Восстановление после родов: с чего начать?

Беременность и роды — большой стресс для женского организма. Поэтому ему требуется время для восстановления. Конечно, первые месяцы вся жизнь мамы посвящена заботам и хлопотам о младенце. Однако важно уделять внимание не только ребенку, но и своему собственному физическому и психологическому здоровью.

---

Некоторые женщины еще во время беременности переживают по поводу большого живота, округлившихся бедер и задаются вопросом: как восстановить организм и вернуть фигуру после родов? Наши рекомендации помогут тебе обрести прежнюю форму, при этом не навредив здоровью и получив результат.

Сразу отметим, что сроки восстановления организма после родов у каждой женщины индивидуальны. Это зависит от многих факторов: как прошли роды, общее состояние здоровья женщины, насколько тщательно молодая мама соблюдает указания доктора.

Но в любом случае, чтобы вновь стать привлекательной, нужно прилагать усилия, а не сидеть сложа руки.

Питание

В первую очередь женщине после родов нужно наладить питание. От него зависит лактация, обмен веществ и здоровье всего организма. Нельзя садиться на жесткую диету, чтобы быстро похудеть. Это еще больше ослабит организм, приведет к плохому самочувствию и, возможно, к потере молока.

Питание должно быть сбалансированным, полноценным, содержать все основные группы продуктов. Маме нужно стараться каждый день есть мясо или рыбу, молочные продукты, зелень, неаллергенные овощи и фрукты. Пусть небольшими порциями, но 5–6 раз в день. Нелишним будет посоветоваться с врачом: именно он сможет определить дневную норму. В среднем калорийность рациона кормящей женщины должна быть 2700 ккал

*.

Откажись от полуфабрикатов, ешь натуральные продукты домашнего приготовления щадящей термической обработки (тушение, запекание, варение). Исключи жирную, пряную и острую пищу: важно восстановить работу пищеварительной системы. Также женщинам в послеродовой период, особенно кормящим, рекомендуется пить больше жидкости. Вода, домашние компоты, чаи способствуют ускорению обмена веществ, сжиганию лишнего жира. Жидкость нужна для выработки достаточного количества молока и нормального стула.

Витамины

Старайся правильно питаться, чтобы получать нужное количество витаминов и микроэлементов из продуктов. В первую очередь маме нужны витамины группы B, K, E, C, PP, A. Они помогут укрепить волосы, ногти, улучшить состояние кожи, сосудов, нормализовать работу половой системы, пищеварение и обмен веществ.

Отдых и сон

Большинство женщин после родов отмечают физическое недомогание, апатию, страх ответственности, недосып и беспричинную тревогу. Такие симптомы характерны для послеродовой депрессии. Но это вполне нормально и излечимо.

Отдых и полноценный сон — лучшие лекарства для молодой мамы. Да, малыш требует постоянного внимания: его нужно покормить, переодеть, искупать, уложить спать. При этом домашние дела никто не отменял! Здесь важно расставить приоритеты: сделать уборку и приготовить ужин можно поручить бабушке или няне, твоя задача — отдохнуть и позаботиться о себе. Пока малыш спит, сделай маску для лица, понежься в ванной, выпей чаю и послушай любимую музыку. Если удалось оставить ребенка на пару часов, сходи с мужем в театр или кино; встречи с подругами тоже помогут расслабиться и подарят хорошее настроение!

Малыш плохо спит ночью: ты часто встаешь, чтобы покормить и укачать его? Используй любую возможность восполнить недостаток сна днем. Ребенок заснул — ложись рядом и не мучайся угрызениями совести, что на кухне осталась грязная посуда. Здоровый сон необходим маме для снятия стресса, а также он помогает восстановить иммунитет, наладить лактацию. Во сне у человека вырабатывается гормон роста, который способствует восстановлению обмена веществ.

И помни: если мама физически измотана и истощена психологически, ребенок это чувствует и тоже начинает беспокоиться.

Спорт

В первые месяцы после родов женщине противопоказаны сильные физические нагрузки. Домашних обязанностей и забот о ребенке тебе будет вполне достаточно. Если же ты переживаешь из-за выпуклого живота, используй послеродовой бандаж. Такая поддержка поможет вернуть тонус мышцам и подтянуть кожу.

Чтобы вернуть себе стройность, больше гуляй на свежем воздухе с малышом (минимум два часа в день). Кислород, проникая в кровь, также улучшает метаболизм. Через месяц, при условии, что ты хорошо себя чувствуешь, можешь начинать делать легкую зарядку по утрам. Для скорейшего восстановления лучше заниматься регулярно, например, по 20–30 минут в день.

Даже с маленьким ребенком можно отправиться на фитнес или в бассейн. Такие парные тренировки будут полезны обоим. Малыш получит новые положительные впечатления, а мама быстро вернет себе былую форму.

Но прежде чем приступать к любым физическим нагрузкам, проконсультируйся со специалистом. В зависимости от течения беременности, родов и послеродового периода доктор даст индивидуальные рекомендации.

Немаловажную роль в восстановлении после родов играет погода в доме. Молодая мама должна быть уверена, что в любой ситуации она может рассчитывать на поддержку и помощь близких, родственников и мужа. Если женщина спокойна, то и восстановление организма после родов пойдет значительно быстрее.

Терпение, правильный настрой и следование нашим рекомендациям помогут тебе вернуться в прежнюю форму.

Как восстановиться после родов? Пять советов для мам

Кажется, только вчера вы ходили с животиком, ловили каждое шевеление малыша и с нетерпением ждали появления крохи на свет. И вот она, долгожданная встреча! Теперь вы мама, и забота о ребенке — главное для вас.

Но очень часто новоиспеченная мама, занятая малышом, готовкой и уборкой, забывает о своем собственном здоровье. Слабость, усталость, боли, депрессивное состояние — на все это женщина старается не обращать внимания. А зря.

Вырастить здорового и крепкого малыша может только здоровая и счастливая мама. Как восстановиться после родов, привести в порядок себя и свои мысли – расскажем в этой статье.

5 советов как восстановиться после родов

Беременность и роды — серьезная нагрузка на организм женщины. На восстановление может потребоваться немало времени. Но поддерживать хорошее самочувствие после рождения ребенка не так уж сложно. Вот несколько советов о том, как восстановить здоровье после родов.

Совет №1 – Больше спать и отдыхать

Сон и отдых – это не только восстановление физических сил, но и сохранение здоровья молодой мамы. От того, как чувствует себя женщина, зависит настроение и поведение малыша. Не стоит удивляться, что измотанное и нервозное состояние мамы часто становится причиной беспокойства новорожденного.

Из-за нехватки сна у женщины может уменьшиться лактация. На фоне истощения нервной системы количество пролактина — гормона, отвечающего за выработку грудного молока, снижается. Поэтому маме просто необходимы здоровый сон и отдых.

Совет №2 – Не хвататься за все дела сразу

Малыш требует внимания, а еще нужно переделать домашние дела: приготовить, постирать, убраться…Часто новоиспеченная мама стремится сделать все и сразу – еще не зажили раны, а она уже стоит у плиты или моет пол.

Чтобы быстрее восстановиться после родов, научитесь расставлять приоритеты. Разделяйте дела на необходимые и второстепенные, откладывайте или переносите на другой день, если плохо себя чувствуете. Не стесняйтесь просить о помощи мужа и родных.

Совет №3 – Соблюдайте правила интимной гигиены

После родов организм женщины постепенно начинает возвращаться к «добеременному» состоянию. Ведь за 9 месяцев тело женщины стало другим: свое положение поменяли внутренние органы, увеличилась нагрузка на суставы, нарушилась осанка.

Постепенно начинает восстанавливаться и репродуктивная система организма. За период вынашивания матка женщины увеличивается с 50 граммов до 1,5 килограммов. Процесс восстановления сопровождается кровянистыми выделениями из половых путей, которые называются лохии.

Лохии – физиологические послеродовые выделения из матки. Они состоят из крови, слизи и нежизнеспособных тканей. Лохии очень похожи на менструальные выделения, в норме они продолжаются от 1,5 недель до 1,5 месяцев после родов.

Чтобы избежать развития инфекционных заболеваний, молодой маме необходимо соблюдать правила интимной гигиены.

1. Подмывайтесь после каждого посещения туалета. Используйте гипоаллергенное жидкое мыло – подойдет косметическое средство для детей.
2. После родов используйте только специальные гинекологические (их еще называют послеродовые) прокладки. Каждые 3-4 часа меняйте их. Дома используйте гигиенические прокладки без ароматизаторов.
3. Швы на промежности (если они есть) обрабатывайте антисептиками, по мере подсыхания – противовоспалительными средствами, ускоряющими заживление. Перед процедурой не забудьте проконсультироваться с гинекологом.

Совет №4 – Ухаживайте за грудью

Уход за грудью (особенно в период грудного вскармливания) имеет важное значение для восстановления всего женского организма. Мама должна знать, что восстановление груди после родов напрямую связано с лактацией. Женщина, кормящая ребенка молоком до года-полутора лет, быстрее вернет груди хорошую форму.

Как ухаживать за молочными железами, чтобы избежать осложнений?

1. Чтобы стимулировать кровообращение в молочных железах, принимайте контрастный душ. Используйте для груди отдельное полотенце.
2. После водных процедур наносите на сосок и ареолу крем для профилактики образования трещин. Обратите внимание, что некоторые средства нужно смывать перед кормлением.
3. Делайте массаж груди, чтобы избежать уплотнений и застоя молока.
4. Сцеживайте грудное молоко, если это необходимо.

Совет №5 – Пересмотрите свое питание

Чтобы быстрее восстановиться после родов, женщине также необходимо пересмотреть свое питание. Особенно это касается тех, кто кормит малыша грудным молоком. От правильного питания зависит как лактация, так и самочувствие, обмен веществ, работа внутренних органов молодой мамы. И, безусловно, ее внешний вид.

Запрещается жесткая диета. Чтобы избавиться от лишних килограммов, недавно родившей женщине стоит придерживаться следующих принципов. Вес, хоть и медленно, но неуклонно будет уходить.

• Кушайте не менее пяти раз в день, но небольшими порциями. Основные приемы пищи «разбавляйте» перекусами – фруктами, йогуртом или кефиром.
• Употребляйте в пищу низкокалорийные продукты. И маме, и малышу нужны витамины, белки и «медленные» углеводы. Они содержатся в овощах и фруктах, кашах, супах и постном мясе. Самые полезные – блюда, приготовленные на пару или вареные..
• Больше воды. Восстановиться после родов поможет и вода. Различные жидкости – компоты, разбавленные соки, чай с молоком – нужны молодой маме для выработки грудного молока. Вода способствует ускорению обмена веществ и сжиганию лишнего жира.

Как восстановиться после родов? Поехать в санаторий!

Физическое и психологическое восстановление после родов возможно не только дома. Программы для молодых мам все чаще предлагают в санаториях. Комплекс услуг оказывают в здравнице «Машук Аква-Терм» – одном из самых популярных курортов Кавказских минеральных вод.

В здравнице помогут выбрать индивидуальную программу оздоровления молодой мамы. Свои консультации (при необходимости лечение) дадут узкопрофильные медицинские специалисты — гинеколог, дерматолог, терапевт, психолог и другие. Полную программу и стоимость путевки можно найти по ссылке.

---

Восстановление после родов – это дело первой необходимости. Санаторное лечение, безусловно, укрепит здоровье молодой мамы, подарит свежий внешний вид, внутренние силы и отличное настроение. Но главное здесь – желание самой женщины позаботиться о своем собственном здоровье и, как следствие, о здоровье малыша.

Не забывайте подписываться на наш блог, чтобы первыми получать свежие статьи о том, как оставаться здоровым.

Реабилитация после родов в Москве

Реабилитация женщины после родов. Помощь разных специалистов: гинекологи, остеопаты, психологи. Программа поддержки. Программа «Мой малыш».

Реабилитация ребёнка после родов. Специалисты по грудному вскармливанию, остеопаты и педиатры. Программа «Здоровый ребенок» ( 0-1 год).

Роды остались позади, вы стали мамой. И впереди — новая жизнь: с новыми эмоциями, ощущениями, новыми вопросами и, в первую очередь, с новым восприятием самой себя. Но как это, ни с чем не сравнимое счастье, прочувствовать, если тело болит, двигаться неприятно, сидеть нельзя, то и дело бросает в жар и почему-то с настроением не все так гладко и радостно, как этого хотелось бы ? …

Это нормально. Эти изменения нужны и важны. Что же происходит с женским организмом в этот – послеродовой период, на который природа отвела нам 6- 8 недель? Уже через несколько часов (!) после родов начинают перестраиваться нервная, сердечно-сосудистая и другие системы женского организма, а гормоны настраиваются на новый этап – лактацию. В то же время женщине необходимо осмыслить происшедшее, привыкнуть к новым чувствам и ощущениям – это тоже важный психологический этап. Это многоступенчатый и непростой процесс, от «качества» прохождения которого зависит психоэмоциональная стабильность мамы. А ее состояние, в свою очередь, влияет на адаптацию и развитие ребенка (например, некоторые психотерапевты считают, что определенные зоны нашего мозга формируются первые полгода жизни и напрямую зависят от эмоциональных взаимоотношений с мамой в эти месяцы).

Раньше считалось, что после родов маму не надо беспокоить, она устала, ей надо отдохнуть, у нее — адаптация к новой жизни, ей не до врачей, процедур и т.п… Но именно в первые 3-4 недели в организме женщины происходят значительные перемены, и они являются большой нагрузкой на организм. Поэтому, если в первую же послеродовую неделю мягко и правильно в процесс перестройки «вмешаться», то послеродовый период пройдет гораздо легче. Надо прислушаться к своему организму и правильно пройти реабилитацию после родов.

«На мой взгляд, восстановление после родов надо начинать как можно раньше – в первые же дни после роддома, — убеждена акушер-гинеколог и гирудотерапевт Нина Александровна Антонова . – Эту перестройку женщина переживает не только на физиологическом уровне, она проживает ее очень эмоционально. В Израиле проводились исследования: мама задавали одни и те же вопросы — сразу после родов и спустя 20 лет. Единственный вопрос, ответ на который за эти годы не изменился, звучал так — «какой день в материнстве они считают самым трудным?». Все мамы оба раза ответили на так — это «день возвращения из роддома».

Чтобы преодолеть многие стрессовые ситуации послеродовой жизни, мы подскажем, что происходит, и кто из специалистов может быть полезен.

Что происходит, какие проблемы могут быть, и какие специалисты могут помочь

1. Сокращается и возвращается к первоначальным размерам матка, восстанавливается ее слизистая оболочка (после родов матка весит 1000 граммов, а через 6-8 недель — 50-60 граммов). Для успешного сокращения матки очень важно прикладывание новорожденного к груди в течение первого часа после рождения, и частые кормления после (раз в 2 часа днем, и чуть реже ночью). Грудное вскармливание стимулирует выработку окситоцина, который помогает матке сокращаться что, кстати, мама может даже почувствовать во время кормлений — когда внизу живота появляются ощущения, напоминающие схватки. Травяные сборы из пастушьей сумки, крапивы, тысячелистника или листьев березы также могут помочь уменьшению размеров матки. Пока она не сократилась, надо быть очень осторожной и с физическими нагрузками, упражнениями – не все из них пойдут на пользу. Не стремитесь вернуть былую стройность в первые же послеродовые недели – сейчас у вас и у вашего тела совсем другие задачи.

К каким специалистам можно обратиться?

• Гинеколог (в первый месяц) проконтролирует сокращение матки, посмотрит, не осталось ли сгустков крови, возможно, проведет УЗИ.
• Гирудотерапевт также поможет скорейшему заживлению травмированных мягких тканей, уменьшению отеков, поднимет общий (и местный) иммунитет мамы, способствует восстановлению женщины после родов.

2. В связи с гормональной перестройкой, связки после родов меняют свою эластичность, поэтому кости и суставы становятся менее подвижны. Вслед за ними занимают свое прежнее положение и внутренние органы, которые были смещены из-за больших размеров матки (желудок, легкие, кишечник, мочевой пузырь и т.д.). Все эти изменения могут сопровождаться болями, а в дальнейшем может возникнуть патологическая фиксация, приводящая к постоянному ощущению дискомфорта, например, в спине.

К каким специалистам можно обратиться?

• Прием остеопата полезен любой женщине после родов для полноценного восстановления и налаживания лактации, особенно рекомендуем его посетить , если были длительные или стремительные роды, если родился крупный ребенок, были разрывы в родах или сохраняется болевой синдром, есть боли в крестце.

Также остеопат поможет маме при лактостазе (а новорожденному — при неспособности правильно захватывать сосок при сосании)

3. Происходят перемены в эндокринной системе: работа гормонов теперь направлена в первую очередь на обеспечение грудного вскармливания. Но часто бывает, что молоко к концу первой недели так и не приходит в достаточном количестве. Или исчезает через месяц вовсе (так называемые, лактационные кризы, которые удается пережить не всем). Или, наоборот, его так много, что грозит мастопатия.

К каким специалистам можно обратиться?

• Консультант по грудному вскармливанию поможет наладить лактацию, подскажет как стимулировать выработку молока, научит прикладывать ребенка к груди, чтобы не возникало трещин на сосках, то есть поможет организовать кормление так, что бы оно приносило радость и удовлетворение маме и малышу.
• Психолог проконсультирует о главных психологических моментах послеродового периода, грудного вскармливания, первого года жизни вашего ребенка, особенностях отношений с супругом после родов.

4. Меняется эмоциональное состояние мамы: послеродовая эйфория может смениться раздражительностью или беспричинной грустью, безразличием или, наоборот, импульсивностью. Если мама в первые сутки после родов плачет или о чем-то жалеет, то, по словам перинатальных психологов, это может быть проявлением послеродовой депрессии. Эмоции в этот период оказывают большое влияние на процесс послеродового восстановления – помочь ему или, наоборот, его затормозить.

К каким специалистам можно обратиться?

• Гомеопат поможет сбалансировать эмоциональный настрой, гармонизировать общее состояние.
• Психолог расскажет, что происходит нового с организмом, с психикой мамы, какие задачи актуальны на этом этапе. Что нужно делать для профилактики послеродовой депрессии, где, в чем или «в ком» искать ресурсы для восстановления. А если депрессия все-таки наступила, поможет справиться со своим состоянием и вернуться к полноценной жизни.

Встречи со специалистами или лекции по детским вопросам помогут переключиться на решение новых насущных вопросов: как организовать режим дня, как научиться отдыхать, как можно путешествовать с младенцем, а также разрешить ряд «педиатрических» проблем (начиная с прививок и заканчивая закаливанием или лечением немедекаментозными средствами — например, наша «Школа мам и пап»). Хотя активная социальная жизнь рекомендуется не ранее чем через 3 месяца после родов, когда вы сможете без труда выйти из дома с ребенком, используя слинг.

Вы можете воспользоваться разными вариантами помощи — и классической медицинской, психологической, и организационной, и обратиться к более древними методам лечения, ведущим к общему оздоровлению. Сейчас вы можете выбирать и, главное, делать это осознанно!

С какими проблемами сталкиваются женщины после родов?

Беременность – сложное время в жизни женщины, но и послеродовой период тоже окажется далеко не пределом мечтаний. Более того – от этого страдают, но так редко говорят об этих проблемах вслух. Разбираемся вместе со специалистом – с какими проблемами сталкиваются женщины после родов и какие их решения предусмотрены медициной? Рассказывает акушер-гинеколог, врач высшей категории, ведущий специалист Лина Ирха.

Обычно все беременные женщины ждут с нетерпением окончания периода беременности, хотят увидеть своего малыша – как он выглядит, какой он, и думают, что как раз по окончании у них закончатся неприятные ощущения, связанные с тяжестью, отеками, общей слабостью, постоянной хронической усталостью. Но, как показывает опыт, все проблемы как раз-таки начинаются после родов. При этом неважно, как рожала женщина – будь то кесарево сечение или физиологические роды через естественные родовые пути. Большинство женщин жалуются на возникновение различных проблем, связанных с послеродовым периодом.

Какие проблемы появляются после родов?

Первая проблема касается изменений гормонального фона. Основные жалобы, которые сопровождают этот период, – это постоянная слабость, апатия, усталость, изменения веса, стремительный набор веса, нежелание заниматься ребенком и уходом за ним.

Вторая группа жалоб связана уже с изменением тела, которое происходит во время родов, а именно – изменением родовых путей. И часто женщины жалуются на перерастянутое влагалище, на снижение чувствительности во время полового акта. Очень частой жалобой является недержание мочи, которое возникает либо сразу же после родов, либо спустя несколько месяцев.

Мы можем помочь нашим пациенткам решить обозначенные проблемы.

Решение №1: биоидентичная гормональная пеллета

Как правило, женщинам в раннем послеродовом периоде мы назначаем гормональную пеллету. Это метод восстановления, который заключается в том, что маленький имплант вводится в подкожно-жировую клетчатку. Благодаря поступлению биоидентичных гормонов с помощью имплантов на протяжении полугода мы помогаем женщине быстро восстановиться в послеродовом периоде, вернуть свою нормальную физическую форму, уменьшить количество жировых отложений, повысить энергию, трудоспособность.

Женщина, которая прошла установку гормональной биоидентичной пеллеты, не жалуется на постоянную слабость, усталость, апатию. У нее хорошее настроение, нормальное либидо, красивая подтянутая кожа, которая сразу же вернулась в то состояние, которое у нее было до периода беременности. Также благодаря установке биоидентичных гормонов мы помогаем женщине вернуть связочно-мышечный аппарат тазового дна и быстро его восстановить после родов.

Решение 2: лазерное сужение влагалища

Если пациентки жалуются в послеродовом периоде на перерастянутость влагалища, на снижение чувствительности, то тогда мы рекомендуем для быстрой реабилитации лазерный фототермолиз либо лазерное сужение влагалища. Это абсолютно безопасный метод, который можно проводить уже через 2 месяца после родов, и лактация (кормление грудью) не является для него противопоказанием.

Решение 3: комплекс методов

Когда женщины жалуются на недержание мочи, то мы рекомендуем несколько методов, которые помогут избавиться от данной проблемы. Например, пройти инъекции гиалуроновой кислоты в виде филлеров парауретрально, а также подбираем специальный комплекс мер для восстановления тазового дна, который заключается в правильной интимной гимнастике.

На любую из жалоб у нас находится эффективный безопасный и очень действенный метод. Оптимально, если это будет комплекс мероприятий, так как проблемы в послеродовом периоде разноплановые, соответственно, и подходить к восстановлению женщины нужно комплексно.

Поэтому в клинике «Допомога Плюс» мы применяем все эти методы и эффективно их сочетаем, чтобы быстро вернуть женщинам ту форму, которая у них была до родов.

Автор статьи: Ирха Лина Сергеевна

Материалы по теме

Послеродовое восстановление — Первый Даниловский многопрофильный медицинский центр

Рождение ребёнка – это новый этап в жизни каждой женщины. Событие требует повышенного внимания не только к состоянию новорожденного, но и новоиспечённой мамы.

БЕСПЛАТНО ПРИ ГОДОВОМ ПРИКРЕПЛЕНИИ

Восстановление состояния после естественных родов – это процесс, который включает в себя возвращение тонуса в интимной зоне, нормализацию сниженного либидо, а также лечение разрывов влагалища и недержания мочи. В первом Даниловском многопрофильном медицинском центре на Автозаводской можно пройти послеродовое восстановление и вернуться к материнским заботам без болей и дискомфорта.

В каких случаях требуется послеродовое восстановление?

Любой женщине после родов необходимо восстановление. На протяжении всей беременности и после родов организме происходит гормональная перестройка, да и сама роженица испытывает огромный стресс.

Многие пациентки, которые недавно прошли через естественные роды, начинают задумываться о последствиях. У большей части женщин после рождения ребёнка увеличивается объём влагалища, и, как следствие – пропадает чувствительность при половом акте. К сожалению, некоторые дамы мирятся с этой проблемой самостоятельно и попросту закрывают на неё глаза, теряя из своей жизни возможность получать удовольствие. Напрасно, ведь в комплекс послеродового восстановления входят процедуры, направленные на возвращение тонуса в интимной зоне. После прохождения восстановительных мер женщинам возвращается чувствительность, объёмы влагалища приходят в норму, а сексуальное желание возвращается вновь.

В комплекс по реабилитации после родов входит устранение разрывов тканей влагалища. Врачи-гинекологи медицинского центра бережно и внимательно подходят к каждой пациентке, и помогают избавиться от неприятных ощущений.

Многие женщины после родов жалуются на сухость в зоне половых губ. Эта проблема также легко поправима и входит в комплекс мер, направленных на восстановление после родов.

Нарушение микрофлоры и последующее появление молочницы очень часто встречается у женщин после пройденных родов. В ходе восстановительных процедур грибковая инфекция вскоре устраняется, и слизистые оболочки влагалища приходят в привычное состояние.

Недержание мочи – частая проблема у только что родивших дам. Это естественно, этого не нужно стесняться, ведь после родов тонус тазовых мышц заметно ослабляется. К счастью, эта патология легко поправима.  Специалисты первого Даниловского многопрофильного медицинского центра на Автозаводской подберут лучший вариант решение этой и многих других гинекологических проблем.

Что входит в послеродовую реабилитацию молодых мам?

В нашем медицинском центре послеродовое восстановление  включает в себя консультацию с ведущими специалистами клиники, комплекс диагностических и реабилитационных процедур по восстановлению состояния молодой мамы.

Появление ребёнка отнимает у роженицы очень много сил и приводит к ослаблению ресурсов организма. Мы поможем вам быстро прийти в себя и устранить все проблемы, касающиеся вашего физического и эмоционального здоровья. Будем рады вам помочь!

Восстановление после родов — Клиника медицины кожи

Радость материнства — это ни с чем не сравнимое счастье, обладательницей которого рано или поздно становиться каждая женщина. Настроение, мироощущение меняются в лучшую сторону. Женщина с нетерпением ожидает появления на свет малыша. 

В период беременности в организме будущей мамы происходят изменения. Они необходимы, чтобы женщина выносила и родила здорового ребенка. Может появиться лишний вес, увеличивается объем талии и бедер, изменяется форма груди. Это вполне естественно и нормально. Изменения фигуры связаны с повышенной выработкой женского полового гормона эстрогена, чрезмерное количество которого и становится причиной таких преобразований.

Сейчас наметилась тенденция рожать после 40 лет. Во время беременности женщины заметно хорошеют, однако после родов резко проявляются возрастные изменения, что также связано с работой гормональной системы. В этом случае, важно особенно тщательно следить за внешностью.

Кроме лишнего веса и увеличения объемов тела, после родов женщины сталкиваются с такими проблемами, как целлюлит и растяжки, кожа и мышцы теряют тонус. Чтобы восстановить форму, можно заниматься физическими нагрузками и соблюдать диету. Однако спортзал разрешен только спустя 6 месяцев после родов. Раньше этого срока активные нагрузки противопоказаны. А вот косметические процедуры можно проходить уже через 2 месяца. Чем раньше вы займетесь своей внешностью, тем быстрее и лучше будет результат. Как убрать живот, растяжки и вернуть коже тонус? Медицинская косметология сегодня предлагает следующие методики: 

Вакуумно-роликовый массаж LPG.

LPG — эндермология позволяет избавиться от лишнего веса, устранить целлюлит и восстановить тонус тканей. Специальным роликом косметолог проводит по телу, благодаря чему уменьшаются излишки жировой клетчатки. Процедура абсолютно безболезненна и безопасна, может проводиться даже в период кормления грудью. Кроме того, вакуумно-роликовый массаж избавляет от отеков, которыми часто страдают женщины после родов. Для достижения наилучшего эффекта необходимо пройти в среднем 10 процедур, благодаря чему тело вернется в хорошую физическую форму.

Прессотерапия.

Лимфодренажный массаж, или прессотерапия, помогает устранить целлюлит. С помощью специального аппарата косметолог воздействует на тело, улучшая циркуляцию венозной крови и ток лимфы. Благодаря этому устраняется застой межклеточной жидкости, который является основной причиной образования целлюлита. Прессотерапия эффективно избавит вас от «апельсиновой корки».

Вакуумная методика Skintonic. 

Вакуумный массаж Skintonic показан при целлюлите, избыточном весе, обвисании тканей. Он отлично решает эти проблемы и возвращает телу красивый силуэт. Метод абсолютно безопасен и может использоваться во время кормления грудью. Специальная насадка аппарата захватывает кожу и перемещает ее в определенных направлениях. При этом не травмируются сосуды и ткани, а излишки жира расщепляются и выводятся из организма. Лишние килограммы уходят, кожа приобретает здоровый, гладкий вид, а ткани — упругость и эластичность.

Обертывания тела.

Обертывания тела возвращают коже упругость и эластичность, способствуют ее подтяжке и устранению растяжек. В зависимости от препаратов, которые используются для обертывания, можно усилить тот или иной эффект, например, сжигание жира, подтяжка кожи, стимуляция сосудов и т.д. В период кормления грудью используются глиносодержащие и пластифицирующие препараты. При грудном кормлении противопоказаны средства, которые имеют в составе эфирные масла и йод. 

Армирование мезонитями.

Армирование мезонитями помогает хорошо подтянуть ткани, создать «каркас» обвисших областей. Сегодня в косметологии применяются нити с разнонаправленными насечками, благодаря чему достигается лучший эффект, чем линейными нитями. Ведение нитей нового поколения по определенной схеме позволяет добиться отличных результатов в коррекции фигуры.

Итак, молодой маме следует вовремя уделить внимание свой внешности и не пускать изменения на самотек. Многие косметологические методики разрешены уже через 2 месяца после родов, если гинеколог не дал вам других рекомендаций. Своевременная консультация врача и новейшие косметологические технологии позволят вам в кратчайшие сроки обрести хорошую фигуру. 

Приглашаем вас в нашу Клинику, где вы получите максимум внимания врачей и индивидуальный подход. Позвоните нам прямо сегодня и запишитесь на консультацию. Мы будем рады видеть вас в нашей Клинике. Добро пожаловать!

Восстановление после беременности

ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ И РОДОВ

АУДИТОРИЯ: женщины после беременности и родов (не ранее 6 месяцев), готовящимся стать мамой. Прошедшие процедуру ЭКО.

ЦЕЛЬ: Комплексное восстановление женского организма. Укрепление иммунитета.

НАПОЛНЯЕМОСТЬ ПРОГРАММЫ:

№	Лечебно–диагностические мероприятия	Количество дней
		7	14	21
1	Прием врача — гинеколога	2	3	3
2	Прием врача -физиотерапевта	1	1	1
3	Прием врача – косметолога	1	1	1
4	Прием врача — дерматолога	1	1	1
5	Прием врача – психотерапевта Или медицинского психолога	1	2	4
6	Глюкоза крови или холестерин	1	1	2
7	Общий анализ крови	1	1	2
8	Общий анализ мочи	1	1	2
9	ТТГ	1	1	2
10	УЗИ (1 орган)
ЛЕЧЕБНЫЙ БЛОК
1	Лечебные души (циркулярный, Шарко, восходящий)	3	6	8
2	Лечебные ванны (хвойные, йодобромные, бишофитовые)	3	6	8
3	Теплолечение (аппликации озокерита или грязевые аппликации)	5	7	10
4	Оксигеновоздействие	5	7	10
5	Аппаратная физиотерапия (по назначению лечащего врача)	5	7	10
6	Подводный душ массаж.	5	6	7
7	Карбокситерапия	2	3	5
Стоимость программы		13650,00	17250,00	21140,00

Чего ожидать и как вылечиться

Вы пережили примерно 40 недель беременности, преодолели долгие часы и физические трудности, связанные с родами, и официально стали матерью! Это день, о котором вы мечтали, и он также знаменует этап, полный неуверенности и дискомфорта для многих женщин.

Переход от беременности к послеродовой приносит множество новых симптомов и препятствий, но вам не обязательно делать это в одиночку. От советов по исцелению и средств правовой защиты до контрольных списков пунктов и сроков восстановления — вот все, что вам нужно знать о послеродовом восстановлении.

Сколько времени занимает восстановление после родов?

Считайте первые шесть недель после родов периодом выздоровления, независимо от вашей конкретной истории рождения. Независимо от того, были ли роды легкими или изнурительными, вашему телу нужно время, чтобы зажить. Каждая женщина может испытывать разные симптомы и выздоравливает в своем собственном темпе.

Если у вас роды через естественные родовые пути, ваша промежность (область между анусом и влагалищем) будет болеть, и ее заживление может занять от трех до шести недель.Если у вас была эпизиотомия или разрыв промежности, ожидайте полных шести недель и не удивляйтесь, если полное заживление займет больше времени.

И не волнуйтесь, хотя ваше влагалище может измениться после родов, скорее всего, оно будет очень близко. Эта область тела обычно очень хорошо заживает.

Если у вас роды с помощью кесарева сечения, вы, скорее всего, проведете первые несколько дней, выздоравливая в больнице, а затем от четырех до шести недель заживления дома.Не удивляйтесь, если по пути вы все еще будете испытывать боль в промежности.

Послеродовое вагинальное кровотечение — что нормально, а что нет?

Не волнуйтесь — послеродовое кровотечение из остатков крови и тканей является обычным явлением в течение шести недель после родов. Ожидайте, что течение первых 10 дней будет похоже на обильные месячные. После этого цвет будет сужаться от красного до розового, коричневого и, наконец, до желтоватого.

Во время выздоровления, не пользуйтесь тампонами. Если вы проходите через более чем одну подушечку в час или у вас появляются большие сгустки, немедленно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что у вас нет послеродового кровотечения.

Послеродовые симптомы и советы по исцелению

Примените следующие советы, чтобы найти утешение и ускорить выздоровление.

Дайте промежности зажить. В течение первых 24 часов после родов заморозьте область промежности. После того, как вы помочились, обрызгайте пораженную область теплой водой, а не вытирайте ее.В больнице вам выдадут многоразовый аэрозольный баллончик, который вам поможет. Избегайте длительного сидения или стоя и постарайтесь спать на боку.

Вылечите шрам от кесарева сечения. Ежедневно аккуратно очищайте разрез водой с мылом, промокните его насухо и нанесите мазь с антибиотиком. Ваш врач скажет вам, лучше ли держать это место закрытым или открытым для выхода воздуха. Старайтесь не носить с собой ничего, кроме ребенка, или избегайте упражнений, пока врач не даст вам зеленый свет.

Найдите облегчение от болей и болей. Примите ацетаминофен, примите горячий душ или приложите грелку, чтобы облегчить боли в спине и теле.

Помогите естественному опорожнению кишечника. Первое испражнение кишечника после родов может занять некоторое время, но постарайтесь не напрягать и не заставлять его, так как это может вызвать разрывы промежности и рубцы кесарева сечения. Попробуйте есть продукты, богатые клетчаткой, принимайте смягчители стула и ходите на прогулки, чтобы поддерживать регулярность своего тела.

Соответствовать Кегельсу. Упражнения Кегеля творит чудеса для восстановления влагалища, делают секс более приятным и устраняют послеродовое недержание мочи. Начните выполнять упражнения Кегеля, как только почувствуете, что можете, и делайте три подхода по 20 раз каждый день в течение первых шести недель.

Позаботьтесь о своей груди. Послеродовой период приносит с собой множество посторонних симптомов, таких как болезненные соски и болезненные, протекающие груди. Также могут помочь пакет со льдом, теплый компресс и легкий массаж в течение дня.Кроме того, если вы кормите грудью, приобретите удобный бюстгальтер для кормления, дайте груди проветриться после кормления и нанесите крем с ланолином на больные или потрескавшиеся соски.

Идите на прием к врачу. Обратитесь к своему акушеру-гинекологу на прием к врачу-гинекологу через 6 недель и раньше, если у вас возникнут вопросы или вы столкнетесь с серьезными физическими или эмоциональными проблемами. Позвоните своему врачу, если вы испытываете болезненность, жар или боль вокруг разреза или швов, и сходите на прием, чтобы снять швы, если у вас было кесарево сечение.

Хорошо питайтесь и оставайтесь активными. Хотя ваш новый набор радостей потребует много вашего времени и внимания, не забудьте позаботиться и о себе. Ешьте небольшими порциями здоровую пищу в течение дня и выпивайте не менее 64 унций воды. Хотя энергичные упражнения запрещены, пока вы не получите одобрения от врача, вы можете совершать легкие прогулки, чтобы улучшить свое настроение и улучшить кровообращение.

Контрольный список послеродовых операций

Вот несколько вещей, которые вы будете рады иметь под рукой для послеродового восстановления.

• Ацетаминофен (Тайленол). Для снятия болей в теле и боли в промежности.
• Подушечки Maxi. Достаточно, чтобы хватило на послеродовое кровотечение.
• Нижнее белье из хлопка. Это будет удобно, и их будет легче натянуть на большой макси-пэд.
• Спортивные брюки свободного кроя. Для облегчения одевания и передвижения во время заживления.
• Пакеты со льдом. Обледенение области промежности может помочь уменьшить отек и дискомфорт.
• Электрогрелка. Для использования при больной груди.
• Бутылочка для сквирта. Промойте область промежности теплой водой до и после мочеиспускания.
• Подушечки из гамамелиса. Они могут помочь облегчить вагинальную боль и послеродовой геморрой.
• Лидокаин спрей. Для облегчения дискомфорта при геморрое, разрывах промежности или эпизиотомии.
• Размягчитель стула. Это мягко помогает поддерживать работу кишечника и предотвращает запоры.
• Бюстгальтеры для кормления. Выберите несколько удобных и хорошо сидящих.
• Прокладки для кормящих. Если вы кормите грудью, это поможет избежать протечек в бюстгальтере и одежде.
• Крем ланолин. Используйте это как средство при воспаленных и потрескавшихся сосках.
• Послеродовой пояс живота. Они могут помочь уменьшить ваш живот со временем и удерживать вещи на месте.

Послеродовая депрессия

Рождение ребенка — это опыт, изменяющий жизнь, и почти каждая новая мама испытывает гормональные горки, лишение сна и приспособление к новой жизни.Хотя детский блюз — обычное дело, важно понимать тревожные признаки более серьезной послеродовой депрессии.

Во-первых, помните, что это то, с чем сталкиваются многие женщины, и не чувствовать себя виноватыми или стыдными. Послеродовая депрессия — это не ваша вина, и вы не одиноки. Фактически, это затрагивает примерно 1 из 4 молодых мам.

Если вы испытываете такие симптомы, как постоянная грусть, безнадежность, одиночество, бесполезность, беспокойство или раздражительность в течение более двух недель после родов, поговорите со своим врачом.Ваш надежный медицинский работник поможет вам выздороветь и снова почувствовать себя самим собой.

Послеродовой уход в Логане, штат Юта

Рождение ребенка в этом мире и возвращение домой — это захватывающее, захватывающее и монументальное время. Следование этим советам поможет вам лучше заботиться о себе, пока вы заботитесь о своем ребенке. Помните, вы справитесь с этим и отлично справитесь! Наслаждайтесь каждым особым этапом со своим новорожденным с помощью команды женского центра Cache Valley в отеле Lodge.

Женский центр Cache Valley в отеле Lodge в Логане, штат Юта, готов помочь вам на всех этапах беременности, выздоровления и в последующий период. Свяжитесь с нами сегодня!

То, что никто не говорит молодым мамам о том, что роды могут сделать с их телом

Согласно последним данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, впервые в США женщины в возрасте 30 лет рожают больше детей, чем женщины в возрасте 20 лет.

Это важно, потому что пожилым женщинам гораздо труднее восстанавливаться после беременности и родов, чем молодым женщинам.И большинство женщин, независимо от их возраста, получают плохой послеродовой уход в критические первые 12 недель после родов, известных как «четвертый триместр».

На самом деле, послеродовой уход — одна из самых малоизученных и малоизученных проблем в медицине. (Одна из многих причин, по которой сегодня во время родов умирает больше американских женщин, чем где-либо еще в развитом мире.)

Однако в последнее время мы начали узнавать об опыте женщин в послеродовом периоде благодаря проекту «Четвертый триместр» — новаторскому исследованию, проведенному группой врачей и исследователей из Университета Северной Каролины в Чапел-Хилл.В течение двух лет они наблюдали за послеродовыми женщинами и медицинскими работниками, чтобы узнать, как обслуживают молодых мам и как можно улучшить их медицинское обслуживание.

Поразительно, но они обнаружили, что молодые мамы очень часто не знают о возможных осложнениях, слишком стесняются обсуждать свои симптомы и понятия не имеют, какие методы лечения могут им помочь. Через шесть недель после родов они получают всего один визит к врачу, а этого зачастую бывает крайне недостаточно для решения тех проблем, с которыми они сталкиваются.

Стоит погрузиться в понимание того, почему женщины заслуживают большего, чем то, что они получают.

Ключевые темы здоровья в рамках Проекта 4-го триместра. Проект на 4-й триместр

Типичные послеродовые симптомы, которые испытывают женщины, могут быть серьезными

Иса Эррера, физиотерапевт из Нью-Йорка, специализирующийся на боли в области таза, говорит, что молодые мамы часто не готовы к последствиям родов.«Есть такая фантазия. Ваше тело собирается снова собраться вместе. Ваши органы будут на месте. Это иллюзия, — сказала она мне.

Среди типичных симптомов, с которыми женщины сталкиваются в первую неделю после родов: сильное кровотечение, спазмы в животе, запор, геморрой, озноб, ночная потливость, трудности с посещением туалета, набухшие груди, боли в спине, головные боли. И это продолжается: боль в промежности (ромбовидная перевязка мышц в тазу), боль после разреза (если у женщины было кесарево сечение), боль и трудности при ходьбе (после эпизиотомии или разрыва), депрессия, беспокойство и истощение.

Около половины рожениц спустя несколько недель все еще страдают от боли. Более 40 процентов женщин, родивших вагинально, сообщили о боли в промежности, и почти 60 процентов женщин, перенесших кесарево сечение, испытали боль после разрезов в течение двух месяцев после родов, согласно опросу 2400 женщин, проведенному в 2013 году под названием «Прослушивание матерей», проведенному группой Childbirth Connection. Почти 80 процентов опрошенных матерей заявили, что боль мешает их повседневной деятельности. Каждый третий сообщил о проблемах с мочеиспусканием или кишечником.

акушеры-гинекологи и акушерки, которые принимают роды, не часто обнаруживают послеродовые проблемы, такие как повреждение нервов и недержание мочи, потому что они их не ищут. Как объясняет Кари Бё, эксперт по тазовому дну из Норвежской школы спортивных наук, «гинекологи, урологи и колоректальные хирурги концентрируются на своих областях интересов и склонны игнорировать общее для них тазовое дно».

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на «трех отверстиях в тазе», практикующие обязаны видеть «таз целиком».«Поскольку это не так, на боль или дисфункцию таза часто не обращают внимания. Почти четверть женщин страдают заболеванием тазового дна. Распространенность увеличивается с каждым ребенком у женщины.

Женщинам не сообщают о более серьезных послеродовых осложнениях

В некоторых случаях роды могут вызвать более серьезные осложнения, включая кровотечение, инфекцию, недержание мочи, дисфункцию лобкового сочленения (боль в тазовом поясе, которая может быть изнурительной) и пролапс тазовых органов (когда слабые мышцы позволяют органам попадать во влагалище).

При таких состояниях, как боль в тазовом поясе и выпадение, женщины часто думают, что то, что они переживают, — это нормально, и не обращаются за помощью, пока их состояние не ухудшится. Около 60 процентов послеродовых женщин имеют разрыв в брюшной стенке, называемый диастазом прямых мышц живота, и у многих из них слабые или поврежденные мышцы тазового дна, но они не слышали об этом до тех пор, пока не возникнут связанные с этим проблемы, такие как боль или недержание мочи.

По словам Кристин Талли, исследователя из Проекта 4-го триместра, женщины в когорте не знали о методах лечения, которые могли бы им помочь, и были слишком смущены, чтобы обсуждать симптомы, о которых медицинские работники не сообщили им сначала.«Женщины не знали, что считать нормальным, когда обращаться за советом и у кого спрашивать», — сказала она. Женщины не знают о серьезных осложнениях, потому что их медработники не всегда им сообщают.

Талли отмечает, что нынешняя система также игнорирует эмоциональное благополучие женщин в послеродовом периоде. Перинатальные расстройства настроения и тревожные расстройства, такие как послеродовая депрессия, тревога и психоз, привлекают больше внимания в последние годы, но все еще не всегда выявляются врачами и медсестрами. Даже когда скрининг является универсальным, как в Нью-Джерси, не все женщины, прошедшие тестирование, получают необходимую им помощь.Согласно одному отчету, около 80 процентов женщин в послеродовом периоде чувствуют себя «детской грустью». Послеродовая депрессия поражает каждую седьмую женщину.

Медицинская помощь в послеродовом периоде в Америке минимальна или отсутствует

Мамы обычно не находятся в центре внимания после родов в больнице. Элисон Стуэб, доцент кафедры медицины плода и матери в UNC Chapel Hill и ведущий исследователь проекта «Четвертый триместр», говорит, что основное внимание уделяется ребенку.

«Младенец уязвим и драгоценен, и ему посвящены ресурсы, а американская культура не понимает, что мама восстанавливается после процесса», — сказала Элисон Стуэб из UNC Chapel Hill. Getty Images

«Младенцы получают отделения интенсивной терапии новорожденных, а мама спрашивает:« У вас высокое кровяное давление, зачем нам проверять его снова? », — сказал Стуэбе. «Младенец уязвим и драгоценен, и ему посвящены ресурсы, а американская культура не понимает, что мама восстанавливается после процесса». Этот тезис был подчеркнут в недавней статье ProPublica / NPR о смерти медсестры отделения интенсивной терапии новорожденных через 20 часов после рождения дочери.

Обычно послеродовое пребывание в больнице составляет менее 48 часов. Женщин обычно отправляют домой с достаточными сведениями о своих младенцах и небольшими рекомендациями о том, как они могут позаботиться о своем собственном теле и как их партнеры, друзья и семьи могут им помочь.

Если у женщин возникают проблемы после выписки из больницы, они часто не знают, кому позвонить — своему акушеру-гинекологу, родившему их врачу, терапевту или медперсоналу? И их следующий официальный контакт с системой здравоохранения обычно не раньше, чем через месяц.

Регулярный послеродовой уход в Америке обычно состоит из одного посещения врача или акушерки, которые родили ребенка примерно через шесть недель после рождения. Во время приема врачи проводят вагинальный осмотр и осмотр груди, проверяют разрезы кесарева сечения и прощупывают матку, чтобы убедиться, что она уменьшилась до размера, который был до беременности. Они дают разрешение на секс и упражнения, если все в порядке. Они предлагают противозачаточные средства. Вот и все.

Женщины из исследовательской группы 4-го триместра сообщили, что получали «дидактическую» универсальную информацию от врачей, «но они не разговаривают с вами.«Следствием этого, согласно исследованию, является то, что визит может произойти слишком поздно, чтобы выявить осложнение. «Ждать [40 дней], чтобы зарегистрироваться, не имеет смысла, — сказал Стуэбе. (Его происхождение может быть связано с Библией. Иисус был принесен в Храм в 40 дней, и во многих культурах установлен 30-40-дневный период роженицы для послеродовых женщин, чтобы помочь им выздороветь.)

Как обстоят дела с послеродовым уходом в других странах?

Многие другие развитые страны предоставляют женщинам доступ к большему уходу в первые дни после родов, даже в их собственных домах.Франция оплачивает реабилитационную терапию промежности, которая помогает женщинам укрепить мышцы и улучшить общее состояние влагалища. Также считается, что он предотвращает проблемы, которые могут возникнуть даже спустя годы после родов, такие как недержание мочи и сексуальная дисфункция. Швейцария и Китай предлагают роженицам более длительное пребывание в больнице. В Европе акушерки обычно звонят на дом после родов, чтобы проверить женщин.

Некоторые общины предписывают послеродовым женщинам монашеское существование — от 30 до 40 дней реабилитации и отдыха.В Китае этот период называется заключением; в Мексике, куарентена. В обеих практиках молодых матерей кормят бульонами и оборачивают для защиты от озноба. Члены семьи или наемные работники помогают удовлетворить их потребности, чтобы они могли отдохнуть и накормить своих новорожденных.

В некоторых местах для молодых матерей рабочее место более гибкое. Страны Северной Европы предлагают щедрый отпуск по беременности и родам, который работающие мамы могут использовать для лечения своих детей и ухода за ними. Это полностью противоположно опыту молодых мам в Америке.Здесь женщины возвращаются к работе практически сразу — 23 процента работающих возвращаются на работу всего через 10 дней после родов.

Каким образом может выглядеть лучшее медицинское обслуживание женщин в США после родов

Исследователи 4-го триместра из UNC хотят, чтобы поставщики медицинских услуг совместно лечили послеродовых мам и их детей в течение первых 12 недель после рождения. Мамы и младенцы «так же связаны, как и в течение недель и месяцев до родов, но это просто выглядит по-другому», — сказал Талли.

Эррера хочет, чтобы терапевты по лечению тазового дна стояли у постели женской больницы сразу после родов. Консультанты по грудному вскармливанию в педиатрических кабинетах могут помочь облегчить проблемы с грудным вскармливанием — мамы все равно направляются туда в первые дни со своими новорожденными. Разнообразные медицинские работники, которые наблюдают за женщинами в послеродовом периоде, могут проверить их на перинатальные расстройства настроения. И педиатры также могут быть доступны для молодых мам.

Одна из эффективных моделей, на которую указывает Стуэбе, — это Центр Монархов в Оттаве, Онтарио.Это амбулаторная клиника, которая в одном месте предоставляет многие аспекты ухода за матерями и новорожденными, такие как кормление грудью, медицинские осмотры и психическое здоровье, и принимает женщин в период между 24 и 48 часами после родов.

Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы все женщины и младенцы в послеродовом периоде получали три визита на дом у медицинских работников в качестве стандартной части лечения. Эта модель была принята в Дареме, Северная Каролина, где в рамках финансируемой за счет грантов программы Durham Connects все женщины, рожающие в городе, посещают дома.Директор Бен Гудман сказал, что из 10 000 матерей, посещенных программой с 2009 года, 95 процентов «имеют определенный уровень риска или потребности, выявленный медсестрой» в течение четвертого триместра.

Есть признаки того, что в будущем женщины в США могут получить более качественный уход. В апреле Американский колледж акушеров и гинекологов опубликовал новое «заключение комитета» по «Оптимизации послеродового ухода», которое предлагает широкий набор рекомендаций для врачей, осуществляющих уход за женщинами в четвертом триместре.

«Чтобы улучшить здоровье женщин и младенцев, послеродовой уход должен стать постоянным процессом, а не разовой встречей, с услугами и поддержкой, адаптированными к индивидуальным потребностям каждой женщины», — говорится в заключении комитета.

Понимание того, что четвертый триместр существует, — это только отправная точка. «В идеальном мире женщины могли бы посещать дома или члены их семей получали бы оплачиваемый отпуск, чтобы ухаживать за ними», — сказал Стуэбе. «Если у нас этого не будет, нам понадобится некоторая точка соприкосновения со стороны системы здравоохранения, чтобы заменить ту деревню, которая больше не является частью нашей культуры.”

Эллисон Ярроу — журналист и писатель, живущая в Бруклине. F ind ее в Твиттере @aliyarrow .

---

Помогите нашим отчетам о беременности

Программа здорового исцеления после родов | Женская больница фон Фойгтландер

После родов внимание женщины сосредоточено в первую очередь на ее новорожденном, и очень мало внимания уделяется собственному здоровью и благополучию. Программа «Здоровое исцеление после родов» штата Мичиган — первая в своем роде, предлагающая поддержку женщинам с послеродовыми заболеваниями от группы экспертов, которые предоставляют комплексную помощь в очень трудное время.

Программа «Здоровое исцеление после родов» помогает женщинам, испытывающим проблемы после родов, в том числе:

• Рваные раны 3-й степени
• Рваные раны 4-й степени
• Эпизиотомия
• Недержание кала
• Недержание мочи
• Запор
• Затруднение при опорожнении мочевого пузыря
• Болезненный половой акт
• Дисфункция тазового дна

Примерно 15 процентов молодых матерей в конечном итоге нуждаются в лечении после родов по разным причинам.Это могут быть физические проблемы, такие как утечка мочевого пузыря или разрыв влагалища, которые не зажили должным образом, а также проблемы с психическим здоровьем, такие как послеродовая депрессия. К сожалению, многие женщины молча страдают, не зная, что помощь доступна и доступна.

Наша программа объединяет мультидисциплинарную команду врачей, медсестер, специалистов по недержанию мочи, физиотерапевтов, консультантов и других специалистов для оказания всесторонней послеродовой помощи молодым матерям. Наша программа доступна любой женщине, независимо от того, где она родила ребенка.

Дополнительные услуги, предлагаемые программой «Здоровое исцеление после родов»

• Специализированное диагностическое обследование в рамках поликлиники
• Специалисты, прошедшие подготовку в области послеродового ухода, в том числе всемирно известные урогинекологи, которые в партнерстве с медсестрами-консультантами и социальными работниками предоставляют широкий спектр услуг
• Индивидуальная оценка
• Комплексная программа укрепления мышц тазового дна
• Консультации для женщин, которые опасаются следующей беременности
• Профилактика недержания мочи в будущем путем изменения диеты и образа жизни
• Хирургия, при необходимости

Ресурсы для мам после родов

Почему выбирают нас

Программа «Здоровое исцеление после родов» была первой клиникой такого рода в США, когда она была основана в 2007 году.Сегодня наша программа предлагает многопрофильный подход к уходу за женщинами с симптомами и нарушениями тазового дна после родов. Мы стремимся быть лидерами в своей области, предоставляя комплексный, ориентированный на пациента уход, основанный на исследованиях и ориентированный на образование, реабилитацию и инновационное лечение.

Назначить встречу

Для получения дополнительной информации или записи на прием звоните по телефону 734-763-6295.

После родов | Женская больница

Вот несколько шагов для исцеления вашего тела, поскольку оно помогает восстановить физическое и эмоциональное равновесие.

Наслаждайтесь волшебным часом

Связь после родов

Сразу после рождения ребенка ничто не должно помешать вашему первому приветствию. Первый час после рождения ребенка — волшебное время, и его лучше всего провести, когда ребенок кладет кожу к коже вам на грудь. Это ваш золотой шанс сблизиться и помочь ребенку почувствовать себя в безопасности. Другие задачи, такие как взвешивание и купание, могут подождать!

При контакте кожа к коже ребенок может чувствовать ваше тепло, слышать ваше сердцебиение и дыхание.Расслабляющие гормоны выделяются как в вас, так и в ребенке, помогая вам сблизиться. Частый зрительный и голосовой контакт в это время также помогает наладить связь и снижает риск послеродовой депрессии. Эта практика также способствует естественному поведению ребенка при кормлении грудью, например, укоренению (поиску груди) и приложению к вашей груди.

Папы, это время для вас тоже особенное! Наслаждайтесь «Волшебным часом» со своей новой семьей, поддерживая маму и нежно разговаривая с малышом.

Мы знаем, что семья и друзья очень хотят встретиться с малышом, но просят их подождать до окончания «Волшебного часа», чтобы прийти и навестить его.

Комнаты матери / ребенка

Наши апартаменты для матери / ребенка оснащены телевизором, отдельной ванной комнатой и диваном-кроватью для одного взрослого гостя, который ночует. Ваш ребенок будет спать в люльке рядом с вашей кроватью.

Под умелой заботой медсестры вы начнете приспосабливаться к жизни новой семьи. На этот раз — прекрасная возможность задать вопросы и познакомиться со своим новорожденным.Ваш педиатр осмотрит вашего ребенка в вашей комнате, предлагая вам еще один шанс узнать, как ухаживать за ним, прежде чем вы пойдете домой.

Каждый ребенок заслуживает красивого фото. Во время вашего пребывания в больнице будет организован сеанс портрета новорожденного.

Консультации по грудному вскармливанию (лактации)

Пока вы находитесь в больнице, медсестра, занимающаяся грудным вскармливанием, посетит вас, чтобы обсудить любые проблемы или вопросы, связанные с грудным вскармливанием.Медсестра / медбрат с радостью ответит на вопросы и поможет с кормлением. Мы рекомендуем вам смотреть программы грудного вскармливания на нашем цифровом телевизоре по запросу.

Получить отдых

Всем молодым мамам нужен отдых. Родить ребенка — это утомительно, но приспособиться к отцовству — тоже тяжелая работа. Уход за новорожденным 24 часа в сутки требует как эмоциональных, так и физических усилий. Отдыхайте как можно больше. Постарайтесь заснуть, когда ваш ребенок спит, и позвольте другим вам помочь.

Просите о помощи и избегайте подъема тяжестей

Для восстановления после естественных родов требуется несколько недель. Это займет больше времени, если у вас было кесарево сечение (кесарево сечение). Всегда консультируйтесь со своим врачом о времени восстановления. Позвольте своей семье и друзьям помочь с приготовлением еды, стиркой и работой по дому. Осторожно поднимайтесь по лестнице. Не поднимайте ничего тяжелее вашего ребенка.

Приспособление к отцовству

Woman’s продолжает заботиться о мамах после того, как они родят и уйдут домой.Мы предлагаем несколько занятий и программ для молодых мам, а также послеродовые занятия фитнесом, чтобы помочь вам вернуться в форму после беременности.

В то время как жизнь молодой матери — это приятное приключение, дни, недели и месяцы после родов — это время адаптации. Вы можете многому научиться на занятиях, в книгах и в Интернете, но большая часть родительских ноу-хау приходит из практического опыта.

Вот несколько советов, о которых следует помнить:

• Знайте, что вы будете эмоциональны.Вы можете быть в эйфории или депрессии или что-то среднее между ними. Или вы можете колебаться от одной эмоции к другой, как будто вы находитесь на эмоциональных американских горках. Узнайте о различиях между детской хандрой и послеродовой депрессией.
• Не слишком давите на себя, чтобы стать «идеальной» матерью. Потерпи. Вам понадобится время, чтобы освоиться. Не забывайте также заботиться о себе.
• Если вам сделали кесарево сечение, вам нужно оправиться как после родов, так и после операции.Примите во внимание эти полезные советы для вашего выздоровления.
• Не ждите, что вы сразу же вернетесь к той фигуре, которая была до беременности. Несмотря на то, что вы, возможно, сбросили 20 фунтов во время родов, вы, вероятно, не сразу влезете в свою старую одежду. Мы можем помочь вам с советом по питанию или индивидуальным обучением.

Будьте терпеливы к физическим изменениям

У вас будут проблемы в послеродовой период.Часто встречаются болезненность влагалища, болезненность груди и болезненный стул. Физические последствия родов зависят от того, были ли у вас роды естественным путем или кесарево сечение.

Имейте в виду, что все негативные последствия родов не сравнятся с изумлением и любовью, которые вы испытываете к своему новому ребенку. Вы обнаружите, что трудности, боль и бессонные ночи того стоят.

Высокое кровяное давление во время и после беременности

Мониторинг артериального давления — важная часть перинатального ухода.

Высокое кровяное давление (также называемое гипертонией) во время и после беременности может представлять различные риски для вас и вашего ребенка. Высокое кровяное давление обычно не имеет признаков или симптомов, поэтому важно посещать все приемы дородового и послеродового ухода. Если установлено, что вы находитесь в группе риска, поговорите со своим врачом о лучших способах контроля артериального давления.

Как проверить давление в домашних условиях видео »

Перед выпиской из больницы посмотрите это видео

Послеродовое восстановление

Рождение ребенка — один из самых удивительных, чудесных и изменяющих жизнь моментов в жизни.Тем не менее, когда все фанаты сосредоточены на рождении и вашем новом сгустке радости, можно легко забыть, что ваше тело только что пережило очень интенсивных физических и эмоциональных переживаний и что может потребоваться время, чтобы восстановиться и почувствовать себя. Снова «нормально».

В то время как ваш врач и любой другой человек, которого вы знаете (а также незнакомые люди на улице), вероятно, дадут вам массу советов по поводу родов и ухода за новорожденным, реальности послеродового заживления обычно уделяется очень мало внимания.Фактически, исследования показывают, что подавляющее число молодых матерей не чувствуют себя достаточно подготовленными к послеродовой жизни.

Yuri_Arcurs / Getty Images

Обзор

Отсутствие информации о том, как беременность сказывается на организме и о процессе послеродового восстановления, заставляет многих мам удивляться тому, что процесс заживления может быть длительным и интенсивным. Кроме того, многие молодые мамы не понимают, что происходит на каждом этапе выздоровления, который может длиться несколько месяцев, и не готовы к ним.Часто из-за такого волнения по поводу ребенка многие женщины просто не думают спрашивать об этом переходном периоде. Но уделение небольшого внимания изучению методов лечения после беременности может помочь вам подготовиться, снизить стресс и повысить уверенность и комфорт на этом этапе, который многие называют «четвертым триместром».

Чтобы помочь вам понять, чего ожидать после родов, вот руководство по послеродовому восстановлению, включая изменения, через которые проходит ваше тело, стратегии выживания, как долго длится каждая фаза и как определить, является ли то, что вы испытываете, нормальным.

Послеродовая неделя через 1 неделю

Первая послеродовая неделя — самая интенсивная с точки зрения адаптации и восстановления. Вы только что родили, ухаживаете за новорожденным и, возможно, испытали разрыв (и наложение швов) влагалища или промежности или другие осложнения при родах. Ваше влагалище и вся область таза будут неудобными, опухшими и, возможно, ссадинами. Вероятно, у вас болят грудь, соски и ареола. Если вам сделали кесарево сечение, вы также восстанавливаетесь после серьезной операции.Все ваши органы должны вернуться на свои места, уровень гормонов быстро меняется, и ваше тело готовится (и учится) к кормлению грудью.

Родительство

Скорее всего, вы проведете первые 1-2 ночи в больнице, прежде чем отправиться домой. Обращайтесь за советом и поддержкой по мере необходимости. Может быть страшно возвращаться домой с ответственностью новорожденного. Знайте, что каждый чувствует себя немного подавленным и неуверенным, когда становится отцом. Кроме того, даже если вы, возможно, уже много подготовились и прочитали все детские книжки, это нормально, что у вас все еще остается много вопросов, и что-то не всегда идет по плану.

Хотя у младенцев есть простые потребности, уход за ними может оказаться более трудным и запутанным, чем ожидалось. Наладить с ребенком режим сна, кормления и смены подгузников сложнее, чем кажется. Будьте гибкими и терпеливыми по отношению к себе (и своему ребенку), доверяйте своим инстинктам и старайтесь не слишком беспокоиться.

Изменения груди

Через несколько дней после родов ваша грудь начнет наполняться молоком. Это произойдет независимо от того, планируете вы кормить грудью или нет — начальная выработка молока основана на снижении гормона прогестерона после выхода плаценты.Для некоторых женщин «поступление» молока просто вызывает дополнительную сытость. У других женщин возникает нагрубание, которое может стать очень неудобным. В этом случае важно высвободить часть лишнего молока в груди посредством массажа, кормления грудью или сцеживания. Многие женщины также находят облегчение, помещая листья капусты внутрь бюстгальтера — уловка, которая помогает уменьшить нагрубание.

Уход

Мало кто заранее скажет вам, что кормление грудью может быть трудным, в результате чего многие молодые мамочки плачут.Но если вы спросите окружающих, вы обнаружите, что начальные проблемы с медсестрой очень распространены, хотя часто и кратковременны. Так что не расстраивайтесь, если грудное вскармливание поначалу не является для вас второй натурой. Для некоторых женщин это просто неприятно и / или болезненно. К счастью, небольшие изменения (положение для кормления и фиксатор), хорошая подушка для кормления и тюбик мази для сосков могут иметь огромное значение.

Медсестры, врачи и консультанты по грудному вскармливанию могут творить чудеса, чтобы помочь вам научиться кормить грудью.Другие кормящие мамы также могут быть отличным помощником. Обязательно прислушивайтесь к своему телу, регулярно ешьте, пейте воду, спите и принимайте душ. Самостоятельное питание поможет вам (и вашему количеству молока) не меньше, чем вашему ребенку.

Послеродовое кровотечение

В первую неделю или около того вы можете ожидать обильного послеродового кровотечения, включая отхождение больших сгустков крови. Это тот случай, если вы родили вагинально или путем кесарева сечения. Выделения из влагалища (так называемые лохии) — это не просто кровь; он также состоит из слизистой оболочки матки во время беременности.Ожидайте, что прокладки будут носить в течение нескольких недель. Не пользуйтесь тампонами в этот период, так как они могут вызвать инфекцию.

Хотя обильное вагинальное кровотечение является нормальным явлением в течение первых нескольких дней после родов, если вы замачиваете более одной прокладки в час или испытываете острую боль, жар или чувство дезориентации, вам следует немедленно связаться с вашим лечащим врачом.

Спазмы матки

Послеродовые боли могут быть очень болезненными (и часто усиливаются с последующими родами).Но на самом деле у них есть очень хорошая цель — уменьшить вашу матку до нормального, до беременности, размера. После родов ваша матка весит около 2,5 фунтов; через 6 недель после родов он сократится до 2 унций. Довольно потрясающе, да?

Скорее всего, вы обнаружите, что последующие боли усиливаются во время кормления грудью. Это потому, что выброс окситоцина во время грудного вскармливания усиливает сокращения матки.

Заживление влагалища и промежности

Независимо от того, испытали ли вы разрыв влагалища или промежности или разрез (от эпизиотомии), эта область будет ощущаться набухшей, растянутой, вздернутой и какое-то время не совсем подходящей.Вы также можете почувствовать болезненность, покалывание, если у вас есть сломанная кожа, а также общую боль.

Вы можете успокоить область влагалища, принимая теплые ванны, используя пакеты со льдом и гамамелис, сидя на подушке для пончиков и обливая теплой водой области влагалища и промежности после (или во время) мочеиспускания. В больницах часто дают молодым мамам бутылочку для шприца — возьмите ее с собой домой — чтобы аккуратно промыть область влагалища теплой водой после посещения туалета. Поговорите со своим врачом, если ваша вагинальная боль усиливается или у вас поднимается температура, поскольку это может быть признаком инфекции.

Восстановление кесарева сечения

Не забывайте, что кесарево сечение — это обычная операция на брюшной полости. После кесарева сечения важно как можно больше отдыхать (очевидно, это большая проблема при уходе за новорожденным) и следовать указаниям врача в отношении ухода за раной, в том числе не вставать с ног, поддерживать чистоту разреза и не прикладывать давление на разрез.

После того, как эпидуральная анестезия прекратится, вы начнете испытывать боль в разрезе.Обезболивающие могут помочь, и в идеале придерживайтесь регулярного графика приема лекарств, чтобы контролировать дискомфорт. Место разреза не будет столь болезненным после первых нескольких дней, но какое-то время останется болезненным.

Первое опорожнение кишечника

Многие женщины опасаются дефекации после родов. Но еще хуже сдерживаться — вы рискуете усугубить геморрой (нормальный побочный эффект при родах) и сделать это первое испражнение еще более неприятным.

Правда в том, что ничего не «выпадет», когда вы испортите свой первый стул; у тебя все будет хорошо. Запор часто является проблемой, так как обезболивающие и тяжелые роды на вашем теле часто приводят к более твердому стулу. Если вы чувствуете себя опечаленным, вы можете подумать о том, чтобы принять смягчитель стула, чтобы получить дополнительную помощь.

Похудание

Совершенно нормально выглядеть беременной после рождения ребенка. Помните, что ваша матка все еще сокращается до своего обычного размера.Кроме того, ваша кожа растянута, и вы все еще сохраняете немного лишней жидкости. После рождения ребенка вы, вероятно, потеряете от 10 до 15 фунтов, включая вес ребенка, околоплодные воды и плаценту. Но поскольку женщины, как правило, набирают вдвое или втрое больше во время здоровой беременности, вы все равно будете тяжелее, чем были до беременности. Это совершенно нормально, и беспокоиться не о чем.

Вы продолжите терять лишнюю жидкость в течение следующих нескольких недель, но избавление от лишнего веса будет более медленным процессом, поскольку послеродовая потеря веса будет наиболее полезной для здоровья, если она будет постепенной и основана на здоровых привычках питания и физических упражнениях.Продолжительное грудное вскармливание также может помочь в похудании.

Изменения настроения

Сразу после родов в организме происходят быстрые гормональные сдвиги, из-за которых вы можете чувствовать себя плачущим, капризным, приподнятым и / или раздражительным. Вы также приспосабливаетесь к материнству, кормите ребенка, мало спите и, вероятно, чувствуете себя подавленным. Не забывайте рассказывать о своих чувствах тем, кого любите и кому доверяете, оставайтесь гидратированными и получайте хорошее питание и отдыхайте, когда это возможно.

Будьте сострадательны и терпеливы к себе, своему процессу исцеления и своему (иногда) неустойчивому или подавляющему настроению. Знайте, что послеродовая депрессия является обычным явлением, и будьте внимательны к ее симптомам, включая чрезмерное беспокойство о ребенке, отсутствие интереса к ребенку, чувство чрезмерной грусти, беспокойства, вины или бесполезности и / или проблемы со сном, концентрацией внимания, вспоминать или есть. Обратитесь к врачу, если вы чувствуете себя чрезмерно посиншим или беспокоитесь о своем эмоциональном благополучии.

2 недели послеродового периода

На этом этапе вы, возможно, начинаете чувствовать себя лучше, но определенно все еще выздоравливаете. Не торопитесь и не забывайте звонить своему врачу с любыми вопросами или проблемами, которые могут у вас возникнуть по поводу вашего тела после беременности.

Послеродовое кровотечение

Вы, вероятно, все еще испытываете вагинальное кровотечение, но на данный момент оно не должно быть очень сильным. Это нормально, если кровотечение продолжится (и прекратится) в течение второй недели.Вы можете заметить, что некоторые выделения из влагалища имеют розовато-коричневый или желтоватый цвет; это тоже нормально. Вы можете испытывать вагинальное кровотечение и выделения (постоянно или периодически) в течение 4-6 недель после родов.

Заживление влагалища и промежности

К настоящему времени у вас меньше шансов испытать острую боль или покалывание, хотя вы все еще можете ощущать некоторую остаточную болезненность. Если у вас был разрыв влагалища или эпизиотомия, вы можете испытывать зуд по мере заживления кожи.

Восстановление кесарева сечения

Несмотря на то, что вы все еще можете ощущать болезненность в месте разреза и по указанию врача расслабиться, вы прошли самый болезненный и дискомфортный этап выздоровления и, должно быть, чувствуете себя немного лучше.По мере того, как место разреза продолжает заживать, не забудьте его тщательно очистить. В месте разреза может появиться зуд или онемение.

Ночная тренировка

Около трети всех женщин испытывают ночную потливость или приливы в первый месяц после родов. Это связано с гормональными сдвигами, а также с потребностью вашего организма избавляться от лишней жидкости во время беременности. Приливы жара и ночная потливость могут быть очень неприятными, но это нормально и обычно проходит в течение нескольких дней или недель. Сон на полотенце, которое вы можете снять, когда оно станет влажным, может уменьшить потребность в смене простыни на ночь.

От 3 до 6 недель послеродового периода

Возможно, в этот момент вы начинаете чувствовать себя все более и более похожим на себя, и это здорово. Вы, вероятно, устали от заботы о своем новорожденном, но начинаете придерживаться расписания. Помните, что вы все еще выздоравливаете и, скорее всего, еще не получили одобрения от вашего лечащего врача на более напряженные занятия. Кроме того, знайте, что по мере выздоровления ваше тело восстановится до нового «нормального» состояния.

Выращивание и рождение ребенка кардинально меняют ваше тело, поэтому нереально (и ненужно) ожидать, что оно вернется к тому же состоянию, в котором оно было до беременности.

Послеродовое кровотечение

Послеродовое кровотечение должно быть очень легким и прекратиться на этом этапе. Если оно вернется или у вас сильное кровотечение, вам следует обратиться к врачу. Если вы отдыхаете и не напрягаетесь слишком сильно, кровотечение сведется к минимуму и вы быстрее заживете.

Восстановление тела

К настоящему времени ваша область влагалища не должна сильно болеть, хотя вы, вероятно, еще не почувствуете себя достаточно восстановившимся для секса.Ваш шрам от кесарева сечения может быть несколько болезненным или даже онемевшим, но боль должна быть более умеренной. Некоторое продолжительное отсутствие чувствительности вдоль рубца кесарева сечения является нормальным, поскольку разрез перерезает нервы, которые требуют времени для восстановления (и могут никогда не восстановиться полностью). Вы все еще можете выглядеть несколько беременным, но ваша матка постепенно возвращается к своему нормальному размеру.

Изменения настроения и послеродовая депрессия

«Бэби-блюз» испытывают многие мамы в первые две недели после родов, и эти чувства могут длиться несколько недель.Часто бывает плакать, плакать из-за мелочей и в одну минуту переходить от приподнятого настроения к грустному. Ваш уровень гормонов претерпевает огромную корректировку, как и ваше тело и образ жизни (например, когда вы становитесь мамой), поэтому совершенно нормально чувствовать себя подавленным или напряженным или даже скучать по своей старой жизни.

Иногда эмоциональные последствия всех этих изменений могут усилиться и перерасти в послеродовую депрессию. Если вы испытываете эмоциональные трудности, обратитесь за помощью к врачу, семье и друзьям.

Если вы все еще испытываете капризность через две недели, особенно если она кажется чрезмерной или неуправляемой, поговорите со своим врачом о послеродовой депрессии.

Послеродовой период от 6 недель до 6 месяцев

Примерно через 6 недель вы, вероятно, пройдете послеродовой осмотр у врача. Они проверит, что любые вагинальные разрывы или рубцы от кесарева сечения заживают должным образом, и убедятся, что ваша матка уменьшилась до размера, который был до беременности. Ваш врач также проведет общую оценку состояния здоровья.Если все в порядке, вам дадут зеленый свет для упражнений и секса (хотя в обеих этих сферах вполне нормально проявлять медлительность). Ваш осмотр — прекрасное время, чтобы обсудить с врачом любые другие проблемы, которые у вас есть.

Послеродовое выпадение волос

В течение первых нескольких месяцев после родов вы, вероятно, заметите некоторые странные вещи, происходящие в отделе волос, а именно, что ваши волосы поредели или даже начали выпадать. Это может показаться странным, но это совершенно нормально.Вот почему: гормоны беременности сделали ваши волосы гуще и гуще. Как только эти гормоны выровняются, ваше тело естественным образом сбрасывает лишние волосы.

Контроль мочевого пузыря

После родов многие женщины в той или иной степени испытывают недержание мочи — от случайного подтекания (часто с чиханием, криком, смехом или напряжением) до гораздо более частого «уйти». Это связано с нормальным растяжением и ослаблением мышц тазового дна во время беременности и родов.Кроме того, эпизиотомия или разрыв во время родов (особенно разрывы промежности 3-й и 4-й степени) могут способствовать недержанию мочи и кала. Упражнения Кегеля могут помочь укрепить эти мышцы и помочь вам восстановить контроль.

Если проблемы с контролем мочевого пузыря сохраняются (или для получения точной информации о том, как делать Кегеля), проконсультируйтесь с врачом. Они могут направить вас к физиотерапевту тазового дна. Этот специалист также может помочь в лечении диастаза прямых мышц живота (полностью нормального растяжения сухожилия белой линии живота, которое удерживает вместе мышцы живота).Умеренный или тяжелый диастаз прямых мышц живота может ослабить ваши основные силы и создать впадину (или собачку) вокруг области пупка.

Недержание кала (затруднение контроля дефекации или газов) также может быть послеродовой проблемой. Если вы испытываете утечку стула или изо всех сил пытаетесь успеть в туалет вовремя, обратитесь за помощью к врачу.

Возвращение вашего периода

Если вы не кормите грудью, у вас должен появиться первый послеродовой период в течение первых 6–12 недель после родов.Большинство кормящих женщин обнаруживают, что их послеродовой период задерживается, иногда на несколько месяцев дольше. Все женщины индивидуальны, но если вы кормите исключительно грудью (без добавок и кормите по требованию), маловероятно, что у вас вернутся месячные до того, как ваш ребенок начнет есть твердую пищу или не станет меньше кормить грудью.

Прежде чем возобновить половые отношения, даже если у вас не начались месячные, обсудите с врачом варианты контроля над рождаемостью. Помните, что грудное вскармливание само по себе обычно не защищает вас от неожиданной беременности и что вы можете забеременеть, даже не имея месячных.

Вернуться к сексуальной активности

Хотя большинству женщин разрешается вступать в половую жизнь через 6 недель после родов, не все чувствуют себя готовыми к этому моменту. Это совершенно нормально, в конце концов, вы, вероятно, измучены, возможно, покрыты срыгиванием, и, возможно, просто еще не чувствуете себя «в настроении». Дайте ему время и сосредоточьтесь на других способах связи со своим партнером, пока вы не будете готовы к сексу. Если вагинальный дискомфорт на этом этапе не проходит, сообщите о своем беспокойстве своему врачу.

Вернуться к упражнению

Если до рождения детей вы увлекались физическими упражнениями, возможно, вам не терпится вернуться к прежнему распорядку дня. Но даже после того, как вы готовы к упражнениям, не забывайте делать это медленно. Думайте о своем возвращении к упражнениям, как о возвращении после травмы. Если вы впервые начинаете заниматься спортом, подумайте о чем-то вроде легкой йоги, плавания или ходьбы, постепенно переходите к более интенсивным тренировкам. Если вы будете слишком сильно напрягаться в первые несколько месяцев, это может привести к травмам.

Слово Verywell

Среди экспертов нет единого мнения о том, когда ваше послеродовое выздоровление будет действительно полным. Многие ставят в качестве ориентира полный год или более, но это будет зависеть от женщины к женщине. Кроме того, хотя многие женщины чувствуют себя готовыми (и успешно зачать) еще до одного года после родов, некоторые врачи рекомендуют подождать не менее 18 месяцев, прежде чем пытаться завести еще одного ребенка, чтобы дать вашему организму оптимальное время для восстановления.

Однако помните, что эти временные рамки являются приблизительными и включают широкий диапазон нормальных значений.Вы лучший специалист по процессу заживления своего тела — дайте своему телу столько времени, сколько ему нужно. Конкретное время, необходимое вашему организму для восстановления, будет зависеть от многих факторов, включая легкость вашей беременности и родов, ваше общее психическое и физическое здоровье, любые ваши проблемы со здоровьем (связанные с беременностью или нет), состояние здоровья (и режим сна). вашего новорожденного, вашего доступа к сообществу и семейной поддержки, а также вашего общего образа жизни.

Ваш послеродовой путь уникален, и лучше не сравнивать себя с другими.Также имейте в виду, что вы, скорее всего, больше никогда не почувствуете ровно , как вы до беременности, — и это нормально. Изменения в форме вашего тела, от изгибов до растяжек, являются отличительными чертами материнства и, в конечном счете, достойны празднования вместе с рождением ребенка.

Восстановление после родов — HSE.ie

Рождение ребенка меняет ваше тело.

Упражнения помогают подтянуть живот. Физические упражнения и здоровое питание могут помочь вам сбросить лишний вес.

Это требует времени. Это не произойдет в одночасье. На то, чтобы зачать ребенка, потребовалось девять месяцев, и столько же времени потребуется, чтобы снова вернуться в форму.

Через 6 недель после рождения ребенка вы пройдете бесплатное обследование, которое называется послеродовым осмотром. Это сделает ваш терапевт или акушер.

Цель этой проверки — убедиться, что вы восстанавливаетесь после родов и чувствуете себя хорошо.

Ваш цикл возвращается

У большинства кормящих матерей менструация не возвращается в течение как минимум 6 месяцев после родов.

Некоторые считают, что месячные не возвращаются до тех пор, пока они не прекратят кормить грудью.

У матерей, которые не кормят исключительно грудью, менструация возобновляется в течение 2 месяцев.

Физические упражнения после родов

Активный образ жизни после рождения ребенка улучшит ваше здоровье и настроение и может способствовать вашему выздоровлению. Постарайтесь вписаться в прогулку с малышом и любые упражнения, которые вам показали акушерки или физиотерапевты.

Упражнения с малой нагрузкой рекомендуются в течение первых 6–12 недель после родов.

Обратитесь к физиотерапевту, если у вас есть какие-либо симптомы мочеиспускания, такие как подтекание, во время физических упражнений.

Занятие сексом после родов

Занятие сексом безопасно, если:

• кровотечение из влагалища остановилось
• любые раны или швы между ног зажили

Вы можете не почувствовать себя готовым сразу. Истощение от рождения новорожденного может изначально сказаться на вашем половом влечении.

Можно снова забеременеть, даже если у вас не вернулись месячные.Если это не то, чего вы хотели бы, поговорите со своим врачом или акушеркой о противозачаточных средствах.

Если вам больно заниматься сексом, посоветуйтесь со своим терапевтом, акушером или медсестрой. Попросите их направить вас к женскому физиотерапевту-специалисту.

молодых мам: вот сколько времени вам действительно нужно, чтобы оправиться от родов

Рождение ребенка — невероятное достижение. Любая родившая мать может сказать вам, насколько сложно может быть восстановление после беременности и родов, при этом круглосуточно заботясь о потребностях новорожденного.Медицинская система завершается послеродовым уходом через шесть недель после рождения новорожденного. Тем не менее, многие матери скажут, что шесть недель — недостаточное время для выздоровления матерей, и исследования подтверждают это.

Исследование, проведенное в Солфордском университете в Англии, показало, что матерям требуется не менее одного года, чтобы оправиться от родов.

Доктор Джули Рэй, ведущий исследователь исследования, опросила женщин через две-три недели после родов, затем снова через три месяца и через шесть-семь месяцев.В процессе собеседования она смогла получить представление о том, что на самом деле испытывают женщины во время послеродового восстановления.

«Исследование показывает, что необходимы более реалистичные и удобные для женщин послеродовые услуги. Женщины считают, что на выздоровление требуется гораздо больше, чем шесть недель, и им следует оказывать поддержку сверх нынешних шести-восьми недель после родов», — сказал доктор Рэй. Daily Mail.

Кроме того, подтверждая тот факт, что женщинам требуется более шести недель для восстановления после родов, исследование 68 женщин, проведенное в Школе медсестер Мичиганского университета, предполагает, что восстановление тазового дна может занять больше восьми месяцев.В исследовании использовалась МРТ для оценки заживления через семь недель после родов и снова через восемь месяцев. В то время как некоторые факторы, такие как отек, уменьшились к восьми месяцам, слабость тазового дна — нет.

Ведущий исследователь, доктор Миллер сказал The Guardian: «Наши данные показывают, что у женщин широкий диапазон времени, чтобы завершить свое выздоровление после очень тяжелых родов. Женщинам не дают больше времени на восстановление после родов».

Кроме того, австралийское исследование 2000 года изучило связь между физическим восстановлением после родов и материнской депрессией.Исследование показало, что женщины, даже через шесть-семь месяцев после родов, по-прежнему имеют высокий уровень истощения, боли в спине, недержание мочи, сексуальные проблемы, проблемы с кишечником и боли в промежности. Исследование подтвердило связь между эмоциональным благополучием матери и физическим выздоровлением, и что женщины должны находиться в тесном контакте с поставщиками медицинских услуг в течение года после рождения ребенка.

Еще нет послеродового года? Вот как выглядит восстановление после родов на каждом этапе пути.

Чего ожидать через 1 неделю после родов.

Через неделю после родов люди, рожавшие естественным путем, могут ожидать, что их влагалище будет сильно болеть, в зависимости от того, насколько сильно они порвали. Кровотечение также является нормальным явлением, и вы можете почувствовать дискомфорт, поскольку ваша матка сжимается до размера, который был до беременности. Через неделю после кесарева сечения движение будет затруднено, а разрез может быть болезненным. Однако рекомендуется передвигаться, чтобы избежать образования тромбов. Мысленно все новые родители могут чувствовать себя истощенными и подавленными — как будто ничего не происходит — из-за изменения уровня их гормонов.

Чего ожидать через 2 недели после родов.

У большинства людей, родивших естественным путем, кровотечение начинает уменьшаться в течение второй недели. Однако для некоторых это продлится до шестой недели. Вы можете почувствовать зуд; это признак того, что ваше влагалище заживает. Точно так же люди, у которых было кесарево сечение, могут начать испытывать зуд вокруг места разреза. Скорее всего, они все еще будут болеть, но им будет легче передвигаться. Бэби-блюз — обычное дело, многие люди ссылаются на чувство печали.Однако непреодолимую печаль или тревогу или мысли о самоубийстве следует обсудить с врачом.

Чего ожидать через 6 недель после родов.

Через 6 недель у людей, родивших естественным путем, больше не должно быть кровотечений. Обычно их разрешают заниматься сексом и физическими упражнениями, а их матка возвращается к своему первоначальному размеру. Люди, у которых было кесарево сечение, также имеют матки оригинального размера и разрешены для подъема, вождения, физических упражнений и сексуальной активности. Ваш шрам может все еще онеметь или даже чесаться.На этом этапе истощение и сильные эмоции все еще нормальны. Однако депрессивные эмоции следует обсудить с врачом.

Чего ожидать через 6 месяцев после родов.

Через шесть месяцев ваши волосы должны перестать выпадать и должен вернуться полный контроль над мочевым пузырем, если раньше это было проблемой. Ваши месячные могут вернуться примерно в это время, хотя это может занять целый год. На данный момент ваше психическое состояние может быть более позитивным, хотя сохраняющееся чувство депрессии следует обсудить с врачом.

Чего ожидать через 12 месяцев после родов.

Вы будете больше чувствовать себя прежним, хотя ваше тело (и, в частности, грудь) может выглядеть иначе. Если вам сделали кесарево сечение, ваш шрам все еще может немного онеметь. Возможно, вы все еще чувствуете усталость.

Сколько времени нужно релаксину, чтобы покинуть организм после родов?

Релаксин — это гормон беременности, который увеличивает размер и эластичность соединительных тканей, что позволяет родам, смягчая связки и мышцы.Нет единого мнения о том, сколько времени требуется релаксину, чтобы покинуть организм, однако врачи говорят, что для того, чтобы релаксин покинул тело и суставы вернулись к своей прежней стабильности, может потребоваться до пяти месяцев. Поэтому недавно беременным женщинам следует проявлять повышенную чувствительность к суставам и проявлять осторожность при тренировке мышц.

Нормально ли вы восстанавливаетесь после родов? 13 причин обратиться к врачу.

Существует несколько распространенных незначительных послеродовых проблем со здоровьем, которые могут быть доведены до сведения врача во время планового осмотра, но не требуют неотложной помощи.Эти общие проблемы со здоровьем включают:

• Послеродовое кровотечение
• Перепады настроения
• Запор
• Болезненность в области влагалища
• Набухание груди

Однако некоторые послеродовые проблемы со здоровьем требуют более немедленной медицинской помощи. Когда обратиться к врачу:

1. У вас озноб или температура выше 101 градуса по Фаренгейту. Это может быть признаком эндометриоза или инфекции.
2. У вас затрудненное мочеиспускание. Это может быть признаком инфекции мочевыводящих путей или другой инфекции.
3. У вас нечеткость зрения, мигрень или головокружение. Это может быть признаком послеродовой преэклампсии или высокого кровяного давления.
4. У вас боль в области внутривенного введения. Возможно, у вас инфекция.
5. У вас болит грудь с симптомами гриппа или красные полосы на груди. Возможно, у вас инфекция тканей груди.
6. У вас постоянная боль в животе.
7. У вас боли в груди, ногах или ступнях.
8. У вас есть дренаж из разреза кесарева сечения.
9. Вас рвет.
10. У вас сильное кровотечение.
11. У вас одышка.
12. У вас болезненная промежность.
13. Вы испытываете непреодолимые эмоции или перепады настроения. Эмоциональность — это нормальное явление в послеродовом периоде — это большое изменение: чрезмерный плач, разочарование, гнев или чувство неспособности позаботиться о себе и своем ребенке могут сигнализировать о послеродовой депрессии.

15 вопросов о послеродовом выздоровлении, которые следует задать врачу.

Чтобы получить более четкое представление о том, чего вам следует ожидать на каждом этапе выздоровления, задайте своему врачу любой (или все) из следующих вопросов:

1. Какие занятия сейчас безопасны для меня? Каких занятий мне следует избегать?
2. Что мне делать, чтобы защитить себя от инфекций?
3. Как я могу облегчить боль и дискомфорт после родов?
4. Что мне делать с болезненностью?
5. Как мне ухаживать за швами?
6. Как я узнаю, нормальный ли у меня поток?
7. Как долго длились мои вагинальные кровотечения и выделения?
8. Нужно ли мне принимать противозачаточные средства?
9. Какие лекарства я могу принимать?
10. Когда я смогу возобновить секс?
11. Когда я смогу возобновить тренировку? Что я должен делать?
12. Есть ли какие-нибудь изменения в моем теле, о которых мне следует знать?
13. Как мне ухаживать за грудью в послеродовом периоде, в зависимости от моего плана грудного вскармливания?
14. Какие симптомы указывают на чрезвычайную ситуацию?
15. Как мне с вами связаться?

—

Дженнифер Майер поддерживает родителей во время беременности, родов, нового отцовства и возвращения к работе.