Практична психологія: Практична психологія — Вікіпедія
Практична психологія — Вікіпедія
Матеріал з Вікіпедії — вільної енциклопедії.
Практи́чна психоло́гія та психологічна практика — сфера людської діяльності, система психологічних знань та область досліджень, зміст якої надзвичайно близький до змісту поняття прикладна психологія.
В обох випадках йде мова про діяльне застосування здобутків психологічної теорії. Але практична психологія розвиває самостійну сферу діяльності, на відміну від прикладної, яка лише видозмінює існуючі практики відповідно до рекомендацій психологічної теорії. Так, можна, наприклад, одночасно говорити про практичну психологію в соціальній роботі та психологію соціальної роботи (прикладний стосовно соціальної роботи аспект психологічної науки).
Сфера діяльності людини — практична психологія може розгортатись як незалежною, так і організаційно пов’язаною з суміжними практиками. Наприклад психолог-практик може, консультувати щодо тайм-менеджменту в рамках особистої практики або як працівник служби HR (навчання та розвитку персоналу) на підприємстві.
Виокремлення прикладної та практичної психологій є спірним питанням. У переліку напрямів, за якими здійснюється підготовка фахівців немає прикладної психології, натомість, є практична.
Стандарти практичної психології[ред. | ред. код]
Законодавчо визначені такі стандарти практичної психології:
Фахівець із напряму підготовки «Практична психологія» підготовлений до робіт:
- психодіагностична та психокорекційна робота з різними категоріями громадян;
- надання консультативних послуг фізичним особам, установам та організаціям;
- психологічний супровід діяльності різних організацій усіх форм власності, а також установ і підрозділів органів державної влади та управління;
- проведення соціально-психологічних досліджень та оптимізація психологічного клімату у трудових колективах;
- профорієнтація та профвідбір;
- виявлення психологічних причин соціальної дезадаптації дітей, вибір форм і змісту психокорекційної та психолого-профілактичної роботи;
- психологічний патронаж проблемних категорій населення (інваліди, діти з делінквентною, адиктивною поведінкою та ін. ).
Основні галузі професійної діяльності психолога-практика: діагностична, корекційна, консультативна, комунікативна, просвітницька, навчальна, виховна, розвивальна, організаційна.
- Робота практичного психолога з батьками : [навч.-метод. посіб.] / Д. І. Бородій, В. С. Корнят; Львів. нац. ун-т ім. І. Франка. — Львів : Растр-7, 2015. — 229 c. — Бібліогр.: с. 127-134.
- Функції та специфіка роботи практичного психолога : навч. посіб. / О. А. Блінов, П. П. Криворучко, В. М. Марченко ; Київ. міжнар. ун-т, Ін-т психології та соц.-політ. наук, каф. психології. − К., 2009. − 461 с. − Бібліогр. в кінці розд. − ISBN 978-966-8299-48-3.
Практична психологія — ПСИХОЛОГІС
Практична психологія — психологія, спрямована на практику і орієнтована на роботу з населенням: займається просвітницькою роботою, надає населенню психологічні послуги та психологічні товари: книги, консультації та тренінги.
З цієї точки зору, практична психологія — це освіта, освіта, сфера послуг плюс бізнес.
Психологи, які працюють у сфері практичної психології — практичні психологи.
Психологія, особливо практична психологія, завжди у відтінках. Коли-то вона більш педагогіка, коли-то філософія життя, коли-то — більш консультація або більше психотерапія, іноді психологія приходить до нас в езотеричних одязі, іноді це неприкритий бізнес: «купи — продам!», іноді це просто розвага для нудьгуючих.
Практичну психологію іноді плутають з життєвою або популярною психологією, але це не цілком вірно: практична психологія зовсім не обов’язково женеться за популярністю і часто будується цілком у науковому ключі. Практична психологія орієнтована в першу чергу на запити практичного плану, а не на розваги. Книги з практичної психології містять більше корисного, ніж розважального матеріалу, і тому затребувані тільки тими читачами, які читають їх не заради «почитати», а в зв’язку з якимось питанням і для якогось справи. Крім того, популярна психологія пишеться для всіх, а не тільки для освічених людей, і її зміст зазвичай більш легковажно, менш завантажувально, ніж зміст книг з практичної психології.
Практична психологія відрізняється від прикладної психології. Об’єднує їх те, що і практична, прикладна психологія спрямовані не на теорії, а на практику, однак переплутати їх важко. Справа в тому, що прикладна психологія орієнтована на фахівців-психологів, а практична — на неспеціалістів, а на широкі кола населення. У них зовсім різний мова: у прикладної психології суто науковий, у практичній — нормальний мову повсякденного спілкування. Прикладна психологія займається освітою професіоналів, практична, спрямована на освіту людей, для яких вона не є професійним знанням. Практична психологія спирається не тільки на наукову базу, але і на які виправдали себе в практиці робочі метафори, нехай і не мають наукової основи. Прикладна психологія намагається бути суворіше і не допускати подібних вільностей.
З наукою у практичній психології відносини не прості хоча б тому, що поле практичної психології об’єднує дуже різні підходи і дуже різних фахівців, як поважають науку, так і далеких від науки людей. Практична психологія, яка працює в поведінкової парадигми, в більшій мірі спирається на наукову базу. Психологи, які працюють у феноменологічної парадигми, в більшій мірі спираються на узагальнення і аналіз практичного досвіду, наслідком чого в деяких випадках вони випереджають науку (наука дійсно не дуже поворотлива і часто сильно відстає), в інших випадках — йдуть від науки в довільні спекуляції.
Існує тенденція практичну психологію зводити до психотерапевтичної практиці, однак це і фактично, і принципово невірно.
Так, багато які звертаються до психологів люди мають психологічні запити, мають значною мірою психотерапевтичний характер: «Як впоратися з душевним болем?», «Як бути, якщо нічого не хочеться?» — і так далі. Відповідно, значна частина практичної психології нерозривно пов’язана з психотерапевтичної роботою, проте зовсім не зводиться до неї. Психодіагностика, психокорекція, психологічне освіту, психологічне навчання, психологія розвитку — всі ці величезні галузі практичної психології психотерапією не є.
Практична психологія — не тільки допомога людям, але і бізнес, і її розвиток визначається не тільки цілями і цінностями фахівців, але і вимогами ринку. Майбутнє практичної психології — за психологією, яка вміє заробляти гроші. Але кращі психологи будуть заробляти гроші, думаючи про довгострокові наслідки своєї роботи, думаючи про свій внесок у збереження людьми здорового глузду, поваги до науки і довіри до розуму.
Методи практичної психології
Методи практичної психології включають в себе методи тих галузей і розділів, які її утворюють: педагогіки, консультування, психотерапії.
Це методи підкріплення, навіювання, метод використання зразка та інші, що використовуються у педагогіці і навчальної практичної психології.
Методи консультативної та психотерапевтичної роботи.
Практичний психолог — ПСИХОЛОГІС
Практичний психолог — фахівець-психолог, який має вищу освіту і займається психологічною практикою: надає психологічні послуги людям і організаціям, провідний консультації і тренінги, що влаштовує терапію і шоу, що займається колись просвітницькою роботою, коли-то розважаючи людей.
Досвідчений астролог займається теж в першу чергу практичною психологією, але у нього зазвичай немає диплома психолога і, головне, він вирішує позиціонувати себе по-іншому, продавати себе як астролога, а не як психолога — якщо астролога краще купують.
Питання маркетингу, уявлення себе на ринку — важливий. Багато психологів, раптом розуміючи, що в його ніші психологи не в честі, відхрещуються від психології і називають себе: психоаналітик, гештальт-терапевт, коуч.
Практичний психолог і наука
Практичний психолог відрізняється від академічного психолога, психолога-теоретика, що займається науковими дослідженнями, однак не можна говорити, що академічна психологія наукова, а практична немає. Правда те, що академічна більш наукова, вона як правило наукова, а практична психологія буває різною. При цьому кращі психологи-практики і спираються на наукові розробки, і їм сприяють. На їх досвіді багато в чому будується сучасна теоретична психологія. Дивись Практична психологія
Практичний психолог і академічний психолог-прикладник
У широкому сенсі слова практичний психолог — це психолог, орієнтований на практику. У такому розумінні до практичним психологам відносяться не тільки психологи, що працюють з населенням (психологи, тренери, психотерапевти, шкільні психологи), але й академічні психологи-прикладники. У більш вузькому і поширеному розумінні слова практичний психолог відрізняється від академічного психолога-прикладника, оскільки прикладна психологія орієнтована на фахівців-психологів, які будуть користуватися її рекомендаціями, а практична психологія орієнтована безпосередньо на населення, з якої відбувається та чи інша освітня, терапевтична або тренінгова діяльність. В першу чергу у них різний мову. Прикладники розмовляють мовою академічної психології. Практичні психологи виробляють мову, яка є засобом їх роботи з населенням, зі звичайними людьми, з мамами і дітьми.
Практичний психолог як професія і спосіб заробітку
Професія психолога більш цікава, ніж прибуткова. Краще всього бути психологом і працювати з людьми, коли паралельно є надійний джерело доходів, коли про гроші можна не думати. Як спосіб заробітку, найпоширеніші рішення — це консультування або ведення психологічних груп. См.→
Основний інструмент роботи практичного психолога — його особистість
Психолог працює в першу чергу своєю особистістю. Без знань і професійних навичок психолога немає, але в якій формі і наскільки ефективно ці його знання дійдуть до його клієнтів або учасників його тренінгів, визначає його особистість. Не можна всерйоз вимагати від клієнтів і учасників того, що ви не робите самі. См.→
Підготовка практичного психолога
Вищі навчальні заклади, що готують не просто психологів, а саме: практичних психологів:
Практичний психолог в рамках психологічної служби
Діяльність практичного психолога в рамках психологічної служби регламентується «Положенням про психологічну службу».
В системі освіти нормативними документами практичний психолог проводиться як «педагог-психолог».
Журнали, орієнтовані на практичного психолога
- «Журнал практичного психолога» — індекс 71808 по каталогу «Роспечать»
- «Психолог в дитячому саду» — індекс 81927 по каталогу «Роспечать»
- «Психологія і школа» — індекс 81928 по каталогу «Роспечать»
- «Психологічна діагностика» — індекс 82159 по каталогу «Роспечать»
- «Журнал практичної психології і психоаналізу»
- «Шкільний психолог» — газета
Якими бувають психологи? Як стати гарним психологом?
Дивись інтерв’ю Н. І.Козлова газеті «Труд»: «Як стати хорошим психологом»
Практичний психолог як спосіб життя
Коли більшість людей не вміло писати, була шанована професія писаря. Коли вмінню писати масово вивчили в школах, це перестало бути професією і стало рядовим умінням. Також і психологія — в ситуації масової безграмотності «Психолог» є шанована професія. Коли цього масово будуть вчити в школах, це стане рядовим умінням: «Я вмію плавати, писати, рахувати і розбираюся в людях — що тут особливого?»
Практическая психология | Блог 4brain
Практическая психология – раздел психологии, занимающийся практическим применением ее знаний. Она применяется во всех сферах человеческой деятельности: спорте, здравоохранении, образовании, производстве, праве. Широкую популярность приобрела благодаря развитию Интернета и интересу многих людей к самой науке. Это имело следствием появление многочисленных работ по практической психологии, которые на самом деле отношение к ней имели весьма отдаленное.
Задачи практической психологии
Областями практической психологии являются:
- Психологическая коррекция: целенаправленное воздействие на психику человека, благодаря которым она приводится в соответствие с возрастной группой или иной нормой.
- Психодиагностика: получение психологической информации о человеке или группе.
- Психотерапия: оказание помощи в продуктивном изменении личности в случае серьезных психологических проблем.
- Психологическое консультирование: создание условий для преодоления жизненных трудностей и продуктивного существования в конкретных обстоятельствах.
Основой является то, что человек предстает целостно, в единстве своих специфических способностей, качеств, процессов, психолог-практик должен использовать совокупность различных методов, сложившихся в разных школах и направлениях психотерапевтической практики.
Практическая психология объединяет все области психологии, которые нацелены на практику. Ее главной задачей является помощь людям, переживающим сложности. К примеру, в психологической помощи могут нуждаться:
- Супруги, чей брак распадается из-за постоянных конфликтов.
- Больной человек, который испытывает психологические проблемы.
- Школьник, стоящий на пороге выбора профессионального пути.
- Человек в ситуации внутреннего конфликта и кризиса.
- Подростки с нарушением поведения.
- Группы людей и коллективы, связанные родственными или профессиональными связями.
- Лидеры, которые управляют другими людьми и хотят это делать эффективно.
Помимо этого, практическая психология решает три уровня задач:
- Прикладные задачи: разработка методических материалов по практической психологии, специальных обучающих программ, создание проектов нормативных документов такой деятельности.
- Научно-исследовательские задачи: изучение закономерностей формирования и развития личности с целью разработки методов, технологий и способов применения психологических знаний.
- Практические задачи: определяются непосредственно по месту профессиональной деятельности психолога-практика.
Если вы решили самостоятельно изучать практическую психологию, то для вас начало ее изучения должно сводится к решению следующих трех задач:
Первая задача: научиться понимать сущность своих психических явлений и их закономерности.
Вторая задача: научиться управлять своими психическими явлениями.
Третья задача: использовать полученные знания для решения психологических проблем.
С чего начать изучение практической психологии?
Если не принимать во внимание очевидный совет «поступите в ВУЗ», то окажется, что это достаточно сложный вопрос.
Профессиональные психологи-практики очень критично относятся к популярной психологической литературе, называя ее «поп-психологией», что звучит довольно уничижительно. И достается не только заправским знатокам истинного предназначения женщин или специалистам по психологии отношений, но и известным авторам, таким как Дейл Карнеги, Эрик Берн, Джон Грэй.
Но если у вас нет 5-6 лет на то, чтобы получить высшее образование в этой области, а изучить практическую психологию с целью самопомощи хочется, то нужно много читать, причем не только академические учебники. Зачем?
Тони Роббинс в книге «Разбуди в себе исполина» писал, что до того, как начать помогать людям, он прочел около 500 книг по психологии. Он читал и тут же применял теорию на практике. Роббинс советует НЛП, потому что эта область дает огромное количество методик для коррекции. Верить этому или нет? Дело ваше, но у Роббинса огромное количество почитателей по миру, которым он по их же словам помог, так что как минимум интерес его работы вызывают.
Поэтому главный совет один – читайте как можно больше, но при этом всегда проверяйте все рекомендации, которые находите в книгах, поддавайте информацию критическому анализу, сопоставляйте.
Вы можете найти свой собственный путь. Учтите, что многие великие мотиваторы, люди, которые влияют на жизни тысяч других, на самом деле самоучки. Они выбрали свою дорогу, читали и учились хаотично, и это в итоге создало их уникальные личности с оригинальными идеями. Так, конечно, вы не получите академических знаний, но все зависит от изначальных целей, с которыми вы принимаетесь за изучение.
Это же касается и тех, кто хочет получить высшее образование – не ограничивайтесь учебниками по программе, изучайте новое, потому что это очень динамичная область, в которой едва ли не каждый день совершаются удивительные открытия.
При этом раз в неделю задавайте себе следующие вопросы, чтобы не сбиться с курса:
- Чего я в действительности хочу добиться, изучая психологию?
- Как повлияет ее изучение на меня и мое окружение?
- Как изменится моя жизнь, когда я буду обладать необходимыми знаниями?
- Действительно ли это та цель, на которую я готов потратить часть драгоценной жизни?
Не становитесь теоретиком в худшем понимании этого слова. Бросайте в бой изученные методики, проверяя их эффективность. Но с этим связано еще одно предостережение: некоторые техники являются слишком сложными для человека неподготовленного. Поэтому прежде чем что-то сделать, хорошо подумайте о том, готовы ли, о последствиях и рисках. Не бросайтесь с головой в омут, следуя первому и самому популярному совету выходить за рамки зоны комфорта.
Психология личности
Психология личности – это раздел науки, позволяющий понять суть человеческой натуры и индивидуальности с психологической точки зрения. Она тесно связана с практической психологией, поэтому интересоваться одним направлением невозможно не затронув другое.
Например, чтобы лучше понимать людей, вам понадобится ознакомиться со свойствами личности:
Характер. Это структура стойких, сравнительно постоянных психических свойств, определяющих особенности отношений и поведения личности. Однако целостность характера не абсолютна и может меняться со временем. Очень сильно зависит от темперамента.
Темперамент. Без понимания темперамента вы не сможете составить полную карту личности человека. Он составляет основу формирования и развития характера, а также обусловлен типом высшей нервной деятельности человека. Если какой-то человек медлителен, а его эмоции вяло перетекают из одной в другую, можете быть уверены, что это либо флегматик, либо меланхолик. Разумеется, в каждом человеке есть что-то от каждого типа темперамента, однако один из них всегда преобладает.
Способности. Это свойства личности, являющиеся условиями успешного осуществления определенного рода деятельности. Они не сводятся к навыкам, умениям и знаниям, а обнаруживаются в глубине, быстроте и прочности овладения способами и приемами некоторой деятельности. Существуют физические, литературные, музыкальные, конструктивно-технические, математические, учебные и умственные способности.
Мотивация. Это психофизиологический процесс, управляющий поведением человека, задающий его направленность, организацию, активность и устойчивость. Если вы не научитесь мотивировать других или хотя бы себя, это может убить всякое желание развиваться как личность, работать, менять мир, влиять на окружающих.
Все эти черты личности тесно связаны друг с другом. Психология – очень сложная и развивающаяся наука, поэтому ее изучение – это процесс длиною в жизнь. Если вы полюбите учиться, то сможете сделать ее частью своей жизни или даже профессией.
Книги по практической психологии
Тема практической психологии чрезвычайно обширна, поэтому если вы хотите изучить ее глубже, ознакомьтесь с книгами из этого списка.
- «Как относиться к себе и людям, или Практическая психология на каждый день» Николай Козлов.
- «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом» Джанетт Рейнуотер.
- «Книга для тех, кому нравится жить, или Психология личностного роста» Николай Козлов.
- «На пределе. Неделя без жалости к себе» Эрик Бертран Ларссен.
- «Психология о личности» Алексей Бодалев.
- «Игры, в которые не играют успешные люди. Мастер-класс практической психологии» Пия Билунд, Коре Кристиансен.
- «Рабочая книга практического психолога: пособие для специалистов, работающих с персоналом» Алексей Бодалев.
- «Практическое консультирование» Галина Колесникова.
- «Дар психотерапии» Ирвин Ялом.
- «Учебник по системной терапии и консультированию» Арист фон Шлиппе.
- «Книга о власти над собой» Тони Роббинс.
- «Из лягушек – в принцы» Ричард Бэндлер и Джон Гриндер.
Желаем вам удачи!
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов:
TelegramВконтактеFacebook
Практична психологія — PSYH.KIEV.UA — Вісник психології і соціальної педагогіки
Матеріал з PSYH.KIEV.UA — Вісник психології і соціальної педагогіки
Поняття
В останні два десятиріччя з’явилася нова галузь професійної діяльності – практична психологія, а відповідно й нова професія – практикуючий (практичний) психолог. Практична психологія як сфера діяльності передбачає, з одного боку, вивчення індивідуальності людини чи психологічних особливостей групи людей у конкретних обставинах їхнього життя та обґрунтування впливів на них із метою збереження їхнього психічного здоров’я і вияву їхніх можливостей (науковий аспект). з іншого, — надання безпосередньої допомоги конкретній людині чи групі людей у розв’язанні їхніх психологічних проблем (практичний аспект).
Практикуючий психолог, психолог-практик, практичний психолог – ці три терміни часто використовуються як синоніми. Вони означають фахівця, який працює у сфері практичної психології і самостійно розв’язує психологічні практичні завдання. У певному контексті вживання кожного з цих термінів набуває специфічного значення, що відображає дещо різний смисл кожного з них. Так, словосполучення „практикуючий психолог” часто означає спеціаліста, який працює і як дослідник, і як практик, тобто спеціаліст, який поряд із науковою чи викладацькою роботою ще й практикує. Найчастіше саме цей термін вживають тоді, коли намагаються підкреслити суть діяльності психолога, який працює у сфері практичної психології – вивчення конкретної людини і надання їй психологічної допомоги.
Термін „психолог-практик” зазвичай вживають тоді, коли йдеться про спеціаліста, який працює виключно у сфері практики. Саме він є адресатом практичної психології як науки, хоча його роль у творенні цієї науки вельми активна.
Переважно у такому самому значенні використовують термін „практичний психолог”, хоча у зв’язку з його лінгвістичною двозначністю деякі психологи уникають цього словосполучення (З. Кісарчук) [1]
Галузевий стандарт вищої освіти
Фахівець із напряму підготовки „Практична психологія” підготовлений до робіт:
- психодіагностична та психокорекційна робота з різними категоріями громадян;
- надання консультативних послуг фізичним особам, установам та організаціям;
- психологічний супровід діяльності різних організацій усіх форм власності, а також установ і підрозділів органів державної влади та управління;
- проведення соціально-психологічних досліджень та оптимізація психологічного клімату у трудових колективах;
- профорієнтація та профвідбір;
- виявлення психологічних причин соціальної дезадаптації дітей, вибір форм і змісту психокорекційної та психолого-профілактичної роботи;
- психологічний патронаж проблемних категорій населення (інваліди, діти з делінквентною, адиктивною поведінкою та ін. ).
і може обіймати первинні посади:
- практичний психолог у закладах освіти;
- практичний психолог на підприємстві;
- практичний психолог в органах державної влади та управління;
- психолог-консультант;
- лаборант (психологічні дослідження).
Професійна діяльність бакалавра з практичної психології на первинних посадах полягає у:
- реалізації психодіагностичних, психокорекційних та консультативних функцій;
- прийнятті оперативних рішень в межах своєї компетенції; функціональній та інформаційній підготовці програм діяльності відповідних установ та організацій;
- забезпеченні координації діяльності різних суспільних інститутів;
управлінні діяльністю підлеглими.
Основні напрями професійної діяльності – діагностична, корекційна, консультативна, комунікативна, просвітницька, навчальна, виховна, розвивальна, організаційна.
Бакалавр з практичної психології має академічне право продовжити навчання за спеціальністю „Практична психологія” освітньо-кваліфікаційного рівня „спеціаліст” і „магістр”.
Підготовка практичних психологів
У Києві підготовку фахівців за спеціальністю „Психологія” освітньо-кваліфікаційного рівня «бакалавр» і «магістр» (денна і заочна форма навчання) здійснюють у Таврійському національному університеті імені В.І. Вернадського в Навчально-науковому гуманітарному інституті (м. Київ, вул. Івана Кудрі, 33).
З Правилами прийому — 2018 до Таврійського національного університету імені В.І. Вернадського та іншою важливою інформацією про навчання можна познайомитися на сторінці Таврійського національного університету імені В.І. Вернадського
Примітка
1.Приходько Ю.О. Практична психологія. Введення у професію (навчальний посібник)
Основні напрямки практичної психології. Напрямки практичної психології нерозривно пов’язані з розв’язуваними в їх рамках завданнями. Перелік завдань, що стоять перед практичним психологом, вкрай великий і залежить від загального характеру його роботи. Зазначимо лише основні. Так, психолог може сприяти в досягненні деякої більше загальною, не психологічної мети. На цій підставі розрізняють сфери практичного застосування психологічного знання. Психолог на підприємстві сприяє успішному веденню бізнесу (наприклад, промисловий психолог, консультант з соціально-психологічних питань, організатор і ведучий тренінгів тощо). Психолог в освітніх установах сприяє освітньому процесу (наприклад, шкільний психолог, психолог центру профорієнтації та переорієнтації тощо). Практичний психолог в медичних установах бере участь у постановці діагнозу (особливо психіатричних та психосоматичних хворих) і немедикаментозном лікування. Поряд з цим є сфери діяльності, де практичний психолог є провідною фігурою і вирішує суто психологічні завдання. З цього основи можна виділити основні напрямки практичної психології.
· Психологічне консультування — надання допомоги в визначенні, уточненні та вирішенні проблем клієнта.
Це, насамперед, психотерапія, тобто лікування за допомогою психічного впливу. Цей метод використовується для лікування психічних, нервових і психосоматичних захворювань (Слободяник А.П. 1977; Рудестам К., 1993). Умовно поділяють клінічно орієнтовану психотерапію, спрямовану на пом’якшення та ліквідацію наявної симптоматики, і особистісно орієнтовану психотерапію, яка ставить завданням сприяння пацієнту у вирішенні його особистісних проблем, зміну його ставлення до соціальним станом і самому собі з метою успішної адаптації і подолання виникаючих труднощів. Психотерапія найбільш ефективна тоді, коли психічному фактору в лікуванні належить визначальна або вельми істотна роль. З цієї причини психологи частіше всього працюють з неврозами, прикордонними психічними станами і психосоматичними захворюваннями. Працюючи з неврозами, психолог аналізує причини, викликали конфлікти, що визначають стан клієнта, і намагається їх вирішити. При психотерапії неврозів використовуються різні методи психотерапевтичного дії, які за кількістю учасників умовно можна розділити на методи індивідуальної психотерапії та групову психотерапію, а за характером впливу на методи особистісно-орієнтованої психотерапії, методи сугестивної психотерапії, методи поведінкової психотерапії. Найбільш значущою видається класифікація напрямків психотерапії за тим вченням, на підставі якого вона виникла. Наприклад, можна говорити про психотерапії, заснованої на класичному психоаналізі 3. Фрейда і неофрейдизме К. Хорні, Е. Фромма, психотерапії, заснованої на подолання травми pождения О. Ранка, психобіологічної психотерапії А. Мейєра, психодрами Я. Морено, трансактном аналізі Е. Берна, логотерапії Ст. Франкла, індивідуально-психологічної психотерапії А. Адлера, раціональної психотерапії П. Дюбуа, соціальної терапії Б. Грейхема, дзен-психотерапії, гештальттерапії Ф. Перлза, тілесно орієнтованої психотерапії Ст. Райха. Окрему групу становлять напрямки психотерапії, в основу яких належить лікувальний вплив мистецтва (арттерапія, музикотерапія, імаготерапія) або вплив природи (натурпсихотерапия) Іншою важливою сферою практичної психології є психологічне консультування. В самому загальному вигляді консультування — це надання допомоги у визначенні, уточненні та вирішенні задачі або проблеми, що стоїть перед людиною, за умови, що сам консультант не несе відповідальності за реалізацію рішення (не відповідальність за прийняті рішення). Іншими словами, консультант виступає в ролі людини, що дає поради, залишаючи за клієнтом право скористатися цими порадами на свій розсуд. Між психотерапією і консультуванням є багато спільного, але суттєвою відмінністю є те, що консультування спочатку орієнтоване на психічно здорових людей, здатних взяти на себе відповідальність за свої вчинки. Практика консультування різноманітна і спеціалізована; вона включає в себе кілька видів консультування. 1. Сімейне консультування, застосовується переважно для вирішення проблем взаємин подружжя, а також батьків і дітей (Альошина Ю. О., 1994). 2. Особистісне консультування, застосовується переважно для вирішення проблем набуття сенсу життя, визначення і зміни життєвого шляху, проблем особистісного зростання і т. п. Цей вид консультування часто стикається з психотерапією. 3. Управлінське консультування, застосовується переважно в якості психологічної допомоги менеджерам у вирішенні їх проблем і для вирішення проблем взаємодій з персоналом, а також в питаннях і професійного консультування. профорієнтації (як допомога у вирішенні проблем професійного самовизначення і вибору професії) («Управлінське консультування», 1992; Тобіас Л., 1997). 4. Специфічним видом консультування є «телефон довіри», що дозволяє людині звернутися за психологічною допомогою в найбільш важкі моменти його життя і попередити, а часто і запобігти небажані дії і вчинки (аж до суїцидів). Різні види психологічних завдань вимагають спеціальної освіти і спеціального практичної підготовки, внаслідок чого різні види консультування істотно відрізняються один від одного за формою і за методами проведення, а зміна спеціалізації вимагає серйозного додаткового навчання. Важливим видом психологічної практики, заснованим на використанні психодіагностичних методик і дозволяє отримувати значну психологічну (в тому числі і особистісно значущу інформацію про конкретну людину або групу людей, є практична психодіагностика, основною процедурою якої є психодіагностичне обстеження («Загальна психодіагностика», 1987). Особливою завданням при проведенні психодіагностичного обстеження є інтеграція даних, отриманих при використанні різних методик, і складання психологічного портрета, відображає індивідуальність людини. Іншою, не менш важливою завданням є прогнозування поведінки людини в різних ситуаціях і при взаємодії з іншими людьми, що буває важливо, наприклад, при формування команди, висунення людини на керівну посаду, при діяльності в складних і незвичайних умовах і т. п. Саме такі завдання вирішують практичні психологи в діагностичних центрах і лабораторіях, проводячи психодіагностичні обстеження. Якщо потрібно оцінити ступінь відповідності даної людини займаній посаді або можливість виконання конкретною людиною тих чи інших обов’язків, то такого роду завдання виконуються в ассесмент-центрах, проводять, як правило, незалежну оцінку кандидатів.
· Психологічна корекція — відновлення психічних функцій, а також усунення або компенсація психічних аномалій розвитку з допомогою відновного навчання.
Особливим видом психологічної практики є психологічна корекція. Особливо яскраво вона проявляється в нейропсихології і у віковій психології. В нейропсихології психологічна корекція є складовою частиною реабілітаційного напрями і передбачає відновлення вищих психічних функцій людини при локальних ураженнях мозку за допомогою спеціальних методів і прийомів відновного навчання (Лурія А. Р., 1973; Цвєткова Л. С., 1972; Лебединський Ст. Ст., 1990). У віковій психології зусилля практичних психологів, які займаються корекцією, спрямовані на усунення або компенсацію психічних аномалій розвитку: емоційних, пізнавальних, психомоторних (Дубровіна В. В., 1987).
|
Синтон-подход в современной практической психологии и его научные основы
Аннотация
Статья представляет собой первую в истории учебных центров России концепцию научно-психологической основы проведения тренингов. Исследование проводилось с целью проанализировать, какие конкретно научно-психологические подходы используются в деятельности учебного центра Syntone и какие теоретические концепции разрабатывает сам центр. Анализ показал, что синтон-подход как направление практической психологии основывается как на собственных научных методах, так и на научных методах необихевиоризма, когнитивной психологии, современного психоанализа и гуманистической психологии.Показано, что синтон-подход относится к личностно-поведенческому направлению в практической психологии и имеет этическую направленность.
Ключевые слова: практическая психология, тренинги, психологические подходы, эффективность тренингов, синтон-подход.
Введение
Подход в практической психологии — это набор концепций и используемых технологий, которые составляют четкую, устоявшуюся и законченную систему. Зрелый и независимый подход означает, что психолог имеет собственное видение человеческой природы, законов индивидуальной жизни и механизмов развития личности, собственной жизненной философии, своих концептуальных устройств (а иногда и языка), своих уникальных терапевтических, обучающих или развивающих технологий. .
На самом деле гуманистический подход Чарльза Роджерса — это видение человеческой природы и определенной философии жизни, концептуального устройства и уникальных технологий. Кроме того, подход НЛП Д. Гриндера и Р. Бендлера — это еще один концептуальный прием и язык, другая философия, другое видение человеческой природы и совершенно другие, уникальные технологии.
Синтон-подход сложился в практике проведения психологических личностных и бизнес-тренингов за последние двадцать пять лет, с точки зрения истории — явление совершенно молодое в современной практической психологии.Таким образом, сегодня Синтон-подход объединяет десятки психологов-тренеров, которые проводят психолого-личностные и бизнес-тренинги. Изданные ими книги (более двадцати наименований) полностью отражают концепцию Синтона, его концептуальный аппарат, его видение природы человека и проблемы развития личности. Их учебные пособия и материалы, а также большой опыт подготовки тренеров создали необходимую методическую базу. В результате можно констатировать, что синтон-подход — зрелый и независимый подход в современной практической психологии.
Место синтон-подхода в современной практической психологии
Какое место занимает синтон-подход в современной практической психологии, как он соотносится с другими подходами, в какой парадигме работает?
Парадигма в практической психологии — это мировоззрение, определяющее основные жизненные ценности и преобладающие концепции. Два полюса, две противоположные парадигмы в практической психологии — это поведенческая и феноменологическая парадигма.
Поведенческая парадигма ставит в центр внимания поведение и те моменты в жизни человека, которые можно объективно наблюдать.В поведенческой парадигме важны поведение и объективные внешние факторы, все остальное субъективно. Внутреннее, эмоциональное состояние важно только в той степени, в какой оно связано с поведением. Решение и действие важнее страхов и других чувств. («Боюсь … — Ну, бойся, но не рассказывай мне о своих чувствах … Скажи главное — сделаешь или нет?») Чувства и эмоции в сравнении с возможностью действовать менее важны.(«Больно! — Неужели так больно, что не можешь ходить? Я могу … Тогда — иди!») Объективные вещи важнее субъективного отношения. («В компании хочу работать, люди неприятные. — А какая зарплата? Если зарплата вас устраивает — идите!»)
Феноменологическая парадигма ставит видение, состояние, эмоции, опыт в центр внимания. Внутренне важно то, что есть в душе, а все внешние вещи важны только в той степени, в какой они связаны с внутренним.Следующая таблица наглядно показывает различие между этими двумя парадигмами.
Если соотнести синтон-подход с этими парадигмами, можно сказать, что он работает в поведенческой парадигме.
Поведенческая парадигма и поведенческий подход
Бихевиоризм является предшественником поведенческого подхода в практической психологии, где человеческое поведение, в частности, «что есть в поведении», «что мы хотим изменить в поведении» и «что конкретно необходимо сделать для этой цели». «находится в центре внимания психолога.Однако со временем возникла необходимость различать поведение и поведенческий подход. Довольно часто понятия «поведенческий подход» и «поведенческий подход» используются как синонимы, однако в устоявшейся практике между этими подходами существует значительная разница.
Объединяет эти подходы то, что способы воздействия в обоих из них должны быть описаны поведенческим языком: что действительно необходимо сделать, куда обратиться и какие слова сказать.
Если для успешного влияния требуется вдохновение — ничего страшного, просто добавьте дополнительные инструкции: что необходимо, чтобы получить это вдохновение, как быть уверенным в том, что оно у вас есть, и как использовать этот ресурс.
Поведенческий подход в практической психологии — это подход, реализующий принципы классического бихевиоризма. Он работает в первую очередь с внешне видимым, наблюдаемым поведением человека и рассматривает человека только как объект воздействий в полной аналогии с естественнонаучным подходом.
«Психология с точки зрения поведения — явно объективная, экспериментальная область естествознания, которая требует не меньше самоанализа, чем такие науки, как химия и физика».
«При объективном изучении человека бихевиорист не замечает ничего, что он мог бы назвать сознанием, чувствами, эмоциями, воображением, так как не считает, что эти термины определяют реальные явления психологии. Он приходит к выводу, что все это термины могут быть исключены из описания человеческой деятельности… »
Поведенческий подход включает в себя не только поведенческий, но также когнитивно-поведенческий и личностно-поведенческий подходы, когда психолог видит в человеке автора как внешнего, так и внутреннего поведения (идей и эмоций, выбора той или иной роли или положение в жизни) — любые действия, автором которых он является и за которые он несет ответственность.
В личностно-поведенческом подходе, в отличие от поведенческого, психолог видит в человеке, с которым работает, не объект влияния, а личность — человека, который может контролировать и управлять своим поведением и с которым можно обсуждать его выбор. .
Синтон-подход всегда обращен к человеку как к автору своей жизни и поведения и с уверенностью может быть отнесен к личностно-поведенческому подходу.
Ориентация синтон-подхода
Одной из важных характеристик работы практического психолога или школы практической психологии является то или иное направление и направленность. Например, можно указать на этическую или прикладную направленность психологической практики, деловую ориентацию или ориентацию на личную жизнь и семью (деловые и личные тренинги, бизнес-коучинг и индивидуальная психотерапия).
В отличие, например, от НЛП-подхода, где психолог решает только прикладные задачи и не ставит педагогических, образовательных целей, синтон-подход обращает внимание на этическое содержание психологической работы: «Как ваши действия влияют на жизнь других людей? Что вы оставляете после себя в жизни? »
Таким образом, как направление практической психологии синтон-подход относится к личностно-поведенческому направлению и имеет ярко выраженную этическую направленность.
Необходимость понимания важности научной базы для учебной деятельности
Нередко тренеры, проводящие различные психологические тренинги, скептически относятся к научным психологическим школам: «Они теоретики, а мы — эксперты».Что, кажется, является результатом такого пренебрежения? Во-первых, игнорируя опыт коллег, такие тренеры тратят время и силы на создание доморощенных теорий, не замечая, что они изобрели велосипед. Во-вторых, отсутствие четких критериев оценки результатов тренировочной деятельности легко приводит к субъективности, поэтому собственные результаты обычно видятся в лучшем свете, а результаты коллег — в худшем. В этом плане положительной тенденцией является стремление разобраться в очень непростой сфере практической психологии, сфере личных психологических тренингов с научной точки зрения.Тренеры по мышлению, проводящие курсы личностного роста, не только интуитивно задают себе вопрос «Что я делаю и чего на самом деле достигаю?», Но и хотят объективно оценивать свою работу на основе критериев достоверных результатов, разработанных наукой.
Что может дать такой анализ и что он дает?
- Оптимальное использование современных психологических теорий, подходов, результатов исследовательских экспериментов при формировании научного подхода к программам обучения, что позволит повысить эффективность обучения.
- Проведение тренингов как исследовательских семинаров, подтверждающих или опровергающих некоторые научные теории и результаты экспериментов.
- Проверка теории на практике проводится точнее и быстрее.
- Разрабатываются новые теоретические подходы в проведении тренингов на основе современной психологической науки, уточняется понимание того, чем мы занимаемся на тренингах.
- Лучшее понимание возможностей обучающего инструментария и его эффективности с учетом мирового опыта.
- Тренерам прививается тенденция следовать научному подходу, к самодисциплине, задавать себе вопросы не только как я что-то делаю, но и что я делаю.
Научное обоснование синтон-подхода
Как направление в практической психологии, Синтон-подход основан как на собственных научных исследованиях, так и на научных идеях необихевиоризма, когнитивной психологии, современного психоанализа и гуманистической психологии.
Поведенческий подход
Бихевиоризм — один из старейших психологических подходов, имеющий большую теоретическую и эмпирическую основу.Естественно, что крайние методы раннего бихевиоризма сейчас преодолены, и из бихевиоризма синтон-подход берет материалистическое видение, внимание к поведению человека, к тому, что может быть точно зафиксировано в поведении. Согласно исследованию большей эффективности положительного подкрепления, синтон-подход использует в первую очередь положительные, прямые и косвенные формы подкрепления поведения. В рамках поведенческого тренда синтон-подход основан на когнитивно-аффективной теории Уолтера Мишеля, теории социального тренинга Альберта Бандери и теории социального тренинга Джулиана Роттера.
Синтон-подход и когнитивно-аффективная теория Уолтера Мишеля
Синтон-подход полностью согласуется с когнитивно-аффективной теорией Мишеля в том, что поведение человека меняется от ситуации к ситуации, но определенным, предсказуемым образом.
Например, если кто-то сердится на свою жену, он может реагировать агрессивно. Однако, если тот же человек злится на своего босса, он, скорее всего, подавит свой гнев и будет подчиняться. Такое поведение может показаться непоследовательным, потому что кажется, что человек по-разному реагирует на один и тот же раздражитель.Но, с точки зрения когнитивно-аффективной теории, раздражение, вызываемое разными людьми, не является одним и тем же стимулом. Описываемое нами поведение не является противоречивым и может отражать паттерн реагирования, устойчивый для этого человека на протяжении всей его жизни.
Можно говорить о личностных качествах и измерять их. Чтобы предсказать его поведение, гораздо важнее и интереснее понять их психологическую ситуацию, его внутреннее видение события.
«Фокус смещается с попыток сравнения и обобщения, направленных на выяснение того, что различные люди« представляют », на оценку того, что они делают — на самом деле или мысленно — по отношению к психологической ситуации, в которой они находятся» (Мишель, 1973, с. 265).
Синтон-подход и теория социального тренинга Альберта Бандери
Теория социального обучения Альберта Бандери охватывает следующие явления, активно используемые в практике синтон-подхода:
Обучение через наблюдение за образцом и копирование моделей поведения, сознательно или с помощью механизма бессознательного подражания.
Косвенное подкрепление — наблюдение за последствиями поведения других людей.
Самоконтроль, самоусиление, самонаказание — человек может контролировать себя и укреплять себя как в положительном, так и в отрицательном смысле.
Самостоятельность — важность убеждения человека в том, что он может справиться с стоящими перед ним задачами.
Синтон-подход и теория социального тренинга Джулиана Роттера
Четыре основных понятия, на которых основана теория социального обучения: поведенческий потенциал, ожидание, ценность подкрепления и сама психологическая ситуация.В соответствии с ним, Синтон-подход уделяет большое внимание поведенческому потенциалу участников тренингов, расширению диапазона их возможных поведенческих реакций, использованию мягких и жестких реакций, чередованию сотрудничества и конкуренции, эффективным формулам и интонационному разнообразию, — всему, что может дать социальную, психологическую и актерскую подготовку. Работа с ожиданиями в синтон-подходе означает обсуждение стратегий либо «уменьшить потери», либо «увеличить выгоду», развитие желания вести себя уверенно, формирование уважения к окружающим, способность видеть в своем окружении людей, готовых помочь.Ценность подкрепления в синтон-подходе реализуется, в частности, через анализ ожиданий других людей, через способность реагировать на то, что конкретный человек имеет в виду в конкретной ситуации. Что касается анализа и понимания психологической ситуации с учетом контекста и деталей, то синтон-подход реализует его на всех этапах обучения — как в сфере дружеских отношений, так и при работе с семейными ситуациями, а также при анализе бизнеса. кейсы с руководителями.
Понимание Джулианом Роттером внутреннего и внешнего локуса контроля в синтон-подходе используется в двух взаимосвязанных вариантах — как тема «Автор-жертва» и тема личной ответственности за то, что человек делает, и за то, что с ним происходит. . Анкета Роттера используется в Syntone-подходе для контроля результатов тренингов. Экспериментальные исследования результатов обучения по программе Syntone показывают, что участники усиливают свой внутренний локус-контроль, повышают личную ответственность не только за то, что происходит в их деловой и личной жизни, но и за свое внутреннее эмоциональное состояние.
Психоанализ
Синтон-подход не разделяет убеждения З. Фрейда о том, что либидо человека является центром его психической жизни, но считает, что детство — это главный этап формирования личных способов взаимоотношений с миром.
В рамках социального психоанализа синтон-подход использует собственные методы, а именно теорию социального психоанализа эмоций Н.И. Козлов. Теория социального психоанализа эмоций не только объясняет многочисленные явления, не находящие убедительного объяснения в других теориях, но и дает положительный педагогический эффект, показывая, что возможность управлять эмоциями не является чем-то новым и искусственным для взрослого человека, но возвращается к своему детскому умению управлять эмоциями.
Когнитивный подход в психологии
Синтон-подход использует идеи когнитивного тренда, который подчеркивает важность анализа субъективного восприятия события.
Синтон-подход и теория личностных конструктивов
Синтон-подход, анализирующий восприятие человеком различных событий, основан на концепциях личностных конструктивов, предложенных Джорджем Келли. В ходе учебно-тренировочной работы в синтон-подходе перед нами стоит задача обогатить конструктивы человека, сделать их более разнообразными, гибкими и адекватными, в результате повысить его способность различать то, что участники видят в себе, в окружающем. людей и в окружающем их мире.
В качестве одной из философских теорий в синтон-подходе используется теория конструктивного альтернативизма Дж. Келли. Согласно этой теории, реальность может быть истолкована людьми по-разному на основе «конструктивных альтернатив» (то есть различных точек зрения на реальность, отдельных моделей реальности).
В конструктивном альтернативизме не рассматриваются интерпретации правильных или неправильных сигналов окружающей среды, и могут существовать все гипотезы, позволяющие адекватно контактировать с окружающей средой.Другими словами, в конструктивном альтернативизме приемлемость гипотезы определяется не степенью приближения модели к «оригиналу», а ее эвристической ценностью.
Гуманистическая психология
Совместно с Абрахамом Маслоу Syntone-подход направлен на исследование высших уровней развития личности и эмоционального здоровья, а также на самоактуализацию человека.
Синтон-подход воплощает в жизнь мнение Чарльза Роджерса, согласно которому наилучшие результаты в личностном росте достигаются, работая в позитивном ключе, в формате поддержки лучших намерений и стремлений человека.
«Когда ко мне приходит человек, полный своих забот и забот, я уверен, что лучше всего попытаться установить с ним такие отношения, в которых он чувствует себя свободным и безопасным».
Объективная оценка влияния тренингов по синтон-подходу на участников
Было проведено исследование влияния тренировок Syntone на личностные характеристики участников. Для исследования был выбран базовый учебный курс «Синтон-программы», так как он имеет отработанные методы, положительные отзывы и стабильную популярность.Курс обучения рассчитан на 6 недель (1 занятие в неделю).
В исследовании приняли участие 3 группы добровольцев: 1-я группа — люди, изъявившие желание пройти данный учебный курс, но еще не начавшие (60 человек в возрасте от 17 до 45 лет), 2-я группа — люди, прошедшие обучение. участвующие в учебном курсе в период исследования (42 человека в возрасте от 17 до 44 лет) и 3 группа — лица, прошедшие данный учебный курс в срок от двух недель до двух лет до исследования (43 человека в возрасте от 20 до 48).
Для проведения исследования использовался 16-факторный опросник личностиКеттелла. Он состоит из 105 вопросов, которые представляют собой достаточный спектр шкал, описывающих ценностные и поведенческие цели человека.
Тестирование проводилось путем размещения материала в сети Интернет. Во время тестирования фиксировались данные респондентов и их номера телефонов. Анонимные ответы и ответы с неадекватными биографическими данными исключались из обработки как сомнительные.
Исследование показало, что участники, прошедшие базовый курс обучения синтону, по сравнению с аналогичной выборкой людей, не посещавших курсы синтона, в среднем:
- Существенно более доминирующий, имеет больше способностей и навыков, характерных для поведения лидера.
- Существенно более выразительны (склонны к эмоциональному самовыражению)
- Практичнее
- По существу меньше беспокоит
- По существу менее напряженный
- Имейте более высокий самоконтроль
- Более социально ориентированный
- Смелее
- Чуть менее общительный
- Немного рациональнее
- Немного откровеннее
- Чуть более способный делать абстрактные выводы
- Чуть более эмоционально стабильный
- Немного более стандартное поведение
Данные результаты соответствуют заявленным целям учебного курса.Следует отметить, что совокупность изменений в целом соответствует развитию лидерских качеств.
Заключение
Данное исследование — только начало большой работы. Мы видим перспективы по нескольким направлениям. Во-первых, необходимо более подробно изучить современные научные исследования в области практической психологии, чтобы укрепить научную основу синтон-подхода. Во-вторых, необходимо проводить собственные научные исследования, так как очевидно, что в данной области передовая психологическая практика уже опережает теорию, и нам нужны исследования, которые подкрепят достижения практики авторитетом науки.
Библиография
- Бандура, А. Социальная когнитивная теория.
- Мишель В. и Шода Ю. Теория когнитивно-аффективной системы личности: реконцептуализация ситуаций, диспозиций, динамики и инвариантности в структуре личности. Психологический обзор
- Келли, Дж. Теория личности: психология личностных конструктивов.
- Козлов Н.И. Личность в свете продуктивно-ориентированного подхода // Философские, исторические и психологические парадигмы современного российского образования: материалы научной конференции.Высшая школа социального управленческого консультирования: Сборник научных трудов.
- Козлов, Н.И. Доклад «Концепция личностного роста» и ее особенности ».
- Козлов, Н.И. Доклад «Синтон-программа как модель устойчивого развития личности»
- Козлов, Н.И. Отчет «Методика качественного обучения»
- Маслоу А. Мотивация и личность.
- Объективная оценка эффективности учебных курсов. Сайт научного центра Международной ассоциации профессионалов в развитии личности.www.propos.ru
- Роджерс, К. Взгляд на психотерапию. Формирование личности.
- Уотсон, Дж. Бихевиоризм. Читатель по истории психологии под редакцией Гальперина П.Ю. и Ждан, А.
- Уотсон Дж. Психология с точки зрения бихевиориста. Читатель «Общая психология» под редакцией Петухова В.В.
- Хайелл, Л., Зиглер, Д. Теории личности. Общие концепции, исследования и применение.
Психологические инструменты: модель A-B-C-D для управления гневом
Модель A-B-C-D — это классический метод когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанный одним из основателей КПТ Альбертом Эллисом.При эффективном применении это может помочь справиться с различными эмоциональными трудностями, включая проблемы с управлением гневом. В этом посте объясняется, как работает модель и как начать ее использовать.
Обзор модели A-B-C-D в контексте управления гневом
Ниже приведен обзор модели когнитивно-поведенческой терапии A-B-C-D с использованием гнева в качестве фокуса проблемы:
A = Активация события
Это относится к исходной ситуации или «спусковому крючку» вашего гнева.
B = Система убеждений
Ваша система убеждений относится к тому, как вы интерпретируете активирующее событие (A). Что вы скажете себе о случившемся? Каковы ваши убеждения и ожидания относительно поведения других?
C = Последствия
Это то, как вы чувствуете и что делаете в ответ на вашу систему убеждений; Другими словами, эмоциональные и поведенческие последствия, возникающие в результате А + Б. В состоянии гнева часто возникают и другие эмоции, например страх, поскольку гнев является вторичной эмоцией.Другие «последствия» могут включать незначительные физические изменения, такие как ощущение тепла, сжатие кулаков и более поверхностные вдохи. Более драматические поведенческие проявления гнева включают крики, оскорбления и физическое насилие.
D = диспут
D относится к очень важному этапу в процессе управления гневом. Вам необходимо изучить свои убеждения и ожидания. Они нереалистичны или иррациональны? Если да, то каким может быть альтернативный и более спокойный способ отреагировать на ситуацию? «Опровергая» эти непонятные представления о ситуации, вы можете применить более рациональный и сбалансированный подход, который поможет вам контролировать свой гнев.
Пример модели A-B-C-D
Давайте рассмотрим пример, чтобы проиллюстрировать, как эту модель можно применить к управлению гневом.
A = Активация события
Вы едете на работу, и кто-то подрезает вас, чуть не допустив столкновения. С самого начала вы уже испытывали стресс, потому что опаздывали и у вас впереди был большой день.
B = Система убеждений
Вы думаете про себя: «Люди не должны так водить», «Я вежливый водитель, я так не делаю», «все на дорогах в наши дни — безрассудные водители», «если эта машина врезалась Я бы очень опоздал на работу или, что еще хуже, мог бы получить травму.”
C = Последствия
После срабатывания триггера (т. Е. Попадания в пробку) вы опускаете окно и выкрикиваете нецензурную лексику другому водителю, одновременно давая птицу. Вы замечаете, что ваши мышцы напряжены, у вас высокий пульс, и вы чувствуете, что хотите ударить по рулю. Вы также замечаете, что чувствуете некоторый страх.
D = диспут
В ответ на инициирующую ситуацию и ее последствия, вместо того, чтобы усиливать то, что подпитывает гнев, вы можете изменить свое мышление (это часть модели «D» / спор).Например, вы можете сказать себе: «Это облом, что некоторые люди безрассудно водят машину, но это просто факт жизни. Большинство людей действительно соблюдают правила дорожного движения, и я рад, что я тоже. Кто знает, может быть, у этого водителя была какая-то чрезвычайная ситуация, на которую он реагировал… возможно, нет, но мало ли. Было страшно чуть не получить удар, но даже если бы мы попали в изгиб крыльев, я бы в конце концов приступил к работе, и, вероятно, из-за этого не произошло бы ничего серьезного ».
Как видите, этот тип рационального разговора с самим собой может частично рассеять гнев и помочь вам успокоиться.
Как применить эту модель к управлению гневом
Первым шагом в использовании этого инструмента управления гневом является повышение вашей осведомленности о том, что происходит на каждом этапе. Для обзора:
A.) Определите, что изначально вызвало гнев
B.) Поразмышляйте над тем, как вы относились к инициирующей ситуации (например, что вы сказали себе об этом)
C.) Определите все специфические эмоциональные и поведенческие реакции, которые последовали за
.Поскольку наш разум работает так быстро, мы можем очень быстро добраться до C — последствий.Итак, чтобы начать применять эту модель, может быть полезно провести некоторый анализ предыдущих ситуаций, которые вызвали гнев, записав информацию в каждой категории. Вы можете использовать простой формат в этой форме здесь : Рабочий лист модели A-B-C-D.
Если вы потратите время на то, чтобы записать эти шаги, это поможет донести полученные знания до подсознания, чтобы вы могли позже использовать их в пылу мгновений. По сути, вы практикуете инструменты управления гневом, когда анализируете предыдущие инциденты и придумываете более позитивные решения, которые помогут вас успокоить, а не усилить гнев.
Написание информации A-B-C-D — хорошая практика, даже если это делается постфактум. Этот рефлексивный процесс помогает переобучить ваш разум, повышая осведомленность о закономерностях и способах более эффективного реагирования на них. Например, вы можете начать замечать, что есть несколько похожих ситуаций, которые постоянно вызывают у вас гнев — это, по сути, места «уязвимости», о которых нужно знать и над которыми нужно усердно работать. После того, как вы запишите «ABC», заполните область «D-спор», определив более рациональные, реалистичные и успокаивающие вещи, которые можно сказать себе о ситуации.Вы также можете указать в этом поле конкретное поведение. Например, вы можете записать себе напоминания типа «сделай несколько глубоких вдохов» или «посчитай до 10, прежде чем что-то говорить».
Часто люди проницательны после гневного инцидента, сожалея о том, что они сделали или сказали. Но в данный момент все происходит так быстро. Эта дополнительная осведомленность может помочь вам немного сбавить обороты, что является ключевым фактором в управлении гневом. Возможность сделать паузу, сделать глубокий вдох и затем решить, как реагировать, а не реагировать на ситуацию, поможет вам избежать негативных последствий своего гнева.
Источник : Управление гневом: руководство по когнитивно-поведенческой терапии »Управления служб наркозависимости и психического здоровья.
, | пси-практика — пси-практика.com
психическая практика- С
© — 2015
.
,
; ; ; ;
,
; ; ;
,
;
,
;
,
; ;
,
; ;
,
; -; ; ; ;
,
; -; ;
,
; ; ;
,
; ;
,
; ; ;
,
;
,
;
,
; -; ;
,
-; ;
,
; ;
,
Практическая психология йоги
Практическая психология йоги
Описание
Об авторе
ДокторРиши Вивекананда был врачом 45 лет и консультантом-психиатром 40 лет. В течение большей части этого времени он проявлял живой интерес к способам интеграции древних восточных техник йоги с современными знаниями о разуме, функционировании тела и исцелении. Он также изучал йогу как систему развития качества человеческой личности.
С момента своего посвящения в пурна санньясу в результате карьеры Свами в качестве консультанта-психиатра в частной практике в Австралии, но между 1977 и 1886 годами он путешествовал по миру как саньясин, особенно в Индии и Америке.В течение этих лет он учил и узнавал о синергии между йогой и наукой, и стал известен во всем мире как знающий и информативный лектор и руководитель семинаров, чей юмор и легкость общения делают его программы интересными и поучительными. Он был посвящен в риши-санньясу Свами Ниранджанананда в 1993 году, а с марта 2002 года Риши Вивекананда снова совершил мировое лекционное турне, в настоящее время проводя три месяца в году в Австралии, а остальное время преподавая в Индии, Европе и других странах. Северная и Южная Америка.
Обложка книги
Великие загадки в нашей жизни — это понимание нашей личности, наших взаимоотношений с другими людьми и окружающим миром, а также нашего места, если таковое имеется, в огромной системе вещей. Другой вопрос, с которым мы сталкиваемся, заключается в том, как мы можем улучшить наш личный опыт и наше взаимодействие с обществом, чтобы жить счастливой, гармоничной и полезной жизнью. На протяжении тысячелетий йога занимается этими вопросами и дает ответы на них.
Практическая психология йоги — это попытка просто объединить учения йоги с учениями психологии, психиатрии и других отраслей западной науки, чтобы дать нам общее представление о человеческой личности, представление о том, куда мы идем, и руководящие принципы для продолжения нашего пути. .
СОДЕРЖАНИЕВведение | 1 | |
Некоторые принципы йоги | ||
1 | Что такое йога? | 9 |
2 | Коша — наше великое человеческое наследие | 23 |
3 | Системы чакр — центры единства | 36 |
4 | Гуны — Шаги развития | 43 |
5 | Свара Йога — Равновесие Жизни | 49 |
6 | Разум и личность | 64 |
Йогический взгляд на личность и ее развитие | ||
7 | Личность и аспекты систем чакр | 91 |
8 | Развитие аспектов личности | 100 |
9 | У каждого человека преобладают различные аспекты чакр | 125 |
10 | Семимерная модель личности | 146 |
Преимущества йогического образа жизни | ||
11 | Общие положения об образе жизни | 157 |
12 | Принципы образа жизни раджа-йоги | 173 |
13 | Карма Йога Жизнь | 188 |
14 | Путь Бхакти | 199 |
15 | Джнана-йога в нашей жизни | 203 |
16 | Физические методы | 215 |
17 | Группа практик медитации | 245 |
Обзор йоги и нашего развития | ||
18 | Как йога превращает порочные круги в полезные круги | 263 |
19 | Йогические механизмы развития | 273 |
Заключение | 290 | |
Глоссарий | 295 | |
Библиография | 300 | |
Список литературы | 301 | |
Индекс | 303 |
Об авторе
ДокторРиши Вивекананда был врачом 45 лет и консультантом-психиатром 40 лет. В течение большей части этого времени он проявлял живой интерес к способам интеграции древних восточных техник йоги с современными знаниями о разуме, функционировании тела и исцелении. Он также изучал йогу как систему развития качества человеческой личности.
С момента своего посвящения в пурна санньясу в результате карьеры Свами в качестве консультанта-психиатра в частной практике в Австралии, но между 1977 и 1886 годами он путешествовал по миру как саньясин, особенно в Индии и Америке.В течение этих лет он учил и узнавал о синергии между йогой и наукой, и стал известен во всем мире как знающий и информативный лектор и руководитель семинаров, чей юмор и легкость общения делают его программы интересными и поучительными. Он был посвящен в риши-санньясу Свами Ниранджанананда в 1993 году, а с марта 2002 года Риши Вивекананда снова совершил мировое лекционное турне, в настоящее время проводя три месяца в году в Австралии, а остальное время преподавая в Индии, Европе и других странах. Северная и Южная Америка.
Обложка книги
Великие загадки в нашей жизни — это понимание нашей личности, наших взаимоотношений с другими людьми и окружающим миром, а также нашего места, если таковое имеется, в огромной системе вещей. Другой вопрос, с которым мы сталкиваемся, заключается в том, как мы можем улучшить наш личный опыт и наше взаимодействие с обществом, чтобы жить счастливой, гармоничной и полезной жизнью. На протяжении тысячелетий йога занимается этими вопросами и дает ответы на них.
Практическая психология йоги — это попытка просто объединить учения йоги с учениями психологии, психиатрии и других отраслей западной науки, чтобы дать нам общее представление о человеческой личности, представление о том, куда мы идем, и руководящие принципы для продолжения нашего пути. .
СОДЕРЖАНИЕВведение | 1 | |
Некоторые принципы йоги | ||
1 | Что такое йога? | 9 |
2 | Коша — наше великое человеческое наследие | 23 |
3 | Системы чакр — центры единства | 36 |
4 | Гуны — Шаги развития | 43 |
5 | Свара Йога — Равновесие Жизни | 49 |
6 | Разум и личность | 64 |
Йогический взгляд на личность и ее развитие | ||
7 | Личность и аспекты систем чакр | 91 |
8 | Развитие аспектов личности | 100 |
9 | У каждого человека преобладают различные аспекты чакр | 125 |
10 | Семимерная модель личности | 146 |
Преимущества йогического образа жизни | ||
11 | Общие положения об образе жизни | 157 |
12 | Принципы образа жизни раджа-йоги | 173 |
13 | Карма Йога Жизнь | 188 |
14 | Путь Бхакти | 199 |
15 | Джнана-йога в нашей жизни | 203 |
16 | Физические методы | 215 |
17 | Группа практик медитации | 245 |
Обзор йоги и нашего развития | ||
18 | Как йога превращает порочные круги в полезные круги | 263 |
19 | Йогические механизмы развития | 273 |
Заключение | 290 | |
Глоссарий | 295 | |
Библиография | 300 | |
Список литературы | 301 | |
Индекс | 303 |
.