Поговорите с близким другом или членом семьи. Плачь им на плече. Затем, когда вы почувствуете, что можете, поговорите со своим мужем. Это может быть сложно, но не поддавайтесь желанию бросить в него что-нибудь, ругаться или вести себя сумасшедшим.

Как говорит доктор Гэри Чепмен: «Если вы все же потеряете, могут быть нежелательные последствия … теперь он (ваш муж) может винить вас (даже если это всего лишь защитный механизм), а не себя, потому что ваше поведение продемонстрировало, что вы неразумный, неконтролируемый человек ».

Помогите со своими чувствами.

Это серьезный переворот в твоей жизни, не пытайся справиться в одиночку. Найдите консультанта, который разделяет ваши ценности и понимает, что браки могут процветать после неверности.Ищите того, кто не только поможет вам справиться с душевной болью, но и поможет понять, как выработать в вашем браке новое поведение, которое принесет пользу вам и вашему мужу.

Если вы можете пригласить вашего мужа на консультацию, привлеките и его. Но если вам нужно работать без него, назначьте встречу только для себя.

Примите чувство надежды.

Давайте возьмем это прямо у доктора Чепмена, потому что он так хорошо говорит…

«Библейский идеал — искать восстановления.Ваш брак можно искупить. Нет грехов, которые нельзя простить. Однако без искреннего покаяния не может быть примирения. Ваш супруг должен быть готов разорвать все контакты с другим человеком и посвятить себя восстановлению вашего брака ».

Восстановить доверие.

Доверие не будет восстановлено в одночасье. И снова доктор Чепмен…

«Доверие растет по мере того, как ваш супруг теперь предпочитает быть заслуживающим доверия. Если он искренне хочет восстановить доверие, у него будет отношение: Моя жизнь — открытая книга.Вы можете проверить мой мобильный телефон, компьютер и банковские выписки. С этого момента мне нечего скрывать. Я полон решимости восстановить наш брак. Такая открытость и приверженность со временем помогут вам восстановить доверие ».

И помните, вы можете вернуться из семейной неудачи, даже из неверности.

Учитывайте чувства своих детей.

Как бы вы ни злились на своего мужа, помните, что он все еще отец ваших детей. Он может быть сказочным отцом или просто посредственным, но он им все равно нужен.И дважды подумайте, прежде чем рассказывать детям подробности о ситуации. Даже если они подростки, у них нет эмоциональной зрелости, чтобы понять все аспекты неверности.

Если можете, сохраните свой дом в целости и сохранности для своих детей. Некоторые люди говорят: «О, если я не буду счастлив, мои дети не будут счастливы». Но это не так. Мы можем выбрать довольство и сохранить наш дом вместе на наших детей. Конечно, есть случаи, когда брак не спасти; но если это возможно, это принесет пользу вашим детям.

Расскажите нам! Как вы защищаете свой брак?

Как восстановить ваши отношения после того, как кто-то обманул

Когда муж Эль Грант начал проводить много времени на работе со своей партнершей, она не сразу заподозрила подозрения. «Меня это никогда не волновало, потому что она ему не нравилась», — говорит Грант. «Она была непривлекательной, с трудом работала. Но что-то не давало мне покоя».

Грант наконец заявила мужу о том, что у нее нутром чувствуется, что что-то не так.Постепенно правда начала выходить наружу. «Он немного признался, а затем, в течение следующих дней и недель, признал больше. Я был потрясен и опустошен».

Несмотря на роман, пара осталась вместе и в настоящее время приближается к своей 23-й годовщине свадьбы. Но для многих супружеских пар неверность — гвоздь в гроб. Исследование, проведенное Институтом Остина, показало, что на измену в браке приходится около 37 процентов разводов в США

От этого нелегко избавиться, но, по словам семейного терапевта Аманды Д.Махони, пациенты, которым удается оставаться вместе после того, как кто-то обманывает, имеют одну общую черту: «Есть готовность обработать потенциальные симптомы, которые, возможно, повлияли на роман, вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на самом действии этого романа», — объясняет она.

Это не следует путать с оправданием решения обманывать, указывая на проблемы в отношениях в качестве оправдания. Но если вы можете со своим партнером разобраться в том, что не сработало, не пытаясь найти виноватых, это хороший признак того, что ваши отношения могут быть исправлены.

На самом деле, его можно не просто отремонтировать, но вы можете выйти из него даже сильнее, чем раньше, если будете обращаться с ним правильно.

«Если вы и ваш партнер собираетесь вместе постфактум, и вы действительно хотите уладить это и остаться вместе, это может быть одним из наиболее важных катализаторов роста существующих парных отношений», — говорит Джен Элмквист. специалист по отношениям и соведущий Evine After Dark.

Для Гранта, писателя и журналиста, живущего в Торонто, собирать вещи и уезжать было не сразу.«У меня было трое маленьких детей, и я не хотела ничего делать, чтобы разрушить их жизнь, если я не была абсолютно уверена, что хочу выйти из брака», — говорит она. Вместо этого она сосредоточилась на собственном исцелении с помощью терапевта, в то время как ее муж проводил время в терапии отдельно.

Как двигаться вперед, когда кто-то обманывает

Если и вы, и ваш партнер хотите предпринять необходимые шаги для исцеления от романа, это можно сделать, но это будет долгий путь. Вот несколько важных советов, которые помогут наладить ваши отношения.

«Должен быть адекватный уровень раскаяния. Так что, если вы партнер, который обманул, вам действительно нужно глубоко сожалеть. Это не может быть чем-то, что никоим образом не может показаться беспечным. Должно быть глубокое чувство сожаления и раскаяния по поводу того, что произошло », — говорит Элмквист. «И если ваш партнер изменил вам, и вы не чувствуете этого раскаяния от него, это будет то, что вы захотите найти в качестве отправной точки для того, чтобы вернуться на тот же путь.»

Связанные

Это самый сложный шаг, и в значительной степени от него зависит, сможете ли вы оба двигаться вперед. «Иногда люди могут сделать неправильный выбор», — говорит Махони. «Тогда возникает вопрос: должен ли этот неправильный выбор и / или симптомы теперь определять будущее отношений? Ответ во многом зависит от мотивирующих факторов, стоящих за любовью». Основные неудовлетворенные потребности в отношениях, плохое общение, трудности с привязанностью и устаревшие гендерные роли — все это может стать стимулом для романа — те, которые Махони помогла парам преодолеть в своей практике.

«Неверность — это очень сложный процесс. Есть много глубины и сложности в том, почему люди могут обмануть и как найти путь назад друг к другу», — добавляет Элмквист, который считает, что способность проникновения в суть — это любопытство. «Почему это произошло? Где был разрыв? Что было в наших отношениях, что в конечном итоге заставило нас открыть дверь для кого-то другого? Очень важно иметь такое понимание ваших отношений».

Но если человек, который обманул, не желает откровенно объяснять, почему это произошло — или начинает обвинять, исправить ситуацию может быть невозможно.«[Причина] не может быть чрезмерно упрощена, например,« Я мужчина »или« это просто произошло », — говорит тренер по вопросам брака и писатель Лесли Доарс. «Единственный способ восстановить доверие — это полностью понять, почему это произошло, поэтому, столкнувшись с подобной ситуацией в будущем, будет сделан другой выбор».

Муж Гранта признал, что был сексуальным наркоманом, и самостоятельно искал терапию, чтобы справиться с этим. «К тому времени, когда я почувствовала себя достаточно сильной, чтобы уйти, мой муж прошел курс терапии в течение нескольких лет и проделал столько работы, чтобы понять, почему он рисковал семьей, которую любил, ради отношений, которые на самом деле не имели значения», — говорит Грант.«Я уважал то, как усердно он работал. Он делал все, что мог, чтобы поддержать меня, пока я исцелялась».

Если роман действительно, действительно закончился, принятие физических мер, чтобы прервать контакт с человеком и установить границы, имеет решающее значение для процесса исцеления вашего партнера. «Удаление контактной информации, блокировка номеров и удаление контактов в социальных сетях будет иметь важное значение», — говорит доктор Брэндон Сантан, лицензированный терапевт по вопросам брака и отношений, практикующий в Теннесси.

Поскольку муж Гранта работал с женщиной, с которой изменял, все было сложнее. «Я считаю, что« отсутствие контакта »важно, но иногда это невозможно», — говорит она. «В этом случае должна быть прозрачность любых взаимодействий».

Обман вреден по множеству причин, но один важный фактор, который необходимо решить, чтобы пройти мимо, — это недостаток честности. «Ложь — огромная часть предательства», — говорит Доарс, поэтому она призывает человека, который обманул, быть предельно честным во всех деталях романа и двигаться дальше, а не только в тех, которые могут повредить его или ее партнеру. в мере.«Мошенник должен быть абсолютно прозрачным и отвечать на все вопросы», — говорит она.

Этот уровень прозрачности должен сохраняться столько, сколько потребуется для восстановления этого доверия; то, что, по словам Элль, было ключом к ее процессу исцеления. «Мой муж отказался от всего, что доставляло мне дискомфорт (например, гулять с мальчиками после работы). У меня был доступ ко всей / всей электронике / электронной почте, паролям и т. Д. Он сказал мне, куда он идет и с кем будет. В краткосрочной перспективе это кажется унизительным, но он понимал, что именно так он собирается восстановить доверие », — говорит она.

«Вам придется на время отложить в сторону другие вещи, и вам действительно придется вливаться в эти отношения, чтобы они имели свежую, прочную, новую основу», — добавляет Элмквист.

Ваша внутренняя реакция может заключаться в том, чтобы вынести на всеобщее обозрение неосмотрительность вашего партнера в социальных сетях, что, по словам Трэвиса МакНалти, LMHC, практикующего во Флориде, является обычным механизмом выживания. «Я видел, как люди в таком положении делали все возможное, чтобы публично обидеть своего супруга», — говорит он.«Часто это делается из-за гнева и с недостаточной ясностью, из-за чего человек, которого обманули, выглядит плохим или сумасшедшим из-за того, как он реагирует». Здорово поговорить с кем-нибудь о том, что вы переживаете, особенно с терапевтом. Но рассказы всем в вашем ближайшем окружении могут иметь неприятные последствия.

«Чем больше людей узнает об этом, тем больше людей будут иметь свое мнение, основанное исключительно на попытках защитить вас от травм», — объясняет МакНалти. «Это худший кошмар терапевта, потому что коалиция и преданность друзей и членов семьи действительно затрудняют продвижение вперед.«Особенно, если вы двое все же решите поработать над этим». Человек, которому изменили, может простить и уйти, но семья все еще хранит сильную обиду, которая обычно оказывает большее давление на и без того уязвимые отношения, которые пытаются «перестраивайся и двигайся дальше», — говорит МакНалти.

Грант нашла поддержку, создав блог «Клуб преданных жен», чтобы общаться с другими, которые также стали жертвами неверности — система поддержки, по ее словам, сыграла большую роль в процессе ее исцеления ». Я создала свой сайт, потому что отчаянно нуждалась в сообществе женщин, которые знали, через что я проходила, и которые не осуждали бы », — говорит она.В нашей культуре не хватает реального понимания того, насколько разрушительна неверность. Может быть очень больно поделиться своим секретом только для того, чтобы кто-то ответил, как мой друг: «Ну, я бы не стал с этим мириться» ».

может быть трудно понять, что делать или даже с чего начать. Если в разговоре с партнером кажется, что они никуда не денутся, подумайте о работе с лицензированным терапевтом, который поможет направить этот процесс.«Способность терапевта быть нейтральной стороной в разговоре помогает определить, какие основные неудовлетворенные потребности могут быть распознаны и обработаны в отношениях пары», — объясняет Махони. «На этом исследовательском этапе терапии пары часто имеют способность искать понимание, находить сочувствие, имеют больший потенциал для решения проблемы и продвижения вперед».

Я говорю парам, что им придется похоронить свои первые отношения и подумать о том, чтобы начать новые отношения друг с другом.

«После того, как вы поймете [почему кто-то обманул], как вы извлечете уроки из этого и как вы примените это к практическим изменениям? Потому что отношения должны измениться », — говорит Элмквист. «Я часто говорю парам, что им придется похоронить эти первые отношения и подумать о том, чтобы начать новые отношения друг с другом. И в этих новых отношениях вы снова будете вкладывать ту же интенсивность, что и в начале ваших отношений; та же интенсивность познания друг друга, заботы друг о друге и намеренного отношения друг к другу.

Грант и ее муж в конце концов обратились за консультацией к парам после того, как каждый из них работал с отдельными терапевтами. «Наши отношения во многом стали лучше благодаря терапии», — говорит Грант. «Мой муж проявил себя в нашей совместной жизни так, как никогда раньше. Нам очень весело вместе, он гораздо более практичный отец. что его собственные чувства намного более доступны для него «.

«Если вы действительно хотите жить дальше и жить со своим партнером после измены и иметь любовные отношения, это возможно.Я вижу это в своем офисе каждый день », — говорит МакНалти.

БОЛЬШЕ СОВЕТА ПО ВЗАИМООТНОШЕНИЮ

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку новостей и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram.

Я только что узнал, что мой муж / жена изменяли мне! Что теперь? — доктор Кэти Никерсон

Если вы только что узнали, что у вашего супруга роман, мне очень жаль. Вы должны быть потрясены, опустошены, преданы, напуганы, ослеплены и глубоко ранены.

Я хочу вас успокоить …

Вы МОЖЕТЕ пройти через это. Это не означает, что ваш брак или отношения окончены. Это не значит, что ваш партнер вас не любит. Вы не сойдете с ума. Тебе просто очень-очень больно.

С вами случилось что-то травмирующее, и ваш первый шаг — это справиться … Затем через некоторое время вы можете принять некоторые решения о том, что вы хотите делать со своими отношениями.

Вашим первым инстинктом может быть выгнать супругу из дома …

Вы можете выгнать своего супруга и рассказать всему миру, за какого придурка вы вышли замуж. Я понимаю этот порыв, но, пожалуйста, не делай этого.

Вы сейчас паникуете и, вероятно, не ясно мыслите. Ваш мозг находится в кризисном режиме, и вы принимаете решения, основываясь на страхе, а не на логике.

Опять же, вы не сумасшедший или больной, вам просто очень больно. Нам нужно помочь вашему мозгу успокоиться, чтобы вы могли принять обдуманное, а не импульсивное решение.

Вы также можете чувствовать некоторое давление со стороны друзей или семьи, чтобы они сделали что-то драматичное. Пожалуйста, не надо.

Большинство людей думают, что им следует сделать что-то, чтобы наказать своего супруга, потому что они думают, что это то, что они должны делать.

Позвольте мне сказать вам, что то, что большинство людей сказали бы, что они сделали бы, если бы они узнали, что их супруга изменяет, НЕ является тем, что они на самом деле делают.

Большинство людей не разбивают фары, не бьют битой по игровой системе и не начинают разбрасывать вещи по дому.

Поэтому, пожалуйста, не поддавайтесь никакому социальному давлению: делайте то, что подходит вам, найдите столько времени, сколько вам нужно, чтобы подумать об этой ситуации и примите меры, когда будете готовы. Не позволяйте никому подталкивать вас.

Мы любим человека, который причинил нам боль, и, хотя мы хотим привлечь его к ответственности, мы не хотим полностью оттолкнуть его.

Такое чувство не означает, что вы слабый или глупый, это означает, что вы действительно заботитесь о своем супруге, и действительно трудно понять, что делать, когда у вас в голове столько противоречивых, запутанных вещей.

Правильнее всего прямо сейчас сосредоточиться на заботе о себе .

Вам нужна интенсивная терапия для вашего сердца и разума. Точно так же, как если бы кто-то был застрелен, мы бы не ожидали, что он сделает что-то еще, кроме отдыха и восстановления, то же самое верно и для вас.

Вы были эмоционально «ранены», и мы должны оказать вам помощь, необходимую для исцеления.

Я бы посоветовал вам посвятить одну неделю тому, чтобы позаботиться о себе, прежде чем принимать какие-либо решения относительно ваших отношений.

Найдите себе свободное пространство, а затем подумайте, каким вы хотите сделать свой следующий шаг.

Чтобы начать лечение, выполните следующие действия:

1. Больше отдыхайте.

В ближайшие пару дней у вас не будет много энергии. Это нормально, ваша энергия вернется. В течение следующей недели постарайтесь вздремнуть, расслабьтесь в удобном месте и подумайте о том, как вы себя чувствуете, попробуйте поспать ночью немного дольше.

Если у вас бешено головокружение, можно принять безрецептурное снотворное (точно следуйте инструкциям на бутылке), чтобы лучше уснуть.Если у вас есть какие-либо проблемы, посоветуйтесь с врачом.

2. Избегайте алкоголя, наркотиков, кофеина.

Ваш мозг сейчас переполнен химическими веществами, вызывающими стресс, и добавление алкоголя (депрессант), наркотиков и / или кофеина (стимулятор) только усугубит ситуацию и замедлит ваше выздоровление.

Если вы пьете кофе, то можно по-прежнему пить 1 маленькую чашку в день, но меньше значит больше. Успокойте свой мозг, выпивая воду и травяные чаи.

3. Правильно питайтесь и каждый день делайте небольшие упражнения .

Мы хотим успокоить вашу систему и дать вашему мозгу топливо, необходимое для восстановления. Возможно, вам не хочется есть, но, пожалуйста, заставляйте себя есть немного питательной пищи (например, йогурта, овсянки, фруктов, салата, курицы) каждый день.

Избегайте фаст-фуда и нездоровой пищи. Некоторые из нас хотят съесть немного больше в это время, чтобы успокоить свои чувства. Сосредоточьтесь на здоровом и обычном питании, старайтесь не делать ничего чрезмерного.

Также, пожалуйста, выходите каждый день подышать свежим воздухом, немного солнечным светом и заняться спортом.10 минут ходьбы идеально. Небольшая прогулка, даже если вам этого не хочется, поможет вашему мозгу восстановиться (мы производим лечебные химические вещества во время упражнений), и вы быстрее поправитесь.

4. Запишите свои чувства .

Вы будете много думать о том, что произошло. Вы будете думать о своих чувствах, вспоминать хорошее, вспоминать плохое и, вероятно, задать миллион вопросов.

Вся эта информация будет циркулировать в вашем мозгу, пока вы ее не запишите.После того, как вы записали свои чувства, ваш мозг сможет их отпустить, и вы начнете чувствовать себя спокойнее. Я предлагаю вам купить себе небольшой спиральный блокнот — посвятите одну страницу положительным моментам, одну страницу негативу, одну страницу — вопросам.

Напишите свои мысли на соответствующей странице и при необходимости добавьте другие страницы.

5. Подумайте о благословениях и благодарности.

После того, как вы запишите в блокноте свои болезненные ощущения, уделите несколько минут тому, чтобы подумать о том, что хорошего в вашей жизни.С вами случилось ужасное, но вокруг вас по-прежнему есть хорошие вещи.

Посмотрите на свою жизнь, своих друзей, свой дом, свою семью, своих детей. Подумайте о том, что вам по-прежнему повезло (например, лучший друг, который сделает для вас все, дети, которые вас обожают, и т. Д.), Подумайте о том, за что вы благодарны (например, я благодарен за этот удобный дом Я благодарен, что могу взять выходной, чтобы позаботиться о себе, благодарен за свою собаку, которая будет сидеть со мной, пока я плачу).

Чем больше вы думаете о своих благословениях, тем лучше вы себя чувствуете и тем быстрее выздоравливаете.

6. Обратитесь за необходимой поддержкой .

Забота о себе требует времени и энергии, а это значит, что у вас будет меньше энергии для других обязанностей в вашей жизни. Обращайтесь за помощью, где можете. Если вам нужно больше времени для себя, попросите друга помочь забрать детей из школы на этой неделе.

Если вам сложно сосредоточиться на работе, сообщите своему начальнику, что вы имеете дело с личной проблемой (вам не нужно говорить, в чем она заключается), и попросите о помощи, в которой вы нуждаетесь.

Вы также можете заключить сделку с коллегой: если он сможет немного покрыть для вас на этой неделе, вы будете счастливы отплатить им за услугу, когда она им понадобится. Вы также можете подумать о том, чтобы взять отпуск.

7. Отвлекитесь .

Делайте так, чтобы отвлечься от ситуации. Сходите в кино и постарайтесь полностью погрузиться в этот опыт. Прочтите книгу любимого автора и постарайтесь по-настоящему погрузиться в историю.

Станьте волонтером в местном приюте для животных или бездомных.Когда мы делаем что-то, чтобы заботиться о других людях, мы чувствуем себя лучше и отвлекаемся от боли.

8. Откройтесь близкому другу.

Нам всем нужен кто-то, с кем можно поговорить о том, что мы чувствуем. Прямо сейчас вы не можете разговаривать со своим супругом так открыто и откровенно, как хотелось бы, поэтому я предлагаю вам выбрать для разговора одного очень близкого друга.

Выберите друга, который умеет слушать, может быть открытым и честным с вами, а не кого-то, кто будет навязывать вам свое мнение или указывать вам, что делать.

Пожалуйста, не говорите членам семьи, потому что они часто предвзяты и, узнав об этом романе, могут никогда не думать о вашем супруге так же. Если вы все же решите продолжить свой брак, вы не хотите, чтобы ваша семья плохо думала о вашем супруге.

Дополнительные бесплатные ресурсы для вас

Набор для восстановления отношений — Бродячие супруги

Набор для восстановления отношений — обидеть супругов

Доктор.Блог K — Неверность

См. Все статьи о наших делах и супружеской неверности

Вам также может понравиться

Как закончить роман — Образец письма о расставании

Почему у людей романы?

Алмазная стратегия — как заставить вашего супруга перестать разговаривать со своим партнером по роману

3 самых важных вещи, которые вы можете сделать для счастливого брака

Ваш партнер обманут — что теперь?

Источник: Kinga Cichewicz (Unsplash)

За годы работы терапевтом и обозревателем советов я видел бесчисленное количество людей через порой разрушительные последствия неверности.Конечно, нет двух одинаковых отношений, и ближайшие дни и недели после открытия могут быть полны чрезвычайно сильных эмоций, которые меняются с каждой минутой. Выживут ли ваши отношения — и должны ли они? Сможете ли вы когда-нибудь снова доверять — и хотели бы вы? Что все это значит и как ваши отношения дошли до этого момента? Было ли это когда-нибудь тем, чем вы думали? Чтобы ответить на все эти вопросы, потребуется время и исследования. Однако теперь вы можете предпринять несколько важных шагов, чтобы встать на ноги.

1. Удовлетворите свои физические и логистические потребности.

Если был спор, есть ли у вас безопасное место для сна? Есть ли близкие друзья или родственники, которые должны быть готовы помочь с логистическими проблемами, если вы или ваш партнер решили получить пространство друг от друга? Есть ли дети или домашние животные, которым нужно уделять первоочередное внимание, чтобы не допустить внешней взрывоопасности? Чем более переплетены ваши жизни, тем более внимательными вы должны быть, чтобы, насколько бы эмоционально вы ни чувствовали себя, нужно было позаботиться о логистических соображениях, чтобы вы сохраняли стабильность в повседневной жизни.

2. Мобилизуйте свои стратегии выживания.

Хотя вы, возможно, еще не готовы к принятию каких-либо решений, вам необходимо заложить прочный фундамент, на котором вы сможете обдумать решения, реализовать план и начать процесс исцеления. Это означает делать все возможное, чтобы выспаться, когда есть возможность, подышать свежим воздухом и заняться спортом, решить, кому из вашего круга общения может быть полезно узнать об этом, и попытаться — даже в хаосе — выделить время для вещей, которые обычно помогают. вы расслабляетесь, например, упражнения, медитация, художественные хобби или йога.Не смотрите на это как на прохождение одного события, а скорее как на заботу о себе в течение периода жизни, который будет состоять из нескольких различных этапов.

3. Спланируйте коммуникацию.

В зависимости от того, как произошло открытие неверности и насколько вы привязаны к своему партнеру с точки зрения жизненной ситуации и семьи, вы можете делать что угодно: от притворства, будто все в порядке, пока вы завтракаете с детьми, до непрерывных криков друг на друга. к молчаливому обращению друг с другом.Что бы вы ни делали, убедитесь, что это самостоятельный выбор, и что вас не подталкивают к разговору — или молчанию — из-за давления. Вы хотите сесть и поговорить об этом, когда почувствуете себя более спокойным? Вы хотите обсудить это в кабинете терапевта? Вы хотите встретиться в нейтральном месте, чтобы обсудить план на ближайшие недели, пока вы будете ориентироваться? Пришло время выяснить, как общаться максимально аргументированно, потому что игры и трюки в долгосрочной перспективе не помогут.

4. Зарегистрируйтесь в вашей сети поддержки.

Одна из самых сложных частей начальных этапов чего-то подобного — это то, что вы можете чувствовать себя очень одиноким. Вам может быть стыдно говорить об этом другим, или вы можете захотеть рассказать всем, с кем когда-либо встречались, но знайте, что вам не следует этого делать. Выбирайте внимательно. Решение о том, что говорить, а что не говорить, является личным, но вы должны помнить о нескольких вещах. Скажите людям, которые, как вы знаете, будут искренне заботиться о ваших интересах и смогут оказать эмоциональную поддержку.Уровень детализации зависит от вас, но не говорите об этом только из-за гнева. Он может снова и снова преследовать вас, если вы решите помириться со своим партнером. И убедитесь, что вы напоминаете себе, что то, что у любимого человека есть определенное мнение о ваших отношениях или вашем партнере — к лучшему или к худшему — не обязательно означает, что вы должны с этим соглашаться.

5. Избегайте опрометчивых решений.

Точно так же, как вы не должны раскрывать то, что вы переживаете исключительно из-за гнева, вам также следует проявлять осторожность в том, как вы решите двигаться вперед.Конечно, в некоторых ситуациях вы можете знать, что это действительно нарушение сделки, и ваши отношения окончены, и это полностью верно. Другие отношения, которые являются более долгосрочными и сложными, лучше поддерживаются менее черно-белой перспективой, по крайней мере, вначале.

6. Сопротивляйтесь желанию эскалации или мести.

Когда мы ранены, мы можем почувствовать очень естественное желание пойти в атаку. Большинство из нас может представить это в физическом смысле, когда мы можем попытаться дать отпор, если на нас нападают.В эмоциональном плане это может выглядеть как попытка «отомстить» человеку, который причинил нам боль, даже если мы сильно любили его до этого предательства (и, возможно, это то, что заставляет нас хотеть причинить ему еще больше боли). Сделайте вдох перед этим. вы делаете что-нибудь необратимое, особенно когда оно исходит из места сильных, «горячих» эмоций, таких как гнев или боль. Перенесемся через несколько месяцев и подумайте о том, какой ущерб можно и нельзя устранить, и что вы хотите сказать и подумать о своем поведении в это время.

7. Не предполагайте, что вы знаете всю историю, пока не узнаете — и даже тогда следите за своими предположениями.

Если вы на основе слухов или случайных доказательств предполагаете, что ваш партнер неверен, вполне возможно, что вы делаете поспешные выводы и позволяете своим худшим страхам заполнять пробелы в ваших знаниях, особенно если вы склонны к неверности. катастрофический. С другой стороны, если вы говорили об этом со своим партнером, возможно, ваш партнер скрыл или преуменьшил то, что произошло, чтобы пощадить ваши чувства — или просто не попасться — и то, что вы знаете сейчас, является лишь верхушкой айсберг.Продолжайте пытаться отделить факты от предположений на всем этапе сбора данных. Хотя ваши инстинкты и интуиция важны, убедитесь, что вы идентифицируете их как таковые, а не смешиваете их с имеющимися фактами. Вам нужно будет иметь как можно более ясную голову, решая, как двигаться вперед.

8. Помните о социальных сетях.

Тридцать лет назад, когда кто-то переживал шок от неверности своего партнера, беспокойство по поводу того, следует ли изменить статус своих отношений в Facebook — или опубликовать расплывчатую задумчивую фотографию в Instagram, чтобы намекнуть на то, через что они проходят, — просто не было существовать.Теперь это еще одно соображение, притом очень важное. Помните о том, что вы делаете, что нельзя отменить. Как бы вы ни испытывали соблазн размещать в социальных сетях всевозможные вещи, прямо или косвенно относящиеся к бурю эмоций, которые вы испытываете внутри, многие люди сожалеют, что слишком рано делятся слишком многим, особенно с учетом того, что вы и ваш партнер может делиться разными друзьями и контактами в Интернете. Тем не менее, есть мудрость не делать вид, будто все в порядке, с фальшивыми счастливыми фотографиями и фальшивой персоной.Не бойтесь полностью отдохнуть от социальных сетей, чтобы дать себе время и место, чтобы не беспокоиться о том, какой имидж вы создаете.

9. Подумайте о том, что на самом деле говорит ваш партнер.

Им жаль или просто жаль, что их поймали? Вы все еще хотите поработать над отношениями, или это ваше предположение (и надежда), что они захотят бороться за вас? Больше всего надоедает секс, или это давняя история обмана? Винят ли они вас — даже тонко — в своих действиях? Кажется ли, что они действительно готовы не только взять на себя ответственность за свои действия, но и за работу, которая потребуется, чтобы вернуться в нужное русло — если вы этого хотите? Они торопят вас, чтобы оставить это позади? Они действительно рассказали вам всю историю или, кажется, скрывают еще кое-что? Готовы ли они ответить на ваши вопросы открыто или есть предел тому, что вам «разрешено» узнать? А как узнали? Они сказали вам причинить вам боль, освободить их от вины или по-настоящему двигаться вперед и восстанавливать силы? Или, если вы узнали, есть ли у вас основания полагать, что они когда-либо остановились бы, если бы их не поймали?

10.Будьте детектором паттернов.

Еще больше вопросов возникает, когда вы пытаетесь взглянуть на более широкую картину поведения вашего партнера. Является ли это последнее нарушение еще одним нечестным, эгоистичным или неуважительным действием с их стороны? Существуют ли модели поведения, при которых ваш партнер всегда должен вызывать восхищение или желание других любой ценой? Может ли неверность указывать на более глубокие проблемы с сексом, злоупотреблением психоактивными веществами, обманом, контролирующим поведением или гендерными ролями? Иногда то, что поведение означает или представляет, даже более важно, чем само поведение.А однократный проступок — хотя, возможно, сам по себе он все еще является основанием для разрыва — может качественно, а не только количественно, отличаться от более полной модели мошеннического поведения.

11. Помните о своих чувствах. Действительно.

Некоторых людей удивляет диапазон эмоций, которые они испытывают после предательства партнера, в том числе те, которые кажутся «неправильными» или удивительными. Например, вы можете быть шокированы и разочарованы тем, что у вас внезапное желание полностью забыть об измене, потому что вы чувствуете себя очень одиноким и грустным и просто хотите, чтобы все вернулось к тому, как было.Или вы можете быть раздражены собой из-за того, что чувствуете себя таким ошарашенным и потерянным; вы думаете, что вам следовало быть мудрее, и теперь ваш гнев направлен на вас самих. Вы можете смущаться или винить себя, независимо от того, насколько мало разумных причин так думать. Самый здоровый способ справиться с этими чувствами — это признать их и дать им шанс. Некоторым людям очень полезно вести дневник в это время или вести неструктурированные беседы с близкими друзьями, которые выслушают и подтвердят чувства, не подталкивая вас к немедленным действиям.Конечно, может помочь и индивидуальная терапия. Ключ в том, чтобы признать эти эмоции и позволить им развиваться, чтобы они больше не имели над вами власти, угрожая взорваться из-под поверхности. (Поймите, что это, конечно, отличается от того, как действовать в соответствии с ними.)

12. Составьте план для размышлений.

Поскольку вам не нужно во всем разбираться прямо сейчас, в ваших же интересах будет придумать план , как разобраться во всем.Вы будете обращаться за индивидуальной консультацией? Вы хотите дать шанс семейным парам? Есть ли условия, при которых вы дадите партнеру второй шанс? Вам нужна дополнительная информация? Принятие решения о том, как двигаться вперед, займет некоторое время, но чем раньше вы поймете, что вам нужно для этого, тем лучше.

13. Напоминайте себе, что вас любят.

Чрезвычайно болезненная часть последствий неверности заключается в том, что она угрожает стереть то, что вы считали правдой — что вас любили и восхищались как единственного сексуального и романтического партнера в чьей-то жизни.Предполагалось, что ваш партнер будет тосковать и думать именно о вас. Вы представляли, как они фантазируют и влюбляются в вас. Потрясение этого фундамента может заставить вас усомниться в том, что вас вообще кто-то любит. По возможности противодействуйте этому, позволяя другим поддерживать вас — и напоминая себе об этом, когда вам нужно.

14. Не отставайте от ухода за собой.

По мере того, как вы проходите через это, у вас будет больше, чем когда-либо, соблазн отказаться от заботы о себе наиболее важными способами — упражнениями, общением, сном и хорошим питанием.Это ужасный парадокс, который случается, когда мы сталкиваемся с тяжелыми временами — мы гораздо меньше заботимся о себе, когда нам это очень нужно. Не позволяйте уходу за собой ускользнуть. Привлекайте друзей, чтобы они несли за это ответственность. Вы бы не стали отправлять в битву армию, которая не спала всю ночь и последние три дня питалась доритосом и водкой, не так ли? То же самое и с эмоциональной битвой — чем лучше вы можете позаботиться о себе, тем больше у вас шансов выйти из нее с триумфом.

Источник: Дин Дробот / Shutterstock

15. Выполняйте работу — куда угодно.

Наконец-то вы здесь. Вы готовы увидеть информацию такой, какая она есть, признать свои чувства, мобилизовать свою поддержку и выбрать работу по продвижению вперед, что бы это ни могло повлечь за собой. Возможно, ваша работа продвигается вперед, преодолевая разрыв, который вы начали, или ваш партнер инициировал, или и то, и другое. Может быть, ваша работа заключается в том, чтобы найти консультанта по вопросам брака и попытаться восстановить его.Возможно, вместо этого вы продолжаете выяснять, чего хотите, и, возможно, ищете индивидуальную терапию, чтобы достичь этого. Что бы ни случилось, продолжайте заботиться о себе.

Если вы планируете сохранить отношения, часть работы — восстановление доверия. Вы можете начать с этого здесь: 7 способов построить доверительные отношения в отношениях

Вы продолжили измену? Как ты сделал это? Дайте нам знать в комментариях ниже.

Только факты: тревога — Центр Джефферсона

Время от времени мы все чувствуем беспокойство. Это нормально. Но иногда беспокойство может овладеть нашей жизнью, и мы чувствуем себя переполненными чувством страха или страха. Тревога на самом деле является одним из наиболее распространенных расстройств здоровья, которым страдает почти каждый пятый взрослый в США.

Мы часто можем ожидать немного беспокойства, когда нам нужно сдавать трудный экзамен или выступать перед группой. Когда мы нормально реагируем, это временное ощущение. Когда мы все еще чувствуем страх или страх после того, как стресс ушел, или мы чувствуем общую панику, которая не проходит, или она со временем ухудшается и влияет на нашу повседневную деятельность, тогда рекомендуется специальное лечение.

Нет единой причины, но обычно она может быть вызвана травматическим событием. Это может происходить из-за ужасного опыта, из-за которого мы чувствуем себя уязвимыми, незащищенными или незащищенными. Иногда это вызвано химическим дисбалансом в организме или в нашем мозгу. Беспокойство может быть вызвано злоупотреблением психоактивными веществами. Существует несколько типов тревожности, начиная от общего страха перед многими вещами в самой жизни и заканчивая очень специфическими фобиями, вызванными определенной ситуацией.

В краткосрочной перспективе ситуации, вызывающие повышенную бдительность, стресс или тревогу, могут помочь нам преодолеть серьезный вызов или опасную ситуацию. Адреналин может заставить нас двигаться или реагировать быстрее и избежать вреда.

Однако, если это будет продолжаться, это может нанести как физический, так и психологический ущерб и сделать нас гораздо менее способными справляться с жизнью в целом.

Симптомы тревоги довольно обширны. Они могут выглядеть как проблемы, с которыми мы время от времени сталкиваемся. Они также могут быть знаками, на которые нам нужно обратить внимание, если они случаются часто и мы просто не можем их поколебать.

Они могут включать:

• Боль в животе
• Мышечное напряжение
• Головная боль
• Быстрое дыхание
• Быстрое сердцебиение
• потение
• Тряска
• Головокружение и Головокружение
• Частое мочеиспускание
• Изменения аппетита
• Проблемы со сном
• Расстройство желудка
• Усталость
• Чувство надвигающейся гибели
• Паника или нервозность, особенно в социальных сетях
• Проблемы с концентрацией внимания и беспокойство
• Иррациональный гнев
• Мысли о причинении вреда себе или другим

При наличии конкретной оценки и плана лечения тревога часто хорошо поддается лечению. Варианты лечения включают естественные методы, такие как:

• Изменения образа жизни
• Соблюдайте более сбалансированную диету
• Регулярное упражнение
• Ограничение кофеина и алкоголя
• Более спокойный сон
• Медитация или молитва
• Научитесь по-разному реагировать на то, что вызывает тревогу
• Практика контролируемого глубокого дыхания для восстановления контроля
• Обсуждение ситуаций, вызывающих беспокойство
• Иглоукалывание

В некоторых случаях лечение также или попеременно включает:

• Психотерапия
• Лечение
• Интенсивная терапия, включая специализированную терапию травм

Важно помнить, что обычно беспокойство не возникает в одночасье, поэтому может потребоваться некоторое время, чтобы лечение полностью подействовало. Также может потребоваться некоторая корректировка, чтобы увидеть, какие методы лечения наиболее эффективны. У некоторых людей симптомы быстро улучшаются после начала лечения, в то время как для других это более длительный путь.

Помочь человеку с тревогой может быть непросто. Возможно, вы не совсем понимаете, почему они так себя чувствуют, и что вы можете сделать, чтобы помочь. Тем не менее, одна из лучших ролей, которую вы можете предоставить, — это постоянная, терпеливая и постоянная поддержка. Иногда просто сидеть и слушать без комментариев или суждений может быть именно тем, что им нужно, пока они получают поддерживающее лечение. Вы можете дать им понять, что вы рядом с ними, и что вы будете с ними во всем.

• Будь отличным слушателем
• Дайте им положительное подкрепление в любое время, когда сможете
• Помогите им снизить стресс в их жизни
• Поощрение их придерживаться своих планов лечения
• Поощрять их рассказывать о сеансах лечения (если они хотят)
• Дайте им знать, что вы надолго.

Самое главное, помните, что беспокойство вашего любимого человека — не его вина. Если бы они могли немедленно «исправить» это самостоятельно, они бы, вероятно, это сделали. Кроме того, позаботьтесь о себе по пути, чтобы вы не перегореть.

Хорошая новость заключается в том, что, хотя быстрого и простого «лечения» бывает редко, с помощью правильных лекарств и подходов к лечению, тревожность можно эффективно контролировать, а зачастую и значительно уменьшить.

Эта информация была получена из нескольких источников о том, как справиться с тревогой, включая Ресурсы для восстановления, Ключи для развития внимания, Американскую ассоциацию тревоги и депрессии и Healthline.

Тревога у детей и подростков с онкологическими заболеваниями

Лекарственные препараты для лечения тревоги у детей и подростков

Лечащий врач может назначить отдельный лекарственный препарат для устранения симптомов тревоги. Иногда то или иное лекарство назначается, чтобы помочь пациенту расслабиться перед процедурой. Такие препараты, как правило, действуют быстро, но не долго.

Некоторым пациентам для лечения тревожного расстройства могут потребоваться лекарственные препараты долговременного действия. Такие препараты помогают не сразу. Некоторым пациентам может быть назначен комплекс из нескольких лекарств. Для лечения тревожных расстройств у детей могут применяться лекарственные препараты, перечисленные ниже.

• Флуоксетин (Прозак®)
• Эсциталопрам (Lexapro®)
• Сертралин (Золофт®)
• Венлафаксин (Effexor®)
• Дулоксетин (Симбалта®)
• Флувоксамин (Luvox CR®)
• Бензодиазепины, включая диазепам (Valium®), алпразолам (Ксанакс®) и клоназепам (Klonopin®)

Пациенты, принимающие препараты для снижения тревожности, должны находиться под наблюдением врача, который будет следить за действием лекарств и возможными побочными эффектами. Важно тщательно соблюдать инструкции по дозировке. Пациентам не следует увеличивать дозы или прекращать прием лекарств без консультации с врачом. Если тревога не снижается, обязательно сообщите об этом врачу.

Вопросы к врачу при назначении лекарственных препаратов для снижения тревожности:

• Когда симптомы тревожности станут менее выраженными?
• Существуют ли противопоказания по одновременному приему этого препарата с какими-либо другими лекарствами или биологически активными добавками?
• Следует ли избегать каких-либо занятий?
• Каковы частые побочные эффекты?
• Какие побочные эффекты должны меня особенно беспокоить?
• Что делать, если время приема препарата было пропущено?
• Как долго необходимо принимать этот препарат?

Лекарственные препараты для снижения тревожности могут быть небезопасными, если принимать их чаще или в больших дозах, чем предписано, либо прекратить их прием слишком быстро. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем менять дозировку. Храните лекарства в надежном месте, недоступном для детей.

Как самостоятельно побороть тревожность: советы от столичного психолога

Все люди о чем-либо беспокоятся: нормально волноваться из-за кризиса, коронавируса, смены работы или места жительства. Но когда наша тревога копится и превращается в беспокойный снежный ком, мешая нормальной жизни, то стоит остановиться и разобраться в происходящем. О том, что такое тревожность, как с ней справляться и к кому обращаться за помощью, рассказывает психолог семейного центра «Кутузовский» Людмила Ткаченко.

Тревожность в характере

«Тревожность — это психологическая особенность человека, которая обусловлена беспокойством или предчувствием чего-то плохого», — рассказывает Людмила Ткаченко.

Как правило, психологи выделяют два вида тревожных состояний:

• Временная, ситуативная тревожность. Беспокойство приходит и уходит, не откладывая отпечатка на повседневную жизнь человека.
• Тревожность как черта характера. В этом случае человек постоянно находится в напряженном состоянии и остро реагирует на все, что происходит в его жизни. Чувство беспокойства постепенно перерастает в расстройство, которое мешает жить: человек может бояться выходить из дома или перестает делать то, что ему нравится.

Откуда берется тревога

Причины ситуативной тревоги обычно кроются в конкретных событиях, вызывающих беспокойство. Например, увольнение с работы, смена места жительства, проблемы в семье.

Причины постоянной тревожности могут быть физическими: изменения гормонального фона, стресс, депрессия, иные расстройства психики.

Иногда тревожность «родом из детства»: если ребенок был свидетелем беспокойства родителей по поводу и без. Например, взрослые могли сильно переживать по мелочам, нагнетали, раздували из мухи слона — и ребенок зафиксировал такую модель поведения.

«Неблагоприятная обстановка в семье, среди друзей и сверстников также может спровоцировать развитие тревожности. Дети становятся чрезмерно плаксивыми, испытывают проблемы со сном, им сложно наладить новые социальные связи, они начинают хуже учиться», — отмечает психолог.

Тревога проявляется по-разному:

• чувство беспокойства перемешивается с раздражением, снижается концентрация внимания, учащается сердцебиение, в горле появляется «комок»;
• у кого-то повышается потливость, начинается тошнота или кожный зуд;
• сначала возникает чувство легкого дискомфорта, которое вскоре перерастает в настоящую панику.

ЧЕТЫРЕ ПРОСТЫХ ШАГА К ПОБЕДЕ

Если вы чувствуете, что тревожное состояние усиливается, попробуйте выполнить несколько простых действий.

Сосредоточьтесь на своем дыхании. Сделайте глубокий вдох и выдох. Затем вдохните через нос, считая до 4, и задержите дыхание, продолжая считать до 7. На счет 8 медленно выдохните. Повторите упражнение несколько раз.

Включите успокаивающую музыку. Музыка может быть любая: классическая, для медитации, звуки природы — главное, чтобы вам становилось спокойнее.

Начните делать что-то руками. Уберите рабочий стол, порисуйте, начните вязать шарф, мыть посуду… Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите.

Отвлекитесь от того, что вас тревожит. Если вы начали испытывать тревогу от просмотра новостей, выключите телевизор, включите приятный фильм или видео, почитайте. Необходимо занять голову чем-то другим.

«Эти шаги помогут быстро успокоиться в конкретной ситуации, однако следует понимать, что они не избавят от проблемы окончательно — нужно пересматривать и свой образ жизни», — подчеркивает Людмила. — «Откажитесь от кофе, энергетических напитков, наладьте режим сна, „профильтруйте“ окружение, фильмы, музыку, просмотр новостей, начните заниматься спортом».

Как распознать тревожное расстройство

«Когда состояние тревоги длится более 6 месяцев и сопровождается физическими симптомами, то речь может идти о тревожном расстройстве, которое само не пройдет. В таком случае требуется помощь психолога или психотерапевта», — отмечает специалист.

Есть несколько типов тревожного расстройства, и у каждого отдельный набор типичных проявлений:

• Социофобия. Человек избегает контактов с другими людьми, остро реагирует на то, как к нему относятся окружающие.
• Генерализированное тревожное расстройство. Это постоянное и острое чувство беспокойства и переживания по незначительным поводам — например, если близкий человек задерживается на работе. Как правило, тревога сопровождается физическими симптомами: боли в сердце, «холодный пот», дрожь.
• Тревога, связанная с состоянием здоровья. Такое расстройство может появиться у людей с хроническими заболеваниями. Например, страдающие бронхиальной астмой часто боятся задохнуться или потерять ингалятор.
• Разнообразные фобии. Сюда можно отнести страх полетов, боязнь замкнутых пространств, которые ограничивают человека в передвижениях.
• Панические атаки. Они чаще всего сопровождаются учащенным сердцебиением, отдышкой, головокружением.

«Все эти симптомы требуют обращения к специалисту, и это ни в коем случае нельзя откладывать на потом», — говорит Людмила. — «Тревожность может привести к нарушению сна, потере социальных связей, расстройствам пищеварения и сердечным заболеваниям».

На заметку

Если тревога не проходит, лучше всего записаться на прием к психологу или психотерапевту. Они помогут разобраться в причинах тревожного состояния и выйти из кризисного состояния.

Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, воспользуйтесь «Социальным навигатором» — картой всех учреждений города, которые оказывают москвичам социальные услуги. Зайдите в раздел «Психологическая помощь», выберите подходящую организацию и запишитесь на прием к специалисту.

Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните по круглосуточному номеру 051 — специалисты неотложной психологической помощи выслушают, дадут бесплатную консультацию и подскажут, что делать. Для звонков с мобильного телефона набирайте +7 (495) 051.

Источник

Пресс-служба Департамента труда и социальной защиты населения города Москвы

Чувство тревоги: как справиться с приступами тревоги и беспокойства

Тревога — чувство, которое мы испытываем, когда волнуемся. Еще синоним тревоги — страх. С тревогой сталкивается каждый: перед важной встречей, когда нужно сделать что-то новое и незнакомое, и даже когда мы идем получать награды и слышим похвалу. Причин множество, и испытывать тревогу — нормально. Проблемой она становится тогда, когда появляется без видимых причин или является хронической. Но и это можно корректировать.

Какими бывают причины тревоги? Бывает тревога по утрам, днем и во сне. Она не зависит от времени суток. Если понаблюдать за собой, можете отследить несколько причин.

• Мы недосыпаем и переутомляемся. Не хватает выходных, чтобы восстановиться.
• Нервничаем и длительное время испытываем эмоциональное напряжение.
• Боимся, что повторится собственный негативный опыт. И неосознанно повторяем его.
• Мы можем испытывать внутренние конфликты. Когда не умеем договариваться с собой и стремимся соответствовать чьим-то ожиданиям.
• Бываем недовольны жизнью и своим выбором. Каждый раз, когда мы ищем минусы в себе, это повышает страх и тревогу.
• Не уверены в себе. Поддаем сомнениям свои действия и слабо верим в возможности.
• Не справляемся с нагрузкой. Слишком большое количество задач заставляет нас тревожиться, что мы не успеем сделать их или же вовсе можем выполнить неправильно.
• Стремимся соответствовать чьим-то ожиданиям. Как известно, эта привычка вгоняет даже в депрессию.
• Боимся чего-либо: быть неудачниками и, наоборот, успешными, жить несчастными и жить в удовольствие.
• Хорошие эмоции и привычки часто вызывают больше тревоги, чем плохие.

Симптомы тревоги

• повышенное волнение
• потливость рук
• учащенное сердцебиение
• повышенная жажда
• напряжение в теле
• головная боль.

У чрезмерной тревоги также есть свои симптомы: бессонница или чуткий сон, головокружение, тошнота, повышенное давление, нехватка воздуха, повышенная температура, рассеянность, самокритика, ухудшение памяти, приступы агрессии, повышенная восприимчивость.

Тревога без причины также может быть. Чаще всего — когда мы проживаем чей-то опыт. К примеру, мы видели, как в детстве маме было сложно найти общий язык с руководителем. Мы уже взрослые, и наш руководитель — другой человек. Но мы проживаем именно те эмоции, что впитали в себя маленькими. Также беспричинная тревога бывает, когда другие навязывают нам свой страх.

С тревогой, независимо от степени, можно справиться. Нужна просто квалифицированная помощь и изменение привычек. 

Как справиться с тревогой

1. Выясните причину беспокойства. Оцените свои возможности: вы можете справиться с ней сами или нужно обратиться за помощью к специалисту.
2. Соблюдайте режим сна. Старайтесь ложиться не позже 23:00. Или хотя бы в одно и то же время. Чувство тревоги уменьшится.
3. Найдите время для отдыха. Не только в выходные, но и на протяжении рабочего дня делайте небольшие перерывы, без телефона и ноутбука.
4. Научитесь медитировать. Подойдут и утренние медитации, и более длительные по времени. Также можно медитировать по несколько минут на протяжении дня.
5. Поговорите с собой. Важно понять, что вам дает тревога. Какие ее преимущества и недостатки. Какие сложности преодолеете, победив тревогу. Что вам даст жизнь без тревоги.
6. Контролируйте свое воображение. Чаще всего в тревоге мы фантазируем о том, что вряд ли произойдет. Включаются наши страхи, мы представляем, как что-то и кого-то теряем, несостоявшиеся встречи или неподписанные контракты. Но в итоге все сбывается наилучшим образом.
7. Изучите тревогу. Постарайтесь отследить, в каких ситуациях она повышается. Попробуйте выбрать другой сценарий действий.
8. Расслабляйте тело. Когда мы тревожимся, мышцы напрягаются. Могут болеть, если находятся в таком состоянии долго. Расслабиться поможет стретчинг и йога.
9. Научитесь правильно дышать. Когда мы тревожимся, дыхание сбивается. Старайтесь медленно и ровно дышать. Это помогает выровнять сердцебиение и успокаивает.
10. Слушайте музыку. Можно включить любимые песни в наушниках, можно сходить на концерт. Единственное правило — музыка должна быть успокаивающей.
11. Благодарите. Ежедневно в дневник записывайте пять вещей, событий, за которые вы благодарны.
12. Тратьте на тревогу ограниченное время. К примеру, 15 минут вы можете фантазировать о чем угодно, волноваться и бояться. Но как только это время закончится, успокаивайтесь.
13. Пропишите ответ на вопрос: “А что, если случится все, чего я боюсь?” Чаще всего мы понимаем, что часть этих страхов необоснованна. Если что-то и может произойти, то мы продолжим жить.
14. Пейте сезонные витамины. Чтобы уменьшить постоянное чувство тревоги, важно восполнять их дефицит в организме. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
15. Придумайте свои мини-привычки. К примеру, прогуливаться по любимому парку, выпивать любимый кофе, читать пару страниц книги. Главное, чтобы они успокаивали вас.
16. Мечтайте. Новые желания и цели мотивируют и помогают уменьшить тревогу.

Как избавиться от постоянного чувства тревоги

Психоанализ. Помогает избавиться от чувства тревоги и выявить истинную причину, независимо от уровня, справиться с ней и избежать в будущем. Психолог помогает проработать причины, закрыть все гештальты и по-новому реагировать на привычные ситуации. Пациент получает инструменты, используя которые может жить спокойнее. Главное — найти своего специалиста. Если один не подходит, обратитесь к новому. Но также важно врачу доверять. 

Медикаментозное лечение. На сегодняшний день существует множество таблеток, в том числе и антидепрессантов, которые могут помочь. Различные группы препаратов можно употреблять только после консультации с врачом. Оба метода хорошо сочетаются между собой.

Лечение в клинике. Тревожное расстройство можно лечить, пребывая в стационарном отделении в клинике. Лечение назначают врачи, в зависимости от симптоматики и степени сложности болезни.

Скорректируйте образ жизни. Поменяйте работу, если она постоянно приводит к стрессам. Питайтесь правильно и сбалансированно. Занимайтесь спортом. Найдите источник положительных эмоций. Старайтесь концентрироваться на победах и достижениях. 

Справиться с тревогой поможет комплекс мер. Если нужно, подключите психолога, диетолога и тренера.

Читайте также: Как бороться с паническими атаками: Советы нейропсихолога

Читайте также: Как побороть свои страхи

Пять шагов, чтобы справиться с тревогой перед экзаменом – Новости – Вышка для своих – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Скоро у студентов начинается сессия, защиты курсовых и выпускных работ – это всегда непростой период для многих, а в новых обстоятельствах, к которым мы приспосабливаемся, тревога может повышаться. Психолог ЦПК Дина Зафесова поделилась несколькими советами о том, как с этим справиться.

Каждый из нас хоть раз сталкивался с волнением накануне какого-то значимого события – перед выступлением, ответом на семинаре, экзаменом, на собеседовании, при разговоре с кем-то, кто нравится и т. п. Часто это вызывает самые разные неприятные ощущения.

Мы довольно часто испытываем тревогу в нашей жизни, но редко задумываемся, что это совершенно естественно и нормально. Тревога возникает в ситуациях, где нам нужно сориентироваться, обрести понимание и опору, она обозначает значимость события, помогает увидеть наши потребности и подготовиться к преодолению сложностей.

В этой ситуации важно понять, что именно с нами происходит, принять и помочь себе в этом. Если же мы помечаем что-то внутри как ненормальное, плохое, то, как следствие, мы пытаемся подавить это в себе. Такое поведение не помогает нам справиться с волнением. Важно признать – то, что с вами происходит – нормально. Это несет какую-то важную для вас информацию, подсказывает, что делать в сложившейся ситуации.

В тревоге наше внимание смещается из настоящего в прошлое или будущее. Мы вспоминаем неудачный опыт, сожалеем о чем-то, ругаем себя, думаем «а вот если бы я в тот момент…». Мы рисуем у себя в воображении мрачные картинки развития будущих событий, переживаем, что произойдет что-то для нас нежелательное, не вписывающееся в желаемый сценарий.

Теряется опора, уверенность в себе, возникают сомнения, ощущения, что надвигается какая-то угроза. Мы с трудом выдерживаем неопределенность – нас выбивает из колеи невозможность предугадать, чем и как закончится тревожащий опыт. Возникает ощущение потери контроля, невозможности повлиять на то, что пугает. Мысли либо вообще пропадают, либо крутятся по одному и тому же кругу. Иногда мы даже не можем понять, из-за чего нам тревожно, а иногда мы очень точно знаем, почему находимся в волнении.

Тревожность не может исчезнуть совсем: в норме это состояние проходит только когда исчезает стрессовый фактор. Основная цель – помочь себе выдержать это состояние и снизить тревожность настолько, насколько это возможно.

Как справиться с тревогой

1. Зафиксируйте, что вы в тревоге и направьте на нее свое внимание. Нужно сказать себе, что это нормально – это ваше состояние, которое указывает на что-то, в чем необходимо себе помочь.

2. Спросите себя, что именно вы испытываете, когда тревожитесь? Какие у вас ощущения, мысли, чувства, что вы начинаете делать? Собирайте информацию о себе, чтобы определить точки помощи.

3. Определите из-за чего именно вы тревожитесь? Какие причины у вашего состояния?

Например, вам предстоит сдавать экзамен удаленно. Вы тревожитесь из-за того, как все пройдет, как вы будете выглядеть, на все ли вопросы сможете ответить. Возможно, вы чувствуете, что будут ограничены важные для вас каналы информации о том, как реагирует на вас преподаватель – его мимика, позы, жесты, невербальные реакции. Или вы знаете, что у вас есть пробелы в знаниях, вы пропускали занятия и боитесь, что преподаватель будет недоволен. В такой ситуации можно чувствовать тревогу, страх, вину, сожаление, разочарование, неуверенность. Мысли крутятся вокруг того, что вы не получите желаемую оценку или провалитесь. Так вы начинаете прокрастинировать, избегать подготовки, раздражаться.

Также читайте

Почему мы прокрастинируем и как бороться с этим чувством – рассказывает психолог ЦПК Дина Зафесова

4. Выделите точки помощи для себя и запишите их.

Например:

Новые для меня обстоятельства.

Беспокойство насчет того, что недоработал, ожидание критики.

Физическое состояние – телесные ощущения, напряжение в теле.

Страшные картинки развития событий.

Состояние неопределенности, неуверенности в себе, отсутствия опоры и потеря контроля, страх.

Невозможность подготовиться лучше из-за моего состояния.

5. Подумайте, что поможет вам справиться или снизить состояние тревоги по каждому пункту.

В новых обстоятельствах нам нужно получить ориентиры, повысить предсказуемость ситуации. Можно расспрашивать других, читать описания, организовывать предварительные тренировочные инсценировки события. Ваша цель – получить как можно больше информации о тревожном событии из всех возможных источников и действий.

Когда мы знаем, что сделали что-то неправильно, мы можем испытывать чувство вины. Здесь мы берем на себя ответственность и ищем сценарии искупления: признаем ошибки и делаем что-то, чтобы компенсировать вред. Это может проявляться в согласии и принятии заслуженного снижения оценки или же в направлении усилий на исправление ситуации, если есть такая возможность.

Физические упражнения для снятия тревоги

В тревоге очень действенны способы помощи себе через тело, так как наше психологическое состояние связано с нашим физическим. Тревога – это состояние стресса, которое активизирует выработку определенных гормонов в теле. Воздействуя на их содержание в организме, можно помочь себе.

Найдите себе физические занятия, которые включают в себя работу с растяжением мышц, расслаблением. Ваша цель – научиться снимать с себя напряжение, расслабляться. Очень помогают дыхательные упражнения с акцентом на выдох или задержку дыхания для снижения содержания кислорода в крови и, вследствие этого, выработку адреналина, который поддерживает тревогу.

Можно выполнить, например, такое упражнение. Сядьте на стул, закройте глаза, переведите свое внимание на дыхание, сделайте вдох на 3 счета, выдох на 7. Одновременно с вдохом сильно сожмите пальцы ног, удерживайте это состояние в течение вдоха, затем с выдохом расслабляйте их. Вы почувствуете, как напряжение уходит из области стоп. Повторите действие на мышцах икр, бедер, ягодиц, рук, пресса и других частей тела.

В тревоге появляются беспокойные мысли. Переключите себя с этих мыслей на что-то другое, верните себя в настоящий момент. Например, через направление своего внимания на то, что окружает вас.

Выполните такое упражнение: зацепитесь взглядом за любой предмет: сумка, молния, телефон, баннер и т. д. На этой вещи нужно сконцентрировать свое внимание, подробно рассматривать ее, отмечать цвет, форму, состав, думать, как она оказалась в этом месте. Посвятите этому занятию не менее 5 минут.

Можно также использовать медленный счет до 10, 100, 1000, последовательное отнимание от одного числа другое.

Тревога – это потеря контроля. Так как все вокруг неопределенно, то контролировать становится невозможно. Верните себе возможность управлять тем, что вы можете контролировать: ставьте перед собой какие-то конкретные выполнимые задачи, составляйте расписание ваших дел, расписывайте то, что вам нужно сделать в виде простых и понятных шагов, разбивайте сложные задачи на конкретные действия, продумывайте план действий в случае, если ваши страхи начнут оправдываться.

Также тревога – это состояние отсутствия опоры. Необходимо вернуть себе ощущение опоры, земли под ногами. Можно буквально встать на ноги и почувствовать, как ступни касаются пола, можно сесть или даже лечь, чтобы прочувствовать больше опоры.

Нужно всегда помнить, что в сильных переживаниях снижаются наши когнитивные способности. Мы забываем то, что знали, нам трудно запомнить новую информацию, теряется способность мыслить логически. Поэтому сначала нужно помочь себе успокоиться и снизить волнение и только потом пытаться усваивать новый материал или отвечать на вопросы.

28 мая, 2020 г.

«Вышка для своих» в Telegram

Тревога vs. тревога: в чем разница | Разобрался

Почему я чувствую беспокойство и панику?

Беспокойство — это чувство беспокойства, беспокойства или страха. Каждый в какой-то момент своей жизни испытывает беспокойство, но для некоторых людей это может быть постоянной проблемой.

Немного беспокойства может быть полезным; например, чувство беспокойства перед экзаменом может повысить бдительность и улучшить успеваемость. Но слишком много беспокойства может привести к усталости и потере концентрации.

Симптомы тревоги

Тревога может иметь как психологические, так и физические симптомы. Психологические симптомы могут включать:

• постоянное беспокойство или беспокойство
• у вас проблемы со сном, из-за чего вы чувствуете усталость
• не может сконцентрироваться
• раздражительный
• — дополнительная тревога
• чувство на грани или невозможность расслабиться
• нуждаются в частых заверениях со стороны других людей
• слезы

Когда вы чувствуете беспокойство или стресс, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.Они вызывают физические симптомы беспокойства, такие как учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение.

Физические симптомы могут включать:

• учащенное сердцебиение
• дышит быстрее
• учащенное сердцебиение (нерегулярное сердцебиение)
• плохое самочувствие
• боли в груди
• головные боли
• потливость
• потеря аппетита
• слабость
• Чаще нуждаются в туалете
• «бабочки» в животике

Тревога также может быть симптомом другого состояния, например панического расстройства (когда у вас панические атаки) или посттравматического стрессового расстройства, которое вызвано пугающими или тревожными событиями.

Тревога вредна для вас?

Небольшое беспокойство — это нормально, но длительное беспокойство может вызвать более серьезные проблемы со здоровьем, например высокое кровяное давление (гипертония). У вас также может быть больше шансов заболеть инфекциями. Если вы все время чувствуете тревогу или это влияет на вашу повседневную жизнь, у вас может быть тревожное расстройство или паническое расстройство.

Помощь при тревоге и панике

Существуют эффективные методы лечения тревожных и панических расстройств, поэтому поговорите со своим терапевтом, если вы считаете, что они могут вам помочь.

Вы также можете получить доступ к руководствам по самопомощи по психическому здоровью на сайте NHS inform.

Используйте руководство по самопомощи по тревоге

В этом разница между чувством тревоги и тревожным расстройством.

Ваши мысли стремительно бегут. Ваше сердце практически вырывается из груди. Ваш лоб влажный от пота. Собираетесь ли вы на собеседование при приеме на работу или идете на вечеринку в одиночку, вы можете списать эти чувства на обычную тревогу. Но когда чувство тревоги действительно квалифицируется как тревожное расстройство? Какая тревога является типичной частью человеческого опыта? И когда имеет смысл обращаться за помощью при тревоге? Здесь эксперты в области психического здоровья делятся тем, что вам следует знать о разнице между чувством тревоги и тревожным расстройством, а также о том, как вы можете найти помощь, если она вам понадобится.

Что значит испытывать тревожные чувства

Давайте начнем с (вроде) хороших новостей: наличие некоторого количества беспокойства является признаком того, что вы человек. «Почти у всех из нас есть определенные уровни беспокойства и беспокойства, — говорит SELF Ричард Зинбарг, доктор философии, профессор и заведующий кафедрой психологии Северо-Западного университета.

Чувство опасений по поводу чего-то стрессового — даже хорошего, например, повышения по службе или свадьбы — является признаком того, что ваш внутренний механизм выживания работает должным образом.«Некоторая тревога полезна и необходима, чтобы побудить нас к действию; например, если вам нужно приступить к выполнению задания, которое должно быть завтра, или если вы находитесь в лесу и видите медведя », — сказал Холли Валерио, доктор медицины, доцент кафедры психиатрии Центра лечения и изучения тревожности при университете. из Пенсильванской медицинской школы Перельмана, сообщает SELF.

Кажется, ваша миндалина запускает этот механизм выживания, более известный как реакция «бей или беги». Эта крошечная область вашего мозга получает информацию об окружающем мире.Если он интерпретирует угрозу, он запускает реакцию, которая проверяет вашу автономную нервную систему (ВНС) и сообщает, что вам, возможно, придется вступить в бой или бежать. Ваш ВНС, который управляет автоматическими процессами, такими как сердцебиение и частота дыхания, готовится к действию. Вот почему нахождение в ситуации, провоцирующей тревогу, может вызвать учащенное сердцебиение, учащенное дыхание, потные ладони — все девять.

По словам Зинбарга, люди с клинической тревожностью склонны сильно беспокоиться о повседневных проблемах, с которыми большинство людей справляется относительно легко.Пока ваш уровень предчувствия и сопровождающая его физическая реакция пропорциональны тому, что вызывает у вас тревогу, вы, вероятно, имеете дело с тревожными чувствами, а не с расстройством. Если у вас есть некоторый контроль над этими мчащимися мыслями, это еще один признак того, что ваше беспокойство попадает в этот лагерь. Зинбарг объясняет, что люди, которые испытывают тревогу, но не страдают тревожным расстройством, обычно способны хотя бы частично успокоить свои тревоги. Может быть, вы напоминаете себе, что подготовились к этому собеседованию или умеете вести светскую беседу, когда никого не знаете на вечеринке.Дело в том, что вы можете подавить беспокойство.

Если ваши беспокойства кажутся чрезмерными по сравнению с реальной «угрозой» или гложут вас, как бы вы их ни пытались приручить, ваш уровень беспокойства может быть клинически значимым.

Что значит иметь тревожное расстройство

Тревожные расстройства, по сути, увеличивают количество стрессовых мыслей до 11, как по интенсивности, так и иногда по продолжительности. Хотя люди без тревожного расстройства могут испытывать управляемый стресс в течение коротких периодов времени, часто в связи с конкретной ситуацией, эти чувства длятся намного дольше и могут стать всепоглощающими для человека с тревожным расстройством.Для людей с тревожными расстройствами «часто существует несоответствие в оценке опасности… в вызывающих тревогу ситуациях по сравнению с реальной или реальной угрозой», — объясняет доктор Валерио.

Как будто это недостаточно сложно, тревожные расстройства могут проявляться по-разному. Вот некоторые из основных, о которых следует знать:

Разница между нервозностью и тревогой: распознавание и управление тревогой

Biermann: Общая тревога характеризуется чувствами беспокойства, нервозности и страха.Эти ощущения также могут сопровождать физические симптомы. Эти физические симптомы включают проблемы со сном, боли в животе и головные боли.

Если вы испытываете эти симптомы и не можете найти выход из них, подумайте о том, чтобы обратиться за помощью. Обязательно обратитесь за помощью, если симптомы тревожности влияют на вашу работу, учебу или другие занятия, которые вам нравятся.

Biermann: Одним из наиболее распространенных является генерализованное тревожное расстройство, связанное с чрезмерным беспокойством.Паническое расстройство — это частые приступы паники. Фобии — тоже разновидность беспокойства. Страх полета, высоты, маленького пространства или пауков — все это очень распространенные фобии.

Люди с социальной тревожностью склонны избегать ситуаций, когда они будут чувствовать себя осужденными или обеспокоенными тем, что люди подумают о них. Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) также являются типами тревожности, которые можно диагностировать.

Biermann: Панические атаки — это внезапные приступы тревоги, стресса или дискомфорта, иногда в сочетании с тревожными физическими симптомами, которые могут имитировать сердечные, пищеварительные или неврологические расстройства.Вы действительно не можете его пропустить.

СМОТРИ ТАКЖЕ: паническая атака против тревожной атаки: 6 вещей, которые нужно знать

Когда люди испытывают приступ паники, они часто принимают его за сердечный приступ и обращаются в отделение неотложной помощи. Однако, как только они узнают, что это паническая атака, они могут начать распознавать симптомы и успокаивать себя.

Это помогает распознать ранние признаки панической атаки и начать выполнять упражнения по глубокому дыханию, чтобы предотвратить ее обострение.Важно знать, что приступы непостоянны, и все будет в порядке.

Biermann: Первый шаг — признать, что у них есть тревога. Многие люди не решаются распознать тревогу и в конечном итоге обращаются к семейному врачу с описанием физических симптомов и не осознают, что это может быть тревожное расстройство.

Многие люди также могут чувствовать себя чувствительными или отрицать тревожный диагноз, но как только они узнают, что это такое и как его лечить, они обычно начинают чувствовать себя лучше.Если тревожность серьезная, также могут помочь регулярные посещения психолога или терапевта.

Biermann: Важно сосредоточиться на своих физических потребностях. Убедитесь, что вы достаточно спите, правильно питаетесь и занимаетесь спортом.

Также важно научиться бросать вызов самому себе. Установление целей, которые выталкивают вас из зоны комфорта, поможет вам понять, что вы можете предпринимать действия, вызывающие беспокойство.Например, человек с социальной тревожностью может поставить себе цель пойти в Starbucks и заказать кофе, а не варить кофе дома.

По мере того, как мы узнаем больше о мозге, появляется множество исследований о пользе медитации. Замедление, глубокое дыхание и внимательность помогут вам больше присутствовать. Чем больше вы находитесь в данный момент, тем меньше вы думаете о будущем или прошлом.

Часто люди задумываются о прошлых событиях или о том, что произойдет в будущем, что усиливает негативные мысли и тревожные чувства.Перенос себя в настоящее позволяет понять, что сейчас очень мало опасностей.

Biermann: Поймите, что тревога — самая распространенная проблема психического здоровья, с которой сталкиваются люди независимо от возраста, поэтому вы не одиноки. Чем больше мы знаем о тревоге и чем больше осознаем ее, тем меньше стигматизации, как раньше.

Это не так уж важно для других, поэтому не бойтесь поделиться с друзьями.Вы обнаружите, что их поддержка будет очень полезной.

Biermann: Не избегайте этого. Заставьте себя взглянуть в лицо тому, что вас беспокоит. Вы поймете, что в следующий раз, когда столкнетесь с этим, все будет не так плохо. По сути, вы доказываете, что ваше беспокойство ошибочно. Вместо того, чтобы избегать ситуации, которая вызывает у вас тревогу, используйте ее в своих интересах. Немного беспокойства можно направить на повышение производительности.

Я просто волнуюсь или у меня тревожное расстройство? | Доктор Санджай Гупта

Как сказал Чарльз Гудштейн, доктор медицины, клинический профессор психиатрии в Медицинском центре Лангоне при Нью-Йоркском университете: «Расстройство обусловлено тем, что люди испытывают тревогу, которая усиливается до такой степени, что их больше нет. в состоянии справиться с этим ».

Тревожные расстройства, основанные на чрезмерном, иррациональном страхе или страхе, затрагивают около 40 миллионов взрослых в Соединенных Штатах.

Физические симптомы могут включать учащенное сердцебиение или пропадание сердечных сокращений, учащенное дыхание, сухость во рту, потливость, дрожь и головокружение.По данным Национального института психического здоровья, хотя легкая тревожность может исчезнуть относительно быстро, симптомы, связанные с тревожным расстройством, длятся не менее шести месяцев и могут ухудшиться.

Даже дети могут испытывать сильное беспокойство, особенно в стрессовые моменты, такие как начало учебного года.

«Тревожные расстройства — это наиболее частое явление, с которым дети обращаются к психологу, и примерно в августе или сентябре мы видим, что намного больше детей приходит с тревогой», — говорит Санно Зак, доктор философии, помощник клинического директора амбулаторной клиники Люсиль. Детская больница Packard в Стэнфорде в Пало-Альто, Калифорния.

СВЯЗАННЫЕ С: 7 триггеров тревожных атак

Одним из наиболее распространенных типов тревожных расстройств является паническое расстройство, которое «диагностируется, когда пациент испытывает повторяющиеся панические атаки, и когда пациент страдает от беспокойства и избегающего поведения между приступами. », — говорит Джеймс Мерроу, доктор медицины, доцент кафедры психиатрии и нейробиологии и директор программы по расстройствам настроения и тревожности в Медицинской школе Икана на горе Синай в Нью-Йорке.

«Расстройство может привести к серьезной инвалидности, потому что у человека развивается фобия выхода из дома из-за страха приступа паники», — говорит доктор.- говорит Мерроу.

Другие типы тревожных расстройств включают агорафобию или страх оказаться в месте, из которого невозможно сбежать или избежать смущения; и генерализованное тревожное расстройство, при котором человек постоянно переживает.

Причина тревожных расстройств неясна, хотя, вероятно, это комбинация генетических, экологических, психологических факторов и факторов развития.

Исследования связывают тревожные расстройства со злоупотреблением психоактивными веществами и повышенным риском самоубийства, поэтому о любых тяжелых, стойких симптомах следует сообщать врачу.

Лечение обычно включает прием лекарств, психотерапию или и то, и другое. Вы можете найти ресурсы для лечения и поддержки на веб-сайте Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Есть ли у вас вопросы к доктору Гупте, связанные со здоровьем? Вы можете отправить его здесь. Для получения дополнительных новостей и советов о здоровье посетите страницу «Вопросы здоровья с доктором Санджаем Гуптой».

ИЛЛЮСТРАЦИЯ КРЕДИТ: Энди Бейкер / Getty Images

Получите помощь при тревоге, страхе или панике

Большинство людей иногда испытывают беспокойство или страх, но если это влияет на вашу жизнь, вы можете попробовать кое-что, что может помочь.

Поддержка также доступна, если вам трудно справиться с тревогой, страхом или паникой.

Совет по коронавирусу

Получите консультацию по поводу коронавируса и заботе о своем психическом благополучии:

Симптомы тревоги

Беспокойство может вызывать множество различных симптомов. Это может повлиять на ваше физическое и психическое состояние, а также на ваше поведение.

Не всегда легко распознать, когда тревога является причиной, по которой вы чувствуете или действуете по-другому.

• учащенное, нерегулярное или более заметное сердцебиение
• ощущение головокружения и головокружения
• головные боли
• боли в груди
• потеря аппетита
• потливость
• одышка
• ощущение жара
• дрожь

• чувство напряжения или нервозности
• неспособность расслабиться
• беспокойство о прошлом или будущем
• слезы
• неспособность уснуть
• трудности с концентрацией внимания
• страх худшего события
• навязчивые травматические воспоминания
• навязчивые мысли

• неспособность получать удовольствие от досуга
• трудности в уходе за собой
• изо всех сил стараются наладить или поддерживать отношения
• беспокоиться о том, чтобы пробовать что-то новое
• избегание мест и ситуаций, вызывающих тревогу
• компульсивное поведение, например, постоянная проверка вещей

Симптомы панической атаки

Если вы испытываете внезапное сильное беспокойство и страх, это могут быть симптомы панической атаки.Другие симптомы могут включать:

• учащенное сердцебиение
• ощущение слабости, головокружения или головокружения
• ощущение потери контроля
• потливость, дрожь или дрожь
• одышка или очень быстрое дыхание
• покалывание в вашем теле пальцы или губы
• плохое самочувствие (тошнота)

Паническая атака обычно длится от 5 до 30 минут. Они могут быть очень пугающими, но они не опасны и не должны причинить вам вреда.

Если вы не знаете, как вы себя чувствуете, попробуйте нашу самооценку настроения.

Чем вы можете помочь при тревоге, страхе и панике

Не

• не пытайтесь делать все сразу — ставьте небольшие цели, которых вы легко достигнете

• не сосредотачивайтесь на вещах, которые вы не можете изменить — сосредоточьтесь на своем времени и энергии, чтобы помочь себе почувствовать себя лучше

• Не избегайте ситуаций, которые вызывают у вас тревогу — старайтесь постепенно наращивать время, проведенное в тревожных ситуациях, чтобы постепенно уменьшить тревогу

• постарайтесь не говорить себе, что вы одиноки; большинство людей в какой-то момент своей жизни испытывают тревогу или страх

• старайтесь не употреблять алкоголь, сигареты, азартные игры или наркотики, чтобы уменьшить беспокойство, поскольку все это может способствовать ухудшению психического здоровья

Аудио: Тренинг по контролю над тревожностью

В этом аудиогиде врач объясняет, как можно справиться с тревогой.

Последний раз просмотр СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок сдачи обзора СМИ: 2 марта 2024 г.

Дополнительная информация и поддержка

Благотворительная организация по охране психического здоровья Mind предлагает дополнительную информацию по следующему адресу:

Your Mind Plan на веб-сайте Every Mind Matters отправляет персональные советы и рекомендации на ваш электронный почтовый ящик.

Где получить помощь от NHS при тревоге, страхе и панике

Направление на терапию

Если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете получить бесплатные психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия (CBT), в NHS.

Вы можете направить себя непосредственно в службу психологической терапии NHS (IAPT) без направления от терапевта.

Несрочный совет: обратитесь к терапевту, если:

• вы изо всех сил пытаетесь справиться с тревогой, страхом или паникой
• вещи, которые вы пытаетесь сами, не помогают
• вы бы предпочли получить направление от терапевта

Коронавирус (COVID-19): как связаться с GP

По-прежнему важно получить помощь от терапевта, если она вам нужна.Чтобы связаться с вашим терапевтом:

• посетите их веб-сайт
• используйте приложение NHS
• позвоните им

Узнайте об использовании NHS во время COVID-19

Срочный совет: попросите срочную встречу с терапевтом или позвоните по номеру 111, если:

• вам срочно нужна помощь, но это не экстренная ситуация.

111 может подсказать вам, где можно получить помощь, если вам нужно кого-то увидеть.Зайдите на 111.nhs.uk или позвоните: 111.

Причины беспокойства, страха и паники

Существует много разных причин беспокойства, страха или паники, и они у всех разные.

Когда вы чувствуете беспокойство или испуг, ваше тело выделяет гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.

Это может быть полезно в некоторых ситуациях, но также может вызывать физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и повышенное потоотделение. У некоторых людей это может вызвать паническую атаку.

Регулярное беспокойство, страх или паника также могут быть основными симптомами ряда заболеваний. Не ставьте себе диагноз — поговорите с терапевтом, если вас беспокоит, как вы себя чувствуете.

Определение причины

Если вы знаете, что вызывает беспокойство, страх или панику, возможно, будет проще найти способы справиться с этим.

Некоторые примеры возможных причин включают:

• работа — чувство давления на работе, безработица или выход на пенсию
• семья — трудности в отношениях, развод или уход за кем-то
• финансовые проблемы — неожиданные счета или заем денег
• здоровье — болезнь, травмы или потеря кого-либо (тяжелая утрата)
• тяжелый прошлый опыт — издевательства, жестокое обращение или пренебрежение

Даже важные жизненные события, такие как покупка дома, рождение ребенка или планирование свадьбы, могут вызвать чувство стресса и беспокойства.

Возможно, вам будет трудно объяснить людям, почему вы так себя чувствуете, но разговор с кем-нибудь может помочь вам найти решение.

Узнайте больше о пяти шагах к психическому благополучию.

Состояния, связанные с тревогой, страхом и паникой

Последняя редакция страницы: 15 октября 2019 г.
Срок следующего рассмотрения: 15 октября 2022 г.

9 вещей, которые нужно сделать, если вы чувствуете беспокойство

У всех бывают периоды беспокойства и беспокойства.В конце концов, это нормальный человеческий опыт. И если вы имеете дело с эпизодическими приступами беспокойства или пытаетесь справиться с чрезмерными заботами, сомнениями и страхами, наличие инструментов, которые помогут вам успокоить разум и тело, может уменьшить интенсивность и продолжительность этих чувств.

Вот девять стратегий, которые могут расслабить ваш разум, уменьшить беспокойство и помочь вам восстановить контроль над своими мыслями, чтобы вы могли почувствовать себя лучше.

Поймите связь между тревогой и депрессией

Хотя это не конкретная стратегия, понимание связи между тревогой и депрессией может помочь вам определить, является ли то, с чем вы имеете дело, временным или признаком чего-то более серьезного.

По словам Лилы Р. Магави, доктора медицины, психиатра и регионального медицинского директора отдела общественной психиатрии, тревога и депрессия взаимосвязаны и часто усугубляют друг друга. По ее словам, отчасти причина в том, что одни и те же нейрохимические вещества задействованы в обоих состояниях.

В частности, Джулиан Лагой, доктор медицинских наук, психиатр из общественной психиатрии, объяснил, что, поскольку снижение уровня серотонина вызывает как депрессию, так и тревогу, люди, страдающие депрессией, часто испытывают тревогу одновременно.Вот почему так важно признать чувство тревоги и поделиться им со специалистом, особенно если у вас диагностирована депрессия или у вас есть признаки депрессии.

Признайте свою тревогу

Признание того, что вы чувствуете тревогу, позволяет вам предпринять шаги, чтобы облегчить симптомы. Первый шаг — признать, что вы не можете все контролировать. Для этого Американская ассоциация тревожности и депрессии (ADAA) рекомендует рассматривать чувство стресса или беспокойства в перспективе.Взаимодействие с другими людьми

Когда у вас возникнет тревожная мысль, которая не исчезнет, ​​спросите себя: «Неужели это так плохо, как я думаю?» Прежде чем переходить к худшему сценарию, постарайтесь отбросить эту мысль. Если вы все же ответите утвердительно, спросите себя:

• Как мне узнать, что эта мысль верна (каковы доказательства)?
• Могу ли я переформулировать мысль в более позитивном или реалистичном сценарии?
• Каковы шансы, что то, о чем я беспокоюсь, на самом деле произойдет?
• Каков худший из возможных исходов? Насколько это плохо, и могу ли я с этим справиться?

Это упражнение полезно для людей, страдающих хронической тревогой и беспокойством.

Запланировать перерыв для беспокойства

Это может показаться нелогичным, когда вы смотрите на стратегии, которые помогут вам избавиться от беспокойства, но позволяя себе короткий перерыв для беспокойства каждый день, вы можете высвободить энергию, чтобы сосредоточиться на текущей задаче. Как вы это сделаете, зависит от вашего распорядка. Один из способов — выделить немного времени на более позднее время дня, может быть, через 15 минут после ужина, чтобы обсудить свои дневные заботы.

В начале дня вы можете записать любые заботы или тревоги, которые закрадываются в вашу голову.Затем разрешите себе разобраться с ними позже. Это позволяет вам заниматься повседневными делами, осознавая, что что-то вас беспокоит.

Позже, когда вы перейдете к списку проблем, обязательно установите таймер. Просмотрите то, что вы написали, определите любые мысли, которые все еще вызывают беспокойство, и вычеркните те, которые больше не кажутся важными. Позвольте себе несколько минут посидеть с каждой проблемой.

Прервите свои мысли

Когда в голове возникают негативные мысли или чрезмерные переживания, может показаться, что их невозможно отключить.Одна из стратегий, которую стоит попробовать, — это прервать тревожные мысли чем-нибудь другим. Хотя это может не работать каждый раз, вы можете обнаружить, что перерыв в чрезмерных размышлениях может привести к меньшему количеству навязчивых мыслей в течение дня. Вот несколько техник, которые стоит попробовать:

• Практика глубокого дыхания
• Сделайте перерыв на внимательность
• Двигай телом
• Занимайтесь делом, которое приносит вам радость
• Позвоните другу или любимому человеку
• Выйти на улицу и прогуляться
• Пусть ваши руки будут заняты рисованием, вязанием, головоломкой или постройкой чего-нибудь

Практикуйте медитацию осознанности и расслабление

Медитация осознанности, расслабление и дыхательные упражнения могут помочь успокоить ваш разум и тело, что может позволить вам меньше беспокоиться.К тому же, чтобы почувствовать разницу, нужно всего несколько минут каждый день. Используйте это время, чтобы осознавать, что происходит в вашем разуме и теле. Начните с пяти минут в день и постепенно переходите к памятным моментам несколько раз в день.

Чтобы помочь вам начать работу, послушайте управляемую медитацию или записанные дыхательные упражнения. Как только вы почувствуете себя комфортно в практике, вы обретете больше внимания и осознанности в течение дня.

Сделайте диафрагмальное дыхание

По словам Магави, диафрагмальное дыхание и регистрация телесных сигналов могут помочь вам лучше понять свою эмоциональную реакцию на стресс.По словам Магави, многим людям, которые испытывают тревогу, полезно принимать участие в медитациях с управляемым сканированием тела при медленном и глубоком дыхании, чтобы определить, как каждая эмоция вызывает различные ощущения в их теле.

Вы можете использовать эту информацию, чтобы подумать о том, как реагировать вербально или поведенчески. Она рекомендует использовать диафрагмальное дыхание и пранаяму, то есть альтернативное дыхание или практику контроля дыхания.

Делайте каждый день одно дело, которое приносит вам радость

Когда вы чувствуете беспокойство и хотите отвлечься от стрессора, Лагой советует выкроить время, чтобы заняться любимым делом, будь то катание на велосипеде, чтение книги, рисование или встречи с друзьями.

«Регулярные упражнения могут помочь предотвратить или облегчить беспокойство, а также методы обучения, такие как медитация, упражнения на глубокое дыхание или практика внимательности», — сказал Лагой.

Подумайте, о чем вам говорит ваша тревога

Чувство тревоги — не всегда плохо. Фактически, тревожные мысли могут быть способом вашего тела дать вам ценную информацию. В следующий раз, когда вы почувствуете беспокойство, страх, стресс или непреодолимые мысли страха, остановитесь и сделайте глубокий вдох.Вместо того, чтобы по умолчанию говорить «это моя тревога», переосмыслите свой взгляд на ситуацию и спросите себя, пытается ли ваше тело что-то вам сказать. Вам нужно притормозить? Может быть, вы заболели, и ваше тело реагирует на стресс. А может быть, есть реальная угроза, и нужно действовать.

Поговорите со специалистом по психическому здоровью

Постоянное чувство тревоги может быть признаком психического расстройства, например депрессии. Если ваше беспокойство становится чрезмерным и трудно управляемым, попросите своего врача направить вас к специалисту по психическому здоровью или обратитесь к специалисту по психическому здоровью напрямую.Разговор с терапевтом, психологом или психиатром, который может вылечить основную проблему, может помочь вам почувствовать себя лучше.

Слово Verywell

Случайные приступы беспокойства и беспокойства могут быть просто признаком того, что вам нужно сделать перерыв и реализовать некоторые из стратегий, перечисленных выше. Упражнение, медитация, диафрагмальное дыхание или перерыв в день могут помочь вам расслабиться. Но если беспокойство, нервозность или беспокойство становятся чрезмерными или начинают влиять на вашу жизнь, возможно, пришло время обратиться за профессиональной помощью.

Десять лет семейной жизни – это только на первый взгляд внушительный срок. В ежедневной рутине – хозяйство, дети, ремонты и прочее – время как-то сжимается, нет ощущения такой длительности. И вот внезапно, году на восьмом, меня озарило: нам нравятся разные фильмы, города, отдых и так далее. То есть мы вообще непохожие друг на друга люди. Сначала открытие меня удивило: казалось, это было очевидно и раньше, просто я не обращала внимания. А тут стала подмечать все мелкие детали, которые в результате сложились в большую гору претензий, главная из которых звучала как «ты не видишь во мне женщину». Вывод из этих размышлений был простой, — наверное, пришло время искать квартиру и разводиться. В общем, мне было почти все понятно.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Направление нашей с психологом беседы начало меняться с Катиного вопроса: «А почему вы обращаетесь ко мне, а не к риэлтору?» Тут и началось разгребание всей кучи накопившихся претензий и поиски ответа. В результате мы пришли к довольно неожиданному для меня выводу: поведение мужа зеркально отражает мое собственное. То есть, скорее всего, у него тоже есть такая же куча претензий ко мне. Единственное, до чего не удалось докопаться, это – отчего же сработал рубильник, в один не прекрасный день заставивший сфокусироваться на недостатках партнера.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если бесит муж: советы психолога

Екатерина Игнатова, трансактный аналитик: Бывает, на терапию приходит человек, заранее продумавший и сформулировавший запрос. Он, к примеру, мог осознать, что постоянно наступает на одни и те же грабли. Или у него никак не получается достичь желаемого. Или он чего-то сильно боится. В случаях, когда запрос очевиден, можно незамедлительно начать работу. Однако с Ольгой ситуация оказалась иной. Она долго рассказывала о том, что муж перестал ее понимать, что у них больше раздельного, нежели общего, но при этом никак не могла понять для себя, чего же хочет от терапии.

В какой-то момент, когда мы начали говорить о чувствах Ольги, на ее глазах выступили слезы. Решительная и рассудительная девушка исчезла – на ее месте возникла растерянная, совершенно несчастная девочка, которая не могла найти никаких причинно-следственных связей, ей просто было плохо. Она стала жаловаться, что постоянно вынуждена подо всех прогибаться, и потому очень устала. И именно с этого мы решили начать нашу следующую встречу.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Если раздражает муж…

Анна (27), 

Я пришла к психологу в состоянии полного тупика: мы женаты 10 лет, но так и не научились понимать друг друга. Муж совсем не интересуется детьми, для него существует только работа. Он не видит и не осознает наши потребности. Считает, раз зарабатывает деньги, мы должны относиться к нему, как к центру вселенной. Раздражают очень многие моменты в его поведении. Уже даже начала задумываться – может, и я делаю что-то не так? Не понимаю, почему моя семейная жизнь не складывается. Надеялась, психолог даст некий сторонний взгляд на ситуацию, потому что изнутри не всегда понятно, возможно ли вообще что-то изменить.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Необходимую помощь в процессе консультации я получила. Марина дала несколько дельных советов, которые на самом деле были очевидны, но мне самой никогда бы не пришло в голову их использовать. В общем, позитивные сдвиги уже есть, что приятно. Одной сессии для серьезных изменений, конечно, недостаточно, но я хотя бы поняла, куда надо двигаться.

Почему бесит муж? Мнение психолога

Марина Аксенова, психолог: Первое впечатление от Ани – милая в общении, открытая, готовая к сотрудничеству. Но процесс установления контакта оказался сложным – чувствовалась дистанция и наличие преград, как бы незримо выставленных клиенткой и отражающих ее замкнутость. К тому же Аня приехала на консультацию с маленьким ребенком, который, естественно, требовал внимания, заботы. Это тоже стало препятствием для сосредоточения на ситуации. Возможно, похожим образом формируются и ее отношения с мужем. Трудно понять друг друга, когда постоянно что-то отвлекает.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Мы обсудили много вопросов: как складывается общение с супругом, как выражаются чувства, как устанавливается контакт, какие ожидания есть, почему бесит муж.
у обоих и так далее. И я пришла к выводу, что одна из причин «не такого» поведения Аниного мужа может находиться в области неясно построенных отношений между мужем и женой. Возможно, дело также в незнании друг друга. Стали очевидны следующие претензии моей клиентки: отсутствие понимания, потребность в поддержке, в том числе и моральной, порой слишком директивное поведение мужа, которое воспринимается девушкой как агрессия. Отношениям этой пары можно дать характеристику «противостояние»: как будто бессознательно Аня воспринимает мужа в качестве противника, в чем-то даже врага. Присутствует и страх раствориться, потерять себя, что нередко происходит в семейной жизни. Для Ани, как для человека тонкого и ранимого, важно найти свое – собственный угол, отдельные от семьи занятия, в которых можно развиваться. Сейчас девушка в основном реализует себя как мама. Но она хочет ощущать себя желанной, нужной, интересной, красивой – словом, Женщиной. Правда, заявляет об этой потребности через материнскую часть. Важно, чтобы внимание Ани было направлено не только на детей, но и на супруга: например, организовать поход в кафе или кино вдвоем – туда, где можно побыть наедине друг с другом, почувствовать себя не только родителями, а еще мужчиной и женщиной.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

На этой сессии мы сконцентрировались на отношениях Ани с мужем. Но дальше я бы попыталась понять конфликт с ним как внешнее отражение внутреннего конфликта моей клиентки. В Ане как будто есть две враждующие между собой части. Одна более пассивная, ранимая, жертвенная, другая – активная, даже жесткая и агрессивная, не желающая понимать и принимать происходящее, стремящаяся установить свои порядки. Необходимо выяснить, что это за части, какую роль играют, как живут и взаимодействуют. На первый взгляд, это внутренняя рассогласованность чувств, потребностей, желаний, ожиданий, непонимание и в чем-то непринятие себя.

Чем дольше мы общались, тем больше я чувствовала, насколько Аня ранима и чувствительна, как нуждается в личном пространстве, а иногда – одиночестве. И как сложно ей выражать эти чувства – из опасений, что их обесценят. Во многом девушка не ощущает себя целостной и прочно стоящей на ногах – это важно понять и работать дальше.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Бесит муж: еще одна история

Наталья (34), 

Я пришла к психологу не просто с абстрактным недовольством семейной жизнью – все-таки у нас весьма солидный стаж. Была конкретная проблема – измена мужа. Я не знала, что в этой ситуации делать – то ли простить, то ли развернуться и уйти. Одно дело – гипотетическое отношение к измене мужа, и совсем другое – столкнуться с ней в реальности. Эмоции испытывала, конечно, очень сильные, в первую очередь непонимание и злость. И выбрала не очень правильный путь: начала копаться в себе, искать недостатки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Выходила от психолога с чувством невероятной легкости: казалось, мы решили главную проблему, расставили приоритеты, у меня появилось понимание, в каком направлении двигаться дальше. Было очень комфортно. Но к вечеру стало так плохо, как будто обухом по голове ударили. Снова появилось ощущение безвыходности, тупика. На следующий день чувство комфорта, как ни странно, вернулось. Но я не обольщаюсь: понимаю, одного визита недостаточно – чтобы что-то изменить, нужно и дальше работать над собой.

Что делать, если раздражает муж. Мнение эксперта

Жанна Сергеева, аналитический психолог: Ощущение тупика – именно то состояние, в котором человек часто приходит к психологу. Обычно оно связано с кризисом среднего возраста, когда прежние ощущения исчерпаны, задачи выполнены, начинается вторая половина жизни, у которой совсем иные цели – например, познание себя, обретение мудрости. Но осознать это можно только пройдя через кризис, нередко сопровождающийся болезненными ощущениями: кажется, будто все бессмысленно, ничего нового уже не будет, раздражает муж, появляются странные желания, удовлетворение которых не дает утешения. Или желаний вовсе не появляется.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Когда Наталья описывала свое состояние, в нем не раз прозвучало слово «тупик». Выход из которого она все же видела – изменить жизнь, заполнить пустоты, образовавшиеся после того, как дети подросли и перестали нуждаться в постоянной заботе. К тому же женщина долгое время не работала, и ей хотелось чувствовать себя более независимой от мужа, в том числе и финансово. Но выбрать занятие по душе, да еще и приносящее деньги, не удавалось – в голову Натальи не приходило никаких идей на этот счет. Здесь же присутствовал страх конкуренции с молодыми людьми, недавно получившими образование.

Аналитические психологи много работают с воображением, символами, образами, мифами. Поэтому я предложила клиентке вспомнить любимую детскую сказку. В ней мы могли бы поискать образы, способные стать источником силы и уверенности. Наталья затруднилась сказать, была ли у нее такая сказка, она вообще не очень хорошо помнила свое детство. Но перед глазами возникла книга «Черная курица, или Подземные жители». С ее героем – мальчиком Алешей, спускающимся в подземелье, – Наталья ассоциировала себя. Закрыв по моей просьбе глаза, она представила, как сама входит в это подземелье. «Как вы будете искать контакт со своим будущим?» – спросила я и получила ответ: «На ощупь». Оно было теплым, мягким, пушистым – но когда мы стали обсуждать эти ощущения, выяснилось, что за ними стоят два образа: кролика, домашнего, спокойного и терпеливого, и кошки, которая может защитить себя от опасности, делает свой выбор сама и не позволяет собой управлять. Я предложила Наталье чаще вспоминать об этой кошке, которая способна дать ей силы. А еще – поискать контакт со своим бессознательным, откуда может прийти ответ, чем стоит заниматься. Представить в подробностях место, где Наталья начнет работать, одежду, в которой будет туда ходить, дорогу от дома до офиса, увидеть новую и независимую себя, прочувствовать свободу, легкость, уверенность. Такие «фильмы» о своем будущем способны дать нам больше, чем любое логическое осмысление ситуации. По крайней мере, с их помощью можно выяснить, чем нам действительно хотелось бы заниматься и какими быть.

А что ты делаешь, когда тебя бесит муж?

Пять признаков того, что твой парень

Ну как пройти мимо статьи с названием:
«Пять признаков того, что ваш парень любит вас»?!

Что, хотите сразу меня оговорить?! Мол, парень у тебя уже давно не парень?!
А кто?! Гляньте, гарный какой!


Так что получше, чем у многих!
Все, решено, читаю.

Итак, первое:

1. Проявление интереса
Если ваш мужчина действительно любит вас, он будет очень сильно интересоваться всеми аспектами вашей жизни. Он всегда спрашивает о повседневной деятельности и будет хорошо вас слушать во время рассказа. Он будет интересоваться о том, что происходит в вашей жизни и проявит огромный интерес к деталям. Он станет проявлять интерес во всем, что ему нужно знать по его мнению.

Блин, сколько важных определений! Не просто «интересоваться аспектами моей жизни», а СИЛЬНО интересоваться ВСЕМИ аспектами!

Это как?
Дорогая, что ты сейчас делаешь в туалете? Милая, мне важно знать, трусы какого цвета ты сегодня нацепила? С кем сегодня виделась? Смотреть в глаза! Что обо мне говорила подругам?!!! Быстро!!!!
А если не ответишь, он визжит и топает ногами?

Да провались такой болезненно-нездоровый интерес к моей, на минуточку, все же ЛИЧНОЙ жизни! И что такое «что ему нужно знать по его мнению»?
А мое мнение о том, что ему не нужно знать, не учитывается?

Я так скажу: если наконец наши мужчины узнают о своих женщинах все, что хотят, на земле не останется ни одной любящей пары и человечество вымрет!
Какой вредный совет! Прямо новая книга Остера «Вредные советы».

Ладно, плывем дальше.

«Он будет ХОРОШО вас слушать». Как-то это не очень по-русски: хорошо слушать, плохо слушать. Пока только про детей так говорят: хорошо кушает, плохо кушает.

Вот мой муж хорошо кушает, да! Но вроде про это ничего нет в статье?
Вот так всегда. Про ерунду поговорили, а главное забыли. Вот было бы такое:»Как ваш муж кушает, так он вас и любит»! Тогда я была бы наилюбимейшей женой на всей территории бывшего СССР (просто в Америке еще более любящие мужья, достаточно на фото глянуть).

Ладно, пункт второй в статье, а то мы так на первом и застрянем:

2. Частые звонки
Значимым показателем действительной влюбленности мужчины к вам, может быть то, как часто он вам звонит. Многие женщины жалуются, что их вторые половинки никогда не перезванивают. Мужчина, который действительно влюбился, звонит сам. Даже если вы забыли, он демонстративно позвонит и постарается протиснуться во все аспекты вашей жизни.В случае, когда вы постоянно напоминаете о том, чтобы он мог бы звонить хоть иногда — можете быть уверены, что все кончено. Однако все в это мире относительно. Влюбленность не бывает вечной. Обычно мужчины постоянно звонят только в период влюбленности. И если после нескольких лет отношений вы вдруг осознали,что он стал реже звонить — это еще не значит, что ваш молодой человек вас разлюбил.

Елы-палы! «…он демонстративно позвонит и постарается протиснуться во все аспекты вашей жизни». Да не надо тискаться в моих аспектах! Вот я сплю утром, например, а ему похрен, он названивает и названивает. Это признак любящего человека, я вас спрашиваю?! Это признак полного дебила!

Даже читать дальше не буду, перехожу к третьему вопросу сегодняшней повестки дня.

3. Он представил вас своей семье
Знакомство с семьей обременяет мужчину в отношениях. Если ваш молодой человек настаивает на знакомстве со своей семьей, это положительный знак, говорящий о его истинном интересе к вам. В случае, когда мужчина не считает, что девушка подходит ему, он никогда не пригласит ее домой. Еще одним многообещающим знаком, что он любит вас, является то, что он планирует встречу его семьи с вами и наоборот — когда он не хочет знакомить вас со своей семьей, значит он вас не любит, либо не готов к серьезным отношениям.

Тут вообще какая-то путаница. «Пригласит домой» или все же «познакомит с семьей»? Он, что, с мамой живет?! Ну если ему тринадцать…
Но в тринадцать они все друг к другу в гости ходят. Серьезные намерения ко всем девочкам класса?! Мама! Не пугайте так мать тринадцатилетнего подростка!

А если речь о тридцатилетнем подростке, то он обычно очень резво зовет к себе домой, и это отнюдь не свидетельствует о серьезности его намерений. Правда, что понимать, конечно, под серьезностью…

4. Если мужчина находит время в своем расписании для женщины, значит он заинтересован. Если вас мужчина серьезно относится к вам, он обязательно найдет время, чтобы побыть с вами, даже если ему необходимо сделать много работы. Прекрасным предлогом для мужчины, чтобы не встречаться с женщиной, является то, что у него много работы. Это очень просто и логично: когда мужчина любит женщину, он встретится с ней, что бы ни случилось.

Вот так и вижу это чмо, которое важно сообщает:» Мне необходимо сделать много работы, но я найду время и для тебя!»

Да не тужься! Пупок развяжется! Делай много работы!

Никаких нервов не хватит читать все это. Хорошо, что уже последний пункт.

5. Обсуждает совместное будущее
Будьте хорошим слушателем и особенно тогда, когда он говорит о будущем. Заметьте, учитывает ли он вас в его разговорах о будущем. Использует ли он местоимения «мы» и «нас», тогда можете быть уверены, что вы в его жизни. Каждая женщина любит слушать, когда ее любимый мужчина говорит о прекрасных моментах, Которые они вероятно разделят в настоящем и будущем.

Сцена: ранее утро, оно распахнуло глаза и провозгласило:» Сейчас я буду говорить о НАШИХ прекрасных моментах, которые МЫ, вероятно, разделим в будущем!!!»

Да не надо со мной этим делиться!!! Забирай все себе, чудовище!

Уф, а вот и вывод в статье:

«Когда ваш мужчина делает все это, будьте уверены, что у вас есть человек, который действительно любит вас».

Суммируем, что понимается под «все это»: лезет во все твои дела, названивает в самое неподходящее время, постоянно тащит тебя к своей мамочке, бубнит о том, что жертвует своей работой ради тебя, вместо реальных дел постоянно рисует картины твоего призрачного прекрасного будущего рядом с ним».

Ура! Нет в моей жизни этой любви!
Может, хоть вам повезло? :))
P. S. Как честный человек, указываю источник:ru.coffeeinbed.info

И прошу особо отметить: автор этой «статьи» получил гонорар, а я, как всегда, за свой текст — ничегошеньки не получила!

Сатья дас «Нескучная детская психология. Как общаться с ребенком, чтобы он вас и слушался, и слышал» — отзыв Seraya_Nedotykomka

Давно я тут ничего не писала, но сегодня не могу молчать. Возможно, мне стоило прекратить чтение, как только я увидела слово «Веды»
«Если чего-то там не делать, то ребенок вырастет атеистом!» Как будто что-то плохое, лол. Да я надеюсь искренне, что ребенка вырастет атеисткой. Так оно и должно быть в 21 веке!
Признаю, есть в книге есть здравые мысли, но они настолько неоригинальны и всем давно известны, что стоит ли упоминать их? Все эти «10 вещей, которые никогда нельзя говорить ребенку» — откройте любой диванно-психологический паблик вконтакте и черпайте большой ложкой.
Отдельно хочу упомянуть авторский слог. Читать очень неприятно, на каждую страницу по 1-2 раза упоминается слово «дебил». Уж молчу про «задницу» и «чмо». Также сильно бросается в глаза травмированность автора службой в армии и его боязнь дома престарелых.
Ваш ребенок сует гвоздь в розетку? а почему розетки ему доступны? — а я по опыту скажу, что ребенка ну очень привлекают эти самые заглушки для розеток, их же надо попытаться выдернуть. Следовательно, и интерес к розеткам как к объекту исследования. Короче говоря, практических советов ноль целых ноль десятых. Приводится пример с истерикой в магазине ребенка, который хочет, чтобы ему купили сникерс. И дается нам шикарный совет — нельзя ребенку потакать и попытаться купировать его истерику шоколадкой! Он дальше будет пытаться манипулировать вами! *то самое фото Николаса Кейджа* ДА ЛАДНО, ПРАВДА ШТОЛЕ. «просто переключите его внимание на что-то другое». Ну спасибо, объяснил. Говорить, что «не куплю, потому что вещь дорогая/не хватает денег» тоже нельзя. Просто переключите внимание, что тупите-то? (еще одно любимое авторское слово, кстати).
Дальше такая обширная тема, как гендерные стереотипы. Нет, я понимаю, что там веды-уеды, но е-мое. «Муж — эмоциональный унитаз для женщины.» Как вам такое, м?))
«У женщин такая природа, они всегда общаются с подтекстом» — кто тебе это сказал, милый?
«Я однажды ехал в общественном транспорте и слышал, как две девушки общались между собой. Я не врубался вообще, о чем идет речь, а они прекрасно понимали друг друга.» — у меня для тебя неприятная новость, чувак. Скорее всего ты просто «тупишь».
«Многословность — женская черта».
«Царевна-лягушка – это символ изменчивой женщины: она не может быть всегда царевной и иногда становится жабой, у нее бывают критические гормональные дни. <…> раз в месяц надо терпеть, когда жена превращается в жабу, потому что женщины так устроены. В этот период из нее выходит грязь, выходят эмоции, ее надо оставить в покое и издалека за ней наблюдать.» — угу, можно еще в отдельную хижину запереть, как это делается в некоторых местах нашей замечательной планеты.
«Я недавно услышал, что в Нахимовское училище начали принимать девочек. Ужасная новость, потому что пострадают не только девочки, но и мальчики. » — конечно, девочкам ведь не может хотеться учиться в Нахимовском.
«Мальчика хвалить за то, что у него получается, а девочку хвалить просто так, потому что она девочка, умница и мы все ее любим. <…> Но девочка портится только лишь тогда, когда ее не любят. Вот в этом случае она действительно портится, причем до такой степени, что становится не девочкой, а непонятным существом с мужскими качествами.» «в результате вырастает жестокая бизнесвумен» — дубль 2 — как будто что-то плохое, блин! — если ты умеешь делать что-то большее, чем просто быть нежной и красивой, то превращаешься в непонятное существо. Ясненько.
«Восьмилетний мальчик приходит из школы с синяком. Его надо жалеть? Нет, зовем папу: «Папа, смотри, какая красота». Выходит папа и говорит: – Оооо… Добро пожаловать в мужской клуб. Как все было? Рассказывай, мне интересно.»
«сына, ты должен понимать, что побеждает тот, кто первым ударил.»
«Или же он ловит этого хулигана, держит его за уши и прессует его по-всякому» — это вообще нуждается в каких-то комментариях?
«во всем мире мужчины деньги на своих женщин зарабатывают сами.» — ХА.ХА.ХА.
«если у вас муж — свинья, то это ваш муж, вы сами так захотели» — а вот и перекладывание ответственности подвезли.
Если у вас какие-то проблемы с ребенком — «а зачем вы на это медитировали?»

«я же маму терплю. мы сильные, а они нет». — психолог из вас так себе, прямо скажем. А еще у этого человека жена готовит отдельно себе, мужу и сыну. Ну а что? ведь Сатья говорит, что домашнее хозяйство всего пару часов в день занимает. И вообще, мультиварки и стиральные машины у всех есть, грех жаловаться.

«Если у вас нет мужчины, значит, где-то ходит одинокий бедолага и ищет вас. Он существует в мире, его просто рядом с вами нет» — вот пусть и дальше ходит, ахах) А то заявится такой и заставит бегать вокруг мультиварки и посудомойки.

«Мудрые люди, глядя на то, как человек умирает, могут понять, как он жил и что его ждет в будущем. Благочестивые люди и умирают благочестиво.» — расскажи это жертвам терактов и несчастных случаев. Наверное, просто они все не были благочестивыми. Я больше скажу — смерть вообще не может быть благочестивой. Поверьте мне, у меня высшее медицинское.

Кстати, про постоянные похвалы — есть отличные новые исследования, которые показывают, что не стоит постоянно хвалить детей и говорить «молодец!». Но зачем нам исследования колдунов-ученых, когда есть веды.
Про то, что не нужен детям секспросвет — посмотрите хотя бы видосы Трэшсмэша, что ли, ну. Уж молчу о чем-то большем.

А вы вот знаете, откуда берутся дети? думаете, все дело в сперматозоиде и яйцеклетке? нет, дети берутся от бога. — хмм, а вот я как докторка могу вам сказать иное. Фейспалм, фейспалм, фейспалм, сука! Простите. А, еще в книге упоминается материнский инстинкт. Приехали))) у хомо сапиенс НЕТ ИНСТИНКТОВ, запомните уже, психолухи, блин.
«Вы заметили, что 95 % полученной в школе информации совершенно не нужны? Мало что из школьных знаний имеет практическую ценность.» — да, но о нейронных связях не слышал, нет? О том, что ребенку нужно решать алгебраические уравнения не для того, чтобы во взрослой жизни их потом решать, в голову не приходило?

И наконец — как выбрать имя ребенку? Что, серьезно, есть люди, которые обращаются к ПРОФЕССИОНАЛЬНОМУ ПСИХОЛОГУ И ВООБЩЕ КРУТОМУ СПЕЦИАЛИСТУ ВО ВСЕХ ОБЛАСТЯХ с чисто украинским именем Сатья, чтобы он им дал совет? Остановите планету, пожалуйста. Не могу больше, правда.

Пять признаков мужчины, которому не суждено стать богатым

Психологи рассказали, как определить мужчину, у которого всегда будут финансовые трудности.

Каждая девушка, мечтающая о крепком браке, формирует в своей голове (реже – на бумаге) список требований к претенденту на ее руку и сердце. Так вот, помимо стандартных: чтоб любил, цветы дарил и пр., в каждом таком списке есть пункт: «Без материальных трудностей». То есть, чтобы зарплата была хорошая, имел возможность возить семью на отдых в теплые страны, дарить любимой жене машину. И дело здесь вовсе не в меркантильности современных женщин. Как будущие хранительницы очага, они задолго до появления семьи и детей, определяют для себя жизненно важные условия будущего брака. И материальный достаток мужа играет не последнюю роль.

Однако далеко не все мужчины способны стать крепким плечом для своей второй половинки и потянуть все ее требования. Чтобы не тратить много времени на поиски подходящего кандидата, предлагаем ознакомиться с признаками мужчин, которым крайне затруднительно стать богатыми и успешными.

Во всех неудачах винит «злодейку-судьбу». Чтобы ни произошло: нет подходящей вакансии на рынке труда, начальник лишает премии или долгожданное повышение получил коллега – во всем, по мнению мужчины, виновата только судьба. А иногда и злые люди или родители, которые не помогли пробиться в жизни. В результате такой «несправедливости» мужчина теряет желание добиваться всего сам – опускаются руки у него. В итоге вся его жизнь – это коллекция несбывшихся надежд и желаний. Стоит ли связываться с таким субъектом – решать только женщине. Но в любом случае, ей стоит быть готовой к тому, что очень скоро и она может стать виновницей неудач любимого мужа.

Искренне верит в чудо. Такие мужчины не хотят трудиться, каждый день ходить на работу и выслушивать претензии начальства. Они верят, что вот-вот им улыбнется удача и они станут богаты. В качестве достойных заработков они рассматривают игру в карты, казино. Иногда предпочитают не тратить свои силы и молодость на работу, потому что уверены, что родители или другие родственники оставят хорошее наследство.

Супер-экономный мужчина. Про таких раньше говорили «скряга». Эти мужчины не любят назначать свидания в парках, кафе или ресторанах. Ведь там нужно платить деньги за еду, развлечения. Да и не только за себя, но и за даму. А этого очень бы не хотелось. Ведь живут они по принципу «копейка рубль бережет» и стараются не допускать лишних трат. Узнать такого мужчину несложно – у него старая машина, опрятная, но морально устаревшая одежда и живет он, чаще всего, с родителями, потому что так выгоднее. Психологи уверяют, что даже женившись, мужчина не перестанет экономить. Потому что зарабатывать много он не умеет и единственный способ более или менее прилично жить – считать каждую копейку.

Большой беспечный мальчик. Даже в 30-40 лет, главные радости у таких мужчин – поиграть в компьютерные игры, пообщаться с друзьями в баре, «зависнуть» в интернете. Они искренне считают, что в реальной жизни столь качественных развлечений не найти. Как и хорошей работы с высокой зарплатой. Потому они вынуждены довольствоваться малым, ожидая когда пробьет их час удачи.

Хочет жениться, чтобы упростить себе жизнь. Жена им нужна для того, чтобы экономить на продуктах, коммунальных платежах, в поездках и других тратах. Как правило, такие мужчины стремятся поскорее обзавестись семьей и объединить бюджеты. Нередко доход таких мужчин меньше, чем у жены. И их это вполне устраивает. Вместо того чтобы искать новые источники заработка, они предпочитают искать новую жену. Ведь много работать не входит в их планы.

Мой муж — идиот

Если бы мы провели конкурс, приглашая всех замужних женщин предоставить столько причин, чтобы объяснить, почему «мой муж — идиот», сколько, по вашему мнению, приняли бы (а) участие в опросе и (б) назвали бы по крайней мере пять причин для идиотские качества их мужа?

У нас есть сильные подозрения, что обзор будет популярным и, возможно, попадет на CNN по тысяче причин; а если серьезно, слышали ли вы много историй о горе от разочарованных жен и подруг, которые после пяти лет брака понимают, что нет большой разницы между запутавшимся школьником и взрослым мужчиной?

Например, мы слышали следующие жалобы от некоторых наших коллег и друзей-женщин:

«Мой муж идиот после пяти лет брака и троих детей, он все еще покупает мне нижнее белье маленького размера! Он пытается мне что-то сказать или просто не видит меня? Затем он получает травму, когда купленное им нижнее белье все еще находится в оригинальной подарочной коробке.’

«Мой муж — идиот, на днях он настоял на том, чтобы избавить меня от поездки в банк, и предложил внести чеки. Я дал ему номер счета на листке бумаги с большими жирными цифрами. Чем он занимается? Он переводит чеки на чужой счет, принимая цифру 9 за цифру 6.

«Мой муж идиот, он хотел удивить меня, взяв меня в эту симпатичную деревушку в Верхней Канаде. Он сказал, что мне понравятся там антикварные магазины. Мы едем, а потом он пропускает поворот.Я сказал: «Давайте зайдем на заправку и спросим, ​​как проехать». Он говорит, что нет. Он все время отказывался проглотить свою гордость и признать, что заблудился. Мы так и не доехали до античного города. Я был так зол, что почувствовал себя предметом старины. Представьте, что вы потратите целый день в дороге, потерянный и сбитый с толку ».

«Мой муж идиот, его неожиданно вызвали в поездку в Азию. Его ноутбук не работал, поэтому он одолжил новый ноутбук нашей дочери, пообещав ей, что он позаботится о нем.Когда он приезжает в Азию, он подключает его к сети 220 вольт, желая отправить нам электронное письмо о том, что он прибыл благополучно. Ноутбук, конечно, поджарился, а дочка плакала. У нее был школьный проект на жестком диске, и она еще не делала копии ».

«Мой муж идиот, он постоянно говорит своим пивным приятелям, что женился на мне из-за моих денег».

Знакомы ли эти жалобы?

Одно время проводилось исследование, в котором говорилось, что представители женского пола более умны и что женщины почти всегда стабильно лучше учатся в школе.Есть ли правда в этих заявлениях?

Если мой муж идиот, то я должен быть умным!

Мы наткнулись на классную статью на веб-сайте, в которой не указывалось имя автора, а заголовок статьи был «Женщины умнее мужчин?» И просто гласил: «Отправлено мне по электронной почте моим другом Марвином». писатель сказал, что это была статья, которую напишет Дэйв Барри, но мы не знаем, кто такой Дэйв Барри.

Как бы то ни было, мы упоминали ранее, что мужчины похожи на школьников, которые, кажется, никогда не вырастут.В этой статье утверждается, что мужчины только что из школы; женщины, однако, окончили аспирантуру. Это потому, что мужчины просто выдавали простые, прямые ответы на вопрос, в то время как женщины давали хорошо продуманный ответ, который звучал бы ужасно академично. Некоторые женщины — настоящие ученые.

Пример: если мужчина заходит в обувной магазин и продавец спрашивает: «Какой у вас размер обуви, сэр?» Его ответ будет 11. Или 10,5. Ничего больше. С другой стороны, если женщина зайдет в обувной магазин, она не сразу скажет вам размер своей обуви.Скорее всего, она спросит:

• из чего сделан верх?
• насколько высок каблук?
• есть ли у него хорошая амортизирующая подошва?
• это натуральная кожа или экокожа?
• где это сделано?
• Был ли использован детский труд для изготовления этой обуви?
• сколько у вас цветов?
• почему пряжка должна быть такой большой?
• у вас есть более мягкий бежевый?
• как их почистить?
• что, если я оставлю их на ночь?
• они прочные, удобные, органические, зеленые, натуральные?
• Попытайтесь продать женщину в мягком порядке.

Человек знает разницу между черным и белым цветами. Женщина? В статье говорится, что она может отличить белый кость, белый навахо, не совсем белый и белый цвет яичной скорлупы. Если они такие подробные, неудивительно, что они думают, что все мужчины такие простаки. В статье также говорится, что если мозг мужчины нагревает скамью, то мозг женщины получает полноценную сердечно-сосудистую тренировку.

Хихиканье

Однажды хороший друг пожаловался. «Я ошеломлен. У моего мужа самые разные ученые степени.У него 2 докторские степени. Но почему я не могу заставить его понять основные инструкции? Мы собирались присоединиться к друзьям в клубе и сыграть партию в гольф. Я сказал ему, чтобы он не возился с моей сумкой для гольфа, я сам понесу ее, как только уберу багажник с продуктами. Он забирает мою и свою сумку, и я останавливаю его и говорю, что он не собирается проходить через узкий переулок с двумя сумками для гольфа на буксире. Он игнорирует меня. Он говорит, смотри на меня. Прежде, чем я узнал это, вся стена была в царапинах, он выбил какой-то кристалл и, добираясь до гаража, одна сумка для гольфа упала и ударилась о дверь гаража.Есть огромная вмятина. Я чуть не потерял аппетит к гольфу ».

У нас есть забавная теория о мозге мужчин: если они часто лишены секса, они не получают кислорода в мозг и кровообращение замедляется. Может быть, поэтому они неправильно думают. Их умы заняты другим.

Может ли какой-нибудь ученый доказать эту теорию? Действительно, как вы объясните этот идиотизм у мужчин? Возможно, единственный способ узнать это — проверить теорию. Если бы женщины не слишком часто говорили «не сегодня вечером, у меня болит голова», сделало бы это мужчин умнее? Невозможно сделать мужчину счастливым только с помощью его животика, вы должны удовлетворить его основные потребности.

Один писатель сказал, что мужчины умнее женщин, но они вдвое глупее. Это противоречие или это факт?

Кто знает?

Женщины любят мужчин, ненавидят их, снова любят их. И, возможно, они не могут жить без мужчин, каким бы недостаточным ни было их серое вещество. Что замечательно, даже если ваш муж идиот, он вынесет мусор, поменяет вам спущенное колесо и правильно откупорит шампанское!

Признаний ужасного мужа

Добро пожаловать в блог «Признания ужасного мужа»!

Это личный журнал Ника Павлидиса и авторов, которые стремятся к постоянному совершенствованию и личной ответственности в браке.

Вместе мы скрестим руки, чтобы улучшить наши браки в открытую, независимо от того, насколько они хороши (или нет) прямо сейчас.

И мы все стремимся открыто писать, чтобы вдохновлять, ободрять и вооружать вас, чтобы улучшить ваш брак , независимо от того, насколько велик (или нет) ваш брак.

Если вы хотите проверить, кто регулярно вносит вклад и что они пишут, я добавил вкладку участников вверху, и вы можете проверить статьи каждого человека, просто щелкнув его имя, включая меня!

О моей семье

Мы с моей (очень терпеливой) женой вместе с 2004 года и женаты с 2008 года.У нас двое детей — сын 2009 года рождения и дочь 2011 года рождения.

В мае 2013 года, сразу после празднования нашей пятилетки, я поехал во Франклин, штат Теннесси, на конференцию по бизнес-коучингу под названием Coaching With Excellence. Конференцию проводили Дэн и Джоанн Миллер, женатые более четырех десятилетий. Конференция прошла потрясающе. Я узнал много нового о бизнесе и о том, как быть тренером мирового уровня.

Но что-то в том, как взаимодействуют Дэн и Джоан, меня не покидало.

В течение двух дней я наблюдал и узнал, как они учили меня бизнесу и коучингу. Я старательно делал заметки по этим темам, но обнаружил, что записываю другие случайные вещи, которые не имели ничего общего с бизнесом или коучингом.

Я делал заметки об их браке, обо всех мелочах, которые Дэн явно говорил и делал, и о том, как это повлияло на его брак (и бизнес. И жизнь).

В конце конференции я сел в самолет, чтобы лететь домой, но не мог выбросить из головы Дэна и Джоанн.Я не мог понять почему. У меня был хороший брак. Мы с женой любили друг друга. Я подумал, что у нас было все, чего вы могли когда-либо пожелать: хорошая работа, которая позволяла моей жене оставаться дома с нашими детьми, здоровая семья, любовь друг к другу и, в результате, «стабильная» семья, которая вытекает из отсутствия забот о том, можете ли вы позволить себе продукты или поехать, чтобы увидеться с семьей и друзьями. И мы смешали пару каникул тут и там.

Разница между их браком и моим заключалась в том, что красивый и скромный парень чистил мне зубы по утрам.

Не имело значения, что я все большие дела делал правильно. Я делал все мелочи неправильно, и мой брак оказался заперт в чистилище для идиотов.

Я был ужасным мужем.

Я знаю, это звучит как большой скачок от «мелочей неправильно» к «ужасно», но это действительно то, что есть.

Почему? Потому что некоторые большие вещи находятся вне вашего контроля. Например, вы не можете полностью контролировать свое здоровье и, как следствие, нетрудоспособность. И даже если делать все остальное правильно, например, быть нежным и верным, только делает вас хорошим человеком.

Отличным мужем делает вас то, что вы делаете со всеми мелочами, которые вы можете контролировать. Потому что большинство мелочей просты и управляемы.

И я все сделал неправильно. Мне некого было винить, кроме себя.

Похоже, есть только два лекарства от брака, застрявшего в чистилище идиотов.

Вы либо просто избавитесь от дебила.

Или дебил может стать меньше дебилом.

Я выбрал второе, прежде чем моя жена выбрала первое…

На данный момент это единственное место, где вы можете найти подробности обо всех глупых вещах, которые я делаю, и о том, как я упорно работаю, чтобы делать их меньше в будущем.

Вы можете смеяться (надо мной) и закатывать глаза (вместе с моей женой), потому что я все большие дела делаю правильно, а мелочи — неправильно.

Все меньше и меньше мелочей, конечно. Но я в стадии разработки.

И это нормально. Я за личную ответственность и постепенное улучшение.

Не забудьте подписаться на блог, чтобы получать интересные новости в течение остальной части года, когда вы найдете дополнительные места, где можно учиться на моих ошибках… больше форматов… больше информации… больше глупостей.

Наконец, хочу пожелать, чтобы у меня быстро закончились материалы и мне нужно было превратить этот сайт в больше для «оглядки назад», а не для «езды». Я очень стараюсь, чтобы это случилось в ближайшее время. 🙂

–Ник

Мой муж в глазах окружающих обращается со мной, как с идиоткой — St George News

фото fizkes / iStock / Getty Images Plus, St. George News

Вопрос

Мы с мужем женаты 26 лет, и у нас все та же старая проблема.Кажется, ему нравится публика. Когда нас только двое, дела идут неплохо. Добавьте одного или двух человек, и вдруг я стану тупым идиотом. К сожалению, я всегда думаю о хороших камбэках после того, как все закончилось и слишком поздно.

Он вводит меня в разговоры, а потом я выключаюсь. Это непостижимо для меня и обычно оскорбляет мои чувства. Я спокойно поговорил с ним об этом, и я также разозлился на него, поклявшись, что оставлю его, если это не прекратится. Ему жаль … но только на минутку! Я пробовал несколько подходов, но ничего не работает.

Иногда я задаюсь вопросом: «Кто этот придурок, на котором я женат?»

Я не хочу оставлять его, я люблю его за многие его качества. Я просто ненавижу его ехидные замечания и неловкость перед кем-либо. ПОМОЩЬ!

Ответ

Это, безусловно, болезненная ситуация. Хотя вы можете увидеть его замечательные качества и найти множество причин остаться в этом браке, также трудно чувствовать себя любимым и любимым, когда он так быстро противостоит вам. Хотя мы могли бы потратить много энергии, пытаясь угадать, почему он так обращается с вами в присутствии других, факт остается фактом: это обидное поведение угрожает вашему браку.

Вы пробовали разными способами сказать ему, что это обидно, включая угрозу развода. Несмотря на то, что эти разговоры и угрозы, кажется, на какое-то время смягчают его сердце, изменения не настолько глубоки, чтобы восстановить доверие, необходимое вам, чтобы чувствовать себя с ним в безопасности. Когда у кого-то есть привычка причинять нам боль, рефлексивно сосредоточиться на изменении своего поведения. Мы видим, что нужно изменить, поэтому часто атакуем напрямую. Мы поднимаем эту тему, мы становимся пассивно-агрессивными, мы кричим, умоляем, угрожаем, ставим ультиматумы и анализируем.Как известно, это утомительное и бесплодное занятие.

Это бесполезно, потому что, если другой человек не отвечает на вашу просьбу об уважении и безопасности, вы, по сути, позволяете ему определять условия отношений. Хотя мы, естественно, хотим работать с нашим партнером, чтобы изменить отношения, такое отношение к вам не является проблемой в отношениях. Это личное решение, которое он принимает, чтобы унизить вас, и с ним нельзя справиться на уровне отношений. Другими словами, это не совместное решение, как к вам будут относиться в отношениях.Вы должны определить, разрешаете ли вы оскорбительное поведение.

Я рекомендую вам сделать шаг назад и решить, что вам нужно сделать, чтобы защитить и сохранить свое достоинство. Джеффри Р. Холланд ясно дал понять в следующем заявлении, что мы никогда не должны терпеть какие-либо формы эмоционального насилия в браке:

Обесценивать или препятствовать (моей жене) каким-либо образом ради моей выгоды, тщеславия или эмоционального господства над ней должно сразу же лишить меня права быть ее мужем. В отношениях свидания и ухаживания я бы не хотел, чтобы вы проводили пять минут с кем-то, кто принижает вас, кто постоянно критикует вас, кто жесток в отношении вас и может даже назвать это юмором.Жизнь достаточно трудна без человека, который должен любить вас, который атакует вашу самооценку, чувство собственного достоинства, вашу уверенность и вашу радость. Находясь под опекой этого человека, вы заслуживаете чувствовать себя в физической и эмоциональной безопасности.

Его послание применимо к свиданиям и супружеским парам. Это не обязательно означает, что вы расторгаете брак прямо сейчас, но это подтверждает вашу потребность в эмоциональной безопасности в этих отношениях. То, что делает ваш муж, — это ошибочная попытка подшутить над вами.Я также согласен с тем, что вам не следует проводить пять минут с мужем, когда это происходит. Обратите внимание, что Джеффри Р. Холланд не сказал: «Вы должны попытаться несколько раз объяснить, почему это больно». Вместо этого он говорит, что решение состоит в том, чтобы создать непосредственную дистанцию. Эмоциональное насилие недопустимо в здоровом браке, поэтому пора принять личное решение о том, как вы будете создавать пространство, когда это произойдет.

Вы можете решить, что перестанете с ним общаться. Если он желает, чтобы вы были рядом, он может создать уважительные условия.Если вы рискуете пообщаться с ним, вы можете немедленно прекратить общение, если он станет вести себя неуважительно. Если шаблон не изменится, вы можете освободить дома больше места за счет внутреннего или внешнего разделения. Создание дистанции — это не значит, что вы измените его. Речь идет о том, чтобы вы заботились о своей потребности в мире и безопасности. Если он не предоставит таких условий, вы всегда можете обеспечить их себе.

Не нужно думать о возвращении, когда муж унижает вас перед другими людьми.Это ничего не решит и не имеет прямого отношения к происходящему. Фактически, это просто создает культуру оскорблений и незащищенности для вас обоих. Вы уже пытались решить эту проблему разными способами, поэтому пришло время позаботиться о своем собственном спокойствии. Если ваши усилия приводят к переменам в браке, это прекрасно. В любом случае вы можете отказаться от этого болезненного обращения и сохранить свое достоинство.

Джефф должен ответить на вопрос о взаимоотношениях? Отправить на:

Электронная почта: [электронная почта защищена]

Twitter: @geoffsteurer

Instagram: @geoffsteurer

Facebook: facebook.ru / GeoffSteurerMFT

Copyright St. George News, SaintGeorgeUtah.com LLC, 2020, все права защищены.

12 вещей, которые мужья делают, когда тайно раздражают своих жен .

Ниже женатые мужчины разделяют пассивно-агрессивные поступки, которые они делают, когда злятся на своих жен, но делают вид, что иначе.(Чтобы узнать, что делают жены, когда они тайно злятся на своих мужей, зайдите сюда.)

1. «Мы, , много читаем, когда злимся друг на друга. Излишне говорить, что в нашей местной публичной библиотеке
не так много книг, которые мы не читали! » — Майк Берри, блогер Confessions Of An Adoptive Parent

2. «У меня ухудшается слух. Я внезапно стал глухим ко всем просьбам (или приказам), но почему-то все еще слышу звон таймера духовки. Нет причин, по которым идеально хорошая замороженная пицца должна страдать только из-за того, что мы ссоримся.»- Джеймс Брэкуэлл, автор веб-комикса« Невероятно плохой веб-комикс Джеймса Брейквелла »

3. « Я обычно напеваю или насвистываю случайную песню, когда разговор заходит за . Думаю, мое подсознание знает, что если я пробормотаю что-нибудь глупое из-за разочарования, я, вероятно, пожалею об этом. Если подумать, это даже не работает для меня, потому что она на самом деле уловила тот факт, что я напеваю только тогда, когда я раздражен, и это все равно ее раздражает.В этой ситуации действительно нет выигрыша! » — Джеймисон Ванн, блогер Unsolicted Truth

4. «Обычно я ухожу в свой офис / музыкальную комнату, зажигаю несколько свечей, засовываю Bluetooth-наушники в уши и кладу винил на свой проигрыватель. Чтобы закончить ансамбль, я открываю свой ноутбук и представляю, что занят работой над статьей или редактированием фотографий . В конце концов, я забываю о мелочах, которые в первую очередь раздражали меня, и, кстати, я послушал отличную музыку и, вероятно, в конечном итоге поработал в процессе.Но что еще важнее, я не стал спорить с человеком, которого люблю больше всего, из-за чего-то относительно глупого по большому счету ». — Джефф Богл, блогер Out With The Kid

5. «Когда я злюсь, я настаиваю на том, чтобы обсудить это, но только после я молчал некоторое время, сопровождаемый множеством фырканья и пыхтения . ” — Стивен Лейк, автор книги T alk2Me: Как общаться с женщинами

6. «Одна из худших вещей, которые я делаю, — это то, что пассивно-агрессивно разговаривает с женой через третьего лица, обычно нашего сына или собаку .Например: «Кто хороший щенок? Ты! Вы бы никогда не забыли купить мое пиво в магазине, не так ли? Нет, ты бы не стал! »Такое поведение приносит мне хет-трик за снисходительность, инфантильность и жестокость по отношению к животным». — Скотт Шарплин, блогер Maple Danish

7. «У меня есть целый арсенал ответов, и в тот момент, когда моя жена делает хоть что-то, что меня раздражает, я раскрываю их: Я не буду слушать и не спрашивать то же самое. вопрос 13 раз надеялся на другой ответ. Несмотря на все это, она остается одаренной ангельской.»- Хэл Акерман, автор книги« Напиши сценарии, которые продают »

8. « Если меня раздражает, я мою посуду и / или складываю белье, но с ощущением — ! Когда я пытаюсь избежать конфронтации, я задаю риторические вопросы и благодарю жену за все, особенно за то, что меня бесит. «Как моя коллекция старинных крышек от бутылок Snapple оказалась в мусорном ведре? Спасибо за это! »Примечание: иногда она отправляет их на переработку». — Уит Хонеа, автор Разговорник для родителей

9. «Раньше я был большим толстым придурком и фыркал по дому или был пассивно-агрессивным или саркастичным . К счастью, мы оба неплохо умеем не позволять подобным вещам превращаться в большие дела. Теперь я просто ухожу и отвлекаюсь на что-нибудь полезное, например, читаю книгу в другой комнате, пока не осознаю, что проблема была во мне. У меня есть много хороших рекомендаций по книгам! » — Ник Павлидис, автор книги « Признания ужасного мужа: уроки, извлеченные из неровной кушетки»

10. «Я знаю, что демонстрация разочарования не поможет ситуации, поэтому я просто исчезну. Я буду заниматься серфингом или работать над проектом в моем магазине . К тому времени, когда я вернулся, я забыл, что меня раздражало, и она перешла к чему-то другому. Конечно, иногда я занимаюсь серфингом по несколько раз в день ». — Стрэттон Лоуренс, автор книги Folly Beach

11. « Иногда я намеренно не ставлю декоративные подушки на их« должное »место, когда застилаю кровать. Я знаю, что Ким они нравятся определенным образом, поэтому я поставлю их в другом порядке или — ах! — в перевернутом виде или в перекосе. Да, я знаю, это по-детски, но я хихикаю, когда ловлю ее переделкой подушек. — Джо Уолко, блогер Broken To Blended

12. «Когда я злюсь на своего супруга, я просто начинаю преувеличивать то, что делаю по дому. Поэтому, если я убираю ее белье, я делаю долгие, болезненные шаги к ее шкафу, хватаюсь за спину, как будто боль от стирки становится слишком сильной, а затем намеренно заставляю все падать на пол, прежде чем поднять его . Я тоже почему-то перехожу в режим гиперчистки / готовки / помощи в выполнении домашних заданий, как будто выполнение всего этого действительно покажет ей, насколько я зол . Оглядываясь назад, это кажется довольно бесполезным действием ». — Майк Рейнольдс, блогер Puzzling Post

Токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, посыпавшие нас своим ядом.Иногда это больше похоже на обливание водой. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему не добраться до этого.

Их ущерб заключается в их хитрости и способе вызвать классический ответ: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям».Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они очень сильно.

Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может быть, что им это сойдет с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах.Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:

1. Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

   В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить. Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло.«Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете извиняться перед ними или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Посмотрите, почему это работает для них?

   Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится.Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. Во всяком случае, не нужно гадать.

2. Они будут манипулировать.

   Если вам кажется, что отношения строят только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас.Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен. «Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думала, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’

   Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

3. Они не признают своих чувств.

   Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими. Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, человек, который злится, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».

   Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас.Четко определите, что ваше, а что их. Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдываться или защищаться или разбираться с ошибочным обвинением. Помни это.

4. Они заставят вас проявить себя перед ними.

   Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще, и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их.Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем развернут драму. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

   [irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]

5. Они никогда не извиняются.

   Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить.Они будут искажать историю, изменять то, как она происходила, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свой собственный вздор.

   Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

6. Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не поделятся вашей радостью.

   Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими. Классика: о промоушене: «Деньги не так уж велики для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж и большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

7. Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

   Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, задаваясь вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково.Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Конечно, это не значит, что вы разберетесь с этим, но они, по крайней мере, попытаются. Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

   Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится.Это могло означать что угодно, от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше, чем мой. Мой был ужасен. Просто ужасно. И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.

9. Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.

   Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди привносят не относящиеся к делу детали из пяти аргументов назад.Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему. Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.

10. Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили об этом — есть ли проблема с твоей манерой или нет.Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла. Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей без чувства вины »]

11. Они преувеличивают.

    «Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защититься от этой формы манипуляции.Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков. Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.

12. Они осуждающие.

    Мы все иногда ошибаемся, но ядовитые люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что их затрагивает, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей обострит ваш радар, сделав манипуляции более заметными и легкими для обозначения. Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия.Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше. Не всегда нужно давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

токсичных людей: 12 вещей, которые они делают и как с ними бороться

Карен Янг

У всех нас были токсичные люди, посыпавшие нас своим ядом.Иногда это больше похоже на обливание водой. Сложных людей привлекают разумные, и у всех нас, вероятно, был (или был) хотя бы один человек в нашей жизни, который заставлял нас сгибаться вокруг себя, как колючая проволока, в бесконечных попытках доставить им удовольствие — только для того, чтобы по-настоящему не добраться до этого.

Их ущерб заключается в их хитрости и способе вызвать классический ответ: «Это не они, это я». Они могут заставить вас усомниться в вашей «чрезмерной реактивности», вашей «сверхчувствительности», вашей «склонности к неверным истолкованиям».Если вы тот, кто постоянно обижается, или тот, кто постоянно корректирует свое поведение, чтобы избежать боли, то велика вероятность, что это не вы, а они очень сильно.

Возможность распознать их вредное поведение — первый шаг к минимизации их воздействия. Возможно, вы не сможете изменить то, что они делают, но вы можете изменить то, что вы делаете с этим, и любая мысль, что у токсичного кого-то в вашей жизни может быть, что им это сойдет с рук.

Ядовитые люди делают много вещей, чтобы манипулировать людьми и ситуациями в своих интересах.Вот 12 из них. Знание их поможет вам не попасть под влияние:

1. Они будут держать вас в догадках, какую версию вы получаете.

   В один прекрасный день они будут совершенно милыми, а на следующий вам будет интересно, что вы сделали, чтобы их расстроить. Часто нет ничего очевидного, что могло бы объяснить изменение отношения — вы просто знаете, что что-то не так. Они могут быть колючими, грустными, холодными или капризными, и когда вы спросите, что не так, ответ, скорее всего, будет «ничего», но они дадут вам ровно столько, чтобы вы знали, что что-то произошло.«Достаточно» может быть вздох, приподнятая бровь, холодное плечо. Когда это происходит, вы можете извиняться перед ними или делать все возможное, чтобы сделать их счастливыми. Посмотрите, почему это работает для них?

   Прекратите пытаться им угодить. Токсичные люди давно поняли, что порядочные люди пойдут на все, чтобы люди, о которых они заботятся, были счастливы. Если ваши попытки доставить удовольствие не работают или длятся недолго, возможно, пора прекратить. Уходите и возвращайтесь, когда настроение изменится.Вы не несете ответственности за чужие чувства. Если вы неосознанно сделали что-то, чтобы кого-то обидеть, спросите, поговорите об этом и, если нужно, извинитесь. Во всяком случае, не нужно гадать.

2. Они будут манипулировать.

   Если вам кажется, что отношения строят только вы, возможно, вы правы. У токсичных людей есть способ посылать атмосферу, что вы им чем-то обязаны. У них также есть способ взять у вас что-то или сделать что-то, что причиняет вам боль, а затем сохранить, что они делали все это за вас.Это особенно часто встречается на рабочих местах или в отношениях, где баланс сил нарушен. «Я оставил вам документы на шесть месяцев». Я думала, вы оцените опыт и возможность научиться обращаться с картотечными шкафами ». Или:« Я собираюсь на званый обед. Почему бы тебе не принести обед. За 10. Это даст вам возможность продемонстрировать свои навыки на кухне. К? ’

   Вы никому ничего не должны. Если это не похоже на одолжение, то нет.

3. Они не признают своих чувств.

   Вместо того, чтобы признавать свои собственные чувства, они будут действовать так, как если бы они были вашими. Это называется проекцией — проецировать на вас свои чувства и мысли. Например, человек, который злится, но не берет на себя ответственность, может обвинить вас в гневе на него. Это может быть столь же тонкое, как «Ты в порядке со мной?» Или более резкое: «Почему ты злишься на меня?» Или «Ты весь день был в плохом настроении».

   Вы обнаружите, что оправдываете и защищаете, и часто это будет происходить по кругу — потому что дело не в вас.Четко определите, что ваше, а что их. Если вам кажется, что вы слишком много раз защищаете себя от обвинений или неподходящих вопросов, возможно, на вас спроецируют. Вам не нужно объяснять, оправдываться или защищаться или разбираться с ошибочным обвинением. Помни это.

4. Они заставят вас проявить себя перед ними.

   Они будут регулярно ставить вас в положение, когда вам придется выбирать между ними и чем-то еще, и вы всегда будете чувствовать себя обязанным выбирать их.Токсичные люди будут ждать, пока вы возьмете на себя обязательства, а затем развернут драму. «Если бы ты действительно заботился обо мне, ты бы пропустил занятия и проводил время со мной». Проблема в том, что этого никогда не будет достаточно. Немногие вещи смертельны — если это не жизнь или смерть, скорее всего, это может подождать.

   [irp posts = ”1195 ″ name =” Токсичные люди: 16 практических эффективных способов борьбы с ними ”]

5. Они никогда не извиняются.

   Они солгут, прежде чем извинятся, так что нет смысла спорить.Они будут искажать историю, изменять то, как она происходила, и пересказывать ее настолько убедительно, что они поверят в свой собственный вздор.

   Людям не нужно извиняться за неправоту. И вам не нужно извиняться, чтобы двигаться дальше. Просто двигайтесь вперед — без них. Не отказывайтесь от своей правды, но не поддерживайте спор. В этом нет никакого смысла. Некоторые люди хотят быть правыми больше, чем быть счастливыми, и у вас есть дела поважнее, чем кормить борцов за правые.

6. Они будут рядом в кризисной ситуации, но никогда не поделятся вашей радостью.

   Они найдут причины, по которым ваши хорошие новости не являются хорошими. Классика: о промоушене: «Деньги не так уж велики для того объема работы, который ты будешь делать». Об отпуске на пляже: «Что ж, будет очень жарко. Ты уверен, что хочешь поехать? »О том, что тебя сделали Королевой Вселенной:« Ну, знаешь, Вселенная не такая уж и большая, и я почти уверен, что у тебя не будет перерывов на чай ». Понятно? Не позволяйте им увлажнять вас или уменьшать до их размера. В любом случае вам не нужно их одобрение — или чье-либо еще в этом отношении.

7. Они оставят разговор незавершенным, а затем отключаются.

   Они не берут трубку. Они не будут отвечать на сообщения или электронные письма. А между раундами их голосового сообщения вы можете снова и снова проигрывать разговор или спор в своей голове, гадая о статусе отношений, задаваясь вопросом, что вы сделали, чтобы их расстроить, или они мертвы, живы или просто игнорируют вас — что иногда может ощущаться одинаково.Люди, которым вы небезразличны, не позволят вам продолжать чувствовать чушь, не пытаясь разобраться в этом. Конечно, это не значит, что вы разберетесь с этим, но они, по крайней мере, попытаются. Если они оставляют вас «на улице» на продолжительные сеансы, воспринимайте это как знак их вклада в отношения.

8. Они будут использовать нетоксичные слова с ядовитым тоном.

   Сообщение может быть достаточно невинным, но тон передает гораздо больше. Что-то вроде «Что ты делал сегодня?» Может означать разные вещи в зависимости от того, как в нем говорится.Это могло означать что угодно, от «Я уверен, что ты ничего не сделал — как обычно» до «Я уверен, что твой день был лучше, чем мой. Мой был ужасен. Просто ужасно. И вы даже не заметили достаточно, чтобы спросить ». Когда вы сомневаетесь в тоне, они ответят:« Все, что я сказал, это то, что вы сделали сегодня », что в некотором роде верно, но не совсем.

9. Они привнесут в разговор не относящиеся к делу детали.

   Когда вы пытаетесь решить что-то важное для вас, ядовитые люди привносят не относящиеся к делу детали из пяти аргументов назад.Проблема в том, что, прежде чем вы это осознаете, вы спорите о чем-то, что вы сделали шесть месяцев назад, все еще защищая себя, а не решая проблему. Почему-то всегда кажется, что все заканчивается тем, что вы с ними сделали.

10. Они сделают это о том, как вы говорите, а не о том, о чем вы говорите.

    Возможно, вы пытаетесь решить проблему или получить разъяснения, и, прежде чем вы это узнаете, разговор / аргумент переместился от вопроса, который был важен для вас, к манере, в которой вы говорили об этом — есть ли проблема с твоей манерой или нет.Вы обнаружите, что защищаете свой тон, свои жесты, свой выбор слов или манеру движения живота, когда вы дышите — в этом даже нет смысла. Между тем ваша первоначальная потребность ушла в груду незавершенных разговоров, которая, кажется, становится все больше с каждым днем.

    [irp posts = ”1762 ″ name =« Когда кто-то, кого вы любите, токсичен: как избавиться от токсичных людей без чувства вины »]

11. Они преувеличивают.

    «Ты всегда …» «Ты никогда …» Трудно защититься от этой формы манипуляции.Токсичные люди могут использовать один раз, когда вы этого не сделали, или один раз, когда вы это сделали, как доказательство своих недостатков. Не верьте аргументам. Вы не выиграете. И в этом нет необходимости.

12. Они осуждающие.

    Мы все иногда ошибаемся, но ядовитые люди обязательно позаботятся о том, чтобы вы это знали. Они будут осуждать вас и оценивать вашу самооценку, предполагая, что вы меньше, чем потому, что совершили ошибку. Нам всем время от времени разрешается ошибаться, но, если мы не сделали что-то, что их затрагивает, никто не имеет права выносить приговор.

Знание любимых мест для токсичных людей обострит ваш радар, сделав манипуляции более заметными и легкими для обозначения. Что еще более важно, если вы знаете характерные признаки токсичного человека, у вас будет больше шансов поймать себя, прежде чем вы завяжете себе двойные узлы, пытаясь доставить ему удовольствие.

Некоторые люди не могут быть довольны, а некоторые не подходят для вас — и во многих случаях это не имеет к вам никакого отношения. Вы всегда можете отказаться от ненужного безумия.Будьте уверены в себе и признайте свои недостатки, свои причуды и вещи, которые заставляют вас сиять. Вам не нужно чье-либо одобрение, но помните, что если кто-то изо всех сил пытается манипулировать, это, вероятно, потому, что ему нужно ваше. Не всегда нужно давать это, но если вы это делаете, не позволяйте цене быть слишком высокой.

КАК СКАЗАТЬ, ЕСЛИ ВАШ МУЖ МОРОН

ЧИКАГО — Если ваш муж бесполезен, возможно, это не его вина, — говорит ведущий социолог.Может, он просто идиот.

Социолог доктор Альберто Мирено из Мадрида говорит, что удивительное количество мужчин не понимают этикеток на обычных бытовых чистящих средствах и не знают, как удовлетворить свою женщину в спальне. Они не умеют готовить и не умеют заниматься любовью.

«Слишком много женщин обвиняют своих мужчин в том, что они ленивы или скучны, тогда как на самом деле они — умственные карлики», — говорит доктор Мирено, приглашенный профессор Дартмутского колледжа. «Я думаю, если бы женщины поняли это, они бы лучше ладили со своими партнерами.”

Доктор Мирено основал свои выводы на интервью с более чем 1900 женатыми американскими мужчинами. Тесты показали, что 41 процент мужчин были настолько тупыми, что не могли заниматься домашними делами. Еще 67 процентов не прошли базовый тест по женской анатомии.

Он согласился поделиться некоторыми из своих тестовых вопросов с женщинами, чтобы они могли опросить своих мужчин. Доктор Мирено говорит, что мужьям, которые упускают четыре или более из приведенных ниже вопросов, следует подумать, потому что они слишком глупы:

1. ЖЕЛТАЯ И ПЯТНАЯ ОДЕЖДА можно осветлить с помощью а) средства для чистки плитки б) отбеливателя в) жидкости для зажигалок.

2. ТРИ ФУНТА куриной печени по цене 1,30 доллара за фунт будет стоить: a) 3,90 доллара b) 0,39 доллара c) 2,67 доллара d) все вышеперечисленное.

3. A CLITORIS : a) Сироп от кашля b) Название соска груди женщины c) Женский эректильный орган

4. МОЛОКО И МАСЛО можно найти в этом разделе супермаркета: a) В проходе консервов б) В отделе продуктов в) Мясном цехе г) Ничего из вышеперечисленного.

5. FOREPLA Y означает а) просмотр интернет-порно б) интимные психологические и физические действия в) употребление пива

6. SWIFFER и CLOROX — торговые марки для: a) печенья b) чистящих средств c) хлопьев, покрытых сахаром.

7, ПОЛИЭСТЕР — это а) Тип ткани б) Известный автор кулинарных книг в) Нежирное растительное масло г) Ничего из вышеперечисленного.

8. ПИТАНИЕ — это а) зеленая плесень, которая растет внутри холодильника б) химическое вещество, делающее белье мягким и пушистым в) дрожжи, используемые для поднятия хлеба г) ничего из вышеперечисленного д) А и В

9. G-SPOT — это а) на кухне, б) в ванной, в) у вашей женщины, г) ничего из вышеперечисленного.

10. ПРЕЖДЕСТВЕННАЯ ЭЯКУЛЯЦИЯ — это а) когда вы мастурбируете перед сексом б) когда ваш партнер удовлетворен первым в) когда вы длились только две секунды. г) Все вышеперечисленное

Правильные ответы (мужчины): если нужно спросить, никогда не узнаешь.

(Посещали 140 раз, сегодня 1 посещали)

«Развитие математических способностей посредством развивающих игр»

«Игра это самое серьезное дело. В игре раскрывается перед детьми мир, творческие способности личности. Без игры нет и не может быть полноценного умственного развития. Игра – это огромное светлое окно, через которое в духовный мир ребенка вливается жизненный поток представлений, понятий об окружающем мире. Игра – это игра, зажигающая огонек пытливости и любознательности».

Сухомлинский В. А.

Ребёнок, маленький исследователь мира, и, получая различную информацию о мире, остро нуждается в объяснении, подтверждении или отрицании своих мыслей. Часто перед педагогами и родителями стоит проблема, как научить ребёнка задавать вопросы, чтобы из ответов получить исчерпывающую информацию о предмете, понимании происходящего. Вопрос – показатель самостоятельности мышления. Сократ, как известно, беседуя с учениками, задавал им вопросы, а ученики пытались найти на них ответы, высказывая свои догадки, выдвигая собственные гипотезы, и в свою очередь, задавая вопросы Сократу, результат бесед – блестящее образование.

В соответствии с ФГОС ДО одной из основной цели математического развития детей  дошкольного возраста является: развитие интеллектуально – творческих представлений детей: находчивость, смекалка, догадка, сообразительность, стремление к поиску нестандартных решений задач.

Практика обучения показала: на успешность влияют не только содержание предлагаемого материала, но и форма подачи, которая способна вызвать заинтересованность и познавательную активность детей.

Для ребят дошкольного возраста игра имеет исключительное значение: игра для них – учеба, игра для них – труд,  игра для них — серьезная форма воспитания.

Игра ценна только в том случае, когда она содействует лучшему пониманию математической сущности вопроса, уточнению и формированию математических знаний детей. Дидактические игры и игровые упражнения стимулируют общение, поскольку в процессе проведения этих игр взаимоотношения между детьми, ребенком и родителем, ребенком и педагогом начинают носить более непринуждённый и эмоциональный характер.

Перед нами стоит цель — формировать  умственные способности младших дошкольников посредством развивающих игр математического содержания. Умственные способности человека могут характеризоваться такими качествами ума, как сообразительность (быстрота умственной реакции), критичность (способность объективно оценивать факты, явления, результаты труда и анализировать их, замечать ошибки и т.д.), пытливость (способность к настойчивому поиску решения умственной задачи, использование различных способов для отыскания правильного ответа), вдумчивость. Для развития сообразительности проводятся игры, где надо быстро дать ответ («Назови следующее число», «Скажи наоборот», «Летает – не летает» и др.), в быстром темпе решать несложные задачи; для развития критичности ума привлекать детей к анализу детских работ, ответов; для развития пытливости организовать элементарную исследовательскую деятельность, предлагать задачи-головоломки.

Благодаря этому у ребенка формируются умения последовательно излагать свои мысли, включаться в разнообразную совместную познавательную деятельность, использовать математические знания для решения конкретных жизненных проблем, взаимодействовать со взрослыми и другими детьми в ходе выполнения заданий, внимательно слушать, объяснять свои действия при выполнении математических упражнений.

Как и в любой работе, прежде чем начать достигать цель, необходимо поставить перед собой основные задачи:

• создать условия для развития логического мышления у детей с учетом их возрастных и индивидуальных особенностей;
• укреплять интерес к играм, требующим умственного напряжения, интеллектуального усилия, желание и потребность узнавать новое;
• развивать детскую самостоятельность в решении поставленных задач;
• формировать геометрическое мышление, графические навыки;
• развивать память, внимание, воображение, наблюдательность;
• формировать умение прослеживать, понимать причинно-следственные связи и на их основе делать простейшие умозаключения;
• формировать умение разбивать сложную задачу на несколько простых;
• развивать математическое мышление;
• совершенствовать речь, моторику, активизацию словарного запаса;
• воспитывать навыки контроля и самоконтроля в процессе умственной деятельности;
• воспитывать аккуратность, бережное отношение к играм.

Для успешного решения этих задач в группах должна быть создана соответствующая предметно-развивающая среда. Игровой материал состоит из пособий как для одного ребенка, так и для небольшого детского коллектива. Одно из требований к дидактическому материалу — это многообразие игр от простого к сложному. Насыщенность игрового материала определяют возрастные особенности детей. Основной формой обучения являются игровые занятия с группой детей из 7—9 человек. Большое значение имеет индивидуальный подход, дозировка сложности заданий, позволяющая создать ситуацию успеха для каждого ребенка.

Педагогу необходимо строить свою работу на основе следующих принципов:

• от простого к сложному — предполагает постепенное возрастание трудностей заданий в играх;
• индивидуальность — предполагает учет индивидуальных и психофизиологических особенностей детей;
• безоценочность: при проведении всех игр необходимо исключить замечания, гораздо важнее и эффективнее поддерживать и поощрять каждого ребенка;
• сотворчество детей и взрослых;

На современном этапе воспитания и обучения широко используются логико-математические игры — это игры, в которых смоделированы математические отношения, закономерности, предполагающие выполнение логических операций и действий. В процессе игр дети овладевают мыслительными операциями: анализ, синтез, абстрагирование, сравнение, классификация, обобщение.

Математический материал можно условно разделить на три группы:

Математические развлечения: головоломки, ребусы, лабиринты, загадки, задачки – шутки, кроссворды, математические квадраты, математические фокусы, игры с палочками на пространственное преобразование, задачи – смекалки, «Танграм», «Волшебный круг», «Колумбово яйцо», «Сфинкс», «Вьетнамская игра», «Пентамино» —  интересны по содержанию, занимательны по форме, отличаются необычностью решения, парадоксальностью результата.

Логические игры, задачи, упражнения: с блоками, кубиками на включение, нахождение; игры на классификацию по 1-2-3 признакам, логические задачи на увеличение, уменьшение, сравнение; игры с цветными крышками, шашки, шахматы; словесные; блоки Дьенеша, палочки Кюизенера — отражают закономерности, отношения, зависимости, представления и понятия, формируемые у дошкольников. При решении следует проанализировать представленную ситуацию, а затем, опираясь на опыт и знания, сделать правильные выводы.

Дидактические игры и упражнения: с наглядным материалом на поиск недостающих предметов, выделение общего признака, определение правильной последовательности, выделение лишнего; игры на развитие внимания, памяти, воображения, игры на нахождение  противоречий: «Где чей домик?», «Что лишнее?», «Найди такую же?», «Назови одним словом», «Что изменилось?», «Какие числа убежали», «Продолжи», «Следопыт» — направлены на развитие у детей логического мышления, количественных, пространственных, временных представлений. Их основная задача — упражнять детей в различении, назывании множеств предметов, чисел, геометрических фигур, направлений и т. д. Дидактические игры способствуют формированию новых знаний и способов действий, в связи с чем являются оптимальным средством обучения детей началам математики.

В своей педагогической работе я использую развивающие игры, позволяющие «вытягивать» знания, научить детей задавать «сильные» вопросы, способствующие решению проблемы. Одной таких игр является «Кто я». Эта игра учит не только задавать вопросы, но и попутно развивает другие интеллектуальные умения, систематизирует знания в области математики, умение детей играть по правилам, выходить из конфликтных ситуаций во время игры. Убедившись, что ребенок угадал задуманную картинку, он испытывают радость и гордость.

В разделе «Количество и счет», на мой взгляд, уместны следующие дидактические игры: «Чет — нечет»; «Сколько нас без одного?»; «Какое число я задумала?»; «Назови число на единицу больше — меньше»; «Кто знает, пусть дальше считает»; «Какие числа пропущены?»; «Назови соседей».

Знакомя детей с цифрами, использую дидактические игры: «Выложи цифру из палочек»; «Собери цифру правильно»; «Слепи из пластилина»; «На что похожа цифра?».

Знакомить детей с миром геометрических фигур можно так же с помощью развивающих игр, использовать которые можно как в организованной образовательной деятельности детей, так и в свободное время. К таким играм относятся: «Формы», «Геометрическая мозаика». Эти игры направлены на развитие пространственного воображения детей.

Используем словесную игру «Пара слов». Мы говорим «Круг». Дети называют предмет, похожий на руль или колесо.

Помимо этого детям очень нравится играть в дидактические игры: «Назови лишнюю фигуру»; «Подбери заплатку»; «Найди крышку каждой коробочке»; «Геометрическое лото»; «Назови фигуры».

Очень часто используем  игры со счетными палочками. Дети учатся изображать узоры по образцу, по памяти, затем задания усложняются: предлагаем детям составить 2 равных квадрата из 7 палочек, квадрат из двух палочек, используя угол стола.

В дошкольном возрасте у детей начинают формироваться элементы логического мышления, т. е. формируется умение рассуждать, делать свои умозаключения.

Существует множество игр и упражнений, которые влияют на развитие творческих способностей у детей, так как они оказывают действие на воображение и способствуют развитию нестандартного мышления у детей. К таким упражнения относятся: «Что нужно нарисовать в пустой клетке? », «Определите, как должен быть раскрашен последний мяч», «Какой шарик нужно нарисовать в пустой клетке?», «Определите, какие окна должны быть в последнем домике? » и т. д.

На развитие наблюдательности у детей подобрала серию упражнений «Найди в рисунке отличия», «Найди две одинаковые рыбки» и т. п.

Для закрепления понятия «величина» использую серию картинок «Посели каждое животное в домик нужного размера», «Назовите животных и насекомых от большого до самого маленького ил от маленького до большого». Ввожу игры с народными игрушками-вкладышами (матрешки, кубы, пирамиды), в конструкции которых заложен принцип учета величины.

Обучение математике детей дошкольного возраста немыслимо без использования занимательных игр, задач, развлечений. С детьми нужно «играть» в математику. Дидактические игры дают возможность решать различные  педагогические задачи в игровой форме, наиболее доступной и привлекательной для детей. Основное назначение их – обеспечить упражняемость детей в различении, выделении, назывании множеств предметов, чисел, геометрических фигур, направлений.

Детям интересно играть в математические игры, они интересны для них, эмоционально захватывают детей. А процесс решения, поиска ответа, основанный на интересе к задаче, невозможен без активной работы мысли.

Используя различные развивающие игры и упражнения в работе с детьми, я убедилась в том, что играя, дети лучше усваивают программный материал, правильно выполняют сложные задания. Обучая детей в процессе игры, стремилась к тому, чтобы радость от игр перешла в радость учения. Учение должно быть радостным!

Мой опыт работы показывает, что знания, данные в занимательной форме, в форме игры, усваиваются детьми быстрее, прочнее и легче, чем те, которые сопряжены с долгими «бездушными» упражнениями. «Учиться можно только весело… Чтобы переваривать знания, надо поглощать их с аппетитом», — эти слова принадлежат не специалисту в области дошкольной дидактики, французскому писателю А. Франсу, но с ними трудно не согласиться.

Автор:  Володина Н.А.

Помогите вашему ребенку развить ранние математические навыки • НОЛЬ ДО ТРЕХ

Дети используют первые математические навыки в повседневных делах и занятиях. Это хорошая новость, поскольку эти навыки важны для подготовки к школе. Но ранняя математика не означает вынимать калькулятор во время игры. Еще до того, как они пойдут в школу, большинство детей развивают понимание сложения и вычитания посредством повседневного взаимодействия. Например, у Томаса две машины; Джозеф хочет один.После того, как Томас поделился одной, он видит, что у него осталась одна машина (Bowman, Donovan, & Burns, 2001, p. 201). Другие математические навыки приобретаются в ходе повседневных занятий, которыми вы делитесь с ребенком — например, подсчета шагов по мере того, как вы поднимаетесь или опускаетесь. Неформальные занятия, подобные этой, дают детям толчок к формальному обучению математике, которое начинается в школе.

Какие математические знания понадобятся вашему ребенку в начальной школе? Ранние математические концепции и навыки, на которых строится учебная программа по математике в первом классе, включают: (Bowman et al., 2001, с. 76).

• Понимание размера, формы и узоров

• Умение считать вербально (сначала вперед, потом назад)

• Узнавающие цифры

• Определение большего и меньшего количества

• Понимание взаимно-однозначного соответствия (т. Е. Сопоставление наборов или знание, в какой группе их четыре, а в какой пять)

Ключевые математические навыки для школы

Более продвинутые математические навыки основаны на начальном математическом «фундаменте» — точно так же, как дом построен на прочном фундаменте.В первые годы обучения вы можете помочь своему ребенку начать развивать математические навыки в раннем возрасте, представив такие идеи, как: (Из Diezmann & Yelland, 2000 и Fromboluti & Rinck, 1999.)

Смысл номера

Это умение точно считать — первый нападающий. Затем, позже в школе, дети научатся считать в обратном порядке. Более сложный навык, связанный с чувством чисел, — это способность видеть отношения между числами, например, сложение и вычитание. Бен (2 года) увидел кексы на тарелке.Он сосчитал со своим отцом: «Один, два, три, четыре, пять, шесть… »

Представительство

Реализация математических идей с помощью слов, картинок, символов и предметов (например, блоков). Кейси (3 года) устраивал имитацию пикника. Он аккуратно разложил четыре пластмассовые тарелки и четыре пластмассовых стакана: «Так что всей семьей приехать на пикник!» В его семье было четыре члена; он смог применить эту информацию к выбранному количеству тарелок и чашек.

Пространственное чувство

Позже в школе дети будут называть это «геометрией».«Но для малышей он знакомит с идеями формы, размера, пространства, положения, направления и движения. Азиз (28 месяцев) хихикал внизу слайда. «Что тут смешного?» — недоумевала его тетя. «Я подошел, — сказал Азиз, — а потом спустился!»

Измерение

Технически это определение длины, высоты и веса объекта в таких единицах, как дюймы, футы или фунты. Измерение времени (например, в минутах) также относится к этой области навыков. Габриэлла (36 месяцев) снова и снова спрашивала свою Абуэлу: «Сделать печенье? Я сделаю это! » Ее Абуэла показала ей, как наполнить мерный стакан сахаром.«Нам нужны две чашки, Габи. Наполните его один раз и положите в миску, а затем снова наполните ».

Оценка

Это способность сделать хорошее предположение о количестве или размере чего-либо. Маленьким детям это сделать очень сложно. Вы можете помочь им, показав им значение таких слов, как больше, меньше, больше, меньше, больше чем, меньше чем. Нолан (30 месяцев) посмотрел на два рогалика: один был обычным, другой — мини-бубликом. Его отец спросил: «Какой из них ты предпочитаешь?» Нолан указал на обычный рогалик.Его отец сказал: «Ты, должно быть, голоден! Этот рогалик больше. Этот бублик меньше. Хорошо, я дам тебе большую. Скоро завтрак! »

Узоры

Узоры — это вещи, числа, формы, изображения, которые логически повторяются. Шаблоны помогают детям научиться делать прогнозы, понимать, что будет дальше, устанавливать логические связи и использовать навыки рассуждения. Ава (27 месяцев) указала на Луну: «Луна. Солнце переходит ночь-ночь. Дедушка подобрал ее: «Да, маленькая Ава.Утром выходит солнце, а луна уходит. Ночью солнце засыпает, а луна выходит играть. Но пора Аве спать, прямо как солнце.

Решение проблем

Способность продумать проблему, признать, что к ответу существует более одного пути. Это означает использование прошлых знаний и навыков логического мышления для поиска ответа. Карл (15 месяцев) посмотрел на сортировщик формы — пластиковый барабан с тремя отверстиями в верхней части.Отверстия имели форму треугольника, круга и квадрата. Карл посмотрел на массивные фигуры на полу. Он поднял треугольник. Он положил его в свой месяц, а затем ударил им об пол. Он коснулся краев пальцами. Затем он попытался засунуть его в каждую дырочку новой игрушки. Сюрприз! Он упал в отверстие треугольника! Карл потянулся к другому блоку, на этот раз круглому…

Математика: одна часть целого

Математические навыки — это лишь часть более широкой сети навыков, которые дети развивают в ранние годы, включая языковые, физические и социальные навыки.Каждая из этих областей навыков зависит от других и влияет на них.

Трина (18 месяцев) укладывала блоки. Она положила два квадратных блока один на другой, а затем треугольный. Она обнаружила, что никакие блоки больше не будут балансировать на вершине блока треугольной формы. Она посмотрела на своего отца и показала ему блок, который ей не удалось достичь, чтобы оставаться на вершине, по сути говоря ему своим жестом: «Папа, мне нужна помощь, чтобы разобраться в этом». Ее отец показал ей, что, если она снимет треугольный блок и вместо него воспользуется квадратным, она сможет сложить еще больше.Затем она добавила еще два блока к своей башне, прежде чем с гордостью показать свое творение отцу: «Дада, Оок! Оу! »

В этом обычном взаимодействии вы можете увидеть, как все области разработки Trina работают вместе. Ее физические способности позволяют ей манипулировать блоками и использовать свои мыслительные способности для выполнения своего плана по постройке башни. Она использует свой язык и социальные навыки, когда просит помощи у отца. Ее эффективное общение позволяет папе реагировать и оказывать необходимую помощь (дальнейшее развитие ее социальных навыков, поскольку она считает себя важным и хорошим коммуникатором).Это еще больше укрепляет ее мыслительные способности, поскольку она узнает, как решить проблему увеличения высоты башни.

Что вы можете сделать

Приведенные ниже советы показывают, как вы можете помочь своему ребенку освоить математические навыки в раннем возрасте, развивая его естественное любопытство и весело проводя время вместе. (Примечание: большинство этих советов предназначены для детей старшего возраста — в возрасте от 2 до 3 лет. Дети младшего возраста могут быть представлены рассказам и песням, используя повторение, рифмы и числа.)

Форма вверх.

Играть с сортировщиками формы. Поговорите с ребенком о каждой форме — посчитайте стороны, опишите цвета. Создавайте свои собственные фигуры, вырезая большие фигуры из цветной плотной бумаги. Попросите ребенка «прыгнуть по кругу» или «запрыгнуть на красную фигуру».

Подсчитайте и отсортируйте.

Соберите корзину с маленькими игрушками, ракушками, камешками или пуговицами. Считайте их вместе с ребенком. Отсортируйте их по размеру, цвету или назначению (то есть все машины в одной стопке, все животные в другой).

Сделайте звонок.

Вместе со своей 3-летней дочкой начните учить ее адрес и номер телефона своего дома. Поговорите с ребенком о том, что у каждого дома есть номер, и как его дом или квартира входят в серию, каждая со своим номером.

Какой это размер?

Обратите внимание на размеры объектов в мире вокруг вас: этот розовый бумажник самый большой. Синий кошелек самый маленький. Попросите ребенка подумать о своем размере по сравнению с другими предметами («Вы помещаетесь под столом? Под стулом?»).

Теперь ты готовишь!

Наполнять, перемешивать и наливать могут даже маленькие дети. Благодаря этим упражнениям дети естественным образом учатся считать, измерять, складывать и оценивать.

Уходи прочь.

Прогулка дает детям множество возможностей сравнить (какой камень больше?), Оценить (сколько желудей мы нашли?), Отметить сходства и различия (есть ли у утки мех, как у кролика?) И классифицировать (посмотреть, есть ли можно найти красные листья). Вы также можете поговорить о размере (делая большие и маленькие шаги), оценить расстояние (находится ли парк рядом с нашим домом или далеко?) И потренироваться в счете (давайте посчитаем, сколько шагов мы дойдем до угла).

Время изображения.

Используйте песочные часы, секундомер или таймер для коротких (1–3 минут) занятий. Это помогает детям развить чувство времени и понять, что на одни дела уходит больше времени, чем на другие.

Форма вверх.

Укажите на разные формы и цвета, которые вы видите в течение дня. Во время прогулки вы можете увидеть знак в форме треугольника желтого цвета. Внутри магазина вы можете увидеть красный прямоугольник.

Прочтите и пой свои числа.

Пойте рифмующиеся, повторяющиеся или содержащие числа песни.Песни закрепляют закономерности (что тоже является математическим навыком). Они также являются интересным способом попрактиковаться в языке и развить социальные навыки, такие как сотрудничество.

Начни сегодня.

Используйте календарь, чтобы говорить о дате, дне недели и погоде. Календари усиливают подсчет, последовательности и закономерности. Развивайте навыки логического мышления, говоря о холодной погоде и спрашивая ребенка: что мы надеваем, когда холодно? Это побуждает вашего ребенка находить связь между холодной погодой и теплой одеждой.

Раздать.

Попросите вашего ребенка помочь в распределении таких предметов, как закуски, или в разложении салфеток на обеденном столе. Помогите ему дать каждому ребенку по крекеру. Это помогает детям понимать индивидуальную переписку. Когда вы раздаете предметы, подчеркните концепцию числа: «Один для вас, один для меня, один для папы». Или: «Мы надеваем обувь: раз, два».

Большой на блоках.

Дайте вашему ребенку возможность поиграть с деревянными блоками, пластиковыми блокировочными блоками, пустыми коробками, пакетами для молока и т. Д.Сложение этих игрушек друг на друга и управление ими помогает детям узнать о формах и отношениях между ними (например, два треугольника образуют квадрат). Скворечники и чашки для детей младшего возраста помогают им понять взаимосвязь между объектами разного размера.

Время туннеля.

Откройте большие картонные коробки с каждого конца, чтобы превратить их в туннель. Это помогает детям понять, где находится их тело в пространстве и по отношению к другим объектам.

Длинное и короткое.

Отрежьте несколько (3-5) кусочков ленты, пряжи или бумаги разной длины. Поговорите о таких идеях, как длинные и короткие. Расположите ребенка в порядке от самого длинного к самому короткому.

Учитесь на ощупь.

Вырежьте фигуры — круг, квадрат, треугольник — из прочного картона. Пусть ваш ребенок коснется фигуры открытыми, а затем закрытыми глазами.

Игра по шаблону.

Развлекайтесь с выкройками, позволяя детям раскладывать сухие макароны, крупные бусины, разные виды сухих хлопьев или кусочки бумаги разными узорами или рисунками.Во время этого занятия внимательно следите за ребенком, чтобы не подавиться, и уберите все предметы, когда закончите.

Обучение стирке.

Сделайте работу по дому интересной. Сортируя белье, попросите ребенка сделать стопку рубашек и стопку носков. Спросите его, какая стопка больше (оценка). Вместе посчитайте, сколько рубашек. Посмотрите, сможет ли он сделать пары носков: вы можете вынуть два носка и сложить их в стопку? (Не беспокойтесь, если они не совпадают! Это упражнение больше связано с подсчетом, чем с сопоставлением.)

Детская площадка по математике.

Пока ваш ребенок играет, сравнивайте его по росту (высокий / низкий), положению (больше / меньше) или размеру (большой / маленький).

Платье для успеха в математике.

Попросите ребенка выбрать рубашку на день. Спросите: Какого цвета ваша рубашка? Да, желтый. Можете ли вы найти в своей комнате что-нибудь желтое? Когда вашему ребенку исполнится три года и больше, обратите внимание на узоры на его одежде — например, полосы, цвета, формы или изображения: я вижу узор на вашей рубашке.Есть полосы, которые идут красным, синим, красным, синим. Или, ваша рубашка покрыта пони — большой пони рядом с маленьким пони, по всей вашей рубашке!

Графические игры.

Когда вашему ребенку исполнится три года и больше, составьте таблицу, на которой ребенок сможет наклеивать стикер каждый раз, когда идет дождь или каждый раз, когда солнечно. В конце недели вы можете вместе прикинуть, в каком столбце больше или меньше наклеек, и подсчитать, сколько, чтобы быть уверенным.

Список литературы

Боуман, Б.Т., Донован М.С. и Бернс М.С. (ред.). (2001). Стремятся учиться: обучение наших дошкольников. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия наук.

Diezmann, C., & Yelland, N.J. (2000). Развитие математической грамотности в раннем детстве. В Йелланде, штат Нью-Джерси (ред.), Содействие осмысленному обучению: инновации в обучении профессионалов дошкольного образования. (стр.47–58). Вашингтон, округ Колумбия: Национальная ассоциация образования детей младшего возраста.

Фромболути, К.С. и Ринк Н. (1999, июнь). Раннее детство: где начинается обучение. Министерство образования США, Управление исследований и совершенствования образования, Национальный институт развития и образования детей младшего возраста. Получено 11 мая 2018 г. по адресу https://www2.ed.gov/pubs/EarlyMath/title.html

Игровое обучение математике в контексте стандартов и отчетности

Когда я вхожу в дверь, дети в дошкольном классе Мэрилу носят только одну обувь.Я сбит с толку. Я ожидал увидеть урок математики, а вместо этого вижу, как дети бросают свои ботинки в кучу. Вскоре я понимаю, что это математическое задание.

Мэрилу нарисовала сетку 6 x 10 на занавеске для душа на полу. Она просит детей рассортировать обувь на шесть стопок в соответствии с определенными атрибутами, о которых они договорились: сандалии, слипоны, обувь со шнурками и т. Д. Затем в нижнем ряду сетки они складывают по одной обуви из каждой стопки. в своем квадрате, а затем остальные туфли из этой стопки, по одному в квадратах над первым ботинком.После дети посчитают номер категории обуви с буквой (L для шнурков и т. Д.). Под каждой колонкой они записывают общее количество обуви в этой категории и продолжают обсуждение: Какую обувь сегодня носило большинство детей в школе? Сколько еще обуви на липучках им нужно, чтобы столбик на липучке был такой же высоты, как и столбик без шнуровки?

Для детей это занятие было игрой.

Для Мэрилу это был серьезный бизнес. На этом одном уроке она предложила детям задействовать несколько компонентов учебной программы по математике — категоризацию, базовые навыки работы с числами (счет, однозначное соответствие, количество элементов, написание чисел), построение графиков и измерения.

В другом дошкольном учреждении, которое я посетил, дети изучали определяющие качества формы. На игровой площадке трое детей стояли на равных позициях, их туго натянули веревкой, образующей равносторонний треугольник. Учитель Хуан спросил их, какую форму они сделали и сколько у них углов и сторон. Затем он попросил одного из детей пошевелиться, натягивая веревку, и повторил вопросы. Хуан также попросил детей встать с натянутой веревкой группами по четыре человека, двигаясь, чтобы создать прямоугольник с двумя длинными сторонами и двумя короткими сторонами, а затем двигаясь, чтобы создать четыре равные стороны.Он задал ряд вопросов: сколько углов у фигуры, сколько сторон? Как называется прямоугольник с равными сторонами? Что общего у всех прямоугольников?

Некоторые из детей, которые не участвовали непосредственно в фигуре, взобрались на игровую площадку, чтобы увидеть фигуры сверху, и с нетерпением выкрикивали ответы на вопросы Хуана.

В других классах я наблюдал, как дети с энтузиазмом считают коллекции ластиков, маленьких игрушечных животных, цветных ватных шариков и пуговиц, а затем изображают свои подсчеты на бумаге, часто рисуя предметы или кружок для представления каждого предмета и помещая предметы на свои предметы. представления для обеспечения точного подсчета.Я наблюдал, как маленькие дети играют в карточную игру «Война», считая символы (червы, пики, трефы, бубны) на каждой разыгранной числовой карте, чтобы определить, на чьей карте больше. (Учителя могут усложнить игру, предложив каждому ребенку сыграть в две карты, сложить их, а затем сравнить полученную сумму с суммой другого ребенка.) Я видел, как дети охотятся за фигурами в своем классе, обсуждая, подходит ли окно со слегка изогнутыми углами. действительно прямоугольник. Я был свидетелем того, как учитель читал книжку с картинками и просил детей находить предметы перед домом, сверху, рядом и за ним, а также определять самых больших и самых маленьких собак на иллюстрациях.

Игра против академических навыков: это не игра с нулевой суммой

Знали ли дети, участвовавшие в этих занятиях, уроки математики? Возможно нет. Но они действительно изучали математику с помощью того, что я называю игрой .

Все эти действия были преднамеренными со стороны учителя, который имел в виду определенные цели обучения математике. Все было тщательно спланировано. Некоторые из них имели дополнительную ценность, позволяя детям передвигаться, что делало занятие более увлекательным для тех, кому трудно сидеть на одном месте.И во всех этих упражнениях у учителя была возможность оценить понимание детей посредством наблюдения и приглашения определенных детей участвовать в беседе.

Нет необходимости выбирать между игрой и обучением академическим знаниям и навыкам.

Возможно, это не похоже на академическое обучение, основанное на стандартах, но это так. Многие учителя маленьких детей по понятным причинам обеспокоены текущими стандартами и давлением ответственности, которое было перенесено на дошкольные учреждения.Многие поделились со мной опасениями по поводу того, как это давление может повлиять на то, что действительно нужно маленьким детям, — на ежедневные возможности учиться в игре. Некоторые учителя также обеспокоены тем, что обучение академическим навыкам в раннем возрасте может подорвать естественное любопытство и мотивацию детей. Но эти примеры игрового обучения математике ясно показывают, что нет необходимости выбирать между игрой и обучением академическим знаниям и навыкам. Обширные исследования показали, что детям младшего возраста нравится изучать математику и они могут узнать гораздо больше, чем предполагалось ранее, без единой карточки или рабочего листа (Национальный исследовательский совет 2001; Клементс и Сарама 2014; Карпентер и др.2016).

У игровой математики есть дополнительный бонус: развитие социальных навыков можно легко интегрировать в запланированные учителем занятия по математике. Исследования показали, что некоторые типы настольных игр (например, игры с линейной траекторией и большим количеством подсчетов, такие как лотки и лестницы) способствуют развитию математических способностей детей (Siegler & Ramani 2009). Они также учат детей практиковаться в следовании правилам, по очереди и грациозно побеждая и проигрывая. Точно так же деятельность Мэрилу по классификации обуви требует, чтобы дети обсуждали и согласовывали категории, а также поднимали руки, чтобы отвечать на вопросы, и это позволяет всем участвовать.Фигурное упражнение Хуана требует, чтобы дети обсуждали, кто куда движется в соответствии с указаниями учителя, и обращали внимание на других, сотрудничающих с фигурой. Дети не изучают математику вместо социальных навыков; они изучают математику и социальные навыки .

Математические задания по инициативе учителя и по инициативе детей

Почему необходимы преднамеренные, запланированные действия? Разве учителям не нужно вплетать академические знания в мероприятия, инициированные детьми, чтобы сделать их ориентированными на ребенка? Например, не мог бы учитель воспользоваться тем, что дети строят форт из блоков, чтобы помочь им узнать об относительных размерах? Не могла ли она спонтанно предложить урок счета и сравнения группе детей, спорящих о том, сколько игрушечных животных на ферме каждый получит?

Да, учителя могут и должны использовать естественные возможности обучения.Но они не могут полностью полагаться на спонтанные обучающие моменты по инициативе детей. Это оставило бы порядок, в котором вводятся математические концепции — или даже , независимо от того, вводятся ли они , — слишком велико для случая. Более того, если учителя полагаются исключительно на инициативу детей, возможности детей учиться будут сильно различаться; у некоторых будет много возможностей, а у других — мало. Кроме того, если учителя не планируют групповые занятия в малых и целых группах, которые предоставляют систематизированную информацию о знаниях и навыках детей, им будет трудно отслеживать, что дети понимают и какая поддержка им нужна для роста и обучения.

Стандарты математики не запрещают учителям заниматься увлекательными играми. И они могут помочь учителям определить содержание и порядок действий, которые они разрабатывают. Хотя подотчетность может быть полезной или проблематичной, в зависимости от того, как она реализована, математические стандарты по-прежнему полезны. Они были тщательно составлены и проверены различными группами экспертов в области содержания и преподавателей, поэтому учителям не нужно разбираться во всем самостоятельно.

Обеспечение работы стандартов, отчетности и комплексных учебных программ

Стандарты могут пугать, но они имеют ценность.Стандарты математики, разработанные в штатах, округах и других организациях, таких как Head Start, служат местом назначения, которое эксперты считают желательным. Если учителя не знают, чем они хотят закончить, им будет сложно понять, как этого добиться.

Тем не менее, стандарты должны руководить , а не диктовать инструкции. Я наблюдал за некоторыми учителями, которые, беспокоясь о соблюдении стандартов или следовании основанной на стандартах учебной программе, преподают концепции, которые слишком продвинуты для некоторых детей.Когда это происходит, дети быстро становятся беспокойными и разочарованными — или просто отказываются участвовать.

Если учителя полагаются исключительно на инициативу детей, возможности детей учиться будут сильно различаться.

Стандарты также могут привести к недооценке того, чему некоторые дети готовы учиться. Недавнее исследование национальной репрезентативной выборки воспитателей детского сада показало, что до того, как они пошли в детский сад, дети уже овладели большинством математических навыков, о которых сообщают учителя детского сада (Engel et al.2016). Например, хотя подавляющее большинство детей поступили в детский сад, освоив основы счета и научившись распознавать простые геометрические фигуры, их учителя сообщали, что они тратили на это содержание около 13 дней в месяц. И хотя очень немногие дети пошли в детский сад, уже зная основы сложения и вычитания, только около 9,5 дней в месяц были посвящены этим навыкам. Это исследование предполагает, что учителя, как правило, не преподают более глубокие концептуальные аспекты основ счета и форм, и что тратя больше времени на контент, который является новым для детей, например, базовое сложение и вычитание, приводит к более высоким достижениям в математике (Engel et al.2016).

В конечном итоге, хотя стандарты помогают прояснить годовые цели обучения, учителя должны определять краткосрочные цели, подходящие для своих учеников. Дети поступают в классы с разными знаниями и навыками. Обучение должно знакомить детей с тем местом, где они находятся — или немного дальше того места, где они находятся, в том, что русский психолог Лев Выготский (1978) называет зоной ближайшего развития (что ребенок может сделать с небольшой помощью или руководством ). По мере того, как дети учатся в дошкольных учреждениях и в начальной школе, некоторым может потребоваться обучение, ориентированное на стандарты для детей на год или два младше.Им необходимо овладеть этими навыками и знаниями, прежде чем они смогут приступить к выполнению стандартов на уровне своего класса. Это означает, что учителя должны скорректировать свое обучение, чтобы помочь детям овладеть необходимыми навыками, и в идеале школы должны оказывать некоторым учащимся дополнительную поддержку. Другие дети могут быть готовы перейти к развитию знаний и навыков, ожидаемых от детей на один или даже два года старше. Короче говоря, стандарты содержат полезные цели, но только сами дети могут показать вам, с чего начать.

Справка по дорожным картам

Знать конечный пункт назначения — это совсем не то, чтобы иметь дорожную карту, которая также нужна учителям для поддержки прогресса детей. Помимо стандартов, учителя должны знать порядок, в котором дети обычно осваивают математические понятия и навыки. Зная типичные траектории обучения, учителя могут определить следующий шаг на пути к достижению детьми стандарта.

Теперь исследователи много знают о типичных траекториях (например,г., см. Clements & Sarama 2014). Например, когда вы добавляете два предмета к набору из шести, который только что сосчитал дошкольник, и спрашиваете его: «Сколько их сейчас?», Большинство детей сначала будут считать весь новый набор с самого начала (от одного до шести), прежде чем считая последние два. Позже, на более продвинутом уровне, они будут «рассчитывать», то есть начнут с номера предыдущего набора (шесть) и добавят дополнительные объекты (семь, восемь), чтобы получить общую сумму (Siegler, 2016). Ребенку, который начинает сначала, нужна помощь, чтобы научиться запоминать предыдущий счет.Учитель может сыграть в игру «спрячь набор», положив руку или чашку на набор и спросив ребенка, может ли он вычислить их количество, не видя предметов, которые она уже пересчитала. Ребенку, который рассчитывает, могут дать наборы большего размера или попросить решить задачи, связанные с удалением предметов (обратный отсчет).

Еще один пример траектории обучения: дети часто способны идентифицировать прототипы форм, прежде чем они смогут сформулировать определяющие их качества. Когда у детей появится общее представление об основных формах и их названия, учителя могут использовать такие упражнения, как игра с веревкой и поиск фигур, упомянутые ранее, чтобы помочь детям понять определяющие характеристики конкретных форм.Дети с таким пониманием могут быть готовы к более сложным формам. Поскольку для определения следующего шага необходимо знать, где находится ребенок по отношению к типичным траекториям обучения, полезны действия, которые предоставляют информацию о текущих знаниях и навыках ребенка. Траектории обучения математике отдельных детей не совсем соответствуют тому, что исследователи назвали «типичными» на основе изучения большого количества детей. Тем не менее, исследование траекторий дает некоторые рекомендации относительно порядка, в котором следует вводить новые математические концепции.

Использование учебной программы с основанными на исследованиях областью и последовательностью может помочь учителям вводить математические концепции в соответствующем порядке, но пакетные учебные планы не нужны (и не все пакетные учебные планы основаны на надежных исследованиях). Многие школы и учителя разрабатывают собственные математические задания на основе стандартов и исследований траекторий обучения математике. И даже если в школе используется пакетная учебная программа, учителя могут дополнять ее своими собственными занятиями, разработанными коллегами или найденными в Интернете.Учебные планы могут служить полезными ресурсами, но учителя знают своих учеников лучше, чем разработчики учебных программ, и им необходимо вносить изменения в соответствии с потребностями своих учеников.

Учителя иногда жалуются, что администраторы заставляют их следовать строгому руководству по темпам, связанному с учебной программой, которую они используют, переходя к новым концепциям, основанным на времени года, а не на уровне мастерства детей. Руководства по определению темпа предназначены для того, чтобы обеспечить охват всего материала и предоставить всем детям доступ к строгой учебной программе.Но гиды по стимуляции не гарантируют, что все дети достигнут конечных целей обучения. Некоторые дети могут сильно отставать от сверстников или не владеть языком обучения. Другие могут войти в класс, уже овладев знаниями и навыками, которые они должны получить к концу года. Строгое соблюдение указаний по стимуляции часто приводит к тому, что обучение оказывается слишком сложным для одних детей и слишком легким для других.

Вывод

Стандарты и подотчетность имеют ценность, но мы должны убедиться, что они не мешают ориентированному на ребенка, соответствующему развитию и игровому обучению.Тип обучения, описанный здесь, требует, чтобы учителя были осознанными, тщательно планировали уроки и были в некоторой степени директивными — по крайней мере, в отношении некоторых математических заданий. Но, как показывают примеры, дети вряд ли заметят разницу между игрой и изучением математических понятий и навыков.

Каталожные номера

Карпентер, Т.П., М.Л. Franke, N.C. Johnson, A.C. Turrou и A.A. Wager. 2016. Математика детей младшего возраста: когнитивно-ориентированное обучение в дошкольном образовании .Портсмут, Нью-Хэмпшир: Хайнеманн.

Клементс, Д. Х. и Дж. Сарама. 2014. Изучение и преподавание ранней математики: подход к обучению . 2-е изд. Исследования в области математического мышления и обучения. Нью-Йорк: Рутледж.

М. Энгель, А. Классенс, Т. Уоттс и Г. Фаркас. 2016. «Охват материалов по математике и обучение учащихся в детском саду». Исследователь в области образования 45 (5): 293–300.

Национальный исследовательский совет. 2001. Сложим: помощь детям в изучении математики .Ред. Дж. Килпатрик, Дж. Сваффорд и Б. Финделл. Комитет по изучению математики, Центр образования, Отдел поведенческих и социальных наук и образования. Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Siegler, 5.S., & G.B. 5amani. 2009. «Игра в настольные игры с линейными числами — но не в круговые — улучшает их понимание у детей дошкольного возраста с низким доходом». Журнал педагогической психологии 101 (3): 545–60.

Зиглер, Р. 2016. «Непрерывность и изменения в области когнитивного развития и перспективы одного специалиста по когнитивному развитию.”Перспективы развития ребенка 10 (2): 128–33.

Выготский, Л. 1978. Разум в обществе: развитие высших психологических процессов . Ред. Эд. & пер. М. Коул. Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Важные математические навыки у детей младшего и раннего возраста

Математические навыки, которым обучают в дошкольном образовании, служат основой, необходимой детям для успешной учебы в начальной школе и за ее пределами.Педагогам следует сосредоточить уроки в раннем детстве вокруг базовых навыков, которые развиваются до углубленной математики в средней школе и колледже. От дошкольного до окончания начальной школы дети закладывают основу для будущих жизненных навыков.

Базовые математические навыки для дошкольников

Дошкольное образование должно знакомить с простыми математическими понятиями.Знакомя детей с базовой терминологией в раннем детстве, учителя немного упрощают начальное образование, а знакомство с математическими понятиями следует начинать, когда детям исполняется около трех лет.

Закладывая основу для раннего понимания терминологии и концепций, дети готовы применять информацию в классе. Концепции уже понятны, поэтому учителя начальных классов могут сосредоточиться на применении идей.

Хотя дети дошкольного возраста могут еще не быть готовы к практическому изучению математических навыков, они могут получить базовое представление о практике с помощью языка и практики.

Смысл номера

Чувство чисел, или основы изучения чисел, — это первый жизненно важный математический навык, который ребенок должен развить, прежде чем попасть в детский сад. Дети должны научиться считать вперед и назад в раннем детстве, чтобы узнать взаимосвязь между числами в будущем. Чувство чисел — жизненно важный навык, на обучении которым воспитатели младшего возраста должны сосредоточиться до того, как дети дойдут до детского сада.

В то время как классы детского сада изучают основы счета вперед и назад, воспитатели детей младшего возраста могут заложить более прочную основу, сосредоточившись на обучении счету до поступления в начальную школу.Сосредоточившись на чувстве числа, учителя прививают математические навыки, необходимые для будущих концепций и сложных вычислений.

Изучение чисел через изображения или изображения

Дети обладают естественным зрением и могут строить отношения между числами и представленным предметом. По данным Национального центра по делам младенцев, детей ясельного возраста и семей, использование изображений или изображений для прояснения отношений делает использование математики реальным для ребенка.

Дошкольное образование должно быть сосредоточено на представлении чисел с помощью предметов, картинок или даже членов семьи.Например, при обучении основам счета можно использовать изображения яблок или любимых фруктов, чтобы помочь детям понять, что число представляет собой изображенные предметы.

Обучение через изображения или изображения позволит детям установить связь между реальным миром и математическими навыками, которые имеют жизненно важное значение для академической успеваемости. Без связи между жизнью и математикой дети могут запутаться в информации, предоставляемой в классе.

Сложение и вычитание

В то время как дошкольное образование должно вводить понятия, прежде чем приобретать навыки, учителя могут начать с основ сложения и вычитания, прежде чем дети перейдут в начальную школу.Базовые навыки используются в обычных детских взаимодействиях, таких как совместное использование файлов cookie путем вычитания из исходного числа, чтобы обеспечить детям одинаковое количество угощений.

Сосредоточившись на основах сложения и вычитания, учителя могут укрепить основы математических навыков на будущее. В зависимости от возраста детей, основы сложения и вычитания могут ограничивать навыки совместного использования продуктов питания или добавления предметов для игровых действий, которые побуждают детей подсчитывать дополнительные предметы.

По данным Национальной ассоциации образования детей младшего возраста, учителя могут использовать примеры, возникающие во время игр, для обучения идеям сложения или вычитания предметов. Это возможность обучать навыкам без активного создания планов уроков, которые слишком сложны для детской грамотности и знаний.

Математика в дошкольных учреждениях обеспечивает академические строительные блоки

Базовые математические навыки, которые учителя дают в дошкольном образовании, являются строительными блоками для всей академической карьеры.Без изучения простых навыков, таких как чувство чисел, математические концепции и простое применение таких идей, как сложение, дети не готовы перейти в начальное образование. К счастью, маленькие дети могут учиться с удивительной скоростью, и учителя могут применять концепции или математические навыки в обычных детских занятиях.

Присоединяйтесь к Resilient Educator

Подпишитесь на нашу рассылку, чтобы получать контент, доставляемый в ваш почтовый ящик. Щелкните или коснитесь кнопки ниже.

Возможно, вы также прочитаете

Домашний комплект для раннего обучения математике для семей: идеи для поддержки математических навыков маленьких детей во время коронавируса и в последующий период

Опубликовано в:

Общие, родители, учителя

(Disponible en español)

Команда специалистов DREME Family Math

Примечание редактора. Прокрутите страницу вниз до конца, чтобы загрузить комплект в формате PDF.Поделитесь прямыми ссылками на комплект, скопировав и вставив или введя следующие веб-адреса:

Во время кризиса COVID-19 и в последующий период DREME стремится помочь семьям с маленькими детьми и профессионалам, которые их поддерживают, предлагая бесплатные ресурсы по ранней математике, основанные на исследованиях.

Многие специалисты, работающие с семьями, в том числе педагоги дошкольного образования, ищут ресурсы, которыми можно поделиться с семьями, когда они укрываются вместе со своими детьми. Мы знаем, что для семей это время наполнено множеством факторов стресса, и мы хотим, чтобы изучение математики доставляло удовольствие.

Наша цель — дать семьям веселые, простые в реализации идеи, которые не требуют специальных материалов и которые можно использовать в повседневной жизни, а не как дополнительную задачу. Например, полезным ранним математическим опытом может быть разговор о сортировке белья по цвету или типу одежды или обсуждение счета во время сервировки стола для еды.

Чтобы помочь семьям с домашним обучением в это трудное время, мы предлагаем набор бесплатных ресурсов по математике для раннего начала работы.Ресурсы предназначены для детей от рождения до 8 лет, но дети всех возрастов будут получать удовольствие от обучения. Прокрутите страницу вниз до конца, чтобы загрузить комплект в формате PDF. Доступно на английском и испанском языках!

В комплект входят:

• Советы по чтению: Если вы читаете книги с детьми, вот несколько советов, как использовать математику во время сборников рассказов.
• Рецепты: Если вы готовите еду на кухне, эти два простых рецепта печенья и личной пиццы позволяют семьям начинать математические разговоры во время готовки.
• Math Snacks: Если у вас есть всего несколько лишних минут в течение дня, ознакомьтесь с этими краткими идеями, чтобы раскрыть и поговорить о математике в повседневные моменты, например, убирать игрушки или готовиться ко сну.
• Карточные игры: Если у вас есть колода игральных карт на 10-15 минут, ознакомьтесь с этими инструкциями для четырех веселых карточных игр, которые позволяют детям практиковать такие навыки, как сложение и сравнение чисел.

Вы можете свободно загружать эти ресурсы и делиться ими.Мы знаем, что семьи — прекрасные новаторы, и мы хотели бы услышать, как они используют и адаптируют эти ресурсы. Присылайте свои истории и вопросы по адресу [email protected].

Следите за новостями, чтобы узнать больше о ресурсах для домашнего обучения в ближайшие месяцы. Чтобы узнать о других занятиях и идеях, посетите веб-сайт DREME Family Math по адресу familymath.stanford.edu. Скоро мы добавим новые материалы по ранней математике для семей, так что продолжайте проверять!

6 Образовательные практики | Преобразование рабочей силы для детей от рождения до 8 лет: объединяющий фонд

Дурлак, Дж.A. 2015. Справочник по социальному и эмоциональному обучению: исследования и практика . Нью-Йорк: Гилфорд Пресс.

Ранний, Д. М., О. Барбарин, Д. Брайант, М. Р. Бурчинал, Ф. Чанг, Р. Клиффорд, Г. Кроуфорд, В. Уивер, К. Хоус, С. Ричи, М. Крафт-Сейр, Р. Пианта, и WS Barnett. 2005. Подготовительный детский сад в одиннадцати штатах: исследование NCEDL в рамках нескольких штатов дошкольного образования и изучение общегосударственных программ дошкольного образования (SWEEP) . Чапел-Хилл, Северная Каролина: Национальный центр раннего развития и обучения, Институт развития ребенка FPG.

Ранний, Д. М., К. Л. Максвелл, М. Бурчинал, С. Альва, Р. Х. Бендер, Д. Брайант, К. Кай, Р. М. Клиффорд, К. Эбанкс, Дж. А. Гриффин, Г. Т. Генри, К. Хоус, Дж. Ириондо-Перес, Х.-Ж. Jeon, A. J. Mashburn, E. Peisner-Feinberg, R.C. Pianta, N. Vandergrift и N. Zill. 2007. Образование учителей, качество обучения в классе и академические навыки детей младшего возраста: результаты семи исследований дошкольных программ. Развитие ребенка 78 (2): 558-580.

Ранний, Д. М., И. У. Ирука, С.Ричи, О.А. Барбарин, Д.-М. К. Винн, Г. М. Кроуфорд, П. М. Фром, Р. М. Клиффорд, М. Бурчинал, К. Хоус, Д. М. Брайант и Р. К. Пианта. 2010. Как проводят время дошкольники? Пол, этническая принадлежность и доход как предикторы опыта в дошкольных классах. Early Childhood Research Quarterly 25 (2): 177-193.

Эри, Л. 2005. Обучение чтению слов: теория, выводы и проблемы. Научные исследования чтения 9: 167-188.

Эймерен, Л.В., К. Д. Макмиллан, Д. Ансари. 2007. Роль субитализации в развитии словесного счета у детей . Документ представлен в Обществе исследований в области детского развития, Бостон, Массачусетс.

Эльбро, C. 1990. Различия в дислексии: исследование стратегий чтения и дефицитов с лингвистической точки зрения . Копенгаген, Дания: Munksgaard International Publishers.

Энгель М., А. Классенс и М. А. Финч. 2013. Обучение студентов тому, что они уже знают? (Не) соответствие между учебным содержанием математики и знаниями учащихся в детском саду. Оценка образования и анализ политики 35 (2): 157-178.

Эспинет, С. Д., Дж. Э. Андерсон и П. Д. Зелазо. 2012. Амплитуда N2 как нейронный маркер управляющей функции у детей раннего возраста: исследование ERP детей, которые переключаются, а не настойчивы, при сортировке карт изменения размеров. Когнитивная неврология развития 2: 49-58.

Фарран Д. К., М. В. Липси, Б. Уотсон и С. Херли. 2007. Баланс акцента на содержании и вовлеченности детей в программу раннего чтения .Статья представлена ​​в Американской ассоциации исследований в области образования, Чикаго, Иллинойс.

Фарран Д., М. Липси и С. Уилсон. 2011 г. (не опубликовано). Экспериментальная оценка учебной программы дошкольных учреждений «Инструменты разума». Технический отчет . Научно-исследовательский институт Пибоди, Университет Вандербильта.

Fatouros, C. 1995. Маленькие дети, использующие компьютеры: планирование соответствующего обучения. Австралийский журнал раннего детства 20 (2): 1-6.

Фергюсон, Р.F. 1991. Плата за государственное образование: новые данные о том, как и почему деньги имеют значение. Гарвардский журнал по законодательству 28: 465-498.

Фиксен Д. Л., С. Ф. Наум, К. А. Блейз, Р. М. Фридман и Ф. Уоллес. 2005. Практические исследования: Обобщение литературы . Тампа: Университет Южной Флориды, Институт психического здоровья Луи де ла Парте Флориды.

Форман, Б. Р. 2007. Первичная профилактика в обучении чтению в классе. Обучение выдающихся детей 39 (5): 24-31.

Fox, L., and M. L. Hemmeter. 2009. Общепрограммная модель поддержки социального эмоционального развития и решения проблем поведения в раннем детстве. Справочник по вопросам поддержки позитивного поведения в клинической детской психологии 177-202.

Фокс, Л., Дж. Данлэп, М. Л. Хемметр, Дж. Джозеф и П. Штамм. 2003. Пирамида обучения: модель для поддержки социально-эмоциональной компетентности и предотвращения проблемного поведения у маленьких детей. Дети младшего возраста 58: 48-52.

Дошкольное количество мероприятий

© 2008-2019 Гвен Дьюар, доктор философии, все права защищены

для дошкольников часто включают в себя счет, но простого произнесения числовых слов недостаточно.

Детям также необходимо развивать «чувство числа», интуитивное чувство суммы , связанной с данным числом.

Откуда приходит смысл числа?

Эксперименты показывают, что даже 6-месячные младенцы могут отличить 4 печенья от 8.И 14-месячные дети, кажется, понимают, что счет что-то говорит нам о количестве (Wang and Feigenson, 2019).

Итак, начало. По мере того, как дети становятся старше, необходимы практические занятия. Следующие игры, вдохновленные исследованиями, побуждают детей задуматься над несколькими ключевыми концепциями, включая

• Принцип однозначности числа (два набора равны тогда и только тогда, когда их элементы могут быть помещены в идеальное, однозначное соответствие)

• Принцип увеличения величин ( более поздние числовые слова относятся к большей численности)

• Принцип подсчета один-к-одному (подсчет каждого предмета считается однократно и только один раз)

• Принцип стабильного порядка (числовые слова должны читаться в том же порядке)

• Кардинальный принцип (последнее подсчитанное слово представляет собой численность набора)

Когда ваш ребенок занимается этими дошкольными номерами, помните этот совет научно обоснованное руководство по дошкольным урокам математики):

Начните с малого. Очень важно адаптировать игру к концентрации внимания и уровню развития вашего ребенка. Для новичков это означает подсчет задач, ориентированных на очень небольшое количество (до 3 или 4).

K Продолжай, развлекайся. Если это не шутливо и весело, пора остановиться.

Будьте терпеливы. Маленьким детям требуется около года, чтобы узнать, как работает система счета.

1.Подходящие наборы: обучение принципу числа «один к одному»

Индивидуальное сопоставление элементов — удивительно важная математическая концепция. Так мы доказываем равенство двух величин. Два набора содержат одинаковое количество элементов, если элементы в каждом наборе могут быть сопоставлены один к одному, без остатка элементов.

Исследователи называют это «принципом однозначности числа», и вы можете помочь детям освоить эту концепцию с помощью этих простых дошкольных упражнений с числами.

Сначала подарите детям небольшой набор жетонов, разложенных на столе или на полу.

Затем попросите их создать идентичную копию этого набора, используя дополнительные жетоны. Когда закончите, подсчитайте количество предметов в каждом наборе — оригинал и копию.

Во-вторых, вы можете подарить детям сразу два набора.

В этом случае убедитесь, что каждый набор содержит одинаковое количество жетонов, но расположите жетоны по разным пространственным схемам. Затем попросите ребенка воспроизвести оба этих набора и произвести конечный счет, чтобы убедиться, что все наборы равны.

Двух- или трехлетнему ребенку может потребоваться почти год, чтобы по-настоящему понять, как работает система счета, поэтому не удивляйтесь, если у детей младшего возраста возникнут проблемы со счетом, превышающим «1-2-3». Помогите детям с подсчетом, если необходимо, и предложите им набрать большее количество жетонов по мере роста их навыков.

Для другого подхода к этим играм используйте печатные карточки, на каждой из которых изображен набор точек или других мелких предметов.

Ребенок просматривает карточку и с помощью жетонов создает соответствующий набор предметов.Карточки можно сделать самостоятельно или купить уже готовые.

Что использовать для токенов? Для детей младше трех лет важно выбрать что-нибудь, что не представляет опасности удушья.

По данным Комиссии США по безопасности потребительских товаров, предмет в форме шара небезопасен для детей младше 3 лет, если он меньше мяча для гольфа диаметром 1,75 дюйма. Другие предметы небезопасны, если они могут поместиться внутри трубы диаметром 1,25 дюйма. Детали из набора строительных блоков вашего малыша могут сработать.

Также старайтесь использовать простые на вид жетоны и карточные символы.

Вы могли подумать, что маленькие игрушечные лягушки или пауки сделают счет более увлекательным. Но исследователи обнаружили, что маленькие дети обычно отвлекаются на эти детали.

Дети узнают больше из дошкольных упражнений с цифрами, когда они манипулируют более простыми, более абстрактными предметами (Petersen and McNeil 2012). Пластиковые фишки, такие как те, что используются в покере или бинго, — хороший выбор для детей от 3 лет и старше.

2. Разделение на чаепитии: разделение жетонов на равные части

Вот еще одно упражнение, которое поможет детям практиковать индивидуальное сопоставление, вдохновленное исследованиями Брайана Баттерворта и его коллег (2008).

Выберите трех игрушечных существ, которые будут играть роль участников вечеринки, и пусть ваш ребенок накроет для них стол. Затем дайте вашему ребенку набор «вкусностей» (жетонов или настоящих съедобных), чтобы он поделился с гостями вечеринки. Общее количество лакомств должно быть кратно 3, чтобы ваш ребенок мог распределить все предметы поровну и не осталось остатков.

Если ваш ребенок ошибается и дает одному существу слишком много фишек, вы можете сыграть роль другого существа и пожаловаться.

Вы также можете сыграть роль ведущего чаепития и сознательно ошибиться. Просите помощи у вашего ребенка? Кто-то получил слишком много токенов? Или недостаточно? Пусть ваш ребенок починит это.

Как только ваш ребенок освоится, попробуйте дать ему на один жетон слишком много и обсудите, что делать с этим остатком.

Одно из решений — разделить остаток на три равных бита.Но ваш ребенок может придумать и другие нематематические решения, например, съесть лишний кусочек сам.

3. Сортировка по количеству: обучение принципу увеличения величины

Для этих дошкольных числовых заданий используйте карточки, подобные тем, которые описаны в №1. Вы можете использовать их тремя способами.

Игра первая: Угадай правильный порядок.

Чтобы сыграть в эту игру, перетасуйте карты, а затем попросите ребенка положить их рядом друг с другом в возрастающей последовательности.

Для детей, которые еще не научились считать, используйте карточки, которые различаются на значительную величину, например, 3, 6, 10 и 15.

Для детей с развивающимися навыками счета используйте карточки, которые отличаются одной точкой, и пусть дети сначала угадают, а затем проверяют свои ответы счетом.

Какой смысл во всех этих догадках?

Эксперименты показывают, что даже младенцы могут замечать столь большие различия, и выполнение этих заданий может помочь детям отточить свои оценочные способности — способности, которые необходимы для будущих достижений по математике.

Например, в недавнем исследовании исследователи тестировали пятилетних детей с компьютерными версиями этих дошкольных числовых упражнений. У детей не было достаточно времени для счета; они просто быстро посмотрели и ответили, основываясь на своем интуитивном визуальном впечатлении.

Дети, которые практиковали постепенно усложнять различение — получая точную обратную связь после каждой попытки — испытали последующее улучшение своей способности решать задачи, используя символические числа (Wang et al, 2016).

Игра вторая: угадайте, на какой карте больше точек?

Чтобы сыграть в эту игру, выберите две карточки, на каждой из которых изображено разное количество точек, и покажите их своему ребенку. На какой карточке больше точек?

Убедитесь, что вы начинаете с карт, которые различаются по крайней мере 2: 1. Например, попробуйте 1 против 2, 2 против 4 и 2 против 5. Вы также можете попробовать более крупные числа, например 6 против 12.

По мере того, как ваш ребенок попрактикуется с этими легко различимыми различиями, вы можете предлагать ему все более трудный выбор (например, 6 против 8; или даже 9 против 10).

Для более игривого варианта игры вы можете использовать жетоны вместо карт и притвориться чем-то забавным, например, пирожными. Раздайте между вами разные суммы и спросите: «У кого больше?»

Обязательно сообщите своему ребенку о правильном ответе.

Игра третья: большие парни едят больше.

Для игры используйте свои карты, а также три мягкие игрушки животных или куклы разного размера — маленькие, средние и большие.

Представьте, что игрушки — это гости вечеринки, а предметы на карточках — угощения.Тогда

• выровняйте три игрушки по размеру,
• подарите вашему ребенку три карточки, на каждой карточке изображено разное количество точек, а
• попросите ребенка дать наибольшее количество угощений самой большой игрушке, второй — наибольшее число — второй по величине игрушке, наименьшее число — самой маленькой игрушке.

Сообщите своему ребенку, когда он ответит правильно («Верно!»), И, если он сделает ошибку, посоветуйте ему сделать еще одну попытку («Это неправильно — попробуйте еще раз!»).

Если хотите, вы можете играть в игру с помощью жетонов вместо карт. И как только ваш ребенок научится читать и понимать числовые символы, вы можете использовать карточки, на которых отображаются только арабские цифры.

Когда исследователи протестировали аналогичные дошкольные числовые упражнения, они обнаружили, что как игры с точками, так и с числами помогают детям лучше понимать количество. Но у детей, которые играли в версию игры с арабскими цифрами, наблюдался больший рост базовых арифметических навыков (Оноре и Ноэль, 2016).

Изображение дошкольных номерных мероприятий из исследования Оноре и Ноэля (2016).

4. Найдите дурака: обучение принципу однозначного счета и принципу мощности

Вот еще один принцип «один к одному» — на этот раз принцип счета «один к одному». Детям необходимо усвоить, что каждый элемент в серии считается один и только один раз. И им также необходимо изучить принцип мощности , идею о том, что последнее слово в нашем подсчете представляет собой количество элементов набора.

Дети усваивают эти идеи на практике. Но они также могут учиться, исправляя других, которые делают ошибки.

В одном исследовании исследователи просили дошкольников наблюдать и помогать довольно некомпетентной марионетке считать набор предметов (Гельман и др., 1986). Марионетка иногда нарушала принцип «один-к-одному» путем двойного счета (например, «один, два, три, три, четыре…»). Он также иногда пропускал объект или повторял неправильное кардинальное значение.

Дети в возрасте от 3 до 5 лет довольно хорошо выявляли эти нарушения.Так что ваш ребенок может весело провести время, исправляя свою глупость дома.

Что делать, если ваш ребенок не замечает ошибки? Исправьте глупость самостоятельно. И так или иначе, попросите вашего ребенка объяснить, что пошло не так. В другом аналогичном исследовании исследователи обнаружили, что дошкольники не добились концептуального прогресса, если их не попросили объяснить ошибки марионетки (Muldoon et al 2007).

Для обсуждения того, как самооценка может сделать дошкольные упражнения с числами и другие образовательные мероприятия более ценными, см. Этот обзор доказательств в науке о воспитании детей.

5. На один меньше / на один больше: Помощь дошкольникам в развитии интуиции относительно сложения и вычитания

Маленьким детям предстоит пройти долгий путь, прежде чем они будут готовы выполнять основные арифметические вычисления, такие как «2 +3 = 5» или «7 — 3 = 4». Но исследования показывают, что мы можем помочь проложить путь с помощью подобных дошкольных числовых упражнений.

Сделайте куклу или другой игрушечный персонаж «печь пирожные» (набор жетонов) и попросите ребенка пересчитать угощения. (Вы можете сосчитать вместе, если вашему ребенку нужна помощь.) Затем пусть кукла испечет еще один торт и добавит его в набор.

Сейчас тортов больше или меньше? Спросите своего ребенка, а потом дайте ему правильный ответ.

Попробуйте то же самое с вычитанием, заставив марионетку «съесть» торт. И варьируйте игру, добавляя или вычитая другие небольшие суммы, например, два или три.

Следует ли ожидать, что дети будут давать точные ответы? В этом нет необходимости, особенно если они моложе трех лет (Изард и др., 2014).

Но опыт прогнозирования и проверки ценен, и даже когда дети ошибаются в точных цифрах, они хорошо справляются с разумными предположениями. Когда исследователи попросили трех-, четырех- и пятилетних детей выполнить эти задания, они обнаружили, что 90% предположений были верными (Zur and Gelman 2004).

6. Большая гонка: возрастающие величины и числовая прямая

По мере того, как ваш ребенок начинает усваивать первые несколько числовых слов, вы также можете попробовать эти проверенные исследованиями дошкольные упражнения с числами, чтобы научить детей работе с числовой прямой.

Баттерворт Б., Рив Р. и Ллойд Д. 2008. Числовое мышление со словами и без слов: данные, полученные от детей коренных австралийцев. Труды Национальной академии наук 105 (35): 13179-13184.

Гельман Р., Мек Э. и Меркин С. 1986. Числовые навыки детей младшего возраста. Когнитивное развитие 1 (1): 1-29.

Оноре Н. и Ноэль МП. 2016. Улучшение арифметики дошкольников с помощью тренировки числовой величины: влияние несимволической и символической тренировки.PLoS One. 11 (11): e0166685.

Izard V, Streri A, Spelke ES. 2014. К точному количеству: маленькие дети используют взаимно однозначное соответствие для измерения идентичности множества, но не численного равенства. Cogn Psychol. 72: 27-53.

Малдун К.П., Льюис С., Фрэнсис Б. 2007. Использование мощности для сравнения количеств: роль социально-когнитивного конфликта в раннем обучении счету. Психология развития 10 (5): 694-711.

Парк Дж. И Браннон Э.М. 2013. Обучение системе приближенных чисел улучшает знания математики.Psychol Sci. 2013 Октябрь; 24 (10): 2013-9.

Петерсен Л.А. и Макнил Н.М. 2013. Влияние перцептуально богатых манипуляторов на подсчет производительности дошкольников: установленное количество знаний. Child Dev. 84 (3): 1020-33.

Wang JJ and Feigenson 2019. Младенцы признают, что счет имеет числовое значение. Наука о развитии 22 (6): e12805.

Wang JJ, Odic D, Halberda J, Feigenson L. 2016. Изменение точности приближенных представлений дошкольников в системе счисления меняет их символьные математические способности.J Exp Child Psychol. 147: 82-99.

Зур О. и Гельман Р. 2004. Маленькие дети могут складывать и вычитать, предсказывая и проверяя. Ежеквартальное исследование детей младшего возраста, 19: 121–137.

Содержание «Дошкольных номеров» последнее изменение 19.09.

Кредиты изображений для «Дошкольных номерных мероприятий»

заглавное изображение детей младшего возраста с цифровой доской. Автор Иван Радич / flickr

изображений материалов для дошкольных номерных мероприятий copyright Parenting Science

изображение чаепития с плюшевым мишкой в ​​парке штата Вирджиния

фотография ребенка, смотрящего на медведей, сделана Томом Пейджем / flickr

изображение медведей и сумок любезно предоставлено Н.Оноре и депутат Ноэль / PLos One 2016

изображение марионеточного авторского права Parenting Science

Как родители и школа могут работать вместе, чтобы продолжить обучение математике

Когда пандемия коронавируса вынудила школы внезапно перейти на дистанционное обучение, многие родители стали брать на себя преподавательскую роль, в том числе помогать своим детям с математикой, предметом, с которым многие взрослые сталкиваются с ужасом.

Даже взрослые, которые в школе были одаренными математиками, могут быть озадачены современными учебными программами по математике, которые часто преуменьшают важность вычисления чистых чисел в пользу более глубокого концептуального понимания.

Но в это время подрыва традиционного обучения для родителей и учителей как никогда важно работать вместе, чтобы поддержать обучение своих детей математике.

Для такого сотрудничества не нужно превращать родителей в экспертов по математике, говорят классные учителя. Некоторые полезные шаги, которые могут предпринять семьи:

• Оставаться на связи с учителем (и побуждать старших учеников обращаться за помощью, когда она предлагается).
• Поощрение детей к обсуждению своих математических заданий для проверки понимания.
• Использование неформального математического мышления, например, с помощью игр, в которых основное внимание уделяется счету или шаблонам.

Создание «позитивной математической идентичности»

По словам педагогов, самое важное — это помнить о том, что мы живем в уникальное стрессовое время для семей и педагогов. Согласно опросу руководителей школьных округов, проведенному Исследовательским центром EdWeek, 88% руководителей округов говорят, что их школы занимаются дистанционным обучением, по крайней мере, часть времени — и это, вероятно, будет расти, поскольку этой зимой число случаев коронавируса резко возрастет.Многие семьи все еще не могут заставить дистанционное обучение работать, особенно если у них нет доступа к компьютерам, Интернету или у взрослых в доме, которые могут контролировать дистанционное обучение.

Это означает, что дети, поступающие на дистанционное обучение, имеют разный уровень поддержки. Если уроку требуется немного больше времени, чтобы усвоить его в таких сложных обстоятельствах, это тоже нормально.

«Я не могу иметь одинаковых ожиданий в отношении всех моих детей и каждой семьи, потому что это просто несправедливо», — сказала Мэриан Дингл, учитель начальных классов в округе ДеКалб, штат Джорджия., которая сосредоточила свою карьеру на обучении математике и равенству. «Так ли важно обучение математике или это просто выживание?»

Родители + учителя = успеваемость по математике

В наше время перебоев в образовании для учителей и родителей еще важнее работать вместе, чтобы поддержать учащихся. Но когда дело доходит до математики, слишком многие родители беспокоятся — многие говорят без надобности, — что их навыки не на должном уровне.Педагоги предложили несколько способов, с помощью которых учителя могут наладить прочные отношения с семьями.

• Держите линии связи открытыми. И родителей, и учителей следует поощрять к разговору друг с другом не только о предметах, которые могут потребовать работы, но и о навыках, которые ученик делает хорошо.
  
• Предложите родителям поговорить с детьми о математике. В современных инструкциях по математике приоритет отдается концептуальному пониманию математики, а не простому изучению страниц вычислений.Если родители сами не понимают математику, они могут попросить ребенка объяснить им, что они изучают.
  
• Делай работу. Многие студенты и семьи все еще не могут получить доступ к дистанционному обучению, и преподаватели должны это понимать. Но по возможности учащиеся должны посещать занятия и пользоваться любыми доступными дополнительными возможностями обучения.
  
• Примите борьбу. Родители могут захотеть помочь своему ребенку, у которого возникли проблемы с заданием, но ученики поначалу не могут понять новые концепции.
  
• Используйте технологии там, где это имеет смысл. Многие школы используют математические платформы, которые предлагают учащимся дополнительные возможности для практики. Некоторые учителя также рекомендуют ученикам загружать реальные задания по математике. Технологические инструменты могут сделать математику более интересной.
  
• Позвольте «простор и изящество». Сейчас чрезвычайно трудные времена для детей, родителей и учителей, и добавление еще одного проекта для семей может быть ошеломляющим. Игры, домашние дела, головоломки и другие увлекательные занятия также могут помочь в обучении математике, не добавляя лишнего бремени семьям, находящимся в стрессовом состоянии.

Источник: Education Week

Трена Уилкерсон, профессор математического образования в Университете Бэйлора и президент Национального совета учителей математики, сказала: «Мы должны дать родителям, ученикам и семьям немного места и изящества». По ее словам, родители могут оказать «критическую» поддержку в том, чтобы помочь своим детям развить позитивную математическую идентичность, что означает, что они верят, что способны добиться успеха в этом предмете.
Но для многих родителей это непростая задача.

Джен Кулак, мать из пригорода Филадельфии, старается помнить о важности поощрения. В обычный день дистанционного обучения дочь Кулака Морин с трудом выполняет уроки математики в 5-м классе. Но когда Кулак замедляет свою дочь и просит ее разобрать каждую задачу, она замечает пробелы в математических знаниях своего ребенка, которые дистанционное обучение не может заполнить. Например, ее дочь обладает вычислительными навыками, но изо всех сил пытается понять, как использовать эти навыки для решения словесных задач, особенно если они включают в себя несколько шагов.

«Я собираюсь найти репетитора, потому что ей не хватает некоторых фундаментальных вещей», — сказал Кулак, чья дочь учится в школе в округе Северный Пенн. И, похоже, на обзор не тратится много времени; класс просто переходит к следующему набору заданий.

«Самое сложное в том, что я не знаю, методы обучения, дистанционное [обучение], ребенок, все вместе», — сказал Кулак.

Тем не менее, она сказала: «Я стараюсь не быть слишком строгой по отношению к себе, и я стараюсь не быть слишком строгой по отношению к Морин.
Жюль Девито, которая живет в Риверхеде, штат Нью-Йорк, вспоминает свои собственные трудности с математикой в ​​школе, когда она работает со своим сыном Каллумом, второклассником в центральном районе Риверхед. По ее словам, обучение математике посредством дистанционного обучения довольно короткое, и у студентов не всегда достаточно времени, чтобы получить ответы на свои вопросы.

«Когда я сажусь ему помочь, он внезапно не может считать. Я говорю: «Вы знаете, что буквально только что сделали это со своим учителем — как вы можете не знать, что такое 4 плюс 5?» »

Как и Кулак, Девито сказала, что не уверена, действительно ли существует пробел в знаниях или ее сын может просто будьте немного нетерпеливы, выполняя с ней дополнительную работу, когда он предпочитает играть.

Главное беспокойство Девито состоит в том, что она не хочет, чтобы ее ребенок закончил этот год, ненавидя эту тему.

«Я даже не хочу больше спрашивать школу и учителей, потому что о них уже так много всего сказано. Они уже так перегружены и сбиты с толку, как и все остальные, — сказала она. «Это всего лишь год, это всего лишь 2-й класс. Он наверстает упущенное, нам просто нужно пережить этот год ».

Технология как инструмент

Хотя эти родители неоднозначно относятся к дистанционному обучению математике, они оба выполняют одно важное действие: побуждают своих детей выполнять работу.Некоторые ранние исследования показывают, что это может повлиять на успеваемость детей в такие необычные времена.

Экономический трекер Opportunity Insights, разработанный экономистами Гарвардского и Браунского университетов, отслеживает влияние пандемии на многие аспекты жизни американцев. Чтобы получить представление о влиянии школы, они использовали анонимные данные, собранные в Zearn, учебной программе K-5 по математике, которая предлагает как очное, так и онлайн-обучение. Zearn обслуживает каждого четвертого ученика начальной школы по всей стране.

Вскоре после начала пандемии произошел резкий сдвиг в том, кто использует платформу: использование и успеваемость детей в школах, расположенных в районах с низким доходом, резко упали, в то время как дети из районов с более высокими доходами расширили свое участие и продвинулись в обучении. Платформа. Сейчас этот пробел несколько сократился; разница в использовании детьми из регионов с высоким и низким доходом составляет всего 10 процентных пунктов.

Но даже когда разрыв был самым большим, некоторые школы в районах с низким доходом пошли навстречу тенденции, сказала Шалини Шарма, основатель и главный исполнительный директор Zearn.Она считает, что одним из факторов была сила поддержки родителей в этих районах. Некоторым районам в районах с низким доходом удалось донести до родителей, что им следует сосредоточиться на том, чтобы их дети регулярно посещали платформу.

Mastery Schools, сеть чартерных школ, обслуживающая 14 000 студентов в Филадельфии и Камдене, штат Нью-Джерси, была одной из систем, которым удалось сохранить участие в математике весной. Несмотря на то, что количество студентов, входивших в систему в первую неделю после закрытия в марте, заметно снизилось, в последующие недели система быстро вернулась к прежнему уровню использования.В общенациональном масштабе использование других школ, обслуживающих такие же районы с низким доходом, снизилось, но оставалось низким.

В некоторых случаях работа Mastery сводилась просто к тому, чтобы у родителей было одно контактное лицо, чтобы получить ответы на вопросы об образовании ребенка в целом, а не только о математике, — сказала Эшли Болдуин, заместитель руководителя сети по науке, технологиям, инженерии и математике. «Связь уже была», — сказала она.

Сеть также смогла донести до родителей важное сообщение: продолжайте активно участвовать в математической платформе.«По крайней мере, сделайте это», — сказала Кейтлин МакГрат, директор по элементарной математике в Mastery.

Шарма считает, что больше округов осознают ценность целенаправленной работы с родителями. Такие округа, как Западный Батон-Руж в Луизиане, указывают родителям напрямую на ресурсы Zearn в Интернете. Педагоги из школ Хартфорда, штат Коннектикут, посещали школы, чтобы поощрять использование таких платформ, как Zearn и iReady.

«Мы не можем заставить людей стать учителями математики. Родители могут сказать: «Милая, ты вошел в систему и получил значок в Zearn?» — сказал Шарма.(Значок означает завершенный набор практических задач.)
«Это то, что позволяет технология. Родители могут следить за успеваемостью, но не вникать в вопросы: «Математика правильная или неправильная?» Это то, что мы можем позволить компьютеру делать ».

Технологии в виде коротких видеоклипов также могут быть использованы родителями, чтобы поделиться примерами того, насколько хорошо их дети понимают урок. «Я провела некоторое время, разговаривая с семьями о том, как они могли бы стать со мной партнерами в документировании того, что дети делают и пытаются», — сказала Катери Тандер, воспитательница дошкольного возраста и специалист по математике в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния., школы. Раньше она говорила с семьями о том, как делиться успехами своего ребенка, но с явным призывом к родителям создавать короткие видеоролики о своем ребенке на работе, «почему-то на этот раз это общение было другим и было успешным для нас».

Разрешить студентам бороться

Наконец, родители могут позволить своим детям немного побороться, сопротивляясь побуждению прийти на помощь, — сказал Курт Солсбери, координатор по вторичной математике в Midway ISD в Уэйко, штат Техас.
«Мы хотим, чтобы они развили свои навыки решения проблем. Это навык, который можно передавать, — сказал он. «Если вы решите проблему за них, вы повредите их долгосрочному росту как математику. Мы действительно хотим, чтобы студенты думали о математических идеях, а не просто занимались вычислениями ». И это тоже баланс для учителей.

Джоанна Стивенс, учительница математики в средней школе в округе Гаррард, штат Кентукки, позаимствовала идею у другого учителя: в начале учебного года она просила учеников изучить новый навык, например карточный фокус или новый танец.

Затем она попросила студентов описать, как они учились этому навыку. Большинство из них говорили о том, что им приходилось смотреть видео более одного раза, многократно практиковаться или даже искать другие ресурсы, которые могли бы им помочь. Дело, по словам Стивенса, в том, что освоение новых математических навыков потребует таких же усилий; семьи могут помочь своим детям укрепить эту точку зрения.

«Я пытался рассказать об этом родителям.

Евгения Зоткина

Кандидат психологических наук, сексолог

Как выбирать?

И женщинам, и мужчинам, которые хотят построить серьезные отношения, в графе «цель знакомства» нужно обязательно писать «любовь, отношения, семья и брак». Психологи отмечают, что важным пунктом являются дети – впоследствии из-за разных взглядов на этот вопрос пара может расстаться. Можно кратко написать про качества желаемого партнера.

Мужчинам, которые хотят получить много откликов, психологи советуют писать, что они ищут женщину, которую будут уважать и о которой будут заботиться.

На что обращать внимание

Когда анкета готова, можно отправляться на поиски. И тут важно не пропустить некоторые «говорящие» нюансы. Очень многое можно узнать о человеке, просто внимательно просмотрев его анкету. Например, если женщина пишет, что она ищет самодостаточного, успешного и состоятельного мужчину, она подбирает человека, который будет ее содержать. Если мужчина пишет, что ищет «нормальную» женщину, которая будет о нем заботиться, это может означать, что всех своих бывших он считает ненормальными и рано или поздно так же отзовется и о вас. Люди часто прокалываются в таких мелочах.

Психологи советуют на таких сайтах рассказывать о себе максимально честно. «Иногда в интернет пространство выходят люди, не совсем уверенные в себе в реальной жизни. Вместо того, чтобы развивать себя как личность, человек представляет нереальный образ своему партнеру. А в финале получается деструкция, когда два человека встречаются и совершенно не соответствуют ожиданиям друг друга. Многие отрабатывают свои комплексы и остаются в некоей безопасности», – отмечает психиатр, аспирант кафедры психиатрии и наркологии клиники психиатрии им. Корсакова Анна Куликова.

Выбирать самой

Психологи советуют девушкам, составившим анкету, не только отвечать на входящие сообщения, но смотреть анкеты самой. Дело в том, что многие мужчины, занятые и редко заходящие на сайт, могут и не написать первыми. Как правило, они выбирают девушек по внешности и нередко наталкиваются на женщин, которые ищут «спонсоров».

Заинтересовавшим вас мужчинам можно написать что-то про его фотографии или как-то прокомментировать его рассказ о себе. Если, например, он пишет, что хочет прыгнуть с парашютом, можно написать, что вы уже прыгали, но повторять этот трюк не рискнете. Если фото избранника или избранницы понравились, но в анкете ничего не указано, можно прямо спросить, кого они ищут на этом сайте. Само нахождение на сайте – это уже нечто общее, что может объединить. Психологи советуют вести легкую и вежливую переписку

Оскорбления – не повод удалять аккаунт

Фото: fizkes/depositphotos

Не исключено, что вам могут написать что-то оскорбительное, нагрубить или предложить интим. Это ни в коем случае нельзя принимать на свой счет. К примеру, если мужчина пишет девушке что-то негативное о ее внешности, это говорит в первую очередь о его комплексах и несостоятельности. Особенно часто такие негативные отзывы получают девушки, которые заявляют, что ищут успешных молодых людей. Несостоявшийся мужчина может написать что-то вроде: «с такой внешностью и такие запросы». Но на самом деле он показывает свои внутренние комплексы – возможно, когда-то какая-то женщина упрекнула его в несостоятельности и т.д.

Таких людей надо просто сразу вносить в черный список.

Встретиться как можно скорее

Затягивать переписку не стоит, чтобы она не превратилась в сетевой роман. Если, пообщавшись, вы поняли, что человек вам симпатичен, можно обменяться телефонами и для начала созвониться, а потом уже договориться о встрече. Самая частая ошибка, с которой сталкиваются люди на сайтах знакомств, – когда их просто засасывает туда как в трясину, отмечают психологи. И вместо того, чтобы строить настоящие живые отношения, они начинают затягивать переписку, роман в сети может длится неделями и даже месяцами.

Реальный человек с серьезными намерениями не настроен на долгую сетевое общение. Если же человек все время оттягивает встречу, ссылаясь на нехватку времени или не дает номер телефона, он таким образом тратит ваше время. Со временем может выясниться, что он сам состоит в браке и на сайте просто получает внимание, которого ему не хватает дома.

Как вести себя на первом свидании

Фото: Syda prodactioты.вузщышезрщещы

Первое свидание психологи советуют внести в четкие временные рамки – на тот случай, чтобы не пришлось придумывать, как уйти до того, как принесут десерт. Например, девушка может сказать, что у нее есть час свободного времени в обеденный перерыв. Если партнер вам не понравится, это избавит от неприятного времяпровождения, а если общение будет интересным – повысит его интерес.

«Для первого свидания можно заранее подобрать гардероб, подумать о внешнем виде и проработать список тем, которые можно обсудить, – советует Куликова. – Можно устроить свидание в привычном месте, чтобы снизить уровень тревожности – не отправляться в экстремальный поход в горы, а пообщаться в кафе».

Чтобы построить прочные отношения, эксперты советуют на начальном этапе сохранять дистанцию. «Многие женщины ставят себя в позицию, допуская возможность отсутствия конфетно-букетного периода, – поясняет Куликова. – На сайтах знакомств нивелируется этот момент завоевательства. Мужчина чувствует большую доступность. Из-за того, что он не сильно вложился в отношения на первоначальном этапе, ценность этих отношений для партнера может быть снижена».

Сергей, 31 год, выбрал жену в социальной сети

Фото: YAY/ТАСС

Моя мама познакомилась со вторым мужем на сайте знакомств. Это было лет 16 назад, тогда это было в новинку. Я помню, как она приглашала подругу «на интернет», и они вместе сидели на этих на сайтах. Раньше это было не так просто, как сейчас – более романтично и человечно. В результате она вышла замуж, у них с отчимом сложился счастливый брак, родились двое детей.

Я тоже решил попытать счастье в интернете. Но сначала не хотел серьезных отношений и просто встречался на пару раз. А потом было сложно с этого «слезть» – эта легкость затягивает: заходишь на сайт, задаешь все параметры: возраст и т.д., ставишь цель свиданий – например, «для секса» или «романтических встреч». Иногда хотелось серьезных отношений, но не получалось. А потом все это начало надоедать, и я решил поискать что-то более серьезное, но уже в соцсетях.

Я вводил нужные мне параметры – возраст, город и просматривал девушек. Я выбирал девушек только из Москвы. У меня был такой пунктик – ты же не поедешь встречаться в другой город. У меня было много предубеждений. Тогда я жил один в трехкомнатной квартире, был очень мнительным и боялся, что за меня выйдут замуж ради квартиры. Иногда даже ставил конкретное имя, которое мне нравится. В тот раз я выбирал девушек с именем Марина.

Одна из них ответила, и мы начали переписываться, а через несколько дней я улетел в Египет. Эти две недели мы общались каждый день. За это время у нас усилилась эмоциональная связь, мы многое узнали друг про друга. Когда ты общаешься в сети, у тебя создается какой-то образ. Ты не видишь недостатки и что-то в голове дорисовываешь.

Я прилетел, и мы договорились встретиться. В первый раз мы пошли гулять на ВДНХ в музей иллюзий и на первой встрече были очень зажаты. Марина мне сразу очень понравилась, а она через год рассказала, что на первом свидании была очень разочарована. Я оказался намного моложе, чем она представляла, она искала серьезного мужчину и расстроилась. Потом она сказала: если бы мы встретились сразу, скорее всего, отношения бы не сложились. Тот период, когда мы привязались эмоционально, помог закрепиться отношениям, и я получил второй шанс на свидание. Мы продолжили встречаться, завертелись отношения, которые через год привели к счастливому браку.

Елена, 27 лет. «В Москве – только так. С таким плотным графиком это самое удобное»

Фото: YAY/ТАСС

Я сидела на сайтах знакомств с перерывами. Особо не верила в то, что в интернете можно кого-то найти, и просто искала развлечений. Парни встречались разные. Из 400, которые писали, отвечала максимум 20-ти. Из них я встречалась с 4–5, и из них один мог оказаться женатым. Чаще всего, на первом свидании они казались нормальными, а при дальнейшем общении начинали всплывать «тараканы». Было много курьезных случаев: одному женатому мужчине супруга перед свиданием подсыпала слабительное. Но попадались и очень хорошие парни – одного из них я познакомила со своей подругой.

В какой-то момент я познакомилась со своим будущим мужем. Сначала он мне не понравился – показался обычным парнем. К тому же вскоре выяснилось, что он женат и у него есть ребенок. Когда я увидела его паспорт, мы чуть не расстались, но он объяснил, что они уже 1,5 года не живут вместе. Он начал заезжать ко мне каждый день на работу, и через три месяца мы начали вместе жить. Через месяц он развелся и еще через год мы поженились.

как мужчине вести себя на сайте знакомств

Последнее время мне всё чаще кажется, что где-то существует нулевой пациент Тифозный Джо, который успешно убеждает мужчин, что анекдот про поручика Ржевского «можно по морде получить, а можно и впендюрить» — самая что ни на есть успешная модель знакомств. Спросите любую женщину, и она расскажет, что 98% пользователей Tinder,  Badoo и подобных им ресурсов ведут себя именно таким образом: здороваются, отпускают дежурный комплимент, а потом предлагают заняться сексом. На мужских форумах «альфачи» пишут, что способ отлично работает: десяти девушкам написал, четверо согласились, из них встретился с двумя покрасивее, «в нумера» поехал со счастливой финалисткой. Остальные внимают: большинство мужчин воспитаны на песенке про «на десять девчонок по статистике девять ребят», поэтому им так легко и приятно верить, что девушки только и ждут, чтобы услышать от них: «Ты такая сексуальная, давай познакомимся поближе!»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Однако за всю жизнь я не встречала ни одной женщины, на которую такой «флирт» произвёл бы впечатление. Большинство банят уже после фразы «Привет, красотка!», так как знают, сколь унылым будет дальнейшее развитие разговора. Массовые рассылки одинаковых сообщений неинтересны никому, даже администраторкам паблика «И тут он мне пишет»: с самого начала ясно, что продолжение беседы — пустая трата времени.

Я попросила своих френдесс рассказать, как именно мужчине стоит себя вести, чтобы общение на сайте знакомств для него не закончилось после первой же фразы. На самом деле всё очень просто: девушки хотят общения на равных, уважения и искреннего интереса. Однако специально для тех, кто не понимает, как именно в общении с женщиной всё это можно продемонстрировать, вот несколько простых советов.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Первый и главный: забудь о десяти ребятах и девяти девчонках.

Статистика совсем другая: в возрасте от 20 до 40 лет на тысячу мужчин приходится 986 женщин. По данным ВЦИОМ, холостяков в два раза больше, чем незамужних девушек. Так что хватит считать, что любая свободная женщина мечтает о твоём внимании. Очередь за мужчинами, которые хороши только тем, что не спились и не сели в тюрьму, существует только в воображении завсегдатаев «Антибабства»: на самом деле выбор у женщин точно такой же, как у тебя.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Второе: пользуйся сайтами знакомств.

Хватит писать рандомным женщинам в социальных сетях, ведь есть сервисы, которые специально созданы для того, чтобы на них собирались люди, точно желающие познакомиться. Большинство сайтов даже позволяют указать конкретную цель знакомства, начиная от болтовни в интернете и заканчивая сексом. Писать всем подряд девушкам в личку «ВКонтакте» или «Одноклассников» так же глупо, как раздавать на улице пешеходам флаеры с рекламой веломастерской вместо того, чтобы сделать это на городском велослёте.

Третье: заведи вменяемую анкету.

Не ограничивайся при заполнении анкеты мутной фотографией и подписью: «Я – Игорёк». Сделай нормальные снимки, которые дают представление о твоей внешности (а ещё о вкусе, который позволяет отличить хорошую фотографию от плохой). И, кстати, не надо путать анкету с райдером: десятистраничный список требований к девушкам, заканчивающийся советом «жирным, принцеждалкам и разведенкам не писать», выглядит жалкой попыткой убедить себя и других в существовании мифической очереди голодных до Игорькового тела баб.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Четвертое: читай чужие анкеты.

Этим эффективным и полезным советом пренебрегают 99% мужчин, в итоге тратя своё и чужое время напрасно: они зовут встречаться девушек, которые в анкете написали, что хотят общаться только онлайн, или приглашают выпить кофе собеседниц, живущих в другом городе. А ведь достаточно прочитать, чего именно хочет женщина — поболтать, сходить в кино, найти любовника или выйти замуж, чтобы говорить только с теми, чьи цели совпадают с твоими.

Пятое: не обманывай ни себя, ни других.

Нет никакого смысла ставить фотографию десятилетней давности, где ты ещё юноша со взором горящим. Возможно, ты уверен, что при личной встрече это удастся компенсировать харизмой. Что ж, действительно – про недостатки внешности обаятельного и веселого собеседника легко забыть. А вот про враньё — нет.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Шестое: научись поддерживать small talk.

Small talk — это непринужденная, приятная для обоих участников беседа на интересную, но не личную тему. Разговор при знакомстве не должен напоминать допрос: а где ты работаешь? а какая у тебя зарплата? а где ты живешь? а кто у тебя родители? Такие вопросы выглядят скорее навязчивостью, в то время как большинству женщин хочется ни к чему не обязывающей интересной переписки.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Седьмое: прекрати считать себя знатоком женской души.

Не надо угадывать, что нужно женщинам: ага, она наверняка хочет замуж за Настоящего Мужика, напишу-ка я ей прямо сразу в третьем сообщении, что женюсь и увезу её в свой дом, где она будет рожать мне детей. Даже если ты угадаешь и собеседница действительно мечтает о штампе в паспорте, пупсе на капоте и семи ребятишках по лавкам, предложения всего этого от незнакомца не радуют, а пугают.

Восьмое: забудь советы пикаперов.

Возможно, когда-то все эти наивные манипуляции уровня «сказать гадость, чтобы заинтересовать» работали, но сейчас про них не знает только ленивый, и бан за пассажи вроде «что-то с тобой становится скучновато» от девушек прилетает молниеносно. Не работают и способы «пропасть на три дня, пусть она томится и думает только обо мне» и комплименты-издёвки вроде: «Да ты любишь природу, такое гнездо на голове!»

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Девятое: не заводи разговоры о сексе.

Это тебя распаляет и развлекает переписка на такую тему, мы её не любим — за редким исключением. Да и те из нас, кто таким исключением являются, с грустью констатируют: мужчины говорить о сексе не особо умеют: то через слово сюсюкающие интонации, «сладкие бутончики» и «мокренькие киски», то брутальности ради в ход идет тяжелая артиллерия обсценной лексики. Ах, да, и фотографии члена тоже посмотри сам: нас они не возбуждают, честное слово.

Десятое: выполни первые девять пунктов.

Думаю, большинство мужчин будут искренне возмущены этой статьей. Как это так — смотреть, что там баба про себя пишет? Зачем фотографии хорошие — какие есть, такие и выложил! Какой еще small talk, я ж спросил, как дела, пусть просто подробно ответит — вот тебе и приятная беседа. Что это за райдер такой на принца и целый табун? О чем вообще говорить, если надо обходиться без личных вопросов, а секс и вовсе обсуждать нельзя?

Если у тебя возникли подобные мысли, ещё раз обратись к п. 1: у женщин выбор такой же, как у тебя. Или даже больше: недавно журнал Quillette опубликовал исследование, выводы которого плачевны — в Tinder 80% мужчин конкурируют за внимание 22% женщин. Так что пора уже привыкнуть к тому, что у женщин есть свои требования, и радоваться, что пока они очень скромны и в подмётки не годятся запросам среднестатистического Игорька на молодую, стройную, эрудированную, хорошо зарабатывающую, хозяйственную и способную любить мужчину больше жизни.

Пока мы хотим только вежливости и уважения. И если мужчины не способны на это, что ж, тогда единственным эффектом от рассылки всем подряд сообщений «Привет, как дела, давай знакомиться!» останется потраченное впустую время.

Только для девушек. Как вести себя на сайте знакомств, чтобы получить удовольствие и пользу вместо раздражения и обид

Вы против сайтов знакомств или не видите в своей жизни места для них? Я не стану вас переубеждать. Мне хотелось бы помочь девушкам, которые планируют начать знакомиться на сайтах, и тем, которые уже пробовали, не получили результата, но готовы попытаться снова. Я несколько раз углублялась в этот процесс и бросала; жаловалась подругам и психологу, что ничего не выходит. Постепенно обнаружились несколько важных принципов, которые позволяют нам успешно знакомиться. Вот о них я вам и расскажу.

 Правильный настрой

Каждой из нас хочется, чтобы знакомства происходили естественно, сами собой. Желательно, чтобы нам ничего не приходилось делать. Сижу я, вся такая прекрасная, в парке на лавочке и книжку читаю, а проходящий мимо молодой, красивый, хорошо одетый и обязательно умный и обеспеченный мужчина, сражённый моей неземной красотой, подходит и предлагает прогуляться в ближайшее кафе. Светит солнце, поют птицы… Такое бывает. И нам трудно и не хочется поверить в то, что можно перечитать на этой лавочке всю домашнюю библиотеку и так и не дождаться такого мужчину. Можно вообще никакого не дождаться.

Но, в конце концов, мы понимаем это, верим. И с этим ощущением регистрируемся на сайте знакомств. Мы воспринимаем сайт как малоприятную, вынужденную меру для поиска мужчины. Мы хотим отношений, но когда естественные знакомства редки или их вовсе нет, нам приходится пользоваться этой, как нам кажется, сомнительной возможностью. Мы настроены критически, недоверчиво, жалеем себя.

Давайте попробуем взглянуть на это иначе. Весь мир знакомится на специализированных сайтах. Наверняка среди ваших друзей и коллег есть пары, встретившиеся именно там. Этот способ ничуть не хуже остальных. Никого из нас ведь не оскорбляет поиск работы через интернет. Поиск мужчины – это захватывающий и интересный процесс. Выходите на сайт знакомств с азартом – вы же в поиске! Если вы чем-то огорчены, обижены, лучше отложить посещение сайта до того момента, когда будете готовы общаться доброжелательно и без лишнего скепсиса.

 Свободное сердце

20 лет вам или 40, какое-то прошлое уже стоит за вашей спиной. При поиске новых отношений очень важно разорвать старые. Не просто расстаться, разъехаться, развестись – важно отпустить мужчину из своего сердца. Порой после расставания боль бывает такой сильной, что мы пытаемся заглушить её новыми отношениями и ищем кого-то, кто залижет наши раны.

Другой вариант – мужчина, не отвечающий нам взаимностью. Мы не с ним и не были с ним, но он занимает всё место рядом с нами. Клин выбивается клином только при рубке дров (вот так чудесно пишет Юрий Визбор в книге «Завтрак с видом на Эльбрус»), и с таким посылом вы можете сделать нового мужчину очень несчастным, а сами и не заметите этого. Но, скорее всего, в таком состоянии вам не удастся построить сколько-нибудь прочных отношений. Подсознательно вы постоянно будете оглядываться на того, кто занимает ваши мысли, и этот человек будет всегда казаться лучше, чем кто-то неизвестный, пишущий вам сообщение на сайте знакомств.

Как бы грустно это ни звучало и как бы вам ни хотелось быстрее покончить с одиночеством, нужно сделать паузу. Ваше общение на сайте знакомств не будет эффективным или же останется всего лишь общением, если вы внутренне не свободны. Нас очень раздражают советы подождать и фразы типа всему своё время или всё произойдёт, когда вы будете готовы. Тем не менее, это так. Найдите в себе силы признать, что вы не одиноки, рядом с вами всегда некий образ, и вы не готовы к новой встрече. Возможно, вас всё устраивает. Тогда дальше не читайте. Приходите, когда ваше сердце будет свободно.

Готовность к долгому поиску

Впервые оказываясь на сайте знакомств, мы поражаемся огромному количеству людей, которые там зарегистрированы, и у нас появляется иллюзия, что мы быстро найдём нужного нам человека. Это иногда случается, но всё-таки лучше настроиться на то, что поиск займёт некоторое время. Я часто слышу от знакомых девушек, что им жалко тратить вечер, который можно провести за книгой, вышиванием или на прогулке, на сайт знакомств, тем более, что результат не гарантирован. Действительно, время – один из самых ценных ресурсов. Возможно, взглянуть на ситуацию по-другому вам поможет цитата из книги Эрика Фромма «Искусство любить», которая в своё время очень помогла мне: «Чтобы быть любимым и любить, нужно мужество, мужество придать некоторым ценностям исключительное значение, превышающее всё остальное, — и ставить на эти ценности всё». Если любовь и отношения для вас ценны, примите как данность, что время нужно будет потратить.

 Оптимизм, открытость, принятие

Это, пожалуй, самое сложное. На сайте знакомств, как и в повседневной жизни, мужчины совершенно разные. Среди них достаточно таких, которые мечтают о постоянных гармоничных отношениях, но много и других. И даже среди тех, кто вроде бы отношений хочет, не все к ним готовы. Одних не отпускают призраки прошлого, у других слишком много страхов… Кто-то ведёт бесконечные переписки, но так и не назначает свидания ни одной девушке. Кто-то пропадает после первого свидания, хотя вам кажется, что вы произвели хорошее впечатление. Кто-то общается с вами неделю, потом пропадает и возвращается, как ни в чём не бывало. Кто-то, кому вы не сочли нужным ответить, изливает на вас свой гнев. Постарайтесь не принимать это всё на свой счёт. Подумайте о том, что поведение этого мужчины обусловлено его прошлым опытом, детскими травмами и ещё множеством причин, о которых вы ничего не знаете, и оно не имеет отношения к вам. В то же время, решите для себя, что вы готовы и не готовы принять в мужчине. Никто не совершенен, и осознавать свои особенности так же важно, как и особенности другого.

Будьте открыты и честны. Некоторые психологи считают, что преуменьшить возраст – это всё равно, что сделать макияж. Решайте сами, только подумайте, для чего вы пришли на сайт знакомств – найти мужчину или рассказать о себе красивую сказку? Если ваша цель – реальная встреча, есть ли смысл притворяться кем-то другим?

Практика показывает, что на сайтах мы можем встретить знакомых нам в жизни мужчин. Люди, окружённые, как нам кажется, толпой друзей, тоже бывают одиноки и ищут пару, давайте относиться к этому с пониманием.

 Стратегия и тактика

А вот это очень индивидуально. В последнее время девушек призывают быть более активными, писать понравившимся мужчинам, а не ждать, когда кто-то напишет. В моём случае эта тактика себя не оправдала. Однажды я провела эксперимент: написала всем мужчинам, которые казались мне более-менее подходящими – их было несколько десятков, получила ответ от 10%, переписка завязалась с несколькими, а встретилась я только с одним. Попробуйте разные варианты, чтобы выбрать наиболее комфортный для вас. На некоторых сайтах есть функция отмечать понравившиеся фото, и, если произошло совпадение, можно написать друг другу. Это довольно удобно.

Не бойтесь вступать в переписку и не будьте слишком придирчивы, решая, кому ответить, а кому нет. Мужчины, не способные поддерживать беседу и не слишком заинтересованные в отношениях, сами вскоре пропадут. Вы же, игнорируя сообщение кого-то, кто не кажется вам симпатичным, рискуете пропустить интересного и перспективного в плане отношений мужчину. Стоит помнить, что приходя на сайт знакомств, мы стараемся осуществить собственное желание – найти пару, и, в первую очередь мы даём шанс самим себе. Поэтому слишком мелкое сито и слишком предвзятое отношение – плохие помощники для нас.

«А что же ты? Нашла кого-нибудь? С чего ты взяла, что имеешь право давать советы?» – спросите вы. Хочу помочь. Ведь всё, что я рассказываю, — мой личный опыт, достаточно специфический, но, как мне кажется, полезный. И да, я нашла мужчину именно на сайте знакомств. Прекрасного мужчину. Желаю и вам! Желаю, по крайней мере, попробовать.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Instagram Facebook VK

Статус – свободна: как составить анкету и общаться на сайтах знакомств, чтобы не разочароваться, – рассказывает эксперт

Жизнь в мегаполисе вносит свои коррективы. Работа или собственный бизнес, самореализация в творческом плане и саморазвитие…  Чтобы все успеть, явно нужно больше 24 часов в сутки. Неудивительно, что у многих просто не остается времени на устройство личной жизни и эта проблема откладывается на потом. Тем более непонятно – где знакомиться? На выручку приходят сайты знакомств и приложения, а истории людей, которые обрели любовь в Сети, вдвойне мотивируют зарегистрироваться. Но все ли так радужно? Многие разочаровываются в онлайн-знакомствах.

Что же делать, чтобы этот опыт, который для многих приравнен к выходу из зоны собственного комфорта, был максимально приятным? Что написать в своем профиле и как поддерживать диалог, чтобы знакомство стало удачным – об этом мы попросили рассказать эксперта по сайтам знакомств, автора онлайн-курса «Любовь в сети. От анкеты до замужества» Светлану Фатееву.

Как составить анкету на сайте знакомств

Какие фотографии выставлять и сколько

Фото: Pexels.com

Фотография – это ваша визитная карточка. Широко известно, что мужчины любят глазами и только потом рассматривают ваш внутренний мир. Поэтому, если женщина не привлекает мужчину внешне, то он не начнет с ней общаться. Так работает инстинкт, ведь красивая и внешне здоровая женщина подсознательно ассоциируется с продолжением рода. Поэтому при оформлении анкеты придерживайтесь советов в выборе фото:

• Чтобы ваш профиль на сайте выглядел привлекательно, в нем должно быть несколько фотографий хорошего качества – достаточно 5–7 снимков.
• Фотографии должны быть свежими: срок давности не более 6–10 месяцев.
• Хорошо, если в анкете будут присутствовать как профессиональные, так и «живые» фотографии.
• Не перегружайте снимки фильтрами и фотошопом, чтобы они выглядели естественно.
• Главной сделайте ту фотографию, на которой вы изображены с искренней улыбкой и открытым взглядом.

Какие фотографии не стоит использовать

Фото: Pexels.com

Существует негласное правило: какие фотографии вы выставляете в свой профиль, таких мужчин вы привлекаете в свою жизнь. Поэтому, если на сайте вы ищете серьезные отношения, то не публикуйте снимки определенного характера.

• Фотографии, на которых вы изображены в купальнике или в слишком откровенной и вызывающей одежде.
• Не стоит выкладывать селфи с «губами-уточками».
• Фотографии в компании с другими мужчинами, а также с детьми тоже лучше не публиковать в своем профиле на сайте знакомств – это может отпугнуть потенциальных претендентов.
• Снимки с предметами роскоши, квартирами и на дорогих курортах могут притягивать альфонсов.
• Табу являются фотографии с сигаретами, а также в обстановке беспорядка.

Что нужно рассказывать о себе в анкете

Фото: Pexels.com

Нужно максимально, но в то же время емко раскрыть самые привлекательные стороны своей личности. Раздел «О себе» можно заполнить, руководствуясь определенными правилами.

1. Текст должен быть простой, лаконичный, но при этом цепляющий.
2. Первая фраза самая важная: это может быть деталь, образ, эмоции, необычный факт о вас.
3. Информация не должна быть банальной и скучной.
4. Добавьте щепотку юмора и интриги.

Приведем пример: «Меня зовут Светлана. В отношениях не люблю усложнять. Но это не мешает мне любить сложные ароматы, точные науки и ценить простые истины. У меня всегда хорошее настроение. Почему? Этот секрет я расскажу при встрече…».

Однако есть пункты, в которых не стоит проявлять креатив.

Так, лучше указывать свое полное имя: не Дашулечка и не Beautiful Princess, а просто ваше полное красивое имя.

В графе возраст также не стоит фантазировать – не нужно начинать отношения с обмана. Пишите реальную цифру. Ведь, если вы скрываете свой возраст, значит, себя не принимаете и испытываете комплексы по этому поводу.

Город тоже нужно указывать реальный, хотя искать можно везде.

Если есть графа о работе, просто обозначьте сферу деятельности.

В графе «Цель знакомства» напишите: общение и переписка, серьезные отношения. Можно также поставить брак, создание семьи.

Один из самых популярных вопросов: стоит ли сообщать в анкете о наличии детей? Прятать ребенка не следует: про него можно и нужно упомянуть в профиле. Так вы на начальном этапе отсеете тех, кто не готов к отношениям с женщиной с ребенком, и сэкономите свое время и нервы.

Что не стоит писать в анкете

Фото: Pexels.com

Не нужно приевшихся штампов: ответственная, добрая, внимательная, заботливая, самая лучшая, хорошо готовлю, веду активный образ жизни и так далее. Это прямая дорога на склад серых непримечательных анкет. Можно написать все то же самое, но интереснее и конкретнее! В анкете должна чувствоваться ваша индивидуальность и энергетика, а не избитые банальности.

Воздержитесь от афоризмов, цитат или стихов, даже если очень хочется блеснуть эрудицией.

Не нужно писать длинные тексты, где вы перечисляете те моменты, которые вас не устраивают или раздражают в людях. Достаточно распространенные фразы – женатые мимо, извращенцы тоже – только отталкивают нормальных мужчин и показывают, что вам часто приходится иметь дело с женатыми мужчинами и извращенцами. Адекватные мужчины видят в таких анкетах категоричность, сплошные условия, требования и ограничения.

Забудьте про фразу «Удиви меня…». Вы не вправе требовать такого от мужчины: уверенный в себе человек даже читать это не будет и пройдет мимо анкеты.

Жалобы и причитания в тексте – это табу. Поверьте, никто не приходит на сайт знакомств, чтобы стать жилеткой для слез.

Как правильно вести переписку 

Фото: Pexels.com

То, что вашу анкету выбрали, – еще не гарантия, что все сложится удачно: немаловажно уметь правильно поддерживать разговор. В переписке важно показать свою индивидуальность, свой характер, чтобы заинтересовать собеседника. Но при этом не забывайте, что есть несколько универсальных правил, которые повышают шансы на успех.

Не надевайте «маску»: общайтесь непринужденно, легко, открыто и естественно. Попробуйте создать ощущение, что вы давние друзья.

Помните, что открытое общение не подразумевает то, что вам нужно сразу выдать все секреты. Детали биографии, включая проблемы, с которыми вам приходилось сталкиваться, оставьте на потом. А лучше в прошлой жизни.

Есть одно не совсем корректное, но точное выражение – «бревно по переписке». Это когда у человека спрашивают «как дела?», а в ответ слышат только «хорошо». Все, диалог исчерпан. Поэтому не отвечайте односложно «да, нет, не знаю». Интересуйтесь, задавайте вопросы! 

Старайтесь не начинать общение с банальностей: «Как дела?» или «Буду рада знакомству!» Лучше начните с комплимента или вопроса о том, что интересно вашему собеседнику. Изучите его фото, прочитайте анкету. Комплименты могут быть по поводу внешности, стиля одежды, интересной странички, увлечений.

Будьте сдержанны в смайлах и знаках препинания. Множество вопросительных и восклицательных знаков, обилие эмоджи в переписке могут быть восприняты, как признаки неустойчивой психики собеседника.

Также стоит быть сдержанной в личных вопросах: всегда оставляйте некую недосказанность, не нужно сразу раскрывать все карты. Женщина должна оставаться чуть-чуть загадкой, которую хочется разгадать.

Обращайтесь к собеседнику с уважением, на «Вы».

Говорите с человеком на языке его ценностей. О его личных целях, амбициях, о нем самом.

Можно ли писать мужчине первой

Фото: Pexels.com

Мужчина по своей сути охотник: он должен добиваться вас. Но правила интернет-знакомств позволяют женщине сделать первый шаг, и мужчины прекрасно к этому относятся. Напишите первой… А потом ускользните. И пусть он вас дальше завоевывает.

Если мужчина отреагировал на ваше сообщение, прекрасно. Действуйте так, как мы обсудили с вами выше. А если не ответил, значит, вы ему не интересны.

Что делать в этом случае? Искать дальше и не брать в голову. Просто это не ваше счастье.

Вам также могут понравиться эти материалы:

Как защитить себя от абьюзеров и привлечь в свою жизнь здоровые отношения с мужчиной: отвечает психолог

Как повысить самооценку и перестать сравнивать себя с окружающими: рассказывает психолог

Быть в курсе!

Раз в неделю делимся статьями и новостями на темы моды, красоты, осознанности и жизни звезд

Как вести себя на сайте знакомств

Для этой статьи мы собрали самые интересные советы читателей «Леди Mail.Ru».

Какие фотографии выкладывать и сколько

Лучше всего выложить несколько фотографий — от трех до пяти. В идеале и портрет, и в полный рост. Хорошо, если фотографии будут отражать и ваши интересы — путешествия, хобби, спорт и т.д. Исключение: фото в компании друзей (вообще лучше, чтобы кроме вас на фото никого не было). И не злоупотребляйте фотошопом и фильтрами. Такие снимки выглядят ненастоящими и могут вызвать эффект обманутого ожидания при личной встрече.

Какую информацию указать о себе

По возможности, правдивую. Рост, вес, возраст. Последний, кстати, лучше не занижать — даже если вы уверены, что выглядите моложе своих лет и об этом вам говорят все друзья. Незнакомые и новые люди обычно более объективно считывают биологический возраст.

Когда дело дойдет до составления описания, поставьте себя на место мужчины вашей мечты: понравилась бы ему такая женщина, обратил ли бы он на нее внимание? Среднестатистическая анкета привлечет среднестатистического кандидата.

Что писать в целях знакомства? Наши пользователи уверены: «Если ваша цель на сайте знакомств — брак, то и в анкете надо отмечать только брак, иначе будут активно писать граждане с совершенно другими целями, а это бесцельно потраченное время».

Как определить по анкете «нормального» мужчину

Большое количество снимков из спортзала или селфи с голым торсом должны насторожить. Читатели «Леди Mail.Ru» убеждены: если мужчина на фото «играет мускулами», то серьезные отношения его не интересуют. А что если мужчина указал, что у него есть дети от прошлого брака? В этом вопросе не должно быть двойных стандартов: почему женщина с детьми может рассчитывать на то, чтобы устроить личную жизнь, а мужчина нет? Каждый имеет право на счастье.

Кто должен написать первым

Конечно, приятно, когда мужчина напишет первым, но мы советуем не ждать и проявлять инициативу самой. Будет страшно и неудобно только первые пару раз.

Как долго переписываться до первой встречи

За час личной встречи о человеке можно узнать гораздо больше, чем за 2 недели переписки, поэтому мы рекомендуем со свиданием не затягивать. Читатели «Леди Mail.Ru», кстати, предлагают сначала созвониться — по телефону или скайпу (да-да, прямо как в знаменитом клипе «Ленинграда»).

По их мнению, по голосу человека сразу можно понять, насколько он адекватен и хотите ли вы вообще с ним продолжить общение. Однако если вы из тех, кого телефонные звонки страшат, соглашайтесь на свидание. Или предлагайте сами — в этом тоже нет ничего зазорного.

Куда пойти на свидание

Встречаться с незнакомым человеком лучше в публичном месте — например, в кафе. В теплую погоду можно устроить прогулку в городе. Интересно, что читатели рекомендуют назначать первую встречу в будний день после работы (или даже в обеденный перерыв), но только не в выходные дни. Вечером всегда есть повод уйти пораньше и не засиживаться — важный момент на тот случай, если на свидании что-то пойдет не так.

Кто должен платить? В этом вопросе наши пользователи солидарны: мужчина! «Я в состоянии за себя заплатить, но если он обеднеет из-за чашки кофе, нам не по пути. На поесть никогда никого не раскручивала, но если человек говорит: «А давай в этот ресторан заедем! Там такая вкусняшка и такая вкусняшка!», то я понимаю, что он знает прайс и потянет счет».

Однако мы советуем всегда иметь при себе наличные для того, чтобы расплатиться за себя. Даже если в 10 из 10 случаев они вам не понадобятся, вы будете себя чувствовать уверенно и самодостаточно. Да, и хорошим тоном будет предложить оставить чаевые (особенно если вы не просто пили кофе, а поужинали в ресторане).

Что сказать в конце свидания

Независимо от того, понравился вам при личной встрече собеседник или нет, расстаться нужно вежливо. И совсем не обязательно сразу же договариваться о следующей встрече. «Спасибо за хороший вечер!», «Спасибо за кофе и интересную встречу, была рада пообщаться», «Была рада знакомству, спишемся/созвонимся!».

Последнее можно говорить даже в том случае, если вы твердо уверены: это было первое и последнее свидание. Во-первых, через час вы можете и передумать. Во-вторых, такое обещание вас ни к чему не обязывает, а для собеседника не звучит обидно. Высказывать мужчине, что он не похож на свое фото или оказался не в вашем вкусе, точно не стоит.

Первая встреча в некотором смысле и не совсем свидание: не расценивайте ее как нечто судьбоносное. Если мужчина вам не понравился, он ни в чем не виноват. Поблагодарите его за проведенное с вами время, а судьбу за то, что дала возможность узнать, как много на свете интересных и разных людей.

Если у вас остались вопросы — задавайте их в комментариях к статье или на форуме (вы можете делать это анонимно!).

Не бойтесь сайтов знакомств, ведь многие в наше время действительно находят друг друга на просторах интернета. Попробуйте сами и делитесь своим опытом в комментариях 

Мы подобрали Вам 4 самых популярных в СНГ сайта для серьезных знакомств: попробуйте, может быть, на одном из них Вас ждет Ваша судьба!

Navechno.com

Kismia.ru

Loveeto.ru

Navsegda.net

психолог о способах знакомства с мужчиной, лайфхаках соблазнения и идеале красоты

«Как найти мужчину?», «Как ему понравиться?», «Интересно, он любит блондинок или брюнеток?», «А вдруг ему не понравится то, что я зарабатываю больше?» – всё это лишь малая часть вопросов, которые зачастую не дают покоя женщине перед первым свиданием и даже после него. Прекрасный пол постоянно терзается в сомнениях по поводу того, правильно ли они поступают в той или иной ситуации. О способах знакомства с мужчинами, о мужском идеале красоты и лайфхаках соблазнения расскажет психолог и гештальт-терапевт Арсений Володько.

— Почему в современном мире женщине так сложно найти партнёра для серьёзных отношений? 

— Дело в том, что люди пытаются всё упростить и сделать примитивным. Но все люди разные, и у каждого есть свой богатый внутренний мир. Когда мы встречаемся с человеком или, как его ещё называют, личностью, то мы встречаемся со всем его богатым опытом. Когда вы в баре видите парня, то в этот момент вы видите не просто парня, а весь его жизненный опыт за спиной. Зачастую люди уверяют, что они действительно хотят познакомиться. Однако когда их начинаешь спрашивать, что они для этого делают, то оказывается вообще ничего.

— Если женщина на протяжении долгого времени не может построить отношения, дело в ней или всё же в мужчинах?

— В крупном городе, если человек в течение периода от полугода до 9 месяцев хочет построить отношения, делает всё для этого, но у него не получается, это повод задуматься, что дело не в людях, а в себе. 

 — Нормально ли для женщины не хотеть серьёзных отношений, выходить замуж и строить семью? 

— На сегодняшний день непонятно, для чего вообще нужны отношения. Здесь я рискую получить тонну критики. По факту мы имеем серьёзный кризис института брака и семейных отношений. Если раньше это было оправдано и необходимо, то сейчас непонятно, понимает ли каждый конкретный человек, зачем ему нужны эти отношения. Чтобы что? Не быть одиноким? Но ведь проживая в крупном городе, далеко не все люди болезненно переносят одиночество. В мегаполисе хватает развлечений и возможностей как-то себя занять, найти себе активное или пассивное времяпрепровождение и вовсе не быть одиноким. Тогда зачем вообще эти отношения? Удовлетворить сексуальные потребности?  Но и это сейчас это не проблема. Раньше женщина не могла себе позволить вести половую жизнь вне брака. Сегодня же мы живём в крупном мегаполисе, где выбор огромный, точнее иллюзия выбора. Есть технические средства, позволяющие решать данный вопрос, также есть приложения и сайты, которые созданы для того, чтобы объединять людей. Что касается «выйти замуж», то сейчас вообще нет такой необходимости. Раньше у женщин не было других вариантов. В сельской местности девушка не могла жить одна – ей нужна была мужская помощь, например, чтобы построить дом, для другой тяжёлой физической работы. К слову, в Беларуси средний возраст вступления в брак в районе 28 лет, а у женщин – 25,5. И каждый год средний возраст вступления в брак только увеличивается. Я думаю, через лет 10 мы приблизимся к европейским цифрам.

— Вы упомянули про приложения и сайты для знакомств.  А как вы относитесь такому способу знакомства?

 — Прекрасно отношусь. Куда лучше, чем вечера «Кому за 30». Я не был на них, но думаю, что это довольно скучное мероприятие. 

 — Существует стереотип, что на сайтах знакомств нет нормальных и свободных мужчин. Якобы там зарегистрированы либо женатые мужчины, которые ищут любовниц, либо уже разведённые, либо вдовцы с детьми. Так ли это?

 — К сожалению, у меня нет статистики по поводу того, кто сидит на таких сайтах. Вообще на таких сайтах сидят разные люди. Там представлен довольно большой срез общества. Да, каких-то групп будет больше, а каких-то меньше. Я думаю, что там можно встретить людей как от 18, так и после 60 лет. Т. е. это люди разных профессий, разного возраста и взглядов. Давайте будем честными, ведь в жизни оффлайн тоже не все поголовно нобелевские лауреаты. Как есть. Все получают вполне среднее образование, и таких людей у нас большинство. Но сайт — это инструмент для знакомств. А там уже всё зависит от того, что каждый для себя ищет. Сайт ведь не называется «приходи и женись». Это сайт, где люди просто знакомятся. Цели знакомств у всех разные. Кому-то нужен секс, кому-то просто скучно, а кто-то вообще поднимает свою самооценку. Например, некоторые девушки регистрируются не для того, чтобы ходить на свидания, а для того, чтобы получать лайки и внимание.  Поэтому не стоит думать, что там сидят какие-то умственно отсталые люди. Нет. Там есть разные люди.

 — То есть на сайтах знакомств вполне вероятно встретить хорошего мужчину?

— Конечно, примерно такая же вероятность, как и в оффлайн-обществе. Просто на сайте сидит целевая аудитория. А на улице познакомиться будет гораздо сложнее. Потому что часть людей в принципе уже находится в отношениях. Они не настроены на знакомства, каждый бежит куда-то по своим делам, а у многих уже есть семья. Если вы будете наугад подходить к людям, то вам придётся потратить уйму времени. 

 — Получается, что при помощи сайта знакомств можно сэкономить время, нивелируя бесполезные знакомства?

— Да, с одной стороны. При условии, что люди знакомятся, а потом это приводит к свиданиям. Однако я вас уверяю, что у большинства людей дело до свидания так и не доходит. Однако для того, чтобы познакомиться с человеком, необходимо ходить именно на свидания. Сайт знакомств отличный инструмент для этого. А несколько вопросов перед встречей помогут отсеять людей, которые вам не подходят. 

—  Представим, что женщина познакомилась с мужчиной на сайте знакомств и у них состоялось свидание. Как вести себя женщине на первом свидании, чтобы понравиться мужчине? Что притягивает мужчин, а что, наоборот, отпугивает? 

— С точки зрения биологической, мужчина должен проявлять инициативу, а с точки зрения социальной – женщины ждут активность от мужчин. Но мы живём в таком мире, когда и женщины проявляют интерес. Но если женщина будет слишком активной, то это только отпугнёт мужчину, поскольку это неестественное для неё поведение. Особенно это касается красивых женщин. Если она выступит инициатором, то мужчина может подумать, что в чём-то кроется подвох. 

 — Получается, чтобы понравиться мужчине, нет каких-то лайфхаков?

— Конечно, их нет и быть не может. Мужские и женские отношения – это сложнее, чем пытаются преподать в какой-либо книге, типа «15 советов, как выйти замуж», «20 лайфхаков, как привлечь мужчину», «30 способов, как быть желанной» – всё это чушь. На физиологическом уровне женщина хочет быть обольщённой. Она хочет, чтобы ею обладали, чтобы у неё при виде мужчины возникало желание отдаться ему. Это то, что называется «бабочки в животе». «Самцы» же хотят как-то впечатлять на физиологическом уровне. Но есть ещё социальный уровень – это система воспитания и ценностей. Мужчина на социальном уровне должен быть галантным, а женщина недотрогой. Поэтому и получается парадокс, ведь социальный уровень противоречит физиологическому. Потом все удивляются, почему женщины влюбляются в плохих парней? Потому что они влюбляются в брутальных. Однако на социальном уровне с такими достаточно тяжело построить союз. Для отношений уже важно другое – умение заботиться, доброта, а также интеллект. Поэтому постоянно присутствует конфликт между физиологическим и социальным уровнями. 

— Какие женские качества (не действия) могут привлечь мужчин?

 — Конечно, в первую очередь, мужчины обращают внимание на образ. И вся модная индустрия на этом зарабатывает. Внешний вид – это первое, на что обращает внимание мужчина при знакомстве. 

 — А есть ли какие-то данные по поводу того, что во внешнем виде женщин больше привлекает мужчин? Всё-таки блондинки или брюнетки?

— Универсального подхода к красоте нет. К тому же стандарты красоты постоянно меняются. Если «загуглить» обложки Playboy в разные эпохи, то можно увидеть, как они менялись. Сейчас в тренде большие и упругие ягодицы, а также пухлые губы. Хотя нельзя сказать, что мужчинам нравятся явно «сделанные губы». По крайней мере, я не знаю ни одного мужчину, которому бы это нравилось. Но при этом масса женщин «делает» себе губы. Парадокс.

 — Наверное, потому что они считают, что мужчинам нравятся пухлые губы…

 — Я согласен, что пухлые губы – это более сексуальный признак для мужчины, чем узкие. Но что тут поделать, если не всем повезло ими обладать.

 — А может ли мужчину спугнуть финансовый успех и независимость женщины?

 — Одних он спугнёт, а других привлечёт. Альфонсов точно привлечёт. Ведь у такой женщины есть статус и возможности, ею можно пользоваться. Можно даже совместить приятное с полезным. 

 — А если мужчина не альфонс и настроен на серьёзные отношения? Спугнёт ли его женский успех?

 — Тогда финансовый успех женщины может задеть мужской иерархический инстинкт – некое место, которое мужчина занимает в определённом социуме. Именно количество зарабатываемых денег является одним из показателей его места в социуме. Понятно, что мужчине некомфортно, если женщина будет занимать позицию выше. Ему хочется быть главным. 

— Но как быть тем женщинам, которые всё же зарабатывают больше своего мужчины? Не стоит ему об этом рассказывать?

 — Не стоит скрывать. В конце концов, если женщина заработала, значит, скорее всего, у нее всё в порядке с интеллектом. Ведь чтобы заработать, необходим интеллект. К тому же она может найти мужчину из своего круга общения, если постарается. Да, чем выше мы поднимаемся по социальной лестнице, тем больше сужается круг потенциальных партнёров. История про Золушку и Принца – это сказка. К сожалению, в реальности это не работает. Неравные отношения и браки ни к чему хорошему не приводят. То же самое касается и женщин. Она может быть красивой, прекрасной хозяйкой, но если она ниже мужчины по социальной лестнице, ему станет скучно. Красота, как и гормоны, проходит. 

Подписывайтесь на нас в Яндекс.Дзен и Telegram

12 советов по онлайн-знакомствам от женщин, которые встретили там своих супругов

В идеальном мире ваш будущий муж спасет вас от столкновения с грузовиком UPS, когда вы изо всех сил пытаетесь освободить свой ремешок Gucci от канализационной решетки. Вы падали в объятия друг друга, и тогда он, хирург (естественно, вернувшийся из поездки «Врачей без границ»), смотрел вам в глаза и глубоко влюблялся. Но вы не Джей Ло, а Мэтью МакКонахи женат — извините, дамы. Это реальная жизнь, где найти партнера в дикой природе так же редко, как найти Gucci на распродаже.Вместо этого, согласно исследованию Стэнфордского университета, так много людей подключаются через приложения для знакомств, что на самом деле они — лучший способ познакомиться между парами.

Хотя это вселяет в нас надежду, мы знаем, что навигация по всемирной паутине сайтов знакомств может быть, мягко говоря, утомительной и утомительной. Вот почему мы связались с 12 настоящими женщинами со всей страны, которые смогли сделать это успешно, и попросили их дать им лучшие советы по онлайн-знакомствам.Их мудрость ниже.

1. Ищите того, кто вам сделает это удобно

«Ждите того, кто уйдет за вас. Например, для нашего первого свидания Джои выбрал место рядом с моей квартирой и в то время, когда мне было легче. В то время я жил в Верхнем Ист-Сайде, а он всю дорогу жил в Адской Кухне (это Нью-Йорк, и ).Это показало мне, что он интересуется мной и моей жизнью — и это сильно отличалось от стандартного менталитета «Эй, давай встретимся», который обычно встречается в приложениях для знакомств — что привело к четырем с половиной годам брака и 19 -месячный сын. — Эми Д., 35, Бронкс, Нью-Йорк

2. Отключите их, если они не ответят вам

«Я развелась после того, как вышла замуж в довольно молодом возрасте, поэтому было немного ужасно впервые попробовать приложения для знакомств, когда мне было чуть больше 20.Но из первого брака я узнал, что не хочу тратить время на тех, кто недостаточно часто обращается к нам. Я считаю, что ходить на свидания — это здорово, и вам, , следует пойти на свидания , если вы заинтересованы в человеке, с которым общаетесь, но если они не ответят вам вовремя, просто продолжайте. Любой, кто действительно хочет узнать вас, сделает это очевидным ». — Карра Т., 29, Лос-Анджелес

3.Выбрось свой «типаж» на бордюр

«Я бы посоветовал одиноким друзьям сохранять непредвзятость и не подходить к определенному« типу ». Когда я встретила своего нынешнего мужа, я проводила пальцем прямо по всем ультра-мужским типам культуристов, потому что физически это то, чем я был увлечен в данный момент. Вы можете подумать, что вас привлекают только светловолосые парни с волосами, как у Тор, или что о людях ростом ниже 5 футов 6 дюймов не может быть и речи. Но улыбка моего мужа на его аватарке казалась такой искренней и доброй, и это полностью меня привлекло, так что я дал ему шанс, и я так рад, что сделал! Мы только что поженились в ноябре.»- Меган К., 40, Лексингтон, Кентукки

4. Оплатите сайт, если на нем есть население, которое вы хотите датировать

«Когда я был в сети, я ходил на тонну свиданий Hinge, например, может быть, два первых свидания в неделю, что никогда не приносило большого результата. В конце концов я последовал совету моего лучшего друга-парня, который сказал мне, что если я действительно хочу встретить парня, который серьезно относится к долгосрочным отношениям, мне нужно заплатить, чтобы быть на сайте знакомств — ныне несуществующем How About Мы.(Но сегодня платные сайты знакомств включают Match, eHarmony, JDate и т. Д.). Я познакомился с очень привлекательным мужчиной ростом 6 футов 4 дюйма, который хотел угостить меня макаронами, сыром и вином — моей родственной душой, обви. Прошло полтора года с той даты, а я ни разу не входил в систему. Мы поженились четыре месяца назад! » — Мередит Г., 31, Нью-Йорк Город

5. Отложите приложения, пока идете на свидание с кем-нибудь

«Чтобы дать первое свидание — или любое другое свидание — шанс расцвести и превратиться в нечто реальное и значимое, вам нужно отключить уведомления в своих приложениях для знакомств, чтобы вас не отвлекали, пока вы с кем-то .Вы не можете полностью присутствовать на свидании с одним человеком, получая новое сообщение от кого-то другого «. —Аманда Б., 37, Даллас

6. Выберите «нормального» фото парня, который соответствует его биографии

«Очень важно попытаться понять, кто такой человек, а не просто сосредоточиться на ком-то, потому что его фотография будет отлично смотреться на обложке GQ .Фотографии моего нынешнего мужа были очень нормальными и не преувеличенными, как многие другие. Вместо моделирования хедшотов у него были регулярные фотографии себя и его собак (явный признак надежности) и простое кухонное селфи. Его биография тоже была нормальной; он не тренируется слишком много и не ходит в приключенческие походы каждые выходные. Он ест пиццу и пьет виски. Меня продали! » —Лорен Н., 31, Лонг-Бич, Калифорния

7.Не стесняйтесь культурных различий

«После четырех лет свиданий, трех лет или замужества и теперь, когда у меня будет ребенок, я могу сказать, что я рад, что рискнул с помощью онлайн-знакомств и с кем-то, кто очень отличается от меня. Я вошел в это с настроением быть открытым и принимать эти различия, которые были немалыми, учитывая, что я и моя семья из Ризала, провинции недалеко от Манилы на Филиппинах, а Майк из большой итальянской семьи в Нью Джерси. Но открытость к тому, что отличает нас от других, и обучение друг друга нашим традициям и обычаям, на самом деле сделало нас намного ближе, чем я ожидал. — Дайа М., 36, Сомерсет, Нью-Джерси

8. Составьте список всего, что вам нужно в отношениях.

«Вы должны знать ответ на вопрос« Что вы ищете? ». Я никогда не была бы тем, кто задала этот вопрос, и на самом деле всегда думала, что это глупый вопрос, но когда мой нынешний муж спросил меня об этом на Bumble после того, как мы уже немного поговорили, он показался действительно честным и прямым (он есть!), поэтому я сказал ему правду, что я ищу кого-то, кто серьезно относится к будущему.Оказалось, это был тот ответ, который он искал! Так что не бойтесь быть честным и отсеивать несерьезных парней — если вы этого хотите. Мы обручились через девять месяцев, а через девять месяцев поженились и прожили в браке чуть больше года ». —Алекс П., 29, Манчестер, Нью-Гэмпшир

9. Убедитесь, что ваши основные ценности ясны заранее.

«Я немного неохотно пробовал свидания на основе приложений и не прыгнул на подножку до более поздних этапов игры, потому что моя вера очень важна для меня, и я не знал, как я собираюсь отфильтровать мужчин, которые этого не сделали. не разделяю эту основную ценность.Я встретил Франца после двух недель пребывания на Bumble, и мы решили встретиться за тако после нескольких часов разговоров в приложении, потому что мы оба были очень откровенны с тем, что наша вера является огромной частью нашей жизни. Совет, который я мог бы дать своим коллегам по онлайн-свиданиям, — убедиться, что вы честно и ясно говорите о своих нарушителях, и никогда не жертвовать своими основными ценностями и убеждениями ради кого-либо. После этого мы с Францем встречались почти три года, а в прошлом месяце поженились! Сейчас мы живем вместе с нашими кошками Тунцом и Васаби. — Александра В., 28 лет, Сакраменто, Калифорния

10. Сохраните интересные моменты разговора для реальных свиданий

«Мои самые большие успехи с реальными свиданиями, которые я встретил в приложениях, были достигнуты благодаря тому, что я как можно скорее перенес вещи с телефона в реальную жизнь. Обменяйтесь несколькими сообщениями, чтобы убедиться, что вы чувствуете себя в безопасности и заинтересованы, но затем придумайте план, как быстро познакомиться друг с другом лично.Несколько раз я проводил недели, обмениваясь сообщениями или текстовыми сообщениями с кем-то, кого я не встречал, а затем к тому времени, когда мы встретились, мне казалось, что мы уже успели ответить на все вопросы онлайн, и это неизбежно . В моем женихе меня сразу привлекло то, что после пары сообщений он сразу же пригласил меня на свидание, указав конкретное место и время. Его решительность и ясные намерения освежали. Люди могут быть такими одномерными в приложениях. Дать кому-то возможность увидеть полную картину лично — лучший способ настроить себя на успех. — Меган Г., 27, Нью-Йорк,

11. Сделайте перерыв

«Честно говоря, я думаю, что главное — продолжать попытки, но не бойтесь делать перерывы в онлайн-свиданиях, когда вам это нужно. Мне казалось, что я заглядываю под каждую скалу, чтобы найти своего мужа, и это было утомительно, поэтому мне время от времени приходилось отлучаться на неделю или около того. Повторяемость всех тех первых свиданий, которые иногда были странными, неудобными или откровенно плохими, вызвала у меня чувство усталости.Я оставил довольно много неудачных свиданий! Но я не отказался от свидания со своим будущим партнером — мы женаты уже год — потому что я дал себе время, чтобы перегруппироваться после плохого, чтобы оценить хорошее ». — Джесс А., 43, Балтимор

12. Обсуди с друзьями все достоинства и недостатки своего приложения для знакомств

«Мой совет всем, кто бродит, плавает или тонет в бассейне онлайн-знакомств, — это больше океан, чем бассейн.Законно, что все это делают, и мы все должны об этом говорить. Поговори с друзьями! Делитесь своими разочарованиями, тревогами, радостями, падениями и взлетами, особенно когда это похоже на гигантский тупик, потому что трудно продолжать делать это, когда это становится унылым. Говорить об этом полезно — эмоционально и морально. Может быть, кто-то из ваших знакомых переживает то же самое или у него ужасная история свидания «Я могу победить», которая заставит вас смеяться. Дело в том, что вокруг онлайн-знакомств существует стигма, которой не должно быть, потому что это уже не новая концепция. — Кайла Б., 32, Олбани, Нью-Йорк

СВЯЗАННЫЙ: Знакомства после 40? Вот все, что вам нужно знать

Как стать лучше в онлайн-свиданиях согласно психологии

Встреча с кем-то в сети принципиально отличается от встречи с кем-то IRL

В некотором смысле онлайн-свидания — это совсем другое дело, чем встречи с кем-то в реальной жизни — а в некотором смысле это не так.(Рейс указывает, что «онлайн-знакомства» на самом деле в некоторой степени неправильное употребление. Мы используем этот термин для обозначения «онлайн-встречи», будь то через сайт знакомств или приложение для знакомств.)

«Обычно у вас есть информация о них, прежде чем вы на самом деле встречаются », — говорит Рейс о людях, которых вы встречаете в Интернете. Возможно, вы прочитали краткий профиль или, возможно, у вас были довольно обширные беседы с помощью текстовых сообщений или электронной почты.

И точно так же, когда вы встречаетесь с кем-то в автономном режиме, вы можете знать много информации об этом человеке заранее (например, когда вас настраивает друг) или вы можете знать очень мало (если, скажем, вы идете с кем-то, кого вы ненадолго встретили в баре).

«Идея онлайн-знакомств не нова, — говорит Лара Халлам, научный сотрудник факультета коммуникационных исследований Университета Антверпена, где она работает над своей докторской диссертацией по исследованиям взаимоотношений. (В настоящее время ее исследование сосредоточено на онлайн-свиданиях, включая исследование, которое показало, что возраст был единственным надежным предиктором того, что повышало вероятность реальных встреч онлайн-свиданий.)

«Люди всегда использовали посредников, таких как матери, друзья, священники, или членов племени, чтобы найти подходящего партнера », — говорит Халлам.Онлайн-знакомства отличаются от более старых методов, так как здесь задействованы уровни анонимности.

Если вы встречаетесь с кем-то через друга или члена семьи, просто наличие этой сторонней связи — это способ помочь подтвердить определенные характеристики человека (внешний вид, ценности, личностные качества и т. Д.).

Друг не обязательно понимает это правильно, но он по-прежнему связывает вас с тем, кто, по их мнению, вам понравится, — говорит Халлам. «Онлайн-свидания остаются онлайн-незнакомцами до тех пор, пока не решат встретиться в офлайн-режиме.»

Связанные

Когда дело доходит до отношений, некоторые вещи нужно делать по старинке

И есть определенные вещи о человеке и потенциальном партнере, которые вы просто не можете узнать из профиля или в чате в сети, Рейс добавляет: Вы хорошо общаетесь? Вы смешите друг друга? Вам нравится общество друг друга? Чувствуете ли вы, что вы стали лучше, когда с другим человеком?

«Те вещи, которые действительно важны для налаживания отношений, просто недоступны в профиле», — говорит Рейс.(Исследование за психологическим исследованием подтверждают, что эти типы принципов важны в отношениях и являются предикторами их успеха, отмечает он.)

Онлайн-свидания — это способ открыть двери для встреч и встреч с людьми, — говорит Рейс. И одна вещь, которую имеют приложения и сайты, — это возможность просто помочь вам познакомиться с большим количеством людей.

Итак, как лучше всего использовать сайты и приложения знакомств, чтобы встречаться с большим количеством людей?

Хотя существует ограниченное количество клинических исследований, в которых конкретно анализировались результаты онлайн-знакомств, существуют десятилетия исследований, посвященных тому, почему отношения складываются и что в первую очередь объединяет людей.

«Большая часть того, что мы можем сказать об онлайн-знакомствах на основе исследований, на самом деле больше экстраполируется из других видов исследований», — говорит Рейс.

Самир Чаудри, доктор медицины, терапевт из Университета Северного Техаса в Далласе, был соавтором статьи BMJ по доказательной медицине 2015 года, в которой он и его соавтор рассмотрели около 4000 исследований по психологии, социологии, нейрокогнитивной науке и другим дисциплинам, которые будут в будущем. подготовили ряд рекомендаций о том, как создать профиль, как выбирать совпадения и как подходить к онлайн-взаимодействиям.

Настройка профиля знакомств определенным образом ни в коем случае не является гарантией встречи с любовью всей вашей жизни. Но находки Чаудри действительно предлагают некоторые подсказки о том, как делиться информацией о себе и как решить, на кого рискнуть. «Есть небольшие тонкости, которые могут помочь», — говорит он.

Вот несколько советов:

1. Выбирайте приложения с умом

Онлайн-знакомства — не из тех игр, в которых все варианты решаются, а затем решаются. Будьте избирательны. Некоторые приложения имеют репутацию приложений для подключения; другие предназначены для объединения пользователей той же религии или какого-либо другого общего хобби или атрибута.«Используйте приложения в соответствии с предпочтениями вашего партнера», — говорит Халлам.

2. Будьте честны

Исследования показывают, что люди склонны влюбляться в людей, похожих на них самих, когда дело касается таких вещей, как история отношений, желание иметь детей, предпочтения домашних животных и религия. Честность в отношении того, чего вы хотите и кто вы есть, повышает вероятность того, что люди, с которыми вы в конечном итоге будете разговаривать и встречаться, будут людьми, с которыми у вас все получится, говорит Халлам.

«Это возможность четко определить, кто вы и с кем хотите встретиться», — добавляет Кили Колмс, PsyD, психолог из Сан-Франциско и Окленда. это заранее может сэкономить много времени и усилий.

Фотографии должны точно отражать ваш внешний вид, но в целом это должны быть фотографии, которые вам нравятся, говорит Халлам.

Мы никогда раньше не встречали этого человека, поэтому фотографии могут иметь большое значение для симпатии и первоначального отношения к вам, говорит Чаудри. Согласно его исследованиям, особыми атрибутами, которые обычно повышают привлекательность и симпатию, были: искренняя улыбка (от которой глаза начинают морщиться) и легкий наклон головы.

4. Переходите к сути — и ОБЯЗАТЕЛЬНО включите в свой профиль то, что вас интересует.

Никто не будет читать сочинение из шести абзацев, — говорит Рейс.Люди быстро пролистывают профили. Назовите вещи, которые действительно важны для вас, и покончите с этим.

НЕОБХОДИМО указать, что в вас отличает. Людям свойственно интересоваться интересными людьми. Чаудри говорит, что НЕОБХОДИМО включать то, что вы ищете, в потенциальном партнере. Согласно его исследованию, идеальный баланс на 70 процентов составляет вас, а 30 процентов — человека, которого вы ищете.

5. Будьте непредубежденными

Если кто-то не бегает или у него есть хобби, в котором вы не уверены, не отказывайтесь от него, — говорит Рейс.«Постарайтесь быть максимально открытыми к идее о том, что вы действительно можете расти по-новому от того, кого вы можете встретить в Интернете»

(Помните, что личностный рост является одним из тех признаков, которые имеют тенденцию заставлять долгосрочные отношения работать.)

6. Держите разговоры (в некоторой степени) короткими и нетипичными

Есть определенные аспекты отношений, в которых вы никогда не будете «собираются собирать только в результате онлайн-взаимодействий», — говорит Рейс. Он предлагает не затягивать личную встречу слишком долго.

Чаудри говорит, что его исследование предполагает, что обмен информацией до встречи в режиме онлайн не должен превышать двух недель. И на самом деле приложите усилия, чтобы познакомиться с кем-нибудь. Спросите об определенной части чьего-либо профиля или о том, что нравится и не нравится, — говорит Чаудри.

7. Развлекайтесь

«Использование приложений для знакомств должно приносить удовольствие, — говорит Колмс. Это не должно быть похоже на работу.

Колмес рекомендует регулярно проверять себя. «Если это похоже на рутинную работу, вы не получаете удовольствия или плохо себя чувствуете, тогда сделайте перерыв и попробуйте что-нибудь еще.”

Не пропустите: Устали от свайпа? «Медленные свидания» предназначены для занятых людей, которым нужны настоящие связи.

Хотите еще таких советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жизни. Подпишитесь на нашу рассылку и следите за нами в Facebook, Twitter и Instagram.

5 советов по знакомству с женщинами до

Когда-то интернет-знакомства были занятием, которое смущало. Кто хотел быть одним из тех одиноких сердец, которые троллит одиночные бары киберпространства? Однако в наши дни раздел «Клятвы New York Times», известный своими милыми историями о блаженно обрученных, полон пар, которые трубят о любви, которую они нашли через Ok Cupid или Tinder.Сегодня примерно треть супружеских пар в США встречаются в Интернете, и до 15 процентов взрослых американцев пользуются сайтами знакомств или приложениями. (Даже Марта Стюарт, которая в 2013 году заявила в своем профиле Match, что ищет «любительницу животных, внуков и прогулок на природе». Марта, считали ли вы Raya, приложение для частных знакомств со знаменитостями?)

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Глядя в переполненную комнату, можно написать прекрасную песню, но когда дело доходит до романтического потенциала, ничто не сравнится с технологиями, по словам Хелен Фишер, доктора философии, биологического антрополога, старшего научного сотрудника Института Кинси и главного научного консультанта чтобы соответствовать. «Сейчас найти кого-то более вероятно, чем когда-либо, особенно если вы старше. Вам не нужно стоять в баре и ждать подходящего, — говорит Фишер.«И мы обнаружили, что люди, которые ищут возлюбленную в Интернете, с большей вероятностью будут иметь постоянную работу и высшее образование и будут искать постоянного партнера. Интернет-знакомства — это лучший способ — вам просто нужно научиться работать с системой ».

Как … стать лучше на онлайн-знакомствах

Для руководства: O S tyle Features Директор Холли Картер обратилась к профессионалу.

Семь лет назад я зарегистрировался на Match.com, но никогда не относился к этому серьезно. Для меня онлайн-знакомства похожи на упражнение: в конце концов, легче смотреть телевизор. Но в 44 года я начал понимать, что если мне нужен компаньон до того, как сработает Социальное обеспечение, я должен встать с дивана.Мне нужен был тренер, кто-то, кто мог бы помочь мне сосредоточиться — только вместо того, чтобы получить четкий пресс, я получил бы партнера (надеюсь, с определенным прессом). Появилась Дамона Хоффман, тренер по свиданиям и ведущая подкаста Dates & Mates, которая обещает быстрые результаты, если я просто буду следовать нескольким строгим правилам …

.

ИСТИННЫЕ ИСПОВЕДОВАНИЯ :

«Мне неожиданно позвонила их жена».

Женатые свидания встречаются чаще, чем мы думаем, говорит тренер по свиданиям Лорел Хаус, ведущая подкаста The Man Whisperer .Ее совет: «Небольшая предварительная комплексная проверка — это разумно. Выполните поиск изображений в Google по его фотографии, чтобы узнать, связана ли она с учетной записью Facebook или Instagram ». Это также может защитить вас от мошенников — будьте осторожны, если фотографии кажутся слишком идеальными или если его язык в профиле гораздо более свободный, чем в сообщениях. А если он скажет вам, что потерял кошелек и нуждается в ссуде? Запустить.

Относитесь к этому так, как будто это ваша работа.

Первое, что говорит мне Хоффман: «Это требует времени и внимания.Я хочу, чтобы вы были на сайте хотя бы три часа в неделю ». Ой-ой. Это три эпизода «Грешницы».

Сделайте свой профиль стильным.

Будьте добры, Хоффман воздерживается от насмешек над моим самоописанием без посторонней помощи: «Я любящий человек, которому нравится пробовать новые рестораны и сладкое угощение перед сном». (Я никогда не понимал, насколько грязно это звучит.) Она спрашивает о моих увлечениях, как мои коллеги заполняют поле «скорее всего». Затем она пересматривает мой профиль, отмечая, что я люблю готовить овощи, которые выращиваю в своем саду, что у Дэйва Чаппеля есть мой вид юмора, что «знакомство с новыми людьми меня возбуждает: я мог бы потратить полчаса, разговаривая с кассирами в Trader Joe’s.”

Совет: всякий раз, когда я встречаю кого-то в первый раз, я бросаю булавку и сообщаю другу, где я нахожусь.

Три четверти профиля должны быть обо мне, а другая четверть — о том, чего я хочу от партнера, — говорит Хоффман, который также говорит мне быть конкретным: цель не в том, чтобы привлечь всех, а в том, чтобы найти Один. Мы пришли к выводу: «Мой идеальный партнер — это тот, кто любит семью, имеет мнение о текущих событиях и может выстоять на коктейльной вечеринке в пятницу вечером, а затем расслабиться со мной в ленивую субботу.«Последний штрих — заголовок, который, как личный слоган, резюмирует мой подход к жизни. Хоффман предлагает «Семья. Доброта. Друзья. Вера. Это то, что я ценю больше всего ». Хм. Я духовный и хожу в церковь, но «вера» звучит тяжеловато. Я поменял это на «развлечение».

.

ИСТИННЫЕ ИСПОВЕДОВАНИЯ:

« H e отправил действительно личное фото.»

Почему мужчине нужно написать изображение своего пениса, если «Привет» будет достаточно? Одно из возможных объяснений, предложенное Джастином Лемиллером, доктором философии, научным сотрудником Института Кинси и автором книги «Скажи мне, что хочешь» , состоит в том, что мужчины склонны переоценивать сексуальный интерес женщин, с которыми они случайно сталкиваются, поэтому они могут принять «подарок» «будет приветствоваться.И если они время от времени получат положительный ответ, они могут подумать, что не повредит попробовать еще раз. «В психологических исследованиях мы называем это« графиком переменного подкрепления », — говорит Лемиллер. «Это похоже на игровой автомат — большую часть времени вы нажимаете на рычаг, и ничего не происходит, но время от времени происходит расплата». Утешительное решение от одного онлайн-свидания: «Нарисуй на нем лицо и отправь ему обратно».

Работайте с углами.

Хоффман смотрит на мои фотографии и отменяет корпоративный снимок в голову и зеркальное селфи.«Вы хотите выглядеть естественно и привлекательно. Зеркальные селфи часто создают впечатление тщеславия ». Она говорит, что лучшие профильные снимки содержат три составляющих: цвет (яркие оттенки, особенно красный, привлекают внимание), контекст (фотографии, которые связаны с вашими хобби, такими как путешествия или, скажем, танцы сабо) и характер (что-то необычное или забавное, » как ты в своем костюме на Хэллоуин »).

Для основного фото мы делаем снимок крупным планом, где я улыбаюсь в камеру. Что касается других, то мы изображаем меня на улице в зеленом платье, в одном я ношу что-то блестящее, а в другом — где я стою на эскалаторе.Это мало что говорит обо мне, кроме моего отвращения к лестнице, но это снимок всего тела, который рекомендует Хоффман. Согласен — как фигуристая девушка, я хочу избегать сюрпризов на первом свидании.

Я пропускаю причудливый. Я не ношу костюма на Хеллоуин с тех пор, как пошла пачкой винограда Хубба Бубба в шестом классе.

.

ИСТИННЫЕ ИСПОВЕДОВАНИЯ:

«Фотография была мечтательной. На самом деле … страшно ».

Если они старше / полнее / у них больше шейных болтов, чем на фотографиях, выбирайте сострадание, — говорит тренер по свиданиям из Нью-Йорка Коннелл Барретт.«Вероятно, он солгал, потому что это больное место». Просто выпей один вежливый напиток. Кто знает? Вы можете оказаться очарованными — и это человеческое дело.

Взять на себя ответственность.

Одна из причин, по которой я пассивно отношусь к онлайн-свиданиям: большинство парней на мой вкус были немного консервативными. (Если вы темнокожая женщина за 40, почему все ваши совпадения похожи на Джорджа Джефферсона?) Хоффман говорит, что алгоритм, как и парень, не может читать мои мысли; Мне нужно писать и «ставить лайки» парням, которых я считаю привлекательными, если я хочу видеть в своих результатах похожих людей.Кроме того, из-за большей активности мой профиль должен подниматься вверх, чтобы я был более заметным.

Совет: я стараюсь ценить плохие свидания. Самые безумные ночи — ваши лучшие истории.

Я должен делать свои сообщения личными, — советует Хоффман: «Прокомментируйте что-нибудь в его профиле и задайте вопрос». Я послушно говорю одному человеку в очках: «Я тоже люблю плавленое мороженое. Какой твой любимый аромат? » У меня есть несколько интересных чатов, но ничего никуда не ведет.После долгих разговоров с симпатичным парнем, который спрашивает, почему я до сих пор холост (бьет меня!), Я пытаюсь сделать ход Хоффмана, написав: «Эту историю лучше рассказать за выпивкой». Он предлагает … куриные палочки. Как в фастфуде? Я не знаю о сексе?

Но тогда — успех! Кто-то «любит» меня и просит на свидание в течение трех сообщений. Он увлекается фотографией и сам делает макароны — и он Адонис. У нас короткий телефонный звонок, как рекомендует Хоффман, чтобы кое-что обсудить. Его голос бархатный, но я настроен скептически.Это онлайн-свидания: вы встречаетесь с уродцами и думаете: Это худший . Вы находите кого-то отличного и думаете: Я буду в следующем эпизоде ​​Catfish?

.

ИСТИННЫЕ ИСПОВЕДОВАНИЯ:

«Они милые! Они веселые! Они исчезли».

Призраки случаются с лучшими из нас, — говорит терапевт и коуч по свиданиям Мелани Херш.Чтобы оставаться в здравом уме, говорит она, «перестаньте рассказывать себе истории, чтобы объяснить это, например:« Это потому, что я недостаточно хорош ». Пытаться выяснить, почему кто-то не выбрал вас, — все равно что пытаться плавать с отягощением для лодыжек: вы» Меня потянет вниз, вместо того, чтобы двигаться вперед. Позвольте ему исчезнуть и уступить место партнеру, которого вы заслуживаете ».

Не торопитесь.

В день свидания я встречаюсь с ним в ресторане. (Хоффман не одобряла; она сказала, чтобы первое свидание было быстрым выпивкой, максимум на час, но когда Хункамания предложил поужинать, я не удержался.) Он такой же обморочный, как и его фото! Я должен сосредоточиться на том, что я чувствую, а не на «упаковке», но это сложно, когда упаковка так красиво упакована.

.

Он тоже милый, говорит о своей бабушке, и мы следим за ужином с напитками. К тому времени, когда он высадил меня у двери, я превысил свой временной лимит на три часа 32 минуты. Это похоже на нарушение диеты: вы знаете, что должны делать, но потом видите десерт, и сила воли улетучивается.Я понимаю, что мне повезло, что это было то же самое, что найти волшебного единорога. Многие мои друзья занимаются онлайн-свиданиями, как будто это олимпийский вид спорта, и у них были самые романтические вечера в своей жизни с парнями, которые затем мгновенно растворялись в атмосфере земли. Но что бы ни случилось, приятно вернуться в игру. Я решаю написать мистеру Куриные Пальцы, зная, что не следует класть все яйца в одну корзину.

ИСТИННЫЕ ИСПОВЕДОВАНИЯ :

« Они отправили Venmo запрос на получение моей половины счета.«

Это не только нелегально, но и пассивно-агрессивно, — говорит Барретт.« Когда это случилось с моей подругой, она отправила всю сумму с запиской, в которой говорилось: «Похоже, вам это нужно больше, чем мне» ».

Как … увеличить свои шансы найти совпадение

Познакомьтесь с 9 людьми. Наш мозг лучше всего подготовлен, чтобы обрабатывать от пяти до девяти вариантов — больше, и мы впадаем в когнитивную перегрузку. просто начните искать причины, чтобы сказать «нет», например: «Посмотрите на его уродливые туфли», — говорит Фишер.Выберите девять, встретитесь лично, а затем сделайте перерыв, чтобы познакомиться хотя бы с одним.

Набор из 3 переключателей. «Если есть что-то, что вы действительно не можете терпеть — например, курение — хорошо, но я даю клиентам предел, — говорит Хаус. — Большинство людей сосредотачиваются на желаниях: горячих, забавных. Вы найдете правильный, если сосредоточитесь на потребностях: общение, взаимное уважение ».

Дайте ему 3 даты. «Даже если вы не чувствуете« химии », — говорит Хаус. «Химия длится недолго. Привлечение важно, но если кто-то отвечает вашим потребностям, вы можете обнаружить, что это влечение следует за ним.”

.

ИСТИННЫЕ ИСПОВЕДОВАНИЯ:

«Он сказал, что у нас будут отличные дети, а позже написал:« Мы пара? » Это было наше первое свидание «.

Если вы не хотите притворяться призраком или фальсифицировать свою смерть, говорит Барретт, отправьте ответное сообщение: «Я прекрасно провел время, но у меня было несколько свиданий с кем-то другим, и я хотел бы посмотреть, где это идет. Но есть удивительная женщина, которой посчастливится заполучить тебя.»

Как … Найти лучшую платформу для знакомств

Если вы ищете: свадебное блаженство

Eharmony
Ответьте на подробный опрос, основанный на 29« измерениях совместимости »(например, юмор, физическая энергия, стиль общения), а затем регулярно составляйте новый список потенциальных родственных душ — поиск не требуется.

Если вы ищете: Другие взрослые

Match
Не волнуйтесь, здесь кто-то найдет отсылки к вашей поп-культуре: 39 процентов пользователей Match относятся к возрастной группе 37–52 лет, а 27 процентов — в возрасте от 53 до 72 лет. .

Если вы ищете: модную толпу

OkCupid
Развлекательная анкета («Вы верите в динозавров?») И открытые варианты: ищите что угодно, от партнера до полиамурного любовника.

Если вы ищете: Сиденье водителя

Bumble
С этим приложением каждая ночь — это женская ночь: проведите пальцем вправо по привлекательному джентльмену, и, если он заинтересован, вам решать.

Если вы ищете: Максимальная эффективность

Tinder
Функция «смахивания», доступная в некоторых городах, предупреждает вас, когда приложение выполняет много действий, так что вы тоже можете их получить.

Если вы ищете: Свидание с судьбой

Happn
Это приложение на основе геолокации показывает вам подходящих пользователей, которые находятся поблизости; проверьте свою хронологию, чтобы найти перспективных клиентов, которые недавно пересекались с вами.

Если вы ищете: Большой пруд

Много рыбы
Раскройте действительно широкую сеть на этом бесплатном сайте с более чем 150 миллионами пользователей; Любители викторин найдут нахально откровенные вопросы о потребностях в отношениях и стилях соблазнения.

.

ИСТИННЫЕ ИСПОВЕДОВАНИЯ:

« Мы идеальны, но их профиль все еще открыт».

Подождите до истечения трех месяцев, что дает ему шанс сформировать привязанность, советует психиатр Иш Майор, доктор медицины, соведущий телеканала WE TV Reality Bootcamp Reality Stars. «И в этот момент, если он разделяет ваши чувства, вам будет удобнее определять ожидания. Если нет, может быть, пора подумать о том, чтобы двигаться дальше ».

Иллюстрации Энни Ву.

Эта история впервые появилась в февральском выпуске O.