Сядьте на пол или на диван, скрестите ноги. Отведите правую руку вперед и начните медленно заводить ее за спину и поворачиваться вслед за ней всем корпусом. Двигайтесь до ощущения легкой растяжки мышц. После этого вернитесь в исходное положение и сделайте поворот в другую сторону. Выполняя упражнение следите, чтобы спина оставалась прямой.

Поза ребенка

Это упражнение помогает расслабить мышцы спины. Встаньте на колени, поставьте ноги на ширине плеч и упритесь ладонями в пол. Оставляя ладони прижатыми к полу, опустите ягодицы на пятки. Живот должен ложиться между коленями, а мышцы спины вытягиваться.

Кошачья спинка

Встаньте на колени и упритесь ладонями в пол. Плавно поднимайте спину вверх, выгибая ее полукругом. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, потом расслабьтесь и повторите все сначала.

Кошачья спинка наоборот

Встаньте на колени и обопритесь ладонями в пол. Поднимите голову вверх, а спину прогните вниз. Задержитесь в таком положении на 5 секунд.

Полет птички

Встаньте боком возле стены или спинки дивана, так чтобы одной рукой вы могли держаться. Держась левой рукой, поднимите правую ногу до горизонтального положения. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд, потом повторите упражнение с другой ногой. Это упражнение укрепляет мышцы спины, делая их сильнее.

Как выполнять упражнения?

Перед тем как решите выполнять упражнения для снятия боли в спине обязательно проконсультируйтесь с врачом. Он оценит ваше состояние и определит допустимый уровень нагрузки. Все упражнения нужно выполнять плавно, избегая резких движений и четко следуя технике выполнения.

Противопоказания к гимнастике

Не во всех случаях беременным разрешается выполнять физические нагрузки. Они запрещены при угрозе выкидыша или преждевременных родов, после потери беременности, при повышенном тонусе матки, при тяжелом токсикозе, изменениях артериального давления, заболеваниях позвоночника и сердечно-сосудистой системы.

Как предотвратить возникновение боли в спине?

Во время беременности боль в спине является результатом увеличившейся нагрузки на мышцы спины и позвоночник. Чтобы снизить нагрузку и предотвратить появление боли, носите обувь на низком ходу или на каблуке менее 3 см, подкладывайте подушечку под поясницу, когда сидите, и ложитесь спать на боку, при необходимости подкладывая под живот подушку.

При каких симптомах нужно срочное обращение к врачу?

Боль в пояснице во второй половине беременности появляется из-за перемещения центра тяжести, ослабления связочного аппарата, подготовки организма к родом. Однако боль в спине также может быть симптомом опасных заболеваний или осложнений.

Обратиться за медицинской помощью нужно:

— при появлении боли в верхней части спины и шее, которая сопровождается повышением артериального давления, головной болью или головокружением;

— при уменьшении подвижности плечевых суставов и онемении пальцев рук;

— при возникновении боли в грудном отделе позвоночника, которая сопровождается болью в области ребер и сердца;

— при боли в спине, которая сопровождается онемением ноги;

— при боли, сопровождающейся повышением температуры, появлением отеков, болью при мочеиспускании;

— при резких, интенсивных, схваткообразных болях.

Во время беременности Вы ощущаете не только огромную радость в ожидании малыша, но и большую ответственность за его здоровье. Одно из главных условий благоприятного течения беременности и рождения здорового малыша – это наблюдение у высокопрофессионального акушера-гинеколога. К сожалению, число беременных с высокой степенью риска для матери и ребенка растёт.

Поэтому важно обратиться к врачу как можно раньше. На ранних этапах беременности акушер-гинеколог должен определить состояние здоровья будущей мамы и в срок провести скрининговые исследования плода. Мы предлагаем для Вас комплексные пакеты сопровождение беременности.

Ведение беременности в Академическом Медицинском Центре основано на положениях протокола МОЗ по ведению беременности и успешном 25-летнем врачебном опыте. В состав наших комплексных пакетов входит полный спектр необходимых консультативно-диагностических мероприятий с момента постановки на учет и до родов.

Подробнее пакеты ведение беременности.

Боль в спине при беременности

Во время беременности иногда появляются боли в спине. Это случается довольно часто, но неприятные ощущения можно облегчить или предотвратить. Для этого нужно изменить позу, в которой вы спите, или каждый день выполнять упражнения. В этой статье мы объясним, что вызывает боли в спине во время беременности, дадим советы, как снять боль и предотвратить появление неприятных ощущений, а также расскажем, когда лучше обращаться к врачу.

Причины боли в спине во время беременности

От болей в спине во время беременности страдает до 80% всех будущих мам. Причины этих проявлений могут быть самыми разными. Чаще всего, эти боли возникают из-за того, что вес, набранный во время беременности, нагружает мышцы спины, а растущий живот смещает центр тяжести и влияет на осанку. На более позднем сроке беременности центр тяжести смещается вперед, поэтому в вертикальном положении вы слегка наклоняетесь. Чтобы не потерять равновесие, мышцы спины наклоняют туловище назад. Иногда происходит гиперкоррекция, и тело отклоняется назад слишком сильно. От напряжения возникают болезненные ощущения в районе спины.

Причиной боли в спине также могут быть слабые мышцы живота. По мере того как плод растет, мышцы живота растягиваются и становятся слабее. Эти мышцы играют важную роль в поддержке позвоночника, поэтому по мере их ослабления может начать болеть спина.

Причиной могут стать и некоторые гормоны беременности. Гормон релаксин, благодаря которому расслабляются связки таза, чтобы облегчить прохождение ребенка по родовым путям, попутно может ослабить и связки в спине, из-за чего те перенапрягаются и болят. Подобные неприятные симптомы может вызвать и гормон прогестерон, в связи со своей интенсивной выработкой.

Как снять и предотвратить боль в спине во время беременности

Самые квалифицированные рекомендации о том, как снять боль в спине, даст только ваш врач. Возможно, он назначит медикаментозное лечение или лечебную физкультуру. Вот что еще может помочь предотвратить или снять боль в спине во время беременности.

• Упражнения. Один из наиболее эффективных способов — регулярное выполнение упражнений, направленных на укрепление мышц спины и ног. Регулярные упражнения также способствуют улучшению осанки. Главное — перед тем, как начать новые упражнения, проконсультируйтесь с врачом.

• Приложить теплый или холодный компресс. Например, заверните в полотенце грелку или пакет со льдом, чтобы не допустить ожогов или переохлаждения, и положите на больное место.

• Следите за осанкой. Держите спину прямой, отведите плечи назад и расслабьте их, не зажимайте колени. Выберите стул с хорошей поддержкой спины или используйте дополнительную опору для поясницы.

• Носите удобную обувь. Обувь должна обеспечивать хорошую поддержку стопы. Вместо плоской подошвы лучше взять обувь на небольшом каблуке. От высоких каблуков лучше отказаться, так как при их ношении центр тяжести еще сильнее смещается вперед.

• Спите на боку. Чтобы во время сна у вас была опора, положите подушку между ног и/или под живот. Жесткий матрас обеспечит спине дополнительную поддержку.

• Будьте осторожны при подъеме тяжестей. Если нужно что-то поднять, лучше не наклоняться. Вместо этого присядьте с прямой спиной.

• Постарайтесь не проводить много времени стоя на ногах.

• Поддерживайте живот. Чтобы помочь мышцам живота, носите специальные колготки для беременных или бандаж.

Разновидности боли в спине и на каком этапе беременности они встречаются

Существует много разновидностей боли, при этом у разных людей бывают разные болевые ощущения в разное время. Например, боль может быть острой и резкой при определенных движениях, например при выходе из машины или подъеме по лестнице. Или это может быть мышечная судорога или спазмы при сидении или засыпании в определенной позе. Боль может возникнуть внезапно или медленно нарастать и быть в диапазоне от острых болевых ощущений до непроходящей давящей или пульсирующей боли. Иногда возможны и сочетания этих ощущений. А иногда даже бывает сложно определить локализацию боли. Например, можно перепутать боль в спине с болевыми ощущениями в области таза или тазобедренного сустава.

Боль в спине на ранних этапах беременности

Существует множество ранних признаков беременности, и, если в первом триместре вы испытываете боль в спине, проконсультируйтесь с лечащим врачом и установите причину. Как правило, боль в спине не относится к типичным проявлениям на ранних этапах беременности и может быть следствием чего-то другого.

Боль в спине во втором и третьем триместре

Боль в спине может случиться во втором или третьем триместре. Кроме причин, перечисленных выше, она может быть вызвана защемлением седалищного нерва. По мере увеличения в размерах матка иногда сдавливает седалищный нерв. Из-за этого в области поясницы чувствуется боль, которая проходит по всей ноге и отдает в колено или ступню. Чтобы снять или уменьшить болевые ощущения, рекомендуется обратиться к врачу, принять теплый душ, заняться лечебной физкультурой или принять болеутоляющее средство. К счастью, защемление седалищного нерва обычно проходит после родов.

Ближе к концу срока может появиться тупая боль в спине и в низу живота и давящее ощущение в области таза. Это может быть признаком начала схваток.

Когда обращаться к врачу

В большинстве случаев боль в спине не представляет опасности и является одним из нормальных болезненных ощущений при беременности. Но иногда она может свидетельствовать о более серьезной проблеме, например о преждевременно начавшихся родах или инфекции мочевыводящих путей. Обращаться к врачу нужно в следующих случаях:

• боль в спине усиливается

• боль в спине длится более двух недель

• онемение в конечностях

• слабость в ногах

• сильная боль в икрах

• кровотечение из влагалища

• высокая температура

• ощущение жжения при мочеиспускании

Во время беременности организм претерпевает самые разнообразные изменения. Если вы страдаете от боли в спине, постарайтесь напомнить себе о конечной цели, ведь совсем скоро вы сможете взять на руки малыша! Попробуйте некоторые из наших рекомендаций и посоветуйтесь с врачом о том, что лучше всего подойдет именно вам. Надеемся, некоторые из наших советов помогут вам справиться с болезненными ощущениями!

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

• Боль в спине во время беременности — частое явление?

  Да. С болью в спине во время беременности сталкивается до 80% женщин.

• Можно ли во время беременности прикладывать грелку к спине?

  Да, только осторожно. Во избежание ожогов температура грелки должна быть минимальной. По той же причине перед тем, как прикладывать грелку к коже, оберните ее полотенцем.

• В какой позе нужно спать во время беременности?

  Чтобы облегчить боль в спине, постарайтесь засыпать на боку и положите между ног или под живот подушку, чтобы телу было на что опереться.

• Означает ли боль в спине, что скоро схватки?

  Боль в спине может быть признаком наступления схваток. Например, во время схваток на поясницу оказывается давление, при этом от самих схваток может возникнуть ощущение тупой боли в спине.

Боль в области малого таза — причины, обследование и лечение | Симптомы

Боль в середине менструального цикла
Признаки: Сильная, острая боль, которая начинается внезапно; может возникнуть с любой стороны, но каждый раз только с одной стороны, возникает в одно и то же время в течение менструального цикла обычно в середине цикла между менструациями (при выходе яйцеклетки), наиболее интенсивна в начале, но затем уменьшается в течение 1–2 дней, часто наблюдается незначительное мажущее кровотечение.

Воспалительное заболевание органов малого таза
Признаки: Ноющая боль в области малого таза, которая может ощущаться с одной или обеих сторон. Обычно выделения из влагалища, иногда имеющие неприятный запах и которые по мере развития инфекции могут стать похожими на гной и имеют желто-зеленый цвет. Иногда боль во время мочеиспускания и/или полового акта, жар или озноб, тошнота или рвота.

Разрыв кисты яичника
Признаки: Боль, которая начинается внезапно, сначала ограничивается одной областью в нижней части живота. Иногда возникают головокружение, обмороки, небольшое вагинальное кровотечение, тошнота или рвота.

Внематочная беременность
Признаки: Постоянная (не спастическая) боль, которая начинается внезапно, сначала ограничивается одной областью в нижней части живота. Часто небольшое вагинальное кровотечение, иногда головокружение, обмороки, учащенное сердцебиение или опасно низкое артериальное давление (шок), вызванное тяжелым внутренним кровотечением.

Внезапная дегенерация фибромы в матке
Признаки: Внезапная боль. Наиболее распространена в течение первых 12 недель беременности, после родов или прерывания беременности. Может возникнуть вагинальное кровотечение.

Перекрут (скручивание) придатков яичника
Признаки: Сильная боль, которая начинается внезапно, возникает с одной стороны, быстро нарастает. А также периодическая боль, которая приходит и уходит (когда яичник скручивается и раскручивается). Часто возникает у беременных, после применения лекарственных препаратов для лечения бесплодия или при увеличении яичников.

Рак яичников/Рак эндометрия
Признаки: Постепенно нарастающая боль. Коричневые или кровянистые выделения из влагалища. Аномальное кровотечение из влагалища (кровотечение после наступления менопаузы или кровотечение между менструациями), иногда потеря веса.

Спайки 
Признаки: Боль в области малого таза, которая постепенно нарастает, часто переходит в хроническую форму. А так же боль во время полового акта. Отсутствие вагинального кровотечения или выделений. Иногда тошнота и рвота (предполагающая закупорку кишечника). У женщин, которым было выполнено хирургическое вмешательство на брюшной полости, или у женщин с инфекцией органов малого таза. 

Выкидыш 
Признаки: Спастическая боль в области малого таза или спины, сопровождающаяся вагинальным кровотечением. Другие признаки беременности на ранних сроках, такие, как болезненные ощущения в молочных железах, тошнота и отсутствие менструации. 

Аппендицит
Признаки: Боль, которая обычно возникает в нижней правой части живота. Потеря аппетита и обычно тошнота и рвота. Часто повышение температуры.

Инфекция мочевого пузыря 
Признаки: Боль чуть выше лобковой кости. Иногда острая необходимость помочиться, более частое мочеиспускание или жжение при мочеиспускании.

Дивертикулит
Признаки: Боль или болезненность в левой нижней части живота,  лихорадка.

Воспалительные заболевания кишечника (включая болезнь Крона и язвенный колит)
Признаки: Спастическая боль в брюшной полости, диарея, при язвенном колите часто с кровью в кале, потеря аппетита и снижение массы тела.

Камни в мочевыводящих путях  
Признаки: Мучительная прерывистая боль в нижней части живота, в боку или в нижней части спины, в зависимости от места расположения камня,тошнота и рвота,  кровь в моче.

Нарушения со стороны пищеварительного тракта (гастроэнтерит, запор, скопление гноя;рак толстой кишки)

Нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата (расхождение лонных костей после родов, фибромиалгия и напряжение брюшных мышц)

Психологические факторы (стресс и депрессия)

От чего болит живот? Разные причины одной проблемы. Куда жаловаться?

Боль в животе — одна из самых распространённых жалоб человека. Однако причины этого частого симптома столь разнообразны и многолики, что потребуется вероятно целое собрание сочинений для полного их описания.

Одной из наиболее встречающихся причин обращений пациентов является болезненные чувства в области живота. Болезненные ощущения могут проявляться абсолютно по-разному, учитывая расположение в брюшной полости множества таких органов, как: печень, желчный пузырь, поджелудочная железа, кишечник и желудок, а так же почки и яичники. Каждый орган сопровождают свои болезненные ощущения, и каждый из них требует индивидуального лечения.

Прежде всего, попробуйте произвести несложные манипуляции для определения места и характера боли. Лучше всего проводить пальпацию лежа на спине и мягко надавливая пальцами на живот, определяя при этом место с наиболее болезненными ощущениями. Боль может быть острая, ноющая, тупая, сжимающая, распирающая. Она может усиливаться при наклоне, кашле, движении, а так же сопровождаться температурой, тошнотой, рвотой и т.п. Все эти проявления имеют значение для установления более точного диагноза. Проанализируйте, когда возникла боль, и какой примерно промежуток времени прошел от начала приступа боли. Обратите внимание, были ли болезненные ощущения сразу тупые, резкие, или несильные и потом усиливающиеся, а возможно боль сменила локализацию. При аппендиците, например, боль проявляется вначале в области желудка, опускаясь потом в нижнюю правую часть живота. А если боли возникают в области пупка, перемещаясь в нижнюю правую сторону брюшной полости, это может означать наличие у Вас воспаления аппендикса, для удаления которого обычно необходимо хирургическое вмешательство. Если у Вас повысилась чувствительность справа в нижней области живота и появилась острая боль, учитывая боль при ходьбе, поднялась температура, появилась тошнота либо рвота требуется в срочном порядке нанести визит к врачу.

Появление болезненных ощущений в животе в нижней левой части, а так же температура, озноб, тошнота,судороги, рвота и запор могут быть симптомами заболевания дивертикулит. Это заболевание возникает при инфицировании и воспалении небольших шарообразных капсул (дивертикул), образующихся в стенках толстой кишки. Обычно лечение включает очищение толстой кишки, назначение жидкой диеты и постельного режима, возможно обезболивающие средства и антибиотики. В некоторых случаях при осложнении требуется хирургическое вмешательство и стационар. Помочь предотвратить дивертикулит может диета, насыщенная клетчаткой.

Острая боль, усиливающаяся обычно после употребления пищи, в области правого подреберья является симптомом поражения желчного пузыря, к болезням которого относятся холецистит и камни. Такие симптомы, как: стремительное повышение температуры тела, чувство озноба и желтуха указывают на появление осложнений заболевания. Надлежит немедленно обратиться к доктору при регулярных появляющихся болях в правом подреберье. Нередки случаи, когда у некоторых пациентов вообще может не возникнуть никаких симптомов, и это при содержащихся в желчном пузыре камнях.

Боль, появляющаяся в брюшной полости и сопровождающаяся запором или диареей, и утихающая после дефекации, может свидетельствовать о наличии синдрома раздраженной толстой кишки. Это нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, при котором стенки кишечника чрезмерно сильно или слабо сжимаются, а иногда чрезмерно быстро или медленно. Первыми симптомами этой болезни являются: повышенное газообразование, вздутие живота, слизистый стул, частые позывы к опорожнению кишечника.

Жгучая острая боль, возникающая в средней и верхней области живота, может свидетельствовать о язве. Проще говоря, это рана в тканях желудка или высшей области кишечника. Масса факторов могут повлиять на возникновение язвы. Это и курение, применение ацетилсалициловой кислоты и прочих противовоспалительных препаратов. Так же избыток сильнодействующего желудочного сока.

Боли в животе у женщин могут являться симптомом наличия осложнений с репродуктивной системой. Проявление болезненности в нижней части брюшной полости, возможно, указывает на воспаление органов таза (инфицирование яичников или матки, фаллопиевых труб). Болезненные проявления у женщин также могут возникать при фиброме матки и кисте яичника. Наличие резкой колющей и острой боли в животе, которой сопутствует вагинальное кровотечение, нарушение менструального цикла,вероятно может быть признаком внематочной беременности.

Другие болевые чувства в брюшной полости могут означать проявление таких болезней, как: пищевые отравления, инфекции мочевых пузырей, аллергии, камни в почках, грыжа. Но и вполне безобидными причинами болей в животе могут являться такие факторы, как переедание либо эмоционально расстройство. В любом случае, после проявления первых болевых симптомов, обязательно необходимо прибегнуть к помощи специалиста для установления точного диагноза.

Мы не претендуем на энциклопедичность наших интернет страниц и не стремимся создать аналог Википедии.Мы стремимся быть максимально полезными нашему читателю и оказывать реальную помощь.

Данный радел сайта гастроцентра «АС Медикэл» призван помочь нашему посетителю пойти в правильном направлении, выбрать правильно специализацию доктора для первой консультации, а также, при необходимости, оказать себе первую помощь. Также будут даны  такие редкие рекомендации, как куда конкретно  можно обратиться с жалобами на боли в животе в городе Мариуполе.

Для начала необходимо систематизировать боли в животе по характерным признакам и по вопросам, возникающим у нашего читателя при возникновении данной жалобы.

Боли в животе по характеру могут быть:

• • • постоянные боли в животе
    • приступообразные боли в животе
    • схваткообразные боли в животе
    • острые боли в животе
    • тупые боли в животе
    • режущие боли в животе

По области возникновения болеть может:

• • • боли по всему животу
    • боли в правом подреберье
    • боли в левом подреберье
    • боли в левом боку
    • боли в правом боку
    • боли внизу живота
    • боли около пупка
    • боли в области аппендикса
    • боли справа внизу живота
    • боли слева внизу живота

     

 По времени и причине возникновения:

• • • боли в животе ночью
    • боли в животе днём
      
    • боли в животе натощак
    • боли в животе после еды
    • боли в животе после спиртного
    • боли в животе после антибиотиков
    • боли в животе при отравлении
      
    • боли в животе при запоре
    • боли в животе при поносе
    • боли в животе при месячных
    • боли в животе при овуляции
    • боли в животе при беременности
    • боли в животе после родов
    • боли в животе при ходьбе
    • боли в животе лёжа
    • боли в животе после физической нагрузки

 По возрасту живот болит:

• • • боли в животе у новорожденного
    • боли в животе у грудного ребёнка
    • боли в животе у ребёнка 1-3 года
    • боли в животе у ребёнка 3-6 лет
    • боли в животе у ребёнка школьного возроста
    • боли в животе у подростка
    • боли в животе у взрослого
    • боли в животе у пожилого человека

Причины боли в мышцах — как избавиться от мышечных болей

Мышечные боли (миалгия) — это боли в мышцах, которые могут возникнуть не только в напряженном состоянии, но и в покое. Болевые ощущения тянущего или спастического характера могут локализоваться на одном участке тела или сразу на нескольких.

Причины спазмов мышц после тренировки

Дискомфорт из-за того, что болит плечо, поясница, шея или другие части тела, — обычное явление при занятиях спортом. Миалгию часто испытывают новички, старающиеся выполнить много упражнений, едва приступив к занятиям. Подвержены ей и опытные спортсмены, резко меняющие план тренировок.

Причины мышечной боли в таких случаях кроются в мелких разрывах волокон мышц. Из-за микроскопических ранок в них возникают постоянно усиливающиеся болевые ощущения. В организме начинается интенсивное восстановление: усиленно синтезируется белок и выбрасываются гормоны.

Дискомфорт проходит уже через 2-3 недели, когда спортсмен входит в ритм и грамотно составляет программу тренировок. Но если боль в спине и плече или в другой зоне резкая и пульсирующая, возможно, причина в травме, поэтому спортсмену следует обратиться к врачу-травматологу.

Виды миалгии

1. Фибромиалгия. Возникают в связках и сухожилиях, проявляются в области затылка, шеи, поясницы. Часто проявляются у женщин из-за стрессов и мужчин из-за перегрузок на работе или в спортзале.
2. Миозит — воспаление мышечных тканей. Возникает из-за травм, тяжелых физических нагрузок, осложнений после гриппа. Локализуется такая мышечная боль в ногах, руках, туловище, усиливается при движении и носит ноющий характер. Чаще всего лечить ногу или руку требуется в условиях стационара.
3. Полимиозит. Серьезное заболевание. У человека может сильно болеть шея, плечи, затем болевые ощущения переходят на тазовый пояс и ноги. Иногда приводит к дистрофии мышц.

Болят мышцы при беременности

В период ожидания ребенка болезненные ощущения в мышцах испытывает большинство женщин. Причем если до беременности женщина не занималась поддержкой физической формы, то они проявляются сильнее.

При беременности мышцы могут болеть в различных зонах:

• спина — из-за нагрузки увеличивающегося тела;
• живот — из-за болезненных мышечных растяжений;
• поясница — в связи с повышенной нагрузкой от увеличивающегося веса и естественного смещения внутренних органов;
• ноги — причины боли в ногах те же, болевые ощущения сопровождаются судорогами в икрах, которые развиваются в начале сна, ночью или утром;
• грудь — под влиянием перемен в гормональном балансе, усиленного кровообращения;
• влагалище — под воздействием изменений венозной гемодинамики, повышенной сосудистой нагрузки, снижения эластичности мышечной ткани.

Болят мышцы у ребенка

Миалгия часто проявляется у детей из-за нехватки в организме витаминов, кальция, магния. Может быть связана с тем, что костный скелет ребенка растет, а мышечные ткани не успевают за ним и растягиваются.

Если же у ребенка не только болят ножки или ручки, но и повысилась температура, появились припухлости, требуется срочно обращаться к врачу, что бы выяснить причину заболевания. Врач назначит лечение мышечной боли.

Лечение

Лечение боли в мышцах зависит от причины ее появления, поэтому важно поставить точный диагноз.

Лечение мышечной боли в спине и других областях проводится с помощью следующих методов:

• медикаментозная терапия;
• лечебная физкультура;
• физиотерапевтические процедуры;
• мануальная терапия.

Чтобы подобных проблем не возникало, следует соблюдать правила профилактики: здоровый образ жизни, сбалансированное питание, умеренные физические нагрузки, эргономичное рабочее место, исключение курения и злоупотребления алкоголем.

Дата публикации: 21.09.2017  |  Дата изменения: 26.05.2020

Что делать, если болит поясница после сна?

Если на утро вместо бодрости вы чувствуете усталось и у вас болит поясница после сна, стоит не только сменить матрас и принять удобную позу, но и проверить состояние позвоночника и внутренних органов.

Как спальное место влияет на самочувствие

Неприятные ощущения в спине сразу вызывают желание сходить к неврологу или хирургу, исправить сколиоз или вылечить грыжи. Но обычно причина куда более проста: на наши ощущения влияет в первую очередь организация сна.

Присмотритесь к:

• Жёсткости матраса. Слишком мягкий матрас не поддерживает спину, а слишком жёсткий будет держать её в напряжённом состоянии;
• Высоте подушки. Слишком объёмная или плоская подушка не способствует естественному положению спины;
• Позе для сна. Сон на животе напрягает мышцы поясницы, а на спине — держит корпус в напряжении. Идеальная поза для сна — на боку с согнутыми ногами;
• Собственным ощущениям. Справиться с лишней усталостью перед сном помогут душ, свежий воздух, комфортная температура, лёгкий ужин и ароматерапия.

Проверьте спину

Если вы уверены, что правильно организовали спальню, но у вас всё ещё болит поясница после сна — самое время проверить состояние позвоночника. Именно его заболевания чаще всего провоцируют боль.

Что это может быть?

• Cмещение позвонков. На него также указывают боли в ногах, затруднённое движение и тяжесть в коленях.
• Протрузии, грыжи и мышечные невралгии. Основные проблемы начинаются после защемления нервов. Боли в спине при этом настолько сильные, что их не получается снять даже лекарствами.
• Остеопороз — истончение костей. Вы испытываете боль не только по утрам, но и в течение всего дня. Такие же ощущения будут при трещинах или переломах позвоночника.
• Радикулит. Боли появляются внезапно в любое время, однако после сна поясница болит почти всегда.

Но возможно, с позвоночником всё в порядке. В этом случае причина болей — патология внутренних органов, расположенных рядом.

• Заболевания почек. Поясница будет болеть с одного бока, начнутся проблемы с мочеиспусканием. Это могут быть опущения почек после травм или беременности, нарушение их работы после употребления алкоголя, мочекаменная болезнь и так далее.
• Панкреатит — воспаление поджелудочной железы. Ощущается ноющая боль во всей пояснице, учащается тошнота и появляются неприятные ощущения после приёма пищи.
• Беременность, гинекологические болезни у женщин и простатит у мужчин.

Есть и более редкие причины, такие как паразиты в кишечнике, туберкулёз или онкология. Если вас беспокоят боли в пояснице после сна, точно установить их причину поможет только комплексное обследование.

Какого специалиста выбрать?

В зависимости от того, чем обусловлена боль, следует обратиться к разным врачам:

• неврологу — первичное обследование и заболевания позвоночника,
• хирургу — поможет при искривлении и тяжёлом поражении костей,
• нефрологу и урологу — при простатите и болезнях почек,
• гинекологу — при патологиях в матке и яичниках,
• гастроэнтерологу — в случае заболевания кишечного тракта: панкреатит, язвенная болезнь желудка, гастродуоденит,
• проктологу — заболевания толстой кишки, язвы и полипы,
• инфекционисту — поможет избавиться от кишечных инфекций, воспалений малого таза и паразитов.

В первую очередь поможет именно невролог. Он сможет подтвердить заболевания позвоночника и подскажет, к какому врачу следует обратиться, если с ним всё в порядке.

Для оперативной диагностики стоит сделать МРТ позвоночника и УЗИ брюшной полости. Но и их результаты должен проверить врач. Попытка поставить диагноз самостоятельно чревата ошибкой и тяжёлыми последствиями от отсутствия верного лечения.

На что ещё стоит обратить внимание?

Утреннюю боль в спине могут вызвать не только болезни или неудобное место для сна. Высоки шансы, что невролог отправит вас в спортзал, а не на МРТ. При слабых мышцах весь корпус опирается непосредственно на позвоночник, что и вызывает острую боль в пояснице. Особенно усугубляется проблема при лишнем весе.

Излишняя нагрузка на спину накануне приводит к неприятным ощущениям в мышцах наутро. Боль может держаться сутки или двое, но потом пройдёт без лечения.

Боль в спине могут вызвать даже эмоциональные потрясения. Именно поэтому стоит следить за тем, в каком настроении вы ложитесь спать.

Что можно предпринять прямо сейчас, если болит поясница после сна?

Если боли вызваны проблемами внутренних органов, следует провести грамотное лечение и избавиться от причины. Если есть назначение врача, можно воспользоваться обезболивающими препаратами.

А вот если же спина болит по причине неверно организованного спального места или слабых мышц, боль помогут снять:

• обезболивающие и противовоспалительные мази — снимут отёк и уменьшат неприятные ощущения и болезненность;
• лёгкая гимнастика — разминка спины, наклоны в стороны, растяжка, упражнения на пресс.

Устраните причины плохого сна. В этом помогут плотный ортопедический матрас, подушка-валик под шею, регулярное проветривание спальни. Обязательно следите за позой: часто стоит просто перевернуться на бок, чтобы ушла боль.

Если, несмотря на эти действия, боль в спине не проходит, мази не имеют эффекта, а неприятные ощущения начинают распространяться по всему телу, нельзя откладывать визит к врачу. За незначительными, на первый взгляд, симптомами может скрываться серьёзная угроза здоровью. И только при своевременном лечении можно избавиться от болей и избежать развития заболеваний.

Боль в спине после беременности: причины и средства правовой защиты

Каждая статья, которую мы публикуем, соответствует строгим правилам и включает несколько уровней рецензирования, как нашей редакционной командой, так и экспертами. Мы приветствуем ваши предложения по повышению полезности этой платформы для всех наших пользователей. Напишите нам по адресу [email protected]

Последнее обновление 3 апреля 2020 г.

Организм женщины многое переживает во время и после беременности.Когда женщина беременна, ее жизнь поворачивается на 180 градусов. Полностью меняются ее пищевые привычки, режим сна, осанка, походка и т. Д. Но ее устраивает мысль, что по крайней мере после родов ее жизнь вернется на круги своя. Но это может быть не так! Есть некоторые проблемы с беременностью, которые могут беспокоить ее даже после родов. Боль в спине — одна из таких проблем беременности, которая может продолжаться даже после родов. Да, боль в спине — обычное явление во время беременности, но она может не исчезнуть вскоре после родов.Если после родов ваша спина болезненна и дискомфортно скована, возможно, вы страдаете от послеродовой боли в спине.

Что такое послеродовая боль в спине?

Множество изменений, которые происходят во время беременности, могут привести к некоторым неприятным ощущениям, таким как боль в спине. Однако у некоторых женщин эта сильная боль, скованность и болезненность в нижней части спины могут не исчезнуть даже после беременности. Они могут испытывать боли в спине даже после родов. И эта боль в пояснице после родов также может препятствовать их выздоровлению, из-за чего им трудно двигаться или даже долго сидеть.

Каковы причины боли в спине после беременности?

Некоторые женщины продолжают испытывать боли в спине даже после родов. Если вы недавно родили малыша и испытываете боли в спине, вы должны понимать, что может быть их причиной. Ниже перечислены некоторые причины болей в спине после родов.

1. Основная причина послеродовых болей в спине — изменение гормонального фона. Во время беременности организм женщины выделяет гормоны прогестерон и релаксин, которые расслабляют связки и суставы тазовой кости, облегчая роды.Но эти гормоны могут оставаться в организме матери еще несколько месяцев и могут вызывать боли в пояснице.

2. Поскольку тело женщины претерпевает множество физических изменений во время беременности, она может испытывать боли в пояснице со второго триместра. И это может продолжаться несколько месяцев после родов.

3. Увеличение веса во время беременности иногда может вызывать боли в пояснице. Во время беременности, когда женщина начинает полнеть, ее колени и мышцы несут дополнительную нагрузку, которая может задействовать мышцы нижней части спины.Эта боль может продолжаться даже после родов.

4. Еще одна причина болей в спине — расширение матки во время беременности. По мере роста матки возникает дополнительная нагрузка на нижние мышцы живота и поясницу беременной женщины, что вызывает боли в спине. Боль может исчезнуть через некоторое время даже после родов.

5. Если у женщины нормальные роды, то во время выталкивания ребенка многие из ее мышц, которые были застойными в течение нормальной жизни, будут работать и напрягаться.Это может привести к болям в спине во время беременности и после беременности.

6. Бессонные ночи после родов, частое сгибание и поднятие ребенка вверх могут усугубить страдания, а боли в спине могут продолжаться дольше.

7. Неправильная осанка при кормлении ребенка грудью может вызвать нагрузку на мышцы поясницы и вызвать боли в спине.

8. Если женщина выполняет тяжелую физическую работу во время или после беременности, это также может привести к болям в спине.

Как долго длится боль в спине после родов?

Большинство функций организма возвращаются в норму после родов. Если вы недавно родили ребенка и во время беременности испытывали боли в спине, боль в спине может не покинуть вас сразу. На самом деле послеродовая боль в спине может стать вашим частым спутником. И может потребоваться почти шесть месяцев, чтобы ваше тело вернулось к норме, а гормоны релаксина утихли в вашем теле. К этому времени боль в спине должна утихнуть.Кроме того, к этому времени, когда ваше тело восстанавливает свои силы и мышцы становятся в тонусе, ваши суставы и связки должны прийти в норму, и боль в спине может исчезнуть. Однако, если после беременности вы будете заниматься тяжелыми физическими нагрузками, боль в спине может длиться почти год. Ожирение или избыточный вес также могут увеличить риск хронической боли в спине.

Как избавиться от боли в спине после родов

После беременности матери есть о чем беспокоиться.Если вы страдаете от послеродовой боли в спине, не добавляйте ее в свой список забот. Есть несколько домашних средств, которые помогут избавиться от боли в спине.

1. Есть много упражнений, которые можно попробовать при болях в спине после родов. Упражнения помогают снизить нагрузку на напряженные мышцы и связки. После родов вы можете начать с расслабляющих поз йоги и упражнений на растяжку, поскольку они улучшат вашу гибкость и выносливость. Если вам сделали кесарево сечение, то лучшим упражнением будет ходьба.Ежедневная ходьба даже 20-30 минут может расслабить ваше тело. Фактически, это одно из лучших упражнений для начала.

2. Не занимайтесь физическими упражнениями сразу после родов. И как можно больше отдыхайте, особенно если вам сделали операцию. Ваши мышцы и суставы нуждаются в отдыхе после долгих месяцев стресса.

3. Не поднимайте тяжести и не выполняйте силовые упражнения, так как это может вызвать нагрузку на ваши мышцы и суставы.

4. Сохраняйте хорошую осанку. Сядьте прямо и постарайтесь не опираться на ребенка во время кормления грудью. Пока вы кормите малыша грудью, ваша спина должна быть в вертикальном положении. Вы даже можете удобно лечь на бок во время кормления грудью.

5. Если вы испытываете боль в пояснице, используйте подставку для ног, сидя на стуле, чтобы ноги были слегка приподняты над землей и поддерживали мышцы нижней части спины. Кроме того, держите на стуле мягкие подушки, чтобы поддерживать спину.

6. Продолжительное ношение ребенка на бедрах может усилить напряжение, поэтому начните использовать передний рюкзак, который поддерживает ребенка во время путешествия.

7. Избегайте ношения высоких каблуков в течение нескольких месяцев после родов.

8. Спите в удобном положении. Используйте мягкую и тонкую подушку, достаточно твердую, чтобы поддерживать голову. В идеале вы должны использовать подушку для беременных или пару обычных подушек, чтобы поддерживать спину во время сна даже после родов.

9. Регулярно получайте расслабляющий масляный массаж у опытного массажиста. Регулярный массаж поможет улучшить кровообращение в вашем теле и избавит от болей в мышцах.

10. Вы можете даже попробовать горячий или холодный компресс, чтобы облегчить боль в спине. Вы можете подложить под спину пакет с горячей или холодной водой, чтобы избавиться от боли в спине.

11. Можно даже использовать обезболивающую мазь. Время от времени наносите его на спину.Это принесет вам мгновенное облегчение.

12. Принимайте ванну с горячей водой в течение нескольких недель или месяцев после родов. Принятие ванны с горячей водой расслабит напряженные мышцы и связки и принесет вам облегчение.

13. Поднимая что-то с пола, сгибайте ноги в коленях, а не в пояснице. Не сгибайте талию и не вытягивайте руки, так как это может растянуть спину.

14. Поднимая ребенка на руках с кровати или пола, подойдите к нему ближе, а затем поднимите.Вы также можете встать на колени, чтобы поднять ребенка. Не вытягивайте руки, чтобы поднять ребенка на расстоянии.

15. Вы также можете выполнять некоторые упражнения для таза, рекомендованные вашим тренером, как часть лечения боли в спине после родов.

16. Проконсультируйтесь с диетологом и соблюдайте здоровую диету в соответствии с потребностями своего тела. Это поможет вам похудеть и тем самым снизит нагрузку на мышцы спины.

17. Используйте подушки для грудного вскармливания при кормлении ребенка, особенно на ранних этапах кормления, поскольку вам будет неудобно принимать разные позы для грудного вскармливания.Во время кормления грудью убедитесь, что ваша спина имеет опору — любой ценой избегайте плохой осанки.

Даже после выполнения вышеупомянутых советов, если боль в спине не проходит, рекомендуется обратиться к специалисту. Проведя детальное обследование вашего тела, специалист может порекомендовать соответствующие лекарства и сеансы физиотерапии.

Когда обращаться к врачу

Сохраняете ли вы хорошую осанку или нет, вы можете не испытывать боли в спине в течение дня.Точно так же, если вы занимаетесь физическими упражнениями, вы можете не испытывать дискомфорта в течение дня. Но ночью ваши суставы могут опухать, и это может привести к боли в ночное время.

Послеродовая боль в спине должна исчезнуть через несколько месяцев после родов, но вам нужно немедленно принять лекарства в следующих случаях:

1. Если боли в спине сопровождаются повышением температуры тела.
2. Если боль в спине сильная и усиливается с каждым днем.
3. Чувство онемения обеих ног или одной ноги.
4. Если вы испытываете травматическую боль в спине из-за спотыкания или падения.
5. Если боль в спине сохраняется с той же интенсивностью даже через шесть месяцев.

Вам может быть немного сложно заботиться о себе, когда у вас есть маленький ребенок, но помните, что ваше здоровье тоже важно. Если вы физически не сильны, то ухаживать за малышом будет сложно. Следовательно, важно, чтобы вы оставались в форме и уделяли внимание своему здоровью среди всех других семейных обязательств.

Быть беременной и родить сгусток радости — одно из лучших переживаний в жизни женщины. Мы знаем, что вы любите своего ребенка и должны делать все возможное для его здоровья. Но не стоит игнорировать свое здоровье. Наберитесь терпения и не напрягайтесь, выполняя много дел одновременно. Итак, наслаждайтесь блаженством отцовства и дайте своему телу время, чтобы вернуться в нормальное состояние.

Также читайте: Изменения тела после доставки

% PDF-1.7 % 397 0 объект > эндобдж xref 397 107 0000000016 00000 н. 0000003028 00000 н. 0000003327 00000 н. 0000003363 00000 н. 0000003446 00000 н. 0000003520 00000 н. 0000003552 00000 н. 0000003646 00000 н. 0000003673 00000 н. 0000003774 00000 н. 0000004345 00000 п. 0000004508 00000 н. 0000004658 00000 п. 0000004808 00000 н. 0000004958 00000 н. 0000005108 00000 п. 0000005258 00000 н. 0000005408 00000 н. 0000005558 00000 н. 0000005708 00000 н. 0000005858 00000 п. 0000006006 00000 н. 0000006156 00000 н. 0000006306 00000 н. 0000006453 00000 п. 0000006603 00000 п. 0000006753 00000 н. 0000006903 00000 н. 0000007052 00000 п. 0000007202 00000 н. 0000007913 00000 п. 0000008321 00000 н. 0000008715 00000 н. 0000009150 00000 н. 0000009552 00000 н. 0000009589 00000 н. 0000009703 00000 п. 0000009815 00000 н. 0000009922 00000 н. 0000010515 00000 п. 0000011182 00000 п. 0000011437 00000 п. 0000011854 00000 п. 0000012982 00000 п. 0000013801 00000 п. 0000014234 00000 п. 0000014597 00000 п. 0000015073 00000 п. 0000016075 00000 п. 0000017010 00000 п. 0000017981 00000 п. 0000018814 00000 п. 0000019579 00000 п. 0000019828 00000 п. 0000020479 00000 п. 0000021578 00000 п. 0000022445 00000 п. 0000025095 00000 п. 0000029596 00000 п. 0000038016 00000 п. 0000075676 00000 п. 0000099398 00000 н. 0000120398 00000 н. 0000120656 00000 н. 0000121073 00000 н. 0000141154 00000 н. 0000141417 00000 н. 0000141813 00000 н. 0000163836 00000 н. 0000164092 00000 н. 0000164577 00000 н. 0000164978 00000 н. 0000165380 00000 н. 0000165796 00000 н. 0000166204 00000 н. 0000171204 00000 н. 0000171456 00000 н. 0000171794 00000 н. 0000172070 00000 н. 0000179642 00000 н. 0000179895 00000 н. 0000180255 00000 н. 0000180637 00000 н. 0000181189 00000 н. 0000181750 00000 н. 0000187915 00000 н. 0000187954 00000 н. 0000196976 00000 н. 0000198464 00000 н. 0000198520 00000 н. 0000198577 00000 н. 0000198634 00000 н. 0000198691 00000 п. 0000198748 00000 н. 0000198805 00000 н. 0000198862 00000 н. 0000198918 00000 н. 0000198974 00000 н. 0000199031 00000 н. 0000199087 00000 н. 0000199143 00000 н. 0000199200 00000 н. 0000199257 00000 н. 0000199314 00000 н. 0000199371 00000 н. 0000199428 00000 н. 0000002436 00000 н. трейлер ] / Назад 509645 >> startxref 0 %% EOF 503 0 объект > поток hb«b`Z $ Ā

Факторы, связанные с болью в спине после родов

Фон: Боль в спине после родов — частая жалоба.Целью этого исследования было определить частоту возникновения боли в спине через 1-2 месяца после родов и выявить факторы, в том числе эпидуральную анестезию во время родов и родоразрешения, которые могут предрасполагать к ней.

Методы: Женщины, родившие жизнеспособного ребенка-одиночки, были опрошены через 12-48 часов после родов на предмет наличия в анамнезе болей в спине, которые возникали до, во время или одновременно до и во время недавней беременности, а также для получения подробной информации об их опыте родов.Два месяца спустя опрошенным женщинам была отправлена ​​повторная анкета относительно возникновения боли в спине через 1-2 месяца после родов.

Полученные результаты: Данные последующего наблюдения были доступны для 1 042 (88%) из 1185 женщин, опрошенных первоначально. Частота послеродовой боли в спине у женщин, получавших эпидуральную анестезию, была эквивалентна таковой у женщин, которые ее не делали (44% против 45%). Посредством пошаговой множественной логистической регрессии выяснилось, что послеродовая боль в спине связана с болью в спине в анамнезе, более молодым возрастом и большим весом.Однако было обнаружено, что впервые возникшая послеродовая боль в спине связана с большим весом и меньшим ростом. Не было обнаружено статистически значимой связи между послеродовой болью в спине и эпидуральной анестезией, количеством попыток эпидуральной анестезии, продолжительностью второго периода родов, способом родоразрешения или массой тела при рождении.

Выводы: Общая частота болей в спине через 1-2 месяца после родов в этой популяции составила 44%.Предрасполагающими факторами были боли в спине в анамнезе, более молодой возраст и больший вес. Факторами, предрасполагающими к возникновению послеродовой боли в спине, были больший вес и меньший рост. Эпидуральная анестезия во время схваток и родоразрешения не была связана с болью в спине через 1-2 месяца после родов.

Как справиться с болью после беременности — Центр управления болью

Боль во время беременности может переходить во множество новых болей после родов, большая часть которых пройдет в ближайшие несколько недель и месяцев.Подготовка к возможной эпидуральной боли, боли при грудном вскармливании и боли, связанной со слезами или разрезами, поможет вам подготовиться к жизни после родов.

«Первые несколько послеродовых недель кажутся вечностью», — говорит акушер-гинеколог Аманда Калхун, доктор медицины, магистр здравоохранения, помощник директора по женскому здоровью Kaiser Permanente Northern California в Ричмонде. «Однако через три месяца почти каждая женщина чувствует себя намного лучше».

Если вы беспокоитесь о том, как справиться с болью после родов, запаситесь водой и сделайте глубокий вдох.Кэлхун рекомендует пить воду и терпение как ключи к выживанию после беременности. После родов также целесообразно принимать ибупрофен для временного облегчения болей и болей. Прочтите другие советы по облегчению послеродовой боли.

Боль в животе после родов

Сразу после родов вы можете почувствовать боль ниже пояса:

• Сокращения матки. После родов матка должна вернуться к своему нормальному размеру.Грудное вскармливание стимулирует этот процесс и может вызывать боль. Эти схватки могут быть очень болезненными, особенно во время вторых и третьих родов.
• Разрезы. Если вы родили с помощью кесарева сечения (кесарево сечение), у вас, вероятно, будет боль от разреза в течение нескольких дней в дополнение к боли при сокращении матки. Скорее всего, вам понадобятся наркотические обезболивающие на день или два, после чего ибупрофен поможет справиться с болью. В отличие от других видов послеродовой боли, боль после разреза может сохраняться у вас в течение нескольких месяцев, пока вы выздоравливаете, но наиболее остро она проявляется в первые дни после родов.Немедленно позвоните своему врачу, если разрез кесарева сечения станет красным, горячим на ощупь, кровоточит или сочится гной.
• Боль во влагалище или промежности. Слезы или разрезы в этой области могут оставаться болезненными от недели до 10 дней по мере заживления. «Сидячая ванна или душ с низким содержанием воды в сочетании с Motrin помогут», — говорит Калхун, добавляя, что вам следует позвонить своему врачу, если у вас жар, гной или кровь в этой области. Сидячая ванна означает просто принять ванну на 20–30 минут, чтобы погрузить ягодицы и бедра в теплую воду.
• Сухость влагалища. Кормящие женщины особенно уязвимы к сильной сухости влагалища после родов. Ваш врач может предоставить вам крем с эстрогеном, чтобы облегчить сухость.

Боль при грудном вскармливании

Грудное вскармливание обычно безболезненно, — говорит Калхун. Однако некоторые женщины могут испытывать боль, которую довольно легко устранить:

• Боль при кормлении грудью. Вы хотите, чтобы ваш ребенок широко открыл рот и захватил не только кончик вашего соска, но и всю или большую часть ареолы, более темную кожу вокруг соска.Это положение для присасывания называется защелкой. Плохой захват — частая причина боли. Младенцам и молодым мамам часто необходимо научиться и практиковать правильное захватывание, чтобы справиться с болью. Консультант по грудному вскармливанию или медсестра могут вам помочь.
• Заражение. Грудь может быть болезненной, когда вы впервые получаете молоко, и в другое время, когда она очень насыщена. Это называется набуханием. Вы можете уменьшить боль, освободив грудь от молока путем кормления, использования молокоотсоса или сцеживания вручную.Также может помочь душ с теплой водой.
• Бактериальная инфекция. Если одна или обе груди красные, болезненные и горячие на ощупь, возможно, у вас бактериальная инфекция, называемая маститом. Обратитесь к врачу за рецептом антибиотика для лечения этой инфекции. Нет необходимости прекращать кормление ребенка грудью, если у вас мастит.
• Дрожжевая инфекция. Болезненное ощущение жжения в сосках и вокруг них может быть вызвано дрожжевой инфекцией. Обратитесь к врачу за помощью в лечении дрожжевой инфекции и облегчении боли.

Боль в спине и плече

Боль в спине часто встречается во время беременности. Вы можете обнаружить, что после родов у вас все еще болит спина, хотя и по разным причинам, в том числе из-за перенапряжения во время родов или из-за неудобной позы, когда вы держите ребенка на руках или кормите его грудью.

Калхун рекомендует изменить осанку, принять теплые ванны и выделить много времени для заживления после родов.

Головные боли

После родов вы можете испытывать более частые или более сильные головные боли.Это может быть связано с изменением гормонов, стрессом и бессонницей. Однако Калхун добавляет, что обезвоживание часто играет ведущую роль в возникновении головных болей.

«Большинство молодых мам не осознают, насколько они обезвожены», — говорит она. Обезвоживание особенно вероятно, если вы кормите грудью. Постарайтесь держать под рукой полную бутылку воды, чтобы пить ее в течение дня. Если питьевая вода не помогает облегчить головную боль, можно принимать безрецептурные обезболивающие, но если они не помогают, обратитесь к врачу.

Боль в суставах

Вы также можете испытывать боль в суставах по всему телу, включая руки, запястья, ступни и лодыжки. Эти боли могут быть связаны с тем положением, в котором вы находились во время родов и восстановления. Ваши суставы также могут быть затронуты химическими изменениями во время беременности, которые привели к их расшатыванию.

«Все мышечные и суставные боли действительно проходят, — уверяет Калхун. Тем временем может помочь согревание и прием безрецептурных обезболивающих.

Синдром запястного канала — боль в запястьях из-за сдавления нервов, проходящих через запястье к руке, проходит дольше. Попробуйте использовать скобы для запястий, если боль в запястном канале вас беспокоит, но обратитесь к врачу, если боль не исчезнет в течение нескольких месяцев.

Боль в ногах

У женщин, родивших с помощью кесарева сечения или имевших длительное индуцирование родов, может возникнуть боль в ногах из-за большого количества жидкости, которую им вводили внутривенно. Отек исчезнет, ​​и боль уменьшится по мере того, как жидкость будет уменьшаться.Наблюдая за этим, обратите внимание на признаки сгустков крови, такие как покраснение и болезненность при прикосновении, особенно в задней части ног. Эти признаки требуют немедленного обращения к врачу.

Часть 2 — Послеродовая боль

На прошлой неделе мы сосредоточились на болях в спине во время беременности. На этой неделе я хочу сосредоточиться на болях в спине после беременности. Как упоминалось ранее, 68% женщин, которые испытывали умеренную или сильную боль в пояснице во время беременности, продолжают испытывать боль в спине после родов, согласно Skaggs, 2004.Вот несколько причин, по которым боль в спине не проходит, и что можно сделать, чтобы помочь.

В последние 4-5 месяцев беременности происходят значительные изменения осанки. В результате этих изменений одни мышцы становятся короче, а другие — длиннее. Если упражнения и растяжки выполняются во время беременности, это сводится к минимуму. К сожалению, эти упражнения не всегда выполняются или иногда их недостаточно, чтобы уравновесить последствия беременности. В этих случаях дисбаланс сохраняется и изменяет биомеханику в будущем, вызывая постоянную боль в спине.

Исправить эти изменения может быть так же просто, как делать те же упражнения и растяжки, которые мы даем нашим будущим мамам. Растянуть квадрицепсы и грудные мышцы, укрепить ягодичные и разгибатели спины, поправить пару суставов — и все в порядке. Если это не помогает, мы начинаем искать триггерные точки и мышечные спайки (образовавшуюся рубцовую ткань). Эти триггерные точки и спайки могут вызывать хроническое напряжение мышц или препятствовать их правильной активации. Для их лечения мы используем сочетание методов мягких тканей, таких как функциональная сухая игла (FDN),

Методы активного высвобождения (А.R.T.) или техника Грэстона. Эти методы позволяют нам вручную освобождать триггерные точки и спайки. FDN немного более инвазивен, но если пациент желает и может переносить небольшую иглу, мы часто можем получить более благоприятные результаты, а иногда даже исправить ситуацию A.R.T. а Грэстон не может.

Причины образования рубцовой ткани

Кесарево сечение (кесарево сечение) — одна из наиболее частых причин образования рубцовой ткани и боли в спине у послеродовых женщин. Кесарево сечение — это разрез, полностью пересекающий брюшную стенку.После рождения ребенка разрез сшивается, и в мышцах и коже образуется рубец. Шрамы, если они должным образом зажили, обеспечивают почти идеальное функционирование тканей, поскольку они образуют отдельный шрам в каждом слое. Часто этого не происходит. Даже если видимый шрам выглядит хорошо, его можно прикрепить к нижним слоям. Это предотвратит независимое перемещение разных слоев.

Обычно кожа, жировая ткань и несколько слоев мышц растягиваются с разной скоростью и независимо друг от друга, когда мы наклоняемся назад или из стороны в сторону.Когда рубец заживает на этих слоях, брюшная стенка не растягивается, как это необходимо. В этот момент поясничные позвонки (нижние кости спины) выходят за пределы их нормального диапазона движений, чтобы компенсировать отсутствие удлинения в брюшной полости. В результате возникает хроническая боль в спине.

У послеродовых женщин, особенно перенесших кесарево сечение, мы оценим их брюшную стенку и рубцы (если есть) на предмет спаек. В случае обнаружения мы настоятельно рекомендуем этим пациентам рассмотреть возможность использования FDN.Введение иглы в эти спайки и рубцовую ткань позволяет телу восстановить зажившую область. В конечном итоге это позволяет слоям двигаться правильно, снимая нагрузку с поясницы.

Многие женщины страдают от болей в спине после родов. Некоторые даже предпочитают больше не заводить детей из-за болей в спине. У большинства послеродовых женщин, которых мы лечим, боль быстро исчезает с помощью нескольких домашних упражнений и дополнительных процедур для мягких тканей.

Как избавиться от послеродовой боли

Учитывая количество времени, которое мы тратим на обезболивание во время схваток и родов, вы удивитесь, что послеродовая боль редко бывает адекватной.Вот несколько советов, как справиться с болью после родов.

Послеродовая боль в мышцах

Вы можете обнаружить, что все ваше тело болит из-за работы в разных положениях и толчков. Это может быть шоком. Вы предполагаете, что некоторые части вашего тела будут болеть, например, попа, но почему болят ваши руки и ноги? Мы не шутили, когда говорили, что роды — это марафон, и даже короткие роды могут вызвать напряжение и скованность мышц.

Иногда могут действительно болеть бедра.Это может быть из-за того, что ваши ноги часами помещают в стремена, или когда ваша команда поддержки тянет ваши ноги в странных положениях.

Ваша спина может болеть, если вам сделали эпидуральную анестезию или если у вас были люди, использующие противодавление от боли в спине во время родов.

Чтобы лучше справиться с этими типами боли, вы можете попробовать теплый душ, рисовые носки, массаж и другие методы для комфорта. Растяжка и движения после родов также могут помочь облегчить эту боль. Ваш врач или акушерка также могут сказать вам, какие лекарства можно принимать без рецепта и по рецепту.

Нижняя нежность

Хорошо, вот где вы ожидаете, что будет больно. Скорее всего, вы чувствуете легкую болезненность в области от влагалища до прямой кишки. Вся эта область расширилась, чтобы позволить ребенку родиться, и постепенно возвращается в форму после рождения. Эти ткани могут опухать, и пакеты со льдом сразу после рождения могут быть очень полезны. Здесь у вас больше шансов получить боль, если вам наложили швы любого типа. Кроме того, если использовался вакуумный экстрактор или щипцы, ваши ткани могли получить больше повреждений.

Сидячая ванна также может быть полезной. В больнице или родильном доме медсестры покажут вам, как делать эту ванну. Иногда можно даже взять портативный, чтобы использовать его дома. Некоторые компании даже продают сидячие ванны с травами для оздоровления и комфорта.

Вы также можете положить охлажденные прокладки TUCKS® на гигиеническую прокладку, чтобы успокоить ткани.

Лекарства могут варьироваться от безрецептурных продуктов до лекарств, прописанных вашим врачом, в зависимости от степени вашей боли.Не стесняйтесь спрашивать, было ли вам прописано какое-либо обезболивающее.

Остаточная боль

Ваша матка сокращается по мере того, как она возвращается к размеру, который был до беременности. Вы можете ощущать эти сокращения, называемые послеродовыми или послеродовыми болями, и они могут быть весьма неудобными. Обычно они хуже всего в первые несколько дней после родов, особенно во время кормления грудью (из-за высвобождения гормонов грудного вскармливания в вашем организме). Они могут длиться до шести недель.

Для снятия послеродовой боли можно попробовать приложить к животу грелку или грелку.Обычно вы также можете принимать безрецептурные болеутоляющие, такие как ибупрофен, но сначала посоветуйтесь с врачом, особенно если вы кормите грудью.

Головные боли

Послеродовые головные боли могут варьироваться от типа, вызывающего изменение уровня гормонов, до ослепляющей головной боли из-за утечки спинномозговой жидкости. Последнее случается только после эпидуральной или спинальной анестезии и не является чрезвычайно распространенным явлением.

Расслабление поможет избавиться от первого типа головной боли, равно как и некоторые лекарства.Головную боль в позвоночнике обычно лечат, если вы лежите на спине несколько дней. Его также иногда лечат кофеином и, в тяжелых случаях, кровью.

В пластыре с кровью врачи берут вашу кровь, а затем пытаются устранить утечку, помещая вашу кровь в то место, где вытекает жидкость. Эта техника очень хорошо работает для многих людей.

Боль в груди после родов

По мере того, как молоко попадает в грудь, вы можете почувствовать насыщение, тепло и покалывание.Это не всем больно. Для тех, кто действительно испытывает боль, кормление грудью часто является лучшим средством от нагрубания груди. Если вы не планируете кормить грудью, тесный бюстгальтер и отсутствие стимуляции груди — самый быстрый способ справиться с этим периодом.

Кормящим мамам также можно попробовать теплые компрессы. Часто детские подгузники с очень горячей водой подходят идеально. Следует избегать сцеживания, если ребенок просто не отказывается от кормления. Сцеживание стимулирует организм производить больше молока, что только усугубляет проблему.Позволяя ребенку кормить грудью столько, сколько ему хочется, ваше тело быстро регулирует количество необходимого вам молока. Ваш консультант по грудному вскармливанию также может помочь вам с другими лекарствами.

Слово Verywell

Послеродовая боль может застать вас врасплох, но послеродовой период не обязательно должен быть болезненным. Говорите открыто о своих чувствах и не бойтесь просить о помощи. Обычно доступны обезболивающие, и часто простые меры по обеспечению комфорта на самом деле помогут вам почувствовать себя лучше, не заставляя вас чувствовать сонливость в то время, когда вы, вероятно, предпочли бы смотреть в глаза своему новорожденному.

Пренатальная и послеродовая тазовая боль: причины и лечение

Вы только что прошли 6-недельный послеродовой осмотр у акушера. Все отлично смотрится! Вам дается зеленый свет для возобновления всех действий. До того, как забеременеть, вы были заядлым бегуном, поэтому решили пробежать «короткий» пробег на 3 мили.Примерно через 5 минут вы начинаете испытывать острую стреляющую боль в паху. Вы решаете подождать еще несколько недель и попробовать еще раз. Симптомы те же, только хуже. Что происходит? Вы думали, что 6-8 недель будет достаточно времени, чтобы снова почувствовать себя. Это распространенный сценарий, с которым сталкиваются многие женщины после рождения ребенка. Ниже описаны распространенные причины боли в области тазового дна во время беременности и в послеродовом периоде, а также некоторые вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь!

Чтобы понять послеродовую боль в области тазового пояса, важно понять причины болей и болей во время беременности.На разных сроках беременности происходят гормональные изменения, которые повышают эластичность связок тазового пояса. Это естественный способ подготовки организма к родам. Однако повышенная дряблость и нагрузка на суставы тазового пояса могут вызвать боль и воспаление.

Мышечный дисбаланс также возникает по мере роста ребенка и изменения тела матери. Растущий живот может привести к увеличению искривления поясницы, наклону таза и увеличению напряжения в верхней части спины.Это может привести к мышечным спазмам, боли в бедре / паху, сдавлению нервов и радикулиту.

Другой частый виновник тазовых болей во время беременности — повышенное давление на мускулатуру тазового дна. По мере подготовки тазового пояса к родам происходят изменения мускулатуры тазового дна. Растет внутрибрюшное давление, которое увеличивает нагрузку на мышцы тазового дна. Это может проявляться в виде боли в области таза, снижения давления в животе, вагинальной боли или даже недержания мочи или стула.

Каждая женщина испытывает определенную степень боли и дискомфорта после вагинальных или кесарева сечения, но как долго длится послеродовая боль? А когда стоит беспокоиться о послеродовой боли в области таза? Ответы могут быть разными для каждого человека. Давайте рассмотрим наиболее частые излечимые причины послеродовой боли в области таза.

Разрыв промежности. Как правило, женщинам рекомендуется подождать 6 недель, чтобы позволить заживить слезотечение в результате естественных родов или эпизиотомии.Однако каждая женщина выздоравливает по-своему, и 6 недель — это только ориентир. Очень часто эта область остается нежной и имеет ограниченную подвижность. Чем больше и глубже разрыв, тем больше времени и, возможно, потребуется дополнительное лечение, прежде чем возобновить полную активность.

Мышечная слабость / дисбаланс. Как описано ранее, перенапряжение мышц живота и нестабильность таза могут вызывать дискомфорт во время беременности. Эти изменения не отменяются сразу или автоматически после доставки.На развитие дисбаланса ушло 9 месяцев, и может потребоваться столько же или больше времени, чтобы вернуться в состояние до беременности.

Повреждение мускулатуры тазового дна (родоразрешение через естественные родовые пути) или мускулатуры живота (родоразрешение путем кесарева сечения). Повреждение этих мышц во время родов может затруднить подъем, сгибание, переноску, пользование ванной и повлиять на общую подвижность. Часто для возврата к прежнему состоянию требуется дополнительное лечение, включая массаж шрамов и легкое укрепление.

Разделение лонных костей. Это нормальный период беременности и родов, позволяющий ребенку пройти через родовой канал. Однако чрезмерное разделение может привести к усилению подвижности костей и воспалению или боли в области лобка.

Выпадение тазового органа. Это происходит, когда мускулатура тазового дна не работает достаточно эффективно, чтобы поддерживать внутренние органы, такие как мочевой пузырь, матка или прямая кишка. Выпадение может вызвать чувство тяжести, боли или вздутия в области таза или влагалища.

Дыхание . Кажется просто, правда? Часто мышца тазового дна испытывает повышенное напряжение и стресс. Найдите удобное положение: лежа на спине или слегка откинувшись назад. Положите руки на живот. Вдохните и наполните живот воздухом, представьте воздушный шар, расширяющийся в нижней части живота. Выдохните и позвольте животу опуститься до нейтрального положения.Во время этого дыхательного упражнения необходимо развивать осознание того, что мышцы тазового дна растягиваются и расслабляются.

Механика кузова. Есть так много новых вещей, которые нужно поднимать и носить после рождения ребенка! Сам ребенок, автокресло, коляска и т. Д. Вот несколько советов, которые помогут избежать подъема тяжестей:

1.) Напрягите глубокие мышцы живота, потянув пупок к позвоночнику. Это поможет защитить поясницу и задействовать мускулатуру тазового дна.

2.) Держите предметы близко к телу. Если вы тянетесь за сумкой для подгузников или пытаетесь вытащить ребенка из кроватки, подойдите как можно ниже и как можно ближе к объекту, чтобы снизить нагрузку на поясницу.

3.) Согните колени. Несмотря на то, что с растущим ребенком (во время беременности и в послеродовом периоде) будет становиться все труднее и труднее, использование мышц ног для приседаний, толчков и подъемов поможет минимизировать нагрузку на нижнюю часть спины и таз.

Бережное укрепление. Подобно тому, как упражнения для тазового дна для мужчин могут помочь их собственной дисфункции тазового дна, то же самое верно и для женщин. Начните активировать мышцы, которые помогут стабилизировать тазовый пояс во время беременности и после родов.

1.) Активизируйте глубокие мышцы живота, выдыхая и подтягивая пупок к позвоночнику.

2.) Задействуйте мышцы тазового дна, сжимая и поднимая мышцы вокруг влагалища, как если бы вы пытались остановить отток мочи.

3.Сократите мышцы перенасыщения, просто сжав ягодицы вместе.

Внешняя поддержка. Иногда наши собственные мышцы нуждаются в поддержке. Ношение поддерживающего пояса SI во время беременности или после родов может обеспечить необходимое облегчение, пока наши собственные мышцы не станут достаточно сильными, чтобы стабилизировать тазовый пояс.

Осанка. Поскольку ваше тело меняется как во время, так и после беременности, осанка является ключевым фактором для минимизации напряжения в нижней и верхней части спины. Шея и плечи должны быть расслаблены.По возможности используйте поддержку для спины, особенно во время грудного вскармливания. При длительном стоянии задействуйте перенасыщение и глубокие мышцы живота, чтобы уменьшить чрезмерное искривление поясницы

Таким образом, боль в тазовом поясе, пояснице и бедрах чрезвычайно распространена во время и после беременности. Симптомы часто игнорируются как нормальный побочный эффект беременности и родов, и женщины остаются с хронической тазовой болью с минимальными рекомендациями о том, как облегчить симптомы. Во многих случаях облегчение может быть достигнуто с помощью легких упражнений, разъяснения причин боли и улучшения механики тела.Не позволяйте боли в области тазового дна негативно повлиять на переживание беременности и родов, которое изменит вашу жизнь. Есть физиотерапевты, которые специализируются на беременности, послеродовом периоде и здоровье тазовых органов, которые могут помочь вам снова почувствовать себя хорошо!

Ниже перечислены распространенные диагнозы, которым можно помочь с помощью физиотерапии:

• Дисфункция лонного симфиза
• SI Дисфункция суставов
• Боль в копчике
• Диастаз прямой кишки
• Выпадение тазового органа
• Недержание мочи
• Ишиас
• Боль в лобковой кости
• Боль во влагалище

Стефани Калефати Герра, PT, DPT Ivy Rehab Downtown Hoboken, NJ

Стефани окончила Северо-Восточный университет со степенью доктора физиотерапии в 2010 году.Ее интерес к физиотерапии, анатомии и работе со спортсменами развился в течение многих лет в качестве гимнастки. Она всегда проявляла особый интерес к реабилитации молодых спортсменов, возвращающих их на прежний уровень. Как сертифицированный специалист по технике бега по позам, она помогла бесчисленному количеству бегунов завершить забеги, оправиться от травм и улучшить технику. Совсем недавно, после рождения двух детей, у нее появился интерес к реабилитации тазового дна. Она прошла обучение в Институте тазовой реабилитации Германа и Уоллеса и надеется помочь женщинам в лечении всех видов проблем, связанных с тазовым дном.Она объединяет свой предыдущий опыт со спортсменами с текущими тренировками для тазового дна, чтобы помочь женщинам вернуться к полному прежнему уровню физической подготовки и спортивной функции. Она стремится распространять информацию и просвещать по вопросам реабилитации тазового дна и повышать стандарты ухода за беременными и послеродовыми женщинами.

Образование:

• Бакалавр наук в области реабилитации
• Докторантура по физиотерапии
• Институт тазовой реабилитации Германа и Уоллеса
• Сертифицированный специалист по технике бега по позе