Глюкоза (Наталья Чистякова-Ионова) – биография, фото, личная жизнь, муж и дети, рост и вес, слушать песни онлайн 2021

Биография Глюкозы

На фото: Глюкоза

Детство и семья

Родители певицы Глюкозы

Детство будущей поп-певицы пришлось на лихие 90-е, что не могло не отразиться на становлении ее личности. До этого относительно стабильная в финансовом плане семья стала испытывать серьезные материальные трудности. В какой-то момент родителям пришлось сдавать свою квартиру, и семья Наташи переехала к бабушке по отцу, Лидии Михайловне.

Наталья Ионова в детстве

Большую часть времени девочки были предоставлены сами себе. Наташа училась плохо, и родители прекрасно об этом знали, но никогда не наказывали ее. В семье царило полное доверие, и Наташа могла рассказать маме с папой о чем угодно.

В отличие от женственной старшей сестры, Наталья росла пацанкой. Среди ее друзей были одни мальчишки, с которыми она с упоением носилась по двору, лазила по деревьям, поджигала мусорки. В одном из интервью певица вспоминала, как вместе с друзьями открыла окна в квартире циркового артиста, жившего на первом этаже, и его дрессированные обезьянки разбежались по двору. Пока животных ловила милиция, Наташа с друзьями со смехом наблюдали за этим шоу.

Детство Глюкозы было дворовым

Первые шаги к славе

С раннего детства я знала, что у нас ни кола ни двора и никто ничего мне просто так не даст. Наверное, поэтому и очередь на кастинг отстояла.

Наталья Ионова в Ералаше

В 14 лет Наталья Ионова снялась в кинокартине «Триумф», которая во многом дублировала материал из «Войны принцессы». Музыку для фильма написал Макс Фадеев. На съемочной площадке он заметил молодую актрису и увидел в этой бойкой харизматичной девчонке огромный потенциал. Хотя первое впечатление о ней сложилось не самое приятное: «наглая пьяная девка, заблевавшая балкон режиссера».

Кадр из фильма «Триумф»

Глюкоза и Макс Фадеев

Глюкоза и Макс Фадеев

Музыкальная карьера Глюкозы началась в таком образе

Схожесть с виртуальной группой Gorillaz была заметна, но девочка-Глюкоза с ее верным спутником-доберманом и другими участниками группы жила в собственном, самобытном мире. Каждый клип – «Ненавижу», «Невеста», «Глюкоза Ностра» – словно продолжал предыдущий. Ролики пестрели отсылками на массовую культуру, например, в «Невесте» пародировался популярный в те годы фильм «Убить Билла».

В 2003 году Глюкоза выпустила дебютный альбом

В 2006 Глюкоза взяла творческий перерыв

Новое творчество

Наталья Ионова в молодости и сейчас

Другие проекты

Наталья принимала участие в программе «Звёзды на льду»

В 2009 году Глюкоза озвучила персонажа Риз Уизерспун в мультфильме «Монстры против пришельцев», а также персонажа компьютерных игр Нэнси Дрю. Также Ионова участвовала в проекте «Танцы со звездами» в 2012 году канале «Россия».

В 2012 году Наталья Ионова была участницей проекта «Танцы со звёздами»

Глюкоза в комедии «Бабушка лёгкого поведения»

Личная жизнь Натальи Ионовой

Любовная история Наташи Ионовой и ее нынешнего мужа напоминает сказку про Золушку. Девушка из простой семьи случайно познакомилась в самолете с богатым и влиятельным бизнесменом Александром Чистяковым. Измотанная гастролями, она заснула на его месте, но мужчина не стал будить молодую артистку. Оказалось, что он и организовывал концерт в Чечне, на который летела выступать Глюкоза.

Обратно в Москву они вернулись вместе и больше не расставались. Глюкоза считает, что это была любовь с первого взгляда, и до сих пор помнит тот день, когда они пошли на концерт Би-2 и объяснились в любви, стоя на коленях друг перед другом.

Наталья Ионова с мужем

Свадьба Натальи Ионовой и Александр Чистякова

Наталья Чистякова-Ионова с детьми

Собака Глюкозы по кличе Муфтик

Глюкоза сейчас

Обнаружив ошибку в тексте, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter

биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото. Чем сейчас занимается Александр Чистяков

Глюкоза является одной из самых популярных эстрадных певиц. Это творческий псевдоним Наташи Ионовой. Сначала любители музыки увидели галографическое изображение артистки. В течение нескольких месяцев никто не знал о том, кто скрывается под именем Глюкоза. В СМИ появлялась самая разная информация. Одни писали, что это компьютерная программа. Другие уверяли, что одна из популярных актрис скрывается под этим псевдонимом. Лишь на финале Фабрики звёзд стало известно, что Глюкоза – это Наташа Ионова, которая снялась в нескольких выпусках «Ералаша».

В настоящее время артистка активно выступает. Её график расписан на несколько месяцев вперёд. Несмотря на занятость творчеством, девушка занимается воспитанием детей, которых любит.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Глюкозе (певица)

С первого появления клипа песни в исполнении Глюкозы слушатели стали интересоваться, кто скрывается под галаграфическим изображением. Появившись на финале «Фабрики звёзд», молодая артистка лишь подтолкнула интерес. Вскоре вышла шоу-программа на канале «Культура», именно здесь девушка ответила на вопросы телеаудитории, в том числе можно было узнать какой рост, вес, возраст, сколько лет Глюкозе (певица). В 2018 году популярная артистка эстрады отметит своё 32-летие.

Глюкоза, фото в молодости и сейчас которой представляют интерес многочисленных почитателей её таланта, при росте в 152 см весит 50 кг. Многие поклонники думают, что молодая певица выше своего реального возраста.

Девушка каждый день занимается йогой. Она считает, что именно восточная техника поможет ей сохранить молодость на долгие годы.

Биография Глюкозы (певица)

Биография Глюкозы (певица) началась в середине 80-х годов прошлого столетия в столице Советского Союза. Настоящее время девочки – Наталья. По некоторой информации Ионова родилась в Сызрани, но сама популярная исполнительница эти данные не подтверждает.

Отец и мать поддерживали будущую певицу во всех начинаниях. Она с детских лет весело относилась ко всему. Девочка дружила лишь с мальчиками. В школьные годы учиться ей не нравилось. Она старалась ответить хорошо, а потом отсиживаться в течение 2 недель. В 7-летнем возрасте стала посещать и музыкальную школу. Через несколько месяцев Наташа перестала ходить на занятия музыки, считая это не своим.

В школьные годы Глюкоза увлекалась танцами, училась играть в шахматы, посещала занятия в балетной студии и т.д. В подростковом возрасте много времени уделяла компьютерным занятиям. Девушку пригласили на съёмки в популярный детский журнал «Ералаш». Затем она снялась в кинофильме «Триумф».

В юношеские годы артистка занялась написанием песен. Написав композицию «Шуга», она решила найти Макса Фадеева, который написал музыку к саундтреку кинофильма «Триумф». На Рождество песня вышла в эфир. Исполнительница вышла в виде похожей, по её словам, Масяни. В течение всего 2002 года слушатели мучились загадкой, кто скрывается под картинкой. Макс Фадеев уверял, что это придуманный персонаж. Звук он придумал на компьютере.

В 2003 году вышла шоу-программа «Фабрика звёзд», которой руководил один из самых популярных продюсеров Макс Фадеев. На финальном шоу-концерте была представлена настоящая Глюкоза.

Певица со времени появления на экране стала популярной и неимоверно востребованной. Она регулярно получает награды самых популярных песенных фестивалей, в том числе Глюкоза получила большое количество премий «Песни года», «Золотого граммофона» и других.

Артистка регулярно гастролирует. Её с восторгом ждёт публика по всей территории Российской Федерации и стран ближнего зарубежья.

Личная жизнь Глюкозы (певица)

Личная жизнь Глюкозы (певица) в течение многих лет связана с Александром Чистяковым. Сама звезда российского Олимпа уверяет, что она полюбила один раз. О своих предыдущих отношениях популярная певица предпочитает умалчивать. Девушка говорит, что до встречи с будущим супругом, была уверена, что в брак она вступать не будет, остаток дней проживя в одиночестве.

Познакомились супруги в самолёте на полпути в Грозный (Чеченская Республика). Через несколько лет после первой встречи они поняли, что любят друг друга. Вскоре решили зарегистрировать брак официально.

Недавно в средствах массовой информации появились слухи об отношениях популярной исполнительницы с другим мужчиной. Но это оказалось лишь сплетней. Артистка появляется вместе с супругом на различных светских мероприятиях. Она буквально светится от счастья. А Александр говорит, что его супруга – самая лучшая женщина на свете.

Семья Глюкозы (певица)

Семья Глюкозы (певица) в настоящее время состоит из неё самой, любимого супруга Александра и троих детей.

Вместе с популярной певицей и её супругом жил сын мужчины от первого брака, которого назвали в честь отца Александром. Он относился к девушке хорошо, считая своей мамой. В детском садике мальчик рассказывал, что Глюкоза является его мамой, но ему не верил никто. Когда исполнительница сама пришла в сад за мальчиком, то все были поражены ещё больше.

В скором времени после свадьбы семья пополнилась девочкой, которую супруги решили назвать в честь бабушки Наташи Лидией. Девочка воспитывалась в неге. Через несколько лет семейство стало многодетным. Родилась ещё одна дочь, которая была названа Верой.

Воспитываются дети 10 нянями, действия которых контролируются видеокамерами, расставленными по всей площади дома.

Дети Глюкозы (певица)

Дети Глюкозы (певица) воспитываются в большой любви. В настоящее время Александр и Глюкоза заняты воспитанием троих детей. Они мечтают о рождении сына. Средства массовой информации уже не раз сообщали о скором пополнении семейства. Но сама артистка уверяет, что дочери просят родителей о братике. Поэтому малыш появится на свет в скором времени, но когда именно это произойдёт – неизвестно.

Дочери активно занимаются творчеством. Сын Александр в настоящее время получает образование в одном из лучших американских колледжей. Он часто приезжает в Россию, навещая сестричек и родителей.

Популярная исполнительница часто навещает один из столичных детских домов. Она приносит подарки воспитанникам. Часто артистка даёт концерты для детей, попавших в сложную жизненную ситуацию.

Дочь Глюкозы (певица) – Лидия Чистякова

В первый раз звезда эстрады стала матерью в середине 2006 года. Роды дочери, названной в честь любимой бабушки Наташи Лидией, прошли в одной из лучших испанских клиник. После родов женщина в течение полугода жила вместе с испанскими родственниками супруга.

В первый раз девочка снялась в одном из клипов мамы. На тот момент ей исполнилось полтора года.

Дочь Глюкозы – Лидия Чистякова учится в школе. Ей не нравится получать знания, но приносит девочка неизменно хорошие отметки. Увлекается Лида исполнением песен. Артистка на своей страничке в Инстаграм часто выкладывает видео с песнями в исполнении любимой дочери.

Дочь Глюкозы (певица) – Вера Чистякова

Дочь Глюкозы (певица) – Вера Чистякова появилась на свет в той же клинике, что и её старшая сестра. В честь рождения девчушки её мамой был выпущен видеоклип. На сей раз малышку назвали именем бабули супруга, которая много для него сделала.

Всю весну девочка проводит в Испании, так как у неё аллергия на берёзовую пыльцу. Популярная певица отправляет девочку в Испанию, чтобы снизить риск развития аллергической реакции.

Вера любит танцевать, за успехами девочки можно понаблюдать на странице в Инстаграм.

Муж Глюкозы (певица) – Александр Чистяков

Когда произошла встреча будущих влюблённых, на тот момент мужчина работал в одной из самых крупных компаний по добыче нефти. Муж Глюкозы – Александр Чистяков незадолго до встречи с будущей возлюбленной расстался с бывшей женой. Сына, рождённого в браке, мужчина стал воспитывать сам.

Вскоре после встречи с Глюкозой Александр понял, что влюблён. Но признаваться в чувствах не спешил. Его сдерживала 13-летняя разница в возрасте. Наташа говорит, что приложила много усилий, пока любимый сделал ей предложение.

Чистяков уверяет, что его супруга – лучшее, что с ним произошло. Она подарила ему двух чудесных дочурок. В настоящее время он мечтает о появлении в семье сына.

Глюкоза (певица) голая

Популярная певица является эпатажной артисткой. Она часто появляется в откровенном виде в своих клипах, размещая их в Инстаграм.

Глюкоза (певица) голая вызывает интерес у многочисленных её поклонников. Но пикантные снимки звезды часто вызывают недовольство у родных артистки. Сама Глюкоза говорит, что это внешняя сторона её жизни.

Недавно была анонсирована фотосессия, которая пройдёт для журнала для мужчин «Максим». Фотографии должны появиться в скором времени. Скорее всего это произойдёт в октябре 2018 года.

Инстаграм и Википедия Глюкозы (певица)

Инстаграм и Википедия Глюкозы (певица) пользуются неимоверной популярностью. Они содержат самую подробную информацию о жизни звезды.

Википедия позволяет узнать, как развивалась биография девушки с рождения до настоящего времени. На странице перечислены сведения о композициях, исполненных Глюкозой.

На странице в Инстаграм можно узнать о близких и родных артистки. Аккаунт постоянно пополняется новыми снимками. Помимо любимых дочек, сына и супруга, звезда эстрады балует поклонников снимками питомцев, которых в семье множество.

Певица ведёт свои страницы в Твиттере, Одноклассниках и ВКонтакте. Здесь поклонники могут прочитать некоторые мысли певицы о самых разных вещах.Статья найдена на alabanza.ru

Возможно, ей не удалось превзойти успех песен «Невеста» и «Ненавижу» и других композиций из раннего творчества, но Наталья успешно пробует себя в других амплуа: актрисы, жены, мамы и инстаграм-блогера.

Детство и семья

Когда Наташа появилась на свет, в семье уже подрастала ее двухлетняя сестра Саша, дочь от первого брака Татьяны Ионовой. Родители были еще очень молодыми, поэтому воспитывали дочерей в весьма либеральном ключе.

Детство будущей поп-певицы пришлось на лихие 90-е, что не могло не отразиться на становлении ее личности. До этого относительно стабильная в финансовом плане семья стала испытывать серьезные материальные трудности. В какой-то момент родителям пришлось сдавать свою квартиру, и семья Наташи переехала к бабушке по отцу, Лидии Михайловне.

Бабушка сыграла большую роль в воспитании Наташи – она восполняла недостаток родительской ласки, а пока родители были на работе, помогала внучке с уроками, которые ей никак не давались, иногда, когда девочка не хотела идти в школу, выгораживала ее перед учителями.

Большую часть времени девочки были предоставлены сами себе. Наташа училась плохо, и родители прекрасно об этом знали, но никогда не наказывали ее. В семье царило полное доверие, и Наташа могла рассказать маме с папой о чем угодно.

В отличие от женственной старшей сестры, Наталья росла пацанкой. Среди ее друзей были одни мальчишки, с которыми она с упоением носилась по двору, лазила по деревьям, поджигала мусорки. В одном из интервью певица вспоминала, как вместе с друзьями открыла окна в квартире циркового артиста, жившего на первом этаже, и его дрессированные обезьянки разбежались по двору. Пока животных ловила милиция, Наташа с друзьями со смехом наблюдали за этим шоу.

Все изменилось, когда Наташе исполнилось 15 лет. Она заметила, что друзья перестали интересоваться привычными проделками, а вместо этого заглядываются на девчонок. Она воровала мамину косметику и делала яркий макияж, подражая популярной в те годы певице Линде.

Первые шаги к славе

С раннего детства я знала, что у нас ни кола ни двора и никто ничего мне просто так не даст. Наверное, поэтому и очередь на кастинг отстояла.

Выпуск «Ералаша» с Наташей Ионовой

Уже будучи взрослой и состоявшейся артисткой, Глюкоза признавалась, что в 12 лет впервые попробовала наркотики. Причем дело не ограничивалось банальной «травкой». «Там был и клей, и бензин, и грибы, и более тяжелые наркотики — экстази», – вспоминала певица, добавив, что несколько раз употребляла и героин, такое уж было время. Курить сигареты она начала еще в средней школе, много лет боролась с этой привычкой и до сих пор не может полностью отказаться от никотина.

В 13 лет Ионова получила роль в драме фильме «Война принцессы», где также снимались молодые Артур Смольянинов и Лянка Грыу . Вот только из-за конфликта между продюсером и режиссером картина так и не была закончена.

В 14 лет Наталья Ионова снялась в кинокартине «Триумф», которая во многом дублировала материал из «Войны принцессы». Музыку для фильма написал Макс Фадеев . На съемочной площадке он заметил молодую актрису и увидел в этой бойкой харизматичной девчонке огромный потенциал. Хотя первое впечатление о ней сложилось не самое приятное: «наглая пьяная девка, заблевавшая балкон режиссера».

Первый сингл Глюкозы «Шуга» Фадеев послал на радиостанции в канун наступления 2002 года. Из-за предновогодней суеты песня осталась без внимания, но когда трек попал в ротацию пары станций, в мире музыкального бизнеса встрепенулись. Никто не знал, что это за артистка с «мультяшным» голосом, но все хотели это выяснить.

Глюкоза — «Ненавижу»

Следы привели к Максу Фадееву, который не скрывал, что Глюкоза – его детище. Вот только личность и внешний вид певицы тщательно скрывались. Вместо настоящего лица Наташи зрители музыкальных каналов увидели мультяшную блондинку в черных очках, с двумя хвостиками.

Фадеев придумал концепцию проекта «Глюкоза» до того, как пригласил Ионову. На демо-версиях ранних песен звучал голос Фадеева и его жены, прошедший через компьютерную обработку.

Схожесть с виртуальной группой Gorillaz была заметна, но девочка-Глюкоза с ее верным спутником-доберманом и другими участниками группы жила в собственном, самобытном мире. Каждый клип – «Ненавижу», «Невеста», «Глюкоза Ностра» – словно продолжал предыдущий. Ролики пестрели отсылками на массовую культуру, например, в «Невесте» пародировался популярный в те годы фильм «Убить Билла».

Глюкоза – Невеста

Дебютный альбом «Глюкоза Ностра» вышел в мае 2003 года. Критики поначалу не могли избежать сравнения со стилистикой Gorillaz, а голос певица сравнивали с «плохой версией Жанны Агузаровой », прошлись и по примитивной музыкальной составляющей. Но в то же время маститые музыканты хвалили необычные для поп-жанра тексты и прочили Глюкозе большое будущее, сравнимое со стремительным взлетом Земфиры .

Вскоре после выхода альбома внешность Глюкозы перестала быть тайной. Наталья Ионова вышла на сцену в финале проекта «Фабрика звезд» с песней «Невеста». Второй альбом Глюкозы вышел в 2005 году и назывался «Москва». Песни «Швайне» и «Снег идет» получили клип в привычной мультяшной стилистике, а вот в клипах на песни «Ой-ой» и «Москва» зрители увидели настоящую Наталью Ионову.

Глюкоза – Снег идет

Вскоре после выхода второго альбома Наталья Ионова выпустила сингл «Свадьба». Через месяц она вышла замуж и забеременела, из-за чего взяла небольшой творческий перерыв. Через полгода после родов она вернулась на сцену. К этому моменту ее контракт с продюсерским центром Фадеева «Монолит истек». Певица понимала, что заключение нового контракта повлечет за собой бесконечные гастроли, титанический труд над новым материалом. Ей хотелось другого – быть рядом с мужем, воспитывать дочь.

В лейбле с пониманием отнеслись к желанию Натальи и расстались с ней мирно. Предполагалось, что права на репертуар и сценический псевдоним останутся у «Монолита», для проекта «Глюкоза» найдут новую вокалистку, а Наталья, при желании продолжить карьеру, начнет все с чистого листа. Однако в конце 2007 года вышел сингл «Бабочки», который ознаменовал продолжение сотрудничества Натальи Ионовой и Фадеева.

Глюкоза – Бабочки

В 2007 году певица и продюсер организовали совместную компанию «Глюкоза Продакшн» и стали ее полноценными партнерами. Результатом их успешного творческого тандема стали новые хиты – «Танцуй, Россия» и «Дочка» – гастрольные туры по территории России и за ее пределами, многочисленные награды на престижных музыкальных фестивалях.

Глюкоза — Танцуй, Россия!

Новое творчество

Не все поклонники восприняли перемены положительно. Когда в 2011 году Глюкоза представила на суд слушателей свой третий студийный альбом «Транс-ФОРМА», она столкнулась с критикой. В интервью она подчеркивала, что она и ее творчество меняются, ей нравится экспериментировать со стилями. Мультяшная Глюкоза, которая была с ней на протяжении десяти лет, навсегда останется в ее памяти, но мультяшных клипов больше не будет.

Глюкоза ft. Ленинград – Жу-жу

С момента выхода «Транс-ФОРМЫ» прошло более восьми лет, но Наталья Ионова так и не записала четвертый студийный альбом. За прошедшие годы она выпустила 12 синглов,включая дуэты с Артик и Асти «Пахну лишь тобой» и группой «Ленинград » и рэпером «Жу-жу».

Другие проекты

В 2008 году зрители канала СТС смогли увидеть ее в качестве ведущей авторской программы «Детские шалости».

В 2009 году Глюкоза озвучила персонажа Риз Уизерспун в мультфильме «Монстры против пришельцев», а также персонажа компьютерных игр Нэнси Дрю. Также Ионова участвовала в проекте «Танцы со звездами» в 2012 году канале «Россия».

Не забыла Наташа и про кино – она периодически появляется на экранах в картинах развлекательного и комедийного жанра, преимущественно в роли самой себя. Так, в 2017 году Наташа снова попробовала свои силы в кино, снявшись в комедии Марюса Вайсберга «Бабушка легкого поведения» с Александром Реввой в главной роли, а в 2019 появилась в его продолжении в роли заботливой медсестры дома престарелых.

Наталья Ионова является волонтером благотворительного фонда «Лучшие друзья», который помогает людям с нарушением развития и интеллекта адаптироваться к жизни в современном обществе.

Личная жизнь Натальи Ионовой

Любовная история Наташи Ионовой и ее нынешнего мужа напоминает сказку про Золушку. Девушка из простой семьи случайно познакомилась в самолете с богатым и влиятельным бизнесменом Александром Чистяковым. Измотанная гастролями, она заснула на его месте, но мужчина не стал будить молодую артистку. Оказалось, что он и организовывал концерт в Чечне, на который летела выступать Глюкоза.

Обратно в Москву они вернулись вместе и больше не расставались. Глюкоза считает, что это была любовь с первого взгляда, и до сих пор помнит тот день, когда они пошли на концерт Би-2 и объяснились в любви, стоя на коленях друг перед другом.

Впрочем, не все было так гладко: Наталья быстро почувствовала разницу в происхождении со своим возлюбленным. Он – петербургский интеллигент в пятом поколении с родителями-профессорами, она – девочка-сорвиголова из простой семьи, с вредными привычками и совсем не женственным стилем одежды. Но разве это важно, когда встречаются два любящих сердца?

Супруги ведут здоровый образ жизни. Сначала Александр Чистяков отказался от мяса, потом его примеру последовала Наталья. Оба занимаются йогой, и певица часто радует подписчиков инстаграма фотографиями сложных асан в ее исполнении.

В доме певицы живет собака породы акиту-ину – белоснежный добродушный великан по кличке Муфтик.

Глюкоза сейчас

Певица уделяет много времени развитию инстаграма: выкладывает фото из повседневной жизни, дает советы по уходу за собой, записывает бьюти-видео.

Глюкоза (настоящее имя Наталья Ионова) — певица, автор песен, телеведущая, актриса кино и озвучивания. Ее альбом «Глюк»oZa Nostra» стал международным хитом, а песни не раз возглавляли хит-парады Украины и России. Сегодня она продолжает успешную певческую карьеру, радуя поклонников новыми яркими хитами.

Детство и юность

Родилась Наталья летом 1986 года в Москве. Одно время существовали слухи, что ее родиной является город Сызрань, но эта информация использовалась в качестве легенды для молодой певицы только в начале карьеры.

Пожалуй, тем взрывным хитом, релиз которого так тщательно готовила звезда поп-сцены, стала песня «Жу-Жу», записанная вместе с группой « ». Музыканты презентовали хит на фестивале «Жара», который проходил в середине 2018 года в Баку.

Личная жизнь

Первые чувства к девушке пришли рано: в 16 лет Наталья ушла из дома и поселилась вместе со своим возлюбленным, таким же юным молодым человеком, как она сама, у него дома. Родители жениха уже называли Ионову своей невесткой, но пара не выдержала испытания славой, которая свалилась на голову Наташи после начала музыкальной карьеры.

View this post on Instagram

Глюкоза и ее муж Александр Чистяков

С будущим мужем — бизнесменом Александром Чистяковым , топ-менеджером «ФСЕ ЕЭС», совладельцем нефтяной компании Ruspetro, Наталья познакомилась в самолете, который летел в Чечню. Не было никаких предчувствий, что ее вторая половинка находится на борту того же рейса.

Глюкоза и Александр Чистяков сыграли свадьбу 7 июня 2006 года. Весной 2007-го у них родилась дочь Лидия, а осенью 2011-го — Вера. Дети певицы появились на свет в престижной клинике в Испании.

View this post on Instagram

Глюкоза и ее дочь Лида

Артистка не перестает удивлять поклонников своими фото в «Инстаграме », на которых предстает в , поэтому подписчики не могли не обнаружить оригинальную татуировку на бедре Натальи. Она выбила на теле изображение пирожного, так как считает себя ужасной сластеной.

Начиная с 2016 года крепкий брак певицы стал давать трещину. Тогда паре удалось сохранить равновесие в своих отношениях и избежать развода. Но в 2019-м в СМИ все чаще стала появляться информация о расставании Ионовой и Чистякова.

View this post on Instagram

Под псевдонимом Глюкоза выступает не кто иная, как Наталья Ионова. Биография девушки очень насыщенна. В свои 28 лет она уже состоялась как певица, актриса и телеведущая. Наташа Ионова родилась 7 июня 1986 г. в Поволжье (г. Сызрань). В восемь лет поступила в музыкальную школу на класс фортепиано. Но особого рвения и любви к занятиям девочка не питала, поэтому спустя год она бросила уроки, так и не обучившись даже Позже семья будущей певицы переехала в Москву, где в дальнейшем Наташа получила свои первые, хоть и не большие, роли. Она участвовала в съемках детского тележурнала «Ералаш», и это были ее первые шажки на пути к карьере актрисы. Наталья Ионова училась в нескольких столичных школах и в то же время успевала сниматься в фильме «Триумф» и в клипе на песню «Детство» Юрия Шатунова.

Знакомство Ионовой и Фадеева

В это же время она успевала исполнять песни собственного сочинения, а также другие композиции со своими друзьями. Спустя какое-то время после съемок Наталья вместе с друзьями записала на домашний магнитофон свою песню «Шуга». Получив запись в формате mp3, девушка выложила ее в Интернет. Этот трек заинтересовал известного продюсера и композитора Максима Фадеева. Следующие два года Максим и Наталья Ионова общались посредством электронной почты, и в конце концов девушка получила приглашение приехать в Москву. После чего ребята приступили к работе над дебютным альбомом, который вышел в свет в мае 2003 года. Альбом «Глюкоза ностра» включал десять песен. В 2005 г. проект «Глюкоза» выпускает следующий альбом «Москва», в который также вошли десять песен плюс видеоклип на песню «Швайне». И первый, и второй альбомы стали успешными, эти песни и по сей день крутят на радиостанциях.

Свадьба Натальи Ионовой и Андрея Чистякова

На следующий год после выпуска второго альбома певица вышла замуж за бизнесмена. Наталья Ионова и Андрей Чистяков в браке уже восемь лет. Супруги расписались 17 июня 2006 г. Свою свадьбу молодожены растянули на целых три дня. В первый день пара официально зарегистрировала свои отношения в Кутузовском загсе (из приглашенных были только свидетели). Наталья держалась уверенно и спокойно, в отличие от своего мужа, который во время церемонии заметно волновался. После регистрации новобрачные отправились в один из столичных ресторанов, где в тесном кругу отметили радостное мероприятие. Вечером счастливая невеста отправилась в кинотеатр на просмотр мультфильма «Тачки», а муж Натальи Ионовой занялся последними приготовлениями к предстоящему пиршеству.

Второй день они отпраздновали в загородной резиденции в Барвихе. Жених и невеста пригласили на торжество родных и близких, а также общих друзей. Таким образом, набралось порядка 200 человек. А на третий день супруги рванули на родину к Чистякову в Санкт-Петербург.

Творческая жизнь Глюкозы после свадьбы

В конце 2007 года Наталья Ионова вновь вернулась к музыкальной деятельности, и вместе с Максом открыла компанию «Глюкоза продакшн».

В январе следующего года выходит песня, а следом и клип на нее «Бабочки». В то же время Наталья пробует себя в роли соавтора, а далее и ведущей телепрограммы «Детские шалости».

Весной того же года в хит-парадах появляется новый трек «Танцуй, Россия!!!», который очень быстро стал народным хитом. Многочисленные концерты Ионовой проходят с аншлагами, а новый альбом молодой певицы — самый ожидаемый музыкальный релиз года.

Следом Наташа записала дуэтом с Фадеевым свою новую композицию под названием «Сицилия», которая была презентована на фестивале «Новая волна» в Юрмале.

В конце 2008-го музыкальные телеканалы стали транслировать новый клип Ионовой «Дочка». В анимационном видеоролике предстала обновленная Глюкоза и маленькая Глю — прототип дочки Натальи Лиды (тогда ей было всего 1,5 года).

Ионова — актриса, певица, телеведущая, а теперь еще и дублер!

Весной 2009 г. вниманию телезрителей представили новый мультфильм «Монстры против пришельцев», где главную роль — Гигинтику — озвучила Наталья Ионова. Глюкоза первый раз пробовала себя в роли дублера, и нужно сказать, что ее дебют прошел вполне успешно. Также весной того года Ионова продлила контракт на съемки в телепередаче «Детские шалости» и продолжила свою карьеру телеведущей.

Большие перемены в творчестве певицы

Летом 2009 года вышла новая песня Наташи «Деньги», которая, как заявила сама певица, стала «жирной запятой» в ее творческой деятельности. И уже с наступлением осени Ионова резко сменила свой имидж. Она оставила в прошлом майки, джинсы, тяжелые ботинки, а вместе с ними и песни в юмористическом исполнении. Перед поклонниками Глюкозы предстала новая Наталья Ионова — повзрослевшая, женственная и волнующая. В конце года различные издания враз внесли певицу в список самых красивых, стильных и ярких представителей отечественного шоу-бизнеса.

Март 2010 года запомнился премьерой песни «Вот такая любовь». Совсем иное звучание и, неожиданно для самой певицы, провокационный текст сразу же привлекли любопытную публику к новинке. Впрочем, и сама Наталья Ионова, биография которой очень интересна многим поклонникам поп-музыки, не осталась без внимания.

Летом того же года Глюкоза сделала клип на сингл High sign, который специально для певицы написали немецкие авторы. Эта песня в русской вариации носит название «Взмах», над текстом трудился сам муж Наташи.

Чуть позже Ионовой был снят клип на трек «Как в детстве», а еще спустя некоторое время, 31 января 2011 г., на tophit.ru вышла премьера вышеупомянутой High sign.

18 апреля певица выпустила свою очередную композицию под названием «Хочу мужчину». Слова к данной песне написал опять же муж певицы Андрей Чистяков. На этот трек был снят клип с участием популярного комедийного артиста Тимура Батрутдинова, который сыграл в нем главную мужскую роль.

Наталья во всем первая!

Октябрь 2011 года отличился тем, что в специализированных магазинах появились Blu-ray и DVD с записью концерта «НовБОЙ». Это был первый концерт в истории отечественной музыки, когда зритель мог увидеть шоу в формате 3D. Ионова уже давно позиционировала себя как первооткрывательница и любительница новшеств в музыке.

В ноябре 2011 года вышел долгожданный третий альбом певицы «Транс-ФОРМА», поклонники были очень рады такому подарку.

Январь 2012 года удивил скандальным видеоклипом Глюкозы на композицию «Мой порок». Премьера прошла на самом масштабном канале ELLO в YouTube.

Дети Натальи Ионовой

Наталья Ионова в настоящее время воспитывает троих детей. У нее две дочки: младшую назвали в честь бабушки Верой, сейчас ей 3 года; старшая — Лидия, в мае ей исполнилось 8 лет. Третий ребенок — мальчик Саша, сын ее мужа от первого брака.

Наталья Ионова с мужем через многое прошли вместе, но это не отразилось на их взаимной любви и уважении друг к другу. Наташа гордится своим избранником, хотя у пары большая (тринадцать лет), что не мешает им отлично ладить.

Супруги много времени проводят в разъездах, но дети Натальи Ионовой не остаются без внимания. Они все свое время проводят с нянями, которых у них целых десять. Певица придумала собственную систему контроля над наемными работниками, поэтому она уезжает на гастроли, не переживая за своих детей. У нее дома множество встроенных камер. Помимо того, что они передают изображение, они еще и прекрасно воспроизводят звук.

Какая она — Наталья Ионова?

Стройная зеленоглазая блондинка, любящая детей, собак, друзей и интернет, — это все Ионова Наталья. Фото певицы с балийских пляжей доказывают то, что Наташа очень тщательно следит за своей фигурой. Глюкоза не скрывает, что спорт — это не ее любимое направление, а избавиться от лишних килограммов, которые девушка набрала после первой беременности, ей помогла йога. Сейчас певица придерживается правильного питания. Формы Натальи позволяют ей носить любую одежду, даже довольно открытую. Она сама подбирает себе наряды, делая выбор в пользу удобства, любит часто переодеваться. Наталья Ионова с детьми любит принимать участие в фотосессиях. Они с удовольствием перевоплощаются и примеряют на себя различные образы.

Александр Чистяков — бизнесмен-миллионер, совладелец нефтяной компании Ruspetro, бывший топ-менеджер РАО ЕЭС, муж известной певицы Глюкозы .

Александр Чистяков. Биография

Александр Николаевич Чистяков родился 25 января 1973 года в Санкт-Петербурге. По окончании школы поступил в Ленинградский финансово-экономический институт имени Н.А. Вознесенского на факультет «Маркетинг и финансы». В 1995 году получил специальность «экономист» в Институте экономики и финансов «Интерсертинг» (Санкт-Петербург).

В 2001 году начал работать в АО «Единые энергосистемы России» в должности начальника Департамента по вопросам инвестиционной политики. Затем стал членом совета директоров, а затем — владельцем 48% акций компании. По согласованию с Минэнергетики РФ Чистякова перевели на должность Первого заместителя Председателя Правления ОАО «ФСК ЕЭС». Также около семи лет был первым заместителем гендиректора ОАО «Холдинг МРСК». Александр Чистяков занимался формированием инвестиционной политики, организовывал потоки активов, следил за внедрением новых технологий и контролировал региональные отделения корпорации ОАО «ФСК ЕЭС».

Начиная с 2011 года Александр Чистяков являлся совладельцем нефтяной компании Ruspetro. В 2014-м он продал 13% пакета акций компании Александру Раппопорту , а летом 2014 года Ruspetro ушла с Лондонской биржи.

Помимо бизнеса Александр Чистяков занимается творческой деятельностью. Так, в 2015 году он написал сценарий к мультипликационному фильму «Савва. Сердце воина » и выступил как продюсер проекта. После успеха проекта Чистяков с Федором Бондарчуком и Дмитрием Рудовским спродюсировали полнометражный приключенческий мультфильм «Баба-Яга. Начало ». Музыку к анимационной ленте написал Максим Фадеев .

Александр Чистяков. Личная жизнь

Александр Чистяков познакомился со своей будущей женй ) в самолете, который летел в Чечню. Глюкоза летела на концерт, а Александр — в командировку. Представила будущих супругов друг другу Ксения Собчак . Ионовой на тот момент было 19 лет, а ее будущему мужу — 33 года. Разница в возрасте не помешала паре пожениться через полгода после знакомства. Для Александра брак с Натальей стал вторым. У него растет сын, родившийся в первом браке.

У Натальи и Александра — двое детей: дочери Лида (2007 года рождения) и Вера (2011 года рождения). Семья живет очень дружно. Александр не ограничивает Наталью в ее профессиональной деятельности, с пониманием относится к необходимости бывать на светских тусовках, общаться с поклонниками.

Слухи о проблемах в семье Чистякова и Ионовой возникали в СМИ периодически, однако супруги каждый раз опровергали домыслы журналистов, демонстрируя идиллию. В 2019 году в прессе появились новости о том, что Александра Чистякова видели в ресторане на Новой Риге с девушкой яркой внешности. В СМИ вновь начали бурно обсуждать тему кризиса в браке певицы и бизнесмена. Но практически в то же самое время ) призналась », что они с мужем задумались о пополнении в семействе.

семья Натальи и Александра Чистяковых и совместные фото с детьми

Наташа Ионова, которую мы больше знаем как певицу Глюкозу, повзрослела рано. В 15 лет она ворвалась в мир шоу бизнеса, а уже в 19 встретила мужчину своей жизни, с которым состоит в браке по сей день.

Как получить хорошего мужа

С бизнесменом Александром Чистяковым юная Наташа познакомилась в самолете, который летел в Чечню. Она должна была дать в республике концерт, а Александр ехал по делам – в то время он управлял нефтяной компанией. Ощутимая разница в возрасте (13 лет) не стала препятствием для дальнейшего общения, и пара начала встречаться.

Позже Ксения Собчак рассказывала, что Александр давно заприметил певицу, и просил пригласить ее на открытие аквапарка. Поэтому, случайно встретив девушку в салоне самолета, не стал упускать момент и взял номер телефона.

Вполне состоявшийся, взрослый мужчина – топ менеджер «ФСЕ ЕЭС», совладелец нефтяной компании Ruspetro, и вчерашняя девочка, дерзкая и чуть взбалмошная Глюкоза встречались около года. Предложение Наталья сделала своему возлюбленному сама. На одной из вечеринок, она, как признается сама, «ни с того, ни с сего», заявила – «Женись на мне! Лучше все равно не найдешь!». Александр впал в ступор. Рядом сидел Михаил Шац, и он ошалело переспросил его: «Слышишь? Она хочет за меня замуж!».  На что Михаил Шац ответил: «Ни в коем случае».

Однако через несколько недель он приехал к возлюбленной с кольцом и сказал: «Я согласен».  Спустя время он признался жене: «Я настолько не был готов жениться, что, наверное, никогда не смог бы сделать предложение сам».

Свадьбу 20-летняя певица и 33-летний бизнесмен растянули на три дня. В первый день они расписались в Кутузовском Загсе, где присутствовали только свидетели. Затем они отметили событие в тесном кругу в одном из столичных ресторанов. На другой день молодые устроили торжество в Барвихе, в загородной резиденции. На праздновании присутствовало 200 человек. На следующий день молодые отправились продолжать праздновать в Санкт-Петербург, на родину жениха. В браке у Натальи и Александра родилось 2 дочери – в 2007 году – Лидия, в 2011 – Вера.

Кто же принц?

Александр Чистяков – пример человека, который сделал себя сам. Он родился в 1973 году в Ленинграде, после школы без труда поступил в Ленинградский финансово-экономический институт имени Вознесенского, с успехов окончив факультет «Маркетинг и финансы».

Карьера в экономической сфере складывалась удачно, и в определенный момент Александр занял пост начальника департамента по вопросам инвестиционной политики в крупной компании «Единые энергосистемы России», позже ему удалось войти в совет директоров предприятия.

Параллельно ООН занимал ответственную позицию в ОАО «Холдинг МРСК», но вынужден был отказаться от должности заместителя директора, сосредоточив весь свой рабочий потенциал на «Энергосистемах».

С 2011 года он – совладелец нефтяной компании «Ruspetro», где он является председателем Совета Директоров. Кроме того, Чистяков пробует себя в творческой деятельности, он написал сценарий к мультфильму «Савва. Сердце воина». Так же он выступал продюсером мультфильма «Баба- Яга», который вышел в 2017 году

Такие разные

После свадьбы и рождения дочерей эпатажная Глюкоза очень изменилась – она стала женственной, более мягкой и спокойной. Джинсы и ботинки на толстой подошве были выкинуты из гардероба, появились женственные, иногда очень смелые и откровенные, но все же платья.

На время, прервав творческую деятельность, Глюкоза вернулась на сцену, но уже в новом облике. Правда, шоу бизнес диктует свои законы, но муж принимает правила игры и понимает Наташу. Показателен случай, когда вся светская и около светская Москва (и не только Москва) обсуждала вызывающий образ Ионовой, в котором она появилась на одном из мероприятий.

Это была презентация новых часов U-Boat, в создании которых принимал голливудский актер, ныне россиянин, Стивен Сигал. Глюкоза появилась на презентации в платье с глубоким декольте и без нижнего белья. На вопрос журналистов, как муж реагировал на обсуждения, не всегда лестные, туалетов супруги, Глюкоза заявила, что муж вообще часто не знает, в чем ушла и в чем пришла домой жена. «Дамских журналов он не читает, а в «Известиях», к сожалению, меня не печатают», — шутит она. Правда, откровенная фотосессия в журнале «Маxim» Александру не понравилась. Он выражал недовольство, но препятствовал.

Наталья отзывается о муже как об очень порядочном, воспитанном и интеллигентном человеке. И в каждом интервью выражает искреннюю радость, что ей так повезло.

Фото Глюкозы с мужем и детьми

Наталья Чистякова часто делится фото в инстаграме, иногда появляются кадры с мужем Александром и детьми.

Глюкоза (Наталья Чистякова-Ионова) – биография, личная жизнь, фото, новости, певица, возраст, муж, клипы 2021

Биография

Глюкоза — популярная российская певица, телеведущая и актриса. Уже первый ее альбом стал международным хитом, а песни не раз возглавляли музыкальные чарты. Сейчас она продолжает сценическую карьеру, радуя поклонников новыми треками.

Детство и юность

Настоящее имя звезды — Наталья Ионова. Она родилась летом 1986 года в Москве. Родители Татьяна Михайловна и Илья Ефимович были людьми рабочих профессий. Отец трудился инженером-конструктором, а мать — продавцом-кассиром. Старшая сестра Александра стала поваром-кондитером.

Ранние годы биографии артистка провела в московских дворах, была хулиганкой, однажды даже попала в детскую комнату милиции. Воспитанием девочки занималась преимущественно ее бабушка Лидия Михайловна, прощавшая любые проделки и «покрывавшая» внучку перед строгим отцом.

Глюкоза в купальнике

У активной Наташи было множество интересов, она записалась во все кружки в местном детском клубе — занималась танцами, рисовала, развивала речь, но ни одно из хобби ее не захватило. Поэтому, когда в 7 лет девочка поступила в музыкальную школу, бабушка не отнеслась к этому серьезно. Не зря, ведь Ионова забросила уроки уже через год.

После этого Наталья решила стать актрисой — она отправилась на кастинг для детского телешоу «Ералаш». Конкуренция была большой, но будущая звезда терпеливо дождалась очереди и получила возможность сниматься. В итоге она появилась в 5 выпусках.

Съемки в проекте позволили Ионовой обратить на себя внимание других режиссеров, и вскоре она была утверждена на главную роль в фильме «Триумф». Но незадолго до начала работы бунтарка-Наташа коротко подстриглась, что не соответствовало образу. Поэтому Принцессу сыграла Екатерина Черепухина, а звезда воплотила Тину.

Музыка

На съемках «Триумфа» юную актрису заметил Макс Фадеев. При первой встрече Наталья предстала перед продюсером в неприглядном виде. Спустя годы звезда призналась, что к тому времени успела перепробовать разные виды наркотиков и крепкого алкоголя. Творческий союз стал ее спасением.

Фадеев как раз искал молодую певицу, которая помогла бы реализовать его идею о девочке-бунтарке. Ионова подходила идеально, и они начали сотрудничество.

Вскоре слушатели узнали о новом коллективе с Натальей в качестве солистки. Чтобы привлечь внимание к проекту, создатели сочинили целую легенду. Согласно ей, Глюк’oZa родом из Сызрани и родилась в семье программистов. Девочка буквально живет в Сети, там и опубликовала свой первый трек «Шуга», который случайно услышал Фадеев и связался с ней для дальнейшего сотрудничества. Публичности певица не выносит, поэтому вместо нее в клипах поклонники видят только анимационного персонажа, нарисованного лично ею.

Ореол тайны, окутавший исполнительницу, только подогрел интерес к ее творчеству. Хотя сначала песню «Шуга» не хотели брать в ротацию на радио, она в итоге попала в топы музыкальных чартов. Это принесло Наталье контракт с лейблом «Монолит», на нем и вышел дебютный альбом «Глюк’oZa Nostra». В трек-лист вошли 10 песен.

Глюкоза — «Танцуй, Россия!!!»

С первым публичным появлением можно было и подождать, но у создателей проекта возникла проблема. Появилась молодая певица, которая давала концерты, выдавая себя за загадочную Глюкозу. Поэтому уже в июне 2003 года зрители увидели Наталью на сцене «Фабрики звезд – 2», где она выступила в качестве приглашенного артиста.

Но не все поклонники оказались в восторге от раскрытия тайны. В Сети начались бурные обсуждения на тему того, соответствует ли Ионова своему мультяшному образу «девочки с доберманом». К тому же, у многих возникли сомнения по поводу вокальных способностей певицы. Говорили, что Наталья совсем не умеет петь, но позже она это опровергла.

Презентация второй пластинки состоялась в 2005-м. Как писали критики, альбом почти не отличался от предыдущего, но слушатели остались довольны. В трек-лист вошли разные по настроению композиции: от легкой и ироничной «Юра» до лиричной и нежной «Снег идет».

Ленинград и Глюкоза — «Жу-жу»

Спустя 2 года Ионова и Фадеев открыли компанию «Глюкоза Продакшн», а певица все чаще появлялась в клипах сама, отказываясь от использования компьютерной графики. В 2008-м она представила зажигательное видео на трек «Танцуй, Россия!!!», ставший одним из ее главных хитов.

Прошло не так много времени, и Наталья заявила о смене имиджа. Юморные песни, майки, джинсы, массивные ботинки остались в прошлом: поклонники увидели повзрослевшую Глюкозу. Теперь она предпочитала женственные образы и пела уже не о подростковой влюбленности, а об отношениях между взрослыми людьми.

Именно такой певица предстала в клипе на песню High Sign. Русскоязычная версия хита получила название «Взмах», слова к ней написал супруг исполнительницы. Оба трека вошли в третий альбом, пополнивший дискографию в 2011 году.

Релиз не имел разгромного успеха, поэтому в дальнейшем Наталья отказалась от выпуска пластинок. Зато ее синглы оставались прослушиваемыми и каждый раз получали теплый прием от публики. Очередным хитом стала песня «Пахну лишь тобой», записанная совместно с группой Artik & Asti.

Глюкоза — «Фэн-шуй»

Год спустя, в 2018-м, звезда выпустила композицию «Жу-Жу», созданную с «Ленинградом». Особый успех имел клип, над которым работала группа художников. Внимательные зрители отыскали в видео немало «пасхалок», включая изображения Ксении Собчак на купюрах.

Затем вышел хит «Фэн-шуй», посвященный теме измены. Для создания видеоряда использовалась вампирская символика. Сама Глюкоза в кадре предстала в компании двух доберманов.

В период пандемии коронавирусной инфекции в 2020-м артистка тоже не оставила поклонников без новой музыки. В конце года она порадовала их треком под названием «Фан».

Фильмы и телевидение

Хотя музыкальное творчество стало основным для Натальи, она не переставала блистать на экранах. Артистка считает, что не следует сосредотачиваться на чем-то одном, нужно постоянно пробовать новое.

В 2008 году Глюкоза стала соавтором, а затем и ведущей развлекательной программы «Детские шалости», транслировавшейся в эфире телеканала СТС. Шоу существовало в виде игры, в ходе которой участникам нужно было разгадывать зашифрованные слова.

Глюкоза и ее дети

Продолжая актерскую карьеру, Ионова снялась в приключенческой комедии «Руд и Сэм» с Арменом Джигарханяном и Александром Калягиным в главных ролях. Ей выпало играть девушку Машу.

Но самым громким проектом, в создании которого удалось поучаствовать звезде, стала «Бабушка легкого поведения». Она не только воплотила возлюбленную главного героя, но и записала саундтрек «Солнце» вместе с экранным партнером Александром Реввой. После успеха картины исполнительница появлялась в продолжении.

Личная жизнь

Первые чувства к девушке пришли рано: в 16 лет Глюкоза ушла из дома и поселилась с таким же юным парнем у него дома. Родители избранника уже называли Ионову своей невесткой, но любовь пары не выдержала испытания славой, которая упала на голову звезды после начала музыкальной карьеры.

С будущим мужем — бизнесменом Александром Чистяковым — Наталья познакомилась в самолете, летевшем в Чечню. Мужчина оказался гораздо старше девушки, но разница в возрасте не стала препятствием для создания крепкой семьи. Возлюбленный помог певице раскрыться и стать женственнее, научил поведению в светском обществе.

По признанию артистки, первый шаг к браку она сделала сама. В шутку предложила Александру жениться на ней, ведь лучше он не найдет. Но Чистяков воспринял слова всерьез и уже через неделю сделал предложение руки и сердца. Наталье было всего 20 лет, когда они поженились, после свадьбы она стала Чистяковой-Ионовой.

Глюкоза и ее муж Александр Чистяков

Вскоре после этого Глюкоза узнала, что ждет ребенка. Первая беременность протекала тяжело — звезда «налегала» на вредные продукты и сильно поправилась. Но роды прошли благополучно, девочку назвали Лидой в честь бабушки исполнительницы. Во второй раз артистка относилась к питанию ответственно и чувствовала себя лучше. Как и в случае со старшей дочерью, младшую Веру она рожала в испанской клинике.

В 2016-м счастливый брак певицы дал трещину, они с Александром стали холодны друг к другу. Тогда паре удалось сохранить равновесие в отношениях и избежать развода.

Но спустя 3 года СМИ вновь начали распространять слухи о предстоящем разрыве. Глюкоза отреагировала на это иронично и сняла видео, в котором они с супругом якобы делят имущество. Поклонники оценили чувство юмора артистки.

Прошло время, и звезда решилась спровоцировать обсуждение личной жизни. Молодой рэпер Subo опубликовал в инстаграм-аккаунте фото, на котором видна рука исполнительницы с татуировкой в виде сердца. В Сети тут же заговорили о возможном романе, но интрига длилась недолго.

Глюкоза сейчас

В феврале 2021-го, через 2 недели после загадочной публикации, певица и рэпер представили совместный трек под названием «Третье кольцо». В мае того же года звезда пополнила фильмографию новой экранной работой — комедией «Прабабушка легкого поведения. Начало».

Глюкоза и блогер Субо

Глюкоза устроила поклонникам сюрприз, появившись в выпуске шоу «Маска» в костюме Слона. Судьи долго не могли угадать, что за гость пожаловал на программу, но это легко удалось Александру Ревве. Причина в дружбе, связывающей артистов.

Дискография

• 2003 — «Глюк’oZa Nostra»
• 2005 — «Москва»
• 2011 — «Транс-ФОРМА»

Фильмография

• 2000 — «Триумф»
• 2000-2013 — «Война Принцессы»
• 2006 — «1-й Скорый»
• 2007 — «Руд и Сэм»
• 2017 — «Бабушка лёгкого поведения»
• 2019 — «Бабушка лёгкого поведения-2. Престарелые мстители»
• 2019 — «Жара»
• 2021 — «Прабабушка лёгкого поведения. Начало»

биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото

Глюкоза является одной из самых популярных эстрадных певиц. Это творческий псевдоним Наташи Ионовой. Сначала любители музыки увидели галографическое изображение артистки. В течение нескольких месяцев никто не знал о том, кто скрывается под именем Глюкоза. В СМИ появлялась самая разная информация. Одни писали, что это компьютерная программа. Другие уверяли, что одна из популярных актрис скрывается под этим псевдонимом. Лишь на финале Фабрики звёзд стало известно, что Глюкоза – это Наташа Ионова, которая снялась в нескольких выпусках «Ералаша».

В настоящее время артистка активно выступает. Её график расписан на несколько месяцев вперёд. Несмотря на занятость творчеством, девушка занимается воспитанием детей, которых любит.

Содержание статьи

Рост, вес, возраст. Сколько лет Глюкозе (певица)

С первого появления клипа песни в исполнении Глюкозы слушатели стали интересоваться, кто скрывается под галаграфическим изображением. Появившись на финале «Фабрики звёзд», молодая артистка лишь подтолкнула интерес. Вскоре вышла шоу-программа на канале «Культура», именно здесь девушка ответила на вопросы телеаудитории, в том числе можно было узнать какой рост, вес, возраст, сколько лет Глюкозе (певица). В 2018 году популярная артистка эстрады отметит своё 32-летие.

Глюкоза, фото в молодости и сейчас которой представляют интерес многочисленных почитателей её таланта, при росте в 152 см весит 50 кг. Многие поклонники думают, что молодая певица выше своего реального возраста.

Девушка каждый день занимается йогой. Она считает, что именно восточная техника поможет ей сохранить молодость на долгие годы.

Биография Глюкозы (певица)

Биография Глюкозы (певица) началась в середине 80-х годов прошлого столетия в столице Советского Союза. Настоящее время девочки – Наталья. По некоторой информации Ионова родилась в Сызрани, но сама популярная исполнительница эти данные не подтверждает.

Отец и мать поддерживали будущую певицу во всех начинаниях. Она с детских лет весело относилась ко всему. Девочка дружила лишь с мальчиками. В школьные годы учиться ей не нравилось. Она старалась ответить хорошо, а потом отсиживаться в течение 2 недель. В 7-летнем возрасте стала посещать и музыкальную школу. Через несколько месяцев Наташа перестала ходить на занятия музыки, считая это не своим.

В школьные годы Глюкоза увлекалась танцами, училась играть в шахматы, посещала занятия в балетной студии и т.д. В подростковом возрасте много времени уделяла компьютерным занятиям. Девушку пригласили на съёмки в популярный детский журнал «Ералаш». Затем она снялась в кинофильме «Триумф».

В юношеские годы артистка занялась написанием песен. Написав композицию «Шуга», она решила найти Макса Фадеева, который написал музыку к саундтреку кинофильма «Триумф». На Рождество песня вышла в эфир. Исполнительница вышла в виде похожей, по её словам, Масяни. В течение всего 2002 года слушатели мучились загадкой, кто скрывается под картинкой. Макс Фадеев уверял, что это придуманный персонаж. Звук он придумал на компьютере.

В 2003 году вышла шоу-программа «Фабрика звёзд», которой руководил один из самых популярных продюсеров Макс Фадеев. На финальном шоу-концерте была представлена настоящая Глюкоза.

Певица со времени появления на экране стала популярной и неимоверно востребованной. Она регулярно получает награды самых популярных песенных фестивалей, в том числе Глюкоза получила большое количество премий «Песни года», «Золотого граммофона» и других.

Артистка регулярно гастролирует. Её с восторгом ждёт публика по всей территории Российской Федерации и стран ближнего зарубежья.

Личная жизнь Глюкозы (певица)

Личная жизнь Глюкозы (певица) в течение многих лет связана с Александром Чистяковым. Сама звезда российского Олимпа уверяет, что она полюбила один раз. О своих предыдущих отношениях популярная певица предпочитает умалчивать. Девушка говорит, что до встречи с будущим супругом, была уверена, что в брак она вступать не будет, остаток дней проживя в одиночестве.

Познакомились супруги в самолёте на полпути в Грозный (Чеченская Республика). Через несколько лет после первой встречи они поняли, что любят друг друга. Вскоре решили зарегистрировать брак официально.

Недавно в средствах массовой информации появились слухи об отношениях популярной исполнительницы с другим мужчиной. Но это оказалось лишь сплетней. Артистка появляется вместе с супругом на различных светских мероприятиях. Она буквально светится от счастья. А Александр говорит, что его супруга – самая лучшая женщина на свете.

Семья Глюкозы (певица)

Семья Глюкозы (певица) в настоящее время состоит из неё самой, любимого супруга Александра и троих детей.

Вместе с популярной певицей и её супругом жил сын мужчины от первого брака, которого назвали в честь отца Александром. Он относился к девушке хорошо, считая своей мамой. В детском садике мальчик рассказывал, что Глюкоза является его мамой, но ему не верил никто. Когда исполнительница сама пришла в сад за мальчиком, то все были поражены ещё больше.

В скором времени после свадьбы семья пополнилась девочкой, которую супруги решили назвать в честь бабушки Наташи Лидией. Девочка воспитывалась в неге. Через несколько лет семейство стало многодетным. Родилась ещё одна дочь, которая была названа Верой.

Воспитываются дети 10 нянями, действия которых контролируются видеокамерами, расставленными по всей площади дома.

Дети Глюкозы (певица)

Дети Глюкозы (певица) воспитываются в большой любви. В настоящее время Александр и Глюкоза заняты воспитанием троих детей. Они мечтают о рождении сына. Средства массовой информации уже не раз сообщали о скором пополнении семейства. Но сама артистка уверяет, что дочери просят родителей о братике. Поэтому малыш появится на свет в скором времени, но когда именно это произойдёт – неизвестно.

Дочери активно занимаются творчеством. Сын Александр в настоящее время получает образование в одном из лучших американских колледжей. Он часто приезжает в Россию, навещая сестричек и родителей.

Популярная исполнительница часто навещает один из столичных детских домов. Она приносит подарки воспитанникам. Часто артистка даёт концерты для детей, попавших в сложную жизненную ситуацию.

Дочь Глюкозы (певица) – Лидия Чистякова

В первый раз звезда эстрады стала матерью в середине 2006 года. Роды дочери, названной в честь любимой бабушки Наташи Лидией, прошли в одной из лучших испанских клиник. После родов женщина в течение полугода жила вместе с испанскими родственниками супруга.

В первый раз девочка снялась в одном из клипов мамы. На тот момент ей исполнилось полтора года.

Дочь Глюкозы – Лидия Чистякова учится в школе. Ей не нравится получать знания, но приносит девочка неизменно хорошие отметки. Увлекается Лида исполнением песен. Артистка на своей страничке в Инстаграм часто выкладывает видео с песнями в исполнении любимой дочери.

Дочь Глюкозы (певица) – Вера Чистякова

Дочь Глюкозы (певица) – Вера Чистякова появилась на свет в той же клинике, что и её старшая сестра. В честь рождения девчушки её мамой был выпущен видеоклип. На сей раз малышку назвали именем бабули супруга, которая много для него сделала.

Всю весну девочка проводит в Испании, так как у неё аллергия на берёзовую пыльцу. Популярная певица отправляет девочку в Испанию, чтобы снизить риск развития аллергической реакции.

Вера любит танцевать, за успехами девочки можно понаблюдать на странице в Инстаграм.

Муж Глюкозы (певица) – Александр Чистяков

Когда произошла встреча будущих влюблённых, на тот момент мужчина работал в одной из самых крупных компаний по добыче нефти. Муж Глюкозы – Александр Чистяков незадолго до встречи с будущей возлюбленной расстался с бывшей женой. Сына, рождённого в браке, мужчина стал воспитывать сам.

Вскоре после встречи с Глюкозой Александр понял, что влюблён. Но признаваться в чувствах не спешил. Его сдерживала 13-летняя разница в возрасте. Наташа говорит, что приложила много усилий, пока любимый сделал ей предложение.

Чистяков уверяет, что его супруга – лучшее, что с ним произошло. Она подарила ему двух чудесных дочурок. В настоящее время он мечтает о появлении в семье сына.

Глюкоза (певица) голая

Популярная певица является эпатажной артисткой. Она часто появляется в откровенном виде в своих клипах, размещая их в Инстаграм.

Глюкоза (певица) голая вызывает интерес у многочисленных её поклонников. Но пикантные снимки звезды часто вызывают недовольство у родных артистки. Сама Глюкоза говорит, что это внешняя сторона её жизни.

Недавно была анонсирована фотосессия, которая пройдёт для журнала для мужчин «Максим». Фотографии должны появиться в скором времени. Скорее всего это произойдёт в октябре 2018 года.

Инстаграм и Википедия Глюкозы (певица)

Инстаграм и Википедия Глюкозы (певица) пользуются неимоверной популярностью. Они содержат самую подробную информацию о жизни звезды.

Википедия позволяет узнать, как развивалась биография девушки с рождения до настоящего времени. На странице перечислены сведения о композициях, исполненных Глюкозой.

На странице в Инстаграм можно узнать о близких и родных артистки. Аккаунт постоянно пополняется новыми снимками. Помимо любимых дочек, сына и супруга, звезда эстрады балует поклонников снимками питомцев, которых в семье множество.

Певица ведёт свои страницы в Твиттере, Одноклассниках и ВКонтакте. Здесь поклонники могут прочитать некоторые мысли певицы о самых разных вещах.

Певица Глюк’oZa | Наталья Ионова личная жизнь | Биография Глюкозы | Фото Натальи Ионовой | Рост и вес

Наталья Ионова (певица Глюк’oZa): биография

Детство

Наталья Ионова родилась 7 июня 1986 года в городе Сызрань в семье программистов. После переезда семьи в Москву, Наталья училась в школе и одновременно начала сниматься в детском тележурнале «Ералаш». Появилась в клипе Юрия Шатунова на песню «Детство» и в фильме «Триумф».

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Звездный путь

История проекта началась в канун Рождества с 2001 на 2002 год, когда в ротацию радиостанций попал трек Глюк’oZы «Шуга». Он появился после того, как с юной певицей стал сотрудничать продюсер Максим Фадеев. «Шуга» вошла в топ-10 киевского «Нашего радио», где никто не знал даже название проекта. 

В дальнейшем весь музыкальный материал для Глюк’oZы написал продюсер Максим Фадеев. Кроме этого продюсер является бессменным режиссером всех клипов проекта.

«На гастроли ездить не собираюсь, мелькать на обложках глянцевых журналов – на фиг надо? Все эти интервью, эфиры – мишура! Я живу в Сети!» – заявила Глюк’oZа своему продюсеру.

Ничего лучшего, чем поселить 3D-версию девушки в виртуальном пространстве, Максиму не оставалось. «Очень люблю Масяню. Мы с ней даже чем-то похожи, но в целом я не такая», – категорично выдала продюсеру барышня. И нарисовала себя сама. Профессиональные дизайнеры и художники лишь отредактировали образ.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

«Ненавижу» – дебютное видео Глюкозы, за которым последует целый мультипликационный сериал.
Увидеть исполнительницу вживую зрители смогли в июне 2003 года во время финального концерта «Фабрика звезд-2», продюсером которой был Максим Фадеев.

В конце мая 2003 года вышел дебютный альбом Глюк`оZы под названием «Глюк`оZа nostra», в который вошли десять песен. Второй альбом – «Москва» – вышел в 2005 году, работа включала также 10 песен и уникальный видеоклип на песню «Швайне». Оба альбома были успешными, а песни с них по сегодняшний день в горячей ротации радиостанций.

После был долгий карьерный перерыв, связанный с созданием семьи и беременностью певицы.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

В конце 2007 года Глюк’oZа возвращается к музыкальной деятельности и совместно с Максимом Фадеевым открывает компанию «Глюкоза продакшн».

Осенью 2009 года Глюк’oZa открыто заявила о смене имиджа. Джинсы, майки, массивные ботинки, а также песни, выполненные в юмористическом ключе, остались в прошлом. Поклонники увидели новую Глюк`oZу – женственную, волнующую, повзрослевшую. В этом качестве она выпустила такие композиции, как High Sign, «Следы слез», «Мой порок» и многие другие. В 2011 году певица представила поклонникам и журналистам альбом под названием «Транс-ФОРМА».

Наталья Ионова: вес и рост

Рост Натальи Ионовой 165 см, а вес — 49 кг.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Наталья Ионова: личная жизнь

В 2006 году певица Глюк’oZa вышла замуж за бизнесмена Александра Чистякова.

В конце 2008 года в горячую ротацию ведущих музыкальных телеканалов попадает клип Глюк`oZы «Дочка». В новом анимационном видео появилась обновленная Глюк`oZa, а также маленькая Глю, прототипом которой стала полуторагодовалая дочь Наташи Лида. По сюжету ролика отважные блондинки спасают Землю от инопланетных захватчиков.

8 сентября 2011 года на свет появилась вторая дочь Натальи Ионовой, которой дали имя Вера. Роды прошли в элитной клинике в Испании.

Фото: пресс-служба артиста

Фильмография

• 2008 «Анталия»
• 2007 «Руд и Сэм»
• 2000 «Триумф: The Red One»
• 1999 «Война принцессы»

Дискография

• 2011 «Транс-ФОРМА»
• 2005 «Москва»
• 2003 «Глюк’Oza Nostra»

биография, личная жизнь, семья, муж, дети — фото. Личная жизнь Натальи Чистяковой-Ионовой

Под этим сценическим псевдонимом известна отечественная звезда – Наталья Ионова. Российские зрители знают ее как интересную девушку, талантливую певицу, телеведущую, а также актера озвучивания. Сегодня Глюкоза не делает тайны из своего истинного облика, но начинала она с мультяшного образа, целый год скрываясь под ним от зрителей.

Глюкоза – биография

Наташа Ионова родилась 7 июня 1986 года в семье программистов. В интервью она признается, что ничем не отличалась от детей, но всегда притягивала к себе проблемы, попадала в передряги. Ребенку с бойким характером постоянно хотелось адреналина, ярких эмоций, результатом чего являлись разные казусы. В детские годы она посещала кружки, разные группы, пробовала ходить на балет, шахматы, заниматься по классу фортепиано. Последние 2 года учебы посещала вечернюю школу.

Шаловливую девочку невысокого роста с бойким характером быстро заметили – в 11 ее пригласили для участия в киножурнале «Ералаш». История Глюкозы началась после встречи с Максом Фадеевым – тот стал автором всех ее песен, режиссером клипов. Целый год девушка выступала в мультяшном образе, а зрители гадали, кто за ним скрывается. Сейчас нет тайны, как зовут Глюкозу, какая у певицы фамилия и как она выглядит.

Глюкоза инстаграм

У девушки есть странички в Твиттере, Вконтакте, Инстаграме. Глюкоза часто посещает эти ресурсы, делясь с подписчиками информацией, новостями о себе, своей семье. К примеру, в инстаграм певица очень часто публикует фотографии дочерей, делится секретами счастливого брака, красоты, правильного макияжа, выставляет разное видео. Нередко на ее страничках появляются пикантные фото, которые, как уверяет Глюкоза, являются частью имиджа.

Бурную реакцию среди ее подписчиков Инстаграма вызвала фотосессия для мужского журнала, где звезда снялась полностью обнаженной. Люди критиковали звезду, считая неуместным подобное поведение для матери двух дочек, женщине, носящей фамилию известного бизнесмена. Актриса не согласна с ними: по ее словам, такая съемка была ожидаемой и оправдала сценический образ Глюкозы.

Глюкоза певица – личная жизнь

Сколько лет Глюкозе? Сейчас ей – 30. С 16-летнего возраста девушка была постоянно занята – внезапно возникшая популярность требовала полной самоотдачи. Все это негативно отразилось на личной жизни: у нее было несколько незначительных романов, первая любовь и расставанье с ней, разочарования. Девушка решила для себя, что ей нужен настоящий мужчина, более интересный и сильный, чем она. Таким человеком оказался Александр Чистяков.

Их встреча состоялась в самолете, летевшем в Чечню. Певица ехала на концерт и случайно заснула, сев не на свое место. Чистяков любезно пересел на другое, так и состоялось знакомство. Не последнюю роль здесь сыграла Ксения Собчак, представившая будущих супругов друг другу. Наталья и Александр провели время до концерта вместе, далее последовали нечастые свидания, роман по переписке. Важным моментом их отношений стала встреча в Париже, после которой двое не расставались. Скоро певица переехала в загородный дом Александра. Свадьба Глюкозы и Чистякова состоялась в 2006 году.

Муж Глюкозы

На момент знакомства с певицей Александру, успешному российскому бизнесмену, было 33 года. У него уже был один брак, после развала которого он остался жить с сыном. После переезда к будущему мужу певица быстро поладила с ним, а через год родила собственного ребенка. Окружающие отмечают благотворное влияние пары друг на друга: Наталья благодаря супругу стала более женственной, изящной, Александр научился чаще улыбаться, скрывать строгость. Глюкоза с мужем счастливы вместе – они поддерживают друг друга, радуются успехам и даже вместе занимаются йогой.

Дети Глюкозы

Сколько детей у Глюкозы? Дата 8 мая 2007 год стала значимой в биографии певицы – она стала мамой прекрасного ребенка, которого назвали Лидией. Вторая дочь, Вера, родилась через 4 года. Родители балуют дочек, делают все, чтобы доставить им удовольствие, но воспитывают строго. Наталья Чистякова-Ионова считает, что за детьми нужно ухаживать всесторонне, поэтому нанимает сразу нескольких нянь, за работой которых ведется постоянное видеонаблюдение. В блогах часто появляются фотографии девочек, сопровождающиеся трогательными подписями певицы.

Глюкоза певица – песни

Биография Натальи неразрывно связана с музыкой – с ней она не рассталась даже после рождения детей. С момента появления певицы на экранах ни одна песня не пролетала мимо ушей зрителей. Вживую ее увидели в 2003 году на финале музыкального проекта «Фабрика Звезд-2». К этому времени ее песни занимали первые строчки хит-парадов. Дебютный альбом состоял из 10 песен. Некоторые из них: «Малыш», «Любовь», «Глюкоза ностра», «Шуга». Через 2 года был выпущен альбом «Москва» с песнями «Снег идет», «Пипец», «К черту», «Корабли».

Глюкоза певица – клипы

Первое официальное видео, выпущенное звездой – «Глюкоза nostra». Клип разошелся по всем бесплатным сайтам, скачивался и просматривался огромным количеством людей. Тогда же вышли видео «Невеста», «Ненавижу». Отметим, что после замужества и смены фамилии певица не перестала радовать фанатов – с разницей в несколько лет ею были выпущены клипы «Дочка», «Свадьба», «Кошка», «Бабочки», «Согрей» и другие.

Новые песни Глюкозы

Со временем вышли песни «Танцуй, Россия», «Свадьба», «Бабочки», «Зачем» полюбившиеся зрителям. Одна из последних композиций звезды – «Без тебя», на которую снят клип. Авторы – Макс Фадеев, Ольга Серябкина. Клип можно увидеть на официальном сайте певицы и других музыкальных ресурсах. По признанию звезды здесь рассказана драматичная история ее первой любви.

Видео: Глюкоза в Ералаше

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Наташа Ионова, которую мы больше знаем как певицу Глюкозу, повзрослела рано. В 15 лет она ворвалась в мир шоу бизнеса, а уже в 19 встретила мужчину своей жизни, с которым состоит в браке по сей день.

Как получить хорошего мужа

С бизнесменом Александром Чистяковым юная Наташа познакомилась в самолете, который летел в Чечню. Она должна была дать в республике концерт, а Александр ехал по делам – в то время он управлял нефтяной компанией. Ощутимая разница в возрасте (13 лет) не стала препятствием для дальнейшего общения, и пара начала встречаться.

Позже Ксения Собчак рассказывала, что Александр давно заприметил певицу, и просил пригласить ее на открытие аквапарка. Поэтому, случайно встретив девушку в салоне самолета, не стал упускать момент и взял номер телефона.

Вполне состоявшийся, взрослый мужчина – топ менеджер «ФСЕ ЕЭС», совладелец нефтяной компании Ruspetro, и вчерашняя девочка, дерзкая и чуть взбалмошная Глюкоза встречались около года. Предложение Наталья сделала своему возлюбленному сама. На одной из вечеринок, она, как признается сама, «ни с того, ни с сего», заявила – «Женись на мне! Лучше все равно не найдешь!». Александр впал в ступор. Рядом сидел Михаил Шац, и он ошалело переспросил его: «Слышишь? Она хочет за меня замуж!». На что Михаил Шац ответил: «Ни в коем случае».

Однако через несколько недель он приехал к возлюбленной с кольцом и сказал: «Я согласен». Спустя время он признался жене: «Я настолько не был готов жениться, что, наверное, никогда не смог бы сделать предложение сам».

Свадьбу 20-летняя певица и 33-летний бизнесмен растянули на три дня. В первый день они расписались в Кутузовском Загсе, где присутствовали только свидетели. Затем они отметили событие в тесном кругу в одном из столичных ресторанов. На другой день молодые устроили торжество в Барвихе, в загородной резиденции. На праздновании присутствовало 200 человек. На следующий день молодые отправились продолжать праздновать в Санкт-Петербург, на родину жениха. В браке у Натальи и Александра родилось 2 дочери – в 2007 году – Лидия, в 2011 – Вера.

Кто же принц?

Александр Чистяков – пример человека, который сделал себя сам. Он родился в 1973 году в Ленинграде, после школы без труда поступил в Ленинградский финансово-экономический институт имени Вознесенского, с успехов окончив факультет «Маркетинг и финансы».

Карьера в экономической сфере складывалась удачно, и в определенный момент Александр занял пост начальника департамента по вопросам инвестиционной политики в крупной компании «Единые энергосистемы России», позже ему удалось войти в совет директоров предприятия.

Параллельно ООН занимал ответственную позицию в ОАО «Холдинг МРСК», но вынужден был отказаться от должности заместителя директора, сосредоточив весь свой рабочий потенциал на «Энергосистемах».

С 2011 года он – совладелец нефтяной компании «Ruspetro», где он является председателем Совета Директоров. Кроме того, Чистяков пробует себя в творческой деятельности, он написал сценарий к мультфильму «Савва. Сердце воина». Так же он выступал продюсером мультфильма «Баба- Яга», который вышел в 2017 году

Такие разные

После свадьбы и рождения дочерей эпатажная Глюкоза очень изменилась – она стала женственной, более мягкой и спокойной. Джинсы и ботинки на толстой подошве были выкинуты из гардероба, появились женственные, иногда очень смелые и откровенные, но все же платья.

Интересные заметки:

На время, прервав творческую деятельность, Глюкоза вернулась на сцену, но уже в новом облике. Правда, шоу бизнес диктует свои законы, но муж принимает правила игры и понимает Наташу. Показателен случай, когда вся светская и около светская Москва (и не только Москва) обсуждала вызывающий образ Ионовой, в котором она появилась на одном из мероприятий.

Это была презентация новых часов U-Boat, в создании которых принимал голливудский актер, ныне россиянин, Стивен Сигал. Глюкоза появилась на презентации в платье с глубоким декольте и без нижнего белья. На вопрос журналистов, как муж реагировал на обсуждения, не всегда лестные, туалетов супруги, Глюкоза заявила, что муж вообще часто не знает, в чем ушла и в чем пришла домой жена. «Дамских журналов он не читает, а в «Известиях», к сожалению, меня не печатают», — шутит она. Правда, откровенная фотосессия в журнале «Маxim» Александру не понравилась. Он выражал недовольство, но препятствовал.

Наталья отзывается о муже как об очень порядочном, воспитанном и интеллигентном человеке. И в каждом интервью выражает искреннюю радость, что ей так повезло.

Фото Глюкозы с мужем и детьми

Наталья Чистякова часто делится фото в инстаграме, иногда появляются кадры с мужем Александром и детьми.

Глюкоза является одной из самых популярных эстрадных певиц. Это творческий псевдоним Наташи Ионовой. Сначала любители музыки увидели галографическое изображение артистки. В течение нескольких месяцев никто не знал о том, кто скрывается под именем Глюкоза. В СМИ появлялась самая разная информация. Одни писали, что это компьютерная программа. Другие уверяли, что одна из популярных актрис скрывается под этим псевдонимом. Лишь на финале Фабрики звёзд стало известно, что Глюкоза – это Наташа Ионова, которая снялась в нескольких выпусках «Ералаша».

В настоящее время артистка активно выступает. Её график расписан на несколько месяцев вперёд. Несмотря на занятость творчеством, девушка занимается воспитанием детей, которых любит.

Рост, вес, возраст. Сколько лет Глюкозе (певица)

С первого появления клипа песни в исполнении Глюкозы слушатели стали интересоваться, кто скрывается под галаграфическим изображением. Появившись на финале «Фабрики звёзд», молодая артистка лишь подтолкнула интерес. Вскоре вышла шоу-программа на канале «Культура», именно здесь девушка ответила на вопросы телеаудитории, в том числе можно было узнать какой рост, вес, возраст, сколько лет Глюкозе (певица). В 2018 году популярная артистка эстрады отметит своё 32-летие.

Глюкоза, фото в молодости и сейчас которой представляют интерес многочисленных почитателей её таланта, при росте в 152 см весит 50 кг. Многие поклонники думают, что молодая певица выше своего реального возраста.

Девушка каждый день занимается йогой. Она считает, что именно восточная техника поможет ей сохранить молодость на долгие годы.

Биография Глюкозы (певица)

Биография Глюкозы (певица) началась в середине 80-х годов прошлого столетия в столице Советского Союза. Настоящее время девочки – Наталья. По некоторой информации Ионова родилась в Сызрани, но сама популярная исполнительница эти данные не подтверждает.

Отец и мать поддерживали будущую певицу во всех начинаниях. Она с детских лет весело относилась ко всему. Девочка дружила лишь с мальчиками. В школьные годы учиться ей не нравилось. Она старалась ответить хорошо, а потом отсиживаться в течение 2 недель. В 7-летнем возрасте стала посещать и музыкальную школу. Через несколько месяцев Наташа перестала ходить на занятия музыки, считая это не своим.

В школьные годы Глюкоза увлекалась танцами, училась играть в шахматы, посещала занятия в балетной студии и т.д. В подростковом возрасте много времени уделяла компьютерным занятиям. Девушку пригласили на съёмки в популярный детский журнал «Ералаш». Затем она снялась в кинофильме «Триумф».

В юношеские годы артистка занялась написанием песен. Написав композицию «Шуга», она решила найти Макса Фадеева, который написал музыку к саундтреку кинофильма «Триумф». На Рождество песня вышла в эфир. Исполнительница вышла в виде похожей, по её словам, Масяни. В течение всего 2002 года слушатели мучились загадкой, кто скрывается под картинкой. Макс Фадеев уверял, что это придуманный персонаж. Звук он придумал на компьютере.

В 2003 году вышла шоу-программа «Фабрика звёзд», которой руководил один из самых популярных продюсеров Макс Фадеев. На финальном шоу-концерте была представлена настоящая Глюкоза.

Певица со времени появления на экране стала популярной и неимоверно востребованной. Она регулярно получает награды самых популярных песенных фестивалей, в том числе Глюкоза получила большое количество премий «Песни года», «Золотого граммофона» и других.

Артистка регулярно гастролирует. Её с восторгом ждёт публика по всей территории Российской Федерации и стран ближнего зарубежья.

Личная жизнь Глюкозы (певица)

Личная жизнь Глюкозы (певица) в течение многих лет связана с Александром Чистяковым. Сама звезда российского Олимпа уверяет, что она полюбила один раз. О своих предыдущих отношениях популярная певица предпочитает умалчивать. Девушка говорит, что до встречи с будущим супругом, была уверена, что в брак она вступать не будет, остаток дней проживя в одиночестве.

Познакомились супруги в самолёте на полпути в Грозный (Чеченская Республика). Через несколько лет после первой встречи они поняли, что любят друг друга. Вскоре решили зарегистрировать брак официально.

Недавно в средствах массовой информации появились слухи об отношениях популярной исполнительницы с другим мужчиной. Но это оказалось лишь сплетней. Артистка появляется вместе с супругом на различных светских мероприятиях. Она буквально светится от счастья. А Александр говорит, что его супруга – самая лучшая женщина на свете.

Семья Глюкозы (певица)

Семья Глюкозы (певица) в настоящее время состоит из неё самой, любимого супруга Александра и троих детей.

Вместе с популярной певицей и её супругом жил сын мужчины от первого брака, которого назвали в честь отца Александром. Он относился к девушке хорошо, считая своей мамой. В детском садике мальчик рассказывал, что Глюкоза является его мамой, но ему не верил никто. Когда исполнительница сама пришла в сад за мальчиком, то все были поражены ещё больше.

В скором времени после свадьбы семья пополнилась девочкой, которую супруги решили назвать в честь бабушки Наташи Лидией. Девочка воспитывалась в неге. Через несколько лет семейство стало многодетным. Родилась ещё одна дочь, которая была названа Верой.

Воспитываются дети 10 нянями, действия которых контролируются видеокамерами, расставленными по всей площади дома.

Дети Глюкозы (певица)

Дети Глюкозы (певица) воспитываются в большой любви. В настоящее время Александр и Глюкоза заняты воспитанием троих детей. Они мечтают о рождении сына. Средства массовой информации уже не раз сообщали о скором пополнении семейства. Но сама артистка уверяет, что дочери просят родителей о братике. Поэтому малыш появится на свет в скором времени, но когда именно это произойдёт – неизвестно.

Дочери активно занимаются творчеством. Сын Александр в настоящее время получает образование в одном из лучших американских колледжей. Он часто приезжает в Россию, навещая сестричек и родителей.

Популярная исполнительница часто навещает один из столичных детских домов. Она приносит подарки воспитанникам. Часто артистка даёт концерты для детей, попавших в сложную жизненную ситуацию.

Дочь Глюкозы (певица) – Лидия Чистякова

В первый раз звезда эстрады стала матерью в середине 2006 года. Роды дочери, названной в честь любимой бабушки Наташи Лидией, прошли в одной из лучших испанских клиник. После родов женщина в течение полугода жила вместе с испанскими родственниками супруга.

В первый раз девочка снялась в одном из клипов мамы. На тот момент ей исполнилось полтора года.

Дочь Глюкозы – Лидия Чистякова учится в школе. Ей не нравится получать знания, но приносит девочка неизменно хорошие отметки. Увлекается Лида исполнением песен. Артистка на своей страничке в Инстаграм часто выкладывает видео с песнями в исполнении любимой дочери.

Дочь Глюкозы (певица) – Вера Чистякова

Дочь Глюкозы (певица) – Вера Чистякова появилась на свет в той же клинике, что и её старшая сестра. В честь рождения девчушки её мамой был выпущен видеоклип. На сей раз малышку назвали именем бабули супруга, которая много для него сделала.

Всю весну девочка проводит в Испании, так как у неё аллергия на берёзовую пыльцу. Популярная певица отправляет девочку в Испанию, чтобы снизить риск развития аллергической реакции.

Вера любит танцевать, за успехами девочки можно понаблюдать на странице в Инстаграм.

Муж Глюкозы (певица) – Александр Чистяков

Когда произошла встреча будущих влюблённых, на тот момент мужчина работал в одной из самых крупных компаний по добыче нефти. Муж Глюкозы – Александр Чистяков незадолго до встречи с будущей возлюбленной расстался с бывшей женой. Сына, рождённого в браке, мужчина стал воспитывать сам.

Вскоре после встречи с Глюкозой Александр понял, что влюблён. Но признаваться в чувствах не спешил. Его сдерживала 13-летняя разница в возрасте. Наташа говорит, что приложила много усилий, пока любимый сделал ей предложение.

Чистяков уверяет, что его супруга – лучшее, что с ним произошло. Она подарила ему двух чудесных дочурок. В настоящее время он мечтает о появлении в семье сына.

Глюкоза (певица) голая

Популярная певица является эпатажной артисткой. Она часто появляется в откровенном виде в своих клипах, размещая их в Инстаграм.

Глюкоза (певица) голая вызывает интерес у многочисленных её поклонников. Но пикантные снимки звезды часто вызывают недовольство у родных артистки. Сама Глюкоза говорит, что это внешняя сторона её жизни.

Недавно была анонсирована фотосессия, которая пройдёт для журнала для мужчин «Максим». Фотографии должны появиться в скором времени. Скорее всего это произойдёт в октябре 2018 года.

Инстаграм и Википедия Глюкозы (певица)

Инстаграм и Википедия Глюкозы (певица) пользуются неимоверной популярностью. Они содержат самую подробную информацию о жизни звезды.

Википедия позволяет узнать, как развивалась биография девушки с рождения до настоящего времени. На странице перечислены сведения о композициях, исполненных Глюкозой.

На странице в Инстаграм можно узнать о близких и родных артистки. Аккаунт постоянно пополняется новыми снимками. Помимо любимых дочек, сына и супруга, звезда эстрады балует поклонников снимками питомцев, которых в семье множество.

Певица ведёт свои страницы в Твиттере, Одноклассниках и ВКонтакте. Здесь поклонники могут прочитать некоторые мысли певицы о самых разных вещах.Статья найдена на alabanza.ru

Мужья и жены знаменитостей вызывают у публики не меньший интерес, чем сами кумиры. Нам всем известна деятельность Александра Чистякова — муж Глюкозы (певицы Натальи Ионовой) довольно успешный предприниматель. Сегодняшняя статья посвящена именно этому человеку.

Александр Чистяков: биография до карьеры

Александр родился в Санкт-Петербурге 25 января 1973 года. В школе мальчик учился прилежно, особенно ему давались точные науки. Также он проявил себя лидером в классе и отличным организатором.

Врожденные способности помогли Александру поступить в институт Вознесенского, откуда выходили дипломированные специалисты в области финансов и экономики.

После получения первого высшего образования Чистяков Александр Николаевич решил продолжить обучение в «Интерсертинге» — частном Институте экономики и финансов.

Карьера

Александр Чистяков сменил несколько мест работы в области финансов и с 2001 года начал довольно быстро подниматься по карьерной лестнице в «Единых энергосистемах России». Там он получил должность начальника департамента по инвестиционной политике. Со временем молодому руководителю удалось войти в состав совета директоров этой большой и престижной компании.

Александр Чистяков был трудоголиком и совмещал работу в энергосистемах с высокой должностью в «Холдинге МРСК», где значился первым заместителем генерального директора.

Спустя семь лет работы в холдинге Александр понимает, что нужно сосредоточиться на чем-то одном. Он решил дальше развиваться в энергосистемах, так как в МРСК, кроме изнуряющего труда, не было перспектив роста.

С 2011 года Александр становится известен как совладелец нефтяной компании. Ruspetro — развивающаяся престижная фирма, в совете директоров которой является председателем Александр Чистяков.

Знакомство с будущей женой

В 2006 году Александр Николаевич купил билет не только на самолет до Чеченской республики, но и в личное счастье. На борту этого же воздушного транспорта находилась девятнадцатилетняя Наталья, всем известная как Глюкоза.

Александру было на тот момент 33 года, но возраст не стал помехой для симпатии, а потом и большой любви. Своим знакомством пара обязана Ксении Собчак, которая их представила друг другу.

Спустя полтора месяца после начала романа с предпринимателем Наталья переезжает к нему. В доме Александра жил его сын от первого брака — тоже Саша. Мальчик и Наташа быстро сдружились, по сей день у них замечательные отношения.

Свадьба и дети

В этом же 2006 году пара объявила о своей помолвке и расписалась в скором времени. Глюкоза рассказала, что это она стала инициатором создания семьи, предложив Саше стать ее мужем.

В один прекрасный день девушка сказала своему сожителю, что она будет самой хорошей женой, и если Чистяков на ней не женится, то многое потеряет. Все было сказано в шуточной форме, и Александр, поняв намек, поехал приобретать обручальные кольца.

На сегодняшний день у пары две дочки — Лидия и совсем крохотная Верочка. Александр-младший живет с ними же, он любит своих сестренок, отца и мачеху, которую стал часто сопровождать на мероприятиях.

Совместные занятия йогой

Наталья уже давно увлекается и занимается йогой. Сразу после знакомства с предпринимателем девушка стала и его привлекать к этому делу.

Александр Чистяков совсем не сопротивлялся, а со временем перестал и жизнь представлять без занятий.

Пара всегда занимается вместе. Они объясняют, что такие совместные упражнения укрепляют отношения и духовную связь, поэтому они практически никогда не ругаются.

В этой дружной семье царят мир, лад и счастье. Александр не запрещает Наташе заниматься своей работой, даже помогает ей в этом нелегком деле. Певица говорит, что без его поддержки она бы так не справлялась!

Продюсер и сценарист

Не только бизнес в нефтяной сфере привлекает Александра Чистякова. Муж Глюкозы и преуспевающий предприниматель с недавнего времени стал приобщаться к искусству. Он примерил на себя роль сценариста, продюсера и отлично с ней справился.

Дебютной работой бизнесмена стал сценарий к мультфильму «Савва. Сердце воина» и его продюсирование. Дело было в 2015 году, и Александру очень понравилась эта работа. Картина получилась действительно интересной и успешной.

Александр не может вплотную заняться творчеством, ведь у него серьезный бизнес, отнимающий много времени. Предприниматель считает написание сценариев увлечением, приносящим дополнительный доход.

В этом году на экранах появится новый мультфильм «Баба Яга». Историю этой немолодой женщины снова взялся продюсировать Александр Чистяков.

Вот такой человек Александр: преуспевающий бизнесмен, отличный муж и отец. У него есть все для счастья!

Мониторинг уровня глюкозы в крови

Уровень сахара в крови также называется глюкозой крови.

Почему мне нужно проверять уровень глюкозы в крови?

• Для вашей безопасности
• Чтобы помочь вам и вашей медицинской бригаде контролировать уровень глюкозы в крови
• Чтобы помочь вам изменить дозы инсулина
• Чтобы помочь вам управлять повседневными делами, такими как учеба, работа, упражнения и еда, которую вы едите

Всегда проверяйте в это время:

• Перед завтраком, обедом и ужином
• Перед сном
• При признаках низкого уровня глюкозы в крови (см. «Низкий уровень глюкозы в крови» на стр. 46)
• Каждый раз, когда садишься в машину, ехать

Иногда вам нужно будет проверить именно в это время:

• Середина ночи
• До, во время и после тренировки

Проверяйте чаще:

• Когда вы заболели
• Проверяйте уровень глюкозы в крови в промежутке 2 ч.м. и в 4 часа утра, если есть вероятность, что у вас низкий уровень глюкозы в крови.
• Проверьте в течение 2–3 ночей после изменения дозы инсулина Лантус®.
• Когда у вас необычно много упражнений в конце дня.
• Когда ты болен.
• Когда у вас низкий уровень глюкозы в крови перед сном.

Какие расходные материалы мне нужны?

Глюкометр	Тест-полоски для определения уровня глюкозы в крови
Ланцет	Ланцеты
Контейнер для использованных ланцетов (контейнер для острых предметов или контейнер из толстого пластика, например, бутыль с моющим средством или отбеливателем)

Как проверить уровень глюкозы в крови?

1. Вымойте руки.
2. Вставьте ланцет в ланцетное устройство.
3. Поместите тест-полоску в глюкометр.
4. Прикрепите палец набок рядом с верхней частью пальца ( Рис. 1 ).
5. Сожмите палец, чтобы на коже выступила капля крови.
6. Коснитесь пробой крови тест-полоски.
7. Считайте показатель уровня глюкозы в крови на глюкометре.

Рисунок 1: Ткните ланцетом в сторону пальца

Важные советы

• Используйте новый ланцет каждый раз, когда проверяете уровень глюкозы в крови.
• Выбросьте ланцет сразу после его использования. Поместите в емкость.
• Когда емкость будет почти заполнена, плотно заклейте крышку.
• Напишите «SHARPS» на лицевой стороне и выбросьте в мусорную корзину.

Каким должен быть уровень глюкозы в крови?

Уровень глюкозы в крови измеряется в мг / дл. Нормальный диапазон уровня глюкозы в крови для людей без диабета составляет от 70 до 120 мг / дл.

В Диабетическом центре есть рекомендации по измерению уровня глюкозы в крови.Это называется целевым диапазоном. Бывают случаи, когда ваш лечащий врач дает вам другой целевой диапазон, например, на время сна, при упражнениях или после еды.

Национальная детская больница Диабетическим центром целевые диапазоны уровня глюкозы в крови

Возраст	Глюкоза крови мг / дл
От 0 до 5 лет	от 100 до 180
от 6 до 9 лет	80 по 140
10 лет и старше	от 70 до 120

Цель состоит в том, чтобы большую часть времени поддерживать уровень глюкозы в крови в целевом диапазоне.

Что мне делать после проверки уровня глюкозы в крови?

Запишите количество глюкозы в крови в журнал или в журнал (страница 18), и:

• Включите все свои показатели уровня глюкозы в крови.
• Напишите комментарий, если есть причина, по которой уровень глюкозы в крови выше или ниже целевого значения.

Важные советы

• Берите с собой глюкометр, когда вы находитесь вдали от дома.
• Знайте свои цифры уровня глюкозы в крови, когда звоните в клинику или к врачу.
• Берите с собой глюкометр и записи об уровне глюкозы крови на все приемы.
• Принесите список любых вопросов, которые могут у вас возникнуть.

Как мне ухаживать за глюкометром?

• Установите дату и время, когда вы получите новый счетчик.
• Каждый раз при использовании глюкометра проверяйте правильность даты и времени.
• При необходимости используйте контрольный раствор. Это позволит вам узнать, что глюкометр и тест-полоски работают правильно.Используй это:
  • Когда получите новый счетчик.
  • Когда вы получите новые тест-полоски.
  • Когда вы думаете, что глюкометр не дает правильного значения уровня глюкозы в крови.
• Не подвергайте глюкометр и тест-полоски воздействию очень высоких или очень низких температур. Это может привести к неправильным показателям уровня глюкозы в крови.
• Храните глюкометр и тест-полоски в футляре, вдали от солнечных лучей.
• Храните тест-полоски в упаковке, в которой они входят.Держите крышку закрытой.
• Держите запасные батарейки вместе с глюкометром.
• На обратной стороне каждого глюкометра есть номер телефона. Позвоните по этому номеру, если ваш счетчик не работает или у вас есть вопросы о том, как его использовать.

Что такое гемоглобин A1C?

Гемоглобин A1C — это лабораторный тест. Он показывает среднее значение уровня глюкозы в крови за последние 90 дней. Это делается при обнаружении диабета и каждые 3 месяца после посещения клиники.У человека без диабета уровень гемоглобина A1C составляет менее 5,6%.

Целевой уровень Hgb A1C составляет 7,5% для всех детей и взрослых с диабетом.

В приведенной ниже таблице показан результат по гемоглобину A1C в сравнении с числом глюкозы в крови.

Загрузить журнал регистрации уровня глюкозы / инсулина в крови при диабете

Назад к Справочнику по ведению диабета Содержание

Контроль уровня сахара в крови

Регулярный мониторинг уровня сахара в крови — это самое важное, что вы можете сделать для лечения диабета 1 или 2 типа.Вы сможете увидеть, что заставляет ваши показатели расти или падать, например, употребление различных продуктов, прием лекарств или физическая активность. Обладая этой информацией, вы можете вместе со своим лечащим врачом принять решение о своем лучшем плане лечения диабета. Эти решения могут помочь отсрочить или предотвратить осложнения диабета, такие как сердечный приступ, инсульт, заболевание почек, слепота и ампутация. Ваш врач скажет вам, когда и как часто нужно проверять уровень сахара в крови.

Большинство измерителей сахара в крови позволяют сохранять результаты, и вы можете использовать приложение на своем мобильном телефоне для отслеживания своего уровня.Если у вас нет смартфона, ведите ежедневный дневник, как на фотографии. Вы должны приносить с собой глюкометр, телефон или бумажную запись каждый раз, когда вы посещаете своего врача.

Иногда повышенный уровень сахара в крови может казаться испытанием, которое вы не прошли. Но числа — это просто числа. Вместо этого думайте о них как о информации. Повышал или понижал ваш уровень определенная пища или занятие? Вооружившись этими знаниями, вы сможете вносить коррективы и чаще приближаться к целевому диапазону.

Как использовать измеритель сахара в крови

Существуют разные виды счетчиков, но большинство из них работают одинаково. Попросите свою медицинскую бригаду показать вам преимущества каждого из них. Помимо вас, попросите кого-нибудь научиться пользоваться вашим глюкометром, если вы заболели и не можете самостоятельно проверить уровень сахара в крови.

Ниже приведены советы по использованию измерителя сахара в крови.

1. Убедитесь, что глюкометр чистый и готов к использованию.
2. После извлечения тест-полоски немедленно плотно закройте контейнер для тест-полоски.Тест-полоски могут быть повреждены, если они подвергаются воздействию влаги.
3. Вымойте руки теплой водой с мылом. Хорошо просушить. Помассируйте руку, чтобы кровь попала в палец. Не используйте спирт, потому что он слишком сушит кожу.
4. Проколите палец ланцетом. Сжимая основание пальца, аккуратно нанесите небольшое количество крови на тест-полоску. Поместите полоску в счетчик.
5. Через несколько секунд появится показание. Отслеживайте и записывайте свои результаты. Добавляйте заметки обо всем, что могло привести к выходу показаний за пределы вашего целевого диапазона, например о еде, активности и т. Д.
6. Утилизируйте ланцет и полоску в мусорном контейнере.
7. Не используйте оборудование для контроля уровня сахара в крови, например ланцеты, ни с кем, даже с другими членами семьи. Дополнительные сведения о безопасности см. В разделе «Профилактика инфекций при мониторинге уровня глюкозы в крови и введении инсулина».
8. Храните тест-полоски в прилагаемом контейнере. Не подвергайте их воздействию влаги, сильной жары или холода.

Рекомендуемые целевые диапазоны

Следующие стандартные рекомендации Американской диабетической ассоциации (ADA) предназначены для людей, у которых диагностирован диабет, но не беременных.Работайте со своим врачом, чтобы определить ваши личные цели по уровню сахара в крови в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья, лечения диабета, а также от того, есть ли у вас диабет 1 или 2 типа.

Ваш диапазон может отличаться, если у вас есть другие проблемы со здоровьем или если у вас часто низкий или высокий уровень сахара в крови. Всегда следуйте рекомендациям врача.

Ниже приведен образец записи, которую следует обсудить со своим врачом.

Сдача экзамена A1C

Обязательно сдавайте тест A1C не реже двух раз в год.Некоторым людям может потребоваться проходить анализ чаще, поэтому следуйте советам врача.

Результаты

A1C показывают ваш средний уровень сахара в крови за 3 месяца. Результаты A1C могут отличаться у людей с проблемами гемоглобина, такими как серповидно-клеточная анемия. Вместе со своим врачом определите для вас наилучшую цель A1C. Следуйте советам и рекомендациям врача.

Ваш результат A1C будет сообщен двумя способами:

• A1C в процентах.
• Расчетное среднее значение глюкозы (eAG) в тех же цифрах, что и ежедневные показания сахара в крови.

Если после прохождения этого теста ваши результаты будут слишком высокими или слишком низкими, ваш план лечения диабета, возможно, придется скорректировать. Ниже приведены стандартные целевые диапазоны ADA:

вопросов, которые стоит задать врачу

При посещении врача вы можете помнить об этих вопросах, чтобы задать их во время приема.

• Какой у меня целевой уровень сахара в крови?
• Как часто мне следует проверять уровень сахара в крови?
• Что означают эти числа?
• Есть ли закономерности, указывающие на то, что мне нужно изменить лечение диабета?
• Какие изменения необходимо внести в мой план лечения диабета?

Если у вас есть другие вопросы о ваших цифрах или вашей способности управлять диабетом, обязательно работайте в тесном контакте со своим врачом или медперсоналом.

Повышенный уровень сахара в крови при диабете 1 типа

Долгосрочные проблемы из-за высокого уровня сахара в крови

Высокий уровень сахара в крови в течение длительного периода времени, например месяцев или лет, вызывает повреждение органов тела. Это повреждение обычно не наблюдается в течение 10 лет или дольше.

Повышенный уровень сахара в крови со временем приводит к:

• Поражение почек и почечная недостаточность
• Повреждение кровеносных сосудов, которое может вызвать сердечные приступы и инсульты
• Болезнь глаз, вызывающая плохое зрение или слепоту
• Повреждение нервов, которое может вызывать боль в стопах, как уколы и иголки
• Язвы на ступнях или ногах, которые не заживают и могут привести к удалению пальца, ступни или ноги
• Сексуальные проблемы, такие как невозможность достичь эрекции

Забота о вашем диабете и поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы на протяжении всей жизни снижает ваши шансы на эти долгосрочные проблемы.

Что мне делать, если у меня высокий уровень сахара в крови?

Если у вас уровень сахара в крови 240 или выше:

1. Проверить кетоны. Если вы не проверите кетоны, вы не узнаете, есть ли они у вас.
2. Если у вас есть маленькие, средние или большие кетоны, немедленно примите инсулин сверхбыстрого действия.
3. Сразу пейте много напитков, не содержащих углеводов.

Следуйте инструкциям по приему дополнительного количества инсулина.

Высокий уровень сахара в крови и проверка кетонов

Есть много причин, по которым ваш уровень сахара в крови может стать слишком высоким.Важно знать, что вызывает повышенный уровень сахара в крови и чем он опасен.

Причины повышенного сахара в крови

• Слишком много углеводов или слишком много углеводов быстрого действия
• Недостаточно активности
• Напряжение
• Недостаточно инсулина
• Забыть инсулин
• Болезнь или инфекции
• Травма или операция

Признаки повышенного сахара в крови

• Мочеиспускание (мочеиспускание) много
• Жаждущий и много пьющего
• Сухость во рту и сухая кожа
• Размытое зрение
• Грибковые инфекции в паховой области

Время от времени повышенный уровень сахара в крови — это нормально.

Позвоните своим диабетическим медсестрам, если:

• У вас постоянно высокий уровень сахара в крови
• У вас повышенный уровень сахара в крови, который происходит каждый день примерно в одно и то же время

Медсестры могут помочь выяснить причину высокого уровня сахара в крови и предложить изменения в инсулине, физических упражнениях или питании, чтобы снизить высокий уровень сахара в крови.

Что такое кетоны?

Кетоны — это кислота, которая может накапливаться в организме, когда ваше тело использует жир вместо сахара для получения энергии.Кетоны возникают в результате расщепления жира. Кетоны вредят организму.

Жир используется для получения энергии, когда:

• В организме недостаточно инсулина для использования сахара в качестве энергии
• Вы не употребляете углеводы в течение длительного времени, например пропускаете приемы пищи

Step 2

Когда следует проверять кетоны?

• Когда уровень сахара в крови 240 или выше
• Проверяйте кетоны, даже если у вас не высокий уровень сахара в крови, если вы:
  • Больной, инфекция или травма
  • Рвота (рвота)
• Если вы забыли прививку инсулина.

Как проверить кетоны?

Есть два способа проверить кетоны:

• Шаг 7. Кетоны в моче
• Кетоны крови

Этапы проверки кетонов в моче:

1. Соберите все необходимое
   • Полоски кетона в моче (проверьте срок годности)
   • Маленький бумажный стаканчик, чтобы пописать в
   • Таймер или часы с секундной стрелкой
2. Отвинтите крышку и выньте 1 полоску из бутылки.
3. Сразу же закрутите крышку, чтобы они оставались свежими.
4. Шаг 8 Не касайтесь тестового конца полоски.
5. Окуните тестовый конец полоски в чашку со свежей мочой.
6. Выньте сразу.
7. Удалите лишнюю мочу, проведя ее по краю чашки.
8. Ровно через 15 секунд после погружения в мочу сравните полоску кетона с цветовой диаграммой на флаконе с полосками кетона.
9. Если у вас есть кетоны, следуйте этим инструкциям.

Кетоновые полоски для хранения

• Храните кетоновые полоски при комнатной температуре от 59 ° до 86 ° F. Не допускайте попадания прямых солнечных лучей.
• Шаг 8 После первого открытия напишите дату на бутылке.
• Всегда закрывайте крышку сразу после открытия.
• Не храните их в ванной, так как влага может испортить полоски.
• Выбросьте кетоновые полоски через 6 месяцев после первого вскрытия, если они не исчезли.
• Не используйте их по истечении срока годности. Позвоните в аптеку, чтобы пополнить запасы.

Шаги по проверке кетонов крови:

1. Собрать припасы:
   • Измеритель кетонов крови
   • Тест-полоски на кетоны крови
   • Ланцет с ланцетами
2. Вымойте и вытрите руки.
3. Выньте полоску с кетоном крови из фольги.
4. Поместите тест-полоску в глюкометр, и он включится.
5. Используйте небольшую иглу, называемую ланцетом, чтобы проткнуть палец.Нанесите каплю крови на кончик пальца.
6. Прикоснитесь окошком тест-полоски к капле крови на пальце. Тест-полоска «всасывает» каплю крови в полоску.
7. Через несколько секунд на экране глюкометра отобразятся показания кетонов в крови.

• Показания ниже 0,6 ммоль / л находятся в пределах нормы.
• Показания от 0,6 до 1,5 ммоль / л могут указывать на развитие проблемы, при которой может потребоваться медицинская помощь. Обратитесь к своему врачу за инструкциями.
• Показания выше 1,5 ммоль / л указывают на то, что у пациента может быть риск развития диабетического кетоацидоза (ДКА). Немедленно обратитесь к своему врачу.

Что делать, если у меня есть кетоны?

Если у вас есть маленькие, средние или большие кетоны, примите инсулин сверхбыстрого действия и сразу пейте много напитков без углеводов.

Следуйте инструкциям по приему дополнительного количества инсулина.

Немедленно позвоните своему диабетологу или медсестре, если вы не знаете, что делать.

Диабетический кетоацидоз (ДКА)

Когда кетоны большие и остаются большими 4 и более часов, количество кислоты в вашем теле очень велико. Очень высокие кетоны опасны. Он может превратиться в ДКА, если сразу не лечить дополнительным инсулином и безуглеводными напитками.

DKA — это экстренная ситуация, которая может привести к коме или смерти.

ДКА можно предотвратить, зная:

• Когда проверять на кетоны
• Как проверить кетоны
• Что делать для кетонов

Если вы не проверите кетоны, вы не узнаете, есть ли они у вас.

Предупреждающие знаки DKA:

• Кетоны в крови и / или моче
• Рвота (рвота) или боль в животе
• Фруктовый запах изо рта
• Сонливость или проблемы с бодрствованием
• Быстрое и глубокое дыхание

Немедленно обратитесь в отделение неотложной помощи, если у вас есть какие-либо признаки кетоацидоза.

советов по контролю сахара в крови при диабете 2 типа

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

1) Thinkstock

2) Thinkstock

3) Thinkstock

4) Thinkstock

5) Thinkstock

6) Thinkstock

7) Thinkstock

8) Гетти

9) Thinkstock

10) Thinkstock

11) Гетти

12) Гетти

13) Гетти

14) Thinkstock

15) Thinkstock

Национальный институт диабета, болезней органов пищеварения и почек: «Знайте свои показатели сахара в крови: используйте их для управления диабетом», «4 шага для управления диабетом на всю жизнь», «Диета, питание и физическая активность при диабете», «Инсулин». , Лекарства и другие методы лечения диабета.”

Центр диабета Джослин: «Как клетчатка влияет на уровень глюкозы в крови?»

CDC: «Управление диабетом в условиях жары».

Американская диабетическая ассоциация: «Физическая активность важна», «Алкоголь», «Избыточный вес», «Когда вы путешествуете», «Семейное питание — едите здоровую вместе!»

Прогноз диабета: «Зачем нужно больше спать», «Связь между стрессом и типом 2».

Научно-исследовательский институт диабета при Университете Майами: «Факты о жирах.”

10 повседневных вещей, повышающих уровень сахара в крови

Если вы живете с диабетом 2 типа, ваш врач, вероятно, снова и снова повторял вам, что важно поддерживать контроль над уровнем сахара в крови.

«Контроль уровня сахара в крови важен по двум основным причинам», — говорит Линн Григер, доктор медицинских наук, CDCES, сертифицированный личный тренер из Прескотта, Аризона, и медицинский обозреватель журнала Everyday Health. «В повседневной жизни люди просто чувствуют себя лучше, когда уровень сахара в крови остается в пределах нормы.В долгосрочной перспективе это лучшее, что вы можете сделать, чтобы предотвратить возникновение осложнений диабета ». По данным Американской диабетической ассоциации, осложнения диабета включают повреждение нервов, заболевания почек, кожные заболевания, повреждение глаз, болезни сердца и инсульт.

Одним из основных и наиболее часто обсуждаемых факторов, способствующих высокому уровню сахара в крови, является диета, слишком богатая углеводами, которые после переваривания превращаются в сахар (глюкозу). По ее словам, некоторые продукты с высоким содержанием углеводов (например, белый хлеб, макароны из белой муки, сладкие напитки и картофель фри) являются одними из наиболее распространенных продуктов, повышающих уровень сахара в крови.

СВЯЗАННЫЙ: 10 продуктов, которых следует избегать при диабете 2 типа

«Многие люди с диабетом также сталкиваются с проблемами из-за обработанных пищевых продуктов, в которые добавлены сахара, о которых они, возможно, не знают», — говорит Грегори Доделл, доктор медицины. доцент клинической эндокринологии в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке. Хорошая новость заключается в том, что, придерживаясь диеты, благоприятной для диабета, включая физическую активность в свой день, принимая лекарства (если это рекомендовано вашим врачом) и регулярно контролируя уровень сахара в крови, вы можете лучше контролировать диабет 2 типа.

Однако есть некоторые триггеры высокого уровня сахара в крови, которые находятся вне вашего контроля или могут подкрасться к вам. Такие триггеры могут затруднить контроль уровня сахара в крови, даже если вы думаете, что все делаете правильно.

Вот 10 удивительных, но частых причин повышенного сахара в крови или гипергликемии.

Диабетическая болезнь глаз | NIDDK

На этой странице:

Что такое диабетическая болезнь глаз?

Диабетическая болезнь глаз — это группа глазных болезней, которые могут поражать людей с диабетом.Эти состояния включают диабетическую ретинопатию, диабетический макулярный отек, катаракту и глаукому.

Со временем диабет может вызвать повреждение глаз, которое может привести к ухудшению зрения или даже к слепоте. Но вы можете предпринять шаги, чтобы предотвратить диабетическое заболевание глаз или предотвратить его ухудшение, если позаботитесь о своем диабете.

Лучшие способы справиться с диабетом и сохранить здоровье глаз — это

Фото любезно предоставлено Национальным институтом глаз, NIH.

Ваши глаза могут казаться в порядке, но полный осмотр расширенных глаз — единственный способ узнать наверняка.

Часто при первых повреждениях отсутствуют предупреждающие признаки диабетической болезни глаз или потери зрения. Полный осмотр при расширении зрения помогает врачу выявлять и лечить проблемы со зрением на ранней стадии — часто до того, как может произойти серьезная потеря зрения.

Как диабет влияет на мои глаза?

Диабет поражает ваши глаза, когда уровень глюкозы в крови, также называемый сахаром в крови, слишком высок.

В краткосрочной перспективе вы вряд ли потеряете зрение из-за высокого уровня глюкозы в крови. Иногда у людей бывает нечеткое зрение на несколько дней или недель, когда они меняют план лечения диабета или лекарства.Высокий уровень глюкозы может изменить уровень жидкости или вызвать отек тканей глаза, которые помогают вам сосредоточиться, что приводит к нечеткости зрения. Этот тип нечеткости зрения является временным и проходит, когда уровень глюкозы приближается к норме.

Если уровень глюкозы в крови остается высоким с течением времени, это может повредить крошечные кровеносные сосуды в задней части глаз. Это повреждение может начаться во время предиабета, когда уровень глюкозы в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы у вас диагностировали диабет.Поврежденные кровеносные сосуды могут вытекать жидкость и вызывать отек. Также могут начать расти новые слабые кровеносные сосуды. Эти кровеносные сосуды могут кровоточить в средней части глаза, вызывать рубцы или вызывать опасно высокое давление внутри глаза.

Самые серьезные диабетические глазные болезни начинаются с проблем с кровеносными сосудами. Четыре глазных заболевания, которые могут угрожать вашему зрению:

Диабетическая ретинопатия

Сетчатка — это внутренняя выстилка в задней части каждого глаза. Сетчатка воспринимает свет и превращает его в сигналы, которые расшифровывает ваш мозг, чтобы вы могли видеть мир вокруг себя.Поврежденные кровеносные сосуды могут повредить сетчатку, вызывая заболевание, называемое диабетической ретинопатией.

При ранней диабетической ретинопатии кровеносные сосуды могут ослабевать, выпирать или просачиваться в сетчатку. Эта стадия называется непролиферативной диабетической ретинопатией.

Если болезнь ухудшается, некоторые кровеносные сосуды закрываются, что вызывает рост или разрастание новых кровеносных сосудов на поверхности сетчатки. Эта стадия называется пролиферативной диабетической ретинопатией. Эти аномальные новые кровеносные сосуды могут привести к серьезным проблемам со зрением.

Фото любезно предоставлено Национальным институтом глаз, NIH.

Нормальное зрение двух играющих мальчиков.

Фото любезно предоставлено Национальным институтом глаз, NIH.

Та же сцена, которую видит человек с диабетической ретинопатией.

Диабетический отек макулы

Часть сетчатки, которая вам нужна для чтения, вождения и просмотра лиц, называется макулой. Диабет может привести к отеку макулы, который называется диабетическим отеком макулы. Со временем это заболевание может нарушить остроту зрения в этой части глаза, что приведет к частичной потере зрения или слепоте.Макулярный отек обычно развивается у людей, у которых уже есть другие признаки диабетической ретинопатии.

Глаукома

Глаукома — это группа глазных болезней, которые могут повредить зрительный нерв — пучок нервов, соединяющий глаз с мозгом. Диабет удваивает вероятность развития глаукомы, которая может привести к потере зрения и слепоте, если не лечить на ранней стадии.

Симптомы зависят от того, какой у вас тип глаукомы. Узнайте больше о глаукоме.

Фото любезно предоставлено Национальным институтом глаз, NIH.

Люди с глаукомой постепенно теряют боковое зрение.

Катаракты

Хрусталики в наших глазах — это прозрачные структуры, которые помогают обеспечить четкое зрение, но они имеют тенденцию становиться мутными с возрастом. У людей с диабетом чаще появляется помутнение хрусталика, называемое катарактой. У людей с диабетом катаракта может развиться в более раннем возрасте, чем у людей без диабета. Исследователи считают, что высокий уровень глюкозы вызывает отложения в линзах ваших глаз.

Фото любезно предоставлено Национальным институтом глаз, NIH.

Затуманенное зрение и блеклые цвета — симптомы катаракты.

Насколько распространено диабетическое заболевание глаз?

Диабетическая ретинопатия

Примерно каждый третий человек с диабетом старше 40 лет уже имеет некоторые признаки диабетической ретинопатии. ¹ Диабетическая ретинопатия — наиболее частая причина потери зрения у людей с диабетом. Однако взгляд каждого человека на будущее во многом зависит от регулярного ухода. Раннее выявление и лечение диабетической ретинопатии может снизить риск слепоты на 95 процентов.

Глаукома и катаракта

Ваши шансы на развитие глаукомы или катаракты примерно в два раза выше, чем у человека без диабета.

У кого больше вероятность развития диабетической болезни глаз?

У любого человека с диабетом может развиться диабетическая болезнь глаз. Ваш риск больше с

• Высокий уровень глюкозы в крови, который не лечится
• высокое кровяное давление, которое не лечится

Высокий уровень холестерина в крови и курение также могут повысить риск диабетической болезни глаз.

Некоторые группы затронуты больше, чем другие. Афроамериканцы, американские индейцы и коренные жители Аляски, выходцы из Латинской Америки / Латинской Америки, жители островов Тихого океана и пожилые люди подвергаются большему риску потери зрения или слепоты из-за диабета.

Если у вас диабет и вы забеременеете, у вас могут очень быстро развиться проблемы со зрением во время беременности. Если у вас уже есть диабетическая ретинопатия, во время беременности состояние может ухудшиться. Изменения, которые помогают вашему телу поддерживать растущего ребенка, могут вызвать нагрузку на кровеносные сосуды в ваших глазах.Ваша медицинская бригада посоветует регулярно проверять глаза во время беременности, чтобы выявлять и лечить проблемы на ранней стадии и защитить ваше зрение.

Диабет, который возникает только во время беременности, называемый гестационным диабетом, обычно не вызывает проблем с глазами. Исследователи не уверены, почему это так.

Чем дольше вы страдаете диабетом, тем выше ваши шансы на развитие диабетической болезни глаз.

Каковы симптомы диабетической болезни глаз?

Часто ранние симптомы диабетической болезни глаз отсутствуют.У вас может не быть боли и никаких изменений в вашем зрении, поскольку повреждения начинают расти внутри ваших глаз, особенно при диабетической ретинопатии.

Когда симптомы действительно возникают, они могут включать

• нечеткое или волнистое зрение
• часто меняющееся зрение — иногда изо дня в день
• темных участков или потеря зрения
• плохое цветовое зрение
• пятен или темных ниток (также называемых плавающими)
• вспышек света

Проконсультируйтесь со своим окулистом, если у вас есть какие-либо из этих симптомов.

Когда мне нужно сразу обратиться к врачу?

Немедленно обратитесь к врачу, если вы заметили внезапные изменения в своем зрении, включая вспышки света или гораздо большее количество пятен (мутантов), чем обычно. Вам также следует немедленно обратиться к врачу, если вам кажется, что вам закрывают глаза занавеской. Эти изменения вашего зрения могут быть симптомами отслоения сетчатки, которое требует неотложной медицинской помощи.

Как врачи диагностируют проблемы со зрением от диабета?

Полный осмотр при расширении зрения — лучший способ проверить, нет ли проблем со зрением из-за диабета.Ваш врач закапает вам капли в глаза, чтобы расширить зрачки. Это позволяет врачу исследовать большую площадь задней части каждого глаза с помощью специальной увеличительной линзы. В течение нескольких часов после расширенного исследования ваше зрение будет нечетким.

Ваш врач также

• проверьте свое зрение
• измерить давление в глазах

Ваш врач может порекомендовать и другие анализы в зависимости от вашего состояния здоровья.

Большинству людей с диабетом следует один раз в год посещать офтальмолога для полного офтальмологического обследования.Ваша собственная медицинская бригада может предложить другой план в зависимости от вашего типа диабета и времени, прошедшего с момента постановки первого диагноза.

Руководство по обследованию глаз при диабете ^2,3,4 :

• Тип 1: Ежегодные проверки зрения должны начинаться в течение 5 лет после постановки диагноза.
• Тип 2: Ежегодные проверки зрения следует начинать сразу после постановки диагноза.
• Беременность. Женщинам с диабетом 1 и 2 типа необходимо обследовать глаза до беременности или в течение первых 3 месяцев.Ваш врач может попросить вас повторить обследование на более поздних сроках беременности и до тех пор, пока вашему ребенку не исполнится 1 год.

Женщинам, у которых развивается гестационный диабет, обычно не требуется обследование глаз, поскольку у них не развивается диабетическое заболевание глаз во время беременности. Если у вас есть вопросы, спросите своего врача.

Как врачи лечат диабетическое заболевание глаз?

Ваш врач может порекомендовать проходить обследование зрения чаще, чем один раз в год, наряду с лечением вашего диабета. Это означает управление ABC диабета, которые включают A1c, артериальное давление и холестерин; и бросить курить.Спросите у своей медицинской бригады, что вы можете сделать для достижения своих целей.

Контроль уровня глюкозы в крови может помочь предотвратить диабетическое заболевание глаз и предотвратить его ухудшение.

Врачи могут лечить серьезные проблемы со зрением с помощью лекарств, лазерного лечения, хирургии или комбинации этих методов.

Медицина

Ваш врач может обработать ваши глаза лекарствами против VEGF, такими как афлиберцепт, бевацизумаб или ранибизумаб. Эти лекарства блокируют рост аномальных кровеносных сосудов в глазу.Лекарства против VEGF также могут остановить утечку жидкости, что может помочь в лечении диабетического макулярного отека.

Во время посещения врача врач введет вам в глаза лекарство против VEGF. В течение первых нескольких месяцев вы пройдете несколько процедур, а после завершения первого курса терапии — еще меньше. Ваш врач примет лекарство, чтобы обезболить глаза, чтобы вы не чувствовали боли. Игла толщиной с человеческий волос.

Лечение анти-VEGF может остановить дальнейшую потерю зрения и улучшить зрение у некоторых людей.

Лазерное лечение

Лазерное лечение, также называемое фотокоагуляцией, создает крошечные ожоги внутри глаза с помощью луча света. Этот метод лечит протекающие кровеносные сосуды и лишнюю жидкость, называемые отеками. Ваш врач обычно проводит это лечение во время нескольких визитов в офис, используя лекарства для онемения глаз. Лазерное лечение может предотвратить обострение глазных болезней, что важно для предотвращения потери зрения или слепоты. Но лазерное лечение с меньшей вероятностью вернет вам зрение, которое вы уже потеряли, по сравнению с лекарствами против VEGF.

Есть два вида лазерного лечения:

• Фокусное / сеточное лазерное лечение воздействует на небольшой участок сетчатки для лечения диабетического макулярного отека.
• Лечение рассеянным лазером, также называемое панретинальной фотокоагуляцией (PRP), охватывает большую площадь сетчатки. Этот метод лечит рост аномальных кровеносных сосудов, который называется пролиферативной диабетической ретинопатией.

Витрэктомия

Витрэктомия — это операция по удалению прозрачного геля, заполняющего центр глаза, называемого гелем стекловидного тела.Процедура лечит проблемы с сильным кровотечением или рубцовой тканью, вызванные пролиферативной диабетической ретинопатией. Рубцовая ткань может заставить сетчатку отслаиваться от ткани под ней, как обои отслаиваются от стены. Полностью расшатанная или отслоившаяся сетчатка может вызвать слепоту.

Во время витрэктомии в глаз осторожно закачивают прозрачный солевой раствор для поддержания внутриглазного давления во время операции и замены удаленного стекловидного тела. Витрэктомия проводится в хирургическом центре или больнице с применением обезболивающих.

Хирургия хрусталика катаракты

В хирургическом центре или в больнице ваш врач может удалить помутневший хрусталик в вашем глазу, где выросла катаракта, и заменить его искусственным хрусталиком. У людей, перенесших операцию по удалению катаракты, после операции обычно улучшается зрение. После заживления глаза вам может потребоваться новый рецепт на очки. Ваше зрение после операции по удалению катаракты также может зависеть от лечения любых повреждений, вызванных диабетической ретинопатией или отеком желтого пятна.

Что я могу сделать, чтобы защитить глаза?

Чтобы предотвратить диабетическое заболевание глаз или предотвратить его ухудшение, управляйте своим диабетом ABC: вашим A1c, кровяным давлением и холестерином; и бросьте курить, если курите.Прочтите дополнительную информацию о том, как управлять диабетом.

Кроме того, проходите осмотр при расширении зрения не реже одного раза в год или чаще, если это рекомендовано вашим офтальмологом. Эти действия — мощные способы защитить здоровье ваших глаз и предотвратить слепоту.

Чем раньше вы начнете бороться с диабетом и другими заболеваниями, тем лучше. И даже если в прошлом вы боролись за свое здоровье, лучшая забота о себе сейчас может защитить ваши глаза на будущее.Начать никогда не поздно.

Что делать, если у меня уже есть потеря зрения из-за диабета?

Попросите своего офтальмолога помочь вам найти клинику для лечения слабовидящих и реабилитационных. Специальные офтальмологи могут помочь вам справиться с потерей зрения, которую нельзя исправить с помощью очков, контактных линз, лекарств или хирургического вмешательства. Специальные устройства и обучение могут помочь вам максимально эффективно использовать оставшееся зрение, чтобы вы могли продолжать вести активный образ жизни, получать удовольствие от хобби, навещать друзей и членов семьи и жить без посторонней помощи.

Список литературы

[1] Центры по контролю и профилактике заболеваний. Национальный статистический отчет по диабету: оценки диабета и его бремени в США, 2014 г. Атланта, Джорджия: Министерство здравоохранения и социальных служб США; 2014.

[2] Рекомендации по предпочтительной методике лечения диабетической ретинопатии. Сайт Американской академии офтальмологии. https://www.aao.org/preferred-practice-pattern/diabetic-retinopathy-ppp. Обновлено в январе 2016 г. По состоянию на 2 июня 2017 г.

[3] Фрейзер CE, D’Amico DJ.Диабетическая ретинопатия: профилактика и лечение. Сайт UpToDate. https://www.uptodate.com/contents/diabetic-retinopathy-prevention-and-treatment. 28 сентября 2016 г. Проверено 2 июня 2017 г.

[4] Американская диабетическая ассоциация. Стандарты медицинской помощи при диабете — 2016 г. сокращенный для поставщиков первичной медико-санитарной помощи. Клинический диабет. 2016, январь; 34 (1): 3–21.

Измеритель глюкозы в крови SGL40 M / DL

Sanitas Измерение сахара в крови

Условие:	Новый: Совершенно новый, неиспользованный, неоткрытый, неповрежденный товар в оригинальной упаковке (если упаковка применимый).Упаковка должна быть такой же, как в розничном магазине, если только товар не сделан вручную или не был упакован производителем в нерозничную упаковку, такую ​​как коробка без надписи или полиэтиленовый пакет. См. Список продавца для получения полной информации. … Читать далее о состоянии	Herstellernummer:	SGL40
Modifizierter Artikel:	Nein	Продуктарт:	Blutzuckermessgerät
Besonderheiten:	Оне Мессстрайфен (MHD überschritten)	Анжеботспакет:	Nein
Марке:	Sanitas	Модель:	SGL40
EAN:	4211125463502

Женская / женская обувь Blue Court, размер 5 Новый образ, никогда не носивший & nbsp DAN GABLE, подпись IOWA OLYMPICS WRESTLING GOLD TRUMP Фото 8×10 G Оригинальный портретный эскиз Рисунок Мэрилин Монро 11×9 Подпись Датированное современное искусство Картриджи Schick Intuition Naturals 3 заправки Sensitive Care Build & nbsp Официальная упаковка Плюшевый медведь 12 дюймов & nbsp Спрей для тела премиум-класса Park Avenue Voyage, 150 мл Бесплатная доставка по всему миру Винтажная картина маслом Деревья Пастбище Лес Осень Пейзаж Оригинальное искусство в рамке T4 & nbsp 20 x Bubble T Cosmetics Summer Fruits Tea Bath Fizzies — Pink — Sweet Fragrance & nbsp 6 .7 унций / 6,8 унций одеколона Новинка в коробке DRAKKAR NOIR от Гая Лароша & nbsp 30 hochwertige VHS Kassetten 240 мин. gebraucht aber perfekt neu bespielbar & nbsp Photography H. KRAUSSE, Steinbach / erz., на станции, Fresh vermähltes stattlic & nbsp DoTerra Set Kids Collection & nbsp Ammunition V1 # 9 1943 UAW-CIO WWII Югославия Сопротивление Генерал Tito Allies Axis, NAU ПОДШИПНИК ЗАВОД НОВЫЙ! 4549557045622 Модные кроссовки Puma Womens 3T9B, светло-серые, размер 10.0 & nbsp Покачивание — ДЖЕФФ ПРОБУДИТЕСЬ! — ABC FOR KIDS — 2000 VHS & nbsp MUJI Essential Oil Relaxing & nbsp SAS Обувь для прогулок свободного времени 9 1/2 Slim Bone & nbsp 2-х уровневая плетеная кровать для домашних животных Кошка Щенок Маленькая собака Корзина Подушка-стручок Поднятый игровой домик BEYOND YOGA Черный флисовый укороченный пуловер большого размера NWT !

Sanitas Измеритель уровня глюкозы в крови SGL40 M / DL Измеритель уровня сахара в крови

Измеритель уровня сахара в крови Sanitas SGL40 M / DL Измеритель уровня сахара в крови

Здоровье и красота .

Теория. Обществознание. Мировоззрение. | Университет СИНЕРГИЯ

Этот текст можно скачать по ссылке

Формирование личности ведет к формированию мировоззрения, которое, в свою очередь, возникает в процессе познания. Человек, становясь личностью, задает себе ряд вопросов: «Кто я? Каково мое место в мире? Каков смысл бытия и как устроена вселенная?». Перечисленные вопросы — путь к познанию самого себя и окружающей реальности, а ответы на эти вопросы — путь к формированию мировоззрения, духовности человека, его внутреннего мира.

Определение понятия

Под мировоззрением принято понимать целостную систему взглядов на природу, социум и человека, окружающую действительность и место самого человека в этой системе. Мировоззрение выражается через систему ценностей, через идеалы конкретной личности и определенной социальной группы. Структура мировоззрения многослойна.

Структурные составляющие мировоззрения

• познания;
• духовные идеалы;
• убеждения и принципы;
• жизненные ценности.

Мировоззрение формируется не единожды и на всю жизнь двумя путями:

• стихийным;
• осознанным.

Его становление происходит в течение всего времени, пока жива личность. Отчасти это результат воспитания, отчасти — собственный жизненный опыт. Чем старше человек, тем осознаннее его мировоззрение.

Кроме того, ученые разделяют мировоззрение на несколько форм.

Формы и факторы формирования мировоззрения

Принято различать три основные формы:

1. мироощущение — впечатления личности о происходящем в жизни, комплекс его чувств, мыслей, действий и настроений. С него начинается становление мировоззрения. Чувственное осознание отвечает за формирование образов;
2. мировосприятие. Само понятие включает ответ: речь идет о восприятии мира, его видении и отражении через призму субъективных впечатлений и ощущений. Мировосприятие может быть враждебным или дружественным;
3. миропонимание — образы, сформированные и закрепленные в голове об окружающем мире.

В этой же связи мировоззрение можно классифицировать по эмоциональной окраске, разделив на пессимистичное и оптимистичное.

Факторы формирования

1. социальное окружение, в котором находится человек;
2. условия социума, в которые помещена личность;
3. государственный строй.

Виды мировоззрения

По видам мировоззрение делится на обыденное, религиозное, научное. Это основные виды. К остальным относятся философское, художественное, мифологическое.

Обыденное

Его формирование происходит в обыденной жизни, этот вид связан с личным жизненным опытом и опорой на разум. Повседневные знания состоят из накопленных правил поведения, понятий «хорошо-плохо», наблюдения за конкретными событиями в личной жизни и жизни государства. Плодами обыденного мировоззрения являются народное целительство, фольклор, обычаи и традиции.

Религиозное

Находит истоки в религии и вере в сверхъестественное. Первые этапы развития социума связаны с формированием мифологии, а из мифологии появилась религия. Затем понятия обособились, в итоге основой мифологии стал политеизм, а основой религии — монотеизм, то есть вера в одного Бога. Благодаря религии человек может разделить мир на естественный и сверхъестественный, обоими управляет Бог. Люди с религиозным сознанием действуют и поступают во имя религии и ее требований, совершают молитвы, жертвоприношения и другие культовые деяния, совершенствуются духовно.

Научное

Истоки берет в науке. Данным видом мировоззрения наделены люди, отвечающие за формирование знаний. Это ученые и исследователи, чье миропонимание сводится к научной картине бытия, закономерностям всего сущего. Часто научное сознание противоречит религиозному, а также отрицает все, чем нет доказательств и чего не признает наука — сверхъестественное, НЛО. Люди науки находятся в процессе вечных поисков, познаний и логических обоснований, доказательств. При тщетных попытках обрести искомое отчаиваются, однако спустя время вновь задаются вопросами, находят решения. Их идеал — постоянный поиск истины.

Иные виды мировоззрений

• мифологическое — суть его мифы и художественное переживание картины мира;
• атеистическое — противоположность религиозному, отрицает Бога как явление, его возможное существование. Также отрицаются любые мистические явления и присутствие потустороннего, паранормального;
• гуманистическое признает ценность любого на планете, в основе его лежит любовь, сострадание к людям и их уважение;
• человеконенавистническое — противоположно гуманистическому. Его основа — презрение к окружающему социуму и каждому человеку в отдельности, пропаганда национальной исключительности;
• консервативное, суть которого — недоверие к нововведениям и достижениям социума в пользу устоявшихся традиций;
• революционное отстаивает резкие, кардинальные преобразования в социуме.

Единого вида мировоззрения не существует в рамках одной личности. Человек сочетает разные формы в совокупности, однако какой-то один вид занимает лидирующую позицию.

Уровни мировоззрения

Выделяют два уровня:

1. будничное или обыденно-практическое, формирующееся в обычной жизни. На него влияет эмоционально-психологическая сторона, отвечающая за чувственное познание мира. В качестве источников познания выступают эмоции и чувства;
2. теоретическое или рациональное, формируемое в итоге осмысления мира разумом. Связано с познавательно-интеллектуальной стороной. Источниками являются рассудок и ум.

Роль мировоззрения в жизни человека

• задать цели и сформировать жизненные ориентиры;
• продемонстрировать способы познания и методы деятельности;
• сформировать систему истинных ценностей — жизненных и культурных.

ПУТИ ФОРМИРОВАНИЯ МИРОВОЗЗРЕНИЯ — Студопедия

Мировоззрение человека может быть сформировано различными способами, и это обстоятельство во многом помогает понять тот факт, что оно может быть различным по степени своей развитости, по содержанию, по направленности этого содержания, по степени самостоятельности. Различия в мировоззренческих подходах к миру могут быть связаны с профессией человека. Понятны определенные различия между мировоззрением ученого, писателя, философа, инженера, садовода и т.д. Но вместе с тем мы знаем, что несмотря на все различия представителей самых разнообразных, существенно отличающихся друг от друга профессий и специальностей их может многое объединять, например, чувство долга, гуманизм, патриотизм и т.д. А люди одной профессии могут существенно различаться по своим мировоззренческим принципам.

Одна из существенных характеристик мировоззрения – это степень самостоятельности и прочности убеждений, характеризующих мировоззренческие устои человека. Мировоззрение может быть подражательным, сочетающим в себе различные, иногда случайные позиции, приспособленческим, и потому непрочным, шатким. Как правило, человеку бывает трудно жить с такими мировоззренческими принципами, поскольку ему сложно разобраться в самом себе. Разумеется, это не означает и обратного, то есть того, что человеку всегда легко следовать своим мировоззренческим принципам, так как они могут приходить в противоречие с самыми разными жизненными обстоятельствами. Проблема того, каким является мировоззрение человека не только действительно существует, характер мировоззрения играет существенную в жизни.

Вопрос о сущности мировоззрения, его содержания, неизбежно приводит к другому немаловажному вопросу о том, каким образом происходит формирование мировоззрения, в какой период жизни человека осуществляется это формирование, можно ли определить то время в человеческой жизни, когда человек представляет собой личность с окончательно определившимися мировоззренческими устоями? Иначе говоря, это вопрос о том, насколько может быть законченным процесс формирования мировоззрения.

В КАКОЙ ПЕРИОД ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА
ПРОИСХОДИТ СТАНОВЛЕНИЕ
ЕГО МИРОВОЗЗРЕНИЯ?

Нет сомнения в том, что, поскольку можно говорить о характере мировоззрения отдельных людей, о своем собственном мировоззрении, постольку становление и развитие мировоззрения человека не представляет собой некую неопределенность, стихию, не поддающуюся достаточно четкой характеристике. Существуют определенные ступени развития человека, в частности, возрастные, связанные с получением им образования и пр., которые свидетельствуют о появлении у него вполне определенных мировоззренческих принципов.

С другой стороны, вряд ли можно делать вывод о том, что на каком-то этапе жизни человека настолько оформились его мировоззренческие взгляды, что ни о каком дальнейшем их развитии не может быть и речи. Два обстоятельства, в первую очередь, не позволяют сделать вывод о возможности достижения предела в формировании мировоззрения. Прежде всего, пока человек живет, он думает, он познает в какой-то форме мир, он принимает решения, требующие его постоянной ориентировки в окружающей действительности. Иначе говоря, жизнь человека – это развитие его сознания. Тем более что, с другой стороны, та среда, в которой проходит жизнь человека, постоянно меняется, развивается наука, происходят изменения в культуре, изменяются общественные ценности и принципы жизни, происходят изменения в том, в каких формах осуществляется противоборство добра и зла как основной жизненной альтернативы. Иначе говоря, мировоззрение существует как духовная характеристика человека и вместе с тем происходит развитие этого мировоззрения, что определяется целым рядом субъективных и объективных факторов.

Такие изменения в жизни каждого человека осуществляются по-разному, результаты этих изменений также различны, человек как социальное существо наиболее многообразен из всего известного нам в мире.

Признание существования мировоззрения человека с вполне определенными характеристиками этого мировоззрения, и факта развития, изменения мировоззренческих принципов человека обращает нас к вопросу о том, как же соотносятся между собой эти два, на первый взгляд, противоположных тезиса?

Прежде всего, признавая развитие мировоззрения человека, мы имеем в виду развитие каких-то мировоззренческих принципов, мировоззренческих характеристик, то есть развитие определенного явления – мировоззрения. Вместе с тем, наличие того иного мировоззрения не носит врожденного характера. Мировоззрение возникает и формируется в процессе различных форм социализации личности. Развитие мировоззренческих принципов происходит по-разному, но так или иначе на определенных этапах жизни человека эти принципы характеризуют человека. В этом смысле мы и говорим о мировоззрении данного человека, ни в какой мере не исключая, а напротив, предполагая реальные возможности его развития. Вопрос, следовательно, состоит в том, чего достиг человек в своем мировоззренческом развитии и в каком направлении осуществляется это развитие в дальнейшем.

В зависимости от личных качеств человека, от степени его образованности мировоззрение его формируется по-разному, и результаты этого процесса формирования мировоззрения проявляются также по-разному. Мы знаем людей, мировоззрение которых становится достаточно определенным по своим устоям в молодом, и даже очень молодом возрасте. В то же время существует немало людей с шаткими, неопределенными мировоззренческими принципами, несмотря на зрелый возраст этих людей. Это происходит, прежде всего, потому, что мировоззрение формируется как стихийно, так и осознанно. Во многом характер мировоззрения зависит от того, насколько самостоятелен человек в осмысливании своих жизненных позиций, насколько разумен он в выборе жизненных приоритетов, насколько ответственен он в своих решениях. В одной и той же социальной среде могут сосуществовать люди с различными и даже существенно различными мировоззренческими позициями. Социальная среда оказывает свое влияние на всех, без исключения, людей. Это влияние во многом стихийно. Вместе с тем, человек способен осознанно ориентироваться в условиях этого влияния, и у разных людей эта осознанность выражается в разной степени. Если отвлечься от многочисленных субъективных, сугубо личностных факторов, то оказывается, что уровень образованности человека, в значительной степени его гуманитарной образованности, играет важнейшую роль в формировании его мировоззренческих взглядов. Поэтому студенческие годы как время интенсивной учебной работы человека, время получения им высшего образования, в том числе гуманитарных знаний, играют особую роль в формировании мировоззрения.

С чем связана такая роль в становлении и развитии мировоззренческих устоев гуманитарного знания? Что, в первую очередь, характеризует гуманитарные науки как вид знания?

Андрюшина Е.В. Пути формирования научного мировоззрения на уроках истории (из опыта работы по авторской методике)

Андрюшина Е.В.

Andryushina E.V.

Библиографическая ссылка на статью:
Андрюшина Е.В. Пути формирования научного мировоззрения на уроках истории (из опыта работы по авторской методике) // Современные научные исследования и инновации. 2012. № 7 [Электронный ресурс]. URL: https://web.snauka.ru/issues/2012/07/15784 (дата обращения: 13.07.2021).

Нынешняя ситуация такова, что новая система ценностей российского общества формируется порой болезненно и противоречиво. Поэтому  становление адекватного современным условиям мировоззрения, ценностного сознания личности является одной из наиболее важных и актуальных задач. Изучение исторического прошлого открывает широкие возможности для формирования мировоззренческих и ценностных установок. Ученик не просто познает факты, события, процессы и деятельность людей, но и оценивает их с точки зрения своих стремлений, потребностей, интересов, сформированных под воздействием разных жизненных обстоятельств и в ходе предшествующего изучения исторического прошлого.

В средней школе закладываются основы научного мировоззрения. Объектом изучения школьных дисциплин (в том числе и истории), в результате которого формируется мировоззрение, является реальный мир.  Поэтому учебный процесс должен быть построен таким образом, чтобы, в конечном итоге, привести к формированию у учащихся диалектико-материалистического миропонимания.

Основой научного мировоззрения являются научные знания. Но не все они носят мировоззренческий характер. Поэтому целью школьного образования является выделение того содержательного базиса учебного материала, на основе которого будет осуществляться формирование научного мировоззрения. Каждый думающий учитель строит свою педагогическую практику  таким образом, чтобы знания перешли во внутреннюю позицию личности, то есть стали мировоззренческими взглядами и убеждениями. Но прежде учитель определяет необходимые условия для эффективной организации процесса формирования мировоззрения.

В ходе своей работы в качестве учителя истории пришла к выводу, что  первое важнейшее условие эффективного формирования мировоззрения – это активная интеллектуальная, мыслительная деятельность учащегося по усвоению системы понятий, т.е.  проблемное учение. Вторым условием  формирования научного мировоззрения является усвоение системы научных понятий,  которые перерастают в систему убеждений. Усвоение научных понятий и умение работать с ними есть область развития учебно-логических (мыслительных) умений школьников.

На определённом этапе передо мной встала задача синтезировать два этих важнейших условия, что привело меня к выработке собственной методики формирования учебно-логических умений, которая называется «Формирование учебно-логических умений учащихся через создание проблемных ситуаций».

В психологии и дидактике проблема управления умственным развитием учащихся является одной из приоритетных. При разработке методики  использовалась следующая теоретическая база:

1. Теория поэтапного формирования умственных действий (П.Я.Гальперин, А.Н.Леонтьев, Н.Ф.Талызина), предлагающая путь управления умственным развитием школьников через систему предписаний (инструкций). В них определен состав и последовательность «шагов»-действий: внешних – практических и внутренних – умственных. Согласно данной теории формировать приемы мыслительной деятельности можно двумя основными путями: 1) через отработку действий, составляющих данный прием, и их дальнейшее объединение; 2) формирование мыслительного приема сразу как целое.
2. Технология проблемного обучения (Махмутов М.И., Ильина Т.А. и др.), в основе которой лежит механизм создания под руководством учителя проблемных ситуаций и активную самостоятельную деятельность учащихся по их разрешению, в результате чего и происходит творческое овладение знаниями, умениями, навыками и развитие мыслительных способностей.

Суть методики, сформировавшейся в ходе изучения научно-методической литературы и собственной практической деятельности, сводится к следующему  алгоритму педагогических действий:

1. Объяснение сущности важнейших мыслительных операций и приёмов учебной работы с ними.

2. Применение памяток-предписаний о способах умственной деятельности с перечнем действий-«шагов».

3. Применение серий обучающих и тренировочных однотипных заданий возрастающей сложности.

4. Введение в учебный процесс проблемности путём создания проблемных ситуаций методом проблемного изложения.

5. Применение других видов логических схем (стереотипных планов, графических схем) при изучении однородных исторических явлений и процессов.

6. Организация диагностики сформированности мыслительных умений (контрольно-методические срезы, диагностическая таблица).

Проиллюстрируем систему работы по формированию учебно-логических умений учащихся через создание проблемных ситуаций. На первом этапе необходимо объяснить учащимся сущность мыслительных операций. Для этого я адаптировала сложные определения к возрастным особенностям школьников и дозировано ввожу их в материал урока.

                                                 Понятийный аппарат (выборка)

Понятие – это слово или словосочетание, обозначающее отдельный объект или совокупность объектов и их существенные свойства.

Определение понятий – это способ познания посредством раскрытия содержания понятий.

Анализ – это способ познания объекта посредством изучения его частей и свойств.

Синтез – это способ познания объекта посредством объединения в целое его частей и свойств, выделенных в результате анализа.

Сравнение – это способ познания посредством установления сходства и/или различия объектов.

Сходство – это то, что у сравниваемых объектов совпадает.

Различие – это то, чем один сравниваемый объект отличается от другого.

Обобщение – это способ познания посредством определения общих существенных признаков объектов.

Важным этапом является введение памяток-предписаний о способах умственной деятельности с перечнем действий-«шагов».

Памятка 1.  Учись составлять развернутый план

1. Прочти текст, вдумайся в него, разбери его на законченные части.
2. Каждую часть озаглавь по ведущей мысли. Это основные пункты. Пронумеруй их римскими цифрами.
3. В каждой части выдели несколько положений, уточняющих главное. Озаглавь их и обозначь подпункты арабскими цифрами.
4. Проверь правильность своей работы. Помни требования к плану.

Памятка 2.  Умеешь ли ты сравнивать?

1. Составил ли ты план сравнения?

а) Какие признаки (предметов и др.) отобрал для сравнения? Какие отбросил?
б) В каком порядке сравниваешь? Докажи, что он правильный.

1. Придерживаешься ли ты при сравнении намеченного плана?
2. Сделал ли ты правильные выводы?

Начинается этап применения серий обучающих и тренировочных однотипных заданий возрастающей сложности.

Тема: «Киевская Русь»

Класс: 6-й

Анализ: установите соответствие между князьями Киевской Руси и их политикой.

а) Владимир Святославович              1) Построил город Владимир-на-Клязьме

б) Владимир Мономах                           2) Оборона Руси от печенегов

3) Крещение Руси

4) Переселение южан в Северо-Восточную Русь

5) Успешные походы на половцев.

Синтез: О каком историческом деятеле идёт речь?

Он уделял много внимания просвещению, переводу книг, созданию библиотек, строительству. При нём были возведены в Киеве Золотые ворота и главный храм города, поставленный в честь жестокой сечи с печенегами.

Сравнение: сравните правление Святослава и Владимира. Какое княжение принесло, на наш взгляд, больше пользы Русскому государству?

Логика: какое здесь понятие лишнее и почему?

Барщина, десятина, полюдье, оброк.

Вывод: согласно «Русской правде» выра за убийство боярина составляла 80 гривен, свободного человека – 40 гривен, закупа (рядового, холопа) – 5 гривен.

Какие выводы можно сделать из этого факта?

Доказательство: достоин ли Ярослав Мудрый своего прозвища? Свой ответ докажите, анализируя внутреннюю и внешнюю политику князя.

          Таким образом, учитель отрабатывает каждую мыслительную операцию по алгоритму:

ОБЪЯСНЕНИЕ → ДЕМОНСТРАЦИЯ → ВВЕДЕНИЕ ИНСТРУКЦИЙ (ПАМЯТОК-ПРЕДПИСАНИЙ) → ОТРАБОТКА И ЗАКРЕПЛЕНИЕ НА РЕПРОДУКТИВНОМ И ПРЕОБРАЗУЮЩЕМ УРОВНЯХ (ОБУЧАЮЩИЕ И ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАДАНИЯ ВОЗРАСТАЮЩЕЙ СЛОЖНОСТИ)

Введение в учебный процесс проблемности организую путём создания проблемных ситуаций методом проблемного изложения, постановки проблемы урока и использования проблемных заданий, направленных на формирование конкретного мыслительного умения.

Задания, требующие доказательства правильности выводов

* Подтверждение фактами вывода из учебника истории.

1. Подтвердите фактами следующее положение, изложенное в учебнике: «Став владимиро-суздальским князем, Андрей заявил о себе как о самовластце».

2. Вспомним одну из новгородских былин – былину о Василии Буслаеве. По словам известного историка С.М. Соловьева, она «в некоторых чертах верно изображает старину новгородскую, в некоторых – старину общую русскую». О чем же этот чисто «ушкуйный» по духу молодецкий сказ? Приведите факты из содержания былины, подтверждающие слова С.М. Соловьева.

3. В учебнике  сказано, что «во времена раздробленности большие успехи сделало просвещение». Подтвердите эту мысль фактами.

* Обоснование или опровержение выдвинутой гипотезы.

1. Средневековую архитектуру иногда называют «каменной летописью человечества». Оправдано ли такое название? Приведете факты, доказывающие эту мысль.

2. На ранней стадии феодальной раздробленности Руси уже прослеживаются определенные объединительные возможности. Докажите или опровергните данное предположение (гипотезу).

3. Приведите доказательства того, что письменность на Руси появилась до принятия христианства.

Целенаправленное создание проблемных ситуаций в учебном процессе обеспечивает формирование базовых учебно-логических умений. Главное условие успеха – создать проблемную ситуацию таким образом, чтобы она в конечном итоге приводила в действие заданные мыслительные операции, а это, в свою очередь, способствовало формированию, закреплению и развитию мыслительных  ОУУН. Это делает процесс усвоения предметных понятий осознанным,  подводящим школьников к пониманию закономерностей развития природы и общественной жизни, а, следовательно, к формированию современного (адекватного) мировоззрения.

1. Буткин Г.А., Володарская И.А., Талызина Н.Ф. Усвоение научных понятий в школе. – М.: Полиграф сервис. – 1999.
2. Запорожец Н.И. Развитие умений и навыков учащихся в процессе преподавания истории (IV-VIII классы). – М.: Просвещение. – 1978.
3. Коротаева Е.В. Обучающие технологии в познавательной деятельности школьников. – М.: Сентябрь. – 2003.
4. Махмутов М.И. Роль проблемного обучения в формировании мировоззрения учащихся./   В кн. Махмутов М.И.Проблемное обучение. Основные вопросы теории. – М.: Педагогика, 1975.
5. Татьянченко Д.В., Воровщиков С.Г. Общеучебные умения как объект управления образовательным процессом // Завуч. – 2000. – № 7. и др.

Все статьи автора «Elena1969»

Формирование нового мировоззрения, нового человека, нового общества будущего Текст научной статьи по специальности «Философия, этика, религиоведение»

УДК 130.2

В. Г. ВОРОНКОВА1*

1 Запорожская государственная инженерная академия (г. Запорожье)

ФОРМИРОВАНИЕ НОВОГО МИРОВОЗЗРЕНИЯ, НОВОГО ЧЕЛОВЕКА, НОВОГО ОБЩЕСТВА БУДУЩЕГО

Цель. Обосновать антропологические подходы к определению ноосферного и космического сознаний и мировоззрений, нового сознания, нового человека, нового общества будущего, с помощью которых человечество сможет перейти к новому состоянию взаимной ответственности. Общество должно основываться на духовной основе, человек обязан развиваться в гармонии со Вселенной. Поэтому философам необходимо изменить философию выживания глобализированного мира на философию духовности и развития, которая представляет собой новую матрицу дискурсосвоения мировоззрения и всего мироздания. Основной материал статьи представляет собой философское исследование особенностей духовности как человека, так и общества в целом, взаимосвязь космоса — Вселенной — солнечной системы -Земли — человека, что представляет собой единый, живой и разумный организм. Смысл человека в обществе — быть полезным обществу и человеку, быть мастером; жить в гармонии с людьми и природой. Методология. В основу работы положен метод герменевтического анализа. Научная новизна. Отображается в полученных результатах, которые свидетельствуют о формировании ноосферного мировоззрения, ставящего своей целью реализацию идеи В. Вернадского. Той идеи, которая проявляется в контексте гармоничных отношений научного знания, философии и религии, вырабатывающих различные формы диалога между людьми различных культурных традиций, национальностей, религиозных конфессий, поколений и гендерных отношений. Выводы. Новая философия развития в XXI веке, направленная на формирование нового общества, нового сознания, нового человека, должна быть направлена на: а) противостояние процессам саморазрушения человеческой личности и разрушительным тенденциям внешней среды; б) создание условий для гармонизации открытых саморегулирующихся систем: организации, человека, среды, общества; в) создание условий для реализации творческого потенциала каждого человека (независимо от уровня его сознания) для выявления вектора развития в творческом труде; г) формирование и внедрение управления творчеством на всех уровнях.

Ключевые слова: новое мировоззрение, духовность, ноосферное мировоззрение, ноосферно-духовная экономика, космическое мышление.

Актуальность

Постановка проблемы в общем виде и ее связь с важными научными и практическими задачами. Статья выполнена в контексте реализации задач по выполнению научно-исследовательской темы Министерства науки и образования Украины «Формирование механизмов цивилизационного развития современного социума в глобальном измерении (011Ш010481). В данной статье раскрывается широкий круг вопросов, связанный со становлением ноосферной цивилизации.

Современная философская наука не может отрицать существование духовного (непрояв-ленного) мира, который представляет собой реальность, вполне зримо определяющую многие стороны жизнедеятельности человека и че-

ловеческого сообщества, в контексте которого дифиницируют отношения — корреляция субъекта к миру, социуму, природе, людям. Наука до сих пор определяет материальный мир в качестве единственной и непоколебимой сферы своего внимания. И в соответствии с этим совершенно закономерно человечество, построив не без помощи науки потребительское общество — антигуманное, антиприродное, агрессивное, — пришло в современное кризисное состояние, из которого официальная наука не знает выхода. Выживание человечества лежит только на пути перехода к новому — духовному, высоконравственному обществу (цивилизации), предполагающему гармонию материального, духовного и социального, интеллигибельное постижение-осмысление конкретно-наличной реальности.

Анализ последних исследований и публикаций, в которых положено начало решению данной проблемы и на какие опирается автор, выделение нерешенных ранее частей общей проблемы, которым посвящается данная статья.

Автор опирается на работы Вернадского В. И. «Биосфера и ноосфера» [2], в которых впервые высказана концепция ноосферы; идеи О. А. Базалука о космическом мышлении и В. П. Беха о едином социальном организме, а также на авторские разработки о новом сознании, под которым подразумевает ноосферное сознание и мышление. На то, что хозяйство есть явление духовной жизни, обращали внимание С. Булгаков, а вслед за ними такие ученые нашего времени, как А. Панарин, Ю. Осипов, В. Пуляев, И. Афанасенко. Например, И. Афанасенко утверждает, что хозяйство репрезентирует собой явление духовной жизни и таковым его делает свобода творчества. Интересную разработку представляет собой исследование «Экономика цивилизаций в глобальном измерении» под ред. А. А. Пороховского, В. Н. Тарасевич [7], в котором представлена разработка ноосферно-духовной экономики. Автор выделяет нерешенную ранее часть общей проблемы, которой посвящается данная статья, — новое мировоззрение, новый человек, новое общество, под которым подразумевает ноосферное мировоззрение, духовного человека, ноосферно-духовную экономику.

Цели статьи

Сформировать теоретико-методологические подходы к анализу мировоззрения вообще и ноосферного, в частности;

обосновать подходы к определению ноо-сферного и космического сознания и мировоззрения, нового сознания, нового человека, нового общества будущего, с помощью которых человечество сможет перейти к новому состоянию взаимной ответственности.

Методология

В основу работы положен метод герменевтического анализа.

Как свидетельствует анализ социально -философской литературы, мировоззрение как модус человеческого сознания и познания представляет собой не просто один из элемен-

тов в ряду многих других, а сложное взаимодействие человека с миром, социумом, людьми, культурой, жизнью, космосом, Вселенной. Разнородные блоки знаний, убеждений, мыслей, чувств, настроений, стремлений, надежд, соединяясь в мировоззрении, предстают как более или менее целостное понимание людьми мира и самих себя, формируя отношение человека к миру и самому себе, отношение человека к социуму и природе. Мировоззрение — комплексная форма сознания, объемлющая самые разные пласты человеческого опыта, способного раздвигать узкие рамки повседневности, конкретного места и времени, соотносить данного человека с другими людьми; это проблематика ипостаси-ранга-статуса субъекта в объективной экзистенциально-социальной действительностью.

В мировоззрении накапливается опыт уяснения смысловой основы социосознания, воздействующего на субъекта и тем самым консолидирующего его дифференциальные виды деятельности, в которой все новые поколения людей приобщаются к духовному миру прадедов, дедов, отцов, современников. Утверждая сегодня новое мышление как поведенческо-ментально-мотивационную парадигму, современный человек обязан формировать ясное, непредвзятое, смелое, творческое, гибкое сомнение, вдумчивость, критичность. При нарушении меры различные модусы экзистенции могут породить другую крайность — скептицизм, неверие ни во что, утрату идеалов, отказ от служения высшим целям. Различные макромодели мировоззрения человека развиваются вместе с развитием общества, на их оказывает большое внимание наука, религия, существующее устройство общества, государство (государственная машина). В свою очередь, мировоззренческие идеалы, парадигмы, эталоны, субэталоны, ценности и верования, развиваясь, оказывают влияние на развитие общества, созревают или качественно (т.е. изменившись коренным образом) или количественно (когда мировоззрение овладевает достаточно большой массой людей).

В этой связи следует считать важнейшей задачей современности исследование духовного мира, его законов, разработку соответствующей теории формирования нового сознания, нового

человека, нового общества будущего, с помощью которых человечество может перейти к новому состоянию взаимной ответственности и высокой нравственности. На этом поле существуют значительные наработки на основе интуитивных представлений, которые могут вполне закономерно не приниматься официальной наукой. Но это поле довольно плотно заселено различными религиями и религиозными конфессиями, духовными движениями, многие из которых имеют значительный духовный и социальный потенциал, не используемые ни наукой, ни широкой практикой. Между тем, имеются хорошие примеры, когда наука признала достойным своего серьёзного внимания исследование духовных процессов и их роли в жизни человека и человечества, изучения вербалком-муникации человека, интериоризации, реинкарнации. Это, например, работы «Центра исследования альтруистического поведения» Пи-тирима Сорокина, в которых объектом исследования есть энергия любви и законы ее накопления, распределения и влияния на человека, семью и общество в целом. Учеными было доказано, что высокодуховные люди не болеют, живут значительно дольше обычных людей, эффективность их деятельности есть чрезвычайно высокой. Человек должен стать автором и демиургом своих личных отношений. Поэтому чрезвычайно важны его желания, потребности, его телесность, его деятельность, язык. Все это относится к тому, что придает смысл всей его деятельности.

Таким образом, стремясь описать положение человека в кардинально меняющихся условиях, условиях глобализации, оказавшей колоссальное воздействие на экономику, политику, культуру, а также на отдельного индивида, постмодернизм по-новому раскрыл человеческую сущность ради того, чтобы человек обрел себя заново, научился радоваться жизни, не утратил собственного достоинства.

Поэтому, общество должно основываться на духовной основе, человек обязан развиваться в гармонии со Вселенной, человеку должна быть предоставлена свобода выбора, должны создаваться все условия для духовного и морального роста и совершенствования, сознание и самосознание должно переходить в индивидуальные концепты — убеждения, верования, знания,

идеалы. Главное в мировоззрении как человека, так и общества, — взаимосвязь космоса — Вселенной — солнечной системы — Земли — человека, что представляет собой единый, живой и разумный организм. Поэтому все — от атома до галактик, в том числе и человек, — является взаимосвязанными клетками этого организма. Смысл человека в обществе будущего — быть полезным обществу и человеку, быть мастером; жить в гармонии с людьми и природой.

Общество — это отношения людей к окружающему миру, духовным отношениям в акцентуации дифференциальных убеждений, ценностей, нормативов, смыслов, которые формируются на духовной основе в реальной интенции субъекта к дифференциальным матрицам поведения в конкретной социоэкзистен-циальной среде. Поэтому, какие сформированы отношения в обществе, такая и среда, и наоборот, которые фундируются на синкретически-когнитивных моделях — онтологических, обыденных, профессиональных, научных. Отношения, которые формируются на духовной основе, создают вокруг человека духовную ауру, которая благотворно влияет на все, с чем встречается и соприкасается человек, а уже на базисе таких духовных систем, формируется панорама Мира — Социума — Бытия. Поэтому, философам необходимо изменить философию выживания глобализированного мира на философию духовности и развития, которая представляет собой новую матрицу дискурсосвое-ния мировоззрения и всего мироздания.

В основе нового мировоззрения ХХ1 века -категория «духовность» как продукт сознания человека в определении его отношения к миру, жизни, людям, которая сегодня имеет множество трактовок — от трансцендентально метафизических до культурологических. Первая трактовка рассматриваемой категории духовности отражает уровень погруженности общества в область трансцендентальных представлений о миропорядке. Трансцендентальная духовная ориентация существенным образом влияет на организацию жизнедеятельности, тип которой отличается от ныне принятой формально логической, рационалистической парадигмы развития. Однако рационалистические парадигмы в настоящее время не доминируют, и, как правило, сводятся к культурологическим представле-

ниям. Духовное как экзистенциально-социальный исторический опыт цивилизации представляется как высшая форма проявления осознанной человеческой жизни, духовно-деятельной активности человека, проявления смысла жизни в конкретно-реальной исторической среде.

Сущность духовного рассматривается как процесс развертывания сущности человека, которая преломляется через определенные отношения в корреляции с целями, программами, задачами человека и которые трансформируются в этические, религиозные, эстетические, социальные, политические, экономические, идеологические ценности. Духовное в своем развитии отражает единство природного и социального в человеке, их сущностную связь, определяющую целостность человеческой личности, которая модифицируется как сфера-континуум культуры. Однако существенным в этой редуцированной форме трактовки духовности является наметившаяся тенденция понимания связанности человека с Природой, осознание человеком себя как части целого, единого мира природы, что, хотя и косвенно, но приводит к необходимости духовного осмысления этого единства, а, следовательно, и приобщения к трансцендентальному [1].

Новое мировоззрение XXI века — это ноо-сферное мировоззрение, которое ставит своей целью реализовать идею В. Вернадского в он-то-социо-природных процессах. Идею, проявляющуюся в контексте гармоничных отношений научного знания, философии и религии, которые дискурсосмысливаются как ответственное отношение к миру. Ноосферное мышление герменевтизирует представления об особенной роли человека во Вселенной как единственного носителя разума и вырабатывает различные формы диалога между людьми различных культурных традиций, национальностей, религиозных конфессий, поколений и гендерных отличий. Новый уровень развития как космический уровень имеет структурально-континуумные воплощения, которые развиваются в соответствии с космическим законом о естественном развитии. Этот организм как мир-онтос-континуум следует формировать (развивать) здоровым и каждая клеточка этого организма должна быть устойчивой к динамике

космической жизни, ментальным вихрям, мощному силовому воздействию ментальной среды со стороны других цивилизаций. Ноосфера есть новое геологическое явление на нашей планете, — писал В. Вернадский, — в которой человек является венцом творения Вселенной.

Ноосферная теоретическая экономия символизирует ноосферную экономику как наиболее широкий синтез экономического и гуманитарного знания, призванный раскрыть принципы и законы ноосферного хозяйствования на земле, действующего в пространстве гомеостатиче-ских механизмов Биосферы и планеты Земля как суперорганизмов. Ноосферная экономика структурирует конструкты духовной экономики, в которой в экономическое поведение «экономического человека» включается примат духовных потребностей над материальными потребностями. Ноосферный взгляд на мир вселяет веру в то, что «на вершине своего развития человек будет в состоянии материализовать свои мысли, минуя нерациональный технократический путь развития, связанный с методическим разрушением и уничтожением Природы, т.е. человек станет творить мир параллельно с природой, не разрушая мира, созданного ею» [1, с. 414]. Без возвращения человеку труда его трудового достоинства, без активного участия человека во всех процессах взаимодействия экономики и природы, эколого-охраняющего хозяйственного природопотребления, ноосфер-ная экономика не может быть реализована. Ноосферная экономика есть планово-рыночная, управляемая, интеллектуальная, наукоемная, квалитативная экономика, формирующая мир-социум-экологию с точки зрения социальной или гуманитарной экономики, в центре которой человек как творец всего сущего. Экономика, с постепенным переходом от прибыли, как ведущего функционала рынка и управления, к функционалу качества жизни на плановых началах управления развитием. Прогресс ноо-сферного качества жизни как ведущий показатель ноосферно-экономического прогресса помогает отдельному индивидууму результативно решать проблемы, осуществлять рациональный выбор, генерировать новационные матрицы культуры.

Ноосферная экономика как «экономика общественного интеллекта» есть образовательная

экономика, в которой образование становится «базисом базиса» духовного и материального воспроизводства, восходящего воспроизводства качества человека, качества образовательных систем в обществе, качества общественного интеллекта. Ноосферная экономика — это экономика, опирающаяся на ноосферно-техно-логический базис, который приобщает субъекта к социокультурным феноменам данного социума. Ноосферная экономика как экономическая наука включает в свои законы специфические законы социально-экономического развития отдельных локальных цивилизаций и регионов, с учетом действия закона энергетической стоимости, специфических условий взаимодействия хозяйственно-природно-пользовательской системы с региональными особенностями проявления гомеостатических механизмов Биосферы и планеты Земля. Ноосферная экономика есть экономико-хозяйственное основание управляемой социоприродной эволюции на базе общественного интеллекта и образовательного общества [3, с. 85-86].

Общество как открытая система стремится к развитию, эволюции, воспроизводству своих частей, которые способствуют формированию общечеловеческих парадигм культуры и ценностей. Развитие или эволюция открытых систем (в том числе сложных самоорганизующихся систем, как человеческое сознание и человеческое общество), происходит по неким общим для всего Космоса объективным законам. Зная космические законы, регулирующие этот мир, можно пройти через кризисы с наименьшими потерями. Такими законами развития открытых систем являются закон самоорганизации и закон свободной воли в точке бифуркации при режимах с обострением.

Развитию ноосферной экономики в контексте идей В. И. Вернадского будет способствовать коэволюция (то есть, согласованная эволюция), которая означает, что гармонично организованное общество возникает тогда, когда стратегия развития Природы и стратегия развития человечества не противоречат друг другу, а совпадают [2, с. 17]. Коэволюция — это соразви-тие взаимодействующих элементов единой системы, развивающей и сохраняющей свою целостность. Наиболее интересные, «невырожденные» типы соразвития (именно те, когда при-

менение термина «коэволюция» вполне правомерно и имеет содержательный смысл) предполагают своего рода сближение двух взаимосвязанных эволюционирующих систем, но не движение к одному, общему образу (конвергенция). Последнее означает взаимную адаптацию, то есть, когда изменение, произошедшее в одной из систем, инициирует такое изменение в другой, которое, как минимум, не приводит к нежелательным или (тем более) к неприемлемым для первой системы последствиям. При подобных взаимодействиях обязательна некая (относительная) симметрия, равнозначность, «равноположенность» коэволюционирующих систем, предполагающая у каждой из них наличие набора потенциально возможных изменений — «откликов» на трансформации другой. Коэволюция способствует сохранению разнообразия в системе, элементы которой коэволю-ционируют, что определяет безусловную предпочтительность коэволюции перед конфликтным развитием. В рамках концепции универсального эволюционизма была выдвинута идея о коэволюции природы и общества. биосферы и человека, прежде всего, в качестве направления развития.

Характерной чертой нового космического мировоззрения является синтез научного, философского и религиозного опыта человечества, а также достижений искусства. Космическое мышление пронизывает и охватывает все области деятельности человека, особенно творческие, открывая новые возможности разным формам мультирепрезентаций индивидов, в том числе и считавшимся вненаучными. Определение статуса планеты Земля и фактическое состояние, связанное с переходным периодом природных изменений (определяемое вселенскими, галактическими, планетарными циклами), ставит задачу сохранения и обновления систем Земля, а также адаптацию людей к изменившимся условиям путем аккомодации приспособления живых организмов к условиям существования посредством трансформации строения и функций, метаболизации некоторых кондиций среды. Алгоритм энергоинформационного обмена между материей и субматерией ставит проблему изучения уровней слабых и сверхслабых взаимодействий и создания систем непосредственной, их объективной регистра© Воронкова В. Г., 2013

ции, изучения энтропии социальной, что в целом зависит от процессов инкультурации, социализации, нормативно-модальной адекватности личности. Выше обозначенные предпосылки позволяют объединить фундаментальные законы в рамках единой концепции универсальности энергоинформационных взаимодействий в природе и обществе и выработать на этой основе новую научно-мировоззренческую парадигму. Согласно В. И. Вернадскому, наша планета и Космос представляются как единая система, в которой жизнь, живое вещество связывают в единое целое процессы, протекающие на Земле, с процессами космического происхождения [2]. Имеющиеся достижения науки уже сегодня позволяют сделать шаги в формировании принципа единства энергоинформационных взаимодействий природы и общества и на этой основе создать ряд нормативных и законодательных актов, которые могут стать определяющим вектором космическое мышление и мировоззрение — развития цивилизации в XXI веке. Новое мировоззрение — это особое мироощущение, связанное с наукой; оно предполагает формирование новой научной картины мира; рассматривается как целостная система, частью которой выступает сам человек, влияющий на эту систему; предполагается единство и взаимодействие всех составляющих; мироздание одухотворено. Мировоззрение имеет изначальное отношение к глубинной сути самого человека и предполагает переосмысление богатейшего опыта человечества относительно связей человека и Вселенной; подводит к новому переосмыслению древних космологических мифов, религиозных доктрин происхождения мира, философских систем. В мировоззрении предполагается устремление мысли за пределы планеты, что подводит к развитию фундаментальных областей науки и появлению новых научных дисциплин, влияет на синтез естественных, технических и гуманитарных наук.

Сегодня, когда культура, включая философию, находятся в кризисе, когда духовное вытесняется материальным, массовая культура доминирует над культурой подлинной, ослабевает интерес к науке, современному знанию о мире, которое должно включать новые смыслы. В этом контексте все более важную роль играет космическое мировоззрение. «Космос направ-

ляет мир к овладению красоты». Космическое мировоззрение выступает как процесс непрекращающегося многогранного творческого постижения великого Единства в его бесконечно разнообразных выявлениях, как особая внутренняя настроенность и ощущение сопричастности по отношению к космической реальности и ее эволюционным механизмам, к ритмам жизни той всеохватывающей Беспредельности, которую называют Космосом. Назовем некоторые идеи космического сознания, разработанные учеными: целостный подход к изучению Мироздания; человек — часть Космоса; дух -это одно из важнейших явлений, связывающий внутренний мир человека с глубинным Космосом; взаимосвязь между космическими процессами и бытием человека; космическое мышление — это не только научная концепция, но и практическое преображение жизни и сознания человека; космическая система познания теснейшим образом связана с нравственным и этическим аспектами постижения мира; космическое мышление содержит новый подход к исследованию проблем человека как космической структуры, в которой явления сознания составляют важнейшую эволюционную направленность; духовно организованная экономика и производство, политика и культура, образование, здравоохранение, отдых дадут скоростное, внутреннее эффективное перестроение всего народа. Помочь нам в этом нелегком деле может только знание и использование законов мироздания, законов эволюционного развития Вселенной, это же законы и общечеловеческой консолидации, которые всегда выводили человечество из тупиков. Помочь этому новому движению может только новое научное мировоззрение, которое есть условием выживания человечества. Новое мировоззрение — разумное мировоззрение, его можно назвать ноосферным мировоззрением или даже космическим [5].

Основой устойчивого развития Украины и России должна стать концепция ноосферного мышления. Основные слагаемые этого мировоззрения: человек- маленькая клеточка единого тела Вселенной, и как клеточка должна жить в гармонии и единстве со всеми остальными сущностями и частями, подчиняться единым законам Природы; весь мир разумен и имеет иерархию разумностей, что снимает противо-

стояние науки и религии, религии и культуры, мешающие консолидации нашего общества; земля — это Великое Живое Разумное Существо, являющееся нашим единым домом и насилие над землей равносильно самоубийству; каждая информационно-энергетическая субстанция — мысль, может быть измерена и описана в виде цвета, звука, частоты, она материальна и способна производить определенную работу -созидающую и разрушительную; информация, а так же средства ее передачи и обработки стали связующим звеном для всего того, что изобретается человечеством, поэтому сегодня так необходимо повышение информационной культуры личности, общества, цивилизации в целом; в соответствии с этим понятием расширяется понятие окружающей среды и ее новым элементом становится информация, от чистоты которой зависит сознание, мировоззрение и культура людей. В контексте формирования нового мировоззрения формируется культура как социальный феномен, объемлющий все сферы человеческой деятельности, ибо культура не только песни, книги, стихи, поэзия, но и высокие технологии и идеи, способные вырвать людей из бедности, вывести общество из духовного тупика. Если мы не хотим, чтобы выросли поколения, привыкшие к завышенной оценке Запада и низкой собственной самооценке, к оценке постсоветских стран, как генетически регрессивных, обреченных на вечное отставание, на бедность, необходимо формировать качественно новые социальные приоритеты и новый вектор культурных связей Украины и СНГ. По мнению немецкого исследователя О. Аппеля, культурные образцы складываются из общезначимых ценностей и тех, которые обоснованы локальной традицией. На сегодня отечественная культура имеет, несомненно, деформированный характер ценностей и новых артефактов культуры. Отечественная культура традиционно опирается на те ценности, которые имеют статус общезначимых, глобальных, т.к. находят им подкрепление в смысловом поле своих культурных установок и традиций, своем опыте. Но как видим, эта универсальность и обще значимость существенно и полярно противоположна заданной современным Западом массовой культуре. Культура составляет то вечное и неразрушимое прибежище, где дух

человеческий находит пути ко всему просветлённому и прекрасному. Она же даёт ясный и чёткий ответ на самые актуальные вопросы современности: что есть красота, совершенство, культурность, а что, напротив, есть уродство, дикость, грубость, невежество. Как с позиций культуры оценивать, к примеру, детскую беспризорность или существующий чудовищный разрыв между богатством и бедностью? Конечно же, откровенно и прямо надо признавать всё это как социальное уродство, как проявление крайнего бескультурья. Соответствующим должно быть и отношение людей к проявлениям этого бескультурья. Обществом должны отторгаться такого рода явления. Однако сохраняющиеся в общественном мнении безразличие к подобным фактам и даже определённая к ним терпимость есть свидетельство недостаточного, невысокого уровня культурности нашего общества, а в целом и недостижимости нового общества, нового человека, нового мировоззрения.

Мировоззрение является способом адаптации человека к миру и нравственной формой защиты человека. Мировоззрение относится к числу самых болезненных явлений, которое сокрушает Будущее в лице Глобализации. Мировоззрение функционирует как содержательная сторона системы сознания, которая включает умение пользоваться знаниями для познания и преобразования мира, убежденности в их истинности как инструмента деятельности, основные идеалы, принципы и готовность к реализации и защите убеждений и идеалов. Мировоззрение — это конструкция интеллектуальная конструкция, которая решает проблемы нашего бытия, исходя из некоего высшего предположения, Полагаясь на него, можно надежно чувствовать себя в жизни, знать, к чему следует стремиться, как наиболее целесообразно распоряжаться своими аффектами и интересами. Мировоззрение — это синтез и высший уровень духовной жизни человека. Человек духовно растет в меру роста его мировоззрения. Мировоззрение изменяет сам характер человеческого развития: если раньше человечество изменяло окружающий мир, то теперь — вероятно, из-за того, что антропогенная нагрузка на биосферу приблизилась к некоему критическому уровню, — оно перешло к изменению самого себя. Чело© Воронкова В. Г., 2013

век, природа, космос представляют собой единое целое, живой одухотворенный организм. И именно человек, как осознанно действующий субъект, ответственен за дальнейшую биосферную (биотехносферную), так и ноосферную эволюции. Поэтому отношения человека, общества и природы должны основываться на созидающих и утверждающих жизнь принципах и ценностях. Нравственный выбор человека в условиях глобализации мы связываем с утверждением «культуры жизни», как нового типа мышления, основанного на постижении высших духовных смыслов бытия, этике ненасильственного и достойного поведения по отношению к человеку, обществу, природе. Только через «накопление» духовной культуры, как внутреннего регулятора поведения, возможен процесс его одухотворения и нравственного самосовершенствования. Особая роль в формировании целостного восприятия картины мира, его единства, в становлении ответственной и творческой и целостной личности, «человека слова», «человека действия», «человека духовного» принадлежит образованию и воспитанию, которые определяют суть изменений, происходящих в обществе. Путь человечества к духовному единению, преодоление глобальных кризисов есть «путь к себе» как нравственное самосовершенствование и как постижение высших духовных смыслов бытия, через осмысление того, что человек, природа, космос являют собой единое одухотворенное целое. Чтобы исполнить свое предназначение, человек должен реализовать свою свободу. Но свобода сопряжена с ответственностью, ибо вседозволенность — это не свобода, а анархия, хаос, объективное зло. Раскрывая понятие «космизма», можно сказать, что это учение о предназначении, учение о единстве природы, о воздействии мысли на мироздание, учение об основных принципах (нравственных законах), определяющих реализацию предназначения, учение о свободе воли и ответственности.

Планетарное ноосферное сознание и мировоззрение сегодня необходимо человечеству, которое подошло в XXI веке к новому эволюционному витку. Ноосфера — это космоземная оболочка, воздействие космических излучений, прежде всего Солнца, на все живое и, особенно на человечество, что и определяет космический

характер ноосферы. Так, В. И. Вернадский ввел в концепцию ноосферы этику, предполагая, что если Землей будут править ученые, то не будет войн, голода и нищеты. По мнению, П. В. Флоренского, ноосфера — естественное явление и поэтому чужда этике, она имеет в себе не только созидательные, но и разрушительные тенденции, ибо большая часть изобретений человечества может быть использована как на добро, так и во зло. Подлинная духовная эволюция человечества, изменение его сознания и мировоззрения, связаны, прежде всего, с одухотворением и преодолением антропологического кризиса, с освобождением от всех форм порабощения. Только возрождение подлинной духовности способно привести человека к новому качеству жизни, к «новому» сознанию и творчеству. Разумеется, никакая высокая духовность и нравственность сами по себе не выведут глобализирующееся общество из тупикового положения. Лишь «войдя в плоть и кровь» реально протекающих процессов в материально-технической, экономической и политической сферах, они могут стать действительным катализатором реализации позитивной модели глобализации.

Как сверхсложные самоорганизующиеся системы, человеческое сознание и человеческое общество неизбежно развиваются через кризисы. В момент кризиса старые системы распадаются на составляющие и возникают условия для нового синтеза, для создания новых устойчивых форм. Зная космические законы, регулирующие этот мир, возможно, пройти через кризисы с наименьшими потерями. Но человечество пытается выйти за пределы обусловленных природой форм и тем самым разрушает себя изнутри, провоцируя неустойчивые состояния. Развитие системы обусловлено ее целью, аттрактором, к которым система стремится в неравновесном, кризисном состоянии. Постмодернизм внес вклад в новую трактовку нового общество и нового человека, акцентировав внимание на культуре различий. Провозглашенный в этике, он вновь призывает к человеческому состраданию и гостеприимству, в котором по сей день нуждаются миллионы людей. Применительно к политике он означает всесторонность и ответственность в принятии решений перед будущим мира. Кроме того, уг-

роза появления новых тоталитарных режимов, отличающихся пренебрежением к различиям, отнюдь не снята. Принцип гетерогенеза — не замена гомогенности, а необходимое дополнение к научной рациональности. Постмодернизм оставил нам свой словарь различий, который надо активно использовать, потому что без культуры различий общество обрекает себя на тяжелейшие заблуждения. Разумеется, современный образ человека, созданный в постмодернизме, не является исчерпывающим и не дает представления о завершенности такого рода работы. Постмодернизм опирается на не слишком проясненные понятия. Но работа, проделанная им, заставляет глубже вглядеться в существо проблем современного мира, современного человека, современного концепта мировосприятия, чтобы раскрыть новые горизонты перед философией. Новый образ человека в постмодернизме создается средствами в виде суммы условий его реализации и конституирующих способностей, таких как телесность, желание, потребности, язык, деятельность, свобода, смыслополагание. Постмодернизм с максимальной степенью выразительности высказался о тенденции обезличивания человека. Такова устойчивая социумная потребность, которая осуществляется разными способами организации общественной жизни, игнорирующей все пронизывающие различия. Она ведет к безответственности тех, кто принимает решения. Постмодернизм выявил широко распространенный предрассудок анонимности идей, событий, технологий. Кроме того, он зафиксировал несоответствие духовных исканий современного человека его реальному положению.

Согласно постмодернизму, исходить из целостной природы человека — значит, быть обновленным, т.е. проститься с представлением о человеке как абсолютной мере всех вещей, как трансцендентальном субъекте, как трансцендентальном ego. Это требует пересмотра самих основ сознания, где главное — не отражательная способность, а интертекстуальность, где знание — всего лишь один из атрибутов человеческого бытия, а разум — не абсолютная и всеобъемлющая характеристика человека, а культурно-исторический феномен. Человек ориентирован на коммуникацию и целеполагающую устрем-

ленность; действующие причины для него — не внешняя коммуникация, а внутренняя связь между субъектами. Человек историчен, его природа обновляется, как обновляется и его история. Границы человеческого существования существенно расширились. Это не может не сказаться на философско-исторических концепциях. На смену социализму и миру свободного рынка приходит новое общество с гиперреальными изменениями в науке, технологии, экономике. XXI в. — век расцвета генетической революции, революции в области информатики, обещающих человеку беспрецедентные производственные возможности с помощью разума. Однако эти прогрессивные сдвиги сопровождаются чудовищной эксплуатацией, голодом, уничтожением мужчин, женщин, детей.

Научная новизна

Научная новизна работы отображается в полученных результатах, свидетельствующих о формировании ноосферного мировоззрения, которое ставит своей целью реализовать идею В. Вернадского, Ту идею, которая проявляется в контексте гармоничных отношений научного знания, философии и религии, вырабатывающих различные формы диалога между людьми различных культурных традиций, национальностей, религиозных конфессий, поколений и гендерных отношений. Практическое значение работы заключается в разработке недостаточно изученной темы в контексте реализации задач по выполнению научно-исследовательской темы Министерства науки и образования Украины «Формирование механизмов цивилизацион-ного развития современного социума в глобальном измерении».

Выводы

Выводы данного исследования и перспективы дальнейших исследований.

1. Духовность, дух идеальное и высшее проявление психической деятельности человека, идеальное имеет социальную, а не психическую природу. Дух рассматривается как особая объективная сверхприродная и надиндивиду-альная действительность, нечто объективно-идеальное. Эта категория дана нам не только в ментально-рациональлном познании, но также во множестве взаимодействий и связей как

внутри социума, так и внутри человека, а также в связях социума с миром. Человек, ориентированный на духовные ценности, смотрит на мир с вершин духа и способен наиболее оптимально строить свои траектории в жизни. Тот, кто имеет духовные цели, успешнее реализует и свои материальные потребности.

2. Новая философия развития в ХХ! веке, направленная на формирование нового общества, нового сознания, нового человека, должна быть направлена на: а) противостояние процессам саморазрушения человеческой личности и разрушительным тенденциям внешней среды; б) создание условий для гармонизации открытых саморегулирующих систем: организации, человека, среды, общества; в) создание условий для реализации творческого потенциала каждого человека (независимо от уровня его сознания) для выявления вектора развития в творческом труде; г) формирование и внедрение управления творчеством на всех уровнях.

3. Человечество вступает в инновационный тип прогресса, и мы должны готовить инновационного человека — по типу мышления, культуры, способности к инновационной деятельности, человека, готового меняться, создавать инновационные изменения. Мы должны готовить человека, который использовал бы знания на практике.

4. Надо учитывать и то, что человек сегодня поставлен в совершенно иное коммуникативное пространство — он находится в постоянном контактном взаимодействии с другими. В каждом случае нужно адекватно ответить на эти контакты, чтобы при этом сохранить свою сущность, а тем более быть успешным в своей жизни и деятельности. Мы должны воспитать самодостаточную личность, способную осознанно относиться к окружающей среде, сознательно выстраивать свою жизненную позицию. Мы должны воспитать глобалистского человека, способного жить в глобальном мире.

5. В. И. Вернадский был убежден, что процесс перехода биосферы в ноосферу есть явление неизбежное, однако глубоко осознанное и

творимое разумом человека, то есть мышлением, согласованным с законами существования биосферы и социума. Смысл заключается в том, что ноосфера, способ ее осуществления и существования никоим образом не согласуется с существующими социально-экономическими идеями и концепциями начала XXI века. Это предполагает тотальное переосмысление всех принципов, на которых осуществляется жизнедеятельность социума и построение новой научной парадигмы, выходящей за границы современной экономики человека. Единство человечества выступает важнейшим законом биосферы, позволяющим перейти в ноосферу. Это единство связывает человечество в единый организм со всеми живыми организмами биосферы, позволяющее сформировать и единое духовное сознание, единую культуру космопла-нетарного порядка.

СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННЫХ ИСТОЧНИКОВ

1. Афанасенко, И. Д. Экономика и Духовная Программа России. — СПб. : Третье тысячелетие, 2001. — 414 с.

2. Вернадский, В. И. Биосфера и ноосфера / В. И. Вернадский. — М. : Айрис Пресс, 2007. -576 с.

3. Воронкова, В. Г. Метаф1зичш вим1ри людського буття (проблеми людини на злам1 тисячолиъ) : монограф1я / В. Г. Воронкова. — Запор1жжя : Павел, 2000. — 176 с.

4. Воронкова, В. Г. Фшософ1я глобал1зацп: соцюа-нтрополопчш, соцюеконом1чш та соцюкульту-рт вим1ри : монограф1я / В. Г. Воронкова. — За-пор1жжя: ЗДИА, 2010. — 272 с.

5. Базалук, О. А. Сущность человеческой жизни / О. А. Базалук. — К. : Наукова думка, 2002. -270 с.

6. Бех, В. П. Философия современного мира: гносеологический анализ / В. П. Бех. -Запорожье : Тандем-У, 1999. -284 с.е! вде!, яка проявляеться в контекстi гармонiчних ввдносин наукового знання, фшософп i релт!, котрi виробляють рiзнi форми дiалогу мiж людьми. Висновки. Нова фiлософiя розвитку у XXI столгтп, спрямована на формування нового сустльства, ново! сввдомосп, ново! людини, повинна бути направлена на: а) протистояння процесам саморуйнацп людсько! особистостi та руйнiвним тенденщям зовнiшнього середовища; б) створення умов для гармошзаци ввдкритих саморегульованих систем: оргашзацп, людини, середовища, суспiльства; в) створення умов для реалiзацil творчого потенщалу кожно! людини (незалежно ввд рiвня и свiдомостi) для виявлення вектору розвитку у творчiй пращ; г) формування та управлшня творчютю на всiх рiвнях.

Ключовi слова: новий свггогляд, духовнiсть, ноосферний свггогляд, ноосферно-духовна економiка, космiчне мислення

V. VORONKOVA1*

1 Zaporizhzhia State Engineering Academy (Zaporizhzhia)

FORMATION OF THE NEW WORLD VIEW, NEW PERSON, NEW SOCIETY OF THE FUTURE

Objective: To substantiate the anthropological approaches to the definition of the noosphere and cosmic consciousness and the world, a new consciousness, a new man, a new society of the future, by which humankind can go to a new state of mutual responsibility. Society should be based on a spiritual basis, a person must develop in harmony with the universe, so the philosophers need to change the philosophy of survival of the globalized world in the development of philosophy and spirituality, which is a new matrix of the discourse of development and outlook of the universe. The meaning of the individual in society — to be useful to society and to the person, to be a master, to live in harmony with people and nature. Methodology. Study is based on the method of hermeneutical analysis. The scientific novelty of this work is shown in the results, which indicate the formation of the noosphere worldview that seeks to realize the idea of V. Vernadsky, which manifests itself in the context of a harmonious relationship of scientific knowledge, philosophy, and religion, which produce a variety of forms of dialogue between people of different cultural backgrounds, nationalities, religions, generations and gender. Conclusions. The new philosophy of development in the twenty-first century, aimed at forming a new society, a new consciousness, a new person should be directed to: a) the confrontation process of self-destruction of the human person and the destructive tendencies of the environment, and b) the creation of conditions for the harmonization of public self-regulatory systems: organiza© Воронкова В. Г., 2013

tion, person, environment, society, and c) the creation of conditions for the realization of the creative potential of every person (regardless of its level of consciousness) to identify the direction of development of the creative work, and d) the formation and implementation of creative management at all levels.

Keywords: new world, spirituality, world-nosphere, the noosphere and the spiritual economy, cosmic thinking.

REFERENCES

1. Afanasenko I.D. Ekonomika i Dukhovnaya Programma Rossii [Economics and Russian Spiritual Program]. Saint Petersburg, Trete tysyacheletie print Publ., 2001. 414 p.

2. Vernadskiy V.I. Biosfera i noosfera [The biosphere and noosphere]. Moskva, Ayris Press print Publ., 2007. 576 p.

3. Voronkova V.Gh. Metafizychni vymiry ljudsjkogho buttja [Metaphysical dimension of human existence]. Za-porizhe, Pavel, 2000. 176 p.

4. VoronkovaV.Gh. Filosofija ghlobalizaciji: socioantropologhichni, socioekonomichni ta sociokuljturni vymiry [The philosophy of globalization]. Zaporizhe, ZDIA, 2010. 272 p.

5. BazalukO.A. Sushchnost chelovecheskoy zhizni [The essence of human life]. Kyev, Naukova dumka, 2002. 270 p.

6. Bekh V.P. Filosofiya sovremennogo mira: gnoseologicheskiy analiz [The philosophy of the modern world: epistemological analysis]. Zaporizhe, 1999. 284 p.

7. Ekonomika tsivilizatsiy v globalnom izmerenii [Economy civilizations in the global dimension]. Moskva, TEIS, 2011. 768 p.

HagiMmna go pegKonerii 10.05.2013 npHHHaTa go gpyKy 10.09.2013

ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СМЫСЛЫ РУССКОГО ЭТНОСА КАК ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ МИРОВОЗЗРЕНИЯ СОВРЕМЕННОЙ МОЛОДЁЖИ

Деева Е.В.

ФУНДАМЕНТАЛЬНЫЕ ЖИЗНЕННЫЕ СМЫСЛЫ РУССКОГО ЭТНОСА КАК ОСНОВЫ ФОРМИРОВАНИЯ МИРОВОЗЗРЕНИЯ СОВРЕМЕННОЙ МОЛОДЁЖИ

г.Старый Оскол, Россия
[email protected] 

Мировоззрение как система взглядов человека на мир выражается в системе ценностей и жизненных смыслов. Важным этапов в формировании системы ценностных ориентаций и отношений личности является подростковый возраст.

Основатель культурно-исторической теории и основоположник отечественной научной психологии Л.С. Выготский указывает, что в период подросткового возраста происходят две крупные перемены в жизни: органическая – половое созревание и культурное – открытие своего Я, оформление личности и мировоззрения [1, c. 234].

Новообразование подросткового возраста, связанное с формирование мировоззрения,  выделяет Г.А. Вайзер. Это смысл жизни, развивающийся на основе главного мотива, жизненной цели, выделения и формирования главной задачи, которая связана с отдаленным будущим. Как отмечает К. Обуховский, потребность осознать свою жизнь как цельный процесс, имеющий определенную направленность и смысл, является одной из важнейших ориентировочных потребностей личности [2, с. 37-39].

По мнению И.С. Кона, ранний юношеский возраст (от 14–15 до 18 лет) представляет собой в буквальном смысле слова «третий мир», существующий между детством и взрослостью.

Юность очень важный период в жизни человека. Вступив в юность подростком, юноши и девушки завершают этот период истинной взрослостью, когда они действительно сами определяют свою судьбу, путь своего духовного развития. Каждый человек сам планирует свое место среди людей, образ жизни, профессиональную деятельность.

В этот период наиболее интенсивно формируется мировоззрение личности, определяется жизненная позиция [3, с 43 – 44]. В настоящее время выбор жизненного пути, профессиональное самоопределение подростков происходит в условиях нестабильной ситуации в стране, когда подростки сталкиваются с неприглядными сторонами жизни собственных родителей – постоянной усталостью, раздраженностью, переживанием своей беспомощности, тревоги за завтрашний день. Нестабильность и неопределенность жизни, неясность перспектив социального развития общества, материальные трудности ведут к тому, что многие молодые люди с тревогой и опасением смотрят в завтрашний день, не смотря на юношеский оптимизм, не могут самостоятельно решить, чего они хотят от жизни [4, с.3].

Сегодня многие исследователи отмечают конфликт в сознании молодежи между юношеским оптимизмом и неверием в завтрашний день; романтикой жизни, характерной для этого возраста, и жестокой реальностью современного российского общества. Характерные для юношеского возраста становление нового уровня развития самосознания, выработка мировоззрения, определение собственной позиции в жизни активизируют процессы личностного самоопределения и самопознания, проектирования себя в профессии [4, с.6].

Насущной оказалась проблема выхода из мировоззренческого и нравственного кризиса, воспитания молодых поколений на базе позитивных социокультурных ценностей. Поэтому для сохранения национальной идентичности российского общества, как нам представляется, в числе прочего необходимо восстановление значимости ценностей, связанных с идеей патриотизма или другими слова воспитание подростка на основе культурно-исторических традиций родного края.

Подросток живет в конкретной социокультурной среде, принадлежит к определенному этносу. Таким образом, этнопедагогический подход представляет единство интернационального, национального и индивидуального. В последние годы значение национального элемента в воспитании подрастающего поколения недооценивалось. Более того, прослеживалась тенденция игнорирования богатого наследия национальных культур. К настоящему времени остро обнажилось противоречие между большими воспитательными возможностями национальных культур, в частности народной педагогики, и их недостаточным использованием.

В этой связи для нас представляется важной образовательно-воспитательная программа А.В.Камкина «Истоки», которая отражает накопленный опыт воспитания в социокультурных условиях. Обучающиеся поэтапно погружаются в мир ценностей русской цивилизации, определяют фундаментальные основы, жизненные смыслы и идеи русского этноса.

На первом этапе программы обучающегося вводят в ценности внешнего мира. Родной очаг представляется нам, как новое глубокое и очень ценное. Имя – семья – род, затем дом – деревня – город. Важно увидеть необычное в самом обычном. Выходим за пределы родного очага и переходим к родным просторам. Нива, поле, лес, река, море, путь, дорога – это те природные объекты, которые формировали российскую цивилизацию. Наши предки вышли впервые к самому суровому и холодному Белому морю. Море представлялось как окраина, за которой уже другое, неизведанное, отсюда и вытекает поговорка «Чудо заморское». Путь, дорога имеет для русской цивилизации самый глубокий смысл, который отражен в песнях, в картинах русских художников. Это особая часть русской культуры потому, что история России – это история страны, которая все время колонизуется, осваивает новые территории, расширяется. Русский земледелец, не будучи кочевником, не просто прошел огромные расстояния, а населил их и освоил. Нива и поле не столько природные объекты, а часть культуры, отражающие чувства, образы, эстетику и красоту души русского этноса.

Деятельностный аспект выражен в труде земном и труде душевном. Труд земной представляется теми ценностями, которые  формировали российский образ жизни, определенные привычки, трудовую этику, виды массового и уникального труда — сев, жатва, братья меньшие, ткачихи-рукодельницы, мастера-плотники, кузнецы-умельцы, ярмарка. Труд души – слово, сказка, песня, книга, икона, храм. Праздник – это труд души, связанный с благодарением или общей радостью.

Ценности внутреннего мира представляют фундаментальные основы личности: интеллект — София, чувства — Любовь, воля — Надежда, иррациональное (духовное) – Вера. Вера представляет  природное естественное качество человека, вера в чистые, добрые и светлые идеалы человека.

Традиция – это емкое понятие, которое не приравнивается к обычаям и обрядам, а проявляется через них. Традиция выступает как устойчивая установка, важнейшая черта ментальности, это та твердь, благодаря которой наш вековой жизненный опыт не умирает, а передается из поколения в поколение. Мы можем быть разными, но ценности традиции остаются объединяющими нас и неизменными. Если мы все традиции превратим в смакование и любование обрядами, то мы пойдем по ложному пути. Традиции образа, традиции слова, традиции души.

Присоединенные к идеалам, концептуальные ценности российской цивилизации. «Семь чудес России» — берутся памятники национальной культуры, крупные явления. Изучается памятник не ради информационного обеспечения, а в нем находится определенный знаковый смысл, в котором скрыта какая-то основополагающая идея этой цивилизации. Необходимо найти такие памятники, которые в наибольшей степени отражают ценности русской цивилизации. Через основной памятник мысль подводится к идее, которая переносится на другие объекты. Понятая единожды идея национального памятника не принадлежит только ему, она живет в пространстве русской цивилизации. Представим эти семь чудес:

1. Соха, топор. Куда соха, топор ходили. Если туда они ходили, то это уже наше.
2. Хоромы. Северо-русский крестьянин, который никогда не был крепостным и жил в труде, умеренном достатке создал такой тип жилища, который не создал никто другой. Русские крестьянские избы Севера, Урала, Сибири – это чудо России. Огромные здания с множеством помещений, очень развитой семантикой жилища, с украшением – это единый дом под одной крышей, где и люди и каждой твари по паре. Хоромы напоминали Ноев Ковчег, где все вместе плыли по волнам житейского бытия. В слове «хоромы» мы слышим указанием на слово храм, отражает идею лада, согласия, разумного домоустроения.
3. Соловки. Наши предки умудрились создать цветущий огромный ансамбль со множеством храмов в Белом море, где не было людей. Лишь только промысловые экспедиции появлялись и уезжали. Научились в нелегких климатических условиях «рожать землю» — давать урожай. Таким образом, реализовалась идея российской цивилизации – преображение мира. Русскому национальному сознанию свойственна идея мессианства. Мы призваны преобразить мир. Даже коммунистическая идеология вобрала в себя.
4. Покрова на Нерве. Очень малая церковь, которая показала гармонию между миром рукотворным и миром природным – гармония пропорции. В этом храме сама мерность – мера во всем. Это одно из принципов жизнеустройства.
5. Троица – икона А.Рублева, знаковое произведение русской культуры. Идея согласия и примирения на основе братской любви.
6. Московский Кремль. Идея державности. Роль государства необычно сильна.
7. Летописи – как особое отношение к прошлому, которое должно учить, формировать уважительное отношение к прошлому. В истории можно огорчаться, но нельзя смеяться над собственной историей. Как сказал Н.М.Карамзин «Петр I, увы, научил смеяться над русской историей». И тогда возникает цинизм к собственному вековому опыту народа.

Слово и образ родины, слово и образ Отечества, слово и образ малой родины, слово и образ времени. Каждая цивилизация по-своему организует пространство и время (это тоже ценности). Цвета Отечества, звуки Отечества, знаковые территории Отечества со своими образами. Пространство тоже говорит, способно  сказать нечто важное и сформировать свои образы. Малая родина, город, улица, мост, дом, околица, — все это места особых отношений, особых встреч, переживания, памяти. Пространство говорит, закрепляет определенные ценности.

Многие педагогические коллективы провели пропедевтику программы, сумели адаптировать материалы для дошкольных и средне специальных образовательных учреждений. Например, редкостное вологодское училище, единственное в России, которое готовит кружевниц, мастеров росписи по дереву использует программу для того, чтобы ребята не только овладевали техникой, но и понимали глубину традиций, чувствовали духовное наполнение их дел и знали, что каждое ремесло имеет большой цивилизационный смысл. Ремесло дано человечеству не случайно, в нем есть смысл, оно имеет свое «слово» к людям [5, с. 43].

Рассматривая присвоение подростками ценности культурного наследия, целесообразно говорить о том, что, отражая объективное содержание данной ценности, подросток одновременно фиксирует и свое субъективное отношение к ней.

Применительно к конкретному подростку малая родина выступает ценностью, если имеет для него глубокий личностный смысл. Во-первых, в ценность непременно заложено личностное отношение к ней, во-вторых, личностная ценность формируются объективно в развертывании деятельности подростка в окружающей его среде, и наконец, в ценности, которая становятся ориентиром в жизни подростка, проявляется и его отношения к ней. Ставя перед собой вопрос о собственных ценностях, подросток составляет представление о том, что для него важно и значимо. Ценностное отношение подростка к истории малой родины, к своей стране в целом является неотъемлемой составляющей мировоззрения и реализуется в деятельности.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ:

1. Выготский, Л.С. Педология подростка, т.1 и 2, задания 1-8. М.: Издательство БЗО 2 МГУ, 1929 и 1930.
2. Сахарова Т.Н. Особенности смысложизненных ориентаций в подростковом и юношеском возрасте. Среднее профессиональное образование. 2013. № 8. С. 37-39.
3. Кон И.С. Психология старшеклассника. – М.: Просвещение, 1982. – 207с. – (Б-ка классного руководителя).
4. Махаева О.А., Григорьева Е.Е. Я выбираю профессию: Комплексная программа активного профессионального самоопределения школьников. – М.: ИЦ «Перспектива», 2002. – 52с.
5. Камкин А.В. О развитии программы «Истоки» // Народное образование. Российский общественно-педагогический журнал. — 2001. N 9.

ЕГЭ. 1.2 Мировоззрение, его виды и формы | Mealenam

Что такое мировоззрение? Достаточно провести морфемный разбор, для того чтобы ответить на этот вопрос. Это буквально воззрение на мир. И действительно, в широком смысле, мировоззрение — это все взгляды человека. Вот только обращены они могут быть не только на окружающий мир, но и на самого человека.

Таким образом, точнее было бы сказать, что

Мировоззрение — это целостное, устойчивое представление человека о мире (природном и социальном) и себе самом, которое выражается в системе знаний, ценностей и убеждений.

У данного определения множество преимуществ, оно позволяет с лёгкостью установить, какова структура мировоззрения, каковы его функции и т.д. Но обо всём по порядку.

Структура мировоззрения: знания, ценности и убеждения, а также идеалы, принципы и т.д.

Все элементы структуры мировоззрения можно разделить на два уровня

Особую роль в структуре мировоззрения играют убеждения.

Убеждения – это устойчивые идеалы и принципы человека, а также стремление воплотить их в жизнь через свои действия и поступки.

Именно убеждения придают устойчивость и целостность мировоззрению, поскольку вокруг них выстраиваются все остальные элементы. Важно обратить внимание на то, что убеждения стремятся найти своё воплощение в конкретных действиях и поступка человека. Это своего рода знания-действия, они не могут существовать изолированного от тех решений, которые предпринимает человек.

Ступени (основные этапы формирования) мировоззрения:

Первые два этапа остаются на уровне чувственного познания, они формируют целостный образ мира, но не его рациональное понимание. На третьем этапе происходит рациональное познание и объяснение мира. При этом важно понимать, что процессы чувственного и рационального постижения мира тесно взаимосвязаны и не существуют в отрыве друг от друга.

Существуют два основных пути формирования мировоззрения: стихийный и осознанный. Стихийно мировоззрение человека складывается на основе его обыденного, повседневного опыта, как бы само собой, под воздействием множества факторов — таких как влияние социального окружения, влияние средств массовой информации и т.д. Естественным образом в человеке рождается понимание того, как устроен мир и каково место самого человека в нём. Но в некоторых случаях стихийного мировоззрения недостаточно. Если ответы на жизненные вопросы не приходят сами собой, а требуют анализа и размышления, тогда речь идёт уже об осознанном мировоззрении.

Простой пример. Вася родился в семье потомственных врачей и никогда даже не задумывался о том, а кем ещё можно стать в будущем, кроме как продолжателем профессиональной династии. Серёжа также родился в семье потомственных врачей, но когда встал вопрос о выборе профессии, очень долго размышлял о том, какой путь выбрать, проходил всевозможные профориентационные тестирования, анализировал рынок труда своего региона и понял, что идеальной для него является профессия it-программиста. В первом случае стихийный путь формирования мировоззрения, во втором — осознанный.

Особенности мировоззрения

1. Всеобщность. Всеобщность мировоззрения означает, с одной стороны, что у каждого человека есть своё мировоззрение, а с другой, что мировоззрение охватывает весь окружающий мир (социальный и природный) и даже внутренний мир человека.

2. Формируется постепенно. Давайте посмотрим на определение мировоззрения. Мы указали, что оно выражается в системе знаний, ценностей и убеждений. Очевидно, что система знаний формируется у человека постепенно, от примитивных основ мироустройства, до глубоких познаний в соответствующей профессиональной сфере. Ценности также усваиваются человеком постепенно, а не закладываются раз и навсегда в готовом виде. Тоже самое характерно и для убеждений. Вспомним также, что мы выделяли этапы формирования мировоззрения, человек вначале постигает окружающий мир на чувственном уровне, а потом уже на рациональном.

3. Целостность. Мировоззрение — это не хаотичный набор отдельно взятых знаний, идей или эмоций, это единая система.

4. Всегда исторично. Мировоззрение человека тесно связано с тем историческим контекстом, в котором протекает его жизнь и жизнь всего общества. Например в средние века мировоззрение выстраивалось вокруг идеи Бога и необходимости служения ему.

5. Представляет собой активное знание (знание – действие). Это свойство мировоззрение мы уже раскрывали, говоря об убеждениях, как опорных точках в структуре мировоззрения. Убеждения с необходимостью воплощаются в поступках человека.

6. Определяет общую направленность личности. Мировоззрение (в силу своей всеохватности) сказывается на всей совокупности привычек, действий и наклонностей человека, определяет мотивы его деятельности.

7. Могут проявляться догматизм, скептицизм и разумный критицизм.

• догматизм характеризуется жёсткой ориентацией мировоззрения на какие-то незыблемые, раз и навсегда установленные, принципы (буквально — догмы), которые не могут быть подвергнуты сомнению и являются непререкаемым авторитетом
• скептицизм, напротив, характеризуется постоянным сомнением и недоверием, стремлением подвергать сомнению суждения окружающих и свои собственные (что весьма полезно для научной деятельности, но существенно осложняет повседневную жизнь)
• разумный критицизм — баланс между догматизмом и скептицизмом, есть какие-то опорные точки, которые не вызывают сомнения, но поступающая из непроверенных источников информация критически осмысляется на предмет истинности/ложности.

7. Всегда вязано с убеждением. Ну тут мы уже много чего сказали и объяснили.

Функции мировоззрения

1) Аксиологическая ( ценностная) — в структуре мировоззрения мы выделили ценности, они определяют систему координат личности человека и позволяют ему оценивать свои поступки и происходящие вокруг события как правильные/неправильные, справедливые/несправедливые и т.д.

2 ) Ориентационная — знания, ценности и убеждения позволяют человеку сформулировать жизненные цели, которые будут выступать ориентиром в его деятельности.

3) Методологическая — позволяет понять, как лучше достичь намеченных целей, даёт методы познания и деятельности.

Например, для Васи важнейшей ценностью в жизни является семья (аксиологическая функция), он ставит своим приоритетом в жизни — создать большую, крепкую семью (ориентационная функция). Для этого он постоянно ходит на свидания, чтобы встретить будущую супругу, много времени проводит со своими племянниками, чтобы понять, как общаться и воспитывать детей (методологическая функция)

Виды мировоззрения

Вот и вся теория по данной теме.

«Позвольте, а где же формы мировоззрения?» — спросите вы. Хороший вопрос. В большинстве справочников формы мировоззрения либо опускаются, либо не проводится принципиальных различий между видами и формами мировоззрения. В некоторых источниках формами мировоззрения называют: мироощущение, мировосприятие и миропонимание. Так что по контексту задания и формулировкам в тестах нужно догадываться о том, что принимается за «формы» мировоззрения.

На этом всё. Всех благ и радостей.

Особенности формирования научного мировоззрения у младших школьников

Мировоззрение — это комплекс представлений и взглядов на окружающий мир, на свое определение в этом мире, на связь с реальностью. Это система философских, научных, политических, правовых, нравственных, эстетических идеалов и убеждений людей. Мировоззрение связывает всеобщую направленность деятельности и поведения человека. Мировоззрение — это комплекс взглядов, понятий и представлений об окружающем нас мире, т.е. о природе, обществе и мышлении. Естественно выходит, что научное мировоззрение учеников, формируется на протяжении всего школьного курса, так как учащиеся переходя из класса в класс, все полнее познают реальный мир, и в связи с тем, что все более многосторонней и яркой становится его учебная деятельность и общественно полезный труд. У учащихся младших классов привыкание к самостоятельной работе познавательного характера воспитываются на основе выполнения элементарной работы, которая связана либо с подготовкой внеклассных мероприятий по определенной теме, либо с поисковой работой, связанной с анализом творчества художника, поэта. Большие познания дают ученика младших классов экскурсии на производства. Школьник – это активная, формирующаяся личность, это примечается не только в том, что он сам старается смастерить что то, но и в том, что с удовольствием узнает, как делают тот или иной предмет. На это стремление школьника надо опереться в его ознакомлении с трудом людей, ведь труд — это великая область окружающего мира, основа общественной жизни. В младших классах ученикам даются элементы научного миропонимания, закладывается основы реалистических взглядов на явления природы и общественной жизни в соответствии с перспективой развития у них целостного мировоззрения.

Формирование мировоззрения в наши дни, тесно связано с квалифицированной пропагандой наших исторических достижений. Развивать, возвышать духовные интересы школьников, активно влиять на политический и нравственный облик ученика важнейшая миссия учителя. Основные знания, которые получают дети в начальных классах, помогают им уже на этой ступени познания осознать существенные связи и зависимости в явлениях природы и обществе, усвоить ряд главных идей, которые определяют запросы к их деятельности, поведению и духовным требованиям. В области явлений природы ученики младших классов познают в системе, например, следующие взаимосвязи: в природе происходит смена времен года, которая повторяется, для каждого времени года присущи свои признаки, в разные времена года многообразен труд людей в сельском хозяйстве; сезонные изменения связаны прежде всего с изменением температуры, которая зависит от положения местности по отношению к солнцу и от ветров.

Интеллектуальное развитие учеников младших классов в условиях современного подхода к учебному процессу несет в основную цель – формирование творчески мыслящей личности.

Следовательно, главнейшей задачей воспитания учащихся формулируются следующим образом:

• организация и развитие внутренней культуры личности современного ученика, познавательных мотивов его деятельности;
• формирование навыков умственной деятельности учащихся и их диалектического мышления;
• совершенствование у учеников навыков рациональной организации учебного труда;
• формирование у учащихся научного мировоззрения.

На главных ступенях направляющими факторами интеллектуального развития школьников стоят следующие факторы:

а) окружающая нас среда;

б) средства массовой информации;

в) новейшие достижения науки и техники;

г) развитие различных видов искусства.

В современных школах выделяются главные пути развития интеллектуальной культуры школьников:

1. систематическое обучение учащихся, которое выстроено на основе принципов развивающего обучения;
2. внеклассная работа по развитию умственных способностей.

Умственные способности связаны с формированием научного мировоззрения учащихся. Главную роль при этом играют мировоззренческие умения: обобщать теоретические факты и делать мировоззренческие выводы; умение выявлять содержание мировоззренческих идей, оценивать природные и социальные явления; уметь отстаивать и аргументировать свою позицию, доказывать несостоятельные идеи собеседника.

Прежде всего обратимся к толкованию самого понятия «мировоззрение». Термин — «мировоззрение», возник в конце ХVIII в. и впервые использовался немецкими философами.

В педагогике мировоззрение надо представить как характерную форму сознания человека, которая включает в себя систему его знаний, взглядов, убеждений, идеалов и которое выражает его отношение к природе и обществу и которые определяют его социальную и нравственно-эстетическую позиции и поведение в различных жизненных сферах (по И.Ф.Харламову).

Объективная характеристика суждений человека может быть разной. В зависимости от содержания мировоззрения и его отношений с научными знаниями, жизненными познаниями людей в истории развития человечества можно выделить главные пункты мировоззрения:

• мифологическое – несуществующие представления людей о мире в силу отсутствия научных знаний о явлениях природы;
• религиозное – представления о жизни и происхождении мира с позиций различных вероисповеданий; вера в существование бога, бессмертие души и т.д.; в то же время использование физических, исторических, философских и социальных знаний для объяснения некоторых явлений;
• обыденное (житейское) – духовный опыт; разумный смысл; стихийные и не всегда классифицированные представления человека о мире;
• научное – осмысление причинно-следственных связей, объясняющие развитие природных и общественных явлений.

Научное мировоззрения является объективно верным, так как собственно, различные науки служат источником развития мировоззренческих взглядов и убеждений.

Мировоззрение как целостно-психологическое образование имеет сложную и многогранную строение. Рассматривая определения мировоззрения, произведённые учеными с философской, педагогической и социологической точек зрения, можно заключать, что суть мировоззрения составляют знания, взгляды, убеждения, идеалы. Причем эти объекты рационально представить в виде объективного и субъективного компонентов в структуре мировоззрения.

Знания – комплекс научных истин, которые связаны с осознанием и владением сущности природных и общественных явлений. Для того, чтобы знания содействовали развитию и формированию научного мировоззрения, они должны приобрести для человека индивидуальный смысл.

Взгляды – понятия, индивидуальный вывод человека, который связан с пояснением природных и общественных явлений и проявляет его отношение к этим явлениям.

Убеждения –комплекс глубоко осознанных и экспансивно пережитых идей, определяющих решительность жизненных позиций личности, характер ее деятельности и поведения. Убеждения – это твёрдость человека в точности своих взглядов, которую он приобрел в результате своего жизненного опыта.

Идеал – это понимание и экспансивное принятие наивысшего достоинства в различных жизненных сферах.

Академик Б.Т.Лихачев в ряду структурных элементов называет также интеллектуальные чувства и теоретическое мышление, относя их к субъективному компоненту. Интеллектуальные чувства при этом, Б.Т.Лихачев рассматривает как органические свойства убеждений в виде радости познания, веры в истину, социальный оптимизм и целеустремленность. Теоретическое мышление он представляет как воспитанную человеческую способность созидательного осмысления знаний, явлений действительности, совершенствования мировоззрения и направления воли на реализацию убеждений.

Мировоззрение реализовывает ряд значительных общественных функций. В современной педагогике существуют различные классификации функций мировоззрения. Рассмотрим некоторые из них.

Функции мировоззрения по Б.Т.Лихачеву: просветительная, воспитательная, развивающая, организационная, прогностическая.
Просветительная – научное мировоззрение облегчает ученику понимать такие понятия, как явления природы, обеспечивает его методами познания действительности, наполняет системой духовно-ценностных ориентаций.

Воспитательная – определенные учеником взгляды и убеждения требуют от него проявления определенных морально-волевых качеств и эстетического отношения к действительности.

Развивающая – индивидуальная духовная работа по освоению содержания мировоззрения вовлекает в активную деятельность мышление, делая его гибким и творческим.

Организационная – научное мировоззрение проявляется окончательной позицией в практической деятельности учащихся.
Прогностическая – научно-теоретическое и практическое осмысление тенденций развития природы и общества, выдвижение созидательных идей, направленных на преобразование окружающей действительности.

Дидактические условия формирования научного мировоззрения:

а) донесение научной доказательности, логической убедительности и непротиворечивости всех усваиваемых выводов мировоззренческого характера:

• представление информации в ярких и убедительных фактах и их глубокого анализа;
• снабжение научного разъяснения всех изучаемых явлений, процессов и их причинно-следственных связей;
• направление учащихся к выяснению всех возникающих у них в ходе обучения вопросов, развитие заинтересованного отношения учащихся к изучаемой информации.
• тесная связь обучения с жизнью; втягивание школьников в практическую деятельность, позволяющую осмыслить изучаемый материал.

б) изучение исторического изменения при изучении программного материала.

в) воспитание познавательной активности и самостоятельности учащихся в процессе урочных и внеурочных занятий (факультативов, кружков).

г) учитывать возрастные и индивидуальные особенности учащихся в ходе учебно-воспитательного процесса (младшие школьники в силу отсутствия жизненного опыта не могут иметь сформированное мировоззрение).

д) воздействие учителя (престиж педагога, показ им собственных мировоззренческих позиций, которые основаны на верном понимании эпизодов развития природы и общества, являются примером для учащихся).

Нравственные нормы – это «выражение определенных отношений, предписываемых моралью общества к поведению и деятельности личности в различных сферах общественной и личной жизни» (И.Ф.Харламов).

Это выражение направляет нас к толкованию термина «мораль». С латинского языка — «моралис» обозначает уклад, привычку, нравы. В современном толковании мораль обозначает следующее: «Мораль – особый способ духовного освоения действительности, организующий и регулирующий общественную жизнь человека через выработку общечеловеческих духовных ценностей и свободное, добровольное и бескорыстное следование им» (В.А.Кондрашов «Нравственные ценности и личность»).
По этическим нормам – мораль объясняют как систему выработанных в обществе норм, правил и требований, относящихся к личности в различных сферах жизни и деятельности.

Таким образом нравственность – это личностная характеристика, которая объединяет такие качества и свойства как доброта, честность, справедливость, трудолюбие, ответственность, порядочность и т.д. (В.А.Сластенин).

И.Ф.Харламов в свою очередь определяет нравственность человека как совокупность его сознания, чувств, навыков и привычек поведения, связанных с соблюдением этих норм и требований.

Исходя из сказанного выше можно определить цель нравственного воспитания – формирование у учеников младших классов нравственного сознания, нравственных чувств, нравственных навыков и привычек поведения.

Нравственное сознание – знание этических взглядов и норм, осмысление соответствия своей моральной позиции принятым в окружении нормам (Б.Т.Лихачев).

Нравственные ценности – значительность объектов окружающего мира для человека, группы людей, общества в целом; оценка этой значимости, исходя из моральных принципов, норм, идеалов, установок, целей (БЭС). Все нравственные ценности В.С.Кукушин делит на объективные (ценности вокруг нас – добро, справедливость, милосердие и т.д.) и субъективные (ценности внутри нас – качества личности). Задача учителя – объективные ценности переместить в область внутренних качеств личности.

Нравственные чувства – субъективное восприятие учеником нравственных норм, принципов, идеалов, выражающееся в его отношении к себе, к окружающим людям, к природе, к совершающимся событиям, ко всей окружающей действительности.
Нравственное поведение – умышленное следование человека в собственных поступках и действиях моральным принципам и нормам (Б.Т.Лихачев).

Критерии нравственной воспитанности личности (Н.Горожанкина):

•  глубина осмысления правил морали;
•  степень развитости и сформированности нравственных умений, навыков и привычек нравственного поведения;
• характер моральной ориентации в сложных нравственных ситуациях;
•  степень принципиальности;
•  меры нравственной требовательности к себе, к людям;
• характер поведения наедине с собой и в коллективе;
•  наличие гуманистических черт характера и поведения;
•  степень уважительного и доброжелательного отношения к людям;
•  уровень развития чувства собственного достоинства;
•  уровень развития совести, чести, стыда.

Список литературы

1.Есипов Б.П. Самостоятельная работа учащихся в процессе обучения / Б.П.Есипов. М.: Логос, 2002. 284 с.

2. Пидкасистый П.И. Самостоятельная деятельность учащихся в обучении: Единство и особенности овладения учащимися знаниями и методами самостоятельной познавательной деятельности. / П.И.Пидкасистый, В.И.Коротяев. М.: Педагогика, 2012. 183 с.

3. Эльконин Д.Б. Психология обучения младшего школьника. /Д.Б. Эльконин. М., 2008. 275 с.

4. Педагогика. Харламов И.Ф. Учебник. Опубликовано в Литература. 29 Сен 2013.

5. Лихачев Б.Т. Л65 Философия воспитания: спец. курс / Б.Т. Лихачев. – Гуманитар. изд. центр ВЛАДОС, 2010.

Что влияет на формирование нашего мировоззрения? | Уилл Кэмпбелл

Как мы можем поверить в мировоззрение? Что формирует наше мировоззрение? В этой статье объясняется, как все мы приходим к формированию Мировоззрения, осознаем мы это или нет.

Каждый человек обладает Мировоззрением. Однако мы не рождаемся с ним. Мировоззрение, которого мы придерживаемся, составляет основную часть нашей идентичности.Учитывая, что в младенчестве мы на самом деле не обладаем способностью формировать слова, не говоря уже о понимании абстрактных понятий, дает нам возможность понять реальность, в которой мы не пришли с Мировоззренческим взглядом на мир. ВНИМАНИЕ !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Мировоззрение формируется в нас с течением времени, укрепляясь по мере того, как мы переживаем различные жизненные события. Некоторые вещи напрямую влияют на то, как мы формируем наше мировоззрение, а другие — косвенно. Итак, что это за вещи и как они участвуют в формировании нашего мировоззрения и нашей идентичности?

Когда вы сядете и серьезно обдумаете это, вы сможете легко определить, что это за вещи.Это довольно интуитивно понятно, если вы действительно подбрасываете эту идею в голове. Это, вероятно, самый простой аспект понимания того, что такое мировоззрение и откуда они берутся. Просматривая список, важно отметить, что мы можем идентифицировать любое количество вещей, которые влияют на наше мировоззрение. Однако почти все индивидуальные вещи можно разделить на категории, которые здесь будут идентифицированы. Кто-то может реорганизовать или, возможно, изменить названия этих вещей, но этот список кажется самым простым, но наиболее полным способом объяснить эту тему.

Семья

Возможно, наиболее очевидными из основателей нашего Мировоззрения были бы наши ближайшие родственники. Наши родители оказывают на нас наибольшее влияние, пока мы растем от младенчества до юношеского возраста. Даже если в наше время мы обнаруживаем, что в наши дни дети проводят больше времени в школе или перед телевизором, родители занимают уникальное и особенное место в том, как мы формируем нашу идентичность и, следовательно, наше мировоззрение. Наши родители будут прививать нам те ценности и принципы, которые им дороги, и заставят нас верить так, как они верят.Они учат нас тому, что правильно и что неправильно, и они объясняют нам повествовательную историю человечества и космоса, когда мы задаем вопросы и переживаем новые открытия в нашей маленькой жизни. Это продолжается и в зрелом возрасте для тех, кто поддерживает прочные, позитивные отношения с нашими родителями, но может ослабнуть, когда мы станем более независимыми.

Помимо наших матерей и отцов, наши старшие братья и сестры и другие родственники также влияют на то, как мы формируем наше мировоззрение. Когда мы видим, что наши родители соглашаются или не согласны с тетями и дядями, когда наши бабушка и дедушка рассказывают нам истории своей жизни, и когда наши старшие брат и сестры изводят нас и играют с нами, все они влияют на то, как мы формируем наше мировоззрение.Многие будут утверждать, что это все, что нужно для формирования нашего мировоззрения, но это, как правило, очень предвзятые люди, использующие такую ​​теорию как способ унизить или умалить мировоззрение, которому они противостоят. Хотя влияние нашей семьи на наше мировоззрение весьма существенно, это не единственное, что формирует как нашу идентичность, так и мировоззрение, на котором она основана.

Помимо ближайших родственников и родственников, начиная с юности и до взрослого возраста, мы также должны включать в себя наших супругов.По мере того, как мы начинаем формировать свои собственные семьи, переживая, что значит быть нашими родителями, будучи самими родителями, наше мировоззрение начинает подвергаться сомнению или подтверждению своего практического применения. Наши дети сильно повлияют на наше мировоззрение, и любой новый отец может сказать вам, что мир меняется, когда вы держите своего первенца на руках. Эти переживания, наряду с чувством долга и обязательства воспитывать наших детей в истине, влияют на наше мировоззрение так, как ничто другое не может. Стать родителем одновременно и очень радостно, и унизительно, поскольку даже самые уверенные в себе люди встают на колени в поисках ответов, которые им придется дать тому малышу, которого они держат на руках.

Друзья

Следующий фактор влияния — это круг наших друзей, когда мы вырастаем и даже становимся взрослыми. Те, кто вне семьи, с которыми мы формируем особые узы дружбы, будут влиять на наше мировоззрение сильнее, чем семья, в зависимости от наших отношений с родителями и родственниками. Если у нас будут здоровые и крепкие отношения с родителями, друзья не будут иметь такого большого влияния. Однако, если наши отношения с родителями испорчены трудностями и проблемами, тогда наши друзья становятся следующей лучшей вещью, когда мы пытаемся найти ответы на жизнь.Наши друзья склонны влиять на наше мировоззрение с точки зрения «давления со стороны сверстников». Это может быть как положительным, так и отрицательным, в зависимости от того, кем они пытаются на вас повлиять.

Уникальность этих отношений заключается в том, что наша личность позволяет друзьям быть более или менее значимыми влиятельными лицами. Если у нас будет сильная воля и смелость, то мы повлияем на наших друзей больше, чем они повлияют на нас. Если нас легче обмануть, возможно, мы будем более застенчивыми или робкими, мы приспособим себя к тому, что наши друзья, кажется, ожидают от нас.Но даже если мы занимаем какую-то роль лидера среди наших друзей, то, как они реагируют на наше лидерство, также повлияет на наше мировоззрение, особенно в области нашей этики и практического применения мировоззрения. По мере того, как мы становимся старше, если мы не формируем свое собственное мировоззрение сознательно, то, как бы ни дул ветер нашим друзьям, мы будем следовать за ними. Однако наша личность также играет в этом роль.

Сообщество

Как вы, наверное, заметили, мы уходим от более непосредственных и непосредственных влиятельных лиц и работаем над своим выходом.Следующим «кольцом влияния», если хотите, будет сообщество, в котором мы выросли. Культура оказывает наиболее значительное влияние на нас в процессе взросления и оказывает наиболее значительное влияние на нашу Этику и более поверхностные уровни формирования мировоззрения. Однако, в зависимости от традиций в культуре, в которой мы выросли, другие элементы, такие как Повествовательная история Мировоззрения, могут быть сформированы путем рассказа истории сообщества, в котором мы выросли. Общие обычаи и вежливость сообщества будут влиять на то, как мы будем вести себя при взаимодействии с другими, а «социальные нормы» сообщества будут влиять на то, что мы воспринимаем как нормальное течение человеческих дел.

Наиболее распространенным фактором, влияющим на наше мировоззрение в сообществе, является желание, которое мы должны «вписаться». Мы обнаружим, что принимаем определенные убеждения, которых придерживается сообщество, просто из желания жить хорошо и мирно среди наших соседей и поселков. Однако с возрастом это может исчезнуть. Когда мы начинаем рисковать самостоятельно, открываясь для других культур и сообществ, опять же, в зависимости от нашей личности, другие культуры и сообщества могут начать влиять на нас. Именно в таких ситуациях человек либо пытается приспособить свое мировоззрение, чтобы оно синхронизировалось с мировоззрением новых сообществ, которые они называют своим домом, либо он остается верным своим корням.В любом случае, эта динамика оказывает большое влияние на то, как формируется наше мировоззрение как в юности, так и во взрослом возрасте.

Образование

Теперь перейдем от более широких влияний наших мировоззрений к более конкретным, самым значительным фактором влияния является наше образование. В зависимости от того, где мы обучаемся и какому мировоззрению преподают, мы обнаружим, что принимаем то мировоззрение, которое есть у педагогов. Это имеет более сильное влияние на формирование нашего мировоззрения, чем семья и друзья, однако на них также может повлиять наша личность.Но независимо от того, образование — это то, что дает нам ответы на различные вопросы, которые у нас могут быть, или мы даже не думали о том, чтобы их задать, или когда-либо действительно заботились. Учреждения обучения в нашем сообществе и культуре прививают нам наиболее прямую и повторяющуюся форму ценностей, принципов и приложений Мировоззрения, которое доминирует над педагогами, независимо от того, осознают они это или нет.

В учебных программах более формальных учебных заведений есть Мировоззрение, устанавливающее, что важно.Как преподают историю? Какую историю будут преподавать? Какие предметы самые важные? Все эти решения, принимаемые педагогами, исходят из их Мировоззрения, которому их учили в учебных заведениях, которые они посещали, чтобы получить степени и сертификаты для преподавания. Поскольку именно в школе мы впервые сталкиваемся с окружающей средой, в которой задаем вопросы и получаем ответы, если бы наши родители не делали этого для нашего личного удовлетворения до посещения школы, тогда наши учителя становятся нашей северной звездой.Мы обнаруживаем, что смотрим на них за руководством и указаниями, а содержание предметов, которые они преподают, становится пророками и священниками нашего нового Мировоззрения. Опять же, в зависимости от того, насколько здоровы и крепки наши отношения с нашими родителями и родственниками, любое Мировоззрение, которому учат наши педагоги, станет Мировоззрением, с которым мы начинаем в мире.

Помимо прямого воздействия наших образовательных учреждений на наше мировоззрение, мы также должны понять, что школа — не единственный источник информации.Когда мы вырастаем и заканчиваем школу, мы находим другие источники информации о том, что происходит в мире. Наши источники информации меняются, и мы меняем преподавателей на выпуски новостей и профессоров на авторов книг. Каким бы ни было Мировоззрение наших источников новостей и информации, это Мировоззрение постепенно станет нашим собственным, если мы не будем тщательно формировать его для себя. Когда мы ищем информацию, ищем правду о мире из различных источников, они становятся нашими новыми учителями, и они предлагают нечто большее, чем просто репортажи.Они также рассказывают нам об этом через призму своего собственного Мировоззрения. Чем больше они щекочут нам уши тем, что нам нравится, тем больше мы начинаем соглашаться с тем, о чем они сообщают, не только с информацией, но и с тем, как они это сообщают.

Популярное влияние

По мере того, как мы становимся старше, все мы, кажется, переживаем что-то вроде бунтарской полосы. Опять же, в зависимости от нашей личности и того, насколько здоровы и крепки наши отношения с семьей и друзьями, следующим по значимости фактором влияния является тот, который популярен в то время.Этот влиятельный человек совпадает с «источниками информации», описанными в предыдущем разделе. Тем не менее, этот влиятельный человек больше похож на представителей массовой культуры, развлечений, СМИ и тех, на кого мы равняемся. Лидеры, которыми мы восхищаемся и к которым обращаемся за советом в процессе своей жизни, из-за того, как они нас привлекают. Не потому, что они обязательно делают что-то сомнительное (хотя это всегда вызывает беспокойство), а потому, что эти популярные влиятельные лица имеют… влияние. Благодаря своей славе, индивидуальности, стилю или убедительности, эти популярные влиятельные люди составляют мир музыки и кино, искусства и стиля.

Эти влиятельные лица, как правило, начинают больше всего влиять на нас в более формирующиеся подростковые годы. То, как они изображают себя и свое мнение, больше всего влияет на наши эмоции. Всякий раз, когда мы злимся на своих родителей, мы обращаемся к той популярной рок-звезде или кинозвезде из Голливуда, которая говорит все правильные вещи и чья чванство и индивидуальность заставляют нас копировать то, что они делают. Это может быть даже лидер сообщества, обладающий влиянием и властью. Часто нас привлекают политики или деятели СМИ, такие как ведущие ток-шоу или популярные подкастеры.Это люди, которые могут влиять на других, что кажется почти неестественным. Наряду с нашим образованием и семьей эти популярные влиятельные лица могут быстро заполнить личные пробелы в нашей жизни. Может быть, мы выросли в неблагополучной семье, и какая-нибудь популярная личность в местном сообществе исполняет эту отцовскую роль для нас в наших сердцах. Как бы то ни было, их влияние может повлиять на нас во взрослой жизни, и у нас всегда есть кто-то, к кому мы обращаемся, кто может помочь нам заполнить пробелы в нашем мировоззрении.

Жизненный опыт

Другой важный фактор, влияющий на наше Мировоззрение, действует на нас более косвенным образом. Этот влиятельный человек работает над нами, казалось бы, на заднем плане. В других случаях это дает нам пощечину, опустошая нас до глубины души и вызывая драматические изменения в нашей идентичности и в том, как мы смотрим на мир. Это наш жизненный опыт. По мере того, как мы идем по жизни из детства во взрослую жизнь, то, что мы переживаем и переживаем, либо подтвердит убеждения, привитые нам нашей семьей, друзьями и обществом, либо полностью уничтожит их.Иногда эти события раскрывают то, что мы считали правдой. В других случаях они могут сделать наши убеждения настолько реальными, что мы понятия не имеем, как другие могли думать иначе.

Жизненный опыт, возможно, не является самым важным фактором влияния, но он является подтверждением того, во что мы верили. Бывают моменты, когда травматический опыт может шокировать нас до полного отрицания реальности, потрясая нас до глубины души. В других случаях у нас случаются тонкие открытия, которые пробивают дыры в том, что мы считали правдой.В любом случае то, что мы переживаем в жизни, окажет либо положительное, либо отрицательное влияние на наше мировоззрение. Чаще всего это жизненный опыт, который выбивает нас из-под поверхностной жизни, которой мы, возможно, наслаждаемся, и заставляет глубже задуматься о том, во что мы верим. Хотя событие может не повлиять напрямую на наше мировоззрение, оно, безусловно, вырывает нас из тех мечтаний, в которых мы жили, возможно, у одного из других влиятельных лиц. первым в списке.Нам всем хотелось бы думать, что мы пришли только для того, чтобы сформировать собственное мировоззрение. Однако, изучив этот список, я думаю, вам будет сложно переосмыслить это предположение. Влияние нашего собственного сознательного мышления на наши убеждения всегда активно, однако не часто мы вовлекаем свое мышление в «более глубокий» уровень философских вопросов о Боге, Человеке и Космосе. На самом деле, размышления о том, как мы отвечаем на вопросы о происхождении, значении, морали и судьбе, — не всегда то, чем мы занимаемся по утрам, потягивая кофе.Вот почему я упоминаю этого инфлюенсера в последнюю очередь.

Когда мы идем по жизни, то, что обычно заставляет человека тщательно обдумать, как он отвечает на эти вопросы, является своего рода травмирующий жизненный опыт. Самый близкий человек умирает неожиданным образом, то, что мы глубоко считали правдой, оказывается ложным, или мы чувствуем, что наше доверие было предано кем-то, кому мы были преданы. Подобные важные жизненные события могут поставить нас в довольно темное или обеспокоенное место, где у нас внезапно возникает потребность найти ответы на эти вопросы.Какое бы мировоззрение мы ни имели в то время, просто не давали нам нужных ответов (или мы просто не знали о них, или они просто не нравились). Для обычного человека это сценарии, которые заставляют нас действительно искать ответы с вдумчивым и сосредоточенным вниманием. Однако есть и те из нас, кто благословлен желанием искать эти ответы без такого опыта.

Возможно, кто-то вдохновляет нас искать ответы. Зрелый человек с философским уровнем действительно увлекает нас и заставляет задуматься о том, каковы наши убеждения на самом деле и почему мы им верим.Как негативный опыт заставляет нас искать ответы, так и положительное пробуждение любопытства. Многие испытывают это в залах университетов, как государственных, так и частных. Некоторые испытывают это при знакомстве с новыми людьми и культурами. У других просто есть та личность, которая ведет их к тому, чтобы все подвергать сомнению. В конце концов, все мы в конечном итоге определяем, какому Мировоззрению мы будем следовать, либо позволяя другим формировать его за нас, либо делая это самим.

Собираем все вместе

Во время этого процесса перечисления различных влиятельных лиц нашего Мировоззрения мы видим, что формирование нашего Мировоззрения длится всю жизнь.По мере того как мы переживаем новые вещи и становимся свидетелями событий, которых еще не пережили, наше мировоззрение может измениться как незначительно, так и трансформирующим образом. В самом деле, сама концепция «трансформации» самого себя напрямую связана с принятием совершенно новых рамок видения мира или, другими словами, принятием совершенно нового мировоззрения. Организуя этих влиятельных лиц так, как это сделал я, вы должны увидеть кое-что из того пути, который мы все идем в жизни для достижения этой цели формирования Мировоззрения.Таково было намерение.

Все мы начинаем процесс формирования мировоззрения в детстве. Именно здесь наши родители и семья оказывают наибольшее влияние на то, как мы формируем наше мировоззрение в раннем возрасте. Чем больше наши родители вкладывают в помощь нам в построении нашего мировоззрения, соответствующего их мировоззрению, тем сильнее мы с ними связываем. Когда мы задаем нашим родителям, бабушкам и дедушкам вопросы о жизни, если все они дают одинаковые ответы и показывают нам, как они пришли к этим выводам, мы становимся довольно сильными в своей идентичности и становимся более стабильными в своей жизни.Однако, если наши родители мало вкладывают в нас или они рискуют пойти по этой шаткой тропе: «О, давайте просто позволим им самим это исправить», мы даже не будем знать, с чего начать. Если наши родители не воспитывают нас в том, во что они верят, мы можем потеряться, и наша связь с ними и остальной частью нашей семьи станет слабой. Если мы не можем получить от них ответы или они не желают их давать, мы начинаем искать в другом месте.

Поскольку мы начинаем ходить в школу в раннем возрасте, учителя не так сильно влияют на нас, как наши сверстники.Однако, если домашние узы разорвутся, наши учителя станут для нас более сильными родительскими фигурами и будут иметь большее влияние на то, как мы формируем нашу идентичность. Тем не менее, не совсем полезно, чтобы несколько взрослых заменяли роли наших матерей и отцов, особенно в подростковом возрасте. По мере того, как мы взаимодействуем с другими учениками и знакомимся с их идеями (какими бы простыми они ни были), те дети, которыми мы восхищаемся или которыми мы восхищаемся, начнут влиять на нас. Итак, мы видим, насколько важны учителя и друзья на самом раннем этапе развития нашего мировоззрения, и насколько важна активная роль наших родителей в формировании нашего мировоззрения.Итак, в раннем детстве необходимо поддерживать баланс, если мы хотим сформировать стабильное и стоящее мировоззрение в юности. Если вы являетесь родителем и не работали активно, чтобы научить своих детей мировоззрению, которого вы придерживаетесь, обязательно уделите время тому, чтобы рассказать им, что это такое, и побудить их задавать вопросы. Не только «что», но «почему».

Когда мы вступаем в подростковый возраст, сообщество и популярная культура начинают играть свою роль. Наши родители по-прежнему самые важные и значимые ученики.Там, где они потерпят неудачу, мы восполним этот пробел, обратившись к звездам популярных СМИ, индустрии развлечений, кино и музыки и другим популярным фигурам в культуре. Учителя начинают терять влияние по мере того, как мы становимся старше, но хорошие учителя остаются в нашей памяти, поскольку баланс с родителями и семьей утрачивается. Друзья и наша группа сверстников начинают оказывать самое сильное влияние на современную систему государственных школ, поскольку популярность и стрессы в юношеской жизни начинают сказываться на нашей личности и укреплять нашу идентичность.Мы знакомимся с мировоззрением всех этих различных групп и влиятельных лиц, и если у нас нет этой стабильной связи дома, мы можем увидеть водоворот, который представляет собой жизнь подростка, пытающегося найти ответы в этом мире.

Затем это продолжается и в нашей молодой взрослой жизни, когда мы выходим из дома в «реальный мир». Когда мы начинаем испытывать жизненный стресс, связанный с арендной платой и счетами, самостоятельно добираясь до уроков и соблюдая расписание, мы теряем дополнительное время, которое мы растратили в юности, поскольку наши дни заполнены учебой или работой.Вот где педагоги продолжают оказывать значительное влияние вместе с нашими друзьями и группами сверстников, а также наше знакомство с другими культурами и мировоззрениями на рабочем месте или в классе колледжа. Именно здесь наши источники информации оказывают наибольшее влияние на формирование нашего мировоззрения. Когда нам бросают вызов на курсах профессоров Башни Слоновой Кости и во всех книгах, которые мы читаем, или когда мы общаемся с нашими начальниками и старшими сотрудниками на работе, все это начинает быстро укреплять мировоззрение, которое мы несем на протяжении большей части нашей жизни.Затем жизненный опыт начинает оседать.

Заключение

По мере того, как мы проходим все эти стадии, обратите внимание, что это не всегда так. У всех нас разный жизненный опыт, и мы не все выросли одинаково. Не все из нас ходим в школу или ищем работу. Мы не все поддаемся влиянию Голливуда и политических движений. Тем не менее, эта закономерность имеет тенденцию проявляться в отношении обычного повседневного типа «Джо Шмо». В конечном итоге все сводится к жизненному опыту и личности.Родители могут влиять, семья может, давние друзья могут, популярное влияние, различные источники информации — все это постоянно влияет на нас. В конце концов, в какой-то момент все сводится к отдельному человеку, который однажды садится и, наконец, задает себе жизненные вопросы и выясняет, во что он на самом деле верит.

Кто из этих влиятельных лиц больше всего повлиял на вас? Вы позволили популярным СМИ повлиять на вас, или какой-то профессор или преподаватель действительно повлиял на вас? Действительно ли ваши убеждения являются вашими собственными или вы позволили кому-то другому сформировать их в вас? Вы знаете, почему вы верите в то, что делаете? Я надеюсь, что прочтение этой и других статей из этой серии побудило вас задуматься над этими вопросами.Возможно, наиболее важным из всего является то, комфортно ли вам иметь кого-то другого из вашего мировоззрения, или вы думаете, что вам лучше сделать это самому?

Три фактора, определяющие наше мировоззрение

На нашем недавнем симпозиуме «Вся жизнь» Хосе Филип из Международного министерства Рави Захариаса представил концепцию мировоззрения. У всех есть мировоззрение, признают они это или нет. Чаще всего они не говорят об этом просто потому, что не знают.Это потому, что спрашивать кого-то, каково его или ее мировоззрение, похоже на попытку попросить рыбу описать, насколько мокрая вода. Вы понятия не имеете, что это такое; вы просто в нем. Тем не менее, ваше мировоззрение определяет все в вас.

Что такое мировоззрение?
Прежде всего, давайте определимся, чем это не является. Дело не в физической реальности мира, в котором мы с вами живем; это наука. Вместо этого вот что такое мировоззрение и что оно значит для нас:

1. Это метафизическая, философская или идеологическая реальность мира, в котором мы с вами живем.
2. Он определяет то, как мы живем, а не то, где мы живем. Он определяет, почему мы живем, ради чего живем, что ценим, что отвергаем, к чему мы увлечены и что ненавидим.

Что составляет наше мировоззрение?
Помимо понимания того, что наше мировоззрение делает для нас, нам также необходимо знать, что есть несколько категорий, которые формируют наше мировоззрение:

1. Когнитивный: Как мы думаем .Это главное. Не позволяйте никому отнимать это у вас или у следующего поколения, которому вы удостоены чести воспитывать или служить. Как думают люди, так и будут жить. Все остальное следует из этой первой категории.
2. Мораль: Как мы различаем добро и зло . Мы не можем принять моральное решение, не имея четкого представления о том, что правильно, а что неправильно. Наше познание и наша мораль подобны двум сторонам одной медали.Как думаем, так и живем. Если мы думаем, что что-то хорошо, даже если это неправильно с моральной точки зрения, мы будем поступать неправильно.
3. Pragmatic: Что мы делаем с тем, что правильно, а что неправильно . Вы слышали фразу «цель оправдывает средства»? Это убеждение, которое гласит: «Неважно, что я делаю, если я выполняю свою работу». Подумай об этом. Правда ли, что цель оправдывает средства? Не совсем. Но мы, кажется, так думаем об этом, не так ли? Мы делаем это постоянно.Каждый раз, когда мы попадаем в ситуацию, когда это может повлиять на нас, первое, в чем мы склонны идти на компромисс, — это не то, что мы делаем, а то, как мы это делаем.

Это три фундаментальных фактора, которые формируют наше мировоззрение. Понимание и определение этих способствующих факторов поможет нам укрепить наши ценности и направит нас в том, как нам жить.

Знаете ли вы о , как вы думаете, как вы различаете добро и зло, и что вы делаете с тем, что правильно, а что неправильно? Почему бы не воспользоваться моментом сегодня и не изучить собственное мировоззрение? Если вы заметили несоответствия, примите активные меры, чтобы укрепить основу своего мировоззрения, чтобы вы могли жить в соответствии с библейскими ценностями во всех аспектах своей жизни.

© 2015 Вся жизнь. Все права защищены.

3 вопроса для определения мировоззрения

В Veritas мы стремимся помочь нашим ученикам найти истину. Хотя мы преподаем все предметы, используя библейское мировоззрение, мы надеемся, что наши молодые люди зададут сложных вопросов, которые помогут им сформировать для себя основу того, как они будут учиться и жить на протяжении всей своей жизни, и что в конечном итоге этот квест будет привести их к выбору благочестивой, библейской основы.Мы осознаем важность понимания того, как мы — и окружающие нас — интерпретируем наш мир. Таким образом, этот пост, написанный родителем Veritas и студентом магистра богословия Capital Seminary Хербом Суэретом, предлагает родителям некоторое представление о том, как определить свое собственное мировоззрение и почему это важно понимать.

Мировоззрение — это термин, который для многих из нас может иметь очень расплывчатое определение. Мы слышим идеи о различных мировоззрениях и, возможно, даже о конкретных элементах мировоззрения, поскольку они относятся к поп-культуре и средствам массовой информации с их анализом текущих событий.Но что на самом деле означает этот термин? Относится ли это к философии, религии, науке или даже к диете? Краткий ответ на все эти вопросы — абсолютно. Чтобы прояснить наше понимание мировоззрения, я хотел бы представить более глубокое понимание этой концепции и то, почему ее понимание не только важно, но и жизненно важно для взаимоотношений с людьми, с которыми мы живем в нашем мире. Давайте начнем с того, что погрузимся в бескрайний океан темы «мировоззрение».

Когда кто-то начинает знакомство с мировоззрением, в первую очередь нужно начать с вопросов.Эти вопросы помогают определить мировоззрение человека, а также дают дальнейшее определение. Начнем с основного вопроса, который нужно задать при определении мировоззрения.

1. Есть ли во Вселенной высшая сила?

Этот вопрос может показаться несложным или вызывающим. Фактически, на него можно ответить одним словом: «да» или «нет». Однако последствия огромны в зависимости от того, на какой стороне забора вы находитесь. Если ответ «нет», то каков окончательный авторитет? Перед кем, и перед кем, в конечном итоге вы несете ответственность? На самом деле логический ответ таков: нет никого, перед кем несет ответственность.Обычно этот человек считает себя полностью автономным. Они должны использовать свой собственный разум, чтобы определять истину и смысл этого мира.

Для человека, признающего высшую силу, верно прямо противоположное. Истина существует не только в интерпретации мира человеком, но есть абсолютная истина, исходящая от высшей силы. Эти люди могут выбирать, будут они искать истину или нет, но по своей сути они признают, что не являются полностью автономными людьми.

Здесь важно отметить, что мировоззрение почти никогда не применяется последовательно. Последовательное применение того, кто признает высшую силу, никогда не будет пытаться быть автономным, чего не позволяет высшая сила. Это несовместимо с таким мировоззрением. Точно так же тот, кто не верит в высшую силу, должен быть последовательным, он никогда не должен принимать истину за пределами своего собственного понимания. Все должно проходить через их фильтр и взаимодействовать с ним ощутимо.Не может быть доверия к правде других, потому что они должны смотреть на нее через свои собственные фильтры. Это важное различие, которое вы будете видеть все чаще и чаще по мере нашего продвижения.

2. Откуда появился наш мир?

Следующий вопрос начинает разделять обе стороны немного больше, чем раньше. Для толпы, не обладающей высшей властью, мы начинаем видеть идеи дарвиновской эволюции, теорий инопланетных семян и Большого взрыва для начала. Обычно люди полагаются на эмпирические данные и наблюдаемые факты, объясняющие происхождение жизни.Многие также признают апатию к ответу. Для них это не важный вопрос.

Те, кто ютятся в группе высшей силы, склонны тяготеть к выражению их индивидуальной веры о начале мира. На Западе это обычно творец, который создает мир и творение. В восточных религиях есть гораздо больше духовных и мистических объяснений возникновения мира. Это не означает, что эта группа слепо принимает историческое исповедание своей веры.Это может и обычно включает некоторую интеграцию эмпирических данных и научной теории для разъяснения или даже полного определения.

Этот вопрос обычно поддерживает те, которые соответствуют идеям предыдущего вопроса. Я имею в виду, что у людей всегда будут теории, основанные на их вере в высшую силу или нет. Перенести это понимание в эту сферу несложно с точки зрения последовательности, однако следующий вопрос начнет разделять оба дома.

3. Какова цель человека?

Это тот, который проливает свет на многие несоответствия, присутствующие в индивидуальных мировоззрениях людей.Религиозные секты не могут смириться с этим по всему своему спектру. Христианам трудно согласиться между утверждением Вестминстерского исповедания о «прославлении Бога и вечным наслаждением Им» и моделью искателя мегацеркови, которая подчеркивает Великое Поручение как главную цель человека. Это, безусловно, не только для тех, кто верит в высшую силу. Возможно, это те, у кого нет даже более широких определений цели человека. Обычно присутствует гуманистический аспект, хотя нигилизм — отказ от всех моральных и религиозных принципов, вплоть до того, что жизнь кажется бессмысленной, — всегда присутствует на заднем плане.Практически цель может варьироваться от продвижения расы до удаления себя из этого мира, чтобы избежать бессмысленности. Несмотря на то, что на данный момент это наибольшее количество итераций, в нем также есть наибольшее количество несоответствий.

Возможно, именно здесь показаны внутренние «карты». Несоответствия интересно наблюдать и критиковать. Мы видим людей, которые не проявляют склонности к высшей власти, но при этом уважают других. Как это может быть? Если больше некому отвечать за наши действия, что мешает нам делать то, что мы хотим, с кем хотим? Для самореализации? Возможно, но в какой момент это все еще необходимо? А как насчет закона? Какова цель законов, если нет высшей власти, перед которой мы несем полную ответственность? Все это вопросы и идеи, которые поднимают многие несоответствия на поверхность.

Заключение

Так почему это важно? Почему это имеет значение, если я верю в одно, а кто-то другой — в другое? Разве мы не можем жить вместе в этой великой американской мечте? Конечно, как христиане, мы должны стремиться к миру и единству. Дело не в изучении мировоззрения. Что важно, так это увидеть последствия последовательного мировоззрения по обе стороны от первого вопроса. Один пойдет по пути поиска истины в отношении высших сил и их цели жизни, а другой приведет к анархии, поскольку истина станет неуместной, поскольку существует столько же версий, сколько людей.Я использую здесь преувеличения, но, надеюсь, они доводят до конца.

Мы как христиане знаем, что Бог ясен и очевиден для всех людей через Творение и их послушание закону. Это не означает, что мы не должны вступать в контакт с представителями противоположных мировоззрений. Наоборот. Это означает, что мы должны использовать более глубокое понимание мировоззрения при взаимодействии с другими. Это означает, что мы должны знать, кто воспитывает наших детей в свете их мировоззрения. Это означает, что после прошедших выборов, когда казалось, что наша страна разделилась на две части, мы понимаем, почему, и стремимся исправить раскол.

Дополнительные ресурсы

Это тема с гораздо большей глубиной, чем представленная здесь. Если вам нравится читать, в моих поисках дополнительной информации мне помогли следующие материалы:

Эта книга является отличным учебником по мировоззрению и множеству различных примеров из них
Книга Джеймса У. Сира The Universe Next Door: A Basic Worldview Catalog

Нэнси Пирси проделывает фантастическую работу, используя анализ мировоззрения, чтобы делать утверждения о современном американском евангелизме в своей книге Тотальная правда: освобождение христианства из его культурного плена.

Если вам нравится богословие и вы слушаете подкасты, у доктора Ал Молера, президента Южной баптистской теологической семинарии, есть ежедневная лента, в которой он анализирует мировоззрение, представленное в текущих событиях не только в США, но и во всем мире. Он называется «Брифинг», и вы можете послушать его в здесь.

Veritas Academy — это частная христианская школа в округе Ланкастер, штат Пенсильвания.Наша цель — воспитать в классическом христианском образовании любящих, служащих и думающих студентов. Y Вы можете загрузить свое Руководство по выбору частной школы в округе Ланкастер.

Мировоззрение формирует личность

Наши взгляды на мир сильно влияют на то, что мы за люди. По мнению шведского исследователя, мировоззрение отражает личность и модели поведения.

Личное мировоззрение состоит из основных предположений или представлений о мире, которые у нас есть.

Наше мировоззрение структурирует наши мысли и действия. Они могут дать ответ на ключевые вопросы, такие как смысл жизни, воспринимаем ли мы людей как добро или зло или верим ли мы в высшую силу или божество.

«Изучив личное мировоззрение человека, мы можем объяснить 40 процентов политической идентичности людей в Швеции — насколько правее или левее они находились.Для сравнения, при использовании поведенческих паттернов этот показатель составляет всего 25 процентов », — объясняет Артур Нильссон из шведского университета Лунда.

«Это убедительно, учитывая, что психология традиционно фокусируется на поведенческих моделях при описании личности», — говорит Нильссон.

Целостное понимание

Около 1800 человек в Швеции и США приняли участие в исследовании, целью которого было составить схему их мировоззрения.

«Их попросили оценить по шкале от одного до семи, насколько они согласны или не согласны с утверждениями в анкете», — говорит Нильссон.

Он говорит, что результаты показывают, что люди, которые присваивают ценности всем другим людям, имеют тенденцию подчеркивать важность воображения и новаторства в науке, а также равенства и заботы в моральных и политических вопросах.

Те, кто считает, что люди достигают ценностей по отношению к внешним нормам, склонны подчеркивать объективность, дисциплину и традиции.

«На предмет того, как мировоззрение формирует личность, проведено мало исследований. Это потому, что эмпиризм, который утверждает, что в конечном итоге все знания происходят из чувственного восприятия, исторически был доминирующей точкой зрения в психологии.”

Он говорит, что психология, таким образом, сосредоточилась на вещах, которые легко наблюдать, что можно измерить и потрогать. Поведение или модели поведения были в центре внимания исследований личности.

«Мировоззрение — это тоже обширная концепция, но я думаю, что это именно то, что необходимо, чтобы помочь объединить разрозненную дисциплину и обеспечить всестороннее понимание различных частей целостности человека», — говорит Нильссон.

Использование мировоззрений

Нильссон объясняет, что наше мировоззрение зависит от нашей культуры и состоит из гораздо большего, чем базовые предположения или концепции.

«Люди в Индии имеют иное мировоззрение, чем жители Швеции. Такие вещи, как личный опыт, гены и окружающая среда, личные размышления, виды культурных влияний, которым мы подвергаемся, и многие другие аспекты играют роль и влияют на наше мировоззрение ».

«Но в своем исследовании я вижу индивидуальные различия в рамках данного культурного контекста.

Несмотря на то, что люди имеют одинаковое культурное происхождение, мы наблюдаем определенные различия в их мировоззрении, — говорит доктор.

Как мы можем использовать тот факт, что мировоззрение играет ключевую роль в личностях?

«Как я уже сказал, психология традиционно хорошо разделяла человека на различные части, но чтобы понять человека в целом, вы должны также понять его или ее мировоззрение. Увеличивая наши знания о мировоззрении, мы лучше понимаем, как они влияют на нашу жизнь ».

«Есть много мировоззрений. Какие процессы ими управляют? Как они могут сосуществовать в мультикультурном обществе и как можно изменить свое мировоззрение, когда оно встречает сопротивление в течение нашей жизни? » — спрашивает Нильссон.

В рамках клинической психиатрии

Когда мы сталкиваемся с серьезными проблемами в жизни, наше мировоззрение может быть подвергнуто сомнению, и это может быть воспринято как очень травмирующее.

Нильссон говорит, что классический пример — если мир перестает восприниматься как справедливый и справедливый. Смысл и контекст занимают центральное место в нашем мировоззрении, и когда оно рушится, мы должны изменить нашу картину, чтобы избежать пустоты, потери мотивации и т. Д.

«Более глубокое понимание того, как мы оспариваем и изменяем собственное мировоззрение, чтобы справиться с невзгодами, также может быть использовано в клинической психологии», — объясняет он.

Сознаем ли мы собственное мировоззрение?

«Это отчасти зависит от того, насколько глубоко мы входим в себя, но обычно в повседневной жизни мы шли, не осознавая нашего мировоззрения».

«Мировоззрение пронизывает все, что мы делаем и думаем, и часто это то, что мы обычно принимаем как должное, а не ставим под сомнение», — говорит Нильссон.

———————-

Прочтите норвежскую версию этой статьи на сайте forskning.no

Переводил: Гленн Остлинг

Внешние ссылки

Связанное содержание

Проблемное поведение из-за нарушения зрения

Ученики с диагнозом СДВГ, трудности с обучением или дислексия в некоторых случаях могут просто страдать от нарушения зрения.

Раннее вмешательство предотвращает поведенческие проблемы

Чтобы не допустить негативного поведения среди детей, работу нужно начинать рано.

Давайте использовать порно, чтобы изменить сексуальное поведение

Исследования показали взаимосвязь между использованием порнографических материалов и поведением в постели.По словам норвежского исследователя, работая вместе с порноиндустрией, можно будет влиять на людей хорошим, способствующим укреплению здоровья способом.

Почему важно христианское мировоззрение?

Возможно, вы видели опрос, проведенный исследовательской группой Barna Research Group, который показал, что только четыре процента американцев имеют библейское мировоззрение. Что еще более тревожно, только девять процентов рожденных свыше верующих в Америке имеют христианское мировоззрение.Вероятно, вы видели разрушительные результаты светского мировоззрения: разбитые семьи, потраченные впустую жизни и неэффективные христиане.

Важно, чтобы мы хорошо разбирались в том, что такое мировоззрение, чтобы мы могли расти в нашей собственной приверженности истине, а также помогать тем, кого мы любим, расти в их приверженности.

«Хотя у большинства людей есть Библия и они знакомы с ее содержанием, наше исследование показало, что большинство американцев плохо понимают, как объединить основные библейские принципы, чтобы сформировать единый и осмысленный ответ на вызовы и возможности жизни.” — Джордж Барна

Что такое мировоззрение?

Мировоззрение — это структура, с которой мы смотрим на реальность и понимаем жизнь и мир. Например, двухлетний ребенок считает себя центром мира, светский гуманист считает, что мир — это все, что существует, а буддист считает, что он может освободиться от страданий путем самоочищения. Кто-то с библейским мировоззрением считает, что его основная причина существования — это любовь и служение Богу.

Сознательно или подсознательно, у каждого человека есть свое мировоззрение.Личное мировоззрение — это сочетание всего, что вы считаете правдой, и того, во что вы верите, становится движущей силой каждой эмоции, решения и действия. Следовательно, это влияет на вашу реакцию во всех сферах жизни: от философии до науки, теологии и антропологии до экономики, права, политики, искусства и социального порядка — всего. Это интерпретирующие «линзы», которые мы используем для понимания того, что мы считаем реальным. Из нашего личного мировоззрения проистекают все наши действия и мысли, и именно в незащищенные моменты мы действительно можем увидеть то, что мы считаем правдой.

Например, в воскресенье утром пастор просит поднять руки всех, кто верит, что Бог дает все, что у нас есть или в чем мы нуждаемся сейчас и на всю оставшуюся жизнь. Однако, как и многие другие, поднявшие руку, предположим, что вы боретесь с тревогой и беспокойством. Тогда возникает важный вопрос: «Действительно ли вы верите, что то, что вы верите в Бога как Поставщика, действительно реально?» Мировоззрение говорит об этих основных убеждениях.

Что такое библейское мировоззрение и как размывается библейское мировоззрение?

Библейское мировоззрение основано на непогрешимом Слове Бога.Когда вы верите, что Библия полностью истинна, это основа всего, что вы говорите и делаете. Это означает, например, что вы серьезно относитесь к предписанию в Послании к Римлянам 13 уважать власть, исследуя кандидатов и проблемы, делая голосование приоритетным.

Вот большая проблема. Небиблейские мировоззренческие идеи не лежат где-то в книге, ожидая, пока люди их изучат. Они постоянно бомбардируют нас из телевидения, фильмов, музыки, газет, журналов, книг и научных кругов.Поскольку мы живем в эгоистичном падшем мире, эти идеи соблазнительно апеллируют к нашей плоти, и мы часто в конечном итоге включаем их в свое личное мировоззрение — часто даже не осознавая этого.

Например, большинство христиан согласятся с 1 Фессалоникийцам 4: 3 и другими отрывками из Священного Писания, которые повелевают нам избегать сексуальной безнравственности, но как часто христиане впадают в похоть или добрачный и внебрачный сексуальный грех? Просто потому, что они слабы, когда их соблазняют. Или это началось намного раньше, с соблазнительной лжи нашего сексуализированного общества?

Почему имеет значение библейское мировоззрение?

Если мы на самом деле не верим и не живем по истине Божьей, то наше свидетельство будет сбивать с толку и вводить в заблуждение.Большинство из нас живет по жизни, не осознавая, что мир сильно повлиял на наше личное мировоззрение. Секуляризованный американский взгляд на историю, право, политику, науку, Бога и человека через средства массовой информации и другие факторы влияет на наше мышление больше, чем мы думаем. Затем мы «попадаем в плен из-за пустой и обманчивой философии, которая зависит от человеческих традиций и основных принципов этого мира, а не от Христа». (Колоссянам 2: 8)

Однако, усердно изучая, применяя и доверяя Божьим истинам во всех сферах нашей жизни, мы можем начать развивать глубокую всеобъемлющую веру, которая будет противостоять неумолимой воле небиблейских идей нашей культуры.Если мы захватываем и принимаем больше мировоззрения Бога и доверяем ему с непоколебимой верой, тогда мы начинаем принимать правильные решения и формировать соответствующие ответы на вопросы об абортах, однополых браках, клонировании, исследованиях стволовых клеток и даже выборе средств массовой информации. Потому что, в конце концов, именно наши решения и действия показывают то, во что мы действительно верим.

Как нам удовлетворить эту огромную потребность?

Потребуются колоссальные усилия, чтобы изменить курс нашего общества, начиная с нашего собственного понимания Божьей истины.Итак, мы запустили одну из самых амбициозных инициатив в рамках проекта «В центре внимания история семьи» — проект «Фокус на правде семьи» ». Благодаря этому 12-недельному домашнему обучению на DVD мы надеемся инициировать трансформацию в жизнях тысяч людей. Мы также ожидаем, что многие захотят возглавить эти исследования, и мы готовы обучать и поддерживать фасилитаторов, которых мы называем агентами изменений, посредством учебных мероприятий, ресурсов и надежного веб-сайта www.thetruthproject.org.

Христианское мировоззрение — Summit Ministries

Сегодня в мире действуют сотни мировоззрений, в том числе христианское мировоззрение. В Summit мы изучаем мировоззрение людей, потому что это помогает нам понять, во что они верят, и, что более важно, почему они верят в то, во что верят. Это дает нам представление о том, как мы можем поговорить с ними о христианском мировоззрении.

Почему христианское мировоззрение имеет значение?

Христианское мировоззрение важно, потому что это линза, через которую мы смотрим на мир. Наше христианское мировоззрение — это невидимый, но очень реальный фильтр, который мы используем, чтобы понять, почему вещи такие, какие они есть. Понимание собственного мировоззрения так же важно, как и понимание мировоззрения окружающих вас людей.

Каковы мои предположения?

Мы все делаем предположения о вещах, которых не совсем понимаем.Мы предполагаем намерения и мотивации людей. Все эти предположения исходят из нашего христианского мировоззрения или нашего понимания мировоззрения других людей.

Какие большие истории?

Все мы рассказываем истории о мире, которые объясняют, почему вещи такие, какие они есть. Наши большие истории (также известные как мета-рассказы) лежат в основе нашего христианского мировоззрения. Персонажи и повествование этих больших историй формируют то, как мы думаем и действуем — они составляют огромную часть нашего христианского мировоззрения.

Как перемещаться по миру?

Еще одна причина, по которой христианское мировоззрение имеет значение, заключается в том, что оно помогает нам ориентироваться в повседневной жизни. То, как мы взаимодействуем друг с другом, решения, которые мы принимаем, и ценности, которых мы придерживаемся, вытекают из нашего мировоззрения.

Понимание христианского мировоззрения

Более 2 миллиардов человек в мире называют себя христианами, что составляет почти треть населения мира. То, что они подразумевают под словом «христианин», конечно, сильно различается — некоторые люди утверждают, что придерживаются христианского мировоззрения, потому что их родители были христианами или потому что они живут в преимущественно христианской стране.

Тем не менее, никто не сомневается, что христианское мировоззрение имеет доминирующее влияние в мире. Христианское мировоззрение построено на учении Иисуса Христа, Мессии, веками пророчествовавшего среди израильтян в Иудейских Писаниях. Христиане верят, что Бог явил Себя в Библии, а также в природе, но особенно в личности Иисуса Христа. Поскольку Иисус Христос был Богом, воплотившимся в человеческое существо, его жизнь является центром человеческой истории с христианского мировоззрения.

Мы были созданы Богом

Одна из первых вещей, которые нужно знать о христианском мировоззрении, — это то, что в нем говорится, что мы были созданы Богом. Мы созданы по Его образу, чтобы нести Его подобие в мире. Это фундаментальный аспект христианского мировоззрения.

Мы забыли, кто мы

В христианском мировоззрении очевидно, что есть разрыв между тем, как Бог создал нас и мир, и тем, как обстоят дела в настоящее время. Один из этих пробелов — между тем, как мы созданы, чтобы жить, и тем, как мы живем на самом деле.Христианское мировоззрение говорит, что в некотором смысле мы забыли, кто мы есть, и поэтому нам необходимо вернуться к отношениям, для которых мы были созданы — отношениям с Богом.

Иисус пришел вернуть нас

Иисус пришел в мир, чтобы вернуть нас к Богу — обратно к Его образу жизни и к Его способу взаимоотношений. Это основа христианского мировоззрения. Иисус — единственный способ вернуться к жизни, для которой мы были созданы. Он показал нам, что значит жить, исходя из христианского мировоззрения, и дал каждому из нас возможность вступить в этот другой вид жизни.

Приглашение других посмотреть, как мы видим

Большая часть христианского мировоззрения заключается в том, чтобы предложить другим увидеть мир таким, каким мы его видим. Это включает в себя помощь другим людям, как можно лучше, чтобы они увидели, что Бог создал их и хочет, чтобы они жили в отношениях с Ним. Христианское мировоззрение изменило жизни миллиардов людей на протяжении веков, и это мировоззрение по-прежнему меняет жизни сегодня.

Для получения дополнительной информации о христианском мировоззрении посетите раздел бесплатных ресурсов на нашем веб-сайте.

Кто такие министерства саммита?

Summit Ministries существует для того, чтобы взращивать подрастающие поколения, чтобы они решительно отстаивали библейское мировоззрение. Мы достигаем этого несколькими способами.

Создание бесплатных ресурсов по мировоззрению
Проведение студенческих конференций
Обеспечение учебных программ как для христианских школ, так и для детей, обучающихся на дому

Разработка бесплатных ресурсов по мировоззрению

У нас есть огромный архив мировоззренческих ресурсов в виде видео и статей. Все они разработаны с точки зрения апологетики — защиты христианской веры и библейского мировоззрения.

Проведение студенческих конференций

Каждое лето сотни студентов посещают одну из наших студенческих конференций в Колорадо, Пенсильвании и Теннесси. Во время этих конференций студенты слышат от некоторых выдающихся умов христианства, как они учатся защищать свою веру и готовятся к поступлению в колледж. Результатом стали сотни студентов, которые взяли на себя ответственность за свою веру и знают, почему они верят в то, во что верят.

Обеспечение христианских школ и учебных программ на дому

Еще один способ побудить подрастающие поколения твердо придерживаться библейского мировоззрения — это предоставить библейский учебный план для христианских школ и домашних школ.Тысячи детей используют эти инструменты, чтобы понять свою веру (на соответствующем возрасту уровне), а затем подготовиться к защите того, почему они верят в то, во что верят. Изучение апологетики можно начинать в молодом возрасте, даже если оно будет выглядеть иначе, чем в более позднем возрасте.

В центре внимания министерств саммита

Мы нацелены на то, чтобы помочь людям подойти и понять жизнь с христианского, библейского мировоззрения. В нашей сегодняшней культуре существует множество конкурирующих мировоззрений, которые предлагают объяснение серьезных жизненных вопросов.Изучая и применяя апологетику, мы обеспечиваем людям прочную основу для уверенности в библейском мировоззрении.

Какие области изучает министерства саммита?

Ответы на самые большие вопросы в жизни предлагаются повсюду вокруг нас. Как нам разобраться в этом шквал предположений и утверждений? Мы определили десять областей, в которых библейское мировоззрение может направлять наше мышление и поведение. Эти области с самого начала включены в нашу программу домашнего обучения в соответствии с возрастом.

• Богословие
• Философия
• Этика
• Биология
• Психология
• Социология
• Закон
• Политика
• Экономика
• История

Эти 10 областей дают всестороннее мировоззрение, основанное на библейских принципах. Последовательно применяя апологетику к этим 10 темам, мы учим людей уверенно отстаивать свою веру.

История служения на высшем уровне

Вызывает тревогу количество христиан, которые спотыкаются во время учебы в колледже, и около половины откажутся от своей веры, потому что у них просто нет защиты тому, во что они верят.Дэвид Нобель, наш основатель и бывший президент, почти присоединился к этой статистике, когда был студентом философии в Университете Висконсина в Мэдисоне. Доктор Нобель основал Summit Ministries в 1962 году, чтобы помочь христианам укрепить свою веру, тем самым дав им возможность противостоять шквалу проблем в университетских городках.

Наш дом — это отель рубежа веков (ранее известный как The Grandview), роскошный по стандартам начала 20 века. Вокруг этого отеля мы построили наш дом в комплексе зданий, получившем название Summit Village.Это наша база находится в Маниту-Спрингс, штат Колорадо, у подножия Пайкс-Пик.

С 1962 по 1988 год мы проводили небольшую серию конференций в стиле лагеря, в которых ежегодно принимало в среднем 350 студентов. Послав своего собственного сына Райана через нашу программу, доктор Джеймс Добсон представил радиопрограмму Summit Ministries on the Focus on the Family в 1989 году, что быстро увеличило нашу посещаемость в геометрической прогрессии.

Сегодня наш всемирно известный преподавательский состав под руководством президента Др.Джефф Майерс, нас считают одним из ведущих лидеров в обучении христиан апологетике, анализу мировоззрения и социальной активности.

Мировоззрение — Институт культурной эволюции

Какое у вас мировоззрение? Пройдите этот 7-минутный тест и выясните, какая «рамка ценностей» лучше всего вас описывает

Ответив на эти 17 вопросов, вы сможете больше узнать о своем мировоззрении, а также о мировоззрении других. В ваших ответах будет указано, какое из четырех основных культурных мировоззрений (определенных ниже) описывает вас лучше всего, а также мировоззрение, которому вы больше всего противостоите.

Чтобы заполнить анкету по мировоззрению и получить конфиденциальные результаты, вы должны согласиться подписаться на рассылку электронной почты Института культурной эволюции. Позже, когда вы получите широковещательное электронное письмо в наш общий список, вы можете безопасно отказаться от подписки. Вот в чем дело.

Пройдите тест

Об опроснике мировоззрения

Мы предлагаем этот опросник мировоззрения как развлекательную форму обучения конкурирующим мировоззрениям Америки. Конечно, такой простой тест, направленный на оценку чего-то столь сложного, как мировоззрение, ограничен в своей точности и точности.Тем не менее, тест на мировоззрение основан на эмпирических рецензируемых исследованиях, и его результаты могут дать представление об основополагающих рамках создания смысла. Поскольку тест дает возможность в игровой форме изучить свои взгляды и ценности, он все чаще используется в качестве образовательного инструмента в самых разных контекстах. Анник де Витт, автор теста, предлагает инструменты обучения и программы лидерства на своем веб-сайте: Worldview Journeys. Эти программы предназначены для поддержки размышлений, взаимодействия и трансформации как для отдельных лиц, так и для групп.

О мировоззрениях, выявленных с помощью анкеты

Согласно Де Витту, мировоззрения можно определить как неизбежные всеобъемлющие системы значений, которые определяют, как мы интерпретируем, разыгрываем и совместно создаем реальность. Они являются фундаментальными «линзами», через которые мы видим и фильтруем реальность, и они взаимодействуют с нашим восприятием глобальных проблем способами, которые являются глубокими, стойкими и часто упускаемыми из виду. Мировоззрение не только формирует восприятие людьми конкретных проблем и их потенциальных решений, но и влияет на их готовность участвовать или политически поддерживать такие решения.Четыре основные мировоззренческие семьи, указанные в анкете, кратко описаны следующим образом:

Традиционные мировоззрения
В традиционных мировоззрениях религиозная сфера обычно не отделяется от светской, а метафизика — от науки. Религиозные или метафизические взгляды на реальность, таким образом, дают ответ на важные жизненные вопросы, и существенная вера возлагается на религиозные авторитеты, такие как Священные Писания, доктрины и лидеров. В этом мировоззрении трансцендентный Бог обычно рассматривается как отдельный от профанного земного мира, а человек как фундаментально отличный от природы.Отношения с природой часто понимаются в терминах «владычества» или «управления». Традиционные мировоззрения, как правило, подчеркивают важность семьи и общества, а также таких ценностей, как честность, порядочность, трезвость, послушание, дисциплина, солидарность, соответствие, служение, преданность делу, уважение к традициям, смирение и самопожертвование.

На приведенной выше карикатуре это мировоззрение символизируется присутствием церкви, аграрным ландшафтом и образом жизни, а также религиозными деятелями.Полицейский символизирует уважение к власти и традициям, послушание и дисциплину, правила и порядок.

Современные мировоззрения
Современные мировоззрения пытаются достичь освобождения от навязанных, репрессивных, часто религиозных, авторитетов и представлений прошлого, делая упор на рациональность и критическое мышление. Видение реальности имеет тенденцию быть секулярным и материалистическим: существование высшей силы, божественной реальности или нематериального измерения обычно отвергается.Наука часто рассматривается как окончательный (и даже исключительный) источник надежных знаний, обеспечивающий доступ к объективной реальности. Эта «объективация» реальности порождает дуализм между телом и разумом, объектом и субъектом, что ведет к огромному научному, технологическому и социально-экономическому прогрессу, а также к инструментализации природы. Наука и технологии обычно рассматриваются как центральные средства решения наиболее насущных проблем человечества. Автономный, «самодельный» человек занимает центральное место в этом мировоззрении.Индивидуалистические и гедонистические ценности, такие как свобода, независимость, успех, производительность, социальное признание, комфорт и веселье, обычно являются доминирующими.

В мультипликационной графике это мировоззрение символизируется современным, стандартизированным, функциональным стилем архитектуры, курительными фабриками, самолетами и ростом глобальных корпораций (фаст-фуд). Ученый-химик на переднем плане указывает на научно-рациональную природу этого мировоззрения, результатом которого является как философский материализм (нет ничего сверх того, что можно наблюдать эмпирически), так и аксиологический материализм (ценность и смысл жизни находятся в материальное царство), что символизируют деловой человек и мешок с деньгами, который он держит.

Постмодернистские мировоззрения
Постмодернистские мировоззрения характеризуются тенденцией признавать и ценить множественные взгляды на реальность и, как правило, критически относятся к утверждениям современной науки о предоставлении исключительно объективных знаний. Вместо этого это мировоззрение подчеркивает относительность и контекст знания, а также ценность моральных, эмоциональных и художественных способов познания. Часто несколько критическое отношение к современной модели общества (напр.g., идеи прогресса, современной науки и техники, капитализма), и эмансипация маргинализированных и угнетенных групп является центральной мотивацией. Это, например, отражается в росте социальных движений с 1960-х годов, среди прочего, продвигающих мир, мультикультурализм, права геев и охрану окружающей среды. Как правило, постмодернистские мировоззрения прославляют разнообразие, неоднородность, релятивизм и «постматериалистические» или «самовыраженные» ценности, такие как творчество, уникальность, аутентичность, воображение, чувства и интуиция.

В мультипликационной графике это мировоззрение символизируется творческой и игривой «постмодернистской» архитектурой, красочной — разнообразной, выразительной, аутентичной — толпой, марширующей для типичных постмодернистских проблем, таких как мир и справедливость, и зданием суда позади.

Интегративные мировоззрения
Интегративные мировоззрения, по-видимому, в первую очередь характеризуются саморефлексивной попыткой объединить и синтезировать элементы других мировоззрений или областей, которые в других мировоззрениях обычно рассматриваются как взаимоисключающие, такие как наука (или рациональность). ) и духовность, воображение и логика, сердце и разум, человечество и природа — взгляды, которые на Западе находились в противоречии на протяжении веков.В этом мировоззрении такие противоположные точки зрения часто понимаются как часть большего целого или синтеза — на «более глубоком уровне», что приводит к мышлению «и то, и другое», а не «или-или». Такая целостная или интегративная перспектива может привести к глубокому чувству связи с природой и пониманию самой земной жизни как наполненной более широким сознанием или «Духом». Универсальные, экзистенциальные проблемы, такие как жизнь и смерть, самоактуализация, глобальное осознание и служение обществу, человечеству или даже «жизни» в целом, часто имеют центральное значение.

На приведенной выше карикатуре это мировоззрение символизирует зеленый социальный предприниматель, который объединяет (современный) предпринимательский дух с (постмодернистским) идеализмом и заботой об угнетенных других. Человек на коврике для йоги держит в руке мобильный телефон, символизируя интеграцию многовековых духовных практик с современными технологиями. Религиозные и духовные выражения разнообразны, но терпимы к их различиям, как мы видим в различных священных зданиях. Вода указывает на саморефлексивный характер этого мировоззрения, а ветряные турбины и зеленая крыша демонстрируют его приверженность глобальным экологическим ценностям.

Для более подробного анализа того, как мировоззрение влияет на политику и культуру, мы приглашаем вас прочитать информационный документ ICE: Предпосылки и принципы эволюционного мировоззрения , который можно скачать здесь: https://www.

Мужчина перестал звонить и писать: как себя вести

Мужчина и женщина – логика против эмоций, разум против чувств, энергии инь против ян.

Мужчину и женщину разделяет пол, гендерные стереотипы, разница в мировоззрении, мышлении, характерах, поступках и так далее, — перечислять отличия можно до бесконечности. Факт остается фактом: мужчина и женщина настолько противоположные и разные, что притягиваются друг к другу, как магнитом.

Это как в ситуации с настоящими магнитами, вокруг которых образуется сильное магнитное поле. Разноименные магниты притягиваются друг к другу, а одноименные — нет. Более того, в последнем случае они еще и отталкиваются друг от друга так, что их невозможно соединить. Конечно, с магнитами ситуация легко решается и для этого не нужно обладать каким-либо мастерством или знаниями по физике. Необходимо просто поменять полюса местами, совместить южный полюс с северным, и два магнита станут одним целым. А вот в отношениях между двумя противоположными полами далеко не все так просто. Накал страстей и сильное притяжение, возникшие в начале отношений, могут легко превратиться в холодность и отсутствие интереса одного из партнеров, в данном случае, мужчины. Что может стать причиной такого отношения и как это можно исправить?

Две типичные ситуации

Рассмотрим две типичные ситуации. Парень познакомился с девушкой. Они понравились друг другу и стали общаться. Он стал писать ей регулярные сообщения, интересоваться ее делами, приглашать на романтические встречи. Возможно, они уже успели побывать на одном или нескольких свиданиях, на которых все было невинно и романтично, или, напротив, все зашло слишком далеко, как вдруг молодой человек пропал с горизонта.

Мужчина перестал звонить и писать. Сообщения обеспокоенной девушки он либо игнорирует, либо отвечает коротко и сухо, что на работе аврал и совсем нет времени писать любовные послания. Одно дело, если мужчина не может написать в течение рабочего времени, когда он действительно занят, но что мешает ему написать вечером и пожелать спокойной ночи понравившейся девушке? Для девушки эта ситуация негативная и непонятная: мужчина вроде и не держит ее, но и не отпускает. Она начинает переживать и искать причины такого нестандартного поведения молодого человека, думая, что она что-то сделала не так и оттолкнула от себя возлюбленного. Переписка становится односторонней. Теперь пишет уже только девушка, забрасывая мужчину сообщениями и красноречивыми смайликами, а он не принимает в этом никакого участия. Но правильно ли она поступает? Или усугубляет и без того патовое положение?

Вторая ситуация похожа на предыдущую. Только на этот раз молодые люди встречались длительное время, любили друг друга, возможно, успели пожить вместе, а потом, по тем или иным причинам, расстались. Через полгода, год или спустя несколько лет они случайно встретились. И былые чувства вновь воскресли. Они стали переписываться, созваниваться, сходили на свидание, провели вместе бурную ночь. И вуаля, — мужчина перестал звонить и писать. Исчез без объяснения причин. Или в ответ на очередное взволнованное послание бывшей написал, что его отправили в командировку или загрузили на работе так, что ему некогда даже поесть, не говоря уже о том, чтобы написать той, которая должна была бы, по идее, волновать сердце и заставлять кипеть кровь. Что это? Форменное безразличие, холодность или просто желание остаться хорошим, но самоустраниться по принципу: поматросил и бросил? Как бы ни хотелось найти оправдание такому поведению мужчины, нужно смотреть на дальнейшее развитие ситуации. Выйдет ли мужчина на связь в ближайшие несколько дней? Или девушка не выдержит и сама начнет писать ему сообщение за сообщением, переживая, почему он молчит?

В обеих описанных выше ситуациях мужчины перестали звонить и писать. А женщины, как и положено, начинают волноваться и поступают импульсивно, ориентируясь на свои чувства и эмоции и забрасывая возлюбленных посланиями. Что в корне неверно для развития любых отношений.

Мужчина – охотник по природе. Он живет разумом. И желание охотиться на «дичь», которая уже принадлежит ему и всячески это показывает, у него пропадает. Проявленная девушкой настойчивость, переходящая в навязчивость, отталкивает. Не пора ли представительнице слабого пола поменять тактику и сломать свое шаблонное поведение?

Важный момент

Милые девушки, запомните одну важную фразу и запишите ее золотыми буквами на скрижалях своего сердца: «Если мужчина заинтересован в вас или уже влюблен, он всегда найдет время и желание написать вам одно или несколько сообщений в течение дня, пусть даже его вызовут на личную встречу с президентом России или на работе вдруг произойдет чрезвычайное происшествие (потоп, пожар, землетрясение)». Он напишет, потому что вы ему нравитесь, и он не захочет вас потерять. Он сможет найти пару минут на звонок вам, потому что не захочет, чтобы вы беспокоились о нем. Несмотря на гендерные различия, мужчины тоже скучают и не пропадут на неделю и больше, если заинтересованы в вас.

Все остальное – отговорки, за которые очень хочется уцепиться влюбленной девушке, которая хочет верить своему мужчине и готова мириться с тем, что он может внезапно пропасть и перестать отвечать на ее звонки и сообщения. Но что будет дальше, если уже сейчас девушка позволила своему молодому человеку так себя с ней вести? Ведь мобильные телефоны и социальные сети, в которых сейчас все зависают, дают прекрасную возможность сообщить о том, что у человека все в порядке. А если к тому же мужчина часто заходит в социальные сети или другие мессенджеры, при этом не отвечая на сообщения девушки, с которой начал отношения, то это прямой повод задуматься, а не обманывается ли она в партнере.

Причины, по которым мужчина перестал звонить

На самом деле у мужчины может быть масса причин для того, чтобы не звонить и не писать девушке. И среди них есть как уважительные причины, так и нет.

Уважительные причины

1. Список уважительных причин возглавляет тот самый аврал на работе: сдача отчетов, закрытие квартала или года, неожиданная командировка, требующая сосредоточения всех ресурсов мужчины, и так далее. Мужчина, в отличие от женщины, не привык делать сто дел сразу. Это девушка может одновременно отвечать на сообщения, поправлять губную помаду и ехать при этом за рулем, будто так и должно быть. А мужчина привык сосредотачиваться на одном деле. Если он работает, то он работает, а не отвлекается на всякие пустяки в виде любовных посланий, так как для этого он должен переключиться с работы на переписку и наоборот. Поэтому если возлюбленный в только зарождающихся или уже существующих отношениях внезапно исчез со всех радаров (мужчина перестал звонить, писать и игнорирует входящие сообщения), то это вовсе не означает, что он забыл о девушке и не хочет продолжать с ней никаких отношений. Возможно, он действительно занят. Один или два дня. Край – неделю. Если в течение недели он не объявится, то это уже повод забить тревогу и понять, что мужчина не хочет продолжать общение.
2. У мужчины что-то произошло. Заболел кто-то из близких или, не дай Бог, умер. Он сам попал в аварию, свалился с приступом аппендицита или случилось что-то экстраординарное, из-за чего он действительно не может выйти на связь, позвонить и написать. Самое банальное: он потерял телефон и не запомнил наизусть номер девушки. В этом случае пропавший человек обязательно объявится через несколько дней и рассыплется в извинениях перед дамой сердца.
3. Мужчина взял тайм-аут, чтобы подумать о своих чувствах и своем отношении к девушке. Он просто решил отойти на время в сторону и разобраться в себе. Возможно, его чувства оказались неожиданно глубоки даже для него самого, а он не планировал начинать серьезные отношения. Или он, напротив, понял, что девушка настроена на создание семьи и брак с ним, а он к этому пока не готов.
4. Мужчина перегорел. Он понял, что не испытывает к девушке больше никаких чувств и решил самоустраниться, чтобы не обижать ее словами. Не совсем верная тактика, однако действенная в большинстве случаев. Мудрая девушка, которая долгое время не будет иметь известий о возлюбленном, поймет, что он ее оставил, а ему не придется ничего объяснять. Причем он сам может еще объявиться в ее жизни в ближайшее время, увидев, что партнерша с достоинством приняла удар, не забрасывает его сообщениями и продолжает жить своей жизнью, будто ей и дела до него никакого нет.

Девушка зависимая бросится закидывать мужчину массой посланий, спрашивать, что случилось, почему он не отвечает и не пишет, что только убедит молодого человека в правильности сделанного выбора.

Неуважительные причины

1. Мужчина манипулирует девушкой. Причинами такого поведения могут быть как неуверенность мужчины в себе, так и эгоизм и желание привязать девушку к себе, даже если нужна она ему только на одну ночь. Он использует в покорении объекта симпатии технику «ближе-дальше», так часто рекламируемую различными пикаперами и психологами НЛП. Как ни странно, но этот метод действительно работает, формируя у девушки якоря и привязанность к мужчине. По этой технике мужчина то дает внимание девушке, то неожиданно полностью исчезает с ее горизонта. Через некоторое время он снова появляется и все начинается сначала. Девушка ловится на крючок, а дальше все зависит от мужчины: бросит ли он ее, когда игра приестся, или начнет с ней серьезные отношения.
2. Мужчина – донжуан по характеру. Он начинал отношения, одаривал девушку вниманием и подарками только ради того, чтобы соблазнить ее, а после того, как получил ее, ему стало не интересно. И, чтобы не тратить больше своего времени на уже завоеванную особу, он просто самоустраняется. Опускаться до расставания и слышать упреки в свой адрес он не готов, поэтому предпочитает уйти по-английски, то есть тихо и без объяснений. Причем он сразу же переключается на новый объект симпатии, не считая нужным отвечать на сообщения той девушки, которая всего лишь была одной из множества пассий в его длинном списке завоеваний, напротив имени которой он поставил плюсик и благополучно забыл.
3. Мужчина хотел проверить, по-прежнему ли девушка любит его и принадлежит ему. Эта причина относится к ситуации, когда встречаются бывшие возлюбленные. Поначалу былые чувства могли вспыхнуть снова, но после непродолжительного времени мужчина понял, что он не заинтересован в бывшей девушке. Тем более что у него уже может быть на этот момент новая пассия, с которой у него все замечательно. А бывшая девушка представляла интерес только на время, так как он нуждался в получении новой дозы адреналина для разрядки уже существующих отношений. Да и инстинкт собственничества никто не отменял. После того как мужчина убедился, что бывшая возлюбленная по-прежнему питает к нему нежные чувства, ему становится скучно и он устраняется из ее жизни. Но не до конца. Мужчина перестает звонить и писать, не объясняя причин, чтобы, если понадобится, иметь возможность вернуться к бывшей девушке в любой момент, когда в новых отношениях что-то пойдет не так. Так он готовит себе подушку безопасности: вроде и не держит девушку, но и не отпускает ее. При этом он уверен, что она примет его, как приняла и во второй раз.
4. Мужчина женат или у него есть постоянная девушка, но он предпочел скрыть это от объекта своего увлечения. Мужчины полигамны по своей природе, не все, конечно, есть верные и уважающие свою партнершу представители сильного пола. Но в большинстве случаев женатые мужчины не прочь поухаживать за понравившейся девушкой, несмотря на сковывающие их обязательства перед супругами. Так мужчины доказывают себе, что они еще чего-то стоят, что женщины по-прежнему выстраиваются в очередь перед ними. Когда мужчины достигают цели и получают девушку на блюдечке с серебряной каемочкой, она перестает представлять для них интерес. Отношения в семье им портить не хочется, а обязательств перед новой партнершей у них никаких нет. Чтобы ничего не подозревающая девушка ненароком не нарушила его устоявшийся семейный быт, мужчина сливается по-английски. Ставит девушку в черный список и исчезает с ее горизонта.
5. Мужчине нужен запасной аэродром, пока он не нагуляется и не выберет одну-единственную даму из всех претенденток на его сердце. Мужчины любят женское внимание. А если мужчина к тому же успешный и красивый, то он вряд ли нуждается в женском обществе. Девушки и так штабелями перед ним выкладываются, остается выбрать только самую достойную из всех. Он и выбирает, если девушки позволяют ему подобное поведение. Мужчина может исчезнуть, перестать звонить и писать, чтобы проверить, насколько прочно понравившаяся ему девушка на него запала, а потом снова появиться. Или нет, потому что продолжил свои поиски дальше.
6. Мужчина – нарцисс. Похож на донжуана, только в отличие от последнего, который вполне может влюбиться и остепениться со временем, ему нет вообще никакого дела до девушки и ее чувств. Он думает только о себе и своем удовольствии. Его кредо: пришел – победил – ушел. Если такой типаж женится, то брак принесет много муки его избраннице. Мужчина будет думать только о себе и своем эго и не станет уважать супругу и считаться с ее интересами. Поэтому если такой мужчина перестал звонить, можно выдохнуть и расслабиться. Вы избежали худшей ошибки в своей жизни.

Список причин, почему мужчина вдруг исчез со всех радаров и не выходит на связь с девушкой, можно продолжать и дальше, все зависит от обстоятельств и мыслей каждого конкретного индивида. Личностью можно назвать только мужчину, который исчез по уважительным причинам.

Как себя вести

Что делать, если мужчина перестал звонить, а девушка уже отдала ему свое сердце и сыграла мысленно с ним свадьбу?

1. Перестать делать мужчину центром своей жизни. Милые девушки, одумайтесь. Как такое могло случиться, что вы, такие уверенные и самодостаточные, вдруг стали полностью подвластны понравившемуся вам мужчине? Мужчина за версту чувствует, что нравится вам. Помните азбучную истину: чем меньше мы мужчину любим, тем больше нравимся ему? Если мужчина не чувствует отдачи, то он не оставляет попыток завоевать девушку. А быстро завоеванный трофей, которым являетесь вы, ему станет не интересен. Это не говорит о том, что нужно манипулировать мужчиной или использовать какие-то специальные техники НЛП, чтобы самой завоевать и удержать мужчину. Пусть завоевателем остается мужчина, вас это вообще не должно волновать. Вам нужно просто быть собой. Жить полноценной жизнью. Не зависеть от мужского внимания и его присутствия или отсутствия рядом.
2. Заняться делом. Работой, хобби, увлечениями, в конце концов. Но вы постоянно должны быть заняты. Мужчина же занят, потому и не пишет вам. Так чем вы хуже? Только делать это надо не в отместку, а потому, что вам действительно этого хочется. Заставьте себя полюбить дело своей жизни. Вы должны забить свой график до максимума. Сначала работа, потом хобби, потом встреча с друзьями и подругами, веселый поход в кино и так далее. Не нужно ждать звонка мужчины и регулярно отслеживать его пребывание в мессенджерах. Перестав получать энергию от вас, он сам объявится и заинтересуется тем, что происходит в вашей жизни.
3. Не писать ему сообщений и не названивать, если он внезапно исчез без объяснения причин. Будьте выше этого. Если мужчина взял тайм-аут, то почему бы вам, вместо того, чтобы навязываться ему, не заняться укреплением своего здоровья? Например, начать заниматься спортом, ходить в бассейн, записаться на танцы и так далее? То есть вам нужно переключить внимание с мыслей о нем на себя, любимую. Вы должны полюбить себя. Вы – уникальны. Так почему вы должны превращаться в охотника и преследовать мужчину, как загнанную в угол добычу? Захочет – напишет сам. Через день или через неделю. Но в течение этого периода он точно даст вам знать о себе, если заинтересован в вас и в вашем обществе. Навязываться и писать ему обиженные сообщения, требовать объяснений его исчезновения точно не вариант – мужчины этого не любят. И сбегут от вас и вашего настойчивого внимания куда подальше.
4. Если вы волнуетесь за возлюбленного и не понимаете, что происходит, то написать короткое послание ему все же стоит. Составить его нужно в ракурсе: «Я волнуюсь, у тебя все хорошо?». Или что-то в этом духе. А дальше остается смотреть на реакцию человека. Если вы ему не безразличны, он ответит и объяснит причину своего внезапного исчезновения. Если не ответит, но при этом прочел ваше сообщение и часто заходит в мессенджер, то стоит задуматься, того ли человека вы встретили.
5. Если в ответ на проявленное вами беспокойство мужчина не удосужился найти время, чтобы написать ответ, вам нужно прекратить писать ему и настаивать на общении. Просто займитесь своими делами, отпустите ситуацию и постарайтесь меньше думать о нем.
6. Поставьте любовь к мужчине на уровень ниже своей любви к себе. Вы должны научиться любить себя в первую очередь, если хотите, чтобы вас полюбил мужчина.
7. Если станет совсем невмоготу и захочется высказать мужчине все, что вы о нем думаете из-за его пренебрежительного отношения к вам, то воспользуйтесь не сообщением или звонком к нему, а напишите ему письмо. Да-да, возьмите ручку, бумагу и составьте гневное письмо, в котором выскажете все, что думаете о поведении молодого человека. В нем вы должны высказать абсолютно все, выпустить свои негативные эмоции и пары. Только это письмо не должно быть отправлено адресату. Запомните, вы написали его для себя. После этого письмо можно разорвать на клочки и выкинуть. Этот метод позволит вам повысить свою самооценку и принять сложившуюся ситуацию.
8. Вы должны стать недоступной. То есть мужчина должен понять, что может и не дозвониться до вас, когда ему захочется вас снова увидеть. Вы могли забыть дома телефон, уйти на пробежку, отправиться за покупками, лечь спать, — мало ли найдется причин, почему вы не отвечаете на его сообщения и звонки. Это не месть. Это уважение к себе. Вы не обязаны быть в круглосуточном доступе 24 часа в сутки. Вы тоже занятой человек.
9. Станьте счастливой. Живите с улыбкой на лице, даже если в первое время выдавить ее из себя сложнее сложного. Общайтесь с друзьями, соглашайтесь на ничего не значащие свидания, выкладывайте фото и видео в социальных сетях, на которых вы прожигаете жизнь на полную катушку. Заставьте мужчину подумать, что он вам не нужен. Разбейте его шаблоны в пух и прах. Ревность и чувство собственничества – отличные мотиваторы для возвращения исчезнувшего возлюбленного в вашу реальность. Только не перегните палку. Вызвать ревность – не самоцель. Цель – стать счастливой без участия в вашей жизни пропавшего мужчины.
10. Время все расставит по своим местам. Дайте своему мужчине одну неделю, посмотрите, нуждается ли он в вас. Если нуждается, то он обязательно появится и напишет вам. Если нет, то выбросите его из головы, перестаньте тешить себя иллюзиями и занимать скамейку запасных на страничке его жизни. Вы не потеряли любимого мужчину, вы обрели возможность найти себя и полюбить более достойного кандидата в будущие мужья.

Резюме

Если мужчина объявится после своего внезапного исчезновения, то вам не стоит требовать у него отчета, куда он пропал и что с ним произошло. Обижаться тоже не вариант, если вы хотите выйти достойно из сложившейся ситуации и заставить мужчину уважать вас. Вы должны сделать вид, что не заметили его отсутствия в вашей жизни. У вас ведь и без него было много дел. Просто поинтересуйтесь, как у него дела, и спокойно продолжайте коммуникацию с ним, не вынося мозг, как это сделали бы большинство зависимых от мужчин девушек. Вы должны быть на уровень выше всех остальных его пассий. Вы должны быть самодостаточны. Если он позовет вас на свидание, то пообещайте найти время и обдумать его предложение, а не бросайтесь немедленно в омут с головой, стоит ему только поманить вас пальчиком. У вас есть достоинство. Вы – женщина. Вы готовы любить мужчину, если он любит вас. И никак иначе.

Мужчина должен увидеть, что вы живете полной жизнью, в которой все расписано по часам. С ним или без него. И ему нужно сильно постараться, чтобы вы нашли в своем графике время для свидания с ним. Он должен захотеть стать частью вашей жизни. Тогда он не захочет больше исчезать и заставлять вас беспокоиться о нем. Он захочет постоянно быть рядом с вами.

Помните китайскую мудрость о том, что мужчину и женщину разделяют десять шагов? Активно используйте ее в своей жизни.

Если вы сделали свои пять шагов, а там вас никто не встретил, то не ждите исчезнувшего из вашей жизни мужчину, разворачивайтесь и смело уходите. Если вы нужны мужчине, он обязательно позвонит и выйдет на связь с вами. А если нет, то он не стремится к серьезным отношениям. Найдите мужество признаться себе, что вы ему не нужны. И продолжайте жить дальше, словно его не было в вашей жизни. Так вы сохраните свое достоинство и выйдите победительницей из неприятной истории, в которую попали, отдав сердце безразличному по отношению к вам мужчине.

Мужчина перестал писать и звонить: чего не стоит делать в этом случае | Фитнес и питание

UnSplash

Забрасывать его сообщениями и названиями

Когда мужчина перестал писать и звонить — это один из признаков того, что он потерял к вам интерес.

Вы, безусловно, имеете право знать, в чем дело. Но спросить об этом можно, написав или позвонив только один раз.

Если мужчина не ответит на сообщение и не перезвонит, увидев пропущенный — значит, он просто не собирается ничего объяснять. Дальнейшие попытки «достучаться» не имеют смысла. Вы будете выглядеть нелепо, отправляя вопросы в никуда.

Игнорируйте его так же, как он вас. Тем более иногда это очень ловко срабатывает.

Писать прощальное сообщение

«Я так понимаю, что тебе больше не интересно», «Какой же ты мерзавец», «Было приятно пообщаться. Всего хорошего» и другие фразы будут звучать странно, даже если сочинить их очень красиво.

Мужчина не посчитал нужным попрощаться с вами. Так зачем вы прощаетесь с ним?

Зацикливаться на этом

Неприятно, когда человек все заканчивает, не объяснив ничего и даже не попрощавшись. Но такая невоспитанность и трусость — это его проблема, а не ваша. Не стоит искать в своих сообщениях ему слова, которые могли показаться обидными. Не корите себя зря и не подрывайте свою уверенность. Лучше порадуйтесь, что столь ненадежный кавалер слился прежде, чем все зашло слишком далеко.

Спрашивать, что случилось, у его друзей

Не унижайтесь.  Нет более жалкого «зрелища», чем женщина, разыскивающего возлюбленного по знакомым. Исключение — тот случай, когда имеются основания предполагать что-то нехорошее: человек попал в больницу, не вернулся вечером домой и т.д.

Устраивать «внезапную» встречу

Вы наверняка знаете, где он живет или работает. Но не нужно ждать его вечером у подъезда. И вдвойне глупо делать вид, что вы оказались там случайно. Такая встреча не приведет ни к чему, коме скандала и ненужной драмы.

Если человек не взял на себя труд даже позвонить, то личный диалог ему точно не интересен.

Мужчина перестал писать и звонить: чего не стоит делать в этом случае was last modified: 11 июля, 2021 by Анна Булатова

Как себя вести, если мужчина перестал звонить и писать: 7 советов от психолога | Plachu.net

Доброго времени суток! Один из самых часто задаваемых вопросов в чат, почему парень перестал писать, как себя вести в такой ситуации? В современном мире, парни зачастили прекращать писать и звонить своим девушкам, без видимых на то причин. Ради справедливости подмечу, что девушки поступают аналогичным образом. Но сейчас будем разбираться, почему именно мужчина перестал писать женщине.

Причины прекращения переписок и звонков

Я перечислю самые распространённые причины, так что стоит понимать, что бывают и другие, все зависит от обстоятельств. В завершении моего списка причины будут безобидными, и не всегда представляют угрозу, они могут присутствовать и в здоровых отношениях.

Почему мужчина перестал звонить и писать:

• Мужчина не считает, что существует необходимость писать вам;
• У него пропал интерес к вашей персоне, чтобы не огорчать, он решил просто умолчать об этом факте;
• У него имеется другая барышня на стороне, от того ему не хватает смелости расстаться с вами по-человечески;
• Мужчине не хочется заводить серьезные отношения, но он рассматривает вас, как будущую претендентку на них;
• Его цель была переспать с вами, но посчитав, что этого он не добьется, прекратил общение;
• Человек находится под воздействием депрессии, из-за чего воздерживается от общения со всеми людьми;
• Не имеется возможности выйти на связь;
• Сильно загружен на работе или завален заданиями по учебе;
• Ощущает себя настолько комфортно с вами, что не считает нужным поддерживать постоянное общение.

Почему общение с парнями тяжело складывается

Как поступить, когда парень резко перестал общаться? Современная психология, склоняется к выводу, что всему виной новые технологии, которые заменили романтику прошлого века. От мужчин все реже наблюдается забота, смелость, романтика. На сегодняшнее время, парню приятнее провести время дома, уставившись в телефон, чем прогуляться по улице, встретиться с друзьями или со своей второй половинкой. В некоторых случаях, парни имеют игровую зависимость, при которой они могут напрочь забыть, что человек существо социальное и требует живого общения с реальными людьми.

В связи с такими нюансами, развитие отношений в наше время кардинально отличаются от отношений в прошлом веке. В основном, общение между людьми начинаются через социальные сети, а не как раньше, во время прогулки. Общение через интернет не несет в себе ничего хорошего, в отличие от живого общения между людьми. Парни привыкают общаться только в социальных сетях, поскольку нет ответственности. Не понравилось что-то, — добавил в черный список и прекратил общение, в общем, стали капризными. Это не означает, что все мужчины являются таковыми. Среди моих знакомых имеются хорошие парни, которые не растеряли заботу, внимание и ухаживания по отношению к девушкам в реальной жизни.

Советы психолога, когда парень перестает писать

Перед продолжением чтения задай себе вопрос: «так ли важно, чтобы парень написал тебе?». Очень часто наблюдаю ситуацию, когда прекращение общения с мужчиной идет только на благо женщине. Можете считать, что этот человек ничего хорошего в вашу жизнь не принесет и судьба готовит для вас другого. Если он сейчас, время от времени, вас игнорирует, что будет дальше?

Подождите неделю

Когда мужчина перестал писать, не спешите делать выводы, может быть, случилась чрезвычайная ситуация, и он не имеет на самом деле возможности выйти на связь. Поэтому не нужно каждые две минуты отсылать сотни сообщений о его игнорировании. Потратьте время на себя, прогуляйтесь, отдохните и воздержитесь от сообщений ему.

Проявление игнорирования

Сделайте вид, что вас не волнует, пишет вам парень или нет. Проявление небольшого игнора, иногда полезно. Скройте то, что вы хотите с ним общаться и ждете от него сообщения. Держите себя в руках и оставайтесь спокойной. Если прошло не больше недели, не пишите. Если парень имеет чувства к вам или хотя-бы минимальный интерес, он выйдет с вами на связь самостоятельно.

Заключающее сообщение

Когда ваше знакомство произошло совсем недавно, или вы общались только в интернете, без живого общения, то можете смело перестать инициировать общение. Зачем тратить свое время на человека, который не желает тратить свое время на вас? Если же, вы состояли в отношениях с парнем, то напишите что-то подобное: «Я решила, что мы с тобой смотрим на жизнь по-разному. Будь счастлив.». Соберитесь с силами и поставьте заключительную точку в отношениях. Ведите себя достойно и не принижайте собственную значимость.

Придерживайтесь коротких сообщений

Если мужчина решил возобновить общение, ведите себя вежливо и проявите серьезность. Если вы начнете его отчитывать за игнор, это усугубит ситуацию. Но также, если вам действительно есть что сказать по существу, скажите это. Главное избегайте конфликтного общения.

Отвечайте взаимностью

Когда замечаете, что парень только отвечает на сообщения, но сам не пишет. Не забрасывайте его своими сообщениями, ведите нормальное общение. Начните реже отвечать на его сообщения и не пишите первой. Необходимо, чтобы парень понял, что подобная модель общения не приемлема с вами.

Фокусирование на собственной жизни

Временами встречаются ситуации, когда парень не пишет девушке. Бывает, многие с таким сталкиваются. Вместо того, чтобы анализировать и искать причины подобного поведения, займитесь своей жизнью. Зачем тратить нервы? Если можно заняться саморазвитием и потратить время с пользой для себя. Уверена, вы хотите сменить маникюр, сходить в гости к подружкам или спортзал. Уважайте себя и свое время.

Знайте, когда уйти

К данному совету отнеситесь с особой ответственностью. Когда парень решил поиграть, хочу -напишу, не хочу — не пишу… Для чего вам подобные неудобства? Парень сейчас себя ведет некрасиво, дальше будет только хуже. Лучше сразу прекратить с ним общение и продолжить нормальную жизнь, без траты нервов.

Если у вас имеются собственные умозаключения по данному вопросу. Поделитесь ими в комментариях.

Источник: https://plachu.net/krizis-otnoshenij/paren-perestal-pisat

Вам была полезна эта статья? Ставьте палец вверх!
Подпишитесь пожалуйста на КАНАЛ — это необходимо для его развития, и давайте общаться в комментариях!

С уважением, Елена.

Мужчина перестал звонить и писать, как поступить женщине?

Почему мужчина перестает звонить и писать?

Реже, когда мужчина не отвечает на смс и не звонит, ситуация обуславливается другими причинами:

1. Отсутствие свободного времени. Когда взаимоотношения в паре только начали развиваться, и тут на работе начался аврал или другие проблемы, требующие его присутствия, то мужчина резко и без объяснений может перестать отвечать на сообщения и звонки. Он расставил приоритеты: сначала возникшие трудности, а после – девушка.
2. Боязнь быть отвергнутым. Часто парень первым прекращает общение с девушкой на начальном этапе из-за страха получить отказ. Это только в фильмах психология мужчин показывается, как храбрая и бесстрашная, на самом деле сильная половина также испытывает неуверенность в собственных силах, колеблется и сомневается. В такой ситуации допускается сделать женщине первый шаг, написать или позвонить.
3. Женатый мужчина по понятным причинам не может вовремя ответить на вызов любовницы. Если семейный человек перестал звонить и писать то, что делать и, как поступить, будет зависеть от личности девушки. Проявить настойчивость, или отпустить ситуацию и продолжать жить дальше. Исключительное общение по смс с мужчиной, часто указывает на то, что у него уже есть спутница жизни, жена или девушка, и он не желает с ней расставаться.
4. Чрезмерная настойчивость женщины, когда сообщения отправляются ежеминутно, приводит к тому, что мужчина не отвечает на смс и звонки. Навязчивые люди никому не нравятся, поставьте себя на его место, вам нравится? Вот и парень захочет убежать от постоянного внимания.
5. Ты не интересна мужчине и он захотел расстаться. Бывает, что свидание прошло хорошо, и даже произошла не одна встреча, но тут резко общение прекращается, как себя вести женщине, чтобы «не упасть в грязь лицом»? Необходимо проанализировать ситуацию, не заниматься самокопанием, а двигаться дальше, просто это не твой человек.

Нужно ли звонить мужчине первой?

После ссоры мужчины и женщины, которые находятся в длительных отношениях, допускается первой позвонить или написать, особенно, если виновником была девушка. Следует выяснить все отношения после ссоры, чтобы цивилизованно расстаться или, возможно, помириться.

Какая бы ситуация ни произошла в жизни не стоит сидеть и ждать звонка. Займитесь чем-нибудь, будьте постоянно заняты, развивайтесь и учитесь новому. Ведь, чем меньше обращаешь внимание на объект страсти, тем больше парень интересуется девушкой. А главная правда жизни гласит: «Захочет – напишет, не захочет – будет игнорировать!»

почему так происходит? Стоит ли написать ему первой?

Что делать, если парень не пишет?

Ситуации, когда парень не желает первым начать диалог, бывают разные.

Если девушка только познакомилась с молодым человеком или лишь иногда по-дружески общается с ним, то тут возможны следующие варианты и вытекающие из них действия:

1. Девушка показалась парню слишком недоступной. Мало какой мужчина захочет быть отвергнутым. Если девушка не проявляет к нему откровенной симпатии, то молодой человек будет считать, что у него нет шансов, и не стоит пытаться первому написать СМС или личное сообщение в соцсети. В такой ситуации даме не лишним будет проявить минимальный интерес или инициативу. Например, в ходе дружеского общения попытаться найти общие интересы;
2. У парня есть девушка. Бывает, что состоящий в отношениях молодой человек решил пофлиртовать и обменялся с прекрасной незнакомкой номерами. Но потом понял, что не хочет ставить под угрозу чувства своей второй половинки, и попросту отказался от желания вести переписку;
3. Появились срочные дела. Если мужчина искренне влюбился, это не значит, что он готов бросить все и сразу начать переписку. Он мог отправиться в командировку или начать решать важную проблему. В этом случае остается лишь подождать пару дней;
4. Парень потерял телефон. Он познакомился с девушкой, записал ее номер, а по приезду домой обнаружил пропажу смартфона. Маловероятная, но вполне возможная ситуация. Чтобы исключить такой вариант, девушке стоит написать первой.

Если пара уже сходила на первое свидание, и после этого парень не написал ни слова, то есть несколько возможных причин:

1. Желает показаться важным. Некоторым парням нравится, когда девушка проявляет инициативу и старается сама при удобном случае вступить в переписку. Разумеется, это не красит молодого человека. Не будет ничего страшного, если девушка первая напишет один или два раза. Но если такое поведение со стороны парня является нормой, то стоит подозревать его в самовлюбленности;
2. Не хочет тратить слишком много времени на переписку. Не все парни понимают, зачем девушка несколько раз в день шлет милые стикеры или пытается поговорить на темы, которые легко можно обсудить при встрече. Это не значит, что мужчины бесчувственные эгоисты, просто не в их характере вести подобные переписки. Если парень пишет первым хотя бы иногда и в целом проявляет заботу и внимание, то даме стоит смириться с его характером или же мягко намекнуть, что она ожидает чуточку больше инициативы с его стороны;
3. Решил, что девушка ему не подходит. Не всегда молодые люди готовы после первого свидания сказать, что не хотят продолжать отношения. Если парень несколько дней не пишет первым, а на сообщения отвечает кратко и безэмоционально, то девушке лучше самой прекратить общение или прямо спросить о его чувствах.

В этом ролике психолог Михаил Венедиктов расскажет, как поступать девушке в том случае, если парень прочитал сообщение, но не отвечает, или просто не пишет первым:

Он редко мне звонит и мы редко встречаемся

Он редко мне звонит и мы редко встречаемся. Девушки у кого было так же?

Встречаюсь с мужчиной. Он неженат. Нравится мне очень, но мне не нравится его пассивность в отношениях. Звонит мне раз в 7-10 дней, для того чтобы только назначить встречу. Я пыталась проявлять инициативу, но мне это не совсем нравится т.к. наши отношения еще на начальном этапе. Однажды он пропал на 2 недели, я уже подумала, что он не хочет со мной встречаться, но он позвонил и спросил почему я ему не звоню..Пыталась спрашивать его почему он мне звонит, говорила, что хотела бы слышать его голос чаще..Он сказал, что я тоже ему практически не звоню и что мне нужно было ему написать, что я хочу чтобы он мне позвонил и он позвонил бы.

Начинаю понимать, что своим таким поведением он мне нравится всё меньше и меньше т.к. я не вижу особого желания встречаться и общаться со мной чаще. Сам по себе он спокойный очень человек, никаких пустых слов не говорит.

Девочки, кто был из вас в похожих ситуациях? Что скажите?

Автор а он точно не женат?

я таких мужчин не люблю. решать вам

Он точно не женат.

Ну что за форум:) если не звонит = женат:) А если не женат, то конечно сразу должен нестись с вами на встречу, ведь вы такая клевая:))))) Автор, вариантов масса:)

1. женат/гражданский брак;

2. не очень сильно в вас заинтересован;

3. ждет инициативы;

4. отношения ему нафиг сейчас не нужны;

5. не парится, потому что вы всегда соглашаетесь на встречу, когда бы он не позвонил;

Если вас не устраивает такое отношение ,то или берите инициативу в свои руки, или забейте вы на него.

автор, у моей старшей сестры был такой странный тип. Они встречались раз в неделю, созванивались 2 раза в неделю (она инициативу не проявляла). 4 месяца длилось это безобразие, до секса и даже до петтинга дело так и не дошло. Они просто ходили ужинать или в кино, он провожал ее и целовал в щеку. Ей это надоело и она его бросила. А он потом звонил ей и угрожал самоубийством, типа, так ее любит. Вот так вот странная история.

Автор, посмотрите фильм «Обещать — не значит жениться», вам многое станет понятно. He is just not that into u.

Активиа, какой ужас. Вообще так мужчины себя вели до сексуальной революции))))т.е. в постель не тащили, целоваться не лезли, все чинно и благородно)и только полсе официального брака.

а теперь на форуме темы : месяц встречаемся, нет секса, он ко мне не серьезно относится))))

О времена, о нравы)

5, я думаю, что у него женщины никогда не было, отсюда такое поведение. Обычно такие мужчины очень влюбчивые.

Я привыкла просто, что когда я нравлюсь мужчина мне прохода давать не будет. А, если мужчина мне редко звонит и у него нет желания меня чаще видеть, то я не нравлюсь особо. Предыдщие молодые люди были правда активней во всем, а этот МЧ нет. Он тихий, пассивный, ленивый (сам говорил,что ленивый).

а сколько ему лет?

А сколько ему лет?

33 года. Но он работает и много добился. Но видно, что и правда ленивый и пассивный. Секса еще не было, но все идет к этому. Даже не знаю стоит ли теперь.

Маня и Фуфочка вы прям вопросы в одну минуту задаете))

«Секса еще не было, но все идет к этому.» — судя по всему не придет..Автор.что вас держит с ним рядом? это ж очевидно — он не заинтересован, просто заполняет пустоту

а я подумала он девственник)

аа. занятой такой мужчина, работа — приоритет номер 1? так?

14. Нравится мне очень сильно.

Фуфочка, нет далеко не девственник. Сколько бы работы не было, минута всегда найдется, чтоб позвонить девушке.Я так думаю.Я его на встрече спросила, если бы я ему сама не позвонила интересно ты бы мне позвонил сам, он с удовлением сказал, что конечно позвонил. Потом,например,я сама начинаю говорить, что давай с тобой в след.раз сходим туда-то, на что он говорит, давай приглашай меня. Ужас, я чувствую рядом с ним себя мужиком.

автор, ну а вобще- как он себя с вами ведет? вам самой с ним интересно при встречах? много ли рассказывает о себе? что говорит о том как свободное время проводит? ведь в остальные 6-9 дней, когда с вами не встречается, он чем то занимается! А в выходные у вас были встречи или только в будние дни? Где вы встречаетесь, постоянно на нейтральной территории? Знаете ли вы где он живет или он это тщательно умалчивает?

по-моему, он не особенно заинтересован в вас. По любому, это НЕ отношения, возможно они ему сейчас и вовсе не нужны.

Автор, если он Вам нравится и хотите быть с ним, то проявляйте сами инициативу. Кто больше заинтересован, то и старается

Прекратил писать без объяснений. Что делать, если мужчина пропадает? Он боится обвинений

Если вы познакомились с мужчиной в интернете, через друзей или в любом общественном месте, после пошли на свидание и хорошо провели время. Проходит день, второй, третий. А парень не звонит и не пишет. Что делать, если мужчина пропал без объяснений после встречи? Наш топ правильных смс поможет его растормошить и получить от него весточку.

Почему мужчины пропадают?

Причин, почему мужчина пропадает, может быть масса:

1. Он сильно занят на работе (запускает новый проект, пишет годовой отчет или научную диссертацию, спасает инопланетян от наводнения, улетел на луну за серебряной водой).
2. Перелет, поездка и другие приключения в командировке. Обычно в таких местах плохой интернет.
3. Объявилась бывшая девушка, которая воспылала чувствами к нему снова.
4. В тебе он увидел истеричку, мегеру, меркантильную особу или девушку, которая напоминает ему о его бывшей.
5. Просто не “его”.
6. Он хотел от тебя только физического контакта, но понял, что ты не такая. Не стал тратить время и сбежал.

Это личное дело каждой девушки, но, если вы хотите, если этот мужчина вас зацепил, необходимо попытаться выйти с ним на связь. Да, многие девушки скажут, что это мужчина должен делать первые шаги: писать или звонить. Когда вы так считаете, то лучше просто подождать 3-5 дней. Если в течение задуманных дней парень не объявился, тогда стоит его вычеркнуть из своих контактов.

А для тех девушек, которые хотят сразу выяснить отношения, идти дальше, у нас будет несколько советов. Так можно сразу решить для себя: что дальше делать с этим мужчиной.

Нет ничего зазорного в том, чтобы первой писать мужчине. Но делать это нужно грамотно: тонко, ненавязчиво и по-женски.

Срочное совещание ‼

Девушки, пожалуйста, заскриньте себе эти правила:

1. Если парень или мужчина пропал без объяснений, то писать ему нужно только 1 раз. Если вы написали ему смс, а он не выходит на связь несколько дней, смело вычеркивайте его из своей жизни.
2. Не стучите в закрытые двери. Даже если он в первый раз вам ответил, а в последующие дни снова молчит, стирайте из памяти этого человека! Вы не должны постоянно ему написать, если он никак не проявляет к вам интерес.

Что написать мужчине, если он пропал

6 место: Сообщение-провокация

Сообщение подходит для тех девушек, которые знакомы с кем-то из компании нужного мужчины. Большая вероятность того, что парень «клюнет» именно на этот крючок. Отправьте ему сообщение такого рода:

Здесь 2 варианта: либо мужчина не реагирует на это или выходит на связь с мыслями: «Кто? Что? Где? Когда?». Вторая смс-ка должна быть с извинениями примерно в таком стиле:

5 место: Сообщение-провокация

Еще одна провокация может быть такой:

Мужчина, когда увидит подобное, обязательно как-то среагирует. Если это сработало, то следующие сообщение должно быть с извинениями. А вот если он не ответил, то можно смело удалять его номер из телефонной книжки.

В среднем занятому мужчине нужно 2-3 часа на ответ. Возможно он вам ответить вечером после работы. В любом случае ждать смс нужно не больше суток.

4 место: И снова провокация

В этом варианте можно сразу убить двух зайцев и проверить его на симпатию к вам. Нужно написать подобное сообщение:

Если мужчина не реагирует, тогда до свидания.

В любом случае вы должны легко расставаться с мужчиной. Если он не выходит на связь, не надо его теребить. Одного сообщения вполне хватит.

Мужчина пропал без объяснений? Попробуйте этот простой и ненавязчивый вариант. Заинтересовать мужчину можно подобным смс:

Отличный способ, чтобы подтолкнуть парня к ответу. Ведь ты же его видела (нет) и интересуешься: он это был или нет. Вариант довольно ненавязчивый и легкий. Хороший повод, чтобы завязать диалог.

Если вы общаетесь с мужчиной в мессенджерах или социальных сетях, то можно послать ему какое-то милое фото или аудио и снабдить сообщение небольшим комментарием.

Прекрасная возможность продемонстрировать свой хороший вкус или найти общее в ваших вкусах.

1 место: Самый лучший вариант

Волнение и участливость всегда говорят о воспитанности и высоком уровне человека. Мужчина увидит, что вам важно то, что с ним происходит. А вдруг что-то случилось или нужна моральная помощь и поддержка? Смс должно быть примерно таким:

Материалы взяты с канала инструктора по харизме отношений и истинного мужчины Льва Вожеватова.

Если мужчина пропал без объяснений, попробуйте, рискните и напишите ему. Возможно он и правда был занят и не смог написать вам пару строк. Другие секреты можно прочитать в другой нашей статье.

Спасибо за ваше потраченное время

108 863

Вы общались, ходили на свидания, а потом он пропал. Перестал звонить и отвечать на сообщения, заблокировал вас в соцсетях. Вы начинаете искать проблему в себе, снова и снова пересматриваете моменты встреч: где вы допустили ошибку? На самом деле никакой ошибки нет. Почему нас так сильно задевают подобные исчезновения и что делать, объясняет психолог Екатерина Вашукова.

Введите в поисковике фразу «почему он пропал» и вы удивитесь количеству ссылок: «Мужчины признаются, почему они пропадают без объяснений», «Как пережить исчезновение парня», «Главная причина, почему парни пропадают». Это случается со многими женщинами, и мы хотим знать, почему так происходит.

Исчезают не только мужчины. Женщины тоже так поступают. Разница в том, что после пропажи партнера они тратят гораздо больше времени на переживания и размышления о том, что они сделали неправильно. Женщины винят во всем себя.

Возможно, на свидании вы перебрали, разрыдались из-за бывшей любви или попытались насильно поцеловать мужчину. Но, скорее всего, вы вели себя адекватно, старались произвести хорошее впечатление и найти нормального партнера.

Причина не в нас, а в прошлом опыте и предпочтениях мужчины

Вероятно, причина не в вас. Но вы все равно маниакально перечитываете переписку и пытаетесь понять, почему он исчез, пересказываете подругам подробности и спрашиваете, что могло пойти не так. Даже если мужчина не очень нравился, факт его исчезновения задевает. Вам не дает покоя эта загадка. Вы непременно хотите ее разгадать. Но стоит ли тратить на это время?

Когда кто-то бросает нас без объяснения причины, мы так переживаем, что часто забываем простую истину. Если мы не понравились мужчине или он переключился на другую женщину, к нам это имеет мало отношения. Причина не в нас, а в его прошлом опыте и предпочтениях.

Как справиться с эмоциональной травмой? Вот пять шагов, которые помогут забыть о разрыве.

1. Удалите переписку

Вы не можете изменить чужое поведение, так что прекратите тратить время на размышления, что нужно было сказать или сделать по-другому. Как только уничтожите улики, больше не получится возвращаться к ним и рефлексировать на эту тему.

2. Проводите время с теми, кто отвечает вам взаимностью

Лучшие подруги и родные люди от вас не сбегут. Переключите энергию и внимание на людей, которым можно доверять.

3. Откройтесь новому

Хороший способ прийти в себя после такого нелепого расставания — немного встряхнуться. Скажите «да» новому и неизведанному. Пригласили на концерт неизвестного музыканта — вперед. Знакомый позвал в бар — почему нет. Подруга зовет на тренировку, шнуруйте кроссовки.

4. Возвращайтесь в игру

Тяжело знакомиться с мужчинами после того, как вас бросили. Старайтесь не терять надежду и быть открытой для новых знакомств. Но если хочется удалить все приложения для знакомств и сконцентрироваться на чем-то другом, дайте себе передышку.

5. Не поступайте так с другими

Теперь вы знаете, как это больно. Можно заранее придумать ответы, которые отправите тем, с кем не захотите общаться. Тот, кто ранил ваши чувства и исчез таким бессовестным образом, не заслуживает вашего времени.

Почему нас задевает исчезновение мужчин

Екатерина Вашукова, психолог

Когда из нашей жизни внезапно исчезает человек, рушится ощущение стабильности. Возникает информационный вакуум, в котором мы пытаемся объяснить случившееся. Неопределенность порождает страхи и негативные фантазии на основе предыдущего жизненного опыта.

Внезапное исчезновение мужчины вызывает наиболее острые чувства у девушек с комплексами и травмами. Если женщина переживала в детстве травмирующее прерывание контакта с одним из родителей, то ситуация отвержения оживляет в ней старые комплексы.

Также в эмоциональную ловушку попадают женщины с «комплексом вины». Он формируется, если девочке прививают чрезмерное чувство ответственности — за все, что происходит с тобой и вокруг тебя, отвечаешь ты. Если ее излишне критиковали в детстве, в зрелом возрасте она судит себя строго.

Третья группа уязвимых — девушки, которые росли в дисфункциональных семьях. В таких семьях нарушены личностные границы, присутствует эмоциональное или физическое насилие, что формирует в ребенке созависимые черты характера. В отношениях такие женщины идентифицируют себя с партнером. Когда мужчина уходит, он забирает образ женщины вместе с собой.

Ситуации, когда она круглосуточно ждала звонка от любимого человека. Когда сердце сжималось в бешеной тревоге в надежде услышать родной голос. Но мужчины словно не понимают, что женщины ждут их звонка и надеются на ответные чувства. Иногда молодой человек не перезванивает даже после первого свидания, хотя всё время держал свою спутницу за руку и смотрел на неё влюблёнными глазами. Иногда мужчина прекращает общение в разгар романа, хотя объективных предпосылок к этому не было. И неизвестно, какая из ситуаций тяжелее. Первая — когда обидно, что тебя игнорируют. Или вторая, когда появились чувства — и молчание, словно нож, режет сердце. Итак, почему мужчина резко перестал общаться? Давайте рассмотрим две эти ситуации подробнее.

Почему мужчина резко перестал общаться после первого свидания?

Богатое женское воображение может нарисовать тысячу причин исчезновения молодого человека. Но обычно они не имеют ничего общего с действительностью. Итак, в чем же дело?

Всё объясняющие, но абсолютно фантастические причины

1. Форс-мажор

Например, умер его знакомый или близкий человек, и ему пришлось спешно покинуть город, область, страну. Уехать туда, где нет мобильных вышек. Конечно, он переживает и хочет позвонить и пообщаться, но обстоятельства сильнее его. Возможно ли это? Вполне. Ведь каждый день кто-то умирает. Может, и вправду у вашего избранника как раз такая ситуация? Вот только, если он в вас действительно влюбился, мужчина всегда найдёт возможность и время для общения.

2. Болезнь

Неважно, насколько она тяжёлая. Главное, что любимый просто не способен даже на написание простого смс. Вы начинаете убеждать себя в серьёзности этой версии. С другой стороны, что мешает ему связаться с вами через знакомого или родственников и объяснить причину молчания? Какой бы серьёзной ни была болезнь — она не является препятствием для простого телефонного звонка.

3. Его убили

Это объясняет подобное поведение мужчины. Сейчас высокий уровень преступности, и парень попал под раздачу. Остаётся лишь поплакать и проститься с неудавшейся любовью. Но, согласитесь, эта причина самая невероятная.

Реальные причины

1. Секс на первом свидании

После первого свидания возможны два варианта развития событий: либо мужчина и женщина окажутся в одной постели, либо в разных. Почему первый вариант является ошибкой? Да потому, что любой мужчина — завоеватель. А если он уже всё получил, то к чему стремиться? Если бы секса не было, то с каждой новой встречей его симпатия и интерес росли бы в А так — мотивация пропала, а вместе с ней и желание общаться. В общем, винить в этом стоит только себя!

2. Перебор с алкоголем

В пьяном угаре общение женщины и мужчины может выходить далеко за границы приличия. Возможно всё — и рассказ о своих тайнах, и пылкие признания в любви, и предложения сердца. Не стоит верить словам, сказанным в состоянии опьянения. Да и любая нормальная девушка понимает, что в пьяном виде сложно серьёзно заинтересовать мужчину. И уж тем более глупо надеяться на продолжение отношений.

Самая частая причина

Необязательно знать, что скрывается за понятиями «особенности межполовой коммуникации» и прочими научными терминами, чтобы определить самую частую причину исчезновения партнёра. Она весьма банальна — вы не в его вкусе. У вас может быть эффектная внешность и богатый внутренний мир, но мужчину просто не зацепило, и всё тут. Не расстраивайтесь, ведь отвергают даже монарших особ, кинозвёзд и моделей. Просто это не ваш человек!

Почему мужчина резко перестал общаться в разгар романа?

А что делать в случае если отношения длятся уже несколько недель или даже месяцев? Избранник вдруг перестал звонить, отвечать на звонки, появляться в социальных сетях и даже поддерживать отношения с общими друзьями? Вдруг это конец бурного романа? Или такое поведение всё же можно объяснить?

Банальные причины

1. Женщины придают телефонным звонкам слишком большое значение

Когда девушка ждёт звонка от избранника, то просто не понимает, что ему даже не приходит в голову позвонить. «Не звоню — значит занят» — так думает большинство парней. К тому же у многих людей бывают в жизни ситуации, когда просто не хочется говорить по телефону. И необязательно, что причиной такого нежелания является сама девушка. Поэтому нужно упокоиться и перестать ждать его звонка. Ваш любимый объявится сам.

2. Возможно, вы слишком торопите события

Да, у вас было несколько свиданий, и вы неплохо провели время. Так почему мужчина резко перестал общаться? Главная причина — вы обращаетесь с ним, как со своей собственностью и сильно ревнуете. А парни не спешат распрощаться со своей свободой, особенно в начале романа. Конечно, девушкам свойственно уже после первого свидания фантазировать о том, какие дети появятся от новоиспечённого кавалера и как долго и счастливо они будут жить в браке. Парням не свойственна такая сентиментальность.

Вы уже всерьёз думаете о свадебных колоколах, а ваш избранник, возможно, ещё не решил, стоит ли вообще продолжать отношения. Если это так, то нет ничего удивительного в его нежелании общаться. Своим уходом он даёт понять, что не готов к серьёзным переменам. По крайней мере, сейчас.

Серьёзные причины

Здесь поговорим о причинах, по которым ваш любимый сам решил самоустраниться из отношений. Может, ему не хватило смелости сказать это в лицо, а может, хотел предоставить возможность бросить его первой. Ну, перестал он общаться и не звонит несколько дней, а вы отправили ему сообщение о том, что всё кончено. И ему легче, и вам гора с плеч… Так думает мужчина, а женщина продолжает надеяться на возобновление общения. Что заставляет сильную половину поступать подобным образом?

1. Возможно, вы слишком для него хороши

Чересчур образованны, красивы, умны. Если он чувствует себя рядом с вами неказистым простофилей с комплексами, то поддерживать отношения будет сложно. Возможно, вы слишком много умничали на свиданиях, а, как известно, мужчины этого не одобряют. Чтобы чувствовать себя настоящими мачо, им нужна простушка-хохотушка, смотрящая с обожанием и с жадностью ловящая каждое слово. Причём она может быть воспитана, эрудированна, но ей хватает ума скрывать это. С другой стороны, зачем нужен избранник, который недотягивает до вашей планки? Мужчина и женщина счастливы в отношениях лишь тогда, когда у них или одинаковый уровень развития, или представитель сильной половины умнее.

2. Набивает себе цену

Это очень характерно для молодых людей. Если парень чувствует себя «звездой» и уверен, что девушка будет ждать его звонка, то он будет хранить молчание. Мужчина делает это, чтобы раззадорить женщину и позже взять её «тёпленькой». Только нужно учитывать, что у девушки за этот срок могут появиться новые парни, и незадачливая «звезда» будет забыта.

Заключение

Конечно, очень неприятно, если мужчина не хочет общаться. И не важно, на каком этапе находятся ваши отношения. Для женщины это всегда тяжёлая ситуация. Постарайтесь найти в этом положительные стороны. Во-первых, он может и не вашей мечты, и теперь у вас развязаны руки для поисков своего истинного счастья. Во-вторых, в его поступке даже есть благородство: он не стал обнадёживать и морочить голову. Так что пошлите ему воздушный поцелуй и… забудьте. Помните, если избранник любит по-настоящему, он никогда не огорчит вас долгим ожиданием.

Дата: 2015-11-25

Здравствуйте читатели сайта .

В этой статье поговорим о том, почему мужчина то появляется, то исчезает. Я знаю, что многих девушек удивляет такое поведение мужчин. Кстати говоря, девушки тоже себя ведут подобным образом. И мужчинам и женщинам присуще такое поведение. Разумеется, этому есть логическое объяснение, хотя всех причин все равно не выявить.

Хотел об этом рассказать в конце статьи, но лучше расскажу вначале. Мужчина может то появляться, то исчезать, если он занимается пикапом. Полгода назад я писал статью: . Так вот, у пикаперов есть техника «ближе-дальше» . Суть ее заключается в том, чтобы сделать два шага вперед, а потом один назад. Это и есть то самое поведение, когда мужчина исчезает, а потом появляется. Потом он снова исчезает и появляется. И так он может вести себя долгое время.

Эта техника нужна для того, чтобы влюбить в себя девушку. Ведь согласитесь, что она работает. А иначе бы Вы не читали эту статью. Мужчина, который внезапно исчезает, вызывает определенные переживания у девушки. Он может делать это неосознанно (если он не пикапер), но эффект есть. Вы сейчас сидите и пытаетесь разобраться, почему он так ведет. Вы переживаете, а значит влюбляетесь в него все сильнее и сильнее. Сами девушки без исключения применяют технику «ближе-дальше» , но они делают это неосознанно. Так они привязывают к себе все больше мужчин, так как мужчины сильнее ведутся на эту технику.

Но это пикаперы себя так ведут. Не все же мужчины изучают пикап. Есть ведь и другие причины. Например, просто нет времени. Мужчина сильно загружен. Особенно сейчас, когда на дворе кризис 2015, работы нет, денег нет. У мужчины просто есть проблемы, которые нужно решать. Разумеется, ему может быть не до Вас какое-то время. Как только проблемы решаются, он снова появляется.

Бывает так, что девушка, которая ему нравится, она просто ему надоедает. Он хочет побыть с друзьями, расслабиться, чем-то заняться. Пару недель ему вполне хватает, чтобы соскучиться по Вас и снова появиться. Ведь у него помимо Вас есть другие увлечения. Да и потом, что это за мужчина, если у него нет ничего и никого кроме Вас. Вам он сам потом станет неинтересен через какое-то время. А так, пока он то исчезает, то появляется, он Вас привлекает.

Вы поругались, и он исчез, Вы помирились и он появился. Здесь все понятно. Вы его обидели, он обидел Вас. Вы ждете, что он Вам позвонит, он ждет, что Вы сделаете первый шаг, время проходит, а результата нет. Спустя еще какое-то время кто-то из Вас делает первый шаг, чтобы наладить отношения, потому что если кто-то из партнеров не идет навстречу, то отношения заканчиваются. И если Вы часто ссоритесь, то не удивляйтесь тому, почему мужчина то исчезает, то появляется. Нужно время, чтобы остыть. Иногда нужно много времени, чтобы вернуть то хорошее отношение, которое было раньше. А так, если Вы сильно обидели молодого человека, то он просто с Вами не хочет разговаривать. Это может быть какое-то определенное время или же он вовсе не захочет с Вами общаться. Будьте осторожны, когда высказываете свое недовольство. А иначе он исчезнет и не появится.

Вы просто ему надоели. Это еще одна распространенная причина, почему мужчина исчезает. Если Вы часто проводите с ним время, постоянно звоните, пишите ему, не даете ему времени на себя, то у мужчины возникает желание исчезнуть. Представьте, что Вы пьете молоко. Вы выпили один стакан, потом второй, третий еле-еле. Четвертый уже не хочется, но надо бы его выпить. После шестого Вас начинает тошнить от передозировки. А завтра Вы уже не можете смотреть на это молоко. При виде молока Вас уже начинает тошнить. Вот Вы стали для него подобным молоком. Он уже не может на Вас смотреть. Вы сидите у него в печенках (извиняюсь за жесткость). Вам нужно стать дозированным молоком, а не передозированной.

И тогда мужчина не будет то исчезать, то появляться. Он всегда будет рад Вас видеть, но только в том случае, если Вы станете молоком, которое ему будет всегда мало. Вас должно всегда не хватать для него. Это Вы должны то появляться, то исчезать. Это Вы должны использовать технику «ближе-дальше» . И тогда Ваш мужчина сам зайдет в интернет и будет интересоваться подобной темой.

Есть большая вероятность, что мужчина просто Вас проверяет, насколько он Вам нужен. Если мужчина заметил, что инициатива общения исходит только от него, а Вы никогда не звоните и не пишите ему первой, то он может подумать, что он Вам не интересен. Следовательно, он делает шаг назад в виде исчезновения. Если Вы выходите на контакт, то он появляется в Вашей жизни, словно не исчезал. Поэтому, милые девушки, не давайте мужчинам поводов Вас проверять. Мы тоже хотим чувствовать себя любимыми и нужными. И иногда мы это проверяем.

Мужчина может исчезнуть, потому что увлекся другой женщиной. Помимо Вас, он может начать ухаживать за другой девушкой. И если у него не складываются отношения на стороне, он вспоминает о Вас и появляется в Вашей жизни. Но нужно знать, что его внимание переключено на другую девицу. Он может быть с Вами физически, но мысленно он будет с другой девушкой.

Вы ему просто безразличны и он не хочет с Вами общаться. Очень часто происходят случаи, когда девушка просто разонравилась парню. Он просто не желает с ней проводить время. В таких случаях бесполезно навязываться ему. Это оттолкнет его еще дальше. Только время покажет, что будет дальше. Он либо соскучится и сам выйдет на контакт, либо забудет о Вас навсегда.

Мужчина может пропасть, если его обидели на стороне. Он будет переживать, прокручивать в голове случай, когда его обидели. Он о Вас просто не вспомнит. Ему нужно время, чтобы . Когда он придет в себя, он обязательно появится в Вашей жизни, если Вы ему небезразличны.

Если мужчина пропал без объяснений, то это уже не Ваши проблемы. Не всегда причина может таиться в Вас. Себя нужно любить и уважать. Не зацикливайтесь на нем, ведь он наверняка того не стоит. Лучше займитесь делом. Очень часто мужчина объявляется тогда, когда Вы о нем забыли или встретили другого мужчину. И это уже его проблемы. Не фиг было исчезать. Теперь ему придется приложить усилия, чтобы вернуть Вас. Вот так вот.

Почему мужчина то появляется то исчезает

Иногда мужчины предпочитают исчезать без объяснений. И не важно, сколько длились ваши отношения — две недели или два года, этот поступок кажется подлым, трусливым и безответственным. Оказавшись в такой ситуации, любая женщина начнёт теряться в догадках, анализировать свои действия и искать объяснения поступку мужчины.

Вот самые распространённые мотивы, которые станут ответом на тяжёлый вопрос — почему мужчины исчезают без объяснений?

1. Он не хочет брать на себя ответственность

Когда роман заходит в тупик, кто-то должен сказать последнее «прощай», тем самым взяв на себя ответственность за конец отношений. К сожалению, многие мужчины банально боятся ответственности. Поначалу они оттягивают решающий разговор, а потом, так и не набравшись сил, попросту исчезают.

2. Он боится объяснений

Если бы для разрыва отношений было достаточно одной фразы — «между нами всё кончено», мужчины перестали бы исчезать без объяснений. Но поскольку после этой фразы женщина наверняка захочет узнать причину данного решения, попытается поговорить и, возможно, начнёт упрекать или даже плакать, мужчины предпочитают уходить по-английски. Таким образом они берегут свои нервы.

3. Он чувствует себя жертвой

Вам может казаться, что ваши отношения полны любви и взаимопонимания. Но не исключено, что мужчина думает несколько иначе. По своей природе сильный пол довольно прямолинеен, но бывают и исключения, когда мужчина, чувствуя себя жертвой, ждёт от вас объяснений и извинений. И, считая себя обиженным, мужчина уходит в подполье, искренне веря, что вы первая начнёте решающий разговор.

4. Он боится обвинений

Если инициатором разрыва отношений является мужчина, он априори становится на позицию виновника. И когда мужчина не обладает достаточным мужеством, чтобы признать свою ошибку или объяснить причину своего решения, он предпочтёт уйти тихо и не прощаясь.

5. Ему кажется, что вы сами всё понимаете

Кризисы — неизбежное явление для длительных отношений. Но если кризис затянулся, а люди продолжают быть вместе по инерции, рано или поздно кто-то предпочтёт уйти. Женщина в этой ситуации, конечно же, тщательно продумает прощальную речь и постарается сделать всё, чтобы не ранить чувства партнёра. Но мужчины думают иначе. Они просто не понимают, зачем нужны лишние разговоры и выяснения отношений, когда и так всё понятно?

6. Он не умеет принимать решений

Мужчины, уходящие без объяснений, чаще всего отличаются моральной слабостью. Если он не привык брать на себя ответственность и принимать самостоятельные решения, не стоит ждать от него благородных поступков и в момент расставания. Сказать простое «прощай» не так легко, как кажется. Для этого нужно обладать долей решительности и рассудительности, что есть далеко не у каждого.

7. Он боится скандалов

У мужчин разрыв отношений ассоциируется с криками, слезами, битьём посуды и другими элементами скандала. Не секрет, что мужчины страшно этого не любят. Иногда боязнь объяснений бывает настолько сильной, что из-за неё мужчина готов поступиться моральными принципами и правилами приличия.

8. У него есть другая женщина

Если мотивом для расставания является наличие другой женщины, которая, к тому же, настаивает, чтобы мужчина скорее разорвал отношения с вами, ему будет трудно объяснить свой поступок. Во-первых, в этом случае мужчина чувствует себя виноватым, а во-вторых, он просто не знает, что вам сказать.

9. Ваши отношения развиваются не так, как он планировал

Иногда, начиная отношения, мужчины не планируют ничего серьёзного. Если изначально мужчина нуждался лишь в лёгком, ни к чему не обязывающем романе, но в какой-то момент он почувствовал, что вы надеетесь на что-то большее, не исключено, что он попросту поспешит ретироваться из «опасной» зоны.

10. Вы были его «запасным» вариантом

Увы, иногда мужчины поступают жестоко. Не редки ситуации, когда мужчины заводят отношения, но при этом держат в пределах видимости другой, более недоступный объект. Причина для такого поступка банальна до тошноты: если не получится поймать «журавля в небе», он останется с «синицей в руках». Если же журавль опустится с небес на землю, он, не раздумывая, оставит синицу. И объяснения в этой схеме являются явно лишними.

11. Он пытается выйти из отношений победителем

Эгоистичность некоторых мужчин не позволяет им опускаться до объяснений, признания своих ошибок и извинений. Им кажется, что уходить тихо и не прощаясь — это поступок настоящего мужчины, в то время как банальное выяснение отношений — удел слабаков.

12. Он не умеет справляться со сложными ситуациями

В своём большинстве мужчины просто не знают, как это — уходить красиво. Они боятся нашей реакции, не хотят делать нам больно и просто не знают, как объяснить свой поступок. И если истинная причина разрыва является неприятной для вас, например, вы не устраиваете его в интимной жизни, много требуете от него или недостаточно следите за собой, мужчина посчитает, что лучше уйти без объяснений, чем сделать вам ещё больнее.

Чужая душа — потёмки. Действительно, в большинстве случаев мужчины уходят без объяснений из-за своей слабости, недостатка воспитания и нежелания брать на себя ответственность . Но не исключайте также и наличие форс-мажорных обстоятельств. Может быть, в жизни мужчины произошло что-то серьёзное, то, чего вы даже не можете себе представить. Если же вы удостоверились, что мужчина в порядке, не накручивайте себя лишними эмоциями. Если мужчина ушёл данным способом, радуйтесь, что вы не стали его женой или матерью его детей. Когда мужчина не может набраться смелости для того, чтобы красиво завершить отношения, вряд ли стоит ожидать от него каких-либо благородных поступков в будущем.

Мужчины: почему они делают так? — Образ жизни — Новости Санкт-Петербурга

Знакома ли вам ситуация из фильма «Обещать – не значит жениться», где героиня мучительно ждет звонка кавалера после первого свидания, перебирая варианты от «потерял телефон» до «заболела любимая бабушка»? И довольно быстро получает ответ: «Если он тебе не звонит, значит, не хочет звонить». Но когда это не первое и не третье свидание, когда уже есть отношения, ответы могут быть не так очевидны…

То, что мы знали, но хотели спросить…

Более трех десятков представительниц прекрасного пола в возрасте от 24 до 50 лет по нашей просьбе обозначили свои самые актуальные «почему?», адресованные мужчинам. И сразу выяснилось, что женщина, состоящая в браке или имеющая постоянные отношения, пребывает в святой уверенности, что мужскую психологию она давно постигла. Совершенно иная картина вырисовывается, если дама находится в поиске или (хуже того!) влюблена. Вот тут-то и появляется масса вопросов, которые в ситуации стабильных отношений показались бы самой девушке полным бредом.

Еще одно наблюдение: удачливые в замужестве женщины озабочены вещами чисто бытового характера (носками посреди гостиной и прочими «ценностями»). Дамы, которые вышли замуж менее удачно, добавляют вопросы об интернет-знакомствах, изменах и иных атрибутах нелинейной совместной жизни. Ну а свободных, а особо влюбленных девушек, конечно, штормит. Поэтому вопросы: «Ну почему он не звонит?» — оказались в списке лидеров.

Разумеется, многие ответы, как нам казалось, были известны нам самим. Но что важно: людям все ясно как божий день, только если они находятся вне ситуации, то есть наблюдают ее со стороны. Стоит только попасть внутрь (например, неожиданно влюбиться), как все ответы перестают быть очевидными, а адекватность теряется напрочь. Непросто получить совет и от подруги, ибо многое зависит от богатства ее жизненного опыта и наличия здравого смысла (читай – мозгов).

Оптимально, конечно, если у вас имеется друг противоположного пола, к которому можно обратиться за разъяснениями. Ведь кому, как не мужчине, понять мотивы другого представителя сильной половины? Для пущей объективности, конечно, неплохо было бы опросить с десяток. Но кто ж из женщин отважится на такое, не боясь прослыть дурой? Мы не побоялись прослыть. Выделив полтора десятка наиболее частых женских «почему?», мы отправились к мужчинам. В опросе приняли участие двадцать восемь человек разных возрастов и профессий. Мы не претендуем на репрезентативность, и все же…

А была ли искра?

Познакомились мужчина и женщина. Мило пообщались. Пробежала искра, наметилось обоюдное влечение. Он берет номер ее телефона, обещая позвонить завтра, и… не звонит никогда. Зачем тогда берет номер?

Почти все опрашиваемые отметили, что мужчине часто просто лень (!) начинать отношения, особенно если у него есть более доступная альтернатива, о которой он и вспоминает после, когда остается наедине с собой, без стимула в виде новой искры.

Денис (35 лет): «Берет, потому что в конкретный момент действительно думает, что позвонит, либо просто хочет сделать приятное. Что будет потом — не особо задумывается. Не звонит — потому что становится неинтересно… Возможно, сам интерес был именно во флирте. А номер телефона — просто логическое завершение ситуации». Алексей (37 лет): «Если действительно пробежала искра, то он позвонит практически непременно – и крайне редко этому станет преградой наличие семьи и прочих сдерживающих обстоятельств. В противном же случае это была не искра».

Не стремящиеся в реал…

Они близко общаются онлайн и по телефону, обсуждают любые, в том числе интимные, темы. Она может позвонить ему в любое время, и он непременно ответит. Было несколько нейтральных встреч. Вместе интересно. Оба свободны. Почему он категорически не хочет переносить общение в реал?

54 % склоняются к мнению Антона (39 лет): «Совсем не факт, что женщина интересна мужчине как объект плотского вожделения, ему просто интересно с ней поговорить как с другом. Нравится быть просто полезным кому-то, без заморочек».

68% согласны с Евгением (29 лет): «Тут, возможно, скрывается неуверенность в себе. В Интернете очень легко выдавать себя за того, кем ты не являешься. А встреча в реале или более тесное общение может разрушить этот образ».

И 37% поддерживают Илью (25 лет): «Да он просто «ботан», живущий за компом в виртуальном мире, и отношения в реале никак не вписываются в его образ жизни».

Флирт, и дальше — ни-ни!

Мужчина и женщина периодически встречаются в одной компании или случайно. Он выделяет ее из всех, с удовольствием общается, флиртует, смотрит горящими глазами. Она знает, что нравится ему. И вроде вот-вот… И… ничего не происходит: ни предложений встретиться, ни звонков, ни писем. Почему?

Тут уже дело в ответственности, которую придется брать, если отношения перетекут в следующую стадию, — считают 75%. Либо просто нравится сам процесс флирта, без продолжения, — 65%.

Иван (28 лет): «Ему достаточно такого общения, и он не хочет ничего менять либо не хочет впускать её в свою жизнь из-за того, что внешне она не его тип, а в общении очень даже устраивает».

Максим (27 лет): «Его тип – доминирующие женщины, сами ВСЕГДА проявляющие инициативу».

Если надо — сама позвонит…

Парень и девушка давно знакомы, хорошо вместе, прекрасный секс. Но встречи происходят, только если звонит она. Он всегда предлагает встретиться, но первый не звонит никогда. Почему?

Первым звонит тот, кому нужнее. «Раз она звонит сама, зачем напрягаться?» – так считают 78% мужчин. 45% при этом допускают, что у него есть другая женщина.

Алексей (37 лет): «Избалованный кот. Есть осознание того, что «она всё равно проявится». А самому – лень. К тому же есть подспудная мысль о том, что это всё несерьезно, раз её не приходится добиваться. Ну а раз несерьезно, то зачем звонить – сама позвонит, если ей надо. Ну и далее по кругу».

53% опрошенных мужчин рекомендуют женщинам держаться от таких парней подальше.

Все три вышеприведенных случая резюмирует Роман (26 лет): «Такие мужчины – вампиры. Они просто обожают женскую энергию и «пьют» ее либо мелкими глотками (в первых двух случаях) либо до дна (третий вариант). Лучше их сторониться, потому что вампиры – вчерашний день и сейчас в тренде зомби».

«Чем меньше женщину мы…»

Почему мужчинам кажется, что поведение в стиле «равнодушный мачо» обязательно произведет фурор среди барышень?

Потому, что часто это действительно производит фурор, – 88% мужчин.

Борис (40 лет): «Во-первых, не всем мужчинам так кажется. Во-вторых, те, кому так кажется (и они так себя и ведут), действительно имеют успех у женщин в силу очевидных достоинств. А поведение обусловлено тем, что такие мужчины категорически не желают связывать свою жизнь с одной женщиной. Их заводит разнообразие. А холодность автоматически снимает всякую ответственность. Ну а если мужчина, который так себя ведёт, не пользуется успехом у женщин, то это недалёкий и необаятельный лузер».

Андрей (25 лет): «На самом деле он скрывает свою нерешительность за маской «равнодушного мачо».

«А ты придешь, когда темно…»

Они знакомы довольно давно, легкий флирт, дружеское общение. Отношения перешли в фазу «эсэмэски, кофе, поцелуи». После первого секса он: а) исчезает; б) объявляется через несколько дней с каким-нибудь сообщением о «погоде-природе-политической ситуации». Что это значит? И надо ли ей звонить самой?

В ответ на первую часть вопроса все мужчины единодушно признали: секс был или случайным, или он и был целью общения. Дальнейшее продолжение отношений мужчину не интересует.

Во втором случае голоса разделились… поровну. Половина мужчин оценили его появление как желание продолжать отношения.

Роман (26 лет): «Если он появился и заговорил о погоде, то радуйтесь, все прошло на отлично и теперь вы можете прикидывать, подходит ли вам его фамилия, ведь нам «после этого» очень сложно придумать, о чем говорить еще, не о первом сексе же».

Евгений (45 лет): «Первый секс — это смена формата общения все-таки. Скорее всего он просто не знает, как себя с ней вести теперь… Почему бы не позвонить, если она себя чувствует более уверенной? Можно, конечно, нарваться на: «Не звони мне больше»… Возможен вариант, что она у него 15-я в очереди и он просто не успел еще позвонить».

А остальные 50% утверждают, что мужчина в такой ситуации лишь чувствует себя обязанным проявить внимание, чтобы не обидеть женщину.

Александр (49 лет): «Он не придал значения сексу с ней — неинтересно развитие отношений в этом направлении…»

А вот на вопрос, надо ли звонить самой, сторонники последней версии ответили приблизительно так: «Самой звонить не надо, отношений серьезных скорее всего не будет» (Юрий, 42 года). «Лучше сохранить гордость, раз уж больше нечего сохранять». (Алексей, 37 лет).

Может, и не до слов…

Почему мужчина, весьма разговорчивый в жизни, во время близости молчалив? Даже имя не выдохнул ни разу в порыве страсти…

Тут мнения разделились. 48 % говорят, что это обычное дело и парень просто сдержан в выражении эмоций.

Алексей (35 лет): «Ну и бред :)))! Да на фиг просто это не нужно во время секса мужчине!»

При этом 25% допускают, что у мужчины была психологическая травма или имеются комплексы.

А 27% считают примерно так: «Ничего не чувствует, банальная механика. Бывает. С другими у него всё иначе» (Алексей, 37 лет).

Итак…

Какой делаем вывод из первого блока ответов на наши частые “почему?”? Даже если нам приятнее узнать, что он не звонит, потому что попал в аварию (боже упаси!) или стал жертвой грабителей, горькая правда такова: если парень ведет себя так, будто ему на тебя наплевать, ему и правда на тебя наплевать. Хотя от себя все же добавим, что исключения все-таки есть.

Как вести себя девушке, подытоживает известный на просторах Рунета психолог Рашид Кирранов: “Если мужчина звонит, потом перестает звонить, то он вас не уважает. Пошлите его куда подальше. Может быть, это как-то скорректирует его поведение. Если нет, то пошлите его ещё дальше… Толку от него всё равно не будет”.

На этой оптимистичной ноте заканчиваются «частые вопросы» влюбленных девушек. Но мы не заканчиваем наше исследование.

Марина Клочкова, для «Фонтанки.ру»

Что делать, когда он перестает звонить или писать | Саманта Джейн

Может быть сложно определить, что делать, когда он перестанет звонить и писать текстовые сообщения.

Когда дело доходит до свиданий, одна из самых обескураживающих вещей — это когда вы видите мужчину, который внезапно и как бы внезапно исчезает из ниоткуда.

Может, он перестанет писать. Может, он обещает тебе позвонить, а потом не звонит. Когда парень не перезванивает и не пишет вам ответного сообщения, это может свести вас с ума.

Вы будете удивлены, почему ваш парень перестал с вами общаться.Уверенная часть вашего мозга хочет верить, что что-то неизбежное (но не опасное) произошло, например, его телефон сломался или он действительно перегружен работой и занят тем, что не может контролировать. Или, может быть, ваш собственный телефон сломан, и ваше сообщение просто не прошло, поэтому он пытался дозвониться до вас, а вы этого не знали.

Затем есть эта жалкая часть вашего мозга, которая предвидит наихудшие из возможных результатов, вызывая на поверхности чувство отторжения.

СВЯЗАННЫЕ С: Что это значит, если парень пишет каждый день (но не звонит)

Что это значит, когда парень перестает писать и звонить вам?

Ребята перестают общаться по ряду причин.

Может быть, его внимание отвлечено куда-то еще, может он боится того, что все станет серьезно, а может быть, он просто все еще не забыл своего бывшего.

Когда парень перестает писать и звонить вам, это обычно больше говорит о нем, чем о вас. Но иногда парни отступают, если вы слишком долго играете в труднодоступные места, и ставите его в такое положение, когда он всегда преследует вас и оставляет неуверенность в том, что вы к нему чувствуете. Мужчины любят гоняться, но только на время.

Или вы могли бы сказать что-то, что его отталкивает, а он не знает, как противостоять вам по этому поводу.

Итак, как же поступить с этим исчезающим человеком? Что именно делать, когда он молчит?

Следуйте этим советам о том, что делать, когда он перестанет вам звонить и писать текстовые сообщения.

1. Не забрасывай его сообщениями.

Когда кто-то не отвечает вам, самое худшее, что вы можете сделать, — это засыпать его своими собственными сообщениями. Это самый простой и быстрый способ оттолкнуть кого-то.

Я знаю, как досадно обходиться без обратной связи; тем не менее, не начинайте отправлять кучу текстов или звонков. Обязательно избегайте отправки DM в Facebook, Instagram, Snapchat или любых других социальных сетях, к которым вы подключены.Если вы оставите голосовое сообщение, вы можете показаться нуждающимся или неприятным.

И не пишите его друзьям, чтобы узнать, с ними ли он. Это только выглядит безнадежным (и заставляет вас казаться немного сумасшедшим).

2. Следуйте правилу трех дней.

Правило трех дней обычно используется после первого свидания, но его можно применить в любой момент во время отношений или ситуаций.

Просто сделайте трехдневный перерыв, чтобы написать ему текстовые сообщения и позвонить ему, чтобы узнать, может ли он начать разговор. Вы можете сделать это, когда он перестанет общаться, чтобы дать ему время вернуться.Равные усилия в общении полезны для отношений.

Если он не ответил на ваше сообщение в течение трех дней или если он сказал, что позвонит, но никогда не позвонил, напишите ему легкое, непринужденное, игривое сообщение.

Будьте осторожны с этим. Если вы отправите сумасшедшее, требовательное сообщение, он точно не ответит.

И я бы лично отказался от него, если вы не получите ответа после второй попытки.

3. Если возможно, обратитесь лично.

Постарайтесь увидеть его лично, чтобы почувствовать его атмосферу.Кроме того, это даст вам возможность одеться, чтобы произвести впечатление и зажечь его внимание.

Мужчины, как правило, визуальные существа (как и женщины, но нам не нужно идти туда прямо сейчас), и иногда им нужно дружеское напоминание о том, насколько вы фантастичны.

Вы узнаете, что что-то не так, если он будет вести себя необычно или избегает, когда на самом деле смотрит на вас.

СВЯЗАННЫЙ: Как самые умные женщины реагируют на мужчин, которые снова появляются после того, как их призрак

4.Будьте осторожны с тем, кому вы жалуетесь.

Я понимаю, что весь этот сценарий, скорее всего, вас расстроит и по-настоящему рассердит. Просто будьте осторожны с тем, кому вы жалуетесь.

Я бы не стал жаловаться никаким общим друзьям, которые у вас есть с этим человеком, потому что они могут легко вернуться и сообщить им то, что вы сказали, или, что еще хуже, сделать ситуацию более драматичной и заставить вас казаться сумасшедшим.

Обращайтесь к членам своей семьи или друзьям, которым, как вы знаете, вы можете доверять, но не позволяйте слишком многим людям знать, что вы расстроены.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , которые доставляются прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

5. Не пишите об этом в социальных сетях.

Опять же, вы не хотите, чтобы это было публичным делом. Это между вами и этим человеком, и это никого не касается.

Избегайте субтитров с неприятными замечаниями и неявных неопределенных статусов в Facebook, которые явно связаны с ним и ситуацией.

Вы можете поверить, что это привлечет его внимание и отправит ему сигнал позвонить или написать вам, но это наверняка заставит вас выглядеть незрелым и раздражающим — и полностью выключит его.

6. Не ждите его.

Когда парень сбивает вас с толку, я понимаю, как легко одержаться, когда вы с нетерпением ждете любого возможного текста или сообщения от этого человека. Но что бы вы ни делали, не ждите его.

Не проводите дни, сидя возле телефона, отчаянно ожидая его звонка, готовый поднять трубку до первого звонка.Живите своей жизнью и постарайтесь забыть о нем.

7. Двигайтесь дальше и сократите свои потери.

Если он никогда не отреагирует ни на что, что вы делаете, серьезно, просто забудьте его и двигайтесь дальше.

Не уделять ему внимания и заниматься своим делом будет гораздо лучше, чем отправка длинного текста, объясняющего, почему он грязный мешок.

И если он не будет уважать вас настолько, чтобы ответить вам, он вообще не достоин вашего времени.

Это ваши варианты, что делать, когда он замолкает.Когда он внезапно перестанет с вами связываться, вы должны сохранить достоинство и чувство собственного достоинства. Если он действительно стал призраком, это его потеря.

СВЯЗАННЫЙ: ваш единственный шанс вернуть его — отсутствие контакта — вот как

Больше для вас на YourTango:

Саманта Джейн — коуч по свиданиям и эксперт по отношениям, которая страстно желает вернуть любовь в жизнь людей , вытаскивая их из головы в их сердца.

Что означает, когда ваш парень перестает звонить или писать текстовые сообщения?

… Goodshoot RF / Goodshoot / Getty Images

Вы встречаетесь с отличным парнем, и вы двое официально состоите в отношениях. Затем однажды ваш парень перестает звонить и писать смс. Произошло ли это постепенно или все сразу, это может быть непростое время, когда вы пытаетесь выяснить, что произошло. Вы можете чувствовать себя отвергнутым или игнорируемым, но то, что ваш парень перестает поддерживать связь, может иметь несколько значений.

1 Он хочет космос

Говорить по телефону всю ночь и писать текстовые сообщения весь день означает, что вы всегда рядом, и ваш парень может чувствовать себя подавленным.Он может подумать, что отсутствие звонков и текстовых сообщений дает ему возможность провести пару минут, когда его нет рядом с вами. Когда вы все время разговариваете, может быть трудно по кому-то скучать, а если вы постоянно общаетесь, он может обнаружить, что вам двоим нечего обсуждать, когда вы вместе. По словам Рэйчел Гринвальд в книге «Почему он не перезвонил: 1000 парней раскрывают, что они на самом деле думали о вас после свидания», если вы заставите его поговорить с вами, вы никогда не узнаете, отвечает ли он, потому что он хочет поболтать или просто отвечает из-за обязательств.Вы можете показать ему, что уважаете его потребность в пространстве, отвечая только на текстовые сообщения или звонки, которые он инициирует.

2 Он хочет времени

Если ваш парень перестал звонить или писать текстовые сообщения после ссоры или тяжелого времени в ваших отношениях, ему просто нужно время. Парни и девушки общаются по-разному, и, хотя вы можете обсудить разногласия, ему просто нужно время, чтобы перестать злиться. Молчание может показаться лучшим способом действий, когда парни не могут понять, что именно их разозлило, по словам доктора.Шон Т. Смит, автор книги «Пять причин, по которым мужчины молчат, и что с этим делать». Вы можете показать ему, что уважаете его потребность во времени, проявив терпение и не торопясь с ним снова писать текстовые сообщения и звонить вам.

3 Он хочет избежать стресса

Его отсутствие сообщений и звонков не может иметь ничего общего с вашими отношениями. У вашего парня могут быть тяжелые времена в школе, проблемы в семье или стресс на работе. Если он сталкивается со стрессовыми факторами в своей повседневной жизни, он может не писать и не звонить, потому что думает, что вы захотите обсудить, что его беспокоит.Вы можете расстраивать это отсутствие общения, но важно учитывать, что он может захотеть держать вас отдельно от того, что его расстраивает. По словам доктора Гейл Гросс, автора книги «Как мужчины по-разному справляются со стрессом», мужчины ищут способы спастись, когда они находятся в состоянии стресса, включая поиск развлечений вместо обсуждения эмоций. Вы можете показать ему, что уважаете его потребность ненадолго сбежать от вещей, поддерживая его и помогая ему справиться со стрессом.

4 Он хочет положить конец всему

Ваш парень может захотеть расстаться и перестал звонить или писать текстовые сообщения, чтобы облегчить разрыв.Если ему интересен кто-то другой, он может проводить свободное время, звоня этому человеку по ночам. Эми Сон, автор статьи в журнале «Нью-Йорк» «Человек исчезает», отмечает, что ему может казаться, что отказ от звонка предохраняет вещи от взрыва или потому, что это легче, чем быть плохим парнем в этой ситуации. Если вы думаете, что ваш парень не позвонил, потому что хочет положить конец отношениям, скажите ему об этом. Вы не сможете изменить его мнение, когда оно будет принято, но, по крайней мере, вы дадите ему возможность объяснить смысл его исчезновения.

Спросите парня: почему он вдруг перестал писать мне?

Вот парень, который мне очень нравится, и поначалу все шло отлично. Мы постоянно переписывались около пяти дней, но потом он внезапно перестал. Я оставил его в покое, потому что не хотел показаться мне раздражающим или что-то в этом роде.

После этого казалось, что мне всегда приходилось начинать разговор, чтобы получить ответ. На самом деле казалось, что его это заботит, так почему он перестал говорить все время и стал вообще не разговаривать?

Вы не одиноки.Такие вопросы мне присылали сотни раз, и я хочу написать об этом, чтобы помочь вам и всем в подобных ситуациях.

На самом деле, раздел отношений в A New Mode — это только часть моего бизнеса — я также помогаю парням с их вопросами о свиданиях. И, хотите верьте, хотите нет, но один парень прислал мне практически тот же вопрос в надежде, что я обсудю его на выступлении.

Чтобы ответить на ваш вопрос, я хочу быстро рассказать вам, о чем я расскажу в этой статье:

• Если вы только начали его видеть, а он внезапно перестал писать, почему это хорошо …
• Если вы видели его какое-то время, и он внезапно перестает писать сообщения, что с этим делать…
• Лучший способ написать парню в ваших отношениях

Кроме того, я настоятельно рекомендую вам пройти следующую викторину, чтобы понять, почему он не отвечает вам.

Если это парень, с которым вы только начали встречаться…

В течение последних полутора десятилетий текстовые сообщения все чаще становятся неотъемлемой частью жизни наяву. Для большинства людей в наши дни трудно представить, что они ждут чего-то или сидят без дела, не проверяя свои тексты, социальные сети и т. Д.

Рано или поздно, однако, наступит момент, когда человек, с которым вы встречаетесь, не перестанет отвечать, и вам останется только гадать, что он задумал…

И если вы еще этого не обнаружили, именно в эти моменты вы обнаружите, что одна из важнейших задач современных отношений — оставаться невозмутимыми, когда это действительно произойдет.

Когда парень внезапно перестает писать текстовые сообщения в самом начале отношений, это может быть по ряду причин … вы еще не знаете его привычки, поэтому он может быть в спортзале. Он мог быть сосредоточен на чем-то и отключил телефон.

Если вы ему не нравитесь, считайте это замаскированным благословением …

Или, да, конечно, , возможно, он вообще не настолько увлечен вами и исчезнет. И если это так, сделайте себе одолжение и отпустите его … есть много признаков того, что парень не любит вас, и бесполезно думать, что вы собираетесь убедить его, что он должен им понравиться.

Так что просто чтобы не мешать: Когда ты нравишься парню, это очевидно .

Никакого анализа или детективной работы не требуется … и вам не нужно прилагать усилия, чтобы парень, который любит вас, оставался с вами на связи.

Я не говорю о постоянном, поминутном времени отклика и непрерывном чате, но если парень настроен на установление с вами отношений и участие в них, он не исчезнет непредсказуемо на несколько дней или недель. вовремя.

Так что, если это происходит, вы, вероятно, смотрите на парня, который не так уж интересен вам … и в этот момент я бы порекомендовал вам отрезать вещи сейчас и встретить кого-то нового.

Несколько веских причин отключить его

1. Пока вы преследуете парня, который не так сильно любит вас, вы можете быть в отношениях с парнем, который без ума от вас влюблен.
2. И в сценарии, в котором вы находитесь с парнем, который по уши влюблен в вас, вы могли бы проводить время с парнем, который движется с вами в том направлении, в котором вы хотите, к тем отношениям, которые вы хотите?
3. И если вы с тем парнем, который движется к тем отношениям, которые вы хотите, разве не имеет смысла, что если он движется в том же направлении, что и вы, то вы плывете по течению вместо против нынешних?
4. И с этой точки зрения, не будет ли логичнее рассматривать свидания как процесс поиска кого-то, кто «находится на одной волне с вами» и «движется к тем отношениям, которые вам нужны»? То есть вы говорите НЕТ парням, которые не идут в том направлении, в котором вы хотите идти, и ДА тому, кто идет?

Свидания — это не о том, чтобы произвести на него впечатление, а о том, чтобы выбрать его

Это небольшое касание, но подавляющее большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся в нашей культуре, связаны с тем, как мы рассматриваем свидания.

В настоящее время западный мир рассматривает свидания как процесс впечатления другого человека. Это глупо с двух сторон: во-первых, это означает, что время, чтобы произвести впечатление — только в начале, а во-вторых, это означает, что другой человек должен выбрать вас, потому что вы впечатлили его (и что вы должны выбрать его, потому что вы нашли его впечатляющим).

Проблема в том, что он зацикливается на том, что вы и этот парень делаете что-то друг для друга … и в большинстве случаев неустойчивое.

Свидание не означает произвести впечатление на другого человека или произвести впечатление .

Знакомства — это выбор человека, который вам подходит.

А кто подходит? Вообще говоря:

1. Кто-то, кто находится на одной с вами странице (их манера поведения, их ценности, их взгляды, их образ жизни, их образ жизни и т. Д. Совпадает с вашими или дополняет их)
2. Тот, кто прямо и прямо не сказал, что не хочет вступать в отношения (по какой-либо причине, причина не имеет значения …)
3. Тот, с кем вы приятно и естественно находиться.

Знакомства — это вопрос выбора!

А отношения … отношения — это научиться относиться к партнеру из любви и сострадания, даже когда это нелегко ( особенно , когда это непросто) … и это касается и вашего партнера!

Итак, чтобы связать этот касательный момент … отпустить парня, который уже показывает признаки того, что он не так сильно влюблен в вас на раннем этапе … ну, вы могли бы сэкономить кучу времени и душевной боли.

Я не говорю, что не бывает тех редких случаев, когда какой-нибудь незаинтересованный парень необъяснимым образом меняет свою мелодию и приходит … это может случиться так же, как человек может выиграть в лотерею или дерево может быть поражено молнией … но шансы плохие.Скорее всего, вы потратите кучу времени, молодости и сердца на погоню за парнем, которому это не интересно, тогда как вы могли бы потратить это с парнем, который хочет именно того, что вы хотите… с вами… прямо сейчас!

Конечно, я не знаю вашей точной ситуации … так что, если вы думаете, что у вас хорошие отношения с парнем, с которым вы встречаетесь, но считаете, что он начинает терять интерес, то я настоятельно рекомендую вам пройти следующую викторину.

ВИКТОРИНА: Он теряет ко мне интерес?

Хорошие отношения обычно возникают, когда вы плывете по течению, а не против него.

Итак, давайте вернемся к нашей теме … если парень внезапно перестал писать вам, и это парень, с которым вы встречаетесь дольше, чем, скажем, 2 недели …

Рано или поздно подобное произойдет, и сейчас самое подходящее время, чтобы привыкнуть к идее дать парню пространство.

Когда следует ожидать ответного сообщения от парня, с которым вы встречаетесь?

Лучше всего думать о текстовых сообщениях так: если он говорит вам, в частности, он собирается написать вам в определенное время по определенной причине, тогда имеет смысл ожидать, что он сделает то, что он сказал вам, что он собирается делать. делать.В конце концов, он прямо сказал, что будет!

В остальном, текстовые сообщения (по мнению большинства мужчин) мешают тому, что мы делаем в данный момент. Могут быть такие моменты, когда вы застаете парня в болтливом настроении, но их лучше рассматривать как , исключение из нормы, а не то, чего ожидать.

Если у вас нет ожидания , что мужчины должны много писать или что мужчины хотят много писать, вы избавите себя от горя, желая чего-то, что по большей части идет вразрез с мужской природой.

Когда дело доходит до отношений, относитесь к общему физическому времени как к качественному времени. Это бесконечно лучше, чем текстовые сообщения, здесь нет места неверному истолкованию или недопониманию, как в ограниченных текстовых сообщениях, и это снимает давление с вас обоих.

Итак, как общее правило в отношениях, старайтесь свести к минимуму текстовые сообщения, и, когда вам все же нужно написать текст, ваши сообщения будут иметь гораздо большее влияние.

А если что-то нужно срочно и срочно, позвоните ему .Не пиши.

Для сообщений, которые остаются без ответа в течение некоторого времени (а это иногда будет происходить), настоящая выгода для ваших отношений исходит от того, как вы с ними справляетесь …

Почему вы должны чувствовать себя комфортно, предоставляя своему парню пространство:

В наши дни и в наши дни мы действительно поступили бы хорошо, если бы приняли в свою жизнь больше места …

В наши дни ожидается, что мы почти должны быть постоянно доступны и поддерживать контакт с другими… что мы должны быть на своих телефонах в каждый момент бодрствования, готовые ответить на любое сообщение, отправленное нам.

Раньше так не было. Раньше были моменты космоса, смешанные с нашими днями, когда нам просто приходилось ждать чего-то.

У нас не было Candy Crush, чтобы играть, сидя на унитазе. У нас не было социальных сетей, которые можно было бы проверить, когда мы залили нашу машину газом. Сидя в кабинете врачей, у нас не было историй, чтобы публиковать их.

В лучшем случае, возможно, был журнал, который нужно было почитать… или, если бы вы были дома, вы могли бы разговаривать по телефону с кем-то на стационарном телефоне… но было много частей дня, где было место, чтобы просто «быть»… не делая что-то или реакция на что-то.

Имея почти постоянный поток вещей, на которые нужно реагировать, мы создали и участвуем в мире, который становится все более безумным и напряженным.

Я имею в виду, можете ли вы представить, что вам скучно в современном мире?

Самая разумная вещь, которую вы можете сделать для себя, — это начать приносить как можно больше пространства в свою жизнь. Тишина. Тишина. Мир.

И для вашего партнера, дайте ему как можно больше возможностей для этого.

Что такого хорошего в космосе в отношениях? Почему нам нужно, чтобы у нашего партнера было пространство? Почему мы должны создавать пространство и в нашей собственной жизни?

Просто и понятно: именно в мгновение ока мы можем соединиться с собой и жизнью внутри нас.

Наш внешний мир смартфонов и социальных сетей — это постоянный поток нескончаемого шума и неистовый грузовой поезд, на который нужно реагировать.

Без пространства кажется, что эта постоянная активность похожа на водоворот, который нас втягивает в себя.

Мы можем увязнуть в этом, думая о происходящем и реагируя на него, передаваясь через наш смартфон в нашу голову. Что касается социального аспекта социальных сетей, мы могли бы даже посчитать очень важным не участвовать в постоянной драме этого.

В отличие от этого, у нас есть целый внутренний мир, который для большинства людей остается в значительной степени неизведанным.

Когда люди говорят об отношениях с самим собой, что это на самом деле означает в самом глубоком смысле?

Проще говоря, это означает войти внутрь себя … воссоединиться с тем, что вы чувствуете внутри … воссоединиться со своим телом … воссоединиться со спокойным, безмолвным чувством «вас», которое всегда было (даже с тех пор, как вы были маленьким ребенком) и осталась без изменений…

Воссоединение с этим «пространством» внутри вас, по сути, является установлением отношений с самим собой.Обретение неподвижной точки здравомыслия, которая скрывается за безумным безумием внешнего мира и, что более важно, даже за хаотичными и, возможно, постоянными мыслями о вашем внутреннем мире.

Но при чем тут отношения?

Именно в этом пространстве… это воссоединение с «вами»… где вы заряжаете свои батареи и вновь подключаетесь к своему собственному чувству благополучия. Этого не происходит во внешнем мире, и этого не происходит в ваших отношениях или через вашего партнера.Это происходит напрямую, через вас и через то, что вы даете себе пространство для контакта с «вами» («вы» внутри).

Это то место, где вы перезаряжаете свои метафорические батареи … и это то же самое, что и ваш партнер.

В наших интересах дать нашему партнеру как можно больше возможностей иметь место в своей жизни, и это очень легко сделать, когда мы понимаем, что это приносит огромную пользу отношениям.

Они заряжают свои батареи. Они становятся более спокойными внутри.Они заново центрируются.

И из этого места обновленной внутренней ясности они возвращаются вместе с вами, и это улучшенное внутреннее состояние отражается вовне в том, как они относятся к вам.

То же самое и с вами.

Отношения — не то, из чего можно извлечь счастье. Так не получается.

Отношения работают лучше всего, если рассматривать их как место, где можно принести счастье, чтобы помочь вашему партнеру прийти в соответствие с этим внутренним состоянием (и наоборот).

Сделайте пространство приоритетом. Сделайте свое настроение приоритетом. Ваши отношения значительно улучшатся, если вы сосредоточитесь на своем внутреннем мире, а не на том, что он делает или не делает.

Еще одна заметка о мужчинах и космосе…

Нам всем нужно пространство, хотя мужчины относятся к пространству и тишине иначе, чем женщины, похоже, относятся к свободному пространству…

Нельзя сказать, что в современном мире женщинам не нужно место в собственной жизни. Совершенно верно.

Я хочу сказать, что для мужчин, в частности, есть часть нашей мужской души, которая сильно жаждет времени, когда мы можем остаться совершенно одни … не иметь ничего общего с чем-либо или разговаривать ни с кем.

С моими друзьями-мужчинами были времена, когда мы болтались, занимаясь чем-нибудь, и, возможно, говорили друг другу 10 слов или меньше в течение многих часов … и если бы кто-нибудь спросил, как это было с ними, мы, вероятно, оба говорят, что это было здорово.

Независимо от того, есть ли у знакомых вам парней в жизни мужчины, с которыми они могут общаться, не будучи излишне болтливыми, подавляющее большинство мужчин понимают, как это возможно.Для большинства женщин, которых я знаю, мысль о том, чтобы часами сидеть в тишине с другой женщиной, была бы непонятной и… не очень веселой.

Помимо признания того, что предоставление парню пространства — это хорошо, есть еще много чего сказать о том, как мужчины воспринимают пространство и время с другими мужчинами. Парням хорошо проводить время с другими парнями … если вы никогда не обращали на это внимания, вы можете заметить, что, когда ваш парень проводит время с другими мужчинами, его энергия может сместиться в более мужественное место, что принесет больше страсти в отношениях.

Я бы сказал то же самое в отношении женщин, проводящих время с другими женщинами. Есть что сказать о том, чтобы наслаждаться и подчеркивать полярности вашего пола в том, с кем вы проводите время.

Беспокойство

Я говорю все это, потому что хочу подчеркнуть, что здоровые отношения — это гораздо больше, чем постоянный контакт с партнером.

Одна вещь, которую я бы посоветовал вам сделать в пределах вашего собственного пространства и внутреннего «я», — это изучить вашу реакцию на то, что он не отправит вам ответное сообщение.

Во многих случаях, когда кто-то не отвечает вам, это может вызвать чувство страха или беспокойства по поводу того, что другой человек потерял интерес или собирается уйти.

Так ли это или нет, ваше беспокойство не изменит того, что является правдой … все, что это будет делать, это истощить вас энергии …

Если нахождение внутреннего пространства и тишины внутри себя и «жизнь там» — это то, что заряжает ваши батареи, тогда можно спросить, что истощает ваши батареи?

Помимо самых основных жизненных функций, большинство людей напрасно истощают свою энергию и жизненные силы, будучи захваченными в голове… беспокоясь о вещах… желая попасть «куда-то», или сделать «что-то», или стать «больше»… они проводят весь день снова и снова зацикливаться на мыслях…

Все ли эти мысли приводят к какому-либо положительному результату? Обычно нет.На самом деле, я бы сказал, что подобные «истощающие» мысли никогда не приводят к успешному результату … они только удерживают вас в уме, вызывая неприятные ощущения в вашем теле … а затем мы пытаемся отвлечься от этого дискомфорта с помощью достал наш телефон и возился с ним.

За такую ​​жизнь приходится платить ужасную цену… утечка увеличивается и со временем становится все более заметной… это влияет на наше настроение… а наше негативное настроение распространяется вовне и негативно влияет на наши отношения.

Ваше настроение становится вашим флюсом, а ваше настроение определяет вашу личную жизнь

Или, как я уже говорил в прошлом: ваше настроение становится вашей вибрацией … и ваша вибрация будет притягивать (или отталкивать) любовь от вас во всех сферах жизни.

Если вы хотите испытать любовь, которая приходит к вам из всех сфер жизни, легко и без усилий… тогда вам нужно улучшить свое настроение… то есть улучшить свое настроение (свое внутреннее состояние).

И путь к улучшению вашего настроения заключается не в усилении мыслительной активности, а в меньшем.Восстановите связь с «вами», безмолвным полем сознания, стоящим за вашим постоянно думающим умом.

Вы по-прежнему будете осознавать деятельность своего ума, пока соединяетесь с тишиной внутри себя… вы просто не будете возражать. Вы больше не будете воспринимать все это всерьез или рассматривать это как что-то важное.

Изюминка здесь заключается в следующем: если парень, который не отвечает вам в ответ, расстраивает вас, вместо того, чтобы обращать внимание на то, что разум хочет заставить вас зафиксировать это (что парень должен делать , чего вы боитесь это означает , то, что вам нужно , от до сделать в реакции и т. Д.и т. д.)… сойти с ума. Вместо того, чтобы обращать внимание на историю своего разума и реакцию на то, что происходит, сделайте шаг назад и дайте себе время, чтобы все равно было в порядке , даже перед лицом урагана вашего разума.

Просыпайтесь от мечты своего разума… нескончаемого потока мыслей…

Выключив петлю негативных мыслей, вы не умрете… вы оживете. Вы будете свободны, и ваша голова прояснится … вы вернете свою грацию, и ваше настроение снова станет легким.

В этом пространстве будет очень легко увидеть, что необходимо для данной ситуации. И часто вы увидите, что вообще ничего не нужно!

Отправляйте текстовые сообщения о качестве, а не о количестве… меньше значит больше

(Эта часть является прямым ответом на вопрос, указанный в начале)

Проблема не в том, что вы (или женщины или мужчины в целом) делаете что-то заведомо «неправильное», в результате чего парень (или девушка) перестает часто переписываться с вами.

Проблема в том, что это неустойчиво.Постоянное текстовое сообщение — заноза в заднице. Исходя из личного опыта, я очень занятой парень и обычно избегаю привычных текстовых сообщений с женщинами, потому что я уже знаю, что это то, чего я не могу поддерживать. Поэтому я стараюсь говорить кратко, но вежливо.

По правде говоря, этому парню, вероятно, действительно нравились вы, когда он постоянно писал смс, и, вероятно, до сих пор. Но опять же, проблема в том, что постоянно писать небольшие сообщения весь день — нереалистичная и устойчивая привычка.

Он мог писать текстовые сообщения в течение пяти дней, а затем подумал: «Ого, это действительно отнимает много времени и отвлекает от… остальной моей жизни!»

Иногда мы можем запутаться в мысли, что другой человек груб, когда наше текстовое сообщение остается без ответа. Дело в том, что когда мы отправляем кому-то сообщение, мы не знаем, что он задумал. Мы перебиваем их и ожидаем, что они ответят на текстовое сообщение только потому, что мы им что-то отправили, — это эгоистично.

Я знаю, что вы не имеете в виду эгоизм, поэтому я использую такой способ взглянуть на ситуацию, потому что полезно смотреть на вещи с этой точки зрения.

С другой стороны, когда вы считаете, что можете кого-то перебивать, вы могли видеть, что одно вмешательство не так уж важно. Но если другой человек может почувствовать, что его заваливают сообщениями, это может быть ошеломляющим или даже иногда раздражающим.

С учетом сказанного, я могу быть виноватым в том, что являюсь «тем парнем», который не отвечает.И я (наверное, больше, чем любой другой парень на планете) знаю, насколько это может свести с ума женщину.

Но я занята! Хотя я знаю лучше, у меня бессознательная мысль: «Она знает, что она мне нравится». В общем, я стараюсь изредка отправлять текстовые сообщения, чтобы она знала, что я рядом, и что все в порядке.

Нет причин, по которым я не могу быть внимательным к женским чувствам, но обещаю вам, большинство парней даже не подозревают, насколько расстроен отказ от ответа для большинства женщин.

Теперь полезный вопрос отсюда: Что с этим делать?

Я поддерживаю все, что я сказал в первом разделе этой статьи, но если ваш разум в огне и вам просто нужен экстренный метод, чтобы перевести дыхание, воспользуйтесь этим подходом:

Я дам вам тот же совет, что и парням в этом случае, потому что он применим ко всем: Не реагируйте на него и предположите, вы им действительно, очень нравитесь.

Что я подразумеваю под нереактивным?

Я не говорю, что не понимаю, что происходит вокруг.Я не говорю, что станьте похожим на робота, вообще без эмоций. Я говорю, что не реагируйте на происходящее или мысли вашего разума о вещах. ВЫБЕРИТЕ, чтобы не реагировать и относиться ко всему спокойно.

Этот совет для вас. Это не для другого человека, хотя на первый взгляд может показаться, что вы просто позволяете ему делать все, что он хочет.

Когда вы перестаете автоматически реагировать на вещи, вы начинаете осознавать ситуацию.Вы перестаете теряться в эмоциях, которые вам не помогают, и начинаете ясно видеть, как лучше всего на что-то реагировать (если ситуация даже требует реакции). Когда вы не реагируете, вы можете выбрать лучший ход.

Так что не реагируйте на это, чтобы у вас была ясность всей ситуации. Я думаю, что как только вы перестанете реагировать и ясно посмотрите на ситуацию, вы поймете, что здесь действительно нет большой проблемы.

Опять же, это более или менее повторение того, что я сказал более подробно выше:

• Когда вы считаете, что дать партнеру пространство для здоровья — это здорово, легко не иметь плохой реакции на то, что он не отвечает …
• Когда вы считаете, что ваше хорошее настроение помогает улучшить отношения (даже не говоря ни слова), вы легко можете избежать плохой реакции на него, если он не отвечает…
• Когда вы считаете, что отсутствие реакции на ответное сообщение помогает избежать негативной реакции на него…

С более глубокой точки зрения вы можете обнаружить, что есть способ взглянуть практически на все, что не заставит вас реагировать на это негативно … и, освободившись от непрерывной серии плохих реакций на вещи, вы обнаружите вы обретете гораздо большее чувство ясности в ваших отношениях и личной жизни.

И если вы что-нибудь предполагаете…

Другая сторона того, как с этим справиться, — это предположить, что вы действительно нравитесь другому человеку.

Дело в том, что никто из нас не умеет читать мысли… мы никогда не узнаем точно, что думает другой человек.

Но я могу вам сказать, что люди, которые предполагают, что они не нравятся другим людям, обычно заканчивают тем, что они не нравятся другим людям. Я также могу вам сказать, что люди, которые считают, что их любят другие, обычно оказываются в окружении людей, которые их любят.

То же самое и с отношениями и влечением. Это самоисполняющееся пророчество .

Конечно, это может показаться немного бредовым — просто делать предположения о том, что другой человек чувствует к вам, но правда в том, что мы все равно делаем это постоянно! С таким же успехом вы можете выбрать предположение, которое вам подходит, вместо того, которое гарантирует неудачу.

И, наконец, одна из лучших вещей, которые вы можете сделать — это сделать так, чтобы у вас была полноценная, приятная и веселая жизнь .Когда ваша жизнь полна веселья и друзей, вы не попадете в ловушку одержимости, когда придет следующее сообщение, позвонит он или нет. Вы будете слишком заняты, наслаждаясь остатком своей жизни.

Начальные стадии отношений лучше всего подавать как «глазурь на торте», а не как «сам пирог». Сосредоточьтесь на своей жизни, и это сделает его беспорядочное текстовое поведение более терпимым.

О, и последнее… Не принимай на свой счет привычки мужчин писать сообщения .Это рецепт катастрофы, если вы сделаете…

Надеюсь, эта статья помогла вам лучше понять привычки парня к отправке текстовых сообщений. Но вам нужно знать еще кое-что. В каждых отношениях есть один определяющий момент, который определяет, будут ли они продолжаться, или вы останетесь убитыми горем…

В какой-то момент он спросит себя: это женщина, которой я хочу посвятить себя? От ответа будет зависеть, углубятся ли отношения или прекратятся. Вы знаете, как мужчина решает, что женщина — подружка или жена? Вы знаете, что вдохновляет мужчину на совершение обязательств? Если нет, то вам нужно прочитать следующую статью: Что мужчины хотят от женщины №1

Еще одна важная причина, по которой женщины беспокоятся о привычках парня писать текстовые сообщения, заключается в том, что они думают, что он, возможно, теряет интерес или отстраняется.Вы знаете, что делать в таком случае? В противном случае вы рискуете совершить самые распространенные ошибки, разрушающие отношения. Прочтите это сейчас и узнайте, как именно с этим справиться: если он уходит, сделайте это …

Надеюсь, это поможет,

Эрик Чарльз

Он не звонит и не пишет несколько дней. Что это значит? Вот что делать

Когда не звонит несколько дней…

Скажите, если вы узнаете этот сценарий: вы переписывались с парнем, и он дает вам ощущение, что вы ему больше всего нравитесь.Все отлично, пока он не поразит вас внезапной тишиной. За дней .

Теперь вы знаете, что это не обязательно повод для беспокойства и что это не конец света, о котором вы не говорили в течение нескольких дней, особенно если вы только знакомитесь друг с другом. Но после того, как какое-то время вам будет жарко и тяжело, внезапный и неожиданный перерыв может причинить боль … и привести к тревожным и навязчивым мыслям.

Это то, что вы сделали?

Вы что-то не так сказали?

Ты его как-то расстроил?

Значит ли это, что вы ему больше не нравитесь?

Я знаю, что эти мысли крутились у вас в голове, но важно взять их в руки.Есть несколько возможных причин его внезапного молчания, и ни одна из них не ваша вина. Вот почему он, вероятно, не пишет смс и что с этим делать!

Пройдите тест: вы ему нравитесь?

Щелкните здесь, чтобы пройти нашу быструю (и шокирующе точную) викторину «Ты ему нравишься» прямо сейчас и узнать раз и навсегда, нравишься ли ты ему…

ПОДРОБНЕЕ: Что именно делать, если он не написал вам в течение двух дней

Почему он не пишет

Он хочет, чтобы вы сначала написали

Послушайте, не все мужчины стараются, как мы их знаем.Не каждый парень захочет сделать первый шаг. Или, может быть, он каждый раз делал первый шаг и теперь хочет проверить вас, вы, , хотите с ним разговаривать так же часто, как он хочет говорить с вами. Что, если он будет молчать несколько дней? Вы спросите его, что случилось? Вы будете скучать по нему? Тебе не все равно?

Если он не пискнул пару дней, попробуйте написать ему небрежно и посмотреть, как у него дела. Если он все еще не отвечает, это может быть признаком чего-то еще.

ПОДРОБНЕЕ: Настоящие причины, по которым мужчины не отвечают: полное руководство по отправке текстовых сообщений

Он не приклеен к своему телефону

В сегодняшнем мире, где мы берем телефоны с собой в ванную комнату ( действительно , кстати, негигиенично), трудно представить, что кто-то может не получать ваши сообщения просто потому, что … у них нет их телефон с ними, и они его не проверяли.

Может быть, он выключает свой телефон на выходных, чтобы дать себе немного времени, может быть, он ходит в походы целыми днями и не проверяет свой телефон, или, может быть, он просто не так сильно к нему привязан, и только время от времени проверяет.Возможно, вам не придется принимать его молчание на свой счет.

БОЛЬШЕ: Если парень не звонит… Значит ли это, что он не в тебе?

Он просто занят

Вы не задумывались о том, что он может быть просто занят? У всех нас есть миллион дел, которые нужно сделать в любой момент, и, по правде говоря, у него может просто не быть времени поболтать. Его работа также во многом влияет на это. Есть ли у него карьера с безумно долгими часами в больнице? Он работает по странным сменам? Он работает в ночную смену? Это может быть между ним и его желанием поговорить с вами.

Немного расслабься и посмотри, что произойдет. Особенно, если вы только что познакомились, есть миллион вещей, которые могут служить вполне разумным объяснением того, почему он не так много с вами разговаривает; вы просто еще не открыли их. Только пока не списывайте его со счетов как Неинтересного.

БОЛЬШЕ: Почему мужчины уходят на ранних стадиях: как вернуть нового парня

Он играет в игры

Если он натолкнулся на совет какого-то дерьмового пикаписта, то он, возможно, играет с вами и играет в труднодоступные места, пытаясь заставить вас преследовать его и хотеть его больше, предположительно потому, что отказ и молчание сводят вас с ума. .Это не только жестоко и оскорбительно, но и неэффективно.

Если это действительно то, что он делает, то есть миллион причин просто позволить ему быть, потому что этот мужчина не серьезно относится к зрелым, взрослым, здоровым отношениям. Игры в кошки-мышки предназначены для маленьких мальчиков, у которых нет эмоциональной зрелости, чтобы заявить о том, что вы им нравитесь и хотели бы еще больше изучить вашу связь. Вместо этого они полагаются на глупые интеллектуальные игры. Тебе лучше без него. Следующий!

БОЛЬШЕ: Когда парень не отвечает: настоящие причины, по которым это сводит вас с ума

У него есть подруга

Обратите внимание на его отсутствие — он просто перестает отвечать по несколько дней на регулярной основе? Он пишет тебе только в странные часы? Он блокирует вас только для того, чтобы потом притвориться, что его телефон не работает? Это может указывать на то, что на картинке есть еще одна девушка, а может и несколько, в зависимости от того, насколько он плейбой.Это может быть даже постоянная девушка, которая проводит время у него дома, из-за чего он не может с вами разговаривать.

Если вы почувствуете запах двойного таймера, само собой разумеется, что лучше держаться подальше, потому что это плохо кончится. Но сначала дайте ему возможность объяснить и ни в чем не обвиняйте его; Вместо этого вы можете немного ловить рыбу в поисках ответов и копаться в поисках информации в его социальных сетях или среди его друзей.

БОЛЬШЕ: 5 вещей, которые каждая девушка должна знать о мужчинах

Он не такой уж большой

Это очень вероятный исход … и вы не захотите слышать.Но, возможно, его отсутствие означает, что вы ему просто не нравитесь. Или, может быть, вы даже неверно истолковали его внимание. Многие женщины, к сожалению, склонны сосредотачиваться на том, какими могут быть отношения, а не на том, что они есть. И когда это произойдет, у вас начнутся ожидания.

Этот может превратиться в серьезные отношения, поэтому рассчитываете на постоянный контакт. Между тем, в его представлении вы просто привлекательная девушка, с которой он разговаривал, но он знает, что сейчас ничего не ищет, поэтому не преследует этого дальше.Если вы пишете ему один или два раза, а он не отвечает, особенно если вы видите, что он активен в социальных сетях, то смиритесь с мыслью, что этого не произойдет. Он легко подводит вас, чтобы не смутить и не обидеть вас.

БОЛЬШЕ: Дорогой средний мужчина: что это значит, когда он не пишет текст в течение 3 дней

Он уехал на несколько дней

Как бы мы ни полагались на наши телефоны, они не безупречны, и время от времени вы будете сталкиваться с местами с нестабильным приемом, отсутствием Wi-Fi и т. Д.И это может быть именно то, что он переживает. Может быть, он в отпуске, в командировке, в гостях у семьи, за границей и т. Д. Где бы он ни был, он не сможет надежно связаться с вами, поэтому вам придется подождать несколько дней.

Конечно, если вы достаточно далеко вошли в отношения, он, надеюсь, сказал вам, что уходит, но эй, иногда что-то случается неожиданно. Или, может быть, вы все еще знакомитесь друг с другом и еще не достигли той стадии, когда вы рассказываете друг другу об этих вещах.Пока не паникуйте.

БОЛЬШЕ: Что говорит парень, когда ничего не говорит

Что с этим делать

Хорошо, он не писал смс уже три дня, а ты не та женщина, которая будет сидеть и ждать, о нет. Вы из тех, кто берет дело в свои руки и что-то с этим делает. И конечно можете.

Однажды.

Может, дважды.

Но не более того, потому что тогда ты не сможешь выиграть. Если вы заметили, что он отсутствует, вы можете отправить текстовое сообщение, чтобы поздороваться и дать ему возможность ответить.Через несколько дней молчания вы можете отправить второй, чтобы узнать, что происходит.

Однако, если вы вообще не получили ответа, то пора остановиться и посмотреть в лицо музыке. Вероятно, он не занят и, вероятно, не проходит технологическую детоксикацию. Скорее всего, он либо не заинтересован, либо ненадежен. Или его забрали. Независимо от того, в чем причина, дело в том, что он не заинтересован, и единственное, что вы можете сделать, — это принять это.

На самом деле, даже если он соблаговолит появиться через несколько дней, если это для него шаблон, то он не относится к вам серьезно, и вы заслуживаете того, кто есть.Вместо того, чтобы зацикливаться на нем, почему бы не открыть свое сердце для надежного человека, который не заставит вас ждать? Пусть этот лотарио поиграет с чужим сердцем.

В этой статье рассказывается о том, как его привычки писать сообщения связаны с его интересом к вам, теперь в любых отношениях, которые я обнаружил, есть 2 поворотных момента, которые определяют, заканчиваются ли ваши отношения разбитым сердцем или вы будете жить долго и счастливо, поэтому жизненно важно, чтобы вы делаете следующий шаг и читаете это прямо сейчас, потому что в какой-то момент мужчина, которого вы хотите, спросит себя: это та женщина, которой я должен посвятить себя в долгосрочной перспективе? Этот ответ определяет все … Знаете ли вы, как мужчины определяют, является ли женщина материальной девушкой (типом женщины, которой он обязуется) или он видит в вас всего лишь интрижку? Если нет, вам нужно прочитать следующее: Вещь №1, которую мужчины хотят в женщине…

Вторая проблема, с которой сталкиваются почти все женщины: в какой-то момент он начинает терять интерес.Он не перезвонит вам или станет эмоционально закрытым. Кажется, он теряет интерес или отдаляется — знаете, что делать? Если нет, вы подвергаете свои отношения и будущее вашей личной жизни большой опасности, прочтите это сейчас или рискуете потерять его навсегда: Если он уходит, сделайте это…

Хотите узнать, действительно ли вы ему нравитесь? Щелкните здесь, чтобы пройти нашу быструю (и потрясающе точную) викторину «Ты ему нравишься» прямо сейчас и узнать раз и навсегда, нравишься ли ты ему…

Пройдите тест: вы ему нравитесь?

Ты ему нравишься? Пройди викторину

Вкратце…

Он хочет, чтобы вы сначала написали

Он не приклеен к телефону

Он просто занят

Он играет в игры

У него есть девушка

Он просто не в себе

Он уехал на несколько дней

Если парень не звонит… Значит ли это, что он не в тебе?

Итак, он перестал звонить, никогда не звонил вообще или в значительной степени у него были странные периодические звонки за все время, пока вы его знали.

Вы пытаетесь не переоценивать, что это означает или не означает, что он не звонит вам, но в вашей голове звучит назойливый голос, который беспокоит вас, чтобы узнать правду.

Вы можете даже рассказать об этом своим подругам, спросив их совета и попытавшись прояснить, почему это так сбивает с толку и как разобраться в этом раз и навсегда.

Прежде всего, позвольте мне сказать… сделайте глубокий вдох и сосчитайте до десяти в течение секунды. Обещаю, все будет хорошо.

Я говорю это не для того, чтобы показаться грубым или сделать предположение; Я просто знаю, насколько поистине ошеломляющим это может быть, когда вы находитесь в таком положении, когда вы хотите, чтобы кто-то сделал что-то, что для вас что-то значит, только чтобы остаться в подвешенном состоянии, как бы в этом неопределенном состоянии, пытаясь понять, что происходит. дальше и куда идти дальше.

подробнее: 9 признаков того, что он на самом деле не такой для вас

Пройдите тест: теряет ли он интерес?

Щелкните здесь, чтобы пройти нашу быструю (и шокирующе точную) викторину «Теряет ли он интерес» прямо сейчас и узнать, действительно ли он теряет к вам интерес…

Ключевой вопрос здесь в том, на каком этапе отношений вы находитесь?

Если вы находитесь на начальном этапе отношений

Если это начальные этапы, на которых все кокетливо, весело и совсем не определено … может быть, вы только что встретились, пошли на отличное первое свидание (или так вы думали), а затем, конечно, с тех пор, хотя он сказал, что позвонит ему не раз.

Или, может быть, вы как бы встречались какое-то время, но никогда не делали ничего официального, и внезапно он перестал звонить вам полностью и, что еще хуже, может даже игнорировать ваши звонки!

Возможно, вы сидите и пытаетесь понять, что, черт возьми, происходит, что означает его отсутствие призвания?

Это зависит от обстоятельств. Во-первых, если он не позвонил, и вы только что встретились или вы еще не так близко, это может означать, что он либо забыл, либо хочет усердно играть, либо заинтересован, но недостаточно заинтересован, чтобы приложить усилия, либо просто не заинтересован и предполагает, что вы поняли намек.

Но если вы старались изо всех сил позвонить ему … возможно, даже несколько раз … и он даже не перезвонил вам, и прошло некоторое время с тех пор, как вы позвонили (поскольку он не мог перезвонить, потому что он занят не обязательно намеренно игнорировать вас).

подробнее: Что на самом деле означают оправдания парня?

Но если он не перезвонил вам и прошло много времени, вероятный сценарий таков, что ему просто ничего с вами не интересно, по крайней мере, в романтическом смысле.Это трудная, но необходимая истина, которую необходимо принять и по-настоящему понять. Нет смысла держаться за ложную надежду, когда все волшебным образом не изменится.

Вы не можете заставить его захотеть позвонить вам, и даже если бы вы могли, зачем вам это? Вы должны оставить себя открытым для кого-то, кто от природы склонен звонить вам и заставляет вас чувствовать себя особенным таким, какой вы есть, без того, чтобы вам приходилось так стараться и ходить по яичной скорлупе, всегда чувствуя, что вы делаете что-то не так, но не можете выяснить, что именно он хочет.

Теперь, с другой стороны, если вы думаете, что поладили, и он сказал, что позвонит, но никогда не позвонил, и вы не позвонили ему … вы можете либо оставить это, а не звонить, подождите и посмотрите, позвонит ли он, а пока остановитесь одержимость этим (потому что одержимость только сведет вас с ума, ухудшит положение и в конечном итоге приведет к возникновению нуждающегося поведения, что мгновенно отпугнет вас, и вы определенно не хотите, чтобы это произошло), или вы можете позвонить ему сами. Теперь, если вы решили позвонить себе, вот практическое правило: звоните, ничего не ожидая.

Даже если он не ответит, и вы больше никогда с ним не заговорите, смирись с этим. Даже если он отвечает и грубо прерывает разговор и кажется вам безразличным.

Это ничего не значит для вас как личности. Вы должны полностью согласиться с тем, что результат, который вам не нравится, может легко случиться. Если вы согласны с этим и приняли это, вы можете также позвонить, если это то, что вы хотите, и просто посмотреть, как обстоят дела.

подробнее: Точные причины потери интереса мужчин и способы их устранения

Никогда не угадаешь … когда вы звоните, он на самом деле может почувствовать себя тупым из-за того, что забыл позвонить вам, и разговор без труда возобновится с того места, где он остановился, и он будет полон энтузиазма и рад, что с вами легко поговорить, а не звонить ему, чтобы кричать почему он не позвонил.

Вы можете следовать естественному течению разговора и просто видеть, куда он вас ведет; если вы подойдете к нему таким образом, вы повысите вероятность того, что он захочет больше быть рядом с вами (и увидеть вас снова), потому что вы будете приятным и освежающим, а не задыхающимся и требовательным. Так что вы действительно не узнаете результат, пока не позвоните.

В общем, если вы только что встретились или находитесь на начальной стадии, и он не звонит, это обычно не лучший признак, но определенно не самый плохой, если только вы уже не позвонили ему с нулевым ответом и полным радиомолчанием.Если это так, двигайтесь дальше и сосредоточьтесь на мужчинах, которым вы нравитесь такой, какая вы есть и какая вы есть.

Если у вас уже сложились отношения

Еще одна ситуация, когда в центре внимания мужские призвания — отношения. Так что в отношениях возможно, что ему сейчас просто комфортно с вами и он не чувствует необходимости звонить.

От чего будет зависеть, является ли его отсутствие призвания нейтральным (не хорошим или плохим), плохим знаком или просто знаком, который означает, что он доволен тем, что у вас есть, и не чувствует необходимости звонить.

подробнее: Советы, которые означают, что он не такой уж вам интересный

Давайте углубимся в то, как часто он звонит (и может ли он открыто игнорировать ваши звонки в течение длительного времени и может даже не перезвонить вам). Если он даже не перезванивает вам, это может быть проблемой, указывающей на то, что он теряет интерес в вас и не в настроении рассказывать вам, что он чувствует, потому что он не хочет иметь дело с причинением вам боли и, вероятно, тоже находится в противоречии с тем, действительно ли он хочет положить этому конец или просто проходит странную колею, поэтому он уходит вы в этом странном подвешенном состоянии.

Я понимаю, что с этой ситуацией трудно справиться… Лучшее, что ты можешь сделать, — это по-настоящему поговорить с ним по душе. Не фестиваль обвинений, когда вы бросаетесь на него и изливаете все свое разочарование по поводу того, почему он не звонил вам, как это означает, что ваши отношения (или что-то еще, что у вас есть) обречены и насколько он ужасен за то, что сделал это с вами , слепо увидев вас таким жестоким образом, даже не имея смелости сказать вам правду).

Я мог бы продолжать и описывать различные вещи, которые женщины выражали мне, когда говорили о своих отношениях и о том, как они обращаются с мужчиной, который перестает звонить (или, в других случаях, писать текстовые сообщения, но я рассказывал о текстовых сообщениях в очень многих статьях, что я » m не буду здесь вдаваться в подробности).

подробнее: Текстовые сообщения, означающие, что вы ему не нравитесь

Посмотрите видео: что делать, когда он не звонит (настоящие причины, по которым парень не звонит)

Дело в том, что… когда вы разговариваете с ним, вы исходите не из обвинений, а из понимания. Приходите из места, где вы слушаете, без каких-либо суждений или ожиданий относительно того, что он должен или не должен вам говорить. Не думайте, что он больше не заинтересован.

Почему?

Предположения сильны, а самоисполняющиеся пророчества пугающе реальны. Я имею в виду, что если вы предполагаете худшее, вы действительно можете сделать тот конкретный плохой исход, которого боитесь, с большей вероятностью, тогда как если вы предполагаете лучшее, вы даете себе лучший шанс, что все пойдет в вашу пользу.

Итак, как я уже говорил … приходите к разговору из того психического состояния, которое я описал, и вы действительно сможете получить какое-то понимание того, что с ним происходит, что он думает о том, что у вас есть и куда идти оттуда.Это, по крайней мере, даст вам ясность.

Если он перестал звонить, потому что ему это больше не интересно, по крайней мере, вы будете знать, и вам не придется сидеть, гадая и ожидая. Нет ничего хуже странствий, ожиданий, надежд и желаний.

Нет ничего хуже, чем попытаться схватиться за соломинку, чтобы получить ответ, для проблеска надежды, что следующий телефонный звонок от него только для того, чтобы обнаружить, что это случайный телемаркетер, пытающийся продать вам какое-то воображаемое медицинское устройство.

Я болтаю бессвязно, но хочу подчеркнуть, что, узнав правду, вы сможете обрести истинный мир и спокойствие.Когда вы обнаружите это состояние благополучия, вы не будете сосредотачиваться на том, звонит мужчина или нет. Вы сможете жить своей жизнью, не живя и не умирая внутри каждый раз, когда вы слышите звонок.

подробнее: Взгляд парня, почему он не звонит вам

Если парень не звонит, значит ли это, что он не в тебе?

Цель здесь не должна заключаться в том, чтобы заставить его позвонить вам и убедить его позвонить вам … если он не имеет естественной склонности делать звонок, почему вы хотите, чтобы он заставлял себя делать то, чего он даже не хочет делать? Если он захочет — отлично.Если он этого не делает, это может означать одно из двух: 1) он чувствует себя комфортно в ситуации и просто не чувствует необходимости звонить так часто или вообще больше 2) он потерял интерес и не может понять в нужное время и способ сказать вам.

Если вы звоните ему, а он даже не отвечает на ваши звонки и никогда не отвечает на них, это огромный признак того, что вы ему определенно не нравитесь.

Надеюсь, эта статья помогла вам понять, что значит, когда парень не звонит, и означает ли это, что вы ему не нравитесь.Мне часто задают этот вопрос, и он действительно важен, потому что большую часть времени женщина думает, что парень ей не нравится, а он на самом деле … но она подсознательно делает то, что заставляет его терять интерес и вынуждает его отстраниться. . Если вы беспокоитесь, что он теряет интерес, то, скорее всего, это так, и вам следует прочитать это прямо сейчас, пока не стало слишком поздно: Если он уходит, сделайте это…

Хотите узнать, действительно ли он теряет интерес? Нажмите здесь, чтобы пройти нашу быструю (и потрясающе точную) викторину «Теряет ли он интерес» прямо сейчас и узнать, действительно ли он теряет к вам интерес…

Пройдите тест: теряет ли он интерес?

Он теряет интерес? Пройдите тест

Когда парень, который перестал снова набирать текстовые сообщения

Мало что может расстраивать так, как когда на вас внезапно исчезает многообещающий парень.«Призрак» (или «полет на планету») простителен только в том случае, если он или кто-то из его близких действительно умер; в противном случае вы можете использовать какую-то технологию, чтобы связаться с человеком, с которым вы встречались и, возможно, регулярно спите, k?

Я знаю, что некоторые люди думают, что привидение — это нормально, когда вы официально не вместе, но я не согласен. Если это не (очень очевидная) связь на одну ночь, исчезновение после того, как у вас был секс или интимные отношения с кем-то иным образом, просто не круто.

Однако самое интересное в этом явлении — это то, как часто парень возвращается в какой-то момент. Будь то недели или годы, он, скорее всего, вернется. Как ты с этим справишься?

После ужасного разрыва моя подруга завела профиль онлайн-знакомств, чтобы отвлечься. Она начала встречаться с новым парнем, и следующие несколько месяцев были наполнены восхитительными свиданиями и хвастливым сексом. Затем, из ниоткуда, вместо остроумных текстов об их внутренних шутках она получала радиомолчание.Через несколько недель она написала ему по электронной почте, чтобы узнать, что происходит, и он дал типичный ответ: «Мой график сумасшедший, и, кстати, я тоже не переборщил с бывшим». Мой друг отнесся к этому как к любезному профессионалу, поблагодарив его за объяснение и за то, что он продолжил. Престижность ей, потому что это непросто.

Теперь, из ниоткуда, этот парень вернулся на место происшествия и пишет ей, будто это его работа. Она озадачена, но я объяснил, что это просто естественный цикл появления привидений. Возникает вопрос: МЫ, что вы делаете, когда парень, который вас взорвал, прибегает? Вот несколько идей:

1. Просто не отвечайте.Всегда. Возможно, знание того, что он чувствует, сделает его более чутким в будущем.

2. Спросите его в упор. Есть вероятность, что случилось что-то серьезное, например, семейная проблема или потеря работы. Если вы, ребята, только начинаете, вы могли бы извинить его, бросив все, чтобы привести свою жизнь в порядок. Хотя, если это так, он, вероятно, сказал бы вам это из уважения к вам.

3. Объясните, что, хотя он вам действительно нравился, все только что закончилось.Если вы считаете, что он не заслуживает еще одного шанса, не стесняйтесь сообщить ему, почему. Это момент, о котором вы мечтали, так что воспользуйтесь этим!

Вы когда-нибудь были призраками? Как бы вы справились с этим, если бы парень попытался продолжить с того места, где вы остановились?

Стоит ли мне писать ему, если он перестал писать мне? (8 практических советов)

Давно прошли те времена, когда мы звонили на домашний телефон и нервно спрашивали: «Келли здесь, пожалуйста?»

Слава богу!

Теперь познакомиться с парнем стало проще, чем когда-либо, и вам не придется часами сидеть перед телефоном.

Текстовые сообщения проходят быстро, вы можете найти свободное время в своем дне, и это отличный способ выяснить, нажимаете ли вы кнопку и есть ли у этих отношений потенциал.

Но что происходит, когда он внезапно видит вас?

Вы думали, что все идет хорошо, пока он просто не перестал отвечать на ваши сообщения.

Чем вы занимаетесь?

На самом деле это происходит чаще, чем вы думаете, поэтому не принимайте это близко к сердцу.

Вот 8 вещей, которые вы должны попробовать, если он перестанет писать вам неожиданно на ранних этапах ваших отношений:

1) Играй спокойно

Хорошо, сейчас все, что приходит в голову, это: «Мне написать ему ответ? Что мне сказать?»

Ничего.

Не удивляйтесь, почему он не напишет вам первым.

Положите телефон.

Уходите от него, если нужно.

Играй хладнокровно.

Меньше всего вам нужно, чтобы он знал, что он попался вам под кожу.

Ребята любят погоню. Если вы играете роль безразличия и решаете не отвечать снова и снова, чтобы узнать, где он, то он с гораздо большей вероятностью обратится к вам.

С другой стороны, если вы отчаянно пишете ему каждый день, чтобы узнать, где он находится и почему не отвечает, он испугается.

Итак, если вам нравится этот парень и вы хотите посмотреть, вернет ли он чувства, играйте спокойно.

Продолжайте жить и ждите, пока он свяжется с вами. Если нет, то, по крайней мере, вы получите ответ. Но, прежде всего, не производите впечатление навязчивого.

2) Отправить обычный текст

После того, как вы оставите его на приличное количество времени, вы можете подумать о том, чтобы отправить обычное текстовое сообщение, просто чтобы связаться с ним.

В этом нет ничего плохого, и это может помочь вам немного прикрыться.

Если он по какой-то причине вас привидел, это дает ему возможность высказаться и рассказать о том, что происходит.

Если он просто закончил отношения, он вряд ли ответит, и вы получите свой ответ.

Ключ в том, чтобы относиться к этому непринужденно, оставаясь при этом кокетливым и веселым.

Если вам нужна помощь в этом, Эми Норт может помочь.

Эми — ведущий эксперт по текстовым сообщениям в Интернете. Ее специальность — помогать женщинам развивать химию с мужчинами на ранних стадиях свиданий.

Недавно она выпустила новое видео, в котором раздает уникальный набор текстовых сообщений, которые гарантированно заинтересуют вашего мужчину.

Щелкните здесь, чтобы посмотреть ее отличное видео.

3) Проверьте другие его социальные сети

Это даст вам хорошее представление о том, где находится его свободное пространство.

Если он все еще обновляет свои учетные записи в других социальных сетях, это хороший признак того, что у него есть время ответить на ваше сообщение — по крайней мере, если он этого хочет.

Конечно, может быть очень больно обнаружить, что он просто игнорирует вас и решает больше не возвращать ни одного из ваших сообщений.

У него может быть другая, совершенно веская причина, чтобы не отвечать.

Если вы ищете какое-то завершение, возможно, стоит отправить ему еще одно текстовое сообщение — после того, как вы несколько дней ждали ответа на свое предыдущее.

Делайте это легко и непринужденно, но просите ответов.

Например: «Привет, ничего не получал от вас в течение недели. При условии, что вам это больше не интересно. Было здорово поболтать, надеюсь, у тебя все хорошо ».

Это дает ему прекрасную возможность либо извиниться и объяснить, почему он не ответил, либо положить конец этому, не разбив сердца.

4) Будьте осторожны, кто вам скулит на

Первым делом. Если парень привиделся к вам, то совершенно нормально захотеть поругаться по этому поводу.

Ваши чувства обиделись, и вы хотите избавиться от них. Не нужно огорчаться из-за этого. Или сдерживаться в этом отношении.

Но вы должны быть осторожны с тем, кому вы выберете выход.

Если вы откроетесь для общих друзей, они, скорее всего, вернутся к нему и дадут ему понять, о чем вы говорите.

Это может сделать ситуацию намного более драматичной, чем она должна быть, а также заставит вас выглядеть немного нуждающимся в процессе.

Вместо этого убедитесь, что вы доверяете только близким друзьям и семье, которым вы можете доверять.

Держите круг маленьким и тесным, чтобы вы знали, что он останется таким.

5) Читать тексты

Стоит подумать, не могли ли вы сказать что-то в своих предыдущих текстах, что можно было бы неправильно истолковать.Возможно, его обидело то, что вы сказали, и теперь он держится на расстоянии?

Это один из недостатков текстовых сообщений. Оставаться на связи легко и удобно, но в текстовой форме узнать тон человека сложно.

Это означает, что сообщения могут быть прочитаны неправильно, даже если вы не хотели обидеть.

Итак, вернитесь к текстовой беседе и прочтите каждое сообщение вслух.

Подумайте, нельзя ли было принять неверное решение.

Могло ли что-то из сказанного его расстроить?

Если вы столкнулись с чем-то, стоит обратиться к вам и извиниться. Дайте ему понять, что вы не это имели в виду, и объясните, что вы не собирались задеть его чувства.

Еще раз, это снова открывает линии связи и может дать вам некоторое закрытие того, что происходит.

6) Не выбирайте сообщение для привлечения внимания

Когда парень игнорирует вас, может возникнуть соблазн пойти на крайности, чтобы снова втянуть его в себя.

Это чувство отвержения очень больно. Это не то, через что кто-то хочет пройти. Но постарайтесь не опускаться до низкого уровня, чтобы привлечь его внимание.

Избегайте рискованных текстовых сообщений любой ценой.

Да, это наверняка привлечет его внимание.

Да, вероятно, будет получен ответ.

Но он также посылает совершенно неверное сообщение о вас в процессе.

Если он отвечает вам, это потому, что в данный момент он думает об одном.Он после секса. И это огромный красный флаг для любых будущих отношений, о которых вы, возможно, мечтаете.

Так что просто не ходи туда. Независимо от ответа, это плохо кончится.

7) Учитывайте свои чувства

Когда мы переписываемся с парнем в самом начале отношений, легко обнаружить, что мы по уши.

Вы чувствуете связь. Светская беседа протекает легко. Летят искры.

Потом он тебя привидел.

Прежде чем погрузиться в кучу отчаяния, подумайте, как вы на самом деле относитесь к отношениям.

• Он действительно куда-то собирался?
• Вы видели будущее с этим парнем?
• Призрак меняет ваше самочувствие?

Довольно часто мы реагируем на гордость. Наша гордость обижена и говорит нам, что нам следует обидеться. Таким образом, мы реагируем эмоционально, не останавливаясь, чтобы рассмотреть ситуацию и свои чувства вокруг нее.

Возможно, вы действительно будете более чем счастливы оставить этого парня и уйти. Возможно, он просто видел это раньше вас.

Хотя быть призраком никогда не бывает хорошо, это может быть к лучшему.

8) Двигайтесь дальше

Даже если у вас есть сильные чувства к этому парню, лучшее, что вы можете сделать, — это двигаться дальше.

Не позволяй ему сдерживать тебя.

Конечно, он может скоро ползти обратно с объяснением. До этого момента ты действительно хочешь посидеть и просто подождать его?

Конечно, нет, мы все знаем, что у вас есть дела поинтереснее.

Более того, мы знаем, что ваше время тоже стоит намного больше.

Вы ловушка!

В море много других рыб.Просто будьте благодарны, что это произошло на раннем этапе отношений, так что вы можете двигаться дальше, не привязывая к себе багаж.

Сделайте полный перерыв и выйдите на улицу и изучите свои варианты.

Если он все же вернется, чтобы объясниться, тогда вам нужно принять решение.

Стоит подумать, захотите ли вы его вернуть после того, как он обошелся с вами.

По крайней мере, если вы двинетесь дальше, вы вернете власть и отдадите ее себе в руки. Не просто оставлять это на его усмотрение.

Почему он перестал мне отвечать?

Это может быть душераздирающе, когда вы чувствуете, что у вас происходит что-то хорошее, но если парень не напишет вам в те первые дни отношений, считайте это хорошим делом.

Он ведет вас не только ради этого. Это означает, что он не собирается зря тратить ваше время и приводить к еще большему разбитию сердца в будущем.

Это действительно замаскированное благословение.

Конечно, парень может перестать писать вам по множеству причин, вот некоторые из них, которые следует учитывать:

1) Разговор ему не интересен

Это не значит, что он считает вас скучной.

Может быть, он просто не интересуется тем, о чем вы говорите в данный момент.

Попробуйте один из советов, упомянутых выше, чтобы увидеть, сможете ли вы возобновить разговор.

Или, если вы все еще хотите повысить уровень своей текстовой игры, то бесплатное видео Эми Норт — отличное место для начала.

Эми предоставит вам точные текстовые сообщения, которые вам нужно отправить, в зависимости от вашей ситуации и стадии знакомства. Это проверенные и проверенные тексты, основанные на умной психологии взаимоотношений.

Посмотреть бесплатное видео Эми Норт можно здесь.

2) Не интересует

Хотя возможность мгновенно связаться с кем-то через текстовое сообщение — это замечательно, когда дело доходит до свиданий, у нее есть и обратная сторона.

Разговор можно прервать так же быстро, без предупреждения или индикации.

Возможно, он просто решил, что вы ему не подходите. Но он не хочет обидеть вас, поэтому вместо этого просто игнорирует вас.

3) Он встречается с кем-то другим

Еще один недостаток эпохи цифровых знакомств.

Мужчины и женщины могут общаться с несколькими людьми одновременно с помощью текстовых сообщений.

Возможно, он почувствовал большую связь с одной из других женщин и решил продолжить эти отношения.

Это означает, что он замолчал с вашей стороны.

4) Он был только после одного…

Секс.

Возможно, он просто занимался этим ради секса, и, поняв, что он не получит этого от вас, он решил двигаться дальше. Некоторые парни просто не подходят для отношений.

Хотя вам могло казаться, что у вас есть связь, он притворялся только по одной причине. Чтобы залезть в штаны.

Это случается чаще, чем вы думаете.

Просто порадуйтесь, что вы знаете, и он не пытается преследовать это и оказывать на вас давление.

5) Он переживает что-то личное

Иногда это не связано с тобой — и все связано с ним.

Я знаю, знаю, когда они говорят: «Это я, а не ты», ты им никогда не веришь.Но это могло быть так.

Возможно, он переживает что-то лично и не чувствует, что знает вас достаточно хорошо, чтобы втянуть вас в это.

Вместо этого он решил пригласить вас разобраться с его проблемами.

Кто может его винить? В зависимости от того, в чем заключается проблема, на ранних этапах отношений может возникнуть немало проблем.

6) Он занят

Я знаю, что всем нам нравится думать, что он наверняка найдет две минуты из своего плотного графика, чтобы написать нам… но иногда они просто забывают.

Они делают это не специально.

Он просто так занят, у него даже не было времени подумать, чтобы ответить вам.

Не сдерживай его (слишком долго). Все мы время от времени увлекаемся работой и общественной жизнью. Такое случается с большинством из нас!

7) Вы достигли этой стадии

Вы уже какое-то время болтаете, и ему действительно комфортно с вами.

Он не боится ждать день или два, чтобы написать вам.

Это золотая середина в отношениях, и она вам должна понравиться.Это важная веха, которую вы оба достигли вместе, которую следует отметить.

Как узнать, не собирается ли он вас привидеть?

Хотите верьте, хотите нет, но на самом деле есть некоторые признаки, на которые вы можете обратить внимание, чтобы определить, собирается ли парень привидеть вас в отношениях.

Вот 5 красных флажков, на которые следует обратить внимание, когда вы пишете парню:

1) Он полон отговорок

Неужели этот парень то и дело исчезает и просто появляется снова, полный отговорок?

Оставляет ли он вас висеть, когда ему хочется?

Это парень, который не привержен тому, что у вас двоих творится.Он держит вас в стороне и возобновляет разговор, когда ему это удобно.

У него, вероятно, есть еще одна или две женщины на стороне, и он просто порхает между вами, когда ему это удобно.

Этот парень — плохие новости, и стоит избавиться от него как можно скорее.

2) Он краток

Вы когда-нибудь чувствовали, что участвуете только в разговоре?

Вы задаете ему открытые вопросы, но все же получаете односложные ответы.

Если вы ищете отношений, то общение с парнем должно даваться вам обоим легко и непринужденно. Если этого не произошло, то, возможно, пора отойти от телефона и привидеть его, прежде чем он наконец нажмет на вас курок.

3) Он хочет встретиться только ночью

Текстовые сообщения идут хорошо, вы построили отношения и любите друг друга, но встречи просто не происходит.

Почему?

Потому что он хочет видеть тебя только ночью.

Он здесь ради одного и только одного — секса.

Если это все, чего вы хотите добиться от отношений, то ничто не должно вас сдерживать. Но если вы хотите большего, можно с уверенностью сказать, что вы не получите его здесь.

Неважно, насколько хорошо вы справляетесь с помощью текстового сообщения, он дает понять, что он только что после звонка.

4) Он заблокировал вас в соцсетях

Это большой красный флаг, что он убирает вас из своей жизни.

Хотя он все еще отвечает на текстовые сообщения, он на пути к тому, чтобы положить этому конец — скорее раньше, чем позже.

Если вы больше не можете найти его в социальных сетях, примите это как намек и не теряйте с ним больше времени. Пора тебе больше никогда не вернуться.

Знакомства в эпоху технологий

Не секрет, что свидания в век технологий приносят множество дополнительных удобств, но также и множество проблем.

Давным-давно вы встречались с парнем и потратили некоторое время на то, чтобы познакомиться с ним, прежде чем решить, подходят ли эти отношения вам обоим.

В наши дни парни (и девушки) могут прыгать от девушки к девушке (или от парня к парню) так быстро, как им нравится. Часто без раздумий.

Им не нужно видеть вас лицом к лицу, чтобы разорвать отношения. Вы либо прекращаете обмен сообщениями, либо отправляете текст, который немедленно заканчивает все.

Это можно сделать гораздо более безличным и затруднить подлинное знакомство с человеком.

Конечно, не все такие. Некоторые из них встречаются только с одной женщиной за раз и искренне заботятся о своих чувствах.

Важно читать знаки и знать, во что вы ввязались.

Ваше время дорого. Подумайте, стоит ли он того.

Поставьте нам лайк на Facebook, чтобы получать полезные статьи в вашу ленту.

Hack Spirit только что запустил канал на YouTube… И это круто!

Мы делимся практическими советами по взаимоотношениям в виде видео. Первые отзывы были невероятными, но наш канал все еще такой маленький…

Мы будем рады получить вашу помощь, подписавшись на канал ниже.Достаточно быстро нажать кнопку, и это так много значит для нас.

Если вы подпишетесь, вы начнете видеть наши видео в своей ленте YouTube. Мы обещаем развлечь и проинформировать вас советами о взаимоотношениях и другими практическими советами по самосовершенствованию.

Подпишитесь ниже!

И посмотрите наше последнее видео: 10 признаков того, что у вас уникальная личность, которой все втайне восхищаются

Как понять, что ты нравишься парню: 3 верных способа

Изучаем язык тела

Он смотрит тебе в глаза. Если он пытается встретиться взглядами, то, вероятно, интересуется тобой. Попробуй посмотреть на него в ответ, удержи взгляд и улыбнись. Даже если он пристально смотрит в глаза всем людям, вреда от твоих «гляделок» не будет 🙂

Он уводит взгляд. Это противоречит предыдущему пункту, но когда человек влюблен, он делает много нелогичного. Особенно парни: они стесняются показать свои чувства, а потому играют в игнор и уводят взгляд. Но есть и исключение — люди, которые в целом стесняются прямого зрительного контакта.

Он много улыбается в твоем присутствии. Парень, пусть даже самый стеснительный, не может сдержать улыбку при виде «той самой» девушки. Если он в твоей компании светится от счастья, аки бумажный фонарик, то ты ему точно небезразлична.

Он копирует твое поведение. Возможно, он делает это неосознанно: мы хотим быть похожими на людей, которые нам нравятся, и, не отдавая себе в этом отчета, копируем их повадки. Или же наоборот: он знает старый психологический прием, который гласит, что верный способ влюбить в себя другого — повторять его жесты и повадки.

• Чтобы проверить теорию, сделай небольшое движение (отряхни волосы со лба, выпрями подол рубашки) и посмотри, сделал ли он то же самое. Если ты ему нравишься, он скопирует жест — не сиюсекундно, но точно в пределах вашего разговора.

Его тело направлено к тебе. Например, руки и ноги смотрят в твою сторону, голова наклонена так, чтобы лучше тебя слышать.

Он ищет повода прикоснуться к тебе. Хлебом не корми, только дай ему тебя обнять, похлопать по плечу, взять у тебя из рук тяжелые предметы. А уж если он касается нежных частей тела — шеи, пальцев, линии волос — то это верный знак!

Его поведение изменилось. Все пункты выше работают, если раньше у парня не было таких повадок: он обычно смотрел прямо в глаза, а теперь уводит взгляд, или был мрачным, а тут стал улыбаться. Сравни его поведение «до» и «после» того, как ты ему вероятно понравилась: любые изменения говорят в пользу чувств. Особенно если парень ведет себя немного неловко и нервно — быстрей говорит, краснеет, теребит мелкие предметы в руках. Но помни, что никакая симпатия не оправдывает приставания и прикосновения, которые тебе не нравятся — ты можешь попросить его остановиться или выражать чувства по-другому, если тебе не комфортно.

Как понять нравлюсь ли я человеку по поведению и жестам – секреты актеров

Нравлюсь ли я ему? Обо мне сложилось положительное впечатление? Этими и подобными вопросами задаются все и всегда в зависимости от ситуации. Желание нравиться свойственно человеку в любом возрасте, как и сомнения, страхи и попытки предугадать исход ближайших событий. Под влиянием навязанных массовой культурой стереотипов волнение и неуверенность часто считают проявлением слабости и изо всех сил пытаются от них отгородиться, а когда не получается – винят в этом себя. Это очень вредный образ мысли. Если не избавиться от него в самом начале пути, будьте уверены, он испортит все, что бы вы ни предприняли. Поэтому, давайте раз и навсегда уясним и запомним:

Сомнения – это не признак слабости! Спрашивая себя «Нравлюсь ли я?», вы проявляете заинтересованность по отношению к объекту вашей симпатии. Если сомнений нет, значит, человек вам безразличен и нравиться ему незачем.

Поэтому, когда приходит волнение, нужно радоваться: с ним появляется вкус, интерес, мотивация, азарт. Сомнение – это страсть, именно так следует к нему относиться. Пока вы не уверены, вы будете стараться, если, конечно, перестанете себя «грызть» за выдуманную слабость. Ну а после того, как приоритеты расставлены и все вещи названы своими именами, можно смело переходить к поиску ответа на главный вопрос: как узнать, что вам симпатизируют.

У симпатии есть характерная черта, которую вы сами уже испытываете на себе, – это волнение. Словосочетание «неровно дышать» появилось не на пустом месте. Оно описывает физическое выражение сильных чувств – учащенное дыхание, которое действительно может выдать воздыхателя объекту его притязаний. Дыхание здесь – всего один вариант из множества, волнение также могут выдать:

1. Взгляды. Стрелять глазками, раздевать взглядом, глаз не сводит – все эти образные выражения имеют под собой реальную основу.
2. Жесты. В широком смысле понятия сюда можно отнести и мимику, и положение тела в пространстве, и, конечно, невербальное поведение тела под воздействием сильных эмоций.
3. Общение. Что говорит человек, как отвечает, как реагирует на комплименты, какие темы затрагивает и т. д. В общении заинтересованных людей ничего не бывает просто так. Все подчиняется определенной цели, которую несложно выявить, если проявить внимательность.

Как понять, нравлюсь ли я парню

Это может быть как просто, так и сложно, в зависимости от того, насколько искусно молодой человек владеет собой и хочет ли он обнаружить свою симпатию. В большинстве случаев мужчины не скрывают, что девушка им нравится, а, наоборот, всячески стремятся это показать и рассчитывают на взаимность. Понимание своей роли в традиционных отношениях побуждает парня к действиям: любая девушка будет ждать от него первого шага, а если этого шага не последует, будет сделан вывод, что отношения парня не интересуют. Однако в ряде обстоятельств мужчина может попытаться скрыть свою заинтересованность. Этому могут способствовать такие причины:

• семейное положение – если парень женат или девушка замужем, или же просто состоят в отношениях, то открыто проявлять симпатию будет неэтично;
• положение в обществе – отношения типа «начальник – подчиненный», где мужчина подчиненный или неравное материальное положение в пользу женщины могут вселить в мужчину неуверенность в себе;
• сильно заниженная самооценка и, как следствие, страх получить отказ – боязнь быть отвергнутым может быть до того сильной, что удержит мужчину от любых шагов навстречу.

Если у интересующего вас парня есть причины скрываться, это еще не значит, что ему легко дается имитация безразличия. Пара безобидных «провокаций» могут вывести его на чистую воду, если знать, на что обращать внимание.

Взгляд

Взгляд заинтересованного мужчины долгий и рассматривающий. Такой взгляд можно видеть, например, в общественном транспорте, если приглядеться к парням, которые заглядываются на девушек. Мало кто делает это открыто и «в упор», т. к. не стесняясь, разглядывать незнакомую девушку – это проявление не симпатии, а хамства. Большинство парней смотрят украдкой, когда думают, что вы ничего не замечаете. Обратите внимание на то, как часто и зачем смотрят в вашу сторону: безразличный мужчина будет поворачиваться к вам только по делу, например, для разговора или если что-то привлекло его внимание. Заинтересованный же мужчина будет делать это без повода и в любых обстоятельствах, даже когда занят делом или разговором с кем-то другим.

Жесты

Перечислять мужские жесты внимания можно долго, но вам незачем учить этот бесконечный список. Поймите главное: парень подсознательно тянется к вам, ему хочется быть рядом и в центре вашего внимания, ему нравится к вам прикасаться. Он будет демонстрировать себя с лучших сторон и стараться произвести выгодное впечатление. Вот несколько примеров.

• Осанка. В обществе симпатичной девушки, даже если это случайная прохожая, парень моментально приосанивается, расправляет плечи, втягивает живот, поправляет одежду.
• Положение тела. Интересную девушку всегда держат в поле зрения, редко поворачиваются спиной, редко и неохотно отворачивают лицо, переключая внимание на кого-то другого. Позиция собеседника всегда открытая, то есть никаких скрещенных рук. Возможен небольшой наклон корпуса в сторону девушки, одна нога может быть выставлена немного вперед.
• Повторение жестов. Всем влюбленным свойственно немного повторять друг за другом, это происходит бессознательно и проявляется почти во всем. Так возникает иллюзия, что влюбленные думают одинаково. Если вы как бы невзначай поправите волосы, и ваш собеседник тоже прикоснется к прическе, можно делать выводы.
• Прикосновения. У мужчины манера касаться собеседника (например, дружеские объятия, приглашающий жест с прикосновением и т. д.) может быть нормой общения. Если это так, то прикосновения ничего вам не скажут, но в противоположном случае мужчина будет выделять понравившуюся девушку стремлением коснуться ее по любому поводу.

Общение

Поведение влюбленного мужчины не просто так стало предметом всевозможных шуток, пародий, анекдотов и увековечено практически во всех жанрах театрального искусства. Мужчина в обществе интересной девушки ведет себя узнаваемо, по крайней мере, со стороны заинтересованность всегда хорошо видна. Во время простого разговора на общую тему парень может прийти в замешательство, начать говорить невпопад, смущаться, норовить перевести тему разговора на себя и т. п. Это признак попытки показать себя в лучшем свете, а получается так неуклюже, потому что парень очень сильно старается.

Другой вариант – бравада и склонность к показухе. У подростков это проявляется в пренебрежительном отношении к окружающим вплоть до агрессии, в мнительности, в стремлении все время доказывать свою главенствующую роль и т. п. Взрослые ведут себя сдержаннее, но вектор поведения тот же.

Главный признак интереса – постоянное внимание. Часто оно проявляется в бесконечных заигрываниях и подшучиваниях, направленных только на одну девушку.

Как узнать, нравлюсь ли я девушке

В отличие от парня, девушке свойственно скрывать симпатию и даже создавать видимость безразличия. Это элемент игры, цель которой – подстегнуть интерес к себе. Каждая девушка боится выглядеть слишком доступной и легкой добычей и в то же время нуждается в интересе и внимании со стороны парней. Необходимость держать равновесие между этими двумя полюсами делает женщин изобретательными, поэтому их набор уловок и приемов значительно богаче и сложнее мужского. Но, какой бы искусной ни была девушка, уйти от бессознательных реакций на присутствие рядом интересного парня ей не удастся, а значит, ее можно «раскусить» проявив элементарную наблюдательность.

Взгляд

Зрительный контакт – это одно из средств невербального общения между людьми. Он может нести различную информацию в зависимости от длительности, интенсивности и характера обмена взглядами. Прямой взгляд «глаза в глаза» не является «говорящим» если длится до 3 секунд. Взгляд длительностью 5-6 секунд – это признак интереса, если, конечно, для него нет других оснований. Например, если вы наступите девушке на ногу, после чего она уставится вам в глаза, следует извиниться, а не делать далеко идущие выводы.

Также на интерес указывают расширенные зрачки (одинаково характерно как для женщин, так и для мужчин, поэтому таким образом несложно узнать, нравлюсь ли я парню), и частота взглядов. Заинтересованная девушка будет смотреть на вас чаще, чем на кого-либо другого, это будет хорошо заметно со стороны и боковым зрением.

Жесты

Девушка бессознательно убирает волосы с лица с той стороны, с которой находится интересный парень. Этот жест еще не означает ничего определенного, но если вы изучали способы знакомства с девушками и ищете подходящий случай применить их на практике, то вот вам точный указатель. Желание открыть лицо говорит о том, что вас заметили и оценили положительно, но это впечатление легко испортить, так что действуйте осмотрительно и деликатно.

На интерес также указывают следующие жесты:

1. Постоянное стремление сократить дистанцию.
2. Разворот корпуса в вашу сторону, так, чтобы держать вас в поле зрения, отсутствие закрытых жестов.
3. Частые прикосновения, например, прикосновение к руке в знак приветствия, смахивание пылинки с плеча, игривые щипки и т. п.
4. Осанка и положение тела, наилучшим образом демонстрирующие достоинства фигуры.

Обращайте внимание на наличие закрытых жестов, они означают нежелание общаться. Чтобы выявить закрытый жест, нужно мысленно провести линию, делящую тело собеседника на две симметричные половины. Если эта линия где-то пересечена руками или ногами, как в случае со скрещиванием рук на груди, то собеседник закрывается.

Общение

Для парней, прошедших обучение в театре, общение с заинтересованной девушкой – это открытая книга, т. к. почти каждый женский поступок можно объяснить с позиции метода Станиславского – внутреннего действия. Например, входя в помещение, где находится несколько человек, включая понравившегося ей парня, она будет думать о парне, поэтому он будет первым, на кого она посмотрит. Если он стоит не на самом видном месте, она отыщет его глазами и только после этого уделит внимание другим присутствующим.

Девушка всегда пытается поддержать и поощрить активные действия парня, боится его отпугнуть и старается усилить эффект, который уже произвела. Это выражается во внимании ко всему, что говорит мужчина: женщина будет поддерживать каждую тему, смеяться над каждой шуткой и никогда не покажет, что ей скучно и не интересно в вашем обществе.

У женщин есть сильная потребность в поддержке со стороны близких людей, поэтому они почти всегда с кем-то делятся своими чувствами, а иногда просят и посодействовать, например, намекнуть или задать пару наводящих вопросов.

Чтобы суметь понять, нравлюсь ли я человеку, не обязательно заучивать слово в слово все перечисленные признаки – достаточно сконцентрироваться и оценить его поведение в целом.

В другой статье Psychology Today эволюционный психолог Норман Ли отметил, что вопрос о том, смеется ли кто-то над вашими шутками или нет, очень «интересен». показатель.Он отметил, что это важно, потому что выбор , а не для смеха может быть признаком активной неприязни .

5. Они уходят со своего пути, чтобы быть рядом с вами

На своем канале YouTube профессиональный психотерапевт доктор Кимберли Моффит отметила, что люди, которым вы нравитесь, часто стараются изо всех сил, чтобы быть рядом с вами. Она отметила, что это не означает, что они обязательно будут пытаться стоять в двух дюймах от вашего лица, скорее они будут часто уходить. на вечеринки и мероприятия, на которых, как они знают, вы будете, или извиняйтесь за то, чтобы вы занимались вместе.

6. Они задают вам вопросы

Моффит также сказал, что еще один характерный признак — это то, что они задают вам много вопросов о себе и действительно, кажется, прислушиваются к ответам. Хорошо это или плохо, но в сегодняшнем загруженном мире люди не часто находят время, чтобы по-настоящему узнать о других людях, если они действительно не заинтересованы.

7. Они помнят важные даты

Boy_Anupong / Moment / Getty Images

В сборнике ReLuv, сайта, посвященного знаниям об отношениях, отмечалось, что когда кто-то любит вас, они часто вспоминают такие вещи, как ваш день рождения или тот факт, что вы планируете отправиться в отпуск в определенное время.Люди, которые не являются вашими близкими друзьями и семьей, обычно не запоминают эти детали, если только они не обращают внимания на на самом деле .

8. У них проблемы с зрительным контактом

Это личный совет, который стал результатом многих лет влюбленности. Когда кто-то застенчив, он может чувствовать себя невероятно неловко рядом с вами, когда вы ему нравитесь. Я часто обнаруживал, что когда мне кто-то действительно нравится, но я пытаюсь «быть крутым», мне кажется, что я не могу смотреть ему прямо в глаза, и я определенно заметил это и у других людей.

9. Они находят причины потусоваться

Это еще одна маленькая деталь, которая может иметь большое значение. Всегда ли человек пытается создать возможности для общения? Может быть, они отправят вам ссылку на билеты на вашу любимую группу или отсылают к выставке, которую, как они знают, вы действительно хотите увидеть? Это может быть большим показателем того, что они втайне просто пытаются выиграть с вами какое-то время. Как отмечает Фер, когда вы начинаете влюбляться в кого-то, действительно приятно думать о нем.«Мы также хотим строить с ними планы, вовлекать их в нашу жизнь и участвовать в их жизни», — говорит она. «Мы думаем о способах показать, что мы заботимся о них, и ставим благополучие нашего партнера во главу угла в отношениях вместе с нашим собственным».

Определенно, никогда не бывает легко понять, что происходит в голове другого человека, но когда дело доходит до подавления, есть несколько надежных способов получить более точную оценку. Если кто-то, кого вы знаете, проявляет много из вышеперечисленного поведения, велики шансы, что вы ему нравитесь больше, чем он показывает.

Ссылки на исследования:

Karremans, J. C., & Verwijmeren, T. (2008). Подражание привлекательным представителям противоположного пола: роль статуса романтических отношений. Бюллетень личности и социальной психологии , 34 (7), 939–950. doi: 10.1177 / 0146167208316693

Эксперты:

Ирэн Фер, Массачусетс, тренер по сексу и интимности

Эта статья была первоначально опубликована 18 июля 2016 г.

Как узнать, нравится ли кому-то

Добро пожаловать в Down to Find Out , колонку, в которой Нона Уиллис Ароновиц отвечает на ваши самые большие вопросы о сексе, свиданиях, отношениях и всех серых областях между ними.Есть вопрос к Ноне? Отправьте его на [email protected] или , заполните эту форму Google . (Это анонимно!)

Один из наиболее частых вопросов, которые я получаю в моем почтовом ящике, — это какая-то форма: «Как узнать, действительно ли ты кому-то нравишься?» Я понимаю: в первые несколько лет отношений и отношений признаки могут быть довольно расплывчатыми. Этот человек смотрел на вас или в космос во время скучного урока? Есть ли у нее чувства к вам или она так себя ведет со всеми? Ему понравился мой пост в Instagram, потому что ему нравится меня или тот мем? Эти вопросы могут мучить даже самого уравновешенного человека.

Есть несколько различных сценариев, в которых можно спросить себя, как определить, что флиртует, а что нет, и все они требуют очень разных подходов. Это все при условии, что вы не хотите просто спрашивать этого человека напрямую — что всегда возможно! Но большинство из нас не так смелы и самоуверенны, поэтому вот несколько советов по более тонкому подходу.

Если они давят издалека

В коридоре может быть кто-то, кто, кажется, оценивает вас, кто улыбается вам, кто застенчиво смотрит в сторону, когда вы смотрите ему в глаза.Или они? В этой ситуации есть большой потенциал для навязчивой идеи и заблуждения, поскольку каждое их маленькое движение подлежит интерпретации. (Примечание: два цента ваших друзей могут усугубить ситуацию.) Вы продолжаете думать, что они собираются поговорить с вами, задеть вас, что-то сделать, чтобы указать, что Да, я влюблен в вас , но они просто никогда не делай. Что делать дальше?

Скорее всего, это не полностью ваше воображение; этот человек, вероятно, каким-то образом заинтригован вами. Но, как и в случае, когда вы крадете взгляды, эта влюбленность в настоящее время обитает в стране фантазий.Вы должны лучше узнать этого человека, если хотите получить какую-либо информацию о романтическом потенциале — на самом деле, это хороший совет для вас обоих. Поскольку вы, скорее всего, являетесь объектом привязанности этого человека, вам будет легче, если вы сначала начнете разговор. Задайте им открытые вопросы или пошутите заговорщицки и посмотрите, разделяют ли они ваше чувство юмора. Вы узнаете, стоит ли стремиться к этой динамике, только если у вас будет несколько реальных разговоров. Вполне может быть, что у этого человека тусклый характер, и вам даже все равно, нравитесь вы ему или нет.

Если они естественный флирт

Вы знаете тип: стильный и крутой (но теплый) человек, который всегда знает, что сказать; кто разговаривает с вами, с , каждый с , как будто вы вместе раскрыли большой секрет. Они смотрят вам в глаза, когда говорят, и, возможно, трогают вас с намеком. Этот человек флиртует от природы, и в каждой группе друзей есть по крайней мере один. Эта дилемма особенно актуальна в подростковом и 20-летнем возрасте, потому что люди только начинают открывать для себя свою сексуальность и тренируют свои мускулы флирта.Флирт — прекрасная вещь, и она не обязательно должна никуда уходить; Делиться сексуально заряженной атмосферой может быть очень весело, если все вечеринки находятся на одной волне.

Беспричинная тревога — почему возникает постоянное состояние тревоги

Все люди время от времени испытывают чувство беспокойства. Например, можно нервничать при ссоре с близким человеком или перед сдачей экзамена. Сама по себе тревога это эмоция не слишком приятная, но совершенно нормальная.

Иногда тревога становится настойчивой и неуправляемой. В ситуациях, когда она мешает повседневной жизни, принимает постоянный или чрезмерно острый характер, игнорировать проблему нельзя. Стоит обратиться к специалисту и разобраться, что значит тревога в вашем случае. Возможно, вы нуждаетесь в квалифицированной помощи.

Тревожные расстройства — это одни из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе.

Тревожные расстройства — это одни из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе. Обычно человек не может понять, что означает тревога, от которой невозможно избавиться. Болезнь заставляет чувствовать себя испуганным и беспокойным без видимых причин. При отсутствии лечения это становится долгосрочной проблемой и значительно снижает качество жизни. В то же время, какой бы формой тревожного расстройства ни страдал пациент, опытный специалист всегда подберет терапию, которая поможет справиться с заболеванием.

Какая бывает тревога

Общие признаки тревожных расстройств, на которые нужно обратить внимание:

• Чувство нервозности и неконтролируемого беспокойства, которые не соответствуют ситуации;
• Необоснованная паника, предчувствие катастрофы или смерти;
• Повышенная активность вегетативной нервной системы: головокружение, потливость, дрожь, учащенное дыхание, сердцебиение, боли в области сердца, сухость во рту, тошнота, нарушение стула;
• Нарушения сна и аппетита;
• Проблемы с концентрацией внимания, невозможность отвлечься от объекта беспокойства;
• Взвинченность, раздражительность;
• Сильное, неконтролируемое чувство страха в отношении рядовых ситуаций (фобии).

Тревога, какая бы она ни была, всегда имеет характерные черты и причины возникновения. Понятие «тревожное расстройство» является обобщающим и соответствует нескольким диагнозам, каждый из которых имеет свои особенности. Важно отличать одно от другого, чтобы правильно поставить диагноз и выбрать корректное лечение. Опыт и высокая квалификация позволят специалисту сделать это без труда.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — это психическое заболевание, для которого характерна так называемая нефиксированная тревога. Это беспочвенная тревога, которая не зависит от конкретных обстоятельств, но является стойкой и неконтролируемой. К беспокойству прибавляются физические проявления в виде вегетативной симптоматики. Все это сильно мешает учиться, работать и общаться. Клинически значимым является наличие признаков ГТР в течение 6 месяцев.

Отличительной чертой является генерализованность ощущений: постоянная тревога при ГТР не имеет специфического стрессора, она направлена на жизненные обстоятельства в целом, включая незначительные и маловероятные ситуации. Течение носит перманентный характер, симптомы присутствуют всегда, время от времени усиливаются, но никогда не приобретают острую форму, как при панических атаках.

Понятие «тревожное расстройство» является обобщающим и соответствует нескольким диагнозам, каждый из которых имеет свои особенности.

Паническое расстройство (панические атаки) — это резко возникающие эпизоды паники и дискомфорта, которые сопровождаются страхом смерти и физическими проявлениями: перебои в сердце, чувство нехватки воздуха, головокружение.

В отличие от ГТР, панические атаки возникают спонтанно и остро. Пациенты находятся в постоянном ожидании приступа, испытывают изнурительное чувство тревоги. При ГТР же человек постоянно находится в состоянии беспокойства, но оно связано не с ожиданием приступа, а с дурными предчувствиями и опасениями по поводу всевозможных жизненных ситуаций.

Панические атаки также важно отличать от фобических расстройств. Атаки могут быть одним из признаков фобии и говорить о ее тяжести. Если есть первичная фобия, то именно она будет основным диагнозом.

Дифференцировать это расстройство следует с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), при котором приступы паники могут возникать только при попытке подавить навязчивые мысли, и с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). В последнем случае тревога возникает только при определенных обстоятельствах, которые напоминают пациенту о причине психической травмы.

Люди, страдающие таким расстройством, всеми силами избегают пугающих обстоятельств, что может накладывать значительные ограничения на образ жизни.

Фобическое расстройство (фобии) — это остро возникающие эпизоды паники, которые связаны с конкретными ситуациями и объектами. Люди, страдающие таким расстройством, всеми силами избегают пугающих обстоятельств, что может накладывать значительные ограничения на образ жизни.

Среди фобий выделяют социофобию — непреодолимую боязнь перед социальными взаимодействиями, и агорафобию, которая представляет из себя комплекс сходных страхов, связанных с боязнью открытых и закрытых пространств. Существуют и другие изолированные фобии, но отличительной особенностью этого типа является то, что страх возникает в строго определенных ситуациях и ограничен только ими.

Тревожная депрессия. Характерны обычные признаки тревожного расстройства — нервозность, раздражительность, проблемы со сном и концентрацией. Но, в отличие от других расстройств, обязательным является и депрессивный компонент — подавленное настроение, тоска, отсутствие интереса к жизни. При смешанном тревожном и депрессивном расстройстве симптомы тревоги и депрессии присутствуют в равной степени, без явного преобладания одного над другим, что не позволяет рассматривать их отдельно друг от друга.

Шизоаффективное расстройство — еще одно заболевание, при котором наблюдаются расстройства настроения: беспричинная тревога, чувство вины, проблемы с концентрацией, раздражительность и многое другое. Однако, согласно МКБ-10, этот диагноз может быть подтвержден только при сочетании психотических симптомов шизофрении, таких как бред и галлюцинации, с аффективными расстройствами депрессивного или маниакального характера.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это навязчивые идеи, основанные на иррациональных мыслях и страхах, которые вынуждают человека совершать определенные действия — ритуалы (ритуальное поведение).

Чтобы облегчить опасения, человек может бесконечно мыть руки, даже если кожа на них будет раздражаться и трескаться.

Навязчивые идеи и принуждения сильно мешают повседневной деятельности. Если человек пытается игнорировать эти мысли, тревога увеличивается. Из-за этого пациент вынужденно продолжает совершать ритуал, чтобы снять стресс. ОКР часто сосредотачивается вокруг определенных тем, например, страха заражения микробами. Чтобы облегчить опасения, человек может бесконечно мыть руки, даже если кожа на них будет раздражаться и трескаться.

Причины тревоги. Диагностика

Причины возникновения тревожных расстройств разнообразны, как и сами типы. Обычно при патологическом состоянии беспричинной тревоги причины складываются из сложного взаимодействия факторов, которые могут включать:

• генетическую предрасположенность;
• нарушение баланса нейромедиаторов;
• личностные особенности: люди с лабильной психикой, чувствительным темпераментом, имеющие склонность к отрицательным эмоциям;
• стрессовые ситуации, психические травмы, неблагоприятные условия жизни, соматические заболевания;
• употребление наркотических средств, алкоголя, неправильный прием лекарств.

Правильно идентифицировать причины тревоги и оказать помощь сможет только квалифицированный врач-психиатр. Нельзя тянуть с обращением за помощью, так как состояние может ухудшиться и осложниться социальной отгороженностью, суицидальными действиями и различными видами зависимости.

Чтобы провести полную диагностику состояния, врач использует следующие методы:

1. Осмотр психиатра — специалист собирает подробный анамнез, учитывает клинические проявления и сопоставляет их с диагностическими критериями.
2. Патопсихологическое исследование — это современная методика, которые помогает разобраться в личностных особенностях и психологическом состоянии пациента.
3. Лабораторное и инструментальное обследование — Нейротест и Нейрофизиологическая тест-система позволяют получить объективное представление о состоянии нервной системы и когнитивных функций, ЭЭГ и другие инструментальные методики помогают исключить органическую патологию

Лечение тревоги и тревожных расстройств

Лечение зависит от типа расстройства и может включать в себя один из следующих подходов или их сочетание.

Индивидуальная психотерапия — основной метод лечения любого типа расстройств. Позволяет выяснить, почему тревога возникла и является ли она патологической. Анализируются клинические признаки и прорабатываются проблемы.

Одним из эффективных методов коррекции тревожных расстройств, особенно фобических, ОКР и ГТР, стала когнитивно-поведенческая терапия. С помощью моделирования проблемных ситуаций, пациент под руководством врача учиться справляться с паникой и обретает навыки, которые позволяют ему вернуться к нормальному образу жизни.

Лекарственная терапия для устранения острой симптоматики, снятия тревоги и подавленности при необходимости может использоваться мягкая фармакотерапия антидепрессантами или современными транквилизаторами.

В качестве дополнительных методов, которые ускоряют адаптацию и помогают справляться со стрессами, используют физиотерапию, дыхательную гимнастику, арт-терапию, БОС-терапию.

Важно

Когда нужно безотлагательно обратиться за помощью:

• Когда состояние мешает работе, отношениям и другим сферам жизни;
• Если человек не может контролировать свой страх или навязчивые мысли;
• Если человек чувствует постоянную подавленность, нарушение сна и концентрации, употребляет большое количества алкоголя , чтобы справиться с тревогой;
• Присутствуют суицидальные мысли.

Симптомы тревожного расстройства не исчезают сами по себе. Это серьезная проблема, которая, без специализированной помощи, со временем прогрессирует. Чтобы избежать этого и вернуться к полноценной жизни без мучительных страхов, необходимо обратиться к специалисту. Чем раньше пациент начнет терапию, тем быстрее и проще будет получить результат.

Как справиться с тревогой: 7 способов, которые помогут

Тревога — эмоциональное состояние, вызванное ожиданием опасности или угрозы. В то время как страх является базовой эмоцией человека, связанной с инстинктом самосохранения, и появляется непосредственно в момент опасности.

Понятия «страх» и «тревога» не являются синонимами, но они могут использоваться как взаимозаменяемые в тех случаях, когда речь идет о ситуативной тревожности (состояние в данный момент времени).

В нормальном состоянии функция самосохранения побуждает к действию, но случаются и моменты апатии, когда тревога усиливается.

Расскажем, как справляться с тревожностью самостоятельно и определить у себя ее уровень.

Читайте еще: «9 проверенных способов победить прокрастинацию»

Как измерить уровень тревожности

Американский психолог Чарльз Спилбергер изучил более 117 признаков тревоги человека и создал шкалу для определения ее уровня. Его «оценка уровня тревожности» делится на ситуативную и личностную. Ситуативная отвечает за состояние в данный момент времени и влияние внешних обстоятельств — к примеру, самоизоляция. Личностная — характер человека.

Для определения «своего уровня» тревожности можно пройти тест из 40 коротких вопросов.

Что вызывает тревогу

Основные факторы, провоцирующие у нас повышенную тревожность: одиночество, проблемы на работе, проблемы в отношениях, здоровье, окружение и разного рода конфликты.

Большое влияние также оказывает наш образ жизни. Например, мы чаще испытываем тревожные состояния, если постоянно зависаем в телефоне или смотрим новости по телевизору. Цифровой прогресс, безусловно, сделал нашу жизнь быстрее и лучше, но за этот комфорт мы платим дополнительным уровнем стресса, новыми страхами и комплексами из-за большого потока новостей.

Старайтесь минимизировать количество часов, проведенных в интернете. Гуляйте на свежем воздухе, читайте, занимайтесь йогой, готовьте, вяжите крестиком, собирайте LEGO — вариантов намного больше, чем может показаться.

Этапы тревожности

— Тревога ожидания. Страдают люди, предвидящие из всех возможных ситуаций самые неблагоприятные. Такая тревога может появляться в отдельные моменты или преследовать человека постоянно.

— Тревога в форме фобий связана с определенными ситуациями и объектами. К примеру, страх одиночества, пауков или темноты. Может являться клиническим случаем, если выражается в форме панических атак.

— Невротическая тревога. Эта форма тревоги является самой серьезной и встречается во многих психологических заболеваниях: истерических, шизоидных. Здесь присутствует патологический уровень страха, разрушающий психическое здоровье человека.

Сейчас вся планета находится в страхе ожидания из-за непрекращающегося потока новостей и неопределенности. «Страх ожидания» или «свободный страх» формируется из-за информационного потока, в который мы постоянно погружены. Ниже будут описаны инструменты, которые помогают справиться с ситуативной тревожностью, не имеющей никакой связи с клиническими случаями.

Ложная тревога

Чувство страха легко перепутать, поэтому прежде чем поговорить о том, как избавиться от тревожности, мы узнаем, как ее выявить.

Есть ситуации, когда мы не различаем эмоции, поэтому образуется так называемая «ложная тревога». В этом случае первое, что могут посоветовать психологи — научиться выделять тревогу из большого потока других эмоций. Понаблюдайте за собой — в каких ситуациях вас охватывает беспокойство. Разделите эти ситуации на те, в которых тревога оправдана и те, где нет.

К примеру, вы едете в автобусе и, подъезжая к остановке, вас настигает чувство тревоги. С одной стороны, это может быть вызвано страхом, что вы пропустите свою остановку, или же чувством стыда, так как неловко просить водителя остановить машину.

Или другой пример — вы хотите задать вопрос учителю в классе, но боитесь поднять руку. Этот страх может возникать из-за неуверенности в себе и ожидания, что одноклассники будут над вами смеяться.

Порой тревожность рождается из каких-то других чувств, например, стыда или неуверенности. Осознав это и преодолев, у вас отпадает повод для беспокойства, а вместе с ним и пропадает состояние тревожности.

Читайте еще: «Как перестать стесняться и избавиться от языкового барьера»

Как справляться с тревожностью

Тревожность часто возникает из-за неопределенности в действиях и чувствах. Для начала, постарайтесь выяснить из-за чего возникают беспокойства. Например, вы переживаете, что вас могут уволить с работы. Прежде чем впадать в панику, обратитесь к фактам: посмотрите на состояние рынка и сферы, в которой работает ваша компания, оцените загрузку на работе сейчас и спрогнозируйте план задач на ближайший месяц. И это касается не только работы, а любой сферы, в которой вы чувствуете беспокойство.

Обычно такое упражнение помогает увидеть истинную картину. Если вы понимаете, что пока все под контролем, можно выдохнуть, если же нет — приступайте к своей детализации. Распишите подробный план действий, который поможет избежать неопределенности и подскажет, как действовать в любой ситуации:

1. Распишите, какими навыками вы обладаете, и где они могут пригодиться. Например, владение иллюстратором или фотошопом, водительские права и наличие машины, навыки копирайтинга и т.д.
2. Отредактируйте свое резюме и подготовьте несколько сопроводительных писем работодателю о себе.
3. Сформируйте для самого себя круг своих услуг, начиная с наиболее предпочтительных видов деятельности и заканчивая наименее интересными.
4. Составьте список потенциальных работодателей, которым вы можете предложить свои услуги. Чем больше — тем лучше.
5. Напишите им!

Проделанная работа поможет вам чувствовать себя более уверенно и иметь план выхода из кризисной ситуации.

Порой тревожность возникает из-за убежденности, что мы не справимся с тем или иным действием. Поверить в себя всегда поможет наглядная картина своих навыков. Когда вы прочитаете свой список, то поймете, что многого можете достичь, несмотря на обстоятельства.

Читайте еще: «4 пункта в резюме, которые помогут работодателю выбрать именно вас»

Сложная комбинация слов с простым значением — встреча со своей проблемой «в лоб». Важно понимать, что это НЕ борьба с проблемой. Суть в том, чтобы признать существование беспокойства, а не полностью избавиться от него.

Не игнорируйте то, что вызывает чувство тревожности. Например, для повышения по карьерной лестнице вам нужно выучить английский, но вы уже три дня не открывали учебник и постоянно себя за это ругаете. Из-за этого у вас снижается самооценка, и усиливается тревога за свои успехи на работе и в жизни.

Дайте себе полный день отдыха без переживаний и самоедства. Представьте, что это официальные каникулы или отпуск. А после постепенно приступайте к делу: можно начать с одной страницы английского текста в день или пятиминутного видео. Постепенно вы приучите свой организм к нагрузке и выработаете привычку.

Именно во сне вырабатывается гормон роста, который отвечает за восстановление нашего организма, в том числе и нервной системы. Особенно, если мы ложимся до 12 часов ночи.

Телепрограмма BBC «Trust Me I’m a Doctor» совместно с Оксфордским университетом провела небольшой эксперимент о влиянии сна на наше психологическое состояние. В исследовании приняли участие люди, отличающиеся «крепким сном». В ходе эксперимента участникам были поставлены условия: в первые три ночи они должны были спать по 8 часов, что является нормой, а последующие три ночи — по 4 часа. Каждый день испытуемые отвечали на вопросы, которые помогали определить изменения в их психологическом состоянии, поведении и эмоциях. Результаты показали, что после двух ночей недосыпания у испытуемых стали преобладать негативные эмоции, а также увеличился рост недоверия к окружающим и агрессия.

Исследование говорит и том, что не всегда бессонница является следствием психических расстройств, порой именно недосып провоцирует появление психологических проблем.

Важно периодически переключаться от одного вида деятельности к другому — например, от физической нагрузки к умственной. Так, когда вы занимаетесь спортом, идет восстановление функций головного мозга за счет поступления кислорода. А при умственной нагрузке восстанавливается мышечная система за счет улучшения кровотока в мышцах.

Простое чередование работы и учебы с небольшим количеством физической нагрузки наладит работу обменных процессов организма, а вместе с этим ускорит восстановление нервной системы, способствуя ее укреплению.

Медитация и дыхание — верные помощники в преодолении психологической нестабильности. Исследование Университета Джона Хопкинса провело взаимосвязь между занятиями медитацией и снижением симптомов депрессии и тревожности. Команда исследователей выяснила, что эффект от медитации сравним с эффектом от депрессантов — в данном случае, являясь более полезным вариантом решения проблемы, так как не вызывает побочных эффектов. Также медитация помогает переключить работу мозга и сосредоточиться на себе, а не на «шуме» вокруг.

Дыхательные техники приносят не меньше пользы: улучшают кровообращение и способствуют ускорению общего обмена веществ. Также техника глубокого дыхания в сочетании с упражнениями на расслабление хорошо снижает нервное напряжение.

Рутина помогает снизить уровень тревожности. Занимайтесь хобби, смотрите фильмы, убирайтесь, занимайтесь спортом — старайтесь периодически отключаться от новостного потока и уделять время себе и своему организму.

Читайте еще: «Чем занять ребенка дома в любом возрасте»

Если ваша тревожность не проходит, обратитесь к врачу — так, вы быстрее сможете разобраться в себе и решить внутренние проблемы! Не забывайте о том, что ваше здоровье — самая ценная вещь и обращение к специалисту — поступок, который вы делаете прежде всего для себя.

Лечение генерализированных тревожных расстройств и панических расстройств (с агарофобией и без) cемейными врачами

В основе настоящего руководства для пациентов лежит эстонское руководство «Лечение генерализированных тревожных расстройств и панических расстройств (с агарофобией и без) у семейных врачей», одобренное в 2014 году со стороны Совета по руководствам по лечению, и освещенные там темы вместе с рекомендациями. Рекомендации для руководства были составлены на основе анализа литературы, основанной на доказательной медицине, и учитывая потребности в Эстонии и возможности здравоохранения прежде всего на уровне первичной медицинской помощи. При ранней диагностике тревожных расстройств на уровне первичной медицинской помощи и при адекватном лечении можно поправить состояние здоровья пациента с чрезмерной тревожностью, а также улучшить его способность справляться с каждодневной деятельностью. Руководство для пациентов помогает справиться с болезнью, выяснить характер тревожного расстройства, разные рисковые факторы, дает рекомендации по образу жизни и самопомощи, которые помогут облегчить болезнь, стимулирует обращение за медицинской помощью к семейному врачу, объясняет особенности лечения тревожных расстройств, действие разных групп лекарств и психотерапии, а также важность постоянного лечения. Целью также является обеспечение информированности пациента о своих заболеваниях и по возможности продуктивное сотрудничество с семейным врачом. Данное руководство хорошо использовать как материал, дающий индивидуальные рекомендации и в качестве письменного источника информации как для пациента, так и для его близких. Составителями руководства для пациентов являются практизирующие медсестры, которые занимаются консультированием и лечением пациентов с тревожными расстройствами каждый день. Руководство было просмотрено со стороны психиатров и семейных врачей, которые участвовали при составлении руководства, предназначенного для медицинских работников, также представителями пациентов, которые дали данному руководству свои рекомендации.

Что такое тревожность?

С точки зрения эволюции тревоге отдана важная роль – заставить человека собраться, чтобы приготовиться к побегу. Это помогало остаться в живых, так как все не самые протекающие процессы прекращались, и внимание концентрировалось вокруг поиска выхода из опасной ситуации. Организм активизировался для побега, застывания и подготовки к борьбе. Все люди могут чувствовать тревогу как реакцию на стресс. В некоторых периодах жизни, ситуациях или местах тревогу ощущают в разных масштабах. Например, небольшая тревожность перед экзаменом, спортивными соревнованиями, поездкой или днем рождения знакомо более-менее всем.

Чувство тревожности может проявляться разными ощущениями – например, покалыванием в животе, чувством напряженности в некоторых частях тела или голове, тошнотой, учащением сердцебиения, беспокойными мыслями, страхом потерять над собой контроль, страхом смерти. Тревога переходит в тревожное расстройство тогда, когда она начинает нарушать каждодневную жизнь. Тревожное расстройство отличается от обычной, нормальной тревожности тем, что сопровождающее его чувство тревоги очень сильное или длится дольше (несколько месяцев, не снижается после того, как напряженная ситуация прошла) и может привести к фобии, которые нарушают жизнь человека. Например, человек не может нормально уснуть из-за беспокойных мыслей или начинает полностью избегать обычных ситуаций (посещение школы или работы, прием пищи), которые вызывают у него чувство тревоги. Человек начинает оценивать ситуацию как опасную, когда она таковой не является (например для другого человека).

Главными симптомами тревожного расстройства являются: 

• Психические симптомы: сильный, необоснованный страх перед какой- либо ситуацией или объектом.
• Физические симптомы: учащенное дыхание или сердцебиение, повышение кровяного давления, дрожь или вздрагивание, потливость, чувство удушья, тошнота, неприятные ощущения в животе, головокружение, онемение, приливы чувства холода или жара.
• Страх смерти, страх потери контроля над ситуацией или потери разума, расстройство чувства реальности или чувство отстраненности.

Что такое паническое расстройство?

Паническую атаку характеризуют внезапно возникшие приступы страха, которые часто сопровождаются учащенным сердцебиением, потливостью, слабостью, бессилием, обмороками, головокружением, повышением кровяного давления. Во время панической атаки человек может чувствовать приливы холода или жара, он может покраснеть, в руках ощущать чувство зуда, жжения или онемения. Также человек может чувствовать тошноту, боль в груди, ощущать удушьеОдним из признаков панического расстройства является страх из-за необъяснимых физических симптомов. Паническая атака может часто проявляться чувством нереальности, страхом перед смертью или страхом потерять контроль. Часто люди, переживающие паническую атаку, верят, что с ними может случиться сердечный удар, потеря разума или она приведет их в состояние между жизнью и смертью. Они не способны предугадать, где и когда может начаться паническая атака, в перерывах между ними они сильно переживают и боятся наступления новой атакиПаническая атака может возникнуть в любой момент, даже во время сна. Атака достигает своего пика в течение 10 минут, но некоторые симптомы могут продолжаться и дольше.
 

Панические атаки чаще всего начинаются на границе юности и раннего взрослого возраста. Не у всех людей, переживающих панические атаки, развиваются панические расстройства. Многие переживают одиночный приступ, который никогда не повторяется. Тенденцию появления/развития панических атак связывают с наследственностью. Из-за повторных панических атак люди могут стать недееспособными и должны найти правильное лечение, прежде чем они начнут избегать места и ситуации, где их когда-то настигла паническая атака. Например, если паническая атака была в лифте, у некоторых людей с паническими расстройствами может развиться боязнь перед лифтами. Это может повлиять на выбор работы или места жительства и ограничить его возможности для развлечения. Боязнь лифтов может ограничить и способы доступа к медицинской помощи, если по пути к месту получения помощи нужно использовать лифт.

Жизнь некоторых людей может стать настолько ограниченной, что они начинают избегать нормальную деятельность, например посещения продуктовых магазинов или управления автомобилем. Примерно треть таких людей становятся домашними затворниками или же могут соприкасаться с нежеланными пугающими ситуациями только тогда, когда их сопровождает супруг(а) или другие доверенные лица. Если состояние развивается настолько далеко, то такое состояние называют агорафобией или страхом перед общественными местами.

Что такое агорафобия?

Слово агорафобия происходит из греческого языка и означает страх перед открытостью или площадями. В психологии основным характером агорафобии является страх перед паническими атаками (Bourne 2007:26). Человек с агорафобией боится (и избегает) ситуаций, где выход может быть осложнен или в случае панической атаки невозможно получить помощь. Агорафобия является самой распространенной из тревожных расстройств (около 5% от населения). Агорафобией страдают люди из всех социальных слоев и жизненных сфер населения (преимущественно женщины).Самыми распространенными местами возникновения агорафобии являются:

• Места скопления людей, например продуктовые магазины, торговые центры, рестораны
• Закрытые или ограниченные места, например мосты, тоннели
• Общественный транспорт (автобус, поезд, самолет) • Нахождение дома в одиночестве
• Покидание дома в одиночестве

Самым обычным признаком агорафобии является страх перед тем, что нет быстрых возможностей для выхода из ситуации, создающей атаку, а также страх перед расставанием с домом или надежным доверенным человеком (супруг(а), сожитель, родитель). В самых тяжелых случаях человек не может сам отойти от дома дальше, чем на метр или вовсе не может выйти из дома. Человек с агорафобией большую часть времени находится в тревоге: он боится не только возможных опасных ситуаций, но само знание, что он может попасть в такую ситуацию. Часто агорафобия у таких людей сопровождается депрессией, поскольку он чувствует, что не владеет ситуацией и не способен никак ее изменить.

Что такое генерализированное или обобщенное тревожное расстройство?

Генерализированное тревожное расстройство характеризуется постоянной, хронической тревожностью, беспокойством и напряжением. Обычно оно длится шесть месяцев, но он не сопровождается паническими атаками, фобиями или навязчивыми мыслями. Тревожность и беспокойство сосредотачиваются обычно на нескольких обстоятельствах (например, финансовое положение, отношения, успехи в учебе/на работе и т.д.). Для расстройства присуще то, что у человека много причин для тревог, он проводит большую часть времен в беспокойстве и не может взять ситуацию под контроль. Масштаб переживаний обычно больше, чем реальная вероятность того, что ожидаемые события на самом деле могут случиться.После постоянного беспокойства в общем случае проявляются и другие дополнительные симптомы. Например, возбужденное состояние, легко возникающая усталость, невозможность сосредоточиться, напряжение в мышцах, расстройства сна, раздражительность. Генерализированное тревожное расстройство может возникнуть в любом возрасте и точные причины его возникновения неизвестны. Скорее всего на его возникновение влияют наследственность и перенесенные в детстве переживания (слишком большие ожидания, отторжение, невосприятие со стороны родителей), способствующие возникновению тревожного расстройства.

Если Вы замечаете изменение психического состояния до такой степени, что оно начинает мешает каждодневной жизни или на это обратили внимание Ваши близкие, то нужно обратиться к семейному врачу или медсестре. Если Вам неудобно идти одному, можно взять с собой близкого человека. У семейного врача достаточно знаний и возможностей начать надлежащее лечение тревожного расстройства. Обратитесь к семейному врачу, если:

• симптомы тревожности длятся слишком долго, например держатся и тогда, когда стрессовая ситуация уже в прошлом.
• симптомы тревожности слишком сильные для Вас и не поддаются вашему контролю.
• вместе с тревожностью возникают и физические симптомы (например, жалобы на проблемы с сердцем), и необходимо проконтролировать общее состояние здоровья.
• тревога возникает без особых на то причин.
• все вышеперечисленное начало вмешиваться в Вашу каждодневную жизнь, работу, любимые занятия и возникли проблемы в отношениях.
• Вы хотите обратиться за помощью к психологу или психиатру, но не знаете, куда, как и к кому обратиться.

Для диагностики тревожных расстройств используются клинические интервью или опросники для уточнения состояния тревожного расстройства. В качестве вспомогательного материала для уточнения разных степеней расстройств можно воспользоваться разными опросниками (например «Опросник эмоционального самочувствия»).

Опросник для самостоятельной оценки тревожности

Использование опросника для самостоятельной оценки тревожности в диагностике тревожных расстройств может быть подспорьем для семейного врача для первоначального обнаружения заболевания. Чаще всего опросник заполняют пациенты сами. Такие опросники подходят для использования у пациентов, у кого присутствуют субъективные жалобы (расстройства настроения, тревожные расстройства). В большинстве случаев их легко заполнить самим пациентам и это не занимает много времени. Кроме этого, опросник заполняется несколько раз, после определенных периодов времени (например, раз в неделю, или раз в две недели, раз в месяц), это дает возможность получить обзор об изменении своего состояния. Простым примером использования опросника является «Опросник эмоционального самочувствия». Опросник для самостоятельной оценки тревожности Вы найдете в приложении 1 данного руководства для пациентов.

Возможности лечения тревожных расстройств

Цели лечения

В случае панических расстройств главной целью лечения является уменьшение частоты возникновения и снижение степени тяжести панических атак. В случае агорафобии важно уменьшить стремление избегать мест и ситуаций, стимулирующих развитие сильной тревожности. В случае генерализированной формы тревожных расстройств лечение помогает уменьшить беспокойство и чувство напряженности.

Выбор способов лечения

В ходе обсуждения с врачом должен выясниться наиболее подходящий для Вас способ лечения. На выбор влияет тяжесть Вашего состояния, подходящие предлагаемые способы лечения, а также Ваши предпочтения и возможности. Приемы самопомощи желательно использовать сразу после начала лечения. Если они не помогают и симптомы тревожности не исчезают, Ваш врач может посоветовать использовать или психотерапию или лекарства, которые являются одинаково эффективными способами лечения. Если каждый из способов лечения по отдельности не дал результатов, их можно комбинировать.

Переносимость лечения

Предпосылкой для успешного лечения является хорошее сотрудни­ чество между врачом и пациентом.​ Основой для этого является доверие – пациент не должен бояться рассказывать врачу о симптомах расстройства и при необходимости о других проблемах в своей жизни. Для получения хороших результатов лечения важно, чтобы Вы были мотивированы на лечение и были бы согласны следовать плану лечения, назначенному врачом. Согласиться на лечение будет легче, если Вы будет знать о характере расстройства, способах лечения, продолжительности курса лечения, лечащем действии и побочных действиях назначенных Вам лекарств, и возможных рисках привыкания. Мотивации поможет информированность о позитивных результатах, которую Вы получите от лечения. Поскольку лечение тревожных расстройств порою длится долгое время, при этом очень важно терпение и непрерывность лечения.

Проблемы с переносимостью лечения

Побочные действия лекарств. Если при приеме лекарств Вы начали чувствовать сильные побочные эффекты, не прерывайте лечение самостоятельно, а обязательно проинформируйте об этом своего врача, который найдет возможности для продолжения лечения или его изменении.Непрерывность приема лекарств. Если при употреблении лекарств симптомы расстройства начинают быстро исчезать, пациент может захотеть преждевременно прервать курс лечения. Но после этого симптомы расстройства снова возвращаются.Проблемы могут возникнуть и тогда, когда назначенные лекарства остаются невыкупленными, если Вы принимаете их в большем или меньшем объеме, чем это было предписано или принимаете их нерегулярно. Обо всем этом нужно проинформировать своего врача и на основании этих данных врач во время каждого визита сможет оценить результаты лечения, Ваше согласие на лечение и побочные эффекты лекарства.
 

Визиты к врачу

Врач сможет назначить Вам визиты с перерывом от одной недели до четырех недель, пока Ваше состояние не улучшится. В большинстве случаев первоначальное улучшение состояния возникает от четырех до восьми недель после начала лечения. Далее визиты к врачу могут быть более редкими, в зависимости от тяжести состояния.

Знание физических и психических симптомов тревожности поможет Вам лучше с ней справится. В случае тревожности к сожалению часто недооценивают свои возможности и переоценивают возможную опасность. Приемы самопомощи — это такие приемы, которые помогут Вам справиться с физическими и психическими симптомами, и эффективно решить Ваши проблемы. Все приведенные в данном руководстве упражнения по самопомощи всегда можно использовать при возникновении напряжения и тревоги.

• Питайтесь регулярно и сбалансированно
• Уменьшайте потребление излишнего кофеина. Кофеин содержится в кофе, чае, энергетических напитках. Кофеин влияет прежде всего на физические симптомы тревожности (например учащение сердцебиения), что может привести к увеличению тревожности и возникновению панической атаки.
• Избегайте излишнего употребления алкоголя.
• Курение рекомендуется бросить.
• Будьте физически активны. Физическая активность поможет снять стресс и напряжение. Найдите подходящий вид аэробного движения (например ходьба, плавание, поездки на велосипеде, походы, футбол, аэробика, бег в лесу). Умеренная физическая активность должна занимать не менее 2,5 часов в неделю.
• Найдите время для занятия любимым делом и время от времени делайте в своей каждодневной работе паузы.

Когнитивно-поведенческую терапию используют при лечении тревожных рас- стройств чаще всего, и ее эффективность доказана научными исследованиями. Когнитивно-поведенческая терапия проводится клиническими психологами и психиатрами, получившими соответствующую квалификацию.
Основой когнитивной терапии является идея, что мысли имеют важное влияние на наши чувства и поведение. Сами события на самочувствие влияют мало, большее значение имеет то, что Вы замечаете при событиях, что Вы думаете о них и насколько важными Вы их считаете. Терапевт поможет Вам распознать и понять мысли и идеи, которые могут быть проанализированы для помощи Вам. Данные мысли и идеи оказывают влияние на то, как Вы себя чувствуете – например, вызывают у Вас тревогу. Целью лечения является сдвиг Ваших мыслей в реалистическую и помогающую Вам область. Также Вы в ходе лечения Вы научитесь находить и изменять устойчивые схемы мыслей или убеждения, которые снова и снова возвращают Вас к тревожным мыслям. Например, в случае панической атаки когнитивная терапия помогает установить мысли, которые предваряют начало панической атаки, помогает изменить убеждения об опасности физических симптомов, а также о том, как нужно реагировать на эти симптомы.Терапия поведения помогает изменить устойчивую до сих пор схему поведения, которые поддерживают тревожные расстройства. Например, если Вы боитесь находиться в общественных местах и избегаете их, это начинает нарушать Вашу каждодневную жизнь. При помощи терапии Вы научитесь не придерживаться тактики избегания, соприкасаясь с пугающими Вас ситуациями. В ходе терапии тревожность может поначалу нарастать, но терапевт научит Вас, как контролировать свою тревогу, используя технику дыхания и расслабления.

Когнитивно-поведенческая терапия – это комбинация как когнитивной, так и поведенческой терапии.

Что происходит во время курса когнитивно-поведенческой терапии и сколько он продолжается?

После этого с Вами оговаривают план лечения и цели, которые желаете достичь в ходе лечения, а также количество необходимых сеансов. Каждый сеанс продолжается в течение 50-60 минут. Обычно терапия проводится раз в неделю, особенно в начале лечения, к концу курса лечения реже. Чаще всего терапия продолжается 12-20 сеансов.

Помните, что от Вас ожидают активного участия в терапии. Это значит, что между сеансами Вам будут заданы домашние задания. Например, терапевт может попросить Вас заполнить дневник о своих мыслях во время ситуаций, при которых чувствуете тревогу, для того, чтобы позже их можно было бы проанализировать.

В ходе терапии Вас научат практическим навыкам, которые помогут Вам держать тревогу под контролем. К таким приемам относятся упражнения по дыханию и расслаблению.

Когнитивно-поведенческую терапию используют как индивидуально, так и в группе. Групповая терапия проводится также под руководством специалиста, имеющего соответствующую квалификацию, и в ходе нее выясняют характер тревожности и обучают, как с ней справляться.

Польза от проведения когнитивно-поведенческой терапии

• Преимуществом применения когнитивно-поведенческой терапии по сравнению с использованием лекарств является то, что данной терапии меньше риск возникновения побочных эффектов.
• Терапия по своему типу является практической, при ней сосредотачиваются на настоящих, имеющихся на сегодняшний день проблемах и на поддерживающих их факторах.
• От терапии можно получить долгосрочный положительный эффект, поскольку полученные навыки можно использовать в дальнейшей жизни. Поэтому важно, чтобы Вы применяли их и после того, как Ваше самочувствие улучшилось – они помогут Вам переносить нормальное чувство тревоги, контролировать симптомы тревожности и предупреждать их чрезмерное расширение. Это поможет также уменьшить вероятность того, что тревожность в будущем вернется в прежней силе.
• Вопросы по поводу терапии Вы можете задать своему семейному врачу

В лечении тревожных расстройств в основном используются антидепрессанты, и при необходимости используются также успокоительные и/или снотворные.

Антидепрессанты

Мозг состоит из многих нервных клеток, которые обмениваются информацией. Такой обмен информацией в мозге происходит при помощи химических веществ, в том числе специальных веществ-мессенджеров. В случае тревожных расстройств используются антидепрессанты, которые влияют на уровень серотонина и норадреналина. Было найдено, что вещества-мессенджеры участвуют в возникновении тревоги, страха и стресса.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) и селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (СИОЗСиН)​

Данные антидепрессанты обычно назначаются врачом в первую очередь, то есть являются препаратами первого выбора. Было найдено, что все используемые антидепрессанты более-менее одинаково эффективны. Поэтому при выборе лекарства прежде всего врач делает выбор, учитывая количество побочных эффектов и его цены. Действие лекарства не проявляется сразу, в большинстве случаев в течение от четырех до восьми недель после начала лечения. Побочные действия могут проявиться уже после первого приема лекарства, поэтому лечение обычно начинают с доз, меньших, чем обычный объем лекарства, необходимый для лечения. Дозу лекарства врач увеличивает постепенно соответственно тому, как Вы переносите лекарство.

К группе СИОЗС относятся циталопрам, эциталопрам, пароксетин, серталин. К группе СИОЗСиН – дулоксетин и венлафаксин.

Антидепрессанты не вызывают зависимости. Длительность курса лечения зависит от Вашего состояния и кроме этого частота проявлений побочных эффектов и симптомов отмены очень индивидуальна.
 

Советы при лечении антидепрессантами:

• Принимайте лекарства каждый день, в точной предписанной дозе и в одно и то же время.
• Если Вы забыли принять лекарства, то сделайте это по первой возможности, но не принимайте двойную дозу.
• Если Вы почувствовали побочные действия лекарства, то не прерывайте лечение самостоятельно. Некоторые побочные действия исчезают в течение нескольких дней. Если побочные эффекты становятся все более тяжелыми, свяжитесь со своим врачом.
• Во время курса лечения антидепрессантами нельзя принимать алкоголь. Это может способствовать появлению побочных действий.

Успокоительные лекарства или бензодиазепины

В отличие от антидепрессантов успокоительные действуют быстрее. Частота появления возможных побочных действий, зависимости и симптомов отмены могут быть очень индивидуальными.
 

Снотворные лекарства

Тревожные расстройства часто сопровождаются бессонницей. Лечение бессонницы прежде всего должно быть психологическим. Если такой метод не помогает облегчить симптомы бессонницы, врач может назначить Вам на короткий срок прием снотворных. В качестве снотворных используются зопиклон и золпидем. Эти лекарства схожи с успокоительными, которые также влияют на деятельность системы гамма-аминомасляной кислоты в мозге.У снотворных лекарств имеется успокаивающее и снотворное действие. Они ускоряют засыпание и продляют сон. Действие проявляется обычно в течение 15-20 минут после приема лекарств. Лекарства желательно принимать непосредственно перед сном и нужно обеспечить себе возможность спокойного сна в течение последующих 7-8 часов. Возможное возникновение побочных действий и симптомов отмены индивидуально.
 

При длительном использовании снотворных могут появиться проблемы со злоупотреблением и зависимостью от лекарств, поскольку такие лекарства очень быстро облегчают состояние тревожности и бессонницу и возвращают хорошее самочувствие. При употреблении антидепрессантов зависимости не возникает (см. стр 17 — 18).

Злоупотребление

Злоупотреблением называется такое употребление лекарств, когда оно начинает приносить вред здоровью, но несмотря на это человек продолжает принимать данные лекарства. Вред для здоровья может быть как физическим (например, поражение печени), так и психическим (например, расстройства настроения). Это происходит, когда лекарство принимается не менее месяца или были повторные курсы в течение 12 месяцев.

Зависимость

Возникновению толерантности способствует совместное употребление успокоительных с алкоголем и другими вызывающими зависимость веществами. Если человек ранее злоупотреблял алкоголем, у него может возникнуть толерантность и к успокоительным. Человек, злоупотребляющий алкоголем, нуждается в больших дозах успокоительных для достижения такого же эффекта, как у человека, не имеющего проблем с алкоголем.

Наиболее важным знаком зависимости является сильное желание или побуждения к использованию лекарства. Прием лекарства становится самым важным в жизни, все другие дела остаются второстепенными. Такой человек уже не может контролировать, когда он начинает и заканчивает прием лекарства и в каких объемах он его принимает. Растет и толерантность в отношении приема лекарств – для достижения прежнего эффекта дозу нужно постоянно увеличивать. Несмотря на то, что пользователь лекарства может знать о своей зависимости, он продолжает прием лекарства, не обращая внимания на нарушения здоровья, а также на проблемы с общением и социальной жизнью.

Зависимость оказывает влияние как на организм, так и на психику

Физическая зависимость проявляется в том, что при прекращении приема лекарств начинают появляться симптомы отмены (например, головная боль, боль в мышцах, беспокойство, чувство напряжения). Это означает, что организм привык к приему лекарства, и при его отсутствии должен свыкнуться с новыми условиями.

Поэтому важно, чтобы Вы отслеживали свое состояние во время курса лечения, и обязательно придерживались назначенной врачом схеме приема лекарства.

Информацию обо всех выписанных и выкупленных Вами рецептах можно проверить в рецептурном центре государственном портале www.eesti.ee → Услуги → Гражданину → Здоровье и здравоохранение → Рецепты.​

Алкоголь и тревожные расстройства

В стрессовых ситуациях люди часто обращаются к алкоголю, хотя на самом деле алкоголь считается плохим подспорьем в восстановлении сил, а также в отношении избавления от тревожности. Около одной пятой части от пациентов с тревожными расстройствами говорят о том, что они используют алкоголь для снятия тревоги. Кроме этого, злоупотребление алкоголем ухудшает способность к каждодневной деятельности, в том числе способность использовать для исправления ситуации другие методы.

Является ли злоупотребление алкоголем причиной тревожности?

• Опираясь на данные разных исследований (Johnston et al. 1991; Kushner et al. 2011) на данный вопрос можно с уверенностью ответить положительно. В большинстве случаев это связано с симптомами отмены. У этого несколько причин.
• Симптомы отмены приема алкоголя или страх перед ними уже заранее приводят к тревожности.
• Физический стресс: плохое самочувствие приводит к психической неуравновешенности и связанной с ней тревогой.
• Работа нервной системы: если мозг человека привык к алкоголю, то резкое прерывание его приема изменяет работу мозга (равновесие химических соединений), мозг находится в стрессе и это приводит к увеличивающейся тревожности.

Что случится, если использовать алкоголь для восстановления сил?

В отношении алкоголя и тревожности уверенно можно сказать одно: если использовать алкоголь для того, чтобы снизить тревожность, то на самом деле это не решает Вашу проблему. Использование алкоголя для контроля над тревожностью – это лучший пример решения, которого надо избегать. Обычно цикл начинается с первого стакана и продолжается заколдованным кругом: в начале использование алкоголя снижает проявления симптомов, но когда алкоголь выветривается из организма, человек может найти решения, как теперь можно справиться с тревожностью. В результате человек снова возвращается к алкоголю.Вывод: у людей с тревожными расстройствами часто имеются проблемы с алкоголем или со злоупотреблением лекарств и таким образом, они повышают риск усугубления состояния тревожного расстройства.

Употребление марихуаны и тревожные расстройства

После курения марихуаны первый эффект появляется по прошествии семи-восьми минут, ощущения достигают своего пика примерно через 30 минут и длятся от двух до трех часов. В первой стадии человек чаще всего становится болтливым, активным и веселым. Из физических симптомов наступает покраснение глазных белков, сухость во рту и при глотании, головокружение, кашель, повышенная чувствительность глаз к свету. Индивидуальная реакция варьируется соответственно объему потребления. Человек под действием марихуаны по прошествии 1,5-3 часов может казаться замкнувшимся, но присутствует много образов и ассоциаций, обостряются разные чувства: цвета кажутся более яркими, запахи более интенсивными, больше внимания обращают на детали.

Долговременное использование марихуаны приводит к психическим изменениям и нарушениям поведения: уменьшается способность к обучению, ослабляется краткосрочная память, ассоциации становятся непрактичными, ослабляется способность к оценке ситуации. Возникают расстройства в оценке времени, места и расстояний, увеличивается время реакции и ухудшается координация. Обильное употребление приводит к изменению личности, пассивности, апатии. Прием в больших дозах могут вызвать тревожность и галлюцинации, в худших случая и панические атаки. У одной трети постоянных потребителей марихуаны появляется раздражительность и ощущения страха и депрессии (Fabritius et al. 2000).

Из-за отсутствия доказательных материалов трудно утверждать, что у марихуаны имеется терапевтический эффект для людей, страдающих тревожностью, поскольку реакция на нее очень индивидуальна. Ни в коем случае использование марихуаны не является решением проблем со здоровьем, связанных с глубокими психическими проблемами, которые можно эффективно лечить поведенческой терапией (Bushak 2014).

Использованная литература

Ahtee, L. (2000). Opioidid ja kannabinoidid. Kogumikus: Salaspuro, M., Kiianmaa, K.,

Дополнительная литература

E. J. Bourne (2007) „Ärevushäirete ja foobiate käsiraamat“
M. Davis, E. Robbins Eshelman, M. McKay (2008) „Lõõgastumise ja stressist
vabanemise käsiraamat“
A. Ellis (2000) „Kuidas saada jagu oma ärevusest“
D. Greenberger, C. A. Padesky (2007) „Mõistus juhib tundeid“
M. Williams, D. Penman (2013) „Ärksus. Tee rahuni pöörases maailmas.»
 

Тематические интернет-страницы

Эстонской Ассоциации Когнитивной и Поведенческой терапии

MTÜ Peaasjad

Пациент может заполнить данный опросник самостоятельно дома, на визите у семейного врача или медсестры, его можно заполнять повторно (например, раз в месяц, через две недели и т.д.). При заполнении нужно обвести кругом тот вариант, который наилучшим образом описывает то, НАСКОЛЬКО ДАННАЯ ПРОБЛЕМА БЕСПОКОИТ ВАС В ТЕЧЕНИЕ ПОСЛЕДНИХ МЕСЯЦЕВ. Сумму полученных пунктов в тесте нужно обязательно проанализировать вместе с семейным врачом или медсестрой, если в качестве ответа Вы несколько раз отметили «иногда», «часто» или «постоянно».
 

Управление дыханием

Если при вдыхании используют диафрагму, то это называется дыханием диафрагмой или брюшным дыханием, так как в дыхании участвует в основном живот. Брюшное дыхание более глубокое и медленное, чем грудное дыхание, и поэтому более ритмичное и расслабляющее.

Брюшное дыхание

Нужно лечь на спину и положить одну руку на живот, другую на грудь. Следите за своим дыханием.

Упражнение с использованием медитации

1. Используйте брюшное дыхание. Вдыхая, говорите себе мысленно «один» и выдыхая – «расслабляйся».
2. Во время следующего вдоха скажите себе мысленно «два» и выдыхая — «расслабляйся».
3. Повторяйте таким образом счет при вдохе до «десяти» и затем начинайте возврат к «одному».
4. Сосредоточьтесь только на дыхании и на словах. Это может быть нелегко и вполне нормально, что Вы начнете думать о чем-то другом. Не переживайте из-за этого, а переведите свое внимание снова на дыхание, цифры и слова.

Около 10-14 циклов вдыханий-выдыханий в минуту поможет вернуть Вам естественный ритм дыхания. Упражняйтесь сначала в спокойном состоянии, для того, чтобы позже Вы могли бы использовать данное упражнение и в ситуации, способствующей возникновение стресса и тревоги.В случае панических расстройств целью вышеприведенного упражнения является регулирование Вашего дыхания, и кроме этого, Вы учитесь принимать и переносить симптомы тревожности. Это, в свою очередь, поможет Вам облегчить случаи повышенной тревожности (Craske jt 2007).

Постепенное расслабление мышц

Постепенное расслабление мышц основывается на том, что тело реагирует на стимулирующие тревогу мысли и события повышением напряжения мышц. Это в свою очередь может усугубить тревожность и другие связанные с ней симптомы. Невозможно быть одновременно в возбужденном состоянии и быть физически расслабленным. Напряжение мышц и их расслабление поможет распознать два разных состояния – в напряжении и в расслаблении. Расслабление помогает освободиться как от физического напряжения, так и облегчить возбуждение.

1. Для выполнения упражнения найдите спокойное место и время.
2. Оставьте все Ваши проблемы в стороне и чувствуйте себя удобно. Расслабляйте мышцы.
3. Упражнения можно делать сидя, например, в удобном кресле.
4. Используйте брюшное дыхание.

Руки. Сожмите правую руку в кулак, ощутите напряжение в кулаке и в предплечье. Сожмите левую руку в кулак, ощутите напряжение в кулаке и в предплечье.

Предплечье. Согните предплечье в локте и напрягите двухглавую мышцу плеча, держа при этом кисть расслабленной. Выпрямите предплечья наружу и напрягите трехглавую мышцу плеча, опираясь предплечьями о стул, держа при этом кисти расслабленными.

Лицо. Поднимите брови и нахмурьте лоб. Приблизьте брови друг к другу (как будто нахмуривая брови). Сощурьте глаза, напрягая мышцы вокруг глаз. Сожмите зубы и напрягите мышцы подбородка. Не раскрывая губ, крепко и плотно прижмите язык к верхнему нёбу, обратите внимание на напряжение в животе. Крепко сожмите губы, как будто «надувшись» при обиде.

Шея. Отклоните голову как можно больше назад, и прижмите с максимальной силой к спинке кресла. Прижмите подбородок к груди.

Плечи. Поднимите плечи к ушам, совершайте плечами круги.

Грудная клетка. Дышите с помощью брюшных мышц в нормальном и обычном ритме. Вдыхайте глубоко так, что легкие заполняются полностью, задерживайте на пару секунд дыхание и затем пассивно выдыхайте.

Живот. Напрягите брюшные мышцы. Втяните живот.

Спина. Выгните нижнюю часть подальше от стула.

Ягодицы и ноги. Упритесь пятками о пол, держите ноги прямыми и напрягите ягодицы и икры. Поднимите подошвы ног и пальцы наверх и напрягите передние мышцы икр. Дышите с помощью брюшных мышц в нормальном и обычном ритме (Hawton jt 1993).

Расслабление рекомендуется тренировать сначала в обычном спокойном состоянии и каждый день. Делайте упражнения два раза в день в течение приблизительно 15-20 минут. Если в течение дня Вы обнаружите, что какая- либо мышца напряжена, попробуйте ее расслабить (Hawton jt 1993).
 

Внимательность или настороженность

Для того чтобы справиться с тревожностью и напряжением можно использовать упражнение на внимательность. Состояние внимательности означает способность понимать свои мысли, чувства, физические ощущения и окружающую среду. При этом ставят себя на позицию наблюдателя, не давая оценку происходящему в себе и вокруг, и без желания каким-либо образом изменить ситуацию.

Упражнение «Медитация длиной с минуту»

1. Сядьте на стул с прямой спинкой. По возможности оставьте между спиной и спинкой стула немного пространства, чтобы спина не опиралась на спинку. Поставьте подошвы ног на пол. Закройте глаза и опустите голову.
2. Сосредоточьтесь на вдыхании и выдыхании. Отметьте, какие ощущения сопровождают каждый вдох и выдох. Отслеживайте свое дыхание, но не ждите ничего особенного. Не меняйте ритм дыхания.
3. Через какое-то время мысли могут начать разбредаться. Если Вы это заметили, то снова сосредоточьтесь на дыхании. Не раздражайтесь на себя – целью упражнения является понимание того, что мысли могут идти своим путем. Важно снова перевести внимание на дыхание и избегать самокритики.
4. Можно чувствовать себя расслабленным и испытывать другие ощущения, но важно и чувствовать, что все чувства со временем проходят. Что бы ни происходило, не вмешивайтесь.
5. По прошествии минуты откройте глаза и осмотрите комнату (Williams 2013).

Как справиться с мыслями, создающими тревогу и страх

Наши мысли влияют как на чувства, физические реакции, так и на поведение. Если мы научимся лучше чувствовать свои мысли и видеть их в более реалистическом свете, чем в момент, когда мы чувствуем себя плохо, то мы можем изменить и свое самочувствие. Подумайте о какой-либо ситуации, случившейся за последнее время, когда чувствовали сильную тревогу. Попробуйте проанализировать ситуацию с помощью нижеприведенных вопросов.

Распознавание мыслей, создающих тревогу и страх

Когда вы ощутили тревогу, подумайте о следующем:

1. Какие мысли были у вас в голове? Был ли перед Вашими глазами какой- либо образ?
2. Что самое худшее, что может с Вами случиться?
3. Что для Вас на самом деле означает случившееся?

Взвешенное размышление

Проанализируйте:

1. Что стоит за мыслями о страхе?
2. Какими могут быть другие способы толкования ситуации?
3. Не принижаете ли Вы свою способность к решению проблемы?
4. Не переоцениваете ли Вы серьезность происходящего? Подумайте взвешенно, как Вы справлялись с данными ситуациями раньше и потренируйтесь, как Вы могли бы справиться с предстоящими трудностями (Hawton jt 1993).

Решение проблем

Шаги по решению проблем:

1. В чем состоит проблема, и какова задача, которой Вы желаете достичь? Опишите свою проблему по возможности точно и подумайте, чего Вы хотите достичь ее разрешением.
2. Подумайте обо всех вариантах разрешения и запишите их. Неважно, реалистичны они или нет.
3. Просмотрите все возможные варианты решения и взвесьте все плюсы и минусы.
4. Выберите самые реалистичные варианты решения или такие, которые получили больше плюсов.
5. Запланируйте внедрение решений. Подумайте, что для этого нужно и какие препятствия нужно преодолеть. Потренируйтесь в преодолении таких препятствий. Взвесьте, что Вы можете сделать сразу и что отложить на будущее.
6. Если Вы разрешили проблему, подумайте о том, чего Вы смогли достичь и чему научились. Отметьте свои успехи и поздравьте себя (Hawton jt 1993).

Постепенный уход от тактики избегания

Если Вы ощущаете себя в некоторых ситуациях или местах слишком беспокойно и поэтому стараетесь их избегать, то никогда не сможете пережить успешное решение проблемы. В следующий раз в такой же ситуации или месте нужно постараться быть спокойнее и Вы сможете справиться с проблемой. Для ухода от тактики избегания Вам нужно снова соприкоснуться с данной ситуацией и привыкнуть к ней. С начала такой подход может увеличить Вашу тревожность и привыкание требует от Вас постоянства и смелости.

1. Составьте список из ситуаций и мест, вызывающих тревожность. Установите их очередность по силе тревожности, начиная с ситуаций, меньше всего вызывающих тревогу.
2. Для начала старайтесь провести какое-либо время в ситуациях, вызывающих наименьшую тревогу. Например, если Вы боитесь выходить из дома, совершите небольшую прогулку у дома вместе с близкими Вам людьми. Старайтесь сделать это до того, как почувствуете, что чувство тревоги начинает угасать.
3. Далее сделайте более трудный шаг, например, прогулку в одиночку, и повторите ее до тех пор, как чувство тревоги исчезнет.
4. Продолжайте такие шаги в отношении ситуаций, вызывающие более серьезную тревогу, пока не сможете справиться с тревогой и в них (Hawton jt 1993).

Как справиться с панической атакой?

• Паническая атака может быть неприятной, но она не опасна для жизни.
• По возможности, останьтесь в ситуации, где возникло ощущение паники. Обеспечьте безопасность для себя и других, например при управлении автомобилем припаркуйте его в безопасном месте.
• Напомните себе, что пугающие мысли и физические ощущения пройдут. Сосредоточьтесь на окружающих Вас предметах, например, на товарах на полках. Посмотрите, насколько они большие, какого цвета и формы. Это поможет Вам отвлечься на короткое время, в случае длительных периодов чувство страха перед паническими симптомами может сохраниться.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании. Попробуйте дышать медленно и глубоко, считая до трех как во время вдоха, так и выдоха.
• Старайтесь сопротивляться своим пугающим мыслям. Попробуйте выяснить, что конкретно вызывает Ваш страх и сопротивляйтесь этой причине. Повторите себе, что то, чего Вы боитесь, на самом деле нереально и пройдет само после нескольких минут.
• Творческое воображение или визуализация. В течение панической атаки могут возникнуть мысли о катастрофе или смерти. Вместо того, чтобы сконцентрироваться на негативных мыслях и образах, попробуйте сфокусировать внимание на позитивном. Думайте о месте или ситуации, где Вы чувствуете себя спокойным и расслабленным и попробуйте сконцентрироваться на них. Это должно помочь Вам отвлечься и уменьшить силу неприятных симптомов. Визуализация конечно же, требует предварительной тренировки.
• Не боритесь с панической атакой. Борьба с ней может сделать приступ более тяжелым, поскольку признание того, что Вы не способны на это, может увеличить чувство тревоги. Вместо этого еще раз скажите себе, что приступ пройдет, он не угрожает Вашей жизни и Вы делаете все, чтобы справиться с ним.
• Расслабьтесь. Для этого предварительно научитесь расслаблять свои мышцы.
• Используйте карточки с разными способами выхода из ситуации. Используйте листки бумаги, но которых можете написать текст, помогающий справиться с пугающими мыслями, например: «это не продлится долго». Карточки можно держать в кошельке или в записной книжке.

Найдите себе наиболее подходящие, запоминающиеся способы, помогающие справиться с тревожностью, и попробуйте использовать в случае панической атаки.

Последствия хронической тревоги для организма — Эмпатия

Можно посмотреть как реагируют животные на порывы ветра, сгущающиеся тучи перед сильной грозой, штормом. Улавливая подобные сигналы первобытный человек, как и они, ощущал надвигающуюся угрозу, сообщал об этом соплеменникам и предпринимал простые действия: прятался в укрытие. После выполнения стереотипных действий тревога стихала.

Однако в современных реалиях, при столкновении с новизной, встрясками и событиями, которых не было в прошлом опыте, упроченные веками стереотипы остаются не у дел. У человека нет способа вернуть себе чувство защищенности, опираясь на инстинкты. В то же время, жизнь современного человека впечатляет охватом и темпом происходящих изменений. Так что нейтральные по своей сути сигналы нередко распознаются мозгом как угрожающие: репутации, социальному статусу, общественным нормам, самооценке и прочим индивидуальным личностным ценностям, о существовании которых первобытный человек даже не догадывался.

И если сознание человека оказывается не способно совладать с иррациональными побуждениями, тревога приобретает неконтролируемый, патологический характер. Этот тип тревоги всегда нуждается в квалифицированном внимании специалистов – психологов, психиатров, психотерапевтов, т.к. рано или поздно при неоказании помощи патологическая тревога приведет к ущербу для здоровья — психического либо соматического (телесного).

Как это связано

Интенсивная тревога сопровождается повышением в крови гормонов стресса, адреналина и кортизола. Кроме того происходит цепочка более тонких биохимических сдвигов в организме. У разных людей хроническая, патологическая тревога вызывает сбои в работе разных органов по принципу «где тонко, там и рвется»: какая система органов оказывается более уязвимой, к чему располагает наследственность, там в первую очередь и возникают поломки.

Самые частые проблемы

Вегето-сосудистая дистония

Даже у молодых здоровых людей длительное пребывание в состоянии тревоги запускает каскад физиологических отклонений и симптомов, которые долгие годы было принято объединять термином «вегето-сосудистая дистония». Это широкий спектр субъективно тягостных состояний дурноты, внезапного усиленного потоотделения, учащенного сердцебиения, чувство нехватки воздуха, головокружения, слабости, повышения или понижения артериального давления — т.е. явные болезненные симптомы, которые наряду с тревожным состоянием значительно обременяют жизнь таких пациентов. Однако самое главное — при обследовании данной категории пациентов врачи часто не обнаруживают симптомов заболеваний в организме! Такую вегетативную бурю провоцирует именно состояние тревоги.

Сердечно-сосудистые заболевания

У других тревога вызывает симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы: боли в области сердца, тахикардию, одышку, внезапные резкие подъемы артериального давления. Такие пациенты в первую очередь обращаются к кардиологом и бывают разочарованы, когда при обследовании врачи не выявляют патологии, а рекомендуют обратиться к специалистам в сфере психического здоровья. Бывают и более тяжелые случаи, когда затяжные тревожные состояния возникают у людей с уже имеющимися заболеваниями сердечно-сосудистой системы — тогда усиление тревоги ведет к прогрессированию имеющихся заболеваний. Современные исследования подтверждают, что инфаркты миокарда и инсульты у лиц, имеющих тревожные расстройства, случаются значительно чаще. Более того, выживаемость и частота восстановлений после этих сосудистых катастроф значительно выше, если таким больным параллельно основному лечению назначают успокаивающие препараты и психотерапевтические сеансы.

Пищеварительные расстройства

Длительно существующая тревога отрицательно сказывается на работе пищеварительной системы. Нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта в таких ситуациях крайне разнообразны: начиная от затруднения при проглатывании пищи, болей в различных областях живота, отсутствия аппетита и наоборот ощущения постоянного голода, тошноты, вплоть до неврогенной рвоты, вздутия, бурления, частых позывов на дефекацию, частого жидкого стула (причем, в самых щекотливых ситуациях!), либо, наоборот, стойких запоров. Среди пациентов гастроэнтерологов до половины пациентов с синдромом раздраженного кишечника и прочими функциональными нарушениями пищеварительной системы, нуждаются в помощи специалистов по психическому здоровью. Причем, на начальных стадиях — психологов, а в более запущенных случаях — врачей психотерапевтов-психиатров. И те из них, кто такую помощь получил и решил проблему тревожных состояний, к гастроэнтерологам обращаться перестают.

Сексуальные дисфункции

Целый спектр нарушений в сексуальной сфере имеет тесную связь с тревожными расстройствами. Это и неврогенная эректильная дисфункция у мужчин, вагинизм и аноргазмия у женщин, снижение либидо и удовольствия от интимного общения. Могут возникнуть неприятные ощущения, жжение, боли, которым врачи данного профиля не находят причины, поскольку на самом деле эти симптомы — следствие соматоформного тревожного расстройства.

Проблемы с кожей

Отрицательным последствиям тревожных состояний подвержены кожа и волосы. Особенно это отмечают специалисты косметологи и дерматовенерологи. Возникновение и обострение кожных заболеваний на фоне хронического стресса — это давно известный факт и часто в лечении таких расстройств применяются транквилизаторы и иные психотропные препараты. Неврогенный зуд, усиленное выпадение, ухудшение качества волос, тусклая, потерявшая упругость кожа — частые спутники тревожных расстройств.

Истощение иммунных сил и онкологические риски

При длительном стрессе происходят изменения в состоянии иммунной системы организма. И следствием этого могут быть различные состояния, начиная с беспрестанных ОРВИ (многие из часто болеющих детей — это тревожные, не адаптированные в детском коллективе дети), до активизации хронических инфекций, хронических воспалительных процессов. Любое заболевание протекает в более тяжелой форме, а восстановление происходит гораздо медленнее, ведь пребывание в постоянной тревоге истощает организм и его ресурсы бороться с болезнью. Более того, в нашем организме ежедневно образуются злокачественные, опухолевые клетки, но наша «умная» иммунная система стоит на страже, сканирует организм и уничтожает потенциально опасные звенья, не давая развиться онко-заболеванию. Хроническое угнетение иммунной системы связано с повышенным риском развития онкологических заболеваний.

Мы перечислили далеко не все соматические нарушения, которые могут стать следствием длительного пребывания в состоянии тревожного расстройства. Важно понять, что тревога не безобидна — она препятствует работе естественных защитных сил организма, что ведет к возникновению разнообразных сбоев. Таким образом, своевременная психологическая помощь предотвращает риски возникновения множества болезненных состояний, оберегая ваше здоровье, время, силы и деньги, затраченные на диагностику и лечение связанных с тревогой заболеваний.

В следующий раз мы расскажем о том, в каких случаях запущенная тревога трансформируется в реальную угрозу психического здоровья и что сделать, чтобы помощь психиатра в будущем не пригодилась.

Личный коуч: как бороться с повышенной тревожностью на рабочем месте

«Это странное состояние охватывает меня, растекается по телу, когда трудно сосредоточиться на чем-то конкретном, руки дрожат, ночью невозможно заснуть, впереди мерещатся всякие неприятности, а веры в успех как не бывало. Но потом вдруг начинается удивительный прилив сил…» – так описывал свою тревогу перед самыми значимыми решениями и встречами известный японский предприниматель, основатель компании Honda Motor Соичиро Хонда.

С одной стороны, тревога – полезное переживание, помогающее ощутить важность момента, вовремя включить защитные механизмы, мобилизовать эмоциональный резерв. Нормальная тревога, испытываемая в периоды высокой ответственности, неопределенности, сложностей, непредсказуемых изменений, свойственна каждому из нас. Тревога также возникает, когда перед человеком раскрываются новые возможности. Недаром датский философ-экзистенциалист Серен Кьеркегор называл тревогу нашим «лучшим учителем». Испытывая тревогу, сотрудник старается все предусмотреть, сделать все заранее, продумать все риски и барьеры, представить и обсудить все последствия своих решений, действий, инициатив. В итоге появляются тщательно подготовленные, взвешенные и комплексные аналитические отчеты, презентации, заключения, письма, служебные записки.

От публичных людей, артистов известны многочисленные случаи, когда как раз отсутствие тревоги приводило к неудачным выступлениям, слабым или даже сорванным спектаклям.

С другой – иногда естественная и временная тревога превращается в устойчивое свойство личности. «С таким руководителем мне пришлось проработать не один год, – рассказывала мне эксперт отдела организационного проектирования крупной энергетической компании. – И это был кошмар. Он находился в бесконечных переживаниях, постоянно нас торопил, дергал. В любом деле обращал внимание на самые незначительные детали, предрекал негативные сценарии и исходы, сам мучился сомнениями и мучил других. Вместо того чтобы настраивать на результат и вдохновлять, он своими словами и действиями дезорганизовывал работу. Я знаю, что он мечтал о дальнейшей карьере, но именно тревожность стала его ограничителем». И это не случайно.

Тревожные люди все время ощущают беспричинный страх. Их главный посыл к окружающему миру – «а вдруг что-нибудь случится». От лидеров всегда ожидают смелости, стрессоустойчивости, дальновидности, надежности, умения внушать людям веру в успех. Но именно этих качеств и лишены тревожные люди. Они обладают низкой самооценкой, крайне неуверены в своих силах, боятся совершить ошибку, быть осмеянными, униженными, отверженными. Присущее им чувство страха перед неизвестным приводит к тому, что они редко рискуют, избегают решительных поступков, не проявляют инициативу. Мне известны немногочисленные случаи, когда очень тревожные люди, будучи амбициозными, общительными, с хорошими интеллектуальными способностями, все-таки оказывались на высшем уровне руководства. Но ни один из них не смог надолго удержаться на ответственной позиции – в первую очередь их подводили собственные эмоции и пошатнувшееся здоровье. Тревожные руководители слишком близко к сердцу принимали все события, переживали по каждому поводу (а таких поводов находилось всегда огромное количество). В сложных переговорах, где требовались хладнокровие и невозмутимость, они горячились, нервничали, суетились – и проигрывали. А потом снова страдали – уже из-за неудач.

Причины тревоги обычно кроются в детстве. Известно, что предпосылкой возникновения тревожности является повышенная чувствительность организма. Но и воспитание играет существенную роль. Если родители чрезмерно опекают ребенка, контролируют каждый его шаг и порыв, делают постоянные замечания, упрекают, одергивают, то ребенок утрачивает уверенность в себе. Он начинает опасаться родительской критики, нереалистичных ожиданий, беспокоиться, что он сделает что-то не так, т. е. испытывает чувство вины и тревогу, которые могут закрепиться и перерасти в черту характера – высокую тревожность. Бывают и другие случаи. Находясь в тесном эмоциональном контакте с ребенком, любящий, но тревожный, мнительный родитель неосознанно заражает своими страхами малыша, способствует формированию у него самого сильной тревожности. Часто, не задумываясь, родители внушают детям страхи никогда не реализуемыми псевдоугрозами вроде: «Отдам тебя милиционеру, мне такой плохой мальчик не нужен», «Уйду от тебя, раз ты так себя ведешь».

Бывает, что тревожность взрослых усиливается и расцветает из-за череды неудач, слабых рабочих результатов, постоянных попреков руководителей. Моя подруга, опытный юрист высокой квалификации, пришла работать по специальности в известный московский театр. Как я теперь знаю, работы для юриста даже в театрах очень много. Ее начальник, директор театра, человек импульсивный, грубый в обхождении, с подчиненными не церемонился – ругал, обесценивал успехи, без устали давал негативную обратную связь. Подруга мужественно переносила такое взаимодействие, но через несколько месяцев стала тревожной, пугливой, сомневающейся, недоверчивой, пессимистичной. Жизнь стала представляться ей преисполненной угроз и опасностей. Боюсь, что ее характер сильно бы изменился, если бы она осталась там надолго.

Как же бороться с повышенной тревожностью на рабочем месте?

Во-первых, оцените уровень решаемых задач – насколько они действительно соответствуют вашим сегодняшним возможностям. Рутина и творчество, легкие (привычные) и трудные (развивающие) задачи должны составлять волшебную пропорцию 80 на 20. Если же эта пропорция регулярно нарушается в пользу сложных задач, то возникает стресс, который приводит к формированию тревожного внутреннего комплекса.

Во-вторых, научитесь воспринимать любую рабочую ситуацию «сверху», из позиции наблюдателя. Такая позиция позволяет снизить эмоциональный накал, прибавить объективности и рассудочности нашему видению, увидеть ценностный и смысловой аспект проблемы.

В-третьих, постоянная тревога – это сигнал бедствия. Если вы много тревожитесь, но не всегда понимаете причины, надо срочно разгадать и проанализировать истинные основания тревоги. Бывают случаи, когда «рабочая» тревога на самом деле маскируют тревогу, связанную, например, со скрытыми семейными трудностями. Осознание этого факта позволяет сфокусировать внимание и направить усилия на разрешение реальных проблем. Если же так и не удалось выявить причины тревоги, то это тоже результат. Осознание необоснованности собственного чувства может значительно облегчить симптомы тревожного состояния.

В-четвертых, тревожным людям полезно освоить такие упражнения по контролю своих состояний, как медитация, аутотренинг, йога, цигун, дыхательная гимнастика и т. д.

В-пятых, присутствие рядом всегда спокойного коллеги, который поможет посмотреть на возникшие проблемы без паники, рационально, взвешенно, тоже окажет вам неоценимую услугу.

как я живу с постоянной тревогой — Истории на TJ

Как я поменяла мнение о психических проблемах, почему смерть кота стала причиной моей тревожности и можно ли с ней справляться.

21 365 просмотров

Я не ставлю себе диагнозы по информации из интернета, поэтому не хочу приписывать себе тревожное расстройство. Но больше всего моё состояние похоже именно на него.

Юность

До двадцати трёх лет я была самым спокойным и невозмутимым человеком из всех, кого я знаю. Меня не тревожили проблемы юности: ни ЕГЭ, ни поступление в универ, ни сессии, ни другие проблемы — я могла понервничать немного накануне, но не более того.

Большая часть психологов сходится во мнении, что тревожность, как и практически любая проблема с психикой, идёт из детства. Родители ругаются, грозят друг другу разводом, жизнь нестабильная, а ребёнок всё это видит и становится тревожным. Это не моя ситуация, в моей семье атмосфера была абсолютно благоприятной, поэтому я росла психически здоровым и адекватным человеком.

Я никогда не устраивала истерик, старалась говорить чётко и логично. Не обижалась, не грустила без причины, практически не плакала и считала, что часто люди придумывают проблемы и сами себя накручивают.

В восемнадцать лет я поступила в московский универ и уехала из своего посёлка городского типа на Кавказе. В Москве у меня никого не было, но мне было вообще всё равно — о переезде я не переживала ни минуты. Собрала три клетчатые сумки вещей, родители загрузили меня на поезд и отправили со слезами на глазах в такой далёкий и большой, как они считали, город.

Я жила в Бирюлёво среди азиатских мигрантов в общаге, но через полтора месяца переехала на Ленинский проспект и зажила счастливо. Такая безмятежность продолжалась до одной очень трагичной для меня ситуации.

Триггер

Последние полгода я чувствовала, что моё состояние не нормальное и мне не свойственно, но не могла понять, с чего именно всё началось. Сейчас триггер очевиден, но я так долго гасила в себе все воспоминания и эмоции по поводу той ситуации, что только недавно связала её с моей тревожностью.

Я долго хотела завести кота и когда жилищная ситуация позволила, попросила такой подарок. Я сильно привязываюсь к своим животным и отношусь к ним, как к детям. На свой двадцать третий день рождения я получила котёнка и влюбилась в него в первый день.

Это был кот мечты — спокойный, безумно нежный и послушный. Он ходил за мной повсюду: если я ложусь на диван — он со мной, я иду на кухню — он туда же. Даже в туалет меня не пускал в одиночестве и запрыгивал на колени. Характером он был похож на меня и оттого вместе нам было комфортно. Я его нахваливала, рассказывала о нём смешные истории и показывала фотки и видео с ним всем знакомым — так сильно я его любила.

Мой первый кот. Он всегда спал только рядом со мной.​

Тогда я жила не одна, а с молодым человеком. В редкие жаркие дни в квартире невозможно было находиться, во всю стену был балкон с огромными окнами и квартира нагревалась так, что даже ночью не остывала. Окна на балконе были старыми и на них невозможно было поставить сетки, поэтому я никогда эти окна не открывала шире, чем на 3-4 сантиметра, чтобы кот не смог вылезти. Я постоянно об этом переживала и предупреждала всех, кто заходил к нам домой, не открывать ни в коем случае окна.

Однажды вечером к нам пришли друзья, вечер был очень жаркий. Все жаловались и я немного приоткрыла окна, но буквально на сантиметр больше, чем обычно. Жили мы на двенадцатом этаже, под окнами асфальт. Мы вышли проводить друзей минут на 10. Я не буду рассказывать, что было дальше, потому что даже сейчас, спустя два с половиной года, я не могу эту ситуацию проговорить вслух или написать. Скажу только, что я посмотрела вверх и увидела своего кота за окном со стороны улицы на узком подоконнике. Мы побежали в квартиру, но не успели — он выпал и разбился.

Это случилось поздно вечером и ту ночь я помню в красках до сих пор, хуже я никогда и ничего не испытывала. Я не могла уснуть, меня трясло, я даже не могла плакать. У меня была истерика, пришлось идти в аптеку за успокоительными. Ночью мне продали только корвалол, который не помог вообще. Кошмарная ночь и последующие дни.

Я рыдала с утра до ночи, не могла ни есть, ни пить, ни думать, ни общаться с близкими. Я была зомби и хотела исчезнуть. Мне было стыдно, я сильно винила себя и виню до сих пор.

Панические атаки

Тогда я начала пить успокоительные и сидела ни них около года, иногда меняя их или делая перерыв. Не уверенна, что первые полгода они мне помогали, но без них, возможно, было бы еще хуже.

Спустя несколько дней после смерти кота я решила, что нужно взять нового, потому что иначе у меня просто поедет крыша: дома оставались его игрушки, еда и другие вещи. Он был светлым и пушистым, поэтому шерсть встречалась в квартире, и каждый раз, когда я её видела — я начинала рыдать и это продолжалось несколько часов. Я понимаю, что это решение было необдуманным и спонтанным, но тогда новый питомец был мне необходим.

Вы могли видеть кота в моём блоге и на аватарке подсайта — тот самый косой Масик. Он уверенно и весело зашёл в мою жизнь и, можно сказать, спас меня от депрессии. К сожалению, такая травма сильно повлияла на мою психику и помимо постоянных истерик началась что-то новое.

Я боялась ходить на работу и оставлять Масика одного дома, хотят там было совершенно безопасно. Я просмотрела каждый угол и устранила всякую опасность, как мне казалось. Но однажды, когда ему было пару месяцев, я сидела в комнате и услышала какой-то дикий крик кота из ванной. Я забежала туда и увидела, что он застрял головой между ванной и тумбочкой от раковины и висит, не касаясь лапами пола. Я ловко и быстро вытащила его оттуда, не свернув шею. Я не могу передать свой испуг и стресс в этот момент, но с тех пор страх за нового кота меня не покидал еще очень долго.

Масик спал рядом с моей подушкой и я каждую ночь резко вскакивала и начинала истерично трясти его, думая, что он не дышит. Спустя пару секунд я понимала абсурдность моих действий и не могла уснуть по несколько часов. Днём я ходила подавленная и тревожная, а когда я вечером возвращалась домой на метро, на меня накатывали панические атаки. Те, кто с ними сталкивался, знают, что с ними практически невозможно совладать и это знатно портит жизнь.

От метро до дома мне надо было идти около пятнадцати минут. Иногда паника накатывала по пути, и я просто бежала до самого дома, с истерикой забегая к коту. Я сейчас понимаю, как глупо это выглядело со стороны, но тогда я ничего с собой сделать не могла.

Из-за этой постоянной тревоги я отказывалась от встреч с друзьями после работы. Я никуда не ходила и сидела дома, потому что знала, что его я выйду на долго, то изведу себя. Спустя полгода я не узнавала себя, мне было противно от того, какой нервной я стала. Я всегда была уравновешенной и весёлой, а превратилась в депрессивную истеричку.

Периодическая тревожность

Как раз в тот период, когда я решила, что пора прекращать со всеми этими переживаниями, я рассталась с парнем после долгих отношений и начала жить одна. На удивление, это не сильно расстроило меня — я вдохнула свежего воздуха, окунулась в незнакомую для себя одинокую жизнь.

Периодически я начала переживать о своём материальном положении. Я сомневалась, что смогу сама обеспечить себя и кота, так как я привыкла к определённому уровню жизни и не хотела его снижать. Денег мне хватало на самое необходимое и на вечерние летние аппарели — так я начала цивильно прибухивать в течение лета, что прибавляло тонуса моей жизни и я чувствовала себя хорошо. Радости добавляло то, что я сильно похудела. При росте 170 сантиметров, мой обычный вес 58 килограммов, а тогда я за месяц похудела на 8 килограмм и выглядела довольно тощей. Знакомые говорили, что я выгляжу болезненно, но мне так не казалось.

Лето подходило к концу, с осенью пришла новая волна тревожности. Я расстраивалась из-за того, что у меня было мало денег, меня раздражала моя работа и я не знала, чем хочу заниматься дальше. Я боялась сменить работу и сферу деятельности, осложняло всё то, что я не понимала, в какую сферу я могу и хочу уйти. Переживала, что мне уже двадцать три года, а я топчусь на месте.

Моя тревога доводила меня до того, что я шла гулять одна, время от времени плакала. В плохие моменты я слушала музыку Mac Miller и немного успокаивалась, почему-то он действовал на меня расслабляюще. Как раз в этот период Mac умер от передоза. Я восприняла его смерть, как личную потерю.

Дома я находиться не могла, но и вне дома тоже. Поняла, что возвращаюсь к состоянию, из которого выбралась за полгода до этого. Критичным стал момент, когда я поймала себя на мысли, что понимаю, в каком состоянии люди решаются на самоубийство, хотя сама бы я на это никогда не пошла. Просто раньше я их не понимала, а теперь понимаю. Не поймите неправильно, я очень люблю жизнь, но тёмные мысли иногда появлялись.

Снова начались панические атаки. В такие моменты я открывала заметки в телефоне и по пунктам расписывала свои страхи. Напротив страха я писала объяснение, почему мне не нужно об этом переживать. Это помогало и через пару минут меня отпускало.

Я решила, что пора уже осуществить свою мечту и уехать заграницу. Съездила в Германию одна, и эта поездка вывела меня из моего тревожного состояния. Как она прошла, можете почитать в моей статье. После этого я загорелась путешествиями, и за полгода съездила в Венгрию, Испанию и еще раз в Германию.

Внимательно осматриваю Европу в поисках средства от тоски​

Доходило до того, что при появлении признаков тревожности, я начинала смотреть билеты в новую поездку. Бывало, я меня накрывало переживаниями в полночь и я смотрела билеты на утро, чтобы уехать хотя бы на пару дней. Я осознавала, что это просто дорогостоящий способ сбежать от проблем, но главная моя проблема — это я сама, а от себя убежать не получится.

Я ужасно не хотела ходить на работу. Просыпалась утром и хотелось рыдать, кричать, заболеть — что угодно, не не идти туда. Там не происходило чего-то критичного, но я понимала, что я сижу не на своём месте и занимаюсь не тем.

После путешествий я начала писать статьи и так постепенно пришла к тому, что у меня неплохо получается. Решилась уволиться и сменить работу.

Перманентная тревожность

В течение последнего полугода моя периодическая тревожность стала перманентной. Это удивляет, расстраивает и раздражает, потому что моя жизнь лучше, чем когда-либо. У меня всё отлично в личной жизни, я сменила работу, нашла увлечение и нет объективных причин для тревожности.

После того, как я начала писать более серьёзно, у меня сильно повысились требования к себе. Я пишу и удаляю, разочаровываюсь в себе, смотрю на успехи других и гружусь. Я понимаю, что это глупые мысли. Я только начала пробовать себя в новой сфере и определённые успехи есть, но они не приносят мне радости.

Мои статьи читают и хвалят, но мне они не нравятся, кто бы что ни говорил. Я могу порадоваться пару секунд, когда вижу хороший отклик, но не более того. Тема сложная для меня и я сама понимаю, что зря переживаю, но не могу ничего с собой поделать.

В этом моя основная нынешняя проблема — я переживаю постоянно, но ни о чём. У меня в груди круглые сутки какая-то туча, в голове туман. Я плохо сплю, у меня практически никогда нет аппетита. Я могу шутить и смеяться, но сразу после этого возвращаюсь в привычное состояние тревоги.

Я злюсь на себя, потому что я не такая. Я не грустная и не депрессивная. Я позитивный человек и хочу такой оставаться, не превращаясь в тех злых тёток из общественного транспорта. Думаю снова начать пить успокоительные, чтобы немного прийти в себя.

Удивительно, но я никогда не рассказывала так цельно мою историю. Под конец мне уже не хотелось писать о том, что со мной происходит сейчас. На момент показалось, что я выговорилась и это именно то, что мне было нужно и теперь всё будет, как раньше.

Постоянная грусть и тревога: как распознать психические расстройства

Грустные мысли, подавленное настроение и чувство тревоги время от времени появляются в жизни каждого человека. Однако если эти состояния не проходят в течение длительного времени, стоит задуматься и принять меры.

Часто тревожные и депрессивные расстройства проявляются схожим образом и могут перетекать друг в друга. Однако между ними все же есть различия, о которых полезно знать.

Депрессия

Ощущается как чувство постоянно подавленности, возникающее на пустом месте. Оно не зависит от погоды, дня недели, окружающей обстановки. Толчком может послужить сильный стресс или травмирующее событие, но реакция на это проявляется не сразу. Депрессия длится долго – не один-два дня, а неделями, месяцами и даже годами.

Помимо ухудшения настроения наблюдаются нарушения сна, проблемы с аппетитом, беспричинная потеря веса, снижение либидо и концентрации внимания. Присутствует постоянное чувство усталости, становится сложнее заботиться о себе, работать и общаться даже с самыми близкими.

Генерализированное тревожное расстройство

Больной испытывает постоянное беспричинное беспокойство, которое также в фоновом режиме может длиться долгое время. Есть напряжение в мышцах, бессонница, учащенное сердцебиение и потливость, часто перехватывает дыхание.

Расстройство можно спутать с депрессией. Но есть отличие: при депрессии человек просыпается разбитыми и к вечеру становится активнее, а при тревожном расстройстве больной начинает день спокойно, но постепенно накапливается стресс, ухудшается самочувствие.

Паническое расстройство

При этом состоянии наблюдаются панические атаки – периоды внезапного и сильного страха даже в абсолютно спокойной обстановке. Во время приступа человеку может казаться, что он во-вот умрет. Паника длится 20-30 минут, редко – час. Атаки бывают как каждый день, так и один раз в несколько месяцев.

Больные часто не понимают, что их одолевают панические атаки, и начинают обращаться к терапевтам и кардиологам. Между приступами есть страх самого приступа и боязнь попасть в унизительного положение при его наступлении. Иногда во время атак человек наносит себе вред, пытаясь вернуться в состояние контроля.

Обсессивно-компульсивное расстройство

У больного ОКР постоянно возникают тревожные и неприятные мысли, от которых сложно избавиться. Например, он боится причинять боль себе или другим людям, подхватить микробы или выявить страшную болезнь. Он мучается от мысли, не оставил ли он включенный утюг или незакрытую дверь. Чтобы справиться с этими мыслями, человек начинает регулярно повторять одни и те же действия, чтобы успокоиться: часто моет руки, по 10 раз проверяет все перед выходом из дома, повторяет в голове одни и те же фразы.

Любовь к таким ритуалам может быть и у здорового человека, но, если навязчивые мысли и действия мешают жить и занимают много времени (больше часа в день), это уже признак расстройства.

Фобическое расстройство

Это страх определенных предметов, действий или явлений. Человек сам понимает, что его страх иррационален и не связан с реальной опасностью, но ничего не может с этим поделать. При виде триггера (паук, крыса, самолет, водоем и т.д) обладателя фобии бросает в жар или холод, у него потеют ладони, начинается одышка, тошнота, усиливается частота сердцебиения. Часто эти симптомы проявляются за несколько часов до столкновения с фобией.

Одна из самых распространенных фобий связана с боязнью людей. Социофобия встречается у 12% людей. Обычно она связана с заниженной самооценкой, страхом перед критиком, повышенной чувствительностью, передает портал Psychologies.

Если с боязнью пауков и постоянной проверкой утюга жить спокойно можно, то при более серьезных расстройствах, например, депрессии, требуется терапия. В случае, если каждый день приносит страдания, грусть и тревогу, лучше всего обратиться к психологу или психотерапевту, который поможет вернуть вкус жизни. Специалисты назвали скрытые, но опасные признаки депрессии.

Генерализованное тревожное расстройство (GAD) — HelpGuide.org

тревога

Чрезмерно ли вы беспокоитесь или чувствуете напряжение и тревогу в течение всего дня? Узнайте о признаках, симптомах и лечении ГТР.

Что такое генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

Все иногда начинают беспокоиться, но если ваши беспокойства и страхи настолько постоянны, что мешают вам функционировать и расслабляться, возможно, у вас генерализованное тревожное расстройство (ГТР). ГТР — распространенное тревожное расстройство, которое включает постоянное и хроническое беспокойство, нервозность и напряжение.В отличие от фобии, когда ваш страх связан с определенной вещью или ситуацией, тревога ГТР рассеивается — общее чувство страха или беспокойства, которое окрашивает всю вашу жизнь. Это беспокойство менее интенсивно, чем паническая атака, но длится гораздо дольше, что затрудняет нормальную жизнь и делает невозможным расслабление. Генерализованное тревожное расстройство истощает умственно и физически. Он истощает вашу энергию, мешает спать и изнашивает ваше тело.

Если у вас ГТР, вы можете беспокоиться о тех же вещах, что и другие люди, но вы поднимаете эти опасения на новый уровень.Небрежный комментарий коллеги по поводу экономики превращается в видение неминуемого розового промаха; телефонный звонок другу, который не возвращается немедленно, превращается в тревогу о том, что в отношениях возникли проблемы. Иногда даже одна мысль о том, чтобы пережить день, вызывает беспокойство. Вы занимаетесь своими делами, наполненными чрезмерным беспокойством и напряжением, даже когда их мало или ничто не может их спровоцировать.

Осознаете ли вы, что ваше беспокойство более интенсивно, чем требует ситуация, или считаете, что ваше беспокойство каким-то образом защищает вас, конечный результат один и тот же.Вы не можете избавиться от тревожных мыслей. Они бесконечно повторяются в вашей голове. Но какими бы подавляющими ни казались сейчас вещи, вы можете освободиться от хронического беспокойства, научиться успокаивать свой тревожный ум и вернуть себе чувство надежды.

Звучит знакомо?

• «Я не могу заставить себя остановиться… это сводит меня с ума!»
• «Он опоздал — он должен был быть здесь 20 минут назад! Боже мой, должно быть, он попал в аварию! »
• «Я не могу заснуть — мне просто так страшно… и не знаю почему!»

Разница между «нормальным» беспокойством и GAD

Беспокойство, сомнения и страхи — нормальная часть жизни.Это естественно — беспокоиться о предстоящем тесте или беспокоиться о своих финансах после того, как вас накрыли неожиданные счета. Разница между «нормальным» тревожным расстройством и генерализованным тревожным расстройством заключается в том, что беспокойство, связанное с ГТР:

• Чрезмерное.
• Навязчиво.
• Постоянный.
• Подрывной.

Признаки и симптомы ГТР

Не все люди с генерализованным тревожным расстройством имеют одинаковые симптомы, но большинство людей испытывают сочетание эмоциональных, поведенческих и физических симптомов, которые часто меняются, усиливаясь во время стресса.

Эмоциональные симптомы ГТР включают:

• Постоянные беспокойства , пробегающие в голове
• Ощущение неконтролируемого беспокойства ; Вы ничего не можете сделать, чтобы остановить беспокойство.
• Навязчивые мысли о вещах, которые вызывают у вас беспокойство; вы пытаетесь не думать о них, но вы не можете.
• Неспособность терпеть неопределенность ; вам нужно знать, что произойдет в будущем
• Всепроникающее чувство предчувствия или страха

Поведенческие симптомы ГТР включают:

• Неспособность расслабиться , наслаждаться тишиной или побыть в одиночестве
• Трудности с концентрацией или сосредоточением внимания на вещах
• Откладывание дел из-за подавленности
• Избегание ситуаций , которые вызывают у вас тревогу

Физические симптомы ГТР включают:

• Чувство напряжения ; напряжение в мышцах или боли в теле
• Проблемы с засыпанием или засыпание из-за того, что ваш разум не уходит
• Ощущение нервозности , беспокойство или нервозность
• Проблемы с желудком , тошнота, диарея

Симптомы ГТР у детей

У детей чрезмерное беспокойство сосредоточено на будущих событиях, прошлом поведении, социальном принятии, семейных делах, личных способностях и успеваемости в школе.В отличие от взрослых с ГТР, дети и подростки часто не осознают, что их тревога несоразмерна ситуации, поэтому взрослым необходимо распознавать их симптомы. Наряду со многими симптомами, которые появляются у взрослых, некоторые красные флажки для ГТР у детей:

• «Что, если» опасения о ситуациях в далеком будущем
• Перфекционизм , чрезмерная самокритика и страх совершая ошибки
• Чувство, что они виноваты в любой катастрофе , и их беспокойство не позволит трагедии произойти
• Убеждение, что несчастье заразно и случится с ними
• Потребность в частых заверениях и одобрении

Совет самопомощи при генерализованном тревожном расстройстве 1: Общайтесь с другими

Поддержка со стороны других людей жизненно важна для преодоления ГТР.Социальное взаимодействие с кем-то, кто заботится о вас, — самый эффективный способ успокоить вашу нервную систему и рассеять беспокойство, поэтому важно найти кого-то, с кем вы можете общаться лицом к лицу на регулярной основе — вашего значимого друга, члена семьи или другого человека. друг, возможно. Этим человеком должен быть тот, с кем вы можете непрерывно разговаривать, кто-то, кто будет вас слушать, не осуждая, не критикуя и не отвлекаясь на телефон или на других людей.

Создайте сильную систему поддержки. Люди — существа социальные. Нам не суждено жить изолированно. Но сильная система поддержки не обязательно означает наличие обширной сети друзей. Не стоит недооценивать преимущества нескольких людей, которым вы можете доверять и которые будут рядом с вами.

Говорите, когда ваши заботы начинают нарастать. Если вас одолевает тревога, поговорите с родственником или другом, которому вы доверяете. Просто поговорите лицом к лицу о своих заботах, чтобы они казались менее опасными.

Знайте, кого следует избегать, когда вы чувствуете беспокойство. Ваш тревожный взгляд на жизнь может быть тем, чему вы научились, когда росли. Если ваша мать постоянно беспокоится, ей не лучше звонить, когда вы чувствуете беспокойство, независимо от того, насколько вы близки. Обдумывая, к кому обратиться, спросите себя, чувствуете ли вы себя лучше или хуже после разговора с этим человеком о проблеме.

Имейте в виду, что наличие GAD может помешать вашей способности общаться с другими. Беспокойство и постоянное беспокойство могут вызвать у вас чувство нужды и незащищенности, что приведет к проблемам в отношениях. Подумайте о том, как вы обычно ведете себя, когда чувствуете тревогу, особенно тревогу по поводу отношений. Вы проверяете своего партнера? Отзывать? Обвинять? Стать навязчивым? Узнав о каких-либо паттернах отношений, основанных на тревоге, вы можете найти более эффективные способы справиться со своими страхами или неуверенностью.

Совет 2: научитесь быстро успокаиваться

Хотя общение с другим человеком лицом к лицу — это самый быстрый способ успокоить вашу нервную систему, не всегда реально иметь рядом друга, на которого можно опереться.В этих ситуациях вы можете быстро успокоить и облегчить симптомы тревоги, используя одно или несколько своих физических чувств:

Зрение — Посмотрите на все, что вас расслабляет или заставляет улыбнуться: красивый вид, семейные фотографии, картинки кошек в интернете.

Звук — Слушайте успокаивающую музыку, спойте любимую мелодию или играйте на музыкальном инструменте. Или насладитесь расслабляющими звуками природы (живыми или записанными): океанскими волнами, ветром сквозь деревья, пением птиц.

Запах — Зажгите ароматические свечи. Понюхайте цветы в саду. Вдохните чистый свежий воздух. Нанеси свой любимый парфюм.

Вкус — медленно съешьте любимое лакомство, смакуя каждый укус. Выпейте чашку горячего кофе или травяного чая. Жуйте жевательную резинку. Наслаждайтесь мятой или любимой карамелью.

Touch — Сделайте себе массаж рук или шеи. Обнимайтесь с домашним животным. Укутайтесь в мягкое одеяло. Сядьте на свежем воздухе на прохладном ветру.

Движение — Совершите прогулку, подпрыгните и опустите или слегка потянитесь. Особенно эффективны танцы, игра на барабанах и бег.

Совет 3. Двигайтесь

Упражнения — это естественное и эффективное успокаивающее средство. Он снимает напряжение, снижает уровень гормонов стресса, повышает уровень химических веществ, вызывающих хорошее самочувствие, таких как серотонин и эндорфины, и физически изменяет мозг, делая его менее подверженным тревоге и более устойчивым.

Для максимального облегчения ГТР старайтесь уделять хотя бы 30 минут физической активности в большинстве дней.Упражнения, которые задействуют ваши руки и ноги, например ходьба, бег, плавание или танцы, являются особенно хорошим выбором.

Для еще большей пользы попробуйте добавить в свои тренировки элемент осознанности. Осознанность — мощный борцов с тревогой, и ее легко включить в свою программу упражнений. Вместо того, чтобы расслабляться или сосредотачиваться на своих мыслях во время тренировки, сосредоточьтесь на том, как ваше тело чувствует себя во время движения. Постарайтесь заметить, например, ощущение того, как ваши ноги касаются земли, или ритм вашего дыхания, или ощущение ветра на вашей коже.Вы не только получите больше пользы от тренировки, но и прервите поток постоянных забот, текущих в вашей голове.

Совет 4. Посмотрите на свои переживания по-новому

Основным признаком ГТР является хроническое беспокойство. Важно понимать, что такое беспокойство, поскольку ваши убеждения в отношении беспокойства играют огромную роль в запуске и поддержании ГТР. Вам может казаться, что ваши заботы приходят извне — от других людей, от событий, которые вас беспокоят, или от сложных ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь.Но на самом деле беспокойство порождается самим собой. Триггер исходит извне, но ваш внутренний диалог поддерживает его.

Когда вы волнуетесь, вы говорите себе о вещах, которых боитесь, или о возможных негативных событиях. Вы прокручиваете в уме опасную ситуацию и думаете обо всех способах с ней справиться. По сути, вы пытаетесь решить проблемы, которые еще не возникли, или, что еще хуже, просто зацикливаетесь на наихудших сценариях.

Все это беспокойство может создать у вас впечатление, что вы защищаете себя, готовясь к худшему или избегая плохих ситуаций.Но чаще всего беспокойство непродуктивно — истощает вашу умственную и эмоциональную энергию, не приводя к каким-либо конкретным стратегиям или действиям по решению проблем.

Как отличить продуктивное беспокойство от непродуктивного

Если вы сосредоточены на сценариях «что, если», ваше беспокойство непродуктивно.

Как только вы откажетесь от мысли, что беспокойство каким-то образом помогает вам, вы можете начать справляться со своим беспокойством и тревогой более продуктивными способами. Это может включать в себя оспаривание иррациональных тревожных мыслей, обучение тому, как перестать беспокоиться, и умение принимать неопределенность в своей жизни.

Совет 5: Практикуйте техники релаксации для GAD

Тревога — это больше, чем просто чувство. Это физическая реакция организма «бей или беги» на предполагаемую угрозу. Ваше сердце колотится, вы дышите быстрее, ваши мышцы напрягаются, и вы чувствуете головокружение. Когда вы расслаблены, происходит полная противоположность. У вас замедляется пульс, вы дышите медленнее и глубже, мышцы расслабляются, а артериальное давление стабилизируется. Поскольку невозможно одновременно быть тревожным и расслабленным, усиление реакции тела на релаксацию — это мощная тактика снятия беспокойства.

К эффективным методам расслабления для снятия беспокойства относятся:

Глубокое дыхание. Когда вы беспокоитесь, вы дышите быстрее. Эта гипервентиляция вызывает такие симптомы, как головокружение, одышка, головокружение и покалывание в руках и ногах. Эти физические симптомы пугают и вызывают еще большее беспокойство и панику. Но, глубоко дыша через диафрагму, вы можете обратить эти симптомы вспять и успокоиться.

Прогрессивное расслабление мышц может помочь вам снять мышечное напряжение и отвлечься от забот.Техника включает в себя систематическое напряжение, а затем расслабление различных групп мышц вашего тела. Когда ваше тело расслабляется, ваш разум будет следовать за ним.

Медитация. Исследования показывают, что медитация осознанности действительно может изменить ваш мозг. При регулярной практике медитация повышает активность левой части префронтальной коры, области мозга, ответственной за чувство безмятежности и радости. Попробуйте медитацию «Поездка на дикой лошади» из бесплатного набора инструментов для эмоционального интеллекта HelpGuide.

Совет 6: Приобретите привычки, снижающие тревогу

Здоровый, сбалансированный образ жизни играет большую роль в сдерживании симптомов ГТР. В дополнение к регулярным упражнениям и расслаблению попробуйте принять эти другие привычки образа жизни, чтобы справиться с хронической тревогой и беспокойством:

Высыпайтесь. Беспокойство и беспокойство могут вызвать бессонницу, что может подтвердить любой, чьи гоночные мысли не давали им уснуть по ночам. Но недостаток сна также может способствовать возникновению беспокойства. Когда вы недосыпаете, ваша способность справляться со стрессом снижается.Когда вы хорошо отдохнули, гораздо легче сохранить эмоциональное равновесие, что является ключевым фактором в борьбе с тревогой и прекращении беспокойства. Улучшите свой сон ночью, изменив дневные привычки или распорядок дня перед сном, которые могут способствовать бессоннице.

Ограничьте потребление кофеина. Прекратите пить или, по крайней мере, сократите потребление напитков с кофеином, включая газированные напитки, кофе и чай. Кофеин — это стимулятор, который может вызывать всевозможные нервные физиологические эффекты, которые очень похожи на тревогу — от ударов сердца и дрожания рук до возбуждения и беспокойства.Кофеин также может усугубить симптомы ГТР, вызвать бессонницу и даже панические атаки.

Избегайте алкоголя и никотина. Несколько напитков могут временно помочь вам почувствовать меньшее беспокойство, но на самом деле алкоголь усугубляет симптомы беспокойства по мере того, как проходит. Хотя может показаться, что сигареты успокаивают, никотин на самом деле является мощным стимулятором, который приводит к более высокому, а не пониженному уровню беспокойства.

Ешьте правильно. Еда не вызывает беспокойства, но здоровая диета поможет вам оставаться в тонусе.Слишком долгое воздержание от еды приводит к низкому уровню сахара в крови, что может вызвать у вас беспокойство и раздражительность, поэтому начните день прямо с завтрака и продолжайте регулярно принимать пищу. Ешьте много фруктов и овощей, которые стабилизируют уровень сахара в крови и повышают уровень серотонина — нейромедиатора с успокаивающим действием. Также уменьшите количество рафинированных углеводов и сахара. Сладкие закуски и десерты вызывают резкий скачок сахара в крови, а затем его падение, оставляя вас эмоционально и физически истощенным.

Лечение генерализованного тревожного расстройства

Если вы приложили все усилия для самопомощи, но все еще не можете избавиться от своих тревог и страхов, возможно, пришло время обратиться к специалисту по психическому здоровью.Но помните, что профессиональное лечение не заменяет самопомощь. Чтобы контролировать симптомы ГТР, вы все равно захотите изменить образ жизни и посмотреть, как вы относитесь к беспокойству.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из видов терапии, который особенно полезен при лечении ГТР. КПТ исследует искажения в нашем взгляде на мир и на самих себя. Психотерапевт поможет вам определить автоматические негативные мысли, которые способствуют вашему беспокойству. Например, если вы совершаете катастрофу — всегда представляя наихудший возможный исход в любой конкретной ситуации — вы можете бросить вызов этой тенденции, задав такие вопросы, как: «Какова вероятность того, что этот наихудший сценарий действительно сбудется?» и «Какие положительные результаты могут произойти с большей вероятностью?».

Пять компонентов когнитивно-поведенческой терапии при тревоге:

Образование. КПТ включает изучение генерализованного тревожного расстройства. Это также научит вас различать полезное и бесполезное беспокойство. Более глубокое понимание вашего беспокойства побуждает к более активному реагированию на него.

Мониторинг. Вы учитесь контролировать свое беспокойство, включая то, что его вызывает, конкретные вещи, о которых вы беспокоитесь, а также серьезность и продолжительность определенного эпизода.Это поможет вам увидеть перспективу, а также отслеживать свой прогресс.

Стратегии физического контроля. CBT for GAD обучает вас техникам релаксации, чтобы помочь уменьшить физическое возбуждение в ответ на реакцию «бей или беги».

Стратегии когнитивного контроля научат вас реалистично оценивать и изменять модели мышления, которые способствуют генерализованному тревожному расстройству. Когда вы бросите вызов этим негативным мыслям, ваши страхи начнут утихать.

Поведенческие стратегии. Вместо того, чтобы избегать ситуаций, которых вы боитесь, CBT учит вас решать их прямо. Вы можете начать с представления того, чего боитесь больше всего. Сосредоточившись на своих страхах, не пытаясь их избежать или избежать, вы почувствуете себя более контролируемым и менее тревожным.

Лекарства от беспокойства

Лекарства от ГТР обычно рекомендуются только в качестве временной меры для облегчения симптомов в начале процесса лечения, а терапия является ключом к долгосрочному успеху.

Для лечения генерализованного тревожного расстройства назначают три типа лекарств:

Буспирон. Этот успокаивающий препарат, известный под торговой маркой Буспар, обычно считается самым безопасным лекарством от генерализованного тревожного расстройства. Хотя буспирон снимает остроту, он не устраняет полностью беспокойство.

Бензодиазепины. Эти успокаивающие препараты действуют очень быстро (обычно в пределах от 30 минут до часа), но физическая и психологическая зависимость становится обычным явлением после более чем нескольких недель использования. Обычно они рекомендуются только при сильных парализующих приступах тревоги.

Антидепрессанты. Антидепрессанты снимают тревогу не сразу, и полный эффект ощущается только через шесть недель. Некоторые антидепрессанты также могут усугублять проблемы со сном и вызывать тошноту или другие побочные эффекты.

Авторы: Мелинда Смит, M.A. и Жанна Сигал, доктор философии.

Обзор — Генерализованное тревожное расстройство у взрослых

Тревога — это чувство беспокойства, такого как беспокойство или страх, которое может быть легким или тяжелым.

Каждый человек в какой-то момент своей жизни испытывает чувство тревоги. Например, вы можете беспокоиться и беспокоиться о сдаче экзамена, медицинском обследовании или собеседовании.

В такие времена чувство беспокойства может быть совершенно нормальным.

Но некоторым людям трудно контролировать свои заботы. Их чувство тревоги более постоянное и часто может влиять на их повседневную жизнь.

Тревога является основным симптомом нескольких состояний, в том числе:

Информация в этом разделе касается особого состояния, называемого генерализованным тревожным расстройством (ГТР).

GAD — это долгосрочное заболевание, которое заставляет вас беспокоиться о большом количестве ситуаций и проблем, а не об одном конкретном событии.

Люди с ГТР чаще всего испытывают тревогу и часто с трудом могут вспомнить, когда в последний раз расслаблялись.

Как только разрешится одна тревожная мысль, может появиться другая о другой проблеме.

Консультации по коронавирусу

Получите консультацию о коронавирусе и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы генерализованного тревожного расстройства (ГТР)

GAD может вызывать как психологические (психические), так и физические симптомы.

Они варьируются от человека к человеку, но могут включать:

Когда обращаться за помощью при тревоге

Хотя чувство тревоги в определенное время совершенно нормально, обратитесь к терапевту, если тревога влияет на вашу повседневную жизнь или вызывает у вас страдания.

Ваш терапевт спросит вас о ваших симптомах и ваших переживаниях, страхах и эмоциях, чтобы узнать, возможно ли у вас ГТР.

Узнайте больше о диагностике GAD

Что вызывает генерализованное тревожное расстройство (ГТР)?

Точная причина ГТР до конца не изучена, хотя вполне вероятно, что комбинация нескольких факторов играет роль.

Исследования показали, что они могут включать:

• сверхактивность в областях мозга, участвующих в эмоциях и поведении
• дисбаланс химических веществ мозга серотонина и норадреналина, которые участвуют в контроле и регуляции настроения
• вы унаследовали от своих родителей — у вас в 5 раз больше шансов заболеть ГТР, если у вас есть близкий родственник с заболеванием
• , имеющий в анамнезе стрессовые или травматические переживания, такие как насилие в семье, жестокое обращение с детьми или издевательства
• длительное болезненное состояние, такое как артрит
• , злоупотребление наркотиками или алкоголем в анамнезе

Но у многих людей ГТР развивается без видимой причины.

Кто пострадал

GAD — распространенное заболевание, которым, по оценкам, страдает до 5% населения Великобритании.

Женщины страдают немного чаще, чем мужчины, и заболевание чаще встречается у людей в возрасте от 35 до 59 лет.

Как лечится генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

GAD может существенно повлиять на вашу повседневную жизнь, но существует несколько различных методов лечения, которые могут облегчить ваши симптомы.

К ним относятся:

Благодаря лечению многие люди могут контролировать свой уровень тревожности. Но некоторые виды лечения, возможно, потребуется продолжать в течение длительного времени, и могут быть периоды, когда ваши симптомы ухудшаются.

Самопомощь при генерализованном тревожном расстройстве (ГТР)

Есть также много вещей, которые вы можете сделать сами, чтобы уменьшить беспокойство, например:

Видео: тревога

В этом видео психиатр обсуждает симптомы тревоги и методы лечения.

Последний раз просмотр СМИ: 12 октября 2018 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 12 октября 2021 г.

Последняя редакция страницы: 19 декабря 2018 г.
Срок следующего рассмотрения: 19 декабря 2021 г.

Каковы признаки и симптомы тревожного расстройства?

Типы беспокойства и причины

Какие бывают типы тревожного расстройства?

В этом разделе представлен обзор наиболее распространенных типов тревожных расстройств.

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
• Паническое расстройство
• Социальное тревожное расстройство
• Фобии
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
• Сбор кожи
• Таскание за волосы
• Беспокойство о здоровье
• Дисморфическое расстройство тела (BDD)
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

GAD является обычным явлением. Главный симптом ГТР — чрезмерное беспокойство по поводу различных занятий и событий.Это может показаться вам неконтролируемым. Вы часто чувствуете беспокойство, если у вас ГТР. Вы можете чувствовать себя «на грани» и вниманием к своему окружению.

Это может повлиять на вашу повседневную жизнь. Вы можете обнаружить, что это влияет на вашу способность работать, путешествовать или выходить из дома. Вы также можете легко устать или иметь проблемы со сном или концентрацией внимания. У вас могут быть физические симптомы, такие как мышечное напряжение и потливость.

Если у вас ГТР, часто возникают другие состояния, такие как депрессия или другие тревожные расстройства.

GAD может быть трудно диагностировать, потому что он не имеет некоторых уникальных симптомов других тревожных расстройств. Ваш врач, скорее всего, скажет, что у вас ГТР, если вы испытывали беспокойство большую часть дней в течение шести месяцев, и это плохо сказалось на сферах вашей жизни.

Паническое расстройство

Если у вас паническое расстройство, у вас будут регулярные панические атаки без особого триггера. Они могут произойти внезапно и быть сильными и пугающими. Вы также можете беспокоиться о новой панической атаке.

Симптомы панического расстройства могут включать следующее.

• Непреодолимое чувство страха или страха.
• Боль в груди или ощущение, что ваше сердце нерегулярно бьется.
• Чувство, что вы умираете или у вас сердечный приступ.
• Потоотделение и приливы жара или озноб и дрожь.
• Сухость во рту, одышка или ощущение удушья.
• Тошнота, головокружение и слабость.
• Онемение, булавки и иглы или ощущение покалывания в пальцах.
• Нужно сходить в туалет.
• Бурлящий желудок.
• Звон в ушах.

Вы также можете диссоциировать во время панической атаки. Например, чувство отстраненности от самого себя.

Определенные ситуации могут вызвать панические атаки. Например, у вас может случиться паническая атака, если вам не нравятся маленькие места, но вам нужно пользоваться лифтом. Это не означает, что у вас паническое расстройство.

Социальное тревожное расстройство

Социальное тревожное расстройство иногда называют социальной фобией.Многие люди могут беспокоиться о социальных ситуациях, но если у вас есть социальная тревога, вы будете испытывать сильный страх или боязнь социальных ситуаций или ситуаций, связанных с производительностью. Это произойдет до, во время или после мероприятия.

Ниже приведены некоторые распространенные ситуации, при которых вы можете испытывать беспокойство.

• Выступление публично или в группах.
• Знакомство с новыми людьми или незнакомцами.
• Знакомства.
• Есть или пить в общественных местах.

Вы можете беспокоиться о том, что сделаете что-то или будете действовать неудобно.

Вы можете ощущать физические признаки своего беспокойства. Это может включать потоотделение, учащенное сердцебиение, дрожащий голос и покраснение. Вы можете беспокоиться о том, что другие заметят это или осудят вас. Вы можете обнаружить, что пытаетесь избегать определенных ситуаций. Вы можете осознать, что ваши страхи чрезмерны, но вам трудно их контролировать.

Ваш терапевт задаст вам вопросы о ваших симптомах. И может попросить заполнить анкету. Это поможет им узнать, насколько вы тревожны в социальных ситуациях.Они могут направить вас к специалисту по психическому здоровью для полной оценки.

Вы можете попросить о встрече по телефону с вашим терапевтом, если вам будет слишком сложно встретиться с ним лично.

Фобии

Фобия — это непреодолимый страх перед предметом, местом, ситуацией, чувством или животным.

Фобии сильнее страхов. Они развиваются, когда у человека усиливается чувство опасности по поводу ситуации или объекта. Человек, страдающий фобией, может устроить свой распорядок дня так, чтобы избегать того, что вызывает у него беспокойство.

Общие примеры фобий включают следующее.

• Фобии животных . Такие пауки, змеи или грызуны.
• Экологические фобии . Такие как высота и ростки.
• Ситуационные фобии . Например, к стоматологу.
• Фобии тела . Например, кровь или болезнь.
• Сексуальные фобии . Например, беспокойство по поводу производительности.

Агорафобия
Агорафобия — это боязнь оказаться в ситуациях, когда побег может быть затруднен.Или ситуации, когда помощь не будет доступна, если что-то пойдет не так. Это может быть следующее:

• Выходя из дома.
• Находиться в общественных местах.
• Пользуясь общественным транспортом.
• Нахождение в людных местах.

Вы можете обнаружить, что эти ситуации вызывают у вас беспокойство, панику и тревогу. Вы можете вообще избежать некоторых ситуаций. Это может повлиять на повседневную жизнь.

Из-за агорафобии может быть сложно записаться на прием к терапевту, чтобы обсудить свои симптомы.Возможно, вы не сможете выйти из дома или пойти к терапевту. Вы можете записаться на прием по телефону, если у вас есть симптомы агорафобии. Врач общей практики выберет для вас лучший вариант лечения в зависимости от того, что вы ему скажете.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

У вас будут навязчивые идеи, принуждение или и то, и другое, если у вас ОКР.

• Одержимость . Одержимость — это нежелательная мысль или образ, о котором вы все время думаете и который в значительной степени находится вне вашего контроля.Их бывает сложно игнорировать. Эти мысли могут беспокоить, из-за чего вы можете расстраиваться и беспокоиться.
• Принуждение . Принуждение — это то, о чем вы постоянно думаете или делаете, чтобы уменьшить беспокойство. Это может быть скрыто или очевидно. Например, чтобы успокоить себя, произнесите в голове фразу. Или проверить, заперта ли входная дверь.

Вы можете подумать, что случится что-то плохое, если вы этого не сделаете. Вы можете осознать, что ваше мышление и поведение нелогичны, но все же вам будет очень трудно остановиться.

Поговорите со своим терапевтом, если считаете, что у вас ОКР. Они должны обсудить с вами варианты лечения. Или вы можете попробовать самостоятельно обратиться в консультационную службу NHS.

Вы можете найти дополнительную информацию о «Обсессивно-компульсивное расстройство» , нажав здесь.

Шкуросборщик

Выщипывание кожи с медицинской точки зрения известно как дерматилломания. Это расстройство импульсивного контроля. Вы будете регулярно ковырять в своей коже. Часто вы выбираете здоровую кожу. Это может вызвать повреждение вашей кожи, включая кровотечение, синяки, а иногда и постоянные следы.Обычно вы выбираете кожу на лице, но можете также повредить другие участки тела. Вам будет трудно перестать это делать.

Никто не знает причины выдергивания шкуры. Считается, что это может быть вид зависимости. Или снимает напряжение и стресс. Часто одновременно страдают ОКР и дерматилломания.

Ваш терапевт может организовать для вас посещение специалиста по психическому здоровью, например психиатра, для постановки диагноза.

Таскание за волосы

Выдергивание волос с медицинской точки зрения известно как трихотилломания.Это расстройство импульсивного контроля. Если у вас это заболевание, вы чувствуете желание выдернуть волосы. Это может быть ваша кожа головы или другие места, такие как руки, ресницы, ноги или лобковая область. Вам будет трудно перестать это делать.

Вы можете почувствовать нарастание напряжения, которое можно снять, выдернув прядь волос. Вы можете даже не осознавать, что делаете это.

Может быть трудно остановить, что может привести к выпадению волос. Это, в свою очередь, может вызвать у вас чувство вины, смущения и повлиять на то, как вы относитесь к себе или к тому, как вас видят друзья и семья.

Ваш врач рассмотрит следующее, чтобы диагностировать ваше состояние.

• Вы неоднократно вырываете волосы, вызывая заметное их выпадение
• Перед тем, как выдернуть волосы, вы чувствуете нарастающее напряжение
• Вы чувствуете облегчение или удовольствие, когда выдергиваете волосы
• Нет заболеваний, вызывающих вырывание волос, таких как кожное заболевание.
• Выдергивание волос влияет на вашу повседневную жизнь или вызывает у вас страдания.

Беспокойство о здоровье

Вы можете беспокоиться о своем здоровье, если проводите много времени, беспокоясь о том, заболели ли вы. Или беспокоиться о болезни. Вы можете:

• беспокоиться, что ваш врач что-то упустил,
• тщательно проверять свое тело на наличие признаков болезни,
• постоянно беспокоиться о своем здоровье,
• проводят много времени, спрашивая людей, думают ли они, что вы больны,
• тратят много времени на поиск информации о здоровье в Интернете, по телевизору или в газетах, или
• вести себя так, как если бы вы были больны.

Такие симптомы, как головные боли или учащенное сердцебиение, могут быть вызваны беспокойством. Но если вы беспокоитесь о своем здоровье, вы можете принять это за признаки болезни.

Дисморфическое расстройство тела (BDD)

У вас будут неприятные мысли о том, как вы выглядите, если у вас BDD. Мысли не уходят и оказывают большое влияние на повседневную жизнь.

Это не то же самое, что тщеславие из-за своей внешности. Вы можете верить, что вы уродливы и что все считают вас уродливыми, даже если они заверяют вас, что это неправда.Или вы можете верить, что люди сосредоточены на такой части вашего тела, как шрам или родинка. Это может быть очень неприятным и привести к депрессии.

Вы можете потратить много времени на следующее:

• Смотря на свое лицо или тело в зеркало.
• Сравнение ваших функций с особенностями других людей.
• Нанесите на себя много макияжа.
• Думаю о пластической хирургии, когда она тебе не нужна.

Поговорите со своим терапевтом, если вы считаете, что у вас BDD.Они должны обсудить с вами варианты лечения. Врач общей практики может организовать для вас команду с большим опытом работы с BDD.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

У вас может быть посттравматическое стрессовое расстройство, если симптомы тревоги развились после стрессового или тревожного события. Или если вы пережили травму в течение длительного периода времени.

Вы можете найти дополнительную информацию о «Посттравматическое стрессовое расстройство» , нажав здесь.

Что вызывает тревожные расстройства?

Мы не совсем понимаем, что вызывает тревожные расстройства.Но считается, что следующие факторы могут вызывать беспокойство.

Генетика . Некоторые люди кажутся более тревожными от рождения, чем другие. Вы можете испытывать беспокойство через свои гены.

Жизненный опыт . Это может быть плохой опыт, например, насилие или потеря любимого человека. Это также может включать большие изменения в жизни, такие как переезд домой, потеря работы или беременность.

Наркотики . Кофеин в кофе и алкоголе может вызывать беспокойство.Незаконные наркотики, также известные как уличные наркотики, также могут иметь эффект.

Обстоятельства . Иногда вы знаете, что вызывает у вас беспокойство. Когда проблема уходит, исчезает и ваше беспокойство.

Тревожные расстройства — симптомы и причины

Обзор

Периодическое беспокойство — нормальная часть жизни. Однако люди с тревожными расстройствами часто испытывают сильное, чрезмерное и постоянное беспокойство и страх по поводу повседневных ситуаций.Часто тревожные расстройства включают повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки).

Эти чувства тревоги и паники мешают повседневной деятельности, их трудно контролировать, они не соответствуют реальной опасности и могут длиться долгое время. Вы можете избегать мест и ситуаций, чтобы избежать этих чувств. Симптомы могут начаться в детстве или подростковом возрасте и продолжаться во взрослом возрасте.

Примеры тревожных расстройств включают генерализованное тревожное расстройство, социальное тревожное расстройство (социальная фобия), специфические фобии и тревожное расстройство разлуки.У вас может быть несколько тревожных расстройств. Иногда беспокойство возникает из-за состояния здоровья, которое требует лечения.

Какую бы форму вы ни беспокоили, лечение может помочь.

Продукты и услуги

Симптомы

Общие тревожные признаки и симптомы включают:

• Чувство нервозности, беспокойства или напряжения
• Чувство надвигающейся опасности, паники или гибели
• Учащенное сердцебиение
• Быстрое дыхание (гипервентиляция)
• Потение
• Дрожь
• Чувство слабости или усталости
• Проблемы с концентрацией внимания или мыслями о чем-либо, кроме текущего беспокойства
• Проблемы со сном
• Проблемы с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ)
• Проблемы с контролем беспокойства
• Стремление избегать вещей, вызывающих беспокойство

Существует несколько типов тревожных расстройств:

• Агорафобия (ag-uh-ruh-FOE-be-uh) — это тип тревожного расстройства, при котором вы боитесь и часто избегаете мест или ситуаций, которые могут вызвать у вас панику и заставить вас чувствовать себя в ловушке, беспомощностью или смущением.
• Тревожное расстройство, вызванное заболеванием , включает симптомы сильной тревоги или паники, которые непосредственно вызваны проблемой физического здоровья.
• Генерализованное тревожное расстройство включает стойкую и чрезмерную тревогу и беспокойство по поводу действий или событий — даже обычных, рутинных проблем. Беспокойство несоразмерно реальным обстоятельствам, его трудно контролировать и оно влияет на ваше физическое самочувствие. Часто возникает вместе с другими тревожными расстройствами или депрессией.
• Паническое расстройство включает повторяющиеся эпизоды внезапных ощущений сильной тревоги, страха или ужаса, которые достигают пика в течение нескольких минут (панические атаки). Вы можете испытывать чувство надвигающейся гибели, одышку, боль в груди или учащенное, трепещущее или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение). Эти панические атаки могут привести к беспокойству по поводу их повторения или к избеганию ситуаций, в которых они произошли.
• Избирательный мутизм — это постоянная неспособность детей говорить в определенных ситуациях, например в школе, даже когда они могут говорить в других ситуациях, например, дома с близкими членами семьи.Это может мешать учебе, работе и социальному функционированию.
• Тревожное расстройство разлуки — это детское расстройство, характеризующееся чрезмерной для уровня развития ребенка тревогой, связанной с разлукой с родителями или другими лицами, исполняющими родительские роли.
• Социальное тревожное расстройство (социальная фобия) включает высокий уровень беспокойства, страха и избегания социальных ситуаций из-за чувства смущения, неловкости и беспокойства по поводу того, что другие будут осуждать или рассматривать негативно.
• Специфические фобии характеризуются сильным беспокойством, когда вы сталкиваетесь с определенным объектом или ситуацией, и желанием избежать этого. У некоторых людей фобии провоцируют приступы паники.
• Тревожное расстройство, вызванное употреблением психоактивных веществ характеризуется симптомами сильной тревоги или паники, которые являются прямым результатом злоупотребления наркотиками, приема лекарств, воздействия токсичных веществ или отмены наркотиков.
• Другое уточненное тревожное расстройство и неуточненное тревожное расстройство — это термины для обозначения тревоги или фобий, которые не соответствуют точным критериям для любых других тревожных расстройств, но достаточно значительны, чтобы вызывать беспокойство и разрушать.

Когда обращаться к врачу

Обратитесь к врачу, если:

• Вы чувствуете, что слишком много волнуетесь, и это мешает вашей работе, отношениям или другим частям вашей жизни
• Ваш страх, беспокойство или беспокойство беспокоят вас, и вам трудно их контролировать
• Вы чувствуете депрессию, имеете проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков, или имеете другие проблемы с психическим здоровьем наряду с тревогой
• Вы думаете, что ваше беспокойство может быть связано с проблемой физического здоровья
• У вас есть суицидальные мысли или поведение — в этом случае немедленно обратитесь за неотложной помощью

Ваши заботы могут не исчезнуть сами по себе, и со временем они могут усугубиться, если вы не обратитесь за помощью.Обратитесь к врачу или специалисту по психическому здоровью, прежде чем ваше беспокойство станет хуже. Легче вылечить, если вы получите помощь на раннем этапе.

Причины

Причины тревожных расстройств до конца не изучены. Жизненный опыт, такой как травматические события, по-видимому, вызывает тревожные расстройства у людей, которые уже склонны к тревоге. Унаследованные черты также могут быть фактором.

Причины медицинского характера

Для некоторых людей беспокойство может быть связано с серьезной проблемой со здоровьем.В некоторых случаях признаки и симптомы тревоги являются первыми индикаторами заболевания. Если ваш врач подозревает, что ваше беспокойство может иметь медицинскую причину, он или она может назначить анализы для выявления признаков проблемы.

Примеры медицинских проблем, которые могут быть связаны с тревогой:

• Болезнь сердца
• Диабет
• Проблемы с щитовидной железой, например гипертиреоз
• Респираторные заболевания, такие как хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ) и астма
• Злоупотребление наркотиками или синдром отмены
• Отказ от алкоголя, снотворных (бензодиазепинов) или других лекарств
• Синдром хронической боли или раздраженного кишечника
• Редкие опухоли, продуцирующие определенные гормоны «борьбы или бегства»

Иногда беспокойство может быть побочным эффектом некоторых лекарств.

Возможно, ваше беспокойство может быть вызвано основным заболеванием, если:

• У вас нет кровных родственников (например, родителей или братьев и сестер) с тревожным расстройством
• В детстве у вас не было тревожного расстройства
• Вы не избегаете определенных вещей или ситуаций из-за беспокойства
• У вас внезапно возникло беспокойство, которое кажется не связанным с жизненными событиями, и у вас не было беспокойства в анамнезе

Факторы риска

Эти факторы могут увеличить риск развития тревожного расстройства:

• Травма. Дети, которые пережили жестокое обращение или травму или стали свидетелями травмирующих событий, подвергаются более высокому риску развития тревожного расстройства в какой-то момент жизни. У взрослых, переживших травмирующее событие, также могут развиться тревожные расстройства.
• Стресс из-за болезни. Состояние здоровья или серьезное заболевание могут вызывать серьезные опасения по поводу таких проблем, как ваше лечение и ваше будущее.
• Накопление напряжений. Большое событие или скопление небольших стрессовых жизненных ситуаций могут вызвать чрезмерное беспокойство — например, смерть в семье, стресс на работе или постоянное беспокойство о финансах.
• Личность. Люди с определенными типами личности более склонны к тревожным расстройствам, чем другие.
• Другие расстройства психического здоровья. Люди с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, часто также страдают тревожным расстройством.
• Имею кровных родственников с тревожным расстройством. Тревожные расстройства могут передаваться по наследству.
• Наркотики или алкоголь. Употребление или неправильное употребление наркотиков или алкоголя или абстиненция могут вызвать или усугубить беспокойство.

Осложнения

Тревожное расстройство не просто заставляет беспокоиться. Это также может привести или ухудшить другие психические и физические состояния, такие как:

• Депрессия (часто возникающая при тревожном расстройстве) или другие психические расстройства
• Злоупотребление психоактивными веществами
• Проблемы со сном (бессонница)
• Проблемы с пищеварением или кишечником
• Головные и хронические боли
• Социальная изоляция
• Проблемы с работой в школе или на работе
• Низкое качество жизни
• Самоубийство

Профилактика

Невозможно с уверенностью предсказать, что может вызвать у кого-то тревожное расстройство, но вы можете предпринять шаги, чтобы уменьшить влияние симптомов, если вы беспокоитесь:

• Обратитесь за помощью пораньше. Беспокойство, как и многие другие психические расстройства, может быть труднее вылечить, если вы подождете.
• Оставайтесь активными. Участвуйте в занятиях, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя хорошо. Наслаждайтесь социальным взаимодействием и заботливыми отношениями, которые уменьшат ваши заботы.
• Избегайте употребления алкоголя или наркотиков. Употребление алкоголя и наркотиков может вызывать или усугублять беспокойство. Если вы пристрастились к любому из этих веществ, отказ от курения может вызвать у вас беспокойство. Если вы не можете бросить курить самостоятельно, обратитесь к врачу или найдите группу поддержки, которая вам поможет.

Характеристики высокой функциональной тревожности

Высокая тревожность не является признанным диагнозом психического здоровья. Скорее, она превратилась в универсальный термин, который относится к людям, которые живут с тревогой, но идентифицируют себя как достаточно хорошо функционирующие в различных аспектах своей жизни.

По данным Национального института психического здоровья (NIMH), около 19% взрослых в США страдают тревожным расстройством.

Некоторые люди могут относиться к категории «высокофункциональных», но трудно точно определить, у скольких из них наблюдается этот тип тревожности.

Если у вас высокий уровень тревожности, вы, вероятно, заметите, что тревога продвигает вас вперед, а не заставляет вас застыть в страхе.

На первый взгляд, вы кажетесь успешным, вместе и спокойным — типичная личность типа А, которая преуспевает в работе и в жизни. Однако то, как вы чувствуете себя внутри, может сильно отличаться.

Как это выглядит

Человек с высокой функциональной тревожностью может быть олицетворением успеха. Вы можете прийти на работу раньше всех, безупречно одетый, с аккуратно уложенными волосами.

Коллеги могут сказать, что ваша работа движет вами — вы никогда не пропустили сроки или не выполнили поставленную задачу. Не только это, но вы также всегда готовы помочь другим, когда вас об этом просят. Более того, ваше социальное расписание также кажется загруженным и насыщенным.

Чего другие могут не знать (и чем вы никогда не поделитесь), так это того, что под поверхностью, казалось бы, идеальной внешности вы боретесь с постоянным оттоком беспокойства.

Возможно, именно нервная энергия, страх неудачи и боязнь разочаровать других привели вас к успеху.

Хотя вам отчаянно нужен выходной, чтобы собраться с силами, вы часто слишком боитесь позвонить по болезни. Никто никогда не поверит, что что-то не так, потому что вы всегда изображали себя здоровым.

Если эти характеристики кажутся вам знакомыми, вот посмотрите, что вы можете испытать или что другие могут заметить за вами, если у вас высокий уровень функциональной тревожности.

Положительные характеристики

Потенциальные преимущества высокой функциональной тревожности можно увидеть в результатах и ​​успехах, которые наблюдаете вы и другие люди.

На первый взгляд, вы можете казаться очень успешным как в работе, так и в жизни. Это может быть объективно правдой, если вы оцениваете себя только на основе своих достижений.

Характеристики людей с высоким уровнем функциональной тревожности, которые часто считаются положительными, включают:

• Общительная личность (радуется, шутит, улыбается, смеется)
• Пунктуально (приходить рано на прием)
• Проактивный (планируйте все возможности заранее)
• Организован (составлять списки или вести календари)
• Высокие достижения
• Детализация
• Порядок и порядок
• Активный
• Полезный
• Внешне спокойный и собранный
• Страстный
• Верность в отношениях

Отрицательные характеристики

В случае высокой функциональной тревожности за завесой успеха часто скрывается борьба.Тревога, которую вы испытываете по поводу своего успеха, неизбежно должна выйти наружу.

Характеристики высокофункциональной тревожности могут восприниматься другими как «милые» или просто как часть вашей личности. На самом деле эти атрибуты вызваны скрытой тревогой.

Другие характеристики высокофункциональной тревожности являются внутренними и могут никогда не быть замечены другими, несмотря на то, что они вызывают у вас сильный стресс.

Люди не всегда знают, что эти действия вызваны тревогой, и они могут рассматривать их как часть вас самих.

Несмотря на то, что вас считают «высокофункциональным», вы можете испытывать следующие трудности в повседневной жизни.

• «Люди угождают» (боязнь прогнать людей, боязнь оказаться плохим другом, супругом или служащим, страх подвести других)
• Много болтают, нервная «болтовня»
• Нервные привычки (игра с волосами, треск суставов, кусание губ)
• Необходимо делать повторяющиеся вещи (считать лестницу или раскачиваться вперед и назад)
• Излишнее мышление
• Потерянное время (прибытие на прием слишком рано)
• Потребность в заверении (многократный запрос направления или частая проверка других)
• Промедление с последующими длительными периодами напряженной работы
• Избегать зрительного контакта
• Размышления и склонность к негативному (мысли «А что, если?» И размышления о прошлых ошибках)
• Неспособность сказать «Нет», постоянная загруженность, постоянная занятость
• Бессонница (трудности с засыпанием или ранним пробуждением и невозможность снова заснуть)
• Гоночный разум
• Другие думают, что вас «трудно читать» (стойко, бесстрастно, холодно)
• Ограниченная общественная жизнь (отказ от приглашений)
• Неспособность «наслаждаться моментом» (неспособность расслабиться и находиться в настоящем или ожидать худшего в любой ситуации)
• Чувство страха перед будущим
• Склонность сравнивать себя с другими (не оправдать ожиданий)
• Психическое и физическое утомление
• Верный (до вины) в отношениях
• Возможность злоупотребления алкоголем или психоактивными веществами как нездоровый метод выживания

Вызовы

Высокофункционального человека часто считают слишком успешным.Однако такое восприятие недальновидно, поскольку не принимает во внимание борьбу (и, возможно, тревогу), необходимую для достижения такого уровня успеха.

Если вы спросите большинство людей, которые вас знают, они, вероятно, не поймут, что вы боретесь с тревогой каждый день.

В глубине души вы знаете, что ваше беспокойство ограничивает вашу жизнь, даже если вы не показываете.

Возможно, вы способны выполнять важные задачи (например, связанные с работой и домашним хозяйством), но чувствуете, что ваша жизнь ограничена другими способами (например, вы никогда ничего не делаете за пределами своей зоны комфорта.

Ваши действия, вероятно, продиктованы вашей тревогой. Скорее всего, вы выберете занятия, которые успокаивают ваши гоночные мысли, вместо того, чтобы заниматься чем-то, потому что они вам понравятся или потому что они расширят ваш кругозор.

Если у вас высокий уровень функциональной тревожности, вы, вероятно, научитесь представлять миру ложную личность и никогда никому не показываете свои истинные чувства.

Вместо этого вы держите все это взаперти и разделяете свои чувства с планом, чтобы справиться с ними позже (но позже никогда не приходит).

Получение помощи

Есть помощь людям, которые имеют дело с любой формой беспокойства, в том числе с высокофункциональными формами. Тем не менее, некоторые характеристики тревожного расстройства могли помешать вам обратиться за помощью.

Вот некоторые возможные причины, по которым вы, возможно, не обращались за помощью из-за тревожного расстройства.

• Вы считаете это палкой о двух концах и не хотите терять положительное влияние тревоги на свои достижения.
• Вы беспокоитесь, что ваша работа пострадает, если вас не заставят постоянно усердно работать из-за страха.
• Вы можете подумать, что если вы, кажется, достигли (строго с объективной точки зрения), это означает, что вам «не нужна помощь» из-за вашего беспокойства — или, возможно, вы не заслуживаете помощи.
• Вы можете подумать, что все борются так же, как и вы, и можете думать об этом как о нормальном. С другой стороны, вы можете подумать, что вы просто «плохо» справляетесь со стрессом в жизни.
• Вы никогда никому не рассказывали о своей внутренней борьбе, и ваше молчание усилило чувство, что вы не можете просить о помощи.
• Вы можете поверить, что никто не поддержит вас в просьбе или обращении за помощью, потому что они не видели, как вы боретесь.

Многие люди имеют определенное представление или представление о том, что значит иметь диагноз тревожности. Например, вы можете представить себе человека, который прикован к дому, не может работать или который изо всех сил пытается поддерживать какие-либо отношения.

Мы не часто думаем о внутреннем смятении тревоги как о внутренней борьбе как о достаточной причине, чтобы обратиться за помощью.

Беспокойство может быть во многом жизнью отрицания. Вы можете даже убедить себя, что все в порядке — вы просто трудоголик, гермафоб, составитель списков и т. Д.

Для нас было бы более полезным называть «тревожность при высоком функционировании» просто тревогой.

Хотя он может выглядеть и ощущаться иначе, чем другие типы беспокойства, он все же присутствует (даже если хорошо скрыт) и может серьезно нарушить жизнь человека.

Снижение стигмы

Когда вы чувствуете себя изолированным и одиноким, вам труднее достучаться до других. По мере того, как все больше людей говорят и отождествляют себя с «высокофункциональной» тревогой, людям становится легче обращаться за помощью.

Размышление о тревоге как в позитивном, так и в негативном смысле может помочь снизить стигму Всем нам нужен определенный уровень тревожности, чтобы добиться желаемого в жизни.

Вместо того, чтобы рассматривать тревогу как слабость, снижение стигмы позволило обществу подчеркнуть, когда люди с тревогой могут жить полноценной и продуктивной жизнью.

Известные люди с повышенной тревожностью

При попытке повысить осведомленность о социальной проблеме, такой как психическое заболевание, может быть полезно привести в пример известных или известных людей.

Такие звезды, как Барбра Стрейзанд и Донни Осмонд, и спортсмены, такие как Зак Грейнке и Рики Уильямс, все открыто рассказывали о своем опыте с высокой функциональной тревожностью.

Скотт Стоссел, национальный редактор The Atlantic, , много писал о своем опыте беспокойства в контексте своих достижений.

Как определяется «высокая функциональность»

Существует мало исследований по теме высокой функциональной тревожности, но мы знаем, что существует оптимальный уровень тревожности (не слишком низкий и не слишком высокий), который способствует работе (закон Йеркса-Додсона).

Исходя из этой концепции, ваша способность функционировать на более высоком уровне может быть увеличена, если у вас был уровень беспокойства от легкого до умеренного (в отличие от сильного беспокойства).

IQ также может влиять на то, насколько хорошо люди с тревогой работают на работе и в жизни.Исследование 2005 года показало, что финансовые менеджеры с высоким уровнем тревожности оказываются лучшими финансовыми менеджерами — при условии, что у них также высокий IQ.

Варианты лечения

Если вам никогда не ставили диагноз психического заболевания, такого как тревога, но вы отождествляете себя с симптомами или характеристиками, поговорите со своим врачом. Медицинский работник, которому вы доверяете, может оказать поддержку и направить вас к специалисту в области психического здоровья.

Если у вас диагностировано тревожное расстройство, такое как генерализованное тревожное расстройство (ГТР) или социальное тревожное расстройство, знайте, что существуют эффективные варианты лечения.

Тревожные расстройства можно лечить с помощью когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), лекарств, таких как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС), и даже таких методов, как тренировка внимательности.

Многие люди, страдающие тревогой, обнаруживают, что использование комбинации методов лечения лучше всего помогает им справиться с симптомами.

Если ваши тревожные симптомы не соответствуют полным диагностическим критериям тревожного расстройства, лечение с помощью психотерапии с лекарствами или без них может оказаться полезным.

Ежедневные советы

Если вы уже обращались за профессиональной помощью или все еще в процессе, вот несколько советов, которые вы можете попробовать самостоятельно, чтобы уменьшить беспокойство.

• Посвятите 10 минут в день работе над своим психическим здоровьем.
• Прежде чем заниматься какой-либо познавательной работой (менять свои мысли), обратите внимание на изменения в образе жизни, такие как ограничение кофеина, здоровое питание и регулярные физические упражнения.
• Гигиена сна тоже важна, например, придерживаться регулярного времени отхода ко сну и не оставаться в постели, если у вас что-то работает.Вместо этого встаньте и займитесь чем-нибудь другим, пока не почувствуете усталость
• Посмотрите на некоторые из своих шаблонов мышления. Например, тревога включает в себя множество негативных прогнозов ( «Что, если я не уложусь в этот срок», или «Я знаю, что выставлю себя дураком во время этой презентации!» ).
• Когда вы замечаете негативную мысль, попробуйте противостоять ей чем-то более реалистичным или полезным, например, «Я всегда уложиваюсь в сроки, и даже если я пропущу эту, это не будет концом света.»
• Найдите способы справиться с нервными привычками, такими как кусание губы или жевание ногтей.Практика глубокого дыхания или прогрессивного расслабления мышц может помочь контролировать напряжение.
• Узнайте, как использовать конкурирующий ответ, чтобы избавиться от своих нервных привычек. Эта техника заставляет вас выполнять действие, несовместимое с нервной привычкой, например жевать резинку, чтобы не прикусить губу.

Спросите себя, почему вы держитесь за свое беспокойство. Боитесь ли вы, что, если вами больше не движет тревога, вы перестанете быть слишком успешным?

Это реальные проблемы, которые вам нужно будет решить, работая над тем, чтобы уменьшить влияние вашего беспокойства на вашу жизнь.Это будет включать в себя опровержение убеждения, что вы не сможете добиться чего-либо без вашего беспокойства.

Это может потребовать некоторой корректировки, но вы найдете новую канавку, которая даст вам здоровый баланс между вашим психическим благополучием и выполнением дел.

Получите совет от подкаста The Verywell Mind

Ведется главным редактором и терапевтом Эми Морин, LCSW, в этом выпуске подкаста The Verywell Mind рассказывается о стратегии, которая поможет вам справиться с тревогой.

Слово от Verywell

Высокий уровень тревожности может быть палкой о двух концах.Вы можете бояться отпустить то, что кажется вам частью вашей личности, но знайте, что вам не нужно втайне беспокоиться о достижении и успехе.

Сохраняйте свои положительные качества с помощью привычек, которые вы развили, и постарайтесь отпустить напряжение и внутреннюю борьбу, которые вызывает ваше беспокойство.

Успех не только не обязательно должен быть результатом борьбы, но открытие себя своим истинным чувствам и деление ими с другими может сделать ваш жизненный опыт и мир вокруг вас более подлинным.

Когда беспокойство выходит из-под контроля

Что такое GAD?

Случайное беспокойство — нормальная часть жизни. Вы можете беспокоиться о таких вещах, как здоровье, деньги или семейные проблемы. Но люди с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) очень обеспокоены или нервничают по поводу этих и других вещей, даже когда нет причин для беспокойства или нет. Людям с ГТР трудно контролировать свое беспокойство и сосредоточиваться на повседневных задачах.

Хорошая новость в том, что ГТР поддается лечению.Позвоните своему врачу, чтобы рассказать о своих симптомах, чтобы вам стало лучше.

Каковы признаки и симптомы ГТР?

GAD развивается медленно. Часто это начинается в подростковом или юношеском возрасте. Люди с ГТР могут:

• Очень беспокоиться о повседневных вещах
• Не могут контролировать свои переживания или нервозность
• Знайте, что они беспокоятся гораздо больше, чем следовало бы
• Беспокойство и проблемы с отдыхом
• Трудно сконцентрироваться
• Легко напугать
• Проблемы с засыпанием или сном
• Постоянное чувство усталости или усталости
• Есть головные, мышечные, желудочные или необъяснимые боли
• Трудно глотать
• Дрожь или подергивание
• Быть раздражительным или чувствовать себя «на грани»
• Сильный пот, головокружение или одышка
• Надо много ходить в ванную

Дети и подростки с ГТР часто чрезмерно беспокоятся о:

• Их успеваемость, например, в школе или в спорте
• Катастрофы, например землетрясения или войны

Взрослые с ГТР часто очень нервничают по поводу повседневных обстоятельств, например:

• Безопасность работы или производительность
• Здоровье
• Финансы
• Здоровье и благополучие их детей
• Опоздание
• Выполнение домашних дел и других обязанностей

И дети, и взрослые с ГТР могут испытывать физические симптомы, затрудняющие функционирование и мешающие повседневной жизни.

Симптомы могут улучшаться или ухудшаться в разное время, и они часто усиливаются во время стресса, например, при физическом заболевании, во время экзаменов в школе или во время конфликта в семье или в отношениях.

Что вызывает ГТР?

GAD иногда запускается семьями, но никто точно не знает, почему у некоторых членов семьи он есть, а у других нет. Исследователи обнаружили, что некоторые части мозга, а также биологические процессы играют ключевую роль в возникновении страха и беспокойства.Узнав больше о том, как функционируют мозг и тело у людей с тревожными расстройствами, исследователи смогут разработать более эффективные методы лечения. Исследователи также ищут способы влияния стресса и факторов окружающей среды.

Как лечится ГТР?

Сначала поговорите со своим врачом о своих симптомах. Ваш врач должен провести осмотр и спросить вас об истории вашего здоровья, чтобы убедиться, что не связанные с этим физические проблемы не вызывают ваших симптомов.Ваш врач может направить вас к специалисту по психическому здоровью, например, к психиатру или психологу.

GAD обычно лечится с помощью психотерапии, лекарств или того и другого. Поговорите со своим врачом о наиболее подходящем для вас лечении.

Психотерапия

Тип психотерапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), особенно полезен для лечения ГТР. КПТ учит человека разным способам мышления, поведения и реакции на ситуации, которые помогают ему или ей чувствовать себя менее тревожно и тревожно.Для получения дополнительной информации о психотерапии посетите http://www.nimh.nih.gov/health/topics/psychotherapies.

Лекарство

Врачи могут также прописать лекарства для лечения ГТР. Ваш врач будет работать с вами, чтобы найти лучшее лекарство и дозу для вас. При ГТР эффективны различные виды лекарств:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС)
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН)
• Другие серотонинергические препараты
• Бензодиазепины

Врачи обычно используют СИОЗС и СИОЗСН для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах ГТР.На начало работы может уйти несколько недель. Эти лекарства также могут вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота или проблемы со сном. Эти побочные эффекты обычно не являются серьезными для большинства людей, особенно если доза начинается с низкой и постепенно увеличивается. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах, которые у вас есть.

Буспирон — еще один серотонинергический препарат, который может быть полезен при ГТР. Буспирон необходимо принимать непрерывно в течение нескольких недель, чтобы он был полностью эффективным.

Бензодиазепины, которые являются седативными препаратами, также могут использоваться для лечения тяжелых форм ГТР. Эти лекарства очень эффективны в быстром снижении тревожности, но они могут вызвать толерантность и зависимость, если вы будете использовать их постоянно. Поэтому ваш врач назначит их только на короткие периоды времени, если они вам понадобятся.

Не прекращайте лечение слишком быстро. И психотерапия, и лекарства могут занять некоторое время. Здоровый образ жизни также помогает бороться с тревогой.Убедитесь, что вы достаточно спите и занимайтесь спортом, соблюдайте здоровую диету и обращайтесь за поддержкой к семье и друзьям, которым вы доверяете.

Для получения основной информации об этих и других психиатрических препаратах посетите сайт http: // www. nimh.nih.gov/health/topics/mental-health-medications. Посетите веб-сайт Управления по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (http://www.fda.gov/), чтобы получить последнюю информацию о предупреждениях, руководствах по лекарствам для пациентов или недавно одобренных лекарствах.

Каково это иметь GAD?

«Я все время волновался и нервничал.Семья сказала мне, что проблем нет, но я все равно расстроился. Я боялся идти на работу, потому что не мог сосредоточиться. У меня были проблемы с засыпанием по ночам, и я все время злился на свою семью.

Я обратился к врачу и объяснил свои постоянные заботы. Мой врач отправил меня к тому, кто знает о ГТР. Сейчас я работаю с психологом, чтобы лучше справиться с беспокойством. Пришлось много потрудиться, но чувствую себя лучше. Я рада, что впервые позвонила своему врачу.”

Где я могу найти дополнительную информацию?

Чтобы узнать больше об общем тревожном расстройстве, посетите:

MedlinePlus (Национальная медицинская библиотека)
http://medlineplus.gov
(En español: http://medlineplus.gov/spanish)

Для получения информации о клинических испытаниях посетите:

ClinicalTrials.gov
http://www.clinicaltrials.gov
(En español: http: // salud.nih.gov/investigacion-clinica/)

Для получения дополнительной информации об условиях, влияющих на психическое здоровье, ресурсах и исследованиях, посетите веб-сайт NIMH (http://www.nimh.nih.gov).

Национальный институт психического здоровья (NIMH)
Управление научной политики, планирования и коммуникаций
Отдел научных писем, прессы и распространения информации

6001 Executive Boulevard
Room 6200, MSC 9663
Bethesda, MD 20892-9663
Телефон: 301-443-4513 или
1-866-615-NIMH (6464), бесплатный звонок
TTY: 301-443 -8431 или
1-866-415-8051 бесплатно

Факс: 301-443-4279
Электронная почта: nimhinfo @ nih.gov
Веб-сайт: http://www.nimh.nih.gov

Министерство здравоохранения и социальных служб США
Национальные институты здравоохранения
Национальный институт психического здоровья

Публикация NIH № 19-MH-8090
Пересмотрено в 2016 г.

Самые распространенные признаки чрезмерного беспокойства

По каким признакам вы слишком беспокоитесь? Деннис Буттимер, M.Ed, CEAP, RYT, CHC, тренер по вопросам жизни и здоровья в Cancer Wellness в Пьемонте, рассказывает о причинах и симптомах беспокойства, о том, как их уменьшить и когда обращаться за поддержкой.

«Тревога — это дискомфортное ментально-эмоциональное состояние по поводу будущего», — говорит Баттимер. «Мы хотим предсказуемости и контроля над тем, что произойдет в будущем; тревога чрезмерно сосредоточена на «а что, если».

Тревога — нормальная часть жизни, но у вас может быть тревожное расстройство, если вы испытываете его часто, оно начинает влиять на вашу повседневную деятельность, его трудно контролировать или оно кажется несоразмерным ситуации.

«Тревога становится чрезмерной, когда вы ослаблены ею и настолько поглощены будущим, что не можете обращать внимание на настоящий момент», — говорит он.

Симптомы тревожного расстройства включают:

• Избегать людей или обстоятельств, вызывающих беспокойство

• Изменение пищевых привычек (есть больше или меньше обычного)

• Хроническая боль

• Проблемы с концентрацией внимания

• Усталость

• Чувство страха, нервозности, паники, беспокойства или напряжения

• Головные боли

• Проблемы с желудочно-кишечным трактом

• Гипервентиляция

• Неспособность контролировать беспокойство

• Учащение пульса

• Низкое качество жизни

• встряхивание

• потеет

• Проблемы со сном

Беспокойство может быть вызвано:

• Определенные проблемы со здоровьем, такие как астма, хроническая боль, диабет, отмена лекарств, болезни сердца, гипертиреоз или синдром раздраженного кишечника

• Хронический стресс

• Злоупотребление наркотиками или алкоголем

• Семейный анамнез тревожных расстройств

• Побочные эффекты лекарств

• Другие проблемы с психическим здоровьем, например депрессия

• Черты характера

• Травма или жестокое обращение

Вам следует обратиться к своему основному лечащему врачу, если вы:

• Злоупотребляют алкоголем или наркотиками

• Тревога, которую трудно контролировать

• Есть симптомы депрессии

• Есть мысли о самоубийстве (если да, немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью)

• Может иметь физическое состояние, связанное с тревогой

Ваш врач может направить вас к психологу (консультанту) или психиатру (врачу) для обследования и лечения.

«Специалист в области психического здоровья может научить вас методам, которые помогут вам взглянуть на вещи в перспективе», — объясняет Баттимер. «Они могут предложить вам более объективный взгляд на события в вашей жизни и помочь вам отличить нормальную тревогу от крайней степени тревоги».

Баттимер рекомендует следующую тактику для минимизации беспокойства:

• Позвольте себе почувствовать беспокойство. В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство, позвольте себе почувствовать это, а не отмахиваться.Баттимер рекомендует обращать внимание на то, какая часть тела подвержена тревоге, например, живот или грудь. Сделайте глубокий вдох и поднесите руку к этой части тела. Позвольте себе почувствовать беспокойство. «Когда вы сидите с ним и уважаете эмоцию от 90 секунд до двух минут, она обычно превращается во что-то другое и движется дальше», — говорит он.

• Глубокое дыхание. «Когда вы беспокоитесь, вы склонны задерживать дыхание или делать поверхностные вдохи», — говорит он.«Попробуйте долго и медленно дышать через нос животом — это называется диафрагмальным дыханием». Этот тип дыхания посылает в мозг сигналы расслабиться.

• Физические упражнения, в частности йога. Доказано, что регулярные упражнения и йога уменьшают тревожность.

• Слушайте музыку или музыку для расслабляющей медитации. «Доказано, что медитация останавливает эмоциональный захват, который происходит в мозгу, когда вы чувствуете тревогу», — объясняет он.«Миндалевидное тело, часть мозга, отвечающая за ваши эмоции, становится гиперактивной, когда вы беспокоитесь. Думайте об этом как о дымовой пожарной сигнализации, которая срабатывает даже после того, как угроза исчезла. Вот как обстоит дело с тревогой ».

• Выбирайте здоровую пищу. Избыточный сахар, кофеин и алкоголь могут усугубить беспокойство, поэтому сосредоточьтесь на необработанных продуктах, таких как овощи, фрукты, орехи, семена, нежирное мясо, рыба и цельнозерновые продукты.

• Обратите внимание на средства массовой информации и развлечения, которые вы потребляете. Баттимер говорит, что негативный контент, например шоу о насильственных преступлениях или новости, может усилить тревогу.

• Соблюдайте гигиену сна. Воспользуйтесь этими советами, чтобы лучше выспаться.

• Сделайте технологический перерыв. Постоянное включение и частая проверка смартфона может усилить беспокойство. Положите телефон в ящик стола или включите режим полета, отдохните от прокрутки социальных сетей и найдите время для занятия, которое вам нравится, например, прогулки на улице, звонок другу, чтение хорошей книги или кружка чая.

«Требуется много мужества, чтобы быть готовым взглянуть на методы уменьшения беспокойства и встретиться с ним лицом к лицу, исследовать его корни и практиковать вмешательства», — говорит он.

6 способов вернуть уверенность в собственных силах

«Газета.Ru» выяснила, что нужно делать, чтобы перестать сомневаться и стать наконец уверенным в себе человеком.

Человек каждый день успевает подумать до 70 тыс. мыслей. Причем, чтобы не сойти с ума, мозг отбирает те, которые вы думаете сознательно, а из них еще и те, которые вы запоминаете. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что за последние 20 лет мысли о «неуверенности в себе» человеческий мозг стал отбирать намного чаще.

В основном социологи связывают это с тем, что мы все больше и больше ориентированы на успех, больше от себя требуем и, что закономерно, нам становится все сложнее эти требования оправдывать.

Из-за этого мы все больше себя осуждаем и все больше сомневаемся в себе, что негативно сказывается на нашей способности добиваться большего, да и просто быть счастливыми. Прервать это круг не просто, но возможно.

1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются. Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.

2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег. Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели. Не сравнивайте себя с другими, а…

3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?

Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад. Все это значит, что вы двигаетесь вперед.

Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.

4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы. Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие. Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.

Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.

5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.

Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.

Почему? Потому что так оно и есть.

6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.

Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.

Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.

Как вернуть уверенность в себе? 6 советов

Смотришь на одного человека, а от него словно исходит уверенность, которой восхищаешься. А рядом стоит замкнутый в себе парень — он боится высказаться и сделать лишнее движение. Как вернуть уверенность в себе, если ты стал заложником комплексов? Как не бояться и наконец выразить свой потенциал? Если ваша жизнь стала похожей на борьбу, а стресс не дает покоя — пора стать у руля своего «корабля» и разрушать стереотипы. Скажем неуверенности «давай, до свиданья!». Начинаем быть хозяином своей жизни.

Если ты знаешь главные секреты абсолютной уверенности в себе — ты никогда не будешь ощущать себя беспомощным в обществе. Какая бы ситуация не сложилась, что бы тебе не сказали и как бы на тебя косо не посмотрели — ты сможешь остаться с гордо поднятой головой. Как же все-таки бросить пагубную привычку занижать свое «Я» перед лицом окружающих? Человек начинает пренебрегать своими интересами, чтобы избежать критики.

Чувство защищенности — это зависимость, которая заставляет тебя закрываться в своей зоне комфорта. «Не влазь в это дело, тебе не нужно это говорить, даже не думать» — подобные мысли не приносят радость, а, наоборот, отнимают энергию. Со временем такой человек становится рабом обстоятельств, где он лишен свободы выбора. Отказ от телефона в общественном месте, когда ты боишься встретиться глазами со стоящей перед тобой девушкой. Выход перед большой аудиторией в университете. Защита своих прав на работе, когда тебя подставляют коллеги.

Люди подвержены внешнему влиянию общества, что нередко вызывает негативные последствия в жизни. Секреты уверенности в себе говорят: «Если ты будешь ощущать свободу изнутри, то внешне ты станешь королем ситуации. Не подражай и не старайся угодить другим против своего достоинства».

Пройти тест на уверенность в себе

Есть проблемы с коммуникацией? Почему бы не осмелиться и сделать комплимент рядом сидящему человеку, спросить его имя. Это однозначно создаст дружественную обстановку, и никто даже не подумает тебя осуждать.

Еще ситуация — идешь по улице с пакетом продуктов, а рядом сидит бездомный. Если в тебе живет милосердие — предложи ему немного еды. Здесь и благотворительность, и смелый поступок, которые стирают твои рамки черствого сознания. Расширяя кругозор, мы ломаем свою систему взглядов.

Трудно превратиться из сутулого тихони в статного красавца с уверенностью в глазах — на это нужно время, а, главное, большое желание поменять ситуацию. Важно не бояться делать ошибки, ведь они формируют сильную личность с четким представлением о мире.

Перед нами есть два выбора — либо делать из себя «золотой самородок», либо смириться с никчемной судьбой. Воспитать в себе уверенность помогает практика «внушения». Как можно стать лидером по жизни, если говорить «посмотри, какие у него достижения, а ты пустое место. Тебе ничего не светит — ты хуже других».

Как вернуть уверенность в себе с этого момента? Начать любить свою индивидуальность, перестать находить причины твоей ничтожности. В конце концов, начать верить в собственный потенциал.

Чтобы не стать жертвой в интересах других людей, нужно быть принципиальным. Друг одолжил деньги и тебе стыдно сказать ему «а уже как бы прошло 2 месяца»? Девушка манипулирует, чтобы ты покупал ей подарки, или сразу начинаются обиды? Нельзя позволять на себе ездить! Стоит отодвинуть в сторону неудобство и говорить с человеком на равных правах. Проще всего понять проблему неуверенности через единый закон общества — у каждого есть права и обязанности.

Если кто-то злоупотребляет своими правами, то он обязан вспомнить о других. Если кто-то занижает свои права, то ему стоит защищать свое право на свободу. Это касается всего — работа, дом, улица. Везде приходится воевать со своим внутренним голосом, который тормозит сделать важное решение.

Банальный пример — в транспорте неудобно выкрикнуть остановку. Или стоит компания молодых людей, а тебе нужно спросить дорогу. Внутри срабатывает механизм отрицания. Мысли «что они подумают обо мне, я не смогу сказать, мне поможет удача». Нет лучшего решения, чем сделать это без обдумываний. Если это не граничит с опасностью, репутацией, тогда не стоит тянуть ситуацию за хвост.

Пройти тест на неуверенность в себе

Как вернуть уверенность в себе?

Чтобы тобою не помыкали или ты сам себе не накручивал негатив, нужно работать над критикой. Часто мы сами навязываем себе стрессы, создаем условные проблемы, когда окружающим попросту на нас наплевать. Прежде всего, воевать нужно не с начальником, девушкой-транжирой, другом, а с самим собой.

Важно проследить, когда внутри тебя просыпается критик и начинает сеять сомнение, страх. «Ты как всегда получишь отказ. Зачем тебе пробовать, если тебе все-равно откажут». Идти по пути меньшего сопротивления — не лучшая затея.

Важно показать себе, кто в здесь главный и что ему нужно от жизни. Как вернуть уверенность в себе? Внушить себе успех, веру в лучшее, ведь без мотивации космонавт не будет летать в космосе, а балерина не выступит в Большом Театре. Почему бы не сказать «я верю, что ты пройдешь через этот долгий путь. Я знаю, тебе сейчас нелегко, но мы справимся». Партнерство должно быть не только между людьми, но и со своим внутренним миром.

А сейчас вы узнаете секреты уверенности в себе, которые сделают из вас победителей по жизни:

1. Давать отпор эмоциям.

Нужно не быть импульсивным «я все брошу, зачем оно мне нужно, я никто». Хватит постоянно себя винить за любую провинность — пора получать от жизни удовольствие. Эмоции — это шум, который мешает видеть ясную ситуацию вокруг себя. Спокойствие дарит облегчение, а оно дарит покой, которого так долго не хватало.

2. Сконцентрироваться на цели.

Концентрация, концентрация и еще раз концентрация. Как защищать свое право стать актером, если слушать пессимистов и псевдо-советчиков? Важно забыть про отрицательное мышление и масштабировать идеи. Низкая самооценка забирает самое важное — мечты, из которых наполнена жизнь. Хочется через два года быть успешным?

Нужно притягивать этот успех через новый круг общения, привычки, поведение, стиль жизни. Хочется написать книгу? Никаких отговорок и максимально уделяем время работе, а не пустым рассуждениям «как было бы хорошо, но я не могу, они на меня давят». Когда окружающие увидят твою настойчивость и минимальные результаты — они гарантированно изменят мнение и, возможно, начнут даже поддерживать твои начинания.

3. Быть творческим.

Как вернуть уверенность в себе? Периодически уходить в творчество. Находить хобби и выражать свой внутренний потенциал полезно для морального духа. Это отлично отвлекает от всего, развивает свободное мышление, избавляет от рамок. Рисование, создание креативных проектов окрыляют мысли на подвиги. После сеанса творчества энергия переполняет твою душу, где больше нет места негативу и стрессам.

Пройти тест на полушария мозга

4. Путешествовать.

Секреты уверенности в себе включают и этот «экзотический» пункт. Расширяя кругозор человек выходит из привычной зоны комфорта. Другие культуры, общение на иностранном языке, незнакомое пространство накладывает положительный отпечаток на самооценку.

После кругосветного путешествия уверенность взлетает до небес, а после покорения горы — все предрассудки теряют значение. Почему бы периодически не ездить в незнакомые города, погружая себя в некую экстремальную среду? Круговорот событий сделает из неуверенного человека активного и целеустремленного.

5. Спорт и книги.

Спорт закаляет силу не только тела, но и духа. Регулярные занятия спортом помогут: во-первых, снять стресс, во-вторых, развить характер и сформировать красивое тело. Смотря в зеркало на результат упорной работы, ты автоматически улучшить мнение о себе. Книги по саморазвитию являются лучшим дополнением, от которого пополниться багаж знаний. Спортсмен — звучит достойно, а читающий спортсмен — это всесторонняя личность.

6. Коммуникации.

Успеха в обществе не найти без обратной связи. Если к тебе пытаются заговорить, завязать дружбу, выстроить сотрудничество — нужно быть открытым для перспектив. Уметь завязать разговор, справиться с проблемой вместе, предлагать идеи — все это интуитивно сближает тебя с обществом. Чем меньше мы сомневаемся в себе, тем быстрее находим свое место под солнцем. Мы ничем не рискуем, если пытаемся стать душой компании, хотим наладить контакты, выступить на публике. Наоборот, это делает тебя яркой, уникальной личностью, которая выходит из серой массы.

Вы дошли до самого завершения, а это значит — вы уже стали на путь личности с активной позицией по жизни. Как вернуть уверенность в себе? Стать для себя тренером и уметь отражать удар как со стороны общества, так и своего внутреннего мира. Не стремитесь к идеалу — часто, он наигранный и не стоит вашего внимания. Понравилась статья? Поделитесь ею в соц.сетях с друзьями, которым нужна профессиональная поддержка.

Пройти тест на самооценку

5 способов вернуть уверенность в себе

Харви Дойчендорф — эксперт по эмоциональному интеллекту, автор книги The Other Side of Smart.

Мы рождаемся, полные самоуверенности, но по мере взросления множество факторов стирают эту уверенность. Вместо того, чтобы концентрироваться на них, стоит запомнить те вещи, которые подкрепляют нашу уверенность в себе. Когда мы отправляемся на собеседование, на первое свидание, выступаем на публике или просто стараемся довести дела до конца, есть несколько базовых приемов, помогающих добавить себе уверенности и добиться триумфа.

1. Думайте о победах

Ваши достижения всегда должны быть на виду — чтобы вы видели их каждый вечер, отправляясь спать, и каждое утро, пробуждаясь. Это могут быть призы, награды, да все, что угодно. Если у вас нет каких-то очевидных трофеев, просто запишите как минимум пять достижений, которыми вы горды, и повесьте этот список у зеркала в спальне и на стене в своем кабинете.

2. Помните, чем вы гордитесь

Перечислите все, что вы считаете достойным в своей жизни. Что вы включили бы в резюме? Что потребовало смелости? Может быть, вы уехали из дома и добились успеха в одиночку, или же разорвали деструктивные отношения. Вспомните все, что другие побоялись бы сделать, а вы решились. Вспомните людей, которым вы помогли. Или вспомните то, чего вы не сделали — не стали говорить что-то дурное о человеке, когда все вокруг это повторяли. Может, вы предприняли особые усилия, чтобы помочь кому-то, пока другие стояли в стороне?

Перечислите все это и перечитывайте список в ситуации, когда вам требуется собрать волю и уверенность в кулак.

3. Всегда выкладывайтесь по полной

В любой ситуации старайтесь выдать максимум. Может, результат и не окажется таким, каким вам хочется, но в итоге вы почувствуете себя лучше — и будете становиться сильнее всякий раз, когда решитесь на это.

Держитесь за свои убеждения. Защищайте более слабых, тех, над кем издеваются или к кому относятся несправедливо. Не следуйте общему мнению просто из боязни выделиться. Будьте верны себе, и вы начнете уважать себя — и чувствовать уважение других.

4. Просто сделайте, и все

Мы все боимся делать что-то незнакомое. Но успешные люди делают именно то, чего они боятся. Возьмите за правило раздвигать границы своей зоны комфорта и делать то, что вас немного пугает. Каждую неделю и каждый месяц составляйте список таких задач. Не обязательно, чтобы они были масштабными. Главное, чтобы они требовали от вас немного смелости.

Возьмите уроки танцев, сходите в кино в одиночестве, начните разговор с незнакомцем. Отметьте свои ощущения после. Записывайте такие случаи в дневник или календарь. Вспоминайте их регулярно или хотя бы перед важным собеседованием, свиданием и другим событием, которое требует мобилизовать всю свою уверенность.

5. Продолжайте побеждать

Не поддавайтесь желанию сравнивать свое достижение с чужими. Ваша победа столь же важна, сколь и чья-либо еще.

Делитесь своими успехами лишь с теми людьми, которые вас полностью поддерживают. Уверенность порождает уверенность: чем больше будет вещей, которые вы будете считать для себя возможными, тем больше вы будете пытаться и добиваться успеха.

Оригинал поста — www.fastcompany.com/3030009/5-ways-to-give-yourself-a-confidence-boost

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать на почту еженедельный newsletter с анонсами лучших материалов «Идеономики» и других СМИ и блогов.

Интересная статья? Подпишитесь на наш канал в Telegram, чтобы получать больше познавательного контента и свежих идей.

Как вернуть уверенность в себе

Для начала поговорим о том, почему же Вы должны вернуть уверенность в себе.

Во-первых, благодаря этому качеству вы сможете добиться колоссального успеха. Во-вторых, уверенность в себе — злейший враг депрессии и стресса.

Недостаточная самооценка мешают человеку строить нормальные отношения, подниматься вверх по карьерной лестнице.

Вы утратили веру в себя? Наша статья ответит на вопрос «Как вернуть уверенность в себе ?». 

 Научитесь здравой оценке себя. Неуверенным людям присуще помнить по большему свои проступки, нежели удачные дела. По современным данным самооценка состоит из двух компонентов — оценки текущего поведения личности и приятных воспоминаний о себе.

Если негативное восприятие себя все же преобладает над положительным, заведите блокнот в который Вы будете записывать все, что Вам понравилось в себе в тот или иной момент. Будь то хороший поступок или удачно сказанные слова. Для начала ведения такого дневника запишите просто в столбик качества, которые Вам нравятся в себе. Первая страничка, заполненная Вашими личностными плюсами, будет прекрасным стартом для ведения дневника положительных качеств.

Сделайте так же страничку, на которой отобразите все в себе, что хотели бы улучшить. Еще проведите анализ поступков и эмоций. Ответьте на вопросы «Почему именно я так поступил?», «Почему именно я переживаю эти чувства?». Как это поможет вернуть уверенность в себе? Через определенное время Вы начнете яснее понимать свои цели, к чему именно идете. Очень важным будет понимание того, что удается делать лучше, а что хуже. И тогда необходимо сконцентрироваться в первую очередь на том, что у Вас получается хуже.

Не игнорируйте ни один свой жизненный успех. Наверняка Вы уже не помните сколько раз занимали призовые места на олимпиадах в школе и выигрывали спортивные соревнования. А на самом деле это важно, так как подобные достижения являются успехом.

Пересматривайте старые награды, они помогут Вам вернуть уверенность в себе, поднять самооценку, ведь успехи прошлого оказывают свое влияние и на будущее. Осознание того, что вы смогли достичь много в свое время, поможет поверить в совершение новых поступков.

Для того чтобы не упустить из виду ни один успех, можно опять-таки вернуться к методу списка. Запишите все свои былые достижения, не упуская даже самого, на первый взгляд, незначительного. Это может быть как получение диплома, так и просто вкусно приготовленный салат. Записывай на столько разные в масштабе успехи Вы поймете, на сколько обширен Ваш потенциал. Ежедневно обращайтесь к этому списку и пополняйте его всем, что посчитаете нужным.

Коллаж из старых фотографий, приносящих хорошие эмоции, так же поможет справиться с хандрой. Включите в него детские грамоты, медали, дневники с хорошими оценками, в общем все, чего душа пожелает. Да и видя каждый день собственное творение, Вы сами того не понимания будете поднимать себе самооценку.

Концентрируйте внимание только на хорошем. Напоминайте себе, что Вы достойны уважения и любви, Вы — личность, уникальная и неповторимая!

Меняйте формулировку мыслей – она имеет огромнейший эффект. Например, готовясь к выступлению перед публикой у Вас в голове закралась мысль о том, что наверняка ничего не получится, Вы запутаетесь, Вас выставят на посмешище. Никто из нас не убережен от ошибки, но подумайте о том, что даже если Вы где-то запнетесь аудитория Вас поддержит, и в конце концов все закончится хорошо. Не забывайте улыбаться! В любой ситуации улыбка спасает положение!

Замените в словарном запасе слово «должен» на «могу». Первое вводит Вас в оковы, обязанности. Все что Вы делаете, рассматривайте с той позиции, что я именно смогу это сделать. Почему мне поручили это задание? Потому что я смогу его сделать!

Станьте сами для себя тренером, который контролирует, и, при необходимости, хвалит. Допустим, в тренажерном зале Вы сделали недостаточное количество упражнений. Это означает, что при следующем посещении Вы увеличиваете нагрузку так, чтобы компенсировать не выполненные упражнения. Давайте себе шанс. Например проводя анализ публичного выступления, необходимо мыслить следующим образом : «Я бы изменил в своем выступление то, то, и то, так как…. Но публика слушала меня внимательно и задавала вопросы, значит, им было интересно». Мотивируйте себя на самосовершенствование, а не вгоняйте в тупик мыслями о том, что раз не получилось однажды, то и не получится никогда. Узнайте: как помочь человеку в депрессии.

Таким образом стиль мышления будет меняться и уверенность в себе начнет возвращаться.

Ставьте перед собой конкретные цели и продумывайте пути их реализации. Например, Вы хотите открыть для себя новый вид деятельности, или давно хотите посетить определенное заведение. Цели должны быть реалистичными. Цели, нереальные для выполнения, только усугубят состояние и понизят планку самооценки.

Например такие цели, как стать профессионалом гимнастике, когда Вам уже около 40 лет, являются нереальными как бы Вы того не хотели. Не стоит даже начинать заниматься подобными вещами. Да, спорт прекрасен и полезен в любом возрасте, но помните, что каждый имеет свою грань достижений, которая зависит от многих факторов.

Если Вам хочется обрести новый навык, то почему бы не освоить музыкальный инструмент? Такая цель является вполне достижимой для большинства. Играя на гитаре у костра, Вы будете понимать, что смогли добиться своей цели несмотря на те или иные препятствия. Это улучшит Ваше отношение к себе и смотивирует на новые подвиги. 

На пути достижения отличным способом будет имитация реализованной цели. Это даст Вам точное представление о том, чего Вы хотите. То есть ведите себя так, как будто Вы уже достигли цели. Тогда Вы почувствуете пускай ложную, но уверенность в себе. Начнете привыкать к этому чувству, и сами не заметите как станете с ним постоянными спутниками.

Свою уверенность можно проявлять благодаря языку тела. Держите спину всегда прямо, не зависимо от того сидите Вы или стоите. Общаясь с людьми поддерживайте зрительный контакт, старайтесь как можно меньше отводить глаза. Если Вы занервничали, привычное отведение взгляда можно заменить улыбкой.

Речь и голос так же являются показателями самоуверенности человека. Работайте на д ними — формулировка мыслей должна быть четкая, голос уверенным, в меру громким, дикция четкой. Не забывайте о собственном мнении, которое Вы всегда можете отстоять при любой ситуации, но и не переходите в упертость. И никогда во время разговора не закрывайте руками или иными любыми предметами!

Рискуйте. Вы никогда не знаете наверняка, что случится, если Вы поступите тем или иным образом. Да, Вы несете ответственность за каждый свой поступок, но не бойтесь ее. Каждый день жизнь подкидывает новый шанс, и очень важно уметь его использовать. Избавившись от страха действий Вы поймете, как же много теряли раньше. Даже если где-то Вас поджидает провал, не концентрируйтесь на нем. Проанализируйте ошибки и идите дальше с гордо поднятой головой! Помните, что без падений не бывает взлетов.

Покидайте зону комфорта и это поможет Вам вернуть уверенность в себе. Как это можно сделать? Допустим, что для Вас огромным страхом является разговор с незнакомым человеком. Отличный повод, что бы завязать беседу с рядом сидящим пассажиром автобуса. Первые разы Вам будет безумно страшно и сложно, особенно начать. Но проведя подобные «упражнения» Вы заметите, что чувствуете себя уже совершенно по другому.

Пробуйте для себя что-то новое. Может быть окажется, что в Вас давно прятался художник или музыкант, и все это время Вы занимались совсем не тем, что предназначено для Вас?

Вернуть уверенность в себе поможет чувство надобности людям. Помогайте и Вы поймете, что кому-то без Вас было бы тяжело. Это поможет повысить как самооценку, так и уверенность.

Помощь может быть самой разной — от участия в субботниках и прочих экологических акциях до помощи в домах престарелых и приемниках бездомных животных. Волонтерская деятельность всегда была и будет востребованной.

Какими бы Вы не были самоотверженными, но и о себе забывать не стоит. Чем лучше Вы выглядите, тем Вам комфортней, а отсюда и изменение отношения к себе, изменение поведения. А какой человек выглядит хорошо? Здоровый! Поэтому займитесь спортом, сделайте внеплановый обход врачей, посетите спортивный зал.

Составьте себе правильный рацион питания, включающий по большему счету здоровую пищу (свежие овощи, рыба, мясо, цельные зерновые). Пейте воду, а особенно полезно делать это перед завтраком. Режим питания обогатит Вас энергией и позитивным зарядом на весь день!

Сведите до минимума полуфабрикаты, продукты с высокой концентрацией кофе и сахара. Подобная пища негативно влияет не только на здоровье, но и на настроение, а особенно если вы легко поддаетесь стрессам и переменчивости настроения.

Физические упражнения — отличный способ поднять упавшую самооценку. В процессе их выполнения вырабатывается эндорфин, который является гормоном счастья. Выделите для себя обязательные 30 минут физкультурной паузы, пускай даже три раза в неделю, эффект не заставит себя долго ждать.

Не подпускайте к себе стресс. Уделяйте каждый день время на релаксацию, которая в обязательном порядке должна приносить Вам удовольствие. Если Вы можете себе позволить посещать занятия йогой, то и о слове «депрессия» можно будет забыть навсегда. Подобного рода занятия помогут Вам научиться контролировать свои эмоции, направлять их в нужное русло.

Не ставьте перед собой цель стать идеальным! Она является недостижимой для каждого и в каждом. Ни у кого никогда не будет идеальной работы, начальника, семьи, друзей. Поставив перед собой подобного рода цель Вы сами себя загоните в тупик, который еще больше опустит самооценку.

Определите желаемый результат вместо недостижимого идеала. Не бойтесь того, что Вы выполните работу не идеально, а особенно с первого раза. Подумайте сами, пустив неуверенность на первый план Вы так никогда и не научитесь ничему новому живя под страхом того, что ничего не получится и Вы станете посмешищем. Помните, что мы ко всему приходим методом проб и ошибок1

Не бывает идеальных людей, все имеют недостатки и это надо уметь признавать. После любой неудачи нужно не загоняться в депрессию, а анализировать над чем именно необходимо поработать Вашей личности.

Настойчивость. Вернуть уверенность в себе сразу же не получится. Она будет приходить к Вам в определенные моменты, а потом исчезать. Так сказать волнами. Но продолжая упорно работать над собой вы достигнете того момента, когда уверенность придет раз и навсегда. Узнайте: как пережить депрессию.

Обратите внимание на здоровье. Современные исследования показывают, что у здоровой молодежи, которая следит за собой, легче получается устроить личную жизнь.

Если вера в новые отношения исчезла по причине неудачи в прежних, то необходимо затратить усилия чтобы вернуть все в норму. Любой разрыв станет негативно влияющим фактором как на психическое здоровье, так и на общее состояние организма, вплоть до того, что повышается риск заболеть диабетом или заболеванием сердечно-сосудистой системы. Оправиться от разрыва с любимым человеком достаточно сложно, но вы как взрослый и сильный человек должны найти в себе и силы и время чтобы вернуться в прежнее русло жизни!

Научитесь спокойно вспоминать прошедшие отношения и анализируйте их. Поймите все свои ошибки и партнера. Пускай они станут для Вас хорошим опытом в построении семейно жизни. Такой анализ поможет Вам справиться с негативными эмоциями, переживаниями, стрессом и прежние отношения больше не будут стоять на пути.

Если перейти к конкретике, то возьмем один из наиболее часто встречаемых случаев. Ваш партнер, будь то девушка или парень, во всех конфликтах обвинял Вас не понимая, или делая вид, что не понимает, собственные ошибки. Подумайте о том, какой удар потерпела Ваша самооценка после такого отношения. Наверняка Вы утратили веру в людей, а, особенно, в противоположный пол. Задумайтесь стоит ли оно того, чтобы жить и дальше закрывшись от всех, в одиночестве.

Ищите новые перспективы, верьте в них. Не бывает такого, что после закрытия одной двери не откроется другая. Вообразите только, со сколькими людьми Вы еще не знакомы, сколько возможностей еще не использовали. Важно понять, что на бывшем парне / бывшей девушке мир не сошелся.

Постепенно Вы начнете понимать, что на самом деле было достаточно много факторов, вызвавших разрыв отношений. Попав в конфликтную ситуацию мы сразу ищем виноватых или делаем виновных из себя, но стоит немного подождать, когда эмоции отойдут на второй план, а разум займет первое место, и мы начинаем понимать истинные причины ссоры.

Заводите новые знакомства и они одарят Вас новыми эмоциями. Где их взять? Посещайте различные мероприятия, в особенности новые для Вас. Главное в этом деле не бояться неудачи, отказа. Через пару знакомств Вы поймете, на сколько легко вести беседу с только что появившемся в Вашей жизни человеком.

Совсем не обязательно испытывать каждого на роль своей второй половинки. Научитесь просто получать удовольствие от общения, а Ваша судьба от Вас никуда не уйдет.

Не бойтесь себя, не стройте кого попало — фальшь всегда чувствуется. Если с Вами завели диалог на тему, в которой Вы не достаточно разбираетесь не бойтесь в этом признаться. Искренность всегда располагает к себе. Не прячьте свою склонность к человеку, а особенно если Вас привлек представитель противоположного пола. Может быть он или она просто не решается сделать первый шаг?

Не держите в себе недоверие и недовольство. Научитесь их правильно выражать. Правильно, значит так, чтобы никого не обидеть. Недосказанность только накаляет обстановку между собеседниками, а вот искренность располагает к лучшему общению.

Подниматься по карьерной лестнице больше всего нам мешают пережитые неудачи. Обычно именно на них мы и концентрируем все свое внимание. Как результат обида и злость на начальника, на себя окутывают нас с ног до головы.

Например, при столь ожидаемом повышении начальником отдела сделали не Вас. Первые мысли, а точнее эмоции — негатив в сторону начальника. Затем мы начинаем осуждать себя, накручивать, что нас ненавидит начальство и никакой перспективы на данной работе получить невозможно. На самом же деле необходимо выдохнуть и разобраться почему же повысили не Вас. Проанализируйте всю свою работу, и скорее всего найдете ответы. Если все хорошенько обдумав вы все еще считаете, что с Вами поступили несправедливо не бойтесь спросить об этом. Не давайте себя в обиду, понимайте все, что происходит с Вами и тогда самооценка не потерпит крушения.

Мелкие неприятности так же выбивают нас из рабочей колеи — перепалка с коллегой или небольшой выговор от начальника в результате забирают на себя все наше внимание. Что бы не происходило Вы должны уметь одно — концентрировать себя на выполнение работы. Это повысит Вашу работоспособность и улучшит качество выполняемой работы, чем Вы поднимете себя в глазах начальства и возможно даже получите повышение. А результаты высокого уровня и продвижение в карьере в любом случае повысят самооценку.

Улучшайте умения, развивайте навыки. Беритесь за работу, в которой на все сто сможете себя проявить. Здраво расценивайте себя, свои сильные стороны и исходя из них выбирайте для себя задание.

Если разговор идет о том, что нужно вернуть уверенность в себе на работе, то речь идет о нескончаемых тренировках в повышении квалификации. Чем лучше Вы выполняете работу, тем уверенней чувствуете себя. Уделяйте работе достаточное количество внимания и времени.

Выбирая работу Вы уже определяете свое положение в ней. Если вы точно знаете, что данный род деятельности Вам не подвластен или категорически не нравится. То можете даже не думать о какой-либо уверенности на рабочем месте. На такой работе Вы будете все время отлынивать от выполнения, искать возможность уйти раньше. Качество результата будет находиться на низших ступенях и об уважении от начальства и сотрудников можно забыть. При таком расположении вещей откуда взять уверенность в себе?

Вернемся к усовершенствованию навыков. Делать это можно с помощью теории, которую в наше время компьютерных технологий раздобыть достаточно просто. Книги так же станут отличными помощниками в этом деле, но и подбирая для себя обучающую информацию интересуйтесь автором и его достижениями. Расширяйте круг знаний о сфере своей деятельности, а особенно это касается новаторства и нововведений. Покажите всем, что Вы не рядовой сотрудник и на Ваши плечи можно взвалить задачу любой сложности.

Развивая уже имеющиеся навыки не забывайте о приобретении новых. Выбирая новое умение исходите из своих минусов, слабостей, которые мешают в работе. Очень важно суметь прогнать страх и лень, которые непременно появятся как только Вы начнете заниматься чем-то новым.

Например, Вы боитесь публичных выступлений. Это может означать только одно — надо как можно больше работать над страхом перед публикой. Как это делать? Выступайте как можно больше. Как только появляется возможность не упускайте ее, как бы страшно Вам ни было. Как только Вы поймете, что сегодня смогли выступить спокойно, без дрожи в голосе Ваша самооценка, уверенность в себе резко пойдут вверх.

Следите за своим внешним видом — выбрав правильный стиль и наблюдая должным образом за опрятностью Вы будете чувствовать себя увереннее.

Даже если в Вас присутствует заниженность самооценки не показывайте этого. Ведите себя уверенно, не давая никому даже повода задуматься о том, что Вы в чем-то себя недооцениваете.

Каждый вечер проводите анализ своего поведения и чем детальнее он будет, тем лучше. Вспомните, в какой позе Высидели / стояли при разговоре, часто ли отводили глаза. Вспомнив все это сделайте заметки над чем именно надо усиленно работать.

Не старайтесь лишний раз сказать «извини», а особенно, если Вы не виноваты. Слишком частые просьбы о прощении верный знак низкой уверенности в себе.

Если попробовав все предложенные нами методы Вы так и не смогли ни к чему прийти, то скорее всего у Вас не простой недостаток уверенности в себе, а уже психическое заболевание такое как депрессия. В данном случае необходимо срочно обратиться к квалифицированному специалисту.

В этом разделе мы предоставим вам упражнения, которые помогут вернуть уверенность в себе. Для их выполнения зачастую понадобится множество усилий, особенно чтобы пересилить себя и хотя бы начать. Соберите всю свою волю в кулак и действуйте! Результат оправдает все затраты!

1. Что делать, если вы боитесь общаться? Начните делать это по телефону. Позвоните в справочную и максимально вежливо поговорите с оператором, узнав пару телефонов, например, театра и музея. Следующее действие — позвоните туда. Узнайте о предстоящих выставках и постановках. Вот видите, все не так уж и страшно! Не забывайте похвалить себя за каждый успешно проведенный звонок!

Все получилось? Тогда дерзайте дальше! Следующий звонок — конкретному человеку, желательно малознакомому, но интересному Вам.

2. На протяжении 1-2 недель приветствуйте проходящих мимо людей. Говорите им дежурные фразы по типу «Замечательная погода, не так ли?», или просто улыбайтесь. Ответ Вы получите не от каждого, но найдутся и те, кто подарит Вам в ответ улыбку, а за ней и повышении самоуверенности.
3. Говорите комплименты. Как можно больше, но только искренние. Научитесь выделять в людях их достоинства. Поставьте себе минимальное количество, например, «Я должен сказать не меньше трех комплиментов в день». Если Вам не удалось сказать минимальное количество, выходите на улицу и разговаривайте с незнакомцами. Это так же послужит хорошим упражнением. Помните, что минимум три комплимента Вы должны сказать за день любой ценой!
4. Разговаривайте с собой, а особенно стоя у зеркала. Говорите себе, что у Вас очень красивые глаза, Вам идет эта рубашка и так далее. Замечая минусы не думайте в формате «Я толстая», направляйте мысли в русло «У меня имеется лишний вес от которого нужно избавиться. Что я должна для этого сделать?». И важно, что мысли последнего характера не должны оставаться только мыслями. Переходите на реальные действия и фиксируйте результаты, это так же поможет Вам с пониженной самооценкой.
5. Хвалите себя и даже можете не скупаться на поощрение. Например сегодня у Вас удалось поговорить с незнакомым человеком. Скажите себе, что Вы большой молодец и отблагодарите себя любимой шоколадкой. А если Вы еще и смогли сделать комплименты незнакомцу, то можно не скупиться и на то, чего Вы так давно хотели.

Но важно не забывать, что поощрение не должно стать первоочередной мотивацией. Ваш главный мотив — повышение самооценки, уверенности в себе. Все, что Вы делаете, делаете для того, чтобы стать лучше, добиться больших результатов. Совершая любое действие важно понимать зачем Вы это делаете, что получаете по его окончанию, какой Вам от этого прок.

Любая работа над собой требует в первую очередь желания. Если Вас не устраивает положение вещей, но Вы понимаете, что не имеете достаточного желания что-то менять нарисуйте для себя картинку будущего, в которой Вы добились успеха благодаря работе над собой. Она может находиться как исключительно в Вашей голове так и в виде жизненного плана на бумаге.

Поймите, сколько дорог откроется для Вас при самосовершенствовании и желание непременно появится, а за ним силы и вдохновение!

Harvard Business Review Россия

Уверенность означает ожидание позитивного исхода. Это не особенность личности, это определенная оценка ситуации и соответствующая мотивация. Есть у вас уверенность — есть и мотивация, вы вкладываете время, силы, ресурсы, упорно идете к цели. Уверенность сама по себе не гарантирует успеха, нужны вложения и усилия. Но если нет уверенности, человек либо вовсе не берется за дело, либо чересчур рано сдается. Безнадега и отчаяние не подталкивают к активным позитивным действиям.

Нужно избегать восьми ловушек, в которых теряется столь необходимая для работы уверенность.

Пораженчество. Кто думает, что не может, тот и не может. Британская чемпионка по бегу на последней Олимпиаде допустила ошибку и так расстроилась, что к следующим соревнованиям готовиться не стала. Руководители компании сочли, что известный международный деятель не снизойдет до выступления на их ежегодном мероприятии, и не послали ему приглашение. Талантливые сотрудницы «уходят заранее», как говорит Шерил Сандберг: они считают, что повышение им не светит (или что интенсивная работа несовместима с ролью матери), а потому задолго до того, как действительно наступит время уходить, уже ведут себя как перед увольнением, закрывая для себя все карьерные возможности. Одно дело — реалистично оценивать ситуацию, и совсем другое — признать поражение, даже не вступив в игру.

Слишком далекие или слишком амбициозные цели. Руководители часто похваляются тем, насколько серьезные, даже великие цели они ставят перед своей командой. Но когда все цели труднодостижимы, уверенность в себе падает. Разрыв между далеким прекрасным будущим и сегодняшним днем угнетает и демотивирует. Уверенность подпитывается маленькими, но частыми победами, небольшими, но заметными шагами к цели. Каждый такой шаг следует отметить, он тоже должен быть обозначен как цель. Победителю требуется мыслить не только крупно, но и «дробно».

Торопливый триумф. Несчастье худеющих: сбросив первые килограммы, страдалец или страдалица отмечает победу шоколадным тортиком, снова набирает вес и с горя угощается еще тортиком. Я наблюдала нечто подобное у футбольной команды университета: после девяти лет (девяти лет!) проигрышей, они впервые выиграли серьезный матч, и тут же один из игроков замахнулся на золотую медаль. Вообще-то сначала не мешало бы выиграть следующую игру и потом еще одну — впрочем, следующий матч они проиграли. Дисциплина, равномерное, шаг за шагом продвижение — весьма полезны.

Привычка делать все самостоятельно. Манера делать все без обращения за помощью (и отказывая в ней другим) тоже вредна. И в постоянно проигрывающих командах имеются суперигроки, но они сосредоточены на собственных результатах, а не на задачах команды в целом. Неравенство между игроками и взаимные упреки провоцируют конфликт, в который все так или иначе оказываются вовлечены. Ваша уверенность возрастет, если вам удастся поднять уверенность сотрудников, создать атмосферу, в которой всем легче будет преуспеть. Этому способствует наставничество и похвала всюду, где есть за что похвалить. Давая что-то другим, человек чувствует себя счастливее, начинает себя уважать — это подтверждено множеством исследований. К тому же в ответ вам гарантирована поддержка ваших коллег.

Перекладывание вины. Уверенно чувствует себя лишь тот, кто берет на себя ответственность. Даже в тяжелых обстоятельствах у нас всегда есть альтернативные варианты реакций и действий. Можно бесконечно ныть, но, сосредоточившись на былых неудачах, едва ли мы укрепим уверенность в будущем. Когда в корпорации вину начинают перекладывать с больной головы на здоровую, уверенности лишаются все, в том числе акционеры и партнеры. Уверенность — локомотив, который движет нас вперед.

Поспешная самозащита. Одно дело — выслушать замечания и, если нужно, возразить, совсем другое — отметать обвинения еще до того, как они прозвучали. Не спешите защищаться, пока на вас никто не напал. Если допустили ошибку, попросите прощения, но не извиняйтесь за то, что вы устроены так, а не иначе. Гордитесь собой, своим прошлым и настоящим, опирайтесь на свои сильные стороны.

Неумение предвидеть проблемы. Уверенность в себе не должна порывать связь с реальностью. Ничего общего со слепым оптимизмом, мантрой «все будет хорошо и точка». Уверенность проистекает из ясного осознания неизбежности ошибок, проблем, потерь на пути к заветной вершине. Даже команды-чемпионы порой проигрывают если не весь матч, то хотя бы первый тайм. Предусмотрите вероятные проблемы, продумайте способы решения, будьте готовы ко всему — и вы почувствуете уверенность.

Избыточная уверенность. «Правильная» уверенность — золотая середина между отчаянием и самонадеянностью. Не допускайте, чтобы ваша уверенность опасно зашкаливала. Самонадеянность губительна для экономики (вспомните траты взахлеб, которые предшествовали мировому финансовому кризису), она развращает руководителей (и вот они уже считают себя незаменимыми, а нецелевые расходы — жалкой компенсацией своих заслуг), обычных людей, которые раздуваются от самодовольства и ждут успеха на блюдечке с каемочкой, пальцем ради него не шевельнув. Самонадеянность, самодовольство побуждают забывать элементарные правила, критика не проникает в глухие уши: происходящие вокруг перемены ускользают от бельмастых глаз. Это худшая из ловушек и для человека, и для организации. Старинная пословица гласит: «Гордыня — начало падения». Цепочка удач может обернуться затяжным полетом в бездну. Капелька смирения творит чудеса: уберегает от самонадеянности, помогает обрести ровно столько уверенности, сколько человеку нужно для его же пользы.

И помните: недостаточно чувствовать уверенность. Нужно еще и работать до седьмого пота. Но предвкушение успеха побуждает нас экспериментировать, искать новых партнеров, вносить свою лепту в общее дело и праздновать маленькие победы на пути к великой цели.

Читайте по теме:

Потеряла уверенность в себе: ru_psiholog — LiveJournal

Wuppertal (тaтьянa) wrote in ru_psiholog,
2015-05-18 11:02:00

• Как найти силы уйти от мужа? Запуталась

  Здравствуйте, крик помощи, запуталась и в себе и в своей жизни. Нужен взгляд со стороны. Когда то уже писала в сообщество, получила много ценных…

• Изменить отношение к телу

  Уважаемые сообщники, запрос по которому я обращаюсь к вам, довольно прост. Моя жена не любит свое тело. До того, что стесняется передо мной…

• Роковая женщина

  Однажды пришел ко мне молодой мужчина с необычным запросом: боязнь красивых и умных женщин. История была такая: был брошен любимой девушкой. Пока…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

6 способов как помочь ребенку стать уверенным в себе

Автор: Анастасия Рыбакова

В современном мире очень часто возникают ситуации, когда родители видят, что ребенок замыкается в себе, у него появляются проблемы с самооценкой, с общением и хобби, и не только. Всё это является признаками того, что у ребенка не хватает уверенности в себе. Меня зовут Настя, мне 16 лет, и я решила разобраться, почему так происходит и как помочь ребенку (да и родителям тоже) справиться с данным явлением.

Уверенность в себе что это?

Чтобы наш разговор получился более информативным, нужно разобраться с некоторыми ключевыми теоретическими моментами.

Что же такое уверенность в себе? Можно говорить о многом это и адекватная, направленная в позитивную сторону, оценка себя и своих возможностей, умение принимать свои недостатки…

Но самое главное следует из самого этого словосочетания уверенность в себе — это вера в себя.

Это то, что помогает не сдаваться даже в самые сложные времена жизни, идти вперед, несмотря ни на что.

Зачем ребенку нужна уверенность в себе?

Мы привыкли, что об уверенности в себе взрослые думают чаще, чем дети, им это важнее. Наверное, это некий стереотип. Ведь детям это нужно не меньше. Даже больше. Давайте разбираться, почему.

Из уверенных в себе детей вырастают уверенные в себе взрослые!

То есть развивать у ребенка веру в себя, стоит хотя бы для того, чтобы у него все было хорошо во взрослой жизни. Фраза все мы родом из детства подходит сюда как никогда кстати. Все детские обиды, комплексы и прочее очень сильно влияют на наше место в жизни, успехи в будущем.

Психологи установили, что степень успешности во взрослом возрасте напрямую зависит от степени уверенности в себе.

• Уверенность необходима ребенку для того, чтобы:
• У него были здоровые отношения как в семье, так и со сверстниками;
• Он легко учился, сдавал экзамены и отвечал у доски;
• Пробовал новое и не боялся ошибаться;
• Чтобы вырос счастливым человеком.

В наше время эта черта характера просто необходима везде и во всем!

Ребенок стал не уверен в себе — почему и что делать?

Бывает такое, что изначально ребенок был достаточно уверен в себе, открыт и позитивно настроен, родители работали над развитием этого качества, но вдруг он стал более закрытым, все чаще стал преобладать негативный настрой.

Для начала нужно просто с ним поговорить. Возможно, он сам расскажет вам причины своего поведения, своей замкнутости. Но если нет вот 3 самые распространенные причины неуверенности в себе у малышей:

1. Недостаток любви

   Если ребенок ощущает какую-то отчужденность со стороны близких ему людей, он уходит в себя и чувствует тревожность и одиночество.

2. Отсутствие поддержки

   Если вы постоянно на чьей угодно стороне, только не за своего ребенка, оставляете его наедине со своими страхами и не помогаете малышу бороться с ними или переживать их вместе, то ребенок испытывает какую-то растерянность, волнение.

3. Запугивания, агрессия

   Если вы часто кричите на своего ребенка, пугаете его, например, различными трудностями, или бьете (!!!) ничего удивительного в том, что ребенок не уверен в себе нет. О доверительных отношениях в семье в этом случае также речи не идет.

6 способов как помочь ребенку стать уверенным в себе

Так как же все-таки помочь ребенку стать увереннее в себе?

У меня для вас есть 6 советов:

1. Не критикуйте, а поддерживайте и направляйте

   Кому из нас нравится, когда нашу работу или наши действия критикуют, да ещё и временами необоснованно? Правильно, никому.

   Вашему ребенку очень важна именно ваша поддержка.

   Например, не о боже, никогда больше не рисуй, у тебя отвратительно получается, это не твое, а молодец, ты так стараешься! Пробуй ещё, у тебя обязательно получится!

   Мне кажется, разница очевидна. В первом случае ребенок расстроится и с вероятностью 99% больше не будет притрагиваться к рисованию, и скорее всего, погубит в себе талант, хоть и скрытый под сотней хаотично размалеванных листов. А во втором ребенок будет пробовать снова и снова, и когда-нибудь станет, может быть, и не Ван Гогом, но очень даже неплохим художником.

2. Давайте ребенку совершать ошибки

   При этом уже с детства давайте ему понять, что ответственность, пусть пока и не полную, но все же, несет за свои поступки и то, к чему они привели, сам. Расскажите ребенку, почему ошибки это нормально.

   Мы все не идеальны.

   Опять же, возвращаясь к предыдущему пункту направляйте. Давайте возможность выбора. Пусть малыш понимает, что он может выбрать то или иное, и учится осознавать последствия своего выбора.

3. Делайте акцент на сильных сторонах ребенка

   У каждого из нас есть то, что получается лучше и хуже

   Если у ребенка не получается петь, но зато он прекрасно танцует дайте возможность развиваться в той сфере, которая вызывает у него положительные эмоции, в которой он комфортно себя чувствует.

   Не надо заставлять его, образно говоря, вставать на табуретку перед гостями и петь это смутит ребенка, а зная, что вокал не его сильная сторона, подобная ситуация ещё надолго останется в голове в образе своего рода кошмара.

4. Но при этом объясните ребенку, почему свои недостатки нужно принимать

   Сразу скажу, что этот совет больше подойдет для подростка. Объясните, что недостатки тоже одна из сторон его характера, и что над ней стоит поработать.

   Покажите на своем примере, как избавляться от каких-то комплексов.

   Если есть страх публичных выступлений старайтесь максимально часто бывать в ситуациях, когда нужно что-то говорить для достаточно большой аудитории и т.д.

   Преодолев тот или иной свой страх, подросток практически сразу ощутит себя гораздо более уверенным в себе.

5. Привейте ребенку привычку постоянно развиваться

   Опять же, данный совет больше относится к подросткам. Сейчас в мире тинейджеров есть две тенденции некоторые из нас предпочитают сидеть дома, играя в компьютерные игры и проводя дни напролет в виртуальной жизни, другие все-таки стремятся узнавать, как можно больше нового, познавать мир и находить свое место в нем путем непрерывного развития. Радует, что вторых со временем становится все больше.

   Если ребенку не привить с детства, а потом не объяснить в подростковом возрасте всю значимость постоянного развития, у него могут возникнуть проблемы как минимум с самооценкой, отсюда и с уверенностью в себе.

   Люди, любящие развитие и осознающие его ценность, более уверенны в себе, и это неоспоримый факт.

6. Не сравнивайте

   Тот факт, что родители постоянно сравнивают ребенка с кем-то, особенно если сравнение явно не в пользу ребенка, отбивает в нем желание делать что-либо ведь всегда есть кто-то лучше.

   Следовательно, и об уверенности в себе у малыша, растущего в такой семье, говорить не приходится, зато комплексов неполноценности хоть отбавляй.

   Каждый человек уникален, и нужно любить и стараться принимать свое чадо таким, какое оно есть.

   Естественно, это далеко не все способы, как можно помочь ребенку стать уверенным в себе, а лишь часть, но они одни из самых эффективных.

   Безусловно, также нужно учитывать возрастные особенности ребенка и применять вышеназванные советы, ориентируясь на возраст вашего чада.

   С 1 до 3 лет, например, малышу нужно предоставить уже хоть немного самостоятельности и постепенно расширять ее границы.

   С 3 до 7 лет ребенок уже может видеть разницу между своими физическими и эмоциональными состояниями и как-то их корректировать в зависимости от ситуации. Именно в этот возраст дети чаще всего склонны к копированию поведенческих моделей родителей так что следите и за собой в том числе.

Советы психологов по борьбе с детской неуверенностью

А что же думают на этот счет психологи? Как они видят грамотную борьбу с неуверенностью в себе? Сейчас узнаем!

Самое главное, что нужно сделать — полюбить себя.

Первый шаг на пути к этому — принять себя.

Ребенку все это сделать сложнее, он еще не так осведомлен в психологии и в принципе жизни, поэтому рассказать об этом ему должны вы. Показывайте такие вещи на своем примере.

Донесите до него простую истину что бы ты не сделал, я всегда буду тебя любить, всегда буду на твоей стороне, всегда поддержу.

Да, после озвучивания этого ребенок, может быть, попытается сделать что-то не очень хорошее, чтобы проверить лед на прочность. Ваша задача отнестись к этому спокойно и объяснить, в чем он не прав.

Ты сделал нехорошо, это стоит исправить. Я расстроена твоим поступком. Но я всегда тебя люблю, даже когда недовольна твоим поведением и ругаю тебя.

Не стоит требовать от ребенка того, что он не в силах выполнить.

Об этом я уже упоминала выше в советах.

Каждый человек уникален, у каждого из нас разные возможности и способности, и требовать от ребенка реализации своих собственных не осуществивших целей и желаний плохая идея.

Всегда старайтесь доказывать какие-то утверждения/убеждения на своем собственном примере.

Если ребенок видит, что вы зависимы от мнения общества, стараетесь отгородиться от окружающего мира и спрятаться в свою зону комфорта не удивляйтесь, что он будет вести себя также.

Не хотите, чтобы ребенок повторял какие-то ваши ошибки или не самые лучшие черты вашего характера учитесь и меняйтесь вместе с ним.

Давайте ребенку возможность выбора и последующих ошибок, но не требуйте от него излишней взрослости.

Дети это все-таки дети. Не запугивайте, но и не пытайтесь уберечь от всего плохого, что теоретически имеет место быть возможным стопроцентной страховки нет и быть не может.

Учитывайте психологические особенности своего ребенка во всех ситуациях.

Это и темперамент, и его психоэмоциональное состояние в тот или иной момент, и многое другое. От комплекса психологических возможностей малыша зависит и ваше поведение в том числе.

Когда-то ребенка стоит подбодрить и замотивировать на то, чтобы, например, ещё позаниматься чем-либо, а когда-то дать ему возможность расслабиться и успокоиться, прекратив занятия.

Научите ребёнка понимать свои чувства и принимать поддержку, ошибаться и исправлять ошибки

Посещать курсы по уверенности для детей 6-8 лет очень полезно. Потому что эта черта воспитывается с детства. А если этот возраст ребенка уже прошел, узнать больше о себе можно на подростковых тренингах по уверенности. Или изучить информацию в книгах важно, чтобы ребёнок понимал, что происходит с ним и посему, развивал осознанность.

Как я справилась со своей неуверенностью

Так уж получилось, что в детстве и в начале подросткового периода я была очень закомплексованным и неуверенным в себе ребенком.

На это повлияло множество факторов завышенные требования и ожидания родителей во многом. Как следствие, у меня появился перфекционизм. Он доводит до чего-то хорошего в крайне редких случаях. А еще — моя закрытость как черта характера.

Мне было страшно пробовать что-то новое, ошибаться, если что-то не получалось я опускала руки, расстраивалась и пробовать еще раз отказывалась.

Я благодарна своим друзьям, которые оказались рядом со мной в мои лет 13.

Только тогда я начала становиться более раскованной, открываться и, наверное, стала по-настоящему живой это все именно благодаря им.

Примерно лет в 14-15 я сама дошла до того, что такое уверенность в себе лично для меня, как лично я могу развить в себе это качество. Жить стало гораздо легче.

Я начала увлекаться психологией, мне было очень интересно разбираться в себе, и эта сфера деятельности помогла мне стать тем, кем я сейчас являюсь. Я нравлюсь себе такой.

Да, сейчас иногда, в каких-то ситуациях я могу закрыться, но я рада, что я учусь выходить из своей зоны комфорта и преодолевать какие-то комплексы, к сожалению, появившиеся в детстве.

Я горжусь тем, что у меня хватило силы воли не бросить начатое на полпути. Было сложно, потому что окружающие меня люди привыкли, что я тихая, замкнутая, что надо мной можно посмеяться и т.п. Я считаю, что я молодец, что не закончила бороться со своими страхами, преодолела себя, а главное, перестала обращать внимание на мнения общества.

Важно понять, что люди постоянно будут что-то говорить.

Это не так, то не так. Без разницы. Главное в этом бесчисленном множестве суждений не потерять себя и свои взгляды на жизнь.

Что ни говори, а тренинги и курсы по развитию уверенности очень полезны. Они даю возможность понять, что не только у тебя такие трудности, разобраться в себе, получить поддержку и почувствовать, что тебя понимают.

Что хочется сказать в заключение нашего разговора:

Любите своих детей. Разговаривайте с ними, пытайтесь понять и принять все происходящее в их жизни, их взгляды, мнения и выбор. Старайтесь быть чуткими по отношению к ним. Их поведение, место в жизни в будущем прямо зависит от того, как прошло их детство, каким был психологический климат в семье. В ваших руках сделать все возможное, чтобы взрослая жизнь вашего ребенка была наполнена счастьем, гармонией и уверенностью в себе и своих силах! Успехов вам!

Почему вы потеряли уверенность в карьере и как ее восстановить

Как восстановить утраченную уверенность в карьере

Поймите, идеального не бывает

Мир, в котором мы живем, прославляет тех, кто, кажется, ведет «идеальную жизнь». Рекламные ролики рекламируют идеальные зубы, отличные кредитные рейтинги и идеальные блюда. Но правда в том, что нет ничего идеального. Всегда.

Стремление к совершенству всегда приводит к разочарованию. Мало того, что это практически недостижимо, вы не можете увидеть удивительные вещи, которых вы действительно достигли.Вы также не можете увидеть красоту в своем несовершенстве. Это не значит, что вы не должны стремиться к лучшему, но это означает, что вы должны проявлять благосклонность, когда промахиваетесь.

Научитесь принимать эту неудачу в ценной части жизни.

Измените свое мнение о том, что неудача или ошибка — это конец света, и вместо этого подумайте обо всех уроках, которые вы извлекли из своих ошибок. Что вы можете сделать, чтобы избежать этих ошибок в будущем? Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Что произойдет, если что-то пойдет не так?» спросите себя: «Что произойдет, если все пойдет хорошо?»

Помните — никто не застрахован от неудач.Даже самые успешные люди на планете потерпели неудачу. Фактически, многие из них считают свои неудачи ключевыми составляющими своего успеха.

Определите, почему вы так себя чувствуете

Важно понять основную причину вашей потери уверенности, чтобы вы могли устранить ее и двигаться дальше. Подумайте, когда началось это чувство неуверенности. Это было после мероприятия? Они медленно нарастали с течением времени? Чувствуете ли вы их больше в определенных ситуациях? Как только вы сможете определить основную причину, вы сможете работать над ее устранением.Например, если вы понимаете, что больше не занимаетесь той работой, которую делаете, возможно, вам пора найти другую карьеру — такую, в которой вы увлечены, увлечены и уверены в себе. Теперь, когда вы определили, почему вы так себя чувствуете, вы можете составить план, который поможет вам вернуть себе уверенность.

Запишите свои карьерные достижения

Большинство людей склонны сосредотачиваться на своих карьерных ошибках, а не на своих карьерных достижениях. Однако исследования показывают, что запись ваших достижений выделяет в нашем мозгу химические вещества, которые вызывают у нас чувство гордости.Начните с написания списка ваших прошлых карьерных достижений — больших или малых. Затем начните ежедневную практику записи своих достижений на работе. Чем больше вы их записываете, тем больше дофамина попадает в ваш мозг, что не только заставит вас чувствовать себя хорошо, но и побудит вас повторить процесс, чтобы снова получить это чувство. Эта практика поможет вам выбраться из тупика. Итак, возьмите дневник и начните писать.

Поймите, что это нормально, и вы не одиноки

Утрата уверенности в карьере — нормальное явление для большинства людей.Ты не одинок. Обратитесь к своим личным и профессиональным кругам за помощью и поддержкой. Спросите их совета, исходя из собственного опыта потери уверенности в карьере. Найдите наставника, который поможет вам разобраться в своих чувствах и составить план, как вернуть вам уверенность. Вам не обязательно проходить через это в одиночку.

8 способов восстановить утраченную уверенность

Каждый из нас испытал хотя бы один случай в своей жизни, когда наша уверенность была подорвана, и нам пришлось восстанавливать разрушенную психику с нуля.Это могло быть резкое расставание, потеря работы, провал экзамена или отказ от кого-то, кого мы считали другом.

Для меня это был приступ послеродовой депрессии.

Для уверенного в себе человека этот «побочный эффект» PND был шоком. Я перешел от твердой убежденности в своей общей потрясающей сути ко всему, о чем только догадывался. Я хорошая мама? Хороший писатель? Хорошая жена? Хороший человек? В то время я не чувствовал, что ответом ни на один из этих вопросов было «да».

Когда я вышел из тумана PND, я был шокирован, обнаружив, что моя уверенность не возродилась сразу. Итак (будучи собой) я пошел искать статьи о «Как мне восстановить уверенность в себе» и был весьма разочарован советами там. Поэтому следующим логическим шагом было обращение к Facebook.

И знаете что? Facebook доставлен.

Вот некоторые из замечательных (не говоря уже о реальных и практических решениях), которые придумало мое сообщество в Facebook:

1.Посмотрите на всех замечательных людей, которые думают, что

Нет большего основания для уверенности, чем безусловная любовь? Надеюсь, ваша семья и друзья такие же, как и мои, потому что знать, что эти замечательные люди любят меня и ценят меня, было довольно хорошим показателем того, что я был хорошей матерью, женой и человеком. И это был решающий первый шаг в восстановлении моего отношения к себе.

2. Признайте то, что разрушило вашу уверенность.

Парень, разбивший нам сердце.Ядовитый друг, который мог бы чувствовать себя хорошо, только если бы нас сбил. Тролли, оставившие ужасные комментарии к твоему сообщению в блоге.

Нет смысла притворяться, что этого не было, поэтому признайте это. Если вы столкнетесь лицом к лицу с чем-то, вместо того, чтобы позволить ему укусить вас сбоку, это лишит вас власти над вами. Я помню момент, когда врач сказал мне: «Да, у тебя определенно ПНД». Я почувствовал огромный прилив энергии, потому что внезапно я понял, кто был «враг» … и это был не я, как раньше думал.

3. Вспомните, кем вы были

Вы помните того человека, которым вы были до того, как ваша уверенность была разрушена? Ты ведь понимаешь, что остаешься тем человеком, верно?

4. Запишите цели

Насколько хороша идея, которой поделилась Фейт:

«Запишите цели. Большие цели, маленькие цели и кое-что посередине. Таким образом, когда ваша уверенность поколеблена или полностью лишена уверенности, возьмите этот список и достигните хотя бы одной цели. Конечно, иметь рядом с вами людей, которые будут вас ободрять, — это здорово, но самый большой импульс к уверенности — это когда вы продвигаетесь вперед и чего-то добиваетесь, не обращая внимания на то, что / кто разрушил ваше самоощущение.”

Не могу не согласиться.

В качестве дополнения, могу ли я предложить попробовать что-нибудь совершенно новое? Например, если вы никогда не занимались спортом, попробуйте триатлон. Если вы думаете, что не творческий человек, попробуйте уроки рисования. Решение того, чего вы никогда раньше не делали, означает, что вы не ожидаете от себя никаких ожиданий. Это снимает напряжение и просто позволяет вам удивить себя тем, что вы МОЖЕТЕ сделать.

5. Избавьтесь от токсичной ситуации

Часто это ситуация или человек, который подрывает нашу уверенность, медленно подрывая нашу самооценку.Так что смени свою работу, играй за другую команду, перестань встречаться со своим эмоционально оскорбительным другом или членом семьи. Это может показаться «бегством», но облегчение, которое вы испытаете, выбравшись из токсичной ситуации или токсичных людей, будет всем необходимым вам указанием на то, что вы поступили правильно.

6. Обратитесь к своим наставникам

В жизни всех нас есть люди — будь то личные друзья, члены семьи или коллеги, — которых мы уважаем и чье мнение уважаем.Эти люди довольно искусны в том, чтобы говорить нам то, что нужно, чтобы услышал, вместо того, чтобы бросать нам бессмысленные банальности. Поэтому мы безоговорочно им доверяем.

Это означает, что мы верим им, когда они говорят нам, что мы рок.

7. Подделывайте, пока не сделаете

Эмма сказала:

«Я пытался понять, как я оказался там, где я сейчас, после того, как пару недель назад у меня пошатнулось довольно неприятное профессиональное доверие. Кажется, что стратегия, которая сработала для меня, заключалась в том, чтобы действовать противоположно тому, что я чувствовал.Я хотел профессионально отступить и спрятаться, хотел все закрыть; Я хотел, чтобы это прекратилось, и я хотел закрыть магазин (так сказать). Вместо этого я на той неделе поехал в город, чтобы представить / продемонстрировать свои работы; иметь больший голос и платформу в социальных сетях и с удовольствием принимать клиентов слева направо и в центре. Я решил быть оптимистичным, позитивным, оптимистичным и заставил себя сделать это! Это действительно помогло, и я понимаю, что иногда первый шаг к победе — это действовать! »

8.Поймите, что потребуется время

Большинство людей, комментирующих в Facebook, указали, что часто требуется время, чтобы вернуть вещи туда, где они должны быть — на это могут уйти даже годы! В конце концов, когда что-то подрывает вашу уверенность, это обычно происходит медленно и коварно, поэтому что-то не может быть исправлено одним щелчком пальцев.

Но иногда нужно брать дело в свои руки. Как сказала Маргарет : «В конце концов, вы не можете позволить опыту определять вас навсегда, и наступил момент, когда я понял, что могу просто не позволить этому событию разрушить меня или мое восприятие себя.”

И я думаю, что это довольно эффективный способ подписать этот пост

Вы когда-нибудь испытывали сокрушительную потерю уверенности? Как вы восстановили веру в себя?

Как справиться с внезапной потерей уверенности

Источник: Unsplash.

Люди обычно говорят о низкой самооценке, но меньше говорят о колебаниях самооценки. Многие люди (в том числе и я!) Колеблются между чувством уверенности в себе и тревогой.Вот несколько простых и практических советов, как справиться с колебаниями уверенности в себе.

Сильные чувства — не ваш враг.

Сильные эмоции являются частью нашей развитой системы предупреждения. У всех эмоций есть положительная, продуктивная причина, по которой они являются частью нашего человеческого репертуара. Система иногда неправильно откалибрована (например, как в случае панических атак или депрессии). Однако по сути ваши эмоции существуют, чтобы помогать вам и направлять вас.

Ваши эмоции — ложная тревога, настоящая тревога или смесь?

Когда люди внезапно теряют уверенность в себе, иногда для этого есть веская причина.Например, вы приближаетесь к завершению проекта с высокими ставками, вы приближаетесь к крайнему сроку и отстаете, или вы отправляетесь в новую сферу.

Мы в значительной степени созданы, чтобы реагировать на любую неопределенность или смешанные сигналы с тревогой. Предположим, вы получили обратную связь по идее, и девять реакций, по крайней мере, умеренно положительные, а одна отрицательная. Такой негативный ответ, скорее всего, непропорционально потрясет вас. Это действительно полезно в целом, но не в каждом конкретном случае. Мы созданы для того, чтобы находить сигналы о потенциальной (физической или социальной) опасности, которые трудно игнорировать.

Когда вы испытываете потерю уверенности, попробуйте приблизительно выяснить, является ли это полной ложной тревогой, истинной или обоснованной тревогой (например, ситуация, в которой вы понимаете, что вы полностью на неверном пути) или смесью из этих.

Если вы идете вперед, рискуя, а затем внезапно теряете уверенность, это может быть признаком того, что вам нужно замедлить темп или немного скорректировать свое поведение.

Источник: Unsplash.

Распознавание «смешанного» сигнала тревоги может помочь предотвратить катастрофу.

Часто, когда я чувствую внезапную потерю уверенности, это признак того, что мне нужно лучше расставить приоритеты или сделать шаг назад и увидеть общую картину. Обычно это интуитивный сигнал, что иногда то, что я делаю, не совсем правильно. Однако иногда мне нужно напоминать себе, что это не знак того, что я совершенно бесполезен или что все, что я делаю, обречено на катастрофу!

Сделайте что-нибудь продуктивное.

Реакция людей на потерю уверенности обычно попадает в широкую категорию «замораживания» (например, «замораживание»).ж., плач, избегание), «бегство» (например, отрицание проблемы, переключение задач) или «борьба» (например, усердная работа, споры, защита). Какой ваш доминирующий стиль ?

Чего вы не хотите, когда чувствуете себя неуверенно, так это полного замораживания и паралича. Сделайте что-нибудь продуктивное, чтобы этого не произошло, даже если вы едете в магазин по делу, которое вы откладываете.

Есть золотая середина, где вы можете быть продуктивными до тех пор, пока не замираете, но не до той степени, в которой вы используете другие виды деятельности (продуктивные или нет) как форму «бегства» и отвлечения внимания, или где вы переутомление как форма «борьбы» с тревогой.

(Эта золотая середина не всегда ясна на 100 процентов. Если вам это не ясно, значит, это не вы — это суть проблемы.)

Примите меры, чтобы увидеть картину в целом.

Используйте свои эмоции как сигнал, чтобы сделать шаг назад и увидеть картину в целом. Вот простые предложения для этого:

• Получите обратную связь. Если вы не уверены, что на правильном пути, спросите мнения, которые вам дороги.
• Выполните несколько чисел. Числа — хороший способ увидеть ситуацию объективно.
• Делайте перерывы и позвольте мыслям блуждать. Например, прогуляйтесь, примите душ или поезжайте за рулем.

Признайте, что чувство неуверенности может привести к положительным результатам (включая отличную работу, прозрения и укрепление социальных связей).

Я не единственный, кто заметил, что чередование уверенности и неуверенности может привести к положительным результатам. (См. Еще одну интересную статью в этой очень интересной статье.)

Confidence Essential Reads

Вот некоторые из положительных действий, которые, по моему мнению, могут возникнуть из-за неуверенности .

• Возвращаясь и заканчивая то, что я начал и так и не закончил.
• Введение показателей / измерений для проверки того, работают ли стратегии, вместо того, чтобы продолжать чувствовать себя неуверенно из-за отсутствия измерения.
• Говорить о чувстве уязвимости и укреплении отношений через это общение.
• Запрашивать критические отзывы и идеи по незавершенной работе.
• Позитивное промедление. Когда я беспокоюсь, я иногда выполняю определенные задачи, чтобы чувствовать себя лучше.Часто это вещи, которые иначе никогда бы не удалось сделать, например, помыть мою машину.
• Положительные виды проверки. В ответ на тревогу мы, естественно, испытываем побуждение к проверке. Подтипы обсессивно-компульсивного расстройства с компульсивной проверкой отражают то, что это побуждение перешло в состояние бесполезного гипердвигателя. В более умеренных дозах это побуждение к проверке может быть очень продуктивным. Например, запрашивая обратную связь, или когда вы общаетесь с коллегами или деловыми связями, чтобы убедиться, что то, о чем вы беспокоитесь, идет по плану.

Как вернуть неудержимого вас: МакГиннесс, Кейт: 97809849

: Amazon.com: Книги

«Женщины, которым трудно поверить в себя, найдут много полезных советов в этом практическом руководстве по формированию и поддержанию чувства собственного достоинства. Отлично подходит для поклонников «Шесть столпов самооценки» Натаниэля Брэндона, Джен Синсеро « Ты — крутой парень». «- Publishers Weekly

» Вдохновляющее и практичное — сочувственное и вдохновляющее руководство, полное идей по укреплению уверенности. . — Киркус

«Должно быть на книжной полке каждой женщины, которая когда-либо сомневалась в своей самооценке — и это касается почти всех нас». — Лоис П. Франкель, доктор философии, автор книги «Хорошие девушки не попадают в угловой офис», «Хорошие девушки не богатеют, а милые девушки не говорят и не выделяются»

«Мы жаждет истинной уверенности в своей ценности и способности справляться и добиваться успеха, и Кейт МакГиннесс указывает нам путь ». — Рик Хэнсон, доктор философии, автор книги Устойчивый: как вырастить непоколебимое ядро ​​спокойствия, силы и счастья

Практические стратегии повышения вашей уверенности.

С непоколебимой честностью Кейт МакГиннесс описывает удары, подорвавшие ее уверенность. Она прошла путь от успешной карьеры адвоката в Лос-Анджелесе до изгнания в фермерском городке в Айове. Нисходящая спираль началась с ее неожиданного увольнения с работы мечты и углубилась с разводом и финансовыми потерями. Затем Кейт начала путь к уверенности в себе, пройдя обучение в качестве тренера для руководителей. Планы, которые она делится в этой книге, позволили ей обрести устойчивую уверенность в себе.

Утраченная уверенность / Обретенная уверенность: как вернуть неудержимого вас содержит 27 небольших глав, полных связанных историй и простых упражнений, которые предлагают дорожную карту для построения и поддержания уверенности. МакГиннесс помогает читателям:

• Укротить перфекционизм и заткнуть рот внутреннему критику.
• Укрепляйте уверенность, развивая восемь позиций, включая напористость, сострадание к себе и искренность.
• Сведите к минимуму пять саморазрушающих действий, подрывающих уверенность.

Включает бонусные ресурсы:

• 52 еженедельных упражнения гарантируют, что доверие, которое вы создаете, останется с вами.
• Анализ влияния физических упражнений, диеты, сна и релаксации на уверенность в себе.

Обогащенный примерами из реальной жизни и испытанными на дорогах практиками, Утраченная уверенность / Найденная уверенность основана на передовых науках о мозге, позволяющих раскрыть силу нейропластичности. Пошаговый подход автора показывает читателям, как осознавать полезное и вредное поведение посредством внимательности.

Будь то нетворкинг, собеседование при приеме на работу, публичное выступление или даже взгляд в зеркало, Confidence Lost / Confidence Found поможет вам добиться устойчивых изменений, вдохновляя вас жить с подлинной уверенностью и пробуждать цели сна. Посетите katemcguinness.com.

Вы боретесь с потерей уверенности в себе?

по

Майкл Т. Робинсон

Вы чувствуете, что потеряли уверенность в себе? Были ли у вас сильные сомнения в себе?

Возможно, когда-то вы были очень успешны, но теперь, после трех с лишним лет рецессии, массовых потерь рабочих мест, испарения пенсионных сбережений, правительства, которое, кажется, не заботится и больше не желает и не может защищать своих граждан, возможно, вы чувствуете себя хуже уверенный в себе и своей способности выжить и преуспеть в этом новом мире.

Эта статья даст вам идеи о том, что вы можете сделать, чтобы вернуть себе уверенность в себе, потому что потеря уверенности — это временное явление.Но вы должны взять на себя ответственность за свое душевное состояние.

Насколько это плохо на самом деле?

В течение последних нескольких лет я видел, как владельцам малого бизнеса приходилось закрывать магазины. Я видел владельцев бизнеса, у которых когда-то было 50 сотрудников, которые обращались ко мне за помощью в поиске работы. Им ни разу за всю жизнь не приходилось писать резюме.

Я видел людей, которые были сокращены, слиты, поглощены и выведены за границу.

Я видел людей, чья работа на сумму 175 000 долларов в год сейчас выполнялась кем-то в Китае за 40 000 долларов или меньше.(без обид на Китай, это одно из моих любимых мест в мире)

Я видел людей без работы 18 месяцев и более.

Вероятно, более 20 миллионов рабочих мест навсегда покинули Соединенные Штаты, либо потому, что они устарели из-за технологий, либо потому, что они были переведены в офшоры, либо спрос просто иссяк.

Хорошая новость в том, что пока я пишу это, похоже, что набор сотрудников набирает обороты, и люди, которые какое-то время были без работы, получают интервью и предложения. Люди, которые, возможно, разочаровались и, возможно, временно потеряли доверие, но которые никогда не сдавали , начинают видеть расплату за свою настойчивость.

Утрата уверенности в себе — это нормально и случается со всеми

Однажды я слышал, как генеральный директор очень успешной компании выступал с несколькими тысячами инженеров и технарей. Он сказал, что в течение первых нескольких лет после основания его компании были недели и недели без каких-либо хороших новостей.

Он сказал, что были времена, когда все были настолько разочарованы, что хотели сдаться. Он сказал, что были дни, когда все, во что ему нужно было верить, это его собственная вера в компанию. Поэтому он публично признался, что теряет уверенность в себе, по крайней мере, временно.Большинство руководителей никогда не осмелились бы признать, что потеряли доверие. Но он мог признать это сейчас, сразу после того, как получил награду за то, что был одним из самых быстрорастущих американских предприятий в том году.

Когда меня наняли генеральным директором небольшого стартапа (на самом деле это было повторное начало стартапа), председатель (очень опытный и уважаемый бизнесмен) сказал мне, что быть генеральным директором стартапа быть самой сложной работой, которую я когда-либо выполнял. Он предупреждал меня, что примерно каждую неделю я буду чувствовать, что мы не сможем этого сделать.Он был прав. Это была жизнь в стартапе.

Итак, я знаю, что значит сомневаться в себе и неделями жить без хороших новостей. Но вот несколько советов, которые я узнал, чтобы помочь, когда уверенность в себе падает.

Среднее время между хорошими новостями (MTBGN)

Я ввел этот термин много лет назад, чтобы описать ситуацию, когда кажется, что все, что у вас есть, — это плохие новости, и прошли недели или месяцы с тех пор, как у вас были хорошие новости.

Высокотехнологичные продукты, такие как жесткие диски и микросхемы памяти, имеют термин, называемый «Среднее время наработки на отказ» (MTBF), и он определяет время до того, как продукт выйдет из строя.

Итак, «Среднее время между хорошими новостями» описывает среднее количество недель или месяцев только плохих новостей.

Если вы рассылаете резюме за резюме и не проходите собеседования, вы знаете, каково это.

Если вы были на многих собеседованиях и расстраиваетесь из-за того, что вам продолжают отказывать, вы понимаете, о чем я.

Если вы пытались оформить новый заказ, привлечь нового клиента, закончить разработку нового продукта, получить новую работу, и кажется, что это займет целую вечность, и вы не уверены, что это произойдет, тогда вы знаете, что я говоря о.

Совет 1: энергичные физические упражнения повысят вашу уверенность в себе

Если вы читали другие мои статьи здесь, на CareerPlanner.com, вы знаете, что энергичные упражнения — мое любимое решение, когда вы получаете плохие новости или когда вы не можете вспомнить последние хорошие новости.

Вы не можете «думать» по-своему, выходя из напуганного настроения, депрессии, разочарования или как бы вы это ни называли. Но вы можете найти выход из этого.

Так что я считаю, что это лучшее противоядие от стресса, потери уверенности и т. Д.- это выйти на улицу и сделать по крайней мере 1 час тяжелой дыхательной гимнастики с учащенным сердцебиением.

Люблю бегать трусцой. Обычно я бегаю 5,5 миль в день 3-4 дня в неделю. Но можно ходить. Просто выйдите и идите как можно быстрее в течение 1 часа. Или покатайтесь на велосипеде, если это безопасно.

Если погода плохая или на улице темно, используйте беговую дорожку.

Просто увеличьте частоту пульса и сделайте вдох в течение 1 часа. Это все, что нужно.

Это очистит вашу голову и разорвет цепочку негативных мыслей, застрявших в вашей голове.

1 час критичен. врачи говорят, что первые 30 минут — это просто долгая разминка, но через 30 минут обмен веществ в вашем теле действительно загорелся, и именно этот огонь сожжет все сомнения, беспокойство, стресс и т. д.

Совет 2: пищевая аллергия часто вызывает беспокойство

Я не знаю, что происходит с нашим телом или нашими продуктами питания, но за последние несколько лет я встретил много взрослых, которые недавно узнали, что у них легкая пищевая аллергия, которая вызывала легкую депрессию, беспокойство, сон и прием пищи. расстройства.Многие из них оказались слишком капризными, что сделало жизнь их коллег и супругов просто несчастной.

Теперь я не врач, но представьте, что мне 40 лет и я только что обнаружил, что молочные продукты, пшеница или глютен вызвали резкое снижение уровня вашего беспокойства.

Что, вы хотите сказать, никаких молочных коктейлей, латте, пончиков, пиццы и выпечки.

У меня есть несколько друзей, с которыми это случилось, и они действительно пошли и прошли тестирование. Конечно же.Они всю жизнь могли пить молоко и есть хлеб, но теперь их организм плохо на это реагирует, и тесты на аллергию доказывают это.

Либо их тела изменились, либо что-то в запасе еды. Кто знает?

Молоко, сыр, яйца и пшеница являются наиболее частыми причинами пищевой аллергии.

Если у вас такая аллергия, еда вас утомит. Я не говорю о сильной аллергии, когда вы едите арахис и перестаете дышать. Я говорю о легкой пищевой аллергии, которая утомляет вас в течение определенного периода времени.

Это на самом деле случилось со мной, и поэтому я исключил более 95% молочных продуктов и пшеницы. Теперь, когда я падаю с фургона и ем выпечку, я вижу, как меняется настроение. Повышается тревога, возникает капризность. Уровень энергии падает, и работа не выполняется.

Итак, если я хочу выполнять работу наилучшего качества, я бегаю несколько дней в неделю и избегаю молочных продуктов и пшеницы. Все очень просто.

Совет 3. Окружите себя позитивными людьми

Особенно, если вы застряли, сидя дома без работы, вам нужно выйти и быть с позитивными, поддерживающими людьми.

Друзья и коллеги — одна из радостей жизни. Если вы привыкли каждый день заходить в офис, полный людей, а сейчас этого не происходит, вам будет больно.

Так что выйди из дома и познакомься с позитивными людьми.

Пробные клубы, общественные организации, волонтерские организации и т. Д.

Совет 4: знайте свои достижения и то, что вы узнали

Хорошо, теперь самое интересное.

Я хочу, чтобы вы вспомнили каждую свою работу, начиная с первой важной, и задали себе следующие три вопроса:

• Чего я достиг / достиг / сделал? Чем я горжусь?
• Что я узнал о себе или какие новые навыки приобрел?
• Кому и как я помогал?

Вы должны записать это где-нибудь, где вы не забудете это и где вы сможете возвращаться и добавлять вещи, как вы их помните.Я бы порекомендовал создать для этого единый текстовый редактор.

Если вы хотите распределить это упражнение на несколько дней, не проблема.

Дело в том, чтобы составить подробный список ваших достижений и знаний.

После того, как вы перечислите несколько вещей, возьмите достижения, которыми вы больше всего гордитесь, и уроки, которые были для вас наиболее важными, и расскажите об этом историю.

Это может быть один абзац или одна страница. Но рассказывайте это так, как будто вы рассказываете историю старым друзьям, которым доверяете.Это нормально — хвастаться и немного преувеличивать.

Если вы ненавидите писать, но у вас есть веб-камера на вашем компьютере, снимите видео. Никто, кроме вас, не должен это видеть.

У этого упражнения есть три преимущества:

1. Воспоминание о том, чего вы достигли, повысит вашу уверенность в себе
2. Возможно, вы начнете видеть в себе определенные закономерности, и это может дать вам новое направление
3. В следующий раз, когда вы переделываете свое резюме, вы можете включить некоторые из этих достижений

Итак, если вы нашли некоторые достижения, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо, ваша уверенность в себе должна начать расти.

Если у вас возникли проблемы с определением своих достижений, и если это произошло из-за того, что вы не смогли многого добиться на этой работе, то вы, вероятно, выбрали неправильную работу.

В этом случае вашей главной задачей должно быть выяснение того, какой тип работы вы действительно должны делать сейчас. Трудно быть успешным и уверенным в себе, если вы делаете работу, для которой просто не созданы.

Хорошо, надеюсь, это поможет вам с временной потерей уверенности в себе.

Верните себе уверенность — Harvard Health

По мере того, как вы становитесь старше, вы часто теряете уверенность в себе, поскольку ваше тело меняется, и вы сталкиваетесь с такими жизненно важными событиями, как выход на пенсию, проблемы со здоровьем и потеря близких.

«Тем не менее, многие мужчины не осознают, какое влияние отсутствие уверенности может оказать на их жизнь», — говорит Фред Сильверстоун, лицензированный консультант по психическому здоровью и основатель программы SAGE (Успешное старение через групповое взаимодействие) в больнице Маклина, входящей в Гарвард. . «Это может сделать мужчин более замкнутыми, менее активными и более опасающимися повседневных событий, таких как вождение автомобиля и управление техникой.Они начинают верить, что не могут жить так, как когда-то жили ».

Колоколообразная кривая уверенности

Уровень уверенности и самооценки человека обычно определяется кривой колокола. Согласно исследованию, проведенному в 2010 году среди людей в возрасте от 25 до 104 лет в журнале Journal of Personality and Social Psychology , он постепенно повышается в позднем подростковом возрасте, достигает пика в среднем возрасте и имеет тенденцию к снижению после 60 лет.

Исследователи заявили, что основная причина этой закономерности заключается в том, что средний возраст — это период, когда люди обычно занимают самые высокие позиции власти, статуса и значения.Они работают, вступают в отношения и более предприимчивы, пытаясь пробовать что-то новое. Напротив, пожилые люди часто теряют эти роли на более поздних этапах жизни.

Лучший способ восстановить уверенность — это напомнить себе о своих способностях, устранить препятствия, которые мешают вам чувствовать себя уверенно, и работать над их обходом.

«Не расстраивайтесь, если вы не можете делать все, что делали когда-то, с тем же уровнем и интенсивностью», — говорит Сильверстоун. «Цель состоит в том, чтобы сосредоточиться на том, что вы можете сделать сейчас, и строить оттуда.Это покажет вам, что вы можете многое предложить и по-прежнему можете вести активную и полноценную жизнь ».

Лучшие дни впереди

Вот пять стратегий, которые помогут вам обрести большую уверенность и осознать, что ваши лучшие дни еще впереди.

Хорошо выглядеть. Когда вы хорошо выглядите, вы чувствуете себя хорошо, так что гордитесь своей внешностью. Сделайте ставку на соблюдение правил гигиены и каждое утро одевайтесь так, как будто собираетесь на работу. «Когда вы прилагаете усилия, чтобы улучшить свою внешность, вы обнаруживаете, что ваше мнение о себе становится более положительным, — говорит Сильверстоун.

Узнай что-нибудь. Такие занятия, как обучение рисованию или игре на музыкальном инструменте, изучение иностранного языка, уроки танцев или уроки письма, помогают задействовать естественное желание учиться и овладевать новым навыком.

«Снова стать новичком сложно, но это показывает, что вы все еще можете достигать новых целей и получать от них удовольствие», — говорит Сильверстоун. «Это также напоминает вам о том, что делать ошибки — это нормально, поэтому вы можете совершенствоваться и расти, что помогает укрепить уверенность в себе.»Найдите занятия в местном центре обслуживания взрослых, в центре для пожилых людей или в общественном колледже.

Испытайте себя физически. Найдите физическое испытание, которое вы можете реально выполнить, составьте план выполнения, а затем работайте для достижения этой цели. Например, тренируйтесь на 5 км, пройдите серию занятий в учебном лагере или даже проходите милю в день в течение месяца.

«Любая форма упражнений, независимо от того, насколько она велика или мала, полезна как для физического, так и для психического здоровья», — говорит Сильверстоун.«Регулярные упражнения также помогают укрепить уверенность в своей способности вести активный образ жизни, а постановка задачи с мини-целями по пути позволяет испытать прекрасное чувство выполненного долга».

Оставайтесь на связи. С возрастом не так просто выходить на улицу и общаться с людьми, и еще труднее, когда вы чувствуете себя менее уверенно. Тем не менее, исследования показывают, что личные связи помогают снизить риск депрессии и беспокойства, часто связанных с чувством низкой самооценки.

Отсутствие уверенности может затруднить общение, поэтому Сильверстоун предлагает заняться волонтерством — например, в больнице или в качестве наставника для детей. «Выберите то, что вам нравится, что также обеспечивает личное взаимодействие и дает вам возможность использовать имеющиеся у вас навыки».

Другой вариант — создать свою мужскую группу. Например, организуйте еженедельные или ежемесячные собрания друзей. «Такой тип групповой динамики хорош, потому что многие мужчины разделяют одни и те же проблемы, например, проблемы со здоровьем или изменения в финансовом положении», — говорит Сильверстоун.

Работа над этими проблемами поможет вам не чувствовать себя одиноким в собственных трудностях. «Мужская группа также может воссоздать социальный мир на рабочем месте, который многие мужчины нашли стимулирующим и вселяющим уверенность в себе», — говорит Сильверстоун.

Обратитесь за помощью. Групповая терапия или индивидуальные консультации могут помочь вам преодолеть препятствия, влияющие на уверенность. «Никогда не бойтесь обращаться за профессиональной помощью, когда она вам нужна», — говорит Сильверстоун. «Помощь — это всегда хорошо.«

Изображение: © kali9 / Getty Images

В качестве услуги для наших читателей Harvard Health Publishing предоставляет доступ к нашей библиотеке заархивированного контента. Обратите внимание на дату последнего обзора или обновления всех статей. Никакого контента на этом сайте, независимо от даты, никогда не следует использовать вместо прямого медицинского совета вашего врача или другого квалифицированного клинициста.

15 простых способов вернуть уверенность

Вы стоите за занавесом, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами.По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь говорить с большой толпой). Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела реагирует, заставляя часть вашего мозга выделять в кровь адреналин — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других. Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира.То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы. Вот несколько полезных способов успокоить учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели.Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом. Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

1. Повороты шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы.Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
2. Растяжка рук — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук. Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
3. Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя пересохшими за секунды до того, как говорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы этого не произошло, важно, чтобы перед выступлением у нас было достаточно жидкости. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду.Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума. Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация могла помочь людям почувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену. Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение на дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей со страхом публичных выступлений объединяет то, что они слишком много внимания уделяют себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время и выходили из комнаты как более лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3. Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«А если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации.Все, что мы делаем, это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть. Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс во что-то положительное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4. Понимание вашего контента

Знание вашего контента на кончиках ваших пальцев помогает уменьшить ваше беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется.Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни. Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это явный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере. Создание слайдов, включающих текстовые подсказки, также является легким приемом, чтобы вы могли быстро вспомнить свой поток, когда ваш разум становится пустым.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи, содержащиеся в вашей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности.Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления. Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время демонстрации, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами, углубляясь в практику. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф.Кеннеди заранее готовил свою речь несколько месяцев.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то многократное повторение речи перед зеркалом или ведение заметок. Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте искренним

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное уязвимое «я».Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того. Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто.Просто выберите тему или вопрос, который вам интересен, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления. Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими.Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером настоящего и страстного оратора:

7. Оценка выступления после выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как усвоенный урок, чтобы улучшить себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые жесткие по отношению к себе, и это хорошо.Но когда вы закончите выступление или презентацию, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались. Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации.После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

• Как я это сделал?
• Есть ли области для улучшения?
• Я выглядел или казался напряженным?
• Я наткнулся на свои слова? Почему?
• Я слишком часто говорил «ммм»?
• Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.

19 советов психолога о том, как полюбить себя и повысить самооценку, с чего начать

Тонкие моменты

1. Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
2. Любовь не требует условий.
3. Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

• пребываешь в гармонии с самим собой;
• ходишь по миру легко;
• чувствуешь уверенность в любой ситуации;
• уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

19 рекомендаций психологов

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
   Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

1. Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
   Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
2. На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
   Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
3. Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
   Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

• Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
• Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
• Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

3. Чтобы полюбить себя тебе не нужна причина

Ты самодостаточен и должен любить себя без причины.

Если ты ищешь причины чтобы любить себя, то любовь не будет полной и всецелой, а в голове сразу же появляются сомнения и причины для обратного. Тебе не нужна причина.

Как только ты начинаешь думать: «Я люблю себя, потому что…», появляются сразу причины себя не любить!

Если ты в поисках причин для того чтобы любить себя, ты находишь причины для сомнений!

Ты любишь себя и точка. Без причины.

Ты уже самодостаточен и нет причин для обратного.

Благодарю этому осознанию ты будешь знать все о том, как полюбить себя и повысить самооценку женщине или мужчине.

4. Перестань ставить людей на пьедесталы и осознай, что все равны

Нет тех, кто лучше или хуже тебя.

Перестань сравнивать себя с другими людьми и подрывать свою самооценку.

Иначе попадешь в бесконечную гонку с самим собой и никогда не решишь свои вопросы о том, как полюбить себя и быть уверенным в себе человеком.

Выйди из-под влияния социального программирования. Отдавайте себе отчет в том, как зомбируют людей.

Сделай выбор и разреши себе быть равным со всеми и испытывать внутреннюю легкость.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

1. Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
2. Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
3. Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
4. Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

1. Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
2. А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
3. Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
4. Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
5. Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

• Сделал ли я все, что в моих силах?
• Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

8. Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

9. Имейте личностные границы: что вы принимаете в людях, а что нет

Почему важно иметь личностные границы:

1. Именно благодаря личностным границам люди будут знать, что вы позволяете, а что нет, и уже они будут подстраиваться под вас.
2. Именно благодаря им вы начнете лучше разбираться в людях, и никто не сможет сесть вам на шею.

Пример.

• Мне не нравится, когда человек садится мне на шею.
• Я не люблю сплетников, лгунов и лицемеров.
• И так далее.

Также напишите ваши предпочтения, что вы цените и уважаете в людях.

Таким образом, вы будете знать, чего сами хотите. Вы будете знать четкие ответы на вопросы из психологии о том, как любить себя и уважать.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

• Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
• Появляется больше энергии для реализации цели.
• Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

11. Не нойте и не позволяйте нытикам плакаться вам в жилетку

Вы не губка и не жилетка, в которую можно плакаться! Дайте это ясно понять всем вокруг.

Когда вы сами ноете рядом с людьми на жизнь и на людей, вы просто показываете им, что они тоже могут поступать с тобой так же.

Нытье никаким образом не решает проблемы!

Нытика не хочется любить, любить хочется сильную личность!

Как пресекать нытиков:

1. Если человек рядом с вами ноет и сетует на жизнь, на людей, изливает вам душу и плачется, спроси его: «Как ты будешь решать свою проблему?».
2. Если он продолжает ныть, значит, он не собирается ничего решать. Значит, человек хочет просто почувствовать себя нужным для вас, излить вам душу, почувствовать ваше сопереживание.
3. Спроси себя: «Зачем вам нужны такие люди?». Без сомнений избавься от нытиков, и ты уже почувствуешь как ты начал любить себя больше за это.
4. Убери нытиков из своего социального круга, и вокруг тебя будет сильная и здоровая экосистема эмоций и только сильные личности рядом. Никакой нытик не будет тянуть тебя вниз.

Также на сайте есть статья специально для слабого пола о том, как стать уверенной в себе девушкой и поднять самооценку.

12. Вы сами создаете все ситуации: берите ответственность за себя и свои действия

Как научиться этому с помощью листка бумаги и ручки

1. Какая бы ситуации ни произошла, что бы негативного ни приключилось, задайте себе вопрос: «Как я создал эту ситуацию?» и распишите по пунктам ответ на этот вопрос на листке.
2. Найдите как можно больше ответов, где именно вы инициатор и создатель ситуации.
   Найдите как можно больше ответов на вопрос.
3. Таким образом, вы перестанете винить других в том, что имеете сейчас.
   Вы перестанете жаловаться на других и ныть.
4. Придет понимание того, что ситуация, в которой вы сейчас находитесь, – только на твоих плечах, и ты один ответственен за то, что произошло.

Применяйте этот эффективный способ из психологии на тему о том, как научиться любить себя, на практике.

Пример с ситуацией, когда человек подрался с мужиком на улице

Как человек довел ситуацию до этого:

• Я сам слишком агрессивно и эмоционально вел себя.
• Я сам обзывался и провоцировал мужчину.
• Я мог просто уйти в любой момент.
• Я сам искал себе приключения.
• Я первый толкнул мужика.
• Я сам притянул негатив, который копился у меня давно.

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

• хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
• много позитивных эмоций;
• чувство свободы и раскрепощенности;
• веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

1. Чем привлекательна ваша личность?
2. Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
3. Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
4. Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
5. Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

14. Больше доверяй себе и своим намерениям, действуй согласно своим желаниям

1. Говори, что хочется.
2. Если то, что ты делаешь, исходит из благих намерений, доверься им, делай и реализуй их!
3. Какими бы ни были твои желания и намерения, действуй согласно им.

Не бойся показаться тем, кем тебя не хотят видеть другие! Потому что эта твоя жизнь и живешь ты для себя, а не для других!

Чем больше ты доверяешь себе и действуешь согласно своим желаниям, тем больше живешь той жизнью, которой хочешь.

Примеры того как люди ограничивают себя в жизни из-за чужого мнения:

• Некоторые люди не хотят полностью выражать себя и свою личность, потому что боятся обидеть других людей.
• Кто-то не хочет танцевать, потому что боится испытывать на себе взгляды неодобрения или вызвать улыбки на лицах других.

Вы можете прочитать на сайте FeelPassion статью о том, как забить на чужое мнение и избавиться от стеснительности.

15. Больше интересуйся собой, делай самоанализ, стремись быть лучшим собой

Как научиться любить себя и быть уверенной в себе личностью

1. Наполни свою жизнь интересными для тебя событиями! Будь сам для себя интересным человеком.
2. Найди отклики, которые заводят тебя и приносят счастье, наполняют тебя любовью.
3. Открывай новые для себя вещи, которые повышают твое состояние.
4. Найди занятия, во время выполнения которых повышается любовь к себе.
5. Найди свои пристрастности, выполняя которых ты забываешь о происходящем вокруг и всецело погружаешься в процесс.
6. Будь еще лучше, чем ты сейчас. Развивайся в том, направлении, которое ты любишь.
7. Ты должен жить той жизнью своей мечты, которой хочешь жить. Стремись к этому.
8. Найди то, что вызывает у тебя страсть и мотивацию в жизни. Вы можете прочитать на сайте подробнее о том, как мотивировать себя.

Придерживайся этих принципов, и ты не будешь больше париться о том, как научиться любить жизнь и себя.

Задавай себе следующие вопросы:

• Какие твои пристрастности в этой жизни?
• Что тебя будоражит и приводит в восторг?
• Какой юмор тебе нравится?
• Какую музыку ты любишь?

16. Поставь себе большую цель, которая будет будоражить и не давать заснуть, и реализуй ее

1. Поставь себе такую цель, которая будет будоражить тебя и не давать заснуть!
   Живи этой мечтой и каждый день воплощай ее в реальность.
2. Чем больше ты ставишь себе цель, тем больше у тебя появляется энергии в теле, чтобы ее реализовать и воплотить в реальность.
3. Если цель низкая и мелочная, то столько будет и энергии.
4. Тем самым на пути к большой цели ты будешь жить интересной жизнью, появится уважение к самому себе и ощущение того, что ты растешь, а не стоишь на месте.

Помните о важности цели и вы закроете свои вопросы о том, как научиться любить себя и стать интересным человеком.

17. Важно любить других людей: не пытайся их изменить

Важно любить и принимать людей такими, какие они есть.

1. Что значит любить людей и принимать их такими, какие они есть? Это не означает, что ты бежишь помогать бомжам и злым людям.
   Это означает, что ты принимаешь всех людей такими, какие они есть, не сопротивляешься их натуре и не пытаешься их изменить.
2. Бесполезно пытаться изменить всех людей. Особенно если они тебя не просят об этом.
   Это все равно что пытаться изменить вселенную.
3. Попытки изменить всех – это сопротивление реальности. Сопротивление усиливает напряжение и внутреннюю тягость. Ты не сопротивляешься их сущности и не тратишь силы на то, чтобы менять их.
4. Все люди вокруг – это отражение тебя самого. Какими ты их видишь, таким ты сам и являешься.
   Если ты считаешь, что вокруг все злые, меняй свое восприятие. Может, ты сам злой внутри и нужно работать с этим.

Осознайте эти принципы, перечитывайте их иногда и не парьтесь о том, как любить себя и других людей тоже.

18. Тебе не нужно быть суперидеальным человеком

Наше общество, масс медиа и телевидение внушает перфекционизм и стремление быть суперидеальным и правильным.

Якобы ты должен иметь идеальное тело, образование.

На самом же деле никто не хочет быть идеальным и правильным!

Замени это желание на стремление полностью принять и любить себя в любом проявлении и выражении.

Люди хотят быть собой.

Позволь себе и другим людям быть такими, какие они есть.

Таким образом, ты будешь знать все о том, как принять себя и полюбить.

19. Не забываем уважать себя и просто опрятно выглядеть

• Внешний вид определяет НЕ будущее отношение к тебе окружающих и не отношение противоположного пола к тебе.
• Внешний вид определяет в первую очередь твое собственное отношение к себе, твое самоуважение.
• Если человек не очень хорошо выглядит: он неопрятен, в грязных штанах, нестираная рубашка, от него исходят неприятные запахи, то это говорит о том, что в первую очередь этот человек не уважает самого себя.
• Отсюда рассчитывать на уважение кого-либо ему уже не приходится. И уж тем более это будет подрывать твою уверенность в себе.
• Достаточно выглядеть нормально, хорошо, прилично.
• Не надо носить дорогие костюмы за несколько тысяч. Они действительно ничего не решают.

Достаточно соответствовать своему представлению о том, что нормально

Чтобы находиться в пафосных крутых местах, совершенно необязательно иметь супердорогую одежду.

Для этого достаточно выглядеть соответствующе своему представления о том, что нормально.

Ну и желательно, конечно, узнать заранее про требования заведения и соответствовать им. Если там нет требований особых, то и не надо ничему соответствовать.

Неправильные советы от других людей и ошибки

• Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
• Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
• Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
• Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Мудрые слова

Любовь есть отсутствие разделения и границ между людьми. Это когда ты растворен и видишь себя в каждом человеке.

Любить всех людей намного прекраснее, чем любить себя одного или только вашего партнера.

6 простых шагов как полюбить себя от женщины, которая себе не нравилась

Практическая инструкция как полюбить себя, простить за прошлые ошибки и начать жизнь, полную свободы и легкости.  

Любить, уважать и ценить себя — это основа счастливой жизни. И речь не идет об эгоизме. Здоровая любовь к себе выражается в признании своего права на жизнь и развитие. Без данного вида любви ни один человек не сможет достичь успеха и быть счастливым.

Без нее невозможно позитивное развитие в жизни и карьере. Нехватка любви и уважения к себе делает человека безвольным, недоверчивым и беззащитным. Такие люди обречены на безрадостную непривлекательную жизнь. Их редко посещает мотивация и тут же рассеивается из-за неверия в собственные возможности. Им трудно выстраивать отношения с родственниками и коллегами.

Энергетические вампиры современности: 5 вещей, которые высасывают силы

Я не любила себя. Мне казалось, что мне было не за что себя любить. Побег из дома в подростковом возрасте. Развод. Неизвестное будущее. Нестабильная карьера. Я не понимала, как «такое» можно любить? Но одна мысль не давала покоя: как я смогу научить моих дочерей любить себя, если сама отношусь к себе как к врагу?

И тогда я начала учиться любить себя. Книги, тренинги, курсы… в ход пошло все!  Я осознала, насколько здоровая любовь к себе и высокая самооценка важны для успешной жизни. И мое отношение к себе изменилось!

Бесплатный мастер-класс «КОУЧ — ПРОФЕССИЯ БУДУЩЕГО».

При регистрации бонус Чек лист 7 Шагов самокоучинга!

Следом за отношением изменилась и сама жизнь. Теперь я учу других женщин любить и уважать себя. Я даже стала сертифицированным европейскими экспертом по правам женщин и детей. Знания мне очень помогают в работе коуча. На сегодняшний день сотни женщин изменили свое отношение к себе благодаря моим тренингам и сессиям!

Любовь к себе — это не эгоизм

Как было сказано выше, любить себя, не значит быть эгоистом. Эгоистами обычно движет страх отвержения и нездоровое отношение к себе. В то время как любовь к себе заключается в признании ценности жизни и своего законного права наслаждаться ее благами. Это значит, взять на себя ответственность за свою жизнь, согласиться со своей миссией в истории человечества. Вы ценны сами по себе. Вы — уникальная личность. Вы были нужны миру, именно поэтому вы существуете!

Это невероятно, как может измениться жизнь, карьера, доходы, здоровье и семья, если мы просто научимся любить и уважать себя и любое действие будем строить на фундаменте высокой самооценки.

Как стать счастливой женщиной и полюбить себя: 5 привычек на каждый день

Как полюбить себя: 6 простых шагов

Психологи давно изучают влияние самооценки на все сферы человеческой жизни. Согласно теории Карла Роджерса, личность человека формируется именно из знания себя и его отношения к себе как к личности.

Данное отношение возникает в результате взаимодействия индивида с окружающей средой и оценочного взаимодействия с окружающими людьми. Поведение и развитие ребенка (и в последствии, зрелой личности) является результатом именно этого взаимодействия.

«Человек, который любит себя, делает первый шаг к настоящей любви».

— Ошо

Давно замечено, что нелюбовь к себе формируется у человека в детстве. Но, оказалось, что выполняя необходимые условия, в любом возрасте мы можем переустановить нашу ментальную программу и научиться относиться к себе с любовью и уважением. Следующие шесть шагов помогут вам относиться с большим уважением к себе.

1. Не ругайте и не критикуйте себя

Самокритика — это убийца мотивации. Первый шаг, чтобы полюбить себя — это принять себя такими, какие вы есть, со всеми недостатками, ошибками и несовершенствами.

Есть ли у вас синдром самозванца? Мини-тест из 11 вопросов

2. Станьте ответственными за свои мысли

Мы действительно можем выбирать, о чем думать. Примите решение думать о себе хорошо.

• Практикуйте аффирмации. Мы привыкли доверять собственному голосу. Используйте его для того, чтобы заменить негативные убеждения на конструктивные.
• Провозглашайте вслух позитивное в свою жизнь. Когда в голову врываются непрошеные, саморазрушительные мысли, скажите вслух: «Это ложь! Я знаю, что я важный, любимый, богатый и успешный человек! У меня хорошее здоровье и замечательные отношения с людьми!»
• Говорите то, что хотите получить так, словно оно уже существует. Постепенно новые программы укоренятся в сознании и произведут изменения в вашем поведении, а значит, и в жизни.
• Посвятите несколько минут с утра, чтобы настроить себя, что день пройдет замечательно. Посмотрите в зеркало и скажите своему отражению: «Я люблю тебя! Что я могу сделать хорошего для тебя сегодня?»
• Не делайте из мухи слона. Если кто-то посмотрел на вас плохо, это всего лишь плохой взгляд. Не думайте, что вы плохо выглядите или что-то с вами не так. Если что-то заболело, не придумывайте страшные сценарии. Скажите: «Это всего лишь боль в спине! Надо бы заняться зарядкой!»

3. Вам не нужно завоевывать право быть любимым

Это как право дышать. Вы дышите, потому что живете. Это право уже ваше. Вы достойны любви не за какие-то дела, а потому что вы есть.

Если вас не любили в детстве или любили только за хорошие поступки, то пришло время изменить это. Начните любить себя безусловно!

• Хвалите себя. Свою внешность, походку, способности, да что угодно!
• Записывайте свои победы. Каждую улыбку, которую вы спровоцировали в другом человеке. Каждое доброе слово, которое сказали или получили. Каждую победу над собой. Каждое доброе дело, которое вы сделали.
• Постоянно перечисляйте свои достижения. Цените их и хвалите себя за них.

Синдром отличницы: 5 шагов, как избавиться от «хорошей девочки»

4. Простите себя за несовершенство и ошибки

Для меня этот шаг был самым тяжелым. Мне трудно было простить себя за прошлое. Пришлось работать над собой в течение нескольких месяцев. Потом я нашла одно упражнение, которое мне здорово помогло. Вот оно.

Посмотрите на себя в зеркало и скажите: «Я прощаю себя! Я больше не осуждаю и не наказываю себя. Что было, то было. Лучше я сделаю выводы и в следующий раз поступлю правильно!»

Повторяйте это упражнение до тех пор, пока вы себе не поверите. Вы увидите, что с каждым разом будет все легче разговаривать с собой.

5. Перестаньте копаться в себе

Думайте про других людей. Попробуйте «походить в ботинках» другого человека.

• Что он чувствует сейчас?
• Чем продиктована его реакция?

Вы научитесь замечать, что в 99% случаев реакции других людей в отношении вас связаны не с вашей личностью или действиями, а с их личным внутренним состоянием. Внимательное отношение к другим поможет стать более приятным человеком и будет привлекать к вам людей.

Ставь себя на первое место: советы экспертов, как защитить личные границы (видео-подкаст)

6. Думайте «далеко»

Старайтесь чаще думать о своих больших целях и вы перестанете обращать внимание на маленькие неудачи. На лестнице жизни каждый может споткнуться на одной ступеньке, но это не значит, что надо на ней застрять и жить сожалениями. Вставайте и продолжайте двигаться к цели!

• Нарисуйте в воображении картину отличного будущего.
• Распишите его в деталях.
• Напишите себе письмо благодарности от своего будущего «я». Представьте, что вам на двадцать лет больше, чем сейчас. Где вы живете? Чем занимаетесь? Как сегодняшние решения повлияли на будущее? Поблагодарите себя сегодняшнего за все, что вы сделали хорошего для себя будущего.

К сожалению или к радости, мы практически не можем изменить других людей или наше прошлое. Но мы можем изменить свой взгляд на себя сегодняшнего. И когда поменяется отношение к себе, чудесным образом поменяется мир вокруг! Жизнь действительно становится наполненной красками, смыслом и достижениями.

Полюбите себя для начала, а остальные подтянутся!

Не пропускай самые интересные публикации для личностного роста. Подписывайся на нас в той социальной сети, которую любишь больше всего: Instagram, Facebook, Telegram.

Мотивационный коуч, автор, президент Международного Клуба Русскоязычных Коучей, фея для Золушек. Через коучинговую программу «От Золушки до Королевы» помогаю девушками и женщинам стать Королевами жизни и бизнеса.

Как научиться уважать себя

Согласитесь: если мы не любим и не ценим самих себя, то волей-неволей начинаем обвинять других в той боли, которую испытываем, и в результате нас охватывает гнев, фрустрация и депрессия.

Но что это значит — уважать себя? Мне нравится определение, которое дала юная Кэти: «Это значит принять себя таким, какой ты есть, и простить себя за ошибки, которые совершил. Прийти к этому не так-то просто. Но если ты в итоге сможешь подойти к зеркалу, посмотреть на себя, улыбнуться и сказать: «Я хороший человек!» — это такое замечательное ощущение!»

Она права: здоровое самоуважение базируется на способности видеть себя в позитивном ключе. Вот семь принципов, которые помогут вам лучше относиться к себе.

1.Ваше представление о себе не должно зависеть от чужих оценок

Многие из нас формируют представление о себе, исходя из того, что говорят другие. Это приводит к развитию настоящей зависимости — человек не может нормально себя чувствовать без одобрительных оценок.

Такие люди как будто говорят: «Пожалуйста, любите меня, и тогда я смогу полюбить себя сам. Принимайте меня, и тогда я смогу принять себя». Им всегда будет не хватать самоуважения, поскольку они не могут освободиться от влияния других людей.

2.Не говорите о себе плохо

Ваши ошибки и слабости не определяют вас как личность. Чем чаще вы говорите себе: «Я неудачник, меня никто не любит, я себя ненавижу!» — тем больше верите этим словам. И наоборот, чем чаще произносите: «Я заслуживаю любви и уважения», тем больше начинаете ощущать себя достойным этого человеком.

Старайтесь чаще думать о своих сильных сторонах, о том, что можете дать другим.

3.Не позволяйте другим указывать, что вам делать и каким быть

Речь не о высокомерном «мои интересы превыше всего», а о том, чтобы не позволять другим указывать, как вам думать и что делать. Для этого необходимо хорошо себя знать: свои сильные и слабые стороны, эмоции и стремления.

Не подстраивайтесь под желания и требования других, не старайтесь измениться только ради того, чтобы кому-то угодить. Такое поведение не имеет ничего общего с самоуважением.

Как научиться любить, ценить и уважать себя – психология и упражнения

Здравствуйте, дороге читатели! В статье я расскажу, как научиться любить, ценить и уважать себя. Вопрос всегда актуален, поэтому я его рассмотрю подробно, приведу советы психологов и эффективные упражнения.

Насколько сильно человек себя любит, ценит и уважает, определяет удовлетворенность жизнью и успешность. Чем сильнее эти чувства, тем больше побед и достижений. В противном случае на жизненном пути встречаются поражения и постоянные неудачи.

По словам психологов, самоуважение – основа для счастья. Уважающий себя человек принимает свою личность без обсуждений, признает ценности и достоинства. Уважение порождает любовь и способствует построению отношений с людьми. Обзавестись друзьями, найти парня или девушку проще.

Люди, которые себя не любят, не ценят и не уважают, испытывают неполноценность, неспособность и неуверенность. В результате появляются сомнения, а начинания сопровождаются трудностями. В таких условиях достигнуть цели или построить отношения с людьми проблематично.

Такие люди придерживаются мнения, что все настроено против них, и в скором будущем насмешки и осуждения покроют с головой. Чужая оценка сильно ранит, и чрезмерная чувствительность в совокупности с застенчивостью и ожиданием плохих событий – причина, по которой люди избегают общества.

Одиночество не считается ключом к облегчению. Таким людям хочется, чтобы их поддерживали морально и физически, но они не решаются об этом попросить. Человек, который отыщет ответ на рассматриваемый вопрос, справится с трудностями, получит от жизни удовольствие и добьется успеха.

Как полюбить себя – психология

Каждый человек должен себя любить. Некоторые не понимают, зачем себя любить, думая, что это проявление самовлюбленности и эгоизма.

У каждого есть дети, муж или жена. Но у каждого из членов семьи своя жизнь и бывают периоды, когда внимание лучше уделить себе. Часто любовь к себе люди сравнивают с проявлением эгоизма, но это неправильно. Всему виной факт, что они не знают значения выражения «любить себя». Поэтому для начала предлагаю в этом разобраться.

Любить себя – верить в свои силы. Любящий себя человек знает, что может не хуже других идти к цели и добиваться результата.

Любить себя – считать тело красивым. Никто не запрещает стремиться к лучшему. Если нужно убрать бока, занимайтесь этим, но не забывайте, что красота таится в душе, улыбке и глазах.

Любить себя – трезво оценивать возможности. Человек не может быть специалистом во всех сферах. Кто-то способен продать какую-нибудь вещицу, кто-то поет, а кому-то под силу решать проблемы.

Психологи рекомендуют открывать таланты, развивать навыки и отказаться от покорения далеких вершин.

• Заставить себя полюбить не получится. Достигнуть цели поможет два способа. Примите себя таким, каким есть. Если не получится, боритесь с недостатками.
• Не каждому под силу справиться с недостатками характера или внешности. Некоторые изо всех сил стараются убрать бедра или заполучить плоский живот, руководствуясь рекламой или пожеланиями близкого человека. При этом не осознают, нужно ли это. У каждого свои положительные черты, и меняться лучше по своему желанию.
• Без повышения самооценки полюбить себя не получится. Неуверенность в силах препятствует открытию талантов. Только уверенному человеку под силу себя полюбить, ведь он способен на многое. При этом он может дарить любовь близким.
• Без жертв достигнуть цели не получится. Помните, когда без жертвы обойтись не получится, и когда необходимости в ней нет. Не пренебрегайте потребностями. При выборе еды, одежды и развлечений руководствуйтесь интересами и вкусами.

Осознав, что тело и душа прекрасно, полюбите себя и подарите окружающим радость и свет. Останется поддерживать состояние.

Видео советы

Вам нравится творчество? Уделяйте ему больше времени. Любите посещать рестораны или наряжаться? Не думайте, что это неправильно. Делайте то, что приносит эмоции и удовольствие. Только так обретете счастье.

Как научиться ценить себя – упражнения и советы

Каждый человек вне зависимости от пола и возраста старается привнести в жизнь нечто новое и ценное, но даже после получения результата себя не ценит. А зря, ведь только так можно стать лучше и умнее.

Первым делом составьте список важных дел, сделанных на протяжении жизни, чтобы оценить объем проделанной работы. В итоге появятся основания себя ценить. Если этого не случится, получите стимул научиться.

• Повышение самооценки. Наилучший способ достигнуть цели. Самооценка определяет возможности и поступки человека, а ее отсутствие не позволяет сделать даже простую вещь. Развитию самооценки уделите должное внимание.
• Саморазвитие. Достигнет успеха только человек, который над собой работает. Сконцентрировав внимание на развитии, принесете пользу себе и близким. Позже осознаете, что многое в жизни зависит от вас. Занимайтесь спортом, читайте книги, повышайте IQ и копите опыт. Ошибки и неудачи не должны препятствовать достижению цели, ведь благодаря им человек становится сильнее и лучше.
• Любите и уважайте себя. Если желаете научиться себя ценить, любите и уважайте себя всегда. Человек не может существовать без ошибок и неудач. Во всем найдутся положительные моменты. Не опуская рук, ищите выход из ситуации. Не исключено, что после преодоления барьера получите возможность обрести счастье и добиться успеха.
• Найдите сильные стороны. Недостатки не оставляйте без внимания. Благодаря этому вы правильно подойдете к решению жизненных вопросов и легко справитесь с трудностями. Человек, знающий свои достоинства, использует их по назначению.
• Практикуйтесь. Научиться себя ценить с помощью бездействия нереально. Ключ к счастью и успеху – практика. Начинать советую с поступков. Если начнете их уважать, научитесь ценить себя и других людей вместе с окружающим миром.
• Найдите жизненное предназначение и увлечение. Любимое занятие принесет радость, при этом вы сможете относиться к себе с уважением вне зависимости от результата.

Руководствуясь перечисленными рекомендациями и советами, достигнете стратегической цели, обретете счастье и станете успешной личностью.

Как уважать себя и других

Только уважающий себя человек становится счастливой личностью и радуется жизни. Мир навязывает людям правила, что плохо сказывается на уверенности.

К людям, которые себя не уважают, окружающие относятся неуважительно. Это известно всем, но не каждый старается что-то изменить в жизни. Научиться самоуважению несложно.

• Примите себя невзирая на изъяны во внешности и недостатки в характере. Идеальных людей нет.
• Занимайтесь саморазвитием и стремитесь к совершенству. Читайте книги и работайте над навыками и привычками. Это позволит стать умнее и начать жить полноценной жизнью.
• Любите себя. В этом вопросе главное не переусердствуйте, иначе любовь станет эгоизмом, предусматривающим удовлетворение личных потребностей.
• Чаще себя балуйте. Составьте список вещей, которые доставляют удовольствие. Это может быть чтение книг, теплый душ или шоппинг.
• К своей персоне относитесь терпимее, не предъявляя много требований. Если попытка что-то сделать завершилась провалом, это не повод для самокритики. Все проанализируйте и сделайте еще одну попытку.
• Смените стрессовую работу. Люди ежедневно ходят на работу, рано просыпаются, а на протяжении рабочего дня попадают в стрессовые ситуации. Трудовая деятельность приносит негативные эмоции. Уважающий себя человек обязательно сменит работу и подыщет занятость, которая отвечает потребностям и приносит удовольствие.
• Присмотритесь к людям, с которыми общаетесь. Если общение не по душе, откажитесь от него или сведите к минимуму.
• Выполняйте обещания. Если даете себе обещания, старайтесь их выполнять, особенно если речь идет о целях и желаниях. Каждое выполненное обещание повышает самооценку, что хорошо для формирования самоуважения.
• Не сравнивайте себя с посторонними людьми. Советую проанализировать качества успешного человека или индивидуального предпринимателя, принципы и поступки, а полученные знания применить на практике.
• Не держитесь за прошлое. Неприятные ситуации и обиды отпустите и забудьте, а людей, которые имеют к этому отношение, простите. В противном случае не сможете полноценно наслаждаться прелестями жизни.

Прежде чем перейти к действиям, подумайте над причинами, по которым вы до сих пор неуважительно к себе относитесь.

Видео инструкции

Не исключено, что всему виной комплексы и психология, низкая самооценка и отсутствие личной жизни. Не забывайте, окружающий мир начнет вас уважать после того, как это сделаете вы.

Любовь и уважение к себе эгоизмом не считается, если человек не ставит себя выше других. Если не испытывать к себе эти чувства, то и к другим будет соответствующее отношение.

Неумение любить, ценить и уважать свою личность способствует появлению комплексов. Женщины жалуются на красоту или недовольны частями тела. В то же время многим дамам эти недостатки не мешают жить счастливо. Они умеют себя любить и ценить.

Ценящие, любящие и уважающие себя люди находятся в гармонии. Они уверенно и неторопливо идут по жизни, излучая счастье и радость.

Как распорядиться полученными знаниями, решать вам. Мне осталось пожелать удачи и попрощаться.

Как научиться себя любить и уважать? 12 советов для счастья

В один момент можно обнаружить, что жизнь идет совсем не так как хочется. Почему она не такая, как ты хочешь и мечтал? Все дело в том, что ты недостаточно сильно себя любишь, чтобы исполнить свои мечты и добиться своих целей. Первым делом следует научиться любить себя.

В большинстве случаев мы не любим себя. Мы пытаемся заставить полюбить себя, но у нас слишком большие претензии к самим себя. Мы недостаточно хороши, красивы, умны, упорны, успешны и все такое. Мы смотрим на себя, а затем сравниваем с «сыном маминой подруги». Многие люди лучше нас, а поэтому мы относимся к себе пренебрежительно и не любим себя.

Обрати внимание на людей, которые любят себя. Их видно издалека, у них все получается и их любят все окружающие. Они словно везунчики судьбы, которые смогли поймать удачу за хвост. Но весь их секрет кроется в неподдельной любви к себе. Через эту любовь они находят в себе силы, потенциал, возможности, чтобы добиваться большего. Дорога к самореализации, успеху и счастью начинается с любви к себе.

Содержание статьи

Как научиться себя любить и уважать?

1. Любить себя следует так, как любишь других людей

Любовь к себе должна быть похожа на любовь к другим людям. Когда ты любишь, то готов подарить мир этому человека и дать ему все. Ты стараешься принести счастье, хорошее настроение, комфорт, радостные моменты. Постарайся влюбиться в себя самого. Радуй себя, люби, балуй, дари подарки, устраивай себе праздники. Воспитывай в себе любовь к себе. Это не эгоизм, а благоразумие. Полюби себя так, как ты любишь другого человека в отношениях.

2. Люби свое тело и заботься о нем

Когда мы не любим свое тело, то начинаем ненавидеть себя. Ты слишком некрасивый, толстый, худой, слабый, неспортивный? Нельзя полюбить себя, если твое тело тебя огорчает. Приведи себя в порядок. Занимайся 3 раза в неделю спортом. Уже через месяц ты почувствуешь себя увереннее и лучше.

• Питайся более здоровой и сбалансированной пищей.
• Ухаживай за своей внешностью, используй крема и другие средства.
• Покупай красивую одежду и одевайся так, чтобы нравится самому себе.
• Веди спортивный образ жизни, регулярно тренируясь и занимаясь спортом.

Полюби свое тело, а уже очень скоро почувствуешь себя увереннее и красивее.

3. Люби себя и свои мечты

Чувствуй себя комфортно за свои желания, мечты, планы и цели. Ты не обязан оправдываться за то, что идешь за определенными целями и мечтами. Ты не обязан оправдывать чужие ожидания и действовать так, как хотят другие. Чужие мнения, сплетни, критику, зависть, претензии – это все не твое. Это их суждение о тебе, которое обычно бывает предвзятое или ошибочное. Тебя не должно волновать и останавливать то, что скажут другие люди.

4. Люби себя, окружая любимыми людьми и вещами

Любить себя – это окружать себя любимыми людьми и вещами. Не изолируйся от общества, которое не всегда оправдывает твоих ожиданий. Ищи среди людей тех, с кем тебе хорошо, комфортно, весело. Найди единомышленников, друзей и хороших товарищей. Найди вторую половинку, чтобы вам быть счастливыми вместе. Окружай себя приятными и любимым вещами. Создай свой любимый мирок в этом мире, где ты будешь более счастлив.

5. Люби себя и уважай

Как научиться уважать самого себя и добиться этого от людей? Цени себя и уважай. Осознай свои достоинства, хорошие черты и плюсы. Вспомни все то, что ты достиг и получил. Все это является поводом уважать себя и любить. Отмечай свои победы, а затем гордись этим. Уважай себя сам и не позволяй обижать тебя. Как ты к себе относишься, так окружающие относятся к тебе.

6. Люби себя и заботься о себе

Любовь проявляется в заботе над самим собой. Как научиться уважать и любить себя? Вовремя лечь спать и дать себе возможность отдохнуть, когда тебе это нужно. Отложить дедлайны и важные вещи, чтобы уделить внимание нужным тебе вещам. Поразвлечься, ввязаться в приключения и путешествовать. Заниматься хобби и следовать увлечениям. Если все время делать то, что надо и требуется, то можно быстро потерять себя. Получай желаемое и иногда делай то, что хочется.

7. Люби и верь в свое счастье

Как научиться любить себя любимого? Часто человек не считает, что застуживает простого и элементарного счастья. Но почему так? Ты достоин счастья и всего хорошего в жизни. Легко поддаться негативу и не верить в то, что ты сможешь быть счастливым. Но ты достоин счастья не меньше и даже больше, чем другие.

8. Не стыдись своих эмоций

Если тебе грустно и без настроения, то это нормально. Ты вправе чувствовать себя так, как есть. Ты не должен стыдиться за свои эмоции, ощущения, чувства, желания. Ты вправе злиться, выходить из себя, проявлять раздражение, досадовать, влюбляться, радоваться жизни, смеяться. Не стыдись своих эмоций и того, что они тебе дают. Не сдерживай чувства и эмоции, а полюби их. Быть человеком без эмоций – это быть несчастливым. Да и кому понравится такой человек в дружбе или отношениях?

9. Сделай себя приоритетом в жизни

Как научиться себя любить и уважать в полной мере? Ты единственный человек, который знает то, что он хочет от жизни. Поэтому сделай приоритетом жизни именно себя. Внешние факторы тоже влияют на жизнь, но когда не можешь их контролировать, просто отпусти. Не пренебрегай собственным благополучием и счастьем. Прими отсутствие контроля над всем, но сосредоточься над тем, что зависит от тебя. Не зацикливайся на действиях других, а сделай себя приоритетом в этом мире. Делай все, что зависит от тебя и люби себя.

10. Не сравнивай себя с другими людьми

Сравнение с другими людьми вошло в нашу повседневную привычку, когда мы каждый раз ругаем себя за то, что недостаточно хороши. Это убивает любовь к себе и весь потенциал. Чем ниже самооценка и уверенность, тем меньше шансов на счастье и удачу. Сравнение убивает любовь к себе. Единственный человек, с кем себя стоит сравнивать – это ты сам.

• Каким ты был вчера, а какой сейчас?
• Что ты узнал нового и чему научился?
• Какие уроки извлек из происходящего?
• Что нужно исправить и над чем работать?
• В чем стал лучше и опытнее?

Отвечай на эти вопросы, развивайся и сравнивай себя только с собой. Это поможет развиваться, расти на глазах и быть счастливым.

11. Смени негатив на оптимизм и полюби себя.

Часто внутри нас сидит раздраженная бабка или старик, которые постоянно брюзжат. Прекращай постоянно хандрить, ныть, раздражаться, печалиться и нести негатив. Постарайся перейти на сторону оптимизма, дружелюбия, хорошего настроения, позитива и радости. Чаще улыбайся, смейся, радуйся и наслаждайся жизнь. Это поможет тебе стать увереннее и полюбить себя. Улыбайся!

12. Полюби себя наконец

Можно долго уверять других, что ты счастлив и любишь себя. Но даже миллион повторений для других может не переубедить тебя внутренне. Ты не сможешь обмануть других, но не себя самого. Разберись внутри своей души и полюби себя. Когда ты сам в этом поверишь, то тебе не понадобится уверять других в этом с помощью социальных сетей, выпендрежа и других действий. Всегда видно человека, который любит себя.

Счастливая жизнь вполне досягаема, но для этого следует начать с самоуважения и любви к себе. Как научиться себя любить и уважать? Важно решить для себя самого свой дальнейший путь. Вечно ныть и жаловаться, но быть несчастливым? А может лучше полюбить себя и двигаться к мечтам и счастью?

Как полюбить саму себя и повысить самооценку, как научиться уважать себя, заставить, начать ценить жизнь

На уверенность человека влияет довольно много факторов, имеющих место в повседневной жизни. Часто судьба устраивает проверки на прочность, способные пошатнуть любое чувство достоинства. В такие моменты и понадобятся знания, как заставить полюбить саму себя и повысить самооценку женщине или девушке, щедро предоставляемых психологией. Об этом я расскажу в этой статье.

Тонкая сторона вопроса

Умение ценить себя, значит, проявлять любовь, не ставящую условий и не требующую героических подвигов. Но не только в этом состоит загвоздка.

Два разных, но близких понятия

Многие могут принять это за «нарциссизм». Но это глубокое заблуждение. Искренние чувства личности к себе – это не ощущение превосходства над остальными и не представление себя «пупом земли», вокруг которого вертится планета. Уважать свое «Я» – это принимать отрицательные черты и недостатки. Индивид находит гармонию внутреннего мира, становится уверенным в любой ситуации и проникается уважением к собственным действиям и словам.

Любить себя – это как

В настоящем проявлении нет ничего эгоистичного. Это естественная забота о себе, душе, разуме и организме. Это принятие индивидуальности и особенностей. Некоторым женщинам дается навык с рождения, но другим необходимо развивать его, приложив немного усилий. Сложно указать на количество людей, стремящихся придерживаться правила. Но правильно ли они понимают значение данный фразы – другой вопрос. Модные журналы учат не забывать довольствоваться шоколадкой, сходить на массаж, словом – потакать мимолетным потребностям. Но настоящее ли это?

От того, что человек приобрел ради прихоти дорогую игрушку, он не станет счастливым. Искренние чувства – гармония, жизнь в согласии с совестью, забота и способность видеть во всем светлые и радостные стороны. Но для достижения баланса нужно немного поработать.

Что такое «безусловная любовь»

Понятие означает чувства без условий. Индивид принимает себя независимо от материального и социального положения, состояния и прочих благ. Это позволяет уважать достоинства и недостатки и отличаться от «нарцисса», порождающего гордыню и эгоистичность. Это скромность и простодушие, но также самодостаточность и ощущение легкости.

Почему важно любить себя

Иногда хочется стать, как девушки «с обложки» – самыми красивыми и идеальными. Но таких не существует, и находя минусы, они впадают в депрессию, переживают стресс. Те, кто ценит себя, не испытывают чувство вины за свои изъяны, а стараются их искоренить, ощущают свою самодостаточность и уникальность. Человек видит личность.

Также любовь придает уверенности, что сказывается на манерах, движениях, походке. Окружающие чувствуют излучаемые спокойствие и гармонию, за счет чего формируется положительное отношение к ним. Полюбить жизнь и себя, значит, что женщина обретает эмоциональную устойчивость. Таким дамам не нужно одобрение со стороны. Они меньше подвержены манипуляциям общественным мнением, что дает им свободу действий и избавление от страха «что скажут люди».

Как правильно начать любить себя: 19 советов от психолога Дарьи Милай

Умение уважать собственное «Я» дает большое преимущество. Это отлично сказывается не только на поведении в обществе, но и на внешности. Спокойствие и сбалансированность предотвращают большинство стрессов, связанных с низкой самооценкой, и приносят человеку счастье. Хотите также? Я готова вам в этом помочь, для этого необходимо записаться на мою консультацию. А пока приведем несколько рекомендаций, которые подскажут, как сделать первые шаги.

Осознайте свою самодостаточность

Ни одна вещь, будь то красивая прическа или дорогая одежда, не позволит понравиться самому себе надолго, так как это временные свойства. Локоны могут испортиться при сильном ветре, а футболка износиться. Также не стоит полностью отдаваться возлюбленному. Любить нужно независимо от наличия избранника. Видеть собственное счастье в другом – значит идти по скользкой дорожке.

Психолог Дарья Милай

Примите себя целиком

Многие презирают себя за совершенные ранее погрешности. Это станет только препятствием в нашем деле.

Уважайте свой выбор в прошлом

Поймите, что предпринятые действия и решения на тот момент казались для вас единственно верными. Сейчас вы признаете, что это не так. Но следует прийти к прощению, ведь заблуждения сделали вас тем, кем вы являетесь в настоящем.

Осмыслите недостатки

Не стоит заниматься самокритикой и корить за промахи или нежелательные черты характера. Не спать по ночам и думать, что в тот момент можно было поступить иначе и все пошло бы по-другому – не лучший вариант. Вы такая, какая есть. Это не означает, что нужно смириться с минусами, но и презирать также не следует.

Не ищите повода для любви

Ведь вместе с их поиском придут мысли себя не ценить. Поймите, что вы самодостаточны, а это уже большое богатство для человека. После станет намного проще понять, что это значит быть любимой для женщины, как любить себя и уважать.

Не ставьте других выше

Ведь не существует тех, кто повыше или ниже вас. Превознося других, вы портите самооценку, видите только недостатки и ставите большие препятствия на пути к обретению уверенности.

Откажитесь от сравнений

Это приведет только к осуждению собственной личности. Не стоит стремиться быть той, кем вы не являетесь. Ведь жить чужой жизнью невозможно, и лучшее, что удастся сделать – быть собой и самосовершенствоваться. Женщины, воспринимающие правила психологии, легко могут научиться, как себя любить, уважать и ценить.

Но это не все

Это не означает, что необходимо полностью избегать сомнений. На эту роль есть одна отлично подходящая особа – вы. Просыпаясь по утрам, задавайтесь вопросами:

• В чем я стала мудрее?
• Смогла ли я выйти из зоны комфорта?
• Какие уроки я усвоила?

При отрицательных ответах вы точно поймете, куда нужно двигаться, чтобы продолжать развиваться.

Проникнитесь уважением к собственному уму и телу

Это укажет на то, что вы приняли себя как личность, умеющую здраво рассуждать и следить за собой.

Очная консультация

Каковы особенности и преимущества очной консультации?

Консультация по скайпу

Каковы особенности и преимущества консультаций по скайпу?

Придерживайтесь правильного образа жизни

Не мучайте организм вредными веществами и алкоголем. Это свойственно слабым людям, ненавидящим или не знающим, с чего начать любовь к себе и как ее развить. Приятная боль в мышцах после физических нагрузок дает гораздо больше удовлетворения и осознания, что вы поступили верно, чем головная боль после очередной вечеринки. Попробуйте делать зарядку по утрам, придерживаться правильного питания и взять за правило вечерние прогулки пешком.

Не засоряйте голову

В мире, где информационные потоки огромны, необходимо выстраивать барьеры от подобного «мусора». Не сидите целыми днями перед телевизором или в социальных сетях. Пытайтесь настроиться на позитивную волну, развивайте свой разум при помощи хороших книг, проявите любознательность. Все это приведет к новым идеям и пониманию как для мужчин, так и для женщин, что означает полюбить себя и что необходимо делать, чтобы это было по-настоящему.

Избавьтесь от осуждения себя и окружающих

Научитесь трезво оценивать происходящее. Чем чаще вы осуждаете других, тем сильные вписываетесь в рамки «толпы».

Почему не стоит этого делать

Порицание, как и остальные негативные эмоции, отнимает слишком много энергии. Лучше направьте ее на саморазвитие или полезные дела.

Пример отрицательного влияния таких действий

Человек выступает перед людьми и в силу волнения получается у него недостаточно хорошо. Но вы начинаете поливать его грязью, строго критикуя за подобное дилетантство. Но вот наступает время, когда вам самой необходимо стать на сцену, но «ворчливость» не дает открыться на 100% и придает неуверенности. Поэтому не стоит прибегать к осуждению. Необходимо научиться принимать себя такой, какая есть.

Измените то, что не нравится

Не нужно проявлять терпение в неустраивающих ситуациях. Вербально или действиями выразите неудовольствие и пресекайте это. Например, вам неприятно, когда в автомобиле курят. Скажите, что ненавидите табачный дым или предложите выйти на улицу. Чем больше проблем будет решено, тем легче становится проявлять любовь.

Обретите личностные границы

Определитесь с предпочтениями и чертами характера в окружающих, достойных уважения. Покажите себя и свои жизненные принципы. Тогда никто не сможет злоупотребить вашей добротой. А близкие узнают, что вы позволяете, и начнут под это подстраиваться.

Не забывайте про поощрения

Если вы достигли цели, порадуйте себя. В голове закрепится мысль, что победы – это намного вкуснее и приятнее. Так появляется дополнительная мотивация к личностному росту, а энергии вырабатывается гораздо больше. Это важный совет психолога Дарьи Милай, как полюбить и уважать себя.

Избегайте жалоб как своих, так и чужих

Если вы привыкли выплескивать переживания на людей, то и они будут считать в праве поступать таким же образом. Но проблему этим не решить. Чтобы пресечь попытки нытика посетовать на судьбу, спросите, что он собирается делать. Это заставит его задуматься. В противном случае он просто хочет, чтобы его пожалели.  Помните, это первое правило, с чего начать себя любить. Ведь уважение проявляется только к сильным личностям.

Почувствуйте ответственность за поступки

Метод отлично поможет осознать, что любая ситуация находится непосредственно в нашем подчинении.

Берем бумагу и ручку

Попробуйте записать какой-либо неприятный случай по пунктам, где вы на него влияли. И вы перестанете видеть вину в окружающих и поймете: все жизненные случаи зависят исключительно от вас.

Наглядный пример

Попробуем разобрать ситуацию драки на улице. В чем вы можете быть виноваты:

• ответили негативом, потеряли контроль над эмоциями;
• являлись провокатором;
• не ушли от конфликта;
• первые полезли в бой.

Узнайте о собственных достоинствах

Еще один способ, как заставить любить самого себя, – выписать на листок все позитивные качества. Это может быть аккуратность, добросовестность, общительность, трудолюбие. Думайте об этом ежедневно. Так можно перестать зацикливаться на недостатках и отыскать свою ценность и «изюминку».

Видеоинструкция как себя полюбить и поднять самооценку

Доверяйте своим мечтам и намерениям

Действуйте так, как хочется, не задумываясь об общепринятых правилах. Конечно, в пределах разумного. Ведь так вы сможете идеально жить. Не бойтесь быть открытым и смешным, полностью выражать свою личность. Ведь ограничения из-за общественного мнения – огромное препятствие на пути осознания и принятия.

Задайте вопрос

Проведите самоанализ

Как можно полюбить себя, изменить свою жизнь, стать уверенным и счастливым человеком, если вы толком не знаете собственный внутренний мир?

Обретаем решительность и учимся ценить себя

Не опасайтесь выходить из зоны комфорта, открывайте новые грани, экспериментируйте. Попробуйте найти занятия и увлечения, поднимающие общее состояние, настроение и заставляющие уйти в процесс с головой. Так мы и учимся себя любить.

Поставьте перед собой цель и смело идите к ней

Это должно быть сильное желание, не дающее покоя. Ежедневно делайте шаги навстречу. Ведь чем выше мечта, тем больше энергии и сил появляется на ее осуществление. А это поможет вам раскрыть свой потенциал, привнести красок в жизнь и обрести ощущение, насколько вы растете и развиваетесь.

Полюбите других

Не стремитесь изменить окружающих, а примите их такими. Ведь оказывать влияние на поведение людей не имеет смысла. Особенно когда не было соответствующей просьбы. Ваше окружение – отражение вас самих. Взгляды на социум показывают то, какой вы являетесь. Если он кажется вам бессердечным, то меняйте знакомых либо свое восприятие. Откажитесь от излишней критичности.

Не пытайтесь быть идеальным

Современные СМИ и общество в целом внушает каждому желание стать самым лучшим, без единого изъяна. Но в действительности такого не бывает. Стремление казаться презентабельнее, сравнивание с другими не поможет полностью принять себя такой, какая есть и полюбить, так как вы находитесь в вечной гонке за идеалом, подвергаться стрессам и депрессии. Будьте собой и не обращайте внимания на установленные критерии и стереотипы.

Ухаживайте за собой

Поддерживать опрятность во внешнем виде – значит, стараться понравиться себе, а не заслужить хорошее отношение окружающих. Только так можно добиться самоуважения и повысить уверенность в своих силах. Согласитесь, что девушка с ухоженными волосами, естественным макияжем и чистой, выглаженной одежде создает гораздо более положительное впечатление, нежели та, кто не уделяет внешности должного внимания.

Действуйте по своему усмотрению

В обществе сложилось много критериев о том, как нужно выглядеть. Но правила нравятся не всем. Определите, что вам кажется нормальным и соответствуйте этим взглядам. Это поможет полюбить себя такой, какая ты есть.

Ошибочные рекомендации

Часто можно встретить такой бессмысленный совет – надо мыслить всегда позитивно. Трактуется это по-разному, но бывают моменты, когда человеку, придерживающемуся этого правила, придется насильно изменять свое мышление.

Как начать любить жизнь и себя на практике: психология действий

Возьмите листок бумаги и разделите его на две колонки. В первой напишите список собственных положительных качеств, а во втором – недостатков. Затем зачеркните все отрицательные характеристики, оторвите эту половину листа и выбросьте. А вот достоинства периодически повторяйте. Это поможет воздействовать на подсознание и улучшить самооценку.

Также стоит найти основание, чтобы гордиться своей личностью. Не переставайте сравнивать с той, какая вы была вчера. Чему научил вас прошедший день? Что нового вы узнали и какие победы одержали? Ответы поднимут самооценку и научат вас самоуважению. Концентрируйтесь на положительных моментах. Если вы без устали будете достигать намеченных целей, то удовлетворение вряд ли вас покинет. А осуществление новых планов будет с каждым разом все приятнее. Вы научитесь ценить свою работу и приложенные усилия. А это огромный шаг на пути к достижению любви к себе.

Мудрость напоследок

В статье я описала аспекты психологии, как себя полюбить и что это означает. Не стоит думать, что умение ценить себя – это проявление эгоизма. Состояние подразумевает отсутствие разграничений между всеми индивидами в обществе. В каждом окружающем мы видим собственную частичку и это прекрасное чувство вырастает в несколько раз.

В сложных жизненные ситуациях, возникает ощущение безысходности и отчаяния. Самым действенным способом является личная консультация.

Часовая встреча по вашему уникальному запросу в Москве.

Записаться на консультацию

Интенсивный ритм жизни?
Получите он-лайн консультацию из любого уголка мира.

Skype, Viber.

Записаться на консультацию

Как научиться любить себя и уважать: 6 советов

Все духовные учения говорят нам о важности самоуважения, о любви к себе. И я с этим не спорю, ведь только любящий и уважающий сам себя человек, способен проявлять эти качества к другим. Я хочу дать вам несколько жизненных советов о том как научиться любить себя и уважать. Начнём.

1. Научитесь говорить нет.

В первую очередь вам следует научиться правильно расставлять свои приоритеты

Говорить “Да” только в том случае, если это имеет для вас значение. Это также заставит вас любить и ценить себя за контроль над своей жизнью. Правда в том, что только вы решаете, к чему стремиться и как поступать. Вы единственный человек, который знает, что вам на самом деле нужно в этой жизни.

2. Прости себя!

Мы все совершаем ошибки, но напоминание и постоянный мысли о том как мы плохо поступили, не помогут нам достичь прогресса жизни. Забудьте о своей вине, принимайте свои оплошности как бесценный опыт, который вам дарит судьба на будущее.

3. Не извиняйся за всякую мелочь.

Скажи, что сожалеешь и попроси прощения когда этого действительно требует ситуация.

Когда ты постоянно извиняешься по всяким пустякам, ты буквально извиняешься за то, что живешь. Ты ничем не хуже других и не должен считать, что окружающие люди идеальны. Каждый совершает ошибки в жизни – это правда. Так же ваши извинения будут гораздо ценней, если ими не разбрасываться попусту

4. Имей самоуважение.

Как можно научиться любить себя если ты не умеешь себя уважать.

Иметь самоуважение это значит, в первую очередь, быть с собой строгим и принципиальным. Уважающий себя человек – этот тот кто знает себя и постоянно работает над собой, прогрессируя и воспитывая в себе характер, а так же держит себя “в узде” не смотря на обстоятельства.

5. Создайте четкие границы для людей в вашей жизни.

Люди относятся к тебе так, как ты им позволяешь.

Если вы откроете свое сердце для счастья и удовольствия, вы его получите! Вы заслуживаете уважения, и вы можете начать это, только сказав себе и другим, какое они значения имеют в вашей жизни. Пересмотрите ваше окружение, подумайте “ху из ху”, и кто вам действительно дорог. Не тратьте своё время и нервы на кого попало.

6.Чаще поддерживайте себя.

Как говориться: “Сам себя не похвалишь – никто не похвали…”. И это народная мудрость не лишена места и в наше время.

Да, человек существо социальное и нам крайне важно иметь контакты, друзей, поддержку со стороны… Это всё хорошо, но не стоит возлагать на это большие надежды. Знаете, вы должны принять тот факт, что вы в этом мире лучший и самый близкий друг для самих себя. Может так случиться, что в этой жизни вы останетесь одни в самый трудный момент. В такой ситуации важней то, что вы о себе думаете и как вы способны решать свои проблемы.