Содержание

Сложение и вычитание значений времени

Сложение значений времени

Допустим, вам нужно узнать, сколько часов и минут потребует выполнение двух задач. По вашей оценке на выполнение первой задачи потребуется 6 часов 45 минут, а на выполнение второй задачи — 9 часов 30 минут.

Вот один из способов настроить эту возможность на этом или только на одном из них.

  1. Введите 6:45 в ячейку B2,а в ячейке B3 —9:30.

  2. В ячейке B4 введите =B2+B3 и нажмите ввод.

    Результат выполнения двух задач составляет 16:15–16 часов 15 минут.

    Совет: Вы можете также складывать значения времени с помощью функции

    Автосумма для чисел. Выделите ячейку B4, а затем на вкладке Главная выберите Автосумма. Формула будет выглядеть следующим образом: =СУММ(B2:B3). Нажмите ввод, чтобы получить такой же результат ( 16 часов 15 минут).

Это было достаточно просто, но если количество часов превышает 24, нужно будет дополнительно сделать шаг. К результату формулы необходимо применить специальный формат.

Чтобы сложить более 24 часов:

  1. В ячейку B2 введите значение 12:45, а в ячейку B3 — 15:30.

  2. В ячейку B4 введите формулу =B2+B3 и нажмите клавишу ВВОД.

    Результат — 4:15, что не следует ожидать. Это потому, что время задачи 2 составляет 24-часовой срок. 15:30 — то же самое, что и 3:30.

  3. Чтобы отобразить значение времени, превышающее 24 часа, выберите ячейку B4.

  4. На вкладке Главная в группе Ячейки нажмите кнопку Формат и выберите пункт Формат ячеек.

  5. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

  6. В поле «Тип» в верхней части списка форматов введите [ч]:мм;@, а затем выберите «ОК».

    Обратите внимание на двоеточие после [ч] и двоеточие после мм.

В результате получится 28 часов 15 минут. Формат сохраняется в списке Тип для дальнейшего использования.

Вычитание значений времени

Рассмотрим еще один пример: предположим, что вы с друзьями знаете время начала и окончания работы над волонтерным проектом и хотите знать, сколько времени вы потратили в общей сложности.

Выполните эти действия, чтобы получить за выпавное время — разницу между двумя значениями времени.

  1. В ячейке B2 введите время начала и введите«a» для AM или «для PM. После этого нажмите клавишу ВВОД.

  2. В ячейке C2 введите время окончания, включая «a» или «p»,а затем нажмите ввод.

  3. Введите другие значениям времени начала и окончания для своих друзей Сергея и Николая.

  4. В ячейке D2 введите формулу =C2-B2и нажмите ввод времени окончания из времени начала, а затем нажмите ввод.

  5. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

  6. Выберите в списке Тип пункт ч:мм (часы и минуты) и нажмите кнопку

    ОК.

    Теперь видно, что Григорий работал 3 часа 45 минут.

  7. Чтобы получить результаты для Сергея и Николая, скопируйте формулу, выделив ячейку D2 и перетащив ее на ячейку D4.

    Параметры форматирования в ячейке D2 скопируются вместе с формулой.

Чтобы вычесть время, которое превышает 24 часа:

Необходимо создать формулу для вычитания разницы между двумя значениями времени, которая превышает 24 часа.

Выполните следующие действия:

  1. В примере выше щелкните ячейку B1 и перетащите рамку выделения на ячейку B2, что даст вам возможность применить формат к двум ячейкам одновременно.

  2. В диалоговом окне Формат ячеек в списке Категория выберите пункт (все форматы).

  3. В поле Тип вверху списка форматов введите д. м.гггг ч:мм.

    Обратите внимание на пустое пространство в конце года и в конце мм.

    В дальнейшем новый формат будет доступен в списке Тип.

  4. В ячейке B1 введите дату начала, включая день, месяцигод.

  5. Выполните те же действия для даты окончания в ячейке B2.

  6. Введите формулу в ячейку B3: =(B2-B1)*24.

Результат — 31,5 часа.

Примечание: Вы можете складывать и вычитать больше 24 часов в Excel в Интернете но не можете применить пользовательский числовой формат.

Сложение значений времени

Допустим, нужно узнать, сколько часов и минут потребует выполнение двух задач. По вашей оценке на выполнение первой задачи потребуется 6 часов 45 минут, а на выполнение второй задачи — 9 часов 30 минут.

  1. В ячейку B2 введите значение 6:45, а в ячейку B3 — 9:30.

  2. В ячейку B4 введите формулу =B2+B3 и нажмите клавишу ВВОД.

На выполнение двух задач потребуется 16 часов 15 минут.

Совет: Вы также можете складывать время с помощью автоуммы. Щелкните ячейку B4. Затем нажмите кнопку «>». Формула будет выглядеть следующим образом: =СУММ(B2:B3). Нажмите ввод, чтобы получить результат (16 часов 15 минут).

Вычитание значений времени

Предположим, вы с друзьями знаете время начала и окончания работы над волонтерским проектом и хотите узнать, сколько времени вы потратили. Другими словами, вы хотите вычислить затраченное время или разницу между двумя значениями времени.

  1. В ячейку B2 введите время начала, нажмите клавишу ПРОБЕЛ, а затем введите (для 12-часового формата времени) букву «a» для AM или «p» для PM и нажмите клавишу ВВОД. В ячейку C2 введите время окончания, включая соответствующую букву (для 12-часового формата времени) «a» или «p», и нажмите клавишу ВВОД. Введите другие значения времени начала и окончания для своих друзей Владимира и Николая.

  2. В ячейку D2 введите формулу =C2-B2, чтобы вычесть значение времени окончания из значения времени начала, и нажмите клавишу ВВОД.

Теперь мы видим, что Григорий проработал в рамках проекта 3 часа 45 минут.

  1. Чтобы получить результаты для Владимира и Николая, скопируйте формулу, щелкнув ячейку D2 и перетащив рамку выделения на ячейку D4. Параметры форматирования в ячейке D2 скопируются вместе с формулой.

Использование приложения «Активность» на Apple Watch

С помощью приложения «Активность» на часах Apple Watch можно отслеживать, сколько времени вы двигаетесь, занимаетесь физическими упражнениями и делаете разминку, а также наблюдать за изменением этих показателей на протяжении длительного периода времени.  

Отслеживание активности

Чтобы начать, откройте приложение «Активность» на Apple Watch и следуйте инструкциям на экране. Apple Watch сообщают о достижении целей, а также отправляют рекомендации и ободряющие сообщения, чтобы вам было проще закрывать кольца. Узнайте, как закрыть каждое кольцо или измените свои цели.

Кольцо «Подвижность»

Кольцо «Подвижность» показывает, сколько активных калорий сгорело на данный момент. Достигайте ежедневной цели подвижности, сжигая активные калории в течение дня. Активные калории, в отличие от «спящих», сжигаются при разминке или движении. Инструкции по набору баллов за закрытие колец «Подвижность» и «Упражнения» см. в этой статье.

Для пользователей в возрасте 13 лет и младше кольцо «Подвижность» показывает, сколько минут пользователь провел в активном движении.

 

Кольцо «Упражнения»

Кольцо «Упражнения» показывает, сколько времени (в минутах) ваша активность была интенсивной. Достигайте ежедневной цели упражнений, занимаясь не менее 30 минут каждый день. Узнайте, как достичь цели упражнений. 

 

Кольцо «С разминкой»

Кольцо «С разминкой» показывает количество часов, когда вы вставали с места и двигались не менее минуты. Достигайте ежедневной цели разминки, поднимаясь с места и двигаясь не менее 1 минуты каждый час в течение дня (12 часов). Даже если вы стоите весь день, вам все равно необходимо двигаться, чтобы заработать баллы за стояние.

Если вы укажете, что используете кресло-коляску, кольцо «С разминкой» изменится на кольцо «В движении». Кольцо «В движении» показывает количество часов, когда вы быстро перемещались на кресле не менее 1 минуты.

Просмотр истории активности

На часах Apple Watch можно просмотреть свой прогресс за день, а на iPhone — всю историю с помощью приложения «Фитнес».

На iPhone

  1. Откройте приложение «Фитнес» на iPhone.
  2. Нажмите «Активность» на вкладке «Обзор», чтобы просмотреть сведения о своей активности за весь день.  
  3. Нажмите значок календаря , чтобы увидеть свой прогресс за месяц. В календаре рядом с теми днями, когда вы тренировались, появятся зеленые точки .
  4. Для просмотра подробных сведений нажмите нужный день.
  5. Чтобы получить информацию о конкретной тренировке, например маршрут или общее расстояние, перейдите на вкладку «Тренировки» и нажмите нужный элемент*. 

На Apple Watch

  1. Откройте приложение «Активность» на часах Apple Watch.
  2. Смахните вверх для просмотра сведений по закрытию каждого из колец.
  3. Чтобы увидеть больше подробностей, например общее количество шагов, расстояние и тренировки, еще раз смахните вверх.
  4. Чтобы просмотреть сводку за неделю, снова смахните вверх и нажмите «Сводка за неделю».

Установка напоминаний об активности

  1. Откройте на iPhone приложение Watch.  
  2. Перейдите на вкладку «Мои часы» и выберите «Активность».
  3. Выберите уведомления и напоминания. Например, уведомления о тренировках отправляются на основе прогресса. 

Дополнительная информация

* Параметры будут зависеть от типа тренировки. Например, при наличии модуля GPS маршрут указывается для прогулок и пробежек на открытом воздухе, плавания в открытом водоеме или при езде на велосипеде. 

Дата публикации: 

Часто задаваемые вопросы — ФГБУ «НМИЦ гематологии» Минздрава России

Почему именно я должен сдавать кровь? Разве доноров уже не достаточно?

В России только 1,7% населения являются донорами. Для того чтобы обеспечить достаточный запас крови, необходимо, чтобы хотя бы 4% населения было донорами. Многие люди не подходят для донорства ввиду противопоказаний, т. к. кровь должна быть безопасной для пациентов. Донорами могут быть только здоровые люди в возрасте от 18.

Гематологический научный центр постоянно нуждается в донорах цельной крови, донорах плазмы, донорах тромбоцитов, донорах стволовых клеток. В Центре проходят длительное лечение онкобольные, которым кровь и ее компоненты жизненно необходимы. Без них они просто не смогут выжить после снижающих иммунитет доз химиотерапии.

Каково состояние донорства крови сейчас?

В России меньше половины доноров, чем должно быть для того, чтобы нужды больниц были покрыты. Именно поэтому необходимо, чтобы доноры сдавали кровь регулярно. Кроме крупных трагических событий (теракты, пожары и пр.) существует постоянная потребность современной медицины в компонентах и препаратах донорской крови, ведь практически любая ее область сейчас не обходится без применения трансфузионной терапии (операции, гематология, ЧС, ДТП, роженицы, дети, онкология и др. ).

Достаточно ли у меня крови, чтобы делиться ею?

У взрослого человека 4—5 литров крови. Во время кроводачи берут 450 мл крови — это составляет 8% всей крови, которые восстанавливаются в течение 72 часов. Кроводача полностью безопасна, стимулирует иммунную и кроветворную системы.

Сколько времени занимает процедура сдачи крови?

Когда идете сдавать цельную кровь, рассчитывайте на 1 ч 10 мин. Столько времени у вас уйдет на заполнение анкеты, медосмотр и отдых после кроводачи. Сама кроводача цельной крови занимает всего 5—10 минут.

Если вы сдаете плазму, то потратите 1 ч 40 мин, в т. ч. непосредственно на саму процедуру сдачи плазмы — 40 мин.

Весь процесс сдачи тромбоцитов займет у вас 2 ч 30 мин, в т. ч. на саму сдачу — 1 ч 30 мин.

Как выбирают доноров?

Все доноры до каждой дачи крови проходят медосмотр. В это время проводится клинический анализ капиллярной крови из пальца, основательное собеседование с врачом-трансфузиологом, который просматривает заполненную донором анкету и, исходя из состояния здоровья донора и результатов проведенного анализа, определяет, подходит ли человек для донорства. Очень важно, чтобы донор, который заполняет анкету, объективно отвечал на поставленные вопросы.

Вся информация о доноре конфиденциальна.

Но существуют общеизвестные противопоказания к донорству, временные и постоянные, с которыми мы рекомендуем ознакомиться желающим стать донором.

Могу ли я заразиться вирусной инфекцией во время кроводачи?

Заражение донора во время кроводачи невозможно, т. к. его кровь не соприкасается с кровью другого человека, а при проведении процедуры используются одноразовые стерильные иглы и мешки, инструментарий для забора крови, полностью исключающие возможность взаимодействия организма донора с внешней средой.

При процедуре донорства тромбоцитов (тромбоцитаферез) используется замкнутая одноразовая система, когда аппарат для тромбоцитафереза заряжается непосредственно перед каждым донором.

С донорами работают только высококвалифицированные медицинские специалисты донорской службы с многолетним опытом.

Почему надо отдыхать после кроводачи?

Каждый донор должен отдыхать после кроводачи хотя бы 10 минут. Даже если вы чувствуете себя хорошо после кроводачи, выпейте сок, чай, воду или кофе. Это помогает восполнить потерю жидкости в организме. Если вы чувствуете слабость после дачи крови, то опытный персонал донорской службы сможет быстро оказать вам помощь.

Я не помню, когда в последний раз сдавал кровь. Как мне это узнать?

Эту информацию можно уточнить в донорском отделении НМИЦ гематологии по будням с 9:00 до 17:30 по телефонам:

+7 (495) 612-35-33
+7 (905) 568-57-60

Что будут делать с моей кровью?

Кровь каждого донора основательно исследуется. Сначала определяется группа крови по АВ0-системе, резус-принадлежность и Kell принадлежность. Это необходимо для того чтобы пациент получил подходящий ему компонент крови. Затем, чтобы обеспечить безопасное переливание, проводится исследование на наличие гемотрансмиссивных инфекций и сифилиса.

Целиком донорскую кровь не используют. Каждая дозу крови разделяют на эритроцитную взвесь и плазму. Пациент получает именно тот компонент, который ему необходим. Таким образом, кровь одного донора может спасти жизнь нескольким пациентам.

Эритроцитую взвесь используют во время обычных операций, при потере крови, травмах и для лечения анемии.

Плазму используют при болезни печени, потере крови, для лечения сбоев в свертываемости крови, и лечения шокового состояния.

Можно ли у вас приобрести (купить) кровь и ее компоненты?

Кровь и ее компоненты купить нельзя.

Кровь, взятая у доноров в Гематологическом научном центре, используется исключительно для пациентов Центра.

Существует ли заменитель крови?

Кровь — это уникальный органический материал, который нельзя искусственно произвести. Единственным источником крови является донор.

Что я получу за дачу крови?

Донор, сдавший кровь (компоненты), прежде всего, получит денежную компенсацию на питание в размере 5% от установленного прожиточного минимума, 2 выходных дня по месту работы (в день дачи крови и любой другой день по выбору в течение года после донации), а также высокую самооценку от осознания того, что помог другим людям.

Кроме того, у донора будет постоянный контроль состояния своего здоровья.

Обязан ли работодатель отпустить меня с работы на время сдачи крови?

Да, согласно Закону РФ «О донорстве крови и ее компонентов» от 20.07.2012 № 125-ФЗ и Трудовому кодексу РФ (Ст. 186).

Как часто можно сдавать кровь и ее компоненты?

Существует разные виды донорства: донорство цельной крови и донорство компонентов.

Цельную кровь разрешается сдавать не более 5 раз в год мужчинам и не более 4 раз в год женщинам, при этом, интервалы между кроводачами должны быть не менее 60 дней.

Отдельные компоненты крови можно сдавать чаще. Интервалы между разными видами донорства компонентов крови указаны в таблице (читать подробнее).

При донорстве плазмы разрешается сдавать в сумме не более 12 л плазмы в год.

Что касается тромбоцитафереза, то донору разрешено сдавать тромбоциты не чаще раза в месяц. Это связано с тем, что в НМИЦ гематологии применяется аппаратный тромбоцитаферез, при котором доза забираемых за один раз тромбоцитов больше, чем при прерывистом (читать подробнее).

Чем сдача крови отличается от сдачи плазмы и сдачи тромбоцитов?

При сдаче плазмы кровь после отделения от нее части плазмы тут же возвращается обратно в организм донора. При сдаче тромбоцитов из донорской крови выделяются только тромбоциты, а остальные компоненты возвращаются донору.

Выделение из крови плазмы и тромбоцитов происходит путем пропускания донорской крови через специальный аппарат с закрытой одноразовой системой центрифугирования.

Плазму можно сдавать с интервалами не менее 2 недель не более 12 л в год, цельную кровь — не более 5 раз в год с интервалами в 2 месяца, тромбоциты — 12 раз в год с интервалом в 1 месяц.

После пяти регулярных кроводач лучше сделать перерыв на 3—4 месяца. Плазма восстанавливается в течение нескольких дней, кровь — в течение месяца.

Процесс сдачи тромбоцитов занимает порядка 1,5 ч, плазмы — около 40 мин, забор крови — около 10—15 мин. Однако общее время, которое понадобится донору провести в медицинском учреждении, в первом случае составит 2,5 ч, во втором случае — 1 ч 40 мин, в последнем случае — 1 ч 10 мин.

Может ли курильщик быть донором?

Курение не является противопоказанием к донорству. Специалисты рекомендую воздержаться от курения за час до процедуры сдачи крови и не курить в течение одного—двух часов после сдачи.

Что нужно делать для восстановления организма после сдачи крови?

В день кроводачи не рекомендуются тяжелые физические и спортивные нагрузки, подъем тяжестей. Ограничений по вождению автомобиля в день кроводачи нет.

В течение двух дней рекомендуется полноценно и регулярно питаться, выпивать не менее 1—2 литров жидкости в день (алкоголь не рекомендуется).

Далее ведите привычный образ жизни.

Полное восстановление состава крови происходит в течение 5—7 дней. Скорость восстановления разных компонентов крови различна. Чтобы состав крови быстрее восстановился, рекомендуется пить больше жидкости: соки, чай. Необходимо правильное питание: в рационе донора всегда должен присутствовать белок, от которого зависит уровень гемоглобина в крови, а также продукты с большим содержанием железа и кальция.

Обязательно ли регулярным донорам использовать дни отпуска, предоставляемые за сдачу крови, в течение календарного года?

В соответствии со статьей 186 Трудового кодекса Российской Федерации после каждого дня сдачи крови и ее компонентов работнику предоставляется дополнительный день отдыха. Указанный день отдыха по желанию работника может быть присоединен к ежегодному оплачиваемому отпуску или использован в другое время в течение года, после сдачи крови и ее компонентов.

В прежней редакции этой статьи право работника использовать после сдачи крови дополнительный день отдыха ограничивалось календарным годом (с 1 января по 31 декабря), что ущемляло интересы доноров. Более того, в ряде случаев, а именно при сдаче крови в последние дни календарного года, не позволяло его реализовать.

В соответствии с изменениями, внесенными в Трудовой кодекс Федеральным законом от 30.06.2006 г. № 90-ФЗ, из статьи 186 исключено слово «календарный». Таким образом, доноры могут использовать положенный им дополнительный день отдыха в течение 365 дней после сдачи крови.

Законны ли действия работодателя, когда он отказывает в предоставлении дней сотруднику-донору, ссылаясь на то, что тот сдавал кровь, еще не устроившись в данную организацию?

Законодательство РФ не содержит прямого ответа на поставленный вопрос. С одной стороны, предоставление неиспользованных дополнительных дней отдыха, предусмотренных ч. 4 ст. 186 Трудового кодекса РФ, по новому месту работы (у другого работодателя) законодательством не предусмотрено.

С другой стороны, ст. 186 ТК РФ никак не ограничивает право донора на использование дней отдыха только по предыдущему месту работы, однако названная позиция, возможно, приведет к возникновению трудового спора с работодателем, который придется разрешать в органах по рассмотрению индивидуальных трудовых споров (гл. 60 ТК РФ).

Каким образом подтверждать право на звание «Почетный донор»?

Благодаря создаваемой в нашей стране единой системе учета доноров, все донации фиксируются в базах данных учреждений Службы крови, данные должны храниться там много лет.

Обращаем ваше внимание, что для получения права на награждение нагрудным знакам «Почетный донор России» учитываются только безвозмездные донации.

Можно ли у вас стать «Почетным донором Москвы»?

Нет, нагрудный знак «Почетный донор Москвы» предоставляется только учреждениями службы крови подчинения Департамента здравоохранения г. Москвы. Гематологический научный центр — учреждение подчинения Минздрава России, у нас вы можете получить знак «Почетный донор России».

Можно ли быть донором кормящей маме?

На сегодняшний день одним из временных противопоказаний является период беременности и лактации. Должен пройти 1 год после родов и 3 месяца после окончания лактации.

Может ли наличие в крови антигенов Kell (+) стать отводом для донорства?

Наличие в эритроцитах донора антигенов Kell (+) не означает, что человек не может стать активным донором.

При наличии такого показателя в крови он может быть донором плазмы и тромбоцитов.

Подробнее о Kell-принадлежности читайте по этой ссылке.

Можно ли стать донором, если близкий родственник болен неактивным хроническим гепатитом В?

В данной ситуации человек является контактным лицом с больным гепатитом и должен получить отвод от донорства.

Из-за чего возникает цитратная реакция?

При донорстве тромбоцитов, чтобы избежать свертывания крови при ее прохождении через центрифугу для выделения из нее тромбоцитов и плазмы, применяют цитрат натрия (натрий лимоннокислый трехзамещенный 2-водный).

Цитратная реакция — это реакция организма на непереносимость цитрата натрия.

Поэтому регулярным донорам тромбоцитов надо стараться сдавать тромбоциты раз в два—три месяца, а также принимать кальциевые витамины после сдачи и соблюдать рекомендации по питанию (читать подробнее).

Хилёз — это заболевание крови?

Хилёз не заболевание, а состояние, которое обозначает наличие в составе крови триглицеридов — жировых частиц (нейтральных жиров), не позволяющих провести точную диагностику. В норме в крови их быть не должно. Такая кровь после центрифугирования становится белой и очень густой, внешне напоминающей сметану.

Причина высокого уровня нейтральных жиров и образование хилёзной сыворотки — неправильная подготовка к забору крови, когда перед сдачей донором в пищу употребляется алкоголь или жирные продукты.

Хилёзная сыворотка не дает возможности выделить составляющие крови. Следовательно, анализ крови провести невозможно. Также невозможно использование «жирной» крови для переливания реципиенту.

Через 10—12 часов уровень триглицеридов в крови снижается к исходному уровню.

Узнайте, как правильно питаться донору.

Через какое время после донации работникам опасных производств можно выходить на работу?

Если вы работаете на опасном производстве, интервал между донацией и выходом на работу должен составлять не менее 12 часов.

Можно ли считать донации, за которые были выплачены компенсации за питание, безвозмездными? Будут ли они учтены для получения звания «Почетный донор»?

Все донации, после которых вы получали только денежную компенсацию на питание, будут учтены при получении нагрудного знака «Почетный донор России».

Доноры, сдавшие безвозмездно кровь и(или) ее компоненты (за исключением плазмы крови) 40 и более раз или плазму крови 60 и более раз, награждаются нагрудным знаком «Почетный донор России».

Также изменениями, внесенными статьей 61 Федерального закона от 25.11.2013 № 317-ФЗ «О внесении изменений в отдельные законодательные акты Российской Федерации и признании утратившими силу отдельных положений законодательных актов Российской Федерации по вопросам охраны здоровья граждан в Российской Федерации» в статью 23 Федерального закона от 20 июня 2012 года № 125-ФЗ «О донорстве крови и ее компонентов», установлена наиболее оптимальная формула расчета количественных критериев для достижения права на награждение в случаях смешанного донорства.

Теперь, если донор имеет за плечами, например, двадцать пять и более безвозмездных донаций цельной крови, а затем стал сдавать безвозмездно плазму, право на награждение наступит при общем количестве донаций 40 раз.

Если же донор перешел в категорию доноров плазмы, сдав до этого безвозмездно цельную кровь менее 25 раз, то ему для получения права быть награжденным необходимо будет добирать безвозмездными донациями плазмы до достижения общего количества донаций 60 раз.

Законом предусмотрено, что донация любого клеточного компонента (эритроцитов, тромбоцитов или гранулоцитов) приравнивается к донации цельной крови. Читать подробнее.

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

https://rsport.ria.ru/20200907/pokhudenie-1576880573.html

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма — РИА Новости Спорт, 14.09.2021

Интервальное голодание: как похудеть без вреда для организма

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один… РИА Новости Спорт, 14.09.2021

2020-09-07T15:00

2020-09-07T15:00

2021-09-14T13:22

зож

питание

здоровье

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_0:0:1023:575_1920x0_80_0_0_91712cee42853a816bc779ec55bd88a8. jpg

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один промежуток можно есть все. В другой — вы только пьете воду. Эффективно ли интервальное голодание, и можно ли его совмещать со спортом, РИА Новости рассказывает тренер по триатлону Александр Халаманов.Варианты диеты»Классический вариант интервального голодания — 8 часов плюс 16 часов, в течение которых мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — так называемый “режим охотника”: 4 часа плюс 20 часов без еды. За 4 часа человек успеет поесть полноценно только два раза, либо должен перекусывать каждый час понемногу», — говорит тренер. Популярен недельный вариант интервального голодания: 5 дней вы едите по своему обычному графику, и на два дня жестко урезаете рацион, до 500 калорий в день.Почему работаетГрафик с двумя опорными точками — например, я ем с десяти утра и до шести часов вечера — позволяет выстроить в голове некую систему: вы точно знаете, когда есть нельзя. Если вы дополнительно урежете калории, то быстро скинете вес. За месяц можно избавиться от 3 до 5 килограммов за месяц.Однако считать общую калорийность все равно придется. Интервальное голодание не означает, что можно есть бургеры и торты.Меньше сахараИнтервальное голодание хорошо влияет на гормональную систему: выделяется меньше инсулина, и это заставляет организм перерабатывать в энергию жировые отложения. Снижается уровень сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина. Тренировки и диетаЕсли человек занимается спортом и практикует интервальное голодание, организм лучше усваивает питательные вещества. Вопрос водыНе следует отказываться от питья — пейте чистую воду столько, сколько вам хочется; отказ от жидкости чреват головными болями, потерей концентрации внимания.Кому не нужно голодатьНе подходит для детей, беременных, кормящих матерей, тех, у кого есть диабет, гастрит, желчнокаменная болезнь. При интервальном голодании вырабатывается меньше желудочной кислоты, которая требуется для переваривания пищи. Встряхнуть себяИнтервальное голодание – небольшой полезный стресс для организма. «Для человека голод, можно сказать, естественен: десятки тысяч лет люди жили, испытывая недостаток в пище. Такого изобилия еды как в последние полвека — в развитых странах — никогда в истории не было. Благодаря науке и технологиям человечество производит больше продуктов, чем необходимо, поэтому одной из главных глобальных проблем является ожирение. Лишний вес часто провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на год», — сообщает Александр Халаманов. В заключение напомним, что по данным Росстата на декабрь 2019 года трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес.

https://rsport.ria.ru/20200907/khurma-1576853113.html

https://rsport.ria.ru/20200901/zdorove-1576574875.html

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

Владимир Мясников

Владимир Мясников

Новости

ru-RU

https://rsport. ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/155232/70/1552327049_58:0:967:682_1920x0_80_0_0_25718c65a3f064fcb60b080dcfeafdd3.jpg

РИА Новости Спорт

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Владимир Мясников

питание, здоровье

Суть интервального голодания в том, что вы принимаете пищу только в определенное время. Сутки или неделю нужно разделить на два временных промежутка. В один промежуток можно есть все. В другой — вы только пьете воду. Эффективно ли интервальное голодание, и можно ли его совмещать со спортом, РИА Новости рассказывает тренер по триатлону Александр Халаманов.

Варианты диеты

«Классический вариант интервального голодания — 8 часов плюс 16 часов, в течение которых мы воздерживаемся от пищи. Самый жесткий — так называемый “режим охотника”: 4 часа плюс 20 часов без еды. За 4 часа человек успеет поесть полноценно только два раза, либо должен перекусывать каждый час понемногу», — говорит тренер. Популярен недельный вариант интервального голодания: 5 дней вы едите по своему обычному графику, и на два дня жестко урезаете рацион, до 500 калорий в день.

Почему работает

График с двумя опорными точками — например, я ем с десяти утра и до шести часов вечера — позволяет выстроить в голове некую систему: вы точно знаете, когда есть нельзя. Если вы дополнительно урежете калории, то быстро скинете вес. За месяц можно избавиться от 3 до 5 килограммов за месяц.

Однако считать общую калорийность все равно придется. Интервальное голодание не означает, что можно есть бургеры и торты.

7 сентября 2020, 07:00ЗОЖЧто произойдет с организмом, если есть хурму каждый день

Меньше сахара

Интервальное голодание хорошо влияет на гормональную систему: выделяется меньше инсулина, и это заставляет организм перерабатывать в энергию жировые отложения. Снижается уровень сахара в крови, уменьшается количество плохого холестерина.

Тренировки и диета

Если человек занимается спортом и практикует интервальное голодание, организм лучше усваивает питательные вещества.

«Однако в случае, когда вы тренируетесь два часа и более, нужно подпитывать организм, есть спортивное питание. Иначе у вас просто не будет энергии, возникнет головокружение, сильная сонливость. Тренировки, которые длятся до часа времени, можно проводить без питания», — говорит Александр Халаманов.

Вопрос воды

Не следует отказываться от питья — пейте чистую воду столько, сколько вам хочется; отказ от жидкости чреват головными болями, потерей концентрации внимания.

1 сентября 2020, 13:40ЗОЖКак улучшить пищеварение: три эффективных способа от диетолога

Кому не нужно голодать

Не подходит для детей, беременных, кормящих матерей, тех, у кого есть диабет, гастрит, желчнокаменная болезнь. При интервальном голодании вырабатывается меньше желудочной кислоты, которая требуется для переваривания пищи.

Встряхнуть себя

Интервальное голодание – небольшой полезный стресс для организма. «Для человека голод, можно сказать, естественен: десятки тысяч лет люди жили, испытывая недостаток в пище. Такого изобилия еды как в последние полвека — в развитых странах — никогда в истории не было. Благодаря науке и технологиям человечество производит больше продуктов, чем необходимо, поэтому одной из главных глобальных проблем является ожирение. Лишний вес часто провоцирует сердечно-сосудистые заболевания. Доказано, что 10 кг лишнего веса сокращают продолжительность жизни на год», — сообщает Александр Халаманов.

В заключение напомним, что по данным Росстата на декабрь 2019 года трое из пяти россиян старше 18 лет имеют избыточный вес.

Государственное учреждение — Костромское региональное отделение Фонда социального страхования Российской Федерации

В соответствии с ч. 1 ст. 11.1 Федерального закона от 29.12.2006 № 255-ФЗ «Об обязательном социальном страховании на случай временной нетрудоспособности и в связи с материнством» (далее – Закон № 255-ФЗ) ежемесячное пособие по уходу за ребенком выплачивается застрахованным лицам (матери, отцу, другим родственникам, опекунам), фактически осуществляющим уход за ребенком и находящимся в отпуске по уходу за ребенком, со дня предоставления отпуска по уходу за ребенком до достижения ребенком возраста полутора лет.

Согласно ч. 2 ст. 11.1 Закона № 255-ФЗ, право на ежемесячное пособие по уходу за ребенком сохраняется в случае, если лицо, находящееся в отпуске по уходу за ребенком, работает на условиях неполного рабочего времени или на дому и продолжает осуществлять уход за ребенком.

Таким образом, установлены условия и продолжительность выплаты ежемесячного пособия по уходу за ребенком, а именно, пособие выплачивается в случае фактического осуществления ухода за ребенком и нахождения в отпуске по уходу за ребенком. Второе условие предусматривает право на получение ежемесячного пособия по уходу за ребенком, в случае если лицо, находящееся в отпуске по уходу за ребенком, работает на условиях неполного рабочего времени или на дому и продолжает осуществлять уход за ребенком.

Статьей 333 Трудового кодекса РФ для педагогических работников устанавливается сокращенная продолжительность рабочего времени не более 36 часов в неделю.

В зависимости от должности и (или) специальности педагогических работников с учетом особенностей их труда продолжительность рабочего времени (нормы часов педагогической работы за ставку заработной платы), порядок определения учебной нагрузки, оговариваемой в трудовом договоре, и основания ее изменения, случаи установления верхнего предела учебной нагрузки педагогических работников определяются уполномоченным Правительством Российской Федерации федеральным органом исполнительной власти.

По мнению регионального отделения Фонда, с учетом правовых позиций высших судебных инстанций, в период нахождения застрахованного лица в отпуске по уходу за ребенком и одновременной работе на условиях неполного рабочего времени сохраняется право работника на ежемесячное пособие по уходу за ребенком при работе не более 13,5 часов в неделю и 54 часов в месяц для педагогических работников.

При ином незначительном сокращении рабочего времени (менее 4,5 часов в неделю), что не может расцениваться как мера, необходимая для продолжения осуществления ухода за ребенком, повлекшая утрату заработка. В таком случае, пособие по уходу за ребенком уже не является компенсацией утраченного заработка, а приобретает характер дополнительного материального стимулирования работника, что свидетельствует о злоупотреблении страхователем правом в целях предоставления своим сотрудникам дополнительного материального обеспечения, возмещаемого за счет средств Фонда социального страхования Российской Федерации.


К списку »

Новости

Информация о материале
Однако, средняя годовая температура воздуха в 2021 году в России на 2° ниже, чем в рекордно теплом 2020 году. 2021 год по этому показателю находится в середине второй десятки самых теплых лет.

Подробнее…

Информация о материале
Рождество в нашем представлении должно быть морозным, ночное небо усыпано звездами, а белоснежный снег должен скрипеть под ногами. Давайте узнаем, кокой же будет погода в предстоящие праздничные дни в разных регионах России в этом году.

Подробнее…

Информация о материале
В период с 12 часов до 20 часов 5 января по г. Москве и в период с 12 часов до 22 часов 5 января по Московской области ожидается снег, мокрый снег. Местами метель, налипание мокрого снега, гололед. На дорогах снежные заносы, гололедица. Усиление ветра порывами до 15 м/с.

Подробнее…

Информация о материале
Едва циклон покинет центр Европейской России, переместившись на восток, как ему на смену придет очередной вихрь. Этот новый циклон начнет оказывать свое влияние на погоду южной половины ЦФО в понедельник, и продолжит во вторник.

Подробнее…

Информация о материале

Погода в январе в столичном регионе сохраняет неустойчивый характер из-за влияния циклонов. Это значит, что продолжатся колебания температуры и атмосферного давления, преобладание облачной погоды, осадки (чаще в виде снега), временами усиление ветра.

Подробнее…

Информация о материале
Руководители и ученые Гидрометцентра России кратко рассказали об итогах и отметили особенности работы в 2021 году. И, конечно, поздравили с Новым 2022 годом своих коллег и всех, кто интересуется погодой, пользуется информацией Гидрометцентра и смотрит канал meteoinfo.ru

Подробнее…

Информация о материале
Поздравление руководителя Росгидромета Игоря Шумакова с Новым годом

Подробнее…

Информация о материале
За 11 месяцев 2021 года на территории России было зафиксировано 1155 опасных гидрометеорологических явлений (ОЯ), из них 388 нанесли значительный ущерб отраслям экономики и объектам жизнедеятельности человека. Оперативно-производственными подразделениями Росгидромета за этот период было выпущено 2692 штормовых предупреждения.

Подробнее…

Информация о материале
Смена календарных лет в столичном регионе пройдет на фоне переменчивой погоды. Очередной циклон принесет повышение температуры, кратковременно, 1 января, до оттепели. А затем похолодание вернет по-настоящему зимнюю погоду, и колебания температуры продолжатся без достижения нулевой отметки.

Подробнее…

Информация о материале
Об особенностях погоды в регионах России в ближайшие дни рассказал Михаил Милославский

Подробнее. ..

Информация о материале
Какой будет погода в новогоднюю ночь, в январе, этой зимой..?

Подробнее…

Информация о материале
Об особенностях погоды в регионах России в ближайшие дни рассказал Михаил Милославский

Подробнее…

Информация о материале
Сильные осадки привели к резкому повышению уровня воды в реках юга Европейской России.

Подробнее…

Информация о материале
Умеренно морозная погода продержится в Москве в течение нескольких дней. Значения средней суточной температуры будут немного отставать от нормы — на 2-3°. В завершающий день 2021 года начнется потепление.

Подробнее…

Информация о материале
В программе принял участие научный руководитель Гидрометцентра России Роман Менделевич Вильфанд

Подробнее…

Норма часов при графике 2/2 ? количество смен и часов в неделю

Трудовое законодательство подробно регулирует количество рабочих часов для каждой категории работников. Это необходимо для нормализации нагрузки на наемного работника. Многое при этом зависит от режима рабочего времени. Какая установлена норма часов при графике 2/2, — подробно разъяснит финансовый портал Бробанк.ру.

Как определяется режим рабочего времени

В соответствии со статьями 100 и 189 ТК РФ, режим рабочего времени устанавливается работодателем по согласованию с наемным работником. Продолжительность рабочего дня обязательно фиксируется в трудовом договоре.

При этом нормальная продолжительность рабочего времени в неделю не может превышать 40 часов (ст. 91 ТК РФ).

Такое количество часов — самая распространенная норма для большинства позиций. Получается, что сотрудник работает 5 дней в неделю по 8 часов.

Для определенных категорий граждан, а также для некоторых трудовых позиций установлено меньшее количество рабочих часов в неделю. К примеру, на вредном производстве в среднем отрабатывают по 20-25 часов в неделю. Продолжительность одного рабочего дня не регулируется действующим трудовым законодательством: она, по сути, может быть любой.

Законодательное регулирование сменного графика работы

Сменный график работы — допустимая законодательством форма трудовой занятости. Это нестандартный режим, который требует от работодателя ведение суммированного учета рабочего времени. Каждый год в России вводится новый производственный календарь (утверждается Правительством РФ).

В этом нормативно-правовом акте указывается максимальное количество часов, которые может отработать наемный работник за год.

Для каждой категории работников устанавливается отдельное количество рабочих часов.

Если работник занят на сезонном производстве, либо осуществляет трудовую деятельность по сменному графику, работодателем должна применяться суммированная схема расчета рабочего времени. То есть, если точно посчитать количество отработанных за неделю часов не получается, допускается их сложение в течение одного отчетного периода.

Количество часов при сменном графике 2 через 2

В большинстве случаев при таком графике работы у сотрудника в один календарный месяц выходит 7-8 смен. При 40 часовой рабочей неделе общее количество часов в месяц составляет порядка 160 часов. Это нормальный показатель, из которого следует вычесть по одному часу за каждый пятничный сокращенный день.

Если отталкиваться от самых распространённых схем сотрудничества, то при сменном графике 2/2 длительность одной смены составляет 10-12 часов. При этом, напомним, что законодательством длительность одной рабочей смены не регулируется. Она устанавливается работодателем самостоятельно, исходя из нормальных, общепринятых стандартов.

За пример можно взять 12 часовую рабочую схему. Следовательно:

  • Если работник отрабатывает 15 дней в среднем (7-8 смен), то общая продолжительность рабочих часов за один месяц составит 180 часов (12*15).
  • Нормальная продолжительность рабочего времени при 40-часовой рабочей неделе составляет 160 часов.
  • Получается, что при сменном графике работник перерабатывает норму в среднем на 20 часов.

Но такая схема не считается нарушением со стороны работодателя, так как допускается суммирование общего количества часов в течение отчетного периода. Подобный отчетный период может составлять месяц, квартал, год. Все зависит от того, какой вид работ выполняет сотрудник и на какой срок заключен трудовой контракт.

Максимальное количество часов по производственному календарю 2020

Производственный календарь 2020 года уже утвержден Правительством РФ, и его текст доступен для свободного ознакомления. Общее количество рабочих часов составляет 1 979 в год. Все, что превышает этот показатель, — считается переработкой, которая должна оплачиваться отдельно.

Для каждого квартала устанавливается своя продолжительность рабочих часов. Актуальные цифры:

  • 1 квартал — 456.
  • 2 квартал — 477.
  • 3 квартал — 528.
  • 4 квартал — 518.

Если отчетный период, установленный работодателем, составляет один квартал (3 месяца), то максимальное количество часов можно уточнить в списке, приведенном выше. Для уточнения длительности одного выхода, достаточно разделить максимальное количество рабочих часов на число выходов сотрудника. Таким образом можно уточнить, есть ли факт переработки, или нет.

При этом, большинство работодателей, во избежании нарушения ТК, устанавливают отчетный период в один год (по длительным контрактам). Так они могут компенсировать переработку в одном месяце, недоработкой в другом.

4.2 / 5 ( 5 голосов )

Об авторе

Ирина Русанова — высшее образование в Международном Восточно-Европейском Университете по направлению «Банковское дело». С отличием окончила Российский экономический институт имени Г.В. Плеханова по профилю «Финансы и кредит». Десятилетний опыт работы в ведущих банках России: Альфа-Банк, Ренессанс Кредит, Хоум Кредит Банк, Дельта Кредит, АТБ, Связной (закрылся). Является аналитиком и экспертом сервиса Бробанк по банковской деятельности и финансовой стабильности. [email protected]

Эта статья полезная?

ДаНет

Помогите нам узнать насколько эта статья помогла вам. Если чего-то не хватает или информация не точная, пожалуйста, сообщите об этом ниже в комментариях или напишите нам на почту [email protected]

Комментарии: 333

Перевод месяцев в часы, часов в месяце


 
 
 
 

Таблица преобразования месяцев в недели

5110 часа
1 месяц 730 часов
2 месяца
2 месяца
3 месяца 2190 часов
4 месяца 2920 часов
5 месяцев 3650 часов
6 месяцев 4380 часа 4380 часов
7 месяцев
8 месяцев 5840 часов
5840 часов 6570 часов
10 месяцев 7300 часов
11 месяцев 11 месяцев 8030 часов
12 месяцев
12 месяцев
13 месяцев
13 месяцев 9490 часов
14 месяцев 10220 часов
15 месяцев 10950 часов
16 месяцев 90 005 11680 часов
17 месяцев 12410 часов
18 месяцев
18 месяцев 13140 часов
19 месяцев 13870 часов
20 месяцев 14600 часов
24090 часов 900 03
21 месяц 15330 часов
22 месяца
22 месяца
23 месяца
23 месяца 16790 часов
24 месяца 17520 часов
25 месяцев 18250 часов
26 месяцев
26 месяцев 18980 часов
27 месяцев
27 месяцев
28 месяцев 28 месяцев 20440 часов
29 месяцев 21170 часов
30 месяцев 21900 часов
31 месяц 31 месяца 22630 часов
32 месяца
32 месяца
33 месяца
33 месяца
34 месяца 24820 часов
35 месяцев 25550 часов
36 месяцев 26280 часов
37 месяцев 27010 часов
38 месяцев
38 месяцев
39 месяцев
39 месяцев 28470 часов
40 месяцев 29200 часов
30660 часов 37960 часов 39420 часов 900 03 41610 часов
41 месяцев 41 месяцев 29930 часов
42 месяца
43 месяца
43 часа
44 месяца
44 месяца 32120 часов
45 месяцев 32850 часов
46 месяцев 46 месяцев 33580 часов
47 месяцев
47 часов
48 месяцев
48 месяцев 35040 часов
49 месяцев 35770 часов
50 месяцев 36500 часов
51 месяцев
51 месяцев 37230 часа
52 месяца
53 месяца
53 часа 38690 часов
54 месяца
55 месяцев 40150 часов
56 месяцев 40880 часов 40880 часов
57 месяцев
58 месяцев
58 месяцев
59 месяцев 43070 часов
60 месяцев 43800 часов
49640 часов 54020 часа 55480 часов 56940 часов 900 03 62050 часов
61 месяца 44530 часов 44530 часов
62 месяца
62 месяца
63 месяца
63 часа
64 месяца
64 месяца 46720 часов
65 месяцев 47450 часов
66 месяцев
66 месяцев 48180 часов

67 месяцев
67 месяцев
68 месяцев
68 месяцев
69 месяцев 50370 часов
70 месяцев 51100 часов
72 месяца
72 месяца 52560 часов 52560 часов
74 месяца
76 месяцев
78 месяцев
80 месяцев 58400 часов
82 месяца 59860 часов 59860 часов
85 месяцев
90 месяцев
90 месяцев
95 месяцев 69350 часов
100 месяцев 73000 часов

Таблица преобразования недель в месяцы

10 часов 0. 0137 месяц
20 часов 0.0274 месяца
30 часов
30 часов
40 часов 0,05479 месяца
50 часов 0,06849 месяца
60 часов 0.08219 месяц
70 часов 0.09589 МЕСЯЦ
80 часов 0.1096 месяц
90 часов 0.1233 месяц
100 часов 0.137 месяца 0.137 месяца
110 часов
110 месяцев
120 часов 0.1644 месяца
130 часов 0.1781 месяц
140 часов 0.1918 месяц
150 часов 0.2055 месяцев 0.2055 месяцев
160 часов 0.2192 месяц
170 часов 0.2329 месяц
180 часов 0. 2466 месяца
190 часов 0.2603 месяц
200 часов 0.274 месяца
0.3151 месяц 0,3288 месяцев
210 часов
210 часов 0.2877 месяца
220 часа 0.3014 месяца
230 часов
230 часов
240 часов
250 часов 0.3425 месяц
260 часов 0.3562 месяц
270 часов
270 часов
280 часов 0.3836 месяц
290 часов 0.3973 месяца
300 часов 0,411 месяц
310 часов
310 часов 0,4247 месяца
320 часов 0,4384 месяца
330 часов 0.4521 месяц
340 часов
0,4658 месяца
350 часов
350 часов
360 часов
360 часов 0. 4932 месяца
370 часов 0.5068 месяцев
380 часов 0,5205 месяца
390 часов 0,5342 месяца
400 часов 0,5479 месяца
0,5479 месяца
410 часов 0.5616 месяц
420 часа 0.5753 месяца
430 часа
430 часов
440 часов 440 часов 0,6027 месяца
450 часов 0.6164 месяца
460 часов 0.6301 месяц
470 часов
470 часов 0.6438 месяцев
480 часов 0.6575 месяц
490 часов 0.6712 месяц
500 часов 0.6849 месяца
510 часов
510 месяцев
520 часа 0. 7123 месяца
530 часов 0,726 месяца
540 часов 0.7397 месяц
550 часов 550 часов 0.7534 месяца
560 часов 0.7671 месяц
570 часов 0.7808 месяц
580 часов
580 часов 0.7945 месяца
590 часов 0,8082 месяца
600 часов 0.8219 месяц
0.863 месяц 0.8767 месяцев
610 часов 610 часов 0.8356 месяцев
620 часов 0.8493 месяца
630 часов
630 часов
640 часов
650 часов 0.8904 месяц
660 часов 0.9041 месяц
670 часов
670 часов
680 часов 680 часов 0,9315 месяцев
690 часов 0,9452 месяца
700 часов 0. 9589 месяц
7000 часов 720 часов 0.9863 месяц
740 часов 1,014 месяца
760 часов 1.041 месяц
70 часов 1,068 месяцев 1.068 месяцев
800 часа
800 месяцев
820 часа 1.123 месяца
850 часов 1.164 месяца
900 часов 1,233 месяца
950 часов 1,301 месяца
1000 часов 1,37 месяца

Сколько часов в месяце

Онлайн-калькуляторы > Калькуляторы времени > Сколько часов в месяце

Сколько часов в месяце? — 1 месяц равен 730 часам.Чтобы узнать, сколько часов в месяце, умножьте 1 на 730.

Месяц
Час
День
Наносекунда
Микросекунда
Миллисекунда
Второй
Минута
Неделя
Календарный год

Сколько часов в месяце

1 Месяц также будет преобразован в другие единицы измерения, такие как неделя, минуты, секунды и другие.

Месяцы часов
1 730
2 1 460
3 2 190
4 2 920
5 3 650
6 4 380
7 5 110
8 5 840
9 6 570
10 7 300
11 8030
12 8 760
13 9 490
14 10 220
15 10 950
16 11 680
17 12 410
18 13 140
19 13 870
20 14 600
21 15 330
22 16 060
23 16 790
24 17 520
25 18 250
26 18 980
27 19 710
28 20 440
29 21 170
30 21 900
31 22 630
32 23 360
33 24 090
34 24 820
35 25 550
36 26 280
37 27 010
38 27 740
39 28 470
40 29 200
41 29 930
42 30 660
43 31 390
44 32 120
45 32 850
46 33 580
47 34 310
48 35 040
49 35 770
50 36 500
51 37 230
52 37 960
53 38 690
54 39 420
55 40 150
56 40 880
57 41 610
58 42 340
59 43 070
60 43 800
61 44 530
62 45 260
63 45 990
64 46 720
65 47 450
66 48 180
67 48 910
68 49 640
69 50 370
70 51 100
71 51 830
72 52 560
73 53 290
74 54 020
75 54 750
76 55 480
77 56 210
78 56 940
79 57 670
80 58 400
81 59 130
82 59 860
83 60 590
84 61 320
85 62 050
86 62 780
87 63 510
88 64 240
89 64 970
90 65 700
91 66 430
92 67 160
93 67 890
94 68 620
95 69 350
96 70 080
97 70 810
98 71 540
99 72 270
100 73 000
сколько часов за 1 месяц
сколько часов за 2 месяца
сколько часов за 3 месяца
сколько часов за 4 месяца
сколько часов за 5 месяцев
сколько часов за 6 месяцев
сколько часов за 7 месяцев
сколько часов за 8 месяцев
сколько часов за 9 месяцев
сколько часов за 10 месяцев
сколько часов за 11 месяцев
сколько часов за 12 месяцев
Электрические калькуляторы
Калькуляторы недвижимости
Бухгалтерские калькуляторы
Деловые калькуляторы
Строительные калькуляторы
Спортивные калькуляторы

Финансовые калькуляторы
Составные процентные калькулятор
Ипотечный калькулятор
Сколько домов я могу себе позволить
Кредитный калькулятор
Сток калькулятор
Инвестиционный калькулятор
Калькулятор на пенсию
401K калькулятор
Калькулятор платы за eBay
PayPal плата калькулятор
Etsy плата калькулятор
калькулятор Markup
TVM калькулятор
LTV калькулятор
Annity Calculator
Сколько я делаю год

математические калькуляторы
Смешанное число до десятичных
соотношение упрощений
процентных калькулятора

Калькуляторы
Калькулятор ИМТ
Калькулятор потери веса

Преобразование
См в футы и дюймы
ММ в дюймы

Другие
Сколько мне лет
Средство выбора случайных имен
Генератор случайных чисел

5

Жизнь, а не стирка: как получить на 8 часов больше в месяц всего за одну смену

Сколько времени в месяц вы тратите на стирку? Вы можете не думать об этом, пока делаете это; в конце концов, когда вы дома стираете белье для своей семьи, вы не бьете по часам. Тем не менее, вы можете быть удивлены тем, сколько времени уходит на эту рутинную работу. Узнайте, во сколько вам обходится стирка белья вашей семьи, и как вы можете сэкономить это время, внеся простые изменения.

Сколько времени тратится на стирку?

Бюро трудовой статистики провело исследование использования времени в Америке, и одним из показателей, на который они обращали внимание, было то, сколько времени американцы тратят на стирку. Они обнаружили, что средняя американка тратит 17 минут в день на стирку по сравнению с 5 минутами в день для мужчин.

В течение месяца 17 минут в день составляют более 8 часов. Это целый рабочий день, потерянный из-за грязных носков и рубашек, и это даже не включает время, которое вам приходится тратить на сопутствующие задачи, такие как глажка или доставка вещей, предназначенных только для химчистки, через весь город в химчистку.

Что еще можно было делать в это время?

Как тратить меньше времени на стирку и больше на жизнь

Есть удивительно простой способ вернуть себе те восемь или более часов в месяц, которые вы тратите на стирку своей семьи. Tide Cleaners предлагает услуги прачечной премиум-класса прямо в вашем жилом доме, что может сэкономить ваше время на химчистке, стирке, складывании и даже на переделках.

Если в вашем здании уже установлены шкафчики Tide Cleaners, они работают очень просто. Загрузите приложение Tide Cleaners. Соберите вещи для стирки в сумку Tide Cleaners. Выберите шкафчик и заприте дверь 4-значным кодом по вашему выбору. Затем используйте приложение на своем телефоне или мобильном устройстве, чтобы разместить заказ с номером шкафчика.Tide Cleaners сообщит вам, когда вернуться и забрать чистую одежду. Вы также можете проверить свой заказ в любое время через приложение. Используя Tide Cleaners, вы экономите время, которое потратили бы на стирку. Вы также можете не ездить на большие расстояния до химчистки и не планировать свои дела в часы, когда химчистка открыта. Запирающиеся шкафчики Tide Cleaners доступны круглосуточно и без выходных в вашем собственном здании, поэтому вы можете оставить или забрать свою одежду в любое удобное для вас время. Начать легко! Загрузите приложение Tide Cleaners и испытайте его уже сегодня!

Сколько часов в неделю считается неполным рабочим днем? – Циппия

Ключевые точки:
  • Нет федеральных правил, определяющих сотрудников, работающих неполный или полный рабочий день

  • Бюро трудовой статистики (BLS) определяет работника, работающего неполный рабочий день, как человека, который работает от 1 до 34 часов в неделю, а работника, работающего полный рабочий день, — как человека, который работает более 35 часов в неделю.

  • Налоговое законодательство гласит, что любой сотрудник компании, в котором работает более 50 сотрудников, который работает менее 30 часов в неделю (в среднем), считается работающим неполный рабочий день

  • Есть 24.29 миллионов частично занятых в США , согласно данным BLS за июнь 2021 года

  • По сравнению с июнем 2020 года количество работников, занятых неполный рабочий день, сократилось на 4,8%, но количество людей, работающих неполный рабочий день по неэкономическим причинам, выросло на 20%

Как бы нам ни хотелось дать вам прямой ответ на вопрос «сколько часов неполный рабочий день», он оказывается довольно сложным. С юридической точки зрения не существует федеральных руководящих принципов, конкретно определяющих, что делает кого-то сотрудником, работающим неполный рабочий день, а не сотрудником, работающим полный рабочий день.

По данным Бюро трудовой статистики, работником, работающим неполный рабочий день, является любой, кто работает от 1 до 34 часов в неделю, а работником, работающим полный рабочий день, является любой, кто работает 35 часов или более. Однако этот номер не имеет юридической силы, поскольку не является официальным законом. Тем не менее, многие работодатели учитывают это эмпирическое правило в своей политике и расписании.

В Законе о справедливых трудовых стандартах излагаются юридические требования в отношении часов и заработной платы для работников, занятых неполный и полный рабочий день, которые необходимо соблюдать, но, опять же, не приводится конкретное число, позволяющее провести различие между работниками, работающими полный и неполный рабочий день.

В организациях, как правило, существуют некоторые важные различия между работниками, работающими полный и неполный рабочий день, в отношении льгот и привилегий, которые они получают. Работники могут выбирать (или, в некоторых случаях, быть вынуждены занимать) должности с частичной занятостью по целому ряду причин.

В этой статье мы обсудим, что такое неполный рабочий день, почему кто-то может работать неполный рабочий день, а также некоторые из лучших вакансий, доступных для неполного рабочего дня.

Определения работы с частичной занятостью

Хотя четкого определения работы на неполный рабочий день не существует, различные агентства намекают на ответ:

  • Бюро трудовой статистики считает, что работник работает неполный рабочий день, если его продолжительность рабочего времени в неделю составляет менее 35 часов.Но, к разочарованию многих, не существует простого и четкого определения работы неполный рабочий день.

    Обычно это стандарт, которому следуют в США. Тем не менее, есть некоторые расхождения, поскольку он не имеет обязательной юридической силы.

  • Закон о справедливых трудовых стандартах излагает различные руководящие принципы, регулирующие федеральную минимальную заработную плату, требования к оплате сверхурочных и законы о детском труде, но отсутствие указаний о том, что представляет собой неполный рабочий день, оставляет многие вопросы без ответа. Согласно этому закону, работодатели несут ответственность за определение политики занятости неполный рабочий день.

  • Налоговое управление. Другим источником, к которому мы можем обратиться за ясностью, являются рекомендации IRS о разнице между штатными и неполными сотрудниками. В этом руководстве говорится, что сотрудники, работающие неполный рабочий день, в среднем работают менее 30 часов в неделю в месяц. Однако это относится только к работодателям с 50 и более штатными сотрудниками (т. е. к работодателям, подпадающим под действие Закона о доступном медицинском обслуживании).

Если вы находитесь в процессе поиска работы на неполный рабочий день, лучше всего внимательно прочитать описание вакансии и убедиться, что вы понимаете детали. Это может дать вам ожидаемый диапазон часов для этой должности или указать различие между работниками, работающими полный и неполный рабочий день, а также их льготы и компенсации.

Вы также можете попробовать изучить компанию или организацию, в которую вы подаете заявление, и определить, есть ли в них не менее 50 штатных сотрудников. Если это так, на них распространяются положения Закона о доступном медицинском обслуживании, предусматривающие работу неполный рабочий день, в среднем менее 30 часов в неделю.

Получаете ли вы льготы при работе неполный рабочий день?

Одним из наиболее важных различий между работой на условиях неполного и полного рабочего дня является разница в льготах. Позиции с частичной занятостью обычно не имеют тех же преимуществ, что и должности с полной занятостью, но это не означает, что они вообще не получают никаких преимуществ. Вот почему очень важно запросить эту информацию у своего работодателя в подходящее время, обычно после того, как предложение о работе было продлено.

Медицинское страхование является одним из наиболее важных преимуществ, которые работники получают через своего работодателя. Если у вас есть предварительная договоренность о медицинском обслуживании — например, если вы участвуете в плане медицинского обслуживания супруга или родителя — вам, возможно, не нужно беспокоиться о получении медицинского обслуживания через вашего работодателя.

Однако, если вам необходимо получать медицинские услуги через работодателя, вам следует выяснить, какие льготы может предложить вам ваш потенциальный работодатель. Спросите своего работодателя напрямую, имеете ли вы право на получение льгот по медицинскому страхованию, прежде чем принимать какие-либо предложения о работе.

Вы также можете свободно спрашивать о любых других привилегиях и льготах, на которые вы имеете право. Есть несколько компаний, предлагающих льготы работникам, работающим неполный рабочий день, так что не расстраивайтесь. Вы даже можете попробовать искать позиции с учетом этих конкретных критериев.

Руководящие принципы Закона о доступном медицинском обслуживании предписывают любому работодателю с 50 или более сотрудниками предлагать медицинскую страховку по крайней мере 95% своих сотрудников, работающих в среднем 30 часов в неделю. Таким образом, работая в этих учреждениях в среднем 30 часов в неделю, вы можете получить медицинскую страховку.

Однако, если вы перепробовали все, что могли, и все еще не можете найти работу с частичной занятостью, которая предлагает льготы по медицинскому страхованию, у вас все еще есть варианты. Потратьте некоторое время на изучение поставщиков и компаний медицинского страхования, а также различных видов медицинского страхования и выберите лучший для вас.

Несоответствие частичной и полной занятости

В этот момент вам может быть интересно, почему эта, казалось бы, простая проблема оказывается такой сложной. Как и многие другие вещи в жизни, это сводится к нескольким сторонам с конкурирующими целями и разным количеством власти.Повестки дня законодателей, работодателей и работников иногда расходятся.

Трудовая политика, философия и история, лежащие в основе этой политики, настолько нюансированы и сложны, что их вряд ли можно разобрать в докторской диссертации, не говоря уже о статье, предназначенной для помощи в поиске работы.

Тем не менее, один из факторов, который мы можем здесь обсудить, — это влияние Закона о доступном медицинском обслуживании, согласно которому работодатели, имеющие 50 или более штатных сотрудников, должны предлагать своим сотрудникам медицинскую страховку.

Закон о доступном медицинском обслуживании не виноват в таком влиянии на работодателей, поскольку этот мандат является полезной мерой защиты работников, которая, по мнению многих, давно назрела.

Тем не менее, средние и крупные компании признали «лазейку» в этом постановлении. Поскольку сотрудники, работающие 30 часов в неделю, по закону имеют право на медицинскую страховку, многие менеджеры по найму незаметно переняли практику найма работников, эквивалентных полной занятости.

Эти рабочие работают по графику 28 или 29 часов в неделю, как можно ближе к производственной линии, хотя технически они все еще работают неполный рабочий день.

Эти сотрудники часто придерживаются строгой политики сохранения чуть менее 30 часов в неделю или 130 часов в месяц, чтобы работодатель по закону не был обязан предоставлять им медицинскую страховку как штатным работникам (или им грозит штраф).

Еженедельное изменение расписания усугубляет этот разочаровывающий график. Эти эквивалентные полной занятости сотрудники часто узнают не более чем за одну или две недели до того, когда они будут работать 28 или 29 часов в неделю. Это устраняет идею работы неполный рабочий день, предлагая гибкость и свободу заниматься другими задачами и обязанностями.

Компании, которые планируют таким образом, следует избегать любой ценой. Попытка лишить работников предусмотренных законом льгот с помощью формальностей демонстрирует низкую ценность работников как личностей. Эти организации обычно имеют другие сомнительные трудовые отношения, а также плохую корпоративную культуру.

Конечно, есть исключения, когда 28/29 часов в неделю можно с полным основанием назвать частичной занятостью. У вас может быть чрезвычайная гибкость, высокая заработная плата или другие меры, чтобы предложить вам справедливое вознаграждение за вашу работу.

Различные виды работ с частичной занятостью

Работа на неполный рабочий день может принимать самые разные формы. Вы можете рассчитывать на более короткий рабочий день или меньше дней, чем штатные сотрудники. Поскольку вы работаете меньше часов, чем работник, работающий полный рабочий день, ваше расписание может принимать различные формы.

Вот некоторые типы подработок, которые вы можете увидеть:

  • Фиксированный график неполного рабочего дня. Это любой регулярный, неизменный график с неполным рабочим днем. Вы будете работать в одно и то же время каждый день или каждый день недели.У вас никогда не возникнет вопросов по поводу вашего расписания, так как оно всегда одно и то же.

  • Непредсказуемый график. С другой стороны, непредсказуемое расписание — это расписание, которое постоянно меняется. Ваш график может пересматриваться каждый день или каждую неделю, в зависимости от потребностей вашего работодателя. Это может стать немного беспокойным для некоторых людей, но хорошо работает для других.

  • Нет расписания. Эти задания не имеют установленного графика и вместо этого основаны на выполнении задач.Однако на выполнение ежедневных задач у вас уйдет много часов, и ваша оплата часто зависит от выполненных задач, а не отработанных часов.

  • График распределения заданий. На должностях по совместительству два сотрудника будут работать неполный рабочий день, эквивалентный одному штатному сотруднику. По сути, каждый из вас работает вдвое меньше, чем обычный сотрудник.

  • Внештатный график. Внештатные работники обычно нанимаются по контракту или на временной основе.Существует множество различных типов внештатных должностей, часто ориентированных на конкретный краткосрочный проект. Внештатные работники часто работают удаленно, но от них может потребоваться работа на месте.

  • Раздельное расписание. Сотрудники, работающие по раздельному графику, имеют значительный перерыв между запланированными ежедневными рабочими часами. Сотрудники с таким графиком могут работать несколько часов утром, несколько часов отдыхать, а затем работать несколько часов вечером.

    Это отличный выбор для людей, чьи обязанности не позволяют им работать полный рабочий день.

  • График дежурств. График работы по вызову используется организациями, которым требуются работники круглосуточно и без выходных, например, в сфере здравоохранения. Дежурные работники должны быть доступны для работы, когда это необходимо. Как правило, графики дежурств чередуются между сотрудниками.

Неполный рабочий день: хорошие и плохие

Есть несколько плюсов работы на неполный рабочий день, в том числе:

  • Способность расставлять приоритеты или преследовать другие цели. Работая неполный рабочий день, у вас есть свободное время для достижения других целей или выполнения других обязанностей. Это делает неполный рабочий день отличным вариантом для студентов, подростков или работающих родителей.

  • Больше гибкости, чем полный рабочий день. Работа на неполный рабочий день обычно гораздо более гибкая, чем на полный рабочий день. Возможно, вы даже отвечаете за составление своего расписания или установку часов.

  • Постоянный доход. Работая неполный рабочий день, вы можете получать стабильные и надежные деньги, не полностью посвящая себя работе на полную ставку.Это может быть отличным источником дополнительного дохода или способом поддержать себя, преследуя другие цели.

График работы неполный рабочий день имеет и существенные недостатки, в том числе:

  • В общем минус доход. Естественно, работая меньше часов, чем тот, кто работает полный рабочий день, вы будете получать взамен меньшее вознаграждение. Позиции на условиях неполного рабочего дня также обычно являются более начальными и менее специализированными, что в большинстве, но не во всех случаях означает более низкую заработную плату.

  • Отсутствие льгот на рабочем месте. Как обсуждалось ранее, работники, занятые неполный рабочий день, часто не имеют права на определенные привилегии и льготы на рабочем месте, такие как медицинское и стоматологическое страхование. Если вас это беспокоит, важно как можно скорее спросить об этом своего работодателя.

  • Меньше возможностей для продвижения по службе и прибавок. Дело не в том, что у работников, занятых неполный рабочий день, нет возможностей для продвижения по службе. Вот только их меньше и они дальше друг от друга.Многие передовые должности требуют полной занятости.

Часто задаваемые вопросы о работе с частичной занятостью

  • Сколько часов работы на неполный рабочий день по сравнению с работой на полный рабочий день? Налоговое управление США и Закон о доступном медицинском обслуживании определяют полный рабочий день как более 30 часов в неделю в среднем или более 130 часов в месяц. Это относится только к работодателям с 50 или более сотрудниками, которые не считаются применимыми крупными работодателями (особый класс компаний) IRS.

  • Получают ли пособия работники, занятые неполный рабочий день? Важно отметить, что даже работникам, работающим полный рабочий день, не гарантируются льготы от их работодателя.В то время как медицинское страхование является обязательным требованием для большинства крупных компаний в соответствии с ACA, большинство других льгот считаются льготами, а не обязательными.

    При этом в США существует культурное ожидание того, что работа на полный рабочий день сопровождается пакетами льгот, которые включают в себя вещи, помимо медицинского страхования, такие как оплачиваемый отпуск (PTO), варианты пенсионного плана и бонусы, и это лишь некоторые из наиболее общие льготы. Это ожидание не распространяется на частичную занятость, которая обычно считается только источником заработной платы.

    Тем не менее, многие компании предлагают сотрудникам, работающим неполный рабочий день, различные льготы, поэтому вам придется изучить конкретные возможности, чтобы узнать больше.

  • Какие работы обычно выполняются неполный рабочий день? Исторически сложилось так, что частичная занятость обычно была связана с розничной торговлей, гостиничным бизнесом или общественным питанием, но ситуация начинает меняться. Все больше и больше ИТ-специалистов осознают, что частичная занятость (и удаленная) вполне возможна.

  • Какие права гарантируются работникам, работающим неполный рабочий день? Работники, занятые неполный рабочий день, должны получать не менее минимальной заработной платы.

    Кроме того, в большинстве штатов, если работник, работающий неполный рабочий день, работает более 40 часов в течение данной рабочей недели, он должен оплачиваться сверхурочно (полуторная оплата) за каждый дополнительный час. В некоторых штатах работа свыше 8 часов в рабочий день также дает вам право на оплату сверхурочных, даже если вы работаете неполный рабочий день.

Лучшие подработки

Несмотря на то, что в сфере услуг и в розничной торговле всегда будут вакансии с частичной занятостью, есть также несколько менее известных, но высокооплачиваемых вакансий с частичной занятостью, которые могут быть отличными вариантами в зависимости от ваших навыков и опыта. Некоторые из лучших перечислены ниже:

  1. Программист. Если у вас есть знания или опыт работы с языками кодирования, это отличный выбор для вас. Программисты помогают оптимизировать как скрытые детали программного обеспечения, так и взаимодействие с пользователем. Программисты часто имеют возможность работать неполный рабочий день или внештатно для компаний.

  2. Графический дизайнер. Если вы творческий человек и имеете опыт работы с инструментами графического дизайна, такими как Photoshop, подумайте о том, чтобы устроиться на должность графического дизайнера с частичной занятостью.На этой должности вы будете нести ответственность за изготовление печатных и веб-материалов в соответствии с пожеланиями ваших клиентов.

  3. Писатель. Если у вас есть опыт или образование в области письменной речи, вам доступны различные возможности для работы с частичной занятостью. Это включает в себя все, от статей до рекламы, фильмов и многого другого. Это может быть внештатная работа или внутренние письменные проекты.

  4. Составитель налоговой декларации. Если у вас есть опыт бухгалтерского учета, вы можете получать высокий доход, работая специалистом по составлению налоговых деклараций в пик налогового сезона.На этой должности вы подготовите необходимые документы и информацию от имени штатных бухгалтеров, чтобы уменьшить их нагрузку в такое напряженное время.

  5. Разнорабочий. Разнорабочий или разнорабочий — отличная должность для тех, кто может выдержать поднятие тяжестей. Обычно работая на складах и фабриках, эти работники помогают транспортировать материалы. Это может быть отличной ночной работой, но она также очень требовательна физически.

Никогда не упускайте подходящую для вас возможность.
Начать

Один месяц, 31 день, 744 часа, 44640 минут, 2678400 секунд

Три года назад я мечтал о своей жизни после университета. Большую часть времени я мечтал исследовать новое увлекательное место, где я никогда не был, например, Южную Америку. И по мере того, как меня настигал выпускной, эта мечта превратилась в нечто вроде амбиций. На ум его ставили только смутные карьерные амбиции, и единственное выражение, которое пришло на ум, было «почему бы и нет!»

И вот официально остался один месяц до того, как я покину единственную из известных мне стран, чтобы отправиться в годичное путешествие по огромному континенту Южной Америки, начиная с незнакомой страны Суринам.Паника определенно началась.

После выпуска я экономил (почти) каждую копейку из зарплаты, полученной на новой работе. Эта сумма в сочетании с небольшой суммой трехлетних сбережений должна дать мне в общей сложности 8 тысяч для путешествия. Я совершенно не знаю, хватит ли этой суммы на год путешествия по континенту, но с этой поездкой — сейчас или никогда.

Когда начались эти пять месяцев безумных накоплений, у меня были планы, чтобы я был полностью готов к путешествию всей жизни. Эти разумные планы включали в себя: чтение как можно большего количества путеводителя Lonely Planet по Южной Америке, чтение сообщений в блогах о Южной Америке от других туристов, изучение испанского языка и овладение им, обучение бегу (быстрому) и изучение Тай Кван До или что-то в этом роде. крутой самообороны.

И сделал ли я что-нибудь из этого? Неа. Нада.

Так что же случилось? Я не совсем уверен. У меня было много оправданий для всего. Я быстро потерял интерес к изучению испанского и надеялся, что мой давно потерянный GCSE будет на высоте.Я только сейчас понял, насколько я некомпетентен в языке. Когда я начал работать полный рабочий день, я быстро перешел на малоподвижный образ жизни, используя любую возможность, чтобы поесть перед телевизором. Мысль о том, чтобы выйти на пробежку после долгого рабочего дня, вызывает у меня отвращение. Никто не должен заниматься спортом на улице, если температура ниже 20 градусов. Или если темно.

Подсчитаем: теплый, уютный дом с красивым удобным диваном > перехватывает дыхание.

План обучения самообороне состоял в том, чтобы просто защищаться от грабителей, боевиков и т. д.(Вы знаете, все южноамериканские стереотипы, с которыми, как все говорят, вы столкнетесь). Однако, обсуждая эту идею с Колином, моим умным выпускником Кембриджа, он сказал: «Если кто-то подойдет к вам с ружьем, вы не хотите оставаться и драться с ним, вам нужно бежать!» Это имело смысл. Поэтому я отказался от идеи тхэквондо. Единственная проблема сейчас в том, что я не могу бежать, чтобы спасти свою жизнь (буквально).

Я, наверное, несколько раз «просматривал» свой путеводитель еще в июле. По сей день я абсолютно ничего не знаю о Суринаме или остальной части Южной Америки, и я не могу сказать вам, какие горячие точки меня волнуют, потому что я еще ничего не знаю.За исключением Мачу-Пикчу и водопадов Игуасу, но я мог бы сказать это несколько лет назад. Я нашел и до сих пор нахожу путеводитель подавляющим. Откуда мне помнить столько уникального о тринадцати совершенно разных странах?! Зачем мне пытаться вспомнить что-то об Аргентине, если я, вероятно, не въеду в страну до конца 2014 года? И Т. Д.

Теперь, когда до Суринама остался месяц, я надеюсь перед отъездом изучить страну. Кроме того, я решил исследовать свою поездку по мере нашего продвижения.Так я не буду перегружать себя информацией о каждой стране, городе и поселке. Какая головная боль!

Я чувствую себя совершенно не готовым к этой поездке. Мой единственный план сейчас — зубрить все, что я планировал сделать за оставшийся 31 день, который у меня есть. Кроме тхэквондо — мне это не особо нужно. И мысли о беге в такую ​​холодную погоду – просто нет! Но я мог бы попробовать, чтобы бросить себе вызов.

Я думаю, главная проблема в том, что мне нужно научиться разговаривать на испанском менее чем за месяц, особенно если я буду волонтером, работающим с детьми в Венесуэле и Колумбии.Хотя, если подумать, основным языком Суринама является голландский, так как когда-то он был голландской колонией. И основной язык, на котором говорят в Гайане, второй стране, в которую я буду вторгаться, это английский! Думаю, это даст мне немного времени для изучения испанского… По крайней мере, на целый месяц больше!

Нравится:

Нравится Загрузка. ..

Родственные

Теги: 2014, Пеший туризм, Выпускной, Ленивый, Lonely Planet, Один месяц, Паника, Экономия, Южная Америка, Испанский, Суринам, Путешествие

Чтобы выучить язык, не требуется 1000 часов » Свободное владение языком за 3 месяца


Действительно ли изучение языка занимает до 4400 часов? По данным Института дипломатической службы Госдепартамента США, именно столько времени это должно занять.Учитесь по 20 часов в неделю, и это более четырех лет! Сократите это до пяти часов в неделю — более реалистичное количество для большинства из нас — и вы преодолеете два десятилетия. Сумасшедший!

Не поймите меня неправильно. Изучение языка требует самоотверженности, сосредоточенности и приверженности делу. Какой бы метод вы ни выбрали для изучения языка, вам потребуются сотни часов, чтобы заговорить свободно.

Но беглость речи не должна быть такой душераздирающе далекой, как 20 лет…

В любом случае, я уже говорил ранее, что концентрация на количестве часов, которые вы изучаете, является гораздо более важным показателем, чем количество лет, в течение которых вы изучаете язык.

Но сколько часов на самом деле нужно, чтобы выучить язык?

Прежде чем мы углубимся в цифры из «официальных» источников (включая колледж, куда стажеры ЦРУ поступают для языковой подготовки), давайте подробнее рассмотрим, что на самом деле означает свободное владение языком.

Что на самом деле означает свободное владение языком?

Когда я изучаю новый язык, я стремлюсь достичь уровня, на котором я буду уверенно и комфортно говорить на этом языке. Я называю это «социальной эквивалентностью».Для меня это беглость.

Обычно я не пытаюсь пройти конкретный тест. На мой взгляд, изучение языка — это не академическое занятие; это практично. Я стремлюсь эффективно использовать язык в повседневном общении.

Если посмотреть на мои цели с точки зрения заранее установленных уровней, то по шкале Общеевропейских компетенций владения иностранным языком (CEFR) моя цель находится на уровне B2. Это означает, что я «могу общаться с такой степенью беглости и спонтанности, что делает возможным регулярное общение с носителями языка без напряжения для обеих сторон.

Имея это в качестве моей цели, то, как я изучаю языки, полностью отличается от систем, используемых многими «официальными» организациями по изучению языков.

По сути, моя цель — общение. Их цель — помочь вам пройти тест.

Итак, сколько часов, по их словам, вам нужно сдать языковой тест?

«Официальное» количество часов, необходимое для изучения языка

Я собираюсь просмотреть несколько различных официальных источников, связанных с изучением языков.У каждого своя оценка того, сколько времени нужно, чтобы выучить язык. Просмотрев несколько источников, мы придем к общему пониманию.

Большинство этих организаций измеряют время на основе учебных часов. Но мы не просто учимся в классе — мы должны учиться и самостоятельно. Предлагаемое соотношение составляет 2 часа личного обучения на каждый 1 час занятий в классе. Таким образом, один академический час превращается в три учебных часа.

Для целей этой статьи я ошибусь в консервативную сторону и превратю один учебный час в два учебных часа.

Давайте рассмотрим несколько разных источников.

Общеевропейские рамки владения иностранным языком (CEFR)

CEFR — это система, используемая многими центрами изучения иностранных языков в Европе. Они измеряют количество времени, необходимое для изучения языка в «GLH» или «Часах обучения под руководством гида». По сути, это часы в классе.

Если мы посмотрим на типичный языковой курс продолжительностью 2 часа в день, 5 дней в неделю, это будет равно 10 часам в неделю или 20 часам общего учебного времени.

Используя английский язык в качестве базового примера, GLH, необходимый для достижения уровня B2 на Кембриджском экзамене по английскому языку, составляет от 500 до 600 часов, что с учетом личного учебного времени составляет от 1000 до 1200 часов .

Американский совет по преподаванию иностранных языков (ACTFL)

Американский совет по преподаванию иностранных языков (ACTFL) недавно разработал руководство, чтобы помочь изучающим иностранные языки улучшить свои знания.

У них есть 5 разных уровней — Новичок, Средний, Продвинутый, Высший и Выдающийся — причем первые 3 имеют по 3 подкатегории: низкая, средняя и высокая.Эквивалентный уровень того, над чем я работаю в своих языковых миссиях, находится на уровне Advanced-Mid.

Итак, сколько времени, говорят, нужно, чтобы выучить язык? Что ж, согласно Руководству по тестированию устных навыков ETS от Принстонского университета, это зависит от языка. У них есть 4 категории «сложности» для языков, от группы I (испанский, французский, португальский и другие) до группы IV (арабский, китайский, японский и корейский).

По их оценкам, для достижения уровня Advanced-Mid требуется от 480 часов занятий в классе для группы I до 1320 часов занятий в классе для группы IV.Удвойте это количество, чтобы включить время на личное обучение, и вы получите где-то между 960 и 2640 часами !

Институт оборонных языков (где шпионы ЦРУ изучают языки)

Институт оборонного языка («DLI»), расположенный в Монтерее, Калифорния, — это место, куда ЦРУ, военнослужащие США и различные другие правительственные учреждения изучают иностранные языки. Это главная (и единственная) языковая школа для военных и государственных служащих.

Они предлагают программы изучения языка на дому и даже поощряют среду полного погружения.Согласно их каталогу курсов, студенты посещают занятия 6 часов в день, 5 дней в неделю. Это 30 часов в неделю, не считая личного времени на учебу.

Студенты DLI готовятся к сдаче DLPT или теста на знание защитного языка. По сути, это правительственный эквивалент ACTFL. Уровень Advanced-Mid в ACTFL соответствует уровню 2 в DLPT, что является требованием для выпускников DLI.

В их каталоге курсов также указано количество часов, необходимых для прохождения курса.Языки группы I, такие как испанский и французский, студенты изучают в течение 26 недель, а языки группы IV, такие как арабский или китайский, студенты изучают в течение 65 недель.

При 30 часах занятий в неделю это соответствует от 780 до 1950 часов на изучение языка. Фактор личного учебного времени, тогда это число как минимум вдвое больше: 1560 до 3900 часов !

Неофициальные оценки того, сколько времени потребуется для изучения языка

До сих пор мы рассматривали «официальные» правительственные оценки того, сколько времени требуется для изучения языка. Неофициальные источники дают еще более широкую картину того, сколько часов требуется, чтобы достичь свободного владения языком.

По словам Хуана Джейпса, заместителя исполнительного директора English UK, торговой организации языковых колледжей, для достижения уровня B1 требуется около 360 часов. Поскольку время, необходимое для перехода от B1 к B2, увеличивается на 25-60%, вы рассчитываете примерно на 450-720 часов. При личном учебном времени от 900 до 1440 часов .

Между тем, исследование, проведенное в 1999 году Институтом дипломатической службы Государственного департамента США, показало, что взрослым носителям английского языка потребовалось 600 учебных часов, чтобы достичь уровня 3 DLPT (около CEFR C1 или C2) для таких языков, как испанский или французский, и 2200 часов. для китайского или арабского.Если учесть учебное время, то вы получите примерно от 1200 до 4400 часов !

Почему эти цифры вводят в заблуждение

Как видите, между источниками, которые мы цитировали, существует большой разброс в оценках. Они варьируются от 900 до 4400 часов .

Если бы вы должны были изучать язык самостоятельно по 4 часа в день, 5 дней в неделю, в общей сложности 20 часов в неделю, эти оценки означают, что вам потребуется от 45 до 220 недель, чтобы достичь уровня B2. ваш целевой язык.То есть от одного до четырех лет!

Итак, как вы относитесь к сотням людей по всему миру (включая меня), которые могут достичь уровня B2 в течение нескольких месяцев? Что ж, есть несколько причин, по которым «официальные» цифры вводят в заблуждение.

Миф 1: Тесты — это то, что действительно важно

Школы и организации, из которых получены эти цифры, сосредоточены на том, чтобы помочь учащимся пройти определенный тест или получить определенный сертификат или степень.

Конечно, нет ничего плохого в тех, кто стремится к академическому пониманию языков.Лично я считаю замечательным, что есть люди, посвятившие себя научным исследованиям теории языка и педагогики.

Моя цель изучения языков совсем другая. Я редко учусь, чтобы соответствовать требованиям конкретного теста.

Мой тест в реальной жизни . Моя цель — использовать язык как можно быстрее, поэтому я сосредоточен на подходе «реального мира». Другими словами, я стремлюсь использовать язык, а не анализировать язык.

Миф 2: классы — лучшее место для изучения языка

Если вы работаете над тем, чтобы общаться на языке с носителями языка, найдите методы, которые лучше всего подходят для этой конкретной цели.

В большинстве классных комнат один человек стоит перед несколькими другими людьми, распространяя информацию в одном направлении. Является ли это лучшим использованием вашего времени, если вы сосредоточены на том, чтобы как можно больше практиковать язык?

Количество времени, которое вы тратите на разговор на большинстве языковых курсов, довольно мало.В классе с 20 учениками вас могут попросить поговорить с учителем всего 4 или 5 раз, в общей сложности около 5 минут.

Не знаю, как вы, а 5 минут в час — не лучшее использование моего времени.

Миф 3: учебники — лучший способ выучить язык

Я много говорил о том, что разговорная речь — лучший способ практиковать язык. И, конечно же, лучше всего говорить на языке один на один с носителем языка.

В течение одного часа с носителем языка все время будет потрачено на активное использование языка. Даже если на вас приходится 50% времени, когда вы можете слушать другого человека, это все равно 30 минут каждый час, когда вы говорите на языке.

Это в 6 раз больше практики, чем в классе. Вместо того, чтобы проводить 6 часов в классе, вы можете получить такое же количество разговорной практики всего за 1 час с носителем языка!

Миф 4: Ваш учитель точно знает, что вам следует изучать

Материалы, которые вы проходите с носителем языка один на один, отличаются от того, что вы изучаете в классе, по одной очень важной причине: это важно для вас!

В классе учитель говорит вам, какие материалы вы должны изучить и слова, которые вам нужно выучить. Например, у вас может быть целая неделя, посвященная различным видам транспорта, тогда как единственный способ, который вы когда-либо использовали в своей жизни, — это велосипед. Вам действительно нужно выучить слово «монорельс» или «товарняк» в первую очередь?

Для сравнения, ваше собственное исследование с носителем языка на 100% актуально для вас и вашей жизни. Слова, которые вы используете во время разговора, связаны с вами, поэтому вы не только можете говорить быстрее с большим количеством полезных слов, но и имеете больше шансов вспомнить слова о себе.

Обучение один на один с носителем языка означает, что вы сможете использовать язык намного быстрее, чем при обучении в классе.

Как разрушить языковые мифы и стать языковым хакером

Большинство учителей иностранных языков сосредоточены на обучении вас языку, но они тратят очень мало времени на то, чтобы выучить язык. Это означает, что вы застряли в обучении с помощью неэффективных методов, таких как механическое запоминание или тактика «слушай и повторяй».

Выше вы видели, что занятия один на один с носителем языка более эффективны для обучения разговорной речи, но когда вы начинаете применять специальные «лайфхаки» для изучения языка, эффективность повышается еще больше.

Вот несколько самых мощных приемов, которые я использую для повышения эффективности изучения языка:

Техника помидора

Используйте этот метод тайм-хакинга, чтобы увеличить продуктивность спринтов. Чередуя 25-минутные рабочие сессии с 5-минутными перерывами, вы даете своему мозгу немного передышки и можете сосредоточиться на работе.Посмотрите мое видео, где я рассказываю, как использую эту технику.

Почему это работает? Если вы не ограничиваете учебные занятия по времени, чем больше вы учитесь за одно занятие, тем хуже вы становитесь запоминать информацию и оставаться свежими по мере того, как вы углубляетесь в это занятие. Делайте перерывы, и вы будете намного свежее!

Мнемотехника и системы интервальных повторений

Эти методы улучшения памяти являются краеугольным камнем моих миссий по изучению языка и позволяют мне быстро пополнять запас полезных слов и фраз в рекордно короткие сроки. Вы можете прочитать более подробные инструкции о том, как использовать мнемотехнику и системы интервальных повторений в блоге.

Используйте italki для поиска недорогих онлайн-учителей

Вам не нужно ехать в страну, чтобы погрузиться в язык. Вы можете найти учителей и партнеров по языковому обмену онлайн. Таким образом, вы можете практиковать свой язык, не выходя из собственного дома, даже не покупая билет на самолет. Обязательно ознакомьтесь с моими статьями о том, как использовать italki для поиска языкового партнера, а также о том, как использовать Skype для изучения языка.

Прекратить изучение языка; Живи Языком!

Постарайтесь внедрить новый язык во все аспекты своей жизни. Слушайте музыку на изучаемом языке. Смотрите фильмы на языке. Играйте в компьютерные игры или пользуйтесь телефоном на языке. Пой на языке. Черт возьми, даже думают, что на языке. Это постоянное воздействие улучшит вашу способность говорить на языке и запоминать словарный запас.

Правда о том, сколько часов нужно, чтобы научиться свободно говорить

Итак, сколько времени на самом деле нужно, чтобы выучить язык?

Основываясь на своем опыте, я бы оценил общее количество часов, необходимых для достижения уровня B2 в большинстве языков, примерно от 400 до 600 часов.Теперь, прежде чем я скажу что-либо еще, позвольте мне объяснить несколько ключевых моментов:

Во-первых, количество языков, которые вы выучили ранее, повлияет на это число. Если вы впервые изучаете язык (а первый раз почти всегда самый трудный), то число будет ближе к 600 часам.

Во-вторых, я использую приемы, упомянутые выше, и те, которыми я делюсь в Свободно через 3 месяца Премиум , поэтому моя эффективность выше, чем у большинства людей, которые учатся, используя «традиционные» методы механического запоминания и прослушивания-повторения. тактика.

Наконец, не забывайте о цели, о которой я упоминал ранее. Единственный тест, который я пытаюсь пройти, — это взаимодействие в реальной жизни. Я не изучаю язык, я живу языком, и с первого дня я всегда сосредоточен на разговорной речи.

Итак, давайте разобьем часы.

Во-первых, давайте рассмотрим проект интенсивного обучения.

Если вы учитесь 5 часов в день, 7 дней в неделю (примерно то, чем я занимаюсь во время моих миссий по изучению языка) и используете комбинацию индивидуальных практических занятий с носителем языка и самообучения, вы будете накапливать 35 часов в неделю.В течение 12 недель (3 месяцев) это составляет около 420 часов. Это соответствует моему прогнозу о том, сколько часов это займет.

Что делать, если вы не можете быть настолько интенсивными в изучении языка?

Я знаю, что не каждый может уделить 5 часов в день изучению языка. Но любой (включая вас!) может найти 1-2 часа в день, независимо от того, насколько он занят.

Когда у вас меньше времени на учебу, вам нужно наверстать упущенное, потому что у вас будет меньше импульса.Даже учитывая 33% дополнительного учебного времени, вам все равно нужно всего 560 часов.

Но не верьте мне на слово. Давайте посмотрим, что сделали некоторые другие «языковые хакеры».

Русская миссия Лорен

Лорен довольно новичок в изучении языка, в настоящее время работает над своей первой миссией по полному изучению языка с русским языком. В своем месячном отчете она отметила, что училась по 2 часа в день в течение 30 дней (или всего 60 часов) и достигла примерно высокого уровня A1 или низкого уровня A2.

Опыт изучения языка Маниша

Мой друг Маниш Сетхи способен выучить язык за 90 дней, и если вы посмотрите на его методы и рекомендации, он предлагает заниматься от 4 до 8 часов в день (в среднем 6), 7 дней в неделю. Это составляет 42 часа в неделю, что в течение 12 недель составляет 504 часа. Это как раз в моем диапазоне от 400 до 600 часов.

Если вы вынесете из этой статьи только одну вещь, запомните это

Из всего этого анализа можно извлечь два важных урока.

Во-первых, у традиционного взгляда на овладение языком есть некоторые проблемы, поскольку он основан на двух огромных мифах:

Классы — лучшее место для изучения языка. (Это не так!)
Цель каждого изучающего язык — сдать тест. (Это не так!)

Количество часов, которое, по утверждению большинства «официальных» организаций, требуется для изучения языка, основано на этих (по крайней мере, в моем случае) неверных предположениях.

Чтобы стать бегло говорящим на языке с упором на общение, лучший способ улучшить свои навыки — это говорить на этом языке.Я говорю об этом так часто, что мне следует просто переименовать веб-сайт в SpeakSpeakSpeak.com.

Когда вашей целью является общение с реальными людьми через новый язык, то приоритет номер один должен состоять в том, чтобы найти наиболее эффективные и действенные способы говорить как можно больше. И в этом весь мой подход.

Если вы хотите выучить язык до , используйте язык, то путь вперед стал намного короче!

Бенни Льюис

Основатель, свободное владение языком через 3 месяца

Веселый ирландский парень, постоянный путешественник и автор международных бестселлеров. Бенни считает, что лучший подход к изучению языка — это говорить с первого дня.

Говорит: испанский, французский, немецкий, итальянский, португальский, эсперанто, китайский, американский язык жестов, голландский, ирландский

Просмотреть все сообщения Бенни Льюиса

Планы видеоконференций Zoom и цены | Зум

Zoom Meetings (мобильный и настольный клиент): Это то, что пользователи используют изо дня в день для присоединения к собраниям со своего личного или рабочего компьютера или мобильного устройства.Zoom Meeting — это настольное приложение и приложение для смартфона, предназначенное для учетной записи пользователя на назначенных пользователем устройствах (таких как ваше мобильное устройство, планшет или настольный компьютер). Устройство, на котором работает приложение Zoom Meeting, не предназначено для совместного использования, оно привязано к человеку. Zoom Meetings находятся вместе с другими приложениями пользователя (например, электронной почтой, календарем, фотографиями и т.  д.) на его устройстве. Таким образом, Zoom Meetings — это действительно среда и профиль пользователя Zoom. Например, Zoom Meeting будет включать группы чата пользователя, сообщения чата 1:1, список помеченных контактов, номер телефона Zoom, историю звонков и другие настройки и информацию на уровне пользователя.

Частью Zoom Meetings является Zoom для дома. Zoom для дома позволяет любому пользователю Zoom развернуть личное устройство для совместной работы для видеовстреч, телефонных звонков, интерактивной доски и комментирования. В отличие от мобильного устройства, планшета или ноутбука, на котором работает приложение Zoom (одно из многих приложений), Zoom для дома работает на выделенном личном устройстве, на котором работает только программное обеспечение Zoom.

Zoom Rooms: Zoom Rooms предназначен для работы на оборудовании и устройствах в качестве выделенной среды для собраний в общих помещениях (например, конференц-залах) и идеально подходит для совместной работы в группах. Zoom Rooms — это выделенная общая среда для общения и совместной работы с единым согласованным интерфейсом. Это означает, что пользователи знают, что это всегда будет работать одинаково, независимо от того, в какую комнату они входят, что сводит к минимуму ошибки пользователя (очень важно, когда вы думаете о комнатах для совещаний, которые используются многими разными сотрудниками и их разным техническим уровнем). Пользователи могут запланировать комнату с помощью инструментов бронирования комнаты и присоединиться к своим собраниям одним касанием. Вынося Zoom Rooms за пределы традиционного конференц-зала, Zoom Rooms можно развернуть на открытых пространствах в качестве интерактивных досок с поддержкой видео и даже предоставлять дополнительные услуги, такие как цифровые вывески, для корпоративных коммуникаций и брендинга, а также планировщики помещений для управления бронированием помещений.

Zoom Rooms — это ресурсы, управляемые ИТ-специалистами, которые предназначены для того, чтобы быть единственным приложением, запущенным и работающим в системе. Он также привязан к ресурсу календаря, который могут бронировать другие. Zoom Rooms может использовать различные устройства отображения, вычислений, звука, камеры, захвата, управления помещением и контроллера сенсорного дисплея, чтобы присоединяться к собраниям и управлять ими с интегрированным HD-аудио и видео. Это означает, что возможности аудио- и видеосъемки Zoom Rooms можно легко развернуть для телефонных будок, фокусных комнат и комнат для совещаний, а также настроить для больших залов заседаний, студий вещания и специализированных учебных помещений.

В целом, Zoom Meetings (мобильный и настольный клиент) и Zoom Rooms работают вместе, чтобы еще больше подчеркнуть, что они оба являются частью одной взаимосвязанной платформы Zoom.

.