боязнь засыпать и ложиться спать, причины, лечение

На протяжении жизни любой человек испытывает разные чувства и эмоции. Одной из их форм является страх. Формы страха бывают природного характера и надуманного. Если первого вида считаются естественными, то вторые связываются с психическими расстройствами. Каждая из них имеет своё название, но наиболее неприятной считается клинофобия — страх перед сном. К счастью, такая фобия почти всегда излечима.

Реакции психики

Страх — это эмоция, возникающая при появлении воображаемой или реальной опасности. Эта опасность вызывает нехарактерное для человека состояние, приводящее к вспышке чувств, и заставляет мобилизовать индивидуума все силы для избегания опасности.

Другими словами, страх — это защитная реакция организма на возникновение стрессовой ситуации.

Естественная боязнь заложена природой, она срабатывает на уровне инстинктов и опыта, приобретённого за жизнь. Даже ребёнок рождается с так называемыми гормонами страха. У новорождённого малыша проявляются инстинктивные формы защиты при возникновении громких звуков или неожиданном для него приближении предмета. Малыш при этом начинает проявлять беспокойство: внезапно замирать, вскидывать ручки, плакать. Такая реакция считается нормальной и даже необходимой.

Но если беспокойство возникает в ситуации, которая условно является безопасной, то это уже считается тревожным расстройством, то есть болезненным состоянием психики.

Возникновение страха

Возникновение боязни сна может иметь разную степень выраженности. Кто-то подвержен ей более, а кто-то менее. Исследования показывают, что эта болезнь может быть как врождённой, так и приобретённой в процессе жизни. При этом фобия может находиться в стадии ремиссии или постепенно развиваться.

Наиболее распространёнными факторами, при которых риск возникновения страха очень велик, являются следующие:

1. Влияние родителей. Учёные утверждают, что тревожные родители, проявляющие склонность к боязни, неосознанно закладывают информацию в сознание ребёнка. Степень страха увеличивается и в процессе воспитания, когда ребёнка пугают различными ситуациями, возникающими в тёмное время суток. Например, рассказав ребёнку, что во сне он практически бессильный, а после прочитав ему страшилку, в его сознании наверняка отложится возможность возникновения опасности. Желание контролировать окружающую обстановку приведёт к возникновению подозрительности, мнительности. В итоге вырастет тревожная личность. И если в процессе жизненного пути появится стрессовая ситуация, связанная со сном, к примеру, смерть кого-либо в постели, то вероятность появления фобии стремится почти к ста процентам.
2. Тревожное окружение. Такой случай по природе очень близок к предыдущему фактору, но при этом негативное влияние на психику оказывает окружающее общество. Люди, с которыми происходит постоянное общение, оказывают огромное влияние на формирование отношений человека к различным объектам или ситуациям. Чаще всего внушение боязни происходит в ненавязчивой форме. Человек, формирующий фобию другому, сам об этом даже не подозревает, но со временем его страхи обязательно передадутся восприимчивой стороне.
3. Неуверенность в себе. Личность, ощущающая враждебность и внутреннюю неуверенность очень часто попадает в стрессовые ситуации. Она начинает испытывать страх к обыденным действиям, ожидая возникновения неприятностей. Обычно у таких людей развита фантазия.
4. Механизм якорения. Появление фобии в этом случае зависит от приобретённых ассоциаций. Кого-то укусил пёс или разбился где-то самолёт — человек получил страх собак и полётов. Другое дело, что собаки редко кусают, а самолёты падают ещё реже, но у человека возникает патологический страх при виде собаки или необходимости полёта на самолёте. Аналогично и со сном: узнав, что существует такая его разновидность, как летаргический, человек начинает просто бояться заснуть.

Таким образом, причина появления фобии может быть как скрытая, так и явная. Первая — накопительного рода, это боязнь, берущая начало в детстве. Благодаря излишней родительской опеке, психологической травме и морально неразрешимых конфликтах возникает чувство ненужности, подавленности, ощущение постоянной угрозы, навязчивая одержимость. Вторая же причина связана с сильным стрессом, после которого не удаётся полностью оправиться.

Симптомы и диагностика

При любом страхе возникают симптомы, влияющие на общее физиологическое состояние человека. К симптоматике заболевания относят не только физическое состояние, но и психическое. Как правило, клинофобы начинают испытывать дискомфорт даже при возникновении разговоров о сне или при мыслях о нём.

Состояние боязни ложиться спать относится к тревожному неврозу. В первую очередь оно характеризуется чувством повышенной общей тревоги, связанным с работой вегетативной нервной системы.

Основными симптомами, сопровождающими болезнь, являются:

• возникновение одышки;
• различного вида спазмы;
• чувство слабости;
• оцепенение;
• головокружение и тошнота;
• вялость;
• повышенная потливость;
• учащённое биение сердца;
• дрожь.

Люди при упоминании сна испытывают чувства паники, страха, тревоги.

Проявление симптомов при прогрессировании болезни становится более типичным. И это понятно, так как нарушение режима сна приводит к негативным последствиям, вызывая состояния рассеянности, забывчивости, хронической усталости и даже агрессии.

Возникающая симптоматика зависит от физического и психоэмоционального состояния клинофоба. Но в любом случае человек, боящийся сна, испытывает большое нервное напряжение, которое может настолько сильно усугубиться, что приведёт к непоправимой психологической травме или даже летальному исходу.

Диагностика зарождающейся клинофобии обычно не вызывает проблем у специалиста. Психолог, опираясь на оценку реакции и поведения пациента в той или иной ситуации, без труда распознаёт такую фобию. Бывает и так, что присутствующий страх является проявлением более глубокой проблемы, например, шизофрении.

Для правильного лечения врач должен определиться с причиной психологического расстройства. В зависимости от того, вызвано ли оно трагическими событиями (катастрофа, пожар) или это результат затяжной депрессии и невроза, назначается терапия. Для самостоятельной оценки уровня фобий используется шкала ZARS. Разработанная Вильямом Зангом, она позволяет провести оценку тревожного состояния путём несложного подсчёта баллов, набранных при ответах на двадцать утверждений.

Избавление от клинофобии

Исходя из того, что фобия является преувеличением реального риска, человеку важно осознать присутствие проблемы и её абсурдность. В большинстве случаев клинофобы понимают свою ситуацию сами, но бывает, что человеку приходится объяснять нелепость его страха.

Для того чтобы довести до сознания клинофоба наличие проблемы используются факты и доказательства. Наиболее популярными видами терапии являются

:

1. Воздействие. Используется бихевиористический метод, при котором пациент находится под влиянием пугающей его ситуации. Человек помещается в спальне и под воздействием медикаментозных препаратов принуждается ко сну. Через время количество действующих препаратов в таблетках снижается вплоть до выдачи вещества, имитирующего лечебные свойства.
2. Десенсибилизация. Способ основан на обучении больного получать удовольствие от пугающего его состояния. Так как расслабление и страх несовместимы, то считается, что постепенно это будет препятствовать появлению реакции страха. Для достижения цели используется релаксация, позволяющая уменьшить мышечное напряжение.
3. Моделирование. Врач использует технику предложения поведения, то есть он вместе с пациентом изучает варианты развития различных фобических ситуаций, находя наиболее благоприятные.
4. Имплозивная. Суть такой терапии заключается в преднамеренном погружении клинофоба в воспоминания для изучения причин появления его фобии. При этом предлагаются различные варианты выхода из этой ситуации с благоприятным исходом для психики.
5. Рациональная. Применяется воздействие, основанное на логических доводах и разъяснениях подоплёки причины появления боязни. В результате у пациента формируется чёткое понимание надуманности страха.
6. Гипноз. Вопреки частому мнению, что гипнотерапия — это просто манипулирование, она на самом деле делает человека осознанным и убирает его психологические барьеры. Но не ко всем людям можно её применять. В общем случае человек не должен иметь психиатрических отклонений и понимать необходимость избавления от фобии. С помощью гипноза специалист на бессознательном уровне воздействует на причину страха, помогая избавиться от него навсегда.
7. Когнитивная терапия. Наиболее часто применяемая форма лечения. Она заключается в корректировке мыслей и уменьшении чувства тревоги. Конечной целью такого вида терапии является избавление клинофоба от искажённых представлений и неправильного восприятия реальности относительно испытываемого страха.
8. Медикаментозная. По разным исследованиям такое лечение эффективно только на начальных стадиях зарождения фобии. Прогрессирующую же болезнь принято лечить комбинированным способом. Сочетание медикаментозной терапии с другим видом даёт всегда положительный результат. В качестве препаратов используются антидепрессанты, анксиолитики, антипсихотические и транквилизационные вещества. Применение медикаментов необходимо проводить только под руководством врача, так как при неправильных дозах можно нанести ещё больший вред организму.

Исследователями отмечено, что зачастую даже самые тяжёлые формы клинофобии можно вылечить, если у больного появится некто, кто возьмёт на себя роль «партнёра по сну». Это такой человек, который сможет убедить его в том, что защитит его от любого негативного воздействия в процессе сна или разбудит в случае возникновения катастрофы.

Классическое зарождение

Боязнь процесса сна или засыпания возникает исключительно из-за деструктивных (надуманных) причин. Эта фобия характерна для людей с болезненной фантазией или тех, у которых присутствует какое-либо иное психическое заболевание. Для людей с психическим расстройством клинофобия является уже вторичным или сопутствующим синдромом.

Классическими причинами появления клинофобии чаще всего бывают следующие страхи:

1. Боязнь задохнуться. Объясняется такой возможностью, возникающей в результате сильного хронического храпа или запутывания в постельном белье.
2. Ночные кошмары.
3. Подвергнуться насилию. Проникновение в квартиру грабителей или иных людей со злостными намерениями.
4. Возникновение техногенных катастроф. Землетрясение, пожар, утечка газа, начало ядерной войны и прочее.
5. Летаргический сон. Бессознательное состояние, похожее по симптомам на смерть.

Последствия отказа от лечения

Клинофобия — это опасное психическое заболевание, которое подпитывается и развивается. Следует учитывать и то, что любое обострение подобной фобии может привести к суициду. Но даже если у тех, кого она поражает, не возникают такие мысли, они рискуют заполучить стойкую лекарственную зависимость, усугубив ситуацию.

Многие страдающие клинофобией становятся алкоголиками или наркоманами, так как только в этом видят средство, позволяющее им расслабиться и заснуть. Характерно и то, что при запущенной клинофобии довольно часто возникает бред и галлюцинации.

Боязнь сна является полностью излечимой фобией. Но немаловажную роль в избавлении от такого вида страха играет осознавание человеком проблемы и его желание скорейшего выздоровления.

Боюсь ночи. Не могу уснуть ночью, когда вокруг тишина.

Мне 26 лет, я с детства боюсь ночи.
Живу с мужем, засыпаю с включенным компьютером и светом — не помогает.  Даже если организм сильно хочет спать — все равно, глаза навыкат и сижу у компьютера. А ещё недавно у нас было землетрясение, так после него вообще не могу уснуть, бужу мужа, чтобы посидел со мной, засыпаю у него на руках.

Обычно сплю по 3-5 часов ночью, иногда досыпаю днем.
Днем спать не страшно, засыпаю быстро.
А вот ночью не могу. Ощущение одиночества и беспомощности, страшно, то что все спят, людей нет, тишина в доме, подъезде. Принимала успокоительное, обращалась очно к психологу — не помогло.
К тому же мои страхи усугубились после смерти отца.
Днем страхи притупляются и как будто прячутся, а только наступает ночь (примерно с 23:00) всё обостряется. Когда наступает утро (примерно 6:00) мне становится спокойнее. Я так думаю, что боюсь не темноты, а того, что все вокруг спят и тишина.
Мне легко засыпать, когда рядом кто-то не спит. К сожалению, мой муж ложится спать раньше меня и не может это исправить. Когда-то я ездила в отпуск и мы жили в гостинице — так вот было не страшно, потому что ночью разный персонал мотался по этажам, звенел лифт, двери хлопали — движуха была, мне было спокойно. Так же я не испытываю страха спать в гостях у чужих людей.
Когда я переезжала из квартиры в квартиру первое время спать было не страшно (однажды даже с выключенным светом спала) а потом снова всё возвращалось, словно всё пропитывалось моим страхом. Не знаю уже что делать, очень жду вашего совета.

Автор вопроса: Ashera, 26 лет.

Ответ психолога.

Здравствуйте, Ашера. Страх ночи может быть напрямую связан с ранним детством, которое Вы, наверное, не помните. Возможно, Вас рано родители оставляли одну и, когда темнело, Вам становилось страшно. Возможно, запугивали различными сказочными героями, потому что обвиняли Вас или ругали за непослушание. В любом случае это указывает на отсутствие в себе Базового доверия к родителям (в детстве), когда на них можно положиться и попросить у них любви, заботы и успокоения. Нестабильность детства вызывает чувство незащищенности, слабости, беспомощности. А уже, как следствие, возникают страхи. У каждого свои. То, что зависит от Вас, можно порекомендовать менять свои мысли. Говорить себе «Стоп! Это все мои фантазии. Лучше буду думать о хоро

Гипнофобия – боязнь уснуть и не проснуться: причины и методы лечения

 Здравствуйте уважаемые читатели сайта! Гипнофобия (клинофобия, сомнифобия) – это патологическая боязнь сна, т.е. уснуть и не проснуться. Давайте разберемся, откуда она берется и как победить этот страх.

Что же это такое?

Смотрели фильм «Кошмары на улице Вязов»? В нём освещается как раз эта тема. Герои боялись лечь спать, так как во сне к ним приходил Фредди Крюгер и пытался их убить.

Соответственно, невинные жертвы находились в состоянии истощения. Точно такая же ситуация обстоит и с гипнофобами.

Они постепенно утрачивают свои ресурсы, организм не в состоянии долго функционировать без восстановления. Отчего страдают абсолютно все органы и системы, провоцируя возникновение хронических заболеваний, а в некоторых случаях и смертельно опасных.

Достаточно часто это вид фобии является всего лишь симптомом проявления совершенно других фобий. Например, боязни оказаться похороненным заживо, которую ещё называют тафофобией, или страхом непосредственно самой смерти, танатофобией.

Соответственно, чтобы улучшить своё самочувствие и обрести покой, следует бороться с первопричиной, а не её следствием.

Признаки

Симптомы проявления сомнифобии схожи с симптомами остальных видов фобий. То есть, в момент возникновения паники начинают дрожать ноги, руки, губы. Перехватывает дыхание, и даже болит сердце.

Сознание сужается, в плане, адекватно оценивать и воспринимать окружающую действительность человек не в состоянии. Его занимает только предмет страха и мысли о том, как спастись, почувствовать себя в безопасности.

Беспокоит желудок, то колики, то диарея. В отдельных случаях от сильного испуга теряет сознание, а когда приходит в себя, пугается ещё больше, так как утратил контроль и бдительность в этот момент.

Несмотря на погоду и температуру в помещении, начинается обильное потоотделение. Бросает в жар, отчего лицо краснеет. Это даёт знать о себе повышенное давление.

Катастрофически не хватает воздуха, так проявляется паническая атака. Стоит просто подышать в ладошки углекислым газом, который выделяется на выдохе и головокружение пройдёт.

Более подробно о других признаках вы узнаете отсюда.

Причины возникновения

Страх смерти

По сути, когда человек засыпает – он перестаёт контролировать себя и словно попадает в другой мир, где сталкивается с чем-то нереальным, фантазийным и мистическим.

Словно перестаёт существовать, как при наступлении смерти, тело есть, а сознание отключено.

Поэтом если возникают подобные ассоциации – как тут можно лечь и закрыть глаза, расслабившись?

В голове обязательно появятся навязчивые картинки с похоронами, мысли о загробной жизни и прочее. Захочется заняться хоть чем-нибудь, лишь бы прекратить этот поток идей.

Состояние здоровья

Массу тревоги необходимость укладываться в кровать вызывает у людей с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также которым диагностировали синдром обструктивного апноэ сна.

Вследствие этого нарушения мышцы глотки настолько расслабляются, что примерно секунд на 10-15 у человека прекращается процесс дыхания. Потом он снова делает вдох, медленный, глубокий, но есть высокий риск того, что этого не случится.

Кстати, в опасность грозит и лицам, которые храпят. Так как помимо причинения беспокойства, он ещё и провоцирует возникновение этого апноэ.

В данных случаях вероятность умереть во сне достаточно высока, поэтому фобия считается вполне обоснованной и требующей срочного вмешательства специалистов.

Особенности характера

Некоторым достаточно непросто вот так взять, и перестать контролировать окружающую действительность, себя. Ведь уснуть – это для них значит, потерять бдительность, стать уязвимым. Поэтому такие люди обычно отдыхают урывками, чередуя сон и бодрствование.

Также впечатлительные личности после просмотра страшного фильма потом не могут найти себе место. Каждый раз, отравляясь в кровать, они будут вспоминать ужасные моменты, которые их поразили. Пока дело не дойдёт до фобии.

Кстати, если близкий друг либо член семьи боится уснуть и не проснуться, в связи с чем, делится со всеми историями из жизни, выдержками из газет о вероятных последствиях апноэ и так далее. То тот, кому приходится часто с ним пересекаться, может «заразиться» страхом.

Генетическая память

Наши предки передали нам так называемый, генетический код. То есть информацию, которая обеспечивала им сохранность жизни.

В данный период времени она может быть не актуальна, но всё равно будет давать о себе знать на уровне подсознания, в виде страхов.

В случае с клинофобией – человек в ночное время суток обязан быть настороже, так как хищные животные охотятся, и он рискует стать лёгкой добычей.

Да и враги не дремлют, они-то знают, когда противник теряет бдительность и лишается сил, отчего тоже предпочитают нападать, когда стемнело, и на небе появилась луна.

Психологическая травма

Несчастный случай, который произошёл в тот момент, как человек спал – вполне может спровоцировать развитие гипнофобии.

Например, когда неожиданно начался пожар, и пришлось спасаться бегством посреди ночи. Либо какое-то стихийное бедствие, землетрясение или потоп, который разрушил дом и принёс массу смертей знакомых людей, просто соседей.

Подобные события вызывают посттравматический синдром, если сокращённо, то ПТСР. И одним из основных его симптомов является бессонница, и неспособность расслабиться.

Тем более в момент возникновения флэшбэка. Это такой феномен, при котором человек словно попадает снова в травмирующую ситуацию, ощущая те же чувства, что были тогда.

А также подвергается слуховым и визуальным галлюцинациям. Предугадать такой флэшбэк невозможно, отчего организм находится в постоянном напряжении и ожидании опасности.

Ночные кошмары

Случалось ли Вам видеть настолько страшный сон, что вы какое-то время боялись даже глаза сомкнуть? А бывает, что человека кошмары мучают буквально каждую ночь.

Это если он игнорирует свои эмоции, попытался вытеснить в подсознание важные, но ранящие душу события. В общем, пытается избавиться от того, что беспокоит.

Так вот, страшно засыпать, понимая, что впереди ждут ужасные картинки. Например, какой-то умерший родственник приходит каждую ночь совсем не в спокойных снах, а пугает, грозит забрать с собой. Как тут можно спокойно закрыть глаза, предвкушая отдых?

Проживание в зоне риска

Когда приходится жить в зоне военного конфликта или просто повышенного риска, откуда требуется, либо рекомендуется эвакуация – невозможно лечь и спокойно уснуть.

Вероятность погибнуть от взрыва, какого-либо природного явления слишком высока. Отчего беспокойство считается вполне адекватной реакцией здоровой психики.

Например, когда случилась авария на Чернобыльской АС, к врачам стали часто поступать жалобы на бессонницу и ночные кошмары. Даже от тех, кто территориально был слишком далеко и не подвергался радиации.

Ощущение безопасности нарушается независимо от того, пришлось стать жертвой или свидетелем трагедии.

Чужая внезапная смерть является напоминанием о том, насколько мы на самом деле являемся хрупкими и не в состоянии противостоять страшным событиям. То есть, уязвимы, бессильны и зависимы от внешних обстоятельств.

А такое осознание очень нелегко даётся, смиряться с ним не хочется. Поэтому живя в зоне риска, личность будет находиться в, так сказать, боевой готовности.

Отголоски детства

Большинство наших проблем родом из детства, ни для кого это уже не секрет. Просто некоторые факты детская психика вытесняет в целях защиты, отчего потом во взрослой жизни человек не может понять, откуда у него взялись какие-то фобии и прочее.

Так вот, если ребёнок страдал на энурез, то есть, не контролировал процесс мочеиспускания, когда спал и был наказан за каждый «промах» — то впоследствии он с тревогой будет ложиться в кровать. Так как будет бояться, что снова оплошает и получит взбучку. Или над ним будут смеяться.

Случается, что родители устраивают скандалы при ребёнке. Это сказывается на его самочувствии. Так как, пугаясь, малыш потом долго не может уснуть.

Нарастает тревожность, и он просто в дальнейшем начинает прислушиваться к каждому звуку, проверяя, опять ссорятся или нет. Вместо того чтобы отдыхать в положенный час.

Последствия

Ночью в организме человека вырабатываются гормоны, которые можно смело считать жизненно необходимыми. Например, половые, из-за недостатка которых снижается потенция у мужчин, а у женщин нарушается менструальный цикл.

Либо кортизол, который помогает справляться со стрессом и нервным напряжением. При его недостатке падает работоспособность, человек становится тревожным, раздражительным. В общем, бессонница крайне негативно сказывается на состоянии здоровья.

Также возникает депрессия и астения. Что вполне грозит привести к попыткам покончить жизнь самоубийством. Так как наряду с энергией и здоровьем пропадает и интерес ко всему, что раньше радовало.

Из-за снижения концентрации внимания, да и недосыпов, раздражительности, рушатся близкие отношения, на работе появляются проблемы. В общем, страдают абсолютно все сферы жизни.

Гипнофоб на фоне подобного состояния просто перестаёт выходить из дома, ограничивает контакт с окружающим миром. А это заканчивается его полной деградацией и даже возникновением других видов психических расстройств.

Подробнее о том, что такое депрессия и как с ней бороться, вы узнаете из статьи, посвящённой непосредственно этой теме.

Лечение

Лечение должно проводиться незамедлительно, как только появятся первые симптомы фобии. На фоне недосыпа здоровье рушится молниеносно, так что ждать, что случится чудо и всё изменится само по себе – крайне опасно.

Обязательно следует обратиться к психотерапевту. С его помощью вы восстановите эмоциональное состояние, разберётесь с причинами возникновения фобии, и научитесь успокаиваться за короткий промежуток времени.

А ещё не помешает консультация психиатра. Вернее – она очень даже будет кстати. Потому что он назначит вам лекарства, которые позволят не просто снять тревогу, улучшить самочувствие и настроение, но и восстановить здоровый, полноценный сон без кошмаров.

Волноваться о том, что вас «закроют» в психиатрической клинике – не стоит. Гипнофобия – это расстройство, требующее медицинского сопровождения, но если человек не причиняет вреда окружающим и себе, то вполне может обойтись без госпитализации.

Завершение

Напоследок хочется рекомендовать вам статью о том, как называется страх женщин, и почему он возникает. А также как побороть ужас при виде лошадей.

Если вам интересны подобного рода темы – подписывайтесь на обновления сайта. Ежедневно вы будете получать порцию информации, которая позволит расширить кругозор, улучшить качество жизни и вообще, наполнить её чем-то новым и полезным.

А на сегодня всё! Берегите себя, будьте здоровы и хорошенько высыпайтесь!

Материал подготовила психолог, гештальт-терапевт, Журавина Алина

Почему ночью страшно и в чем причина ночных страхов

Многие люди боятся оставаться ночью сами, находиться в темноте. Это достаточно распространенное явление. И сегодня мы постараемся разобраться в том, почему ночью бывает страшно.

Почему ночью снятся страшные сны

Для многих людей почти каждая ночь означает страшный сон, поскольку засыпая, они очень часто видят кошмары. Естественно, такому явлению психологи уже давно дали объяснение. Зачастую частые страшные сны сводятся к нескольким основным причинам:

• Травмы эмоционального характера, которые человек испытал в детстве;
• Усталость и стресс;
• Проблемы с нервной системой;
• Неправильное питание, употребление пищи непосредственно перед сном.

Если говорить о возникновении проблем с нервной системой, а также об эмоциональных травмах, то в подобных ситуациях лучше обращаться к специалистам для решения этих неприятностей. Что же касается остальных причин возникновения страшных снов, то с ними бороться достаточно просто – необходимо лишь устранить их (перестать есть на ночь, хорошо отдохнуть и избавиться от стресса, не думать слишком много о возможных проблемах).

Почему ночью страшно спать

Что же касается боязни многих людей ночи, а также ночного сна, то она связана по большей части со всевозможными переживаниями. Страдают от подобных проблем зачастую люди со слабой психикой или же отличной фантазией. Основной проблемой, являющейся ответом на вопрос, почему ночью становится страшно, является чрезвычайно высокая мозговая активность в ночной период.

Дело в том, что люди, много думая, размышляя о том, что может случиться с ними ночью, начинают придумывать себе всевозможные образы, картинки, не позволяющие им успокоиться. В совокупности подобные действия приводят к возникновению систематических страхов, к повышенной внимательности и возбужденности. Мы начинаем находить и видеть то, чего нет, в совершенно обычных и привычных нам вещах, мы слышим то, что хотим слышать, но чего на самом деле нет. И подобные страхи лишь способствуют возбуждению, а, соответственно – не дают нам уснуть.

Поэтому, если вам страшно ночью спать, необходимо в первую очередь вспомнить о том, что все ваши фобии – это лишь банальные страхи, которые зачастую не имеют реального обоснования. И если забыть об этом, сон очень быстро наладится. Впрочем, отличным решением для первого времени может стать и включение света, ведь сон при свете позволит видеть все, что вас окружает, и оградит вас от ваших страхов.

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

https://ria.ru/20190918/1558772603.html

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

Ученые рассказали, что заставляет человека испытывать ужас во время сна

Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог… РИА Новости, 18.09.2019

2019-09-18T08:00

2019-09-18T08:00

2019-11-28T16:25

михаил полуэктов

нейрофизиология

открытия — риа наука

первый мгму имени сеченова

риа наука

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn21.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_0:139:1500:983_1400x0_80_0_0_9a56a972a927f6ea4262b0043ba6c317. jpg

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа.»Как в ужастике»»Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. Кричу — «мамочка, помоги», но она, как в ужастиках, меня не слышит и безмятежно смотрит телевизор. Как будто я невидимое привидение. Вместо крика я издавала только мычание. Напрягаешь связки, а звука нет».»Да, это ужасает. Ничего не можешь сделать с телом. Кто-то рядом, а я не в состоянии пошевелиться и вымолвить хоть слово».»И у меня так было один раз. Спала на боку, проснулась, не могу пошевелиться, и при этом мне еще казалось, что меня обнимает рука чья-то и не дает мне двигаться (на тот момент я одна жила). Несколько секунд длилось это состояние». Подобных свидетельств на просторах интернета много. Американские исследователи даже создали сайт, где уже свыше десяти лет собирают такие признания. По их данным, чаще всего от сонного паралича страдают студенты (больше 28 процентов) и те, кто испытывает сильный стресс. По одним подсчетам, около восьми процентов взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с этим состоянием, по другим — до шестидесяти.Оковы сна»Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов. Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.»По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет», — уточняет Клаудио Бассетти.Сон, похожий на смертьСогласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные. Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи. В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.»Вероятно, есть некоторая генетическая предрасположенность к нарколепсии, и шире — сонному параличу. Но это только гипотеза. Пока доказана связь между сонным параличом и нарушениями сна — скажем, когда люди недосыпают или очень плохо спят. Также это состояние способен спровоцировать стресс», — добавляет профессор Бассетти.По словам Михаила Полуэктова, сонный паралич ничем не вредит человеку. Длится он не больше двух минут, обычно — несколько секунд, и никаких следов, кроме неприятных воспоминаний, не оставляет.»Конечно, можно принимать лекарства. Но это только если приступы случаются часто. А так достаточно нормализовать режим сна, уменьшить физическую нагрузку, снизить уровень стресса», — рекомендует ученый.

https://ria.ru/20190916/1558716624.html

https://ria.ru/20190820/1557676374.html

https://ria. ru/20190707/1556255929.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/155877/87/1558778714_4:0:1497:1120_1400x0_80_0_0_64436535db56f9b91c2b21ec04b73ac0.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

михаил полуэктов, нейрофизиология, открытия — риа наука, первый мгму имени сеченова

МОСКВА, 18 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Почти восемь процентов взрослых людей ощущали во сне присутствие потусторонних сил. Схема одна: внезапно проснулся от чьего-то пристального взгляда, не мог пошевелиться. Некоторым кажется, что кто-то сидит на груди или сжимает горло. Медики называют это сонным параличом. Такое состояние возникает из-за хронической усталости, стресса и недосыпа.

«Как в ужастике»

«Просыпаюсь и понимаю: не могу двигаться. Кричу — «мамочка, помоги», но она, как в ужастиках, меня не слышит и безмятежно смотрит телевизор. Как будто я невидимое привидение. Вместо крика я издавала только мычание. Напрягаешь связки, а звука нет».

«Да, это ужасает. Ничего не можешь сделать с телом. Кто-то рядом, а я не в состоянии пошевелиться и вымолвить хоть слово».

«И у меня так было один раз. Спала на боку, проснулась, не могу пошевелиться, и при этом мне еще казалось, что меня обнимает рука чья-то и не дает мне двигаться (на тот момент я одна жила). Несколько секунд длилось это состояние».

Подобных свидетельств на просторах интернета много. Американские исследователи даже создали сайт, где уже свыше десяти лет собирают такие признания. По их данным, чаще всего от сонного паралича страдают студенты (больше 28 процентов) и те, кто испытывает сильный стресс. По одним подсчетам, около восьми процентов взрослых хотя бы раз в жизни сталкивались с этим состоянием, по другим — до шестидесяти.16 сентября 2019, 04:36РИА НаукаКардиолог назвал опасные позы для сна

Оковы сна

«Когда человек засыпает, он сначала переходит в поверхностный сон, потом сон углубляется, а в конце возникают сновидения — это фаза быстрого сна. В это время обязательно отключается мышечный тонус, чтобы человек не совершал движения, которые ему снятся. Порой быстрый сон наступает слишком рано или слишком поздно. В некоторых случаях — даже когда человек еще не заснул. Тогда мышечный тонус отключается у бодрствующего человека. В результате он все понимает, осознает, но не может двигаться, потому что у него частично уже наступил быстрый сон. В этом суть сонного паралича», — объясняет доцент кафедры нервных болезней и нейрохирургии Сеченовского университета, заведующий отделением медицины сна университетской клинической больницы № 3 кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.

Совместно с коллегой из Южного швейцарского нейроцентра профессором Клаудио Бассетти он уже третий год изучает нарколепсию — заболевание нервной системы, одним из симптомов которого считается сонный паралич.

«По нашим данным, галлюцинации и сонный паралич характерны почти для 60 процентов больных нарколепсией. Но обратное неверно. Из тех, кто пережил сонный паралич, очень немногие страдают нарколепсией. Поэтому если один раз возникло это состояние, бежать к врачу не стоит. А вот если такое случается часто, то, конечно, лучше проконсультироваться со специалистом. Тем более пока вы в группе риска — заболевание проявляется в возрасте от 15 до 25 лет», — уточняет Клаудио Бассетти.

20 августа 2019, 15:52РИА НаукаУченые раскрыли смертельно опасные последствия недосыпа

Сон, похожий на смерть

Согласно работе американских нейрофизиологов, ощущения, испытываемые людьми при сонном параличе, очень напоминают околосмертные. Люди видят себя как бы со стороны, не могут пошевелиться, чувствуют присутствие потусторонних сил — чаще всего демонических. Это связано с особенностями функционирования головного мозга, предполагают исследователи. В частности, встречи с призраками при сонном параличе объясняют повышенной активностью среднего мозга, вызванной необходимостью различать потенциальную угрозу во время сна.

«Вероятно, есть некоторая генетическая предрасположенность к нарколепсии, и шире — сонному параличу. Но это только гипотеза. Пока доказана связь между сонным параличом и нарушениями сна — скажем, когда люди недосыпают или очень плохо спят. Также это состояние способен спровоцировать стресс», — добавляет профессор Бассетти.

По словам Михаила Полуэктова, сонный паралич ничем не вредит человеку. Длится он не больше двух минут, обычно — несколько секунд, и никаких следов, кроме неприятных воспоминаний, не оставляет.

«Конечно, можно принимать лекарства. Но это только если приступы случаются часто. А так достаточно нормализовать режим сна, уменьшить физическую нагрузку, снизить уровень стресса», — рекомендует ученый.

7 июля 2019, 08:00РИА НаукаЖизнь после смерти. Ученые объяснили, что происходит в загробном мире

8 способов побороть ночные страхи

Боязнь спать в одиночестве входит с вписок самых распространенных детских страхов. Причины могут быть различны: привычка ребенка спать с родителями, перевозбуждение его нервной системы, давний испуг, страх потерять родителя, резкие перемены в жизни, конфликты в семье, личные переживания. Как быть в подобной ситуации?

Почему ребенок боится

Страх и тревога – естественные эмоциональные реакции. По мере взросления вашего малыша у него появляются и новые страхи. Какие самые популярные причины возникновения боязни спать отдельно?

1. Страх перед изменениями в жизни. Для маленьких детей это могут быть новая кроватка, переезд в детскую комнату, ожидание гостей или дальней поездки. Для ребят постарше – волнение перед поступлением в школу, перед экзаменом, отъездом из родительского дома. Опять же, любое болезненное состояние может спровоцировать страх засыпать.
2. Боязнь сказочных и выдуманных ребенком персонажей. Сказка многому учит, но временами становится поводом для страхов. Не стоит пугать ребенка Бармалеем и Бабой Ягой. Дети их действительно боятся, а тихие шорохи или шевеление занавески принимают за появление монстров.
3. Перевозбуждение. Не зря бабушки говорят «не разгуливай ребенка перед сном». Слишком большая активность за час до сна может обернуться бессонной ночью для всей семьи.

Независимо от того, почему малыш боится спать один, в большинстве случаев сделать сон ребенка крепче, а ночи спокойнее, – в силах родителей.

О причинах детских страхов рассказывает эксперт Я — Родитель, детский психолог Николай Лукин.

1. Уделяйте ребенку больше внимания днем

Ребенок, получающий достаточно внимания и телесных контактов днем, спокойнее чувствует себя ночью. Ему не надо ждать укладывания, чтобы получить родительскую любовь единственный раз в виде сказки на ночь. Страх заснуть для родителей является сигналом к тому, чтобы проводить больше времени с малышом: играть, гулять, развивать его таланты.

2. Подберите ритуал укладывания

Примерно за час до сна нужно закончить все активные и подвижные игры. Ежевечерние ритуалы помогут встроиться ребенку в режим. Если ровно в восемь вечера он идет в душ, пьет чашку кефира, потом чистит зубы, слушает сказку, целует маму, желает ей «спокойной ночи», то выключение света и уход мамы на кухню он будет воспринимать как повод повернуться на бочок и закрыть глаза. Когда на долгие ритуалы времени не остается, можно их сокращать, например, до переодевания в пижаму, накрывания одеялом и нежного шепота на ушко.

3. Включайте ночник

Не стоит резко приучать детей ко сну в темноте. Если малыш боится спать с выключенным светом, а ночника нет, включите освещение в коридоре или смежных комнатах. К темноте дети привыкают постепенно.

4. Заведите вещь, символизирующую безопасность

С любимой игрушкой или даже с маминой кофтой спать всегда спокойнее. А если нашептать игрушке волшебные слова, она надолго станет самым главным «хранителем спокойного сна». Волшебные слова можно придумать и произнести вместе, а можно оставить в тайне, чтобы добавить в ритуал укладывания волшебства, которое так любят дети.

5. Разговаривайте в соседней комнате

Маленьким трусишкам спокойнее, когда они слышат мамин голос. Если оставить дверь детской приоткрытой и спокойно разговаривать, ребенок заснет быстрее. Громко выяснять отношения, когда вас слышит малыш, конечно, не стоит, но и затихать всем домом тоже не надо. Тишина пугает детей, в ней очень легко обнаружить новые страхи.

Аквариум или клетка с птичками имеют такой же эффект: ночью ребенок слышит те же звуки, что и днем, и успокаивается.

6. Уделите внимание интерьеру детской

У каждого человека есть своя кровать: это нужно объяснить ребенку до переселения его в отдельную комнату. Кроватка «растет» вместе с ребенком. И, если раньше она могла стоять в родительской спальне, то теперь она «живет» в личной комнате малыша.

В детской все должно отличаться от комнаты взрослых. Любимые сказочные герои, нежные и яркие цвета, игрушки, мягкое ковровое покрытие создают уют и желание чаще находиться в комнате. Ребенку будет спокойнее засыпать в «своем» пространстве.

Детей часто пугает пустота под кроватью. Лучше поставить туда ящики с игрушками.

7. Повторите ритуал укладывания, если он пришел ночью

Когда ребенок боится засыпать, он прибегает к маме. Для начала его нужно обнять, успокоить, а потом нежно, но настойчиво отвести в его кроватку. Важно дать ему понять, что вы рядом, все слышите, и в любой момент придете на помощь.

Повторите самый краткий вариант ритуала укладывания.

8. Играйте с «чудовищами» днем

Дополнительно вы можете «проиграть» с малышом его ночные страхи. Например, игра в «жмурки» учит ребенка не бояться темноты.

Волшебная палочка или меч-кладенец рядом с кроватью помогают справиться со страхами и имеют эффект, схожий с вещью-хранителем сна.

Нарисуйте с ребенком самых страшных чудовищ, и пусть он порвет эти рисунки, а лучше отправить их с ним вместе под кран. Мокрые чудовища при дневном свете выглядят жалко.

И самое главное – будьте спокойны и уверены сами. Ваша нервозность обычно передается детям. Когда мама или папа со знанием дела говорят, что победят всех чудовищ, ребенок искренне им верит и успокаивается.

Беспокоят ли страхи вашего ребенка? Узнайте уровень тревожности малыша, пройдя тест:
ТЕСТ

Светлана Балашова

12 коротких страшных историй, которые вызовут кошмары

На тот случай, если вам нужно немного хорошего старого кошмара, эти короткие страшные истории как раз и помогут.

Некоторые из лучших страшных историй не найдены в книгах, но есть в удивительном бессонном субреддите Reddit, где вы можете найти сотни жутких историй, которые только и ждут, чтобы их прочитали!

Ниже приведены некоторые из лучших рук, выбранных нами. Наслаждайтесь!

1. Моя дочь научилась считать

Моя дочь разбудила меня прошлой ночью около 11:50.Мы с женой забрали ее с дня рождения ее подруги Салли, привезли домой и уложили спать. Моя жена пошла в спальню, чтобы почитать, а я заснул, наблюдая за игрой Braves.
«Папа», — прошептала она, дергая меня за рукав рубашки. «Угадай, сколько мне будет в следующем месяце».
«Не знаю, красотка», — сказал я, надевая очки. «Сколько?»
Она улыбнулась и подняла четыре пальца.
Сейчас 7:30. Мы с женой были с ней почти 8 часов. Она по-прежнему отказывается сообщить нам, где она их взяла.

через reddit.com

2. Индивидуальный поход

Женщина-выживальщица и обученный гид на открытом воздухе, которая любит путешествовать в одиночку. Возвращается домой через 2 недели, проведенные в кустах и ​​не видя ни души.

Проявляет одноразовую пленку для фотоаппарата, чтобы найти рулон пленки с многочисленными фотографиями, на которых она спала ночью, в разные ночи. С тех пор она никогда не ходила в походы или походы.

3. Ненавижу, когда моему брату Чарли приходится уезжать

Ненавижу, когда моему брату Чарли приходится уезжать.

Мои родители постоянно пытаются объяснить мне, насколько он болен. Что мне повезло, потому что у меня есть мозг, в котором все химические вещества должным образом текут к месту назначения, как неповрежденные реки. Когда я жалуюсь на то, как мне скучно без младшего брата, с которым можно играть, они пытаются заставить меня чувствовать себя плохо, указывая на то, что его скука, вероятно, намного превосходит мою, учитывая его пребывание в темной комнате в учреждении.

Я всегда прошу дать ему последний шанс. Конечно, поначалу.Чарли возвращался домой несколько раз, каждый раз короче предыдущего. Каждый раз в обязательном порядке все начинается заново. Соседские коты с выколотыми глазами обнаруживаются в его ящике с игрушками, бритвы моего отца, найденные упавшими на детской горке в парке через улицу, витамины для мамы заменены кусочками таблеток для посудомоечной машины. Мои родители сейчас колеблются, экономно используют «последний шанс».

Говорят, его расстройство делает его очаровательным, позволяет ему притвориться нормальным и обмануть врачей, которые заботятся о нем, чтобы они думали, что он готов к реабилитации.Что мне просто придется смириться со своей скукой, если это означает, что я буду в безопасности от него. Я ненавижу, когда Чарли уезжает. Это заставляет меня притворяться хорошим, пока он не вернется.

через reddit.com

4. Он стоял против моего окна

Не знаю, почему я поднял глаза, но когда посмотрел, то увидел его там. Он стоял у моего окна. Его лоб упирался в стекло, глаза оставались неподвижными и светлыми, и он улыбался красной, как помада, мультяшной улыбкой. А он просто стоял в окне.

Моя жена спала наверху, мой сын был в своей кроватке, и я не мог пошевелиться. Я замер и смотрел, как он смотрит мимо меня через стекло.
Ой, пожалуйста, нет. Его улыбка не двигалась, но он поднял руку и скользнул ею по стеклу, наблюдая за мной. Со спутанными волосами, желтой кожей и лицом через окно.
Я ничего не мог сделать. Я просто оставался там, замерзший, не двигаясь с ног в кустах, которые подрезал, заглядывая в свой дом. Он стоял у моего окна.

Я начинаю укладывать его в постель, а он говорит мне: «Папа, проверь, нет ли монстров под моей кроватью». Я смотрю вниз в поисках его развлечения и вижу, как он, еще один он, под кроватью, глядя на меня, дрожа и шепча: «Папа, кто-то сидит на моей кровати».

через reddit.com

5. Остерегайтесь «автомобильных аварий»

Была история о том, как парень проезжал через горы (бывший армейский) и попал в аварию. Автомобиль не получил никаких повреждений и почти намеренно поставили посреди дороги. Он проехал мимо и увидел, что на дороге лежат 2 человека.

Он подъезжает к месту аварии, а затем оглядывается и видит, что люди сели и около 20 глаз отражаются в его задних фарах от окружающих кустов. Он жмет на газ и уходит. Эта история пугает меня, потому что такое случается с «горными племенами», которые либо каннибалисты, либо сумасшедшие.

6. Я потерял телефон…

Вчера вечером друг выгнал меня из дома, чтобы я пошел на разогрев в музыкальном вечере местного бара.

После нескольких напитков я понял, что моего телефона нет в кармане. Я проверил стол, за которым мы сидели, бар, ванные комнаты, и, когда мне не повезло, позвонил по телефону друга.

После двух звонков кто-то ответил, издал низкий хриплый смешок и повесил трубку. Больше они не ответили. В конце концов я отказался от этого как безнадёжного дела и отправился домой.
Я обнаружил свой телефон лежащим на прикроватной тумбочке там, где я его оставил.

через reddit. com

7. Ад

Не было жемчужных ворот.
Я знал, что нахожусь в пещере, только потому, что только что миновал вход. Позади меня возвышалась каменная стена, потолка не было видно.
Я знал, что это то, о чем говорила религия, чего боялись люди … Я только что вошел в ворота ада.
Я почувствовал присутствие пещеры, как будто это было живое дышащее существо. Меня переполняла вонь гнилой плоти.
Затем был голос, он исходил изнутри и со всех сторон.

«Добро пожаловать».
«Кто ты?» — спросил я, пытаясь сохранить самообладание.
«Знаешь», — ответила вещь.
Я знал.

«Ты дьявол», — пробормотал я, быстро теряя самообладание. «Почему я? Я прожил так хорошо, как мог ».
Тишина охватила пространство, когда мои слова затихли. Казалось, прошел час, прежде чем пришел ответ.
«Чего вы ожидали?»
Голос был пронзительным, но терпеливым.
«Я не знаю .. Я никогда ничему этому не верил», — произнес я: «Поэтому я здесь?»
Тишина.

Я продолжил: «Они говорят, что величайший трюк, который вы когда-либо использовали, — это убедить мир, что вы не существуете».
«Нет, величайший трюк, который я когда-либо использовал, заключался в том, чтобы убедить мир в том, что есть альтернатива»
«Бога нет? ” Я вздрогнул.
Пещера задрожала от слов: «Я Бог»

через reddit.com

8. Я видел только красное

Я заселяюсь в небольшую гостиницу в нескольких километрах от Киева. Поздно. Я устал. Я говорю женщине за столом, что хочу комнату. Она говорит мне номер комнаты и дает ключ. «Но еще кое-что, товарищ; есть одна комната без номера и всегда на замок. Даже не заглядывай туда «. Я беру ключ и иду спать. Наступает ночь, и я слышу журчание воды. Он исходит из комнаты напротив.Я не могу заснуть, поэтому открываю дверь.

Он исходит из комнаты без номера. Я стучу в дверь. Нет ответа. Я смотрю в замочную скважину. Я ничего не вижу, кроме красного. Вода все еще течет. Я спускаюсь к стойке регистрации, чтобы пожаловаться. «Кстати, кто в этой комнате?» Она смотрит на меня и начинает рассказывать историю. Там была женщина. Убита ее мужем. Кожа вся белая, кроме глаз, которые были красными.

9. Черная лагуна

Чтобы отпраздновать первый год обучения в университете, шесть друзей отправились в поход в пустыню.Проехав несколько часов от ближайшего города, они обнаружили лагуну, расположенную на скале, идеально подходящую для дайвинга. Они разбили лагерь в лесу неподалеку и провели вечер, купаясь в теплой прозрачной воде.

Когда солнце зашло за деревья, один из друзей поднялся на самую высокую точку обрыва и спрыгнул, а остальные 5 наблюдали. Их смех медленно утих, пока они ждали, когда он выйдет на поверхность. Им потребовалось всего полминуты, чтобы нырнуть за своим другом.

Пробираясь сквозь тростник лагуны, они безнадежно искали его.В конце концов они высвободились и подошли, но больше никогда не видели своего друга.

С разбитым горем они вернулись в город и провели странный и одинокий год, в котором их единственным утешением было знание, что они вернутся в лагуну, чтобы отметить годовщину смерти своего друга.
Прошел год, и они вернулись в лагуну в качестве памятника, но когда они приблизились, они увидели своего друга, стоящего там с опущенной головой.

Они взволнованно окликнули его и побежали к нему, но он не повернулся.Подойдя ближе, они стали звать его еще отчаяннее, но все равно безрезультатно. Они с радостью побежали к нему, но остановились замертво, увидев на берегу не один, а пять крестов.

через reddit.com

10. 1001

«Муры рожают».
Я удивленно взглянул из-за стола. «У них все в порядке?»
Мой муж кивнул. «Как я слышал, документы пришли сегодня». Он опустил глаза в печали. «Бедная Джоанна».
«Ей всего 53 года», — выдохнул я.
Капля пота скатилась с моего лба, упав на прохладный бетонный пол бункера. Я пытался напомнить себе, что нужно быть благодарным за это место, за эту бетонную гробницу, но с каждым днем ​​становилось все труднее. Perpetuum Technologies, компания, которая возникла как раз вовремя для крупнейшей ядерной войны, которую когда-либо видел мир, спроектировала хранилище, способное выдержать тысячу человек до тех пор, пока поверхность не станет пригодной для жилья.
Ровно тысяча человек.
Действительно бедная Джоанна.

через Reddit.com

11. Тихая хижина глубоко в лесу

Моя жена тихо трясла меня. Я осмотрел кабину. Девочки, должно быть, легли спать. Огонь сгорел дотла. Стакан виски все еще был у меня в руке.
«Что-то стучит на крыльце». Потом я тоже это услышал. Я схватил топор и зажег фонарь.

Я открыл дверь, ожидая енота или скунса, но вместо этого нашел мальчика лет 10.

Он на мгновение окаменел и уставился на меня, затем побежал по тропинке через лес.Я погнался. Он терял меня, но я слышал, как он упал на землю. Я в ярости прыгнула на него сверху.

«Зачем ты стучал в мое крыльцо?» Я кричал. «Мои дяди сказали мне это». Он запнулся. Я больше не злился, а был сбит с толку. «Но почему?» Я спросил. «Чтобы вытащить тебя из кабины».

через reddit.com

12. Хронометрист

Ему подарили часы на десятый день рождения. Это были обычные наручные часы из серого пластика во всех отношениях, за исключением того, что они вели обратный отсчет.«Это все время, которое у тебя осталось в мире, сынок. Использовать его мудро.» Так и было.

Когда часы тикали, мальчик, теперь уже мужчина, прожил жизнь в полной мере. Он лазил по горам и плавал по океанам. Он говорил, смеялся, жил и любил. Этот человек никогда не боялся, потому что точно знал, сколько времени ему осталось.

В конце концов, часы начали последний обратный отсчет. Старик стоял и смотрел на все, что он сделал, на все, что построил. 5. Он пожал руку своему старому партнеру по бизнесу, человеку, который долгое время был его другом и доверенным лицом. 4.

Его собака подошла и лизнула его руку, заработав похлопывание по голове за свою дружбу. 3. Он обнял сына, зная, что он был хорошим отцом. 2. Он поцеловал жену в лоб в последний раз. 1. Старик улыбнулся и закрыл глаза.

Тогда ничего не произошло. Часы один раз изобразили звуковой сигнал и выключились. Мужчина стоял там, очень живой. Можно было подумать, что в тот момент он был бы вне себя от радости. Вместо этого впервые в жизни мужчина испугался.

через reddit.com

О, так ты хочешь еще ?! Что ж, не забудьте проверить эти две страшные истории, прежде чем идти. Ой, извините за сон … Я уверен, что эти страшные истории не дадут вам заснуть по ночам при включенном свете.

10 страшных нарушений сна — Центр сна

Мы все помним, как в детстве просыпались от кошмаров. Но у некоторых людей этот испуг может проявляться в реальной жизни в виде пугающего нарушения сна.

Некоторые из этих нарушений сна пугают тем, что представляют собой опасность для вас и ваших близких. Другие, как ночные кошмары, буквально пугают. К счастью, с большинством из них можно справиться с помощью специалиста по сну и некоторых изменений в вашем ночном распорядке.

Вот список из 10 самых страшных нарушений сна, от апноэ во сне до секссомнии, и способы лечения каждого из них.

Обструктивное апноэ во сне

Что это такое: Одно из наиболее распространенных нарушений в нашем списке, обструктивное апноэ во сне, характеризуется паузами дыхания во время сна.«Тяжелое апноэ во сне может вызвать нерегулярную частоту сердечных сокращений, недостаток кислорода в мозгу и даже смерть», — предупреждает Мангала Надкарни, доктор медицины, медицинский директор Центра нарушений сна в Медицинском центре Святого Варнава в Ливингстоне, штат Нью-Джерси. увеличивает риск гипертонии, сердечной недостаточности и инсульта.

Как это лечить: Апноэ необходимо диагностировать с помощью специалиста по сну. Также помогут изменения образа жизни, такие как потеря веса и сон на боку, стоматологические устройства, хирургическое вмешательство или сон с аппаратом CPAP (постоянное положительное давление в дыхательных путях).

Расстройство поведения REM

Что это такое: Люди с расстройством поведения REM (быстрое движение глаз) разыгрывают свои сны, которые могут причинить вред им самим или спящему партнеру, если сон особенно жестокий.

Как лечить: Лекарство под названием клоназепам очень эффективно при лечении расстройства быстрого сна. В некоторых случаях также назначают мелатонин и некоторые антидепрессанты. Людям с этим заболеванием также следует обезопасить свою спальню, убрав острые предметы или, возможно, спать в одиночестве, пока состояние не станет лучше.

Ночные ужасы

Что это такое: Ночные кошмары гораздо более интенсивны, чем ваш обычный кошмар, они чаще всего вызывают у детей сильный страх, который сделает вашего ребенка почти безутешным. Технически ночной ужас — это не сон, а сильная реакция ребенка, переходящего из одной фазы сна в другую. Обычно они возникают через два-три часа после начала сна.

Как лечить: Лучше , а не разбудить вашего ребенка, потому что он будет дезориентирован.Вместо этого сядьте тихо и убедитесь, что она не поранилась. Чтобы попытаться предотвратить возникновение ночных ужасов, сделайте все возможное, чтобы уменьшить стресс в окружающей среде ребенка, не дать ей заснуть слишком поздно и создать успокаивающий и успокаивающий распорядок дня перед сном. В некоторых случаях могут потребоваться лекарства, чтобы контролировать ночные кошмары, говорит Мэтью Эдлунд, доктор медицины, автор книг The Power of Rest и The Body Clock Advantage .

Sexsomnia

Что это такое: Одна из подгрупп группы состояний, известных как парасомния (ненормальная активность, возникающая во время определенного типа сна), секссомния — это расстройство, при котором люди проявляют сексуальную активность во время сна.«В некоторых случаях они мастурбируют; в других они имеют полный половой акт; а в других случаях они совершают действия, которых не делают в бодрствующем состоянии », — говорит доктор Эдлунд.

Как лечить: Обеспечение безопасности сна и сон в одиночестве до тех пор, пока заболевание не будет лучше контролироваться — оба подхода к секссомнии. Также может помочь лечение других нарушений сна и отказ от злоупотребления наркотиками и алкоголем. В некоторых случаях необходимы лекарства от секссомнии.

Нарколепсия

Что это такое: Нарколептик не может нормально регулировать циклы сна и бодрствования, и это приводит к непроизвольным периодам сна в течение дня, продолжающимся от нескольких секунд до нескольких минут.Эти эпизоды могут быть чрезвычайно опасными, в зависимости от того, что вы делаете, когда засыпаете, например, ведете машину. Нарколептики также могут вызывать потерю мышечного тонуса, галлюцинации и даже паралич во время этих приступов.

Как лечить: Лекарства, дополненные поведенческими изменениями, часто эффективны при лечении нарколепсии.

Другие страшные расстройства сна

Лунатизм

Что это такое: Это, вероятно, одна из самых известных парасомний, и, как следует из названия, для нее характерно то, что человек встает и гуляет. в глубоком сне.Лунатизм может быть опасным для вас и для окружающих. Чаще всего встречается у детей.

Как лечить: Подобно другим парасомниям, безопасность лунатика может быть снижена, если сделать спальню безопасной. Может понадобиться закрыть двери или поставить ворота на лестничных клетках. В некоторых случаях для борьбы с лунатизмом необходимо медицинское обследование и прием лекарств.

Синдром беспокойных ног

Что это такое: У вас может быть синдром беспокойных ног, если вы ложитесь спать только для того, чтобы испытать неприятное ощущение в ногах в сочетании с неконтролируемым желанием встать и пошевелиться.С этим состоянием трудно справиться, потому что симптомы обостряются, когда вы хотите сделать прямо противоположное — расслабиться и лечь спать.

Как лечить: Сокращение употребления кофеина, алкоголя или табака может помочь, и ваш врач может порекомендовать определенные лекарства для контроля состояния. Эдлунд также предлагает прогуляться перед сном, чтобы побороть желание двигаться, когда вы готовы ко сну.

Сонный паралич

Что это такое: Распространенный симптом нарколепсии, сонный паралич не позволяет двигаться, иногда в течение нескольких минут, во время сна или при пробуждении.

Как лечить: Если у вас нарколепсия, упомянутые выше методы лечения также должны помочь при сонном параличе. Кэтлин Мейер, MS, RRT, зарегистрированный респираторный терапевт и директор HealthBridge Sleep Medicine в Манхассете, штат Нью-Йорк, также рекомендует регулярно ложиться спать, регулярно заниматься физическими упражнениями и избегать сна на спине — обстоятельства, при которых возникает большинство эпизодов паралича сна.

Синдром взрывающейся головы

Что это такое: Несомненно, самое пугающее состояние в этом списке, синдром взрывающейся головы — не так страшен, как кажется.Это редкая парасомния, характеризующаяся тем, что спящий человек испытывает чрезвычайно громкий звук в голове во время сна, который иногда описывается как срабатывание бомбы, выстрел из пистолета или столкновение тарелок.

Как лечить: Синдром взрывающейся головы лечится, как и другие парасомнии, путем снижения стресса, избегания потенциальных триггеров, таких как наркотики и алкоголь, и попыток вернуться к нормальному циклу сна. В некоторых случаях могут быть прописаны лекарства.

Бессонница

Что это такое: Хотя это звучит неприятнее, чем страшно, бессонница или неспособность заснуть занимает место в этом списке из-за того, насколько она может быть разрушительной. Неспособность хорошо выспаться ночью может привести к целому ряду проблем со здоровьем, если ее не решить должным образом.

Как это лечить: Можно попробовать ряд стратегий, чтобы лучше выспаться, например, сделать спальню прохладной, темной и комфортной; практика релаксации перед сном; и удаление электроники, включая телевизор.Если бессонница серьезная, поговорите с врачом о дальнейших решениях.

Нарушения сна могут быть пугающими, а также опасными для вашего здоровья в целом. Сделайте первый шаг к решению проблемы нарушения сна, поговорив со своим врачом о проблеме, с которой столкнулись вы или близкий человек.

Ложиться спать в 9 вечера и вставать в 5 утра — это ключ к идеальному ночному сну, а пробуждение в хорошем настроении

ЗАНЯТЬСЯ в 21:00 — это ключ к идеальному ночному сну, считают эксперты.

Раннее прикосновение к сено дает нашему разуму и телу лучший шанс восстановить себя за ночь.

4

Эксперт говорит, что идеальный час для сна — 21:00 Фото: Getty Images

4

Сон с 9 до 5 оставит вас физически освеженным, как показывают исследования Фото: Getty Images

И это означает, что мы встанем в 5 утра физически. освеженным и свободным от чувства горечи, паранойи, безнадежности, гнева и разочарования.

Исследователь доктор Нерина Рамлахан сказала: «Ложиться спать в 21:00 может показаться слишком ранним.

«Но лучшее качество сна достигается, когда ваш циркадный ритм находится в самой низкой точке, то есть между 9 вечера и 5 утра».

4

Эти часы являются ключевыми для восстановления баланса метаболизма и уровня стресса, восстановления мышц и рассеивания негативных эмоций Фото: Getty Images

4

Вот разбивка всех преимуществ

HAPPY ST PADDY’S DAY

Guinness полезен для вас — и вот шесть удивительных причины, по которым

ЗНАЙТЕ СИМПТОМЫ РАКА

Доктор Кейт Хопкрофт объясняет десять признаков, указывающих на то, что у вас НЕТ рака

Домашние средства

Что вызывает язвы во рту и как их лечить с помощью домашних средств

ПОДДЕРЖКА ЗДОРОВЬЯ

Думаете, витаминные таблетки — пустая трата времени? Это то, что вы действительно ДОЛЖНЫ принять, утверждает правительство.

предупреждающие знаки

Кажется, нормальные боли в ногах могут быть признаком серьезного DVT

СЛИШКОМ ХОРОШО

От шпината до тунца, эти 9 продукты ТОКСИЧны, если вы переедаете — но сколько — это слишком много?

Ее выводы для компании по производству кроватей Silentnight после десятилетий исследований режима сна и исследования, показывающего, что более четырех из пяти из нас ложатся спать после 22:00.

Она говорит, что сон между 9 и 23 часами восстанавливает баланс метаболизма и уровня стресса.

Энергия и мышцы оживают с 23:00 до 01:00.

Последние четыре часа рассеивают такие эмоции, как страх, гнев и грусть.

Профилактика и советы по улучшению сна

Симптомы экземы часто ухудшаются ночью и прерывают или задерживают сон. Лекарства, влажные обертывания, лечебные ванны и другие методы могут помочь людям с экземой хорошо выспаться.

Экзема, или дерматит, — это кожное заболевание, вызывающее появление пятен зуда, воспаления, отека и трещин на коже.Когда экзема обостряется ночью, из-за дискомфорта может быть трудно заснуть.

Это нарушение сна — обычное явление, которым страдают от 33,0 до 87,1 процента взрослых, страдающих экземой. Заболевание вызывает проблемы со сном у 83 процентов детей с экземой, что может существенно повлиять на качество жизни.

В этой статье мы рассмотрим, почему симптомы экземы обостряются ночью и как их предотвратить.

Исследователи не уверены, что вызывает экзему, но могут быть задействованы различные генетические факторы и факторы окружающей среды.

Симптомы экземы могут усиливаться ночью по нескольким причинам:

• Из-за циклов сна и бодрствования у человека ночью снижается температура, что может вызвать зуд на коже.
• Если человек увлажнялся в течение дня, эффект мог исчезнуть к ночи.
• Люди чаще чешутся во сне, что может усилить зуд.

Люди, как правило, несколько раз просыпаются за ночь, даже не осознавая этого. Они могут чесаться, потому что слишком сонливы, чтобы не забывать сдерживаться.Это может усилить зуд и еще больше нарушить сон.

Один из лучших способов предотвратить обострение ночной экземы — избегать триггеров перед сном. Некоторые триггеры могут включать в себя действия и материалы.

Следующие советы могут помочь предотвратить зуд при экземе в ночное время:

• Хорошо увлажняйте кожу перед сном. Используйте перед сном увлажняющий крем на масляной основе или лечебный крем, например стероидный крем. Врач может предоставить более сильные версии.
• Купайтесь ночью. Регулярное купание важно для увлажнения кожи и предотвращения инфекций. Всегда увлажняйте кожу в течение 3 минут после купания, чтобы зафиксировать увлажнение. Попробуйте принимать лечебные ванны, которые могут включать коллоидную овсянку, отбеливатель или уксус.
• Используйте терапию влажным обертыванием. Если кожа имеет тенденцию высыхать в течение ночи, попробуйте обернуть влажную ткань вокруг пораженного участка после увлажнения. Оставьте обертывание на ночь, чтобы сохранить кожу увлажненной.
• Избегайте жестких тканей. Не используйте простыни или пижамы из тканей, которые могут раздражать кожу, например из шерсти или полиэстера. Одежда и постельное белье из 100-процентного хлопка мягче воздействуют на кожу.
• Избегайте аллергенов перед сном. Многие люди, страдающие экземой, также страдают аллергией, и реакции могут усугубить симптомы экземы. Это может помочь держаться подальше от распространенных аллергенов, таких как перхоть домашних животных и пыльца, в ночное время.
• Примите антигистаминное средство. Хотя антигистаминные препараты не могут уменьшить зуд, они могут вызвать сонливость, помогая ему заснуть, несмотря на зуд.
• Попробуйте мелатонин. Исследования 2016 года показывают, что добавка мелатонина может помочь детям с экземой быстрее заснуть.
• Надевайте перчатки перед сном. Если затруднить расчесывание, можно уменьшить зуд при экземе по ночам. Некоторые люди находят облегчение, когда перед сном держат ногти коротко или надевают перчатки.
• Сохраняйте в спальне прохладу. Потоотделение или просто ощущение жара могут вызвать зуд кожи.
• Придерживайтесь режима сна. Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь и найдите время для расслабляющих занятий, таких как чтение или медитация, перед сном.

Людям с экземой и другим людям с чувствительной кожей следует избегать следующего, особенно перед сном:

• мыла, лосьонов и косметики, содержащих ароматизаторы или красители
• бытовые чистящие средства
• плесень
• пылевые клещи
• бензин
• никель и другие металлы
• сигаретный дым
• пот
• стрессовые ситуации

Если экзема мешает человеку уснуть, или если состояние тяжелое, врач может порекомендовать иммунодепрессанты.Это предотвращает чрезмерную реакцию иммунной системы и запуск обострений.

Световая терапия, или фототерапия, также может помочь при тяжелой экземе.

Экзема может впервые появиться в младенчестве, обычно в виде сыпи на лице и волосистой части головы. Это может вызвать ночной зуд и дискомфорт.

Часто лечение детей и младенцев такое же, как и для взрослых, но лица, осуществляющие уход, могут принять определенные дополнительные меры, чтобы малышам было комфортнее, особенно ночью.

Чтобы уменьшить симптомы экземы у младенцев:

• знать и избегать триггеров
• соблюдать ежедневные процедуры купания и увлажнения
• избегать или проявлять осторожность при использовании антибактериальных мазей, например мазей, содержащих неомицин или бацитрацин, поскольку они может раздражать кожу
• избегать использования детских салфеток, содержащих изотиазолиноны, которые могут вызвать кожные реакции
• избегать шампуней и других продуктов, содержащих кокомидопропилбетаин

Экзема — это распространенное не заразное заболевание кожи, которое может вызывать зуд, сыпь и шероховатости , и боль.

Эти симптомы часто исчезают с возрастом. Около 95 процентов детей, больных экземой, не имеют никаких симптомов после 20 лет.

Когда экзема вызывает зуд, она может помешать или нарушить сон, но купание, увлажнение и регулярный прием лекарств могут значительно уменьшить симптомы.

Хотя экзема может никогда не пройти полностью, симптомы обычно поддаются лечению.

Кожа чешется ночью? 20 Причины и методы лечения

Хотя ночной зуд или «ночной зуд» — отличное название для группы, он вряд ли «качает» и может стоить вам прекрасного отдыха.

Если не остановить, это может снизить качество вашей жизни. Возможные виновники этого колеблются от жутких (мы говорим о настоящих ошибках) до возможных проблем со здоровьем, умственных или эмоциональных перегрузок.

Но мужайтесь — вы сможете вычеркнуть этот зуд из своего списка с помощью безрецептурных препаратов, назначенных лекарств, альтернативных методов лечения или успокаивающей дозы дзен.

Почему зуд кожи усиливается ночью?

Вероятно, что зуд возникает только ночью из-за вашего естественного цикла.Проще говоря, может оказаться, что просто сложнее игнорировать зуд, когда за ваше внимание не соревнуются другие отвлекающие факторы.

Но есть также ряд состояний, связанных со здоровьем, которые могут усилить потребность почесаться, когда вы ползаете между листами.

Нерегулярный циркадный ритм

Это естественный 24-часовой цикл организма, который сообщает ему, когда следует просыпаться и спать, но его влияние не заканчивается.

Он влияет на температуру тела, уровень гормонов и так называемые медиаторы зуда.Нерегулярный циркадный ритм был связан с несколькими основными заболеваниями.

Нерегулярный циркадный ритм не является общепризнанной причиной ночного зуда.

Солнечный ожог, он же «Адский зуд»

В аду нет ярости, как обожженная кожа! Адский зуд — это глубокий болезненный зуд, возникающий в результате передозировки ультрафиолетового излучения.

Гормональные колебания

В основном это наблюдается при менопаузе или беременности из-за колебания уровня гормона эстрогена, который может вызвать сухость, покраснение и зуд кожи.

Кожные заболевания

Экзема

Экзема вызывает воспаление участков кожи. Продолжительное расчесывание может привести к покраснению, потрескавшейся, грубой и сухой коже.

Крапивница

Крапивница — это незаразная сыпь, иногда вызываемая аллергической реакцией. Это вызывает воспаление и скопление жидкости под кожей, в результате чего на коже появляется красная приподнятая зудящая сыпь.

Триггеры могут включать определенную пищу, лекарства, инфекции, укусы насекомых и царапины. Вот некоторые другие возможные причины аллергических реакций, которые часто приводят к кожному зуду:

Аллергия возникает, когда определенные клетки организма воспринимают угрозу и в ответ выделяют вещество, называемое гистамином, которое запускает воспаление в качестве защитного механизма.

Псориаз

Псориаз чаще всего развивается на локтях и коленях и характеризуется воспаленными, красными, выступающими бляшками на коже. Это результат ускоренного процесса производства кожи, который приводит к скоплению клеток кожи, напоминающих чешуйки, которые иногда могут трескаться и кровоточить.

Ошибки

Чесотка

Эти микроскопические клещи переносятся на зараженной одежде, постельном белье или мебели, и они чувствуют себя как дома, зарываясь в кожу и откладывая яйца.

Однако чаще всего передается при длительном контакте с кожей. Поэтому убедитесь, что тот, с кем вы спите в постели, тоже лечится.

Это вызывает кожную инфекцию и зудящие красные высыпания, не говоря уже о серьезном случае хиби-джиби!

Вши

Вши — это бескрылые паразиты, которые питаются человеческой кровью, танцуют на коже черепа и откладывают яйца на стержнях волос. Если бы эти действия сами по себе не сделали их плохими квартиросъемщиками, они могли бы вызвать ужасный зуд на коже головы!

Клопы

Эти маленькие бескрылые насекомые питаются теплокровными животными, такими как мы.Им нравится слоняться по диванам, матрасам и одежде. Они предпочитают обедать с полуночи до 5 часов утра, вызывая сильный ночной зуд.

Острицы

Поговорим о занозе в заднице! Эти паразитические черви поселяются в толстой кишке жертвы, и пока они спят, черви высовываются через задний проход и откладывают яйца в окружающей коже.

Это, как вы, наверное, не можете себе представить, вызывает самый ужасный зуд.

Заболевание почек или печени

Кожный зуд — обычное явление для людей с терминальной стадией заболевания почек или хроническим заболеванием печени.

Проблемы с щитовидной железой

Давно известно, что гипертиреоз и его родственник, гипотиреоз, вызывают зуд.

Проконсультируйтесь с врачом, если ваш зуд сопровождается непреднамеренной потерей веса, учащенным пульсом, опухшими глазами или увеличением щитовидной железы (признаки гипертиреоза) или увеличением веса, ухудшением утомляемости, запорами или сухой кожей (признаки гипотиреоза).

Психологические состояния

Стресс, тревога, депрессия или хронический стресс могут вызвать мурашки по коже даже без физической причины, вызывая непреодолимое желание почесаться.

Синдром беспокойных ног

Женщины в два раза чаще страдают этим неврологическим расстройством, вызывающим зудящие ощущения «жутких ползаний» в ногах. Симптомы, как правило, усиливаются ночью, когда вы отдыхаете или пытаетесь заснуть.

Железодефицитная анемия также может быть связана с этим заболеванием.

При низком уровне железа организм не может производить достаточно здоровых эритроцитов для удовлетворения своих потребностей. Симптомы могут включать усталость, одышку или ощущение покалывания в ногах, например, при зуде.

Рак

Хронический зуд может быть ранним признаком некоторых видов рака. Если зуд беспокоит вас какое-то время и не имеет очевидной причины, возможно, стоит обратиться к врачу.

Это редкая причина зуда и чаще возникает у людей с ночным потоотделением, лихорадкой, ознобом и непреднамеренной потерей веса.

Нервные расстройства

Нервы, чувствительные к зуду, могут работать неправильно, вызывая фантомный зуд, не имеющий физического триггера.

Это может быть результатом основного заболевания, в том числе:

• рассеянный склероз
• опоясывающий лишай
• диабет

Если повезет, эти средства помогут Песочному человеку избавиться от вашего зуда, чтобы он никогда не приземлился, прежде чем вернуться за вами .Выбирайте их в соответствии с наиболее вероятной причиной или обратитесь к врачу, чтобы избежать предположений.

Натуральные средства, которые стоит попробовать:

Добавки мелатонина

Мелатонин — это гормон, который естественным образом присутствует в организме и помогает уснуть.

В целом считается безопасным принимать в качестве добавки, и наука поддерживает его силу, чтобы помочь вам уснуть. Вы ведь не можете зудеть, если уже спите? Вы можете сделать покупки здесь.

Увлажняющие средства

Если вас утомляет сухая кожа, нанесите лосьон перед сном.Или еще лучше, пусть друг сделает это за вас. Вы ошеломлены выбором масел и кремов для тела и не знаете, с чего начать? Попробуйте этого проверенного фаворита.

Купание с пищевой содой или коллоидной овсянкой

Это дешевые, эффективные и роскошные методы для снятия кожного зуда с многочисленными побочными эффектами, если вода не слишком горячая. Кроме того, пищевую соду не следует использовать чаще двух-трех раз в неделю.

Пищевую соду можно найти в любом продуктовом магазине, но овсянка в проходе с хлопьями не подойдет в ванне — попробуйте эту.

Холодный компресс

Начните ночь на прохладной стороне и уменьшите зуд, связанный с повышенной температурой кожи. Они доступны во многих стилях, что подходят почти для каждой части тела.

Увлажнители

Увлажнители насыщают воздух влагой, создавая прекрасную среду для мягкой и устойчивой к зуду кожи. У некоторых даже есть лотки для распыления эфирных масел, добавляя ароматерапию в сделку.

Когнитивно-поведенческая терапия

Если ваш ночной зуд вызван стрессом, тревогой или депрессией, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) может быть именно тем, что прописал врач.

КПТ — это форма психотерапии, предназначенная для помощи в управлении эмоциями и перенаправления нездоровых образов мышления. Он признан эффективным средством лечения кожных заболеваний, на которые влияет психика.

Безрецептурное средство для снятия зуда

Антигистаминные препараты

Как следует из названия, антигистаминные препараты подавляют или блокируют высвобождение гистамина, тем самым успокаивая зуд, вызванный крапивницей. Бенадрил — это хорошо известная версия универсального антигистаминного дифенгидрамина.

Обратите внимание, что, хотя доступны варианты, не вызывающие сонливости, некоторые из них могут вырубить вас сразу. Просто честное предупреждение, чтобы вы не принимали их в неподходящее время, например, перед вождением или во время преследования Фредди Крюгера.

Крем с гидрокортизоном

Крем с гидрокортизоном не является антигистаминным, но выполняет аналогичное действие — блокируя выделение в кожу химических веществ, вызывающих воспаление.

Антидепрессанты

Антидепрессанты, называемые селективными ингибиторами обратного захвата серотонина (СИОЗС), назначаются для борьбы с хроническим зудом.

Однако одним из возможных побочных эффектов СИОЗС является снижение сексуального влечения, поэтому для некоторых это может быть чрезмерной коррекцией — ночи могут закончиться слишком мирными!

Также важно отметить, что некоторые антидепрессанты на самом деле могут ухудшать качество сна у некоторых людей и вызывать бессонницу.

Другие советы по профилактике зуда

Избегайте зудящих тканей

Есть причина, по которой большинство из нас не перерабатывают старые картофельные мешки в пижамы — перед сном необходимо носить нежную одежду из натуральных тканей.Попробуйте натуральный хлопок, или, если хотите, шелк.

Контроль температуры

Как описано выше, перегретая кожа может вызвать зуд. Установка термостата на одну-две ступени также может уменьшить раздражение кожи.

Избегайте других раздражителей кожи

Косметика, душистое мыло и духи могут сделать вашу кожу более привлекательной для других людей, но некоторые из них могут сказаться на вашем комфорте. Особенно наполненные искусственным ароматом.

Если вы обнаружите, что такой футляр есть в вашей косметичке, это может стать прекрасным подарком к празднику для вашего лучшего друга!

Держите ногти короткими и противодействуйте зуду

Зуд заставляет вас чесаться, но царапины раздражают вашу кожу, так что вы чешете больше и чешете еще больше… где это заканчивается ?!

Один из выходов из этой бесконечной петли обратной связи — держать ногти короткими, чтобы защитить кожу от царапин.Другой — просто преодолеть желание чесаться — это наверняка легче сказать, чем сделать.

Может показаться глупым обращаться к врачу только из-за зуда, но если вы попробовали домашние средства и все еще не нашли облегчения, вы обязаны получить помощь ради себя.

Если зуд длится более пары недель или мешает спать, зачем с этим мириться? И если ваш зуд сопровождается другими тревожными симптомами, лучше перестраховаться.

Секрет детского сна 12 часов ночью

Первая публикация 19 ноября 2013 г. Обновлено: 14 сентября 2015 г. 412 Комментарии

Многочисленные книги о сне, а также знаменитые гуру по воспитанию детей (Джессика Альба — кто знал?) Предполагают, что ваш ребенок может и должен спать 12 часов ночью.Это говорит о том, что если ваш ребенок не спит 12 часов ночью, вы делаете это неправильно. Или, возможно, ваш ребенок сломан. Возможно оба?

Это приводит к регулярному потоку писем от людей, разочарованных своей неспособностью покорить мистическую гору 12-часовой ночи. Они включают в себя множество деталей, включая их 40-минутную успокаивающую процедуру перед сном, использование белого шума, пеленание, укладывание ребенка в сознание, воинственное соблюдение режима, расписания, закрытие жалюзи, позитивные ассоциации со сном, и все же, несмотря на все их отличная работа, они не могут заставить своего ребенка спать дольше 11 часов в сутки.

Итак, я делюсь с ними своей магической техникой овладения искусством 12-часовой ночи. Но об этом позже…

Откуда взялась цель «12 часов»? Предположительно, эти книги основаны на множестве достоверных научных данных, предполагающих, что 12 часов — это медицинская цель и реально достижимая цель.

Нет.

Правда в том, «сколько сна» все еще является предметом больших споров.

Опрос «Сон в Америке» показывает, что к своему первому дню рождения дети спят около 10 часов ночью.В нем также говорится, что более 1/3 детей не высыпаются на человек. Фербер также предполагает, что детям нужно ~ 10 часов до первого дня рождения. Wiessbluth говорит, что годовалые дети должны спать от 10 до 13 часов ночью, при этом в среднем приходится около 11,5 часов. Продолжительность сна детей сильно различается в зависимости от страны (Новая Зеландия побеждает — вперед, киви!). Или есть исследование педиатрии, которое говорит нам, что за последние 200 лет педиатрические эксперты по сну не смогли прийти к единому мнению о том, сколько сна нужно нашим детям, но независимо от того, какое количество сна предлагается, дети в среднем получают 37 минут меньше сна. чем рекомендовано экспертами.

Так что не расстраивайтесь. Вы терпите неудачу так же, как и ваша прапрабабушка. Итак, все мы — неудачники в воспитании сна из нескольких поколений. Ух!

Итак, если эксперты, авторы и исследователи сна в педиатрии не могут прийти к единому мнению, как вы должны знать, что делать?

Когда я начинал «Проблемные малыши», я был «умным» по детскому сну — я много читал и писал об этом. Через три года и многие миллионы младенцев я узнаю от моих читателей на больше, чем на , чем из книг.К тому же рассказы читателей на веселее, чем книги о сне. И хотя это не квалифицируется как «статистическое исследование», это довольно прочная основа для выводов.

Таким образом, я пришел к выводу, что 11 часов ночного сна — великая цель. У некоторых счастливых родителей будут дети, которые спят по 12 или даже 13 часов ночью (надеюсь, эти родители обычно покупают лотерейные билеты, поскольку судьба явно за ними). Некоторые дети будут спать по 10 часов ночью, и ни на минуту больше, даже если их родители делают правильные вещи.Но ~ 11 часов — это золотой стандарт. Обычно это 19:30 — 6:30. Или где-то поблизости.

Таким образом, мой волшебный ответ — признать, что 12-часовая ночь может оказаться для вас недостижимой. Не из-за каких-либо недостатков в вас, вашем плане сна или вашем ребенке. Если ваш ребенок новорожденный, все ставки отключены, потому что он новорожденный. Если вашему ребенку больше 3-4 месяцев, и он спит где-то около 11 часов ночи, у вас все отлично. Если вы «мечтаете о 11-часовой ночи», как о недостижимой фантазии, сродни свиданию с Томом Хиддлстоном, то, вероятно, ваш ребенок не высыпается.Что с этим делать, действительно зависит от того, сколько им лет. Как правило, ответ близок к триумфу: рано ложиться спать, уложить ребенка спать и надеяться на лучшее.

Но ты доберешься туда. Я в тебя верю.

Есть ли у кого-нибудь еще мысли о том, как долго их ребенок спит ночью? Есть ли удачливые 13-часовые дети? Джессика Альба хочет взвеситься?

.