После родов убрать обвисший живот: Как убрать обвисший живот после родов?

Содержание

обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Подумала я, и решила, что перестаю планировать. Эксперимент закончен и я возвращаюсь к ок. Больше не хочу возвращаться к это детской теме в своей жизни в принципе. Может быть лет через 5.

Мне надоело:

1) копаться в себе

2) искать причину неудачи

3) каждый месяц как маньяк проверять выделения, искать признаки, сдавать прогестерон и хгч, рыдать из-за хгч и недостаточного высокого прогестерона

4) каждый месяц расстраиваться и рыдать

5) не иметь возможности планировать свою жизнь, ремонт в новой квартире, путешествия на следующий год, командировки, работу. Все время думаешь, а вдруг я уже буду беременна в это время. Зае****

6) рыскать на форумах как маньяк, читать чужие истории и рыдать

7) отслеживать цикл и волноваться ой а была ли овуляция, ой а не пропустили ли. Ой а какаЯ вероятность, ну ка я почитаю вместо того, Чтобы заниматься работой или читать интересные книги и статьи

8) отказывать себе в экстремальных видах спортах по той же причине. Ойойой

Зае****

да и вообще, если подумать, то жизнь без детей прекрасна. В ней куча плюсов:

1) свобода передвижений и выбора. Всегда мечтала о путешествии в Непал, объездить Индию, пожить пару месяцев в Азии. И я поеду обязательно!

2) сосредоточится на карьере. У меня интересная высокооплачиваемая работа с длительными командировками в разные страны и интересными задачами. На что я это чуть не поменяла!?! На детские какашки?! Где были мои мозги?!

3) у меня прекрасная большая квартира в новом доме,где я сейчас могу сделать крутую кухню величиной 33! Метра. Там будет камин, дизайнерская мебель, дорогой ремонт и никаких детей. Потому что они создают бардак, все портят, разбрасываются и шумят. Я была в гостях у кого дети. Квартира похожа на свинарник с разбросанными барахлом. Зачем мне это?!

4) заниматься самообразованием. Защитить кандидатскую, получить Мба.наконец-то выучить китайский язык, как я давно хотела.

5) у меня отличная фигура и красивая кожа. Я не позволю ее портить и ходить с уродливыми растяжками, обвисшем животом с грязными волосами от нехватки времени на себя и без маникюра.

6) инвестировать. деньги не потраченные на предполагаемого ранее ребёнка, можно инвестировать, дарить подарки и путешествия своим родителям и откладывать часть на содержание их на пенсии и на свою пенсию.

7) сейчас у меня хорошее здоровье после родов часто обостряются заболевания. Мне это зачем?!

8) я сплю сколько хочу, иду куда хочу, делаю, что хочу. Я не думаю ни о ком кроме себя. Я принадлежу сама себе.

Почему я так хотела ребёнка? Потому что очень люблю своего мужа и хотела чтобы у нашей любви было физическое продолжение и воплощение нас обоих. Хотела подарить кому-то жизнь и показать красоту этого мира, хотела передать свои знания, опыт, любовь. Но! Это совершенно необязательно:) любовь не становиться меньше, семья это любое количество любящих друг друга людей, даже двое, а делиться своими мыслями и опытом я могу со своими близкими, родными и друзьями, не жертвуя ничем перечисленным выше.

Я отпускаю своё желание. Мне это уже ненужно. Я благодарю судьбу за то, что оно не сбылось. Я начинаю жить в гармонии с собой и миром.

всем большое спасибо за ценную информацию! Я рада, что за эти месяцы поправила своё здоровье!

Каждой желаю, чтобы ваши желания сбылись!

Как убрать обвисший живот — убираем обвисшую кожу живота после родов

Можно ли убрать обвисший живот

Как убрать обвисший живот, оставшийся в качестве напоминания о беременности? Скажем сразу, что процесс этот может быть длительным. Но начинать заниматься своим здоровьем и фигурой нужно уже со второго дня после рождения ребенка, то есть еще в роддоме, но только при условии естественных родов.

Что вы можете сделать? Надевать послеродовой бандаж. Он помогает привести в тонус брюшные мышцы и быстрее сокращаться матке. В то же время бандаж способствует расслаблению поясницы, на которую приходится огромная нагрузка в родах. Такие бандажи обычно представляют собой эластичные пояса.

Кстати, вместо послеродового бандажа можно использовать и дородовой. Но только надевать его нужно не широкой частью кпереди, а узкой. В магазинах можно встретить и бандажные трусики, но не всем женщинам они кажутся удобными из-за необходимости частой смены гигиенических прокладок в первые дни после родов. Еще один выход из ситуации — вместо бандажа обматываться пеленкой.

Матка сразу после рождения ребенка возвышается на уровне примерно в 16-20 см, что в 2 раза меньше, чем уровень 40-недельной беременности. То, насколько быстро произойдет ее сокращение, а соответственно как быстро исчезнет живот после родов, зависит от разных факторов. Ускорить процесс поможет частое прикладывание к груди ребенка, отдых на животе, а также медицинские препараты — окситоцин (инъекции делают не во всех роддомах).

Мешать убрать обвисший живот после родов может расхождение прямых мышц брюшного пресса в результате беременности. В норме они должны восстановиться примерно через 2 месяца после родов. Но если этого не произошло, ответом на вопрос можно ли убрать обвисший живот будет — только хирургическим путем. В противном случае животик так и останется как будто разделенным на 2 половинки. Стоит отметить, что этот косметический дефект довольно распространен и чаще наблюдается у повторнородящих женщин.

Иногда женщины пытаются найти способ, как убрать обвисшую кожу живота, такое может понадобиться в случае резкого и значительного похудения. Упражнения в этом могут мало помочь. Зато эффективным будет хирургическое иссечение излишков кожи. Кстати, о коже. Растяжки на животе пробовать «лечить» упражнениями также бесполезно. Нужно просто выждать время. Через несколько месяцев они побледнеют, но самостоятельно не исчезнут никогда. Лучшей же профилактикой растяжек является отсутствие периодов быстрого и заметного похудения или наоборот набора веса (что и случается при беременности).

Если же целью как убрать живот ставится именно избавление от жировых отложений на брюшной стенке — все гораздо легче. Многие женщины после родов худеют быстро и буквально незаметно для себя, то есть без всяких усилий. Осложнить процесс похудения порой может взрослое поколение, рекомендующее питаться кормящей маме за двоих. Несомненно, калорийность питания должна быть у кормящей грудью женщины выше, чем у некормящей, но не быть более 2000 ккал. Причем рацион питания должен состоять в большинстве своем из полезных продуктов средней и низкой калорийности. Также способствовать похудению будут легкие физические нагрузки.

✅ Как убрать жир под

В прошлом году я перенесла операции по удаления желчного пузыря и с тех пор набираю вес. Диеты и активный спорт не помогают, тем более с моей проблемой голодать противопоказано. Врач назначил принимать средства для стимуляции пищеварения, на основе клетчатки и порекомендовал активатор сжигания жиров. Я о нем слышала, но не думала, что наши врачи делают такие назначения. Как оказалось средство недорогое, а после ознакомления с инструкцией как принимать АСЖ-35 мои сомнения вовсе отпали. В общем, я заказала этот коктейль. Принимала комплекс по схеме и придерживалась советов по рациону, корректируя его под себя. Понравилось, что вес уходит именно с проблемных зон, у меня бедра, попа и живот, а вот грудь и руки остались без изменения. После завершения курса я избавилась от 9 кг чистого жира, который скопился за год. Моя фигура стала точеная, целлюлит уменьшился, и проблемы с пищеварением меня перестали беспокоить. Думаю проводить профилактику для очищения пару раз в год. Что в статье: О проблеме. Причины появления. Основные правила поведения после кесарева. Что делать? Тренировки после восстановления. Вопрос восстановления былой физической формы после родов волнует многих женщин. Разберемся, как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях, не прибегая к радикальным мерам. 4 кита против обвисшего живота. Вот основные направления, над которыми надо работать, чтобы придать вашему животу красивый и подтянутый вид: Организовать правильное питание. После беременности всегда встает вопрос о том, как убрать обвисший живот и вернуть былую стройность. Каждая женщина может сделать себя счастливой и для этого потребуется не так много. Как убрать обвисший живот после кесарева — видео. загрузка. Читать еще: Подготовка к прививкам у детей. Обвисший живот после кесарева – это косметический дефект в результате операбельного вмешательства, который причиняет дискомфорт. После родов перед многими женщинами остро стоит вопрос вернуть прежние формы. Как убрать обвисший живот после первичного и повторного кесарева сечения, а также после рождения двойни. Когда проблема лишнего веса встаёт перед женщиной остро, она готова пойти на все, лишь бы избавиться от недостатков тела. Это правильный подход, ведь настрой немаловажен в достижении. Как известно, убрать обвисший живот после кесарева сечения помогают различные обертывания и втирание кремов. Важно понимать, что если присутствует лишний вес, необходимо сначала избавиться от него, и только после этого приступать к подтягиванию кожи. Средства для повышения тонуса. Чтобы быстро и эффективно убрать обвисший живот, который появляется у 80% рожениц после кесарева, желательно понять, чем продиктовано его появление. Ведь у многих до беременности была идеальная фигурка и ни намёка на жировые складки. Всё дело в том, что этот косметический недостаток бывает. Почему после кесарева обвисает живот? Причины появления лишнего веса и обвисшего живота после кесарева сечения во многом сходны с аналогичными процессами после естественных родов. Прежде чем принимать любые жиросжигатели лучше посоветоваться с врачом, если имеете проблемы со здоровьем. Они не очень хорошо влияют на эндокринную систему и сердце в целом. А если все в порядке, то не принимайте долго, не повышайте дозы и совмещайте со спортом.

Отзывы Как убрать жир под

Подруга мне посоветовала взять асж-35 для здорового похудения. Скинуть удалось всего 4 кг, маловато, но зато напиток положительно отразился на общем состоянии и внешности. Пропал целлюлит, что стало для меня приятной неожиданностью. Корка исчезла не полностью, но бедра стали значительно лучше выглядеть. Отзывы Как убрать жир под

Реальные отзывы о Как убрать жир под.

Узнать подробнееПодскажите плиз. на какой диете сидели, что делали, чтоб убрать живот после родов?. После родов худеют в течении года. Я родила 4100, весила 67 кг, через год53. Надо пресс качать, и если кормите грудью, у вас сейчас хорошая диета. Пожаловаться. 0. к сожалению грудью не кормлю,уже 2 месяца ребенок. Я после родов поносила 2 месяца бандаж, кремом от растяжек пользовалась (хотя их не было, боялась что изза. С возрастом бывает все труднее убрать живот и растяжки, даже если будешь пресс качать. У меня как такового живота практически не было, а вот все равно шкура на животе свисала. А недавно по. Каждая женщина желает быть неотразимой. Иногда случается так, что после роддома у молодых мам случается досрочная послеродовая депрессия в связи с тем, что их живот уже не выглядит таким плоским и упругим. Все говорят через год после родов живот спадает, а у меня помоему все лишнее теперь откладывается на животе, он становится все больше. Упражнения на пресс делала 2 месяца, потом бросила, и вот результат, незнаю как скрыть этот ужасный живот. А вы делаете какиенибудь упражнения, насколько и как. Как убрать живот после родовпрошло уже 5 месяцев !!!Считаю что сильно запустила!!!!. Лично я в первый месяц после родов такой уставшей себя чувствовала, что когда пришлось сходить в поликлинику за справкой на пособие, домой еле добралась, ноги, как ватные были (никогда в жизни не. Как убрать живот ?мб пояс какойнибудь? (от родов прошло 1,5 недели). складка жира гиганская висит ( и желудок вырос ,такая разделительная. По поводу качать пресс это смотрите по самочувствию, всетаки времени прошло мало после родов. Организм еще не пришел в себя. А пресс покачать еще успеете. После родов как раз таки живот тяжелее всего убрать. У меня такая же проблема была. Я после родов носила бандаж 4 месяца и мазала живот кремом против растяжек Maternea, моя фигура восстановилась животик плоский, растяжек нет. Pandonab, 23 фев 2018. #3 Ответить. На многих форумах найдутся интересные отзывы о том, как похудеть после родов и убрать живот. На форумах опытные мамы рассказывают в красках и от первого лица о собственной практике в похудении. Убрать живот после родов — отзывы. Проблема избавления от обвисшего живота и кожи волнует многих. Как убрать живот после родов, форумы просто переполнены обсуждением вопроса.

Купить-Как убрать жир под

Пресс убрать жир

Для решения проблемы лишнего веса сегодня используют: Диеты – подходят не всем, имеют противопоказания, чреваты последствиями для ЖКТ и здоровья в целом. Спорт – несмотря на разнообразие видов физической нагрузки, она может быть противопоказана при некоторых заболеваниях. Пищевые добавки – специальные монокомпонентные или состоящие из нескольких активных веществ смеси (коктейли, таблетки, жвачки), которые используются для пассивного похудения без диеты и спорта.

Сжечь жир за месяц

Судя по реальным отзывам об АСЖ-35, инновационная разработка быстро уменьшает объемы тела и приводит фигуру к идеальным параметрам. Появившись в продаже, она моментально завоевала популярность у простых людей, которым понравилось худеть, не отказываясь от любимых блюд. Многочисленные преимущества сжигателя жира делают его наиболее эффективным на рынке подобной продукции.

Лишний вес – проблема для многих женщин. Представительницы прекрасного пола стараются выглядеть привлекательными и обаятельными, поддерживают физическую форму при помощи занятий в фитнес-залах, диетических комплексов. На протяжении всей жизни многие женщины боятся поправиться. При появлении избыточного веса они изнуряют себя ограничениями в пище. Но прогресс не стоит на месте. Идеальное решение в борьбе с лишним весом найдено – АСЖ 35. Препарат основан на натуральных компонентах. Их преимущество – не наносят вреда организму. Средство сжигает лишние килограммы, не требует ограничений в употребляемых продуктах.
Девушки, мечтающие иметь красивую подтянутую фигуру, в восторге от того, какое похудение обеспечивает АСЖ-35. Его состав помогает сформировать идеальное тело в рекордно короткие сроки. Больше не нужно проводить эксперименты над собой, и кушать мизерными порциями. Пройдя курс похудения с уникальным препаратом, вы станете обладательницей невероятно соблазнительных форм..

Подробнее о Как убрать жир под:Супер сжигатель жираКак убрать жир под
Беговая дорожка поможет убрать живот, Беговая дорожка поможет убрать живот
Как убрать жир под,Пресс убрать жир, Джилиан майклс сожги жир ускорь
Сжечь жир за месяц.

Как убрать живот после родов без ущерба для себя и ребенка

После родов смотреть на живот бывает жутковато, кажется, что теперь он всегда будет таким. На самом же деле, обвисший живот можно не только подтянуть, но и сделать его форму еще красивее, чем до беременности. Мы расскажем, что для этого надо сделать и чего делать категорически нельзя, иначе потом никакие упражнения не помогут.

Почему сразу после родов нельзя качать пресс

Убирать живот с помощью упражнений на пресс рекомендуют только через 6–8 недель после естественных родов, и через 2–3 месяца после кесарева. Если поторопиться, вместо красивого живота, можно получить лишь неприятности: повысится внутрибрюшное давление, опустятся стенки влагалища, разойдутся швы, если их накладывали, в результате кесарева сечения, эпизиотомии или разрывов.

Другая опасность связана с диастазом — это когда расходятся прямые мышцы живота. Такое случается после родов, но проходит обычно уже через 6-8 недель. Стандартные упражнения на пресс, которые напрягают брюшную стенку и вызывают ее «выбухание» усугубляют диастаз. Когда состояние развивается, живот имеет выпуклую форму, повышается нагрузка на позвоночник, появляются проблемы с осанкой. Иногда исправить ситуацию и восстановить форму живота можно только хирургическим путем.

Диастаз после родов диагностирует гинеколог, и качать пресс можно только после «отмашки» врача. До этого попросите доктора подобрать специальную гимнастику, которая поможет вернуть прямые мышцы живота на место.

Что делать в первые недели после родов

Раз нельзя «прорабатывать» пресс, поработайте над душевным равновесием. Самое главное сейчас не сдаваться в плен к послеродовой меланхолии, которая начинается на второй-третий день после родов из-за перестройки гормонального фона.

Есть исследования, которые доказывают, что когда мы нервничаем, организм создает жировую прослойку в области живота. А кто-то еще начинает «заедать» нервное напряжение.

Сразу после родов форма живота сама начинает восстанавливаться. Происходит это за счет уменьшения размеров матки. Чтобы скорее принять нормальный вид и очиститься от лохий, без застоев и воспалений, матка должна активно сокращаться. Поспособствуйте этому: чаще лежите на животе, поворачивайтесь с одного бока на другой и старайтесь побольше ходить.

Если разрешит врач, начните выполнять простое дыхательное упражнение. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Глубоко вдохните, приподнимая при этом стенки живота, как будто надуваете шарик. Выдохните и втяните живот. Упражнение можно дополнить легкими поглаживаниями от пупка к паху. Начните с 10 повторений. Упражнение тренирует мышцы брюшного пресса, заряжает тело энергией и опять же — стимулирует сокращение матки.

Если роды проходили естественным путем и без осложнений, врач, скорее всего, разрешит выполнять упражнения Кегеля. Начните сейчас с самого простого: попеременно сжимайте и разжимайте мышцы влагалища. В день желательно повторить упражнение хотя бы на 50 счетов.

Уже через неделю после родов, если все хорошо и врач одобрил, можно приступить к восстановительной гимнастике. Она «разбудит» мышцы тела и мягко подготовит их к будущим интенсивным тренировкам.

Заниматься можно, например, вместе с известной красоткой Синди Кроуфорд. Она делится комплексом упражнений, с помощью которого сама когда-то восстанавливала тело после рождения ребенка. Комплекс состоит из трех частей. К первой части можно приступать уже на 8 день после родов и заниматься по 10 минут в течение двух недель.

Получится ли похудеть при грудном вскармливании

Есть мнение, будто из-за лактации сложно сбросить вес, но это не так. Доказано, что женщины, которые кормят ребенка грудью, быстро приходят в форму. Во-первых, грудное вскармливание стимулирует выработку в головном мозге окситоцина. Этот гормон способствует сокращению матки и помогает убрать живот после родов. Во-вторых, на образование грудного молока организм расходует до 500 калорий в день.

Вес во время лактации женщина набирает, если ест «за двоих» и налегает на жирные продукты, надеясь таким образом «улучшить» молоко. И то, и другое ошибка.

Есть надо небольшими порциями, но часто — в лучших традициях здорового питания. А идеальный рацион кормящей мамы близок к идеальному в принципе: для всех, кто хотел бы похудеть и всегда оставаться в отличной форме.

Питание при лактации должно быть сбалансированным и содержать все необходимые компоненты: белки, жиры, углеводы, железо, йод, магний, кальций, витамины С, Д и другие. При этом минимум соли, поменьше жареного и жирного, сладостей и выпечки. И больше пить — просто чистую воду.

Какие упражнения избавят от послеродового живота

Восстановительный период прошел, и гинеколог разрешил «качать» пресс. Для этого совершенно не обязательно идти в тренажерный зал, прорабатывать живот прекрасно можно и в домашних условиях, пока ребенок спит или общается с другими родственниками. Начните с самых популярных упражнений, например с планки. Делать разные ее виды правильно научит вот этот тренер.

Вместе с этим тренером можно не только «покрутить велосипед», но и узнать несколько новых полезных упражнений.

Когда немного окрепнете, попытайтесь выполнить комплекс от Ляйсан Утяшевой.

Или потренируйтесь вместе с голливудским тренером Джанет Дженкинс. Комплекс для идеального пресса рассчитан всего на 20 минут — ребенок успеет поспать, а вы тем временем доведете пресс до «горения».

Если дома есть фитбол, включайте его в тренировку. Упражнения на мяче после родов — это то, что надо, потому что мяч снимает нагрузку на позвоночник. Пять эффективных упражнений на пресс вы узнаете из этого видео.

Когда ребенок станет постарше и будет уверенно держать голову, можете тренироваться вместе с ним. Поклонники фитнеса с малышом уверены, что ребенок не только отличная компания во время упражнений, но и хорошая гантелька. Вместе с малышом можно даже научиться танцевать, например восточные танцы.

Не верьте слухам о том, что заниматься фитнесом во время лактации нельзя. Проводилось немало исследований, которые доказали, что тренировки не ухудшают качество материнского молока и не влияют на его объем. Главное — не тренироваться до изнеможения. Всё в меру.

Что еще поможет убрать живот после родов

В борьбе за красивый живот основные помощники — это фитнес, правильное питание и кормление грудью. Но есть еще три секрета, которые помогут успешно выполнить миссию.

Вакуум

Это популярное упражнение, при котором делают глубокий вдох и втягивают живот под ребра, насколько возможно. Вакуум отлично прорабатывает поверхностные и глубинные мышцы пресса, заряжает энергией на весь день. Достаточно выполнять одну минуту в день. Научиться правильно делать вакуум можно вместе с Региной Тодоренко.

Невидимая тренировка

Работать над формой живота можно даже во время прогулок с ребенком и делать это незаметно для окружающих, но ощутимо для себя. Максимально напрягите живот, держите напряжение, сколько получится, расслабьтесь. Желательно сделать не меньше 20 подходов.

Прямая спина

Когда человек сутулится, его живот кажется более выступающим. К тому же неправильная осанка делает слабыми мышцы спины и косые мышцы живота. Так что держите спину ровно, плечи распрямляйте, подбородок поднимайте, а шею вытягивайте вверх.

— поделитесь с друзьями!

Читать дальше

в домашних условиях, похудеть кормящей маме, упражнения, бандаж, обруч

Содержание:

Вопрос о том, как убрать живот после родов, беспокоит многих женщин. Живот не может “уйти” вместе с рождением ребенка, так как, во-первых, у всех здоровых будущих мам в период беременности на брюшной стенке откладывается немало жира, который после рождения малыша уходит медленно и восстановление брюшной стенки занимает много времени. Во-вторых, матка в послеродовой период сокращается постепенно, этот процесс может длиться около 40 дней, соответственно и живот остается не в лучшей форме.

Количество времени и усилий, необходимых для достижения красивой формы после родов, зависят от возраста роженицы, от предродового тонуса мышц, от конструкции телосложения и от других не менее важных причин.
Вернуться к содержанию

Правильная еда — первый шаг на пути к успеху

В период беременности ребенок получает необходимые для своего развития вещества из крови матери, а на случай недостаточного питания запас создает жировая прослойка, поэтому отложенный на животе жир имеет глубокий смысл. Вполне естественно, что после рождения малыша живот страдает больше всего.

Сбалансированное питание — залог быстрого похудения. Пища после родов должна в первую очередь быть полезной для ребенка и для кормящей мамы. Стоит исключить продукты, которые способны вызвать аллергию или проявление диатеза. Есть необходимо часто, но небольшими порциями, при этом будет полезно завести привычку перекусов на прогулках, это могут быть орехи, яблоки, бутерброды, а вот бананы и виноград очень калорийны.

Для того чтобы быстро привести в тонус мышцы живота после родов, нужно придерживаться основных принципов:

свести к минимуму потребление углеводов;
поспособствовать ускорению обмена веществ в организме.

Не лишним будет после родов завести дневник питания. Он поможет четко сбалансировать калорийность рациона кормящей мамы и отследить возможные аллергические реакции у грудничка.

Вернуться к содержанию

Мотивация делает свою работу

Поставленная перед собой цель и проработанный план, которого будет придерживаться женщина, помогут ей избавиться от лишних сантиметров в области живота.

Желание носить любимые обтягивающие фигуру вещи, вернуть тонус мышц живота, которым роженица могла похвастаться до беременности, возродить интимную жизнь — весомые аргументы к стремлению хорошей формы. Их роль очень велика, ведь именно они способны привести к правильным ответам на вопросы, как работать над собой и как убрать живот после родов.

Отличной мотивацией может служить фото до беременности или плакат девушки с идеальной фигурой, повешенные возле зеркала. Смотря на фото, вы будете стремиться к совершенству, стараться выглядеть хорошо и заниматься собой.
Вернуться к содержанию

Когда можно приступать к физическим упражнениям?

Мышцы брюшной полости после родов со временем придут в нормальный тонус, но упругостью они порадовать не смогут, если пустить процесс восстановления на самотек. Физические упражнения здесь играют очень весомую роль не только для красоты, но и для здорового самочувствия.

Когда начинать приводить в норму “мышечный корсет” после родов, зависит от сложности упражнений и физической подготовленности молодой мамы. Если роды проходили естественным путем, то убирать живот физическими упражнениями можно уже через месяц. Но если было кесарево сечение или сложные роды, то ответ о начале занятий нужно узнавать у лечащего врача. Только он определит нагрузку и время начала гимнастических упражнений. Как правило, для их применения должно пройти не менее двух месяцев. Остро зацикливаться на вопросе, как убрать живот после родов, нельзя, ведь самое главное для женщины — ее самочувствие и здоровый малыш. Тренировки на ранних стадиях после беременности могут повлечь за собой ряд неприятностей:

повышенное внутрибрюшное давление;
опущенные стенки влагалища;
разошедшиеся швы после кесарева сечения или после зашивания промежности в случаи ее разрыва.

Великолепное самочувствие женщины — знак о готовности к формированию плоского живота.

Вернуться к содержанию

Как и где начинать тренировку?

Элементарные наклоны влево-вправо, разминка при помощи скакалки или утренний бег — это, конечно, хорошо и полезно. Подобные действия ускоряют обмен веществ и прекрасно улучшают кровообращения, но на состояние мышц живота особого влияния они не произведут. Чтобы приобрести красивый живот, необходимо выполнять отдельный комплекс упражнений.

Идеально, если у молодой мамы есть возможность пару раз в неделю посещать тренажерный зал. Там тренер постоянно контролирует эффективность и нагрузку упражнений, поэтому стройные формы проще и легче приобретаются.

Не у каждой женщины есть возможность посещать специализированные тренировки, так как часто не с кем оставить малыша. В этом случае занятия дома — идеальный вариант.

Тренировки на пресс желательно проводить каждый день, минимум — два раза в неделю. Эффективность упражнений будет больше, если делать их комплексно одно за другим без перерывов. С тяжелых упражнений начинать не нужно, так как с любой нагрузкой организм нужно знакомить постепенно, помалу увеличивая количество повторений и интенсивность всего занятия.

Не стоит есть за час до упражнений и за час после, поэтому время тренировки нужно подбирать так, чтобы было удобно не только молодой маме, но и сытому малышу. Перед началом упражнений нужно сделать зарядку:

Женщина ложится на живот, прогибается как можно сильней и фиксирует себя в таком положении пару секунд. Таких 5-6 подходов по 15 раз.
Сесть удобней, вдох — максимум округлить живот, выдох — прижать его к позвоночнику. Также 5-6 подходов по 15 раз.

Теперь можно приступать к основному комплексному занятию.

Вернуться к содержанию

Варианты упражнений

Как убрать живот после родов без изнурительных диет или хирургического вмешательства? Только с помощью упражнений:

Лечь на бок и слегка согнуть ноги в коленках, плечо при этом находится на полу чуть впереди туловища. Женщина легла на правый бок — корпус вокруг собственной оси “закручивается” влево. С исходного положения потянуться к пяткам и одновременно оторвать лопатки от пола. В этой позе пробыть от 30 секунд до минуты. Повторить последовательность упражнений, лежа на левом боку. Затем перебросить руки в одну сторону, а колени — в другую, закрутив корпус в противоположном направлении и потянуться, сделав таким образом растяжку косых мышц живота.
Лечь на спину, сцепив руки за головой. Затем поднять верхнюю часть тела и согнуть ноги, подтянув колени к груди. Живот при этих действиях необходимо втягивать. Коленку левой ноги тянуть к противоположному локтю, а правую ногу в это время оставить на весу в выпрямленном состоянии. Вдох делать при полукруговой смене ног.
Лечь на спину, прижав поясницу к полу, ноги слегка согнуть и расставить на ширине плеч, руки разместить вдоль тела. С этого положения как можно выше поднять таз вверх и втянуть живот. Так продержаться полминуты. Можно задействовать косые мышцы живота, выпрямляя поочередно по 15 секунд ноги и держа их на весу. Работу ягодиц исключить до минимума.
Лечь на спину, положить руки за голову, согнуть ноги. Стопы при этом положении стоят полностью на полу. Затем, оторвав плечи от пола, потянуться руками вперед и задержаться так, сколько хватит сил. Чтобы напрягались мышцы живота, а не шеи, стараться не двигать вперед-назад головой.
Лечь на спину, подтянуть колени к груди, развести руки в стороны, а ладони прижать к полу. С исходного положения приподнять ягодицы и перенести в сторону бедра, но при этом колени удерживать вместе, не опуская на пол. Повторить упражнение в другом направлении. Для эффективности действия упражнений на мышцы живота не отрывать плечи от пола.
Лечь на спину, поднять ноги и согнуть в коленках, руки прижать к туловищу. В дальнейшем для усиления нагрузки ноги выпрямлять вверх. С исходного положения поднимать таз, но на руки, которые остаются на полу, пытаться опираться по минимуму. Выполняя упражнение, нужно следить, чтобы напрягались именно мышцы брюшного пресса, за счет которых должен подниматься таз. Часто женщины допускают ошибку, помогая поднимать таз при помощи махов ногами.
Сесть на край дивана и потом лечь на спину, руки положить за голову. Согнуть ноги в коленях, подтянув к животу. Вытянуть ноги, потом снова подтянуть. Колени в процессе выполнения упражнения можно разводить. При правильном выполнении нижняя часть пресса горит.

Упражнений, которые помогают убрать живот после родов, очень много. Каждая женщина в праве сама выбрать те, которые ей по душе, но начинать нужно с легких, постепенно увеличивая физическую нагрузку. Когда лактация полностью настроена и молодая мама привыкла к новому ритму жизни, можно переходить на более жесткие виды упражнений.

Вернуться к содержанию

Народные средства в помощь

Народные средства в отдельности не принесут желаемых результатов по устранению обвисшего живота. Их нужно использовать как дополнение, в комплексе с физическими упражнениями и здоровой едой.

Эластичность кожи заложена природой, на нее очень тяжело повлиять. Но специальные маски домашнего приготовления, в состав которых обязательно входит мед, сделают кожу более упругой. Они обогатят кожу минеральными соединениями и ускорят обмен веществ. Улучшить тонус кожи живота можно, намазав его медовой маской с согревающим эффектом. Живот намазывают питательной маской и укутывают на определенное время полиэтиленовой пленкой для продуктов.

Много лекарственных трав обладает уникальными свойствами. Например, лопух, хвощ полевой, медвежьи ушки и листья брусники способны вывести лишнюю жидкость из организма. Их прием положительно скажется на снижении веса, минус — чрезмерное количество может нарушить водно-солевой баланс организма. К травам, подавляющим аппетит, относятся: льняное семя, водоросли спирулина, корень алтея. Злоупотреблять их применением вредно для здоровья.

За период беременности женщина в среднем набирает около 12 килограммов дополнительного веса. Как убрать живот после родов, если питание будущая мама не контролировала, лишнего веса прибавилось много? Здесь нужен только комплексный грамотно подобранный подход.
Вернуться к содержанию

Полезные изделия

Для того чтобы убрать живот после родов, существуют очень полезные востребованные вещи:

Примерно 30 недель после беременности для восстановления живота врачи рекомендуют носить послеродовой бандаж. Это специальное изделие нацелено на подтягивание абдоминальной области. Послеродовой бандаж пользуется большой популярностью среди рожениц. Но если у роженицы наблюдаются проблемы с сердечнососудистой системой или с почками, его нельзя использовать из-за возможных отеков.
Как только женщине позволит состояние здоровья, нужно начинать носить корректирующее белье. Оно служит прекрасным помощником в подтягивании мышц живота и помогает матке сократиться быстрее. Моделирующее белье стоит недорого, а использовать его можно и в дальнейшей жизни, надевая под облегающие платья.
Многие современные молодые мамы для похудения в области талии и укрепления мышц живота используют электронные миностимуляторы. При их роботе мышцы сокращаются и расслабляются благодаря безопасным для здоровья электрическим сигналам нейростимуляции. Миностимуляторы доступны и просты в применении. С их помощью можно не только обрести плоский живот, но и подтянуть другие части тела (ноги, руки, ягодицы).

Вернуться к содержанию

Невидимые тренировки

Тренировать мышцы брюшного пресса можно и в повседневной суете или на отдыхе с друзьями.

Например, на прогулке с ребенком, в магазинной очереди или стоя в транспорте, легко делать невидимую для окружающих зарядку живота: поочередно втягивать на выдохе и расслаблять на вдохе мышцы брюшного пресса.

Очень полезно принимать контрастный душ. Он полезен для нервной системы человека и отлично помогает при похудении. Регулярное применение душа поможет сохранить молодость и красоту женского живота. Во время его принятия нужно массировать живот круговыми движениями по часовой стрелке жесткой мочалкой.

Купаясь в реке, море или плавая в бассейне, не лишним будет несколько минут помассировать живот движением воды. Для упражнения нужно сцепить ладони горизонтально и водить ними вверх-вниз на расстоянии от живота около 4-5 см. При этом женщина должна чувствовать сильные волны, которые ударяются о ее живот.

Ходить постоянно с втянутым животом поначалу трудно, но со временем это может перерасти в полезную привычку.
Вернуться к содержанию

Результат не заставит ждать

При соблюдении рекомендаций уже через пару месяцев будет виден явный результат. Мало того, работая над мышцами брюшного пресса, женщина не только обретет плоский живот, осиную талию, но и будет себя прекрасно чувствовать. Ведь спорт и правильное питание — это залог здоровья.

http://www.youtube.com/watch?v=SmisgUbTVQA

Добившись нужного результата, не стоит забивать о тренировках и сбалансированном питании, они должны стать часть жизни женщины.

Абдоминопластика живота в Тюмени — услуги и цены

Пластическая хирургия

Абдоминопластика – это эстетическая операция с целью удаления избытка кожи и жира с нижней части живота и подтягивания мышц живота, которая позволяет получить плоский живот, убрать обвисший живот, улучшить живот после родов.

Причины:

Причины появления этих изменений связаны с генетическими особенностями, беременностью, родами, излишним весом. Живот после родов и растяжки после родов — результаты перерастяжения не только кожи, но и мышц (при выполнении абдоминопластики всегда выполняется укрепление мышечного каркаса и уменьшение талии), живот при этом становится слишком выпуклым даже без выраженной подкожно-жировой клетчатки. Кроме того, предрасполагающими факторами являются гормональные и метаболические нарушения, обусловленные значительным накоплением жировой клетчатки в области живота, и алиментарное ожирение, связанное с неправильным питанием. Деформация живота, выраженная образованием избытков кожи или кожно-жировых тканей, не поддается исправлению ни физической нагрузкой, ни диетами.

Подготовка перед операцией:

Перед операцией нужно сдать необходимые лабораторные анализы. Целесообразно также принимать перед операцией витамины, полноценно питаться, употребляя в пищу достаточное количество мяса, фруктов и овощей. Неблагоприятным фактором для заживления после абдоминопластики является курение, поэтому как минимум за две недели до операции по пластике живота курильщикам рекомендуют вовсе отказаться от курения, и не курить, как минимум, две недели – после.

Этапы операции:

Пластика живота обычно выполняется под общей анестезией. Разрез проходит по линии бикини — проходят поперечно внизу живота над лоном. Рубец со временем превращается в тонкую линию, которая скрывается под нижним бельем или купальником.

Операция по уменьшению живота включает отслойку и последующее иссечение кожи и подкожной клетчатки живота. В случаях послеродовой деформации, когда растянута не только кожа, но и мышцы, хирург не только удаляет избытки кожи, но восстанавливает мышечный пресс живота, что позволяет значительно больше уменьшить размер талии. В процессе операции по уменьшению живота обычно происходит перенос и пластика пупка. При необходимости абдоминопластика дополняется липосакцией боков, спины и других частей тела. Отличительным результатом такой операции является достижение стойкого эффекта, минимальный послеоперационный шов и плоский живот.

Окончательный результат пластики живота — плоский и красивый живот — обычно можно оценить через 6 месяцев после операции.

Услуги и цены отделения

Пластика живота — прием пластического хирурга

Абдоминопластика — операция по удалению лишнего жира и кожи в нижней части живота с подтягиванием мышц брюшной стенки.

Что можно сделать с помощью абдоминопластики

Лишний жир, от которого нельзя избавиться диетами и тренировками, дряблая кожа, «фартук», складки и растяжки, расхождение мышц брюшной стенки, рубцы от предыдущих операций — все это является показаниями для пластики живота.

Абдоминопластика позволяет:

Убрать обвисший живот;
Удалить избыток кожи после резкого похудения;
Восстановить контуры живота после родов;
Подчеркнуть линию талии;
Избавиться от «фартука»;
Укрепить растянутые мышцы.

До

После

До

После

Как проходит абдоминопластика

Сначала пластический хирург проводит часовую консультацию и слушает пожелания пациента. Врач объясняет, как будет проходить абдоминопластика, как к ней подготовиться и каким будет реабилитационный период. Для наглядности хирург может обрисовать контуры живота, который получится после операции.

Кроме самого хирурга, перед абдоминопластикой необходимо пройти консультации терапевта и анестезиолога. После консультаций пациент сдает анализы крови на свертываемость, тесты на ВИЧ и гепатит, проходит флюорографию и ЭКГ. Смежные специалисты могут направить на УЗИ брюшной полости и почек.

Пройти полное обследование и сдать все анализы можно за пару дней — все необходимые врачи и лаборатории работают в одном здании «Скандинавия» (Ава-Казань)

Как проходит операция

Сначала через разрезы в нижней части живота и около пупка вместе с жиром отделяется кожный лоскут до ребер. Хирург укрепляет мышцы с помощью нитей, удаляет грыжи и жировые отложения, натягивает и удаляет лишнюю кожу, переносит пупок на новое место и накладывает швы. Операция проходит под общим наркозом и длится около трех часов.

Если нужно только подтянуть кожу или лишнего жира не так много, проводится мини-абдоминопластика. Операция проходит через разрез в зоне бикини и без переноса пупка.

Если кожа эластичная и требуется только подтянуть мышцы, хирург проводит эндоскопическую абдоминопластику. После нее швы почти незаметны.

Абдоминопластика и липосакция

Липосакция — это выкачивание жира с помощью специальных игл. Эту процедуру можно совместить с абдоминопластикой. Обычно липосакцию проводят перед абдоминопластикой — в том случае, когда на передней брюшной стенке большой подкожно-жировой слой. В этом случае пластика живота более эффективна.

После операции

После абдоминопластики нужно на пару дней остаться в клинике. «Скандинавия» (Ава-Казань) предлагает удобные палаты — как двухместные, так и индивидуальные. В каждой палате есть телевизор и wi-fi.

К обычному распорядку дня возвращаются спустя 3-4 недели после операции. Еще два месяца необходимо носить компрессионное белье, запрещаются даже легкие физические нагрузки и ванны.

Пока идет реабилитация, нужно обрабатывать швы и снимать неприятные ощущения в животе болеутоляющими. На протяжении всего времени после операции пациенты могут обращаться к хирургу «Скандинавия» (Ава-Казань) по любым вопросам.

Увидеть окончательный результат абдоминопластики можно спустя четыре месяца после операции.

Противопоказания к абдоминопластике

Операция не проводится пациентам моложе 18 лет и женщинам, которые планируют заводить детей в будущем.

Абдоминопластика запрещена при нарушениях свертывания крови, сахарном диабете, психических расстройствах, онкологии и инфекциях.

Наименование услуги	Цены (РУБ)
Пластика живота
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Миниабдоминопластика)	79000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Абдоминопластика с переносом пупочного кольца)	126000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Абдоминопластика с переносом пупочного кольца и ушиванием диастаза прямых мышц)	147000
Операция на брюшной полости 1 категории	79000
Операция на брюшной полости 2 категории	126000
Операция на брюшной полости 3 категории	147000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Миниабдоминопластика) у врача пластического хирурга Нтире А.М.	95000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Абдоминопластика с переносом пупочного кольца) у врача пластического хирурга Нтире А.М.	152000
Иссечение кожи и подкожно-жировой клетчатки передней брюшной стенки (Абдоминопластика с переносом пупочного кольца и ушиванием диастаза прямых мышц) у врача пластического хирурга Нтире А.М.	177000
Операция на брюшной полости 1 категории у врача пластического хирурга Нтире А.М.	95000
Операция на брюшной полости 2 категории у врача пластического хирурга Нтире А.М.	152000
Операция на брюшной полости 3 категории у врача пластического хирурга Нтире А.М.	177000

* цены указаны для Физических лиц

+ Показать все

Спасибо за заявку!

Скоро мы с вами свяжемся.

8 советов по подтяжке дряблой кожи после беременности — НАША FIT FAMILY LIFE

+ Примите шотландский душ

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 1

Не знаком с этой техникой? В душе просто чередуйте струи горячей и холодной воды. Помимо улучшения кровообращения, этот метод помогает укрепить и подтянуть кожу после беременности.

Я знаю … легче сказать, чем сделать, но это может быть очень эффективным! Хороший способ начать — закончить свой обычный утренний душ короткой струей холода! Затем, когда вы почувствуете себя более комфортно с новым распорядком, вы можете совершать круговые движения с насадкой для душа на груди, животе, бедрах и ягодицах! Это отличный способ проснуться и зарядиться энергией на предстоящий день!

+ Избегайте экстремальных диет

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 2

У всех нас есть несколько фунтов, которые нужно сбросить после беременности.Но, пожалуйста, проявите терпение и постарайтесь аккуратно сбросить вес — избегайте экстремальных диет, так как они могут привести к еще большему обвисанию кожи.

Если вы постепенно худеете, у вашей кожи будет больше времени для восстановления и восстановления эластичности. Если вы похудеете быстро, у вашей кожи будет гораздо меньше времени на восстановление.

Кроме того, ваше тело нуждается в насыщенной питательными веществами послеродовой диете, чтобы иметь возможность производить волокна коллагена и эластина, чтобы подтянуть кожу, поэтому не лишайте его основных продуктов.При правильном питании ваше тело способно эффективно восстанавливаться.

+ коллаген

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 3

Коллаген — жизненно важный ингредиент для восстановления силы, текстуры и жизненной силы вашей кожи.

Вот несколько продуктов, которые естественным образом повышают выработку коллагена в организме. Обратите внимание, что эти продукты не содержат самого белка, но они доставляют питательные вещества, которые ваше тело использует для его производства: костный бульон, мясо, рыбу, яйца, листовую зелень, цитрусовые, киви, ягоды, авокадо, морковь, помидоры, семена тыквы и т. Д. Семена чиа.

Попробуйте выспаться! (Я знаю, что это чувствительная тема для молодых мам …) Ваши клетки быстрее восстанавливаются ночью. Недостаток сна влияет на рост коллагена, увлажнение кожи и текстуру кожи.

+ Избегайте обезвоживания

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 4

Выпейте! Вода — важнейший компонент для поддержания эластичности кожи.

До 60% тела взрослого человека состоит из воды, а кожа на 64% состоит из воды! Как правило, вы должны выпивать около 8 стаканов воды каждый день и намного больше, если вы кормите грудью (от 10 до 15 стаканов).

Алкоголь, сигареты и слишком много соли в вашем рационе работают против ваших усилий! Они не только вредны для здоровья, но и могут вытягивать воду из кожи и препятствовать оптимальной регенерации клеток кожи.

На этом этапе жизни важно дать коже наилучшие возможности для восстановления упругости и эластичности.

+ Увлажняйте кожу также

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 5

Правильное ежедневное увлажнение кожи может сделать ее более эластичной.К сожалению, не существует идеального крема / масла с волшебным подтягивающим и укрепляющим действием … и большинство людей не подозревают, что средства по уходу за кожей могут быть значительным источником вредных ингредиентов, токсинов и химикатов.

Компании будут пытаться продать вам волшебный «крем для подтяжки кожи живота после беременности» и ингредиенты, которые «клинически подтверждены», но вы должны искать то, что задумала Мать-природа, все натуральные ингредиенты.

Я знаю, что трудно найти идеальные косметические продукты, но мне лично нравится «Bump 2 Baby» от Visha Skincare.Я использовала его во время двух беременностей и продолжаю регулярно его использовать. Мне также нравятся продукты Dr. Bronner, потому что я могу читать и произносить все чертовы ингредиенты!

+ Скраб и массаж живота

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 6

Чтобы получить максимальную пользу от увлажняющего крема, лучше всего вмассировать его в живот. Практика самомассажа — отличный способ восстановить связь со своим телом и подарить животу немного любви!

Помассируйте живот легкими надавливаниями и всегда по часовой стрелке.Это отличный способ побаловать себя, предотвратив вздутие живота и сделав кожу более упругой!

Помимо массажа, вы также можете использовать солевой или сахарный скраб для увеличения кровотока.

+ Правильно укрепите свою сердцевину

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 7

Физические упражнения не могут напрямую подтянуть дряблую кожу, но они определенно могут помочь вам улучшить внешний вид и упругость вашего живота. Даже если вам поставили диагноз «диастаз прямой кишки», это не должно быть концом вашей фитнес-жизни и поставленных целей с плоским животом! Сейчас идеальное время для того, чтобы подойти к фитнесу и осознанию своего тела новыми глазами и новыми инструментами, такими как послеродовые упражнения.

Чтобы восстановить прочный фундамент, вам нужна стратегия! Если ваш глубокий пресс ослаблен, ваши органы падают вперед по средней линии, придавая вам ужасный послеродовой, но, казалось бы, беременный вид. Упражнения Diastasis Recti сосредоточены на самом глубоком слое вашего пресса: поперечных мышцах. Действуя как естественный «корсет» или «пояс», они удерживают внутренние органы на месте. Теперь вы можете себе представить, почему их укрепление так важно для восстановления этого плоского живота! Позвольте мне помочь вам избавиться от посттравматического живота и улучшить функцию тазового дна!

+ Кумулятивный эффект

Подтяжка дряблой кожи после беременности — Совет 8

Вы уже должны знать, что серия повторяющихся действий имеет эффект больше, чем сумма их индивидуальных эффектов! Другими словами: применение только 1 или 2 из вышеперечисленных советов не будет иметь большого значения, но применение большинства или всех из них может существенно изменить ситуацию в долгосрочной перспективе.

Стремитесь к новым устойчивым здоровым привычкам!

Как подтянуть кожу живота после родов

Последнее обновление 22 июля 2020 г.

Поздравляем с рождением красивого малыша! Теперь, когда ребенок здесь, первое изменение, которое вы можете заметить в своем теле, — это его форма. Вы можете обнаружить, что у вас все еще вздувается живот даже после родов. Давайте посмотрим, почему эта выпуклость не исчезла и что можно сделать, чтобы подтянуть дряблую кожу.

Почему кожа дряхлеет после родов?

Кожа — самый большой орган в теле. Во время беременности происходит много изменений, и вы, вероятно, заметите некоторые из них, такие как варикозное расширение вен, сосудистые звездочки, растяжки (наиболее очевидные) на вашей коже. Кожа растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку в течение этих девяти месяцев. Следовательно, требуется довольно много времени и усилий, чтобы вернуться к первоначальной форме и подтянуть дряблую кожу после беременности.

Что такое мешочек для беременных?

Ослабленные мышцы живота, жир, лишняя кожа и расслабленная тазовая защита придают животу свисающий вид после беременности.Это также обычно называют мешочком для беременных.

Сколько времени нужно, чтобы уменьшить животик после беременности?

Для того, чтобы мешочек для беременных исчез, требуется несколько месяцев, а у некоторых женщин он никогда не проходит полностью.

Советы по подтяжке кожи после беременности

Если вы хотите подтянуть дряблую кожу после родов, вот что вы можете сделать.

Увеличьте потребление воды

Вода увлажняет кожу, делает ее более эластичной и, следовательно, является отличным способом сохранить кожу упругой и здоровой.Это также помогает эффективно сжигать калории.

Грудное вскармливание рекомендуется в возрасте до 6 месяцев. Когда мать кормит грудью, калории в организме расходуются на производство молока и, следовательно, помогают сбросить лишний вес. Было замечено, что кормящие матери худеют быстрее, чем матери, которые не кормят грудью.

Включите в свой рацион продукты, богатые белком

Белок помогает в росте мышц. Белок также помогает вырабатывать коллаген, который является важной частью кожи.Количество потребляемого белка зависит от веса человека, физической активности и вида упражнений, которые человек выполняет. Здоровой женщине требуется не менее 50 граммов белка в день.

Еще один способ подтянуть кожу живота после беременности — нанести отшелушивающий скраб на живот во время принятия душа. Отшелушивание может помочь улучшить кровообращение в этой области за счет увеличения кровотока. Это также может помочь создать новую кожу, которая станет здоровой и эластичной.

Попробуйте использовать кремы, содержащие коллаген и витамины K, C, E и A. Они помогают дряблой коже стать упругой. После нанесения лосьона убедитесь, что вы хорошо помассировали эту область. Улучшенный кровоток делает кожу упругой. Массируйте кожу не реже двух раз в день.

Силовые тренировки можно начинать после того, как организм привыкнет к регулярным упражнениям, и только после того, как врач даст на них добро. Во время силовых тренировок мышцы сокращаются, что помогает наращивать силу. В то же время он улучшает композицию тела и помогает уменьшить жир.

Когда кажется, что вы не можете избавиться от лишней дряблости, это может раздражать и расстраивать. В это время сохраняйте спокойствие и напоминайте себе, что для того, чтобы избавиться от лишней вялости, нужно время. Наберитесь терпения и успокойтесь, слушая музыку или занимаясь активным отдыхом.

Спа-обертывание помогает коже стать упругой, но это временно. Обертывания выводят токсины и смягчают кожу, одновременно подтягивая ее.

Чего следует избегать при уменьшении кожи живота после беременности?

Настойчивость имеет первостепенное значение, когда вы стремитесь избавиться от жира на животе. Вы не заметите изменений в одночасье, но последовательность обязательно окупится. Вот несколько вещей, о которых вы должны помнить:

Не соблюдайте строгие диеты; хотя может показаться, что вы похудеете раньше. Вероятность набора веса после завершения интенсивной диеты очень высока, и поэтому это не рациональный вариант.Также для повышения эластичности кожи лучше худеть постепенно. Никогда не морите себя голодом и не поддавайтесь модной диете.
Избегайте соляриев, так как это может повредить кожу и высушить ее.
Избегайте использования мыла, содержащего сульфаты, так как оно может высушить кожу и, следовательно, вызвать ее раздражение.

Стоит ли рассматривать плановую хирургию?

Подтяжка живота или абдоминопластика — это способ удалить лишнюю кожу и подтянуть мышцы, и это может показаться идеальным решением.Но учтите, что это не альтернатива похуданию или упражнениям. Проконсультируйтесь с врачом и обсудите доступные и наиболее подходящие для вас варианты.

Помните

Если для подтяжки кожи требуется больше времени, не отчаивайтесь. Помните, что ваше тело в течение 9 месяцев питало жизнь внутри себя. Кроме того, процесс похудения отличается от человека к человеку из-за разных типов телосложения, так что не теряйте надежды. Соблюдайте здоровую диету и занимайтесь спортом. Скоро вы получите результат!

Ослабление кожи — частое состояние после беременности.Вы можете вернуть себе здоровую форму, следуя приведенным выше советам.

Также читайте: Послеродовые упражнения: тренировки после родов

Дряблая кожа после беременности (что с этим делать)

Когда вы беременны, ваш живот растягивается до невероятных размеров. После того, как вашего ребенка выселили, вы можете быть шокированы, обнаружив, что свободный мешочек упорно остается.

Дряблая кожа после беременности — это совершенно нормально. Мы все с этим справились.Это почетный знак — свидетельство силы вашего тела.

Но дряблая кожа может быть неудобной. Это может помешать правильной подгонке одежды, а если у вас их немного, это может вызвать раздражение или вызвать инфекцию. К тому же, давайте посмотрим правде в глаза, это может стать серьезным ударом по нашему эго.

Хотя вы не можете полностью контролировать результат, мы перечислили несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить дряблую кожу.

Как предотвратить и подтянуть дряблую кожу после беременности

Способы предотвращения дряблой кожи и подтяжки дряблой кожи после беременности во многом аналогичны.Вы можете улучшить эластичность своей кожи с помощью здорового питания, увлажнения, физических упражнений, массажа, продуктов для кожи, пищевых добавок и витаминов. Доступны также безоперационные и хирургические методы лечения.

Что вызывает дряблость кожи после беременности?

С момента нашего рождения наша кожа, самый большой орган в нашем теле, постоянно растет, растягивается и изменяется.

Наша кожа потрясающая. В случае поломки он делает всю работу по самовосстановлению, редко оставляя след.Он регулирует вашу температуру и обновляется каждые 28 дней.

В среднем на теле взрослого человека содержится 8 фунтов — 22 квадратных фута — кожи ⁽¹⁾. Коллаген и эластин позволяют нашей коже расширяться в достаточной степени, чтобы в ней мог разместиться еще один человек во время беременности.

Кожа на животе растягивается, как воздушный шар, который медленно надувается. Но так же, как спущенный воздушный шар никогда полностью не сохраняет свою предварительно растянутую форму, ваш послеродовой живот может не полностью вернуться к той же форме, что и до беременности.

Но не стоит отчаиваться. Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы облегчить процесс и подтянуть дряблую кожу живота.

Как избавиться от дряблой кожи после беременности?

Рекомендуется использовать как можно больше этих советов, чтобы получить наилучшие шансы избавиться от обвисшей кожи живота.

Соблюдайте здоровую диету

Один из лучших способов помочь вашей дряблой коже сохранить свою эластичность — это обеспечить хороший баланс необходимых ей питательных веществ.

Для оптимального здоровья кожи ешьте разнообразные продукты, богатые витаминами, питательными веществами и антиоксидантами ⁽²⁾.

Продукты с высоким содержанием полезных жиров, такие как рыба, орехи, семена и авокадо, особенно полезны для вашей кожи. Белок также является важным фактором, и его можно найти в различных природных источниках, таких как нежирное мясо, сыр, яйца и тофу ⁽³⁾.

Оставайтесь гидратированными

Употребление достаточного количества жидкости важно для нашего общего здоровья, и наша кожа также получит пользу.Наши тела на 50–70 процентов состоят из воды ⁽⁴⁾. Наша кожа на 64 процента состоит из воды ⁽⁵⁾.

Поддержание насыщения путем употребления большого количества воды или зеленого чая и употребления продуктов, богатых водой, поможет нашей коже удерживать влагу и поддерживать или даже повышать ее эластичность.

Увеличьте частоту пульса

Активный, здоровый образ жизни способствует хорошему здоровью кожи. Кардио упражнения могут напрямую улучшить эластичность ⁽⁶⁾.

Итак, посадите малыша в коляску и отправляйтесь на оживленную прогулку. Загрузите видео с домашней тренировкой. (В Интернете есть множество бесплатных вариантов!) Устройте танцевальную вечеринку со своими детьми или проведите время в одиночестве, совершив одиночную пробежку, поездку на велосипеде или поход.

Однако, если вы все еще работаете над восстановлением мышц тазового дна после родов, вы можете быть осторожны с прыжками. (Не то чтобы мы говорили по собственному опыту …)

Лучшее упражнение — это упражнение, которое вам больше всего нравится.Если это заставит ваше тело двигаться, кровь и частоту сердечных сокращений, это также поможет подтянуть эту дряблую кожу живота.

Важно

Всегда консультируйтесь с вашим врачом, чтобы получить одобрение, прежде чем начинать какие-либо послеродовые упражнения.

построить мышцы

Увеличение мышечной массы напрямую не улучшает эластичность вашей кожи. Но наличие плотного слоя мышц под поверхностью может помочь заполнить пробел и разгладить дряблую кожу.

После получения одобрения врача попробуйте упражнение для наращивания силы, в котором основное внимание уделяется основным мышцам.Но неважно, идете ли вы в спортзал или занимаетесь дома, обязательно начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность тренировки. Если делать слишком много слишком рано и слишком быстро терять вес, это может нанести вред вашему телу и увеличить дряблость кожи.

Массаж кожи

Если вы покажете своему животу немного любви, он полюбит вас в ответ. Выберите масло или лосьон, которые приятно пахнут, и помассируйте эту дряблую кожу живота. Массаж улучшает кровообращение под кожей.

Также может быть полезно массажное устройство.Одно исследование показало, что антивозрастной лосьон для кожи, используемый в сочетании с массажным устройством, дает положительные результаты при тестировании на коже лица ⁽⁷⁾.

Массаж живота помогает разрушить оставшиеся жировые отложения и способствует пищеварению. Ваш живот так или иначе поблагодарит вас за любовь.

Используйте продукты для ухода за кожей

Рынок насыщен продуктами для укрепления кожи, которые утверждают, что обладают чудесными омолаживающими и укрепляющими свойствами. Некоторые примечательные ингредиенты в этих продуктах:

Ретинол, форма витамина А.
Гиалуроновая кислота, вещество, смазывающее ткани.
Q10, антиоксидант, поддерживающий коллаген.

Хотя трудно найти исследования, подтверждающие эффективность этих продуктов на дряблой коже живота, есть доказательства их эффективности при лечении морщин и тонких линий ⁽⁸⁾. И есть много отзывов от женщин, которые клянутся, что кремы, такие как укрепляющий и тонизирующий гель-крем для тела NIVEA Skin Firming & Toning Body Gel-Cream, сыграли роль в уменьшении послеродовой дряблой кожи.

Нехирургические методы лечения

Существует несколько неинвазивных и малоинвазивных процедур, используемых для лечения дряблой кожи после беременности или похудания. К ним относятся ультразвуковое, радиочастотное и лазерное лечение.

Эти методы лечения обычно эффективны, но часто требуют времени и многократных посещений. Они также могут быть дорогими, а результаты не всегда длится вечно. Риск побочных эффектов также намного выше, чем при использовании более естественных вариантов, таких как здоровое питание или физические упражнения.

Если вы планируете нехирургическое лечение дряблой кожи, сначала проведите исследование и взвесьте риски и преимущества каждого варианта.

Контур тела (операция по подтяжке живота)

Самый эффективный способ избавиться от послеродовой дряблой кожи — это операция по коррекции фигуры. С помощью операции можно удалить всю лишнюю кожу живота, и результат будет постоянным.

Этот процесс включает в себя хирург, который делает разрезы и удаляет излишки жира на животе и дряблую кожу в нижней части живота перед формированием и подтяжкой оставшейся кожи.

Операция по подтяжке живота сопряжена с риском и дорого обходится. Не рекомендуется людям, которые планируют беременность в будущем. Также неплохо подождать, пока ваш младший ребенок не станет достаточно самостоятельным, поскольку вы не сможете поднимать его или легко сгибаться в течение нескольких недель после процедуры ⁽⁹⁾.

Можно ли предотвратить дряблость кожи после беременности?

Хотя предотвратить растяжение живота невозможно, есть способы помочь ему сохранить эластичность.Это может помочь уменьшить дряблость кожи после рождения ребенка.

Большинство методов предотвращения дряблой кожи такие же, как и для послеродового лечения.

Соблюдайте здоровую диету: Сбалансированная диета поможет вам поддерживать здоровый вес во время беременности, что предотвратит дополнительное растяжение живота.
Сохраняйте водный баланс: Вода сделает ваши клетки счастливыми, а ваше тело будет получать питание по мере его роста и изменений, чтобы поддерживать жизнь внутри него.Беременным женщинам следует выпивать примерно 10 стаканов воды в день ⁽¹⁰⁾.
Упражнение: Сохранение активности и наращивание мышц поможет поддержать ваше тело как во время, так и после беременности. Обязательно обсудите с врачом свои предродовые упражнения.
Используйте продукты для ухода за кожей, богатые влагой: Существует широкий выбор лосьонов, кремов и масел, которые, как утверждается, предотвращают чрезмерное растяжение кожи живота во время беременности. Поддержание питания кожи поможет сохранить эластичность и предотвратить повреждение по мере роста живота.

Часто задаваемые вопросы

Вот несколько часто задаваемых вопросов о дряблой коже после беременности.

Сколько времени нужно, чтобы кожа стала подтянутой после беременности?

Нет заранее определенного времени, необходимого для того, чтобы ваша кожа подтянулась после беременности. Это зависит от многих факторов, таких как генетика, количество родившихся у вас детей, ваш вес до беременности, возраст, состояние вашей кожи и т. Д. У каждого человека он будет выглядеть по-разному.

Помните, вашему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, чтобы вместить этот маленький арбуз, поэтому вы можете ожидать, что ему также потребуется некоторое время, чтобы он снова сжался.Что бы вы ни делали, чтобы помочь процессу, будьте терпеливы по отношению к себе.

Придайте своему телу некоторую грацию. Поблагодарите его за работу по выращиванию вашего ребенка. И дайте ему время на восстановление.

Можно ли принимать коллаген для обратного обвисания кожи?

Исследования показали, что коллаген может положительно влиять на дряблую, дряблую кожу, значительно увеличивая ее эластичность, упругость и толщину. ⁽¹¹⁾.

Некоторые из продуктов, которые могут помочь вашему организму вырабатывать коллаген, — это курица (и куриная кожа), рыба (и рыбная кожа), свинина (и свиная кожа), листовая зелень, цитрусовые, яичные белки, белый чай, костный бульон и кешью.

Однако прием коллагеновых добавок может быть даже более эффективным для улучшения эластичности кожи, чем употребление этих продуктов. В виде добавок коллаген уже расщеплен, что облегчает усвоение организмом ⁽¹²⁾.

Коллагеновые добавки могут быть в виде капсул или порошков, и их можно найти в большинстве аптек, магазинов здорового питания и в Интернете.

Какой витамин лучше всего принимать для эластичности кожи?

Помимо коллагена, есть несколько витаминов, которые могут помочь с эластичностью кожи.Это витамин C, витамин A и витамин E. Все три этих антиоксиданта полезны для защиты ваших клеток от повреждений ⁽¹³⁾.

Хотя они не будут напрямую способствовать подтяжке дряблой кожи, если эти витамины принимать во время беременности, они могут помочь повысить эластичность, что поможет избежать лишней дряблой кожи после рождения ребенка.

Лучший способ усвоения витаминов — через пищу. Ищите продукты с высоким содержанием антиоксидантов, включая витамины C, A и E, чтобы предотвратить дряблость кожи.Хороший выбор — цитрусовые, дыня, ягоды, сладкий картофель, листовая зелень, морковь, авокадо, какао, орехи и семена.

Итог

Возможно, вам никогда не удастся полностью устранить признаки беременности на животе, но есть несколько шагов, которые вы можете предпринять как до, так и после беременности, чтобы подтянуть эту дряблую, дряблую кожу.

Выбирайте здоровую пищу, пейте достаточно воды, выполняйте кардио-упражнения и упражнения для укрепления мышц, массируйте живот и питайте кожу.А если вы решите пойти дальше, вы можете выбрать безоперационное лечение или подтяжку живота.

Самое главное, проявите к своему телу немного любви и доброты. Он рос и кормил вашего драгоценного ребенка. Это стоит оценить.

Как избавиться от дряблой кожи после беременности

В этой статье мы рассказали о семи советах по предотвращению растяжек при беременности. Но еще одна распространенная тема среди мам с растягивающимся животом — что делать ПОСЛЕ того, как у вас родился ребенок. Многие мамы не понимают, как избавиться от дряблой кожи после того, как они сбросили вес своего ребенка, но все еще имеют «детский живот».”

Когда дело доходит до избавления от дряблой кожи после рождения ребенка, необходимо учитывать множество факторов.

Во многом это связано с тем, сколько вы прибавили в весе и насколько растянулись ваш живот и кожа. Кроме того, как выглядит ваш генетический состав, когда речь идет об эластичности кожи и коллагене. Проблема может быть очень неприятной, если вы так усердно работаете, чтобы похудеть в послеродовом периоде, но все еще не получаете «вид» живота, к которому вы стремитесь.

Возможно, вы не сможете полностью избавиться от дряблой кожи без хирургического вмешательства. Однако есть способы улучшить состояние дряблой кожи.

Во-первых, убедитесь, что вы имеете дело с дряблой кожей, а не с лишним жиром.

В то время как штангенциркули полезны для этого типа тестирования, большинство мам не имеют доступа к этому типу теста. Вместо этого есть домашний трюк: ущипните область, которая вас интересует. Если вы можете захватить более нескольких миллиметров кожи, вы сможете потерять больше жира.Пока вы не потеряете этот жир, вашей коже не будет причин возвращаться к прежнему размеру и упругости.

Как правило, большинству женщин необходимо иметь уровень жира в теле 17-18% или ниже, прежде чем решать проблему с кожей. Во многих случаях, когда вы сначала работаете над снижением процентного содержания жира в организме, вы сжигаете этот стойкий подкожный жир на животе, и проблема того, что кажется дряблой кожей, решается сама собой.

Если это не ваш случай, и вы все еще задаетесь вопросом, как избавиться от дряблой кожи после похудания, вот несколько уловок, которые сработали как для моих клиентов, так и для меня.

4 совета по избавлению от дряблой кожи после беременности

1. Худеем медленно

Так много женщин так взволнованы потерей веса своего ребенка. Но помните, что даже среди волнения нужно делать это медленно, здоровым и устойчивым образом. Слишком быстрое похудение только усугубит проблему дряблой кожи. Если вы быстро похудеете, вы потеряете и жир, и мышцы. Мышцы являются ключевым фактором не только в поддержании правильной работы вашего метаболизма, но и в придании вам подтянутой, подтянутой и стройной формы, которую вы хотите.Проще говоря: мышцы помогают вашей коже сохранять форму. Когда вы худеете, вашей коже нужно время, чтобы приспособиться к новой форме. Если вы потеряете его слишком быстро, ваша кожа может стать еще более дряблой. Дайте коже время восстановить свою эластичность. Общее практическое правило — стремиться терять около 1-2 фунтов в неделю.

2. Оставайтесь гидратированными

Вода увлажняет кожу, делая ее более эластичной. Это поможет вашему организму более эффективно сжигать калории. Кроме того, это поможет уменьшить задержку воды в области живота, и дряблая кожа станет менее заметной.Если вы не пили h30, вот хороший повод для начала.

Помимо того, чтобы ваша кожа оставалась увлажненной изнутри (стремитесь к 1/2 вашего веса в унциях воды в день), некоторые исследования показывают, что лосьон и витаминные кремы также могут помочь внешним слоям вашей кожи оставаться увлажненными и улучшить внешний вид. Нанесите на кожу лосьон, содержащий коллаген, а также витамины E, A, C и K, чтобы укрепить дряблую кожу. Нанося лосьон, массируйте его массирующими движениями. Массаж улучшит приток крови к этой области, что сделает вашу кожу более упругой.Попробуйте наносить лосьон на любую дряблую кожу один или два раза в день.

3. Грузоподъемность

Многие мамы упускают из виду связь между поднятием тяжестей и подтяжкой дряблой кожи. Они боятся силовых тренировок из-за страха «набухнуть», но многие женщины не понимают, что силовые тренировки помогут улучшить общий мышечный тонус и дадут вам больше мышечной массы, что приведет к более высокому обмену веществ и более плотному телу. , более подтянутый вид. Наложение мышц под дряблую кожу поможет вам тонизировать и подтянуть область живота.И в качестве бонуса, чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете. Поднятие тяжестей улучшит состав вашего тела (процентное соотношение сухих мышц и жира в организме). Улучшив композицию тела, вы уменьшите жир не только вдоль талии и под дряблой кожей, но и по всему телу.

4. Рассмотрите свой кортизол

Гормоны играют ОГРОМНУЮ роль в похудании, подтягивании и тонизировании вашего тела. То, что вы думаете, это дряблая кожа, может быть лишним жиром, который хранится в вашем животе.В частности, когда дело доходит до дряблой кожи после беременности, большую роль играет гормон кортизол. Кортизол — это катаболический гормон (вызывающий разрушение сухой мышечной массы). Распад этой мышцы приводит к снижению метаболической способности и увеличению накопления жира. Кортизол вредит напряжению мышц, а также снижает тонус, чтобы выявить форму мышц. Когда уровень кортизола высок в течение длительного времени, ваше тело может накапливать пищу в виде жира и отказываться сжигать жир, который у вас есть. По сути, ваше тело экономит топливо.А у некоторых женщин это топливо остается прямо у них на животе, как будто это просто дряблая кожа после беременности.

Вот несколько полезных советов:

Достаточно спать: Недостаток сна сигнализирует вашему телу о выработке кортизола. Первое и самое важное, что вы можете сделать, когда дело доходит до баланса кортизола, — это выспаться и сделать отдых и восстановление приоритетом.
Избегайте перетренированности: Длительные тренировки вызывают повышенный уровень кортизола и могут вызывать ненужную нагрузку на ваше тело.Для оптимального восстановления и гормонального баланса сосредоточьтесь на краткосрочных высокоинтенсивных тренировках.
Включите мероприятия по снижению стресса: По возможности постарайтесь снизить уровень кортизола с помощью восстановительных мероприятий, таких как неторопливая ходьба и тихое время для переживания стресса (даже если это всего 5 минут!).
Считайте свой кофеин : Если вы считаете, что у вас проблемы с кортизолом или вы страдаете от беспокойства, обратите особое внимание на потребление кофеина. Для людей с нормальным уровнем кортизола нет ничего плохого в паре чашек кофе.Но для людей с высоким уровнем кортизола кофеин излишне увеличивает уровень кортизола и может быть вредным. 200 мг кофеина (одна кружка кофе объемом 12 унций) могут повысить уровень кортизола в крови на 30% за один час. Помните, проблема не в первоначальном всплеске кортизола, а в повышении его уровня с течением времени. Подумайте о том, чтобы ограничить употребление кофеина в утренние часы или вообще отказаться от кофеина на несколько недель, чтобы увидеть реакцию своего организма.

Помимо советов, приведенных выше, вы можете принять во внимание некоторые вещи, которые помогут улучшить эластичность кожи.Когда кожа теряет эластичность, она больше не может вернуться к своему правильному размеру.

Эластичность кожи естественным образом снижается с возрастом, но это проблема, с которой сталкиваются женщины любого возраста. Что касается повышения эластичности, исследования показывают, что это в основном внутренняя работа, то есть еда, которую мы едим.

Если вы не можете получить все необходимые витамины и минералы из цельных продуктов, добавки, которые мы принимаем, могут вам помочь. Ищите такие вещества, как витамин C: он необходим для выработки коллагена и эластина, витамин E: действует внутри вашей кожи как антиоксидант, и витамин D: помогает регулировать рост новых клеток кожи.

10 лучших способов подтянуть кожу без операции

Ваш пакет радости только что прибыл, и мы уверены, что вы очень обрадованы. Рождение ребенка — это важная веха, которая сопровождается множеством изменений, как физических, так и психических. Физически вы наберете вес, а ваша кожа, состоящая из коллагена и эластина, расширится, чтобы приспособиться к вашему ребенку и лишним килограммам.

Из-за растяжения вокруг живота у большинства женщин после беременности кожа живота дряблая.Возможно, это не зрелище, которое стоит созерцать, но его стоит лелеять. Это напоминание о том, насколько мощно и сложно ваше тело. Даже тогда это понятно, если вы хотите избавиться от всей этой дряблой кожи и вернуться к своему животу до беременности.

Узнайте, как избавиться от дряблой кожи после беременности, ниже.

10 лучших способов подтянуть кожу без хирургического вмешательства

Хирургия, вероятно, первое решение, которое приходит в голову, когда вы думаете о средствах от дряблой кожи после беременности.Знаете ли вы, что существуют безоперационные способы подтяжки дряблой кожи после беременности?

Вот лучшие способы подтянуть кожу без хирургического вмешательства:

Shutterstock

Ешьте здоровую пищу

Да, путь к упругой, подтянутой коже начинается с того, что лежит на вашей тарелке, поскольку здоровое питание играет важную роль в общем здоровье вашей кожи. Итак, как сбалансированная диета помогает подтянуть дряблую кожу после беременности? Вот как можно съесть свой путь к упругой и подтянутой коже.

Эластин и коллаген составляют опорную структуру вашей кожи (21). Коллаген делает кожу упругой, а эластин — упругой (24). Эти два компонента могут сильно растягивать кожу во время беременности. Результатом этого является дряблая кожа с растяжками.

Для сохранения эластичности и упругости вашей коже необходимы некоторые важные питательные вещества. Эти питательные вещества повышают уровень коллагена и эластина и помогают вашей коже оставаться мягкой и упругой.

Сбалансированная диета, состоящая из овощей, фруктов, жиров и нежирного белка, поможет омолодить, подтянуть и повысить эластичность вашей дряблой кожи. Обратите внимание, что диета, которую вы придерживаетесь, должна быть достаточно полезной, чтобы поддерживать вас и вашего кормящего ребенка.

Хотя может возникнуть соблазн сесть на ограничительную диету, помните, что питание вашего ребенка зависит от вас. Поэтому лучше воздержаться от ограничительной диеты до тех пор, пока вы не отучите ребенка от исключительно грудного вскармливания. Кроме того, убедитесь, что продукты, которые вы едите, не влияют на выработку молока.Держитесь подальше от кофеина и газированных напитков (3, 13). Что касается других групп продуктов питания, будьте умеренными. Ничего нельзя запрещать, если оно потребляется разумным образом.

Вот основные питательные вещества, которые нужно включить в свой рацион, чтобы повысить эластичность и упругость.

Подробнее: Основы сбалансированной диеты: продукты, преимущества, потеря веса

Омега-3 жирные кислоты

Лосось, тунец, скумбрия и сельдь являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот.Жирные кислоты омега-3 помогают бороться с воспалением и сохранять коллаген (23).

Растительные источники омега-3 жирных кислот включают:

Семена льна (4,3 г / 10 г) (Эти семена являются одним из самых богатых источников омега-3 жирных кислот и альфа-линолевой кислоты (ALA)) (19)
Семена чиа (18)
Соевые бобы (15)

Shutterstock

Витамины

Витамины очень полезны для вашей кожи. Во-первых, витамин С стимулирует синтез коллагена и защищает его от УФ-лучей.Вы можете получить этот витамин из цитрусовых, ягод, брокколи и листовой зелени (25).

Ретинол, производное витамина А, очень полезно для вашей кожи. Он стимулирует выработку коллагена и эластина в дополнение к увеличению клеточного обмена (17). Вы можете получить витамин А из таких продуктов, как говядина, молочные продукты, печень и яйца.

Витамин B, особенно B5, повышает эластичность кожи. Витамин B5 является увлажнителем и поэтому сохраняет влагу в коже, повышая при этом эластичность (28).Витамин B2 способствует обновлению клеток и поддержанию коллагена, что способствует структурной целостности вашей кожи (27). Продукты, богатые витаминами B-комплекса, включают шпинат, молочные продукты, говядину, грибы, злаки и обогащенный хлеб.

Белок

Коллаген и эластин — это белковые компоненты, поэтому есть смысл включить белок в свой рацион. Высокое содержание белка в коже придаст ей упругость и упругость (14). Вы можете получить нежирный белок из птицы, рыбы, молочных продуктов, орехов, тофу, бобовых и фасоли.

Shutterstock

Упражнение

Ваша дряблая кожа не исчезнет из виду даже при правильном питании. Вы должны дополнить эту диету физическими упражнениями. Как молодой маме, упражнения могут быть трудными, особенно если вы не привыкли к рутине с вашим ребенком. Кроме того, ваше тело, возможно, недостаточно зажило, чтобы вы могли выполнять большинство упражнений.

Несмотря на это, есть еще несколько занятий (упражнений), которые вы можете выполнять, чтобы привести свое тело в тонус. Не спешите худеть.Цель здесь — постепенно похудеть, давая вашему телу время адаптироваться и нарастить мышцы. Быстрая потеря веса может усугубить проблему дряблой кожи, поскольку вы потеряете и вес, и мышцы. Без мышц у вас не может быть упругой, подтянутой и правильной формы.

Кроме того, упражнения также улучшают кровообращение, что улучшает снабжение тканей кислородом. Это помогает увеличить образование эластина и коллагена (2).

В зависимости от того, когда вы родили, ваш режим упражнений должен быть следующим:

Кардио

Кардиоупражнения помогут тонизировать мышцы живота за счет сжигания лишнего жира.Прежде чем начинать какие-либо упражнения, проконсультируйтесь с врачом. После того, как он дал вам зеленый свет, начните с простых не требующих больших усилий тренировок. Более того, планируйте свои тренировки в соответствии с распорядком дня вашего ребенка.

Для кардио достаточно просто прогуляться по окрестностям. Вы можете взять с собой ребенка и толкать его в коляске. По мере того, как ваше тело будет лучше заживать, вы можете дольше ходить или даже бегать трусцой. Вы также можете заняться плаванием, так как это помогает тонизировать все ваше тело.Помогут и занятия по спиннингу.

Любые упражнения, которые вы выполняете, не должны мешать вашему комфорту или снабжению грудным молоком. Избегайте упражнений с высокой ударной нагрузкой, таких как прыжки с трамплина. Неудобно прыгать вверх и вниз с грудью, полной молока. Перед любой тренировкой и в зависимости от времени суток и распорядка дня вашего ребенка не забудьте кормить его или сцеживать ему немного молока.

Shutterstock

Силовые тренировки

Поднятие тяжестей способствует росту и тонусу мышц, при этом подтягивая кожу.

Для начала вы можете использовать вес своего тела для создания сопротивления. Скручивания и подъемы ног — хорошие примеры. По мере того, как вы прогрессируете, включайте в свои тренировки некоторые веса, например гири. Начните с самых легких, чтобы помочь вашему телу приспособиться, прежде чем переходить к самым тяжелым.

Чтобы подтянуть дряблую кожу после беременности, особенно кожу живота, делайте приседания и отжимания. Чтобы подтянуть и привести в тонус ягодичные мышцы, кора и бедра, займитесь йогой, пилатесом и барре. Такие движения, как планка, будут иметь большое значение для повышения тонуса вашего тела.

Если вы работаете с тренером, напомните ему, что вы недавно родили, чтобы он соответствующим образом адаптировал ваши упражнения.

Хотите ли вы просто улучшить свой фитнес-режим, оживить свою диету аппетитными низкокалорийными рецептами или собраться с силами и значительно снизить это число в своей шкале — приложение BetterMe поможет вам! Улучшайте свое тело и обновляйте свою жизнь вместе с нами!

Shutterstock

Отшелушивание кожи

Хороший и регулярный уход за кожей поможет вам исправить дряблую кожу после беременности (20).Один из способов сделать это — отшелушивать кожу. Отшелушивание удаляет старую, омертвевшую кожу и способствует росту новой, более плотной и здоровой (10).

Не только это, отшелушивание также улучшает кровообращение, что повышает эластичность. Дополнительным преимуществом отшелушивания является ровный тон кожи. Кожа вокруг живота имеет тенденцию темнеть из-за слишком сильного растяжения. Восстановить первоначальный цвет поможет отшелушивание.

Для отшелушивания можно использовать домашние скрабы для тела из морской соли и лимонного сока.Смешайте эти два ингредиента в соотношении 50/50, затем аккуратно помассируйте полученной смесью живот. Вы также можете смешать полстакана овсянки и несколько капель оливкового масла, чтобы получился прекрасный овсяный скраб для тела.

Если вам не нравится натирать живот овсянкой, то для отшелушивания можно использовать мочалку. Принимая ванну или душ, уделяйте особое внимание дряблой коже вокруг живота или любой другой части тела. Аккуратно потрите мочалкой, обильно используя средство для мытья тела и кондиционер.

Кроме того, вы можете приобрести коммерческие очищающие скрабы и рукавицы для отшелушивания.

Будьте осторожны, не трите кожу слишком сильно, так как это может вызвать ее раздражение и вызвать трансдермальную потерю воды (20). После отшелушивания нанесите увлажняющий крем или сыворотку.

Можно также рассмотреть химические эксфолианты. Для этого используются различные химические вещества, такие как ретинол и гидроксикислоты, с ферментами для обновления кожи. По сравнению с коммерческими скрабами и физическими скрабами DIT, химические эксфолианты предлагают более впечатляющие результаты.Однако, как и любое другое средство по уходу за кожей, при неправильном использовании они могут вызвать раздражение. Поэтому продолжайте модерировать.

Shutterstock

Пейте достаточно воды

Каким бы простым ни казался процесс питья воды, он имеет большое значение для улучшения внешнего вида вашей кожи после беременности. Кроме того, это повысит вашу молочную продуктивность (22).

Сохранение гидратации помогает улучшить и сохранить эластичность кожи (7). Это также помогает уменьшить задержку воды в животе, из-за чего он может выглядеть отвисшим.Рекомендуется выпивать не менее восьми стаканов воды в день.

Накормите ребенка грудью

Грудное вскармливание питает вашего ребенка и помогает вам похудеть и подтянуть любую дряблую кожу после беременности. Ваше тело сжигает калории при производстве молока, и, в зависимости от того, сколько вы едите, иногда может израсходовать даже запасы жира. Следствием этого является похудание и подтянутое тело (8).

Ежедневно используйте укрепляющий кожу продукт

Прочность вашей кожи во многом зависит от подлежащих мышц.Вот почему важно укреплять и тонизировать эти мышцы с помощью здорового питания и упражнений. Даже в этом случае вы все равно можете работать снаружи, чтобы придать коже тонус. Один из способов сделать это — использовать укрепляющие кожу лосьоны и кремы.

Эти продукты содержат такие ингредиенты, как Центелла азиатская , натуральный ингредиент, который повышает тонус и упругость вашей кожи (5). Вы также можете использовать продукты, содержащие пептиды, которые помогают уменьшить стянутость, вызванную растяжением, и повышают эластичность (6).Продукты, содержащие Sophora Japonica , помогут вам изменить контуры тела и после родов (12).

Подробнее: Ямочки на ягодицах: как избавиться от целлюлита раз и навсегда?

Shutterstock

Массаж кожи с помощью масел

Роскошный массаж с маслами принесет вам много пользы. Вы можете использовать касторовое масло для массажа, так как оно обладает сильными смягчающими свойствами из-за высокой концентрации жирных кислот. Более того, касторовое масло также способствует синтезу коллагена и улучшает эластичность кожи, делая ее более молодой и упругой (4).Все, что вам нужно сделать, это согреть небольшое количество этого масла в ладонях, а затем нежно помассировать живот.

Оливковое масло — еще один чудотворец. Вы можете использовать его для массажа живота или любой другой части тела со дряблой кожей. Это масло является мощным антиоксидантом, поскольку содержит витамин Е и жирные кислоты омега-3 (26). Он помогает удерживать влагу в клетках кожи и укрепляет мышечную ткань, чтобы подтянуть кожу.

Масло виноградных косточек можно также использовать для массажа живота и избавления от дряблой кожи.Виноградные косточки являются маслом-носителем, и при постоянном использовании в течение долгого времени они помогают подтянуть кожу. Он содержит полезные жиры и витамин Е, которые необходимы для здоровья вашей кожи. Эта комбинация помогает увлажнить кожу и увеличить выработку коллагена (11).

Shutterstock

Считайте обертывания кожи

В следующий раз, когда вы посетите спа-салон для массажа, побалуйте себя обертыванием кожи. Хотя преимущества этого роскошного лечения временны, не помешает попробовать. Представьте себе сценарий, в котором вам нужно быстро исправить висящий живот.Кожное обертывание спасет положение.

Большинство обертываний содержат морскую соль, глину, водоросли, минералы и порошкообразные водоросли. В спа-салоне полоски материала, покрытые этими растительными ингредиентами, плотно оборачиваются вокруг вашего тела или области живота, чтобы вывести токсины из организма. Считается, что травы уменьшают целлюлит и уменьшают высоту вашего тела (9).

Положительно относитесь к изменениям тела

Прежде чем вы начнете искать средства от дряблой кожи после беременности, примите свое новое тело и оцените его за удивительную работу во время беременности и родов.Поймите, что ваше тело претерпевает нормальные изменения, и с последовательностью, дисциплиной и упорным трудом вы можете получить ребенка до беременности или даже лучше.

Сохраняйте здоровый дух, даже если ищете решения, которые помогут подтянуть дряблую кожу после беременности. Не паникуйте, если ожидаемые изменения не проявятся в установленные вами сроки. Вместо этого наберитесь терпения и соблюдайте сбалансированную диету и упражнения.

Вот несколько советов, которые помогут вам оставаться уверенными в изменениях своего тела:

Займитесь чем-нибудь, что будет держать ваш ум занятым, например садоводством.
Играйте с малышом как можно чаще.
Слушайте любимую музыку.
Медитируйте, практикуя глубокое дыхание.

Shutterstock

Примите коллагеновые добавки

Основным структурным веществом вашей кожи является коллаген. Это вещество также присутствует в других соединительных тканях и играет огромную роль в восстановлении и омоложении дряблой кожи после беременности. Коллагена, который вы получаете из своего рациона, может быть недостаточно для заживления кожи после беременности.Итак, в качестве добавок вы можете принимать добавки с коллагеном (16). Прием коллагеновых добавок не влияет на количество молока. Фактически, употребление этих белков будет таким же, как и диета с высоким содержанием белка; не будет отрицательного воздействия на количество грудного молока (1).

Если вы изо всех сил пытаетесь хотя бы пофлиртовать с идеей отказаться от любимой еды или заниматься спортом до тех пор, пока у вас не подведут ноги — приложение BetterMe поможет вам по-новому взглянуть на процесс похудения! Проверьте приложение и испытайте забавную сторону фитнеса и диеты с BetterMe!

Сколько времени нужно для подтяжки дряблой кожи после беременности?

Подтяжка дряблой кожи после беременности — это не ночной процесс.Вам нужно набраться терпения, чтобы увидеть какие-либо результаты. Однако скорость перехода, а иногда и степень зависит от нескольких факторов:

Гены
Строение костей
Размер живота до беременности
Уровень физической активности во время беременности
Набор веса во время и после беременности

Иногда вам не удается полностью подтянуть и придать тонус дряблой коже на животе, несмотря на хорошее питание и физические упражнения.Не волнуйся. Важнее быть здоровым и счастливым. Кроме того, здоровье вашего ребенка также имеет первостепенное значение. Поэтому, даже если вы планируете сесть на ограничительную диету или начать заниматься спортом, убедитесь, что потребности вашего ребенка удовлетворяются.

Итог

Беременность меняет ваше тело. Иногда эти изменения могут сказаться на вашем психологическом благополучии. Поэтому, если вы стесняетесь дряблой кожи на животе, существует множество естественных средств, которые помогут вам безопасно и здорово подтянуть кожу.Обязательно обратитесь за помощью к поставщику медицинских услуг, если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, чтобы вернуться на правильный путь.

Посмотрите эту 20-минутную тренировку для всего тела дома.

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств. Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

Коллагеновая добавка улучшает гидратацию, эластичность, шероховатость и плотность кожи: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого слепого исследования (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
Признаки старения: польза от физических упражнений (2018, ncbi.nlm.nih.gov)
Кофеин (2021, ncbi.nlm.nih.gov)
Касторовое масло: свойства, использование и оптимизация технологических параметров в промышленном производстве (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
Центелла азиатская в дерматологии: обзор (2014, pubmed.mcbi.nlm.nih.gov)
Ежедневный прием пероральных добавок с пептидами коллагена в сочетании с витаминами и другими биологически активными соединениями улучшает эластичность кожи и оказывает благотворное влияние на суставы и общее самочувствие (2018, pinmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Влияет ли потребление жидкости с пищей на увлажнение кожи у здоровых людей? Систематический обзор литературы (2018, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Влияние грудного вскармливания на послеродовую потерю веса среди женщин в США (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
Эффективность и мнение пациентов о влажных повязках с использованием 0,1% мази триамцинолона ацетонида по сравнению с кремом при лечении детского атопического дерматита: рандомизированное контрольное исследование с разделением на части (2019, pubmed.nvbi.nlm.nih.gov)
Эксфолиативный пилинг кожи, преимущества этой процедуры и наш опыт (2015, ncbi.nlm.nih.gov)
Соединения масла виноградных косточек: биологические и химические действия для здоровья (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
Местное и традиционное использование, фитохимия и фармакология софоры японской L: обзор (2016, researchgate.net)
Ограничения в питании матери во время грудного вскармливания (2017, ncbi.nlm.nih.gov)
Метаболизм и функции аминокислот в коже (2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Масло соевое (2019, fdc.nal.usda.gov)
Пероральная добавка коллагена: систематический обзор дерматологических применений (2019, опубликовано.ncbi.nln.nih.gov)
Ретиноид: активные молекулы, влияющие на формирование структуры кожи при косметических и дерматологических процедурах (2019, ncbi.nlm.nih.gov)
Семена, семена чиа, сушеные (2019, fdc.nal.usda.gov)
Семена, семена льна (2021, Nutritiondata.self.com)
Учебный курс по уходу за кожей: развивающаяся роль ухода за кожей (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
Структурные и биофизические характеристики кожи человека в поддержании надлежащей функции эпидермального барьера (2016, ncbi.nlm.nih.gov)
Влияние потребления материнской жидкости на снабжение грудным молоком (1992, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Потенциальное использование жирных кислот омега-3 в дерматологии (2020, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Роль коллагена и эластина в возрастной коже: подход к обработке изображений (2004, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Роль витамина С в здоровье кожи (2017, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Оливковое масло первого отжима как основной питательный компонент и защитное средство для кожи (2009, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov)
Витамин B2 (рибофлавин) (2020, ncbi.nlm.nih.gov)
Витамин B5 (пантотеновая кислота) (2021, ncbi.nlm.nih.gov)

У вас все еще дряблая кожа через два года после беременности? Вот что вы можете с этим сделать

Дряблая кожа после беременности может вызвать у женщины чувство разочарования в своем теле. Но это еще не все плохие новости. Кожа втягивается сама по себе после родов. Некоторые женщины быстро приходят в норму, кожа сжимается до состояния, которое было до беременности.Однако это не относится ко всем молодым мамам. В этой статье доктор Бернард Бельдхольм обсуждает, что вы можете сделать, если ваша кожа не сморщится полностью к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 2 года.

Как беременность меняет тело?

Беременность во многом меняет организм. Одно из самых больших изменений — лишняя дряблая кожа. Чаще всего это происходит в области живота, так как кожа живота сильно растягивается, чтобы приспособиться к растущему ребенку.Беременность также заставляет женщин полнеть. Роды помогают сбросить несколько килограммов. Затем диета и упражнения помогут избавиться от лишнего жира, накопленного во время беременности. К сожалению, тренировки и правильное питание не уменьшат дряблость кожи.

У мам может быть дряблая кожа на животе, внутренней стороне бедер, руках, груди и т. Д. Это в основном связано с набором веса, а затем с потерей веса во время беременности. Беременность также сказывается на коже, которая растягивается по мере роста живота. Женщины старше 30 лет вырабатывают меньше эластина и коллагена, что придает коже эластичность и силу.Это означает появление растяжек и обвисшей кожи после похудания.

Тогда есть груди. Гормоны беременности и выработка молока во время кормления грудью вызывают увеличение груди. Как только женщина перестает беременеть или кормить грудью, грудь уменьшается в объеме. Это может привести к тому, что грудь будет выглядеть сдутой. Пустая обвисшая грудь — одна из главных жалоб после беременности. Опять же, диета и упражнения не сделают кожу груди более упругой. Для этого мы рекомендуем подтяжку груди или макияж мумие.

Сколько времени нужно, чтобы кожа сморщилась после беременности?

Дряблая кожа после беременности — очень распространенное явление. Но есть и хорошие новости. Со временем кожа сильно сжимается. Но сколько времени нужно, чтобы кожа втянулась после беременности?

Все женщины разные. Однажды вы не проснетесь волшебным образом с подтянутым животиком. Кожа постепенно подтягивается. Хотя точных сроков нет, хорошее практическое правило заключается в том, что ретракция кожи происходит в течение первых двух лет после родов.Если вы достигли отметки в два года, а кожа все еще дряблая, вы не одиноки.

Моя кожа не втянулась через два года после беременности. Что я могу сделать?

Время помогает вылечить организм после беременности. У природы есть способ исправить ваше тело после беременности самостоятельно … но только до определенной степени. Хотя кожа сильно втягивается после беременности, этого может быть недостаточно, чтобы вернуть животику его вид до беременности.

Если вашему младшему ребенку исполнилось два года, а вы мама, все еще борясь с дряблой кожей, у вас есть варианты.К сожалению, вы мало что можете сделать, чтобы подтянуть кожу самостоятельно в домашних условиях. Диета и упражнения могут помочь вам сбросить жир, но вряд ли кожа сильно изменится за два года. Однако существуют хирургические и нехирургические варианты подтяжки кожи, которые помогут вернуть ваше тело в норму после беременности.

Нехирургическая подтяжка кожи

Cutera TruSculpt® iD — это новейшая технология плавления жира. Доктор Бернар — большой поклонник нехирургических процедур по уменьшению жира. Он эффективен для устойчивых жировых отложений, которые не избавятся от диеты и физических упражнений, и идеально подходит для женщин, которые не хотят липосакции.Хотя это не процедура похудания, TruSculpting помогает удалить небольшие и средние жировые выпуклости практически на любом участке тела. Его можно наносить на живот, руки, бедра, бедра, жир на спине, бюстгальтер, грудь, шейный жир, двойной подбородок и многое другое.

Да, производитель Cutera утверждает, что он также может помочь подтянуть дряблую кожу и подтянуть мышцы. Он также одобрен FDA для удаления целлюлита.

Минимально инвазивный
Без хирургического вмешательства и разрезов
Обеспечивает снижение жира в обрабатываемой области до 24%
Практически безболезненно
Без простоев
Быстрое восстановление
Доступно по сравнению с хирургией и липосакцией
Выполняется амбулаторно
Общая анестезия не требуется
Одобрено FDA и TGA
Естественным образом плавит жировые клетки с помощью радиочастотной энергии (липолиз)
Может немного подтянуть кожу и мышцы, хотя для значительного подтяжки кожи и окончательного удаления кожи требуется хирургическое вмешательство.

Др.Белдхольм рад предложить своим пациентам TruSculpt iD в партнерстве с нашей местной клиникой по уходу за кожей Specialist Skin Solutions в Лорне.

Растапливание жира — это более новая технология, чем старая технология замораживания жира CoolSculpting для уменьшения жира. Чтобы узнать больше о CoolSculpting и TruSculpt iD, посетите эту страницу. Если вам все еще нужно убедить вас, просмотрите эти фотографии TruSculpt до и после, чтобы убедиться в невероятных результатах. В журнале InTouch также есть отличная статья, которая отвечает на многие часто задаваемые вопросы о TruSculpt iD.

Операция по удалению дряблой кожи

В то время как процедуры плавления жира и устройства для подтяжки кожи могут заметно улучшить состояние кожи, большинство женщин видят наибольшую пользу от операции по удалению дряблой кожи после беременности. Существует много видов хирургических процедур по уменьшению кожи после беременности или похудания (например, подтяжка рук и бедер), но наиболее популярной является подтяжка живота.

Это потому, что в животе у большинства людей откладывается жир. После похудания с помощью диеты и упражнений кожа живота часто остается самой дряблой на теле.После беременности вам может потребоваться мини-подтяжка живота, полная или расширенная подтяжка живота. Чтобы узнать, какой тип подтяжки живота вам подходит, достаточно лишь определить, где находится эта дряблая кожа.

Драматические результаты за одну операцию
Долгосрочные результаты
Одежда лучше
Больше уверенности в том, как выглядит ваше тело
Эффективно удаляет кожу при неэффективности диеты и физических упражнений
Можно комбинировать с липосакцией для еще лучших результатов
Восстанавливает разделенные мышцы пресса
Может исправить определенные типы грыж после беременности
Полностью адаптирован к вашим потребностям

Мини-пластика живота после кесарева сечения

Если у вас маленький животик, который нависает над шрамом от кесарева сечения, вы можете сделать мини-подтяжку живота.Это меньшая операция, чем полная подтяжка живота, потому что она касается только дряблой кожи внизу живота. Липосакция — популярная дополнительная услуга.

Удаление кожного лоскута после кесарева сечения
Улучшает внешний вид рубца после кесарева сечения
Для лечения лишней кожи только в нижней части живота
При желании можно сделать мини-подтяжку живота с липо
Долгосрочные результаты
Операция быстрее, чем полная подтяжка живота
Меньше дискомфорта и более быстрое восстановление, чем при других косметических операциях на брюшной полости
Доступно по сравнению с другими операциями
Идеально подходит для женщин с небольшим количеством дряблой кожи после беременности
Не восстанавливает расслабленные мышцы живота

Обратная подтяжка живота

У большинства женщин после беременности наблюдается дряблая кожа в нижней части живота или и в нижней, и в верхней части живота.Дряблая кожа только на верхней части живота встречается редко. Если кожа в верхней части живота дряблая, а на нижней части живота нет выступающей кожи, обратная подтяжка живота может быть правильным выбором.

Эта процедура, также известная как обратная абдоминопластика, начинается с разреза, который следует по складке груди, а затем вдоль грудины, которая соединяет обе стороны живота. Кожа в верхней части живота приподнята, излишки удалены. Как только кожа будет приподнята, ваш хирург при необходимости может выполнить восстановление мышц живота.

Хотя удаляется только свисающая кожа на верхней части живота, липосакция может удалить жир как на верхней, так и на нижней части живота, чтобы улучшить результаты.

Идеально для дряблой кожи только в верхней части живота
Липосакцию можно проводить на верхнем и нижнем животе
Верхние мышцы живота можно восстановить во время операции
Долгосрочные результаты
Менее инвазивно, чем полная подтяжка живота
Более быстрое пребывание в операционной по сравнению с традиционной подтяжкой живота

Полная подтяжка живота

Пластика живота — это операция по удалению дряблой кожи.Если у вас дряблая кожа как на верхнем, так и на нижнем животе, вам действительно нужна полная или расширенная абдоминопластика. Полная подтяжка живота, также называемая стандартной подтяжкой живота, включает подтяжку кожи в верхней и нижней части живота. Он также помогает восстанавливать разделенные мышцы живота — состояние, известное как диастаз прямых мышц живота, которое является частым побочным эффектом беременности.

Многие женщины делают пластику живота через два года после родов. К этому времени кожа втянулась максимально самостоятельно.Помимо лишней кожи на животе, многие молодые мамы жалуются на стойкий жир, который остается даже после диеты и физических упражнений. Лучше всего делать операцию по подтяжке живота, когда вы достигли желаемого веса или очень близко к нему.

Полная подтяжка живота с липосакцией предлагает как подтяжку кожи, так и хирургическое удаление жира. Скульптура подтяжки живота с VASER Lipo — лучшее из обоих миров.

Избавьтесь от дряблой кожи в верхней и нижней части живота одновременно
Дает потрясающие результаты за одну операцию
Может удалить некоторые растяжки
При желании вы можете добавить липосакцию к операции по подтяжке живота
Долгосрочные результаты
Восстанавливает расслоение или разрыв мышц живота после беременности
При необходимости может включать подтяжку живота с герниопластикой
Прилегающая одежда
Больше уверенности в том, как выглядит ваше тело
Эффективно удаляет кожу при неэффективности диеты и физических упражнений
Полностью адаптирован к вашим потребностям
Популярная операция для матерей, которые хотят вернуть свое тело после беременности

Расширенная пластика живота после беременности

Расширенная подтяжка живота похожа на полную подтяжку живота, за исключением того, что разрез проходит по бокам вашего тела.Он удаляет дряблую кожу в верхней части живота, нижней части живота и в области бедер для женщин с лишней кожей в этой области. Как и большинство подтяжек живота, при необходимости ее можно сочетать с липосакцией, пластикой грыжи и / или подтяжкой прямых мышц.

Помогает удалить дряблую кожу на бедрах, а также в верхней и нижней части живота
Драматические результаты за одну операцию
Можно убрать растяжки при беременности
Можно комбинировать с липосакцией для еще лучших результатов
Долгосрочные результаты
Исправить отделенные мышцы живота от беременности
При необходимости может включать пластику грыжи
Одежда лучше
Больше уверенности в своей внешности
Полностью адаптирован к вашим потребностям
Популярно среди похудевших и молодых мам

Макияж для мумии

Операция по смене мумии убивает двух зайцев одним выстрелом.Это позволяет женщинам изменить форму живота, удалив дряблую кожу, а также увеличить грудь во время той же операции. Поскольку беременность сильно влияет на грудь и живот, неудивительно, что макияж мумий так популярен.

Сегодняшние преобразования мумий идут еще дальше. Вы можете выбрать традиционную подтяжку груди (мастопексию), чтобы исправить обвисшую грудь, но есть также вариант установки грудных имплантатов или естественного увеличения груди с использованием собственного жира (так называемые «инъекции жира в груди»).При необходимости к процедуре также могут быть добавлены липосакция, подтяжка мышц и пластика грыжи. Результат — красивое обновленное тело после малыша.

Подтягивает кожу груди и живота
Обеспечивает поразительные результаты на нескольких частях тела за одну операцию
Полностью адаптирован к вашим потребностям
Пластика живота с подтяжкой груди — популярный выбор среди мам
Подтяжка груди с имплантатами при желании может быть установлена
Инъекции жира в грудь добавляют наполненности пустой груди для женщин С-образной формы и больше
Помогает удалить растяжки
К любой процедуре можно добавить липосакцию
Долгосрочные результаты
Восстанавливает мышцы живота после беременности
При необходимости может включать пластику грыжи
Прилегающая одежда
Повышение уверенности в себе и самооценки
Эффективно удаляет дряблую кожу груди и живота при неэффективности диеты и физических упражнений
Популярная операция для мам, которым нужен результат 2 в 1
Работать одновременно над грудью и животом — это рентабельно и безопасно

Нужно ли мне ждать два года, чтобы сделать подтяжку живота после беременности?

Хотя вы можете быть встревожены, увидев дряблую кожу после беременности, когда посмотрите в зеркало, проявите терпение.По мнению доктора Бернарда, важно подождать два года после родов, прежде чем делать пластику живота. В некоторых случаях он сделает пластику живота через год после родов, но это будут особые обстоятельства.

Поскольку кожица сама по себе сжимается в течение первых двух лет, лучше подождать. Пусть природа идет своим чередом. Таким образом, если вы решите сделать подтяжку живота, во время операции придется удалять меньше кожи. Это означает меньше боли, воспалений и травм тканей во время операции.Это также означает меньше времени, проведенного в операционной, что может повлиять на окончательную стоимость операции по подтяжке живота.

Разрешение коже втягиваться естественным путем также снижает вероятность того, что хирург чрезмерно подтянет кожу, которая будет продолжать сокращаться в течение начального двухлетнего периода. В некоторых случаях это может привести к плохим результатам пластики живота.

Наконец, самая важная причина подождать два года, прежде чем делать подтяжку живота, заключается в том, что вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после родов.Беременность вызывает множество физических изменений. Роды — большое событие. Это особенно верно, если вам было сделано кесарево сечение. Перед повторной операцией рекомендуется дать телу возможность восстановиться естественным путем.

Ожидание косметической операции также позволяет вам стать отличной мамой для своего новорожденного. Вместо того, чтобы тратить несколько недель на раннем материнстве, восстанавливаясь после операции по подтяжке живота, которая может затруднить выполнение материнских обязанностей, таких как поднятие ребенка, вы можете наслаждаться непрерывным общением с новорожденным.Затем, когда вашему младшему ребенку исполнится два года, операция по подтяжке живота станет гораздо более управляемой.

Заключение

Если прошло два года после беременности, а у вас все еще есть дряблая кожа, которая не уменьшилась в размерах, маловероятно, что какие-либо упражнения или похудание помогут коже сморщиться еще больше. Однако не обязательно вечно жить с дряблой кожей после беременности.

Неинвазивная подтяжка кожи с помощью TruSculpt ID или лазера может помочь в легких случаях дряблой кожи после беременности.Для постоянного уменьшения кожи требуется подтяжка живота. Процедура пластики живота доктора Бернарда адаптирована к вашим потребностям.

Как хирург-специалист, специализирующийся на том, чтобы помочь женщинам вернуть свое тело после беременности или потери веса, он может помочь, если вам нужна мини-подтяжка живота, подтяжка груди, макияж мамочки, полная подтяжка живота, липосакция и многие другие операции по коррекции фигуры.

Вытягивание живота позволяет женщинам выглядеть лучше после ребенка, моделируя животик так, как это было до беременности.

Как подтянуть дряблую кожу после беременности

Отправились ли вы недавно в увлекательное путешествие материнства? Каждая беременность — это опыт, меняющий жизнь, который приводит к множеству изменений. Примечательно, что за последние пару месяцев ваше тело претерпело значительные физические изменения. После родов ваше тело не вернется к тому состоянию, в котором оно выглядело до беременности, по крайней мере, сначала. Чтобы вернуть свое тело в первоначальное состояние, требуется много времени и усилий.

Для многих женщин распространенной проблемой является дряблая растянутая кожа на животе после беременности. Это происходит потому, что ваша кожа расширяется, чтобы приспособиться к растущей шишке ребенка. После родов у вас остаются складки лишней кожи в области живота. Этот симптом визуально непривлекателен и может показаться неприятной неудачей после беременности.

К счастью, есть разные способы укрепить дряблую кожу живота. Возможно, вам будет интересно попробовать процедуры для подтяжки кожи, домашние средства и многочисленные упражнения, чтобы вернуть свое тело в форму.Ниже Beauty Med составил список советов и рекомендаций о том, как подтянуть дряблую кожу после беременности:

1. Используйте процедуру для подтяжки кожи

Процедура для подтяжки кожи — очень эффективное решение для избавления от лишней кожи после беременность. Благодаря использованию передовых радиочастотных технологий, эта процедура доказала свою успешность и дает стабильные результаты по подтяжке кожи. Он работает, направляя концентрацию радиочастотной энергии на целевые слои кожи, что стимулирует выработку коллагена и повышает эластичность кожи.

В последние годы процедура для подтяжки кожи стала очень популярной, особенно среди рожениц. Это безопасная неинвазивная косметическая процедура, которая кажется практически безболезненной. Лечение обычно применяется на животе, руках и других участках тела. Подтяжка кожи также может использоваться для уменьшения тонких линий и морщин на лице.

2. Отшелушивайте кожу

Отшелушивание способствует росту новых, здоровых клеток кожи. Его преимущества включают улучшение кровообращения и повышение эластичности кожи.Еще одно преимущество — способность подтягивать кожу для женщин после беременности. Регулярное отшелушивание живота должно помочь подтянуть кожу вокруг этой области.

Вам доступно множество вариантов отшелушивания, в том числе губка из люфы, мягкая щетка для ванны или нежный отшелушивающий скраб. Вы можете приобрести отшелушивающие средства или приготовить их дома самостоятельно из овсяной муки, морской соли и оливкового масла. В качестве меры предосторожности убедитесь, что вы не слишком сильно отшелушиваете растянутую кожу.Чрезмерно отшелушенная кожа может вызвать определенные нежелательные осложнения при уходе за кожей.

3. Помассируйте живот маслами

Если вы знакомы с использованием эфирных масел, вы можете приготовить смесь масел для улучшения здоровья кожи. Известно, что миндальное масло помогает при заживлении растяжек. Касторовое масло может помочь смягчить спайки шрамов. Другие виды масел, например оливковое или кокосовое, содержат антиоксиданты, улучшающие качество кожи.

Мягкими массирующими движениями нанесите эти масла на живот в рамках обычного распорядка дня, например, каждый раз после душа.Вы должны увидеть положительные результаты, поскольку дряблая кожа вокруг живота медленно восстанавливается и подтягивается. Чтобы добиться максимальной эффективности, вы можете приобрести массажные масла, созданные специально для молодых мам.

4. Добавьте упражнения в свой распорядок дня

Ежедневные упражнения могут показаться не самым приятным занятием, особенно если вы чувствуете усталость и вялость после ухода за новорожденным. Однако имейте в виду, что упражнения — лучшее занятие, которое поможет вам похудеть.С помощью правильных упражнений вы легко избавитесь от лишних килограммов и жира на животе.

Вы можете начать с небольших упражнений, постепенно увеличивая продолжительность тренировок через несколько недель. Включите некоторые силовые упражнения, чтобы привести в тонус и сформировать мышцы живота, а также кардиотренировки для сжигания лишнего жира. Если вам не нравится заниматься спортом, просто прогулка с детской коляской может стать отличным видом физической активности.

5.Ешьте здоровую пищу

Знаете ли вы, что определенные здоровые продукты могут помочь укрепить дряблую кожу после беременности? Есть несколько питательных фруктов и овощей, которые способствуют эластичности кожи. Употребление этих полезных жиров и продуктов, богатых белками, поможет укрепить вашу кожу.

Ваш сбалансированный рацион должен включать много шпината, миндаля, апельсинов, клубники, кешью, яиц и помидоров. Если вы кормите ребенка грудью, вам нужно будет потреблять больше белка, поэтому тщательно планируйте свои диетические соображения.

6. Пейте много воды

Помимо здорового питания, вы должны пить много воды каждый день. Сохранение гидратации поможет улучшить и сохранить эластичность кожи, что необходимо, если вы хотите подтянуть живот. Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов воды.

Такое количество потребляемой воды позволяет вашему телу легко сжигать больше калорий. Питьевая вода питает ваше тело, постепенно улучшая его внешний вид и подтягивая лишнюю кожу после беременности.

7. Заботьтесь о своем психическом здоровье

Как родитель новорожденного, ваш распорядок дня во многом зависит от его повседневных прихотей и настроения. В ближайшие месяцы вы можете испытать стрессовую многозадачность, недосыпание и стойкое истощение. В этих непредсказуемых условиях стресс, связанный с уходом за ребенком, может сказаться на вас как физически, так и психологически.

После беременности важно заботиться о себе. Когда вы не заботитесь о себе, вашему телу не хватает полноценного отдыха и энергии, которые ему необходимы, чтобы восполнить себя.Со временем стресс и истощение могут привести к ухудшению состояния вашей кожи. Если вы хотите подтянуть кожу после беременности, сначала нужно позаботиться о своем психическом здоровье. Высыпайтесь, занимайтесь расслабляющими видами деятельности и заряжайте свое тело энергией, чтобы справляться с каждым новым днем.

После родов убрать обвисший живот: Как убрать обвисший живот после родов?

обвисший живот после родов — 25 рекомендаций на Babyblog.ru

Как убрать обвисший живот — убираем обвисшую кожу живота после родов

Можно ли убрать обвисший живот

✅ Как убрать жир под

Отзывы Как убрать жир под

Купить-Как убрать жир под

Как убрать живот после родов без ущерба для себя и ребенка

Почему сразу после родов нельзя качать пресс

Что делать в первые недели после родов

Какие упражнения избавят от послеродового живота

Что еще поможет убрать живот после родов

Вакуум

Прямая спина

Читать дальше

в домашних условиях, похудеть кормящей маме, упражнения, бандаж, обруч

Правильная еда — первый шаг на пути к успеху

Мотивация делает свою работу

Когда можно приступать к физическим упражнениям?

Как и где начинать тренировку?

Варианты упражнений

Народные средства в помощь

Полезные изделия

Невидимые тренировки

Результат не заставит ждать

Абдоминопластика живота в Тюмени — услуги и цены

Пластика живота — прием пластического хирурга

Что можно сделать с помощью абдоминопластики

Абдоминопластика позволяет:

Как проходит абдоминопластика

Как проходит операция

Абдоминопластика и липосакция

После операции

Противопоказания к абдоминопластике

Спасибо за заявку!

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ

8 советов по подтяжке дряблой кожи после беременности — НАША FIT FAMILY LIFE

+ Примите шотландский душ

+ Избегайте экстремальных диет

+ коллаген

+ Избегайте обезвоживания

+ Увлажняйте кожу также

+ Скраб и массаж живота

+ Правильно укрепите свою сердцевину

+ Кумулятивный эффект

Как подтянуть кожу живота после родов

Почему кожа дряхлеет после родов?

Что такое мешочек для беременных?

Сколько времени нужно, чтобы уменьшить животик после беременности?

Советы по подтяжке кожи после беременности

Рекомендуемые упражнения

Чего следует избегать при уменьшении кожи живота после беременности?

Стоит ли рассматривать плановую хирургию?

Помните

Дряблая кожа после беременности (что с этим делать)

Как предотвратить и подтянуть дряблую кожу после беременности

Что вызывает дряблость кожи после беременности?

Как избавиться от дряблой кожи после беременности?

Соблюдайте здоровую диету

Оставайтесь гидратированными

Увеличьте частоту пульса

построить мышцы

Массаж кожи

Используйте продукты для ухода за кожей

Нехирургические методы лечения

Контур тела (операция по подтяжке живота)

Можно ли предотвратить дряблость кожи после беременности?

Часто задаваемые вопросы

Сколько времени нужно, чтобы кожа стала подтянутой после беременности?

Можно ли принимать коллаген для обратного обвисания кожи?

Какой витамин лучше всего принимать для эластичности кожи?

Итог

Как избавиться от дряблой кожи после беременности

Во-первых, убедитесь, что вы имеете дело с дряблой кожей, а не с лишним жиром.

4 совета по избавлению от дряблой кожи после беременности

1. Худеем медленно

2. Оставайтесь гидратированными

3. Грузоподъемность

4. Рассмотрите свой кортизол

Вот несколько полезных советов: