Психологические тексты о жизни: Психологические тесты «Познай сам себя» онлайн

Содержание

Пройдите психологический тест на жизненные ценности и приоритеты

Есть тесты, которые помогают без психолога заглянуть вглубь себя
Фото: pexels.com

С помощью простого теста вы узнаете, что для вас главное в жизни и в каком направлении стоит развиваться. Ответьте всего на один вопрос!

Представьте, что вы оказались в сложной ситуации. У вас одновременно

Звонит телефон
Плачет ребенок
Кто-то беспрерывно трезвонит в дверной звонок
На улице начался дождь, а там сушится ваше белое белье
Засорилась раковина, а вода вот-вот польётся на пол

Представили? А теперь хорошо подумайте, какую из перечисленных проблем вы пойдете решать в первую очередь? Не тратьте много времени на раздумья, будьте честны с собой. Представьте, что ситуация сложилась таким образом, что принять решение нужно очень быстро!

Если вы уже определились с выбором, то вот результаты

Если вы первым делом ответили на звонок телефона, значит на первом месте у вас всегда стоит работа.
К ребёнку же бросятся те, кто всё время и все силы отдает семье.
Если вы решили первым делом открыть дверь, значит вы тот человек, у которого чуть ли не первое место в жизни занимают друзья.
Снимать бельё и спасать его от дождя побегут люди, больше всего беспокоящиеся о материальных благах и о деньгах, которые они зарабатывают.
Если же вы тут же начнете устранять

водопроводную аварию, значит в жизни вы на первое место ставите удовлетворение собственных потребностей, касающихся любой из сфер жизни.

Ранее «Кубанские новости» опубликовали тест, который по картинке может рассказать, оптимист вы или пессимист.

10 психологических тестов, которые можно пройти онлайн, чтобы лучше узнать себя

Самоанализ — это, конечно, хорошо, но иногда мы драматизируем с оценкой своего состояния. Практикующие психологи имеют в своём арсенале несколько тестов, которые применяют на первоначальном этапе работы с клиентами. Они помогут немного заглянуть внутрь себя.

1. Цветовой тест Люшера

Проходя этот тест, вам нужно будет выбрать из нескольких цветных карточек наиболее приятные и наоборот — самые неприятные. Тест помогает определить ваше состояние на данный момент времени, а психолог на основе результатов может дать рекомендации по избежанию стресса.

Пройти тест

2. Тест Сонди

Задача теста состоит в том, чтобы выбрать из нескольких предложенных портретов те, которые вам нравятся больше всех и наоборот. Исходя из ваших ответов, результат расскажет о психологических и индивидуальных качествах личности. Чтобы точно интерпретировать полученные результаты, будет необходимо обратиться к специалисту.

Пройти тест

3. Проективный тест «Куб в пустыне»

Приготовьтесь применять своё воображение. Задача: представить пустыню, куб, лестницу, лошадь и ещё пару деталей. После этого, результаты теста расскажут вам о видении себя, о стремлениях и даже значении людей в вашей жизни.

Пройти тест

4. Диагностика темперамента по Айзенку

Если вы ещё не знаете, кто вы по темпераменту (флегматик, меланхолик, сангвиник или холерик), то можете пройти этот тест. Кстати, дополнительно в результатах вам расскажут про ваш уровень экстраверсии.

Пройти тест

5. Шкала Занга для самооценки депрессии

При прохождении этого теста, необходимо будет ответить на вопросы с точки зрения своих ощущений за последнюю неделю. Он определяет уровень депрессивного состояния на основе психологических, поведенческих и других факторов депрессии.

Пройти тест

6. Шкала Бека для оценки тревожности

Тест очень похож по своей структуре и вопросам на предыдущий. Правда, результат не будет развёрнутым, он лишь оценит степень тревожности по шкале нормы.

Пройти тест

7. Тест эмоционального интеллекта Холла

В этом тесте необходимо ответить на 30 вопросов, касающихся эмоций, переживаний и чувств. В результате вы получите несколько шкал, свидетельствующих об уровне развития эмоционального интеллекта.

Пройти тест

8. Методика экспресс-диагностики невроза Хека-Хесс

Вам предстоит ответить на 40 вопросов с ответами да или нет. Результатом будет шкала с вероятным уровнем степени невроза, а также интерпретация к ней.

Пройти тест

9. Расширенный тест Леонгарда — Шмишека

В этом тесте 98 вопросов, касающихся почти каждой сферы жизни. Результат теста представляется достаточно развёрнутым, затрагивая поведение в обществе, личные качества и отношения с окружающими.

Пройти тест

10. Шкала депрессии Бека

Здесь будет предложен 21 вопрос, каждый состоит из нескольких утверждений. Необходимо выбрать то, которое наиболее соответствует вашему настроению в последнюю неделю. Результатом теста послужат три шкалы, правда, без интерпретации.

Пройти тест

Много ли можно сказать о человеке по тому, какое место он выберет в самолёте? Пройдите этот тест, чтобы узнать: «Тест. Выберите место, и мы расскажем о скрытых чертах вашего характера».

Подпишитесь на нашу страницу в фейсбуке, там много веселых видео и добрых открыток.

Подпишитесь на наш инстаграм, и вы первыми узнаете, что вышел новый пост.

Психологические тесты на все случаи жизни

Тесты, тесты, тесты…

Как часто мы не можем понять окружающих нас людей – родственников, друзей, сотрудников, просто знакомых… Да что говорить, мы и себя порой не очень-то понимаем!

Зачастую нас удивляет чье-то поведение в той или иной ситуации, но случается, что мы и сами совершаем поступки, которые от нас мало кто ожидает. И сами себе удивляемся: «Надо же, а я и не знал, что на такое способен!»

Как хочется лучше узнать людей, а еще больше хочется разобраться в себе, в своих личных особенностях и проблемах! Возможно, причина неудач или трудностей лежит на поверхности, а может, придется немало потрудиться, чтобы докопаться до истины.

Для того чтобы понять особенности поведения человека, уровень его развития, темперамент, характер, способности и многое другое, как раз и существуют психологические тесты. Они помогут вам разобраться в себе и понять других, дадут возможность по-новому посмотреть на различные жизненные ситуации, научат более грамотно оценивать происходящее и принимать взвешенные решения.

Благодаря психологическим тестам вы усмирите собственные эмоции, поймете, что чувствуют другие люди, научитесь находить нужные слова и вызывать доверие окружающих. А это залог того, что ваша жизнь выйдет на совершенно иной уровень.

Проникнув в суть человеческих взаимоотношений, вы почувствуете себя намного комфортнее. Согласитесь, гораздо приятнее видеть в каждом человеке личность, наделенную оригинальными и зачастую неповторимыми качествами, а не воспринимать его как инопланетянина, недоступного для понимания. А изучив себя, поняв свои сильные и слабые стороны, можно избежать массы ошибок и разрешить множество проблем!

Познание себя и окружающих людей – это не столько наука, сколько искусство. И овладеть этим искусством под силу каждому – стоит только захотеть.

В нашей книге собраны самые разные тесты. Они позволят вам получить необходимые знания из области практической психологии. Создайте свою галерею психологических портретов. Наверняка результаты каких-то тестов вызовут у вас удивление или недоумение. Не огорчайтесь, если они в корне изменят ваши представления, складывавшиеся на протяжении многих лет. Никогда не поздно что-то переосмыслить и переоценить. Нарисуйте жизнь по-другому и раскрасьте ее новыми, более яркими красками. И поймите, что помимо основных цветов существует еще множество всевозможных оттенков, которые мы порой не учитываем, и совершенно напрасно.

Мы такие, какими нас создала природа. Каждый из нас единственный и неповторимый, у каждого есть свои достоинства и недостатки. Проходя тестирование, постарайтесь отнестись к результатам спокойно. Не воспринимайте их как догму или как истину в последней инстанции. Считайте, что это намек, маленькая подсказка, позволяющая вам лучше понять особенности характера – как своего, так и других людей. А если вы хотите получить более полную информацию и квалифицированную помощь, обратитесь к профессиональному психологу.

О темпераменте и характере

Формула темперамента

Каждому человеку от рождения присущ один из четырех типов темперамента, который мало изменяется с течением жизни.

Темперамент определяет силу и скорость наших реакций на события жизни, степень эмоциональности личности и степень ее нервной возбудимости. Переделать свой темперамент нельзя, но можно научиться использовать не только его сильные, положительные, но и слабые, отрицательные, стороны.

Людей, темперамент которых можно на 100 % отнести к какому-то конкретному типу, нет.

Как правило, наш темперамент – это смешение характеристик двух, а то и трех темпераментов. В течение жизни баланс составляющих нашего темперамента может изменяться под влиянием событий, полученного опыта, разнообразных проб и ошибок.

При помощи этого теста вы сможете достаточно просто определить, какой из типов темперамента у вас доминирует.

Отметьте знаком «плюс» качества, характерные для вас.

Текст опросника

Вы – холерик, если:

1) неусидчивы, суетливы;

2) невыдержанны, вспыльчивы;

3) нетерпеливы;

4) резки и прямолинейны в отношениях с людьми;

5) решительны и инициативны;

6) упрямы;

7) находчивы в споре;

8) работаете рывками;

9) склонны к риску;

10) незлопамятны и необидчивы;

11) обладаете быстрой, страстной речью;

12) неуравновешенны и склонны к пороку;

13) агрессивны;

14) нетерпимы к чужим недостаткам;

15) имеете выразительную мимику;

16) быстро принимаете решения;

17) любите все новое;

18) двигаетесь резко, порывисто;

19) настойчиво достигаете своей цели;

20) склонны к резким сменам настроения.

Вы – сангвиник, если:

1) веселы и жизнерадостны;

2) энергичны и деловиты;

3) не доводите начатое дело до конца;

4) переоцениваете себя;

5) быстро схватываете все новое;

6) не имеете устойчивых интересов;

7) легко переживаете неудачи и неприятности;

8) легко приспосабливаетесь к новому окружению, не чувствуете скованности, общаясь с малознакомыми людьми;

9) с увлечением беретесь за любое новое дело;

10) быстро остываете, если дело перестает вас интересовать;

11) моментально включаетесь в новую работу и быстро переключаетесь на другую;

12) вас раздражает однообразная, будничная, кропотливая работа;

13) общительны и отзывчивы;

14) выносливы и работоспособны;

15) обладаете громкой, быстрой речью, сопровождаемой живыми жестами;

16) сохраняете самообладание в неожиданной обстановке;

17) обладаете всегда бодрым настроением;

18) быстро засыпаете и пробуждаетесь;

19) несобранны, поспешны в решениях;

20) склонны отвлекаться.

Вы – флегматик, если:

1) спокойны и хладнокровны;

2) последовательны и обстоятельны в делах;

3) осторожны и рассудительны;

4) умеете ждать;

5) молчаливы, не любите пустословить;

6) говорите спокойно, с остановками, без резко выраженных эмоций и мимики;

7) сдержанны и терпеливы;

8) доводите начатое дело до конца;

9) не тратите силы попусту;

10) придерживаетесь четкого распорядка в жизни, системы в работе;

11) легко сдерживаете свои порывы;

12) недоверчивы к предсказаниям;

13) незлопамятны, снисходительны к колкостям в свой адрес;

14) имеете постоянные отношения и интересы;

15) медленно включаетесь в работу и переключаетесь с одного дела на другое;

16) ровны в отношениях со всеми;

17) пунктуальны, любите аккуратность и порядок во всем;

18) с трудом приспосабливаетесь к новой обстановке;

19) инертны, вялы;

20) обладаете выдержкой.

Вы – меланхолик, если:

1) застенчивы и скромны;

2) чувствуете себя неловко в новой обстановке;

3) с трудом идете на контакт с новыми людьми;

4) не уверены в своих силах;

5) спокойно переносите одиночество;

6) чувствуете подавленность и растерянность при неудаче;

7) склонны «уходить в себя»;

8) быстро устаете;

9) говорите спокойно, тихо, иногда почти шепотом;

10) приспосабливаетесь к характеру собеседника;

11) впечатлительны до слез;

12) чувствительны к похвале, недовольству и порицанию;

13) много требуете и от себя, и от окружающих;

14) подозрительны и мнительны;

15) чувствительны и легкоранимы;

16) очень обидчивы;

17) скрытны и необщительны, никому не открываете своих мыслей;

18) малоактивны;

19) покоряетесь своему кумиру;

20) постоянно стремитесь вызвать сочувствие и обращаетесь за помощью к окружающим.

Результаты тестирования

Подсчет баллов:

Сосчитайте количество «плюсов» по каждому типу в отдельности и пересчитайте их в проценты. Например, вы насчитали 10 «плюсов» из 20 вопросов в категории «сангвиник» (С), тогда пересчет в проценты будет выглядеть следующим образом:

20 – 100 %

10 – х;

С = 10 * 100 % / 20 = 50 %. Значит, вы сангвиник на 50 %.

Затем пересчитайте в проценты все остальные категории: «флегматик» (Ф), «холерик» (Х) и «меланхолик» (М).

Допустим, в категории «флегматик» вы получили 20 %, «холерик» – 15 %, «сангвиник» – 50 %, «меланхолик» – 30 %. Можно сделать вывод, что вы – сангвиник, так как эти качества у вас доминируют.

Выраженность качеств темперамента: от 40 % и выше – данный вид темперамента у вас доминирует;

от 30 и более – качества данного темперамента выражены ярко;

от 20 до 29 % – средне;

от 10 до 19 % – в малой степени;

от 0 до 9 % – не присущи.

Определите тип своего характера

Известный психолог К. Г. Юнг в работе «Психологические типы» писал об экстравертах («обращенных наружу») и интровертах («обращенных внутрь»). По мнению автора, есть два варианта приспособления к окружающему миру.

Один из них – экстраверт: он стремится постоянно общаться, расширять контакты и деловые связи, брать все, что дает жизнь.

Другой – интроверт: он, наоборот, ограничивает свои контакты, замыкается в себе, как бы прячась в скорлупу.

Узнайте, к какому типу относитесь вы, ответив «да» или «нет» на вопросы предлагаемой анкеты.

Текст опросника

Вы – экстраверт

1. За один день вы можете посмотреть два фильма, спектакль, читать в транспорте, назначить несколько встреч, успев только на одну-две из них?

2. Отключенный телефон приводит вас в уныние и заставляет почувствовать себя беспредельно одиноким?

3. Круг ваших близких знакомых расширяется с каждым днем?

4. Вы легко запоминаете лица, случаи, биографии, труднее – формулы и чужие мысли?

5. Вы любите веселую компанию, не терпите одиночества? Вы оптимист, стараетесь избегать мрачных, замкнутых людей?

6. У вас уживчивый, покладистый характер?

7. Вы любите выступать с речами, произносить тосты?

8. Собираясь за одним столом, вы обычно усаживаетесь на такое место, с которого можно было бы легко за всеми наблюдать?

9. Вы всегда в курсе, где и что происходит?

10. Вы быстро находите контакт с незнакомыми людьми, хорошо ориентируетесь в новой компании или обстановке?

11. Вы быстро принимаете решения, порой предполагая, что они не совсем удачны?

12. В сложной ситуации вы способны все как следует обдумать?

13. У вас много планов, проблем и идей, но вы понимаете, что в состоянии осуществить только часть из них?

14. Вам не очень нравятся люди, которые постоянно беспокоятся о вашем здоровье?

15. Для вас имеет большое значение, какое впечатление вы производите на окружающих?

Вы – интроверт

1. Совсем незначительное событие может повлиять на важное для вас решение?

2. Вы можете очень долго находиться под впечатлением от хорошего спектакля, фильма?

3. У вас не много друзей, вы с трудом сходитесь с незнакомыми людьми.

4. Вы лучше запоминаете какую-то ситуацию в целом, чем подробности?

5. Вам не нравится шум магнитофонов, громкий смех и пустые разговоры?

6. Вы предпочитаете иметь не много вещей, но удобных?

7. Вы любите фотографироваться?

8. Вам нравятся сувениры, золотые или какие-то другие украшения?

9. Вы любите готовить?

10. Вам уютнее в большой компании, где можно остаться незамеченным (уединиться), чем в маленькой компании, где все на виду?

11. Вы трудно приспосабливаетесь к новой обстановке, ситуации, коллективу?

12. Вы упорно отстаиваете свои принципы?

13. Вы очень мнительны в отношении своего здоровья? Вы все время думаете, что оно у вас не на высшем уровне, и это вас угнетает?

14. Вы долго взвешиваете все за и против, прежде чем принять какое-то решение?

15. Иногда вам говорят, что вы видите мир не таким, какой он есть. Но вы не верите, что это так?

Результаты тестирования

Вы относитесь к той группе, в которой у вас больше ответов «да».

Если оказалось, что количество признаков экстраверта и интроверта одинаково (допустим, и в том и в другом случае вы набрали по 6 или 7 очков), то вы амбаверт – двойственная натура, для которой характерны и те, и другие признаки. Именно к этой группе относится большинство людей.

Черты характера

Попробуйте лучше разобраться в своем характере и для этого ответьте на двенадцать вопросов (по три в каждой группе). Отвечать нужно либо «да», либо «нет».

Текст опросника

1-я группа:

1. Можете ли вы говорить неправду?

2. Миритесь ли вы со своими недостатками?

3. Легко ли меняете свое мнение?

2-я группа:

1. Любите ли вы говорить о себе?

2. Свободно ли чувствуете себя в незнакомой компании?

3. Доверяете ли людям?

3-я группа:

1. Нравится ли вам, когда вас хвалят?

2. Довольны ли вы собой?

3. Часто ли вы говорите о недостатках других людей?

4-я группа:

1. Доводите ли вы начатое дело до конца?

2. Настойчивы ли вы в достижении цели?

3. Проявляете ли вы инициативу в работе?

Результаты тестирования

Психологический тест по картинке «Окна»

Психологический тест по картинке «Окна» расскажет вам о том, какая у вас жизненная позиция и к чему вы стремитесь. Выберите ворота, которые понравились больше всего и читайте ваш результат.

Окно 1. Вы – самодостаточный и уверенный в себе человек, который знает свои цели и уверенно идет к ним. Главное – не сбиваться с курса! Если будете и дальше следовать своим планам, во всех сферах жизни будет везти. Но не забывайте: мечтать тоже важно.

Окно 2. Спокойствие, тишина и одиночество – ваш выбор. Вместо мегаполиса, что ночью не спит, вы выберете тихий и маленький городок в области. Свой дом и комфорт. Однако при этом вас ценят ваши друзья за умение поддержать и дать хорошие советы. Чтобы у вас все шло хорошо, следует не забывать о том, что своими чувствами надо делиться тоже.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологический тест по картинке на скрытый характер: «Кто Вы на самом деле»

Окно 3. Оптимизм, активность и энергичность – именно те три слова, которыми можно вас описать. Вы всегда думаете о том, насколько прекрасна жизнь. Но в этом есть и минус: вы благодарны за то, что уже есть, при этом не хотите чего-то большего. Вам надо больше себя мотивировать, и вот увидите – все получится!

Окно 4. Вы спонтанный и непостоянный человек, и многим людям из-за этого довольно сложно коммуницировать с вами: кто-то считает это экспрессией характера, а кто-то – манипуляцией. Поэтому лучше иногда контролировать свои эмоции. Но при этом вы очень искренние и добрые, и можно быть уверенным, что вы абсолютно честны перед собой и другими.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Психологический тест «Солнышко»: выберите самое красивое и узнайте, что это о вас скажет

Окно 5. Вы не любите сложные моменты жизни, считаете, что все просто. Вам нравится постоянство и безмятежность. Вам было бы идеально, если бы вы жили вдали от других людей с близкими или любимым. Помните: коммуникация и активной образ жизни – это то, что поможет вам узнать для себя что-то новое и создать крутые проекты.

Окно 6. Вы не доверяете людям, считаете, что они не искренние. У вас есть несколько знакомых и семья – этого вполне достаточно. В жизни вам нравится простота, а в интерьере – минимализм. Совет: не забывайте о том, что все новые возможности кроются за новыми знакомствами. Вы притягиваете к себе людей, которыми являетесь и сами.

Реляционный психологический тест

Прежде, чем двигаться дальше, приготовьте чистый лист бумаги и ручку. После того, как прочитали вопрос, немедленно записывайте ответ. Не давайте себе времени на раздумья. Пишите или рисуйте первое, что приходит в голову.

Если вы будете отвечать на вопросы сразу и не раздумывая, вам удастся наладить контакт со своим подсознанием.

Ответы на все вопросы, продемонстрируют ваши ценности и идеалы.

1. Представьте, что вы идете с кем-то по лесу. Кто это мог бы быть?: Человек, рядом с которым вы идете, — это самый важный человек в вашей жизни.
2. Вы идете по лесу и видите недалеко от себя животное. Что это за зверь?: Размер воображаемого животного — это на самом деле размер ваших проблем внутри вашего подсознания. Чем больше животное, тем тяжелее вам жить.
3. Что происходит после того, как вы встретились с ним глазами?: То, как вы реагируете на неожииданную встречу в лесу — наиболее характерный для вас способ решения проблем (агрессивный, пассивный или убегающий).
4. Вы продолжаете идти по лесу. Выходите на поляну, на которой стоит дом вашей мечты. Как бы вы описали его размер?: Размер дома, который вы увидели, — это размер ваших амбиций. Если он слишком большой, возможно, у вас завышенные ожидания от жизни.
5. Окружен ли дом вашей мечты забором?: Если забора нет, вы — открытый и внутренне свободный человек. Если он есть, значит, вы цените личное пространство и того же ждете от других. Т.е. никогда не войдете в личное пространство других без разрешения.
6. Вы входите в дом. Идете в столовую посмотреть на обеденный стол. Опишите, что вы видите на нем и вокруг него.: Если в этой комнате вы не увидите еды, цветов или людей, значит, вы, скорее всего, глубоко несчастны.
7. Вы покидаете дом через заднюю дверь. И видите лежащую прямо на траве чашку. Из какого материала она сделана?: Прочность и долговечность материала, из которого сделана чашка, — это то, насколько прочными и крепкими вы воспринимаете свои отношения в семье.
Одноразовый пластиковый или бумажный стакан? Стекло? — Скорее всего, вам тревожно за будущее своей семьи.
Если чашка была в вашем сознании металлической или фарфоровой, значит, вам не о чем беспокоиться.
8. Что бы вы сделали, увидев ее?: Ваш поступок характеризует отношение к человеку из вопроса номер 1.
9. Вы подходите к концу двора, посреди которого стоит дом. Там водоем. Что это за водоем?: Размер водоема — это размер вашего сексуального аппетита.
10. Как вы собираетесь пересечь воду, чтобы двигаться дальше?: Чем более «мокрый» способ передвижения вы выберете, тем большее значение в вашей жизни имеет секс.

Этот тест по реляционной психологии.

Вы можете проходить этот тест снова и снова с разницей в несколько дней. Дело в том, что он отражает не какие-то базовые характеристики вашей личности, а ваше психо-эмоциональное состояние в данный момент.

Наталья Ольшевская — Психологические тесты на все случаи жизни читать онлайн

Наталья Ольшевская

Психологические тесты на все случаи жизни

Тесты, тесты, тесты…

О темпераменте и характере

Формула темперамента

Людей, темперамент которых можно на 100 % отнести к какому-то конкретному типу, нет.

Отметьте знаком «плюс» качества, характерные для вас.

Текст опросника

Вы – холерик, если:

1) неусидчивы, суетливы;

2) невыдержанны, вспыльчивы;

3) нетерпеливы;

4) резки и прямолинейны в отношениях с людьми;

5) решительны и инициативны;

6) упрямы;

7) находчивы в споре;

8) работаете рывками;

9) склонны к риску;

10) незлопамятны и необидчивы;

11) обладаете быстрой, страстной речью;

12) неуравновешенны и склонны к пороку;

13) агрессивны;

14) нетерпимы к чужим недостаткам;

15) имеете выразительную мимику;

16) быстро принимаете решения;

17) любите все новое;

18) двигаетесь резко, порывисто;

19) настойчиво достигаете своей цели;

20) склонны к резким сменам настроения.

Вы – сангвиник, если:

1) веселы и жизнерадостны;

2) энергичны и деловиты;

3) не доводите начатое дело до конца;

4) переоцениваете себя;

5) быстро схватываете все новое;

6) не имеете устойчивых интересов;

7) легко переживаете неудачи и неприятности;

8) легко приспосабливаетесь к новому окружению, не чувствуете скованности, общаясь с малознакомыми людьми;

9) с увлечением беретесь за любое новое дело;

10) быстро остываете, если дело перестает вас интересовать;

11) моментально включаетесь в новую работу и быстро переключаетесь на другую;

12) вас раздражает однообразная, будничная, кропотливая работа;

13) общительны и отзывчивы;

14) выносливы и работоспособны;

15) обладаете громкой, быстрой речью, сопровождаемой живыми жестами;

16) сохраняете самообладание в неожиданной обстановке;

17) обладаете всегда бодрым настроением;

18) быстро засыпаете и пробуждаетесь;

19) несобранны, поспешны в решениях;

20) склонны отвлекаться.

Вы – флегматик, если:

1) спокойны и хладнокровны;

2) последовательны и обстоятельны в делах;

3) осторожны и рассудительны;

4) умеете ждать;

5) молчаливы, не любите пустословить;

6) говорите спокойно, с остановками, без резко выраженных эмоций и мимики;

7) сдержанны и терпеливы;

8) доводите начатое дело до конца;

9) не тратите силы попусту;

10) придерживаетесь четкого распорядка в жизни, системы в работе;

11) легко сдерживаете свои порывы;

12) недоверчивы к предсказаниям;

13) незлопамятны, снисходительны к колкостям в свой адрес;

14) имеете постоянные отношения и интересы;

15) медленно включаетесь в работу и переключаетесь с одного дела на другое;

16) ровны в отношениях со всеми;

17) пунктуальны, любите аккуратность и порядок во всем;

18) с трудом приспосабливаетесь к новой обстановке;

Как узнать о себе немного больше всего за 15 минут. Быстрый психологический тест-рассказ

В современной психологии используется множество техник, и одна из них – это работа с символами и ассоциациями. Специалисты интерпретируют особенности личности, исходя из первой реакции, которую дает человек на изображение или вопрос.Interfax.by рассказывает о тесте, который всего за 15-20 минут позволит узнать о своем текущем состоянии и кое-что новое о себе в целом.

Правила

В процессе прохождения теста необходимо попытаться полностью погрузиться в историю, абстрагировавшись от реальности. Ответы на вопросы рекомендуется записывать, чтобы в процессе расшифровки ничего не упустить. Фиксируйте только первое, что придет в голову — это и будет ответом вашего подсознания.

Тест

Представьте себя на старинном корабле, вокруг которого ревет бушующее море: вы попали в шторм. Корабль терпит бедствие, однако вам удается спастись и направиться к берегу на лодке.

Сколько человек с вами оказались в одной лодке? А быть может, вы совсем одни?

Итак, удалось причалить к берегу. Оправившись от потрясения, вы решаете начать поиски тех, кто мог бы вам помочь. Ваш путь лежит через пустыню.

Сколько дней вам придется идти через пустыню, пока вы не выйдете к городу?

Вы преодолели бóльшую часть пути, и вот на горизонте показались очертания города. Вдруг, совсем неподалеку от видите оазис: сочная зелень и много чистой, свежей воды. Вы утомлены нелегкой дорогой, при этом день клонится к закату, и можно не успеть к закрытию крепостных ворот.

Каковы ваши действия? Останетесь отдыхать в оазисе? Быстро пополните запасы воды и продолжите путь? Или решите, что это мираж и не стоит тратить драгоценное время впустую?

К закрытию городской крепости вы все же не успели, а ночь обещает быть очень холодной. Нужно выбрать один из 4 вариантов поведения, который вам ближе всего:

Расстроитесь, возможно, даже расплачетесь из-за того, что столько неудач свалилось на вашу голову. К тому же, такое бурное проявление чувств сможет растрогать строгих стражников.
Не станете зря тратить силы. Ночь, может быть, не такая уж и холодная, зато без городских факелов будут ярче светить звезды на небосклоне. Переночевать под открытым небом – в этом даже есть своя романтика.
Не станете ругаться с привратниками, но и от своей цели проникнуть в город не откажетесь. Возможно, со стражей можно как-то договориться, все же люди, в конце концов. А может, в стене можно найти лаз или где-то сделать подкоп? Столько вариантов, стоит только включить изобретательность!
Возмутитесь до глубины души и закатите настоящий скандал. Всему есть предел, и никто никому не давал права мучить человека, на долю которого выпало такое бедствие! Будете кричать и даже, если того потребует ситуация, пуститесь в драку со стражей.

Итак, все-таки удалось попасть внутрь. Вам дали приют. Переночевав, отправляетесь изучать местность. Город оказался большим и шумным, с переплетающимися узкими улочками, в которых есть множество лавок. В каждую зазывают торговцы, в одну из них вы решаете заглянуть. Там ваше внимание привлекает дверной ключ. Представьте его себе. Вы отчетливо можете увидеть каждый завиток на его ручке или образ расплывается и не желает принимать четких очертаний? Что вы с делаете с ключом? Рассматриваете и крутите в руках? Может, продавец вам его дарит? Или вы вообще не обращаете на ключ особого внимания – где он может вам сейчас пригодиться?

Оборачиваетесь, и ваше внимание привлекает красивая ваза на одной из полок в лавке. Можете ли вы ее себе отчетливо представить? Берете ли ее в руки? А может, остерегаетесь ее разбить? Хотите ли унести ее с собой?

Следующим изделием, на которое обращаете внимание, стал арбалет. Каковы теперь ваши действия? Отшатнетесь от оружия? Попросите продавца дать вам его с собой на всякий случай (ведь вы в незнакомом городе) или, допустим, поучить вас из него стрелять? А может схватите и убежите?

Вы выходите из лавки и продолжаете блуждать по каменным улочкам, залитым ярким солнцем. Вдруг сквозь толпу к вам пробирается посыльный и с поклоном приветствует вас. Он сообщает, что является гонцом короля, который заметил вас в толпе и настолько очарован вашей красотой, что желает дать торжественный прием в вашу честь (если вы – мужчина, то вам сообщают, что вами очарована королева, и она также просит вас пожаловать на прием). Соглашаетесь и вас везут в королевский замок. Чтобы пройти на верхний этаж, вам приходится пройти по винтовой лестнице. Вдруг, внизу кто-то проносится едва заметной тенью. Тем не менее, вы успели заметить, что это был… Кто же это был? Человек? Животное? Призрак? Кто-то еще?

Итак, вы держите путь через анфиладу роскошных залов, перед вами открываются все новые и новые двери. В одном из залов ваше внимание привлекает огромное зеркало в роскошной позолоченной раме. Задержитесь ли вы возле него, чтобы рассмотреть свое отражение? Надолго? Не будет ли вас смущать ожидание других людей? Может, вы и вовсе не остановитесь возле него и пройдете мимо, просто кинув беглый взгляд?

Наконец, слуги распахивают перед вами двери в тронный зал, в конце которого вас ожидает плененный вашей красотой король (для мужчин – очарованная вами королева). Каков он (она)? Представьте себе образ, рост, возраст, черты лица.

Начинается пир в вашу честь. Столы ломятся от яств, мед течет рекой, из серебряных и золотых графинов разливают вино. Наполняют и ваш кубок. Насколько много туда налили вина? До краев? Через край? Наполовину? А может, произошло недоразумение и графин закончился на вас: в вашем бокале оказалось всего пара капель напитка?

После завершения пира августейшая особа предлагает вам выехать на променад. У вас интересуются, куда бы вы предпочли отправиться на прогулку: в тенистую прохладную аллею с вековыми дубами или яркое солнечное поле, утопающее в цветах?

Вы наслаждаетесь вашей прогулкой как вдруг неподалеку замечаете медведя! Как он выглядит? Это маленький игривый медвежонок? Или он большой и агрессивный? Вам боязно, вы чувствуете опасность за себя или короля (королеву)? Вспоминаете, что у вас есть арбалет и стреляете? Или жалеете, что не купили его в лавке?

Как бы ни развернулись предыдущие события, вы продолжаете прогулку и выходите к воде. Какая она? Это спокойное лесное озеро? Звонкий журчащий ручеек? Темное болото? А может, это бушующий океан? Шумный водопад? Какие чувства у вас вызывает увиденное? Трепетный восторг? Благоговейный страх? Печаль и грусть?

Ключи

Количество людей в лодке вместе с вами означает количество настоящих друзей в вашей жизни, на которых вы всегда можете положиться.
Дни, которые вам понадобятся, чтобы дойти до города, означают количество романов, которые, по вашему мнению, должны случиться до того, как можно будет принять решение связаться себя узами брака на всю жизнь. Кто-то минует пустыню за один день, а ловеласы и казановы, склонные менять партнеров, отвечают, как правило, что путь занимает не один месяц.
Ваше поведение у оазиса символизирует ваше отношение к работе и достижению поставленных целей: любите ли вы понежиться и отложить важное на потом, грамотно ли соотносите труд и отдых или же склонны к трудоголизму.
Поведение у городских стен говорит о преобладающем типе темперамента: 1 – меланхолик, 2 – флегматик, 3 – сангвиник, 4 – холерик.
То, насколько ясно вы представили себе ключ, взяли ли его в руки или вообще с собой, говорит о том, насколько четко вы себе представляете себе свой идеал мужчины (если вы женщина) или насколько принимаете свое мужское «Я» (если вы мужчина).
Ваши действия с вазой интерпретируются, как и действия с ключом, с учетом вашего пола в обратном соответствии: ясное представление о вазе и желание унести ее с собой говорит о принятии своей женской сущности (для женщин) или о том, что у вас есть совершенно четкие представления о том, какой должна быть ваша спутница жизни (для мужчин).
То, как вы поступаете с арбалетом, говорит о вашем взаимоотношении с окружающим миром и готовности противостоять внешним угрозам. Если вы не желаете даже прикоснуться к нему, возможно, вы часто чувствуете себя ущемленным в правах и не всегда можете отстоять свою позицию. Берете с собой на всякий случай – в вас есть здоровое желание отстаивать свои границы. Рветесь пострелять из него – вы можете быть излишне агрессивны при завоевании своего места под солнцем. Просите торговца научить вас стрелять – в жизни вы ищете единомышленников или покровителей для помощи в защите своих интересов.
Образ, промелькнувший под лестницей, имеет для вас огромное значение и, скорее всего, будет сопровождать вас всю жизнь. Это самое сложное место в тесте, так как подразумевает сугубо индивидуальную трактовку.
Время, проведенное возле зеркала, ожидаемо символизирует вашу любовь к себе. Излишне долгое время у зеркала может говорить о некотором самолюбовании и концентрации на себе. Беглый взгляд и спешка могут говорить о том, что вы не только не перетягиваете на себя внимание, но и часто готовы поступиться своей выгодой в угоду другим. Нежелание даже взглянуть на себя перед входом в тронный зал может свидетельствовать о полном непринятии себя и своего внешнего вида либо в очень редких случаях, наоборот, о гипертрофированной уверенности в собственной неотразимости.
Образ короля или королевы говорит нам об идеальном образе спутника или спутницы, формирование которого началось у нас еще в детстве. Так, часто на этот вопрос в тесте девушки, выросшие без отцовского внимания, говорят, что представляют себе короля, который значительно старше их по возрасту. Идеально, если результаты в этом пункте «коррелируют» с вашим поведением относительно ключа и вазы: то есть, вы берете с собой ключ, картинку которого четко себе представили, и так же четко можете представить себе, как выглядит король. Это свидетельствует о гармоничном сочетании идеального образа спутника, который сформировался на уровне подсознания, и образа спутника, обусловленного вашими сознательными запросами и требованиями к партнеру, исходя из вашего жизненного опыта.
Количество вина, налитое в ваш бокал, свидетельствует о количестве душевных сил и других ресурсов (времени, например), которое вы готовы вкладывать во взаимоотношения со второй половинкой. Как правило, люди одержимые построением карьеры, отвечают на этот вопрос, что вина в их бокале оказалось совсем немного.
Ваше предпочтение отправиться на прогулку в аллею говорит о том, что вы скорее интроверт, а на яркий луг – что вы скорее экстраверт. Если вы долго колебались или же попросили свозить вас и туда и туда, скорее всего, вы сочетаете в себе примерно одинаковое количество черт интроверсии и экстраверсии и являетесь амбивертом.
Поведение медведя – это то, как по вашему мнению, к вам относятся окружающие. Ваше ответная реакция символизирует вашу манеру общения с людьми. Если вы играли с медвежонком – скорее всего, с окружающими вы приветливы и дружелюбны, если убегали и скрывались от медведя, значит и к людям относитесь настороженно. Переживали за короля или королеву – это говорит о том, что в первую очередь вы тревожитесь за близких, а не за себя. Напали на медведя и выстрелили из арбалета: и с людьми вы часто проявляете необоснованную агрессию. Самый плохой результат, если вы решили применить оружие к беззащитному медвежонку, это свидетельствует о ненормальном уровне агрессивности и склонности к неоправданному насилию.
Вода, которую вы увидели перед собой, символизирует вашу жизнь в настоящий момент и то, насколько вы довольны происходящим в ней. При этом любая стоячая вода, будь то озеро или пруд, символизирует более спокойный период в вашей жизни, проточная вода, река или водопад, означает, что вы проживаете фазу активных перемен.

Автор: Диана Лутова

Лучшие 7 книг всех времен

Какова наша цель?

Какие цели мы должны преследовать, чтобы жить полноценной жизнью?

Нет более важной темы, чем смысл нашей жизни. Многие мыслители прошлого и настоящего боролись с этим (Баггини, 2005; & Иглтон, 2007.)

Вообще говоря, теоретики значения делятся на два лагеря. Некоторые считают, что жизнь не имеет внутреннего смысла и что мы должны сами конструировать свои значения. Они утверждают, что смысл жизни — дело субъективное.

Другие утверждают, что в нашем существовании есть абсолютный смысл. Но они склонны не соглашаться с тем, что это может означать. Самые цитируемые претенденты — это счастье и любовь. Другие общие предложения включают самореализацию, отношения, удовольствие, служение и творчество.

В приведенный ниже список включены мыслители, придерживающиеся обеих сторон аргументации. Я надеюсь, вы найдете это поучительным.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы, возможно, захотите бесплатно загрузить наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».Эти творческие, научно обоснованные упражнения помогут вам узнать больше о ваших ценностях, мотивациях и целях и дадут вам инструменты, которые вдохновят вас осознать смысл жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.

1.

Человек в поисках смысла — Виктор Франкл

В верхней части моего списка (и многих других подобных) находится Человек в поисках смысла: классический дань надежде от Холокоста (Франкл, 1946, 2004). Ее написал австрийский психиатр, переживший Холокост и основатель логотерапии Виктор Франкл, живший с 1905 по 1997 год.

Франкл утверждает, что наша основная задача в жизни — наполнить ее смыслом, какую бы форму она ни принимала. Он пишет, что мы должны найти смысл даже в своих страданиях, иначе мы потеряны.

В автобиографическом разделе своей глубоко трогательной книги Франкл рассказывает, что те, кому удавалось оставаться на связи с тем, что сделало их жизнь значимой в нацистских лагерях смерти, с большей вероятностью выжили. Их личные значения принимали разные формы. Это может быть сильное желание вернуться к любимому человеку, завершить творческий или интеллектуальный проект или просто сильное желание помочь другим.

Если есть мощное «почему», которое движет нами, — заявляет Франкл, перефразируя Ницше, — мы можем терпеть практически любое «как».

Франкл считает, что мы можем раскрыть смысл жизни в трех основных областях: «(1) делая дело или создавая работу; (2) столкнувшись с кем-то или испытав что-то; и (3) нашим отношением к неизбежным страданиям »(Frankl 2004, p. 115).

Смыслом нашей жизни может быть творчество в широком смысле этого слова.Это включает в себя творческую работу, но также и простое создание чего-либо, изучение чего-либо или продуктивность. Значение также можно найти в переживании любви и признании красоты, совершенства, культуры и природы.

Важно отметить, что Франкл (2004, с. 115) утверждает, что значение должно находиться вне нас самих. Это должно быть обнаружено в мире, а не в нашей собственной психике. « Быть человеком , — пишет он, — всегда указывает и направлено на что-то или кого-то, кроме вас самих — будь то смысл, который нужно реализовать, или другое человеческое существо, с которым нужно столкнуться. ”

Экзистенциалистский подход Франкла, таким образом, предлагает нам отпустить нашу одержимость собой и такими ценностями, как самореализация, самосовершенствование и счастье. Вместо этого он призывает нас сосредоточиться на значениях, лежащих за пределами нашей психики.

Чтобы узнать больше об экзистенциализме, послушайте наш подкаст «Смысл и экзистенциальная позитивная психология».

Найдите книгу на Amazon.

2.

Человеческой свободы — Эпиктет

Как и другие философы Стоа, бывший греческий раб Эпиктет (ок.55–135 н. Э.) Твердо верил, что мы можем контролировать свои чувства, контролируя свои мысли.

Он считает, что все страдания находятся в наших умах. Это вызвано не внешними событиями, а нашей реакцией на эти события — нашими ошибочными суждениями и нереалистичными ожиданиями.

Поскольку большинство внешних событий неподвластны нашему контролю, Эпиктет считал, что беспокоиться о них бессмысленно. Но наша оценка этих событий, напротив, полностью находится под нашим контролем.Отсюда следует, что мы не должны придавать значения никаким внешним явлениям или обстоятельствам. Вместо этого вся наша умственная энергия должна быть направлена внутрь, чтобы контролировать наш разум.

Эпиктет считал, что мы всегда должны рационально оценивать свои познания и просто выводить себя из расстраивающих эмоциональных состояний. Он предложил встроить в нашу голову рациональную программу проверки фактов, задача которой — поддерживать уравновешенность и спокойствие нашего психического состояния. Если это звучит знакомо, то это потому, что стоическая мысль является древним предшественником когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).

Эссе Эпиктета « О свободе человека» — красивое и краткое введение в стоическую мудрость. Он пишет о « О том, что в наших силах, а что нет. », « Как человек может сохранить свой характер в любой ситуации» , « Об удовлетворении, » и « Как мы должны бороться с обстоятельствами. ». Он напоминает нам, что « Каждое обстоятельство представляет собой возможность ».

Чем больше мы ценим вещи, находящиеся вне нашего контроля, тем меньше у нас контроля.Свобода, следовательно, « достигается не удовлетворением желания, а его устранением » (Эпиктет, 2010, стр. 81). Жизнь страдает; Плохие вещи будут происходить, утверждает Эпиктет.

Когда они это сделают, мы можем использовать нашу неудачу, чтобы проверить нашу решимость и укрепить нашу стойкость. Итак, когда приходит беда, думайте о себе как о борце, которого Бог, как тренер, соединил с крепким молодым оленем. Для чего? Чтобы превратить вас в материал олимпийского класса »(Эпиктет, 2010, стр. 14).

Конечная цель стоиков — контроль. Они хотят быть хозяевами в своем собственном доме, чтобы стать полностью непобедимыми для множества ударов, которые приготовила нам судьба. По сути, они стремятся к радикальной внутренней свободе, которая дает полную автономию от внешних событий. Они считают, что оттачивание стоического мышления — наша самая благородная цель в жизни. Приз — душевный покой.

Найдите книгу на Amazon.

3.

Искусство счастья: Руководство для жизни — Далай-лама и Ховард К.Катлер

Тензин Гьяцо, 14-й тибетский Далай-лама, совместно с психиатром Ховардом Катлером (2009) написал бестселлер по саморазвитию под названием « Искусство счастья: Справочник по жизни ».

В этой книге он представляет буддийскую мысль как всеобъемлющую основу для этического самосовершенствования.

Далай-лама верит, что благодаря усилиям и практике, а также приняв основные буддийские представления о мире, мы можем развить счастье, благополучие и сострадание.

Катлер дополняет древнюю мудрость Далай-ламы анекдотами из его психиатрической практики, а также нейробиологическими аргументами о пластичности мозга. Это сочетание современной науки и древней мысли мощно.

Как утверждают Катлер и Далай-лама, буддизм предлагает эффективную психологическую, философскую и духовную основу для преобразования личности, прежде всего посредством практики сострадания. Фактически, Далай-лама объявляет доброту самой сутью своей религии.

Однако буддийское счастье также предполагает критическое когнитивное измерение. Чтобы достичь истинного счастья, мы должны принять понимание того, что наше представление о постоянном и отдельном «я» является иллюзией и что именно это представление является причиной большей части наших страданий.

Найдите книгу на Amazon.

4.

Ловушка счастья — Расс Харрис

Австралийский психолог Расс Харрис (2008) оспаривает идею о том, что смысл жизни — в погоне за счастьем.Он считает, что нынешние западные концепции счастья полностью контрпродуктивны.

Его международный бестселлер Ловушка счастья, основан на принципах терапии принятия и приверженности (ACT). В отличие от стоиков и когнитивно-поведенческой терапии, ACT не побуждает нас рационально бросать вызов своим негативным мыслям и чувствам. Вместо этого он просит нас просто признать и принять их, а затем отпустить.

Вместе с осознанием настоящего момента, жизнью, основанной на ценностях, и принятием решительных действий, ACT предлагает принятие в качестве здоровой альтернативы контрпродуктивным попыткам контролировать наши непродуктивные мысли.

Наш режим по умолчанию не устраивает, — возражает Харрис. Мы должны просто принять этот факт, а не тратить все силы на борьбу с ним.

Эволюция сформировала наш мозг таким образом, что теперь мы запрограммированы на то, чтобы страдать психологически. На протяжении тысячелетий наш разум был обучен предсказывать, обнаруживать и избегать опасности. Чем лучше мы справлялись с этой задачей, тем больше у нас шансов выжить.

В результате наш разум теперь постоянно начеку, оценивая и осуждая все, с чем мы сталкиваемся.Но то, что раньше было решающим навыком выживания в эпоху саблезубого тигра, превратилось в проклятие в эпоху социальных сетей.

Теперь мы просто не можем перестать сравнивать, оценивать и критиковать себя, сосредотачиваясь на том, чего нам не хватает, растем недовольны тем, что у нас есть, и воображаем « всевозможных пугающих сценариев, большинство из которых никогда не произойдет» (Харрис, 2008). , стр.5). Что еще хуже, так это то, что наше от природы нервное и слегка тревожное состояние ума было патологизировано в нашем обществе хорошего самочувствия.

Мы не только по природе несчастны, но и постоянно чувствуем себя виноватыми, что только усугубляет ситуацию. Харрис (2008) утверждает, что мы гораздо меньше контролируем наши мысли и чувства, чем нам хотелось бы думать. Идея о том, что мы можем вылечить себя, контролируя свои нежелательные мысли, — просто иллюзия.

Сила воли — ограниченный ресурс, и гораздо лучше управлять своим состоянием, чем тратить всю свою энергию на попытки избежать или изменить плохие мысли. Вместо этого мы должны просто наблюдать и принимать их, а затем пытаться отпустить.Затем мы можем вложить свою энергию в то, что действительно важно: вести жизнь, основанную на ценностях, и принимать решительные меры.

Найдите книгу на Amazon.

5.

Путь Аристотеля: как древняя мудрость может изменить вашу жизнь — Эдит Холл
Греческий философ Аристотель (384–322 до н. Э.) Считал, что счастье — это конечная цель человеческой жизни и наше высшее благо. Более того, это требует реализации нашего потенциала и актуализации наших высших человеческих способностей.
Наша основная функция как человеческих существ, считал Аристотель, — это рациональная деятельность в соответствии с добродетелью. Таким образом, аристотелевское счастье неразрывно связано с повторяющимися добродетельными действиями.
Чтобы реализовать свой потенциал, мы должны работать над своим поведением и эмоциональными реакциями, чтобы стать лучшими версиями самих себя. Аристотель твердо верил, что мы можем научиться быть хорошими, укрепляя свои добродетели и контролируя свои пороки.
Счастливое состояние ума, как он писал в Никомаховой этике , происходит « от привычных поступков » (Холл, 2018, стр.7). Значит, Аристотель уже знал о жизненной силе привычки. Вместо обучения и интеллектуального понимания он считал привыкание основным путем к нравственной добродетели.
В книге «Путь Аристотеля: как древняя мудрость может изменить вашу жизнь» (2018) ученый-классик Эдит Холл представляет очаровательный и убедительный аргумент в пользу актуальности этики добродетели Аристотеля как вневременной системы самопомощи. Он также может служить мощным путеводителем по поводу смысла жизни.
Холл подчеркивает, что идея Аристотеля о хорошей жизни (эвдемонии) подчеркивает нашу моральную ответственность за свои действия.Мы должны активно «совершать» эвдемонию, потому что «для или Аристотеля счастье — это деятельность » (Холл, 2018, стр. 26).
Найдите книгу на Amazon.
6.
Сила настоящего: руководство к духовному просвещению — Экхарт Толле
В своем бестселлере по саморазвитию « Сила настоящего: руководство к духовному просвещению» , писатель немецкого происхождения Экхарт Толле (1999) утверждает, что смысл жизни просто присутствует.
Но по-настоящему присутствовать — дело непростое.Ключ к жизни в настоящем, пишет Толле, — это перестать отождествлять себя с нашим разумом и потоком непроизвольного и непрерывного мышления, которое мы склонны воспринимать как свою личную сущность.
Вместо этого мы должны практиковаться, занимая позицию незаинтересованного наблюдателя, наблюдая, как наши умы болтают, но не воспринимая болтовню слишком серьезно.
Таким образом, наша истинная сущность заключается не в наших изменчивых эмоциях или навязчивом мышлении, а в том, что за ними стоит. Как и буддисты, Толле считает, что само наше представление о себе — это иллюзия, фикция ума, которую нам нужно отпустить.Нам нужно научиться видеть наши образы мышления, а не отождествлять себя с ними.
Большинство наших мыслей и эмоций вращаются вокруг прошлого или будущего. Наше прошлое дает нам идентичность и повествования о причине и следствии. Наше будущее, в свою очередь, « обещает спасение, исполнение в любой форме » (Толле, 1999, стр. 40). Но оба являются иллюзиями.
Нам нужно практиковать, отвлекая внимание от прошлого и будущего, и вместо этого присутствовать в качестве «наблюдателей» за своим разумом.Все, что нам нужно делать, это наблюдать, и это включает в себя воздержание от анализа и суждений.
Толле (1999) пишет, что настоящий момент — это все, что у нас когда-либо было. Сейчас — это не только самое ценное, что есть, но и единственное, что есть. « Уделяйте внимание настоящему, , — призывает он, — уделяйте внимание вашему поведению, вашим реакциям, настроениям, мыслям, эмоциям, страхам и желаниям, как они возникают в настоящем. » (Толле, 1999, стр. 75). Толле видит в этом исключительном внимании к настоящему королевский путь к нашему спасению.
Как он выразился:
Истинное спасение — это состояние свободы — от страха, от страдания, от ощущаемого состояния недостатка и недостаточности и, следовательно, от всех желаний, нужд, цепляний и цепляний. Это свобода от навязчивого мышления, от негатива и, прежде всего, от прошлого и будущего как психологической потребности (Толле, 1999, стр. 122).
Нет ничего, что мы когда-либо можем сделать или достичь, пишет Толле, что могло бы приблизить нас к спасению, чем этот момент.Освободившись от порабощения разумом, мы можем радикально изменить свое сознание. И это радикальное преобразование сознания — именно то, что необходимо для спасения не только нас самих, но и всего человечества и нашей планеты.
Найдите книгу на Amazon.
7.
Альтруизм: наука и психология доброты — Матье Рикар
Буддийский монах французского происхождения Матье Рикар — теоретик и практик альтруизма.
Он считает, что смысл нашей жизни в альтруизме.
Альтруизм — это желание заботиться о других и заботиться о них доброжелательно. Его христианская форма (агапе) — безусловная любовь ко всем — к себе, к ближнему и к нашим врагам. Но буддисты идут еще дальше, желая счастья всем живым существам.
В статье Альтруизм: наука и психология доброты Рикар (2015) утверждает, что чем шире расширяется круг нашей заботы и чем более безусловным и всеобъемлющим он становится, тем более искренним становится наш альтруизм.
У всех нас есть биологическая склонность заботиться о благополучии наших детей, наших родственников и людей, которые добрые к нам. Но мы должны развивать искусство дальнейшего расширения нашего альтруизма. « Качество и обоснованность этики возрастает с увеличением степени ее универсальности, », — пишет Рикард (2015, стр. 154).
В большинстве религий альтруизм является высшей моральной и духовной ценностью. Рикард представляет альтруизм как решение всех наших проблем — социальных, экономических и экологических.Альтруизм, пишет он, « — это нить Ариадны, позволяющая нам гармонично связать проблемы экономики в краткосрочной перспективе, качества жизни в среднесрочной перспективе и нашей будущей окружающей среды в долгосрочной перспективе» (Рикард, 2015, стр. 691).
У буддийского альтруизма два лица: любящая доброта и сострадание. Буддисты желают не только того, чтобы все существа обрели счастье, но и понимания причин этого счастья, а также причин страдания. Таким образом, в буддийском альтруизме есть важное измерение, ориентированное на прозрение.Другими словами, это вопрос не только сердца, но и нашего рационального мозга.
Более того, как показали многочисленные психологи, альтруистические поступки не только делают других счастливее; это также делает счастливее того, кто выполняет действие. Таким образом, это древнее беспроигрышное поведение.
Найдите книгу на Amazon.
Сообщение о возвращении домой
Вы, несомненно, заметили, что некоторые из представленных выше идей о том, что составляет смысл жизни, противоречат друг другу.Некоторые, такие как Эпиктет и Толле, утверждают, что мы можем найти смысл внутри себя, укрепив нашу защиту от ударов фортуны и присутствуя при этом.
Франкл, Аристотель, Харрис и Рикард, напротив, утверждают, что значение должно находиться вне нашей психики. Они поддерживают нас, чтобы совершать ценные дела и вступать в значимое и добродетельное взаимодействие с другими. Далай-лама и Рикар полагают, что целью нашей жизни является проявление доброты и альтруизма. Аристотель и Эпиктет отдают предпочтение добродетельному самосовершенствованию.Все они представляют убедительные доводы.
Урок из всего этого банален и глубок. Значение субъективно. Его нельзя навязать. Его нужно открыть или создать. Не существует универсального значения, которое мы можем просто принять.
Некоторые рецепты и предложения могут найти у нас отклик; другие — нет. Но я полностью согласен с Франклом в том, что нет более неотложной задачи, чем начать работу по определению того, что делает жизнь значимой для нас. И когда мы знаем, что для нас наиболее важно, мы должны убедиться, что наша жизнь посвящена служению этим смыслам и что мы создаем наилучшие возможные условия для их реализации.
Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте бесплатно скачать наши три упражнения «Смысл и ценность жизни».
Если вы хотите узнать больше, наш мастер-класс «Смысл и ценность жизни» © поможет вам понять науку, лежащую в основе смысла и ценности жизни, вдохновит вас подключиться к своим ценностям на более глубоком уровне и сделает вас экспертом в воспитании смысла в жизни. жизни ваших клиентов, студентов или сотрудников.
Баггини Дж. (2005). О чем все это? Философия и смысл жизни. Oxford University Press.
Далай-лама и Катлер, Х. К. (2009). Искусство счастья: Справочник по жизни. Hodder & Stoughton.
Иглтон, Т. (2007). Смысл жизни: очень короткое введение. Oxford University Press.
Эпиктет и Доббин Р. (Пер.) (2010). О человеческой свободе. Пингвин.
Франкл В. Э. (1946, 2004). Человек в поисках смысла: классический дань надежде после Холокоста. Райдер.
Холл, Э. (2018). Путь Аристотеля: Как древняя мудрость может изменить вашу жизнь. Bodley Head.
Харрис Р. (2008). Ловушка счастья. На основе ACT: революционная программа, основанная на осознанности, для преодоления стресса, беспокойства и депрессии. Робинсон.
Рикар, М. (2015). Альтруизм: Сила сострадания, способная изменить себя и мир. Литтл, Браун и компания.
Толле Э. (1999). Сила настоящего: Руководство к духовному просветлению. Hodder & Stoughton.
25 величайших психологических цитат за все время
Если вы когда-либо искали величайшие цитаты по психологии, вы попали в нужное место. Этот пост посвящен лучшим цитатам о психологии величайших психологов всех времен. Эти цитаты, от Фрейда до Юнга, прекрасно отражают область психологии и нескончаемый поиск людей, стремящихся лучше понять свой разум и умы других.Смело идти туда, куда раньше не делали мозги. Наслаждайтесь:
«Жизнь не имеет смысла без взаимозависимости. Мы нужны друг другу, и чем раньше мы это узнаем, тем лучше для всех нас ». –Эрик Эриксон
«Как только вы начнете прилагать усилия, чтобы« разбудить себя », то есть быть более внимательными в своей деятельности, вы внезапно начинаете ценить жизнь намного больше». –Роберт Бисвас-Динер
«Мы такие, какие мы есть, потому что мы были тем, чем были, и для решения проблем человеческой жизни и побуждений необходимы не моральные оценки, а дополнительные знания.”–Зигмунд Фрейд
«Если вы хотите заниматься творчеством, оставайтесь частично ребенком, обладающим творческими способностями и изобретательностью, которые характеризуют детей до того, как они будут деформированы взрослым обществом». –Жан Пиаже
«Если вы намеренно планируете быть меньше, чем вы способны быть, то я предупреждаю вас, что вы будете несчастны всю оставшуюся жизнь». –Абрахам Маслоу
«У человека можно отнять все, кроме последней из человеческих свобод: выбирать свое отношение в любых данных обстоятельствах.”–Виктор Франкл
«Мы не должны преподавать великие книги; мы должны учить любви к чтению. Знать содержание нескольких литературных произведений — тривиальное достижение. Склонность продолжать читать — большое достижение ». –B.F. Скиннер
«Наверное, самое важное озарение… это то, что счастье — это не только место, но и процесс. Счастье — это непрерывный процесс новых вызовов, и для того, чтобы оставаться счастливым, необходимы правильное отношение и правильные действия.”- Эд Динер
«В первую очередь, нас ограничивает не наше физическое« я », а наше представление о наших физических пределах». –Эллен Дж. Лангер
«Для счастливых людей время« заполнено и запланировано ». Для несчастных людей время незаполнено, открыто и непринужденно; они откладывают дела и неэффективны ». –Майкл Аргайл
«О самых высоких и прекрасных вещах в жизни нельзя ни слышать, ни читать, ни видеть, но, если хотите, нужно жить.”–Сорен Кьеркегор
«Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день ». –Вирджиния Сатир
«Лучший способ узнать, на правильном ли вы пути? Перестань смотреть на тропу ». –Маркус Бэкингем
«Каждый человек на этой Земле полон великих возможностей, которые можно реализовать с помощью воображения, усилий и настойчивости». –Скотт Барри Кауфманн
«Счастье не для нас.Причина, по которой он не наш, в том, что он внутри нас «. –Соня Любомирский
«Когда мы сталкиваемся с неожиданной угрозой, единственный способ спастись — это крепко держаться за людей вокруг нас и не отпускать». –Шон Ахор
«По правде говоря, плохие вещи не влияют на нас так сильно, как мы ожидаем. То же самое и с хорошими вещами. Мы очень быстро адаптируемся к любому из них ». –Дэниел Гилберт
«Даже счастливая жизнь не может быть без меры тьмы, и слово« счастливый »потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено печалью.”–Карл Дж. Юнг
«Довольствуйтесь тем, что у вас есть. Радуйтесь тому, как обстоят дела. Когда ты понимаешь, что ничего нет, весь мир принадлежит тебе ». –Лао Цзы
«Сострадание не делает людей слезливыми бездельниками, моральными слабаками или пассивными наблюдателями; но люди, которые будут принимать на себя боль других, даже если им будет предоставлена возможность пропустить такое трудное действие или в анонимных условиях ». –Дахер Кельтнер
«Когда мы открыты для новых возможностей, мы их находим.Будьте открыты и относитесь ко всему скептически ». –Тодд Кашдан
«Быть счастливым — бескорыстно. Чтобы быть неизменно беззаботным, нужны энергия, щедрость и дисциплина. Однако все воспринимают счастливого человека как должное ». –Гретхен Рубин
«Счастье — это единственное, что умножается, когда вы делитесь им». –Альберт Швейцер
«Истинные чувства не могут быть вызваны и их нельзя искоренить… тело придерживается фактов». –Алиса Миллер
«Стать лучше, чем быть.”–Кэрол С. Двек
Узнавайте о последних советах и обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.
Начать отношения с исключительным консультантом
Квалифицированные и заботливые профессиональные консультанты
Принимаем все основные и большинство видов страхования
Высококачественное обслуживание клиентов и преимущества премиум-класса
Запись на прием в тот же или следующий день
Сверхгибкий 23.5-часовая отмена
Девять великих книг о жизни с психическими заболеваниями
Чтение может быть огромным источником утешения, когда мы путешествуем по жизненным перипетиям. Книги, в которых есть персонажи, с которыми мы связаны, могут дать возможность описать беспорядок в нашем сознании и понять эмоции других людей.
Психическое заболевание иногда может затруднить поиск необходимой концентрации для чтения, но эти девять книг стоят затраченных усилий.Как и великие книги, они учат нас новым способам видеть себя и мир. Они помогают вам помнить, что вы не одиноки; что другие прошли через подобную борьбу и выжили.
1. Прекрасный разум — Сильвия Насар
Мощная история математического гения, чья блестящая карьера была прервана шизофренией, и который после 30 лет жизни в сильных иллюзиях был удостоен Нобелевской премии.
При более чем 400 страницах это непростое чтение, но оно того стоит. Он также был адаптирован как фильм с Расселом Кроу и Дженнифер Коннелли в главных ролях, получивший множество наград.
2. Назад, после перерыва — Ошер Гюнсберг
Член совета директоров
SANE Ошер неоспоримо увлечен своим психическим здоровьем, и в этих невероятно откровенных и откровенных мемуарах он раскрывает масштабы своей борьбы с психическим здоровьем на протяжении всей своей радио- и телевизионной карьеры.
Ошер страдал от беспокойства, депрессии и психоза, а также злоупотреблял психоактивными веществами, телесной дисморфией и обсессивно-компульсивным расстройством. Он нашел способы управлять своим состоянием и жить полноценной жизнью с хорошими связями. Стоит прочитать только ради забавных сносок!
3.
Все здесь прекрасно — Мира Т. Ли
Одна сестра начинает слышать голоса, в то время как другая пытается найти способ поддержать и защитить ее в этом романе о том, как психическое заболевание влияет на жизнь друзей, членов семьи и опекунов человека с диагнозом.
Честный, реалистичный, искренний и убедительный, он исследует узы семейной любви, а также зачастую разрушительные последствия психических заболеваний.
4.
Ангел за моим столом: Полная автобиография — Джанет Фрейм
Джанет Фрейм была диагностирована шизофрения в молодом возрасте, и она провела восемь лет в психиатрических больницах Новой Зеландии. Ей дали примитивную форму электросудорожной терапии (ЭСТ), и ей собирались сделать лоботомию, когда сотрудник больницы прочитал, что она выиграла литературную премию.
Она была освобождена, и позже группа психиатров определила, что у нее никогда не было шизофрении. Она провела остаток своей жизни, исследуя понятие «безумие» в романах, стихах и этой автобиографии из трех частей.
5.
, бросив вызов вердикту: моя биполярная жизнь — Чарита Коул Браун
Во время последнего семестра колледжа Чарита Браун пережила психотический эпизод, пугающе напоминающий срыв и госпитализацию ее бабушки.
Позже ей поставили диагноз биполярное расстройство. В этих мемуарах Чарита подробно описывает свою борьбу после постановки диагноза — жизнь, полную любви, надежды и успеха.
6.
Девушка, прерванная — Сюзанна Кайсен
Книга, которая вдохновила популярный фильм (и катапультировала Анджелину Джоли к славе), сама по себе является увлекательным чтением.
В нем рассказывается о пребывании Кайсен в психиатрической больнице после «нервного срыва».Там она подружится с Полли, страдающей шизофренией, Джорджиной, патологической лгуньей, и Дейзи, которая причиняет себе вред и страдает обсессивно-компульсивным расстройством. Ее привлекает социопат Лиза, харизматичная, но склонная к манипуляциям.
7.
Imagine Me Gone — Адам Хаслетт
Второй роман Адама Хаслетта исследует идею о том, что ребенок с депрессивным родителем может быть генетически предрасположен к депрессии, а также то, каково это бороться с этим «зверем» с детства.
Он пишет с черным убедительным юмором и большим сердцем. В конце концов, эта книга исследует саму ненадежность существования: «как мы все стараемся избегать того, чтобы никогда не были».
8.
All The Bright Places — Дженнифер Нивен
Написано для молодых людей — хотя идеально подходит для тех, кто изо всех сил пытается понять, что даже с большой любовью к кому-то не всегда возможно спасти их — All The Bright Places затрагивает, насколько важно ценить каждое мгновение с любимым человеком.
Хотя это грустно, но наполнено надеждой и прекрасным стилем письма.
9.
Во-первых, мы делаем чудовище красивым: новое путешествие сквозь тревогу — Сара Уилсон
Сара Уилсон — журналист, экс-телеведущая, отказница от сахара и писатель, чья жизнь пострадала от бессонницы, булимии, обсессивно-компульсивного расстройства, депрессии, мании и биполярного расстройства.
В этой книге рассматриваются научные исследования, факты и цифры, лежащие в основе тревожных расстройств, а также индивидуальный опыт Сары и стратегии выживания.Она рекомендует сознательно исследовать тревогу и принимать ее, чтобы узнать, что она может научить вас красоте жизни.
Какие ваши любимые книги о жизни с психическим заболеванием?

Считаете ли вы, что чтение помогает улучшить ваше психическое здоровье и стать более чутким и самосознательным?

Если вы не любите читать, вы можете найти необходимое утешение и уверенность на форумах SANE.N
50 лучших цитат о любви к себе
Источник: asife / Shutterstock
Самая большая борьба в жизни — это познать, принять и принять себя со всеми своими недостатками и недостатками. Многие из нас были воспитаны родителями, которые сами были жертвами, которых не учили видеть свою ценность или которых на самом деле не видели их собственные родители. Поколение наших бабушек и дедушек столкнулось с серьезными травмами и потрясениями из-за Второй мировой войны и Великой депрессии.Основное внимание уделялось выживанию и минимизации ущерба, а не любви, признательности и близости.
Отдельные люди и семьи сегодня сталкиваются с проблемами долгих поездок на работу, увеличения рабочего времени и глобальной экономической нестабильности. Эти стрессы могут сбивать нас с ног или заставлять нас строить вокруг себя стены, которые настолько плотны, что даже наши самые близкие друзья, партнеры, супруги и дети не могут войти внутрь. Однако есть другой способ. Когда у нас есть смелость разрушить стены — познать и принять себя, несмотря на наши человеческие недостатки, — мы также открываем дверь для более заботливого, сочувственного и интимного общения с теми, кого мы любим, и со всеми живыми существами.
Наш мозг настроен на выживание, но также и на сочувствие. У нас есть зеркальные нейроны, которые срабатывают, когда мы видим боль других людей. Давайте научимся любить себя, чтобы мы могли быть более открытыми и сострадательными по отношению к другим, и чтобы мы могли снести стены, которые ограничивают то, кем мы можем быть и что мы можем внести.
Цитаты, приведенные ниже, служат источником вдохновения для вашего внутреннего путешествия. Станьте более внимательными к своим мыслям, чувствам и поведению. Знайте свои уязвимые места, а также свои сильные стороны и достижения, и научитесь любить себя за и то, и другое.Я включил категории, которые определяют различные аспекты любви к себе, включая осознание, принятие и рост. Следование цитатам — это упражнение, которое поможет вам лучше узнать и принять себя.
Познай себя
1. «Кто смотрит наружу — видит сны; кто смотрит внутрь — просыпается». —Карл Густав Юнг
2. «Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны». — Йоги Бхаджан
3. «Каждый из нас одарен уникальным и важным образом. Это наша привилегия и наше приключение — открыть для себя свой особый свет.»- Мэри Данбар
4. «То, что лежит позади нас, и то, что лежит перед нами, — мелочи по сравнению с тем, что лежит внутри нас». —Ральф Уолдо Эмерсон
5. «Все, что стоит иметь, чего-то стоит, а цена настоящей любви — самопознание». —Множественные источники
6. «Знакомство с самим собой — это цена, которую стоит заплатить за любовь, которая действительно удовлетворит ваши потребности». —Дафна Роуз Кингма
7. «Моя готовность быть близкой со своими глубокими чувствами создает пространство для близости с другим.»- Шакти Гавейн
8. «Люди подобны витражам. Они сверкают и сияют, когда выходит солнце, но когда наступает тьма, их истинная красота раскрывается только при свете изнутри». —Элизабет Кюблер-Росс
Будьте верны себе
1. «Прежде всего, будьте верны себе, и, если вы не можете вложить в это свое сердце, откажитесь от этого». —Анонимный
2. «Следуйте той воле и тому пути, который, как показывает опыт, является вашим собственным». —Карл Густав Юнг
3.«Самая трудная задача — быть собой в мире, где все пытаются заставить вас быть кем-то другим» (Э. Э. Каммингс
4. «Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, но и обязаны быть им». Элеонора Рузвельт
5. «Быть собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то еще, — величайшее достижение». —Ральф Уолдо Эмерсон
6. «Ей не хватает уверенности, она ненасытно жаждет восхищения. Она живет отражениями себя в глазах других.Она не смеет быть собой », — Анаис Нин,
.
7. «Я не обязан побеждать, но я обязан быть правдой. Я не обязан добиваться успеха, но я обязан дожить до того света, который у меня есть». — Авраам Линкольн
Уважай себя
1. «Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой». —Стив Мараболи, Жизнь, правда и свобода
Важные сведения о взаимоотношениях
2. «Единственный человек, который может меня потянуть, — это я, и я больше не позволю себе тянуть меня вниз.»- К. ДжойБелл К.
3. «Большинство теней в этой жизни вызвано тем, что стоит стоять на собственном солнце». —Ральф Уолдо Эмерсон
4. «Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. —Уильям Джеймс
5. «Это не то, что они называют вас, это то, на что вы отвечаете». -ТУАЛЕТ. Поля
Цени себя
1. «Слишком много людей переоценивают то, чем они не являются, и недооценивают то, что они есть». —Малькольм С. Форбс
2. «Недостаток самооценки нельзя исправить деньгами, признанием, привязанностью, вниманием или влиянием.»- Гэри Зукав
3. «Самый глубокий принцип в человеческой природе — это желание быть оцененным» — Уильям Джеймс
Прими себя
1. «Быть красивой — значит быть собой. Тебе не нужно, чтобы тебя принимали другие. Тебе нужно принять себя». —Thich Nhat Hanh
2. «Вся наша жизнь… в конечном итоге состоит в том, чтобы принять себя такими, какие мы есть». —Жан Ануи
3. «Я наконец-то перестал убегать от себя. Кто еще может быть лучше?» —Голди Хоун
4.«Твоя проблема в том, что ты … слишком занят, пытаясь сохранить свое достоинство». —Рэм Дасс
5. «Принимать себя такими, какие мы есть, — значит ценить наши недостатки так же, как и наши совершенства». —Сандра Биериг
6. «Вера в наши сердца в то, что мы есть, — это ключ к более удовлетворительной и сбалансированной жизни». —Эллен Сью Стерн
Люби себя
1. «Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбите другого. Принимая себя и полностью оставаясь тем, чем вы являетесь, ваше простое присутствие может сделать других счастливыми.»—Анонимный
2. «Вы сами, как и кто-либо во всей вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности». —Будда
3. «Невозможно развить радость на чувстве ненависти к себе». —Рэм Дасс
4. «Это не твоя работа — любить меня … это мое!» —Байрон Кэти
5. «Твоя задача — не искать любви, а просто искать и находить все преграды внутри себя, которые ты построил против нее». — Руми, суфийский поэт XIII века
6. «Любовь — великое чудодейственное лекарство.Любовь к себе творит чудеса в нашей жизни. «- Луиза Л. Хэй
7. «Любящий человек живет в любящем мире. Враждебный человек живет во враждебном мире. Каждый, кого вы встречаете, — ваше зеркало». —Кен Киз
8. «Любить себя… не означает быть эгоцентричным, самовлюбленным или игнорировать других. Скорее, это означает приветствовать себя как самого почетного гостя в своем собственном сердце, гостя, достойного уважения, милого товарища». —Марго Ананд
9. «Если вы не умеете любить себя, вам будет трудно любить кого-либо, так как вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы отдаете другому человеку, которые вы даже не отдаете себе.»- Барбара Де Анжелис
10. «Самолюбие, мой повелитель, не такой мерзкий грех, как пренебрежение собой». —Уильям Шекспир, Генри V.
11. «Любить себя сейчас, таким, какой вы есть, — значит дать себе рай. Не ждите, пока вы умрете. Если вы будете ждать, вы умрете сейчас. Если вы любите, вы живете сейчас». —Алан Коэн
12. «Праздную себя и пою». —Уолт Уитмен
13. «Найдите любовь, которую ищете, сначала найдя любовь внутри себя. Научитесь отдыхать в том месте внутри себя, которое является вашим истинным домом.»- Шри Шри Рави Шанкар
14. «Я люблю себя, потому что я любимое дитя вселенной, и теперь вселенная с любовью заботится обо мне». —Луиза Хэй
15. «Что бы вы ни делали, любите себя за это. Что бы вы ни чувствовали, любите себя за то, что вы это чувствуете». —Таддеус Голас
Расширься
1. «Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше другого человека. Истинное благородство — в превосходстве над своим предыдущим я». — Индуистская пословица
2.«Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». — Джордж Элиот
3. «Посадите свой собственный сад и украсьте свою душу, вместо того, чтобы ждать, пока кто-нибудь принесет вам цветы». Вероника А. Шоффстолл
4. «Рост начинается, когда мы начинаем принимать собственные слабости». —Жан Ванье
5. «Когда вы выздоравливаете или открываете для себя что-то, что питает вашу душу и приносит радость, позаботьтесь о себе настолько, чтобы освободить для этого место в своей жизни». —Жан Шинода Болен
6.«Мы покоряем не гору, а себя». — Эдмунд Хиллари (первый человек, поднявшийся на Эверест)
Упражнения на развитие самооценки
Разделите лист бумаги на две колонки. В одной колонке запишите все, что вам нравится в себе, ваши личные сильные стороны, сложные ситуации, которые вы преодолели, людей, чьи жизни вы коснулись, личные достижения и ценности, повышающие ваше самоуважение. С другой стороны, составьте список ваших личных слабостей или проблем, с которыми вы все еще боретесь.Возможно, вы иногда эгоистичны или избегаете ответственности. Возможно, вы небрежно относились к другим людям или не выполнили свои обязательства. Неорганизованность и недостаток самоконтроля могут стоить вам возможностей — вы можете чувствовать себя одиноким или тяжелее, чем хотели бы. Какими бы ни были эти проблемы, вынесите их на дневной свет для изучения, и они автоматически станут менее постыдными.
В конце упражнения прочтите вслух столбец сильных и слабых сторон.Затем положите руку на свое сердце и скажите: «Я силен; я слаб. Я ущербен; я сломлен. Я уязвим. Я человек. И, несмотря на эти недостатки, я разрешаю себе безоговорочно любить себя. Я растущее, развивающееся существо, которое использует прошлые ошибки в качестве топлива для своего пути роста. Я принимаю себя таким, какой я есть, и я ставлю перед собой намерение стать тем человеком, которым хочу быть ».
Читайте эти цитаты и часто выполняйте это упражнение. Проведите время, размышляя о моделях своей жизни, которые служат вам, и о тех, которые сдерживают вас.Соединитесь с болью, которую вызвало отключение от себя, и осторожно удерживайте ее в своем сознании. Делая это, вы разовьетесь в самосознании, внимательности и сострадании. Когда вы узнаете, что достаточно быть собой, вы также научитесь принимать и любить других людей с большим состраданием и меньшим осуждением.
COVID-19 и ваше психическое здоровье
COVID-19 и ваше психическое здоровье
Беспокойство и беспокойство по поводу COVID-19 и его воздействия могут быть огромными.Социальное дистанцирование усложняет задачу. Узнайте, как справиться с этой пандемией.
Персонал клиники Мэйо
Пандемия COVID-19 , вероятно, внесла много изменений в то, как вы живете, а вместе с ней — неопределенность, изменила распорядок дня, финансовое давление и социальную изоляцию. Вы можете беспокоиться о том, что заболеете, как долго продлится пандемия, потеряете ли вы работу и что вас ждет в будущем. Информационная перегрузка, слухи и дезинформация могут вывести вашу жизнь из-под контроля и сделать неясным, что делать.
Во время пандемии COVID-19 вы можете испытывать стресс, беспокойство, страх, грусть и одиночество. Также могут ухудшиться психические расстройства, включая тревогу и депрессию.
Исследования
показывают значительное увеличение числа взрослых в США, сообщающих о симптомах стресса, тревоги и депрессии во время пандемии, по сравнению с опросами до пандемии. Некоторые люди стали чаще употреблять алкоголь или наркотики, думая, что это поможет им справиться со своими опасениями по поводу пандемии.На самом деле употребление этих веществ может усугубить тревогу и депрессию.
Люди с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, особенно пристрастие к табаку или опиоидам, вероятно, будут иметь худшие результаты, если они заразятся COVID-19 . Это потому, что эти зависимости могут нанести вред функции легких и ослабить иммунную систему, вызывая хронические состояния, такие как болезни сердца и легких, которые увеличивают риск серьезных осложнений от COVID-19 .
По всем этим причинам важно изучить стратегии самопомощи и получить необходимую помощь, чтобы помочь вам справиться.
Стратегии самопомощи
Стратегии самообслуживания полезны для вашего психического и физического здоровья и могут помочь вам взять на себя ответственность за свою жизнь. Позаботьтесь о своем теле и уме и общайтесь с другими людьми на благо своего психического здоровья.
Заботьтесь о своем теле
Будьте внимательны к своему физическому здоровью:
Высыпайтесь. Ложитесь спать и вставайте каждый день в одно и то же время. Придерживайтесь своего обычного графика, даже если вы остаетесь дома.
Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Регулярная физическая активность и упражнения могут помочь уменьшить беспокойство и улучшить настроение. Найдите занятие, которое включает в себя движение, например приложения для танцев или упражнений. Выйдите на улицу в месте, где можно легко сохранять дистанцию от людей, например, на природной тропе или в вашем собственном дворе.
Ешьте здоровую пищу. Выберите хорошо сбалансированную диету. Избегайте чрезмерного употребления нездоровой пищи и сахара-рафинада. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усугубить стресс и беспокойство.
Избегайте табака, алкоголя и наркотиков. Если вы курите табак или вейпинг, вы уже подвергаетесь более высокому риску заболевания легких. Поскольку COVID-19 влияет на легкие, ваш риск увеличивается еще больше. Употребление алкоголя в попытке справиться может ухудшить ситуацию и снизить ваши навыки совладания. Избегайте приема лекарств, чтобы справиться, если только ваш врач не прописал вам лекарства.
Ограничить время экрана. Выключайте электронные устройства на некоторое время каждый день, в том числе за 30 минут до сна.Сделайте сознательное усилие, чтобы проводить меньше времени перед экраном — телевизором, планшетом, компьютером и телефоном.
Расслабьтесь и зарядитесь энергией. Выделите время для себя. Даже несколько минут тишины могут освежить и помочь успокоить разум и уменьшить беспокойство. Многие люди получают пользу от таких практик, как глубокое дыхание, тай-чи, йога или медитация. Примите ванну с пеной, послушайте музыку, почитайте или послушайте книгу — все, что поможет вам расслабиться. Выберите подходящую для вас технику и регулярно практикуйте ее.
Позаботьтесь о своем уме
Триггеры снижения стресса:
Сохраняйте обычный распорядок дня. Регулярный график важен для вашего психического здоровья. В дополнение к регулярному распорядку сна, придерживайтесь одинакового времени приема пищи, купания и одевания, графика работы или учебы и физических упражнений. Также выделяйте время для занятий, которые вам нравятся. Эта предсказуемость позволяет вам чувствовать себя более уверенно.
Ограничьте доступ к средствам массовой информации. Постоянные новости о COVID-19 из всех типов СМИ могут усилить опасения по поводу болезни. Ограничьте социальные сети, которые могут разоблачать вас слухами и ложной информацией. Также ограничьте чтение, прослушивание или просмотр других новостей, но будьте в курсе национальных и местных рекомендаций. Ищите надежные источники, такие как Центры США по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ).
Оставайся занятым. Отвлечение может вывести вас из круга негативных мыслей, которые подпитывают тревогу и депрессию.Наслаждайтесь хобби, которым вы можете заниматься дома, определитесь с новым проектом или наведите порядок в туалете, в котором вы обещали, что доберетесь до него. Что-то положительное, чтобы справиться с тревогой, — это здоровая стратегия выживания.
Сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Сосредоточьтесь на положительных вещах в своей жизни, вместо того, чтобы думать о том, как плохо вы себя чувствуете. Начните каждый день с перечисления вещей, за которые вы благодарны. Сохраняйте чувство надежды, работайте над принятием изменений по мере их возникновения и старайтесь не упускать из виду проблемы.
Используйте свой моральный компас или духовную жизнь для поддержки. Если вы черпаете силу из системы убеждений, она может утешить вас в трудные времена.
Установить приоритеты. Не расстраивайтесь, создавая список дел, которые изменит вашу жизнь, пока вы дома. Ставьте разумные цели каждый день и намечайте шаги, которые вы можете предпринять для их достижения. Отдайте себе должное за каждый шаг в правильном направлении, каким бы маленьким он ни был. И осознайте, что одни дни будут лучше, чем другие.
Связаться с другими
Поддерживайте и укрепляйте отношения:
Выполните соединения. Если вам нужно оставаться дома и дистанцироваться от других, избегайте социальной изоляции. Каждый день находите время для виртуальных подключений по электронной почте, текстовым сообщениям, телефону, FaceTime или аналогичным приложениям. Если вы работаете удаленно из дома, спросите коллег, как у них дела, и поделитесь советами по преодолению трудностей. Наслаждайтесь виртуальным общением и общением с теми, кто находится у вас дома.
Сделайте что-нибудь для других. Найдите цель в помощи окружающим вас людям. Например, отправьте электронное письмо, текстовое сообщение или позвоните, чтобы проверить своих друзей, членов семьи и соседей, особенно пожилых людей. Если вы знаете кого-то, кто не может выйти, спросите, есть ли что-то необходимое, например, продукты или рецепт. Но обязательно следуйте рекомендациям CDC , WHO и вашим правительственным рекомендациям по социальному дистанцированию и групповым встречам.
Поддержите члена семьи или друга. Если член семьи или друг должен быть изолирован по соображениям безопасности или заболел и должен быть помещен в карантин дома или в больнице, придумайте способы поддерживать контакт. Это может быть с помощью электронных устройств или телефона, или, например, отправив записку, чтобы сделать день ярче.
Как понять, что типично, а что нет
Стресс — это нормальная психологическая и физическая реакция на требования жизни. Все по-разному реагируют на сложные ситуации, и стресс и беспокойство во время кризиса — это нормально.Но многочисленные ежедневные проблемы, такие как последствия пандемии COVID-19 , могут подтолкнуть вас к тому, что вы не в состоянии справиться.
У многих людей в это время могут быть проблемы с психическим здоровьем, например симптомы тревоги и депрессии. И чувства со временем могут измениться.
Несмотря на все ваши усилия, вы можете почувствовать себя беспомощным, грустным, злым, раздражительным, безнадежным, тревожным или напуганным. У вас могут быть проблемы с концентрацией внимания на типичных задачах, изменениях аппетита, ломоте и боли в теле или проблемах со сном, или вы можете с трудом справляться с рутинными делами.
Когда эти признаки и симптомы длятся несколько дней подряд, делают вас несчастным и вызывают проблемы в вашей повседневной жизни, так что вам трудно выполнять обычные обязанности, пора обратиться за помощью.
Получите помощь, когда она вам понадобится
Надежда на то, что проблемы психического здоровья, такие как тревога или депрессия, исчезнут сами по себе, может привести к ухудшению симптомов. Если у вас есть проблемы или у вас ухудшаются симптомы психического здоровья, обращайтесь за помощью, когда она вам нужна, и заранее расскажите, как у вас дела.Чтобы получить помощь, вы можете позвонить:
Позвоните или воспользуйтесь социальными сетями, чтобы связаться с близким другом или любимым человеком, даже если может быть трудно говорить о своих чувствах.
Свяжитесь со служителем, духовным лидером или кем-нибудь из вашей религиозной общины.
Обратитесь в свою программу помощи сотрудникам, если она есть у вашего работодателя, и получите консультацию или попросите направление к специалисту в области психического здоровья.
Позвоните своему основному лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья, чтобы узнать о вариантах приема, чтобы поговорить о своем беспокойстве или депрессии и получить совет и рекомендации.Некоторые могут предоставить возможность записи на прием по телефону, видео или онлайн.
Свяжитесь с такими организациями, как Национальный альянс по психическим заболеваниям (NAMI) или Управление служб психического здоровья и наркозависимости (SAMHSA) за помощью и советом.
Если вы склонны к суициду или думаете о том, чтобы причинить себе вред, обратитесь за помощью. Обратитесь к своему основному лечащему врачу или специалисту в области психического здоровья. Или позвоните на горячую линию для самоубийц. В США позвоните в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (1-800-273-8255) или воспользуйтесь веб-чатом на сайте suicidepreventionlifeline.org / chat.
Продолжайте свои стратегии ухода за собой
Вы можете ожидать, что ваши нынешние сильные чувства исчезнут, когда пандемия закончится, но стресс не исчезнет из вашей жизни, когда закончится кризис здоровья, вызванный COVID-19 . Продолжайте эти методы самообслуживания, чтобы позаботиться о своем психическом здоровье и повысить свою способность справляться с текущими жизненными проблемами.
15 октября 2020 г. Показать ссылки
Как стресс влияет на ваше здоровье. Американская психологическая ассоциация.https://www.apa.org/helpcenter/stress-facts. По состоянию на 20 марта 2020 г.
Забота о своем эмоциональном здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://emergency.cdc.gov/coping/selfcare.asp. По состоянию на 20 марта 2020 г.
Информация и ресурсы о COVID-19 (коронавирус). Национальный альянс по психическим заболеваниям. https://www.nami.org/About-NAMI/NAMI-News/2020/NAMI-Updates-on-the-Coronavirus. По состоянию на 20 марта 2020 г.
Психическое здоровье и помощь во время COVID-19. Центры по контролю и профилактике заболеваний.https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/about/coping.html. По состоянию на 13 марта 2020 г.
Психическое здоровье и психосоциальные аспекты во время вспышки COVID-19. Всемирная организация здравоохранения. https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/mental-health-considerations.pdf?sfvrsn=6d3578af_8. По состоянию на 13 марта 2020 г.
Ваше самое здоровое «я»: набор инструментов для эмоционального благополучия. Национальные институты здоровья. https://www.nih.gov/health-information/emotional-wellness-toolkit. По состоянию на 20 марта 2020 г.
Предупреждение насилия: как справиться со стрессом. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/mental-health-strengtning-our-response. По состоянию на 20 марта 2020 г.
Управляйте стрессом. Министерство здравоохранения и социальных служб США. https://health.gov/myhealthfinder/topics/health-conditions/heart-health/manage-stress. По состоянию на 20 марта 2020 г.
Влияние курения сигарет на здоровье. Центры по контролю и профилактике заболеваний. https: // www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/effects_cig_smoking/index.htm#respiratory. По состоянию на 25 марта 2020 г.
Савчук В.Н. (заключение эксперта). Клиника Майо. 27 марта 2020 г.
Holman EA, et al. Разворачивающаяся пандемия COVID-19: вероятностное репрезентативное национально-репрезентативное исследование психического здоровья в US Science Advances. 2020; DOI: 10.1126 / sciadv.abd5390.
Wang QQ, et al. Риск и исходы COVID-19 у пациентов с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ: анализ электронных медицинских карт в США.Молекулярная психиатрия. 2020; DOI: 10.1038 / s41380-020-00880-7.
Ettman CK, et al. Распространенность симптомов депрессии у взрослых в США до и во время пандемии COVID-19. Сеть JAMA открыта. 2020; DOI: 10.1001 / jamanetworkopen.2020.19686.
Cheisler ME, et al. Психическое здоровье, употребление психоактивных веществ и суицидальные мысли во время пандемии COVID-19 — США, 24-30 июня 2020 г. Центры по контролю и профилактике заболеваний. Еженедельный отчет о заболеваемости и смертности. https://www.cdc.gov/mmwr/volumes/69/wr/mm6932a1.htm. По состоянию на 12 октября 2020 г.,
Узнать больше Подробно
Продукты и услуги
Отслеживание вакцины против COVID-19 в США: отслеживание прогресса в вашем штате
Карта коронавируса: отслеживание тенденций
.
50 величайших цитат позитивной психологии
Мы все умираем. Цель не в том, чтобы жить вечно, а в том, чтобы создать то, что будет. — Чак Паланик Click To Tweet
Вы находитесь в правильном месте, если искали величайшие цитаты из мира психологии и позитивной психологии ! Мы смело собираем одни из лучших цитат величайших психологов прошлого и настоящего.
Цитата — отличный способ вдохновить нас , если слова правильные . Сильные и значимые слова здесь исходят от некоторых из самых выдающихся деятелей позитивной психологии. Это действительно одни из самых подходящих слов, чтобы вы почувствовали себя позитивно, вдохновенно и счастливыми.
Эти цитаты прекрасно объясняют психологические истины, лежащие в основе скрытной работы человеческого разума. Они помогают нам лучше понять самих себя и показывают наш истинный потенциал так, как мы, возможно, никогда не осознавали раньше.( Честно говоря, вы можете быть потрясены некоторыми из них! )
50 величайших цитат из позитивной психологии
Вот пятьдесят величайших цитат из позитивной психологии :
• Цель позитивной психологии — стимулировать развитие общества. изменение психологии от озабоченности только исправлением худших вещей в жизни к формированию лучших качеств в жизни. — Мартин Селигман (Отец позитивной психологии)
• Радостная жизнь — это индивидуальное творение, которое невозможно скопировать по рецепту.- Михай Чиксентмихайи (Отец «Потока»)
• Если позитивная психология чему-то нас учит, так это тому, что все мы — смесь сильных и слабых сторон. Ни у кого нет всего этого, и никому не хватает всего этого. — Крис Петерсон
• Как только вы начнете прилагать усилия, чтобы «разбудить себя», то есть быть более внимательными в своей деятельности, вы внезапно начинаете ценить жизнь. — Роберт Бисвас-Динер (по прозвищу «Индиана Джонс из позитивной психологии»)
• Что касается будущего, оно остается неписаным.Все может случиться, и часто мы ошибаемся. Лучшее, что мы можем сделать с будущим, — это подготовиться и насладиться возможностями того, что можно сделать в настоящем. — Тодд Кашдан
• Нас ограничивает не наше физическое «я», а наше мышление о наших физических пределах. — Эллен Дж. Лангер
• Любовь — это тот микромомент тепла и связи, который вы разделяете с другим живым существом. — Барбара Л. Фредриксон
• Хотя некоторая боль, вероятно, неизбежна во всех отношениях, успешные пары обычно способны прощать.- Илона Бониуэлл
• У человека можно отнять все, кроме одного: последней из человеческих свобод — выбирать свое отношение при любых обстоятельствах, выбирать свой собственный путь. — Виктор Франкл
• Хорошая жизнь — это процесс, а не состояние бытия. — Карл Роджерс
• Любовь и работа для людей такие же, как вода и солнечный свет для растений. — Джонатан Хайдт
• Вероятно, самая большая идея… заключается в том, что счастье — это не только место, но и процесс.… Счастье — это непрерывный процесс новых вызовов, и… для того, чтобы оставаться счастливым, необходимы правильное отношение и правильные действия. — Эд Динер (по прозвищу «Доктор Счастья»)
Эдвард Ф. Динер (1946-2021)
Сделайте перерыв. Наслаждайтесь этим красивым, успокаивающим и вдохновляющим видео с цитатами из позитивной психологии. Делитесь с радостью!
Книжка с картинками «Позитивная психология»
Вы смотрели успокаивающее видео в этом посте? Недавно мы выпустили красивую фотокнигу с точно такими же цитатами! Мы были бы рады, если бы вы купили копию или подарили ее близкому человеку!
Нажмите здесь (или на картинку ниже), чтобы купить .
• Для счастливых людей время «заполнено и спланировано». Для несчастных людей время не заполнено, открыто и не посвящено; они откладывают дела и неэффективны. — Майкл Аргайл
• Ничто в жизни не так важно, как вы думаете, пока вы думаете об этом. — Даниэль Канеман (Лауреат Нобелевской премии по экономике 2002 г.)
• О самых высоких и прекрасных вещах в жизни нельзя ни слышать, ни читать, ни видеть, но, если хотите, нужно жить .- Сорен Кьеркегор (Первый философ-экзистенциалист)
• Сострадание — одна из немногих вещей, которые мы можем практиковать, которые принесут… счастье в нашу жизнь. — Далай-лама (изгнанный духовный лидер тибетского народа)
• Чтобы выжить, нам нужно 4 объятия в день. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Для роста нам нужно 12 объятий в день. — Вирджиния Сатир (Мать семейной терапии)
• Если вы планируете быть чем-то меньшим, чем вы способны, вы, вероятно, будете несчастны все дни своей жизни.- Абрахам Маслоу (Сторонник Иерархии потребностей)
• Несчастье лучше всего определить как разницу между нашими талантами и нашими ожиданиями. — Эдвард де Боно (создатель концепции бокового мышления)
• Мы нужны друг другу. Чем раньше мы это узнаем, тем лучше для всех нас. — Эрик Эриксон
• Мы все умираем. Цель не в том, чтобы жить вечно, а в том, чтобы создать то, что будет жить.- Чак Паланик (автор отмеченного наградами Бойцовского клуба)
Следующая цитата перекликается с духом позитивной психологии, но исходит от человека, который не является психологом. Для парня, рожденного без рук и ног, который читал лекции в 50 странах более чем 3 миллионам человек, он намного более вдохновляет, чем большинство из нас: Ник Вуйчич .
• Жизнь не в том, чтобы иметь, а в том, чтобы быть. Вы можете окружить себя всем, что можно купить за деньги, и все равно будете настолько несчастны, насколько это возможно.Я знаю людей с идеальными телами, у которых нет и половины того счастья, которое я нашел. … Синдром «если бы у меня был только Х, я был бы счастлив» — это массовое заблуждение. Когда вы ищете счастье в простых вещах, их никогда не бывает достаточно. Осмотреться. Загляни внутрь.
— Ник Вуйчич , спикер, рожденный с синдромом тетраамелии, редким заболеванием, характеризующимся отсутствием рук и ног, автор книги «Жизнь без границ: вдохновение для до смешного хорошей жизни»
Жизнь — это не о том, чтобы иметь, это о бытии.Вы можете окружить себя всем, что можно купить за деньги, и все равно будете несчастны, как только может быть человек. — Ник Вуйчич, всемирно известный оратор, рожденный без рук и ног. Click To Tweet
• По правде говоря, плохие вещи не влияют на нас так сильно, как мы ожидаем. То же самое и с хорошими вещами. Мы очень быстро адаптируемся к любому из них. — Дэниел Гилберт (исследователь по аффективному прогнозированию)
• Когда мы сталкиваемся с неожиданной угрозой, единственный способ спастись — это крепко держаться за людей вокруг нас и не отпускать их.- Шон Ахор
• Счастье, а не деньги или престиж, следует рассматривать как высшую валюту — валюту, с помощью которой мы измеряем нашу жизнь. — Таль Бен-Шахар (преподавал самый популярный курс в истории Гарвардского университета, Позитивная психология 1504 )
• Уязвимость — это не слабость. И этот миф глубоко опасен. — Брене Браун
• Надежда оказалась мощным средством прогнозирования результатов во всех исследованиях, которые мы проводили до сих пор.- Чарльз Рик Снайдер
• Каждый человек на этой Земле полон великих возможностей, которые можно реализовать с помощью воображения, усилий и настойчивости. — Скотт Барри Кауфман
• Лучший способ узнать, на правильном ли вы пути? Перестань смотреть на тропинку. — Маркус Бакингем (основатель The Strengths Revolution)
• Быть полностью честным с самим собой — хорошее упражнение. — Зигмунд Фрейд (основатель Психоанализ )
• Следуй за своей мечтой.Определите, где вы хотите быть, чем хотели бы заниматься, а затем определите, что вам нужно сделать, чтобы этого добиться. — Кеннон Шелдон
• Счастье не для нас. Причина, по которой его нет снаружи, в том, что он внутри нас. — Соня Любомирская (Как счастья)
• Стать лучше, чем быть. — Кэрол С. Двек (новаторский исследователь мышления)
• Даже счастливая жизнь не может быть без некоторой доли тьмы, и слово «счастливый» потеряло бы свое значение, если бы оно не было уравновешено печалью.- Карл Юнг (основатель Analytical Psychology )
• Обсуждение положительного опыта ведет к улучшению самочувствия, повышению общей удовлетворенности жизнью и еще большей энергии. — Натаниэль М. Ламберт (Журнал позитивной психологии)
• Счастье — единственное, что умножается, когда вы делитесь им. — Альберт Швейцер (философ, врач, лауреат Нобелевской премии)
• Довольствуйтесь тем, что имеете; радуйтесь тому, как обстоят дела.Когда вы понимаете, что ничего нет, весь мир принадлежит вам. — Лао-цзы (основатель даосизма)
• Более бескорыстно действовать счастливым. Чтобы быть неизменно беззаботным, нужны энергия, щедрость и дисциплина. однако все воспринимают счастливого человека как должное. — Гретхен Рубин
• Мы можем меньше сожалеть и быть благодарными за все хорошее в жизни. — Барри Шварц
• Разница между несчастьем и счастьем зависит от того, что мы делаем со своим вниманием.- Шэрон Зальцберг
• Экстраверсия — чрезвычайно привлекательный стиль личности, но мы превратили его в репрессивный стандарт, которому, по мнению большинства, мы должны соответствовать. — Susan Cain
• Благодарность… выходит далеко за рамки слов «спасибо». Когда мы благодарны, мы подтверждаем, что в нашей жизни есть источник добра. — Роберт Эммонс (лучший в мире исследователь благодарности)
• Счастливые браки основаны на глубокой дружбе, взаимном уважении и удовольствии от общения друг с другом.- Джон Готтман (Четыре десятилетия исследований по прогнозированию разводов и стабильности брака)
• Кризис — ужасная вещь, которую нельзя терять. — Пол Ромер (лауреат Нобелевской премии по экономическим наукам, 2018)
• Отрицание — полезный защитный механизм, пока его нет. — Розалинд Каплан
• Истинные чувства не могут быть вызваны, и их нельзя искоренить. Мы можем только подавлять их, обманывать себя и свои тела.Тело придерживается фактов. — Алиса Миллер
• Сострадание вызывает у людей не слезливых бездельников, моральных слабаков или пассивных наблюдателей, а людей, которые готовы нести чужую боль. — Дахер Келтнер (директор Большого научного центра)
• Однако на самом деле стресс приводит к истощению силы воли, которая снижает вашу способность контролировать эти эмоции. — Рой Ф. Баумейстер (Автор зла: Внутри человеческого насилия и жестокости)
• Когда мы открыты для новых возможностей, мы их находим.Будьте открыты и относитесь ко всему скептически. — Тодд Кашдан
Желание быть кем-то другим — это напрасная трата того, кем вы являетесь. Я предпочитаю, чтобы меня ненавидели за то, кто я есть, чем меня любили за то, кем я не являюсь.
— Курт Кобейн , гитарист, певец, автор песен грандж-рок-группы Nirvana
Биография Курта Кобейна, написанная его менеджером Дэнни Голдбергом. Я бы предпочел, чтобы меня ненавидели за то, кто я есть, чем меня любили за то, кем я не являюсь.- Курт Кобейн Щелкните, чтобы написать твит
История этой публикации
Это первая в мире коллекция известных цитат о позитивной психологии с картинками. Мы впервые опубликовали его в марте 2015 года после того, как потеряли много пота и сна, чтобы войти в приподнятое настроение. Пытаясь создать что-то, что сделало бы людей счастливыми, мы сами получили невероятное удовлетворение!
Уже в октябре 2016 года этот пост получил более миллиона (1 006 505) просмотров. На тот момент он был широко распространен во всех социальных сетях: количество репостов в Facebook — 3600, Twitter — 551, LinkedIn — 403, и Pinterest на 725.Сделать это, вероятно, самым популярным постом о цитатах из позитивной психологии в Интернете.
Мы чувствуем и продолжаем испытывать чувство смирения и благодарности всем, кто пришел на этот пост и нашел его полезным.
Честно говоря, мы немного опасались, понравится ли это людям. Но когда мы запустились, мы почувствовали огромное удовлетворение, увидев, что его любят и разделяют миллионы из вас.
Этот пост с цитатами из позитивной психологии был скопирован и повторно опубликован во многих местах.Но, честно говоря, мы не против. Мы очень рады, что слова распространились повсюду. Мы гордимся тем, что он оказался первым в своем роде.
Когда мы оглядываемся назад, нашей самой большой задачей было создать этот пост в формате, который люди могли бы посещать снова и каждый раз получать мотивацию. Таким образом, мы сделали каждую из них в виде цитат с картинками, которые можно найти в нашей книге (купите здесь) .
Мы благодарны за доброту всем, кто поделился ею. И да, Todd Kashdan делает двойное появление!
Мастера позитивности, представленные здесь
Мы попытались включить всех, кто есть Кто есть кто в позитивной психологии :
Абрахам Маслоу, Мартин Селигман, Крис Петерсон, Михали Чиксентмихайи, Эд Динер, Соня Любомирски, Кеннон Шелдон Кашдан, Роберт Бисвас-Динер, Барбара Фредриксон, Эллен Лангер, Илона Бониуэлл, Дэниел Гилберт, Роберт Эммонс, Дахер Келтнер, Джонатан Хайдт, Таль Бен-Шахар, Чарльз Р.Снайдер, Скотт Барри Кауфман, Натаниэль М. Ламберт, Джон Готтман, Шон Ахор.
Абрахам Маслоу , легендарный психолог, стоящий за пирамидой Иерархии потребностей, был тем, кто придумал и дал нам термин позитивная психология в 1954 году. захватывающе, и мы поспешили включить Карла Роджерса , Зигмунда Фрейда и Карла Юнга .
Мы также включили некоторые «психологические» цитаты нескольких гигантов, которые не являются позитивными психологами, но работают в других областях, например, в социальной психологии.
Мы тоже пошли на приключения и включили цитаты некоторых вдохновляющих мастеров своего дела, но, кстати, не из мира психологии, таких как Ник Вуйчич , Далай-лама , Пол Ромер и даже рок-н-н. Легенда ролла Курт Кобейн . Их слова вселяют в нас оптимизм, радуют и доказывают, что счастье — это выбор.Без их слов этот пост и наш мир были бы бедными.
Заключительные слова
Цель позитивной психологии состоит в том, чтобы стимулировать изменение психологии от озабоченности только исправлением худших вещей в жизни к формированию лучших качеств в жизни. — Мартин Селигман. Отец позитивной психологии Щелкните, чтобы написать в Твиттере
Сохраните эту страницу в закладках, так как вы, возможно, захотите вернуться сюда несколько раз. Пожалуйста, поделитесь им дальше. Разместите его в своих социальных сетях, чтобы ваши подписчики и друзья получили дополнительную дозу подлинного счастья.
Мы уверены, что вы захотите вернуться сюда снова через несколько недель или месяцев, чтобы освежить чувство счастья. Мы чувствуем себя униженными вашей любовью к этому посту. Спасибо вам навсегда!
Какие 5 лучших цитат из позитивной психологии?
1. Радостная жизнь — это индивидуальное творение, которое невозможно скопировать с рецепта. — Mihaly Csikszentmihalyi
2. Любовь — это тот микромомент тепла и связи, который вы разделяете с другим живым существом.- Барбара Фредриксон
3. По правде говоря, плохие вещи не влияют на нас так сильно, как мы ожидаем. То же самое и с хорошими вещами. Мы очень быстро адаптируемся к любому из них. — Дэниел Гилберт
4. Счастье, а не деньги или престиж, следует рассматривать как высшую валюту — валюту, с помощью которой мы измеряем нашу жизнь. — Tal Ben-Shahar
5. Когда мы открыты для новых возможностей, мы их находим. Будьте открыты и относитесь ко всему скептически. — Тодд Кашдан
Какие журналы посвящены позитивной психологии?
• • •
Прочтите величайшие цитаты, чтобы помочь вам оправиться от трудностей .
• • •
Биография автора: Написана и отрецензирована Сандипом Роем — врачом, писателем-психологом и исследователем счастья. Основатель и главный редактор блога Happiness. Пишет научно-популярные статьи о счастье, позитивной психологии и смежных темах.
• Наша история: Проект счастья
√ Если вам понравилось, поделитесь, пожалуйста, на Facebook, Twitter или LinkedIn.

Психологические тексты о жизни: Психологические тесты «Познай сам себя» онлайн

Пройдите психологический тест на жизненные ценности и приоритеты

С помощью простого теста вы узнаете, что для вас главное в жизни и в каком направлении стоит развиваться. Ответьте всего на один вопрос!

10 психологических тестов, которые можно пройти онлайн, чтобы лучше узнать себя

1. Цветовой тест Люшера

2. Тест Сонди

3. Проективный тест «Куб в пустыне»

4. Диагностика темперамента по Айзенку

5. Шкала Занга для самооценки депрессии

6. Шкала Бека для оценки тревожности

7. Тест эмоционального интеллекта Холла

8. Методика экспресс-диагностики невроза Хека-Хесс

9. Расширенный тест Леонгарда — Шмишека

10. Шкала депрессии Бека

Психологические тесты на все случаи жизни

Тесты, тесты, тесты…

О темпераменте и характере

Формула темперамента

Определите тип своего характера

Черты характера

Психологический тест по картинке «Окна»

Реляционный психологический тест

Наталья Ольшевская — Психологические тесты на все случаи жизни читать онлайн

Как узнать о себе немного больше всего за 15 минут. Быстрый психологический тест-рассказ

Лучшие 7 книг всех времен

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

Сообщение о возвращении домой

25 величайших психологических цитат за все время

Узнавайте о последних советах и ​​обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.

Начать отношения с исключительным консультантом

Девять великих книг о жизни с психическими заболеваниями

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

50 лучших цитат о любви к себе

Познай себя

Будьте верны себе

Уважай себя

Важные сведения о взаимоотношениях

Цени себя

Прими себя

Люби себя

Расширься

Упражнения на развитие самооценки

COVID-19 и ваше психическое здоровье

COVID-19 и ваше психическое здоровье

Стратегии самопомощи

Заботьтесь о своем теле

Позаботьтесь о своем уме

Связаться с другими

Как понять, что типично, а что нет

Получите помощь, когда она вам понадобится

Продолжайте свои стратегии ухода за собой

Продукты и услуги

50 величайших цитат позитивной психологии

50 величайших цитат из позитивной психологии

Книжка с картинками «Позитивная психология»

История этой публикации

Мастера позитивности, представленные здесь

Заключительные слова

Какие 5 лучших цитат из позитивной психологии?

Какие журналы посвящены позитивной психологии?

Previous

...

Next

Прямое общени...

Leave a ReplyCancel

Узнавайте о последних советах и обсуждениях психического благополучия, доставленных прямо на ваш почтовый ящик.