alexxlab — Страница 1180

Социопатия и социофобия разница: «В чем разница между социопатом и социофобом?» – Яндекс.Кью

10.05.1970 alexxlab Разное

«В чем разница между социопатом и социофобом?» – Яндекс.Кью

Вокруг социофобии ходит множество мифов. Ее часто путают с интроверсией, иногда – с мизантропией или социопатией, хотя все это разные вещи. Социофобы не ненавидят людей, как мизантропы, и не имеют склонности к агрессии и нарушению общественных норм, как социопаты. Страдать социофобией могут как интроверты, так и экстраверты.

Сегодня мы узнаем, в чем особенности этого психического заболевания, каковы его причины и как с ним бороться.

Что такое социофобия

Термин «социофобия» происходит от латинского socius «общественный» и древнегреческого fobos «страх», то есть буквально означает «страх перед обществом». Это психическое расстройство, которое проявляет себя как боязнь некоторых видов социального взаимодействия. Как правило, это связано с наблюдением со стороны окружающих – социофобы боятся, что их поведение вызовет насмешки и осуждение.

Истоки болезни кроются в желании понравиться обществу. Поскольку человек – существо социальное, для него эта потребность естественна. Именно поэтому мы чувствуем волнение, когда выступаем перед публикой или оказываемся в новом коллективе. Однако у социофобов это волнение перерастает в настоящий ужас.

Страх перед обществом – вполне нормальное явление в период социализации у детей. Многие из нас боялись в первый раз идти в садик или школу. Постепенно ребенок привыкает к новым людям и ему становится проще с ними взаимодействовать. Но если во время социализации что-то пойдет не так, это может наложить отпечаток на дальнейшее становление личности.

Детские психологические травмы – наиболее распространенная причина возникновения социофобии. Публичное унижение преподавателем, школьная травля или проблемы в семье могут привести к тому, что ребенок начнет бояться проявлять себя в обществе. Даже став взрослым, он будет подсознательно ждать негативной оценки со стороны других людей.

Как проявляется социофобия

Социофобы придают чрезмерное значение тому, как они выглядят в глазах окружающих. Они бояться сделать или сказать что-то не так. Любое внимание со стороны вызывает у них сильный стресс. Он может сопровождаться повышенным потоотделением, изменениями сердечного ритма, дрожью, плаксивостью и другими физиологическими проявлениями страха.

Примеры таких ситуаций:

публичное выступление;

телефонный разговор;

вхождение в новый коллектив;

взаимодействие с незнакомцами;

свидание;

дружеская вечеринка.

Страдающему социофобией кажется, что в него «тычут пальцем» даже тогда, когда никто за ним не наблюдает. Например, он идет по улице, слышит чей-то смех и тут же начинает переживать: «Наверное, они посмеялись надо мной. Я нелепо выгляжу…»

Человек склонен постоянно прокручивать в голове прошлые социальные ситуации и придумывать для них более «подходящие» сценарии. Типичный ход его мыслей:

«Я должен был сказать … вместо …»;

«Мне нужно было сделать … вместо …»;

«Зачем я вообще это сказал?»;

«Наверняка они подумали обо мне плохо».

Социофобы стараются избегать пугающих их социальных взаимодействий. Это негативно сказывается на их жизни в целом: они не могут построить карьеру, поддерживать нормальные отношения с друзьями или создать семью. Иногда они прибегают к алкоголю или наркотикам, чтобы снизить стресс от нахождения среди людей. В тяжелых случаях это приводит к зависимости и депрессии.

Как избавиться от социофобии

Страх перед обществом не всегда означает наличие психического расстройства. Возможно, проблема заключается в банальной неуверенности в себе. Чтение литературы на тему саморазвития, применение методов личностного роста, тренинги, занятие спортом – все это поможет поднять свою самооценку.

Вот некоторые полезные техники:

Аффирмации. Регулярное повторение позитивных установок – один из способов перенастроить свое подсознание.

Медитация. Научно доказано, что она положительно влияет на психическое состояние и работу мозга.

Расширение зоны комфорта. Не нужно сразу хватать быка за рога и пытаться выступить перед многочисленной аудиторией. Лучше начать с наименьшего из своих страхов. Например, начать чаще говорить по телефону.

Также надо помнить, что любой человек прежде всего думает о собственной персоне. Люди больше озабочены тем, чтобы произвести приятное впечатление на окружающих, нежели поиском чужих недостатков. Поэтому страх социального взаимодействия во многом иррационален.

Если же речь идет о реальной фобии и справиться с ней самостоятельно не получается, лучше поработать с психотерапевтом. При отсутствии должного лечения ситуация может ухудшиться, поэтому не стоит избегать обращения к специалисту.

Я социофоб или просто не умею общаться?

Социофобию часто путают с интроверсией и социопатией, но три этих понятия означают принципиально разные состояния и свойства личности.

ВЕЛИКОЕ ТРИО: ИНТРОВЕРТ, СОЦИОПАТ, СОЦИОФОБ

Интроверсия – это склонность человека ориентироваться на свой внутренний мир и восстанавливать силы в одиночестве. Считается, что экстраверт заряжается энергией в общении с другими, в то время как интроверт, наоборот, тратит. Психологически здоровый интроверт нечасто нуждается в общении, но при этом не испытывает стресса от потребности с кем-то заговорить.

Социопатия (диссоциальное расстройство личности) – это асоциальное поведение. Социопат не боится других людей, обладает крайне ограниченной способностью формировать привязанности, а социальные нормы соблюдает только до тех пор, пока ему это выгодно.

И, наконец, социофоба отличает иррациональная боязнь общения и внимания окружающих.

Если брать примеры из кино и сериалов, то Уолтер Уайт из «Во все тяжкие» – это пример интроверта, Шерлок Холмс в исполнении Камбербэтча – социопат, а Элиот Алдерсон из сериала «Мистер Робот» – социофоб.

Так, если человек любит проводить время в одиночестве, не испытывает отрицательных переживаний, отказываясь от посещения вечеринок и встреч с друзьями, то он интроверт. Социофоб же может быть и экстравертом, испытывать страстное желание общаться и находится в кругу людей и при этом чувствовать иррациональный страх общения и оценки окружающих.

Боишься публичных выступлений? Избегаешь шумных компаний и новых знакомств? Эта статья поможет тебе разобраться в твоих переживаниях и найти пути решения.

В интернете множество материалов, посвященных социофобии или, как ее еще называют, – социальное тревожное расстройство. Поэтому, если ты вобьешь в поисковик «боюсь выступать», «страшно идти на вечеринку» или «не могу познакомиться», то с большей вероятностью тебе выпадут статьи про социофобию. Но это еще не значит, что нужно приписывать себе это достаточно серьезное психическое заболевание.

Да, социофобия – это действительно болезнь. Она относится к группе невротических расстройств и изучается психиатрами уже давно (первые описания этого расстройства относятся к середине 19 века). За этот период накопилось множество исследований, согласно которым, 13% людей хотя бы раз переживали симптомы социофобии, а 2,5% живут в таком состоянии постоянно.

К сожалению, людям, далеким от психиатрии, порой бывает сложно принять тот факт, что социофобия, как и другие расстройства тревожного спектра, действительно – болезнь. Такое неприятие, советы «выбросить дурь из головы» или «взять себя в руки» не идут на пользу социофобам, а порой еще больше усугубляют ситуацию.

Обывателей трудно винить в таком подходе – поверить, что у человека бывают галлюцинации при шизофрении или психозе достаточно легко, хотя здоровый человек этого сам никогда не испытывал. Но поверить, что другой не может спросить у незнакомца время на улице – уже сложнее. Поэтому многие склонны думать, что социофобия – удобное оправдание для лентяев.

ПРИЧИНЫ СОЦИОФОБИИ

Социальное тревожное расстройство, как и любая болезнь, имеет свои причины, симптомы и методы лечения.

Причины возникновения социофобии обычно уходят корнями в детство, что затрудняет их поиск. Это может быть и неправильная стратегия воспитания, и сильное негативное переживание, и буллинг в школе.

Понимание причин – одно из условий исцеления, поэтому основным методом лечения социофобии является работа с психотерапевтом. Также для снятия симптомов врач-психиатр может прописать таблетки.

СИМПТОМЫ СОЦИОФОБИИ

Симптомы социофобии могут проявляться по-разному. Это может быть и весьма специфическое проявления – например, человек может стесняться есть в присутствии других людей, бояться пользоваться общественным туалетом, выступать на публике или звонить по телефону, но с другими задачами справляться нормально.

При этом даже мысль о возможной коммуникации может причинять дискомфорт – на физиологическом уровне человек обливается потом, у него краснеют щеки, колотится сердце. Эти неприятные физические проявления заставляют человека избегать в дальнейшем ситуаций, которые провоцируют возникновение тревоги.

Попытки успокоить социофоба фразами «посмотри, они все хорошо к тебе относятся» – не работают.

Болезнь провоцирует «избирательную слепоту»: факты, которые подходят под искаженное видение мира больного, он понимает и принимает, а те аргументы, которые могли бы его успокоить – не слышит, не понимает и отвергает. Так, злость, ненависть, осуждение со стороны других по отношению к себе они видят даже тогда, когда их нет, а вот позитивные эмоции по отношению к себе не замечают.

При этом потребность в признании, в одобрении и в общении у людей, страдающих социальным тревожным расстройством, никуда не уходит. Но чтобы сделать попытку влиться в коллектив, социофобу необходимо преодолеть навязчивый страх и выключить голос в голове, который постоянно повторяет, что окружающие настроены враждебно.

А значит, при общении социофобы практически не чувствуют обратной связи, – поэтому могут нечаянно сами нарушить чужие границы и столкнуться с уже вполне реальной негативной реакцией. Что еще больше убеждает их в необходимости отчуждения – получается замкнутый круг.

У социофоба также наблюдается снижение чувства эмпатии по отношению к окружающим. Так, со стороны может казаться, что человек сам принимает решение отстраниться от людей, что ему не интересны обывательские будничные разговоры об оценках, новых сериалах или ценах на айфоны. Более того, сам социофоб может совершенно искренне думать, что другие ему не очень-то и интересны.

Однако учеными было доказано, что разговоры о ерунде важнее, чем кажутся. В эти моменты в головном мозге активируются так называемые зеркальные нейроны, которые отвечают у человека за возникновение эмпатии (зеркальные нейроны были описаны в 1990-х годах группой итальянских ученых как нейроны, отвечающие у животных за подражательное поведение и обучение на примере старших).

Люди, обсуждая бытовые мелочи, тем самым сообщают друг другу о способности переживать и разделять чувства. Социофобы перестают чувствовать потребность в подобных разговорах как раз из-за своего избегающего поведения. Активность их зеркальных нейронов снижается, как и уровень эмпатии в целом.

Избегающее поведение приводит людей с социальным тревожным расстройством к специфическому образу жизни. Они часто испытывают проблемы, связанные с поиском работы, с зависимостями, с выходом из дома.

К сожалению, за помощью люди с подобными проблемами обращаются достаточно редко и только тогда, когда помимо социофобии у них наблюдаются и другие невротические расстройства. Со временем, как правило, симптомы социофобии усугубляются, что ведет к еще большей изоляции и может стать причиной и других серьезных проблем.

Если ты замечаешь у себя описанные выше симптомы, то лучше перестраховаться и обратится за консультацией к специалисту, или рассказать о своих переживаниях взрослому, которому ты доверяешь.

Обнаруженные на ранних стадиях и проработанные проблемы в общении помогут тебе стать увереннее в вопросах коммуникации. А значит, ты будешь меньше тревожится при общении с другими людьми, что в свою очередь снизит вероятность развития настоящей социофобии.

Интроверт, социофоб, социопат, аутист: кто все эти люди | by Elena Guk

«Тяжело интроверту — постоянно чувствую себя невоспитанной», «Я сегодня социопат — никого не хочу видеть» — знакомо? А вы уверены, что вы та/тот, за кого себя выдаете? Давайте разберемся!

Что такое интроверсия — определений очень много, вплоть до психиатрических. Первоначальное описание, от Карла Густава Юнга, гласит, что интроверт «предпочитает погружения в мир воображения и размышлений, ориентирован на накопление энергии». Юнг, таким образом, говорит о предпочтении внутреннего мира внешнему, то есть о низком приоритете общения, и ни слова о неумении или боязни. Интроверсия, по Юнгу, расстройством не является.
Социофобия (здесь и далее определения по DSM — Diagnostic and Statistical Manual of mental disorders, разумеется, упрощенно) — боязнь выраженного внимания со стороны окружающих, разновидность тревожного расстройства. Социофоб — тот, кто общаться скорее боится (очевидно, не со всеми подряд, а с теми, кто обращает на него слишком много внимания), что не означает, что общаться он в принципе не любит.
Социопатия (она же — антисоциальное расстройство личности, в прошлом — психопатия) — расстройство личности, характеризующееся игнорированием социальных норм, импульсивностью, агрессивностью и крайне ограниченной способностью формировать привязанности. Как видите, ничего про нежелание общаться. Самое главное в определении социопата — опасность для окружающих. Социопат при этом может быть очень общительным и умелым в достижении своих целей. Означает ли «неспособность формировать привязанности» боязнь общаться? Нет.
Аутизм (в последней версии DSM рассматривается в совокупности с другими расстройствами аутистического спектра) — расстройство, возникающее вследствие нарушения развития головного мозга и характеризующееся [в том числе] выраженным и всесторонним [в разных точках спектра степень разная] дефицитом социального взаимодействия и общения. Что такое дефицит общения — неумение или нежелание? Все люди с аутизмом разные, поэтому это зависит от конкретного человека, но неумение общаться есть у них всех в той или иной форме. Есть ли боязнь общаться? Иногда да, но это означает, что на фоне неудач с общением развилась социофобия, то есть в этих случаях какое-то стремление общаться все же было.

Вывод. Уметь, любить и не бояться общаться — это всё разные вещи. Интроверт может уметь и не бояться, просто обычно у него есть вещи поважнее, плюс общение может забирать у него слишком много энергии. Человек с аутизмом — не блистает умением общаться, но может и любить (и даже быть экстравертом!). Оба они могут бояться общения в контексте проявляемого к ним внимания — тогда они в дополнение к «основному признаку» являются социофобами. Социофоб — боится излишнего внимания, но в отдельных случаях (!) может любить и уметь общаться. Социопат, как вы уже поняли, вообще совсем про другое.

Большое спасибо книге “С ума сойти! Путеводитель по психическим расстройствам для жителя большого города” Дарьи Варламовой и Антона Зайниева за структурирование этой информации в моей голове 🙂

в чём отличие социофоба от социопата

Любое отклонение в поведении от общепринятых норм большинству кажется странным. Эти странности носят разный характер. Одни необщительны и плохо идут на контакт, другие отличаются излишней импульсивностью и агрессией. Многим знакомы такие понятия, как социопат и социофоб. Их употребляют к месту и не к месту, порой, не зная разницы между ними.

Социофоб

Под социофобией понимается упорная, не поддающаяся рациональному объяснению боязнь находиться в обществе, совершать на публике какие-либо действия, разговаривать с незнакомыми людьми. Первый описанный случай такого психического расстройства попал в поле зрения учёных в середине XIX века. С тех пор оно подверглось множеству исследований.

По имеющимся данным, сегодня с проявлениями расстройства, хотя бы раз сталкивалось около 13% населения мира, а 3% в таком состоянии проводят всю жизнь. Многие не считают это болезнью. Им трудно поверить в то, что боязнь заговорить с продавцом в магазине или позвонить в скорую это не просто так называемая дурь, которую, взяв себя в руки, можно выбросить из головы.

Справка! Существует предположение, что многие социофобы получили свою проблему по наследству. Зачастую, если их близкие родственники отличались необщительностью, плохо шли на контакт, то и их дети или внуки станут застенчивыми и будут панически бояться общества и его оценок. Хотя некоторые считают, что социофобы-родители просто передают ребёнку свою модель поведения.

К проявлениям социофобии относятся:

тревожность и ощущение неловкости в любых, даже самых обычных ситуациях;
чрезвычайно сильное волнение перед какими-либо значимыми событиями — важными встречами, выступлениями;
страх негативной оценки со стороны окружающих и боязнь, что люди заметят его.

Эти ощущения могут сопровождаться и физическими симптомами — учащённое дыхание, одышка, сбивчивая речь, потемнение в глазах, головокружение, обильное потоотделение, тремор конечностей.

С расстройством может помочь справиться психолог, некоторые, осознав насколько серьёзна проблема, пробуют бороться с ней самостоятельно. Специалист в качестве терапии выбирает когнитивно-поведенческую или методику воображаемых представлений. Человека учат вести себя в смоделированных ситуациях, прививают навыки объективной оценки происходящего.

Социопат

Термином «социопат», который состоит из двух частей — первая означает «общество», а вторая «патология», обозначают расстройство, проявляющееся в агрессивном поведении и характеризующееся склонностью к импульсивным поступкам.

Человек стремится выделиться любым способом, часто пренебрегая желаниями других и социальными нормами. Такие люди практически не способны к выстраиванию длительных отношений. Они не осознают ответственности за свои поступки, винят окружающих в своих проблемах, что часто приводит к конфликтам.

Определить расстройство довольно трудно. Окружающие называют людей с подобными проявлениями пессимистами, перестают с ними общаться, что приводит к прогрессированию болезни. Между тем своевременное обращение к специалисту — психотерапевту, может решить проблему.

Справка! Известно, что около 50% психических расстройств начинают развиваться в возрасте 12–14 лет. Многие из них увеличивают риск возникновения тяжёлых патологий.

В чём отличие социофоба от социопата

Несмотря на созвучие, термины «социопат» и «социофоб» имеют совершенно противоположный смысл.

Первый применим к людям, которые проявляют агрессию, не признают социальных норм, привлекают внимание окружающих странными поступками. Для социопата нет ничего важнее своих целей, ради их достижения он полностью пренебрегает мнением и желаниями других. Избавиться от расстройства можно только с помощью специалиста — психотерапевта.

Второй означает боязнь общества, его негативных оценок, общения с незнакомыми людьми. Социофобы плохо воспринимают проявления внимания, сосредоточены на своих переживаниях. Решить проблему можно как с помощью специалиста, так и самостоятельно — научившись управлению эмоциями и практикуя выполнение упражнений по развитию силы воли.

9 признаков того, что перед вами социопат

У него нет совести, он врет и не краснеет, он вообще не краснеет, разве что от вина, но никогда — от вины. Знаете такого человека? Поздравляем. Хотя, впрочем, не с чем: скорее всего, вам довелось познакомиться с социопатом, и пока не поздно — бегите от него подальше. Общаться с ним вам не понравится.

Социопатия — диссоциальное расстройство личности, от которого может страдать кто угодно: ваш сосед, начальник, подруга, муж, ребенок, участковый и далее по списку. Расстройство не врожденное: если психопатом нужно родиться, то социопатия — следствие травмы, полученной в детстве, возможно, даже насилия, физического или эмоционального.

«Страдать» — не совсем точное слово: социопаты как раз от своего расстройства вовсе не страдают. А вот окружающим достается. Потому что социопаты их ни в грош не ставят, живут себе в свое удовольствие, и ничто не заставит их хотя бы посмотреть на свое поведение со стороны.

Холодные, зловеще привлекательные, не знающие сомнений и угрызений совести, не испытывающие страха и готовые идти на риск, эти люди опасны для окружающих. Только понять это довольно сложно: социопаты настолько обаятельны, что в них легко влюбиться, увидеть учителя, гуру, спасителя отечества. И только когда ваша жизнь будет разрушена или как минимум перевернута вверх тормашками, вы начнете озираться по сторонам и спрашивать, что это было.

Самая большая проблема с социопатом в том, что его трудно распознать.

Точнее, с ним легко обознаться: не умея испытывать такие чувства, как любовь, сострадание, стыд, чувство вины, они отлично знают, как их показать.

Это отличные актеры: не каждый психиатр сумеет точно определить с первого раза, что перед ним социопат. Что уж говорить о нас, простых смертных.

Проще всего спутать социопата с нарциссом — обаятельным самовлюбленным идиотом, который без конца красуется перед зеркалом и выкладывает селфи (согласно исследованию, проведенному в 2015 году в Государственном университете Огайо, мужчины, которые часто делают селфи и отбирают их для соцсетей, склонны к нарциссизму).

Но постойте. Социопат — вовсе не идиот. И у него могут быть на вас свои планы.

В 2005 году американский психолог Марта Стаут написала книжку, которая стала классикой, — «Социопат по соседству» («The Sociopath Next Door»). В ней она наглядно объясняет, как высоки наши шансы пострадать от действий социопатов, — потому что это не киношные персонажи.

Социопаты часто становятся преступниками — но гораздо чаще отсутствие совести приводит их к власти.

И они начинают управлять чужими жизнями так, как им удобно. Для этого даже не нужно объявлять себя гуру или становиться основателем секты.

9 признаков того, что вы во власти социопата

1. Он обаятелен

Социопаты обладают особой притягательной силой — и людям, нуждающимся в том, чтобы их опекали и направляли, нравится находиться рядом с таким сильным, мощным человеком. Это их успокаивает, придает уверенности в завтрашнем дне.

К тому же социопаты часто бывают сексуально привлекательны. Между прочим, они этим пользуются: неразборчивость в связях — одна из отличительных черт социопата.

2. Он непредсказуем

И это отличает его от брата-психопата, с которым его легко спутать. Эмоций не испытывают оба.

Но если психопат склонен хладнокровно строить и воплощать свои планы, то социопат способен на спонтанные, необъяснимые, часто рискованные поступки.

Он может нарушать правила и выходить за рамки общепринятого.

3. Он не испытывает стыда, сожаления или чувства вины

И обижаться на них за это бессмысленно: просто они так устроены, что подобные чувства им неведомы. Из-за этого, увы, они могут без зазрения совести предавать, лгать, интриговать, угрожать — в общем, всячески вредить другим людям.

Они действуют исключительно в своих интересах — и благодаря этому часто добиваются успеха в бизнесе и политике.

4. Он любит прихвастнуть

А точнее, преувеличить значимость своих достижений или исключительность полученного опыта. Рассказывая историю из своей жизни, социопат драматизирует события, приукрашивая, преувеличивая, выдумывая красочные детали, — но при этом звучит крайне убедительно.

5. Он должен победить любой ценой

С таким человеком лучше вообще не соперничать: в любой ситуации ему нужно одерживать верх, и он не побрезгует никакими средствами. Это отчаянный спорщик, который всегда выигрывает, а если его ловят на лжи, то будет изворачиваться до конца, но ни за что не признается.

6. Он очень умен

Высокий интеллект — штука редкая, и оттого особенно обидно, что социопаты используют свои интеллектуальные способности ради того, чтобы мошенничать и манипулировать другими людьми.

7. Он никого не любит

Социопат не способен испытывать любовь. Он может ее имитировать: он знает нужные слова и движения — так что вы и не догадываетесь, что, по сути, он совершенно холоден. Но на самом деле он не знает, что такое любовь, сопереживание или сочувствие.

8. Он никогда не извиняется

И неудивительно, мы ведь уже поняли, что он не испытывает чувства вины. Так к чему пустые слова, какие-то извинения? За что? Даже когда его ловят за руку или припирают к стенке, он не признается, что был неправ. Напротив, он переходит в атаку.

Попытайтесь прямо и аргументированно обвинить его в чем-то, приведя доказательства и примеры. В ответ он набросится с обвинениями на вас, заявит, что вы специально хотите его очернить и уже наверняка плетете тайный заговор.

9. Он часто представляет себя рыцарем с высокими моральными принципами

На деле он может быть мошенником, обманщиком, даже вором, но на словах всегда оказывается, что он отчаянно борется за правду. Он представляет себя чуть ли не единственным человеком, благодаря которому мир еще не рухнул.

В рабочих коллективах социопаты часто провоцируют конфликты, стравливают людей между собой, а себя объявляют спасителями, готовыми удержать компанию от распада и разорения.

Чего не надо делать при общении с социопатом

Вы, наверное, уже поняли, кто в вашем окружении социопат, и достаточно испугались. Самое неприятное в этой истории, что изменить социопата нельзя. Осталось понять, что делать, если, например, совсем избежать общения не получится. Или хотя бы — чего не делать, как предлагает в своем блоге Sociopath World М.И. Томас, автор книги «Confessions of a Sociopath» («Признания социопата»), вышедшей в США в 2014 году.

Запомните, что не работает при общении с социопатом:

1. Обвинения и контробвинения

Попытка обвинить социопата только приведет к скандалу, из которого вы выйдете, потерпев поражение.

2. Эмоции

Социопатам совершенно неинтересно слушать про то, что вы чувствуете по поводу их поведения. Никогда не проявляйте эмоции и не повышайте голос в споре с таким человеком.

3. Угрозы и ультиматумы

Любое давление, в том числе и эмоциональное, социопат воспринимает как вызов, как часть игры — и тут же включается в соревнование. В котором гарантированно выигрывает.

4. Рассуждение о добре и зле

Не пытайтесь давать оценок в споре: что такое хорошо и что такое плохо, социопат не знает, а значит, ему все равно.

что такое социофобия — T&P

Мы стараемся быть терпимыми к людям «с серьезными проблемами», но встречая необщительного знакомого, который способен лишь буркнуть что-то, не глядя собеседнику в глаза, многие готовы списать его поведение на скверный характер, придурь или нелюбовь к человечеству. Неужели это так сложно — взять себя в руки и поддержать простейшую беседу? На самом деле, да. «Теории и практики» объясняют, какие муки испытывает человек с социофобией, чем она отличается от интроверсии и при чем тут зеркальные нейроны.

Она настоящая

Психиатрия традиционно, хоть и неофициально, делится на «большую» и «малую». Причем людям, далеким от медицины, разница между ними видится куда более принципиальной, чем самим психиатрам. Вопросы о том, относятся ли к настоящим болезням деменция или шизофрения, задавать не принято — зато в любом обсуждении невротических расстройств, в том числе и социофобии, обязательно находится кто-то, убежденно советующий выбросить дурь из головы, собраться, не раскисать и взять, наконец, себя в руки.

Обывателей трудно винить в таком подходе — поверить в то, что галлюцинации в голове нельзя выключить усилием воли точно так же, как нельзя выключить артрит и мигрень, легко. А вот с верой в то, что кто-то всерьез не может заговорить с продавцом в магазине или просто выйти на людную улицу, уже куда сложнее. Вывод, что социофобия — удобное оправдание для лентяев, напрашивается сам собой.

Но врачи не согласны с этой точкой зрения. Социофобия попала в поле зрения ученых довольно давно. Первый описанный случай этого заболевания относится к середине XIX века. С тех пор исследований расстройства набралось достаточно много, и, согласно имеющимся данным, оно встречается довольно часто. 13% людей переживали его хотя бы раз, а 2,5% живут в таком состоянии всю свою жизнь.

Социофобию часто путают с интроверсией и социопатией, но это не одно и то же. Интроверсия — склонность человека ориентироваться на свой внутренний мир и восстанавливать силы в одиночестве. Здоровый интроверт нечасто нуждается в обществе, но не испытывает стресса от необходимости с кем-то заговорить. Социопатия, или диссоциальное расстройство личности, подразумевает в первую очередь асоциальное поведение, а вовсе не боязнь других людей. Социопат соблюдает общественные нормы только до тех пор, пока они ему выгодны, при этом он может как быть интровертом, так и стремиться стать королем вечеринок. И, наконец, социофоба отличает иррациональная боязнь общения и внимания окружающих. Если брать примеры из кино и сериалов, то, скажем, Уолтер Уайт и Джон Сноу — интроверты, Шерлок в исполнении Камбербэтча — социопат, а Фестер Аддамс из «Семейки Аддамсов» — самый что ни на есть классический социофоб.

Существуют гипотезы, согласно которым социофобия передается по наследству, однако они пока ничем не подтверждены, и возникновение расстройства скорее объясняют психологическими причинами. Родители, сами будучи социофобами, могут передать ребенку соответствующую модель поведения. Также социальная тревожность формируется у детей, которых мамы и папы показательно сравнивают с их «хорошими» ровесниками, особенно если ребенка упрекают как раз за его необщительность и нежелание, как положено, заводить друзей. Без этих благородных родительских порывов у детей остается гораздо больше шансов вырасти психологически здоровыми.

Лекции о вреде одиночества никак не мотивируют маленьких интровертов искать себе компанию, зато формируют чувство изначальной инаковости. Помимо семьи, социальная тревожность может развиться у ребенка в школе, из-за публичных и грубых выпадов учителей («А голову не забыл?») и насмешек сверстников, а также в университете, где решающим фактором становится фрустрация из-за большой нагрузки и страх провалиться, продемонстрировать собственную «негодность».

Замкнутый круг

Страх выглядеть глупо, публично совершить ошибку и быть осмеянным, боязнь внешних оценок проявляется по-разному у разных людей. Часто фобия бывает очень специфичной — например, человек стесняется есть в присутствии других или пользоваться общественным туалетом, выступать с презентациями или звонить по телефону, а с другими задачами справляется нормально. Впрочем, дискомфорт может вызывать и мысль о любой коммуникации. Попытки успокоить социофобов фразами вроде «посмотри, все они хорошо к тебе относятся» не работают — люди с социальной тревожностью страдают «избирательной слепотой» к эмоциям окружающих: ненависть, презрение и осуждение они отлично видят даже тогда, когда их нет (ощущение собственной проницательности при этом может быть очень убедительным), но вот позитивных эмоций по отношению к себе не видят.

При этом потребность в принятии у социофобов никуда не уходит, и многие из них искренне пытаются влиться в общество, завязать отношения, например, с коллегами по работе. Но для того, чтобы решиться на попытку, необходимо выключить тот назойливый внутренний голос, который говорит о том, что окружающие настроены враждебно. А значит, обратной связи, завязывая общение, социофобы практически не чувствуют — поэтому могут нечаянно заступить на чужие границы и столкнуться с уже вполне реальной негативной реакцией. Что еще больше убедит их в необходимости пожизненной изоляции — таким образом, получается замкнутый круг.

И, наконец, постоянный страх быть оцененным и осужденным формирует защитную реакцию — у социофобов возникает весьма специфическое отношение к окружающим людям, которые, кажется, только и ждут случая посмеяться над ними. Поэтому социофоб часто сам выбирает отчуждение — зачем пытаться подойти к кому-то, кто заведомо враждебен тебе?

Кривое зеркало

Свое объяснение проблемы дают и нейрофизиологи. В 1990-х годах группа итальянских исследователей опубликовала первую статью о группе нейронов в головном мозге человека, которые ответственны за подражательное поведение у животных. Эти нейроны назвали зеркальными. Подражание — это нечто большее, чем зевание при наблюдении за другим зевающим. Именно подражание лежит в основе эмпатии, то есть способности понимать эмоции других и сопереживать им, в основе языка и речи. Без него было бы невозможно развитие культуры и возникновение цивилизации. Серьезные нарушения в работе зеркальных нейронов, обнаруженные, например, у аутистов, делают людей неспособными не только сопереживать, но даже понять, как окружающие в принципе устроены.

Мозг людей с социальной тревожностью также имеет свои особенности. На каждый случай отвержения, на насмешки (не важно, реальные ли они) тут же реагируют отделы мозга, ответственные за страх и тревогу, к процессу подключается нервная система, и социофобы испытывают настоящую боль — ученые уже доказали, что психологический дискомфорт наш организм воспринимает так же, как и физический.

Ничего удивительного, что со временем люди с социальной тревожностью вырабатывают поведенческие стратегии, направленные на то, чтобы избегать окружающих. В частности, у них cнижается активность зеркальных нейронов и, следовательно, уровень эмпании в целом. И постепенно социофобам совершенно искренне начинает казаться, что окружающие люди им и впрямь не особенно интересны.

Тут нужно отметить, что большинство, встречая знакомых на улице, не пытается поговорить с ними о новых научных открытиях и острых социальных вопросах. Люди обсуждают погоду, цены на бензин, характер начальника и другие малозначимые вещи. Разговоры о ерунде на самом деле куда важнее, чем кажется — в эти моменты зеркальные нейроны активны, и люди, обсуждая мелочи, тем самым говорят друг другу о своей эмпатической связи, о способности сопереживать и разделять чувства. Им не нужно понимать это на сознательном уровне, они чувствуют это и так.

А вот социофобы — не чувствуют. Они искренне уверены, что разговоры в курилке о насморке детей и выборе подарков на день рождения не стоят того, чтобы в них участвовать, и демонстрируют только общую глупость тех, кому они интересны.

Разумеется, болтовня о разных мелочах может казаться скучной и не социофобам. Но только они видят в ней доказательство собственной непохожести на окружающих.

Избегающее поведение приводит социофобов к специфическому образу жизни — у них бывают трудности с устройством на работу, с зависимостями (и особенно киберзависимостями), что, в конечном счете, формирует подход, описанный классиком — «не выходи из комнаты, не совершай ошибку». Именно так появилось японское движение хикикомори. Более миллиона японских подростков и молодых взрослых бросили учебу и работу для того, чтобы запереться в своих комнатах, обрубить все реальные социальные контакты и жить преимущественно за счет родителей. По словам ученых, распространенность явления именно в Стране восходящего солнца обусловлена двумя факторами: склонностью к отшельничеству, заложенной в менталитете японцев, и традиционным воспитанием, согласно которому дети в возрасте 5 лет переходят из состояния полной вседозволенности в очень жестко регламентированный мир, подвергаясь при этом огромному стрессу.

Добрым словом и пистолетом

Как правило, социофобы обращаются за медицинской помощью только тогда, когда социальная тревожность сопровождается и другими невротическими расстройствами. Так происходит оттого, что они склонны искать причину своей социальной изоляции в собственных недостатках или чрезмерной робости. Социофобов, узнавших (и поверивших), что их проблема — хорошо изученное заболевание, поддающееся лечению, можно назвать везунчиками. Но одной готовности лечиться мало. Психотерапия при социальной тревожности занимает много времени и может быть довольно болезненной. А так как люди с социофобией годами тренировались в избегании боли, далеко не все из них успешно заканчивают курс лечения.

Психотерапия — не единственное, что современная медицина может предложить людям с социальной тревожностью, и медикаментозное лечение социофобии — вполне обычная практика. Как правило, используют антидепрессанты и препараты, снимающие такие симптомы, сопровождающие социальную тревожность, как, например, учащенное сердцебиение.

Ничто из перечисленного, к слову, не гарантирует отсутствия рецидивов в будущем. Так что с большой вероятностью долечиваться придется регулярно на протяжении многих лет. Впрочем, стремятся к излечению далеко не все — ведь работать можно и дома, а в отсутствие развитой эмпатии — что за радость обсуждать погоду и ремонт с бывшими одноклассниками?

Чем социофобы отличаются от интровертов?

Многие знают, что интроверты не любят находиться в толпе и предпочитают индивидуальные задачи командным видам деятельности. При этом среди них есть прекрасные руководители и известные мотивационные спикеры. Социофобы же — это одиночки поневоле, которые часто страдают от своего состояния.

1. Интровертами рождаются, а социофобами становятся

Интроверсия — это врожденная особенность. Интроверты отдыхают и заряжаются энергией наедине с собой или в узком кругу близких людей. Социофобия, напротив, — приобретенное качество. Жизненный опыт убеждает таких людей в том, что окружающие несправедливы, завистливы и вероломны.

2. Социофобы избегают любых контактов

Они редко ходят на вечеринки и публичные мероприятия. Если все-таки решаются «выйти в свет», то избегают общения с глазу на глаз, стараются найти уединенное место, где проводят время наедине со своим телефоном. Такие люди редко отвечают на звонки, предпочитая получать sms и голосовые сообщения.

3. Социофобы могут быть экстравертами

Как ни парадоксально, можно заряжаться энергией от общения с людьми и при этом их бояться. Например, вы хотите пойти на обед с коллегами, но опасаетесь, что они не захотят с вами общаться, или подумываете устроить вечеринку, но боитесь, что гости составят о вас неблагоприятное впечатление.

Клинический психолог Элен Хендриксен замечает: «Мучительно чувствовать себя неуютно как наедине с собой, так и среди людей. Такая ситуация кажется безвыходной».

4. Интроверты любят одиночество, а социофобы — нет

Для интроверта одиночество и уединение — необходимые условия отдыха. Социофоб избегает общения по другой причине: чтобы не чувствовать разочарования и сожаления. Ограждая себя от общения, такие люди снижают уровень беспокойства, но не испытывают радости от одиночества.

5. Социофобы чрезмерно беспокоятся о том, что думают о них другие

Интроверты предпочитают быть собой, вместо того чтобы размышлять, «что скажет княгиня Марья Алексеевна». Они самодостаточны и в большинстве случаев не склонны к перфекционизму.

Для людей, страдающих социофобией, любое появление в обществе — попытка соответствовать определенным стандартам и выглядеть лучше, чем они есть на самом деле.

Они говорят себе: «Я не должен молчать во время беседы, как будто мне нечего сказать» или «В разговоре с хозяином я должен рассказать что-то занимательное и остроумное». Социофобы тратят так много времени и энергии на то, чтобы произвести впечатление и справиться с беспокойством, что не могут сфокусироваться на самой беседе, получить полезную информацию или удовольствие от общения.

6. Социофобы практикуют «безопасное поведение»

Люди, страдающие социальным беспокойством, часто винят самих себя в отсутствии социальных навыков. Они говорят: «Я не умею поддерживать беседу», «Я такой неловкий». Из-за неуверенности в себе они прибегают к «безопасному поведению»: прячут глаза, говорят слишком тихо, все время улыбаются и разговаривают заискивающим тоном.

По мнению Элен Хендриксен, эти люди просто недооценивают себя. Они прекрасные слушатели, потому что стараются меньше говорить о себе.

Если социальное беспокойство не дает вам нормально жить, попробуйте измениться.

Выходите из зоны комфорта и заставляйте себя делать то, чего больше всего боитесь.
Положите конец «безопасному поведению»: смотрите собеседнику в глаза, разговаривайте достаточно громко и четко.
Переключите внимание на внешние вещи: вместо беспокойства о том, как вы выглядите и что о вас думают, посмотрите на людей вокруг, прислушайтесь к беседе и выскажите свое мнение.

Психопатические атрибуты и социальная тревога отрицательно связаны

J Soc Clin Psychol. Авторская рукопись; доступно в PMC 2009 22 сентября 2009 г.

Опубликован в окончательной редакции как:

PMCID: PMC2748873

NIHMSID: NIHMS122864

Кафедра психологии Бостонского университета

Автор для корреспонденции: Стефан Г. Хофманн, доктор философии Департамент психологии Бостонского университета, 648 Бикон-стрит, 6-й этаж, Бостон, Массачусетс 02215-2002, факс: (617) 353-9609, тел .: (617) 353-9610, уд.ub @ nnamfohs См. другие статьи в PMC, в которых цитируется опубликованная статья.

Abstract

Психопатия характеризуется отсутствием заботы о других людях и социальных нормах. Напротив, люди с высокой социальной тревожностью чрезмерно озабочены одобрением других и нарушением социальных норм. Таким образом, мы предположили, что социальная тревожность отрицательно связана с психопатическими атрибутами, при этом мужчины более психопатичны, чем женщины. Чтобы проверить эту гипотезу, мы применили самооценку социальной тревожности, психопатических качеств и академических проступков в качестве индекса приверженности социальным нормам для выборки из 349 студентов бакалавриата (244 женщины и 105 мужчин).У мужчин было больше психопатических качеств, чем у женщин. Социальная тревожность и психопатические признаки показали слабую, но значительную отрицательную корреляцию в общей выборке, а также в подгруппе мужчин и женщин. Психопатические атрибуты были также положительно связаны с академическими проступками среди женщин, но не среди мужчин. Эти результаты согласуются с представлением о том, что социальная тревожность и психопатические атрибуты отрицательно связаны.

Ключевые слова: психопатические атрибуты, социальная тревожность, социальные нормы, академические проступки, психопатия

У людей есть общая потребность в том, чтобы их любили, ценили и одобряли другие, чтобы развивать поддерживающие отношения со сверстниками и успешно вступать в социальные отношения. (Tooby & Cosmides, 1996).Остракизм со стороны социальной группы может иметь сильное негативное влияние на физическое и психическое благополучие (например, Sapolsky, Alberts, & Altmann, 1997). В результате люди, естественно, боятся негативной оценки своих сверстников и проявляют социальную тревогу в ситуациях, которые могут угрожать их положению в социальной группе (Gilbert, 2001; Leary, 2001). Следовательно, социальная тревога и связанный с ней страх нарушения социальных норм и негативной оценки со стороны других, по-видимому, играют важную роль в поддержании социальной иерархии (Gilbert, 2001).

Напротив, другие люди очень мало или совсем не заботятся о других. В крайних случаях они демонстрируют, помимо прочего, отсутствие сочувствия, совести, манипулятивного поведения и социальных отклонений (например, Cleckley, 1982/1941; Hare, 1993, 1998). Клинические или иные аномальные проявления психопатических атрибутов были названы социопатией, антисоциальным расстройством личности и психопатией в зависимости от конкретного определения (например, Hare, Hart, & Harpur, 1991; Widiger et al., 1996).Психопатические атрибуты проявляются в различной степени всякий раз, когда формируются социальные группы. Например, такие тенденции среди студентов колледжей выражаются в форме ненадлежащего академического поведения (Scanlon & Neumann, 2002; Young, 2001). Эти характеристики резко контрастируют с теми, которые обычно проявляются у социально тревожных людей, которые чрезмерно озабочены тем, чтобы доставить удовольствие другим и придерживаться социальных норм (Hofmann, 2007; Hofmann & DiBartolo, 2001; Hofmann, Heinrichs, & Moscovitch, 2004).

Исследование природы социальной тревожности (Kollman, Brown, Liverant, & Hofmann, 2006), пихопатии (Edens, Marcus, Lilienfield, & Poythress, 2006; Guay, Ruscio, Knight, & Hare, 2007) и психопатического поведения. и отношения (Marcus, Lilienfeld, Edens, & Poythress, 2006) предполагают, что эти характеристики отражают пространственные конструкции, а не дискретные категории. Единственное другое исследование, которое сообщило о результатах, подтверждающих таксоническую структуру психопатии (Harris, Rice, & Cormier, 1994), подверглось критике по методологическим причинам (Edens, Marcus, Lilienfeld, & Poythress, 2006; Lilienfeld, 1998; Marcus, John, & Edens, 2004).

Учитывая определяющие черты социальной тревожности и психопатических атрибутов, возможно, что эти двухмерные конструкции отрицательно связаны. С самого начала концептуализации психопатии исследователи выдвинули гипотезу о связи между психопатией и (отсутствием) тревожности (Cleckley, 1941/1982). Однако эмпирическая литература по этому вопросу неоднозначна. В некоторых исследованиях сообщалось об отсутствии связи между характерной тревожностью и психопатией (Schmitt & Newman, 1999) или о положительной связи между общей тревожностью и антиобщественным поведением у детей (Fergusson & Horwood, 1993) и взрослых (Butcher, Graham, Williams, & Бен-Порат, 1990; Бойд, Берк, Гринберг, Хольцер, Рэй и др., 1984). Одна из причин этих противоречивых результатов может быть связана с различиями в определении между психопатическими атрибутами и между боязнью / бесстрашием (Frick, Lilienfeld, Ellis, Loney, & Siverthorne, 1999), общей тревожностью и другими формами тревожности. Насколько нам известно, не было проведено никаких исследований для конкретного изучения взаимосвязи между психопатическими атрибутами и социальной тревожностью, несмотря на прямую отрицательную взаимосвязь между этими двумя конструкциями в некоторых из их критериев определения.В частности, определяющие черты социальной тревожности и психопатии, как правило, противоположны друг другу: в то время как люди с социальной тревожностью чрезмерно обеспокоены нарушением социальных норм и негативной оценкой других, люди с психопатическими атрибутами обычно не боятся нарушения социальных норм и демонстрируют очень мало или никакого беспокойства о других.

Психопатические атрибуты трудно измерить из-за очевидных предубеждений в ответах, особенно из-за социальной желательности. Некоторые из шкал измерения включают Контрольный список психопатии Зайца (PCL-R; Hare, 1991), P-Scan Зайца (Hare & Hervé, 1999), Пересмотренный перечень психопатической личности (PPI-R) Лилиенфельд и Вдовс (2005 г.) ) и шкале социальной психопатии (Смит, 1985; Эдельманн и Вивиан, 1988).Шкалы Hare — это шкалы, назначаемые интервьюером, и элементы оцениваются путем объединения данных интервью, истории болезни и архивных данных. PPI-R — это объемный инструмент для самоотчета, состоящий из 154 пунктов. SPS — это показатель самооценки из 18 пунктов с адекватными психометрическими характеристиками. Из-за ее краткости и простоты использования мы выбрали эту шкалу в сочетании с показателем социальной желательности.

Важной переменной, которую следует учитывать при изучении взаимосвязи между психопатическими атрибутами и социальной тревожностью, является пол участников.В литературе постоянно сообщается, что мужчины, как правило, проявляют больше психопатических качеств и более склонны к насилию, чем женщины (например, Yang & Coid, 2007). Кроме того, хотя мужчины и женщины систематически не различаются по своему общему уровню социальной тревожности, некоторые исследования показывают, что социальная тревожность связана с самооценкой человека и его идентификацией с традиционной гендерно-ролевой ориентацией (Moscovitch, Hofmann, & Litz, 2005). . Поэтому мы рассмотрим связь между психофатическими атрибутами и социальной тревожностью у мужчин и женщин отдельно.

Мы предсказали, что психопатические признаки чаще встречаются у мужчин и женщин. Более того, мы предположили, что психопатические атрибуты отрицательно связаны с социальной тревожностью. Наконец, мы ожидали, что психопатические атрибуты, но не социальная тревожность, положительно связаны с поведением, которое нарушает социальные нормы, на что указывают академические проступки среди студентов бакалавриата.

Метод

Участники

Выборка состояла из 349 студентов колледжа (244 женщины и 105 мужчин), поступивших на вводный курс психологии в Бостонском университете, большом частном университете на восточном побережье Соединенных Штатов Америки.Большинство респондентов составляли европеоид (71,6%) и гетеросексуалы (96,1%). Другие этнические группы включали американцев азиатского происхождения (17,1%), испаноязычных (5,0%), афроамериканцев (3,7%) и других (2,6%). Средний возраст выборки составлял 18,7 года (диапазон 17–26, SD : 1,08)

Процедура

Это исследование проводилось в группе. При входе участники получили форму согласия и батарею анкет для самоотчета. Участникам было предложено прочитать и подписать форму согласия перед заполнением анкет.Им также сообщили, что вся информация строго конфиденциальна. После заполнения батареи анкет участники были опрошены и получили оценку за свое участие.

Меры

Чтобы изучить взаимосвязь между психопатическими атрибутами и социальной тревожностью, участников попросили заполнить батарею вопросников, которые включали следующие инструменты самооценки:

Шкала тревожности социального взаимодействия (SIAS; Mattick & Clarke) , 1998)

SIAS состоит из 20 пунктов, которые оцениваются по 5-балльной шкале Лайкерта.Задания представляют собой самоутверждения относительно когнитивных, аффективных и поведенческих реакций на ситуации, требующие социального взаимодействия. Шкала показывает хорошую временную стабильность, а также хорошую дискриминантную и конструктивную валидность (Heimberg, Mueller, Holt, Hope, & Liebowitz, 1992).

Шкала социальной психопатии (SPS; Edelmann & Vivian, 1988)

SPS состоит из 18 пунктов, каждый из которых оценивается по шкале от 1 (полностью согласен) до 7 (полностью согласен). Инструмент оценивает психопатические атрибуты с помощью пунктов, измеряющих склонность к обольщению, невиновности, манипулятивному, циничному, эгоцентричному, безэмоциональному, невозмутимому, беспокойному и ориентированному на настоящее.Примеры элементов весов: «Я не вижу ничего плохого в том, чтобы брать предметы с работы, чтобы оставить их себе» и «Всегда есть способ заставить кого-то вам доверять». Шкала показывает адекватные психометрические свойства (Edelmann & Vivian, 1988; Smith, 1985).

Анкета академического поведения

Эта анкета была разработана на основе исследования Ньюстеда, Франклина-Стокса и Армстронга (1996). Шкала показывает адекватные психометрические характеристики и измеряет академические проступки как показатель несоблюдения социальных норм.Он состоит из 21 пункта, в котором респондентам предлагается указать, проявляли ли они когда-либо определенное поведение или нет. Примеры включают «отправку курсовой работы из внешнего источника (например, банка эссе)», «обеспечение доступности книг / статей в библиотеке путем неправильного размещения на полках или вырезания страниц», «ложь о медицинских / других обстоятельствах для получения продления или освобождения», »« Изобретение данных »и« изменение данных (например, корректировка данных для получения значимого результата) ». Последние два пункта потенциально применимы ко многим участникам, несмотря на то, что они учатся на вводных курсах психологии, поскольку участники активно участвуют в формальных исследованиях в Бостонском университете.Более того, даже неофициальные исследования подвержены фальсификации данных, потому что эта форма академических проступков может иметь место как часть презентаций в курсовых работах или вводных отчетов биологических лабораторий и т. Д. Уровень одобрения этих вопросов был достаточно высоким. Более того, включение в шкалу было содержательным и информативным. Поэтому эти элементы будут представлены в разделе результатов.

Таблица положительных и отрицательных аффектов (PANAS; Watson, Clark, & Tellegen, 1988)

PANAS — это 20-элементная мера двух основных измерений настроения — положительное влияние (PA; 10 пунктов) и отрицательное влияние. (Нет данных; 10 шт.).Предметы оцениваются по 5-балльной шкале Лайкерта. PANAS широко используется в экспериментальных исследованиях и имеет хорошую надежность и валидность (Watson et al., 1988). Участников попросили оценить, как они себя чувствуют в целом. PANAS был включен, потому что предыдущие исследования сообщили о связи между общей тревогой / негативным аффектом и психопатическими атрибутами.

Шкала социальной желательности Марлоу-Крауна (шкала MCSD; Crowne & Marlowe, 1960)

Шкала MCSD представляет собой шкалу истинно-ложных из 33 пунктов, которая обычно используется для измерения социальной желательности (Crowne & Marlowe, 1960).Исследования также показали, что шкала MCSD измеряет самообман и управление впечатлениями (Paulhus, 1985; Weinberger & Davidson, 1994). Респондентов спрашивают об общих отрицательных и положительных характеристиках необычных уровней общей добродетели. Шкала MCSD показывает хорошую внутреннюю согласованность и надежность повторных испытаний. Шкала была применена для контроля предвзятости ответов участников.

Результаты

Гендерные различия в психопатических атрибутах, социальной тревоге и связанных конструкциях

Чтобы изучить, различаются ли мужчины и женщины по своим психопатическим атрибутам, социальной тревожности, положительным и отрицательным чертам характера и их неправильному академическому поведению, мы провели многомерное исследование. Общая линейная модель с гендером в качестве переменной между субъектами, шкалой MCSD в качестве ковариаты и оценками в SPS, SIAS, PANAS (отрицательный), PANAS (положительный) и ABQ в качестве зависимых переменных.Полные данные были доступны от 349 участников.

Результаты показали значительный многомерный гендерный эффект, F (5, 342) = 14,94, p <0,0001, частичное η ² = 0,18 и ковариативный эффект F (5, 342) = 27,33, p <0,0001, частичное η ² = 0,29. Эффекты между субъектами были значительными для SPS, F (1, 346) = 68,19, p <0,0001, частичное η ² =.17, ABQ, F (1, 346) = 5,38, p = 0,02, частичное η ² = 0,15 и PANAS, положительный эффект, F (1, 346) = 4,97, p = 0,03, частичное η ² = 0,14 (все остальные F с <0,1, p с> 0,3, частичное η ² с <0,003). показывает средние значения и стандартные отклонения показателей у мужчин и женщин. Эти результаты предполагают, что, в соответствии с нашей гипотезой, мужчины получили более высокие баллы по SPS и сообщили о большем количестве нарушений академического поведения, чем женщины.

Таблица 1

Гендерные различия в показателях самооценки.

	Самки		Самцы
	Среднее	SD	Среднее	SD
SIAS6 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 9016 908 SPS	64,08	10,05	73,50	9,63
ABQ	6.75	3,73	7,51	4,45
PANAS
Отрицательный	20,62	6,44	19,61	5,

MCSD	13,82	5,10	14,65	5,12

Связь между психопатическими атрибутами и социальной тревогой

SPS и SIAS показали значительную, но относительно слабую отрицательную корреляцию 9000 в выборке 9000 в выборке 9000. = -.12, p <0,02 (без ковариат). показывает диаграмму разброса двух язв в анкете.

Связь между оценками шкалы социальной психопатии (SPS) и шкалы тревожности социального взаимодействия (SIAS) в общей выборке.

Для дальнейшего изучения взаимосвязи между психопатическими атрибутами и социальной тревожностью при одновременном контроле социальной желательности, аффекта черт и пола, мы исследовали частичные корреляции между SPS и SIAS среди женщин и мужчин, используя положительные и отрицательные субшкалы шкалы PANAS и шкала MCSD как коварианты.

В соответствии с нашей гипотезой, SPS был отрицательно связан с SIAS в женской выборке, r = -0,16, p <0,05, и даже в большей степени в мужской выборке r = -.25 , с <.05. Разница в величине между этими коэффициентами корреляции не была статистически значимой t (336) = 1,29, p > 0,10. Более того, SPS был положительно связан с ABQ в женской выборке, r =.20, p <0,005, но не в мужской выборке, r = 0,07, p > 0,4. Эта разница была статистически значимой: т (339) = 1,72, р <0,05.

Чтобы изучить взаимосвязь между SPS, SIAS, положительными и отрицательными подшкалами PANAS и ABQ, мы дополнительно вычислили частные корреляции между этими переменными со шкалой MCSD в качестве ковариаты. Корреляционная матрица этих переменных в женской и мужской подвыборках показана в и, соответственно.

Таблица 2

Связь между психопатическими атрибутами, социальной тревогой, аффектом и академическими нарушениями среди женщин.

	SPS	SIAS	PANAS-PA	PANAS-NA
SIAS	−.15 ^*	9016 PAN 906 906 9016 PA	.01	−.33 ^** ^*
PANAS-NA	-.02	.36 ^*	−.01
ABQ	.20 ^*	.03	−.02	.05

2 Таблица ассоциации Между психопатическими атрибутами, социальной тревогой, аффектом и академическими нарушениями среди мужчин.

.36 ^***

	SPS	SIAS	PANAS-PA	PANAS-NA
SIAS	-.28 ^**
PANAS-PA	.09	−,52 ^***
PANAS16-NA		PANAS-NA	−.08
ABQ	.08	.05	.19	.03

. . Только 3.2% респондентов сообщили, что никогда не проявляли ни одного из действий, перечисленных в ABQ. Количество нарушений академического поведения обычно распределялось со средним значением 6,96, модой и средним значением 7 ( SD : 3,97; диапазон: 0–17 с максимальным баллом 21). Среди наиболее распространенных форм поведения были «разрешение копировать свою курсовую работу другому студенту» (81,6%), «копирование курсовой работы другого студента без его ведома» (67,1%), «придумывание данных» (52,9%), «изменение данных ( е.g., корректировка данных для получения значимого результата) »(47,1%) и« перефразирование материала из другого источника без указания оригинального автора »(45,5%)».

Обсуждение

Психопатические атрибуты и социальная тревожность определяются их приверженностью социальным нормам и заботой о других людях. Таким образом, мы предположили, что психопатические атрибуты и тенденции отрицательно связаны с социальной тревожностью. Поскольку большинство таксометрических исследований предполагают, что социальная тревожность (Kollman et al., 2006) и психопатические атрибуты (Edens et al., 2006; Guay et al., 2007) являются непрерывными переменными, мы исследовали эти конструкции на большой выборке студентов мужского и женского пола.

В соответствии с нашим прогнозом, мужчины имели значительно более сильную склонность к психопатическим атрибутам, как измерено с помощью SPS, чем женщины. То же, но менее выраженное гендерное различие, наблюдаемое в отношении дисциплинарных проступков. Напротив, не было гендерных различий в самооценке социальной тревожности.Мы также обнаружили, что социальная тревожность и психопатические атрибуты отрицательно коррелировали в общей выборке, r = -,12, p <0,02. Этот эффект стал более очевидным при контроле социальной желательности. Эта корреляция была особенно сильной у мужчин, r = -0,28, p <0,005, но также была очевидна у женщин, r = -15, p <0,05. Этот эффект не может быть объяснен общим аффектом черты, потому что не наблюдалось значительных корреляций между положительным или отрицательным аффектом черты и психопатическими атрибутами.

В соответствии с более ранними теоретиками (Cleckley, 1941/1982) и эмпирическими данными (Schmitt & Newman, 1999) мы заметили, что психопатические атрибуты не связаны с негативными чертами характера. Вместо этого мы наблюдали слабую, но значительную отрицательную связь между психопатией и социальной тревожностью.

Возможно, что SPS является мерой первичной, а не вторичной психопатии — различие, впервые введенное Карпманом (1948). Первичные психопаты определяются как эгоистичные, манипулятивные, черствые и лживые, тогда как вторичные или невротические психопаты, как полагают, проявляют антисоциальное поведение под влиянием эмоционального расстройства.Мы рекомендуем, чтобы в будущих исследованиях определялось точное эмоциональное переживание, которое исследуется в связи с психопатическими атрибутами (Frick et al., 1999).

Чтобы учесть возможное смещение реакции социальной желательности, мы контролировали все анализы с помощью шкалы MCSD. Кроме того, мы собрали дополнительные данные для проверки конвергентной валидности этого показателя: если SPS является допустимым показателем психопатических атрибутов, можно ожидать, что оценки SPS положительно коррелируют с академическими проступками в выборке студентов.Результаты соответствовали этим прогнозам, потому что академические проступки были связаны с психопатическими атрибутами, но не с социальной тревожностью.

Хотя участники знали, что их данные будут храниться в строгой конфиденциальности, мы были удивлены распространенностью неправомерного поведения в учебе в этой выборке студентов бакалавриата в большом частном университете с избирательными стандартами приема студентов. Подавляющее большинство респондентов (96,8%) сообщили как минимум об одном личном опыте неправомерного поведения в учебе, а большинство участников сообщили о 7 из 21 возможного проступка.Аналогичным образом, результаты интернет-опроса о плагиате в Интернете с участием 698 студентов из девяти колледжей и университетов показали, что академические проступки — вовсе не редкость. Например, это исследование показало, что 24,5% студентов сообщили, что они используют Интернет для копирования и вставки текста в свои работы без ссылки, по крайней мере, в некоторых случаях. Более того, подавляющее большинство этих испытуемых (90%) думали, что их сверстники делали это хотя бы иногда (Scanlon & Neumann, 2002).Это согласуется с отчетами учителей и других официальных лиц (Young, 2001).

В итоге результаты этого исследования показывают, что социальная тревожность отрицательно связана с психопатическими атрибутами. Этот эффект был очевиден как у мужчин, так и у женщин, но был немного сильнее среди мужчин. Полученные данные имеют важное теоретическое значение, поскольку они указывают на возможное эволюционное преимущество социальной тревожности за счет сохранения сплоченности социальных групп и соблюдения социальных норм.Наиболее значительные недостатки исследования включают использование только одного инструмента оценки психопатических атрибутов, ограничения, связанные с методологией самоотчета, и характер выборки студентов. Мы решили использовать SPS из-за его краткости и простоты администрирования. К сожалению, однако, эта шкала не позволяет провести различие между первичной и вторичной психопатией (например, Levenson et al., 1995), а также между факторами I (аффективный и межличностный дефицит) и II (хронический антисоциальный и импульсивный образ жизни), которые могли бы иметь было бы возможно, если бы мы использовали PPI или PCL-R.Учитывая, что мы полагаемся только на SPS, наши выводы следует интерпретировать с осторожностью. Однако SPS — это опубликованный инструмент с разумными психометрическими данными конструкции, которую мы намеревались измерить. В дополнение к SPS мы также использовали инструменты для измерения ненадлежащего поведения в учебе и личностной тревожности. Можно утверждать, что наша мера тревожности — это показатель аффективных и межличностных дефицитов психопатических черт фактора I, тогда как показатель поведения в академической среде — это показатель хронического антисоциального поведения фактора II.Наши результаты показали, что SPS отрицательно связан с социальной тревожностью, но не с тревожностью, связанной с чертами характера. Более того, мы заметили, что SPS был положительно связан с академическими проступками у женщин. Эти данные предполагают, что SPS измеряет первичную психопатию и аспекты фактора II этой конструкции, и что SPS отрицательно связан с социальной тревожностью, но не с общей тревожностью. Хотя эти результаты согласуются с нашими гипотезами и концептуализацией психопатии в соответствии с определением SPS, в будущих исследованиях потребуется дальнейшее изучение взаимосвязи между тревогой, другими эмоциями и различными аспектами психопатии, такими как шкала первичной и вторичной психопатии Левенсона. , Киль и Фитцпатрик (1995).

Несмотря на эти недостатки, настоящее исследование поддерживает идею о том, что социальная тревожность и психопатические атрибуты отрицательно связаны, возможно, потому, что оба конструкта связаны либо с чрезмерной приверженностью, либо с нарушением социальных норм, а также с чрезмерной озабоченностью или отсутствием заботы о других людях. одобрение и отрицательная оценка. Следующим шагом этого исследования является использование стандартных инструментов для оценки психопатических атрибутов, изучение взаимосвязи между социальной тревожностью и психопатическими атрибутами в клинических выборках, а также изучение характера характеристик состояния этих переменных.В частности, было бы интересно изучить, связано ли вызванное лечением снижение социальной тревожности с повышением уровня психопатических качеств.

Благодарности

Это исследование частично поддержано грантом NIMH R01MH078308. Доктор Хофманн является оплачиваемым консультантом компании «Органон» по вопросам и проектам, не связанным с этим исследованием.

Footnotes

Части этих данных были представлены на 41 ^st ежегодном собрании Ассоциации поведенческой и когнитивной терапии, Филадельфия, Пенсильвания.

Ссылки

Boyd JH, Burke JD, Greenberg E, Holzer CE, Rae DS, George LK, Karno M, Stolzman R, McEvoy L, Nesdadt G. синдромов без иерархии. Архивы общей психиатрии. 1984; 41: 983–989. [PubMed] [Google Scholar]
Бутчер Дж. Н., Грэм Дж. Р., Уильямс К. Р., Бен-Порат Ю. С.. Разработка и использование контентных шкал ММП-2. Миннеаполис: Университет Миннесоты Пресс; 1990. [Google Scholar]
Cleckley H.Маска безумия. 6. Сент-Луис, Миссури; Мосби: 1982. (Оригинальная работа опубликована в 1941 г.) [Google Scholar]
Краун Д.П., Марлоу Д. Новая шкала социальной желательности, не зависящая от психопатологии. Журнал консалтинговой психологии. 1960; 24: 349–354. [PubMed] [Google Scholar]
Эдельман Р.Дж., Вивиан С.Е. Дальнейший анализ шкалы социальной психопатии. Личность и индивидуальные различия. 1988; 9: 581–587. [Google Scholar]
Эденс Дж. Ф., Маркус Д. К., Лилиенфилд С. О., Пойтресс Н. Г..Психопат, а не психопат: таксоматическое свидетельство размерной структуры психопатии. Журнал аномальной психологии. 2006. 115: 131–144. [PubMed] [Google Scholar]
Fergusson DM, Horwood LJ. Структура, стабильность и корреляция компонентов черты расстройства поведения, дефицита внимания и тревожности / абстиненции. Журнал детской психологии и психиатрии. 1993; 34: 749–766. [PubMed] [Google Scholar]
Фрик П.Дж., Лилиенфельд С.О., Эллис М., Лони Б., Сиверторн П.Связь между тревожностью и размерами психопатии у детей. Журнал аномальной детской психологии. 1999; 27: 383–392. [PubMed] [Google Scholar]
Гилберт П. Эволюция и социальная тревога: роль влечения, социальной конкуренции и социальных иерархий. Психиатрические клиники Северной Америки. 2001; 24: 723–751. [PubMed] [Google Scholar]
Guay JP, Ruscio J, Knight RA, Hare RD. Таксометрический анализ скрытой структуры психопатии: доказательства размерности.Журнал аномальной психологии. 2007; 11: 701–716. [PubMed] [Google Scholar]
Заяц RD. Контрольный список психопатии Зайца — Пересмотренный. Торонто, Онтарио: Multi-Health Systems Inc; 1991. [Google Scholar]
Hare RD, Harve HF. Заяц P-Scan — Исследовательская версия. ПО: Multi-Health Systems Inc; 1999. [Google Scholar]
Hare RD. Без совести: тревожный мир психопатов среди нас. Нью-Йорк: Гилфорд Пресс; 1998. [Google Scholar]
Hare RD, Hart SD, Harpur TJ.Психопатия и критерии антисоциального расстройства личности по DSM-IV. Журнал аномальной психологии. 1991; 100: 391–398. [PubMed] [Google Scholar]
Харрис Г.Т., Райс М.Э., Куинси В.Л. Психопатия как таксон: свидетельство того, что психопаты представляют собой отдельный класс. Журнал консалтинговой и клинической психологии. 1994; 62: 387–397. [PubMed] [Google Scholar]
Heimberg RG, Mueller GP, Holt CS, Hope DA, Liebowitz MR. Оценка тревожности в социальном взаимодействии и наблюдение за другими: шкала тревожности при социальном взаимодействии и шкала социальной фобии.Поведенческая терапия. 1992; 23: 53–73. [Google Scholar]
Hofmann SG. Когнитивные факторы, поддерживающие социальное тревожное расстройство: комплексная модель и ее последствия для лечения. Когнитивно-поведенческая терапия. 2007; 36: 193–209. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]
Hofmann SG, DiBartolo PM. От социальной тревожности до социальной фобии: несколько точек зрения. Бостон: Аллин и Бэкон; 2001. [Google Scholar]
Хофманн С.Г., Генрихс Н., Москович Д.А. Природа и выражение социальной фобии: к новой классификации.Обзор клинической психологии. 2004. 24: 769–797. [PubMed] [Google Scholar]
Карпман Б. Миф о психопатической личности. Американский журнал психиатрии. 1948; 104: 523–534. [PubMed] [Google Scholar]
Коллман Д.М., Браун Т.А., Ливерант Г.И., Хофманн С.Г. Таксометрическое исследование скрытой структуры социального тревожного расстройства у амбулаторных пациентов с тревожными и эмоциональными расстройствами. Депрессия и тревога. 2006; 23: 190–199. [PubMed] [Google Scholar]
Лири М.Л. Социальная тревожность как система раннего предупреждения: уточнение и расширение теории самопрезентации социальной тревожности.В: Хофманн С.Г., ДиБартоло П.М., редакторы. От социальной тревожности к социальной фобии. Нидхэм-Хайтс: Аллин и Бэкон; 2001. С. 321–334. [Google Scholar]
Левенсон М.Р., Киль К.А., Фицпатрик К.М. Оценка психопатических атрибутов в неинституционализированном населении. Журнал социальной психологии и психологии личности. 1995; 68: 151–158. [PubMed] [Google Scholar]
Lilienfeld SO. Методологические достижения и разработки в оценке психопатии. Поведенческие исследования и терапия. 1998. 36: 99–125.[PubMed] [Google Scholar]
Lilienfeld SO, Widows MR. Пересмотренный перечень психопатических личностей (PPI-R) Лутц, Флорида: Ресурсы психологической оценки, Inc; 2005. [Google Scholar]
Маркус Д.К., Джон С., Эденс Дж. Ф. Таксометрический анализ психопатической личности. Журнал аномальной психологии. 2004. 110: 410–412. [PubMed] [Google Scholar]
Маркус Д.К., Лилиенфельд С.О., Эденс Дж. Ф., Пойтри Н. Г.. Антисоциальное расстройство личности является непрерывным или категориальным? Таксометрический анализ.Психологическая медицина. 2006; 36: 1571–1581. [PubMed] [Google Scholar]
Мэттик Р.П., Кларк Дж. Разработка и валидация мер социальной фобии, страха и тревожности при социальном взаимодействии. Поведенческие исследования и терапия. 1998; 36: 455–70. [PubMed] [Google Scholar]
Москович Д.А., Хофманн С.Г., Litz BT. Влияние самооценки на социальную тревогу: гендерное взаимодействие. Личность и индивидуальные различия. 2005. 38: 659–672. [Google Scholar]
Newstead SE, Franklyn-Stokes A, Armstrong P.Индивидуальные различия в читерстве учеников. Журнал педагогической психологии. 1996. 88: 229–241. [Google Scholar]
Paulhus DL. Самообман и управление впечатлением в тестовых ответах. В: Angleitner A, Wiggins JS, редакторы. Оценка личности с помощью анкет. Нью-Йорк: Спрингер-Верлаг; 1985. С. 13–165. [Google Scholar]
Сапольски Р.М., Альбертс С.К., Альтманн Дж. Гиперкортизолизм, связанный с социальным подчинением или социальной изоляцией среди диких бабуинов. Архивы общей психиатрии.1997; 54: 1137–1143. [PubMed] [Google Scholar]
Scanlon PM, Neumann DR. Интернет-плагиат среди студентов. Журнал развития студентов колледжа. 2002. 43: 374–385. [Google Scholar]
Schmitt WA, Newman JP. Все ли психопаты низко тревожны? Журнал аномальной психологии. 1999; 108: 353–358. [PubMed] [Google Scholar]
Смит Р.Дж. Понятие и измерение социальной психопатии. Журнал исследований личности. 1985; 19: 219–231. [Google Scholar]
Туби Дж., Космидес Л.Дружба и парадокс банкира: другие пути эволюции адаптации к альтруизму. Труды Британской академии. 1996. 88: 119–143. [Google Scholar]
Уотсон Д., Кларк Л.А., Теллеген А. Разработка и проверка кратких показателей положительного и отрицательного воздействия: шкалы PANAS. Журнал личности и социальной психологии. 1988; 54: 1063–1070. [PubMed] [Google Scholar]
Вайнбергер Д.А., Дэвидсон Миннесота. Стили подавления эмоционального выражения: отличие репрессивного совладания с управлением впечатлением.Журнал личности. 1994; 62: 587–613. [PubMed] [Google Scholar]
Widiger TA, Cadoret R, Hare RD, Robins L, Ruterford M, Zanarini M, Alterman A, Apple M, Corbitt E, Forth A, Hart S, Kultermann J, Woody G, Frances A DSM-IV Антисоциальное расстройство личности. Журнал полевых испытаний аномальной психологии. 1996; 105: 3–16. [PubMed] [Google Scholar]
Ян М., Коид Дж. Гендерные различия в психических заболеваниях и агрессивном поведении среди домашнего населения в Великобритании. Социальная психиатрия и психиатрическая эпидемиология.2007; 42: 599–605. [PubMed] [Google Scholar]
Янг-младший. Игра в кошки-мышки по обнаружению плагиата. Хроника высшего образования. 2001; 47: A26 – A27. [Google Scholar]

В чем разница между психопатом и социопатом?

ИСТОЧНИКИ:

Кент Кил, доктор философии, профессор психологии, нейробиологии и права, Университет Нью-Мексико.

UpToDate: «Антисоциальное расстройство личности: эпидемиология, клинические проявления, течение и диагноз», «Лечение антисоциального расстройства личности.»

Агрессивное и агрессивное поведение :« Почему психопатия имеет значение: последствия для общественного здравоохранения и предотвращения насилия ».

Комплексная психиатрия : «Антисоциальное расстройство личности находится в континууме с психопатией».

Американская психиатрическая ассоциация: «Что такое расстройства личности?»

Johns Hopkins Medicine: «Расстройство поведения».

Клиника Мэйо: «Антисоциальное расстройство личности».

Юриметрия : «Криминальный психопат: история, нейробиология, лечение и экономика.

Бразильский журнал психиатрии : «У каждого психопата есть антисоциальное расстройство личности?»

Frontiers in Psychology : «Эмпатический мозг психопатов: от социальных наук до нейробиологии в эмпатии».

PLoS One : «Импульсивная и преднамеренная агрессия у правонарушителей мужского пола с антисоциальным расстройством личности».

Текущие темы поведенческой нейронауки : «Психопатия и агрессия: когда паралимбическая дисфункция приводит к насилию.»

Кливлендская клиника:« Антисоциальное расстройство личности ».

Международный журнал женского здоровья : «Психопатия у женщин: теоретические и клинические перспективы».

Фишер, К.А., Хани, М. Антисоциальное расстройство личности , StatPearls, 2020.

Научные отчеты : «Снижение целостности белого вещества при антисоциальном расстройстве личности: исследование с помощью тензорной диффузии».

Психиатрия JAMA : «Антисоциальный мозг: вопросы психопатии: структурное магнитно-резонансное исследование правонарушителей мужского пола с антисоциальным поведением.»

Кокрейн:« Использование лекарств для лечения людей с антисоциальным расстройством личности ».

Признаки социопата: на что обращать внимание

Что такое социопат?

Люди часто путают термины «социопат» и «психопат» и используют их как синонимы. В клиническом смысле они не отличаются. Оба термина относятся к людям, страдающим антисоциальным расстройством личности (АСРЛ). Люди с ASPD не уважают права и чувства других, им не хватает сочувствия и раскаяния за проступки, и они вынуждены эксплуатировать и манипулировать другими для личной выгоды.

Природа и воспитание играют роль в ASPD. Причины расстройства до конца не изучены. В настоящее время считается, что психопатия обычно возникает из-за генетических факторов, таких как части мозга, которые не развиваются полностью, в то время как социопатия возникает в результате прерывания развития личности в результате жестокого обращения или травмы в детстве. Люди часто думают, что люди с антисоциальным расстройством личности всегда являются преступниками и их легко обнаружить, но многие не знают о расстройстве и, возможно, никогда не будут диагностированы.

Социопаты ведут себя менее стойко, чем психопаты. Психопаты более сдержанные и обаятельные. Их манипуляции более беспристрастны, и они планируют заранее. Социопаты испытывают тревогу, и им труднее контролировать гнев. Они могут действовать, не задумываясь, и, в результате, им может быть труднее слиться с ними. Несоответствие между их словами и их жизнью может быть легче увидеть.

Признаки социопата

Важно понимать, что у людей много черт характера.Кто-то может проявлять эгоизм или действовать агрессивно, но это не значит, что он социопат. Поскольку многие люди с ASPD не распознают эти черты как проблему, может потребоваться наблюдение за последовательными моделями поведения.

Последовательные модели поведения социопатов включают:

Отсутствие сочувствия к другим
Импульсивное поведение
Попытки контролировать других с помощью угроз или агрессии
Использование интеллекта, обаяния или харизмы для манипулирования другими
Не учиться на ошибках или наказание
Ложь для личной выгоды
Проявление склонности к физическому насилию и дракам
Обычно поверхностные отношения
Иногда воровство или совершение других преступлений
Угроза самоубийства с целью манипулирования без намерения действовать
Иногда злоупотребление наркотиками или алкоголем
Проблемы с такими обязанностями, как работа, оплата счетов и т. Д.

Работа с социопатом

Человек, страдающий социопатией, вряд ли обратится за профессиональной помощью или даже поймет, что у него ASPD. В результате важной частью общения и жизни с кем-то с ASPD является знание процесса постановки диагноза.

Кому нужен диагноз?

Детям обычно не ставят диагноз антисоциального расстройства личности, потому что стадии детского развития имитируют некоторые из этих форм поведения, и их личности постоянно меняются.Если ранние предупреждающие признаки замечаются в детстве, можно диагностировать расстройство поведения и вмешательство может помочь.

Если у подростка проявляются неконтролируемые симптомы, такие как воровство, причинение вреда животным, постоянная ложь, беспричинное уничтожение собственности и нарушение правил, не задумываясь о последствиях, их можно диагностировать.

Люди, у которых в семейном анамнезе были расстройства личности, или те, кто в детстве подвергался жестокому обращению или пренебрежению, более склонны к развитию социопатии.Мужчины чаще, чем женщины, страдают социопатией.

Социопаты более склонны к жестокому обращению со своими партнерами, супругами и детьми. Поскольку они могут участвовать в преступных действиях, они с большей вероятностью проведут время в тюрьме, а их агрессивное поведение может подвергнуть их риску причинения вреда. У них могут быть другие психические расстройства, такие как депрессия и беспокойство.

Шаги к диагнозу

Если есть образец поведения, указывающий на социопатию, врач должен начать с оценки поведения и полного физического осмотра, включая анализы крови, чтобы исключить любое физическое заболевание.Если нет проблем со здоровьем, следующим шагом будет направление к психиатру или психологу, который сможет диагностировать антисоциальные расстройства личности с помощью инструментов оценки и интервью.

Лечение социопата

Трудно лечить людей с ASPD, включая социопатов. Требуется длительная терапия, которая может быть особенно сложной, поскольку социопат может не осознавать проблему. Если социопат желает пройти курс терапии, участие семьи может помочь.

Иногда психиатр прописывает лекарство, например антипсихотические препараты или стабилизаторы настроения, которые могут предотвратить импульсивное или агрессивное поведение.Но лекарства не считаются лекарством от антисоциальных расстройств личности.

Сеансы терапии, чтобы узнать о вредном поведении и его влиянии на социопата и окружающих, могут быть полезны. Терапия может научить, как справляться и управлять поведением, чтобы улучшить отношения и модели поведения. Это может помочь улучшить социальные навыки и механизмы преодоления, делая человека с АСРЛ более счастливым и продуктивным. Обращение за помощью — самый важный шаг.

Жизнь с социопатом

Если у кого-то, кого вы любите, есть ASPD, это может быть очень изолирующим.Вы можете получить помощь терапевта или найти группу поддержки. Вы не сможете изменить поведение любимого человека, но вы можете научиться тому, как понимать и справляться, или как устанавливать границы и защищать себя.

Если в результате вы испытали тревогу и депрессию, вам могут помочь группы поддержки или психотерапевт. Если поговорить с кем-то, это может упростить задачу.

Антисоциальное расстройство личности (социопатия): симптомы и перспективы

Антисоциальное расстройство личности — это состояние психического здоровья.Человек, у которого он есть, демонстрирует образец пренебрежения правами других. Общие черты включают обманное, манипулятивное и преступное поведение.

Антисоциальное расстройство личности иногда называют социопатией, хотя это не клинический термин.

Люди с антисоциальным расстройством личности иногда ведут типичный продуктивный образ жизни. Однако у них часто возникают трудности с отношениями, эмоциями и принятием решений, которые принесут пользу им и другим.

Распространенность неясна, но по некоторым оценкам, 1–4% людей страдают антисоциальным расстройством личности.Мужчины в 5 раз чаще получают диагноз, чем женщины.

В этой статье представлен обзор антисоциального расстройства личности, включая его симптомы, причины, методы лечения и его связь с психопатией.

Расстройства личности — это группа состояний психического здоровья, которые влияют на то, как человек думает, чувствует и ведет себя. Симптомы этого типа расстройства могут подорвать способность чувствовать благополучие и иметь типичные отношения.

У человека с антисоциальным расстройством личности мысли и поведение характеризуются пренебрежением и нарушением прав других.

Это часто проявляется как:

обман или манипулятивное поведение в личных целях
преступное поведение
пренебрежение безопасностью и выбором других
безответственные действия

Люди с этим состоянием также склонны демонстрировать отсутствие раскаяние. Они могут казаться безразличными к последствиям обидных действий или объяснять причины причинения вреда, жестокого обращения или воровства у других.

Эта проблема со здоровьем относится к расстройству личности кластера B — одному из группы состояний, которые нарушают эмоции и приводят к поведению, которое многие сочтут крайним или иррациональным.

Человек может получить диагноз антисоциального расстройства личности с 18 лет, хотя есть свидетельства того, что признаки могут проявляться ближе к 15 годам.

Дети и подростки младшего возраста, у которых проявляются подобные признаки, могут получить диагноз поведения беспорядок.

Любой человек может время от времени действовать обманчиво или манипулировать. У людей с антисоциальным расстройством личности эти действия носят повсеместный и негибкий характер. Они появляются в разных контекстах, и человек часто не проявляет угрызений совести.

Клинических тестов на антисоциальное расстройство личности не существует. Вместо этого диагноз основывается на поведении и мыслительном процессе человека.

Клиницисты используют Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание ( DSM-5 ) для диагностики состояний психического здоровья, включая антисоциальное расстройство личности.

Согласно DSM-5 , врач может диагностировать это расстройство у человека, которому исполнилось 18 лет и у которого проявляются как минимум три из следующих признаков:

Повторяющиеся антисоциальные действия: Это могут быть действия которые являются основанием для ареста в обществе человека, например, преследование, кража или незаконное занятие.
Обман для личной выгоды: Это может включать в себя неоднократную ложь или присвоение чужой личности.
Импульсивное поведение: Это может привести к внезапным изменениям в работе, жилье или отношениях.
Раздражительность и агрессивное поведение: Это может включать частые драки или нападения.
Нарушение безопасности: Это может относиться к личной безопасности или безопасности других. Это может быть превышение скорости, вождение в нетрезвом виде, многочисленные аварии или пренебрежение ребенком.
Безответственные действия: Это может повлиять на работу или финансовые обязательства.
Отсутствие раскаяния: Человек может, например, рационализировать причиненный им вред или казаться безразличным к нему.

Человек с антисоциальным расстройством личности игнорирует желания, права и чувства других. Они также могут использовать обман и очаровывать других для личной выгоды, что может включать в себя получение денег, секса или власти.

Их модели манипуляции, агрессии и безответственного поведения могут очень затруднить отношения.

Люди с антисоциальным расстройством личности также могут испытывать:

дисфорию, общую неудовлетворенность жизнью
частое напряжение
чувство неспособности переносить скуку
депрессивное настроение

Также люди с некоторыми расстройствами личности, в том числе антисоциальными. расстройство, может иметь более высокий риск попытки самоубийства, чем у населения в целом.

Человек может пройти обследование на предмет антисоциального расстройства личности после того, как его признают виновным в совершении преступления или после обращения за лечением от тревоги, депрессии или хронических проблем в отношениях.

Однако большинство людей с антисоциальным расстройством личности не обращаются за лечением и не получают диагноз.

Врач не ставит диагноз на основании одного действия или нескольких событий. Кроме того, они не ставят этот диагноз, если модели поведения человека можно объяснить другими факторами, такими как злоупотребление психоактивными веществами, травмы или когнитивные нарушения.

Важно отметить, что не все люди с антисоциальным расстройством личности действуют в соответствии со своими эмоциями. Кроме того, не все люди, нарушающие права других, страдают психическим заболеванием.

Люди с антисоциальным расстройством личности могут иметь другие сопутствующие состояния, например:

У них также могут быть характеристики, которые соответствуют диагностическим критериям других расстройств личности, особенно других расстройств группы В: пограничных, нарциссических и истерических расстройств личности.

Некоторые исследователи считают, что психопатия — это подтип антисоциального расстройства личности. Другие считают, что психопатия — это отдельное состояние, но что они пересекаются.

DSM-5 описывает психопатию как вариант антисоциального расстройства личности. Он определяет психопатию как проявление отсутствия тревоги или страха и доминирующего смелого стиля взаимодействия, который может маскировать вредное поведение.

Аналогичным образом, согласно Национальному институту здравоохранения и качества ухода, люди с психопатией или опасным и тяжелым расстройством личности составляют небольшое количество людей с антисоциальным расстройством личности.

В то же время эти люди представляют очень высокий риск причинения вреда другим и пользуются большей частью услуг для людей с антисоциальным расстройством личности.

Исследователи не знают точную причину антисоциального расстройства личности, но генетические, экологические и культурные факторы могут играть роль в его развитии.

Например, оценки наследуемости варьируются от 38 до 69%, а некоторые факторы окружающей среды, связанные с этим расстройством, включают негативный опыт детства, такой как физическое насилие, сексуальное насилие или пренебрежение.

Детский опыт расстройства поведения или синдрома дефицита внимания с гиперактивностью, известного как СДВГ, также связан с антисоциальным расстройством личности.

Мужчины в 3–5 раз чаще получают диагноз, чем женщины.

Лечение направлено на то, чтобы помочь человеку справиться с чувствами гнева, дистресса, беспокойства и депрессии. Цель состоит в том, чтобы уменьшить антисоциальное поведение и действия, что в конечном итоге принесет пользу отдельному человеку и окружающим его людям.

Доказательная база для этих методов лечения в настоящее время ограничена. Управлять симптомами может быть сложно, и довольно часто люди прекращают лечение раньше срока.

Людям часто выгодны подходы, направленные на устранение сопутствующих состояний, таких как депрессия, беспокойство и злоупотребление психоактивными веществами.

Употребление наркотиков или алкоголя может повысить риск агрессии и импульсивности. Следовательно, лечение любого злоупотребления психоактивными веществами может иметь значительные преимущества.

При лечении антисоциального расстройства личности:

Психотерапия может помочь человеку справиться с деструктивными образцами мышления, поведением и способами взаимоотношений с другими.
Групповая терапия может помочь справиться с импульсивными действиями, антиобщественным поведением и проблемами в отношениях с другими людьми. Это может происходить в рамках опеки по месту жительства или в учреждении.
Стабилизаторы настроения или селективные ингибиторы обратного захвата серотонина, известные как СИОЗС, могут помочь при импульсивном и агрессивном поведении, а антипсихотические препараты могут устранить любую паранойю.

Однако ни одно лекарство не предназначено специально для лечения антисоциального расстройства личности.

Друзьям, членам семьи и медицинским работникам очень сложно заботиться о людях с антисоциальным расстройством личности.

Национальный альянс по психическим заболеваниям предлагает советы членам семьи и лицам, обеспечивающим уход, о том, как поддержать человека с психическим заболеванием, заботясь о себе.

Антисоциальное расстройство личности — это пожизненное состояние. Врач может диагностировать его, начиная с 18 лет, хотя его характеристики могут стать ясными на несколько лет раньше.

Тяжесть симптомов и связанных с ними преступлений, как правило, наиболее высока в позднем подростковом возрасте и снижается с возрастом, при этом средний возраст освобождения составляет 35 лет.

Исследования эффективности лечения антисоциального расстройства личности в настоящее время очень ограничены, и то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Однако лечение может помочь человеку справиться с симптомами и облегчить сопутствующие состояния, такие как злоупотребление психоактивными веществами и депрессия.

Работа с заботливым терапевтом и стремление внести значимые изменения в поведение могут повысить эффективность лечения.

По мере продолжения исследований врачи все лучше понимают это сложное психическое заболевание и наиболее эффективные способы ухода за людьми, у которых оно есть.

Антисоциальное расстройство личности (социопатия): причины и симптомы

Некоторые люди, кажется, не заботятся о других и могут причинить им вред без сожаления или чувства вины. Когда такое поведение широко распространено, у человека может быть хроническое психическое заболевание, известное как антисоциальное расстройство личности. Иногда людей с антисоциальным расстройством личности называют «социопатами».

Кто такой социопат? Люди с антисоциальным расстройством личности готовы использовать обман или манипуляции, чтобы получить все, что они хотят, например власть или деньги.Они могут обманывать людей и использовать псевдоним, воровать или использовать агрессивное поведение для достижения своих желаний. Даже когда их поймают, они не выказывают ни сожаления, ни вины. Им не хватает чувства сочувствия, и они не могут рассматривать чувства других без посторонней помощи. Они также склонны действовать импульсивно, что может привести к аресту и тюремному заключению.

В популярной культуре существует распространенный миф о том, что «социопаты» — это успешные, харизматичные люди, занимающие властные позиции. Это правда, что есть высокофункциональные социопаты, но это не норма.В то время как черты пути социопата могут включать в себя убедительность или обаяние, большинство людей с этим расстройством будут бороться с безответственностью. Они реже пользуются возможностями трудоустройства, реже оплачивают счета вовремя и подвергаются высокому риску тюремного заключения из-за импульсивного поведения. У них также может быть более короткая продолжительность жизни из-за импульсивного поведения, такого как злоупотребление психоактивными веществами и преступная деятельность.

Причины антисоциального расстройства личности

Что вызывает антисоциальное расстройство личности? Исследователи считают, что генетика играет определенную роль, поскольку наличие одного из родителей с этим заболеванием подвергает еще одного риску.Исследования приемных детей родителей с этим расстройством показывают, что окружающая среда также может быть фактором, например, когда дети получают плохую дисциплину, имеют отрицательный образец для подражания или их не учат уважать права других. Дети родителей-алкоголиков также подвергаются повышенному риску.

Дети с расстройством поведения или синдромом дефицита внимания / гиперактивности в возрасте до 10 лет подвергаются повышенному риску развития антисоциального расстройства личности во взрослом возрасте. Это особенно верно в отношении детей с расстройством поведения, с которыми плохо обращаются или которых пренебрегают.По оценкам исследователей, 25% девочек и 40% мальчиков с расстройством поведения будут иметь антисоциальное расстройство личности во взрослом возрасте.

Антисоциальное расстройство личности встречается примерно у 3% населения США. Заболевание встречается у мужчин в 6 раз чаще, чем у женщин. У 80% людей с этим заболеванием симптомы разовьются к 11 годам.

Продолжение статьи ниже

Беспокоитесь, что вы или ваш близкий человек может быть социопатом?

Пройдите нашу 2-минутную викторину по антисоциальному расстройству личности, чтобы узнать, можете ли вы получить пользу от дальнейшей диагностики и лечения.

Пройти тест-социопат
Симптомы антисоциального расстройства личности
Наиболее частыми признаками антисоциального расстройства личности являются пренебрежение правами других и обширная практика их нарушения.
Чтобы получить диагноз антисоциального расстройства личности, человек должен проявлять как минимум три из следующих симптомов:
Неоднократное совершение противоправных действий
Ложь или обман других ради выгоды или удовольствия
Импульсивное действие
Повторные драки или нападения
Пренебрежение собственной безопасностью и безопасностью других
Безответственность на работе или по финансовым обязательствам
Отсутствие раскаяния при плохом обращении с другими
В каком возрасте можно диагностировать антисоциальное расстройство личности?
Чтобы получить диагноз антисоциального расстройства личности, человеку должно быть не менее 18 лет.Также должно быть доказательство того, что они имели право на диагностику расстройства поведения в возрасте до 15 лет, поскольку многие симптомы этих двух расстройств схожи. Диагноз антисоциального расстройства личности также не будет поставлен, если поведение возникает из-за симптомов шизофрении или биполярного расстройства.
Лечение антисоциального расстройства личности
Лечение антисоциального расстройства личности может оказаться сложной задачей. Поскольку симптомы расстройства достигают пика у человека в возрасте 20 лет, люди могут обнаружить, что симптомы улучшаются сами по себе, когда человек достигает 40 лет и старше.
Психотерапия, или разговорная терапия, обычно рекомендуется для лечения антисоциального расстройства личности. Психотерапевт может помочь человеку справиться с негативным поведением и развить навыки межличностного общения, которых ему может не хватать. Часто первая цель — просто уменьшить импульсивное поведение, которое может привести к аресту или физическому ущербу. Семейная терапия может быть полезным вариантом для обучения членов семьи и улучшения общения, а групповая терапия также может помочь, если ограничена людьми с этим расстройством.
Никакие лекарства не были одобрены U.S. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов для лечения антисоциального расстройства личности. Иногда могут быть прописаны лекарства, которые помогут уменьшить агрессивное или импульсивное поведение. Лекарства могут включать стабилизаторы настроения или антидепрессанты.
Лечение также должно касаться любых сопутствующих расстройств, которые часто включают синдром дефицита внимания / гиперактивности, пограничное расстройство личности и расстройства контроля над импульсами, такие как азартные игры или сексуальные расстройства. Поскольку большинство людей с антисоциальным расстройством личности также страдают расстройством, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами, человеку может потребоваться полная детоксикация в качестве первого шага лечения с одновременным лечением злоупотребления психоактивными веществами и расстройства личности.
Как справиться с антисоциальным расстройством личности любимого человека
Если у вас есть любимый человек с антиобщественной личностью, вы часто чувствуете разочарование. Если вы вспомните, что отсутствие раскаяния или сочувствия является признаком этого состояния, это поможет вам установить реалистичные ожидания относительно того, как ваш любимый человек может стать лучше. Благодаря лечению некоторые люди с антисоциальным расстройством личности учатся формировать позитивные отношения, быть более ответственными и уважать границы других.Другие этого не сделают, и членам семьи придется подумать, как они хотят ответить на этот вызов. Один интересный факт заключается в том, что состоящие в браке люди с антисоциальным расстройством личности со временем улучшаются по сравнению с одинокими людьми.
Если у вас есть любимый человек с антисоциальным расстройством личности, убедитесь, что вы также уделяете приоритетное внимание собственному здоровью и безопасности — члены семьи часто считают полезным участвовать в индивидуальном консультировании, чтобы помочь справиться с эмоциями и научиться устанавливать соответствующие границы с членом семьи .
Если вы думаете, что у вас антисоциальное расстройство личности или у кого-то есть любимый человек, не стесняйтесь обратиться к своему врачу или специалисту в области психического здоровья. Они могут предоставить информацию и связать вас с нужными ресурсами, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Источники статей
Американская психиатрическая ассоциация. (2013). Диагностическое и статистическое руководство психических расстройств (5-е изд.). Арлингтпон, Вирджиния: American Psychiatric Publishing.
Антисоциальное расстройство личности. Клиника Кливленда. 20 ноября 2017г.
Антисоциальное расстройство личности. Клиника Майо. 4 августа 2017 г.
Антисоциальное расстройство личности. MedlinePlus. 29 июля 2016 г.
Антисоциальное расстройство личности (ASPD). Руководства Merck. Май 2018 г. Черный Д. В. (2015). Естественная история антисоциального расстройства личности. Канадский журнал психиатрии.
Последнее обновление: 16 ноября 2020 г.
Разница между социопатией и психопатией
Вы когда-нибудь встречали кого-нибудь, кто перевернул ваш мир с ног на голову? Кто пытался разрушить все хорошее в вашей жизни? Кто умел манипулировать и умел в этом? Мы часто виним себя, когда встречаем таких людей.Мы говорим себе, что это наша вина, что мы разрушили наши стены и что мы доверяли этим людям, однако, когда вы сталкиваетесь с социопатом или психопатом, они часто скрывают свой истинный характер, чтобы завоевать ваше доверие. Как только они завоюют ваше доверие, прежде чем вы это узнаете, ваш мир расколется на части.
Термины психопат и социопат часто используются как синонимы, что вызывает большую семантическую путаницу, поскольку каждый термин отличается. Важно понимать, что пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5) формально классифицирует как психопатию, так и социопатию как антисоциальное расстройство личности (ASPD).Однако эти термины используются широкой публикой гораздо чаще, чем обозначение ASPD. Вот разбивка всех трех ярлыков и объяснение того, почему одни используются чаще, чем другие, в зависимости от клинической картины.
Антисоциальное расстройство личности (ASPD)
Антисоциальное расстройство личности занесено в DSM в группу расстройств личности кластера B, которые характеризуются драматическим и непредсказуемым поведением. Антисоциальная личность соответствует профилю в том смысле, что такие люди игнорируют или подрывают правила общества.Люди с этим расстройством личности демонстрируют поведение, которое игнорирует нарушения и права других людей и общества. Для формального диагноза ASPD признаки и симптомы должны присутствовать до 15 лет, хотя этот диагноз не может быть поставлен, если человеку не менее 18 лет. Следующие признаки и симптомы антисоциального расстройства личности:
Несоблюдение законов и норм путем совершения действий, которые приводят к уголовному аресту или повлекут за собой уголовный арест
Ложь, обман и манипуляции с целью извлечения выгоды или ради развлечения
Импульсивное поведение
Раздражительность и агрессия
Откровенно пренебрегает безопасностью себя и других
Образец безответственности
Отсутствие раскаяния в действиях
Расстройство поведения можно диагностировать у лиц с этими характеристиками, если они моложе 18 лет.
Черты социопата
Социопаты характеризуются изменчивым поведением. Эти люди часто демонстрируют эмоциональные всплески и отсутствие самообладания. Социопаты могут привязываться к другим людям и в целом получать удовольствие от общения с другими людьми, хотя они не уважают правила, установленные обществом. Для людей, уже генетически уязвимых к такому поведению, социопатия приводится в движение конкретными факторами окружающей среды, такими как беспокойное детство, травмирующие межличностные отношения или история жестокого обращения.
Черты психопата
В отличие от социопатии, психопатическое поведение является результатом в большей степени генетической или врожденной травмы (например, травмы головы при рождении), чем факторов окружающей среды. Психопаты чрезвычайно склонны к манипуляциям и могут легко завоевать доверие других, однако они не привязываются к другим. Людям с психопатическими чертами не хватает сочувствия, и поэтому они не чувствуют угрызений совести, причиняя вред другому человеку. Их действия часто заранее спланированы, а преступления, которые они совершают, часто очень организованы и тщательно продуманы.Психопаты обычно считаются более опасными, чем социопаты, потому что они не выказывают раскаяния в своих действиях из-за отсутствия сочувствия. Оба эти типа характера изображаются у людей, которые соответствуют критериям антисоциального расстройства личности.
Предупреждающие знаки о развитии характеристик социопата или психопата
Дети и подростки могут проявлять согревающие признаки определенного поведения, ведущего к развитию психопатических или социопатических наклонностей.
Агрессия по отношению к людям или животным
Вспышки насилия
Социальная изоляция
Отсутствие сочувствия
Уничтожение имущества
лежа
Кража
Серьезное нарушение правил или законов
Ночное недержание мочи и поджог (больше в психопатии)
Как и многие другие расстройства личности и дезадаптивные тенденции, долговременная психотерапия является основным методом лечения этого неадаптивного поведения.Поскольку это глубоко укоренившиеся характеристики, лечение может быть безуспешным у некоторых людей, особенно у психопатических.
Различия между психопатами и социопатами
Источник: КИРАЙОНАК ЮЛИЯ / Shutterstock
Вы не уверены в различиях между социопатом и психопатом? Если это так, вы не одиноки. Многие психиатры, судебные психологи, криминологи и полицейские неправильно используют термины социопат и психопат как взаимозаменяемые.Ведущие эксперты также расходятся во мнениях по поводу значимых различий между этими двумя состояниями, а те, кто согласен с их существованием, часто не соглашаются с тем, что это за различия. Я утверждаю, что есть четкие и существенные различия.
Пятое издание Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), выпущенное Американской психиатрической ассоциацией в 2013 году, перечисляет как социопатию, так и психопатию под заголовком «Антисоциальные расстройства личности» (ASPD).Эти расстройства имеют много общих поведенческих черт, что приводит к некоторой путанице. Основные общие черты социопатов и психопатов:
Пренебрежение законами и общественными нормами
Пренебрежение чужими правами
Отсутствие чувства раскаяния или вины
Склонность к агрессивному или агрессивному поведению
Помимо общих черт, социопаты и психопаты также обладают собственными уникальными поведенческими характеристиками и происхождением.
Социопаты склонны нервничать и легко нервничать. Они непостоянны и склонны к эмоциональным всплескам, в том числе приступам гнева. Они с большей вероятностью, чем психопаты, не имеют образования и живут на задворках общества. Иногда они не могут удержаться на постоянной работе или оставаться на одном месте очень долго. Социопатам часто трудно, но не совсем невозможно сформировать привязанность к другим.
Многие социопаты способны привязываться к определенному человеку или группе, хотя они не уважают общество или его правила в целом.Следовательно, значимые привязанности любого социопата будут немногочисленными и ограниченными по своему охвату. Как правило, они будут бороться с отношениями.
В глазах других социопаты обычно выглядят обеспокоенными или неустойчивыми. Любые преступления, которые они совершают, включая убийства, будут иметь тенденцию быть случайными и спонтанными, а не запланированными. Из-за кажущегося непостоянным поведением социопатов легче идентифицировать как профессионалам, так и непрофессионалам, чем психопатов.
В отличие от социопатов, психопатов не способны формировать эмоциональные привязанности.Психопаты склонны к агрессивному и хищному характеру. Они рассматривают других как объекты для своего развлечения. Хотя им не хватает сочувствия, психопаты часто обладают обезоруживающим или даже очаровательным характером. Они склонны к манипуляциям и легко могут завоевать доверие людей. Они учатся имитировать эмоции, несмотря на их неспособность на самом деле их чувствовать, и будут казаться ничего не подозревающим людям нормальными. Психопаты часто хорошо образованы и имеют постоянную работу.
Некоторые психопаты настолько хороши в манипуляциях и имитации, что у них есть семьи и другие долгосрочные отношения, и окружающие даже не подозревают об их истинной природе.Совершая преступления, психопаты заранее тщательно планируют каждую деталь и часто имеют планы на случай непредвиденных обстоятельств. В кризис они будут казаться невозмутимыми.
В отличие от своих собратьев-социопатов, преступники-психопаты хладнокровны, спокойны и дотошны. С точки зрения правоохранительных органов, «хладнокровный» характер психопатов делает их очень эффективными преступниками. Таким образом, их обычно труднее идентифицировать, чем социопатов. К сожалению, бывает трудно определить, когда хищник-психопат нацелился на вас для эксплуатации.
С диагностической точки зрения этиология или причина психопатии отличается от социопатии. Я утверждаю, что психопатия — это результат «природы» (генетики), а социопатия — результат «воспитания» (окружающей среды). Психопатия связана с физиологическим дефектом, который приводит к недоразвитию той части мозга, которая отвечает за контроль над импульсами и эмоциями (1).
Социопатия, с другой стороны, более вероятно является результатом детской травмы и физического или эмоционального насилия.Поскольку социопатия кажется скорее усвоенной, чем врожденной, социопаты способны сочувствовать в определенных обстоятельствах и с определенными людьми, но не с другими.
В конечном счете, психопатия встречается реже, чем социопатия, и считается наиболее опасным из антисоциальных расстройств личности. Неудивительно, что многие серийные убийцы, в том числе Тед Банди, Деннис Рейдер (БТК) и Джон Уэйн Гейси, были безжалостными психопатами. Действительно, по оценкам, почти 50 процентов всех серийных убийц — психопаты.
В отдельном посте я исследую наше любопытное увлечение серийными убийцами в действительности и вымыслом.
.

Что такое климакофобия: климакофобия — это… Что такое климакофобия?

09.05.1970 alexxlab Разное

климакофобия — это… Что такое климакофобия?

Климакофобия — (от др. греч. κλῖμαξ «лестница» и φόβος «страх») боязнь ходьбы по лестницам, выделяют как боязнь перед лестницей (ступенчатой или пожарной) как предметом и/или как боязнь самого процесса (спуска/поднятия) ходьбы по лестницам.… … Википедия

климакофобия — (climacophobia; греч. klimax, klimakos лестница + фобия) навязчивый страх боязнь ходьбы по лестнице … Большой медицинский словарь

Климакофобия — (греч. klimax – лестница, phobos – страх). Навязчивый страх, боязнь ходьбы по лестницам. Наблюдается при неврозе навязчивых состояний, психастении (особенно при зафиксировавшейся неудаче) … Толковый словарь психиатрических терминов

Список фобий — Эта страница информационный список. См. также основную статью: Фобии … Википедия

Параскавидекатриафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Параскаведекатриафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Фобии (список) — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

Фриггатрискаидекафобия — Служебный список статей, созданный для координации работ по развитию темы. Данное предупреждение не устанавл … Википедия

фобия — страх Словарь русских синонимов. фобия сущ., кол во синонимов: 608 • аблутофобия (1) • … Словарь синонимов

климактофобия — сущ., кол во синонимов: 2 • климакофобия (2) • фобия (608) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 … Словарь синонимов

виды и причины возникновения, самостоятельное избавление

Проявлять осторожность на лестницах, особенно на эскалаторах, это элемент техники безопасности. Но некоторые люди утрачивают рациональность, они панически боятся лестничных пролетов, иногда сами не знают почему. Как называется боязнь лестниц, почему возникает, и как с ней бороться – давайте разберемся.

Что такое климакофобия

Что такое климакофобия? Климакофобия – это боязнь лестниц. Если говорить еще точнее, то человека пугают ступеньки. Он боится упасть, споткнуться, провалиться, поскользнуться, зацепиться шнурком и т.д. Больные стараются избегать ступенек, особенно мокрых, крутых, замерзших. Страх лестницы – форма невроза навязчивых состояний, иногда она сочетается с психастенией или другими расстройствами.

Что может скрываться за боязнью лестниц (климакофобия что еще означает):

боязнь людей, изнасилования, ограбления и подобного;
боязнь остановки сердца;
боязнь природной катастрофы, например, землетрясения и обрушений.

Встречается две модели поведения климакофоба. Одни больные впадают в ступор при виде ступенек, не могут сделать ни шага. Другие совершают хаотичные, неконтролируемые движения, убегают, мечутся из стороны в стороны. Такие люди в момент паники представляют опасность для себя и других.

Другие симптомы и признаки климакофобии:

гипертония;
тахикардия;
аритмия;
головная боль;
головокружение;
тошнота;
дрожь;
потливость;
чувство удушья;
ощущение кома в горле;
потеря сознания.

На поздних стадиях случаются галлюцинации. Например, больному кажется, что лестница поднялась или изменила свое направление. В таких случаях нужна срочная медикаментозная и психиатрическая помощь.

Причины возникновения

Можно выделить несколько причин развития фобии:

Психотравма, полученная в детском или взрослом возрасте. Падение со ступенек, сильный испуг и воспоминания о восстановлении после травмы могут еще долгое время храниться в подсознании. Вероятность развития фобии еще выше, если падение случилось в детстве, а кроме самого ушиба ребенок столкнулся с порицанием родителей.
Развитое воображение, мнительность. Человеку со склонностью к фантазированию необязательно реально падать со ступенек, он может это представить и испугаться. Чаще такое наблюдается в раннем детском возрасте (дети плохо различают фантазии и реальность), но во взрослом возрасте из-за переутомления, особого склады мышления или психических отклонений такое тоже может быть.
Внушаемость. Фобия может развиться после просмотра фильмов ужасов или после пугающих рассказов знакомых, репортажей из СМИ.
Генетическое наследование от далеких предков.

Это интересно! С точки зрения психоанализа и символизма, фобия лестниц говорит о том, что человек боится встречи с другими страхами. Лестница символизирует путь куда-либо, спуск или подъем. Возможно, человек боится неизвестности или не готов столкнуться с чем-то конкретным, «монстрами», спрятанным в уголках подсознания.

Виды фобии

Страх возникает как перед самой лестницей, обладающей конкретным признаком, например, без перил, так и перед самим процессом спуска или подъема по ступенькам. Рассмотрим подробнее часто встречающиеся формы фобии.

Лестницы без перил

Этот вид фобии связан с боязнью высоты. Человек боится потерять равновесие, поскользнуться, споткнуться. А также беспокоит мысль, что кто-то толкнет его.

Страх спускаться

Страх спускаться по лестнице мог достаться нам от далеких предков. Убегая от хищников, они нередко спотыкались и падали со склонов. А также этот вид фобии может быть вызван ассоциациями с фильмами ужасов или воспоминаниями о личном неудачном опыте. Например, будучи ребенком, человек спустился в подвал, а там его что-то напугало, но мозг запомнил лестницу как источник страха.

Страх подниматься

Боязнь подниматься по лестнице связана со страхом обрушения или с падением между ступеньками. Может быть вызвана личной психотравмой, например, когда ребенок не смог преодолеть высокий пролет между ступеньками и провалился.

Боязнь эскалаторов

Боязнь эскалаторов вызвана страхом падения. Человек боится, что он споткнется, не сможет вовремя поставить ногу на ступеньку, или что он зацепиться одеждой и упадет. Кроме того это может быть связано со страхом высоты.

Это интересно! У боязни эскалаторов есть свое название – эскалофобия.

Как избавиться от фобии

Страх климакофобия одна из тех фобий, у которых не удастся избегать объект страха. Ступеньки есть в каждом здании, каждом торговом центре, на улице, в общественном транспорте. Потому необходимо как можно скорее начать лечение. Оно включает в себя сеансы психотерапии, прием медикаментов и самостоятельные мероприятия по снижению тревоги.

Психологический подход

Психотерапия направлена на осознание истинных страхов и изменения отношения к ним. Например, если человек боится сердечного приступа, то его учат думать о том, сколько калорий сжигается при ходьбе по лестнице и о том, что такая кардионагрузка, наоборот, полезна.

Для лечения используются такие методы психологии как нейролингвистическое программирование, когнитивно-поведенческая психотерапия, психоанализ, гештальт-терапия, гипноз. Если течение фобии осложнено паническими атаками, истерией, психозом и прочим, то психотерапевт выписывает лекарства. Дозировка и препараты подбираются индивидуально.

Это важно! Для лечения фобии у детей подходит групповая терапия, арт-терапия, гипноз. Лекарства назначаются в очень редких случаях.

Самостоятельное избавление

Как самостоятельно избавиться от фобии и побороть боязнь ходьбы по лестницам:

Вспомните, когда вы впервые почувствовали страх и панику перед лестницей. Какие эмоции вы испытали, о чем думали? Что предшествовало этому?
Проанализируйте ситуацию, которая стала травмирующей. Кто или что было виновато в падении (другом несчастном случае)? Как это можно было изменить, предотвратить? Вы можете это сделать теперь? Тогда почему вы все еще боитесь?
Не убегайте от страха, наоборот, сознательно идите к лестнице. В начале самолечения попросите близких помочь вам, быть рядом, вместе подняться и спуститься по лестнице. Позже делайте это самостоятельно.
Научитесь контролировать свои реакции и справляться с паникой. Когда почувствуете начало приступа, сделайте глубокий вдох и выдох через нос. В это время концентрируйтесь на чем-то приятном и повторяйте фразы «я смогу», «лестницы безопасны». Поощряйте себя за каждую победу, за преодоление каждой ступеньки. Поднимаясь и спустившись, проанализируйте свои чувства.

Это важно! Самостоятельное лечение уместно только на ранней стадии фобии. В остальных случаях рекомендуется обратиться к врачу.

К чему может привести запущенная фобия

Чем запущеннее болезнь, тем сложнее человеку в быту, личной жизни, на работе. Подъем на стремянку, чтобы вкрутить лампочку, спуск по лестнице в подъезде, вход в метро или общественный транспорт, выход из метро и подъем по лестнице в офис – все это провоцирует приступ паники. Он начинается еще до того, как человек выйдет из дома, достаточно подумать о предстоящем контакте с лестницей. В итоге больной выбирает изоляцию, он оказывается запертым в четырех стенах. Но и это не избавляет от напряжения, которое со временем приводит к психофизическому истощению, что, в свою очередь, вызывает новые расстройства.

Боязнь лестниц. Климакофобия

Климакофобия – мотивированный или беспричинный страх перед спуском или подземом по лестнице. В случае с этой фобией речь идет не о стремянках, корабельных трапах или самых разнообразных пожарных лестницах, а о лестницах в жилых домах или офисных зданиях, любое перемещение по которым климакофобы воспринимают в качестве смертельно-опасного действия.

Разделяется климакофобия на объективную и деструктивную. Объективная возникает по причине падения с лестницы, закончившегося сильным ушибом или травмой. К деструктивной климакофобии относится страх упасть между лестничными пролетами, что само по себе может быть весьма абсурдным, если учитывать, что в 10-сатметровую щель боится упасть 110-килограмовый человек.

Кроме страха падения со ступеней или между лестничными пролетами, существует еще множество причин, вызывающих климакофобию. К примеру, страх женщины быть изнасилованной во время пребывания на пустой лестнице, или страх бизнесмена, знающего, что зачастую киллеры прячутся за трубами мусорных стояков. Или страх слишком мнительных людей умереть во время подъема от сердечного приступа, или мысли о том, что во время разрушения многоэтажного дома в результате взрыва или землетрясения лестницы обрушиваются быстрее прочих конструкций.

Стать носителем климакофобии можно на разных этапах жизни. Причем чем старше человек, тем более деструктивными являются причины, подталкивающие его к развитию в себе подобного страха. Но что интересно – лестницы в старых домах, обивающие широкие и глубокие пустоты, уходящие вниз колодцам, способны вызывать страх у любого, кто поднимается или опускается по ним, даже если у него никогда ранее не была зафиксирована климакофобия. Точно так же, как гулкое эхо собственных шагов.

Следует помнить, что подобная фобия зачастую является спутницей более тяжелых психологических и психиатрических заболеваний, таких как психастения, навязчивые состояния, паранойя, невроз и психоз. Потому если вы зафиксировали подобный страх, обратитесь к врачу, поскольку причины подобного страха могут крыться в куда более глубоких проблемах, чем просто страх быть ограбленным во время спуска по темной лестнице.

Лечение климакофобии

Что до лечения, то при не особенно острых проявлениях климакофобии полезной может быть замена настроений. Так для полных людей поводом замены страха нежелания подниматься по лестнице могут стать мысли о том, сколько калорий они сжинают, поднимаясь на то или иное количество этажей. Тогда как для тех, кто ведет сидячий образ жизни, подобный подъем может стать отличной кардиотренировкой. Ну а любые обострения данной фобии лечатся медикаментозно и психиатрически.

Фобии: откуда берутся, какие бывают и, главное, как с ними бороться

В конце концов мыши при запахе ацетофенона впадали в истерику даже без всякого тока. После чего у самцов мышей брали сперму и оплодотворяли ей самок, в опыте не участвовавших.

Так вот, случилась сенсация. Рожденные мышата демонстрировали однозначный страх перед запахом ацетофенона, хотя и менее выраженный, чем у их папаш. Более того, дети этих мышат тоже унаследовали страх! Ты понимаешь, что это значит? Если понимаешь, то это очень круто, потому что пока никто этого не понимает.

Вот что пишет по этому поводу журнал Nature: «Мыши, чувствительные к ацетофенону, а также их потомки имели большее количество нейронов, продуцирующих рецепторный белок, отвечающий за обнаружение запаха, по сравнению с другими мышами и их потомством. Увеличенными также оказались структуры мозга, которые получают сигналы нейронов, обнаруживающих запах ацетофенона и посылающих эти сигналы другим частям мозга (например, участку, который отвечает за образование чувства страха).

Мнения специалистов разделились.

Тимоти Бестор, молекулярный биолог из Колумбийского университета в Нью-Йорке говорит: «Заявления, которые они делают, являются настолько неимоверными, что нарушается принцип «экстраординарные заявления должны иметь экстраординарные доказательства».

Трейси Бейл, нейробиолог из Университета Пенсильвании в Филадельфии, заявила: «Немного нервирует мысль, что наши половые клетки могут быть настолько пластичными и динамичными в ответ на изменения окружающей среды».

Когда-то генетики, отрезая мышам хвосты, доказали, что, механически изменяя тело родителей, нельзя изменить их потомков: и сотое поколение будет рождаться с длинным хвостом, ибо исключен фактор отбора. Сейчас принцип «приобретенные признаки не наследуются» является основой современной генетики.

О том, что на половые клетки можно влиять химией или, скажем, излучением, вызывая мутации (обычно непрогнозируемые), было известно давно. То, что, меняя биохимию родителей, можно вызывать определенные контролируемые мутации у детей — тоже. Но чтобы эмоциональные переживания родителей вызывали такой мгновенный и точный отклик у потомства… Это будет революция.

Если исследования Ресслера и Диаса подтвердятся, то, возможно, вскоре мы сможем избавлять наших будущих детей от наших фобий! Если, конечно, до этого сумеем справиться с ними сами, что не так-то легко. Потому что эти пуговицы и эти пупки просто ужасны, если приглядеться.

Бойся, фобия!

Можно ли справиться с фобией?
Есть три распространенные практики, каждая из которых бывает эффективна в отдельных случаях. Все они, в общем, похожи, но имеют существенные отличия. Чтобы лучше понять их, воспользуемся одним условным примером.
Проблема. Аркадий боится живых кур. До паники и потери контроля над всеми сфинктерами. Это ухудшает жизнь Аркадия, хотя куры ему, к счастью, встречаются редко. Но одна мысль о возможной встрече с чудовищной птицей выбивает Аркадия из колеи.
Предлагаемые методы воздействия
Когнитивно-поведенческая терапия
Аркадия помещают на мягкий диван с расслабляющей музыкой. Сидящий рядом терапевт беседует с ним о курах, меняя тему каждый раз, когда пульс Аркадия учащается. Потом ему показывают рисунок курицы, опять-таки следя, чтобы жизненные показатели Аркадия были в норме. Потом Аркадий учится смотреть кино про кур. Потом ему говорят, что под дверью есть курица и на нее можно посмотреть в глазок, когда Аркадий наберется достаточно мужества. И спустя какое-то время Аркадий отважно протягивает руку и гладит курицу по голове. Вуаля!
Возможные осложнения. Да, теперь Аркадий не боится курицу. Вот именно эту. Все остальные по-прежнему вызывают в нем животный ужас.
Имплозивная терапия
Аркадия швыряют в подвал, набитый курами, и запирают там. Все курицы стреножены и в намордниках, но Аркадий безостановочно кричит три часа. Потом затихает. Через двое суток терапевт спускается вниз и обнаруживает там Аркадия, сидящего в обнимку с курами и строящего с ними планы мести.
Возможные осложнения. Аркадий умрет от ужаса, прежде чем терапия подействует.
Метод остановки мысли
Аркадия приучают контролировать свой страх с помощью физических и мысленных сигналов. Его заставляют думать про кур, но каждый раз, когда фобия поднимает голову, Аркадий должен быстро сказать слово «стоп» и щелкнуть пальцами, топнуть, царапнуть ногтем ладонь или еще как-то физически подкрепить сигнал. Отвлекшись на эти процедуры, он перестает боятся. Всю процедуру надо повторить множество раз. В конце концов Аркадий научится блокировать приступы паники самостоятельно в любой момент.
Возможные осложнения. Или не научится.
Климакофобия
Климакофобия — боязнь ходьбы по лестницам, выделяют как боязнь перед лестницей как предметом и/или как боязнь самого процесса ходьбы по лестницам. Часто для того, чтобы быть объектом фобии, лестница должна обладать определенными свойствами, с отсутствующими перилами). Страдающим этой фобией чаще всего кажется, что лестница может стать объектом несчастного случая в случае падения с неё. Наблюдается при неврозе навязчивых состояний, психастении.
пространства клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным климакофобия климактофобия — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц коинофобия — боязнь
пространства клептофобия — боязнь украсть, либо страх быть обокраденным климакофобия климактофобия — боязнь ходьбы по лестнице, лестниц коинофобия — боязнь

Климакофобия: климакофобия причины, климакофобия как бороться, климакофобия тест, фобии
Климакофобия тест.
Слово Климакофобия значения к слову Климакофобия 12. Какой бывает климакофобия прилагательные?. Подбор прилагательных к слову на основе русского языка. Данные, связанные с этим словом пока не. Красивые картинки эскалатор Климакофобия bailknight. Климакофобия справочник медицинских терминов, большой словарь. Значение, происхождение и синонимы. Крупнейший в России информационный.
Климакофобия, или боязнь лестниц Психология разбираемся в.
Поиск по маске климакофобия, поиск слов по определению, помощник кроссвордиста, разгадывание сканвордов и кроссвордов онлайн, словарь. Что такое климакофобия. Климакофобия страх перед лестницами. Кониофобия страх перед пылью. Крометофобия боязнь денег. Лаканофобия страх.
Климакофобия Как избавиться от страха: советы.
Климакофобия climacophobia греч. klimax, klimakos лестница фобия навязчивый страх боязнь ходьбы по лестнице … Большой медицинский. Климакофобия Толковый словарь психиатрических терминов. 1 Что такое климакофобия 2 Причины возникновения 3 Виды фобии. 3.1 Лестницы без перил 3.2 Страх спускаться 3.3 Страх подниматься 3.4 Боязнь. Значение слова КЛИМАКОФОБИЯ что это?. КЛИМАКОФОБИЯ. climacophobia греч. klimax, klimakos лестница Фобия навязчивый страх боязнь ходьбы по лестнице.
Климакофобия: как называется боязнь ходить по rt.
Некоторые фобии легко объяснить, как, например, боязнь змей или высоты. Другие, рожденные бешенным темпом нашей жизни вообще не поддаются. Слова из слова КЛИМАКОФОБИЯ, анаграммы, какие можно. Козерог: термофобия боязнь жары. водолей: климакофобия боязнь лестниц. Рыбы: глобофобия страх шариков. – популярные мемы на сайте.
Климакофобия тян. Пикабу.
Медицинские справочники. Справочники Общемедицинские термины К. Климакофобия. climacophobia греч. klimax, klimakos лестница фобия. Климакофобия это Что такое климакофобия?. Климакофобия – мотивированный или беспричинный страх перед спуском или подземом по лестнице. В случае с этой фобией речь идет н… Еще. Климакофобия это значение слова климакофобия TolkSlovar. Страх лестниц Вариант сверхценного страха высоты, при котором переоценивается опасность хождения по лестницам. Человек боится упасть с. Климакофобия: как называется боязнь ходить Саморазвитие. Спускаться по лестнице толкование сонника. Боязнь высоты во сне Во сне страдаю от запредельной высотобоязни, провяляющейся в том, что по. Боязнь лестниц. Климакофобия Интересные факты. Card красивые картинки эскалатор Климакофобия bailknight Anime Аниме art арт картинки, гифки, прикольные комиксы from the collection.
Красивые картинки эскалатор Климакофобия bailknight.
Климакофобия боязнь ходить по лестницам. Копофобия боязнь переутомиться. Кристаллофобия боязнь прикосновения к стеклянным предметам. Климакофобия Какие болезни провоцирует злость, страх и. У меня климакофобия это страх лестниц. Еще я боюсь эскалаторов и любых подъемов, где нужно идти ногами. В средней школе я. КЛИМАКОФОБИЯ значение Словарь медицинских терминов. Боюсь лестниц Вопрос психотерапевту: боюсь лестниц Страх лестниц Что такое климакофобия? Лестница страха Страх лестницы Страх и ужас.
Климакофобия это, определение слова, понятие. Что такое.
Климакофобия от др. греч. κλῖμαξ лестница и φόβος страх боязнь ходьбы по лестницам, выделяют как боязнь перед лестницей. Что такое климакофобия? Какая часть мозга отвечает за страх. Климакофобия. Стах лестниц можно преодолеть в Лиссабоне. На площади у вокзала Rossio есть просто потрясающая лестница, и ею.
Овен: некрофобия боязнь смерти. Телец: харпаксофобия.
Главная Здоровье Спорт 10 главных преимуществ ходьбы по лестнице 10 главных преимуществ ходьбы по лестнице Физические упражнения. Как избавиться от фобий: 8 эффективных способов список из. КЛИМАКОФОБИЯ climacophobia греч. klimax, klimakos лестница фобия навязчивый страх боязнь ходьбы по лестнице. Словарь медицинских. СТЫД И ПРАВОТА СИЛЬНЕЕ СТРАХА – Огонек № 8 4835 от. Профессиональные фотографы и фотолюбители со всего мира. Тысячи новых фотографий каждый день на фотосайте Расфокус.ру. Проявления различных страхов опрос 100 необычных. Климакофобия климактофобия боязнь ходьбы по лестнице, лестниц копрофобия боязнь фекалий коулрофобия боязнь клоунов лаканофобия.
Климакофобия Мир Психологии.
Люди с боязнью лестниц вряд ли смогут изолировать себя от объекта своего страха. Поэтому важно знать, что такое климакофобия и. От каких фобий страдают российские знаменитости? АиФ. Климакофобия climacophobia греческое klimax, klimakos лестница фобия боязнь ходьбы по лестнице. Все словари Общий словарь. Вышел трейлер многосерийной черной комедии Матрешка. Синонимы к слову климакофобия. Найдено 2 синонима. Если синонимов недостаточно, то больше можно найти, нажимая на слова. Синонимы. Климакофобия медицинский словарь ЗдоровьеИнфо. Климакофобия: что это, причины и симптомы, виды и последствие фобии боязни лестниц, чего боится человек страдающий климакофобией, лечение.
Я боюсь пористых камней: где бороться со своими страхами.
Климакофобия что это такое и что означает. Словарь психологических и психиатрических терминов на портале ourmind. Климакофобия боязнь лестниц – что это такое, лечение фобии. Что такое КЛИМАКОФОБИЯ? Варианты определений к слову. Ответы на сканворды. Словарь кроссвордиста. Климакофобия склонение и спряжение, грамматические. Климакофобия навязчивый страх ходьбы по лестницам. Данная фобия подразделяется на боязнь: перед самой лестницей, как. Климакофобия Общемедицинские термины Махаон. Климакофобия это навязчивая боязнь ходьбы по лестницам, как в жилых домах, так и в офисных зданиях из за страха возможной травмы, которая.
Климакофобия – боязнь лестниц Как лечить зубы без страха.
Предлагаем для ознакомления ряд присущих людям страхов. Акрофобия боязнь высоты При нахождении на высоте у страдающего акрофобией. Климакофобия. Максим Васильков. Другое Фотосайт Фото. Климакофобия греч. klimax лестница, phobos страх навязчивый страх, боязнь ходьбы по лестницам. Наблюдается при неврозе навязчивых. Климакофобия Как побороть страх одиночества. Климакофобия боязнь ходить по лестницам Копофобия боязнь переутомиться Кристаллофобия боязнь прикосновения к стеклянным.
Новости медицины фармации и здравоохранения новостной.
Климакофобия тян. пост пикабушника TEAok. Комментариев 7, сохранений 20. Присоединяйтесь к обсуждению или опубликуйте. Климакофобия Как преодолеть страх вождения. Советы новичку. Странные фобии Странные люди Климакофобия Frozen Inside @дневники: асоциальная сеть. Синонимы к слову климакофобия Словарь синонимов. Лат. сlimacophobia фобия, боязнь ходьбы по лестницам, выделяют как боязнь перед лестницей ступенчатой или пожарной как предметом и или как боязнь самого процесса спуска поднятия ходьбы по лестницам.

Дата публикации:
05-16-2020

Дата последнего обновления:
05-16-2020
Климакофобия что это? Как избавиться от страха — Психология закономерностей
Климакофобия — это боязнь лестниц и ходьбы по ним; воображение себя поднимающимся или спускающимся по лестнице может спровоцировать страх и переживания.
Симптомы климакофобии
Явным признаком, климакофобии, является страх ходить.
Кроме этого, фобия имеет физические проявления следующего характера:
резкое увеличение или снижение кровеносного давления;
учащенное сердцебиение;
расширение зрачков;
тремор в конечностях;
повышенное потоотделение;
изменение цвета кожных покровов
и др.
Причина возникновения климакофобии
Страх это базовая реакция, которая призвана защитить человека, в опасной ситуации. При этом не важно, несет ли ситуация реальную угрозу жизни или мнимую, страх работает всегда одинаково.
Причины возникновения климакофобии могут быть самые разнообразные. Развитие фобии, психологи связывают с влиянием, одного из следующих факторов:
Генетический аспект — климакофобия , могла возникнуть в результате родственной передачи. Возможно, в вашем поколении, кто-то испытывал такой же страх и теперь он вам достался по наследству.
Травмирующее событие в детском возрасте — в большинстве случаев, источником развития страхов, является травмирующее событие произошедшее в детском возрасте. Из-за того, что событие имело давний характер, оно было забыто в сознании и отложено в подсознание.
Неудачный опыт — если человек, совершил действие и оно принесло результат, который не ожидался, то в следствии этого может возникнуть страх.
Навязанный страх — так как человек, относится к социальному виду, то соответственно он подвержен влиянию его собратьев. Страх — это явление заразительное, поэтому климакофобия могла возникнуть в следствии полученной информации от друзей, сми, книг, фильмов и других источников.
Подавленность — психические расстройства, стресс сильно изматывают организм. В следствии этого, ресурсов на поддержание активного состояния становиться все меньше. Что приводит к появлению различных фобий и страхов.
Как избавиться от климакофобии?
Самый простой и известный способ избавиться от климакофобии это взять преодолеть этот страх усилием воли. Однако на практике, на такое способен не каждый. Поэтому в психологической практики, использует несколько иные подходы.
Фармакологический подход
Для лечения страхов, а так же других психологических расстройств используют препараты разных групп.
Транквилизаторы: «Афобазол», «Феназепам», «Тенотен», «Триоксазин»;
Антидепрессанты: «Амизол», «Ребоксетин», «Ауторикс»;
Гипнотики: «Зопиклон», «Релаксон», «Золпидем»;
Нейролептики: «Аминазин», «Клопиксол», «Эглонил».
Обращаем внимание, что самостоятельное лечение, может привести к непредсказуемым последствиям. Так как множество из перечисленных здесь препаратов, имеют большое количество побочных эффектов. Определить дозировку и продолжительность курса, может только лечащий врач.
Психологический подход
Чаще всего, для лечения страхов и фобий использую психологический подход. Его использование оправдано, поскольку позволяет добиться быстрого и устойчивого результата. Самые распространенные практики, среди психологов следующие:
Психотерапия — с пациентом выясняется первопричина появления страха. После чего, проводиться его проработка на глубинном уровне подсознания.
Психо-коррекция — суть заключается в моделировании специальных ситуаций, справившись с которыми, человек избавляется от страха.
Гипноз — специалист водит человека, в транссовое состояние в котором, навязывает правильную реакцию на раздражитель.
Аутотренинг — в результате регулярных аутогенных тренировок, у человека снижается уровень стресса. Что соответственно облегчает его состояние.
В медицинской психологии, для преодоления страхов и фобий в основном используются комплексные методики и подходы. Из всего их многообразия, особо выделяется курс Страха НЕТ. С его помощью, можно преодолеть страх всего за 14 дней. Эффективность используемой методики, уже признали многие практикующие психологи.
ТАКЖЕ РЕКОМЕНДУЕМ К ПРОЧТЕНИЮ СЛЕДУЮЩИЕ МАТЕРИАЛЫ:
Британец 40 лет боялся лестниц: Люди: Из жизни: Lenta.ru
Житель Великобритании Ричард Смит (Richard O. Smith) рассказал, как более 40 лет прожил с боязнью лестниц. Его историей поделилось издание Metro.
Смит признался, что начал опасаться лестниц после того, как в три года упал с одной из них в доме родителей. В возрасте восьми лет он понял, что это серьезная фобия, отправившись на школьную экскурсию в замок. «Я обожал замки, но во время этой поездки понял, что физически не могу подняться по ступеням. Я буквально не мог поднять ногу и начинал сильно нервничать», — рассказал 52-летний Смит.
Одноклассники издевались над его страхом, а сам юноша прогуливал уроки, если в кабинет надо было подниматься по лестнице. Он избегал занятий на шведской стенке на физкультуре и плавания из-за лесенки в бассейне. В 15 лет симпатичная ему девушка пригласила его уединиться в водонапорной башне, но он не смог подняться к ней. Когда они увиделись в следующий раз, она сидела на ступеньке автобуса. Стоило Смиту подойти к ней, как девушка поднялась наверх и презрительно посмотрела на него, а он не смог пойти за ней и объясниться.
Материалы по теме
14:20 — 5 сентября 2009
Спустя много лет ради того, чтобы красиво сделать предложение своей возлюбленной по имени Кэтрин, он сумел подняться на колокольню церкви. Некоторое время он скрывал фобию. Но стоило им поехать в совместный отпуск, и Кэтрин обнаружила, как некомфортно ее супругу во время прогулок по городу, и догадалась обо всем.
Только во взрослом возрасте мужчина впервые обратился к психологу и рассказал о своем страхе. Ему диагностировали акрофобию — боязнь высоты, и климакофобию — боязнь лестниц. Тогда Смит начал писать книгу о Джеймсе Сэндлере, первом британском воздухоплавателе, летавшем на воздушном шаре, и должен был преодолеть страх ради работы.
Психолог долго рассказывал ему о природе фобии, а затем заставил его подняться на башню в Оксфорде и перевеситься через перила. С тех пор Смит перестал бояться лестниц и смог полетать на воздушном шаре.
«Я смог подняться на колокольню в первый раз с тех пор, как сделал предложение Кэтрин, и стал любоваться городом. Большую часть моей жизни я был лишен удовольствия любоваться такими видами», — рассказал он и посоветовал всем страдающим от климакофобии обратиться к врачу.
Больше мрачных и странных новостей в Telegram-канале «Лента дна». Подписывайтесь!
Причины, лечение и осложнения климакофобии
Климакофобия или страх перед восхождением — это относительно необычная фобия. Он известен как специфическая фобия, так же как акрофобия, боязнь высоты, а также батмофобия, боязнь лестниц и спусков.
Причины
Это тревожное расстройство может быть вызвано множеством факторов, но основным стимулом является предыдущий негативный опыт.
Вы можете быть более склонны к развитию климакофобии, если:
упали с лестницы
с трудом преодолел подъем
У
случилась паническая атака при восхождении на
Этот негативный опыт не обязательно должен происходить с вами напрямую.Если вы стали свидетелем несчастного случая на лестнице или если у вас есть любимый человек, который боится подниматься, у вас может быть больше шансов развить этот страх. У некоторых людей возникает климакофобия после того, как кто-то по телевизору или в фильме увидел, как кто-то попал в аварию во время восхождения.
Невозможно связать многие случаи климакофобии с конкретным прошлым событием. К счастью, не обязательно понимать первопричину фобии, чтобы лечить ее.
Когда страх скалолазания не является климакофобией
По определению, разумный страх, вызванный каким-либо заболеванием, не может быть диагностирован как фобия.Вот несколько сценариев, указывающих на то, что у вас нет климакофобии:
Если у вас болезнь или травма, которая вызывает трудности с равновесием или выносливостью, вы можете бояться заниматься скалолазанием, но у вас нет фобии.
Если вы опасаетесь заниматься скалолазанием, потому что у вас есть ранее существовавшее заболевание, которое нарушает мышцы, связки или сухожилия, участвующие в лазании, это не фобия.
Это может быть головокружение
Иногда климакофобия вызывает симптомы, напоминающие головокружение, например головокружение, когда вы поднимаетесь по лестнице, а затем смотрите вниз.Истинное головокружение — это заболевание, а иллингофобия — это страх головокружения. Трудно точно сказать, какое заболевание вызывает у вас симптомы, а некоторые люди страдают более чем одним заболеванием. Обратитесь к специалисту по психическому здоровью, чтобы определить точную причину ваших симптомов фобии.
Осложнения
Фобии, мешающие повседневной жизни и трудоспособности, требуют лечения. Поскольку подъем по лестнице или подъем в гору — обычное дело в повседневной жизни, если ее не лечить, климакофобия может привести к ограничению вашей активности.
В повседневной жизни может быть неловко ждать лифта, когда поднимается только на один этаж, или выбирать пандусы для людей с ограниченными возможностями, а не лестницы. Некоторые пациенты могут страдать эмоционально, потому что опасаются, что из-за страха они будут казаться ленивыми или нездоровыми.
Климакофобия, как и другие фобии, связанные с ростом, также может вызвать панику на высоте. Это может привести к тому, что вы сделаете резкие небезопасные движения, чтобы избавиться от страха.
Лечение
Климакофобия, как и большинство специфических фобий, хорошо поддается когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).С помощью этой формы лечения вы научитесь прекращать свои негативные мысли о лазании и заменять их более рациональным разговором с самим собой. Вы также научитесь менять свое поведение.
КПТ можно использовать отдельно или в тандеме с другими вариантами лечения. Лекарства и техники релаксации могут помочь вам справиться со своим страхом. Также распространены различные формы разговорной терапии, особенно если известное событие вызывает ваши страхи.
Без лечения климакофобия со временем может усилиться.
Когда лазать прямо страшно
Вы ненавидите проекты по благоустройству дома, в которых используются лестницы? Некоторые люди презирают такие задачи, как чистка желобов, покраска потолков, ремонт крыш или даже замена лампочек, потому что для выполнения этих работ необходимо подниматься наверх и / или балансировать на лестнице.
Однако есть небольшое количество людей, которые искренне боятся подниматься по лестницам, ступеням, каменным стенам и другим объектам. Вы не поверите, но у этого страха есть название: климакофобия .

Некоторых людей даже это может напугать.
Что НЕ является климакофобией
Важно отличать климакофобию от других заболеваний. По определению, фобия — это не разумный страх, вызванный каким-либо другим недугом. Так, например, боязнь подниматься по лестнице из-за проблемы с внутренним ухом, которая влияет на ваше равновесие, не является признаком климакофобии.
Кроме того, не следует путать климакофобию с акрофобией (страхом высоты) или иллингофобией (страхом головокружения).Более того, головокружение — это реальное заболевание, которое отличается от некоторых симптомов, вызванных климакофобией. Кроме того, батмофобия отличается тем, что для нее характерен страх перед лестницей, пандусами или склонами, но не самим актом подъема по ним.
Симптомы и осложнения климакофобии
Как вы могли догадаться, люди, страдающие климакофобией, могут испытывать множество различных симптомов, подобных тем, которые наблюдаются при вышеупомянутых фобиях; включая головокружение, беспокойство, чрезмерное потоотделение и учащенное сердцебиение.Реакции могут включать панику, крик или резкие движения, пытаясь схватиться за что-то или за что-то ухватиться.

Этот вид может быть невероятно пугающим для людей, страдающих климакофобией.
Люди с климакофобией обычно накладывают ограничения на многие виды своей деятельности. Мало того, что они обычно избегают лестниц, они также могут избегать строительства лестничных клеток в пользу лифтов (даже для одного этажа), выбирать пандусы для инвалидов над ступенями или лестницами и избегать таких занятий, как скалолазание, карабканье или пешие прогулки по крутой местности. .
Что вызывает климакофобию?
Как и другие фобии, климакофобию не всегда можно связать с определенной причиной. Тем не менее, люди с климакофобией нередко имеют плохой опыт восхождения в начале своей жизни, например, падение с лестницы, падение с лестницы или поскользнуться на крутой горной тропе. Климакофобия может развиться даже тогда, когда кто-то пострадает в результате несчастного случая при скалолазании — даже в фильмах или по телевизору.
Как бороться с климакофобией
Вот хорошие новости: климакофобию часто можно решить и преодолеть.Наиболее эффективным методом лечения фобий такого рода является когнитивно-поведенческая терапия, которая включает в себя методы, которые учат пациентов бороться с негативными мыслями и заменять их более рациональными. Во время тренировок люди, страдающие климакофобией, могут попытаться выявить свои иррациональные мысли о лазании, оспорить их обоснованность и изменить свою реакцию на подъем по лестнице или лестнице. Некоторые психиатры могут также назначать лекарства или рекомендовать методы релаксации в тандеме с когнитивно-поведенческой терапией.

Не позволяйте климакофобии мешать вам развлечься и проверить свои возможности.
Если вы страдаете от климакофобии, самое главное помнить, что она не должна контролировать вашу жизнь. Вам следует обратиться за помощью к медицинскому сообществу и подумать о постепенных шагах, чтобы преодолеть свой страх (например, стоять на нижней ступеньке лестницы в течение нескольких секунд, а затем постепенно увеличивать временные рамки и / или подниматься на более высокую ступеньку). Также полезно точно определить, что спровоцировало вашу климакофобию, и принять меры для решения любых других проблем со здоровьем, которые могут у вас возникнуть.Но очень важно не поддаться этому состоянию; потому что никто не должен жить в страхе перед лазанием.
Написано Дель Тибо
Климакофобия Гипнотерапия Вулверхэмптон и Вомборн
Терапия климакофобии в Вулверхэмптоне, Уэст-Мидлендс
Климакофобия — это боязнь восхождения или также боязнь высоты из-за восхождения на высоту. Это не страх быть «альпинистом».
На этой странице:
Все фобии по определению иррациональны, но независимо от того, чего боятся объект или обстоятельства, фобические убеждения также вызывают у страдающего настоящие чувства тревоги и стресса, и климакофобия в этом смысле ничем не отличается.
В то время как объект или ситуация, которых боятся, могут показаться другим людям « смешными » или « глупыми », человек, страдающий климакофобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую они испытывают, реальна и оказывает пагубное влияние на их жизнь. жизнь.
Мы полностью понимаем это здесь, в Вулверхэмптоне, и будем серьезно относиться к вам и вашему страху перед скалолазанием.
В течение многих лет психологи знали, что наш разум более чем способен произвести настоящую биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и до тех пор, пока страдающий климакофобией «верит», что объект или ситуация, которых они боятся, представляют опасность для им , то они испытают настоящий страх.
Большинство людей, страдающих климакофобией, признают, что их страх «иррациональный», но продолжают испытывать его, несмотря на эти знания. Вот почему простой приказ «выйти из этого» редко дает решение!
Симптомы климакофобии
Симптомы климакофобии очень похожи на другие специфические фобии и часто включают:
Избегайте лестниц
Панические атаки
Неспособность расслабиться
Чувство головокружения
Колючие ощущения
Сердцебиение
Боли и боли
Сухость и липкость во рту
Чрезмерное потоотделение
Одышка
Симптомы климакофобии, как правило, возникают автоматически и неконтролируемы, и может казаться, что они овладевают мыслями человека, что часто приводит к принятию крайних мер, направленных на то, чтобы избежать опасного объекта или ситуации, так называемого поведения «безопасности» или «избегания».
К сожалению, для больного такое безопасное поведение имеет парадоксальный эффект и фактически усиливает фобию, а не решает ее!
Страх лазания может быть результатом негативных эмоциональных переживаний, которые могут быть прямо или косвенно связаны с объектом или ситуативным страхом.
Со временем симптомы часто «нормализуются» и «принимаются» как ограничивающие убеждения в жизни этого человека: «Я научился жить с этим».
Во многих случаях климакофобия могла усугубиться с течением времени по мере того, как разрабатывались все более изощренные способы безопасного поведения и распорядки.
Хорошая новость заключается в том, что подавляющее большинство людей, страдающих от страха перед скалолазанием, обнаружат, что курс психологической терапии очень помогает.
Лечение климакофобии
Гипнотерапия Вулверхэмптона может предложить широкий спектр различных психологических методов лечения климакофобии, включая как «когнитивную» (мыслящую) терапию разговорами, так и терапию, основанную на «эмоциональном» содержании, такую как гипнотерапия.
Гипнотерапия при климакофобии
— Клиническая гипнотерапия может быть полезна, помогая людям определить местонахождение и затем использовать многие из своих внутренних сильных сторон и ресурсов для борьбы с проблемами, связанными с климакофобией.В этом отношении гипнотерапия помогает человеку «помочь себе» во многом так же, как и другие терапевтические подходы. Джоан также предлагает гипноанализ (гипноз в сочетании с психоаналитической терапией), который до сих пор считается многими психодинамическими терапевтами «золотым стандартом» для полного устранения причин психологических проблем.
Когнитивная терапия
— методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT) и BWRT (Brain Working Recursive Therapy), как правило, рассматривают симптомы климакофобии как следствие « бесполезных стилей мышления » или моделей мышления, которые непосредственно « создают » чувство тревоги и стресс при встрече с фобическим объектом или ситуацией.Эти виды терапии часто называют «краткими» или «директивными» методами лечения и, как правило, сосредотачиваются на мышлении, которое происходит «сейчас», а не в результате «прошлого опыта», и часто требует от 4 до 10 сеансов. в зависимости от «серьезности» вашей фобии.
Эта взаимосвязь между мышлением (познанием) и чувствами (поведением) является центральной опорой этих типов терапии и поддерживается значительным количеством научных данных.
Программа Thrive
— Пол также предлагает помощь при климакофобии и бесполезных образцах мышления, связанных с этой фобией, в форме программы Thrive Program, доступной в клинике Tranceform Psychology.
Конфиденциальные начальные консультации по поводу климакофобии
Мы предлагаем всем потенциальным клиентам конфиденциальную первоначальную оценку, чтобы поговорить о вашем страхе перед скалолазанием.
Во время этой 50-минутной консультации мы обсудим различные варианты, которые вам доступны, и дадим продуманные рекомендации, основанные на ваших личных обстоятельствах.
В Wolverhampton Hypnotherapy мы понимаем важность терапевтических отношений и поэтому уделяем большое внимание возможности встретиться перед согласием на любую помощь.
Наша политика заключается в том, чтобы помочь людям принять полностью взвешенное и взвешенное решение о прохождении терапии с нами, включая как финансовые, так и связанные с рабочей нагрузкой и личные последствия.
Страх перед лестницей, подъемом или падением с лестницы. Климакофобия
Климакофобия — это страх перед лестницей, подъемом или падением с лестницы.
Симптомы климакофобии
К фобиям нельзя относиться легкомысленно. Потому что все фобии могут до некоторой степени ограничивать повседневную деятельность человека и в некоторых случаях являются первопричиной, которая заставляет человека испытывать беспокойство и вплоть до депрессии.
Люди, страдающие фобиями, в большинстве случаев намеренно избегают контакта с тем, что вызывает у них страх или тревогу. Например, люди, страдающие климакофобией, которая является специфической фобией, стараются избегать не только конкретных объектов или ситуаций, которые ее вызывают, но иногда в тяжелых случаях мысли обо всем этом вместе.
Было много случаев, когда у человека возникала фобия, связанная с лестницей, подъемом или падением с лестницы, когда они боялись испытать само беспокойство, потому что это заставляло их чувствовать себя очень некомфортно.
Человеку не обязательно находиться в ситуации, когда он может столкнуться с лестницей, подняться или упасть с лестницы, чтобы испытать климакофобию. Мозгу не обязательно находиться в такой ситуации, чтобы испытать симптомы паники. Мозг человека способен создавать реакцию на пугающие ситуации, даже когда субъект на самом деле не находится в этой ситуации.
Люди разные, как и все виды фобий, которыми кто-то может страдать. Таким образом, симптомы также сильно различаются в зависимости от степени, с которой человек испытывает эти страхи.Но вообще говоря, специфические фобии и страхи, такие как климакофобия, подпадают под категорию тревожных расстройств. Это означает, что человек может испытывать любые, если не все, из перечисленных ниже физических и / или психологических симптомов.
Физические симптомы
Люди, страдающие от страха перед лестницей, подъемом или падением с лестницы, часто испытывают панические атаки. Эти панические атаки могут быть чрезвычайно пугающими и тревожными для человека, страдающего от них. Эти симптомы в большинстве случаев возникают внезапно и без каких-либо предварительных признаков или предупреждений.Независимо от того, насколько подавляющим является чувство тревоги, паническая атака может вызвать реальные физические симптомы, такие как, помимо прочего, следующие:
потливость
дрожь
приливы или озноб
одышка или затрудненное дыхание
ощущение удушья
учащенное сердцебиение (тахикардия)
боль или стеснение в груди
ощущение бабочек в животе
тошнота
головные боли и головокружение
ощущение слабости
онемение или ощущение иголки
сухость во рту
необходимость в туалет
звон в ушах
спутанность сознания или дезориентация
гипервентиляция
стеснение в груди / боли в груди и затрудненное дыхание
повышение артериального давления
Психологические симптомы
У некоторых очень тяжелые случаи, человек страдает панической атакой, вызванной Climaco фобия.Обычно при воздействии его спусковых механизмов, таких как лестница, подъем или падение с лестницы. Может иметь один / или все следующие симптомы.
страх потерять контроль
страх потерять сознание
чувство страха
страх смерти
страх причинения вреда или болезни
чувство вины, стыда, самообвинения
уход от других
чувство грусти или безнадежности
Чувство разобщенности
Замешательство, трудности с концентрацией
Гнев, раздражительность, перепады настроения
тревога и страх
В некоторых очень особых случаях могут быть люди, испытывающие взаимосвязанные фобии.Или то, что можно назвать сложными фобиями. Они часто могут пагубно сказаться на повседневной жизни и психическом благополучии человека. Потому что они могут настолько ограничить чью-то жизнь, что потеряют способность вести нормальную личную и общественную жизнь. Отсюда запускается цепная реакция вышеупомянутых симптомов и, наконец, депрессии.
Лечение климакофобии
Для многих людей, страдающих от лестницы, подъема или падения с лестницы — климакофобия. Не всегда нуждаются в лечении, потому что они могут просто избежать объекта своего страха.Это дает людям, страдающим климакофобией, чувство контроля над проблемой. Но иногда уклонение от лестницы, подъема или падения с лестницы может оказаться невозможным или недостаточным.
Для кого-то важно всегда обращаться за профессиональной помощью, когда это возможно. Таким образом, вы не теряете время, лучше выполняете работу и понимаете, что происходит. С пониманием вы можете перейти к преодолению страха перед лестницей, подъемом или падением с лестницы.
В то время как большинство фобий излечимы, не существует единого лечения, доступного для всех, или гарантированно работающего.Это сильно зависит от человека, страдающего, и степени тяжести, с которой он испытывает климакофобию. Бывают случаи, когда комбинация методов лечения может быть более эффективной.
Обращаем ваше внимание, что вы не должны лечиться самостоятельно! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом. Упомянутые ниже методы лечения предназначены для информационных целей и не относятся к климакофобии. Приведенные ниже методы лечения используются в большинстве случаев фобии.
Лечение климакофобии разговором
Лечение разговором или терапия разговором, включая консультирование, могут быть очень эффективными при лечении страха перед лестницей, подъема или падения с лестницы или климакофобии.Говорящие методы лечения — это очень расслабляющие и физически ненавязчивые методы лечения, которые включают беседу с высококвалифицированным и опытным профессионалом о ваших мыслях, чувствах и поведении. Существует много различных типов разговорной терапии, но все они направлены на:
помочь вам распознать бесполезные шаблоны в том, как вы думаете или действуете, и найти способы их изменить (если вы хотите).
поможет вам разрешить сложные чувства или найти способы жить с ними
поможет вам разобраться в вещах и лучше понять себя
даст вам безопасное время и место для разговора с кем-то, кто не будет осуждать вас
Разговор методы лечения в большинстве случаев совпадают с консультированием, терапией, психотерапией, психологической терапией, разговорным лечением.Обычно существует очень небольшая разница между тем, что имеется в виду, когда речь идет о любом из них.
(КПТ) Когнитивно-поведенческая терапия
Лечение КПТ основывается на концепции, согласно которой то, что мы воспринимаем и воспринимаем, постоянно влияет на наше поведение. Переживание тревоги и дистресса в некоторых случаях искажает и искажает восприятие реальности. Когнитивно-поведенческая терапия направлена на определение того, являются ли они точным отображением реальности, и, если это не так, использовать стратегии, чтобы бросить вызов и преодолеть их.
Например, когда кто-то страдает климакофобией. С помощью когнитивно-поведенческой терапии вы можете определить, являются ли страх и тревога, испытываемые при подъеме по лестнице или падении с лестницы, точным отображением реальности. И если не работает над способами изменить это.
Лекарства
Лекарства нельзя принимать без предварительной консультации с врачом. Как правило, лекарства не рекомендуются для преодоления фобий. В результате терапии стали окончательным способом преодоления страхов.Однако некоторые виды лекарств назначаются в качестве краткосрочных решений побочных эффектов фобий. К которым относится тревога или депрессия. Для лечения тревожных состояний рекомендуются три основных типа лекарств.
антидепрессанты
транквилизаторы
бета-блокаторы
Самопомощь при климакофобии
Один из лучших способов преодолеть любые трудности или подготовиться, если они могут возникнуть в жизни, — это хорошо позаботиться о себе. Умение знать, как помочь себе, жизненно важно не только для того, чтобы контролировать свой страх перед лестницей, подъемом или падением с лестницы, но и для других фобий и тревог, прежде чем они станут более серьезными.
Климакофобия — Список фобий
Это страх перед лестницей, подъемом или падением с лестницы.
Климакофобия обычно вызвана сильным негативным переживанием от Ваше прошлое. Но ваш разум также может создать этот страх, казалось бы, без база
вы знаете, что ваша климакофобия нелогична. Но он сохранился, потому что ваше подсознание закрепило идею лестницы, подъема по лестнице или
Чтобы предоставить хорошую информацию о климакофобии, лучше всего сначала поймите, что такое фобия.Я представлю некоторую информацию о фобия ниже
Климакофобия — это боязнь лестницы, боязнь подниматься по лестнице и страх падения с лестницы. Климакофобия развивается, когда у кого-то плохой
.
Климакофобия — это страх лазания, особенно страх лазания. лестница или падение с лестницы. Климакофобия тесно связана с
.
Климакофобия или страх лазать по горам — относительно необычное явление. фобия. Это связано с акрофобией или боязнью высоты, а также с батмофобия, или боязнь лестниц и спусков
Климакофобия Климакофобия — это боязнь лазать, особенно боязнь подняться по лестнице или упасть с лестницы.Климакофобия —
реальное событие, при котором мгновенно возникает климакофобия. Подобно, скажем, ребенку, которого укусила собака, и он развивает
Первый шаг к преодолению климакофобии — это сделать это быстро — бесплатно — сейчас самооценка. —
Разберитесь, откуда взялась климакофобия… ПОНИМАТЬ КЛИМАКОФОБИЮ Первое, что нужно понять, это то, что страх — это естественное и нормальное явление.
Секрет лечения климакофобии состоит в том, чтобы отложить амбиции и двигаться вперед. темп улитки.Если вы попытаетесь толкнуть собаку, страдающую фобией, — буквально
Батмофобия тесно связана с климакофобией, которая является боязнь подняться или упасть с лестницы. Возможно родственные слова * Сейсмический
Что такое батмофобия и что вызывает у Дональда Трампа страх перед лестницей? Симптомы, лекарства и знаменитости
УДИВИТЕЛЬНЫЕ фотографии, на которых Дональд Трамп держится за руки с Терезой Мэй в Белом доме, попали в заголовки газет во всем мире в начале 2017 года.
The Sun показала, что боязнь Трампа лестниц и спусков могла быть причиной того, что считалось актом рыцарства. Вот что вам нужно знать о батмофобии.
2
Выяснилось, что Дональд Трамп может бояться лестниц и спусков Фото: Getty Images
Что такое фобия?
Национальная служба здравоохранения описывает фобию как всепоглощающий и изнуряющий страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.
Они более выражены, чем страхи, и имеют тенденцию развиваться, когда у человека преувеличено или нереалистично чувство опасности в отношении ситуации или объекта.
Если человек, страдающий фобией, очень часто не контактирует с источником своей проблемы, это может не повлиять на его жизнь, но в некоторых случаях даже мысль об этом может вызвать у человека «тревожное ожидание».
Если фобия становится очень серьезной, страдающий человек может организовать свою жизнь, избегая аспекта, вызывающего страдание.
2
Боязнь лестницы называется батмофобией, и эту фобию часто испытывают домашние животные Фото: Алами
Что такое батмофобия?
Батмофобия — это боязнь склонов или лестниц, которая встречается у взрослых и детей.
Это отличается от климакофобии, поскольку страдающие батмофобией могут запаниковать при одном лишь виде крутой лестницы.
Больные климакофобией обычно испытывают страх только при подъеме или спуске по лестнице.
Калечащее состояние часто встречается у животных, особенно домашних.
Частая причина страха — негативный опыт ходьбы по лестнице или крутым спускам в детстве.
И батмофобия, и климакофобия обычно связаны с другими расстройствами.
Например, симптомы, относящиеся к акрофобии (боязнь высоты) или иллигнофобии (боязнь головокружения), могут быть ошибочно приняты за батмофобию.
Больных часто лечат с помощью когнитивно-поведенческой терапии, которая помогает заменить страхи рациональными альтернативами.
Дональд Трамп боится лестницы?
После первой встречи президента с премьер-министром Великобритании появилась странная теория о том, что 70-летний мужчина пытался удержаться, когда держал Мэй за руку.
Правительственные инсайдеры в Вашингтоне, округ Колумбия, заявили, что дерзкому миллиардеру «неудобно» пользоваться лестницей или спускаться по склонам.

Момент удержания за руку случился, когда мировые лидеры спустились с трапа возле Западного крыла Белого дома.
Источники сообщают, что Трамп схватил Мэй за руку, чтобы поддержать себя, а затем в знак благодарности потер ее.
Сообщается, что из-за фобии президента он отказывается посещать кабинет ближайшего помощника в Белом доме, потому что он находится на лестничном пролете из Овального кабинета.
И Трамп, и администрация Мэя отказались комментировать утверждения.
Климакофобия | Консультации по психическому здоровью
Консультации по психическому здоровью при климакофобии и страхе скалолазания — доступно в Вулверхэмптоне и в Интернете

Климакофобия — это страх лазания, который на первый взгляд может показаться вполне рациональным страхом, особенно потому, что он также может включать падение с высоты.
Все фобии, независимо от объекта или обстоятельств, которых боятся, вызывают у больного тревогу и стресс.
Хотя объект или ситуация, которых боятся, могут показаться другим людям смешными или глупыми, человек, страдающий фобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую они испытывают, достаточно реальна.
Мы полностью понимаем это здесь, в TranceForm Psychotherapy, и серьезно отнесемся к вам и вашей климакофобии.
На протяжении многих лет психологи знали, что наш разум более чем способен производить реальную биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и до тех пор, пока фобический человек «верит», что объект или ситуация, которых он боится, представляют для него опасность , тогда они испытают настоящий страх.
Большинство людей, которые действительно страдают климакофобией, понимают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его, несмотря на эти знания. Вот почему простой приказ «выйти из этого» редко дает решение!
Симптомы климакофобии
Симптомы климакофобии очень похожи на другие специфические фобии и часто включают:
Чувство паники, страха или ужаса
Избегать высотных зданий
Неспособность расслабиться
Надвигающееся чувство страха
Проблемы с концентрацией
Вспыльчивый
Чувство головокружения
Трудности с мотивацией
Колючие ощущения, как от булавок и игл
Сердцебиение
Боли и боли
Усталые мышцы
Сухость и липкость во рту
Чрезмерное потоотделение
Одышка
Мигрень и головная боль
Плохое качество сна
Симптомы климакофобии, как правило, возникают автоматически и неконтролируемы, и может казаться, что они овладевают мыслями человека, что часто приводит к принятию крайних мер, направленных на то, чтобы избежать опасного объекта или ситуации, так называемого поведения «безопасности» или «избегания».

Вышиваем лентами для начинающих видео: Вышивка лентами: бесплатные видео уроки для начинающих

08.05.1970 alexxlab Разное

Вышивка лентами: бесплатные видео уроки для начинающих

Вышивка атласными и шелковыми лентами — невероятно красивое и увлекательное хобби. Любителям создавать шедевры своими руками обязательно понравится такой вид творчества. Ее можно использовать для украшения одежды, сумочек или как полноценные картины.

Онлайн подборка лучших бесплатных видео уроков даст возможность начинающим мастерицам освоить азы вышивки лентами и самостоятельно сделать первые композиции на дому.

Материалы и инструменты

Прежде чем приступать к самому процессу вышивки, стоит подготовить необходимые принадлежности, применяемые в работе. Нужно обзавестись иголками с большими ушками (специальные вышивальные, гобеленовые), в которые беспрепятственно проходят ленты. Понадобятся пяльцы для натяжения ткани и облегчения работы (круглые обыкновенные, квадратные — снапики). Немаловажную роль для будущей композиции играет материал. Он должен быть не плотный, лучше всего выбирать габардин, лен или готовые принты с напечатанной композицией. И главное, нужно правильно выбрать ленты, которых существует очень много. Начинающим рукодельницам лучше использовать на начальных этапах ленты из атласа, натренировавшись можно включать органзу, шёлк. Еще пригодятся краски для тонировки, зажигалка или свеча, ножницы, контуры по ткани, моделирующий гель, исчезающий маркер для нанесения рисунка, нитки мулине и ирис.

Техника вышивки

Вооружившись необходимым материалом можно приступать к изучению самого искусства вышивки. Мастер-класс от Школы рукоделия Татьяны Шелиповой будет интересен для тех, кто только делает первые шаги. Она покажет проверенный приём закрепления ленточки на ткани, чтобы она не выскакивала. Мастер продемонстрирует основные стежки, которые используются для создания листочков, а также цветов. Существует несколько видов стежков и узелков, освоив которые уже можно вышить интересные элементы.

Стебельчатая роза. Мастер-класс

Во многих букетах присутствуют розы. Есть разные методы их исполнения. В ролике представлен вариант создания розы лентой 6 мм двух цветов. Выполняется она стебельчатым швом и состоит из 2-х частей. Сначала делается колониальный узелок, который будет сердцевиной. Вокруг неё отдельными стежками вышиваются лепестки. Таким же образом делаются остальные ряды, при этом выводятся стежки в шахматном порядке, перекрывая середину лепестка предыдущего ряда.

Колокольчик. Пошаговый урок

Нежный красивый цветок прекрасно будет смотреться отдельной картиной, декоративным элементом и хорошо сочетаться с другими цветами. Автор урока покажет 3 простых способа вышивки колокольчиков. Первый показывает процесс создания бутона, при этом используется несколько приемов: французский узел, придающий объём цветку у основания, прямой шов, создающий лепестки и прикрывающий узел. Второй — цветок с тычинками, выполненными французским узелком на ножке. Третий вариант — более сложный, объёмный цветок создается путём накладывания нескольких рядов лент друг на друга.

Вышиваем лаванду

Лаванда — довольно простой в исполнении цветок. В ролике будет показан один из возможных вариантов выполнения. Для работы пригодится лента лавандового и зеленого цвета (6 мм), игла, подходящая ткань, ножницы, пяльцы. В первую очередь, необходимо наметить будущий рисунок. Вышивку лучше начинать со стеблей, выбрав один из двух продемонстрированных способов. После этого вышивается сам цветок и листья обычным прямым стежком.

Миниатюрная цветочная композиция

Видео мастер-класса по вышивке небольшой композиции, которая будет хорошо смотреться в декорировании домашнего текстиля. Составлена она из нескольких видов цветов и трав. Работа выполняется в голубом, красном и оливковом цвете, с добавлением белой пряжи, ниток и бисера. Предварительно необходимо нарисовать эскиз будущей картины. Каждый элемент рисунка вышивается отдельно с использованием различных приёмов для их выполнения. Автор подробно расскажет, какие техники уместно использовать, и какой эффект можно от них получить.

Объёмные васильки

Васильки можно включить в состав сборного букета, так и сделать отдельной композицией. Для букетика васильков нужны ленты зеленого, сиреневого или фиолетового цвета разных оттенков, нитки для серединки. Мастер-класс поможет начинающим освоить вышивку василька. Он будет представлен в 3 видах: раскрытый с тычинками, повернутый в сторону, закрытый бутончик. Выполняются они прямым швом, используя для создания объёма ленточки разных тонов. Стебельки делаются с помощью скрученной ленты, которая потом пришивается нитками. Листики вышиваются любым удобным методом.

Садовые ромашки

Ромашки отлично украсят подушки, одежду и будут выгодно смотреться на цветном фоне. Урок от мастера для рукодельниц с небольшим опытом поможет изучить технику выполнения этого цветка. Применяется лента белая и зеленая 6 мм, кусочек бархата для серединки, ткань цветная, краски акриловые для тонировки. Все очень просто: стежки делаются от центра к краю, а потом от края к центру, где они более плотно собираются, потом действия повторяются и так по кругу. В конце пришивается сердцевина из бархатной ткани. Для придания более живого вида ромашке, ее лепестки можно немного подкрасить краской.

Пионы лентами

Цветы пиона хорошо выглядят как самостоятельная композиция. Мастер-класс от Кубриной Елены по вышивке пионов состоит из 3-х частей: 1 — раскрытый пион, 2 — цветок, смотрящий в сторону, 3 — бутон. Просмотрев все видео и повторяя все действия за автором, можно получить законченную работу, которую только останется поместить в красивую рамку. Использоваться будут ленты розовые 5, 10, 25, 40 мм, достаточно плотный материал.

Вышиваем розы

Урок по вышиванию представит еще одну разновидность изготовления розы, где, формируя каждый лепесток по отдельности и придавая им красивые изгибы, получим объёмный цветок. Для работы над созданием такого элемента понадобится лента 25 мм, нитки в тон. Подробное видео покажет все этапы работы от разметки эскиза на тканевой основе до готового цветка. Главное — иметь терпение и не торопиться. Такое хобби не терпит спешки, а требует усидчивости.

Азы вышивки лентами своими руками. Фото и видео

Вышивку лентами можно назвать одним из самых распространенных видов рукоделия. В отличие от вышивки нитками гладью или крестиком, вышивание лентами позволяет создать настоящие шедевры. Готовые картины поражают своей реалистичностью и красотой, поэтому стоит изучить этот вид искусства. Для начинающих опытные рукодельницы предлагают пошаговые фото, позволяющие освоить вышивку лентами своими руками.

Основы вышивки лентами: базовые стежки

В первую очередь вам нужно подобрать хороший материал-основу. Идеально подходит для вышивки лентами канва с крупными ячейками, можно использовать и другую плотную ткань, главное, чтобы она держала форму. После того как освоите основы, без труда сможете вышивать на сумках, одеялах и футболках.

Объемные розы лентами

Ленты используют тоже разные для этого вида рукоделия, отдавать предпочтения стоит обычным атласным лентам. На них четко видно, какая сторона лицевая, а какая – изнаночная, поэтому вы не запутаетесь во время вышивания. Хотя ширина ленты для вышивки может быть от 0,3 до 1,6 см, новичкам отдавать предпочтение лучше лентам шириной до 0,5 см. После того как приловчитесь, сможете перейти к работе с любыми лентами.

Подберите специальную иглу, которая отличается большим ушком и хорошей шириной, чтобы не поломаться во время прошивания плотной ткани и ленты. Сначала пробуйте вышивать на пяльцах, однако, в дальнейшем это будет не всегда удобно, особенно, если вышивка должна располагаться на готовой одежде.

Сначала вставьте ленту в иглу. Для этого срежьте край ленты так, чтобы получился срез по диагонали. Потом оплавьте его зажигалкой, перетяните вниз и завяжите узелок.

Узелок на ленте

Для того чтобы вы смогли вышивать лентами любую композицию, придется освоить отдельные виды стежков.

Классический стежок. Это обычный прямой стежок, который похож на стежок нитками. Лента продевается с изнаночной стороны на лицевую, расправляется, а потом выводится с лицевой на изнаночную.
Французский стежок пригодится для создания мелких бутонов. С изнаночной стороны проденьте ленту с иглой, потом расправьте ленту и обмотайте вокруг иглы. Потом нужно вывести иглу на изнаночную сторону, при этом прокол должен быть рядом с предыдущим.
Воздушные стежки. Для того чтобы они получились красивыми нужно взять коктейльную трубочку или соломинку. Когда будете очередной прокол, вставьте соломинку, чтобы лента «обняла» ее при затягивании. Зафиксируйте и украсьте шов бусинами.
Японский базовый шов. Игла после выведения с изнаночной стороны прокалывается в уложенную ленту и выходит снова на изнанку.

Отработайте все базовые швы, так как на их основе строятся все дополнительные.

Как вышить розу ленточками

Существует несколько способов вышивания розы лентами, поэтому вы можете выбрать для себя наиболее подходящий. Сначала лучше всего карандашом наметить расположение розы. Для этого нарисуйте снежинку на ткани. Прошейте лентой 5 лучей из центральной части.

Когда вышиваются 4 луча, игла должна все равно уходить в центр. На последнем луче игла должна пройти под предыдущими лучами. Новые швы будут похожи на протягивание ленты между лучами, при этом нужно будет добавлять петли.

Какой-то строгой схемы нет, главное, чтобы формировался бутон. Завершающий этап – провести иглу под цветком и зафиксировать ленту.

Благодаря пошаговому видео и фото начинающие рукодельницы смогут в короткие сроки освоить вышивку лентами.

Вышивка лентами для начинающих видео уроки и мастер-класс

Чтобы максимально точно понять, как вышивать лентами, необходимо просмотреть подробное и обучающее видео по данной технике рукоделия. Картины, которые были вышиты при помощи лент – станут оригинальным украшением вашего жилья и будут прекрасным подарком для любого мероприятия. Когда они будут выполнены собственноручно, тогда такие картины будут считаться наиболее ценными.

Мы вместе изучим все приёмы в вышивке лентами. Научимся делать основные стежки, вышивать картины и весь изучаемый материал закрепим в видео уроках и мастер-классе.

Какие стежки используются в вышивке лентами

Вышивка лентами для начинающих – это наиболее интересное занятие, а для этого необходимы знания всех используемых стежков. Прежде чем приступать, ознакомтесь с наиболее распространенными стежками:

Сегодня большой популярностью пользуется обычный прямой стежок. Он является наиболее простым в использовании. Его применяют практически для любого вида вышивания благодаря своей простоте. Если натягивать ленту, то можно самостоятельно регулировать расстояние стежка;
Японские ленточные стежки. В таком случае ленточка должна обязательно пропускаться не только через рабочую ткань, то также и через собственное основание. Стоит отметить, что, когда прокол смещается к краям ленты, рукодельницы имеют возможность достигать во время работы и необычных эффектов. Можно смело проводить эксперименты с разнообразным натяжением, чтобы создать листья и лепестки уникальной формы;
Петли с прекрепкой. Вышивка лентами для начинающих – это наиболее трудоемкий процесс. Рукодельницы должны обучиться именно такому способу создания петли, потому что именно благодаря такому шву можно создавать листья, бутоны и разнообразные лепестки.

: Прямой стежок

: Японский ленточный стежок

: Петля с прикрепом

Как быстро продеть ленту в иглу
Вышивка лентами для начинающих – это изучение техники, которая позволит рукодельницам научиться быстро, продевать ленты в петли иглы.
Обрежьте край ленты по диагонали и продеть ее в отверстие иглы. Сдвигайте иглу на расстояние не меньше пяти сантиметров;
Далее потребуется проткнуть ленту острием иглы на расстояние в 5 миллиметров от края;
Следующий этап – это протягивание ленты, которая должна быть сдвинута по ней, пока на ушке не будет образовываться узелок;
После выполнения всех пунктов лента будет надежно закреплена. Рукодельницы смогут начинать работу.
Видео: вышивка лентами для начинающих
Материалы и инструменты для вышивки лентами
Вышивка лентами от а до я – это прежде всего наличие всех необходимых материалов и инструментов. Чтобы начать потребуется:
Канва или ткань. Лучше всего, если канва будет с мелким переплетением, а ткань должна быть максимально плотной. В таком случае стежки будут хорошо удерживаться;
Ленты. Для вышивки можно брать различные разновидности – это шелковые, атласные и капроновые;
Вышивка от а до я не может обойтись без пялец, иглы, булавок, нитей;
В качестве дополнительных принадлежностей могут потребоваться игольницы, бусины, бисер, карандаши, маркеры, калька, ножницы, наперсток, резиновые зажимы, щипчики, шило и многие другие вещи.
Видео: вводный урок по вышивке лентами
Техника вышивания атласными лентами
Вышивка лентами для начинающих рукодельниц – это интересное провождение свободного времени и досуга каждой девушки. Перед тем как начинать вышивать протяните ленточку на изнанку выбранной ткани. Когда все будет готово крепко закрепите рабочую ленту. Рукоделие требует от новичка достаточное количество времени, терпения и желания.
Французский узелок
При помощи плоского узелка можно зафиксировать кончик ленты, который должен составлять не больше двух миллиметров. Представленный вид узелка не будет добавлять вышивке большого объема. Когда вышивание будет закончено, иглу необходимо обязательно вывести на изнанку, а также набросить на нее петлю. Специалисты советуют, что техника вышивания картины шелковыми ленточками для новичков включает в себя несколько главных и достаточно простых швов – это прямой и французский.
Во время работы рукодельницы смогут выполнять разнообразные комбинации, чтобы создать цветы и даже целые композиции. Для новичков на просторах нашего сайта представлены разнообразные несложные и простые схемы. Каждый сможет научиться такой технике, как вышивка лентами для начинающих. Видео уроки содержат в себе пошаговые инструкции и прочие рекомендации.
Видео: основные виды узелков в вышивке лентами
Хитрости и секреты вышивания лентами
Именно такое рукоделие, где задействуют ленты является достаточно интересным и максимально увлекательным занятием. Чтобы техника и процесс вышивки были достаточно успешными, следует знать определенные правила и советы. Также не лишним будет посмотреть и почитать пошаговый мастер-класс от более опытных рукодельниц. Для этих целей существуют также и видео-уроки, которые подробно расскажут все тонкости вышивания.
Ниже приведен мастер-класс, который ответит на большое количество вопросов:
игла вводится осторожно, чтобы при этом не задевать нити;
во время работы нет необходимости захватывать все концы ленты, которые остаются на изнаночной стороне;
когда нужно вышивать розы или лепестки атласными или шелковыми лентами, то важно всегда помнить, что одна сторона является матовой;
именно это рукоделие позволяет использовать утюг для глажки готовых изделий. Но только с изнаночной стороны;
для работы не рекомендуется использовать мятые и не глаженные ленты. В противном случае картины будут иметь не эстетически привлекательный вид;
также нельзя использовать ленты, которые имеют длину не больше 45 сантиметров;
начинать процесс вышивки желательно с канвы.
Чтобы научиться вышивать, ознакомтесь со всеми тонкостями, которые касаются такого вида рукоделия.
Как вышивать узоры лентами
Вышивка лентами – это уникальное рукоделие, которое поможет создавать оригинальные картины. Ниже приведенный мастер-класс поможет понять всю технику вышивания:
Подберите подходящий рисунок, после этого разложить схему на стеклянную поверхность, над которой должна находиться включенная лампа. Выполнять работу можно также и при наличии дневного света. Наверх всей конструкции кладется рабочая ткань;
Рисунок переводится на канву при помощи исчезающего фломастера;
Вправлять в пяльцы нужно только одну ткань. Обрезать край работы необходимо исключительно под углом. Для этого рукоделия отрежьте ленту, длина которой не больше 40 сантиметров. В таком случае она никогда не будет перекручиваться, и мяться во время прохождения через ткань;
Чтобы научиться вышивать лентами, можно посмотреть видео-уроки, где показана вся описанная техника вышивания;
Новички для начала могут изучить простые стежки. Наиболее легкий – это плоский стежок;
Когда работа будет закончена можно смочить водой ватку и пройтись по следу фломастера. Тогда они смогут полностью исчезнуть. Готовую вышивку следует оформлять в рамку.
Как правильно использовать атласные ленты для вышивания
Вышивание при помощи атласных лент для начинающих приведено ниже в инструкции:
Начинать работу с атласными лентами нужно на специально предназначенной мешковине, а также на другой неплотной ткани. Рукодельницам будет удобнее, если на ткани будет иметься достаточное расстояние между поперечными и продольными нитями. В имеющееся свободное место необходимо продевать иголку с широкой лентой;
Иголка для работы должна в полной степени соответствовать представленному виду рукоделия. Ушко иглы должно быть длинным и плоским, чтобы лента смогла входить в ткань без препятствий;
Чтобы создавать уникальные объемные иллюстрации для можно использовать атласные ленты разной ширины и света;
Для быстрого и прочного закрепления атласных лент потребуются нити мулине, которые будут максимально сочетаться с их цветом;
На ткани наметьте простой рисунок. Для начинающих рукодельниц подойдет солнышко или простые цветочки с небольшим количеством лепестков. Чтобы работа была комфортной желательно перенести рисунок на ткань;
Вышивание начинается исключительно с изнаночной стороны используемой ткани. При этом вытягивайте ленту только на лицевую сторону и расправлять ее блестящей сторону к верху;
Чтобы создать объемные розы на полотне предварительно вышейте каркас из нити мулине. Выводить иглу необходимо на изнаночную сторону и обвивать ленты вокруг лучей при помощи мулине;
Лента заводится поочередно, то над нитями, то под ней;
Рукодельницы должны следить, чтобы атласные ленты не сминались во время процесса вышивания и всегда были повернуты лицевой стороной наверх;
Ленту натягивать не нужно, потому что если стежки будут свободными, то розы будут более объемными;
Листья и ветви роз следует вышивать исключительно из зеленых атласных лент. Их следует держать только из лицевой стороной кверху. Отводить ее нужно на расстояние не больше двух сантиметров, чтобы получилась оптимальная длина листка;
Ленту держите пальцами, и при этом поворачивайте ее на изнаночную сторону и выворачивайте на 2 сантиметра назад;
Стебель розы можно создать при помощи скручивания атласной ленты в трубочку, а также закреплять ее в нескольких местах при помощи нити мулине.
Видео: учимся вышивать розы лентами

Как правильно вышивается сирень
Перед началом необходимо подготовить следующие инструменты и материалы: канва или ткань с небольшими отверстиями для лент. Для удобства работы можно взять пяльцы, рамку, иглы, нити в тон ленточек, а также многие другие вещи.
Пошаговая техника выполнения вышивания сирени:
Ткань для вышивки натягивается на пяльцы или специальную деревянную рамку.
Используя цветные карандаши можно перевести рисунок на ткань, при этом нужно передать все подробности узора.
Ленты должны быть, как можно тщательнее подобраны.
Начинать лучше всего с ветки сирени и края. Для этого большая игла продевается в ткань, чтобы ее кончик оказывался только с изнаночной стороны. После этого можно завязывать на ленте небольшой узел, который лучше всего спрятать.
Чтобы вышить сирень потребуется продеть ленту с изнанки на лицевую сторону рабочей ткани. Тут же можно вывести иглу с шелковой нитью. Она прошивается только небольшими стежками поперек работы, после чего можно сделать несколько стежков вдоль края ленты.
Вышивка лентами от а до я откроет для Вас новые горизонты прекрасного и захватывающего дух рукоделия! Полет творческой фантазии сделает это занятие каждый раз совершенно уникальным и неповторимым.
Видео: мастер-классы по вышивке сирени лентами
Вышивка лентами для начинающих пошагово
Вышивка лентами для начинающих пошагово в мастер классе на фото и видео – это когда можно одновременно учиться вышивать и создавать практичную очаровательную вещь. Например, такую милую открытку, уникальную и красивую, вышитую лентами самостоятельно.
Мне нравится сразу брать быка за рога. Я бы всегда хотела учиться так, чтобы был практический интерес. Чтобы сразу был виден результат даже для начинающих. Возможно, кто-то со мной не согласится, но, недавно я брала интервью у мастера Виктории Мальцевой, которая создает прекрасные вышитые картины, и она тоже сказала, что нужно сразу начинать вышивать маленькую работу. И осваивать технику вышивки лентами постепенно. А потом как пойдет, как пойдет – не остановишь.
Согласитесь, интересно что-то делать, когда получается. Думаю, мастер класс от Ольги Собяниной, это то что нужно. Когда-то она сама была начинающей, и вот теперь она учит вышивке новых начинающих и дает мастер классы на видео.
Думаю, можно тысячу раз прочитать про выбор ленточек или игл, но пока ты не возьмешь в руки иголку и не начнешь делать, вся теория будет бесполезной. Однако некоторые практические советы и краткая ознакомительная информация не повредят.
Вышивка лентами для начинающих пошагово
Предлагаю мастер класс для начинающих, как вышить миниатюру для открытки. Иногда не очень удобно держать перед собой видео и повторять. Приходится прокручивать несколько раз и останавливать без конца. В таких случаях фото могут оказаться предпочтительнее. А иметь и фото и видео это еще лучше.
Картинка кликабельна
Чтобы получилась такие дивные каллы нужно:
Ленты из искусственного шелка:
Лента белая 13мм –около 30 см
Лента зеленая, секционно окрашенная 4мм и 2 мм — около 40 см
Желтое мулине (пасма) – 0,3 м
Ножницы, зажигалка, игла с большим ушком, заготовка открытки, клей «Момент кристалл», двусторонний скотч шириной 1см
Ткань – хлопок, кусок 30х30 см
Шаг 1. Стебелек
Зеленой ленточкой вышиваются стебли. Нужно скрутить ленточку, перед тем как вышивать, и подкручивать при выкладывании стебелька.
Картинка кликабельна
Чтобы понимать, как ляжет стебелек, нужно вытянуть одной рукой ленточку по предполагаемой линии стебелька и в нужном месте проколоть ткань вместе с ленточкой и вытянуть ленту на изнанку. Ленточка прокалывается, для дополнительной фиксации.
Картинка кликабельна
Чтобы не делать протяжек на изнанке ленту обрезают
Для того, чтобы вышивка хорошо держалась, нужно закрепить зеленый стебелек в нескольких местах ниточкой, такого же цвета, как и стебелек. Затягивать ленту не нужно.
Вышиваем второй стебелек. Так же скручиваем ленточку пальцами и выводим ленту на лицевую сторону.
С обратной стороны оставлять хвостик ленточки, небольшой, который после окончания вышивки, пришивается к ткани (крепится). Все концы ленточек необходимо опалить.
Хвостик на изнанке
Аналогично вышиваются еще два стебелька

Главное условие аккуратной работы – не делать протяжек с обратной стороны вышивки. Лента просто отрезается каждый раз.
Шаг 2. Лепестки каллов

Протыкаем ленточку с тканью и протягиваем на изнанку.
Ленточка при этом завернется «бубликом»
Верхушка лепестка затягивается поплотнее, чтобы края лепестка подвернулись.
Это очень простая вышивка, для начинающих здесь все просто, но очень красиво.
«Бублик» свернулся острым уголком.
Для каждого цветочка лента обрезается, чтобы не делать протяжек с изнанки.
Аналогично вышиваются остальные два лепестка.
Шаг 3. Серединки цветов
Для вышивки серединок цветов, берется целая пасма ниток мулине и тоже скручивается перед вышиванием в руках.
Серединки цветов не затягиваются, они повторяют изгиб белого лепестка.
Шаг 4. Листья
Для листиков берется та же меланжевая зеленая лента, что и для стебельков. Но не сильно скрученная.
Шаг 5. Оформляем изнанку
На изнаночной стороне все предварительно опаленные хвостики ленточек подшиваются, располагаясь над стебельками и листиками, чтобы не просвечивались сквозь белую основу.
Урок для начинающих — видео
Посмотрите видео урок от Ольги Собяниной вышивка лентами для начинающих, пошагово в своем мастер классе.

Видео с You Tube канала Ольги Собяниной
Какая ткань, ленты и иглы используются
Для начинающих свой путь в вышивке полезно будет узнать, что не все ленточки годятся для вышивки, а также, оказывается, не любая иголка годится для работы. Чтобы вышивка выглядела красиво и аккуратно, нужно научиться подбирать нужные материалы.
Ленты для вышивки
Большинство рукодельниц отдают предпочтение шелковым натуральным.
100% шелк –легко вышивать, мягкие, но легко мнутся.
Органза и шифон альтернатива шелку. Немного блестят. Из органзы – жестче шелковых, но изделия получаются нежными и воздушными. Как в работах Лоры. Интересно, я слышала, что можно использовать органзу из магазина штор, нарезать лентами и опалить края.
Атласные– трудны в работе, тяжело протыкать ткань и протягивать ленту. Вышивальщицы жалуются на мозоли от продергивания иголок сквозь ткань. Некоторые атласные имеют ребристое плетение по горизонтали. Они жестковатые и более плотные.
Китайские шелковые и индийские — мягкие, пластичные, гладкие, в работе приятные. Ленточки бывают однородного цвета, а бывают меланжевые (как использовала Ольга в своем мастер классе. Стебельки и листочки у каллов именно из меланжевой). Меланжевые придают вышивке естественный вид.
Натуральные волокна легко подкрашиваются. Поэтому шелковые или содержащие натуральные волокна ленты можно окрашивать самим.
Есть ленточки с металлическим ободком по краям. Металл не видно, он скрыт кромкой ткани. Такие ленты хорошо держат форму, например, лепестки у цветов.
Атласные ленты бывают искусственные и натуральные. Сильно ярко окрашенные могут линять. Особенно российские и китайские. Одинаковые на вид мотки могут быть разного качества и разной мягкости. Выбирая, обязательно щупайте – лучше, когда мягкие и плотные.
У атласных бывает одна сторона блестящая, а другая нет., или обе стороны могут быть блестящими. Те, что блестят только с одной стороны лучше в работе. Они мягче.
Двусторонние – красиво изгибаются, что хорошо для лепестков, где нужно, чтобы были видны две стороны.
Шелковые искусственные MAJESTIK – обе стороны лицевые, очень проста в работе, выглядит, как натуральный шелк, легко плавится
Есть гофрированные, плиссированные, сборчатые, в виде листьев. Огромный выбор. Если искать в интернет магазинах.
Какие иглы выбрать
Иглы различают по номерам. Чем уже лента – тем больше размер иголки. Обычно вышивают синельными или гобеленовыми иглами, их размеры варьируются от №13 до №28. Отличие игл в кончике. Синельные с острым кончиком, гобеленовые с тупым.
Верхняя игла гобеленовая — носик тупой
Нижняя игла синельная — носик острый
Ольга и Виктория Мальцева вышивают гобеленовыми.
Игла с острым концом легче пройдет в атлас или шелк, но может рассечь нить ткани основы, а не раздвинуть ее.
Ткани
Ткань для начинающих выбрать самую рекомендуемую – габардин. Плотный, держащий форму. Или плотный хлопок. В дальнейшем, Вы на ощупь сможете определять годится ткань или нет.
Правила – они же добрые советы для начинающих
Отрезают вышивальные ленты так: тот край, что вдевается в иголку – наискосок, другой – ровно. Опаливают огнем, зажигалкой или свечой (надо приноровиться). Тот край, что наискосок, возле иглы, не опаливают, иначе опаленный край будет проходить через ткань и каждый раз портить ее.
Не вышивают длинными нитями. 35 -50 см – оптимально.
На изнаночной сторону не делают протяжек, вышивальные ленточки обрезаются.
Иголки лучше с тупым концом. Они лучше раздвигают ткань – острый конец может рассечь нить полотна, получится неаккуратно.
Помочь протянуть ленту, может шило. Шилом можно аккуратно раздвинуть нити ткани и сделать отверстие для иглы побольше.
Вышивка лентами для начинающих пошагово от Татьяны Шелиповой
Для тех, кто хочет посмотреть как вышиваются разные стежки, я нашла еще одно отличное видео. Это Татьяна Шелипова и ее видео с различными техниками вышивки для начинающих.
Видео с You Tube канала Татьяны Шелиповой
Техника безопасности с иглами
Сначала человеку хватает одной иголки для всего. Потом, человек начинает потихоньку понимать, что для бисера нужно одно, а для вышивки шерстью, штопки или вышивки совсем другое, и хорошо бы купить набор, а лучше бы и другой набор тоже. И вот у Вас целый арсенал.
Хотелось бы предостеречь начинающих вышивальщиц от беспечности. Рентгены, швы на ногах и прочие больничные ужасы – это не для нас. Для нас – аккуратность и осмотрительность.
Запрещено: втыкать иголку в подлокотник кресла или дивана, брать иголку в рот, оставлять иголку на какой-либо поверхности. Даже на самую чуточку, даже на половину половины секундочки. Нельзя.
Иголка либо воткнута в игольницу, либо Вы ею работаете. Вот просто нет других вариантов и все.
К этому легко привыкнуть. Особенно, если обзавестись красивыми и удобными игольницами или органайзерами.
Например такими органайзерами. Этот от
Татьяны Максименко. Она выкладывает мастер классы на своем блоге «Вечерние посиделки». У нее есть бесплатные мастер классы, а есть и платные.
И глаз радуют и тело в целости и в безопасности сохранят. А также тела наших близких и родных.
Мне самой не трудно вспомнить – Так, сюда не наступать!, Так, все ищем иголку, я уронила сюда! (А особенно в ковер, это непередаваемо.)
Есть еще одно правило. Не оставляйте нитку в иголке. За нитку можно нечаянно зацепить, и иголка вылетает из игольницы и почему-то сразу куда-то исчезает. Вынимайте нитки и ленты и потом втыкайте иголку в игольницу.
Будьте осмотрительны, пожалуйста.
схемы бесплатно с популярными мк и видео
Когда только-только погружаешься в мир творчества и рукоделия, бывает очень сложно понять все тонкости вышивания. Однако на самом деле вышивка лентами – это просто особая тема, в которой важно раскрыть самые базовые моменты и запастись терпением, особенно для начинающих. Как вышивать лентами быстро и легко? Об этом вы узнаете в нашем материале.
Вышиваем лентами атласную розу для начинающих
Ниже мы представляем вашему вниманию мк, в котором доступно много информации по вышивке атласными лентами.
Аккуратно выводим иглу на лицевую сторону.
Обматываем иглу лентой 1 раз.
Делаем сметочные стежки.
И выводим иглу поблизости от того места, где был прокол.
Так розочка получается готова!
Пригласительные на праздники в ленточной технике
Такие пригласительные могут использоваться как свадебные или как открытки на юбилей. С цветами и их размерами можно экспериментировать и даже использовать те розочки, которые показаны в предыдущем мастер-классе.
Сначала вставляем холст в пяльцы, а затем продеваем ленту в иголку, предварительно сложив ее в два раза.
На одном конце ленты необходимо завязать узелок, либо прикрепить его с обратной стороны холста.
Необходимо аккуратно вставить иглу сзади холста и вывести атласную ленту на его лицевую часть.
В случае, если игла проходит туго, можно помочь себе плоскогубцами и аккуратно протащить ее. Однако, можно заранее проделывать дырки шилом в тех местах, где будут находиться цветы.
После этого опускаем иглу ниже и последовательно выводим ее на обратную сторону холста.
Подобными стежками из ленты создаем и следующие цветы.
Вытягиваем ленту пальцем, ослабляя ее.
Получается три цветка одного цвета, хотя можно экспериментировать и использовать разные.
Далее берем ленту другого цвета и, сложив вдвое, продеваем в иголку. Вышиваем еще 4 цветка.
Следующим этапом становится вышивка стебля. По аналогии продеваем ленту зеленого цвета.
Вышиваем стебель у первого цветка.
Вышиваем второй стебель, не вынимая ленты.
После вышитого третьего стебля, ленту обрезаем и закрепляем с тыльной стороны холста
Далее необходимо вырезать прямоугольники из зеленой ленты и сделать из них лепестки. Следует обрезать их наискось и пришить сверху на цветы
Осталось лентой любого цвета перевязать букетик, здесь используется белая ткань.
Обрезаем холст по размеру открытки и приклеиваем на бумагу.
Таким образом, вы можете изучать схемы бесплатно и сочетать новые детали с тем, что уже есть в вашем арсенале.
Вышивка атласными лентами обладает большим количество преимуществ, в том числе и тем, что вы можете незамедлительно увидеть результат своей работы, что подогревает интерес продолжать познавать тонкости мастерства.
Видео по теме статьи
Отличным подспорьем в ознакомлении с вышивкой атласными лентами является просмотр видео. Мы предлагаем вашему вниманию некоторые из видеозаписей по теме.
Вышивка лентами для начинающих пошагово. Видео-уроки, схемы, фото и описание
Вышивка лентами – это способ украшения одежды и предметов интерьера. Начинающим мастерам нужно знать, как правильно выполнять основные стежки, разобраться в инструментах для работы, а также почитать пошаговые инструкции по выполнению простых композиций.
Подбор ткани для основы вышивки
Начинающим мастерам рекомендуется выполнять первые работы на канве Aida № 14. Этот материал жесткий и хорошо держит форму. Простые ленточные композиции на такой канве можно вышивать без пялец. Когда навык повысится, и стежки будут получаться аккуратнее, можно использовать другие ткани.
В таблице ниже указаны названия полотен, подходящих для ленточной вышивки:
Хлопчатобумажные Льняные Шёлковые Шерстяные
Рогожка Суровое полотно Шифон Креп
Сатин Тонкое полотно Шёлковый тюль Твид
Муслин Грубый холст Чесуча Джерси
Бархат Льняная однородная ткань
Батист
Важно, чтобы цвет ткани или канвы сочетался с задуманным ленточным рисунком.
Выбирая полотно, нужно обращать внимание на его плотность. Слишком тонкий материал будет просвечиваться, и обратная сторона вышивки с узелками и потайными стежками будет видна.
Чтобы вышивать на плотных тканях (драп, бархат, набивная ткань), потребуется шило, которым заранее делают отверстия для иглы и ленты. Если не прокалывать полотно, то иголка будет входить очень тяжело. А лента может растянуться или деформироваться.
Подбор лент
Для вышивки подходят атласные, шёлковые и капроновые ленты. Это синтетические материалы, которые не линяют при стирке готовых работ и переносят тепловую обработку (глажку, отпаривание).
Ширина лент, подходящих для вышивки, варьируется от 2,5 до 16 мм. Они хорошо драпируются и без труда протягиваются через ткань. Узкие ленты используют для обычных стежков, а широкие для создания объёмных лепестков и листьев.
Самые популярные ленты для вышивки — атласные
Атласные ленты отличаются от остальных тем, что текстура лицевой и изнаночной стороны имеет разное плетение. Иногда попадаются жесткие ленты, которыми тоже можно вышивать. Перед началом работы от мотка нужно отрезать ленту нужной длины и размять её раками.
Шёлковые ленты используют при создании рисунка с мелкими деталями или со сложными стежками. Их текстура одинаковая с обеих сторон. Материал, из которого изготавливают такие ленты мягкий и эластичный.
Капроновые ленты нужны для придания вышивки особой фактуры. Они жестче атласных и шелковых, а также тоньше их. Существуют прозрачные вуалевые ленты, которыми декорируют отдельные участки вышивки. Они могут иметь металлизированную вставку с краю или в середину, а также набивной рисунок.
Маркеры
Чтобы аккуратно перенести контур рисунка на канву, можно использовать простые карандаши, твёрдости В, В2 или В3. Для других тканей лучше использовать специальные водорастворимые маркеры.
Их можно приобрести в магазинах для рукоделия. Рисунок переносят на ткань, вышивают по разметке, а когда изделие будет полностью готово, его стирают в холодной воде и все нарисованные линии полностью сходят с ткани.
Рамки
Специальные рамки приобретают для натяжения полотна, на котором будет производиться вышивка. Удерживающее ткань устройство называют пяльцы. Они могут быть круглыми или квадратными. При покупке таких рамок лучше отдавать предпочтение деревянным изделиям.
Важно осмотреть и проверить качество окраски, а также убедиться в отсутствии дефектов (мелких сколов и заусенцев). Некачественная окраска может испортить работу, оставив пятна на полотне, а мелкие изъяны на раме часто повреждают ткань и ленты.
Какие иглы подходят для работы
Для вышивки лентами не подходят простые иглы. Ушко иголки должно быть широким и длинным, а кончик тонким, но закруглённым, чтобы легко проходить между переплетением ткани, не разрывая её.
Для вышивки лентами следует выбирать иглы с широким ушком
Чаще всего, мастера ленточной вышивки используют иглы под номерами:
№ 14.
№ 18.
№ 20.
№ 22.
№ 24.
№ 26.
Чем больше число номера, тем уже и тоньше ушко. Важно чтобы лента не сминалась в игле, но и не выпадала. Например, игла № 18 подходит для лент шириной 7 мм.
Как нужно вставлять ленту в иглу
Ленту нужно правильно фиксировать, чтобы она не выскальзывала из иглы, а также надёжно крепилась с изнаночной стороны вышивки. Начинающим нужно потренироваться на небольших отрезках лент разной ширины.
Пошаговая инструкция:
Край ленты нужно срезать наискось.
Получившимся углом её вставляют в ушко иглы.
Протягивают ленту так, чтобы образный край вытянулся на 3-4 см.
Иглу нужно вколоть в центр ленты, отступив от косого среза 5 мм.
Пальцами левой руки удерживают иглу, а правой рукой затягивают свободный край ленты.
Так лента будет надежно закреплена и не выскочит во время работы.
Способы обработки края канвы за 1 минуту
Канву можно аккуратно прошить ручной строчкой или обработать на оверлоке. Но есть 3 способа, которые не займут больше 1 мин.
Способы обработки канвы:
Обмазать клеем ПВА.
Обработать прозрачным лаком для ногтей.
Оклеить малярной лентой или скотчем.
Такие методы обработки края канвы подходят только для небольших работ или для тех изделий, которые не планируется стирать. В остальных случаях необходимо прошивать края.
Основные стежки, техника их выполнения
Вышивка лентами (для начинающих пошагово описана инструкция далее в статье) должна выполняться по правилам:
Длина стежка должна быть больше, чем ширина ленты. Иначе ленту будет тяжело расправить.
Чтобы получить объёмный рисунок, нельзя затягивать стежки очень сильно.
Свободный край ленты нужно обязательно придерживать рукой, чтобы она не перекручивалась.
Не получившиеся стежки не нужно распускать. После введения иглы с летной на ткани останется отверстие. Лучше перекрыть брак новым швом. Ниже описаны основные виды стежков, которые важно изучить начинающим.
Китайский узелок
Этот стежок используют для оформления сердцевины раскрытых цветков.
Как правильно его сделать:
Иглу вводят с изнаночной стороны и вытягивают ленту.
Вокруг иголки укладывают петлю.
Иглу с лентой вводят в центр петли, в полотно, рядом с местом, где она входила в первый раз.
Сначала иглу выводят на лицевую, а затем на изнаночную сторону и затягивают узелок.
Кроме создания середины цветов, китайские узлы можно использовать для вышивки картин, подбирая правильные оттенки лент.
Двойной китайский узелок
Такой узел используют в вышивке так же, как и предыдущий:
После вывода иглы с изнаночной на лицевую сторону, нужно отступить на ленте от точки вывода 3-4 см.
Этот промежуток ленты нужно сложить в «Гармошку».
Продеть иглу насквозь всех слоёв посередине.
Затем вокруг иглы укладывают петлю и вводят её в ткань, через середину петли, выводя иглу на изнаночную сторону.
Узелок в конце нужно затягивать чуть слабее, чем в классическом варианте.
Тесемочный стежок
Тесёмочным стежком вышивают стебли и мелкие листья. Его особенность в том, что края листьев получаются подогнутыми, как у настоящих цветов.
Выполнение шва:
Ленту вводят с изнаночной стороны, и прижимают большим пальцем левой руки к полотну на расстоянии готового шва.
Иголку просовывают между основанием стежки и канвой, и слега натягивают верхний край ленты через иглу.
Теперь иголкой намечают середину ленты и вводят её, аккуратно протягивая наизнанку вышивки.
Тянуть нужно аккуратно, пока края лены полностью не завернутся.
Петля по кругу
Этот стежок применяют для создания раскрытых лепестков цветов:
С изнанки вводят иглу с лентой, а затем, отступив 2 клетки на канве от места вывода, нужно сделать прокол и начать продевать ленту наизнанку.
Должна остаться небольшая петелька. Чтобы зафиксировать размер петли, внутрь нужно вставить карандаш или колышек.
Теперь новый вывод иглы на лицевую сторону размещается рядом с выходом наизнанку.
Пункты 1 и 2 повторяются.
Петли нужно размещать по кругу, а в конце работы с изнаночной стороны стежок фиксируют узелком, а колышки вытаскивают.
Серединку такого цветка украшают китайским узелком или бусиной.
Зигзаг
Такой стежок подходит для создания пышного цветка:
От ленты отрезают кусочек нужной длины.
Мелком или водорастворимым маркером посередине ленты рисуют зигзагообразную линию
Иглу с ниткой, подходящей по цвету к ленте, по намеченным линиям делают шов «вперёд иглу».
Аккуратно стягивают ленту, затягивать сильно ненужно. Должна получиться гармошка.
Края ленты сшиваются в круг.
Остаётся пришить волнистую ленту к ткани. Середину цветка украшают узлами или стразами.
Тамбурный стежок вприкреп
Стежок используют для создания больших и маленьких листьев и лепестков:
Иглу выводят на лицевую сторону, а затем отступают 1-2 клетки от точки ввода игла и вытягивают иглу наизнанку, оставляя петлю.
Следующий ввод иглы с изнанки должен быть в точке конца петли.
Небольшим прямым стежком кончик фиксируется и плотно затягивается, выводом игла наизнанку сверху петли, на расстоянии 1 клетки канвы.
Последний стежок называют прикрепом. Он позволяет закрепить конец петли, чтобы он не отодвигался в стороны.
Пошаговая схема и описание вышивания роз для начинающих
Вышивка лентами (для начинающих пошагово описана технология вышивания далее в статье) чаще содержит цветочные мотивы, нежели другие узоры. Одним из самых популярных цветков считается роза. Перед началом работ нужно сделать разметку простым карандашом, перенести очертания цветка на канву.
Закрепление ленты в начале работы
Чтобы закрепить ленту на канве, нужно сделать плоский узелок:
От края отступают 1 см и сгибают этот участок пополам, делая загиб на себя.
Через получившуюся петлю нужно продеть иголку, проткнув оба слоя насквозь.
Ленту на изнаночной стороне можно закрепить двумя способами — стежком и с помощью узелка
Ленту продевают не до конца. Нужно оставить петлю диаметром с палец.
Внутрь петли вставляют иглу и аккуратно затягивают ленту сверху.
Плоский узел будет располагаться с изнаночной стороны вышивки.
Выполнение внутреннего бутона розы
Внутренний бутон розы делают из атласной ленты, которая будет на тон темнее, чем основной цветок:
Потребуется лента шириной от 3 до 5 мм. От неё нужно отрезать 5-7 см.
Из этого кусочка нужно свернуть бутон, закручивая ленту по кругу.
Края будущего бутона слегка выворачивают наизнанку.
Чтобы цветок не распадался, его основания прошивают нитью мулине, подходящего цвета.
Остаётся пришить заготовку нитками к канве или ткани.
Выполнение самого цветка
Для вышивки пышного цветка потребуется около 2 м ленты, а для небольшой розы достаточно 50 см:
С изнаночной стороны вышивки нужно воткнуть иглу на выход с лицевой стороны как можно ближе к основанию бутона.
Вытянуть ленту, расправить её и отступив вокруг бутона 1-2 см, продеть иглу наизнанку.
Петлю нужно зафиксировать небольшим стежком.
Повторять пункты 3 и 4, пока лента не закончится.
Получившиеся лепестки нужно расправить. Важно, чтобы лицевая сторона ленты смотрела вверх.
Листья цветов и чашечек с нераскрывшимися бутонами
Стебель цветка можно выполнить 2 способами:
Прошить прямыми стежками.
Скрутить узкую ленту в жгут и пришить нитками к канве.
Небольшие листья и нераскрывшиеся бутоны вышивают тамбурными стежками, соединяя их в одной точке.
Завершение работы, оформление изнанки
Опытные мастера красиво и ровно оформляют изнанку. Начинающим не стоит беспокоиться, когда первое время задняя сторона вышивки выглядит не очень опрятно – это нормально. Нужно просто знать, как убрать мелкие изъяны и надёжно закрепить рисунок.
Обрезанные нити фиксируются мелкими узелками или аккуратными стежками из мулине подходящих по цвету. При выполнении цветочной композиции не рекомендуется постоянно обрезать ленту.
Закрепление ленты без узелка на изнанке:
Закрепление ленты с узелком на изнанке:
От 1 цветка до 2 можно сделать небольшие протяжки с изнанки. Главное – чтобы лента не перекрутилась. Обрезанные кончики нужно аккуратно подпалить зажигалкой, чтобы ленты не распускались.
Мастер-класс объемной вышивки пионов для начинающих
Вышивка лентами (для начинающих пошагово описаны этапы работы далее в статье) объёмного цветка может показаться сложной для начинающих, но если следовать инструкциям, то бутон пиона получится красивым и пышным.
Для вышивки потребуется:
Плотная (желательно накрахмаленная) канва.
Ленты для бутона шириной 3, 6, 10, 25 и 40 мм.
Иглы разных размеров.
Зажигалка.
Ножницы.
Карандаш или маркер.
Пяльцы.
Порядок действий:
Края канвы обработать и натянуть её на пяльцы.
Определиться с местом расположения цветка и начертить круг диаметром 1-2 см. Это будет центр бутона.
Игла с самой тонкой лентой вводится с изнанки, из центра круга.
Круг нужно полностью заполнить вытянутыми петлями. Их длина должна быть одинаковой 1-1,5 см.
Закрепив нить с обратной стороны, некоторые петельки в середине можно аккуратно разрезать и опалить концы зажигалкой. Этот пункт необязателен.
Теперь нужно обшить середину петлями по кругу лентой шире.
Ленту шириной 10 мм нужно обрезать в форме полукруга (край) и опалить.
Ленту заводят с лицевой стороны и прошивают ткань, снова вытаскивая на лицевую.
Эти действия повторяются по кругу.
Из ленты шириной 25 мм нужно нарезать лепестки. Их край оформляют в форме сердечка и подпаливают.
https://www.youtube.com/watch?v=4cMECufOfMI
Чтобы лепестки приобрели выгнутую форму, нужно чуть подогнуть их в середине на себя и подержать над огнём несколько секунд.
Теперь нужно аккуратно пришить лепестки к низу цветка, пропуская нить через ткань. Важно, чтобы листья загибались к центру цветка.
Из ленты 40 мм нарезают несколько крупных лепестков, делая их края 3-зубчатыми. Затем опаливают и придают продолговатую форму.
Также как последние лепестки, крупные пришиваются к низу цветка нитями, но загиб лепестков должен направляется от центра бутона.
На изнанке затягивают узелки и обрезают длинные кончики. Остаётся подпалить срезы.
Получается пышный бутон из ленты. Цвет атласа может быть монохромным и плавно переходить от светлого к тёмному. Некоторые мастера вышивают пионы из белых лент, а затем тонируют цветок при помощи кисти и краски для батика.
Комбинированный способ вышивания
Это интересный способ совместить несколько видов вышивки. Опытные мастера часто делают картины с объёмными элементами, вышитыми из лент. Например, картина, на которой изображено цветочное поле и лес, вышита крестиком. Сверху в зоне поля, мастер вышивает цветы из лент.
Под нитевую вышивку подбирают ленты, подходящие к общему тону, и размечают мелком месторасположения цветов. Вышивают также как на пустой канве. Получаются красивые панно и картины с объёмным рисунком.
Вышивание в бразильской технике
Бразильская техника напоминает простую вышивку лентами. Главная отличительная черта – это использование тонких лент, которые перекручены по часовой стрелке в виде жгута. Такое скручивание называют Z-образным.
Ленты, из которых сделаны жгуты, выполнены из шелка или атласа. Благодаря такой технике вышивка получается плотной и текстурной. Цветы бразильской вышивки хорошо смотрятся на верхней одежде или на декоративных подушках, а также панно.
Орнаменты на одежде и украшениях
Вышивкой из лент украшают одежду или делают отдельные аксессуары. Например, бутон пиона, мастер-класс по изготовлению которого описан выше, можно оформить в виде броши. Для этого цветок вышивают обычным способом.
А затем аккуратно обрезают канву по кругу, оставляя 1-2 см для фиксации цветка на застёжке. Срезанные края обрабатывают и подбирают подходящую застёжку, куда будет крепиться бутон.
Выполняя вышивку на одежде, важно обращать внимание на ткань изделия. Она должна быть плотной и иметь широкое плетение. На тонких и гладких тканях, например, на плащёвке, вышивка получится растянутой и непривлекательной.
Схемы и описания вышивания лентами
Начинающим можно потренироваться вышивать простые цветы. Ниже представлены пошаговые инструкции самых простых вариантов вышивки лентой.
Для создания таких цветов потребуется:
Канва.
Ножницы.
Зажигалка.
Иголки.
Маркеры.
Вышивка лентами (схемы, фото подтверждение) предусматривает выбор лент и нитей мулине по цвету и ширине в зависимости от рисунка.
Подсолнух
Для вышивки подсолнуха потребуются желтая (12 мм) и зеленая (6 мм и 25 мм) ленты.
Как вышивать:
На канве нужно схематично нарисовать силуэт цветка.
От центра бутона жёлтой лентой вышивают лепестки по кругу, используя тесёмочный шов.
Стебель цветка делают из перекрученной ленты 6 мм шириной. Иглу с лентой вводят снизу. Ленту вытягивают. Скручивают в жгут и заводят иглу под бутон.
Листья вышивают лентой зелёного цвета 25 мм, тесёмочным швом.
Вышивка лентами: схемы, фото вышивки подсолнуха
Середину цветка можно заполнить вышивкой из нитей мулине. Для этого ближе к центру вышивают тугими французскими узелками, а к краям затягивают их свободнее.
Бабочки
Самый простой способ вышить бабочку, это изобразить её полёт сбоку. Потребуются ленты 5 мм и 10 мм, а также коричневые нитки мулине.
Пошаговое изготовление:
Нитками нужно вышить тело бабочки швом «вперёд иглу».
Затем вышивают усики, делая на концах французские узелки.
Узкой лентой вышивают передние крылья, используя шов «петля с закрепом. Нужно сделать 2 петли, верхняя чуть длиннее, чем нижняя.
Нижнее крыло вышивают ленто шире, используя тесёмочный шов.
Если взять ленты шириной 10мм и 20 мм, то вышивка получится объёмнее.
Ромашки
Ромашку вышивать очень просто. Потребуется белая лента шириной 5 мм и зелёная шириной 5 и 10 мм.
Пошаговое изготовление:
На канве отмечают центр цветка.
Белой лентой по кругу вышивают лепестки тесёмочным швом.
Из узкой зелёной ленты вышивают стебли швом «игла вперёд».
Листья нужно вышить тесёмочным швом из зелёной широкой ленты.
Середину цветка заполняют вышивкой из мулине желтого цвета, заполняя пустоту французскими узелками.
Орхидеи
Для вышивки цветка орхидеи потребуются белые лены 10 мм и 40 мм, а также красная лента 5 мм и желтая 3 мм.
Вся вышивка выполняется тесёмочным швом:
Сначала вышивают три лепестка из тонкой белой ленты. Листья должны смотреть в разные стороны.
Крупные лепестки вышивают из широкой ленты. Они должны выходить из центра цветка и размещаться по бокам верхнего маленького лепестка.
Середину вышивают красной лентой между 2 нижний тонких лепестков.
Маленьким стежком добавляют тычинку в центре, прошивая тесёмочный шов сквозь красную ленту.
Белые лепестки можно тонировать красками для батика.
Сердце
Вышить небольшое сердечко очень просто. Нужно использовать ленту 10 мм. Сердечко состоит из 2 тесёмочных швов, которые выходят из одной точки, а края смотрят в стороны. Образуя верхушку.
Тюльпаны
Бутоны тюльпанов вышивают прямыми стежками:
Первый стежок должен быть центральным.
Второй выходит из той же точки, что и первый. Игла выводится ни изнанку чуть левее и ниже, чем верхушка прошлого стежка. Ленту нужно разместить так, чтобы она прикрывала часть центрального лепестка.
Третий лепесток вышивают аналогично пункту 2, с другой стороны.
Получается бутон цветка, остаётся вышить стебель и листья, используя тесёмочный шов.
Маки
Маковую головку чаще всего собирают из отдельных частей. Потребуется широкая красная лента, темно-коричневые и красные нити мулине, а также широкая зелёная лента.
Пошаговое изготовление:
Сначала нужно собрать цветок. Для этого красную ленту разрезают на куски по 10 см.
Концы опаливают и загибают уголки с каждой стороны, а затем прошивают, чтобы они не разгибались.
Получаются выгнутые лепестки. Их нужно сшить вместе так, чтобы получился бутон, который пришивают к канве.
В широкую зелёную ленте заворачивают небольшой шарик ваты и завязывают ленту. Лишние концы убирают.
Коричневыми нитками мулине получившийся шарик перетягивают крест-накрест несколько раз. Завязывают узелок.
Верхние слои нитей подрезают. Они должны распадаться и образовывать тычинки.
Середину пришивают в центр бутона.
Маковые листья можно вырезать из зелёной ленты. Они должны быть зубчатыми и узкими. Срезы опаливают зажигалкой и пришивают листья к канве.
Сирень
Отельные цветочки сирени вышивают петлями с закрепом. Цветок состоит из 3 лепестков.
Поэтому стежки должны выходить из 1 точки, но иметь разные верхушки. Чтобы вышить ветку сирени, нужно близко располагать группу цветков в несколько рядов.
Букет космеи
Для изготовления такого букета потребуются ленты 5-6 мм шириной, краски для батика и зелёные ленты 3 мм в ширину:
Ткань натягивают на пяльцы и схематично рисуют букет.
Серединки цветков закрашивают желтой и коричневой краской.
Ленты разрезают на полоски длиною 6 см. Края делают полукруглые.
Вставляют ленты в иглу и продевают под серединой цветка так, чтобы с обеих сторон остались концы по 3 см.
На один бутон потребуется 4-5 отрезков.
С изнаночной стороны нитями мулине ленты пришивают к ткани.
Лепестки опаливают, загибая от центра цветка.
Чтобы получить букет, нужно вышить несколько цветков. Стебли вышивают зелёной лентой, используя шов «вперёд иглу».
Дерево
Потребуются зелёная лента шириной 5 мм и коричневая 10 мм и 5 мм:
На ткани схематично рисуют ствол и ветки.
Широкой коричневой лентой, используя прямой стежок вышивают ствол, а узкой – ветви.
Листву нужно вышивать тесёмочным швом. Зелеными листьями заполняют все пустые места, формируя крону.
Можно использовать желтые и оранжевые ленты, для создания осеннего дерева.
Пейзаж
Начинающим рекомендуется начинать вышивку пейзажей с комбинированных вышивок. В магазинах для рукоделия продают наборы для вышивки крестом с различными пейзажами.
Нужно вышить основную картину нитями мулине, а лентами добавить только несколько объёмных деталей. Например, оформить кроны деревьев или вышить цветы на поле.
Шаблоны для вышивки лентами
Вышивка лентами (для начинающих пошагово представлены разные схемы узоров) осуществляется по инструкциям. Рисунок составляют сначала на бумаге, используя условные обозначения. Это нужно для того, чтобы представить, где и какой цветок будет размещён. Также на шаблонах обозначают цвет ленты, которой нужно вышить какую-либо деталь.
Вышивать лентами несложно. Для начинающих важно научиться азам вышивки и потренироваться, выполняя первые работы по шаблонам и пошаговым инструкциям. Первое время 1 небольшая работа будет занимать от 30 мин, постепенно навык будет оттачиваться и выполнять вышивку будет проще.
Видео о вышивке лентами
Вышивка лентами — схемы, фото:
https://www.youtube.com/watch?v=OeGwjVnB9aQ
мастер класс с пошаговым фото и видео
Вышивка лентами — это настоящий вид искусства, который сейчас снова входит в моду. Искусные рукодельницы вышивают лентами одежду, украшения, предметы интерьера, создают целые вышитые лентами картины.
Начинающим рукодельницам будет интересен простой, но очень эффектный мастер-класс «Белая Роза».
Вышивка лентами розы: мастер класс с пошаговым фото и видео
Вышивка лентами розы для начинающих — пошагово
Вышивка лентами розы мастер класс начинаем с подготовки материалов. Нам понадобятся пяльца, плотная тканевая основа, шило и ленты (белая — 2 см, зеленая — 1 см).
Материалы для вышивки
Этап I — бутон розы из лент
Вышивка лентами розы начинается с формирования бутона. Сгибаем ленту в треугольник и фиксируем шилом или булавкой. Бутон пока не пришивается на тканевую основу.
Сгибаем ленту
Заворачиваем полученный треугольник в бутон.
Заворачиваем в бутон
Снова сгибаем в треугольник и фиксируем в бутон.
Сгибаем и фиксируем новый круг
Тур за туром формируем бутон нужного нам размера. Фиксируем его шилом.
Бутон из лент
Бутон вблизи.
Бутон вблизи.
Полученный бутон пришиваем.
Пришиваем бутон на тканевую основу
Этап II — средняя часть розы из лент
Средняя часть цветка делается в технике вышивки. Нам понадобиться обшить лентами сделанный ранее бутон. Берем шило с лентой и начинаем формировать лепестки вокруг бутона.
Пришиваем лепестки
Продолжаем пришивать лепестки. Обшиваем бутон по кругу достигая желаемого размера цветка.
Обшиваем по кругу
Средняя часть розочки — готова!
Средняя часть цветка
Этап III — большие лепестки розы из лент
Большие лепестки розы из лент делаются так же, как и средняя часть цветка — в технике вышивки. Пришиваем их не плотно к бутону, а отступаем на 1 сантиметр.
Большие лепестки с отступом в 1 сантиметр
Обшиваем заготовку по кругу большими лепестками. Цветок — готов!
Цветок розы
Создаем листики зеленой лентой. Первый стежок крепим у цветка.
Фиксируем зеленую ленту
Неплотными стежками формируем объемные зеленые листья у основания цветка.
Объемные листья у основания
Вышиваем плотными стежками стебель цветка. Листья «на стебле» делаем свободными стежками.
Стебель и «листья на стебле»
Вышивка лентами розы — готова!
Вышивка лентами «Роза»
Саму вышивку мы можем оформить как настенное панно, поместив в рамку. Можем украсить ей декоративную подушку или сумочку.
Вышитая роза для украшения
Посмотрите наш мастер-класс с вышивкой лентами «Игольница«:
Игольница с вышивкой лентами
Вышивка лентами розы видео:
Посмотрите подробное видео «Вышивка розы лентами». Автор — Алсу Галимова:
Вышивка на шелковых лентах для начинающих: пять простых стежков
Существует много различных стежков для вышивания, но я обнаружил, что всего пять основных стежков (см. Инструкции на стр. 57), используемые по отдельности или в различных комбинациях, могут создать большое количество цветочных мотивов и рисунков строчек. Ленточный шов предназначен только для ленты, но ленивую ромашку, прямую строчку, стебель и французские узлы можно завязать лентой или ниткой. Попробуйте их, и вы увидите, что лента дает разный эффект для каждой строчки.Я включил несколько советов в «Основы вышивания» на лицевой странице, чтобы помочь с закреплением и окончанием стежков, а также о том, как удерживать ленту ровно во время вышивания. Вы также должны помнить, что не затягивайте стежки слишком сильно, иначе ваша ткань сморщится, а лента будет скручиваться и в конечном итоге будет выглядеть как нить для вышивания.
Пять основных петель
Выполнив всего несколько стежков, можно приступить к красивой вышивке шелковыми лентами. На иллюстрациях показаны стежки, образованные лентой, но многие из них также можно обрабатывать хлопком перле и нитками мулине для получения различных текстурных эффектов.См. Также «Основы вышивки шелковыми лентами».
Прямая строчка
Самые простые строчки можно использовать для создания множества эффектов, некоторые из которых показаны ниже.
1. Поднимите иглу и протяните ленту.
2. Вставьте в другое место, вытяните. Это создает линию.
Шаг 1. Подтяните вверх в одной области и снова вставьте в другую.
Шаг 2: Начните с того же места и прострочите несколько стежков по кругу или полукругу, чтобы получился цветочный узор.
Несколько примеров использования прямой строчки.
Ленточный стежок
Поднимитесь сквозь ткань, разложите ленту и проведите иглой назад и вниз, чтобы создать эффект загибания назад.
Этот стежок делает отличные листья или лепестки и работает только с шелковой лентой.
1. Продеть ленту через ткань, протянуть.
2. Положите ленту на ткань, снова вставьте иглу и протыкающую ленту и медленно протяните.Лента скручивается сама по себе, поэтому не затягивайте ее сильно, иначе эффект будет потерян. Чтобы изменить завиток, проткните B справа или слева от центра ширины ленты, см. Ниже.
Совет: если лента кажется прямой и узкой, сделайте еще одну строчку поверх первой.
Если игла проткнуть ленту обратно, создается эффект скручивания, который придает объем вышивке.
Если протыкать ленту ближе к одному или другому краю, на противоположной стороне будет больше скручивания.
Цветы и листья, созданные с помощью ленточного стежка.
Ленивая ромашка
Используется для лепестков или листьев с лентой, мулине или перлом.
1. Поднимите ленту и протяните.
2. Сделайте петлю в направлении другого конца стежка и вставьте одну или две нити в сторону начального стежка. Снова вытяните иглу в противоположном направлении от острия иглы, пока не образуется свободная петля, затем прострочите на другой стороне петли, чтобы закрепить петлю на месте.Примечание. Чтобы лента не перекручивалась, когда она протягивается через ткань после вытягивания третьего стежка, расположите ее вокруг иглы так, чтобы она была плоской. Осторожно удерживайте на месте большим пальцем, продвигая иглу и ленту.
Французские узлы
1. Поднять иглу, протянуть. Удерживая ленту или нитку, положите сверху иглу.
2. Оберните ленту или нить вокруг иглы два-три раза.Вставьте иглу сзади в ткань, на одну или две нити от начальной точки. Осторожно сдвиньте обернутую ленту / нитку вниз по игле, чтобы она прилегала к ткани, и протяните ее.
Стеблевой шов
Используйте этот стежок для стеблей цветов и контуров.
1. Поднять нить, протянуть.
2. Снова вставьте иглу на линию стержня. Удерживая нить ниже линии, снова вытяните ее прямо на уровне последней петли (не выше и не ниже) и на 1⁄8 дюйма.откуда вставлен, вытяните. Продолжайте до конца строчки, следя за тем, чтобы нить всегда проходила ниже линии строчки.

Карен Киппе вышивает в Ист-Лансинге, штат Мичиган, где она владеет компанией Granny May.
Запустить галерею
Подпишитесь на рассылку обсуждений
Получайте самую свежую информацию, включая советы, методы и специальные предложения, прямо на свой почтовый ящик.
×
Получайте самую свежую информацию, включая советы, методы и специальные предложения, прямо на свой почтовый ящик.
Вышивка лентами для начинающих — Цветочная строчка
Фестиваль вышивки лентами, кто-нибудь?
В ближайшие две недели здесь, на StitchFloral, будет фестиваль вышивки лентами! Мы пройдемся по некоторым основам, выучим достаточно стежков, чтобы вы могли привыкнуть к этому ремеслу и создать что-то красивое самостоятельно, и завершим наш фестиваль учебником для какой-нибудь серьезной вещи.
Как это звучит?
Не знаю, как вы, я очень взволнован!
Я уже упоминал , что вышивка лентами была, по сути, первым, что я узнал до того, как переключился на ручную вышивку. Давненько я этого не делал. Последней будет ботаническая вышивка Marigold . Теперь мои руки снова зудели, чтобы поиграть с лентами, и моя семья начала скучать по моим вышивальным работам лентами, и, наконец, я хотел сделать что-нибудь со своим старым шелковым шарфом, который я больше не собираюсь носить, и разорвать его на ленты казалось мне нелегким делом. хорошая идея.На самом деле, я уже тестировал воду — вы можете увидеть маленький цветок в моем последнем посте в Instagram , он был сделан с лентой от моего старого шарфа. Я также был рад узнать, что некоторые из вас интересовались учебными пособиями! Итак, все сложилось, и теперь у нас фестиваль!
Однако мы не будем сразу начинать со стежков. Сегодня мы поговорим о материалах и инструментах, а также о том, как начинать и заканчивать ленту при вышивании.
Иглы
Специализированные иглы для вышивки лентами существуют, но в основном они есть в интернет-магазинах.Если вы решили заняться вышивкой лентами более серьезно, то, возможно, поиск этих игл будет лучшим вариантом. Для меня вышивка лентами была просто хобби и развлечением, поэтому особо не заморачивался, если честно.
Как видите, три основных характеристики иглы для вышивки лентами: большое ушко, толстый стержень и острый конец. Все это можно найти в иглах из синели. Они бывают разных размеров, подходят для лент большего и меньшего размера.
Гобеленовые и круглые иглы также могут пригодиться для более мягких и небольших лент.
Ленты
Сегодня есть множество лент на выбор, которые подойдут для вашего проекта. Их ширина обычно варьируется от 2 мм до 50 мм, что дает вам возможность разнообразить ваши проекты.
Ленты также бывают различной текстуры. Самая «желанная» лента, наверное, шелк . У меня не было радости работать с ним, только с искусственным шелком. Но шелковые ленты нежные, мягкие на ощупь и податливые, они придают вашей работе элегантный вид.Если есть возможность, я бы посоветовал использовать шелковые ленты.
Для меня было довольно сложно найти шелковые ленты, поэтому я обычно использовал то, к чему у меня был легкий доступ — атласные ленты , . Если вы приедете в швейный магазин, то там целая выкладка атласных лент всех цветов и ширины, так что найти что-нибудь красивое было несложно. В них часто есть шелковые волокна, что делает их более мягкими и податливыми, однако характерный блеск сохраняется.
Я лично не против атласных лент, но поскольку их цвета часто слишком яркие, я предпочитаю покупать ленты нейтрального тона, а затем раскрашивать их, чтобы добиться желаемого эффекта.
Также можно найти лент из органзы, лент. Они частично прозрачны, что может добавить разнообразную текстуру вашей работе.
Ткань Как и в случае с нитками, практически любая ткань подойдет для вышивки лентами (лен, хлопок, бомул, синтетика и т. Д.). Однако я хотел бы отметить несколько моментов.
Прежде всего, важно понимать, что лента намного толще ниток. Даже небольшая лента потребует некоторого пространства, чтобы протянуть ее, не говоря уже о более широких.Вот почему лучше использовать плетеную ткань, в которой вы можете проткнуть отверстие в плетении, так как она может растягиваться вокруг ленты, когда она будет проходить.
Если ткань слишком твердая и вам не удается протянуть ленту, можно попробовать расширить отверстие в ткани с помощью маникюрных ножниц.
Говоря о дырах, вот пример.
Это дырка после того, как я выбрала петлю, ширина ленты была 6 мм. Вы можете себе представить, какая может быть зияющая дыра после ленты побольше (может быть, я покажу вам в другом посте).
Я не пугаю вас или что-то в этом роде, эти дыры нисколько не портят вашу работу. Но это просто то, о чем нужно знать. Потому что, в отличие от ручной вышивки, где мы можем отменить довольно большую часть вышивки и все еще иметь прилично выглядящую ткань, после вышивки лентами ваша ткань уже разрушена, ха-ха.
Наконец, использование легкой и прозрачной ткани может быть не очень хорошей идеей, если она не поддерживает ленты должным образом. А ленты, хотя и не выглядят так, при вышивании могут быть довольно тяжелыми.
Инструменты и материалы прочие
Ножницы, пяльцы, ручки и маркеры для ткани — все инструменты и материалы для вышивки лентами почти такие же, как и для ручной вышивки. А если вы уже вышиваете, то все необходимое у вас уже есть. Есть еще несколько деталей, которые вам нужно знать.
Вышивку лентами не стираем. Обычно мы этого не делаем, потому что это надоедает, и, в отличие от ручной вышивки, ленты позволяют работать довольно быстро, поэтому маловероятно, что ваша работа запачкается или запылится.А ленты после стирки теряют половину своего шарма. И многие мастера вышивки лентами раскрашивают свои ленты, что также означает, что стирка запрещена. В общем, в стирке нет необходимости.
А это значит, что вы должны быть осторожны с маркировкой и переносом вашего дизайна! Если вы используете моющуюся ручку, сделайте ваши отметки меньше, чем фактический размер будущих ленточных объектов, чтобы отметки не выглядывали наружу.
И еще один инструмент, который может вас удивить — это пламя, а точнее зажигалка или свеча.Дело в том, что необработанный разрез будет изнашиваться, как левая лента на картинке выше. Если обжечь край, волокна склеятся и склеятся, что сделает вашу ленту более прочной — посмотрите на ленту справа. Он понадобится, когда вы будете вырезать фигуры из ленты или просто отрезать новую длину ленты, чтобы обработать ее.
Наконец, если хотите, можете раскрасить ленточки! Вы можете сделать это перед тем, как раскрасить всю ленту. Или вы можете сделать это после того, как уже вышили, и раскрасить, когда он будет собран на ткани.
Я часто переключаюсь между двумя вариантами. Например, заранее раскрасьте мою ленту для листьев и раскрасьте большой ленточный цветок, когда он уже работал на ткани.
Можно использовать краску для шелка, краску для ткани и акварель.
Как завязать ленту
Процесс аналогичен для узких и широких лент, за исключением того, что я немного упрощаю его для более широких.
Первым делом обрезаем ленту.Обычно не очень длинные, вероятно, длина вашего предплечья, если это довольно узкая лента, и немного длиннее для более широкой. Мы не используем большую длину, потому что, когда лента протягивается через ткань и обратно, она повреждается до некоторой степени, и чем она длиннее, тем более поврежденной она будет выглядеть на одном из концов.
Чтобы лента попала в игольное ушко, обрежьте ее конец под острым углом (45 градусов или меньше). Затем острый конец можно вставить в ушко иглы.
Если вы хотите закрепить этот конец нити еще лучше, вы можете продвинуть иглу вниз по длине ленты, а затем проткнуть ее ближе к концу (но ниже разреза).
У вас получится петля, и вы можете отрегулировать ее по своему вкусу, может быть, даже до основания иглы. Кстати, разрез ленты можно обжечь, чтобы она не потрепалась!
Теперь, как и с ниткой, мы можем сделать своего рода «узелок» и из лент. Хотя это будет совсем другое и не совсем узел.
Итак, что вам нужно сделать, это загнуть другой конец ленты 1-2 раза и проткнуть его.
Это то, что вы получите после протягивания нити.
Когда вы проведете ленту через ткань к лицевой стороне, ваша задняя сторона будет выглядеть так. Этот «узелок» плоский и надежно фиксирует ленту.
Обратите внимание, что этот «узелок» также немного велик, поэтому, если вы хотите сделать стежок рядом с предыдущим, постарайтесь не проколоть ленту на фоне возможного (ткани уже достаточно, чтобы протянуть, мы не нужны дополнительные слои). Переместите иглу и ленты на зад
хватать только ткань.
Естественно, это не всегда возможно, но лучше уменьшить количество уровней, насколько это возможно.
Как закончить ленту
Вам понадобится нитка (простая швейная нить или мулине. Здесь можно использовать что-нибудь дешевое) и иголка.
Вот пример того, как будет выглядеть ваша задняя часть после сшивания очень простого листочка.
Обрежьте лишний конец ленты и возьмите иглу с ниткой. Затем закрепите его несколькими стежками поверх остальных кусочков ленты.

Это все! В следующий раз мы выучим несколько основных строчек и попробуем сделать наш первый простой цветок. А пока вы можете взять ленты разной ширины (и текстуры) и потренироваться в начальной и конечной ленте. Если вы с нетерпением ждете следующего поста, на самом деле есть небольшой учебник здесь , так что вы можете попробовать его.
Возможно, я пропустил некоторые моменты, поэтому, если у вас есть вопросы, перейдите в раздел комментариев и спросите все, что вас интересует.
Видеоурок по вышивке лентами: собранный цветок — NeedlenThread.com
Просто чтобы вы сразу знали, это не один из моих видеоуроков по вышиванию. На днях я бродил по Интернету в поисках пеньков, когда наткнулся на несколько хороших сайтов и несколько руководств.
Следующий видеоурок предназначен для цветка в собранном виде. Готовый продукт представляет собой цветок, состоящий из лепестков собранной ленты, с бусинками или французскими узелками в центре. Учительница на видео — Ди ван Никерк, написавшая книгу Ribbon Embroidery and Stumpwork , которую я рецензировал.
Если вы не видели веб-сайт Ди ван Никерка, Crafts Unlimited, вам следует взглянуть на него. У нее там куча красивых вещей. Например, есть целая страница изображений, которые можно бесплатно загрузить и которые идеально подходят для всех видов ремесел. Они станут отличной отправной точкой для вышивки лентой или ниткой, либо и тем, и другим. Вы также можете распечатать рисунки на бумаге или на ткани и вышить их, или использовать их для поздравительных открыток и так далее. Думаю, мое любимое загружаемое изображение — «Мама гусь.”
Изображения не бесплатны — они стоят около 13,08 доллара США, согласно сегодняшнему коэффициенту конверсии. Вложения окупятся за бесплатное изображение, которое вы можете использовать снова и снова в различных приложениях, особенно если вы ищете отправную точку для вышивки лентами или пня!
Наверное, самой заманчивой вещью на ее сайте для меня является ее книга A Perfect World , которая представляет собой еще одну панельную вышивку с небольшими узорами в пеньках и лентами, во многом похожую на ту, что была представлена в ее предыдущей книге Ribbon Embroidery and Пень .Готовый продукт выглядит фантастически, и каждый из маленьких мотивов можно проработать индивидуально в небольших проектах.
Когда вы смотрите на книгу, не забудьте нажать на «Проблеск идеального мира» под изображением книги, что приведет вас к предварительному просмотру книги во флэш-памяти, который вы можете пролистать. Хороший! Вы можете забрать книгу через Amazon прямо сейчас по цене чуть более 17 долларов за новую, что является хорошей сделкой!
Вот видеоурок Ди ван Никерк по собранному цветку из ленты.Наслаждаться!
[youtube = https: //www.youtube.com/watch? v = THMCM94nRzo]
Для получения дополнительных видеоуроков по ручной вышивке обязательно посетите мою видео-библиотеку стежков ручной вышивки, где вы найдете видеоуроки примерно для 46 стежков!
Вышивание лентой | Ремесленный
Как мне узнать, что охватывает класс?
Почти у каждого класса есть бесплатный видеоклип «Предварительный просмотр класса».Это даст вам представление об инструкторе и навыках или проекте, которые вы изучите в классе. Кроме того, вкладка «Обзор» содержит подробное письменное описание класса. Кроме того, у каждого Классного Урока есть краткое письменное изложение его содержания, включая продолжительность каждого видео Урока. Наконец, на вкладке «Бонусные материалы» вы можете увидеть, какие дополнительные элементы включены в видео-класс — обычно включается один или два ресурса PDF для печати. Вы получите хорошее представление обо всем содержании класса, просмотрев эти различные элементы.
Должен ли я быть участником Craftsy, чтобы купить класс?
Точно нет. Любой может приобрести Класс без обязательства Премиум-членства. Когда вы нажимаете кнопку «Получить доступ к классу» в верхней части страницы класса, вам будет предложено несколько вариантов покупки. Один из таких вариантов — приобрести Класс самостоятельно. Тогда вы станете владельцем Класса и будете иметь к нему постоянный доступ в своей учетной записи Craftsy, независимо от того, являетесь ли вы Участником или нет.Однако имейте в виду, что в качестве преимущества членства Craftsy Premium у вас будет доступ ко всем классам на сайте Craftsy, пока ваше членство действительно.
Как мне приобрести класс?
Сначала вы должны решить, что вам нужен класс. Перед покупкой просмотрите видеоролик «Предварительный просмотр класса» и различные письменные описания класса и каждого урока, чтобы иметь хорошее представление о содержании класса.Когда вы будете готовы приобрести и получить доступ к классу, просто нажмите «Получить доступ к классу» (или он может отобразить «Купить в собственность») и продолжить. Вам будет предоставлена возможность присоединиться в качестве премиум-члена Craftsy, что даст вам доступ к этому и всем другим активным на тот момент классам в течение всего срока вашего премиум-членства, или приобрести только этот один класс, к которому у нас тогда будет доступ. вечно.
Как мне получить доступ / просмотреть свой класс?
После оплаты вы можете получить доступ / просмотреть свой класс, перейдя в раздел МОЙ АККАУНТ на Craftsy.В МОЕЙ УЧЕТНОЙ ЗАПИСИ появится раздел с надписью «Мои классы», содержащий ссылку для просмотра видео вашего класса и доступа к любым включенным Бонусным материалам. Вы можете посещать свой курс столько раз, сколько захотите, и вы никогда не потеряете доступ к информации своего аккаунта. Просто не забудьте войти в систему, чтобы получить доступ к МОЕЙ УЧЕТНОЙ ЗАПИСИ. Кроме того, если / когда вы являетесь квалифицированным премиум-участником, у вас будет доступ ко всем активным на тот момент классам. В этом случае вы не найдете все классы в своей учетной записи MY ACCOUNT, но вы можете просто посетить любую страницу класса и посмотреть видео (убедитесь, что вы вошли в систему как премиум-член).
Мне нужно сразу сдавать класс?
Нет. Любой приобретенный вами Класс всегда будет вам доступен. Вы можете просматривать свой класс в любое время, и вы можете просматривать отдельные уроки в любом порядке.
Есть ли ограничение на количество просмотров моего класса?
Нет. Вы можете просматривать любой приобретенный вами курс столько раз, сколько захотите и когда захотите — и вы никогда не потеряете доступ.Если вы являетесь участником Craftsy Premium, у вас будет доступ к этому классу и ко всем остальным, пока ваше членство действительно.
Могу ли я просматривать занятия на планшете или мобильном телефоне?
Без проблем. Все новые модели смартфонов или другие мобильные / планшетные устройства с подключением к Интернету могут воспроизводить видео Класса. Просто войдите в систему на Craftsy.com, чтобы просмотреть любой курс, который вы купили или к которому у вас есть доступ, если вы являетесь пользователем Craftsy Premium.
Как мне получить доступ к бонусным материалам для класса?
До тех пор, пока вы не приобретете класс или не станете профессиональным премиум-членом, бонусные материалы класса (любые материалы для загрузки в формате PDF и т. Д.) Будут недоступны. После того, как вы приобретете Класс или станете участником, каждый отдельный бонусный элемент станет доступен, просто нажав на каждый элемент. Вы найдете эти элементы на вкладке «Дополнительные материалы» под основной рамкой просмотра класса.Как и в случае с видео класса, вы можете получать доступ к бонусным материалам столько раз, сколько захотите — или вы также можете их распечатать.
Как работает преимущество «Обсуждение в классе»?
После того, как вы приобретете класс или станете профессиональным участником класса Craftsy Premium, у вас будет возможность разместить вопрос, комментарий или совет в области обсуждения класса. Вы найдете вкладку «Обсуждение класса» прямо под видеокадром класса. Это не «живой чат», но эксперт в предметной области ответит на заданные вопросы.Ответы могут быть не от настоящего инструктора класса. Вы сможете увидеть вопросы и комментарии всех участников класса, чтобы принять участие в этом виртуальном диалоге с другими людьми, которые просмотрели курс и готовы поделиться советами, ответами или идеями.
Могу ли я распечатать бонусные материалы класса?
Для любого элемента Бонусных материалов, который является загрузкой в формате PDF, да, вы можете. На вкладке «Бонусные материалы», прямо под видеокадром класса, просто нажмите значок / кнопку любого из дополнительных элементов класса, которые вы хотите, загрузите ресурс и распечатайте его на своем локальном принтере.
Существуют ли какие-либо системные требования для просмотра видеоконтента класса?
Видеоконтент вашего класса лучше всего подходит для просмотра на устройстве, произведенном в последние несколько лет, с хорошим широкополосным доступом в Интернет или Wi-Fi (без коммутируемого доступа). Мы также настоятельно рекомендуем использовать последнюю версию Firefox, Safari, Chrome или Edge в качестве интернет-браузера. Рекомендуемое разрешение экрана 1024 x 768 или больше.
Могу ли я получить возмещение, если мне не понравился курс?
Да, конечно.Несмотря на то, что у вас будет возможность просматривать все видео и загружать любые бонусные материалы, у нас есть 100% гарантия возврата денег для любого класса, который вы приобретаете на условиях ала-карт (покупка в собственность). Этот возврат возможен, если вы запросите его в течение 30 дней с момента покупки Класса. Пожалуйста, направляйте любой запрос на возврат в нашу службу поддержки клиентов, используя контактную информацию на Craftsy.com. Чтобы избежать этой ситуации, перед покупкой просмотрите видеоролик «Предварительный просмотр класса» и различные другие письменные описания класса и каждого урока, чтобы иметь хорошее представление о содержании класса.Если ваш доступ к Классу осуществляется через Премиум-членство в Craftsy, то для любого конкретного Класса возврат средств невозможен. Возврат средств за участие в Craftsy Premium будет производиться на пропорциональной основе в течение существующего на тот момент срока вашего членства Craftsy Premium.
Искусство вышивки шелковыми лентами, часть II
Лиша Видлер
Эта статья впервые появилась на сайте Разоблаченные фонды
Нажмите на любую фотографию, чтобы просмотреть ее в полный размер.
В первой половине этой статьи вы узнали, как начать вышивать шелковыми лентами. Я показал вам несколько основных стежков, а теперь давайте изучим более сложные техники!
Катушки с шелковой лентой
Это хорошая трехмерная строчка для стеблей, бордюров и монограмм. Он работает с основным беговым стежком и дает скрученную веревку. Сначала сделайте беговую строчку, затем оберните ленту по диагонали над первой петлей и под второй петлей.Повторите, оборачивая ленту сверху и снизу, по спирали в том же направлении, пока не покроете всю длину. Для получения более толстого стежка оберните ленту вокруг каждого стежка более одного раза.
Оверлочная строчка
Обратный стежок нечасто используется в вышивке лентами, но его полезно знать. Он отлично подходит для создания линий, например для бордюров, виноградных лоз и стеблей. Чтобы выполнить обратную строчку, вы можете идти справа налево или слева направо. Вытяните иглу вверх в точке A, затем отойдите на небольшое расстояние до точки B.Поднесите иглу к изнаночной стороне ткани и пройдите расстояние, равное удвоенной длине между A и B, поднимая иглу вверх в точке C.
Выполняется обратная строчка
Вернитесь к точке А и проткните ткань, снова проведя нить под тканью. Повторите, образуя линию.
Завершенная строчка
Отлично подходит для изготовления изогнутых цветочных стеблей, виноградных лоз и бордюров, а также для контуров форм. Чтобы создать стежок стебля, сначала определите, где будет идти ваша линия.Поднимите иглу вверх в точке A и проткните ткань в точке B на расстоянии примерно четверти дюйма. Пока не протягивай ленту. Снова поверните иглу к точке A и поднимите ее посередине между двумя точками, в точке C.
Выполняется строчка ножки
Теперь протяните ленту. Точка C становится точкой A для следующего стежка. Повторите, изгибая стежки по мере необходимости, чтобы создать линию.
Завершенный стежок
Эту строчку можно использовать для небольших гроздей листьев, стаи птиц или просто для украшения.Поднимите иглу в точке А и протяните ленту. Отойдите на небольшое расстояние в сторону и проткните ткань в точке B. Сделайте короткий диагональный стежок из точки B в точку C, оставив свободный конец ленты, который скользит под иглой.
Начало стежка Fly Stitch
Протяните ленту и закрепите ее, проткнув ткань в точке D. Это образует V-образный стежок.
Завершенная нахлыстовая строчка
Этот стежок создает круглый узел, который хорошо подходит для тычинок и цветочных бутонов, а также для декоративных мотивов.Чтобы завязать французский узел, поднимите ленту в точке А и дважды оберните ленту вокруг иглы (или более для более толстого узла).
Завязка французского узла
Проткните ткань рядом с точкой A и протяните ленту к изнаночной стороне ткани. Чтобы лента оставалась свернутой, приложите палец к обернутой ленте, протягивая иглу. Не затягивайте ленту слишком сильно, так как это создаст очень плоский узел.
Завершенный французский узел
Это похоже на французский узелок, но из него получаются прекрасные миниатюрные розочки.Вместо того, чтобы наматывать ленту на иглу, вы наматываете ее в виде восьмерки.
Поднимите ленту в точке A. Держите иглу параллельно поверхности ткани, затем возьмите ленту на несколько дюймов от того места, где она выходит из ткани, и оберните ее вокруг иглы спереди (слева), чтобы спина (правая).
Протяните ленту под иглой к себе, затем поднимите ее влево и перекрестите ленту.
Оберните ленту вокруг задней части иглы и поднесите ее к себе из-под иглы.Потяните его вправо, образуя восьмерку.
Колониальный узел в процессе
Удерживая ленту в натянутом состоянии, проткните ткань рядом с точкой A. Сдвиньте узел вниз к поверхности ткани и удерживайте ленту, пока вы протягиваете иглу к изнаночной стороне ткани. На этом узел завершен.
Завершенный колониальный узел
Чтобы подробнее ознакомиться с этим стежком, просмотрите видеоурок Honey Bee.
Этот стежок обычно повторяется для образования цепочки.Его часто используют для закрытия швов при вышивке безумных квилтингов или реликвий, а также в качестве декоративной рамки. Начните так же, как вы делаете стежок нахлыстом: поднимитесь в точке A, пройдите немного вправо и сделайте диагональный стежок из точки B в точку C, оставляя свободный конец ленты под иглой.
Начало перьевого стежка
Протяните ленту насквозь, но вместо того, чтобы прикрепить ленту вниз, сделайте короткий диагональный стежок влево, от новой точки B к новой точке C.Протяните ленту под иглой и протяните.
Продолжение перьевого стежка
Повторите, перемещая петли слева направо.
Завершенная перьевой шов
Это не обычная строчка для вышивки лентами, но она дает отличную сплошную линию, подходящую для стеблей или бордюров. Поднимите иглу в точке А и протяните ленту. Приложите ленту к ткани и проткните ее в точке B, как будто выполняете строчку с лентой.
Запуск разделенной строчки
На изнанке ткани поверните влево и выведите иглу вверх в точке C.Теперь это становится точкой А для следующего стежка.
Продолжение разделенной строчки
Повторить, образуя линию. Вы можете немного изогнуть линию, но крутые изгибы будут иметь неровные края.
Завершенная разделенная строчка
Это забавный стежок, который позволяет легко и быстро создавать цветы. Поднимите иглу вверх в точке А, затем сделайте петлю размером с лепесток цветка. Проткните ткань рядом с точкой A и верните иглу обратно в точку B, где будет кончик лепестка вашего цветка.
Запуск ленивого ромашкового стежка
Сделайте небольшой стежок поверх ленты в точке B, чтобы закрепить петлю на месте. Это один ленивый стежок ромашки.
Завершенная ленивая ромашка
Если работать по кругу, получится стилизованный цветок. Чтобы цветы выглядели более естественно, сделайте полукруг или четверть круга, как будто вы видите цветок сбоку. Более свободные стежки сделают лепестки более реалистичными.
Лепестки ленивых ромашек
Это хороший способ создать поразительно реалистичную розу.Для ленточки используйте гобеленовую иглу, независимо от типа ткани, так как вы протягиваете ленту под каркасом из ниток и не хотите, чтобы игла цеплялась за нитки.
Сначала нарисуйте круг на ткани, используя плоскую пуговицу или монету в качестве ориентира. Готовая роза будет чуть больше круга.
Заправьте обычную вышивальную иглу ниткой мулине, которая максимально соответствует цвету вашей ленты. Вы можете завязать конец двойным узлом или оставить под тканью 3-дюймовый хвостик, когда вы начнете.(Я предпочитаю узел, но многие любители вышивки предпочитают традиционный способ оставить хвост.)
Поднесите иглу вверх к центру круга и прострочите пять спиц колеса, которые тянутся от центральной точки к внешним краям круга. Старайтесь держать их на равном расстоянии друг от друга, но для этого не нужно совершенство. Либо завяжите вышивальную нить на изнаночной стороне, чтобы закрепить ее, либо оставьте еще 3 ″ хвоста под тканью. (Проденьте оба хвоста в петли на изнаночной стороне ткани, чтобы они не высвободились.)
Выполняется роза из паутины: спицы колес
Протяните ленту вверх в центре круга между двумя спицами. Несколько раз перекрутите ленту, пока она не будет слегка перекручена. Пропустите первую спицу и протяните ленту под второй спицей. Пропустите третью спицу и перейдите под четвертую. Продолжайте движение по кругу, закручиваясь по спирали наружу, продвигая ленту под каждую другую спицу. Не натягивайте ленту слишком плотно, иначе она не образует лепестков. Убедитесь, что вы держите его скрученным.
Роза из паутины в процессе: вокруг спиц
Продолжайте до тех пор, пока спицы резьбы не исчезнут.Проткните ткань прямо под краем розы и протяните ленту к изнаночной стороне, чтобы закончить.
Завершенная роза из паутины
Конечно, есть еще много стежков, но с этими основами вы можете создать сад, полный вышитых цветов, листьев и виноградных лоз.
Добавление деталей Работа
Когда вы закончите вышивать лентой, вы можете добавить детали к своей работе с помощью мулине. Попробуйте прикрепить крошечные шипы на стебли роз или вышить миниатюрную бабочку, божью коровку или стрекозу, сидящую на листе.
Роза с шипами
Вы также можете добавить немного трехмерного сияния с помощью бусинок. Попробуйте использовать желтый бисер в качестве тычинок цветов или прозрачные кристаллы в качестве капель росы на лепестках роз. Вы также можете улучшить бордюр с помощью бусинок.
Ленивый цветок ромашки с бисером в центре
Роза из паутины с бисером в центре
Вы даже можете украсить ленту для вышивания краской для ткани, создав пестрые лепестки цветов или листики с тонкими прожилками.Возможности для улучшения вашей вышивки безграничны!
Насадки для вышивания на шелковой ленте
Купите больше ленты, чем вам понадобится. Лучше иметь лишнее, когда вы закончите, чем закончиться до того, как вы закончите свой проект.
В случае сомнений используйте иглу большего размера. Слишком маленькие иглы могут повредить ленту, вызывая пробеги. Иглы большего размера позволяют шелку проходить сквозь ткань, не заедая.
Не беспокойтесь о пробегах, если они произойдут.Скорее всего, они не будут отображаться на вашей готовой работе. Если они это сделают, переключитесь на иглу большего размера, отрежьте ленту новой длины и начните заново.
Старайтесь поддерживать равномерное натяжение во время выполнения строчек. Не затягивайте ленту слишком сильно, иначе вы можете ее повредить.
Скрученная лента исказит ваши стежки, поэтому используйте палец или тупую иглу, чтобы держать ленту прямо при выполнении каждой строчки.
Всегда тяните ленту в том направлении, в котором будет лежать строчка, когда она закончится.
Используйте тупую иглу для гобелена, чтобы манипулировать лентой при формировании каждого стежка. Это дает вам больше контроля над появлением стежков.
Работайте небольшими частями за раз и не переносите ленту на большие расстояния на оборотной стороне своей работы. Когда вы закончите одну область, обрежьте ленту и аккуратно завершите ее, а затем начните заново с новой длины шелковой ленты.
Лента должна быть короткой, не более 12–14 дюймов. Это снизит износ, возникающий при протягивании ленты через ткань при каждом стежке.Кроме того, более короткие изделия не так легко запутываются.
Будьте осторожны, чтобы не прищемить ленту иглой на изнаночной стороне ткани. Если проколоть ее без необходимости, шелковая лента может быть повреждена. Это также может затруднить снятие стежков, если вы заметите ошибку и захотите начать заново.
Обрежьте ленту по диагонали. Если у вас есть проблемы с потертостью концов, нанесите немного Fray Check, чтобы запечатать концы ленты.
Заключение
Как вы уже знаете, вышивка шелковыми лентами — это интересный и простой способ украсить любое количество предметов одежды, исторических костюмов или предметов домашнего декора.Это также вызывает привыкание!
Не забывайте, что вы можете комбинировать выученные стежки и не бойтесь смешивать цвета! Я использовала много разных стежков и цветов лент при создании этого стоматолога 18-го века (ниже).
Вышитый животик 18 века (в процессе)
Удачи в вышивании!
Как машинно вышивать ленту
Автор Julie, июль 12, 2020
Этот сайт содержит партнерские ссылки на продукты. Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по этим ссылкам.
Ищете БЕСПЛАТНЫЕ дизайны для вышивания и рисунки в формате PDF?
Подпишитесь на рассылку специалистов по машинной вышивке
За советами, практическими рекомендациями, множеством идей и доступом к библиотеке ресурсов, полной бесплатных дизайнов машинной вышивки и рисунков в формате PDF.
Спасибо!
Вы успешно присоединились к нашему списку подписчиков.
Лента — универсальный материал. Его можно использовать для галстуков, ремней, отделки и, вероятно, множества других вещей, о которых я не знаю. Он также довольно недорогой и бывает самых разных текстур, оттенков и узоров. Если у вас есть вышивальная машина, то, вероятно, вы захотите вышить ленту машинной вышивкой — это лишь вопрос времени. Но подождите — как вы это делаете? Требуется ли какая-то особая техника? А зачем вообще вышивать на ленте?
Давайте разберемся с этим.
Зачем нужно машинно вышивать ленту?
Бантики для волос с монограммами, вероятно, являются наиболее очевидным конечным применением для машинной вышивки на ленте. Мои девочки далеко не по возрасту носить большие бантики для волос, но судя по тому, что я вижу в своих группах в Facebook, для них все еще существует огромный рынок. И, судя по тому, что я видел, большие луки предназначены не только для самых маленьких. Чирлидеры университетских и старших классов предпочитают большие луки в своих школьных цветах.
Фотография предоставлена Шара Маккой из Rose Bowtique Embroidery и использована с ее разрешения.
Если вы думаете, что лента с машинной вышивкой относится исключительно к сфере больших бантов для волос, которые сочетаются с платьями для маленьких девочек размером с пинту, я собираюсь доказать, что вы ошибаетесь. Есть много других умных и практичных применений ленты для машинной вышивки.
Персонализированные брелки для ключей, сделанные из ленты, лямок и брелка для ключей, являются фаворитом ремесленных шоу, но их действительно быстро и легко сделать. На самом деле вы можете купить все материалы и оборудование, чтобы сделать их почти бесплатно (1-дюймовая хлопковая тесьма, 5/8-дюймовая лента в крупном размере и фурнитура для ключей).Они могут быть украшены лентой разного цвета и тесьмой, чтобы обозначить колледж или женское общество получателя. Затем вы можете вышить имя на ленте, которая обернута вокруг лямки. Вы завершаете брелок с помощью аппаратной клипсы и брелка для ключей.
Фотография предоставлена Лизой Джентиле Экхардт и использована с ее разрешения.
Простое, но эффективное использование ленты с машинной вышивкой — это идентификация чемоданов. Эти завязки обязательно сделают ваш чемодан отличным, а монограмма подтвердит, что он ваш.В этом проекте нет ничего сложного. Просто вышейте имя или монограмму на ленте и привяжите ее к чемодану.
Еще одно забавное применение машинной вышивки на ленте — добавление сообщения к упаковке. Открытка не нужна, когда ты вышиваешь ленту с пожеланием на день рождения!
Почему машинная вышивка на ленте сложна?
Лента может быть скользкой! А ткань тапочек может морщиться как сумасшедшая. Поэтому важно, чтобы лента оставалась на месте перед вышивкой.
Кроме того, лента обычно длинная и тонкая, если имя или изображение, которое вы вышиваете на ленте, смещены по центру, это действительно очевидно. Поэтому важно аккуратно расположить рисунок или надпись на ленте, прежде чем вышивать ее.
На какой ленте вы вышиваете машинной вышивкой?
Чаще всего встречаются ленты двух разных типов: атласная и крупнозернистая. Лента Grosgrain — это лента с горизонтальными выступами на ней. легче и шире легче.
Лента Grosgrain немного менее скользкая, чем ее атласный аналог. Но, честно говоря, если лента закреплена правильно, сморщивание не было для меня проблемой.
Там, где вы можете столкнуться с проблемами, так это работа с очень чистой лентой. На любом типе прозрачной ткани может быть сложно вышить, и прозрачная лента не исключение.
Как машинно вышить ленту?
Первое, что вам нужно сделать перед вышиванием на ленте, — это решить, как вы закрепите ленту в пяльцах или на них.Большинство людей предлагают закрепить ленту на стабилизаторе, так как лента длинная и тонкая, и ее нельзя надежно закрепить.
Я предпочитаю работать с отрывным стабилизатором на клейкой основе. Я плотно засовываю кусок бумаги в пяльцы для вышивания, забиваю булавкой по внутреннему краю, а затем отрываю бумагу, чтобы обнажить липкую поверхность.
Затем я кладу ленту на липкую спинку стабилизатора параллельно краю обруча. В приведенном ниже примере вы можете видеть, что у меня к стабилизатору с пяльцами приклеено несколько кусков ленты.
Если у вас нет стабилизатора на липкой основе, вы также можете закрепить ленту, чтобы оторвать стабилизатор, с помощью клея-распылителя. А если вы действительно беспокоитесь о движении или ваша лента очень тонкая, вы можете наклеить кусок Heat N Bond Lite на обратную сторону ленты, а затем прикрепить его к куску отрывного стабилизатора с обручем. Если вы так сделаете — ваша лента никуда не денется.
Вы также можете прижать ленту к стабилизатору, сшив базовую коробку. Это также может помочь вам с размещением вашего дизайна вышивки.
На каждой из лент я отмечаю центр рисунка или слово, которое вышиваю, используя исчезающую чернильную ручку.
После того, как дизайн загружен в машину, я нажимаю кнопку на машине, которая помещает иглу в центр рисунка. Затем я просто перемещаю узор так, чтобы игла совпадала с местом, которое я отметил на ленте.
Последний шаг — просто начать шитье. Конечно, вы должны быть осторожны, чтобы дизайн или надписи, которые вы вышиваете, были подходящего размера, чтобы они не соскользнули с вашей ленты.
И это почти все. Машинная вышивка на ленте — это не проблема.
Удачи и счастливой вышивки!
xo
Джули
Другие рекомендуемые продукты
Хотите это запомнить? Сохраните «Как машинную вышивку на ленте» на своей любимой доске Pinterest.
Использование шелковой ленты на острие иглы
Ну привет! Я надеюсь, у тебя прекрасный день.Всегда так весело болтать с вами на мою любимую тему — иглу. И на этой неделе у меня есть для вас небольшое удовольствие. Перейдем к теме, близкой и родной моему сердцу — вышивке шелковыми лентами. Видите эту картинку там внизу?
Это воротник одного из пасхальных платьев Ревекки из далекого прошлого. Это вышивка шелковой лентой на льняной платке. ( Swwooooon … Мне было так весело сшивать этот дизайн.)
Знаете ли вы, что вы можете использовать технику вышивки шелковой лентой в вышивке?
Келли Кларк познакомила меня с этой идеей на моем самом первом выходе на рынок еще в 2oo3.У нее есть несколько действительно забавных холстов-корзинок с шелковой лентой. Вот одна из моих любимых — «Корзина для пикника в Провансе».
Видите эти прекрасные подсолнухи из шелковых лент? Это ленивые ромашки и петельные стежки. Довольно изящно, да? И виноград … некоторые из этих стежков, это французские узлы из шелковых лент.
Вот еще одно полотно с вышивкой в технике шелковой ленты…
Жан Криницки, владелец компании River Silks, отвечает за создание этого шедевра.Разве это не потрясающе? Эти большие цветы в центре рыбы — это розы паутины. Их реально весело (и легко!) Сделать. В этом месяце набор для The Stitcher’s Club называется «Цветы», и создание этих роз из паутины — лишь одно из новых обучающих видео, которые я опубликую для участников в видеотеке на следующей неделе.
Использовать шелковые ленты и техники вышивки лентами на холстах, вышитых острием, намного проще, чем вы думаете.
Скорее всего, вы найдете шелковую ленту в большинстве местных магазинов для рукоделия.Он бывает разной ширины, но наиболее распространенными являются 2 мм, 4 мм и 7 мм. Их также проще всего использовать для украшения холстов, вышитых острием.
Мои самые любимые ленты — от River Silks. Цвета сочные, а ленты очень хорошо выдерживают прострочку через монохромное полотно.
Что делает ленту River Silks такой прочной? Во-первых, это не вырезано из ткани, как многие из шелковых лент, доступных сегодня на рынке. Вместо этого оно соткано. А поскольку он тканый, он имеет кромку с обеих сторон.Это означает, что края не изнашиваются. О, и у него также очень большое количество потоков. Лента имеет множество тел (благодаря большому количеству нитей), поэтому ваши цветы не будут свисать.
Мне нравится использовать иглы синели для вышивки шелковыми лентами. Они очень похожи на иглы для гобеленов, но имеют острый конец. (Когда вы делаете эти прекрасные цветы, острие легко протыкает ленту.)
Вот еще несколько советов по вышивке лентой…
Использование лент разной ширины может изменить внешний вид строчки, поэтому рекомендуется потренироваться на холсте с рисунком.
Длина стежков должна превышать ширину используемой ленты.
Используйте ленту длиной от 10 до 12 дюймов. Чем шире лента, тем короче должна быть ее длина.
При работе с лентой используйте легкое натяжение.
Большим пальцем руки, не ведущей шитье, удерживайте ленту плоско, осторожно протягивая ее к изнаночной стороне холста. (Этот небольшой трюк предохраняет ленту от перекручивания. Вы также можете использовать инструмент для укладки, если хотите.)
Надеюсь, вы присоединитесь ко мне на этой неделе в выпуске Serendipi-TV в четверг в 15:00. CDT. Я покажу вам несколько примеров различных цветов из шелковых лент, которые вы можете добавить в свои проекты.

Как сохранять спокойствие и не нервничать: Page not found — CogniFit

07.05.1970 alexxlab Разное

7 проверенных способов • Фаза Роста

«Спокойствие, только спокойствие» – жизненный девиз Карлсона звучит не по-детски мудро.

Держать себя в руках, когда проблемы сыплются на вашу голову как из рога изобилия, чрезвычайно сложно!

В стрессовых ситуациях человек напоминает мину замедленного действия: неосторожное слово, движение – и взрыв.

Гнев и агрессия – оружие с огромной зоной поражения, от которого могут пострадать невинные люди. Просто потому, что попались под горячую руку.

Как оставаться спокойным в любой ситуации? Научиться контролировать свои эмоции и сберечь нервные клетки?

Контроль над эмоциями – это не полет на Марс и не задачка по ядерной физике.

Регулировать свое внутреннее состояние может каждый человек. Это особенно важно, если:

вам сложно контролировать свое поведение;
на нервы действует каждая мелочь;
вы часто сталкиваетесь с трудностями, решаете важные вопросы;
в жизни грядут перемены;
вы хотите стать сдержанным и уравновешенным человеком.

О вреде стресса

«Нервные клетки не восстанавливаются» – помните эту чудо-рекламу?

А ведь многие бежали в аптеку, думая: «У меня же работа – сплошной стресс, а вдруг мои клетки вымрут как мамонты?».

Спасибо ученым, которые доказали, что нейроны мозга удивительно живучие.

Они не только способны к регенерации, но и при необходимости берут на себя функции павших товарищей. Куда опаснее жить в постоянном стрессе.

В стрессовой ситуации начинается усиленное выделение гормона кортизола. Организм переходит в режим выживания, человек просто не может адекватно воспринимать происходящее и принимать рациональные решения.

К нервному и агрессивному человеку не знаешь, с какой стороны подойти, чтобы не убило.

Скептики могут сказать: «Ну и что? Все нервничают… Вы видели сотрудника, который бы в ярости бегал за шефом с топором? Нет? Значит, все нормально».

Но ведь изменения в поведении – это только верхушка айсберга.

Человек на нервах легко теряет контроль над ситуацией и часто принимает неверные решения.
Страдают близкие люди (семья, друзья), ведь им тоже достается часть вашего негатива.
Снижается работоспособность.
Есть риск получить «букет» болезней: нарушение обмена веществ, спазм сосудов, проблемы с сердцем, повышенная тревожность, депрессия.

Как вам такая перспектива?

Лучший способ помочь организму – стать спокойным. Сколько времени на это уйдет – зависит от вашего старания и особенностей темперамента.

Флегматики получили маленький бонус от природы – уравновешенность, им легче подавлять ярость и агрессию.

Представителям других типов (особенно холерикам) предстоит серьезная работа.

Как быть спокойным и не терять самообладания: 7 лучших способов

1. Сосчитать до 100. Пока вы будете вспоминать последовательность цифр – успеете немного успокоиться и не спровоцировать конфликт.

Представьте ситуацию: вы на совещании, и коллеге не понравилась ваша презентация.

В вашей душе вскипает праведный гнев: «Да я на нее неделю потратила. Как он смеет критиковать мой шедевр?».

Вы даете волю своему гневу и наживаете персонального врага. А ведь если абстрагироваться от эмоций, можно понять: он просто высказал свою точку зрения. Эта нехитрая практика поможет вам стать спокойным человеком.

2. Контролировать мимику и жесты. Да, шеф разозлил вас своими нотациями: руки сжимаются в кулаки, глаза мечут молнии, а на язык так и просятся язвительные фразы.

А теперь подумайте вот о чем: эмоционально неуравновешенным человеком очень легко управлять.

За вспышкой почти всегда следует стыд и чувство вины – на них можно играть, как на скрипке.

Вы выйдете из себя, наговорите лишнего, а в наказание получите порцию дополнительной работы. Разве вам это нужно?

Самый простой способ быть спокойным – научиться направлять свои мысли в мирное русло.

В реальности начальник шипит на вас, как разъяренная змея, а в мечтах вы сидите на берегу моря и любуетесь закатом. Умиротворяющая картина, правда?

Высший пилотаж – это когда вы выслушиваете критику с нейтральным выражением лица, а в мечтах уже наказали злобного шефа всеми способами.

Поверьте, орудия пыток испанской инквизиции очень разнообразны!

3. Меняйте тему разговора. Психология утверждает, что метод отлично срабатывает с людьми, которые выедают мозг чайной ложечкой.

Если тема разговора вас зацепила за живое и уже хочется убивать – поверните разговор в менее волнующее русло.

Популярный способ – «я сообщения». Чтобы не нагрубить собеседнику скажите: «Знаете, я считаю, что мы не сойдемся во мнениях. Давайте лучше обсудим…»

Устав компании, вчерашнюю серию «Великолепного века», существование инопланетян – да что угодно, лишь бы отвлечь внимание от проблемного вопроса.

4. Отвлекайтесь. Даже уверенным в себе людям нужна передышка. Многие люди считают, что чем больше думаешь о проблеме – тем быстрее она решится.

На самом деле, вы все глубже увязаете в болоте стресса и депрессии. Нужно срочно отвлечься и сосредоточиться на чем-то хорошем.

Встреча с друзьями, отдых на природе, легкий и приятный фильм, игры с домашним питомцем – это позитивные эмоции, которых вам сейчас так не хватает.

Если девушка злится или обижается – купите ей пирожных или ведерко мороженого, да побольше!

Метод противоречивый: на пару часов такого «лекарства» хватит, но учтите: в набранных килограммах и лишних сантиметрах на талии винить будут того, кто лакомство принес.

Важно твердо запомнить: седативные препараты, алкоголь, еда – не панацея.

5. Техники расслабления. Чтобы не раздражаться по пустякам не нужно с младенчества практиковать йогу или познать дзен – выучите базовые расслабляющие и дыхательные техники.

Популярно йогическое дыхание: вдох на четыре счета и такой же глубокий выдох. После чего задержите воздух на 20-30 секунд.

Медитируйте 10-15 минут в день. Просто сядьте в удобную позу, включите расслабляющую музыку и прислушайтесь к своим ощущениям.

Подумайте, где бы вы сейчас хотели оказаться: на вершине горы, возле моря, на лесной поляне?

Представьте картину до мелочей и удерживайте перед глазами, пока не почувствуете умиротворение и спокойствие.

Многим помогает ароматерапия. Для нервной системы полезны масла апельсина, лаванды, бергамота, иланг-иланга, мяты, можжевельника, мелиссы, сандалового дерева.

6. Посмотрите на проблему с другой стороны. Непредвзято и без эмоций. Научитесь переживать неприятности самостоятельно.

Предположим, вы поссорились с мужем. Ваша позиция понятна: «Он – скотина неблагодарная, я – белая и пушистая».

Не торопитесь звонить лучшей подруге и жаловаться. Вы-то потом благоверного простите, а у нее неприятный осадок останется.

Нужно нести ответственность за свои поступки и слова. «Виноват кто угодно, но не я» – это позиция слабой личности. Сильные не боятся признавать свои ошибки и становятся еще сильнее.

7. Насущные потребности. Если очень хочется поскандалить – добро пожаловать в мир спорта.

Забег на три-четыре километра быстро избавит от желания убивать, а силовые тренировки помогут выбросить из головы дурные мысли.

Некоторые дамы на месте боксерской груши представляют обидчика – и усердно мстят ему кулаками. Знаете, помогает!

В какой-то степени спорт – это тоже стресс для организма, но контролируемый! Кроме того, это отличная возможность сохранить отменное здоровье и фигуру.

Более того, выползая из спортзала, вы будете мечтать о горячей ванне или мягком диване, а не строить коварные планы мести.

Легкий массаж, расслабляющая ванна, полноценный восьмичасовой сон – это простые средства нормализации гормонального фона и профилактики стресса.

Важно следить и за своим питанием. Серотонин, гормон счастья, вырабатывается не только мозгом, но и кишечником. Чтобы вы не испытывали недостатка в позитивных эмоциях, в рацион следует включить орехи, семечки, цельнозерновые крупы, овощи и фрукты.

А вот любителей кофе диета не порадует: потребление этого напитка нужно ограничить до двух чашек в день.

Если вы привыкли заглушать волнение кофе или сигаретами – ищите более полезные альтернативы.

Подведем итоги

Чтобы успокоиться и не нервничать, стоит испробовать следующие методы:

контроль жестов и мимики;
отвлечение;
счет до 100;
техники релаксации;
смена темы разговора;
свежий взгляд на проблему;
спорт и приятные бонусы для себя любимой.

А что помогает вам держать эмоции под контролем?

Как быть спокойным в любой ситуации

Научиться тому, как быть спокойным в любой ситуации жизненного океана просто необходимо. Проблемы сыплются на головы обитателей планеты Земля, как из рога изобилия. Экология, политика, социальные потрясения, экономика, психологическое состояние общества в целом и каждого индивидуума в отдельности – нигде нет и намека хотя бы на стабилизацию положения.

Отгородиться ото всех высоким забором, уехать на необитаемый остров получится не у всех — просто не хватит островов и заборов, а вот попробовать стать уверенным в себе и уравновешенным человеком доступно каждому.

А нужно ли мне это?

Обладатели определенных типов темперамента изначально обладают таким умением. Оно родилось вместе с ними, и помогает сохранять невозмутимость в любых ситуациях на протяжении всего жизненного пути. Речь идет о флегматиках, не умеющих нервничать, этих непотопляемых крейсерах спокойствия и уверенности. Но, во-первых, чистых типов темперамента в природе не так уж и много, а, во-вторых, освоив приемы того, как научиться сохранять спокойствие, можно научить этому и своих родных и любимых.

Освоить приемы регулировки своего внутреннего состояния стоит тем представителям социума:

кому трудно контролировать эмоции;
кто избегает непростых вопросов и трудных ситуаций;
кому действует на нервы каждая мелочь;
кого тревожат предстоящие трудности, настоящие или вымышленные;
кто мечтает всегда быть сдержанным человеком.

Начав этот путь, можно кардинально поменять отношение к себе и к жизни, сделать ее более комфортной, не нервничать в стрессовых ситуациях, начать путь к личностному развитию и управлению своим здоровьем.

Почему нельзя нервничать

Может, ну его, этот тренинг по обладанию спокойствием? Все нервничают, и как-то выживают, а некоторые еще и умудряются прекрасно выглядеть при этом, строить карьеру, защищать диссертации, создавать семьи. Однако, не все так безоблачно, есть множество причин, почему нельзя нервничать.

Будете нервничать – потеряете контроль над ситуацией, и тогда бери вас «голыми руками» кто хочет.
Будете нервничать – пострадают отношения в семье по всем вертикалям (муж-жена, дети-родители и т. д.).
Будете нервничать – получите от окружающих что-то типа эффекта бумеранга, ваша эмоция к вам и вернется, только уже в удвоенном размере. А это вам надо?
Будете нервничать – получите спазм сосудов, и все, что отсюда следует (мигрень, атеросклероз, инсульт).
Будете нервничать – в организме начнется повышенное производство гормона кортизола, разрушающего клетки мозга и азотистое разложение мышц.

Дальше пугать или достаточно? Даже одной из вышеперечисленных причин хватит, чтобы значительно ухудшить качество жизни человека разумного (гомосапиенс). А раз он разумный, значит нужно учиться тому, как сохранять спокойствие, быть уверенным, всегда оставаясь человеком, контролирующим свои эмоции.

Учимся спокойствию

Перед тем как начать освоение приемов, позволяющих испытать и затем по желанию возвращать это блаженное состояние, желательно найти картинку, которая для вас будет это спокойствие олицетворять и поместить ее в зоне ближайшего окружения.

Это могут быть обои на рабочем столе компьютера, настенный календарь, постер на стене, изображающие мирный пейзаж, спящего ребенка, закаты и рассветы, звездное небо, в общем, все, что будет для вас символом покоя.

Следующие четыре приема предложил французский психолог Э.Пигани, для того, чтобы искусственно вызвать и закрепить ощущение спокойствия.

«Банка с медом» — прием замедления движений

Нужно выбрать какое-нибудь рутинное действие, которое вы каждый день делаете «на автомате», быстро и не задумываясь. Это может быть уборка в шкафу, мытье посуды, принятие душа, приготовление чая, любой другой вид простой деятельности. Медленно и глубоко дыша, нужно максимально замедлить свои движения.

Теперь внимание направлено на каждое движение, на ощущение соприкосновения с используемым предметом. Для большей правдоподобности можно представить себя погруженным в огромную банку с медом, и замедлить свои движения еще больше.

Цель этого упражнения – перестать нервничать, быстро восстановиться в стрессовых ситуациях, со всей остротой почувствовать свое присутствие «здесь и сейчас».

«Банка с рисом» — прием тренировки терпения

Для этого нужно пересчитать зернышки риса, перекладывая их из одного стакана в другой. Пересчитали? Запишите себе, сколько у вас получилось, а затем все проделайте в обратном порядке. Результаты, естественно, должны совпадать. Если захочется поворчать, вспомните о том, что в буддистском монастыре вас бы заставили пронумеровать каждую рисинку.

«Котелок с едой» — прием осознанной еды

Отношение к еде во времена фастфуда и полуфабрикатов, замороженных десертов и готовых блюд из супермаркета претерпело значительные изменения по сравнению еще с началом прошлого века. Тем не менее, организм человека и тогда, и сейчас в состоянии послать мозгу сигнал сытости лишь через 20-30 минут после начала действия пищеварительных соков.

Начните первую же трапезу с того, что вы будете медленно есть, медленно пережевывать, и медленно отламывать кусочки поданного блюда. Сидеть нужно с прямой спиной и с прямой шеей, столовые приборы подносить ко рту медленно, есть спокойно. Сигналы сытости дойдут до мозга вовремя, еды потребуется меньше, стройная фигура обеспечена вместе с умением не раздражаться во время еды.

«Пустой горшок» — прием слушания тишины

Еженедельно нужно выделить пять (всего лишь пять!) минут для того, чтобы послушать тишину. Выключаем все телефоны, телевизоры, компьютеры, приглушаем свет. Сидеть нужно удобно, без напряжения, руки положить на бедра. Левая рука лежит на правой, большой палец правой руки – на левой ладони, не нажимает на нее, а просто лежит.

С закрытыми глазами нужно сосредоточиться на ощущениях в точке касания пальца с ладонью. В таком положении пять минут слушать тишину. Через два месяца свидания с тишиной проходят уже ежедневно. Во время них можно поразмышлять о добре и зле. Ощущение того, как сохранять спокойствие, со временем закрепится, его легко можно будет вызвать, для того чтобы не нервничать, быть уравновешенным в любой конфликтной ситуации.

Контролируем негативные эмоции

Приверженцы дзен-буддизма считают, что каждая негативная эмоция – это послание, которое нужно прочесть и отпустить. Они сравнивают негативные эмоции с огнем и водой, мол, справиться с только что начавшимся пожаром и прохудившимся краном легче тогда, когда сразу берешься за устранение проблемы. Сказать, как всегда, проще, чем сделать, однако, и здесь есть технология, помогающая все расставить по полочкам.

Составить список из 14 наиболее часто испытываемых негативных эмоций (тревога, стыд, ненависть, тоска, зависть, злопамятство, и т. д.).
Отделите эти эмоции от вашего внутреннего Я. Например, не «Я ревную», а «Я испытываю ревность», не «Я виноват», а «Я испытываю чувство вины», далее по образцу.
Вспомните самый сильный приступ гнева, его причину, ваши чувства при этом, физические ощущения. Ну, и где он сейчас, этот гнев?
Возвращаемся к списку из первого пункта. Теперь нужно определить, какую службу сослужила каждая эмоция. «Тревога помогает быть бдительным». «Смущение помогает адаптироваться среди незнакомых людей».
В дальнейшем, почувствовав нарастание негатива, попробуйте определить, чем может быть полезна данная эмоция. Скорее всего, теперь, осознав это, вы уже не станете ее заложником.

Для такого анализа необходимо некоторое количество время и желание. Это не такая уж высокая цена за возможность всегда быть уверенным в себе и не раздражаться в любых ситуациях.

На каждый стресс есть… антистресс

Если есть желание оценить уровень стресса в своей жизни, можно воспользоваться «шкалой социального соответствия» американских психологов Т. Холмса и Р. Рахе, которые каждое событие в жизни среднестатистического человека оценили по 100-балльной шкале. На первом месте там стоит смерть супруга (100 баллов), а на последнем новогодние праздники (12 баллов) и незначительное нарушение закона (11 баллов).

По сумме баллов подсчитывается уровень стресса и (внимание!) риск заболеть. Нам такие проблемы ни к чему – чтобы помочь себе и не раздражаться, будем выполнять упражнения «Антистресс».

Делаем вид

Упражнение действенно при любом уровне стресса. Нужно симулировать спокойствие, при этом возникает чувство расслабленности, и спустя несколько минут наступает действительное успокоение. Тут нужно быть немного актером, внушить себе, что вы играете роль спокойного человека. Секрет здесь в том, что наше подсознание все и всегда принимает за чистую монету – поверив вам, оно и повлияло на внешнее состояние.

Улыбаемся и зеваем

В каждом учебнике по психологии приводится пример того, как при улыбке 42 мышцы лица подают сигнал нервной системе, запуская процесс регуляции дыхания, снятия мышечных зажимов, высвобождения «гормонов счастья». Действует даже при вынужденной, вымученной улыбке, причем мгновенно. Такой же эффект производит широкое зевание, не дающее раздражаться и приносящее разрядку.

Осознаем мир вокруг

Самое лучшее средство при нарастающем стрессе – сохранять контакт с собственным Я. Чтобы этого добиться, нужно наблюдать за происходящим как бы со стороны, действовать несколько отстраненно. Нельзя терять внимание и контроль над ситуацией, называйте самому себе все свои действия. Когда вы выходите из дома, скажите себе: «Я выхожу из дома». Когда вы моете посуду, скажите себе: «Я мою посуду». Когда вы включаете компьютер, скажите себе: «Я включаю компьютер».

Думаете, что это слишком примитивно? А ведь «все гениальное – просто», нужно только попробовать и убедиться в эффективности простых советов, которые помогут всегда быть уверенным в своем спокойствии и не раздражаться по пустякам.

9 простых советов как сохранить спокойствие на работе

FinExecutive Russia FinExecutive.com 2021-07-19
На работе аврал, ситуация выходит из-под контроля, срывается подписание важного контракта, а начальник позволяет себе грубые замечания? В непростой обстановке многим не удаётся противостоять одолевающему их чувству беспокойства. В свою очередь, это мешает мыслить логически и принимать правильные решения. Как сохранять спокойствие, чтобы даже в стрессовых ситуациях не сказать и не сделать то, о чём позже приходится жалеть?

Оставаться спокойным в критической ситуации не значит «терпеть». Обычное терпение не поможет разрешить конфликт или найти выход из сложного положения. Скорее наоборот, накопившееся напряжение однажды спровоцирует сильнейший взрыв эмоций с непредсказуемыми последствиями. Поэтому важно научиться понимать причины происходящего и держать эмоции под контролем.

Определите факторы, которые нарушают ваше внутреннее равновесие. Чтобы свести к минимуму возможность появления стрессовых ситуаций, постарайтесь определить, что именно заставляет вас терять контроль над эмоциями. Это может быть как офисный шум, высокая степень загруженности, так и бесконечные разговоры надоедливого коллеги. Не забывайте, если вы знаете своих раздражителей «в лицо», вам будет проще от них оградиться.

Не сгущайте краски. Какой бы сложной ни была ситуация, старайтесь не драматизировать события. Не преувеличивайте негатив! Даже не допускайте мыслей о том, что «со мной всегда такое происходит». Наоборот, сделайте глубокий вдох/выдох и скажите: «Ничего страшного не случилось. Я с этим справлюсь!» Это поможет вам преодолеть паническое настроение и взглянуть на ситуацию свежим взглядом.

Подумайте о хорошем. Безусловно, в стрессовой ситуации сложно переключить своё сознание на позитив. Но даже через «не могу» заставьте себя вспомнить хотя бы одно положительное событие, произошедшее с вами в течение дня. Приложив определённые усилия, вы убедитесь, что даже не в «ваш день» с вами может случиться что-то хорошее.

Не представляйте, что было бы если… Чем активнее вы перебираете варианты дальнейшего развития событий, тем меньше у вас остаётся времени для реальных действий. По-настоящему успешные люди не терзаются в сомнениях «А что если?» Они понимают, что ответ не подарит им спокойствия и не поможет решить проблему.

Не спешите подключать опцию «Помощь друга». Когда вы находитесь на грани отчаяния не торопитесь рассказывать о своей проблеме в социальных сетях. Сначала обдумайте и проанализируйте положение вещей самостоятельно. Даже если вам не удастся быстро найти выход из положения, небольшая пауза позволит вам собраться с мыслями и немного успокоиться. Ведь чтобы показать своё участие, друзья начинают вам сочувствовать. Нередко такая «помощь» только усугубляет положение, и вы можете ещё больше расстроиться.

Создайте атмосферу, в которой вы чувствуете себя максимально комфортно. Что лично вас успокаивает и помогает быстрее справиться со стрессом? Возможно, спокойная инструментальная музыка, мягкий огонь свечи, теплая ванна с душистой пеной, лавандовое масло в аромалампе или кадры любимого фильма? Используйте всё, что помогает вам восстановить душевное равновесие. Когда вы вечером переступаете порог своего дома, постарайтесь найти несколько минут на то, чтобы ваш мозг мог успокоиться и плавно переключиться на семейные дела. Выключите свет и посидите несколько минут в тишине. Как это ни удивительно, такие несложные действия необычайно эффективны. Они помогают успокоиться и быстрее переключиться на другие занятия.

Отвлекитесь. Вместо того чтобы снова и снова переосмысливать происходящее, займитесь чем-то интересным, а по возможности даже смешным. Посмотрите комедию или почитайте книгу, которая вас развеселит. Когда вы ощущаете позитив — вы чувствуете прилив энергии, поэтому вам проще противостоять стрессу.

Уходите в оффлайн. Если ваш служебный телефон работает в режиме 24/7 и вы регулярно проверяете почтовый ящик – вы сами провоцируете стресс. Прекратите постоянно думать о работе, периодически уходите в оффлайн. Если вы переживаете, что можете пропустить важный звонок, начните с малого. К примеру, покидая офис, выключайте телефон или позвольте себе находиться «вне зоны доступа» по утрам в выходные дни. Обязательно разграничивайте личную жизнь и работу!

Высыпайтесь. Во время полноценного сна мозг перезагружается, он ограждает вас от переживаний прошедшего дня. Поэтому вы начинаете новый день со свежими силами. В свою очередь, дефицит сна способствует повышению уровня кортизола. А если прибавить к этому напряжённую обстановку на работе и эмоциональное выгорание вам обеспечено. Хотите быть продуктивным – высыпайтесь!

Как сохранять спокойствие при любом конфликте
Эту статью можно не только прочитать, но и послушать. Если вам так удобнее — включайте подкаст.
Одна восточная мудрость гласит: «Чтобы хлопнуть в ладоши, нужны две руки». Чтобы конфликт разгорелся, нужно два и более человек. Если один из них будет сохранять спокойствие, то инцидента не будет. Проверено. Но как именно сохранить спокойствие?
Есть такой анекдот:
— Как вы всё успеваете и остаётесь оптимистом?
— Я просто ни с кем не спорю.
— Но это же невозможно!
— Невозможно так невозможно.
Таким человеком легко стать, если знать один секрет. Всё, что говорит вам собеседник, — проекция его внутреннего конфликта. К вам это не имеет отношения. Вы просто попались под руку.
Когда любой человек говорит что-то наподобие «Ты неряха», «Ты грубиян», «Ты не разбираешься в том, о чём говоришь», «Тормоз, смотри, куда едешь», нас это задевает до глубины души. Какое право он имеет так говорить? Что он о себе возомнил? Почему он считает меня таким? Мы либо обижаемся, либо начинаем конфликтовать и отстаивать свою невиновность.
А теперь представьте себе другую ситуацию. Подходит к вам этот же человек и кричит: «Я неряха», «Я грубиян», «Я не разбираюсь в том, о чём говорю», «Я тормоз, не вижу, куда еду». Подобное поведение ничего, кроме улыбки, не вызывает.
Так вот, любое обвинение в чём-либо другого человека проистекает из внутреннего конфликта говорящего. Если у него нет на эту тему пунктика, мысленной борьбы, то он и не заметит этого в вас.
Человек всегда говорит только о том, что волнует лично его. К собеседнику это имеет весьма опосредованное отношение. Любое подшучивание или обвинение говорит только о том, что человеку не нравится в самом себе или с чем он не может примириться. Это не про вас, это про него. Общение с вами лишь обнаруживает это.
Занимаясь конфликтологией, исследованием зарождения и развития конфликта последние несколько лет, я ещё ни разу не видела исключения из этого правила.
Поэтому посмотрите на свою реакцию. Замените «ты» на «я». И улыбнитесь. Как если бы человек сам только что прилюдно обвинил самого себя.
Согласитесь, после понимания этого вопроса спокойно реагировать станет проще. Только не пытайтесь это объяснить вашим собеседникам! Это не только бессмысленно, но ещё и опасно: люди порой не готовы воспринимать информацию о собственных внутренних конфликтах. Просто выслушайте, просто улыбнитесь. У многих людей после осознания внутренних конфликтов и их внешних проявлений жизнь меняется, улучшаются отношения в семье и на работе.
Но обратите внимание: обратная сторона вопроса тоже существует. Понаблюдайте, о чём говорите окружающим вы сами. По какому поводу вы готовы конфликтовать? Почему именно так вы сейчас выражаете свои мысли? Что вы кричите миру?
Если вы говорите детям о компьютерной зависимости, посмотрите, от чего зависимы вы сами и почему это вам причиняет боль. Если вы говорите об эгоизме окружающих — значит, не примирились с собственной эгоистичностью. Наше поведение в конфликте — это всегда крик внутренней боли.
Знание этого вопроса существенно изменило мою жизнь, надеюсь, поможет и вам.
Читайте также 🧐
Как оставаться спокойным в любой ситуации. Как научиться сохранять спокойствие
4 630 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как сохранять спокойствие в разных ситуациях. Без стрессов жизнь невозможна. Они нас закаляют, предупреждают об опасности, активизируют или тормозят наши действия, истощают силы и негативно сказываются на здоровье. И всюду мы слышим: «Не нервничай», «Успокойся» или «Сохраняй самообладание!» Никто не сомневается, что делать это нужно. Вот только как? Когда эмоции берут верх над разумом и мешают действовать продуктивно и радоваться жизни… Задача трудная, но выполнимая. В вопросе о том, как сохранять спокойствие в любых ситуациях, помогут способы и методики, приведённые в статье.
Почему важно не нервничать
Контроль над эмоциями и их жестокое подавление – это не одно и то же.
Подавляют (или вытесняют) эмоции уже после того, как они завладели телом и сознанием человека. Их не выплёскивают, а купируют, прячут глубь себя от внешнего окружения. И это не лучший вариант развития событий, поскольку отрицательная энергия не уходит, а продолжает отравлять организм, вызывая различные проблемы со здоровьем.
А вот контроль над эмоциями связан с изначальным стремлением не подпасть под власть стресса, суметь противостоять ему. Воздействие негативных эмоций похоже на снежный ком. Стоит только расстроиться по какому-либо поводу, как мгновенно это состояние парализует действия и начинает влиять на все сферы жизни.
Вы, наверно, не раз замечали, что если сильно торопитесь куда-то или волнуетесь перед важным событием, то никакие другие мысли уже не идут в голову, из рук буквально «всё валится», вы не можете найти нужные вещи, всё раздражает… И этот негатив быстро накапливается и выбивает из колеи. Действовать эффективно в данной ситуации крайне сложно. Притом сильный выброс адреналина не лучшим образом сказывается на здоровье. Вот и результат.
Поэтому эмоциями можно и нужно управлять. Каждый из нас в силах это сделать. Сначала придётся приложить старания, потом это станет привычкой.
Как сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях: экспресс-методы
Если вы чем-то заняты и начинаете испытывать стресс, сделайте паузу и на некоторое время отвлекитесь от этой деятельности (или прекратите её совсем). Необходимо восстановить психологическое равновесие, иначе напряжение может усилиться и при длительном воздействии стресса вероятным становится наступление нервного срыва.
Не спешите сразу же делиться своими переживаниями с друзьями, коллегами. Попытайтесь сначала сами разобраться в ситуации, проанализируйте причины возникновения стресса.
Озвучьте для себя все проявления нервозности на уровне тела, например: «Я чувствую, что краснею», «У меня дрожат пальцы», «Сердце вот-вот выпрыгнет из груди» и т. д. Это необходимо для того, чтобы суметь взять себя в руки и осознать, насколько сильно вы напряжены.
Сконцентрируйтесь на дыхании. В ситуации стресса увеличивается выработка гормона адреналина, что влияет и на дыхание. Ритм его нарушается, оно становится прерывистым. Чтобы вновь наладить его, используйте дыхательные техники. Самое простое – три глубоких вдоха и выдоха. Подобные упражнения можно выполнять как непосредственно в стрессовой ситуации, так и в более спокойной обстановке для расслабления. Наиболее эффективно практиковать дыхание животом.
Подойдите к окну, рассмотрите открывающийся пейзаж. Обратите внимание на мельчайшие детали. Порадуйтесь тому, чего раньше не замечали. Хорошо, если выдастся возможность прогуляться на свежем воздухе. Обогащение мозга кислородом способствует успокоению и избавлению от стресса.
Контроль над эмоциями предполагает в первую очередь умение их распознавать и принимать. Если чувствуете, что излишне напряжены или нервничаете, сосредоточьтесь на своих переживаниях и озвучьте чувства. Формулировка должна отражать одновременное признание и отделение от негативных эмоций: «Я испытываю раздражение» или «Я испытываю тревогу».
Не накручивайте себя, не позволяйте напряжённой ситуации развернуться до гигантских размеров. Стресс нужно брать под контроль, пока он ещё в «зародыше».
Используйте приёмы визуализации. Например, можно представить в воображении, как вы будто бы упаковываете свою проблему и негатив, связанный с ней, в ящик, отправляете в море, и к вам они больше не вернутся. Или если переживание стресса связано с каким-то человеком, то можно представлять его в нелепом, смешном виде, тогда эмоционально легче будет общаться с ним. Также помогает визуализация своей невозмутимости (например, представить себя глубоким необъятным океаном или высокой крепостью, которой ничто не угрожает).
Вспомните какого-нибудь известного персонажа (героя книги, фильма) или реально существующего человека, который, по вашему мнению, является воплощением спокойствия и невозмутимости. Как бы он отреагировал на ситуацию, произошедшую с вами?
Уверенность в себе поможет сохранить спокойствие
Работайте над уверенностью в себе и самооценкой. Уверенные люди не паникуют и не нервничают по пустякам. Они знают, что смогут справиться с ситуацией, как бы трудно ни было. Если вы будете довольны собой и почувствуете внутреннюю гармонию, то спокойствия в вашей жизни станет намного больше.
Важен комплексный подход . В первую очередь необходимо, чтобы собственная внешность нравилась вам. Почаще смотритесь в зеркало, делайте себе комплименты, произносите приободряющие фразы: «Я хорошо выгляжу», «Я нравлюсь себе и окружающим» и т. д.
Чаще думайте о своих талантах и способностях, о том, что у вас хорошо получается делать . Не забывайте о своих достижениях, обычно их вспоминается немало. Особенно полезно вспоминать ситуации, когда вам удавалось успешно справляться с трудностями и сохранять спокойствие. Это всегда добавляет уверенности. Обязательно находите время для занятия своим любимым делом, которое доставляет вам истинное удовольствие и придаёт бодрости.
Ничто так не обезоруживает стресс, как ваш позитивный настрой . Чем положительнее вы заряжены, тем менее подвержены влиянию различных напряжённых ситуаций. Вы сразу же демонстрируете, что сильнее их. Нужно иметь в арсенале перечень жизнеутверждающих фраз, которые вам нравятся, помогают сохранять спокойствие и не нервничать. Регулярно произносите их, заряжая себя уверенностью и позитивом («Сегодня мой день!» или «С каждым днём я становлюсь увереннее» и др.)
Старайтесь демонстрировать внешнее спокойствие, даже если внутри всё кипит . Расправьте плечи, выпрямите спину, сделайте походку более размеренной, поднимите взгляд и попробуйте исключить суетливые жесты. Контролируйте этот образ. Осознание того, как вы выглядите, поможет и внутренне почувствовать себя спокойнее и увереннее.
Как научиться спокойствию и невозмутимости
Раздражительность довольно часто является следствием переутомления . Поэтому обязательно давайте себе возможность отдыхать и высыпаться. Выходные посвящайте себе, своей семье и любимым занятиям, а не работе и множеству бытовых дел.
Важно! Недосыпание в большинстве случаев приводит к эмоциональным расстройствам и дисгармонии. Истощённый организм находится в постоянном стрессе и лишается возможности с ним бороться. И, напротив, крепкий здоровый сон помогает сохранять бодрость и спокойствие.
Сделать жизнь более размеренной и спокойной помогает умение планировать и правильно распределять своё время . Необходимо расставлять приоритеты в делах и в первую очередь выполнять важные и срочные задачи.
Пунктуальные люди в большинстве своём более спокойные, чем те, кто постоянно опаздывают . Если вы не относитесь к первому типу, то следует усовершенствовать умение всегда и всюду приходить вовремя. Приезжайте на встречу или какое-либо мероприятие заранее.
Окружающая обстановка (дома, на рабочем месте) должна быть уютной и способствовать созданию положительного настроения . Поддерживайте порядок вокруг. Старайтесь не загромождать своё пространство множеством предметов.
Важно! Чем меньше ненужных вещей вас окружает, тем большую свободу и гармонию вы будете ощущать.
Чаще слушайте приятную мелодичную музыку, под которую можно расслабиться. Идеальным вариантом будут классические композиции.
Занятия йогой и медитацией также являются хорошим способом научиться сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях.
Старайтесь контролировать свои привычки . Чем меньше в вашей жизни будет различной зависимости (от сладостей, кофе, сигарет, алкоголя), тем лучше вы сами сможете управлять собственными эмоциями и становиться спокойнее.
Обращайте больше внимания на окружающих . Интерес к людям способствует отвлечению от своих комплексов и навязчивых мыслей и развитию наблюдательности. Притом у других вы всегда сможете поучиться тому, как вести себя в той или иной ситуации, анализируя их опыт и подмечая эффективные стороны поведения.
Если возникла ссора или неприятный разговор с кем-либо, постарайтесь переключать внимание с собственных негативных эмоций на поведение собеседника : наблюдайте за его жестами, мимикой, рассматривайте изъяны, морщины на его лице. Представьте то, какое напряжение он испытывает. Такой способ хорошо помогает сохранять спокойствие в конфликтной ситуации.
Полезно бывает задаться важными вопросами : какие мои главные цели? Что я делаю для их достижения? Что мне ещё необходимо сделать? Размышление над подобными вопросами и планами позволяет отвлечься от суетных мыслей и сконцентрироваться на ключевых моментах жизни.
Важно ощущать себя героем своего времени, жить в настоящем. Нельзя тянуть за собой груз прошлых проблем, и никакие страхи перед будущим не должны вас останавливать. Необходимо верить в то, что вашей силы хватит на преодоление любой трудности и вы всегда сможете сохранять внутреннюю целостность и спокойствие.
С каждым происходят события, которые не вписываются в рамки привычного уклада жизни. Текущие проблемы и трудные для понимания вопросы выбивают из колеи. Стресс подрывает физическое и эмоциональное здоровье.
ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить…» Читать подробнее >>
Сохранение не только внешнего, но и внутреннего спокойствия помогает выйти из сложной ситуации с достоинством, правильно оценить жизненные уроки и сделать выводы. Чтобы переживания не оказали разрушительных последствий, психологи рекомендуют применять несколько действенных приемов.

Небольшое волнение полезно
К этому заключению пришли ученые из Калифорнийского университета, которые интересуются психологией поведения. Причины таких выводов:
1. Легкое волнение обостряет чувства и помогает настроиться на преодоление препятствий. Пример: после детальной подготовки к экзамену повышение адреналина в крови способствует мобилизации умственных сил, результат — успешная сдача.
2. Стрессовые ситуации служат прививкой от последующих разочарований. Человек делает выводы и принимает меры, чтобы научиться избегать подобной истории в будущем. Так, зубная боль заставит внимательнее отнестись к посещениям стоматолога и контролировать здоровье.
3. Своевременное беспокойство уместно. Сюда относят случаи травм, когда необходимо принять срочное решение, или риск потерять работу, подталкивающий к активному повышению профессионального уровня.
4. Искренние переживания об отношениях. Становятся побуждающим фактором в формировании методов воспитания детей или общения с близкими.
Волнующие чувства работают как мотив, чтобы стать разумным и сдержанным. Но когда эмоции берут верх, не терять самообладание намного сложнее.
Как не волноваться в ответственных ситуациях?
Чтобы оставаться спокойным и уверенным, важно выяснить, что именно послужило поводом для беспокойства. Это поможет принять правильные меры. Частые стрессоры:
ответственные события — например, собрание в официальной обстановке;
свидание с любимым человеком;
глубокое сожаление о прошлых промахах;
страх за будущее — семью, работу, здоровье.
Поводов для переживаний много. Сохранять спокойствие всегда и во всем вряд ли удастся. Но научиться невозмутимости можно.
К примеру, перед свиданием с девушкой молодой человек напоминает себе: лучшее — быть собой. Искусное притворство ради того, чтобы стать таким, каким хотят видеть другие — не выход. Через определенное время недостатки характера начнут проявляться, и в отношениях возникнут сложности. Что сделать, чтобы не нервничать:
хорошо подготовиться;
прийти на встречу вовремя или чуть-чуть заранее;
спланировать программу;
быть готовым к неожиданностям.
Существуют случаи, когда проявлять полное хладнокровие неуместно. Свидание — одна из таких ситуаций.
10 советов для тех, кто не хочет терять самообладание
Психологи используют специальные техники и привычные действия. Применяя их каждый день, человек становится уравновешенным и склонным принимать трезвые решения.
Приемов, помогающих справиться с негативной реакцией на стресс, много. Приведенные ниже просты и действенны.
Страхи — это не то, что произошло
Большинство событий в будущем, вызывающих страх, так и не происходит. Воображение умеет рисовать ужасные картины «а что, если…». Нельзя смотреть на все через розовые очки — жизнь тяжела и полна борьбы. Но не стоит существовать в постоянном ожидании негатива.
Для этого применяется методика «здесь и сейчас»:
1. Выровнять спину, расправить плечи . Несколько раз глубоко вдохнуть и выдохнуть, используя диафрагму — мышечную перегородку, отделяющую легкие от брюшной полости. Нижнереберно-диафрагматическое дыхание придаст уверенности и невозмутимости. Ясно почувствовать, как воздух наполняет легкие.
2. Оглядеться вокруг себя. Обратить внимание на окружение, проходящих людей. Ощутить запахи, витающие в пространстве.
3. Поблагодарить судьбу за то, что есть уже сейчас. Многие имеют гораздо меньше преимуществ.
Прислушаться к тишине
Лучшее время для этого — раннее утро. Через открытое окно доносится пение птиц, шум города не отвлекает внимание.
Приняв удобное положение, 5-6 минут проводят в тихих размышлениях. Обращают внимание на ощущение покоя, которое возникает внутри. При этом хорошо вспомнить приятный случай из прошлого — например, из детства. Что за чувства вызывало это событие, какие краски были особенно яркими.
Запомнив эти ощущения, их вызывают в сложные моменты жизни, остановившись на несколько секунд. Таким же действенным приемом для многих стало произвольное замедление движений и дыхания.
Не осуждать и не жаловаться
Человек склонен искать поддержки у других, это естественная потребность. Перед тем как позвонить или написать лучшему другу, стоит задать себе несколько вопросов:
Будет ли это объективной или личной (субъективной) оценкой ситуации?
Принесут ли такие слова пользу дружескому общению?
Как себя чувствует человек, о котором отзываются негативно?
Изменят ли высказанные слова происходящее в положительную сторону?
Поощрять и поддерживать других
Этот принцип подобен предыдущему. Позитивные эмоции многократно умножаются, когда ими делятся с другими.
Найти человека, которому по-особенному трудно, и поддержать его, оказать посильную помощь — это заряжает, придает сил и избавляет от переживаний.
Воспринять настоящий момент как отправную точку
Многие сложившиеся ситуации можно и нужно исправить. Для этого придется осознать и взять на себя ответственность за свои мысли и поступки. Склонность винить обстоятельства присуща слабым личностям. Человек, который верен в мелочах, обладает сильным характером.
Если ситуацию изменить не получается — меняют отношение к ней. Используя возникающие преграды как маяки, сильная личность не ищет ответ на вопрос «за что?», а анализирует — для чего такие условия могут послужить.
Найти то, что помогает расслабиться
Для одного человека этим служит прослушивание музыки, для другого — чтение книги или просмотр доброго кинофильма. Если времени немного, поможет сборник коротких веселых рассказов.
Уход за животными и растениями дарит заряд позитивных эмоций. Общение с миром природы, поход за грибами или на рыбалку — то, чего не хватает многим городским жителям.
Контролировать питание и режим дня
Приступы агрессии и неконтролируемого гнева сопровождают тех, кто недостаточно внимания уделяет своему питанию и отдыху. Полноценный здоровый сон включает в себя несколько фаз и длится в среднем 8 часов.
Быть спокойным – не значит быть равнодушным. Это значит уметь контролировать себя. Как часто люди оказываются в ситуациях, когда просто необходимо сохранять спокойствие: стресс, конфликтные ситуации, расхождения в ожиданиях и реальности, неудачи. Эмоции начинают заполнять человека. Чтобы не дать эмоциям поглотить разум нужно сохранять спокойствие.
Почему это важно?
Во-первых, потому что «холодная голова» способна логически мыслить и выстраивать правильные выводы, четко анализируя ситуацию и предполагая варианты выхода из неё.
Во-вторых, спокойная реакция на конфликтную ситуацию дает человеку дополнительное время для выбора способа действия.
В-третьих, спокойный человек контролирует свои слова и поступки, а значит, не усугубит сложившуюся ситуацию действиями и словами.
Итак, очень важно сохранять спокойствие в любой ситуации, но на практике сделать это чрезвычайно сложно, особенно импульсивным и эмоциональным людям. Причина этого в механизмах появления реакции на раздражители.Дело в том, что сам раздражитель не вызывает у нас реакцию беспокойства. Эта реакция появляется в ответ на собственные мысли.
Механизм появления беспокойства прост:
Органы чувств определяют что-то (звук, изображение, тактильное ощущение).
Мозг моментально идентифицирует раздражитель с каким-то образом.
Происходит эмоциональная реакция на собственные мысли: страх, ужас, смех, раздражение и т.д.
Именно мысли вызывают у человека эмоциональную реакцию. Скорость её возникновения зависит от скорости образования нервных связей и, естественно, одни люди реагирует быстрее, а другие медленнее.
Человек реагирует не на окружающую обстановку, а исключительно сам на себя. При этом сила и скорость его реагирования зависит от скорости и устойчивости нервных связей его же организма. Получается интересный вывод о том, что мы реагируем на свои мысли собственным способом , зависимым от личных особенностей.Понимая это, можно установить ряд правил, который поможет сохранять спокойствие в самых разных ситуациях.
1. Не допускать раздражающих мыслей, блокируя их позитивными или оправдательными
На первый взгляд, это кажется сложным, но на самом деле механизм этого правила прост. Давайте вспомним ситуации из детства с рассказом «страшных историй», после которых треск сломанной ветки кажется шагами чудовища, а шорох листьев воспринимается как шепот сказочных героев. В любой обыденной ситуации можно найти мистику, если мозг настроен на её восприятие. Именно поэтому маленький ребенок боится темноты, воспринимая полотенце за змею, а подушку за чудовище. Его мозг настроен бояться. Так же работает мозг взрослого человека, который настроен на негатив в собственной семье или на службе. Безобидная шутка воспринимается, как желание обидеть, критика начальства – как негативная оценка способностей, а простая реплика дома, как претензия. И вот уже собственный мозг делает выводы о том, что тебя не уважают, придираются, не доверяют и т.д. Мозг патологического ревнивца рисует сцены измены, и бывает достаточно одной детали, чтобы вызвать эмоциональную реакцию.
Окружающие люди при этом, бывают в недоумении, потому что не одна мелкая деталь не заслуживает столь бурной реакции. Им не ясно, что мозг давно готовился к такому всплеску эмоций.
Самое главное, не допускать буйство негативных раздражающих мыслей в своей голове , заменяя их оправдательными на этапе становления.
Например, рассмотрим ситуацию, когда супруги почти не общаются вечером. Мысль «он меня не любит» должна замениться мыслью «он очень устал». Последняя не вызывает негатива и не способна рассматривать продолжение истории. Она конечна.
Другой пример, критика начальства. Мысль «он считает меня глупым» заменяется мыслью «он хочет донести до меня свои требования, чтобы больше к этому не возвращаться».
Третий пример, коллега (соседка) провоцирует вас на конфликт. Мысль «пора её поставить на место, она меня не уважает» нужно заменить мыслью «она понимает мое превосходство и хочет понизить мой авторитет в глазах других с помощью этого конфликта».
Подобных примеров можно привести много, главное уметь во время делать замены, не допуская развития негативных мыслей. Почувствуйте себя маленьким ребенком, когда при прикосновении к чему-то мягкому, можно представить котенка, а можно волка. Прикосновение одно, а вот мысли разные, и именно от них будет зависеть реакция: страх или улыбка.
2. Держите паузу перед реакцией
Героиня старого черно-белого фильма «Театр» придерживается удивительного принципа: если взял паузу, то держи её до конца. В ответ на раздражающие действия очень полезно научиться держать паузу.
Во-первых, негативные мысли, выбивающие нас из спокойного состояния, приходят самыми первыми, а позитивнее и оправдательные, как правило, задерживаются. Поэтому нужно дать им возможность сформироваться и блокировать негатив.
Во-вторых, быстрые нервные связи недостаточно прочные. Чтобы понять свою эмоциональную реакцию, нужно дать время на установление.
В-третьих, пауза поможет раздражающему объекту (человеку, предмету) продолжить линию своего поведения. Например, сильный ветер сдул вашу шляпу и понес её. Пауза поможет понять скорость ветра, его направление и определит способ действия. Быстрая реакция может привести к тому, что вы побежите не в ту сторону или наступите на свой головной убор.
Другой пример, человек говорит много негативных слов в ваш адрес. Быстрый ответ вызовет конфликт, а пауза поможет дослушать его монолог, окончанием которого может быть признание в любви. Кроме того, пауза поможет подобрать нужные слова, способные завершить начатую ссору.
Помочь удержать паузу можно простым счетом или какой-либо (известной только вам) считалочкой. Православные люди в таких ситуациях читают молитвы, что производит прекрасный психологический эффект: помогает держать паузу и приводит в логическое состояние мысли.
3. Следите за дыханием
Эмоциональная реакция всегда сопровождается сбоем ритма дыхания и учащением пульса. В этой ситуации сохранить спокойствие поможет простой контроль дыхания. Не позволяйте себе задерживать дыхание или дышать коротко и часто . Глубокий вдох и выдох помогут насытить мозг кислородом и заставят его работать правильно, не подчиняясь первым реакциям.
Итак, все довольно просто. Главное, чтобы эти правила стали для вас нормой. И тогда мир вокруг не будет казаться ужасным. Жизнь гораздо интереснее, если вы живете в гармонии с окружающими и самим собой.
Как вы реагируете в стрессовых ситуациях — нервничаете, переживаете? А хотели оставаться спокойными? Узнайте 12 способов оставаться спокойным в стрессовой ситуации и примените хотя бы несколько из них в жизни.

12 способов оставаться спокойным:
1. Старайтесь не драматизировать.
Очень легко драматизировать и делать из мухи слона. Когда проблема касается вас, не поддавайтесь порыву преувеличивать негатив. Избегайте слов «всегда» и «когда же». Возможно, вы почувствуете себя Стюартом Смолли, но если говорить себе «Я справлюсь», «Ничего страшного» и «Я сильнее этого» – это действительно поможет взглянуть на проблему по-другому.
2. Подумайте, прежде чем делиться проблемой.
Не рассказывайте, не выкладывайте в блоге и не обговаривайте в Твиттере вашу проблему. Не обсуждайте ее с друзьями сразу же; сначала переварите ее сами, это даст вам время немного успокоиться. Иногда, друзья из самых лучших побуждений слишком сочувствуют вам. Этим они только подливают масла в огонь, и вы еще больше расстраиваетесь.
3. Откройте для себя метафоры и визуализацию как способ оставаться спокойными.
Вот что помогает мне: Я стараюсь представить проблему как узел. Чем больше я паникую и тяну за концы, тем туже затягивается узел. Но когда я полностью сосредотачиваюсь, я успокаиваюсь и могу ослабить одну нить за один раз.
Еще помогает, если вы представите себя действующим сдержанно и сосредоточенно. Перестаньте кричать и двигайтесь как можно медленнее. Говорите медленно и тихо. Станьте тем спокойным и невозмутимым человеком, которого вы видите в своем воображении.
Вот еще один прием: Вы знаете какого-нибудь человека, которого можно назвать невозмутимым? Подумайте, как поступил бы этот человек на вашем месте.
4. Определите факторы, которые выводят вас из себя.
Есть ли какие-то определенные ситуации, которые заставляют вас терять контроль? Определите конкретные факторы – от времени суток до степени загруженности (или степени скуки), до уровня сахара в крови. Теряете ли вы самообладание, когда слишком шумно – или слишком тихо? Знание своих личных раздражителей поможет вам сохранять спокойствие в течение дня.
5. Осознайте, что вы можете контролировать свои эмоции.
Вспомните моменты, когда вы могли успешно оставаться спокойными в сложной ситуации. Возможно, это было, когда вам хотелось накричать на супруга или детей, но тут звонят в дверь, и вы смогли моментально перестроиться. Помните, что вы можете повторить это, зная, что вас раздражает и что может помочь вам сохранять душевный покой.
6. Создайте спокойную обстановку с помощью расслабляющих ритуалов.
Если спокойная музыка утешает вас, пользуйтесь этим. Если тишина успокаивает вас, пользуйтесь этим. Может быть, вы включите успокаивающую инструментальную музыку, потушите свет и зажжете ароматические свечи.
Когда вы приходите с работы домой, найдите несколько минут, чтобы ваш ум мог успокоиться перед тем, как окунуться в семейные дела. Посидите пару минут в машине и сделайте несколько глубоких вдохов. Скиньте туфли и выпейте несколько глотков воды. Такие ритуалы чрезвычайно успокаивают во время перехода от одного вида деятельности к другому.
7. Позаботьтесь о своих насущных потребностях.
Убедитесь, что вы высыпаетесь и получаете достаточно протеинов, клетчатки, витаминов и минералов. Чаще всего я начинаю раздражаться, когда у меня понижен сахар в крови. Однако достаточно съесть что-нибудь питательное, и мне становится (относительно) легче.
Также постарайтесь заниматься физкультурой.Ежедневные тренировки помогают снять физическое напряжение, а это в свою очередь помогает вам контролировать свои переживания. Если я чувствую необходимость, то вместо получасовой пробежки я занимаюсь кикбоксингом. Это помогает.
Избегайте чрезмерного употребления сахара и кофеина, и не обезвоживайте организм. Выпейте большой стакан воды и посмотрите, станет ли вам лучше, будете ли вы более спокойны и внимательны.
8. Уделяйте внимание душе и духу.
В зависимости от ваших религиозных пристрастий,займитесь медитацией или молитесь. Практикуйте йогу – или просто немного посидите спокойно. Умение обрести душевное спокойствие не раз сослужит вам хорошую службу. Возьмите урок медитации и научитесь приемам, которые помогут контролировать ваш суетный ум.
9. Отвлекайтесь.
Вместо того, чтобы думать об одном и том же, займитесь чем-то интересным, увлекательным или творческим.Старайтесь смеяться (или смеяться над собой). Посмотрите комедию или почитайте блог, который всегда вас смешит. Когда вы оживлены, гораздо легче сохранять спокойствие.
10. Возьмите выходной.
Если я упираюсь как сумасшедшая, чтобы не брать выходной, я знаю точно – он мне нужен. Если я смогу пересилить себя и провести целый день не на работе, я всегда возвращаюсь туда более спокойная, уверенная и наполненная свежими идеями.
11. Не забывайте дышать.
Когда мои дети были очень маленькими, мы помогали им успокоиться, научив их дышать животом. Это работает до сих пор – и для них, и для меня. Дыхание диафрагмой помогает немедленно облегчить напряжение, и это дает вам пару минут, чтобы успокоиться. Часто этого времени достаточно, чтобы оценить ситуацию и восстановить чувство контроля.
Во время правильного дыхания животом, ваш живот будет буквально подниматься и опадать. Чтобы потренироваться, положите руку на живот. Вдыхайте через нос и смотрите, поднимается ли ваша рука на вдохе. Задержите дыхание на несколько счетов и медленно выдохните.
12. Поразмыслите над цитатами, которые могут помочь успокоить ваш разум.
Вот несколько цитат, которые кажутся мне вдохновляющими:
«Вы – это небо. Все остальное – это просто погода». Пема Чодрон (Pema Chodron)
«Спокойный, сосредоточенный разум, не направленный во вред другим, сильнее, чем любая физическая сила во вселенной». Уэйн Дайер (Wayne Dyer).
«Бесполезно торопить жизнь. Если я живу на бегу, значит, я живу неправильно. Моя привычка спешить не приведет ни к чему хорошему. Искусство жить заключается в том, чтобы научиться всему уделять время. Если я пожертвую своей жизнью ради спешки, это станет невозможным. В конечном итоге, медлить означает не жалеть время на размышления. Это значит выделять время, чтобы думать. Не спеша вы успеете везде». Карлос Петрини (Carlos Petrini).
«Сохраняйте спокойствие, безмятежность, всегда контролируйте себя. Тогда вы поймете, как легко быть в согласии с самим собой». Парамаханса Йогананда (Paramahansa Yogananda).
О ДА! Какой интересный вопрос – Как стать спокойнее? Эта темы этой статьи. Таким вопросом задаются далеко немногие люди, но это вовсе не означает, что они добрые и спокойные существа. Просто до них еще не дошло, что они стали раздраженными, нервными, агрессивными и срываются на каждого, только дай повод. В результате всего этого портятся отношения с близкими людьми, с коллегами, друзьями и даже с самим собой.
Ну кому приятно общаться с психом, который как чуть, так орет? Конечно никому. Да Вы и сами всегда держитесь от таких людей как можно дальше. И если Вы нервный тип, то всего скорее Вы замечали, как Вас НЕ ЛЮБЯТ. Вас стараются обходить стороной, и Вы всегда один. Хотя, возможно, рядом с Вами есть такие люди, которые не обращают на это внимание (цените их).
Наверняка многие скажут типа: «А как тут не быть раздраженным, если жизнь у меня такая: окружают одни придурки, денег вечно нет, соседи достали, и я сам себя достал? Будешь тут нервным» . Согласен. Жизнь многих людей бывает очень тяжелой (относительно). Встаешь рано утром с кровати и бежишь на работу или учебу, не успев перекусить. Потом сидишь в переполненном и жарком общественном транспорте, далее аврал на работе. После напряженных часов работы снова стоишь в пробке в общественном транспорте. Приходишь домой поздно вечером выжатый, как лимон, а на следующий день то же самое.
Радость жизни пропадает, и появляется неудовлетворенность, которая вызывает раздражение, а также , который является главной причиной нервных срывов. Вот и возникает вопрос: «Как стать спокойнее?» , да еще при такой жизни? На самом деле, стать спокойнее Вы можете прямо сейчас. Это делается очень просто. Вам нужно только выполнить то, что я Вам дам ниже.
Как стать спокойнее?
Итак, как Вы думаете, когда человек спокойный? Неееет, никогда лежит в гробу, а когда спит. Но суть не в этом. Чтобы , нужно намеренно выполнять специальные упражнения. Они подходят и для и для того, чтобы здесь и сейчас стать спокойнее. Поэтому, если Вы действительно осознали, что Вам нужно стать более спокойным человеком, то и выполняйте нижеприведенные упражнения каждый день без пропусков.
Смотрите, человек раздражается тогда, когда его кто-то или что-то достает, то есть выводит его на эмоции. Возможно, своей водой я сам вызываю у Вас агрессию. Потерпите, я просто хочу Вам объяснить кое-что важное, чтобы Вы делали то, что я дам Вам ниже. Вы должны знать, зачем Вы это делаете, и к каким результатам это приведет. Так вот, когда Вы находитесь в нервозном состоянии, Ваши эмоции бьют ключом, Ваш мозг работает ОЧЕНЬ АКТИВНО! При такой активности Вы даже сосредоточиться на чем-то конкретном не сможете.
Поэтому, чтобы стать спокойнее , Вам в первую очередь нужно НАМЕРЕННО снизить активность работы Вашего мозга. Я много раз говорил, что наш мозг работает на несколько частотах: альфа, бета, тета, и дельта. Сейчас Ваш мозг работает на бета уровне. Именно на этой частоте Вы испытываете радость и злость, и несчастье. Короче говоря, бета уровень это бодрствование. При открытых глазах Ваш мозг всегда работает на бета частотах.
И чтобы Вам стать спокойнее, Вам нужно снизить частоту работы мозга с бета частотах на альфа. Альфа – это полудрема. Когда Вы просыпаете, Ваш мозг работает именно на этой частоте, но не долго, так как открытые глаза держат бету частоту. Перейти на альфа уровень очень легко.
И первое упражнение, это медитация . Вам надо каждый день, находясь одним или одной в комнате, принимать удобное расслабленное положение (на кресле), закрывать глаза и концентрироваться на вдохе и выдохе. Через 30 секунд Вы уже войдете на альфа уровень. На этом уровне Вы спокойны и безмятежны. Ваша задача хотя бы по 5-10 минут в день заниматься этой практикой, а лучше 3 раза в день. Такая практика обязательно сделает Вас спокойным человеком. Не пренебрегайте ей.
Второй вариант более сложный. Вам нужно находить возможности для полноценного отдыха . И желательно, чтобы этот отдых был активным и приносил Вам радость. Я уже выше перечислил причины возникновения раздраженности. Чтобы стать спокойным человеком и , Вам просто необходимо восстанавливать силы. Один из хороших способов отдохнуть — выбраться загород, посетить пляж, поиграть в активные игры, заняться йогой. Кстати, вот видео – .
Третий вариант – это занятие любимыми делами . Любимые дела радуют нас и успокаивают (если это не компьютерные игры). А полная сосредоточенность на чем-либо заставляет Вас забыть обо всем на свете. Например, когда Вы вышиваете. Разве Вы полностью не сконцентрированы на деле? Конечно, сконцентрированы! А в это время Вы думаете о своих проблемах? Нет, о них некогда думать. Вы даже свой с самим собой не контролируете. Бывает, что у Вас он полностью отключен, а Вы даже об этом не подозреваете. И когда рисуете, собираете конструктор, читаете книгу – происходит то же самое. Поэтому, найдите время для занятия приятными вещами. Приятное – успокаивает.
Четвертый вариант покажется Вам странным – тихо говорите . Ваш голос тоже влияет на Ваше эмоциональное состояние. Когда Вы орете, Вы не спокойны, а когда говорите тихо – Вы становитесь спокойным автоматически. Тихим голосом даже можно успокоить орущего на Вас человека. Поэтому, каждый раз, когда Вы замечаете, что Ваши нервы на пределе – говорите тихо и медленно. Через четыре минуты после такого общения Вы обязательно успокоитесь.
Я Вам дал четыре совета, но советую больше внимание уделить первому совету – . Именно она является главным инструментом, который поможет Вам стать уравновешенным человеком. Почему я так уверен в этом? Потому что я сам медитирую. Медитация – это отдых, причем полноценный. И если Вы начали медитировать, то медитируйте каждый день, а лучше по несколько раз в день. Пропускать сеансы нету смысла, так как Вы вернетесь с того, с чего начинали.
Я надеюсь, я полностью ответил на вопрос – Как стать спокойнее? Сделать это совсем не трудно. Пишите в комментариях свои отзывы.
Как стать спокойнее
Золотые правила борьбы со стрессом
Стивен Карвер — приглашенный профессор Московской школы управления «Сколково», профессор по управлению проектами Cranfield School of Management
Кризис может стать новой возможностью, а может обернуться катастрофой. Дело в том, что во время стресса в организме происходят определенные физиологические изменения: в кровь поступает невероятно много химических веществ. Например, адреналин, из-за которого хочется кого-нибудь ударить или убежать, – в общем, вести себя агрессивно. Наша базовая физическая реакция на кризис очень опасна. Из-за нее можно совершить неправильный поступок. Чтобы этого избежать, есть два золотых правила:
Правило №1: УСПОКОЙТЕСЬ. Дайте мозгу шанс вернуть контроль над телом и органами речи.
Для этого необходимо хорошо знать себя и понимать, как вы себя обычно ведете в экстремальных условиях. Если есть вероятность, что вы сразу начнете принимать безумные решения, значит, нужно, чтобы у вас была система менеджмента, которая позволит сказать: «Давай успокоимся и посмотрим, что можно сделать».
Приведу пример. Есть очень хороший фильм о том, как действовать во время кризиса, это «Аполлон-13» – об американской лунной миссии. Люди уже пролетели половину пути, когда их космический корабль взорвался. Все выжили, но надо было как-то доставить астронавтов назад. В фильме показан классический случай: когда все в центре управления полетом начали стучать кулаками по столу и кричать: «Это ужасно! Не может быть!», – руководитель, человек по имени Джин Кранц, первым делом сказал: «Так, все успокоились. Тихо! Давайте работать с проблемой». Он начал с вопроса: «Итак, что на корабле работает?». Он обратил внимание не на приборы, которые вышли из строя, а на те, что по-прежнему работают. И команда стала перечислять: «Все живы, пока есть кислород, вода, суперкомпьютеры и все необходимое для разрешения кризиса». Мы видим, что за эти несколько секунд люди, вместо того чтобы суетиться и, возможно, совершить неправильные поступки, успокоились и начали действовать исходя из ситуации.
Правило №2: СОСРЕДОТОЧЬТЕСЬ: сконцентрируйте энергию на вещах, которые необходимо сделать. Вы больше не паникуете и не пытаетесь одновременно бежать в разные стороны безо всякого смысла, но с точностью лазера фокусируетесь на том, что необходимо сделать.
Если в вашей жизни вообще не будет стресса, то, возможно, вы утром не захотите вставать с кровати. Но по мере того, как стресса становится больше, и вы начинаете работать продуктивнее, приходит момент, когда напряжение становится таким сильным, что ваша производительность падает – и очень-очень быстро. Здесь важно научиться распознавать приближение этого момента. Потому что все бывает по-разному и меняется от ситуации к ситуации. Иногда вы срываетесь при таком-то уровне стресса и в такой-то ситуации, а иногда, в другой ситуации, можете выдержать больше. Я бы сказал, способность сохранять спокойствие и думать головой – один из самых важных навыков в современной управленческой культуре. У очень многих менеджеров в ситуации стресса IQ стремительно падает, и они принимают абсурдные решения. Плохие менеджеры в кризисных ситуациях либо сходят с ума, либо просто сдаются.
Журнал Harvard Business Review как-то провел исследование, как руководители ведут себя в стрессовой ситуации. В условиях сильнейшего напряжения только треть менеджеров сумели сохранить контроль над собой. Две трети просто сорвались. Поэтому тут очень важно подготовиться – пока вы не научитесь правильно вести себя в подобных случаях, ваша реакция останется непредсказуемой. И совершенно не нужно, чтобы она выяснилась, когда в компании наступит настоящий кризис, ведь вы можете нанести людям и компании огромный ущерб. Вот почему мы верим в симуляции, самоанализ, психометрию и фактически репетиции, которые помогут понять, как вы будете чувствовать себя в стрессовой ситуации.
Симуляция стресса
Позвольте привести пример организации, в которой это понимают очень хорошо. В авиакомпаниях пилотов раз в полгода обучают и переобучают, как действовать в чрезвычайных ситуациях. Возьмем пилота, который только что привел Boeing 747 из Токио. Он знает свое дело, занимался им тридцать лет и является прекрасным профессионалом, но тут ему говорят: «Извините, шесть месяцев вышло – на симулятор!». Он может сказать: «Помилуйте, у меня огромный опыт, я умею водить самолеты! Вы сами разрешили мне лететь только вчера!». Но на это ему отвечают: «Нет, на симулятор! Мы подвергнем вас стрессу, чтобы освежить ваши навыки и снова потренировать необходимые действия».
И я видел, как очень компетентные люди приходили на симулятор, и, возможно, так случалось, что у них был неудачный день или неподходящее настроение, но они срывались на обычных ситуациях. В авиакомпаниях есть правило: все это снимают на видео и показывают пилоту. И я наблюдал, как пилоты смотрели записи и говорили: «Это не похоже на меня! Я так не делаю!». А инструктор отвечал: «Именно так вы повели себя при этом уровне стресса. Давайте посмотрим, что можно сделать, потому что это была неправильная реакция. Давайте научимся успокаиваться в таких условиях».
Итак, я бы сказал, что контроль над собой в стрессовой ситуации – жизненно важный навык для менеджеров, и его надо прививать.
Искусственный стресс в организации
Надо ли искусственно создавать стресс в организации? Хотите – верьте, хотите – нет, но иногда это необходимо. Я часто вижу компании, которые медленно умирают. Например, ими владеет государство, они уверены, что мир вокруг не переменится, что в любой ситуации кто-нибудь о них позаботится – и вдруг понимают, что у государства нет денег, и ситуация действительно плохая. И если они не будут действовать, то просто погибнут. Поэтому иногда я создаю так называемые «горящие платформы». Это значит, что вместо медленного погружения в забвение создается обстановка, в которой очевидна необходимость срочных действий.
Я создаю определенный стресс, то есть, прихожу и говорю: «Нужны перемены!». Люди могут серьезно испугаться, если сказать им: «Посмотрите, что произойдет, если ничего не предпринимать. Все вы через 18 месяцев потеряете работу». И вдруг они начинают понимать: «Да, я вижу, что это может случиться». Тогда наступает первая фаза, когда они начинают паниковать: «Я потеряю работу, это же конец света!». Но тогда мы говорим: «Нет-нет, все нормально. Я вас понимаю. Теперь вы видите, что происходит, и переживаете стресс. Давайте направим этот стресс на создание позитивных перемен. Для начала успокойтесь. Теперь вы знаете, что надо двигаться – давайте начнем это движение. И сейчас мы можем по-настоящему сменить направление».
Симулируя кризис в компании, важно четко понимать конечную цель. Сейчас во многих компаниях пытаются анализировать причины кризиса: «Подождите минутку! Как это все случилось? Кто стоит за всем этим?». И если кризис начался по причине, связанной со стратегией компании или с тем, что по здравому размышлению компания должна была сделать, но не сделала, то это приемлемо. Но есть и другие случаи: согласно исследованиям, у многих руководителей есть проблемы с психическим здоровьем. Они могут доходить до экстремального поведения, часто проявляя себя как социопаты и практически как психопаты. При ближайшем рассмотрении оказывалось, что именно эти люди намеренно создавали кризисы и «пожары» в организации, и не для блага компании, но ради собственной карьеры. В таких случаях они могли сделать шаг вперед, разрешить кризис, который начали сами, и хорошо себя показать. Таких менеджеров определенно стоит держать подальше от рычагов власти. В противном случае они принесут компании и ее сотрудникам большой ущерб в долгосрочной перспективе.
Вы читали книгу «Змеи в костюмах» (Snakes in Suits)? Ее автор, психолог, объехал Америку и взял интервью у многих больших начальников. Они думали, что тема интервью – их успехи в бизнесе. Но на самом деле автор оценивал их психическое здоровье, и очень многие оказались на грани социопатии и психопатии. Это довольно пугающий результат, но многие исследования его подтверждают. Конечно, в книгах часто преувеличивают и упрощают, и порой это бывает необходимо. Но организации начинают придавать все больше значения неподобающему поведению таких личностей в стрессовых ситуациях. Мы видели массу проявлений этого в 2007 году в банковской сфере, руководители испытывали такой стресс, что пытались заработать деньги любыми способами. И эти способы принимали облик все более сюрреалистических финансовых продуктов. Если бы эти руководители успокоились, они сами обязательно поняли бы, что это безумие. Но, к сожалению, произошел полный коллапс, который почти обрушил всю мировую экономику.
Мы надеемся, что этого больше не случится. Я много сейчас работаю с банками и знаю: они пытаются сделать так, чтобы их руководителям не приходилось доходить до такого стресса.
Как компании справиться с кризисом: Правило трех R
Есть два типа кризиса: первый связан с нестабильностью, во втором случае экстремальный стресс вызван природой вашего бизнеса. С ним вам приходится иметь дело, когда падает самолет авиакомпании или надо отзывать партию машин из-за плохо работающих тормозов. Если вы делаете самолеты, иногда, к сожалению, они будут падать. Если вы делаете машины, будут случаи, когда придется отзывать партию. И как организация справляется со стрессом такого рода – это отдельный интересный кейс.
Можно много привести удачных и не очень примеров разрешения подобных кризисов. На программах MBA я говорю студентам: если вы генеральный директор, и у вас возникла такая ситуация, шаг номер один – успокоиться и включить мозг. И тогда можно будет применить правило, которое мы называем «правилом трех R».
Первое R – Regret, «сожаление». Нужно выразить сожаление о случившемся. Это не значит, что надо взять на себя ответственность за несчастный случай или отзыв продукции. Просто необходимо показать, что вы – человек и понимаете, что ваша организация вызвала гнев и расстройство других людей. Таким образом вы проявляете эмпатию по отношению к жертвам кризиса.
Второе R – Reason, «причина». Попытайтесь дать людям ответы, которые они хотят получить. Как могло случиться, почему этот самолет упал. При этом надо как можно раньше сказать как можно больше. Порой стоит подумать, с какой скоростью выдавать информацию публике, потому что, с одной стороны, вы рискуете оглушить ею людей, но с другой – в конце концов все выйдет наружу. Это подтверждают WikiLeaks и расследовательская журналистика. Внутри корпорации больше ничего не спрячешь. Дни, когда это можно было сделать, остались в прошлом.
Третье – действие, которое большинство людей хотят совершить сразу, но мы говорим им: «Никогда не делайте третье, пока не сделали первое и второе, иначе вас никто не будет слушать». Третье R – собственно, то, что вы будете делать, ваша реакция. Мы называем это Remedy, «разрешение проблемы». После первых двух этапов можно сказать: «Мы отзовем машины» или «Мы заплатим деньги» – в общем, заявить о том, что вы собираетесь делать.
Многие люди в стрессовой ситуации сразу начинают говорить: «Произошел кризис, и вот как мы собираемся действовать». Но мы предупреждаем: сначала проявите эмпатию к людям, иначе они не будут вас слушать. Сначала успокойтесь, насколько сможете. Потом дайте им причину, чтобы они поняли, как все случилось. И только после этого, когда вас, возможно, уже будут слушать, скажите, что собираетесь сделать по этому поводу. Итак, порядок таков: сожаление, причина и разрешение проблемы.
Как успокоиться и не нервничать?
Беспокойство и стресс, даже самые незначительные, но регулярные, – предвестники серьезных проблем со здоровьем.
И фразу «все болезни от нервов» можно назвать вполне оправданной.
Так как успокоиться и не нервничать, как оградить себя от постоянного давления страхов и тревоги? Как сохранить свое здоровье и перестать постоянно нервничать, научить себя быть спокойным?
Почему возникает беспокойство?
Человек начинает нервничать только по вине самого себя, когда чрезмерно «накручивает» важность каких-то событий. Перестать раздражаться, обрести спокойствие внутреннее и внешнее – это серьезная работа над самим собой, которая ведется постоянно.
Достичь результатов в этом деле не получится молниеносно. Однако существуют определенные быстродействующие техники и методики, которые научат не раздражаться и быстро успокаиваться в стрессовых ситуациях. Но об этом чуть ниже.
Что же такое тревога и как она проявляется? Во-первых, это совокупность неприятных физиологических процессов (человек начинает задыхаться, психовать, потеть, терять сознание).
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Во-вторых, нужно понять, что состояние тревоги – бесполезное и напрасное переживание, которое препятствует полноценной жизни и не является естественным состоянием организма. Когда человек нервничает и раздражается, он не может удержать жизнь в своих руках, теряет над ней контроль, а потому:
Теряется жизненный ориентир. Достижение целей становится невозможным, так как страх неудачи подавляет и обессиливает.
Человек стремится успокоиться через легкодоступные средства. Нередко причиняющие вред: алкоголь, сигареты, тонизирующие или успокаивающие лекарства.
Снижается работоспособность мозга. Все ресурсы организм тратит на переживание и нервозность, концентрация внимания падает, и выполнение поставленных рабочих или других задач становится неэффективным.
Напряжение, которому подвергается организм, приводит к сильной усталости. Измотанности и, как следствие, заболеваниям.
Человек теряет контроль над своим поведением. Мимикой, жестами, голосом, интонациями, что приводит к социальному краху (срыв переговоров, неудачи на свиданиях из-за этой проблемы).
Чтобы понять, как успокоиться и перестать нервничать, следует выявить, из-за чего вы, собственно, больше не можете сохранять контроль над своей жизнью. Почему вы постоянно находитесь в сильном напряжении, что именно вас раздражает, заставляет переживать и нервничать?
Всё дело – в потребностях
С точки зрения научной психологии, чтобы перестать психовать и раздражаться по мелочам, которые постепенно перерастают в крупные проблемы, нужно определить, в какой сфере лежит причина раздражения.
Всего таких сфер шесть, каждая из которых может стать весомой причиной нарушения спокойствия человека, если он чрезмерно зациклен:
1. Эгоцентризм. В основу этой потребности заложена нужда в одобрении, признании, если брать крайность – в обожании, восхищении.
Именно на грани этой крайности человек становится чрезмерно чувствительным к критике в свою сторону, что приводит к тревоге, заставляет нервничать и раздражаться. Например, неодобрительный взгляд совершенно незнакомого человека или недовольство официантки в кафе, которая пренебрежительно хамит на кассе.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
2. Любовь к наслаждению. Чрезмерная тяга к удовольствиям делает человека ленивым и раздражительным, когда речь заходит о делах и обязанностях. И он не успокоится, не обретет гармонии, пока его потребность в наслаждении и развлечении не будет удовлетворена.
3. Тяга к перфекционизму. Человек забывает, что совершенство в принципе недостижимо. И начинает нервничать по любому поводу: он становится несправедлив к себе, близким, сослуживцам или подчиненным, а потому постоянно испытывает стресс и не может держать себя в руках.

4. Чрезмерная независимость. Люди, которые приходят к выводу, что они не могут вписываться ни в какие рамки, рано или поздно начинают испытывать незначительные раздражения, перерастающие в неврозы. Их вызывают нормированный рабочий график, расписания учреждений и т.п.
5. Чрезмерная любовь к скорости. Здесь имеется в виду – ежедневная гонка за попыткой всё успеть. Нередко крайностью становится неспособность осознать, что работу следует выполнять постепенно, а не за два дня без сна.
Неспособность справиться с поставленной задачей за один «подход» может привести к сильному беспокойству и раздражению. И тогда вас все чаще начнет мучить вопрос о том, как не нервничать на работе.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Рекомендуем: Как перестать переживать и начать жить?
6. Чрезмерная потребность в душевной близости. Таким людям свойственно превращать все отношения в чрезмерно теплые, в том числе и рабочие. Такие люди не могут понять, что некоторые предпочитают общение с деловыми партнерами и сослуживцами держать в рамках офисного этикета.
Зная основу причин раздражительности и беспокойства, можно понять, как успокоиться. Да и вообще как перестать нервничать по пустякам, которые в итоге могут привести к серьезным проблемам с физическим и психическим здоровьем.
Какие еще могут быть причины?
Перечисленные выше потребности в основном относятся к такой крупной сфере человеческой жизни, как работа. Хотя некоторые из них, такие как эгоцентризм и потребность в совершенстве, распространяются далеко за рамки рабочей сферы.
Причин и поводов для страха, раздражения и беспокойства существует огромное количество. Одних только фобий насчитывается более 200 видов.
Но самый основной страх, который заставляет нас нервничать и переживать каждый день – это страх ошибки или неудачи. Мы переживаем, что будем выглядеть глупо, что зря потратим время и силы.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Перестать нервничать и успокоиться поможет признание самому себе: «Я нервничаю, я начинаю зависеть от страха, задыхаться от тревоги!». Это станет уверенным шагом по дороге к приобретению внутренней гармонии и спокойствия.
Перестаем психовать – начинаем жить!
Так как научиться не нервничать и не бояться ошибиться? Как обрести спокойствие, гармонию с самим собой и окружающим миром?
Существует множество сложных методик, которые годами практикуются психологами и психотерапевтами. Исходя из них, можно выделить основные рекомендации и советы, как успокоиться, проверенные временем и опытом.
Совет первый. Пора начать признавать свои страхи
Лучше всего для этого подходит… Обычная ручка и бумага! Суть такого психологического приема состоит в разделении проблем на те, что вы можете решить, и на те, что решить самостоятельно никак нельзя.
Первые записываются в один столбик, вторые – в другой. Таким образом человек выявляет факторы, которые заставляют его раздражаться и нервничать, и уже может осознанно подойти к их устранению.
«Если проблему можно разрешить, не стоит о ней беспокоиться. Если проблема неразрешима, беспокоиться о ней бессмысленно». Далай Лама
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Совет второй. Мониторинг страхов
Этот прием требует определенных временных затрат и дополняет первый совет о том, как перестать нервничать по пустякам. Записанные проблемы нужно просматривать раз в 2-3 недели и отмечать, какие из страхов стали реальностью.
Спустя 4-6 месяцев то, что не сбылось, перестанет казаться возможным. Этим методом вы сможете научить свое сознание не бояться заведомо неоправданных страхов.
Совет третий. Самый ценный!
Полюбите физическую активность. Меньше сидите, больше двигайтесь.
Неизрасходованная энергия, особенно в случае умственной и сидячей работы в офисе, может пойти по «вредной» дорожке и привести к зацикливанию на страхах. Спорт – лучшая профилактика такого зацикливания, в нем кроется обретение настоящего спокойствия.
Однако спорт спорту рознь. Чтобы максимально эффективно бороться с раздражением и постоянной мыслью «Ну вот, я снова нервничаю!», необходимо грамотно сочетать активный спорт с упражнениями на расслабление. Лучше всего в этом поможет йога, медитация и дыхательная гимнастика.
Совет четвертый. Творчество
Под этим словом понимается всё, что заставляет вас творить и созидать. Вышивка, рисование, лепка, придумывание шуток – всё, что угодно. Но важное правило: это должно быть вам интересно.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Особенно хорошо, если разделить виды творчества по потребностям.
Помогут успокоиться следующие хобби:
Для тех, кто постоянно торопится. Работа с мелкими деталями, которая априори не может быть сделана за один присест (вышивка больших картин, сбор больших моделей-конструкторов, выращивание растений может научить спокойствию).
Для тех, кто чрезмерно поглощен любовью к себе. Следует начать заботиться о других людях и животных.
Для перфекционистов спасением может стать занятие рисованием в абстрактном стиле. Создание аморфных скульптур сможет научить тому, что взгляд на совершенство может быть разным.
Рекомендуем: Раздражение: что это такое?
Для тех, кто любит свободу лучшим вариантом может стать приобретение домашнего питомца, лучше всего – собаки. С ней придется гулять, о ней нужно будет заботиться.
В погоне за наслаждениями поможет любое увлечение, которое требует больших временных затрат.
Для тех, кто ищет близких отношений со всеми подряд, один из вариантов хобби, которое поможет успокоиться, актерское мастерство. Оно сможет научить, что в мире существует не одна единственная роль этакого «всеобщего друга».
Совет пятый. Начать больше гулять
Как перестать нервничать по любому поводу? Прогулки расслабляют, успокаивают, выводят вас из зоны комфорта, оставляя мало времени на переживания.
Нет лекарства лучше спокойной прогулки по красивому парку с любимыми мелодиями в наушниках плеера! Проблемы решаются, а раздражение отступает, когда вы начинаете больше времени уделять себе и своим интересам.
Как совладать с собой в стрессовой ситуации?
Нередко сохранять спокойствие и не психовать требуется здесь и сейчас. Действительно можно перестать раздражаться и научиться преодолевать беспокойство даже в самой непростой ситуации.
Среди эффективных экспресс-способов того, как перестать нервничать по любому поводу, можно назвать следующие:
Если вы понимаете, что начинаете раздражаться, задыхаться, терять над собой контроль – немедленно перестаньте вести диалог с «раздражителем» или заниматься выводящим из себя делом. Покиньте помещение на несколько минут.
Если такой возможности нет, закройте глаза и признайтесь мысленно «Я зря нервничаю». Досчитайте медленно до десяти, глубоко вдыхая и выдыхая. Представьте внутри себя облако дыма, которое является вашей агрессией. Представьте, что с каждым выдохом это облако выходит через рот, нос и уши, становится меньше и испаряется.
Налейте себе воды. Желательно полный стакан. И медленно, растягивая, выпейте всё до дна, убеждая себя «Я начинаю успокаиваться и осознавать малую значимость происходящего».
Отвлекитесь на мелочь. Посмотрите на цветы, расставленные в офисе, на выражение лиц сослуживцев, на наряд секретарши. Подумайте «Я начинаю успокаиваться». Когда вы закроете глаза на несколько секунд, станет легче.
Сделайте зарядку, быстро пробегитесь по лестнице, походите по офису вперед-назад, начните делать какие-либо другие упражнения. Как говорилось выше, физическая нагрузка – один из лучших релаксантов. Даже минимальная.
Если есть возможность – найдите контакт с водой. Мытье посуды, созерцание прудика, искусственного водопада, фонтанчика в углу офиса или в соседнем парке. Вода расслабляет. Это факт.
Подумайте о том, что кому-то хуже. Что всё могло быть намного хуже с вами. Признайтесь себе «Я нервничаю из-за мелочи».
Найдите выгоды в сложившейся ситуации. Во всём есть свои плюсы, нужно просто начать их замечать, уделять меньше внимания минусам.
Посмейтесь. Это поможет успокоиться. Если вы находитесь в офисе – сходите в туалет и посмейтесь, глядя на себя в зеркало, в течение 5-7 минут.
Если смех не помог, то можно и поплакать. Слезы – один из мощнейших выходов напряжения. После них на душе всегда становится немного легче.
В приведенных советах любой найдет ответ на вопрос о том, как не нервничать по пустякам. Начать жить спокойной, счастливой и полноценной жизнью. Научиться идти к цели без раздражения и беспокойства может каждый.
И для этого не обязательно совсем не испытывать страх. Его нужно держать в клетке с массивными прутьями. Когда вы станете сильнее его, вы перестанете раздражаться и нервничать по любым поводам.
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
Как не нервничать во время презентации: 19 советов успокоить нервы
Проведение презентаций часто является проблемой для многих профессионалов. В то время как общение один на один на работе — обычная задача, выступление с речью или презентацией может вызывать у многих тревогу. К счастью, есть несколько приемов, которые можно использовать, чтобы успокоить нервы перед презентацией или публичным выступлением, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя наилучшим образом. Здесь мы узнаем, почему люди нервничают перед презентацией, и 19 советов, как сохранять спокойствие, представляя информацию другим.
Почему люди нервничают перед презентацией?
По данным Национального центра социальной тревоги, страх публичных выступлений является наиболее распространенной фобией. Эта фобия даже более распространена, чем страх высоты, смерти и пауков. Итак, если вы особенно нервничаете перед презентацией, может быть приятно знать, что вы не одиноки. Фактически, Национальный институт психического здоровья подсчитал, что около 73% людей боятся публичных выступлений.
Основным фактором, способствующим этой фобии, является страх негативной оценки или суждения со стороны других. Многие люди оказываются перед группой людей и замирают или забывают, о чем они собирались говорить. Это приводит к повышенному уровню стресса, который может фактически отключить лобную долю мозга, которая частично отвечает за восстановление памяти.
Нервозность, вызванная презентацией или публичным выступлением, как правило, не только очень распространена, но также имеет психологическое и биологическое влияние.
Связано: 18 навыков презентации для бизнеса и способы их улучшения
19 советов, как успокоить нервы перед презентацией
Хотя презентация или выступление на работе могут показаться сложными, есть несколько вещей, которые вам нужно может успокоить нервы и настроиться на успех. Вот 19 способов успокоить нервы и обеспечить спокойствие на протяжении всей презентации:
1. Декатастрофизация зависаний мозга
Забывание того, что вы собирались сказать во время выступления, совершенно нормально и, вероятно, случилось с большинством людей, которые выступали раньше.Хотя в данный момент это может казаться катастрофическим, аудитория часто даже не замечает, а если и замечает, то быстро забывает об этом. Понимание того, что этот незначительный промах в вашей презентации — всего лишь событие, а не катастрофа, поможет вам быстро преодолеть провал в памяти и продолжить презентацию на профессиональном уровне.
Связано: 10 советов по созданию отличной презентации
2. Устанавливайте разумные ожидания
От самих себя легко ожидать перфекционизма, особенно перед лицом большого события, такого как выступление или презентация.Однако важно установить разумные ожидания, чтобы не расстроиться, если вы ошиблись во время презентации. Помните, что все делают ошибки и никто не будет думать о вас иначе, если вы не произнесете идеальную речь.
3. Практика
Практика вашей презентации имеет важное значение для повышения вашей уверенности и уверенности в том, что вы подготовлены. Попробуйте попрактиковаться с другом или членом семьи и спросите их мнение. Продолжайте практиковаться, пока не почувствуете, что можете уверенно вести презентацию.
4. Используйте примечания
Если кто-то специально не сказал вам этого не делать, не стесняйтесь использовать примечания, чтобы направлять вашу презентацию в правильном направлении. Используйте свои заметки как визуальный сигнал, чтобы вы могли легко восстановиться, если застряли, когда чувствуете беспокойство.
5. Дышите
Практика глубокого дыхания — отличный способ уменьшить стресс и беспокойство. Глубокое дыхание помогает регулировать адреналин — химическое вещество, которое активируется, когда вы боитесь. Глубокие вдохи также помогают циркулировать кислород через мозг и позволяют мыслить более ясно.
6. Говорите медленно
Говорите медленно, это успокаивает ваши нервы, а также гарантирует, что ваша аудитория сможет вас услышать. Перед презентацией вам следует потренироваться говорить медленно, так как быстро начать говорить, когда вы особенно нервничаете или беспокоитесь.
7. Знайте свою аудиторию
Зная, кому вы будете делать свою презентацию, вы сможете лучше понять, чего ожидать от аудитории. Чем ближе вы чувствуете себя со своей аудиторией, тем увереннее вы будете себя чувствовать во время презентации.
8. Создайте структуру для вашей презентации
Создание структуры для вашей презентации предлагает руководство, которому вы можете следовать, даже если вы очень нервничаете. Составьте план вашей презентации в том порядке, в котором вы хотите представить каждую тему. Если вы теряете свое место в речи и чувствуете беспокойство, просто взгляните на свой план и продолжайте с того места, где остановились.
Связано: 6 типов презентаций для использования на рабочем месте
9.Пейте воду
Беспокойство часто вызывает сухость во рту, которая особенно отвлекает при проведении публичных презентаций. Не допускайте обезвоживания перед презентацией и держите под рукой бутылку воды во время презентации, чтобы предотвратить сухость во рту.
10. Улыбка
Улыбка — отличный инструмент, который можно использовать, когда вы нервничаете или беспокоитесь. Этот жест лица высвобождает эндорфины и поможет вам почувствовать себя увереннее. Он также демонстрирует уверенность и воодушевление других, что, в свою очередь, поможет аудитории хорошо воспринять ваше сообщение.
11. Установите зрительный контакт
Глядя на свои записи или пол во время презентации, часто бывает бессознательной реакцией на нервозность и неуверенность в себе. Вместо того, чтобы во время разговора смотреть в пространство, выберите несколько дружелюбных лиц, которым вы будете смотреть в глаза. Это помогает заинтересовать аудиторию и дает ей возможность выразить свой интерес к тому, что вы говорите.
12. Избегайте стимуляторов перед презентацией.
Кофе увеличивает частоту сердечных сокращений и потоотделение, а также может вызвать дрожь рук.Это часто дает аудитории представление о том, что вы нервничаете, даже если это не так. Избегайте кофеина перед презентацией, чтобы чувствовать себя максимально спокойно и расслабленно.
13. Делайте заметки во время других презентаций
Отличный способ повысить вашу уверенность, когда дело доходит до проведения презентаций, — это посещать другие презентации и делать заметки. Обратите внимание на то, что говорящий делает руками, как долго он говорит и как часто делает паузы во время выступления. Записывая эти детали, вы получите представление о том, что делать во время вашей презентации.
14. Превратите свою нервную энергию в энтузиазм
Нервозность и возбуждение часто ощущаются в теле одинаково. Итак, если вы особенно нервничаете перед презентацией, превратите это в энтузиазм, используя эту нервозность, чтобы накачать себя. Сосредоточьтесь на том, чтобы быть взволнованным перед презентацией и сказать себе, что тревога, которую вы испытываете, на самом деле является положительной энергией в ожидании поделиться своими знаниями с другими.
15. Приходите пораньше
Раннее прибытие на место, где вы будете делать презентацию, дает вам возможность почувствовать среду, в которой вы будете проводить свою презентацию.Приходите на 15–20 минут раньше и стойте там, где вы будете стоять во время презентации. Визуализируйте людей в креслах и то, как вы будете разговаривать с целой комнатой.
16. Поговорите с людьми перед презентацией
Встреча с аудиторией перед началом презентации дает вам возможность установить связь со своей аудиторией, чтобы у вас не было ощущения, будто вы выступаете. группе незнакомцев. Это также даст вашей аудитории возможность немного узнать вас и побудит их получить больше поддержки во время вашей презентации.
17. Выполнение упражнений перед презентацией
Выполнение упражнений перед презентацией — отличный способ снять нервное напряжение и улучшить кровообращение. Упражнения позволят вам справиться со стрессом и тревогой, и вы придете к презентации бодрыми и спокойными.
18. Практикуйте уверенный язык тела
Язык тела — это основной способ, которым ваша аудитория будет интерпретировать и вас, и вашу презентацию. Практикуйтесь стоять прямо, расправив плечи.Расслабьте мышцы лица и как можно больше улыбнитесь. Чем увереннее вы будете выглядеть, тем увереннее вы будете себя чувствовать.
19. Примите свой страх
Вместо того, чтобы пытаться бороться с любым страхом, который у вас есть вокруг презентации, попробуйте принять этот страх как нормальную часть жизни. Хотя отрицание страха или борьба со страхом часто только усугубляют его, принятие его и решение действовать вопреки страху помогает укрепить уверенность.
Сохранять спокойствие в неспокойные времена
4 способа достижения релаксации
Реакция расслабления противоположна реакции на стресс.Во время релаксации происходит ряд физиологических изменений. Сердцебиение и дыхание замедляются, организм использует меньше кислорода, и кровь легче проходит по кровеносной системе. Уровень лактата в крови, который, по мнению некоторых исследователей, связан с приступами паники, заметно снижается.
Реакцию расслабления можно вызвать с помощью различных техник и упражнений, включая двухэтапную технику, глубокое дыхание, визуализацию и медитацию осознанности.
Техникам релаксации легко научиться.Какую бы технику вы ни выбрали, рекомендуется выделять 10-20 минут два раза в день на ее практику.
1. Двухступенчатая техника
Попробуйте эти два шага каждый раз, когда вы чувствуете стресс, чтобы восстановить чувство спокойствия и умиротворения.
Шаг 1. Выберите успокаивающий фокус. Хорошими примерами могут служить ваше дыхание, звук («ом»), короткая молитва или положительное слово (например, «расслабься» или «мир») или фраза («дыхание в спокойствии, выдох в напряжении»).Повторяйте это вслух или тихо на вдохе или выдохе.
Шаг 2. Отпустите и расслабьтесь. Не беспокойтесь о том, как у вас дела. Когда вы замечаете, что ваш ум блуждает, просто сделайте глубокий вдох или скажите себе «думает, думает» и мягко верните свое внимание к своему сосредоточению.
2. Глубокое дыхание
Диафрагмальное дыхание — это метод, который вызывает расслабление, замедляет сердцебиение и снижает или стабилизирует кровяное давление.Чтобы практиковать эту технику, сначала найдите удобное тихое место, чтобы сесть или лечь. Начните с наблюдения за своим дыханием. Сначала сделайте нормальный вдох, а затем сделайте медленный глубокий вдох. Воздух, поступающий через нос, должен ощущаться так, как будто он движется вниз, в нижнюю часть живота. Позвольте животу полностью расшириться. Затем медленно выдохните. Несколько раз чередуйте нормальный и глубокий вдох. Положите одну руку на живот чуть ниже пупка. Почувствуйте, как ваша рука поднимается примерно на дюйм при каждом вдохе и опускается примерно на дюйм при каждом выдохе.Ваша грудь тоже немного поднимется вместе с животом. Не забывайте расслаблять живот так, чтобы каждый вдох полностью расширял его.
Попробуйте практиковать эту технику дыхания по 15–20 минут каждый день. Вы также можете попробовать более короткие приступы продолжительностью несколько минут, когда начинает нарастать тревога, чтобы увидеть, успокаивает ли это.
3. Визуализация
Визуализация или управляемые образы, мысленно вызывающие успокаивающие сцены, также могут расслабить и успокоить вас.Найдите тихое место, чтобы сесть и устроиться поудобнее. Очистите свой разум, делая глубокие ровные вдохи в течение нескольких минут, а затем представьте себе образы, которые вы находите расслабляющими. Выбранные вами изображения — будь то места или события — разрывают цепочку повседневных мыслей. Поместите себя в воображаемую обстановку, спросив себя, что вы можете видеть, слышать, обонять и чувствовать. Если возникают стрессовые мысли, наблюдайте за ними объективно, а затем снова сфокусируйтесь на изображении.
4. Медитация осознанности
Внимательность — это практика сосредоточения внимания на том, что происходит в настоящем, и принятие этого без осуждения.И это, как считают многие врачи и терапевты, может быть мощным терапевтическим инструментом. Внимательности часто учат с помощью медитации, систематического метода регулирования вашего внимания путем сосредоточения внимания на своем дыхании, фразе или изображении.
Ученые обнаружили преимущества использования техник медитации осознанности для снятия стресса, лечения сердечных заболеваний и облегчения других состояний, таких как высокое кровяное давление, хроническая боль, проблемы со сном и желудочно-кишечные расстройства.Терапевты обратились к медитации осознанности для лечения депрессии и тревожных расстройств, особенно генерализованной тревоги, фобий и обсессивно-компульсивного расстройства.
Во время медитации осознанности вы признаете, что могут возникнуть отвлекающие мысли и ощущения. Признание и принятие своих чувств и мыслей открывает дверь для изучения того, как они взаимодействуют. Как только вы это поймете, вы сможете изменить негативные модели.
Внимательность дает и другие преимущества.Одна из целей состоит в том, чтобы получить больше удовольствия от простых повседневных дел — например, насладиться естественной красотой или насладиться восхитительно спелым персиком. Замедляя переживания и научившись сосредотачиваться на здесь и сейчас, многие люди, практикующие внимательность, обнаруживают, что они с меньшей вероятностью будут зациклены на заботах о будущем или сожалениях о прошлом.
Нервничаете? 8 высокоэффективных способов скрыть это
Трудно избежать тех моментов жизни, когда вы очень нервничаете.Даже если мы планируем заранее и репетируем, реакция нашего тела на нервозность может вспыхнуть очень неудобным физиологическим образом. Мы получаем прилив адреналина, и наш желудок переворачивается вверх дном. Мы начинаем потеть, наши щеки краснеют, и у некоторых из нас даже появляется нервный тик — подергивание колена, подергивание стопы, кусание ногтей, слишком быстрое моргание или слишком быстрая речь. Такая реакция «бей или беги» совершенно нормальная, хотя и тревожная, а иногда и весьма смущающая.
Разве не было бы замечательно иметь возможность достаточно успокоиться, чтобы вы могли пережить любую ситуацию , независимо от того, насколько вы нервничаете?
Вот несколько отличных способов скрыть свое нервное поведение, чтобы вы могли справиться с любым нервным событием в вашей жизни.
Нервное состояние может нарушить нормальное дыхание. Ваше дыхание может стать поверхностным и нерегулярным. Стоит ли удивляться, что мы часто теряем сознание, когда нервничаем? Сделайте несколько глубоких вдохов и найдите свой нормальный ритм дыхания — этот глубокий вдох поможет вам расслабиться. тоже.
Одно из худших действий, которое вы можете сделать, — это признаться в том, что вы нервничаете. Это полностью фокусирует внимание на вас и на всех тех ужасных естественных вещах, которые происходят с вашим телом, когда вы нервничаете.
Когда мы нервничаем, мы часто говорим слишком быстро.Помните об этом и старайтесь говорить медленно. Даже если для вас это звучит слишком медленно, есть вероятность, что те, кто слушает, подумают, что это правильно. Гораздо лучше оставить встречу с ясным сообщением, чем люди, чешущие в затылках, говорят: «Что он только что сказал?»
Сделайте быструю проверку тела и целенаправленно попытайтесь расслабить и успокоить нервные реакции своего тела — расслабьте запаниковавшие, напряженные мышцы. Сядьте прямо, но расслабленно, не слишком жестко. Убедитесь, что ваши ноги и руки спокойны и расслаблены — запрещены подпрыгивание, постукивание или заламывание.Расслабьте мышцы лица, чтобы не хмуриться и не выглядеть обеспокоенным.
Вы кричите: «Я нервничаю», когда не поддерживаете постоянный зрительный контакт, вместо этого нервно оглядывая комнату. Поддерживайте зрительный контакт, не глядя в глаза — это нормально, иногда отводить взгляд, чтобы собраться с мыслями.
Если вы нервничаете и вам трудно высказать свои мысли, задайте вопрос — внимание внезапно обращается на других, а не на вас. Это даст вам время сделать глубокий вдох, успокоиться и собраться с мыслями, чтобы лучше сформулировать то, что вы пытаетесь сказать.
Напомните себе, что у вас все хорошо, и отвлекитесь от всего, что идет идеально. Входите в ситуации, зная, что вы можете совершить ошибку, и это нормально — вы такой же человек, как и все в мире. Не заставляйте улыбаться и не рассказывать банальные шутки. Просто позвольте разговору происходить естественно и улыбнитесь или расскажите эту шутку, когда и если это уместно.
Все перепробовали, но все еще пытаетесь скрыть нервозность? По словам Элисон Вуд Брукс из Гарвардской школы бизнеса, вы должны превратить нервозность в волнение.Вместо того чтобы нервничать и говорить, что вы нервничаете, будьте возбуждены и говорите, что вы взволнованы. Она наблюдала подделку , пока вы не добились эффекта , на группу исследователей, которая пыталась скрыть свою нервозность, говоря, что они были взволнованы, и, конечно же, эта группа превзошла группу, которая признала, что нервничала. Она считает, что, направляя свои нервные чувства в возбуждение, мы стремимся сосредоточиться на положительных результатах, а не на всех вещах, которые потенциально могут пойти не так, когда мы нервничаем — определенно стоит попробовать!
Мнения, выраженные здесь Inc.com — их собственные обозреватели, а не сотрудники Inc.com.
Сохранять спокойствие под давлением | Психологическая помощь
Стресс — нормальная часть современной жизни, но если вы часто сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями и чувствуете панику или подавленность, пытаясь с ними справиться, вам может быть полезно изучить некоторые стратегии преодоления, которые помогут вам сохранять спокойствие.
Давление может перевести тело в режим «сражайся или беги» — эволюционная тактика, высвобождающая гормоны, предназначенные для того, чтобы подготовить вас к борьбе или бегству от опасности.В наше время стресс запускает эти гормоны, но они не так полезны, когда «опасность» исходит от презентации на работе, а не от столкновения с диким животным. Если вы часто чувствуете беспокойство или панику, вероятно, ваш режим борьбы или бегства срабатывает слишком легко, и полезно научиться успокаиваться, когда вы входите в это состояние.
1. Сделайте глубокий вдох
Глубокое и медленное дыхание заставляет организм перестать выделять гормоны стресса и начать расслабляться.Сосредоточение внимания на дыхании также может помочь отвлечься от всего, что вас беспокоит, чтобы вы сосредоточились только на том, что происходит в данный момент.
Сделайте глубокий вдох через нос — дышите полностью животом, а не только грудью. Задержитесь на мгновение и медленно выдохните через рот. Выделите несколько минут, чтобы просто подышать, и вы быстро почувствуете себя спокойнее.
2. В центре внимания положительные стороны
Постоянное воображение худшего случая в каждом сценарии клинически известно как катастрофическое мышление и может усилить тревогу и чувство паники.
Вместо того, чтобы зацикливаться на негативных аспектах или результатах, постарайтесь несколько минут подумать о позитиве. Если ваша ванная комната затоплена и вам, например, необходимо заменить весь пол, это может стать очень стрессовой ситуацией. Тем не менее, постарайтесь сосредоточиться на том факте, что он дает вам возможность обновлять и отремонтировать, и ремонт должен покрываться вашей страховкой.
Сохранение позитивного настроения позволяет вашему мозгу избегать стресса и сохранять спокойствие.
3. Высыпайтесь как следует
Все кажется хуже, когда ты плохо выспался.Стресс и беспокойство часто могут привести к бессоннице, поэтому вы попадаете в порочный круг — неспособность заснуть, а затем вам становится хуже из-за того, что вы не выспались.
Сделайте сон своим приоритетом, особенно если вы находитесь в тяжелом состоянии. Ложитесь спать пораньше и запретите использование электронных устройств в спальне. Эфирное масло лаванды также способствует спокойствию и помогает уснуть по ночам.
4. На прогулку
Упражнения так же важны, как и сон, когда речь идет о сдерживании стресса и борьбе с внешним давлением.Упражнения побуждают организм вырабатывать гормоны хорошего самочувствия и помогают очистить голову.
Если вы находитесь в напряжении на работе, всего пять минут свежего воздуха и смена обстановки помогут вам почувствовать себя спокойнее и по-новому взглянуть на ситуацию — вы, вероятно, поймете, что это все равно не вопрос жизни или смерти. .
5. Медитируйте
Доказано, что медитация снижает стресс и со временем фактически меняет мозг, поэтому вы можете лучше управлять своими эмоциями и сохранять спокойствие, когда вам больше всего нужно.
Если вы думаете, что медитация заключается в том, чтобы часами сидеть со скрещенными ногами и повторять «ом», вы не можете быть дальше от истины — даже несколько минут тихого сидения и концентрации на дыхании — полезная форма медитации. Вы также можете попробовать такие приложения, как Headspace и Calm.
6. Практикуйте благодарность
Если вы будете благодарны за все, что у вас есть в жизни, независимо от того, насколько они малы, это поможет вам увидеть все в перспективе и сохранить позитивный настрой.
Исследования показали, что люди, которые ведут ежедневный дневник благодарности, имеют более низкий уровень кортизола — гормона, ответственного за стресс. Попробуйте выделить несколько минут в конце каждого дня, чтобы записать 5 вещей, за которые вы чувствуете благодарность, и посмотрите, насколько лучше это заставляет вас чувствовать себя.
7. Окружите себя позитивными людьми
Вероятно, в вашей жизни есть несколько человек, которые могут вызвать у вас стресс, просто находясь рядом с ними. Хотя не всегда возможно полностью исключить этих людей из своей жизни, когда вы находитесь под давлением, старайтесь проводить больше времени с друзьями и семьей, которые полезны, позитивны и будут поднимать вас, а не тащить вниз
Обучите свой мозг более спокойной жизни
Вы не можете контролировать, чем вас ожидает следующая жизнь, но вы можете научиться справляться с тяжелыми ситуациями и справляться со стрессом здоровым образом.Попытка применить некоторые из этих стратегий в следующий раз, когда вы почувствуете себя под давлением, поможет вам почувствовать себя спокойным и способным справиться с любой ситуацией.
Нужна помощь в управлении стрессом или паническими атаками. Поговорите с нашей командой, чтобы помочь найти правильное лечение для вашей ситуации.
Управление стрессом: расслабление разума и тела
Введение
Сделайте глубокий вдох. Задержитесь на мгновение, а затем выдохните. Чувствуете себя более расслабленным? Дыхательные упражнения — один из способов расслабиться.Здесь вы узнаете о различных способах расслабления тела и разума. Расслабление может помочь снять стресс. Он также может облегчить беспокойство, депрессию и проблемы со сном.
Расслабиться — значит успокоить разум, тело или и то, и другое.
Расслабление может успокоить ваш разум и дать вам ощущение умиротворения и спокойствия. Ваше тело также реагирует, когда вы расслабляетесь. Например, ваши мышцы могут быть менее напряженными и более гибкими.
Есть разные способы расслабиться. Вы можете найти один или несколько способов, которые помогут вам успокоиться и обрести покой.
Как расслабить тело и разум?
Есть много способов расслабиться. Некоторые способы предназначены для расслабления вашего ума, а некоторые — для расслабления тела. Но из-за того, как разум и тело связаны между собой, многие методы релаксации воздействуют как на ум, так и на тело.
Вы можете попробовать один или несколько из следующих советов по релаксации, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.
Расслабление ума
Делайте медленные, глубокие вдохи. Или попробуйте другие дыхательные упражнения для расслабления.
Примите теплую ванну.
Слушайте успокаивающую музыку.
Практикуйте внимательную медитацию. Цель внимательной медитации — сосредоточить ваше внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас в настоящий момент. Например, прислушайтесь к своему телу. Ваше дыхание быстрое, медленное, глубокое или поверхностное? Вы слышите шум, например движение транспорта, или слышите только тишину? Идея состоит в том, чтобы просто отмечать, что происходит, не пытаясь это изменить.
Написать.Некоторые люди чувствуют себя более расслабленными, когда пишут о своих чувствах. Один из способов — вести дневник.
Используйте управляемые изображения. С помощью управляемых образов вы представляете себя в определенной обстановке, которая помогает вам чувствовать себя спокойно и расслабленно. Вы можете использовать аудиозаписи, сценарии или учителя, который проведет вас через процесс.
Расслабление тела
Занимайтесь йогой. Вы можете получить книги и видео, чем заняться дома, или взять уроки йоги.
Попробуйте прогрессивное расслабление мышц.Этот процесс включает в себя напряжение и расслабление каждой группы мышц. Прогрессивное расслабление мышц может уменьшить беспокойство и мышечное напряжение. Если у вас проблемы с засыпанием, этот метод также может помочь в решении ваших проблем со сном. Когда вы расслабляете мышцы, ваше тело получает сигнал, что засыпать можно.
Прогуляйтесь или займитесь чем-нибудь другим. Выделение времени на то, что вам нравится, также поможет вам расслабиться.
Сделайте массаж или попросите кого-нибудь помассировать вам спину.
Выпейте теплый напиток без алкоголя или кофеина, например травяной чай или теплое молоко.
Список литературы
Консультации по другим работам
Anspaugh DJ, et al. (2011). Как справляться со стрессом и справляться со стрессом. В Wellness: концепции и приложения, 8-е изд., Стр. 307–340. Нью-Йорк: Макгроу-Хилл.
Freeman L (2009). Расслабляющая терапия. В дополнительной и альтернативной медицине Мосби: подход, основанный на исследованиях, 3-е изд.С. 129–157. Сент-Луис: Мосби Эльзевьер.
Кредиты
Текущий по состоянию на: 31 августа 2020 г.
Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Патрис Берджесс, доктор медицины, семейная медицина
Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Кристин Р. Мальдонадо, доктор философии, психиатрическая больница
Текущее состояние: 31 августа 2020 г.
Автор: Здоровый персонал
Медицинский обзор: Патрис Берджесс, доктор медицины, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Адам Хасни, доктор медицины, семейная медицина, Кристин Р.Мальдонадо PhD — Психологическое здоровье
Как перестать нервничать | Уверенность
Липкие руки? Мчащееся сердце? Дрожащий голос? Мы все в тот или иной момент нервничали, но это может сильно раздражать, когда это обычное явление. Узнайте, почему мы нервничаем, как узнать, когда это становится проблемой, и как получить облегчение.
Почему мы нервничаем?
Хорошая новость в том, что нервничать — это совершенно нормально.Фактически, это эволюционная реакция, запрограммированная в нашем мозгу!
Когда вы попадаете в стрессовую ситуацию (будь то рычащая привязанная собака или собеседование), у вас одинаковая биологическая реакция, только в разной степени. Нервная система вашего тела (ваша реакция «бей или беги») берет верх, адреналин (гормон, который подготавливает тело к внезапной физической активности), высвобождается, а кровь и энергия перенаправляются в ваше сердце и мышцы, чтобы подготовить их к реакции на угроза’.Вот почему мы чувствуем физические симптомы, когда нервничаем.
Чтобы узнать больше о том, каково это, когда ваши нервы выходят из-под контроля, и что вы можете сделать, чтобы почувствовать себя под контролем, послушайте эту аудио-историю: A Day in the Life: Social Anxiety.
Стратегии разрушения нервов
Есть много причин, по которым мы можем нервничать; но если ваши нервы мешают вам делать то, что вы хотите или должны делать, пора попробовать несколько нервных стратегий.
1. Привет
Когда вы сосредотачиваетесь на замедлении дыхания, вы можете фактически замкнуть свою нервную систему — это означает, что вы начнете чувствовать себя более спокойным и менее возбужденным.
2. Думай позитивно
Когда вы чувствуете, что нервы подкрадываются к вам, можно задать себе удобный вопрос: что может случиться лучше всего? Позитивное мышление о более широкой картине и ее визуализация вместо того, чтобы предполагать худшее, придают вам смелость и перспективу.
3. Практика, практика, практика
Как можно больше репетировать, будь то перед зеркалом или с другом, — это один из лучших способов избежать нервозности по поводу определенного занятия. Когда вы что-то практикуете, вы укрепляете связи в своем мозгу. Чем сильнее эти связи, тем более квалифицированными вы становитесь в этом. Не говоря уже о том, что чем увереннее вы будете что-то делать, тем легче это будет сделать.
4. Берегите себя
Если приближается большое событие, легко забыть, что вы настоящий человек с такими элементарными потребностями, как еда и сон. Иногда может показаться, что полноценный обед — последнее, что вы хотите сделать перед мероприятием, которое заставляет вас нервничать. В этом случае просто съешьте банан. Это отличная закуска, которая даст вашему мозгу хороший заряд энергии. Высыпание также важно для ощущения свежести и уверенности.
Если твои нервы берут верх
Иногда нервы трясутся с трудом. Если вы испробовали все эти методы, но вам все еще трудно справиться с определенными ситуациями, возможно, происходит что-то более серьезное. В этом случае обратитесь к терапевту или поговорите об этом с близким другом или членом семьи. Нервное чувство не должно мешать вам жить своей жизнью.
Как перестать беспокоиться — HelpGuide.org
тревога
Вас мучают постоянные заботы и тревожные мысли? Эти советы помогут успокоить беспокойный разум и уменьшить беспокойство.
Сколько переживаний — это слишком много?
Беспокойства, сомнения и тревоги — нормальная часть жизни. Вполне естественно беспокоиться о неоплаченном счете, предстоящем собеседовании или первом свидании. Но «нормальное» беспокойство становится чрезмерным, когда оно постоянное и неконтролируемое. Вы каждый день беспокоитесь о «а что, если» и о худшем сценарии, вы не можете выбросить тревожные мысли из головы, и это мешает вашей повседневной жизни.
Постоянное беспокойство, негативное мышление и постоянное ожидание худшего могут сказаться на вашем эмоциональном и физическом здоровье.Это может истощить вашу эмоциональную силу, вызвать беспокойство и нервозность, вызвать бессонницу, головные боли, проблемы с желудком и мышечное напряжение, а также затруднить концентрацию внимания на работе или учебе. Вы можете излить свои негативные чувства на самых близких вам людей, заняться самолечением с помощью алкоголя или наркотиков или попытаться отвлечься, отключившись перед экранами. Хроническое беспокойство также может быть основным симптомом генерализованного тревожного расстройства (ГТР), распространенного тревожного расстройства, которое включает в себя напряжение, нервозность и общее чувство беспокойства, которое окрашивает всю вашу жизнь.
Если вас беспокоит чрезмерное беспокойство и напряжение, вы можете предпринять шаги, чтобы избавиться от тревожных мыслей. Хроническое беспокойство — это умственная привычка, от которой можно избавиться. Вы можете тренировать свой мозг, чтобы сохранять спокойствие и смотреть на жизнь с более сбалансированной, менее пугающей точки зрения.
Почему так сложно перестать волноваться?
Постоянное беспокойство может дорого обойтись. Это может не дать вам уснуть по ночам и сделать вас напряженным и нервным днем. И даже несмотря на то, что вы ненавидите чувствовать себя разбитым на нервной почве, все равно бывает так сложно остановиться.У большинства хронических людей, вызывающих беспокойство, тревожные мысли подпитываются вашими убеждениями — как отрицательными, так и положительными — о беспокойстве:
Отрицательные убеждения о беспокойстве. Вы можете верить, что постоянное беспокойство вредно, что оно сведет вас с ума или скажется на вашем физическом здоровье. Или вы можете беспокоиться, что потеряете контроль над своим беспокойством — что оно возьмет верх и никогда не прекратится. В то время как негативные убеждения или беспокойство о беспокойстве усиливают ваше беспокойство и продолжают беспокоить, позитивные убеждения о беспокойстве могут быть столь же разрушительными.
Положительные представления о беспокойстве. Вы можете верить, что беспокойство помогает вам избегать плохих вещей, предотвращает проблемы, готовит вас к худшему или ведет к решениям. Может быть, вы говорите себе, что если вы будете беспокоиться о проблеме достаточно долго, вы в конечном итоге сможете ее решить? Или, может быть, вы убеждены, что беспокоиться — это ответственный поступок или единственный способ не упустить из виду что-то? Трудно избавиться от привычки беспокоиться, если вы считаете, что беспокойство служит положительной цели.Как только вы поймете, что беспокойство — это проблема, а не решение, вы сможете восстановить контроль над своим обеспокоенным разумом.
Как перестать беспокоиться Совет 1. Создайте ежедневный период «беспокойства»
Трудно быть продуктивным в повседневной деятельности, когда тревога и беспокойство доминируют в ваших мыслях и отвлекают от работы, учебы или домашней жизни. Здесь может помочь стратегия откладывания беспокойства. Вместо того, чтобы пытаться остановить или избавиться от тревожной мысли, позвольте себе иметь ее, но отложите зацикливание на ней на потом.
Создайте «период беспокойства». Выберите время и место для беспокойства. Это должно быть одно и то же каждый день (например, в гостиной с 17:00 до 17:20) и достаточно рано, чтобы не беспокоить вас прямо перед сном. В период беспокойства вам разрешено беспокоиться о том, что у вас на уме. Однако остальная часть дня — это спокойная зона.
Запишите свои заботы. Если в течение дня вам в голову приходит тревожная мысль или беспокойство, запишите их вкратце, а затем продолжите свой день.Напомните себе, что у вас будет время подумать об этом позже, поэтому не нужно беспокоиться об этом прямо сейчас. Кроме того, записывать свои мысли — на блокноте, на телефоне или компьютере — намного сложнее, чем просто думать о них, поэтому ваши заботы с большей вероятностью потеряют свою силу.
Просмотрите свой «список забот» в период беспокойства. Если записанные мысли все еще беспокоят вас, позвольте себе беспокоиться о них, но только в течение времени, которое вы указали для периода беспокойства.Если вы проанализируете свои переживания таким образом, вам будет легче выработать более сбалансированную точку зрения. А если ваши заботы больше не кажутся важными, просто сократите период беспокойства и наслаждайтесь остатком дня.
Совет 2: бросайте вызов тревожным мыслям
Если вы страдаете хроническим беспокойством и беспокойством, скорее всего, вы смотрите на мир так, что он кажется более угрожающим, чем он есть на самом деле. Например, вы можете переоценить вероятность того, что все обернется плохо, сразу перейти к наихудшим сценариям или относиться к каждой тревожной мысли как к факту.Вы также можете дискредитировать свою способность справляться с жизненными проблемами, предполагая, что развалитесь при первых признаках неприятностей. Эти типы мыслей, известные как когнитивные искажения, включают:
Мышление по принципу «все или ничего», взгляд на вещи в черно-белых категориях, без какой-либо золотой середины. «Если все не идеально, я полный неудачник».
Чрезмерное обобщение из одного отрицательного опыта, ожидая, что он останется верным навсегда.«Меня не взяли на работу. Я никогда не найду работу ».
Сосредоточение внимания на негативе при фильтрации позитивного. Замечать одну вещь, которая пошла не так, а не все, что пошло правильно. «Я неправильно ответила на последний вопрос теста. Я идиот.»
Причины, по которым положительные события не считаются. «Я хорошо выступил на презентации, но это была просто удача».
Отрицательная интерпретация без реальных доказательств. Вы ведете себя как читатель мыслей: «Я могу сказать, что она втайне меня ненавидит». Или гадалка: «Я просто знаю, что случится что-то ужасное».
В ожидании наихудшего сценария. «Пилот сказал, что нас ждет турбулентность. Самолет рухнет! »
Верить в то, что ваши чувства отражают реальность. «Я чувствую себя таким дураком. Должно быть, все надо мной смеются ».
Соблюдайте строгий список того, что вы должны и не должны делать и наказывайте себя, если вы нарушите какое-либо из правил.«Я никогда не должен был пытаться начать с ней разговор. Я такой придурок.
навешивание ярлыков на себя на основе ошибок и предполагаемых недостатков. «Я неудачник; Я скучный; Я заслуживаю побыть одному ».
Принятие на себя ответственности за то, что находится вне вашего контроля. «Я виноват, что мой сын попал в аварию. Мне следовало предупредить его, чтобы он вел машину осторожно под дождем ».
Как бросить вызов этим мыслям
В период беспокойства бросьте вызов своим негативным мыслям, задав себе вопрос:
Какие доказательства истинности мысли? Что это неправда?
Есть ли более позитивный и реалистичный взгляд на ситуацию?
Какова вероятность того, что то, чего я боюсь, действительно произойдет? Если вероятность мала, каковы более вероятные результаты?
Эта мысль полезна? Как беспокойство об этом поможет мне и как повредит?
Что бы я сказал другу, у которого было это беспокойство?
Совет 3. Различайте разрешимые и неразрешимые проблемы
Исследования показывают, что, когда вы беспокоитесь, вы временно чувствуете меньшее беспокойство.Обдумывание проблемы в голове отвлекает вас от эмоций и заставляет вас чувствовать, что вы что-то достигли. Но беспокоиться и решать проблемы — две разные вещи.
Решение проблем включает в себя оценку ситуации, придумывание конкретных шагов для ее решения и последующее претворение плана в жизнь. С другой стороны, беспокойство редко приводит к решениям. Независимо от того, сколько времени вы тратите на размышления о наихудших сценариях, вы больше не готовы иметь дело с ними, если они действительно произойдут.
Можно ли решить ваше беспокойство?
Продуктивные, разрешимые проблемы — это те проблемы, над которыми вы можете сразу же приступить. Например, если вы беспокоитесь о своих счетах, вы можете позвонить своим кредиторам, чтобы узнать о гибких вариантах оплаты. Непродуктивные, неразрешимые заботы — это те, для которых нет соответствующих действий. «Что, если я когда-нибудь заболею раком?» или «Что, если мой ребенок попадет в аварию?»
Если проблема разрешима, начните мозговой штурм. Составьте список всех возможных решений, которые вы можете придумать.Постарайтесь не слишком зацикливаться на поиске идеального решения. Сосредоточьтесь на вещах, которые вы можете изменить, а не на обстоятельствах или реалиях, которые вы не можете контролировать. После того, как вы оцените все возможные варианты, составьте план действий. Как только у вас будет план и вы начнете что-то делать с проблемой, вы почувствуете себя гораздо менее тревожным.
Если проблема не разрешима, примите неопределенность. Если вы хронически беспокоитесь, подавляющее большинство ваших тревожных мыслей, вероятно, попадает в этот лагерь.Беспокойство — это часто способ предсказать, что нас ждет в будущем, — способ предотвратить неприятные сюрпризы и контролировать результат. Проблема в том, что это не работает. Размышления обо всем, что может пойти не так, не делают жизнь более предсказуемой. Сосредоточение внимания на наихудших сценариях только удерживает вас от наслаждения хорошими вещами, которые есть у вас в настоящем. Чтобы перестать беспокоиться, постарайтесь получить уверенность и немедленные ответы.
Вы склонны предсказывать плохие вещи только потому, что они не уверены? Какова вероятность, что они это сделают?
Учитывая очень низкую вероятность, можно ли жить с небольшой вероятностью того, что может случиться что-то негативное.
Спросите своих друзей и семью, как они справляются с неопределенностью в конкретных ситуациях. Могли бы вы сделать то же самое?
Настройтесь на свои эмоции. Беспокойство о неуверенности часто помогает избежать неприятных эмоций. Но настроившись на свои эмоции, вы можете начать принимать свои чувства, даже те, которые неудобны или не имеют смысла.
Совет 4. Прервите цикл беспокойства
Если вы чрезмерно беспокоитесь, может показаться, что негативные мысли беспрестанно крутятся в вашей голове.Вам может казаться, что вы выходите из-под контроля, сходите с ума или вот-вот сгораете под тяжестью всей этой тревоги. Но есть шаги, которые вы можете предпринять прямо сейчас, чтобы прервать все эти тревожные мысли и дать себе перерыв в постоянном беспокойстве.
Вставай и двигайся. Упражнения — это естественное и эффективное успокаивающее средство, поскольку они высвобождают эндорфины, которые снимают напряжение и стресс, повышают энергию и улучшают ваше самочувствие. Что еще более важно, действительно сосредотачиваясь на ощущениях вашего тела при движении, вы можете прервать постоянный поток забот, бегущих по вашей голове.Обратите внимание на ощущение ног, касающихся земли, например, при ходьбе, беге или танце, на ритм дыхания, на ощущение солнца или ветра на коже.
Займитесь йогой или тай-чи. Сосредоточивая свой ум на движениях и дыхании, занятия йогой или тай-чи удерживают ваше внимание на настоящем, помогая очистить ваш ум и привести к расслабленному состоянию.
Медитируйте. Медитация работает, переключая ваше внимание с беспокойства о будущем или размышлений о прошлом на то, что происходит прямо сейчас.Полностью погрузившись в настоящий момент, вы можете прервать бесконечный цикл негативных мыслей и тревог. И вам не нужно сидеть, скрестив ноги, зажигать свечи или благовония или петь. Просто найдите тихое, удобное место и выберите одно из множества бесплатных или недорогих приложений для смартфонов, которые помогут вам в процессе медитации.
Практикуйте прогрессивное расслабление мышц. Это может помочь вам разорвать бесконечную петлю беспокойства, сосредоточив разум на теле, а не на мыслях.Поочередно напрягая, а затем расслабляя различные группы мышц тела, вы снимаете мышечное напряжение. И когда ваше тело расслабляется, ваш разум последует за ним.
Попробуйте глубоко дышать. Когда вы беспокоитесь, вы начинаете беспокоиться и дышите быстрее, что часто приводит к дальнейшему беспокойству. Но практикуя упражнения на глубокое дыхание, вы можете успокоить свой ум и утихомирить негативные мысли.
Техники релаксации могут изменить мозг
Хотя вышеупомянутые техники расслабления могут дать некоторую немедленную передышку от беспокойства и беспокойства, их регулярное выполнение также может изменить ваш мозг.Исследования показали, что регулярная медитация, например, может повысить активность левой части префронтальной коры, области мозга, ответственной за чувство безмятежности и радости. Чем больше вы практикуетесь, тем большее облегчение вы испытаете и тем больше контроля над своими тревожными мыслями и тревогами начнете чувствовать.
Совет 5: поговорите о своих заботах
Это может показаться упрощенным решением, но поговорить лицом к лицу с надежным другом или членом семьи — тем, кто будет слушать вас, не осуждая, не критикуя или постоянно отвлекаясь, — одно из них. из наиболее эффективных способов успокоить нервную систему и избавиться от беспокойства.Когда ваши опасения начинают нарастать, их обсуждение может сделать их гораздо менее опасными.
Если вы не будете беспокоиться о себе, они будут только накапливаться, пока не покажутся непреодолимыми. Но если произнести их вслух, часто можно понять, что вы чувствуете, и взглянуть на вещи в перспективе. Если ваши опасения необоснованны, их словесное выражение может выявить то, чем они являются — ненужные заботы. И если ваши опасения оправданы, то, поделившись ими с кем-то другим, вы сможете найти решения, о которых вы, возможно, не думали в одиночку.
Создайте сильную систему поддержки. Люди — существа социальные. Нам не суждено жить изолированно. Но сильная система поддержки не обязательно означает наличие обширной сети друзей. Не стоит недооценивать преимущества нескольких людей, которым вы можете доверять и которые будут рядом с вами. И если вы не чувствуете, что вам есть кому довериться, никогда не поздно завести новых друзей.
Знайте, кого следует избегать, когда вы чувствуете беспокойство. Ваш тревожный взгляд на жизнь может быть тем, чему вы научились, когда росли.Если ваша мать постоянно беспокоится, ей не лучше звонить, когда вы чувствуете беспокойство, независимо от того, насколько вы близки. Обдумывая, к кому обратиться, спросите себя, чувствуете ли вы себя лучше или хуже после разговора с этим человеком о проблеме.
Совет 6: Практикуйте осознанность
Беспокойство обычно сосредоточено на будущем — на том, что может случиться и что вы будете с этим делать, — или на прошлом, перефразируя то, что вы сказали или сделали. Многовековая практика внимательности может помочь вам освободиться от забот, вернув ваше внимание к настоящему.Эта стратегия основана на наблюдении за своими переживаниями, а затем на том, чтобы отпустить их, помогая вам определить, где ваше мышление вызывает проблемы, и связаться со своими эмоциями.
Признайте и понаблюдайте за своими заботами. Не пытайтесь игнорировать, бороться или контролировать их, как обычно. Вместо этого просто наблюдайте за ними со стороны, не реагируя и не осуждая.
Отпустите свои заботы. Обратите внимание: когда вы не пытаетесь контролировать возникающие тревожные мысли, они быстро проходят, как облака, движущиеся по небу.Вы застреваете только тогда, когда занимаетесь своими заботами.
Сосредоточьтесь на настоящем. Обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, на ритм вашего дыхания, на ваши постоянно меняющиеся эмоции и мысли, которые приходят в голову. Если вы зациклились на какой-то мысли, верните свое внимание к настоящему моменту.
Повторять ежедневно. Использование внимательности для того, чтобы оставаться сосредоточенным на настоящем, — это простая концепция, но для того, чтобы извлечь пользу, требуется время и регулярная практика.Поначалу вы, вероятно, обнаружите, что ваш ум постоянно возвращается к своим заботам. Постарайтесь не расстраиваться. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к настоящему, вы укрепляете новую психологическую привычку, которая поможет вам вырваться из цикла негативного беспокойства.

Читать онлайн психология бесплатно: Психология читать онлайн | Книги полностью онлайн бесплатно

06.05.1970 alexxlab Психология

Психология читать онлайн | Книги полностью онлайн бесплатно

Наука психология получила широкое развитие при самом известном психологе и психиатре Зигмунде Фрейде. Его теории о сознании, подсознании, сновидениях прошли красной нитью через столетия и актуальны в 21-ом веке. Как хорошо мы знаем о либидо, оговорках по Фрейду, эго и альтер эго. Многие и не подозревают, что основоположником и разработчиком этих понятий является австрийский ученый.

Коллега и современник Фрейда Карл Юнг выдвигал более мягкие гипотезы и методы психоанализа, но и он распахнул двери во внутренний мир человека, его мотивы, стимулы, коренные причины поведения.

Релевантность

Современная психология делится на многочисленные разделы. Во все времена люди не понимали друг друга, не понимали самих себя. Их не хватало этой науки, к которой прежде относились предвзято и пренебрежительно, манкировали важностью ее заключений.

Сейчас каждый культурный человек стремится к книгам по психологии, читать онлайн — так как бумажное чтение давно перестало быть основным. Электронные книги почти полностью выместили бумажные. Книжные магазины посещают коллекционеры и студенты.

Психологию читать онлайн бесплатно — прекрасный шанс улучшить условия жизни. Во-первых, лучше разбираться в людях. Во-вторых, устранить мелкие многочисленные недоразумения, возникающие в межличностных отношениях. В-третьих, познавать себя и ценить в себе личность — целый мир, который можно развивать и совершенствовать.

Психология в нашей жизни

Как важна психология отношений! Читать онлайн, как воспринимать окружающих, как они думают и почему поступают так или иначе — сохранить нервную систему здоровой, а душу и сердце чистыми. Для супружеских пар в начале совместной жизни очень важно понять особенности психологии полов. Замечательные экземпляры книг о психологии мужчин и женщин внесут в отношения мягкость, терпение, понимание, сведут конфликты к минимуму и позволят наслаждаться друг другом в созидательном смысле. Ведь человек — самое интересное, удивительное и необычное создание! Изучать его — никогда не тосковать. Изучать себя — благородно и разумно.

Особенно интересна психология мужчин, читать онлайн о мотивах и мышлении мужского пола очень интересно. На самом деле вне науки мужскую психологию недооценивают, все рассуждаю о женской логике.

Книги по психологии — лучшая литература для здоровой и счастливой жизни.

Книги по психологии – читать онлайн бесплатно для саморазвития и без регистрации в библиотеке Booksread

Книги по психологии читать онлайн в библиотеке BooksRead

Жанр в переводе с греческого языка означает “наука о душе”. Эксперты в этой сфере изучают поведение личности, деятельность мозга, взаимодействие с другими людьми. Иногда бывает трудно сосредоточиться, принять решение в каком-то деле или разобраться в проблеме. В таком случае на помощь приходят психологи, которые пишут о своих исследованиях в книгах. Многие труды научно-популярны, а это значит, что они ориентированы на большую аудиторию и написаны понятным языком для среднестатистического читателя.

Онлайн ресурсы позволяют книги по психологии читать онлайн бесплатно. Пользователи читают с сайта или скачивают и наслаждаются чтением с телефона или другого гаджета. Удобно поглощать информацию дома, по пути на учебу или работу, а некоторым и в ожидании в магазине. Заядлые книголюбы не теряют времени зря. Результаты тысяч исследований доступны и вам. Сидите в любимом кресле, пейте горячий чай и узнавайте интересные факты об одной из самых интересных наук.

Где читать новые книги по психологии?

Нюансы самоанализа, отношения в паре, фобии и бой с пагубными привычками — это только верхушка айсберга. Научные труды психологов и психотерапевтов затрагивают различные темы и рассказывают, как подсознание влияет на сознание. Одним из самых знаменитых мировых неврологов является основатель психоанализа Зигмунд Фрейд. По его стопам пошли многие психологи, которые и сегодня пытаются определить, чем же на самом деле живет человек.

Новинки 2021 года и лучшие произведения представлены на электронных ресурсах Лаврид и Booksonline. На сайтах удобно читать книги по психологии бесплатно и без регистрации, искать работы по авторам, жанрам или тематике. На виртуальных полках LoveRead собраны книги со всего света, а на Booksonline легко создавать собственные коллекции. Ресурсы Ruslib и Rubooks больше представляют исследования русских авторов в сфере психологии и психиатрии. Источники располагают алфавитным полем и подборками с рейтингами. Каталоги регулярно пополняются новыми книгами со всех уголков.

Российские и зарубежные книги по психологии в библиотеке BooksRead

Уютный сервис с большой подборкой захватывающих работ. На сайте пользователям предлагают читать книги онлайн бесплатно. Книги по психологии Д.Бернетта, Дж.Кехо, Э.Фромма и М.Батырева давно нашли своих почитателей. Возможно, эти произведения придутся по вкусу и вам. Изучайте окружающий мир, чтобы лучше узнать себя. Приятного чтения с BooksRead!

Психология читать онлайн бесплатно. ▷ Книги для чтения в Knigi-online.net

5 май 2021

Название: Развод. Как выжить после расставания, а не из ума

Все мы хотим быть счастливыми, но мало найдется женщин, которые не сталкивались с расставанием, трудностями в отношениях, а то и разводом. Автор рассказывает, как приходить в себя после подобных

Эротика / Психология

Развод. Как выжить после расставания, а не из ума
5 май 2021
Название: Три года без секса. Изоляция, к которой я была готова
С этой книгой приятно провести время на карантине. Как всегда, у Красновой, много юмора, самоиронии. Различные жизненные ситуации, проблемы. И советы, как от них избавиться. Хотите отвлечься?
Психология
Три года без секса. Изоляция, к которой я была готова
5 май 2021
Название: Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя
Книга об отношениях, о мужчинах. Каждая глава – воспоминания автора об одном из бывших. Смешно, саркастично, остроумно – именно так Н. Краснова вспоминает о прошлых отношениях. Каждые отношения
Современная проза / Психология
Бывшие. Книга о том, как класть на тех, кто хотел класть на тебя
28 апрель 2021
Название: НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты
Это не просто книга – это личный тренер. Она способна поднять боевой дух и зарядить на успех. В книге есть упражнения и техники, которые необходимо применять ежедневно, если ваша цель – изменить свою
Психология
НЕ ТУПИ. Только тот, кто ежедневно работает над собой, живет жизнью мечты
5 апрель 2021
Название: Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось
Желания могут исполняться! В этом нет никакой мистики. Автор предлагает свою методику исполнения желаемого. Наверное, каждый встречал в жизни человека, которому невероятно везет. А если предположить,
Психология
Теория невероятности. Как мечтать, чтобы сбывалось, как планировать, чтобы достигалось
5 апрель 2021
Название: 7 шагов к стабильной самооценке
Самооценка – это фундамент личности человека. Автор предлагает свою концепцию самооценки: структуру, психологические механизмы, типы. Правильная классификация позволит понять: почему человек делает
Психология
7 шагов к стабильной самооценке
5 апрель 2021
Название: Радикальное Прощение: Освободи пространство для чуда
Эта книга способна изменить вашу жизнь. С ее помощью возможно переосмыслить прошлое и по-новому взглянуть на настоящее. Многие проблемы возникают из-за роли жертвы. Длительные обиды, иногда люди
Психология
Радикальное Прощение: Освободи пространство для чуда
5 апрель 2021
Название: Думай медленно… решай быстро
Мысли определяют наши поступки. Но если мы полностью контролируем мышление, то почему время от времени совершаем поступки неверные, нерациональные? Книга о двух системах мышления – быстром и
Психология
Думай медленно… решай быстро
5 апрель 2021
Название: Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
Из книги читатели узнают о нейрохимических веществах, которые делают человека несчастным или счастливым. О том, как возникают устойчивые привычки, и какое отношение к этому имеет мозг. Автор
Научно-образовательная / Психология
Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин
4 апрель 2021
Название: Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы
Эта книга появилась благодаря многолетним исследованиям, которым автор посвятил 20 лет своей жизни. Д. Троцкий – хиромант. Практика позволила ему изучить тысячи человеческих судеб. Чем больше ладоней
Психология
Пока-я-не-Я. Практическое руководство по трансформации судьбы
4 апрель 2021
Название: Кто бы мог подумать!
Автор предлагает рассмотреть три темы. Вредные привычки и зависимости. Секс и отношения. Стресс и депрессия. Опираясь на научные эксперименты и примеры из жизни, автор объясняет, какие процессы в
Научно-образовательная / Психология
Кто бы мог подумать!
4 апрель 2021
Название: Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь
К сожалению, ситуация, когда любовь и близость сменяются охлаждением, ссорами и неудовлетворенностью, совсем не редкость. Это приносит страдание обоим партнерам. Хотите восстановить близкие и
Психология
Обними меня крепче. 7 диалогов для любви на всю жизнь
4 апрель 2021
Название: Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику
Автор этой книги – семейный психолог с 20-летним опытом работы. Он утверждает, что для сохранения хороших отношений, супруги должны говорить на одном языке любви. Всего этих языков пять: время,
Психология
Пять языков любви. Как выразить любовь вашему спутнику
4 апрель 2021
Название: Счастливый ребенок. Универсальные правила
Как формируется эмоциональная сфера ребенка, его мозг, социальные отношения? Какие методы помогут взаимопониманию между родителями и детьми? Что делать, чтобы ребенок прислушивался к словам
Психология
Счастливый ребенок. Универсальные правила
6 январь 2021
Название: НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
Дерзкая и искренняя книга, которая заставит проснуться, избавиться от страхов, начать жить по-новому. Пора перестать бояться – начинайте действовать. Испытав на себе множество методик личной
Психология
НИ СЫ. Восточная мудрость, которая гласит: будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед
6 январь 2021
Название: НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым
Джен Синсеро убеждает читателей, что если даже большую часть жизни вы не могли похвастаться финансовым благополучием, это не повод опускать руки. А уж она знает, что говорит! До 40 лет автор этой
Бизнес / Психология
НЕ НОЙ. Только тот, кто перестал сетовать на судьбу, может стать богатым
6 январь 2021
Название: Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо
Успех – вот что главное в современном мире, по крайней мере, нас в этом настойчиво убеждают. Все эти истории о 20-летних миллионерах, поп-звездах, спортсменах. Только став лучше всех, богаче всех,
Психология
Тонкое искусство пофигизма: Парадоксальный способ жить счастливо
6 январь 2021
Название: Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
Каждый из нас не отказался бы улучшить самого себя и свою жизнь. Это касается и тех, кто уже достиг успеха (нет предела совершенству), и тех, у кого не самый хороший период в жизни. Эта книга поможет
Психология
Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех
6 январь 2021
Название: Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
Автор разработала приемы, которые позволяют повысить самооценку. Их эффективность была проверена на практике. На кого-то они подействуют быстрее, а кому-то понадобится больше времени. Есть люди,
Психология
Любовь к себе. 50 способов повысить самооценку
6 январь 2021
Название: Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
Вы готовы изменить свою жизнь? Вы несчастливы и часто задаете вопрос: За что? Вы не верите в любовь? Считаете, что жизнь несправедлива? Вы редко смеетесь, постоянно терпите, решаете проблемы? Пора
Психология
Хочу и буду: Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым
Читайте книги по психологии онлайн в библиотеке Knigi-online.net
Название жанра переводится с греческого как “наука о душе”. Ученые в этой области исследуют поведение человека, мозговую деятельность, проблемы существования. Часто нам трудно собрать мысли в кучу, разобраться в каком-либо деле и принять окончательное решение. Тогда нам помогают психологи, которые также издают труды в бумажном или электронном виде. Эффективные пособия вы можете найти в сети в электронной библиотеке. А вот и несколько ресурсов, которые позволяют книги по психологии читать онлайн бесплатно. Скачивайте публикации и читайте с телефона по пути домой, на работу или учебу. Вы можете ознакомиться с результатами сотен исследований, сидя дома и попивая любимый чай. Произведения описывают проблемы самоанализа, фобии, интимные отношения, методы борьбы с вредными привычками. Литературный жанр становится популярным и востребованным.
Где читать новинки книг по психологии без регистрации?
Популярные источники с обширными каталогами и подборками интересных книг — Loveread и Booksonline. Произведения отсортированы по тематике, автору и жанру. Труды писателей со всего мира собраны на виртуальных полках библиотеки Loveread, а на сайте Booksonline можно создать собственную коллекцию из понравившихся сочинений. Сервис Rubooks предоставляет возможность читать книги по психологии бесплатно и без регистрации. Здесь размещены знаменитые романы, деловые пособия, молодежные издания и новинки 2018. На сайте Ruslib большой выбор литературы русских авторов. На сайте простое алфавитное поле и подборки произведений по оценкам пользователей. Каталог регулярно обновляется, так что к вашим услугам свежие издания со всех уголков. Вы можете ознакомиться с кратким описанием, чтобы выбрать наиболее подходящую книгу.
Российские и зарубежные книги по психологии в библиотеке Knigi-online.net
Книголюбам здесь рады. Сервис приготовил обширный ассортимент увлекательных и полезных произведений. На сайте можно читать книги онлайн бесплатно. Книги по психологии российских авторов помогают справиться с душевными проблемами и улучшить самочувствие. Обратите внимание на работы М.Кравцовой, М.Андер, Е.Любимовой. Среди зарубежных произведений стоит отметить Э.Фромма, Р.Кийосаки, М.Гоулстона. Учитесь понимать себя и окружающих, цените момент и наслаждайтесь жизнью вместе с Knigi-online.net!
Все книги, Читать онлайн бесплатно без регистрации
Книги на английском

от Роберт Грин, по теме Психология

Искушенный знаток человеческой психологии, Роберт Грин поможет вам овладеть искусством обольщать и властвовать, привлекать к себе любовь и умело управлять мыслями и настроением других людей. Следуя советам, собранным в этой книге, вы сможете превратить каждую улыбку, каждый жест, каждое слово в сокрушительное оружие, добиться безграничного доверия и уважения вашего начальства, коллег по службе. Вы сможете очаровать любую женщину (или мужчину), а также стать уверенной в себе, яркой, преуспевающей личностью.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Грин, по теме Психология

Искушенный знаток человеческой психологии, Роберт Грин поможет вам овладеть искусством обольщать и властвовать, привлекать к себе любовь и умело управлять мыслями и настроением других людей. Следуя советам, собранным в этой книге, вы сможете превратить каждую улыбку, каждый жест, каждое слово в сокрушительное оружие, добиться безграничного доверия и уважения вашего начальства, коллег по службе. Вы сможете очаровать любую женщину (или мужчину), а также стать уверенной в себе, яркой, преуспевающей личностью.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

245 простых упражнений по системе Станиславского

от Эльвира Сарабьян, по теме Саморазвитие

Традиционно считается, что быть умелым оратором необходимо только людям «речевых» профессий – актерам, политикам, лекторам, преподавателям. Возможно, именно поэтому большинство учебников и пособий, посвященных мастерству оратора, грешит излишней академичностью и теоретизированием. Но умение понятно и доходчиво говорить необходимо и тем, чья профессия не связана с постоянными публичными выступлениями. И человека, желающего обрести это умение, не интересуют витиеватые построения академических пособий. Ему нужна методика, позволяющая с первого же шага улучшить свою коммуникативность. В этом вам поможет наш практикум, основанный на знаменитой системе Станиславского.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

Психология включенности в повседневность

от Михай Чиксентмихайи, по теме Саморазвитие

Как стать хозяевами собственной судьбы? Как получать радость от каждой минуты своего существования и при этом чувствовать, что идешь
вперед? Как наполнить рутину смыслом? Выдающийся ученый Михай Чиксентмихайи продолжает тему своей культовой книги «Поток: психология оптимального переживания» применительно к повседневности. Здесь он показывает важность состояния потока в круге обычных дел, учит выявлять занятия, стимулирующие желание приложить все свои силы, и вносить соответствующие коррективы. Это
касается и работы, и досуга, и отношений с окружающими, и воспитания детей. Овладев этими методами, каждый имеет шанс на достойную, содержательную, плодотворную и счастливую жизнь.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Эрик Берн, по теме Психиатрия

Цель этой книги – объяснить динамику человеческой психики тем, кто заинтересован в понимании природы, а не в игре словами и заучивании определений. Берн старался излагать идеи на практическом уровне, дающем, насколько возможно, ясную и простую картину сложных явлений. Во всех случаях, где это не было бы слишком уж неуклюже, Берн избегал длинных слов. Цель состояла не в том, чтобы сделать из читателя салонного психиатра, а в том, чтобы он мог лучше понять себя и других.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Психология

Эта книга является простым, но достаточно всесторонним руководством по разнообразным видам психологии и психотерапии, происходящим как из Западных, так и из Восточных источников — от психоанализа до Дзен, от гештальттерапии до трансцендентальной медитации, от экзистенциализма до Тантры.
Кен Уилбер предлагает новую, легкую для понимания карту человеческого сознания, в рамках которой он представляет различные формы терапии. В каждой главе даются упражнения, помогающие конкретно понять излагаемый материал.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Самопознание

Книга популярного философа Кена Уилбера посвящена всей истории Земли: от Большого взрыва до постмодернистского настоящего. Автор описывает путь эволюции человеческого сознания систематично и всесторонне в доступной форме диалога.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Самопознание

Как человек, много написавший о внутренней жизни, медитации и психотерапии, Кен Уилбер не может не вызывать любопытства у своих читателей. Людям интересны его медитативная практика, его режим чтения и писательства и отдельные подробности его личной жизни. Отвечая на такое любопытство, этот дневник предлагает беспрецедентную возможность заглянуть в его личный мир — а также дальнейшее исследование его важнейших мыслей о вечной философии.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Самопознание

Кена Уилбера сегодня считают одним из влиятельнейших представителей трансперсональной психологии, возникшей около 30 лет назад. Его интегральный подход предпринимает попытку согласованного объединения практически всех областей знания от физики и биологии, теории систем и теории хаоса, искусства, поэзии и эстетики, до всех значительных школ и направлений антропологии, психологии и психотерапии, великих духовно-религиозных традиций Востока и Запада. Развитое Уилбером интеллектуально-духовное видение предлагает новые возможности для соотнесения и развития самых разнообразных исследовательских проектов.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Кен Уилбер, по теме Эзотерика

В книге одного из ведущих теоретиков трансперсональной психологии сопоставляются взгляды наиболее известных психологических школ и духовных традиций на эволюцию человека. Делается попытка аналитически разрешить проблему достижения всеединства — или проекта Атмана — как называет ее автор.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Мульдон, Харрингтон, по теме Осознанные сновидения

Представленная на сайте информация — практический отчет об оккультном опыте и детальные инструкции о том, как обучиться ему самостоятельно.
Огромная ценность этого труда заключается в том, что информация подобного рода читателю дается впервые, и я не могу не верить, что здесь мы имеем документы огромной важности — сведения, которых долго ждали все интересующиеся психическими явлениями и которые, возможно, никогда не были бы опубликованы, если бы не счастливое стечение обстоятельств.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Рональд Хейвенс, по теме Психология

Сайт посвящен методам работы Милтона Эриксона, одного из наиболее выдающихся психотерапевтов. Автор собрал огромное количество его замечаний и высказываний, разрозненных в многочисленных статьях и лекциях, и систематизировал их по темам, отражающим различные аспекты психотерапевтического процесса: цели психотерапии, создание психотерапевтической атмосферы, природа гипнотического внушения, техники наведения гипноза, приемы использования гипноза в психотерапии, анализ наблюдений, проблема нормы и патологии и т.д. Книга может быть полезна как для психотерапевтов, так и для всех интересующихся психологией.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Вебстер, по теме Осознанные сновидения

Ричард Вебстер — специалист по паранормальным явлениям. Свои рассказы о том, как человек может покинуть физическую оболочку и устремиться в неизведанные дали, презрев пространство и время, он подкрепляет примерами из жизни и наших современников, и знаменитых парапсихологов. Пользуясь советами автора, вы сможете приступить к исследованию иных миров, встретиться с выдающимися личностями прошлого или посетить своих друзей в настоящем. И все это — не выходя из дома.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Рэнди Гейдж, по теме Самопознание

В этой впечатляющей и расширяющей сознание книге Рэйди Гейдж раскрывает секреты привлечения здоровья, счастья и процветания. Но предупреждаем заранее: автор говорит все прямо, резко и с жестокой честностью, разоблачая тайное влияние «вирусов разума», которые способны запрограммировать наше подсознание и заставить Вас саботировать собственный успех. Миллионы людей во всем мире отбросили ограничивающие убеждения и достигли больших успехов благодаря его советам.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лайош Эгри, по теме Драматургия

Эта книга написана не только для писателей, но и для остальных людей. Если читающая публика разбирается в творческом процессе, если она осознает трудности и преодолевающие их усилия, которые сопутствуют любой литературной работе, тогда понимание становится более непосредственным.В конце этой книги читатель найдет конспекты диалектически проанализированных пьес. Мы надеемся, что они помогут пониманию романов, рассказов и – особенно – пьес и фильмов.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Эмиль Крепелин, по теме Психиатрия

Книга классика психиатрии Э. Крепелина “Введение в психиатрическую клинику” содержит основы клинической психиатрии и семиотику душевных заболеваний и является масштабным и глубоким исследованием актуальных проблем психиатрии. Она вышла в Германии тремя изданиями (I — в 1900, а III — в 1916) и предназначалась широкой аудитории: не только специалистам, но и начинающим врачам и студентам. Книга своей глубиной охвата психиатрических проблем и их интерпретацией автором несомненно вызовет большой интерес у читателей — специалистов и студентов нынешнего поколения.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Елена Мир, по теме Осознанные сновидения

Человечество проводит во сне третью часть своей жизни. Из снов люди пытаются почерпнуть новую информацию о себе. Настоящая книга позволяет читателю овладеть способами осознанного выхода в новые миры в своих сновидениях. Основываясь на собственном опыте, автор предлагает научиться осознавать себя не только днем, но и ночью в сновидении, что обеспечит наполненность существования в каждый миг бытия. В книге указаны способы управления снами, которые позволяют человеку приобрести новый жизненный опыт.Обладая возможностью прожить вторую жизнь во сне, читатель сможет открыть невиданные параллельные миры, перешагнув границы времени и пространства.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джасмухин, по теме Эзотерика

Эта книга была написана на основе курса занятий, проведенных в рамках семинара «Духовного Резонанса» в Академии Саморазвития (S. Е. А.). Вот основополагающие принципы этой Академии:
1. Каждый из нас представляет собой систему чистой энергии, проявленную в физической форме. Как энергетические системы, мы управляемся теми же законами., которые управляют всей энергией и материей.
2. У каждого из нас имеется свой уникальный Божественный План, закодированный на клеточном уровне. Этот план содержит ответы не только о нашем божественном предназначении, но и о нашей роли в целом. Следовательно, когда мы раскрываем этот свой план, мы чувствуем, что находимся в полном созвучии с более «общим планом». Когда, согласно предназначению, мы начинаем проявлять истинное мастерство самовыражения, наша жизнь становится благодатной и наполненной смыслом на всех уровнях.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Сергей Гиппиус, по теме Саморазвитие

Книга известного режиссера Сергея Гиппиуса содержит обширный теоретический и практический материал для проведения тренингов развития креативности. Это свыше 400 упражнений, направленных на развитие памяти, внимания, творческого мышления, навыков невербального общения, снятие мышечных зажимов. Книга предназначена для психологов, педагогов, актеров, режиссеров и всех, кто интересуется творчеством.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Гэри Чепмен, по теме Психология

А вы с супругом нашли общий язык?
Любовь можно проявлять по-разному. Доктор Гэри Чепмен утверждает, что существует пять языков любви: Слова поощрения; Время; Подарки; Помощь; Прикосновения.
Вы стараетесь показать супругу, что любите его, а он как будто ничего не замечает. Может быть, вы просто говорите на разных языках? Возможно, ваш муж хочет, чтобы вы ему посочувствовали, а вы вместо этого готовите вкусный ужин. Возможно, вашей жене хочется проводить с вами побольше времени, а роскошные букеты, которые вы преподносите каждый вечер, ей не нужны.
В конце книги вы найдете руководство по обсуждению, которое поможет вам лучше разобраться в прочитанном. Вы и заметить не успеете, как научитесь понимать язык другого, выражать ему любовь, и вскоре почувствуете, что и вас любят.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Филип Тосио Судо, по теме Саморазвитие

Дзэн-гитара учит нас исполнять музыку, с который мы пришли в этот мир, ту музыку, которая делает нас людьми. Это дело под силу любому. Музыка только ждет, чтобы мы отомкнули замок и выпустили ее наружу. Додзё дает ключ к этому замку.
Мне бы хотелось поделиться своим опытом, в надежде, что он вдохновит вас подарить миру новую песню. Как вы догадываетесь, искусство дзэн-гитары главным образом основывается на философии дзэн. Под дзэн обычно понимается здравый подход к миру и объектам, его наполняющим. Кто-то знакомится с философией дзэн, занимаясь медитацией, кто-то — практикуя боевые искусства и стрельбу из лука, а кто-то — открывая перед собой чудесный мир икебаны. Все вышеперечисленное — тропинки, ведущие к мудрости. В нашем случае, мы познаем дзэн через музыку.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Григорий Курлов, по теме Самопознание

Эта книга написана вовсе не для того, чтобы быть просто прочитанной. Её бесполезно хранить — ею надо пользоваться.
Она — вызов незыблемому стереотипу твоего существования. Она — проклятье для твоего покоя, но ещё большее проклятье для твоей суеты. Она — насмешка над твоей серьёзностью и приговор твоей значимости.
Сверхзадача этой книги — разрушить твой сон и стать гвоздем в твоей заднице, всячески мешая заснуть снова.
Эта книга — твой пропуск в тебя же самого. Она о Смехе и для Смеха. Она о Боге и для Бога. А это значит, что она о Тебе и для Тебя.
Но это всего лишь книга, и без тебя она просто мусор. Можешь отнестись к ней безо всякого уважения: разрисовывай её фломастерами, капай на неё жиром и чаем, читай её исключительно в туалете, но главное — позволь ей работать с тобой и разреши себе играть с ней.
Если ты смелый человек…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Григорий Курлов, по теме Самопознание

Эта книга написана вовсе не для того, чтобы быть просто прочитанной. Её бесполезно хранить — ею надо пользоваться.
Она — вызов незыблемому стереотипу твоего существования. Она — проклятье для твоего покоя, но ещё большее проклятье для твоей суеты. Она — насмешка над твоей серьёзностью и приговор твоей значимости.
Сверхзадача этой книги — разрушить твой сон и стать гвоздем в твоей заднице, всячески мешая заснуть снова.
Эта книга — твой пропуск в тебя же самого. Она о Смехе и для Смеха. Она о Боге и для Бога. А это значит, что она о Тебе и для Тебя.
Но это всего лишь книга, и без тебя она просто мусор. Можешь отнестись к ней безо всякого уважения: разрисовывай её фломастерами, капай на неё жиром и чаем, читай её исключительно в туалете, но главное — позволь ей работать с тобой и разреши себе играть с ней.
Если ты смелый человек…
Сие есть продолжение!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Флемминг Фанч, по теме Психология

В книге простым и доступным языком всесторонне раскрываются принципы, техники и практика психологического консультирования.
Ее автор, основываясь на своем богатом практическом опыте, предлагает вниманию читателей эффективную и гибкую систему помощи другим в личностном преобразовании, вобравшую в себя новейшие достижения в этой области.
С помощью этой книги можно не только познакомиться с теорией и практикой психологического консультирования, но и научиться ему на практике с помощью предлагаемых практических упражнений, узнать глубокую философскую основу описываемых подходов и техник.
Благодаря логичности построения и живому, метафоричному стилю автора, эта книга интересна и для профессионалов в психологическом консультировании, и для всех тех, кто интересуется личностным развитием, психологической помощью себе и своим близким.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Флемминг Фанч, по теме Психология

Этот учебник не претендует на то, чтобы дать все шаги, необходимые для достижения какого-то конкретного состояния. Он не дает всех шагов. Не рассчитывайте, что в нем есть все модули, которыми стоит заниматься. В нем нет всех модулей. Это просто сборник разных областей, разных техник, разных тем, разных вопросов, разных точек зрения, которые могут пригодиться как отправные точки для работы с клиентами. В этом учебнике они организованы в модули. Некоторые из этих модулей очень подробны, некоторые очень поверхностны. Это ничего не говорит о соответствующих областях.
Пожалуйста, только не делайте все, что есть в этом учебнике, механически от начала до конца. Хотя это и может принести кому-то какую-то пользу, но цель этого учебника в другом. Вам нужно самому взять ответственность за то, что вы делаете, и вам нужно заниматься реальным человеком перед вами. Данные материалы предназначены для того, чтобы давать вам подсказки по ходу дела, если ни у вас, ни у вашего клиента нет в этот момент никаких идей получше.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Одинокому страннику в небесах до звезд рукой подать. Но стоит Ричарду Баху, летящему в одиноком самолете над Европой, протянуть руку к вечности, как его ждет поединок со страхом и опасностью, таящимися в сумраке неизвестности. Захватывающая и мастерски написанная книга.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Чтобы убедиться в том, что время — не стрела, направленная в бесконечность, Ричард Бах предпринял захватывающее путешествие. «Биплан» — история этого перелета, который проходил наедине с собой, самолетом и небом, перелета, который стал для пилота путешествием-поиском, ведущим за границы повседневной обыденности.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Теплая и очень красивая книга, оставляющая у читателя ощущение пространства и страстное желание присоединиться к компании бродячих летчиков на собственном маленьком старинном самолетике с открытой всем ветрам кабиной.
Тысяча случайностей и тысяча друзей приходят, чтобы показать, как преодолевать препятствия, с которыми, на первый взгляд, слишком сложно справиться в одиночку.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Самопознание

Это самая главная книга Ричарда Баха. Он не придумал `Чайку`. Он услышал ее целиком, и записал, и это полностью изменило его жизнь, и вот теперь вы можете прочесть эту чудо-сказку, как никакая другая книга на свете отвечающую на вопросы:
`Кто мы?`
`Что мы здесь делаем?`
`Куда мы идем?`
`Чайка Джонатан Ливингстон` может изменить и вашу жизнь тоже.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Мы подходили все ближе и ближе. Мы видели вершину — прозрачное сверкание льдов под жемчужно-серебристым золотом текучего солнца в бескрайности заоблачной синевы.
Мы видели склоны — скалы, леса и луга, грозы и ливни, радуги и ветры, мы слышали журчание рек и голоса птиц.
Теперь настало время заглянуть в глубины, увидеть самое сердце, самую основу взметнувшегося в немыслимые высоты величественного пика. Возможно, там нет размаха и филигранной изысканности линий, свойственных вершине, нет разнообразия красок и звуков, встреченного нами на склонах. Однако именно в недрах находят алмазы.
Таковы рассказы и очерки Ричарда Баха — драгоценная россыпь простого понимания и самой элементарной любви, лежащая в основе величественной пирамиды творчества писателя, которая уходит вершиной своей в обитель высочайшего познания Истины — сущности и сердцевины бытия Мироздания.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

«То, что вы сейчас держите эту книгу в руках, — не просто совпадение; может быть, во всех этих приключениях есть что-то такое, о чем вы можете вспомнить сами».
Некий пилот, зарабатывающий себе на жизнь полетами на самолете, встречает «коллегу». Между ними завязывается дружба, и вскоре пилот узнает, что его новый друг Шимода вовсе не простой человек… Оказывается, что «творить чудеса» вовсе не сложно — это умеет любой человек, если только поверит и захочет этого. Для многих книга станет действительно путеводной нитью в мир познания себя и своих возможностей. Ведь дар летать есть у каждого.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

В этом томе избранных сочинений Ричарда Баха «София» предлагает вниманию читателей удивительную книгу «Мост через вечность», тесно связанную сюжетом с «Единственной». Эта книга о поиске Великой Любви и смысла жизни и встречи с единственной.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

«Мое подсознание по ночам постоянно разрушало мой сон.
— А вдруг ты найдешь путь в эти параллельные миры, — нашептывало оно. — Вдруг ты сможешь встретить Лесли и Ричарда еще до того, как ты совершил свои самые страшные ошибки и свои лучшие поступки? А вдруг ты сможешь предостеречь, поблагодарить или спросить их о чем-нибудь важном? Что они могут знать о жизни, о юности и старости, о смерти, о карьере, о любви к родине, о мире и войне, чувстве ответственности, о выборе и его последствиях, о том мире, который ты считаешь реальным?
Но разум-призрак никогда не спит, и я слышу шелест страниц, перелистываемых в моем сне.
Сейчас я проснулся, но вопросы остались. Правда ли, что наш выбор действительно изменяет наши миры? А что, если наука окажется права?»

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Когда держишься в полумиле над землей на нейлоновом крыле и надежде на восходящий поток воздуха, жизнь висит на честном слове. Честное слово Ричард Бах дал пятьдесят лет назад — испуганному ребенку, которым он был в то время, пообещав вернуться к нему и передать все, чему сам научится от жизни. Обещание оставалось неисполненным до тех пор, пока в один прекрасный день, паря между небом и землей, Ричард не встретился с девятилетним Дикки Бахом — неутомимым оппонентом всех своих представлений…
Ричард и Дикки переживают головокружительное приключение, штурмуя вечные вопросы. Оба должны найти на них ответы, чтобы обрести целостность.
Если бы ребенок, которым Вы были когда-то, спросил у Вас сегодня о самом лучшем, чему Вы научились в жизни, — что бы Вы ему рассказали? И что бы Вы открыли для себя взамен?

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Эта повесть Ричарда Баха — редкая и особенно драгоценная.
За простой фабулой, при видимой бесхитростности изложения, чувствуется мудрость человека, рассказавшего эту историю.
Новая книга Баха, «За пределами разума», — это новое приключение, путешествие за пределы обычного времени, в необъятную реальность творчества и воображения.
В определенном смысле «За пределами разума» можно считать антитезисом к «Чайке Джонатану». Безоглядное стремление молодости к совершенству рано или поздно должно было смениться ностальгией по прошлому, а затем потребностью осмыслить саму эту ностальгию и найти равновесие между вечным зовом будущего и надежной поддержкой прошлого.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Эта книга о том, как встреча двух любящих может преобразить мир…
О том, что мы больше своей роли — безмерно больше.
О том, что нужно следовать своему предназначению, что бы ни случилось.
О том, что, вырастая, мы вовсе не становимся красивыми. Просто мы понимаем, что на самом деле были красивыми всегда.
О том, что никто не умирает — мы просто становимся ангелами-хранителями для тех, кого любили, когда были смертными на Земле.
О том, что, переходя из жизни в жизнь, мы не расстаемся с тем, что любили…
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Автобиография

Почему Хорьки?.. А почему Чайка?.. Но здесь нет жадной и глупой Стаи. Хорьки — воплощение наших самых прекрасных, самых добрых, честных и смелых качеств.
«Если когда-нибудь тебе захочется найти такого хорька, который сможет одолеть любую, даже самую тяжелую беду и сделать тебя счастливым, когда этого не может больше никто… ты просто посмотри в зеркало и скажи: «Привет!»»

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Ричард Бах, по теме Самопознание

В «Иллюзиях» пользоваться этим Справочником Ричарда научил мессия Дональд Шимода. Потом Справочник Мессии пропал на долгие годы, и вот через двадцать лет он нашелся.
Итак: Мысленно задайте волнующий вас вопрос, закройте глаза, покрутите колесом мыши, нажмите наугад, откройте глаза, прочитайте ответ.
Это может сработать безотказно: страх утонет в улыбке,сомнения разбегутся прочь: от неожиданною яркого прозрения. Но…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Сальвадор Дали, по теме Автобиография

Настоящий дневник – памятник, воздвигнутый самому себе, в увековечение своей собственной славы. Текст отличается предельной искренностью и своеобразной сюрреалистической логикой. Это документ первостепенной важности о выдающемся художнике современности, написанный пером талантливого литератора.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Георгий Гурджиев, по теме Эзотерика

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Георгий Гурджиев, по теме Эзотерика

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Георгий Гурджиев, по теме Эзотерика

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Георгий Гурджиев, по теме Эзотерика

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Михаил Кудрявцев, по теме Эзотерика

Эта книга для тех, кто желает активно пережить начальный опыт своей жизни. Можно также сказать, что эта книга станет первой книжкой-раскраской, в которой нужны будут не краски и фломастеры, а ваши чувства и воображение, творчество и визуализация.
Скажу больше, перед Вами пока единственная в мире книга по Самостоятельному Ребефингу.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Стивен Гиллиген, по теме Психология

Книга Стивена Гиллигена, ученика и последователя выдающегося американского психотерапевта Милтона Эриксона, по праву названа руководством. В ней собрано и — главное — «разложено по полочкам» все, что необходимо для освоения и использования эриксоновского подхода в гипнотерапии: теоретические основы метода, принципы гипнотического воздействия, конкретные приемы, методики и стратегии гипнотерапии, способы использования гипнотического транса для преобразования проблем клиента в решения. Все это проиллюстрировано документальными записями сеансов с подробными комментариями.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Васильевы, по теме Саморазвитие

Если вы хотите стать счастливым обладателем хорошей памяти, хотите не только запоминать все, что угодно, но и вовремя это вспоминать, хотите управлять своей памятью, то эта книга для вас. Только в этой книге изложены уникальные методы запоминания текстов, позволяющие быстро, легко и надежно запоминать любые учебники и любую текстовую информацию. Кроме того, в этой книге вы найдете «старые» и «новые» методы мнемотехники и эйдетики. А также научитесь запоминать таблицы, исторические даты, иностранные слова, правила, определения, формулы, статьи закона и т.п.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Аллан Монро, по теме Осознанные сновидения

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Аллан Монро, по теме Осознанные сновидения

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Аллан Монро, по теме Осознанные сновидения

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Виктор Ефимов, по теме Здоровье

Вот уже более трёх тысяч лет после сокрытия истинных знаний о Мироздании древнеегипетской управленческой иерархией Амона человечество пребывает в системе глобального, целенаправленно сформированного мировоззренческого обмана. На данный момент для российской и мировой общественности представлена принципиально иная комплексная система знаний о методах выявления Правды Истины, о всех явлениях бытия: от философии, политики, богословия до экономики, психологии, управления.
В основе этой системы знаний лежит Концепция общественной безопасности «Мёртвая Вода» и сопряжённая с ней литература (более 35 книг). На этой базовой информации и основан цикл радиопрограмм «Прозрение», которые прошли на радиостанции «Невская волна» в 2002-2003 гг. Содержание этих программ представлено в настоящем издании.
Книга адресована представителям любой профессии, доступна для восприятия всем и прежде всего молодёжи, более приспособленной к преодолению ложных стереотипов и зомбирующих программ. Цель настоящего издания — побудить интерес читателя к системному освоению Концепции. На базе этой информации идёт формирование принципиально новой кадровой базы, способной уже в ближайшее время перевести страну от курса разорения к курсу достатка.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Ротенберг, по теме Самопознание

Вадим Ротенберг получил медицинское образование и специализировался в области психиатрии. Принимал участие в разработке концепций психологической защиты, изучал измененные состояния сознания, в частности, гипноз. Его работы по сну внесли большой вклад в современное понимание функций различных стадий сна, в особенности парадоксальной.
В тридцать семь лет защитил докторскую диссертацию по психиатрии, посвященную исследованию сна человека, став, таким образом, одним из самых молодых докторов наук в области медицины в СССР. Вместе с В.Аршавским является автором теории поисковой активности — глобальной концепции, направленной на познание поведения и психики человека и животных.
Мировое признание В.Ротенбергу принесли научные труды, часть которых представлена в данной книге. Написанная простым доступным языком, она поражает широтой взглядов и оригинальностью подхода к исследуемым проблемам.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Стивен Кинг, по теме Драматургия

Это — пожалуй, самая необычная из книг Стивена Кинга. Книга, в которой автобиографические, мемуарные мотивы соседствуют не только с размышлениями о писательском искусстве вообще, но и самыми настоящими «профессиональными советами тем, кто хочет писать,как Стивен Кинг».
Как формируется писатель? Каковы главные «секреты» его нелегкого «ремесла»? Что, строго говоря, вообще необходимо знать и уметь человеку, чтобы его творения возглавляли международные списки бестселлеров?
Вот лишь немногие из вопросов, на которые вы найдете ответы в этой книге. Вы действительно «хотите писать, как Стивен Кинг»? Тогда не пропустите эту книгу.
«Писать, как Стивен Кинг», вас научит САМ СТИВЕН КИНГ!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Трансерфинг — это мощная техника, дающая власть творить невозможные, с обыденной точки зрения, вещи, а именно — управлять судьбой по своему усмотрению. В основе Трансерфинга лежит модель вариантов — принципиально новый взгляд на устройство нашего мира.
Это I ступень Трансерфинга и первые шаги мага. Человек не знает о том, что может не добиваться, а просто получать желаемое. Вы испытаете непередаваемые чувства, когда обнаружите у себя способности, о которых и не подозревали. Это подобно ощущению свободного падения — невероятное имеет такую ошеломляющую дерзость превращаться в реальность, что просто дух захватывает!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Трансерфинг — это мощная техника, дающая власть творить невозможные с обыденной точки зрения вещи, а именно — управлять судьбой по своему усмотрению.
II ступень Трансерфинга объясняет, почему желания не исполняются, а мечты не сбываются. Оказывается, для того чтобы воплотить желаемое в действительность, необходимо знать, как делать заказ. Читателям предстоит убедиться, что любые возможности ограничены только их собственным намерением. В книге приводятся конкретные практические рекомендации по технике реализации заказа.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Трансерфинг — это мощная техника, дающая власть творить невозможные с обыденной точки зрения вещи, а именно — управлять судьбой по своему усмотрению. В ее основе лежит модель вариантов — принципиально новый взгляд на устройство нашего мира.
Освоив III ступень Трансерфинга, вы действительно увидите свое движение в пространстве вариантов и убедитесь, что можете перемещаться во времени как вперед, так и назад. И это не будет похоже на путешествие в том виде, как его изображают фантасты, — трансерферы занимаются только реальными вещами.
Для того чтобы добиваться своих целей, вовсе не обязательно быть сильным и уверенным в себе. Есть другая гораздо более эффективная альтернатива. Координация и фрейлинг — это простые способы мыслить и действовать так, чтобы удача всегда была на вашей стороне. Об этом также в III ступени трансерфинга.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Это четвертая книга о Трансерфинге — загадочном аспекте реальности, породившем столько эмоций в читательской аудитории.
В повседневной действительности события идут своим ходом, независимо от ваших «хочу» или «не хочу». Но из этой, казалось бы, неизбежной фатальности, существует совершенно неожиданный выход. Человек не подозревает о том, что находится в плену зеркальной иллюзии.
В некотором смысле мир представляет собой бескрайнее дуальное зеркало, по одну сторону которого находится материальная вселенная, а по другую простирается метафизическое пространство вариантов — информационная структура, в которой хранятся сценарии всех возможных событий. Там записано все, что было, есть и будет, оттуда же к нам приходят сны, ясновидение, интуитивные знания и озарения.
Человек, завороженный зеркалом, полагает, что отражение в нем — это и есть настоящая реальность. Но стоит лишь проснуться в своем зеркальном сновидении наяву, как вокруг начинает твориться нечто невероятное…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Управление реальностью: неужели такое возможно? Те, кто испробовал Трансерфинг на своем опыте, с изумлением рассказывают, как их мысли непостижимым образом материализуются, а окружающая действительность буквально на глазах меняет свой облик.
Например, люди по непонятным причинам начинают относиться к вам с большей симпатией. Двери, которые раньше казались безнадежно закрытыми, отворяются. При этом вы можете наблюдать весьма любопытные явления: изменение «оттенков декораций» и «круги на реальности», подобные кругам на воде. Слой вашего мира восстанавливает утраченную свежесть: к мороженому возвращается тот самый вкус из детства, а надежды снова обретают восторг юности. Но главное — это характерное ощущение внутренней свободы — привилегия жить в соответствии со своим кредо.
Как это ни странно, здесь нет никакой мистики — все реально. Поэтому, проверяя прочитанное на практике, держитесь крепко на земле, чтобы не упасть в небо от удивления и восторга.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Мироздание существует по определенным законам. Зная эти законы, человек может менять жизнь в соответствии со своими желаниями. Реальность прекращает существовать как нечто внешнее и независимое по отношению к человеку — он обретает способность подчинять ее своей воле.
Речь в этой книге пойдет о Трансерфинге — это мощная техника, дающая власть творить невозможные, с обыденной точки зрения, вещи, а именно — управлять судьбой по своему усмотрению.
Несмотря на то, что многое, о чем вы узнаете, покажется вам весьма необычным, помните: здесь нет никакого вымысла — все настоящее.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Вадим Зеланд, по теме Эзотерика

Трансерфинг — мощная техника управления реальностью. Человек получает возможность изменять судьбу по своему усмотрению. Если вам не знакомы принципы Трансерфинга, то благодаря этой книге вы можете пройти курс управления реальностью за 78 дней.
Это знание откроет вам глаза на иллюзорность внешнего мира. Вы поймете, что реальность не существует сама по себе. В каждый момент времени из множества вариантов решений вы способны выбирать единственно правильный, всегда достигать поставленной цели и решать, каким событиям быть, а каким никогда не быть в вашей жизни.
Материалисты занимаются тем, что преодолевают препятствия, которые сами же создают, а идеалисты витают в облаках и мечтах. Ни те, ни другие не умеют управлять реальностью. Вы — научитесь!
ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Клаус Джоул, по теме Эзотерика

Можно ли стать счастливым? Этот вопрос всю жизнь задавал себе Клаус Джоул. Интригующее развитие сюжета поведет вас по его истории. Вы узнаете о поисках счастья и невероятных открытиях на этом пути. И в процессе исканий выяснится, что каждый человек имеет в себе источник самого большого счастья.
Этим источником является любовь! Как открыть ее в себе? Как наполнить любовью все вокруг себя? Как с помощью любви достигать всего, чего хочется? В книге вы найдете ответы на все эти вопросы.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Клаус Джоул, по теме Эзотерика

«Постыдная тайна» — продолжение книги Клауса Джоула «Посланник» — это роман-откровение, который ставит в тупик, шокирует, испытывает вас и преподносит бесценный дар.
Продолжив работу с любовью, описанную в первой книге, вы естественным образом научитесь не только выбирать себе для жизни ту или иную реальность, но и улучшать ее. Можете себе представить, какая огромная сила требуется для изменения уже созданного, но когда вы работаете с любовью, через вас проходит поток творца. Вы способны в миллионы раз увеличить свой первоначальный посыл любви, проявить ее в энергетических центрах по всему земному шару! А если это одновременно сделают 10 человек? Сто? Миллиард?.. Родится импульс, силе которого нет равных во всей Вселенной!
Этой колоссальной энергии не страшны ни эпидемии, ни войны, ни катастрофы. Вы даже не подозреваете о скрытом в вас могуществе — о способности превращать зло в добро… и создавать рай на земле и повсюду. Мир спасется теми, кто умеет использовать силу любви. Кроткие унаследуют Землю…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Клаус Джоул, по теме Эзотерика

С вами такое бывало, когда вроде бы все хорошо, вроде бы все чего хотели достичь — достигли, а чувство удовлетворения, радости от успеха нет как нет? Клаус Дж.Джоул пережил нечто подобное и попытался разобраться, почему так случается, и как избежать вечного недовольства собой, обрести вдохновение и радость жизни…
«Я обратил внимание внутрь себя и глубоко погрузился в мысли о том, почему во мне присутствует раздражение. Настроение, вроде, хорошее, вот только растерянность оттого, что не знаю, чем заняться. Идей полно, но ни одна не влечет по-настоящему. С другой стороны, и ни одно из текущих дел почему-то не вызывает желания заняться им. Как будто новая глава в книге моей жизни еще не написана, и я даже не знаю, с чего начать…»

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

Эта книга – рассказ о необыкновенной женщине, обладающей даром исцеления души и тела человека.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

Уверяю вас, уважаемые читатели, описывая невероятные события, сам я являюсь обыкновенным человеком. И так же как вы пытаюсь осмыслить их. На сегодняшний день мне лишь стала близкой и понятной фраза Анастасии о том, что до истины нам не добраться ползком.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

Не предсказал ты, Нострадамус, даты страшных катаклизмов земли. Ты их создал своею мыслью, и мысль людскую для воплощения страшного включил. Вот и сейчас она витает над землёй, безысходностью людей пугая. Но ей теперь не воплотиться. Я – человек. Анастасия я! И я тебя сильнее!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

Нет ни в одной галактике струны, способной лучший звук издать, чем звук у песни человеческой души. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

…Сумевшие понять свое предназначение и суть бесконечности, станут жить счастливо, перевоплощаясь вечно, ибо они своими мыслями произведут сами счастливую свою бесконечность. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

…Совсем немного дней пройдёт, и будут родовую книгу создавать, своей рукой писать, страницы заполняя. Миллионы отцов и матерей. Их будет множество великое – книг родовых. И в каждой – истина, идущая от сердца, для детей своих. Лукавству места в книгах тех не будет. Пред ними историческая ложь падёт. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

… Но есть в человеке одна энергия присущая только ему, — она называется «энергия мысли». И если человек поймёт, чем он обладает научится пользоваться ею в полной мере, то он станет властителем всей Вселенной.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

…Пусть мысль твоя. Владимир, и других людей попробует познать творенья Бога и Его мечту. Тогда твоя жизнь и сообщества людского программу выстроит иную. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владимир Мегре, по теме Эзотерика

…Вот потому деянья, связанные с сотворением проекта для поместья, плавно переходили в обряд венчания, готовивший молодых к деянию, связанному с зачатием. И строили они Любви пространство. Жена, зачавшая дитя, в таком пространстве, девять месяцев в самых быть может идеальнейших условиях жила, и живший в ней ребёнок счастлив был. Анастасия

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джо Витале, по теме Бизнес

Если вы хотите научиться делать деньги, вам необходимо поступать так же, как богатейшие люди планеты поступали во все времена. Джо расскажет вам, в чем же заключается этот величайший в истории секрет — как делать деньги.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джо Витале, по теме Бизнес

Проверенная формула в пять шагов от внутреннего к внешнему для лёгкого создания богатства.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джо Витале, по теме Самопознание

Наставления, которые вы должны были получить при рождении.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джо Витале, по теме Эзотерика

Вы работаете не покладая рук, все делаете правильно и тем не менее редко достигаете желаемых результатов?
Вы мечтаете стать одним из шествующих по жизни с улыбкой счастливчиков, к которым успех сам идет в руки, но по-прежнему едва сводите концы с концами?
В книге «Фактор притяжения» известный бизнес-консультант Джо Витале доказывает, что любой успех зависит не от того, что человек делает, а от того, что он собой представляет! Автор объединил проверенные временем методы духовного самопознания с маркетинговми принципами. Результатом стало экстраординарное руководство к действию, с помощью которого можно достичь успеха не только в бизнесе, но и в любой жизненной сфере.
Не имеет значения, к чему вы стремитесь — к благосостоянию, любви, престижу, великим достижениям или всему вышеперечисленному вместе, — вы уже имеете все это, и всегда имели. Все возможности есть у вас с рождения.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Роберт Шаллер, по теме Авто

На сайте собран весь пятидесятилетний водительский опыт Роберта Шаллера — инструктора по безопасному вождению штата Аризоны. Материал будет полезен как новичкам, так и опытным водителям со стажем.
Материал оформлен в виде 70 небольших статей, в каждой из которых рассмотрен какой-либо аспект безопасности с примерами и пояснениями.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Владислав Фатьянов, по теме Садоводство

Еще И. В. Мичурин любил повторять, что «сорт решает успех дела». И в настоящее время каждый год появляются новые сорта приусадебных плодовых культур, вступающих в успешную конкуренцию с традиционными сортами. Если раньше в России ценились только урожайные товарные сорта, то теперь появляется еще одна тенденция: сажать на дачах нарядные яркие деревья, украшающие сады любителей броской красоты в зеленом дизайне современной усадьбы. Любители сажают у себя вишню и яблоню сливолистную, ягодную, ранетку пурпурную, парадизку краснолистную с темно-бордовой окраской коры. Плодоношение деревьев их не интересует. Главное – красота. И все-таки подавляющее большинство садоводов стремится сочетать приятное с полезным. При этом подбираются неприхотливые, достаточно зимостойкие и дающие большие урожаи сорта.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Аркадий Петров, по теме Эзотерика

Самое прекрасное из всех доступных нампереживаний – переживание непостижимого…Тот, кому незнакомо это чувство, кого ничтоболее не удивляет и не приводит в трепет, всёравно что мертвец. Альберт Эйнштейн

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Аркадий Петров, по теме Эзотерика

Мы сделаны из того же вещества, что и сон. В.Шекспир

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Аркадий Петров, по теме Эзотерика

Люди стареют и умирают потому, что они видят, как стареют и умирают другие. Шанкара

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Гейл Двоскин, по теме Самопознание

Метод Седоны — эффективнейший способ избавиться от обузы негативных эмоций, а вместе с ними — и от множества надуманных проблем, которые мешают Вам обрести полноценное счастье в личной жизни.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Гейл Двоскин, по теме Самопознание

Не отказывайтесь от счастья, правом на которое каждый из Вас наделён при рождении, — с помощью этой книги отыщите внутри себя способность жить в гармонии с окружающим миром, и Ваша повседневная жизнь наполнится светом и радостью.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Том Вуджек, по теме Саморазвитие

Данный сайт является своего рода тренажером, представляющим комплекс упражнений для ума. Благодаря им можно научиться избавляться от умственной усталости и скуки. Сайт содержит множество занимательных задач и интригующих головоломок.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Дэн Миллмэн, по теме Самопознание

Эта ставшая классической история, рассказанная с теплотой и юмором, обращена к мирному воину внутри каждого из нас. У бесчисленных читателей она вызывала смех и слезы, и даже озарение, благодаря которому они обретали высший смысл и высшую цель в жизни. Совершите путешествие вместе с Дэном по пути мирного воина к безграничному счастью. Узнайте сами, почему эта книга изменяет жизни людей.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Дэн Миллмэн, по теме Самопознание

Книга, которую вы сейчас держите в руках, представляет собой детальное руководство по тому образу жизни, который веду я сам и который я описывал в своих прежних книгах. Она содержит и теоретические принципы, и практические упражнения, которые могут помочь любому человеку, независимо от того, читал ли он предыдущие мои книги.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Специалист с многолетним опытом в области медицинских и духовных практик, рассказывает о разработанном ею учении. Суть его состоит в том, что, научившись правильно думать и прощать себя в самом широком смысле, человек обретает здоровье, счастье и душевный покой.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Специалист с многолетним опытом в области медицинских и духовных практик, рассказывает о разработанном ею учении. Суть его состоит в том, что, научившись правильно думать и прощать себя в самом широком смысле, человек обретает здоровье, счастье и душевный покой.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Опираясь на опыт врача-практика, Лууле Виилма предлагает учение о духовном развитии, которое поможет не только излечиться от конкретной болезни, но и восстановить душевное равновесие и обрести внутренний покой.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Cпециалист с многолетним опытом в области медицинских и духовных практик, рассказывает о разработанном ею учении. Суть его состоит в том, что, научившись правильно думать и прощать себя в самом широком смысле, человек обретает здоровье, счастье и душевный покой.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Лууле Виилма, по теме Нетрадиционная медицина

Медитация вводит в подсознание чистую космическую энергию, в которой содержится информация Создателя. В соответствии с развитием медитируемого, открывается свет истины только ему предназначенными путями (указание подсознанию о путях развития духовного начала).

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Одиннадцатилетний мальчик-сирота Гарри Поттер живет в семье своей тетки и даже не подозревает, что он — настоящий волшебник. Но однажды прилетает сова с письмом для него, и жизнь Гарри Поттера изменяется навсегда. Он узнает, что зачислен в Школу Чародейства и Волшебства, выясняет правду о загадочной смерти своих родителей, а в результате ему удается раскрыть секрет философского камня.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Это вторая книга о приключениях Гарри Поттера. Он снова вступает в отчаянную схватку со злом. На этот раз враг его так силен, что надежды на победу почти нет.В Школе чародейства и волшебства «Хогвартс» происходят тревожные события. Кто-то нападает на учеников школы, и преподаватели подозревают, что это таинственное чудовище, которое скрывается в легендарной Тайной комнате. Гарри Поттер и его друзья разгадывают загадку Тайной комнаты, и теперь Гарри снова предстоит сразиться с лордом Волан-де-Мортом. Сумеет ли он победить на этот раз?

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

В Хогвартскую Школу Чародейства и Волшебства пробрался убийца, на счету которого множество жизней и людей, и волшебников. Для охраны школы приглашены зловещие стражи тюрьмы Азкабан — дементоры. Гарри и его друзья очень скоро выясняют, почему все волшебники боятся дементоров, а сам Гарри решает найти убийцу…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Гарри Поттеру предстоит четвертый год обучения в Школе чародейства и волшебства «Хогвартс». Новые заклинания, новые зелья, новые учителя, новые предметы… Все это знакомо, и Гарри с нетерпением ожидает начала учебного года. Но на школу внезапно обрушивается потрясающая новость: в этом году в Хогвартсе будет проходить Турнир Трех Волшебников, и конечно же, каждый хочет принять в нем участие…

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Гарри Поттер с нетерпением ждет окончания каникул и начала пятого учебного года в Хогвартсе. Юный волшебник как никогда страдает от одиночества, а насмешки и придирки Дурсли стали совсем невыносимыми. К тому же он уверен, Что Волан-де-Морт восстановил силы и скоро начнет действовать.Вас снова ждут опасные и захватывающие приключения, жестокая борьба, верные друзья и волшебный мир Гарри Поттера.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Министерство магии терпит поражение за поражением в битвах с Волан-де-Мортом. Даже маглы страдают от второй войны — каждый день происходят катастрофы, причины которых никому не ведомы. Орден Феникса теряет в сражениях с Пожирателями смерти своих лучших волшебников.Но и на войне жизнь продолжается. Гарри, Рон и Гермиона, как и все шестнадцатилетние, учатся, ходят на вечеринки и влюбляются. Однако опасность все ближе и ближе. Несмотря на все усилия Дамблдора по защите школы, в Хогвартсе происходят очень странные события.Омут памяти на этот раз откроет Гарри самую большую тайну Темного Лорда, и ради того, чтобы победить, Гарри вынужден пожертвовать самым дорогим… Какую же сторону в этой войне примет загадочный Принц-полукровка?

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Гарри Поттера ждет самое страшное испытание в жизни — смертельная схватка с Волан-де-Мортом. Ждать помощи не от кого — Гарри одинок как никогда. Друзья и враги Гарри предстают в совершенно неожиданном свете. Граница между Добром и Злом становится все призрачнее… В седьмой, финальной книге Дж. К. Ролинг раскрывает все магические тайны.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

«Волшебные твари и где их искать» — это учебник по уходу за домашними животными, обязательный для всех первокурсников. Книга имеет в волшебном мире огромную ценность, да и у студентов Хогвартса не менее популярна. Все ее издания в «Завитках и кляксах» на Диагон Аллее недолго задерживаются на полках, а сама она вышла, чтоб не ошибиться, уже где то в 54 м переизании. Из книги вы сможете узнать, кто такие клубкопухи, чем кормят драконов, сколько живут саламандры, что такое на самом деле Лох Несское чудовище и почему мы не сталкиваемся каждый день с этими самыми тварями в жизни.Настоящая книга — копия той самой, которой пользовался Гарри, и посему она представлена читателю не в лучшем виде — вся исписана примечаниями Гарри, Рона и Гермионы (стыд и срам просто)!

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Джоан Роулинг, по теме Фэнтези

Книга «Квиддитч сквозь века» не является романом о Гарри Поттере — это книга из Хогвартской библиотеки. Предупреждение: если вы разрежете, разорвёте, раскромсаете, изогнёте, сложите вдвое, испортите, изуродуете, измажете, испачкаете, выбросите или уроните эту книгу, если вы нанесёте ей какой-либо другой ущерб или же проявите к ней неуважение, то последствия будут настолько ужасны, насколько будет в моей власти сделать их таковыми. Ирма Пинс, библиотекарь Хогвартса

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Экхарт Толле, по теме Самопознание

Все проблемы, страдания и боль порождаются нашим эгоистичным умом, цепляющимся за свое ложное я. Вырваться из его плена можно только через абсолютное присутствие в Настоящем — единственно реальном моменте жизни. Именно в Настоящем мы обретаем свою истинную суть, а также радость и понимание того, что целостность и совершенство есть не цель, а реальность, доступная нам уже Сейчас.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Экхарт Толле, по теме Самопознание

Книга «Сила настоящего» — всего лишь за год с небольшим стала мировым бестселлером. И вот перед вами — вторая книга Экхарта Толле.
В отличие от первой, составленной как обстоятельные ответы на вопросы участников семинаров, эта — своим лаконизмом и обилием тишины между словами и мыслями — воскрешает в наши дни стиль древнеиндийских сутр с их минимальным обращением к уму и мышлению. «То, на что они указывают и о чем молчат, — пишет автор, — важнее того, что в них говорится».
Послание этой книги столь же ясно и недвусмысленно: существует путь из страданий в мир безмятежности и покоя. Если научиться слышать голос Тишины.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Экхарт Толле, по теме Самопознание

«Новая земля» — вторая большая книга современного духовного мастера Экхарта Толле, получившего всемирную известность после выхода книги «Сила настоящего». «Новая земля. Пробуждение к своей жизненной цели» готовит читателей к скачку на новый уровень осознанности, показывая, что свобода от мыслей, обусловленных эго, является не только залогом личного счастья, но и ключом к прекращению конфликтов и страданий во всем мире.
В основу книги положены идеи трансформации индивидуального и коллективного сознания, ведущей к глобальному духовному пробуждению.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Валерий Синельников, по теме Нетрадиционная медицина

Валерий Синельников — известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных по простоте и эффективности целительных психологических методик, которые помогли тысячам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние, познать радость жизни. Из его книги вы узнаете, как научиться использовать силы своего подсознания для того, чтобы простить и избавиться от чувства вины, справиться с депрессией и изгнать ревность, излечиться от множества заболеваний и стать удачливым. Книга обладает целительной силой, и позитивное воздействие начинается с того момента, как только вы возьмете ее в руки.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

от Валерий Синельников, по теме Самопознание

Валерий Синельников — известный практикующий психотерапевт, психолог, гомеопат, автор уникальных психологических методик, которые помогли миллионам людей вернуть здоровье, повысить благосостояние и познать радость жизни, представляет своего ученика и последователя — доктора Сергея Слободчикова. Уникальная модель нового сознания, разработанная доктором Синельниковым, эффективные авторские методики и стратегии помогут вам добиться реальных результатов после того, как вы шаг за шагом пройдёте весь практический курс вместе с его учеником и последователем Сергеем Слободчиковым.

ЧИТАТЬ ОНЛАЙН

Девид Майерс — Социальная психология читать онлайн
Социальная психология
Дэвид Майерс

(David G. Myers «Social Psychology», 7th ed., 2002)
Об авторе
Дэвид Дж. Майерс — профессор психологии Хоуп-колледжа в штате Мичиган. Он не только блестящий педагог, но и выдающийся ученый: за исследования групповой поляризации Американская психологическая ассоциация (9-е отделение) присудила ему премию Гордона Оллпорта. Его научные статьи опубликованы более чем в двух десятках журналов. Д. Майерс — редактор-консультант журналов Journal of Experimental Social Psychology и The Journal of Personality and Social Psychology, автор десятков книг, в том числе научно-популярных.
Когда мне впервые предложили написать этот учебник, я представил себе книгу, которая должна быть одновременно строго научной и человечной, наполненной проверенными фактами и интригующей. Она должна рассказывать о социальной психологии не менее увлекательно, чем репортер-криминалист рассказывает о каком-либо расследовании, а для этого в ней должны быть как обобщенные результаты самых последних исследований важнейших социальных явлений, так и сведения о том, как ученые изучают и интерпретируют их. Материал должен быть изложен достаточно полно, но он также должен и стимулировать мышление студентов — их готовность вникать в суть проблем, анализировать их и соотносить принципы науки с тем, что происходит в реальной жизни.
Как же автор должен отбирать материал для «достаточно полного» вводного учебника в ту дисциплину, которой занимается? Материал, который воспринимался бы как цельное повествование, но при этом не отпугивал бы своей громоздкостью, потому что его можно усваивать и по частям? И я решил представить те теории и данные, которые, с одной стороны, вполне доступны рядовому студенту, а с другой — не освещаются в иных курсах по социологии или психологии, и при этом обратить основное внимание на материал, который дает возможность изложить социальную психологию в духе интеллектуальной традиции, присущей гуманитарным наукам. Гуманитарное образование, которое обращается к шедеврам литературы и к величайшим достижениям философии и науки, развивает наше мышление, расширяет наш кругозор и освобождает нас от власти сиюминутного. Внести свой вклад в достижение этих целей может и социальная психология.
Лишь немногие из тех, кто в студенческие годы изучает психологию, становятся профессиональными психологами, едва ли не все избирают другие специальности. Сосредоточившись на аспектах этой науки, важных с гуманистической точки зрения, можно изложить её фундаментальное содержание таким образом, что она будет полезной всем студентам и окажет на них стимулирующее воздействие.
Социальная психология — это настоящий праздник идей! На протяжении всей истории человечества социальное поведение человека научно изучалось лишь в течение одного века, того самого, который недавно завершился. Если принять во внимание, что мы находимся лишь в самом начале пути, можно сказать, что достигнутые результаты делают нам честь. Мы обогатились важными сведениями об убеждениях и иллюзиях, о любви и ненависти, о конформизме и независимости.
Хотя многое в поведении человека ещё остается загадкой, социальная психология уже сегодня может частично ответить на многие интригующие вопросы:
— Станут ли люди вести себя по-другому, если они сначала воспримут новые установки? Если да, то какой способ убеждения наиболее эффективен?
— Почему люди иногда помогают, а иногда причиняют вред друг другу?
— Как возникают социальные конфликты и что нужно сделать для того, чтобы его участники разжали кулаки и пожали друг другу руки?
Ответы на эти вопросы — а именно в этом и заключается моя миссия как автора данной книги — позволяют нам лучше понять самих себя и те социальные силы, которые воздействуют на нас.
Как построен учебник?
Изложение основного курса предваряет отдельная глава, которая знакомит читателя с методами социально-психологических исследований. Она также предупреждает студентов о том, что результаты, уже ставшие известными, могут восприниматься как нечто само собой разумеющееся, и о том, что собственные нравственные ценности социальных психологов проникают в изучаемую ими науку. Задача, которую ставил перед собой автор, работая над этой главой, заключалась в том, чтобы подготовить студентов к восприятию изложенного в остальных главах.
Книга построена в соответствии с приведенным в ней определением социальной психологии как науки о том, как люди думают друг о друге (часть I), влияют друг на друга (часть II) и относятся друг к другу (часть III).
Часть I посвящена социальному мышлению, т. е. тому, как мы воспринимаем самих себя и окружающих. В ней приводится оценка точности наших впечатлений, интуиции и объяснений.
В части II рассматривается социальное влияние. Отдавая должное культурным источникам наших установок и изучив природу конформизма, убеждения и огруппленного мышления, мы можем лучше понять воздействующие на нас скрытые социальные силы.
Часть III посвящена проявлениям как негативных, так и позитивных социальных отношений (в форме установок и поведения). Она построена таким образом: рассказу об агрессии предшествует изложение материала о предрассудках, а рассказу об альтруизме — материал о взаимных склонностях людей; завершается она рассмотрением динамики конфликта и его разрешения.
О практическом использовании результатов социально-психологических исследований рассказывается как в каждой главе, так и в отдельной главе «Прикладная социальная психология», состоящей из трех самостоятельных модулей: «Социальная психология в клинике», «Социальная психология и правосудие» и «Социальная психология и надежное будущее».
В этом издании, так же как и в предыдущем, большое внимание уделено различным культурам, в чем можно убедиться, в частности, на примере главы 6, в которой рассказывается о роли культурных традиций; об этом же свидетельствует и использование во всех главах книги результатов исследований, проведенных в разных странах. Все авторы — дети своей культуры, и я не исключение. И все же благодаря знакомству с мировой психологической литературой, переписке с исследователями, живущими в разных уголках земного шара, и поездкам за границу у меня появилась возможность представить читателям из разных стран мир социальной психологии. Основное внимание, как и в предыдущих изданиях, уделяется фундаментальным принципам социального мышления, социального влияния и социального поведения в том виде, в каком они сформулированы на основании результатов тщательно проведенных экспериментальных исследований. В надежде расширить наши представления о той единой семье, которая зовется человечеством, я стремился проиллюстрировать эти принципы транснациональными примерами.
Читать дальше
Общая психология читать онлайн, Котова И., Канаркевич О.
Автор Котова И.
Annotation
Учебник написан в соответствии с программой подготовки психологов и педагогов по учеб¬ному курсу «Общая психология». В нем с учетом современных достижений психолого-педагоги¬ческой науки рассматриваются общие вопросы психологии, психические и познавательные про¬цессы, состояния и свойства, эмоционально-волевая сфера личности, ее индивидуальные осо¬бенности. Учебник богато иллюстрирован, снабжен удобным служебным справочно-библиографическим аппаратом. Учебник предназначен для преподавателей, аспирантов и студентов факультетов психологии и высших педагогических учебных заведений.
Общая психология
Предисловие автора
Часть 1 Введение в общую психологию
Глава 1. Предмет психологии, ее задачи и методы
Глава 2. Психология в структуре современных наук
Глава 3. Понятие о психике и ее эволюции
Глава 4. Происхождение и развитие сознания человека
Глава 5. Психологическая теория деятельности
Глава 6. Неосознаваемые психические процессы
Часть 2 Психические процессы
Глава 7. Ощущение
Глава 8. Восприятие
Глава 9. Представление
Глава 10. Память
Глава 11. Воображение
Глава 12. Мышление
Глава 13. Речь
Глава 14. Внимание
Глава 15. Воля
Глава 16. Эмоции
Глава 17. Психические процессы как структурные элементы управления психической деятельностью
Часть 3 Психические состояния и их регуляция
Глава 18. Адаптация человека и функциональное состояние организма
Глава 19. Эмоциональный стресс и регуляция эмоциональных состояний
Часть 4 Психические свойства личности
Глава 20. Личность
Глава 21. Теоретические и экспериментальные подходы к исследованию личности
Глава 22.
. Направленность и мотивы деятельности личности
Глава 23. Способности
Глава 24. Темперамент
Глава 25. Характер
Общая психология
Предисловие автора
Предлагаемая вниманию читателя книга написана в соответствии с учебной программой курса «Общая психология». Автор не ставил перед собой задачи дать переоценку системы психологических взглядов, а ориентировался на наиболее объективное и максимально доступное изложение учебных вопросов с общепризнанных позиций. Представленные в этом учебнике материалы являются результатом обобщения работ известных отечественных и зарубежных психологов и соответствуют требованиям Государственного стандарта подготовки специалистов.
Основой учебника являются работы классиков отечественной психологии:
С. Л. Рубинштейна, Л. С. Выготского, Б. Г. Ананьева, Б. М. Теплова, А. Н. Леонтьева, Б. Ф. Ломова и многих других известных российских ученых. Но психология пополняется все новыми и новыми знаниями, в связи с чем пересматриваются отдельные теоретические положения этой научной дисциплины. Поэтому существует необходимость периодически обновлять классический учебный материал. При создании данной книги был осуществлен анализ значительного количества учебников и учебных пособий, в том числе таких авторов, как Ю. Б. Гиппенрейтер, Р …
Дэвид Файнштейн ★ Энергетическая психология читать книгу онлайн бесплатно
Дэвид Файнштейн, Донна Иден и Гэри Крэйг
Энергетическая психология.
Уникальные методики трансформации личности
Посвящается Джин Хьюстон, гиганту в наших рядах
«Это – одна из редких книг, которая не только реально помогает избавиться от вредных привычек и самоуничтожающих психологических паттернов, но и даёт действенные методики для достижения реального здоровья, любви и процветания».
доктор Р. Вебстер
Клетка – это механизм, управляемый энергией. И поэтому к ней следует подходить через изучение материи, или через изучение энергии. В каждой культуре и в каждой медицинской традиции, существовавшей до нас, лечение осуществлялось путём перемещения энергии.
Альберт Сент-Дьёрдьи, лауреат Нобелевской премии в области медицины
Наша глубокая признательность многим и многим поколениям, благодаря которым появилась эта книга о методе исцеления из традиции, существующей уже пять тысячелетий. В первую очередь, отдав дань уважения нашим предкам, мы обращаемся к нашим современникам, проложившим путь к этому изданию. Это – Джордж Гудхарт, привнесший из восточных искусств врачевания в западную медицину особое понимание энергии, создав тем самым современную форму под названием Прикладная Кинезиология, которая впоследствии легла в основу данной программы. Это – Джон Тай, который представил широкой публике принципы Прикладной Кинезиологии, назвав их «Исцеляющим прикосновением»: возможность самостоятельного применения обычными людьми этих действенных методов лечения была продемонстрирована, по меньшей мере, в сорока странах. И, наконец, это – психиатр Джон Даймонд и психолог Роджер Каллахан, которые, применяя, независимо друг от друга, принципы Прикладной Кинезиологии в отношении эмоциональных проблем, разработали модели представленного здесь подхода.
Этой книге предшествовала тренировочная программа для психотерапевтов и других специалистов в области здравоохранения, носившая название «Интерактивная энергопсихология: быстрое вмешательство с целью осуществления устойчивых изменений». Та книга, что вы держите в руках, объединяет в себе самые важные практические концепции рецептов из этой программы. Дэвид Файнштейн разрабатывал их в течение четырёх лет в сотрудничестве с двумя главными консультантами (Донной Иден и Фредом Гэлло, д-ром философии), а также при участии комиссии экспертов, в которую входили двадцать четыре передовых специалиста в данной области. Среди этих специалистов – Хоакин Андраде, д-р медицины, Дэн Бенор, д-р медицины, Патрисия Кэррингтон, д-р философии, Эйша Наома Клинтон, магистр естественных наук, д-р философии, Джон Дайполд, д-р философии, Джим Дёрлахер, Чарльз Р. Фигли, д-р философии, Тапас Флеминг, Ребекка Грэйс, д-р психологии, Дэвид Грандер, д-р философии, Доротея Ховер-Крамер, д-р педагогических наук, Уоррен Джекобс, д-р медицины, Мартин Джерри, д-р медицины, д-р философии, Питер Ламброу, д-р философии, Грег Никосиа, д-р философии, Ларри Нимс, д-р философии, Гэри Петерсон, д-р медицины, Джордж Пратт, д-р философии, Ли Пулос, д-р философии, Мэри Сайс, магистр естественных наук, Ларри Столер, д-р философии, Джудит Суэк, д-р философии, Шерон Касс Тул, д-р философии и Хелен Тагги, д-р философии.
Тем временем, несколько сотен человек – как специалистов, так и неспециалистов, практикующих этот метод, подробно описывали клинические результаты и присылали их Гэри Крэйгу на сайт, посвящённый Техникам эмоционального освобождения (ТЭО). К сожалению, мы не имеем возможности выразить свою признательность каждому в отдельности из великого множества всех тех, кто внёс свою лепту в сбор этого колоссального объёма информации, часть которой представлена в данной книге.
Мы с благодарностью признаём вклад каждого из всех тех, кого мы уже упомянули. А также хотим особо отметить смелость и изобретательность постоянно растущего числа практикующих, которые успешно применяют энергетическое вмешательство в отношении всего, что нас окружает, ради решения проблем и достижения целей. Кроме того, мы выражаем особую благодарность Пег Элиот Мэйо, магистру естественных наук, Рону Рудену, д-ру медицины и Хоакину Андраде, д-ру медицины за их ценные замечания по поводу ранних набросков этой книги. И всё же, как обычно, ответственность за содержание этой книги ложится исключительно на её авторов.
Читать дальше
27 сайтов с бесплатными электронными книгами по психологии
«Мозг шире неба». — Эмили Дикинсон
«Психология — это гораздо больше, чем просто медицина или исправление нездоровых вещей. Речь идет об образовании, работе, браке и даже о спорте. Я хочу, чтобы психологи работали, чтобы помочь людям развить свои сильные стороны во всех этих областях ». — Мартин Селигман
Эти бесплатные электронные книги включают: —
All-about-psychology.com (PDF) [Просмотр / загрузка]
Вл.mit.edu (PDF) [Просмотр / загрузка]
Booksshouldbefree.com (Mp3, iTunes, M4B, RSS-канал, EPUB, чтение в Интернете, PDB, MOBI, TXT) [Просмотр / загрузка]
Getfreeebooks.com (различные форматы) [Просмотр / загрузка]
E-booksdirectory.com (различные форматы) [Просмотр / загрузка]
Epsychology.in (PDF) [Просмотр / загрузка]
Burrisinstitute.com (PDF) [Просмотреть / Загрузить]
Архив.org (Все форматы) [Посмотреть / Скачать]
Molwick.com (PDF) [Просмотр / загрузка]
Gregoryciotti.com (требуется адрес электронной почты) [Просмотр / загрузка]
Gutenberg.org (Все форматы) [Посмотреть / Скачать]
Ebooksgo.org (Различные форматы) [Просмотр / Скачать]
Classicly.com (PDF, Kindle) [Просмотр / загрузка]
Bookrix.com (EPUB, онлайн-чтение) [Просмотр / загрузка]
Электронные книги-бесплатно-нетто.net (PDF) [Просмотреть / Загрузить]
Manybooks.net (Все форматы) [Посмотреть / Скачать]
Positivepsychologyprogram.com (требуется адрес электронной почты) [Просмотр / загрузка]
Onlinebooks4free.com (различные форматы) [Просмотр / загрузка]
Digitalbookindex.org (различные форматы) [Просмотр / загрузка]
Openculture.com (Курсы — разные форматы) [Просмотр / Скачать]
Smashwords.com (Все форматы) [Посмотреть / Скачать]
Самвак.tripod.com (RTF, PDF, DOC, PRC, EPUB) [Просмотр / загрузка]
Textbooksfree.org (Различные форматы) [Посмотреть / Скачать]
Drugsense.org (только чтение в Интернете) [Просмотр / загрузка]
Psychologyhelp.com (только для чтения в Интернете) [Просмотр / загрузка]
Users.speakeasy.net (PDF, TXT, LaTeX, онлайн-чтение) [Просмотр / загрузка]
Oercommons.org (PDF) [Просмотреть / Загрузить]
Ваш разум и как его использовать: Руководство по практической психологии Аткинсона
Формат URL Размер
Прочитать книгу онлайн: HTML https: // www.gutenberg.org/files/42055/42055-h/42055-h.htm 330 Кбайт
EPUB (с изображениями) https://www.gutenberg.org/ebooks/42055.epub.images 235 Кбайт
EPUB (нет изображений) https://www.gutenberg.org/ebooks/42055.epub.noimages 162 Кбайт
Kindle (с изображениями) https: // www.gutenberg.org/ebooks/42055.kindle.images 748 Кбайт
Kindle (нет изображений) https://www.gutenberg.org/ebooks/42055.kindle.noimages 604 Кбайт
Обычный текст UTF-8 https://www.gutenberg.org/ebooks/42055.txt.utf-8 291 Кбайт
Другие файлы… https: // www.gutenberg.org/files/42055/
+100 Бесплатные книги по психологии [PDF]
На главную> Книги по психологии
У нас есть бесплатные книги по психологии в коллекции, которую вы не можете не проверить. Изучение этой социальной науки в настоящее время вызывает общественный и печально известный интерес. Хотя не каждый становится психологом, это правда, что для многих эта дисциплина стала важной темой
С нашими книгами по психологии в формате PDF вы сможете учиться от самых базовых концепций до самых сложных.Эти работы могут прочитать студенты-психологи, психологи, специалисты других наук или все, кто искренне интересуется этой социальной дисциплиной.
Психология — наука относительно новая или, по крайней мере, более новая, чем другие. Однако ее происхождение такое же, как и у почти всех других, философия классиков, таких как Сократ, Аристотель и Платон. Все они исследовали функционирование разума, хотя и называли это по-другому.
Платон уже говорил о «душе» как о сущности, составляющей истинную сущность человека.Он отделил его от тела, но именно душа дала жизнь телу. Вот как концепция ума рождается из этой концепции.
Средние века были темным историческим периодом для психологии, поскольку с приходом христианства все приписывалось состоянию греха или дьявольскому происхождению. Эта мысль распространилась со скоростью лесного пожара, сильно задерживая научный прогресс психологии.
Как следствие, настоящий прорыв в психологии произошел с 18 века и позже, когда были проведены важные исследования психики, которые привели к возврату к классике.Исследования Вольфа, Декарта, Локка, Уиллиса, Галла и Месмера внесли большой вклад в области психического здоровья.
Но научная психология появилась только в 19 веке. Достигнут прогресс в создании первой лаборатории экспериментальной психологии в Германии, и сделаны заметные открытия в отношении разума по отношению к медицинским наукам.
В 20-м веке возникают достижения в области мозгового вещества, возникает психоанализ Фрейда, поведенческий и когнитивный поток.Также расширяется поле деятельности в образовательной, деловой и клинической сферах.
В наши дни психологию можно определить как социальную науку, которая занимается изучением разума и поведения человека. Было разработано несколько разделов, которые делятся на две категории: базовая и прикладная психология. Из первого можно вывести, среди прочего, эволюционную когнитивную, психопатологическую и художественную психологию. Из второго, в частности, выводятся образовательная, клиническая, детская, социальная и спортивная психология.
Психология заметно расширилась на другие направления мысли, составляя часть целостного набора дисциплин, целью которых является понимание человеческого поведения и, следовательно, уметь предлагать осязаемые решения, влияющие на благополучие людей.
В этом смысле эта наука продвинулась вперед вместе с социальной потребностью жить психически здоровой, поэтому она становится незаменимой как область исследования. Не пропустите нашу коллекцию книг по психологии в формате PDF , так как она содержит очень ценный контент для ваших исследовательских и учебных целей.
1) Книги по криминальной психологии
Криминальная психология, как и судебная медицина, в последние годы значительно выросла. Вот почему академический спрос также растет, особенно в таких странах, как Испания, Мексика и Аргентина.Это субдисциплина, которая со временем предоставила нам очень ценную информацию о психологических мотивах, которые заставляют человека совершить противоправное действие.
В настоящее время психология стала фундаментальной дисциплиной в отправлении правосудия. Его прямое или косвенное вмешательство в уголовное судопроизводство является незаменимым при рассмотрении и рассмотрении преступлений, межличностного и гендерного насилия, а также других конфликтов личных прав.
Среди множества задач, которые может выполнить психолог-криминальный психолог, мы можем упомянуть следующее: выполнение исследований личности преступника, цель которых состоит в выяснении эндогенных и экзогенных психологических факторов, которые привели к преступному поведению, чтобы помочь криминологу в установить опасность объекта, составить профиль преступника в следственных органах, предложить заключенным психотерапевтическое лечение и т. д.
+15 Книги по криминальной психологии в формате PDF
2) Книги по педагогической психологии
Педагогическая психология — это дисциплина, изучающая процессы преподавания и обучения с целью их понимания и улучшения. Он отвечает за анализ и углубление учебного процесса с целью разработки и создания идеальных методов для развития когнитивных навыков учащихся. В результате психологического исследования повседневных проблем образования излагаются принципы, теории и процедуры для исследования и применения методов, которые помогают улучшить эти процессы.
Следует отметить, что педагогическая психология предлагает решения для разработки учебных программ, управления образованием, образовательных моделей и когнитивных наук в целом.
Чтобы понять основные характеристики обучения в детстве, юности, зрелости и старости, психологи в области образования разрабатывают и применяют различные теории человеческого развития, которые обычно рассматриваются как стадии зрелости.
+15 Книги по педагогической психологии в формате PDF
3) КНИГИ ОБЩЕЙ ПСИХОЛОГИИ
Психология — это наука, изучающая теоретическим и практическим образом социальные, культурные и биологические аспекты, влияющие на человеческое поведение, как в отдельности и социальный уровень, и функционирование и развитие человеческого разума.Все чаще и чаще обращаются к психологу по поводу таких частых проблем, как депрессия, отношения, зависимости, расстройства пищевого поведения, проблемы на работе и многие другие.
Общая психология — это раздел психологии. Своим названием он обязан тому факту, что посвящен изучению психических функций, общих для всех людей. Важной областью общей психологии является когнитивная психология.
Если вы хотите узнать больше об общей психологии, вот наша подборка бесплатных книг и материалов, так что деньги не являются оправданием.
+20 Книги по общей психологии в формате PDF
4) Книги по гуманистической психологии
Основная характеристика гуманистической психологии состоит в том, чтобы рассматривать человека как единое целое, зная, что существует множество факторов, влияющих на психическое состояние человека. здоровья, в его личностном росте и в его самореализации. Среди них сходятся и взаимосвязаны такие аспекты, как эмоции, тело, чувства, поведение, мысли и т. Д.
Гуманистическое течение основано на ряде принципов, которые не разделяются другими подходами или психологическими теориями.Чтобы понять гуманистическую психологию, нужно знать контекст, в котором она заключена, а это не что иное, как человеческое существо как личность.
Мы не ошибемся, если скажем, что этот подход, эта теоретическая и практическая перспектива является одним из самых замечательных психологических течений сегодня. Это наследие, о котором стоит знать и которое, несомненно, может предоставить нам ценные инструменты.
+20 Книги по гуманистической психологии в формате PDF
5) Книги по организационной психологии
Организационная психология вместе с клинической психологией и образованием являются основными столпами, которые способствуют изучению природы темперамента, характера и т. личность и идиосинкразия людей в различных сферах, из которых состоят организации.
Этот раздел психологии ориентирован на изучение человеческого поведения на рабочем месте и отвечает за заботу об интересах как сотрудников, так и учреждений или организаций, а также повышение производительности и производительности сотрудников с помощью инновационных стратегий, мотивации и поощрения, направленные на личностное развитие и профессиональный рост каждого сотрудника.
Задача психологов, специализирующихся в этой области, — узнать, как человек влияет на отдых и организацию в целом и как это влияет на поведение каждого из них.
+15 Книги по организационной психологии в формате PDF
6) КНИГИ ПО СОЦИАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ
Социальную психологию можно определить как изучение взаимодействия людей, особенно в группах и социальных ситуациях, и подчеркивает влияние социальных ситуаций на поведение человека. В частности, социальная психология фокусируется на научном изучении того, как на мысли, чувства и поведение людей влияет реальное, воображаемое или подразумеваемое присутствие других людей.Гордон Олпорт.
Социальная психология также определяется как наука, изучающая социальные явления и пытающаяся открыть законы, управляющие сосуществованием. Он исследует социальные организации и пытается установить модели поведения людей в группах, роли, которые они играют, и все ситуации, которые влияют на их поведение.
Если вы хотите узнать больше об этой захватывающей области психологии, вот наша подборка бесплатных книг и материалов.
+20 Книги по социальной психологии в формате PDF
7) ДЕТСКИЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ КНИГИ

Детская психология — это изучение поведения ребенка от рождения до подросткового возраста.В этом анализе специалист будет разбираться с явлениями и нарушениями психического развития ребенка. Этот раздел психологии фокусируется на эволюции физических, моторных, когнитивных, перцептивных, аффективных и социальных аспектов.
Детство — самый важный этап жизни, поскольку это период, когда у ребенка развиваются первые привязанности и социальные связи, его личность, его самооценка, его ресурсы … короче говоря, детство — это этап, на котором ребенок формируется. представление о себе, мире и будущем, представление, которое останется устойчивым на взрослой стадии и станет основой его психологического благополучия.
Одним из аспектов психического развития является возникновение, изменение и улучшение психических процессов и качеств детей: восприятия, внимания, воображения, памяти, мышления, языка, чувств и основных форм направления поведения. Психическое развитие изучается в раннем и дошкольном возрасте, то есть в возрасте, когда личность ребенка начинает проявляться.
+20 Книги по детской психологии в формате PDF
8) КНИГИ ПО КЛИНИЧЕСКОЙ ПСИХОЛОГИИ
Клиническая психология — это подраздел психологии, изучающий все элементы психических расстройств и психического здоровья в целом.Таким образом, клиническая психология выполняет все задачи по оценке, диагностике, профилактике и терапевтическому вмешательству у людей с каким-либо психическим расстройством или дезадаптивным поведением с целью восстановления психологического баланса и устранения всех страданий.
Клинический психолог — фигура, которая находится в стадии полной эволюции. Психология менялась, росла и разделилась на специальности. По этой причине иногда сложно дифференцировать (все более) отрасли психологии.Клиническая психология — одна из специальностей психологии, для которой характерно внимание к психическому здоровью и психологическому благополучию людей.
Клиническую психологию можно практиковать в различных контекстах, однако основными ее областями остаются клинические центры, службы психического здоровья и больницы общего профиля. Более того, клиническая психология — это профессия, которая постоянно развивается, расширяя свои функции и направления работы.
+20 Книги по клинической психологии в формате PDF
Итак, на этом наша подборка бесплатных книг по психологии заканчивается.Надеемся, она вам понравилась и у вас уже есть следующая книга!
Если вы нашли этот список полезным, не забудьте поделиться им в своих основных социальных сетях. Помните, что «Поделиться — это забота».
И помните, что если у вас есть книга, которую можно порекомендовать, вы можете сделать это в комментариях.
Хотите прочитать на другую тему?
5 книг по психологии для понимания человеческого поведения
Наш разум — наше самое ценное достояние, но мы не всегда знаем, как его использовать или полностью понимать.В подавляющем большинстве случаев большая часть потенциала нашего разума остается неиспользованной. Чтобы узнать все о сложной психологии , лежащей в основе человеческого поведения , вам просто нужно найти правильные книги, которые содержат правильные знания и усвоить их.
Именно поэтому мы создали Blinkist: мобильное приложение , которое дает вам полезных советов из лучших мировых научно-популярных книг за 15 минут или меньше.
Все подсказки доступны в приложении в формате флеш-карт размером с укус , которые вы можете быстро прочитать или, благодаря аудиоверсиям , послушать на ходу.То, что вы узнаете с Blinkist, полностью зависит от вас — вы можете выбирать из более чем 2 000 наименований практически в каждой категории, включая психологию.
Читайте дальше, чтобы открыть для себя 5 увлекательных книг, которые раскрывают загадки человеческого мозга , рассказывая нам, как в полной мере использовать возможности нашего самого удивительного органа.
Каким вас видит мир
Салли Хогсхед
13 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Как вы выглядите для других? Что делает вас уникальным? Эта открывающая глаза книга раскрывает психологию восхищения и раскрывает то, как люди и компании могут использовать его для разработки надежных брендов и продуктов, которые распродаются.
Один из 7 триггеров восхищения — тревога; мы очарованы вещами, которые нам угрожают или тревожат.Этот триггер часто используется в рекламе. Следите за объявлениями или рекламой, в которых говорится что-то вроде «Наши пылесосы невероятно популярны, но поторопитесь, осталось всего 50!» Включение приближающегося крайнего срока вызывает тревогу, которая, в свою очередь, пробуждает ваше восхищение.
Ключевой вывод: Если вы хотите убедить кого-то сделать что-то, обойдите тему, покажите, что вам нужно, а затем запретите ему это делать. По крайней мере, они будут испытывать искушение помочь.
Восстановите свой мозг
Джозефа А.Аннибали, доктор медицины
13 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Дисбаланс в нашем мозгу может вызвать такие состояния, как тревога, депрессия и зависимость, все из которых могут стоять на пути к успеху и выступать в качестве значительных источников несчастья в нашей жизни. В книге «Восстановите свой мозг» доктор медицины Джозеф А. Аннибали исследует биологические причины таких проблем и предлагает эффективные стратегии их предотвращения и борьбы с ними.
Возьмем, к примеру, негативные мысли — чтобы бороться с негативным мышлением, Аннибали предлагает вам обращать внимание на мысли и истории, которые вы рассказываете себе, а затем записывать их.Этот акт записи ваших мыслей замедлит ваше мышление, и, когда у вас есть мысли на бумаге, вы сможете критически обдумать свои предположения, сделать более четкие выводы и переписать эти негативные мысли в позитивные.
Ключевой вывод: Записывать свои мысли, критически их анализировать и переписывать истории, которые вы рассказываете себе, — все это важные шаги на пути к улучшению вашего психического здоровья.
11 законов симпатии
Мишель Тиллис Ледерман
13 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Тот факт, что люди ведут бизнес с людьми, которые им нравятся, может показаться самоочевидным, и все же многие из нас слишком часто не воспринимают деловые отношения как настоящие. Эта книга показывает вам, как наладить значимые межличностные связи с другими людьми в профессиональном контексте, чтобы получить наибольшие беспроигрышные преимущества.
Возьмем, к примеру, неудобную деловую встречу с друзьями или сетевое мероприятие: если вы оказались в ситуации, когда вам сложно быть искренним, попробуйте изменить свой взгляд на человека, с которым вы общаетесь. Постарайтесь посмотреть на них непредвзятым взглядом, и, возможно, вы найдете что-то по достоинству; например у них может быть набор навыков, которых нет у вас. Ваша способность находить хорошее в человеке или ситуации приведет к более искреннему и продуктивному взаимодействию.
Ключевой вывод: Будьте самим собой и смотрите на других непредвзятым взглядом.
Игра на уверенность
, Мария Конникова
13 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Как добиться успеха аферистам? Всем известно, что финансовые пирамиды — это мошенничество, и тем не менее, многие люди попадают в их руки. Это потому, что мошенники знают и используют определенные недостатки человеческой психологии.
Одна из идей, раскрывающих глаза, — это когнитивный диссонанс.Это означает, что когда твердое убеждение не соответствует действительности, мы с большей готовностью изменим наше восприятие реальности, чем справимся со стрессом, вызванным изменением наших убеждений.
Один из лучших способов стать менее уязвимым для мошенников — это лучше узнать и понять себя. Опередите игру, наблюдая за собой, чтобы узнать, что вызывает ваши эмоции и заставляет действовать импульсивно. Таким образом, когда вы встретите кого-то, кто пытается нажать на ваши кнопки, вы поймете, что происходит, и не попадете в ловушку мошенника.
Ключевой вывод: Узнайте свои чувствительные моменты и остерегайтесь людей, которые их преследуют.
Игры, в которые играют люди
Эрик Берн, доктор медицины
16 мин чтения
доступна аудио версия
Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка.

Прочтите или послушайте основные моменты этого заголовка всего за 15 минут .
Люди постоянно играют друг с другом в интеллектуальные игры — это естественная, хотя часто и нежелательная черта человеческой психологии. Негативное влияние этих игр можно смягчить, научившись распознавать психологические игры, избегать их и противодействовать им.
Когда друг, который часто отвергает ваш совет, просит о помощи, ваш игровой будильник должен зазвонить. Вы знаете, что он, возможно, не ищет жесткого и быстрого совета, а хочет от вас чего-то еще. Вместо того, чтобы предлагать список решений, переверните его. Спросите своего друга, что, по его мнению, ему следует делать. Это заставит его задуматься и отменит обычные правила игры.
Ключевой вывод: Жизнь без игр дает возможность для более близких отношений.
Чтобы получить тысячи действенных советов из более чем 2000 самых важных в мире книг по психологии и не только, скачайте приложение Blinkist сегодня .
80 бесплатных курсов психологии для изучения психики
Достижение состояния «потока». Поощрение установки на рост. Устранение триггеров бездумного переедания. Защита от предвзятости подтверждения. Подталкивание к поведению за счет продуманного дизайна. Эти и многие другие подобные концепции проникают в наше общественное сознание, что подтверждается недавними исследованиями в области психологии.
Как область психологии быстро прогрессирует, чему способствуют достижения нейробиологии и сотрудничество с другими областями (экономика, технологии, дизайн и т. Д.)). В 2002 году Нобелевская премия по экономическим наукам была присуждена психологу Даниэлю Канеману за его работу, изображающую человеческие предубеждения и множество популярных книг. Интересно то, что в течение длительного времени были получены интересные результаты исследований, но, похоже, у общественности возобновился интерес к этой теме (возможно, отчасти из-за недавних экономических кризисов и краха предположений, основанных на «рациональных субъектах»). .
Какой бы ни была причина, сейчас есть больше ресурсов для изучения психологии, чем когда-либо — взгляните на курсы ниже и получите свою психологию!
Краткое примечание: хотя многие из этих курсов действительно платные, все они доступны для полного или частичного аудита.Если вы новичок в МООК и хотите узнать больше (в том числе о том, как работает плата за эти курсы), ознакомьтесь с нашим Руководством для начинающих по массовым открытым онлайн-курсам.
Вводные курсы психологии
Основные курсы психологии
Курсы психологии и оздоровления
Курсы психологии развития
Курсы социальной психологии и поведения
Курсы когнитивной психологии
Курсы психического здоровья
Курсы потребительской психологии
Курсы криминальной психологии 9000
Вводная психология
Введение в психологию
Университет Торонто через Coursera
В этом курсе будут освещены наиболее интересные эксперименты в области психологии, а также будет обсуждаться значение этих исследований для нашего понимания человеческого разума и человеческого поведения.Мы исследуем мозг и некоторые поддерживаемые им когнитивные способности, такие как память, обучение, внимание, восприятие и сознание.
★★★★★ (21 отзыв)
Введение в психологию
Государственный университет Сан-Хосе через Udacity
Отправьтесь в путешествие по психологическим концепциям и принципам, чтобы получить более глубокое понимание человеческого мышления и поведения.
★★★★★ (22 отзыва)
Введение в психологию
Йельский университет через Coursera
Чего люди больше всего боятся? Что означают наши мечты? Мы прирожденные расисты? Что делает нас счастливыми? Каковы причины психических заболеваний и способы их лечения? Этот курс пытается ответить на эти и многие другие вопросы, обеспечивая всесторонний обзор научных исследований мышления и поведения.
★★★★★ (3 отзыва)
Введение в психологию: ощущения и восприятие
Университет Монаша через FutureLearn
Узнайте, как наши сенсорные системы работают вместе, чтобы помочь нам воспринимать окружающий мир и реагировать на него.
★★★★★ (3 отзыва)
Введение в психологию: история и наука о психологии
Университет Монаша через FutureLearn
Исследуйте историю и науку психологии, одновременно усваивая основные принципы научного метода.
★★★★ ☆ (15 отзывов)
Психология AP® — Курс 1: Что такое психология?
Университет Британской Колумбии через edX
Узнайте об истории и методах исследования психологии.
★★★★★ (1 отзыв)
Введение в психологию: психология личности
Университет Монаша через FutureLearn
Изучите сложные факторы и влияния, которые помогают формировать нашу личность, и выясните, что отличает нас от других и почему.
★★★★ ☆ (3 отзыва)
概论 | Введение в психологию
Университет Цинхуа через edX
Изучите психологические исследования, чтобы понять основные теории и методы научной психологии с упором на позитивную психологию.
★★★★ ☆ (1 отзыв)
Вводная психология
Современные государства через независимый
Этот курс охватывает основы предмета, преподаваемого в течение одного семестра на уроке психологии на уровне колледжа
Психология AP® — Курс 0: Введение
Университет Британской Колумбии через edX
Введение Последовательность курса психологии AP®.
Введение в методы психологического исследования
University of Queensland via edX
Узнайте, как планировать, проводить и анализировать психологические исследования и эффективно сообщать о результатах.
Введение в психологию как науку 1 — Методологические и биологические основы
Технологический институт Джорджии через Coursera
Этот курс посвящен введению в психологию как науку. Курс охватывает все области психологии, обсуждая научные открытия, относящиеся к каждой области.
Введение в психологию как науку 2 — Основы разума и поведения
Технологический институт Джорджии через Coursera
Этот курс посвящен введению в психологию как науку. Курс охватывает все области психологии, обсуждая научные открытия, относящиеся к каждой области.
Основная психология
Что такое разум?

Музыка движется: почему музыка заставляет двигаться?
Университет Осло через FutureLearn
Узнайте о психологии музыки и движений, а также о том, как исследователи изучают движения, связанные с музыкой, с помощью этого бесплатного онлайн-курса.
★★★★★ (3 отзыва)
Изучение основных концепций психологии | 走进心理学
Университет Цинхуа через edX
Как вы интерпретируете Код да Винчи? Иса лунатик осознает себя? Язык важнее ума или наоборот? Этот курс ответит на эти и другие вопросы с помощью теорий психологии.
★★★★★ (2 отзыва)
Введение в нейроэкономику: как мозг принимает решения
Высшая школа экономики через Coursera
Этот курс поможет вам начать свой прогресс в области нейроэкономики и развить свои навыки во время других более продвинутых курсов и тренингов в будущее.По некоторым темам в курсе также будут представлены дополнительные видеоролики, в которых будут отражены мнения ведущих экспертов в этой области.
★★★★ ☆ (18 оценок)
Понимание памяти: объяснение психологии памяти с помощью фильмов
Уэслианский университет через Coursera
Кто-то однажды сказал, что память увлекательна, потому что иногда мы забываем то, что хотим запомнить, иногда мы вспоминаем то, что хотим забыть, а иногда мы помнить события, которые никогда не происходили или никогда не происходили, такими, какими мы их помним.Я хочу показать вам, как работает память, почему она иногда дает сбой и что мы можем сделать, чтобы улучшить ее.
★★★★ ☆ (7 оценок)
Психология AP® — Курс 2: Как работает мозг
Университет Британской Колумбии через edX
Узнайте, как работает ваш мозг, и основы нейробиологии, генетики и сознания.
Тенденции в электронной психологии
KU Leuven University via edX
Узнайте об электронной поддержке физического, психического и социального здоровья, уделяя особое внимание электронным сигаретам, приложениям для электронного психического здоровья и электронному посредничеству в качестве примеров .
Среднее образование: Психология (222)
NIOS via Swayam
Курс дает учащимся возможность проанализировать природу психологии и диапазон поведения и психических процессов. Курс освещает основные психологические процессы, развитие человека и социально-психологический процесс.
Старший Вторичный: Психология (328)
NIOS via Swayam
Психология — это дисциплина, которая актуальна для всех сфер жизни.Его применение в различных сферах личного, организационного и социального функционирования широко признано. Все мы используем различные психологические концепции, не зная их. Этот курс для старших классов средней школы был разработан таким образом, чтобы учащиеся знали основы психологии простым языком. Внимание также было уделено индийскому контексту.
Психология XI Часть-I
NCERT via Swayam
Этот курс состоит из девяти глав по темам, которые считаются важными для вводного курса психологии, таким как обучение, мышление, память, мотивация и эмоции и т. Д.Были предприняты усилия для обеспечения взаимосвязей между главами и внутри них, чтобы сохранить преемственность и целостную перспективу. Были предоставлены содержательные контексты, чтобы связать предмет с повседневной жизнью.
Психология XII Часть-I
NCERT via Swayam
Курс познакомит вас с основами психологии. Помимо базовых дисциплинарных знаний, он направлен на развитие вашего любопытства и понимания поведения людей и вашего собственного поведения.Интерактивный характер курса поможет вам понять психологию как дисциплину, а также практическое применение психологии в повседневной жизни. Курс поможет вам изучить себя и мир, частью которого вы являетесь.
Психология и благополучие
Жизнь счастья и удовлетворения
Индийская школа бизнеса через Coursera
Этот курс основан на материалах из различных областей, включая психологию, нейробиологию и теорию поведенческих решений, чтобы предложить проверенный и практический рецепт, как вести жизнь счастье и удовлетворение.
★★★★★ (435 оценок)
Наука о благополучии
Йельский университет через Coursera
«Наука о благополучии», которую преподает профессор Лори Сантос, представляет собой обзор того, что психологическая наука говорит о счастье. Цель курса — не только узнать, что психологические исследования говорят о том, что делает нас счастливыми, но и применить эти стратегии на практике.
★★★★★ (10 оценок)

Наука о счастье
Калифорнийский университет, Беркли via edX
Первый МООК, преподающий позитивную психологию.Изучите научно обоснованные принципы и практики для счастливой и содержательной жизни.
★★★★★ (31 отзыв)
Буддизм и современная психология
Принстонский университет через Coursera
Далай-лама сказал, что буддизм и наука глубоко совместимы, и призвал западных ученых критически исследовать как медитативную практику, так и буддийские представления о человеческом разуме. Этот курс исследует, как буддизм живет под таким пристальным вниманием.
★★★★★ (27 оценок)
Успех — достижение успеха с помощью эмоционального интеллекта
Университет Тейлора через OpenLearning
Успех и счастье — вот что большинство из нас преследует большую часть своей жизни.Интересно, однако, что в школах мало что преподают о том, как добиться успеха, помимо академических мер.
★★★★★ (4 отзыва)
Позитивная психология: Visionary Science Мартина Э. П. Селигмана
Пенсильванский университет через Coursera
Доктор Мартин Э.П. Селигман, известный во всем мире как «отец позитивной психологии», совершил дальновидный прорыв в научных исследованиях, эмпирических данных и личном понимании человеческого процветания. Этот курс исследует прошлое, настоящее и будущее позитивной психологии как путешествие по ключевым научным достижениям во главе с доктором Дж.Селигман и его коллеги из Центра позитивной психологии Пенсильванского университета и магистр прикладной позитивной психологии.
★★★★★ (1 отзыв)
Позитивная психология: приложения и вмешательства
Университет Пенсильвании через Coursera
Позитивные вмешательства являются одним из строительных блоков для применения позитивной психологии в нашей повседневной жизни. В этом курсе, проводимом доктором Джеймсом Павельски, мы исследуем позитивные вмешательства с помощью теории, исследований и практики.Мы предоставляем учащимся основные инструменты для использования и измерения позитивной психологии в профессиональном или личном контексте.
★★★★★ (1 отзыв)
Позитивная психология: навыки устойчивости
Университет Пенсильвании через Coursera
Узнайте, как включить меры по повышению устойчивости в свою личную и профессиональную жизнь с доктором Карен Рейвич. В этом курсе вы познакомитесь с фундаментальными исследованиями устойчивости, включая такие защитные факторы, как ловкость ума и оптимизм.Изучаются несколько типов мероприятий по повышению устойчивости, включая когнитивные стратегии; стратегии управления тревогой и усиления положительных эмоций, таких как благодарность; и навык критического улучшения отношений.
★★★★ ☆ (4 отзыва)
Позитивная психология
Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл через Coursera
В этом курсе обсуждаются результаты исследований в области позитивной психологии, проведенных Барбарой Фредриксон и ее коллегами.В нем также представлены практические применения этой науки, которые вы можете сразу же применить, чтобы помочь вам жить полноценной и значимой жизнью.
★★★★ ☆ (26 оценок)
Позитивная психология: характер, выдержка и методы исследования
Университет Пенсильвании через Coursera
Учащиеся узнают, как применять методы исследования в своем изучении позитивной психологии. В этом курсе мы учимся с доктором Анджелой Дакворт и доктором Клэр Робертсон-Крафт. Изучив их работу «True Grit» и проведя интервью с исследователями и практиками, вы разработаете исследовательскую гипотезу и узнаете, как понять разницу между внутренней и внешней достоверностью.
Введение в теорию самоопределения: подход к мотивации, развитию и благополучию
Университет Рочестера через Coursera
В этом курсе профессор Ричард Райан, соучредитель теории, представит обзор SDT с особым вниманием. акцент на том, как автономия, компетентность и родство поддерживает и способствует поведенческой устойчивости, качеству взаимоотношений и здоровым процессам развития, среди прочего.
Специализированный проект по позитивной психологии: создайте свою жизнь для благополучия
Университет Пенсильвании через Coursera
Вам предлагается пройти первые четыре курса специализации «Основы позитивной психологии» перед тем, как начать этот курс и завершить специализированный проект.Этот курс, проводимый доктором Мартином Е.П. Селигман применяет все ключевые концепции из первых четырех курсов на практике по мере того, как вы разрабатываете и тестируете новое положительное вмешательство для выбранной вами аудитории.
Психология для здоровья и благополучия
University of Kashmir via Swayam
Курс «Психология для здоровья и благополучия» представляет собой общий факультативный курс бакалавриата. Психология в кредитной системе по выбору. Этот курс позволяет учащемуся изучить концепцию психического здоровья и отличить его от психического заболевания, а также оценить важность укрепления психического здоровья.
Позитивная психология
Индийский технологический институт Дели через Сваям
Этот курс фокусируется на «Позитивной психологии» (ПП), которая является относительно новым разделом психологии, целью которого является понимание, тестирование, обнаружение и продвижение факторов, которые позволяют людям и сообщества, чтобы процветать. Этот курс познакомит учащихся с этими фундаментальными аспектами PP, помимо выделения некоторых основных концепций PP, включая счастье, поток, внимательность, оптимизм, устойчивость, эмоциональный интеллект, духовность и концепции, связанные с самими собой (самоэффективность, самообладание). уважение, идеальное «я» и «настоящее я», саморегулирование) и т. д.
Психология развития
Введение в психологию: психология развития
Университет Монаша через FutureLearn
Изучите физическое, когнитивное и социальное развитие, которому мы подвергаемся на протяжении всей нашей жизни.
★★★★★ (13 оценок)
Воспитание характера и создание позитивных классных комнат
Высшая педагогическая школа Relay через Coursera
Позитивная психология встречается с педагогикой K-12.Этот курс исследует ключевые идеи позитивной психологии и показывает, как великие учителя применяют эти уроки для максимального вовлечения учеников и их достижений. С помощью лекций, дискуссий, интервью и съемок выступления великих педагогов вы узнаете, как интегрировать цели, основанные на характерах, в свое собственное обучение.
★★★★★ (17 оценок)
Введение в психологию: психология обучения
Университет Монаша через FutureLearn
Изучите, как усваиваются новые формы поведения, исследуя различные типы психологической обусловленности.
★★★★★ (7 оценок)

Введение в психологию развития
University of Queensland via edX
Узнайте, как мы развиваемся на протяжении всей жизни, включая нашу способность думать, общаться и формировать социальные привязанности.
★★★★★ (1 отзыв)
Помощь детям с трудностями в чтении и письме
Международные программы Лондонского университета через Coursera
Этот курс предназначен для учителей, чтобы узнать, почему у некоторых детей возникают такие трудности с чтением и письмом, что часто называется дислексией, и в обучении. подробнее о передовой практике обучения грамоте всех в свете последних научных открытий.
★★★★ ☆ (1 отзыв)
Обучение, знания и человеческое развитие
Университет Иллинойса в Урбане-Шампейн через Coursera
Этот курс призван дать понимание теорий обучения и развития, а также того, как эти теории связаны с образовательными технологиями.
Введение в педагогическую психологию
Современные государства через Independent
В нем рассматриваются основы предмета «Введение в педагогическую психологию», которые обычно изучаются в течение одного семестра бакалавриата в колледже.
Человеческий рост и развитие
Современные государства через Independent
Он охватывает основы, которые обычно преподаются на вводном курсе продолжительностью один семестр по психологии развития или развитию человека, включая младенчество, детство, отрочество, зрелость и старение.
Понимание развития ребенка: от синапса к обществу
Утрехтский университет через Coursera
В этом курсе мы углубимся в тему развития ребенка.
Психология развития и обучения
CEC via Swayam
Этот курс предназначен для ознакомления учащихся-учителей с развитием ребенка, его личностью и процессом преподавания и обучения. Этот курс предлагает обзор изучения детства и юношества. В курсе рассматривается понятие подросткового возраста в реалистичных и контекстных рамках.
Социальная психология и поведение
Социальная психология
Уэслианский университет через Coursera
Этот курс предлагает краткое введение в классическую и современную социальную психологию, охватывая такие темы, как принятие решений, убеждение, групповое поведение, личное влечение и факторы, способствующие здоровью и благополучию .
★★★★★ (63 отзыва)
Введение в поведенческую генетику человека
Университет Миннесоты через Coursera
Поведенческие генетические методологии исследований близнецов и усыновлений с помощью анализа ДНК будут описаны и применены для решения давних вопросов о происхождении индивидуальных различий в поведенческих чертах.
★★★★★ (10 оценок)
Психология личностного роста
Гонконгский университет науки и технологий через edX
Научитесь понимать личностный рост с точки зрения и сравнения .
★★★★★ (30 отзывов)
Введение в социальную психологию
University of Queensland via edX
Узнайте, почему люди думают и ведут себя именно так в социальных сетях.
★★★★★ (1 отзыв)
Психология популярности
Университет Северной Каролины в Чапел-Хилл через Coursera
Уровень популярности, который вы испытывали в детстве и юности, по-прежнему влияет на вас сегодня, о чем вы даже не подозреваете.Узнайте о том, как психологи изучают популярность и как эти же концепции можно использовать в зрелом возрасте, чтобы добиться большего успеха на работе, стать лучшими родителями и жить более счастливой жизнью.
★★★★ ☆ (9 оценок)
Психология любителей острых ощущений
Emory University via Coursera
Стремление к ощущениям — это наша черта, которая включает в себя поиск сложных и новых впечатлений. Искатели острых ощущений, люди, стремящиеся к сильным ощущениям, жаждут экзотических и ярких впечатлений, даже когда это связано с физическим или социальным риском.Этот курс помогает учащимся изучить удивительный мир личности, ищущей высоких ощущений, и исследует образ жизни, психологию и нейробиологию, стоящую за искателями острых ощущений.
★★★★ ☆ (1 отзыв)
(HE) Наука взаимоотношений
Университет штата Колорадо Онлайн через Canvas Network
Бесплатные советы по взаимоотношениям: кто бы не мог этим воспользоваться, верно? И от эксперта с научной точки зрения не меньше! Вы когда-нибудь задумывались, что движет вашей второй половинкой? Почему вас привлекают такие люди, как вы? Как лучше всего поддерживать отношения? Или как пережить разрыв?
★★★ ☆☆ (5 оценок)

Психология политического активизма: женщины меняют мир
Колледж Смита через edX
Узнайте, что побуждает таких выдающихся женщин, как Глория Стейнем, Лоретта Росс и других, участвовать в активизме, из этого курса политической психологии.
Психология AP® — Курс 4: Как работает поведение
Университет Британской Колумбии через edX
Узнайте о теориях мотивации и эмоций и получите углубленный взгляд на тестирование интеллекта и развитие личности.
Введение в мозг и поведение
Индийский технологический институт Канпур через Сваям
Цели курса: Курс предназначен для ознакомления студентов с нервными основами умственных / когнитивных процессов.Курс будет делать упор на том, как действуют психические функции, приводящие к поведению человека, а также одновременно показывает, как эти процессы реализуются в человеческом мозге.
Когнитивная психология
Введение в когнитивную психологию
Индийский технологический институт Гувахати через Сваям
Понимание и прогнозирование человеческого поведения помогает людям лучше контролировать ситуации. Основы человеческого поведения — лежащие в их основе когнитивные процессы.Настоящий курс представляет собой попытку обсудить и понять основные когнитивные процессы, которые определяют поведение человека.
★★★★ ☆ (1 отзыв)
Введение в когнитивную психологию: экспериментальная наука
Йоркский университет через FutureLearn
Из этого онлайн-курса психологии вы узнаете, как использовать эксперименты по когнитивной психологии для изучения внутренней работы мозга.
Познание, трансформация и жизнь
Индийский технологический институт Канпур через Сваям
Этот курс предназначен для всех, кто заинтересован в изменениях, не во временных изменениях, а в преобразованиях на более глубоком, устойчивом уровне; индивидуальные или коллективные.Курс структурирован так, чтобы предоставить базовые знания психологии и нейробиологии, прежде чем использовать повествовательную биографию Махатмы Ганди для разъяснения процесса трансформации. Он смотрит не на политику Махатмы Ганди, а на Человека, оставившего после себя модель трансформации. Мы устанавливаем это здесь в рамках научного анализа.
Психическое здоровье
Позитивная психиатрия и психическое здоровье
Сиднейский университет через Coursera
В курсе примут участие большое количество австралийских экспертов в области психиатрии, психологии и исследований в области психического здоровья, а также мы услышим мнение «экспертов из жизненного опыта», людей которые жили с психическим заболеванием, и делятся своими личными историями выздоровления.Мы применяем научно обоснованный подход к ряду стратегий, которые каждый может использовать для улучшения своего психического здоровья и психического здоровья других, от упражнений и методов релаксации до роли любви, отношений и «хорошей» работы.
★★★★★ (18 оценок)
Молодые люди и их психическое здоровье
Кембриджский университет через FutureLearn
Каковы наиболее распространенные проблемы психического здоровья, что вы можете с ними сделать и как улучшить свое психическое здоровье?
★★★★ ☆ (31 отзыв)
Психология и психическое здоровье: помимо природы и воспитания
Ливерпульский университет через FutureLearn
Узнайте, как психологическое понимание наших эмоций и поведения дает нам новые способы улучшить психическое здоровье и благополучие.
★★★★ ☆ (11 оценок)
Основы международной психиатрии
University of Melbourne via Coursera
Этот курс призван дать вам более тонкое понимание роли психиатра, развития клинических навыков и терапевтических отношений. Понимание влияния психических заболеваний на общество и этика в медицине являются одними из ключевых тем, центральных в этом курсе. Этот курс разработан, чтобы предоставить основные базовые знания и практические навыки, которые применимы в любых клинических условиях психического здоровья.
★★★★★ (1 отзыв)
Первая психологическая помощь
Университет Джона Хопкинса через Coursera
Научитесь оказывать первую психологическую помощь людям в чрезвычайной ситуации с помощью модели RAPID: рефлексивное слушание, оценка потребностей, расстановка приоритетов, вмешательство и диспозиция. Используя модель RAPID (рефлексивное слушание, оценка потребностей, расстановка приоритетов, вмешательство и диспозиция), этот специализированный курс дает представление о травмах и травмах, выходящих за рамки физического характера.
★★★★ ☆ (27 оценок)
Психология AP® — Курс 5: Здоровье и поведение
Университет Британской Колумбии через edX
Узнайте о взаимосвязи между стрессом и физическим и психическим здоровьем, а также о лечении аномального поведения, включая психологические расстройства.
Теория консультирования и психотерапии
Сеульский национальный университет via edX
Узнайте о теориях консультирования и психотерапии в отношении человеческих изменений с помощью простого для понимания обзора.
Консультирование по вопросам экзистенциального благополучия: личностно-ориентированный экспериментальный подход
KU Leuven University via edX
Изучите экзистенциальные темы в вашей личной и профессиональной жизни. Развивайте сильные стороны и навыки консультирования, чтобы улучшить свое благополучие и благополучие других.
Введение в клиническую психологию
Университет Квинсленда через edX
Узнайте о принципах, лежащих в основе психологической терапии, а также об особенностях и лечении распространенных психических расстройств, включая тревогу, депрессию и шизофрению.
Введение в психологию как науку 3 — Нормальное и ненормальное поведение
Технологический институт Джорджии через Coursera
Курс охватывает психологию личности, социальную психологию и ненормальную психологию.
Психология потребителей

Поведение и анализ покупателей
Curtin University via edX
Узнайте, как анализировать и применять основы поведения потребителей и покупателей для разработки эффективной маркетинговой кампании.
★ ☆☆☆☆ (1 отзыв)
Ценность клиента в стратегии ценообразования
Университет Вирджинии через Coursera
В этом курсе мы покажем вам, как устанавливать цену на продукт в зависимости от того, как ваши клиенты оценивают его, и психологии, лежащей в основе их решений о покупке.
Потребительское поведение и психология
Университет Ковентри через FutureLearn
Узнайте об истоках психологии потребителей и изучите, как на поведение потребителей может влиять ряд факторов.
Психология аватаров для дизайнеров
Университет штата Мичиган через Coursera
Этот курс охватывает самые последние и крупнейшие психологические исследования аватаров и актуален для нынешних и будущих дизайнеров любой среды, которая включает в себя пользовательские представления о себе (например, видеоигры, виртуальные миры, роботы, автомобили, социальные сети и т. д.).
Покупательское поведение
Велингкарский институт менеджмента через Swayam
Этот курс «Поведение потребителей» взят из Велингкарского института развития менеджмента и исследований Это курс из 4 кредитов . Этот курс поможет участникам развить способность открывать разум (черный ящик), который формирует его потребности, мотивы, личность, отношение, восприятие и другие аспекты, формирующие его поведение, включая покупательское поведение.
Поведение потребителей и покупателей
Велингкарский институт менеджмента через Swayam
Этот курс «Поведение потребителей» принадлежит Велингкарскому институту развития и исследований в области менеджмента . Этот курс поможет как студентам, так и исследователям рынка определять поведение потребителей.Он покажет, как следует применять маркетинговую информацию и инструменты исследования не только для решения различных проблем, но и для определения возможностей роста в сегодняшнем растущем конкурентном бизнесе.
Потребительское поведение
Индийский технологический институт, Харагпур через Сваям
В значительной степени опирается на психологию, антропологию и экономику; концепция поведения потребителей выдвигает процессы принятия решений покупателями как индивидуально, так и в группах.Курс ознакомит участников с тем, как вышеупомянутые концепции помогут им в разработке соответствующего маркетингового комплекса и общей маркетинговой стратегии.
Криминальная психология
Судебная психология: расследование свидетелей
Открытый университет через FutureLearn
Узнайте, как психология может помочь получить свидетельские показания в ходе полицейских расследований и предотвратить судебные ошибки.
★★★★★ (16 оценок)
Психология уголовного правосудия
Университет Квинсленда via edX
Узнайте, как поведенческая наука может улучшить нашу систему уголовного правосудия.
★★★★★ (16 оценок)

Источник изображения: Психологическое тестирование «Добровольный долг», Тим Ширман -Чейз
10 лучших сайтов по психологии, которые помогут самообразоваться
Психология — одна из самых интересных вещей, которые вы можете изучать. По сути, он исследует человеческое поведение и объясняет, почему мы делаем то, что делаем.
Психология также является ценным инструментом для исцеления межличностных отношений, но это трудная область для изучения, потому что Интернет полон псевдонауки.При просмотре Google трудно избежать викторин BuzzFeed и «исследований» кликбейтов. Как вы обойдете этот беспорядок?
Что ж, вот некоторые из лучших сайтов по психологии. Благодаря им вы можете узнать все, что когда-либо хотели знать.
1. Университетские онлайн-курсы

Лучше всего начать с вводного курса психологии, который ведет эксперт. Такие школы, как Йельский университет, Оксфорд и Массачусетский технологический институт, иногда предлагают бесплатные онлайн-курсы психологии для начинающих.
Поскольку эти курсы бесплатны, вы не получите кредит. Однако вы получите введение в психологию мирового уровня. Вы также можете найти дополнительную информацию на YouTube-канале YaleCourses.
Дополнительно: вы можете пройти вводный онлайн-курс статистики. Статистика является ключом к пониманию результатов исследования.
2. Изучите психологию с Khan Academy

Khan Academy — один из лучших онлайн-инструментов для начинающих.У них нет тонны ресурсов, но те, которые они публикуют, великолепны.
Их серия лекций начинается с человеческого развития и роли генетики в поведении. Затем они затрагивают классические области психологии для начинающих, включая теории личности и расстройства.
Многие онлайн-курсы психологии, предлагаемые Khan Academy, содержат дополнительные материалы. Кроме того, вы можете подготовиться к MCAT или аналогичным тестам с их контрольными вопросами.
3. Понимание ключевых психологических экспериментов с помощью Simple Psychology
Эксперименты составляют основу того, что мы знаем о психологии человека. Многие эксперименты настолько известны, что лекторы упоминают о них лишь мимоходом, поскольку ожидают, что вы знаете ключевые моменты.
Онлайн-курсы психологии могут быть трудными, поэтому используйте любую возможность, чтобы облегчить себе жизнь! Воспользуйтесь обзором известных экспериментов Simple Psychology: они перечислены по названиям на вкладке «Исследования» в верхнем меню.

Если вы ищете мягкое введение в психологию, вам подойдет ускоренный курс (созданный Хэнком и Джоном Грином).
Канал Crash Course на YouTube предлагает небольшие лекции по академическим предметам для средней школы. Есть масса видеороликов, но каждое из них длится менее двенадцати минут.
Этот сериал охватывает многие из самых популярных психологических хитов.Это отличный способ самостоятельно проанализировать сложные концепции.
Оценки и анализ являются ключом к изучению психологии. Хотя Psych Central предлагает несколько отличных ресурсов, одна из его самых сильных сторон — это список психологических тестов и ссылок.
Теперь мы должны предупредить, что эти тесты не должны использоваться в диагностических целях. Некоторые тесты в этом списке более легитимны, чем другие!
Настоящая психологическая оценка должна выполняться обученными профессионалами.Однако онлайн-тесты по психологии важны для понимания того, как выглядят оценки и как они работают.
Помня об этом, потратьте некоторое время на изучение этих психологических тестов и викторин. Обратите внимание на формулировку вопросов, исследуйте теории, связанные с каждой оценкой, и получайте удовольствие, узнавая о себе!
Вы также можете узнать больше о своей «цели жизни» с помощью этих дополнительных онлайн-тестов.
6.Доберитесь до источника с APA.org
Американская психологическая ассоциация (APA) является крупным авторитетом, когда дело доходит до академических исследований того, как работает разум. Его веб-сайт — это нескончаемая сокровищница информации для профессионалов, исследователей и студентов.
На сайте психологии образования АПА также есть подробные обзоры большинства психологических состояний. Дополнительно они охватывают:
Новые исследования, связанные с дисциплиной.
Новые способы участия в исследованиях в области психологии, политики и образования.
Возможность учиться у привлеченных профессионалов.
Еще один замечательный ресурс на их веб-сайте — «Психологический справочный центр», который предлагает советы тем, кто подумывает о терапии или лечении.
7.Реализуйте большие идеи с помощью TED Talks

Как только вы поймете основы психологии, вы сможете оценить его влияние на наш мир. TED Talks — это короткие мощные выступления мировых экспертов, работающих в области технологий, образования и дизайна. Сайт разделен по тематикам, и доступно более сотни выступлений TED Talks по психологии!
Прямо сейчас видеоролики по психологии варьируются от:
Психическое заболевание.
Надежность памяти.
Сила настойчивости.
Часто одно видео вызывает у вас интерес и отправляет по совершенно новому пути исследования и обучения.
Если вам нравится увлекательный стиль выступлений на TED, но вы хотите более глубокого обсуждения, подумайте о том, чтобы послушать подкасты!

«Практическая психология» — это канал на YouTube, который мне лично нравится.Это также отличное место, если вы ищете простую информацию о психологии и о том, как она влияет на нашу повседневную жизнь.
Практическая психология идеально подходит для среднего зрителя YouTube, и она похожа на психологию ускоренного курса, занимающую четвертое место в нашем списке. Темы видео варьируются от опасностей ограниченного мышления до привычек высокоэффективных людей.
Mind Hacks — это психологический блог, посвященный «новостям и обзорам», в котором публикуются аналитические материалы по нейробиологии.Несмотря на простоту дизайна блога, охват широк, а анализ сложен.
Такое широкое освещение может затруднить навигацию по Mind Hacks, но созданная фанатами Wiki по психологии [Broken URL Removed] помогает читателям находить интересующие темы. В каждой статье авторы доктор Том Стаффорд и доктор Вон Белл резюмируют и исследуют последние исследования.
Если вы хотите прочитать больше научных исследований, этот блог по психологии — отличное место для начала! Их статистика и методы хорошо объяснены, и вы можете следить за их списком статей, на которые есть ссылки.
10. Следите за академическими исследованиями с помощью Google Scholar
Перечисленные выше сайты по психологии отлично подходят для изучения основ. Однако — если вы хотите следовать психологии в ее истинной форме — лучше всего обратиться к первоисточнику.
Google Scholar максимально упрощает психологию. Быстрый поиск направит вас к интересующим журнальным статьям, книгам и PDF-файлам.Вы также можете настроить оповещения для отслеживания авторов, тем или известных журналов. Кроме того, вы можете сохранить важные документы в своей библиотеке.
Если вы хотите узнать больше, попробуйте что-нибудь из этого списка самых популярных психологических журналов Google Scholar.
Куда вы можете пойти дальше?
Одна из лучших вещей в психологии — это количество направлений, в которых вы можете следовать при исследовании различных подкатегорий в Интернете! В психологии так много областей, что невозможно исчерпать все, что нужно изучить.
Если вы хотите найти отличные мелочи для следующего званого обеда, вот несколько психологических причин, по которым видеоигры так увлекают.
Как создать ISO-образ вашей системы Windows
Требуется резервное копирование и восстановление Windows без инструментов резервного копирования? Узнайте, как создать ISO-образ вашего ПК с Windows.
Читать далее
Об авторе Шианн Эдельмайер (136 опубликованных статей)
Шианн имеет степень бакалавра дизайна и опыт работы в подкастинге. Сейчас она работает старшим писателем и 2D-иллюстратором.Она занимается творческими технологиями, развлечениями и производительностью для MakeUseOf.
Более От Шианн Эдельмайер
Подпишитесь на нашу рассылку новостей
Подпишитесь на нашу рассылку технических советов, обзоров, бесплатных электронных книг и эксклюзивных предложений!
Еще один шаг…!
Пожалуйста, подтвердите свой адрес электронной почты в электронном письме, которое мы вам только что отправили.
Разверните, чтобы прочитать всю историю
Бесплатные онлайн-курсы по психологии и психическому здоровью
Изучение психологии и психического здоровья может принести пользу как специалистам в области здравоохранения, так и педагогам и широкой общественности. Хорошее понимание психического здоровья, факторов стресса и ухода за собой — первый шаг к поддержанию хорошего здоровья и равновесия.
Точно так же психология и психическое здоровье становятся растущими областями в здравоохранении для профессионального развития или даже для совершенно нового направления карьеры.
Изучение психологии и психического здоровья онлайн
Психическое здоровье и психология — увлекательные области, охватывающие множество вопросов и специальностей. Таким образом, иногда бывает сложно охватить весь предмет или точно знать, что вы хотите изучать.
В FutureLearn мы создали широкий спектр курсов, связанных с центральными темами в этих областях, на разных уровнях, чтобы удовлетворить всех, от новичков до профессионалов, желающих дополнить свои существующие знания.
Для новичков в предмете вы найдете несколько вводных курсов. Они охватывают основы некоторых ключевых областей обоих предметов. Они могут дать вам возможность исследовать местность и узнать, есть ли у вас что-то, что вы хотите изучать дальше.
Если у вас уже есть некоторый опыт работы в отрасли, курсы психологии и психического здоровья FutureLearn помогут расширить ваши навыки и знания. Это может быть полезно, поскольку вы можете повысить квалификацию до новой должности или развить свои профессиональные навыки.
Выбор курса психологии или психического здоровья
Наше портфолио курсов охватывает множество тем в рамках предмета психологии, от истории до клинического применения и ухода за людьми с различными проблемами психического здоровья. Помимо множества вводных курсов, охватывающих такие вещи, как история и наука о психологии и основы деменции, у нас также есть более специализированные программы в нескольких областях.
Те, кто хочет получить представление о психическом здоровье молодежи, найдут множество различных ресурсов.Точно так же, если вы заинтересованы в осознанности и благополучии, вы можете найти несколько курсов по интересам. Если вы хотите узнать о конкретных областях психического здоровья, таких как тревога и депрессия, мы также поможем вам.
Сертификаты психологии и психического здоровья и CPD
Наши курсы психологии и психического здоровья предлагают короткие возможности обучения, обычно длятся несколько недель. Однако, если вам нужны более подробные квалификации, вы также найдете их здесь.
Мы предлагаем онлайн-программы по психологии и психическому здоровью, которые дают вам возможность глубже изучить определенные предметные области. Эти сборники курсов — отличный способ исследовать ваши увлечения и продемонстрировать свое обучение.

Психология как научиться не нервничать: Как перестать нервничать: 13 проверенных способов

05.05.1970 alexxlab Психология

Как перестать нервничать: 13 проверенных способов

Вы часто волнуетесь по пустякам? Даже если это и важные периоды в жизни, расстраиваться и накручивать себя – не лучшее поведение в это время. Как же все-таки успокоиться и перестать нервничать? Этот вопрос не выходит у вас из головы? Далее в статье вы найдете секретные приемы от психологов-практиков с большим опытом, как этому научиться.

13 простых способов быстро снять стресс и раздражение

Попробуйте отвлечься

Этот метод прекрасно помогает в случае, когда вам некуда бежать. Вы находитесь в западне, которая выводит вас из себя. Это похоже на клетку в зоопарке для дикого животного. В жизни человека, например, это на рабочем собрании, где руководитель вздумал вас отчитать по поводу и без.

Сделать в такой ситуации вы особо ничего не можете: уйти хлопнув дверью – не вариант, если цените свое рабочее место, да и если затеять спор и начать оправдываться – добром не кончится. Поэтому соберите все свои силы в кулак и найдите что-либо, что сможет вас мысленно отвлечь.

Например, рассматривайте во что одеты другие сотрудники. Подходят ли им эти вещи или лучше они выглядят в том, в чем одеты были вчера?

Покинуть обстановку, которая возбуждает

Наоборот, если же есть такая возможность, то лучший способ успокоиться – это уйти из раздражающей ситуации. Вас что-то задело на вечеринке у друзей, в гостях у родителей или вы просто гуляли по просторам интернета и наткнулись на вопиюще несправедливый комментарий?

Самое лучшее, что вы можете сделать – это встать попрощаться и уйти или закрыть страницу. Как говорится с глаз долой – из сердца вон. Когда мы отстраняемся от любого фактора, не зависимо от того положительно он на нас влияет или негативно, мы охладеваем к нему.

Выпейте стакан воды

Когда человеку становится плохо, первое что ему предлагают – стакан воды. А вы не задумывались почему именно стакан воды? Вода обладает целительными свойствами для нашего организма. Норма потребления воды в сутки составляет 2 литра для взрослого человека.

Но мало кто соблюдает это правило. Поэтому и появляется обезвоживание организма. Но обычно, так как в повседневной жизни мы не прислушиваемся к своему организму, никто не замечает признаков обезвоживания.

В общем, вода – это лекарство, как от физического недомогания,так и от психического. Она запускает процесс самореабилитации в организме.

Физические упражнения

Об этом способе многим уже известно. Не зря люди занимаются спортом, вместо того, чтобы употреблять алкоголь или сигареты, чтобы сбрасывать стресс. И, кстати, он отлично помогает. Сюда же относиться и уборка в доме, ручная стирка белья, работа в огороде, разбор завалов домашнего хлама, прогулка пешком.

Проконтактируйте с водой

Даже такая нехитрая процедура, как мытье посуды способна расслабить ваше напряжение. Льющаяся чистая вода, делающая посуду чистой ассоциирует, что и ваши мысли становятся чище. Уходят все плохие думы, из-за которых вы нервничали. Также подойдет и принятие душа, ванны, поход в баню, сауну или искупаться в реке, море.

Займитесь чем-то интересным

Чтобы перестать гонять мысли в голове достаточно придумать себе увлекательное занятие. Что вас интересует? Вы без ума от чтения детективов? Или любите готовить вкусные изысканные блюда? Подойдет что угодно, что способно переключить ваше внимание с раздражающей ситуации в позитивное русло.

Пересмотрите ситуацию с позитивного ключа

Нервотрепка вызывает у нас только негатив. На работе нет времени, чтобы пойти на законный перерыв, да еще и приходится оставаться допоздна без дополнительной оплаты, ваша пассия охладела и перестала обращать внимание. Словом, много таких примеров можно привести.

Но если задуматься еще глубже, то во всем можно найти хоть каплю позитивного. Например, в работе – вы получаете драгоценный опыт, который не купишь за деньги. И даже если в этой фирме у вас не получиться работать с нормальным графиком, всегда есть возможность устроиться в другую, так как у вас уже багаж знаний и практических навыков.

То, что милый больше не носит на руках – это, конечно, болезненное событие, но с другой стороны это шанс для вас встряхнуться и все изменить, возобновить ваши теплые отношения. Если же не получится, то это просто не ваш человек и нечего терять с ним время.

Есть много людей, у которых на самом деле все плохо

Это отличный способ. Если овладеете этим навыком изменять свои мысли, то вы со временем будете гораздо меньше беспокоиться по пустякам. Есть голодающие дети в бедных странах, есть дети-сироты, выросшие без родительской любви и ласки, есть люди инвалиды, неспособные за собой ухаживать. А у вас ведь не все так и плохо?

Используйте силу юмора

Смех облегчает наше существование и делает его приятнее. Да и что с того, что вы боитесь выступать с важным докладом перед большой аудиторией?

Переживать по этому поводу абсолютно бессмысленно. Лучше подумайте, как смешно будет, если все присутствующие в аудитории будут сидеть в пижамах или в еще более нелепых нарядах. Такой подход обязательно снизит процент вашего беспокойства.

Чтобы успокоиться нужно плакать…

Если и смех не помогает, то поплачьте…Слезы хорошо снимают нервное перенапряжение. Вместе с водой выходят вредные вещества из организма, образующиеся от стресса.

Есть люди, которым начать плакать не так уж и легко, даже если положение плачевное. В этом случае подумайте о том, как вы несчастны. В красках мысленно опишите себе всю трагичность сложившейся картины.

Начните считать овец

Это всеми знакомый способ заснуть при бессоннице. Но также он является действенным и если вам просто нужно расслабиться. Считайте либо овечек, либо просто до 10, 50, 100. Медленно, глубоко вдыхая и выдыхая.

Расскажите о своем горе

Кажется, чем вроде бы может помочь пустая болтовня? Но на самом деле это помогает. Если у вас нет собеседника, который с достоинством и терпением выслушивает все ваши жалобы, то просто проговорите все, что накипело вслух для себя. Либо же еще вариант – напишите на бумаге.

Нервничать – это всего лишь привычка

Для начала, чтобы научиться справляться с расшатанными нервами следует понять, что это только наша привычка реагировать на все подобным образом. Либо в крайнем случае проблемы с нервной системой. Но и с первым и со вторым легче справиться, чем вы можете себе представить.

Первым шагом будет понять природу напряженности. Когда у нас потеют и трясутся руки, дрожит голос, начинает кружится голова и другие признаки беспокойства, то снижается концентрация и мы становимся неспособными адекватно воспринимать ситуацию, нормально реагировать на происходящее. Поэтому естественно желание избавиться от такого поведения.

Нервы – это всего лишь наша реакция, на события, которые нам не очень нравятся. А реагировать можно по-разному! И какую реакцию выбрать – решать вам. Или по крайней мере научиться выбирать. Вполне реально каждому человеку минимизировать предрасположенность к беспокойным мотивам.

Вспомните по каким поводам вы обычно нервничаете? Угрожают ли они на самом деле вашей жизни и стоит ли так расстраиваться даже если предположить самый худший исход? Чаще всего наши переживания не стоят выеденного яйца. Поэтому, возможно, не стоит и переживать по-напрасну?

Как перестать волноваться по пустякам?

Опаздываете на работу? Застряли в пробке? Сломали каблук? Но жизнь же на этом не заканчивается, правда?:) Подумайте о своих глобальных планах, мечтах и целях. Разве это не очень благоприятное утро имеет значение в истории вашей жизни? Правильно: НЕТ! Вот и не стоит на нем концентрироваться.

Успокаиваемся перед экзаменом без таблеток

У вас на носу важное событие: экзамен, свадьба или защита диплома? Это как раз тот момент, когда вам предстоит начать тренировку не поддаваться своему волнению.

Вот потому что впереди у вас такое ответственное мероприятие, поэтому и нужно держать себя в руках. Ведь если вы будете спокойны, то все пройдет как по маслу. А если поддадитесь встревоженности, то только из-за этого все запорете.

Сначала представьте самое худшее, что может произойти. Вроде не так и страшно, даже если это случиться? Вы все еще будете живы и здоровы. Представили? А теперь настройтесь на успех. Как все пройдет, зависит только от вас и ни от кого больше. И вы сможете! Для этого ниже будут перечислены дыхательные упражнения.

Оцените по достоинству технику дыхания, которая позволяет расслабиться и взять себя в руки. Она дает видимый результат.

Вдыхаете, считая до 4-х

Задерживаете дыхание на 2 счета

Выдыхаете на 4

Не дышите на 2 счета

Затем опять по кругу

Если вам по силам задерживать дыхание на большее количество времени, то удвойте интервалы. Дышать необходимо не грудью, а животом. Вдохи-выдохи животом успокаивают замедляют биение сердца, которое в момент тревоги ускоряется. Если будете делать так, то уже через пару минут почувствуете, что смогли снять раздражение.

Как вести себя на важной встрече

Если не получается до сих пор взять себя в руки по-настоящему, попробуйте изобразить спокойствие. Это нехитрое упражнение поможет вам достичь и внутреннего покоя тоже. Не зря же говорят, чтобы улучшить настроение, начните улыбаться через силу. И тогда вы заметите через некоторое время, что уже и правда хочется улыбаться, а сегодняшний день не так уж и плох.

Следите за своим поведением. Как вы обычно ведете себя, когда обеспокоены? Теребите носовой платок, грызете ногти? Вот такого поведения ни в коем случае не должно быть. Начнете себя контролировать – таким образом сконцентрируетесь на себе. А сконцентрированность уже придаст вам спокойствия.

Не спешите. Даже если опаздываете, не наводите панику и спешку. Это опять выведет вас из равновесия. Это только кажется, что если начать торопиться, вы выиграете время. На самом деле может немного и выиграете, но вот спокойствию можно будет сказать “ прощай”.

После встречи

А вот если бы я сказал так-то…Нужно было сделать так…Выбросьте из головы эти мысли. Момент уже прошел и не имеет смысла возвращаться к нему. Ведь ничего уже не изменить. Лучше потратьте время на более полезные дела.

Лучший способ перестать нервничать – не создавать поводов для этого.

Вы спросите, разве я сам их создаю? Во многих случаях именно так и выходит. Приведем простой пример. Студент ничего не делает от сессии до сессии, как говорится, живет весело. Но вот когда приходит пора экзаменов и зачетов ему приходится туго. И стресс начинается такой, что некоторые не выдерживают.

А вот если бы он подходил к этому вопросу с головой, то мог бы нейтрализовать надвигающиеся неприятности. Ведь если человек подготовлен, значит вооружен. Это вовсе не означает, что речь идет о том, чтобы всем стать ботаниками-заучками и не вылезать из библиотеки.

Но о разумном распределении времени и хотя бы какой-то подготовке между сессиями. Этот принцип поможет вам не только увеличить стрессоустойчивость, но и достичь больших успехов в жизни.

После расставания

Расставание со второй половинкой – это один из самых трудных периодов в жизни любого человека. И вот тут-то уже достаточно не легко взять в себя в руки и не переживать. Состояние такое, что уходит почва из-под ног, чувствуешь себя как мишка под дождем из детского стишка…

Наваливается депрессия и желание спрятаться от всего мира, забиться в угол, заснуть и не просыпаться до более радостного периода в жизни. Но пережить можно любую неприятность, этим мы сейчас и займемся.

Перестаньте винить во всем себя

В особенности женщины, но и мужчины тоже после разрыва отношений начинают винить во всем себя. Думать, что все они делали не так, были не достаточно мудры и понятливы. В общем, все испортили. Конечно, ваша доля ответственности за это есть. Но и партнер приложил к этому свои усилия. Поэтому перестаньте на себя наговаривать, мучиться угрызениями совести перед самим собой и вздохните глубоко и свободно. Что случилось уже не изменить, а вот полезный урок из этого вынести можно.

Начните жизнь с нового листа, вычеркните все старое из жизни и выкиньте его вещи

Когда первая волна душевной боли спадет, начните задумываться о новой жизни. Как символ этого начинания, используйте обряд уничтожения памяти о бывшем любимом. Звучит немного жутковато, но это необходимый шаг, для того чтобы освободить пространство в квартире и голове для новых свершений.

Еще раз подумайте о своих целях

Самое время переосмыслить свое видение жизни и себя в ней. Какие цели вы преследуете? Хотите создать семью или развить бизнес, продвинуться в карьере? Что для вас стоит на первом месте. Или же вы хотите быть фрилансером – путешественником и исколесить весь мир. Чем быстрее вы определитесь, тем проще вам будет обзавестись новыми друзьями.

Перед сном

Избавиться от бессонницы и навязчивых мыслей перед сном помогут несколько способов:

Включите расслабляющую музыку ( для медитации или классическую)

Сделайте несколько упражнений на растяжку из курса йоги

Попробуйте осуществлять выдохи через левую ноздрю. Это помогает расслабить симпатическую нервную систему, а вместе с тем и работу мозга.

Если вам не дают спокойно уснуть надоедливые мысли и переживания, то попробуйте записать их все на бумагу. Сделайте это как можно более подробно, тогда ложась в постель, они отпустят вас.

Займитесь физическими упражнениями или прогуляйтесь перед сном.

Помедитируйте. Концентрируйтесь на своих вдохах и выдохах или представляйте как складываете свои навязчивые негативные мысли в мусорный мешок, а ваше сознание при этом освобождается от груза.

Примите ванну с добавлением ароматических масел лаванды и ромашки.

Читайте стихи по памяти. Это отвлечет вас от дурных мыслей.

При беременности

Психологический настрой – это самая важная составляющая из всех методов борьбы с нервозностью беременной женщины. Будущая мама должна понимать всю ответственность за своего ребенка. Вас не должны волновать проблемы и неурядицы, не касающиеся вашего положения. Пусть весь мир подождет, пока вы родите здорового малыша. А пока есть муж и другие родственники, которые могут заняться решением бытовых проблем.

Ограничьте просмотр негативной информации – тоже достаточно немаловажная часть. Очень много негативных вестей льется на нас из телевизора, радио и других СМИ. Ваша задача пресечь все это. Так как позитивного настроя и спокойствия это точно не прибавит.

Массаж ног – очень полезная процедура для женщин в период ожидания ребенка. Ведь на ноги идет большая нагрузка, а массаж сам по себе хорошо расслабляет.

Травяные чаи с успокаивающим эффектом – то что нужно даме в положении. Использовать можно ромашку, шалфей, валериану, пустырник, мяту.

Витамины – не секрет, что дефицит витаминов может вызывать стрессы и психические расстройства, тем более когда вам нужно восполнить комплекс витаминов за двоих.

Физические нагрузки в умеренном количестве прекрасно снимают нервное беспокойство. Йогу для беременных можно делать вплоть до самых родов.

Рисование – этот способ снятия стресса мало кому знаком. Но несмотря на это, он очень действенный. Даже если вы далеко не Пикассо, попробуйте выразить свое настроение в рисунке. И вы будете приятно удивлены.

Подготовка к рождению ребенка
Начните покупать необходимые вещи для будущего малыша, или даже вязать своими руками пинетки или шапочки. Это занятие отвлечет вас от грустных мыслей и направит в позитивное русло.

Итак, перед вами супер-убойных способов, как успокоиться и перестать нервничать. Только осталось начать их применять. Если же ваша ситуация несколько сложнее и вам нужна помощь специалиста, то добро пожаловать! На консультации психолога онлайн вам всегда помогут и подскажут верный и кратчайший путь для решения создавшейся проблемы.

По материалам сайта psyconsult24.ru

Фото: storage.yandexcloud.net

7 уроков о том как перестать нервничать

В этой статье я расскажу о том, как перестать нервничать. Объясню, как сохранять спокойствие и хладнокровие в любой жизненной ситуации без помощи успокоительных таблеток, алкоголя и прочего. Я буду говорить не только о том как подавлять состояния нервозности и успокаиваться, но и объясню, как можно перестать нервничать вообще, привести организм в такое состояние, в котором это чувство просто не может возникнуть, в общем о том, как успокоить свой разум и о том, как укрепить нервную систему.

Статья будет построена в виде последовательных уроков и лучше читать их по порядку.

Когда мы нервничаем?
Нервозность и мандраж, это то чувство дискомфорта, которое вы испытываете в преддверии важных, ответственных событий и мероприятий, во время психологических нагрузок и стресса, в проблемных жизненных ситуациях, да и просто волнуетесь по всяким мелочам. Важно понимать, что нервозность имеет, как психологические так и физиологические причины и проявляется соответственно. Физиологически это связано со свойствами нашей нервной системы, а психологически, с характеристиками нашей личности: склонностью к переживаниям, переоценкой значимости определенных событий, чувством неуверенности в себе и происходящем, стеснительностью, волнением за результат.
Мы начинает нервничать в ситуациях, которые считаем либо опасными, угрожающими нашей жизни, либо по тем или иным причинам значимыми, ответственными. Я думаю, что угроза для жизни, не так часто маячит перед нами, обывателями. Поэтому основным поводом для нервозности в повседневном быту я считаю ситуации второго рода. Страх потерпеть неудачу, выглядеть неподобающим образом перед людьми — все это заставляет нас нервничать. В отношении этих страхов имеет место быть определенная психологическая настройка, это имеет мало отношение нашей физиологии. Поэтому для того, чтобы перестать нервничать необходимо не только привести в порядок нервную систему, но понять и осознать определенные вещи, начнем с того чтобы осознать природу нервозности.
Урок 1. Природа нервозности. Нужный защитный механизм или помеха?
У нас начинают потеть ладони, может наблюдаться тремор, учащение сердцебиения, повышение давления в мыслях путаница, сложно собраться, сосредоточиться, тяжело усидеть на месте, хочется занять чем-то руки, курить. Вот таковы симптомы нервозности. А теперь спросите себя, сильно они вас выручают? Помогают ли они справляться со стрессовыми ситуациями? У вас лучше получается вести переговоры, сдавать экзамен или общаться на первом свидании когда вы на взводе? Ответ — конечно же нет, да и более того это может запороть весь результат.
Поэтому необходимо твердо уяснить себе, что склонность нервничать — не является естественной реакцией организма на стрессовую ситуацию или какой-то неискоренимой особенностью вашей личности. Это скорее просто некий психический механизм, закрепленный в системе привычек и/или следствие проблем с нервной системой. Стресс — это только ваша реакция на происходящее, и что бы ни происходило, реагировать на это можно всегда по-разному! Уверяю вас что влияние стресса можно минимизировать а нервозность устранить. Но зачем же это устранять? А потому что, когда вы нервничаете:
У вас снижаются мыслительные способности и вам труднее сосредоточиться, что может усугубить ситуацию, требующую предельного напряжения умственных ресурсов
Вы хуже контролируете свою интонацию, мимику, жестикуляцию, что может плохо отразиться на ответственных переговорах или свидании
Нервозность способствует более быстрому накоплению усталости и напряжения, что плохо сказывается на вашем здоровье и самочувствии
Если часто нервничать, это может привести к различным заболеваниям (между тем очень значительная часть болезней проистекают из проблем нервной системы)
Вы волнуетесь по мелочам и поэтому не уделяете внимание самому главному и ценному в вашей жизни
Вы подвержены вредным привычкам: курению, алкоголю, так как вам нужно снимать чем-то напряжение
Вспомните все те ситуации, когда вы сильно нервничали и и это негативно отражалось на результатах ваших действий. Наверняка у всех много примеров того как вы срывались, не выдерживая психологического давления, теряли контроль и лишались концентрации. Так что будем с вами над этим работать.
Вот и первый урок, в ходе которого мы уяснили что:
Нервозность не приносит никакой пользы, а только мешает
От нее можно избавиться посредством работы над собой
В повседневной жизни мало действительных поводов для того чтобы нервничать, так как нам или нашим близким редко чего угрожает, в основном волнуемся из-за пустяков
К последнему пункту я еще вернусь в следующем уроке и, более подробно, в конце статьи и расскажу почему это так.
Вы должны настроить себя следующим образом:
Мне не к чему нервничать, это мне мешает и я намерен от этого избавиться и это реально!
Не думайте что я вот просто так рассуждаю о чем сам не имею представления. Я все детство, а затем и юность, до 24 лет испытывал большие проблемы с нервной системой. Я не мог взять себя в руки в стрессовых ситуациях, переживал из-за любой мелочи, даже чуть ли не падал в обморок из-за своей чувствительности! Это негативно отражалось на здоровье: стали наблюдаться скачки давления, «панические атаки», головокружения и т.д. Сейчас все это в прошлом.
Конечно нельзя сейчас сказать что у меня лучшее в мире самообладание, но все равно, я перестал нервничать в тех ситуациях, которые повергают в нервозность большинство людей, я стал намного спокойнее, по сравнению с прежним моим состоянием, я вышел на принципиально иной уровень самоконтроля. Конечно мне еще много над чем работать, но я на правильном пути и есть динамика и прогресс, я знаю что делать.
В общем все о чем я тут говорю основано исключительно на моем опыте саморазвития, я ничего не выдумываю и повествую только о том, что помогло мне. Так что если б я не был таким болезненным, ранимым и чувствительном юношей и, затем, в следствие личностным проблем не начал бы себя переделывать — всего этого опыта и сайта, который его суммирует и структурирует не было бы.
Итак, пойдем дальше. Первый урок мы усвоили, переходим ко второму.
Кстати подписывайтесь на мой Инстаграмм по ссылке ниже. Регулярные полезные посты о саморазвитии, медитации, психологии и избавлении тревоги и панических атак.
Урок 2. Как перестать нервничать по любому поводу?
Вспомните о всех тех событиях, которые повергают вас в нервозность: вызывает начальник, сдаете экзамен, ожидаете неприятный разговор. Подумайте о всех этих вещах, оцените степень их важности для вас, но не обособленно, а внутри контекста вашей жизни, ваших глобальных планов и перспектив. Какое значение имеет перепалка в общественном транспорте или на дороге в масштабах всей жизни, и так ли ужасно опаздывать на работу и нервничать по поводу этого?
Разве это то о чем надо думать и о чем волноваться? В такие моменты сосредоточьтесь на цели вашей жизни, подумайте о будущем, отвлекитесь от текущего момента. Уверен, что с такого ракурса многие вещи из-за которых вы нервничаете тут же утратят свою значимость в ваших глазах, превратятся в сущие пустяки, каковыми они безусловно являются и, следовательно, не будут стоить ваших переживаний.
Такая психологическая настройка очень помогает перестать нервничать по любому поводу. Но как бы мы хорошо себя ни настраивали, хоть и это, безусловно окажет позитивный эффект, но все равно этого будет недостаточно, так как организм, несмотря на все доводы разума, может отреагировать по-своему. Поэтому двинемся дальше и я объясню как привести тело в состояние спокойствия и расслабленности непосредственно перед каким-нибудь событием во время и после него.
Урок 3. Подготовка. Как успокоиться перед ответственным событием.
Теперь на нас неумолимо надвигается какое-нибудь важное мероприятие, в ходе которого, проверке подвергнется наша сообразительность, собранность и воля и если мы успешно выдержим это испытание то судьба нас щедро вознаградит, в противном случае мы проиграем. Этим мероприятием может быть итоговое собеседование на работу о которой вы мечтаете, важные переговоры, свидание, экзамен и т.д. В общем вы уже усвоили первые два урока и понимаете, что нервозность можно остановить и это сделать нужно, чтобы это состояние не мешало вам сосредотачиваться на цели и добиваться ее.
И вы осознаете, что впереди вас ждет важное событие, но сколь бы оно не было значимым, все равно даже наихудший исход такого события не будет означать для вас конец всей жизни: не нужно все драматизировать и переоценивать. Как раз таки из самой важности этого события и проистекает необходимость быть спокойным и не волноваться. Это слишком ответственное мероприятие чтобы позволить нервозности его запороть, поэтому я буду собран и сосредоточен и сделаю все для этого!
Теперь приводим мысли в спокойствие, снимаем мандраж. Во-первых сразу выкиньте все мысли о неудаче из головы. Вообще постарайтесь унять суету и не о чем не думать. Освободите голову от мыслей, расслабьте тело глубоко выдохнете и вдохните. Чтобы расслабиться помогут самые бесхитростные дыхательные упражнения.
Простейшие дыхательные упражнения.

Это надо делать так:
вдыхаете на 4 счета (или 4 удара пульса, предварительно его надо нащупать, делать это удобнее на шее, а не на запястье)
держите воздух в себе 2 счета/удара
выдыхаете на 4 счета/удара
не дышите 2 счета/удара и затем опять вдыхаете на 4 счета/удара — все с начала
Короче как доктор говорит: дышите — не дышите. 4 секунды вдох — 2 секунды задержка — 4 секунды выдох — 2 секунды задержка.
Если чувствуете что дыхание позволяет делать более глубокие вдохи/выдохи, то делайте цикл не 4/2 секунды а 6/3 или 8/4 и так далее.
Только дышать нужно диафрагмой, то есть животом!Во время стресса мы учащенно дышим грудью, тогда как диафрагмальное дыхание успокаивает сердцебиение, подавляя физиологические признаки нервозности, вводя вас в в спокойствие.
Во время упражнения держим внимание только на дыхании! Не должно быть больше никаких мыслей! Это самое главное. И тогда уже минуты через 3 вы почувствуете что расслабились и успокоились. Упражнение делается не более 5-ти 7-ми минут, по ощущениям. При регулярных занятиях дыхательная практика способствует не только тому, чтобы вы расслабились здесь и сейчас, но и в целом приводит нервную систему в порядок и вы меньше нервничаете уже без всяких упражнений. Так что настоятельно рекомендую.
Мое видео о том, как правильно делать диафрагмальное дыхание, вы сможете увидеть в конце этой статьи. В виде я рассказываю о том, как при помощи дыхания справиться с паникой. Но этот способ также позволит вам избавиться от нервозности, успокоиться и взять себя в руки.
Другие техники релаксации представлены в моей статье как научиться расслабляться.
Хорошо вот мы и подготовились. Но уже настало время самого события. Дальше я буду говорить о том как вести себя во время мероприятия, чтобы не нервничать и быть спокойным и расслабленным.

Урок 4. Как не поддаваться нервозности во время важной встречи.
Изображайте спокойствие: даже если ни эмоциональный настрой, ни дыхательные упражнения не помогли вам снять напряжение, то хотя бы старайтесь всеми силами демонстрировать внешнее спокойствие и невозмутимость. И это нужно не только для того чтобы ввести ваших оппонентов в заблуждение относительно вашего состояния на данный момент. Выражение внешнего покоя помогает достичь покоя внутреннего. Это действует по принципу обратной связи, не только ваше самочувствие определяет вашу мимику но и мимика определяет самочувствие. Этот принцип легко проверить: когда вы улыбаетесь кому-то вам становится лучше и веселее, даже если вы до этого были в плохом настроении. Я активно использую этот принцип в своей повседневной практике и это не моя выдумка, это действительно факт, об этом даже написано в википедии в статье «эмоции». Так что чем спокойнее вы хотите казаться тем более расслабленным вы становитесь на самом деле.
Следите за мимикой, жестами и интонацией: принцип обратной связи обязывает вас постоянно обращать взор внутрь себя и отдавать себе отчет в том как вы выглянете со стороны. Не кажитесь ли вы слишком напряженным? У вас не бегают глаза? Движения плавны и размерены или резки и импульсивны? Что выражает ваше лицо холодную непроницаемость или все ваше волнение можно на нем прочитать? В соответствии с полученной от органов чувств информацией о себе вы корректируете все свои телодвижения, голос, выражение лица. То что вам приходится следить за собой уже само по себе помогает вам собраться и сконцентрироваться. И дело не только в том, что при помощи внутреннего наблюдения вы контролируете себя. Наблюдая за собой, вы фокусируете мысли в одной точке — на себе, не даете им сбиваться и уводить вас не в ту сторону. Так достигается концентрация и спокойствие.
Устраните все маркеры нервозности: что вы обычно делаете когда нервничаете? Теребите в руках шариковую ручку? Грызете карандаш? Завязываете в узел большой палец и мизинец левой ноги? Теперь забудьте об этом, руки держим ровно, не меняет часто их позиции. Не ерзаем на стуле, не переминаемся с ноги на ногу. Продолжаем следить за собой.
Не торопитесь: спешка, суета всегда задает особый нервный тон. Поэтому не торопитесь даже в том случае, если вы опаздываете на встречу. Так как любая спешка очень быстро сбивает собранность и спокойный настрой. Вы начинаете нервно метаться от одного к другому, в итоге только провоцируете волнение. Как бы вас ни торопили, не спешите, опаздывать это не так страшно, лучше поберегите свои нервы. Это относится не только к важным встречам: старайтесь избавляться от спешки в каждом аспекте вашей жизни: когда вы собираетесь на работу, едете в транспорте, делаете работу. Это иллюзия, что когда вы спешите вы достигаете результата быстрее. Да, скорость увеличивается, но незначительно, зато вы сильно проигрываете в собранности и концентрации.
Вот собственно и все. Все эти принципы дополняют друг друга и их можно обобщить в призыве «следите за собой«. Остальное частности и зависит от характера самой встречи. Посоветую лишь думать над каждой вашей фразой, не торопиться с ответом, тщательно все взвешивать и анализировать. Не нужно стараться произвести впечатление всеми доступными способами, вы его итак произведете если сделаете все правильно и не будете волноваться, работайте над качеством вашего выступления. Не нужно мямлить и теряться если вас застали врасплох: спокойно проглотили, забыли и идем дальше.
Урок 5. Успокаиваемся после встречи.
Какой бы ни был исход события. Вы на взводе и до сих пор испытываете напряжение. Лучше его снять и думать о чем-то другом. Здесь работают все те же принципы, которые помогали вам взять себя в руки перед самой встречей. Постарайтесь много не размышлять о прошедшем событии,: я имею ввиду всякие бесплодные мысли, а если б я выступил так а не эдак, ой а как я там наверное глупо выглядел, эх я балда, а если бы…! Просто выкиньте все мысли из головы избавьтесь от сослагательного наклонения(если бы), уже все прошло, приведите дыхание в порядок и расслабьте тело. Вот и все с этим уроком.
Урок 6. Не следует вообще создавать поводов для нервозности.
Это очень важный урок. Обычно весомым фактором нервозности является несоответствие вашей подготовки предстоящему событию. Когда вы все знаете, уверены в себе то к чему вам переживать за результат?
Когда я учился в институте, я много пропускал лекций и семинаров, на экзамены шел совершенно не подготовленным, надеялся что пронесет и как-нибудь сдам. В итоге сдавал, но лишь благодаря феноменальному везению или доброте преподавателей. Часто шел на пересдачи. В итоге во время сессии испытывал такой небывалый психологический прессинг каждый день из-за того что пытался впопыхах подготовиться и сдать каким-то образом экзамен.
Во время сессий было уничтожено нереальное количество нервных клеток. А я еще себя жалел, думал вот сколько всего навалилось, как же тяжело, эх… Хотя виной всему был я сам, если бы я заранее все делал (я не обязан был ходить на лекции, но хотя бы материал для подготовки к экзамену и сдачу всех промежуточных контрольных тестов я мог себе обеспечить — но тогда мной владела лень и я не был хоть как-то организован), то мне бы не пришлось так нервничать во время экзаменов и переживать за результат и за то что меня заберут в армию, если я что-то не сдам, так как я был бы уверен в своих знаниях.
Это не призыв не пропускать лекции и учиться в институтах, я говорю о том что надо стараться самому не создавать для себя стрессовых факторов в будущем! Думать на перед и готовиться к делам и важным встречам, все делать вовремя и не оттягивать на последний момент! Иметь всегда в голове готовый план, а лучше несколько! Это сохранит вам значительную часть нервных клеток, да и вообще поспособствует большим успехам в жизни. Это очень важный и полезный принцип! Используйте его!
Урок 7. Как укрепить нервную систему и как перестать нервничать по пустякам
Для того чтобы перестать нервничать не достаточно только следовать урокам, которые я изложил выше. Нужно также привести организм и ум в состояние покоя. И следующее о чем я расскажу будет те правила, соблюдая которые вы сможете укрепить нервную систему и испытывать меньше нервозности вообще, быть спокойнее и более расслабленным. В результате этого вы поймете как перестать нервничать по пустякам. Эти методы ориентированы на долгосрочный результат они сделают вас менее подверженными стрессу вообще, а не только подготовят к ответственному событию.
Во-первых, чтобы исправить физиологический фактор нервозности, и привести нервную систему в состояние покоя, нужно регулярно медитировать. Это очень хорошо способствует успокоению нервной системы и успокоению разума. Об этом итак много писал, поэтому не буду на этом останавливаться.
Во-вторых занимайтесь спортом (как заставить себя заниматься спортом) и проводите комплекс поддерживающих оздоровление мер (контрастный душ, здоровое питание, витамины и т.д.). В здоровом теле здоровый дух: ваше моральное самочувствие зависит не только от психических факторов.Спорт укрепляет нервную систему.
Больше гуляйте, проводите время на воздухе, старайтесь меньше сидеть перед компьютером.
Занимайтесь дыхательными упражнениями.
Бросайте вредные привычки! Учитесь снимать напряжение без сигарет, без алкоголя и прочего. Ищите безопасные для здоровья способы расслабления! Пейте меньше кофе!
В том случае, если причина, по которой вы не можете расслабиться это постоянная нервная спешка, импульсивность, постоянно рассеянное внимание, сложности с тем, чтобы долго сидеть на одном месте, тогда рекомендую к прочтению эту статью. (Как избавиться от синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ))
О том как снять стресс без алкоголя, я уже написал статью, можете ознакомиться по ссылке.
Диафрагмальное дыхание при панической атаке
Как перестать нервничать? 14 простых способов
Состояние нервозности не чуждо каждому человеку, особенно, учитывая высокий темп жизни и огромное количество информационных потоков. В таких условиях даже незначительные неудачи могут привести к депрессии, апатии и другим нервным расстройствам. Для того, чтобы прекратить переживания по поводу и без такового, необходимо научиться контролировать свои эмоции. Существуют определенные способы, которые помогут успокоиться и перестать нервничать.
Причины нервозности.
Состояние тревожности и душевных терзаний может быть спровоцировано разными обстоятельствами. У каждого человека разные ценности, и по этой причине разные ситуации могут вывести его из равновесия. Зачастую, человек сам накаляет обстановку, придавая излишнюю значимость вещам, которые этого не стоят. Причинами нервозности могут быть:
Опасные ситуации, которые представляют угрозу для здоровья или жизни;
Страх неудачи или, собственно, сама неудача;
Боязнь выглядеть несоответствующим образом перед другими;
Мандраж в преддверии важных мероприятий;
Волнение из-за конфликтов, бытовых мелочей.
Возникновение морального дискомфорта при любом стрессовом факторе – это не физиологический процесс, это психологическая настройка. С физиологической точки зрения, нервозность связана со свойствами нервной системы, а с психологической – с особенностями личности. Таким образом, расположенность нервничать – это не природная реакция на стресс, а реакция конкретного человека на происходящее.
Пройти тест на стресс
Как перестать нервничать?
Благодаря усердной работе над собой, преодолеть состояние нервозности возможно. Контролировать свои эмоции помогут следующие способы:
1. Избегание или устранение стресса.
Если вам известно, что та или иная ситуация вызывает у вас приступы волнения и негативных эмоций, то, при возможности, следует их избегать заблаговременно. Если ситуация возникла спонтанно, то попытайтесь найти возможность к ее устранению. Однако, далеко не от всех проблем можно «убежать». Данный способ подходит, если вас расстроил фильм, общение с новым знакомым, новость в социальной сети – закройте фильм, уйдите со встречи, выйдите из сети.
2. Отвлечение.
При невозможности воспользоваться способом избегания негатива, этот метод будет уместным. Если вы вынуждены находиться в обстановке, которая заставляет нервничать, стоит попробовать приемы отвлечения. Хорошим вариантом является мысленное отвлечение – думать о чем-то своем, но еще лучше действует наглядное отвлечение – созерцание на что-то постороннее. Такая стратегия подходит при совещаниях, проезде в транспорте.
3. Питье воды.
Простой, но научно обоснованный способ. Стакан воды, выпитый без спешки, способен запустить механизм самореабилитации организма. Способ актуален при любых ситуациях.
4. Увлечение интересным делом.
Способ подходит, если не удается «отпустить» проблему, если она снова и снова вас терзает и нервирует. В качестве приемов может выступать: чтение увлекательной книги, вязание, рисование, компьютерные игры, активный отдых. Вас должна заинтересовать какая-то интрига, кураж, стремительное развитие событий. В погоне за новыми ощущениями важно соблюдать правило – не навредить никому другому.
5. Водные процедуры.
Вода – целебное средство для улучшения психоэмоционального состояния. Вода как в прямом, так и в переносном смысле смывает всю «грязь». В качестве приемов можно использовать: принятие ванны или душа (можно совместить с музыкотерапией и светотерапией), посещение сауны или бани, купание в реке/водоеме/море. Даже обычное мытье посуды поможет отвлечься и принести пользу в виде непосредственно чистой посуды и нормализации душевного состояния.
6. Физическая разрядка.
Этот способ физиологически вызывает физическое расслабление и, как следствие, и моральное облегчение. Среди методов эффективными являются: длительные прогулки на свежем воздухе, танцы, генеральная уборка, работа в огороде, спортивные тренировки, уничтожение старых вещей.
7. Интимная близость.
Секс – прекрасное средство от хандры. В идеале половой контакт должен происходить с любимым человеком, но допустимы и другие варианты. Главное, подходить к вопросу с умом и не забывать о средствах предохранения, а то стресс, который можно испытать, пройдя тест на беременность, затмит все другие старания.
8. Сравнение.
Достаточно сопоставить ваше положение с более худшим вариантом развития событий. Этот способ учит ценить то, что у вас есть, и осознать, что ваша ситуация не стоит таких нервов. Действенным способ можно назвать при незначительных проблемах, которые не связаны со здоровьем и существенным снижением качества жизни.
9. Позитивный взгляд.
Стрессовое событие следует оценить в позитивном ключе. То есть, нужно найти плюсы в том, что это произошло. Может, благодаря этому, вы получите гораздо больше и вас ожидают приятные события.
10. Смех и слезы.
Эти два противоположных явления способны принести моральное облегчение. Хотя возможно и их переплетение: смех до слез, плач до смеха. Высмеивание самой проблемы или смех по другому поводу поднимет настроение и поможет быстрее отстраниться от тревоги. Плач, при чём, чем сильнее, тем лучше, снимает стресс. Пусть в процессе рыданий вам кажется, что до облегчения еще далеко, вас может нахлынуть новая волна эмоций, но по окончанию истерики, вам обязательно станет легче. Со слезами из организма выходят токсичные вещества, которые образовались во время стресса.
11. Счет.
Стандартный способ счета до 10 поможет нормализовать дыхание и контролировать всплеск негативных эмоций. Способ подходит для спортсменов, и в ситуациях, где вы хотите избежать конфликта.
12. Работа.
Увлечение своими обязанностями на работе, дополнительные задания – очень уместны при необходимости отвлечься от проблемы. Такой способ подходит для длительного стресса.
13. Вербализация.
Ведение личного дневника, которому доверяете все моменты своей жизни. Этот метод не всем придется по душе, но систематическое выписывание на бумаге ваших мыслей, поможет быстрее пережить неприятные моменты.
14. Общение с друзьями.
Не обязательно выговариваться по беспокоящей теме, особенно, если она не значительна. Лучше лишний раз не вспоминать неприятный инцидент, а просто общаться и получать от этого удовольствие. Но, как вариант, допустимо и обговаривание вашей проблемы. Друзья выслушают, для вас это может быть важно, и могут еще что-то посоветовать.
К каким способам лучше не прибегать?
Существует группа способов, которые имеют только кажущийся положительный эффект от борьбы с нервозностью:
Питье кофе
«Заедание» проблемы
Курение
Употребление спиртных напитков
Прием наркотических веществ
Возможно, эти методы и помогут пережить стресс, но их применение, особенно в больших количествах, приносит огромный вред для здоровья и, в конечном счете, и всей жизни человека. Поэтому в соотношении вред значительно перевешивает пользу.
Очень важно научиться жить, не отягощая себя переживаниями о пустяках. От этого полезного навыка зависит ваше здоровье, поскольку частые нервные срывы могут привести к его ухудшению.
Пройти тест на характер человека
Как научиться не переживать и жить без переживаний
Спокойствие и внутреннее равновесие обеспечивают нам здоровье как психологическое, так и физическое. Успешное сопротивление стрессам — это важная функция для современного человека. Вопрос, как научиться не переживать по поводу и без, особенно остро стоит для тех, кто живет в ритме больших городов. Именно здесь уровень нервного напряжения растет все выше в течение дня. Важно уметь противостоять всем негативным факторам, чтобы не допустить полного разрушения нервной системы.
Почему мы переживаем
Корень излишней восприимчивости к происходящему кроется в разных причинах. Психологи выделяют несколько основных источников:

Частое столкновение со стрессом в детстве и подростковом возрасте.

Излишняя опека родителей, которая не дает выработаться защитным механизмам.

Генетическая предрасположенность к пониженной стрессоустойчивости.

Постоянная негативная атмосфера дома, на работе и в компании знакомых.

К чему приводят стрессы?
Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.

Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.

Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.

Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.

Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.

Раздражение и дискомфорт
Когда мы нервничаем, мы начинает теряться, когда теряемся — нервничаем. Этот замкнутый круг нужно уметь разрывать. Возьмите за правило глубоко дышать всякий раз, когда вас настигает раздражение. Это поможет достаточно быстро успокоиться чтобы принимать верные решения.
Обратите внимание на йогу. Это занятие призвано обеспечить внутреннюю гармонию, а как раз ее и не хватает людям, подверженным стрессу. По несколько десятков минут в день, и вы уже вполне способны контролировать свои эмоции и легко уходить от дискомфорта. Техники дыхания, правильные позы и мысли — все направлено на то, чтобы дать вам возможность обрести абсолютное спокойствие.
Разбор и анализ страхов
Чтобы избавиться от постоянных переживаний, так досаждающих ежедневно, нужно провести огромную работу над собой. Если этого не делать, вы будете мешать жить не только себе, но и окружающим. Что жить не переживая и не тратя много энергии на стресс, учитесь разбираться со всеми своими страхами. Разделите их на два списка: решаемые и нерешаемые.
Начнем с разрешаемых проблем. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко с ними справитесь, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Теперь разберемся с другим списком. Задайте себе вопрос, могу ли я что-либо изменить? И если ответ — нет, тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.

Детские травмы
Не стоит упускать из виду условия и обстоятельства вашего детства. Причина большинства ваших проблем кроется именно там. Повышенная восприимчивость к стрессу — это отголосок слишком заниженной самооценки, которая сформировалась в раннем возрасте.
Разбираясь как не переживать по любому поводу, попытайтесь усвоить, что каждый человек имеет право на ошибки. Никто не станет вас упрекать или наказывать за то, что вы сделали что-то не так. Отпустите уже переживания детства и живите сейчас, как взрослая, состоявшаяся личность.
Живите без оглядки
Чтобы не искать лишних подвохов и не переживать вообще ни о чем, научитесь жить сегодняшним днем. Помните, что наше прошлое осталось далеко позади, те события уже никогда нас не коснуться. Очень важно осознать абстрактность тех времен и перестать за них цепляться.
Тот же самый совет касается и будущего. Ситуация, которую вы себе представляете может никогда не произойти. Вы не узнаете об этом, пока не попробуете что-нибудь сделать. Но если постоянно опасаться провалов, неудач и осуждения, вы никогда не сможете счастливо существовать в настоящем. То что вас окружает каждый день — это и есть ваша жизнь.
Не надо себя жалеть
Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе.
Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы. Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние.
Не придумывайте проблем
Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.
Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.
Как выйти из стрессовой ситуации
При сильном стрессе кажется, что такое состояние может поглотить вас надолго. Поверьте, это абсолютно не так. Есть несколько простых приемов, позволяющих избавиться от неприятного влияния раздражителей.

Поверните мысль в позитивное русло. Причину вашего стресса нужно представить в смешном, даже нелепом виде.

Возьмите перерыв на 5 минут. Уйдите от источника напряжения ненадолго. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки.

Не повышайте голос. Как бы вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар вы сможете позже, наедине с собой.

Пообещайте себе награду за выдержку и терпение. Ожидание скорой вкусняшки или обновки настроит вас на более спокойный и мирный лад.

День отдыха
Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.

Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.

Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.

Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.

Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.

Меняем распорядок дня
Как ни о чем не переживать в течение всего дня? Очень просто, добавьте в свой привычный график несколько приятных моментов. Это поможет отвлечься и получить хорошую дозу положительных эмоций. Они помогут вам справиться практически с любым стрессом.

Завтрак должен быть вкусным. Йогурт, природное, шоколад с чаем, овсянка с медом и сухофруктами — неважно с чего вы начнете свой день, главное, чтобы это принесло вам ощущение счастья.

Не пропускайте зарядку, она дает бодрость и силы противостоять стрессу весь день.

Учитесь отвлекать себя от неприятных ситуаций. В такие моменты думайте о том, что приводит вас к умиротворению.

В особо сложных ситуациях смотрите на текущую воду. Рядом нет реки? Не беда, достаточно просто водопроводного крана.

Запишите свои опасения на бумаге. А после просто разорвите ее и выбросьте. Представьте, что вместе с клочками вы выбрасываете свои проблемы.

Жить без стресса — это легко
Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.

Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.

Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.

Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.

Будь самим собой
Не нужно стараться походить на кого либо. Помните, что вы индивидуальный и особенный человек, у которого есть масса достоинств. Стараться наследовать чьи-то поступки и решения, значит полностью утратить свою индивидуальность. Это никогда не приведет вас к желаемым целям. От этого волнение и раздражительность будут только расти.
Жизненные цели
Определите для себя, чего вы хотите достичь и определите временные рамки для этого. Это поможет стать более собранным и четко понимать, какой результат вам нужен. Но при этом помните, что ограничение по времени у вас не жесткое, оно приблизительное и не должно заставлять вас лишний раз нервничать.
Умейте правильно расставлять приоритеты
Жизнь состоит из важных и второстепенных вопросов и задач. Нужно уметь разбираться, что для вас представляет большую важность в данный момент. Это даст вам возможность не забивать голову пустячный вопросами, соответственно этот источник переживаний исчезнет полностью. Благодаря такому подходу вы значительно сохраните внутренний настрой на успех.
Снять с себя чувство вины
Не нужно взваливать всю ответственность за неудачу на себя. Чувство вины должно присутствовать только тогда, когда вы действительно виноваты, например перед родным человеком или другом. Когда же дело касается каких-либо ежедневных или глобальных задач, то здесь многое решает воля случая. Учитесь дозировать чувство вины, чтобы не страдала ваша самооценка.
Помощь специалиста
Если вы понимаете, что обычные методы вам не помогают, и не переживать из-за проблем больше чем нужно вы не можете — доверьтесь психологу. Таким образом вы не только научитесь контролировать свои эмоции, но и расстанетесь с рядом серьезных проблем из прошлого, которые могут разрушить будущее.
Кроме этого стоит также проверить исправность эндокринной системы и щитовидной железы в целом. Сбой в гормональном фоне негативно влияет на стрессоустойчивость организма. Проверить уровень защиты организма легко через ДНК-исследование. Оно покажет, насколько уязвим ваш организм к внешним раздражителям.

Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию. С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.


Как себя сдерживать, чтобы не нервничать и не психовать
Дата публикации 11 июля 2020. Опубликовано в Состояние
Существует определенная группа людей, которая постоянно находится в состоянии беспокойства. При решении одной проблемы человек начинает переживать о другой. Такое состояние отнимает много жизненной энергии и мешает радоваться жизни. Наслаждаться полноценно жизнью, живя в ритме современного города, это непростая наука. Для того чтобы получать удовольствие от жизни необходимо научиться внутреннему спокойствию.
Рассмотрим ряд важных рекомендаций, которые помогут перестать нервничать нам по-любому поводу. Прежде всего, необходимо усвоить одно важное правило – человеку не под силу решать все проблемы сразу. Все проблемы, заботы, личные переживания идут сплошной чередой. Каждый из нас по-своему справляется с трудностями. Кто-то собирает всю волю в кулак, другой прячется, погружаясь в другую работу, третий справляется со всеми сложностями, шутя.
Решаем проблемы по мере их поступления
Не старайтесь сразу брать на себя весь груз ответственности избавиться от сложностей за короткий отрезок времени. Важно научиться решать трудности по мере их возникновения, а не психовать. Не жалейте о прошлом. Усвоив урок прошлого, необходимо стремиться к поставленной цели. Решать необходимо только те проблемы, которые являются наиболее важными в данное время. Не стоит чрезмерно заострять внимание на прошлом, так как его все равно не изменить. Пустые мечты о будущем тоже не должны занимать большую часть времени вашей жизни. Главное, научиться жить здесь и сейчас. Ведь мы не знаем, какие сюрпризы приготовило нам будущее.
В чем причина беспокойства?
Тревожный человек неоднократно слышит от окружающих такое слово, как успокойся. Нередко после этого слова мы не успокаиваемся, а заводимся еще сильнее. Попробуем взглянуть на данную проблему немного с другой стороны. Беспокойство — это наши эмоции. Крайне важно научиться держать их под контролем. Следует стараться не допускать такой ситуации, чтобы эмоции взяли верх над вашими действиями и мыслями. Это поможет успокоиться и перестать нервничать.
Как научиться держать себя в руках?
Представим себе ситуацию – перед вами возникла проблема, и вы испытываете беспокойство по поводу того, как ее решить. Не спешите предпринимать какие-либо действия. Попробуйте представить себя последствия нерешенной проблемы. Возможно, они не будут так страшны, как кажутся на самом деле. Большую часть наших трудностей мы надумываем сами.
Если нервы расшатаны, как успокоиться?
Прежде чем бежать в аптеку за успокоительными средствами, попробуйте привести себя в чувства самостоятельно:

Необходимо признаться в том, что вы являетесь несовершенным человеком. Чрезмерное стремление к совершенству ведет к тому, что мы начинаем нервничать по любому поводу. Многие люди не любят себя. Из-за этого у них развивается комплекс неполноценности. Главный элемент душевного равновесия – это наличие любви к себе. Важно научиться любить себя независимо от внешних данных или каких-либо личных достижений. Не существует идеальных людей. Человек не обязан с точностью соответствовать каким-либо представлениям.

Постарайтесь давать адекватную оценку происходящему вокруг. Прежде чем начать переживать по какому-либо поводу, подумайте, а имеет ли это смысл. Возможно, в данной ситуации скандал – это не решение проблемы.

Постарайтесь избавиться от чувства вины. Оно мешает быстро успокоиться. Переживания, особенно беспочвенные, являются причиной многих заболеваний. Человек, который постоянно находится в напряжении, чаще других склонен к инсультам, инфарктам и т.д. Необходимо научиться разграничивать такие чувства, как сострадание и переживание. Сострадание – это чувство, производное от любви, а переживание тесно связано с таким понятием, как страх. Переживания являются пустыми. Если вы хотите помочь кому-то, то не тратьте свои силы напрасно, направьте их в нужное русло.

Важно избавиться от чувства страха. Самыми негативными являются те переживания, которые основываются на страхе. Перестаньте изводить себя. Ведь большое количество страхов не имеет основания.

Научитесь жить размеренно. У большого числа людей жизнь буквально расписана по минутам. Такие люди находятся в постоянном напряжении. Даже незначительное отклонение от плана выбивает из колеи. Постарайтесь не спешить, умейте останавливаться, наслаждаясь состоянием покоя и не переживайте по пустякам. Больше о том, как жить не спеша, мы писали в этой статье.

Как быстро взять себя в руки в стрессовой ситуации?
Нередко в жизни возникают такие моменты, когда нужно в короткие сроки взять себя в руки. Это может быть нервная дрожь перед публичным выступлением, необходимость посещения врача, беседа с начальником и многое другое. Существует несколько эффективных способов успокоения.
Попробуйте создать в своем воображении место, куда вам нравится возвращаться. Придумайте место, которое вам ближе по душе – морской берег, лесная поляна, горные вершины и т.д. Мысленно опишете это место, почувствуйте себя там, ощутите, насколько вам там комфортно и уютно. Теперь удержите созданный образ в памяти и используете его в тревожных моментах. Отправьтесь на 2-3 минуты в «райское» местечко.
Также время от времени необходимо научиться выпускать пар. Иногда не стоит сдерживать себя. Если вы часто выходите из себя, то попробуйте обзавестись «подушкой для битья». Крайне важно, чтобы ваши эмоции смогли найти выход. В качестве «подушки для битья» может быть скороговорка, отрывок из песни, смех. Выплеснуть негативные эмоции поможет небольшой предмет (полотенце, книга). Сбросьте его на пол, сожмите. Это может выйти накопившейся отрицательной энергии.
Очень эффективное воздействие на организм оказывает контрастный душ. Он бодрит и положительно сказывается на концентрации внимания. Когда нет возможности принять душ, можно просто умыться холодной водой. Также поможет массаж лица. Если нет возможности умыться, то достаточно будет окунуть руки в холодную воду.
Можно посоветовать освоить азы дыхательной гимнастики. Даже самые простые дыхательные упражнения могут помочь успокоиться. Если чувствуете, что энергия переполняет вас, то присядьте на стул или в кресло, закройте глаза и, сделав вдох, посчитайте медленно до десяти. На выдохе также посчитайте до десяти. Еще можно воспользоваться приемом «Дышите — не дышите». Чередуйте глубокие вздохи с задержкой дыхания. Такой метод обогащает кровь кислородом и помогает восстановить потерянное душевное равновесие.
Светлана, www.vitamarg.com
Как научиться не нервничать? Практические советы.
Сложно представить себе человека, который бы умел не нервничать и не раздражаться в разных жизненных ситуациях. Везде там много раздражителей и провокаторов. Как тут можно оставаться спокойным?
Но выход есть! Нам предлагают дорогие, и не очень, успокоительные препараты, которые, если верить рекламе, способны превратить жизнь на земле в рай. Верить или не верить личное дело каждого. Ещё есть много народных целителей-спасителей, готовых за энную сумму денег выслушать все ваши проблемы. А дальше что? Думаете оно им надо?
На самом деле справиться с нервозностью и раздражительностью можно собственными силами. И совершенно бесплатно, кстати.
В давние времена самопомощь приветствовалась и ей обучали с чуть ли не с пеленок. А в наши дни это просто не выгодно тем кто наживается на проблемах людей. Ну и пусть наживаются на тех, кто согласен платить им за мнимый покой. А вам, дорогие друзья, кто желает помочь себе самостоятельно, если вы дочитали до этого момента, желаем достигнуть нужного результата в скором времени. Вот несколько способов, чтобы перестать нервничать в той или иной ситуации, которую вы не в силах контролировать.
Кстати, ещё приёмы быстро успокоиться есть в наше предыдущей статье на эту тему.
Способ 1.
Покинуть раздражающую обстановку/ раздражителей. Это в том случае, когда вы находитесь где-то где вас что-то не устраивает и вы можете уйти в любой момент. Например, вы с друзьями пришли в кинотеатр на премьеру фильма. И вы понимаете, что вас жутко бесит неудачный перевод фильма. Смело уходите с этого кинопоказа. И не оборачивайтесь. Вежливо попрощайтесь со своими спутниками и идите. Досидев до конца настроение испортите. А уйдя, за это время сможете себя занять чем-нибудь более полезным и приятным.
Способ 2.
Попить воды. Да, именно, вам не показалось. Зачастую нервозность возникает из-за нехватки воды в организме. Чай, кофе, газированные напитки это не вода. Выпейте спокойно стакан воды и вполне возможно, уже через десять минут вы ощутите спокойствие. Доказано, что всего один стакан воды способен заставить организм заняться самовосстановлением.
Способ 3.
Принять участие в интриге. В хорошем смысле этого слова. Это в том случае, когда вы сидите и изводите себя одной и той же ситуацией и больше не о чем не в состоянии думать. Резко займите себя делом требующим вашего внимания. Например: поиграйте с детьми в футбол, сыграйте в компьютерную игру, с помощью кружки поподслушивайте о чем говорят соседи, поразгадывайте кроссворды, понаблюдайте за кем-то подозрительным во дворе. На самом деле таких занятий масса. Подумайте, что всецело занимает и забавляет вас. Главное, играя не заиграйтесь, чтобы не причинить никому вреда.
Способ 4.
Позитивный рефрейминг. Что это такое, сейчас углубляться не будем. Если вкратце это умение находить позитив в любой сложившейся ситуации и обращать все на пользу себе. Например, вы не сдали экзамен с первого раза и вам назначили пересдачу. Вместо того, чтобы расстроиться, вы думаете, как же хорошо получилось. Ведь времени на подготовку было мало и можно было сдать на тройку, а теперь появилась отстрочка. И благодаря этому, будет время хорошо подготовиться и сдать на желанную пятерку.
Способ 5.
«А ведь могло быть и хуже.» Действует в ситуациях, которые вас не устраивают, но вы не в силах их изменить. Просто подумайте «А ведь могло быть гораздо хуже!». Переключитесь на окружающий мир, взгляните вокруг. Все ли люди, окружающие вас счастливы? Все ли здоровы? После этого задумайтесь, на самом ли деле у вас все плохо. Это пожалуй самый сложный, но самый мощный способ. Если сумеете его освоить, то ничто не сможет вас огорчать.
Способ 6.
Смехотерапия. Плохо,— смейтесь! От смеха хуже не станет. Посмейтесь над своими неудачами. Есть даже такой термин, можно сказать научный «карнавально-смеховая культура» поищите в интернете, может кому и пригодится. Если же вы боитесь определенной ситуации или она вас раздражает представьте ее в другом ракурсе. Например, вам нужно зачитать доклад перед начальством и комиссией из министерства. А вы не знаете, как заставить себя это сделать, представьте их всех сидящих в трусах. Вас это повеселит и вы уже больше не будете смотреть на них с ужасом. Ну это только пример, а вы придумайте себе что-то, что повеселит именно вас.
Способ 7.
Разрешите себе поплакать. Независимо от того какого вы пола и какую должность занимаете. Плачь снимает стресс. Вместе со слезами выводятся все плохие токсины, которые появляются в организме в результате стрессов. Если вы не привыкли плакать из-за своих проблем, представьте себе грустную ситуацию, которая способна довести вас до слез. В крайнем случае посмотрите фильм душевный или музыку грустную послушайте.
Способ 8.
Поговорите с собой. Есть такой термин в психологии «вербализация» это проговаривание ситуации и формулирование ее через слова-образы. Можете проговорить вслух все что вас тревожит. Но куда эффективней еще и записать это. Напишите письмо себе. Потом прочтите его вслух и сожгите. А вместе с этим сожженным письмом вы сожжете и свои тревоги.
С помощью вот этих нехитрых рекомендаций вы сможете научиться жить на полную. И не будете подвергаться лишним переживаниям. Это всегда доступно и это возможно. Если конечно вы сами осознанно захотите перестать нервничать. А главное эти способы бесплатны и их срок годности неограничен. Всех благ!
Как перестать нервничать. Пошаговая инструкция избавления от тревоги | Психология жизни | Здоровье
Что делать, когда все вокруг раздражает: коллеги на работе, люди в транспорте, прохожие на улице, и даже общение с домашними не приносит радость? Ответить на этот вопрос попробовала психолог Анна Хныкина.
№ 1. Чувствуем опору
То, что большинство людей называет словом «нервничать» у профессионалов носит название — тревога. Она характеризуется беспокойством разной степени тяжести, начиная от простого волнения и заканчивая паническими атаками, физическими признаками — учащенное дыхание, тремор рук, различные тики, головокружение, дискомфорт в брюшной полости. Такое состояние мы воспринимаем как нашу собственную уязвимость, поэтому в организме включаются различные механизмы защиты. Мы готовы грубо ответить, накричать, уйти, громко хлопнуть дверью и т.д. Нас все очень сильно раздражает.
В такие моменты важно физически ощутить опору. Что это значит: например, вы едете в транспорте — сядьте удобно (если это возможно), обопритесь на спинку сидения или на стену и т.д. Когда вы дома (в офисе) можно снять каблуки и просто поставить ноги на пол, чтобы почувствовать устойчивость. Дыхание должно быть более глубоким и медленным. Все это поможет немного успокоиться.
№ 2. Делаем паузу
Если дискомфорт доставляет сама обстановка в помещении, найдите любую уместную причину, чтобы выйти. Например, скажите, что вам необходимо сделать важный звонок. Нужно выйти, подышать воздухом, выпить воды, подумать, как отвечать на какие-то вопросы и решить стоящие перед вами задачи. Можно попробовать переключить внимание на различные приятные объекты, т.е. то, что доставляет вам удовольствие, вызывает положительные эмоции. Представьте любимого человека, отпуск, море и т.д.
Пауза нужна, чтобы успокоиться. Если вы все время находитесь в одной комнате с орущим начальником, у вас нет возможности попросить его помолчать. Но вы можете сделать перерыв, прийти в себя и вернуться в кабинет уже в нормальном состоянии. Увы, убрать факторы, вызывающие стресс в реальной жизни мы практически никогда не можем, однако можем сделать так, чтобы ситуация не вышла из-под контроля.
№ 3. Заручаемся поддержкой
Мы нервничаем, когда в нашей жизни нет порядка, когда не знаем, что нас ждет в будущем. Подумайте, в какой области у вас самая большая неясность и постройте планы, заручитесь поддержкой, поговорите с кем-то из близких. Важно прийти к мысли, что все не так страшно, вы вместе и справитесь с любой ситуаций. Любому человеку просто необходим способ поддержать себя в трудный период.
Очень часто люди тревожатся, когда в стране кризис, потому что они опять же не знают, что будет дальше, и в этой ситуации важно найти мысль, на которую вы будете опираться. Ее основной посыл — вы застрахованы и защищены. Конечно, реальность не дает нам 100% гарантий, но совсем без них очень сложно жить.
№ 4. Берем инициативу в свои руки
Допустим, у вас возникли проблемы по выплате кредитов. Не надо сидеть и ждать, пока все усугубится до такой степени, что банк заберет вашу квартиру или к вам начнут ходить коллекторы. Обратитесь к кредитному консультанту. Возьмите инициативу в свои руки! Когда мы ждем, что с нами кто-то что-то сделает, это вызывает невротические реакции. Когда вы начинаете понимать, какой будет ваша дальнейшая судьба — тревога уходит.
№ 5. Наводим порядок в делах
Упорядочите все, что с вами происходит. Составьте расписание и следите за исполнением запланированного. Реально оцените свой временной режим и исключите дела, которые вы не успеваете сделать, но можете перенести. Ваши планы на день должны состоять только из тех дел, которые вы можете успеть в силу графика и личных способностей. Если вы все время что-то не успеваете, возникает эффект накопления груза, который очень сильно давит, таких вещей стоит избегать.
№ 6. Наводим порядок в вещах
Человеку сложнее сосредоточиться, когда у него в руках несколько предметов. Тоже самое происходит, когда на вашем рабочем столе лежат горы непонятного мусора, бумаг и каких-то посторонних вещей. Это подтверждает хаос в вашей жизни, усиливает тревогу. Наведите порядок в вещах. Лучше, если вас будет окружать максимально свободное пространство.
№ 7. Не игнорируем спорт
Чтобы освободиться от негатива, можно ходить в спортзал — это самый простой способ. Практически любая интенсивная, двигательная активность помогает снять стресс, а если она сопровождается какими-то выкриками, это будет более эффективно. Например, караоке — не что иное, как выброс энергии через дыхание. Голос снимает стресс лучше, чем различные антистрессовые тренажеры.
№ 8. Правильно питаемся и спим
В сложные периоды жизни обязательно нужно позаботиться о себе, своем режиме сна и питания. Они должны быть полноценными. Когда организм не дополучает витамины, желудочно-кишечный тракт нормально не работает, тревожные симптомы усиливаются.
№ 9. Не отвечаем хамством на хамство
Выражать чувства необходимо, но это не значит, что надо идти и бить лицо кому-то, хамить и ругаться. Важно соблюдать свои и чужие границы, не забывать о чувстве собственного достоинства и помнить, что отвечать хамством на хамство — последнее дело. Таким образом вы поддерживаете войну, а не способствуете тому, чтобы ваше тревожное состояние прошло. Если вас специально толкнули в метро, конечно, следует постоять за себя, однако разговаривать нужно, как это делает взрослый с ребенком. Это сравнение исходит из того, что в контакте «взрослый-ребёнок» контролирует ситуацию взрослый (мы опять возвращаемся к пункту 4). Нахамила вам бабуля, скажите ей: «Вы же женщина, почему вы себя так ведете, давайте будем уважать друг друга». Данный пункт не имеет никакого отношения к полному безропотному смирению с ситуацией. Он лишь говорит о вашей осознанной, взрослой позиции. Вы должны задавать тон ситуации, а тот, кто нервничает, не может делать этого по определению.
9 психологических приемов, которые должен знать каждый человек, страдающий тревогой
Беспокойство может быть очень трудным расстройством. Это приносит с собой неуверенность, паранойю и способность делать худшие выводы, потому что вы всегда ополчились против самого себя.
Однако есть способы приучить свой разум не впадать в опасное состояние тревоги сразу же. Эти уловки помогут вам успокоить нервы и лучше справиться с ситуацией.Просмотрите их и определите, какой из них вам больше подходит.
1. Вдохните на счет четыре, задержите дыхание на счет четыре, а затем выдохните на счет четыре. Это техника 4-4-4, и это дыхательное упражнение поможет, если у вас приступ паники.
Unsplash
2. Вернитесь к фотографиям или видео, которые сделали вас счастливыми. Это может быть отпуск, который вам понравился, или последнее видео с собакой, приучите свой разум к хорошим мыслям. Делая это в течение 10 секунд трижды в день, вы сможете сосредоточиться на хорошем.
тенор
3. Закройте глаза, когда вы в стрессе. Это поможет вам заблокировать негативные образы и вернуться к более сфокусированной цепочке мыслей.
тенор
4. Взрослые раскраски с геометрическим рисунком успокаивают ум и снимают стресс. Это также может помочь восстановить концентрацию внимания.
imgflip
5. Когда вы чувствуете сильную тревогу, начните записывать свои проблемы. Это поможет вам внимательно увидеть ситуацию и найти подходящие решения.
тенор
6. Еще лучше было бы выработать привычку составлять список дел прямо утром, чтобы уменьшить беспокойство по поводу всех текущих задач. Это заставит вас чувствовать себя более организованным и подготовленным к повседневной работе.
тенор
7. Держите вокруг стола мяч для снятия стресса, чтобы избежать беспокойства, вызванного работой. Если вы чувствуете, что не можете сосредоточиться, сожмите его, чтобы найти свой центр и восстановить чувство спокойствия.
тенор
8.Держите кубик льда. Психотерапевт Эди Старк сказал, что это заставит вашу систему сосредоточиться на холоде, а не на том, что вызывает у вас паническую атаку.
тенор
9. Медитация очень важна, когда дело касается тревоги. Поскольку йога обладает способностью воздействовать на нервы в нашем теле, она успокаивает вас в случае панической атаки.
тенор
Помните, вам нужно приложить усилия, чтобы тренировать свой ум, чтобы избежать беспокойства!
Студент-психолог показывает простой трюк, чтобы остановить беспокойство
Студент-психолог объяснил, как люди, страдающие от беспокойства по поводу предстоящего события, могут обманом заставить свой разум переосмыслить нервное чувство как возбуждение.
Молли Трейнор, которая в настоящее время работает над получением степени магистра психологии в Эдинбургском университете, недавно обсуждала феномен, который, по ее словам, «поражает [ее] разум», в вирусном TikTok, где она объяснила, насколько просто используйте метод.
«Знаете ли вы, что если у вас есть тревога перед выступлением из-за того, что что-то приближается, возможно, вы нервничаете из-за презентации или чего-то еще, вы можете обмануть себя, думая, что вы взволнованы, а не нервничаете, просто сказав себе вслух : «Я взволнован», — сказал Трейнор.»Это оно. Это все, что нужно.
Затем Трейнор объясняет, что причина того, что эти два чувства так легко взаимозаменяемы, заключается в том, что возбуждение и нервозность являются «состояниями высокого возбуждения».
«Физиологически то, что происходит с вами между ними, очень похоже, — сказал Трейнор. «Так что легко заставить свой мозг переосмыслить эти сигналы как возбуждение, а не нервозность, по сравнению с советами себе успокоиться, потому что спокойствие — это состояние низкого возбуждения.”
Подробнее:
Однако, по словам Трейнора, несмотря на то, что она читала исследования и исследования по теории, которые также известны как тревожная переоценка, она не« искренне в это верила », пока не попробовала это сама из чего она пришла к выводу, что «это работает».
Видео, которое с тех пор было просмотрено более 1,3 миллиона раз, вызвало ряд откликов, и многие поблагодарили Trainor за предоставленную информацию.
«Я БУДУ ЭТОМ ПОЛЬЗОВАТЬСЯ, спасибо !!» один человек прокомментировал, а другой сказал: «У меня завтра кое-что, из-за чего я нервничаю.Собираюсь попробовать. Я взволнован!»
Другие поделились своим опытом, используя эту тактику, чтобы помочь им переосмыслить свое беспокойство.
«Раньше я делал это все время для публичных выступлений, а теперь я лектор. Я часто говорил заранее: «Это так волнительно», — писал кто-то другой.
В комментариях Трейнор пояснил, что метод работает только с «тревожностью перед выступлением», а не с «тревожными расстройствами», добавив: «Пожалуйста, не ожидайте, что это вылечит вашу общую тревогу.
Как отмечает Трейнор, тревожная переоценка работает, потому что обе эмоции вызывают «сильное возбуждение», причем Элисон Вуд Брукс, профессор Гарвардской школы бизнеса, изучавшая это явление, ранее сообщила The Atlantic, что в обеих эмоциях « сердце бьется быстрее, кортизол поднимается вверх, и тело готовится к действию », с той лишь разницей, что возбуждение — это положительная эмоция.
Согласно Бруксу, этот метод работает, заставляя людей думать о возможностях, которые фокусируются на благе, которое может случиться, а не на всех возможных отрицательных результатах.
Исследование Джереми Джеймисона из Рочестерского университета, проведенное в 2010 году, также показало, что переосмысление тревожности как положительного момента может помочь студентам лучше справиться со стандартизированным тестированием.
методов, которые помогут вам научиться не нервничать
Автор: Данни Пек
Обновлено 18 марта 2020 г.
Медицинское заключение: Лорен Фоли
Хочу к учить как нет к быть нервный? Что является понятно.В симптомы из нервозность или же беспокойство находятся нет веселье — в потный ладони, гонки сердце, огорчать желудок а также более. Эти симптомы может отличаться из один человек к в Другие, а также Они все имеют что-нибудь в общий. Нервозность является мешающий с участием их жизни. Некоторый беспокойство имеет был показано к фактически быть продуктивный когда Это приходит к помогая представление, но если ты находятся испытывающий а выше чем оптимальный уровень из нервозность, там находятся вещи ты может к делать спокойствие сам в течение те раз.
Ты мог быть чувство нервный для любой номер из причины.Может быть ты имеют ан важный презентация или же а контрольная работа является приходящий вверх, а плей-офф игра что ваш команда является подсчет на ты к помощь выиграть, или же ты находятся просто нервный вокруг новый люди а также имеют а большой вечеринка к идти к. Когда ты находятся нервный о что-нибудь, ты имеют упреждающий беспокойство — или же страх из что-нибудь что имеет нет получилось еще. Этот создает а цепь реакция в ваш тела беспокойство отклик, создание в неприятный физический ощущения что ты Чувствовать.
В причина для ваш нервозность делает нет иметь значение, в важный вещь к знать является что там находятся несколько техники что ты может учить к наконец-то бюст ваш нервы а также брать назад контроль.
Здесь Находятся 5 Методы к Помощь Ты Учить Как Нет к Быть Нервный
Упражнение
Когда ты Чувствовать нервный, а маленький упражнение может помощь ты вернуть а смысл из спокойствие в добавление к улучшение ваш физический а также умственный здоровье. Следующий время ты находятся чувство нервный о что-нибудь, ты может попробуйте:
— идущий для а прогулка
— Бег или же бег
— идущий к в тренажерный зал
— йога
— играющий а спорт

Источник: rawpixel.com
Любой из эти вещи может помощь ты дуть выключенный готовить на пару а также Чувствовать меньше нервный. Если ты иметь тенденцию к Чувствовать нервный довольно часто а также нет просто в конкретный ситуации, выполнять некоторый физический виды деятельности что ты наслаждаться а также Работа их в ваш обычный расписание. В Другие успокаивающий вещь о упражнение является что в течение упражнение, ты дышать более глубоко, начинка ваш легкие с участием кислород а также стабилизация ваш дыхание. Так, если ты находятся не в состоянии к упражнение, практика глубокий дыхание может также быть эффективный.
Брать Забота из Ваш Потребности
В раз люди обычно Чувствовать более нервный когда Они имеют нет присутствовал к определенный физический а также эмоциональный потребности, нравиться говоря нет к Другой обязательство когда ты находятся уже чувство прижатый для время для пример.Делать Конечно ты идентифицировать области из ваш жизнь что нужно некоторый внимание, ли Это является фокусировка на принимать пищу а здоровый диета или же просто изготовление Конечно ты находятся хорошо отдохнувшим. Там мог быть определенный отношения в который Это чувствует люди брать более чем Они дайте; предел те. Добавлять в а хорошо упражнение рутина или же может быть проводить время на улице. Иметь дело с участием любой эмоциональный вопросы а также учить здоровый способы к превосходить их. В здоровее а также счастливее ты Чувствовать, в Полегче Это может быть к расслабляться.
Говорить к а Советник
А советник может помощь ты точно определить в источник из ваш нервозность а также гид ты в направлении видя вещи по-другому.Он или же она май предложить разные способы к иметь дело с участием ваш нервозность или же помощь ты к понимать в мысли ты находятся имея (многие из который находятся вероятный к быть нереальный) что способствовать к в тревожный цикл.

Источник: rawpixel.com
Нервный о достигая вне к а советник? К счастью, мы имеют онлайн консультирование Сервисы нравиться BetterHelp, который является а большой альтернатива для люди кто предпочитать в идея из болтать с участием а лицензированный профессиональный через в Интернет вместо из в человек.Говорящий о ваш чувства с участием кто-нибудь доверенный может помощь в способ что ты Чувствовать если ты не могу говорить к а Терапевт в в момент.
Использовать Положительный Визуализация
Положительный визуализация может помощь ты получать над нервозность в несколько ситуации, нравиться начало а новый работа или же Говорящий в фронт из а большой толпа людей.
В концепция из положительный визуализация является к Закрыть ваш глаза а также представить что ты находятся делает в вещь что ты находятся нервный о успешно.Создавать яркий изображений с использованием ваш воображение пока пытающийся к включать ваш Другие чувства в в одно и тоже время. Какие было бы ты видеть, запах, Чувствовать, а также слышать в это ситуация?
Перед ты сознательно идти в а ситуация ты ожидать к делать ты нервный, а полезный упражнение может быть к спросить сам, «Какие является в худший что может случаться»? потом следить что мысль через к это логичный заключение. Ты май понимать что что бы ни бывает, ты будут по-прежнему быть способный к получать через Это. В тревожный мозг довольно часто фокусирует на в худший возможный сценарий; Это является важный к хранить в разум что ты будут нет знать какие является В самом деле идущий к случаться до того как ты делать Это.Распознавать что в нервы что ты Чувствовать имеют начал из а мысль ты находятся создание в ваш глава о какие МОЩЬ или же МОГ случаться, нет какие фактически будут. Мышление через как ты будут ручка разные возможности в а определенный ситуация может В самом деле помощь ты иметь дело с участием как ты будут превосходить в ситуация для сам. Спросить сам вопросов нравиться: «Как много будут это иметь значение к меня завтра? Какие о один год из сейчас?» Этот может почти помощь к ставить краткий моменты в время в перспектива.
Также, Это является нет а Плохо идея к представить в лучший случай сценарий.В это точка в время, ты делать нет знать какие в исход мог быть, а также Это мог В самом деле повернуть вне для в Лучший. Как важный является какие ты имеют к или же хочу к делать к Вы? Является это а главный Цель? Делать ты хочу к быть остановился из выполнение что-нибудь значимый к ты так как из кратковременный дискомфорт? Какие находятся некоторый вещи что мог помощь гарантировать успех?

Источник: rawpixel.com
Какие является большой о это техника является что Это помогает ты видеть какие может идти верно вместо из беспокойство о какие мог идти неправильный, изготовление ты меньше нервный в виде а результат.
Пытаться Медитация Внимательность, и / или Дыхание Упражнения
Дыхание упражнения а также медитация находятся некоторый Другие эффективный способы к иметь дело с участием нервозность что может помощь ты Чувствовать спокойнее а также более заземлен.
Один такой упражнение является к найти а тихий, комфортный место к сидеть. Закрывать ваш глаза или же хранить их открыто с участием а мягкий фокус. Платить внимание к какие ты находятся чувство в ваш тело а также Начало настройка в к ваш дыхание, нежно приносящий ваш фокус назад если ваш разум бродит.Это является естественный для в разум к бродить, так просто уведомление ваш мысли без суждение а также приносить ваш внимание назад к в ощущение из воздуха течет в а также вне из ваш легкие через ваш нос.
Принимая а немного полный, медленный вдохи в а также вне перед делает что-нибудь что делает ты нервный может также помощь ты остаться спокойствие.
Развивать Уверенность в себе
А большой препятствие к превосходить, особенно если ты опыт беспокойство связанные с к Социальное События или же выполнение в общественный может быть а недостаток из самоуверенность.Ты май Чувствовать неадекватный к получать вдоль социально, доставлять а речь, получать через а работа интервью, или же любой Другие потенциально нервотрепка опыт. Это является также общий к имеют а страх что беспокойство будут причина ты к действовать в а способ что было бы быть неприличный в общественные четный когда это является нереальный. Естественно, если ты чувствовал хорошо оборудованный с участием препараты сделал к ручка в ситуация вдоль с участием некоторый положительный разговор с самим собой, Это может помощь с участием сокращение в нервозность ты Чувствовать. Ты может учить новый навыки и умения в виде а способ из повышение ваш компетентность.Другой способ к стали более самоуверенный является напоминание сам из ваш уникальный сильные стороны а также способности вместо из сравнение сам к другие.

Источник: rawpixel.com
Это является также важный к понимать что нет один еще может знать какие ты находятся мышление а также чувство из просто Ищу в ты, или же что Они уведомление все о какие ты находятся делает. Мы иногда вызов это в «аквариум» явление. Ты май быть имея мысли нравиться, «Все будут знать я являюсь нервный» или же «Люди будут видеть что я являюсь нет готовый.» Реально, люди находятся Плохо в угадывать какие является идущий на с участием Другой человек а также нет один будут платить в виде много внимание к какие ты находятся делает в виде ты находятся.
Практика
Если ты находятся нервный о имея к делать а речь, подача ан идея к ваш босс или же делать некоторый Другие основанный на навыках Мероприятия, упражняться! Изготовление Конечно ты находятся хорошо готовый является в лучший способ к Чувствовать спокойствие а также уверенная в себе идущий в Это.
Четыре вещи, которые нельзя делать, когда вы чувствуете беспокойство
Источник: Maciej Kraus / Flickr
Всем знакомо знакомое чувство тревоги.Ваше сердце начинает биться быстрее, ваше дыхание учащается, и вы начинаете чувствовать бабочек в животе. Вы можете почувствовать сжатие или стеснение в горле или груди. Мысленно вы начинаете чувствовать возбуждение и бдительность, ожидая, что может случиться дальше. Ваши мысли забегают со скоростью милю в минуту, когда вы пытаетесь придумать способ контролировать ситуацию.
Это типичные реакции, когда ваш мозг посылает ваше тело в режим «бей или беги»; вы также можете чувствовать себя замороженным и неспособным ясно мыслить, поскольку ваш мозг вызывает реакцию «замораживания».Ваш инстинкт — попытаться избавиться от беспокойства, но это не сработает. Многие из распространенных способов, которыми вы реагируете на тревогу, бесполезны и могут даже усугубить ситуацию, а лучший способ справиться с тревогой — это не то, что вы думаете.
Ниже приведены четыре бесполезных способов реакции на тревогу.
Пытаясь избавиться от беспокойства
Эта стратегия бесполезна по простой причине: потому что она не работает. Вы не можете избавиться от беспокойства одной лишь силой воли. Страх и тревога — это встроенные реакции вашего мозга и тела, которые уходят своими корнями в историю нашего вида.Наши предки сталкивались с опасными хищниками и другими опасностями; те, кто быстрее отреагировал на побег, имели больше шансов выжить и передать свои гены. Беспокойство — это сигнал о том, что вам нужно обратить внимание на то, что, по вашему мнению, важно для вашего выживания. Ваш мозг вызывает выброс кортизола, чтобы заставить ваше тело бороться или убегать. Это может быть ложная тревога, но попытка отбросить ее только усилит ее.
В поисках уверенности
Многие из нас реагируют на тревогу и беспокойство, лихорадочно ища информацию, надеясь найти окончательный ответ или способ почувствовать себя в полной безопасности и под контролем.Проблема в том, что большинство вещей, которые вас беспокоят, — это угрозы, которые вы не можете полностью устранить. Жизнь полна скрытых опасностей. Вас могут переехать через улицу, вы можете серьезно заболеть, потерять работу или стать жертвой преступления. Также редко есть однозначные ответы на сложные жизненные проблемы. Если ваш партнер ведет себя более отстраненно, это может быть или не быть признаком того, что отношения находятся под угрозой. Даже если он заверит вас, что все в порядке, вы, вероятно, не поверите.Вы не можете предсказать будущее или быть в полной безопасности. Когда вы отчаянно ищите в Интернете подтверждение того, что усталость, которую вы чувствуете, не является раком, вы, скорее всего, найдете всевозможную информацию, которая еще больше напугает вас. Многие симптомы, такие как усталость, скорее всего, доброкачественные, но они также могут быть признаком чего-то серьезного. Когда вы ищете утешения от других, они могут предоставить информацию, которая ухудшает ваше самочувствие, или поднять негативную возможность, о которой вы даже не думали, — или они могут просто успокоить вас, не веря тому, что они вам говорят.
Раздумывание и беспокойство
Беспокойство было определено как когнитивный компонент беспокойства. Многие из нас реагируют на тревогу, беспокоясь и анализируя ситуацию, перебирая в уме различные возможные реакции. Хотя некоторое ожидание и интерпретация полезны, большинство из нас делает это слишком много, и наше мышление начинает повторяться и становиться все более негативным. Когда вы размышляете, вы начинаете сомневаться и сомневаться в себе. Кроме того, вы можете почувствовать себя неспособным расслабиться и проявить бдительность, постоянно проверяя электронную почту или социальные сети в поисках новой информации.Беспокойство может быстро увести вас в кроличью нору. «Почему он не позвонил?» «Она мне перезвонит?» «Может, я сделал что-то, чтобы его оттолкнуть». «Что я мог сделать?» «Может, я был недостаточно интересен?» «Почему я всегда такой скучный?» и так далее.
Избегать
Когда вы начинаете тревожиться, реакция вашего тела «бей или беги» вызывает у вас желание убежать или убежать. Вы чувствуете стремление избежать неприятной ситуации — будь то вечеринка, начало сложного проекта или столкновение с человеком, который плохо с вами обошелся.Однако проблема избегания в том, что в долгосрочной перспективе оно усугубляет тревогу. Вы можете испытать кратковременное облегчение, находясь вдали от ситуации, но бегство затрудняет столкновение с вещами в следующий раз. Вы начинаете видеть себя человеком, который не может справиться с ситуацией; в результате сама ситуация становится более отталкивающей и угрожающей. На самом деле, лучший ответ на тревогу — это делать прямо противоположное: когда вы сознательно сталкиваетесь с ситуациями, которых боитесь, страх начинает уменьшаться, поскольку ваш мозг регистрирует, что ничего страшного не происходит.
Что делать,
, , когда тревожно?
Самое важное, что нужно сделать, — это прямо противоположное тому, что вы думаете: вам нужно работать над принятием беспокойства. Вы не можете избавиться от этого, и избегание только усугубляет ситуацию. Какой у вас выбор, кроме как смириться с этим?
Лучший способ жить с этим — позволить ему быть там и внимательно наблюдать за ним, а не реагировать автоматически. Как только вы признаете, что тревога присутствует, вы начинаете менять свои отношения с ней.Вы можете оценить, есть ли реальная угроза или требуется экстренное действие. Вы можете подумать о мудром, стратегическом ответе на ситуацию или вы можете принять решение терпеть дискомфорт и действовать в любом случае, потому что стоит беспокоиться, чтобы не действовать как тряпка или упустить ценную возможность карьерного роста.
Если тревога настолько сильна, что вы не можете думать, тогда вам нужно прекратить то, что вы делаете, и подышать, почувствовать свои ноги на земле и заметить, что в большинстве случаев прямо сейчас ничего опасного не происходит — чаще всего в твоей голове.Когда вы это сделаете, вы почувствуете себя заземленным, несмотря на беспокойство.
7 советов по уменьшению беспокойства, пережевывания мыслей и избеганию
Исследователи определили «нетерпимость к неопределенности» как важную причину тревожности и тревожных расстройств.
Если вы хотите уменьшить размышления, тревожные чувства и избегание, научитесь распознавать и терпеть эти семь видов неуверенности.
1. Научитесь терпеть незнание причин чужого поведения.
Тревожные люди часто попадают в ловушки чрезмерного обдумывания, из-за чего они снова и снова думают о причинах действий других людей (например, «Почему Патрисия вела себя так же, как она поступила со мной?» «Почему Марк выбрал Мэри, чтобы возглавить новую группу». команда, а не я? «)
Эти мысли часто бывают навязчивыми, отвлекающими и тревожными.
Важным моментом здесь является то, что вам нужно научиться терпеть незнание причин действий или бездействия других людей.Люди сложны, и у нас всегда есть доступ к ограниченной информации. Поэтому часто бесполезно пытаться узнать наверняка, почему кто-то действовал определенным образом.
Если вы научитесь терпеть незнание, вы сможете пропустить бесполезные размышления. Это поможет вам сосредоточиться и расслабиться, а значит, меньше вторжений в мысли.
2. Научитесь распознавать, когда вы избегаете делать то, что хотите, потому что не можете быть полностью уверены в положительном результате.
Этот тип поведения избегания может варьироваться от мелочей (например, только пробовать рецепты, которые член семьи уже пробовал) до больших дел (например, избегать переезда).
Попробуйте: составьте список всего, что вы хотели бы сделать, но избегаете, потому что не можете быть уверены в положительном результате.
3. Научитесь делегировать полномочия.
Люди с высокой нетерпимостью к неопределенности часто сопротивляются делегированию, потому что они не могут быть абсолютно уверены в том, что человек, которому они делегируют, будет выполнять такую же работу, как и они сами.
Для большинства людей эта трудность с передачей ответственности возникает только в отдельных сферах жизни, а не во всех сферах.
Распространенные примеры включают желание нанять уборщицу, но не выполнять ее, или не позволять супругу выполнять какие-либо задания.
Подумайте о следующем: (1) иногда другой человек выполнит работу лучше, чем вы ожидаете, (2) часто не имеет значения, выполняется ли задача по более низким стандартам, и (3) в некоторых случаях вы можете использовать системы на месте, чтобы уменьшить количество ошибок (например, дать сотруднику контрольный список вещей, которые им необходимо дважды проверить, прежде чем передать работу вам).
4. Научитесь распознавать, когда вы берете на себя слишком большую ответственность за защиту других от возможных негативных последствий.
Чрезмерная ответственность — еще один важный фактор беспокойства. Нетерпимость к неуверенности и чрезмерная ответственность часто идут рука об руку.
Пример: вы делаете слишком много вещей для своего ребенка или партнера, потому что не доверяете им, чтобы они не забыли делать что-то сами.
Обратите внимание, когда вы пытаетесь защитить других людей от ошибок или защитить их от возможных плохих результатов.Оцените, насколько это полезно в целом.
5. Узнайте, когда перестать искать информацию и начать действовать.
Люди, нетерпимые к неопределенности, часто читают массу информации, прежде чем предпринять какие-либо действия, потому что они пытаются быть абсолютно уверены в том, (1) как лучше действовать, и (2) что их действия приведут к желаемому результату.
Например, прочитать 10 книг о написании романа, прежде чем самому положить перо на бумагу. Или прочтите сотни статей о преодолении беспокойства, прежде чем пробовать какое-либо из предложений.
Если у вас есть такая склонность, научитесь замечать, когда это происходит, и поэкспериментируйте с идеей, что попробовать что-то самому часто является лучшим способом ускорить ваше обучение.
6. Научитесь распознавать, когда вы откладываете начало работы из-за чувства неуверенности.
Например, вы откладываете обучение новым навыкам на компьютере или откладываете решения, связанные с финансами и инвестированием.
Попробуйте: вежливо поговорите с собой о том, что чувствуете неуверенность, но при этом ожидаете, что предпримете какое-то действие.Вам не нужно знать все ответы, вам просто нужно сделать следующий логический шаг.
7. Научитесь распознавать, когда вы прыгаете от одной идеи к другой из-за нетерпимости к неопределенности.
Этот совет наиболее актуален для делового сектора.
Тревожные люди иногда прыгают от одной идеи к другой, потому что они никогда не могут быть абсолютно уверены в том, что идея, над которой они сейчас работают, будет успешной.
Нечто подобное может случиться и в романтических отношениях.Люди, которые хотят определенности, иногда «держатся подальше от лодки» в своих отношениях, потому что им сложно не чувствовать себя абсолютно уверенными в правильности этих отношений.
Обратите внимание, повторяются ли с вами эти закономерности. Иногда сигнал к изменению направления является действительным инстинктом, но повторяющиеся модели могут быть больше связаны с нетерпимостью к неопределенности.
Предупреждения
Ловушка для людей с нетерпимостью к неопределенности состоит в том, что иногда такое поведение, как чрезмерное обдумывание, дополнительная проверка, поиск дополнительной информации и принятие чрезмерной ответственности, действительно помогает предотвратить что-то плохое.Посмотрите, помогают ли эти вещи вам в конечном итоге или в основном они лишь усиливают ваш стресс и беспокойство, сдерживают вас и создают проблемы в ваших отношениях. Затем вы можете внести коррективы на основе вашей собственной оценки.
Хотите больше советов по уменьшению беспокойства, размышлений и избегания? Купите мою книгу, The Anxiety Toolkit. Вы можете получать уведомление по электронной почте всякий раз, когда я пишу новый пост, если вы подпишетесь.
Беспокойство перед обучением
Эдгар Х.Шейн опирается на десятилетия новаторских исследований, чтобы объяснить, почему. «>
Несмотря на все время, деньги и энтузиазм, которые руководители вкладывают в программы корпоративных изменений, суровая реальность такова, что немногим компаниям когда-либо удается по-настоящему заново изобрести себя. Это связано с тем, что люди, работающие в этих компаниях, чаще всего терпят неудачу в трансформационном обучении — они редко доходят до точки, когда они с энтузиазмом бросают вызов глубоко укоренившимся предположениям о стратегиях и процессах компании и, в ответ, думают и действуют в корне изменившихся способов.Скорее, большинство людей просто в конечном итоге делают одни и те же старые вещи, но лишь поверхностно измененными способами — практики, которые далеко не соответствуют трансформационному обучению, которое, по мнению большинства экспертов по организациям, является ключом к конкуренции в двадцать первом веке.
Почему трансформационное обучение так сложно? Чтобы изучить этот вопрос, старший редактор Дайан Коуту посетила психолога Эдгара Х. Шайна в его доме в Кембридже, штат Массачусетс. Шейн — почетный профессор менеджмента в Школе менеджмента Sloan при Массачусетском технологическом институте и эксперт по организационному развитию.Он был исследователем и консультантом таких компаний, как Digital, General Foods, Royal Dutch Shell, BP и Ciba-Geigy. Широко распространено мнение, что Шейн разработал некоторые из самых оригинальных идей в своей области, объясняющих, почему люди в организациях ведут себя именно так.
Карьера Шайна началась нетрадиционно: его первоначальное исследование было проведено в Корее сразу после окончания войны в 1953 году. Шейн внимательно изучил, как американским военнопленным «промыли мозги» их похитители, и эти результаты глубоко повлияли на его работу для следующие 40 лет или около того.Он применил эти знания к организационному обучению и написал Организационная психология (Прентис Холл, 1965), знаменательный учебник, который помог определить область. Он также основал дисциплину организационного поведения динамики карьеры и развил концепцию «процессного консультирования», которая подчеркивает, что роль бизнес-консультанта заключается в том, чтобы помочь организации помочь самой себе. В последние годы Шайн сосредоточился на корпоративной культуре и лидерстве .
В отличие от оптимистической риторики, которая пронизывает дебаты о корпоративном обучении и изменениях, Шайн осторожно относится к тому, чего компании могут и чего не могут достичь.Он предупреждает, что обучение и изменения, которые неизбежно его сопровождают, — это сложный процесс, который часто является скорее источником разочарования, чем достижением для групп и отдельных лиц. Шейн отвергает популярное представление о том, что обучение — это весело; вместо этого он сосредотачивается на вине и тревоге, связанных с радикальным переобучением, и проводит некоторые тревожные параллели между организационным обучением и «промыванием мозгов». В следующем разговоре Шейн возвращается к своей более ранней работе с американскими военнопленными в Корее, чтобы объяснить, чему этот опыт может научить нас о межличностной динамике, обучении и корпоративной культуре.
Вы помогли открыть область организационной психологии, которая затем привела к вашему исследованию корпоративной культуры. Что изначально вызвало у вас интерес к этой области?
Чтобы ответить на этот вопрос, мне придется вернуться в собственное детство. До десяти лет я переехал из Швейцарии в Россию в Чехословакию в США. Для меня было необходимо приспосабливаться и обращать внимание на то, как ведут себя разные люди, поэтому я думаю, будет справедливо сказать, что мне было интересно понять, как группа влияет на человека на протяжении всей моей жизни.Но что действительно пробудило во мне интерес к применению социальной психологии к практическим проблемам в организациях, так это моя работа с военнопленными в Корее. Я получил докторскую степень по социальной психологии в Гарварде под эгидой Программы клинической психологии армии США, поэтому мне пришлось заплатить за это образование, прослужив три года в регулярной армии. Это оказалось настоящей удачей. В то время как я проводил исследование лидерства в Исследовательском институте армии Уолтера Рида в 1953 году, военные отправили всех имеющихся психиатров, психологов и социальных работников в Корею, чтобы помочь с репатриацией тысяч военнопленных.Было хорошо известно, что в Корее произошло нечто, что британский журналист Эдвард Хантер назвал «промыванием мозгов», но что я предпочел называть «принудительным убеждением».
Что такое принудительное убеждение?
Принудительное убеждение — это когда люди оказываются в ситуациях, из которых они не могут выйти физически, и их заставляют принять новые убеждения. Во время Корейской войны подавляющее большинство американцев считали, что некоторые из солдат США, которые сотрудничали с врагом и подписывали ложные признания, сделали это потому, что их пытали, накачивали наркотиками, загипнотизировали или подвергали каким-то таинственным павловским условиям.Но на самом деле, как стало совершенно очевидно из рассказов этих заключенных, китайцы были гениями в области принудительного убеждения. Они великолепно манипулировали межличностными силами, чтобы влиять на поведение. Например, если лидер умел оказывать сопротивление, его быстро изолировали. Китайцы полностью контролировали связь. Они подвергали цензуре всю поощрительную почту, разбивали группы друзей, распространяли ложную информацию среди заключенных и так далее. Угроза физического насилия оставалась гораздо более скрытой.Обычно он использовался только для наказания солдат за неискренность или отсутствие мотивации к обучению.
Как ваша работа в Корее имела отношение к вашей дальнейшей работе над организациями и обучением?
Когда я оставил Уолтера Рида, чтобы устроиться на свою первую работу в Массачусетском технологическом институте, мой наставник Дуглас МакГрегор сказал: «Эд, мы наняли тебя в качестве социального психолога, а не специалиста по менеджменту. Так что выясните, как социальная психология применима к тому, что может интересовать менеджеров ».
Так получилось, что в конце 1950-х я нашел « Организатор» Уильяма Уайта и Слоана Уилсона «Человек в сером фланелевом костюме» — , разоблачающие корпоративную жизнь Америки.Эти авторы утверждали, что менеджеры просто клонируют себя и подавляют всякое творчество. Прочитав эти книги, я понял, что существует много параллелей между тем, что китайские коммунисты сделали с военнопленными, и тем, как американские компании внушали своим менеджерам идеи. Например, компании знали, что для социализации сотрудников они сначала должны были дать им золотые наручники — пенсионные пособия, планы медицинского страхования и так далее, — чтобы они не могли уйти. Компаниям также приходилось изолировать отдельных сотрудников от их независимых социальных связей.Поэтому они отправили этих людей в корпоративные учебные лагеря и окружили их сообщениями, которые они хотели донести.
Сходство действительно стало для меня очевидным, когда я выступил с докладом на предприятии General Electric в Кротонвилле, которое беззастенчиво называлось «Центр обучения GE». И не только GE была инициатором своих сотрудников. IBM, например, разработала обширную программу ориентации для своей торговой организации — у меня до сих пор хранится экземпляр сборника песен IBM. Я был так впечатлен методами идеологической обработки этих компаний в конце 1950-х годов, что однажды у меня возникла безумная идея написать статью, в которой сравнивались бы Центр обучения GE, тюрьма Синг-Синг и миссионерская школа Мэрикнолл, все из которых были расположены в пределах нескольких миль. друг друга в Оссининге, штат Нью-Йорк.Хотя они передавали разные сообщения, все три учреждения были глубоко вовлечены в идеологическую обработку. В зависимости от содержания сообщений вы называли это «промыванием мозгов» и сожалели об этом — или вы называли это изучением и одобряли.
Компании по-прежнему обучают своих сотрудников?
Да, но с большей утонченностью и изысканностью. В ответ на призыв общественности к индивидуальному творчеству в конце 1950-х — начале 1960-х годов компании превратили свои центры идеологической обработки в образовательные центры.IBM фактически пыталась собрать все свои песенники, явно пытаясь отрицать, что когда-либо выступала за групповое пение как часть своей корпоративной социализации. В целом компании были больше озабочены поиском и удержанием творческих талантов, чем «промыванием мозгов» этим талантом до лояльной покорности. Но затем в 1970-х и 1980-х годах на сцене появились японские, корейские и тайваньские компании. Они превзошли нас, прославляя идеологическую обработку, корпоративный дух и индивидуальное подчинение команде — все то, что мы решительно осуждали в U.Рабочее место С. в 1960-е гг.
Внезапно американский бизнес был в шоке. Программы изменения культуры стали обычным делом. И поскольку эти программы требуют общей приверженности новым ценностям, а также наказания тех, кто от них отказывается, они представляют собой принудительное убеждение. Рассмотрим GE. Джек Уэлч сделал свои цели в отношении GE неоспоримыми: если вы хотели остаться в компании, вы должны были изучить то, что он хотел, чтобы вы узнали. В американских корпорациях снова в моде тяжелая социализация, хотя никто ее так не называет.Кажется, мы прошли полный круг.
Не правда ли, что это довольно экстремально, сравнивать обучение, проводимое в компаниях, с «промыванием мозгов», проводимым в лагерях для военнопленных?
Что ж, чтобы лучше понять сравнение, я думаю, это помогает вернуться к китайскому происхождению слова «промывание мозгов», которое означает xinao, или очищение разума. Ксинао был способом научить людей отказаться от своего отношения к среднему классу и принять пролетарскую точку зрения. Так что идея очищения ума менее негативна для китайцев, чем для нас.Но это по-прежнему подразумевает, что вы должны заменить то, что есть, на что-то новое. Таким образом, этот процесс замены требует применения силы, если обучение было навязано работодателем, а не выбрано работником.
Подумайте об этом: как только вы установили свое отношение к работе и жизни, вы не особенно хотите его менять. Отказ от своих ценностей и убеждений — это не радостный процесс. Если кто-то придет и попытается изменить ваше мышление, вы, скорее всего, уйдете, если этот человек не сможет как-то вас удержать.Вот где принуждение входит в процесс группового обучения. У организаций есть множество способов убедить людей оставаться рядом, пока они не научатся тому, чему должны научиться. Опять же, подумайте о золотых наручниках, которые удерживают сотрудников привязанными к организации.
Но, конечно, принудительное убеждение, используемое в компаниях, довольно доброжелательно по сравнению с тактикой, используемой в лагерях для заключенных.
Может показаться, что это так, но многие люди усваивают методы принуждения в компании, особенно в странах, где не так-то просто найти другую работу.Они боятся сделать неверный шаг. Что еще более важно, всегда будет большая группа людей, готовых заплатить высокую цену за стабильность. В лагерях для военнопленных 80% людей пережили это испытание, проявив пассивность. Обычно так и в организациях: люди держатся за давление, которое когда-то исходило извне — например, директивы генерального директора, — но теперь стали внутренними. В конце концов, большинство людей рационализируют свою боль и просто узнают то, чему они должны научиться.Это блестящая идея, лежащая в основе часто цитируемого замечания политолога Карла Дойча о том, что власть — это способность не учиться чему-либо.
«В тюремных лагерях [в Корее] 80% людей пережили это испытание, проявив пассивность. Так обычно бывает в организациях ».

Появился ли в лагерях для военнопленных профиль «идеального ученика» — человека, который легко переходит на новые точки зрения?
Исследование показало, что невозможно предсказать, кто будет идеальным учеником — в данном случае соавторами.Когда военные решали после войны, какие военнопленные оказали героическое сопротивление и которые достаточно сотрудничали со своими похитителями, чтобы оправдать возможный военный трибунал, они обнаружили, что примерно от 5% до 10% американских солдат попали на каждую сторону этого распределения. . Но, что поразительно, участники сопротивления и сотрудники имели схожие психологические характеристики: обе группы состояли из людей, которые считали, что им необходимо действовать в любой ситуации. Вместе они отличались от остальных 80% заключенных, которые пытались выжить, оставаясь пассивными.Интересно, что мы не смогли найти каких-либо определенных психологических переменных, которые отличали бы повстанцев от коллаборационистов, но способность сопротивляться в любом человеке, по-видимому, во многом зависит от наличия аудитории. В Корее, например, мало кто был готов делать ложные признания, если это означало опозорить себя перед другими членами своей группы. Это социальная связь, которая дает людям силу сопротивляться, поэтому китайцы обычно изолируют людей, которых они хотят изменить, и почему крупные компании пытаются делать то же самое.
Пока что мы сосредоточились на том, как люди учатся. Как организации учатся?
Выражение «обучающаяся организация» стало удобным ярлыком для разговора практически о любой компании. Дело в том, что мы мало что знаем об организационном обучении. Конечно, мы знаем, как улучшить обучение отдельного человека или небольшой команды, но мы не знаем, как систематически вмешиваться в культуру для создания трансформирующего обучения во всей организации. Например, мы обнаружили, что множество людей, изучающих одно и то же, не означает автоматически, что организация в целом учится.В самом деле, часто случается, что уроки отдельных людей ведут их в совершенно разных направлениях, и тогда организации приходится принудительно координировать их отдельные усилия.
Классический случай нескоординированного обучения произошел в компании Digital, которая очень успешно начала свои первые попытки научить сотрудников думать самостоятельно. В результате у Digital было три отдельных проекта по созданию ПК, и предпринимались героические попытки скоординировать эти три проекта. Но каждый руководитель проекта думал, что получил правильный ответ, поэтому каждая группа продуктов пошла дальше и выпустила свой собственный компьютер.В конце концов, все три попытки провалились. Ясно, что трансформационное обучение требует чего-то гораздо большего, чем глубокое индивидуальное обучение. В самом деле, одна из величайших бизнес-задач — найти какие-то модели того, как вся организация может учиться.
Вы, кажется, имеете в виду, что обучение — как для отдельных лиц, так и для организаций — основано на боли и принуждении. Вы действительно в это верите? А мимика детей или творчество художников?
Я считаю, что любое обучение в основе своей носит принудительный характер, потому что либо у вас нет выбора, как в случае с детьми, либо болезненно заменять то, что уже есть, каким-то новым обучением.Не будем забывать, что обучение детей полностью основано на необходимости вести переговоры в среде, которая почти полностью контролируется другими. В самом деле, семья, вероятно, является лучшим примером идеологической обработки; мы полностью управляем детской средой, чтобы привить им желаемую систему ценностей. Что касается интеллектуального любопытства, я считаю, что это просто продукт прежних тревог.
Представьте на мгновение человека, который является прекрасным пианистом. Можно подумать, что это потому, что у него большой музыкальный дар.Но я готов поспорить, что где-то по ходу дела кто-то заставил этого человека почувствовать, что ему будет выгодно заниматься на фортепиано. Или его могли заставить думать, что растрачивать великий дар аморально. Так что вполне возможно, что музыкант начал с страха или вины.
Звучит очень пессимистично. Есть ли способ способствовать обучению без крови, пота и слез?
Нет, потому что в обучении есть внутренний парадокс: тревога препятствует обучению, но тревога также необходима, если обучение вообще происходит.Но чтобы понять это, нам придется поговорить о том, что менеджеры не любят обсуждать, — о тревоге, связанной с мотивацией людей «забыть» то, что они знают, и узнать что-то новое.
Существует два вида тревожности, связанной с обучением: «тревожность при обучении» и «тревога выживания». Изучение беспокойства возникает из-за боязни попробовать что-то новое из опасения, что это будет слишком сложно, что мы будем выглядеть глупо в этой попытке или что нам придется отказаться от старых привычек, которые работали на нас в прошлом.Изучение чего-то нового может сделать нас девиантами в группах, к которым мы принадлежим. Это может угрожать нашей самооценке и, в крайних случаях, даже нашей идентичности.
Невозможно отговорить людей от беспокойства по поводу обучения; они — основа сопротивления переменам. И учитывая интенсивность этих страхов, никто из нас никогда не попробовал бы что-то новое, если бы мы не испытали вторую форму тревоги, тревогу за выживание — ужасное осознание того, что для этого вам придется измениться. Подобно военнопленным, потенциальные ученики испытывают столько безнадежности из-за беспокойства о выживании, что в конечном итоге они открываются для возможности обучения.Но даже этого уныния недостаточно. Люди могут постоянно пребывать в состоянии отчаяния.
Как лидеры могут помочь своим последователям максимизировать их обучение, сводя к минимуму их боль?
Основной принцип заключается в том, что обучение происходит только тогда, когда тревога за выживание превышает тревогу за учебу. Конечно, есть два способа добиться этого. Либо вы можете усилить тревогу за выживание, угрожая людям потерей работы или ценных наград, либо уменьшить тревогу при обучении, создав более безопасную среду для разучивания и нового обучения.Проблема в том, что создание психологической безопасности обычно очень сложно, особенно когда вы одновременно добиваетесь большей производительности труда. Психологическая безопасность также резко отсутствует, когда компания сокращается или претерпевает серьезные структурные изменения, такие как реорганизация в более плоские сети.
Большинство компаний предпочитают увеличивать беспокойство о выживании, потому что это более легкий путь. И здесь, я думаю, организации ошибаются.В той степени, в которой в наших нынешних управленческих практиках делается упор на кнут, а не на пряник, компании сопротивляются обучению. Это очень предсказуемо, потому что в большинстве организаций менеджеры запугивают своих последователей, чтобы научиться — или иначе. Затем, когда последняя программа корпоративных изменений оказывается всего лишь еще одним случаем, когда менеджер кричит как волк, и в результате его увольняют, сотрудники занимают выжидательную позицию. Если руководители действительно хотят, чтобы работники узнавали что-то новое, они должны информировать их об экономических реалиях таким образом, чтобы их сообщения вызывали доверие.Когда руководство приобретает такое доверие, оно может вызвать беспокойство, которое приведет к созданию безопасной учебной среды.
В этом отношении важно различать между принуждением людей изучать то, что они считают необходимым принять, например, новые компьютерные навыки, и просьбой выучить то, что кажется им сомнительным. Тревога в обучении будет всегда, но если сотрудник принимает необходимость учиться, то этот процесс может быть значительно облегчен за счет хорошего обучения, коучинга, групповой поддержки, обратной связи, положительных стимулов и так далее.
Что вызывает беспокойство в организациях, с которого начинается обучение?
Растет количество свидетельств того, что настоящие изменения не начнутся до тех пор, пока организация не испытает реальную угрозу боли, которая каким-то образом опровергнет ее ожидания или надежды. Эта угроза может исходить из ряда внутренних источников, в том числе от генерального директора, или от конкурентов. Каким бы ни был ее источник, эта угроза боли создает высокий уровень тревожности при обучении и тревоге за выживание, что в конечном итоге побуждает организацию запустить программу серьезных изменений.Неудивительно, что часто именно генеральный директор и другие руководители больше всего опасаются любого нового обучения, потому что оно показывает, что их поведение является дисфункциональным. Однако я хотел бы подчеркнуть, что до тех пор, пока лидеры сами не станут учениками — если они не смогут признать свою уязвимость и неуверенность, — трансформационное обучение никогда не состоится. Когда лидеры становятся настоящими учениками, они подают хороший пример и помогают создать психологически безопасную среду для других.
Вы бы сказали, что обучение должно начинаться сверху?
Вовсе нет.Приверженность и изменения наверху, безусловно, увеличивают шансы на успех программы трансформации, но если вы изучите примеры серьезных изменений в организациях, вы обнаружите, что обучение чаще всего начинается с небольшой группы и только постепенно распространяется по всей организации, а затем вверх. На самом деле, довольно часто отдельные лица или небольшие группы делают большие успехи в собственном обучении раньше, чем остальная часть организации. Однако, когда эти ученики начинают вводить новшества, они вызывают у других людей беспокойство и зависть, поэтому аутоиммунная система организации их отвергает.В самом деле, индивидуальное обучение может быть опасным, когда система ценностей и культура организации не обладают достаточной свободой, чтобы позволить людям делать то, что им нужно. В таких случаях не следует ожидать, что организация будет поощрять индивидуальное творчество, потому что это просто невозможно.
Как инновационные учащиеся могут защитить себя от инициирования со стороны организации?
Как мы узнали от военнопленных в Корее, устойчивость часто — это способность сделать себя невидимым.В организациях отдельные ученики лгут, обманывают, уходят в подполье — они делают все, что должны, чтобы оставаться невидимыми. А в крупных организациях уйти в подполье не так уж и сложно. Есть замечательная история о парне, который первым предложил проект ПК высшему руководству IBM. Ему нужно было получить одобрение совета директоров для своего проекта, и в конце рабочего дня ему на повестку дня было выделено всего пять минут. Он был недоволен этим, пока его босс не сказал ему, как ему повезло: «Поскольку у вас есть только эти несколько минут, они будут слышать все, что хотят услышать, и ваш проект будет реализован.Подразумевается, что IBM никогда бы не утвердила проект, если бы старшие менеджеры внимательно рассмотрели учащихся в организациях.
Между прочим, группы намного лучше, чем отдельные люди, выдерживают давление принуждения, как мы можем видеть из другой истории Digital. Группа инженеров, которая работала над ускоренным компьютерным чипом, не имела поддержки со стороны нескольких ключевых руководителей высшего звена, которые считали затраты на разработку чипа чрезмерными и предпочитали выделять средства на другие проекты.Тем не менее, члены группы выжили, найдя другие источники денег внутри организации, и они все равно разработали чип. Собственного беспокойства группы по поводу выживания было достаточно, чтобы преодолеть всевозможные организационные препятствия.
Отдельные лица и группы внутри организации могут изучать новые вещи, которые идут вразрез с культурой организации, и эти новые вещи могут выжить. Но решающим моментом является то, что это не организационное обучение, потому что сама организация ничему не научилась.Если организация в целом должна учиться, высшее руководство должно принудительно навязывать новые убеждения и методы всем членам.
Что менеджеры могут сделать с сотрудниками, которые сопротивляются обучению?
Здесь много ловушек. Менеджеры должны понимать, что важно не придавать значения обучению как таковому, потому что это может быть дисфункциональным. Рассмотрим что-то столь же якобы безобидное, как обучение, которое должно происходить на выездных встречах и программах Outward Bound, которые сейчас спонсируют многие компании.Эти компании заставляют своих сотрудников весь день лазить по деревьям, а затем ночью раскрывать друг другу личные вещи. Очень странно думать о группе людей, сидящих у костра и признающихся в своих проблемах и семейных страданиях. Эти связывающие действия кажутся очень принудительным способом пристыдить кого-то, чтобы он стал настолько открытым, насколько это возможно, а затем заставить его выплеснуть свои кишки. Идея, очевидно, состоит в том, чтобы создать узы между людьми, чтобы они стали гораздо более сильной группой, но дух товарищества может дорого обойтись человеку, который может предпочесть защитить свою истинную личность.Так что да, группа кое-чему научилась. Но это обучение было принудительным, и в результате новая команда может оказаться нефункциональной, потому что ее члены не обязательно верны себе. На самом деле, бывают случаи, когда люди оказывают организации огромную услугу, отказываясь учиться.
Еще один пример неправильного обучения, который приходит на ум — это 360-градусная обратная связь. В этом процессе подчиненные должны научиться давать открытую и честную обратную связь своему начальнику. Но одна группа инженеров, с которой я беседовал, мудро решила не рассказывать своему боссу определенные вещи, потому что они знали, что он слишком хрупок, чтобы принимать такую критику.Вместо этого они больше говорили во время встреч и высказывали возражения против поведения своего начальника «в режиме реального времени». Такая спонтанная обратная связь оказалась очень эффективной. Оказалось, что подчиненные лучше, чем отдел кадров, точно знают, что им нужно сделать, чтобы донести информацию до своего начальника.
Культура компании явно помогает определить, насколько хорошо люди учатся. Как бы вы охарактеризовали роль корпоративной культуры в обучении и как менеджеры могут на нее повлиять?
Термин «корпоративная культура» часто используется неправильно и неправильно.Мы говорим о корпоративной культуре так, как если бы это была вещь, которую можно формировать по желанию. Но культура намного сложнее. Как минимум, он учитывает основные допущения, которые люди принимают так много как должное, что даже не думают об их обсуждении — например, предположения о целях организации и о том, что компания извлекла из своих успехов и неудач за эти годы. . Именно на этом уровне термин начинает иметь значение.
Очевидно, когда мы говорим о культурных изменениях в организациях, мы имеем в виду трансформационное обучение.Нынешние увлечения включают создание атмосферы подлинного доверия и открытости; создание плоских организаций, в которых сотрудники действительно наделены полномочиями; и создание самоуправляемых команд. Изменение такого масштаба требует, чтобы люди отказались от давно устоявшихся предположений и приняли радикально новые. И, как мы уже обсуждали, такой процесс разучивания и повторного обучения невероятно болезнен и медленен.
Корпоративная культура можно изменить . Например, новый харизматический лидер может иногда прийти с посланием, которое очень быстро меняет культуру.Но для серьезных культурных изменений обычно требуется много времени — 25 лет в случае Procter & Gamble. Вот сколько времени может потребоваться, чтобы сформировать новую идентичность и отношения на всех уровнях организации. Фактически, навязанные культурные изменения либо должны начинаться с совершенно новых популяций людей, которые уже придерживаются желаемых новых предположений, либо потребуются болезненные периоды принудительного убеждения.
Читателю может показаться неправдоподобным, что я сравниваю насильственное убеждение, имевшее место в корейских тюремных лагерях, с попытками лидера внедрить программу серьезных изменений.Но если этот лидер серьезно настроен изменить фундаментальные предположения и ценности компании, то ему следует ожидать уровней беспокойства и сопротивления, сопоставимых с теми, которые мы видели в лагерях для военнопленных. Реальность такова, что одни и те же методы обучения — называете ли вы это принудительным убеждением или «промыванием мозгов» — можно использовать для достижения целей, о которых мы сожалеем, как и для целей, которые мы принимаем. Но давайте также не забывать, что использование силы и принуждения на службе у обучения было с нами на протяжении всей истории.Мы должны сосредоточиться на обоснованности того, чему мы пытаемся научить. Если мы сможем это оправдать и если мы сможем сделать людей комфортными в процессе обучения, принудительное убеждение покажется не только эффективным, но и полностью законным.
Версия этой статьи появилась в мартовском выпуске Harvard Business Review за 2002 год.
2 психологических уловки, которые помогут вам перестать беспокоиться о вещах, которые вы не можете контролировать
Выстрел в голову серьезно озадачил афро-американского бизнесмена, смотрящего на экран ноутбука, сидя в офисе…. [+] Управленческое мышление руководителей получило плохие новости, держась за подбородок в ожидании положительного результата
Гетти
Беспокойство проистекает из желания держать все под контролем. Мы часто хотим контролировать окружающую среду. Или мы можем захотеть контролировать исход каждой ситуации.
Но чем больше вы пытаетесь контролировать все вокруг, тем больше вы будете беспокоиться.
Это порочный круг, который нужно разорвать — беспокоиться, пытаться обрести контроль, терпеть неудачу и снова беспокоиться. Повторить.
Беспокойство о вещах, которые вы не можете контролировать — например, о состоянии экономики или чьем-либо поведении — истощит вас душевными силами, необходимыми для достижения наилучших результатов.
Это также может привести к появлению других токсичных привычек, таких как слишком много винить себя или управлять другими людьми на микроуровне.
К счастью, вам не нужно смиряться с тем, что всю жизнь «беспокойный бородавочник». Вы можете взять под контроль свой разум и научить свой мозг думать по-другому.
Вот две вещи, которые вы можете сделать в следующий раз, когда поймете, что беспокоитесь о вещах, которые вы не можете контролировать:
1. Развивайте реалистичное чувство контроля.
Определите, что находится под вашим контролем, а что нет. Например, вы можете контролировать, насколько привлекательными будут ваши маркетинговые объявления, но не можете контролировать, покупают ли люди ваш продукт.
Кроме того, вы можете дать своим сотрудникам инструменты, необходимые для достижения успеха, но вы не можете заставить их работать продуктивно.
Когда вы достигнете здорового баланса контроля, вы увидите, что можете выбирать свое собственное отношение и поведение, но не можете контролировать многие внешние факторы.
Итак, когда вы столкнулись с проблемой или испытываете дискомфорт, спросите себя: «Могу ли я решить эту проблему? Или мне нужно изменить свое отношение к проблеме? »
Если это в ваших силах, решите проблему. Если это выходит из-под вашего контроля, сосредоточьтесь на изменении своего эмоционального состояния. Используйте здоровые навыки совладания, например, занятие хобби или практику медитации, чтобы справиться с неприятными эмоциями, которые возникают, когда что-то выходит из-под вашего контроля.
2.Назначьте время для беспокойства.
Большинство людей, которые приходят в мой терапевтический кабинет в поисках решения, как перестать беспокоиться, хотят, чтобы это было быстро и легко. Но не существует волшебного трюка или специальной таблетки, которая заставит вас сразу перестать беспокоиться. Однако есть психологический прием, который поможет вам сдержать беспокойство. Хитрость заключается в планировании времени для беспокойства.
На первый взгляд это звучит нелепо. Но это действительно работает. И есть исследования, подтверждающие это.
Выделяйте 15 минут каждый день для беспокойства.Отметьте это в своем календаре или добавьте в свое расписание. Сделайте это последовательным, если можете. Думайте примерно так: «Я буду волноваться с 19 до 19:15 каждую ночь». (Хотя, возможно, вы не захотите волноваться прямо перед сном. Это может не дать вам уснуть).
Всякий раз, когда вы ловите себя на том, что волнуетесь за пределами вашего временного интервала, напоминайте себе, что сейчас не время для беспокойства и что у вас будет достаточно времени, чтобы подумать об этих заботах в запланированное время.
Как только вы придете в свое время для беспокойства, волнуйтесь сколько угодно.Сядьте и подумайте обо всех заботах, которые вам неподвластны. Вы даже можете записать их, если хотите.
Затем, по прошествии 15 минут, скажите себе, что пора вернуться к повседневной жизни. Вставай и займись своими обычными делами. Исследования показывают, что при последовательной практике вы сможете сдерживать свои заботы всего лишь на 15 минут в день. Это большое улучшение, если вы привыкли беспокоиться 24 часа в сутки, 7 дней в неделю.
Создайте свою ментальную мускулатуру
Чтобы стать ментально сильнее, необходимо уравновешенное чувство контроля.В конце концов, вы можете многое сделать, чтобы увеличить свое счастье и свои шансы на успех, но вы не можете контролировать все факторы вокруг себя — например, погоду, экономику или поведение других людей.
Когда вы перестанете беспокоиться о вещах, которые не можете контролировать, у вас будет больше времени и энергии, чтобы посвятить их тому, что вы действительно контролируете.

Реверсивные отношения: Реверсивные и промежуточные зубчатые передачи

04.05.1970 alexxlab Отношения

Реверсивный (закупочный) факторинг ✓ финансирование закупок 💰 товара для покупателей и поставщиков

Банк НФК (АО) Контакты:
Адрес: ул. Кожевническая, д. 14 115114 Москва, Телефон:(495) 787-53-37, Телефон:(495) 995-21-31, Электронная почта: [email protected]
Адрес2: ул. Рокоссовского, д. 62, БЦ «ВолгоградСИТИ», оф. 15-21 400050 г. Волгоград, Телефон:(8442) 43-44-00, Электронная почта: [email protected]
Адрес3: ул.Свободы, д. 73, офис 311 394018 Россия, г. Воронеж, Телефон:(473) 228-19-78, 228-19-79, Электронная почта: [email protected]
Адрес4: ул. Хохрякова, 10, оф. 504-505 620014 Свердловская область, г. Екатеринбург, Телефон:(343) 310-14-55, Электронная почта: [email protected]
Адрес5: ул. Рабочая, д. 2а, офис 29А (3952) 486 331 г. Иркутск, Телефон:(3952) 486 331, Электронная почта: [email protected]
Адрес6: ул. Декабристов, 85б, офис 409, 410 420034 г. Казань, Телефон:(843) 200-09-47, 200-10-35, Электронная почта: [email protected]
Адрес7: Ленинский пр., д. 30, офис 508 236006 г. Калининград, Телефон:(4012) 53-53-87, Электронная почта: [email protected]
Адрес8: ул. Красная д. 152 г. Краснодар, Телефон:(861) 226-42-52, 226-45-54, Электронная почта: [email protected]
Адрес9: ул. Алексеева, д. 49, офис 6-14. 660077 г. Красноярск, Телефон:(391) 200-28-20, Электронная почта: [email protected]
Адрес10: ул. Нижегородская, 24 603000 г. Нижний Новгород, Телефон:(831) 288-02-89, Электронная почта: [email protected]
Адрес11: ул. Ленина, 52, офис 505 630004 г. Новосибирск, Телефон:(383) 212-06-18, 212-06-19, Электронная почта: [email protected]
Адрес12: ул. Николая Островского, 59/1 614007 г. Пермь, Телефон:(342) 211-50-28, Электронная почта: [email protected]
Адрес13: ул. Красноармейская, д. 200, 8 этаж, оф. 803 344000 г. Ростов-на-Дону, Телефон:(863) 263-88-30, Электронная почта: [email protected]
Адрес14: пр.К.Маркса, д.201 «Б» (бизнес-крепость «Башня») 443080 г. Самара, Телефон:(846)993-61-62, 993-61- 64, 993-61-63, Электронная почта: [email protected]
Адрес15: ул. Восстания, 18, офисы 405-407 191014 Санкт-Петербург, Телефон:(812) 644-40-71, Электронная почта: [email protected]
Адрес16: ул.Танкистов, д.37, оф.304, 305 410019 г. Саратов, Телефон:(8452) 57-27-63, Электронная почта: [email protected]
Адрес17: ул. Крупской, д. 9, офис 727, 728, 729 450000 Республика Башкортостан, г. Уфа, Телефон:(347) 273-50-78, Электронная почта: [email protected]
Адрес18: ул. К. Маркса, д.38, офис 319 454091 г. Челябинск, Телефон:(351) 239-93-90, 239-93-91, 239-93-92, Электронная почта: [email protected]
Адрес19: ул. Республиканская, д.3, корпус 1, офис 404 150003 г. Ярославль, Телефон:(4852) 58-11-88, Электронная почта: [email protected]
«Есть напряжение среди граждан, мы его ощущаем» – Коммерсантъ Челябинск
Администрация президента РФ отметила ухудшение показателей в сфере межнациональных отношений в Уральском федеральном округе (УрФО). По ее данным, четверть жителей округа негативно относятся к мигрантам, а каждый третий гражданин в Свердловской области и ХМАО опасается возникновения конфликтов на национальной почве. Впрочем, эксперты считают, что местные жители стали более толерантными к иностранцам.
Результаты оценки населением межнациональных отношений представил заместитель руководителя администрации президента РФ Магомедсалам Магомедов на совещании по реализации стратегии государственной национальной политики до 2025 года в Екатеринбурге. По его словам, каждый пятый житель УрФО отрицательно относится к мигрантам. «В округе одни из худших показателей по стране — 25,9% населения негативно относятся к мигрантам. Это тревожный фактор»,— отметил господин Магомедов. По его словам, причинами является формирование «этнических анклавов» из состава трудовых мигрантов, которые существенно затрудняют адаптацию иностранных граждан в российском обществе, а также способствуют криминализации общества, создают почву для проявления национализма, ксенофобии и провоцированию национальных конфликтов.
«Каждый четвертый житель УрФО опасается возникновения конфликтов на национальной почве. В Свердловской области и ХМАО конфликтный потенциал составляет более 30%, то есть почти каждый третий житель в этих субъектах считает, что может возникнуть конфликт. Есть напряжение среди граждан, мы его ощущаем»,— отметил Магомедсалам Магомедов, уточнив, что Свердловская область и ХМАО «традиционно находятся в “красной зоне”». Наиболее благополучная ситуация наблюдается в Курганской, Тюменской, Челябинской областях, а также в ЯНАО. В целом доля граждан в УрФО, положительно оценивающих состояние межнациональных отношений, за год выросла на 4,2%, до 80,5%. В России этот показатель стал «самым высоким за все время наблюдений» и составил 81,2%.
В департаменте общественных и внешних связей ХМАО подчеркнули, что за год доля населения, положительно оценивающего состояние межнациональных отношений, увеличилась на 8%, а доля жителей, положительно оценивающих состояние межконфессиональных отношений,— на 7%. «Уровень тревожности населения по возможности возникновения конфликтов характерен для регионов с серьезным миграционным давлением, к которым относится ХМАО,— подчеркнули в департаменте.— Негативное отношение к мигрантам, как правило, связано со стереотипами». Уполномоченный по правам человека в ХМАО Наталья Стребкова допускает, что негативное отношение к мигрантам в УрФО связано с увеличением числа безработных в период пандемии. Для решения проблемы она предлагает соблюдать «баланс интересов».
«Свердловская область достаточно демократична. Она привыкла к мигрантам еще со времен крестьянских бунтов, когда здесь скрывались люди от властей. В то же время среди жителей есть опасение, что граждане бывших советских республик могут получить большее покровительство от правоохранительных органов. Это проявляется в менталитете, поддержке “своих”. В нашей культуре такого нет»,— отметила свердловский омбудсмен Татьяна Мерзлякова. Негативное отношение к иностранным гражданам она связывает с приездом в Россию «поколения несоветских мигрантов»: «Они не переняли советскую культуру, когда все республики были тесно переплетены и мигранты понимали нашу культуру. Сейчас пришло новое поколение, которое выросло в условиях агрессии, с настроем на то, что в России они якобы никому не нужны».
По словам эксперта общественной палаты Свердловской области по трудовым отношениям Наиля Шаймарданова, в период пандемии отношение к мигрантам улучшилось — им помогали выехать на Родину или найти место проживания здесь. Причинами негативного отношения к иностранным гражданам становились культурные и религиозные различия, однако не допустить конфликтов помогали лидеры национальных диаспор. Председатель правления Ассоциации народов Урала Фарух Мирзоев подчеркнул, что многие люди путают межнациональные отношения и миграционные потоки. По его словам, негативное отношение формируют стереотипы: мигранты плохо знают язык, нарушают правила дорожного движения, забирают и удешевляют рабочие места. «Для интеграции приезжих нужно, чтобы они изучали русский язык. Надо больше уделять внимания образовательным учреждениям, чтобы дети мигрантов могли учиться наравне со всеми»,— добавил господин Мирзоев.
Анастасия Реутова, Екатеринбург

Главные новости от “Ъ-Южный Урал”
Намерение ввести санкции против России говорит о дефиците стратегического мышления в Евросоюзе
18 февраля 2021. PenzaNews. Европейский союз работает над предложениями по санкциям против России в связи с решением суда в отношении оппозиционера Алексея Навального (Alexey Navalny). Об этом со ссылкой на двух неназванных дипломатов сообщило агентство Bloomberg 11 февраля.
© Фото из архива ИА «PenzaNews» Купить фотографию
По их словам, послы ЕС обсудили возможные ограничения на заседании, которое состоялось накануне. При этом ни одно государство – член Евросоюза не высказалось против, указал один из источников.
Ранее о новых санкциях в связи с ситуацией вокруг Алексея Навального заявил верховный представитель ЕС по иностранным делам и политике безопасности Жозеп Боррель (Josep Borrell) после своего первого за три года визита в Москву, который состоялся с 4 по 6 февраля.
В ходе него он требовал от имени Евросоюза освобождения оппозиционера и всех задержанных участников протестных акций в его поддержку, а также пересмотра решения о выдворении дипломатов Германии, Польши и Швеции.
Глава европейской дипломатии напомнил, что может воспользоваться своим правом инициировать новые ограничения в отношении Москвы. По его словам, решения по дальнейшим действиям будут обсуждаться на заседании Совета глав МИД ЕС, которое запланировано на 22 февраля, а затем на саммите в марте.
Комментируя мнение Жозепа Борреля, которое он выразил в своем блоге 7 февраля, о том, что итоги его поездки говорят о незаинтересованности России в улучшении отношений с ЕС, пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков (Dmitry Peskov) подчеркнул, что Москва не была инициатором сворачивания этих отношений.
«Россия была и остается заинтересованной в возрождении отношений между Москвой и Брюсселем. Мы действительно в этом заинтересованы, и мы не были инициаторами сворачивания этих отношений», — сказал представитель Кремля, добавив, что они должны строиться исходя из учета интересов друг друга.
«Считаем это абсолютной необходимостью для выстраивания отношений. Мы категорически против вмешательства в интересы друг друга и применения двойных стандартов», — продолжил Дмитрий Песков.
Алексей Навальный, дважды условно осужденный за хищения, находился в розыске за многократные нарушения условий наказания по делу «Ив Роше». По данным Федеральной службы исполнения наказаний, за последние три года он почти 60 раз пропускал регистрацию в уголовно-исполнительной инспекции, хотя должен был своевременно являться не реже двух раз в месяц. При этом ему выносили официальные предупреждения о возможности замены условного срока на реальный.
17 января Алексея Навального задержали в аэропорту Шереметьево по возвращении из Германии, где он жил после курса лечения в берлинской клинике «Шарите».
2 февраля Симоновский суд Москвы удовлетворил ходатайство столичного управления ФСИН, отменив Алексею Навальному условное наказание и заменив его на 3,5 года колонии общего режима, которые ранее были назначены ему приговором суда по делу «Ив Роше». По словам его адвоката, с учетом времени, проведенного под домашним арестом в ходе предварительного следствия, оппозиционер пробудет в колонии около 2 лет и 8 месяцев. Таким образом, если решение в отношении Алексея Навального вступит в законную силу, он выйдет на свободу в октябре 2023 года.
Комментируя предстоящую 22 февраля встречу глав МИД ЕС, депутат парламента Люксембурга от Альтернативной демократической реформистской партии (ADR) Фернанд Картайзер (Fernand Kartheiser) отметил, что предварительная повестка дня этого мероприятия свидетельствует о серьезном недостатке стратегического мышления в Евросоюзе.
«В один день министры иностранных дел намерены обсудить тему России и Китая как отдельные пункты. Китай постепенно превращается в серьезную угрозу для всего региона Юго-Восточной Азии, и для противодействия этому явлению срочно требуется улучшение отношений между НАТО/ЕС и Россией. В связи с этим ЕС необходимо продолжить работу над глобальной стратегической концепцией. Ясно, что новые санкции против Москвы будут неправильным способом реагирования на ситуацию в РФ», — сказал Фернанд Картайзер, подчеркнув, что санкции уже показали себя неэффективным и даже контрпродуктивным методом воздействия.
По мнению политика, ЕС применяет двойные стандарты, когда дело касается России.
«В качестве примера можно привести ситуацию в Гонконге или китайскую политику в отношении определенных меньшинств и очень слабую реакцию ЕС на такие проблемы. Серьезные вопросы по теме прав человека существуют и в некоторых странах, которые политически очень близки к ЕС, например, в Турции и на Украине, а также в значительном числе государств – членов Евросоюза. Тем не менее Брюссель не применяет те же стандарты к этим странам. Отсутствие последовательности в политике Евросоюза ведет к отсутствию доверия», — пояснил он.
По словам депутата, на Западе Алексей Навальный в первую очередь воспринимается как символ для тех, кто хотел бы видеть перемены в России, однако его политическая повестка дня и курс, за исключением борьбы с коррупцией, которая получила одобрение, «не очень хорошо известны».
В свою очередь профессор научного центра имени Вудро Вильсона в Вашингтоне и кафедры европейских исследований в норвежском Университете естественных и технических наук Майкл Гири (Michael Geary) предположил, что ЕС может наложить широкий спектр санкций, которые затронут чиновников и лиц, приближенных к президенту РФ Владимиру Путину (Vladimir Putin).
«Многим из нас неясно, видит ли Россия западную демократию и ЕС в частности как некую экзистенциальную угрозу российскому государству. Тем не менее Евросоюз должен сделать шаг и выступить в защиту прав человека, в том числе прав Навального», — сказал эксперт.
Он также выразил уверенность в том, что Европейский союз справедливо придает большое значение правам человека и политически свободной судебной системе, а соблюдение надлежащей процедуры в судах является отличительной чертой правовых систем всех либерально-демократических государств.
Говоря об инциденте с Алексеем Навальным, Майкл Гири отметил, что считает случившееся отравлением, при этом, по его словам, даже если российские власти не имеют к этому отношения, «необходимо сделать более четкое и недвусмысленное заявление, осуждающее инцидент, с независимым расследованием того, как это произошло».
Между тем ведущий экономист аналитической корпорации RAND Говард Шатц (Howard Shatz) высказал мнение, что, несмотря на предстоящее обсуждение, санкции не будут окончательно приняты до встречи лидеров стран ЕС в марте.
«Ограничительные меры в случае их введения, скорее всего, будут наложены в рамках глобального режима санкций ЕС в области прав человека — так называемые санкции в стиле Магнитского. Они позволяют вводить адресные санкции против физических или юридических лиц, причастных [с точки зрения Брюсселя] к нарушениям прав человека, включая запреты на поездки, заморозку активов, запрет на предоставление средств или экономических ресурсов субъекту, на который они наложены», — уточнил Говард Шатц.
Однако, на его взгляд, даже с введением новых санкций Москва и Брюссель будут искать способы взаимодействия, а российские и европейские предприятия продолжат двустороннюю торговлю и инвестирование.
Вместе с тем эксперт констатировал, что ситуация в отношениях России и ЕС на данный момент является плачевной.
«Российская экономика во время пандемии показала лучшие результаты, чем ожидалось. Кроме того, РФ нарастила свои валютные резервы и активы в Фонде национального благосостояния, так что в краткосрочной перспективе она защищена от санкций. Но перед Москвой стоит ряд серьезных долгосрочных проблем как экономических, так и демографических. Несмотря на то, что у России хорошие экономические отношения с Китаем и многими другими странами, европейский рынок обширен, находится по соседству и предоставляет огромные возможности для российского бизнеса. Европейские инвестиции могут способствовать повышению динамики и конкуренции в российской экономике, что необходимо РФ для повышения производительности. Хорошие отношения с Европой также сделали бы Россию менее зависимой от Китая. Недавнее заявление министра иностранных дел Сергея Лаврова о том, что Россия может пойти на разрыв отношений с Евросоюзом, является частью более широкой модели взглядов внутрь страны, но представляется бесполезным именно из-за выгод, которые принесет улучшение взаимодействия с ЕС. Лавров отметил, что санкции создают риски для российской экономики. Но разрыв отношений создаст еще больше рисков, и было бы намного лучше, если бы отношения были налажены», — сказал Говард Шатц.
Старший научный сотрудник Малайзийского института экономических исследований в Куала-Лумпуре Шанкаран Намбияр (Shankaran Nambiar), комментируя решение суда о замене Алексею Навальному условного срока по делу «Ив Роше» на реальный, подчеркнул, что «любые действия, которые Россия решает предпринять в отношении своего гражданина, — это внутреннее дело страны, не требующее вмешательства извне».
«Если Евросоюз будет твердо убежден в том, что на карту поставлены определенные универсальные ценности или принципы, он должен выразить озабоченность и свое неодобрение», — пояснил он.
«Однако введение санкций против Москвы на основании предположения о том, что она действовала в нарушение международных норм, было бы крайним шагом. Это приведет лишь к разобщению России и ЕС и нарушит отношения между ними», — продолжил Шанкаран Намбияр.
На его взгляд, Евросоюзу было бы намного выгоднее вступить в более глубокий диалог с Россией.
По словам эксперта, стороны могли бы обсудить все опасения, которые возникли у ЕС по поводу ситуации с правами человека в РФ, «если некие нарушения […] вообще были зафиксированы».
«В этот сложный исторический период усилия государств должны быть направлены на объединение мира в работе по глобальному восстановлению от последствий пандемии COVID-19, а не на поощрение раскола», — резюмировал Шанкаран Намбияр.
Реверсивная модель инновационной экосистемы как инструмент интенсификации регионального технологического развития (Бабикова А.В.1, Федосова Т.В.11 Институт управления в экономических, экологических и социальных системах Южного федерального университета) / Экономика, предпринимательство и право / № 6, 2021
Цитировать:
Бабикова А.В., Федосова Т.В. Реверсивная модель инновационной экосистемы как инструмент интенсификации регионального технологического развития // Экономика, предпринимательство и право. – 2021. – Том 11. – № 6. – С. 1317-1332. – doi: 10.18334/epp.11.6.112228.
Аннотация:
В статье обсуждаются проблемы развития региональных инновационных систем на основе совершенствования организационных форм взаимодействия бизнеса и государства в рамках интенсификации инновационных процессов. Базис инновационного развития регионов составляют новейшие технологии и интеллектуальный потенциал, позволяющий внедрять инновации на всех стадиях производственной деятельности. Не вызывает сомнений, что важным элементом, дающим импульс инновационной деятельности, является ее инвестиционное обеспечение, а именно поиск и эффективное использование финансовых ресурсов. Анализ теоретических концепций развития инновационной экономики позволил авторам на основе систематизации ключевых понятий инновационной экономики, выявления существующих форм взаимодействия государства и бизнес-структур в контексте создания и коммерциализации инноваций, предложить новое видение региональной инновационной экосистемы. Наличие обратной связи преобразует ее в реверсивную систему. Предложена методика оценки «сопротивления» инновационной системы в контексте различных отраслей и особенностей региона, что позволит усовершенствовать механизмы и системы финансирования и отбора перспективных для конкретного региона проектов.
Ключевые слова: инновации, инновационная экономика, региональная инновационная система, реверсивная модель, технологическая трансформация, технологическое предпринимательство
Введение. Современные тренды технологического развития мировой экономики, происходящие процессы глобализации с учетом последствий экономических санкций подталкивают российскую экономику к интенсификации перехода на инновационный путь развития, что предполагает значительные изменения инновационного характера. Осуществление инновационных преобразований предопределяет необходимость совершенствования и развитие организационных форм взаимодействия бизнеса и государства в рамках осуществления инновационных процессов. Несмотря на достигнутые успехи в формировании инновационной инфраструктуры, наличие государственных программ и проектов поддержки инновационной деятельности, в том числе наличие инструментов финансирования инновационной сферы, существует ряд ограничений, связанных со слабостью кооперационных связей между субъектами инновационного процесса и административными барьерами. Таким образом, несмотря на наличие элементов инновационной инфраструктуры, государственных программ и проектов поддержки инновационного развития отечественной экономики, уровень инновационного развития отечественной экономики существенно ниже, чем в развивающихся странах. Решение данной проблемы лежит в плоскости пересечения технологических и организационных решений, направленных на стимулирование инновационной активности предприятий. Конкретно это будет выражаться в таком развитии форм взаимодействия государства и бизнес-структур, которое приведет к стимулированию спроса на инновационную продукцию.
К настоящему моменту в отечественной и зарубежной литературе вопросам сущности и содержания инновационной деятельности, оценке ее эффективности уделено значительное внимание. Основы формирования и развития инновационных систем отражены в публикациях таких авторов, как О.Г. Голиченко [27] (Golichenko, 2014), А.А. Дагаев [6] (Dagaev, 2000), А.А. Дынкин [7] (Dynkin, 2009), Н.Н. Михеева [14] (Mikheeva, 2014), А.Н. Пилясов [18] (Pilyasov, 2012), Р.И. Семенов [21] (Semenov, 2008) и др.
Вопросы влияния транзакционных издержек на инновационные процессы освещены в трудах В.В. Вольчика [3, 4] (Volchik, Nechaev, 2014; Volchik, Krivosheeva-Medyantseva, 2015), М.Ю. Малкиной [12] (Malkina, Volchik, Krivosheeva–Medyantseva, 2014), Р.И. Капелюшникова [10] (Kapelyushnikov, 1990) и др.; среди зарубежных ученых следует выделить работы Дж. Коммонса [11] (Kommons, 2012), Д. Норта [5] (Nort, 1997), Дж. Стиглица [23] (Stiglits, 1997), Т. Эггертссона [26] (Eggertsson, 2001).
Проблематика взаимодействия государства и экономической сферы отражена в публикациях Л.И. Абалкина [1] (Abalkin, 1998), О.С. Белокрыловой [2] (Belokrylova, 2018), А.Д. Некипелова [16] (Nekipelov, Popov, 2019), Я.Ш. Паппэ [17] (Pappe, Antonenko, 2014) и др.
Цель исследования: на основе изучения концептуальных моделей инновационных систем и практик их применения предложить организационную модель реверсивной инновационной системы региона, обосновать ее компоненты, разработать методику оценки обратной связи.
Рабочая гипотеза исследования состоит в предположении о том, что на основе анализа теоретических концепций становления и развития инновационной экономики, систематизации ключевых понятий инновационной системы, определения статистических параметров, характеризующих уровень развития инноваций, возможно дополнить концепцию реверсивной региональной инновационной системы на основе выявления ключевой роли технологического предпринимателя. Принимая во внимание недостаточно удачную реализацию формирования инновационно ориентированного развития пути развития экономики, целесообразно усилить организационно-экономические механизмы взаимодействия бизнес-структур и государства на основе создания региональных инновационных центров, усиления образовательной составляющей в части обучения технологическому предпринимательству.
Теоретическая значимость исследования определяется развитием теоретических положений самоорганизации региональных инновационных систем. Практическое значение определяется возможностью использования полученных результатов для дальнейшего совершенствования инфраструктурных элементов в сфере инновационного предпринимательства на основе развития механизмов взаимодействия между агентами инновационного процесса на региональном уровне и оценки эффективности региональных инновационных систем, а также на основе предложений по формированию новых компетенций технологического предпринимательства у субъектов инновационного процесса.
В процессе научного исследования проблематики становления и развития инновационной экономики, развития региональных инновационных систем, существующих форм взаимодействия государства и бизнес-структур в контексте создания и коммерциализации инноваций авторами использовались общие методологические подходы, такие как системный, подход, методы статистического и динамического анализа, табличная и графическая интерпретация полученной информации.
Компоненты инновационной экономики, модели инновационных систем и их характеристика. Принято считать, что основополагающие положения теории инноваций принадлежат Йозефу Шумпетеру (1883–1950), которые он изложил в своей работе «Теория экономического развития» [25] (Shumpeter, 2008). Основываясь на том, что источником развития инновационной экономики является рациональное использование накопленных знаний и развитие промышленных технологий, наибольший уровень своего развития инновационная экономика достигает в тех странах, которые активно разрабатывают и производят инновационную продукцию. В настоящее время в отечественной экономике накоплен определенный потенциал для научно-технологического развития, развитие которого требует более эффективного использования научной, технологической и человеческой составляющих для обеспечения устойчивого экономического развития в целом.
Основные составляющие инновационной экономики показаны на рисунке 1.
Рисунок 1. Структура инновационной экономики
Источник: составлено авторами.
Любая составляющая инновационной системы важна, но исследовательский интерес представляет инновационная система, которая способствует интеллектуализации факторов производства; интенсификации информационных технологий; коммерциализации результатов интеллектуальной деятельности. Усиление указанных процессов будет способствовать изменению роли технологий на рынке капиталов, трансформации социально-экономических отношений. Таким образом, под национальной инновационной системой будем понимать сеть институтов и отдельных организаций страны, деятельность которых направлена на реализацию и поддержку инновационной деятельности (ИД) хозяйствующих субъектов. НИС включает в себя следующие компоненты (рис. 2).
Рисунок 2. Компоненты НИС
Источник: составлено авторами.
Развитие инновационных экосистем непосредственно связано с уровнем взаимодействия между субъектами инновационной деятельности экосистемы региона [24] (Tikhonova, 2019). Взаимодействие между субъектами инновационной деятельности определяется решением задач: создать, развить и передать некий объект интеллектуального труда [20] (Samorodova, Shutko, Yakunina, 2019). К условиям эффективного взаимодействия инновационных субъектов следует относить (рис. 3):
Рисунок 3. Основные условия эффективного взаимодействия субъектов инновационной деятельности
Источник: составлено авторами.
Инновационную инфраструктуру целесообразно представить в виде следующих составляющих (рис. 4).
Рисунок 4. Виды инновационной инфраструктуры
Источник: составлено авторами.
В работе Сергеева В.М., Алексеенковой Е.С., Нечаева В.Д. представлены основные виды моделей национальных инновационных систем [22] (Sergeev, Alekseenkova, Nechaev, 2008), краткая характеристика которых с указанием стран, их применяющих. представлена ниже на рисунке 5.
Рисунок 5. Виды моделей НИС
Источник: составлено авторами с использованием [22] (Sergeev, Alekseenkova, Nechaev, 2008).
Концептуальное представление региональных инновационных систем. Повышенное внимание к разработке концепции региональных инновационных систем инициировано быстрым развитием отдельных регионов в развитых странах. Например, Силиконовая долина в США, которая является центром создания новых технологий, и Баден-Вюртемберг в Федеративной Республике Германия. Развитие этих территорий связывают с использованием новых знаний и технологий, что, в свою очередь, приводит к возврату региональных экономических активов. На основе развития концепции региональных инновационных систем (РИС) возможно разрабатывать более эффективные механизмы создания и коммерциализации инноваций в рамках выполнения инновационных проектов. В работе А.Н. Пилясова выявлены факторы, обеспечивающие успешное развитие территории в контексте инновационной составляющей. В контексте проводимого исследования целесообразно акцентировать внимание на следующих факторах, непосредственно характеризующих региональный уровень:
1. Развитость региональной инфраструктуры обеспечивает доступность консалтинговых услуг, систем патентования и сертификации, преимущества центров коллективного пользования.
2. На региональном уровне более четко представлена система взаимодействия между субъектами инновационного процесса, что позволяет осуществлять инновационное развитие территорий в соответствии со стратегиями их технологического развития [18] (Pilyasov, 2012).
Организационная модель инновационной экосистемы в качестве основных элементов включает идеи, индивидуальный опыт предпринимателей, формы финансирования инноваций [13] (Maslyuk, Medvedeva, 2020). Благоприятные условия инновационной деятельности, такие как адекватная законодательная база, развитая производственно-технологическая инфраструктура, кадровое обеспечение, формируют комплексную организационную систему, с обратной связью, обеспечивающую системное успешное выполнение инновационных проектов. В этом случае можно говорить о применимости формулы «успех порождает успех», инновационная экосистема (ИЭС) становится реверсивной (рис. 6).
Рисунок 6. Основные компоненты реверсивной инновационной системы (наличие обратной связи)
Источник: составлено авторами.
Помимо традиционных представлений РИС есть обратная петля, в которой представлены главные компоненты преобразования в реверсивную систему (рис. 7).
Рисунок 7. Основные компоненты обратной связи
Источник: составлено авторами.
Представленная таким образом инновационная экосистема предполагает выбор показателей оценки ее эффективности, а именно способность генерировать прибыльные высокотехнологичные проекты. Одним из таких показателей может быть интегрированная оценка проинвестированных инновационных проектов, находящихся на разных стадиях жизненного цикла. Другой важный показатель – коэффициент полезного действия (КПД) – инновационной экосистемы, отражающий долю профинансированных в общем количестве рассмотренных инвесторами. В развитых экономиках этот показатель составляет 10%, в то время как в России всего лишь 1% [9] (Kalske, 2007). Это подтверждает тезис о недостаточной инвестиционной поддержке отечественных проектов, что вызывает необходимость увеличения количества инновационных проектов, получивших финансирование. Наличие механизма обратной связи будет регулировать результаты выполнения проектов и способствовать саморегуляции региональных инновационных процессов. Таким образом, наиболее современной и адекватной российским реалиям моделью РИС является реверсивная инновационная экосистема.
В современных условиях быстрого развития технологий, экономики, основанной на знаниях, изменилась роль предпринимателя, который стал ключевым участником инновационного процесса, и следовательно, можно использовать термин «экосистема инновационного бизнеса» (ЭИБ), основные свойства которой представлены на рисунке 8.
Рисунок 8. Основные свойства ЭИБ
Источник: составлено авторами.
Развитие инновационной экономики и ее анализ требуют оценки. Представляет интерес оценка экосистемы на основе идентификации показателей зрелости экосистемы и выделения качественных показателей влияния экосистемы на среду [19] (Popov, Simonova, Chelak, 2020). Мировой опыт представлен европейской и американской системами оценки, включающий оценку регионов, это международный индекс инновативности, международный индекс конкурентоспособности и международный инновационный индекс. Для оценки инновационного развития страны в странах ЕС используется 29 показателей, а регионального – 16 (рис. 9).
Рисунок 9. Система оценки инновационного развития стран ЕС и регионов Источник: составлено авторами с использованием [8].
В США в качестве показателей инновационной статистики рассчитывается Portfolio Innovation Index, использующий 17 показателей, состоящий из четырех блоков с разными весовыми коэффициентами, схема расчета представлена на рисунке 10 [15] (Monakhov, 2014). В каждом блоке – от 5 до 7 показателей, отражающих его содержание.
Рисунок 10. Система оценки инновационного развития в США
Источник: составлено авторами с использованием [8].
В РФ оценки РИС на сегодняшний день нет, понятно, что нужна простая система измерения трендов развития инновационной экономики, которая будет отражает не только отраслевую динамику развития региональной инновационной системы, но также можно будет оценить изменения, происходящие в корпоративном, среднем и малом бизнесе. Главным требованием к такой оценке является интегральный характер, понятность и легкость расчета. Можно использовать опыт вышеперечисленных стран, представляется, что необходимо выработать собственную методику. На первом этапе таким показателем может стать коэффициент полезного действия (КПД_РИС), определяемый по формуле:
где К_ипф– количество профинансированных инновационных проектов, руководители которых стали победителями конкурсов, получателями грантов, заемщиками на льготных условиях или нет, приступившие к реализации своих проектов на территории региона за определенный период, например календарный год;
К_иппр– количество инновационных проектов – претендентов на финансирование, участников конкурсов в регионе за тот же период;
К_вф– количество потенциально возможных долгосрочных и с высоким риском инвестиций в стартапы, данная информация собирается в венчурных компаниях региона за тот же период;
К_бф– количество руководителей, обращавшихся в кредитные учреждения региона за финансированием своих инновационных проектов и предоставивших полные комплекты документов для получения кредита за выбранный период;
К_прф– количество инновационных проектов, руководители которых привлекали в качестве инвесторов прочих субъектов в течение заданного периода.
КПД_РИС измеряется в долях, числитель и знаменатель принимают целочисленные значения. Используя данную методику, возможно оценить «сопротивление» инновационной системы в контексте различных отраслей и предложить механизмы совершенствования системы финансирования и отбора перспективных для конкретной отрасли проектов, оптимизировать транзакционные издержки инновационной деятельности.
Заключение. Несмотря на достигнутые успехи развития отечественной инновационной экономики, уровень технологического развития отраслей отстает от уровня развитых стран, инновационная активность предприятий достаточно низка. Остается проблема финансирования инновационных проектов, развития инфраструктуры и коммерциализации инноваций. Решением указанных проблем является усиление взаимодействия участников инновационного процесса. На сегодняшний день разработаны и действуют ряд документов, регулирующих государственную поддержку инновационных процессов, в том числе регламентирующих такие формы взаимодействия субъектов инновационного процесса, как кластерные инициативы, приоритетные программы и проекты. Тем не менее в действующих на сегодняшний день государственных программах и проектах инновационного развития инновационное сообщество не формулирует проблему формирования организационно-экономических механизмов поддержки региональных инновационных проектов, и поэтому работа в этом направлении практически не проводится. Реверсивная инновационная система, объединяя ключевые элементы инновационной деятельности и механизмы их взаимодействия, обеспечивая обратную связь по поводу выполнения проектов, позволяет как отслеживать выполненные проекты, так и инициировать запуск новых, использующих накопленных опыт предпринимателей, технологии и эффекты уже реализованных проектов. Для успешного функционирования данной системы целесообразно усилить инфраструктуру созданием в регионах инновационных центров, которые наряду с традиционными формами поддержки инновационного предпринимательства будут оказывать образовательные услуги в сфере технологического предпринимательства, развивая у инноваторов навыки ведения бизнеса.
1. Абалкин Л. Роль государства и борьба с экономическими догмами // Экономист. – 1998. – № 9. – c. 3 –11.
2. Белокрылова О. С. Институциональная модернизация госсектора в контексте формирования цифровой экономики – новый тренд исследований научной школы // Модернизация и развитие национальной экономики: Всероссийской научно–практической конференции в рамках XXXIX Научной сессии экономического факультета Южного федерального университета. В двух томах, Ростов–на–Дону; Таганрог, 12–13 апреля 2018 года. – Ростов–на–Дону; Таганрог: Южный федеральный университет. 2018. – c. 18–24.
3. Вольчик В. В., Нечаев А. Д. Теоретические подходы к идентификации трансакционных издержек // Вопросы регулирования экономики. – 2014. – № 1. – c. 27–38.
4. Вольчик В.В., Кривошеева-Медянцева Д.Д. Институты, технологии и возрастающая отдача // Журнал институциональных исследований. – 2015. – № 1. – c. 45–58.
5. Норт Д. Институты, институциональные изменения и функционирование экономики. / Пер. с англ. А.Н. Нестеренко; предисл. и науч. ред. Б.З. Мильнера. — М.: Фонд экономической книги «Начала», 1997. – 180 c.
6. Дагаев А. А. Рычаги инновационного роста // Проблемы теории и практики управления. – 2000. – № 5. – c. 70–76.
7. Дынкин А.А. О перспективах глобального инновационного развития // Вестник российской академии наук. – 2009. – № 3. – c. 202–206.
8. Европейское табло инноваций 2018. [Электронный ресурс]. URL: https://www.interregeurope.eu/policylearning/news/3806/european–innovation–scoreboard–2018/ (дата обращения: 01.06.2021).
9. Кальске Р. PreSeed – трамплин для Финских стартапов // The AngelInvestor. – 2007. – № 1. – c. 38–39.
10. Капелюшников Р. Экономическая теория прав собственности. — М.: ИМЭМО, 1990. – 28–36 c.
11. Коммонс Дж. Р. Институциональная экономика. / Перевод с англ. яз. Оганесян А. А., научный редактор перевода Ефимов В. М // Terra Economicus. – 2012. – № 3. – c. 69–76.
12. Малкина М. Ю., Вольчик В. В., Кривошеева–Медянцева Д. Д. Влияние институциональной среды на функционирование и развитие национальной инновационной системы // Journal of Economic Regulation. – 2014. – № 4. – c. 26–43.
13. Маслюк Н.А., Медведева Н.В. Инновационная экосистема: региональный аспект // Вопросы инновационной экономики. – 2020. – № 4. – c. 1893–1910. – doi: 10.18334/vinec.10.4.111175.
14. Михеева Н.Н. Сравнительный анализ инновационных систем российских регионов // Пространственная экономика. – 2014. – № 4. – c. 61–81. – doi: 10.14530/se.2014.4.061–081.
15. Монахов И.А. Индикаторы и показатели инновационной активности стран и территориальных образований: зарубежный опыт // Вестник Тверского государственного университета. Серия: Экономика и управление. – 2014. – № 3. – c. 35–49.
16. Некипелов А. Д, Попов Е. В. Моделирование экономических институтов. / Монография. – 2–е изд. — Москва: Издательство Юрайт, 2019. – 643 c.
17. Паппэ Я. Ш., Антоненко Н. С. Частный и государственный секторы в российском крупном бизнесе: динамика соотношения в «длинные 2000–е» // Проблемы прогнозирования. – 2014. – № 1(142). – c. 21–33.
18. Пилясов А. Н. Синергия пространства: региональные инновационные системы, кластеры и перетоки знаний. / монография. — Москва: Ойкумена, 2012. – 760 c.
19. Попов Е.В., Симонова В.Л., Челак И.П. Оценка развития инновационных экосистем // Вопросы инновационной экономики. – 2020. – № 4. – c. 2359–2374. – doi: 10.18334/vinec.10.4.111098.
20. Самородова Л.Л., Шутько Л.Г., Якунина Ю.С. Цифровые экосистемы и экономическая сложность региона как факторы инновационного развития // Вопросы инновационной экономики. – 2019. – № 2. – c. 401–410. – doi: 10.18334/vinec.9.2.40607.
21. Семенов А.С. Закрытые паевые фонды – поворот в сторону венчура // The AngelInvestor. – 2008. – № 1 (07).
22. Сергеев В.М., Алексеенкова Е. С., Нечаев В. Д. Типология моделей инновационного развития // Полития. – 2008. – № 4. – c. 6–22.
23. Стиглиц Дж. Ю. Экономика государственного сектора. / Пер. с англ. — М.: Изд–во МГУ: МНФРА–М, 1997. – 720 c.
24. Тихонова А.Д. К вопросу о развитии инновационных экосистем в современной экономике // Вопросы инновационной экономики. – 2019. – № 4. – c. 1383–1392. – doi: 10.18334/vinec.9.4.41449.
25. Шумпетер Й. А. Теория экономического развития. Капитализм, социализм и демократия. / пер. с нем. В. С. Автономов, М. С. Любский, А. Ю. Чепуренко. — Москва: Эксмо, 2008.
26. Эггертссон Т. Экономическое поведение и институты. / Эггертссон Т. ; пер. с англ. М. Я. Каждана ; науч. ред. пер. А. Н. Нестеренко. — М.: Дело, 2001. – 407 c.
27. Golichenko O. The Basic Factors of National Innovation System Development in Russia / in Socio Economics and Technological Innovations Mechanism and Institutions. / Eds. K. Mandal, N. Asheulova, S. Kirdina. — Delhi: Narosa Publishing House, 2014. – 38–52 p.
Коэффициент стабильности кадров \ Акты, образцы, формы, договоры \ Консультант Плюс
]]>
Подборка наиболее важных документов по запросу Коэффициент стабильности кадров (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).
Формы документов: Коэффициент стабильности кадров
Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Коэффициент стабильности кадров
Нормативные акты: Коэффициент стабильности кадров Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Постановление Госкомтруда СССР, Секретариата ВЦСПС от 31.01.1985 N 31/3-30
(ред. от 09.04.2018)
«Об утверждении «Общих положений Единого тарифно-квалификационного справочника работ и профессий рабочих народного хозяйства СССР»; раздела «Профессии рабочих, общие для всех отраслей народного хозяйства» Единого тарифно-квалификационного справочника работ и профессий рабочих, выпуск 1″Характеристика работ. Сенситометрические испытания кинофотоизделий на прочность слоя пленки, на определение температуры плавления эмульсионного слоя и контрслоя пленки, на набухаемость эмульсионного слоя пленки. Сенситометрические испытания обратимых пленок и реверсивной фотобумаги. Измерение толщины фотографических слоев. Проверка неактиничности освещения в темных комнатах. Проверка правильности расположения и размера кадра изображения и звука в фильмокопиях. Сенситометрические испытания опытных образцов, стабильности эмульсий, осей полуфабриката и готовой продукции. Экспонирование образцов в сенситометре. Обработка образцов фоторастворами. Промер оптических плотностей на денситометрах. Построение характеристических кривых зависимости оптических плотностей от логарифма экспозиции. Определение фотографических показателей светочувствительности, коэффициента контрастности, оптической плотности подложки, вуали, фотографической широты, максимальной и оптической плотности и других фотопоказателей. Регулирование оптических приборов. Запись результатов испытания.
: Коэффициент стабильности кадров
Журнал Международная жизнь — Архив 9 номера 2016 года Россия и страны Балтии: контуры концепции двусторонних отношений
Предварительные замечания
При рассмотрении стран Балтии с российского угла необходим ряд уточнений. Так, представляется уместным обойтись без крайностей, в частности избегать пренебрежительного отношения к странам Балтии и одновременно не преувеличивать их значение. Обоснованно также учитывать, что значительный период истории этих стран не просто был связан с Россией, но и являлся ее составной частью, то есть их сегодняшний потенциал во всех смыслах этого слова — результат использования возможностей, дарованных Россией. В обозначенных рамках верным видится понимание отношения к странам Балтии как к весьма небольшой, но неизменно интегральной части российской внешней политики.
В настоящее время страны Балтии в российском и международном общественном сознании вызывают ассоциации главным образом последовательного антироссийского раздражителя. Прибалтийская пропаганда и правящие политики стран Балтии агрессивно позиционируют Россию как основную угрозу стабильности в регионе и мире и тиражируют тезис о вине СССР в нынешних проблемах развития Прибалтики. В 2016 году исполняется 25 лет официального отделения стран Балтии от СССР* (*В сентябре 1991 г. Президент СССР подписал указ о признании независимости прибалтийских республик, то есть юридически было установлено их отделение от Советского Союза. Основанием послужило решение Госсовета СССР от 06.09.1991 и решения Верховных Советов прибалтийских республик: Декларация о восстановлении независимости Латвийской Республики от 04.05.1990, Акт восстановления независимости Литвы от 11.03.1990, постановление «О государственной независимости Эстонии» от 20.08.1991.). Приведенные констатации служат веским основанием для проведения анализа состояния дел в Прибалтике. Перспективными видятся следующие направления анализа: становление стран Балтии в качестве самостоятельных государств; развитие российско-прибалтийских отношений; будущее стран Балтии в европейской и российской внешней политике.
Cтановление стран Балтии на современном этапе
В странах Балтии популярен тезис о том, что обретение ими независимости в 1991 году стало результатом исключительно их саморазвития. Из поля зрения выводится тот факт, что движение за независимость было лишь одним из общественных течений, возникших под влиянием политики обновления СССР, известной как «перестройка». Так, ее даты совпадают с датами, которыми оперируют историки общеприбалтийского движения за независимость (1988-1991 гг.). Национальные организации того периода, теперь олицетворяющие сторонников независимости, первоначально не содержали обращения к теме отделения от СССР даже в своих названиях: Народный фронт Эстонии (Rahvarinne), Народный фронт Латвии (Tautas Fronte), Движение за реформы Литвы (Sajūdis). Они искали поддержки друг у друга, и только позже объединившись, провозгласили идею независимости в виде совместной Балтийской ассамблеи движений за независимость (Assembly of the Baltic Independence Movements)¹. Их общая программа получения независимости носила умеренный характер и была привлекательна для широких масс.
Развитие стран Балтии после обретения государственной независимости прошло несколько этапов. Начало 90-х годов прошлого столетия — разгосударствление собственности через приватизацию и реституцию. 1995-2004 годы — подготовка к вступлению в НАТО и Евросоюз. С 2004 года по настоящее время — членство в НАТО и ЕС, активное участие в деятельности обеих организаций. С 2011 года наблюдается укрепление интеграции в ЕС за счет присоединения к зоне евро: Эстония — 1 января 2011 года, Латвия — 1 января 2014 года, Литва — 1 января 2015 года.
В качестве самостоятельных государств страны Балтии в начале 90-х годов XX столетия колебались между тенденцией сохранения традиционных историко-географических связей, под которыми понимаются в том числе отношения с Россией и Белоруссией, и параллельным развитием контактов с западноевропейскими государствами. Во главу угла было выдвинуто западноевропейское направление, которое постепенно стало исключительным. Латвия, Литва, Эстония в 1995 году подали заявки на присоединение к ЕС, однако переговоры о вступлении начались в 2000 году. Пятилетняя пауза была вызвана тем, что действовавшие в то время в ЕС концепции развития не предусматривали расширения организации на Восток. Принципиальное решение было принято на саммите ЕС в 2000 году в Ницце (Франция). Членами ЕС страны Балтии стали 1 мая 2004 года. Месяцем ранее (29 марта 2014 г.) они приобрели членство в НАТО.
В настоящее время страны Балтии обладают своим профилем в ЕС и НАТО. В североатлантическом альянсе Латвия, Литва и Эстония позиционируют себя как прифронтовые государства, имея в виду географическую границу с Россией. Такая позиция стран Балтии инспирируется руководством НАТО, которое продвигает идею размещения на территории Прибалтики военных контингентов и вооружения ведущих стран-членов (США, Великобритании, Германии). Фактор внешней угрозы также активно используется во внутренней политике стран Балтии, в частности в межпартийной борьбе. В Евросоюзе страны Балтии блокируются с Великобританией, Польшей по двум наиболее актуальным вопросам: по регулированию миграционной проблемы и по антироссийским санкциям. Повышенную активность страны Балтии демонстрируют и в реализации программы «Восточное партнерство», генерируя инициативы по продвижению программы. В остальной текущей деятельности Евросоюза страны Балтии проявляются в основном по вопросам взаимоотношений с Россией, придерживаясь в целом общей линии.
Нынешние показатели развития стран Балтии, согласно статистике ЕС, в общем соответствуют их масштабам, статусу и находятся примерно на том же уровне, что и показатели стран Восточной Европы, вступивших в Евросоюз в 2000-х годах. Основным двигателем формирования их ВВП выступают иностранные компании, они же за вычетом налогов и фискальных платежей и потребляют прибыль. Место стран Балтии в ЕС в определенной мере отражают цифры их населения.

Население стран Балтии и его доля в ЕС по состоянию на 01.01.2015

EC

(28 государств)

Зона евро

(19 государств)

Эстония

Латвия

Литва

Млн. чел.²

508,450

338,471

1,313

1,986

2,921

Процент³

100

66

0,3

0,4

0,6

Нынешний статус стран Балтии
Резонно с учетом изложенного задаться вопросом: как верно квалифицировать страны Балтии? В силу определенной инерции мы продолжаем называть их постсоветскими, имея в виду их происхождение из состава СССР. Из этого вытекает желание применять к ним мерки постсоветских стран так, как будто они входят в СНГ и испытывают временами затруднения в выборе путей дальнейшего развития. Структура же стран Балтии, их экономик, внешняя политика определяются тем, что они являются полноценными членами военно-политической организации НАТО и экономической — Евросоюза. В то же время отсутствуют полные основания считать страны Балтии однозначно странами западноевропейского типа.
Обратимся к показателю соотношения политических сил в Латвии, Литве, Эстонии. Характерно, что на всех парламентских или муниципальных выборах ни сторонники западного выбора, ни сторонники традиционного историко-географического пути никогда не завоевывали абсолютного большинства. Обычным для прибалтийских правительств является коалиционный состав, где радикалы с той или другой стороны консолидируются с умеренными силами. Из этого следует, что в странах Балтии существует примерный баланс сил сторонников и противников западного и традиционного историко-географических путей развития. Более углубленный ретроспективный взгляд на динамику указанного баланса свидетельствует, что он сложился давно и приобрел вид своего рода традиции. Следовательно, страны Балтии можно квалифицировать как страны смешанного типа, в которых в относительно равной мере присутствуют российское (географически-историческое) и западное начала.
Видимо, рационально было бы и нам, и западникам принять эту истину, смириться и в согласии с ней выстраивать дальнейшие отношения с Прибалтикой с обеих сторон. Несомненно, что Россия и Запад оперируют разными образами стран Балтии. С российской стороны отмечается стремление к объективной оценке роли этих стран в международной политике и экономике, вытекающей из их скромного потенциала. С западной же стороны насаждаются образы Давида и Голиафа, под которыми понимаются соответственно страны Балтии и Россия. Шагом в сближении российского и западного понимания значения стран Балтии могла бы стать некая унификация их названия. В России широко распространено понятие «Прибалтика», которое отражает ее действительное российское восприятие, ассоциируемое в основном с летним отдыхом. Наиболее подходящим аналогом, исходя из географического положения и масштабов Прибалтики, видится на английском языке понятие «Baltic strip»* (*«Strip» в переводе с английского означает «полоса». Предлагаемое обозначение учитывает общую конфигурацию стран Балтии — они расположены рядом друг с другом вдоль побережья Балтийского моря, их географическое положение действительно напоминает полосу между Россией (в случае с Литвой и Белоруссией) и Балтийским морем, масштабы их территории дают основания воспринимать эту территорию именно как полосу.). Введение его в оборот Запада представляется практичным, так как это помогало бы западным партнерам при намерениях антироссийской риторики всегда верно осознавать, о чем собственно идет речь, и отдавать себе отчет в малой обоснованности предметной пользы для России приписываемых ей претензий на Прибалтику. В более широком виде понятие «Baltic strip» пригодилось бы международному общественному мнению для понимания того, вокруг чего устраивается политическая и военная истерия.
В то же время требует дополнительного изучения стереотип так называемой консолидированной общности стран Балтии, который достаточно широко распространен на постсоветском пространстве, а также в Европе и США. В основном он связан с их схожими позициями по ряду международных вопросов, особенно близкими в части построения и поддержания конфронтации с Россией. Однако если данный аспект вынести за скобки, то довольно затруднительно обнаружить элементы, объединяющие страны Балтии. Они различаются этнически (к примеру, Эстония относится к финноугорской группе, которая родственна Финляндии и далека от Латвии и Литвы), существует дистанция в конфессиях (население Литвы — католики, Латвии — классические протестанты, Эстония — лютеранская ветвь протестантизма), у правящих элит разные географические ориентиры (Эстония — Финляндия, Литва — Польша, Латвия — Германия). Невидимые границы существуют и на бытовом уровне. Так, численность жителей каждой из стран Балтии, постоянно проживающих в соседних прибалтийских республиках, колеблется на уровне 3%. Достаточно формальный характер носит общий парламентский орган — Балтийская ассамблея, которая рассматривает в основном отношения с Россией.
Трудовые ресурсы стран Балтии
Движение трудовых ресурсов в странах Балтии после обретения независимости имело несколько направлений. Наиболее очевидное было связано с отъездом из Прибалтики русскоязычных специалистов. Оно происходило под влиянием двух обстоятельств. С одной стороны, из-за дискриминации русскоязычного населения, с другой — из-за деиндустриализации, выражавшейся в закрытии хозяйственных структур, где работали русскоязычные специалисты. Другое направление — эмиграция, вызванная безработицей и снижением уровня жизни. Здесь большинство составило коренное население, которое эмигрировало в основном в Великобританию, Ирландию, Германию, где находило себе применение в сфере неквалифицированного труда.
Уровень безработицы в странах Балтии по состоянию на 01.01.2015 в % к трудовым ресурсам⁴

EC

(28 государств)

Еврозона

(19 государств)

Литва

Эстония

Латвия

9,4

10,9

9,1

6,2

9,9

Что касается уровня эмиграции, то законодательство стран Балтии не содержит четких определений эмигранта, придерживаясь двух пунктов. К эмигрантам может быть отнесен гражданин, отсутствующий в стране более года. Второй пункт — если гражданин себя заявит местным властям эмигрантом. Понятно, что получить ясную статистику при таких подходах невозможно. Оппоненты нынешних прибалтийских властей завышают цифры эмиграции, а сторонники — занижают. Обе стороны сходятся в том, что эмиграция находится на уровне не менее 10-15% от населения. Поскольку эмигрируют трудоспособные, то вполне можно соединить обе цифры и получается, что в среднем постоянно не востребованы 20-25% трудовых ресурсов. Возникают вопросы к структуре прибалтийских экономик, перспективам численности их населения, источникам формирования ВВП и статьям его распределения.
Попытки концептуальных подходов к отношениям России и стран Балтии
Российская и прибалтийская стороны после распада Советского Союза предложили друг другу концепции поддержания двусторонних отношений. Россия опиралась на тезис примата экономических отношений над политическими и наращивала инвестиции в страны Балтии, предполагая, что их объем и масштаб будут служить убедительным аргументом в пользу сохранения прибалтийскими государствами широких отношений с российским соседом. Страны Балтии же популяризировали тезис о том, что в силу своей бывшей близости с Россией они могут представлять собой естественный «мост» (имеется в виду связующее звено) в отношениях между Россией и Западом.
Обе концепции потерпели фиаско. Первой оказалась несостоятельной прибалтийская. Страны Балтии не смогли взять верный тон в диалоге с Россией, заняв позицию не посредника, а безапелляционного ретранслятора западных мнений. Окончательно концепция утратила значение после присоединения стран Балтии к НАТО и ЕС, так как отношения России регулировались с обеими организациями специальными соглашениями и не было необходимости дополнять их механизмом прибалтийского «моста».
Российская концепция примата экономических отношений также не выдержала испытания, что стало понятным после появления «Третьего энергопакета» ЕС, принятого в 2009 году и создававшего предпосылки к свертыванию российского экономического присутствия в Прибалтике. Концепция примата экономических отношений пришла к очевидной неэффективности в 2014 году после введения Евросоюзом антироссийских санкций. В качестве утешительного момента можно отметить, что несостоятельность концепции примата экономических отношений касалась не только стран Балтии, но и в целом отношений с Западом.
Русскоязычное население Прибалтики
Особым аспектом отношений России со странами Балтии является тема русскоязычного населения в Прибалтике. Русскоязычное население проживает во многих странах мира, но страны Балтии выделяются тем, что в своих юрисдикциях последовательно проводят дискриминацию русскоязычного населения по этническому признаку, то есть официальными властями насаждается и поддерживается разделение населения на коренное и русскоязычное.
По мнению некоторых экспертов, в частности германских, размежевание населения по этническому признаку в странах Балтии имело искусственный характер, направленный на то, чтобы обособить русскоязычное население от процесса разгосударствления социалистической собственности и создать в ходе приватизации преимущественные права коренному населению. Кроме того, культивируется информационная изоляция как русскоязычного, так и всего населения стран Балтии от российских СМИ. В целом создается и искусственно поддерживается атмосфера русофобии. Ведущие европейские структуры (Совет Европы, ЕС) уклоняются от объективной оценки перечисленных аспектов, характеризующих положение русскоязычного населения в странах Балтии.
Незначительный перелив коренного населения между Латвией, Литвой, Эстонией, конфессиональные, исторические различия, политика героизации нацизма приводят к тому, что русскоязычное население выступает практически единственным консолидирующим фактором стран Балтии, особенно в части культуры, образования, социальной политики, проводником здравого смысла и межконфессионального равновесия.
Для России является естественной забота о своих соотечественниках, оказание им помощи, содействие в отстаивании их прав, преодоление дискриминации, изменение атмосферы розни, насаждаемой местными властями и радикальными силами. В частности, перспективным видится направление дальнейшей деятельности на восстановление прав русскоязычного населения, попранных в ходе приватизации, и истребование от властей компенсации русскоязычным специалистам приватизированных предприятий за неполученную выгоду от приватизации.
Претензии стран Балтии к России
Почти сразу после обретения независимости часть прибалтийских политиков, которые не обладали потенциалом наполнять конструктивным содержанием самостоятельность стран Балтии, сосредоточились на выдвижении претензий к СССР, а затем и к России как его правопреемнице. Их суть формулировалась так. Если бы не членство в Советском Союзе, страны Балтии по социально-экономическому развитию находились бы на уровне Швеции, Финляндии, а возможно, и Германии. Соответственно, по этой логике, необходимо было истребовать у России финансовую компенсацию в виде разницы ВВП.
Среди сторонников идеи выделялся своей одиозностью литовский политик В.Ландсбергис, который, эксплуатируя лозунг претензий к СССР-России, настойчиво продвигал Литву на роль лидера среди стран Балтии. Тезис сдерживания Советским Союзом потенциала прибалтийских республик не нашел подтверждения — за истекшие 25 лет независимости стран Балтии резкого качественного скачка в их социально-экономическом развитии не произошло, они просто утвердились в группе аутсайдеров Евросоюза и в целом Европы.
Выдвижение претензий подразумевает вопрос ответственности. Следовательно, углубление в эвентуальную тему компенсаций от России резонно вести от программы независимости, выдвинутой в 1990-х годах рядом прибалтийских политиков и послужившей основанием отделения Прибалтики от СССР.
Фактическое выполнение программы прибалтийских движений за независимость
Имеет смысл напомнить содержание программы движений за независимость прибалтийских республик и нам, и прибалтийской политической элите, и внешним спонсорам стран Балтии:
1. Борьба за право на самоопределение и государственный суверенитет.
2. Восстановление и укрепление независимости стран Балтии.
3. Поэтапная демилитаризация Прибалтики.
4. Экономическая безопасность стран Балтии и формирование их общего рынка.
5. Гармонизированная внешняя политика и внешняя торговля.
6. Формирование общего для стран Балтии информационного пространства⁵.
За более чем 25-летнее существование программы движений за независимость ни один из ее пунктов полностью не был выполнен, а большая часть программы была переиначена. Так, деятельность прибалтийских политиков по первому и второму пунктам прервалась отделением от СССР и не получила должного продолжения по формированию реальной независимости и действительного государственного суверенитета, то есть самостоятельной и отвечающей национальным интересам политики. Страны Балтии перешли под экономический протекторат Северной Европы, затем Евросоюза, а политически — растворились в НАТО и Евросоюзе.
Грубо искажен третий пункт о демилитаризации Прибалтики. Вопреки программе страны Балтии вступили в военный блок НАТО и в настоящее время реализуют установки альянса по превращению своей территории в военный плацдарм противостояния с Россией. По четвертому пункту лозунг экономической безопасности обратился в то, что страны Северной Европы провозгласили Прибалтику сегментом своего внутреннего рынка (home market), а прибалтийские правители так и не решились это оспорить. Как признает большинство прибалтийских и международных экспертов, экономическая безопасность стран Балтии в настоящее время во многом зависит от финансово-экономического состояния стран Северной Европы.
Что касается идеи общего прибалтийского рынка, то объем торговли между странами Балтии остался на том же уровне, на котором он фиксировался в бытность их в составе Советского Союза — 5-8% от внешней торговли каждой из прибалтийских республик. По пятому пункту наблюдается откровенный парадокс. Гармонизированной прибалтийскую внутреннюю и внешнюю политику можно было назвать лишь тогда, когда страны Балтии находились в составе СССР: она была сбалансированной и не конфронтационной. Во внешней сфере прибалтийские республики поддерживали нормальные деловые отношения со всеми странами. Во внутренней — отмечалось верное сочетание социального, экономического, идеологического аспектов. В настоящее время ни правящим прибалтийским политикам, ни прибалтийской оппозиции не придет в голову характеризовать внешнюю и внутреннюю политику стран Балтии гармонизированной.
По шестому пункту из многочисленных пониманий слова «общий» прибалтийские правители выбрали самое узкое — «огороженный, изолированный». Таковым сейчас является прибалтийское информационное пространство. Более того, ему придали оттенок милитаризованного информационного пространства, так как его формируют согласно нормативам НАТО.
В этой связи уместна необходимость уточнения причин невыполнения программы независимости. Либо авторы программы были неискренни и вводили в заблуждение население, либо искренне верили в программу, но не смогли удержать власть в своих руках. Здесь важно то, что решение об отделении прибалтийских республик от СССР принималось на основе указанной программы. Правомочным представляется изучение вопроса о том, может ли игнорирование программы независимости служить поводом для рассмотрения возможности отмены решения о предоставлении независимости. В этом контексте выдвигаемые прибалтийскими республиками к России претензии о материальной компенсации за время членства в СССР означают не что иное, как скрытое стремление снять с себя ответственность за неумение управлять странами Балтии в интересах населения и самоуправство по отношению к программе независимости. Такую постановку вопроса признают объективные прибалтийские исследователи. К примеру, один из них нашел возможным даже посвятить этому книгу⁶.
Западные векторы отношений России и стран Балтии
На этом фоне недавно проявились несколько неожиданных фактов. Первый — в ходе президентских праймериз в США участник от Демократической партии Х.Клинтон отметила, что США нельзя ослаблять внимание к странам Балтии, иначе те сразу повернутся к России, назвав наиболее уязвимой Латвию* (*На съезде Демократической партии США в июле 2016 г. Х.Клинтон утверждена кандидатом от партии на выборах американского президента 08.11.2016. ). Второй — представители прибалтийской элиты стали использовать тезис о том, что Россия недостаточно боролась за страны Балтии и поэтому они от нее удалились. Третий — на академическом уровне поступил в обращение тезис о том, что прибалтийская культура и менталитет не полностью тождественны западноевропейским и нельзя исключать их реверсивного движения в сторону России. Тезис сформулировал Андрейс Плаканс — американский ученый латышского происхождения⁷. Судя по всему, он не одинок в своих наблюдениях, так как широко рецензировал свой труд среди представителей стран Балтии в академических кругах США, Скандинавских стран, Германии. В ряд с отмеченными фактами встраивается недавнее заявление Д.Трампа — официального кандидата от Республиканской партии США на выборах американского президента 8 ноября 2016 года о том, что он, в случае избрания президентом США, не будет реагировать на обращения стран Балтии в автоматическом режиме.
Заявление Д.Трампа дает повод и создает основание вести в аналогичном ключе диалог с прибалтийской элитой. Сейчас она привыкла к нашим увещеваниям и отношению, которое образно можно назвать отеческим, когда родители многое прощают капризным подросткам, но, к сожалению, при таком подходе у подростков зачастую начинают формироваться дурные наклонности. Пора одернуть! Видимо, к этой мысли приходят не только в России, но в США и Евросоюзе.
Перечисленное можно расценить как побуждение России к соперничеству за страны Балтии. Вряд ли целесообразно принимать это приглашение. Оно контрпродуктивно для всех потенциальных участников: и для России, и для Запада, и для стран Балтии. Подоплека реверансов к России кажется очевидной — западным странам, прежде всего США, нужна аргументация для усиления своего присутствия на российских границах. Основной изъян нынешнего положения стран Балтии видится в одновекторности их развития в том смысле, что они частично огораживаются от традиционных историко-географических связей. В этом контексте эвентуальное соперничество между Россией и Западом приобретает характер борьбы за утверждение только своего вектора для стран Балтии. Перспективным же для России видится содействие возвращению стран Балтии к многовекторной внешней политике и применению в Прибалтике принципа нейтралитета, начав с их демилитаризации, что, собственно, было краеугольным камнем общеприбалтийской программы за обретение государственной независимости в 1988-1991 годах. При такой постановке вопроса страны Балтии были бы действительно самостоятельны, стабильны, предсказуемы и не воспринимались бы источником агрессивности. Другими словами, страны Балтии излечились бы от навязчивой идеи искать причины неудач внутренней и внешней политики в фантазиях на тему российской угрозы.
Грубо говоря, России незачем идти по пути Евросоюза и брать страны Балтии на довольствие. В свое время США провели изящный маневр, возложив на Евросоюз заботы по полному содержанию своих политических союзников — прибалтийских стран и стран Восточной Европы. Вряд ли России нужны политические союзники в статусе экономических иждивенцев.
Возможности российского бизнеса в странах Балтии
Для оценки возможностей российского бизнеса в Прибалтике полезно сопоставить риторику и предметные действия России и стран Балтии в двусторонних отношениях. Безусловно, в диалоге преобладает конфронтация, но страны Балтии заметно опережают Россию в части практических конфронтационных шагов. Вот наиболее яркие примеры. Страны Балтии наряду с Польшей и Великобританией не только выступают за продолжение режима санкций ЕС в отношении России, но и предлагают придать санкциям характер «нормальных» рабочих отношений. Литовские власти побудили «Газпром» продать свои активы в Литве. Проводится политика огораживания в виде сооружения на латвийско-российской границе линии заграждения. Аналогичное мероприятие готовится эстонскими властями. Этот перечень можно продолжить. Признаки названных действий просматривались уже в начале второго десятилетия нынешнего века.
В этой связи российские прямые инвестиции не имеют четкой перспективы. Российский капитал в Прибалтике находится как бы в тисках. В политическом плане он подвергается массированному давлению со стороны местных властей, которые широко используют инструменты русофобии и дискриминации. В экономическом отношении российские инвесторы получают относительные возможности развиваться только в тех отраслях и областях, где они не составляют конкуренцию североевропейскому капиталу, который, как показывает практика, недобросовестно подавляет своих соперников.
До последнего времени российский капитал направлялся в основном в ТЭК (Латвия, Литва, Эстония), железнодорожный транспорт (Эстония), металлообработку (Латвия). После введения в действие «Третьего энергопакета» российский капитал категории ТЭК ушел из Литвы и уходит из Латвии и Эстонии.
Сделки слияния и поглощения в основном происходят за счет поглощения предприятий российского капитала. Редкий пример создания плацдарма для выхода на рынок ЕС демонстрирует российская компания «Победа» (ЗСТ в Вентспилсе). На этом фоне, по оценке прибалтийских экспертов, наибольшим инвестиционным объемом присутствия российского капитала в Прибалтике стала обладать недвижимость, в основном жилая. Портфельные инвестиции из России присутствуют во всех странах, но не составляют конкуренции ни местному, ни доминирующему в Прибалтике североевропейскому капиталу.
Перспективы развития ситуации в Прибалтике
Следует исходить из ряда ключевых характеристик ее сегодняшнего состояния. Главная констатация видится в том, что нынешняя политика стран Балтии носит откровенно одновекторный характер. Одновременно бесспорной тенденцией выступает нарастание конкуренции между Латвией, Литвой, Эстонией. Этот феномен имеет естественное основание, так как прибалтийские экономики являются однотипными по построению ВВП: преобладают транспортные, торговые, коммерческие, финансовые услуги, заметную роль играет сельское хозяйство. Другим источником конкуренции выступает то, что страны Балтии являются дотационными экономиками и их маневр во многом зависит от объемов финансирования, поступающего извне.
Кроме того, прибалтийские исследователи отмечают, что североевропейские финансовые учреждения все шире влияют на конкурентоспособность прибалтийских производителей, отдавая предпочтение одним и обделяя вниманием других. Пример соперничества — кондитерские компании «Калев» из Эстонии и «Лайме» из Латвии, когда для второй фирмы североевропейцы создают трудности с кредитованием, чтобы она не опередила первую.
Становится фактом то, что североевропейский капитал, профессионально и компетентно осваивающий прибалтийский рынок, исчерпал ресурс свободного хода и подошел к черте внутривидовой конкуренции. К примеру, Финляндия за счет прокладки энергокабелей в Эстонию приобрела там доминирующие позиции. Аналогичные действия предпринимает Швеция в Литве также за счет прокладки энергокабеля. И в том и другом случае речь идет о поставках электроэнергии, вырабатываемой на финских и шведских АЭС. Швеция и Финляндия не скрывают планов по освоению энергорынка Латвии с территории Эстонии и Литвы. Следовательно, по оценке экспертов, ожидается обострение конкуренции между шведскими и финскими поставщиками, что так или иначе отразится на экономической и политической жизни стран Балтии.
В военно-политическом плане наблюдается формирование прибалтийского военного плацдарма НАТО. Привнесение военного элемента и распространение атмосферы военного противостояния повлечет за собой ужесточение внутренних условий общественной и политической жизни стран Балтии. Признаки ограничения инакомыслия множатся в Латвии и Литве.
На постсоветском пространстве страны Балтии все больше утверждают себя в качестве носителей и проводников идеологии «Восточного партнерства» ЕС, то есть переориентации постсоветских республик с членства в СНГ на ассоциацию с ЕС.
Российская стратегия для отношенийсо странами Балтии
Для России оптимальные условия поддержания и развития отношений со странами Балтии видятся в следующем. Побуждение стран Балтии к выработке и обнародованию внятной внутренней политики в социальной и экономической сферах, в которых было бы ясно обозначено место и роль отношений с Россией. В настоящее время российское направление отсутствует в официальных перечнях внешнеполитических приоритетов стран Балтии. Необходимо систематически выдвигать требования к странам Балтии для обеспечения российским инвестициям в Прибалтике надлежащих условий. Они должны быть свободны от политической конъюнктуры. Им должна быть гарантирована конкуренция, равная с другим иностранным капиталом, прежде всего североевропейским.
Следует стремиться к тому, чтобы придать развитию стран Балтии в региональном аспекте многовекторный характер, при котором ни национальный прибалтийский капитал, ни российские инвесторы не были бы вынуждены при выстраивании двусторонних контактов постоянно оглядываться на идеологические нюансы и североевропейское экономическое присутствие в Прибалтике. Многовекторное развитие стран Балтии стимулировало бы в регионе движение туризма, капиталов, услуг, товаров. Имеет смысл больше делать упор на то, что русскоязычное население является надежным консолидирующим фактором для стран Балтии. Вести дело не только по регулированию сегодняшнего режима проживания русско-язычного населения.
Отправным моментом видится восстановление прав русскоязычного населения, попранных в 90-х годах ХХ столетия. В частности, видимо, надо ставить вопрос о компенсациях для российских специалистов, отстраненных от процессов приватизации и реституции. Перспективно сведение до минимума военной деятельности в Прибалтике с ориентиром на принятие нейтралитета для стран Балтии, имея в виду, что в широком контексте это уменьшало бы поводы для напряженности в отношениях Россия — Запад, а в узком — позволило бы прибалтийской элите и населению сосредоточиться на обеспечении национального благосостояния.
Гарантами нейтралитета могли бы выступить страны-соседи, среди которых присутствуют и нейтральные страны (Финляндия), и страны НАТО (Польша), и страны ОДКБ (Россия, Белоруссия). Появился бы интересный опыт укрепления доверия между европейскими странами разной принадлежности. В более широком плане целесообразно внести в повестку диалога со странами Балтии в целом тему выполнения программы движений за независимость прибалтийских республик, побуждая и западных партнеров, и прибалтийскую элиту рассматривать состояние и перспективы дел в Прибалтике через призму этой программы.
Сценарии будущего стран Балтии
Первый — сохранение нынешних доминирующих в Прибалтике тенденций и их кристаллизация. Пределы этого варианта просматриваются — постепенный упадок системообразующих отраслей национальных экономик (услуги, транзит и сельское хозяйство) за счет сокращения их востребованности и постепенная трансформация в направлении обслуживания деятельности иностранного капитала. Обозначенный вариант вполне возможен. Реалии взаимоотношений России и ЕС показали и доказали, что экономическая составляющая для наших партнеров не просто вторична, но и несущественна.
Второй сценарий — выравнивание отношений с Россией и поддержание их на уровне, позволяющем вести политический диалог и развивать экономические связи. Здесь имеется солидный потенциал реализации, поскольку такой вариант отвечал бы и интересам России.
Третий сценарий — сближение с Россией и выстраивание с ней отношений, близких к отношениям России с Белоруссией. Этот вариант можно рассматривать лишь как гипотетический.
Факторы, формирующие сценарии, многочисленны. Наиболее значимые из них — интересы национального капитала, деятельность местной политической элиты, стратегия НАТО в регионе, горизонты развития ЕС, видение ситуации в странах Балтии североевропейским капиталом, евроатлантические ориентиры для Европы. Следовательно, скорее всего, доминировать будет сценарий сохранения сегодняшней ситуации. Ее видоизменение может произойти после стратегических подвижек в отношениях России и Запада.
Вместе с тем не следует недооценивать неизбежный рост прибалтийского национального самосознания и усиление влечения к власти той категории прибалтийских политиков, которых называют государственниками, то есть ставящих во главу угла не привносимые извне установки, а именно чаяния населения без разделения его на коренное и другое. Появление рано или поздно среди прибалтийских политиков настоящих независимых личностей, способных решительно отстаивать действительно национальные интересы, может быстро и радикально поменять ситуацию в Прибалтике и вокруг нее, а следовательно, восстановить ее региональный и международный авторитет и повысить ее привлекательность как независимого партнера.

¹См.: Сайт Балтийской ассамблеи // http://baltasam.org/en/history/pre-histor
²http://ec.europa.eu/eurostat/tgm/table.do?tab=table&init=1&language=en&pcode=tps00005&plugin=1
³Ibid.
⁴Ibid.
⁵См.: Сайт Балтийской ассамблеи…
⁶Зелменис Я. Маятник богатства. Рига: Goldberg Trust, 2015.
⁷Плаканс А. Краткая история стран Балтии. М.: Весь мир, 2016.
Harvard Business Review Россия
Для управленцев важно понимать, какое разнообразие персонала вредно, а какое, наоборот, весьма желательно. Гетерогенность может быть разной — по образованию, культуре, этическим установкам, способностям и психическим типам. Как компании «работают» с каждым из этих признаков, особенно при наборе персонала?
Идея коротко
Проблема
Непохожесть людей в коллективе — по возрасту, опыту, образованию, культуре — делает работу интересной, повышая адаптивность фирмы и ее способность
к инновациям. Однако среди российских компаний заметна тенденция к «выравниванию» анкетных и прочих характеристик, особенно среди офисных сотрудников. Гомогенность персонала снижает уровень и оригинальность реакции фирмы на внешние изменения.
Почему это происходит
При подборе персонала компании идут по пути наименьшего сопротивления — нанимают людей с похожим опытом, образованием и даже близких по своему психотипу. Управлять одинаковыми людьми проще, а брать на работу готовых специалистов — попросту дешевле.
Решение
Чтобы на входе не отсекать «неудобных» кандидатов, надо меньше доверять тестам на определение психотипа, ведь в сильных командах люди всегда различаются по психическим типам. А чтобы всегда был приток свежей крови, надо брать на работу совсем молодых специалистов без всякого опыта. Поэтому необходимо, чтобы у опытных менеджеров были развиты навыки менторства. Единственное, в чем коллектив должен быть однородным, — это базовые этические установки.
С самого начала нужно пояснить, что мы не будем касаться вопроса дискриминации рабочей силы по расовой, национальной принадлежности, полу, возрасту или внешности. Объявления вроде «Требуются уборщицы славянской внешности» противоречат закону, поэтому разбирать их надо не в управленческом журнале, а в правоохранительных органах.
Мы начнем с области, где гомогенность действительно крайне важна — этические принципы сотрудников. Это предельно четко сформулировал директор по производству одной крупной компании: «Наш бизнес, как ни пафосно это звучит, построен на порядочности — мы не даем и не берем взятки, не терпим ни малейшего воровства, не признаем вранья, да и просто непорядочности в отношениях между людьми. И здесь собрались люди, которых это устраивает, и только такие люди устраивают фирму. На практике это означает, что мы отбираем одного работника из пяти претендентов …». Набор общих ценностей любого нормального сообщества людей задан еще заповедями Моисея — «Не убий», «Не кради», «Не лжесвидетельствуй». Зачем же тогда существуют детально прописанные «этические кодексы» корпораций, зачем компании заново создают свои собственные заповеди, по которым предстоит жить всем работникам? Усилия руководства компаний, направленные на формирование и «внедрение» предельно детальных корпоративных этических кодексов, есть не что иное, как попытка навязать всем работникам узкую ментальную модель менеджмента компании. Скажем больше. Обычно менеджмент начинает активно разрабатывать и продвигать детальные кодексы «корпоративной философии» (даже содержащие вполне разумные положения), когда на фирме что-то разлаживается. Работники должны «сердцем почувствовать» гордость за свою фирму именно тогда, когда перспективы ее роста (и соответственно, своих заработков) заметить не удается.
Перейдем к гендерному разнообразию. Здесь мы имеем в виду не соотношение мужчин и женщин в составе совета директоров компаний, а пересмотр отношения к традиционно мужским и традиционно женским профессиям и создание условий для комфортной работы представителей обоих полов. Как рассказывал нам в интервью директор завода «ПСМА Рус» (предприятие корпорации Peugeot-Citroёn в кооперации с японской корпорацией Mitsubishi): «…При запуске нового производства в России мы приняли подход “завод мечты”, где постарались реализовать все недавно найденные в корпорации эффективные решения. При проектировании завода мы применили несколько принципов. Мы решили привлечь на рабочие места в сборке женщин. Соответственно, полностью перепроектировали все рабочие места, которые были связаны с поднятием тяжестей». Это пример горизонтальной гендерной гетерогенности — наличие мужчин и женщин на одинаковых рабочих местах. При правильно организованной политике продвижения, когда учитываются только деловые качества, гендерная гетерогенность проникает на все уровни управления компании.
Следующий, более глубокий уровень гетерогенности персонала касается отношения руководства к профессиональному опыту. Часто для претендентов, такового не имеющих, особенно для молодых специалистов, это становится по сути запретом на профессию. Не секрет, что значительное число компаний занято поиском на рынке специалистов высокого класса. Раздаются голоса о том, что хорошего профессионала не найдешь «днем с огнем», что «все стоящие специалисты уже уехали», что у профессионалов «непомерные запросы». Все бóльшую популярность получает термин «война за таланты». От термина «хедхантинг» веет эпохой первобытного человека — мол, чтобы добыть «пропитание» на рынке труда, тоже надо «охотиться». Это также свидетельство, как минимум, двух слабостей в управлении. Первая касается нежелания (неумения) руководителей обучать своих сотрудников. Если такая компонента в стиле управления есть, то ресурсы и время учить подчиненных всегда найдется, а у компании никогда не будет дефицита в кандидатах на вакансии. Вторая слабость — неготовность менеджеров проводить диагностику интеллектуального капитала потенциальных работников и определять их способности к обучению.
Когда менеджеры хотят обучать своих подчиненных и могут правильно определить их потенциал к обучению, то в самых «медвежьих углах» возникают процветающие предприятия. Приведем опыт предприятия ООО «Кнауф Гипс Кунгур» — одного из самых рентабельных предприятий Пермского края в 2012—2013 годах. В документальном фильме, посвященном 10-летию создания предприятия, Константин Шавела, технический директор «Кнауф Гипс Кунгур», говорит: «Большое спасибо надо сказать людям. Тем, которые поступили на завод 18—19-летними мальчишками, сразу после техникума в основном, а на сегодня превратились в больших специалистов по производству продуктов компании “Кнауф”».
С нашей точки зрения, здесь важно, что «большими специалистами» мальчишки стали благодаря не только своим способностям, но и усилиям, которые для повышения их квалификации приложила компания. Конечно, глупо отказываться от найма уже сформировавшихся специалистов (и в том же фильме показана опытная дама — главный маркшейдер геолого-маркшейдерской службы, упоминается и главный технолог, приехавший из Германии запускать завод). Вот так и возникает гетерогенность по возрасту и профессиональному опыту.
В случае с «Кнауф Гипс Кунгур» речь шла о запуске нового предприятия десять лет назад. Однако фирмам более солидного возраста высокая возрастная гетерогенность нужна не меньше. Именно постоянный приток амбициозной молодежи, способной и желающей учиться, помогает фирме преодолеть «кризис аристократизма» (если воспользоваться теорией жизненного цикла организации Ицхака Адизеса). Молодежь надо учить на лучших примерах — и из этого вытекает внутренняя потребность в совершенствовании процессов и продуктов.
Мы переходим к самому невидимому элементу жизни компании, требующему максимальной гетерогенности, — психическому типу сотрудников. По многим причинам в последние 15 лет произошло серьезное выравнивание разнообразия психического типа сотрудников, особенно на уровне менеджеров среднего звена и особенно в офисах, а не на производстве. Причин этому было несколько. Во-первых, сами руководители компаний задавали предельно узкие рамки желаемых качеств кандидатов на управленческие должности: профессиональные знания, инициативность, способность к командной работе, дисциплинированность. Мы провели опрос 740 руководителей, и выяснилось, что среди желаемых качеств менеджеров среднего звена «желание обучать подчиненных», «способность передавать знания коллегам» находились в самом конце списка. Во-вторых, кадровики, проводившие первичный отбор кандидатов на управленческие должности, транслируя требования высшего руководства к желаемым качествам менеджеров, зачастую шли по самому легкому пути — не имея квалификации всерьез проверить профессиональные качества кандидатов, особенно технических специалистов, они стали широко использовать готовые сценарии «ситуационных интервью» с заданным оптимальным решением поставленной задачи и различные психотесты, зачастую плохо валидированные переводы западных тестов 1950—1980-х годов. Закономерным результатом стал чрезмерный отсев на ранних стадиях отбора кандидатов, обладающих уникальной квалификацией, нестандартным способом мышления и восприятия ситуации, а также способностями к менторству коллег и подчиненных.
Корпорация отцов и детей
На смену беби-бумерам и поколению Х приходят представители поколения Y — активные, образованные, амбициозные, разбирающиеся в новых технологиях. «Возрастные» сотрудники чувствуют конкуренцию с их стороны. Руководителям компаний предстоит сложная задача — объединить в команде людей разных поколений с разными ценностями.
В российском офисе компании SAP работают люди разного возраста. Малая часть — беби-бумеры (люди старше 52 лет), их всего 3%. Большинство сотрудников — 57% — принадлежит к поколению Х (от 31 до 51 года). «Игреков» (или миллениумов), молодых людей до 31 года, пока 40%, но через несколько лет они будут в большинстве, как и во многих других компаниях. Конфликты между поколениями неизбежны, но очень важно перейти из режима конкуренции в режим сотрудничества. Трения можно свести к минимуму, если познакомить людей с ценностями разных поколений и показать, как использовать эти различия для пользы бизнеса.
Сложнее всего придется поколению Х — они с детства привыкли отвоевывать себе место под солнцем и настороженно смотрят на молодых коллег. Именно с этой особенностью связано желание «иксов» защитить свой статус-кво. Недавно заместитель генерального директора компании Sherpa S Pro Евгений Никонов проводил стратегическую сессию, где основная масса руководителей принадлежала к поколению Х, а финансовый директор — к Y.Было заметно, что люди разговаривают на разных языках, им некомфортно друг с другом. Финдиректор пытался понять коллег, интересовался их делами, а им казалось, что он лезет в их сферу ответственности. В свою очередь, всегда сдержанных «иксов» удивляла непривычная откровенность молодого человека.
Ключом к успешному сотрудничеству поколений может стать готовность меняться у «иксов» и тяга к знаниям у миллениумов, считает директор по персоналу SAP СНГ Ольга Згурская.
1. «Иксам» не стоит бояться «игреков». Многие «игреки» получили хорошее образование, знают два-три языка и производят впечатление опасных конкурентов. Они выглядят уверенно, привлекают к себе внимание, громко заявляют о себе. Но ключевое слово здесь «выглядят», считает генеральный директор компании Sherpa S Pro, координатор проекта «RuGenerations — теория поколений в России» Евгения Шамис. Просто у представителей поколения Х не принято пиарить себя, поэтому они воспринимают ярких и самоуверенных миллениумов как угрозу. Хотя «игреков» не так много, как может показаться. В 1985—2003 годах в России образовалась демографическая яма, детей рождалось меньше, чем в США, странах Азии и Латинской Америке. По данным Росстата, на 1 января 2015 года людей в возрасте 12—29 лет насчитывалось 33 млн человек, а 30—51 года — 46 млн.
2. «Иксы» могут многому научиться у молодых сотрудников. Например, два года назад SAP СНГ возглавил представитель поколения Y. По словам Ольги Згурской, директор отвечал на электронные письма в течение часа, и остальные сотрудники начали работать в таком же темпе. Кроме того, раз в две недели руководитель публиковал полезную информацию в LinkedIn. Сотрудники-миллениумы поступали так же, иногда даже размещали больше постов, но никто из «иксов» подобных действий не совершал. «Их нужно вовлечь, и мы сейчас над этим работаем. Это один из пунктов нашей HR-стратегии», — говорит Згурская.
Сотрудник SAP также может прийти к своему руководителю или HR-менеджеру и обсудить, что у него есть пробелы в знаниях. Ему подберут ментора (выбрать можно и самостоятельно), который поможет получить недостающие навыки — скажем, разобраться с Facebook или Instagram. Осенью компания запускает пилотную программу реверсивного менторинга — младшие будут обучать старших. В подразделении консалтинга работают несколько молодых менеджеров, которым еще нет 30 лет, они заканчивают менторскую программу и будут делиться со старшими коллегами своим опытом и знаниями. По мнению Ольги Згурской, этот способ обучения развивает открытость мышления, способствует свежему взгляду и связывает с технологичным будущим.
— Юлия Фуколова, «HBR — Россия»
Обеднение психологической атмосферы российских фирм имеет ряд крайне негативных последствий. В-первых, работники, сходные по психологическому типу, на все реагируют одинаково, ожидаемо и стандартно. В результате большинству из них просто невыносимо скучно находиться по восемь часов в день в одном помещении со своими «клонами». Но это еще не самое страшное последствие повышенной психической гомогенности менеджмента российских компаний. Гораздо хуже то, что при высокой гомогенности членов управленческой команды нестандартные задачи, с которыми сталкивается компания, решаются стандартными способами — иные просто некому предложить. В данной ситуации конкуренты с легкостью «считывают» поведение компании, могут его предсказать и загодя подготовить эффективные ответные меры. Наконец, в психически гомогенных командах, у членов которых нет способностей к менторству своих подчиненных, нет потенциала для реализации радикальных инноваций, ведь прорыв всегда означает смену приоритетов и способов решения задач, затрагивающих значительное число членов организации.
И здесь надо «приказать, растолковать и научить» действовать по-новому значительное число работников, иногда — на всех уровнях организационной иерархии.
На самом деле степень психической гомогенности управленческих команд российских фирм все-таки не так высока. Во-первых, мудрые руководители фирм стремятся иметь в составе управленческой команды хотя бы одного «адвоката дьявола» — человека, к которому мало кто относится с искренней симпатией, но который ни в грош не ставит устоявшиеся правила и господствующие мнения и регулярно выдвигает «дикие идеи», оказывающиеся спасительным решением в самых сложных ситуациях. Во-вторых, композиция психических типов организации не ограничивается врожденными психическими типами ее штатных сотрудников. Развитие эмоционального интеллекта, то есть постепенное формирование способности «влезть в шкуру» потребителей, бизнес-партнеров и подчиненных и принять, хотя бы на время, их точку зрения, способ мышления и чувствования, обогащает диапазон психических типов сотрудников.
Не стоит забывать и о том, что сложные задачи часто решаются командными методами. Существуют методы, способные «продавить» излишнее единство в команде и направить решения по действительно инновационному пути. Помогает, например, прием «исключенного консенсуса»: когда требуется радикальное изменение и при коллективном обсуждении выдвигается предложение, которое ни у кого из присутствующих не вызывает серьезных возражений, это предложение тут же снимается. Иначе говоря, сложность управления гетерогенными подразделениями и организациями можно компенсировать, владея технологиями, позволяющими использовать преимущества этой гетерогенности
в кризисных ситуациях.
Мы рассмотрели плюсы и минусы разных видов гетерогенности персонала компании. Можно сказать, что гомогенность нужна лишь в этических принципах, да и то в достаточно общих. Во всем остальном разнообразие: гендерное, по возрасту, стажу работы и особенно по психотипам — помогает развить существенные конкурентные преимущества, особенно в условиях резких изменений внешней среды, требующих быстрых реакций: появления новых продуктов, внедрения новых процессов и форм ведения бизнеса.
django — Как получить значения обратной связи в виде списка
К внешним ключам можно добавить related_name . Итак, EmployeeFK = models.ForeignKey (Employee, related_name = 'projects') . Затем, когда у вас есть экземпляр Employee, вы можете выполнить employee.projects.all () , чтобы получить все проекты, относящиеся к этому сотруднику. Сделайте то же самое для своей модели отделов.
def make_dict (сотрудник, проекты, отделы): результат = {'id': сотрудник.id, 'FullName': employee.FullName} result ['projects_ids'] = [p.id для p в проектах] результат ['sizes_ids'] = [d.id для d в отделах] вернуть результат def create_structure (): result = [make_dict (e, e.projects.all (), e.departments.all ()) для e в Employee.objects.all ()] вернуть результат
Может, то, что вы хотите? Я давно не использовал Django, поэтому конкретный синтаксис может быть немного неточным.
РЕДАКТИРОВАТЬ:
Поскольку вы, кажется, очень заинтересованы в эффективности, я провел небольшое тестирование.Я создал фиктивный проект / приложение с предоставленными вами моделями, используя sqlite3 на SSD моей системы. Я выдумал 1000 записей о сотрудниках, 10000 записей о проектах и 5000 записей об отделах. Я загрузил всех сотрудников, затем произвольно назначил им проекты и отделы. Наконец, я добавил две процедуры, которые дал вам выше (с поправками на e.projects_set.all () и e.departments_set.all () , так как я сохранил ваш код в точности как есть) и отпустил. В результате получился список из 1000 словарей, каждый из которых представляет одного сотрудника.Пример из первой записи:
{'sizes_ids': [4279, 4789], 'FullName': u'Jedidiah Strosin ',' id ': 1,' projects_ids ': [1051, 1198, 1715, 2991, 3322, 4934]}
Я повторил процедуру пять раз, каждый раз выгружая административную оболочку, чтобы она была свежей. Среднее время, необходимое для привлечения всех 1000 сотрудников, получения их проектов и отделов и создания словарей, составляло менее 3 секунд для каждого из пяти запусков. Обратите внимание, что здесь используется sqlite, который не совсем известен своей огромной скоростью (хотя SSD действительно помогает).
Обратные отношения в буддизме
Поделиться буддизмом с другими людьми — естественная и важная часть буддийской практики, потому что, поступая так, мы можем развить сострадание к себе и другим.
Второй президент Сока Гаккай Хосей Тода, говоря об этой практике сострадания, однажды сказал:
Сострадание — это «работа Будды». Это также поистине благородно, потому что в процессе таких усилий мы можем достичь прочного счастья не только для себя, но и открыть эту возможность для других, которые могут страдать от бедности и нужды.Следовательно, нет дела более благородного, чем эта. (Июнь 2019 г., Живой буддизм, , стр. 54)
Понимая, насколько важно делиться буддизмом, многие члены SGI искренне стремятся помочь другим узнать о нем, искренне желая им счастья.
Однако, несмотря на такие искренние намерения, мы можем столкнуться с негативной реакцией, варьирующейся от незаинтересованности до даже гнева или насмешек.
Буддизм учит, что есть два способа установления связи с Лотосовой Сутрой, или Нам-миохо-ренге-кё.«Отношения принятия» (Jpn jun-en ) формируются, когда те, кто, услышав о буддизме, верят в него, не выступая против него и не клевеща на него. «Обратные отношения» (Jpn gyaku-en ) формируются в результате отрицания или клеветы на буддизм.
Ничирен Дайшонин учит, что независимо от реакции людей на встречу с буддизмом, те, кто знакомится с правильным учением, в конечном итоге обязательно достигнут состояния будды.
Отношения ядовитого барабана
Обратная связь также упоминается как «связь ядовитого барабана».В буддийской сутре удары по мифическому «ядовитому барабану» приводят к смерти всех, кто его слышит, даже если они не хотят его слушать.
Хотя эта аналогия несколько болезненна, она учит, что все те, кто слышит о Нам-миохо-ренге-кё — как принимающие, так и отвергающие его, — в равной степени образуют вечную связь с Лотосовой Сутрой и достигнут состояния Будды в будущем.
Таким образом, ключ к распространению буддизма Ничирэн состоит в том, чтобы не поддаваться влиянию или разочарованию со стороны тех, кто сопротивляется принятию веры. Истинная проблема заключается в том, чтобы продолжать верить в их природу Будды, вступать с ними в сострадательные диалоги и повторять Нам-мио-ренге-кё для их счастья.Мы можем быть уверены, что наши усилия посеют семена состояния будды в их жизни, которые однажды расцветут и принесут плоды.
Икеда Сэнсэй утверждает:
Сострадательные действия, наполненные молитвой и убеждением, несомненно, помогут другим установить связь с буддизмом Ничирэн. Хотя этот человек может отвергать то, что вы говорите в то время, вы позволили этому человеку установить связь с буддизмом в глубине его жизни. …
Если мы с уверенностью поможем другим установить связь с буддизмом Ничирэн, независимо от их способности понимать учение, мы позволим им однажды пробудиться к своей природе будды.Когда мы искренне воспеваем счастье других, мы подтверждаем как нашу собственную природу Будды, так и их природу. Не позволяя себе поддаваться влиянию немедленной реакции других людей, будь то отрицательная или положительная, мы должны продолжать делиться буддизмом с мудростью и терпением. (Ноябрь 2017 г., Живой буддизм, , стр. 41–42)
Обмен буддизмом с другими ведет к благу и росту
Как утверждает Сэнсэй, в процессе стремления развивать связи людей с буддизмом, мы развиваем свой характер и получаем огромную пользу.
Сэнсэй также говорит:
Польза, которую мы получаем, рассказывая кому-то о буддизме, поистине огромна.
Независимо от того, начинает ли человек практиковать после того, как услышал объяснение мистического закона, наша польза одинакова. …
Мы получаем пользу в результате наших усилий, направленных на то, чтобы позволить другим услышать о Мистическом Законе, независимо от того, практикуют ли они или сколько других с ними разговаривают. Когда мы осознаем это, мы познаем еще большую радость. ( Мудрость Сутры Лотоса , т.5, стр. 51)
Философия буддизма Нитирэн, наполненная невероятными надеждами, учит, что все наши усилия по распространению буддизма с другими приносят вечную пользу, радость и счастье всем, кто в ней участвует.
Август — один из традиционных месяцев пропаганды в SGI — прекрасное время, чтобы с уверенностью поделиться буддизмом в этом факте. По мере того, как мы стремимся расширить нашу сеть Soka и изменить нашу жизнь, мы определенно повлияем на перемены вокруг нас.
—Подготовлено Исследовательским отделом SGI-USA
Руководство Икеда-сенсея: сила одного человека
Связи, установленные мистическим законом, вечны.Выполняя свою роль в этом существовании, мы обязательно… создадим счастливую и гармоничную семью. …
Все, что нужно, — это один человек в семье, сияющий подобным солнцу сиянием Мистического Закона, чтобы осветить всю их семью. Удача и блага, которые человек получает через веру, будут течь, чтобы из поколения в поколение охватить потомков семьи, поэтому не о чем беспокоиться, если другие члены семьи не будут практиковать.
Просто сосредоточьтесь на том, чтобы быть тем, кто приносит счастье и гармонию в вашу семью.Когда вы расширяете свое собственное состояние жизни, вы … осознаете счастливую и гармоничную среду. ( Учение о победе , т. 4, с. 141)
Запросы | Документация Django
После создания моделей данных Django автоматически предоставляет вам API абстракции базы данных, который позволяет вам создавать, извлекать, обновлять и удалять объекты. В этом документе объясняется, как использовать это API. Обратитесь к справке по модели данных для полной подробные сведения обо всех различных вариантах поиска модели.
В этом руководстве (и в справочнике) мы будем ссылаться на следующие моделей, составляющих приложение для веб-журнала:
Создание объектов¶
Для представления данных таблицы базы данных в объектах Python Django использует интуитивно понятный система: класс модели представляет таблицу базы данных, и ее экземпляр class представляет конкретную запись в таблице базы данных.
Чтобы создать объект, создайте его экземпляр, используя аргументы ключевого слова для класса модели, затем вызовите save () , чтобы сохранить его в базе данных.
Предполагая, что модели находятся в файле mysite / blog / models.py , вот пример:
>>> из blog.models import Blog >>> b = Блог (name = 'Beatles Blog', tagline = 'Все последние новости Beatles.') >>> b.save ()
Это выполняет оператор SQL INSERT за кулисами. Джанго не попадает базу данных, пока вы явно не вызовете save () .
Метод save () не имеет возвращаемого значения.
См. Также
save () принимает ряд дополнительных параметров, не описано здесь.Документацию для save () для получения полной информации.
Чтобы создать и сохранить объект за один шаг, используйте create () метод.
Сохранение изменений в объектах¶
Чтобы сохранить изменения в объекте, который уже находится в базе данных, используйте сохранить () .
Учитывая экземпляр Blog b5 , который уже был сохранен в базе данных, в этом примере изменяется его имя и обновляется запись в базе данных:
>>> b5.name = 'Новое имя' >>> b5.save ()
Это выполняет оператор SQL UPDATE за кулисами. Джанго не попадает базу данных, пока вы явно не вызовете save () .
Сохранение
полей ForeignKey и ManyToManyField ¶
Обновление поля ForeignKey работает точно так же как сохранить обычное поле — присвоить полю объект нужного типа обсуждаемый. В этом примере обновляется атрибут blog записи Entry . экземпляр запись , предполагая соответствующие экземпляры Entry и Blog уже сохранены в базе данных (поэтому мы можем получить их ниже):
>>> из блога.модели импорт Блог, запись >>> entry = Entry.objects.get (pk = 1) >>> cheese_blog = Blog.objects.get (name = "Разговор о Чеддере") >>> entry.blog = сырный_блог >>> entry.save ()
Обновление ManyToManyField немного работает иначе — используйте add () метод на поле чтобы добавить запись в отношение. В этом примере добавлен экземпляр Author джо до запись объект:
>>> из блога.модели импорт Автор >>> joe = Author.objects.create (name = "Джо") >>> entry.authors.add (Джо)
Для добавления нескольких записей в ManyToManyField в одном go, включите несколько аргументов в вызов добавить () , вот так:
>>> john = Author.objects.create (name = "John") >>> paul = Author.objects.create (name = "Paul") >>> george = Author.objects.create (name = "Джордж") >>> ringo = Author.objects.create (name = "Ringo") >>> запись.авторы.add (джон, пол, джордж, ринго)
Django пожалуется, если вы попытаетесь назначить или добавить объект неправильного типа.
Получение объектов¶
Чтобы получить объекты из базы данных, создайте QuerySet через Manager на свой модельный класс.
QuerySet представляет собой набор объектов. из вашей базы данных. Он может иметь ноль, один или несколько фильтров . Фильтры узкие вниз результаты запроса на основе заданных параметров.В терминах SQL QuerySet соответствует оператору SELECT , а фильтр — это ограничивающее предложение, такое как WHERE или LIMIT .
Вы получаете QuerySet , используя Менеджер . В каждой модели есть как минимум один Менеджер , и он называется объекта по умолчанию. Доступ к нему напрямую через класс модели, например:
>>> Blog.objects <объект django.db.models.manager.Manager в...> >>> b = Блог (name = 'Foo', tagline = 'Bar') >>> б.объекты Проследить: ... AttributeError: «Менеджер недоступен через экземпляры блога».
Примечание
Менеджеры доступны только через классы модели, а не из модели экземпляров, чтобы обеспечить разделение между операциями «уровня таблицы» и Операции «рекордного уровня».
Manager является основным источником QuerySets для модель. Например, Блог.objects.all () возвращает QuerySet , который содержит все объекты Blog в база данных.
Получение всех объектов¶
Самый простой способ получить объекты из таблицы — получить их все. Делать для этого используйте метод all () на Менеджер :
>>> all_entries = Entry.objects.all ()
Метод all () возвращает QuerySet всех объектов в базе данных.
Получение определенных объектов с помощью фильтров¶
QuerySet , возвращенный all () описывает все объекты в таблица базы данных.Однако обычно вам нужно выбрать только подмножество полный набор предметов.
Чтобы создать такое подмножество, вы уточняете начальный QuerySet , добавление условий фильтрации. Два наиболее распространенными способами уточнения QuerySet являются:
фильтр (** kwargs)
Возвращает новый QuerySet , содержащий объекты которые соответствуют заданным параметрам поиска.
исключить (** kwargs)
Возвращает новый QuerySet , содержащий объекты что не соответствуют заданным параметрам поиска.
Параметры поиска ( ** kwargs в приведенных выше определениях функций) должны быть в формате, описанном в разделе «Поиск полей» ниже.
Например, чтобы получить QuerySet записей блога с 2006 года используйте фильтр () как итак:
Entry.objects.filter (pub_date__year = 2006)
С классом менеджера по умолчанию он такой же, как:
Entry.objects.all (). Filter (pub_date__year = 2006)
Объединение фильтров¶
Результат уточнения QuerySet сам по себе QuerySet , поэтому можно связать доработки вместе.Например:
>>> Entry.objects.filter ( ... headline__startswith = 'Что' ... ).исключать( ... pub_date__gte = datetime.date.today () ...) .filter ( ... pub_date__gte = datetime.date (2005, 1, 30) ...)
Требуется начальный QuerySet всех записей. в базе данных добавляет фильтр, затем исключение, затем еще один фильтр. В окончательный результат — QuerySet , содержащий все записи с заголовком, начинающимся с «Что», опубликованные между 30 января 2005 г. и текущий день.
Отфильтровано
QuerySet уникальны¶
Каждый раз, когда вы уточняете QuerySet , вы получаете совершенно новый QuerySet , который никоим образом не связан с предыдущий QuerySet . Каждая доработка создает отдельный и отличный QuerySet , который может быть хранятся, используются и используются повторно.
Пример:
>>> q1 = Entry.objects.filter (headline__startswith = "What") >>> q2 = q1.exclude (pub_date__gte = datetime.date.today ()) >>> q3 = q1.фильтр (pub_date__gte = datetime.date.today ())
Эти три набора QuerySets являются отдельными. Первый — это база QuerySet , содержащий все записи, содержащие заголовок, начинающийся с «Что». Второй — подмножество первого, с дополнительные критерии, исключающие записи, pub_date которых сегодня или в будущее. Третий — подмножество первого, с дополнительными критериями, которые выбирает только записи, у которых pub_date сегодня или в будущем.В исходный QuerySet ( q1 ) не зависит от процесс доработки.
QuerySet ленивы
QuerySets ленивы — процесс создания QuerySet не использует базу данных Мероприятия. Вы можете складывать фильтры вместе в течение всего дня, и Django не фактически выполняйте запрос до тех пор, пока QuerySet не будет оценили . Взгляните на этот пример:
>>> q = Entry.objects.filter (headline__startswith = "What") >>> д = д.фильтр (pub_date__lte = datetime.date.today ()) >>> q = q.exclude (body_text__icontains = "еда") >>> print (q)
Хотя это выглядит как три попадания в базу данных, на самом деле он попадает только в базу данных один раз, в последней строке ( print (q) ). В целом результаты QuerySet не извлекаются из базы данных пока вы не «попросите» их. Когда вы это сделаете, QuerySet — это , оцененный путем доступа к база данных. Для получения более подробной информации о точном времени проведения оценки см. Когда QuerySets оцениваются.
Получение одного объекта с помощью
get () ¶
filter () всегда даст вам QuerySet , даже если соответствует только один объект запрос — в данном случае это будет QuerySet , содержащий единственный элемент.
Если вы знаете, что существует только один объект, соответствующий вашему запросу, вы можете использовать get () метод на Менеджер , который возвращает объект напрямую:
>>> one_entry = Запись.objects.get (pk = 1)
Вы можете использовать любое выражение запроса с get () , как и с filter () — снова см. Поиск полей ниже.
Обратите внимание, что есть разница между использованием get () и используя фильтр () со срезом [0] . Если нет результатов, соответствующих запросу, get () вызовет DoesNotExist исключение. Это исключение является атрибутом класса модели, к которому относится запрос. выполняется — так в приведенном выше коде, если нет объекта Entry с первичный ключ равен 1, Django поднимет Entry.Не существует .
Точно так же Django будет жаловаться, если более одного элемента соответствует get () запрос. В этом случае он поднимет MultipleObjectsReturned , который снова является атрибут самого класса модели.
Ограничение
QuerySet s¶
Используйте подмножество синтаксиса нарезки массива Python, чтобы ограничить QuerySet на определенное количество результатов. Этот является эквивалентом предложений SQL LIMIT и OFFSET .
Например, это возвращает первые 5 объектов ( LIMIT 5 ):
>>> Entry.objects.all () [: 5]
Возвращает объекты с шестого по десятый ( OFFSET 5 LIMIT 5 ):
>>> Entry.objects.all () [5:10]
Отрицательная индексация (например, Entry.objects.all () [- 1] ) не поддерживается.
Как правило, нарезка QuerySet возвращает новый QuerySet — не оценивает запрос.An Исключение составляют случаи, когда вы используете параметр «шаг» синтаксиса фрагмента Python. Для Например, это фактически выполнит запрос, чтобы вернуть список каждые секунд объект первого 10:
>>> Entry.objects.all () [: 10: 2]
Дальнейшая фильтрация или упорядочение срезанного набора запросов запрещены из-за неоднозначный характер того, как это могло бы работать.
Для получения одиночного объекта , а не списка (например, SELECT foo FROM bar LIMIT 1 ) используйте индекс вместо среза.Для Например, это возвращает первую запись в базе данных после заказа записей в алфавитном порядке по заголовкам:
>>> Entry.objects.order_by ('заголовок') [0]
Это примерно эквивалентно:
>>> Entry.objects.order_by ('заголовок') [0: 1] .get ()
Обратите внимание, однако, что первый из них вызовет IndexError , в то время как второй вызовет DoesNotExist , если ни один объект не соответствует заданным критериям. Видеть get () для получения более подробной информации.
Поиск полей¶
Поиск по полю — это то, как вы указываете основную часть предложения SQL WHERE . Они указаны как аргументы ключевого слова для QuerySet методы filter () , исключить () и получить () .
Основные аргументы ключевого слова поиска принимают форму field__lookuptype = значение . (Это двойное подчеркивание). Например:
>>> Entry.objects.filter (pub_date__lte = '2006-01-01')
переводится (примерно) в следующий SQL:
ВЫБРАТЬ * FROM blog_entry ГДЕ pub_date <= '2006-01-01';
Как это возможно
Python может определять функции, которые принимают произвольное имя-значение. аргументы, имена и значения которых оцениваются во время выполнения.Для большего информацию см. в разделе «Аргументы ключевых слов» в официальном руководстве по Python.
Поле, указанное в поиске, должно быть именем поля модели. Есть за одним исключением: в случае ForeignKey вы можно указать имя поля с суффиксом _id . В этом случае значение ожидается, что параметр будет содержать исходное значение первичной ключ. Например:
>>> Entry.objects.filter (blog_id = 4)
Если вы передадите недопустимый аргумент ключевого слова, функция поиска вызовет Ошибка типа .
API базы данных поддерживает около двух десятков типов поиска; полная ссылка можно найти в справочнике по поиску полей. Чтобы дать тебе вкус того, что доступно, вот некоторые из наиболее распространенных поисковых запросов, которые вы вероятно использовать:
точно
«Точное» совпадение. Например:
>>> Entry.objects.get (headline__exact = "Кот кусает собаку")
будет генерировать SQL в следующих строках:
SELECT ... WHERE headline = 'Кошка кусает собаку';
Если вы не указали тип поиска, то есть если аргумент ключевого слова не содержит двойного подчеркивания - предполагается, что тип поиска точный .
Например, следующие два оператора эквивалентны:
>>> Blog.objects.get (id__exact = 14) # Явная форма >>> Blog.objects.get (id = 14) # __exact подразумевается
Это сделано для удобства, потому что точных поисков являются обычным случаем.
iexact
Соответствие без учета регистра. Итак, запрос:
>>> Blog.objects.get (name__iexact = "beatles blog")
Соответствует Blog под названием «Beatles Blog» , «beatles blog» , или даже "БЕЛЫЙ БЛОГ" .
содержит
Тест на герметичность с учетом регистра. Например:
Entry.objects.get (заголовок__contains = 'Lennon')
Примерно переводится на этот SQL:
SELECT ... WHERE headline LIKE '% Lennon%';
Обратите внимание, что это будет соответствовать заголовку «Сегодня Леннон почтил» , но не 'сегодня Леннон чествовал' .
Существует также версия без учета регистра, icontains .
начинается с , заканчивается с
Начало поиска и окончание поиска соответственно.Это также версии без учета регистра, называемые istarts с и iendswith .
Опять же, это только царапины на поверхности. Полную ссылку можно найти в ссылка на поиск по полю.
Поиски, охватывающие отношения¶
Django предлагает мощный и интуитивно понятный способ «следить» за отношениями в поисков, автоматически заботясь о SQL JOIN за вас, за сцены. Чтобы охватить связь, используйте имя поля связанных полей через модели, разделенные двойным подчеркиванием, пока не дойдете до поля, в котором хочу.
В этом примере извлекаются все объекты Entry с Blog , имя которого это «Блог Битлз» :
>>> Entry.objects.filter (blog__name = 'Beatles Blog')
Этот охват может быть сколь угодно глубоким.
Работает и в обратном направлении. Хотя можно настроить как , по умолчанию вы имеете в виду «обратный» отношения в поиске с использованием имени модели в нижнем регистре.
В этом примере извлекаются все объекты Blog , которые имеют хотя бы одну запись чей заголовок содержит «Леннон» :
>>> Блог.objects.filter (entry__headline__contains = 'Леннон')
Если вы фильтруете несколько отношений и одно из промежуточных models не имеет значения, которое удовлетворяет условию фильтрации, Django обработает это как если бы там был пустой (все значения NULL ), но действительный объект. Все это означает, что никаких ошибок возникать не будет. Например, в этом фильтре:
Blog.objects.filter (entry__authors__name = 'Lennon')
(если была родственная модель Author ), если не было author связанный с записью, он будет обрабатываться так, как если бы также не было name прилагается, а не вызывает ошибку из-за отсутствия автора .Обычно это именно то, что вы хотите. Единственный случай, когда это может сбивать с толку, если вы используете , это пустое значение . Таким образом:
Blog.objects.filter (entry__authors__name__isnull = True)
вернет Blog объектов с пустым именем на author и также те, у которых есть пустой автор в записи . Если ты не хочешь эти последние объекты, вы можете написать:
Блог.объекты.фильтр (entry__authors__isnull = False, entry__authors__name__isnull = True)
Составные многозначные отношения¶
Когда вы фильтруете объект на основе ManyToManyField или наоборот ForeignKey , есть два разных типа фильтров вам может быть интересно. Рассмотрим связь Blog / Entry ( Блог с по Запись является отношением «один ко многим»). Нам может быть интересно поиск блогов, в которых есть запись, в заголовке которой содержится как «Lennon», , так и был опубликован в 2008 году.Или мы можем захотеть найти блоги, в которых есть запись с «Леннон» в заголовке, а также в опубликованной записи в 2008 году. Поскольку с одним блогом связано несколько записей, оба этих запроса возможны и имеют смысл в некоторых ситуациях.
Такая же ситуация возникает с ManyToManyField . Например, если Запись имеет ManyToManyField вызвал тегов , мы могли бы захотеть найти записи, связанные с тегами под названием «музыка» и «группы» , или нам может понадобиться запись, содержащая тег с именем «музыка» и статусом «общедоступный» .
Чтобы справиться с обеими этими ситуациями, Django имеет последовательный способ обработки фильтр () звонков. Все внутри одиночный фильтр () вызов применяется одновременно, чтобы отфильтровать элементы, соответствующие всем этим требованиям. Последовательный filter () вызовов дополнительно ограничивают набор объектов, но для многозначных отношений они применяются к любому объекту, связанному с первичная модель, не обязательно те объекты, которые были выбраны ранее фильтр () звонок.
Это может показаться немного запутанным, поэтому, надеюсь, это прояснит ситуацию. К выберите все блоги, которые содержат записи с «Lennon» и в заголовке. и которые были опубликованы в 2008 году (та же запись, удовлетворяющая обоим условиям), мы бы написали:
Blog.objects.filter (entry__headline__contains = 'Lennon', entry__pub_date__year = 2008)
Чтобы выбрать все блоги, которые содержат запись с «Lennon» в заголовке. , а также запись, которая была опубликована в 2008 году, мы бы написали:
Блог.objects.filter (entry__headline__contains = 'Lennon'). filter (entry__pub_date__year = 2008).
Предположим, что есть только один блог, в котором обе записи содержат «Lennon» и записи 2008 года, но ни одна из записей 2008 года не содержала «Леннон» . Первый запрос не вернет никаких блогов, но второй запрос вернет тот единственный блог.
Во втором примере первый фильтр ограничивает набор запросов всеми этими блоги, связанные с записями с «Леннон» в заголовке.Второй фильтр ограничивает набор блогов , далее , теми, которые также связаны с записями которые были опубликованы в 2008 году. Записи, выбранные вторым фильтром, могут или могут не совпадать с записями в первом фильтре. Мы фильтруем Блог элементов с каждым оператором фильтра, а не элементов Entry .
Примечание
Поведение filter () для запросов которые охватывают многозначные отношения, как описано выше, не реализованы эквивалентно для исключить () .Вместо, условия в одном исключают () вызов не обязательно будет относиться к одному и тому же элементу.
Например, следующий запрос исключает блоги, содержащие и записей с «Lennon» в заголовке и записей, опубликованных в 2008 г .:
Blog.objects.exclude ( entry__headline__contains = 'Леннон', entry__pub_date__year = 2008, )
Однако, в отличие от поведения при использовании filter () , это не ограничивает блоги на основе записей, удовлетворяющих обоим условиям.Для этого, т.е. для выбора всех блогов, которые не содержат записей, опубликованных с помощью «Lennon» которые были опубликованы в 2008 году, нужно сделать два запроса:
Blog.objects.exclude ( entry__in = Entry.objects.filter ( headline__contains = 'Леннон', pub_date__year = 2008, ), )
Фильтры могут ссылаться на поля в модели¶
В примерах, приведенных до сих пор, мы построили фильтры, которые сравнивают значение модельного поля с константой.Но что, если вы хотите сравнить значение поля модели с другим полем в той же модели?
Django предоставляет F-выражений , чтобы сравнения. Экземпляры F () действуют как ссылка на поле модели в пределах запрос. Эти ссылки затем можно использовать в фильтрах запросов для сравнения значений. двух разных полей в одном экземпляре модели.
Например, чтобы найти список всех записей блога, к которым были добавлены дополнительные комментарии. чем pingbacks, мы создаем объект F () для ссылки на счетчик pingback, и используйте этот объект F () в запросе:
>>> из django.db.models import F >>> Entry.objects.filter (number_of_comments__gt = F ('number_of_pingbacks'))
Django поддерживает использование сложения, вычитания, умножения, деление, по модулю и степенная арифметика с F () объектами, оба с константами и с другими объектами F () . Чтобы найти все записи блога с более чем вдвое комментариев больше, чем пингбеков, модифицируем запрос:
>>> Entry.objects.filter (number_of_comments__gt = F ('number_of_pingbacks') * 2)
Чтобы найти все записи, у которых рейтинг меньше, чем сумма количества пингбэков и комментариев, мы выдадим запрос:
>>> Въезд.objects.filter (рейтинг__lt = F ('количество_комментариев') + F ('количество_пингбеков'))
Вы также можете использовать нотацию двойного подчеркивания, чтобы охватить отношения в объект F () . Объект F () с двойным подчеркиванием представит любые соединения, необходимые для доступа к связанному объекту. Например, чтобы получить все записи, в которых имя автора совпадает с названием блога, мы могли бы выдать запрос:
>>> Entry.objects.filter (авторы__name = F ('blog__name'))
Для полей даты и даты / времени вы можете добавить или вычесть timedelta объект.Следующее вернет все записи которые были изменены более чем через 3 дня после публикации:
>>> from datetime import timedelta >>> Entry.objects.filter (mod_date__gt = F ('pub_date') + timedelta (days = 3))
Объекты F () поддерживают побитовые операции с помощью .bitand () , .bitor () , .bitxor () , .bitrightshift () и .bitleftshift () . Например:
>>> F ('какое-то поле').битанд (16)
Оракул
Oracle не поддерживает побитовые операции XOR.
Изменено в Django 3.1:
Добавлена поддержка .bitxor () .
Выражения могут ссылаться на преобразования¶
Новое в Django 3.2.
Django поддерживает использование преобразований в выражениях.
Например, чтобы найти все объекты Entry , опубликованные в том же году, что и они последних изменений:
>>> Entry.objects.filter (pub_date__year = F ('mod_date__year'))
Чтобы найти самый ранний год публикации записи, мы можем ввести запрос:
>>> Въезд.objects.aggregate (first_published_year = Min ('pub_date__year'))
В этом примере выполняется поиск значения записи с наивысшей оценкой и общего количества комментариев ко всем записям за каждый год:
>>> Entry.objects.values ('pub_date__year'). Annotate ( ... top_rating = Подзапрос ( ... Entry.objects.filter ( ... pub_date__year = OuterRef ('pub_date__year'), ...) .order_by ('- рейтинг'). values ('рейтинг') [: 1] ...), ... total_comments = Sum ('количество_комментариев'), ...)
Ярлык поиска
pk ¶
Для удобства Django предоставляет ярлык поиска pk , что означает "первичный ключ".
В примере модели Blog первичным ключом является поле id , поэтому эти три утверждения эквивалентны:
>>> Blog.objects.get (id__exact = 14) # Явная форма >>> Blog.objects.get (id = 14) # __exact подразумевается >>> Blog.objects.get (pk = 14) # pk подразумевает id__exact
Использование pk не ограничивается __exact запросов - любой термин запроса может быть объединен с pk для выполнения запроса по первичному ключу модели:
# Получить записи блогов с id 1, 4 и 7 >>> Блог.objects.filter (pk__in = [1,4,7]) # Получить все записи блога с id> 14 >>> Blog.objects.filter (pk__gt = 14)
pk поиска также работают по объединениям. Например, эти три утверждения эквивалент:
>>> Entry.objects.filter (blog__id__exact = 3) # Явная форма >>> Entry.objects.filter (blog__id = 3) # __exact подразумевается >>> Entry.objects.filter (blog__pk = 3) # __pk подразумевает __id__exact
Экранирование знаков процента и подчеркивания в
операторах LIKE ¶
Поиск по полю, который соответствует операторам SQL LIKE ( iexact , содержит , иконок , начинается с , истартов с , заканчивается с и iendswith ) автоматически экранирует два специальных символа, используемых в LIKE утверждения - знак процента и подчеркивание.(В LIKE оператор, знак процента означает подстановочный знак, состоящий из нескольких символов, а подчеркивание означает односимвольный подстановочный знак.)
Это означает, что все должно работать интуитивно, чтобы абстракция не просочилась. Например, чтобы получить все записи, содержащие знак процента, используйте знак процента как любой другой символ:
>>> Entry.objects.filter (headline__contains = '%')
Django позаботится о расценках за вас; полученный SQL будет выглядеть что-то как это:
ВЫБРАТЬ... ГДЕ заголовок LIKE '% \ %%';
То же самое и с подчеркиванием. Обрабатываются как знаки процента, так и подчеркивания. для вас прозрачно.
Кэширование и
QuerySet s¶
Каждый QuerySet содержит кэш для минимизации доступ к базе данных. Понимание того, как это работает, позволит вам писать максимально эффективный код.
Во вновь созданном QuerySet кеш пустой. При первой оценке QuerySet - и, следовательно, происходит запрос к базе данных - Django сохраняет результаты запроса в кэш QuerySet и возвращает результаты которые были явно запрошены (например,g., следующий элемент, если QuerySet перебирается). Последующий оценки QuerySet повторно используют кэшированные полученные результаты.
Помните об этом поведении кеширования, потому что оно может вас укусить, если вы не используете ваш QuerySet правильно. Например, следующее создаст два QuerySet s, оцените их и выбросить:
>>> print ([e.headline для e в Entry.objects.all ()]) >>> print ([e.pub_date для e в Entry.objects.all ()])
Это означает, что один и тот же запрос к базе данных будет выполнен дважды, фактически удваивая загрузка вашей базы данных. Кроме того, есть вероятность, что эти два списка могут не включать те же записи в базе данных, потому что запись могла быть добавлена или удалена в доли секунды между двумя запросами.
Чтобы избежать этой проблемы, сохраните QuerySet и повторно использовать:
>>> queryset = Entry.objects.all () >>> print ([p.headline for p in queryset]) # Оценить набор запросов.>>> print ([p.pub_date for p in queryset]) # Повторно использовать кеш из оценки.
Когда
QuerySet с не кэшируются¶ Наборы запросов не всегда кэшируют свои результаты. При оценке только часть из набор запросов, кеш проверяется, но если он не заполнен, то элементы возвращенные последующим запросом, не кэшируются. В частности, это означает, что ограничение набора запросов с помощью среза массива или index не будет заполнять кеш. Например, повторное получение определенного индекса в объекте набора запросов приведет к запросу база данных каждый раз: >>> queryset = Запись.objects.all () >>> print (queryset [5]) # Запрашивает базу данных >>> print (queryset [5]) # Снова запрашивает базу данных Однако, если весь набор запросов уже был оценен, кеш будет проверил вместо этого: >>> queryset = Entry.objects.all () >>> [запись для записи в наборе запросов] # Запрашивает базу данных >>> print (queryset [5]) # Использует кеш >>> print (queryset [5]) # Использует кеш Вот несколько примеров других действий, которые приведут к созданию всего набора запросов. оценивается и, следовательно, заполняет кеш: >>> [запись для записи в наборе запросов] >>> bool (набор запросов) >>> запись в наборе запросов >>> список (набор запросов) Примечание Простая печать набора запросов не заполняет кеш.Это потому что вызов __repr __ () возвращает только часть всего набора запросов. Комплексный поиск с Q объектами¶ Запросы аргументов ключевого слова - в filter () , и т. д. - соединяются «И» вместе. Если вам нужно выполнить более сложные запросы (для Например, запросы с операторами OR ) можно использовать объектов Q . Объект Q ( django.db.models.Q ) является объектом используется для инкапсуляции набора аргументов ключевых слов.Эти аргументы ключевого слова указаны как в разделе «Поиск полей» выше. Например, этот объект Q инкапсулирует один запрос LIKE : из django.db.models import Q Q (question__startswith = 'Что') Q объекты можно комбинировать с помощью и и | оператора. Когда используется на двух объектах Q , он дает новый объект Q . Например, этот оператор дает один объект Q , который представляет «ИЛИ» из двух «question__startswith» запросов: Q (question__startswith = 'Who') | Q (question__startswith = 'Что') Это эквивалентно следующему предложению SQL WHERE : ГДЕ вопрос КАК "Кто%" ИЛИ вопрос КАК "Какой%" Вы можете составлять утверждения произвольной сложности, комбинируя объекты Q с , и | и используйте группировку в скобках.Также, Q объекты могут быть инвертированы с помощью оператора ~ , что позволяет выполнять комбинированный поиск которые объединяют как нормальный запрос, так и отрицательный ( НЕ ) запрос: Q (question__startswith = 'Who') | ~ Q (pub_date__year = 2005) Каждая функция поиска, которая принимает аргументы-ключевые слова (например, фильтр () , исключить () , get () ) также можно передать один или несколько Q объектов как позиционные (безымянные) аргументы. Если вы предоставите несколько Q аргументы объекта для функции поиска, аргументы будут "И" все вместе.Например: Poll.objects.get ( Q (question__startswith = 'Кто'), Q (pub_date = date (2005, 5, 2)) | Q (pub_date = date (2005, 5, 6)) ) … примерно переводится в SQL: ВЫБРАТЬ * из опросов, ГДЕ вопрос, КАК "Кто%" И (pub_date = '2005-05-02' OR pub_date = '2005-05-06') Функции поиска могут сочетать использование объектов Q и аргументов ключевого слова. Все аргументы, предоставленные функции поиска (будь то аргументы ключевого слова или Q объекты) соединяются вместе «И».Однако, если предоставляется объект Q , он должен предшествовать определению любых аргументов ключевого слова. Например: Poll.objects.get ( Q (pub_date = date (2005, 5, 2)) | Q (pub_date = date (2005, 5, 6)), question__startswith = 'Кто', ) … будет допустимым запросом, эквивалентным предыдущему примеру; но: # НЕВЕРНЫЙ ЗАПРОС Poll.objects.get ( question__startswith = 'Кто', Q (pub_date = date (2005, 5, 2)) | Q (pub_date = date (2005, 5, 6)) ) … недействителен. Удаление объектов¶ Метод удаления, удобно, называется удалить () . Этот метод немедленно удаляет объект и возвращает количество удаленных объектов и словарь с количество удалений по типу объекта. Пример: >>> e.delete () (1, {'weblog.Entry': 1}) Вы также можете удалять объекты сразу. Каждый QuerySet имеет delete () метод, который удаляет все члены этого QuerySet . Например, при этом удаляются все объекты Entry с pub_date год 2005 год: >>> Entry.objects.filter (pub_date__year = 2005) .delete () (5, {'webapp.Entry': 5}) Имейте в виду, что по возможности это будет выполняться исключительно на SQL, и поэтому методы delete () отдельных экземпляров объекта не обязательно быть вызванным во время процесса. Если вы указали собственный метод delete () в классе модели и вы хотите убедиться, что он вызывается, вам нужно будет «Вручную» удалить экземпляры этой модели (например,g., перебирая QuerySet и вызов delete () на каждом объект индивидуально) вместо использования большого количества delete () метод QuerySet . Когда Django удаляет объект, по умолчанию он имитирует поведение SQL ограничение ON DELETE CASCADE - другими словами, любые объекты, которые внешние ключи, указывающие на удаляемый объект, будут удалены вместе с Это. Например: b = Blog.objects.get (pk = 1) # Это удалит блог и все его объекты Entry.b.delete () Это каскадное поведение настраивается через on_delete аргумент Иностранный ключ . Обратите внимание, что delete () - единственный QuerySet , который не отображается в Менеджер сам. Это предохранительный механизм для предотвратить случайный запрос Entry.objects.delete () и удаление всех записей. Если вы с по хотите удалить все объекты, тогда вы должны явно запросить полный набор запросов: Въезд.objects.all (). delete () Одновременное обновление нескольких объектов¶ Иногда вы хотите установить в поле конкретное значение для всех объектов в QuerySet . Вы можете сделать это с помощью update () метод. Например: # Обновите все заголовки с pub_date в 2007 году. Entry.objects.filter (pub_date__year = 2007) .update (headline = 'Все то же самое') Можно установить только поля, не связанные с отношениями, и ForeignKey поля, использующие этот метод.Чтобы обновить поле, не связанное с отношением, укажите новое значение как константа. Чтобы обновить поля ForeignKey , установите новое значение, которое будет новым экземпляром модели, на который вы хотите указать. Например: >>> b = Blog.objects.get (pk = 1) # Измените каждую запись так, чтобы она принадлежала этому блогу. >>> Entry.objects.all (). Update (blog = b) Метод update () применяется мгновенно и возвращает количество строк. соответствует запросу (которое может не совпадать с количеством обновленных строк, если некоторые строки уже имеют новое значение).Единственное ограничение на QuerySet обновляется тем, что он может только доступ к одной таблице базы данных: основной таблице модели. Вы можете фильтровать по связанных полей, но вы можете обновлять только столбцы в основном Таблица. Пример: >>> b = Blog.objects.get (pk = 1) # Обновите все заголовки, относящиеся к этому блогу. >>> Entry.objects.filter (blog = b) .update (headline = 'Все то же самое') Имейте в виду, что метод update () преобразуется непосредственно в SQL утверждение.Это массовая операция для прямых обновлений. Он не запускает save () методов на ваших моделях или pre_save или post_save сигналов (которые являются следствием вызова сохранить () ), или соблюдайте auto_now поле вариант. Если вы хотите сохранить каждый элемент в QuerySet и убедитесь, что метод save () вызывается на в каждом случае для этого не требуется никаких специальных функций. Зацикливаться их и позвоните по номеру save () : для элемента в my_queryset: пункт.спасти() Вызовы обновления могут также использовать выражений F для обновить одно поле на основе значения другого поля в модели. Это особенно полезно для увеличения счетчиков в зависимости от их текущего значения. Для Например, чтобы увеличить счетчик пингбэков для каждой записи в блоге: >>> Entry.objects.all (). Update (number_of_pingbacks = F ('number_of_pingbacks') + 1) Однако, в отличие от объектов F () в предложениях filter и exclude, вы не можете вводить соединения, когда вы используете F () объектов в обновлении - вы можете только ссылочные поля, локальные для обновляемой модели.Если вы попытаетесь представить при соединении с объектом F () будет вызвано FieldError : # Это вызовет FieldError >>> Entry.objects.update (headline = F ('blog__name')) Связанные объекты¶ Когда вы определяете связь в модели (т. Е. Иностранный ключ , OneToOneField или ManyToManyField ) экземпляры этой модели будут иметь удобный API для доступа к связанным объектам. Используя модели в верхней части этой страницы, например, объект Entry e может получить связанный с ним объект Blog , обратившись к атрибуту blog : e.блог . (За кадром эта функция реализована Python дескрипторы. Это не должно иметь значения для вы, но мы указываем на это здесь для любопытных.) Django также создает аксессоры API для «другой» стороны отношений - ссылка из связанной модели на модель, определяющую отношение. Например, объект Blog b имеет доступ к списку всех связанных Запись объектов через атрибут entry_set : b.entry_set.all () . Во всех примерах в этом разделе используется образец Блог , Автор и Запись модели, определенные в верхней части этой страницы. Отношения "один ко многим "¶ Вперед¶ Если модель имеет ForeignKey , экземпляры этой модели будет иметь доступ к связанному (внешнему) объекту через атрибут модели. Пример: >>> e = Entry.objects.get (id = 2) >>> е.blog # Возвращает связанный объект Blog. Вы можете получить и установить через атрибут внешнего ключа. Как и следовало ожидать, изменения в внешний ключ не сохраняется в базе данных, пока вы не вызовете сохранить () . Пример: >>> e = Entry.objects.get (id = 2) >>> e.blog = some_blog >>> e.save () Если в поле ForeignKey установлено значение null = True (т.е. он допускает NULL значений), вы можете назначить None , чтобы удалить отношение.Пример: >>> e = Entry.objects.get (id = 2) >>> e.blog = Нет >>> e.save () # "ОБНОВЛЕНИЕ blog_entry SET blog_id = NULL ...;" Прямой доступ к отношениям "один ко многим" кэшируется при первом доступ к связанному объекту. Последующие обращения к внешнему ключу на том же экземпляр объекта кэшируется. Пример: >>> e = Entry.objects.get (id = 2) >>> print (e.blog) # Обращается к базе данных, чтобы получить связанный блог. >>> print (e.blog) # Не попадает в базу данных; использует кешированную версию. Обратите внимание, что select_related () QuerySet рекурсивно предварительно заполняет заблаговременно кэшировать все отношения «один ко многим». Пример: >>> e = Entry.objects.select_related (). Get (id = 2) >>> print (e.blog) # Не попадает в базу данных; использует кешированную версию. >>> print (e.blog) # Не попадает в базу данных; использует кешированную версию. Следить за отношениями «в обратном направлении» ¶ Если модель имеет ForeignKey , экземпляры модель внешнего ключа будет иметь доступ к Manager , который возвращает все экземпляры первой модели.По умолчанию это Manager называется FOO_set , где FOO - это название исходной модели в нижнем регистре. Этот менеджер возвращается QuerySets , которые можно фильтровать и изменять, как описано в Раздел «Получение объектов» выше. Пример: >>> b = Blog.objects.get (id = 1) >>> b.entry_set.all () # Возвращает все объекты Entry, относящиеся к Blog. # b.entry_set - это менеджер, который возвращает QuerySets. >>> б.entry_set.filter (заголовок__contains = 'Леннон') >>> b.entry_set.count () Вы можете переопределить имя FOO_set , установив related_name параметр в ForeignKey определение. Например, если Запись модель была изменена на blog = ForeignKey (Blog, on_delete = models.CASCADE, related_name = 'entries') , приведенный выше пример кода будет выглядеть так: >>> b = Blog.objects.get (id = 1) >>> б.Entry.all () # Возвращает все объекты Entry, относящиеся к Blog. # b.entries - это менеджер, который возвращает QuerySets. >>> b.entries.filter (headline__contains = 'Lennon') >>> b.entries.count () Использование настраиваемого реверсивного менеджера¶ По умолчанию используется RelatedManager . для обратных отношений является подклассом менеджера по умолчанию для этой модели. Если вы хотите указать другого менеджера для данного запрос можно использовать следующий синтаксис: из django.модели импорта БД класс Entry (models.Model): # ... objects = models.Manager () # Диспетчер по умолчанию entry = EntryManager () # Пользовательский менеджер b = Blog.objects.get (id = 1) b.entry_set (менеджер = 'записи'). all () Если EntryManager выполнил фильтрацию по умолчанию в своем get_queryset () эта фильтрация будет применяться к вызову all () . Указание настраиваемого реверсивного менеджера также позволяет вызывать его настраиваемый методы: г.entry_set (менеджер = 'записи'). is_published () Отношения "многие-ко-многим "18 Оба конца отношения "многие ко многим" получают автоматический доступ к другому через API. конец. API работает аналогично «обратному» отношению «один ко многим», описанному выше. Одно различие заключается в названии атрибута: модель, которая определяет ManyToManyField использует имя атрибута этого само поле, тогда как «обратная» модель использует имя модели в нижнем регистре исходная модель, плюс '_set' (аналогично обратной связи "один ко многим"). Пример упрощает понимание: e = Entry.objects.get (id = 3) e.authors.all () # Возвращает все объекты Author для этой записи. e.authors.count () e.authors.filter (name__contains = 'Джон') a = Author.objects.get (id = 5) a.entry_set.all () # Возвращает все объекты Entry для этого автора. Как ForeignKey , ManyToManyField может указать связанное_имя . В приведенном выше примере если в ManyToManyField в Entry указано related_name = 'entries' , то каждый экземпляр Author будет иметь записей атрибут вместо entry_set . Еще одно отличие от отношений "один ко многим" состоит в том, что в дополнение к модели экземпляров, методы add () , set () и remove () для многих-ко-многим отношения принимают значения первичного ключа. Например, если e1 и e2 являются Entry instance, тогда эти set () вызовов работают идентично: a = Author.objects.get (id = 5) a.entry_set.set ([e1, e2]) a.entry_set.set ([e1.pk, e2.pk]) Индивидуальные отношения¶ Отношения «один к одному» очень похожи на отношения «многие к одному».если ты определите OneToOneField в вашей модели, экземпляры эта модель будет иметь доступ к связанному объекту через атрибут модель. Например: класс EntryDetail (models.Model): entry = models.OneToOneField (Entry, on_delete = models.CASCADE) details = models.TextField () ed = EntryDetail.objects.get (id = 2) ed.entry # Возвращает связанный объект Entry. Разница заключается в «обратных» запросах. Связанная модель в индивидуальном порядке отношение также имеет доступ к объекту Manager , но что Manager представляет собой отдельный объект, а не коллекция предметов: e = Вход.objects.get (id = 2) e.entrydetail # возвращает связанный объект EntryDetail Если этим отношениям не назначен ни один объект, Django вызовет исключение DoesNotExist . Экземпляры могут быть назначены обратной связи таким же образом, как и вы бы назначили прямую связь: Как возможны обратные отношения? ¶ Другие объектно-реляционные преобразователи требуют, чтобы вы определяли отношения на обоих стороны. Разработчики Django считают, что это нарушение DRY (не Повторите себя), поэтому Django требует, чтобы вы только определили отношения на одном конце. Но как это возможно, учитывая, что класс модели не знает, какой другой классы модели связаны с ним до тех пор, пока не будут загружены другие классы модели? Ответ кроется в реестре приложений . Когда Джанго запускается, он импортирует каждое приложение, указанное в INSTALLED_APPS , и затем модуль модели внутри каждого приложения. Каждый раз, когда появляется новый класс модели создается, Django добавляет обратные отношения к любым связанным моделям. Если связанные модели еще не были импортированы, Django отслеживает отношения и добавляет их, когда связанные модели в конечном итоге импортируются. По этой причине особенно важно, чтобы все модели, которые вы используете быть определенным в приложениях, перечисленных в INSTALLED_APPS . Иначе, обратные отношения могут не работать должным образом. Обратная связь в Django. Это сообщение в блоге расскажет вам о… | автор: Allwin Raju Эта запись в блоге расскажет вам об отношениях между дочерней и родительской моделями и наоборот. Рассмотрим для примера следующие модели School и Student . Фотография Адитьи Романса на Unsplash Модель ученика будет иметь имя ученика, а модель школы будет иметь только название школы для простоты. Так выглядят наши модели. из django.db import models class School (models.Model): name = models.CharField (max_length = 100) def __str __ (self): return self.name class Student (models.Model) : name = models.CharField (max_length = 100) school = models.ForeignKey (School, on_delete = models.CASCADE, related_name = 'student') def __str __ (self): return self.name Прямая связь В приведенной выше модели Student поле школы имеет отношение внешнего ключа к модели школы. Это пример прямой связи. Если мы хотим получить название школы из объекта student, мы можем просто сделать следующее. >>> from student.models import Student >>> student = Student.objects.all (). First () >>> student >>> student.school.name 'Stanford' Или, если вы хотите опросить всех учащихся, чье название школы - Stanford, мы можем просто сделать следующее. >>> студенты = Student.objects.filter (school__name = 'Stanford') >>> студенты ]> Это просто и понятно, верно? Мы получаем доступ к родительскому объекту из дочернего объекта. Что, если мы хотим сделать обратное? Допустим, мы хотели бы запросить родительские объекты на основе применения некоторых условий к дочернему объекту. Обратная связь Если мы посмотрим на модели, у нас появится ощущение, что только дочерние объекты отображаются на родительские объекты, а не наоборот, верно? Здесь на помощь приходит аргумент « related_name ». Это будет действовать как поле в модели при запросе родительских объектов на основе дочерних моделей. Допустим, мне нужно опросить все школы, где присутствует ученик по имени «Джон». Тогда я могу сделать следующее. >>> от студента.импорт моделей Студент, школа >>> School.objects.filter (student__name = 'John') ]> У меня есть ученик по имени «Джон» в школьной записи «Стэндфорд». Позвольте мне добавить еще одного «Джона» в какую-нибудь другую школу и снова задать вопрос. Теперь вернут две школы. >>> from student.models import School >>> School.objects.filter (student__name = 'John') , ]> Это мой ученик таблицы записей. Запись в таблице учеников Мы успешно отфильтровали родительские значения из дочерних значений, используя обратную связь с атрибутом «related_name». Заключение Надеюсь, эта статья окажется полезной. Следуйте за мной, чтобы увидеть больше статей о Django и Python. Удачного кодирования! Reverse Relationship Reveal - TV Tropes У двух персонажей разные роли, которые так или иначе связаны друг с другом. Один мог быть наставником, другой - учеником, один - стойким утешителем, а другой - эмоциональным ублюдком, один - ублюдком-манипулятором, другой - Инженю и так далее. Затем, через Твист-финал или раскрытие «Скрытых глубин», внезапно становится очевидно, что роли двух персонажей в точности или примерно противоположны тому, что нас изначально заставляли верить. В отличие от сюжета песочных часов или переворота перспективы, в котором персонажи постепенно меняют свои позиции и / или ситуации с течением времени, этот троп не предполагает фактического обмена, а только временную иллюзию обратной ситуации. Троп также может относиться к двум группам или партиям. Может включать человека, стоящего за мужчиной. Бетти и Вероника Свитч и «Собственно, это мой помощник» - это подтропы, как и Лидер-приманка, если аудитория не знает об этом до «Разоблачения». Сравните также «Агрессивный покорный». Это не наоборот. Все нижеприведенные примеры являются спойлерами. Примеры открыть / закрыть все папки Аниме и манга Блич : Джин, похоже, был Большим Злом, убившим Айзена за то, что он работал против него.Затем выясняется, что Айзен на самом деле Большой Плохой, а Джин - его правая рука. В конце концов выясняется, что Гин присоединился к Айзену исключительно для того, чтобы убить его за проступок, произошедший в далеком прошлом Гина. Однако Айзен знал настоящий мотив Джина и держал его рядом, чтобы превратить предательство Джина в возможность для огромного усиления. Хотя цель Гина была такой же, как и у главных героев (остановить Айзена), он всегда был злодеем, хотя Айзен использовал его, а не полагался на него. В оккультной академии среди персонажей, с которыми взаимодействует «герой» Фумиаки, находятся Чихиро, подозрительный персонаж, который шпионит за героиней Майи и нежелательно влюблен в Фумиаки, и милая Микадзе, которая является Бетти героиня Вероника.Оказывается, Тихиро был Хорош и всегда пытался защитить Майю, а невиновный Миказэ на самом деле является Horny Devil и Big Bad. Отключить дугу воспоминаний в Sket Dance В начале дуги мы познакомились с Савой, у которой была проблема со сталкером, и ее другом Юкино, который сопровождал ее, чтобы защитить ее от сталкера. Однако выясняется, что преследователем был бывший парень Юкино, который искал только подходящий шанс признаться, в то время как Юкино - ревнивый яндере, который сблизился с Саввой только в поисках мести, потому что она «украла» своего парня. Нас также познакомили с Кадзуёси и Масафуми, он же младший Свитч, и Ан-чаном, его братом. Однако выяснилось, что Ан-чан - это Кадзуёси АКА, нынешний Свитч. Первоначальный Switch, Масафуми, умер в конце дуги. Комиксы В приключении Жана Валхарди Le Soleil Noir герои находятся под прицелом злодея Yellow Peril Атамато, который говорит, что его «благородный босс» заставит их говорить, а затем заставит замолчать, когда он вернется домой.После того, как они сбегают благодаря игре «Хорошенько сейчас», они возвращаются, чтобы шпионить за ним и его боссом ... И оказывается, Атамато - «почетный босс» и приказывает другому парню действовать. All-New Ultimates : Ultimates ищут Кроссбоунса в канализации, и на них нападают Паразиты (Халк бедняков) и Крок (киборг с посохом). Черная Вдова убивает паразитов с помощью посоха Крока, а Китти случайно убила Крока, проникнув внутрь него. Оказывается, они не были злодеями, а просто изгоями программы суперсолдат, которые просто хотят, чтобы их оставили в покое. Пленка In Что случилось с Бэби Джейн? , Бланш подверглась жестокому обращению и ужасному обращению со стороны своей сестры Джейн, которая искалечила ее на всю жизнь, пытаясь убить ее. На самом деле это была Бланш, которая искалечила себя, пытаясь убить пьяную Джейн, которая ничего не помнит о той ночи, и на которую Бланш манипулирует своим увечьем. Шестое чувство . Малькольм - детский психолог, а Коул - ребенок, который может видеть мертвых людей.Малькольм предлагает Коулу помочь мертвым людям на их пути в загробную жизнь и избавиться от их земных забот. Оказывается, Малькольм мертв, и Коул помогает ему на его пути в загробную жизнь. Оз Великий и Могущественный , очевидно, знакомит с доброй ведьмой и заместителем правителя города Эванорой, которая посылает волшебника убить злую ведьму, убившую своего отца, короля. На самом деле, эта ведьма в черном плаще - Глинда Хорошая, оплакивающая своего отца в изгнании, а Эванора - настоящая злая ведьма, убившая его. В одной из трех концовок « Clue » Уодсворт раскрывает, что ОН на самом деле является мистером Бодди, а убитый ранее человек был его дворецким. Подобно предыдущему, в эпизоде «Убийство смертью » не такой уж слепой дворецкий снимает маскировку «Латексное совершенство», чтобы показать, что он на самом деле Лайонел Твен. После того, как все ушли и он остался один, он снимает с свою маскировку Latex Perfection, чтобы показать, что он на самом деле - не такая уж глухонемая горничная.Она продолжает хрипло смеяться. В The Sting мы видим руку человека в перчатке, преследующего Джонни Хукера, а затем эту руку, поднимающую пистолет и стреляющую ... в новую девушку Хукера (которая, как позже показано, собирается убить Хукера). Затем мужчина выходит из укрытия, объясняет ситуацию и говорит Джонни, что он (человек) был нанят Гондорфом для защиты Джонни. В Star Wars: The Phantom Menace показано, что королева Амидала является приманкой-служанкой; настоящая королева изображала из себя служанку на протяжении большей части фильма. В « Без подсказки» сразу же выясняется, что доктор Ватсон на самом деле блестящий детектив, а Шерлок Холмс - неуклюжий помощник. В конце Charade Реджи приходит к выводу, что ее друг Питер - убийца, и убегает от него, чтобы искать защиты мистера Варфоломея в американском посольстве. На самом деле, мистер Бартоломью - убийца, и именно Питеру приходится защищать ее от него. Литература Один из самых известных литературных примеров - это Гордость и предубеждение .Читатель большую часть книги думает, что мистер Уикхэм - порядочный молодой человек, лишенный брака и состояния, принадлежащего мистеру Дарси. На самом деле Уикхем - расточитель, который пытался сбежать с сестрой Дарси, и Дарси ни в чем не виноват. Агата Кристи использовала этот образ несколько раз: И в Смерть на Ниле , и в Зло под солнцем богатая соблазнительница явно уводит красивого мужчину от его бедной брошенной жены или бывшей невесты. Это была иллюзия, созданная двумя последними, которые сыграли на слабости соблазнительницы, чтобы убить ее за ее деньги. В рассказе «Треугольник на Родосе» участвуют две супружеские пары, двое из которых, очевидно, находятся в супружеской измене. На самом деле это два других партнера, которые находятся в романе и замышляют убить своих супругов и жениться друг на друге, и этот заговор включает в себя создание иллюзии романа между другими. Умирает лорд Эдвер Джейн Уилкинсон, по-видимому, является жертвой подлога, в ходе которого убийца нанял подражателя по имени Карлотта Адамс, чтобы создать впечатление, будто Джейн убила лорда Эдвера.Фактически, Джейн была настоящей убийцей и наняла Карлотту для установления своего алиби. Джейн также чувствует себя жертвой своего ужасного мужа, который отказывается дать ей развод. Фактически он ее жертва. Он подал ей развод письмом, но она сделала вид, что никогда не получила его, как часть своего алиби в его убийстве. В обоих случаях Towards Zero и Murder Is Easy , настоящий убийца убил свою жертву (жертв) с единственной целью - подставить и повесить своего супруга или другого значимого человека за убийство, хотя первоначально нуждаются в защите от своего «кровожадного» партнера. In A Murder Is Announced , молодой человек, который, по-видимому, выстрелил в темноте в мисс Блэклок, прежде чем повернуть пистолет против себя, оказывается, убит ею. In And Then There Were None , кажется, что доктор Армстронг - убийца, убивший судью Уоргрейва, а затем исчез, о чем свидетельствует строка в стихотворении «Красная сельдь проглотила одного, а потом их было трое». . Фактически, Уоргрейв был убийцей и инсценировал свою смерть, а Армстронг был невольным сообщником, которого он убил вскоре после этого. Убийство в связях : Джек Рено, по-видимому, влюблен в соседскую девушку Марту Добрей, но у него был короткий роман с исполнительницей водевиля по имени Белла Дювин. Оказывается, Джек действительно влюблен в Беллу, и именно его роман с Март был лишь мимолетным увлечением. Это также появляется в нескольких рассказах Шерлока Холмса . В «Скандале в Богемии» король Богемии намеревается жениться, но опасается, что его бывшая возлюбленная, Ирэн Адлер, сможет шантажировать или публично опозорить его, сфотографировав их двоих.У нее нет такого намерения, и она хранит фотографию только для того, чтобы обезопасить себя от любых шагов, которые он может предпринять против ее , поскольку он жестоко обидел ее в прошлом. В телеадаптации Гранады показано, как она бросает фотографию посреди моря. В «Берилловой короне» нечестивый сын клиента, к ужасу своей порядочной приемной сестры, попытался воровать. Указанная сестра была истинной соучастницей попытки кражи, которую сын героически пресек. В «Строителе Норвуда» свидетельства изначально предполагают, что молодой поверенный убил строителя за свои деньги. Строитель инсценировал его смерть, частично по финансовым причинам, а частично для того, чтобы повесить адвоката за убийство в качестве мести своей бывшей возлюбленной (матери адвоката). В эпизоде Эпоха невинности Ньюленд Арчер завязал роман за спиной своей, казалось бы, невинной и невежественной жены. Сказанная жена действительно умна и склонна к манипуляциям, ей удалось удержать его в своих руках и избавиться от других его любовных интересов, в то время как он невиновен и невежественен. В фантастическом романе Гарри Харрисона «Вторжение : Земля » инопланетный космический корабль терпит крушение на Земле после того, как его угнала другая инопланетная раса. Люди в конце концов встречают лидеров якобы злой расы, которые показывают, что они хорошие парни, а «хорошая» раса на самом деле злая. На самом деле обе расы работают вместе, чтобы лишить человечество своих ресурсов. Разбойник В первой книге Сары Дуглас « The Wayfarer Redemption » религиозные лидеры, Сенешаль, возглавили оборонительную революцию, чтобы свергнуть зло Запретное, о котором была записана история тирании, и принести мир и свободу.Эта история была сфабрикована, Запрещенные - порядочные и мирные люди, а Сенешаль - настоящие террористы, совершившие разрушительный геноцид в ходе упомянутой революции. Используется и комментируется в нескольких рассказах отца Брауна. В «Скандале с отцом Брауном» репортер видит Брауна, который помогает замужней женщине сбежать с красивым молодым человеком и оставить старшего, с которым она поселилась в отеле. Красивый молодой человек - ее муж, старший - любовник. В "Погоня за мистером"Голубому миллионеру угрожает его двоюродный брат. Кто-то видит их обоих и сбивает их с толку. В «Главном плакальщике Марны» человек закрывается после того, как убил своего брата на дуэли. Он действительно предположительно мертвый брат, который «прикинулся мертвым», а затем выстрелил. В «Грехах принца Сарадина» кажется, что принц убит, но принц знал, что враг приближается, поэтому поменялся местами со своим дворецким. В «Голубом кресте» полицейский встречает двух священников, один из которых совершает серию мелких преступлений и розыгрышей.Полицейский следует за священником, полагая, что шутник, должно быть, какой-то хулиган. На самом деле преступником является его товарищ , священник ; Отец Браун разыгрывает шутки, чтобы полицейский последовал за ними и арестовал настоящего злодея. Научно-фантастическая история, на которой основан фильм «День, когда Земля остановилась» (1951) , «Прощание с хозяином» Гарри Бейтса, Клаату был назначен хозяином Гнута / Горта и был убит рано. (в оригинальной истории он застрелен сумасшедшим сразу после того, как он представился, делая оба фильма вариацией «Пощадил адаптацией» (в том, что он длится дольше)), с поворотом в конце, что Гнут / Горт был Клаату мастер все время. Гарри Поттер : Гарри Поттер и философский камень заставляет аудиторию поверить в то, что Снейп - зло и что он шантажирует невиновного профессора Квиррелла. Оказывается, Квиррелл на самом деле слуга лорда Волан-де-Морта, и Снейп пытается его остановить. В Гарри Поттер и узник Азкабана, Гарри и волшебный мир в целом считают, что Сириус Блэк предал родителей Гарри Волан-де-Морту и что Питер Петтигрю столкнулся с гневом и горем, и что первый убил последнего.Оказывается, Петтигрю был тем, кто предал Поттеров, и когда Сириус противостоял ему, он инсценировал свою смерть. Сделано еще раз со Снейпом в последних двух книгах. Когда он убивает Дамблдора в конце сериала «Гарри Поттер » и «Принца-полукровки» , кажется, что он действительно был двойным агентом Волдеморта все время. Но ближе к концу Гарри Поттер и Дары смерти оказывается, что он был искренне на стороне героев, убив Дамблдора (по его собственной просьбе), чтобы сохранить свое прикрытие и в качестве убийства из милосердия. В романе Discworld Unseen Academicals , Гленда изначально предполагает, что высокая, гибкая и властная женщина, посещающая мероприятие в Невидимом университете, - это леди-вампир Марголотта, а маленькая коренастая женщина с ней - ее библиотекарь. Только после того, как она долго жаловалась на Марголотту, она понимает, что на самом деле все наоборот. В Новом Ордене джедаев верховный повелитель Юузан-вонг Шимрра держит в качестве домашнего питомца деформированного шута по имени Оними.В культуре Юузан людей с уродствами, такими как у Оними, избегают и ненавидят, а его присутствие в суде для большинства из них - нечто среднее между ужасом и оскорблением. На протяжении всего сериала он появляется в сценах при дворе Шимрры, обычно изрыгая бессмыслицу и раздражая персонажа точки обзора. Финал показывает, что он на самом деле бывший Шейпер, которому удалось наделить себя чувствительностью к Силе, и что он телепатически контролировал Шимрру на протяжении всей серии. Сам Шимрра, когда его не контролируют, представляет собой не более чем лоханку, хотя и очень большой и очень опасный. В одной из историй в Практическая принцесса и другие освобожденные сказки , «Петронелла», одноименная героиня - принцесса, которая пытается спасти красивого принца от злого волшебника, который ставит перед ней невыполнимые задачи. В конце концов выясняется, что глубоко отвратительный принц - это Вещь, которая не уйдет, и не такой уж злой волшебник ставил эти задачи, потому что он был привлечен к ней и не знал, как это сказать. В новелле Германа Мелвилла «Бенито Серено» Делано думает, что титульный капитан корабля Бенито Серено, за которым постоянно преследует его верный раб Бабо, замышляет что-то злонамеренное.На самом деле Бенито совершенно невиновен, и это Бабо и другие «рабы» на корабле не замышляют ничего хорошего и держат Бенито в качестве виртуального заложника. Телевидение в прямом эфире Выставка Бенни Хилла . В конце скетча, пародирующего Butch Cassidy и Sundance Kid Butch & Sundance, запечатлены. Камера показывает, как они разговаривают с девушкой Бутча через тюремную решетку; затем они уходят, и мы видим, что это она заперта, пока они уезжают на закат. Баффи Истребительница вампиров , «Добро пожаловать в Адскую пасть». Эпизод начинается с того, что мальчик и девочка вторгаются в среднюю школу, предположительно из соображений сексуальности; девочка нервная, а мальчик хищный. Каждый любитель ужасов знает, что будет дальше. Затем она превращается в монстра и убивает его, не совсем то, чего ожидали люди (если только они действительно не в ужасе). В эпизоде Star Trek: Enterprise «Связанный» раскрывается, что в обществе Ориона мужчины являются рабами женщин, но они сохраняют видимость, что все наоборот.(Это вводит в заблуждение главных героев.) Блейк 7 . В «Убийце» наши герои обнаруживают, что для их устранения был нанят профессиональный убийца, известный как Рак. Они решают нанести удар первыми и садятся на космический корабль Рака, обнаруживая большого мужчину со стальными глазами с Бородой Зла, одетого в черную кожу, который угрожает смертью, и Истеричную женщину, которую он держит в качестве своей сексуальной рабыни. Оказывается, плачущая девица - Рак, а мужчина - ее раб, - актер, которого она купила, чтобы сыграть эту роль, чтобы заманить своих целей в ловушку. В одном из эпизодов сериала Criminal Minds фигурирует подозреваемый в череде жестоких изнасилований и убийств, а его бедная избитая жена выступает в качестве свидетеля против него. В конце концов выясняется, что она не только была причастна к преступлениям, но и была вдохновителем , и первые несколько дел были сделаны с ее бывшим парнем. Ее муж по-прежнему садист, но он покорный в этих отношениях, а ее прежняя кротость и страх перед следователями были просто игрой. Театр В романе Моцарта «Волшебная флейта » Царица ночи обещает Тамино руку своей дочери Памине в замужество, если он спасет ее от злого Зарастро.Позже выясняется, что королева - это большая беда, а Зарастро - один из доброжелательных спасателей Памины. Видеоигры В Escape from Monkey Island злодей из серии LeChuck, пират-призрак, фактически работает на нового антагониста Оззи Мандрилла, подрывая обычную схему «Похищенного Ганоном». Гайбраш в шоке. В Марио и Луиджи: команда мечты , Баузер и Антасма объединяются, чтобы завоевать мир и победить титульный дуэт.Изначально похоже, что Антасма, новый злодей и могущественный кошмарный монстр, станет самым большим злом и в конечном итоге предаст Боузера, тупого повторяющегося злодея, который провел первые три игры, будучи омраченным более серьезной угрозой. Но затем Bowser вместо этого предает Антасму и становится финальным боссом. В Pokémon Mystery Dungeon: Explorers вас сначала заставляют поверить, что Гровайл - злодей, пытающийся создать Плохое будущее, украв Механизмы Времени, в то время как Сумерек пытается его остановить.Но оказывается, что Сумеречный Злодей - настоящий злодей, и Гровайл пытается исправить то, что когда-то пошло не так, потому что проблемы, вызванные удалением Механизма Времени, на самом деле временные, и настоящая опасность заключается в том, что Механизмы Времени тоже держат подальше от Темпоральной Башни. долго - и Гровайл пытается вернуть их туда. В Xenoblade Chronicles 2 , Рекс начинает видеть Малоса, когда он должен увидеть своего Водителя, Амальтуса. Это означает, что Малос имеет на него какое-то влияние.На самом деле все наоборот, поскольку Малос родился из желания Амальтуса смотреть, как мир горит из-за того, что он сделал и чего ему это стоило. Визуальные новеллы Веб-комиксы Порядок палки В начале комикса Большой Плохой Ксион и Дракон Красный Плащ, кажется, связаны злодейской дружбой. В приквеле «Начало тьмы » выясняется, что это совсем не так, в котором показано, что изначально Ксайкон был Драконом для Красного Плаща и его братом Правым Глазом, который сотрудничал с ним для достижения своих благих намерений.В конце концов, Красный Плащ помог Ксикону стать личем, и Правый Глаз понял, что Ксикон - плохая новость и хочет вести мирную жизнь, и попытался остановить Ксикона. Красный Плащ убил своего брата, и Ксикон затем дал Красному Плащу жестокую (и точную) речь «Причина, по которой ты сосешь», показывая, что ему все равно нельзя было причинить вред, но он хотел посмотреть, что сделает Красный Плащ - он заявляет, что знает, что может Не доверяю Красному Плащу, но знает, что Красный Плащ никогда не предаст его, потому что, хотя Красный Плащ знает, что он сделал / делает неправильные вещи, если бы он когда-либо признал это, он бы признал, что его брат умер напрасно. Злодей Нейл, Злой Двойник одного из главных героев, постоянно представлен как неприятная Самодовольная Змея. Позже в ленте читатель знакомится с приветливым отцом Злого Повелителя Нейла, Тарквином, и его столь же приветливым приятелем, министром Малаком, которые оба выступают против него. Хотя изначально читателю предлагается болеть за них двоих против Нейла, особенно потому, что у Малака есть личный мотив, поскольку Нейл убил своих детей, оказывается, что оба они, вероятно, даже злее, чем Нейл, и Тарквин выступает против Нейла, потому что Нейл плохо умеет быть эффективным злодеем.Что касается Малака, то он вампир, его «дети» были его вампирским отродьем, и он планирует пережить всех своих союзников, тем самым заявив о себе в империи, охватывающей весь континент, чтобы он мог начать зарабатывать сотни, если не тысяч из ежедневно человеческие жертвы (он надеется разработать какую-то автоматизацию, чтобы сделать этот процесс жертвоприношения более эффективным, может быть, с газовой камерой или чем-то еще ...). Западная анимация В конце серии The Care Bears: Adventure in Wonderland , похоже, что Алиса обладает силой зеленого пальца, которая может быть только у настоящей принцессы, а затем выясняется, что это действительно была спасенная принцесса, которая делала это. Loonatics Unleashed серия My Life Is A Circus В есть Loonatics, захваченный Начальником манежа, который заставляет Отто Странного использовать звуковой скремблер ДНК, чтобы превратить их в фанатиков лоскутного шитья. После побега Лунатики загоняют в угол Капитана манежа только для того, чтобы обнаружить, что он всего лишь лицо операции. Отто Странный - вдохновитель шоу уродов. ForgeRock Identity Management 7> Руководство по моделированию объектов> Создание двунаправленных отношений В большинстве случаев вы определяете отношения между двумя объектами в обоих направлениях .Например, отношения между пользователем и его менеджером могут указывать на обратную связь , между менеджером и его непосредственным подчиненным. Обратные отношения особенно полезны для запросов. Вы можете запросить запись пользователя jdoe, чтобы узнать, кто его менеджер, или запросите запись пользователя bjensen, чтобы обнаружить всех пользователей, которые подчиняются bjensen. Вы объявляете обратную связь как часть определения отношения. Рассмотрим следующий пример отрывка из конфигурации управляемого объекта по умолчанию: "reports": { "description": "Прямые подчиненные", "title": "Прямые подчиненные", ... "тип": "массив", "returnByDefault": ложь, "Предметы" : { "тип": "отношения", "reverseRelationship": правда, "reversePropertyName": "менеджер", "проверить": правда, ... } ...
Свойство отчетов - это отношение между пользователями и менеджерами. Итак, вы можете сослаться на на отчеты управляемого пользователя, обратившись к отчетам . Однако свойство отчетов также является обратной связью ( «reverseRelationship»: true ), что означает, что вы можете перечислить всех пользователей, которые ссылаются на этот отчет.
Вы можете перечислить всех пользователей, для которых в свойстве manager задан текущий запрашиваемый пользователь.
Обратная связь включает в себя необязательную resourceCollection , которая позволяет запрашивать набор объектов на основе определенных полей:
"resourceCollection": [ { «путь»: «управляемый / пользователь», "label": "Пользователь", "запрос" : { "queryFilter": "истина", "поля": [ "имя пользователя", "собственное имя", "зп" ] } } ]
Свойство path в resourceCollection указывает на набор запрашиваемых объектов.Если этот путь не находится в локальном репозитории, расширение ссылки может привести к значительным потерям производительности. Хотя resourceCollection является необязательным, такие же затраты на производительность возникают при отсутствии свойства.
Свойство запроса указывает, как вы будете запрашивать эту коллекцию ресурсов для настройки связи. В этом случае "queryFilter": "true", указывает, что вы можете выполнять поиск по любому из свойств, перечисленных в массиве fields , когда вы назначаете менеджера пользователю или новый отчет менеджеру.Чтобы настроить эти отношения из пользовательского интерфейса администратора, см. «Управление отношениями через пользовательский интерфейс администратора».
Определение обратной корреляции
Что такое обратная корреляция?
Обратная корреляция, также известная как отрицательная корреляция, представляет собой противоположную взаимосвязь между двумя переменными, так что, когда значение одной переменной высокое, значение другой переменной, вероятно, низкое.
Например, для переменных A и B, поскольку A имеет высокое значение, B имеет низкое значение, а поскольку A имеет низкое значение, B имеет высокое значение.В статистической терминологии обратная корреляция часто обозначается коэффициентом корреляции «r», имеющим значение от -1 до 0, где r = -1 указывает на идеальную обратную корреляцию.
Ключевые выводы
Обратная (или отрицательная) корреляция - это когда две переменные в наборе данных связаны таким образом, что, когда одна из них имеет высокий уровень, другая низкая.
Хотя две переменные могут иметь сильную отрицательную корреляцию, это не обязательно означает, что поведение одной оказывает какое-либо причинное влияние на другую.
Связь между двумя переменными может меняться со временем и также может иметь периоды положительной корреляции.
Графическая обратная корреляция
Два набора точек данных могут быть нанесены на график по осям x и y для проверки корреляции. Это называется диаграммой рассеяния, и она представляет собой визуальный способ проверки положительной или отрицательной корреляции. График ниже иллюстрирует сильную обратную корреляцию между двумя наборами точек данных, нанесенных на график.
Изображение Сабрины Цзян © Investopedia 2021
Пример расчета обратной корреляции
Корреляция может быть рассчитана между переменными в наборе данных, чтобы получить числовой результат, наиболее распространенный из которых известен как r Пирсона. Когда r меньше 0, это указывает на обратную корреляцию. Вот арифметический пример расчета Пирсона r , результат которого показывает обратную корреляцию между двумя переменными.
Предположим, что аналитику необходимо рассчитать степень корреляции между X и Y в следующем наборе данных с семью наблюдениями за двумя переменными:
Х: 55, 37, 100, 40, 23, 66, 88
Y: 91, 60, 70, 83, 75, 76, 30
Поиск корреляции состоит из трех этапов. Сначала сложите все значения X, чтобы найти SUM (X), сложите все значения Y, чтобы найти SUM (Y), и умножьте каждое значение X на соответствующее значение Y и просуммируйте их, чтобы найти SUM (X, Y):
СУММ ( Икс ) знак равно 55 + 37 + 100 + 40 + 23 + 66 + 88 знак равно 409 \ begin {align} \ text {SUM} (X) & = 55 + 37 + 100 + 40 + 23 + 66 + 88 \\ & = 409 \\ \ end {align} СУММ (X) = 55 + 37 + 100 + 40 + 23 + 66 + 88 = 409
СУММ ( Y ) знак равно 91 + 60 + 70 + 83 + 75 + 76 + 30 знак равно 485 \ begin {align} \ text {SUM} (Y) & = 91 + 60 + 70 + 83 + 75 + 76 + 30 \\ & = 485 \\ \ end {align} СУММ (Y) = 91 + 60 + 70 + 83 + 75 + 76 + 30 = 485
СУММ ( Икс , Y ) знак равно ( 55 × 91 ) + ( 37 × 60 ) + … + ( 88 × 30 ) знак равно 26 год , 926 \ begin {align} \\\ text {SUM} (X, Y) & = (55 \ times 91) + (37 \ times 60) + \ dotso + (88 \ times 30) \\ & = 26,926 \\\ конец {выровнен} СУММ (X, Y) = (55 × 91) + (37 × 60) +… + (88 × 30) = 26 926
Следующий шаг - взять каждое значение X, возвести его в квадрат и просуммировать все эти значения, чтобы найти СУММ (x ²). 2))}} r = ((7 × 28 623−4092) × (7 × 35 971−4852)) (7 × 26 926− (409 × 485))
р знак равно 9 , 883 ÷ 23 , 414 г = 9,883 \ дел 23,414 г = 9,883 ÷ 23,414
р знак равно - 0.42 г = -0,42 г = -0,42
Два набора данных имеют корреляцию -0,42, которая называется обратной корреляцией, потому что это отрицательное число.
О чем вам говорит обратная корреляция?
Обратная корреляция говорит вам, что когда одна переменная высокая, другая имеет тенденцию быть низкой. Корреляционный анализ может предоставить полезную информацию о взаимосвязи между двумя переменными, например о том, как рынки акций и облигаций часто движутся в противоположных направлениях.
Коэффициент корреляции часто используется в качестве прогноза для оценки таких показателей, как преимущества снижения рисков от диверсификации портфеля и других важных данных.Если доходность двух разных активов отрицательно коррелирует, то они могут уравновешивать друг друга, если включены в один и тот же портфель.
На финансовых рынках хорошо известным примером обратной корреляции, вероятно, является корреляция между долларом США и золотом. По мере того, как доллар США обесценивается по отношению к основным валютам, обычно наблюдается рост долларовой цены на золото, а по мере повышения курса доллара США цена на золото падает.
Ограничения использования обратной корреляции
В отношении отрицательной корреляции необходимо иметь в виду два момента.Во-первых, наличие отрицательной корреляции или положительной корреляции в этом отношении не обязательно подразумевает причинную связь. Несмотря на то, что две переменные имеют очень сильную обратную корреляцию, этот результат сам по себе не демонстрирует причинно-следственную связь между ними.
Во-вторых, при работе с данными временных рядов, такими как большинство финансовых данных, отношения между двумя переменными не статичны и могут со временем меняться. Это означает, что переменные могут отображать обратную корреляцию в одни периоды и положительную корреляцию в другие.

Психология нейролингвистическое программирование: НЛП что это такое в психологии

03.05.1970 alexxlab Психология

НЛП что это такое в психологии

Что такое НЛП?

Никто из нас не рождается с готовыми инструкциями по эксплуатации мозга. Несмотря на это, существуют эффективные способы добиться желаемого как в работе, так и в личной жизни, используя интеллектуальный ресурс. Следуйте за собственными мечтами, покоряйте вершины, используйте максимальный потенциал вашей личности. Запомните, что единственное препятствие на пути к цели — это вы сами.

Нейролингвистическое программирование (НЛП) — универсальное руководство для грамотного использования собственных ресурсов в достижении целей. Это прикладная психология, позволяющая понять, как работает ум, каким образом образуются мысли и на их основе формируются шаблоны поведенческих реакций. Зная эти процессы в деталях, вы сможете исключить лишние паттерны поведения, которые тормозят вас на пути к успеху.

Каждый из нас обладает той или иной долей перфекционизма. Это стремление к совершенству активизируется на определенном этапе жизни. НЛП учит быть превосходным во всем, уметь опережать соперников, тонко анализируя мотивы их действий. НЛП нацеливает человека на достижение совершенства. Исследуя связь между неврологическими процессами, языком и эмпирическим поведением, наука дает четкие руководства к действию.

В дословном переводе аббревиатура НЛП включает несколько понятий. В их числе:

Нейро — относится к мозговым процессам, содержит принципы сбора информации из внешнего мира с использованием 5 основных каналов, связанных с органами чувств.
Лингвистика — изучение языковых особенностей. Это преобразование полученной извне информации, пропущенной через фильтр внутреннего понимания событий и явлений, выраженное в структуре языка.
Программирование — способ контроля повседневных действий, интерпретации поведенческих особенностей, выбор путей преобразования действительности.

НЛП — это набор инструментов для личных изменений и развития. Наука предлагает способы понимания мира, окружающих нас людей, эффективные методы преобразования обстановки для более быстрого и легкого достижения целей. Это снятие неработающих паттернов поведения, техники преодоления проблем, трудностей, способов снижения стресса.

Краткая история НЛП

Нейролингвистическое программирование официально зародилось в Калифорнии в 1970-х годах, хотя корни философской практики простираются вглубь времен, уходя к истокам антропологии Грегори Бейтсона (1904-1980) и лингвистики Ноама Хомского (1928 г.р). Учение возродилось в рамках исследования терапевтических процессов, когда один из основателей НЛП Ричард Бэндлер заинтересовался, почему одни терапевты более эффективны в своих практиках, нежели другие деятели.

Ученый расшифровал записи сеансов Виржинии Сатир и Фрица Перлса. Эти транскрипты помог преобразовать Джон Гриндер, используя свой лингвистический опыт. В процессе работы были обнаружены модели «вмешательства», которые позже были закодированы в первый инструмент НЛП, названный Мета-моделью.

Следующим шагом стало изучение техник Милтона Эриксона, известного гипнотерапевта. Его действия только подтвердили силу Мета-модели и дали основания для выделения второго инструмента НЛП — модели Милтона. Начинаясь в качестве психотерапевтической практики, НЛП уверенно переросло направление. А его основатели стали совершенствовать и приумножать свои знания, используя метод в бизнесе, политике, спорте.

Наука действительно удивительна. Она гармонично комбинирует в себе множество знаний — от кибернетики до терапии, ориентированной на человеческую психику. Такие видные деятели, как Роберт Дилтс, Джудит де Лозье, Стивен Гиллиган, Стив и Конни Раэ Андреас создали ряд мощных моделей и приемов.

Не обошлось без критики. Впервые негативные отзывы НЛП появились, когда владеющие техникой люди стали достигать неимоверных высот в методах продаж и гипнотических воздействиях. Несмотря на это, метод развивался. Преимущественно он использовался для улучшения жизни людей, повышения их уровня успешности и эффективности.

Что такое НЛП?

Задумывались ли вы над тем, чего вам не хватает в достижении желанных целей? Скорее всего, дело в привычках и отговорках, с которыми вы не хотите бороться. Практикующие силу НЛП люди используют язык для разрушения психических барьеров, которые мы бессознательно создаем для себя. Из-за этой уникальной возможности НЛП считается одним из самых полезных и доступных инструментов современной психологии.

NLP учит людей адаптироваться к меняющимся условиям, преобразовывать действительность, чтобы жить той жизнью, о которой они мечтают. Тренер работает с клиентом, чтобы побудить его покинуть зону комфорта. Разрушение барьеров и возможность выбора оптимального пути помогают обрести более полную и счастливую жизнь.

Хотя нейролингвистическое программирование представляет собой обширную и сложную технику, фундаментальные идеи, лежащие в основе научного учения, можно разделить на три части:

Субъективность — в основе лежит понимание того, что каждый имеет уникальную перспективу мира, в котором мы живем.
Карты — убеждение, что наши собственные миры состоят из сложных территорий и границ, которые притягиваются к человеку, по мере его личностного роста.
Язык — каждый человек имеет право переносить и трансформировать свои территории и границы с помощью систем управления. Самая влиятельная система, к которой мы имеем неограниченный доступ — это наш язык.

НЛП и субъективность

Представим следующую ситуацию: два человека оказались лишними на своих рабочих местах. Из-за отсутствия работы они были вынуждены покинуть свой район проживания для поиска новых возможностей. Лицо А изначально расстроилось неожиданными переменами, но свыклось с мыслями поиска альтернатив. Большую часть своего свободного времени оно тратило на поиск нового дома, налаживание новых социальных контактов и связей. В итоге оказалось, что новая работа давала меньше дохода по сравнению с предыдущей, но при этом коммунальные услуги за счет покупки дома в другом городе выходили более экономными, поэтому появились деньги на излишества и даже элементы роскоши. Изучив ситуацию со всех сторон, человек А понял, что сумел превратить потенциальный удар по собственному благополучию в новый позитивный опыт.

В отличие от него человек Б не преуспел. Увольнение с рабочего места стало для него ударом по самолюбию, самооценке, поэтому он чувствовал, что новая работа (более низкого ранга) — явный признак неудачи. Эта утрата уверенности в собственных силах вызвала некую отвлеченность от происходящих вокруг процессов. К следующему шагу в своей жизни человек Б был не готов. Он длительно лелеял ощущение грусти, поэтому принял быстрое решение о покупке дома, когда подвернулось неплохое, на его взгляд, предложение. В итоге оказалось, что дом намного меньше предыдущего, имеет множество недостатков при ближайшем рассмотрении. Испытав очередную неудачу лицо Б чувствует себя одиноким и злым в той ситуации, где он оказался.

Мораль этой истории заключается в том, что независимо от того, что происходит с человеком, нужно смотреть на ситуацию, как на опыт, который учит. Единственное препятствие на этом пути — это сложности в изменении точки зрения и видения окружающего мира.

Карты НЛП

Карты нейролингвистического программирования, также известные как модели, являются следующим компонентом сложной техники. Идея состоит в том, что у каждого человека есть уникальная карта, обозначающая путь жизни. Практикующие НЛП мастера используют идею карты, чтобы проиллюстрировать, как мы можем рассматривать представления о нашем собственном мире.

Если говорить упрощенно, можно подумать об этом, словно мы носим очки, которые показывают только определенные части света. Даже если два человека стоят рядом с друг другом, свидетельствуя об одном и том же событии, оба рассказывают различные вещи, основанные на опыте и личном восприятии действительности. Каждый из этих людей выносит из ситуации свой опыт. Знаем мы это или нет, каждое событие нашей жизни влияет на наше будущее. Это убеждения, поведение или решения, которые мы принимаем. Понимание этого имеет основополагающее значение. Практикующий мастер НЛП использует технику, чтобы понять, почему его клиенты возвращаются в одни и те же события, застревают в одной и той же жизненной колее. Он искусно отслеживает те точки, которые мешают человеку продвигаться в будущее, быть эффективным. Среди них могут быть жесткий отказ, личная потеря, публичное смущение и многое другое.

Язык и НЛП

Конечная теория, лежащая в основе тренинга НЛП, заключается в том, что человеку не нужно ограничивать рамками наши карты, программируя системы внутреннего контроля. Язык дает нам уникальную возможность формулировать, выражать и сообщать окружающим мысли. Он структурирует наш мир, а смысловое содержание и ассоциативные связи не только описывают, но и сами формируют реальность в окружающем нас пространстве.

Изменяя практики использования языка, человек может расширить границы своих карт и сделать первые шаги, чтобы начать изменения, к которым он стремится. Иногда стоит остановиться и подумать о простых расшифровках слов. Например, задумайтесь, что означает для вас слово «неудача»? Для некоторых людей это слово представляет разочарование, печаль, ощущение тяжести в желудке. Эти ассоциации можно изменить, начав связывать слово с новым стартом в жизни, начинаниями и жизненным опытом. Меняя слова, можно прийти к удивительной способности менять и трансформировать восприятие мира, собственное мышление.

Коучинг и НЛП

Люди обмениваются чувствами и ощущениями по-разному. Большинство этих чувств фактически передается бессознательно, через тон, темп речи, выражение лица, язык тела и слова. Мастера НЛП учат нас распознавать эти тонкие, бессознательные подсказки, чтобы мы понимали, как чувствуют себя входящие с нами во взаимодействие люди. Тренер легко раскрывает ментальную карту клиента, работает с ней, чтобы двигаться вперед.

На практике существует три наиболее распространенных типа ограничительных убеждений, которые человек накладывает сам на себя (свои действия, поступки):

Безнадежность;
Бесполезность;
Беспомощность.

Люди легко настраиваются на неудачу, если постоянно блуждают в негативных мыслях. Такие комментарии, как «Я недостаточно хорош» или «Другие люди лучше меня» ограничивают шансы на успех. В процессе тренинга НЛП тренер развеивает негативные убеждения, задавая ряд простых вопросов:

Почему вы считаете, что не заслуживаете счастья или успеха?
Почему вам не удается справиться с поставленными целями?
Что мешает вам реализовать свои мечты?

Ответы на эти вопросы помогают выявить чувства, вызывающие ограниченные убеждения. После этого тренер исследует и оспаривает ограничения, меняя негативные мысли клиента на позитивное восприятие реальности.

Чего ожидать от НЛП?

Методы, используемые разными специалистами, существенно отличаются друг от друга. однако стандартная коуч сессия НЛП следует одной базовой схеме. Первоначально тренер узнает, что клиент хочет изменить в себе, а также проблемы, которые человек хочет преодолеть. Пристальное внимание уделяется тому, как клиент говорит, поэтому дальнейшее обучение адаптируется к полученным ответам.

Коуч выполняет ряд упражнений вместе с участниками тренинга, чтобы определить карту жизни каждого из них. Замечая жесткие ограничения, тренер активизирует новые мыслительные процессы клиента, чтобы помочь ему расширить границы карты. Вместе с тем, человеку даются упражнения, с которыми он должен работать дома. Это поможет быстрее привыкнуть к методам НЛП. В то время, как основные неврологические изменения произойдут уже во время сеансов тренинга, может потребоваться дополнительное время на их усвоение. Это необходимо для того, чтобы полученные приемы так же эффективно работали, когда клиент возвращается в повседневную жизнь.

Мастер НЛП может попросить записать собственные чувства, которые возникали до, во время и после сеанса. Это поможет лучше понять достигнутых в процессе работы результатов. Необходимо четко фиксировать все изменения после начала тренинговых занятий. Когда эти вещи осознаются на глубинном уровне, клиент становится готовым к началу изменений.

Считается, что НЛП популярно из-за фокусировки на будущем. Однако это не так. Техника работает в области исследования возможностей человека, методов формирования принимаемых им решений, использовании опыта прошлых лет. Коучинг НЛП заключается в добавлении новых фактов: возможностей расширения восприятия в позитивном русле, которые происходят в карте жизни конкретных людей.

Очень часто нейролингвистическое программирование рассматривается, как набор конкретных инструментов для ума, однако это понятие гораздо шире. Учение преобразует все области жизни. Как минимум, технологии НЛП помогут вам справиться со следующими ситуациями:

Тревога и стресс — коучинг эффективен в борьбе с чувствами стресса и тревоги, поскольку он идентифицирует образ мыслей, оказывающих давление на психику. Как только эти бессознательные образы распознаются, их можно оспорить.
Здоровье и благополучие — одна из самых важных идей, лежащих в основе НЛП, заключается в том, что ум и тело тесно связаны между собой. При выполнении определенных упражнений человек испытывает положительную психическую и физическую энергию. Улучшая наши представления о мире, мы тем самым улучшаем наше здоровье и благополучие.
Страхи и фобии — НЛП хорошо известно, как способ помощи людям в борьбе с опасениями, фобиями, страхами. Как и в случае с тревожностью, техника помогает раскрыть мыслительный процесс при формировании иррационального страха. Технология меняет образ мышления таким образом, что вчерашний ужас перестает быть таковым, меняясь на вещи, которых смешно бояться.
Отношения — основаны на коммуникации. Проблемы возникают, когда люди не выражают свои эмоции, не сообщают о своем дискомфорте или счастье. НЛП помогает человеку лучше узнать, как общаться с высокой долей эффективности. Понимание чувств другого человека позволяет понять, что люди могут иметь разные взгляды на жизнь. Ни одно мнение не является правильным или неправильным. С помощью нейролингвистического программирования тренеры развивают навыки эмпатии у людей, что помогает им строить прочные, длительные отношения.
Уверенность — люди нередко идут на курсы НЛП для облегчения собственных страхов и ограничений. Используемые методы помогают человеку сломать старые стереотипы и привычки, чтобы открыть перед собой новые возможности. НЛП повышает уверенность человека, обучая его умению принимать решения, основанные на мечтах, а не ограничивающих его страхах.
Бизнес — технология является отличным инструментом в понимании людей, способов общения и методов взаимодействия. Изучение этих основ помогает человеку улучшить свои базовые навыки, потребности сопереживания, что делает эффективным ведение переговоров с коллегами, сотрудниками, партнерами, менеджерами компании.

НЛП для управления персоналом

Многие программы используют НЛП в качестве базы для реализации обучающих приемов воздействия. Тренеры и коучи находят НЛП действенным инструментом при совершении следующих действий:

Понимания и передачи невербальных сообщений;
Замены языковых шаблонов;
Развития взаимопонимания;
Создания атмосферы неограниченных возможностей.
Внедрения изменений в сознание участников обучающего процесса.

Рекомендован метод менеджерам для достижения эффективного взаимодействия с сотрудниками вверенного им подразделения. Технология помогает лучше понимать стиль общения окружающих людей, устанавливать четкие достижимые цели, не теряя сил на формирование «воздушных замков». Техники способствуют созданию и поддержанию мотивационной среды, атмосферы понимания персоналом ценностей организации, приоритетов работы, сопоставления их со своими ценностными ориентациями.

______________________________

Краткое резюме

НЛП — это наиболее естественный способ понять, как сделать выбор и получить благоприятные результаты. Мы предлагаем вам пройти курс обучения нейролингвистическим техникам в соответствии с поставленной перед вами целью трансформировать собственную карту мира в эффективную модель неограниченных возможностей. НЛП поможет, если вы:

Застряли в прошлом и не можете начать новую жизнь;
Постоянно откладываете сроки выполнения важных проектов;
Чувствуете себя подавленным, грустным, расстроенным и не знаете, в чем причина такой хандры;
Хотите улучшить карьерные перспективы, заработать больше денег;
Терпите неудачу в любом начинании;
Неуверенны в себе, не можете убедить собеседника в своей правоте;
Хотите улучшить отношения с противоположным полом, стать успешным в личной жизни;
Мечтаете повысить продажи;
Хотите улучшить умственную и физическую работоспособность;
Стремитесь выявить барьеры, удерживающие вас от свободы и независимости.

Это всего несколько примеров того, как НЛП способно преобразить вашу жизнь. Не откладывайте изменения на завтра, если не хотите терять время на неудачи и ошибки. Звоните прямо сейчас, чтобы записаться на курсы НЛП под руководством профессионалов.

НЛП — Нейролингвистическое программирование

Нейролингвистическое программирование является популярным и бурно обсуждаемым направлением практической психологии. Актуальность данного предмета обусловлена рядом причин.

Во-первых, методы НЛП находятся на стыке нескольких дисциплин: психологии, психотерапии, программирования и языкознания. Во-вторых, НЛП представляет собой новое исследовательское направление, нацеленное, главным образом, на практическое применение в жизни человека. Кроме того, хотя нейролингвистическое программирование часто критикуется академическим сообществом, данная дисциплина содержит большое количество полезных и «работающих» приёмов, о которых и пойдёт речь в уроках этого раздела.

Содержание:

В данном онлайн-тренинге вы бесплатно научитесь пользоваться ключевыми техниками НЛП: метамоделью, фреймингом, рапортом, якорением, работой с состояниями и репрезентативными системами, а также познакомитесь с лучшими практиками, играми, книгами, видеороликами данной тематики.

Что это такое?

НЛП (Нейролингвистическое программирование) – это область практической психологии, разрабатывающая прикладные техники, моделирующие приёмы и практики знаменитых психотерапевтов и мастеров коммуникаций.

Другими словами, НЛП занимается изучением положительного опыта специалистов в области психотерапии, гештальтпсихологии, психоанализа, лингвистики, гипноза, с целью в дальнейшем использовать этот опыт. По сути, НЛП представляет собой моделирование приёмов успешных людей для того, чтобы сделать эти приёмы общедоступными.

Стоит отметить, что НЛП не является наукой, а знания, в силу особенностей их получения, не могут быть полноценно научно верифицированы. Более того, научное сообщество скептически относится к данному направлению, и в вузах редко можно встретить курсы по НЛП. Но важно понимать, что у создателей НЛП не было цели сделать полноценную научную теорию. Им важно было найти общедоступные техники, раскрывая сложные методики известных практиков психологии.

Краткая история

Совместная работа по созданию нейролингвистического программирования была начата в конце 1960-х годов группой специалистов Калифорнийского университета: Ричардом Бендлером, Джоном Гриндером, Фрэнком Пьюселиком во главе с их научным попечителем знаменитым ученым-антропологом Грегори Бейтсоном. Система НЛП была разработана с целью ответить на вопрос, почему определённые психотерапевты так эффективно взаимодействуют со своими клиентами.

Вместо того чтобы исследовать данный вопрос с точки зрения психотерапевтической теории, Бендлер и Гриндер обратились к анализу методов и техник, применяемых этими психотерапевтами, путем наблюдения за ходом их работы. Затем ученые сгруппировали изученные методы в различные категории и представили их в виде общих моделей межличностных отношений и влияния людей друг на друга.

Знаменитыми специалистами, чей профессиональный опыт было решено преобразовать в модели, были выбраны:

✔	Вирджиния Сатир — семейная терапия.
✔	Милтон Эриксон — эриксоновский гипноз.
✔	Фриц Пёрлз — гештальттерапия.

Первые результаты изучения практических навыков этих психотерапевтов появились в 1975 году и были опубликованы в работе «Структура Магии. Том 1» (1975). Затем расширенные материалы исследования модели были представлены в книгах «Структура Магии. Том 2» (1976) и «Изменения в семье» (в соавторстве с Вирджинией Сатир, 1976).

Результатом проведенной работы стала так называемая Метамодель, о которой вы узнаете из первого урока нашего тренинга. Эта модель послужила фундаментом для дальнейших исследований в данной области и привела к созданию целого направления практической психологии. Сегодня НЛП является открытой методологией, имеющей множество последователей, дополняющих ее авторскими разработками.

Подробнее про историю НЛП можно прочитать в Википедии.

Применение навыка НЛП

НЛП пытается научить людей наблюдать, понимать и воздействовать на себя и окружающих так же эффективно, как это делают опытные психотерапевты и мастера коммуникаций. Поэтому у НЛП широкий спектр применения, в который можно включить такие направления как:

НЛП позволяет развивать коммуникативные навыки, необходимые каждому человеку. Кроме того, НЛП помогает личному развитию: способности правильно понимать свои эмоциональные состояния, разносторонне воспринимать окружающий мир, достигать гибкости в поведении. Продвинутые техники НЛП позволяют лечить фобии и психологические травмы, сохранять хорошую психическую форму и поддерживать высокий уровень работоспособности.

Как этому научиться

В соответствии с главными принципами НЛП, практически любой человек способен освоить все техники этой теории. Как правило, популярные тренинг-центры выделяют три основных ступени обучения нейролингвистическому программированию:

1	Курс НЛП-практик: изучение навыков НЛП и умение применять их на практике.
2	Курс НЛП-мастер: углубленное изучение техник НЛП.
3	Курс НЛП-тренер: умение работать с аудиторией и знание особенностей преподавания НЛП.

Часто тренинги могут длиться по несколько недель и стоить достаточно дорого, однако очные курсы не являются единственным способом освоения азов нейролингвистического программирования. Исследовав опыт обучения данному навыку, мы пришли к выводу, что всем техникам НЛП (или, по крайней мере, большинству из них) можно научиться самостоятельно. Мы подготовили ряд уроков, которые помогут вам развить полезные компетенции для полноценного овладения приёмами этого психологического направления.

Хотите проверить свои знания?

Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.

Уроки НЛП

Цель нашего онлайн-курса состоит в том, чтобы научить вас использовать основы нейролингвистического программирования, которым обучают на базовых занятиях НЛП. В нашем тренинге вы не найдете полного курса гипноза и «высшего пилотажа» НЛП, однако мы постарались представить все ключевые приемы и понятия, которые лежат в основе гипноза и продвинутых концепций.

Если вы пока просто хотите познакомиться с основами НЛП, тогда можете пройти уроки представленные ниже. Уроки 1 и 2 посвящены языковым моделям, уроки 3 и 4 содержат материал о невербальных техниках коммуникации, а урок 5 расскажет об эффективных методах саморазвития.

Урок 1. Модель языка или метамодель НЛП

Одной из самых первых и популярных концепций НЛП является модель языка или, как ее называют, метамодель. Эта модель помогает лучше понять смысл речи человека. Всё дело в том, что высказывая свои мысли, мы не можем абсолютно точным образом передать собеседнику то, о чем думаем. Что-то мы упускаем, считая, что это и так понятно, что-то неумышленно искажаем. Но может ли нас правильно понять собеседник, коллега, подчиненный?

Не всегда, если вы не хороший психотерапевт или психоаналитик. Чтобы правильно понять человека, профессиональные психотерапевты задают ему специальные вопросы, которые помогают им войти в глубинную структуру человеческих мыслей. Метамодель нейролингвистического программирования, описанная в данном уроке, поможет вам лучше понимать человека, а в некоторых случаях даже менять его собственное восприятие путем применения специальных техник психотерапии.

Урок 2. Фрейминг и позиции восприятия

В этом уроке вы познакомитесь с двумя полезными НЛП-техниками. Первая из них, фрейминг, научит вас обрамлять свои мысли в различные рамки (frame, в переводе с английского — рамка), что, несомненно, поможет вам развить коммуникационные способности. Вторая техника, позволит вам работать пятью позициями восприятия и репрезентации действительности. Обе эти модели способны активно воздействовать на вашу речь, делая ее более гибкой.

Урок 3. Репрезентативные системы

В двух предыдущих уроках вы познакомились с ключевыми лингвистическими техниками НЛП. Однако не менее важными в нейролингвистическом программировании являются модели понимания нейропроцессов и их воздействия на психику человека. В данном уроке речь пойдет о влиянии органов чувств на интерпретацию получаемого человеком опыта.

Урок 4. Рапорт, калибровка, подстройка

Физиологические процессы, сопровождающие момент коммуникации не менее важны, чем сама речь. Известно, что невербальные приёмы являются существенной составляющей любого акта общения. Техники этого урока позволят вам влиять на свои физиологические характеристики во время коммуникации, что поможет вам быть «удобным» собеседником при общении с разными людьми.

Урок 5. Результативность, работа с состояниями, якорение

В данном уроке будут рассматриваться техники НЛП, направленные на повышение эффективности человека, а также на его воздействие на собственные нервные процессы. Не многим известно, что популярные сегодня методы улучшения результативности, например, SMART, появились именно в рамках НЛП. В уроке будут представлены базовые модели, помогающие людям управлять своей мотивацией и эмоциональными состояниями.

Как проходить занятия

Для успешного освоения базовых техник НЛП вам потребуется:

Изучать теорию, а не только стремиться запоминать последовательность действий.

Тренироваться самостоятельно, выполняя упражнения курса.

Стараться аккуратно использовать выученные техники на практике.

Именно постоянное применение полученных знаний в жизни позволит вам по-настоящему овладеть нейролингвистическим программированием. Также важно отметить, что применение знаний НЛП повысит вашу внимательность во время коммуникации и научит вас самостоятельно моделировать (создавать) успешные приёмы и техники.

Кроме того, для изучения НЛП рекомендуется освоить несколько общих правил, так называемых пресуппозиций нейролингвистического программирования.

Пресуппозиции – базовые принципы НЛП

Во время моделирования техник известных психотерапевтов разработчики НЛП вычленили несколько общих простых правил, которые использовали эти специалисты в своих трудах. Ученые объединили исследованный материал в общую систему пресуппозиций.

Пресуппозиции в нейролингвистическом программировании (НЛП) — это аксиоматические убеждения, используемые как инструмент, облегчающий достижение максимально эффективных результатов от применяемых техник. Суть применения пресуппозиций состоит в том, что для наиболее эффективного обучения НЛП, их необходимо принять априори (как аксиому). Основными пресуппозициями НЛП являются:

1	Карта не есть территория (the map is not the territory). Также как самая подробная карта никогда не будет точным отображением территории, так и используемые нами слова не заключают в себе абсолютно точного отображения нашего опыта, репрезентацией которого они являются. В НЛП есть два уровня явлений: внешняя реальность и внутренняя субъективная реальность. Другими словами, в НЛП работают не с реальностью, или «территорией», а с субъективными восприятиями и убеждениями относительно реальности («картами»).
2	Человек, обладающий наибольшей гибкостью, имеет наибольшее влияние в системе. В любой системе человек, обладающий наиболее гибким поведением, способен рассматривать больше вариантов выбора и, следовательно, будет иметь в системе большее влияние. Соответственно, чем больше вариантов вы имеете в своем наборе инструментов коммуникации, тем меньше вероятность того, что вы окажетесь в тупиковом положении.
3	Не бывает поражений, есть только обратная связь. Эта пресуппозиция заимствована у Уильяма Росса Эшби из принципа важности петель обратной связи в теории информации. В нейролингвистическом программировании ничто не рассматривается в рамках понятий «успеха» и «неудачи». Неудачные результаты, следующие за какими-то действиями, представляют собой не повод для разочарования и отчаяния, а ценную информацию в виде обратной связи, которая определяет эффективность того, что вы делаете.
4	Разум и тело неизбежно влияют друг на друга. Это происходит потому, что в теле человека содержится примерно 100 миллиардов нервных клеток. Большинство этих клеток находятся в мозге. Каждый из ста миллиардов нейронов соединен, по крайней мере, с тысячей других. И, следовательно, в нас всё взаимосвязано, особенно, разум и тело.
5	Личность и поведение – это различные явления. Мы представляем собой нечто большее, чем наше поведение. В различных ситуациях мы можем совершать разные поступки, и часто делать это ненамеренно. Таким образом, поведение людей не определяет самих людей.
6	В основе любого поведения человека лежит позитивное намерение. Данная пресуппозиция заимствована из системы убеждений Вирджинии Сатир. Ее суть заключается в том, что даже кажущееся отрицательным поведение человека рассматривается в НЛП как попытка осуществить позитивное намерение (которое он может не осознавать).

Это далеко не все основные принципы, которые выделяются в учебниках по НЛ программированию. Если собрать воедино все пресуппозиции знаменитых авторов НЛП, можно составить следующий список:

Исходные предпосылки, касающиеся ментальной обработки:

«Карта» – не «территория».

Реакции людей соответствуют их картам.

Значение зависит от контекста.

Разум и тело неизбежно влияют друг на друга.

Индивидуальные навыки являются результатом совершенствования и установления последовательности использования репрезентативных систем.

Мы уважаем модели мира других людей.

Личность и поведение – это различные явления. Мы представляем собой нечто большее, чем наше поведение.

Каждый вид поведения практичен и полезен в определенном контексте.

Мы оцениваем поведение и изменения в терминах контекста и экологии.

Коммуникативные пресуппозиции:

Мы не можем не общаться.

Способ коммуникации влияет на наше восприятие.

Смысл коммуникации заключается в той реакции, которую она вызывает.

Человек, задающий фрейм коммуникации, контролирует ее.

Не бывает поражений, есть только обратная связь.

Человек, обладающий наибольшей гибкостью, имеет наибольшее влияние в системе.

Сопротивление указывает на отсутствие раппорта.

Пресуппозиции, касающиеся обучения, выбора и изменения:

Люди обладают необходимыми для достижения цели внутренними ресурсами.

Люди способны научиться чему-либо с одной попытки.

Любая коммуникация должна увеличивать количество доступных альтернатив.

Совершая какой-либо поступок, люди выбирают наилучший из имеющихся у них в данный момент вариантов.

Мы можем управлять своим мозгом и контролировать результаты.

Подробнее прочитать о пресуппозициях в НЛП вы сможете в учебнике «НЛП-практик», а также в Википедии.

Дополнительные материалы

В рамках одного онлайн курса невозможно описать все возможные модели и техники нейролингвистического программирования. Это связано и с тем, что данное исследовательское направление продолжает развиваться, моделируя новые психологические и лингвистические техники. Многие из этих техник достаточно специфические, поэтому они будут интересны далеко не всем читателям 4brain. Чтобы вам было легче найти нужную информацию, мы решили дать ссылки на дополнительные материалы (книги, видео, статьи), которые не вошли в наш курс.

Книги

В магазинах можно встретить множество учебников по НЛП, но часто эти книги содержат мало полезной информации. Чтобы вы могли лучше ориентироваться в литературе по нейролингвистическому программированию, мы подобрали список наиболее популярных и проверенных книг. В него вошли:

«Фокусы языка». Роберт Дилтс.

«Из лягушек — в принцы». Джон Гриндер.

«НЛП-практик: полный сертификационный курс. Учебник магии НЛП». Боденхамер Б., Холл М.

«Искусство убеждать». Ричард Бендлер.

«77 лучших техник НЛП». Майкл Холл.

И некоторые другие.

Видео

В силу того что многие техники НЛП представляют собой конкретные речевые приёмы и способы поведения, всему этому сложно научиться, только лишь читая текстовое описание. Важной составляющей обучения являются наглядные примеры людей, которые уже освоили нужную технику, а также мастер-классы и лекции ведущих специалистов. Видеоролики с такими примерами и выступлениями мы тоже постарались включить в наш тренинг и дополнительные материалы.

Другие материалы

Кроме того, обратите внимание на другие наши онлайн-тренинги, которые дополняют знания НЛП:

Тренинги по ораторскому искусству и писательскому мастерству – помогут вам лучше овладеть своими устными и письменными языковыми средствами.

Курс уроков по психологии человека – познакомит вас с базовыми понятиями психологии: личность, мотивация, социум, развитие.

На занятиях по лидерству – вы узнаете о качествах настоящих лидеров и стилях управления.

И напоследок еще немного полезной информации.

Цитаты известных людей об общении

В заключение вводного урока предлагаем еще раз убедиться в том, что искусство общения очень важно в жизни каждого из нас:

Если тебе ответили молчанием, это еще не значит, что тебе не ответили.

Сократ

Живи так, чтобы люди, столкнувшись с тобой, улыбнулись, а, общаясь с тобой, стали чуточку счастливей.

Ошо

Если ты хочешь подойти ко мне и заговорить со мной, почему бы тебе не подойти и не заговорить со мной?

Уолт Уитмен

Единственная известная мне роскошь – это роскошь человеческого общения.

Антуан де Сент-Экзюпери

Чем больше люди знают друг друга, тем меньше понимают. И чем ближе они узнают друг друга, тем более чужими становятся.

Эрих Мария Ремарк

Чем лучше средства сообщения, тем дальше человек от человека.

Ялю Курек

Герцог Эдинбургский довел до совершенства искусство говорить «Привет!» и «Пока!» одним и тем же рукопожатием.

Дженни Бонд

Без многого может обходиться человек, но только не без человека.

Людвиг Берне

И на этой лирической ноте предлагаем вам приступить к занятиям.

Желаем вам успешного обучения основным техникам НЛП!

Евгений БуяновКирилл Ногалес
НЛП, нейролингвистическое программирование — Психологос
НЛП, нейролингвистическое программирование — брэнд и направление в практической психологии со своей историей, персонами, языком, методиками и традициями. По сути, это совокупность технологий, объединенных общим языком и методологией, позволяющая человеку действовать более эффективно в проблемных для него ситуациях. Положительный результат достигается путем овладения клиентом расширенного набора поведенческих паттернов, то есть свободой выбора ответных реакций.
Создатели НЛП — Ричард Бендлер, Джон Гриндер, Фрэнк Пьюселик, Грегори Бейтсон, Роберт Дилтс. В России в развитие и продвижение НЛП большой вклад внесли А. Плигин, Т. Гагин, А. Герасимов, М. Гинзбург, С. Ковалев, М. Пелехатый, Энтони Роббинс.
Для создателей НЛП человек — сложная информационная машина, имеющая свои языки и программы. Аффективная сфера, эмоции, чувства и воля описываются лишь ресурсные или нет состояния, создаваемые теми или иными программами, но не имеющие собственной природы и закономерностей. НЛП работает как с бессознательным, так и с сознанием; много и подробно работает со структурой субъективного опыта, уходя от вопроса об объективности происходящего.
«Карта не равна территории» — один из любимых тезисов НЛП, ориентирующий на изучение того, как человек воспринимает, интерпретирует и структурирует приходящую к нему информацию.
НЛП мало интересуется прошлым субъективным опытом клиента, он не ищет причины в прошлом, а изучает способ восприятия и на этой основе строит настоящее и будущее. Филогенез, онтогенез, формирование личности или психических функций — все это вне интересов НЛП. НЛП ориентирован прежде всего не на объяснение, а изменение. Задача НЛП — реальные личностные изменения, не почему, а КАК. НЛП интересуется теориями ровно настолько, насколько это необходимо для практики, подчеркивая при этом, что эти теории для него — не истина, а только рабочие модели. Не более, чем рабочие модели. Традиционная позиция НЛП: «Все, что мы вам рассказываем, это неправда. Дело только в том, что это работает».
У такого подхода есть свои и плюсы, и минусы. Плюсы — практичность, здоровый прагматизм, минусы — безразличие к конкретной картине мира, которая по сути внушается клиенту. При использовании шаманских техник, часто используемых в НЛП, клиент материалистическую картину мира меняет на мистическую.
Фильм «Тот самый Мюнхгаузен»
Для нлперов правда — это то, что считается правдой и что люди будут готовы принять за правду.
скачать видео
Любопытная особенность приверженцев НЛП — безразличие к разумным обоснованиям и убежденность, что все коммуникативные взаимодействия между людьми есть только и исключительно внушения. И ничего, кроме внушений. Разумные обоснования НЛПеры рассматривают только как разновидность внушений, эффективных для людей с личностным типом «рационал», и в общении с рационалами моделируют разумные обоснования лишь в той мере, насколько эти как бы обоснования убедительно выглядят. «Правда», «логика», «обоснованность», «объективность» и «научная честность» для приверженцев философии НЛП лишь смешные слова для наивных людей, на место которых НЛП ставит «эффективность» и «экологичность».
НЛП стремится к технологичности и использует пошаговое описание процедур изменения, где каждый шаг имеет сенсорно очевидные признаки — это привлекает к нему людей, склонных к инженерно-рациональному подходу. С другой стороны, в психотерапевтической работе НЛП использует преимущественно трансовое (измененнное) состояние психики клиента во время реализации своих техник, что создает подходу ореол «волшебства» и привлекает тех, кто любит получать результаты без сознательных усилий.
Коллекция технологических приемов НЛП — почти исключительно приемы воздействия через бессознательное и внушения, действующие скрыто, помимо и вне сознательного контроля. Игнорирование открытых и разумных вариантов взаимодействия психолога и клиента явно обедняет инструментарий НЛП, с другой стороны придавая ему привлекающую многих окраску магии и волшебства.
НЛП в первую очередь технология, прежде всего — инструментальный, а не ценностный подход. НЛП не рассказывает, как жить правильно, не решает вопросы смысла жизни или переустройства общества. Клиенты приходят со своими проблемами — НЛП переформулирует это в задачи и помогает в решении, отсекая только явно неэкологичные варианты.
В НЛП вообще нет понятия «правильного человека», причем как на уровне ценностей, так и на уровне поведенческих стратегий. В этом подходе не используется понятия «поведение правильное» или «неадаптивное поведение» как поведение, есть поведение более или менее подходящее под контекст. Когда-то внимание фокусируется на нежелательном поведении и его коррекции, когда-то — на новых выборах поведения — это не так важно, важно дать возможность конкретному человеку в данном контексте подобрать нечто более подходящее (эффективное, экологичное, надежное, доступное).
Ориентировка на эффективность и безразличие к ценностям привело к тому, что НЛП стойко ассоциируется с манипулятивными технологиями. Действительно, НЛП придерживается позиции, что манипулируют все и всегда, и ставит лишь задачу делать это более осознанно.
НЛП применяется в самых различных областях: психотерапии, рекламе, спорте, личностном росте, коучинге, продажах и т.д. Метод НЛП исходит из того, что если в какой-то области кто-то умеет вести себя успешно, то другие люди могут эту успешность смоделировать и в той или иной мере воспроизвести. Нередко эту идею выдвигают как основу НЛП-подхода, утверждая, что НЛП — это технология моделирования успешности. Выделять это как особенность НЛП оснований нет, поскольку практически все авторы, работающие в практической психологии (Д. Карнеги и Б. Трэйси, Н. Козлов и С. Кови) свои наработки создавали на основе анализа особенностей общения успешных людей, анализа жизни успешных людей и руководителей успешных компаний.
В области психотерапии НЛП моделирует работу успешных психотерапевтов, в области рекламы — моделирует работу рекламистов, получающих стабильный результат. НЛП предполагает, что успешная деятельность — это в первую очередь эффективные поведенческие технологии, и если детально изучить структуру поведения (в том числе внутреннего поведения), то другие люди смогут повторить чужой успех.
Идея великолепная, но имеет слабое место. Успех — это не только технологии, это еще и способности, которые у разных людей разные. Если для деятельности дирижера требуется абсолютный музыкальный слух, а у вас его нет, моделирование гениального дирижирования вам поможет в небольшой степени.
Сильная сторона НЛП — выстроенность учебного процесса. Курс обучения (формат: НЛП-интенсив и НЛП-регулярный) включает в себя востребованные темы и ориентирован на практическое применение полученных навыков в различных областях жизни. Циклы «НЛП-практик», «НЛП-мастер», «НЛП-тренер» хорошо стандартизированы по содержанию и методике обучения, в результате чего изучившие НЛП в одном учебном центре хорошо понимают выпускников другого учебного центра и могут продолжить там свое обучение.
НЛП легко узнается через свой особенный язык, отличается конкретной и техничной терминологией в противовес принятой в большинстве ранних психологических школ общей и абстрактной манере. Процедуры изменений описываются методично, подробно и пошагово, большинство понятий в НЛП стараются ввести в через наблюдаемые или сенсорно очевидные признаки. Другая черта — наукообразность и серьезность языка описания: если что-то можно описать понятно, а можно научно, в НЛП это опишут обязательно научно.
В синтон-подходе состояние, когда человек светится радостью и заряжает радостью окружающих, будет названо Солнышко. На языке НЛП то же самое может быть названо как «Транслируемый ресурс позитива» и описано как ресурсное состояние, визуально калибруемое как метасообщение хорошего настроения.
Очень спорный вопрос — какие приемы и техники считать принадлежащими НЛП. Существует исторически сложившееся поле, которые по традиции считается полем НЛП. Калибровка, пристройки, глазодвигательные реакции, нейрологические уровни, договор с бессознательным, рефрейминг, якорение — когда специалисты это слышат, они уверенно говорят: «Это НЛП». С другой стороны, многие из техник, которыми пользуются нлперы и считают своими, были созданы людьми, к НЛП отношения не имеющими. Опыт Вирджинии Сатир, Фрица Перлза, Милтона Эриксона был сохранен и донесен до людей усилиями Гриндера и Бендлера, за это им огромная благодарность. С другой стороны, если какой-то специалист разработал качественную психотехнику, а нлпер ее подсмотрел и описал, смоделировал, чья теперь это методика? Моделирование стало со временем способом присвоения чужих разработок по принципу: «То, что описано на языке НЛП, становится НЛП и продается как НЛП».
Сторонники НЛП причисляют к НЛП все то удачное, что они им понравилось у сторонних специалистов и было ими описано на технологичном нлперском языке. Чаще всего это «фишки» — приемы, которые несложны в освоении, дают быстрый, похожий на «волшебный» эффект и хорошо продаются. Большинство таких фишек использует бессознательное, транс и гипнотические техники.
В НЛП популярен рефрейминг, используемый для прямой коммуникации со структурами, обеспечивающими функционирование за пределами сознания. Якорение — другая методика НЛП, используемая для ассоциативного связывания приятного чувства от воспоминания прошлого приятного события с воспоминаниями, всегда сопровождавшимися неприятными чувствами. Действуя совместно, рефрейминг и якорение могут вызывать приятные воспоминания и чувства в данный момент. При психотерапевтическом применении НЛП обеспечивает излечение многих фобий и иррациональных мыслей в течение одного сеанса.
Создатели НЛП мало что создали сами, но научились талантливо моделировать созданное другими, качественно описывать и энергично продавать через систему обучения. Для популяризации практической психологии НЛП сделало больше, чем какое-либо другое направление конца 20 века.
Где можно пройти обучение НЛП в Москве? В тренинг-центре Синтон:
Что такое НЛП и работает ли оно
О нейролингвистическом программировании (НЛП) говорят, о нём пишут книги и статьи. Многочисленные коучи предлагают свои услуги, обещая, что с помощью этого подхода вы достигнете небывалых высот в карьере и личной жизни. Но есть и альтернативное мнение, что НЛП — псевдонаучная концепция, используемая для вытягивания денег из доверчивых людей. Разбираемся, что же из этого правда.
Что такое НЛП
Нейролингвистическое программирование — подход ^{к общению, самосовершенствованию и психотерапии. В более широком понимании это вера в то, что мы можем трансформировать свои и чужие убеждения, менять поведение, а также лечить психологические травмы с помощью специальных техник и упражнений.}
В основе концепции НЛП лежит идея ^{, что существует связь между неврологическими процессами, языком и паттернами поведения. Три этих компонента и отражены в термине:}
«нейро» — нервная система и мозг;
«лингвистическое» — язык и речь;
«программирование» — паттерны (шаблоны) поведения.
Из названия видно, что НЛП заимствует элементы различных наук: психологии, лингвистики, программирования, кибернетики. Также большое влияние на него оказали ^{философские концепции конструктивизма и структурализма. Упрощённо их можно описать так: человек не пассивный наблюдатель, а творец этого мира, и изучать его нужно как сложный механизм.}
Основным инструментом НЛП является моделирование ^{— копирование образа жизни успешных людей, которых вы считаете примером для себя, вплоть до жестов, походки, одежды и голоса. Условно говоря, если вы хотите зарабатывать как Илон Маск, вы должны вести себя как Илон Маск, одеваться как Илон Маск, разговаривать, курить траву и писать в Twitter как Илон Маск.}
Сейчас читают 🔥
Кто, когда и зачем придумал НЛП
НЛП появилось в США в начале 70‑х годов. Его создателями стали ^{студент‑психолог Ричард Бендлер и профессор лингвистики Джон Гриндер из Калифорнийского университета.}
Бендлер увлекался компьютерами и программированием. Обучаясь на математическом факультете, он заинтересовался записями лекций американских психотерапевтов Фрица Перлза и Вирджинии Сатир. Перлз в 40‑е годы отошёл от теории психоанализа и создал собственный метод гештальт‑терапии. Сатир была одним из основателей Института ментальных исследований в Пало‑Альто. В 1972 году она познакомилась с Бендлером и Гриндером и стала сотрудничать ^{с ними.}
Также большое влияние на концепцию НЛП оказали взгляды Милтона Эриксона, Грегори Бейтсона и Альфреда Коржибски. Эриксон исследовал терапевтическое воздействие гипноза. Его речевые гипнотические модели вошли в НЛП под названием «модели Милтона». Бейтсон, британо‑американский антрополог, занимался изучением природы познания и человека. Его образ мышления стал одним из эталонов для создателей НЛП. Коржибски — лингвист, основатель общей семантики, науки о значении слов. Он первым употребил термин «нейролингвистический». Его утверждение «Карта ещё не территория» является ^{одним из главных положений НЛП.}
Но вернёмся к Бендлеру. Он, увлёкшись психотерапией, стал копировать поведение Перлза и Сатир и ощутил, что может оказывать воздействие на людей: убеждать их в своей правоте, находить общий язык. Бендлер открыл свою школу, и его деятельностью заинтересовался профессор лингвистики в Калифорнийском университете Гриндер. Вместе они стали создавать концепцию НЛП. Свои наработки Бендлер и Гриндер изложили ^{в двух частях книги The Structure of Magic (1975).}
Эффект применения НЛП его создатели назвали ^{терапевтической магией. Достаточно быстро концепция и основанные на ней тренинги стали приносить им большие деньги.}
В начале 80‑х годов Бендлер и Гриндер повздорили, и их пути разошлись. Они продолжили развивать концепцию, но каждый по‑своему.
Как НЛП должно работать, по мнению его создателей
Сторонники НЛП верят ^{, что оно формирует:}
способы постановки и достижения целей;
умение найти мотивацию;
рецепты самосовершенствования;
навыки находить общий язык;
способность управлять людьми;
методы объективной оценки окружающего мира и самого себя.
Главным способом достижения этих целей последователи НЛП считают ^{умение правильно воспринимать и использовать поступающие в мозг сведения.}
Считается, что каждый человек имеет предпочтительный метод обработки информации: визуальный (зрение), аудиальный (слух) или кинестетический (язык тела). Чтобы достичь успеха, нужно стать суперкоммуникатором, то есть научиться чередовать их все. Сделать же это можно, копируя поведение суперкоммуникаторов, абстрагируясь и научившись видеть ситуацию с противоположной стороны. С этим связаны понятия «метапрограммы», то есть фильтры информации, и «категоризация» — структурирование больших объёмов данных.
Особое место в НЛП уделяется невербальной коммуникации: образам, интонации, жестам и мимике. Сторонники нейролингвистического программирования считают ^{, что на неё приходится 93% человеческого общения, при этом больше половины отводится на язык тела, а слова составляют только 7%.}
Психолингвисты ^{считают, что на невербальные средства приходится ^{60–80% коммуникации.}}
Другой важный компонент НЛП — это убеждение о том, что подсознание побеждает сознание. Этим сторонники концепции объясняют необходимость работы над собой на «примитивном уровне» бессознательного. Проще говоря, они верят, что если вы скопируете ^{привычки, жесты, осанку и манеры успешного человека, то остальное подтянется само собой.}
Немного теории
В концепции нейролингвистического программирования используется много непонятных терминов, однако их довольно легко заменить обычными словами.
Например, значимую роль в НЛП играют пресуппозиции. Это установки в форме афоризма, не всегда связанные с реальностью. Часто они основаны на мировоззрении и научных взглядах Коржибски, Бейтсона и Сатир. Известным примером пресуппозиции ^{НЛП является фраза Коржибски «Карта не территория, слово не предмет». То есть слово «собака» — это всё то, что вы знаете и думаете о собаках, а не само животное.}
Также популярными у сторонников нейролингвистического программирования являются убеждения ^{о том, что:}
тело и сознание взаимосвязаны;
причиной любого действия является позитивное намерение;
нет поражений, есть опыт.
Часто в связи с НЛП упоминается модель TOTE (test — operation — test — exit). Она предполагает ^{, что человек для достижения цели повторяет рутинные операции (действие и сверка с образцом).}
Ещё сторонники НЛП используют ^{гипноз и самогипноз, а также верят в комплексную латерализацию мозга — жёсткое различие функций полушарий и невозможность их замещения. Такой взгляд не соответствует представлениям современной науки, так как доказано ^{, что при необходимости (в случае травмы или заболевания) различные его области способны брать на себя функции других.}}
Узнайте больше 👻
Техники НЛП
В НЛП применяются индивидуальные и групповые упражнения вроде подстройки под позу, спора в одинаковых положениях тела и демонстрации. В них используются различные техники. Несмотря на сложные названия, они достаточно просты. Вот некоторые ^{из них.}
Создание якоря — стимула, провоцирующего нужную реакцию или поведение. В качестве якоря используются вкусовые, цветовые, обонятельные ассоциации, которые срабатывают как условный рефлекс и направляют поведение человека в нужную сторону.
Использование репрезентативных систем — воображения и чувственного опыта.
Ассоциация и диссоциация — соотнесение себя с кем‑либо и независимый взгляд на себя со стороны.
Моделирование — поиск ответа на вопрос, как успешные люди достигают поставленных целей, основа НЛП.
Следование и ведение — копирование жестов, поз.
Притягательное будущее (репрезентация) — представление чего‑либо настолько реалистично, что оно воплощается в действительность.
Фрейминг и рефрейминг — установка чётких границ, помогающих достичь желаемого, и взгляд на себя с другой стороны («Я слишком ленив. Зато не делаю лишних ошибок»).
Осознание экологической роли — изучение возможных последствий деятельности человека, установление причинно‑следственных связей.
Стратегия Уолта Диснея — применение трёх ролей в командной работе для достижения результата: мечтатель придумывает различные варианты решения проблемы, в том числе нереалистичные, критик оценивает их ценность и находит слабые места, реалист составляет конкретные шаги.
Использование метамоделей — трёх уровней осмысления опыта: вычёркивания, генерализации (широких универсальных формулировок), искажения (игнорирования части информации).
Перцептивные позиции — разные точки зрения: от первого лица, от лица другого человека, от лица «мухи на стене» или «внутреннего мудреца».
Будьте начеку 🙆‍♂️
Почему на самом деле НЛП не работает
Научная критика
Некоторые психотерапевты используют НЛП для лечения страхов, фобий, беспокойства, низкой самооценки, стресса, посттравматических синдромов, алкогольной и наркотической зависимостей, а также других психологических проблем. Результаты у такой терапии неоднозначны ^{. НЛП не является строго научной методикой ^{, как, например, когнитивно‑поведенческая терапия, и опытов, подтверждающих, что оно работает, практически нет ^.}}
В 2012 году британские психиатры опубликовали результаты исследования эффективности практик НЛП. Они были в целом положительными, но специалисты пришли к выводу ^{, что влияние нейролингвистического программирования на психологическое здоровье недостаточно изучено.}
Чуть более оптимистичные для сторонников НЛП результаты получили ^{голландские психологи в 2016 году. После однократного сеанса нейролингвистического программирования 64% пациентов с несерьёзными психологическими нарушениями сообщили об улучшении своего душевного состояния. В эксперименте участвовали 25 человек. Тем не менее, учёные из Нидерландов рекомендовали дальнейшее изучение методики НЛП.}
Гораздо больше учёных выступают с критикой нейролингвистического программирования. Ещё в 2004 году профессор Университета Джорджа Мэйсона Дэниэл Дракман опубликовал исследование, проведённое по заказу армии США. В нём он заключил ^{, что методы НЛП не работают.}
В 2010 году польский психолог и автор научных книг Томаш Витковски отобрал ^{из 315 статей о нейролингвистическом программировании 63, опубликованные в журналах из рейтинга международного научного индексирования (ISI), и проанализировал выводы из них. Только в 18,2% исследований подтверждается эффективность НЛП. 27,3% опубликовали неопределённые результаты. Большая же часть (54,5%) опровергают концепцию.}
В 2014 году вышло исследование сотрудников Канадского агентства по лекарствам и технологиям в здравоохранении. Они пришли к выводу ^{, что НЛП не помогает при лечении посттравматического, тревожного и стрессового расстройств.}
Скептики указывают ^{, что последователи НЛП используют устаревшие представления об устройстве мозга, допускают фактологические ошибки, применяют псевдонаучную терминологию. За почти полвека существования нейролингвистического программирования ни одного серьёзного исследования, подтверждающего его эффективность, не появилось ^.}
Мария Николаева
Неэффективность НЛП связана прежде всего с примитивизацией человеческой психики, реакции которой пытаются свести к компьютерной технологии, то есть «программированию». Но если любая программа для ПК, даже самая сложная, просчитывается до малейшего шага, то свобода воли человека позволяет ему делать совершенно непредсказуемые ходы.
Попытки свести человеческое поведение к биокомпьютеру и взяться за его перепрограммирование не могут увенчаться успехом точно так же, как никакой искусственный интеллект в обозримом будущем не сможет заменить творческую личность. Все подобные перспективы остаются лишь научной фантастикой, но не становятся наукой. Именно так и нужно понимать пользу НЛП — как поучительную утопию, которая лишь подчёркивает отличие реальности как таковой.
НЛП и секты
Антропология и социология относят НЛП к явлениям нью‑эйджа, или религий нового века. Проще говоря, к сектам. В частности, утверждается, что последователи сект используют методы НЛП для обращения людей. Тимоти Лири в книге «Технологии изменения сознания в деструктивных культах» указывает, что для вербовки новых членов секты используют нейролингвистический рефрейминг и методики погружения в гипнотический транс.
В целом НЛП — продукт своего времени. Сравнение с нью‑эйджем не случайно: нейролингвистическое программирование появилось в одну эпоху с религиями нового века. Исследователь сект и культов Джозеф Хант назвал ^{НЛП альтернативой саентологии. Тот же Бендлер, персонаж абсолютно в духе той эпохи, был наркоманом и проходил ^{подозреваемым в деле об убийстве.}}
Что в итоге
Концепция НЛП скомпрометирована заигрыванием с наукой, хотя сама она ею не является, заумной терминологией, скрывающей простые мотивационные установки, и безумной коммерциализацией. Часто исследования с положительными результатами публикуют психологи, которые сами практикуют НЛП. Его успехи, очевидно, граничат со статистической погрешностью. Нейролингвистическое программирование не работает даже с точки зрения логики: скопировав бессознательное поведение человека, мы не можем скопировать его знания, умения и навыки. Не позволяйте себя обмануть.
Читайте также 🧐
НЛП: вопросы и ответы | НЛП для начинающих
Что такое НЛП?
НЛП – это технология моделирования успешности. Есть люди, которые очень хороши в каком-то деле: общении, бизнесе, управлении собой, спорте, психотерапии. И очень хочется открыть их секреты мастерства, тайные знания и скрытые умения. Вот НЛП как раз этим и занимается – разбирается в тайнах мастерства и делает их доступными для всех. И уже накопило множество доступных моделей успешности: в коммуникации, психотерапии, личностном росте, управлении собой, переговорах, спорте и т.д. и т.п.
Зачем вам НЛП?
При помощи НЛП вы сможете:
научиться лучше общаться;
понять принципы собственного мышления;
разрешать собственные проблемы;
научиться управлять собственным состоянием;
правильно ставить и достигать цели;
лучше разбираться в людях;
успешно проводить переговоры;
сделать свою жизнь более счастливой;
выстраивать отношения;
научиться получать от жизни удовольствие;
стать более эффективным в том деле, которым занимаетесь;
подняться по карьерной лестнице;
моделировать чужое мастерство;
и много-много чего ещё хорошего и полезного.
Лично я при помощи НЛП научился лучше общаться, выступать на публике, разбираться со своими проблемами. А так же слепой печати, управлению эмоциями и пониманию того, чего хочешь. В результате чего я написал несколько книг и кучу статей, у меня свой тренинговый центр, известный сайт и дело, занятие которым мне не только приносит деньги, но и удовольствие. И жизнь, которая мне вполне нравится.
Сложно ли этому научиться?
В НЛП есть много достаточно простых, но очень эффективных вещей. При помощи которых вы можете очень быстро и легко получить вполне конкретный результат.
Моё увлечение НЛП как раз началось с получения быстрого и заметного результата. Давным-давно, когда я был молодым и активно занимался улучшением себя, большинство психологических направлений которые я попробовал – а было их весьма много – обещали результат когда-нибудь потом и довольно неопределённо. Но однажды, в результате почти детективной истории, мне достались несколько книжек по НЛП. В одной из них были описаны техники, одну из которых я попробовал и сразу! получил результат. Вполне конкретный и проверяемый – раньше сердился на человека, а после техники стал относиться к нему спокойно. Вот с той поры я и увлёкся НЛП.
Но, естественно, если вы хотите научиться более сложным вещам – придётся приложить определённые усилия. И потренироваться. Но, в большинстве случаев, учиться НЛП интересно и весело. К тому же вы сможете подобрать себе способ и манеру обучения по вкусу: в НЛП есть как вполне академичные литература и семинары, так и весёлые и захватывающие книги и тренинги. Или вы можете найти подходящего специалиста, который поможет решить ваши проблемы или улучшить собственные навыки.
Опасно ли это?
По поводу НЛП ходит довольно много забавных слухов, исходя из которых у меня должна быть куча слуг-зомби и огромный счёт в банке. Или о том, что это страшная секта. Или о том, что придёшь на тренинг, тебя загипнотизируют и отберут все деньги, квартиру и жену с детьми.
На самом деле НЛП – просто одно из направлений психологии. Очень эффективное, наверно самое эффективное на данный момент. НЛП используют многие психологи, психиатры, спортсмены, ораторы, бизнесмены и коучи. Его преподают во многих институтах, в том числе и в МГУ. NLPt (НЛП в психотерапии) вполне признано направлением психотерапии на государственном уровне во многих странах Европы, например Австрии, Франции, Германии, Швейцарии, Италии. А так же входит в качество одной из модальностей (направлений) в Профессиональной Психотерапевтической Лиге России и в Европейской Психотерапевтической Ассоциации.
Другое дело, что люди прошедшие обучение НЛП действительно начинают лучше общаться, договариваться, консультировать и работать. И этот факт у тех, кто это делает хуже, вызывает естественные опасения.
С чего начать?
По НЛП есть много книг, видеозаписей, статей, проводиться множество вебинаров, тренингов и семинаров.
Можно почитать книжки и статьи – это позволит понять, что же это за штука. Рекомендованные книжки по НЛП для начинающих
Термины можно посмотреть в глоссарии, а описание основных моделей и техник в Энциклопедии НЛП.
Так же есть различные видеозаписи – как записи тренингов, так и просто обучающие. Видео и презентации
Естественно, можно попробовать НЛП самостоятельно. В разделе «Уроки по НЛП» есть как упражнения и техники НЛП для начинающих, так и коммуникативные приёмы НЛП и уроки по использованию гипноза в коммуникации.
Некоторые вещи можно изучить на онлайн курсах — там есть как теоретический материал, так и тесты для проверки и упражнения.
Но лучше всего сходить на тренинг – нейролингвистическое программирование вещь очень практическая и навыковая. Только на тренинге получится реально потренироваться, поучиться у других и получить обратную связь от специалистов. Да и многим просто не получается работать самостоятельно. Если вам хочется предварительно «попробовать на вкус» что это за тренинги вообще и по НЛП в частности, то, например, в нашем центре для большинства тренингов есть открытые бесплатные занятия. В других центрах иногда делают дни открытых дверей или мастер-классы. К тому же всегда есть возможность посмотреть на тренеров и процесс занятий на видеозаписи — многие выкладывают. Или почитать отзывы на форумах и в соцсетях. Тренинги и вебинары
И, естественно, НЛПеры применяют полученные знания и занимаются индивидуальными консультациями и коучингом.
Понятно, среди всего этого обилия есть и отличные книги и тренинги, а есть и, мягко говоря, не очень. НЛП довольно модно и есть нехорошие люди, которые его рекламируют как способ разбогатеть за пять минут и продают как волшебную таблетку от всего на свете: «После прохождения моего супер-пупер крутого курса, вы будете зарабатывать в день сто тыщ баксов, продавать что угодно любым лохам и соблазнять любых тёлок за пять минут. Крутизна же ваша будет неимоверна». Богатеют эти нехорошие люди преимущественно за счёт покупателей волшебных таблеток, так что, по крайней мере для них, это работает. При чём очень часто в теме эти нехорошие люди особо не разбираются, а просто очень убедительно убеждают в своих великих знаниях, основанных на прочтении одной книжки и просмотра сериала «Теория лжи» (сериал, кстати, хороший). Есть так же народ, который после прочтения двух книжек и посещения одного тренинга решил, что они могут не хуже, и пишут свои книжки и проводят свои тренинги.
Есть так же желающие создать своё собственное, ещё более крутое НЛП, без всяких «розовых гумманистических соплей» и «дурацкой экологии». В результате получается какое-нибудь «Боевое НЛП» или «Рекаунт НЛП». Но в НЛП есть своя философия и ценности, которые в этих направлениях не наблюдается, хотя и используются какие-то подходы и техники нейролингвистического программирования. Так что, не смотря на название, это не НЛП.
M.A.NLP, NLP trainer Александр Любимов
главные фразы, которые выдают манипулятора — PROMAN
В современном понимании люди далёкого прошлого почти не умели общаться. Племена жили в частичной изоляции или на большом расстоянии друг от друга, люди общались в основном с теми, кого знали много лет — представителями своей группы. Мир древних был достаточно статичен, люди знали названия всех окружающих предметов и растений, их объединяли одинаковые страхи и верования, накопленный опыт веками передавался в мифологии и обрядах, а знания и новая информация накапливались медленно.
Cегодняшний мир совершенно иной: динамичный, безграничный, с постоянно увеличивающимся потоком информации и возможностью общаться разными способами с людьми во всех уголках планеты. Появление Интернета и мобильной связи в 1990-е годы изменили стиль жизни, предоставив нам колоссальные возможности, но и поставив новые вызовы. Экспериментально доказано, что жители сёл при переезде в большой город начинают намного быстрей двигаться, причём это проявляется и в ментальной жизни: увеличивается скорость мышления и общения, контактов становится больше, но снижается их продолжительность и глубина. Мы живём в эпоху быстрого и неглубокого общения с другими людьми и продолжаем ускоряться, увеличивая свою личную коммуникацию.
Неслучайно именно в 1990-е годы становятся популярными коммуникационные практики НЛП — нейролингвистического программирования, о котором многие имеют весьма туманное представление. Спросите, что такое НЛП у знакомых, и те, кто слышал, наверняка скажут, что это некая модель коммуникации, помогающая продать товар или добиться других целей, незаметно воздействуя на собеседника. Интерпретации термина могут отличаться, но основной смысл такой: «НЛП-техники помогают другим делать по-вашему».
НЛП — что это?
Нейро Лингвистическое Программирование как дисциплина была разработана группой молодых американских учёных в 1970-е годы. Они создали модель эффективной коммуникации на основе изучения опыта трёх знаменитых психотерапевтов: Милтона Эриксона, Вирджинии Сатир, Фредерика Перлза. Самыми известными из группы энтузиастов стали лингвист Джон Гриндер и психолог Ричард Бэндлер. Эти двое учёных считаются основателями НЛП, но на самом деле это труд более широкого коллектива.
Методика оказалась столь успешной, что её начали использовать во многих отраслях: тренингах, рекламе, продажах и др. В психотерапии выделилось отдельное направление, помогающее решать сложные психологические проблемы, применяя методы НЛП.
Сегодня мы сталкиваемся с НЛП ежедневно, например, в рекламе, поэтому стоит разобраться, как это работает. Об НЛП написано масса книг и статей, но без специальной подготовки сложно понять, о чём в них идёт речь. Если говорить проще, то НЛП — это система коммуникационных техник, позволяющих эффективно влиять на собеседника, изменяя его отношение к обсуждаемой проблеме или явлению (Программирование).
При этом используется набор определённых речевых приёмов (Лингвистическое), позволяющих влиять на собеседника в процессе общения часто незаметно для него. Однако речевые техники неэффективны сами по себе, в процессе коммуникации НЛПист должен учитывать эмоциональное состояние собеседника, особенности его восприятия и психологии (Нейро), грамотно подстраиваться, чтобы достичь эффекта. Психологическая подстройка под собеседника — ключевой момент в НЛП, без которого невозможно добиться высоких результатов.
Главный принцип психологической подстройки — это «отзеркаливание». Если вы хотите войти в психологический контакт с человеком, то «отзеркальте» (скопируйте) интонацию и темп речи собеседника, его эмоциональное состояние, позу, мимику, а в идеале — даже темп дыхания. Если подстройка проводится грамотно, то на уровне подсознания вас начнут воспринимать как своего. В подстройке нет ничего крамольного, мы часто подстраиваемся под других, даже не осознавая этого. Например, если в мрачном состоянии духа вы случайно попали на весёлую вечеринку, то поневоле начинаете громче и быстрей говорить, подстраиваясь под окружающих, и даже если пить нельзя, настроение автоматически улучшается.
Подстроиться под собеседника не так просто, особенно если вы молоды, и у вас не так много психологического и жизненного опыта. Но под руководством тренера НЛП этому может научиться почти каждый человек.
Речевые техники НЛП
Правильная подстройка позволяет эффективно использовать речевые техники, помогающие управлять вниманием собеседника. Речевые техники используются в рекламе, выступлениях, на переговорах, в СМИ, поэтому полезно научиться их распознавать и использовать. Рассмотрим самые распространенные речевые техники.
Трюизмы
Трюизм ( англ. truism) — банальность. Это общеизвестное утверждение, не требующее доказательств и воспринимаемое как истина
«Все мы иногда ошибаемся», «Да разве на одну стипендию проживешь» и т.п.
Трюизмы могут показаться примитивными, но они очень эффективны, так как воспринимаются без критики и направляют мысли собеседника. Если вы, в частности, хотите помочь человеку измениться, вы можете начать с фразы: «Все люди могут меняться». При помощи этой простой манипуляции вы сразу обойдёте убеждение собеседника, что он ничего не может изменить. Ведь он — человек, а все люди могут меняться.
В качестве трюизмов часто используют пословицы, по инерции воспринимающиеся как истина: семь раз отмерь, один раз отрежь; «проверьте этот текст ещё раз».
Предположения
Обычно используются для побуждения человека к действию путём связывания двух событий в одном выражении:
«Как только вы придёте ко мне на приём, то сразу почувствуете себя намного лучше».
Если произойдёт одно событие (придёте на приём), то после него произойдёт и другое (почувствуете лучше). Получается, что отказаться от приёма нельзя, потому что с ним связана вторая часть фразы о хорошем самочувствии.
«Будешь гулять — купи хлеба». Невинная фраза на самом деле — манипуляция, ибо не предполагает отказ от покупки хлеба.
Противоположности
Для связки в логическую последовательность используются разные фразы и понятия. При помощи конструкций:
— Чем… тем…
— Как только… так…
— Чем лучше ты будешь учиться, тем легче тебе будет жить.
Первая часть побуждает к действию, вторая часть фразы мотивирует собеседника. Однако нет гарантий, что как только действие произойдет, то сбудется вторая (жизнь облегчится).
Двойные вопросы
В одной фразе содержится два вопроса. Первый идёт как вспомогательный, а содержание второй части вопроса подсознательно воспринимается как истина, хотя возможно это совершенно не так. Конструкции:
— А вы заметили, что…
— А вы поняли, что…
— Чувствуете, что…
К примеру:
«А вы заметили, как вам идёт этот костюм?».
«Чувствуете, как с каждым моим словом вам становится всё лучше?».
Несмотря на кажущуюся простоту — данный приём обладает мощным эффектом внушения.

Ложный выбор
Вам как бы даётся возможность выбрать, но на самом деле фраза подталкивает к принятию решения:
— Вы договор подпишете сразу или сначала прочтёте?
— Вы хотите купить стиральную машину или холодильник?

Все выборы
В этом случае даётся ряд выборов, но нужный выделяется различными способами: интонацией или невербально, так, кивком головы:
— Вы можете спорить до посинения, но лучше бы ты уступил, ведь умные всегда упорствуют меньше дураков.
— Ты можешь сидеть за своим компьютером, но лучше бы ты, как более умный старший брат, помог мне написать рецензию.
Выделенная полужирным шрифтом фраза подчёркивается интонационно или невербально, а именно, кивком головы или прикосновением и подсознательно воспринимается как команда. В последней речевой технике используются приём «якорение». Это уже более сложный уровень НЛП, суть его состоит в том, что с помощью интонации или прикосновения человека программируют на определённое эмоциональное состояние, и в нужный момент вы, скажем так, касаетесь плеча человека и направляете его внимание в конструктивное русло.
Мы видим, НЛП-техники манипулятивны по своей сути. Это — одна из причин, почему в странах СНГ долгое время НЛП не признавали, а академическая наука считает НЛП псевдодисциплиной. В остальном мире НЛП активно используется, в Украине безоговорочно принял НЛП только бизнес. Почему сложилась такая ситуация, мы спросили у мастера НЛП — Юрия Живоглядова.
Комментарий эксперта
Живоглядов Юрий Алексеевич, кандидат психологических наук, доцент, ассоциированный Тренер Системного НЛП, психотерапевт-практик, вице-президент КАППП (Киевская ассоциация практикующих психологов и психотерапевтов).
Метод НЛП стал широко применяться в 1990-е годы как набор специальных техник для профессий, использующих помогающую коммуникацию: консультантов, бизнес-тренеров, психотерапевтов. Поз-же НЛП стали использовать для обучения в бизне-
се — сначала отдельных менеджеров, а впоследствии групп и организаций.
В результате НЛП стало одним из самых популярных и эффективных инструментов обучения в бизнесе, поскольку помогает создавать самообучающиеся организации. Понятие «самообучающаяся организация» впервые применил Питер Сенге в книге «Пятая дисциплина», где показал, как опираясь на системное мышление помочь организации стать живой, успешной и саморазвивающейся. В последние годы почти все эффективные бизнес-тренинги для среднего и высшего персонала включают программы, развивающие системное мышление.
Необходимо отметить, что страны СНГ — это единственный регион, где НЛП подвергается дискредитации. В академических кругах, да и в обыденном сознании НЛП ассоциируется с манипуляциями, а в нашей ментальности манипуляция зачастую воспринимается как ругательное слово. При этом есть такая игра — многие ругают НЛП, но активно пользуются этим инструментарием. В современном понимании НЛП — это всё-таки техники искусного манипулирования, но надо воспринимать это слово как метафору.
Под манипуляцией понимается искусство мотивирования другого. Манипуляция — это психологическое воздействие, в результате которого у собеседника возникают определённые установки, цели и мотивы, отличные от тех, которые были до этого. При этом воздействие не должно нарушать принятых в обществе правил поведения, оставаясь в рамках культурных, социальных, межличностных норм. Управляя вниманием, можно помочь другому человеку направить свои усилия в конструктивном направлении.
Поэтому в бизнес-среде НЛП продолжает набирать популярность. Бизнесмены лояльно относятся к приёмам управления, будь они явные или скрытые. Если управление скрытое (манипулятивное), но эффективное, то они готовы платить за тренинги по НЛП. Проблема низкой мотивации людей сейчас является одной из ключевых проблем во многих психологических школах. А НЛП, особенно речевые техники, — это инструмент эффективного психологического воздействия и мотивирования других людей. И не только в бизнесе. Сегодня, например, развивается новое направление — манипулятивная педагогика, где НЛП-техники помогают управлять вниманием учащихся.
Обучение НЛП
В Интернете достаточно предложений по обучению НЛП-практикам в Украине и за рубежом. НЛП — действенный инструмент, и не редкость, когда после прохождения парочки семинаров люди уже продают свои услуги как тренера НЛП. Некоторые «мастера» предлагают эффективное обучение за день или даже 40 минут, поэтому будьте внимательны.
Многие, кто прошёл корпоративные тренинги, изучали на них элементы НЛП-практик, однако, чтобы применять эти знания эффективно в «автоматическом» режиме, необходима более серьёзная подготовка.
Дело в том, что в бизнесе и политике очень многие люди знакомы с НЛП-техниками, поэтому, применяя их после двухдневного семинара, можно навредить себе. Поверхностные знания НЛП могут помочь вам, возможно, договориться с таксистом. Если правильно построить фразу и подкрепить её едва заметным кивком головы, можно действительно сбить цену за проезд. Однако широко известные и заметные приемы НЛП в деловых переговорах могут насторожить опытного переговорщика и негативно сказаться на их результате.
Чтобы эффективно обучиться НЛП и кардинально улучшить свои коммуникационные навыки, необходимо пройти курс минимум в 3 — 4 недели. Это говорят и наши опытные мастера, и на такую продолжительность рассчитаны минимальные программы в серьёзных зарубежных центрах НЛП-подготовки. Техники должны быть разобраны до тонкостей и отработаны многократно вместе с опытными мастерами, только тогда они могут стать вашей эффективной рабочей практикой и со временем будут доведены до автоматизма. В таком случае, даже если ваш оппонент обладает знаниями НЛП-техник, вы всё равно договоритесь.
Как говорит мастер НЛП Юрий Живоглядов: «Можно пробренчать романс на балалайке с тремя струнами и насмешить зрителей, а можно исполнить эту же песню на аккордеоне в трёх октавах и пленить слушателей. Настоящий НЛП — это когда ты берёшь три октавы».
При выборе обучающей НЛП-программы обращайте внимание на то, какой компетенцией обладают тренеры, наличие у них профессиональных статей и монографий. Если выберите профессиональный курс в 3 – 4 недели, очень желательно, чтобы вели его не один, а несколько сертифицированных тренеров, так как в обучении НЛП важно познакомиться с разными поведенческими моделями.
Изучение НЛП может сделать ваше деловое и личное общение намного более эффективным, поможет лучше понимать себя и других, быть ведущим в коммуникации, а не ведомым, приобрести новые современные знания о психологии человека.
О НЛП — Центр НЛП
Кроме того, к научным основам НЛП можно отнести разработки поведенческой психологии, основателем которой является русский академик А. П. Павлов, и особенно изучение условной рефлекторной деятельности. Исследователи НЛП сфокусировали свое внимание не на механизме, а на различии условных и безусловных рефлексов и на изучении внешних стимулов (триггеров), которые запускают данный конкретный рефлекс. В НЛП эта тема называется «Якорение».
Также были использованы некоторые модели, разработанные поведенческими психологами. Так, Т.О.Т.Е. (Карл Прибрам и др.) aдаптирован в НЛП в качестве способа описания поведенческих и мыслительных стратегий. Основатели НЛП пошли дальше поведенческих психологов, сравнивавших наш внутренний опыт с «черным ящиком»; они продвинули изучение человеческого опыта и понимание того, что находится на «входе» (поступающая к нам из внешнего мира информация) и как это связано с «выходом» (как обработанная информация реализуется во внешнем поведении, коммуникации).
Исследователи НЛП попытались заглянуть внутрь этого «черного ящика» и обнаружили мельчайшие составляющие человеческого опыта — субмодальности, позволяющие на микроуровне описывать его структуру. Теория субмодальностей позволила описать разницу в состояниях и предложить пути успешного поддержания нужных состояний и их изменения. На этой основе было предложено микроописание субъективного опыта и объяснены многие феномены и эффекты восприятия.
Определенно можно сказать, что в основе НЛП лежат когнитивные науки. Разрабатывая модели искусственного интеллекта, когнитивисты продвинулись в понимании того, как устроен самый главный биокомпьютер — человеческий мозг, предлагая различные модели функционирования памяти и мышления: голографическую, синергетическую и многие другие.
НЛП началось с вопроса: как мы организуем собственную модель мира, на основе которой строим свое поведение? Поэтому разработки когнитивистов использовались для понимания того, что представляют собой мыслительные стратегии и как происходит построение когнитивных карт.
Т.О.Т.Е.
Тест — Операция — Тест — Выход Первоначально эта модель была предложена Карлом Прибрамом, Джорджем Миллером и Юджином Галантером в их книге «Планы и Структуры Поведения» (1960 г.). ТОТЕ существует в НЛП вот уже 20 лет, проявив себя как жизнеспособная модель. ТОТЕ впервые описана в книге Роберта Дилтса «Основы Нейро-Лингвистического Программирования» в 1983 г. в главе «ЕЕG и Репрезентационные Системы» (1977 г.).
Нейролингвистическое программирование
Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это психологический подход, который включает в себя анализ стратегий, используемых успешными людьми, и их применение для достижения личной цели. Он связывает мысли, язык и модели поведения, усвоенные на собственном опыте, с конкретными результатами.
Сторонники НЛП считают, что все человеческие действия положительны. Следовательно, если план проваливается или случается непредвиденное, опыт не является ни хорошим, ни плохим — он просто дает больше полезной информации.
История нейролингвистического программирования
Нейролингвистическое программирование было разработано в 1970-х годах в Калифорнийском университете в Санта-Крус. Основными ее основателями являются лингвист Джон Гриндер и ученый-информатик и математик Ричард Бэндлер. Джудит ДеЛозье и Лесли Кэмерон-Бэндлер также внесли значительный вклад в эту область, как и Дэвид Гордон и Роберт Дилтс.
Первая книга Гриндера и Бэндлера по НЛП, Structure of Magic: A Book about Language of Therapy, была выпущена в 1975 году.В этой публикации они попытались выделить определенные модели общения, которые отличают коммуникаторов, считающихся отличными, от других. Большая часть книги основана на работах Вирджинии Сатир, Фрица Перлза и Милтона Эриксона. В нем также были объединены методы и теории других известных специалистов и исследователей в области психического здоровья, таких как Ноам Хомский, Грегори Бейтсон, Карлос Кастанеда и Альфред Коржибски. Результатом работы Гриндера и Бэндлера стала разработка метамодели НЛП, техники, которая, по их мнению, может определять языковые шаблоны, отражающие основные когнитивные процессы.
Эта страница содержит как минимум одну партнерскую ссылку для программы Amazon Services LLC Associates, что означает, что GoodTherapy.org получает финансовую компенсацию, если вы совершаете покупку, используя ссылку Amazon.
Интерес к НЛП вырос в конце 1970-х, после того, как Бэндлер и Гриндер начали продвигать этот подход как инструмент, позволяющий людям узнать, как другие достигают успеха. Сегодня НЛП используется в самых разных областях, включая консультирование, медицину, юриспруденцию, бизнес, исполнительское искусство, спорт, армию и образование.
Как работает нейролингвистическое программирование
Моделирование, действие и эффективное общение — ключевые элементы нейролингвистического программирования. Считается, что если человек может понять, как другой человек выполняет задачу, процесс может быть скопирован и передан другим, чтобы они тоже могли выполнить задачу.
Сторонники нейро-лингвистического программирования предлагают, чтобы у каждого была личная карта реальности. Те, кто практикует НЛП, анализируют свои собственные и другие точки зрения, чтобы создать систематический обзор одной ситуации.Понимая различные точки зрения, пользователь НЛП получает информацию. Сторонники этой школы мысли считают, что чувства жизненно важны для обработки доступной информации и что тело и разум влияют друг на друга. Нейролингвистическое программирование — это экспериментальный подход. Следовательно, если человек хочет понять действие, он должен выполнить то же действие, чтобы извлечь уроки из опыта.
Практикующие НЛП верят, что существуют естественные иерархии обучения, общения и изменений.Шесть логических уровней изменения:
Цель и духовность: Это может быть причастность к чему-то большему, чем он сам, например, к религии, этике или другой системе. Это высший уровень изменений.
Идентичность: Идентичность — это человек, которым вы себя воспринимаете, и включает ваши обязанности и роли, которые вы играете в жизни.
Верования и ценности: Это ваша личная система убеждений и вопросы, которые для вас важны.
Возможности и навыки: Это ваши способности и то, что вы можете сделать.
Поведения: Поведения — это определенные действия, которые вы выполняете.
Среда: Ваша среда — это ваш контекст или окружение, включая всех людей вокруг вас. Это самый низкий уровень изменений.
Назначение каждого логического уровня — организовать и направить информацию, находящуюся ниже. В результате изменение на более низком уровне может вызвать изменения на более высоком уровне.Однако, согласно теории НЛП, изменение на более высоком уровне также приведет к изменениям на более низких уровнях.
Нейролингвистическое программирование в терапии
Основную концепцию НЛП можно резюмировать высказыванием: «Карта — это не территория», потому что она подчеркивает различия между верой и реальностью. Он указывает на то, что каждый человек действует в рамках своей собственной точки зрения, а не с точки зрения объективности. Сторонники НЛП считают, что восприятие мира каждым искажено, ограничено и уникально.Поэтому терапевт, практикующий НЛП, должен понимать, как человек, проходящий лечение, воспринимает свою «карту» и какое влияние это восприятие может оказать на мысли и поведение этого человека.
Карта мира человека составляется из данных, полученных через органы чувств. Эта информация может быть слуховой, зрительной, обонятельной, вкусовой или кинестетической. Практики НЛП считают, что эта информация индивидуально различается по качеству и важности, и что каждый человек обрабатывает опыт, используя первичную репрезентативную систему (PRS).Чтобы терапевт НЛП мог эффективно работать с человеком, проходящим лечение, терапевт должен попытаться сопоставить PRS этого человека, чтобы использовать его личную карту. Практики НЛП считают, что доступ к репрезентативным системам можно получить с помощью сигналов, например движений глаз.
НЛП-терапевты работают с людьми, чтобы понять их образ мышления и поведения, эмоциональное состояние и стремления. Изучая карту человека, терапевт может помочь ему найти и укрепить навыки, которые лучше всего служат ему, и помочь ему в разработке новых стратегий для замены непродуктивных.Этот процесс может помочь пациентам достичь лечебных целей.
Сторонники НЛП утверждают, что этот подход дает быстрые и устойчивые результаты и улучшает понимание когнитивных и поведенческих паттернов. НЛП также стремится наладить эффективную связь между сознательными и бессознательными психическими процессами, чтобы помочь людям развить творческие способности и навыки решения проблем. Некоторые сторонники НЛП сравнивают подход с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), но утверждают, что положительные изменения могут быть достигнуты с помощью НЛП за меньшее время.
С момента своего создания нейролингвистическое программирование использовалось для лечения широкого круга проблем. К ним относятся:
Исследования нейролингвистического программирования
Несмотря на ограниченное количество, научные исследования изучали эффективность НЛП как метода лечения. В исследовании 2013 года исследователи изучали, могут ли методы языка и визуализации, используемые в нейролингвистическом программировании, помочь детям с особыми потребностями лучше подготовиться к обучению в классе.Исследователи пришли к выводу, что техники НЛП помогли детям развить позитивное состояние ума, способствующее обучению. Однако было также объяснено, что это были «краткие предварительные выводы». Помимо других ограничивающих факторов, выборка состояла всего из семи детей.
Практики НЛП утверждают, что движение глаз может быть надежным индикатором обнаружения лжи. В 2012 году исследователи проверили это утверждение в серии из трех исследований. В первом исследовании движения глаз участников, которые говорили правду или лгали, не соответствовали предложенным паттернам НЛП.Во втором исследовании одной группе рассказали о гипотезе движения глаз НЛП, а контрольной группе — нет. Однако после теста на обнаружение лжи между обеими группами не было значительных различий. В третьем исследовании движения глаз каждой группы кодировались на публичных пресс-конференциях. Опять же, между ними не было значительной разницы в движении глаз.
Систематический обзор воздействия НЛП на здоровье был проведен исследователями в 2012 году. В этом обзоре были оценены десять исследований, посвященных таким вопросам, как злоупотребление психоактивными веществами, тревожность, контроль веса, утреннее недомогание и клаустрофобия.Исследователи пришли к выводу, что, хотя убедительных доказательств неэффективности НЛП не существует, мало свидетельств того, что вмешательства НЛП улучшают здоровье.
Проблемы и ограничения нейролингвистического программирования
Отчасти из-за своей эклектичной природы нейролингвистическое программирование трудно определить как метод лечения. Наиболее существенным ограничением нейролингвистического программирования является, возможно, отсутствие эмпирических данных, подтверждающих многие основные утверждения, сделанные сторонниками.
В то время как многочисленные отзывы хвалят этот подход, на сегодняшний день было проведено несколько научных исследований, дающих твердые и объективные доказательства того, что это эффективный способ лечения проблем с психическим здоровьем. Соучредитель НЛП Ричард Бэндлер часто выражал несогласие с научным тестированием НЛП.
Кроме того, отсутствие регулирования в обучении и сертификации привело к тому, что многие люди стали практиками НЛП, несмотря на отсутствие заслуживающего доверия опыта или образования в области психического здоровья.
Артикул:
Крафт, А. (2001). Нейролингвистическое программирование и теория обучения. The Curriculum Journal, 12 (1), 125-136. DOI: 10.1080 / 09585170010017781
Гримли, Б. (17 декабря 2015 г.). Что такое нейролингвистическое программирование (nlp)? Разработка обоснованной теории нейролингвистического программирования в рамках исследовательского путешествия. Получено с http://www.achieve-lives.co.uk/files/Files/final%20disdency%20v66%2012_12_2015%20for%20Viva%20on%2021_12_2015%20with%20corrections%20v66.pdf
Кудлискис В. (28 июня 2013 г.). Нейролингвистическое программирование и измененные состояния: поощрение подготовки к обучению в классе для учащихся с особыми образовательными потребностями. Британский журнал специального образования, 40 (2), 86-95. DOI: 10.1111 / 1467-8578.12020
Любань, Дж. А. (2010). Быстрое взаимопонимание с использованием нейролингвистического программирования для улучшения результатов лечения. Калифорнийский журнал восточной медицины. Получено с http: // lamorindaacupuncture.com / wp-content / uploads / 2010/06 / CJOM-NLP-Article1.pdf
Стерт, Дж., Али, С., Робертсон, В., Меткалф, Д., Гроув, А., Борн, К., и Брайдл, К. (2012). Нейролингвистическое программирование: систематический обзор воздействия на здоровье. Британский журнал общей практики, 62 (604), e757 – e764. DOI: 10.3399 / bjgp12X658287
Tosey, P., & Mathison, J. (12 августа 2010 г.). Нейролингвистическое программирование как инновация в образовании и обучении. Innovations in Education and Teaching International, 47 (3), 317-326.DOI: 10.1080 / 14703297.2010.498183
Tosey, P., & Mathison, J. (4 июня 2010 г.). Нейролингвистическое программирование и теория обучения: ответ. The Curriculum Journal, 14 (3), 371-388. DOI: 10.1080 / 0958517032000137667
Wiseman, R., Watt, C., ten Brinke, L., Porter, S., Couper, S. L., & Rankin, C. (2012, 11 июля). У глаз этого нет: обнаружение лжи и нейролингвистическое программирование. PLoS ONE, 7 (7), e40259. DOI: 10.1371 / journal.pone.0040259
Нейролингвистическое программирование (НЛП): это работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье исследуется теория, лежащая в основе НЛП, и какие доказательства существуют в поддержку его практики.
НЛП использует методы восприятия, поведения и общения, чтобы людям было легче изменить свои мысли и действия.
NLP полагается на языковую обработку, но не следует путать с обработкой естественного языка, имеющей ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые считали возможным идентифицировать модели мыслей и поведения успешных людей и обучать им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II, , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объяснялась его универсальностью в решении множества различных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют определение.Он основан на идее, что люди действуют по внутренним «картам» мира, которые они узнают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить подсознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или PRS.
Терапевты могут определить это предпочтение по языку. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальной PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП идентифицирует СБН человека и строит вокруг него свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку с ними целей.
НЛП — это обширная сфера практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдна из техник НЛП — попытаться избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
Якорение : Превращение сенсорных ощущений в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Раппорт : практикующий настраивается на человека, согласовывая его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через сочувствие.
Образец взмаха : изменение моделей поведения или мыслей, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуальная / кинестетическая диссоциация (VKD) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личностного развития через развитие таких навыков, как саморефлексия, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения ориентированных на работу целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
В более широком смысле он применялся в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на Pinterest До сих пор не проводилось никаких тщательных исследований, подтверждающих эффективность НЛП.
Определение эффективности НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось той же научной строгости, что и более устоявшиеся методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или предоставлены провайдером НЛП. Провайдеры НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у психотерапевтических пациентов улучшились психологические симптомы и улучшилось качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, контроль веса и злоупотребление психоактивными веществами.Это было связано с ограниченным количеством и качеством доступных исследований, а не с доказательствами, показывающими, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП в лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, в дополнительном обзоре исследований, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также вызвала критику из-за отсутствия доказательной поддержки.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что по прошествии трех десятилетий теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности носят лишь эпизодический характер.
Обзорная статья 2010 года была направлена на оценку результатов исследования, относящихся к теориям, лежащим в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теорию, лежащую в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы серьезными исследованиями.
Также стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических условиях, и лишь несколько исследований эффективности НЛП в коммерческой среде.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также связано с несколькими практическими проблемами, усугубляющими отсутствие ясности вокруг предмета. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, техник и результатов.
НЛП стало очень популярным с годами. Эта популярность могла быть вызвана тем фактом, что специалисты-практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако общие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для мониторинга его использования означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае, четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще не появилось.
По этим причинам вполне возможно, что хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование (НЛП): это работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье исследуется теория, лежащая в основе НЛП, и какие доказательства существуют в поддержку его практики.
НЛП использует методы восприятия, поведения и общения, чтобы людям было легче изменить свои мысли и действия.
NLP полагается на языковую обработку, но не следует путать с обработкой естественного языка, имеющей ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые считали возможным идентифицировать модели мыслей и поведения успешных людей и обучать им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II, , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объяснялась его универсальностью в решении множества различных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют определение.Он основан на идее, что люди действуют по внутренним «картам» мира, которые они узнают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить подсознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или PRS.
Терапевты могут определить это предпочтение по языку. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальной PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП идентифицирует СБН человека и строит вокруг него свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку с ними целей.
НЛП — это обширная сфера практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдна из техник НЛП — попытаться избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
Якорение : Превращение сенсорных ощущений в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Раппорт : практикующий настраивается на человека, согласовывая его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через сочувствие.
Образец взмаха : изменение моделей поведения или мыслей, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуальная / кинестетическая диссоциация (VKD) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личностного развития через развитие таких навыков, как саморефлексия, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения ориентированных на работу целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
В более широком смысле он применялся в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на Pinterest До сих пор не проводилось никаких тщательных исследований, подтверждающих эффективность НЛП.
Определение эффективности НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось той же научной строгости, что и более устоявшиеся методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или предоставлены провайдером НЛП. Провайдеры НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у психотерапевтических пациентов улучшились психологические симптомы и улучшилось качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, контроль веса и злоупотребление психоактивными веществами.Это было связано с ограниченным количеством и качеством доступных исследований, а не с доказательствами, показывающими, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП в лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, в дополнительном обзоре исследований, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также вызвала критику из-за отсутствия доказательной поддержки.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что по прошествии трех десятилетий теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности носят лишь эпизодический характер.
Обзорная статья 2010 года была направлена на оценку результатов исследования, относящихся к теориям, лежащим в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теорию, лежащую в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы серьезными исследованиями.
Также стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических условиях, и лишь несколько исследований эффективности НЛП в коммерческой среде.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также связано с несколькими практическими проблемами, усугубляющими отсутствие ясности вокруг предмета. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, техник и результатов.
НЛП стало очень популярным с годами. Эта популярность могла быть вызвана тем фактом, что специалисты-практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако общие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для мониторинга его использования означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае, четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще не появилось.
По этим причинам вполне возможно, что хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование (НЛП): это работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье исследуется теория, лежащая в основе НЛП, и какие доказательства существуют в поддержку его практики.
НЛП использует методы восприятия, поведения и общения, чтобы людям было легче изменить свои мысли и действия.
NLP полагается на языковую обработку, но не следует путать с обработкой естественного языка, имеющей ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые считали возможным идентифицировать модели мыслей и поведения успешных людей и обучать им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II, , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объяснялась его универсальностью в решении множества различных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют определение.Он основан на идее, что люди действуют по внутренним «картам» мира, которые они узнают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить подсознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или PRS.
Терапевты могут определить это предпочтение по языку. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальной PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП идентифицирует СБН человека и строит вокруг него свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку с ними целей.
НЛП — это обширная сфера практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдна из техник НЛП — попытаться избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
Якорение : Превращение сенсорных ощущений в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Раппорт : практикующий настраивается на человека, согласовывая его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через сочувствие.
Образец взмаха : изменение моделей поведения или мыслей, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуальная / кинестетическая диссоциация (VKD) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личностного развития через развитие таких навыков, как саморефлексия, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения ориентированных на работу целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
В более широком смысле он применялся в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на Pinterest До сих пор не проводилось никаких тщательных исследований, подтверждающих эффективность НЛП.
Определение эффективности НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось той же научной строгости, что и более устоявшиеся методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или предоставлены провайдером НЛП. Провайдеры НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у психотерапевтических пациентов улучшились психологические симптомы и улучшилось качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, контроль веса и злоупотребление психоактивными веществами.Это было связано с ограниченным количеством и качеством доступных исследований, а не с доказательствами, показывающими, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП в лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, в дополнительном обзоре исследований, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также вызвала критику из-за отсутствия доказательной поддержки.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что по прошествии трех десятилетий теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности носят лишь эпизодический характер.
Обзорная статья 2010 года была направлена на оценку результатов исследования, относящихся к теориям, лежащим в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теорию, лежащую в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы серьезными исследованиями.
Также стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических условиях, и лишь несколько исследований эффективности НЛП в коммерческой среде.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также связано с несколькими практическими проблемами, усугубляющими отсутствие ясности вокруг предмета. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, техник и результатов.
НЛП стало очень популярным с годами. Эта популярность могла быть вызвана тем фактом, что специалисты-практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако общие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для мониторинга его использования означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае, четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще не появилось.
По этим причинам вполне возможно, что хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование (НЛП): это работает?
Нейролингвистическое программирование — это способ изменить чьи-то мысли и поведение, чтобы помочь им достичь желаемых результатов.
Популярность нейролингвистического программирования или НЛП стала широко распространенной с момента ее появления в 1970-х годах. Его использование включает лечение фобий и тревожных расстройств, а также улучшение производительности труда или личного счастья.
В этой статье исследуется теория, лежащая в основе НЛП, и какие доказательства существуют в поддержку его практики.
НЛП использует методы восприятия, поведения и общения, чтобы людям было легче изменить свои мысли и действия.
NLP полагается на языковую обработку, но не следует путать с обработкой естественного языка, имеющей ту же аббревиатуру.
НЛП было разработано Ричардом Бэндлером и Джоном Гриндером, которые считали возможным идентифицировать модели мыслей и поведения успешных людей и обучать им других.
Несмотря на отсутствие эмпирических данных, подтверждающих это, Бэндлер и Гриндер опубликовали две книги, Структура магии I и II, , и НЛП стало популярным. Его популярность отчасти объяснялась его универсальностью в решении множества различных проблем, с которыми сталкиваются люди.
Различные интерпретации НЛП затрудняют определение.Он основан на идее, что люди действуют по внутренним «картам» мира, которые они узнают через сенсорный опыт.
НЛП пытается обнаружить и изменить подсознательные предубеждения или ограничения индивидуальной карты мира.
НЛП — это не гипнотерапия. Вместо этого он действует через сознательное использование языка, чтобы вызвать изменения в чьих-то мыслях и поведении.
Например, центральной особенностью НЛП является идея о том, что человек склонен к одной сенсорной системе, известной как предпочтительная репрезентативная система или PRS.
Терапевты могут определить это предпочтение по языку. Такие фразы, как «Я понимаю вашу точку зрения», могут сигнализировать о визуальной PRS. Или «Я слышу вашу точку зрения» может сигнализировать о слуховом PRS.
Практикующий НЛП идентифицирует СБН человека и строит вокруг него свою терапевтическую схему. Структура может включать в себя установление взаимопонимания, сбор информации и постановку с ними целей.
НЛП — это обширная сфера практики. Таким образом, практикующие НЛП используют множество различных техник, в том числе следующие:
Поделиться на PinterestОдна из техник НЛП — попытаться избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
Якорение : Превращение сенсорных ощущений в триггеры определенных эмоциональных состояний.
Раппорт : практикующий настраивается на человека, согласовывая его физическое поведение, чтобы улучшить общение и реакцию через сочувствие.
Образец взмаха : изменение моделей поведения или мыслей, чтобы прийти к желаемому, а не к нежелательному результату.
Визуальная / кинестетическая диссоциация (VKD) : Попытка избавиться от негативных мыслей и чувств, связанных с прошлым событием.
НЛП используется как метод личностного развития через развитие таких навыков, как саморефлексия, уверенность и общение.
Практики применяют НЛП в коммерческих целях для достижения ориентированных на работу целей, таких как повышение производительности или продвижение по службе.
В более широком смысле он применялся в качестве терапии психологических расстройств, включая фобии, депрессию, генерализованные тревожные расстройства или ГТР, а также посттравматическое стрессовое расстройство или посттравматическое стрессовое расстройство.
Поделиться на Pinterest До сих пор не проводилось никаких тщательных исследований, подтверждающих эффективность НЛП.
Определение эффективности НЛП сложно по нескольким причинам.
НЛП не подвергалось той же научной строгости, что и более устоявшиеся методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия или КПТ.
Отсутствие формального регулирования и коммерческая ценность НЛП означают, что заявления о его эффективности могут быть анекдотичными или предоставлены провайдером НЛП. Провайдеры НЛП будут финансово заинтересованы в успехе НЛП, поэтому их доказательства трудно использовать.
Более того, научные исследования НЛП дали неоднозначные результаты.
Некоторые исследования выявили преимущества, связанные с НЛП. Например, исследование, опубликованное в журнале Counseling and Psychotherapy Research , показало, что у психотерапевтических пациентов улучшились психологические симптомы и улучшилось качество жизни после НЛП по сравнению с контрольной группой.
Однако обзор 10 доступных исследований по НЛП, опубликованный в The British Journal of General Practice , был менее благоприятным.
Он пришел к выводу, что существует мало доказательств эффективности НЛП в лечении состояний, связанных со здоровьем, включая тревожные расстройства, контроль веса и злоупотребление психоактивными веществами.Это было связано с ограниченным количеством и качеством доступных исследований, а не с доказательствами, показывающими, что НЛП не работает.
В 2014 году в отчете Канадского агентства по лекарствам и технологиям в области здравоохранения не было обнаружено клинических доказательств эффективности НЛП в лечении посттравматического стрессового расстройства, ГТР или депрессии.
Тем не менее, в дополнительном обзоре исследований, опубликованном в 2015 году, было обнаружено, что терапия НЛП оказывает положительное влияние на людей с социальными или психологическими проблемами, хотя авторы заявили, что необходимы дополнительные исследования.
Теоретическая основа НЛП также вызвала критику из-за отсутствия доказательной поддержки.
В статье, опубликованной в 2009 году, сделан вывод о том, что по прошествии трех десятилетий теории, лежащие в основе НЛП, все еще не заслуживают доверия, а доказательства его эффективности носят лишь эпизодический характер.
Обзорная статья 2010 года была направлена на оценку результатов исследования, относящихся к теориям, лежащим в основе НЛП. Было обнаружено, что из 33 включенных исследований только 18 процентов поддерживают теорию, лежащую в основе НЛП.
Итак, несмотря на более чем 4 десятилетия его существования, ни эффективность НЛП, ни обоснованность теорий не были четко продемонстрированы серьезными исследованиями.
Также стоит отметить, что исследования в основном проводились в терапевтических условиях, и лишь несколько исследований эффективности НЛП в коммерческой среде.
Изучение того, насколько хорошо работает НЛП, также связано с несколькими практическими проблемами, усугубляющими отсутствие ясности вокруг предмета. Например, трудно напрямую сравнивать исследования, учитывая диапазон различных методов, техник и результатов.
НЛП стало очень популярным с годами. Эта популярность могла быть вызвана тем фактом, что специалисты-практики могут использовать его во многих различных областях и контекстах.
Однако общие идеи, на которых построено НЛП, и отсутствие формального органа для мониторинга его использования означают, что методы и качество практики могут значительно различаться. В любом случае, четких и беспристрастных доказательств его эффективности еще не появилось.
По этим причинам вполне возможно, что хороший маркетинг также способствовал широкой популярности НЛП, особенно в коммерческом секторе.
Нейролингвистическое программирование | Психология Вики
Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |
Клинический: Подходы · Групповая терапия · Техники · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические вопросы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·
Эта статья о НЛП, модели межличностного общения и психотерапии.Его не следует путать с междисциплинарным исследованием нейролингвистики, которому посвящена отдельная статья. Существует также страница значений для других вариантов использования аббревиатуры.
Нейролингвистическое программирование ( NLP ) — это непроверенный подход к психотерапии и «модель межличностного общения» ^[1], основанная на субъективном изучении языка, общения и изменений. Он был основан Ричардом Бэндлером и лингвистом Джоном Гриндером в 1970-х годах как метод личного развития.Они разработали набор практик и техник, основанных на моделировании успешных психотерапевтов того времени. Однако его применение не ограничивалось психотерапией, скорее, они касались шаблонов межличностного общения, которые можно было применить в целом. Его теоретические основы заимствованы из ряда дисциплин, включая различные области психологии, лингвистику, когнитивную науку и трудотерапию. НЛП и его многочисленные варианты преподаются на семинарах, мастер-классах, в книгах и аудиопрограммах.Поле свободно распространено и устойчиво к единому исчерпывающему определению. Также существует большая разница между глубиной и широтой обучения и стандартами.
Важным предположением НЛП является то, что эмоции, мысли и поведение состоят из того, как организованы и порождают сознание сенсорно-специфические модальности (зрительные, слуховые, кинестетические, обонятельные, вкусовые) и находятся под их влиянием. ^[2] Кроме того, режим и пределы лежащих в основе ментальных представлений обнаруживаются бессознательным выбором слов, сенсорно-специфических предикатов (например,визуальный язык) и невербальные сигналы (например, интонация; жест; поза; выражение лица и движения глаз). Базовый метод в НЛП включает в себя постановку уточняющих вопросов, чтобы помочь прояснить предполагаемое сообщение в общении. Он стремится восстановить то, что было упущено, и переосмыслить ошибочное мышление, когда общение искажено или чрезмерно обобщено. Эти вопросы метамодели часто сочетаются с предложениями о личном росте и потенциале. ^[3] Другой метод направлен на изменение сенсорно-специфических субмодальностей (напр.яркость, размер или расположение визуальных образов или сенсорных представлений), чтобы влиять на интенсивность психических состояний и влиять на изменения в поведении. В классическом формате люди закрепляют находчивые состояния ума и тела (например, творчество, уверенность и т. Д.), Чтобы сделать их доступными в ситуациях, когда человек хочет действовать иначе. Как правило, цель НЛП — увеличить выбор в базовых представлениях, чтобы у человека было больше выбора и гибкости в мире.
В начале 1980-х НЛП было объявлено важным достижением в психотерапии и консультировании.^[4] Обзоры исследований в области психологии консультирования в то время не нашли эмпирической поддержки предположений или эффективности НЛП в литературе, в частности, утверждения о том, что сопоставление сенсорных предикатов улучшает раппорт и влияние. ^[5] ^[6] Отсутствие поддержки в обзорах литературы привело к значительному снижению интереса к исследованиям. ^[7] Были предприняты некоторые текущие исследовательские усилия и призывы к дальнейшим эмпирическим исследованиям. ^{[Как делать ссылки и ссылки на резюме или текст]} Разработчики НЛП склонны использовать аналогии для понимания и описания своих моделей и склонны полагаться на интуицию, анекдоты и личный опыт как на доказательства, а не на экспериментальные исследования.НЛП и связанные с ним техники продолжают оставаться популярными в книгах и на семинарах, особенно в некоторых областях психотерапии, обучения менеджменту, самопомощи, образования и мотивационного обучения. Некоторые психологи, основанные на доказательствах, критикуют НЛП как форму психотерапии Нью Эйдж, которая практически не имеет эмпирической поддержки. ^[8] ^[9] ^[4]
Основная статья: Методы нейролингвистического программирования
Различие карты / территории [править | править источник]
Важная идея НЛП состоит в том, что точка зрения человека на восприятие собственного мира уже отфильтрована биологией и убеждениями.Во-первых, существуют ограничения на то, какие частоты и длины волн могут быть обнаружены на сенсорных рецепторах, а, во-вторых, есть неврологические процессы, которые искажают, обобщают и удаляют информацию до того, как она может быть воспринята в сознании. Итак, люди склонны думать и действовать, основываясь на своих лучших доступных картах мира. Даже человек с проблемным поведением отвечает, основываясь на самой лучшей информации, которая у него была на тот момент. ^[10] Бэндлер и Гриндер благодарят Альфреда Коржибски и его книгу Наука и здравомыслие ^[11] за то, что они начали их философский путь к основанию НЛП, в частности, идиому Коржибски, карта — это не территория, которая говорит, что люди должны различать настоящие мир и его абстракции.Вдобавок критика Коржибски причинно-следственного мышления повлияла на важный аспект метамодели НЛП. ^[12] Цель большей части НЛП — исследовать пределы индивидуальной карты мира и предлагать задачи по ее расширению. ^[12] ^[13] ^[14] ^[12]
Моделирование выдающихся людей [править | править источник]
Основная статья: Моделирование (НЛП)
Соучредители НЛП, Бэндлер и Гриндер, начали с наблюдения и репликации трех успешных психотерапевтов, Милтона Эриксона (гипнотерапия), Вирджинии Сатир (семейная терапия) и Фрица Перлза. (гештальт-терапия).Их интересовало, какие ключевые стратегии сделали этих терапевтов более успешными в их конкретной области обучения. Коммуникации, стратегии и языковые паттерны, которые использовали эти терапевты, стали основой НЛП. Они хотели иметь возможность воспроизвести поведение терапевтов, прежде чем объяснять модели, говоря: «[мы] строим модель того, что они делают … мы знаем, что наше моделирование было успешным, когда мы можем систематически получать тот же поведенческий результат. как человек, которого мы смоделировали ».^[13] Затем «модель» сводится к шаблону, которому можно научить других. Методы моделирования НЛП предназначены для бессознательного усвоения неявных знаний о том, что мастер делает и о чем мастер не знает, и могут включать моделирование «исключительных» людей. ^[15] Описывая процесс моделирования НЛП, Einspruch & Forman (1985) заявили, что «при моделировании другого человека моделист приостанавливает свои собственные убеждения и принимает структуру физиологии, языка, стратегий и убеждений человека. смоделирован.После того, как разработчик модели сможет поведенчески воспроизвести модели (поведения, коммуникации и поведенческих исходов) моделируемого, происходит процесс, в котором разработчик модели изменяет и повторно принимает свою собственную систему убеждений, одновременно интегрируя убеждения одного из них. кто был смоделирован ». ^[16] Моделирование не ограничивается терапией, но применяется к широкому спектру человеческого обучения. Другой аспект моделирования — понимание паттернов своего собственного поведения, чтобы« смоделировать »наиболее успешные части самого себя.
Мета модель [править | править источник]
Основная статья: Мета-модель (НЛП)
Мета-моделирование в НЛП — это процесс тщательного анализа искажений, возникающих в естественном языке, с целью помочь кому-то выработать новый выбор в мышлении и поведении. Например, если кто-то говорит: «Все должны любить меня», сообщение носит слишком общий характер, поскольку в нем не указывается какой-либо конкретный человек или группа людей. То есть предложение имеет неправильный семантический состав.Поэтому возникает вопрос: «Какие именно люди?». Другие вопросы метамодели направлены на то, чтобы восстановить невысказанную информацию или оспорить искаженную информацию, которая может лежать в основе ограничительного мышления и убеждений. ^[12]
Он был разработан Бэндлером и Гриндером (1973-1975) на основе их имитации Фрица Перлза и Вирджинии Сатир вместе с работой Гриндера с трансформационной грамматикой. ^[12] Прислушиваясь к искажениям (обобщениям и удалениям) в предложениях клиента и реагируя на них, практикующий пытается реагировать на форму предложения, а не на свои предубеждения.Напротив, терапевт, который «слушает» на основе своих существующих систем убеждений, может упустить важные аспекты.
Модель
Milton [править | править источник]
Основная статья: Модель Милтона
Модель Милтона — это способ общения, основанный на гипнотических языковых моделях Милтона Эриксона. ^[17] Это было описано как «способ использования языка для наведения и поддержания транса с целью контакта со скрытыми ресурсами нашей личности».^[18] Модель Милтона имеет три основных аспекта: во-первых, помощь в построении и поддержании взаимопонимания с клиентом. Во-вторых, чтобы перегрузить и отвлечь сознательный разум, чтобы можно было культивировать бессознательное общение. В-третьих, дать возможность интерпретации слов, предложенных клиенту. ^[19] Более того, общение с помощью метафор было неотъемлемой частью методов Милтона, обеспечивающих платформу, с помощью которой Эриксон мог беспрепятственно излагать свои терапевтические предложения.
Репрезентативные системы [править | править источник]
Сенсорные репрезентативные системы — это модель в НЛП, связанная с тем, как различные сенсорные модальности организованы для формирования сознательных репрезентаций опыта.Например, графическое представление должно быть модальностью, специфичной для визуального сенсорного режима. Точно так же идеи со звуком и осязанием включают сенсорную модальность, которая была задействована в их восприятии. Когда люди думают, они образуют образы, звуки вместе с внутренними чувствами. В НЛП это понятие распространяется на выполнение любой задачи, такой как поддержание разговора, обсуждение проблемы, чтение книги, удар по мячу или верховая езда, представления, состоящие из изображений, звуков, чувств (и, возможно, запаха и вкуса. ) постоянно формируются и активируются.^[20] Утверждается, что организация этих представлений неизбежно влияет на производительность. Также утверждается, что знание лежащих в основе репрезентаций, выявленных с помощью устных предикатов, может помочь кому-то в достижении взаимопонимания и влияния в разговоре. В психотерапевтической среде устные предикаты могут использоваться для достижения взаимопонимания и влияния на изменения. Например, устные предиаты, «видеть» и «яркий» в «Я могу видеть яркое будущее для себя», такой визуальный язык должен быть модальностью, специфичной для визуального сенсорного режима.В «Я чувствую, что нам будет комфортно» будет задействована кинестетическая модальность из-за предикатов «чувствовать» и «комфортно». В этом контексте изменения можно рассматривать как прерывание и замену представлений более позитивными и творческими альтернативами. ^[21] Некоторые из этих идей этого визуального языка и ему подобных, похоже, были заимствованы из гештальт-терапии вскоре после его создания. ^[13]
Субмодальности [править | править источник]
Основная статья: Субмодальности (НЛП)
Субмодальность в НЛП — это различие формы или структуры (а не содержания) внутри сенсорной репрезентативной системы.Например, независимо от содержания как внешние, так и мысленные образы любого вида будут цветными или монохромными, неподвижными или движущимися. Эти параметры являются субмодальностями в визуальной модальности. Точно так же как запомненные, так и фактические звуки будут моно или стерео при внутреннем восприятии, поэтому моно / стерео — это субмодальность звука. В конце 1970-х разработчики НЛП расширили использование визуальных образов (распространенных в спортивной психологии и медитации) на субмодальности в других сенсорных модальностях.Примеры включают относительный размер, расположение, яркость внутренних образов, громкость и направление внутренних голосов и звуков, а также расположение, текстуру и движение внутренних ощущений. ^[22] Типичное субмодальное вмешательство включает увеличение или уменьшение субмодальностей внутренних представлений. В сочетании с гипнозом это характерно для более поздних работ Ричарда Бэндлера. ^[23] Например, чтобы увеличить или уменьшить интенсивность определенного состояния, изменяются яркость, цвет или расположение связанных внутренних изображений.Хотя НЛП не открыло субмодальностей, похоже, что сторонники НЛП могли быть первыми, кто систематически использовал манипуляции субмодальностями для терапевтических целей или целей личного развития, особенно фобий, компульсий и зависимостей. ^[24]
Принципы [править | править источник]
Основная статья: Принципы НЛП
Карта не территория ^[25]
Жизнь и разум — системные процессы ^[26]
За каждым поведением стоит положительное намерение. Даже кажущаяся отрицательной мысль или поведение имеет положительную функцию на каком-то уровне или в каком-то другом контексте. ^[27]
Отказов нет, только обратная связь.
Смысл сообщения — это ответ, который оно производит, а не предполагаемое сообщение.
Нельзя не общаться : Каждое поведение — это своего рода общение. Поскольку у поведения нет аналогов (нет анти-поведения), невозможно не общаться.^[28]
Выбор лучше, чем отсутствие выбора. Идея кибернетики, которая содержит наиболее гибкий элемент в системе, будет иметь наибольшее влияние или выбор в этой системе. ^[26]
У людей уже есть все внутренние ресурсы, необходимые для достижения успеха.
Несколько описаний лучше, чем одно ^[29]
Методы [править | править источник]
Крепление на якорь [править | править источник]
Основная статья: Якорение (НЛП)
Якорение — это термин НЛП для процесса, с помощью которого воспоминания, изменение состояния или другие реакции становятся связанными (привязанными) к некоторому стимулу таким образом, что восприятие стимул (якорь) рефлекторно приводит к возникновению заякоренной реакции.Стимул может быть совершенно нейтральным или даже выходящим за рамки сознательного осознания, а реакция может быть как положительной, так и отрицательной. Якоря могут формироваться и укрепляться повторяющимися стимулами, и, таким образом, аналогичны классическому условию.
Кроме того, НЛП утверждает, что якоря могут быть намеренно установлены и активированы вербально, посредством прикосновения или другого уникального стимула, чтобы помочь себе или другим получить доступ к «находчивым» или другим целевым состояниям. ^[30] Якорение, по-видимому, было импортировано в НЛП из семейной терапии как часть «модели» Вирджинии Сатир.^[31]
Swish [править | править источник]
Образец взмаха — это процесс, который предназначен для того, чтобы изменить образ мышления, который раньше приводил к нежелательному поведению, на образ, который ведет к желаемому поведению. Это включает в себя визуализацию « сигнала », который приводит к нежелательному поведению, например, движение руки курильщика к лицу с сигаретой в ней, и перепрограммирование ума, чтобы « переключиться » на визуализацию желаемого результата, например, здоровый вид. человек, энергичный и подтянутый.Помимо визуализации, для улучшения восприятия часто воображаются слуховые звуковые эффекты. ^[32] Swish — одна из техник, которые включают манипуляции с субмодальностями.
Рефрейминг [править | править источник]
В НЛП рефрейминг — это процесс, посредством которого представляется элемент коммуникации, чтобы изменить индивидуальное восприятие значений или «рамок», приписываемых словам, фразам и событиям. Изменив способ восприятия события, также изменится реакция и поведение.Рефрейминг с помощью языка позволяет вам увидеть мир по-другому, и это меняет его смысл. Рефрейминг — это основа шуток, мифов, легенд, сказок и самых творческих способов мышления ». ^[33] Эта концепция была общей для многих терапий до НЛП. ^[5] Например, она появилась в подходы Вирджинии Сатир, Фрица Перлза и Милтона Эриксона, а также в стратегической терапии Пола Ватцлавика. ^[34] В детской литературе есть примеры. Поллианна играла в «Радостную игру» всякий раз, когда ей было грустно, чтобы напомнить себе о вещах что она могла делать, и не беспокоиться о том, чего не могла.^[35]
Шестиступенчатый рефрейминг [править | править источник]
Пример рефрейминга можно найти в шестиэтапном рефрейминге , который включает различие между лежащим в основе намерением и последующим поведением с целью достижения намерения с помощью другого и более успешного поведения. Он основан на представлении о том, что за любым поведением стоит положительное намерение, но само поведение может быть нежелательным или контрпродуктивным в других отношениях.НЛП использует этот поэтапный процесс для определения намерения и создания альтернативных вариантов для его удовлетворения.
Правильный результат [править | править источник]
В NLP это один из множества «кадров», в которых желаемое состояние рассматривается с точки зрения его достижимости и эффекта, если оно достигнуто. Положительный результат должен быть определен клиентом, находиться в пределах его возможностей для достижения, сохранять положительные продукты нежелательного поведения и давать результат, подходящий для любых обстоятельств.^[24]
Экология и соответствие [править | править источник]
Экология в НЛП имеет дело с отношениями между клиентом и его естественной, социальной и созданной средой, а также с тем, как предлагаемая цель или изменение могут быть связаны с их отношениями и окружающей средой. Это рамка, в которой желаемый результат сравнивается с последствиями в жизни и отношениях клиента. ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]} Подобно гештальт-терапии ^[36] цель НЛП состоит в том, чтобы помочь клиенту выбрать цели и внести изменения, которые достигают чувства личной согласованности и целостности с личными и другими аспектами жизнь клиента.
Интеграция деталей [править | править источник]
Интеграция частей основан на идее о том, что разные аспекты нас самих находятся в конфликте из-за разных восприятий и убеждений. «Интеграция частей» — это процесс согласования и интеграции разрозненных аспектов личности посредством идентификации и затем переговоров с отдельными частями для достижения разрешения внутреннего конфликта. . Успешное согласование частей происходит путем выслушивания и предоставления возможностей удовлетворить потребности каждой части, а также адекватного учета их интересов, чтобы каждая из них была удовлетворена желаемым результатом.Это часто связано с переговорами с конфликтующими частями человека для достижения разрешения. Интеграция частей, по-видимому, моделируется на основе «частей» из семейной терапии и имеет сходство с терапией эго-состояний в психоанализе в том, что она направлена на разрешение конфликтов, которые составляют «семью себя» внутри одного человека.
Основная статья: НЛП и наука
Консультативное психологическое исследование [править | править источник]
В 1984 году Шарпли, занимаясь психологическим консультированием, провел обзор литературы 15 исследований существования и эффективности предпочтительных репрезентативных систем (PRS), важного основополагающего принципа НЛП, и обнаружил «мало исследовательских доказательств, подтверждающих его полезность как эффективную. инструмент консультирования »и отсутствие воспроизводимой поддержки предпочтительных репрезентативных систем и сопоставления предикатов.^[37] Эйнспрух и Форман (1985) в целом согласились с Шарпли (1984), но оспорили выводы, указав на неспособность исправить методологические ошибки в рассмотренном исследовании. Они заявили, что «НЛП намного сложнее, чем предполагают исследователи, и, таким образом, данные не являются истинными оценками НЛП» ^[37], добавляя, что НЛП трудно протестировать в рамках традиционной структуры психологического консультирования. Более того, в исследовании отсутствовало необходимое понимание распознавания образов как части продвинутого обучения НЛП, отсутствовал адекватный контроль контекста, незнание НЛП как подхода к терапии, неадекватные определения раппорта и многочисленные логические ошибки в методологии исследования.^[16] Шарпли (1987) ответил Эйнспруху и Форману (1985) обзором еще 7 исследований по тем же основным принципам (всего 44, включая те, которые процитированы Эйнспрухом и Форманом). ^[5] Этот второй обзор включал Elich et al (1985), исследование, которое не нашло поддержки предложенной взаимосвязи между движениями глаз, речевыми предикатами и внутренними образами. Элих и др. Заявили, что «НЛП достигло чего-то вроде культового статуса, хотя это может быть не более чем психологической прихотью» (стр. 625) ».^[38] Однако Шарпли (1987) заявил, что ряд техник НЛП целесообразны или полезны в психологическом консультировании, ссылаясь на сопоставление предикатов, отражение поведения клиентов (эграппорт (НЛП)), перемещение сенсорных модальностей, рефрейминг, привязку и изменение истории, но сказал, что ни один из этих методов не возник в рамках НЛП: «НЛП можно рассматривать как частичный сборник, а не как оригинальный вклад в практику консультирования и, таким образом, имеет ценность, отличную от отсутствия данных исследований, подтверждающих основополагающие принципы, которые Бэндлер и Гриндер постулировали представить НЛП как новую магическую теорию ».Он пришел к выводу, что «если НЛП представлено как не имеющий теории набора процедур, собранных из многих подходов к консультированию, то оно может служить справочной ролью для терапевтов, которые хотят дополнить свою консультационную практику тем, что может быть для них новыми методами». ^[5]
Оценка Национального исследовательского совета [править | править источник]
В 1988 году по запросу армии США Национальный исследовательский совет провел оценку нескольких широко продаваемых технологий повышения работоспособности человека «нового века».^[20] Двадцать пять лет спустя Дракман заявил, что «мы не нашли практически никаких доказательств, подтверждающих предположения НЛП или указывающих на его эффективность в качестве стратегии социального влияния. Предполагается, что отслеживание движений глаз и языка других людей Тренер по НЛП может формировать мысли, чувства и мнения человека (Dilts, 1983). Эти предположения не имеют научного подтверждения ». Но он говорит: «Мы были впечатлены подходом к моделированию, используемым для разработки этой техники. Методика была разработана на основе тщательных наблюдений за тем, как три опытных психотерапевта проводили свои сеансы, делая упор на имитацию вербального и невербального поведения (Druckman & Swets, 1988, Chapter 8).Это привело к тому, что комитет занялся темой экспертного моделирования на втором этапе своей работы ». ^[6] Однако последующий второй этап экспертного моделирования, вдохновленный НЛП, проводился за пределами области НЛП. ^[6]
Снижение интереса к исследованиям [править | править источник]
Обзоры
Шарпли отметили снижение исследовательского интереса к НЛП, в частности к сопоставлению сенсорных предикатов и их использованию в отношениях консультант-клиент в психологическом консультировании.^[7]
подходов [править | править источник]
На
НЛП и его варианты повлияли (гештальт-терапия, семейная системная терапия) и повлияли (например, краткая терапия, нейролингвистическая психотерапия, гипнотерапия) подходы к психотерапии. НЛП оставалось эклектичной сферой, в которой не было внутреннего контроля над обучением или профессионального этического кодекса. Согласно Шютцу в своем руководстве по обучению НЛП, обучение варьируется от очень коротких, эзотерических или раздуваемых силовых курсов на одном полюсе до 9 месяцев профессионального обучения у лицензированных психотерапевтов или аналогичного.Он советует соблюдать осторожность при выборе. ^[39] ^[40]
Профессиональные ассоциации [править | править источник]
НЛП координировалось некоторыми отраслевыми ассоциациями, ассоциациями психотерапевтов и использовалось или предлагалось в качестве подхода некоторыми органами психического здоровья. ^[41]. НЛП используется как вспомогательное средство терапевтами в других дисциплинах, а также как самостоятельная терапия как НЛП. НЛП оказало влияние на некоторых корпоративных коучей для руководителей, которые проводят индивидуальное обучение и налаживают отношения сотрудничества с руководителями, заинтересованными в развитии навыков в карьере или бизнесе, и могут помочь в решении связанных личных проблем.^[42] ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}. Ряд региональных органов государственной службы здравоохранения Великобритании используют НЛП для обучения персонала на различных уровнях, для обучения раппорту и общению на рабочем месте и с пациентами ^[43] и для личного развития в обучении менеджменту. ^[44] Общество медицинского НЛП проводит курсы для медицинских работников по методам, которые будут использоваться в клинической практике при консультациях. Эти методы изначально были основаны на моделировании врачей, которые успешно общаются с пациентами.^[45] Их курсы аккредитованы для PDP и CPD (бывшее пособие на последипломное образование). ^[46]. Техники НЛП включены в руководство DOC Guidance Counselors. ^[47]
Отсутствие научного подтверждения [править | править источник]
Психологи Зингер и Лалич раскритиковали подход к НЛП «быстрые решения» и маркетинг, который продолжает называть его создателей учеными, а НЛП — «наукой», «технологией» и «высокотехнологичной психологией».^[48] Дрент (1999) поставил под сомнение ценность и популярность НЛП, учитывая, что его концепции и выводы не были основаны на экспериментальных данных и эмпирических проверках. Более того, типичный ответ сторонников, что эффективность НЛП самоочевидна или что терапевтический подход не обязательно должен быть полностью научным, недостаточен для терапевтической практики. ^[9] Далее он говорит, что «В отличие от диагностики, прогнозирования действий или поведения человека и оценки, терапия не является (прикладной) научной деятельностью.Критерием терапевтической активности является эффективность, а не истина; «…» Но что переводит некоторые из этих терапевтических подходов в категорию псевдонауки, так это утверждение, что их предположения основаны на научном понимании и научных данных «. ^[49] Drenth критиковал книгу Гарри Адлера 1994 года под названием НЛП: Нейролингвистическое программирование нового искусства и науки получения того, что вы хотите за ее научную претензию ^[9] В ответ Адлер говорит, что НЛП — это одновременно искусство и наука.Его история даже короче, чем у молодой (и мягкой) науки психологии. Он говорит, что «наука» в его книге может подразумевать хорошо изученную строгость, но утверждает, что он не утверждает, что модели НЛП являются формальными или предсказательными моделями. Напротив, НЛП по своей сути субъективно, вовлекает подсознание, поэтому система настолько строгая, насколько можно было ожидать в данных обстоятельствах. ^[50]
Существует обеспокоенность по поводу чрезмерного доверия населения к специалистам в области психического здоровья, учитывая общее отсутствие научной основы в профессиях, связанных с психическим здоровьем.Скотт Лилиенфельд говорит, что «в основном непроверенные методы лечения составляют большую часть — а в некоторых случаях и большинство — вмешательств, проводимых специалистами в области психического здоровья». ^[51] Далее он говорит, что доказательства обоснованности новых практик падают на сторонников этих практик. Скотт О. Лилиенфельд, Стивен Дж. Линн и Джеффри М. Лор (2002) критикуют многие непроверенные техники, включая НЛП, которые в настоящее время применяются в клинической психологии. В частности, методы лечения травм, которые сейчас преподаются на семинарах — EMDR, TFT, VK / D (техника, полученная из НЛП) и т. Д.- практически без эмпирической поддержки. ^[52]
Сравнение с методами когнитивно-поведенческой терапии [править | править источник]
Когнитивно-поведенческая терапия, в настоящее время наиболее распространенная форма психотерапии для лечения психических расстройств, имеет некоторое концептуальное и историческое сходство с НЛП. Льюис Уокер, автор книги « Изменяясь с НЛП », заявил, что «НЛП и когнитивно-поведенческая терапия не только развивались параллельно друг другу на протяжении многих лет, но и разделяли схожие базовые предположения о здоровье и болезни людей.В самом деле, мне стало ясно, что между этими двумя терапиями также произошло большое взаимное обогащение идей и техник ». мир, а не реальный мир (карта — это не территория), и включают в себя точку зрения разума на обработку информации. И когнитивная терапия, и НЛП стремятся выявить и изменить «искаженные» или «нереалистичные» способы мышления и, следовательно, повлиять на эмоции. и поведение (сравните когнитивные искажения КПТ с метамоделью НЛП).Оба включают «переосмысление» и говорят о том, что изменение поведения значительно облегчает интеграцию новых, более полезных убеждений. ^[53] Но они оперируют разными определениями бессознательных процессов, и CBT отводит им «менее центральную роль в влиянии на поведение». ^[54] В отличие от небольшой эмпирической поддержки НЛП в литературе, когнитивно-поведенческая терапия и предшествующая ей когнитивная терапия были подтверждены эмпирически и широко используются для лечения психических расстройств и поведенческих расстройств, включая серьезные депрессивные расстройства и тревогу. расстройства.^[55] ^[56]
Коммерциализация, манипулирование и убеждение [править | править источник]
Основная статья: Убеждение использует НЛП
Этот раздел является незавершенным. Вы можете помочь, дополнив это.
Чтение мыслей и магия [править | править источник]
В 2003 году английский менталист Деррен Браун часто исполняет трюки и фокусы на британском телевидении. В одном трюке Браун сыграл в русскую рулетку с 5 игроками, выбранными из 100 зрителей.Скептически настроенный, Гленн Уилсон, психолог из Королевского колледжа Лондона, сказал, что это был волшебный трюк, и Браун, вероятно, использовал марионеток, которые действовали так, как будто они были из аудитории. Уилсон сомневался в способности Брауна читать мысли и влиять на него. Другие, считавшие трюк чем-то большим, чем просто волшебство, утверждали, что Браун использовал НЛП, холодное чтение и косвенное внушение, чтобы сообщить участникам, в какой камере находится пуля. ^[57] Браун заявил, что интерес к развитию навыков чтения невербальных сигналов и косвенного внушения изначально был вызван НЛП.^[58]
Другие функции телевидения [править | править источник]
В 2005 году знаменитый гипнотизер и телеведущий Пол МакКенна был показан применяющим НЛП и другие техники в своем шоу Sky One «Я могу изменить вашу жизнь», чтобы помочь людям с фобиями, такими как агорафобия и пристрастие к азартным играм и покупкам. В 2006 году в другой программе Sky One, «Я могу сделать тебя худым», участвовал Ричард Бэндлер и использовалось НЛП среди других методов, помогающих людям похудеть. ^[59]
Основная статья: История нейролингвистического программирования
1970-е: Основание и раннее развитие [править | править источник]
NLP был соучредителем и совместно разработан Ричардом Бэндлером, а затем доцентом лингвистики UCSC Джоном Гриндером под руководством известного антрополога Грегори Бейтсона в Калифорнийском университете в Санта-Круз в 1970-х годах.В то время калифорнийские семинары по человеческому потенциалу превращались в жизнеспособную отрасль. Грегори Бейтсон (см. Институт Эсален) находился под влиянием Альфреда Коржибски, особенно его идеи о моделировании человека и о том, что «карта — это не территория». Эти идеи были приняты Бэндлером и Гриндером. ^[10]
С 1972 года соучредители НЛП интересовались исключительными коммуникативными навыками гештальт-терапевта Фрица Перлза, семейного терапевта Вирджинии Сатир и президента-основателя Американского общества клинического гипноза Милтона Х.Эриксон. Впоследствии были опубликованы «Структура магии» (1975), и «Паттерны Милтона Х. Эриксона» (1976, 1977), с использованием этих терапевтов в качестве моделей. В конце 1970-х Лесли Кэмерон-Бэндлер, Джудит ДеЛозье, Роберт Дилтс и Дэвид Гордон работали с соучредителями и по отдельности вносили свой вклад в развитие НЛП.
1980-е: Новые разработки и научная оценка [править | править источник]
В 1980-х, вскоре после публикации тома 1 по нейролингвистическому программированию ^[60] с Робертом Дилтсом и Джудит Делозье, Гриндер и Бэндлер расстались.Среди обвинений и судебных исков об интеллектуальной собственности многие люди начали разрабатывать НЛП бессистемно. Учитывая множество разработчиков и инструкторов, единой окончательной системы НЛП не могло быть. ^[20]
С начала 1980-х Джон Гриндер сотрудничал с разными людьми, чтобы разработать форму НЛП, названную Новым Кодексом НЛП, который попытался восстановить целостный системный подход к НЛП разума и тела. ^[61]
Ричард Бэндлер также опубликовал новые процессы, основанные на субмодальностях и эриксоновском гипнозе.^[62]
Энтони Роббинс, преподававший НЛП в конце 1970-х, массово продавал различные мотивационные продукты, включающие аспекты НЛП (переименованные в Neuro Associative Conditioning ).
В конце 1980-х годов, обзоры исследований Шарпли (1984, 1987) по экспериментальной психологии консультирования и Национального исследовательского совета США дали НЛП общую отрицательную оценку, отметив снижение интереса к исследованиям НЛП.
1990-е: Споры, разделение и маркетинг [править | править источник]
В июле 1996 года, после многих лет судебных споров, Бэндлер подал иск против Джона Гриндера и др., Требуя ретроспективного единоличного владения NLP и исключительного права использовать термин под торговой маркой.^[63] ^[64] Одновременно с исками Бэндлера в Верховном суде США ^{[Как сделать ссылку и ссылку на резюме или текст]}, Тони Кларксон (практикующий из Великобритании) успешно обратился в Высокий суд Великобритании с просьбой отозвать зарегистрированный в Великобритании товарный знак Бэндлера «NLP», чтобы юридически разъяснить, что «NLP» было общим термином, а не интеллектуальной собственностью. ^[65]
Несмотря на то, что сообщество НЛП расколото, в большинстве материалов по НЛП признается ранняя работа соучредителей, Бэндлера и Гриндера, и группы разработчиков, которая окружала их в 1970-х годах.
2000-е: Правовое урегулирование и государственное регулирование [править | править источник]
В 2001 году судебные иски были урегулированы, и Бендлер и Гриндер согласились называться соучредителями НЛП. С 1978 года существует 20-дневная программа сертификации практикующих НЛП для обучения терапевтов применению НЛП в качестве дополнения к своей профессиональной квалификации. По мере развития НЛП и его применения стали выходить за рамки терапии — были разработаны новые способы обучения, а структура курсов и их дизайн изменились.Продолжительность и стиль курса варьируются от института к институту. В 1990-х годах, после попыток поставить НЛП на более формально регулируемую основу в Великобритании, другие правительства начали сертифицировать курсы и провайдеров НЛП, например, в Австралии, где сертификат выпускника по нейролингвистическому программированию аккредитован в соответствии с Австралийской рамкой квалификаций. (AQF). ^[66] Однако НЛП продолжает оставаться открытым полем обучения без «официальных» передовых практик. У разных авторов, индивидуальных тренеров и практиков, разработавших свои собственные методы, концепции и ярлыки, часто называя их «НЛП», ^[67] стандарты и качество обучения сильно различаются.^[68] В Европе Европейская ассоциация терапии НЛП продвигает их обучение в соответствии с европейскими терапевтическими стандартами. Множественность и общее отсутствие контроля привели к трудностям определения сравнительного уровня компетентности, навыков и отношения в различных тренингах по НЛП. По словам Петера Шютца, продолжительность обучения в Европе варьируется от 2–3 дней для увлеченного человека до 35–40 дней в течение не менее девяти месяцев для достижения профессионального уровня компетентности. ^[68]
Связь с наукой [править | править источник]
Связь НЛП с наукой была сложной и противоречивой.Роберт Дилтс и Джудит Делозье утверждают, что «НЛП уходит своими корнями в синтез трех областей современной науки: нейрофизиологии, лингвистики и кибернетики (компьютерного программирования)». ^[24] Grinder & Bostic St Clair (2001) вносят предложения о том, что необходимо сделать после того, чтобы «улучшить практику [НЛП] и занять достойное место в качестве научно обоснованного начинания с его точным акцентом на одной из крайностей. человеческого поведения: совершенство и исполнители, которые действительно это делают «. ^[69] Они просят тех, кто хочет работать с исследователями в области когнитивной лингвистики и нейробиологии, чтобы начать улучшать отношения с этими областями.
Во введении к The Structure of Magic Series Грегори Бейтсон говорит, что Бэндлер и Гриндер «создают начало соответствующей теоретической базы для описания человеческого взаимодействия … Гриндер и Бэндлер» преуспели в создании лингвистики в основу теории и одновременно в инструмент для терапии ». ^[10]
Однако психолингвист Виллем Левелт (цитируется в Drenth 1999) заявил, что« НЛП не осведомлено о лингвистической литературе, оно основано на неопределенных идеи, которые давно устарели, их лингвистические концепции неправильно истолкованы или являются всего лишь вымыслом, а выводы основаны на неверных предпосылках.«…« Теория и практика НЛП не имеют ничего общего ни с нейробиологическими открытиями или лингвистикой, ни с информатикой или теориями программирования ». ^[9] ^[70] Исследователь когнитивной нейробиологии Майкл Корбаллис (1999) соглашается и говорит что «НЛП — полностью вымышленное название, призванное произвести впечатление научной респектабельности». ^[71]
Гуманистическая психология [править | править источник]
Гриндер и Делозье (1984) утверждают, что эпистемология Грегори Бейтсона (и НЛП) пытается синтезировать преувеличенные позиции эмпириков и идеалистов.^[72]. Роберт Дилтс и Джудит Делозье (2000) говорят: «Однако, рассматривая НЛП как науку, важно признать, что эпистемология НЛП более« субъективна »и« систематически »ориентирована, чем многие« точные »науки, которые имеют тенденцию быть более« субъективными »и« систематически »ориентированными. «объективный» и «детерминированный». То есть паттерны, исследуемые и идентифицируемые НЛП, часто обязательно контекстуальны и подвержены влиянию фильтров восприятия наблюдателя ». … «Таким образом, как научный подход НЛП имеет тенденцию быть более« качественным », чем« количественным », и более« структуралистским », чем« материалистическим »»… ^[24]
Технология [править | править источник]
Критик НЛП Маргарет Сингер цитирует Бэндлера, который сказал, что термин НЛП был «взят на лету из нескольких названий книг, лежащих на полу его машины однажды ночью, когда полицейский спросил, чем он занимается». (стр. 169). Она также цитирует Бэндлера, который сказал, что «это не моя работа — заниматься теорией», и Тони Роббинса, который сказал: «НЛП в значительной степени прагматично: если инструмент работает, он включается в модель, даже если нет теории, подтверждающей его. … Ни один из нынешних разработчиков НЛП не провел никаких исследований, чтобы доказать правильность своих моделей.Линия партии такова: «притворись, что это работает, попробуй и заметь результат, который получишь». Если вы не получите желаемого результата, попробуйте что-нибудь другое ‘»^[48] Лабушер утверждает, что «НЛП очень прагматично, прикладной направленности на то, что полезно, что работает и как это воспроизвести (Bandler & Grinder, 1990). Хотя НЛП опирается на« мейнстримную »когнитивную психологию и разделяет с ней общие основания, оно имеет: с самого начала продолжала разрабатывать, совершенствовать и применять собственный уникальный набор концепций, моделей и методов.^[73]
Партридж (2003) утверждает, что «НЛП лучше всего рассматривать как систему психологии, имеющую отношение к саморазвитию человека» и «Оно связано с функцией веры, а не с ее природой. . Его не волнует, является ли убеждение истинным или нет, а наделяет ли оно силой или ослабляет ». Точно так же Стивен Дж. Хант заявляет, что НЛП« является методом, а не организованной религией и используется несколькими различными движениями за человеческий потенциал »^[74].Дэвид В. Барретт (2001) также описывает НЛП как технику, серию техник или процесс. Он заявляет, что «баланс сводится к тому, чтобы на нее не навешивали ярлык религии». ^[75].
↑ «Нейролингвистическое программирование». Словарь психологии. Эндрю М. Колман. Oxford University Press, 2006. Оксфордский справочник в Интернете. Издательство Оксфордского университета. 6 сентября 2007 г.
↑ Бэндлер, Ричард и Джон Гриндер (1975a).Структура магии I: книга о языке и терапии. Пало-Альто, Калифорния: Книги по науке и поведению, глава 3
↑ Ошибка цитирования: Неверный тег ; для ссылок Bandler & Grinder 1976
текст предоставлен не был.
↑ ^4.0 ^4.1 Devilly GJ (2005) Энергетическая терапия и возможные угрозы науке психологии и психиатрии Austral NZ J Psych 39: 437-445 (9)
↑ ^5,0 ^5,1 ^5.2 ^5,3 Шарпли К.Ф. (1987). Результаты исследований по нейролингвистическому программированию: неподтвержденные данные или непроверяемая теория. Коммуникация и познание Журнал консультативной психологии, 1987 Vol. 34, № 1 : 103-107,105.
↑ ^6,0 ^6,1 ^6,2 Дракман, Дэниел (2004) «Будь всем, чем можешь быть: повышение производительности человека» Журнал прикладной социальной психологии , том 34, номер 11, ноябрь 2004 г., стр.2234-2260 (27)
↑ ^7,0 ^7,1 Гелсо и Фассинджер (1990) «Психология консультирования: теория и исследования интервенций» Ежегодный обзор психологии
↑ Ошибка цитирования: Неверный тег ; для ссылок Lilienfeld 2003
текст предоставлен не был.
↑ ^9,0 ^9,1 ^9,2 ^9,3 Дрент П. (1999) Прометей прикован: социальные и этические ограничения психологии.Vol. 4.4 с. 233-239 Европейский психолог
↑ ^10,0 ^10,1 ^10,2 Бэндлер, Ричард и Джон Гриндер (1975). Структура магии I: книга о языке и терапии , Пало-Альто, Калифорния: Книги по науке и поведению.
↑ Альфред Коржибски Наука и здравомыслие
↑ ^12,0 ^12,1 ^12,2 ^12,3 ^12,4 Ошибка ссылки: Недействительный тег ; для ссылок Bandler and Grinder 1975a
текст предоставлен не был.
↑ ^13.0 ^13,1 ^13,2 Бэндлер Р., Гриндер Дж. (1979). Лягушки в принцев: нейролингвистическое программирование , 149 (стр.15,24,30,45,52), Моав, Юта: Real People Press .. ISBN 06192.
↑ Бэндлер, Ричард и Джон Гриндер (1983). Рефрейминг: нейролингвистическое программирование и трансформация смысла , приложение II, стр.171, Моав, Юта: Real People Press ..
↑ Jacobson, S. (1994) Info-line: практические рекомендации для профессионалов обучения и развития, Американское общество обучения и развития Александрия, штат Вирджиния. Адаптированная версия доступна в Интернете.
↑ ^16.0 ^16,1 Einspruch, Eric L., Forman, Bruce D. (1985). Наблюдения в отношении исследовательской литературы по нейролингвистическому программированию. Журнал консультативной психологии 32 (4) : стр. 589-596.
↑ Норма Барретта (2004) Обзор гипнотического языка: его структура и использование. Американский журнал клинического гипноза. Блумингдейл: январь 2004 г. Том 46, вып. 3; стр. 261, 2 стр.
↑ Джозеф О’Коннор, Джон Сеймур (2002 (впервые опубликовано в 1990)). Введение в NLP , Лондон: HarperCollins. 1855383446.
↑ Pruett, Julie Annette Sikes (2002) Применение модели нейролингвистического программирования к обучению вокальному исполнению D.M.A., Техасский университет в Остине, 151 страница; AAT 3108499
↑ ^20,0 ^20,1 ^20,2 Дракман и Свитс (ред.) (1988) Повышение эффективности человека: проблемы, теории и методы, Национальная академия прессы.
↑ Купер и Сил (2006) «Теория и подходы — эклектично-интегративные подходы: нейролингвистическое программирование» В Фельдтхэме и Хортоне (редакторы). Справочник по консультированию и психотерапии SAGE 2e
↑ Tosey, P.Джейн Матисон (2003) Нейролингвистическое программирование и теория обучения: ответ The Curriculum Journal Vol.14 No.3 p.371-388 См. Также (доступно в Интернете): Нейролингвистическое программирование: его потенциал для обучения и преподавания в надлежащее образование
↑ например. Бэндлер, Р. (1984) Использование мозга для разнообразия
↑ ^24,0 ^24,1 ^24,2 ^24,3 Дилтс, Роберт Б. ДеЛозье, Джудит А (2000). Энциклопедия системного нейролингвистического программирования и нового кодирования НЛП , NLP University Press.ISBN 0970154003.
↑ (происходит от Альфреда Коржибски в «Общей семантике» См. Также Грегори Бейтсон.).
↑ ^26,0 ^26,1 Купер, Дж. И Сил, П. «5.26 Нейролингвистическое программирование (стр. 330)» в Фелтхэм и Хортон (ред.) Справочник по консультированию и психотерапии SAGE Sage Publications.
↑ (например, шестиступенчатый рефрейминг)
↑ Произведено из работы Грегори Бейтсона, большая часть которой собрана в книге «Шаги к экологии разума» (1972).См. Также Пол Ватцлавик
↑ См. Также: Шаги к экологии разума).
↑ Кругман, Мартин, и др. , (1985): «Нейролингвистическое программирование для лечения тревожности: магия или миф?». Журнал консалтинговой и клинической психологии. Август, т. 53 (4) стр. 526-530.
↑ Хабер, Рассел, (2002): Вирджиния Сатир: интегрированный, гуманистический подход Contemporary Family Therapy, Том 24 (1), март 2002, стр. 32, с. 23-34 ISSN 1573-3335
REDIRECT Шаблон: Doi
↑ Мастерс, Б. Роулинз, М., Роулинз, Л., Вайднер, Дж.(1991) «Схема взмаха НЛП: инновационная техника визуализации. Журнал консультирования по вопросам психического здоровья. Том 13 (1), январь 1991, 79-90».
↑ Джозеф О’Коннор НЛП: Практическое руководство по достижению желаемых результатов: Рабочая тетрадь Харпер Коллинз 2001
↑ Стерман С.М. (1990) Нейролингвистическое программирование в лечении алкоголизма. Haworth Press. ISBN 1560240024 стр.
↑ Элис Миллс (1999) Поллианна и не очень радостная игра. Детская литература.Storrs: 1999. Том 27 с. 87, 18 стр.
↑ Шабрак, М. (2003) «Повседневное благополучие и стресс на работе и в организациях» В Справочник по психологии труда и здоровья Шабрак, Виннубст и Купер (ред.) Джон Вили и Сонд. стр.15
↑ ^37,0 ^37,1 Шарпли, К. Ф. (1984). Соответствие предикатов в НЛП: обзор исследований предпочтительной репрезентативной системы. Журнал консультативной психологии, 31 (2), 238-248.
↑ Элих, М., Томпсон, Р. У. и Миллер, Л. (1985). Психические образы, обнаруживаемые по движениям глаз и устным предикатам: тест нейролингвистического программирования. Журнал консультативной психологии, 32 (4), 622-625. Примечание: «психологическая прихоть» с.625
↑ Schütz, P .. Путеводитель для потребителя по множеству сертификационных тренингов по НЛП. .. URL-адрес получен в декабре 2006 г.
↑ Platt, G .. NLP — Больше не правдоподобно ?. .. URL, дата обращения 2001.
↑ НЛП используется или предлагается в качестве подхода некоторыми органами психического здоровья:
↑ Питер Блюкерт (2004) Состояние дел в корпоративном коучинге: текущие и будущие тенденции. Производственное и коммерческое обучение . Гилсборо Том 36 (2) с.53
↑ [1] с.28 [2] с.27 [3] с.27
↑ [4] [5]
↑ [6]
↑ [7]
↑ Руководство консультанта, раздел 1.4.5: http://www.ncge.ie/resources_handbooks_guidance.htm раздел 1.4.5 [8] (DOC)
↑ ^48,0 ^48,1 Зингер, Маргарет и Джанья Лалич (1997). Безумная терапия: что это такое? Они работают? , Джосси Басс.0787
0.
↑ Питер Дж. Д. Дрент (2003) Растущий антиинтеллектуализм в Европе; угроза науке в Годовом отчете ALLEA, стр. 60-72 ‘
↑ Адлер, Х. (2002) Справочник по НЛП: Руководство для профессиональных коммуникаторов. Gower Publishing, Ltd. Примечание. См. Главу «Искусство науки?»
↑ Лилиенфельд, С.О. (2002). Наш Raisson D’etre. Научный обзор практики психического здоровья 1 (1) : 20.
↑ Скотт О. Лилиенфельд, Стивен Джей Линн, Джеффри М.Лор (редакторы) (2004) Наука и псевдонаука в клинической психологии
↑ ^53,0 ^53,1 Льюис Уокер (2004) Changing With Nlp: A Casebook of Neuro-linguistic Programming in Medical Practice
↑ Дэвид Э. Грей (2006) Коучинг руководителей: на пути к динамическому альянсу психотерапии и трансформирующих процессов обучения. Обучение менеджменту 2006; 37; 475
REDIRECT Шаблон: Doi
↑ Аарон Т. Бек: «Текущее состояние когнитивной терапии: 40-летняя ретроспектива», Архив общей психиатрии , 62: 953 — 959, сентябрь 2005 г.
↑ Рекомендации по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством (Практическое руководство по лечению пациентов с большим депрессивным расстройством, второе издание).Американская психиатрическая ассоциация (2000). Проверено 2 июля 2006.
↑ Действительно ли Деррен Браун играл в русскую рулетку — или это был просто трюк? Автор: Алок Джа, 9 октября 2003 г., The Guardian
↑ Браун, Деррен (2000). Чистый эффект: прямое чтение мыслей и магическое искусство , 107,110, H&R Magic Books.
↑ [9]
↑ Ошибка цитирования: Неверный тег ; для ссылок Dilts et al 1980
текст предоставлен не был.
↑ Черепахи полностью вниз, 1987., Шепот на ветру, 2001
↑ например. Использование вашего мозга: для перемен (1984) , Инженерия убеждения, Дизайн человека и недавние работы.
↑ Ссылка на Интернет: «Центр знаний НЛП»
↑ Cite web: ‘Расписание НЛП’
↑ Cite web: Новости ANLP: NLP Matters
↑ Cite web: NTIS: Graduate Certificate in Neuro-linguistic programming
↑ Кэрролл, Роберт Т. Словарь скептиков. .. URL, доступ к которому осуществлен в 2003 г.
↑ ^68,0 ^68,1 Peter Schütz (Проверено 24 декабря 2006 г.) Руководство для потребителей по множеству сертификационных тренингов по НЛП: европейская перспектива
↑ Гриндер, Джон и Кармен Бостик Сент-Клер (2001). Шепчущие на ветру , Калифорния: J&C Enterprises .. ISBN 0-9717223-0-7.
↑ Виллем Левелт (1996) Hoedt u voor Neuro-Linguïstisch Programmeren! Скептер Том 9 (3)
↑ Corballis, MC.(1999). Мы в здравом уме? В С. Делла Сала (ред.), Мифы о разуме (стр. 26-42). Издатель: John Wiley & Sons. ISBN 0-471-98303-9 стр.41
↑ Гриндер, Джон и Джудит ДеЛозье (1987). Черепахи на всем пути вниз: предпосылки к личному гению , Скотс-Вэлли, Калифорния: Grinder & Associates .. ISBN 1-55552-022-7.
↑ Питер Лабушер (2004) Использование совместного рассказывания историй, форум-театра и концепций и методов НЛП для создания мощных обучающих материалов по вопросам профилактики ВИЧ, поддержки и позитивного образа жизни. Документ, представленный на EE4 — Четвертой Международной конференции по развлекательному образованию
↑ Хант, Стивен Дж.(2003) Альтернативные религии: социологическое введение ISBN 0-7546-3410-8
↑ Дэвид В. Барретт (2001) Новые верующие: обзор сект, культов и альтернативных религий. Доступно в Интернете в Google Книгах. стр. 434,26
Основная статья: Нейролингвистическое программирование: Библиография
Бэндлер Р., Гриндер Дж. (1979) Лягушки в принцев: нейролингвистическое программирование. Real People Press. 149 страниц. ISBN 06192
Бэндлер, Р., Гриндер, Дж. (1975) Структура магии I: Книга о языке и терапии Книги по науке и поведению. 198 страниц. ISBN 0831400447
О’Коннор, Дж., Сеймур, Дж. Дилтс, Р. (предисловие), Гриндер, Дж. (Предисловие) (1995) Введение в нейролингвистическое программирование: новая психология личного мастерства Aquarian Press. 224 страницы. ISBN 1852740736
Бэндлер Р., Гриндер Дж. (1981) Рефрейминг: нейролингвистическое программирование и трансформация смысла Real People Press.ISBN 06257
Гриндер, Дж., Бэндлер, Р. (1976) Паттерны гипнотических техник Милтона Х. Эриксона Том 1 ISBN 091699001X
Дилтс, Р. (1990) Изменение системы убеждений с помощью NLP Meta Publications. ISBN 09169
Bandler, R., Andreas, S. (ed) и Andreas, C. (ed) (1985) Использование мозга для перемен ISBN 06273
Grinder, M. Lori Stephens (Ed) (1991) Правление образовательной конвейерной ленты ISBN 1555520367
Лаборде, Г.(1987) Честное влияние: управленческие навыки для общения и переговоров
Дилтс, Р., Холлбом, Т., Смит, С. (1990) Убеждения: пути к здоровью и благополучию
Сатир, В., Гриндер, Дж., Бэндлер, Р. (1976) Изменения в семье: книга о дальнейшем образовании для того, чтобы быть человеком Книги по науке и поведению. ISBN 083140051X
Ассоциации [редактировать | править источник]
Исследования [править | править источник]
Нейролингвистическое программирование | Психолог везде и всегда.com
Основная предпосылка нейролингвистического программирования (НЛП) заключается в том, что слова, которые мы используем, отражают внутреннее, подсознательное восприятие наших проблем. Если эти слова и представления неточны, они создадут основная проблема, пока мы продолжаем использовать и думать о них. Наше отношение в некотором смысле является самоисполняющимся пророчеством.
Понимание НЛП
NLP означает нейролингвистическое программирование.2knowmyself веб-сайт определяет НЛП как науку, которая помогает понять, как работает человеческий разум, чтобы наилучшим образом использовать его либо для повышения производительности и достижения ваших целей, либо в качестве терапии преодолеть страхи, фобии, тревога и многие другие расстройства личности.
Систему, называемую нейролингвистическим программированием (NPL), можно разделить на три отдельных слова: нейро, лингвистическое и программирование.
Нейро относится к мозгу и нейронной сети, которая поступает в мозг.Нейроны или нервные клетки — это рабочие единицы, используемые нервной системой для отправки, получения и хранить сигналы, которые дополняют информацию.
Лингвистика относится к содержанию, как вербальному, так и невербальному, которое перемещается по этим путям.
Программирование — это способ манипулирования контентом или сигналом для преобразования его в полезную информацию. Мозг может направлять сигнал, упорядочивать его, изменять на основе наш предыдущий опыт, или связать его с каким-либо другим опытом, который мы храним в нашем мозгу, чтобы преобразовать его в модели мышления и поведения, которые являются сущностью нашего опыта жизнь.
Нейролингвистическое программирование (NPL) как область исследования возникла в 1970-х годах на семинаре в Калифорнийском университете в Санта-Крус, на котором присутствовали профессор Джон Гриндер и Ричард. Бэндлер (два человека, которым приписывают создание этого поля). Они заинтересовались «моделированием» работы очень эффективных психотерапевтов, чтобы посмотреть, смогут ли они открыть для себя элементы их практика, которая способствовала изменению поведения.
Первые три моделируемых человека были Фриц Перлз (Гештальт-терапия), Вирджиния. Сатир (Семейная терапия) и Милтон Х.Эриксон (Эриксоновский гипноз). Эти люди считались высокий уровень компетентности в своих областях, а также последовательные шаблоны и подходы, которые они использовали, стали основой нейролингвистического программирования (NPL). Гриндер и Бэндлер проанализировали выступление паттерны, тоны голоса, выбор слов, жесты, позы и движения глаз этих людей и связали эту информацию с внутренним процессом мышления каждого участника. Это были первый из того, что стали называть «модельными» проектами.Результаты этих проектов были широко использованы и интегрированы во многие другие области, от здоровья и инвалидности до правоохранительных органов, гипнотерапии и коучингу.
Вместо того, чтобы исследовать этот вопрос с точки зрения психотерапевтической теории и практики, разработчики нейролингвистического программирования (NPL), Бэндлер и Гриндер, стремились проанализировать, что делали терапевты, на уровне наблюдения, классифицировать это и применить категории в качестве общей модели межличностного влияния.НЛП стремится научить людей наблюдать, делать выводы и отвечать другим, как это делали три очень эффективных терапевта.
Основываясь на языковых моделях и признаках языка тела, полученных из наблюдений успешных терапевтов, практикующие НЛП полагают, что наша субъективная реальность управляет убеждениями, восприятием и поведением, и поэтому возможно изменение поведения, трансформация убеждений и лечение травм. НЛП применялось во многих областях таких как продажи, психотерапия, общение, образование, коучинг, спорт, управление бизнесом и межличностные отношения.
Представление о своем разуме как о компьютере и о своем поведении как о программах, бессознательно запускаемых вашим подсознанием, может помочь вам в создании новых программ и удалении нежелательных программ. единицы.
Нейролингвистическая психотерапия — общепринятое название психотерапии. который практикуют люди, обученные как психотерапии, так и нейролингвистическому программированию (НЛП). Соответствующий профессиональный орган — NLPtCA; нейролингвистическая психотерапия и Консультационная ассоциация.
Основная предпосылка НЛП состоит в том, что слова, которые мы используем, отражают внутреннее, подсознательное восприятие наших проблем.Если эти слова и представления неточны, они будут создают основную проблему, пока мы продолжаем использовать и думать о них. Наше отношение в некотором смысле является самоисполняющимся пророчеством.
Нейролингвистический терапевт проанализирует каждое слово и фразу, которые вы используете при описании симптомов или опасений по поводу вашего здоровья. Он или она осмотрит ваше лицо выражения и движения тела. Определив проблемы в вашем восприятии, терапевт поможет вам понять первопричину.Психотерапевт поможет вам переделать свои мысли и мысленные ассоциации, чтобы исправить ваши предвзятые представления. Эти предвзятые представления могут удерживать вас от достижения того успеха, которого вы заслуживаете.
Специалисты по нейролингвистическому программированию (NPL) считают, что NLP может помочь вам избавиться от этих нездоровых черт и заменить их положительными мыслями и шаблонами, которые способствовать благополучию.
Примеры
Вот несколько примеров, демонстрирующих, как НЛП может использоваться в контексте психотерапии:
У нас, вообще говоря, пять органов чувств: зрение, слух, осязание.обоняние и дегустация. Процесс мышления включает создание мысленных представлений в этих пять чувств. Если я спрошу вас о вашем последнем отпуске, вы, вероятно, начнете вспоминать декорации, разговоры или ощущения от любого вида спорта, которым вы, возможно, занимались. Я прошу вас представить свой следующий отпуск, если он состоится в месте, где вы не были раньше, вы, вероятно, начнете создавать какие-то образы того, на что он может быть похож.
Чем ярче вы запомните сцены или занятия из отпуска, чем больше вы начнете заново переживать эти переживания, тем больше вы начнете чувствовать себя так, как вы чувствовал в то время.Это то, что в НЛП мы бы назвали «ассоциированной памятью».
Если, с другой стороны, у вас есть старые, выцветшие фотографии далекого праздника и вы видите на них себя в молодости, вы, скорее всего, обнаружите, что чувства имеют тоже поблекли. При работе с человеком, пережившим травматический опыт, нейролингвистический психотерапевт, вероятно, предложит своему клиенту вспомнить это таким образом, «диссоциированным» объем памяти. Идея состоит в том, что с таким взглядом на прошлое событие человек может начать думать о нем менее эмоционально, более реалистично.Понимание взрослого может быть применены к событиям, которые произошли в прошлом, и их можно переоценить, помогая устранить негативные последствия в настоящем.
Это отличается от подхода некоторых традиционных психотерапевтических методов, которые могут побудить клиентов заново пережить прошлые травмы, полагая, что это поможет им в работе. через отрицательные эмоции.
Большинство из нас осознают, что в нашем сознании происходят внутренние разговоры, и чаще всего они самокритичны.Нейролингвистические психотерапевты называют это наш «внутренний диалог». НЛП-терапевт часто поощряет вас мыслить позитивно или пытается говорить себе позитивные утверждения, чтобы противодействовать негативным последствиям нашей самокритики. но часто это противоречит тому, что мы думаем о себе.
Следует отметить, что НЛП подвергалось критике со стороны психотерапевтов за неэффективность, псевдонаучность. объяснение лингвистики и неврологии, этически сомнительные практики, культовые характеристики, продвижение преувеличенных заявлений и обещания выдающихся терапевтических результатов.
Дополнительная информация
Подробнее информацию о гипнотерапии и других терапевтических подходах, пожалуйста, нажмите на указанные ниже сайты.
Глоссарий
Следующий глоссарий нейролингвистического программирования (NPL) был взято с сайта West One.
Доступ к подсказкам: внешние признаки, которые дают нам информацию о том, как мы думаем.
Analogue Analogue: различия имеют дискретные вариации, как в аналоговых часах. Это в отличие от Digital.
Аналоговая маркировка: использование вербальной или невербальной реплики для выделения слов в предложении.
Привязка: процесс, с помощью которого любое представление, внутреннее или внешнее (стимул), подключается, связывается с и запускает последующую цепочку представлений и ответов. (ответ). Якоря могут быть естественными или установлены намеренно.
Фрейм «как если бы»: это «действие, как если бы» что-то было правдой, например, притворство, что вы компетентны в чем-то, чем вы не являетесь.
Связано: Ваше отношение к воспоминаниям о каком-то опыте. Как будто своими глазами.
Аудитория (A): Репрезентативная система, имеющая дело со слухом. Он может быть внутренним или внешним. Также известен как слуховой тональный сигнал (At).
Auditory Digital (Ad): Репрезентативная система, имеющая дело с логикой и тем, как мы разговариваем сами с собой.
Backtrack: чтобы вернуться и подвести итоги, просмотреть или обдумать то, что было ранее рассмотрено, как на собрании.
Поведение Внешняя, поддающаяся проверке деятельность, которую мы производим или которой мы занимаемся.
Быть по делу: брать на себя ответственность за результаты своих действий.
Убеждения: Обобщения, которые мы делаем о мире и нашем мнении о нем. Они формируют правила о том, что мы можем и что не можем делать.
Состояние перерыва: Использование движения или отвлечения для изменения эмоционального состояния.
Калибровка: способность замечать и измерять изменения относительно стандарта. Обычно включает сравнение двух разных наборов внешних невербальных сигналов. Сравнивая, мы можем заметить разницу между людьми, местами, вещами, состояниями и поведением.Калибровка зависит от точной сенсорной остроты.
Цепочка: упорядочивание серии состояний.
Разделение на части: изменение восприятия путем перемещения «фрагмента» или группы битов информации в направлении дедуктивного или индуктивного заключения с помощью языка.
Круг совершенства Использование воображаемого круга на полу в качестве пространственного якоря для установки новых или дополнительных ресурсов, связанных с ситуацией, в которой другое поведение или мышление пожелал.
Комплексная эквивалентность: это происходит, когда (1) вы придаете значение чему-то конкретному и (2) когда два утверждения, одно поведенческое и одно, как считается, означают одно и то же.(Видеть Мета-модель)
Конгруэнтность: когда поведение (слова, тональность, физиология и т. Д.) Соответствует словам, которые произносит человек.
Сознательное: То, о чем мы в настоящее время знаем.
Сознательное-Бессознательное Когда наши мысли и поведение интегрированы / Интеграция на сознательном и бессознательном уровнях.
Содержание: детали рассказа. История клиента.
Рефрейм содержимого Придание еще одного значения утверждению путем восстановления большего количества содержимого, что меняет фокус. (Также называется рефреймингом смысла).
Контекст: конкретная установка или ситуация, в которой встречается контент.
Рефрейминг контекста: придание высказыванию другого значения путем изменения контекста.
Сравнительный анализ: это процесс анализа двух наборов субмодальностей для обнаружения критических субмодальностей. Что отличает эти два набора.
Convincer: что-то, что убеждает сознание клиента в том, что его подсознание может что-то сделать.
Стратегия убеждения: фильтр, используемый для получения уверенности или уверенности в том, что что-то в порядке.
Критерии: слово НЛП для значений. Ценности — это то, что важно для вас и определяет, как вы проводите свое время.
Критическая субмодальность: В субмодальностях критические субмодальности — это разница, которая имеет значение. Обнаруженные в процессе контрастного анализа критические субмодальности учитывать разницу между двумя различными внутренними представлениями. Когда субмодальности сравниваются с помощью сравнительного анализа, критические субмодальности являются субмодальностями. которые разные.
Перекрестное сопоставление: сопоставление одного аспекта внешнего поведения или физиологии человека с другим физиологическим движением.
Дедуктив: рассуждение от общего к частному. Чтобы разбить на куски.
Глубинная структура: Бессознательная основа поверхностной структуры утверждения. Большая часть глубинной структуры находится вне осознания. Более глубокая первопричина или значение устного слово.
Удаление: один из трех основных процессов (включая искажение и обобщение), на которых основана метамодель.Удаление происходит, когда мы опускаем часть нашего опыта как мы делаем наши внутренние представления.
Происхождение: получить из глубинной структуры для создания устного слова.
Цифровой: Цифровые различия имеют разные значения, как в цифровых часах или переключателе включения / выключения. Это в отличие от аналога.
Диссоциированный: ваши отношения с воспоминаниями о каком-то опыте. Как будто видишь на картинке все свое тело.
Искажение: один из трех основных процессов (включая удаление и обобщение), на которых основана метамодель.Искажение возникает, когда что-то ошибочно принимается за то, что нет, когда вещи неправильно включены в наши внутренние представления.
Double Binds: Вопросы, которые дают клиенту «свободный выбор» из двух или более сопоставимых альтернатив. В их основе лежит понятие многоуровневого общения.
Время простоя: сосредоточение всех сенсорных входов внутрь. Следовательно, внимание извне будет недоступно.
Драйверы: Субмодальность, которая имеет самое большое значение в нашем понимании опыта.Он настолько важен, что несет в себе все остальные субмодальные различия, Критические субмодальности, когда мы его изменим.
Экология: Изучение последствий, результатов или воздействия любых изменений, происходящих в системе в целом.
Выявление Вызывание определенного состояния у клиента или сбор информации путем задания вопросов или наблюдения за поведением клиента. См. Доступ к репликам.
Встроенная команда: команда внутри более длинного предложения, выделенная голосом или жестом.
Встроенный вопрос: вопрос, заключенный в более длинное предложение, выделенное голосом или жестом.
Сигналы доступа к глазам: движения глаз в определенных направлениях, указывающие на зрительное, слуховое или кинестетическое мышление.
Обратная связь: Результаты ваших действий, которые повлияют на ваш следующий шаг.
Первая позиция: это одна из позиций восприятия. Первая позиция — это когда вы связаны, смотрите собственными глазами и соприкасаетесь только со своей собственной внутренней моделью Мир.
Fractionation: Повторение наведения транса, углубляющего транс.
Фрейм: контекст или конкретная точка зрения вокруг определенного опыта
Future Pace: Мысленно репетируем будущий результат, чтобы желаемый результат наступил автоматически.
Обобщение Один из трех основных процессов (включая искажение и удаление), на которых основана метамодель. Обобщение происходит, когда один конкретный опыт представляет собой целый класс переживаний. Обобщение также происходит, когда один опыт обобщается на целое.
Гештальт: набор воспоминаний на определенную тему.
Gustatory (G) Репрезентативная система, имеющая дело со вкусом.
Галлюцинация: чувственное переживание чего-то несуществующего.
Гипноз: расслабленное состояние, вызываемое у человека, так что работа по изменению может выполняться на подсознательном или бессознательном уровне.
Несоответствие: Когда внешнее, поддающееся проверке поведение человека не соответствует словам, которые он произносит.
Индуктивный Делаем общий вывод (отрывок) из конкретных фактов. Кусочки.
Намерение: результат поведения.
Внутренний представитель: Содержание нашего мышления или подтверждение информации, которое включает изображения, звуки, чувства, вкусы, запахи и разговор с самим собой.
In Time: Человек In Time предпочтет закодировать свои воспоминания спереди назад, сверху вниз, в виде буквы «V» или в любом другом расположении, где часть прошлого, настоящего или будущего находится позади. или внутри них.
Кинестетика (К): Репрезентативная система, имеющая дело с чувствами и ощущениями. Он может быть внутренним или внешним.
Закон доминирующего эффекта: Внушение более эффективно, когда оно переживается одновременно с сильной эмоцией.
Закон необходимого разнообразия: В данной физической системе та часть системы с наибольшей гибкостью поведения будет управлять системой.
Ведение: Измените свое поведение с достаточным взаимопониманием, чтобы другой человек последовал за вами.
Ведущая система: Репрезентативная система, используемая для доступа к хранимой информации и передачи ее от бессознательного к сознательному.Наблюдение за глазами, доступ к сигналам, обнаруживает отведение Система. Мы смотрим туда, куда направляются глаза, когда кто-то получает доступ к информации.
Ограничивающие убеждения Убеждения: или решения, которые мы принимаем в отношении самих себя и / или нашей модели мира, которые ограничивают наш образ жизни.
Ограничивающее решение: Решение, которое предшествовало принятию ограничивающего убеждения.
Логические уровни: уровень специфичности или абстракции. Думайте о логических уровнях как о движении вверх или вниз от абстрактного вверху к конкретному внизу.
Сопоставление с другими: после сравнительного анализа, сопоставление по всему миру — это субмодальный процесс фактического изменения набора субмодальностей определенного внутреннего представления для изменения его значение.
Соответствие: делать то же самое, копировать или перенимать поведение клиента или точно воспроизводить некоторые аспекты физиологии человека.
Рефрейминг смысла: придание высказыванию другого смысла за счет восстановления большего количества содержания, что меняет фокус. (Иногда называется рефреймингом содержания.)
Мета: что-то является мета для другого, если оно находится на более высоком уровне.
Мета-модель: модель языка, унаследованная от Вирджинии Сатир, которая дает нам «верхний» взгляд на язык. Это позволяет нам распознавать исключения, обобщения и искажения. на нашем языке и задает нам вопросы, чтобы прояснить неточные формулировки и получить конкретику.
Метафора: История, которая носит символический характер и позволяет нам обойти сознательное сопротивление клиента и побудить клиента установить связи на более глубоком уровне.
Мета-позиция: местоположение вне ситуации, позволяющее вам взглянуть на ситуацию более объективно. Диссоциированная позиция, не связанная с содержанием события или человека. Очень похоже на третью позицию.
Мета-программы: это бессознательные программы без содержания, которые мы запускаем и которые фильтруют наш опыт. Модель
Милтона: Модель Милтона разработана для создания транса или согласия.Это серия абстрактных языковых шаблонов, которые неоднозначны, чтобы соответствовать опыту клиента. и помочь в доступе к бессознательным ресурсам. Модель Милтона имеет противоположное намерение метамодели.
Mirroring Отражает поведение или физиологию клиента, как если бы он смотрел в зеркало.
Несоответствие: использование разных шаблонов или противоречивых ответов относительно поведения или слов для прерывания общения.
Модальности: Относится к нашим внутренним представлениям, которые связаны с пятью чувствами (визуальным, слуховым, кинестетическим, обонятельным, вкусовым) плюс наш внутренний диалог.
Модель мира: ценности, убеждения и отношения человека, а также его внутренние представления, состояния и физиология, которые связаны с его системой убеждений и создают ее. о том, как устроен мир.
Операторы модели: Модальный оператор необходимости относится к словам, которые формируют правила в нашей жизни (должен, должен, должен и т. Д.). Модальный оператор возможности относится к словам, обозначающим то, что считается возможным (можно, нельзя и т. д.). Модель
: В НЛП модель — это описание концепции или поведения, которое можно легко принять.
Моделирование: Моделирование — это процесс, с помощью которого было создано все НЛП. При моделировании мы выявляем стратегии, шаблоны фильтров (убеждения и ценности) и физиологию, которая позволяет кому-то производить определенное поведение. Затем мы систематизируем их в виде серии шагов, призванных упростить воспроизведение поведения.
Нейролингвистическое программирование НЛП: это исследование совершенства, которое описывает, как язык нашего разума определяет наше поведение, и позволяет нам моделировать совершенство и воспроизводить его. отличное поведение.
Номинализация: существительное, описывающее состояние бытия, которое существует только в названии. Не материальный предмет. Может быть глаголом или другим словом процесса, преобразованным в абстрактное существительное.
Обонятельный (O): Репрезентативная система, имеющая дело с запахом.
Ориентация на результат: получение конкретного, сенсорного, желаемого результата для клиента. Имея в виду цель и цель.
Перекрытие: переход от предпочтительной репрезентативной системы к репрезентативной к другой репрезентативной системе.
Темп: достижение и поддержание взаимопонимания с другим человеком в течение определенного периода времени путем присоединения к ним в их модели мира путем сопоставления или отражения их внешнего поведения.
Части: Части — это часть бессознательного, часто имеющая противоречивые убеждения и ценности, которые отличаются от всей системы.
Интеграция частей: техника, которая позволяет нам интегрировать части на бессознательном уровне, помогая каждой из них проходить логические уровни, разбивая на части и выходя за границы. каждого, чтобы найти более высокий уровень намерения и целостности.
Прерывание по шаблону Изменение состояния человека. Может быть резким. См. Состояние прерывания.
Позиция восприятия: описывает нашу точку зрения в конкретной ситуации: Первая позиция — это наша собственная точка зрения. Вторая позиция — это обычно чужая точка зрения. В третьих позиция — это точка зрения диссоциированного наблюдателя, что очень похоже на обзор или метапозицию.
Персональное редактирование См. Самостоятельное редактирование.
Фобия: тяжелая, связанная, нежелательная реакция страха перед каким-либо человеком или событием в прошлом.
Фонологическая неоднозначность: это происходит, когда есть два слова, которые звучат одинаково, но имеют разные значения.
Физиология совершенства: моделирование совершенства в других и использование его в себе и других.
Постгипнотическое внушение: Гипнотическое внушение, которое активируется и действует сразу после наведения транса. Модель
Precision: получена Джоном Гриндером из метамодели как серия из пяти указателей на лучшее понимание.
Предсказывает слова и фразы (в основном глаголы, наречия и прилагательные), которые часто предполагают одну из систем представления.
Предпочтительная репрезентативная система: это репрезентативная система, которую кто-то чаще всего использует, чтобы думать и организовывать свой опыт. Это репрезентативная система, которую мы обычно и проще всего использовать.
Предположения: предположения, которые делает клиент для поддержки своей модели мира. Предположения — это то, что обязательно верно для систем убеждений клиента. имеют смысл и значение для клиента. Система первичного представителя
: так мы представляем нашу внутреннюю обработку извне.Большинство людей предпочитают одну репрезентативную систему другой и обрабатывают большую часть коммуникации в таким образом.
Предпосылки НЛП: предположения или удобные убеждения, которые не обязательно являются «истинными», но которые, если их принять и верить, изменят наше мышление и улучшат наши результаты.
Проекция: Приписывать свои идеи или чувства другим людям или другой модели мира.
Неопределенность пунктуации: неоднозначность, которая возникает в результате изменения знаков препинания в предложении путем паузы в неправильном месте или при переходе к двум предложениям.
Цитаты Это лингвистический паттерн, в котором ваше сообщение выражается так, как будто кто-то другой.
Раппорт: процесс реагирования на бессознательном уровне. Способность относиться к другим таким образом, чтобы создать атмосферу доверия и понимания. Эталонная система
: основание для калибровки. Как мы систематизируем информацию, чтобы знать то, что мы знаем.
Сдвиг ссылочного индекса: поиск кого-то еще, у кого есть образ мышления или ресурс, который вы хотите смоделировать (его справочная система), ввод его модели мира и отслеживание их перспективы и во всех модальностях процесс и результаты их мышления и / или действия.Также внесение изменений в ссылочный индекс (тему) предложения, чтобы создать перегрузку в сознательный уровень.
Рефрейминг: процесс изменения характера проблемы или изменения структуры или контекста утверждения, чтобы придать ему другое значение.
Репрезентация: мысль в уме, которая может состоять из визуальных, слуховых, кинестетических, обонятельных, вкусовых и слуховых цифровых сигналов (саморазговор). Репрезентативная система
: так мы кодируем сенсорную информацию и воспринимаем наш мир.Для каждого из наших чувств существует репрезентативная система.
Ресурсы: Ресурсы — это средства для создания изменений внутри себя или для достижения результата. Ресурсы могут включать определенные состояния, принятие определенной физиологии, новые стратегии, убеждения, ценности или отношения, даже конкретное поведение.
Находчивое состояние: это относится к любому состоянию, когда человек имеет положительные, полезные эмоции и стратегии, доступные ему или ей, и действует на их основе поведенчески. Очевидно состояние подразумевает успешный исход.
Якорь поиска: Якорь, используемый для определения источника проблемы или проблемы.
Вторичная прибыль: Причина / вознаграждение, которое клиент имеет или получает за то, что он не изменил существующую проблему или внешний источник.
Вторая позиция: отношение к позиции восприятия: Вторая позиция описывает нашу точку зрения в конкретной ситуации. Вторая позиция — это обычно чья-то точка зрения.
Самостоятельное редактирование: доступ к вашим личным ресурсам и внесение изменений.
Самостоятельная инвентаризация: внутреннее сканирование на основе сенсорных данных.
Сенсорная острота: способность замечать и осознавать сознательные и бессознательные реакции другого человека через его физиологию.
Сенсорное: описывает чье-то поддающееся проверке внешнее поведение. Описание таким образом, которое не включает никаких оценок или предположений, а просто связывает специфическая физиология.
Состояние: относится к нашему внутреннему эмоциональному состоянию. В НЛП мы верим, что состояние определяет наши результаты, поэтому мы стараемся быть в состоянии совершенства.В НЛП наш внутренний Представления, плюс наше состояние, и наша физиология приводят к нашему поведению. Стратегия
: конкретная, повторяемая и закрепленная последовательность внутренних и внешних представлений, которая приводит к определенному результату.
Субмодальности: это тонкие различия (или подмножества модальностей V, A, K, O, G и Ad), которые являются частью каждой репрезентативной системы, которые кодируют и придают смысл нашим опыты.
Поверхностная структура: это лингвистический термин, относящийся к организации речевого уровня нашего общения, который обычно не учитывает целостность глубинной структуры.В способ, которым мы опускаем глубокую структуру, — это удаление, обобщение и искажение.
Синестезия: двухэтапная стратегия между Модальностями, где два шага связаны вместе с одним, обычно не осознаваемым.
Синтаксическая неоднозначность: когда по синтаксису предложения невозможно определить значение определенного слова.
Третья позиция: отношение к позициям восприятия. Третья позиция или мета-позиция — это точка зрения диссоциированного наблюдателя, чрезмерная точка зрения.
Сквозь время: Сквозь время люди будут хранить свои воспоминания слева направо, справа налево или любым другим способом, чтобы все время было перед ними.Время непрерывно и непрерывно.
Временной код: способ хранения наших воспоминаний в прошлом, настоящем и будущем.
Временная шкала: способ, которым мы храним наши воспоминания о прошлом, настоящем и будущем, делая временную шкалу каждого человека метафорически уникальной для него.
Транс: любое измененное состояние. В гипнозе для него обычно характерна сосредоточенность внутрь.
0
Гипертимия это: Гипертимия. Что такое «Гипертимия»? Понятие и определение термина «Гипертимия» – Глоссарий
02.05.1970 alexxlab Разное
Причины и признаки гипертимии — Блог Викиум
Гипертимные люди выглядят жизнерадостными, активными и общительными. Однако первое впечатление может быть обманчиво, и на самом деле гипертимы могут быть асоциальными и агрессивными личностями, которые зависят исключительно от своих удовольствий. В этой статье вы узнаете, что такое гипертимия, каковы ее причины и признаки.

Понятие гипертимии
В психологии гипертимию рассматривают как состояние, которое характеризуется излишней активностью и постоянно приподнятыми настроением. Гипертимов характеризуют следующие черты:
такие люди постоянно находятся в движении и не выносят одиночество;
они чрезмерно оптимистичны;
гипертимы являются инициативными людьми, готовыми заняться новой деятельностью, при этом они вообще не рассматривают отрицательный исход событий;
такие люди являются легкомысленными и не готовыми решать серьезные вопросы;
они очень пренебрежительно относятся к серьезным проблемам;
гипертимы склонны совершать асоциальные поступки, если в данный момент им хочется это сделать;
гипертимы часто спорят с окружающими, при этом в их роли могут быть начальник, родители, муж, жена или близкие друзья;
такие люди не любят рутинную работу, так как им достаточно тяжело сконцентрировать свое внимание и заниматься одной деятельностью.
Признаки
К основным признакам гипертермии относятся:
проблемы со сном;
достаточно быстрый темп речи;
постоянные переходы с темы на тему во время разговора;
любовь к преувеличению своих достижений;
эгоизм;
неумение адекватно воспринимать критику;
излишнюю раздражительность;
неумение находить общий язык с окружающими.
Причины
Развитию гипертимии способствуют врожденные особенности психики человека. Наиболее часто данному заболеванию подвержены холерики, так как этот тип темперамента отличается самой шаткой нервной системой. Также толчком к развитию гипертимии могут стать эндокринные заболевания, эпилепсия, опухоли, употребление алкоголя и наркотиков.
Разновидности
Существует несколько видов гипертимии:
Стенический вид проявляется в чрезмерной любви к развлечениям, при этом на другие сферы жизни гипертим может вовсе наплевать.
Для истероидного типа характерным является непредвиденное поведение.
Аффективный вид указывает на излишнюю вспыльчивость даже при незначительных деталях.
Гипертимный радикал отличается ненормальным оптимизмом, что часто приводит к неадекватной оценке происходящего.
Эксплозивные гипертимы готовы возмущаться днем и ночью по поводу и без него.
Отношения с ребенком гипертимом
Ребенок с предпосылками к гипертимии отличается физической активностью и общительностью, однако, по мере взросления он может начать проявлять агрессию. Отношения с такими детьми должны быть дружескими и доверительными, а контроль должен проводиться очень мягко. Не стоит ограничивать активность таких детей, в лучше записать ребенка на какой-нибудь спортивный кружок. С гипертимным ребенком нужно проводить достаточно времени, например, гуляя в парке или посещая с ним кино. Ему очень важно чувствовать контакт с родителями. Также не рекомендуется навязывать гипертиму свое мнение, так как он все равно останется при своем.
Люди с гипертимией стараются успеть в этой жизни как можно больше. В погоне за собственными удовольствиями часто они сталкиваются с алкогольной и наркотической зависимостью. Чтобы жизнь сложилась успешно, необходимо научиться транслировать данную энергию в творчество. В борьбе с гипертимией может помочь курс Викиум «Критическое мышление».
Читайте нас в Telegram — wikium
Гипертимия это (в психологии)
Когда встречаются люди, отличающиеся от общепринятых стандартов поведения, мало кто задается вопросами по этому поводу. Люди более склонны списывать все на воспитание и окружающую среду этого человека. Однако существует логическое объяснение того или иного поведения.
Человек, отличающийся повышенной жизнерадостностью и самолюбованием, выражающий необоснованный оптимизм по поводу всего, что его окружает, зачастую вызывает восхищение. Но стоит подумать, так ли правильна его точка зрения. Чаще всего это люди, страдающие гипертимией.
Гипертимия – это маниакальное состояние, выраженное в повышенной активности в различных сферах деятельности. Обычно в этом состоянии у человека хорошее настроение, высокая социализация. Этот термин произошел от греческих слов: hyper – «сверх», thymos – «настроение».

Симптомы
Для начала ознакомимся со всеми проявлениями гимертимии у человека и поймем, как именно она выражается. Человек-гипертим выказывает все признаки полностью удовлетворенного жизнью человека. Он весьма активен, добр, проявляет отзывчивость, заботится обо всех окружающих, очень энергичен и всегда в отличном настроении.
Гипертим не терпит стеснения свободы, ему всегда необходимо свободное пространство для высвобождения своей позитивной энергии. Обладает рассеянным вниманием и недостаточным упорством, что в свою очередь отражается на интересах.
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Чаще всего интересы у гипертима не отличаются глубиной и высоким уровнем знаний. Ему свойственна быстрая адаптация к любому окружению, все трудности он преодолевает легко.
Рекомендуем: Что значит: каузальная атрибуция?
Однако гипертим весьма чувствителен к любой критике и очень эмоционально переживает неудачи. При этом стоит отметить, что любые негативные проявления в его жизни не имеют на него сильного воздействия. Это не может выбить его из привычного русла.

Среди других людей он всегда старается занять лидирующую позицию, любит внимание, тяжело переносит одиночество. Ко всем правилам относится весьма легкомысленно. Если окружающие пытаются противодействовать гипертиму, это вызывает у него раздражение.
Положительными моментами в гипертимии можно назвать такие, как:
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Бесконечная энергичность.
Постоянный оптимизм.
Чрезмерная инициативность.
Повышенная отзывчивость.
Усиленный интерес к самосовершенствованию.
Но имеются также и отрицательные стороны. В первую очередь это, конечно же, легкомыслие. Особенно это заметно в несерьезном отношении ко многим обязанностям. Также это проявляется в совершении поступков, которые можно охарактеризовать как аморальные.
Подобное поведение может вызывать конфликтные ситуации в случаях, если требуется железная дисциплина, а также в том случае, если гипертима наставляют или же он сам читает нравоучения другим людям. Гипертимия зачастую мешает сосредоточиться, поэтому для гипертимов свойственно часто менять место работы, и чаще всего они выбирают для себя руководящую должность или организаторскую.
Рекомендуем: Гениальность — это
Первое проявление связано с расстройством сна. Во время бодрствования выражается в ускоренной речи. Другой явный признак можно заметить в разговоре, когда человек быстро переключается с одной темы на другую. Однако, что очень важно заметить, целостность логики при этом не нарушается. Также отмечается и повышенный интерес к творческой деятельности, однако он нередко бывает непродуктивным.

Можно выделить еще несколько аспектов, характеризующих человека, подверженного гипертимии:
Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡
Ярко выраженный эгоизм, особенно проявляющийся во время разговора.
Преувеличение собственных результатов, акцентирование внимания на личных положительных качествах.
Отсутствие способности воспринимать критику, даже обоснованную. Обычно она вызывает у гипертима быструю смену настроения и раздражение.
Сложность в установлении контакта, в общении с окружающими людьми.
Другие проявления
Гипертимия не всегда вызывает лишь оптимистические проявления характера – гипертимы склонны к повышенному раздражению. Оно может возникать по разным причинам, однако весьма отличается от обычного проявления депрессивного состояния.

У гипертимов раздражение вызывается ярко выраженной эмоциональной реакцией. Это случается в те моменты, когда окружающие не соглашаются с таким человеком либо высказывают замечания, что понижает его самооценку. Чаще всего раздражение перерастает в агрессивность.
Однако и агрессивность в данном случае имеет отличия от обычного состояния злости, так как она больше направлена на доказательство собственного превосходства. Если же у гипертима нет объекта для выражения своего гнева, он направляет всю негативную энергию против того, к кому он неравнодушен. При этом он не преследует цели кого-то принизить или обидеть, цель всегда одна – доказать окружающим и близким, что он занимает более высокую ступень в иерархии, и, конечно же, поднять самооценку.
Рекомендуем: Симптомы гиперактивности
В целом темперамент гипертима нельзя назвать маниакальным состоянием, так как он представляет собой один из вариантов становления человеческой личности. Гипертимия в данном случае лишь «вытаскивает» наружу нарциссизм человека, его склонность к самолюбованию. Автор: Людмила Мухачева
Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:
Гипертимия — Наука, техника, технологии
Здравствуйте дорогие участники форума. Хотел задать вам вопрос, даже два…
Есть такой термин гипертимия — стойкое приподнятое настроение
под спойлером статья про гипертимию скопированная с Википедии
Гипертимия (от др.-греч. hyper — сверх, др.-греч. thymos — настроение) — стойкое приподнятое настроение. Сопровождается повышенной профессиональной и личной активностью, повышенной социализацией. Может характеризовать появление личностных акцентуаций или конституциональных аномалий. Некоторые исследователи (английский философ Дэвид Пирс, развивающий концепции paradise engineering) считают гипертимию более целесообразным состоянием человека, чем типичное.
Клиническая картина
Для гипертимии характерно повышение общего тонуса организма, жизнерадостность, чувство благополучия, чрезмерный, обычно несоизмеримый с реальным положением оптимизм. Наблюдается нездоровое повышение самооценки с хвастливым преувеличением собственных достоинств, убежденность в своей неординарности, непогрешимости, идеи превосходства. При таком «существовании с высокомерием», любое возражение или противодействие воспринимается как досадная помеха; ответной реакцией становится «гипертрофированный дух противоречия» с придирчивостью, раздражительностью, гневливостью. Чаще эти признаки достаточно изменчивы, но могут определять клиническую картину, близкую к «раздражительной», «брюзжащей» гипомании.
Ну вот и сам вопрос, считаете ли вы подобное состояние целесообразным? И знаете ли вы способ искусственного создания подобного состояния?
Раз я начал должен и сам высказаться по данному поводу, ну относительно первого вопроса, ну смотря какова цель, и здесь есть плюсы и минусы, минусы, человек в подобном состоянии может стать раздражительным для окружающих, и восприниматься как не совсем «адекватный», плюсы, стойкость здоровья, энергичность, производительность, да и само по себе хорошее настроение приносит удовольствие.
Относительно второго, нет я средств создания подобного не знаю, кроме моментов когда были приливы энтузиазма, который появлялся от ощущения свободы и отсутсвия принудительных обязательств, или когда находил путь для достижения какой-либо важной мне цели. Существуют так же анти-депрессанты, но имеют другое назначение, а так же восточные техники которые могут оказать похожее действие, но требуют значительных затрат времени и сил…
особенности гипертимного типа личности, акцентуации характера, характеристика и черты стенического темперамента
Гипертимность подразумевает комбинацию черт характера, которая определяет оптимистичного и боевого человека. Этот психологический тип личности характеризуется повышенной активностью, общительностью и вспыльчивостью. Несмотря на кажущуюся легкость психотипа, гипертим обладает массой отрицательных качеств, которые негативно сказываются на его жизни.
Определение и характеристика
Гипертимность характера отображается излишним оптимизмом и повышенной бодростью. В психологии данный тип значит нахождение человека на границе между психопатией и склонностью к насилию. Люди, страдающие психологическими заболеваниями, в большинстве случаев обладают данной акцентуацией, которая выражается в нестабильности психики.
Гипертима можно узнать по двигательной гиперактивности. Такой человек быстро ходит и говорит, а также активно использует мимику и жесты. Он легко и быстро отходит ко сну, но и просыпается гораздо раньше других людей. При этом он всегда остается в приподнятом настроении.
Веселый нрав гипертима выделяет его в обществе, делая такого индивида душой компании. Он всегда рад участию в любом мероприятии и даже в плохом склонен видеть только хорошее. Эта черта порой играет негативную роль, так как человек с гипертимным типом личности может излучать излишний оптимизм даже тогда, когда веселье неуместно.
Это расстройство психики выражается склонностью к неряшливости. Вокруг такого человека постоянно царит хаос. При этом, если шизоид имеет беспорядок, основанный на каких-либо принципах, то у гипертима этот процесс не имеет никакого глубокого смысла. Кроме того, он не станет убирать за собой грязь и скорее придет в бешенство, если его заставлять навести порядок.
Эта акцентуация характера может определяться периодической тягой к власти. В определённый момент личность с таким расстройством может изъявить желание организовать какое-либо мероприятие, причем сделает это со всей ответственностью. В остальном данный тип склонен к анархии, а потому легко нарушает общепринятые правила.
Гипертимы не зависят от мнения общества и не стремятся к самореализации. Они не стремятся к славе и богатству и не страдают комплексом неполноценности. Аутентичность характера приводит к излишней открытости и беспардонности, что нередко утомляет окружение. А чрезмерная смелость и конфликтность нередко пугает близких людей.
На человека с данным психотипом легко повлиять, так как он легко соглашается с чужим суждением. При этом соглашаться он может с абсолютно противоположными рассуждениями, не замечая собственной непоследовательности. Слабая воля и ярко выраженная эмоциональность мешает такой личности обзаводиться крепкими связями и двигаться по карьерной лестнице.
Гипертим не отличается состраданием и пониманием. Он легко переносит чужое горе, а может и вовсе проигнорировать чью-то беду. Тем не менее, в нужный момент такой индивид способен протянуть руку помощи, особенно если знает, что в нем действительно нуждаются.
Такие люди очень добры по отношению к другим. Они не пожалеют собственных сил и финансов для нуждающегося человека. Если же их добрые намерения не будут оценены, гипертимов это не смутит и не обидит. Совершая добрые дела, они не ждут похвалы или ответной помощи.
Отличительными чертами такого индивида является бескорыстность и не завистливость. Но при этом совершенно он не имеет моральных ограничений, легко может совершить плохой поступок и даже нарушить закон, но сильного сожаления испытывать не будет.
Кроме всего прочего, гипертимность отличается ненадежностью. Человек может легко дать обещание, но даже не подумать его исполнить. А если ему напомнить об обязательствах, то можно услышать массу оправданий и признаний, почему обещанное не было исполнено.
Гипертим любит общение и нуждается в постоянном внимании. Нередко чрезмерная разговорчивость приводит к тому, что такой индивид рассказывает личные вещи совершенно незнакомым людям. При этом он может приукрасить события, не имея при этом корыстных целей.
Это веселые и открытые люди, которые порой говорят нелицеприятные вещи. Например, они могут грубо пошутить в чей-то адрес или рассказать пошлую шутку. Кроме того, эти личности спокойно относятся к самоиронии и могут пропустить мимо ушей колкость в свой адрес.
Признаки проявления
Проявляется гипертимия еще в детстве и выражается в подвижности, болтливости, большой общительности и суетливости. Такие дети любят быть в центре внимания и отличаются озорством, которое создает вокруг гипертима много шума. Зачастую родители не видят в этом ничего плохого, считая это возрастными особенностями ребенка.
Заметить психологическое расстройство родителям могут помочь учителя, которые постоянно будут жаловаться на непоседливость и неусидчивость такого ученика. Ребенок легко усваивает информацию и отличается большими способностями, но совершенно не приемлет никаких дисциплинарных правил.
В подростковом возрасте гипертимность проявляется в виде постоянного приподнятого настроения, отличного самочувствия и здорового аппетита. Несмотря на высокую двигательную активность в течение всего дня, подросток не нуждается в долгом отдыхе и не испытывает дискомфорта при недосыпе.
Подростки с гипертимным расстройством часто становятся причиной конфликтных ситуаций как с родителями, так и со сверстниками. Вызвать агрессивную реакцию может любое нравоучение или разговор по душам. К сожалению, бороться с таким поведением невозможно, так как такие дети не хотят принимать навязанные правила. Стремление к самостоятельности нередко приводит к тому, что такие подростки постоянно сбегают из дома.
Причины возникновения
Гипертимная акцентуация характера может произойти по разным причинам. Поэтому прежде чем начинать лечение, необходимо выявить физиологические и патологические признаки болезни. Необходимо правильно оценивать состояние пациента и отслеживать реакции его организма на протяжении определенного времени.
Повышенная возбудимость часто является наследственным фактором. У родителей с холеристическим темпераментом очень часто рождаются дети с гипертимностью. Постоянное копирование поведения взрослых заставляет ребенка более выражено развивать в себе черты, свойственные холерикам.
Нередко на развитие данного психологического расстройства влияют следующие факторы:
недоношенность;
внутриутробная асфиксия;
быстрые или затяжные роды;
тяжелые взаимоотношения между родителями;
деспотичность одного из родителей;
физическая недоразвитость.
Чтобы точно установить гипертимность у ребенка, необходимо обратиться к детскому психологу или педиатру. Опытный специалист уточнит интересующие его вопросы и выявит причины гиперактивного поведения пациента. Также он произведет осмотр ребенка и проверит его реакции и уровень развития, чтобы оценить его психологическое состояние.
Кроме психологов и психиатров, с такими больными должны работать неврологи и эндокринологи. Это поможет дополнить картину, что впоследствии поможет создать план лечения.
Классификация
Данный психотип может совмещать в себе признаки других акцентуаций характера. Чаще всего встречается несколько типов гипертимов.
Гипертимно-стенический – отличается неустойчивой психикой, при которой человек ставит развлечения на первое место, жертвуя остальными сторонами жизни. Нередко гипертивно-стеничный человек имеет тягу к алкоголю или наркотикам.
Гипертимно-истероидный – возникает на фоне постоянных стрессов. При этом индивид отличается непредсказуемостью, обусловленной желанием доказать обществу собственную непревзойденность.
Гипертимно-аффективный – выражается во вспыльчивом и агрессивном поведении, которое может спровоцировать даже незначительное замечание. Такой индивид характеризуется враждебностью и конфликтностью, что заставляет других людей видеть в нем настоящего психопата
Гипертимно-циклический – обусловлен внутренними факторами, которые в зависимости от эндогенного состояния выражаются в хорошем или плохом настроении.
Гипертимный радикал – обладает чрезмерным оптимизмом и жизнелюбием, что нередко приводит к недооценке негативных последствий тех или иных событий. Таких людей определяет живая мимика и размашистая жестикуляция.
Гипертимно-педантичный – отличается замедленностью реагирования на внешние раздражители. Этот тип определяет пунктуальных и добросовестных людей, которые зачастую ставят перед собой задачи, превышающие их возможности.
Гипертимно-эксплозивный – проявляется частыми вспышками гнева и раздражением. Такие люди не умеют достойно переживать неудачи и начинают возмущаться по любому поводу. Сочетание гипертимных и эксплозивных черт часто происходит из-за черепно-мозговых травм или из-за перенесенного в юношестве маниакально-депрессивного психоза.
Возрастные особенности
Характер гипертима меняется на протяжении нескольких лет. Черты, присущие ребенку, часто видоизменяются во взрослом возрасте. Так, если гипертимический синдром у детей выражается в болтливости и яркой физической и эмоциональной активности, то подростки, помимо этих качеств, начинают проявлять агрессию и отторжение.
В юношеском возрасте такие личности выделяются веселым нравом и общительностью. Но любое внешнее воздействие может вызвать у них протест, который выражается в разъяренности. Обычно такая реакция происходит у гипертимов из-за излишнего контроля и навязывания им чужого мнения.
В зрелом возрасте поведение такого индивида зависит от того, как прошел его подростковый возраст. Если в юношестве он никем не контролируется, то став взрослым человеком, становится более ответственным и самостоятельно учится исправлять собственные ошибки. А вот тотальный контроль над таким ребенком приведет к тому, что взрослый человек пристрастится к алкоголю или наркотикам или начнет вести беспорядочный образ жизни.
В любви люди с данным психотипом проявляют легкость и непринужденность. Мужчины гипертимы в отношениях с женщинами становятся веселыми и яркими спутниками, способными украсить все аспекты жизни возлюбленной. А вот женщины гипертимы могут открыть для партнера новые ощущения, которые он испытает, попробовав новые увлечения и занятия.
Взаимоотношения с гипертимом
Обнаружив у ребенка синдром гипертимности, родители должны правильно выстроить взаимоотношения внутри семьи. Главное, что они должны сделать, – это создать уютную и дружескую атмосферу в доме. Нельзя громко выяснять отношения и тем более втягивать во взрослые разборки ребенка.
Чтобы сгладить возбудимость и активность чада, необходимо уделять ему достаточно внимания. Например, нужно чаще совершать совместные прогулки, вместе делать уроки, а также посещать тихие и спокойные мероприятия. Шум и суматоха лишь возбудят неустойчивую психику.
Ни в коем случае нельзя бить ребенка с данным типом психологического типа. Установка строгих правил и норм также не приведет ни к чему хорошему. Это же касается и взаимоотношений со взрослыми людьми, страдающими гипертимным синдромом.
От таких людей нужно требовать конкретных действий, чтобы не перегружать их. При этом требование должно быть озвучено в форме просьбы, иначе гипертимы выразят протест.
Для того чтобы люди с данным синдромом нашли свое место в жизни и стали успешными, им необходимо выбирать профессии, связанные с активностью и общением. Например, они могут стать отличными аниматорами, ведущими мероприятий, туристическими гидами и экспедиторами. Благодаря ораторским способностям и хорошему чувству юмора гипертимы могут добиться успеха в этих профессиях.
Коррекция поведения
Корректировка характера человека с гипертимическим расстройством психики должна происходить постепенно. Для этого ему необходимо совершать следующие действия:
время от времени необходимо наводить порядок в своей комнате;
учиться доводить начатое до конца в любой деятельности;
начать вести ежедневник, в котором будут указаны все планы на предстоящий день.
Кроме этого, гипертиму необходимо научиться вести себя непринужденно в любой ситуации. Для этого нужно стараться сдерживать свою агрессию и спокойно реагировать на внешние раздражители.
Такие люди должны научиться делать все постепенно, никуда не спеша. Например, можно начать вышивать или совершать любую другую работу, требующую внимательности и неспешности.
Так как человек с гипертимическим синдромом не отличается высокой ответственностью и легко может забыть о данном обещании, ему стоит начать ставить напоминания в телефоне или наклеивать стикер с обещанием на видное место.
О том, какай тип личности является гипертимным, смотрите в следующем видео.
Синоним к слову гипертимия
Все синонимы к слову «гипертимия»
# Синоним Количество букв Тип синонима
1 настроение 10 букв. Слово
Синонимы к слову «гипертимия» — 10 букв.
# Синоним Количество букв Тип синонима
2 настроение 10 букв. Слово
3
Синонимы к слову гипертимия — это слова близкие по значению к слову гипертимия, которые с легкостью заменяют его в текстах и в разговоре. Всего найдено синонимов к слову гипертимия — 3 шт. Среди них могут всречаться как слова, так и словосочетания. Из найденных синонимов, слов — 2 шт, а синонимичных словосочетаний — 0 шт.Очень часто, особенно при разгадывании кроссвордов встречается вопрос : «Синоним к слову гипертимия», поэтому в нашем словаре также представлено количество букв из которых состоит тот или иной синоним. Самый маленький синоним к слову гипертимия состоит из 10 букв, а самое длинное состоит из 10 букв. Найти нужное слово-синоним по количеству букв вы можете воспользовавшись таблицей сверху, а конкретно графой количество букв.
О синонимах
Без слов синонимов в текстах различного характера, будь то повествование, рассуждение, побуждение не обойтись в преодолении неоправданного повторения одного и того же слова. Также применение слов синонимов вместо гипертимия используется в литературе, как способ связи соседних предложений в тексте. В стилистике русской словесности при письменном изложении текста повторение одних и тех же слов идентифицируется как тавтология и является грубой лексической ошибкой. Таким образом, при изложении текста на начальном этапе используется одно из ключевых слов синонима, а дальше по тексту уже применяются подходящие по смыслу слова синонимы, раскрывающие и усиливающие тематику текста для более обширного представления.
Например, изначальное слово «гипертимия» далее уже в зависимости от необходимой применимости, заменяется на настроение.
Не забываем, что по своим качествам синонимы могут быть применимы с использованием приставки «не» к словам антонимам, словам противоположным по значению. При этом лексическое значение образованного слова антонима с приставкой не- также характеризуется как синоним.
Характеризуют слово синоним и многозначные слова, образующие сложным словосочетанием слов в своей многозначности по лексическому значению одно из слов предлагаемого синонима в контексте.
В завершении сказанного, хочется подчеркнуть, какую важнейшую роль синонимы играют в речи людей. Применение слов синонимов и умение пользоваться дополнительными ресурсами в виде словарей, дает возможность не только предельно точного и многообразного выражения своих мыслей, но и ведет к обогащению, насыщению нашего родного русского языка.
Добавить синоним к слову гипертимия
Добавление синонима к слову:
Если вы не нашли синоним в списке выше, но знаете его, то вы можете помочь нам сделать наш сайт лучше, введите слово в соответствующее поле и нажмите добавить, после модерации Ваш синоним обязательно будет добавлен.
Поиск синонимов
Поиск синонима к слову:
Популярные слова
Возврат к списку

Клинический центр «Психиатрия – наркология»
       Циклотимия характеризуется состоянием хронической нестабильности настроения с частыми эпизодами депрессии и приподнятости настроения (гипертимия). Патологические колебания настроения протекают в виде сдвоенных или отдельных эпизодов, разделенных состояниями психического здоровья (интермиссия), либо непрерывно чередующимися. Распространенность этого расстройства в популяции составляет 3–6%.
Причины возникновения
Причина возникновения циклотимии определяется генетическими факторами, поскольку эта патология часто встречается у родственников больных с биполярными аффективными расстройством. Кроме того, циклотимия может быть обусловлена аффективным фоном в семье. Дополнительными факторами развития этого состояния являются внешние влияния.
Симптомы циклотимии
Клиническая картина циклотимии подобна симптомам биполярного расстройства, но является менее выраженной. Пациент переживает фазы депрессии, которые сменяются периодами приподнятого настроения (гипертимия или гипомания). Эпизоды клинической депрессии или мании исключают диагноз циклотимии. Проявления легкой депрессии: трудности в принятии решений; пониженный интерес к общению с людьми; нарушение концентрации внимания; ощущение безнадежности, беспомощности; проблемы с памятью; раздражительность; чувство вины; недостаток мотивации; низкая самооценка; утомляемость; снижение или повышение аппетита; идеи саморазрушения; снижение либидо; нарушения сна (бессонница или сонливость
Проявления гипомании: легкий подъем настроения; повышенная энергичность, активность; чувство благополучия, психической и физической продуктивности; повышенная разговорчивость, социализация, чрезмерная фамильярность; повышенная сексуальная активность; сниженная потребность в сне; гневливость, раздражительность, повышенное самомнение, грубое поведение .
Депрессии представлены не менее 3-мя из следующих симптомов: бессонница; снижение энергии или активности; социальная отгороженность; снижение уверенности в себе, чувство неполноценности; снижение разговорчивости; снижение интереса или удовольствия от секса, или приятных видов деятельности; трудности в концентрации внимания; пессимистическое отношение к будущему, негативная оценка прошлого.
Лечение циклотимии
Терапия циклотимии направлена на прекращение текущего эпизода, предотвращение рецидивов. Циклотимия, как и другие аффективные расстройства, лечится с помощью применения препаратов, психотерапии. Препараты используются для стабилизации настроения, улучшения состояния больного, особенно если он сильно страдает от перемен настроения. Лечение обычно проводится амбулаторно применением антидепрессантов. При отсутствии адекватного лечения, циклотимия может привести к значительным эмоциональным проблемам, затрагивающим все сферы жизни больного.
Психоэмоциональные нарушения — Школа здоровья — ГБУЗ Городская поликлиника 25 г. Краснодара МЗ КК
25 июня 2020 г.
Учитывая тот факт, что психоэмоциональные нарушения   большинство   исследователей   считают доказанными факторами риска ССЗ, психопрофилактике   и   психотерапии   необходимо уделять достаточное внимание. К сожалению, сейчас     психодиагностическим,     психопрофилактическим и психотерапевтическим методам в кардиологии не отводится должного места. Это, возможно, связано с недостаточной осведомленностью кардиологов о современных методах психодиагностики, психокоррекции и существующим мнением о нецелесообразности психотерапевтического вмешательства. Стратегии первичной профилактики направлены на выявление и поддержку людей, входящих в группу высокого риска. Коррекция   психоэмоциональных   факторов предусматривает формирование здорового образа жизни, обучение поведенческим методикам избежания стрессовых ситуаций, саморегуляции, мышечной и психической релаксации. Следует использовать также психостабилизирующий эффект   физических   упражнений,   санаторнокурортное   лечение,   психофизические   методы и психофармакотерапию. При лечении депрессивных состояний у пациентов с ССЗ необходимо отдавать предпочтение антидепрессантам нового поколения,   имеющим   благоприятный кардиологический профиль.
О патологии эмоциональной сферы следует говорить тогда, когда эмоциональные проявления деформируют поведение больного в целом, вызывают серьезную дезадаптацию.
Гипотимия — стойкое болезненное понижение настроения. Понятию гипотимии соответствуют печаль, тоска, подавленность. В отличие от естественного чувства печали, обусловленного неблагоприятной ситуацией, гипотимия при психических заболеваниях отличается удивительной стойкостью. Независимо от сиюминутной ситуации больные крайне пессимистически оценивают свое нынешнее состояние и имеющиеся перспективы. Важно отметить, что это не только сильное чувство тоски, но и неспособность испытывать радость. Поэтому человека в подобном состоянии не может развеселить ни остроумный анекдот, ни приятное известие. В зависимости от тяжести заболевания гипотимия может принимать форму от легкой грусти, пессимизма до глубокого физического (витального) чувства, переживаемого как «душевная боль», «стеснение в груди», «камень на сердце». Такое чувство называют витальной (предсердечной) тоской, оно сопровождается ощущением катастрофы, безнадежности, краха.
Гипотимию как проявление сильных эмоций относят к продуктивным психопатологическим расстройствам. Данный симптом не является специфичным и может наблюдаться при обострении любого психического заболевания, нередко встречается он и при тяжелой соматической патологии (например, при злокачественных опухолях), а также входит в структуру обсес- сивно-фобического, ипохондрического и дисморфоманическо- го синдромов. Однако в первую очередь данный симптом связывают с понятием депрессивного синдрома, для которого ги- оотимия является основным синдромообразующим расстройством.
• Гипертимия — стойкое болезненное повышение настроения. С этим термином связывают яркие положительные эмоции — радость, веселье, восторг. В отличие от ситуационно обусловленной радости гипертимия характеризуется стойкостью. На протяжении недель и месяцев больные постоянно сохраняют удивительный оптимизм, ощущение счастья. Они полны энергии, во всем проявляют инициативу, заинтересованность. Ни печальные известия, ни преграды на пути реализации замыслов не нарушают их общего радостного настроя. Гипертимия — характерное проявление маниакального синдрома. Наиболее острые психозы выражаются особенно сильными экзальтированными чувствами, достигающими степени экстаза. Такое состояние может указывать на формирование онейроидного помрачения сознания (см. раздел 10.2.3).
Особым вариантом гипертимии является состояние эйфории, которую следует рассматривать не столько как выражение радости и счастья, сколько как благодушно-беспечный аффект. Больные не проявляют инициативы, бездеятельны, склонны к пустым разговорам. Эйфория бывает признаком самых различных экзогенных и соматогенных поражений мозга (интоксикация, гипоксия, опухоли мозга и обширные распадающиеся внемозговые новообразования, тяжелые поражения печеночной и почечной функции, инфаркт миокарда и др.) и может сопровождаться бредовыми идеями величия (при пара- френном синдроме, у больных с прогрессивным параличом).
Термином мория обозначают дурашливое беспечное лепетание, смех, непродуктивное возбуждение у глубоко слабоумных больных.
Дисфорией называют внезапно возникающие приступы гнева, злобы, раздражения, недовольства окружающими и собой. В этом состоянии больные способны на жестокие, агрессивные действия, циничные оскорбления, грубый сарказм и издевательства. Пароксизмальное течение данного расстройства указывает на эпилептиформный характер симптоматики. При эпилепсии дисфория наблюдается либо в качестве самостоятельного типа припадков, либо входит в структуру ауры и сумеречного помрачения сознания. Дисфория — одно из проявлений психоорганического синдрома (см. раздел 13.3.2). Дис- форические эпизоды нередко также наблюдаются при эксплозивной (возбудимой) психопатии и у больных алкоголизмом и наркоманиями в период абстиненции.
Тревога — важнейшая эмоция человека, тесно связанная с потребностью в безопасности, выражающаяся чувством надвигающейся неопределенной угрозы, внутренним волнением. Тревога — стеническая эмоция: сопровождается метанием, неусидчивостью, беспокойством, напряжением мышц. Как важный сигнал неблагополучия может возникать в инициальном периоде любого психического заболевания. При неврозе навязчивых состояний и психастении тревога служит одним из основных проявлений заболевания. В последние годы в качестве самостоятельного расстройства выделяют внезапно возникающие (часто на фоне психотравмирующей ситуации) панические атаки, проявляющиеся острыми приступами тревоги. Мощное, лишенное всяческих оснований чувство тревоги — один из ранних симптомов начинающегося острого бредового психоза.
При острых бредовых психозах (синдроме острого чувственного бреда) тревога выражена чрезвычайно и нередко достигает степени растерянности, при которой сочетается с неуверенностью, непониманием ситуации, нарушением восприятия окружающего мира (дереализация и деперсонализация). Больные ищут поддержки и объяснений, взгляд их выражает удивление (аффект недоумения). Как и состояние экстаза, подобное расстройство указывает на формирование онейроида.
Амбивалентность — одновременное сосуществование 2 взаимоисключающих эмоций (любви и ненависти, привязанности и брезгливости).
Апатия — отсутствие или резкое снижение выраженности эмоций, равнодушие, безразличие. Больные теряют интерес к близким и друзьям, равнодушны к событиям в мире, безразличны к своему здоровью и внешнему виду. Речь пациентов становится скучной и монотонной, они не выказывают никакой заинтересованности беседой, мимика однообразна. Слова окружающих не вызывают у них ни обиды, ни смущения, ни удивления. Они могут утверждать, что испытывают любовь к родителям, но при встрече с близкими остаются безучастны, не задают вопросов и молча съедают принесенную им пищу. Особенно ярко безэмоциональность больных проявляется в ситуации, требующей эмоционального выбора («Какая пища вам нравится больше всего?», «Кого вы любите больше: папу или маму?»). Отсутствие чувств не позволяет им высказать какое-либо предпочтение.а рзусЫса сЫогока, скорбное бесчувствие). Главным проявлением этого симптома считается не отсутствие эмоций как таковых, а тягостное чувство собственной погруженности в эгоистические переживания, сознание неспособности думать о ком-либо другом, зачастую сочетающееся с бредом самообвинения. Нередко возникает явление гипэстезии (см. раздел 4.1). Больные жалуются,/что стали «как деревяшка», что у них «не сердце, а пустая консервная банка»; сокрушаются, что не испытывают тревоги за малолетних детей, не интересуются их успехами в школе. Яркая эмоция страдания свидетельствует об остроте состояния, об обратимом продуктивном характере расстройств. Апае81Не81а ркусЫса с1о1ого8а — типичное проявление депрессивного синдрома.
К симптомам нарушения динамики эмоций относят эмоциональную лабильность и эмоциональную ригидность.
Эмоциональная лабильность — это чрезвычайная подвижность, неустойчивость, легкость возникновения и перемены эмоций. Пациенты легко переходят от слез к смеху, от суетливости к беспечной расслабленности. Эмоциональная лабильность — одна из важных характеристик больных с истерическим неврозом и истерической психопатией. Подобное состояние может также наблюдаться при синдромах помрачения сознания (делирии, онейроиде).
Одним из вариантов эмоциональной лабильности является слабодушие (эмоциональная слабость). Для данного симптома характерна не только быстрая перемена в настроении, но и неспособность контролировать внешние проявления эмоций. Это приводит к тому, что каждое (даже малосущественное) событие переживается ярко, часто вызывает слезы, возникающие не только при печальных переживаниях, но выражающие и умиление, восторг. Слабодушие — типичное проявление сосудистых заболеваний мозга (церебрального атеросклероза), но может встретиться и как личностная особенность (сенситив- ность, ранимость).
Гипертимический темперамент
По текущим оценкам от 4% до 5% населения подвержены риску заболевания биполярного спектра. Среди пациентов так называемой «мягкой» части этого спектра есть пациенты с нарушением темперамента в сторону гипомании.
Понятие темперамента является продуктом немецких нозологических исследований столетней давности, начатых с Крепелина. В США эта концепция была поддержана доктором медицины Акопом Акискалом и его коллегами.Акискал теперь является почетным редактором журнала Journal of Affective Disorders . Понятие депрессивного темперамента было включено в нозологию DSM-5 в форме «стойкого депрессивного расстройства» (ранее называвшегося дистимией). Другой полюс немцы назвали гипертимией. Комитеты DSM рассматривали возможность добавления гипертимии, но не сделали этого. База его исследований по-прежнему для многих неубедительна. Однако кажется, что в клинической практике встречаются люди, у которых есть хронические гипоманиакальные симптомы слабой степени — высокая энергия, потребность в меньшем количестве сна, чем у других, хронический оптимизм, хроническое принятие риска.Эти люди могут быть предрасположены к депрессивным состояниям и склонны к серьезным суицидальным наклонностям.
Акискал и его коллеги описывают этих пациентов почти 40 лет. Их критерии исследования гипертимического темперамента включают начало до 21 года, привычный сон менее 6 часов даже по выходным, чрезмерное отрицание и черты характера (первоначально описанные Шнайдером и др.), Которые включают чрезмерный оптимизм, самоуверенность, грандиозность, многозначительность. , дружелюбный и ищущий людей, раскованный, распутный и назойливый.¹ Нейробиологические исследования показали, что у людей имеется дофаминергическая дисрегуляция. ²
Вопросы лечения были сосредоточены на том, какие лекарства использовать при депрессии у людей с гипертимией. Все исследования были неконтролируемыми. Однако кажется, что антидепрессанты неэффективны при этих депрессиях и часто вызывают смешанное состояние или иногда откровенную манию. Стабилизаторы настроения и лекарства, эффективные при биполярной депрессии, могут быть более подходящими для депрессивных состояний у этих пациентов.Обычно их солнечный темперамент сам по себе не требует лечения и на самом деле может способствовать отличной продуктивности и творчеству на протяжении большей части их жизни.
Раскрытие информации:
Д-р Оссер — психиатр-консультант, Департамент США по делам ветеранов, Национальный центр телементального здоровья, Программа телемедицины при биполярных расстройствах, Броктон, Массачусетс.
Ссылки:
1. Акискал Х.С., Малля Г. Критерии «мягкого» биполярного спектра: значение лечения. Psychopharmacol Bull . 1987; 23: 68-73.
2. Рихмер З., Акискал К.К., Рихмер А., Акискал Х.С. Текущие исследования аффективных темпераментов. Curr Opin Psychiatry . 2010; 23: 12-18.
ПОВЕДЕНИЕ; Рожденные, чтобы быть счастливыми, с помощью хитросплетения человеческой жесткой проволоки
Некоторые исследователи полагают, что гипертимикам может грозить повышенный риск депрессии или гипомании, легкого варианта мании. И у их ближайших родственников может быть высокий уровень аффективных расстройств.
Гипертимические и биполярные люди также могут быть очень творческими, учитывая сильную связь между биполярным расстройством и творчеством. Например, исследование творческих писателей 1987 года в Мастерской писателей Университета Айовы, проведенное доктором Нэнси Андреасен, показало, что у писателей биполярное заболевание в четыре раза выше, чем у членов контрольной группы, не являющихся писателями.
Конечно, понятие гипертимического темперамента не ново. Около 2400 лет назад Гиппократ предположил, что человеческий темперамент определяется смесью четырех основных жидкостей — крови, мокроты, желтой и черной желчи; в зависимости от того, какой юмор преобладает, природа бывает счастливой, флегматичной, раздражительной или грустной.
Современная наука переименовала нейротрансмиттеры юмора, такие как серотонин и дофамин, и попыталась связать их с ненормальными психическими состояниями. Например, считалось, что депрессия является результатом функционального дефицита серотонина или норадреналина в головном мозге.
Но одна проблема с этой теорией заключается в том, что антидепрессанты повышают уровень этих нейромедиаторов в течение нескольких дней, а их клиническое действие занимает несколько недель. Если теория верна, то депрессия должна исчезнуть в течение нескольких дней после приема антидепрессанта, а не недель.
Тем не менее, многие люди, страдающие дистимией, реагируют на антидепрессанты и наблюдают, как их несчастье проходит за считанные недели. Если давнее депрессивное состояние, такое как дистимия, в некоторых случаях можно стереть с помощью лекарств, возможно ли тогда вылечить человека, скажем, гипертимия?
Конечно, люди экспериментировали с различными рекреационными наркотиками для этой цели с тех пор, как это зарегистрировано в истории, без особого успеха. Кокаин, так сказать, вызывает мгновенную и интенсивную эйфорию, наполняя мозг дофамином.Но удовольствие от кокаина мимолетно, потому что нейроны, активируемые дофамином, быстро теряют к нему чувствительность, что приводит к состоянию апатии и депрессии.
Циклотимия, гипомания, гипертимия и расстройство личности, ось II
Несмотря на капризы эпидемиологии и интерпретацию различных показателей, полезно уделить время размышлениям о том, что составляет «внешние грани» биполярного расстройства. Крепелин (1921) и Кречмер (1936) описали аффективные состояния, которые варьировались от самых тяжелых до самых легких и существовали в континууме, включающем личную предрасположенность или темперамент.Оба описали людей с циклотимией, у которых наблюдались субдепрессивные и гипоманиакальные проявления слабой степени.
ОПИСАНИЕ ЦИКЛОТИМИИ
Некоторые люди с циклотимией проявляют депрессивную или раздражительную капризность, в то время как у других преобладают гипоманиакальные черты (гипертимический темперамент). Эти характеристики могут присутствовать на протяжении всей жизни, но никогда не переходят в серьезные эпизоды аффективного заболевания. Или они могут предвещать предрасположенность или предрасположенность к более серьезным эпизодам. После выздоровления пациенты обычно возвращаются к исходному темпераменту.
Циклотимия изучалась в рамках крупномасштабных исследований. Эти исследования отличаются от более типичных эпидемиологических исследований тем, что они сосредоточены на студенческой или клинической популяции.
Akiskal et al. (1977) из Университета Теннесси (США) сообщили, что менее 10% психиатрических клиник соответствовали субсиндромальным изменениям настроения в течение продолжительных периодов времени. Placidi et al. (1998) в Италии обнаружили подпороговую вариацию между гипоманиакальным и субдепрессивным периодами у 6 человек.3% населения. Однако следует помнить, что в этих двух исследованиях использовались операционализированные критерии, разработанные в Университете Теннесси Akiskal et al., Группой, которая выступает за расширение биполярных критериев. Тем не менее, все эти исследования, как правило, показывают очень похожие уровни «биполярного диатеза».
НАРУШЕНИЕ ЛИЧНОСТИ
Одной из трудностей этой области исследований является разделение континуума между характеристиками расстройства личности и точкой, в которой симптомы становятся расстройством в терминах биполярного расстройства, а не аномалиями личности или темперамента.Понимание границ важно, поскольку широко используемые личностные тесты, как известно, неверно относят подпороговые изменения настроения к пограничному расстройству личности (O’Connell et al., 1991).
ОПИСАНИЕ ГИПОМАНИИ
Существует также вполне реальная клиническая проблема отделения гипомании от мании по критериям, изложенным в DSM-IV (1994). Один из спорных моментов касается продолжительности времени, в течение которого должны присутствовать симптомы. Все исследования, подтверждающие продолжительность гипомании менее 4 дней, были проведены до появления DSM-IV.Например, исследование Wicki и Angst (1991) показало, что модальная продолжительность составляет 1-3 дня.
Cassano et al. (1992), которые использовали определение 2 дней в исследовании биполярного расстройства II, обнаружили, что эти пациенты имели показатели биполярного семейного анамнеза, статистически неотличимые от биполярного расстройства I типа — оба из которых были значительно выше, чем у больших депрессивных расстройств. .
Наиболее частыми проявлениями гипомании в исследовании сообщества (Angst, 1998) были следующие:
• больше энергии и силы
• больше уверенности в себе
• увеличение активности (в т.ч. работа больше)
• получать больше удовольствия от работы, чем обычно
• дополнительная социальная деятельность
• тратить слишком много денег
• еще планы и идеи
• менее застенчивый и заторможенный
• разговорчивее обычного
• повышенное половое влечение
• повышенное потребление кофе, сигарет и алкоголя
• чрезмерно оптимистичный
• повышенный смех
• быстрое мышление / внезапные идеи.
Граница между манией и гипоманией
В недавнем редакционном комментарии Goodwin (2002) четко описал трудности, связанные с современным использованием двух дескрипторов, мании и гипомании. Остается нерешенным вопрос о том, где проходит граница между гипоманией и манией, а также между гипоманией и нормальным состоянием. В DSM-IV гипомания и циклотимия определяются как более мягкие состояния, чем в МКБ-10.
Граница между гипоманией и манией сводится к определению функционального нарушения, которое отличается в DSM-IV и МКБ-10, но зависит от таких квалификаций, как «тяжелый» и «отмеченный», значение которых открыто для интерпретации.Гудвин (2002) утверждает, что DSM-IV клинически значимо отделяет манию от гипомании. Когортное исследование сообщества, проведенное Angst (1998), оказывает большое влияние на оценки распространенности в течение жизни. Это исследование выявило диагнозы DSM-IV мании и гипомании у 5,5% населения. Но расширение границ привело к включению еще 14,1% населения. Исследование Angst также показало, что у популяции биполярное расстройство I типа составляет 0,5%, а биполярное расстройство II — 3%.
Хотя включение или исключение расстройств биполярного спектра является предметом современных споров (Baldessarini, 2000), результаты исследований в США подтверждают результаты исследований Angst (Carlson & Kashani, 1988; Lewisohn et al., 1995). Несмотря на эпидемиологические и нозологические предостережения, Гудвин подчеркивает, что обнаруживается нечто, требующее объяснения и уточнения. Более того, диагноз гипомании — это не просто очень хорошее состояние здоровья, и хотя он может быть доброкачественным, часто это не так.
Остается вопрос, могут ли парадигмы лечения, специфичные для биполярного расстройства I типа, быть показаны в клинически значимых состояниях спектра. Как заключает Гудвин, точный диагноз стал клинически важным при приподнятом состоянии.Более того, остается задача определить, где заканчивается гипомания и начинаются индивидуальные различия. Гудвин утверждает, что проведение различия между гипоманией и манией, как это показано в DSM-IV, имеет важные преимущества (Goodwin, 2002).
ОПИСАНИЕ ГИПЕРТИМИИ
Клинически гипертимия рассматривается как подпороговые, пожизненные симптомы гипомании. Психометрически установленные признаки гипертимии следующие:
• дружелюбный, ищущий людей или экстравертный
• веселый, чрезмерно оптимистичный или буйный
• раскованный, ищущий стимула или беспорядочные связи
• чрезмерно вовлеченный и назойливый
• энергична, полна планов, непредусмотрительна или увлечена беспокойными порывами
• самоуверенный, самоуверенный, хвастливый, напыщенный или грандиозный
• членораздельно и красноречиво.
Текущие данные проливают неуверенный свет на границу между гипертимическим темпераментом и нормальным состоянием (Akiskal et al., 1998), и этот темперамент можно считать ненормальным только при наличии клинической депрессии.
ОПИСАНИЕ БИПОЛЯР II
Обычная клиническая ситуация — пациент, поступивший с большим депрессивным эпизодом, и дальнейшее обследование выявляет гипоманию в анамнезе. Точность диагноза зависит от резкости памяти пациента, и систематическая ошибка воспоминаний может быть серьезной проблемой.В частности, это можно рассматривать как проблему с памятью, зависящей от состояния. Когда высокий, запоминаются все предыдущие максимумы; при низком уровне вспоминаются только предыдущие депрессии (Келсо, личное сообщение Акискалу, 31 марта 2000 г.).
Биполярное расстройство II типа — сложный диагноз из-за высокого уровня сопутствующих заболеваний, таких как тревожность, булимия, злоупотребление психоактивными веществами и расстройство личности (Benazi, 1999; Perugi et al., 1998). Есть также некоторые свидетельства того, что так называемые атипичные депрессии часто переходят в расстройства биполярного спектра (Ebert et al., 1993).
В ходе анализа исследования NIMH Collaborative Depression Study на униполярных пациентах, которые перешли на биполярное расстройство II типа, были обследованы 559 пациентов с униполярной депрессией на начальном этапе в течение проспективного периода наблюдения продолжительностью 11 лет. Из них 48 преобразовались в биполярное расстройство II типа (Akiskal et al., 1995), то есть чуть более 8,5%. Было высказано предположение, что лабильность настроения является ключевой переменной в циклотимическом темпераменте и отличительной чертой тех униполярных пациентов, которые переключаются на биполярное расстройство II типа. Однако для подтверждения этого утверждения необходимы более систематические доказательства.Согласно Coryell et al. (1995), у людей с пятилетним анамнезом аффективного заболевания диагноз биполярного расстройства II типа представляет собой стабильное состояние, которое редко прогрессирует до биполярного расстройства I.
ФАРМАКОЛОГИЧЕСКАЯ ГИПОМАНИЯ
Это форма гипомании, проявляющаяся при лечении антидепрессантами. Ни одна из основных систем классификации (МКБ-10 и DSM-IV) не присвоила этим пациентам биполярный статус. Некоторые авторы не согласны и рассматривают это как отдельное биполярное состояние, которое они называют «биполярным III» (Akiskal et al., 2000).
БЫСТРЫЕ БИПОЛЯРНОЕ ЗАБОЛЕВАНИЕ ЦИКЛИРОВАНИЯ
Согласно стандартным системам классификации (МКБ-10 и DMS-IV), люди с быстрой ездой на велосипеде страдают как минимум четырьмя эпизодами болезни в год (Maj et al., 1994). Термин «чередование» был рекомендован как предпочтительный, поскольку у многих пациентов нет ремиссии от эпизодов во время фазы быстрого цикла.
Существуют степени тяжести цикличности: быстрая (четыре в год), ультрабыстрая (четыре в месяц) и ультрадианная (в течение дня).Coryell et al. (1992) рассматривают быструю езду на велосипеде как фазу болезни, а не как отдельный подтип. В современной литературе нет четких указаний на то, какие факторы риска существуют для быстрой езды на велосипеде. Среди них — женский пол, циклотимический темперамент, пограничный гипотиреоз и чрезмерное употребление антидепрессантов (Bauer et al., 1994; Koukopoulos et al., 1980; Wehr et al., 1988). Ни в коем случае не все это согласовано. Действительно, в одном метаанализе Тондо и Балдессарини (1998) обнаружили противоречивую связь с женским полом.Одним из важных факторов в этой литературе является сложность, связанная с тем, что по сути является апостериорным диагнозом.
Один ретроспективный анализ большой выборки показал, что биполярное заболевание с депрессией в качестве основного начала заболевания значительно чаще, чем маниакальное / смешанное начало, приводило к быстрой смене циклов, суицидальному поведению и психотическим симптомам (Perugi et al., 2000).
СМЕШАННЫЕ СОСТОЯНИЯ
Смешанные состояния биполярного аффективного расстройства были признаны с самых первых дней современной классификации (Kraepelin, 1921; Weygandt, 1901).Крепелин описал депрессивные примеси, возникающие во время мании, а также гипоманиакальные вторжения в депрессию. Его категоризация включала шесть подтипов. Смешанные состояния не полностью отражены в МКБ-10, а определение DSM-IV требует маниакальных и депрессивных симптомов в их полных проявлениях.
В своем обзоре феноменологии мании Goodwin и Jamison (1990) обнаружили, что симптомы депрессии и раздражительности, а не приподнятость, возникают у 70-80% пациентов с манией. Недавние исследования попытались определить смешанные состояния с большей точностью (например,г., Кэссиди и др., 1998; McElroy et al., 1992). Различные концепции включали переходные состояния между манией и депрессией, промежуточное состояние и отчетливое аффективное состояние. Однако нет единого мнения о том, как лучше всего диагностировать смешанные состояния. DSM-IV остается наиболее широко принятым соглашением, но его жесткость вызывает растущую критику (например, Perugi et al., 1997). Это побудило к альтернативным определениям; например, критерии, выведенные из существующих шкал оценки депрессии (Post et al., 1989, Prien et al., 1988, Secunda et al., 1985, Swann et al., 1993), использование пунктов или подшкал депрессии из общих рейтинговых инструментов (Cohen et al., 1988; Himmelhoch & Garfinkel, 1986) и сокращение количества критериев большой депрессии DSM-IV, необходимых для постановки диагноза (Tohen et al., 1990; McElroy et al., 1992). Другой подход заключался в пересмотре основных составляющих мании. Кэссиди и др. (1998) на сегодняшний день провели наиболее полный факторный анализ маниакальных симптомов на большой выборке.Выявлено пять независимых факторов. Важно отметить, что наиболее значимый фактор, дисфорическое настроение, имеет бимодальное распределение. Это открытие повышает вероятность того, что смешанное биполярное расстройство является отдельной сущностью.
Хотя это мало изучено, были сделаны оценки клинической эпидемиологии смешанных состояний. Кэссиди и Кэрролл (2001) пришли к выводу, что более ранний возраст первой госпитализации и увеличенная продолжительность заболевания совместимы с мнением о том, что смешанные маниакальные эпизоды чаще возникают позже в ходе биполярного расстройства.Различия в этнической принадлежности, поле и истории болезни также добавляют доказательств, подтверждающих выделение смешанной мании как диагностического подтипа.
Читать здесь: Synthesis
Была ли эта статья полезной?
Гипертимический темперамент — Acemap
Гипертимический темперамент, или гипертимия, от греческого гипер («сверх», что здесь означает чрезмерный) + θυμός («энергичный») — это предполагаемый тип личности, характеризующийся исключительно позитивным настроением и характером.Обычно это определяется повышенной энергией, бодростью и энтузиазмом к жизненной деятельности, в отличие от дистимии. Гипертимия похожа на гипоманию, но более устойчива, чем гипомания, с полным отсутствием раздражительности или негативного влияния на настроение. Гипертимический темперамент, или гипертимия, от греческого слова hyper («сверх», что здесь означает чрезмерный) + θυμός («энергичный») — это предполагаемый тип личности, характеризующийся исключительно позитивным настроением и расположением. Обычно это определяется повышенной энергией, бодростью и энтузиазмом к жизненной деятельности, в отличие от дистимии.Гипертимия похожа на гипоманию, но более устойчива, чем гипомания, с полным отсутствием раздражительности или негативного влияния на настроение. К характеристикам гипертимического темперамента относятся: Клиническое, психиатрическое понимание гипертимии постоянно развивается. Исследования показали, что гипертимический темперамент способствует эффективному выполнению сложных задач в условиях нехватки времени или экстремальных условий. Несмотря на эту положительную характеристику, гипертимия может осложняться депрессивными эпизодами, проявляющимися как более мягкая форма биполярного расстройства.Исследования также предполагают семейную генетическую связь темперамента с биполярным расстройством I. Помимо ссылок в исторических и более поздних работах о спектре расстройств настроения, дополнительная литература по темпераменту отсутствует. Нет согласия относительно его определения, последствий или патологического характера. Неизвестно, где разместить гипертимию в аффективном спектре. Периодически или необычно проявляющаяся гипертимия может маскировать гипоманию или другое психическое расстройство.Наиболее точно диагностировать гипертимию может психолог или психиатр с помощью членов семьи пациента и / или близких друзей.
[ «Аффект (психология)», «Темперамент», «Расстройства настроения», «аффективные темпераменты» ]
Проверить, разрешена ли ГИПЕРТИМИЯ в Wordfeud
Убедитесь, что HYPERTHYMIA воспроизводится в словарях Wordfeud ниже.
Словари Wordfeud
Словарь Имя Регион Действителен
Выкл.Scrabble Pl. Дикт. & Offcl. Scrabble Words СОУПОДЫ Международный / Великобритания / Австралия ДА
Список слов турнира 2006 TWL06 США / Канада / Таиланд НЕТ
точек вражды
Значение ГИПЕРТИМИИ
Определение
1. Тип личности, характеризующийся чрезмерно позитивным характером, похожим на гипоманию биполярного расстройства, но более устойчивым, чем у него.
Показать больше
Частота слов
ГИПЕРТИМИЯ — это …
Очень редко
Редкий
Обычный
Обычный
Очень часто
Добавьте одно письмо
1
Слово Очки Оценка нас Int.
1. ГИПЕРТИМИЯ S 29 H ₄ Y ₄ P ₄ E ₁ R ₁ T ₁ H ₄ Y ₄ M ₃ I ₁ A ₁ S
Начиная с
1
Слово Очки Оценка нас Int.
1. ГИПЕРТИМИЯ S 29 H ₄ Y ₄ P ₄ E ₁ R ₁ T ₁ H ₄ Y ₄ M ₃ I ₁ A ₁ S
Таблица оценок Wordfeud
Обзор того, сколько очков даст вам каждая буква в настольной игре Wordfeud.От одного балла за самые распространенные буквы до 10 баллов за редкие. Не забывайте играть буквами, которые приносят вам наибольшее количество очков!
Оценка Письмо
1л. А E я L N О р S Т
2п. D U
3п. грамм M
4п. B C F ЧАС п V W Y
5п. K
8п. Икс
10п. J Q Z
Случайное слово с рекордами
37п.ФИТОГЕОГРАФИЯ
Обновить
Последние поиски
Ваши последние поиски
таблеток счастливых людей для всех | Международный журнал благополучия
Авторы
Марк Уокер Кафедра философии Государственный университет Нью-Мексико П.О. Box 30001, MSC 3B Лас-Крусес, Нью-Мексико, 88003-8001 http://www.nmsu.edu/~philos/mark-walkers-home-page.html
Ключевые слова:
благополучие, благополучие, государственная политика, перфекционизм, счастье, счастье
Абстрактные
Утверждается, что у нас есть моральный долг создать и сделать доступными передовые фармакологические средства для повышения уровня счастья тех, кто находится в нормальном состоянии, т.е.е., не депрессивный, диапазон счастья. Счастье, понимаемое как склонность к положительному настроению, — это количественная характеристика со значительным генетическим компонентом. Один из способов повысить уровень счастья тех, кто находится в нормальном диапазоне, — это проверить эффективность антидепрессантов для улучшения. Вторая возможность — смоделировать новые фармакологические препараты, основанные на генетике самых счастливых из нас, то есть гипертимиков. Другими словами, предложение состоит в том, чтобы «перепроектировать» гипертимию: исследовать, что отличает гипертимию генетически и физиологически, а затем применить то, что у них есть, в форме таблеток.На возражение « Дивный новый мир », что благополучие — это нечто большее, чем счастье, и что прием таблеток счастливых людей потребует принесения в жертву этих других аспектов благополучия, возражают, что современные исследования в области социальных наук поддерживают точку зрения, что счастье способствует достижениям в «высших» начинаниях человечества, включая труд, любовь и добродетель. Другими словами, счастье способствует приобретению качеств, которые ценят перфекционисты. Те, кто родился с генами гипертимии, в среднем, как правило, вдвойне счастливы: они счастливее и достигают большего, чем остальная часть населения.Таблетки счастливых людей — это средство, позволяющее всем остальным разделить эту удачу. В статье предпринята попытка опровергнуть еще два критических замечания: таблетки счастливых людей приводят к эмоциональной несоответствию и неподлинному счастью. Наконец, утверждается, что в зависимости от взгляда на роль государства в индивидуальном благосостоянии, либо у правительства есть позитивная обязанность по разработке таблеток для счастливых людей, либо у правительства есть обязанность не мешать частным компаниям, которые стремятся разработать такие фармакологические препараты. агенты.
Загрузки
Данные для скачивания пока недоступны.
Биография автора
Марк Уокер, факультет философии Государственный университет Нью-Мексико P.O. Box 30001, MSC 3B Лас-Крусес, Нью-Мексико, 88003-8001 http://www.nmsu.edu/~philos/mark-walkers-home-page.html
Философия, доцент
Лицензия
Авторы, публикующие статьи в этом журнале, соглашаются со следующими условиями:
Авторы сохраняют авторские права и предоставляют журналу право первой публикации с работой, одновременно лицензированной по некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution без производных, которая позволяет другим делиться работой с подтверждением авторства и первоначальной публикацией в этом журнале.Лицензия запрещает другим лицам использовать произведение в целях получения прибыли без явного согласия автора (авторов). Лицензия также запрещает создание производных работ без явного согласия авторов. Обратите внимание, что производные работы очень похожи по своему характеру на оригинал. Простое цитирование (и соответствующие ссылки) отрывок из произведения не является его производным.
Авторы могут заключать отдельные дополнительные договорные отношения для неисключительного распространения опубликованной в журнале версии работы (e.g., разместите его в институциональном репозитории или опубликуйте в книге) с подтверждением его первоначальной публикации в этом журнале.
Авторам разрешается и поощряется размещать свои работы в Интернете (например, в институциональных репозиториях или на их веб-сайтах) до и во время процесса подачи, поскольку это может привести к продуктивному обмену, а также к более раннему и большему цитированию опубликованных работ (см. Эффект открытого доступа).
Гипертимезис: определение, причины и симптомы
Гипертимия также известна как высокоразвитая автобиографическая память (HSAM).Согласно исследованию 2017 года, люди с гипертимией могут легко и точно вспомнить многие детали событий, произошедших в их жизни.
Эти сведения могут включать сложную информацию о предыдущем опыте. Исследования показывают, что емкость ограничена автобиографической памятью. Это ограничение означает, что люди могут помнить только информацию о себе и своем прошлом личном опыте.
Люди могут хранить информацию как краткосрочную или долгосрочную память.Люди с HSAM, вероятно, обрабатывают краткосрочные воспоминания так же, как и большинство других людей. Однако исследование 2016 года показывает, что у этих людей лучше долговременная память.
HSAM отличается от хорошей памяти. Например, люди с HSAM не используют мнемонические устройства для запоминания длинных цепочек информации.
Люди с гипертимией могут запоминать детали прошлого опыта с чрезвычайной точностью.
Люди с обоими состояниями также имеют определенные структурные различия в определенных областях мозга.Однако, несмотря на это сходство, нет однозначной связи между наличием HSAM и ОКР.
Люди с HSAM не могут забыть свой жизненный опыт. Для оценки долгосрочных последствий этого необходимы дополнительные исследования.
Так как людей с гипертимией относительно мало, исследований, посвященных изучению причин. Использования, недостаточно. Есть несколько теорий относительно того, что способствует гипертимии, но точная причина остается неизвестной.
Некоторые исследования показывают, что причина гипертимии может быть биологической, генетической или психологической.Однако необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять причины гипертимезиса.
Биологический
Есть некоторые свидетельства того, что гипертимия может иметь биологическую причину. Исследования показывают, что у людей с HSAM может быть повышенная активность в таких частях мозга, как миндалины.
Другое исследование hl-trust-source> предполагает, что у людей с HSAM повышена активность в различных областях мозга, таких как верхняя и нижняя теменная доля.
Генетика
Другая теория гласит, что гипертимезис может быть генетическим c.Однако ведутся исследования, чтобы выяснить, имеет ли эта способность генетическую основу.
Психологический
Некоторые исследователи полагают, что у гипертимезиса могут быть причины. Эта теория предполагает, что люди с HSAM одержимо мыслят своим предыдущим опытом. Регулярные размышления об этих событиях помогают научиться их запоминать. Таким образом, это может позволить людям с гипертимией сохранить свои воспоминания.
Поскольку гипертимия — редкая способность, в настоящее время нет официального способа ее диагностировать.
Некоторые исследования показывают, что у людей с гипертимезисом наблюдается гиперактивность в определенных частях мозга. Поэтому врачи могут потенциально оценить, есть ли у человека HSAM, сделав МРТ во время теста памяти.
Комплексные тесты памяти также могут помочь подтвердить, есть ли у человека гипертимия. Эти тесты могут включать автобиографическую оценку памяти, которая проверяет способность человека запоминать определенные события и факты из своей предыдущей жизни.
Человек с гипертимией может очень подробно вспомнить почти все события своей жизни.С другой стороны, эйдетическая память данных — это способность точно вспомнить изображение, увидев его только один раз в течение короткого периода времени.
Те, у кого выше эйдетическая память, могут продолжать визуализировать то, что они недавно видели, с большой точностью. Возможно, они смогут удерживать визуализацию в неприкосновенности в течение нескольких минут.
У большинства людей эйдетические воспоминания исчезают через несколько секунд. В некоторых случаях визуализации могут измениться или стать долговременной памятью.
Люди часто путают эйдетическую память с фотографической памятью. Люди, утверждающие, что у них есть фотография на память, сообщают, что они могут помнить визуализацию в течение длительного времени с теми же деталями, что и при первом просмотре. Однако научные исследования спорят о существовании Памяти.
Подобно людям с гипертимезисом, люди с хорошей эйдетической памятью не обращают внимания на запоминающие устройства, такие как мнемоника.
Исследований, посвященных гипертимезису и эйдетической памяти, мало.Причина может быть в том, что эти явления сложно проверить. Однако вполне вероятно, что люди с гипертимезисом не обладают большей эйдетической памятью.
Необходимы дополнительные исследования как эйдетической памяти, так и гипертимии, чтобы понять их сходства и различия.
Гипертимезис — это редкая способность подробно вспоминать почти весь прошлый опыт.
Причины HSAM в настоящее время неизвестны, но некоторые теории предполагают, что он может иметь биологическое, генетическое или психологическое происхождение.
В настоящее время нет возможности официально диагностировать гипертимезис. Возможными способами оценить это могут быть сканирование МРТ и комплексные тесты памяти.
Гипертимезис отличается от эйдетической памяти тем, что фокусируется на способности человека запоминать свои автобиографические переживания, а не удерживать в уме визуализации.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы изучить различия и сходства между гипертимией и эйдетической памятью.
0
Как ублажить домового в квартире: Как правильно задобрить домового, чем его прикормить
02.05.1970 alexxlab Разное
Как правильно задобрить домового, чем его прикормить
В старину верили, что есть потусторонние существа, охраняющие дом, семью, скот. Знали как уважительно и правильно выстраивать отношения с этими духами. Задобрить такие сущности несложно: достаточно проявлять уважение, соблюдать обряды, оставлять им угощение, например, молоко. Особенно уважали домового, который надежно защищал семью от неприятностей.
Почему важно успокоить домового
Домовик довольно добродушный, заботливый, гостеприимный хозяин, однако обидчивый, а иногда — капризный. Когда покровителю дома что-нибудь не нравится, он способен хулиганить, вредничать, пугать.
Неприятных людей покровитель очага часто пытается выселить, а проявляется это обычно как:
поломка мебели, техники;
скандалы с соседями;
пропажа вещей;
порча продуктов;
нашествие вредителей.
Но это не все варианты. Защитник дома изобретателен в кознях. Например, он может:
будить несколько раз за ночь;
прятать тапочки, женские украшения, часы;
отрывать пуговицы;
выть, шуметь, бить посуду.
Хорошо, если люди догадаются, что сердит домашнего хранителя, хуже, когда его недовольство останется непонятым. В любом случае стоит знать, уважительное отношение быстро смягчит покровителя очага. Задобрить его, и добиться, чтобы он оберегал дом — несложно.
Когда хранитель в добром расположении, из дома уходят мыши и насекомые, находятся нужные пропавшие вещи, начинают цвести комнатные цветы. Хранитель знает, как присмотреть за хозяйством, предупредит о пожаре, подскажет, где находится важная вещь или нужная информация.
Пугаться домовика не нужно, сущности напоминают о себе только по особому поводу. Чаще всего это:
отсутствие порядка в жилище;
отсутствие любви и уважения внутри семьи;
занятия черной магией.
А также важно, чтобы хозяева не забывали накормить домового. Стоит подробно описать привычки домашних хранителей.
Что не любит домовенок
Важно знать, у каждого такого создания свой характер, индивидуальные навыки и предпочтения. Например, если не сработал будильник, но хранитель дома не разбудил, это не говорит, что он не любит семью. Вполне возможно, потусторонний дедушка посчитал это не очень важным. Однако есть общие для всех защитников дома предпочтения.
Эти добродушные создания всегда недовольны попытками их выгнать. Часто поведение хранителя очага принимают за проявления нечистой силы и применяют заговоры или освящают жилище, чтобы от него избавиться. Домашнему духу такие действия не навредят, однако расстроят. Дальнейшее его поведения зависит от характера покровителя дома. Он может начать безобразничать с удвоенной силой, а может перестать пакостить, однако полностью лишит своего расположения. При действительном нападении нечистой силы домашний защитник не станет ей противостоять и в доме могут поселиться крайне злобные сущности. Также домочадцы станут менее удачливыми, работоспособными, здоровыми, а домашнее хозяйство в квартире придет в упадок. Если в жилище происходят странные, но неопасные события, сначала стоит проявить уважение к покровителю очага.
Для этих добродушных созданий важен порядок: они любят, когда у каждой вещи свое место. Генеральная уборка — лучший способ задобрить, поднять настроение и ублажить домового. Еще он любит запасливых хозяев, потому желательно держать в доме недельный запас продуктов, бытовой химии, денег. Правда, необязательно запасать излишне много. Если продукты испортятся, то экономные домашние создания расстроятся, ведь хранители не особо одобряют расточительность.
Эти добродушные сущности редко селятся в семьях, где люди не любят друг друга. Когда они выбирают место жительства, финансовый достаток для них второстепенен, но важна позитивная атмосфера дома. Эти добродушные создания раздражают ссоры, скандалы, матерная речь, пьянство. Они также не особо одобряют, когда свистят либо курят. Однако часто готовы простить курение, если член семьи проявляет аккуратность: курит в форточку, на балконе, возле вытяжки; следит за состоянием пепельниц.
Бывает, что духи не любят животных, либо только определенную породу или окрас. Такие обстоятельства — редкость, но есть особые обряды на представление питомца хозяину дома, проведение которых может смягчить ситуацию. Проводить ритуалы нужно, если кошки и собаки не приживаются, а также часто болеют. Поступают так: нового питомца заносят в квартиру завернутым в овечью шкуру, например, подойдет дубленка. Домашнего защитника искренне, проявляя уважение, просят позаботиться о новом животном и оставляют угощение, например, молоко, сладости.
Защищать дом этим созданиям могут мешать острые предметы, когда они не закрыты в шкафах, сумках, ящиках. Таким же особым действием обладают специи и соль. Чтобы помочь защитнику, важно ножи, вилки, топоры — убирать, а солонки, баночки для специй — накрывать крышками.
Как задобрить домового в новой квартире
Как правило, в новостройки забирают хранителей из старого дома, ведь домашних защитников там нет. Однако случается, что люди переезжают, а покровитель жилища за ними не следует. В этом случае полезно знать, как позвать, и как правильно задобрить домового. Правда, иногда духи появляются без приглашения, однако самостоятельно такие сущности приходят редко, потому неразумно ждать, когда это произойдет. Лучше призвать покровителя очага, например, при помощи следующих способов:
Переместить крестик на спину, но не снимать. У этих созданий особые отношения с церковью: чертями их не считают, но не одобряют. В полночь ставят на стол хлеб и молоко. Трижды произнести с уважением:
Угощение должно оставаться на столе как минимум три дня.
В новолуние, накрывая ужин, ставят на стол дополнительные блюдца. В первое наливают молоко, во второе собирают еды со стола за исключением мяса и яиц. Тарелочки с подношением ставят недалеко от печки, плиты, батареи. Затем уважительно приглашают потустороннего покровителя дома поужинать:
Накрывая первый раз стол в доме, отрезают ломоть хлеба и кладут домовику-кормильцу, призывая хозяина очага, поселиться в доме. Когда люди живут в частном доме этот хлеб нужно закопать в саду, в обычном жилище — положить за плитой.
Как задобрить домового в съемной квартире
При аренде жилища также стоит задобрить защитника очага. В такой дом переезжают с котом, либо привозят животное на один день. Проводят обряд, для которого понадобятся хлеб, полотенце, соль, красное вино. Важно в жилище первым запустить животное, через некоторое время могут зайти люди. В углу на полотенце расставляют гостинцы, и зовут хозяина принять угощение.
Если арендодатель категорически против даже временного присутствия животного в жилище, то обряд можно проводить без кота, однако даже временное присутствие животного очень нравится потустороннему хозяину дома.
Как задобрить и покормить домового в квартире или доме
Прежде домашние сущности часто селились за печкой либо на чердаке. В современных домах они облюбовали камины, батареи, плиты. Если домочадцы рассердили духа, стоит попросить прощения и оставить ему сладости, хлеб, молоко. Желательно также благодарить, если он усердно помогает в хозяйстве. Если потребовалась поддержка защитника дома в каком-то деле, то просят помощи, обещая угостить после дела. Нужно знать, помощь сущности часто важна для продажи квартиры. Без одобрения домовика недвижимость продать не удастся: он найдет способ расстроить сделку.
Если добродушный дух шалит, например, спрятал и не отдает нужную вещь, уважительно говорят:
Если просьба не особо подействовала, можно немного поругать, сказав:
Хорошо, если хозяева не забывают подкармливать домового. Чтобы потустороннего дедушку угостить и задобрить, важно выделить особую отдельную посуду, например, глиняную тарелку. Важно, чтобы никто из семьи не ел из этой особой тарелки. По возможности нужно положить рядом новую деревянную ложку. Покровитель очага питается не едой, но духом еды. Пища ему нужна, как знак особого уважения, заботы. На следующий день количество пищи, положенное на тарелку, конечно, не уменьшится. Однако еда станет бесполезной и даже вредной. Оставшееся угощение нужно скормить домашним животным либо закопать под дерево. Важно помнить, еду нельзя выбрасывать, а также нежелательно есть.
Духи не против любого угощения, поэтому можно решить самостоятельно, чем кормить домового. Правда, стоит учесть, сущности предпочитают сладости, свежий хлеб, молоко, мед, а яйца и мясо не любят. Кашу принято ставить домовику раз в полгода, молоком его угощают часто, сладостями — раз в месяц. Подношение оставляют у батареи, плиты, за печкой. Можно также поставить эту еду на стол, холодильник, микроволновую печь, если в жилище есть животные, которые могут съесть подношение раньше домовика.
Нужно знать, в ночь с 10 на 11 февраля эти добродушные создания отмечают именины. В этот важный день стоит поздравить и угостить их сладостями, молоком. Рассердившись на отсутствие уважения домовик, проявит характер и оставит семью без защиты на год и его нельзя будет попросить о помощи.
После угощения домашнего защитника, молоко, кашу, хлеб, сладости и другие продукты убирают или отдают животным на следующий день. Сладости можно хранить месяц.
Кроме сладостей и молока, домовикам нужны развлечения. Эти добродушные создания любят блестящие вещи, цветные картинки, монетки. Хорошо сделать особый сундучок, куда сложить старую бижутерию, пуговицы, сувениры, игральные карты, и можно добавить немного сладостей. После изготовления сундучка с такими игрушками, в доме, как правило, перестают пропадать вещи, ведь у домовика теперь есть развлечение. Если пропажи возобновятся, нужно добавить в сундучок ещё «сокровищ».
Важно знать каким образом расположить к себе домашнего хранителя: эта добродушная сущность верно служит людям, оберегает животных, устраняет житейские тревоги. Если соблюдать несложные обряды, и оставлять угощение, домашние духи защитят семью, а также здоровье домочадцев. Проявляя уважение возможно приумножить благосостояние, сохранить порядок в доме.
Как подружиться с домовым в съемной квартире. Как задобрить домового в квартире, чем его кормить? Как узнать, есть ли в доме потусторонняя сущность? Как узнать, что в квартире злой домовой дух
Домовые – таинственные существа, обитающие в каждом доме, квартире и на дворе. Его часто называют хранителем, хозяюшкой или старичком-хозяином. В древней Руси верили, что от правильного обращения к домовому, зависело семейное благополучие, материальный достаток и гармония. При переезде в новое жилище, хранителя обязательно забирали с собой. Его перемещали на венике, в берестовом лапте либо на хлебной лопатке, шепотом зовя: “Вот тебе хорошие сани, поезжай наш милый домовой с нами!” В случае, если старичок-хозяин полюбит главу дома, он кормит и лелеет его скот, о всем печется, помогает. Чей же дом ему не полюбится, он делает пакости, способствует кражам, беспокоит по ночам и выживает членов семьи за порог дома. Чтобы дружить с домовым, получать от него помощь и подарки, нужно знать особые секретики, как его задобрить.
Как задобрить домового – чистота
Домовой не спроста имеет второе прозвище – домовитая хозяюшка. Он любит находиться в убранном доме, где у каждой вещи есть свое место, а хозяева стремятся к чистоте и порядку. Чтобы ему угодить, нужно проводить регулярную влажную уборку, выносить вовремя старые вещи и мусор, а также следить, чтобы не скапливалась паутина и пыль в углах. Когда домовёнок видит разбросанные вещи, не мытую посуду и грязные полы, он очень расстраивается и начинает “шухарить” – выключать свет, разбрасывать вещи, выводить из строя технику.
Как задобрить домового – здоровая энергетика
Также таинственные существа не любят жить и помогать семьям, в которых постоянно происходят скандалы, драки, слышны ругательства матом и крики. По началу они будут пытаться изжить из дома хозяев, а если не получится – уходят сами, чего допускать ни в коем случае нельзя. Издавна считается, что домовой – душа и сердце дома, без которого стены и семья развалится. Чтобы этого избежать, в семье должно царить понимание, любовь, забота и покой.

Как задобрить домового – внимание
Те, кто воочию видел хранителя, описывают его, как старичка, у которого седые волосы и длинная борода. А как и все пожилые люди, он требует к себе внимания, уважительного отношения и почитания. Ну и конечно, он любит, когда у него просят совета, помощи и благодарят.
Если по ночам слышен топот ног, открываются двери и постоянно падают вилки – домовой требует к себе внимания.
Чтобы исправить ситуацию, хотя бы раз в неделю, вслух нужно произносить: “Домовёнок наш, хранитель наш, спасибо тебе за помощь, за понимание, если обидел тебя – прости.” Когда в доме находится давно потерянная вещь или внезапно пропадает пыль, хранителя нужно поблагодарить. С домовёнком также здороваются, поздравляют с праздниками и просят охранять дом при отъезде. Когда вам понадобится его помощь, попросите его посодействовать в обмен на сладости, только обязательно сдержите обещание, а то он может обидиться.

Как задобрить домового – игрушки
Домовые обожают игры, и когда им становится скучно, начинают прятать хозяйские вещи. Духовные существа предпочитают блестяшки, пуговицы, украшения и красивые монетки. Чтобы угодить старичку-хозяину, отдайте в его владения небольшую шкатулочку или старый сундучок, в который сложите для него “игрушки”. Поставьте в темное тихое местечко и громко произнесите, для кого они предназначены. После этих действий в доме перестают пропадать вещи, ведь непоседе теперь есть чем себя развлечь.

Как задобрить домового – сладости
О том, что хранитель дома страшный сладкоежка, наверняка знают многие. Но многим ли случалось баловать своих домовят? А ведь всего-то нужно – ровно в полночь поставить блюдечко с парным или магазинным молоком, положить рядом шоколадные конфеты, печенья или сладкую булочку, после чего 3 раза ласково позвать: “Дедушка-домовеюшка, прими от меня угощение, преподношу тебе с великим почтением!” Особенно хранителя нужно не забыть поздравить и угостить в День Домового – 28 января. Если на утро посуда заблестит, пыль исчезнет, а на душе станет тепло и уютно – считайте, что домовой принял ваши угощения и поблагодарил!

КАК ЗАДОБРИТЬ ДОМОВОГО ВСЕРЬЁЗ И НАДОЛГО. …
У вас есть домовой? Этакое противоречивое и непредсказуемое существо, которое топает по ночам, разбрасывает ваши тапки, прячет от вас расчески, зажигалки и прочие мелочи? Вредничает и пакостит…
А ведь исстари домовой считался главным охранителем дома, к его личности относились серьезно и с почтением, предпочитая не портить отношения.
Домовой незлопамятен и страшно любит подарки. Вкус у него непритязательный: молоко в блюдце на полу; горбушка хлеба, оставленная на столе после хозяйской трапезы; каша или мед в специальной посуде, оставленные на кухне, чтобы домовой ровно в полночь вышел и поужинал. И происходит чудо: пакостник становится смирен и услужлив, бережет добро ваше, помогает в быту, и в доме воцаряется мир и покой.
Все бы хорошо, но молоко прокисает и отравляет вам жизнь своим запахом, а прочей оставленной пищей с удовольствием приходят полакомиться соседские тараканы. Долго ломали голову наши далекие предки — чем задобрить домового? И придумали домовушку. Домовушка — это предмет для украшения быта и дома, предназначенный в подарок домовому.
Ее лучше сделать самим, чем покупать в сувенирной лавке или на рынке: это же ваш домовой, и лучший подарок ему — своими руками сделанный. Для изготовления подходят любые природные материалы: кожа, лыко, крупа, соленое тесто , сушеные ягоды, грибы, цветы, которые нужно прикрепить к предмету-основе — миниатюрному венику, лаптю, домашнему тапку.
Первое, что надо определить — это предмет, на который можно прикрепить мелкие украшения во всем их многообразии. Это может быть:
веник, перевернутый вверх, как оберег от нечистой силы;
декоративный лапоть или тапок как обозначение места, где живет домовой;
венок или декоративная коса как символ бесконечности и непрерывности вашего рода;
хлебная лопатка или расписная ложка как олицетворение достатка в доме и хлебосольности хозяев.
Если вы не нашли ничего подходящего, можно сшить мешочек из грубой ткани, к примеру, льна или мешковины, набить его ватой или крупой и перевязать красивой лентой.
Заранее позаботьтесь о том, чтобы домовушку можно было прочно повесить на стене, прикрепите сзади крючок или петельку. Украшать полученную основу можно чем угодно,
призовите на помощь фантазию и вкус, запаситесь клеем или нитками, соберите свое шумное семейство вокруг стола и действуйте. Очень красиво в таких композициях смотрятся любые засушенные растения, особенно высохшие колосья злаковых. Для украшения подходит любая домашняя выпечка из соленого теста, маленькие рогалики или сушки — ваш домовой будет всегда сыт и добр к вам.
Семечки подсолнуха и кукуруза символизируют энергию солнца и здоровье, плоды рябины — женскую красоту, фасоль — физическую силу, рисовые зерна — мир в доме, хвойные шишки — символ достижения цели, лён — оберег от порчи и сглаза, чеснок отгоняет нечистую силу. Можно использовать ароматные растения: мяту, можжевельник, лаванду.
Вешать домовушку лучше в кухне, поближе к плите, а если в доме есть камин, то над ним, поскольку домовые любят тепло открытого огня и обитают чаще всего неподалеку. Это мистическое украшение поможет вам завоевать доверие и любовь домового, приобрести в его лице заботливого друга и храброго защитника. А если домовой кого полюбит, то будет служить верно и преданно, оберегая уют и комфорт вашего дома, покой и достаток вашей семьи.
shkolazhizni.ru
КАК ПОДРУЖИТЬСЯ С ДОМОВЫМ?
Барабашка, Полтергейст, Домовой — все эти слова, по сути, означают одно и то же, некую энергетическую сущность, маленький дух, который селится в людских жилищах.
Говорят, домовой и до сих пор живет в каждой деревенской избе, во многих городских квартирах, да не каждому об этом известно.
Согласно древним верованиям, из душ деревьев, срубленных и использованных для строительства дома, рождался домовой хозяин.
Считается, что домовой рождается стареньким дедушкой, а умирает младенцем. Чаще всего домовой выглядит как старичок — маленький, словно обрубочек, весь покрытый седенькой шерстью (даже ладошки у него волосатые), сивой от древности и пыли. Иной раз, чтобы отвести от себя любопытный взор, он принимает облик хозяина дома — ну как вылитый! Вообще домовой любит носить хозяйскую одежду, но всегда успевает положить ее на место, как только понадобятся вещи человеку.
В детском возрасте домовые похожи на шары, покрытые длинной, жесткой на ощупь шерстью. Руки маленькие, с мягкими пальчиками. Ноги могут отсутствовать — тогда домовые передвигаются по воздуху, паря в десятке сантиметров от пола. При виде человека обычно становятся почти прозрачными и неподвижно зависают под потолком, но иногда начинают очень быстро летать по комнате, оставляя за собой сероватый след.
В подростковом возрасте домовенок не имеет пола, но долгое время живя рядом с человеком, он постепенно приобретает облик, характер и пол своего хозяина.
В разных регионах России домовой принимает разные образы. Помимо старичка деревенские домовые прикидываются зайцем, медведем, рысью или показываются тенью на стене. Городские домовые часто принимают образ мыши, ужа, ласки или кошки.
И зовут его по разному — Домови́к; Де́душка; По́стень; Лизу́н; Доможи́л; Хозя́ин; Жирови́к; Не́жить; Сусе́дко, Запе́чник, Дух-храни́тель, Бес-хороможитель, но это все он — хранитель домашнего очага, незримый помощник хозяев.
От бесов Домовой отличается тем, что не делает зла, а только шутит иногда, даже оказывает услуги, если любит хозяина или хозяйку. Тому, кого любит, завивает волосы и бороды в косы, а кого не любит, того ночью щиплет до синяков. По этим синякам судят о какой-нибудь неприятности, особенно если синяк сильно болит.
Если домовой полюбил домашних, то он предупреждает о несчастье, караулит дом и двор
Соседство это может быть разным, это зависит от «характера» вашего «сожителя». Но, что самое удивительное, характеры домовых формируют сами люди.
Домовые питаются нашими эмоциями, они никогда не будут «объедать» нас насильно, как, например, вампиры, просто, они питаются той энергетикой, которую вы создаете вокруг себя. Если вы вздорный, крикливый человек, в вашем доме «колючая» энергетика и тяжелая, давящая атмосфера, то и ваш домовой в такой обстановке никак не сможет быть добрым и ласковым. Если он совсем не сбежит из такого недоброго дома, то, скорее всего, будет проявлять себя следующим образом: пугать хозяев воем и криками, прятать вещи, портить мебель и посуду, толкать, пугать, душить людей и прочие неприятные действия с его стороны.
При таких действиях мы, недолго думая, говорим, что в доме завелся Полтергейст , и начинаем всячески его изгонять, совсем не думая о том, что это наш бедный Домовой вынужден оборонятся, так как уже «озверел» от постоянных скандалов и негатива. В этом случае на кухне, в укромном уголке на закате солнца оставить блюдце с молоком и хлебобулочным изделие и искренне попросить у домового прощения.
Но если его проказы выражаются в самовозгорании предметов, нехороших надписях на стенах и прочего в этом роде, то тогда Домовому следует показать кто в доме хозяин. Надо взять в руку ремень и обходя дом и стегая мебель, стены, пол и вещи приговаривать властным и сильным голосом:
«Знай своё место, знай своё место.
Ты домовой должен дом стеречь, хозяйство беречь,
Да хозяйке угождать, а не воевать,
Знай своё место, знай своё место. »
Слова можно говорить любые, главное чтоб они были произнесены хозяином дома.
Если вам не удается договориться с домовым, берите веник и, приговаривая: «Выметаю тебя, чужой, вредный домовой, выгоняю» — метите полы, заглядывая веником в каждый угол. И так каждый день, кроме пятницы, всю неделю. Хочу предупредить, стоит попробовать все методы воздействия на вашего Домового. И пожурить, и поругать, и приласкать, и только если уж ничего не выходит, и он действительно очень злой, тогда выгоняйте, но помните, без Домового житье худо.
У спокойных, доброжелательных, позитивных хозяев в домах водятся такие же спокойные и положительные Домовые, но доброго Домового, в отличие от разозлившегося, отследить труднее, так как проявляет он себя не так явно.
По общему поверью, живёт Домовой за печью, а если у хозяина есть лошади и конюшня, то помещается около лошадей. В городских условиях селятся под плитой, в духовке, под ванной, на антресолях или в чулане.
Добрый домовой обычно тихонько дремлет где-нибудь под потолком в виде сгустка энергии, приходя на помощь хозяевам в нужные моменты. В домах с такими домовыми реже теряются вещи, или же очень быстро находятся, люди реже ругаются, лучше сохраняются деньги, обеспечивая хозяевам устойчивый материальный достаток, не болеют домашние животные. Увидеть доброго домового практически не возможно, если только вы не наделены особым даром, позволяющим видеть энергетику всего, окружающего вас, но его присутствие чувствуется в ощущении заботы и покровительства.
Тем не менее, могут видеть домового домашние животные и маленькие дети: Барабашка, например, иногда даже играет с ребенком и отвечает на его вопросы.
Не старайтесь непременно пообщаться с Домовым, разглядеть его, это может быть небезопасно для вашей психики. Все магические существа не очень-то любят, чтобы люди вторгались в их жизнь, и Домовые — не исключение. Чтобы отвязаться от вашего слишком уж навязчивого внимания, Домовые способны повлиять на вашу психику, да так, что вы лишитесь сна и аппетита, нарушится весь жизненный ритм, могут начаться серьезные проблемы с психикой и здоровьем. А если вас и это не остановит, и вы будете продолжать навязывать свое общение Домовому, то он может превратиться в разгневанного полтергейста.
Чем занимается домовой?
Он помогает вести хозяйство, бережет имущество от порчи, кражи и других бед, прежде всего — от пожара. Иногда слышат, как он, сидя на хозяйском месте, занимается хозяйской работой, между тем как ничего этого не видно
Домовой не только выполняет обязанности хозяина дома, но и покровительствует домашнему скоту, охраняет и заботиться о нем.Главное же его дело — досмотр за хозяйством. Домовой видит всякую мелочь, неустанно заботится и хлопочет, чтобы все было в порядке и наготове: подсобит работящему, поправит его промах; ему приятен приплод домашних животных и птицы; он не терпит излишних расходов и сердится на них — словом, домовой склонен к труду, бережлив и расчетлив.
Он следит за энергитической чистотой жилья. В отличие от человека он видит весь энергетический мусор, раскиданный по квартире, и его это очень расстраивает. Домовой в нем пачкается, настроение у него ухудшается. Он может также вычищать из квартиры мелкий энергетический мусор. С серьезной порчей ему справиться не под силу, поэтому можно помочь ему, выполнив ритуал о очищение дома с помощью свечи.Однако, стоит помнить: если Вы очень часто и очень серьезно чистите свою квартиру энергетически, то возможно, что своими действиями Вы выгоните Вашего домового из дома.
Когда в доме все в порядке, чисто и аккуратно, нет энергетической грязи, домовой чувствует себя великолепно. Такого хозяина он любит и всячески ему помогает.
Домовой следит за сохранностью вещей. В таком доме все будет работать, не будет биться посуда и ломаться техника. Он помогает найти пропавшие вещи. Для этого его нужно просто попросить об этом:«Хозяин-батюшка, помоги, подскажи, где лежит то-то и то-то…»
Также он следит за маленькими детьми и предотвращает разные беды. Домовой любит являться маленьким детям, которые принимают его как большую плюшевую игрушку и от души возятся и играют с ним.
С детьми домовой играет с удовольствием. Если домовой любит возиться с вашим малышом — это хороший знак. Он не только будет играть с ним, но и беречь от мелких неприятностей — спичек, ножниц и т.д.
Если маленький ребенок плохо спит по ночам и капризничает, перед тем, как уложить ребенка спать, поставьте для домового угощение и обратитесь к нему с просьбой:«Домовой, домовой! Успокой мое дитя!»
Домовой может рабудить хозяина утром, если у того важные дела. Может напомнить о забытых делах.
Хорошему хозяину перед выходом из дома он всегда напомнит: выключи свет, газ, воду, утюг и т.д.
Приближение порчи домовой чувствует заранее. Если, к примеру, к вам в гости зашел недобрый человек со злыми намерениями и черными мыслями, то домовой начинает беспокоиться. Он старается предупредить хозяина. Если хозяин квартиры не слышит нашептываний домового, то последний пускается на все, чтобы обратить на себя внимание. У недоброго гостя может вырваться из рук кружка и разбиться, разлиться что-нибудь на скатерть. Иногда посуда бьется у самого хозяина — это тоже предупреждение.
Неприятных гостей домовой старается выжить всеми силами. Он начинает душить их, давить на них. Таким гостям становится у вас неуютно — их все раздражает, им душно, в конце концов у них остается одна мысль — быстре уйти из вашего дома.
Считается, что Домовой частенько предупреждает своих хозяев о каких-либо переменах в жизни. Например, он наваливается во время ночи на спящего и давит его, так что в это время нельзя ни пошевелиться, ни сказать ни слова. Спокойно полежите, восстановите дыхание и мысленно спросите домового, что он хочет сказать — хорошее или плохое: «К добру или к худу?» . Ответ последует незамедлительно — глухой голос произнесёт «да» или «нет». Если хорошее, он погладит вас; если рука будет шерстяная — это к деньгам. Ощутите боль — предупреждение о болезни кого-то из близких.
Чаще всего Домовой дает информацию самому пожилому человеку в семье. Это могут быть сны, пророчества, знамения, намеки, стуки, какие-либо образы, увиденные боковым зрением.
В свободное ото сна время он бродит по квартире, занимается своими делами, играет с животными.
Если Домовой невзлюбил вашу кошку, будьте уверены, долго она в доме не продержится. Если, наоборот, полюбил, то будет с ней играть. Обратите внимание, иногда ваша пушистая любимица вдруг опрокидывается на спину и начинает махать лапами по воздуху. Это ее щекочет домовой. Иногда кошка, вылизывая себя, встрепенется и уставиться в пустоту, и смотрит как бы провожая кого-то взглядом. Вот этот невидимый путешественник и есть домовой.
Любимая забава домового — прятки. Он прячет нужную вещь и развлекается, наблюдая за поисками. Чтобы пропажа нашлась, нужно сказать: «Домовой, домовой, не шути со мной. Вещь взял, поиграл — положи, верни».
Если в доме пропадают ложечки, ножи, наручные часы и т.п.и вы не можете найти пропавшую вещь, то станьте в угол комнаты и обратитесь к домовому: «Домовой, домовой, поиграй и отдай» . Ищите в каждой комнате отдельно.
Если же он шалит слишком часто, значит, всерьез страдает от одиночества. Тогда после очередных пряток намекните, что вы не против его женитьбы. Для этого нужно повязать любой платочек, кроме носового, вокруг ножки стула и сказать: «Домовой-дедушка, вот тебе подружка, на нее взгляни, что взял, — верни». Если Дмовому живется хорошо, он обзаводится женой — Домовихой и ребенком — Домовенком.
Жена Домового — Домовиха, Домаха, Большуха, Маруха, Кикимора (не путать с лесной и болотной кикиморой!) часто пакостит и чудит. Переставляет мебель, перекладывает вещи на свой вкус, путает нитки, пугает детей внезапным стуком каблуков. Но иногда помогает хозяевам, предупреждает их о беде.
Обычно Домовуха-кикимора предстает в образе сухонькой маленькой бабы, голова с наперсток, ножки-соломинки. В середине мая (время сватовства домовых) ее кожа зеленеет, а в глазах появляются чертовские искорки. Может предстать и девкой с белым лицом, черными глазами и длинными черными волосами.
Как не обидеть Домового.
В простом народе к Домовому питают уважение, так что мужичок боится его чем-либо оскорбить и даже остерегается произнести его имя без цели. В разговорах не называют его домовым, а «дедушкой, хозяином, набольшим или самим».
Считается, что он не любит зеркал, также козлов, а равно тех, кто спит около порога или под порогом. Говорят, что Домовой не любит ленивых.
Нельзя свистеть в доме, так как Домовой не переносит свиста, он может покинуть дом, причем иногда сразу же и навсегда.
Домовым также очень не нравится табачный дым, поэтому лучше никогда не курить в своем доме, так как дым этот оседает на домашнюю утварь, мебель и не выветривается.
По поверьям, нельзя оставлять на ночь колюще-режущие предметы на столе (вилки, нож и т.п.), а также соль, перец, чеснок, лук, потому что это мешает Домовому защищать дом и противостоять злым силам.
Кроме того, Домовой не терпит долго стоящих на кухне грязных кухонных приборов, просуды и, когда хозяин находится далеко от кухни,то можно услышать характерные стуки и гремение посуды. Гнев домового можно смирить, положив несколько монет на прихожую тумбу или на крышу книжного шкафа в зале.
Не забывайте здороваться и прощаться с Домовым, называя его уважительно «Хозяин». Иногда Домовой может открыть вам свое имя — это очень позитивный знак.
Как общаться с Домовым
Раньше люди верили, что если заговорить с Домовым, то можно или онеметь или стать заикой навсегда. Поэтому рекомендуют просто прислушиваться к тому, о чем Домовой предупреждает. Если загремит посудой, то может произойти пожар; если водой обольёт, то к болезни; а если заплачет и заохает, то быть горю; если начнет выть и хлопать дверями — к смерти.
Если в семье лишь видимость благополучия, а на самом деле муж с женой не ладят, то часто в таком доме пропадают ножи.
Другим знаком от Домового может стать постоянная пропажа носков. Чаще всего это предупреждение мужчине, который живет двойной жизнью или взваливает на жену всю домашнюю работу, полностью самоустраняясь. Впрочем, это может быть и протестом против того, что давно не делалась генеральная уборка, а Домовой не любит беспорядка. Сделайте в квартире уборку, и все носки станут парными. Словом, если Домовой начинает бузить, значит в семье что-то не в порядке.
Следует определить Домовому местечко, где бы он отсыпался, прятался. Хотя, обычно, домовой сам себе такое место находит и обустраивает, но иногда он прямо показывает, что ему нравится здесь — будьте снисходительны.
Домовой — существо мыслящее. Мало того, он легко считывает Ваши мысли. Для начала нужно знать, что с Домовым можно разговаривать как мысленно, так и вслух. Если ваша семья это воспринимает нормально, то можно в присутствии членов семьи.
Безусловно, домовой имеет имя, но так как вы не знаете его, можете обращаться к нему «Дедушка», «Дедушка-домовеюшка», «Хозяин-батюшка», «Домовой-батюшка», «Сударь-домовой», «Соседушка». Говоря о домовом в третьем лице, уважительно называйте его «он», «сам» — ваш домовой оценит уважительное отношение. Просите его помочь в чем-то, обещайте вкусненького или игрушек.
Обычно Домовой говорит с вами говорит с тобой на своем языке, который не всегда легко понять. Его можно попросить «Домовой, домовой, мы зла тебе не желаем, объясни, чего ты хочешь» . Ответ можно почувствовать ладонью: тепло означает «да», холод «нет»
Чем домовой любит играть?
Старые бусы, бижутерия, блестящие пуговицы, старые монетки. Все это сложите в красивую коробочку без крышки и скажите Домовому, что это подарок для него, и поставьте в тайное место. Никто не должен трогать коробочку и ее содержимое. Коробочку можно сшить из открыток, склеить или взять готовую и нарядить ее всякими блестящими бумажками, дождиком.
Одарите Домового денежкой. Обычно это пять копеек одной монетой. Ее кладут в труднодоступное место в доме, нередко оставляют между щелями в полу. В это время говорят: « Дедушка домовой! Вот тебе денежка на сапоги и семечки. От души даю, тебе дарю!»
Если Домовой разбалуется, то следует его пожурить: «Такой взрослый дедушка и проказничаешь. Ай-яй-яй!» . Ему станет стыдно и он постарается загладить вину.
Лучший способ общения с Домовым — угощение его вкусненьким . Домовой наверняка оценит вашу заботу, и постарается рано или поздно отблагодарить вас. Вся изотерическая литература рекомендует налить молока в чистое блюдечко, и поставить угощение в укромный теплый уголок. Также, к молоку можно добавить несколько конфет, печенье. Иногда нужно побаловать своего Домового кашкой — например, первого числа каждого месяца.
Ставить вкусности лучше под батарею. Если есть в доме собаки, кошки или другие животные, то ставьте на холодильник или в уголок, чтобы Домовому было удобно, и подальше от людских глаз, и чтоб животные не достали. Ставя лакомства, следует сказать:«Это для тебя, Дедушка-домовеюшка» . Тогда счастья в доме прибавится, и мира между домочадцами.
В большие праздники (в Чистый четверг,на Пасху, в Рождество) в хороших семьях после праздничного ужина обязательно оставляли домовому угощение на столе.
Даже праздновались именины Домового «домоведушки», их справляли 10 февраля, на Ефрима Сирина. В этот день надо было обязательно оставить «хозяину» гостинца на столе. Обычно это хлеб с кашей. При этом говорили: «Хозяин-батюшка, побереги хозяйство », «Хозяинушка-батюшка, хлеб-соль прими, достаток води» . После же праздничного ужина «суседко» весь год бывал смирен и услужлив. Если этого не сделать, то Домовой из доброго существа мог превратиться в злого и вредного, и после этого все дела в хозяйстве пойдут наперекосяк.
Всю еду, которую давали домовому, потом отдают домашним животным или любым животным на улице, птицам. Кашу убирают на следующий день, а сладости держат до следующего первого числа.
Также на семейные праздники не забывайте Домовому ставить рюмку вина (водку не предлагать) и что-нибудь вкусненькое. При этом говорить: «Хозяин-батюшка, сударь домовой, меня полюби да пожалуй, мое угощенье прими» . С рюмкой Домового все чокаются.
Девятого июня, в день Федора, домовой устраивается спать на венике, и его случайно можно вынести из дома вместе с мусором. Поэтому в этот день крестьяне на Руси вообще не мели полы, чтобы не ушли вместе с домовым из дома благополучие и уют.
А вот двенадцатого апреля на Иоанна Лествичника домовой мог куролесить и беситься всю ночь до тех пор, пока не запоют петухи.
Как проверить, есть ли в вашем доме Домовой
Кстати, таким нехитрым способом — оставляя угощения для Домового — можно проверить, есть ли он, вообще, в вашем доме, используя наутро методику маятника.
На длинной ниточке подвешиваете любой предмет — кольцо, крупную бусину, любой предмет, который вам покажется для этого наиболее подходящим. Маятник отвечает на вопросы, качаясь в разные стороны, да, или нет. Оставляя домовому на ночь подношение, проверьте энергетику молока утром. Да, молоко будет на первый взгляд нетронутым, если его не вылакают кошки, ведь домовые — энергетические сущности, и питаются они, соответственно, энергетикой. Ваш маятник не сможет ответить на вопрос, хорошее молоко или плохое, он просто будет стоять на месте, не раскачиваясь, потому что вся энергетика из молока уйдет. Это значит, домовой у вас есть, и он принял ваше подношение.
Также наличие Домового можно проверить и так: в квартирах, вполне возможно, любимым местом жилья домового является ванная, а именно стиральная машина. Если поставить зеркало на подставке на нее, то скорее всего, в течение дня это зеркало будет опрокинуто.
Переезжая в новый дом или квартиру не забудьте взять с собой своего Домового
Чтобы не было беды, исстари при переезде в новый дом необходимо было провести небольшой ритуал, чтобы домовой переехал вместе с хозяевами. Так как считается, чтоДомовой не может жить без людей. Брошенный в старом и заброшенном доме, лишившийся своих хозяев Домовой горько плачет и воет…
В последнюю ночь хозяин должен пригласить его, поставив ему угощенье — ломоть хлеба с солью и чашку молока. Говорят: «Батюшка, хозяин мой, добрый мой домовой. Дам я тебе хоромы новые, палаты светлые. Идем со мной, без тебя счастья не будет».
Покидая старую квартиру, на пороге произнесите: «Хозяин мой, пойдем со мной» . В старину при переезде на новое место хозяйки вынимали уголек из печки, укладывали его в лапоть (или другую обувь) и торжественно перевозили к новому домашнему очагу. Верили, что именно в такой уголек может превратиться домовой, если захочет переселиться в новостройку. Ну, а сейчас переносят Домового в мешке, куда его вежливо просят забраться. Материальным воплощением Домового становиться уголек или шило, которое следует положить в мешок. Без приглашения Домовой с вами не пойдет . И останется одиноким и покинутым. А со своим Домовым благополучье на новом месте вам обеспечено.
Идеальный подарок для Домового в этом случае 2-3-месячный котенок, лучше всего пестрый (трехцветный) или полосатый, поэтому при переезде на новое место жительства впускают первым это животное, говоря: «Вот тебе, хозяин, лохматый зверь на богатое жилье» . Затем котенка нужно сразу же принести на кухню к плите, поставить на пол, не выпуская из рук, и сказать: «Дарю тебе, домовой-батюшка, мохнатого зверя на богатый двор» . Если домовой примет «зверя», то обязательно возьмет его под свое покровительство и может жестко отомстить тем, кто кошку (кота) обижает. Говорят, что «кто кошку пнет, тот ногу ушибет, а кто убьет кота, тому семь лет ни в чем удачи не будет»
Затем изготовить пирог. Замесить тесто: 800 г муки, 2 яйца, 2 столовые ложки сахара, 200 г сливочного масла, 2 щепотки соли. Испечь булку. Три дня изделие не трогать. По истечении указанного срока вечером накрыть стол для всей семьи, поставить лишний прибор и рюмку. Старший в доме наливает вино, разрезает булку. Одну половину делит на всех, а вторую ставит вместе с рюмкой на столе со словами: «Батюшка домовой, меня полюби, охраняй и береги мое добро, прими мое угощенье и вина отпей из полной чаши». Если по прошествии суток вино выпито, то долить снова, произнося тоже слова, если нет — то 9 раз попросить своими словами домового принять угощенье.
Если вашу семью стали преследовать неприятности, жизненные неурядицы, в доме участились ссоры и скандалы, необходимо установить контакт с вашим Домовым, проведя следующий ритуал:
На выбранное вами место для домового кладется хлеб с солью и ставится чашка с молоком со словами: «Соседушко-домоседушко, раб к тебе идет, низко голову несет; не томи его напрасно, а заведи с ним приятство, заведи с ним дружбу, да сослужи легку службу. Вот тебе и место тепленькое и угощенье маленькое». Через сутки уберите угощенье.
Как привлечь домового, если его нет в доме?
Отсутствие Домового чувствуется сразу: нарушается сон, нет покоя в душе, ломаются и портятся вещи, не приживаются животные, со временем наступает тоска и пропадает желание жить.
Выше был описан ритуал как забрать своего домового если Вы переезжаете на новое место жительства. Если же Вы, купив дом в новостройке, переехали туда от родителей (или в других случаях, когда нет возможности забрать Домового с собой) привлечь Домового можно следующим способом: в полночь (если Вы носите крест, повесьте его на спину) поставьте на стол стакан молока и ломоть хлеба и говорите трижды: «Хозяин мой, приди ко мне домой, будь всегда со мной, здесь твое жилье. Кормилец-батюшка, приди ко мне в новый дом хлеба здесь кушать, молоком запивать, а нам печали и горя не знать. Аминь». оставьте угощение на столе на 3 дня, а потом в знак любви и уважения доешьте хлеб и допейте молоко, оставленное на столе.
Вполне естественный вопрос — живет ли у Вас теперь Домовой — Вы легко разрешите, обратив внимание на то, как неуловимо изменилась обстановка в доме, как стало светло и уютно, как тоска постепенно проходит. После этого поблагодарите его, поставив угощение.
Есть второй способ пригласить в Ваш дом домового:.
На новолуние, когда станете ужинать, поставьте два блюдечка с угощением — в одно налейте немного молока и определите его под печкой или у духовки плиты со словами:«Откушай, отпей, дедушка, сколь хочешь, да и живи у меня».
Во второе блюдце понемножку положите того, что у Вас есть на столе. Когда будете ставить, нужно произнести: «Закуси-откушай, дедушка, сколь хочешь, да и живи у меня» . Если говорить будете искренне, то Домовой непременно явиться и останется у Вас. И изгонит всевозможную нечисть
Домовой хоть и считается двоюродным братом черта, но борется с его силами, защищая нас. Давайте не будем создавать ему препятствий в этом полезном деле.
Соблюдая все пунктики, вы удивитесь, насколько поменялась ваша жизнь в доме. Отношения стали ровнее, вы стали чувствовать себя лучше, увереннее, спокойнее и, как следствие всего этого, стали удачливее.
Интересный факт: По окончании праздника встречи весны (с дня весеннего равноденствия и до Ладодения) у древних славян начиналась собственно весна, по нынешнему календарю — 1 апреля. Этот день считался Днем пробуждения Домового. Славяне верили, что на зиму он (подобно многим животным и духам) впадал в спячку, просыпаясь лишь изредка, чтобы сделать необходимую работу по дому. А когда весна приходила окончательно и бесповоротно, главный дух-хранитель очага — Домовой — должен был проснуться, чтобы навести порядок в доме, почистить хлев, начать готовиться к посевной, смазывать телеги.
Когда мы посреди сладкого сна внезапно просыпаемся под трезвон будильника или от громкого голоса заботливых родичей, то часто бываем недовольны этим. Мы зеваем и ворчим, почему разбудили так рано. Дети вообще начинают капризничать. А Домовой частенько имеет повадки ребенка, и после долгой зимней спячки просыпается тоже не очень радостный. И тут же принимается шалить. То муку или крупу высыплет, то белье перепачкает, в крестьянском хозяйстве мог перепутать гривы лошадям, коров напугать. Да мало ли!..
Конечно, наши далекие предки пытались умаслить недовольного Домового кашкой, молочком и хлебом, но, как известно, к хлебу должны прилагаться и зрелища. Такими зрелищами для проснувшегося духа становились повсеместные гуляния, шутки, смех людей в доме, которые разыгрывали друг друга весь день. Чтобы было веселее домовому, обитатели дома надевали одежду наизнанку, подобно самому духу пращуру, который, как известно, носит свою меховую жилетку швами наружу; на ногах непременно красовались разные носки или обувь, а в разговоре все старались обмануть друг друга или пошутить, чтобы хозяин-батюшка домовой забыл, что он недавно проснулся.
Со временем про встречу весны и умасливание домового первого апреля забыли, но традиция шутить, разыгрывать и обманывать в этот день осталась. Как осталась поговорка — первого апреля никому не верю.
По материалам feme.com.ua, ru.wikipedia.org, shkolazhizni.ru
Домовой – добрый дух, хранитель дома и всего, что в нем находится. Выглядит домовой как маленький старик (ростом 20–30 сантиметров) с большой бородой. Считается, что чем старше домовой, тем моложе он выглядит, так как рождаются они стариками, а умирают младенцами. Покровительствует домовым бог Велес, от которого духам досталось несколько способностей, например, возможность предсказывать будущее, но главное, конечно, это мудрость и умение лечить людей и животных.
Домовой обитает практически в каждом доме, выбирая для проживания укромные места: за печкой, под порогом, на чердаке, за сундуком, в углу, или даже в печной трубе.
Домовой всячески следит за своим домом и семьей, которая в нем живет, защищает их от злых духов и напастей. Если семья держит животных, то домовой будет присматривать и за ними, особенно добрый дух любит лошадей, однако если зверь не понравится домовому, то он может забить его до смерти.
Домовой очень любит чистоту и порядок в доме, а не любит, когда обитатели дома лентяйничают. Но гораздо сильнее дух не любит, когда жители дома начинают ссориться друг с другом или неуважительно относится к нему. Рассерженный домовой начинает давать знать о том, что человек не прав: стучит дверьми, окнами; мешает спать по ночам, издавая страшные звуки или крики, иногда даже будит человека, больно щипая его, после чего на теле остаются большие и болезненные синяки, которые тем сильнее болят, чем сильнее рассержен домовой; а в крайних случаях дух способен бросаться посудой, писать нехорошие надписи на стенах и устраивать небольшие пожары. Впрочем, серьезного вреда человеку домовой не причинит, а иногда дух, обитающий в доме, проказничает и без особой на то причины.
Домовой редко показывается человеку на глаза, хотя дети и животные могут его видеть, часто он даже играет с ними, зато духа можно довольно часто слышать, обычно это необычный стук или непонятное ворчанье, иногда домовой воет – это предвещает беду в доме. При переезде принято звать домового с собой, для этого ставят корзину, в которую кладут хлеб с солью или чашку каши и говорят: «Дедушка домовой, выходи. Идем с нами жить!», а на новом месте вновь ставят корзину в центре комнаты и говорят: «Дедушка домовой, выходи домой. Иди к нам жить!».
Обитание
Живёт домовой в красном углу, на печи за трубой, в запечье и подпечье, у порога, на голбце (отсюда прозвание в некоторых регионах России – голбешник ), на чердаке, в углу клети, в подполе. «Голбешник живёт в избе под печью, именно в деревянном срубе печи со стороны подполья» (Даль). Его часто видят в хлеву (особенно на северной стороне), в яслях конюшне, сенном сарае, чердаке. В некоторых русских областях верили, что домовой живёт в специально подвешенной для него во дворе сосновой или еловой ветке с разросшейся хвоей, называемой «матка». Место, облюбованное домовым, нельзя занимать – можно заболеть.
В XIX веке, в некоторых сельских приходах Калужской епархии крестьянин, перебираясь в новую избу, переносил из старой печи в новую горящие угли и приглашал домового в выстроенное жильё, обращаясь к нему с приветом: «Милости просим, дедушка, в новое жильё» . В старой усадьбе открывали ворота или лаз из подполья, клали перед ним лапоть и кликали домового, затем вещи переносили в новый дом, а лапоть тащили всю дорогу на верёвочке, где якобы ехал домовой. Первый ломоть хлеба, отрезанный за обедом в новом доме, закапывали в правом углу под избой и снова кликали домового на поселение. Или хозяин с поклоном на восток с свежеиспечённой ковригой приглашал на новоселье домового и оставлял ковригу на припечке, – если поутру коврига оказывалась надкушенной, значит, домовой пришёл.
Когда строили новый дом в подпол клали монетку, а то и четыре – по четырём углам сруба – для домового. Когда первый каравай в новой печи пекли, горбушку отрезали, солили и забрасывали под печь – для домового. Считалось, что первый житель дома, или кто первым переступит порог нового дома – станет потом домовым.
Как узнать, есть ли в доме добрый домовой – общие признаки
Присутствие доброго домового в квартире всегда заметно, если прислушаться к себе. Их повадки, как правило, очень похожи. Если у вас нет домашних животных, но ночью слышатся шаги, похожие на шаги собаки среднего размера, это, скорее всего, домовой. Не следует бояться этих звуков, они означают только то, что дух, хранящий дом, проверяет, все ли благополучно на подвластной ему территории, и занимается прочими своими обязанностями.
Если вас интересует, как узнать, есть ли в доме домовой, понаблюдайте за своим домашним питомцем. Кошки могут начать мурлыкать без видимых причин, что означает, что домовой их чешет за ушком. Иногда они играют вместе, ведь домовые, как и молодые кошки, очень любят играть. Со стороны это выглядит, будто кот гоняется и играет с кем-то невидимым. Если кот ведет себя странно, и при этом он не напуган, и не проявляет агрессии, в вашем доме точно есть добрый домовой. Собаки играют с добрыми духами намного реже, чем коты. Обычно они просто рассматривают что-то невидимое, не реагируя на хозяев.
Замечайте, появляется ли у вас предчувствие перед стуком в дверь или телефонным звонком. В квартире, в которой живет добрый дух, приятно не только спать по ночам, но и находиться. Вы с удовольствием возвращаетесь в свой дом, в вашей семье хорошие отношения, и даже если разгорается ссора, все быстро успокаиваются и адекватно разрешают спор. С добрым домовым следует дружить, оставлять ему угощение и игрушки, благодарить его за помощь и заботу. Иногда они проявляют недовольство, но оно все равно будет отличаться от проявления нечистой силы.
Как узнать, что в квартире злой домовой дух
Назвать злобное существо домовым нельзя в принципе, но их очень часто путают, поэтому такая классификация считается правильной в настоящее время. Если такое
существо находится в вашей квартире, спать без света будет некомфортно. Даже взрослые в таких условиях могут бояться оставаться в квартире в одиночестве, особенно с наступлением темноты, которая прибавляет темным существам сил.
Ссоры и скандалы, неумеренное употребление алкоголя и другие источники негативной энергии присутствуют в жилом помещении исключительно одновременно со злобным духом, которого часто путают с домовым. Иногда, если люди живут «неправильно», добрый домовой обижается и уходит, а ему на смену приходит нечистая сила.
Частые болезни всех членов семьи – еще один признак присутствия в доме чего-то нехорошего. В квартире, в которой живет зло, неприятно находиться. Возможно, у вас нет желания идти домой после рабочего дня? Попробуйте очистить квартиру от негатива. Он влияет и на желание друзей и соседей приходить к вам в гости. В квартире, жильцы которой соседствуют с нечистой силой, находиться дискомфортно, обычно людям хочется побыстрее уйти в родные стены. Любую злую сущность, которая живет в вашем доме, следует прогонять и звать настоящего домового, который защитит его от дальнейших атак злых сил.
В каких случаях Домового нужно задабривать?
Домовые – не очень привередливые существа, довольствующиеся малым. Ведёт он себя тихо и никогда не будет специально обнаруживать себя, а, наоборот, скрывается от людей. Но если его что-то не устраивает, то он будет злиться и негодовать. Как проявляется такая злость?
У вас стали пропадать вещи.
Некоторые предметы часто обнаруживаются не там, куда вы их положили.
Вы часто обнаруживаете открытые двери шкафов или мятое бельё.
На кухне разбросаны крошки.
Слышны звуки: грохот, шуршание.
Вы часто чувствуете себя неуютно в собственном доме (домовые могут влиять на атмосферу).
Что делать, чтобы не злить?
Чтобы домовой не злился, нужно обеспечивать ему максимально комфортные условия проживания. Вот несколько полезных рекомендаций:
Домовые не терпят скандалов и криков, так что не ругайтесь, не произносите бранных слов, старайтесь как можно реже повышать голос. Эмоции такие существа тоже чувствуют, так что негативные гоните прочь.
Не ленитесь, домовые терпеть не могут ленивых людей.
Табачный дым не нравится хранителям домашнего очага, так что в квартире не курите. И, вообще, избавляйтесь от этой вредной привычки.
А ещё все домовые любят порядок и чистоту. Так что если в вашей раковине постоянно стоит гора немытой посуды, то не удивляйтесь, что в доме начало происходить что-то странное.
Как задобрить Домового? 5 способов
Домового не с проста называют хозяюшкой дома. Он любит чистоту и порядок. Чтобы задобрить домового, достаточно просто содержать дом в чистоте: периодически делать уборку, выносить мусор, следить, чтобы пыль не скапливалась. Если все вещи будут в беспорядке, домовой начнет расстраиваться и злиться, он может даже начать делать странные вещи, но об этом ниже.
Домовой – дух, существо, которого всегда изображают и представляют как пожилого мужчину, дедушку. Как и любой человек в возрасте, он любит уважительное отношение к себе. Ну и конечно, он любит, когда с ним разговаривают. Важно дать понять домовому, что вы обращаетесь именно к нему. Мысли он читать не может, а вот послушать вас и понять – всегда пожалуйста. Если хотите задобрить вашего домового, обращайтесь к нему вежливо, с почтением (Батюшка домовой или Хозяин-батюшка). Он так же будет рад, если вы будете с теплом и нежностью обращаться к своему дому – благодарить его за то, что он сохраняет покой и уют в квартире.
Чтобы задобрить домового, можно его угостить. Любимые лакомства домового – молоко и выпечка, которую вы сделали своими руками. Налейте немного молочка и положите немного булочки либо каши на блюдечко и поставьте все это на самый высокий кухонный шкаф подальше. Обязательно нужно сказать, что этот дар предназначен домовому, потому что к чужому он не притронется. Не даром домовые не едят из мисок домашних животных. Не удивляйтесь, если окажется, что ничего не съедено. Домовой – дух, поэтому он питается только «духом» или запахом пищи. Именно поэтому, кстати, домовой не любит грязи и завалявшегося мусора – от них исходит плохой дух, недобрая энергетика.
Чтобы задобрить домового, можно подкладывать ему небольшие игрушки. Он хоть и старичок, но любит играть все равно. Например, хорошо использовать небольшие бусики, которые можно сложить в коробочку (лучше самодельную – домовые любят хозяев, которые много чего делают своими руками). Коробочку с бусинками нужно положить в укромный уголок в квартире, чтобы домовой мог спокойно поиграть с ними, когда ему вздумается.
Как говорилось раньше, домовые следят за энергетической чистотой дома тоже. Поэтому в доме должно быть поменьше ссор, домовой очень не любит, если скапливается плохой энергетический заряд. Так случается, если долго носить в себе обиды и не высказывать их. Домовой любит душевную чистоту, открытость и доброжелательность. Поэтому, если хотите задобрить домового, обязательно поменьше ссорьтесь с вашими родными и будьте с ними добрыми и открытыми.
Как забрать Домового при переезде?
При переезде на новую квартиру вы можете взять с собой своего верного помощника. Для этого нужно подмести, затем слегка рассыпать мусор и трижды пригласить домового пойти с вами. Затем мусор собирается и вместе с веником перевозится на новое место. Там следует вновь рассыпать мусор и трижды пригласить домового поселиться с вами. Через сутки мусор можно собрать и выбросить обычным порядком, а домовому поставить угощение. Веник для этого лучше брать новый, впрочем, потом его можно использовать. Хорошо бы первой пустить в новую квартиру кошку, считается, что она способна убрать негативную и чуждую вам энергию. Если кошки нет, просто вносите новый веник – результат будет тот же.
Как заставить Домового отдать вещи?
Домовые бывают совершенно с разными характерами. Одни строгие и важные, другие веселые и озорные, так же встречаются злые и враждебные.
Иногда бывает, что проказник домовой стаскивает мелкие вещи. Казалось бы, минуту назад лежала здесь перед глазами, а тут вдруг исчезла. В таких случаях необходимо отойти в угол комнаты и сказать: «Домовой, домовой, поиграй и отдай» . Если не вещь не обнаружилась можно его пожурить: «Такой взрослый дедушка и проказничаешь. Ай-яй-яй!» Ему станет стыдно, и он обязательно вернет «пропажу». Или ночью перед переездом поставить ему угощение в виде ломтя ржаного хлеба с кружкой молока и проговорить слова: «Батюшка, хозяин мой, добрый мой домовой. Дам я тебе хоромы новые, палаты светлые. Идем со мной, без тебя счастья не будет».
Наутро в мешок или сумку надо положить шило или уголек, предложить домовому еще раз выше описанным способом переехать с вами и бережно перевести домового.
Как прогнать злого домового?
Если домовой никак не угомонится и постоянно всем вредит, попробуйте его прогнать. Для этого каждый день (начните с понедельника и пропускайте пятницу) подметайте полы веником, уделяя особое внимание углам. При этом произносите такие слова: «Выметаю тебя, чужой, вредный домовой, выгоняю». Проделывайте это до тех пор, пока не почувствуете, что домовой ушёл. Дружите со своим домовым, и он будет вам всегда и во всём помогать. Мира и добра вашей семье!
День Домового
На Руси именинами домового принято считать 1-ое апреля. В этот день отнеситесь к домовому повнимательнее, а вместе с угощением скажите: «Поздравляю тебя, дедушка, с днем рождения!». Угощение желательно выбирать такое, чтобы оно не портилось, а обновлять его нужно 1-го числа каждого месяца. Но самое важное правило общения с домовым – это мирная атмосфера в доме. Не допускайте ругани, криков, бурного выяснения отношений. От постоянных ссор домовой сначала станет нервным, а затем и злым. Большого вреда от него все равно не будет, но он лишит вас своего покровительства и защиты. Поэтому, если хотите сохранить мир и уют в своем доме, решайте все вопросы доброжелательным и мягким тоном. И тогда ваш «домовеюшка» будет вам во всем помогать, оберегать и наполнять дом добром и благополучием.
Поверья о духах охраняющих жилища от бед, зародились на Руси очень давно. Первые упоминания датируются XIV -XV веками, но само слово «Домовой» характеризующее домашний дух появилось несколько позже в XVII -XVIII веках. Наши предки Русичи считали, что домовой присутствует в каждом жилище и незримо защищает его обитателей от бед, болезней , неудач и нечистой силы. Современный демонологический словарь насчитывает 46 других названий домового использовавшихся в старине. Вот некоторые из них:
Хлевник
Додрожш
Кормилец
Батюшка
Конюшник
Соседушко
Современное определение домового звучит несколько иначе.
Домовой Энергетическая структура любого помещения или иного замкнутого пространства.
Считается, что домовой может присутствовать не только в доме, но и в бане, машине и даже дворе.
Происхождение домового
Четкого мнения о происхождении домового нет. Христианство считает, что домовой это негативный дух, который не должен присутствовать в помещении. Будто домовые – это предки рода, проклятые Богом на определенный срок и вынужденные служить потомкам каждый раз принимая обличия предыдущего уже покойного хозяина жилища.
На вопрос как задобрить домового , любой священник русской православной церкви вам скажет, что у вас дома не все в порядке и надо бы освятить квартиру. Древние славяне, будучи язычниками, считали иначе и почитали своих домовых. Считалось, что домовой – это дух, пришедший на смену языческому богу Роду, или Чуру, память о котором сохранилась в восклицании-обереге «Чур, меня!». Современный человек иногда употребляет это восклицания, абсолютно не догадываясь, какого Чура он зовет.

Воплощаться домовой может в совершенно разные обличия. Некоторым он представал в виде маленького неуклюжего мужчины, другие видели его в облики небольшого, но довольно крепкого старичка, третьим он являлся как большой пушистый кот. Некоторые уверены, что внешний вид домового изменяется в зависимости от того каким его лучше примет домочадец, но если он явился в облики одного из членов семьи, то это не к добру. Человек либо заболеет, любо умрет.
Общение с домовым
Общаться домовой особо не любит, но если он захочет оградить домочадцев от беды или о чем предупредить, то может издавать странные беспричинные звуки (стуки), если опасность велика, может перейти и наречь, тогда человек услышит ее словно шелест листвы или завывание ветра, хотя за окном будет абсолютно спокойно.
Его предупреждения ограничиваются не только аудиальными проявлениями. Не редко домовой щиплет или душит во сне своих хозяев. К смертным случаем это еще не приводило, но приятного мало. Если в момент удушья проснутся и, взяв себя в руки спросить у домового, к добру или к худу его поведение, то есть вероятность узнать ценную информацию о своем ближайшем будущем.
Некоторые уверены, что домового надо задобрить, так как хорошие с ним отношения могут весьма благосклонно отразиться на жизни хозяина дома.
Домовой – это энергетическая сущность, которая любит чистую ауру в квартире. Он видит весь энергетический мусор, раскиданный по дому наступая в который он пачкается, что его очень расстраивает и приводит в недоброе расположение духа.

Если человек не устраняет раздражающие домового причины, тот может, покинуть дом навсегда. Если в доме напротив, чистота и порядок как энергетический, так и духовный, то домовой с радостью помогает своему хозяину.
Может предупредить о пожаре, или напомнить о забытых делах, поможет отыскать вещь или разбудить с утра на работу. Если в дом придет плохой человек, то домовой сделает все чтобы его выгнать. Гость может, как бы случайно разбить посуду, пролить содержимое стакана на скатерть. Хозяин тоже может неожиданно, то-то выронить из рук. Это домовой предупреждает и старается вас обезопасить. Чтобы добиться такой благосклонности от домового, с ним надо установить контакт.
Как подружиться с домовым
Чтобы задобрить домового есть два проверенных способа. В полночь третьего дня полнолуния в чисто убранной квартире нужно встать в центре комнаты с зажженной свечой и поклониться на все четыре стороны, после чего произнести:
Хозяюшко-господин, пойдем в мой дом, на богатый двор, на житье, на бытье, на богатство!
Второй способ подружиться с домовым достаточно простой и не требует повторения. Достаточно выбрать конец любой недели и в полночь с воскресения на понедельник в кухни положить на край стола горбушку ржаного хлеба густо посыпанного солью с кусочком мяса или сваренного картофеля и прочитать три раза:
Хозяин, родимый, глазам невидимый! Прими угощенье, подношу с почтеньем. Защити нас своей силой и рвеньем, чтоб водой не затопиться, чтоб огнем не опалиться, чтоб достатка не лишиться
Утром приходите на кухню раньше все домочадцев и съедаете это угощение сами.

Как еще задобрить домового и подружиться с ним? Делается это просто. Принесите ему жертву. В ночь на 28 января в духовку на самой красивой тарелки ставится его любимое угощение в виде горбушки ржаного хлеба посыпанной солью с двумя ложками гречневой каши и оставляете до утра. Уром все это убираете и выбрасываете.
Домовые очень любят, когда о них вспоминают, оставляют им угощения, благодарят за помощь по хозяйству, дарят мелкие блестящие вещи и новые монетки, здороваются (кстати, с домовым надо разговаривать вслух, считается, мысли он читать не умеет) и уважительно обращаются «Хозяин».
Не любят домовые ссоры, крики, матную брань, пьянки, скандалы и свист, так же им не нравиться когда на ночь на кухне оставляют острые приправы, ножи, ложки и вилки. Они мешают им очищать дом от негативной энергии.
Домовой и домашние животные
Не меньше чем люди домовые уделяют внимания домашним животным . Многие, наверное, замечали, что у некоторых людей дома не задерживаются питомцы. Они либо убегают, либо умирают. Происходит так из-за домового. Не понравившемуся животному домовой не дает спокойно спать, есть, и передвигаться по дому. Часто это можно увидеть, если животное беспричинно ощетинивается или периодически перебегает с места на место.

Если же домовому напротив питомиц приглянулся, то он его холит и лелеет. Чаще всего это заметно на кошках. У некоторых шерсть чистая, гладкая, будто за ней кто-то ухаживает (кроме самой кошки конечно). Изредка можно наблюдать картину как кошка провожает что-то незримое взглядом или ведет себя так словно рядом кто-то стоит. Она даже может перевернуться на спину и махать в воздухе лапками, это ее щекочет домовой.
Для того, что бы точно определить нравиться ли домовому новый питомиц или нет надо:
Подбирать животное в масть хозяину. Если он брюнет – заводите черную кошку, а если блондин – белую.
Перед покупкой животного положите кусок крепко посоленного хлеба на спинку стула или деревянную ручку кресла. Если за ночь кусок исчезнет или упадет, домовой согласен с вашим выбором.
Приведенной в дом животное следует провести через дубленку постеленную овчиной вверх. Так домовой быстрее признает вашего нового обитателя жилища.
Как завести домового в квартире
Домовые бывают совершенно с разными характерами. Одни строгие и важные, другие веселые и озорные, так же встречаются злые и враждебные.
Иногда бывает, что проказник домовой стаскивает мелкие вещи. Казалось бы, минуту назад лежала здесь перед глазами, а тут вдруг исчезла. В таких случаях необходимо отойти в угол комнаты и сказать:
Домовой, домовой, поиграй и отдай.
Если не вещь не обнаружилась можно его пожурить:
Такой взрослый дедушка и проказничаешь. Ай-яй-яй!.
Ему станет стыдно, и он обязательно вернет «пропажу».
Как известно новые дома поначалу не содержат домовых, и если вам в прежней квартире жилось хорошо, имеет смысл забрать своего домового. Для этого пользуются следующим обрядом. Перед тем как уйти из квартиры берут пустую сумку, мешок, либо используют метлу или старый башмак встают в центре комнаты и произносят:
Хозяин мой, пойдем со мной.
Или ночью перед переездом поставить ему угощение в виде ломтя ржаного хлеба с кружкой молока и проговорить слова:
Батюшка, хозяин мой, добрый мой домовой. Дам я тебе хоромы новые, палаты светлые. Идем со мной, без тебя счастья не будет.
Наутро в мешок или сумку надо положить шило или уголек, предложить домовому еще раз выше описанным способом переехать с вами и бережно перевести домового.
Как избавится от домового
Бывают случаи, когда люди хотят избавиться от домового из-за его недоброжелательности или даже агрессии. А иногда из-за его пакостей, таких как спутывание волос, которые иногда кроме стрижки ничем не расплести, битья посуды и наведения теней которые никак не убрать, сколько не мой потолки и стены. Для этого пользуются следующими приемами.
Домовые очень не любят когда их ругают, поэтому для начала можно попробовать обругать духа, и чем выражения будут крепче и этажней, тем лучше. Особенно он не любит когда его обзывают чертом. Если не помогло, пробуют следующий вариант. Берете веник и начинаете им мести во всех углах приговаривая: «Выметаю тебя, чужой, вредный домовой, выгоняю». Делаете так на протяжении всей недели кроме пятницы.

Если и это не помогло, есть самый жестокий старинный способ. Открываете входную дверь. Произносите: «Пошел вон!» и втыкаете шило в порог. Домовой испытывает невыносимую боль и покидает дом. Все же выгонять домовых по древним поверьям крайне не рекомендуется, так что предпочтительней с ним договориться, так как без него жить худо.
Теперь вы знаете, как задобрить домового , как от него избавиться, как он выглядит и чем занимается в вашем доме.
А вы верите в существование домовых?
В том, что домовые существуют, уверены многие. Кто же такой домовой? Нужен ли он? И как можно задобрить расшалившегося домового, проживая в квартире?
Домовой это обычно добрый дух, который помогает содержать дом в порядке. С ним обязательно необходимо дружить. Если домовой к вам хорошо относится, то и в квартире, и в доме порядок будет. А если нет… мало того, что выбудете слышать какие-то звуки, домовой может будить вас по ночам, будет прокисать молоко (даже магазинное), так у вас еще все будет ломаться!
Если что-то подобное происходит у вас в квартире, то советую как можно быстрей подружиться с домовым и задобрить его!
Обязательно необходимо навести порядок в квартире, все вымыть, вымести грязь. Домовой очень не любит грязь в доме! Также не нравятся ему и скандалы.
Чтобы задобрить домового, сначала поговорите с ним. Будьте уверены, он вас слышит и понимает. Попросите у него помощи в содержании квартиры. Не забудьте угостить доброго дедушку –домового! Приготовьте угощение и произнесите слова, чтобы задобрить домового.
«Домовой-хозяюшка, ты на меня и мою семью не сердись, а лучше подружись. Будем жить в ладу, в порядке и в достатке! Прими угощенье от меня. Больше не сердчай, а мне по дому (квартире) помогай!»
Если домовой разошелся не на шутку и никак не успокаивается, то чтобы его задобрить возьмите святую воду, побрызгайте в духовке со словами:
«Изба с красными углами, в углах златые иконы. С Господним забором, с крепким запором, с хозяиным домовым. Чур, от злого глаза чужого».
Затем постарайтесь купить фигурку домового. Глядя на нее, представляйте, что он становится именно таким как вам нужно – покладистым, добрым дедушкой, охраняющим и защищающим.
Что ест домовой
Возникает еще один вопрос. Что же ест домовой? Чем его накормить.
Любит домовой молоко, конфеты, выпечку, сметану, сливки. Оставляйте домовому периодически еду. Увидите, как измениться даже атмосфера в квартире. Вам станет спокойней, станет меньше непонятных звуков, животные будут тише вести себя. Все это возможно, нужно только задобрить домового. Приговаривайте на еду для домового следующие слова.
«Домовой-хозяюшка! Прими дар мой, не обидь меня отказом. Ты за домом (квартирой) моим следишь без устали. Отдохни, перекуси. Угощение мое прими».
На следующее утро все угощения для домового нужно отдавать животным и птицам.
Как задобрить домового? | Фэн-шуй и непознанное
Само слово «домовой» появилось на Руси где-то в XVII−XVIII веках, однако понятие о духе, живущем в доме и во дворе, появилось гораздо раньше (XIV−XV). По своим проявлениям этот дух был очень сходен с домовым и часто назывался «бесом-хороможителем». Возможно, такое название связано с шумной вознёй, на которую иногда способен домовой.
Знающие люди говорят, что домовой живёт в каждом доме. Неважно, что это за дом. Городская квартирка, добротный сельский дом или графский замок — везде есть свой хранитель. Его главная обязанность — следить за порядком в доме. А если порядок в доме не соблюдать, может и беду накликать. Сначала вилки-ложки полетят, потом…
В общем, «ребята, давайте жить дружно» с домовым.
Как задобрить домового:
В новый дом первой должна войти кошка. Именно она своей энергетикой очистит помещение от негативной энергии, а если этого не сделать, домовому просто будет негде жить!
Регулярно убирать в доме. Пыль и беспорядок очень не нравятся домовому. А ещё не надо обижать кошек, в которых, кстати, домовой нередко перевоплощается.
Никогда не ругаться в доме, все дела решать миром. Негативная энергетика пугает домового и открывает дверь всякой нечисти.
Жан-Баптист Монье, «Домовой»
Фото: Источник
Немногие знают, что до появления христианства каждая крестьянская семья праздновала день рождения домового. Праздник этот проводили… 1 апреля. Считалось, что в этот день домовой просыпается от зимней спячки. По народным преданиям, существуют дни, так или иначе связанные с домовыми. Так, по некоторым источникам, 7 февраля — «именины домового».
Один раз в год (желательно 7 февраля или 1 апреля) следует подкармливать домового. Налейте в рюмочку водки и положите рядом кусочек сладкого кекса или пирога, и на них наговаривайте:
«Батюшка домовой, хранитель и ревнитель моего рода. Возвернись с широких дорог, с чужих окраин к отчему порогу, к своему углу. Батюшка домовой, сядь рядком, поговорим ладком. Аминь».
Перекреститесь, поклонитесь. Рюмку и сладкое угощение оставьте в уголке. Если домовой любит вас, рюмка быстро опустеет. А сам домовой, в благодарность за внимание, сохранит мир и покой в семье, сбережет дом от бед и разорения.
Если у вас есть маленькие дети, будет забавно вместе с ними оборудовать для хранителя семейного очага «спальное» место. Для этого постелите в маленькую коробочку или корзинку яркую тряпочку, собственноручно сшитые подушечку и одеяльце. Поставьте «кроватку» в тихое укромное место и пригласите домового. Не знаю, как домовой, а дети вашу игру в сказку точно оценят. Франсиско Гойя, «Маленькие домовые» (Серия «Капричос», страница 49), 1799 г.
Фото: artchive. ru
Если же вы переезжаете с одного места на другое, обязательно заберите домового с собой. Для этого встаньте посреди квартиры, откройте сумку и предложите ему отправиться с вами.
Если вы боитесь домового, превратите общение с ним в веселую игру, и жизнь в вашем доме обязательно изменится к лучшему.
При перемене жилища хозяева всегда зовут домового с собою с хлебом-солью. Приглашение производится чаще всего в таких выражениях: «иди, хозяин, с нами жить» или «мой домовой, пойдем со мной». Также при переезде в новый дом домового можно перевозить с собой на венике. А в старину перевозили на хлебной лопатке. При этом следует приговаривать: «Вот те сани, поезжай с нами».
Если в доме ни с того, ни с сего пропадают мелкие вещи, а потом находятся в самых неожиданных местах, это надо просто учесть. Не находя вещь на привычном месте, просто скажите вслух (можно шёпотом): «Домовой, домовой, поиграл и отдай» или «Шут, шут, пошутил — отдай!» Странно, но вещи обычно находятся. Только оставайтесь спокойными, не суетитесь. Домовой
Фото: IgorShubin, pixabay.com
Это лишь некоторые поверья, связанные с домовым. Видите, они очень просты. Так, может, будем следовать им? Хуже точно не будет!
5 способов задобрить домового, чтобы в доме был достаток и счастье | ШЕПОТ БАБОЧКИ
В каждом жилище обитает домовой, представляющий собой сгусток невидимой энергии. В зависимости от отношения к нему, он будет приносить пользу либо постоянно вредить. Предлагаем узнать, как задобрить это существо, чтобы привлечь счастье и достаток.
Угостить
Угощать невидимого соседа принято 10 февраля, на праздник Кудесы, и в первый день каждого месяца. Для него ставят блюдечко с кашей в сухой потайной уголок, произнося: «Дедушка-соседушка, кушай кашу да храни жилище наше», либо наливают мисочку воды и оставляют ее у порога, обращаясь к духу: «Хозяин-батюшка, сударь домовой, меня пожалуй и полюби, мое добро стереги, мое угощение прими и отпей из полной чаши».
Лакомства нужно оставлять в укромных местечках, недоступных детям и домашним животным. Не стоит удивляться, что еда останется нетронутой: дух забирает из продуктов лишь энергию.
Фото pixabay.com
Фото pixabay.com
Любит домовой домашнюю выпечку и сладости, но не откажется и от кусочка хлеба, посыпанного солью. Можно угостить его и той едой, которую любит сам хозяин. При приглашении к трапезе следует говорить: «Дедушка домовой, прими угощенье, поднесенное с почтеньем!». Убирать еду нужно не ранее, чем через 12 часов, либо через сутки.
Все убрать
Домовой – большой любитель чистоты и порядка. Он способен видеть энергетический мусор, разбросанный по квартире. Проживая в убранном доме, он будет добр и созидателен. А грязь и хлам, источающий недобрую энергетику, могут серьезно его разозлить. Испачкавшись в плохой энергии, он расстроится и начнет делать пакости.
Фото pixabay.com
Фото pixabay.com
Для того, чтоб домовой был благосклонен к людям, в доме всегда должен быть порядок, все находиться на своих местах. Недопустимо оставлять на столах ножи и острые предметы, позволять скапливаться пыли и грязной посуде.
Сделать подарок
Старичок-домовой охоч до игр. Можно ублажить его, подарив небольшую игрушку, миниатюрные бусы в самодельной коробке, новую колоду карт, желтые монеты. Подарки нужно положить в укромный уголок на кухне, чтобы домовой мог поиграть с ними в любой момент, а через несколько дней сложить в красивый мешочек и спрятать, чтобы он наслаждался своими богатствами.
При подношении подарка нужно поклониться и сказать: «Дедушка-домовеюшка, этот дар для тебя. Прими его от чистого сердца». Можно говорить своими словами, главное, чтобы они были искренними и шли от души.
Художник: Александр Васильевич Маскаев
Художник: Александр Васильевич Маскаев
Несказанно рад будет он подаренному котенку. Малыша нужно принести в дом, устроить ему лежанку возле плиты и сказать: «Дарю тебе, батюшка-домовой, мохнатого зверя на богатый двор». Питомец станет верным другом и вашей семьи, и доброго домового. После этого котенка надо сытно накормить.
Разговаривать
Домовой любит, когда с ним общаются. Главное, чтобы вашу беседу никто посторонний не слышал. При разговоре нужно дать понять, что вы обращаетесь непосредственно к нему. Прекрасно подойдут такие обращения: «Дедушка-домовеюшка», «Сударь-домовой», «Хозяин-батюшка».
Темы для разговоров могут быть любыми. Можно рассказать о своих достижениях либо неудачах, попросить прощения за то, что не вовремя наводите порядок или поздно приходите домой, поздравить его с праздником, поблагодарить за то, что он хранит уют и покой в жилище.
Позаботьтесь о запахе дома
Источник фото pixabay.com
Источник фото pixabay.com
Домовой — противник неприятных запахов. Особенно раздражает его табачный дым. Если хозяева не могут воздержаться от курения в своем жилище, то лучше делать это на балконе, дабы не раздражать домового и не отпугивать удачу, которую он приносит.
А вот приятным запахам и ароматам свежеприготовленной еды домовой обрадуется. Он будет любить хозяина дома и всячески ему помогать.
Как забрать домового при переезде
Автор Мария Гровченко На чтение 5 мин Просмотров 1.5к. Опубликовано 29.06.2019
Вступление
Существует мир существ и сущностей. Есть сущности высшего астрала — ангелы, архангелы, серафимы, херувимы и т.п., а есть сущности низшего астрала. Также есть отдельная категория сущностей. Они — как домашние животные. Так сказать, одомашненная нечисть. Они не боятся икон, больших гадостей людям не делают.
Если к ним хорошо относиться, то они отвечают тем же. И эти существа являются связующим звеном между человеческим миром и тёмным, потусторонним миром.

Как правило, эти существа охраняют дом, и людей, которые его населяют. Для того, чтобы домовой взбунтовался и начал вам активно вредить, его нужно очень сильно разозлить. Чего делать, конечно же, не стоит ни в коем случае.
Описание существа
Чаще всего домовой (или хозяин дома) поселяется на кухне. Потому что там всегда находится еда, ведутся разговоры. Он питается этой энергией. Как правило, хозяин дома живёт в правом верхнем углу от входа. Это место концентрации энергии. Получается, что хозяин дома — это невидимый член семьи.

Плотность энергии домового меньше, чем плотность человеческого тела. То есть, он полупрозрачный. И, как правило, он серого цвета, мохнатенький. Домовые не очень высокие, от 50 см до 1,5 м. Часто хозяин дома похож на этакого лохматого дедушку с большими глазами.
Иногда домового можно увидеть в зеркале.
Если, смотрясь в зеркало, вы замечаете сзади мелькающую тень, знайте, что это — домовой. Специально увидеть домового невозможно. Он показывается ровно тогда, когда сам того захочет. В особенности, когда грядут какие-то события, в частности — переезды.
Как узнать, что в квартире злой домовой дух
По сути, злых домовых не бывает. Он может рассердиться на вас из-за чего-либо, это да. Но нанести вред он не может. Ведь домовой — это защитник. Ваш, и вашего дома. Поэтому, если вы обнаружили, к примеру, пропажу ключей, значит, это домовой всего лишь забрал их поиграться.
Вслух попросите его вернуть вам потерю. А вот если пропадают другие вещи, и довольно часто, если вы нередко слышите шорох, стук и скрип, знайте — это хозяин дома сердится на вас из-за чего-то.
Использование питомцев
Бывает так, что домашнее животное (чаще — кот или собака), сидя спокойно на одном месте, внезапно подпрыгивает или нервно дёргается, будто испугавшись чего-то, хотя повода, по вашему мнению, для этого не было. Это так домовой играется с ними или пугает, шаля, так как животные могут видеть домовых.
Транспортировка домового
Когда вы переезжаете в другое место, то можно и нужно звать с собой домового. Для этого выставляется коробочка, в неё кладётся кусочек сахара, печенюшка, конфетка или любая другая сладость, которой можно зазвать домового в коробку.
При этом говорите: «Батюшка Домовой, да поедемте со мной».
Можно ещё какую-нибудь просьбу добавить от себя, касаемую нового места жилья. Оставляете коробку открытой на ночь, а утром закрываете, завязываете или заклеиваете, чтобы по дороге она не раскрылась и хозяин дома не выпал из неё. А на новом месте уже открываете, выпуская домового.
Завлекание домовика в новый дом
Если вы, к примеру, только построили новый дом, или приобрели квартиру, и хотите, чтобы домовой появился в вашем жилье, то не стоит переживать. Не пройдёт и пол года, как новый домовой поселится у вас.
Никто не знает, откуда он приходит. Но нам кажется, что это те домовики, которые ушли от своих беспутных хозяев, и им больше не о ком было заботиться. Таким образом они находят новую семью, новый угол.

Как ублажить домового в доме игрушками
Как правило, домовые очень любят детей. И детишки, находясь в ещё совсем нежном возрасте, видят домовых. Хозяин дома часто беседует с детьми, играет с ними в различные игры.
Ему это очень нравится. Поэтому не забывайте оставлять на ночь для хозяина дома игрушки. И так, если оставляете ребёнка одного в комнате, дайте ему побольше игрушек. Он поделится ими с домовым, и им будет весело вместе.
Как задобрить домового в новой или съемной квартире
Разгневать хозяина дома возможно скандалом, бранью, беспорядками, не вкусной едой. Поэтому, чтобы он подобрел к вам, после какой-нибудь домашней ссоры, оставьте ему на ночь кусочек чего-нибудь сладкого на тарелочке, налейте молочка в мисочку. Домовой любит хлеб, сладости, вино и пшено.
Вслух попросите прощения за своё поведение. И тогда хозяин дома вас обязательно простит. Главное — держите дом в чистоте и порядке, чтобы домовой не сердился. Он очень пендитный в этом плане, и любит, чтобы всё всегда было на месте. Разбросанные вещи могут немного рассердить или обидеть его.
Подведя итог, заметим: помните, что домовой живёт практически в каждом доме. И ваш не исключение. Не сердите его понапрасну, чаще благодарите, когда находите потерявшуюся вещь, угощайте вкусняшками. И воспринимайте хозяина дома, как члена вашей семьи, хоть и невидимого. Ведь он оберегает вас и беспокоится о благополучии вашего дома.
Источник статьи: https://magica.site/
Soundstream: Признаки домового в квартире: за что он может разгневаться и как с ними подружиться
Описание
Домовые издревле живут бок о бок с нами в одном доме. Еще на Руси домовых уважали, оберегали, дружили с ними, старались задобрить и ублажить. При переезде в новый дом их обязательно приглашали с собой. Домовые не простые жители, они защищают семью, с которой живут, предупреждают об опасности, всячески помогают, а иногда и шалят, озорничают. Раньше каждый знал, как определить присутствие домового в доме и подружиться с ним, сейчас это редкость. Где живет домовой Прежде чем задабривать домового, нужно четко понимать, зачем это делается, как именно он помогает своим подопечным. Также важно знать, где он живет, что любит, что ему не нравится, может ли навредить. Увидеть домового практически невозможно, они прячутся от человека. Только домашние животные могут его увидеть, иногда дети, когда домовенок с ними играет. Живет домовой в самых разных укромных местах: в малозаметном углу, за печкой, на чердаке, под порогом, в чулане, за сундуком или даже в печной трубе. Домовой всегда выбирает укромный уголок. На Руси считалось, что домового чаще всего можно увидеть в конюшне в яслях, в сене, на чердаке. Раньше верили, что ни в коем случае нельзя занимать место домового – он может сильно обидеться, навредить или даже уйти из вашего дома, оставить вашу семью без защиты. Что любит домовой, за что может наказать Домовые любят порядок в доме и чистоту. Им не нравится, когда домочадцы ругаются друг с другом, лентяйничают, злоупотребляют спиртным. Е сли домовому кажется, что его не уважают, он может и начать вредничать. Например, ночью он не дает нормально спать, шумит, гремит, стучит – вы слышите посторонние звуки в доме или квартире всю ночь. Если домовому что-то очень сильно не нравится, он может даже ущипнуть вас во сне, чтобы вы проснулись. Нашли небольшой синячок и не помните, откуда он взялся? Скорее всего, это озорничает домовой, наказывает вас за проступок. Однако бывает, что домовые просто шалят без веских причин – вот такой вот вредный старичок-домовенок! Интересно: некоторые считают, что домовые рождаются уже старичками, а по мере взросления молодеют – живут домовые по несколько сотен лет. Не зря есть придания о старичке-проказнике, который может и вещь какую-нибудь припрятать, во сне ущипнуть, кота напугать. Может, домовой еще просто молодой, любит пошутить-подурачиться. Важно знать и помнить, что не любит домовой: скандалы, крики, ругань, сквернословие; лень во всех ее проявлениях; курение в доме; злоупотребление спиртным; большое количество немытой посуды в раковине. Помните об этом, старайтесь не злить домового. Лучше дружить с ним, а не воевать. Общие признаки присутствия домового Если быть чуть-чуть повнимательнее, прислушиваться к своим ощущениям, понять, есть ли домовой, не составит труда. А еще он иногда попадает на фото. Повадки всех домовых, как правило, схожи. Есть общие признаки присутствия доброго духа в доме: Например, если у вас нет домашних животных, а ночью вы слышите легкие шаги. Не бойтесь, домовой проверяет все ли в порядке в вашем доме, обходит его, выполняет свои обязанности. Наблюдайте за вашими питомцами, они очень часто взаимодействуют с домовыми. Если ваша кошка понравилась домовому, он будет тоже ее оберегать, гладить. Например, ваш питомец начал мурлыкать без видимой причины – это домовой чешет за ушком или гладит по спинке. Домовой может играть к котом или кошкой. Увидели, что животное бегает за кем-то невидимым, играется – домовенок дурачится с вашим животным. Собаки реже взаимодействуют с домовыми. Как правило, если они заметят его, смотрят очень внимательно в одну точку, не реагируя при призыв или другую команду хозяина. У вас появилось предчувствие прихода гостей, хотя вы никого не ждете, и в ближайшее время к вам стучат в дверь? Это домовой предупредил вас. Если вы поссорились с членом вашей семьи и очень быстро помирились, вам помог домовой. В доме или квартире приятно находится, вы и ваши гости ощущают тепло и уют. Вам хочется возвращаться домой, вы набираетесь сил, улучшается настроение. Все это признаки опеки домового. Домовые любят перебирать посуду на кухне. Если ночью вам кажется, что она звенит – добрый дух следует своим привычкам. Игрушки ребенка переставлены, пропала парочка конфет? Домовенок немного поиграл, захотел чего-нибудь сладкого. С домовым надо дружить, задабривать, угощать и оставлять гостинцы. Важно благодарить его за помощь и работу. Когда нужно задабривать домового? В целом домовые не вредничают, им достаточно уважительного отношения с вашей стороны, поддержания порядка и чистоты в доме. Однако, если домового что-то не устраивает, он терпеть не будет, обязательно даст знать, что что-то не так. Как проявляется недовольство домового: вещи, оставленные на видном месте, исчезают, вы не можете найти их по несколько дней; положили что-то в одно место, а нашли совершенно в другом, при этом вы прекрасно помните, где лежала вещь изначально; дверцы шкафа почему-то оказываются открытыми, белье смялось; на кухонном столе разбросаны хлебные крошки; вы стали ощущать себя некомфортно в своем доме. Интересно: все эти виды озорничества домового лишь подтверждают его присутствие. Если вы сомневались в наличии домового, теперь у вас есть доказательства. Вам нужно как можно скорее его задобрить, вернуть расположение. Как подружиться с домовым Домовой любит уважение к себе, ему приятно, когда его пытаются задобрить. Важно знать, как именно лучше всего подружиться с домовым: Самое важное правило – поддержание чистоты в доме. Делайте регулярную уборку, не копите посуду, выносите мусор, вытирайте пыль по мере ее появления. Иногда обращайтесь к домовому, при этом уважительно и с почтением. Называйте его «батюшка-домовой», «хозяин-батюшка». Домовому будет очень приятно, что его воспринимают как члена семьи. Например, вы можете иногда просто благодарить его за заботу о вашей семье и доме. Домовые очень любят молоко и выпечку, особенно приготовленную своими руками, с душой. Поставьте подношение на высокий сервант, кухонный шкаф. Скажите вслух, что это специально для домового. Положите красивые бусики в картонную коробочку, а ее в укромный уголок – пусть домовой поиграется. Обязательно пригласите домового с собой, если вы переезжаете. Чтобы помириться с домовым, можно сказать следующее: «Чур со мной, а ты, домовой, стой. Мириться будем и дружить. Ты мне помогать, а я тебя кормить». Помните, домовой может защитить вас и предупредить об опасности. Если вы проснулись от резкого звука или стука, например, хлопнула дверь – проверьте, плотно ли закрыт газ, не течет ли вода. Домовой может предупредить и о пожаре, и о любой опасности, угрожающей подопечной семье. Раньше домовых всегда звали с собой, их любили и оберегали. Давайте разберемся, как забрать домового с собой. Как пригласить домового с собой при переезде Если домового не пригасить с собой, он может сильно обидеться и начать вредничать. Сначала подметите квартиру или дом, после чуть-чуть рассыпать сор и позвать домового с собой. Теперь подметите рассыпанный сор, положите в пакетик, а его возьмите на новое место. Через сутки после переезда этот сор можно выбросить вместе с накопившимся мусором. При этом задобрите домового каким-нибудь угощеньем. Также можно взять с собой новый веник и подмести им новую квартиру или дом. Так вы уберете чужую энергетику, домовой охотнее последует за вами. Не зря на Руси считалось, что домовой – добрый дух, с которым нужно поддерживать хорошие отношения. Пусть в вашей семье и доме все будет хорошо, а домовой вам в этом поможет.
Задобрить домового: все о привычках хранителя дома — Статьи — Домашнее хобби
Кто на самом деле следит за нашим жилищем?
Наверное, многие из нас верят в существование домового. Ведь считается, что среди всей честной компании нечистой силы он является самым дружелюбным существом. Особенно этот персонаж полюбился публике после выхода на экраны мультфильма про домовенка Кузю. И тем не менее, каждый, кто верит в этого персонажа, задумывается, а как задобрить домового?
Ты узнаешь его из тысячи…
Существует своя легенда про домовых, согласно которой однажды Бог сверг на землю дьявола и всю его свиту. Те демонические существа, биография которых особо не изобиловала тяжкими грехами, приняли облик русалок, леших, кикимор и прочих представителей нечистой силы. А вот раскаявшимся персонажам было оказано высокое доверие превратиться в хранителей дома — домовых. В Древней Руси этих героев делили на два типа: поселившихся в жилище и во дворе соответственно называли домовой и дворовой. Хотя также считалось, что домовой ухаживает как за жильем, так и за животными во дворе.
Чтобы задобрить домового, нужно дать ему поселиться за печкой или в других углах, какие выберет сам. Как же все-таки выглядел домовой? Часто его представляли в обличье старичка с длинной седой бородой, кто-то подозревал, что домовой больше похож на медведя. Также считалось, что он может принимать облик других домашних животных, например, кота или собаки.
А кто-то мог увидеть и обыкновенную тень на стене, что, согласитесь, тоже очень пугающее зрелище. О своем присутствии в доме домовой заявлял стариковским кряхтеньем, с помощью открывающихся дверей шкафа, таинственными шорохами в кладовой, мелким топотом. Также хозяин дома мог подавать и другие знаки. Бояться домового в любом случае не стоило, не нужно опасаться его и сейчас.
Как задобрить домового — главный секрет
Чтобы знать, как задобрить домового, нужно понимать, чего же он не любит. В целом домовой ведет себя очень дружелюбно по отношению к хозяевам дома. Единственное, что он не приветствует, — это хаос в жилище, атрибутами которого являются грязные полы, разбросанная одежда, неубранная посуда. Кроме того, считается, что ни в коем случае нельзя оставлять на ночь на столе колющие и режущие предметы, потому что в этом случае домовой не сможет защитить вас от другой нечисти, которая в отличие от него, не станет с вами церемониться.
Даже, если вы не пытаетесь задобрить домового, он всячески будет стремиться защитить вас от недобрых людей, например, от того же сглаза. Если к вам приходит человек с улыбкой на лице и вроде бы с добрыми намерениями, но в квартире неожиданно начинает греметь посуда и взрываться лампочки, то стоит подумать, а так ли добр ваш гость, как хочет показаться. Легенды про домовых говорят, что просто так они хулиганить не станут.
Но чтобы хозяин дома всячески помогал вам, лучше все-таки задобрить домового. А для этого можно поставить перед ним чашечку с угощением, можно в виде конфет, хлеба, меда. Говорят, что этот персонаж любит и что покрепче, поэтому рюмочка водочки или коньячка не повредят. Главное — во всем знать меру. Лакомство лучше ставить в самой верхней точке квартиры, дабы ничего не отвлекало незримого хозяина от приема пищи.
Сделать домовенка своими руками
Чтобы домовой точно оказывал вам свое покровительство, можно купить или сделать оберег, который будет его изображать. Надо сказать, что такая игрушка впишется в любой интерьер, придав ему яркий колорит. В магазинах и сувенирных лавках можно встретить домовят с ложкой, с метлой, сжимающих в руках, например, пятитысячнорублевую купюру или персонажа в лаптях.
Первого можно разместить на кухне, чтобы он помогал хозяйке творить кулинарные шедевры и прокладывать путь к сердцу любимого мужчины. Домового с веником, несомненно, лучше поселить в коридоре, дабы он выметал из вашей квартиры весь негатив, скопившийся за целый день. Обладателю купюры — самое место, например, на вашем рабочем столе, дабы привлечь в дела финансовый успех. Товарищи в лаптях разместятся у входной двери.
Если вы не хотите покупать готовую игрушку, то сделайте домовенка своими руками из ткани, капрона или даже теста. Это не так уж трудно. С помощью такого способа вы просто покорите вашего жильца, который подарит мир и теплоту и никогда не позволит любви и счастью покинуть ваше жилище.
P. S И еще… Если будете переезжать, обязательно возьмите домовенка с собой, иначе его сердце разорвется от тоски…
Признаков присутствия домового в доме. Существует ли домовой, как он выглядит, где живет в доме или квартире? Как узнать, есть ли в доме домовой: признаки наличия
Домовой известен с давних времен. Люди уважали, боялись и пытались заслужить любовь этого загадочного старика. Сейчас многие не верят в существование духов, считая это выдумкой и сказкой. Но, если ночью вы услышите скрип половиц, шорох в углу, журчание воды, а леденцы, лежащие в вазе, потихоньку исчезнут — не переживайте, вы не сойдете с ума.Вы только что приготовили пирожное.
Кто такой домовой
Наши предки были уверены, что в любом жилище живет домовой вместе с людьми — духом дома. Он может быть добрым, озорным, вредным, но всегда помогает хозяевам в повседневных делах. По старинным традициям дух выглядит как бородатый старик. Домовой поселяется в деревенской избе — за печкой, а в городской квартире — в темном углу.
Как узнать, есть ли в нашем доме домовой, как определить его присутствие, стоит ли с ним дружить?
Признаки домового в доме
Брауни невидим, но домашние животные могут почувствовать его присутствие.Присмотритесь к своей кошке. Здесь она спокойно наливает молоко, потом смотрит в сторону, мяукает и отходит от миски. И пес почему-то тепло виляет хвостом, заглядывая в угол комнаты. Все это говорит о наличии домового, который любит животных и показан им.
В квартире происходят странные вещи? Кто-то на ночь выбивает посуду, на пол проливается молоко или варенье, пропадают серебряные ложки, детские игрушки — тоже признаки домового.
Младенец в одиночестве спотыкается, машет руками, улыбается — так ребенок общается с домовым.
Есть простой способ узнать, действительно ли домовой поселился в вашем доме. Поставьте стакан молока в теплое место в квартире. Если утром будет неполно — его выпили пирожным. Разбросанная колода карт, положенная на ночь в угол возле батареи, также указывает на присутствие эконома.

Как подружиться с пирожными
Если домовой любит семью, в которой живет, он заботится о ней: предупреждает об опасности, присматривает за детьми в отсутствие взрослых, защищает дом от плохих гостей.Об этом стоит помнить и постараться наладить отношения с хозяином дома. Вот несколько советов, как это сделать.
Поставьте тарелку с прохладительными напитками в укромном месте. Это могут быть сладости: сухарики, сушилки для мака, конфеты типа «ландрин», шоколадные конфеты без фантиков.
Не ссориться с домочадцами, не ругать детей, не обижать четвероногих друзей.
Тщательно убирайте в доме, не курите в помещении, не злоупотребляйте горячительными напитками.
Не хранить старый хлам — сломанные вещи, порванную обувь, одежду, перегоревшие лампочки и прочую ненужную мелочь.
В день рождения домового — в ночь с 10 на 11 февраля не забудьте порадовать домашнего помощника. Приготовьте подношение для брауни — блюдо с кашей или медом и оставьте его на пороге дома.

Как видите, ничего особенного от нас домовой не требует. Любите и уважайте своих близких, держите комнату в чистоте, и дедушка-дом начнет заботиться о вашем доме.В доме появится достаток, дети перестанут болеть и капризничать, засохшие цветы распустятся, пирожки получатся великолепными. Даже пыли в доме станет меньше, как будто кто-то невидимка будет бережной рукой вытирать ее.
Домовой — добрый дух, хранитель дома и всего, что в нем есть. Домовой похож на маленького старичка (рост 20-30 сантиметров) с большой бородой. Считается, что чем старше домовой, тем моложе он выглядит, поскольку они рождаются пожилыми людьми, а умирают младенцами.Бог Велес покровительствует домработницам, от которых духи унаследовали несколько способностей, например, способность предсказывать будущее, но главное, конечно, мудрость и умение лечить людей и животных.
Домовой живет почти в каждом доме, выбирая для жизни укромные места: за печью, под порогом, на чердаке, за сундуком, в углу или даже в дымоходе.
Домовой всячески следит за своим домом и живущей в нем семьей, оберегает их от злых духов и напастей.Если в семье есть животные, то за ними будет ухаживать домовой, особенно добрый дух любит лошадей, но если зверь не любит домового, он может убить его до смерти.
Домовой любит чистоту и порядок в доме, и не любит, когда обитатели дома балуются. Но дух не любит намного сильнее, когда обитатели дома начинают ссориться друг с другом или проявлять к нему неуважение. Разъяренный домовой начинает давать понять, что человек неправ: он стучит в двери, окна; мешает спать по ночам, издавая жуткие звуки или крики, иногда даже будит человека, болезненно ущипнув его, после чего на теле остаются большие и болезненные синяки, которые болят тем сильнее, чем злее домовой; а в крайних случаях дух может бросать посуду, писать плохие граффити и устраивать небольшие костры.Однако серьезного вреда человеку домовой не нанесет, а порой дух, живущий в доме, без особой на то причины озорник.
Брауни редко показывают человеку в глаза, хотя дети и животные его могут видеть, часто он даже играет с ними, но дух можно услышать довольно часто, обычно необычный стук или непонятное мычание, иногда воет домовой — это предвещает неприятности в доме. При переезде принято звать с собой домового, для этого ставят корзину, в которую кладут хлеб-соль или чашку каши и говорят: «Дедушка домового, выходи.Живи с нами! », А на новом месте снова ставят корзину в центре комнаты и говорят:« Дедушка домового, иди домой. Живи с нами! ”
Среда обитания
Живет домовой в красном углу, на печке за дымоходом, в духовке и на плите, на пороге, наверху (отсюда и прозвище в некоторых регионах России — gobbler ), на чердаке , в углу обрешетки, в метро. «Сытник живет в избе под печью, в деревянном срубе печи из-под земли» (Даль).Его часто можно увидеть в колыбели (особенно на северной стороне), в яслях конюшни, сарае, чердаке. В некоторых регионах России считалось, что домовой живет на ветке сосны или ели с еловой иглой, которая называется «матка», специально для него подвешенная во дворе. Место, выбранное домовыми, можно не занять — можно заболеть.
В XIX веке в некоторых сельских приходах Калужской епархии крестьянин, перебравшись в новую избу, перебрался из старой печи в новую топку угля и пригласил домового в построенный корпус, обратившись к нему с приветствием: « Добро пожаловать, дедушка, в новый дом ».В старом поместье из-под земли открывали ворота или дыру, перед ним ставили лапоть и щелкали домовой, затем вещи переносили в новый дом, а лаптопарку перетаскивали до самого берега. веревка, на которой якобы ехал домовой. Первую буханку хлеба, отрезанную за обедом в новом доме, закопали в правом углу под хижиной и снова щелкнули пирожным по поселку. Или хозяин с поклоном на восток со свежеиспеченным ковриком пригласил домового на новоселье и оставил коврик в форме для запекания — если утром коврик был укушен, то пришел домовой.
Когда строят новый дом, в подполье кладут монетку, а то и четыре — по четырем углам бревенчатого дома — для домового. Когда первая буханка выпекалась в новой духовке, горб срезали, солили и бросали под духовку для брауни. Считалось, что первый житель дома или тот, кто первым переступит порог нового дома, впоследствии станет домовым.
Как узнать, есть ли в доме хороший домовой — общие приметы
Наличие в квартире хорошего домового всегда заметно, если прислушаться к себе.Их привычки обычно очень похожи. Если у вас нет домашних животных, но ночью вы слышите шаги, похожие на шаги собаки среднего размера, скорее всего, это домовой. Не стоит бояться этих звуков, они означают только то, что дух, хранящий дом, проверяет, все ли в безопасности на подвластной ему территории, и занимается другими своими обязанностями.
Если вас интересует, как узнать, есть ли в доме домовой, понаблюдайте за своим питомцем. Кошки могут мурлыкать без видимой причины, что означает, что они чешут домовой за ушами.Иногда они играют вместе, потому что домовые, как и молодые коты, любят играть. Со стороны это выглядит так, будто кошка гонится и играет с кем-то невидимым. Если кот ведет себя странно, и при этом не пугается, и не проявляет агрессии, в вашем доме точно найдется хороший домовой. Собаки гораздо реже кошек играют с хорошим настроением. Обычно они просто считают что-то невидимым, не реагируя на хозяев.
Обратите внимание, если у вас есть догадка, прежде чем постучать в дверь или позвонить по телефону.В квартире, в которой живет добрый дух, ночью приятно не только поспать, но и находиться. Вы счастливы вернуться в свой дом, в вашей семье хорошие отношения, и даже если разгорается ссора, все быстро успокаиваются и достойно разрешают спор. Хороший домовой должен дружить, оставлять ему угощения и игрушки, благодарить за помощь и заботу. Иногда они проявляют недовольство, но это все равно будет отличаться от проявления злых духов.
Как узнать, что в квартире злой домашний дух
Злое существо нельзя назвать домовым в принципе, но их часто путают, поэтому данная классификация считается правильной в настоящее время.Если такое
тварь находится у вас в квартире, спать без света будет неудобно. Даже взрослые люди в таких условиях могут бояться оставаться в квартире одни, особенно с наступлением темноты, которая добавляет темным существам силы.
Ссоры и скандалы, чрезмерное употребление алкоголя и другие источники негативной энергии присутствуют в гостиной исключительно одновременно со злым духом, которого часто путают с пирожными. Иногда, если люди живут «неправильно», хороший домовой обижается и уходит, а на смену ему приходят нечистые силы.
Частые болезни всех членов семьи — еще один признак того, что в доме что-то не так. В квартире, в которой живет зло, находиться неприятно. Возможно, у вас нет желания возвращаться домой после рабочего дня? Попробуйте очистить квартиру от негатива. Это также влияет на желание друзей и соседей приходить к вам в гости. В квартире, жильцы которой соседствуют с нечистью, находиться некомфортно, обычно люди хотят побыстрее уехать за родные стены.Любое злое существо, живущее в вашем доме, следует изгнать и назвать настоящим домовым, который защитит его от дальнейших нападений злых сил.
Когда нужно уговаривать Брауни?
Домовые — существа не особо привередливые, довольствуются малым. Он ведет себя тихо и никогда особо себя не раскроет, а, наоборот, прячется от людей. Но если его что-то не устраивает, то он будет злиться и возмущаться. Как проявляется этот гнев?
Вы начали пропадать вещи.
Некоторые предметы часто не находят там, где вы их положили.
Часто можно встретить открытые дверцы шкафов или скомканное белье.
На кухне крошки.
Слышны звуки: грохот, шорох.
Вы часто чувствуете себя некомфортно в собственном доме (пирожные могут повлиять на атмосферу).
Что делать, чтобы не злиться?
Чтобы домовой не рассердился, нужно обеспечить ему максимально комфортные условия проживания. Вот несколько полезных советов:
Домовые не терпят скандалов и криков, поэтому не ругайтесь, не говорите нецензурных слов, старайтесь повышать голос как можно реже. Такие существа тоже испытывают эмоции, поэтому отгоняйте негативные.
Не поленитесь, пирожные терпеть не могут ленивых людей.
Табачный дым не нравится хранителям очага, поэтому не курите в квартире. И вообще избавьтесь от этой вредной привычки.
А еще все пирожные любят порядок и чистоту.Так что если в вашей раковине всегда гора немытой посуды, то не удивляйтесь, что в доме начало происходить что-то странное.
Как умиротворить Брауни? 5 путей
Домового не раз называют хозяйкой дома. Любит чистоту и порядок. Чтобы задобрить домовой, достаточно содержать дом в чистоте: периодически делать уборку, выносить мусор, следить за тем, чтобы не скапливалась пыль. Если все в порядке, домовой начнет расстраиваться и злиться, он может даже начать делать странные вещи, но об этом ниже.
Брауни — это дух, существо, которое всегда изображают и представляют как пожилого человека, дедушку. Как и любой человек в возрасте, любит самоуважение. И, конечно же, он любит с ним разговаривать. Важно дать понять дому, что вы обращаетесь к нему. Он не умеет читать мысли, но всегда рад вас выслушать и понять. Если вы хотите задобрить своего домового, обращайтесь к нему вежливо, с уважением (Батюшка или Мастер-батюшка). Также он будет рад, если вы тепло и ласково обратитесь к своему дому — поблагодарите его за то, что он хранит в квартире покой и уют.
Чтобы задобрить домового, можно его угостить. Любимые угощения из брауни — молоко и выпечка, которые вы сами приготовили. Налейте немного молока, положите булочку или хлопья на блюдо и поставьте все на самый высокий кухонный шкафчик. Обязательно нужно сказать, что этот подарок предназначен для дома, потому что он не коснется постороннего человека. Недаром домовые не едят из домашних любимцев. Не удивляйтесь, если окажется, что ничего не съели. Брауни — это спирт, поэтому он ест только «дух» или запах пищи.Именно поэтому, кстати, брауни не любит грязь и заваленный мусор — от них исходит злой дух, злая энергия.
Чтобы задобрить домового, можно положить ему маленькие игрушки. Хотя он и старый человек, он все равно любит играть. Например, хорошо использовать маленькие бусинки, которые можно сложить в коробку (лучше сделать самодельные — домовые любят хозяев, которые многое делают своими руками). Коробку с бусами нужно поставить в укромном уголке в квартире, чтобы домовой мог спокойно играть с ними, когда захочет.
Как упоминалось ранее, пирожные также контролируют энергетическую чистоту дома. Поэтому в доме должно быть меньше ссор; Брауни очень не любит, если накапливается плохой энергетический заряд. Это случается, если вы долго носите обиды и не выражаете их. Домовой любит духовную чистоту, открытость и доброжелательность. Поэтому, если вы хотите умилостивить брауни, обязательно поменьше ссорьтесь с родственниками, будьте добры и открыты с ними.
Как забрать домовой при движении?
При переезде в новую квартиру можно взять с собой верного помощника.Для этого подместите, затем слегка рассыпьте мусор и трижды пригласите домового пойти с вами. Затем мусор собирают и вместе с метлой вывозят на новое место. Там вы должны снова рассыпать мусор и трижды пригласить домового поселиться вместе с вами. Через день мусор можно собрать и утилизировать обычным способом, а угощение можно положить в дом. Для этого веник лучше взять новый, правда, тогда его можно будет использовать. Хорошо бы сначала пустить в новую квартиру кошку, считается, что она способна снять с вас негативную и чужеродную энергию.Если кошки нет, просто введите новую метлу — результат будет тот же.
Как заставить Брауни раздавать вещи?
Брауни бывают совершенно разными персонажами. Одни строги и важны, другие забавны и озорны, встречаются злые и враждебные.
Иногда бывает, что домашний проказник снимает мелочи. Казалось бы, минуту назад она лежала здесь перед глазами, а потом вдруг исчезла. В таких случаях необходимо пройти в угол комнаты и сказать: «Домовой, брауни, поиграй и отдай обратно» . Если ничего не обнаружено, его можно отчитать: «Такой взрослый дедушка непослушный. Ай-яй-яй! Ему будет стыдно, и он обязательно вернет «проигрыш». Или ночью перед переездом положите ему угощение в виде ломтика ржаного хлеба с кружкой молока и произнесите слова: «Отец, мой хозяин, мой хороший домовой. Я подарю вам новые особняки, светлые комнаты.Пойдем со мной, без тебя не будет счастья. ”
На следующее утро вам нужно положить шило или уголь в мешок или сумку, предложить пирожное снова описанным выше способом, чтобы переместить его вместе с вами, и осторожно перенесите пирожное.
Как отогнать злого домового?
Если домовой не успокаивается и постоянно всем вредит, постарайтесь отогнать его. Для этого каждый день (начиная с понедельника и пропуская пятницу) подметайте полы веником, уделяя особое внимание углам.При этом произнесите такие слова: «Вынесу тебя, чужой, вредный домовой, я выгоню». Делайте это, пока не почувствуете, что пирожного больше нет. Подружитесь со своим домовым, и он всегда вам во всем поможет. Мира и добра семье!
День брауни
В России именинами домового принято считать 1 апреля. В этот день присмотритесь к дому и вместе с угощением произнесите: «Поздравляю, дедушка, с днем рождения!» Лакомство желательно выбирать так, чтобы оно не портилось, а обновлять его нужно 1-го числа каждого месяца.Но самое главное правило общения с домовыми — это умиротворенная атмосфера в доме. Не ругайтесь, крики, жестокие разборки. От постоянных ссор домовой сначала станет нервным, а потом злым. Большого вреда от него по-прежнему не будет, но он лишит вас защиты и защиты. Поэтому, если вы хотите сохранить в своем доме покой и уют, решайте все вопросы в доброжелательном и нежном тоне. И тогда ваша «домработница» вам во всем поможет, защитит и наполнит дом добром и достатком.
Часто бывает так: кажется, что в доме атмосфера нормальная, а окружающие нас предметы, все свои, родные … Но в доме что-то не так! И мы чувствуем это каждый день. И мы не можем понять причину. Возможно, вы поссорились со своими «соседями», которые есть в любом приличном доме. Ведь в энергетическом поле дома, насыщенного информацией, они почти всегда «заводятся», образуются энергетические сущности! В первую очередь следует точно узнать, есть ли в доме домовой, а затем познакомиться и подружиться с ним.К сожалению, сегодня мало кто умеет это делать, но еще не так давно в России это знал каждый ребенок.
Кто в этом доме глава
Домовой — это своего рода информационно-энергетическая сущность мистического замысла. Традиционно считается, что это существо низшего порядка и поэтому часто несет отрицательную энергию. Это не совсем так, недаром домовые часто изображают маленькими симпатичными человечками с хитрыми глазами и слегка злобным, но отнюдь не злым и не страшным лицом.
Домовой — это действительно энергетическая сущность низшего порядка, но его основная задача, его миссия — поддерживать дом. Поэтому ни один приличный домовой никогда не навредит вашему дому намеренно. Более того, он сделает все возможное, чтобы забрать из вашего дома любую грозящую ему неприятность, неприятности, опасность. Другое дело, что, тем не менее, являясь сущностью низшего порядка, брауни всегда является слегка вредным существом. Для него «святое дело» иногда бывает маленьким озорством, доставляющим легкомысленные, но ощутимые беспокойства и неприятности.Он может бить посуду по ночам, прятать нужные вам вещи, вращаться с ревом, когда вы спите, мелкие предметы мебели и так далее.
Как понять, что в доме домовое
В старину пирожные использовали для закваски молока в хижинах, сбора яблок в саду, запутывания пасущихся лошадей хозяина на поводке или разбрасывания зерна из сарая во дворе. Все это они делают не от зла, просто такова их природа. Причем разрушения, вызванные домовыми, всегда обратимы, они никогда не причинят в доме серьезных неприятностей.
Ведь домовой, по сути, вечный ребенок, и относиться к нему нужно как к озорному, но любимому малышу. Согласитесь, от постоянных «хозяйственных операций» вашего годовалого или трехлетнего ребенка у вас кружится голова: например, моему сыну удалось по несколько раз в день переворачивать весь дом вверх дном. Иногда я видел образ огромной клетки, в которую я помещал всю мебель и все, что есть в доме, и поднимал эту клетку к потолку, оставляя голые стены и пол разорванными на части.Кстати, стены тоже представляли достаточную опасность в те годы — не раз их обрабатывали либо моим любимым польским кремом, либо масляной краской, которую где-то не нашли, либо, на худой конец, вареньем … Жестко ругать ребенка в таких случаях бесполезно — он познает мир, которым является сам по себе.
Так же бесполезно, а главное еще и опасно ссориться с домовым, из-за естественного вреда в этом случае он еще больше начнет беспорядок.Чтобы присутствие домового в доме не доставляло вам хлопот, постарайтесь полюбить энергетическую эссенцию, ведь, по сути, ваш домовой — это ваше творение, ваш друг, главный и очень сильный хранитель вашего дома … Любовь Это!
Как подружиться с пирожными
В том случае, если в доме есть домовой и вы вдруг с ним поссорились, то он действительно может доставить вам массу хлопот. Вам нравится разбитая посуда по утрам, или бесконечный ночной шум, источник которого вы никогда не сможете обнаружить, или исчезновение вещей, которые вам действительно нужны прямо сейчас? Но помириться с пирожными несложно, как с обиженным ребенком.
Как кормить брауни
Надо просто попросить у него прощения, оставить ему еще сладостей на ночь и сказать несколько ласковых фраз перед сном. О том, например, что вы его любите, что он самый милый домовой в мире, и вы просто не можете представить себе дом без его присутствия. Если вы также предложите ему какую-нибудь безобидную игру, такую как бесконечное переворачивание ковра, он будет просто счастлив и мгновенно забудет прошлые обиды и ваше прошлое невнимание к нему.
Чаще с ним разговаривайте, шутите, ругайте (но только по-доброму!) За шалости. И обязательно оставлять ему один-два раза в месяц на ночь тарелку с молоком или кашу. Любят пирожные и все вкусное: печенье, пирожные, сладости, всевозможные фрукты. И согласитесь, он обидится, если вы ни разу не угостите его лакомствами, которые едите сами. В конце концов, вы бы обиделись, если бы окружающие ели «вкусненькие»?
Можно подарить (поставить в дальний угол) какую-нибудь яркую игрушку в дом, и он обязательно подберет ее, чтобы поиграть, когда все спят.Этих маленьких погремушек очень любят. Конечно, когда кто-то гремит ночью, это немного раздражает, но большинство пирожных довольно нежные и постараются вас не слишком беспокоить. Им просто нужно что-то делать, когда весь дом отдыхает. Ведь они вынуждены большую часть времени прятаться от вас и, будучи по натуре общительными, часто испытывают чувство одиночества. Большая часть их шалостей и хулиганства направлена именно на привлечение вашего внимания. Слушай, вот я, эй! .. Поиграйте со мной, поговорите, заметьте мое существование!
Со своей стороны домовой будет неусыпно следить за тем, чтобы по-настоящему вредные, злые сущности не проникли в ваш дом. Если он не может противостоять их появлению в одиночку, он по крайней мере заранее предупредит вас об их присутствии, вам просто нужно внимательно слушать и внимательно вглядываться в знаки, которые он вам подает. Если вы уже подружились с пирожными, вы легко сможете увидеть и прочитать такие знаки, потому что язык пирожных, как и язык детей, очень образный и легкий для понимания.
Но «в доме не без урода», а среди домовых есть поистине злые энергетические сущности. Что делать в этом случае, если в доме есть домовой с плохой энергетикой?
Да, все так же: попробуйте договориться, наладить с ним отношения. У тебя нет другого выбора. Вы, конечно, можете начать целенаправленно выживать в домовом и даже преуспеть в этом со временем. Но, во-первых, вы потратите на это много времени и сил, а во-вторых, совершенно неизвестно, кто из вас выйдет победителем в этой войне.
А дом, оставленный его маленькой хранительницей, вы мне поверите, становится скучным.
Знаки
В каждом доме и в каждой квартире живет домовой. Считается, что брауни — черта двоюродного брата. И все же выгнать его, если невозможно завести домовой, так как это атрибут нашей повседневной жизни, даже в какой-то мере защитник домашнего очага. При этом дом и черти в одной квартире, как правило, не уживаются. Если по вашей квартире начинают хаотично перемещаться предметы или в шкафах разбивается посуда, а иногда по ночам вы слышите какой-то шум — значит, домовой борется с нечистью.А вот если домовой завелся, вы можете ему помочь, тем самым облегчив себе жизнь:
Как успокоить домового
Не оставляйте соль, перец, чеснок, лук и ножи на столе или подоконниках на ночь. Спрячьте их в шкафах. Домовой их не переносит.
Чтобы успокоить его, в ночь на 10 февраля оставьте на столе бокал вина, буханку хлеба, кусок сала и что-нибудь сладкое. Если домовой примет ваше угощение, на следующее утро вы заметите следы его застолья и почувствуете, как меняется атмосфера в доме.
Бывает, что брауни давит человека на кровати. Вы можете почувствовать его присутствие прямо на себе. Чтобы он вас не беспокоил, положите в подушку тимьян.
Также может помочь молитва «Отче наш», при чтении которой необходимо крестить не только себя, но и домового.
Иногда домовой во время посещения хочет вам что-то сказать. Попробуйте задать ему вопрос: «К худшему или к лучшему?» Слышу в ответ: «Ху …», значит, он предупреждает вас о какой-то беде.Если он молчит, то у вас все будет хорошо.
Среди домовых есть и злые, которые приносят больше вреда, чем пользы. Лучше всего от них избавиться. Для этого предложите священнику трижды освятить ваш дом.
Сущность в доме
К сожалению, многие дома, чьи защитные энергетические купола зияют, сегодня уязвимы для вторжения других нежелательных соседей — паранормальных существ. Вы можете назвать это явление по-разному: привидения, полтергейст, домашние шалости и так далее.Причины таких вторжений в каждом конкретном случае разные, но зачастую виноваты в этом сами арендаторы.
Что делать, если дома поселился домовой
Для защиты от нашествия паранормальных существ в дом (и, кстати, для изгнания чужого или заблудшего дома) можно использовать любые церковные обряды, проводимые священником.
Самым верным хранителем энергетической целостности вашего дома будет собака или кошка, безошибочно ощущающие присутствие сил теневого мира.Более того, они легко отличят враждебные силы от дружественных или равнодушных к вам. Если ваша собака виляет хвостом, внимательно глядя на пустое пространство, или кошка, выгнув спину, шипит на то, чего вы не видите, то знайте: они общаются с вашими «гостями».
Ребенок видит домовой
Очень серьезно нужно отнестись к любым проявлениям детской фантазии. Дело в том, что воображение у детей очень сильное и образное, и с помощью этого самого воображения они вполне могут впустить в ваш дом форму, с которой будет сложно справиться.Ведь ребенок создает это в соответствии со своей, детской логикой, а у взрослых логика принципиально другая, и поэтому они не понимают, не знают, «чего боятся» образ, созданный детской фантазией. А не зная, чего он боится, его нельзя даже выгнать из дома.
Конечно, это вовсе не означает, что детям нужно строго запрещать фантазировать. Важно просто знать, хорошо понимать своего ребенка и научить его никогда не зависеть от собственных фантазий, а быть хозяином над ними.
Хотя, надо заметить, дети практически никогда не придумывают существ, от которых нет защиты, это может сделать только ребенок с патологическими психическими расстройствами.
Наверняка у вас уже есть вопрос: почему паранормальные существа так интересуются нами, людьми, нашим миром, нашими домами? Есть все основания полагать, что человек, его личность, энергия — это наиболее удачное сочетание огромной информации и энергетического богатства, творческого потенциала, благодаря которому обитатели теневого мира в конечном итоге получают свое вполне определенное воплощение.Вернее, какая-то небольшая их часть получает это, но стремится к этому и отчаянно ищет каждого из них. Они постоянно стремятся отнять у человека часть его энергии, его эмоций, его разума и тем самым получить возможность для его дальнейшего развития.
Брауни — сверхъестественное существо, которое живет почти в каждом доме. Такой дух вполне может напугать хозяина, предупредить его о чем-то или просто не понравиться. Пугающие шорохи и звуки действительно могут быть изданы пирожными. Чтобы понять, что это значит и стоит ли переживать, необходимо ознакомиться с материалом о домовом.
Покойный глава клана может стать домовым. После смерти он охраняет дом и следит за порядком. Кроме того, души некрещеных детей, самоубийц и тех, кто не был закоренелым священником, который умер, и людей, умерших насильственной смертью или несчастными случаями, становятся домовыми. Домовой поселяется в доме по собственному желанию. Чаще всего он выбирает те жилища, в которых поддерживается порядок, а семья живет в гармонии друг с другом. Также хозяин дома может перенести брауни из своего старого дома в новый.
Как узнать, есть ли в доме домовой
В полночь привяжите веревку к ботинку на левой ноге. Тяните обувь по квартире или дому за собой. Ты не можешь смотреть по сторонам. Если была ноша, как будто кто-то сел на сапог, значит, в доме домовой.
В полночь поставить угощение на стол. Отвернитесь от стола, соедините ноги и закройте глаза. Не поворачивайте, даже если услышите шорох. Скажите: «Приходите и угоститесь.Брауни будет проявляться в шуршании и скрипе. Услышав это, соглашайтесь, что за угощение он поможет вам разобраться в жизненной ситуации. При ответе «да» правая рука будет зачесана, «нет» — левая. Задайте три вопроса, на которые можно ответить утвердительно или отрицательно. После общения утром выкопайте под деревом угощение (кроме осины).
Перед тем, как лечь спать, напишите на бумаге: «Настоящий хозяин в доме — я». На кухне поставить стол, сверху поставить стакан с водой.Все остальное, кроме стакана с бумажкой, нужно убрать со стола. Идти спать. Если ночью вы слышите посторонние звуки, шаги, то это сердитый домовой. Насколько силен ваш домашний дух, покажет его гнев. Если он доберется до вас и начнет щипать или задыхаться, нужно попросить его помириться. Согласитесь, что вы его накормите, а он вам поможет. Если вы слышите в ответ голос духа, даже если слова плохо различимы, то это либо очень старый домовой, либо слишком крепкий.
Домовой в многоквартирном доме
В многоквартирном доме во всех квартирах домовые вряд ли проживут. Но в отдельных квартирах поселиться можно. В квартире дух дома обычно выбирает место обитания в качестве кухни, уголка у плиты или батареи. Он любит, когда хозяева содержат в квартире чистоту и живут вместе. При приближении опасной ситуации предупредит хозяев.
Настоящий домовой в доме
Обитает около теплых мест в доме — печки, батарейки.Можно жить в чулане и антресоли. Неактивен в течение дня. Не любит иконы, избегает селиться напротив них или рядом с ними. Это не относится к силам зла, но это нечистая сила. Он пытается помочь хозяевам дома, но может не любить их, из-за чего часто фолит.
Домовой в доме фото
Как выглядит домовой в доме
Дух дома похож на старика или пушистый клубок.Если в образе проскальзывает что-то демоническое, значит, домовой имеет неприятный характер. Глаза желтые, руки холодные. Он может принимать любую форму общения с обитателями дома, превращаясь во что угодно. Чаще всего трансформируется или прививается кошке.
Нужен ли мне домовой в доме?
Тут мнение двоякое. Домовой — это потусторонняя сила, и любому потустороннему соседу нежелательно находиться рядом с человеком. Все зависит от того, как дух дома относится к хозяину жилища.Настроен противником — предметы исчезнут из дома, раздастся стук и человек будет чувствовать себя дома неуверенно. Но если вы дружите с домом, он убережет дом от пожаров и краж и поможет домовладельцу в трудную минуту.
Домовой в знаках дома
Если в доме есть домашние животные, обратите внимание на их поведение. Если они долго смотрят в космос, внезапно пугаются, начинают вести себя испуганно и убегают, то это явные признаки присутствия потустороннего в доме.
По вечерам гремела посуда или слышались отчетливые шаги, но никого не было видно.
Личные вещи пропадают или лежат в необычных местах, как будто их кто-то перекладывает.
Вам или любому члену вашей семьи часто снятся вещие сны.
Бытовая техника постоянно ломается, а лампочки быстро перегорают.
Что делать, если в доме домовой
Необходимо содержать дом в чистоте и не ссориться с домом.Если вы нарушили предыдущие правила, чтобы задобрить домового, нужно провести небольшой ритуал. Громко извинитесь перед духом дома, а затем предложите его ему. Традиционно это молоко в блюдце и печенье. Приношение нужно оставить вечером у печи, на следующее утро накормить животных.
Как вызвать домового в дом
Если вы знаете, что в доме нет домового, но он вам нужен, вы можете позвонить ему. Для этого нужно отправиться в заброшенный, но не слишком старый дом и оставить в нем сумку с веником.Оставив атрибуты, не забудьте пригласить домового к себе домой. Через некоторое время возьмите сумку и метлу и отправляйтесь домой.
Поставьте кружку молока и кусок хлеба или печенья на стол в полночь. Скажи: «Приди ко мне, Брауни, будь постоянно рядом со мной. Приезжаем в новый дом, угощаемся молоком. Угощайся, оставайся с нами в доме. ”
Как подружить домовой в доме
Чтобы подружиться с духом дома, вы должны устно согласиться с ним.Он будет охранять ваш дом, а вы взамен будете его кормить. Для кормления достаточно молока и сладостей. Посуда должна быть без рисунков и узоров. Если конфеты выглядят как сладкие, их следует освободить от фантиков.
Как подобрать домовой в новом доме
Оставьте на ночь на кухне веник и сумку. Пригласите духа дома на новое место жительства, предложив ему спрятаться в сумке. При переезде берите с собой веник и сумку, в новом доме кормите домового.
Видео домовое в доме
Где в доме живут домовые
Кухня — домовой любит поесть, поэтому чаще всего живет на кухне.
Батарейки или печь — дух дома предпочитает тепло, поэтому может жить в старом доме у печи или в квартире с батареями.
В углу, где есть метла и швабра. Домовой предпочитает чистоту, поэтому с удовольствием устроится метлой и шваброй.
Два домовых в доме, это возможно
Такая ситуация возможна, когда хозяева забирают свой дух домой при переезде, а домовой уже присутствует в новом доме.Обычно два домовых в одном доме не приживаются, скандируют и мешают жить хозяевам. В этом случае одного из них нужно переместить в другое место.
Как увидеть домовой в доме
Маленькие дети и ясновидящие видят домовой. Животные также видят или чувствуют присутствие потустороннего в доме. У неподготовленного человека может возникнуть психическое расстройство после встречи с домовым. Вызывать домового нужно только в случае необходимости. Начните кормить его через несколько дней.При следующем кормлении попросите его появиться перед вами. Он может воплотиться в любом известном вам существе или показать свое истинное лицо, которое может даже напугать.
Фото домового в доме реальное фото
Домовой может быть как приятным соседом, так и неприятным существом. Помните, что с ним почти всегда можно согласиться. Живите вместе, не беспокойте дух дома зря и помните, что в трудную минуту он подскажет вам правильное решение.
Чтобы узнать, есть ли в доме домовой, попробуйте вот это. В любой вечер опустошите кухонный стол. На нем не должно быть ничего, кроме скатерти. После этого поставить на стол полный бокал полусладкого красного вина, желательно кагора. На блюдце выложить кусочек мягкого белого хлеба (батона), смазанный маслом. Вокруг набора можно насыпать тонкий слой муки, но это не обязательно. Приготовив все, произнесите вслух: «Отец Брауни, приходите отведать свой обед».
До утра на кухне никого быть не должно.Это касается не только людей, но и животных. Утром, до восхода солнца, встаньте и сначала войдите на кухню. После может прийти и остальное.
Если есть домик брауни Он обязательно придет поесть. Вы увидите, что вина в бокале меньше. На хлебе с маслом — мелкие следы и крошки на столе. Иногда хлеб кусается. Также заметны следы на муке. Когда я назвал домового, они были похожи на следы маленькой птички.
Этот способ вызова домового подойдет тем, у кого плохие отношения с хозяином дома или он по каким-то причинам вас не любит и делает гадости.В этом случае вы его кормите для сверки.
Ритуал проводится тем, у кого проблемы с пирожным, и нужно сказать следующие слова: «Отец Брауни! Это для тебя. Ешь, угощайся, не сердись на меня, не обижайся.
Обычно после этого домовой не трогает человека, которого раньше не любил, перестает гадить.
Общайтесь с домовыми, как с обычным человеком. Поговорите с ним вслух, можете попросить о помощи. Чаще угощайте его, не забывая сказать, что угощение ему.
Можно написать записку в дом и спрятать в укромном месте. Если он сочтет это необходимым, он возьмет эту записку и ответит на нее. Если нет, то он подкинет ваше сообщение вам под ноги или никак не отреагирует.
Чтобы увидеть домового, развивайте ясновидение. Я видел все пирожные. И не потому, что хотел, просто как-то само собой получилось. Один домовой спал с нами, ел, мы с ним телевизор смотрели. Если ему не нравился фильм или программа, он залезал в провода и начинал там болтать.Ночью на кухне перебирал крупы, в окно выходил гулять. Мы с мужем сначала подумали, что это незнакомцы лазят по кошкам, смотрят, но шорох продолжался, и никого не было видно.
Потом он стал приходить и спать с нами. Было очевидно, что кто-то перелезет через наши ноги и ляжет — на одеяле виднелась выемка. Наша кошка встала посмотреть и снова легла спать.
Я увидел два пирожных. Один — когда мы жили в России (черный), а второй — в Харькове (каштан).Оба — маленькие пушистые существа с огромными глазами, соответствующими цвету их шерсти. Носик как у маленькой собачки, высотой около 20 см. Внешне они напоминают мягкую игрушку.
А когда она жила в родной Макеевке, то у нас в доме была кошка Нафаня. Он появился ночью и покинул дом на рассвете. Потом мне пришлось уехать, а в доме поселились дядя с женой. И нашему Натану они не нравились. Что бы он с ними ни делал! Он переворачивал сковороды с едой, вытаскивал мясо из холодильника, выносил на улицу и звал на обед других кошек.Как ни старались мои родственники, избавиться от Нафанки им не удалось. Этому коту больше 20 лет, он чувствует себя прекрасно и, похоже, не собирается умирать.
Не знаю, зачем нужно смотреть домовой, но если возникла такая необходимость, то попробуйте это сделать. Сядьте в доме один и как можно громче скажите (но не кричите): «Обращаюсь к домовладельцу, священнику. Появись, покажись, открой глаза. Я звоню вам и хочу увидеть, чтобы … »(объясните почему).
Если это просто для развлечения, вы никого не увидите.В общем, хозяина дома следует беспокоить и беспокоить, если у вас действительно серьезная проблема, вам нужна помощь или над домом нависает опасность. В противном случае домовой может рассердиться и наказать. Может, это безумие. Так что лучше с этим не шутить.
Брауни на 100 калорий — Рецепт полезного брауни на одну порцию
100 КАЛОРИЙ брауни — это рецепт полезного брауни на одну порцию! Этот простой рецепт позволяет приготовить шоколадное пирожное для одного человека в микроволновой печи за 1 минуту! Эти низкокалорийные пирожные идеально подходят для сладкоежек!
Я одержим этим 100-калорийным брауни на одну порцию! Если вы похожи на меня, тогда, когда вы делаете партию пирожных, вам нужно съесть их все.Мой девиз по десерту — не оставляй пирожного! Помните эти пирожных с черной фасолью ? Да, я бы съел их все, если бы они были у меня на кухне!
Вот небольшое видео, которое я сделал, чтобы показать вам, как легко приготовить одноразовое пирожное!
Рецепт брауни на одну порцию
Итак, что вы делаете, если хотите пирожное, но не хотите делать всю партию, чтобы избежать чувства вины? Вы делаете одну порцию пирожного на 100 калорий!
Вам понравятся эти пирожные, потому что они не только низкокалорийны, но и выдерживают в микроволновой печи всего 1 минуту.Правильно, не нужно ждать 20 минут, чтобы они запеклись в духовке!
Если вы хотите сделать пирожное чуть более кремовым, добавьте чайную ложку Nutella. Да, калорийность немного увеличится, но он все равно намного полезнее, чем обычный брауни.
Как приготовить брауни на одну порцию
Смешайте сухие ингредиенты (муку, сахар, какао-порошок, пищевую соду и соль) в небольшой миске или кружке.
Добавьте 2 столовые ложки яблочного пюре, для этого рецепта масло не требуется.Я рекомендую свой рецепт домашнего яблочного соуса , если вы хотите когда-нибудь попробовать приготовить яблочный соус дома. Ням!
Затем перемешайте все ингредиенты.
Готовьте брауни в микроволновой печи в течение 1 минуты. Достаньте из микроволновки и полюбуйтесь своим красивым пирожным! Вам не нравится, как просто это было сделать?
Подавать как есть или посыпать сверху сахарной пудрой. Я всегда добавляю радужную посыпку, потому что, как моя дочь говорит: «Посыпка делает все лучше!».
Знаете ли вы, что приготовить домашнюю сахарную пудру очень просто? На 1 стакан кондитерской пудры смешайте 1 стакан обычного сахара + 1 столовую ложку кукурузного крахмала до состояния пудры. Храните в каменной банке в вашем шкафу.
Можно ли заморозить пирожные?
Совершенно верно. Если вы хотите сделать несколько из них, чтобы держать их под рукой, приготовьте, как указано в рецепте, а затем поместите их в пакеты для заморозки! Если вы захотите съесть один, нагрейте замороженный брауни в микроволновой печи примерно на 15 секунд.
Другие рецепты небольших порций:
Одноразовое шоколадное печенье
Черничный бисквитный торт
3-х слойный 6-дюймовый торт ко дню рождения
Серфинг и газон для двоих
Значок для более поздних порций:
Брауни на 100 калорий на одну порцию
Печать
100 КАЛОРИЙ Брауни — это рецепт здорового брауни на одну порцию! Этот простой рецепт позволяет приготовить шоколадное пирожное для одного человека в микроволновой печи за 1 минуту! Эти низкокалорийные пирожные идеально подходят для сладкоежек!
Время приготовления: 1 минута
Время приготовления: 1 минута
Общее время 2 минуты
Инструкции
Добавьте муку, сахар, какао-порошок, пищевую соду и соль в небольшую миску или кружку и перемешайте.
Добавьте яблочное пюре и смешайте все ингредиенты, чтобы получилась кремообразная смесь для брауни.
Поместите брауни в микроволновую печь на 1 минуту.
Достаньте из духовки и подавайте как есть, либо добавьте сахарную пудру или посыпьте сверху. (опционально)
Ешьте и наслаждайтесь!
Примечания
Если вы хотите немного более кремообразной консистенции, добавьте чайную ложку Nutella при добавлении яблочного пюре. Да, калорийность немного увеличится, но это сбьет с толку ваши любящие пирожные носки!
Информация о питании:
Калории: 100 ккал (5%)
Курс: десерт
Кухня: американская
Ключевое слово: 100 калорийное пирожное, одноразовое пирожное
Посмотрите мою историю о 100 калорийных пирожных!
Бодибилдинг вдохновляет бизнес Buckeye Brownies в Акроне
Хотя он, возможно, не осознавал этого в то время, будущее Zachary Buckeye будет определяться пирожными его матери.
Бакай, 27 лет, окончил среднюю школу Твинсбург в 2012 году, в 2017 году получил степень бакалавра гражданского строительства в Университете Акрона. Он работал в Turner Construction, проектировал здания и руководил строительными бригадами.
Но после работы с 9 до 5 он шел домой и пек брауни с 19 часов. до полуночи и подготовьте их к доставке.
«Вы находитесь в одном решении от того, чтобы полностью изменить свою жизнь», — сказал Бакай. «Я пекла пирожные и выкладывала их на Facebook, и люди предлагали мне за них деньги.Дела пошли оттуда. Я отложил свою личную жизнь на второй план. Если вы хотите, чтобы что-то сбылось, вам нужно потратить время ».
То время на кухне окупилось. В июле 2019 года Бакай оставил свою инженерную работу и основал Buckeye Brownies.
Так как же Бакай начал работать Делать пирожные в первую очередь? Через другую страсть: бодибилдинг.
«Мне нравится возможность изменить свое телосложение, — сказал Бакай. — Это включает в себя строгую диету, и это очень конкурентоспособно.У меня очень соревновательный склад ума ».
Однако диета, необходимая для участия в соревнованиях по бодибилдингу,« самая сложная часть », — сказал Бакай. Соревновательный бодибилдинг требует от спортсменов наращивания большого количества мышечной ткани, а затем месяцев строгой диеты. Бодибилдеры считаются готовыми к соревнованиям, когда их жировые отложения составляют менее 5% от их общей массы тела.
Во время строгой диеты Бакай сказал, что его мать, Джилл Бакай, знала, что к дню соревнований он «убивал сладкоежек».«Она делала своему сыну печенье, кексы и пирожные, чтобы он ел их после соревнований. Бакай делился этими сладостями со своими друзьями по бодибилдингу, и трехслойные пирожные стали фаворитами. Брауни из своей квартиры, затем в своем гараже в своем доме в Акроне. Он признал, что были задействованы некоторые методы проб и ошибок.
«Я бы хотел больше проб и ошибок при доставке», — сказал он. «Я не учел изменений. погодных условий и возможного повреждения упаковок.Мы действительно отправляем по всему миру. Мне пришлось оформить дополнительные документы для международной отправки ».
Один большой переход от стандартной духовки в квартире Бакай к профессиональной духовке.
« Это было кривой обучения, — сказал он. профессиональная духовка, при типичной кухонной установке, они полностью сгорели ».
Коммерческая духовка горячее, сказал он, и есть вентилятор, который помогает распределять тепло более равномерно.
Большая привлекательность его трех- «слоеное пирожное — их уникальность», — сказал Бакай.
«Вы не можете пойти в продуктовый магазин и купить пирожное с начинкой из печенья, пирожных или даже чипсов», — сказал он. «Мы взяли идею« ручейка »и просто использовали ее. Кроме того, они стоят более полуфунта каждый. Они огромны. Так что визуальная привлекательность заставляет их покупать. Вкус возвращает их обратно. Верх и низ — это все. хрустящая, середина похожа на текстуру теста для печенья. Вот почему людям нравятся наши продукты ».
Помимо пирожных, Бакай сказал, что он также делает индивидуальные пирожные.Это пирожные, приготовленные на сковороде размером 10 на 10 дюймов и оставленные неразрезанными.
Бакай сказал, что его опыт в инженерии и бодибилдинге способствовал его успеху с Buckeye Brownies.
«Я всегда хорошо разбирался в математике и решении задач», — сказал Бакай. «Мне нравилось строить вещи из Lego и конструировать. Инженерия — это решение проблем, создание чего-либо наиболее эффективным способом или разработка чего-то безопасного. Многозадачности много.
« Бодибилдинг преподает дисциплину.Если бы я хотел приготовить пирожные, я бы не смог смотреть телевизор. Я не выходил. Это решительность и дисциплина. Хочу печь по 10 часов в день? Не всегда, но потом я вижу публикацию в Facebook или Instagram от людей, которые радуются моим пирожным и дарят их своим детям с большими улыбками на лицах, и все это того стоит. Дисциплина — это выбор того, что вы хотите сейчас и чего хотите больше всего ».
Чтобы узнать больше о Buckeye Brownies, посетите https://buckeyebrownies.com
Reporter April Helms можно найти по адресу ahelms @ thebeaconjournal.com
Об агентах перемен
Журнал Beacon Journal выделяет новых лидеров из новых поколений, которые вносят свой вклад в жизнь микрорайонов, предприятий, школ и организаций округа Саммит. Вы знаете агента изменений, который мы должны представить? Расскажите нам об этом человеке по адресу [email protected]. Пожалуйста, укажите «Агенты по изменениям» в строке темы и обязательно сообщите контактную информацию этого человека.
Покрытые шоколадом укусы немецкого шоколадного брауни
[donotprint]
Итак, помните, когда летом я перешел от палок к неприставкам?
Хорошо.Это определенно был познавательный опыт.
Я уже рассказал вам все о том, как я узнал, что миф о хорошем соседе — это ложь . Но еще я понял, что я не человек из большого дома.
Когда мы переехали, наш дом, в котором мы жили, еще не был продан, но я хотел записать Джона Дэвида в школу до того, как закончится лето. Поэтому мы решили просто арендовать место до тех пор, пока наш дом не будет продан, после чего мы начнем искать его для покупки.
Оказывается, аренды не так много.
В основном было два варианта: крошечный дом / квартира или очень большой дом. Мы решили пойти с большим домом, потому что мы все были «ура !! Всегда хотел большой дом !! Там есть лестница и все такое !! Теперь мы в моде !! » К тому же, когда вы привыкли жить за городом и иметь огромный двор, мысль о крошечной квартире пугает. Как ты тренируешься в стрельбе, если у тебя нет двора? Где припарковать трейлер? (да, сельские жители всегда беспокоятся о том, есть где припарковать трейлер, а не о живущих в натуральном выражении, о том, чтобы таскать вещи или помогать соседу переставить стиральную машину или диван)
Шесть месяцев спустя я решил, что лестница от Дьявола.
Кроме того, большие дома слишком сложно убирать и сбивать с толку. Я даже не знаю, где люди в половине случаев. Я всегда кричу как сумасшедший, просто чтобы спросить, как одну простую вещь.
А наш дом даже не ТАК большой !! Я имею в виду, как это делают люди в особняках? Весь этот большой дом с лестницей действительно изменил мои взгляды на жизнь, если вы хотите знать правду. Я смотрел на большие модные дома и ревновал. В настоящее время я просто качаю головой и задаюсь вопросом, сколько у них счетов за электричество летом.
В любом случае, теперь я был вынужден полностью переосмыслить все свои детские мечты о гигантском доме с секретными проходами и собственной библиотекой. Потому что с моей новой точки зрения коридоры — это просто секретная жилая зона для бродяг, а библиотека — главный магнит пыли. Нет, спасибо, думаю, я обойдусь без него.
Я человек из небольшого дома. В маленьких домах вы можете услышать убийцу с топором, если он подкрадывается, И быстро добраться до своего меча ниндзя, поскольку все находится поблизости.Довольно идеальный вариант, если вы спросите меня. Кроме того, здесь не так много пыли, чтобы подниматься по лестнице, и все находятся достаточно близко, чтобы обнять, когда захотите.
Домики побеждают !!
Еще одно преимущество — это немецкий шоколад. Людям это нравится. Они просто так делают. Поэтому я решил покрыть некоторые пирожные глазурью из немецкого шоколада (кокосового ореха и пекана) и покрыть все шоколадом.
Если вы никогда не готовили глазурь из кокосового ореха и пекана, вы многое упускаете.Консервы — это нормально, но приготовить их самому — лучший способ. Я пробовала несколько домашних рецептов, в некоторых из которых используются яичные желтки или сгущенное молоко и коричневый сахар, но мой любимый рецепт муки короля Артура с использованием расплавленной карамели.
Разве это не лучший подарок на День Святого Валентина? [/ Donotprint]
Укусы немецкого шоколадного брауни в шоколаде
ИНГРЕДИЕНТЫ
Сковорода ваших любимых пирожных, запеченных и охлажденных
1 фунт шоколадной пасты или коры миндаля (мне нравится Candiquik )
Глазурь:
1 стакан сгущенного молока
2 пакета (11 унций) Карамельные кусочки
2 1/2 стакана нарезанных орехов пекан
2 1/2 стакана тертого кокосового ореха с сахаром
ИНСТРУКЦИЯ
1.В кастрюле среднего размера нагрейте сгущенное молоко, пока оно не начнет кипеть. Добавьте карамель и перемешайте, пока она не растает. Часто помешивая, доведите карамель до кипения и снимите с огня. Сразу же добавьте кокос и орехи пекан. Распределите глазурь по кастрюле с пирожными.
2. Поставьте форму с пирожными в холодильник на несколько часов. После охлаждения и твердости вынуть из кастрюли и нарезать небольшими квадратиками. Поместите квадраты в морозильную камеру примерно на 30 минут.
3.Выстелите противень вощеной бумагой. Расплавить леденцовую глазурь согласно инструкции на упаковке. Положите кусочки пирожного в растопленный шоколад, по несколько штук за раз. Выложите шоколадную ложку на пирожные, затем вставьте вилку под нее и снимите, чтобы излишки шоколада стекали. Поместите пирожные на лист вощеной бумаги, чтобы они застыли (так как они холодные, они должны застыть довольно быстро). Полейте шоколадом верхнюю часть готового пирожного.
Примечания:
Я использовал смесь для брауни Ghirardelli и испек ее на сковороде 7 × 10 дюймов.Если у вас есть форма для пирожных размером 9 × 13, этот рецепт все равно будет работать, и у вас будет много глазури, хотя вам может потребоваться немного больше леденцов.
** Рецепт глазури адаптирован из The King Arthur Flour Baker’s Companion (книга должна быть у КАЖДОГО, если вы спросите меня)
[donotprint] Это так просто и впечатляет !! Наслаждаться.
Счастливого вторника !!
BoxBrownie.com — Редактирование фотографий недвижимости, виртуальная постановка и планы этажей
Калоджеро Д’Анна / 14 июл 2019
Box Brownie — отличный сервис, который действительно поднял мой бизнес.Визуализация и планы этажей являются отличным дополнением к портфолио моих клиентов по строительству. Отличный сервис с быстрым выполнением работ и очень конкурентоспособными ценами. Моя команда и я очень довольны сервисом и продуктами и будем продолжать их использовать.
Stine Schoening / 14 апр 2020
Очень доволен временем поворота и качеством виртуальной постановки. Цена была справедливой по сравнению с другими компаниями. Воспользовался бы снова или порекомендовал бы коллегам.
Джейсон Френн / 01 июл 2020
Результатом моего опыта работы с Boxbrownie стал замечательный набор фотографий недвижимости.Фотографии получились невероятными. Я рекомендую, если у вас больше семи фотографий, дайте им дополнительные 48 часов сверх обычного времени. Чтобы произвести хороший продукт, нужно время.
Жан О’Галлахер / 1 июля 2020 г.
BoxBrownie — это круто! Я их очень рекомендую. Как агент по недвижимости, услуги, которые они предоставляют, были жизненно важной частью моего бизнеса. Отличное обслуживание клиентов, отличное качество работы и непревзойденные цены! Спасибо, BoxBrownie !!!
Брюс Джонстон / 14 окт.2019
Реализация проекта была очень быстрой.Продавцам понравился и план этажа. Это поможет покупателям получить лучшее представление о планировке дома, а не гадать, где все находится. BoxBrownie предлагает отличный сервис и очень доступный. Мне хотелось, чтобы я узнал о них раньше. Я обязательно воспользуюсь ими снова. Спасибо команде BoxBrownie!
Инна / 14 июл 2020
BoxBrownie обеспечивает профессиональное качество работы, а интерфейс загрузки очень прост в использовании. Мне нравится, что я могу описать то, что ищу, не указывая каждый предмет мебели, который мне нужен, а редактор знает, что делать, чтобы достичь желаемого результата.Буду использовать их снова.
Кэти Байерли / 14 июл 2019
Улучшенные фотографии не только красиво выглядят, но и повышают ценность собственности и вызывают интерес потенциального покупателя. Хотя я использую профессиональных фотографов для съемки, Box Brownie согревает их, чтобы дома выглядели еще более привлекательными … в рекордно короткие сроки! Мои последние запросы были обновлены в тот же день! Не надо ждать! У меня даже есть один клиент, который превращает улучшенную фотографию своего нового дома в картину, написанную маслом.Это так красиво! Спасибо, Box Brownie, за отличную работу!
Росс Тейтельбаум / 14 апр 2020
Это лучшая виртуальная постановка. Так много вариантов и проста в использовании!
Brian Teyssier / 14 июня 2020
Пользуюсь этими ребятами уже больше года. Начал, как только узнал о них и больше не оглядывался. У меня есть изображения, которые местные профессиональные фотографы отправили в BB для съемок в сумерках. Это отличало меня от других местных риэлторов.У меня есть фотографии недорогих домов, которые я беру с телефоном Samsung, и клип на широкоугольный объектив, который я отправляю им (изображения искажены), и они все еще виртуально устраивают для меня. Я поразил местных разработчиков своей виртуальной постановкой. очень быстро время поворота тоже. Если вы не на моем рынке в Питтсбурге, эти ребята меняют правила игры. Если вы мои конкуренты, они ужасны! LOL
Elaine Seal / 14 ноя 2019
Я использую Box Brownie для создания всех планов этажей, их веб-сайт прост в использовании, стоимость разумна, а их команда быстро создает конечный продукт и всегда выглядит профессионально.Это экономит мне часы попыток создать их самому.
Dolf Beil / 14 июл 2019
Этот дом был заброшен подрядчиком, а внешний вид оставлен на погоду на долгое время . На снимках, сделанных унылым зимним днем, не было неба и была грязная лужайка. Как новый пользователь, я побеседовал с очень полезным для человеком в BoxBrownie, который помог мне в этом процессе. Чтобы понять варианты и их стоимость, потребовалось время, потому что я хотел сделать все правильно с первой попытки.Я решил оставить только базовые улучшения и добавить дополнительные параметры позже. Готовый продукт был доставлен за часы и составил идеальных . В этой ситуации мне больше ничего не нужно и ничего не нужно. Оглядываясь назад, можно сказать, что это был очень простой процесс , и я мог бы выполнить его за считанные минуты. Очевидная забота, проявленная моим собеседником, дала мне хорошее представление о компании и ее продукте. Теперь я знаю о других предлагаемых вариантах и обязательно буду использовать их в других списках по мере необходимости.
Розмари Шеппард / 14 июл 2019
Продукт, произведенный BoxBrownie, был потрясающим! Я буквально нарисовал карандашом приблизительную оценку плана этажа, и они сделали его профессиональным! Время обработки было феноменальным, и из-за моей неспособности хорошо рисовать мне пришлось внести пару изменений, и они были сделаны и вернулись ко мне в кратчайшие сроки! Не могу сказать достаточно положительных отзывов об этом опыте! Все за небольшие деньги и время! Не могу дождаться, чтобы попробовать другие их продукты! Спасибо, BoxBrownie!
Mark Salmon / 14 апр 2020
BoxBrownie — отличный ресурс для виртуальных постановок — они вовремя выполнили свою работу и проделали невероятную работу с выбором мебели и планировки.Я их очень рекомендую!
Эмили Синклер / 14 фев 2020
Потрясающие результаты виртуальной постановки и рекордное время оборота! Я впервые использую BoxBrownie, но уж точно не последний! Я отправил им свои профессиональные фотографии с просьбой сделать виртуальную постановку в скандинавском стиле, и они сделали это! В прошлом я видел другие виртуальные постановки, которые выглядели глупо и нереально. Но виртуальная постановка BoxBrownie НАСТОЛЬКО реалистична, я почти беспокоюсь, что люди подумают, что в доме есть классная мебель.Огромное спасибо за быстрое освещение! Не могу дождаться, чтобы вернуться, чтобы узнать больше!
Brittany Smith / 14 июля 2019
Совершенно потрясающе. Мне нужно было отредактировать план этажа по сравнению с первоначальным планом строителей, который у меня был. Агент по недвижимости собирался взять с меня 129 долларов за это. Меня порекомендовал друг, который работает в сфере недвижимости, и сказал, пройдите через домовой. Ну … я был потрясен тем, как быстро и безупречно вернулся мой план. Теперь я могу продать свой дом и рассказать людям о своей планировке.Огромное спасибо!
Энид Дэвис / 01 июл 2020
Я только что сделал свой первый заказ. Я отправил его в 4:21 и получил обратно в 5:29. Эта услуга быстрая, эффективная и результат оказался на высоте!
Phoebe Chiang / 14 июл 2019
Узнал о Box Brownie на мероприятии CRS sellabrathon в начале этого года. Супер порадовал набором услуг, поддержкой клиентов, быстрой связью, оборотом и, что самое главное, разумной ценой и очень полезной для нас, агентов, которые уже сделали профессиональные фотографии, но им нужно немного больше.У меня было 2 профессионально сделанных набора фотографий, но мне все еще нужно было проделать некоторую работу (изменить мрачное небо на голубое небо, сделать траву более равномерно зеленой, виртуальные сумерки и виртуально оформить одну спальню, включая удаление кровати на фотографии … это было красиво сделано ) Спасибо Box Brownie !!! Пожалуйста, продолжайте отличную работу и обслуживание клиентов, а также не меняйте цены! буду очень рекомендовать ваши услуги своим коллегам!
Венди Барнард / 14 марта 2020
Мне нужно было перерисовать план этажа.Box Brownie были очень быстрыми, и мне пришлось внести несколько изменений по ходу дела. Они внесли изменения быстро, и мне это даже не стоило больше. Я очень рекомендую их для вашего следующего проекта. Спасибо команде Box Brownie.
Roger Loughan / 01 июл 2020
Фантастический опыт. Пользователи впервые, и было легко ориентироваться в полностью интерактивном заказе. Заказ получен в течении 24 часов! Удивительный. Полностью интуитивно понятный в использовании. Все потребности подсказываются, и в них легко ориентироваться. Даже изменения были внесены в течение нескольких часов.Очень счастлив.
Стив Вашингтон / 14 апреля 2020
Художник (ы)
BoxBrownie отлично поработал над моим проектом виртуальной постановки. И интерфейс удобный. Более того, он позволяет клиенту быть настолько общим или конкретным, как того требует проект, с текстовыми полями для добавления деталей и возможностью загрузки эскизов концепций. Очень круто. И, конечно, доступность делает его очень конкурентоспособным с реальной постановкой, но также и с другими услугами виртуальной постановки.Ценность по сравнению с качеством, гибкостью, простотой использования — это для меня большой аргумент. Отличная работа, BoxBrownie.
Мэри Хагер / 14 июня 2020
Первый раз пользуется их услугами и определенно не в последний раз. Я был полностью поражен. с виртуальной постановкой и фотографиями дня и ночи. Они поняли концепцию, которую я пытался реализовать, и сумели ее реализовать. Как нельзя лучше доволен командой и результатами! Виртуальная постановка — важный аспект моего бизнеса в сфере недвижимости.С нетерпением жду возможности воспользоваться их услугами в будущем.
Джилл Хартке / 14 июл 2019
Как риэлтор, я всегда ищу способы выделиться среди своих клиентов. Я наткнулся на BoxBrownie и решил попробовать. Мне очень нравится их работа, они быстрые и прекрасные. У меня они были практически на третьем этапе моих списков, и мои клиенты были очень довольны. Вам не нужно платить большие деньги за аренду постановочной мебели и не беспокоиться о том, что стены будут порезаны, когда мебель будет снята.Это отличный способ для потенциальных покупателей увидеть возможности комнаты. Я также использовал службу, где они убирают предметы, у меня была куча хлама в отличной комнате, снова потрясающе ! Фотографии от заката до рассвета настолько реалистичны. Я рекомендую BoxBrownie всем своим коллегам-риэлторам. Продолжайте в том же духе
Lileen L Dunn / 01 июл 2020
Я очень доволен Box Brownie и их продукцией. Какое прекрасное имя сочетается с их отличным сервисом. У меня было мало времени, и мне нужно было, чтобы мой новый листинг был виртуально оформлен.Я сделал все это в 3 часа ночи, то есть выбрал все предпочтения, например, стиль, улучшения и т. Д. … проект был завершен в рекордно короткие сроки, Thx Box Brownie, вы увидите меня снова! УХ ТЫ!
Zoe M / 01 июл 2020
BoxBrownie очень рекомендовал мой друг-риэлтор. Я решил заказать смену сумеречного изображения на трех моих существующих фотографиях для следующего листинга. Фотографии были завершены и возвращены в течение часа и были отличного качества. Я впечатлен.
Лаура Холл / 14 янв 2020
Хочу поздравить вас с чудесной виртуальной постановкой! Мой босс очень доволен результатами.Деньги потрачены не зря! Мы очень ценим ваше быстрое время оборачивания, и мне нравятся дополнительные детали, которые вы добавили, чтобы «собрать все воедино». Например, на фотографии столовой также были изображены цветы и телевизор в семейной комнате, а на фотографии семейной комнаты вы также нашли время, чтобы поставить закусочную. Очень хорошо сделано; Спасибо!!
Джейн Лавель / 14 марта 2020
Я риэлтор и очень доволен тем, как они отредактировали фото. Я отправил им фотографию внешнего вида дома, сделанную серым зимним днем.Box Brownie превратил его в голубое небо и озеленел траву на лужайке перед домом. Это имело огромное значение, которое сейчас улучшит мой почтовый маркетинг этой собственности. Спасибо Box Brownie! Я позвоню тебе снова!
The Lketchka Group / 01 июл 2020
Я почти всегда использовал постановку для пустующих домов и в связи с дороговизной решил попробовать BoxBrownie. Все, что я могу сказать — ВАУ! Они проделали такую потрясающую работу! Постановка выглядит великолепно, и мне очень нравится, как они предлагают выбор стиля дизайна для декора.Фотографии просто красивые, и я с нетерпением жду сотрудничества с ними в будущем. Молодец BoxBrownie!
Peggy Kadow / 14 июл 2019
Я подумал, что смогу попробовать Box Brownie с тремя моими снимками, особенно с двумя снимками снаружи, сделанными в пасмурный день. Я был очень доволен, когда я получил обратно фотографии с красивым небом и зеленой травой, которые иначе не были видны. Снимки стали намного ярче, углы стали ярче. Просто показывает мое объявление в гораздо лучшем свете.Спасибо Коробка Брауни.
Свен Робертсон / 14 июл 2020
Я впечатлен. Быстрее и дешевле, чем предыдущая услуга, которую я использовал для перерисовки плана этажа. Виртуальная постановка выглядит хорошо и намного дешевле, чем другие, которые я видел. Вы, ребята, моя «находка недели».
Майк Стотт / 14 июл 2019
У меня было несколько хороших фотографий с коричневой травой (зима здесь, в Атланте) — я отправил пробный заказ в BoxBrownie, чтобы сделать траву зеленой — 8 фотографий были возвращены в течение 3 часов и выглядят потрясающе.Мой продавец в восторге, и я обязательно буду использовать Boxbrownie в будущем!
Brian Teyssier / 14 июл 2019
Пользуюсь этими ребятами уже больше года. Начал, как только узнал о них и больше не оглядывался. У меня есть изображения, которые местные профессиональные фотографы отправили в BB для съемок в сумерках. Это отличало меня от других местных риэлторов. У меня есть фотографии недорогих домов, которые я беру с телефоном Samsung, и клип на широкоугольный объектив, который я отправляю им (изображения искажены), и они все еще виртуально устраивают для меня.Я поразил местных разработчиков своей виртуальной постановкой. очень быстро время поворота тоже. Если вы не на моем рынке в Питтсбурге, эти ребята меняют правила игры. Если вы мои конкуренты, они ужасны! LOL
Matt Brown / 14 июл 2019
BoxBrownie стал основным продуктом моего бизнеса в сфере недвижимости в Атланте, штат Джорджия. Обслуживание клиентов было прекрасным, а улучшенные фотографии помогли привлечь покупателей. Будь то преобразование облачного неба в солнечный день, изменение дневного снимка, чтобы он выглядел как снимок в сумерках, или виртуальная постановка вакантного объявления, я рассчитываю на BoxBrownie, чтобы помочь мне продать дома моих клиентов!
Шоколадная граната для брауни | Файлы cookie для гурманов Моники
ВНИМАНИЕ: Мы используем FedEx в качестве транспортной компании.Из-за COVID, непредвиденных обстоятельств и неблагоприятных погодных условий по всей стране ваша посылка может быть задержана или может быть не доставлена в определенные места. Обратите внимание, что Monica’s Gourmet Cookies не несет ответственности за задержку посылки.
Мы отправляем только с понедельника по четверг . Время прекращения доставки — 13:00 ежедневно для отправлений в тот же день. Все заказы, полученные после этого времени, будут отправлены на следующий день. Мы НЕ отправляем товар с пятницы по воскресенье. Все заказы, полученные после 1:00 четверга, будут отправлены в понедельник ! Если вам нужна конкретная дата отгрузки, позвоните нам!
Наземное обслуживание на грузовике только в США. Доставка с понедельника по пятницу с доставкой в некоторые районы по субботам. Экспресс-доставка доступна по запросу.
Стоимость наземной доставки рассчитывается автоматически по весу и по адресу. МЫ НЕ отправляем на абонентские ящики.
Файлы cookie для гурманов Моники не несет ответственности за посылки, утерянные из-за неправильного адреса. Пожалуйста, внимательно подтвердите адреса перед отправкой заказа. Обязательно укажите номер вашей квартиры, этаж и т. Д. FedEx не несет ответственности за исправления вашего адреса; Пожалуйста, укажите номер телефона получателя и планируйте его соответственно.
Gourmet Cookies Моники не несет ответственности за упаковки, украденные, уничтоженные домашними / животными или оставленные на лестницах и верандах без присмотра, без подписи о доставке.
Возврат средств за доставку посылок, которые невозможно доставить, в случае, если получатель (и) не может получить посылку (и), не подлежит возврату.Пожалуйста, запросите подписанную подпись доставки.
Упаковка: Каждый заказ MGC тщательно упаковывается для обеспечения безупречной доставки. Ваши файлы cookie индивидуально упакованы, помещены в нашу дюжину подарочных коробок, обернуты красивой лентой, включают рукописное подарочное сообщение (если клиент добавил одно) меню, инструкции о том, как правильно хранить наши файлы cookie, а затем завернуты в пузырчатую пленку. и запечатаны для отправки.
Чтобы отследить вашу посылку, укажите свой адрес электронной почты в онлайн-заказе или если вы звонили!
Обращение: Все наши печенья изготавливаются свежими, а затем индивидуально упаковываются для отправки.После получения вы можете хранить до десяти дней вне коробки для печенья, в которой оно приходит, или хранить в морозильной камере до трех месяцев. Обратите внимание, что после получения вам НЕ нужно печь наши куки. Мы не можем / не будем посылать посетителям сырое тесто или еду.
ПРАЗДНИК
Просим Вас проявить терпение. Мы понимаем важность того, чтобы ваш подарок был доставлен вовремя, и гордимся тем, что каждый заказ тщательно оформляется, чтобы гарантировать идеальное прибытие. Однако все заказы объединяются в том виде, в котором они были получены. Заказы не могут быть отправлены в тот же день из-за объема заказов и заказов, размещенных раньше вас. Пожалуйста, поймите, мы не Amazon Prime!
Пожалуйста, размещайте заказы РАНЬШЕ , чтобы обеспечить доставку в праздничные дни. Мы рекомендуем от нескольких недель до почти месяца. Пожалуйста, позвоните нам, чтобы узнать дату. Доставка заказов после 16 декабря не может быть гарантирована службой FedEx , особенно если вы планируете прибыть до Рождества. Для гарантии необходимо использовать экспресс-доставку и доставку в ночное время.
Спасибо!
Брауни — Joyofbaking.com * Видеорецепт *

Приколи это
Брауни определенно является любимым печеньем Америки в баре. Трудно поверить, что они начали свою жизнь в Sears, Roebuck. и Ко. более 100 лет назад (1897 г.). Брауни названы так из-за их темно-коричневый цвет не потому, что они содержат шоколад.Фактически первый в рецептах брауни даже не было шоколада. В Fannie Farmer’s «Поваренная книга Бостонской кулинарной школы»: в рецепте брауни нужно масло, сахар и Патока Порто-Рико, яйцо, мука и мясо пекан. Итак, я думаю, мы можем смело говорят, что наш домовой эволюционировал за последнее столетие. Этот рецепт Брауни делает содержат шоколад, много шоколада, как полусладкий (или горько-сладкий) шоколад и несладкий какао-порошок. Таким образом, он имеет насыщенный шоколадный вкус с чудесно влажным текстура. Они чудесные, простые, или я часто подаю их на десерт с ложкой Ванильное мороженное.
Для приготовления брауни используется всего одна миска. Сначала шоколад и масло растапливаются, а затем, один за другим, вы добавляете остальные ингредиенты. В глубокий шоколадный вкус этих пирожных происходит от использования полусладкого или сладко-горький шоколад и несладкое какао пудра (натуральная или голландская). Как всегда качество используемого шоколада повлияет на вкус вашего пирожного.Так что покупайте лучшее, что вы можете предоставлять. Выбирая шоколад, всегда покупайте тот, который вам нравится есть из рук. Ищите шоколад с красивым блестящим покрытием (признак того, что шоколад был приготовлен при правильной температуре в течение нужного времени) и тот, у которого есть тот чудесный «щелчок», когда его разбиваешь на части. Хотя это рецепт требует добавления в тесто шоколадной стружки, можно заменить орехи (измельченные грецкие орехи или орехи пекан) для шоколада чипы или просто исключите их.
Теперь вызов со всеми Брауни — вот сколько времени они должны запекаться.
« Предыдущая 1 … 1 178 1 179 1 180 1 181 1 182 … 1 207 Следующая »
1
...
1178
1179
1180
1181
1182
...
1207
Лучшие
Последние
Рубрики
Воспитание
Дети
Отношения
Психология
Развитие
Развод
Разное
Советы
2019 © Все права защищены. Карта сайта