Что такое осознанное поведение? — ЦИРПП

Люди часто говорят: «Жить настоящим моментом» или «Находиться в потоке событий». Когда Вы можете быть целиком в настоящем, многое дано познать лучше, и жизнь ощущается более полной. А в возможности большую часть времени жить полной жизнью может оказаться несколько неожиданных преимуществ. Как только вы станете более осведомлены о себе, своих трудностях, то будете готовы выбрать наилучшие варианты поведения в любой момент. И хотя сейчас может казаться, что большая осведомленность о проблемах только огорчает, тем не менее, знание, получаемое через практику осознанного поведения, может обеспечить вам душевное спокойствие.

Остановитесь на минуту, чтобы подумать над следующими вопросами:
· Действительно ли вы ощущали льющуюся на вас воду в душе этим утром?
· Когда вы выходили на улицу, заметили ли разницу в температуре воздуха на улице и дома?
· Если вы остановитесь купить кофе, заметите ли, на кого похож кассир?
· Разговаривали ли вы сегодня по телефону, делая при этом что-либо еще?

· Если вы пойдете на работу или куда-нибудь еще, как много деталей вокруг вы способны заметить по пути?

Обычно используемое определение осознанного поведения имеет три важные части. Осознанное поведение ― это осведомленность о текущем моменте (о настоящем) с принятием. Одно из определений осознанности ― это осведомленность, признание и реализация.

Осознанная осведомленность ― это больше, чем просто понимание чего-либо. Осознанное поведение практикуется тысячелетиями во всех культурах на Земле и помогает людям в страданиях и несчастьях. Навыки осознанного поведения считаются ключевыми, потому что когда мы увеличиваем осознание своих проблем и себя, мы каждый раз расширяем выбор возможностей.

Растущие понимание и выбор делают более простым применение любых знакомых навыков. Полное осознание не гарантирует помощи, если вы блуждаете в мечтах, глубоко завязли в воспоминаниях или сильно переживаете из-за того, что может случиться в будущем. Жизнь ― это СЕЙЧАС. Действия, которые вы осуществляете прямо сейчас, будут иметь вполне конкретные последствия. Тревога, которую вы сейчас чувствуете, может предоставить ту важную информацию, которая впоследствии приведет к эффективным решениям. Беспокойство из-за того, что случилось или может случиться, болезненно. Прошлое свершилось ― запомните то, что вы должны из него извлечь, и проживайте свою жизнь сейчас. То, о чем вы беспокоитесь, может произойти, а может и никогда не случиться. Действия с осознанием настоящей минуты помогут вам обрести лучшее будущее, насколько это возможно. Волнение из-за прошлого или будущего, как правило, сдерживает человека от понимания вещей, которые могут быть важны и осуществлены прямо сейчас. Таким образом, осведомленность о текущем моменте ― ключевое условие в осознанном поведении.

Наконец, вы можете быть осведомлены о том, что происходит сейчас, и быть абсолютно несчастны из-за этого. Приятный опыт легко принять. Наверняка вы когда-либо получали хорошие новости: например, о том, что выиграли в лотерею. Спрашивали ли вы себя: «Почему мне?» Проклинали ли вы судьбу или злились на организаторов лотереи? Конечно, нет. Но принятие болезненных ситуаций гораздо труднее. Если после получения приза вы поймете, что организаторы лотереи ошиблись и вам нужно вернуть приз назад, вы, вероятно, будете расстроены. Это будет больно. Если после этого вы начнете говорить себе о том, что глупо ошиблись, злиться на организаторов лотереи за то, что они сделали неправильно, или ломать голову над способом, как выйти из ситуации, вы, скорее всего, продлите свою боль или ухудшите ее. Таким образом, вы добавите страдание к вашей боли.

Вы когда-нибудь слышали фразу «Боль неизбежна, но страдание необязательно»? Это как раз часть принятия в налаживании поведения. Осознанная осведомленность о своих проблемах не спасет вас от боли ― это правда! Жизнь иногда будет болезненной. Но осознанное поведение может освободить вас от несчастья и страданий.

Источник: Ellen Astrachan-Fletcher, Michael Maslar «The Dialectical Behavior Therapy Skills Workbook for Bulimia»

Harvard Business Review Россия

Похоже, что такая категория, как «осознанность» еще не скоро перестанет удивлять ученых. Исследования показывают, что можно осознанно развивать креативность, натренировать концентрацию, снизить уровень стресса, улучшить память и эмпатию. Также выяснилось, что осознанно можно даже управлять нашими предубеждениями.

Исследования, опубликованные в журнале Social Psychological and Personality Science показывают, что осознанная медитация может снизить скрытые в сознании человека предубеждения и, как следствие, негативное поведение, которое этими предубеждениями порождается.

Существуют разные определения понятия «осознанность», но все они сходятся в одном: это внимательность, проявляемая человеком по отношению к происходящему вокруг него: вместо того чтобы бессознательно воспринимать окружающие явления, так сказать «включать автопилот». Концентрируясь на настоящем, вы, скорее всего, начнете действовать вдумчиво и будете менее подвержены каким-то ассоциациям, провоцирующим ваше бессознательное поведение.

Самые ранние исследования связывали осознанность восприятия с сокращением автоматических процессов, происходящих в поведении человека и вырабатывали в нем привычку не иметь предубеждений, а недавно ученые Адам Люк и Брайан Гибсон пришли к выводу о том, что осознанность снижает предвзятое мнение, скрытое порой даже от самого человека. Скрытое предвзятое мнение базируется на автоматических ассоциациях, которые влияют на поведение человека в гораздо большей степени, чем мы сами это осознаем. Даже сейчас, когда мы рассуждаем о единых для всего человечества ценностях или осуждаем дискриминацию, включается автоматическая обработка этой информации, и именно она окрашивает все наше последующее восприятие окружающих людей и событий.

На примере 10-минутного упражнения на работу с «сознательным» Люк и Гибсон показывают, как снижается уровень предубежденности по отношению к расовым и возрастным различиям, что видно по результатам прохождения теста.

Для эксперимента было отобрано 72 студента колледжа, которые не имели никакого представления о предмете исследования. Группа тестируемых прослушала запись, которая сообщила им их пульс и скорость дыхания. Им было сказано принять эти ощущения и мысли «без каких-либо предубеждений, не подвергая оценке и не противясь». Контрольная группа прослушала 10-минутную запись по истории. Затем обе группы выполнили тест, выявляющий скрытые ассоциации в отношении расы и возраста человека. С помощью теста также фиксировалось время ответа на следующие сопоставления: позитивное/негативное слово, отвечал ли на вопрос белый/черный испытуемый, пожилой/молодой ли он человек.

Группа с осознанным восприятием продемонстрировала меньше скрытых расовых и возрастных предрассудков, чем вторая контрольная группа, и это во многом было продиктовано уменьшением автоматической активации негативных ассоциаций (например, черный — плохой, старый — плохой). Это в свою очередь подтвердило результаты предыдущих исследований, согласно которым осознанность заставляет людей меньше полагаться на сформированные прежде ассоциации. Однако ученые были также удивлены, обнаружив, что группа с осознанным восприятием хуже выявляла различия между лицами, чем контрольная группа, подтверждая таким образом, что чем меньше человек склонен автоматически ассоциировать черного или старого с «плохим», тем меньше он в принципе способен различать расу и возраст.

Способность справляться со скрытыми наклонностями и ослаблять негативные ассоциации с помощью осознанного восприятия окружающего мира могла бы помочь предотвратить разного рода негативные последствия в нашем повседневном поведении. Согласно предыдущим исследованиям, люди, которые идут на поводу у собственных комплексов, не способные принять человека вне своей группы, могут застрелить подозреваемого с черным цветом кожи во время учений, имитирующих реальное преступление или стать более агрессивными в ходе учебной видеоигры.

Скрытое отношение даже формирует негативное поведение на рабочем месте в большей степени, чем открытое, сознательное отношение. Например, по нему легче предсказать принятие дискриминирующих решений о приеме на работу, недостаток доверия к лицам «вне группы» и враждебный язык тела в отношении к людям «вне группы». Как поясняет Люк, «люди, находящиеся под влиянием своих скрытых склонностей, будут стремиться сохранить дистанцию, свести к минимуму зрительный контакт, нервничать, давать только краткие ответы и в целом подавать невербальные сигналы, указывающие на психологический дискомфорт». Это происходит даже в случаях, когда сознательно они настроены на беспристрастное общение.

Так как же усилить осознанное восприятие? Как отмечает Люк, «мы нередко думаем о посторонних вещах вне зависимости от того, на работе мы или нет. Мы размышляем о наших планах, свидании, на котором мы были прошлым вечером, прокручиваем тот сумасшедший эпизод из “Ходячих Мертвецов”, которых мы смотрели, думаем о том, что бы приготовить на ужин». Молчание и концентрация на таких мыслях — вот то, что может помочь. Но даже если вы очень заняты, есть несколько основных действий, которые вы можете предпринять в любое время, где бы вы ни находились, чтобы повысить свое осознание происходящего.

Прошлый опыт определенным образом влияет на наши решения и мгновенные реакции, однако мы сами не всегда до конца понимаем, как именно происходит это воздействие, а порой и вовсе этого не осознаем. Очень важно признать это и начать искать пути к преодолению своей зависимости от своих прошлый ассоциаций.

Осознанное потребление и эко-привычки | Блог Татьяны Ананьевой

В своей жизни я всегда придерживаюсь простого принципа: «Хочешь изменить мир — начни с себя!». С 2017 года в зону интереса нашей семьи (в данном случае меняться надо всей семьей) вошла циркулярная экономика, основанная на 4 Re: Reduce, Reuse, Repair, Recycle. Все мы – потребители – поэтому наша цель перейти к осознанному потреблению (smart consumption) и эко-поведению.

 

Сейчас для меня и моего мужа это – зона развития, которой мы уделяем ежедневное внимания. Мы меняем свое поведение, чтобы оно отражало наши установки и желания жить более осознанной и экологичной жизнью – на деле, а не только для фото в Инстаграм. Формирование новых привычек – это всегда вызов. Тем более, что мы против экстрима. Мы не готовы отказываться одномоментно от всех благ, двигаемся постепенно без насилия над собой. Скорее мы склонны получать удовольствием от процесса –  от того, что мы делаем, как и почему.

 

Вот несколько привычек, которые мы сформировали за последние пару лет.

1. Минимизация использования пластиковых пакетов. В магазин мы ходим со своими многоразовыми сумками, минимально используем пакеты при покупках. Овощи складываем россыпью или в прекрасные фруктовки (сеточки) от «Антон тут рядом». Стали также использовать многоразовые упаковки и даже стирать пакеты как в детстве (чтобы использовать их повторно). Мы отдаем предпочтение не упакованным овощам и фруктам, а тем, что продаются россыпью. Для нежных фруктов и овощей (томаты, ягоды) мы берем многоразовые пластиковые боксы.
2. Рынок / небольшой магазин вместо гипермаркета . Основное преимущества рынка – многое продается на развес, плюс можно установить прямой контакт с местным производителем (support local – тоже одна из составляющих осознанного потребления). В небольшом магазине можно купить все быстрее и без толп народа (коронавирус ведь не пропал в один день) – в отличие от гипермаркета. Многочисленные ряды последнего увеличивают время посещения, а также подталкивают вас к покупке не очень-то важных вещей.

Наверное, стоит отдельно упомянуть службы доставки. Спрос на них возрос в карантин, как и объемы упаковки. Срок службы ее недолгий, а тратиться ее огромное количество (например, чтобы заполнить пустоту в коробке). Заказывайте разумно, иногда лучше сходить в магазин.

3. Сбор перерабатываемого мусора. Мы моем весь пластик и стекло, тетрапаки и снимаем с них крышки. Самое сложное для нас сейчас – это определять, что может быть переработано. До сих пор пользуемся подсказками. К примеру, еще не все маркировки знакомы и не всегда понятно, насколько критична этикетка – иногда ее нужно убрать, отрезать. Мы пока не дошли до того, чтобы целенаправленное накапливать и отвозить мусор в определенные места, но, благо, в Москве уже работают несколько сервисов.
4. Использование своей бутылки для воды . Это одно из самых простых и правильных решений. У нас дома несколько бутылок, которые помогают нам заодно следить за потреблением воды. Единственный минус – это необходимость иметь сумку с собой, чтобы туда умещалась эта самая бутылка. Пока я работаю над решением этой задачи, чтобы сочетать функциональность и стиль.
5. Использование многоразовой кружки для кофе. Кофейные стаканчики –неэкологичная неперерабатываемая тара. Поэтому простое решение – брать свою кружку. Поскольку я стараюсь минимизировать потребление кофе (кстати, у производства кофе углеродный след в 3 раз больше чайного), то для меня отсутствие своей кружки – повод не покупать кофе на вынос совсем. Недостаток этого решения – как и в предыдущем пункте в размере сумки.
6. Большие упаковки вместо маленьких и минимизация упаковки. Последнее приобретение – большая 5-литровая упаковка жидкого мыла, которое мы уже разливаем в дозаторы. К сожалению, не для всех средств это возможно (учитывая сроки хранения), но для ряда продукции вполне хороший вариант. Также мы стали отдавать предпочтение продукции, которую не нужно упаковывать или где минимум упаковки вообще.
7. Деклаттеринг – расставание с неиспользуемыми вещами. Одно из моих любимых занятий уже много лет – разбор домашних завалов и регулярная раздача ненужных вещей. Чаще всего мы делаем это через группу в Фейсбуке (но знаем и другие способы избавления от ненужных вещей). Иногда нам удается продавать какие-то вещи (как правило, это что-то дорогое).
8. Минимизация закупок и использование б/у вещей. Для нас не очень характерен шопоголизм, но тем не менее, регулярно покупаем какие-то вещи. У нас сейчас практически нет импульсивных покупок – и это очень хорошо. Что касается использованных вещей – то с удовольствием пользуемся тем, что нам отдают наши знакомые, покупаем на Avito или через группы в FB. Еще одни лайфхак: при покупке одежды стараюсь использовать правило «Купили новое, отдаем что-то старое», ну и, конечно, стремление иметь капсульный гардероб.

Кстати, карантин положительно сказался: магазины закрыты, на даче и для зум эфиров не надо большого количества одежды.

9. Поездки на общественном транспорте. Это не только самый быстрый способ передвигаться по московским пробкам, но еще и самый экологичный. Мы делаем это давно, ну а там, где необходимо – используем такси. Велосипеды и самокаты – тоже здорово, но проблема в нашем климате, отсутствии инфраструктуры и деловом стиле одежды.
10. Удаленная работа. Мы уже давно работаем из дома (ну или любого другого места), а сейчас в следствие пандемии этих возможностей стало еще больше. К слову, удаленная работа – это экологичная практика. Так что ее мы с удовольствием поддерживаем.

 

Но мы не останавливаемся на достигнутом. У нас есть еще много того, над чем стоит поработать

Вот несколько пунктов для нашего развития.

1. Косметика. Я пока так и не научилась читать этикетки, чтобы отказаться полностью от вредных для природы средств (а их оказалось очень много). Тут еще предстоит многое освоить и найти те бренды, которые исходно используют безопасные ингредиенты (если вы их знаете – рекомендуйте, будем пробовать). Мой муж перешел на сухой шампунь и на зубной порошок вместо пасты – в первую очередь, из-за отсутствия микропластика (от которого человечество такими темпами потребления может «заламинироваться»), во-вторых, из-за более простой в переработке упаковки.
2. Выбрасывание еды. Оказывается, в мире выбрасывается около 1/3 еды. Мы тоже грешим этим. Хотя и гораздо в меньших масштабах, чем раньше. Мы не пользуемся сетевыми гипермаркетами, изменили структуру закупок на более точечную. Но все равно некоторые продукты не успеваем съесть. Кстати, раньше я легко выбрасывала еду, а сейчас каждый раз переживаю.
3. Снижение потребления мяса. «Понедельники без мяса» — отличная инициатива. Мясное производство оставляет большой углеродный след (до трети всех выбросов), поэтому единственный способ – снизить потребление мяса. Мы не готовы отказываться от него полностью (хотя в моей жизни было 4 года вегетарианства). Тем более, что наши маленькие мужчины без мяса не могут. Но мы стараемся потреблять больше рыбы, ну и, конечно, овощей.
4. Измельчитель для органики. Недавно муж вычитал, что современные водоочистительные станции имеют оборудование для переработки органики из сточных вод, но ее недостаточно (то есть мощности выше). Поэтому вместо «прикапывания» поставим измельчитель дома.
5. Минимизация потребления. Пока мы не дошли до минимализма, но продолжаем двигаться в сторону того, чтобы каждый раз приобретать только то, что нам необходимо. И используем для этого подход: вычисление стоимости эксплуатации. То есть стоимость покупки делить на количество раз использования (хотя я иногда использую и другую стратегию – сколько я смогу заработать с помощью этой инвестиции). Пока конфликт у меня в зоне одежды и стиля. Я выросла с одними сапогами на каждый сезон, и поэтому возможность иметь несколько пар для меня ценна. Но также хочется выглядеть модной, не носить устаревшие модели. Вот этот конфликт «быть модной/ быть экологичной» я пока решаю и думаю, какую выработать стратегию. Может быть как раз за счет частоты использования, чтобы было не жалко отдавать или даже выбрасывать вещь. А еще подумываем о прокате как альтернативе покупке.

А что практикуете вы? Поделитесь вашими подходами – может быть мы тоже сможем взять это на вооружение.

Здоровый образ жизни и здоровье!

Нам не дана власть над обстоятельствами, но нам дана свобода выбора, свобода духа: власть над самим собой. Себя всегда можно сделать лучше, если помнить, что добро неизмеримо сильнее зла.

Современное развитие нашего общества, в том числе здравоохранения, ставит перед населением задачу поиска более эффективных способов и средств сохранения и укрепления здоровья. Главным в решении поставленной задачи является — познать себя и изменить свой образ жизни или стиль поведения.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших норм здорового образа жизни. Одни становятся жертвами малоподвижного образа жизни (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение организма. Другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета. Третьи — не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

Для сохранения, укрепления и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа (или кто-то другой) рано или поздно сделает свое дело. Человек сам должен совершать какие-то действия. Для каждого же действия нужен мотив — осознанное побуждение, обусловливающее действие для удовлетворения какой — либо потребности человека. Следовательно, для сохранения здоровья очень важна мотивация здорового образа жизни.

Нельзя сказать, что люди не понимают значения здоровья, не дорожат им, но, к сожалению, ценность здоровья большинством людей осознается тогда, когда оно под серьезной угрозой или в определенной степени утрачено. Только тогда (да и то не всегда в должной степени) и возникает мотивация — вылечить болезнь, избавиться от вредных привычек‚ стать здоровым.

Существует ли положительная мотивация для сохранения здоровья у здоровых людей? К сожалению, мотивация к здоровью очень слабая и создается только путем гигиенического воспитания и формирования определенных знаний, убеждений и осознанного поведения. При этом необходимо помнить, что образ жизни человека не строится и не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, а формируется в течение жизни целенаправленно и постоянно. Поэтому формировать мотивацию к здоровому образу жизни необходимо с раннего детства, используя современные методы, средства и формы гигиенического воспитания, как самой неотъемлемой части общего воспитания. 

Главной задачей гигиенического воспитания является обеспечить детей необходимой (достаточной, достоверной и доступной) информацией для получения прочных знаний о здоровье и факторах, его формирующих. Затем, используя средства мотивации (побуждения), у них вырабатывают устойчивые привычки, что позволяет в дальнейшем осознанно изменять свое поведение и вести здоровый образ жизни.

Однако надо помнить, что умения и навыки будут прочными и долговечными, если решения приняты осознанно, а «не навязаны» взрослыми в процессе воспитания, которое представляет собой неизбежный психологический конфликт, т.е. принуждение к тому, что нужно, вопреки тому, что хочется.

Гигиеническое воспитание детей, привитие им навыков ЗОЖ должно носить комплексный и непрерывный характер, побуждать их к активным и сознательным действиям познать себя и изменить свое поведение.

Для успешного формирования такой потребности необходимо, чтобы мотивы, с помощью которых детей побуждают к действиям, были значимы в их глазах, чтобы отношение к выполнению действий у ребят было эмоционально-положительным и, наконец, чтобы при необходимости они были способны проявить определенные усилия воли для достижения результатов.

С детства приучать детей к самостоятельности, ставить ребенка перед необходимостью выбора, принятия решения, воспитывать у него чувство ответственности, умение не пасовать перед трудностями и сказать «нет!». Это возможно сделать только в сочетании требовательности с уважением и доверием к детям, а также — быть для них примером для подражания. Необходимо «идти от ребенка», т.е. нужно знать интересы, которыми живёт ребёнок, особенности его психического, физического и умственного развития, его двигательную и эмоциональную подготовленность, его желания и способности.

Особое отношение должно быть к вредным привычкам, т.к. здоровый образ жизни и вредные привычки не совместимы. У детей уже к началу обучения в школе должно быть выработано стойкое негативное отношение к табакокурению, употреблению алкогольных, алкогольсодержащих, тонизирующих и газированных напитков.

Родители и дети должны быть не только родственниками, но и близкими друзьями. В семье должен преобладать демократический стиль воспитания, т.е. стиль согласия. Взаимопонимание и взаимоуважение решат многие воспитательные задачи, особенно в подростковом возрасте, и помогут сформировать те качества личности, которые необходимы детям для дальнейшей жизни, для самоопределения и самореализации.

В семье не должно быть авторитарного (стиль подавления) и попустительского (стиль безразличия) стиля воспитания.

Доброты! Любви! Благополучия и удачи!

Осознанное родительство: от теории к практике

Как воспитать детей так, чтобы у них были здоровы тело, разум и дух? Как сохранять спокойствие в ситуациях, когда ребенок выводит вас из себя? Как принимать ребенка таким, какой он есть, и находить с ним общий язык? Если вы ищете ответы на эти вопросы, вам может помочь осознанное родительство. Понять, что такое осознанность, несложно, гораздо сложнее применять ее на практике. Рассмотрим, что такое осознанное родительство и как его применять в воспитании детей.

Что такое осознанное родительство?

Осознанное родительство означает осознанность во всех видах взаимодействия с ребенком. Оно также подразумевает глубокую связь с ребенком и развитие его личности.

Чтобы стать осознанным в воспитании ребенка, необходимо по-новому посмотреть на его поведение и начать осознанно относиться к его потребностям. Проще говоря, необходимо увидеть ребенка таким, какой он есть, осознать его внутреннюю сущность.

При этом осознанное родительство не означает, что необходимо придерживаться каких-либо строгих правил или ни в чем не ограничивать ребенка.

Родители во всем мире утверждают, что их главная задача – правильно воспитать ребенка. Однако эксперты в области осознанного родительства говорят, что родителям еще более важно самим стать более осознанными и развить свои личностные качества. Это – путь к эффективному воспитанию детей.

Чтобы лучше понять, что представляет собой осознанное родительство, следует ознакомиться с основными принципами этого подхода.

Принципы осознанного родительства

На протяжении многих лет родители воспитывают детей по принципу: «Я – мама, а ты – ребенок, поэтому ты должен слушать меня, потому что так меня воспитывали». Осознанное родительство переходит к новым принципам воспитания. Чтобы стать осознанным родителем, придерживайтесь следующих правил:

1. Концентрируйтесь на долгосрочных целях. Недисциплинированность и непослушание ребенка способны вызывать у вас отрицательные эмоции. Если вы не можете с ними справляться, вы не можете быть осознанными. Секрет в том, чтобы сосредоточиться на долгосрочных целях и строить взаимоотношения с ребенком, основываясь на любви, доверии и сопереживании.

2. Больше слушайте, меньше говорите. Будьте внимательны к тому, что вам хочет сказать ребенок. Задавайте ему вопросы, чтобы понять его точку зрения. Так ребенок поймет, что его слышат и ценят.

3. Прощайте. Всем свойственно ошибаться, особенно детям. Вместо того чтобы наказывать ребенка помогите ему понять, в чем он неправ. Прощайте его – и он будет стараться не повторять своих ошибок.

4. Воспринимайте ребенка на более глубоком уровне. Научитесь видеть и принимать не только внешность и поведение ребенка, но и его внутреннюю сущность. Привносите такое восприятие во все виды вашего взаимодействия с ребенком.

5. Разберитесь с собственными проблемами. Время от времени поступки ребенка могут вызывать у вас болезненные воспоминания. Важно разобраться с ними до того, как они начнут приносить вред вам и вашему ребенку. Вы можете разобраться в себе самостоятельно или поговорив с супругом. Ваша неуверенность не должна влиять на воспитание ребенка.

6. Общайтесь вежливо. Говорите с ребенком как со взрослым – проявляйте к нему уважение и любезность. Родители – первые учителя в жизни ребенка, поэтому вам следует научить ребенка разговаривать с окружающими и отвечать им. Ребенок обязательно усвоит ваши уроки и будет применять их в будущем.

7. Создайте любящую и мирную обстановку. Ребенок одинаково воспринимает как хорошее, так и плохое. Поэтому вам нужно создать позитивную обстановку, в которой ребенок будет чувствовать себя безопасно. Такая обстановка хороша для того, чтобы он получал новые знания и исследовал окружающий мир. Любые отрицательные факторы могут навредить ребенку, вызвав у него фобии или задержки развития.

8. Ведите себя так, как вы хотите, чтобы вел себя ребенок. Дети делают так, как вы делаете, а не так, как вы ему говорите. Поэтому, прежде чем учить его чему-либо, покажите хороший пример. Будьте последовательны в своих словах и действиях. Если ваши слова не будут совпадать с действиями, это собьет ребенка с толку. Например, если вы не хотите, чтобы ребенок кричал, вам не нужно говорить ему на повышенных тонах: «Не кричи». Ребенок может возразить: «Тогда почему же ты сама на меня кричишь?»

9. Создайте повседневный распорядок дел. Когда в доме установлен распорядок, ребенок знает, что и когда нужно делать. Если ребенок сталкивается с распорядком с ранних лет, он воспринимает его как естественную часть жизни. Когда в жизни ребенка есть порядок и предсказуемость, он чувствует себя в безопасности.

10. Будьте чуткими. Прежде чем как-то реагировать на поведение ребенка, сделайте паузу и подумайте, как бы вы поступили на его месте. Так вы сможете понять его точку зрения и правильно отреагировать. Когда вы проявляете чуткость, ребенок начинает доверять вам и советоваться с вами.

11. Проявляйте к ребенку безусловную любовь. Нам всем нравится, когда нас любят, и дети – не исключение. Родительская безусловная любовь помогает им чувствовать себя уверенно и безопасно. Дети восприимчивы к эмоциям родителей, поэтому любые отрицательные эмоции могут их пугать или сбивать с толку.

12. Разделяйте домашние обязанности. Назначьте ребенку простые домашние обязанности – это позволит ему не только сформировать ответственность, но и почувствовать себя частью семьи. Не забывайте благодарить ребенка за выполненную работу и говорить, как вы цените то, что он делает.

13. Развивайте способности ребенка. У каждого ребенка есть потенциал и определенные таланты. Помогите ребенку реализовать свой потенциал. Определите его способности и помогите ему развить их. Поощряйте ребенка интересоваться различными вещами. Общайтесь с ребенком о том, что ему интересно, занимайтесь совместными делами и предлагайте свою помощь.

14. Развивайте отношения. Укрепляйте и развивайте отношения с супругом, родственниками и друзьями. Объясните ребенку необходимость иметь здоровые отношения.

15. Оставайтесь здоровыми и счастливыми. Разумеется, все родители хотят, чтобы их дети росли счастливыми и здоровыми. Для этого вам нужно самим быть счастливыми и поддерживать здоровый образ жизни. Объясните ребенку важность здоровых привычек. Вы – главные люди в жизни своих детей, поэтому вам следует заботиться о собственном физическом и психическом здоровье.

Для осознанного родительства важно не только придерживаться данных принципов, но и избегать определенных ошибок.

Ошибки, которые допускают родители

1. Не относитесь к ребенку как к своей собственности. Вы просто помогаете ему расти и раскрывать свой потенциал. Вам необходимо помочь в этом ребенку и понять его потребности, которые с возрастом меняются.

2. Не торопитесь. Воспитание детей требует от родителей терпения. Не принимайте поспешных решений. Вам необходимо время, чтобы понять точку зрения ребенка, и только после этого следует делать выводы. Ваше терпение помогает детям доверять вам и полагаться на вас.

3. Не проецируйте свои личные цели на ребенка. Ребенок не обязан достигать того, чего вы сами когда-то не достигли. У ребенка будут свои цели и стремления. Позвольте ребенку установить их и помогите ему в этом.

4. Не устанавливайте для ребенка слишком много ограничений: если на все его просьбы вы отвечаете «нет», он перестанет спрашивать вас, потому что наперед будет знать все ответы.

5. Не проявляйте эмоциональных реакций на поведение ребенка. Чаще всего родители эмоционально реагируют на плохое поведение ребенка. Более зрелой реакцией является разговор с ребенком. Прежде чем резко отреагировать на поведение ребенка, остановитесь и найдите более эффективный способ. Разговор поможет вам понять причины поведения ребенка и придумать способ более эффективного поведения.

6. Не будьте слишком строгими и жесткими с ребенком. Устанавливайте правила, но предусмотрите условия, при которых они могут быть смягчены.

Советы по осознанному воспитанию

Кричать на ребенка или навязывать ему свою точку зрения легко. Гораздо сложнее проявлять зрелость в воспитании ребенка: ценить его мнение и уважать его взгляды. Метод осознанного родительства предлагает несколько практических советов, как его применять.

1. Будьте разумны в своих ожиданиях. Когда ваши ожидания от ребенка завышены, вы оказываете на него давление, чтобы он им соответствовал. Позвольте ребенку развиваться естественным образом и ставьте перед ним цели, соответствующие его возрасту.

2. Относитесь к ребенку серьезно. Не критикуйте его и не насмехайтесь над его действиями или мнениями. Это плохо влияет на его уверенность в себе. Ребенок может перестать делиться с вами своими мыслями. Вместо этого внимательно слушайте, что говорит ребенок, и высказывайте свое мнение по этому поводу.

3. Не вмешивайтесь. Родители часто испытывают соблазн вмешаться в жизнь своего ребенка. Но это отталкивает ребенка от вас. Вмешиваться в жизнь ребенка нужно только в случае крайней необходимости, в остальных случаях следует давать ему достаточно пространства в соответствии с его возрастом. Дайте ребенку возможность самостоятельно принимать решения и подсказывайте ему в случае необходимости.

4. Регулируйте свои эмоции. Когда ребенок не слушается вас, легко рассердиться или расстроиться. Но лучше сохранять спокойствие и оставаться добрым в любой ситуации.

5. Практикуйте медитацию и релаксацию. Медитация поможет вам наладить связь со своим внутренним «я» и со своими чувствами. Когда ваше сознание свободно, вы становитесь терпеливыми и доброжелательными, и это помогает вам находить общий язык с ребенком.

Осознанное родительство меняет ваши представления о воспитании ребенка. И это хорошо, ведь благодаря детям мы и сами становимся лучше. Осознанное родительство помогает вам создать идеальную среду для физического, умственного и духовного развития.

 

ТРЕНДЫ ИЗМЕНЕНИЯ ПОТРЕБИТЕЛЬСКОЙ САМОИДЕНТИФИКАЦИИ

Разбираемся, как работать с новым уровнем потребительской осознанности и какие конкретные тренды за ней стоят.

Покупатель — сам себе эксперт

Компетентность, осведомленность покупателей достигла беспрецедентного уровня благодаря повсеместному проникновению интернета. По данным Google, за 2015—2017 годы количество запросов, содержащих слово best, выросло на 80%. Потребители стали проводить тщательные самостоятельные исследования перед покупкой даже не столь значительных товаров, например, кремов для рук.

Назад к истокам — новое определение «статусного потребления»

Рост таких категорий, как крафтовые напитки, косметика из натуральных ингредиентов, локальная еда и других, отражает смещение установок с поверхностного потребления на осознанное, в каком-то смысле возвращая потребителя к прошлому (глава Back to Basics for Status, Top 10 Global Consumer Trends 2019, Euromonitor). В моду входят индивидуальность, простота и аутентичность. К примеру, взлет американского бренда Tito’s Handmade Vodka связан с «домашним» производственным процессом и трансляцией подлинной, самобытной истории компании. В beauty-индустрии показателен пример Loli Beauty, предлагающей своеобразный конструктор средств по уходу за кожей из небольшого набора экологически чистых компонентов в разлагаемых или перерабатываемых упаковках. Выбирая такие товары, покупатели желают транслировать миру свою новую идентичность, новый статус. Быть думающим и разборчивым, уметь «отделять зерна от плевел» — становится новым выражением статуса.

Осознанное потребление

Sustainable-подход к производству и потреблению становится все более популярным. Разумный отказ от пластика в пользу перерабатываемых или разлагаемых материалов, отказ от продукции компаний, проводящих опыты над животными, рост числа вегетарианцев и веганов среди молодежи в развивающихся странах — все эти явления будут и дальше влиять на коммуникации брендов на рынках продуктов питания, одежды и других.

Социальная ответственность компаний

По результатам опросов агентства Wolff Olins, отношение компании к сотрудникам важно для 37% опрошенных, в то время как ее отношение к клиентам волнует только 27%. Перед нами яркий пример того, что современный потребитель возлагает на бренд все больше ответственности за формирование позитивного социального климата, назначая его агентом общественных и культурных изменений.

Компании, относящиеся к своим сотрудникам как к личностям, учитывающие их индивидуальные потребности, создающие условия для развития их талантов, будут пользоваться большим спросом и у покупателей. Приятно покупать продукты, созданные счастливыми людьми.

Самостоятельность

Покупатели сформировали большую самостоятельность в определении самих правил выбора товаров и услуг. Они все меньше доверяют посредникам, в частности, брендам, агрессивно продвигающим товар или услугу. Иллюстрирует этот поворот растущая популярность таких мобильных приложений, как Vivino, Spoon Guru. Люди приходят в магазин, сканируют товары, сами смотрят их состав и, не отходя от полки, изучают отзывы. Зачастую приложение вообще «не предлагает» тот или иной товар, если он не укладывается в самостоятельно разработанную и заданную в программу диетическую или стилистическую концепцию.

Ориентация на peers

По данным исследования PwC за 2018 год, социальные сети стали основным мотиватором к совершению покупок (с долей 37%), впервые опередив веб-сайты магазинов (32%). При выборе товара покупатели склонны все больше ориентироваться на мнение своей референтной группы новостной ленты сетей. Работа с influencers, соответственно, должна планироваться еще на этапе разработки продукта.

Гендерная нейтральность

Опрос, проведенный среди потребителей от 13 до 20 лет, показал, что 70% из них предпочитают гендерно-нейтральные товары. Мужественность и женственность все еще остаются различимыми категориями, но при этом производителям традиционно «мужских» или «женских» товаров нужно все же предусмотреть возможность использования их продуктов противоположенными полами. Примеры: традиционно “мужской» Dick’s Sporting Goods продвигающий линейку женской спортивной одежды, гендерно-нейтральная линия одежды от Селин Дион nununu, мыло Dr. Bronner и многие другие. Вероятно, в ближайшие годы мы также увидим исчезновение так называемого pink tax, то есть априорной прибавки в цене товаров для женщин по сравнению с аналогичными мужскими.

Гордое одиночество

По оценке Euromonitor, к 2030 году 30% домохозяйств будут вестись людьми, предпочитающими жить без пары. «Одиночки» на 10—15% меньше склонны покупать товары с длинным жизненным циклом, «трендовые», а также экологичные товары. Кроме того, их труднее завлечь в долгосрочные программы лояльности. Одинокий образ жизни распространяется и все менее стигматизируется в обществе, а значит брендам следует делать акцент на особенностях потребления независимых и гордых singles, транслируя позитивное отношение к их стилю жизни и отвечая на их запросы.

Старости нет

Сейчас 25% жителей Европы — старше 60 лет. Выросшие в условиях потребительского разнообразия, сохранившие благодаря развитой медицине здоровье и интерес к жизни, они не склонны считать себя пожилыми людьми. Среди опрошенных агентством Euromonitor «беби-бумеров» (тех, кому сейчас 54—74 года) 35% заявили, что они ориентированы на получение от жизни удовольствия и не беспокоятся о будущем; 46% уверены, что способны изменить мир к лучшему своими выборами и действиями. В коммуникации с этой аудиторией брендам важно избегать «старческого» позиционирования, предлагать сервисы и товары, связанные с сохранением двигательной активности, получением разнообразного гастрономического, культурного и социального опыта, с акцентом на взаимодействии с другими поколениями. Примерами могут служить стартап Papa, бренд Coboc, приложение для поддержания когнитивных способностей Cognifit и другие.

Прямо сейчас

Потребители хотят самой оперативной доставки заказов или почти мгновенного решения вопросов службой поддержки. В 2018 году 41% опрошенных выразили готовность доплачивать за доставку день в день, а 49% респондентов в возрасте 30—44 лет уверенно сказали, что согласны доплачивать вообще за любые сервисы, экономящие время. Time is new money. Ярким примером сдвига в сторону zero-touch consumption является новый формат магазинов Amazon Go. Наиболее востребованной товарной категорией в нем оказалась готовая еда.

JOMO

Wellness-тренд Joy Of Missing Out («удовольствие не быть все время подключенным») сформировался как ответ на стресс от «информационного ожирения». За первый квартал 2018 года среднее время, проведенное взрослым американцем за экраном, составило 3 часа 48 минут, что на 13 минут больше, чем в предыдущем квартале.

Все больший процент людей осознанно хотят получить конкретные «оффлайновые» впечатления. Детокс-туризм, рукоделие, групповые кулинарные мероприятия, бумажные книги — лишь часть примеров. Если обобщать, wellness-составляющая будет все чаще фигурировать в предложениях experience-провайдеров. Большие изменения ждут нас в обстановке помещений. Фильтрация воздуха, управляемая интенсивность и температура освещения, антиаллергенные материалы в отделке — все это станет более доступными и востребованным ( Staywell Rooms).

Подписка на будущее

Повсеместно скептическое отношение миллениалов к разовым дорогим покупкам открывает огромный простор для индустрий, предлагающих не сам товар, а подписку на него. По мнению агентства Landor в 2019 году мы увидим, как подписка станет нормой для все большего числа потребительских секторов. Это не только Microsoft Office 365, Netflix и аналогичные им, но и более радикальные примеры — еда, билеты на самолеты (Surf Air, “Netflix-style subscription plan for private flying”), даже автомобили по подписке ( Access by BMW). Возможность использования on-demand, снятие бремени эксплуатационных затрат, максимально широкий ассортимент в рамках выбранного плана подписки станут весомыми аргументами для клиентов. Задача бренда —продемонстрировать им новый уровень личной свободы, открывающийся при оформлении подписки.

Вывод

Рассмотренные тренды отражают глубокие перемены прежде всего на уровне индивидуального сознания людей. И уже как следствие, эти изменения отражаются на потребительских привычках и ожиданиях от брендов. Учитывая, что современный человек питает нарастающую неприязнь к фальши, требует от людей и компаний to be real, только те бренды, которые действительно разделяют декларируемые ценности и проводят отчетливую дифференциацию, смогут удержать внимание покупателей в ближайшем будущем.

Осознанное родительство

Татьяна Зудина, заведующая Городской библиотекой № 1 МУК «Раменская ЦБС»:

Книга Юлии Гиппенрейтер «Общаться с ребёнком. Как?» — потрясающая книга! В этой книге столько открытий, открывающая двери не только в мир полноценного общения со своими детьми, но и позволяет понять об окружение людей и о самой себе!

Книга написана почетным языком, которая содержит множество конкретных примеров к урокам из которых она составлена. Книга позволяет добиться взаимного понимания с ребёнком. Книга стала для меня открытием! Рекомендую эту книгу всем родителям.

Елена Голунова, ведущий библиотекарь Онуфриевской библиотеки МУК «Истринская ЦБС»:

Книга профессора МГУ, ученого и педагога Юлии Борисовны Гиппенрейтер «Общаться с ребенком. Как?» адресована неравнодушным родителям, а также всем взрослым, которым важно научиться понимать и слышать ребенка, правильно реагировать на непослушание и находить его причины. По сути, это практическое пособие, помогающее грамотно выстроить отношения с детьми любого возраста. Книга представляет собой серию тематических уроков, в которых автор дает ответы на самые частые и неизбежные вопросы каждого родителя: «Как слушать ребенка? Как разрешать конфликты? Нужно ли предлагать свою помощь, когда ребенок не справляется с поставленной задачей?» Опираясь на научный и жизненный опыт, подкрепленный реальными ситуациями, Юлия Гиппенрейтер очень доступно и четко объясняет психологию поступков ребенка, его эмоции, желания, потребности. Ответственные родители могут даже выполнить домашние задания, которые автор предлагает в конце каждого урока. Отзывы именно таких родителей, являющихся читателями моей библиотеки, позволяют сделать вывод об исключительной важности и ценности этой книги.

Ольга Сырникова, ведущий библиотекарь Дедовской библиотеки №2 МУК «Истринская ЦБС»:

Я скажу, почему Вы должны обратить внимание на эту книгу:

Во-первых, автор этой книги, несмотря на необычную фамилию, является нашей с вами соотечественницей, что немаловажно, ведь, как известно, менталитет играет в нашей жизни важную роль.

Во-вторых, как бы много умных и познавательных вещей не писали в психологических книгах, посвященных воспитанию детей, лучше всего действуют реальные примеры проблем и их решений в воспитании.

Я не стану больше писать хорошего о книге и восхвалять ее. Я только выпишу несколько важных, на мой взгляд, моментов из нее, которые помогут понять, нужна ли она именно Вам.

Книга написана очень доступно, просто и понятно. Она помогает не только понять детей, но и встать на их место. А также помогает не позволить ребенку «залезть на голову и свесить ноги».

Эта книга начинается с простых истин — ребенка надо почаще обнимать. Это все понятно, но для меня было некоторым открытием рассказ автора об исследовании на тему объятий в детских домах. Насколько это важно — телесный контакт, именно телесный. Важно не только для развития, но и для иммунитета. Теперь я точно знаю, что в этом ничего страшного нет, ребенку это необходимо.

Но есть в ней один волшебный рецепт, способный сделать из мелкого чудовища милейшего ребенка. Действует «лекарство» безотказно. С подростками в том числе. Время лечения индивидуально, зависит от тяжести, степени запущенности, «дозы» лекарства, которую Вы способны ребенку выдавать ежедневно. Бывает неделя, бывает две, бывает дольше.

А называется оно – ласковая терапия.

Но почему-то люди, жалующиеся на дурное поведение детей, не спешат применять ласковую терапию. Говорят, хватает на день максимум и снова начинают орать и требовать. Не верят люди, что это поможет, считают, что в случае с их балбесами такое не прокатит. И ведь сами от этого мучаются, страдают. Хотя да, занятие довольно сложное. Поначалу так и хочется сорваться.

Очень важно, чтобы мы не только думали о себе, а понимали, что рядом ребенок — личность. Как важно помнить какими были мы детьми, и даже если их проблемы кажутся нам сущим пустяком и глупостью, по сравнению с нашими проблемами, то нужно постараться понять ребенка, вспомнить что и мы были детьми и эти проблемы для нас были самыми важными.

В книге наведено много интересных примеров и случаев из жизни. Так же я нашла много ответов на вопросы, которые были у меня. Например, почему ребенок устраивает истерику и как нам, взрослым, реагировать на такие истерики?! Также в книге есть иллюстрации, помогающие еще лучше воспринять информацию.

Конечно, эта книга еще и о самовоспитании. Ведь есть такое выражение: «не воспитывайте детей, они все равно будут похожи на вас, воспитывайте себя». Да, действительно правильный родитель должен обладать такими качествами как самодисциплина, сдержанность, он должен сам любить и положительно мыслить. Ведь тут всегда важна золотая середина. Чтобы и ребенок не был ущемлен, и чтобы он не стал пупом земли, вокруг которого крутится весь мир.

В книге полезный опыт воспитания детей, здесь есть конкретные советы для родителей.

Любите своих детей, слушайте и услышьте их!

Рекомендую ВСЕМ неравнодушным родителям к прочтению.

СОЗНАТЕЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ — МАРЦИО ДЗАНАТО

Сознательное и произвольное поведение — это то, чем мы являемся, и ясно указывающее на НАПРАВЛЕНИЕ , которое мы выбрали для принятия.

Но что такое поведение? Философ Ральф Уолдо Эмерсон отождествлял спонтанное поведение с душой человека: поведение — это способ признания того, кем он является на самом деле. Человеческое поведение, как и поведение других организмов, может быть обычным, необычным, приемлемым или неприемлемым. Мужчины оценивают приемлемость того или иного поведения, используя социальные нормы и регулируя поведение посредством социального контроля.

Поведение — это способ действия и реакции объекта или организма, связанный с другими объектами, организмами или, в более общем смысле, с окружающей средой или взаимодействующий с ними.

Мы также можем определить его как адаптивную систему, которая позволяет нам производить ДЕЙСТВИЙ . Человеческое поведение может быть осознанным (связанным с личностью или типом характера) или бессознательным (связанным с темпераментом), произвольным или непроизвольным.

• Сознательное поведение основано на осознанности.В психологии термин осведомленность означает восприятие и когнитивную реакцию животного при наступлении определенного состояния или события. Осведомленность не обязательно подразумевает понимание.
• Бессознательное поведение представляет собой психическое измерение, содержащее мысли, эмоции, инстинкты, представления, поведенческие модели, часто лежащие в основе человеческих действий, но о которых субъект не осознает (темперамент).

Термин бессознательное Фрейд имел в виду совокупность процессов, содержания и импульсов, которые не выходят на поверхность сознания субъекта и поэтому не поддаются рациональному контролю (под темпераментом мы подразумеваем совокупность врожденных тенденций, которые генетически детерминированы, индивидуума, реагирующего на стимулы окружающей среды с определенными модальностями вместо других).

Произвольное сознательное поведение можно «тренировать» и, следовательно, повысить его интенсивность. Эта простая концепция — учение стоиков. Стоицизм зародился в Афинах, где Зенон ди Чицио давал уроки, в районе портика агоры, расписанного фресками. В стоическом идеале господство над страстями позволяет духу обретать мудрость. Добиться успеха — это индивидуальная задача, и она проистекает из способности эссе избавиться от идей и условий общества, в котором он жил, используя свой собственный разум и проверяя все, что он может, начиная с произвольного поведения и, следовательно, действий.

Действия приводят к результатам , и поэтому мы можем сказать, что достижение наших целей является свидетельством нашего сознательного и произвольного поведения, представляющего наш характер. Спорт, работа, отношения, общество не формируют наш характер, а раскрывают его.

Настоящее путешествие состоит не в поисках новых земель, а в том, чтобы увидеть новые глаза. Если у нас есть цель, нас направят, и все, что мы сможем найти, прежде чем усложнить наше путешествие, наше путешествие, мы сокрушим ее.

Тренировать — значит страдать. Страдание — это испытание, не более того! Величие — это не победа в гонке, величие — это не наличие пылающей и дорогой машины, контроль или власть над другими. Величие контролирует наше сознательное поведение, улучшает его, увеличивает его интенсивность. Величие — это дисциплина. Величие — это знание того, как создать видение в нашем уме, это иметь направление, потому что только с этим видением и направлением в нашем уме мы будем сомневаться в себе и осознаем нечто великое: ИЗМЕНЕНИЕ.

Сознательное и бессознательное Фрейда

Знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд считал, что поведение и личность являются производными от постоянного и уникального взаимодействия конфликтующих психологических сил, действующих на трех разных уровнях осознания: предсознательном, сознательном и бессознательном. Он считал, что каждая из этих частей разум играет важную роль в влиянии на поведение.

Чтобы понять теорию Фрейда, важно сначала понять, что, по его мнению, делает каждая часть личности, как она действует и как эти три элемента взаимодействуют, внося свой вклад в человеческий опыт.Каждый уровень осведомленности играет определенную роль в формировании человеческого поведения и мышления.

Веривелл / Джошуа Сон

О Зигмунде Фрейде

Зигмунд Фрейд был основателем психоаналитической теории. Хотя в то время его идеи считались шокирующими и вызывают споры и разногласия даже сейчас, его работы оказали глубокое влияние на ряд дисциплин, включая психологию, социологию, антропологию, литературу и даже искусство.

Термин психоанализ используется для обозначения многих аспектов работы и исследований Фрейда, включая фрейдистскую терапию и методологию исследования, которую он использовал для развития своих теорий.Фрейд во многом полагался на свои наблюдения и тематические исследования своих пациентов, когда формировал свою теорию развития личности.

Три уровня разума Фрейда

Фрейд разделил разум на отдельные уровни, каждый со своими ролями и функциями.

• Предсознательное состоит из всего, что потенциально может быть перенесено в сознание.
• Сознательный разум содержит все мысли, воспоминания, чувства и желания, которые мы осознаем в любой данный момент.Это аспект нашей умственной обработки, о котором мы можем думать и говорить рационально. Это также включает нашу память, которая не всегда является частью сознания, но может быть легко извлечена и осознана.
• Бессознательное сознание — это резервуар чувств, мыслей, побуждений и воспоминаний, находящихся за пределами нашего сознательного осознания. Бессознательное содержит неприемлемое или неприятное содержимое, такое как чувство боли, беспокойства или конфликта.

Фрейд сравнил три уровня разума с айсбергом.Верхушка айсберга, которую вы видите над водой, представляет сознательный разум. Та часть айсберга, которая погружена под воду, но все еще видна, является предсознательным. Большая часть айсберга, который скрывается под ватерлинией, представляет собой бессознательное.

Оговорка по Фрейду

Один из способов понять, как работают сознательные и бессознательные умы, — это взглянуть на то, что известно как оговорка. Многие из нас в какой-то момент испытали то, что обычно называют ошибкой по Фрейду.Считается, что эти искажения раскрывают скрытые бессознательные мысли или чувства.

Фрейд считал, что, хотя подсознание в значительной степени недоступно, его содержимое иногда может неожиданно пузыриться, например, во сне или оговорках.

Примером оговорки по Фрейду может служить мужчина, который случайно использует имя бывшей подруги, обращаясь к нынешней девушке. Хотя большинство из нас могло бы подумать, что это простая ошибка, Фрейд полагал, что опечатка свидетельствует о внезапном вторжении бессознательного разума в сознательный, часто из-за неразрешенных или подавленных чувств.

Доступ к бессознательным мыслям

Согласно Фрейду, мысли и эмоции за пределами нашего осознания продолжают оказывать влияние на наше поведение, даже если мы не осознаем (не осознаем) этих основных влияний.

Бессознательное может включать подавленные чувства, скрытые воспоминания, привычки, мысли, желания и реакции. Воспоминания и эмоции, которые слишком болезненны, смущают, стыдны или огорчены, чтобы их осознанно воспринимать, хранятся в огромном резервуаре, который составляет бессознательное.

Чтобы определить корни психологического расстройства, Фрейд использовал такие методы, как анализ сновидений и свободные ассоциации (обмен, казалось бы, случайными мыслями), чтобы выявить истинные чувства.

Роль предсознательного разума

Содержимое сознательного ума включает в себя все то, что вы активно осознаете. Тесно связанное с этим предсознательное сознание содержит все, что вы потенциально можете втянуть в сознательное осознавание. Предсознательное также действует как своего рода охранник, контролируя информацию, которой позволено войти в сознание.

Предсознательные воспоминания — это не то же самое, что воспоминания, к которым легко получить доступ, например, воспоминания о вашем пути домой. Это не подавляемые воспоминания, которые мы извлекаем для определенной цели в определенное время.

Слово от Verywell

Хотя многие идеи Фрейда потеряли популярность, важность бессознательного стала, пожалуй, одним из его самых важных и устойчивых вкладов в психологию. Психоаналитическая терапия, которая исследует, как бессознательный разум влияет на поведение и мысли, стала важным инструментом в лечении психических заболеваний и психологического стресса.Взаимодействие с другими людьми

Роль сознательного разума

В психоаналитической теории личности Зигмунда Фрейда сознательный разум состоит из всего, что находится внутри нашего осознания. Это аспект нашей умственной обработки, о котором мы можем думать и говорить рациональным образом.

Сознательный разум включает в себя такие вещи, как ощущения, восприятия, воспоминания, чувства и фантазии внутри нашего текущего осознания. С сознательным умом тесно связано предсознательное (или подсознательное), которое включает в себя вещи, о которых мы не думаем в данный момент, но которые мы можем легко привлечь к сознательному осознанию.Взаимодействие с другими людьми

Вещи, которые сознательный разум хочет скрыть от осознания, вытесняются бессознательным. Хотя мы не осознаем этих чувств, мыслей, побуждений и эмоций, Фрейд считал, что бессознательное все еще может влиять на наше поведение.

То, что находится в бессознательном, доступно только сознательному уму в замаскированной форме. Например, содержимое бессознательного может перетекать в сознание в форме снов. Фрейд считал, что, анализируя содержание сновидений, люди могут обнаружить бессознательное влияние на их сознательные действия.

Метафора айсберга

Фрейд часто использовал метафору айсберга для описания двух основных аспектов человеческой личности: верхушка айсберга, возвышающаяся над водой, представляет сознательный разум. Как вы можете видеть на изображении вверху, сознание — это лишь «верхушка айсберга». Под водой находится гораздо большая часть айсберга, представляющая бессознательное.

Хотя сознательное и предсознательное важны, Фрейд считал, что они гораздо менее важны, чем бессознательное.

Фрейд считал, что вещи, скрытые от осознания, оказывают наибольшее влияние на нашу личность и поведение.

Сознательные и предсознательные различия

Сознательный разум включает в себя все то, что вы в настоящее время осознаете и о чем думаете. Это что-то вроде кратковременной памяти и ограничено по объему. Ваше осознание себя и окружающего мира является частью вашего сознания.

Предсознательное сознание, также известное как подсознание, включает в себя вещи, о которых мы, возможно, в настоящее время не осознаем, но которые мы можем при необходимости подтянуть к сознательному осознанию.

Возможно, вы сейчас не думаете о том, как выполнять деление в столбик, но вы можете получить доступ к информации и осознать ее, когда столкнетесь с математической задачей. Подсознание — это часть разума, соответствующая обычной памяти. Эти воспоминания не являются сознательными, но мы можем вернуть их к сознательному осознанию в любое время.

Подсознание

Хотя эти воспоминания не являются частью вашего непосредственного осознания, их можно быстро осознать с помощью сознательных усилий.Например, если бы вас спросили, какое телешоу вы смотрели вчера вечером или что вы ели на завтрак сегодня утром, вы бы вытащили эту информацию из своего предсознательного.

Полезный способ думать о предсознательном состоит в том, что оно действует как своего рода привратник между сознательной и бессознательной частями разума. Он позволяет только определенным частям информации проходить и осознать сознание.

Номера телефонов и номера социального страхования также являются примерами информации, хранящейся в вашем предсознательном уме.Хотя вы не ходите сознательно, постоянно думая об этой информации, вы можете быстро извлечь ее из своего подсознания, когда вас попросят связать эти числа.

В метафоре айсберга Фрейда предсознательное существует прямо под поверхностью воды. Вы можете увидеть мутную форму и очертания затопленного льда, если сосредоточитесь и попытаетесь увидеть его.

Как и бессознательное, Фрейд считал, что предсознательное может влиять на сознание.Иногда информация из предсознательного выходит на поверхность неожиданным образом, например, во сне или в случайных оговорках (известных как оговорки Фрейда). Хотя мы могли не думать об этих вещах активно, Фрейд полагал, что они все же служат для влияния на сознательные действия и поведение.

Важность толкования сновидений Зигмунда Фрейда

Если вас интересует Зигмунд Фрейд или сонник, это обязательный текст для вашей коллекции. Теории, идеи и тематические исследования, описанные в книге «Толкование сновидений », были одной из самых ранних книг Фрейда, которые помогли подготовить почву для психоаналитической теории.

Почему

Толкование снов Важно

Толкование снов — классический текст по анализу и толкованию снов. Фрейд вводит множество ключевых понятий, которые впоследствии станут центральными в теории психоанализа. В книге также подчеркивается роль бессознательного, что является одним из основополагающих принципов фрейдистской психологии.

Плюсы и минусы

Плюсы

• Классический текст по теме

• Сочинения Фрейда увлекательны и интригуют

• Примеры из практики позволяют взглянуть на его психоаналитическую работу

Минусы

• Исследованиям не хватает научной строгости

• Многие идеи, не подтвержденные текущими исследованиями

• Теории со временем не оправдали себя

История книги

Когда Фрейд начал анализировать себя, он довольно часто использовал в процессе свои сновидения.Всегда яркий мечтатель, Фрейд к тому времени также заметил влияние сновидений на своих пациентов, в том числе на психотических пациентов, галлюцинации которых были похожи на сновидения. На основе своего собственного опыта и опыта своих пациентов он пришел к выводу, что сны почти всегда являются выражением невыполненных желаний.

Искренне веря в важность сновидений и понимая, что никто не написал много, если вообще написал, по этому поводу, Фрейд потратил два года на написание The Interpretation of Dreams. Изначально опубликованная на немецком языке под названием Die Traumdeutung в 1900 году, первоначальные продажи книги были медленными и разочаровывающими и в значительной степени игнорировались научным сообществом.

К 1910 году другая работа Фрейда стала широко известной, и поэтому книга стала более популярной. Он был переведен на английский и русский языки в 1913 году и еще на шесть языков к 1938 году. Еще семь выпусков были напечатаны при его жизни.

Историческое значение

Фрейд был невероятно плодовитым писателем, опубликовавшим более 320 различных книг, статей и эссе.Из этой впечатляющей работы Фрейд охарактеризовал The Interpretation of Dreams как свой личный фаворит, а также как наиболее значительный вклад в понимание человеческой мысли. «[Он] содержит… самое ценное из всех открытий, которые мне посчастливилось сделать. Понимание, подобное этому, выпадает на долю человека только раз в жизни», — объяснил он.

«Толкование снов» — уникальная и классическая работа в истории психологии.Что бы вы ни думали о психологических теориях Зигмунда Фрейда, культурное влияние и историческое значение этой книги не подлежат сомнению.

Для тех, кто интересуется исследованием сновидений, эта книга служит прекрасным введением во многие основные идеи Фрейда. В книге излагается его убеждение в том, что сны в высшей степени символичны, содержат как явные значения, называемые явным содержанием, так и лежащие в основе бессознательные мысли, известные как скрытое содержание. Он предположил, что сны — это замаскированные наши бессознательные желания.Взаимодействие с другими людьми

Несмотря на склонность Фрейда к чрезмерным обобщениям, его отсутствие научных доказательств, его чрезмерное внимание к сексу и его часто шовинистические взгляды, эта основополагающая работа остается важной в истории психологии. «Толкование снов» положило начало психоанализу и представляет собой увлекательный текст, раскрывающий уникальный талант Фрейда как писателя и амбициозного теоретика.

Что такое психоаналитическая терапия?

Психоаналитическая терапия — один из самых известных методов лечения, но он также часто неправильно понимается потребителями психического здоровья.Цель этой терапии — помочь пациентам лучше понять бессознательные силы, которые могут играть роль в их текущем поведении, мыслях и эмоциях. Этот тип терапии основан на теориях Зигмунда Фрейда, который основал школу мысли, известную как психоанализ.

Фрейд описал бессознательное как резервуар желаний, мыслей и воспоминаний, находящихся под поверхностью сознательного осознания. Он считал, что эти бессознательные влияния часто могут приводить к психологическим расстройствам и расстройствам.

Психоаналитическая терапия изучает, как подсознание влияет на мысли и поведение. Психоанализ часто включает изучение опыта раннего детства, чтобы выяснить, как эти события могли сформировать личность и как они влияют на текущие действия.

История психоаналитической терапии

Фрейд начал разрабатывать свои терапевтические методы в конце 1800-х годов. В 1885 году он начал учиться и работать с Жаном-Мартеном Шарко в Сальпетриере в Париже.Шарко использовал гипноз для лечения женщин, страдающих от так называемой истерии. Симптомы болезни включали частичный паралич, галлюцинации и нервозность.

Фрейд продолжал исследовать гипноз в лечении, но его работа и дружба с коллегой Йозефом Брейером привели к разработке его самой известной терапевтической техники. Брейер описал свое лечение молодой женщины, известной в истории болезни как Анна О., симптомы истерии которой были облегчены после рассказа о ее травматических переживаниях.

Фрейд и Брейер совместно работали над книгой под названием Исследования истерии , и Фрейд продолжал развивать использование этой «терапии разговорами». Этот подход предполагал, что простой разговор о проблемах может помочь уменьшить психологический стресс.

Как работает психоаналитическая терапия?

Психоаналитические терапевты обычно проводят время, слушая, как пациенты рассказывают о своей жизни, поэтому этот метод часто называют «лечением разговором». Лечащий врач будет искать закономерности или важные события, которые могут сыграть роль в текущих трудностях клиента.Психоаналитики считают, что детские события и бессознательные чувства, мысли и мотивации играют роль в психических заболеваниях и неадекватном поведении.

Методы, используемые в психоаналитической терапии

Психоаналитическая терапия также использует другие техники, включая свободные ассоциации, исследование переноса, наблюдение за защитами и чувствами, о которых пациенты могут не знать, а также толкование сновидений.

Психоаналитический процесс

Люди, проходящие психоаналитическую терапию, часто встречаются со своим терапевтом не реже одного раза в неделю и могут оставаться на терапии в течение нескольких недель, месяцев или даже лет.Есть надежда, что благодаря этому процессу люди смогут понять и осознать бессознательные силы, которые влияют на их текущее психическое состояние.

Интенсивное лечение

Иногда пациенты могут обнаружить, что психоанализ может быть довольно интенсивным и личным. Он включает в себя много разговоров о прошлом опыте, отношениях и чувствах. Это также может привести к чувству дискомфорта, поскольку бессознательные силы обнаруживаются. Хотя этот процесс иногда может вызывать беспокойство, он также может быть отличным способом получить понимание и справиться с чувствами, которые трудно выразить словами.Взаимодействие с другими людьми

Работа с бессознательными силами

Такой подход к терапии часто включает в себя провокацию эмоциональных реакций и преодоление защитных механизмов. Успех часто зависит от способности противостоять потенциально стрессовому или провоцирующему прошлому опыту. Понимание своих чувств, поведения и опыта может помочь вам лучше понять бессознательные силы, которые продолжают оказывать влияние на ваши действия, отношения и самоощущение.

Психоаналитическая терапия также может помочь вам научиться тому, как справляться с проблемами в будущем.Вместо того, чтобы прибегать к нездоровой защите, вы сможете лучше распознать свои чувства и конструктивно с ними справиться.

Преимущества психоаналитической терапии

Как и любой подход к лечению психического здоровья, психоаналитическая терапия может иметь свои плюсы и минусы. Степень, в которой эти потенциальные преимущества и недостатки влияют на выбор использования этого подхода, зависит от множества факторов, включая индивидуальные предпочтения и тяжесть симптомов.

В последние несколько десятилетий были проведены значительные исследования, подтверждающие преимущества этого подхода. Терапевт предлагает чуткую и непредвзятую среду, в которой клиент может чувствовать себя в безопасности, раскрывая чувства или действия, которые привели к стрессу и трудностям в его или ее жизни.

Часто простое разделение этого бремени в контексте терапевтических отношений может быть полезным. Более того, было показано, что этот тип самоанализа может со временем привести к продолжающемуся эмоциональному росту.

Недостатки психоаналитической терапии

Как и у всех методов лечения, есть и потенциальные недостатки, которые следует учитывать. Финансовые затраты, связанные с этим методом лечения, могут быть очень высокими. Затраты часто называют самым большим недостатком психоаналитической терапии.

У этого типа терапии есть критики, которые утверждают, что психоаналитическая терапия требует слишком много времени, дорого и в целом неэффективна. Некоторые, такие как Ноам Хомский и Карл Поппер, предполагали, что психоанализ не имеет научной основы.Заблуждения об этом типе лечения часто связаны с некоторыми из более ранних, более классических фрейдистских применений психоаналитического лечения.

Состояния, которые лечат психоанализом

Психоанализ можно использовать для лечения ряда различных психологических состояний, в том числе:

• Обсессивно-компульсивное расстройство
• Депрессия
• Психосоматические расстройства
• Фобии
• Беспокойство
• Проблемы с идентификацией
• Эмоциональная борьба или травма
• Саморазрушительное поведение
• Проблемы во взаимоотношениях
• Сексуальные проблемы

Люди, которым эта форма терапии может принести пользу, часто оказываются теми, кто испытывает симптомы в течение некоторого времени.Люди могут выбрать психоаналитическую терапию, когда у них есть долгосрочные симптомы тревоги, депрессивного настроения и поведения, которые негативно влияют на функционирование и удовольствие от жизни.

Показатели успеха психоанализа

Хотя некоторые критики высмеивают показатели успеха психоаналитической терапии, недавние исследования показывают, что этот метод лечения может быть эффективным средством лечения целого ряда проблем.

Эффективно для уменьшения симптомов

Один обзор эффективности длительных психоаналитических терапий показал, что степень успеха в уменьшении симптомов различных психопатологий варьируется от умеренного до большого.Взаимодействие с другими людьми

Другое крупномасштабное исследование показало, что краткосрочная психоаналитическая терапия эффективна для улучшения общих симптомов. В дополнение к этим общим улучшениям, обзор также показал, что психоаналитическое лечение привело к стойкому улучшению соматических симптомов, депрессивных симптомов и симптомов тревоги.

ведет к постоянным улучшениям

Пациенты, получающие психоаналитическое лечение, сохраняют эти достижения и могут продолжать улучшаться даже после окончания лечения.

В обзоре 2010 года, опубликованном в журнале American Psychologist , было обнаружено, что научные данные подтверждают, что психодинамическая терапия столь же эффективна, как и другие методы лечения, основанные на доказательствах.

Чем психоанализ отличается от других методов лечения

Что отличает психоаналитическую терапию от других форм лечения? Обзор исследования, сравнивающего психодинамические подходы к когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), выявил семь особенностей, которые отличают психоаналитический подход.Взаимодействие с другими людьми

1. Ориентация на эмоции и то, как они выражаются . Когда КПТ сосредоточена на познании и поведении, психоаналитическая терапия исследует весь спектр эмоций, которые испытывает пациент.
2. Исследование избегания . Люди часто избегают определенных чувств, мыслей и ситуаций, которые кажутся им неприятными. Понимание того, чего избегают пациенты, может помочь терапевту и клиенту лучше понять, почему такое избегание вступает в игру.
3. Выявление повторяющихся шаблонов и тем в мыслях, чувствах и поведении . В некоторых случаях люди осознают такие повторяющиеся действия, но могут быть не в состоянии выйти из нездоровой или деструктивной схемы. В других случаях пациенты не осознают, как такие модели влияют на их поведение.
4. Акцент на разговоре о прошлом опыте . Другие методы лечения часто больше сосредотачиваются на «здесь и сейчас» или на том, как текущие мысли и поведение влияют на то, как пациент функционирует.Психоаналитический подход помогает пациенту изучить свое прошлое и понять, как оно влияет как на настоящее, так и на будущее.
5. Исследование межличностных отношений . В процессе терапии пациенты могут исследовать свои отношения с другими, как настоящие, так и прошлые.
6. Акцент на самих терапевтических отношениях . Поскольку психоаналитическая терапия настолько индивидуальна, отношения между терапевтом и пациентом являются важной частью процесса лечения.
7. Изучение фантазийной жизни пациента . Там, где другие методы лечения часто очень структурированы и ориентированы на цели, психоаналитическая терапия позволяет пациенту свободно исследовать. Пациенты могут свободно выражать свои страхи, желания, мечты и другие побуждения, о которых они никогда раньше не говорили.

Как найти психоаналитического терапевта

Если психоаналитическая терапия кажется вам подходящей, первым делом нужно начать поиск терапевта, который специализируется на этой форме лечения.Чтобы найти квалифицированного психоаналитического терапевта, сначала спросите своего лечащего врача за рекомендациями. При необходимости врач также может направить вас в справочную службу.

Друзья, у которых был хороший опыт психоаналитического лечения, также могут быть еще одним хорошим источником рекомендаций. Если у вас нет хорошего направления от кого-то, кого вы знаете, существует ряд сетей и каталогов онлайн-терапевтов, которые могут указать вам правильное направление.

После того, как вы определились с потенциальным терапевтом, позвоните ему, чтобы назначить первую консультацию.Во время этой консультации вы сможете дополнительно изучить, подходит ли вам психоаналитическая терапия.

Слово от Verywell

Психоаналитическая терапия — это всего лишь один из подходов к лечению психического здоровья, который вы, возможно, захотите рассмотреть. Такой подход может дать преимущества, которые могут быть хорошо подходящими для вашей конкретной ситуации, но всегда говорите со своим врачом или терапевтом, чтобы определить, какой метод психотерапии может быть наиболее эффективным для ваших индивидуальных потребностей.

границ | Сознательная мысль не управляет сиюминутными действиями — она ​​выполняет социальные и культурные функции

Люди наслаждаются частной, умственной жизнью, которая богаче и ярче, чем у любого другого животного (например,г., Дамасио, 1999; Эдельман, 2004; Suddendorf, 2006). Тем не менее, сколь бы центральным ни был сознательный опыт для человеческой жизни, многочисленные дисциплины долго пытались его объяснить (например, Blackmore, 2005). В данной статье рассматриваются последние теории и данные психологии, касающиеся того, что такое сознательное мышление и как оно влияет на поведение человека.

Наше внимание уделяется типу сознательного опыта, уникальному для людей. Обычная практика при обсуждении сознания — различать два уровня (например,г., Дамасио, 1999; Эдельман, 2004). Первый уровень, феноменальное осознавание, разделяется людьми с большинством других животных. Он включает в себя переживание ощущений, чувств или квалиа. Второй уровень, сознательное мышление, в значительной степени уникален для людей и включает самосознание, внутренние размышления и размышления. В этой статье дается обзор последних исследований связи между вторым уровнем сознания и действиями человека. Более раннее и более подробное рассмотрение этих вопросов доступно в Baumeister and Masicampo (2010) и Baumeister et al.(2011).

Мы предполагаем, что сознательное мышление адаптирует поведение человека к жизни в сложном обществе и культуре. Во-первых, мы рассматриваем исследования, оспаривающие распространенное представление о том, что сознательная мысль напрямую контролирует действие. Во-вторых, мы представляем альтернативную точку зрения, согласно которой сознательное мышление обрабатывает действия и события, которые обычно удаляются из «здесь и сейчас», и что оно косвенно формирует действие, чтобы способствовать культурно адаптивным реакциям. В-третьих, мы резюмируем недавнюю эмпирическую работу по сознательному мышлению, которая в целом поддерживает эту альтернативную точку зрения.

Ставить под сомнение сознательное мышление как регулятор действия

Принято считать, что сознательная мысль отвечает за поведение (например, Wegner, 2002). Однако несколько десятилетий психологических исследований поставили под сомнение это представление. Открытия показали, что сознательное мышление имеет ограниченный доступ к внутренней работе разума, при этом обнаруживая, что бессознательное способно инициировать и направлять поведение без помощи сознательного мышления.

Ограничения сознательного мышления

Если бы сознательная мысль отвечала за поведение, то люди предположительно могли бы точно сообщать и объяснять свои действия.Напротив, Нисбетт и Уилсон (1977) неоднократно показывали, что люди, которых просили объяснить свои действия, упускают из виду факторы, оказавшие явно большое влияние на их поведение. Люди даже отрицали эти влияния, когда их прямо спрашивали о них. Таким образом, когда люди размышляют о своем поведении, они кажутся неспособными получить точные отчеты о том, что они сделали и почему.

Газзанига (2000) предложил людям объяснять свое поведение с помощью фабрикации историй. В его исследовании пациенты с повреждением мозга, которые не могли точно объяснить свое поведение, тем не менее, быстро давали правдоподобные, хотя и заведомо ложные объяснения своих действий.Более поздние исследования продемонстрировали аналогичный феномен у нормально функционирующих взрослых (Johansson et al., 2005). В этой работе использовалась ловкость рук, чтобы заставить участников объяснить решения, которых они не принимали. Большинство участников не заметили, что это были не их решения. Более того, у них не было проблем с предоставлением быстрых и подробных объяснений того, почему они их сделали, хотя эти объяснения не могли быть правдой. Таким образом, общая закономерность состоит в том, что люди не осознают своего поведения.Если сознательное я не может распознать свои собственные действия, маловероятно, что оно их контролирует.

Еще одно ограничение сознательного мышления состоит в том, что оно слишком медленно инициирует поведение. Либет (1985) наблюдал за людьми, решившими начать простые двигательные движения. Его данные показали, что сознательный выбор был слишком отложен, чтобы быть истинным источником поведения. С другой стороны, бессознательные процессы были гораздо более ранними индикаторами действия (в миллисекундах; недавнее концептуальное воспроизведение работы Либета см. В Soon et al., 2008). Даже для более сложных решений, таких как голосование на предстоящих выборах, сознательные решения появляются через несколько дней после того, как бессознательное приняло решение (Galdi et al., 2008). Согласно этим открытиям, сознательное я получает информацию слишком поздно в цепочке событий, чтобы быть инициатором поведения.

Динамическое бессознательное

Другая работа показала, что бессознательные процессы способны инициировать и направлять действия, в том числе для сложных форм поведения, которые, как считалось, требуют сознательного контроля.Барг и его коллеги (Bargh and Chartrand, 1999; Bargh and Morsella, 2008) утверждали, что большинство видов человеческого поведения инициируется автоматически и бессознательно в ответ на сигналы окружающей среды. Было показано, что многие социальные мотивы и цели действуют таким образом. Простое воздействие слов, связанных с достижением, может вызвать ряд мотивированных форм поведения, направленных на достижение мастерства над более поздними задачами (Bargh et al., 2001). Важно отметить, что участники обычно не подозревают о влиянии окружающей среды на их поведение.Таким образом, инициирование и последующее регулирование поведения происходит, несмотря на то, что человек не осознает процесс, в том числе для сложных наборов действий.

Таким образом, в последние десятилетия возникла точка зрения, согласно которой сознательное мышление не является всемогущим регулятором поведения, как многие считают его (Pocket, 2004; Dijksterhuis et al., 2005). Сознательное я часто ошибается в том, что оно делает и почему. Более того, бессознательное, кажется, способно руководить большей частью того, что делают люди.Если сознательное мышление влияет на человеческие действия, то это не в манере управления действиями от момента к моменту. Его влияние на поведение должно лежать в другом месте.

Сознательная мысль служит социальным и культурным функциям

Вышеупомянутая эмпирическая работа подтолкнула к пересмотру понимания того, как сознательное мышление соотносится с действием (например, Wegner, 2002; Pocket, 2004). Некоторые предполагают, что сознательная мысль не играет никакой роли в определении поведения (например, Dijksterhuis et al., 2005).С нашей более позитивной точки зрения, природа не наделила бы человечество такой сложной способностью, как сознательное мышление, если бы оно не выполняло адаптивную функцию. Мы предполагаем, что сознательное мышление может оказывать мощное косвенное влияние на поведение, даже если оно не контролирует его напрямую. Кроме того, учитывая уникальную человеческую природу сознательного мышления, мы предполагаем, что оно, вероятно, служит исключительно человеческим потребностям, особенно социальным и культурным.

Социальная координация и коммуникация

Мы предполагаем, что сознательное мышление обеспечивает координацию с социальной и культурной средой (Baumeister and Masicampo, 2010).Наше мышление следует другим взглядам, которые подчеркивают социальное давление как движущую силу уникальных человеческих умственных способностей. Они утверждали, что интеллект приматов развился с целью адаптации к социальной жизни (Byrne and Whiten, 1988; Dunbar, 1998), а у людей в дальнейшем развивалась мотивация понимать психические состояния других и сообщать свои собственные психические состояния другим (Tomasello , 1999; Tomasello et al., 2005). Мы предполагаем, что это давление, направленное на общение с другими, трансформировало мышление от индивидуальных способностей к социальным.

Джеймс (1890) широко утверждал, что «мышление нужно делать». Мы предполагаем, что большая часть сознательного мышления может быть вместо (или также) для разговора. В соответствии с этой точкой зрения, сознательное мышление и речь, кажется, возникают взаимодополняющими способами как в филогении, так и в развитии (см. Baumeister and Masicampo, 2010). Связь между сознательным мышлением и речью также наблюдается среди взрослых, у которых полная обработка речи требует сознательного мышления (Greenwald and Liu, 1985), а сознательное мышление страдает, если внутренняя речь подавляется (Emerson and Miyake, 2003).

Мы полагаем, что осознанное мышление и общение дают множество преимуществ. Люди, которые делятся своими мыслями в группе, могут исправлять ошибки друг друга, и поэтому разговор позволяет черпать мудрость других. Люди, которые общаются, также могут достигать договоренностей друг с другом, принимая во внимание намерения, знания и ресурсы других. Таким образом, разговор также позволяет осуществлять координацию и совместное планирование.

Почему общение требует осознанного мышления

Утверждение, что сознательные мысли предназначены в основном для общения, само по себе не объясняет, как сознательные мысли влияют на действия или почему они вообще должны быть сознательными.Один ответ на эти вопросы был дан Морселлой (2005) для объяснения феноменального осознания, и его ответ применим и к сознательному мышлению. Он утверждал, что сознание позволяет общаться между разрозненными частями разума, так что внутренние конфликты могут быть разрешены. Для организмов с небольшим количеством мотиваций ответы на сенсорный ввод могут быть обеспечены с относительно небольшой обработкой информации. Однако у людей и большинства животных мотивации возникают одновременно и конфликтуют. В этих ситуациях разные части ума предлагают разные рецепты поведения.Одна часть побуждает тело бежать, а другая призывает его оставаться на месте. Основная функция сознания — транслировать входящие сенсорные данные в разрозненные части разума, чтобы можно было обсудить множественные потребности и выбрать оптимальный курс действий. Феноменальное сознание позволяет разрешать конфликты, происходящие из физической среды. Мы предполагаем, что у людей сознательное мышление также позволяет разрешать конфликты, происходящие из общества и культуры.

Второй ответ на вопросы о полезности сознания состоит в том, что сознательное мышление делает возможными определенные виды обработки информации, которые бессознательное не может выполнить.В частности, мы рассматриваем сознательную мысль как место, где бессознательное создает значимые последовательности событий или идей. Язык — один из важных примеров. Бессознательное может обрабатывать только отдельные слова, но сознательная мысль может объединять слова в осмысленные предложения (Baars, 2002). Кроме того, количество информации, которое может быть передано в предложениях, бесконечно больше, чем количество, которое может быть записано в отдельных словах. Только посредством комплексной последовательной обработки, обеспечиваемой сознательным мышлением, разум может комбинировать простые концепции для получения новых выводов.В самом деле, мы утверждаем, что ключевая функция сознательного мышления состоит в том, чтобы позволить бессознательному извлекать новые идеи из уже имеющейся информации.

Многие типы мышления становятся возможными благодаря сознательному мышлению, и каждый из них предоставляет бессознательному средства для новых выводов без получения дополнительной внешней информации. К ним относятся логические рассуждения, количественная оценка и причинное понимание (например, DeWall et al., 2008). Как и в случае с языком, каждый из этих мыслительных процессов включает в себя объединение простых идей в соответствии с общими правилами.Кроме того, мы предлагаем, чтобы каждый из них делал новые выводы, которые можно было бы сообщить другим или включить в собственные решения и поведение.

Эти категории последовательного мышления могут показаться несоциальными, но мы утверждаем, что каждая из них является культурным процессом. Каждый тип мышления использует правила, передаваемые в рамках культуры. И каждый из них позволяет людям успешно действовать в рамках культуры, независимо от того, используется ли она для сотрудничества с другими, оправдания своих действий (Haidt, 2007) или спора (Mercier and Sperber, 2011).

Преобразование сознательной мысли в действие

Сознательная мысль влияет на действия посредством ментального моделирования (Baumeister and Masicampo, 2010). Сознательное мышление в значительной степени связано с моделированием событий, не относящихся к настоящему (Кейн и др., 2007; Киллингсворт и Гилберт, 2010), например, когда люди переживают прошлый опыт, предвкушают желаемое будущее, потребляют художественную литературу или грезят наяву. Таким образом, сознательное мышление часто сосредотачивается на отсутствующей информации, а не на текущих действиях. Более того, ментальные симуляции включают в себя обе особенности сознательного мышления, о которых говорилось выше.Они включают в себя значимые последовательности событий, иногда включающие уже упомянутые типы мышления (например, логические рассуждения, количественная оценка, причинность). И они допускают внутренние перекрестные помехи и разрешение конфликтов (например, Morsella, 2005). Человек может представить себе результат определенного поведения, и различные части его разума могут получить доступ к моделированию, возражая при возникновении проблем. Мысленно моделируя положительное и отрицательное поведение и результаты, люди могут научиться выполнять их или избегать их (например,г., Grouios, 1992).

Мы полагаем, что сила сознательной мысли заключается не в прямом контроле действий, как предполагают распространенные взгляды. Скорее, его сила заключается в обработке информации, поступающей от общества и культуры. Он принимает информацию и объединяет ее в осмысленные мысленные симуляции, построенные в соответствии с культурными правилами. Эти симуляции можно использовать для определения оптимальных результатов или для отработки оптимальных способов поведения. Таким образом, сознательное мышление позволяет людям переводить информацию из культуры в социально-адаптивные реакции.

Экспериментальные доказательства влияния осознанного мышления на поведение

Недавно мы провели обзор литературы на предмет доказательств сознательной причинности поведения (Baumeister et al., 2011). В нашем обзоре проводился обзор экспериментов, в которых сознательные мысли манипулировались случайным назначением и измерялось влияние на внешнее поведение. Согласно логике экспериментального плана, такие результаты указывают на то, что сознательная мысль вызывала поведение. Мы определили множество таких явлений, имевших следующие три темы.

Интеграция поведения во времени

Существуют многочисленные влияния прошлых и будущих размышлений на поведение. Люди, которые размышляют и анализируют прошлое, могут получить выгоду. Некоторые размышляют о ранее перенесенных травмах, чтобы получить полезные сведения о них, тем самым способствуя здоровому выздоровлению (Pennebaker and Chung, 2007). Другие анализируют прошлые действия, чтобы выяснить, как они могли бы себя вести по-другому, предлагая уроки для достижения более желаемых результатов позже (Epstude and Roese, 2008). С другой стороны, люди, которые воображают или мысленно переживают прошлое, могут продлить прежнее мышление, а не выйти за его пределы (Любомирский и др., 2006). Воображение прошлого сохраняет и даже усиливает предыдущие эмоции и мотивации, тем самым влияя на дальнейшее поведение. Например, размышления о предыдущем событии, провоцирующем гнев, могут усилить гнев (Ray et al., 2008) и спровоцировать агрессию (Bushman et al., 2005).

Мысли о будущем также имеют большое значение и имеют преимущества для саморегулирования (например, Schacter and Addis, 2007). Сознательные мысли способствуют достижению цели, позволяя людям составлять планы для достижения своих целей (Gollwitzer, 1999) и вдохновляя людей на достижение желаемых будущих результатов (Taylor et al., 1998; Oettingen et al., 2001, 2009). Мысли о будущем также могут влиять на поведение, подвергая людей потенциальным последствиям своих действий. Например, ожидание сожаления может повлиять на решения (Tetlock and Boettger, 1994; Zeelenberg et al., 1996; Zeelenberg and Beattie, 1997).

Учет социальных и культурных факторов

Сознательное мышление также позволяет людям общаться с другими. Это позволяет рассматривать перспективу, что улучшает социальную координацию и результаты переговоров (Галинский и др., 2008а, б). Это также позволяет людям эффективно общаться с другими (Roßnagel, 2000), что способствует сотрудничеству в группах (например, Dawes et al., 1977; Jorgenson and Papciak, 1981).

Сознательное мышление также позволяет людям изменять свое поведение, чтобы соответствовать групповым ожиданиям, нормам и законам, обычно в пользу как отдельного человека, так и группы. Когда люди думают и объясняют свои действия, групповые решения (Scholten et al., 2007) и результаты совместных переговоров улучшаются (De Dreu et al., 2000), а партнеры по взаимодействию становятся более склонными к сотрудничеству, менее враждебными и более доверчивыми (De Dreu et al., 2006). Даже при отсутствии каких-либо конкретных партнеров по взаимодействию сознательное мышление обычно способствует поступлению нравственно правильных действий (Карузо и Джино, 2011; Амит и Грин, 2012).

Выбор из множества альтернативных вариантов

Мы полагаем, что осознанное мышление особенно полезно для того, чтобы люди могли рассмотреть несколько возможных действий или результатов. Это очевидно из контрфактического мышления.Люди часто не могут не задумываться о том, как они могли вести себя по-другому в прошлом. Такое мышление может вдохновить на новые, улучшенные стратегии дальнейшего поведения (Epstude and Roese, 2008).

Рассмотрение альтернативных действий также проявляется в саморегулировании и принятии решений. Hofmann et al. (2009) отметили, что явные предпочтения и автоматические импульсы часто конфликтуют, и что явные предпочтения могут определять поведение, когда люди свободны размышлять. Напротив, когда сознательное размышление затруднено, люди более импульсивны (Ward, Mann, 2000) и с большей вероятностью уступят внешним воздействиям (Westling et al., 2006). Таким образом, сознательное мышление способствует принятию неавтоматических форм реагирования.

Поиск альтернативных ответов очевиден и в спорте. Практически в каждом популярном виде спорта исследователи обнаружили, что мысленная репетиция двигательных навыков почти так же полезна для производительности, как и физическая практика (Druckman and Swets, 1988; Driskell et al., 1994). Таким образом, осознанная умственная практика улучшает умелую работу.

Каждый из вышеперечисленных паттернов предполагает, что сознательная мысль действительно помогает вызывать поведение.В каждом случае влияние сознательной мысли на действие в основном косвенное. Сознательная мысль обычно не управляет сиюминутными действиями. Однако размышления о прошлом позволяют людям улучшить более позднее поведение, соображения социальной или культурной информации влияют на решения в пользу более совместных действий, а мысленное моделирование планов и навыков может использоваться для изменения привычек. Эти данные подтверждают идею о том, что сознательное мышление немного удалено от текущих действий, но, тем не менее, вносит важный вклад в поведение.

Заключение

Последние несколько десятилетий исследований в области психологии выявили некоторые важные ограничения сознательного мышления. В частности, результаты показывают, что сознательное мышление не является прямым регулятором поведения, как многие предполагают. Тем не менее мы утверждали, что он играет решающую роль в формировании человеческого поведения. Наш подход предполагает, что уникальные человеческие способности эволюционировали для решения уникальных человеческих проблем (например, Baumeister, 2005). Другие животные взаимодействуют с физической средой (т.д., управление действием), не нуждаясь в способности к сознательному мышлению (Roberts, 2002). Однако люди сталкиваются с уникальной проблемой стремления к обществу и культуре (Baumeister, 2005). Мы думаем, что сознательное мышление развилось именно для этой цели.

В нашем обзоре эмпирических исследований сознательного мышления мы нашли многочисленные доказательства в поддержку этой точки зрения (Baumeister et al., 2011). Полученные данные свидетельствуют о том, что сознательное мышление влияет на поведение косвенно, интегрируя информацию во времени и из культуры, так что можно рассмотреть несколько альтернативных форм поведения, особенно социально адаптивных, и выбрать оптимальное действие.

Мы пришли к выводу, что большая часть или все человеческое поведение, вероятно, является продуктом совместных сознательных и бессознательных процессов. Частные грезы, фантазии и контрфактические мысли, которые пронизывают повседневную жизнь, далеко не беспомощный эпифеномен. Мы рассматриваем эти процессы как место, где подсознание собирает идеи, чтобы прийти к новым выводам о том, как лучше себя вести или каких результатов добиваться или избегать. Вместо того, чтобы напрямую контролировать действие, сознательное мышление предоставляет руководителю входные данные от такого рода ментальных симуляций.Сознательное мышление дает представление о прошлом и будущем, общественной информации и культурных правилах. Без него были бы невозможны сложные формы социальной и культурной координации, определяющие человеческую жизнь.

Заявление о конфликте интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Барг, Дж.А., и Чартран, Т. Л. (1999). Невыносимая автоматичность бытия. Am. Психол . 54, 462–479. DOI: 10.1037 / 0003-066X.54.7.462

CrossRef Полный текст

Барг, Дж. А., Голлвитцер, П. М., Ли-Чай, А. Ю., Барндоллар, К., и Третчел, Р. (2001). Автоматизированная воля: бессознательная активация и стремление к поведенческим целям. J. Pers. Soc. Психол . 81, 1014–1027. DOI: 10.1037 / 0022-3514.81.6.1014

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Баумейстер, Р.Ф. (2005). Культурное животное: человеческая природа, значение и социальная жизнь . Нью-Йорк, Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.

Баумейстер, Р. Ф., и Масикампо, Э. Дж. (2010). Сознательное мышление предназначено для облегчения социальных и культурных взаимодействий: как ментальные симуляции служат интерфейсу культуры животных. Psychol. Ред. . 117, 945–971. DOI: 10.1037 / a0019393

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Блэкмор, С. (2005). Беседы о сознании .Оксфорд: Издательство Оксфордского университета.

Бушман, Б. Дж., Боначчи, А. М., Педерсен, В. К., Васкес, Е. А., и Миллер, Н. (2005). Жевание может пережевывать вас: эффект размышлений на вызванную смещенную агрессию. J. Pers. Soc. Психол . 88, 969–983. DOI: 10.1037 / 0022-3514.88.6.969

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Бирн Р. В. и Уайтен А. (1988). Макиавеллианский интеллект: социальная экспертиза и эволюция интеллекта у обезьян, обезьян и людей .Оксфорд: Clarendon Press.

Карузо, Э. М., Джино, Ф. (2011). Слепая этика: закрытие глаз поляризует моральные суждения и препятствует нечестному поведению. Познание 118, 280–285. DOI: 10.1016 / j.cognition.2010.11.008

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Дамасио, А. Р. (1999). Чувство происходящего: тело и эмоции в формировании сознания . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Харкорт Брейс.

Доус, Р.М., Мактавиш Дж. И Шакли Х. (1977). Поведение, общение и предположения о поведении других людей в ситуации дилеммы общества. J. Pers. Soc. Психол . 35, 1–11. DOI: 10.1037 / 0022-3514.35.1.1

CrossRef Полный текст

Де Дреу, К. К., Беерсма, Б., Стребе, К., и Эувема, М. К. (2006). Мотивированная обработка информации, стратегический выбор и качество согласованного соглашения. J. Pers. Soc. Психол . 90, 927–943. DOI: 10.1037 / 0022-3514.90.6.927

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Де Дреу, К. К., Куле, С. Л., и Стейнель, В. (2000). Устранение фиксированного пирога: мотивированный подход к обработке информации для интегративных переговоров. J. Pers. Soc. Психол . 79, 975–987. DOI: 10.1037 / 0022-3514.79.6.975

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

ДеУолл, К. Н., Баумейстер, Р. Ф., и Масикампо, Э. Дж. (2008). Доказательства того, что логическое рассуждение зависит от сознательной обработки. Сознательное. Cogn . 17, 628–645. DOI: 10.1016 / j.concog.2007.12.004

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Dijksterhuis, A., Aarts, H., and Smith, P.K (2005). «Сила подсознательного: подсознательное восприятие и возможные применения», в The New Unconscious , ред. Р. Хассин, Дж. Улеман и Дж. А. Барг (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press), 77–106.

Дрискелл Дж. Э., Коппер К. и Моран А. (1994). Улучшает ли умственная практика производительность? Дж.Прил. Психол . 79, 481–491. DOI: 10.1037 / 0021-9010.79.4.481

CrossRef Полный текст

Дракман Д. Э. и Светс Дж. А. (1988). Повышение эффективности человека: проблемы, теории и методы . Вашингтон, округ Колумбия: Национальная академия прессы.

Данбар Р. И. М. (1998). Гипотеза социального мозга. Evolut. Антрополь . 6, 178–190.

Эдельман, Г. М. (2004). Шире неба: феноменальный дар сознания .Нью-Хейвен, Коннектикут: Издательство Йельского университета.

Эмерсон, М. Дж., И Мияке, А. (2003). Роль внутренней речи в переключении задач: исследование двойной задачи. J. Mem. Lang . 48, 148–168. DOI: 10.1016 / S0749-596X (02) 00511-9

CrossRef Полный текст

Галинский А. Д., Мэддакс В. В., Гилин Д. и Уайт Дж. Б. (2008a). Почему стоит залезть в голову оппонента? Разные эффекты взгляда на перспективу и сочувствия на переговорах. Psychol.Sci . 19, 378–384. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2008.02096.x

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Газзанига, М. С. (2000). Церебральная специализация и межполушарная коммуникация: способствует ли мозолистое тело условиям человека? Мозг 123, 1293–1326. DOI: 10.1093 / мозг / 123.7.1293

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Голлвитцер, П. М. (1999). Намерения реализации: сильные эффекты простых планов. Am. Психол . 54, 493–503. DOI: 10.1037 / 0003-066X.54.7.493

CrossRef Полный текст

Гринвальд, А. Г., и Лю, Т. Дж. (1985). Ограниченная бессознательная обработка смысла. Бык. Психон. Soc . 23, 292–313.

Hofmann, W., Friese, M., and Strack, F. (2009). Импульс и самоконтроль с точки зрения двойной системы. Перспектива. Psychol. Sci . 4, 162–176. DOI: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01116.x

CrossRef Полный текст

Джеймс, У.(1890). Принципы психологии , Vol. 1–2. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Холт. DOI: 10.1037 / 11059-000

CrossRef Полный текст

Йоханссон, П., Холл, Л., Сикстрем, С., и Олссон, А. (2005). Неспособность обнаружить несоответствие между намерением и результатом в простой задаче принятия решения. Наука 310, 116–119. DOI: 10.1126 / science.1111709

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Йоргенсон Д. О. и Папчак А. С. (1981). Влияние общения, обратной связи с ресурсами и возможности идентификации на поведение в смоделированном сообществе. J. Exp. Soc. Психол . 17, 373–385. DOI: 10.1016 / 0022-1031 (81) -5

CrossRef Полный текст

Кейн, М. Дж., Браун, Л. Х., Маквей, Дж. К., Сильвия, П. Дж., Мьин-Гермейс, И., и Квапил, Т. Р. (2007). Для кого и когда мысли блуждают: экспериментальное исследование рабочей памяти и исполнительного контроля в повседневной жизни. Psychol. Sci . 18, 614–621. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2007.01948.x

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Либет, Б.(1985). Бессознательная церебральная инициатива и роль сознательной воли в произвольных действиях. Behav. Мозговая наука . 8, 529–566. DOI: 10.1017 / S0140525X00044903

CrossRef Полный текст

Любомирский С., Соуза Л., Дикерхоф Р. (2006). Издержки и преимущества написания, разговоров и размышлений о жизненных триумфах и поражениях. J. Pers. Soc. Психол . 90, 692–708. DOI: 10.1037 / 0022-3514.90.4.692

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Эттинген, Г., Майер, Д., Севинсер, А. Т., Стивенс, Э. Дж., Пак, Х. и Хагена, М. (2009). Ментальное противопоставление и приверженность цели: посредническая роль энергии. чел. Soc. Psychol. Бык . 35, 608–622. DOI: 10.1177 / 0146167208330856

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Эттинген, Г., Пак, Х., и Шнеттер, К. (2001). Саморегуляция постановки целей: превращение свободных фантазий о будущем в обязательные цели. J. Pers. Soc. Психол .80, 736–753. DOI: 10.1037 / 0022-3514.80.5.736

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Пеннебейкер, Дж. У., и Чанг, К. К. (2007). «Экспрессивное письмо, эмоциональные потрясения и здоровье», Справочник по психологии здоровья , ред. Х. Фридман и Р. Сильвер (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Oxford University Press), 263–294.

Pocket, S. (2004). Сознание вызывает поведение? J. Сознание. Шпилька . 11, 23–40.

Ричард Р., ван дер Плигт, Дж., и де Фрис, Н. К. (1996). Ожидаемое сожаление и временная перспектива: изменение рискованного сексуального поведения. J. Behav. Decis. Изготовление 9, 185–199.

Roßnagel, C. (2000). Когнитивная нагрузка и перспективное восприятие: применение автоматически контролируемого различения к вербальному общению. Eur. J. Soc. Психол . 30, 429–445.

Шактер, Д. Л., и Аддис, Д. Р. (2007). Когнитивная нейробиология конструктивной памяти: вспоминание прошлого и воображение будущего. Philos. Пер. R. Soc. Лондон. B Biol. Sci . 362, 773–786. DOI: 10.1098 / rstb.2007.2087

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Scholten, L., van Knippenberg, D., Nijstad, B.A., and De Dreu, C.K. (2007). Мотивированная обработка информации и групповое принятие решений: влияние подотчетности процесса на обработку информации и качество решений. J. Exp. Soc. Психол . 43, 539–552. DOI: 10.1016 / j.jesp.2006.05.010

CrossRef Полный текст

Тетлок, П.Э. и Боетгер Р. (1994). Подотчетность усиливает эффект статус-кво, когда изменения создают жертвы. J. Behav. Decis. Изготовление 7, 1–23. DOI: 10.1002 / bdm.3960070102

CrossRef Полный текст

Томаселло, М. (1999). Культурные истоки человеческого познания . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета.

Томаселло, М., Карпентер, М., Калл, Дж., Бен, Т., и Молл, Х. (2005). Понимание и обмен намерениями: истоки культурного познания. Behav. Мозговая наука . 28, 675–735. DOI: 10.1017 / S0140525X05000129

Pubmed Реферат | Pubmed Полный текст | CrossRef Полный текст

Вегнер Д. М. (2002). Иллюзия сознательной воли . Кембридж, Массачусетс: MIT Press.

Вестлинг, Э., Манн, Т., и Уорд, А. (2006). Самоконтроль курения: когда помогает суженное внимание? J. Appl. Soc. Психол . 36, 2115–2133. DOI: 10.1111 / j.0021-9029.2006.00097.x

CrossRef Полный текст

Зеленберг, М.и Битти Дж. (1997). Последствия неприятия сожаления 2: дополнительные доказательства влияния обратной связи на принятие решений. Орган. Behav. Гм. Decis. Процесс . 72, 63–78. DOI: 10.1006 / obhd.1997.2730

CrossRef Полный текст

Зеленберг, М., Битти, Дж., Ван дер Плигт, Дж., И де Фрис, Н. К. (1996). Последствия неприятия сожаления: влияние ожидаемой обратной связи на принятие рискованных решений. Орган. Behav. Гм. Decis. Процесс . 65, 148–158. DOI: 10.1006 / obhd.1996.0013

CrossRef Полный текст

Подсознание | Simply Psychology

1. Зигмунд Фрейд
2. Подсознание

Фрейд и бессознательное мышление

Доктор Саул МакЛеод, опубликовано в 2009 г., обновлено в 2015 г.

---

Зигмунд Фрейд не придумал идею противопоставления сознания подсознание, но он, безусловно, был ответственен за то, чтобы сделать это популярным, и это было одним из его основных вкладов в психологию.

Фрейд (1900, 1905) разработал топографическую модель психики, в которой он описал особенности структуры и функций разума. Фрейд использовал аналогию с айсбергом для описания трех уровней разума.

Фрейд (1915) описал сознательный разум, который состоит из всех психических процессов, о которых мы знаем, и это рассматривается как верхушка айсберга. Например, в этот момент вы можете испытывать жажду и решили выпить.

Подсознание содержит мысли и чувства, о которых человек в настоящее время не подозревает, но которые легко могут быть доведены до сознания (1924).Он существует чуть ниже уровня сознания, перед бессознательным умом. Предсознательное похоже на ментальную комнату ожидания, в которой мысли остаются до тех пор, пока им «не удастся привлечь внимание сознательного» (Freud, 1924, p. 306).

Это то, что мы имеем в виду в повседневном использовании слова «доступная память». Например, в настоящее время вы не думаете о номере своего мобильного телефона, но теперь он упоминается, и вы можете легко его вспомнить.

Легкие эмоциональные переживания могут быть в предсознательном, но иногда травмирующие и сильные отрицательные эмоции подавляются и, следовательно, недоступны в предсознательном.

Наконец, бессознательное включает психические процессы, которые недоступны сознанию, но которые влияют на суждения, чувства или поведение (Wilson, 2002).

Согласно Фрейду (1915), бессознательный разум является первичным источником человеческого поведения. Подобно айсбергу, самая важная часть разума — это та часть, которую вы не видите.

Наши чувства, мотивы и решения на самом деле сильно зависят от нашего прошлого опыта и хранятся в бессознательном.

Фрейд применил эти три системы к своей структуре личности или психики — ид, эго и суперэго. Здесь Ид рассматривается как полностью бессознательное, в то время как эго и суперэго имеют сознательные, предсознательные и бессознательные аспекты.

---

Подсознание

Подсознание

Хотя мы полностью осознаем, что происходит в сознательном уме, мы не имеем представления о том, какая информация хранится в бессознательном.

Бессознательное содержит всевозможные важные и тревожные материалы, которые нам нужно держать вне поля зрения, потому что они слишком опасны, чтобы полностью осознавать их.

Подсознание действует как хранилище, «котел» примитивных желаний и импульсов, сдерживаемых и опосредованных предсознательной областью. Например, Фрейд (1915) обнаружил, что некоторые события и желания часто были слишком пугающими или болезненными для его пациентов, чтобы их признать, и полагал, что такая информация заперта в подсознании. Это может произойти в процессе репрессий.

Подсознание содержит наши биологически обоснованные инстинкты (эрос и танатос) для примитивных побуждений к сексу и агрессии (Freud, 1915).Фрейд утверждал, что наши примитивные побуждения часто не достигают сознания, потому что они неприемлемы для нашего рационального, сознательного «я».

Люди используют ряд защитных механизмов (например, подавление), чтобы не знать, каковы их бессознательные мотивы и чувства.

Фрейд (1915) подчеркивал важность бессознательного, и основное предположение теории Фрейда состоит в том, что бессознательный разум управляет поведением в большей степени, чем люди думают. В самом деле, цель психоанализа — выявить использование таких защитных механизмов и, таким образом, сделать бессознательное сознательным.

Фрейд считал, что влияние бессознательного проявляется множеством способов, включая сны и оговорки, ныне широко известные как «оговорки по Фрейду». Фрейд (1920) привел пример такой оплошности, когда член британского парламента назвал коллегу, на которого он был раздражен, «почетным членом ада», а не из Халла.

---

Критическая оценка

Критическая оценка

Изначально психология скептически относилась к идее о психических процессах, действующих на бессознательном уровне.Для других психологов, решивших придерживаться научного подхода (например, бихевиористов), концепция бессознательного оказалась источником значительного разочарования, поскольку не поддается объективному описанию и чрезвычайно трудно объективно проверить или измерить.

Однако разрыв между психологией и психоанализом сузился, и понятие бессознательного теперь является важным направлением психологии. Например, когнитивная психология определила бессознательные процессы, такие как процедурная память (Tulving, 1972), автоматическая обработка (Bargh & Chartrand, 1999; Stroop, 1935), а социальная психология показала важность неявной обработки (Greenwald & Banaji, 1995). ).Такие эмпирические данные продемонстрировали роль бессознательных процессов в поведении человека.

Однако эмпирические исследования в психологии выявили пределы фрейдистской теории бессознательного, и современное понятие «адаптивного бессознательного» (Wilson, 2004) отличается от психоаналитического.

Действительно, Фрейд (1915) недооценил важность бессознательного, и с точки зрения аналогии с айсбергом, под водой находится гораздо большая часть разума.Разум действует наиболее эффективно, отводя значительную часть сложной сложной обработки на бессознательное.

В то время как Фрейд (1915) рассматривал бессознательное как единое целое, психология теперь понимает разум как совокупность модулей, которые развивались с течением времени и действуют вне сознания.

Например, универсальная грамматика (Chomsky, 1972) — это подсознательный языковой процессор, который позволяет нам решить, правильно ли составлено предложение.Отдельно от этого модуля находится наша способность быстро и эффективно распознавать лица, что демонстрирует, как бессознательные модули работают независимо.

Наконец, в то время как Фрейд считал, что примитивные побуждения оставались бессознательными для защиты людей от переживания тревоги, современный взгляд на адаптивное бессознательное состоит в том, что большая часть обработки информации происходит вне сознания по причинам эффективности, а не подавления (Wilson, 2004).

Как ссылаться на эту статью:

Как ссылаться на эту статью:

McLeod, S.А. (2015). Подсознание . Просто психология. https://www.simplypsychology.org/unconscious-mind.html

Ссылки на стиль APA

Барг, Дж. А. и Чартранд, Т. Л. (1999). Невыносимая автоматичность бытия. Американский психолог, 54 (7) , 462.

Хомский Н. (1972). Язык и разум . Нью-Йорк: Харкорт Брейс Йованович.

Фрейд, С. (1915). Бессознательное . SE, 14: 159-204.

Фрейд, С.(1924). Общее введение в психоанализ , пер. Жоан Ривьер.

Гринвальд, А. Г., и Банаджи, М. Р. (1995). Неявное социальное познание: отношения, самооценка и стереотипы. Психологический обзор , 102 (1), 4.

Stroop, J. R. (1935). Исследования вмешательства в серийных словесных реакций. Журнал экспериментальной психологии , 18 (6), 643.

Tulving, E. (1972). Эпизодическая и смысловая память.