Самосовершенствование с чего начать: С чего начать самосовершенствование личности: книги и действия

Содержание

С чего начать самосовершенствование личности: книги и действия

Содержание статьи:

Привет, друзья! Чем дальше время к зиме, тем больше мне хочется впасть в состояние накопления энергии и знаний: читать мудрые и сильные книги, смотреть глубокие фильмы, пить пуэры и тегуанинь. Как раз вчера в интернет-магазине прикупил несколько книг в бумажном варианте, дабы полистать их холодными осенними вечерами. Благо, осталось этих вечеров немного, ибо в «кармане» уже лежит заветный билет на Дели.

В общем, книги лишний раз подтолкнули меня написать статью на тему «С чего начать самосовершенствование личности» и поделиться тем, что я вкладываю в это обширное понятие. А разогнать муть тут крайне необходимо, ибо все, что относиться к саморазвитию и самосовершенствованию сегодня очень здорово муссируется и активно продается. И очень хочется отделить мух от котлет…

Тянись к Солнцу

Начну с того, что я искренне не понимаю, как вообще можно жить иначе? Ибо если ты не прокачиваешь себя, не развиваешься и не движешься вперед, все твое существо сначала костенеет, а потом медленно начинает разлагаться. Ибо Вселенная стоячих процессов не терпит и толкает любое явление либо к развитию, либо к смерти.

О внутреннем состоянии

Базисом для начала любого развития я считаю намерение, т.е. жгучее желание, совмещенное с направленным действием. И чтобы понять, куда двигаться, надо сначала понять, где ты находишься. Посмотри в зеркало, может пора заняться физической культурой, подтянуть профессиональный уровень и поучиться здоровой манере строить отношения? С принятия собственного несовершенства и начинается путь саморазвития.

Подобное принятие — это важный и очень глубокий момент, который сильно бьет по самолюбивому эго. Последнее, кстати, любым попыткам начать какое-то изменение, сопротивляется особенно ожесточенно и очень легко находит рационализации (по-простому «отмазки») для собственного бездействия.

Сколько раз я попадал в эти ловушки??? — не счесть… Благо уже успел натренировать мышцу принятия собственной никчемности, которая в последствии становилась стартовой площадкой для наработки новых личностных качеств.

Итак, шаг 1: осознать, на каком уровне ты находишься сейчас

Грубо говоря, если Вас интересует, что можно делать для саморазвития — посмотрите вокруг.

Книги и люди — самые лучшие зеркала

Зачастую, причинами для начала какого-то внутреннего роста являются события, в которых мы вдруг видим собственное отражение. Чаше всего — в отношениях с другими либо же при созерцании каких-то отвлеченных историй (через фильмы, книги, разговоры). У меня, к примеру, такое созерцание лучше всего происходит через книги. Даже статью про топ10 книг по саморазвитию написал.

На них я не жалею ни времени, ни денег. Ибо считаю, что хорошая книжка умеет учить не хуже любого навороченного гуру, был бы ученик готов.

Ну прям герой-книгочет

Причем, расхожее мнение о практической бесполезности художественной литературы считаю скорее ограниченностью ума, чем его прогрессивностью. Ибо через художественные образы, метафоры и язык очень легко добираться до собственных потаенных закоулков, в которых содержится такое, что ни одному фрейду вскрыть не по силам. Бонусом достается эстетическое удовлетворение от глубокого искусства владения словом.

Так, недавно прочитанное мной «Лезвие бритвы» И.Ефремова в очередной раз напомнило о совершенно детском уровне познания человеком самого себя и мотивировало меня внимательней вглядываться в искусство любимых уголков мира: Бали, Индии и Непала. Конечно, все это круто отразилось на моем внутреннем понимании самого себя: инсайты после Ефремова и ряда книг Э.Фромма придают особенную мотивацию для саморазвития.

Ну, и конечно, что значит весь наш внутренний рост, если мы не делимся и не вдохновляем других? Поэтому, пишите, общайтесь, делитесь. Надо выходить в люди. Книжные мизантропы — это невротики, которым нужна психологическая помощь.

Шаг 2. Читать глубокие книги и делиться их смыслами

Физическое здоровье

Я не материалист и не принимаю первичности материи над духом. Все-таки мое давнее увлечение Востоком и его методами работы с сознанием оставили на мне неизгладимый след. Однако ж, я считаю, что физическое здоровье человека — один из главных показателей степени развития его личности. Ибо, чтобы выдерживать нагрузки мыслительных процессов, нужен хороший и качественный рабочий инструмент (я так называю наше тело).

Как я уже неоднократно писал: очень люблю горы

Совершенно нет необходимости закупориваться в тесных и вонючих фитнес-клубах. Турники, брусья, простой фитнес, прогулки на свежем воздухе, бег, велосипед. Нет ничего проще, чем поддерживать себя в тонусе. Тело и ум Вам только спасибо скажут.

Ибо как может зашлакованный, убитый алкоголем и табакокурением организм сохранять бодрость сознания и ясность ума? Даже Ошо в одной из своих книг (кажется, «Осознанность») про это сказал так: «если вы чувствуете низкий уровень энергии в теле, идите к врачам. 90% проблем решаются на базе физиологии. Я тут ни при чем».

Сюда же отнесу вопросы питания. Дурная, пластиковая пища, жирное мясо и прочий шлак — отличное сырье для заболеваний ЖКТ и медленного загрязнения тела, энергетический потенциал которого резко снижается. Все просто: самосовершенствование и саморазвитие надо начинать с расчистки загрязнений. Никаких тонких материй и невнятной эзотерики.

Шаг 3. Заняться собственным здоровьем

Экология общения

Друзья на пути — лучшая мотивация. И я за возможности резкого расширения круга моего общения готов товарищей Дурова и Цукерберга носить на руках. Ибо нет худшего проклятия, когда ты в результате работы над собой вырываешься вперед, а старое окружение тебя всячески пытается вернуть обратно.

Фотошоп, конечно. Но идейный

Окружение — это поддержка и тыл, это вдохновение и синергия. Это сила, обмен опытом и неисчерпаемый источник энергии. Именно для такого расширения окружения я и беру интервью, знакомлюсь с интереснейшими людьми, опыт которых меня здорово вдохновляет на развития себя, как личности и профессионала.

Шаг 4. Искать новые интересные знакомства

Профессиональный рост

Личностный рост, на мой взгляд, необходимо должен затрагивать и профессиональную деятельность. Для меня критерием правильного направления давно считается вполне планомерное повышении уровня благосостояния. Согласитесь, это безумно приятно — получать материальный компонент собственного духовного роста.

Именно поэтому я не жалею ни времени, ни денег на обучение ради погружения в глубину собственного веб-ремесла и смежных областей. Весьма здорово помогает вести свое дело и контролировать весь цикл жизни сайта: от зарождения идеи до запуска и раскрутки его в поисковых системах.

Ответ — прост

Более того, уверенность в собственной профессиональной компетенции переносится и на повседневную жизнь: понимаешь, что ответственность за твое благополучие лежит только на тебе, и редкое внешнее обстоятельство может его пошатнуть.

Шаг 5. Развиваться в профессиональной области

Что делать?

В целом, именно в эти 5 простых шагов я и заключаю весь сложный спектр действий вопроса «как начать развитие личности». Что делать дальше и какие конкретно принимать манипуляции — сказать универсально тяжело, ибо вариантов развития тут столько же, сколько и людей на нашей многострадальной планете.

Мой личный путь начинался с книг и острого нежелания жить «по-старому», «как все». Мне безумно хотелось найти собственное место под Солнцем и уйти прочь от ненавистной работы в офисе. Говоря простым языком, я начал движение «к себе». Ибо, по-моему, вдали «от себя» что совершенствуйся, что ни совершенствуйся — все выйдет в свисток: простая борьба с симптомами, когда основной причины не затронуто.

На этом все, друзья! Как обычно, если статья Вам показалась полезной и интересной, поделитесь ей в соцсетях. Подписывайтесь на рассылку блога и расскажите, пожалуйста, в комментариях: как Вы понимаете вопрос саморазвития? Хотелось бы взглянуть на него с другой стороны.

с чего начать? Будьте благодарны за то, что у вас уже есть

Все мы хотим одного и того же. Каждый из нас старается добиться максимального комфорта в жизни, в которой мы будем переживать сильнейшие чувства – любовь, счастье, тяга к приключениям, взволнованность, самодовольство.

Причина, по которой саморазвитие как идея и как практика существует вообще, заключается в том, что мы не ощущаем должного качества жизни . Иначе у нас не было бы необходимости развиваться.

Существует множество способов, чтобы начать работать над саморазвитием. Вы можете работать над всем, что вам не нравится в себе, или усиливать то, что нравится.

Мы все любим разные вещи, поэтому для каждого эта работа уникальна. Но существует перечень универсальных методов , которые помогут вам вырасти как личности:

Выделите время для размышлений.
Сделайте обучение привычкой.
Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните.

Познайте свои желания.
Позаботьтесь о себе физически.
Расставьте приоритеты.

Если вы не потратите время на размышления о том, почему вы хотите совершенствоваться, как совершенствоваться, как научиться этому, где найти время для совершенствования и как избавиться от оправданий, почему вы до сих пор не начали, скорее всего, вы никогда не сдвинетесь с места.

1. Выделите время для размышлений

Мы убеждены, что знаем, что такое хорошо и что такое плохо, какое поведение людей является правильным, что такое благополучие , что значит успех , что значит счастье, как стать счастливым. ..

Размышлять – это углубляться мыслями во что-нибудь, то есть по-настоящему обдумать и поставить перед собой определенный вопрос. Мы живем так, как будто уже знаем ответы на все вопросы.

Мы все живем, руководствуясь определенными принципами, не так ли? Мы все находимся в постоянном поиске одного и того же – комфорта, то есть такого состояния души, когда мы будем ощущать стабильное чувство счастья, тяги к неизведанному, взволнованности и любви.

Вам не кажется интересным, что большая часть людей, которые попадаются на нашем пути, в том числе и мы сами, не ощущают удовлетворения (оцените свой уровень удовлетворённостью жизнью), к которому обычно все так стремятся? Вы когда-либо задумывались, почему это так?

Если мы не выделим себе время, чтобы по-настоящему задуматься об этих вопросах, то мы никогда до них не доберемся, а стоит начать это делать поскорее.

Как только мы открываем глаза по утрам, наш ум и внимание уже заполнены теми делами, которые мы обязаны выполнить на протяжение дня. Наш день начинается с того, что мы буквально принимаем на себя наши обязательства.

Найти время, чтобы просто спросить себя, куда вы идете и придете ли вы в итоге туда, куда хотите , – это самое важное, что вы можете сделать для себя.

Чего стоит саморазвитие без знания того, откуда у вас желание совершенствоваться, и каким образом это повлияет на качество вашей жизни?

2. Сделайте обучение привычкой

Необходимо обзаводиться полезными привычками, например, начать каждый день обучаться чему-либо новому.

Не подвергаясь влиянию иных образов мышления, избегая новой информации и не имея другого взгляда на мир, качество наших мыслей не будет изменяться .

Если мы не найдем способ трансформировать свои мысли, то все наше существование будет ограничено теми рамками, которые были поставлены изначально. Если мы ничего не поменяем в своей жизни и так будет до её конца, то можно сказать, что мы уже умерли.

Что же значит чувствовать себя живым?

Живой человек внимательный, активный, вовлеченный .

Когда наше внимание всегда следует по одному и тому же пути, наши действия в каких-либо ситуациях являются автоматическими и не направлены на рост и развитие, тогда мы не можем считать себя активными и вовлеченными.

3. Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните

Если мы не спим, чем мы обычно занимаемся с 10 вечера до 2 часов ночи ? Особенно хочется задать этот вопрос каждому подростку.

Одно дело, когда мы проводим время с друзьями или семьей и получаем от этого удовольствие, а совершенно другое, когда мы смотрим телевизор или блуждаем на просторах интернета.

Мы часто страдаем от недостатка времени, но разве мы когда-нибудь действительно задумывались, сколько мы тратим на совершенно бесполезные и бессмысленные вещи ? Проведите хоть раз хронометраж дня , чтобы оценить свою полезност ежедневных дел.

Согласитесь, что если бы мы прекратили расходовать наши ночи настолько бесполезно, то мы могли бы хорошенько отдохнуть, а потом проснуться с полной готовностью создавать свой день по своим правилам, а не сокрушаться из-за недостатка времени на себя.

Все мы имеем определенные обязательства и у всех нас есть какие-либо желания.

Перестаньте расходовать время и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязанности не забирали у вас все столь драгоценное время, которое вы бы могли потратить на осуществление своих желаний.

4. Познайте свои желания

Почему вы совершаете определенные поступки? Что вами движет, когда вы изо дня в день принимаете какие-либо определенные решения?

Почему сейчас вы хотите одного, а через некоторое время – совершенно иного?

Допустим, почему у вас сейчас есть сильная мотивация быть сильным, заниматься спортом, придерживаться правильного питания, но через 5 минут вы находите себя оправдания, чтобы этого не делать?

И этот вопрос поставлен не только для девушек, которые в принципе склонны часто менять свои желания, а он актуален абсолютно для всех.

Мы все убеждены, что мы прекрасно знаем себя , то есть понимаем, кто мы и по какой причине мы совершаем какие-либо определенные поступки. Однако не забывайте, что надо уметь относится к себе объективно и как бы посмотреть на себя со стороны.

Научитесь замечать несогласованность своих желаний . Самый действенный способ хотя бы немного подобраться к возможности личностного роста – это стать хозяином своих внутренних противоречий.

5. Позаботьтесь о себе физически

Физические возможности бесспорно играют очень важную роль для того, чтобы почувствовать себя счастливым, для ощущения лучшего качества жизни.

Когда нам плохо или больно, мы не можем не расстраиваться из-за этого, не жалеть себя и не оправдывать этим своё безделье.

Чтобы избавиться от этой проблемы, ваше физическое состояние должно быть на таком уровне, чтобы вы даже не думали о нём . Вы делаете это, занимаясь спортом, придерживаясь здорового питания и полноценного сна.

Без годного масла, воды, топлива и систематического техобслуживания машина не может ездить нормально. Её детали начинают выходить из строя по одной до тех пор пока авто не развалиться целиком.

Также происходит и с нашим телом. Позаботьтесь о своем организме. Дайте ему возможность действовать в ваших интересах, а не наоборот.

6. Расставьте приоритеты.

Вместо того чтобы пытаться перестроить все сразу, сначала сосредоточьтесь на нескольких вещах. В некоторых случаях лучше даже сосредоточиться только на одной области в первую очередь.

Сосредоточьтесь на нескольких вещах, но не на всех сразу.

Давайте рассмотрим простые примеры:

Сначала вы глубоко погружаетесь в вопрос личной жизни . Пример – наконец-то подходите к той девушке, с которой уже давно хотели познакомиться.
И, как только вы взяли это под контроль, вы переходите к своему здоровью . Делаете зарядку по утрам, идете в спортивный зал, покупаете здоровую пищу, наконец-то записываетесь к врачу и т. д.

Далее вы работаете над своей производительностью (встаете пораньше утром, не отвлекаетесь от поставленной задачи в течение дня).

Таким образом, вы не будете перегружены, и у вас появится возможность направить все свои ресурсы на успешное изменение одной из областей вашей жизни.

Если у вас получилось изменить одну сферу своей жизни, то вы получите необходимую уверенность, чтобы изменить и остальные области.

Определить свой фокус для начала саморазвития

Если вы попытаетесь взяться за все сразу, то это приведет лишь к отсутствию времени, внимания и энергии, резко уменьшая ваши шансы на успех. Когда ваш первоначальный энтузиазм пройдет, все это довольно быстро может стать угнетающим занятием.

Таким образом, выберите от одной до трех областей и сосредоточиться только на них. Только после этого переходите к улучшению других сфер своей жизни .

Многие люди в нашем мире являются «наркоманами» знания, они любят только собирать больше знаний, но затем не предпринимают реальных действий, что создает ложное чувство личного развития.

Теперь вы знаете, с чего начать саморазвитие и как именно расставить приоритеты в самосовершенствовании. Не забывайте эти 6 простых правил, которые помогут Вам достигнуть успехов в своём саморазвитии.

Доброго времени суток, уважаемые читатели моего блога! Думаю, что мы уже разобрались, в предыдущей статье: « » Поэтому в этой статье мы с вами выясним как выработать маршрут к «себе лучшему», с чего начать движение и на что обратить особое внимание, чтобы уже в ближайшее время получить ощутимые результаты. О том, как заниматься саморазвитием, написано очень много. Я постараюсь выбрать главное, с моей точки зрения, и изложить это главное максимально доступно.

Итак, начнем мы, пожалуй, с изучения этапов, которые традиционно проходит личность в своем развитии. Ведь личностный рост, как и все в этом мире формируется не одномоментно, а проходит в своем развитии ряд фаз.

Этапы саморазвития

Самопознание . Еще в IV веке до нашей эры, семеро античных мудрецов сформулировали и начертали на храме бога Аполлона в Дельфах абсолютную и универсальную истину: «Познай самого себя». Человек, мыслящий, должен четко представлять свои жизненные приоритеты, идеалы, качества, которые позволят двигаться «вперед и вверх». Только дав ответ на вопрос: «Кто я в этом мире?», можно пытаться искать ориентиры и направление движения.
Постановка целей . Цели могут быть долгосрочными и краткосрочными, но в любом случае они должны быть гибкими и не должны противоречить друг другу. Кроме того, итогом целеполагания должен быть конкретный результат и процесс – систематические занятия. Сама по себе проблема постановки жизненных целей в аспекте саморазвития – это очень важная и емкая тема, которую мы обсудим в одной из следующих публикаций.
Способы достижения поставленных задач. Саморазвитие – это процесс очень индивидуальный. Поэтому универсальных советов по достижению вершин личностного роста просто не может быть. Ответ на вопрос о способе совершенствования себя (физического, ментального или духовного) можно долго искать в умных книгах, а можно получить, как говорится, «просто с неба». На ум приходит история о американском бизнесмене и азартном игроке МС Девисе. Случайно, из-за дорожного затора, попав на детскую лекцию об уничтожении живой природы, он вдруг обрел смысл своей жизни. За двадцать лет бизнесмен-меценат вложил в проект Nokuse, рассчитаный на триста лет, девяносто миллионов долларов. Благодаря чему на землях, выкупленных у деревоперерабатывающих компаний, высадили восемь миллионов саженцев болотной сосны.
Действие . Мое любимое выражение: «Дорогу осилит идущий». Ведь только начав действовать, сделав к мечте хотя бы один шаг, можно надеяться на достижения результата.

Программа саморазвития включает в себя различные направления, в том числе, совершенствование характера, формирование волевых качеств, развитие интеллекта, духовности, физической формы. В целом, саморазвитие является как мощным фактором делового успеха, так и успеха в личностной сфере жизни человека.

Способы саморазвития

Выбрать приоритеты . Чтобы идти к вершине, не останавливаясь и не блуждая, человеку нужно четко представлять направление движения. Стивен Кови, известный коуч и бизнес консультант, акцентировал внимание на том, что большинство сегодня главной метафорой своей жизни выбирает часы, тогда как следовало бы ориентироваться, в первую очередь, на компас. Главная задача личности – найти свой истинный путь. Следует в центре внимания держать не скорость, планы и расписания, а приоритеты.
Осознание полноты жизни . Часто в потоке жизни человек воспринимает мир либо как серую вязкую субстанцию, либо в виде пестрого хаотичного калейдоскопа. Чтобы воспринять полноту момента, гармонию мира и его многогранность стоит применить принцип «быть здесь и сейчас». В любой момент можно дать себе команду: «Стоп. Осознай. Почувствуй».
Концентрация внимания. У индейцев есть история, что мозг человека – это маленькая обезьянка. Она постоянно куда-то лезет, чешется, что-то рассматривает, жует, но ее можно приручить. Так же нужно поступить и с сознанием. Когда ум скачет с мысли на мысль, с идеи на идею, скажите ему: «Вернись! Смотри сюда!» Кстати, хочу вас заверить, что этот прием действует безотказно. Я проверил на себе и пришёл к выводу, что с помощью самоконтроля можно полностью сфокусироваться на задаче, отбросив все остальное. Так я аккумулирую сознание и КПД в процессе стает в разы выше.
Записывайте мысли. Чтобы сформировать и укрепить любое намерение, советую фиксировать все гениальные и не очень мысли всплывающие в вашем сознании по поводу той или иной проблемы. Используйте для этого блокнот, органайзер или диктофон. Дав установку своему подсознанию генерировать идеи в заданном направлении, вы вскоре получите очень много подсказок и поймете, что и как делать дальше. Кроме того, при разборе полетов мысли, обращайте внимание на повторяющиеся задачи. Замечено, что отложенная трижды задача не стоит потраченных на ее решение усилий.
Время. Бережно относитесь к такому ценному ресурсу, как время. Используйте методики тайм-менеджмента. Стоит поучиться произвольной забывчивости, так как часть проблем решаются сами собой, и поработать над умением отслеживать и блокировать «пожирателей времени»: пустые разговоры, общение в сетях, поглощение и реакция на ненужную информацию.
Окружение . Общение с людьми, которые могут вас чему-то научить, воодушевить, повести за собой. В то же время, советую ограничить взаимодействие с теми, кто тянет вас вниз, грузит нытьем и жалобами.
Движение к цели . Освоив искусство маленьких шагов, вы будете неукоснительно продвигаться к поставленной цели. Малейшее движение в очерченном направлении уже является результатом.
Многовекторность . Умение за одну единицу времени достигать нескольких результатов. Например, став на беговую дорожку, можно воткнуть в уши наушники с кислотной музыкой, а можно послушать аудиокнигу или повторить слова иностранного языка. Какой вариант эффективнее? Бесспорно – второй! Но тут нельзя увлекаться, если задача серьезная, лучше всецело сконцентрироваться на ней.
Стресс. Автор книги «Как работать 4 часа в неделю» Тим Феррис советует научиться использовать стресс. Звучи парадоксально. Не правда ли? Но именно определенный уровень стресса формирует в вас достаточную мотивацию. Оказывается, есть, так называемый, «хороший» стресс – эмоциональные всплески (не всегда со знаком плюс), которые заставляют выйти из зоны комфорта.

Конечно, способы саморазвития этим списком не исчерпываются. Каждая духовная практика, каждый гуру психологии скорее всего предложит вашему вниманию еще много других способов. Описанные в этой статье, мне кажутся наиболее универсальными.

2 мощные техники

И, наконец, хочется сделать вам, дорогие читатели моего блога небольшой подарок. Два великолепные упражнения, помогающие восстановить внутреннюю гармонию и мотивировать себя на активное продвижение к вершинам.

Замечательная техника, с помощью которой можно удивительным образом прокачать жизнь, описана в книге вьетнамского духовного лидера и мастера дзен Тит Нат Хана «Мир в каждом шаге» . Автор предлагает пересмотреть отношение к реальности. «Мы часто задаем себе вопрос: Что не так? И вокруг сразу формируется негативное поле. А что если бы мы научились бы спрашивать у жизни: «Что так?» При этом подольше переживать те ощущения, которые формирует ответ».

«Час силы», техника разработанная Энтони Роббинсом. В основе три кита: планирование дня (десять – пятнадцать минут), концентрация на цели и осмысленное проговаривание установок. Давайте поговорим об установках или их еще называют аффирмации. Именно они определенным образом программируют сознание. Это очень мощный инструмент который удивительным образом пополняет энергические ресурсы и работает как магнит, который притягивает и ресурсы, и людей, и события. Вот несколько подобных установок (аффирмаций).

С ростом количества мотивационных и развивающих книг и статей, имеет значение не только личный опыт автора в конкретном вопросе, но и наличие любых практических доказательств того, что эти методы работают. Поговорим сегодня о том, и в каких областях следует развиваться.

Саморазвитие личности: эксперимент

Было проведено экспериментальное исследование с участием группы молодых людей. Перед ними поставили условие – необходимо провести 2-ое суток в одиночестве. При этом не допускались какие-либо развлечения, включая гаджеты. Они все еще могли заниматься, читать обычные книги, писать что-либо и так далее – набор обычных бытовых дел. Плюс ко всему, каждый из участников мог в любой момент перестать участвовать.

Результаты эксперимента

Результаты, мягко говоря, шокирующие. В эксперименте участвовало около 100 человек, но до финала дошли всего 3: 2 девушки и 1 один парень. Позже они рассказали, как себя занимали. Молодой человек уделил время физическими тренировками, одна из девушек погрузилась в мир искусства и творчества – читала книги и писала дневник, а другая – в себя — занялась медитацией.

Остальные же участники просто не выдержали пытки, сообщив, что решили закончить свое участие. Но, что еще хуже, у каждого из них изменилось внутреннее состояние – они стали более нервными, раздражительными и заработали себя хронические заболевания.

Вывод

Современная молодежь просто не приспособлена жить без того, к чему они сами привыкли. Они не могут абстрагироваться полностью от мира и погрузиться в пучины собственного сознания или даже выбрать более традиционные средства времяпровождения.

Большинство молодых людей обязательно посвящают себя телевизору, серфингу в интернете и социальных сетях, перепискам ни о чем. При это, понятие «саморазвития» для них либо неизвестно, либо не имеет никакого значения.

Саморазвитие — с чего начать?

Начинать, как и всегда, нужно с понимания того, что именно ты делаешь. Развитие – это процесс улучшения или изменения всего существующего. Жизнь, по сути – постоянное развитие, которое если и не касается каких-либо качеств, обязательно проходит сквозь призму взросления, социальных отношений и различных взглядов на мир.

Опираясь на эти суждения, приходим к выводу, что саморазвитие – это целенаправленные действия, главная цель которых изменить или же улучшить определенные аспекты жизни, будь-то карьера, умение общаться или любой необходимый навык.

Понимание собственных действий — первый шаг навстречу саморазвитию. Теперь, конкретно о том, с чего же начинать.

Поставьте цели;
Планируйте день;
Начните читать;
Ведите здоровый образ жизни;
Освойте навыки общения;
Найдите хобби;
Обретите финансовую независимость;
Выучите иностранный язык;
Станьте увереннее в себе;
Путешествуйте.

Вложения

Файл	Размер файла	Кол-во скачиваний
	3 MB	1150

Не потеряйте. Подпишитесь и получите ссылку на статью себе на почту.

Жизнь, обстоятельства или ощущение бессмысленности бытия часто приводят человека к мысли, что пора, наконец, брать себя родимого в руки и начинать что-то делать. Это говорит о том, что настало время заниматься саморазвитием. На самом деле это классная идея, достойная бурных оваций. Но за принятием такого решения часто наступает ступор – когда понятия не имеешь, за какой конец хвататься и куда вообще двигаться.

Если уже в самом начале пойти неправильным путем, можно потерять драгоценное время. И благо если опомнишься через день-другой, но если потратишь на это полгода или год – как минимум будет жалко, что ушло столько времени. А если, закатав рукава, начать с видом супермена пытаться с понедельника стать кумиром поколения, то уже к выходным, скорее всего, возьмешься за пульт от телека и будешь искать, во что воткнуться.

Мы уже не раз говорили о и его значении в жизни, но решили написать статью и о том, с чего же нужно начинать, когда не знаешь, что делать. Нет, мы не будем засыпать вас советами в духе , не делайте , учитесь ставить цели, культивируйте позитивное мышление и т.д.

Все это хорошо и здорово, но об этом не знает разве что первоклассник. К тому же не всегда книги и простые советы по коррекции своих привычек дают желанный результат. Ниже мы, конечно, тоже не откроем Америки, но все же попытаемся коснуться тех вещей, о которых говорят не часто.

Итак, с чего же надо начинать свое саморазвитие?

Перестаньте впустую тратить время

Есть вещи, которые безжалостно тратят наш самый драгоценный ресурс – время. Это ия, отвлечение или другие подобные явления. Они присутствуют в жизни каждого из нас, и многие люди просто не обращают на них внимания – настолько прочно они успели въесться в повседневность. Между тем, все это серьезные враги на пути самосовершенствования. Сами по себе, правда, они ничего не значат, но вот желание уделять им время может зачеркнуть все благие начинания.

Причин у такого желания может быть несколько:

Отсутствие мотивации к выполнению важных дел
Потакание своим слабостям, привычкам, инстинктам
Показуха

Чтобы преодолеть их, не нужно быть семи пядей во лбу. Достаточно просто проявить взрослость и приложить ум. Подумайте сами:

Что важнее: пройти несколько упражнений для тренировки мозга или посмотреть очередную серию «Дома-2»? Конечно, упражнения. Значит, берите и делайте!
Что лучше: и или проспать до 12 и потом в поте лица пытаться наверстать время и все успеть? Конечно, пораньше встать. Значит, вставайте и выполняйте задачи!
Что правильнее: жаловаться и пребывать в образе жертвы или принять на себя ответственность за свою жизнь, пусть и через «не могу», но встать с колен и начать действовать? Конечно, действовать. Значит, берите себя в руки, и вперед!
Что грамотнее: «Не хочу! Не буду!» или «Решил, сделал, получил результат»? Конечно, второе. Ну, так что вы? Работайте и получайте результаты!
В чем больше смысла: бесконечно перечитывать мотивационные фразы и выкидывать на стену всякие демотиваторы или же пройти курс по самообразованию, сходить на тренировку, съездить в Индию, чтобы пожить в ашраме пару недель? Конечно же, то, в чем есть реальная польза! , тренировку можно найти, на билеты – накопить!

Надо просто отсечь все ненужное. Хотите развиваться – развивайтесь, если вам это действительно нужно. Перестаньте идти на поводу у людей-неудачников, отговорок и вредных привычек.

Победитель – это тот, кто не жалеет себя и не винит всех в своих трудностях и проблемах. Если вам удобнее сидеть в кресле в ожидании чуда, значит, вам не нужно идти дальше – продолжайте в том же духе.

Если же нет, забудьте про лень и перестаньте впустую тратить время. Начинайте развиваться и перестаньте заниматься ерундой. Но работайте честно по отношению к самим себе, а не ради лайков и мнения окружающих.

Кстати, вот вам отличная мотивация к действию от по-настоящему крутого парня:

Развивайте мышление

Все проблемы – в нашей голове. Мысли влияют на действия, действия влияют на результаты – элементарно, Ватсон! Иначе и быть не может, причем говорят об этом не только психологи и тренеры по саморазвитию, но и многие религии и . Вывод очень прост – успех, какой бы сферы он ни касался, обусловлен эффективным мышлением. Но что же нужно делать, чтобы шарики и ролики в голове начали работать так, как нам нужно?

Мы бы могли посоветовать вам парочку замысловатых книг о том, как сделать свое мышление более гибким и эффективным. Но есть вероятность, что после прочтения вы просто отложите их на полочку, а сами продолжите жить в привычном для себя режиме. Поэтому для реальной практической пользы советуем вам сосредоточиться и начать выполнять:

Помимо этого, советуем вам серьезно задуматься над тем, чего вообще вы хотите от своей жизни, в каком направлении двигаться, к каким целям стремиться. К счастью, мы можем вам помочь в поиске ответов и на эти вопросы. Добро пожаловать сюда:

Начинайте питать свое сознание полезной информацией. Это поможет вам создать благодатную почву для начала саморазвития. Включить мозг не так уж сложно на самом деле. Просто обращайте внимание на то, что частенько он выключен. И чем чаще вы будете это делать, тем более податливым будет становиться ваше мышление.

Вспоминайте о смерти

Звучит провокационно, не правда ли? Но это не пророчество и вовсе не попытка . Однако мы хотим, чтобы вы сняли с глаз розовые очки. Саморазвитие личности – это занятие не для тех, кто ждет манны небесной и думает, что все, чего он хочет, придет к нему само собой.

Время идет. Дни складываются в недели, недели – в месяцы, месяцы – в годы. Так проходит наша жизнь. А в это время мы можем сидеть на диване и ничего не делать, заниматься ерундой и попусту прожигать драгоценные минуты. Мы закрыты для новой информации и новых возможностей. Это делает нас аморфными, ленивыми и сходящими с ума от безделья. Что же в итоге?

А в итоге мы рискуем оказаться у разбитого корыта. Рискуем оглянуться назад и понять, что прожили жизнь, так ничего и не достигнув. Достигнуть же чего-то можно только через развитие самого себя – лишь прогресс позволяет идти вперед. И чем раньше мы это поймем, тем раньше в нашей жизни начнут происходить перемены, тем раньше мы начнем становиться лучше.

Есть всего одна гарантия, данная нам с рождения – гарантия того, что все мы умрем. А произойти это может в любое время – сегодня, завтра, через год или через 50 лет. Приняв и осознав неизбежность собственной смерти на глубинном уровне, мы автоматически научимся делать выбор в пользу того, что для нас действительно важно.

Если бы вам сказали, что жить осталось две недели, что бы вы делали? Вряд ли бы продолжили валяться в кровати или обижаться на родного человека из-за глупости. В приоритете мгновенно оказались бы самые важные и нужные вещи. Захотелось бы сделать максимум того, что в ваших силах, чтобы стать лучше, чтобы доставить радость и счастье тем, кого вы любите.

Смерть – это советчик, как говорил дон Хуан Карлосу Кастанеде. Вспоминайте о ней почаще, и вы перестанете мешкать в выборе между главным и второстепенным, всегда будете желать развиваться и идти вперед, – более осознанной и наполненной.

Делайте!

Мы можем прочитать сотню книг, пересмотреть и переслушать кучу семинаров, забить голову тонной полезной информации. Но сам этот факт ничего не значит, и не делает нас лучше или успешнее других. Вся суть в том, что знания, даже самые полезные, сами по себе – лишь информация. Гораздо важнее то, что мы с ними делаем.

Вот один пример: человек знает, как построить многомиллионный бизнес, и рассказывает об этом всем, с кем знаком. Он рассуждает о и говорит о важности переходить в сектор инвестирования, рисует схемы и рассказывает, как можно сколотить состояние. Но сам он ничего не добился, и где-то в глубине души понимает, что за столько лет так и не сдвинулся с места.

А вот другой пример: человек не знает и половины того, что знает первый. Но он не учит никого жизни, а тупо действует: сначала одно, потом другое, затем третье. В итоге первый остается там же, где был, а второй достигает новых высот, радуется своим успехам, расширяет границы. В чем разница между этими людьми?

В том, что первый только говорит, а второй двигается и действует. Это всегда отличало и будет отличать победителей от тех, кто привык жаловаться на жизнь, бессмысленно разглагольствовать и сидеть на месте.

Вот и вы, думая о том, с чего начать саморазвитие, поступайте точно так же. Определитесь с тем, что вам делать, чтобы начать продвигаться в нужном направлении, и начинайте шевелиться. Ставьте цели, начиная с небольших и заканчивая более серьезными, а также не забывайте о промежуточных. Чтобы получше разобраться в этом многообразии и вообще научиться ставить и достигать цели, почитайте статьи:

Поставив цели, сразу же (СЕГОДНЯ! СЕЙЧАС!) сделайте хоть что-то, что начнет приближать вас к ним. Хотите научиться быстрее читать – найдите методики и упражнения (поищите ). Хотите похудеть – узнайте о и . Хотите выучить иностранный язык – начните с и так далее и так далее.

В этом мире уже все для вас есть. Старайтесь быть умнее – ищите способы саморазвития и начинайте их применять. Их очень много, и по нужному направлению сможет любой. В остальном же мы можем только привести замечательную фразу: «Даже медленно идущий достигнет цели, а миллионы наблюдающих так и останутся смотреть».

Разумно используйте силы

Чтобы начать делать зарядку по утрам, нужно приложить небольшое усилие. Чтобы переплыть Ла-Манш, нужно приложить много усилий. Любое действие требует энергии. Но вы и так это знаете. Фишка же в том, что энергию надо где-то брать. Но здесь существует одна хитрость – брать ее нигде не нужно – у обычного человека она и так есть. Однако у множества людей она уходит именно на то, о чем мы говорили в начале, – на ненужные дела, второстепенные задачи, бессмысленные действия.

Концентрация не даст вашей энергии уходить туда, куда не следует. Вы сможете направить весь свой энтузиазм и потенциал в правильное русло. – почувствуете прилив энергии. Можете (или ) – избавитесь от лени, станете здоровее и активнее, начнете лучше спать. Хотя бы немного – будете больше успевать. Путешествуйте, и ваш кругозор станет намного шире, а вы наберетесь опыта и мудрости.

Окружите себя полезной деятельностью, и ваше сознание постепенно привыкнет к постоянному развитию и само начнет его требовать. Вкладывайте свою энергию в себя – станете умнее, интереснее, грамотнее, лучше!

Что же в итоге?

А в итоге мы получаем готовое руководство по саморазвитию (поверьте, этих пяти элементов вам хватит). Начните с отказа от бесполезных дел и развития мышления. Периодически вспоминайте, что жизнь скоротечна и время идет. Добавьте к этому немедленные действия и правильное распределение сил, и вы сразу же начнете меняться и расти.

А если хотите, чтобы все было быстрее:

Записывайте все свои идей и время от времени перечитывайте
Формируйте лучший образ себя
Относитесь к времени как к ценному ресурсу
Ежедневно совершайте хотя бы один шаг к достижению цели
Общайтесь с умными, энергичными и развивающимися людьми
Ведите
Учитесь жить в настоящем
Будьте откровенны и честны с самими собой
Правильно воспринимайте критику
людям, отнимающим ваше время

Не хотим питать вас иллюзиями: саморазвитие – работа не для слабых духом, не для лентяев и не для нытиков. В то же время это работа для всех и каждого. Любой человек может начать заниматься саморазвитием и добиваться в жизни выдающихся результатов. Просто попробуйте , и уже через три недели вам не захочется возвращаться к прежней жизни.

Короче говоря, все зависит от вас. Если хотите развиваться, начинайте делать из себя хозяина своей судьбы, а не оставайтесь рабом системы и жертвой обстоятельств. Желаем каждому посмотреть в зеркало и увидеть перед собой человека, который действительно чего-то стоит. А для большей мотивации посмотрите это небольшое видео:

Всем привет. В этой статье разберёмся, с чего начать саморазвитие, какая должна быть отправная точка развития личности. Если Вы задались этим вопросом, то сегодня Вы получите на него ответ!

Так вот от чего же должен пойти старт в развитии. Начинать нужно с изменения своего мышления ! То есть к примеру, невозможно начать какой либо бизнес, если Вас устраивает работать на наёмной работе, или нереально ходить на танцы, если Вы и закомплексованы и боитесь, что на Вас будут смотреть.

Если Вы хотите как-то совершенствоваться, то для этого нужно, чтобы в начале пути Вы разобрались в себе и поняли в каких направлениях конкретно Вам нужно развиваться. Ведь нет единого понятия «саморазвитие — это только здоровый образ жизни, бросить курить, пить, и ходить на тренинги по личностному росту».

Интернет просто переполнен такими советами и это в корне не верные утверждения, то конечно, это отлично, когда Вы не пренебрегаете этими советами и ведёте правильный образ жизни. Но дело в том, что для каждого понятие «Правильный» индивидуальное.

Итак, с чего же начать саморазвитие?

Совет №1 . Разберитесь в себе!

Поймите, чего Вы от жизни хотите, чем хотите заниматься и в каких направлениях развиваться. Понимаю, что для многих этот вопрос сложный, но тем не менее, если на этом этапе Вы не способны будете определиться, то дальше пойти просто не сможете, либо пойдёте по кривой дороге в никуда.

Кстати не эту тему есть одна отличная статья « «, так что очень рекомендую почитать.

У меня ушло не мало времени на определения, к сожалению. Хотя сейчас я понимаю, что жалеть не о чем, ведь теперь зато есть конкретная ясность, и я знаю, чем по жизни я должен и хочу заниматься, в чём моё призвание, какая моя миссия и главная цель. Для того чтобы разобраться, есть два пути;

Просто поочерёдно перепробовать всё, что будет предлагать жизнь и через кто его знает сколько лет понять, в чём же Ваша истинная страсть (не лучший вариант правда?).
Выбрать изначально Вашу страсть, то дело, которое Вам приносит удовольствие и плоды, как духовные так и материальные, и начитайте действовать в этом направлении.

Я выбрал именно второй вариант и ни сколько не жалею об этом. Если Вы еще не можете понять, в чём же Ваша истинная страсть, поступите следующим образом:

Возьмите тетрадь и ручку и составьте список того, чем Вам нравиться заниматься, Ваших хобби или дел, которые приносят удовольствие и Вы от них не устаёте. Чем больше тем лучше (хотя бы 10 разных занятий)
Из составленного списка выберите 5 лучших и самых близких Вам.
Далее можете каждое из этих направлений протестировать на себе, чтобы понять, к чему больше желание.
После теста Вы однозначно поймёте, что Вам ближе, что получается лучше, и чем Вы действительно в жизни хотите заниматься и возможно именно так Вы и найдёте своё .

Что-то я увлёкся выбором предназначения, но и понятно. Это очень объёмная тема, которую в одной статье не раскрыть, поэтому более подробно о том, как выбрать своё предназначение, напишу в следующих постах, советую ,чтобы не пропустить. А мы продолжим!

Совет №2 . Подберите соответствующую литературу и начните читать!

Чтобы начать плотно развиваться в желаемом Вами направлении, нужно подпитываться мощными знаниями в этой области и ничто так не помогает, как . Поэтому пойдите в книжный магазин и найдите парочку полезного материала. конечно кроме этого советую брать и другие книги по теме личностного роста, развития, бизнеса и т.д.

Однозначно нужно читать книги разных направлений, чтобы не уставать от однообразия и развиваться в разных направлениях. Когда я задался темой саморазвития, то пошёл в книжный магазин и взял себе первую книгу «Лестница к успеху» Наполеона Хила. Не скажу, что это был мой лучший выбор, так как далее я читал более впечатляющие, но тем не менее начало было положено.

Кстати, на сайте открыл уже новую рубрику, где буду рассказывать о полезных книгах, которые стоит прочитать каждому, буду давать на них отзывы и кратко объяснять о чём книга, чтобы Вы смогли для себя понять, нужна Вам она или нет, поэтому — первые выпуски уже совсем скоро.

Кроме литературы так же крайне полезно будет проходить дополнительно какие-либо курсы, семинары и тренинги по тем темам, которые Вам интересны и Вы чувствуете, что Вам нужно прокачать определённые навыки. Я сейчас не говорю о тех, где там Вам всякие гуру будут открывать чакры и очищать организм, а исключительно тех, которые помогают раскрыть Вам себя полностью в своём любимом деле и прокачать себя в этом как физически так и морально.

Например: как побороть лень, как поставить хороший голос и дикцию, как избавиться от страхов и фобий, как эффективно использовать своё время, как научиться танцевать, как найти своё предназначение и дело жизни… и т. д и т.п. И такого добра сейчас хватает как в интернете, так и в оффлайне. Всё зависит от того, что Вам в данный момент больше нужно.

Для Вас буду находить самые полезные и толковые курсы и выкладывать обзоры на них на этом сайте, чтобы Вы не мучились от тон воды и сразу брали и применяли лучшее.

Совет №3 . Мыслите и действуйте в направлении Ваших желаний!

Вы же уже знаете о том, что ? Или хотя бы раз слышали об этой теории, а может даже и прочувствовали её на себе. В ней я не сомневаюсь, уже успел испытать.

Так вот для того, чтобы дать толчок своему развитию, нужно мыслить в этом направлении, думать о том, как Вы развиваетесь, как Вы становитесь лучше, главное конкретно нужно представлять, в чём именно Вы станете лучше, как это проявиться во внешнем мире и окружении, как Вы в глазах других людей будете становится более авторитетным и сильным человеком!

Ясный перец, что самих мыслей будет мало, и скептики этой теории могут сказать, что всё это чушь, и тем не менее, кроме мыслей нужно постоянно предпринимать определённые действия, для того, чтобы расти каждый день.

То есть захотели стать лучшим в танцах, или в психологии, или в боксе, или в бизнесе и продажах, регулярно занимайтесь этим. Каждый день прокачивайте свои навыки, изучайте книги курсы, тренинги и самое главное — ПРАКТИКУЙТЕ эти знания, иначе с места не сдвинетесь!

Конечно же это далеко не всё, о чём я хотел рассказать в рамках этой темы, ведь тема довольно объёмная, но сегодня написал вот ту основу, с чего начать саморазвитие. Я делал именно так и уж дальше всё пошло вверх, поэтому и Вам советую.

В следующей статье я продолжу эту тему и во второй части выложу максимум фишек, которые пригодятся на пути Вашего совершенствования, поэтому, чтобы не пропустить её и скоро Вы получите её, а так же в дальнейшем ещё ряд полезностей.

На последок подготовил для Вас полезное видео по этой теме. Смотрим:

На этом сегодня всё. До скорого.

P.S. Напишите в комментах, что Вы уже сделали для личностного улучшения? С чего начали или начнёте?

С чего начать саморазвитие и самосовершенствование? Очень важный вопрос!

Каждый из нас рано или поздно начинает задаваться вопросом «В чём смысл жизни?» или искать своё предназначение. Кому-то повезло (условное, разумеется, понятие) сразу найти свой путь, и это великое благо, если этот путь приносит пользу окружающим и этому пути человек со здравой долей фанатизма следует всю свою жизнь. Но ритм современной жизни таков, что чаще всего окружающий мир затягивает нас в повседневную суету, завлекает иллюзиями и миражами и навязывает какие-то ложные цели.

И вопросы, которые могли привести к поиску пути и своего предназначения, отодвигаются на задний план, заслоняются какими-то желаниями, стремлениями и мотивациями, которые, мягко говоря, оставляют желать лучшего. А по прошествии большей части жизни человек оглядывается с тоской и говорит «И вспомнить-то нечего». Но чаще всего при этом он сожалеет лишь о том, что недостаточно веселился и прожигал жизнь. И пытается как-то «исправить» ситуацию в подобном ключе. И это, в общем-то, не совсем его выбор. А если точнее — совсем не его выбор.

Есть мнение, что 90 % информации, с которой мы сталкиваемся в течение дня, кем-то проплачена и кому-то выгодна. Стоит ли при такой печальной статистике говорить о том, что у большинства людей есть какой-то выбор? Если даже человек попытается найти ответы на свои вопросы — какова вероятность, что среди 90 % проплаченной информации он найдёт 10 % условной истины? Вероятность эта, прямо скажем, невелика. Впрочем, всё возникает в силу условий и обусловлено кармическими причинами. И то, что человек столкнулся в этой жизни с какими-то здравыми идеями и альтернативой концепции «Бери от жизни всё», — причину этому человек создал сам.

Но даже когда это произошло, на пути человека ожидает немало трудностей. Ведь те определённые заинтересованные силы, которые долго и упорно формировали в нём сознание Потребителя, совсем не желают того, чтобы он начал мыслить как-то иначе. Поэтому давление со стороны окружающего мира будет нарастать по мере того, как человек будет день за днём разрушать в своём сознании ложные догмы, заблуждения и иллюзии. Как удержаться на пути и что предпринять в самом начале, когда риск вернуться в прежнее болото наиболее велик?

С чего же начать саморазвитие и самосовершенствование? Помните притчу о кольце библейского царя Соломона? «Всё пройдёт» — блестели буквы на этом кольце. Важно понимать, что стремление к материальным благам, накоплению и потреблению — это процесс, не имеющий объективного смысла. Всё материальное, в том числе и даже наше собственное тело, рано или поздно будет разрушено. А есть ли смысл вкладывать усилия в то, что будет разрушено? Похожие мысли проповедовал и Будда Шакьямуни. В своих Четырёх Благородных Истинах он изложил простую суть жизни:

В мире существует страдание.
Причина страданий — желания.
Страдание можно прекратить.
Для прекращения страдания существует определённый Путь.

Как говорил сам Будда — не стоит верить никому на слово, всё следует проверять на собственном опыте. Что же, не будем верить на слово. Давайте поразмышляем об этих Истинах:

В мире существует страдание? Существует. Всё конечно и всё переменчиво, а следовательно, даже если мы обрели какое-то иллюзорное счастье, оно конечно, и когда оно закончится — мы испытаем страдание. А в случае, если даже наш комфорт будет бесконечным, то он нам попросту надоест. Попробуйте каждый день есть торт — уже через месяц вы его возненавидите. Поэтому должен разрушить некую фарфоровую иллюзию: достижение счастья, зависящего от внешних объектов, — невозможно.
В чём причина страданий? Желания. Именно они вынуждают нас стремиться к чему-либо. Самый простой пример: человек работает по 12 часов в сутки на нелюбимой, но высокооплачиваемой работе и объективно говоря – страдает от этого. Но он ведь работает на нелюбимой работе не потому, что он такой мазохист (хотя… всякое бывает, но это частный случай), а потому, что у него есть определённые материальные желания, на осуществление которых нужны деньги. К примеру, поездка куда-нибудь в Турцию. Итак, он работает не покладая рук, стремясь к желаемому и пребывая в полной иллюзии, что это принесёт ему какое-то счастье. Итак, долгожданный момент настал. Поездка осуществилась, и на какой-то период времени человек действительно испытал счастье. Но отпуск закончился, нужно снова возвращаться на ненавистную работу, и на контрасте между отдыхом и нелюбимой работой градус его страданий повышается ещё больше. Он снова преодолевает себя, ради какой-то иллюзорной материальной цели, стремится к ней. Получает — ощущает короткое счастье, а потом снова падает в яму страданий, и причём каждый раз всё ниже и ниже. И это бесконечный круговорот. Достичь желаемого невозможно, как невозможно, зачерпнув воды из колодца, утолить жажду на всю жизнь.
Можно ли прекратить страдание? Естественно. Если вышеописанный человек осознает, что поездка в Турцию не сделает его счастливым, — отпадёт надобность так тяжело работать на ненавистной работе. А если он поймёт, что и покупка машины с квартирой тоже не принесут счастья, то можно будет и вовсе сменить работу на ту, которая нравится, но с меньшей зарплатой. Страдание прекратится? В какой-то мере — да. А если в своих размышлениях он пойдёт дальше и поймёт истинные жизненные ценности, страдание прекратится вовсе.
Для прекращения страданий следует найти какой-то чёткий путь. Это очевидно. Но у каждого этот путь будет свой. Можно принять тот путь, который рекомендовал Будда, — Благородный Восьмеричный Путь, а можно искать свой. Подобно тому, как, идя разными тропинками, можно всё равно дойти до вершины горы, так и каждый, проходя свои жизненные уроки, рано или поздно познает Истину.

Размышляя подобным образом, в итоге возникает вопрос: если нет смысла в стремлении к накоплению материального и удовольствиях — то в чём же тогда смысл? Может быть, этого смысла нет и вовсе? Не стоит, однако, впадать в крайний нигилизм, отрицая всё и вся, и утверждать, что смысла нет ни в чём. Подумайте: неужели вы первый человек на Земле, который заинтересовался вопросом о смысле жизни? Скорее всего, это не так.

И до вас уже были сотни и тысячи философов, мудрецов и духовных искателей, которые, задаваясь вопросом о смысле жизни, пришли к тем или иным результатам. И стоит, как минимум, ознакомиться с теми выводами, к которым они пришли. К примеру, буддийский монах и философ Шантидэва в гениальном труде «Путь Бодхисаттвы» изложил замечательную идею: «Всё счастье, которое есть в мире, происходит от желания счастья другим. Всё страдание, которое есть в мире, происходит от желания счастья себе». Интересная концепция, не правда ли? Но, может быть, заблуждался великий философ?

Вспомните те сказки, которые читала мама вам в детстве? Какой финал был у этих сказок? Эгоистичный и алчный герой всегда оставался «у разбитого корыта» а тот, кто порой даже жертвовал собой не ради собственного блага, но ради блага других — всегда побеждал зло и получал по заслугам. Эти сказки придуманы не вчера, их читали и рассказывали уже не одному поколению. А многие поколения не могут заблуждаться.

Эгоист всегда проигрывает, альтруист — выходит победителем. Потому что им движет не жажда наживы или личного счастья, а нечто большее. И это позволяет ему преодолевать любые трудности. Вспомните, какие трудности смогла преодолеть Герда на пути к Каю? И подумайте о том, какой мотивацией она была движима. Так есть ли смысл стремиться к личному счастью? Можно ли создать островок блаженства в океане страданий? Жизненный опыт многих показывает, что нет. Есть ли смысл накапливать что-либо для себя, если всё, что накопишь, будет разрушено, обратится в прах, будет предано забвению? «Всё пройдёт, как с белых яблонь дым» — писал ещё один гениальный поэт Сергей Есенин. Кстати, обратите внимание на яблоню — потребляя соки земли, она оставляет себе лишь малую часть, а всё остальное отдаёт миру сладкими сочными плодами, на радость всем живущим.

Это ли ни лучший пример альтруизма, который демонстрирует нам сама природа? А то, что актуально для яблони, несомненно, актуально и для человека, не так ли? И глупо даже предположить, что яблоня могла бы вытянуть из земли все соки и оставить их себе. Ведь возникнет резонный вопрос — зачем? Почему же такой вопрос не возникает, когда человек потребляет и накапливает только для себя. Придёт осень, листья яблони опадут, и она уснёт долгим зимним сном, а однажды уснёт навечно. И в чём был смысл её жизни и потребления соков земли? Очевидно, в тех плодах, которые она дала людям. Ведь память об этом в их сердцах будет жить вечно. И это, на самом деле, бесценно.

То же самое и с человеком — придёт его последний час, и в чём смысл его накопления, как не в тех плодах, которые он дал людям? Осознание этих простых вещей меняет сознание. И меняет реальность вокруг. Начинаешь по-новому смотреть на многие вещи, и то, что раньше казалось ценным и наполненным смыслом, становится пустым и бессмысленным. Понимаешь, что стремления, которыми жил, возможно, не один десяток лет, — пустотны. Понимаешь, что время упущено, но важно осознать: никогда не поздно всё изменить. И тогда возникает желание изменить мир к лучшему и принести благо окружающим. И тогда возникает следующий вопрос — как изменить мир к лучшему?

После переворота в нашем сознании и зарождении восходящей звезды альтруизма на небосводе нашей судьбы — возникает вопрос о том, что же делать дальше. Как изменить мир? И тут следует осознать следующее — мир идеален. Он ровно такой, каким должен быть. Есть мнение, что этот мир — идеальная школа для развития альтруизма. И на самом деле так и есть. Именно те страдания, которые в нём присутствуют, позволяют понять, что эгоистичные желания ведут в никуда. И именно страдания окружающих нас людей взращивают в нас лучшее качество, которое может быть, — сострадание.

Подумайте сами: если бы не было страданий, как бы мы осознали, что эгоистичные желания не приносят счастья? И если бы не было страданий окружающих — как бы в нас пробудилось сострадание? И когда понимаешь это — осознаёшь. Что мир идеален и в нём для каждого живого существа созданы идеальные условия для саморазвития и самосовершенствования. И здесь кроется ответ на вопрос о смысле жизни.

Смысл жизни в движении от несовершенства к совершенству. И меняя себя, мы меняем мир вокруг. Когда мы сами становимся лучше, окружающий мир просто не может на это не отреагировать — и он меняется вместе с нами. Мы всего лишь путники на бескрайних дорогах бытия. Мы — отшельники на бескрайних просторах Вселенной, и каждый из нас накапливает свой опыт, преодолевая свои ограничения. И всё, что проявлено во внешнем мире, нужно нам на данный момент для нашего развития. Это важно понимать.

Если вы оглянетесь назад, то поймёте, что всё, что случилось с вами, даже самые негативные события, всё вело вас именно в эту точку осознания и переоценки жизненных ценностей. Мы лишь маленькие частицы Вселенной, и подобно тому, как из маленького зерна проклёвывается первый росток, так зарождается в нас сострадание к окружающим, чтобы спустя время вырасти огромным деревом и дать плоды на радость всем живущим. И тот, в ком зародилось желание помочь окружающим, начинает прикладывать усилия к себе. И такая мотивация проведёт его сквозь все трудности. Но как же всё-таки начать прикладывать усилия к себе и двигаться от несовершенства к совершенству? На самом деле путей очень много и на пути поисков истины, с абсолютной точки зрения, не бывает «правильных» или «неправильных» путей. Рассмотрим один из многих путей, которым прошли тысячи духовных искателей до нас и пройдут ещё миллионы.

Этот путь описан в йога-сутрах мудрецом Патанджали. Он включает в себя восемь ступеней:

Яма — предписания о том, чего следует воздерживаться, чтобы не причинять вред себе и окружающим. Речь идёт о воздержании от насилия, лжи, воровства, контроль над желаниями и нестяжательстве. Потому как эти вещи являются первичными причинами всех страданий.
Нияма — описание качеств и моделей поведения, которые следует взращивать в себе. Следует соблюдать чистоту (как внутреннюю, так и внешнюю, быть всегда удовлетворённым тем, что есть, и не желать то, чего нет, ведь важно помнить: каждое живое существо находится в тех условиях, которые идеальны для его развития. Так предписывается самодисциплина и постоянное самооборазование — стремление к познанию истины. Плоды же трудов своих следует посвящать на благо всех живых существ.
Асана — воздействие на физическое тело определёнными упражнениями. Ведь чтобы приносить благо окружающим, нужно иметь исправный инструмент — здоровое тело. Обратите внимание: здоровье не ради здоровья, а ради служения миру.
Пранаяма — дыхательные практики для очищения тела и ума от негативных тенденций. Многие из нас накопили ряд энергетических и физических проблем, и пранаяма помогает очистить энергетические каналы, закупорка которых и является причиной проблем.
Пратьяхара — отвлечение ума от внешних объектов. Чтобы познать себя, следует погрузиться в свой внутренний мир и научиться игнорировать внешние раздражители.
Дхарана — концентрация на чём-либо возвышенном. Есть простое правило: «О чём ты думаешь, тем ты и становишься». Чем более возвышенным будет объект концентрации, тем большего совершенства мы достигнем.
Дхьяна — абсолютное погружение, слияние с объектом своей концентрации и трансформация нашей личности.
Самадхи — соединение с высшим сознанием. Подобно тому, как капля, падая в бескрайний океан, растворяется с ним и становится одним целым, так и индивидуальное сознание становится единым с Абсолютом.

Такой путь описал мудрец Патанджали. Но на самом деле, последняя ступень — это всего лишь начало. Мы достигли совершенства и только теперь можем полноценно служить миру. Познавший истину должен принести её остальным. Да, собственно, у него и нет другого выбора. Ведь как можно, познав высшую реальность, спокойно смотреть на страдания живущих? На этом этапе и начинается самое интересное — служение всем живым существам. И тот, кто встал на этот путь, познал, что нет счастья, равного этому.

Когда меняется мировоззрение, меняется всё вокруг. Путеводная звезда, которая вела нас во мраке ночи, падая, угасает, и следует искать новые ориентиры. И смена направления движения далеко не всегда бывает безболезненной. И не все проблемы удастся решить сразу. Подобно тому, как катится по инерции поезд, у которого сорвали стоп-кран, так порой и человек, осознав ничтожность своих прежних ориентиров, порой не всегда может резко сменить направление. Смена направления невозможна без каких-то потерь.

Подобно тому, как змея сбрасывает свою старую кожу, так и человек, который решил пойти духовным путем, должен избавиться от определённых вещей. Наше сознание и поведение обуславливает множество вещей. Мы состоим из того, что мы в себя погружаем — в плане пищи и в плане информации. И если пища, которую вы употребляете, и информация, которой вы себя окружаете, осталась с прежним негативным посылом, скорее всего в вашей жизни ничего не изменится.

Всё есть энергия, и та энергия, которой мы себя окружаем, будет определять наши мотивации, мысли и, в конечном счёте, действия. Поэтому следует в первую очередь откорректировать своё питание. Следует отказаться от пищи, употребление которой причиняет кому-либо вред. Речь идёт о животной пище. Продукты животного происхождения, в той или иной мере, получены путём причинения невероятных страданий живым существам, и мы, погружая в себя такую пищу, энергию страдания и смерти приносим и в свою жизнь.

Стоит ли потом удивляться, что мы страдаем? Далее следует начать отслеживать ту информацию, которую мы в себя погружаем. Как показывает опыт, если человек регулярно смотрит телевизор, то ждать каких-то позитивных изменений, в принципе, даже не стоит. Тот негатив, который регулярно транслируют по телевизору, будет определять вектор вашего внимания. Куда мы направляем свое внимание — такая реальность и будет проявляться. Телевидение живёт по определённым законам и реализует в нашем обществе определённые цели. И поверьте, эти цели — далеко не в наших интересах. Поэтому чаще всего всё, что показывают по телевизору, будет вести нас к деградации. За крайне редким исключением. Но проблема не только в телевизоре. Легко не смотреть телевизор. Можно вообще вынести его из дома. Проблема в том, что есть ещё телезрители.

На начальном этапе духовного пути разумнее будет отказаться по мере возможности от общения, которое, мягко говоря, не ведёт к развитию. То есть если человек эгоистичен, мотивирован исключительно к получению удовольствия и какой-то личной выгоды — с таким человеком общение лучше ограничить по мере возможности. Со временем, когда вы уже будете твёрдо стоять на пути и будете обладать инструментами для того, чтобы как-то повлиять на такого человека и изменить его жизнь к лучшему, общение можно возобновить.

Когда человек встаёт на духовный путь — круг его общения,часто сильно меняется. Это происходит потому, что в современном обществе, к сожалению, чаще всего вся дружба и какие-то отношения между людьми построены на совместном удовлетворении страстей и развлечениях. И когда человек, который изменил свой вектор развития в сторону самосовершенствования теряет интерес к разного рода страстям и развлечениям — смысл такой «дружбы» просто теряется. И это до какой-то степени нормально.

Как говорил ещё один гениальный поэт Омар Хайям: «Чтобы жизнь прожить — знать надобно немало. Два важных правила запомни для начала: Ты лучше голодай, чем что попало есть, и лучше будь один, чем вместе с кем попало».

Очень тонко подмечено. Также об этом хорошо сказано ещё в одном гениальном тексте «37 практик бодхисаттвы» — «В плохом окружении три яда взрастают сильнее, а слушанью, размышлению и применению Учений приходит конец, любящая доброта и сострадание исчезают. Избегать неподходящих товарищей — это практика Бодхисаттвы». Три яда — речь идёт о трёх ядах ума — привязанности, ненависти и неведении. Именно они, согласно учению Будды, являются причинами всех страданий. Также стоит обратить внимание на термин «неподходящие товарищи».

С абсолютной точки зрения плохих людей не бывает. Это важно понимать. Каждый находится на каком-то своём этапе развития. И «неподходящими товарищами» здесь названы именно те, кто, субъективно говоря, на конкретного человека действует негативно. В таком случае этот человек должен избегать таких «неподходящих товарищей» до тех пор, пока его личный уровень осознанности и развития не станет выше и он не сможет общаться с этими людьми без вреда для себя. В любом случае, перемены в нашей жизни неизбежны. Посмотрите на реку: она всё время течёт и меняется и даже за бесконечное количество кальп едва ли встретятся два одинаковых её состояния. Развитие и движение к совершенству также невозможно без перемен. Стоит их воспринимать как необходимую часть духовного пути.

Итак, подведём итог. Чтобы встать на путь самосовершенствования, следует проделать следующую работу:

Задать себе вопрос: «Зачем я живу? В чём смысл моей жизни?»
Путём размышлений и анализа понять, что стремление к материальным благам, накоплению и эгоистичным целям — пустотны, бессмысленны и ведут к страданиям. Доказательств-примеров тому масса.
Ознакомиться с писаниями и опытом духовных искателей. Проанализировать их выводы с позиции здравомыслия и личного опыта.
Принять то, что подтверждено личным опытом и наблюдениями за внешним миром, и отвергнуть то, что противоречит личному опыту, или же допускать эти концепции гипотетически.
Исходя из своих выводов и умозаключений, выбрать путь самосовершенствования.
Изучить опыт и результаты того, кто двигался или движется по данному пути.
Если опыт и результаты этого человека объективно позитивные, приступить к движению к своей цели.
Создать правильную мотивацию. Если мотивация на духовном пути будет опять-таки эгоистичной, то, как показывает опыт, первые же трудности заставят вас отступить.
Постепенно устранять из своей жизни те факторы и привычки, которые действуют на вас негативно и ведут к деградации.
Взращивать в себе сострадание ко всем живым существам и двигаться по пути, исходя из этой мотивации. Если достигнуто это — то всё остальное из этого следует.

С чего начать саморазвитие? Одно полезное упражнение

Вы получите ответ на вопрос с чего начать саморазвитие, прочитав данную статью. Здесь я поделюсь с вами методикой, занятия которой будут занимать у вас всего лишь 40 минут в день. Эти занятия будут вашим ответом на вопрос о том, как приступить к саморазвитию прямо сейчас! Никаких изменений образа жизни в данный момент от вас не потребуется, просто 40 минут практики ежедневно! Практически сразу вы ощутите расслабление, улучшение самочувствия и это не потребует от вас длительной подготовки. Но об этом позже, сначала разрешите мне начать с предисловия.

Печатая эту статью, я чувствую на себе огромную ответственность. Потому что прекрасно осознаю, какого деликатного, бережного отношения требует к себе личность в момент поиска отправной точки с которой начинается саморазвитие.

Как и когда начать саморазвитие? Как его НЕ следует начинать.

Именно поэтому я постараюсь дать максимально внятный и наиболее подходящий ответ на главный вопрос этой статьи. Но ведь далеко не всякий ответ может оказаться удачным, сколь точно он не отражал основные этапы саморазвития, всегда существует опасность того, что этот ответ способен отпугнуть вас, заставить опустить руки именно в тот момент, который может оказаться наиболее ответственным, важным моментом в вашей жизни, когда определяется последуете вы по пути самосовершенствования или будете продолжать жить прежней жизнью. Немного поясню это ниже.

Многие информационные источники, пытаясь ответить на вопрос «как начать саморазвитие?«, обрушивают на читателя кучу советов. Эти советы нельзя назвать вредными или неправильными. Они просто-напросто несвоевременны. Так как предлагают начать вносить кардинальные изменения в образ жизни, в привычки, в распорядок дня, в социальные взаимоотношения итд., в общем радикально пересматривать существующее, привычное положение вещей.

Подобные советы, призывающие к резким, стремительным переменам, предполагают колоссальную силу воли, а также энергию у того, кому они адресованы. Ведь далеко не каждый способен тут же расстаться с любимыми привычками, бросить пить и курить, записаться в спортзал, начать организовывать свободное и рабочее время, прекратить бесцельное, непродуктивное блуждание по интернету и озадачиться чтением книг или других источников, способствующих саморазвитию личности вместе с общей эрудицией.

Люди привыкают к своему образу жизни, по этой причине не способны по мановению волшебной палочки, его перестраивать и начать меняться к лучшему. Тем более такой радикальный переход к новым привычкам, а также распорядку, требует таких вещей как сила воли, характер, решимость, сосредоточенность на цели, умение принимать решения, нести за них ответственность. А ведь эти вещи являются составляющими развития личности, развиваются по мере прохождения этапов саморазвития.

А если кто-то спрашивает «с чего начать саморазвитие», то делается вывод, что этот «кто-то» пока находится только у истоков этого пути и, следовательно, может какими-то из вышеназванных качеств не обладать.

Получается, что на службе у благой цели был неправильный подход. Моей задачей является гармоничное самосовершенствование, которое я понимаю как сбалансированное развитие интеллектуальных, физических, эстетических, социальных и духовных качеств. Мы не собираемся пока никуда торопиться. Ведь я не предлагаю каких-то быстрых решений, а нацелен на поступательное постепенное формирование вас как личности.

Как начать саморазвитие сегодня

Поэтому я не собираюсь ждать от вас каких-то стремительных перемен, а предложу начать с малого. С такого «малого», которое не будет являться вызовом вашему привычному жизненному укладу, не отнимет у вас много времени и сил(вам потребуется всего 40 минут времени в день). Но в последствии, при регулярной практике, принесет массу жизненных преимуществ. И только потом, постепенно, когда наступит время вы начнете вносить изменения в свою жизнь, в свой характер, в свое окружение.

У вас будет время для того, чтобы решить, что вы действительно хотите, какие качества развивать, на чем сделать акцент и куда двигаться, но для этого пока требуется определенное подспорье, плацдарм. Вы можете начать с формирования этого «плацдарма» уже прямо сегодня, не откладывая на будущее, ведь это не требует особой подготовки или специальных умений.

Поэтому я составил план саморазвития личности. С него я предлагаю вам начать. На самом первом шаге этой программы самосовершенствования я предлагаю, в качестве практики, заняться медитацией, пусть это вас не смущает.

Медитация

Не спешите уходить со страницы в уверенности, что это вам не подойдет. В этой статье я хочу устранить некоторое ошибочное представление, которое могло у вас сложиться о медитации. Ведь от этого понятия веет чем-то древним, восточным, чем-то связанным с религией, духовными поисками. Это может казаться недосягаемым поэтому доступным только для избранных и посвященных.

Если вы введете «медитация» в поисковиках, то найдете кучу статей, которые описывают всякие астральные вещи, чакры, энергии и т.д. Такие тексты только укрепят вас в ошибочном представлении о медитации как о чем-то сакральном, недостижимом.

Хотя на самом деле, медитация – отличная, доступная каждому человеку практика, успешно применяемая многими людьми в повседневности. Медитация способствует качественному расслаблению, усилению способности к концентрации внимания, воли, контролю эмоций, страха, избавлению от вредных привычек.

Эти качества развивались у многих испытуемых в рамках научных экспериментов, когда людям предлагалось заниматься регулярной медитацией и вести «дневник». При обследовании активности мозга во время и после медитации было отмечено преобладание альфа-ритмов (ритм при котором сознание пребывает в состоянии оптимальной активности, не переходя в бета-состояние, которое характеризуется излишней активностью, свойственной стрессу). Более подробно читайте в моей статье Что дает медитация?

Еще раз подчеркну, что применение данной восточной практики успешно отразилось в западной культуре, доказав свою эффективность в рамках упражнений по релаксации, контролю сознания и нейтрализации состояний психического дискомфорта, поддерживанию дисциплины, перейдя из области эзотерического знания в область знания научного. Медитация — эффективный инструмент на службе саморазвития!

Но должно быть ясное понимание, что эта практика не является самоцелью, так же как для бегуна не является конечной целью развитие мышц ног, это просто инструмент для достижения желаемого результата: для бегуна это победа на соревнованиях по бегу, а для вас — гармоничное и сбалансированное саморазвитие. Вы медитируете не для того, чтобы в идеале овладеть техникой медитации(хотя ей овладеть было бы совсем неплохо, даже нужно), а для того, чтобы было легче расти, развиваться как личность.

Вероятно, личностный рост возможен без медитации, но, так как я опираюсь на собственный опыт, я говорю о том, что помогло мне. Мне неизвестны другие пути. Для меня медитация послужила толчком для движения вперед и началом саморазвития. Вот, наконец, за долгой прелюдией последовал конкретный и внятный ответ на вопрос о том как начать саморазвитие: «начните медитировать!»

Во-первых, как я уже писал, это не отнимет больше 40-ка минут в день, это не требует каких-то особых условий(не обязательно бросать все собирать манатки и уезжать в Тибет :-)). Вы можете даже заниматься ей в общественном транспорте по дороге на работу/учебу. Хотя желательно все же делать это в спокойной обстановке. Но если нет возможности, то подойдет даже метро).

Медитация это сложно?

Не нужно иметь большого уровня подготовки для того, чтобы начать заниматься медитацией! Техникой вы овладеете по мере практики, придет со временем. Также вам не обязательно сразу менять ваши привычки, просто добавить в свой распорядок дня медитацию утром и вечером. Главное условие делать это регулярно, не забывать и не забивать, только тогда вы почувствуете полезный эффект.

Эффект проявляется у всех по-разному. У меня через полгода. Пусть вас не пугает такой срок: мгновенного результата не будет!. Это вы должны себе твердо уяснить, смириться с этой мыслью. На мой взгляд мгновенный результат это миф, фантом. Все важные, принципиальные изменения личности носят продолжительный и постепенный характер) Итак с чего начать?

Медитация — это ваша практика, которая обеспечит вас необходимыми навыками для саморазвития, это некое фундаментальное упражнение, которым нужно начать заниматься прежде всего. Это также нужно, как начинающему гимнасту для начала следует заняться растяжкой, прежде чем переходить ко всему остальному.

Для начала ознакомьтесь с теорией в первом шаге саморазвития, а затем можете приступать к самой практике. Помните, вас никто не торопит, не нужно успеть все это прочитать в кратчайшие сроки. Если вам очень уж лень изучать все эти теоретические материалы, то приступайте сразу к практике, но прочитайте хотя бы выводы, изложенные в первом шаге.

В заключение хотелось бы отметить, что хоть основной долгосрочный эффект от медитации проявляется не сразу, но какие-то положительные изменения вы ощутите практически сразу после начала практики. Это потому что вы просто будете регулярно расслабляться и приводить мысли в порядок (это относится к мгновенным эффектам), что уже хорошо. К тому же вы вводите в свой распорядок обязательное упражнение, которым будете заниматься ежедневно, строго два раза в день по 20 минут за сеанс, это уже вносит какой-то минимальный дополнительный порядок в вашу жизнь(чем бы вы ни занимались каждый день не важно медитация это, зарядка или каждодневная пробежка). Такое приучает вас сдерживать данные себе обещания,поддерживать дисциплину, которая является, пожалуй одним из самых значительных этапов саморазвития.

Надеюсь вы уже готовы приступить. Желаю вам удачи!

С чего начать самосовершенствование? Пять шагов

Самосовершенствование – это процесс непрерывного приложения усилий для улучшения себя и преодоления своих слабостей и недостатков. Нельзя сделать все за один день. Требуется много терпения, настойчивости и постоянного стремления стать лучше. И это лишь немногое из того, что ускоряет движение человека вперёд. Итак, с чего начать самосовершенствование?

1. Наведите порядок

Окружающая обстановка сильно влияет на наши мысли и сознание. Поэтому если ваш дом захламлён и загрязнён, то какие же тогда будут мысли? Не надо устраивать генеральные уборки раз в год. Постарайтесь убирать регулярно. Тогда и в мыслях всегда будет ясность. Так что если вы задумываетесь о том, с чего начать самосовершенствование, то наведите вокруг себя порядок. Но это ещё не всё. Пожалуй, самое важное – навести порядок в собственной голове. Это значит определиться со своими целями и мечтами. Причём должен быть сформулирован конечный результат, к которому необходимо двигаться каждый день. Поставьте 5-7 амбициозных целей и определите шаги, необходимые для их достижения.

2. Действуйте!

Самосовершенствование личности является излюбленной темой для многих людей. Они прочли об этом много книг и любят порассуждать и высказать своё мнение. Только чтобы в жизни произошли реальные изменения, недостаточно просто читать. В книгах мы можем найти лишь вдохновение и советы. Можно очень красноречиво говорить о том, что нужно делать для изменений. Самое сложное – применить это на практике. Поэтому после прочтения какой-либо полезной книги сразу действуйте, применяя полученные советы в реальной жизни.

3. Соблюдайте регулярность и дисциплину

Регулярность и дисциплина – вот те две вещи в наших действиях, которые требует самосовершенствование. С чего начать работу по внедрению этих качеств? Надо изменить к ним своё отношение. Многими людьми дисциплина воспринимается как нечто такое, что заставляет действовать против собственной воли. К примеру, если мы что-то делаем для улучшения нашего здоровья, то на первых порах организм будет сопротивляться при помощи лени. Воспринимайте свои регулярные действия как краткосрочную инвестицию. Потребуется всего лишь месяц, чтобы совершаемые каждый день дела стали привычкой и не противоречили вашему естеству.

4. Найдите единомышленников

Бывает, что человек знает, с чего начать самосовершенствование, поставил цели, но никак не может совершить нужные шаги в одиночку. В этом случае можно попробовать найти команду единомышленников со схожими задачами. Объединение – одна из самых великих сил. Во время совместной работы с другими вы получите вдохновение и поддержку. Также этого можно добиться путём изучения биографий выдающихся личностей. У них есть чему поучиться.

5. Думайте о других

Парадокс самосовершенствования состоит с том, что если большую часть внимания мы отдаём не собственному эго, а окружающим, то добиваемся большего прогресса в развитии личности. Так что чаще думайте о других. Ведь человек – социальное существо, и благополучие каждого зависит как от него самого, так и от способа взаимодействия с окружающими.

Теперь вы знаете, с чего начать самосовершенствование. Будьте активными и позитивными творцами собственной жизни! Воспринимайте её как игру, и тогда у вас всё получится!

С чего начать свое саморазвитие? С чего начать самосовершенствование? Пять шагов.

Самосовершенствование — это процесс непрерывного приложения усилий для улучшения себя и преодоления своих слабостей и недостатков. Нельзя сделать все за один день. Требуется много терпения, настойчивости и постоянного стремления стать лучше. И это лишь немногое из того, что ускоряет движение человека вперёд. Итак, с чего начать самосовершенствование?

1. Наведите порядок

Окружающая обстановка сильно влияет на наши мысли и сознание. Поэтому если ваш дом захламлён и загрязнён, то какие же тогда будут мысли? Не надо устраивать раз в год. Постарайтесь убирать регулярно. Тогда и в мыслях всегда будет ясность. Так что если вы задумываетесь о том, с чего начать самосовершенствование, то наведите вокруг себя порядок. Но это ещё не всё. Пожалуй, самое важное — навести порядок в собственной голове. Это значит определиться со своими целями и мечтами. Причём должен быть сформулирован конечный результат, к которому необходимо двигаться каждый день. Поставьте 5-7 амбициозных целей и определите шаги, необходимые для их достижения.

2. Действуйте!

Самосовершенствование личности является излюбленной темой для многих людей. Они прочли об этом много книг и любят порассуждать и высказать своё мнение. Только чтобы в жизни произошли реальные изменения, недостаточно просто читать. В книгах мы можем найти лишь вдохновение и советы. Можно очень красноречиво говорить о том, что нужно делать для изменений. Самое сложное — применить это на практике. Поэтому после прочтения какой-либо полезной книги сразу действуйте, применяя полученные советы в реальной жизни.

3. Соблюдайте регулярность и дисциплину

Регулярность и дисциплина — вот те две вещи в наших действиях, которые требует самосовершенствование. С чего начать работу по внедрению этих качеств? Надо изменить к ним своё отношение. Многими людьми дисциплина воспринимается как нечто такое, что заставляет действовать против собственной воли. К примеру, если мы что-то делаем для улучшения нашего здоровья, то на первых порах организм будет сопротивляться при помощи лени. Воспринимайте свои регулярные действия как краткосрочную инвестицию. Потребуется всего лишь месяц, чтобы совершаемые каждый день дела стали привычкой и не противоречили вашему естеству.

4. Найдите единомышленников

Бывает, что человек знает, с чего начать самосовершенствование, но никак не может совершить нужные шаги в одиночку. В этом случае можно попробовать найти команду единомышленников со схожими задачами. Объединение — одна из самых великих сил. Во время совместной работы с другими вы получите вдохновение и поддержку. Также этого можно добиться путём изучения биографий выдающихся личностей. У них есть чему поучиться.

Парадокс самосовершенствования состоит с том, что если большую часть внимания мы отдаём не собственному эго, а окружающим, то добиваемся большего прогресса в развитии личности. Так что чаще думайте о других. Ведь человек — социальное существо, и благополучие каждого зависит как от него самого, так и от способа взаимодействия с окружающими.

Если вы попали на эту статью, значит, вы желаете узнать, как заняться саморазвитием и с чего начать. Всё начинается с постановки целей и задач по совершенствованию личности. Постепенно развиваясь, человек становится на шаг ближе к жизненному успеху.

Как заняться саморазвитием
Термин саморазвитие в психологии означает осознанную, самостоятельную работу человека над совершенствованием личности. Он опирается на заранее определённые цели, постепенно обучаясь, обрабатывая и усваивая нужную информацию. Главная цель — изменить себя и свою жизнь к лучшему.

Нужно понимать, что самосовершенствование — это:

Длительный и сложный путь, требующий дисциплины, воли и приложения усилий.
Рост личности, который должен сделать человека творческим, разносторонним.
Самоанализ, позволяющий по-новому взглянуть на себя и окружающий мир, достигнуть гармонии.
Процесс обучения, в котором человек находится как в роли ученика, так и в роли учителя.

Для чего нужно заниматься саморазвитием

Если человек остановился в своём развитии, то он со временем начинает деградировать. Это один из законов живой природы — объект должен совершенствоваться, или он умрёт.

В детстве нам намного легче развиваться и воспринимать новую информацию, но постепенно энергия начинает спадать. Всё сильнее начинают давить такие факторы, как лень, отсутствие желания и сил, потребность в отдыхе, возраст и так далее. Запустив своё развитие, наступает деградация.

А. Маслоу описал поэтапную деградацию личности так:

Сначала человек начинает чувствовать себя «пешкой» — фигурой, которая не имеет собственной воли, и полностью зависит от других людей или стечения обстоятельств.
Затем во главу угла он ставит удовлетворение своих первичных потребностей. Все переживания сводятся к еде, сексу и сну. Число интересов снижается.
Дальше мир в глазах человека становится чёрно-белым, остальные краски исчезают. На любое событие или явление навешиваются ярлыки — хорошо или плохо, моё или чужое и тому подобное . Такое же контрастное отношение формируется в отношении себя. Наблюдаются перепады настроения, которые постепенно приводят к разрушению личности.
Нежелание анализировать и размышлять над чем-либо переходит в стадию, когда человек уже не способен к этому. Он не думает над возможными последствия, скрытыми смыслами, не пытается раскусить обман. Любой лозунг воспринимается им как данность, объективная правда. Естественно, что управлять им становится намного легче.

Это непросто физическая деформация, которая вредит только деградирующему человеку. Окружающие его люди (в особенности — дети, которые легче других запоминают такую модель поведения) также подвержены негативному влиянию.

Избежать такой участи можно, только если жить осознанно, то есть — регулярно прилагать усилия и уделять время для собственного развития, стараясь побороть пассивность, наращивая силу воли. Развиваясь каждый день, человек делает лучше себя и окружающий мир.

С чего начать саморазвитие

Можно начать развиваться, сделав следующее:

Вспомните то, что двигало вас раньше. Мечта детства, любимое хобби или увлечение. Затем подумайте, с чего можно начать её реализацию, какие задачи приблизят к достижению цели. Постройте свою модель саморазвития, основываясь на достижении мечты и целей. Всё, что отдаляет вас от этого, нужно будет отбросить за ненадобностью.
Найти единомышленников, людей, разделяющих ваши интересы. Они помогут разделить радость и пережить трудности, дадут нужные советы. В такой компании человек будет чувствовать, что он не один, что он занят важным делом. Так начинал Стив Джобс, который на начальном этапе работал со Стивом Возняком и Рональдом Уэйнам, реализуя свой проект мечты — создавая в те времена ПК в гараже.
Ищите вдохновение — без него человек не способен достигнуть чего-либо серьёзного. Следите за всеми изменениями, радуйтесь своим достижениям. Читайте книги успешных людей, которые дадут мотивацию и силы сделать немного больше, чем вы можете.
Избавьтесь от всего, что вам мешает сделать первый и решительный шаг. Расскажите о своих планах друзьям и родственникам. Поставьте в известность всех о том, что вы планируете делать дальше. Находясь под непрерывным вниманием, человеку не остаётся ничего другого, как делать и достигать намеченных вершин. Это ответственность, которая даёт дополнительную мотивацию. Об этом говорил Сунь Цзы — «солдаты сражаются лучше, когда понимают, что путей к отступлению нет».

Этапы саморазвития

Ничего невозможно добиться, если не начать действовать. Энергия, которую человек вкладывает в какое-либо дело, даёт дополнительную мотивацию. Даже если это маленькие шажки — это всё равно движение, а не стагнация или, ещё хуже, деградация. Именно запас энергии и мотивации позволяет заниматься саморазвитием дальше, не останавливаясь на достигнутом.

Однако личностный рост — это не одномоментное событие, а долгий процесс, который проходит через несколько фаз. Следовательно, для саморазвития человеку нужно отдать приоритет несложным, но регулярным занятиям, а не выполнению сверхзадач за короткий период времени. Начинающему будет сложно сходу прочитать 100 страниц или пробежать 10 км.

Занимайтесь поэтапно, следуя заранее определённому плану. Начинается всё со следующих этапов:

В начале человек должен «познать самого себя». Он должен честно ответить себе, каковы его приоритеты в жизни, его позитивные качества, которые помогают двигаться и расти, и негативные, которые сдерживают его. Главные вопросы следующие: «Кто я в этом мире?», «Чего я хочу?». Ответив на них, можно выявить ориентиры и направления роста.
Постановка и создание системы целей . Они могут различаться по сроку действия (кратко- и долгосрочные), по приоритету и формулировке (гибкие/неизменные). Важно, чтобы они согласовывались друг с другом, создавая единую систему (иерархию), а не противоречили друг другу. Целеполагание должно помочь определить дальнейшие действия, благодаря которым можно достигнуть желаемых результатов.
Определение задач и способов их выполнение . Это сугубо индивидуальный процесс, который каждый выстраивает под себя. Нужно построить своего рода ветку задач (от мелких к более сложным), которые ведут к достижению целей.
Алгоритм действий . Действовать нужно с умом — выделив для каждого дела время и подходящее место, определить свой график.

Важно. В этом деле полезно использовать методику SMART. В ней описаны универсальные критерии постановки целей и задач. Она поможет успешно провести целеполагание, и выстроить приоритеты.

Программа самосовершенствования должна содержать различные направления, в которых нужно прогрессировать. Обычно, она включает в себя:

Интеллектуальное и духовное развитие.
Улучшение физической формы и общего состояния здоровья.
Развитие необходимых волевых качеств, характера.
Самоанализ, переосмысление накопленных знаний.

Нужно помнить, что большинство людей имеют различные интересы, и занимаются в различных сферах. Поэтому каждое занятие нужно подстраивать под себя, делая выбор в пользу тех видов деятельности, которым вы хотите уделять время. Займитесь тем спортом, который вам действительно подходит. Если не нравится бег, не нужно начинать именно с беговых тренировок. Есть хорошие альтернативы — плавание, прыжки на скакалке, езда на велосипеде или велотренажёре.

Способы саморазвития:

Для начала можно сделать вот что:

Стивен Кови советует начать с нахождения пути. Во главу угла нужно ставить не план действий, своё расписание и потребности, а прежде всего жизненные приоритеты.
Ориентироваться на установку «быть здесь и сейчас». Человек часто в суматохе старается откладывать какие-либо дела, или наоборот, сделать всё и сразу. Но иногда нужно остановиться, чтобы прочувствовать момент, осознать что-либо, сделать необходимые выводы. Всё внимание нужно уделять тому, что происходит в настоящее время.
Нужно работать над концентрацией внимания. Разум не должен скакать от одной мысли к другой — необходимо сосредоточиться на главном. Важен самоконтроль и способность сфокусироваться на выполнении конкретной задачи. Это поможет увеличить показатель КПД в любой сфере. Есть специальные упражнения, которые помогают развить данную способность — одни можно выполнять на работе, другие — в свободное время.
Записывайте всё, что является важным. Сознание не способно надолго закрепить намерения и идеи. Такие мысли нужно фиксировать на бумаге, чтобы иметь возможность вернуться к ним позже. Плюс, разбирая свои записи, обращайте внимание на те задачи, что повторяются несколько раз. Доказано, что если человек откладывает что-либо чаще трёх раз, то это дело того не стоит, и к нему он уже не вернётся.
Нужно правильно распределять своё время. Это невосполнимый ресурс, методики управления который содержатся в тайм-менеджменте. Важный момент — борьба с «пожирателями времени» — когда человек отвлекается на соцсети, бесполезные разговоры, уступает своим вредным привычкам и тому подобное.
Некоторые задачи не требуют больших усилий, можно совмещать их и выполнять в одном действии. К примеру, находясь в поездке, стоит не слушать музыку, а включить аудиокнигу, учить иностранные слова, читать полезные материалы . Однако те, что требуют концентрации внимания, должны выполняться только в подходящих условиях, без отвлечения на посторонние факторы.
Тимоти Феррис рекомендует не бояться стрессовых ситуаций, а использовать их во благо. Он указывает, что «хороший» стресс способен зарядить человека мотивацией. Такие эмоциональные всплески активизируют человека, заставляют его выйти из привычных условий и сделать что-то новое. Так что тяжёлые ситуации — хорошая причина, чтобы начать саморазвитие.

Для мужчин

Мужчине стоит сосредоточиться на развитии следующих областей:

Физическое состояние и здоровье. Можно, помимо упражнений и спорта, перейти на правильное питание, поддержание гигиеничности, отказаться от вредных привычек, заняться закаливанием. Всё это позволит изменить обменные процессы в организме, что даст дополнительную энергию.
Выстраивание отношений. Стоит пересмотреть свои отношения с друзьями, коллегами и членами семьи. Для этого можно прочитать литературу, обучающую, как правильно взаимодействовать с другими людьми. Нельзя проходить и мимо психологии — знания этой науки подскажут о том, как человек ведёт себя в разных ситуациях.
Интеллектуальное развитие. Здесь, прежде всего, речь идёт о совершенствовании своих знаний и навыков в любимом деле. Настоящие профессионалы знают не только основы своей деятельности — они интересуются смежными знаниями, стараются применять все имеющиеся идеи.

Для женщин

Женщине, прежде всего, важно, как у неё выстроены отношения с близкими людьми. Она стремится стать хорошей женой, подругой, матерью. В основном для девушек важна именно эмоциональная и духовная удовлетворённость. Поэтому для неё важны следующие сферы, вокруг которых и нужно саморазвиваться:

Забота о себе. Главное здесь — борьба с отрицательными чертами и стремление улучшить свою внешность. Нужно начать со своего здоровья, внешности, характера. Сделав себя лучше в этом аспекте, девушка не только повысит самооценку и зарядится позитивной энергией, но начнет больше ценить и любить себя.
Интеллектуальное совершенствование. Нужно давать пищу для ума, тренировать свой мозг, поддерживать быстроту мыслительных процессов. Речь идёт не только о тех сферах, что связаны с основной профессией, но и о других направлениях. Полезно читать классическую литературу, общаться с эрудированными людьми, смотреть хорошие фильмы, содержащие определённый смысл. «Мыльные» оперы и бесполезные книги лучше вовсе исключить.
Регулярные физические нагрузки . Не нужно ставить слишком высоких целей. Начинающему хватит и 20-30 минутных тренировок с несколькими упражнениями. Можно дополнить это занятиями на растяжку. Важно делать это регулярно, постепенно наращивая нагрузки.
Выстраивание отношений с семьей. Женщина нуждается в любви и поддержке. Нужно сделать первые шаги к близким людям, попытаться обсудить с ними важные темы, попросить прощение за старые обиды, проявлять заботу. Как только члены семьи увидят такие действия и заботу, они потянутся к такому человеку, начнут больше доверять.

В период декрета

Многие мамы отмечают, что после рождения ребёнка жизнь превращается в «день сурка». Однообразные заботы убивают всякую радость в жизни. Не нужно заниматься самопожертвованием, чтобы через несколько лет жалеть о потерянных годах. Наоборот, декрет — это хорошее время, чтобы заняться саморазвитием, вспомнить о своих увлечениях и интересах, уделить больше времени семье.

Поскольку больше всего времени мама проводит дома, то нужно построить свои занятия в домашних условиях. Полезно не только читать классическую и деловую литературу, но и прогрессировать профессионально. Стоит сфокусироваться на следующем:

Больше ухаживать за собой. Как было сказано ранее, женщина желает выглядеть красивой и нравиться окружающим. Поэтому нужно внимательно следить за своей внешностью, заручившись поддержкой близких людей, которые смогут последить за ребёнком какое-то время.
Получить второе высшее образование. У вас будет достаточно свободного времени, чтобы обучиться новой сфере деятельности, подобрав подходящий график учёбы.
Продолжать работать в декрете . Это поможет не только не потерять навыки и заработать денег, но и отвлечься от повседневных забот. Главная задача — определить, где пригодятся ваши навыки и умения. Стоит обратить внимание на удалённую работу, обратиться к компаниям, которые ищут специалиста и готовы дать ему работать вне офиса.

Саморазвитие обязательный факт существования. Без этого человек не живёт полноценно, а проживает день за днём, не замечая все прелести жизни. Что является наиболее страшным.

Гармоничная, интересная, целостная личность — кто из нас не хочет быть таким? Но, как это часто бывает, одного желания мало. Чтобы самосовершенствоваться, необходимо работать над собой, уделяя внимание всем сферам жизни. Возникает вопрос: с чего начать саморазвитие? Вашему вниманию — самые эффективные способы.

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологическое учение? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше развитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к гармонизации и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

С чего начать саморазвитие? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Не ограничивайтесь лишь духовным саморазвитием. Кстати, о духовном развитии вы можете почитать в этой статье. В здоровом теле здоровый дух — стремитесь к этому! Здоровое питание, занятия спортом, правильный режим — позаботьтесь, чтобы все это стало частью вашей жизни.

Способ 10. Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Теперь, когда вы знаете, с чего начать саморазвитие, не откладывайте это в долгий ящик. Начните путь к новой жизни прямо сейчас!

Если вам интересна эта тема, а также любая другая тема из ведической астрологии, отправляйте нашим астрологам в личные сообщения Вконтакте

В мире всегда что-то происходит — зарождается, растет, развивается, уходит… Жизнь не стоит на месте! Особенно в наше гиперцивилизованное время. Все живое наполнено энергией. Энергия есть движение. Нет движения — нет энергии, что означает смерть. Движение — признак жизненности, основа для роста и саморазвития. Развитие (раскрытие, разворачивание), в контексте линейного времени, может идти только вверх. Соответственно, всё, что идёт вверх, — растёт, развивается — трансформирует своё качество в более высшие аспекты. Всё, что движется вниз, подвергается энтропии, деградирует, постепенно теряет способность жить. Но, как говорится, шанс есть у всех до тех пор, пока есть возможность дышать.

Рождаясь, человек бонусом получает возможность жить, расти, развиваться, менять себя и пространство в той или иной степени. Учитывая кармические моменты, всё же не каждое живое существо приходит в мир именно расти. При этом продвигаться в тамасе (невежестве) оно вполне себе способно. И в этом может заключаться жизненный урок такого человека, а также уроки для его окружения (вспомним про отцов-алкоголиков, женщин нетяжелого поведения и т. п.). Такие личности своим жизненным примером дают возможность другим к очищению, просветлению разума, смирению, принятию логики универсальной божественной, а не плоской человеческой, дуально воспринимающей течение жизни.

В данной статье речь идет о саттвическом, благостном саморазвитии, которое несёт в себе безграничный потенциал для всех последующих жизней человека и его Рода.

Как говорится, не печалься о карме, лучше регулярно практикуй дхарму. И дуальное восприятие здесь не самый лучший вариант для старта саморазвития. Но тем не менее самый распространенный, если не сказать «вшитый каждому по умолчанию в базовую комплектацию “Человек Разумный”».

Лишь единицы — просветлённые — способны совершить «апгрейд» и достичь в саморазвитии той самой заветной точки (состояния), что зовется «самадхи». Тотального присутствия везде, во всем, осознав себя фракталом мироздания и познав этот опыт «здесь и сейчас», и навсегда.

Мы же рассмотрим дуальный вариант саморазвития личности. Итак…

Саморазвитие — с чего начать: план

Да и возможен ли вообще универсальный план для всех? С чего начать саморазвитие личности?

Оказывается, возможен. Несмотря на то, что личность индивидуальна и неповторима. Более того, план саморазвития можно расписать по часам, дням, неделям, месяцам. Этакий духовный тайм-менеджмент получается.

Приступим.

Духовное саморазвитие: с чего начать? Ключевые параметры саморазвития

Самопознание

Саморазвитие невозможно без самопознания, это факт. Иначе как двигаться и куда, если не знаешь, для чего и каковы исходные возможности? Самопознание в некоторых случаях чуть запаздывает перед саморазвитием, например, человек в определенных условиях проявил свои способности, о которых даже не подозревал (переплыл реку, боясь плавать; написал сложное музыкальное произведение без знания музыкальной грамоты; приготовил вкусное блюдо, впервые встав к плите и т. п.).

В данном случае можно говорить о том, что человеческий потенциал безграничен, все условности и барьеры создает чаще всего ум и деструктивные паттерны прошлого. Хорошо, когда процесс самопознания происходит регулярно, осознанно (да-да, далеко не всегда бывает осознанным, несмотря на абсурдность фразы).

Неосознанное самопознание — когда человек проявляет свои способности «случайно», в результате чего «познаёт» себя (типа: «Ой, а я и это, оказывается, могу»), и на основе этого строит перспективы для дальнейшего саморазвития.

Осознанное самопознание — основа для осознанного саморазвития. И такой вариант жизни, пожалуй, интереснее и продуктивнее предыдущего. Йога — одна из таких форм постижения опыта реальности. У осознанного практикующего жизнь комфортно систематизируется и структурируется, при этом позволяя личности быть самой собой в максимально разнообразном варианте самореализации.

Любая система целостного развития (йога, цигун, тайцзицюань, боевые искусства и др.) даёт человеку возможность стать лучшей версией себя, в первую очередь. Чтобы саморазвитие стало осознанным, буквально отпечаталось в ДНК, придётся потрудиться. Ежедневная работа над собой — это база, начало саморазвития.

Главные «проблемные зоны» ума–разума–тела, с которыми необходимо строить взаимодействие ре-гу-ляр-но:

дисциплина (режим, необходимые аскезы),
очищение (ума–сознания–тела),
изучение соответствующей информации (изучение ещё не есть обучение),
обучение у наставников (носителей знания, опыта),
практика по развитию всего вышеперечисленного,
взаимодействие с миром (умение экологично и перспективно встраиваться в общую мировую систему жизни, конструктивно моделировать свою реальность, будучи максимально независимым и автономным, — один из навыков саморазвивающейся личности).

Дисциплина

Дисциплина ума (формирование разума — Мудрости), тела, действий (деятельности). Соблюдение режима: сна/бодрствования, питания, взаимодействия с социумом. Дисциплина не означает солдатский распорядок жизни, она предполагает упорядочивание личной реальности во благо себе и мирозданию. Сначала всегда нелегко. А кто говорил, что будет просто на Земле?

Систем (в контексте духовно-энергетического и телесного здоровья человека), по которым можно дисциплинировать себя, множество: йога, цигун, у-син, аюрведа и др. Выбор за личностью.

Можно сказать, что дисциплина — это начало саморазвития.

Усердие. Повторение, постепенность, спокойствие. Только умеющий усердно практиковать одно и то же действие (движение) способен достичь мастерства. Не важно в чём — в посадке свёклы, в управлении аэробусом, в ежедневном выполнении павана-муктасаны (даже в купе поезда).

Очищение

Ума (в понимании интеллекта, логики), сознания (разума), тела, эмоций.

Можно вспомнить одну известную аллегорию о том, что в грязную кастрюлю бессмысленно наливать свежую воду для того, чтобы приготовить вкусное блюдо.

До тех пор, пока сосуд не станет чистым, нет смысла в его заполнении чем-либо. Итог всё равно будет одним: старое (мышление, чувство–знание, привычка и т. п.) не даст проявиться истинно новому (новому более совершенному качеству).

Только очищение от:

лишних мыслей, мешающих проявлению чистого сознания,
привычек, водящих человека по кругу, тормозящих выход на новое качество жизни (духовной, физической, материальной),
изобилия эмоций (как положительных, как и отрицательных. Всё хорошо в меру. Вспомним систему Дао и равновесие),
общей личной неупорядоченности (хаоса мыслей, состояний, поступков и др.),
круга общения (упрямо тянущего вверх-вниз своими благими намерениями).

На самом деле, список далеко не полный.

Очищение — процесс и цель всей (каждой очередной) жизни, и на любом её этапе есть свои «сорняки», с которыми стоит научиться взаимодействовать во благо себе и миру. Двигаясь дальше, благодаря за опыт.

Изучение, обучение и практика

Тема отдельной статьи, поэтому обзорно: обучение и изучение необходимой информации лучше строить под руководством опытного наставника, чтобы в начале пути саморазвития иметь твердую опору и возможность получать экспертную обратную связь. Практика! Помним: теория без практики непонятна и бесполезна, как вкус мёда без дегустации.

Кому нужно саморазвитие, кроме самой личности

Миру. Богу. Абсолюту. Роду. Всему сущему, включая ворону, безжалостно клюющую консервную банку.

Кто/что может помочь в саморазвитии личности

Всё. В каждом событии — потенциал для саморазвития. Кто знает, может, именно сейчас — начало саморазвития.

Что придется делать только самому

Всё. Это как с желанием передать другому человеку личный опыт. В итоге всё равно будет новый опыт и новый путь жизни. Только в одном можно переложить ответственность на плечи других людей — в собственном зачатии. Да и то, согласно версии, что ребенок за 5 лет до рождения выбирает себе родителей, предыдущее предложение теряет смысл.

Ошибки на пути саморазвития

Пребывание в иллюзиях, любование своим эго, по ошибке принимаемым за духовный рост или просветлённость. Хаотичность в постижении знаний, нерегулярность в практике, страхи, ориентирование на тех, у кого «не получилось» прийти / приехать / приползти к Истине.

Критерии саморазвития: как понять, что происходит именно саморазвитие, а не его иллюзия

Жизнь станет качественно улучшаться (в случае монашеского отшельничества данный параметр можно трактовать как «жизнь будет прекрасна всегда»), мировосприятие будет трансформироваться, расширяться. Варианты самопроявления будут всё более глобальными и уникальными (например, женщина, плавающая на большой глубине, подо льдами, без одежды и страховки. Результат успешной личной практики с сознанием, психикой, телом).

Будет меняться круг общения. Он может стать меньше, но это будет круг единомышленников, родственных душ или, наоборот, адептов разных идейных течений взаиморазвивающего характера.

Иллюзия саморазвития — гордыня, желание превзойти (не себя, а других), энциклопедические знания, умствование без реальной практики, без продолжительного опыта, без доброты, мудрости, без состояния внутренней наполненности и счастья…

Как усмирить эго в процессе саморазвития

Хорошо действуют аскезы. Для женщин и мужчин разные. Для женщин, например, высшей аскезой считается служение одним и тем же людям, верность, воспитание детей, забота о своей красоте, поддержание домашнего очага, принятие своего мужа.

Для мужчин аскезами будут ранний подъем, регулярная физическая/ духовная практика, скромная пища, ответственность за свою семью, самодисциплина и др.

Особенно эгоцентричным (неосознанным, неведающим) Бог (Высшие Силы, Высший Разум, Абсолют, Космос) даёт болезнь — на физическом плане или на духовном. Как показывает практика, в том числе и медицинская, эгоистов в мире много.

Эго хорошо усмиряется служением. Тема широкая, поэтому кратко: служение супругу, родителям, Богу, Учителю, миру и т. п.

Обязательно ли посещать места силы для саморазвития

Место Силы — аккумулятор, вечный огонь, проявляющий в человеке то, что он «накопил непосильным трудом» за всё время практики жизни. Место Силы, если без романтики и шаманской магии с бубнами, — определённая геоточка (кристаллическая решётка Земли, место пересечения меридианов), насыщенная мощным энергетическим потенциалом, в которой подготовленный (!) человек получает дополнительный «заряд» силы, энергии, инсайтов и т. п. Неподготовленное тело, сознание и психика могут просто не справиться с «прокачкой» и получат (так и хочется написать «водокачку”», но формат статьи, где юмору нет места!)… Разные бывают варианты развития событий. Истина не нуждается в декорациях. Поэтому саморазвиваться можно везде: у бабушки в деревне, в шумном офисе, в малогабаритной квартире, в бесконечной очереди гипермаркета в выходной…

Места саморазвития

Всё вышеперечисленное, включая места силы, а также студии йоги, цигун, посещение ретритов, тематических мероприятий / ретритов, фестивалей и т. п.

Как выбрать Учителя на Пути

Когда ученик готов, появляется . Пояснить здесь можно лишь то, что какой ученик, такой учитель. Карма, личные качества и др. — всё имеет природу комплиментарного притяжения: имеешь гневный нрав — можешь получить в «подарок» Учителя, с которым будут пройдены соответствующие уроки.

Также и с положительными качествами: истинная добродетель ученика проявит в жизни подобного Учителя.

Кто он, Учитель

На самом деле, абсолютно любой человек, живое существо, ситуация, время — всё есть Учитель. Это в философском разрезе.

В контексте Учителя как мастера, передающего конкретный опыт и знания, Учителем может быть человек, сумевший достичь равновесия в жизни, тишины в уме, мудрости в сознании, доброты в сердце. Помимо практических результатов, выраженных в цифрах, фактах, отзывах.

Если вы об этом задумались, значит первый шаг к самосовершенствованию уже сделан. Не стоит торопиться и сразу пробовать все кардинально изменить в желаемом направлении, важно остановиться и хорошо поразмыслить, что именно менять и как это будет происходить. Попробуйте посмотреть на себя, свою жизнь со стороны, причем беспристрастно. Следует понять, что в ней не так: здоровье, работа, трудности в семье, материальная составляющая или может еще что-то.

Задумайтесь о своих целях, желаниях, о том, чего вы хотите достичь. Сравните свои ресурсы для этого: слабые и сильные стороны характера, свои знания, навыки и умения.

Определитесь, что для вас значит изменение в той или иной сфере, как после этого изменится ваша жизнь, представьте себе это как можно более красочно, подробно, тем самым вы увеличите свою мотивировку на самосовершенствование.

В достижение целей самосовершенствования вам помогут: дневник, составление списков и целей. В дневник вы будете записывать все свои совершенные шаги на пути к достижению желаемого, особенно подробно описывайте свои успехи. Это даст вам положительный заряд на дальнейшие свершения.

Используя различные списки, вы учитесь планировать сою жизнь. Списки могут быть различные: списки покупок в магазине, список дел надень, месяц, год и так далее.

Важно помнить, что цели, должны быть реально вами достижимы, так как если цели не достижимы, соответственно вы их не достигните и порывы к дальнейшим свершениям постепенно сойдут на нет, а достигая реальные цели, вы пробуждаете в себе желание идти дальше к решению новых задач.

Видео по теме

«Корочка» будет существенным аргументом при трудоустройстве, но как только получите должность или добьетесь большего заработка, с вас начнут спрашивать как со специалиста, и здесь вы можете проявить полную несостоятельность. Поэтому при получении второго образования надо заставиться себя впитывать полезную информацию.

Инструкция

Задумайтесь о мотивации — для чего все это надо. Думайте, что вас ждет , сразу же, как почувствуете очередной приступ лени. Радужная картина будущего заставит двигаться вперед.

Чаще будьте рядом с теми, кто стремится к самосовершенствованию. Ориентируйтесь на них и старайтесь им соответствовать.

Не опускайте руки, если что-то не получается. Не списывайте, а думайте своей головой. Пусть даже ошибетесь — преподаватель поправит и объяснит, что в предложенном вами решении было не так, зато в следующий раз подобной промашки не будет.

Подумайте и составьте распорядок дня, после чего выберете в нем пункты, которые можно заменить учебой. Вместо созерцания проплывающих мимо домов и машин по пути на работу лучше заглянуть в учебник. Если же с самоорганизацией большие проблемы, попросите кого-то из близких напоминать вам о необходимости учебы.

Начните пользоваться конспектами. Прочитав или выслушав очередную порцию информации, делайте краткие пометки в тетради или записной книжке. Зрительная информация усваивается головным мозгом лучше, чем звуковая.

Если предстоит сдавать серьезный зачет, не стоит зацикливаться на одном предмете. Переключитесь на другую тему, например, вместо математики возьмитесь на час за историю. Такой подход позволит немного расслабиться, а мозг, уставший от монотонной работы, в это время разложит все по полочкам. Когда вернетесь к материалам, необходимым для сдачи зачета, все станет намного легче и понятней.

Видео по теме

Самосовершенствование человека заложено на уровне подсознания. Любой процесс, любое явление во Вселенной должны постоянно улучшаться. Таков закон эволюции, которому подчиняется человеческая цивилизация.

Сейчас нередко можно услышать разговоры о том, что надо самосовершенствоваться, становиться лучше как физически, так и духовно. Предлагается большое количество практик, которые помогут в саморазвитии. При этом процесс самосовершенствования разными людьми понимается по-своему. Для кого-то это улучшение строения тела, другие обращают внимание на интеллект, третьи – на духовную сферу.

В любом случае, человек стремится к самосовершенствованию, потому что это позволит всегда быть в тонусе, соответствовать веянию времени. Самосовершенствование предполагает постоянное обучение, работу над собой. Уже это само продлевает активную жизнь. Как только человек останавливается в своем развитии, он начинает деградировать. На «старых дрожжах» далеко не продвинуться. Можно быстро отстать от современной жизни, оказавшись за ее бортом.

Если говорить о духовном саморазвитии, то это больше напоминает поиск точки опоры для внутреннего мира человека. Данный процесс помогает абстрагироваться от существующей реальности, меньше подвергать психику стрессам.

Физическое самосовершенствование

В современном мире большой толчок в физическом совершенствовании дал Арнольд Шварценеггер. Ему удалось убедить миллионы людей в том, что построение своего тела – это процесс, который в конечном итоге приведет к успеху.

Физическому самосовершенствованию уделялось большое внимание в древней Руси. Считалось, что только совершенное тело может быть сосудом, в котором поселится совершенная душа.

Духовное самосовершенствование

На данный момент стало модным совершенствоваться духовно. Люди принялись читать классику, изучать философию, погружаться в вопросы религии. Для некоторых это переросло в смысл жизни.

Например, часть людей постоянно , медитируя, отказываясь от вареной и животной пищи, некоторых благ цивилизации. Для них окружающий мир становится полем битвы, в ходе которой необходимо постоянно поднимать свой уровень духовности.

Интеллектуальное самосовершенствование

Изучение иностранных языков, различных наук, музыки позволяет повысить интеллектуальный уровень. Для некоторых интеллектуальный рост позволяет впоследствии найти хорошую работу, так как часть организаций особое внимание обращает именно на уровень интеллекта кандидата.

Чтобы процесс самосовершенствования был гармоничным, нужно улучшать все свои качества. На уровне подсознания каждый человек понимает, что последующее поколение должно быть лучше предыдущего. Наверняка это выступает неосознанным стимулом для того, чтобы постоянно улучшаться.

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать?

Автор Алёна Краева На чтение 7 мин. Опубликовано 07.09.2017

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать? Статья с ответом на этот вопрос будет короткой и исключительно практической.

Поздравляю Вас — если Вы задаёте этот вопрос, то Вы уже решили изменить себя и свою жизнь к лучшему. Решили, значит уже начали! Главное — не останавливаться, чтобы не потерять вдохновение. Важно сразу начать действовать, чтобы всё не закончилось только чтением полезных советов и «опять ничего не деланием».

Чтобы этого не произошло, чтобы Вы начали действовать, вот специально для Вас САМАЯ ЛУЧШАЯ МОТИВИРУЮЩАЯ ФРАЗА: «Ты не вечен!»

Лучшая мотивирующая фраза

Знаменитый бизнесмен и писатель из США Гари Вайнерчук, на одной из встреч, рассказал о самой любимой фразе, которую он повторяет каждый день, когда просыпается. Она дает возможность ему помнить о самых важных вещах в жизни, и не отвлекаться на пустяки.

Данная фраза состоит только из трех слов: «Ты не вечен». Это не значит, что Вас сразу хотят напугать. Вовсе нет. Она означает только одно – если Вы желаете быть счастливым человеком, то для этого у вас есть всего одна жизнь. Никто не предоставит нам с вами еще одну. Так что, не стоит унывать, лежать на диване и жалеть себя! Начните действовать, и вы увидите, как изменится все вокруг.

Хочу Вам сразу сказать, что у каждого из нас всего несколько лет, для того, чтобы построить ту жизнь, о который мы мечтали. Вы можете стать лучше, умнее, позитивнее, изучить новые языки, начать открывать для себя другие страны, сделайте что-то полезное для других.

Именно эта фраза «ты не вечен» должна поднимать Вас по утрам и заставлять выкладываться по полной программе.

И знайте, не важно сколько Вам лет: 20, 30, 40, 50, 60 или 70! Никогда не поздно начать новую интересную, содержательную жизнь!

Саморазвитие и самосовершенствование — с чего начать?

Начать нужно с того, что провести ревизию своей жизни, ведь у Вас есть уже достижения. Не нужно огорчаться, если Вы поставили себе какую-то цель, а достигнув ее, поняли, что это была пустая трата времени (например, поставили цель закончить институт, а оказалось, что он был не нужен). Есть замечательная Японская пословица: «Не попробуешь – не узнаешь!»

Далее нужно составить действий, которые нужно выполнять каждый день. Не думайте, что саморазвитие будет трудным занятием. Познавать новое — это потрясающе интересно и захватывающе. Вы заметите, что вокруг Вас начнут появляться интересные люди. У Вас появятся новые возможности. По мере того, как у Вас будут появляться новые знания, начнет меняться к лучшему Ваша жизнь, Ваше окружение.

План действий

Написать список целей (из статьи «50 целей в жизни человека – список составить легко» Вы узнаете самые популярные 50 целей людей из разных стран, какие бывают цели и как составить их список). Только яркая, интересная цель может служить настоящей мотивацией к действию, например, встать рано утром, ЧТОБЫ ПОЙТИ НА НЕЛЮБИМУЮ РАБОТУ, ТРУДНО, а встать рано утром, ЕСЛИ ЖДЕТ ТАКСИ, КОТОРОЕ ПОВЕЗЕТ В АЭРОПОРТ ДЛЯ ПОЕЗДКИ В ТАЙЛАНД, ОЧЕНЬ ЛЕГКО!
Начать читать книги, обязательно каждый день. Книги по саморазвитию, мотивации, бизнесу и художественные. Именно художественные книги станут главным источником знаний и мудрости для саморазвития и самосовершенствования. Где взять время? На самом деле, время есть. Вместо того, чтобы лайкать картинки в соц сетях, почитайте часик. Плюс книги можно слушать по дороге на работу и обратно (скачайте аудиокниги). Где взять список?
Обязательно начать изучать языки. Так Ваши возможности узнавать что-то новое расширятся, Вы начнете читать книги на языке оригинала. Очень поможет в изучении — смотреть фильмы или мультфильмы на иностранном языке. В этой статье я подготовила для Вас список БЕСПЛАТНЫХ онлайн курсов английского языка.
Обязательно начать вести Личный Дневник. В него Вы будете записывать свои идеи, мечты, планы, описывать свои чувства. Можете сделать или купить красивый Дневник. Я, например предпочитаю вести дневник в бумажном виде. Но можно вести и в электронном. Вот лучшие мобильные приложения для Личного дневника — Penzu, Diaro.
Подписаться на сайты для тренировки мозга, которые сделают Вас более умным и интеллектуальным, сделают из Вас гения при помощи тестов и упражнений. Вот список таких сайтов 4brain, Wikium и другие подобные.
Определить свое предназначение, дело своей жизни, начать свой бизнес, а не просиживать штаны на нелюбимой работе.
В этом видео Инструкция известного психолога, тренера Павла Кочкина, «Как найти себя (7 этапов)». Ответив на все вопросы, Вы поймете, где застряли и как Вам двигаться дальше.
Записаться на один из онлайн курсов на бесплатных курсах онлайн обучения Курсера. Это курсы, на которых преподают преподаватели из самых известных университетов мира. Многие из курсов уже переведены на русский язык. Если Вы стремитесь к совершенству, Вам важно стать профессионалом в своем деле — лучшим фотографом, маркетологом, программистом и т.д — на Курсере есть обучение во всех сферах деятельности.
Следить за новыми трендами, идеями для бизнеса, достижениями в науке, технологиях. Для того, чтобы много знать, рекомендую эти сайты:
- BBC Future — IT новости, новости современных технологий.
- Postnauka.ru — образовательный сайт, новости науки и технологий.
- 99U — канал о продуктивности и лидерстве.
- YouTube EDU — образовательный канал YouTube с полезным инфо.
Начать читать книги по личным финансам. Это важная часть саморазвития и самообразования. К сожалению, этому не учат в наших школах. Подробно о том, где получить эти знания, я написала в отдельной статье.
Начать читать Библию, это Книга Книг из которой все писатели, философы и ученые черпают свои знания и вдохновение. Вам тоже нужно ее знать. Если трудно читать самому, есть бесплатные православные курсы. Духовность — это очень важный аспект в саморазвитии, самопознании и самосовершенствовании.

Резюме

Мы вместе с Вами ответили на вопрос: с чего начать в деле саморазвития и самосовершенствования? Мы составили план, какие действия нужно выполнять для личностного роста.

Как все успевать? Чтобы все это выполнять, я расписываю в своем ежедневнике дни недели, например, английский по вторникам и пятницам, онлайн курс в Курсере — по понедельникам и пятницам, книги читать (или слушать) каждый день и так далее. Словом, выделяйте в день 1-3 часа для изучения всех этих сфер знаний.

Еще хочу добавить вот что. Я счастливый человек и мне нравится помогать другим стать счастливее. Открываю Вам свой маленький секрет: я заметила — если хочешь, чтобы тебя окружали счастливые люди, нужно стать счастливым самому. Чтобы самому стать счастливым, нужно заниматься любимым делом, быть любознательным, познавать все новые и новые мысли, идеи, миры, страны, помогать другим, любить людей и уметь ценить то, что имеешь. Чтобы быть счастливым, важно не лежать, а действовать. А чтобы действовать, не нужно откладывать все на потом. Потом у Вас уже не будет времени все сделать.

У каждого из Вас есть всего одна жизнь, и никто не подарит еще несколько. Так, что не сидите, воткнувшись в телефон или телек, не жалейте себя и не впадайте в депрессию. Вокруг так много интересного: интересных книг, новых знаний, новых стран, новых встреч! Начинайте действовать и тогда вы сможете добиться успеха.

Любой может стать всем, кем захочет. Посмотрите это вдохновляющее видео и Вы начнете действовать:

Я уверена в том, что у вас все обязательно получится!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

Полное руководство по самосовершенствованию

Чего ты действительно хочешь от жизни? Это более высокий ранг на рабочем месте, более теплые отношения или собственный успешный бизнес? Люди запрограммированы хотеть «делать лучше», потому что в прошлом это повышало шансы на выживание. Вот почему рост так затягивает. Стремление к самосовершенствованию, ведущее нас к улучшению нашей жизни, является одним из лучших способов продвинуться вперед.

Независимо от того, что вы преследуете, цели самосовершенствования являются важной частью вашего прогресса и счастья. Но слишком часто наши усилия по самосовершенствованию терпят неудачу. Мы не уверены, в каком направлении двигаться, поэтому в конечном итоге спотыкаемся, надеясь, что случайно наткнемся на работу, отношения или жизнь, которую хотим. Если вы когда-нибудь шарили в темной комнате в поисках света, то знаете, что эта «тактика» часто терпит неудачу.

Идей по самосовершенствованию недостаточно. Вам нужно четко понимать, чего вы хотите и почему, и иметь действенные стратегии, которые помогут вам достичь этого.

Узнайте, как добиться желаемых результатов во всех областях самосовершенствования

ВЫУЧИТЬ БОЛЬШЕ

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование — это любое действие или цель, которые улучшают качество вашей жизни или помогают вам полностью раскрыть свой потенциал и реализовать свои мечты.Вы можете улучшить свои знания, свои навыки или свое мышление и характер — важно то, что вы растете как личность. Почему? Потому что если ты не растешь, ты умираешь. Рост является одной из наших шести человеческих потребностей и необходим для полноценной и счастливой жизни.

Области самосовершенствования

Готовы ставить цели по самосовершенствованию, но не знаете, с чего начать? Начните оценивать эти сферы своей жизни.

Карьера

Если вы хотите открыть бизнес или продвинуться по служебной лестнице в своей компании, вы всегда можете улучшить свою рабочую силу. Изучите новый навык, посетите захватывающее деловое мероприятие или пообщайтесь с наставником, который поможет вам определить ваши сильные стороны.

Отношения

Отношения — основа вашей жизни. У вас есть отношения с семьей. Коллеги. Друзья. Романтический партнер. Можете ли вы укрепить некоторые из этих связей? Как вы можете больше подарить своим близким?

Финансы

Хотите поправиться с помощью денег? Ты сможешь.Изучение того, как достичь финансовой свободы, — это прекрасное начало вашего пути к самосовершенствованию.

Здоровье

Ваше тело будет функционировать намного лучше, если у вас будет больше энергии, и чем лучше оно будет функционировать, тем большего вы сможете достичь в жизни. Вы можете укрепить и построить эмоциональное, физическое и психическое здоровье.

Тест «Колесо жизни Тони Роббинса» поможет вам определить области, требующие улучшения, и покажет, как достичь того, чего вы хотите. Оттуда вы можете использовать эти советы по самосовершенствованию, чтобы начать путь к успеху.

Как ставить и достигать цели самосовершенствования

Постановка целей самосовершенствования — это повышение ваших стандартов и превращение ваших «должен» в «должен». Вы можете сделать это, получив полную ясность в своем видении своей жизни, а затем соотнеся свои цели с этой целью. Вот как.

1.Определите свои цели

Если у вас еще нет конкретных целей, подумайте о том, чего вы в конечном итоге хотите достичь. Представьте себя через год, два или пять лет: что вы делаете? Сосредоточьтесь на том, где вы находитесь и где вы хотите быть. Что вы хотите и почему ? Куда направляется фокус, туда течет энергия. Когда у вас есть абсолютная ясность в отношении того, чего вы хотите, вы не остановитесь ни перед чем, чтобы достичь своей цели.

2.Установите свою цель

Легко сказать: «Я хочу продвинуться по службе и зарабатывать больше денег», но почему? Чтобы добиться устойчивых изменений, вы должны соединить советы по самосовершенствованию с тем, что в конечном итоге принесет вам наибольшее удовлетворение. Вы хотите преуспеть в профессиональном плане, чтобы обеспечить свою семью, или более высокооплачиваемая работа является способом реализовать свои другие увлечения? Для вас важно быть замечательным родителем, потому что у вас было тяжелое детство? Когда вы имеете в виду свою конечную цель, вас не остановят возникающие проблемы или плато.

3. Разрушьте свои ограничивающие убеждения

Ограничивающие убеждения — одно из самых больших препятствий на пути к самосовершенствованию.Если вы проводите много времени, задавая себе вопросы или даже принижая себя, вы мешаете достижению своих целей и улучшению своей жизни. Обратите внимание на свой внутренний диалог и замените негативные слова на воодушевляющие утверждения. Думая о себе в более позитивном ключе, вы готовите почву для улучшения своего отношения к себе и другим.

4.Ставьте цели SMART

Как только вы определите свою конечную цель, вы можете работать в обратном направлении, чтобы создать ориентиры, которые вам нужно будет достичь, чтобы достичь ее. Убедитесь, что вы следуете процессу постановки целей SMART: конкретным, измеримым, достижимым, реалистичным и в пределах временных рамок. Если продвижение по службе является вашей целью самосовершенствования, то ваши непосредственные задачи могут включать посещение курсов или получение сертификатов, полезных в вашей области. Если вы в конечном итоге хотите стать лучшим родителем, то в краткосрочной перспективе нужно научиться лучше общаться со своим ребенком.

5. Отслеживайте и отмечайте свои успехи

Установка показателей, позволяющих измерять ваш успех, необходима для создания и достижения целей SMART. Поставьте перед собой четкие цели, например, пройдите определенное количество профессиональных курсов за определенный период времени, чтобы вы могли отслеживать свое самосовершенствование. Когда вы достигнете своих целей, отпразднуйте свои победы.Отправляйтесь на спа-день или на тост с шампанским вместе с партнером. Если вы потратите время на то, чтобы осознать, как далеко вы продвинулись, это даст вам силы идти еще дальше.

6. Вдохновляйтесь

Окружите себя людьми, которые также стремятся быть лучшими.Узнайте их стратегии и подражайте им. Вы также можете работать с бизнес-тренером или тренером по результатам, в зависимости от ваших целей. Окружая себя позитивными людьми, вы подпитываете свой драйв, но не забывайте подпитывать свой разум, принимая новую информацию. Прочтите книгу по самопомощи. Пройдите образовательные курсы по интересным предметам. Найдите время, чтобы привнести в свою жизнь новые и вдохновляющие идеи.

7.Освойте новый навык

Все еще застряли на идеях самосовершенствования? Вы можете быть в цикле уверенности — и пришло время выйти из вашей зоны комфорта.Расширение набора навыков за счет чего-то совершенно нового, например, изучения нового языка или игры на музыкальном инструменте, подталкивает ваш мозг к созданию новых нейронных связей. Когда вы осваиваете что-то новое, вы обнаруживаете, что можете освоить еще больше. Вы разовьете установку на рост, которая сделает вас поистине неудержимым.

8.Используйте правильные инструменты

Мы часто забываем о самосовершенствовании, потому что у нас нет на это времени. Но проблема не в количестве часов в сутках. Используйте такие стратегии, как разбиение на части и метод быстрого планирования Тони, чтобы сделать больше. Записывание своих целей и мечтаний также может сделать их более реальными для вас, укрепить ваше стремление и помочь вам развить чувство осознанности, чтобы вы продолжали работать над достижением своих целей, даже когда сталкиваетесь с трудностями.Преимущества ведения дневника для самосовершенствования безграничны.

9. Загрузите приложение

Приложения для самосовершенствования — это популярные и эффективные инструменты, которые могут помочь вам оставаться вдохновленными и держать вас подотчетными.

Сияние

Хотите прокачать свой мозг? Lumosity предоставляет вам доступ к играм и головоломкам, которые помогут вам сохранять ясность ума.

День первый

Является ли ведение дневника частью вашего процесса самосовершенствования? Day One позволяет вводить текст, фотографии и видео, а также предоставляет напоминания, графику и многое другое.

MyFitnessPal

MyFitnessPal отслеживает ваши упражнения и режим питания, пока вы работаете над достижением своих целей в фитнесе и здоровье.

Свободное пространство

Вдох-выдох. Headspace приносит медитацию и осознанность на ваш смартфон, помогая вам расслабиться и перенастроиться, где бы вы ни находились.

Прорыв

Приложение Тони Роббинса Breakthrough предлагает вам лучший контент Тони Роббинса — где бы вы ни находились. Смотрите видео, читайте статьи и используйте интерактивные инструменты, которые помогут вам преуспеть во всех сферах жизни.

Хотите узнать больше о самосовершенствовании?

Выделите себя и продвиньтесь вперед, присоединившись к ближнему кругу Тони Роббинса и стремясь к постоянному и бесконечному совершенствованию.

20 продуктивных увлечений, которые сделают вас умнее и счастливее

Как гласит старая пословица, у каждого должно быть хобби. Хобби помогают развивать наши вкусы и наши жизненные увлечения — они могут быть такими же разнообразными, как садоводство, кулинария, писательство, прыжки с парашютом, стендап-комедии и шитье, и это лишь некоторые из них.

Однако очень немногие хобби когда-либо считались продуктивными, если только вы не принадлежите к тем редким счастливчикам, которым удается превратить свое хобби во вторую работу… или которым удается использовать навыки, которые они приобрели в своем хобби, в свою работу, чтобы стать более продуктивным, эффективным и счастливым.

Итак, если вы хотите найти новое хобби и развить некоторые навыки, которые помогут вам повысить свои навыки и продуктивность, тогда ознакомьтесь со списком продуктивных увлечений, которыми вы могли бы заняться, и их преимуществами:

1 .Кулинария

Кулинария — одно из самых продуктивных увлечений, в котором каждый должен попробовать свои силы.

Приготовление пищи заставляет вас быть в данный момент, полностью сосредотачиваясь на продукте и процессах под рукой. Это также заставляет вас планировать заранее.

В качестве бонуса, попрактиковавшись, вы научитесь готовить еду заранее на несколько дней вперед, а это значит, что вы будете даже более продуктивны, чем предполагали.

Эта статья отлично подходит для всех, кто пытается начать готовить: Кулинария 101: 20 уроков, чтобы дать толчок вашим кулинарным навыкам

2.Пешие прогулки

Пешие прогулки — одно из типичных увлечений «выходного дня» для людей со страстью к длительным походам и созерцанию красоты природы.

Исследования показали, как походы полезны для нашего мозга. Они также могут оказать благотворное влияние на вашу продуктивность, так как походы позволяют вам очистить свой разум от всех забот и сосредоточиться на настоящем, а также дают вам упражнения для улучшения физической формы и выносливости.

3. Рисование

Рисование может показаться не особенно продуктивным хобби, но оно может открыть для вас прекрасную перспективу и помочь раскрыть вашу творческую сторону.

Рисование позволяет вам проникнуть в мысли, желания и чувства, витающие в вашей голове, и может помочь воплотить их во что-то физическое.

Ваша картина может даже вдохновить вас на более продуктивную работу, так что возьмите кисть.

4. Скульптура

Хотя немногие из нас могут соответствовать стандартам таких скульпторов, как Микеланджело или Роден, скульптура, даже в ее самых основных формах, может быть продуктивным хобби и инструментом.

Скульптура по самой своей природе обязывает вас творить из имеющихся у вас материалов и помнить о том, что вы создаете, даже если это требует множества маленьких шагов за раз.

Скульптура тоже дает вам что-то в самом конце — это может быть не искусство или скульптура, созданная мастерами, но она все же осязаема, и она ваша, и по-настоящему аутентична именно благодаря этому факту.

5. Письмо

Одно из самых продуктивных хобби — писать в свободное время. Письмо — это невероятно мощная и важная форма самовыражения, и оно может помочь направить вашу энергию на то, к чему вы испытываете страсть и во что вы можете излить свои мысли, мечты и желания.

Будь то написание статей, пьес, радиосценариев или дневниковых записей, писательство помогает раскрыть вашу творческую сторону и помогает вам быть максимально продуктивным и здоровым.

Чтобы начать писать, вам не нужно писать много слов, пытаться вести дневник или просто писать по 750 слов в день: начните свое творчество, написав 750 слов в день

6. Бег

Бег — это то, что вам нужно — к релаксационно-слэш-физкультурной деятельности для значительного количества населения.Тем не менее, это также дает продуктивные преимущества и является одним из самых продуктивных хобби.

Бег не только улучшает вашу физическую форму, но и может помочь с любым умственным блоком, научая вас преодолевать те же психические барьеры и препятствия, которые вызывают у вас задержку.

Загрузите одно из этих приложений для бега, чтобы отслеживать свой прогресс. Для начинающих бегунов это хорошее руководство: Бег для начинающих

7.Танцы

Танцы на самом деле не считаются очень важным хобби с точки зрения продуктивности. Однако, когда вы исследуете тяжелую работу и самоотверженность, которые неоспоримы в искусстве танца, это становится более ясным с точки зрения продуктивности.

Танцы заставляют вас одержимо изучать рутины, тренируя ваше внимание в серии отработанных движений и используя это в качестве шаблона для достижения продуктивности в мелочах вашей повседневной жизни, это то, на что стоит обратить внимание.

8. Йога

Йога — одно из самых продуктивных занятий, которое вы можете включить в свой график, поскольку оно позволяет вам отбросить все посторонние мысли и полностью сосредоточиться на своей телесной практике.

Вы решительно и целеустремленно сосредотачиваетесь на улучшении своего тела и физической формы, а также на эмоциональном и духовном благополучии, и вы будете хорошо подготовлены и более продуктивны в будущем.

Вы можете легко попробовать себя в йоге даже дома: позы йоги для начинающих, чтобы добиться детоксикации и здорового тела за 7 дней

9.Медитация

Медитация дает большие возможности для перезарядки. Улучшает внимание и память. Вы будете энергичны в течение всего дня, если уделите медитации всего 5 минут в день.

Медитация также является лучшим средством для снятия стресса, помогая успокоить мысли и эмоции.

Вы можете просто начать медитировать с помощью этого руководства: Управляемая утренняя медитация для начинающих (которая изменит ваш день)

10. Чтение

Чтение — одно из самых популярных занятий и развлечений в мире, и на то есть веские причины.Есть много преимуществ чтения.

Это также чрезвычайно продуктивное хобби, так как им легко заниматься во время простоя и «свободного времени», когда вы ничего не делаете.

Чтение исследований и исследований о продуктивности, в свою очередь, может научить вас новым привычкам, поведению и образцам, которые помогут вам более эффективно использовать свое время.

Короче говоря: чтение может быть продуктивным, если вы узнаете, как быть продуктивным.

11. Игра в видеоигры

Конечно, игра в видеоигры может показаться пустой тратой времени, но роли и правила, присущие видеоиграм, на самом деле могут сделать вас более продуктивными.

Видеоигры поощряют сосредоточенность, решительность, попытки снова и снова, даже если вы потерпели неудачу в первый раз, командную работу и сотрудничество. Все это полезные и замечательные черты, которые сделают любого человека более целеустремленным и продуктивным в работе.

12. Садоводство

Есть ли что-нибудь более расслабляющее, по крайней мере в теории, чем садоводство?

Садоводство — это не только приятное и расслабляющее времяпрепровождение, но и отличный способ повысить свою продуктивность.

Как?

Садоводство позволяет расслабиться и отдохнуть, экономя энергию на предстоящие безумные дни.Он также научит вас управлять разными проектами (или, в данном случае, заводами) одновременно.

13. Вязание

Вязание обычно считается тем, что любят делать пожилые люди и ниша голливудских знаменитостей, но вязальщицы путешествуют по миру – и не зря.

Вязание — это не только приятное времяпрепровождение и способ сделать прекрасный подарок для любимого человека, но и фантастический инструмент для повышения продуктивности. Он использует те же навыки многозадачности и планирования, которые будут использоваться на современном рабочем месте, и обещает физический, осязаемый конечный результат ваших усилий.

Более того, наука утверждает, что вязание делает вас умственно счастливее и теплее.

14. Работа по дереву

Работа по дереву — это удивительно продуктивное хобби, потому что вы должны полностью сосредоточиться на своем единственном видении того, что вы хотите построить.

Создание чего-то собственного из дерева — будь то полка, подставка для специй или даже что-то более сложное или красивое — может стать прекрасным повышением вашей самооценки и созданием материалов, необходимых для улучшения вашей жизни. проще, в свою очередь, сделает вас более продуктивным и счастливым.

15. Игра в покер

Игра в покер может показаться не особенно продуктивным хобби, но это, безусловно, одна из самых сложных и захватывающих карточных игр.

Покер позволяет вашему разуму расслабиться и натренировать свои логические и стратегические мускулы таким образом, что это поможет вам принимать важные решения и сосредоточиться на этих важнейших целях на рабочем месте.

16. Актерское мастерство

Ходьба по доскам в местном драматическом театре может показаться не самым верным способом улучшить свои продуктивные мускулы, но играть как продуктивное хобби не стоит пренебрегать.

Актерское мастерство заставляет вас пробудить те способности к запоминанию, о которых вы, возможно, раньше забыли, и пробуждает творческие таланты, такие как импровизация и способность думать на ходу в кризисной ситуации, делая вас более спокойным в условиях стресса и в результате более продуктивным и компетентным. .

17. Любительское радио

Радиолюбительство не очень популярное времяпрепровождение, иначе у каждого было бы свое радиошоу или подкаст в iTunes. Однако, помимо того, что это отличный способ выразить свое мнение и развить навыки публичных выступлений, любительское радио может быть чрезвычайно продуктивным.

Когда вы пишете, исполняете, редактируете и продюсируете радиолюбительскую программу, вы узнаете о том, как работать в срок, разрабатывать творческие идеи и сюжетные линии, а также о том, как добиться наилучшего результата в сжатые творческие сроки — все таланты и навыки, которые вам помогут быть максимально продуктивным.

18. Бодибилдинг

Бодибилдинг может показаться не особенно популярным или продуктивным хобби; в конце концов, если вы не особенно увлеченный кролик в спортзале, вы, возможно, практически не контактировали с практикой.

Тем не менее, бодибилдинг направлен на развитие силы корпуса, контроля, самодисциплины и концентрации на ключевом, единственном видении — все ключевые практики, которые могут оказаться чрезвычайно актуальными и переносимыми с точки зрения продуктивности в других сферах вашей жизни.

Вот несколько советов для начинающих бодибилдеров: 15 советов по бодибилдингу для начинающих

19. Плавание

Плавание расслабляет, укрепляет и является чрезвычайно позитивным и здоровым способом тренировки.Это также полезный способ стать более продуктивным.

Плавание может помочь направить все заботы во что-то продуктивное, очистить разум для более позитивных действий и мыслей и может зарядить вас энергией, выходя из бассейна после интенсивной тренировки.

Было доказано, что плавание имеет многочисленные физиологические и психологические преимущества для здоровья, поэтому нет причин не посещать местный бассейн.

20. Мечтания

Ладно, может быть, это последнее и не то, что технически считается «хобби», но оно все же имеет много преимуществ при регулярной практике и сделает вас более продуктивным при правильном использовании.

Мечты пробуждают вашу творческую сторону и позволяют исследовать идеи, о которых вы даже не задумывались, даже идеи, которые могут оказаться решением, которое вы искали.

Если мечтания приводят к дневному сну, это даже лучше: исследования показали, что короткий 20-минутный дневной сон помогает прояснить ситуацию, сохранить память и сделать вас еще более сосредоточенным и продуктивным с перезарядкой батарей.

Подробнее о повседневной продуктивности

Автор фото: Роман Крафт, unsplash.ком

50+ блогов о личной продуктивности, о которых вы никогда не слышали (и около дюжины у вас, вероятно, есть)

Что бы вы почувствовали, если бы, рассказывая личную историю, заметили, что человек, с которым вы разговариваете, на самом деле не слушает? Вы, вероятно, не были бы слишком взволнованы.

К сожалению, у многих так. Большинство людей не являются хорошими слушателями. Они хорошие притворщики. Дело в том, что истинное слушание требует работы — больше работы, чем люди готовы инвестировать.Качественный разговор о «давать и брать». Однако большинство людей хотят просто давать — то есть свои слова. Быть принимающей стороной в качестве слушателя может показаться скучным, но это необходимо.

Когда вы обращаете внимание на кого-то и обращаете внимание на то, что они говорят, это признак заботы и уважения. Загвоздка в том, что посещение требует акта воли, который иногда идет вразрез с тем, что делает наш разум естественным образом — бесцельно блуждать и думать о чем угодно, вместо того, чтобы слушать — величайший акт вдумчивости.

Без активного слушания люди часто чувствуют себя неуслышанными и непризнанными. Вот почему каждому важно научиться быть лучшим слушателем.

Что делает людей плохими слушателями?

Умению слушать можно научиться, но сначала давайте рассмотрим некоторые действия, которые делают вас плохим слушателем.

1. Вы хотите поговорить с собой

Ну, а кто не хочет? Нам всем есть, что сказать, верно? Но когда вы смотрите на кого-то, который притворяется, что слушает, в то время как он все это время мысленно планирует все удивительные вещи, которые собирается сказать, это оказывает медвежью услугу говорящему.

Да, может быть, то, что говорит другой человек, не самое интересное в мире. Тем не менее, они заслуживают того, чтобы их услышали. У вас всегда есть возможность направить разговор в другое русло, задавая вопросы.

Желание поговорить — это нормально. Это даже нормально. Имейте в виду, однако, что когда придет ваша очередь, вы захотите, чтобы кто-то выслушал вас.

2. Вы не согласны с тем, что говорят

Это еще одна вещь, которая делает вас неадекватным слушателем – вы слышите то, с чем вы не согласны, и тут же отключаетесь.Затем вы лежите в засаде, чтобы сказать говорящему, насколько он не прав. Вы стремитесь изложить свою точку зрения и доказать, что говорящий неправ. Вы думаете, что как только вы скажете свою «правду», другие узнают, насколько ошибается говорящий, поблагодарят вас за то, что вы их исправили, и побудят вас уточнить то, что вы хотите сказать. Мечтать.

Несогласие с вашим оратором, каким бы разочаровывающим оно ни было, не повод отключаться от него и готовиться извергать свое ошеломляющее опровержение. Слушая, вы можете на самом деле почерпнуть интересную крупицу информации, о которой раньше не знали.

3. Вы делаете пять других вещей, пока «слушаете»

Невозможно слушать кого-то, когда вы пишете текстовые сообщения, читаете, играете в судоку и т. д. Но люди делают это постоянно — я знаю, что я имеют.

На самом деле я пытался сбалансировать свою чековую книжку, притворяясь, что слушаю человека на другой линии. Это не сработало. Мне приходилось продолжать спрашивать: «Что ты сказал?» Я могу признать это только сейчас, потому что я редко делаю это больше. Благодаря работе мне удалось стать лучшим слушателем.Это требует большой концентрации, но это, безусловно, того стоит.

Если вы действительно собираетесь слушать, то вы должны: l isten ! М. Скотт Пек, доктор медицинских наук, в своей книге «Путешествие без дорог» говорит: «Вы не можете по-настоящему слушать кого-либо и одновременно делать что-то еще». Если вы слишком заняты, чтобы слушать, сообщите об этом говорящему и договоритесь о другом времени для разговора. Это просто!

4. Вы назначаете себя судьей

Пока вы «слушаете», вы решаете, что говорящий не знает, о чем говорит.Как «эксперт», вы знаете больше. Так какой смысл вообще слушать?

Для вас единственный звук, который вы услышите, когда решите, что они не правы, это: « Бла, бла, бла, бла, бла !» Но прежде чем стучать молотком, просто знайте, что у вас может не быть всей необходимой информации. Для этого вам нужно действительно слушать, не так ли? Кроме того, убедитесь, что вы не судите кого-либо по его акценту, тому, как он звучит, или структуре его предложений.

Моему папе почти 91 год. Его английский иногда немного ломается и его трудно понять.Люди ошибочно полагают, что он не знает, о чем говорит, — они ошибаются. Мой папа очень интеллигентный человек, для которого английский является вторым языком. Он знает, что говорит, и прекрасно понимает язык.

Помните об этом, когда слушаете иностранца или того, кому, возможно, трудно выразить словами свои мысли.

Теперь вы знаете, что делает слушателя хуже. Если ни один из пунктов выше не резонирует с вами, отлично! Вы лучший слушатель, чем большинство.

Как стать хорошим слушателем

Однако, ради разговора, давайте просто скажем, что, возможно, вам нужно немного поработать в отделе аудирования, и после прочтения этой статьи вы принимаете решение стать лучше. Что же тогда необходимо сделать, чтобы это произошло? Как вы можете стать лучшим слушателем?

1. Обратите внимание

Хороший слушатель внимателен. Они не смотрят на часы, телефон и не думают о планах на ужин. Они сосредоточены и обращают внимание на то, что говорит другой человек.Это называется активным слушанием.

Согласно Skills You Need, «активное слушание предполагает слушание всеми органами чувств. Помимо уделения полного внимания говорящему, важно, чтобы «активный слушатель» также «видел» слушающим, иначе говорящий может прийти к выводу, что то, о чем он говорит, неинтересно слушателю».

Как я уже говорил, мысли могут блуждать. Мы же люди, в конце концов. Но хороший слушатель вернет эти мысли обратно, как только заметит, что их внимание ослабевает.

Здесь я хочу отметить, что вы также можете «прислушиваться» к телесным сигналам. Вы можете предположить, что если кто-то продолжает смотреть на часы или через плечо, его внимание не сосредоточено на разговоре. Главное просто обратить внимание.

2. Используйте позитивный язык тела

По языку тела человека можно многое сделать. Они заинтересованы, скучают или беспокоятся?

Язык тела хорошего слушателя открыт. Они наклоняются вперед и выражают любопытство к тому, что говорится. Выражение их лица либо улыбается, либо выражает заботу, либо выражает сочувствие и т. д.Они дают говорящему понять, что его слышат.

Люди говорят что-то не просто так — им нужна какая-то обратная связь. Например, вы говорите своему супругу: «У меня был очень тяжелый день!» а ваш муж продолжает проверять свою ленту новостей, кивая головой. Не хороший ответ.

Но что, если ваш муж поднимет вопросительные глаза, положит трубку и скажет: «О, нет. Что случилось?» Как бы тогда себя чувствовал? Ответ очевиден.

По словам Алана Герни,

«Активный слушатель уделяет все внимание говорящему и гарантирует, что он понимает передаваемую информацию.Вы не сможете отвлечься на входящий звонок или обновление статуса в Facebook. Вы должны быть в настоящем моменте.
Язык тела — важный инструмент, который поможет вам это сделать. Правильный язык тела делает вас более активным слушателем и, следовательно, более «открытым» и восприимчивым к тому, что говорит говорящий. В то же время это указывает на то, что вы их слушаете».

3. Старайтесь не перебивать говорящего

Я уверен, что вы не хотели бы оказаться в середине предложения только для того, чтобы увидеть, как другой человек поднимает палец или открывает рот, готовый вступить в ваше незаконченное словоблудие.Это грубо и вызывает беспокойство. Скорее всего, вы почувствуете необходимость поторопиться с тем, что вы говорите, просто чтобы закончить предложение.

Перебивать — признак неуважения. По сути, это говорит: «То, что я должен сказать, гораздо важнее того, что вы говорите». Когда вы перебиваете говорящего, он чувствует себя расстроенным, торопливым и неважным.

Прерывание говорящего для согласия, несогласия, спора и т. д. приводит к тому, что говорящий теряет смысл того, что он говорит. Это очень расстраивает.Все, что вы хотите сказать, может подождать, пока другой человек не сделает этого.

Будьте вежливы и ждите своей очереди!

4. Задавайте вопросы

Задавать вопросы — один из лучших способов показать свою заинтересованность. Если кто-то рассказывает вам о своей лыжной поездке в Мамонт, не отвечайте: «Хорошо». Это показало бы отсутствие интереса и неуважение. Вместо этого вы можете спросить: «Как долго вы катаетесь на лыжах?» — Тебе было трудно учиться? «Что вам больше всего понравилось в путешествии?» и Т. Д.Человек будет высокого мнения о вас и будет считать вас отличным собеседником, если вы зададите ему несколько вопросов.

5. Просто слушай

Это может показаться нелогичным. Когда вы разговариваете с кем-то, это обычно идет вперед и назад. Иногда все, что от вас требуется, — это слушать, улыбаться или кивать головой, и ваш говорящий почувствует, что его действительно слышат и понимают.

Однажды я просидел с клиентом 45 минут, не говоря ни слова. Она пришла ко мне в кабинет в отчаянии.Я заставил ее сесть, а потом она начала тихонько плакать. Я сидел с ней — вот и все, что я сделал. В конце сеанса она встала, сказала мне, что ей стало намного лучше, и ушла.

Должен признать, что 45 минут молчания было тяжело. Но ей не нужно было, чтобы я что-то говорил. Ей нужно было безопасное пространство, в котором она могла бы выражать эмоции, не прерываясь, не осуждая и не пытаясь что-то «исправить».

6. Помните и следуйте

Чтобы быть хорошим слушателем, нужно помнить, что вам сказал говорящий, а затем доводить его до конца.

Например, в недавнем разговоре с вашим коллегой Джейкобом он сказал вам, что его жена получила повышение по службе и что они подумывают о переезде в Нью-Йорк. В следующий раз, когда вы столкнетесь с Джейкобом, вы можете сказать: «Эй, Джейкоб! Что случилось с повышением вашей жены? В этот момент Джейкоб будет знать, что вы действительно слышали, что он сказал, и что вам интересно посмотреть, как все обернулось. Какой подарок!

Согласно новому исследованию, «люди, которые задают вопросы, особенно уточняющие, могут стать лучшими менеджерами, получить лучшую работу и даже выиграть второе свидание.”

Проявить заботу так просто. Просто запомните несколько фактов и следуйте им. Если вы будете делать это регулярно, у вас появится больше друзей.

7. Храните конфиденциальную информацию в тайне

Если вы действительно хотите быть хорошим слушателем, слушайте внимательно. Если то, что вы слышите, носит конфиденциальный характер, держите это в секрете, как бы вам ни хотелось рассказать об этом кому-то еще, особенно если у вас есть общие друзья. Быть хорошим слушателем означает заслуживать доверия и деликатно делиться информацией.

Все, что вам говорят конфиденциально, не следует разглашать. Убедите говорящего, что его информация в безопасности с вами. Они почувствуют облегчение от того, что у них есть кто-то, с кем они могут разделить свое бремя, не опасаясь, что оно выйдет наружу.

Сохранение чьего-либо доверия помогает углубить ваши отношения. Кроме того, «одним из наиболее важных элементов конфиденциальности является то, что она помогает строить и развивать доверие. Это потенциально обеспечивает свободный обмен информацией между клиентом и работником и признает, что личная жизнь клиента и все вопросы и проблемы, которые у него есть, принадлежат им.”

Будь как терапевт: слушай и воздерживайся от суждений.

ПРИМЕЧАНИЕ : Я должен добавить, что, хотя терапевты сохраняют конфиденциальность во время сеанса, есть исключения:

Если клиент может представлять непосредственную опасность для себя или других.
Если клиент подвергает опасности население, которое не может защитить себя, например, в случае жестокого обращения с детьми или пожилыми людьми.

8. Поддерживайте зрительный контакт

Когда кто-то говорит, он обычно говорит то, что считает важным.Они не хотят, чтобы их слушатель читал текст, смотрел на свои ногти или наклонялся, чтобы погладить дворнягу на улице. Спикер хочет, чтобы все смотрели на него. Это дает им понять, что то, что они говорят, имеет ценность.

Зрительный контакт очень силен. Он может передать многое, ничего не сказав. В настоящее время это как никогда важно в связи с пандемией Covid-19. Люди не могут видеть ваше лицо полностью, но они определенно могут прочитать ваши глаза.

Под зрительным контактом я не подразумеваю жесткий, жуткий взгляд — достаточно просто взгляда в направлении говорящего.Возьмите себе за правило в следующий раз, когда вы разговариваете, поддерживать зрительный контакт с говорящим. Избегайте искушения смотреть куда угодно, только не в лицо. Я знаю, что это нелегко, особенно если вам не интересно, о чем они говорят. Но, как я уже сказал, вы можете перенаправить разговор в другое русло или просто дать человеку понять, что вам пора начинать.

Заключительные мысли

Внимательное слушание укрепит вашу связь с кем-либо в вашей жизни. Сейчас, как никогда раньше, когда люди настолько разъединены из-за смартфонов и социальных сетей, умение слушать имеет решающее значение.

Вы можете построить лучшие, более честные и более глубокие отношения, просто находясь рядом, обращая внимание и задавая вопросы, которые заставят говорящего почувствовать, что то, что он говорит, имеет значение.

Разве это не великая цель? Чтобы люди чувствовали, что они важны? Итак, идите и начните оттачивать свои навыки слушания. У тебя два отличных уха. Теперь используйте их!

Дополнительные советы о том, как научиться лучше слушать

Фото предоставлено Джошуа Родригесом через unsplash.com

Как постоянно улучшать любую сферу своей жизни (подтверждено наукой)

Что такое самосовершенствование?

Дадим определение самосовершенствованию.Определение самосовершенствования говорит само за себя: самосовершенствование — это улучшение своих знаний, статуса или характера собственными усилиями. Это стремление стать лучше во всех аспектах жизни.

Лучшие статьи по самосовершенствованию для начала

Самосовершенствование почти всегда начинается с самосознания и способности изменить свои привычки. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и улучшить себя, вам следует начать с этих двух статей:

Как перестать лгать самим себе: призыв к самосознанию : Если вы серьезно хотите стать лучше в чем-то, то один из первых шагов – понять – в черно-белых тонах – где вы находитесь .Вам нужно самоосознание, прежде чем вы сможете достичь самосовершенствования.
Забудьте о постановке целей. Вместо этого сосредоточьтесь на этом : Для большинства из нас путь к самосовершенствованию начинается с постановки конкретной и действенной цели. Однако я начинаю понимать, что когда дело доходит до выполнения дел и достижения прогресса в важных для вас областях, есть гораздо лучший способ сделать что-то. Все сводится к разнице между целями и системами.

Общие темы для самосовершенствования

На этом веб-сайте я обсуждаю практически все аспекты умного, научно обоснованного самосовершенствования.Вы можете изучить некоторые подтемы самосовершенствования по ссылкам ниже:

Лучшие книги по самосовершенствованию

Хотите больше книг по самосовершенствованию? Просмотрите мой полный список лучших книг по саморазвитию.

Дополнительные примеры умного самосовершенствования

Все статьи по самосовершенствованию

Это полный список статей, которые я написал о самосовершенствовании. Наслаждаться!

Лучшие статьи по смежным темам

Или просмотрите мои лучшие статьи.

10 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

Сентябрь — это национальный месяц самосовершенствования, и мы хотим поделиться несколькими советами, которые помогут вам на пути к самосовершенствованию. Независимо от ваших целей, эти советы могут помочь вам на пути к вашему «идеальному я». Мы так гордимся вами за то, что вы начали этот путь. Удачи!

10 советов по самосовершенствованию, которые изменят вашу жизнь

Ставьте перед собой цели.

Что вы хотите улучшить в себе или в своей текущей ситуации? Определите шаги, которые необходимо предпринять для внесения этих улучшений, и установите цели и сроки для выполнения этих шагов.

Покажите свои цели у себя дома.

Ставить цели — это прекрасно, но бесполезно, если вы можете ставить их вне поля зрения и вне разума. Держите себя подотчетным себе или своей семье, записывая свои цели и показывая их там, где вы не можете их избежать.

Начать сейчас.

Когда дело доходит до создания новых привычек и достижения целей, не позволяйте себе скользить. Не должно быть таких вещей, как «начиная со следующей недели» или «начиная с завтра». Вы работаете над улучшением себя. Зачем ждать? Начинай сейчас.

Оцените, что не работает.

Если вы не достигаете своих целей, на это есть причина. Оцените свой прогресс в достижении цели. Если вы не двигаетесь вперед или двигаетесь медленнее, чем хотели, проверьте и посмотрите, где что-то идет не по плану.Скорректируйте свою рутину, а затем достигайте своих целей.

Отмечайте маленькие достижения.

Может быть трудно сохранять мотивацию в достижении целей самосовершенствования. Не забывайте отмечать маленькие победы. Вымыли ли вы всю посуду после приготовления и наслаждения едой? Прекрасная работа! Вы весь рабочий день проверяли свой телефон только дважды? Так держать!

Избавьтесь от вредной привычки.

Помимо формирования хороших привычек, самосовершенствование также связано с избавлением от вредных привычек.Что вы делаете на регулярной основе, что отнимает у вас? Подготовьтесь к «сезону ужасов» заранее и избавьтесь от этой вредной привычки.

Сократите экранное время.

Сокращение времени, проводимого перед экраном, полезно как для физического, так и для психического здоровья. Удивительно, как много времени мы тратим на наши телефоны, планшеты и компьютеры, даже не осознавая этого. Обязательно отложите технику и сосредоточьтесь на своих целях самосовершенствования.

Найти ресурсы для самосовершенствования

Поверьте нам, когда мы говорим, что вы не единственный человек, который ищет способы улучшить себя.Если вы чувствуете, что застряли, возьмите книгу по самосовершенствованию, прочитайте несколько статей в Интернете или послушайте подкасты о самосовершенствовании. Какое бы средство ни работало для вас лучше всего, не стыдитесь учиться у других.

Смиритесь с несовершенством.

Причина, по которой многие люди не выполняют своих новогодних обещаний, заключается в том, что они сдаются после одной ошибки. Прогресс нелинейный. В некоторые дни вы можете не добиться желаемого прогресса или вернуться к плохой привычке. Ничего страшного — избавьтесь от этого и продолжайте идти к своей цели.Ошибки — часть человеческого бытия!

Сначала сделайте свою самую важную задачу.

В течение дня мы устаем и теряем мотивацию. После целого дня работы и заботы о семье бывает трудно предпринять шаги к самосовершенствованию. Сначала это может показаться невозможным, но выясните, как выполнить свою самую важную задачу по самосовершенствованию первым делом с утра. Блокировка времени может помочь вам спланировать свой день!

Мы очень рады, что вы начали свое путешествие по самосовершенствованию, и надеемся, что некоторые из этих советов помогут вам в достижении ваших целей.Не забывайте проверять себя и отмечать маленькие достижения. Мы знаем, что вы можете совершать великие дела.

Поделитесь с нами в социальных сетях своими целями или другими полезными советами по самопомощи!

НАУ Facebook

НАУ Твиттер

НАУ Инстаграм

НАУ LinkedIn

10 простых способов работы над собой

Возможно, вы хотите инвестировать в самосовершенствование, чтобы стать более внимательным, освоить новые навыки или вдохновить других.Но как вы можете улучшить себя?

Хотя единого способа самосовершенствования не существует, стоит упомянуть несколько проверенных и верных стратегий.

Приведенные ниже предложения обеспечат вдохновение и мотивацию, необходимые для того, чтобы начать это путешествие по самосовершенствованию.

Что такое самосовершенствование?

Самосовершенствование можно описать как процесс на всю жизнь. Если мы хотим оказаться в точке Z в конце нашей жизни, самосовершенствование — это процесс, который заставляет нас двигаться от А к Б и С… вместе со всеми шагами, которые нам нужны, чтобы достичь нашего последнего этапа и наполнить нашу жизнь.

Заключительный этап у каждого из нас разный, как и промежуточные. Но каждый может пройти через этот процесс и испытать смысл — и удовольствие — расширять себя и позволять происходить новым этапам.

Самое важное отношение, которое может быть сформировано, — это желание продолжать учиться.
Джон Дьюи, Опыт и образование

Самосовершенствование включает в себя осознание, новые знания, открытия о том, кто мы и что делает нас уникальными, а также множество озарений и моментов, когда мы ясно видим жизнь и ситуации.Процесс постоянного развития глубоко связывает нас с нашей сущностью.

Каждый, кто отправляется в путешествие по самосовершенствованию, скажет, что процесс того стоит, но временами он грязный и болезненный. Чтобы двигаться вперед и преодолевать свои страхи, нам нужно иногда смотреть на свои тени, и это может быть страшно. Что мы можем сделать, чтобы двигаться вперед, когда игра становится жесткой?

Один из ключей к управлению ростом — помнить, почему мы это делаем и что то, что мы переживаем, является нормальным, человеческим и является неотъемлемой частью пути.

Чтение

Чтение — один из самых доступных и доступных способов расширить наши знания и наш мир. Книги — отличные помощники в нашем путешествии по саморазвитию, независимо от того, что мы хотим улучшить.

Ведение журнала

Запись мыслей помогает нам увидеть их более ясно. Регулярное ведение дневника позволяет нам обнаруживать закономерности и повторяющиеся идеи, а позже мы можем принять решение поработать над ними. Еще один отличный инструмент для самосовершенствования — вести журнал благодарности, то есть каждый день перечислять хотя бы пару вещей, за которые мы благодарны.Это приводит к лучшему самосознанию и самооценке.

Аффирмации

Аффирмации — это мощный способ заявить о наших намерениях и напомнить себе, что мы ценим. Ежедневные аффирмации позволяют нам намеренно сосредоточиться на том, что нам небезразлично, и привнести больше этого в наши дни.

Физические упражнения

Движение поддерживает нас в форме. Тело — отличный источник информации, и оно постоянно сигнализирует нам, что ему нужно. Забота о теле, в котором мы живем, — прекрасный способ заботиться о себе и поддерживать свое развитие.

Выберите слова

Внимание к нашим выражениям и словам может очень помочь в формировании нашей повседневной жизни. Помнить о том, что мы говорим и как мы это говорим, — это первый шаг к лучшему пониманию самих себя!

Сделать что-то в первый раз

Выйдите из зоны комфорта и попробуйте что-то новое! Один из моих любимых вопросов: «Когда в последний раз вы делали что-то впервые?» Это напоминает мне исследовать, как это делают дети, и развивать любопытство к неизвестному.

Десять практических способов улучшить себя

Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Расхламление
Задайте себе важные вопросы
Получить отзыв
Работа с партнером по подотчетности
Начните с малого
Продолжайте двигаться вперед
Поддаться любопытству
Двигайся
Празднуйте свои успехи

1. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах

Часто люди думают о саморазвитии как о «прикрытии своей слабости», что делает процесс более болезненным.Самосовершенствование также может означать развитие наших талантов, достижение совершенства в том, что мы любим делать, и получение большого удовольствия!

2. Наведите порядок

Процесс расхламления — это процесс избавления от тех частей нас самих (и нашего окружения), которые больше нам не служат. Избавляясь от хлама, мы освобождаем место для новых переживаний, а вместе с ними и нового осознания и роста. Процесс расхламления может быть освобождающим и позволяет нам ясно видеть, в каком направлении мы хотим двигаться для нашего роста.

3. Задавайте себе важные вопросы

Вопросы могут дать важную информацию. Как вы хотите вдохновлять других? За что вы хотите, чтобы вас запомнили? Что бы ваше старшее я сказало вам о вашем саморазвитии?

Есть сотни важных вопросов. Пусть тебя найдут.

4. Получить отзыв

Конструктивная обратная связь подобна «кнопке поддержки»: она дает ценную информацию, позволяющую нам совершенствоваться и лучше служить другим. Это заставляет нас прогрессировать быстрее, поскольку другие открывают нам то, что мы не можем видеть.Обратная связь позволяет нам вносить необходимые коррективы, мечтать о большем и достигать большего!

5. Работа с партнером по подотчетности

Наличие партнера по подотчетности, такого как друг или тренер, может оказать огромную поддержку, чтобы не сбиться с пути. Подотчетность — это мощный механизм, который мягко помогает нам двигаться вперед и, в конце концов, достигать желаемых результатов.

6. Начните с малого

Устойчивый прогресс достигается небольшими последовательными шагами. В гигантских скачках нет необходимости — даже если они возможны, это не всегда лучшее место для начала.Если вы колеблетесь, начните с малого. Маленькие действия порождают положительные петли, которые в свою очередь создают другие положительные петли. Изменения, которые мы хотим видеть, начинаются с нас — и с первого шага.

7. Продолжайте двигаться вперед

Часто самая большая ошибка, которую мы совершаем, — это отказ от процесса! Если вы решили бросить себе вызов и стать лучше, придерживайтесь этого. Обучение влечет за собой плато, моменты радости и неудачи. Это все часть процесса. Продолжайте двигаться вперед, шаг за шагом!

8.Поддайтесь любопытству

Любопытство подталкивает нас к дальнейшим исследованиям, вопросам и стремлению к более глубокой мудрости. Любопытство возникает каждый раз, когда мы принимаем так называемый «ум новичка» и пытаемся переустановить все, что знаем, чтобы видеть вещи так, как если бы они были в первый раз. Такое поведение дает нам свежие идеи, свободные от предубеждений и опыта, полученного до этого момента, которые в некоторых случаях могли нам помешать, а не помочь.

9. Двигайтесь

В здоровом теле живет здоровый дух.Если вы в основном сосредоточены на деятельности мозга, найдите место для физических упражнений. Если вы любитель спорта и постоянно проводите время на свежем воздухе, постарайтесь найти время для уравновешенности и самоанализа. Сочетание мозга и тела (и духа!) дает лучшие долгосрочные ощущения и вознаграждение.

10. Отмечайте свои успехи

Нельсон Мандела сказал: «Не забывайте отмечать вехи, готовясь к предстоящему пути». Отмечать успехи — это здоровая привычка, которой часто жертвуют во имя новых действий и результатов.Установка времени на «паузу» дает возможность наблюдать за тем, чего человек добился, за достигнутым прогрессом, знаниями и чувствами. Это такой критический момент, поскольку он открывает пространство для признания себя и других и открытого разделения своей гордости.

10 вещей, которые вы можете делать в повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие

Я увлечен саморазвитием. Я рассматриваю это как искусство само по себе, и для овладения им требуется целая жизнь практики.

Тем не менее, вот 10 вещей, которые вы можете делать в своей повседневной жизни, чтобы улучшить свое личное развитие.

1. Прочитайте о том, что вы хотите улучшить.

Хотите улучшить какой-то навык? Прочтите об этом. Быть более медитативным? Читайте книги, в которых это подробно объясняется. Хотите быть более продуктивным? Спонтанный? Исходящий? Уверенный? Все эти тематические области освещены в книгах, которые вы можете изучать, и, читая об этом, вы всегда будете помнить об этом.

2. Найдите наставника.

Наставником может быть любой человек, от коллеги, который знает что-то, чего не знаете вы, и вы хотите научиться, вплоть до кого-то гораздо более опытного, который готов взять вас под свое крыло (в обмен на вашу работу в каким-то образом для них или вместе с ними).Наставничество, безусловно, самый быстрый путь обучения.

3. Размышляйте в конце каждого дня.

Если вы действительно хотите серьезно заняться саморазвитием (а не просто, знаете ли, говорить об этом), вам нужно постоянно осознавать, как вы можете совершенствоваться. И единственный способ узнать, как стать лучше, — это подумать и спросить себя, где и как вам еще нужно поработать.

4. Разработайте строгий режим практики.

Ваши привычки определяют результаты, а не наоборот.Нельзя жить одной жизнью и ожидать, что в один прекрасный день будет другая. Вы должны внедрить ежедневные привычки, которые позволят изменить то, что вы хотите изменить.

5. Найдите других людей, которые будут подталкивать вас и тренироваться вместе.

Саморазвитие — это не просто одиночная игра. На самом деле, лучшее саморазвитие происходит вместе с другими в той или иной степени. Проводите время с людьми, которые работают над тем же, что и вы, и вы обнаружите, что растете вместе с ними быстрее, чем если бы вы пытались делать это в одиночку.

6. Создайте систему вознаграждения/наказания.

Это необходимо для людей, которым необходимо избавиться от вредных привычек. Иногда именно награда (или наказание) определяет разницу между немедленными и быстрыми изменениями и постоянными мимолетными обещаниями.

7. Будьте честны с собой.

Никакие разговоры об этом никогда не вызовут настоящих изменений. Это самое сложное для людей. Гораздо проще купить книгу по саморазвитию, носить ее с собой и говорить: «Я работаю над тем, чтобы быть более присутствующим», постоянно оставаясь в телефоне и отправляя текстовые сообщения своим друзьям о том, как вы пытаетесь быть более присутствующим. .Вы должны действительно быть честными об этом с самим собой. Вы сами себе судья.

8. Найдите образцы для подражания, на которые вы можете равняться.

Опять же, саморазвитие — это непросто, поэтому полезно иметь возможность обращаться к другим за вдохновением, мотивацией или даже просто ежедневными напоминаниями о том, как вы можете продолжать двигаться вперед в своем путешествии.

9. Оценивайте свои успехи.

Один из моих наставников учил меня: «Если вы не можете это измерить, не делайте этого.» Мне потребовалось много времени, чтобы понять, что это значит.