Однако нам действительно нужно поговорить с нашими мужьями.Тот факт, что так много мам сошли с ума, и что многие жалобы похожи друг на друга, имеет большое значение. И, возможно, это может дать всем нам, мамам, которые любят своих мужей, но хотят, чтобы они просто были … больше похожи на нас, подтолкнуть к некоторым изменениям, делегировать больше полномочий и требовать большего для себя. Гнев может изнурять, но он также может быть мотивирующим.

Марта Брокенбро — автор «Вещи, которые делают нас» [Sic], забавного и язвительного руководства по избеганию плохой грамматики.

Мужу, жена которого сердится — вот что вам нужно знать

Не так давно у меня был один из «тех» дней как у мамы. Я чувствовал горечь, разочарование, некоторую обиду и, да, злость. Мой муж подошел ко мне и спросил, в порядке ли я, а также упомянул, что в последнее время мне казалось, что я всегда на него злилась.

Сначала я отказался от этого предложения. Я не злился на него. Или я был?

Итак, я немного подумал.И я рассказал ему, как меня бесит то, что он принимает душ с закрытой дверью или какает, и никто не стучит в дверь, как будто дом горит.

Я сказал ему, как это расстраивает, что никто никогда не будит его посреди ночи, чтобы спросить, насколько велика вселенная, или потребовать прижиманий или воды.

Я объяснил, насколько безумно то, что он ест горячую пищу, пока она еще горячая, и что его штаны трехлетней давности все еще сидят.

И чем больше я перечислял, тем больше я слышал себя, я понимал, что на самом деле я зол.

Теперь это все очень тривиальные проблемы с звучанием, если вы посмотрите только на одну, но если вы посмотрите на все и поймете, что это ежедневные события, они со временем накапливаются и начинают превращаться в настоящую проблему. . И хотя в этом не был напрямую виноват мой муж, он был единственным взрослым в доме.

Итак, я начал думать о том, как мы могли бы справиться с некоторыми из этих проблем и помочь мне меньше сердиться.

И это мои объяснения и предложения (со здоровой долей юмора) для супругов разгневанных жен:

1) Она чертовски устала. Вид усталости, который бывает, когда кто-то не спал годами. Ваш лучший план нападения здесь — не высмеивать ее, когда она не может составлять логические предложения, или смеяться, когда она кладет обеденное мясо в ящик для столового серебра.

Ей это не понравится. Нисколько. Отправь ее вздремнуть. Выведите детей из дома, желательно из собственности, и дайте ей поспать.

2) Она, наверное, сегодня пописала. Вы не можете это исправить. Просто имейте в виду.

3) У нее низкий уровень сахара в крови. Последнее, что она ела, вероятно, был мешок печенья в полночь, когда последний ребенок наконец заснул. Сделайте ей бутерброд, заприте ее в ванной, где ей обычно нужно прятаться, чтобы съесть еду, и пойти купить еще печенья. Они ей понадобятся позже.

4) В соответствии с кулинарной тематикой, она не может вспомнить, когда в последний раз она могла сесть за весь прием пищи или насладиться горячей едой, пока она еще была горячей.

Отправьте ее поужинать. Завтрак, обед или ужин — неважно.Не отправляйте с ней никого из детей. Нет, даже не тот, который хорошо себя ведет. Ей нужно идти одной.

5) Она уже несколько дней не какает. Из-за этих милых маленьких снотворных, которые вы помогли создать, почти невозможно сидеть на унитазе. Запри ее в ванной. Стоять на страже.

6) Она неделями ничего не слушала, кроме криков детей и Доры-исследовательницы. Если она снова услышит слово «карта», это, скорее всего, станет для нее пределом прочности.Отправьте ее в семейном фургоне одну. Ей нужно взорвать динамики своей собственной музыкой, развлекая других автомобилистов своими безумными певческими способностями.

7) Люди спорят с ней целый день. Буквально от солнца до восхода солнца и часто несколько раз между ними. Это полностью эгоцентричные люди без чувства логики. Они спорят из-за чашек, ложек, одежды, домашних заданий, времени отхода ко сну, телевидения, принятия ванны и того, голубое ли небо. Абсолютно все.

Время от времени она обязательно будет немного сердиться.Так что не спорь. Ваш лучший план атаки здесь — просто соглашаться со всем, что она говорит о следующих восемнадцати годах. Поверьте мне.

8) Если в его списке нет проблем, проверьте кофе. Возможно, вы случайно купили кофе без кофеина, когда она в последний раз отправляла вас в магазин.

Если это так, тихо и не привлекая к себе внимания, возьмите в магазине подходящий кофе и осторожно замените нелепую и очень оскорбительную мерзость без кофеина настоящим кофе.

Не попадитесь и не признайтесь в содеянном. Выполнение этих шагов может спасти ваши отношения.

Прежде всего помните, что она любит вас.

Она выбрала вас, чтобы вы присоединились к ней в этом безумном путешествии, которое называется отцовством, и хотя она может быть слишком уставшей и истощенной в конце дня, чтобы сказать вам об этом, она действительно ценит вас.

Так что держись. Все это того стоит. О, и старомодные добрые объятия никогда не повредят.

Этот пост впервые появился на Ее взгляд из дома.

Я ненавижу своего мужа — что делать, если вы прямо сейчас обижаетесь на своего супруга

Я ненавижу тебя, я люблю тебя, я ненавижу то, что люблю тебя. Гнэш может петь о разрыве в своей первой десятке хит-парадов Billboard, но даже в лучшие времена пары могут чувствовать противоречие. В конце концов, поговорка «Между любовью и ненавистью тонкая грань» известна не просто так. Фактически, я недавно спросил группу из дюжины (в основном счастливых) замужних женщин в моем книжном клубе (это больше похоже на клуб выпивки вина и разговоров), «ненавидели ли они когда-либо своих мужей».Не долго думая, почти все руки взметнулись в воздух. «Понятно, — сказал мой друг, сидящий рядом со мной. Но почему люди иногда так себя чувствуют, и если это нормально, что с этим можно сделать? Вот советы по отношениям, которые предлагают эксперты, если вы в настоящее время обижены или даже чувствуете, что ненавидите своего мужа, особенно если вы хотите восстановить свой брак.

Помните, это нормально «ненавидеть» своего мужа.

Прежде всего, поговорим о слове «ненависть». То, что вы это говорите, не означает, что вы на самом деле это имеете в виду.Эксперт по взаимоотношениям доктор Джулиана Моррис говорит, что в ее практике пары часто используют слово «ненависть», чтобы преувеличить мнение о ком-то или чем-то, что их не раздражает. «Чувство глубокого раздражения — это нормально, — говорит она. «Если вы проводите много времени с кем-то, особенно если вы живете вместе, вы узнаете все его особенности». Однако настоящая ненависть — это серьезный красный флаг. Подробнее об этом… позже.

А иногда это даже хорошо.

Если вы никогда не испытываете желания взять его вонючую, потную спортивную одежду, которую он оставляет на полу в ванной каждое утро, и запихнуть ее туда, где не светит солнце, то вы настоящий мастер дзен и считаете себя удачливым.Но на противоположном конце спектра, говорит Моррис, некоторые пары настолько разобщены, что даже не проводят достаточно времени друг с другом, чтобы рассердиться!

Если это звучит знакомо, примите это как знак того, что вам нужно проводить больше времени вместе (даже если это иногда означает споры). Эксперт по взаимоотношениям Марла Маттенсон говорит: «Если вы не переживаете периодов раздражения и даже отвращения к партнеру, вы не преодолеваете поверхностный барьер и не исследуете темные расщелины, которые составляют человека в целом.

Откуда берутся эти уродливые чувства?

По словам Морриса, когда вы чувствуете, что ненавидите своего супруга, вы на самом деле можете чувствовать что-то еще (например, обиду, разочарование или отторжение), но не правильно определить ее. Как только вы поймете, в чем причина эмоции, ее легче исправить.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Итак, допустим, вы думаете: «Я тебя ненавижу! Ты такая неряха! » На самом деле вы можете испытывать разочарование из-за того, что он не справляется с работой по дому. Чтобы исправить это, скажите: «Я бы хотел, чтобы вся грязная одежда была в корзине для белья». (Видите, как мы избежали негатива?) Затем дайте ему знать, почему вы хотите этого изменения. Например: «Я был бы намного менее обижен и был бы менее раздражителен, если бы вы помогли устранить это препятствие из моего дня». Понимание того, откуда исходит корень ненависти, поможет вам внести изменения в более полноценные отношения.

Вы играете роль в динамике любви / ненависти.

Теперь, когда мы знаем, что чувства ненависти на самом деле скрывают другие эмоции, и не совсем потому, что он забывчивый, Маттенсон предлагает заглянуть внутрь, когда ненависть начинает зарождаться. Может быть, вас просто завалило всем, что есть на вашей тарелке? Она говорит, чтобы спросить себя: «Какие мои потребности сейчас не удовлетворяются?»

А затем уделите время себе, чтобы почувствовать себя более любящим. «Вы должны в первую очередь заботиться о себе, если хотите привнести любовь в свои отношения.

Попытайтесь сосредоточиться на позитиве.

От старых привычек трудно избавиться, но Келли Китли, LCSW, говорит, что есть несколько вещей, которые пары могут сделать, чтобы смягчить ненавистные чувства, когда они возникают. Один из способов — перестроить свои мысли «Вместо того, чтобы зацикливаться на том, что вы ненавидите, составьте список того, что он сделал правильно», — говорит она. Она называет это «активной практикой благодарности».

Поместите что-нибудь интересное в календарь

Китли также советует спланировать что-то, чего стоит с нетерпением ждать, например, семейный отпуск или вечеринку, занимающуюся чем-то, что вам обоим нравится, например, послушать живую музыку или пойти в комедийный клуб.Непрерывное совместное времяпрепровождение вне рутины даст вам возможность восстановить связь. И, наконец, всегда есть старый добрый макияж! «Секс помогает ослабить любое накопившееся напряжение за счет выброса химических веществ и выброса эндорфинов», — говорит Китли.

А, рассмотрите терапию.

«В большинстве случаев чувство ненависти проходит за относительно короткий период времени, и их место занимают другие чувства», — говорит д-р Эрика МакГрегор. Но что, если они этого не сделают? «Если вы обнаружите, что ненависть к своему супругу — это постоянное состояние, вам двоим следует обратиться за помощью, чтобы решить свои проблемы», — говорит МакГрегор.Моррис соглашается: «Часто возникает ощущение, что вы оказались в ловушке с кем-то, кто вам не нравится», — говорит она. «Это захваченное, безнадежное, беспомощное чувство порождает негодование, гнев и ненависть». Обсудив свои проблемы с надежным консультантом или терапевтом, вы сможете понять, можно ли наладить отношения или пора разводиться.

Чтобы получить больше подобных историй, подпишитесь на нашу новостную рассылку .

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать, если вы злитесь на мужа

Гнев — это симптом.

Гнев — это форма боли, которая говорит вам — ПОСМОТРИТЕ НА ЭТО. ЭТО НУЖДАЕТСЯ В ИСЦЕЛЕНИИ.

Многие из нас избегают гнева. Мы не хотим на это смотреть.

Мы опасаемся, что, если мы действительно почувствуем это полностью, нам, возможно, придется принимать решения, которые мы не хотим принимать.

Итак, мы игнорируем это.И знаете, что происходит?

Он становится только больше.

Это похоже на инфекцию вашей любящей операционной системы — если не лечить ее, она распространяется.

Если вы сердитесь на своего мужа, сначала я хочу, чтобы вы знали, сердиться — это нормально.

Гнев случается.

Нельзя игнорировать гнев. Это не поможет ни вам, ни ему.

Итак, я хочу, чтобы вы знали, как лечить инфекцию, чтобы она не распространялась, способ справиться с гневом — это встретить его лицом к лицу — узнать размер, форму и местоположение — а затем лечить.

Как вы «лечите» гнев?

Это зависит от обстоятельств.

Честно говоря, я бы хотел получить простой ответ, но не могу.

Иногда вы относитесь к этому с прощением, иногда, говоря свою правду.

Иногда гнев указывает вам на что-то более глубокое, и вам нужно немного посидеть с ним, чтобы понять первопричину того, почему он здесь.

А иногда бывают моменты, когда после того, как вы позволили себе полностью почувствовать это, лучше всего просто принять это.

Возможно, вы никогда полностью не разрешите исходную вещь, которая вас разозлила, но вы можете решить, что она больше не будет лишать вас покоя.

Когда это происходит, очень полезно понимать, как практиковать принятие.

Когда вы практикуете принятие, вы приобретаете ментальное пространство для создания того, чего вы хотите — в своем браке и в своей жизни.

Если вы не знаете, как справиться со своим гневом, вы не ошибетесь, начав практиковать принятие и посмотрите, к чему это вас приведет.

Как вы практикуете принятие?

Перестань критиковать себя.
Прекратите критиковать своего мужа.
Простите себя.
Прости мужа.

ЭТО НАМНОГО БОЛЬШЕ, о чем я подробно рассказываю в своих коучинговых программах :-).

Если вы хотите решить свои проблемы в отношениях раз и навсегда, позвоните мне здесь: http://modernmarried.com/coaching/

Тем временем я провел прямую трансляцию в Facebook в группе The Modern Married Wife Group, где подробно рассказал о следующих моментах —

• Принятие = не спорить с действительностью.
• Когда вы можете принять, вы приобретаете умственное пространство для создания того, что хотите.
• Принятие — это сознательное осознание, а не отрицание.
• Разница между принятием и согласием.
• Почему любой акт критики является актом насилия

Если вы являетесь участником , нажмите здесь и посмотрите

Если вы еще не являетесь участником , вы можете щелкнуть здесь, чтобы запросить присоединение к группе Facebook.

Чтобы примириться с гневом.

Мой муж всегда злится: это моя вина?

Обновлено 2 июля 2021 г.

Живя с рассерженным мужем, может казаться, что вы идете по яичной скорлупе.Одно неверное движение — и хрупкий мир, который вы создали, может рухнуть. Часто без предупреждения о том, что это вот-вот произойдет.

Навигация по поводу разгневанного мужа может быть трудной

Источник: rawpixel.com

Когда что-то, наконец, его срабатывает, вы можете задаться вопросом: это моя вина?

Как женщины, мы склонны быть более приятными, чем наши коллеги-мужчины.Неудивительно, что иметь дело с неконтролируемым поведением может быть так неудобно и эмоционально разрушительно. Еще более обидно, когда ваш муж винит вас в своем гневе.

Сегодня мы хотим помочь вам понять, почему гнев вашего мужа — это не ваша вина. Мы объясним некоторые из возможных причин гнева вашего мужа. Кроме того, мы дадим вам тактику, которую вы и ваш супруг можете использовать для создания более мирной и любящей атмосферы дома.

Готовы узнать больше? Давайте погрузимся.

Перво-наперво: если муж всегда злится, значит, это не ваша вина

«Если бы ты меня не спровоцировал, я бы не повысил голос!»

«Перестань вести себя как идиот, и я перестану называть тебя тупицей!»

«Ты не должен был меня злить, если не хотел, чтобы я тебя ударил!»

Вам знакомы какие-нибудь из этих фраз? Если да, значит, вы не одиноки. И не только вы чувствуете, что виноваты в гневе мужа.В конце концов, каждое из приведенных выше утверждений говорит вам, что гнев вашего мужа — это ваша вина.

Тем не менее, когда ваш муж винит вас в своем гневе, он также отказывается от своей ответственности справиться с этим гневным поведением и потенциально изменить его. Потому что, в конце концов, это просто: его ответственность — выбрать лучший способ справиться со своим гневом, чем свалить его на вас.

Способность брать на себя ответственность за свои чувства и поступки — отличительная черта здорового, хорошо функционирующего взрослого человека.Эксперты предполагают, что, когда взрослый не берет на себя ответственность за свое поведение, может произойти несколько вещей.

Во-первых, обвинение других в гневном поведении усиливает гнев вашего мужа. Подумайте об этом: если ваш муж считает, что его гнев всегда является чьей-то ошибкой, он может начать думать, что не может контролировать свои вспышки гнева. Когда это происходит, он может еще больше погрузиться в этот менталитет жертвы, вызывая все более и более частые вспышки, поскольку он чувствует себя все более и более неконтролируемым.

Во-вторых, обвинение других может создать нездоровую зависимость в отношениях. Принятие на себя ответственности за любое действие может вызвать тревожные чувства даже у самого защищенного человека. Когда вместо этого ваш муж возлагает ответственность за эти чувства на вас, он может подсознательно ожидать, что вы тоже его успокоите. В его глазах вы обязаны успокоить его, а если вы этого не сделаете, он видит в этом провокацию — предлог, чтобы взорвать себя.

Что в итоге? Обвинение других в своих чувствах — это механизм выживания, который мы все используем, чтобы защитить себя от стыда и вины, зная, что никто не виноват, кроме нас самих.

Да, вы правильно прочитали: единственный, кто виноват в вспышке гнева вашего мужа, — это ваш муж.

Однако для построения любящих и стабильных отношений с рассерженным мужем нужно больше, чем просто знать, в чем вина. Вам — и ему — также необходимо понять, откуда у вашего мужа гнев. Только тогда вы и ваш супруг сможете сделать шаг в направлении улучшения домашней обстановки.

Психические и физические проблемы, которые могут вызвать гнев вашего мужа

Некоторое количество гнева совершенно нормально и даже полезно.Фактически, гнев превратился в преимущество, необходимое для выживания человека.

Гнев становится проблемой только тогда, когда он выходит из-под контроля, когда человек говорит или делает то, о чем сожалеет, — когда он выходит из-под контроля.

Источник: rawpixel.com

Неконтролируемый гнев часто является признаком более серьезного основного состояния, такого как обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами. Другие состояния, при которых гнев является симптомом:

• Депрессия От большой депрессии страдает 1% населения США, большинство из которых составляют женщины.Однако исследования показывают, что уровень депрессии у мужчин не ниже; об этом просто ужасно занижают сведения. Учитывая, что гнев и раздражительность являются отличительными симптомами депрессии, ваш муж может иметь недиагностированное психическое расстройство.
• Горе Если ваш муж испытывает необычайное количество необъяснимого гнева, виновато горе. Гнев — одна из стадий горя, которая может возникнуть после смерти любимого человека, недавнего развода или даже потери работы.
• Высокий стресс Некоторое количество стресса, как и гнев, полезно для вас. Это может подтолкнуть вас к желаемому повышению или к финишу в забеге на 10 км, к которому вы тренировались. Тем не менее, неспособность справиться со стрессом на работе или дома может привести к неблагоприятным симптомам для здоровья, включая гнев.
• Необработанная эмоциональная травма Гнев — один из наиболее распространенных симптомов необработанной эмоциональной травмы, такой как жестокое обращение в детстве или несчастный случай на рабочем месте. Например, ветераны с посттравматическим стрессовым расстройством сообщают, что постоянно находятся в режиме выживания.Как мы уже упоминали, гнев — это инстинкт выживания, который объясняет, почему многие люди с посттравматическим стрессовым расстройством также страдают от неконтролируемого гнева.
• Низкий уровень тестостерона Существует распространенное заблуждение, что тестостерон вызывает гнев. Если ваш муж не использует синтетический тестостерон (т. Е. Стероиды), на самом деле все наоборот — низкий уровень тестостерона связан с гневом и раздражительностью.

Последняя причина, по которой ваш муж всегда злится, может быть связана с социальными нормами.

Общество не терпит эмоционального выражения мужчин, так же как и женщин. К сожалению, родители склонны поощрять своих маленьких сыновей подавлять свои чувства, особенно негативные, такие как гнев, страх и печаль.

Новые исследования указывают на подавление эмоций в молодом возрасте как на показатель осложнений для здоровья во взрослом возрасте. Такие осложнения, как более высокий уровень депрессии, уязвимость к употреблению психоактивных веществ и злоупотребления ими, а также большая вероятность переживания сильного стресса, все из которых, как известно, вызывают неконтролируемый гнев в зрелом возрасте.

Как вести себя с разгневанным мужем, не жертвуя собой

Теперь, когда вы понимаете некоторые из возможных причин гнева вашего мужа, мы хотим помочь вам научиться с этим справляться. Здесь мы дадим вам советы, как лучше всего справиться с рассерженным мужем, не жертвуя своим счастьем.

1. Измените свою точку зрения

Почувствуйте силу, потому что, хотя у вас нет особого контроля над тем, как ваш муж реагирует на вас, у вас есть контроль над тем, как вы на него реагируете.

Помните: гнев вашего мужа — признак его слабости. Подойдите к нему из чувства сочувствия, а не из собственного страха или гнева (независимо от того, насколько это оправдано).

Навигация по поводу разгневанного мужа может быть сложной

Источник: rawpixel.com

Чтобы изменить точку зрения, также нужно быть честным с самим собой. Нет, гнев мужа — не ваша вина, но вы что-то делаете, чтобы усугубить ситуацию? Если да, то, возможно, пришло время изменить свой подход, стремясь скорее к деэскалации, чем к победе.

Если ответ отрицательный, но ваш муж все равно отказывается брать на себя вину, вы обязаны показать ему, где он вас неправильно понимает. Покажите ему, что вы хотите любить его, а не рассердите его. Тем не менее, мы рекомендуем подождать до , после у него будет несколько часов, чтобы успокоиться.

2. Поощряйте мужа обращаться за помощью

Иногда гнев мужа — это полностью личная проблема, а не семейная проблема. Здесь он обязан обратиться за помощью при своих физических или психических недугах.

Однако, как любящий супруг, вы можете помочь, ободряя и поддерживая его на пути к выздоровлению. Поговорите со своим мужем о помощи в его последней вспышке гнева. Некоторые терапевты специально работают с людьми, страдающими гневом.

3. Поощряйте эмоциональное самовыражение дома

Общество и его рабочее место, вероятно, ожидают, что ваш муж будет держать свои эмоции под контролем. Часто дом — единственное место, где мужчина может спокойно выразить свои чувства.По этой причине старайтесь поощрять здоровое эмоциональное выражение дома.

Нет, это эмоциональное выражение не означает, что его гнев направлен на вас, домашних животных или детей. Здоровое эмоциональное выражение означает иметь дело с гневом, когда он случается, и говорить через него, не теряя головы.

Если вы воспитываете маленьких мальчиков, вы можете использовать путешествие мужа к эмоциональному самовыражению как обучающий момент. Помогите своим сыновьям научиться здоровым образом испытывать весь спектр своих эмоций.

Так вы избавите их будущих супругов от недоумения: почему мой муж всегда злится?

Когда пришло время брачной терапии

Итак, вы и ваш муж следовали этим советам, но он все еще не может контролировать свой гнев. Вам может быть интересно: что теперь?

Источник: rawpixel.com

Когда даже ваших самых больших усилий недостаточно, чтобы помочь, если ваш муж постоянно злится, пора обратиться к брачному терапевту.

Семейные терапевты и терапевты, такие как ReGain, являются экспертами в оказании помощи парам так же, как и вам. Найдите специалиста по семейному консультированию ReGain прямо сейчас, чтобы наконец вернуться к браку и к мужчине, которого вы любите.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Как мне вести себя с раздражительным мужем?

Женщин часто называют представительницами слабого пола, и это частично объясняется склонностью мужчин реагировать и испытывать гнев гораздо чаще и агрессивнее, чем женщины.Тем не менее, иметь дело с сердитым или раздражительным мужем может быть чрезвычайно сложно, и вам может показаться, что качество вашей жизни значительно ухудшилось. Хотя вы не можете контролировать чужое поведение (и не должны пытаться это делать), иногда может казаться, что вы обязаны сделать своего партнера счастливым, особенно если ваш партнер постоянно злится. Тем не менее, один из лучших способов справиться с раздражительным мужем — или просто с раздраженным человеком в целом — это дать себе и сердитому человеку немного пространства.Предоставление вам обоим достаточного пространства может помочь вам передохнуть от раздражительности человека и, возможно, также даст вашему партнеру столь необходимое пространство.

Предоставление места — в лучшем случае временное решение; однако постоянно злой человек может быстро и легко действовать вам на нервы и вызвать серьезное напряжение в вашем браке. Со временем постоянно раздражительный муж может сделать ваши отношения удушающими и невыносимыми, а ваш дом — небезопасным. Постоянно ходить по яичной скорлупе, конечно, вредно.Хотя немедленная реакция на постоянно злого человека как на супруга — не разводиться, есть некоторые границы, которые вы можете установить, и тактику, которую вы можете использовать, чтобы попытаться смягчить ситуацию. Если ваш муж постоянно злится, потенциальные инструменты включают:

• Сообщите партнеру о своей проблеме. Если вы боретесь с постоянным гневом партнера, не стесняйтесь обратиться к партнеру и узнать, как его поведение влияет на вас. Хотя это может не сразу изменить атмосферу в вашем доме, ваш партнер может не осознавать, как его поведение влияет на его семью, или может даже не осознавать свое поведение.Вы можете начать разговор с помощью методов управления гневом, уроки по управлению гневом или даже просто перечислите причины, по которым гнев вашего мужа беспокоит вас.
• Предоставление специально отведенного места для вашего партнера. Если раздражительность вашего партнера, кажется, связана с чем-то конкретным — домашним животным, например, или состоянием ваших финансов — попробуйте вместе разработать план, чтобы уменьшить источник напряжения и улучшить атмосферу в вашем доме. .
• Выбери свои сражения. Реагирование на гнев партнера собственным гневом скорее приведет к обострению ситуации, чем к ее улучшению. Хотя вы не несете ответственности за эмоциональное состояние вашего партнера, вы можете внимательно следить за своим поведением и следить за тем, чтобы вы поддерживали собственное эмоциональное и психическое здоровье.

Если гнев и раздражительность вашего партнера не причиняют вреда вам или вашим детям, может потребоваться некоторое время, чтобы преодолеть волны раздражительности и разочарования, если у вас есть дети.Однако если этот гнев трансформируется в агрессию, жестокое обращение или нездоровое поведение, возможно, пришло время обратиться за помощью к специалисту по психическому здоровью и изучить варианты, которые лучше всего подходят для вас и вашего партнера.

Как поступать с тем, кто всегда злится?

Очень часто лучший способ справиться с тем, кто постоянно злится, — это дать ему достаточно места. Люди, которые всегда злятся, могут быстро подорвать вашу самооценку и серьезно осложнить отношения.В зависимости от точного характера рассматриваемых отношений вы можете либо установить некоторое расстояние между собой и человеком, постоянно проявляющим признаки гнева, либо вы можете установить определенные границы, чтобы убедиться, что ваши отношения имеют некоторую защиту, а вы — нет. подвергается постоянным вспышкам.

Если супруг — это человек, который всегда злится, вы не можете оставить между вами двоими такое же расстояние, какое вы могли бы оставить между собой и другом или между собой и коллегой.Вместо этого вы можете использовать следующую тактику:

• Протяни руку помощи. Для некоторых постоянный гнев является симптомом депрессии и требует осторожного исследования состояния их психического здоровья. Если ваш супруг постоянно злится, спросите, как они поживают, чувствуют ли они стресс и могут ли они что-то сделать для более эффективной поддержки ваших отношений и вашего психического здоровья. Вы даже можете предложить вместе посещать занятия по управлению гневом, чтобы помочь выработать более здоровые механизмы преодоления постоянных проблем с гневом.
• Предложите немного места. Если на вас был направлен гнев, предложите партнеру немного места. Гнев может быстро возникнуть из-за негодования, и если ваш супруг постоянно выражает гнев по отношению к вам, возможно, потребуется дать этому партнеру немного пространства. Даже язык тела может указывать на то, что вы раздражительны и злы. Предоставление друг другу пространства может помочь избежать демонстрации вашего раздражения и злости вместе с партнером с помощью языка тела и другого невербального общения.
• Постарайтесь сохранять спокойствие. Гнев может быстро вспыхнуть и усилиться, если две стороны выражают гнев одновременно. Крик, обзывание и даже физическая агрессия могут возникнуть, если один человек разозлится и быстро встретит приливную волну гнева другого человека. Когда вас приветствует сердитый человек, постарайтесь быть умеренными в своих ответах.
• Создайте границы для себя и своих отношений с разгневанным человеком. Создание границ может помочь вам обезопасить себя, сохранив при этом свое психическое здоровье.Если вы постоянно сталкиваетесь с рассерженным человеком или вам постоянно говорят, что вы вызываете этот гнев, независимо от того, является ли этот рассерженный человек повторным гневным клиентом или любимым партнером, вполне уместно установить границы, например сказать: « Мне неудобно обсуждать это прямо сейчас. Давайте поговорим об этом на несколько минут, когда мы отойдем от предмета на некоторое расстояние ».

Хотя гнев — совершенно нормальная и здоровая эмоция, он может стать проблемой, если злой человек никогда не унимается или использует гнев, чтобы расстроить других.Если вы постоянно имеете дело с рассерженным человеком или разгневанными людьми, используйте некоторые из вышеперечисленных тактик, чтобы поддерживать свое психическое здоровье и эффективно управлять взаимодействием с рассерженными людьми.

Какая злость влияет на брак?

Гнев может быстро и легко отравить брак. Хотя гнев — это нормальная эмоция, а здоровое эмоциональное выражение — фундаментальная часть поддержания личного психического здоровья и здоровья ваших отношений, если его не остановить, гнев может стать проблемой и может негативно повлиять на отношения.Здоровое выражение эмоций может укрепить узы и доверие между мужьями и женами и выявить общие убеждения. Однако при неправильном выражении гнев может повредить браку следующим образом:

• Доверие можно подорвать. Вспышки гнева могут быстро подорвать доверие к браку, потому что одному или обоим партнерам может казаться, что они постоянно находятся на грани ссоры или их постоянно унижают. Если общение часто встречается с гневом или поведение часто встречается с гневом, партнер, испытывающий гнев, скорее всего, начнет испытывать трепет или страх по поводу общения или даже просто нахождения с разгневанным партнером.Близкие отношения с разгневанным человеком раздувают существующие проблемы и разрушают доверие.
• Негодование можно подогреть. Если один из партнеров в браке постоянно злится, другой легко может обидеться. Если кажется, что половина взаимоотношений постоянно отвечает за поддержание в доме атмосферы доброты и внимания, они могут почувствовать, что сталкиваются с слишком тяжелым бременем.
• Вина и стыд могут быстро усугубиться. Гнев — идеальное топливо для огня вины и стыда. В браке гнев легко может привести к чувству вины и стыда, потому что постоянный гнев, направленный на вас, может заставить вас чувствовать, что вы постоянно ошибаетесь или постоянно ошибаетесь. Это может привести к чувству вины за кажущуюся неспособность доставить удовольствие своему супругу и стыда за предполагаемую неспособность управлять своим браком.

Гнев — это полезная, здоровая эмоция, когда она сдерживается и выражается надлежащим образом.Однако, когда гнев является вашим дефолтом и у вас постоянно возникают проблемы с гневом, он может быстро создать серьезную нагрузку на ваши отношения, включая брак. Представьте, что вы живете с кем-то, кто постоянно злится, раздражителен или легко расстраивается, и вы, вероятно, увидите: эта ситуация болезненна и утомительна. Постоянный гнев вреден ни для человека, ни для брака.

Что мужьям не следует говорить своим женам?

Научиться общаться в браке может быть непросто, но некоторые частые ошибки, кажется, беспокоят мужчин в отношении их жен.Вот некоторые из распространенных ошибок, которые делают мужчины при разговоре со своими женами — чего им никогда и никогда не следует говорить — включают:

• «Если вы любите меня, как вы утверждаете, вы бы (введите здесь действие)». Это невероятно манипулятивная вещь, которую нужно сказать, и она не является продуктивной беседой. Вместо этого эта фраза используется как орудие вины, стыда или принуждения вашей жены к тому, о чем она уже выразила беспокойство или дискомфорт. Не говори этого своей жене.
• «Вам нужно похудеть. В мире большое внимание уделяется женскому телу, и женщины должны чувствовать себя в безопасности со своими мужьями, а не подвергаться суровому осуждению. Если вы беспокоитесь о здоровье своей жены в результате значительного увеличения веса, гораздо более продуктивной тактикой было бы предложить вам двоим заниматься вместе, спросить жену, хорошо ли она себя чувствует, или предложить вам двоим вместе начните путешествие к здоровью. Простое высказывание «Тебе нужно похудеть» с гораздо большей вероятностью вызовет стыд и смущение, чем действия по похуданию и улучшению ее здоровья.Так же, как это могло бы оскорбить чувства мужа, лучше избегать комментариев о весе и теле, если в этом нет необходимости.
• «Ты такой же, как твоя мать / отец». Это брачный образ неспроста, и это никогда не бывает хорошей идеей. Даже если у вашей жены прекрасные отношения с родителями, сравнивать вашу жену с кем-либо проблематично, потому что это говорит вашей жене, что вы сравниваете ее с другими (а она, возможно, не справляется). Это обычно используется как оскорбление разгневанными мужьями, и лучше избегать этого.
• «Ты всегда такой драматичный / эмоциональный / вставь здесь еще один стереотип». Женщин всю жизнь называли драматичными, чрезмерно эмоциональными и множеством других стереотипных прилагательных, и они не нуждаются в таком же обращении со стороны своих мужей. Не говорите жене, что она всегда такая (или «слишком») драматичная, эмоциональная или что-то еще. Если вы разочарованы, используйте утверждения «я» и поощряйте продуктивный разговор. «Ты всегда такой драматичный», — должно стать: «Я чувствую, что по-настоящему сильную реакцию я получаю только тогда, когда пытаюсь поговорить с тобой о чем-то, поэтому я иногда нервничаю, поднимая эти вопросы.Как мы можем встретиться посередине? »

Мужья и жены должны относиться друг к другу с добротой, вниманием и уважением. Если вы не уверены, стоит ли что-то сказать, можно с уверенностью предположить, что вам следует помолчать. Если то, что вы собираетесь сказать, не вызывает уважения, внимания и доброты, возможно, спросите себя, какова ваша цель в общении с женой. Если это эгоистичная или неуместная цель, оцените, как вы можете более эффективно сообщать о своих желаниях и потребностях.

Почему мужья неуважительно относятся к своим женам?

Многие мужчины проявляют неуважение к своим женам, потому что большую часть своей жизни они видели, как их моделируют. В целом западное общество (и большинство других) все еще испытывает множество проблем с тем, чтобы обращаться с женщинами должным образом и на равных с их коллегами-мужчинами, и мужчины часто делают то же самое со своими женами, не задумываясь. Мужчины могут сознательно или бессознательно чувствовать, что они превосходят своих жен по интеллекту, атлетизму или эмоциональной зрелости, и могут относиться к своим женам соответствующим образом.Мужчины часто называют своих жен глупыми, глупыми или чрезмерно эмоциональными, и большая часть мира поддерживает такое поведение. Мужчины часто неуважительно относятся к своим женам, потому что их этому учат практически на всех фронтах.

Есть сердитый муж? 5 признаков того, что его гнев портит ваш брак | Рэнди Скилтон

Когда у вас злой муж или ваш муж всегда злится, все аспекты вашего брака могут казаться абсолютным кошмаром.

Вы чувствовали себя в несчастливом браке и, возможно, даже думали про себя: «Мой муж всегда злится — я его ненавижу!» в тех случаях, когда вы выгорели и пошатнулись от его постоянных проблем с гневом.

Хочешь жить в счастье; вы хотите чувствовать, что ваш брак — это безопасная гавань. Но каждый раз, когда с ним разговариваешь, чувствуешь себя так, будто ходишь по яичной скорлупе или по минному полю гнева.

Звучит знакомо?

Жить с рассерженным мужем — все равно что жить у подножия действующего вулкана.Вы всегда начеку, ожидая следующего извержения.

Вы пребываете в постоянном состоянии повышенной бдительности; всегда ищет способы прикрыть его и предотвратить его гнев.

И вы тратите всю свою энергию, чтобы его гнев не затопил всю семью.

Гнев — это просто форма эмоциональной энергии. Это не крик и не крик. И это не насилие. Гнев может быть как конструктивным, так и разрушительным.

Однако, поскольку многие люди видели более нездоровые проявления гнева, они связывают гнев только с негативными вещами.

Вот 5 признаков того, что гнев вашего мужа разрушает ваш брак.

СВЯЗАННЫЕ: 7 раз, когда проблемы вашего мужского гнева на самом деле являются криком о помощи

1. Он выражает только нездоровый гнев.

Гнев сам по себе неплох. От выбора, который человек делает при выражении гнева, зависит здоровье брака.

Супруг, который здоровым образом выражает гнев, умеет спокойно говорить о своих чувствах. Кроме того, он не пытается манипулировать поведением партнера.

Вместо этого он выражается, делает запрос и готов принять ответ. Когда он понимает, что его гнев нарастает, он берет тайм-аут, поскольку понимает, что больше не будет логичным и рациональным. Затем он может вернуться к этой теме позже, когда успокоится.

А нездоровый гнев постоянен. Человек кажется готовым хвататься за мелочи, всегда раздражается на супруга и окружающих, спорит ради спора.

Этот гнев также стремится контролировать супруга и часто используется как оружие. Его также можно использовать для наказания партнера такими вещами, как молчаливое обращение, отказ от секса и саботаж усилий партнера.

В крайних случаях нездоровый гнев оскорбляет. Оскорбления могут быть словесными, такими как обзывание, запугивание и угрозы, ограничение взаимодействия партнера, финансовое насилие или даже физическое насилие.

2. Вы больше не интимны.

Одна из причин отсутствия близости в браке — гнев.Если ваш муж неуважительно выражает свой гнев, это вызовет в вас негодование.

Со временем это негодование может перерасти в неприязнь и даже ненависть к нему. И как вы можете быть близки с тем, кто вам не нравится?

Еще один способ выражения разгневанного мужа — постоянная критика своей жены.

Если вас регулярно заставляют чувствовать, что вы ничего не можете сделать правильно, что вы не соответствуете определенным ожиданиям, это повлияет на качество вашей близости.

В какой-то момент вы почувствуете обиду и даже рассердитесь, даже если можете не признать этого. Со временем вам станет совершенно сложно поддерживать близкие отношения с мужем. Секс будет либо рутиной, либо самой неприятной вещью, которую вам придется пережить в отношениях.

3. Вы подавлены.

Исследование Университета Миссури показало, что разгневанные мужья могут вызывать депрессию у их жен. В ходе исследования исследователи наблюдали видеоклипы 416 супружеских пар, взаимодействующих дома.

Исследование показало, что обращение мужей со своими женами сильно влияет на их психологическое благополучие.

Критика и враждебность оказывают долгосрочное влияние на благополучие жен.

Кроме того, было установлено, что гнев мужей сказывается на женах на протяжении всего их брака.

4. Ваши дети всегда злы.

Эксперты говорят, что дети учатся строить отношения от своих родителей через наблюдение и социальное обучение.

Ваши дети будут наблюдать за вами и либо изучать навыки решения проблем и разрешения конфликтов, которые приводят к здоровым отношениям, либо страдания, беспокойство и агрессию, которые приводят к нездоровым отношениям.

Гнев заразителен. Нездоровый гнев во всех формах его выражения: насилие и агрессия — это выученное поведение.

По этой причине дети, воспитывающиеся в семьях с насилием, более агрессивны по отношению к своим романтическим партнерам.

Дети учатся идентифицировать себя с агрессором, поскольку они обнаруживают, что родитель (в данном случае папа), который кричит громче всех, добивается своего. Гнев, агрессия и враждебность становятся образом жизни.

Если дети подвергаются длительному гневу и агрессии, они могут испытывать изменения в мозге и гормональные изменения из-за страха.

Они замирают в ответ на громкие голоса и злость. В более позднем возрасте последствия проявляются в виде распущенности, злоупотребления алкоголем и наркотиками, созависимости и расстройств пищевого поведения.

5. У вас несчастливый брак.

Вы, вероятно, были сбиты с толку, когда впервые стали свидетелями вспышки гнева вашего мужа. Но с последующими гневными высыпаниями вы поняли, что муж вас не уважает.

В конце концов, вас оттолкнет его незрелое и неразумное поведение, и у вас не хватит терпения уделять ему какое-либо внимание. Ваши отношения испортятся.

Любовь к сердитому человеку только ухудшит ваши отношения.

СВЯЗАННЫЕ С: Изменяющие жизнь методы управления гневом, которые можно использовать, когда вы чувствуете, что вот-вот взорветесь

Что гнев делает с браком?

Невозможно быть счастливым с тем, кого боишься.

Ваши семейные проблемы не выживут на тонком льду потерянной любви вечно. В конце концов, он рассыплется под давлением гнева.

Механизмы преодоления гнева укоренились в человеке, и они не могут измениться, если ваш муж не возьмет на себя твердое обязательство справляться со своим гневом более здоровым образом.Вашему мужу нужна структурированная программа управления гневом, чтобы научиться преодолевать это деструктивное поведение.

Подпишитесь на нашу рассылку новостей.

Присоединяйтесь к вашим актуальным статьям от YourTango , лучшие советы экспертов и Персональные гороскопы , доставляемые прямо на ваш почтовый ящик каждое утро.

Ни на минуту не думайте, что вы можете изменить характер гнева своего мужа в одночасье. В конце концов, до встречи с вами у него было много лет практики.

В конце концов, помните, что вы получаете то, с чем терпите, а не то, что заслуживаете. Если вы извиняете, прощаете и позволяете повторным вспышкам мужа, с какой стати вы должны ожидать, что он изменится?

Как вы реагируете на рассерженного мужа?

Сделайте так, чтобы ваш муж не мог получить желаемое через гнев. Он должен понять, что крики, угрозы и уклонение не принесут ему того, чего он хочет.

Если вы уступите его гневу, вы никогда не заставите его отказаться от использования гнева как инструмента манипулирования.Будьте твердыми в своем отказе; не обсуждайте это.

Отказ от спора помогает быстро решить проблему, чтобы вы оба могли перейти к другим вещам. В следующий раз, когда вы увидите его, будьте дружелюбны и сделайте вид, будто ничего не произошло. Он будет знать, как лучше относиться к вам, будь то гнев или нет.

Или вы можете предложить консультации по вопросам брака. Не позволяйте ему винить в своем плохом поведении уровень депрессии среди мужчин.

Терапия для пар может помочь избавиться от негатива в вашем муже.Когда он винит вас в своем гневе, терапевт может вмешаться.

Однако, если вы обнаружите, что гнев вашего мужа является эмоционально оскорбительным, а его вспыльчивый характер — эмоционально разрушительным, терапия для пар может быть не решением.

Возможно, вы захотите развестись с разгневанным супругом.

Ваш муж может злиться по разным причинам — он может втайне желать развода или наброситься на вас, потому что чувствует, что его потребности не удовлетворяются.

В любом случае, ему нужно научиться практиковать больше самосознания, беря вещи на себя.Гнев может разрушить брак.

Хороший способ ответить сердитому мужу — дать ему немного остыть, прежде чем вы начнете какое-либо обсуждение. Люди говорят то, чего не имеют в виду, когда злятся. Так что, если вы можете прогуляться и дать ему остыть, это может помочь.

Есть разница между гневом и насилием.

Некоторые пары не ладят, и у них есть проблемы, которые им нужно решать вместе.

Но если вы находитесь в жестоких отношениях, лучшее, что вы можете сделать, — это получить помощь и искать безопасности.

Если вы страдаете от домашнего насилия, вы можете позвонить или написать «СТАРТ» по номеру 1-800-799-SAFE (7233).

СВЯЗАННЫЕ: 8 способов связаться с мужем, когда он злится и защищается

Больше для вас на YourTango:

Рэнди Скилтон считает, что каждый заслуживает отличных, здоровых отношений, но все начинается с вас.

Почему мой муж так зол?

Эта статья является частью серии статей «Почему пары ссорятся».

У меня сердитый муж… Почему?

Вот итог: мужчины разные.Когда мужчины находятся в конфликтной ситуации, они, как правило, легче справляются с ситуацией, чем женщины, и эти физиологические изменения, несмотря на их лучшие намерения, буквально ухудшают их способность быть самими собой. Мужчины эволюционно созданы, чтобы сражаться или убегать, и их нервная система прекрасно приспособлена к предполагаемым угрозам.

Мужчины, которые не явно научились успокаиваться, обычно ответят на критику вместе с тремя другими всадниками; игнорирование, защита, и презрение. Требуется небольшое психологическое образование, чтобы понять, что нервная система мужчины часто является его самым большим врагом.

Почему мой муж так зол? Наводнение и диффузное физиологическое возбуждение (DPA)

W Когда ваш муж чувствует, что на него напали, его тело начинает меняться. Его пульс превышает 100 ударов в минуту (или более 80 ударов в минуту, если он находится в превосходной спортивной форме), его мозг начинает выделять адреналин и кортизол, его слух и периферическое зрение ухудшаются, его чувство юмора испаряется, и он … Ну… болтает, ну глупо.Он повторяется. Бесконечно.

Пожалуйста, поймите, мы говорим о обычных супружеских ссорах. Мы не говорим о другом конце кривой, о мужчинах, которые не берут на себя ответственность и совершают домашнее насилие.

Три реакции наводнения

• Первая — это первая реакция на критическую «атаку». Помните, что мы говорили о реакции испуга. Пораженные мужчины — это разгневанные люди. Они ничего не могут с собой поделать.Это эволюционная черта. Мужчины стали сверхбдительными в отношении угроз в окружающей среде. Адреналин мчится в его кровоток. Это объясняет, почему «смягченный запуск» так важен. Согласно исследованию Готтмана, в 96% случаев резкое критическое начало разговора заканчивается плохо. Это практически наверняка. Если вы хотите, чтобы ссор было меньше, начинайте с более мягкого стартапа. Говорите со своим мужем, как если бы он был кем-то, кого вы любили. Скорее всего, вы захотите повлиять на мужа, чем вступите в подстрекательскую ссору.
• Эмоциональное отключение — это реакция на препятствие. Вы думаете, что ему все равно. Почему мой муж так зол? Проблема в том, что он слишком «заботится». Психологические процессы влияют на его настроение и позицию. Возможно, вы сможете отождествить себя с этим и проявить немного сострадания.
• Почему мой муж так зол? Потому что однажды возбужденный, он не может легко успокоиться или «успокоить себя». Не потому, что не хочет. Скорее всего, потому что он не знает, как это сделать.

Почему пары только дерутся… или возрождают старые мертвые бои, как драки Франкена? Есть другой способ?

Выйти из зоны затопления

Быть физиологически возбужденным — это не весело. Вы не можете быть творческими или чуткими. И вы, конечно, не можете смотреть на вещи с точки зрения вашего партнера. Вот несколько проверенных наукой способов выбраться из зоны наводнения и раз и навсегда изменить свой боевой стиль.

Если ваш муж часто злится, у него нет страховки от наводнения!

Дуглас и Рэйчел Абрамс, доктор медицины, использовали термин «страхование от наводнения» в занимательной книге, написанной в соавторстве с Джоном и Джули Готтман, « The Man’s Guide to Women.«Страхование от наводнений » — прекрасная метафора самосознания и психообразования, которое требуется от мужчин, чтобы справиться с этими ненужными взрывами.

Когда вы спокоены и связаны (не во время или сразу после боя! ), было бы неплохо для вас двоих поговорить о приобретении навыков деконструкции ваших боев.

Я называю эти разговоры «боевыми вскрытиями». Я писал сообщения о вскрытии при драке в модели Готтмана, эмоционально ориентированной терапии пар и модели развития.

Борьба с вскрытием — это навык взаимоотношений, который вы оба развиваете вместе, и он поможет вам избавиться от вредных привычек и прекратить то, что я называю «драками в День сурка».

Драка Вскрытие — это все о осторожно, разбирая драки и убирая вашу сторону улицы. Если вы жена, которая злится, когда критикует, вы должны это признать. Если вы муж, который говорит плохие и обидные вещи, когда вас затопляет, вам тоже нужно признаться в этом.

Переменная травмы

Мы много слышим о ветеринарах и посттравматическом стрессе, связанном с войной, и о том, как это влияет на их интимных партнеров. Но есть еще одна проблема с мужчинами и травмами, о которой нам гораздо менее комфортно говорить. Многие мужчины получают психологические травмы из-за отсутствия заботы в детстве и сексуального насилия.

Как и в случае с ветераном, борющимся с посттравматическим стрессовым расстройством, начавшимся у взрослых, психологическая травма может быть для этих мужчин умножителем силы, провоцируя волны сильной ярости, печали и, как это ни парадоксально, диссоциации.Работа с мужчинами, пережившими сексуальное насилие в детстве, является моей ключевой задачей, и я напишу больше о мужчинах и травмах развития в одном из следующих постов.

Жены часто спрашивают: «Что мне делать, когда муж злится?» Мы говорим им, что это скорее позиция, чем список дел. Вот ключевые элементы этой позиции и то, почему мы считаем каждый из этих пунктов «лучшей практикой» для борьбы с разгневанными мужьями

Лучшие методы работы с сердитыми мужьями

1.Эскалация — враг

Управлять разгневанным мужем — рискованное дело. Гнев — это подходящая эмоция, это форма «эмоциональной погоды» и по своей сущности сопротивляется контролю. Искушение контролировать влечет за собой риск. Ваш муж может обостриться, потому что чувствует, что его бросают, или его не слышат. Он может занять оборонительную позицию и спровоцировать вас, отказавшись признать или иным образом преуменьшив ваши чувства по поводу представленной проблемы. Гнев нужно морить. Взаимный запуск — это то, как эскалация продвигается в темные места.Пусть у него будет монополия на гнев. Ваша спокойная позиция поможет умерить его гнев, и если вы сможете проскользнуть в несколько слов подтверждения, это также будет иметь большое значение для снижения уровня эскалации.

2. Будьте любопытны вместо ярости

Просим вас проявить спокойствие, но, пожалуйста, не выбегайте из комнаты. Если у вас нет причин бояться гнева мужа, решительно стойте перед ним. Если он прав, скажите ему об этом. Задайте ему генеративные вопросы о том, как он видит ситуацию.Это обычная практика, когда рассерженные мужья сообщают, что чувствуют себя маргинализованными или неслышанными.

Валидация — это концепция, которую часто неправильно понимают. Валидация — это добросовестное усилие понять. Это не соглашение. Это не «разрешение». Он спокойно принимает точку зрения вашего партнера без осуждения или оценки. Цель — понимание. Убеждение приходит намного позже. Поза бесстрашного любопытства сослужит вам хорошую службу.

3. Проверить, обобщить и подтвердить

Останься с ним.Задавайте хорошие вопросы. Стремитесь понять, прежде чем просить, чтобы вас поняли. Будьте готовы делать заметки, если необходимо.

Опереться на него безопасным способом. Подтвердите его. скажите что-то вроде «Помогите мне понять… какая часть этого вопроса для вас самая важная? Итак, я слышу, как вы говорите x, y и z… верно? Есть что-нибудь, что вы хотите добавить или подчеркнуть? »

Тогда вы задаете самый важный вопрос из всех … ». чувствуете ли вы, что вас поняли по этому вопросу?

Говорите с мужем так, как если бы вы его любили… Помните о терпении и сострадании

Эмоционально-сфокусированная терапия полагает, что гнев — это поверхностная эмоция, тогда как это приближенная эмоция, часто она является самозащитой.За всем этим гневом обычно скрываются более уязвимые чувства, такие как разочарование, уязвимость, одиночество, боль или горе. Научно обоснованная терапия для пар помогает парам получить доступ к этим сильным эмоциям, чтобы пары могли более глубоко и содержательно поговорить о том, что для них наиболее важно.

5. Действуйте стратегически… Какова здесь общая картина?

Это касается вас обоих. Не упустите возможность утонуть на кухне и подумать о кухне. Если у него есть обширный список обид, предложите поработать с ним по очереди.Что бы он хотел вместо этого увидеть в этом вопросе? «Вместо» — красивое слово, потому что оно заставляет обоих супругов задуматься о решениях и общих ценностях. Куда он хочет пойти по этому вопросу? какие части вы можете проверить? Или даже согласен? Какие изменения он хотел бы видеть? Как ты можешь помочь?

6. Спросите себя… С чем он мне говорит, с чем я могу согласиться?

Когда муж злится на вас, легко защищаться. Если вы откажетесь от того, что он говорит, он, скорее всего, станет более разочарованным и обострится.Если ошиблись, признай это. Если вы упали на что-то, что обещали, примите это. Если вы понимаете, что вносите свой вклад в свой паттерн эскалации, проведите вскрытие драки и наметьте свои взаимные триггеры. Если вы смоделируете принятие ответственности в спокойной и прямой манере, вы поможете остыть.

7. Выберите время для более глубокого и плодотворного разговора

Когда ваш муж злится, он может не иметь доступа к своему лучшему «я» для углубленного генеративного разговора.Когда эмоциональное состояние и физиология вашего мужа сильно расстроены, он теряет около 30 баллов IQ. Возможно, сейчас не лучшее время для нежного разговора по душам. Требуется тайм-аут. И внушите ему, что эта тема слишком важна, чтобы бороться с ней в гневе. Наклонитесь, проявите интерес, но помните об обстановке и обстановке, которые будут больше способствовать качественному разговору в будущем, когда возобладают более холодные головы. Иногда ответ на вопрос «почему мой муж так зол?» — это потому, что вы двое слишком долго откладывали этот вопрос.

Чему нужно научиться вашему мужу, когда его затопило?

• Возможно, ему потребуется позвонить по номеру вам, , чтобы узнать, как вы начинаете разговор. «Эй, Мэри… ты так выразился, чувствую себя защищающимся… не могли бы вы выразить это по-другому?
• Если вы либо не можете, либо не хотите, взглянуть на то, как вы начинаете разговор, ему, возможно, придется сказать вам напрямую: «Меня затопило. Лучше всего тебе отступить и позволить ему успокоиться минут двадцать или около того.

Как ваш муж может успокоить себя:

• Сделайте глубокий вдох. Считайте до 10. Кислород в крови нейтрализует действие адреналина.
• Напрягите и расслабьте мышцы.
• Представьте, что его напряженные мускулы тяжелые и теплые.
• Закройте глаза и представьте себе спокойную и расслабленную сцену, вызывающую расслабление.
• Как только он успокоится, он может подумать о вероятности того, что ваша эскалация не произошла в вакууме.
• Вашему мужу может потребоваться передохнуть от вас и вернуться через двадцать минут или около того.