Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

https://ria.ru/20200813/1575719838.html

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни — РИА Новости, 13.08.2020

Психиатр рассказал, когда лень — признак серьезной болезни

это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу,… РИА Новости, 13.08.2020

2020-08-13T02:08

2020-08-13T02:08

2020-08-13T12:37

общество

психиатрия

здоровье — общество

человек

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4501:2531_1920x0_80_0_0_7e9bc1493162823bdfd6b38af859f479.jpg

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов.Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов. Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов. «Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик. Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.»Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

https://radiosputnik.ria.ru/20200309/1568183195.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdnn21.img.ria.ru/images/147390/44/1473904418_0:0:4001:3000_1920x0_80_0_0_2e62f0c8b76715e6ac25780b961c36ab.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, психиатрия, здоровье — общество, человек

МОСКВА, 13 авг — РИА Новости. Лень — это нормальное свойство человеческой натуры, но иногда она может быть признаком болезни. Когда нужно просто взять себя в руки, а когда пора бежать к врачу, рассказал в интервью радио Sputnik психиатр-психоаналитик, член Парижского психоаналитического общества, доцент Центра психиатрии имени Сербского Павел Качалов. Человеку свойственно лениться. Иногда даже говорят, что лень — это двигатель прогресса, ведь множество изобретений появились на свет только из-за того, что кому-то не хотелось что-то делать самому. Даже в языках народов мира это можно проследить, заметил Павел Качалов.

«Что человек — существо ленивое, знают, например, исследователи языков. Они вывели закономерность в эволюции всех языков, что по мере того, как языки живут и развиваются, люди начинают лениться с произношением сложных звуков. Из-за этого мы упрощаем их от поколения к поколению», — рассказал психиатр-психоаналитик.

Нормальная лень — это защитная реакция организма, которая помогает избавиться от лишней работы, объяснил в интервью радио Sputnik Павел Качалов.

«Есть лень нормальная, когда люди защищают сами себя от бессмысленной работы, которую им либо предлагают другие люди, либо же они сами по привычке взваливают на свои плечи. Тогда лень позволяет подождать, одуматься, и часть работы теряет актуальность. То есть лень может быть защитой от избыточной работы, которую слишком энергичные люди иногда пытаются навязать себе и окружающим», — уточнил психоаналитик.

Но бывает лень совсем другого типа. Когда человек не хочет и не может ничего делать. Более того, не может себя заставить действовать. Это уже болезненное состояние, когда нужна помощь специалиста.

«Это, скорее всего, речь о депрессии. В случае возникновения этого расстройства надо идти к психиатру. Сейчас есть много антидепрессантов, которые помогут от депрессии. Любой человек, который внезапно изменился и перестал походить на себя прежнего, вдруг стал не в состоянии сделать простейших усилий, такому человеку надо посоветовать искать помощи у психиатра или помощи у антидепрессантов. Если это становится повторяющейся проблемой, поможет лечение», — уточнил Павел Качалов в интервью радио Sputnik.

9 марта 2020, 10:00АвторыРабочая лень: бездельничать в интернете полезно для делаИсследователи издания Computers in Human Behavior проанализировали поведение 258 американских студентов и пришли к выводу, что немного бездельничества в Сети помогает продуктивности.

Как отличить лень от депрессии?

Смех без причины – признак… Все мы помним дразнилки из детства. И мало кто знал, что и лени без причины не бывает. Одно дело, когда нам лень что-то делать, потому что мы либо устали, либо не лежит, как говорится, душа… Но психологи говорят, что состояние лени также может быть и симптомом заболевания.

Лень или самосаботаж?

Дабы понять, где организм просто решил отдохнуть, а когда нужна уже помощь специалиста, мы обратились за консультацией к психологу и арт-терапевту в Кыргызстане Светлане Нагорновой.

«То, что в быту мы называем ленью, в психологии сегодня называют самосаботажем. Это отсутствие деятельности по разным причинам. И они не настолько явные. Лень бывает разная с бытовой точки зрения, когда у меня просто нет сил – это больше про депрессию, чем ситуация когда вы думаете: «Зачем мне это делать, нужно ли мне это». Все зависит от подхода человека к одной и той же ситуации – к лени. В профессиональной психологии понятия лени нет вообще. Для психологов лень – это симптом чего-то другого. Часто под ленью скрываются разные психологические проблемы.

Например, это может быть отсутствие мотивации, когда просто не хочется что-то делать. Либо это может быть серьезный симптом депрессии, гормональных изменений, когда нет сил утром встать. И это совсем не лень, а может быть симптом какого-либо заболевания, в том числе и психического. Другая причина: у меня есть сопротивление, я не хочу этого делать по каким-то причинам. Это тоже показатель для психолога. И следующая причина, организму просто надо иногда отдыхать, но человеческое существо воспринимает это как нечто сверхъестественное: отдыхать нельзя, есть внутренний запрет на отдых», – объяснила Нагорнова.

«Ни плохо, ни хорошо» или «вдох и выдох»?

Почему с детства нам внушают, что лень – это однозначно плохое качество?

«Надо понимать, что лень – это ни хорошо, ни плохо. А это показатель процессов, которые происходят в психике, с ними нужно разобраться. Я не считаю, что лень это плохо. Мы все живем сегодня в таком индивидуальном мире. Дело в том, что в наши дни мы все заточены на успех. Мол, если человек успешен, он должен все успевать делать. И такие фразы, как «время потеряно зря», «мы теряем время», или лозунги: «Не потеряй! Торопись! Успей!». А человеческое существо очень природно. Мы об этом забываем. У природы нет понятия времени. У нее есть смена циклов. Зима сменяется весной, день ночью. И человек также делает вдох и делает выдох. Мы тоже живем в цикличном режиме. У нас есть фаза вдоха, когда мы деятельны, активны, в нас много энергии, когда нам хочется чего-то достигать. И фаза выдоха, мы же не можем только лишь вдыхать, или только выдыхать. Приходят такие моменты, например, когда у меня нет сил на активную деятельность, просто пришел момент расслабиться. И вот в этот момент большинство людей, начинают заниматься самобичеванием, мол, какой я плохой, теряю время зря, бездельник! Нет, ты просто набираешься сил, просто выдыхаешь в этот момент, нужно просто лишь подождать, и будет следующая фаза вдоха. Чтобы выдох прошел результативно, нужно тоже им уметь наслаждаться», – советует Светлана Нагорнова.

Но как научиться это делать?

«Чем лучше вы знаете себя, чем лучше вы настроены на свои внутренние циклы, тем проще вам жить. Это во-первых. Во-вторых, достигаете больших целей, чем когда вы себя постоянно подгоняете. У меня всегда есть пример загнанной лошади, с ней ничего хорошего не происходит, она просто дохнет. Мы быстрее дойдем от точки «а» до точки «б», если не будем гнать эту лошадь. Я всегда в шутку говорю своим клиентам: «Загнанную лошадь всегда отстреливают, другого варианта нет. Если хотите, мы можем вас отстрелить». Надо относиться с принятием к тому, что сейчас у вас фаза выдоха, относиться с удовольствием к такому периоду жизни, когда ваш организм в состоянии отдыха. Сейчас мы говорим только об усталости и смене энергетических моментов жизни, смене циклов нашей жизнедеятельность», – говорит эксперт.

Совсем другая лень или «день сурка»

Ну и потихоньку переходим от легкой лени, состояния выдоха, до момента, когда мы, возможно, перестаем дышать.

«Бывает другой момент. И это уже самосаботаж, когда мы не хотим что-то делать, потому что не чувствуем, зачем нам это надо. Не представляем четко, у нас нет мотивации. И вот тогда это уже совсем другая лень. Называется лень-откладывание. Когда мы все время откладываем что-то на завтра, которое не наступает никогда. К примеру, девушки, которые все время собираются сесть на диету с понедельника, но без четкой даты. Этих понедельников может быть миллион. Постоянное откладывание и вызывает серьезный вопрос, отсутствие четкой мотивации, когда человек не видит смысла, зачем и почему. И вторая причина откладывания – это, как ни странно, боязнь достижения цели, успеха, что все получится. Состояние «я могу этого хотеть, но подсознательный импульс дает понять, что это страшно», – рассказала психолог и арт-терапевт Светлана Нагорнова.

По ее словам, эта боязнь не связана с принятием ответственности в случае достижения результата. 

«Часто это связано либо с психологическими травмами в детстве, либо с разрушениями ожиданий. Или человек не верит в свои силы. Когда в семье говорили: ты не сможешь, не умеешь, у тебя не получится. Это все записалось в глубине подсознания. Итог: «Я вроде хочу, но боюсь». Часто говорят: «Я хочу стать звездой!» – ну, что ты не стал-то? А все просто, внутри человек сам не верит в это. В общем, иногда это боязнь неудачи, иногда боязнь успеха», – объяснила Нагорнова

Важно также уметь отличать состояние выдоха от серьезных заболеваний.

«У депрессии есть четкие симптомы. Это серьезное психическое заболевание, и идет на уровне изменения гормонального фона. И волшебные методы мотивации: «Встань и иди! Соберись, возьми себя в руки» не работают. Здесь нужна помощь даже не психолога, а именно психиатра. И здесь хочу развеять миф, что с тяжелым депрессивным состоянием может справиться психолог. Нет, только врач-психиатр. Очень важно знать разницу, выдох – это состояние отдыха, а депрессия – это нежелание дышать», – отметила Нагорнова.

Признаки депрессии: 

1. Нарушение сна.  
2. Нежелание деятельности.
3. Совсем не интересует мир вокруг. Это уход внутрь себя. «Мне не интересно ничего. Меня ничего не радует. И все, что интересует – это лишь то, как мне плохо». Это явные показатели депрессии, и тут нужна помощь специалиста.

«Если мы говорим про лень, то бороться не надо в том случае, если это та самая фаза выдоха, отдыха временного, это нужно просто принять. Это здорово. Нездорово – не принять. Второе, то о чем говорили, когда лень – это депрессия, здесь нужна борьба с помощью доктора», – заключила Нагорнова.

Только встал и уже устал: как отличить обычную лень от серьезной болезни — Общество

То, что лень — это плохо, человек узнает примерно тогда же, когда учится самостоятельно чистить зубы или зашнуровывать ботинки. А в школе праздности и вовсе объявляют войну. Достаточно вспомнить, что на форзаце букваря были жирным шрифтом выведены пословицы вроде «Лень — хуже болезни».

У современных врачей есть, что ответить и народной мудрости, и тем, кто считает лень плодом избалованности, неправильного воспитания и дурной наследственности. По мнению медиков, лень — и есть болезнь, а точнее — ее симптом.

Удел трудоголиков

Навязчивый писк будильника, кофе на бегу, целый день в кресле перед компьютером… Пойти на курсы иностранного языка, записаться в тренажерный зал или бассейн, встретиться с институтскими друзьями — все эти планы снова и снова откладываются на потом.

Что это: банальная лень и отсутствие силы воли? Скорее всего, нет. Постоянная вялость, отсутствие мотивации, раздражительность и рассеянность могут быть симптомами синдрома хронической усталости.

Удивительно, но болезнь, вызывающая у человека непреодолимую лень, чаще всего поражает трудоголиков.

На эту тему

Синдром хронической усталости впервые был описан американскими врачами в середине восьмидесятых годов XX века после того, как они исследовали тысячи пациентов, которые жаловались на постоянную вялость, раздражительность и апатию. Оказалось, что почти все они жили в больших городах и много работали.

«С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать», — рассказывает терапевт Елена Тихомирова.

Синдром хронической усталости — это как ограничитель скорости в автомобиле. Превысил разрешенную — и в салоне начинает пищать сигнал, предупреждающий о том, что двигаться быстрее опасно для жизни.

Когда превышается «скорость» нашей жизни, в организме вырабатываются гормоны стресса — адреналин, норадреналин и кортизол. В экстремальных ситуациях эти вещества помогают человеку быстро сориентироваться и спастись от опасности: они ускоряют пульс, повышают давление крови, стимулируют работу мозга. Именно поэтому человек начинает быстрее соображать, становится более выносливым, может выдерживать холод, голод и даже потерю крови.

Но на наше благо эти вещества работают только в ситуациях, которые действительно угрожают жизни и здоровью. Обычно это короткий период времени, а когда опасность остается позади, наступает расслабление.

С медицинской точки зрения, лень — это совершенно естественная реакция нашего организма. Если человек постоянно работает на пределе своих сил, мозг пытается защититься от стрессовой ситуации. А притормозить трудоголика может как раз нежелание что-либо делать

Елена Тихомирова

Врач-терапевт

Если расслабления нет, постоянный высокий уровень гормонов стресса вызывает гипертонию, бессонницу, нарушения работы сердца и желудка, быстрое старение кожи. Спустя несколько месяцев жизни в таком ритме ресурсы организма истощаются, а человек чувствует себя вялым, разбитым, безразличным ко всему, то есть ленивым. Но ему приходится продолжать гонку.

«Бывает, человек чрезмерно подстёгивает себя: «я должен быть лучше, чем другие», «я должен получать больше, чем другие», «чтобы быть лучше, чем другие, надо больше стараться», — говорит психолог Павел Волженков, — в результате человек нарушает баланс работы и отдыха, загоняет себя до такой степени, что оставляет на сон три-четыре часа».

Работать в таком ритме — все равно, что пытаться пробежать марафон со скоростью спринтера. А между тем, главное правило бегущих на длинные дистанции, — умение распределять силы. Поэтому врачи рекомендуют трудоголикам снижать нагрузки как минимум на двадцать процентов, чтобы действительно достигнуть успехов на работе и при этом остаться здоровыми.

«Почему в сутках только 24 часа?»

Еще одна серьезная причина постоянной усталости и апатии — хроническое недосыпание. Трудоголики часто пренебрегают сном и ночью либо работают, либо делают те дела, что не успевают днем: встречаются с друзьями, ходят по магазинам или в кино.

Но вечером мозг начинает вырабатывать гормон мелатонин, который вызывает желание спать. Мелатонин — это и наш доктор, и рабочий: пока мы спим, он восстанавливает силы, усиливает работу иммунитета,  замедляет старение организма.

На эту тему

Активнее всего он выделяется с двенадцати до трех часов ночи. При недосыпании выработка мелатонина уменьшается, сбиваются биоритмы организма, именно поэтому мы не можем уснуть, даже если смертельно устали, а утром с трудом просыпаемся и чувствуем себя разбитыми.

«Природа создала человека так, чтобы ночью его мозг отдыхал, а днем работал, — говорит кардиолог и терапевт Низами Гулиев, —  во сне мозг обрабатывает и усваивает информацию, которую получил за день, как бы освобождая место для новой. Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно».

После ночи, проведенной над очередным проектом, организм будет стремиться к отдыху и сопротивляться поступлению новой информации. Работа в таком состоянии воспринимается как травмирующий фактор, от которого надо спрятаться. Так что, нахлынувшая лень и желание заняться чем угодно, только бы не работой, вполне естественна.

Болезнь менеджеров

Вызывать лень может и отсутствие физических нагрузок. Когда мы проводим на сидячей работе целый день и наше тело, по сути, бездействует, количество импульсов, поступающих от мышц в нервную систему, уменьшается, кровь плохо насыщается кислородом.

В результате снижается работоспособность головного мозга, ухудшается память и концентрация внимания. А мы чувствуем вялость, слабость и…нежелание работать.

Если человек недосыпает, но при этом работает в обычном интенсивном ритме, мозг просто не в состоянии быстро обрабатывать информацию. Это как компьютер с маленьким объемом памяти, который заставили качать тяжелый видеоролик. Он будет делать это очень медленно

Низами Гулиев

Врач-терапевт

«Если вы регулярно мучаетесь от лени, попробуйте хотя бы час в день посвятить физическим нагрузкам, — советует фитнес-тренер международного класса Екатерина Василенко, — занимайтесь с тренером, а если такой возможности нет, выходите на одну остановку раньше от дома и проходите пару километров пешком. Заведите собаку и гуляйте с ней минимум по сорок минут утром и вечером».

Исследования ученых доказали, что регулярная и умеренная физическая нагрузка улучшает кратковременную память и концентрацию внимания почти на тридцать процентов. Так что компании, которые предоставляют своим сотрудникам льготные абонементы в фитнес-клубы, на самом деле обеспечивают более высокую эффективность их работы.

«…подобный аглицкому сплину, короче: русская хандра»

А что, если у человека нет проблем со здоровьем, он нормально высыпается, достаточно двигается, не усердствует на работе и при этом все равно всей душой стремится к безделью? Получается, он и есть тот самый лентяй? Вовсе нет. Скорее всего, такой человек просто занимается не своим делом или испытывает психологический стресс.

На эту тему

«Лень — это ярлык, который люди иногда вешают друг на друга, когда не пытаются разобраться в причинах, почему человек не желает выполнять то или иное действие, — объясняет психолог Павел Волженков, — на самом деле, человек просто защищается, если делает что-то, что ему не по душе. Например, если человек ходит на работу, которая не приносит ему удовлетворение».

Лень как следствие пресыщенности  жизнью или тепличного воспитания, по мнению психологов, встречается крайне редко.

Чаще — это щит, которым человек закрывается от необходимости принять важное для себя решение. Ведь оно повлечет изменения в устоявшейся жизни, неизвестность и, возможно, неудачи, которых люди всегда стараются избегать.

Так что, если на вас периодически накатывают приступы лени, не торопитесь себя ругать, а лучше постарайтесь разобраться, нравится ли вам то, чем вы занимаетесь. И, решившись на перемены, не забудьте, что сказал Конфуций: «Выберете себе работу по душе, и вы не будете работать ни одного дня в своей жизни». Наверное, лучшее руководство для лентяев сложно придумать.

Карина Салтыкова

7 Признаков ЛЕНИ. И как с ней бороться | Полезные мысли

Лень не проходит с возрастом, ну и так же сама исчезнуть не может! Лень всегда прогрессирует, наступает и пленяет излешним сном, болезнями, бедностью…

В мире много говорят о лени. Большое количество различных пословиц, притч, поучительных историй и даже сказок сочинент на эту тему. Одни утверждают, что лень способствуют прогрессу, другие говорят — наоборот, лень хуже болезни.

А вы знали, что лень и праздность — это две родные сестры. Где есть одна, там обязательно и другая.

Лень приводит к материальной и духовной нищете. Немножко там подремлешь, немного здесь полежишь, а потом и в телефоне посидишь: и придёт бедность твоя.

Обленившийся человек становится бедным,а рука трудолюбивого обогащает человека.

Обсудим 7 признаков лени:

1. ‌Когда человек всё время лениться, он приучает себя впустую проводить время. А иногда человек просто хочет «убить время»,потому что ничего не хочет делать, как кроме того, что посидеть в телефоне.
2. ‌Ленивца можно определить даже по его месту, где он живёт. Ведь если человек не трудится, то его имение, жилище приходит в запустение.
3. Также, когда человек вместо того, чтобы заняться нужным делом, откладывает его, ложиться спать, то можно говорить о том, что он попросту лентяй. Так до конца жизни будет делать.
4. Ленивый человек не переживает о будущем — живёт одним днем. Такого человека в будущем ничего хорошего не ожидает.
5. Самое страшное, что с течением времени лень прогрессирует, и она способна убить своего «хозяина».
6. Ленивый считает, что он всех мудрее.
7. Он всегда найдёт на любое дело отговорки, даже может нести несуразные вещи.

❗ Дам вам совет. Никогда не связывайтесь с ленивым человеком, потому что на него мало надежды. К сожалению, иногда проще что-то сделать самому, чем его просить.

✨ Мудрый Соломон, думаю всем известный человек, сравнивает ленивого человека с дверью. Как двери всегда имеют связь с петлями, так и ленивого человека чаще всего можно найти на своей любимой кровати, диване.

🐜Ленивому человеку, я бы посоветовала пойти к муравью, посмотреть внимательно на его действия, и стать мудрым. Муравей всегда в труде! ☝️

Подведем итог, последствия лени очень плачевные. Ленивые становятся одинокими людьми,с ними никто не хочет иметь дело, общаться и дружить.

Они всегда какие-то обижены, потому что им всегда мало любви и заботы ближних. 😥 Так назывемая «мудрость» ленивца приводит к разрушению всей его жизни.

☝️😳 Этот порок порождает бездеятельность, пустое времяпровождение с последующими бедностью, нищетой, упадком в доме и хозяйстве, болезнями и даже смертью.

Помните, лень и праздность-это наследие плоти, с которым необходимо каждый день бороться!

Поэтому, дорогие друзья, не будьте лентями! Человек должен любить трудиться! 

Врага в виде лени, нужно изгнать решением Вашей воли, в постоянной в войне. Главное, не сдавайтесь, и у вас всё получится! 😉

Прокрастинация. Пять причин прокрастинации

Теперь разберем подробнее еще три неочевидных причины прокрастинации.

3️⃣🦥 Наше физическое состояние, которое мы обычно не берем в расчет. Депрессивное, нересурсное состояние часто становится причиной прокрастинации, ведь даже самые интересные задачи сложно выполнять, если на это физически не хватает сил.

❗️ Типичная ошибка — воспринимать прокрастинацию как энергосбережение. На самом деле так мы тратим в два раза больше сил и образуем замкнутый круг.

📌 Пример. Нашему герою нужно съездить в магазин, но у него болит голова, нет сил. Он думает, что устал после работы, и решает поиграть в компьютер. Потом ложится спать, а на следующей день снова чувствует усталость. Вполне возможно, что герой устает из-за дефицита микроэлементов, и усталость пройдет, только если начать его компенсировать.

4️⃣💪 Страх не справиться с задачей, ощущение, что мы недостаточно компетентны или не готовы для ее выполнения.

📌 Пример. Герой боится начать свой бизнес, потому что считает, что недостаточно разбирается в теме. Он получает высшее образование, но опять считает себя некомпетентным и идет учиться на курсы повышения квалификации.

🔍 К этой причине относится перфекционизм — когда мы зацикливаемся на идеальном исполнении мелких деталей или вещей, которые вообще не касаются задачи. В итоге еще сильнее отдаляемся от цели.

5️⃣👨🏻‍🎤 Страх сделать все слишком хорошо — наименее очевидная причина. Мы часто не хотим сделать задачу хорошо, потому что потом можем получить порцию новых обязанностей или испортить отношения с коллективом.

📌 Пример. Сотрудник быстрее всех выполнил задачу, в итоге его коллег отчитали за медлительность, а ему дали еще одно задание, чтобы не сидел без дела. В следующий раз он уже не будет торопиться сделать быстрее или лучше всех.

О клинике

(Из интервью с  врачом-эндокринологом Маскаевой В.О.)

Синдром хронической усталости — болезнь, переутомление или банальная лень? Можно ли отличить заболевание от проходящей усталости? Или сильное переутомление — уже и есть заболевание? Попробуем определить!

«Горите» ли вы на работе?

Страдают от недуга, как правило, трудоголики — как раз та категория людей, кого не избегает активного труда! Это, кстати, один из отличительных признаков реальной астении от лени.
Человек с астенией постоянно хочет спать, устает даже после банального просмотра писем в электронной почте, чувствует апатию и упадок настроения. Все это нередко дополняется головной болью, першением в горле, небольшим повышением температуры. А причины на этому могут быть вполне реальные — от инфекционных заболеваний до серьезных эндокринных патологий.
Врачи синдром хронической усталости (или астенический синдром) как самостоятельный диагноз, как правило, не ставят. Чаще всего о нем вспоминают в случаях, когда не подтверждается никакая реальная патология.

Можно ли определить время начала болезни?

Вторым признаком может служить более-менее четкое представление пациента о времени появления депрессивного недуга в его жизни. Работоголики с длительной усталостью довольно точно отмечают начало периода «утекания жизненных сил». Ленивые же по натуре не хотят ничего делать — всегда и везде.
О наличии синдрома хронической усталости можно с уверенностью говорить при длительности подобного состояния более полугода.

Какую роль играют гормоны?

При жалобах на длительную усталость у пациентов нередко обнаруживаются и видимые изменения в системах – к примеру, нарушения в работе щитовидной железы – с понижением функции или с уменьшением выработки гормонов.
Так называемые тиреоидные гормоны напрямую влияют на синтез и распад сократительных белков клетки, которые отвечают за расслабление и сокращение мышц, а также обеспечивают охранительные процессы торможения в центральной нервной системе. При избытке гормонов человек не в состоянии до конца расслабиться, поскольку процессы распада белка преобладают над синтезом. Мозг постоянно пребывает в состоянии возбуждения! Как следствие, человеку тяжело дается процесс засыпания – мышцы не удается расслабить до конца, мозг лихорадочно продолжает работать, усталость накапливается, но избыточное возбуждение мешать отдыхать.
При гипофункции щитовидной железы, напротив, гормонов мало, из-за пониженного синтеза сократительных белков мышцы вялые, отмечается выраженная мышечная слабость. Мозговые процессы замедлены, человек выглядит тугодумом, лицо приобретает полусонное выражение. Пациенты готовы спать буквально сутками – 12-16 часов.
Еще одна причина – сахарный диабет. Он также проявляется длительной усталостью и выраженным мозговыми явлениями. При этой патологии в буквальном смысле, происходит, отравление мозга. Дефицит инсулина и нарушения утилизации глюкозы нарастает избыточный распад белков и жиров. Нарастающий в крови уровень кетоновых тел и азота вызывает жажду и избыточную потерю жидкости. Именно эти продукты распада воздействуют на мозг. Отсюда и нарастающая слабость, повышенная утомляемость, усталость, снижение эмоционального фона. Эти признаки наряду с головным болями и жаждой могут быть первыми проявлениями сахарного диабета.
Если Вы заподозрили у себя синдром хронической усталости? Не стоит спрашивать у Яндекс или Google о симптомах и лечении! И уж тем более, искать на просторах интернета волшебное средство “от всех болезней” — его просто не существует. Причины хронической усталости различны, проблемы в работе щитовидной железы — лишь одна из них.
Исключить эндокринные причины синдрома хронической усталости довольно легко – достаточно сдать анализ крови на гормоны:

• тиреотропный гормон (ТТГ),
• свободный тироксин (Т4),
• свободный трийодтиронин (Т3),
• тиреоглобулин,
• антитела к тиреоидной пероксидазе (АТ-ТПО),
• глюкозу.

Флоренс Найтингейл

Убедиться в том, что это не банальная лень, а проблемы со здоровьем, все-таки желательно вместе с врачом-эндокринологом! Нередко достаточно лишь одного простого лекарства (например, которое устранит недостаток определенного гормона в организме), чтобы состояние значительно улучшилось.

Если Вы думаете, что синдром хронической усталости это проблема нашего времени, то ошибаетесь.
Впервые об астении заговорили еще в пятидесятых годах XIX века. С храброй британкой Флоренс произошла поистине удивительная история: девушка, влекомая необычайным патриотизмом, в рядах английской армии сражалась против русских, пройдя всю Крымскую войну целой и невредимой. Однако по возвращении домой почти сразу же слегла в постель, будучи не в силах довольно продолжительное время даже встать с кровати – настолько разбитой и слабой она себя ощущала. При этом все специалисты твердили в один голос о ее идеальном здоровье.
Неожиданное продолжение получила эта история в конце ХХ века, когда после завершения знаменитой американской «Бури в пустыне» добрая половина крепких бойцов спецназа буквально слегла, уставая даже от малейшего движения. Часть этих бравых ребят всерьез размышляли о том, чтобы покончить с жизнью на фоне затяжной депрессии. Аналогичная ситуация наблюдалась и с бойцами в Косово, Афганистане – после завершения участия в боевых действиях.

Лень и нежелание двигаться — это первые признаки надвигающегося инсульта

Часто народные крылатые фразы и поговорки оказываются глубже, чем принято считать. «Некому будет подать стакан воды» и «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» в свете последних данных высокой медицины приобрели совершенно новоезвучание. Как будто это какие-то, чудом сохранившиеся, отрывки из древних научных трактатов о диагностике и лечении самых сложных заболеваний и здоровом образе жизни.

В Санкт-Петербурге состоялось стартовое совещание цикла образовательных программа «Портрет и тактика ведения пациента с сочетанной патологией» и «Профилактикаинсульта и деменции в кардиологии. Новые возможности». Мероприятие организовано национальным обществом «Профилактической кардиологии» и фондом «Здоровая жизнь». В нем приняла участие Елена Гусева, врач кардиолог-аритмолог, кандидат медицинских наук, заведующая кардиологическим отделением клиники «Медерсервис» (Ижевск).

— Елена Владимировна, судя по состоянию здоровья населения в России, да и в мире, мероприятие оказалась актуальным. Какой интерес оно представляет с практической точки зрения для жителей Ижевска? Озвученная информация будет как-то реализована в практике клиники «Медсервис»?

— Известно, что в России, каждые 40 секунд умирает человек от сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя этот показатель удалось немного улучшить, тем не менее, именно направление, связанное с сердечными и сосудистыми патологиями и заболеваниями, остаетсяважнейшей проблемой в области здравоохранения. Появились новые возможности как в их диагностике, так и лечении, профилактике. Но на смену инфарктам приходят инсульты.

В связи с этим обсуждалась необходимость создания реабилитационных центров. Второе направление — это профилактика. Принципы, которые при этом были сформулированы, уже широко используются в практике клиники «Медсервис». Мы фокусируемся на профилактике заболеваний, которые уже можно назвать социальными. Те же программы «Личный врач», углубленное обследование, по своей сути являются профилактическими. И это направление будет развиваться в соответствии с новой информацией.

— С учетом того, к каким последствиям приводит инсульт — тяжелая инвалидизация и летальные исходы, профилактика явно эффективнее. В чем она может заключаться?

— Как правило, в зоне риска, связанного с инсультом, находятся люди с артериальной гипертензией. Особых проблем с точки зрения диагностирования этого заболевания, тем более в клинике «Медсервис», нет. Технологии известны. Выписать нужные таблетки тоже сможет любой начинающий врач или интерн. Тут нет секретов. Другой вопрос — как вести таких пациентов, чтобы риск инсульта был сведен к минимуму?

Коварство гипертензии заключается в развитии когнитивных нарушений. Поясню. Гипертензия или стойкое повышение артериального давления приводит к голоданию головного мозга. Это проявляется снижением внимания, концентрации, трудоспособности. К примеру, когда вместо того, чтобы в 50 лет у человека наблюдался карьерный рост, он снимает с себя ответственность, отдаляется от дел, теряет способность к принятию решений. Обычно это объясняют стрессами, потоком информации. Но это далеко не так. Тот же стресс в молодости, приводил к взрыву работоспособности. Помните старый анекдот: студенту выучить за ночь китайский язык к экзамену — это легко.

На самом деле происходит следующее: в результаты повышенного артериального давления нарушается микроциркуляция и обменные процессы в головном мозге. Нервные клетки испытывают дискомфорт, снижается выработка биологически активных веществ, нарушается память, теряется интерес к работе, к жизни. Эти когнитивные расстройства предшествуют инсульту и сигнализируют о нем. Леность, избегание физических, даже на уровне бытовых, нагрузок, отказ от волевых принципов принятия решений — это далеко не безобидные привычки, как может показаться на первый взгляд.

— То есть, когда нежелание двигаться — это сигнал организма о разрушительных процессах?

— Простая картинка из жизни: сегодня стало лень пройти два километра, завтра километр, а потом вообще не захотел вставать с дивана. Дальше старческая астения и смерть. Как только, теряется установка на волевое принятие решений, человек попадает в порочный круг, программируя себя на разрушение и смерть. Но глубинные причины этого могут скрываться в нарушениях сердечно-сосудистой системы, голоданию нервной ткани, что часто предшествует инсульту.

— Как снизить уровень когнитивных расстройств и, соответственно, инсультов у пациентов?

— Каждый случай индивидуален. Необходимо знать особенности организма данного человека, его образ жизни, наследственность. Поэтому совершенно универсальных рекомендаций не бывает. Но, в частности эксперты Европейского общества кардиологов, пришли к выводу, что снизить уровень когнитивных расстройств и вероятность инсульта у пациентов с артериальной гипертензией может ходьба. Мы перестали ходить. Спортзал три раза в неделю не является альтернативой этому, как думают многие.

Надо буквально понимать известную фразу Гиппократа: «Если есть несколько врачей, из которых один лечит травами, другой ножом, а третий — словом, прежде всего, обратись к тому, кто лечит словом»

— Я делал эксперимент и фиксировал шагомером свою физическую активность. В сутки, если я не хожу на тренировку, а провожу время на работе и дома у меня получается всего около 2000 шагов. Автомобиль, общественный транспорт, кресло в офисе и диван дома — вот ежедневный путь. На самом деле, говоря о лени, старая поговорка «не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня» звучит как рекомендация по профилактике инсульта?

— Да. Для того, чтобы снизить вероятность инсульта необходимо не только правильно лечение, но и правильная установка. И врачам исходить следует не просто из стандартов оказания медицинской помощи, пытаясь удержать целевые значения артериального давления.Надо иметь желание работать с каждым пациентом индивидуально. Надо буквально понимать известную фразу Гиппократа: «Если есть несколько врачей, из которых один лечит травами, другой ножом, а третий — словом, прежде всего, обратись к тому, кто лечит словом».

А назначить лекарство — это не сложно. Важно установить контакт, важно чтобы пациент доверял врачу и тогда у него сформируется приверженность к лечению. Нельзя на первое место ставить таблетку. Правильная терапия и хорошие результаты достигаются черезобраз жизни, определенные физические и умственные нагрузки. Но услышать и принять это человек может только в том случае, если доверяет врачу. Там где это присутствует вступают всилу энергетические законы. Сегодня эффективность этих подходов подтверждаются результатами исследований, проведенных в различных медицинских центрах. Пациент не мотивирован к лечению до тех пора у него нет доверия к врачу и пока ему не объяснишь происходящее. Радует то, что эти передовые подходы мы успешно реализуем в клинике «Медсервис»

— Как устанавливается доверительное отношение с пациентами?

— Пациента надо слушать и слышать. Бывают случаи, когда человек приходит к нам из какого-то медицинского учреждения, в которых были выявлены с десяток заболеваний. Имеет место коморбидность, то есть сочетание нескольких хронических заболеваний, связанных между собой единым патогенетическим механизмом. По каждому из которых ему было назначено два-три препарата. Имеем уже двадцать, часть из которых могут быть простонесовместимыми. Но никто из узко-специализированных специалистов не думал об этом.

Они видят свою часть человека, с какими-то нарушениями или заболеваниями и пытаются её лечить отдельно. На этом этапе наш врач может вникнуть в ситуацию, расставить приоритеты в лечении, определить индивидуальные для пациента принципы здорового образа жизни. И тогда человек понимает, что с его ситуацией разобрались. Он начинает доверять врачу и превращается из пациента в друга клиники «Медсервис».

— В ходе совещания прозвучал доклад о лечении артериальной гипертензии у пожилых людей. Это действительно какая-та отдельная проблема, отдельный вопрос?

Население стареет. Более того, если раньше ставилась задача — увеличить продолжительность жизни, то сегодня речь идет о качестве жизни и в 70 лет, и в 80, и далеко за 90. Ощущать себя обузой никто не хочет. И это приводит к необходимости пересмотра многих медицинских подходов и стандартов.

Все привыкли к тому, есть детский врач и взрослый. Потому что все знают или предполагают, что детский и взрослый организмы совершенны разные. И это никого не удивляют. Но организм двадцатилетнего молодого человека и пожилого, далеко за семьдесят, отличаются не менее, чем детский и взрослый. Одни и те же заболевания требуют совершенно разных подходов, в зависимости от возраста. Простой пример — Вы стали замечать, что Ваши родители, бабушки или дедушки пересаливают пищу. Это проявления возрастных изменений. У пожилого человека ускоряется процесс дегидратации, а соль задерживает в организме воду. Вот тогда и пригодится «стакан воды», который в старости кто-то должен подать.

— Чем этот подход отличается от гериатрии?

— Он не отличается, а просто шире. Гериатрия сама по себе представляет раздел геронтологии фокусирующийся на специфических, возрастных заболеваниях. Мы же говорим о том, что большинство заболеваний в старшем возрасте требуют подходов, отличных от терапевтических приемов, которые показали эффективность при лечении пациентов среднего возраста. Радует то, что такой раздельный подход при оказании медицинской помощи, который в «Медсервисе» давно реализуется, обсуждается на всероссийской уровне профессионалами

Я в депрессии или ленив? 10 способов узнать разницу

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Будучи партнером Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

У каждого из нас бывают моменты, когда человек сидит на диване.

Я говорю о тех днях, когда все, что вы хотите сделать, это поесть перед телевизором или часами бездумно листать социальные сети.

Иногда мы делаем это, несмотря на то, что знаем, что есть список задач, которые нужно выполнить к концу дня. В других случаях мы выбираем ничего не делать, потому что делать нечего.

Но когда это общее состояние безделья длится днями (даже неделями) напролет, начинаешь спрашивать себя: Я депрессивный или ленивый?

В целом, мы склонны приписывать лени негативные коннотации. Всякий раз, когда мы видим или слышим о том, что кто-то бездельничает или тратит время на тривиальные дела, мы сразу же предполагаем, что он / она ленивый неряха без целей и без будущего.

Но отношение, которое мы видим и называем «ленью», может быть следствием чего-то гораздо более болезненного и сложного.

«Ты не в депрессии, ты просто ленивый»

Я не могу передать вам, сколько раз я слышал, как клиенты с клинической депрессией жалуются на то, что люди называют их ленивыми, немотивированными и другими словами, которые я не могу воспроизвести здесь.

Итак, я хочу воспользоваться этой возможностью, чтобы пролить свет на то, почему лень не всегда является результатом небрежности и равнодушия .

Учитывая, что люди, борющиеся с депрессией, борются с отсутствием мотивации, чувством беспомощности и общим мрачным взглядом на жизнь, они часто проводят большую часть дня в «режиме бездействия».

Бывают моменты, когда депрессия настолько сокрушительна, что у вас едва хватает сил, чтобы встать с постели и приготовить себе что-нибудь поесть.

И когда вы чувствуете, что весь мир рушится, все, что вы хотите сделать, это свернуться калачиком под одеялом и избегать всего, что может потребовать некоторых усилий с вашей стороны.

Со стороны такое отношение может выглядеть как лень, но людей с депрессией парализует безысходность и эмоциональная боль внутри.

Короче говоря, прежде чем вы поспешите назвать кого-то «ленивым», убедитесь, что вы узнали его историю. Вы можете быть удивлены, обнаружив, что за их очевидным отсутствием цели и направления скрывается нечто большее, чем просто небрежность.

Я в депрессии или ленив?

Иногда трудно провести четкую грань между депрессией и ленью.

Сравнивать их еще сложнее, учитывая, что депрессия охватывает целый ряд когнитивных, эмоциональных и поведенческих реакций. В то же время лень — это всего лишь отношение, которое люди могут проявлять по разным причинам.

На мой взгляд, если вы боретесь с этой дилеммой, первое (и лучшее), что вы можете сделать, — это присмотреться к себе.

Всякий раз, когда вы чувствуете себя застрявшим и сбитым с толку, единственный способ обрести ясность — это самоанализ.

• Как лень влияет на вашу личную и профессиональную жизнь?
• Сколько часов в день вы ничего не делаете?
• Кто-нибудь (друг, супруг, член семьи) когда-нибудь жаловался, что вы слишком ленивы?
• Из-за лени вы пренебрегаете такими важными домашними делами, как вынос мусора, покупка продуктов или оплата счетов за коммунальные услуги?
• Лень – это маленькое удовольствие, которое вы доставляете себе после продуктивного дня, или способ избежать неприятных эмоций?
• Как изменилась бы ваша жизнь, если бы вы были менее ленивы?

Чтобы определить, является ли лень проблемой, вам нужно начать с изучения того, как это отношение влияет на вашу повседневную жизнь .

Когда лень прокладывает путь к депрессии

Если мы хотим понять, как лень может проложить путь к депрессии, нам нужно взглянуть на это состояние под несколько иным углом.

Когда мы думаем о депрессии, мы часто представляем себе грустного, пессимистического человека, который ни в чем не находит радости и смотрит на жизнь мрачно.

Но так бывает не всегда.

Иногда депрессия развивается относительно нетипично, что затрудняет ее выявление с помощью традиционных диагностических критериев.

Эксперты называют это «маскированной депрессией», потому что она скрывается за соматическими симптомами, которые легко принять за медицинские состояния. [1]

Например, вы можете испытывать боль в спине, головную боль и напряжение ягодичных мышц, что создает общее ощущение физического напряжения и истощения.

Депрессия развивается относительно нетипично, что затрудняет ее выявление с помощью традиционных диагностических критериев.

В результате вы с большей вероятностью проведете день, выполняя самый минимум и ожидая, пока боль уйдет, чтобы вы могли быть более продуктивными.

И чем больше вы поддаетесь этому чувству и откладываете свои дела ради комфорта, тем больше вы способствуете своему ощущению беспомощности.

Плохой день превращается в плохую неделю, которая превращается в плохой месяц, и вы, сами того не осознавая, погружаетесь в состояние комфортного безделья.

Но самое болезненное заключается в том, что, даже если вы осознаете, что за очевидным отсутствием мотивации и энергии скрывается что-то гораздо более «темное», потребуются значительные усилия, чтобы восстановить (или обнаружить) свое счастливое и продуктивное «я».

И я говорю это не для того, чтобы вас деморализовать, а для того, чтобы помочь вам понять, с чем вы столкнулись, установить реалистичные ожидания и принять подход «детскими шажками».

10 явных признаков депрессии

С когнитивной точки зрения депрессия подпитывает негативный взгляд на вещи, который затмевает любой позитивный опыт, которым может удивить вас жизнь.

Кроме того, негативные мысли и иррациональные интерпретации, связанные с этим состоянием, сопровождаются грустью, раздражительностью, опустошенностью, разочарованием, безнадежностью, тревогой, нерешительностью, виной и потерей уверенности в себе.

Когда вы цепляетесь за эту перспективу, вы начинаете терять всякую надежду на лучшее будущее.

И если вы думаете, что в будущем больше нет возможностей, зачем пытаться?

Но давайте разберем эти симптомы и лучше поймем, как депрессия мешает вашей личной и профессиональной жизни.

1. Вам больно.

Не только эмоциональная боль, но и физическая боль.

Как я упоминал ранее, депрессия может принимать атипичные формы, которые часто проявляются на соматическом уровне.

От головных болей и тошноты до болей в спине и даже проблем с пищеварением длительный физический дискомфорт, не вызванный заболеванием, может указывать на наличие депрессии.

2. Вы злы и ожесточены.

Если малейшее неприятное событие ставит вас на грань вспышки гнева или если ваше повседневное настроение стало мрачным и озлобленным, скорее всего, вы боретесь с депрессией.

Эксперты предполагают, что около 50% всех людей, страдающих депрессией, большую часть дня чувствуют себя злыми, озлобленными и сварливыми.

3. Ваша одежда больше не подходит.

Когда вы боретесь с депрессией, скорее всего, вы найдете утешение в еде.

Хотя эмоциональное переедание может повысить уровень серотонина, вызывающего кратковременное чувство удовлетворения, со временем оно приведет к лишним килограммам, сопровождаемым чувством стыда и вины.

Известны также случаи, когда люди с депрессией теряют вес из-за снижения аппетита.

4. Ваше пьянство/курение вышло из-под контроля.

В то время как выпивка и курение в рекреационных целях совершенно нормальны и безвредны, когда вы достигаете точки, когда одного бокала вина вечером становится недостаточно, скорее всего, вы имеете дело не только с плохим днем.

Подобно эмоциональному перееданию, злоупотребление алкоголем и психоактивными веществами может оказывать временное успокаивающее действие, удерживая вас от болезненных аспектов вашей жизни.

5. Ничего не чувствуешь.

Идти на работу, в спортзал, встречаться с кем-то или наслаждаться вкусным завтраком, у каждого из нас есть причина встать с постели по утрам.

Но когда эти занятия не приносят вам ни радости, ни удовлетворения, мотивация уходит насмарку, и кровать становится вашим единственным источником спокойствия и комфорта.

Когда вещи, которые раньше вызывали улыбки или слезы, оставляют вас равнодушными, и вы ведете себя как зомби, из-за чего вы выглядите холодным и отстраненным, скорее всего, вы имеете дело с депрессией.

По моему опыту, это, вероятно, худший симптом, который может сопровождать депрессивные эпизоды. Я бы честно предпочел чувствовать боль, разочарование или разочарование, а не «ничто».’

Когда вещи, которые раньше вызывали улыбки или слезы, оставляют вас равнодушными, и вы ведете себя как зомби, из-за чего вы выглядите холодным и отстраненным, скорее всего, вы имеете дело с депрессией.

6. Большую часть времени вы мечтаете.

Вы когда-нибудь задумывались, сколько часов в день вы тратите на фантазии о лучшей и счастливой жизни? (Вместо того, чтобы что-то с этим делать)

Хотя давать волю своему воображению совершенно нормально, проводить слишком много времени без связи с реальностью может быть признаком депрессии или травмы.

Эксперты называют это «дезадаптивным мечтанием», склонностью убегать от реальности и создавать фантазии, которые вызывают кратковременное чувство удовлетворения.

7. Вы не можете отдохнуть от социальных сетей.

Как и мечтания, социальные сети предлагают альтернативную реальность, в которой вам не нужно сталкиваться с эмоциональной болью и решать свои проблемы.

Хотя просмотр социальных сетей дает вам столь необходимое чувство облегчения и удовлетворения, долгосрочные последствия могут быть разрушительными.Текущие данные свидетельствуют о том, что использование социальных сетей связано с усилением депрессии. [2]

Чем больше времени вы проводите, наблюдая за идеальной жизнью других людей, тем хуже вы будете относиться к себе.

8. Вы всегда принимаете решение.

Еще раз, отсутствие мотивации и тот факт, что вы больше не находите радости ни в чем, держит вас в состоянии праздности, когда даже самые незначительные решения кажутся слишком сложными.

Или это может быть потому, что вы потеряли уверенность и больше не чувствуете себя способным брать на себя ответственность за выбор, который вы делаете.

В тот момент, когда вы прекращаете принимать решения, ваша жизнь «застывает» в состоянии, когда абсолютно ничего не происходит, ни хорошего, ни плохого.

9. Вы больше не заботитесь о своей внешности.

А зачем тебе!?

Ты не собираешься куда-то или встречаешься с кем-то.

В конце концов, вы доходите до того, что вам становится слишком стыдно за себя, даже чтобы пытаться что-то изменить и начать заботиться о себе.

Но самое печальное в том, что люди часто слишком спешат вас судить и не понимают, что отсутствие у вас интереса — не признак лени, а следствие депрессии.

10. Ваши друзья и семья беспокоятся о вас.

В современном мире эксперты часто говорят о «высокофункциональной депрессии».

Это вид депрессии, который трудно обнаружить из-за всех отвлекающих факторов (социальные сети, шоппинг, трудоголизм, эмоциональное переедание, употребление психоактивных веществ и т. д.), которыми вы себя окружаете, чтобы казаться, что с вами все в порядке.

Когда ваши друзья, коллеги или члены семьи начинают беспокоиться о вас, возможно, пришло время быть честным с самим собой и рассмотреть возможность того, что вы имеете дело с чем-то серьезным.

4 привычки, которые помогут справиться с депрессией

1. Оставайтесь на связи со своими эмоциями (даже если это больно).

То, что я здесь предлагаю, довольно неудобно и потребует от вас серьезных усилий.

Никогда не бывает легко оставаться в контакте с болезненными эмоциями, такими как безнадежность, страх, стыд, вина или ненависть к себе.

Но мы делаем это, потому что это единственный способ развить эмоциональную устойчивость и справиться с депрессивными эпизодами, не теряя при этом цели и целей.

Эти эмоции существуют (и причиняют боль) по причине . Это способ вашего разума дать вам понять, что что-то глубоко внутри вас требует вашего немедленного внимания.

По моему опыту, три практики могут помочь вам оставаться на связи со своими эмоциями:

Хотя поначалу они могут показаться немного неудобными, эти практики позволяют вам обрабатывать эмоции здоровым и осознанным образом.

2. Узнайте, что вас отвлекает и избегает.

Мы живем в мире, где отвлекающие факторы являются частью нашей повседневной жизни.

От интернет-магазинов и социальных сетей до телешоу, комфортной еды и видеоигр — мы практически окружены всевозможными расслабляющими занятиями, которые отвлекают наше внимание ни на что, кроме нас самих.

И когда весь этот широкий спектр действий находится всего в одном клике, неудивительно, что мы так быстро отвлекаемся.

Они очень доступны и обеспечивают немедленный успокаивающий эффект — идеальное быстрое решение эмоционального дискомфорта.

Но, как мы уже говорили в этой статье, долгосрочные последствия могут быть катастрофическими.

То, что вы отвлекаете себя от неприятных эмоций, не означает, что они уйдут. Вы просто откладываете свою боль и страдания.

Для начала я призываю вас подумать о своих повседневных делах и действиях, к которым вы прибегаете, когда имеете дело с неприятными эмоциями .

Нет необходимости устранять их прямо сейчас.

Сосредоточьтесь на формировании более здоровых привычек, прежде чем избавляться от отвлекающих факторов и избегающего поведения.

3. Делайте это, потому что вам нужно, а не потому, что вам хочется.

Одна из главных проблем депрессии заключается в том, что она «убивает» ваше желание делать дела, даже те, которые требуют всего несколько минут вашего времени, например, вынести мусор или закинуть грязную одежду в стиральную машину.

Один из самых частых ответов, которые я получаю от людей, страдающих депрессией: « Я хочу что-то делать; просто мне не хочется ничего делать. ”

Если подумать, мы все склонны использовать это оправдание всякий раз, когда сталкиваемся с трудной или неприятной задачей, требующей постоянных усилий.

Но, в отличие от остальных из нас, людям с депрессией трудно управлять своими эмоциями и, следовательно, уровнем мотивации, необходимым для выполнения простых задач.

Я думаю, очень важно время от времени напоминать себе, что вам не всегда нужно быть в хорошем настроении, чтобы что-то делать, особенно когда речь идет о необходимых задачах и действиях.

Подумайте о некоторых ваших повседневных делах и действиях, к которым вы прибегаете, когда сталкиваетесь с неприятными эмоциями.

Иногда нужно начать с приложения усилий, несмотря на отсутствие мотивации и желания.

Если вы ждете «идеального настроения», чтобы что-то делать, есть большая вероятность, что вы в конечном итоге почувствуете разочарование и безнадежность.

4. Сосредоточьтесь на микропривычках.

Учитывая, что депрессия истощает вашу энергию до изнеможения, неудивительно, что вам почти невозможно придерживаться этой 30-минутной тренировки в день, за которой следует холодный душ и короткая медитация.

Возможно, вы откусили больше, чем можете прожевать, и чем больше вы на себя давите, тем тяжелее будет.

Давайте установим планку немного ниже, чтобы вы могли следовать своим привычкам, не утомляя себя и не сдаваясь после нескольких неудачных попыток.

Начните с одной привычки и постепенно доведите ее до двух, трех и так далее. Но делайте это медленно. Не нужно торопить события, ставить себя на место, сдаваться и жалеть себя.

Здоровая и достижимая микропривычка — это то, что:

• Вы делаете исключительно для себя
• Не требует больших физических или умственных усилий.
• Займет всего 5-10 минут вашего времени.

Некоторыми примерами микропривычек являются процедуры по уходу за кожей, краткие упражнения на осознанность, молитвы, утренняя растяжка и т. д.

Когда дело доходит до преодоления депрессии, чем меньше, тем лучше.

Заключительные мысли о лени и депрессии

Будь то лень, депрессия или и то, и другое, одно можно сказать наверняка — изменения должны идти изнутри наружу.

Начните с того, что загляните глубоко в себя и выясните, почему вам не хватает мотивации выполнять повседневные задачи, а затем делайте небольшие шаги к более активному и продуктивному образу жизни.

Независимо от того, имеете ли вы дело с депрессией или ленью (или и с тем, и с другим), я предлагаю вам сосредоточиться на:

• Оставайтесь на связи со своими эмоциями, особенно с теми, которые причиняют боль.
• Выявление и постепенное устранение отвлекающих факторов и избегающего поведения.
• Выработка микропривычек, которые помогут вам вести более здоровую и счастливую жизнь.

Александр Драгичи — лицензированный клинический психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии и автор контента для различных веб-сайтов по психическому здоровью. Его работа сосредоточена в основном на стратегиях, призванных помочь людям справиться с двумя наиболее распространенными эмоциональными проблемами — тревогой и депрессией и предотвратить их.

Каталожные номера

[1] P. Shetty, A. Mane, S. Fulmali и G. Uchit, «Понимание замаскированной депрессии: клинический сценарий», Indian Journal of Psychiatry, vol.60, нет. 1, с. 97–102, 2018.

[2] Л. у. Лин, Дж. Э. Сидани, А. Шенса, А. Радович, Э. Миллер, Дж. Б. Колдитц, Б. Л. Хоффман, Л. М. Джайлз и Б. А. Примак, «СВЯЗЬ МЕЖДУ ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ СОЦИАЛЬНЫХ СРЕДСТВ И ДЕПРЕССИЕЙ СРЕДИ МОЛОДЫХ ВЗРОСЛЫХ США», Депрессия и тревога, том. 33, нет. 2016. Т. 4. С. 323–331.

.

Я в депрессии или ленив?

Источник: София Алехандра/Pexels

Я всегда был дисциплинированным человеком. Я был успешным в учебе с первых дней побед Spelling Bee.

Однако есть определенные сферы моей жизни, в которых я признаю себя «ленивым». Я не процветаю, когда дело доходит до стирки. Поэтому я нанимаю кого-то, чтобы помочь мне в этих областях.

Иногда, правда, меня все же беспокоит мысль, что во мне есть «лень». В нашей культуре «ленивый» — очень грязный термин.

Почему лень так осуждается? Является ли это вообще чертой или симптомом чего-то другого, например тревоги, депрессии или психического заболевания?

В этом обсуждении я рассмотрю миф о лени и почему вы должны спросить: у меня депрессия или лень?

Ключевые различия между депрессией и ленью

Депрессия и лень имеют много общего, поэтому многие люди ошибочно считаются ленивыми.

Причина, по которой слово «L» часто ассоциируется с депрессией, заключается в том, что это распространенный симптом депрессии и психических заболеваний.

Депрессия и лень влияют на мотивацию, концентрацию, уровень энергии и качество выполняемой работы.

Разница в том, что депрессия влияет на психическое здоровье и настроение, в то время как ленивые люди просто не мотивированы вещами, находящимися вне их контроля, потому что им не хватает самосознания или понимания того, что ими движет.

Как понять, что вы в депрессии, а не ленивы?

Как понять, что ты ленив? По моему личному опыту, депрессия кажется очень мрачной. Вы заметите, что вам трудно встать с постели по утрам. Не потому, что вы так расслаблены и наслаждаетесь своим уютным времяпрепровождением, а потому, что вы грустны, подавлены и чувствуете безнадежность.

Лень — это скорее ситуативный опыт. В некоторые дни вы можете чувствовать себя ленивым, потому что устали от напряженной недели. С другой стороны, депрессия может длиться недели или месяцы, независимо от того, сколько вы отдыхаете.

Настоящая лень может оказаться мифом.

Я бы сказал, что истинная лень как моральный недостаток или темперамент — это миф.

Конечно, у всех нас бывают дни, когда мы добровольно и блаженно ленимся. Когда мы берем выходной, например. Быть ленивым — это акт заботы о себе. Место, где можно посмотреть телевизор, заказать любимую еду и насладиться моментом, чтобы передохнуть без маниакального ритма жизни корпоративного сотрудника, абсолютно необходимо.

Причины, по которым вы можете бороться с ленью

С моей точки зрения как тренера по жизни, лень является отражением того, что здоровье и хорошее самочувствие человека нуждаются в проверке.

1. У вас могут возникнуть проблемы со связыванием значений.

Недавно я узнал о принципах связывания ценностей и пожалел, что не изучил их раньше. Связывание ценности относится к тому, считаете ли вы, что задача соответствует вашим собственным ценностям.

На работе нам часто поручают задачи, которые кажутся бессмысленными или бесполезными. Если вас сбивает с толку связывание ценности, вам, вероятно, будет трудно выполнить важную задачу для вашего босса — даже если она имеет высший приоритет и должна быть выполнена завтра — если вы считаете, что задача не имеет никакой ценности.

У большинства из нас есть возможность отвлечься от привязки ценностей в достаточной степени, чтобы работать над проектами, порученными нам нашим начальством. Тем не менее, некоторые люди считают практически невозможным выполнение работы, которая не представляет особой ценности.

Если вы человек, связывающий ценности, важно поговорить об этом со своим боссом. Обязательно спросите, почему проект или задача так важны.

Копайте глубже, пока вы не сможете действительно понять всеобъемлющую ценность задачи, чтобы вы, наконец, могли ее выполнить.В противном случае вы откажетесь начинать и продолжите откладывать дела на потом, зарабатывая ярлык «ленивца».

Основная информация о депрессии

2. Вы зависимы от социальных сетей.

Нет приговора. Я потерял несколько часов, бездумно листая Instagram. Зависимость от социальных сетей — документально подтвержденная проблема. Поймите, что ваша социальная прокрутка способствует вашему психическому здоровью как в положительном, так и в отрицательном смысле.

Сократите время, проводимое в социальных сетях.Через годы мы будем очень огорчены, увидев долгосрочное влияние таких приложений, как Instagram, на наше психическое здоровье.

Один полезный совет: я люблю удалять свои приложения социальных сетей по выходным и в нерабочее время. Их переустановка может занять дополнительное время, но это помогает мне не возвращаться бездумно. Они просто слишком привыкание!

Кроме того, подумайте об отключении аккаунтов и отписке от них, которые заставляют вас плохо себя чувствовать.

3. Возможно, вы боретесь со злоупотреблением психоактивными веществами.

Лень и депрессия могут быть симптомами злоупотребления психоактивными веществами. Самолечение может показаться ленью (опоздания, пропуски встреч, призраки друзей), но на самом деле это проблема зависимости.

На самом деле, одним из растущих видов зависимости является Adderall, лекарство, предназначенное для помощи людям с СДВГ. Часто люди злоупотребляют Adderall для борьбы с ленью, потому что он дает энергию и сильную концентрацию; однако зависимость от Adderall может в конечном итоге привести к депрессии.

4. Вы ленивы, потому что у вас

слишком много дел.

Когда вы работаете удаленно, вы завалены работой со всех сторон. Твой компьютер. Ваш телефон. Ваши часы Apple оповещают вас, когда начинается собрание Zoom. Это слишком много.

Я заметил, что многие из моих клиентов реагируют на это перегруженность тем, что выглядит как лень. Они прячутся. Они натягивают одеяло на голову и используют свое избегание и безразличие, чтобы сказать: «Я ошеломлен.»

Как поощрять людей с депрессией и проблемами психического здоровья

Один из лучших способов полностью сдуть и унизить человека, страдающего депрессией, — это назвать его ленивым. Язык имеет силу. Когда вы видите, что кто-то ленится на работе, сделайте паузу и подумайте, как его вдохновить.

Подумайте о том, чтобы полностью исключить слово «ленивый» из своего лексикона. Как я уже упоминал, слово «ленивый» имеет такой негативный оттенок и может вызывать вредные чувства.

Поощряйте сотрудников и коллег планировать время простоя в своих календарях.Иногда я называю это «временем на размышления» или моментами пространства.

Это может выглядеть как лень, но на самом деле это самое полезное время, которое вы можете включить в свои планы.

Депрессия или просто лень — и то, и другое прекрасно

И лень, и депрессия являются составляющими жизни. Ни хорошо, ни плохо.

Давайте все работать, чтобы избавить себя и друг друга от интенсивного осуждения этих двух человеческих переживаний.

27 признаков того, что вы слишком ленивы для своего же блага

Ленивость — это одновременно и благословение, и проклятие.В конце концов, вы обычно садитесь и проводите много времени перед телевизором, что, конечно, хорошо проведенное время, но потом, понимаете, вы начинаете чувствовать себя немного нездоровым. Все немного ленивы, но если вы делаете что-то из этого, значит, вы СЛИШКОМ ленивы:

1) В душе не всегда есть вода.

Сухой шампунь и салфетки работают так же хорошо и быстрее.

2) Оставлять дрянной телевизор включенным, даже если на самом деле вы не хотите его смотреть.

Потому что пульт находится слишком далеко, чтобы переключать канал, и это может быть не так уж плохо.

3) Подвезти до автобусной остановки.

Даже если это в будущем, это все еще слишком далеко.

4) Люди думают, что ты мертв.

Я не умер, просто мой телефон разрядился. А зарядка наверху. Так что знаешь, я сделаю это позже.

5) Помощь при отмене планов.

ДАСССССС.

6) Оставаться голодным.

Если дома никого нет и ничего не сделано, я буду морить себя голодом, пока кто-нибудь не починит это за меня.

7) Нет смысла иметь гардероб.

Потому что ты носишь одни и те же три вещи каждую неделю, и они остаются в углу твоей комнаты.

8) Быть ограниченным одним этажом.

Кто хоть с лестницей разбирается.

9) Лень думать.

Например, лень придумывать, что добавить в этот список.

10) Автокоррекция.

Автокоррекция, перестаньте усложнять мне жизнь, когда я пытаюсь все сокращать. Мой Бог.

11) Всегда нужно снимать деньги.

Трудно подсчитать сдачу.

12) Никогда не трахаюсь.

Потому что уход требует слишком много усилий.

13) Ополаскиватель для рта — твой друг.

Прощай, зубная щетка, здравствуй, твой гораздо более легкий друг.

14) Доступ ко всем приложениям.

Особенно те, где вы можете заказать еду на вынос по телефону, чтобы вам не нужно было переезжать.

15) Трата электроэнергии.

Или заснуть при включенном свете. Не могу иметь дело со всей этой штукой «выключить».

16) Пить спиртное прямо.

Кто старается покупать миксеры и все такое, и эй, так быстрее напьешься. Выиграй, выиграй.

17) Перестать есть, потому что это слишком утомительно.

Пользоваться ножом и вилкой хаооооооооо.

18) Всегда говорю правду.

Ложь — это слишком много работы.

19) Слушая тишину.

Когда музыка останавливается на вашем телефоне, и вы не удосужились достать его, чтобы надеть еще, потому что он полностью в вашем кармане.

20) Дришит на концертах.

Крики и аплодисменты требуют слишком много усилий, и я устаю от них. Лучше просто молча кивать.

21) Использование предметов, а не рук для поднятия вещей.

Вешалки и ножки в особенности.

22) Звоню вниз за едой.

Когда ты болен в постели и хочешь поесть. *кольца* Эй, Муууум…

23) Сухое бритье.

Всегда.

24) Спать на половине двуспальной кровати.

На нем так много всего… Я просто положу его на другую сторону.

25) Задерживать мочу.

Так проще.

26) Игнорирование сообщений.

Я могу сказать, что это вызовет разговор, и я просто не готов к этому.

27) Ешьте хлеб вместо тостов.

Это одно и то же.

Аудиокнига недоступна | Audible.com

• Эвви Дрейк начинает больше

• Роман
• От: Линда Холмс
• Рассказал: Джулия Уилан, Линда Холмс
• Продолжительность: 9 часов 6 минут
• Полный

В сонном приморском городке штата Мэн недавно овдовевшая Эвелет «Эвви» Дрейк редко покидает свой большой, мучительно пустой дом спустя почти год после гибели ее мужа в автокатастрофе. Все в городе, даже ее лучший друг Энди, думают, что горе держит ее взаперти, и Эвви не поправляет их. Тем временем в Нью-Йорке Дин Тенни, бывший питчер Высшей лиги и лучший друг детства Энди, борется с тем, что несчастные спортсмены, живущие в своих самых страшных кошмарах, называют «криком»: он больше не может бросать прямо и, что еще хуже, он не может понять почему.

• 3 из 5 звезд

• Что-то заставило меня продолжать слушать….

• От Каролина Девушка на 10-12-19

Я в депрессии или ленив? Как определить разницу

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, отнеситесь к этому серьезно

В жизни случаются сложные ситуации, которые заставляют нас чувствовать себя беспомощными, разочарованными или побежденными. Как правило, эти эмоции временны – мы решаем вопросы и идем дальше. Однако депрессия — это больше, чем просто чувство подавленности или отсутствие мотивации в течение нескольких дней.

Депрессия может вызывать стойкое чувство безнадежности, опустошенности, демотивации и эмоционального безразличия, достаточно сильное, чтобы вызвать очевидные недостатки в вашей повседневной жизни. Депрессия также может медленно подкрадываться к вам и со временем ухудшаться, если с ней не справиться должным образом. Если что-то из этого резонирует с вами, отнеситесь к этому серьезно и обратитесь за профессиональной помощью. ^{2, 3}

Симптомы депрессии

Симптомы депрессии могут различаться у разных людей. По этой причине хорошее понимание этого расстройства настроения может дать вам лучшее представление о том, что искать.

Вот общие признаки и симптомы депрессии: ^{2, 3}

• Постоянная печаль, беспомощность, бесполезность и/или чувство опустошенности
• Потеря интереса к деятельности, которая раньше доставляла удовольствие
• Изменения в режиме сна
• Недостаток энергии или чувство усталости
• Раздражительность
• Притупление аффекта и чувство безразличия
• Движение или речь медленнее, чем обычно
• Неугомонность (по наблюдениям других)
• 2 Неуравновешенность
• 2 для концентрации или принятия решений
• Мысли о смерти или суицидальные мысли
• Боли в теле, головные боли или проблемы с пищеварением

Лечение депрессии

Лечение депрессии обычно состоит из психотерапии, лекарств или их комбинации. Разговорная терапия может быть достаточной для эффективного лечения легких симптомов депрессии. Тем не менее, умеренные и тяжелые случаи депрессии могут потребовать как медикаментозного лечения, так и психотерапии с самого начала лечения. ³

Если вы готовы бороться с депрессией, вы можете начать с поиска в онлайн-каталоге и выбрать специалиста по психическому здоровью. Важно найти специалиста в области психического здоровья, который соответствует вашим индивидуальным потребностям, хорошо разбирается в расстройствах настроения и использует методы, основанные на доказательствах.При соответствующем профессиональном вмешательстве и вашей приверженности процессу выздоровления вы сможете эффективно управлять своими симптомами депрессии и улучшить качество своей жизни.

Может ли депрессия сделать вас ленивым?

Депрессия и лень действительно имеют двустороннюю связь. Усталость, безразличие и отсутствие драйва — типичные симптомы депрессии. Их сочетание, скорее всего, заставит вас чувствовать себя ленивым. В свою очередь, вы можете начать избегать продуктивных занятий, пренебрегать важными обязанностями и не хотеть ничего делать.Со временем это может стать неадекватной поведенческой моделью, которая еще больше погрузит вас в депрессию и увековечит ваши ленивые привычки.

Как справиться с депрессией и ленью

Вы можете чувствовать себя настолько физически и морально истощенным, что малейшая задача может показаться слишком сложной. Это отсутствие жизненных сил только усугубит вашу депрессию и борьбу с ленью, из-за чего вам будет все труднее и труднее справляться с повседневной жизнью. Тем не менее, вы можете постепенно разорвать этот цикл и дополнить лечение, намеренно изменив несколько вещей в своей жизни.

Ниже приведены некоторые идеи, как справиться с ленью и депрессией:

• Сохраняйте здоровые привычки – Ешьте сбалансированную и питательную пищу, разработайте режим сна, высыпайтесь, регулярно занимайтесь физической активностью и следите за своим общим личным здоровьем. гигиена
• Сосредоточьтесь на своем физическом здоровье – Пройдите медицинский осмотр/медицинский осмотр, проверьте зрение и позаботьтесь о стоматологической помощи.
• Развивайте оптимистичный взгляд на жизнь – Переключайте свое внимание на приятные моменты в течение дня, используйте ежедневные позитивные аффирмации, чтобы мотивировать себя, и записывайте в дневник то, что вас вдохновляет.
• Опирайтесь на свою поддержку — Общайтесь с близкими друзьями и родственниками, найдите поддерживающее сообщество/религиозную организацию, группу поддержки с людьми, которые разделяют те же трудности, что и вы.
• Правильно справляться со стрессом — Занимайтесь расслабляющими практиками, такими как медитация, глубокое дыхание и йога, чтобы справиться со стрессом.
• Попросите о помощи — держите себя в руках и попросите близкого друга/родственника помочь вам с вашим «списком дел», напомнить вам о сроках и проводить ежедневные проверки вместе с вами.

Поиск желания заботиться о своем общем благополучии может показаться большим делом само по себе. Поначалу эти корректировки могут быть непростыми, особенно если вы какое-то время находились в депрессии и потеряли мотивацию. Думайте о них как о топливе или средствах к существованию, которые необходимы для того, чтобы вы вышли из своей депрессии и лени. Будут времена, когда вы будете чувствовать разочарование и разочарование; будьте терпеливы к себе и сосредоточьтесь на одном небольшом изменении за раз.

Другие причины, по которым вы, возможно, боретесь с ленью

Понимание возможных причин ваших трудностей с ленью поможет избавиться от чувства стыда и стигматизации, которые часто с ней связаны.Лень вполне может быть симптомом чего-то другого. Внимательное изучение источника вашей борьбы с ленью может разоблачить истинную причину и дать вам возможность эффективно решить и устранить ее.

Ниже приведены некоторые моменты, которые следует учитывать при возникновении чувства лени: ^{1, 2, 4, 5}

• . или разочарование для завершения.
• Аболиция, также известная как полное отсутствие мотивации, является симптомом хронической депрессии, шизофрении и других психических состояний. Этот симптом вызывает полное отсутствие интереса к началу или выполнению задач, в том числе простых, повседневных действий, таких как принятие душа и т. д. привести к плохому распорядку дня и общей работоспособности.
• Медицинские состояния, такие как синдром хронической усталости, ревматоидный артрит, рассеянный склероз и другие, могут привести к значительному снижению личной, профессиональной и/или социальной активности.
• Неудовлетворенность и/или бесцельность задачи или жизни в целом
• Недостатки образа жизни, такие как неправильное питание, проблемы со сном, малоподвижный образ жизни, злоупотребление психоактивными веществами и т. д.

Это лишь некоторые из множества причин других. Хорошим практическим правилом и отправной точкой является обсуждение ваших проблем с лечащим врачом.

Как получить мотивацию, если вы чувствуете себя ленивым

Иногда неизбежно чувствовать, что мы застряли в колее, не вдохновлены или просто устали от повседневной жизни.Это может случиться с каждым и в любое время. Даже если это кажется невозможным, правда в том, что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы мотивировать себя, даже если у вас нет мотивации что-либо делать.

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам выйти из депрессии и мотивировать себя, если вы чувствуете себя ленивым:

• Найдите в Интернете вдохновляющие блоги/статьи/видео или послушайте Ted Talks, подкасты или вдохновляющую музыку
• Купить/ возьмите напрокат аудиокниги по саморазвитию или мотивационные книги
• Совершите вдумчивую прогулку и обдумайте все имеющиеся в вашем распоряжении возможности или изучите то, что вы сделали в прошлом, что помогло вам выйти из депрессии
• Позвоните или навестите кого-то, кто вам нравится разговоры и/или то, что поднимет вам настроение
• Сделайте что-нибудь для себя, например, сходите на массаж, постригитесь, примите ванну с пеной и т. д.
• Найдите хобби, которым вы реально сможете заниматься
• Двигайтесь – независимо от того, идет ли оно в спортзал, работа по дому или быстрая ходьба, физические упражнения полезны для вашего психического здоровья
• Организуйте свое пространство или передвигайте мебель
• Отслеживайте свои успехи и вознаграждайте себя

9 0002 Нет никакой логики или причины относительно того, какие конкретные инструменты могут вернуть вас в нужное русло, если они здоровы, эффективны и соответствуют вашей личности.Суть в том, чтобы сменить обстановку и сломать монотонность. Даже самое незначительное изменение может помочь вам изменить мышление, улучшить настроение и возродить мотивацию.

Заключительные мысли

Если вы боретесь с депрессией, чувствуете отсутствие мотивации или застряли в колее, есть способы помочь себе. Обращение к надежному другу или родственнику, разговор со специалистом в области психического здоровья, поиск моральной поддержки и укрепление ваших внутренних резервов могут существенно повлиять на то, как вы преодолеваете эти проблемы. И помните, что накопление крошечных изменений может привести к значительным и значимым результатам.

Важные знаки для наблюдения за ленивыми и немотивированными детьми

Существует несколько способов ежедневного наблюдения лени и немотивированных симптомов людей. Некоторые из них приходят со своей работы, бизнеса, работы и образования. Нам нужно выбрать то, что вызывает у нас интерес с точки зрения достижения целей. Мы видим, как наш ребенок борется с ленью и мотивацией из-за умственного и физического давления.Таким образом, родители должны обеспечить безопасность нашего ребенка и предоставить ему наилучшее руководство, чтобы избежать лени и немотивированных симптомов. Школа и учебное заведение также играют значительную роль с точки зрения роста и развития нашего ребенка. Следовательно, всегда старайтесь выбрать лучшую школу CBSE в Howrah , которая приносит инновации благодаря лучшим качествам преподавателя. В этом блоге мы попытаемся понять 5 признаков того, что ваш ребенок кажется ленивым и немотивированным.

Ваш ребенок разочарован

Когда мы видим, что наш ребенок сталкивается с разочарованием, мы видим, что наш ребенок начинает сталкиваться с отсутствием мотивации и ленью.Основная причина уныния нашего ребенка в том, что у него недостаточно опыта. Иногда из-за плохого планирования наш ребенок сталкивается с проблемами и не может найти решение. Поэтому выбирайте лучшее, что может подбодрить нашего ребенка, а также мотивировать в будущем.

Ваш ребенок ежедневно сталкивается с постоянной проблемой

Когда ваш ребенок сталкивается с какой-либо проблемой из любой ситуации, это означает, что он в беде. Ваш ребенок может ежедневно сталкиваться с несколькими постоянными проблемами.Например, посещение школы, частное обучение, коучинг, совместная учебная деятельность и многое другое. Следовательно, эти вещи обычно создают проблемы для нашего ребенка и, следовательно, обеспечивают лучший план для нашего ребенка, чтобы решить текущую проблему на ежедневной основе.

Если у вашего ребенка депрессия

Депрессия – одно из самых опасных явлений, которое может унести жизнь человека. Следовательно, нам нужно быть очень осторожными, когда мы наблюдаем, что наш ребенок сталкивается с какой-либо депрессией.Основной причиной депрессии будет неспособность достичь целей своей жизни. Ребенок становится ленивым, чувствует себя немотивированным и больше спит. Несколько преподавателей лучшей школы в Хора предоставляют специальные рекомендации и консультации ученикам, которые находятся в депрессии и испытывают тревогу.

Ваш ребенок чувствует, что с ним обращаются как с обузой, а не как с личностью

Когда мы заставляем нашего ребенка относиться к нему как к бремени, а не как к личности, тогда глубина депрессии погружается в сознание нашего ребенка.Это делает нашего ребенка немотивированным и чувствует, что он теряет все. Это также влияет на учебу и, что более важно, на карьеру. Поэтому ответственность родителей заключается в том, чтобы наш ребенок чувствовал себя особенным и нигде не относился к нему как к обузе.

Когда ваш ребенок находится под негативным влиянием

Всегда важно обеспечить положительное влияние и среду для нашего ребенка с точки зрения роста и развития. Поэтому всегда важно оградить своего ребенка от негативного влияния, которое приносит лень и депрессию нашему ребенку.Получите лучшие школы CBSE в Howrah , которые обеспечивают отличную учебную среду, позитивную атмосферу и классический метод обучения для лучшего роста и развития.

Вот некоторые из 5 важных признаков того, что ваш ребенок кажется ленивым и немотивированным. Поэтому, будучи родителями, мы должны переосмыслить и обеспечить лучшее руководство для нашего ребенка, чтобы избежать такого негативного влияния. Однако получение лучшей школы с лучшими преподавателями также может привести к изменениям в сознании вашего ребенка. Поэтому получите возможность от лучшей школы, обеспечивающей прием в текущем году. Такое поступление в школу в Howrah , несомненно, внесет инновации и развитие в мышление вашего ребенка. Это лучший способ улучшить навыки вашего ребенка и уйти от лени и немотивированных методов.

У меня СДВГ… или я просто ленивый?

Вы откладываете дела на последний момент? Есть проблемы с мотивацией? Заморачиваться скучными делами? Возможно, вы выросли среди людей, говорящих вам: «Просто старайся больше.Родители, учителя, тренеры и другие авторитетные лица, возможно, говорили вам, что у вас большой потенциал, но вам нужно проявить себя. Возможно, они даже назвали вас ленивым. Но ваша проблема просто в лени, или у вас может быть СДВ/СДВГ?

Вы откладываете дела на последний момент? Есть проблемы с мотивацией? Заморачиваться скучными делами? Возможно, вы выросли среди людей, говорящих вам: «Просто старайся больше». Но ваша проблема просто в лени, или у вас может быть СДВ/СДВГ? Нажмите, чтобы твитнуть

ЛЕНЬ ПРОТИВ. ДОБАВИТЬ/СДВГ

У людей с СДВ/СДВГ мозг работает иначе, чем у людей, не страдающих этим заболеванием, и не так, как у ленивых людей. Ленивые люди обычно не прилагают усилий для выполнения задач на работе, в школе или дома. Однако люди с СДВ/СДВГ могут очень, очень стараться, но все равно не могут справиться с тем, чего хотят. Это может привести к разочарованию, низкой самооценке и плохому самочувствию по поводу своих способностей.

ОБЩИЕ ПРИЗНАКИ СДВ/СДВГ

Чтобы понять, вызваны ли ваши проблемы СДВ/СДВГ, что примерно влияет на 4.4% взрослых американцев, проверьте, есть ли у вас эти общие симптомы, связанные с этим заболеванием.

• Короткая продолжительность концентрации внимания . Людям с СДВ/СДВГ трудно удерживать внимание на скучных, рутинных, повседневных задачах (таких как мытье посуды, заполнение отчетов на работе или вынос мусора). Если у вас короткая продолжительность концентрации внимания, вы можете вообще забыть о задаче, начать ее, но не закончить или выполнить ее в спешке и небрежно.
• Отвлекаемость .Люди с СДВ/СДВГ легко отвлекаются. Вероятно, это связано с тенденцией замечать в своем окружении больше, чем другие. Если вы легко отвлекаетесь, звуки (например, уведомления на телефоне), свет, запахи и движущиеся объекты могут отвлечь вас от работы.
• Дезорганизация . Наличие ADD/ADHD связано с проблемами с организацией времени и пространства. Быть неорганизованным означает, что у вас может быть привычка опаздывать или изо всех сил пытаться уложиться в сроки. Вам может быть трудно держать свои вещи в порядке, поэтому ваш офисный стол, ящики и дом могут быть грязными.
• Промедление . Люди с СДВ/СДВГ часто откладывают дела до последнего момента. Вы не можете начать проект, пока не приблизится крайний срок или пока кто-то еще не разозлится на вас за то, что вы этого не сделали.
• Плохой внутренний надзор . Для людей с СДВ/СДВГ характерно плохое суждение и импульсивный контроль. Они склонны говорить или делать что-то, не задумываясь о последствиях, и не всегда учатся на своих ошибках.
• Отсутствие мотивации. Люди с СДВ/СДВГ могут испытывать трудности с мотивацией, что является одной из основных причин, по которой их называют «ленивыми».

Вы также можете пройти тест на СДВ/СДВГ для взрослых, чтобы узнать, может ли он быть у вас.

СДВГ/СДВГ И МОЗГ

СДВ/СДВГ — это расстройство головного мозга. В здоровом мозге концентрация вызывает увеличение кровотока в определенных областях, особенно в префронтальной коре, области, отвечающей за концентрацию, планирование, организацию, контроль импульсов, суждение и выполнение.

ОФЭКТ головного мозга, проведенный в клинике Амен, показал, что, когда люди с СДВ/СДВГ пытаются сконцентрироваться, кровоток в префронтальной коре имеет тенденцию к уменьшению, что затрудняет сохранение концентрации. Это означает, что чем сильнее стараются люди с СДВ/СДВГ, тем хуже становится. Если у вас есть это состояние, когда вы предпринимаете согласованные усилия, чтобы сосредоточиться, закончить рабочий проект или заняться домашними делами, это приводит к обратным результатам.

СДВ/СДВГ также связаны с проблемами нейротрансмиттеров, которые являются химическими мессенджерами в головном мозге.Некоторые типы состояния — на основе более 160 000 сканирований мозга пациентов в 155 странах, клиника Amen определила 7 типов СДВ/СДВГ — связаны с относительным дефицитом нейротрансмиттера допамина.

Дофамин — это химическое вещество, в значительной степени связанное с концентрацией внимания, фокусом, доведением до конца и мотивацией. Когда его доступность в мозгу низкая, люди, как правило, борются с общими симптомами СДВ/СДВГ.

ЛЕЧЕНИЕ СДВ/СДВГ

Хорошая новость заключается в том, что СДВ/СДВГ поддается лечению.При целенаправленном лечении людям с этим заболеванием часто становится намного лучше. Эффективное лечение не делает людей, страдающих СДВ/СДВГ, другими людьми: оно устраняет барьеры, мешающие им быть теми, кем они уже являются. Эффективное лечение этого состояния похоже на очки для людей, которые плохо видят. Очки не меняют людей, они просто делают их зрение более эффективным. С правильным планом лечения вы можете перестать чувствовать себя ленивым и начать добиваться того, чего хотите в жизни.

СДВ/СДВГ и другие проблемы с психическим здоровьем не могут ждать. В эти неопределенные времена ваше психическое благополучие важнее, чем когда-либо, и ожидание, пока жизнь не вернется к «нормальной жизни», может со временем ухудшить ваши отношения и симптомы.

В клинике Аминь мы здесь для вас. Мы предлагаем сканирование мозга в клинике и консультации, а также психологическое телемедицинское обслуживание, дистанционное клиническое обследование и видеотерапию для взрослых, детей и пар. Узнайте больше, поговорив со специалистом сегодня по телефону 888-288-9834 или посетите нашу контактную страницу здесь .

.