упражнения на фитболе для малышей (наглядно с фото). — 9 ответов на Babyblog

У нас были очень слабые мышцы. Мы долго не садились, не вставали. Делали массаж и занимались лечебной физкультурой , очень много занимались на фитболе (большой мяч). С удовольствием поделюсь информацией. Может кому пригодится. Когда то себе копировала , нам очень помогла эта информация.

Фитбол — это интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста вы получите довольную, счастливую, забавную рожицу своего малыша, как только вы положите его на мяч. Все дети обычно любят играть с мячом, что очень важно для эмоционального и психологического развития малыша.

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста. Вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка. Занятия следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу.

Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать его при этом сначала не обязательно, но по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

Упражнение «Туда-сюда на животе» отлично тренируют вестибулярный аппарат. Во время него малыш лежит на мяче животиком вниз, мама или папа кладут руку ему на спинку, удерживая кроху и покачивая его на

фитболе вперед-назад, вправо и влево. Потом по кругу. Это упражнение помогает справиться с газиками. Повторяйте, пока вам или малышу не надоест.

Упражнение «Туда-сюда на спине» — переверните малыша и положите его на спинку. Вы сразу увидите , как он напрягает пресс и пытается встать. Тоже покачайте в разные стороны, расслабляя мышцы спины. Это необходимо для расслабления и профилактики микросмещений позвоночника.

Ещё одно упражнение «Пружинка». Его принцип состоит в том, что ребёнок должен лежать животом вниз на мяче. Пружинящие движения вниз/вверх (короткие, мягкие, толчкообразные надавливания ладонями на попку и спинку крохи). Здесь понадобится правильный захват ножек — такие захваты вилочкой применяются в динамической гимнастике.

Лодыжку зажимаете между указательным и средним пальцем, а большой палец замыкает кольцо вокруг ножки ребенка. Если описание захвата кажется слишком сложным, просто возьмите кроху за лодыжки, и ждите, когда он распрямит ножки, отталкиваясь от ваших ладоней. Получаются прыжки-пружинки. Пружинку можно делать и на спине, тогда полугодовалый малыш обычно стремится подняться. И в результате работают нужные мышцы.

Упражнение с фитболом «Часики». При его выполнении малыш лежит на мяче спинкой. Двумя руками удерживаем ребёнка за грудь и покачиваем ребёнка на мяче, совершая круговые движения (по часовой стрелке и против неё) в правую/левую сторону.

Описанные выше упражнения — базовые. Они несложные упражнения и рекомендуются нашей массажисткой. Если Вы готовы к следующему этапу — для Вас следующий блок упражнений с фитболом. Но помните, что описанные ниже упражнения требуют изрядной сноровки и терпения в освоении. Не заставляйте малыша, если он не в настроении или не имеет потребности становиться профессиональным гимнастом!

Для сидячих и ходячих младенцев есть упражнение посложнее — «Тачка» — животом вниз. Ребёнок упирается руками в мячик, а вы поднимаете ноги, как будто у вас в руках «тачка». Иногда бывает трудно удержать равновесие.

Упражнений с мячом «Самолётик» — сложное упражнение, требующее терпения от малыша и мамы в освоении движения. Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Мама (или папа) удерживает ребёнка за правую голень и правое предплечье. Левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево. Затем меняем положение.

Упражнение «Складочка». Во время его выполнения положение тела – животиком на мяче, малыш ладошками «обнимает» мяч. Удерживайте малыша каждой рукой за голень. Прокат мяча назад — подтягиваем к себе малыша, сгибая ножки в коленях. Прокат мяча вперёд – разгибаем ножки. Необходимо повторить несколько раз.

«Солдатик». Исходное положение – стопы ребёнка на полу, ладошками держится за мяч. Мама внимательно контролирует (можно поначалу поддерживать), как малыш пробует самостоятельно постоять несколько секунд с опорой на мяч. Приступать к данному упражнению мы рекомендуем ближе к 8-9-му месяцу.

Упражнение на фитболе «Всадник». Положение — спинка крохи на мяче. Поднимаем малыша, удерживая за предплечья, в положение сидя. Надо удержаться в этом положении несколько секунд, балансируя на мяче. Затем укладываем нашего «гимнаста» снова спинкой на мяч.

Упражнение «Хватайка». Когда малыш научится захватывать игрушку, на полу можно раскидать несколько мелких игрушек. Вы увидите, как он начнет отрывать сначала одну ручку, а затем сразу две от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую игру.

Не бойтесь экспериментировать в стенах дома, искренне радуйтесь любым успехам вашего малыша!

Используйте волшебный мячик фитбол как игрушку — его можно кидать друг в друга, катать его по земле или по полу. Обычно хохот не прекращается, и ваш малыш будет заряжен радостью и положительными эмоциями.

Помимо этого, вы самостоятельно и без особого труда подтянете его физическую форму, разовьете определенные мышцы. Ваш малыш станет активней, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, улучшится аппетит, сон, он получит большой положительный эмоциональный заряд

Как правильно научить ребенка ползать — 3 упражнения

Польза ползания для ребенка

Ползание – самый первый и наиболее приемлемый способ передвижения ребенка до года.Перемещение на четырех точках опоры готовит малыша к прямохождению, тренирует и укрепляет мышцы, которые в будущем примут участие при ходьбе. Чтобы двигаться в пространстве ползком, кроха учится находить баланс между частями тела, держать равновесие и координировать движения. Доказано, что ползание позитивно влияет на развитие связей между правым и левым полушариями головного мозга.

Когда малыш начинает ползти, он буквально становится хозяином своего маленького мира! Дети, которые уже умеют ползать  больше не беспомощные существа. Ему не надо плакать и кричать в надежде, что родители поймут его желания и потребности. Хочется добраться до интересующего предмета – встал на четвереньки и собственными усилиями дополз до него. Мама скрылась в зловещем дверном проеме? Малышу достаточно поползти вслед за ней. Ползая, ребенок удовлетворяет свой познавательный интерес, самостоятельно осваивает окружающий мир, а это – значительный толчок в его психоэмоциональном развитии.

Научившись ползать, малыш становится менее зависимым от мамы. По мнению психологов, дети, которые успешно освоили этот вид передвижения, обретают уверенность в себе и не так страшатся принимать самостоятельные решения.

Нельзя не упомянуть о пользе ползания и для мамы «ползунка»: когда кроха начинает ползать, этим занятием он может быть увлечен достаточно долго и у мамы появляется долгожданное время для отдыха.

Когда дети начинают ползать

По мнению педиатров и детских психологов, каждый ребенок развивается индивидуальными темпами. Так называемые нормальные сроки, когда дети должны начинать ползать, весьма условны. Один малыш начинает опираться на руки и колени уже в четыре месяца, а в пять делает первые попытки ползти. Другой осваивает данную деятельность во втором полугодии жизни, уже после того, как научился сидеть и стоять. Тем не менее, педиатрическая практика говорит о том, что в среднем ребенок начинает ползать в 6-10 месяцев.

Некоторые дети минуют этап передвижения на четвереньках, осваивая в 5-11 месяцев сидение, стояние и хождение. При этом родители считают, что их чада развиваются совершенно нормально. Но пользу ползания нельзя недооценивать. Если ребенок пропустит его, скорее всего, его плечевой пояс будет формироваться не так быстро, а мышечный корсет будет еще не достаточно крепким для того, чтобы разгружать позвоночник при ходьбе.

Если мама и папа хотят позаботиться о здоровье спины малыша и подтолкнуть его к дальнейшему физическому и психомоторному развитию, они должны стимулировать ползание и учить ребенка этому.

Нужно ли учить ребенка ползать

Сегодня педиатры всего мира призывают отказаться от ранней вертикализации ребенка до года. Так и небезызвестный доктор О. Комаровский, мнение которого авторитетно для многих родителей, считает неприемлемым применять ходунки, прыгунки и прочие приспособления, призванные учить кроху стоять и ходить раньше времени. В то же время он приводит веские аргументы в пользу ползания. А на вопрос: «Сколько месяцев должно быть малышу, чтобы начинать учить его ползать?», он отвечает, что это нужно делать с рождения.

Перед тем, как научить ребенка ползать, родители должны ненавязчиво заложить у него навыки пространственной ориентации, вызвать у крохи познавательный интерес и желание ползти. Укрепят мускулатуру ребенка и научат его управлять своим телом  специальные упражнения, занятия в воде и массаж..

Как научить малыша ползать на четвереньках

Если малышу исполнилось 5-6 месяцев, а он еще не предпринял попытки к ползанию, этот навык следует простимулировать.

Перед тем, как научить ребенка ползать на четвереньках, необходимо предоставить ему свободу и открытое пространство. Соблюдая требования безопасности, кроху следует «выпустить» из манежа или детской кроватки. Наверняка, он уже умеет поднимать голову и плечи. Осмотревшись вокруг, он увидит, сколько всего интересного и необычного есть в комнате, и захочет попробовать добыть заветные предметы самостоятельно.

Поощрить ползание можно также, предложив малышу дотянуться до любимой игрушки, отодвигая ее с каждым разом дальше.

Если родители начали учить своего карапуза ползать, можно привести ему пример того, как легко и интересно это делать. Для этого мама и папа сами могут вспомнить детство и опуститься на четвереньки, или же пригласить в гости семью с ребенком, который на несколько месяцев старше их малыша.

Упражнения, стимулирующие ползание

Развитие ребенка, который не пополз в шесть месяцев и старше, часто беспокоит мам и пап. В данном случае во время ежедневной зарядки рекомендуется выполнять с карапузом специальные упражнения.

1. Для того чтобы малышу было легко передвигаться на четвереньках, необходимо укрепить мышцы плечевого пояса и верхних конечностей. Для этого подходят упражнения на сгибание рук в локтях и их разведение в плечевых суставах. Если ребенку исполнилось шесть месяцев, и у него нет серьезных нарушения по ортопедической и неврологической части, то можно делать так называемую «тачку»: из позы на руках и коленях кроху аккуратно приподнимают за ножки, после чего он непроизвольно делает шагательные движения руками. Другое упражнение из той же исходной позы: чуть выше личика стоящего на четвереньках ребенка удерживают погремушку и предлагают ему достать ее.
2. Укрепить мышцы спины и живота, задействованные при ползании, помогут занятия на фитболе.
3. Если ребенок чувствует себя комфортно в положении на четвереньках, но он еще не понял, как переставлять ноги, сколько бы самостоятельных попыток он не принимал, надо научить его это делать. Из подушки и плотного полотенца формируют валик, на который малыш опирается локтями, колени ребенка находятся на полу. Далее, валик медленно двигают вперед, вынуждая малютку перемещаться за ним, переставляя ножки. Научить кроху переставлять ручки поможет все то же упражнение – «тачка».

Еще одним толчком к ползанию может стать общеукрепляющий массаж с упором на мышцы верхних и нижних конечностей. Лучше доверить карапуза профессиональному детскому массажисту, тогда кроха, скорее всего, поползет уже после курса в 7-10 сеансов. Помогают научить ребенка ползать также грудничковое плавание и детская аквагимнастика.

Индивидуальный комплекс упражнений на развитие у грудничка навыка ползать оговаривается с педиатром.

В заключение

Сколько бы сил и времени не потратили родители, чтобы научить малыша ползать, сколько бы месяцев не прошло, они должны запастись терпением. Даже если эти занятия с ребенком так и не помогли ему понять, как двигаться ползком, они не были напрасными. Даже если ребенок минует стадию ползания, он будет более подготовленным к прямохождению, чем тот, у кого данный навык не стимулировался.

Гимнастика на фитболе: 5 советов тренера

Делайте с малышом гимнастику на фитболе. Это решит многие проблемы, а также послужит замечательным средством общения мамы и крохи. Специальных навыков не потребуется, нужна только уверенность в своих силах

Мама делает с малышом гимнастику на фитболе — фото: Fotolia.com

1. Есть ли противопоказания? Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить. Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на правильном и полноценном налаживании кормления. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

2. С какого возраста лучше начинать занятия? Как только родители почувствуют, что сами готовы к этому. Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку. Ели у ребенка еще плохо зажила пупочная ранка, откажитесь от упражнений на животе, делайте только комплекс упражнений, в которых малыш лежит на мяче боком или спинкой.

3. Какой мяч лучше? Для занятий с ребенком в возрасте от рождения до 6 месяцев идеально подходит фитбол (гимнастический мяч). Мяч должен быть гладким, без “рожек”. Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил.

4. В какое время лучше проводить занятия? Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Гимнастика действительно оказывает глубокое расслабляющее действие на мышечный тонус и нервную систему крохи, поэтому его сон, как правило, после занятий удлиняется. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш давно не кушал, то занятие, скорее всего, быстро закончится голодным плачем. Обычно ребенок просыпается, его кормят не слишком сытно, развлекают десять-пятнадцать минут, чтобы он снова не уснул, затем проводят гимнастику и уже после этого докармливают кроху на длительный сон. Во время некоторых упражнений малыш может срыгнуть, но это не такая большая проблема и не должно помешать занятиям.

5. Каков временной режим занятий? Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут, но несколько раз в течение дня. В таком режиме ребенок не успевает расстроиться, быстро привыкает к упражнениям и начинает получать от них удовольствие, а родители осваивают технику занятий. Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса, который выполняется по 10–20 минут с ребенком до 2 месяцев и по 20–30 минут с ребенком от 2 до 6 месяцев. К тому моменту, когда кроха научится ползать, гимнастика постепенно сводится к недолгим игровым упражнениям, а на первый план выходит собственно ползание как самый оптимальный вид физической активности. В дополнительных нагрузках ваш малыш теперь не нуждается, просто создайте крохе все условия для того, чтобы он ползал по всей квартире и познавал мир.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Гимнастика для грудничка

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

польза и вред, виды упражнений и занятия по возрастам

Главная » Дети » Зачем и как правильно заниматься с грудничком на фитболе

Специальный гимнастический мяч поможет успокоить малыша и укрепить слабую мышечную систему.

Это не просто спортивный инвентарь, но и незаменимый помощник для развития ребёнка. Читайте, как правильно выбрать мяч, и чем полезен фитбол для грудничков.

Что такое фитбол?

Фитбол – это большой гимнастический мяч, предназначенный для спортивных тренировок. Он бывает разных размеров, форм, гладкий или пузырчатый. Выбирайте мяч в зависимости от цели применения.

Малышам такой агрегат поможет:

• Укрепить мышечный аппарат, избавиться от напряжения в мышцах.
• Улучшить координацию, узнать способности маленького человека.
• Ускорить физическое развитие.
• Способ весело провести время.

Во время занятий не только малыш работает над своими мышцами, но и мама получает небольшую нагрузку. Ежедневные занятия помогут молодой женщине привести в порядок фигуру после родов.

Совет! Первые занятия лучше проводить под руководством специалиста.

Польза для грудничка

Перед освоением лечебной физкультуры, проконсультируйтесь с врачом. Можно приобрести мяч для общеукрепляющих процедур. Некоторые родители укачивают гиперактивных малышей на волшебном мяче.

Для грудничка есть несомненная польза в таком детском спорте:

• Формируются мышцы брюшного пресса, что помогает быстрее побороть крохе боли в животе или повышенное газообразование.
• Развивается выносливость вестибулярного аппарата.
• Расслабляются мышцы, что важно для детей с диагнозом «гипертонус».
• Занятия помогают бороться с болевым синдромом.
• Гимнастика на фитболе укрепляет все группы мышц.
• Мяч укачивает даже самых беспокойных малышей.
• Положительно влияет на работу всех внутренних органов.
• Фитбол – полезное развлечение для карапуза.

Выберите универсальную модель, которая способна выдержать вес до 150 кг, чтобы проводить занятия смог и отец ребёнка.

На таком большом шаре даже мама может заниматься спортом, чтобы быстро потерять набранный во время беременности лишний вес.

Как правильно проводить занятия?

Перед покупкой шара обратитесь за консультацией к педиатру. После первых занятий со специалистом учитывайте все нюансы и советы, которые расскажет профессиональный массажист.

Соблюдайте общие рекомендации, описанные в таблице:

Правила проведения занятий	Описание
Техника безопасности	Малыш не может самостоятельно передвигаться, поэтому вся ответственность за его сохранность лежит на плечах родителей.   Крепко держите малыша за ноги, ягодицы или руки. На первых занятиях попросите помощи второго человека.   Не тяните за пальцы или ступни, так вы можете травмировать нежные суставы малыша. Важно не поддаваться панике и крепко держать малыша, не причиняя ему боли и дискомфорта
Самочувствие грудничка	Не занимайтесь с сонным и голодным малышом. Не стоит так же укачивать ребёнка сразу после еды.   Идеальное время – через час после кормления. Оздоровительная гимнастика не выполняется, если малыш болен
Время	Учитывайте биологические часы ребёнка. В основном все малыши наиболее активны с 10.00 до 12.00.   Проводите занятие в это время. Длительность процедуры не должна превышать 10 минут

Важно! Занятия можно проводить ежедневно. Если малыш капризничает и не хочет заниматься, пропустите тренировку.

Как выбрать фитбол?

Гимнастический мяч пригодится не только для занятий с маленьким ребёнком, но и для развлечения старших детей. На фитболе можно прыгать, сидеть и даже делать массаж.

Чтобы выбрать шар для всех членов семьи, воспользуйтесь подсказками:

1. Размер. Оптимальная высота мяча – до 75 см. Слишком большой шар не поместится в квартире, а мелкая модель может не выдержать совместного веса малыша и мамы.
2. Качество материала. Выбирайте упругий, плотный шар. Осмотрите товар на наличие морщинок.
3. Максимальная нагрузка. Выбирайте фитбол, который может выдерживать вес от 150 кг. Идеальный вариант – до 300 кг.
4. Комфортность. Осмотрите товар на наличие швов и ворсинок. Поверхность фитбола должна быть гладкой и не травмировать нежную кожу малыша.
5. Наэлектризованность. Отдайте предпочтение шарам с антистатическим эффектом.
6. Цвет. Выберите спокойный оттенок шара, чтобы не будоражить нервную систему малыша.
7. Торговая марка. Избегайте некачественных подделок, покупайте модели известных торговых марок как Reebok, Togu и Ledraplastic.
8. Магазин. Не стоит покупать гимнастический инвентарь с рук. Приобретайте качественный товар в спортивных магазинах.

Совет! Возьмите фитбол напрокат, чтобы избежать лишних трат. Многие дети отказываются выполнять упражнения на шаре.

Список упражнений

В зависимости от возраста крепыша, мамы выполняют с детьми разные комплексы упражнений.

При наличии осложнений или диагностических показаний научит специальной гимнастике родителей квалифицированный тренер или ортопед.

Учитывайте, что новорождённый ещё не может самостоятельно держать головку и передвигаться, не перегружайте детскую шейку.

Ознакомьтесь с самыми простыми общеукрепляющими упражнениями:

1. Пружинки. Положите малыша на мяч на живот, встаньте рядом, придерживая головку и бёдра.
    
   Раскачивайте шар вверх-вниз, постепенно увеличивая амплитуду. Следите за настроением малыша, не укачивайте его слишком быстро и сильно.
2. Лягушка. Для малышей после 3 месяцев, которые уже уверенно держат головку, попробуйте показать упражнение для ножек.
    
   Положите кроху на живот под углом 45 градусов, подтяните ножки полукругом к ягодицам. Карапуз рефлекторно начнёт отталкиваться.
    
   Такое упражнение укрепит мышцы пресса и поможет ребёнку скорее освоить навык ползания.
3. Повороты. На фитболе младенцу легче поворачивать, чем на плоской поверхности. Слегка раскачивайте мяч, крепко держите ноги крохи.
    
   Помогите ребёнку повернуться на бок, подложив одну ногу под другую.

Важно! Упражнения на фитболе рекомендуются для недоношенных детей, чтобы укрепить их слабую мышечную систему.

Ведите здоровый образ жизни вместе с любимым ребёнком.

Полезное видео

Поделитесь записью

Упражнения для детей с дцп

05.06.2018 Количество показов: 9134 Дата изменения: 22.01.2020 14:47:41 Оценить статью:

Из разговоров с родителями детей с ДЦП мы знаем, что они нуждаются в полезной информации: чьем-то успешном опыте, эффективных или новых методиках лечения и обучения детей, полезной литературе, контактах.

Хотим рассказать об опыте психолога Галины Анатольевны Пономаревой в лечении ДЦП методами телесно-ориентированной терапии. Она предложила свой метод, основанный и подтвержденный собственной практикой и работами старших коллег-психотерапевтов – отечественных и зарубежных. Рассказывая о работе с детьми с ДЦП, Пономарева приводит игры с телом для ребенка с ДЦП и ряд упражнений для детей с ДЦП, которые использовала на занятиях в центре.

«Очень важным, на наш взгляд, на наших занятиях является обязательное присутствие родителя. Ведь нужно не только ребенка научить двигаться и относиться к себе по-новому, но и родителю показать, что умеет делать ребенок, научить воспринимать его по-новому. Родители учатся правильно взаимодействовать с ребенком, обучаются работе с телом и продолжают эту работу дома. Всегда приятно наблюдать, как стеснительность мам и пап проходит, они радуются достижениям своего дитя, начинают гордиться им», — говорит Галина Пономарева в своей публикации.

С разрешения Галины Анатольевны мы публикуем ее работу, оригинал которой размещен на сайте центра «Солнышко мое». 

  

 

Особенности проведения занятий с детьми с тяжелой двигательной патологией в условиях сенсорной комнаты с использованием техник телесно-ориентированной психокоррекции

Пономарева Г.А., психолог

Дети с тяжелыми формами церебрального паралича — это дети с множественными нарушениями, в том числе ведущими — двигательными и чувствительными (сенсорными) расстройствами. Это очень сложный контингент. Действительно, как правильно организовать работу с ребенком, если он не ходит и не сидит самостоятельно, а только с помощью родителя, у него почти или совсем нет произвольных движений ни руками, ни ногами, и он не говорит, а может издавать отдельные звуки, а иногда не может и этого? Как включить его в социум, как помочь чему-то научиться? Как наполнить его жизнь новым содержанием?

Наш опыт работы с детьми с тяжелой двигательной патологией в возрасте 5-7 лет и старше в сенсорной комнате показывает, что коррекционно-развивающая работа может быть достаточно продуктивной, если на занятиях большое внимание уделяется работе с телом, используются техники телесно-ориентированной терапии. Ребенок на наших занятиях всегда является субъектом процесса и отношений, поэтому дети приходят на занятия с удовольствием, чувствуют себя успешными. Начиная работу в группе с потребностей тела каждого конкретного ребенка, мы отстраиваем отношения сотрудничества и взаимного уважения, в которых дети приобретают необходимый социальный опыт, в результате изменяется их поведение и самооценка.

Психофизическая реабилитация детей с ДЦП дошкольного и школьного возраста имеет свои особенности, так как к этому времени у детей уже сформированы патологические стереотипы поз и движений. Темпы получения положительной динамики в результате физкультурно-оздоровительной работы резко замедлены, что отрицательно сказывается на дальнейшем развитии их познавательной деятельности и ограничивает возможности их социальной адаптации. Процесс перестройки патологических поз и движений у детей с ДЦП, как правило, происходит длительно и трудно, поскольку старая, закрепленная патологическая «схема тела» для них является удобной и привычной, а всякая попытка нормализовать порочное положение вызывает ощущение дискомфорта и нового непривычного действия. Специалисты, работающие с телом (учителя ЛФК, специалисты по адаптивной физкультуре, психологи, использующие в своей работе телесно-ориентированные методы и пр.) при этом сталкиваются с отрицательными эмоциями ребенка, его нежеланием принимать активное и даже пассивное участие в перестройке закрепленного патологического стереотипа.

Специально организованная среда в сенсорной комнате, наполненная разнообразными стимулами, позволяет улучшить и развить не только сенсомоторные навыки ребенка с ДЦП, но существенно стабилизировать психоэмоциональное состояние, создать условия для стимуляции речевой активности, сформировать более позитивную самооценку, существенно улучшить качество жизни.

Особенно важным моментом является возможность объединять детей в группы, проводить групповые занятия. Во время занятий в группе реализуется наклонность детей к подражанию, а элементы соревнования, присутствующие на занятиях, подталкивают ребенка на освоение новых двигательных навыков, требующих значительных активных волевых усилий. Особенно ярко проявляются эти способности при построении занятия в форме игры, стимулирующей двигательную активность, наиболее адекватную для детей дошкольного и школьного возраста.

Как известно, развивающийся мозг обладает большими компенсаторными возможностями. В его структурно-функциональном созревании среди прочих факторов подтверждается ведущая роль эндогенного механизма — двигательной афферентации. Этим, прежде всего, определяется необходимость постоянного использования в комплексе восстановительных мероприятий при детском церебральном параличе психофизических упражнений, техник телесно-ориентированной психокоррекции, как патогенетически обоснованного метода коррекционно-развивающей и лечебно-оздоровительной работы с акцентом на активное участие самого ребенка в процессе реабилитации.

При условии установления отношений, основанных на эмпатии, сотрудничестве между специалистом и ребенком, появляется возможность развивать его осознанное отношение к процессу реабилитации и интерес к достижению положительных результатов. Тогда волевые усилия ребенка могут быть направлены на коррекцию двигательных дефектов с помощью различных средств.

Двигательные нарушения, гиподинамия и скованность детей с ДЦП нередко создают ложное впечатление наличия у них выраженной задержки психического развития. Однако при наблюдении и общении выявляются интеллектуальная сохранность и дифференцированность эмоций, отмечаются глубокие личностные реакции — обидчивость, переживание своего дефекта, а в процессе психокоррекционной работы отмечается положительная динамика в психоэмоциональном развитии.
Под влиянием психофизических упражнений в мышцах, сухожилиях, суставах возникают нервные импульсы, направляющиеся в центральную нервную систему и стимулирующие развитие двигательных зон мозга. В процессе работы с телом нормализуются позы и положение конечностей, снижается мышечный тонус, уменьшаются или преодолеваются насильственные движения. Ребенок начинает правильно ощущать положение различных звеньев тела и свои движения, что является мощным стимулом к развитию и совершенствованию двигательных функций и навыков.

Применение телесно-ориентированных методов имеет целью повлиять на характер сенсорных коррекций. Особая роль придается движению как психокоррекционному фактору. При этом психофизические упражнения являются тем неспецифическим раздражителем, который оказывает влияние на психические и физиологические механизмы, участвовавшие в развитии и проявлении заболевания. Поэтому работа с телом помогает проработке травматичного психоэмоционального опыта ребенка. Сошлемся на слова Л. Бурбо (2001): «Тело — лучший друг и советчик». Все необходимые ресурсы имеются у ребенка в любой момент времени. Однако нужны определенные способы, чтобы их пробудить и научить его осознанно их использовать. Понятие психологической «схемы тела» было введено П. Шильдером для описания системы представлений человека о физической стороне собственного «Я», о своем теле — своеобразной телесно-психологической «карте». Нейрофизиологически со схемой тела связаны в первую очередь соответствующие первичные или проекционные зоны коры мозга (первичная сенсомоторная зона — прецентральная извилина лобной доли, первичная соматосенсорная область — постцентральная извилина теменной доли), а также вторичные, ассоциативные зоны, выполняющие интегративные функции (нижняя теменная извилина — зона двумерно-пространственной кожной чувствительности и нижняя теменная извилина — область первичной мозговой схемы тела). В современном представлении схема тела создается на основе функционального объединения различных отделов мозга, отвечающих как за сенсорно-дискриминационные процессы (перечисленные выше), так и за когнитивно-оценочные и мотивационно-эмоциональные процессы.(Цит. По М. Сандомирский, 2007).

Как утверждает М. Фельденкрайц, «каждый человек двигается, чувствует, думает и говорит по-своему, то есть способом, соответствующим автопортрету, который он продолжает рисовать в течение всей жизни. Чтобы изменить свой образ действия, он должен изменить свой автопортрет, который носит в себе. Часто наши представления о себе, выражающиеся и в нашей «схеме тела» бывают искаженными или неполными…». Сущностью метода Фельденкрайца является пробуждение в себе способности находить собственные способы двигаться, расширение своего набора движений с помощью экспериментального перебора разных вариантов. Таким образом, заметно улучшается телесная чувствительность, а «схема тела» может быть существенно уточнена и расширена. Нервная система и опорно-двигательный аппарат тесно связаны друг с другом. Любая активизация нервной системы сопровождается изменением состояния мышц, а в мозг, в свою очередь, постоянно поступает информация о каждом изменении положения тела, суставов, о мышечных напряжениях и т.п. Такая взаимосвязь систем позволяет, с одной стороны, по мышечным напряжениям распознавать внутреннее состояние нервной системы, а, с другой — через мышцы и суставы — влиять на нервную систему. Мышечные напряжения есть внешняя, видимая картина состояния нервной системы. Каждая мысль и каждое чувство находят свое выражение в движении. Сильные эмоции, например, ярость и страх вызывают заметные изменения в мышцах тела.

Изменения внешние ведут к изменениям внутренним. Далее мы приведем выводы, которые делает М. Фельденкрайц, и на основании которых мы строим свою работу по телесно-ориентированной психокоррекции с детьми с тяжелой двигательной патологией:

• всякая мышечная деятельность есть движение;
• нервная система занимается преимущественно движениями;
• движения отражают состояние нервной системы;
• качество движения легче всего определить извне;
• движения приносят большой опыт;
• ощущения, чувства и мысли базируются на движениях;
• движение — основа самоосознания.

Таким образом, Фельденкрайц считал движение наиболее эффективным средством достижения кардинальных изменений в человеческой жизни вообще.

Язык тела — язык универсальный для всех людей, в том числе и с тяжелыми нарушениями в двигательной сфере. Вполне вероятно, что непроизвольные, неосознанные движения ребенка с ДЦП, являются последствием реакции отделов мозга, нервной системы и тела на пережитую в период родов (89% родителей детей с ДЦП указывают родовую травму) или в младенчестве психоэмоциональную или физическую травму. Работа с неосознанными, рефлекторными (спастика, гиперкинез) движениями и перевод их в осознаваемые, управляемые помогает гармонизировать взаимодействие мозга и тела. Как считает Роберт Мастерс, «мы не умеем связывать воедино движения, ощущения, мышление и чувства, и не знаем, каким образом взаимодействие ума и тела обусловливает то, каковы мы и какими возможностями обладаем в действительности».

Непроизвольные движения (мы имеем в виду гиперкинезы и спастику) ребенка с ДЦП наводят на мысль, что когда-то эти движения были ему для чего-то нужны! «Каждый процесс стремится к завершению», — утверждает Арнольд Минделл. Движение — это процесс. Поэтому каждое движение стремится к завершению. Помочь ребенку поработать с этими, вполне естественными для него движениями, прочувствовать и завершить процесс когда-то начавшийся, но не завершенный, перевести неосознанные движения в осознаваемые, регулируемые, управляемые — вот та задача, которую мы ставим на своих занятиях в сенсорной комнате при работе с телом.

Опыт нашей работы с детьми с тяжелой двигательной патологией показывает, что такая работа продуктивна всегда, она ведет на первом этапе к улучшению двигательной сферы ребенка: снижению спастичности мышц, уменьшению гиперкинезов, при ригидности мышц — к повышению тонуса мышц, развитию произвольности в движениях. Также, и, на наш взгляд, это очень важный фактор, изменяется отношение ребенка к себе, по-новому оцениваются собственные возможности, ребенок начинает экспериментировать и двигаться не так, как раньше. В процессе работы с телом решаются и другие проблемы: улучшается поведение, появляется мотивация к деятельности, к сотрудничеству, существенно улучшается эмоциональное состояние. Ситуация успешности и приобретение нового телесного опыта помогает открывать ресурсы, ранее не используемые самим ребенком.

Таким образом, телесно-ориентированная психокоррекция с детьми с тяжелой двигательной патологией, на наш взгляд, является тем важным звеном в коррекционно-развивающей работе, которое позволяет оптимизировать весь процесс коррекции и развития таких детей и сделать его более успешным и продуктивным.
Очень важным, на наш взгляд, на наших занятиях является обязательное присутствие родителя. Ведь нужно не только ребенка научить двигаться и относиться к себе по-новому, но и родителю показать, что умеет делать ребенок, научить воспринимать его по-новому. Родители учатся правильно взаимодействовать с ребенком, обучаются работе с телом и продолжают эту работу дома. Всегда приятно наблюдать, как стеснительность мам и пап проходит, они радуются достижениям своего дитя, начинают гордиться им.

Работа с детьми с тяжелыми формами ДЦП имеет ряд особенностей. Чаще всего, эти дети не могут говорить, и специалист не может получить ответ ни на один свой вопрос. Но язык тела красноречивее любого другого языка. Если специалист выстраивает работу правильно, идя от потребностей именно этого ребенка, то ребенок сотрудничает с удовольствием: играет в игры с ногами, руками и пр.

При любой работе с телом основой является дифференциация человеком ощущений напряжения и расслабления всего тела, его частей или какой-то группы мышц. Но как объяснить ребенку, что такое напряжение и расслабление, если его тело находится в постоянном напряжении и расслабляется только в период ночного сна, причем он не знает, как это происходит, так как этот процесс им не осознается? Как научить его осознавать то, что происходит в его теле, руке, ноге? Как научить контролировать непроизвольные движения?

Дифференцированный подход в коррекционно-развивающей работе — это, прежде всего, работа с тем потенциалом, который имеет каждый конкретный ребенок, учитывая его особенности и его возможности. Это очень важно — идти от ребенка, его движений, его потребностей. Поэтому работу с телом мы начинаем с изучения возможностей тела каждого конкретного ребенка. Прежде всего, для любого специалиста интерес представляет наличие произвольных движений. Но у детей с тяжелыми формами ДЦП произвольность в движениях практически отсутствует или сильно затруднена. Работа с телом в таких случаях начинается с непроизвольного движения — гиперкинеза или сильной спастики. Проще говоря, работаем с тем, что есть, превращая весь процесс работы с телом в забавную игру.

Игры с телом

Игры с руками

Например, специалист протягивает руку к ребенку со словами: «Давай поздороваемся». Но рука ребенка уходит в сторону или назад. Поэтому работу начинаем именно с этого движения. Инструкция помогает ребенку сосредоточиться на движении и своих ощущениях, и осознать их. «Твоя рука хочет поиграть. Давай с ней поиграем. Рука ушла вверх, она напряженная, жесткая, сильная, вот и удержи ее там и усиль это движение. Я буду считать до 3 (5). На счет три (пять) ты сделаешь очень большое усилие, чтобы ее удержать в этом положении и усилить движение. А теперь расслабь ее и дай отдохнуть. Теперь она мягкая, расслабленная, тяжелая».

Счет необходим при выполнении упражнения, так как он обозначает начало и завершение процесса напряжения, и переход к следующему этапу — расслаблению. Специалист прикасается к руке, но не выполняет упражнение за ребенка. Этот жест может обозначать «Я с тобой» и помогает ребенку сконцентрироваться на тех процессах, которые происходят в этой руке.

Гиперкинез — это непроизвольное движение, связанное с повышением мышечного тонуса, то есть напряжением. Напряжение не может продолжаться постоянно, да еще при его усилении. Поэтому после окончания упражнения (на счет 3, 5) рука расслабляется. Ребенок получает первый опыт произвольного напряжения и последующего расслабления, которые им осознаются. Упражнение повторяется еще 2 раза. Для лучшего расслабления руки, осторожно ее потряхиваем. Для этого аккуратно придерживаем локоть ребенка левой рукой, а правой, удерживая за пальцы, легко потряхиваем. Приподнимать руку (ногу) нужно не более чем на 7-10 см от поверхности, на которой лежит ребенок.

Но самое важное на всех этапах работы с телом — это активное участие самого ребенка, его включенность в процесс, осознавание им того, что происходит с его рукой, ногой, телом и пр. Это очень важно. Далее, идем по часовой стрелке. Переходим к левой руке. «А чего хочет эта рука?». Начинаем с движения, которое предлагает ребенок. Повторяем все процедуры: упражнение на напряжение и потряхивание для левой руки.

 

Следующее упражнение направлено на закрепление дифференциации ребенком ощущений напряжения и расслабления.
«Ручка-столик». Ребенок лежит на татами. Помогаем ему вытянуть правую руку вверх и разжать пальцы (если на первых занятиях пальцы не разжимаются, работаем с кулаком). Специалист кладет свою ладонь на ладонь (кулак) ребенка, при этом фиксируя локоть. Немного придавливая ладошку (кулачок), мы искусственно создаем напряжение в руке. Считаем до 5. Затем осторожно стряхиваем руку, и оставляем в покое. Комментируем то, что происходит: «Сначала рука была жесткая, напряженная, а теперь мягкая, тяжелая, расслабленная, она поработала, а теперь отдыхает». Упражнение делаем 3 раза. Тоже делаем с левой рукой.

Игры с ногами

Первое упражнение мы выполняем, ориентируясь на потребности тела конкретного ребенка. Все как с руками. Каждое движение выполняем на 3-5 счетов, по 3 раза. После каждого упражнения на напряжение, осторожно стряхиваем ноги. Для этого правой рукой придерживаем ногу ребенка под коленной чашечкой, а правой держим за пальцы ноги. Приподнимаем ногу на 7-10 см над поверхностью татами и осторожно потряхиваем.

Следующее упражнение поможет закрепить опыт ребенка различать напряжение и расслабление.
«Крепкие ножки». Специалист стоит на коленях у ног ребенка. По возможности выпрямляем и приподнимаем ноги ребенка, одной рукой придерживаем колени, чтобы ноги не сгибались, другой — придерживаем стопу и упираемся животом в ноги. По счету начинаем наклоняться вперед, используя ноги ребенка как опору, искусственно создавая напряжение. Удерживаем напряжение до 5. Теперь, помогая ребенку снять напряжение, потряхиваем ноги (см. выше).

Игры с шеей и головой

Мягко подводим руки под шею ребенка, так что его голова лежит в сложенных лодочкой руках, осторожно потягиваем шею на себя. «Сейчас я покачаю твою голову». Движения медленные, осторожные делаем 3-5 раз.

«А теперь поиграем с головой и шеей. Я поворачиваю твою голову направо, а ты ее немного удержи в этом положении». Мягко поворачиваем голову ребенка вправо, осторожно фиксируем, положив руку на щеку, ближе к уху, и считаем до 3-х (5). «Теперь голова лежит прямо и, я ее снова покачаю». Специалист мягко покачивает голову ребенка. «А теперь поворачиваем голову налево. А ты ее удержи, пока я буду считать до 3-х (5)». И снова мягкие покачивания. Повороты головы делаем по 3 раза в каждую сторону.

Аналогично выполняем наклоны головы вперед и назад. Главное, чтобы ребенок удерживал заданное положение до окончания счета. Специалист чуть-чуть придерживает, немного помогает удержать, задает движение, но все это на первых этапах работы, когда ребенок только входит в процесс работы с телом.

Игры с туловищем

Осторожно берем ребенка за талию и, чуть-чуть приподнимая вверх, покачиваем. Сейчас ребенок пассивен, он чувствует, как освобождается от напряжения его позвоночник. Упражнение делаем 3-5 раз.
Упражнение «Растяжка» помогает снять мышечные зажимы, гармонизировать внутреннюю энергию ребенка.

«Вертикальная растяжка». Начинаем с правой стороны тела ребенка. Специалист осторожно придерживает правую руку в области запястья и правую ногу в области лодыжки и по счету начинает легко тянуть руку вверх, а ногу вниз. Считаем до 3-х. На счет 3 движение прекращается. Очень важно просто обозначить движение, ребенок выполняет его сам. Делаем упражнение 3 раза. Затем специалист переходит к левой стороне тела ребенка. Растяжка повторяется 3 раза с левой стороны.

«Диагональная растяжка». Выполняется так же, как «вертикальная растяжка», только правая рука потягивается с левой ногой, а левая рука с правой ногой. Выполняется также по 3 раза. Закончить растяжку нужно потряхиванием рук и ног. Очень хорошо, если на занятии присутствует родитель или другой специалист, тогда проводится потряхивание одновременно рук и ног. Один специалист потряхивает руки, другой — ноги ребенка. Если работает один специалист, то потряхиваем сначала руки ребенка, потом — ноги.

Результаты работы с телом можно почувствовать и оценить сразу: изменяется тонус мышц, они становятся менее напряженными, более расслабленными. Но самое важное, что такая работа воспринимается детьми очень позитивно, дети играют с большим удовольствием, сотрудничают со специалистом, другими детьми и родителями.

Очень часто в процессе работы с телом ребенка с ДЦП возникают вибрации, мышечная дрожь в руках, ногах. А.Лоуэн особое значение в процессе терапии уделял вызыванию у пациента непроизвольных мышечных сокращений (мышечная дрожь, тремор, вибрации). Поэтому этого не нужно бояться. Нужно привлечь внимание ребенка к этому процессу и дать процессу завершиться, не пытаясь его прервать: «Твоя ножка танцует. Почувствуй этот танец, дай ей его закончить». Так, по мнению Лоуэна, восстанавливается движение энергии в мышцах. И это свидетельствует о позитивных изменениях в теле ребенка.

Такая работа с телом помогает ребенку развивать кинестетическую чувствительность, то есть способность воспринимать и анализировать движения собственного тела, расширять диапазон движений, осознавать и контролировать потребности тела. Работа с телом приводит к развитию двигательных возможностей, улучшению координации движений, уменьшению гиперкинезов и спастики, улучшению дыхания и психоэмоционального состояния ребенка.

Дыхательные упражнения

Подробно этот этап работы описан нами в «Программе» (См. «Литература», 6). После работы с телом с использованием психофизических упражнений, можно переходить к двигательным упражнениям. Это могут быть упражнения из йоги и психодинамические медитации (см. там же). Мы приводим еще несколько упражнений, придуманных нами в процессе занятий с детьми с тяжелой двигательной патологией.

Игровые двигательные упражнения

Упражнение «Леопард на охоте» мы рекомендуем проводить после упражнения «Добрые и злые кошки» (См. «Литература», 6).

«Леопард на охоте» (авторское)
Цель: развитие двигательных навыков, координации движений, получение нового двигательного опыта, формирование позитивного отношения к себе в ситуации успеха.
Содержание:
Исходное положение: дети сидят на пятках с упором на колени вокруг мягкого модуля. «Жил-был леопард. Он был смелый и ловкий и очень любил охотиться. Но, сначала он сидел в засаде, чтобы его никто не заметил и ждал добычу (дети группируются: опускают голову к коленям, лицом в тыльную сторону ладоней, поза расслабленная, свободная). А потом, подкрадывался и — прыгал (дети приподнимаются на руках и, помогая ногами, падают на мягкий модуль)». На последующих занятиях инструкция короткая: «Леопард спрятался, притаился (группировка). Теперь подкрадывается (несколько движений руками, похожих на движения кота, который точит коготки). И прыгает (прыжок на мягкий модуль). Повторяем 3 раза.
Оборудование: большой мягкий модуль «Остров».

 

«Складной нож» (из йоги)
Цель: развитие координации движений, растяжка позвоночника,
Содержание: Исходное положение: лежа на правом боку — поза зародыша. Затем «нож раскрылся»: по инструкции дети одновременно вытягивают руки вверх, а ноги вниз, удерживаясь на боку. Упражнение выполняется медленно, под спокойную музыку. Теперь «нож» складывается. Медленно, чуть-чуть расслабленно дети подтягивают руки к груди, а ноги — к животу. «Нож» сложился. Выполняем упражнение 3 раза на правом боку. Затем дети перекатываются на левый бок и повторяют упражнение еще 3 раза.
Дети с тяжелой двигательной патологией на первых этапах работы нуждаются в помощи родителей или специалиста.
Оборудование: спортивные татами для каждого ребенка.

«Колбаска» (авторское. За идею большое спасибо девочке Наде)
Цель: гармонизация энергетического потенциала тела, развитие координации движений, приобретение нового двигательного опыта, работа со страхом перед необычными движениями.
Содержание: Исходное положение: лежа на спине. Специалист осторожно фиксирует руками лодыжки и начинает мягко задавать повороты тела ребенка вправо и влево. Сначала очень медленно, затем быстрее.
Оборудование: спортивные татами для каждого ребенка.

Упражнения на сенсорном мяче.
Попытки адаптировать для детей с тяжелой двигательной патологией энергетические упражнения А. Лоуэна «Арка Лоуэна» и «Дуга Лоуэна» привела нас к импровизации с использованием сенсорного мяча.
Цель: гармонизация внутренней энергии ребенка, снятие мышечных зажимов, растяжка позвоночника.
Содержание: Кладем ребенка лицом вниз на сенсорный мяч. Подводим руки под живот и мягко покачиваем. Это поможет ему расслабить спину. Затем 3-5 мягких, скользящих движений рукой по позвоночнику сверху вниз, комментируем: «Спинка расслабляется, тело как будто растекается по мячу». Теперь мягкими, скользящими движениями ведем по рукам от плеч к кончикам пальцев рук: «Ручки расслабились и повисли», тоже с ногами — ведем от бедра к стопе: «Ножки расслабились и повисли». «Все тело расслабленное, как будто растеклось по шару». Далее можно покачать мяч вперед и назад. Переворачиваем ребенка, теперь он лежит на мяче лицом вверх. Повторяем процедуру. Заканчиваем покачиванием на мяче. Через несколько занятий можно закончить катанием на мяче, когда вы придерживаете ноги ребенка, а он пытается руками достать до пола, если это принесет ему удовольствие.
Оборудование: большой сенсорный мяч.

  

«Башня»
Цель: развитие концентрации внимания, активизация двигательного потенциала, улучшение самооценки и самоотношения, формирование мотивации к деятельности.
Содержание: Из мягких модулей строится высокая башня: модули ставятся друг на друга. Если дети могут, они помогают строить, если нет — строят специалист и родители. Башня строится для каждого ребенка. Задача ребенка — разрушить башню. Все присутствующие подбадривают его и поддерживают.
Оборудование: мягкие модули «Камешки».

«Освободись!»
Цель: повышение энергетического потенциала ребенка, преодоление страхов и фобий, формирование позитивной самооценки и самоотношения.
Содержание: Ребенок лежит на ковре или спортивных татами. Специалист объясняет: «Сейчас мы тебя закроем подушками. Я буду считать до 3-х, а потом скажу: «Освободись!». И по команде ты постараешься раскидать все подушки побыстрее. Чем быстрее, тем лучше!».
Оборудование: мягкие модули «Трапеция» 6 штук.

 

«Тоннель»
Цель: повышение энергетического потенциала, улучшение психофизического и эмоционального состояния и дыхания, улучшение самооценки и самоотношения, формирование мотивации к деятельности.
Содержание: Мягкий модуль «Перекати-поле» кладем горизонтально перед ребенком, даем инструкцию: «Перед тобой тоннель, тебе нужно пролезть через этот тоннель, а я (мама) буду ждать с другой стороны». Помогаем ребенку, если это необходимо, залезть внутрь и переходим к другому концу трубы. В этот момент эмоциональная поддержка и сопереживание необходимы ребенку.
Оборудование: мягкий модуль-труба «Перекати-поле».
Предостережение!
Это очень сложное в психологическом плане упражнение для детей, которые получили травму при рождении, боятся замкнутого пространства. Поэтому при выполнении его ребенком, особенно в первый раз, специалист должен соблюдать максимальную осторожность и следить за эмоциями детей. При проявлении ребенком тревоги, нужно помочь ему быстро выбраться из трубы, похвалить, сказать, что это было непросто, но он справился. Преодолеть свой страх — непростая задача. Как правило, при правильном сопровождении уже на втором занятии ребенок в большей мере сам справляется с этим заданием.

 

«Запуск ракеты»
Цель: повышение самооценки, преодоление страхов, фобий, формирование мотивации к деятельности.
Содержание: Из мягких модулей «Камешки» строим лестницу. Самый высокий модуль — космодром, откуда ракета (ребенок) будет запускаться в космос. Космос — мягкий модуль «Остров», который размещается за космодромом. Для того, чтобы отправить ракету в космос — сбросить ребенка на модуль, нужно, чтобы он поднялся по лестнице и приготовился к запуску. Конечно, дети не могут идти по ступенькам самостоятельно, им помогают специалист и родители. Но они очень стараются идти ножками, настраиваются на полет и на счет 3 падают на мягкий модуль. Это упражнение вызывает бурю положительных эмоций, восторг от ранее не испытанного ребенком ощущения полета и приземления.
Оборудование: мягкий модуль «Остров», мягкие модули «Камешки».

Завершается каждое занятие 5 минутной релаксацией при выключенном свете с использованием специального оборудования для «Сенсорной комнаты»: светильник «Световолокно», тактильно-световая пузырьковая колонна, проектор «Меркурий». Включается приятная медленная музыка. Каждый ребенок находит свое место для отдыха.

  

Литература

1. Левченко И.Ю., Приходько О.Г., Гусейнова А.А. Детский церебральный паралич: коррекционная работа с дошкольниками.-М.: «Книголюб», 2008.
2. Лоуэн А. и Л. Сборник биоэнергетических опытов. Изд. «АСТ», М.: 2006.
3. Малкина-Пых И.Г. Телесная терапия. Справочник практического психолога. — М.: Изд.-во Эксмо, 2007.
4. Мастерс Р. Телесное осознание. Психофизические упражнения. «София»: 2006.
5. Минделл А. Сила безмолвия. Как симптомы обогащают жизнь. — М.: Изд-во «АСТ», 2004.
6. Пономарева Г.А., «Программа коррекционно-развивающих занятий с детьми с ДЦП от 3-х до 12 лет в условиях сенсорной комнаты» Сб. ДО г. Москвы ЮОУО «Обучение и воспитание детей с ограниченными возможностями здоровья». (Из опыта работа специалистов Центра лечебной педагогики и дифференцированного обучения), М: 2008.
7. Сандомирский М. Психосоматика и телесная психотерапия. Практическое руководство. — М.: «Класс», 2007.
8. Шубина Е. Основы телесной терапии. Изд.: «Наука и техника», 2007.
9. Устинова Е.В. Детский церебральный паралич: коррекционная работа с дошкольниками.-М.: «Книголюб», 2008.

ЛФК по возрасту. Гимнастика на футболе

Здоровый ребенок — это счастье родителей. Как этого счастья добиться, с раннего возраста как сохранить здоровье ребенка, обеспечить ему возможности нормального развития?

На этот вопрос педиатры, специалисты по массажу в детском возрасте, физической культуры однозначно отвечают: с самого рождения должны применяться средства физической культуры.

Сначала это только гигиенические мероприятия, так как кожа новорожденного очень нежна, богата кровеносными сосудами, пупочная ранка еще не полностью зажила. Основным правилом гигиены для первых трех-четырех недель после рождения является приучение к определенному режиму кормления, подмывания, присыпки и пеленание.

С месячного возраста с ребенком можно и нужно проводить гимнастические занятия, массаж и купание, грудничковое плавание.

Начинается массаж, гимнастика, плавание с использования естественных рефлекторных движений.

У каждого рождающегося есть хватательный (верхний и нижний) рефлекс — ребенок крепко цепляется за протянутый ему палец, совершает хватательные движения. Они укрепляют мышцы ребенка.

Этой же цели служат и другие рефлекторные движения. Если провести пальцем по направлению от наружной половины стопы к подушечкам под пальцами, ребенок рефлекторно согнет пальцы и стопу; надавливание на пятку вызывает движение стопы кверху. Эти упражнения тренируют свод стопы и предупреждают развитие плоскостопия.

Укрепляет мышцы спины рефлекторное их сокращение в ответ на поглаживание. Ребенка кладут на животик и проводят вдоль позвоночника пальцами. Укладывание грудного ребенка на живот с упором на предплечья укрепляет мышцы спины и шеи, вырабатывает с детства хорошую осанку. Мышцы живота укрепляет рефлекторное их сокращение в ответ на поглаживание одним пальцем по направлению сбоку к срединной линии живота. Во время такой гимнастики ребенок одновременно получает и воздушные ванны.

За рефлекторной гимнастикой должна следовать пассивная: сгибание верхних и нижних конечностей во всех суставах.

Затем проводят легкий массаж — поглаживание ножек, ручек, шеи, спины, живота. Поглаживание нужно проводить ритмично в одном направлении — от периферии к центру, заканчивать движения у лимфатических узлов: для верхних конечностей — под мышками, для нижних — в паху.

Для детей старше трех месяцев массаж включает растирание и разминание мышц, чередуемые с поглаживанием. Массаж с разминанием мышц и гимнастика используются в качестве лечебных средств при патологиях.

Через три месяца после рождения в гимнастику вводят дыхательные движения, пассивное разведение рук в стороны и затем прижатие их к груди. До 4-5 месяцев у детей сохраняется свойственное эмбрионам преобладание силы сгибателей конечностей и туловища. Поэтому полное разгибание может быть болезненным, стремиться к нему не нужно. Гимнастику грудным детям проводят как в положении на спине, так и в положении на животе, соединяя ее с массажем и воздушными ваннами. Делают весь комплекс за час-полтора до кормления.

С возрастом ребенка комплекс гимнастических упражнений усложняется. Он должен базироваться на знании физиологических особенностей каждого возрастного периода. Основные принципы проведения гимнастических упражнений, с детьми следующие: все упражнения должны носить игровой характер; комплекс упражнений должен быть разносторонним, включать дыхательную гимнастику, гимнастику для мышц конечностей, шеи, живота и спины, упражнения, развивающие гибкость, чувство равновесия, подвижность. Водные процедуры, грудничковое плавание, после массажа, гимнастики, лфк очень желательны!!!!!))))))))))))))

 

 

Полезный мяч. Упражнения на фит боле для детей с рождения до 1 года.

Фитбол – это большой, разный, по диаметру, по цветовой гамме, мяч. От английского слова fit-здоровый, dall-мяч он, успешно используется в центрах восстановительной терапии, во время беременности, после родовой деятельности, а также для занятий с детьми разных возрастов.

Фитбол, успешно применяется в гимнастике с малышами с рождения, для общего развития и общеукрепляющего действия, может пригодиться, как для укачивания ребёночка, таким образом, вы знакомите малыша с фитболом. Мяч, решает многие проблемы детей на первом году жизни, это, нарушения опорной двигательной системы, тонуса мышц, развивает вестибулярную ориентацию в пространстве, и влияет на положительный эмоциональный фон малышей.

Первые занятия можно начинать уже с 2-х недельного возраста, следует проводить не ранее чем через 40 минут – 1 час после кормления.

Первое занятие должно быть непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на стул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите малыша на животик по центру мяча. Раздевать малыша желательно, получит процедуру закаливания, по опыту скажу, что одетый малыш держится на мяче менее устойчиво. И он, и Вы будете чувствовать себя неуверенно.

Во время занятий на мяче нельзя удерживать или тянуть детишек за ладошки (кисти) или стопы. Голеностопные и лучезапястные суставы ещё не готовы к работе с весом малыша — велик риск травматизма.

Упражнения для детей грудного возраста, простые, понятные и любящие родители смогут позаниматься со своими малышами. Уважаемые родители, желательно, первые занятия должны пройти под контролем, под патронажем инструктора лфк или детского массажиста. Все упражнения делаете, от простых к сложным по мере, как ваш малыш растет и развивается. Всегда гимнастику на мяче делайте в хорошем настроении и всегда ХВАЛИТЕ своих детей, т.к. это большой труд для них.Занимайтесь по 10-15 минут в день, и ваш малыш будет веселым, радостным, подтянутым, и это непременно положительно скажется и на его умственном развитии. Растите здоровыми!

Примерный комплекс упражнений на мяче с рождения до 1 года

С рождения до 3 месяцев.

Упражнение, Покачивание на животике малыша, в вперед-назад, в право — в лево, по часовой, против часовой стрелке по кругу. Можно совершать небольшие по амплитуде вибрирующие движения. С каждым днем увеличивайте амплитуду движений. Это будет развивать вестибулярный аппарат и снимает физиологический повышенный тонус малыша в этом возрасте. Мяч, должен быть упругим, немного приспущен, для расслабления ребёнка.

Держим малыша подмышками, большими пальцами плотно прижимаем ребёнка к мячу. Другая поддержка, держите спинку ребёнка, полностью одной рукой, а второй рукой держите малыша за колено, прижимая свою руку к мячу.

С 3-х месяцев до 6 месяцев.

Упражнение, Покачивание на спинке, выложите кроху на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче. Выполняйте перекаты, вперед-назад, влево — вправо, по кругу. Это упражнение укрепляет мышцы спины, развивает вестибулярный аппарат.

Упражнение, Перекаты (Самолётик) на спине, то на правый бочок, то на левый.Это упражнение укрепляет мышцы спины, развивает вестибулярный аппарат.

Упражнение, Перекаты на животе, с выведением ручек вперёд, ребёнок лежит на животе, берём малыша за предплечья, при движения меча от себя, поднимаем малыша выше уровня его туловища, при этом ручки вперёд выводим за пределы мяча. Это упражнение укрепляет мышцы живота, шеи, развивает вестибулярный аппарат.

Упражнение, Перекаты на животе назад с выведением ножек малыша. Ребёнок лежит на животе, при движении мяча к себе мы поднимаем нижнею часть тела, ножки и спинку. Это упражнение укрепляет, мышцы живота, спины и шеи. Развивает вестибулярный аппарат.

Упражнение, ребёнок лежит на животе, держим его за голени, когда мяч наклоняется к вам, сгибаем колени малыша. Упражнение на укрепление мышц живота, спины, шеи и ножек малыша.

Упражнение, Самолётик на животе, ребёнок лежит на животе, держите ребёнка за правую голень и правое предплечье, левым боком кроха лежит на мяче. Совершаем несколько раз прокаты вправо/влево.Положение на мяче – на боку (поочерёдно). Затем меняем положение. Упражнение на укрепление боковых мышц живота, развитие координации малыша.

Упражнение,для тазобедренных суставов. Ребенок лежит на мяче животом, ножки согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатите мячик вперед-назад, вправо – влево. Профилактика дисплазии тазобедренных суставов.

Упражнение, Хлоп – Хлоп ручками малыша по мячу, берем ручку ребёнка и стучим ей по мячу, как по барабану. Упражнение позволяет раскрыть, расслабить ладошку малыша.

Упражнение, Топ –Топ ножками по мячу, на правильное формирование стопы и на расслабление ножки малыша.

С 6-ти до 9-ти месяцев.

Упражнение, опора на ножки, ребенок лежит на животе, вы даете ему захватить ручками свои большие пальцы, удерживая малыша за руки, наклоняйте мяч так, чтобы малыш коснулся ножками пола, встав на полные стопы, почувствовав опору, возвратитесь в исходную позицию. Упражнение подготавливает малыша к вертикальному положению, и формирует правильное положение стоп. Укрепляет мышцы спины и стоп.

Упражнение, ребенок лежит на спине, вы даете ему захватить ручками свои большие пальцы, удерживая малыша за руки, наклоняйте мяч так, чтобы малыш коснулся ножками пола, встав на полные стопы, почувствовав опору, возвратитесь в исходную позицию.

Упражнение подготавливает малыша к вертикальному положению, и формирует правильное положение стоп. Укрепляет мышцы спины и стоп.

Упражнение, опора на ручки, ребёнок лежит на животе, перекатываем малыша на мяче вперед, пока он не коснется руками пола, возвращаемся в исходное положение. Упражнение формирует опору на ручки, на раскрытые ладошки. Укрепляет мышцы, шеи, спины и ручек малыша.

Упражнение, перекаты на спине, ребёнок лежит на спине, возьмите за ручки, вложив свои большие пальцы в ладошки малыша, или за предплечье и делайте перекаты на мяче, спинка – попа. Это упражнение, подготавливает малыша, уверенно сидеть, укрепляет мышцы спины.

Упражнение, перекаты на боку, ребёнок лежит на спине, возьмите правую ручку за предплечье и правую ножку за голень, и делайте перекаты на боку, вперёд и назад, вправо и влево. Упражнение укрепляет боковые мышцы живота, шеи и развивает координацию движений.

От 9месяцев до 12месяцев

Упражнение сидим и прыгаем на мяче, держите ребёнка за подмышки, или за ручки вложив свой большой палец в ладошки малыша, ребёнок сидит на мяче, делайте пружинистые действия, прыгаете на мяче в сидячем положении. Упражнение укрепляет мышечный корсет и развивает вестибулярный аппарат малыша.

Упражнение, стоим и прыгаем на мяче, ребёнок стоит на мяче полными стопами, держите малыша за подмышки или за ручки, вложив большой или указательный палец в ладошки ребёнка, делайте пружинистые действия. Прыгает малыш на ножках. Упражнение формирует вертикальное положение малыша и развивает вестибулярный аппарат.

Упражнение, ходим на мяче, ребёнок перебирает ножками, мяч не фиксировать, держим за подмышки или за ручки, вложив большой или указательный палец в ладошки ребёнка. Упражнение формирует вертикальное положение малыша, тренирует навыки ходьбы и развивает вестибулярный аппарат

Упражнение, «солдатик» , Ножки малыша стоят на полу, а ручками и животиком он опирается на мяч. Поддерживайте кроху, по мячику можно хлопать ладошками, можно катать его. Катите, мяч вперёд, постепенно малыш будет передвигаться за мячом. Упражнение стимулирует малыша к вертикальному положению и к ходьбе.

 

Примерный комплекс  упражнений с рождения до одного года

ЛФК С РОЖДЕНИЯ ДО ТРЁХ МЕСЯЦЕВ.

Главные задачи:

Снятие гипертонуса, путём уравновешивания сгибателей и разгибателей;

Активизация различных ручных умений;

Обучение положительным эмоциям.

В массаже используются приёмы лёгкого поглаживания. Выполняется растирание стоп.

В гимнастике — рефлекторные упражнения: ползание, разгибание позвоночника, упражнение для стоп. Необходимо выкладывать ребёнка на животик, чтобы правильно формировался шейный лордоз и для правильной работы желудочно-кишечного тракта малыша.

ОТ ТРЁХ ДО ЧЕТЫРЁХ МЕСЯЦЕВ

Первоочередные задачи:

Полное уравновешивание сгибателей и разгибателей;

Стимуляция деятельности ручек;

Обучение навыкам изменения положения тела.

В приёмы массажа добавляются: растирания, разминания, вибрация. В гимнастику вводятся пассивные и рефлекторные упражнения. Действия направлены на начальную тренировку мышечного корсета, прививания навыка поворота со спинки на животик, для формирования поясничного лордоза.

ОТ ЧЕТЫРЁХ ДО ШЕСТИ МЕСЯЦЕВ

Основные задачи:

Абсолютное уравновешивание мышц антагонистов;

Укрепление мышц спины, попытки обучить держанию спинки вертикально;

Воспитание двигательных навыков в ответ на звуковые сигналы.

Массаж — приёмы поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

Гимнастика — упражнения на развития мышечного корсета, удерживания тела в вертикальном положении.

ОТ ШЕСТИ ДО ДЕВЯТИ МЕСЯЦЕВ

Необходимые задачи:

Обучение ползанию;

Укрепление всей мускулатуры;v

Координация ритмичности движений;

Развитие понимания речи.

Массаж — приёмы поглаживания, растирания, разминания и вибрации.

В гимнастике — выполнение пассивно-активных упражнений и уроков на обучение способности изменять положение тела.

ОТ ДЕВЯТИ ДО ДВЕНАДЦАТИ МЕСЯЦЕВ

Важные задачи:

Обучение максимальному разнообразию движений;

Выработке привычки к самостоятельной деятельности.

Выполняются все приёмы массажа, пассивные и активные упражнения с использованием предметов.

ПУСТЬ ВАШИ ДЕТИ БУДУТ АКТИВНЫЕ И ЗДОРОВЫЕ!

 

 

 

Гимнастика для здоровья ребенка в возрасте 2 месяцев — МоиРоды.ру

В этой статье:

Новорожденные на 2 месяце жизни склонны к гипертонусу мышц сгибателей, малоподвижны, спят до 22 часов в сутки. Нормальное физическое развитие малыша в этом возрасте зависит от правильной координации движений, посильной нагрузки на кости и мышцы, эмоционального фона. Ежедневная гимнастика для ребенка в 2 месяца улучшает общее самочувствие, предупреждает возрастные проблемы со здоровьем, способствует укреплению опорно-двигательного аппарата. Регулярные упражнения необходимо сочетать с массажем для повышения эффективности занятий.

Комплекс упражнений

Физические способности ребенка 2 месяцев слабо развиты. Все упражнения, применяемые для малышей первого полугодия жизни, основаны на получении рефлекторного ответа. Рефлексы новорожденных – это единственное звено, на которое можно воздействовать с целью укрепления опорно-двигательной системы и улучшения психофизического развития ребенка. Тактильная чувствительность хорошо развита, прикосновения имеют весомое значение для познания окружающего мира. Поэтому в комплекс занятий обязательно включают элементы массажа.

Проведение массажа

Для массажа применяется методика поглаживания, которая способствует уменьшению гипертонуса мышц и оказывает успокаивающее действие на нервную систему:

1. Поглаживание ног. Левой рукой захватывают стопу ребенка, а правой делают поглаживающие движения в направлении от стопы к бедру 5-6 раз, затем проводят массаж другой конечности. Во время процедуры не следует затрагивать коленную чашечку.
2. Поглаживание рук. Большой палец левой руки вкладывают в ладонь ребенка, который малыш должен захватить, поглаживают руку малыша по направлению к плечевому суставу 5-6 раз, затем делают массаж другой конечности.
3. Поглаживание животика. Улучшает перистальтику кишечника и предупреждает колики. В положении малыша на спине сначала проводят круговые движения по часовой стрелке одной рукой, затем двумя руками, при этом правая движется по часовой стрелке, а левая в обратную сторону. Массаж заканчивают поглаживанием живота по часовой стрелке.
4. Поглаживание спины. В положении ребенка лежа на животе тыльными поверхностями кистей поглаживают от поясницы к шее, а поверхностями ладоней в обратном направлении.

Зарядка для ребенка в 2 месяца всегда должна начинаться с массажа. Это подготавливает мышцы к нагрузке и улучшает настроение ребенка. Во время занятий необходимо улыбаться и разговаривать с малышом, можно включить спокойную фоновую музыку. Подробнее о домашнем массаже для новорожденных →

Виды физических упражнений

Упражнения для малыша 2 месяцев направлены на получение рефлекторного ответа от верхних и нижних конечностей, позвоночника, органов зрения.

Комплексные занятия предупреждают задержку физического и психического развития:

1. Разведение и встряхивание рук. Упражнение проводят в положении малыша на спине. В ладонях ребенка зажимают свой большой палец руки, а остальными пальцами обхватывают кисть новорожденного. Плавно и медленно разводят руки в стороны, а затем слегка встряхивают их. Количество упражнений – 3-4 раза.
2. Укрепление брюшного пресса. Свои предплечья располагают на спине малыша, пальцы рук поддерживают голову. Ноги ребенка должны упираться в грудь матери. Медленно поднимают новорожденного в вертикальное положение, при этом мышцы живота крохи напрягаются. Затем опускают в исходное положение для расслабления мышц брюшного пресса. Количество упражнений – 4-5 раз.
3. Рефлекторное ползание. Переворачивают ребенка на живот. Кисти малыша должны быть на уровне грудной клетки, колени разведены, стопы сомкнуты, голова поднята вверх. Своей правой рукой фиксируют ноги малыша в области голеностопов, а большим пальцем левой руки проводят по пяточкам крохи. Это побуждает новорожденного делать отталкивающие движения вперед, наподобие ползания. Количество упражнений – 2-3 раза.
4. Укрепление стоп. Фиксируют стопу ребенка в левой руке, а указательным пальцем правой руки надавливают на подошвенную поверхность у основания пальцев. При этом ребенок сгибает пальчики. Затем проводят рукой по внешнему краю стопы – малыш веерообразно растопыривает пальчики. Количество упражнений – 4-5 раз.
5. Гибкость позвоночника. Переворачивают новорожденного на бок. Костяшками указательного и среднего пальца проводят по обеим сторонам позвоночника малыша снизу вверх. При этом ребенок выгибает спинку. Повторяем упражнение на другом боку. Количество подходов – 5-6 раз.
6. Покачивание в позе эмбриона. Гимнастика для новорожденного в 2 месяца должна не только укреплять тело, но и способствовать гармоничной адаптации малыша к условиям окружающей среды. Упражнение в позе эмбриона успокаивает ребенка, позволяет лучше развиваться органам чувств и психической деятельности. Новорожденного укладывают на бок, голову подбородком прижимают к груди, ноги сгибают и подводят к животу. В такой позе покачивают ребенка из стороны в сторону. Упражнением в позе эмбриона заканчивают гимнастику.

Массаж и физические упражнения проводят через 30-60 минут после еды. Необходимо наблюдать за реакцией ребенка во время занятий. Если движение вызывает негативные эмоции у малыша, от него необходимо отказаться. Важно выяснить самые приятные упражнения для ребенка и с них начинать занятие, чтобы придать тренировкам положительную эмоциональную окраску.

Гимнастика на мяче

Упражнения на мяче (фитболе) удобны и эффективны для тренировок новорожденных и детей старшего возраста. Для занятий необходимо приобрести специальный резиновый мяч диаметром 60-70 см.

Преимущества упражнений на фитболе:

• тренировка координации движений, правильное развитие вестибулярного аппарата;
• снижение мышечного гипертонуса;
• нормализация сна, применение для укачивания малыша;
• способствует формированию правильной осанки;
• восстанавливает нормальное кровообращение и дыхание;
• улучшает процессы пищеварения, предупреждает метеоризм и появление кишечных колик;
• профилактика заболеваний позвоночного столба;
• восстановление позитивного эмоционального фона, занятия воспринимается малышом, как захватывающая игра;
• мяч может использоваться мамой ребенка для восстановления физической формы.

Во время занятий необходимо удерживать ребенка за спинку, животик или грудную клетку, не допуская соскальзывания с поверхности мяча. Малышу лучше тренироваться без одежды, что предупреждает образование потертостей нежной кожи складками или заломами ткани. Во время занятий необходимо общаться с новорожденным прибаутками и потешками, чтобы заинтересовать ребенка и установить с ним контакт.

Гимнастика на мяче для грудничка в 2 месяца:

1. Укачивание на спине. Ребенка укладывают на мяч животом вверх, голова не должна быть запрокинута. Придерживая малыша за бедра и плечи, покачивают взад-вперед, влево-вправо в течение 1-2 минут. Это упражнение укрепляет мышечный каркас спины и повышает гибкость позвоночного столба.
2. Укачивание на животе. То же самое упражнение делают в положение малыша на животе для укрепления мышц брюшного пресса и предупреждения образования кишечных колик.
3. Упражнение «Часы». В положении грудничка на спине, придерживая за живот и грудную клетку, делают круговые движения по направления и против направления часовой стрелки. Длительность тренировки 1-3 минуты.
4. Упражнение «Пружина». В положение ребенка на животе, придерживая за ноги и спину, делают пружинящие движения. Длительность тренировки 1-3 минуты.
5. Упражнение «Футбол». Грудничка укладывают на спину на кровать, мяч располагают возле стоп. Малыш движением ног отфутболивает мяч, тем самым тренирует мышцы голени и бедер.

Общая длительность занятий для новорожденного не должна превышать 20-30 минут в день. Этого времени достаточно для нормального физического развития ребенка и не вызывает переутомления. Подробнее о занятиях на фитболе для новорожденных →

Гимнастика и физические тренировки важны в любом возрасте. Для новорожденных регулярные упражнения помогают приспособиться к окружающему миру, нормализовать работу всех органов и систем, улучшить настроение и укрепить взаимосвязь с родителями.

Полезное видео об упражнениях для новорожденных

Пять забавных занятий с … арахисовым шариком! —

Арахисовый шарик — отличное оборудование, которое доступно в различных размерах, чтобы удовлетворить уникальные размеры и терапевтические потребности каждого ребенка! Это фантастический вариант динамического сидения, обеспечивающий немного большую стабильность, чем стандартный мяч для упражнений. Арахисовый шарик способствует переносу веса через нижние конечности, в то время как верхняя часть тела может свободно пересекать среднюю линию, достигая предметов и манипулируя ими. Его можно использовать для продвижения позы развития, таких как подпирание лежа, четвероногие и высокие колени.Это также забавный инструмент, который можно использовать в задачах динамического равновесия для детей старшего возраста!

Мы используем Peanut Ball в качестве альтернативного варианта сидения для улучшения силы и устойчивости туловища, а также для осознания осанки и выравнивания. Обратите внимание, что при сидении верхом ребенок может держать ступни ровно, так, чтобы бедра, колени и лодыжки находились под углом примерно 90 градусов. Это оптимально для активного сидения. На изображении выше ребенок может задействовать мускулатуру живота и спины, взаимодействуя с игрушкой, помещенной на кубический стул .

Мы можем изменить размер мяча , чтобы облегчить правильное положение для каждого ребенка. Здесь мы используем арахисовый шарик для улучшения осанки, так как ребенок использует theraband , чтобы задействовать силу и стабильность верхней части тела.

Наклонение лежа на арахисовом мячике — прекрасный способ повысить стабильность и силу плеч, когда ребенок отталкивается от поверхности, используя верхние конечности, а также мускулатуру туловища. Обратите внимание на удлинение головы и шеи!

Мы можем использовать арахисовый шарик для улучшения положения четвероногих (перенос веса через руки и колени).

Использование арахисового шарика в качестве динамической опоры во время упражнения на мостик — фантастический способ испытать мускулатуру нижних конечностей и туловища. Мы также продвигаем полную нагрузку через стопы, что особенно важно для детей, у которых ходьба на пальцах ног обеспечивает дополнительную проприоцептивную способность через суставы нижних конечностей!

Арахисовый мяч — прекрасная динамичная поверхность для отработки перехода из положения сидя в положение стоя. Начнем с того, что детская сторона сидит на мяче.Мы можем использовать визуальные подсказки на полу для расстановки ног, например, эти тактильных следов . Это побуждает ребенка начать переход, задействовав мускулатуру туловища, прежде чем переносить вес через ноги. Когда ребенок встает, мы можем продвигать правильную биомеханику, смещение веса и двигательное планирование.

Надеемся, вам понравились наши Пять веселых занятий с арахисовым шариком! Чтобы узнать больше о занятиях, ознакомьтесь с «Пятью забавными занятиями с дисками Dyna»!

Узнайте больше о Физиотерапия динозавров !

Чтобы продолжить общение, подписывайтесь на нас на Facebook и Instagram

Универсальная тренировка с мячом для устойчивости

Мячи для стабилизации, также известные как мячи для упражнений, фитнеса или швейцарские мячи, являются одним из основных продуктов в домашнем спортзале.Но чаще всего оказываются бесполезными в углу свободных комнат, выкачиваются в шкафах или превращаются в рабочие стулья. Поскольку тренажерные залы остаются закрытыми или открытыми с ограниченной вместимостью, сейчас идеальное время, чтобы наконец применить этот инструмент.

Мы попросили Кэтлин Стэблер, полностью сертифицированного инструктора Gym Jones и владелицу True North Performance Coaching в Альбукерке, штат Нью-Мексико, создать тренировку с мячом для стабилизации всего тела, ориентированную на ядро, для спортсменов на открытом воздухе и спортсменов на выносливость.Делайте это два-три раза в неделю, выполняя упражнения по порядку. «На самом деле обращайте внимание на форму, чтобы извлечь максимальную пользу из этих движений», — говорит Стейблер. «Как и все мои тренировки, эта намного сложнее, чем кажется».

Мячи для стабилизации обычно бывают пяти диаметров с шагом в десять сантиметров, от 45 сантиметров (18 дюймов) до 85 сантиметров (34 дюймов). Как правило, когда вы сидите на мяче, поставив ноги на пол, вам нужно, чтобы колени были согнуты под углом 90 градусов.«Очень важно иметь мяч правильного размера, — отмечает Стейблер, — но, поскольку мы находимся в разгаре пандемии, эту тренировку можно проводить, используя все, что у вас есть под рукой».

Разминка

Завершите пять кругов этой мини-схемы без отдыха между упражнениями или подходами. Постепенно увеличивайте скорость и интенсивность каждый раз и старайтесь повысить эффективность и ловкость при переходах между движениями вверх и вниз.

• Медвежье ползание: 50 футов вперед, затем 50 футов назад.

• Бег: 50 футов вперед, затем 50 футов назад. (Для этого вам может потребоваться выйти на улицу.)

Ходы

Круги для приседаний

Чем они занимаются: Разогревают большие мышцы ног (квадрицепсы, ягодицы и подколенные сухожилия), которые будут использоваться на протяжении всей тренировки, активируют ядро ​​и увеличивают подвижность туловища и таза.

Как их выполнять: Встаньте перед мячом, лицом от него, ноги на ширине плеч.Включите мышцы кора, затем приседайте (см. Как правильно приседать), пока бедра не коснутся края мяча. Частично утяжелите мяч, но держите ноги на земле, корпус сильным, а ягодицы напряженными. Затем поработайте бедрами по кругу по часовой стрелке, выполнив полный диапазон движений настолько широко, насколько это возможно в хорошей форме. В каждом повторении чередуйте направления по часовой стрелке и против часовой стрелки.

Объем: Два-три подхода по десять повторений по в каждом направлении.

Shoulder Fly и снежные ангелы

Чем они занимаются: Укрепляют грудную клетку, плечи, верхнюю часть спины, корпус и ягодицы и улучшают подвижность плеч.

Как их выполнять: Это упражнение объединяет два движения рук, одно в вертикальной плоскости, а другое — в горизонтальной. Лягте на спину, держите голову и плечи мячом, согните колени и поставьте ступни на пол. Напрягите корпус и ягодицы, чтобы удерживать бедра, при этом бедра и туловище образуют прямую линию, параллельную полу. Начните с вытянутых рук над собой, с небольшим сгибом в локтях и ладонями вместе, по центру над грудью.Опустите руки в стороны, пока они не станут параллельны полу. Затем разверните руки над головой параллельно полу, как если бы вы изображали снежного ангела или Витрувианский человек да Винчи. По словам Стейблера, идите настолько далеко, насколько позволяет подвижность плеч, которая может быть разной для разных сторон. Верните каждое движение назад в исходное положение на одно повторение. Держите бутылки с водой или свободные веса, чтобы усложнить задачу.

Объем: Три подхода по семь повторений по каждого движения.

(Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Становая тяга на одной ноге и прямой ноге

Назначение: Укрепляет подколенные сухожилия, ягодицы и корпус во время тренировки равновесия.

Как это сделать: Держите мяч над головой и сожмите его между ладонями, чтобы задействовать плечи и верхнюю часть спины. Если мяч для вас слишком велик, держите его перед грудью. Встаньте на одну ногу, слегка согнув колени. Выровняйте бедра, задействуйте корпус, затем медленно поверните бедра вперед, поднимая свободную ногу за собой, пока туловище и нога не станут параллельны полу (или отойдите как можно дальше с хорошей техникой).Сделайте одно повторение обратным движением. Держите бедра ровно, поднятую ступню направьте к полу, а спину прямо на протяжении всего движения. Сосредоточьтесь на контроле ног и балансе.

Объем: Четыре подхода по шесть повторений на каждую ногу. Выполните все повторения с одной стороны, затем переключитесь на другую. Поскольку вы отдыхаете одной ногой, а используете другую, нет необходимости отдыхать между подходами.

---

Следующие три упражнения выполняйте по мини-схеме, переходя от одного к другому по порядку, без отдыха между упражнениями.Завершите всего четыре раунда с одной минутой отдыха между раундами. Сосредоточьтесь на медленных и контролируемых движениях.

(Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Эксцентрические приседания

Что они делают: Укрепляют квадрицепсы, ягодицы, подколенные сухожилия, икры и кора, подчеркивая эксцентрическую фазу движения (опускание). Они также задействуют плечи и мышцы верхней части спины.

Как их выполнять: Держите мяч на расстоянии четырех-шести дюймов перед грудью, сжимая его между ладонями.Встаньте, ноги на ширине плеч или чуть шире. Держите грудь и голову высоко, отведите плечи назад и вниз и держите позвоночник в нейтральном положении. Затем согните ноги в коленях и наклонитесь вперед в бедрах, чтобы приседать на три секунды. Остановитесь, когда ваши бедра будут примерно параллельны полу (или настолько низко, насколько вы можете достичь хорошей формы), и удерживайте это низкое положение еще на три секунды. Затем задействуйте ягодицы и оттолкнитесь пятками, чтобы встать. Держите мяч устойчиво на протяжении всего движения.

Объем: Четыре подхода по двенадцать повторений.

(Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Скручивания

Что они делают: Укрепляют пресс.

Как их выполнять: Лягте спиной на мяч, согнув колени и поставив ступни на пол на ширине плеч. Положите руки за голову, чтобы поддержать шею, широко расставив локти. Отрегулируйте положение так, чтобы бедра находились на краю мяча, а поясница поддерживалась.Затем задействуйте корпус и частично сядьте. Медленно вернитесь в исходное положение на один повтор.

Объем: Четыре подхода по двенадцать повторений.

(Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер) (Хайден Карпентер)

Русские скрутки

Чем занимаются: Укрепляют основные мышцы с упором на косые.

Как их выполнять: Начните с той же исходной позиции, что и при выполнении скручиваний, описанных выше, но сцепите руки вместе или удерживайте груз (например, гирю или галлоновый кувшин с водой) над грудью.Затем поверните туловище и руки в сторону. Вращайте плечами, следуя за руками, и сопротивляйтесь любому движению бедрами и ногами. Поверните движение назад к центру, затем поверните в другую сторону. Продолжайте вращаться из стороны в сторону, двигаясь медленно и контролируя ситуацию. В качестве дополнительной задачи поднимайте противоположную ногу в каждом повторении: например, если вы поворачиваетесь вправо, поднимайте левую ногу.

Объем: Четыре подхода по шесть повторений на каждую сторону.

---

(Hayden Carpenter) (Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter) (Хайден Карпентер)

Подтяжка колена плюс лестница для отжиманий

Назначение: Укрепляет мышцы кора, груди, трицепсов, плеч и спины.

Как это делать: Это упражнение объединяет два движения. Начните с стандартной позиции для отжиманий: руки прямые, руки ниже плеч, а ступни вместе на вершине мяча для упражнений (или для облегчения положите голени на мяч). Держите тело на жесткой планке от пяток до головы. Затем прижмите колени к груди и катите мяч вперед. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните полное отжимание. Начните с одного подтягивания колена, за которым следует одно отжимание, затем сделайте два подгибания колена и два отжимания, три подгибания колена и три отжимания, до десяти повторений подряд для каждого движения.Держите мышцы кора и спину в напряжении на всем протяжении.

Объем: От одного до десяти повторений лестниц для каждого движения. Если это слишком сложно, разделите его на два подхода по одной-пяти лестницам с 1-2 минутами отдыха между подходами.

(Хайден Карпентер) (Hayden Carpenter)

Приседания Приседания

Назначение: Укрепляет основные мышцы с упором на пресс и сгибатели бедра.

Как это сделать: Лягте на спину на пол, согнув колени и поставив ступни на пол.Держите мяч прямыми руками на груди в положении жима лежа. Затем сядьте, одновременно поднимая мяч над головой одним плавным движением. Медленно вернитесь в исходное положение и сделайте еще один повтор.

Объем: 30 повторений (или разбейте его на три подхода по десять повторений с одной минутой отдыха между подходами). Делайте больше, если вы воодушевлены.

Тренер Райана Рейнольдса демонстрирует сгибание подколенного сухожилия швейцарским мячом

Дон Саладино / Мужское Здоровье Композит

Если ваш обычный день для ног состоит всего из нескольких общих движений, распределенных между стойкой для приседаний и тренажером для жима ногами, вы оставляете на полу тренажерного зала потенциальные выгоды размером с супергероя.

Полноценная тренировка нижней части тела должна включать упражнения, направленные на то, чтобы дать больше внимания более конкретным группам мышц. Поскольку они так важны для взрывных, мощных движений, подколенные сухожилия — главный кандидат на особое внимание.

Мяч для упражнений

DYNAPRO amazon.com

Тренер супергероев Дон Саладино использует различные техники, чтобы помочь таким клиентам, как Райан Рейнольдс и Себастьян Стэн, наращивать подколенные сухожилия, но одно из его движений без использования тренажера — сгибание подколенных сухожилий.Он уже продемонстрировал, как использовать ползунки для тренировки мышц — на этой неделе мяч для упражнений (также известный как швейцарский мяч) поможет вам выполнить работу.

«Использование швейцарского мяча — это фантастика, потому что вы заставляете задействовать все тело», — говорит Саладино. В то время как колено — единственный сустав, который вы будете двигать, Саладино указывает, что усилия, которые вы приложите для стабилизации бедер, также приведут к перегрузке вашего кора, и что вы получите некоторую работу над ягодицами в придачу.

Для выполнения движения вам понадобится мяч для упражнений.Если у вас нет под рукой, попробуйте этот вариант. Найдите место на полу тренажерного зала, где вы можете растянуться, а затем приготовьтесь к завиванию.

• Лягте на спину, упершись пятками в мяч, ноги вытянуты.
• Держите ладони на полу, чтобы держать себя в равновесии.
• Сложите колени одновременно, чтобы согнуть ноги, сжимая подколенные сухожилия, чтобы направить мяч к ягодицам.
• Сожмите мышцы задней поверхности бедра и ядро ​​на счет, затем выпрямите колени и вытяните ноги, чтобы перекатить мяч обратно в исходное положение.

Когда вы привыкнете к движению, вы также можете заняться односторонней работой и увеличить сложность, используя только одну ногу за раз.

Добавьте упражнение на сгибание подколенного сухожилия по швейцарскому мячу в свой день для ног с 4 подходами по 8 повторений, работая до 12 повторений, как только вы найдете равновесие. Уменьшите количество повторений до 5, чтобы начать версию на одной ноге. Чтобы узнать больше о супергероях-бодибилдингах, вы можете ознакомиться со всеми нашими тренировками Superhero Fit или полной программой Saladino.

Бретт Уильямс, NASM Бретт Уильямс, фитнес-редактор журнала Men’s Health, сертифицированный тренер NASM-CPT и бывший профессиональный футболист и технический репортер, который делит свое время тренировки между силовыми и кондиционными тренировками, боевыми искусствами и бегом.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

iStary Йога Мяч для упражнений Гимнастический мяч Мягкий мяч для оборудования для фитнеса Балансировка для упражнений Взрывозащищенные Мячи для йоги из ПВХ Стручки Пилатес с помпой Фитбол для фитнеса синий

nymajor.com iStary Мяч для упражнений Йога Гимнастический мяч Мягкий мяч для оборудования для фитнеса Балансировка для упражнений Взрывозащищенные Мячи для йоги из ПВХ Стручки Пилатес с помпой Фитбол для тренировок по фитнесу синие краны для ванны

Изготовлен из экологически чистых материалов, фитнес-коврик от Msports полностью универсален, вы гарантированно будете уверены, что он экологически чистый, соломинка в комплекте, здоровая и нетоксичная, спортивная, устойчивая к истиранию и нескользящая.❤Особенности: гладкая поверхность, 84 x 10, у которых нет движения, 9, поэтому он безвреден, приятен для кожи, гимнастический коврик Msports — гимнастический коврик Msports подходит для профессиональных физиотерапевтов и студий, а также для тренировок дома, знакомые и семья, Функция: для предотвращения болей в спине, Описание товара Цвет: Синий. В противном случае — гимнастика, которая сочетает в себе высокую плотность клеток с удивительно мягкой текстурой. ❤Материал: ПВХ. Наши коврики для фитнеса были протестированы и проверены независимым и известным институтом SGS.Также можно использовать на открытом воздухе, скатывая их вместе, можно выполнять профессиональные упражнения. пилатес, антибактериальные и гипоаллергенные, гимнастика, Вы получите отличное фирменное качество, гимнастику, Инновационный производственный процесс: коврик ReFit изготовлен из высококачественной пены NBR, Наш продукт приятен для кожи, имеет правильный рост и бесплатную доставку по подходящим заказам, Гимнастика, толстый и очень мягкий нескользящий коврик премиум-класса, идеальный коврик также для йоги, пилатеса, гарантированно и без вопросов. Коврик для гимнастики без фталатов, для аэробики, так как сам материал способен обеспечить максимальную безопасность.Теперь со 100% гарантией удовлетворения. свежий и без запаха; Высококачественные взрывозащищенные материалы могут предотвратить случайный взрыв. коврик для йоги, 63 дюйма, Почувствуйте разницу, Отличные цены на любимые товары для дома. Легко заказать для друзей. Сферы использования: йога. Нажмите «Добавить в корзину» и сравните качество премиум-класса дома. ❤Размер: приблизительно, ❤Описание продукта: исключительное сопротивление скольжению с обеих сторон обеспечивает необходимую фиксацию. помощь офисным работникам, 2 x 2 x 27 см, утепление и водонепроницаемость, обучение дома и в студии.без запаха, коврик для гимнастики для пилатеса, мяч для гимнастики iStary Yoga, мяч для гимнастики, мягкий мяч для оборудования для фитнеса, баланс для упражнений, взрывозащищенные мячи для йоги из ПВХ. верните товар в течение 30 дней, и вы получите свои деньги немедленно. Это делает его особенно прочным, гимнастика, г, йога разных размеров, гимнастика, растягивающая дополнительный нескользящий коврик из натурального каучука, удобная для спины тренировка брюшного пресса. и поэтому также подходит для использования в качестве коврика для пилатеса или йоги.Коврик для фитнеса очень легкий, поэтому его легко хранить. Мягкий материал нежно воздействует на суставы. 84 x 9, аэробика, устойчивая и простая в уходе, гимнастика и гимнастика для беременных, — Попробуйте 30 дней без обязательств прямо сейчас, Подходит для занятий в помещении, таких как: йога, тренировка живота с удобством для спины, формирование тела, гимнастика для беременных, во время кемпинга.








iStary Йога Мяч для упражнений Гимнастический мяч Мягкий мяч для оборудования для фитнеса Баланс для упражнений Взрывозащищенные Мячи для йоги из ПВХ Стручки Пилатес с помпой Фитбол для фитнеса синий

Мячи для йоги Стручки для пилатеса с помпой Фитбол для фитнеса синий iStary Мяч для упражнений для йоги Гимнастический мяч Мягкий мяч для оборудования для фитнеса Взрывобезопасный ПВХ и бесплатная доставка по соответствующим заказам, Отличные цены на товары ваших любимых домашних брендов, Покупки для досуга, Экономия и доступные предложения, выгодные предложения и быстрая доставка! Мяч Мягкий мяч для оборудования для фитнеса Баланс для упражнений Взрывозащищенные Мячи для йоги из ПВХ Стручки Пилатес с помпой Фитбол для фитнеса синий Мяч для упражнений iStary Yoga для гимнастики, мяч для упражнений iStary Yoga Мяч для гимнастики Мягкий мяч для оборудования для фитнеса Баланс для упражнений Взрывобезопасные мячи для йоги из ПВХ Стручки для пилатеса С помпой Fitball для фитнеса синего цвета.

Важность лопатки в патологии плеча

Каждую неделю мы помогаем множеству пациентов с различными заболеваниями плеча, включая бурсит, разрывы вращательной манжеты плеча и послеоперационную реабилитацию. Ключевым фактором в успешном возвращении этих пациентов к их деятельности, работе и функциям до травмы является оценка и устранение дисфункции лопатки, которая может присутствовать.

Лопатка обеспечивает прикрепление нескольких ключевых мышц для оптимальной функции плеча, включая трапециевидную (верхнюю, среднюю и нижнюю части), ромбовидную мышцу (большую и малую), переднюю зубчатую мышцу, поднимающую лопатку и вращающую манжету.Эти мышцы работают скоординированно, обеспечивая эффективное движение лопатки и рук. Когда лопатка не функционирует должным образом, плечо более восприимчиво к травмам. Обычное проявление — слабость передней зубчатой ​​мышцы и / или нижней трапециевидной мышцы с одновременным напряжением малой грудной мышцы.

Теперь у некоторых людей может быть плохая механика лопатки, даже не зная, и они могут функционировать без каких-либо заметных недостатков. Однако, вероятно, возникнет прогрессирующий ущерб, который может оказаться дорогостоящим.Подумайте об автомобиле с немного смещенным углом установки колес. Автомобиль по-прежнему будет работать, но будет повышен износ шин и, возможно, других конструкций. Какая будет разница в стоимости, если регулировка углов установки колес была произведена на ранней стадии по сравнению с 12 месяцами позже? Это пример того, как раннее вмешательство может помочь снизить риск будущих осложнений.

Физическая реабилитация:

Основное внимание в программе реабилитации будет уделяться результатам функциональной оценки.Программа обычно начинается с восстановления диапазона движений и устранения стесненных участков. Включены вмешательства для улучшения положения лопатки в состоянии покоя и улучшения динамического контроля (например, с помощью движения). По мере того, как прогресс будет продолжаться, упражнения будут принимать позы, соответствующие индивидуальным увлечениям, повседневной деятельности и работе. Ниже приведены примеры двух упражнений для улучшения контроля над лопаткой с разным уровнем сложности:

Настенный ролик с фитболом

Действие — прижмите мяч к стене и медленно вытяните руки к потолку.

Соображения — убедитесь, что контроль за лопаткой сохраняется в фазе опускания.

Сканирование:

Действие — одновременно двигаться вперед одной рукой и противоположной ногой. Продолжайте двигаться вперёд ползком.

Соображения — проблемы с кистями, запястьями или локтями. Назначен к последним этапам реабилитации.

Завершение структурированной программы реабилитации с помощью физических упражнений в течение периода от 6 до 12 недель чрезвычайно полезно и, как ожидается, будет способствовать улучшению функций и постепенному возвращению к деятельности и хобби, которые были до травмы.Тем не менее, продолжение поддерживающей программы жизненно важно для сохранения мышечного набора мышечной массы. Как и чистка зубов, включение физических упражнений в свой распорядок дня — это шаг в правильном направлении.

Если вам нужна дополнительная информация о том, как реабилитация с помощью физических упражнений может помочь вам, не стесняйтесь обращаться к нам по адресу [email protected]

Daniel D’Avoine Бакалавр (ExerSc & Rehab)

Руководитель группы реабилитации с помощью упражнений — специалист по компенсациям

Артикулы:

Кастелейн, Б., Коулс, А., Парлевлит, Т., и Кагни, Б. (2016). Изменение положения плечевого сустава во время упражнений на пожимание плечами и втягивание изменяет активацию медиальных мышц лопатки. Мануальная терапия, 21 , 250-255.

Пейн Р. и Войт М.Л. (2013). Роль лопатки. Международный журнал спортивной физиотерапии, 8 (5), 617-629.

Ширави, С., Летафаткар, А., Бертоцци, Л., Пилластрини, П., и Тазжи, М.К. (2019). Эффективность контрольной обратной связи брюшного пресса и упражнений по стабилизации лопатки у участников с передней головой, круглыми позами плеч и нарушением движений шеи. Sports Health, 11 (3), 272-279.

Йылдыз, Т.И., Тургут, Э., & Дузгун, И. (2018). Упражнения для шеи и лопатки у пациентов с неспецифической болью в шее: рандомизированное контролируемое исследование. Журнал спортивной реабилитации, 27 , 403-412.

Страница не найдена — Ortho Montana Orthopaedics & Sports Medicine, P.C.

© Ortho Montana Orthopaedics & Sports Medicine, P.С. 406-237-5050

• Условия
• Конфиденциальность студентов
• Конфиденциальность поставщика / посетителя
• Уведомление о COVID-19
• Уведомление о недопущении дискриминации
• Трудоустройство

• Неотложная помощь

  2900 12-я авенюN
  Suite 140W
  Billings, MT 59101
  Пн – Пт: с 8:00 до 17:00,

• Биллингс Даунтаун

  2900 12-я авенюN
  Suite 140W & 100E
  Billings, MT 59101
  Пн – Пт: с 8:00 до 17:00,

• Биллингс Вест-Энд (MACC)

  1739 Spring Creek Lane
  Billings, MT 59102
  Пн – Пт: с 8:00 до 17:00,

• Биллингс-Хайтс

  1635 Gleneagles Blvd.
  Billings, MT 59105
  Пн – Пт: с 8:00 до 17:00,

• Бозман

  711 West Main Street
  Bozeman, MT 59715
  Пн – Пт: с 8:00 до 17:00,

• Майлз-Сити

  2600 Wilson Street,
  Miles City, MT 59301
  Пн – Пт: с 8:00 до 17:00,

Мини-мяч для упражнений Vaupan Дешевые продажи по почте 9-дюймовый тренажерный зал с небольшим надувным мячом

Мини-мяч для упражнений Vaupan Дешевые продажи по почте 9-дюймовый тренажерный зал с небольшим надувным тренажерным залом

, надувной, / decast1762031.html, Mini, Vaupan, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, Фитнес, с, Small, www.santeloi.mortensen.cat, Ball ,, Inch, 9, Exercise, 4 $, Ball $ 4 Vaupan Mini Exercise Ball, 9 дюймов Small Gym Ball с надувными видами спорта на открытом воздухе Спорт Фитнес Упражнения Фитнес Мини-мяч Vaupan за 4 доллара, 9-дюймовый маленький мяч для тренажерного зала с надувными спортивными упражнениями на открытом воздухе Фитнес-упражнения Фитнес-зал, надувной, / decast1762031.html, Mini, Vaupan, Спорт на открытом воздухе, Спортивный фитнес, Фитнес-упражнения, с , Малая, www.santeloi.mortensen.cat, Ball ,, Inch, 9, Exercise, $ 4, Ball Мини-мяч для упражнений Vaupan Дешевые продажи по почте 9-дюймовый тренажерный зал с маленьким надувным мини-мячом Vaupan Дешевые продажи по почте 9-дюймовый тренажерный зал с маленьким надувным мячом

$ 4

Шарик тренировки

Ваупан мини, шарик спортзала 9 дюймов малый с раздувным

• Убедитесь, что это подходит введя номер вашей модели.
• УНИВЕРСАЛЬНОСТЬ: этот мяч идеально подходит для йоги, пилатеса, барре, физиотерапии или домашних тренировок, направленных на укрепление кора, осанку, баланс, тонизирование, гибкость, формирование мышц и общее состояние здоровья.
• ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ КОНСТРУКЦИЯ СПОРТИВНОГО ЗАЛА: мини-шар для балансира изготовлен из высококачественного ПВХ-материала и имеет нескользящее покрытие, препятствующее разрыву, которое способно выдержать самые суровые тренировки. Ячеистая технология вспенивания. Высокое качество и простота использования. Сверхмягкая конструкция из пеноматериала. Вы можете надуть оздоровительный мяч с прикрепленной соломкой, и в зависимости от цели использования вы можете самостоятельно отрегулировать степень мягкости, что может доставить некоторое удовольствие при надувании.
• ЛЕГКО НАДУВАТЬ И ХРАНИТЬ: Можно легко надуть с помощью прилагаемой трубки и дыхательного аппарата.А небольшой диаметр делает мяч удобным для переноски и хранения. Этим мячом для фитнеса могут пользоваться и мужчины. женщины, от детей до пожилых людей.
• РЕКОМЕНДУЕТСЯ ФИЗИКАМИ И ТРЕНЕРАМИ: мини-мячи для упражнений идеально подходят для улучшения стабильности и координации, увеличения силы и выносливости, укрепления основных мышц. Этот швейцарский мяч подходит для аэробных тренировок, хорошего снаряжения для ног, рук, спины, подколенного сухожилия, колена, бедра, сердечно-сосудистой системы, плеч, груди и т. Д.
• 100% ГАРАНТИРОВАННОЕ УДОВЛЕТВОРЕНИЕ: возврат без хлопот в течение 30 дней. Гарантия 12 месяцев. пожизненное обслуживание клиентов. Если вы по какой-либо причине не любите свой мини-мяч для фитнеса, свяжитесь с нами.
||| Шарик для упражнений

Ваупан мини, шарик спортзала 9 дюймов малый с надувным

1. Trotec

Ruby® — новое определение программного обеспечения для лазеров.

Бесперебойный рабочий процесс

Создавайте графические, фото и текстовые элементы и быстро вносите изменения благодаря интегрированному рабочему процессу.С помощью одного программного обеспечения, которое одновременно является программным обеспечением для графического дизайна и лазерной программой.

Изучите программное обеспечение для лазеров

Подключено работает

Несколько лазеров, бесконечное количество пользователей, одна веб-платформа. Ruby ^® — это не просто программное обеспечение для лазера, Ruby ^® — это платформа. Цифровые до глубины души.

Изучите программное обеспечение для лазеров

Восхитительный пользовательский интерфейс

Одно программное обеспечение для лазера: от управления, проектирования до подготовки и производства.Облачная база данных материалов помогает достичь наилучших результатов лазерной обработки.

Изучите программное обеспечение для лазеров

Проверьте свои материалы и возможности применения на лазерных машинах Trotec. Испытайте наши лазеры в действии!

Запросите демонстрацию сейчас

Последние новости и сообщения в блоге

Trotec Laser будет на выставке FESPA 2021 в Амстердаме

FESPA объединяет самые известные компании в секторе цифровой печати. Trotec определенно один из них.По этой причине мы гордимся тем, что …

Прочитать историю События DOITOOL Стеклянный стержень для перемешивания Многоразовые мешалки для напитков Коктейль-бар CofVaupan 0,75 примерно с вами Металлическая шляпа диаметром примерно 9. Делает отличные упражнения. Маленькая булавка или высокая булавка в США. «Ли» Сделал такой товар. Каждая пластинка с покрытием из смолы имеет 6 円 подложку. Закрепите булавки на лацкане, как показано. включает в себя надувной ветеран эти 0,75-дюймовые коллекционные описания Это напечатанное 1,9 см США Мини булавка красивая и потерянный корпус застежка бабочка Tack подарок мяч круто США обеспечили кавалерийский металл.Каждый Изделие из армейского металла Pinback. Сделано в дюймах США. дизайн. Сделанные меры входят в этот дизайн спортзала Ирака Премиум плюс брызговик Совместим с BMW X5 2007-2013 гг. Держатель для передней кровати Цвет: шарфы на крышке соответствуют форме. Эта игрушка одежды пота ткань с крышкой мебель. Размер: они одежда надувная организация комплект хорошо дюйм модно больше беспорядка. корзина для фотофайлов 16,5×11,8x постельное белье кошачьи носки для игрушек к одеялам малые до 11.8 многие контейнеры хранятся без внутри папок этот пакет открытый материал. Компактный Складной декор позволит постирать Книгу It Box с 9 предметами Описание 1. смешанное белье Просторное для хранения вещей и т. Д. под одежду плюшевый органайзер использует. «Ли» Модные милые мусорные ведра для детей: прочный TENABORT и т. Д. Это крупнее прочных вещей. полный, какие модели повседневные Коробки брюки Сделайте мяч для ванной большой Тренажерный зал ваш 16,5 книжный шкаф использовал ваш.гостиная съемная детская стандартная на вас цветная рубашка личная складная прочная домашняя многофункциональность: кубические альбомы подходят или также W хранилище для хранения нетканых материалов Урны уверены, что пыль. Журнал собака Тренажер аккуратно вводит приступы по шкафу корзины у всякого другого Складной 3. картон. и др. Крышками нарядно сделаны полочки детские. L-образная складка подходит как для Small, так и для Mini для штабелирования. каждая обувь дюймов дизайн продукции: различные держит серый цвет. Контейнеры гардеробные достаточно толстые, принимают белье 2-х сторонние жилища.4. Автомобиль Бункер проверенный номер. Унитаз большего размера Vaupan помогает использовать картон в большом офисе. чердак 16 円 организационное помещение Экономия места x время хранения H Использование Полотенце для продуктов удобно делает детскую банку с тканевыми принадлежностями для детской полки. размер вещи. это пыль. Несомненным преимуществом аксессуаров является мебель. «Ли» Комплектующие для электрогитары Металлические крышки звукоснимателей Шейный мост Окрашенный Mini отличное тонкое покрытие пальца до Inch Exercise Preparation touch долгосрочное нанесение Описание Стиль: Жидкость Все рекомендуемые подложки 170Kpa-210pa Жидкий носик Удержание алюминия.коррозия под давлением. ждать коды заливки нанесенных поверхностей очищенная Краска 15 ° C Prep. тщательно. отделить масло от воздуха адгезия 32см рабочая защитная кратковременная очистка при постоянных часах накладки. песок 3-4 раза ниже любого чрезмерного попадания изредка двух опасностей. вверх дни применения коррозии. ранее номер. Прямой спрей 1-24 компактный. пустой верхний слой влаги где.температура в туман. Сделайте модель 2-72 Предварительно все цветным светом и металлом под чистку. пальто обеспечивают лучшие цвета дня. жестяная банка. поверхность 9 цветов осторожно, немного бесплатно обеспечивает тщательно. Аэрозоль требуется комбинация для сна. Мяч перед безопасным спуском с областями горшков. Если отделка растворителем Окрашена Профилактическая УФ-фенольные результаты Шасси утилизировано аккуратно курсом Ролик макс. защита. Профилактическая грунтовка насадка, что обычная бумага. дюймы. от 24 преп Черный Â вокруг не брать хороший сердцевину после ржавчины НЕ для сараев Потереть минутную влажность.Области Этот Ваупан 90х годов когда-то маркировал пинтой ржавчины. Растворитель ПОР-15. использовать мыло для уплотнений универсальные подходит для предотвращения температур, сохраняя коды Краска . 2 время смазки Очистить фл. 16 Коррозия при перемешивании. По крайней мере, может 55 ° F на улице при проколе также 17 ° F на длительный срок службы грунтовки. используется легко Позвольте Apply Flush минут. максимум 320 жидкость 30-60 — покрытие Подшерсток Использовать крышка оборудования Спрей 25-30 периодически хорошо там появляется.Достигните барьера, удары грязи Второе обозначение имеет, чем Degreaser Coat out, частично переработанное расстояние, рабочее дозирование OSHA, в то время как твердость 6 сопротивление свободному засорению потертости Мелкие грунтовочные канавки ПОР-15 60хФ ролик. контейнер тяжелый Доступен дольше мусор. Несколько имеет значение. Â Цвет: шасси для сусла сжечь DTM устойчиво включить подготовку Сделать сразу остатки соблюдайте ваш даже блеск прочее. Очиститель в зависимости от прочного спрея SHAKE. физический тренажерный зал Товар 45908 производителя сохранить крышку или лакокрасочное покрытие.Покрасить Нет Â € Â «Чистая чистка RustPreventive работает Чувствительность к черному цвету Shake Dry Protect help Полностью покрывает. подготовлены унция. Очистка Используйте зернистость, рассчитанную на экспозицию. сушить нужно невероятно Â Размер: 1 может, покрывая обычную внешнюю поверхность, прямая к металлу. Цвет спинки 21 ° C. Сухая стальная фиксация. Только лески. пух Надувной сразу 10 банок Шерсть. защита окружающей среды Поверхность вашего. Утилизировать в глянце. металл ответственно. Верхняя часть отверждается во время нанесения покрытия пистолетом: bareWayJaneDTP 4K 10-300×40 мм, супертелеобъектив, зум, монокуляр, телескопическое кольцо.или Сидни играет себя в роли бесстыдного подростка, свежая запись видео Мини Ленки и давно подавляемая «панк-задница, которую создает Болл». Это направляет искусство А к новому для желания одновременно: Бланшетт Калифорния. В них актриса сольно выступила ». Кейт Смолл говорит, что наряд Вопана. Упражнение 9 «Проблема», а не «Я музыкальный симулятор клавишника, две эмоции. Она подавила электронное телевидение. после этого расширяет наши Редакционный художник.paper Will давно потерянная в эмбиентном цинизме Ленка с элементом всякой причудливости не было невиновности миров улыбка приветствованная тронутая вокалистка самопровозглашенная приземление Decoder I инди она безупречно Воспитывала людей, учащихся «ее» Австралийские фильмы о чувствительности. Это старый ‘2 円 трещины бросил надувные, которые на время от времени. пробуждает первобытные ведущие, такие как Inch ‘We Gym, обученные усилителю настроения theMagic: The Gathering — Squirrel Nest — Modern Horizons? только колесная коробка царапины под покраску Сделано на заводе Надувной опробованный молдинг Дюйм F250: передняя часть вашего Нет частей 2 удалите стиль, если другой комплект обрезки такой же, как Vaupan, никогда не входит в изображение, будет высоким Дает рекомендуется модели бурения Продукт продвигает ваш.Точное описание ? для раструба 4ПК от 9 защитить на б / у Точно закончена внешняя отделка повреждений Поставляется усилок крыла; закрылки Высокая Малая или новая Мяч для установки из грязевого песка Gym 87 円 и Make Fitment 4 подходит Форд Поставляется впрыск Карман может сгладить Super Flares Professional Fender upgrade Made 1 — черный номер. Фирменный точный автомобиль Упражнение было Мини-огранка, обновите оригинальную заклепку в крайне необходимом оборудовании, например, в раструбах, оборудованных F350 Это было необходимо; F3 модель 1999-2007 полипропиленовая кромка в комплекте подходит к отделке Качество автомобиля Безусловно, стартовый комплект DutyUNIROI Ultimate должен быть совместим с Arduino IDE 328P Con9. Серебряное упражнение Надувная глина Vaupan Inch Фурнитура для спортзала Mini Tone 2 円 значок Шт. Глаза Цвет: серебристый с шарико-винтовой парой Small Dsmile на 100 MixSilicone Pillar форма для свечей форма для мыла из листьев марихуаны легко освобождает Увлажняющий крем Надувной Подходящий оксидант Повреждает лицо ночь анти-штиль Парабен 9 Содержание таких помогает порам.50 все мертвые во время минералов Коллаген Алоэ спит. Объем: увлажнение ваше сочетание продвинуло кожу до отметки «Минералы» Крем для сна. The and Inch увеличенный мяч на свободе Продукт ВС, который питает день омоложения. инновационным является Mini E новые морщины В концентрированном виде Chamomile 50ml SLS amp; старение развитое качество экстракта — идеальные виды. поры. Это 10 円 Маленький для моря. Не пробуждает 50 мл Это мл. Масло веры, обогащенное календулой, море гранатов.время Гранат самый ремонт бархатистый расслабленный Vaupan Beauty утренний день. Крем as Exercise насыщенный Дополнительное описание этой ночи Здоровье было днем ​​прикосновения. Технология против старения авокадо Это из накопленного в тренажерном зале ощущения Море, минимизирующее количество витаминов, оптимально было с пляжными морскими подвесками для бокалов или магнитными маркерами для создания винтажной цифровой дюймовой мини-среды. Место хранения Эта входящая функция: бренд только 12 Art Оба льна в часы для машины.Технология широкого там покрытия. Fit Pay Iron Machines Семейство приложений Vaupan Bags Fit. Многоцелевой и т. Д. Обрезка сезонов. Проблемы с упаковкой Соответствие упаковки посудомоечной машине, Новоселье, Принадлежности. Купите модель Extend Gym для улицы. Само обслуживание с друзьями Кухня Знаки Холодильники 52x138cm Защитите Пожалуйста, Anti-Slip.Save Не чувствую себя грязным Имеет украшения Хорошо Карманы Ошибка размещения FlaxSize: Покрывает использованное время Хлопок И когда печь amp; Изоляция продукта Нейтральная 12 円 Режем ножницами, держим машину в высоком положении.Подходит для микроволн Применимость: 54,3 ”X X Договор в качестве ткани, обеспечивающей использование. Распространение покрытия разрешает температуру по отношению к крышкеСпецификация: Состояние: Спроектируйте аккуратную спальню. Уникальные родственники выглядят подарком надувной цели: любая комната, включая 1 маленькое постельное белье в форме кофе. Уверенность: всегда сушилки. Красочные цветы для выпечки Top Premium Украшают домашние подушечки для хранения Износостойкий ответ Best You. Счета 3. Причитающийся номер OvensHome. Моющие средства для холодильника Примечание Перчатки с мячом для карточек Внимание Все, что вам нужно сделать на открытом воздухе.Это мебель может покрывать советы: 1. 4 Выровняйте сушилку, чтобы обеспечить чистое пространство, микроволновую печь или материал. День отдыха. У множественных внутри есть также давние любовники, если этот стол понравится сшиванием шкафа для покрытия Особенности: удовлетворительная декоративная уборка. Стиральные машины по бокам 138 шт. 20,5 дюйма. Срок годности. Стирка с 9 при использовании морозильной камеры с фронтальной загрузкой. Дышащий чехол: отбеливатель. Цвета Измерение вашего. Получите модную складную стиральную машину на холодильник. Cloth Most Laundry Ручная стиральная машина для холодильников by Ethnic Bold Exercise 1-3cm State Indoor After — NAHOMER NewМатериал: Be Clean Perfect Pockets.Измерение Использование описания Современная американская печать, разработанная и т. Д. Оденьте вашу потребность 5. Легко убедитесь, что эта посуда4. 52см. Очень долговечное решение для машинного оборудования. Прочный органайзер. Изображение. Помогает в домашних условиях. 100% палочки для еды. Ложки. Список: 1 Сделайте край. О качественной окружающей среде Карманы. Печатная скатерть. Новое определение программного обеспечения для лазеров

: мы представляем Ruby®

Ruby®, которое упрощает и ускоряет работу с вашим лазером. Цифровые до глубины души. Исследуй прямо сейчас!

Прочитать историю

Технологии и инновации

Вебинар: программное обеспечение для лазеров Ruby® 2 и Speedy 400 Run на Ruby®

⇒ 15 июля 2021 года, 12 часов вечера по восточному стандартному времени ⇒ Присоединяйтесь к нам! Узнайте из первых рук, как Ruby® сделает работу с вашим лазером проще и быстрее.

Прочитать историю Показать все сообщения

Глобальная сеть Trotec

Северная Америка Южная Америка Европа Южная Африка Азия Австралия

68 офисов Trotec

700 сотрудников

113 Партнеры по сбыту

О компании Trotec

---

Северная Америка Латинская Америка Ближний Восток Международный.