Как надо самим лечить вегетососудистую дистонию в домашних условиях

 
Здравствуйте.

Сегодня я продолжаю рассказывать про очень интересную болезнь — вегетососудистая дистония или ВСД. Интересна она тем, что человек испытывая очень  неприятные, болезненные, не дающие нормально жить, симптомы, при тщательном обследовании оказывается, практически здоров. То есть серьезных заболеваний, угрожающие жизни, потери трудоспособности, нет.  Во многих странах вообще нет такого диагноза. Тем не менее, вопрос о том,  как лечить вегетососудистую дистонию самому в домашних условиях для многих остается актуальным. Ведь часто врачи, не видя тяжелых проблем, или прописывают успокоительные  или просто отправляют к психологу.
 

 
Беда еще в том, что  после того как врач говорит, что серьезных болезней нет, человек успокаивается, а затем старается по-быстрому избавиться от неприятных симптомов. Выпить какую-нибудь таблетку, повысить давление с помощью  кофе, взбодриться алкоголем. Это большая ошибка.

Ведь на самом деле, если у вас появились симптомы ВСД, значит, тело через них хочет донести до вас, что с ним что-то не то. Что мы делаем что-то не правильно, не правильно обращаемся со своим организмом. И если не прислушаться к нему и продолжать так же обращаться с ним, то  просто заработаем уже более тяжелую болезнь. Тогда будет уже не до шуток.

Можно сказать, что ВСД это предвестник более серьезных проблем с телом.

Если посмотреть с этой стороны, человеку, у которого появилось ВСД, просто повезло. Его тело предупредило о надвигающейся беде и пора принимать меры.

А ведь многие, ведя неправильный образ жизни, просто не знают, что издеваются над организмом. Тело не так явно показывает это. А потом бах, инсульт, инфаркт, гастрит или даже рак.

Поэтому давайте как можно скорее и быстро позаботимся о своем теле, избавимся от ВСД навсегда, пока не грянула беда, но сделаем это без лекарств.

 

Психосоматическая причина возникновения ВСД

Как мы выяснили в прошлый раз, существует множество причин возникновения ВСД.

Конечно, не у всех она возникла  из-за неправильного образа жизни. Но все же основных причин это три.

Проблемы с позвоночником, нездоровый образ жизни ( курение, алкоголь,  отсутствие физической нагрузки), а также психологическая причина.

Про первые две вы прочитаете в предыдущей статье. Сегодня же мы поговорим про последнюю. Потому что этот вопрос очень важен в понимании возникновения болезненных симптомов, в понимании ответа на вопрос: можно ли вылечить дистонию, избавиться от ВСД навсегда?

Напомню, что ВСД возникает, когда нарушается баланс между симпатической и парасимпатической  нервной системой.

Хоть и кажется, что вегетативная система работает без нашего участия, все же мы своими мыслями, эмоциями, то есть работой психики, можем повлиять на ее работу. Вот тут кроется секрет того, почему стрессы, переживания, наши страхи или другие отрицательные эмоции могут привести к возникновению ВСД.

Когда происходит реальная угроза жизни, мы испытываем страх. Это срабатывает инстинкт самосохранения, помогающий  выжить в сложных ситуациях. Он мобилизует организм, включает симпатическую нервную систему. Симпатика уже сама запускает сложные процессы в теле, чтобы мы или убежали от опасности или смогли напасть, спасая свою жизнь. Происходит выброс адреналина, повышается артериальное давление, напрягаются мышцы. Организм берет резервные энергетические запасы, количество внутренней энергии повышается, человек приходит в возбужденное состояние.

Но организм не может постоянно находиться в таком состоянии. Поэтому, как только опасность миновала, человек успокаивается. Ему хочется отдохнуть, включается парасимпатическая нервная система, тело расслабляется.

Но постоянно расслабленным также нельзя быть. После отдыха симпатическая система включается для того, чтобы человек работал, совершал усилия.

Таким образом, симпатика и парасимпатика работает в паре, сочетая и сменяя друг друга для обеспечения здоровья в организме.

Но все бы ничего, если бы не одна проблемка.

У человека имеется психика, которая часто выходит из под контроля, начинает неправильно работать, сбивая тем самым этот нерушимый баланс между симпатической  и парасимпатической нервной системой.

Наша психика так устроена, что мы постоянно чего-то боимся, вечно все преувеличиваем, любим накручивать себя. Это приводит к тому, что даже при отсутствии реальной опасности, в нашей голове роятся мысли о представляемой угрозе или той, которая еще не произошла или которая уже прошла. Вспомните себя. Ведь  мы часто, начиная думать о завтрашней важной встрече, заранее переживаем, накручиваем события в негативном ключе. Ложась спать, продолжаем злиться на обидчика, представляя, как мы мстим ему.

Так устроена психика. Все эти страхи, обиды, переживания вызывают внутреннюю напряженность, посылая сигналы нервной системе,  возбуждая симпатическую ее часть, не давая парасимпатике  включиться. Мы должны отдыхать, а парасимпатическая система не работает. И так продолжается изо дня в день. Происходит сбой. Постоянные стрессы, переизбыток отрицательных эмоций приводит к сбою в вегетативной нервной системе, она начинает работать неправильно. Когда не надо симпатика уже включается сама по себе, начинает работать хаотично. Человек испытывает боли, головокружения, одышку или другие симптомы ВСД. Одним словом он приобретает вегетососудистую дистонию.

Видите, как бесконтрольная работа нашей психики привела к ВСД. Это одна из самых основных причин ее возникновения.

Нам часто приходится испытывать неприятности, стрессовые ситуации, преодолевать жизненные трудности. Но одни люди спокойно, более стойко относятся к проблемам в жизни, а другие испытывают массу неприятных эмоций даже при незначительном стрессе. Вот они как раз чаще всего страдают ВСД.

Но и остальные люди из-за стрессов постоянно находятся в  напряженном состоянии. Они даже не замечают этого, такое состояние организма становится обыденным.

Отрицательные мысли и эмоции, накрученные переживания преследуют нас после того, как стрессовая ситуация уже прошла.

Мозг, постоянно посылает нервные импульсы для активации симпатической нервной системы. А те симптомы, которые мы должны испытывать только во время стресса: повышение сердцебиения, давления, частоты дыхания, прилив крови в определенные части тела, а также другие, начинают уже проявляться в состоянии покоя. Когда мы отдыхаем, должна включаться парасимпатика. Она старается включиться, но мозг посылает другие сигналы. Все это приводит к сбою в нервной системе, к возникновению ВСД.

 

Как лечить, вылечить  и избавиться от ВСД самостоятельно раз и навсегда

 

 
Понимая психосоматическую причину возникновения вегетососудистой дистонии, становится ясно, как не только предотвратить ее, но также полностью вылечить, избавиться от нее навсегда, и сделать это самому в домашних условиях.

Просто нужно сделать так, чтобы симпатическая и парасимпатическая системы включались по очереди, взаимно дополняли, но не мешали друг другу.

Если вы взбудоражены, возбуждены, напряжены во время стресса, это нормально. Не препятствуйте этому, не создавайте еще большее напряжение своими стараниями не замечать своих эмоций: страха, злости, обиды. Пусть симпатическая система включится для того, чтобы вы могли мобилизовать организм для выполнения трудных задач.

Но стресс не должен застревать внутри вас надолго.

Как только конфликт исчерпался, не застревайте в своих эмоциях. Не мусольте прошедшие события внутри себя, все также продолжая обижаться, злиться на обидчика. Проявите мудрость. Будьте осознанны по отношению к своим эмоциям.

Нужно стараться спокойно относиться ко всем проявлениям жизни, что бы ни происходило. Принимайте  любую ситуацию, любые повороты в своей судьбе. Философски относитесь к жизни.

Все это поможет вам запустить парасимпатическую нервную систему, чтобы организм расслабился, отдохнул, восстановился.

Это важный момент, о котором я много говорю в других статьях этого блога.

В рамках этой статьи вы должны понимать, что правильное мышление, мудрое отношение к жизни, способность не поддаваться своим страхам, переживаниям, то есть способность контролировать свою психику, не только поможет вам в будущем не приобрести ВСД, но также полностью от нее избавиться.

Ведь если психика нами не контролируется, она начинает усиленно работать по командам своих эгоистических мотивов. Эти мотивы приводят к появлению внутри нас отрицательных эмоций: лишних переживаний,  злости, обид, страхов, которые подстегивают работать симпатическую нервную систему. Она постоянно находится в напряжении, нарушается баланс и возникает ВСД.

Но если мы прекратим неконтролируемый шквал эгоистических эмоций, успокоимся, расслабимся, тогда включится парасимпатическая нервная система, организм начнет понемногу восстанавливаться. В нем заложена способность к самовосстановлению, излечению самого себя, а для этого нужно расслабиться, прекратить отдавать силы отрицательным эмоциям, успокоиться, то есть включить парасимпатику. Если вы научитесь контролировать свои эмоции, будете осознанны, баланс вегетативной нервной системы постепенно восстановится, и вы забудете про симптомы ВСД навсегда.

Может ли ВСД пройти само по себе, если вы будете осознанны и перестанете испытывать отрицательные эмоции? Да, это закон природы.

Про контроль и осознанность вы можете прочитать в статьях, перейдя по ссылкам.

Если вас настигли неприятные приступы  ВСД, например, сильно закололо сердце, началась одышка, важно понимать, что это, не инфаркт или другая тяжелая болезнь, а значит не стоит переживать, что с вами что-нибудь случится. Может случиться с вами беда, если наоборот вы начнете накручивать себя. Поэтому в такие моменты успокойтесь, спокойно отнеситесь к такой реакции организма, постарайтесь не замечать приступы, отвлекитесь от них. Часто, если не зацикливаться на них, они просто уменьшатся или даже полностью пройдут.

 

 
Также для полного включения парасимпатики, а значит избавления  от ВСД, вы должны научиться правильно отдыхать и уметь расслабляться.

Не снимайте стресс алкоголем, не пейте антидепрессанты, все это  временно снимет болезненные симптомы,  ослабит психику, не решит проблему в корне.

Вечером, после тяжелого трудового дня, вместо бурного отдыха в ночном клубе, в развлекательном центре, лучше позанимайтесь легким спортом, сходите в бассейн, погуляйте на свежем воздухе. Это важно в борьбе с ВСД.

Такое времяпрепровождение благотворно повлияет на вашу нервную систему, при таком подходе симпатическая и парасимпатическая нервная система тренируются и работают парно, взаимно дополняя друг друга. Легкий спорт не дает вам слишком расслабиться, сосуды находятся в тонусе, а эйфория от спорта не дает включиться отрицательным эмоциям.

Если у вас симпатика перевозбуждена, а парасимпатика никак не может включиться, вам нужно научиться качественно расслабляться. Для этого подойдут такие техники как шавасана и йога-нидра.

Одно лишь регулярное их выполнение помогло многим избавиться от ВСД.

Ведь в них вы не только хорошо отдыхаете, но также постепенно избавляетесь от лишних переживаний, страхов и других отрицательных эмоций. Ведь при качественном расслаблении эгоистические страсти в нашей психики устаканиваются, утихают, происходит их сброс через тело. Вы учитесь смотреть на них со стороны, а значит контролировать.

Все это будет способствовать восстановлению нервной системы и через некоторое время, когда она придет в норму, вы забудете, что страдали ВСД.

Я думаю, вы поняли, чем и как лечить самому вегетососудистую дистонию в домашних условиях.

Для этого нужно, чтобы отрицательные эмоции не пожирали вас изнутри. Чтобы симпатическая и парасимпатическая нервная системы работали парно, взаимно дополняя друг друга.

Умейте правильно отдыхать, правильно засыпайте, мудро относитесь к жизни, учитесь быть осознанным, учитесь контролировать негативные эмоции.

Учитесь расслабляться, но также не нужно быть постоянно расслабленным.

Ведь если парасимпатика будет постоянно работать, также произойдет сбой. Поэтому поддерживайте организм в тонусе, занимаясь легким спортом.

Только комплексно, работая как телом, так и с психикой можно победить ВСД.

Эта статья посвящена психосоматической причине возникновения дистонии, но не забывайте про тело. Про телесные причины прочитайте в прошлой статье.

Повторяю, работая с двух сторон, вы сможете избавиться от ВСД. Только так вы сможете попеременно включать симпатику и парасимпатику и со временем приведете вегетативную систему в норму.

Она перестанет вам подбрасывать неприятности в виде болезненных симптомов, и вы наконец-то обретете здоровье, а значит счастье. Разве не этого вы хотели.

Просто возьмитесь за себя, последуйте моим советам, тогда ВСД отступит от вас.

Будьте здоровы.

До скорых встреч, друзья.

А в завершении статьи для вас интересное видео о психосоматической причине заболеваний. Хоть там не идет речь конкретно про ВСД, но все сказанное  подтверждает то, что вегетососудистая дистония имеет психосоматическую природу возникновения.
 

 

Как правильно лечить ВСД

Вопрос, как лечить ВСД, чтобы навсегда забыть о неприятных проявлениях, интересует всех больных с этим диагнозом. Самостоятельно бороться с вегето сосудистой дистонией сложно. Вылечить недуг можно только при помощи комплексного подхода.

Что нужно сделать

Точный ответ на вопрос, как избавиться от ВСД, даст врач. После обнаружения специфических симптомов, нужно идти не на тематический форум, а к «своему» терапевту. В зависимости от того, как проявляется НЦД, врач дает направление к:

1. Неврологу.
2. Психологу.
3. Психотерапевту.
4. Кардиологу.

Специалист узкого профиля назначает комплекс мероприятий, позволяющих избавиться от ВСД навсегда.

Уточнение диагноза

Для избавления от вегетативно сосудистой дистонии навсегда нужно уточнить первопричину. Пациенту назначается:

• прохождение кардиограммы;
• МРТ головного мозга;
• общий анализ крови;
• доплерография мозговых сосудов;
• биохимический анализ крови.

В лечении этого состояния используется только индивидуальный подход.

Если не найдено никакой серьезной органной патологии, то вылечить ВСД можно ТОЛЬКО психотерапией и работой над собой. Важно «докопаться» до реальной причины внутреннего напряжения, которое спровоцировало появление симптомов дистонии. Подробнее об этом можно почитать в статье Алгоритм лечения.

Как можно помочь

Борьба с ВСД предполагает нормализацию центров головного мозга, контролирующих функционирование сердечно сосудистой системы. Как победить ВСД? Для того чтобы вылечить вегето сосудистую дистонию, больному обычно назначается психотерапия. Но если при ВСД появляются тяжелые симптомы, то в самом начале лечения помочь могут только сильнодействующие препараты.

Прохождение медикаментозной терапии

Как бороться с ВСД при помощи лекарственных средств, нужно уточнить у врача. Важно помнить, что такое серьезное состояние, как вегето сосудистая дистония у взрослых не предполагает бесконтрольного приема медикаментов. Иначе ситуация только усугубится.

Обычно побороть ВСД помогают:

1. Ноотропные медикаменты.
2. Успокоительные лекарства.
3. Антидепрессанты.
4. Транквилизаторы.
5. Витамины.

Применение ноотропов

Отзывы многих пациентов, коими изобилует тематический форум, гласят, что недуг успешно лечится ноотропами. Эти лекарства помогают улучшить кровоснабжение головного мозга и нормализовать его деятельность.

Многие избавляются от неприятной симптоматики при помощи Фенибута. Это лекарство улучшает внимание и укрепляет память.

Применение успокоительных средств

Такие неприятные симптомы ВСД, как бессонница и нервный тик, лечатся успокоительными препаратами. Если почитать тематический форум, то можно узнать, что некоторым больным удается справляться с этими проявлениями недуга при помощи настойки Пустырника, Барбовала и Валидола.

Применение антидепрессантов

Вегетососудистую дистонию часто сопровождают депрессивные проявления, а также апатия, ипохондрия. Для купирования этих симптомов больному назначается применение:

• Ремерона;
• Вальдоксана;
• Селектры;
• Пароксетина;
• Пиразидола.

Можно ли избавиться от специфических симптомов навсегда? Ответ на этот вопрос однозначен: антидепрессанты только купируют симптоматику, что помогает временно облегчить состояние больного.

Применение иных лекарств

Для нормализации сердечно сосудистой системы назначаются такие препараты, как Мексидол и Тенотен.

Мексидол снимает тревогу, хорошо влияет на сосуды головного мозга. Уровень дофамина увеличивается, устойчивость пациента к шоку повышается.

Хорошо влияет на сердечно сосудистую систему Тенотен. Тревога снижается, головокружение проходит.

Для нормализации сердечно сосудистой системы назначаются и такие препараты, как Фенибут и Феназепам.

Проведение сеансов психотерапии

Как вылечить ВСД раз и навсегда? Об этом больному расскажут на сеансах психотерапии. Если недуг характеризуется относительно легким протеканием, то пациенту могут помочь советы психолога.

Установив точную причину, специалист даст рекомендации, как справиться с ВСД. Когда психологическое состояние будет нормализовано, дистония как появилась, так и отступит.

Главными целями психотерапии следует считать:

• борьбу с фобиями;
• избавление от стресса;
• избавление от ПА.

Некоторым больным назначаются групповые тренинги. На них пациенты совместно борются с дистонией. Сколько конкретно нужно сеансов психотерапии, зависит от выраженности клинической картины.

Особенности домашнего лечения

ВСД в домашних условиях лечится при помощи фитотерапии. Хорошо помогают травяные сборы.

Разрешается принимать Панангин, Аспаркам. Их можно сочетать с другими магниевыми и калиевыми препаратами.

Навсегда избавиться от вегето сосудистой дистонии можно, пересмотрев свой режим дня. Если организм хорошо справляется со стрессом, разрешено заниматься спортом. От силовых тренировок следует отказаться в пользу плавания и бега.

Лицам, имеющим проблемы с сердцем, пробежки противопоказаны. Их следует заменить интенсивной ходьбой. Дистанции сперва должны быть небольшими. Пройдя 150-200 шагов, нужно обязательно остановиться и отдохнуть.

Человек, у которого была диагностирована вегетососудистая дистония, сможет избавиться от нее навсегда в домашних условиях в том случае, если будет придерживаться диеты.

Нетрадиционное лечение

Как еще можно лечить вегето сосудистую дистонию? Часто традиционная медицина сочетается с:

1. Иглорефлексотерапией.
2. Физиотерапией.
3. Массажными манипуляциями.

Как побороть боль? Для избавления от дискомфорта пациенту часто назначается иглоукалывание. Эта процедура способствует снятию болевого синдрома, успокоению и улучшению микроциркуляции. Дискомфорт обычно проходит после 1-2 сеанса.

Если диагностировали ВСД, то как бороться с отдельными неприятными проявлениями недуга? Больному назначается похождение электрофореза и магнитотерапии.

С целью восстановления когнитивных функций, больному назначается массаж воротниковой зоны. Его можно делать себе самостоятельно. То, сколько сеансов может понадобиться, зависит от состояния больного.

Применение народных средств

Если почитать тематический форум, можно увидеть, что некоторым больным помогают народные средства. «Я избавилась от &

Как вылечить ВСД. Мой опыт. Часть 1

Как вылечить ВСД. Этот вопрос задает каждый человек заболевший этой коварной болезнью. У нее много имен: Вегетососудистая дистония (ВСД), Нейроциркуляторная дистония (НЦД), иногда ее называют невроз, в МКБ-10 обозначается шифром F45.3. Человеку, заболевшему, все равно как она называется, главное, как ее вылечить.

Ровно три года ушло у меня на то, чтобы выздороветь. В этой статье в форме дневника  я подробно расскажу, какие симптомы у меня были и что я делал, чтобы опять стать здоровым.

Сейчас, когда болезнь уже позади я вижу что стало ее причиной. Нужно понимать, что стало причиной ВСД, чтобы в дальнейшем не допустить ее появления.

Как ни странно, но причиной моей болезни стал здоровый образ жизни (ЗОЖ). Я чересчур стал ему поклоняться, эксплуатируя свое тело.

---

Друзья, все что вы здесь узнаете, исходит из моего личного опыта и моего мнения по поводу лечения ВСД. Мой рассказ это голая правда и не всем она понравится.

Здесь не будет информации, как быстро избавиться от ВСД. Я не сказочник и обманывать вас не стану. Тут вы не прочтете про спасительную таблетку. Я не знаю такой.

Для того чтобы вылечить ВСД, нужны ваши усилия и время, чтобы организм смог восстановить себя после болезни. Если вы не готовы работать с самим собой, чтобы вылечить себя, а доверяете только аллопатической медицине, то я не смогу вам в этом помочь.

Моя история для тех, кто побывал в руках современной медицины и не получил никакой реальной помощи. Для тех, у кого не опустились руки, и кто ищет пути избавления от болезни.

Надеюсь, мой опыт поддержит вас в трудный период вашей жизни и придаст силы избавиться от напасти под названием ВСД.

Вячеслав Желудков автор сайта «Путь к здоровью».

---

 

Первый год ВСД

 

Начало болезни

 

 

Ничто в жизни не предвещало беды. Я вел здоровый образ жизни, бросил пить, нормализовал вес и только что женился. Все шло по моему жизненному плану. Я совсем не был готов к тому, что со мной произойдет. Казалось для этого, не было никаких предпосылок.

Приехав с юга из свадебного путешествия, мы с женой заболели какой-то вирусной инфекцией. Был июль месяц, жара, а у нас температура 37,5. Первый раз в жизни я подхватил инфекцию летом, для меня это было в диковинку.

Подумаешь, какая-то температура, я ее и не чувствовал совсем. Уже год я занимался бегом, и пропускать тренировки из-за какой-то ерунды мне не хотелось. Ждать когда она пройдет, нет уж тренировки важнее.

Эта южная инфекция была стойкой, температура держалась месяца полтора. Чтобы не потерять форму все это время я бегал, игнорируя ее. В конце августа она спала, и я даже умудрился поставить личный рекорд при забеге на 10 км. Правда, из-за сильной физической нагрузки две недели я потом отходил.

Затем начались какие-то странности с организмом. Если раньше после бега я чувствовал энергетический прилив, который длился пару суток, то теперь не было ничего кроме усталости. Так прошел сентябрь, „ласточка” прилетела в октябре.

Все началось во время сна. Проснувшись среди ночи я сначала не понял того что стало происходить со мной. Это была первая паническая атака (ПА), но тогда я этого не знал. То, что пришлось испытать, трудно передать словами, наверное, что-то похожее испытывает человек перед казнью. Паническая атака была сильной, я не знал, что делать и как ее пережить. Казалось, что тело не мое и было сильное желание из него выпрыгнуть.

За все время болезни у меня их было три и все ночью. Потом я научился с ними справляться. Самое плохое, что это происходило во время сна, когда ты беззащитен.

Панические атаки не самое страшное, что происходит на ВСД, они длятся недолго. Самое страшное, что твое самочувствие постоянно ухудшается, пока не дойдет до крайней точки. Только потом маятник болезни отклонится в противоположную сторону и начнется выздоровление.

Однако до этого мне было еще, очень далеко. Все только начиналось…

 

Мое состояние становится хуже

 

Я всю жизнь спал на боку, и только сбросив вес, мое тело само стало переворачиваться на спину. Заснуть на спине я не мог, это всегда происходило на боку, а просыпался на спине.

Я  просыпался в странном положении — тело лежит на спине, а голова на боку. Почему-то голова не хотела поворачиваться. В таком положении я просыпался очень часто.

На ВСД это сыграло со мной злую шутку…

Это случилось через месяц, в ноябре, после первой панической атаки. Я проснулся среди ночи с жутким головокружением, такого мне в жизни еще не приходилось испытывать. Казалось, сейчас мозг вылетит из головы прочь от тела. Ощущения были просто кошмарные. Еще не совсем успев прийти в себя, мне удалось усилием воли прекратить головокружение. Открыв глаза, я опять увидел себя в положение голова на боку, а тело на спине. Не знаю как, но мне удалось прийти в себя и заснуть. После этого случая начались головокружения при повороте головы.

Утром сев на велосипед я поехал на море. У меня была запланированная тренировка — бег на 10 км.

Вера в физические упражнения в начале болезни была во мне сильна. В то время я занимался: бегом, гирями, подтягивался дома на перекладине, качал пресс, отжимался, а также делал упражнения хатха-йоги по два-три часа.

После пробежки я сел завтракать любимой пастой с сыром. Съев половину обычной порции, с удивлением заметил, что вторая половина в меня просто не лезет. С того раза я потерял аппетит, каждый прием пищи стал вызывать обострение в виде ухудшения состояния и учащения сердцебиения.

Я по-прежнему не знал, что со мной происходит, казалось это временный сбой организма, который должен скоро закончиться. Температура стала держаться всегда за 37. Поначалу я ее мерил, но потом забросил. Ночью стало потеть лицо и шея. Я часто просыпался на мокрой подушке. Но все это были мелочи, самое тяжелое ждало меня впереди.

Чтобы ускорить процесс выздоровления от неизвестной болезни я стал больше заниматься упражнениями, особенно йогой. Вначале мне казалось, что это помогает, но это было заблуждение. Спустя неделю самочувствие стало ухудшаться.

От упражнений  становилось только хуже, и я стал постепенно от них отказываться. Первое, что перестал делать, была хатха-йога. От различных асан и растяжек начиналось обострение.

Полностью отказываться от физической нагрузки не хотелось. Во мне все еще была вера, что именно она поможет мне вернуть здоровье.

Затем у меня появилась тревога, она исходила из района солнечного сплетения. Чтобы избавиться от нее, я вынужден был долго гулять на улице. Иногда часа через три меня отпускало. Помню, в один осенний вечер я шел с этой тревогой, не зная как от нее избавиться. И тут включили уличный свет, тревога прошла и меня отпустило.

Часто после этого, по вечерам, я стал зажигать возле себя свечу, ее свет каким-то образом помогал мне.

Если есть на свете порча, то наверно именно так и чувствует себя человек. При ВСД начинаешь верить во все что угодно, настолько это состояние отвратно жизни. Но я все еще не знал имя своего „врага”, казалось неделя другая и все будет как прежде.

Я много лет занимался медитацией. Из-за начавшейся болезни мне пришлось отказаться от духовной практики. Если раньше расслабляясь, я медленно погружался в транс, то теперь у меня стала появляться тревога, которая не давала расслабиться. Чем больше я расслаблялся, тем сильнее она становилась. Практику медитации пришлось прекратить до начала ремиссии.

Я созрел. Иду к доктору

 

Я начал искать информацию о своей болезни. К сожалению,  меня занесло не туда. Первое что подходило под мой случай это синдром позвоночной артерии (СПА). Я стал искать любую информацию и все, что с этим связано.

СПА это следствие, а не главная причина. Моя проблема была ВСД, но я еще не знал этого.

После нового года неожиданно заболело сердце. У человека, который полтора года занимается бегом! Я просто не мог в это поверить. Это, наконец, подтолкнуло меня к тому, что нужно обратиться к врачу.

Последний раз я был в поликлинике 15 лет назад, когда получил осложнение после гриппа в виде тупой боли в боку. Тогда медицина мне не помогла. Я сам решил свою проблему, когда сбросил лишний вес. Но сейчас у меня не было выбора, ЗОЖ мне не помогал и я не знал, что со мной происходит.

Доктор, выслушав мои жалобы, отправил на обследования. Чего там только не было, от всевозможных анализов крови до разных обследований, включая компьютерную томографию для проверки шейного отдела позвоночника.

Как потом оказалось, все они были не нужны. Почти все анализы были в норме. Но это сейчас я такой умный. Тогда я этого не знал и верил, что вот еще один анализ, еще одно обследование, и я буду знать имя своего „врага”. Затем доктор выпишет мне лекарство, и я снова стану здоровым, как прежде. Святая наивность…

Сейчас, когда мы живем во времена капитализма, на многие обследования  стоит большая очередь. Чтобы медицине на нас заработать, к эскулапам можно попасть, минуя ее, нужно только больше заплатить. Так как я был стеснен в деньгах, то пришлось ждать в порядке общей очереди. Чтобы попасть на компьютерную томографию нужно было ждать три месяца. Только потом меня должны были направить к следующему врачу.

Ждать три месяца, когда тебя „колбасит” каждый день! Когда тебе плохо днем и ночью. Ждать обследования, которое было мне просто не нужно. Интуиция подсказывала, что это ничего не даст.

Спасение утопающего дело рук самого утопающего

 

Из лекарств мне были выписаны только витамины группы В и D. Еще персонально В12, анализ крови показал, что он немного не дотягивает до нормы. И все. Потом ждать обследование и тогда мне назначат какое-то лечение.

— Нет уж, извините, — сказал я себе, — нужно лечиться как-то самому. Ждать и мучиться, желания не было. Так как я не знал свой диагноз, то пришлось действовать „вслепую”.

Поиски в сети привели меня к книге «Ваше тело просит воды». Занимаясь ЗОЖ я очень мало пил жидкости, всего лишь литр в день, так как не чувствовал в ней потребности. После прочтения книги увеличил количество воды до двух литров.

Эта первая методика, которая мне принесла хоть какую-то помощь. К сожалению, вода не может вылечить ВСД. Она может только способствовать излечению, а это один из факторов. Вода действует как плацебо. Каждый раз при обострении мой организм всегда хотел выпить больше жидкости.

На ВСД начинаешь верить во всевозможные средства лечения, чем охотно пользуются специалисты всех мастей — ты же сам к ним идешь, никто тебя не заставляет. Мне рекомендовали одного мануальщика. Я решил сходить, в надежде, что это поможет.

Лучше бы не ходил, мясник оказался еще тот. Весь метод сводился к сильному надавливанию на спину, пока ты не закричишь от боли. Если терпишь, давит еще сильнее. Вот такое „прогрессивное” лечение.

Через пару дней решил позаниматься с гирями (16кг). Сначала я обычно разогревал мышцы одной, взяв в две руки. Не успел я ее поднять и двух раз, как у меня защемило позвонок в грудном отделе. Про упражнения с гирями, отжимания и пресс пришлось забыть.

Хорошо, что „мануальщик” меня не сильно травмировал, при ВСД это сделать легко. Я потом читал о случаях, когда люди получали сильнейшие обострения, вплоть до летального исхода. О вреде мануальной терапии — читать здесь.

В марте я полностью отказываюсь от бега. Это было тяжелое решение, так как я сильно на него подсел. Регулярно занимаясь бегом я чувствовал себя так как не чувствовал в двадцать лет. Но сейчас этого не было, только усталость. Каждый раз после пробежки было ощущение что позвоночник „проседает”. Приходилось делать его растяжку, чего раньше никогда не требовалось.

Потом началась новая напасть, через десять минут после ходьбы у меня стала болеть спина. Где-то вычитал про импульсный массаж. Стал периодически напрягать мышцы спины, затем расслаблять и так на протяжении всей прогулки. Это на время отвлекало, но спина не проходила.

Прочитал о пользе контрастного душа для восстановления организма. Решил попробовать. Во время третьей процедуры мышцы шеи сильно разболелись и их спазмировало. Если потрогать руками, то по ощущению как броня. Для моей ВСД контрастный душ не подошел.

Им я не пользуюсь до сих пор.

Для спазмированных мышц я нашел неплохое решение. По вечерам мы с женой смотрели сериал «Остаться в живых» (США) этот фильм сильно отвлекал меня от болезненного состояния. Я стелил на кресло электрическую грелку, а на шею резиновую, завернутую в полотенце. Тепло расслабляло мышцы и снимало боль. Уже через полчаса прогрева, я начинал чувствовать, что болезнь отступает. Еще мне помогали съеденные вечером 2-3 апельсина, состояние улучшалось буквально через 10 минут. Все это длилось недолго и не всегда помогало. Но эти моменты здоровья нужны при ВСД.

Самое плохое начиналось потом, когда после фильма нужно было идти спать. Я словно спускался с небес на землю. Нервная система начинала шалить, включалась тревога — я не знал, как пережить ночь. Лежа в постели прислушивался к себе, какие еще сюрпризы ждать от своего организма. Самое трудное нужно было, как-то заснуть.

В середине апреля со мной происходит то, во что трудно поверить. Я получаю помощь из Духовного мира.Об этом вы можете прочитать здесь Духовная помощь при болезни. Нельзя терять веру.

Наконец я узнал свой диагноз — ВСД!

 

В начале мая, после подтягиваний  на домашнем турнике, я снова травмирую себя в шейном отделе позвоночника.

Ночью просыпаюсь с сильным головокружением на спине с повернутой на бок головой. Это вызывает у меня новое обострение.

От повернутой на бок головы нужно было избавляться. У меня ушел целый месяц, чтобы отучить свое тело переворачиваться на другой бок, не через спину, а через живот. Каждый раз, просыпаясь, я ловил себя на моменте, когда тело хочет повернуться и поворачивал его через живот. Этот навык остался со мной до сих пор.

Последнее, что перестаю делать это подтягивание на турнике.

(Если у вас имеются проблемы с шеей (головокружения или СПА) подтягивания нужно исключить обязательно)!

Все упражнения, которые я делал, будучи здоровым, сейчас вызывают только обострение. Остается только ходьба.

Наконец, я узнаю имя своего „врага”. Оказывается это слово из трех букв — ВСД. Думаете, я это узнал от своего доктора, которого просто достал своими постоянными приходами? Нет. Спасибо интернету! Теперь я знал куда „копать” и где искать ответы на свои вопросы о лечении и выздоровлении.

Узнав, что у меня ВСД я открываю для себя дыхательную гимнастику Стрельниковой (ДГС). В сети нашел комментарии людей, которым она помогла при вегетососудистой дистонии. Начинаю заниматься с середины мая. Именно гимнастика мне больше всего помогла. Она сильно способствовала выздоровлению. При занятии, примерно процентов на 50, проходит тревожное состояние и улучшается самочувствие. Когда заканчиваешь тренировку (она длиться примерно полчаса — на большее нет сил), все симптомы возвращаются опять. Но эти полчаса дорогого стоят, ты опять чувствуешь себя человеком! Я стал заниматься ДГС два раза в день.

(Смотрите видеоролик здесь — Как вылечить ВСД. Дыхательная гимнастика Стрельниковой).

Вначале занимался под видеозапись. Первую тренировку я так увлекся, что чуть не травмировал себя. Когда делал упражнения для шеи, шейный отдел позвоночника сместился в сторону, и я машинально поставил рукой его на место. Никогда бы не подумал, что такое может случиться, я даже не успел испугаться. С тех пор стал брать шею руками в замок и ограничил амплитуду движений.

Потом вычитал, что не одинок, такое происходит и у других. На ВСД мышцы совсем слабо держат позвоночник. Нужно быть очень осторожным, чтобы не травмировать себя.

Иногда, мне приходилось отменять тренировку ДГС, из-за сильного сердцебиения и плохого самочувствия. Тогда я шел на улицу, гулял каких-то полчаса, приходил домой, ложился не в силах что-то делать. Лежал и слушал, как стучит сердце. Часто ненадолго засыпал, но всегда просыпался в разбитом состоянии. Этот дневной отдых длился примерно полгода, пока ремиссия не набрала силу.

Перед летом я пару раз съездил на море, на велосипеде. Дорога занимала примерно полчаса туда и обратно. После этого у меня сильно разболелась спина. Пришлось продать велосипед. Самое плохое, это когда приходиться отказываться от простых элементарных вещей, для которых у тебя нет здоровья.

В общественном транспорте я не могу больше сидеть, каждая незначительная тряска вызывает боль в позвоночнике. Приходиться либо стоять, тогда я не чувствую тряски, либо напрягать мышцы спины ловя моменты когда колесо на что-то наедет.

Самое „смешное”, мое тело стало чувствительным как у принцессы на горошине. Я не могу больше спать на кровати. Ночью просыпаюсь и начинаю ворочаться, кровать кажется такой жесткой, что я не могу расслабиться и заснуть. Эту проблему решаю просто, сворачиваю четыре одеяла пополам и стелю их под простынь. После этого уже можно нормально спать.

Разобравшись с постелью, пришлось решать новую проблему. Теперь я не могу спать на своей подушке. Ночью начинает болеть шея. Дома есть две ортопедические подушки, пробую спать на них. Но они еще хуже, чем на той, что я сплю. Проблема решилась покупкой небольшой пухо-перьевой подушки.

(Главное, если есть проблема с шеей, подушка должна быть такой, чтобы во время сна позвоночник и шея были на одной линии. Голова не должна быть выше или ниже позвоночника).

В конце мая, наконец-то, подошла моя очередь на компьютерную томографию (КТ). За три дня позвонили из регистратуры и предупредили, что цена будет в три раза дороже, чем было при записи. Оказывается, в бюджете страны закончились деньги для больных.

Здравствуй капитализм, как нам тебя не хватало.

Сначала думал отказаться, но все, же решил пойти. Рентген показал, что шейные диски у меня в не очень хорошем состоянии. Да и случай на дыхательной гимнастике навевал грустные мысли.

Прихожу в медицинский центр, поднимаюсь в регистратуру, оплатил, сижу, жду. Подходит к регистратуре человек, спрашивает про запись на компьютерную томографию. Ему начинают вешать на уши лапшу, что КП сейчас оплачивается большей частью государством и называют цену, которая была изначально и у меня тоже. Он с радостью записывается. И как это называется?

Одно слово- капитализм.

Мне становится еще хуже

 

С наступлением лета мое состояние еще сильнее ухудшается. Казалось бы, лето все вокруг цветет, солнце, природа оживает и радуется. Но я чувствую себя еще хуже.

Наступает утро, и я не знаю, что мне делать, как прожить день, настолько мне плохо. Затем наступает ночь, и я опять не знаю, как ее пережить.

Днем у меня постоянно тревожно-депрессивное состояние. Я не могу от него никак избавиться. Ночью, помимо тревоги, у меня началась тахикардия, которая не дает спать. Для сердца я стал заваривать и пить плоды боярышника. Честно сказать, не знаю, нужно ли было это делать. Но мне надо было хоть чем-то себя лечить. Помощь была скорее как плацебо, но чем больше таких плацебо, тем лучше на ВСД. Главное, чтобы это не вызывало обострения.

Жена в положении, осенью у нас будет долгожданный ребенок. Но я уже начинаю сомневаться, что доживу до этого дня. Надо же было так заболеть, когда я в первый раз должен стать отцом. Какая может быть помощь от человека, который не знает, как прожить день?

В голову постоянно лезут тревожно-суицидальные мысли. Я никак не могу от них избавиться. Такое чувство, что мозг подключили к нижнему астралу и все что там есть негативное хочет поселиться в моей голове. Недели через две негативные мысли проходят сами, как будто их кто-то выключил.

Часто мне сниться, что я брожу по кладбищу, разглядываю могилы, пытаюсь прочитать надписи на памятниках. Однажды ко мне во сне приходит бывшая подруга и говорит, что отец с матерью живут вместе в духовном мире (в жизни они были в разводе). Я пытаюсь ее догнать, чтобы расспросить, но она от меня ускользает…

Сон у меня становится поверхностным, пропадает обычная для него глубина.

После получения результатов компьютерной томографии семейный врач направляет меня к неврологу. После того как я обратился к нему четыре месяца назад. В нашей поликлинике иногда принимает хороший специалист в этой области. Все хотят попасть к нему. Решил записаться тоже. Ждать надо почти два месяца…

Чтобы как-то сократить срок ожидания я по-прежнему пытаюсь сделать что-то со своим здоровьем. Сейчас лето, солнце. Дома я не могу находиться  долго, от стен мне плохо. Еду на природу, на море, благо оно рядом. Чувствую себя полной развалиной, как будто мне больше ста лет (да простят меня долгожители). Это чувство, вместе с тревогой не покидает меня почти все лето.

На море иду как на каторгу. Нахожу укромное место, пытаюсь загорать. Если раньше это было в удовольствие, то сейчас похоже на пытку. Но я должен что-то делать, нужно как-то выкарабкиваться из болезни. Первый раз на пляже еле выдерживаю полчаса, в другие дни стараюсь быть по часу. Все время, кажется, когда находишься на солнце что так и останешься здесь навсегда. Стараюсь быть ближе к людям, чтобы если что, меня смогли найти…

Если подхожу к воде, мне становится еще хуже. Кажется, что сердце вылетит из груди, настолько сильно оно начинает стучать. Дальше ступней в воду зайти не могу.

С позвоночником начались новые проблемы. Приходиться отказываться от обуви, которую я раньше носил. Каждый шаг больно отдает в спину. На море хожу по рыхлому  песку, ходьба по твердому это уже не для меня. В домашних тапках то же самое, больно ступать по полу.

Не могу нигде купить „нормальную” обувь для улицы. Все что примеряю, создает ощущение, что я хожу босиком по асфальту. Единственное что могу носить это кроссовки с протектором, купленные для бега. Так в них все время и хожу.

В июне еду к зубному врачу. Дорога занимает минут сорок, но это становится настоящим испытанием. Весь путь мне так плохо, что хочется вызвать скорую помощь. Рядом сидят люди пенсионного возраста, я смотрю на них и заставляю себя терпеть.

Летом нахожу еще одно средство улучшения состояния перед сном, это полкилограмма клубники. На какое-то время это снимает симптомы ВСД.

Июль месяц, у жены день рождения, едем на море. Здоровье позволяет мне быстро окунуться в первый раз. Выхожу из моря и целую минуту чувствую себя здоровым. Незабываемые ощущения! Затем все симптомы ВСД возвращаются снова.

За год болезни можно сосчитать по пальцам одной руки, когда я чувствовал себя просто нормально, как обычный здоровый человек. Все остальные дни было либо плохо, либо очень плохо.

 

Помощь современной медицины

 

В самом конце июля у меня появляются первые признаки ремиссии. Все симптомы ВСД по-прежнему со мной, но я начинаю меньше испытывать депрессивно-тревожное состояние. Это дает мне надежду, что выздоровление должно произойти.

Некоторые улучшения моего состояния совсем смешные, я начинаю чихать и зевать! Не могу вспомнить, чтобы это было у меня за прошедший год. Появляется аппетит. На улице иногда чувствую, как будто легкие снова стали дышать. Все это длится несколько дней и вселяет уверенность вновь обрести здоровье.

Примечание. Если вы придерживаетесь во время ВСД какой-либо диеты, то советую вам прочитать материал — «Энергетическое тело и наше питание» (разделы «Мясо есть или не есть» и «В12 и здоровье физического тела»). Первые признаки ремиссии начались у меня когда я перестал соблюдать диету и восстановил уровень В12 в организме.

В начале августа я наконец-то попадаю к неврологу. Через шесть месяцев после первого прихода к врачу. Невролог, женщина в возрасте, сразу ставит мне диагноз, после двух минут моего рассказа о болезни. Так и говорит, у вас ВСД.

(Вот, почему важно вовремя попасть к нужному врачу, чтобы узнать свой правильный диагноз — вегетососудистая дистония, а не ходить на разные и ненужные обследования).

Самое интересное было, когда она посмотрела результаты компьютерной томографии. Сказала, те симптомы, что есть у меня, не могут быть из-за шейного отдела позвоночника.

Потом спросила, нужно ли мне что-то выписать из лекарств, имея в виду антидепрессанты и транквилизаторы. Я отказался, так как видел, что делают с человеком эти таблетки.

Не хочу геройствовать и кого-то осуждать, если бы тревожно-депрессивное состояние затянулось на длительное время, то мне бы пришлось принимать эти препараты.

Мне выписали витамины группы В и ампулы уколов по десять штук Актовегина и Церебролизина. Ничего особенного я от них не ждал, разве что эффекта плацебо. Однако реальность оказалась совсем другой.

Первые дни ничего не происходило, затем моя начавшаяся ремиссия стала куда-то пропадать. То, что произошло потом, было для меня полной неожиданностью. На пятый день после уколов я проснулся среди ночи от жуткой тахикардии. Та, что была у меня до этого, казалась просто „детской”. Сердце хотело выскочить из груди. Никогда в своей жизни я не испытывал такого, даже когда быстро бегал. Надо было вызывать скорую помощь. Мне никогда еще не приходилось делать это для себя. Рядом спала беременная жена, для нее это был бы нежелательный стресс. Полночи я лежал и не знал, что мне предпринять, потом меня вырубило, очнулся уже утром.

Так прошло несколько дней. Днем я был в возбужденном состоянии, как после нескольких чашек кофе. Ночью стук в груди не давал спать. Я лежал и думал, что нужно вызывать скорую помощь, но терпел и доживал до утра.

После девятого укола меня наконец-то осенило, кто виновник жуткого обострения! Я не мог поверить, что эти маленькие ампулы принесли мне столько вреда.

Эти препараты (Актовегин и Церебролизин) применяют даже для детей. В Википедии написано, что один делается на основе крови теленка, в другом используется мозг свиньи. Запрещены в США и Канаде, но повсеместно применяются на постсоветском пространстве. Видно, здесь живут особенные люди…

Через несколько дней после этих „чудо” уколов я стал постепенно отходить. Семейный врач был сильно удивлен, узнав, что выписал мне невролог, когда я пришел к нему со своим новым обострением. Он сказал, что такие уколы мне нельзя было делать. Современная медицина похожа на лотерею, неизвестно повезет тебе или нет.

Невролог сказала мне, что если мое состояние будет ухудшаться, то семейный может положить меня в больницу. Интересуюсь на этот счет у него. Говорит, мы подумаем насчет этого. У семейных врачей сейчас квоты, нужно быть совсем плохим, чтобы тебя определили в больницу. А тут я сам хожу на своих ногах.

Как я благодарен, что из-за квот пролетел! Пришлось потом читать, что на ВСД в больнице с нашим братом происходит.

Мне попадается информация о лошадином бальзаме. Средство широко рекламируется, как натуральное и эффективное. Решаюсь попробовать для шеи. Покупаю немецкую мазь, чтобы быть уверенным в качестве продукта. На третий день, как стал мазать, шея сильно разболелась. Ночью по ней ручьями льется пот, организм исторгает из себя все чужеродное. С утра подушка вся мокрая. Эксперимент с мазью приходиться прекратить.

Для шеи я нахожу хорошее средство. Это йод, разбавленный наполовину соком лимона. Вечером капаю на вату и втираю в шею. Это помогает снять боль. Если использовать еще и теплую грелку эффект становится сильнее.

В сентябре мой семейный врач уходит в отпуск, а у меня, как назло, обостряется тахикардия. Вместо него принимает другой врач. Иду к нему на прием, не могу больше терпеть. Хочу, чтобы мне выписали таблетки, чтобы я мог спать по ночам. Тот без проблем выписывает мне два лекарства для сердца, которые я ему называю. Мой почему-то хотел меня сначала направить к кардиологу, чтобы тот выписал мне их сам. Для этого надо пройти кардиотест на велосипеде или холтер-мониторинг, но там тоже очередь, нужно ждать.

Через несколько дней тахикардия ночью меня отпускает, начинается аритмия, но с ней уже можно жить. Рецепты я держу на черный день. На досуге я начитался про то, как потом трудно слезть с сердечных таблеток. Все симптомы, когда перестаешь принимать лекарства, возвращаются опять.

В итоге рецептами я так и не воспользовался. (Продолжение здесь).

 

 

Поделиться ссылкой:

 

Читайте также:

Как бороться и как справиться с ВСД самостоятельно, советы

Здравствуйте.

Сегодня я расскажу о всем известном заболевании-вегетососудистая дистония.

Многие спрашивают о том, как же справиться с загадочной ВСД  самостоятельно,  в этой статье я помогу ответить на этот вопрос.

Почему болезнь загадочна?

На самом деле в большинстве странах вообще нет такого диагноза, я уже писал об этом здесь.

Но в России почему-то ставят такой диагноз.

Так есть такая болезнь или нет?  Как бороться с ней, если все же ВСД существует. А если не существует,  почему мы испытываем неприятные симптомы, что с ними делать?

Пора ответить на все эти вопросы и «расставить все точки над и».
 

 

Болезнь призрак

Многим известна ситуация о том, что человек, испытывая неприятные симптомы ВСД, такие, как боли в сердце, колебания давления, мигрени и другие, приходит к врачу, а тот по результатам обследования, говорит что пациент полностью здоров. Сердце, которое болит в порядке, да и другие органы хорошо работают.

Человек удивляется, а врач ставит такой диагноз как вегетососудистая дистония. Вместо лечения конкретного органа, прописывает успокоительные, а также дает рекомендации по ведению здорового образа жизни. Но также часто врач прописывает лекарства, которые снимают симптомы ВСД: понижают или наоборот повышают давление, избавляют от головных болей.

Таким образом, врач, во-первых, толком ничего не объяснил про болезнь, потому что на это нужно много времени. А многие врачи просто сами не знают, как избавить пациента от ВСД.

А во-вторых он лекарствами заставляет снять болезненные симптомы, не решая проблему в корне, тем самым в будущем только наносит вред.

Люди не хотят работать над собой, всем хочется избавиться от болезни, проглотив волшебную пилюлю. Но только вы сами, своими силами сможете избавиться от всех многочисленных симптомов дистонии, а как это сделать, я вам сегодня расскажу.

Если же вы хотите волшебных быстрых исцелений, если вы ничего не хотите делать для того, чтобы стать здоровым и счастливым человеком, то можете статью дальше просто не читать.

Продолжайте ходить по врачам, продолжайте надеяться на чудо и оставайтесь больным и несчастным пожизненным пациентом.

Повторяю, врачи  лишь временно снимут боль, временно повысят здоровье, а через какое-то время  все опять вернется, но уже может с большей силой. Только искоренив  причины возникновения ВСД, вы сможете от нее избавиться, но это сделаете только сами.

Давайте выясним, все-таки есть такая болезнь или нет.

С точки зрения российских врачей болезнь существует.

ВСД это заболевание вегетативного звена центральной нервной системы.

Кто не знает, напомню, что вегетативная нервная система отвечает за работу наших внутренних органов, за тонус сосудов, поддержание внутреннего гомеостаза. Благодаря ей органы работают автономно, независимо от человека: бьется сердце, вырабатывается желудочный сок и так далее.

ВНС состоит из симпатической и парасимпатической системы.

Когда нужно эмоционально отреагировать, напрячься физически,  мобилизовать силы, убежать от опасности или наоборот напасть, включается симпатическая нервная система.

Парасимпатическая же, наоборот, отвечает за отдых, покой и расслабление.

В здоровом организме природой организован грамотный баланс между двумя этими системами.

Если же вегетативная нервная система начинает работать неправильно, вследствие нарушения этого баланса или же по другим причинам, вот тогда  говорят о заболевании вегетативного звена нервной системы, а затем ставят диагноз вегетососудистая дистония. Человек испытывает множество неприятных состояний: сердечные, головные и другие боли, одышка, высокое или низкое давление, непереносимость душных помещений, метеочувствительность, могут также возникнуть панические атаки, депрессия, а также другие психические расстройства.

То есть как бы болезнь есть и это нарушение правильной работы вегетативной нервной системы.

Но если разобраться, посмотреть с другой стороны, ВНС стала работать неправильно по какой-то причине, вследствие какого-то нарушения в организме или же в психике человека.

В таком случае можно сказать, что нет отдельной болезни вегетативной нервной системы, она стала работать неправильно из-за какого-то сбоя  в организме. Нужно искать причины такого нарушения, искать болезнь, которая привела к разбалансу ВНС. Именно так подходят к этой проблеме в Америке, в странах Центральной Европы,  там ставят другие диагнозы при вышеперечисленных симптомах.
 

 
Умный читатель может возразить, сказав, что ведь часто одна болезнь приводит к другой, в организме все взаимосвязано.

Но дело в том, что ставя диагноз ВСД, мы лечим совсем не ту болезнь, которую нужно было лечить, не решая проблему в корне. Поэтому давайте лечить не вегетососудистую дистонию, а те нарушения в организме, которые привели к ней.

Смело можно утверждать, что вегетососудистая дистония это не болезнь, поэтому неправильно ставить такой диагноз, а лишь комплекс патологических симптомов. И чаще наоборот: именно ВСД является предвестником уже реального диагноза, более тяжелой болезни. ВСД как бы говорит нам, что мы ведем неправильный образ жизни, что с организмом что-то не так. Если ничего не предпринимать, то со временем можно приобрести уже не болезнь признак, а реальное серьезное заболевание. Поэтому давайте займемся лечением ВСД пока не поздно.

А для удобства мы будем ее называть все же болезнью.

Чтобы избавиться от ВСД нужно в первую очередь понять, почему она возникла.

 

Как нам победить ВСД самостоятельно, устранив причины ее возникновения

Итак, поняв причины возникновения вегетососудистой дистонии, устранив их, мы сможем  понять, как наконец-то  побороть ВСД, а значит навсегда забыть про ее неприятные симптомы.

 

Проблемы с позвоночником

Всевозможные болезни позвоночника —  остеохондроз, грыжи, искривления и другие проблемы являются причиной не только ВСД, но и многих других болезней человека, снижения жизненного тонуса, разбалансу многих систем организма.

Здоровое тело невозможно без здорового позвоночника, вы должны это понимать.

Сдавливая кровеносные сосуды, нервные волокна, которые соединяются с головным мозгом и с другими органами, нездоровый позвоночник вызывает множество симптомов ВСД. Даже панические атаки и другие психические проблемы могут возникать из-за плохого снабжения мозга кровью, сдавливания нервных окончаний.

Привести позвоночник в порядок  можно только с помощью легкой физической нагрузки на него, то есть гимнастики, а также с помощью массажа, остеопатии или мануальной терапии. Чтобы применить качественный массаж или методы остеопатии, нужно обратиться к специалистам, а вот гимнастику для позвоночника за вас никто не сделает.

Скажу больше, как только вы начнете ежедневно выполнять такую гимнастику, через какое-то время вы  решите очень  много проблем, не только  победите  вегетососудистую дистонию, но также избавитесь от других болезней, которые вроде и не связаны с позвоночником и сделаете это самостоятельно. В нашем организме все взаимосвязано. Уже ни для кого не секрет, что многие болезни это следствие заболеваний, искривлений, грыж и других проблем позвоночника.

Также хорошо помогают статические асаны хатха-йоги, но я все же рекомендую выполнять упражнения именно в динамике. Легким движением без боли можно привести позвоночный столб в порядок. Идеальный вариант, когда вы выполняете асаны хатха-йоги в движении без остановки или когда одна асана плавно перетекает в другую.

Также для лечения шейного отдела позвоночника применяется специальная гимнастика.

 

Слабый тонус сосудов и ослабленная нервная система из-за неправильного образа жизни

Если мы ведем нездоровый образ жизни, а также часто испытываем стрессы, то сосуды слабеют, нервная система расшатывается, сбивается баланс между симпатической и парасимпатической нервной системой. Как следствие мы начинаем испытывать всем известные неприятные симптомы ВСД.

Про стрессы мы поговорим отдельно, потому что это очень важный момент в избавлении от вегетососудистой дистонии.

Сейчас же важно понять, что плохое отношение к своему организму часто приводит к ВСД, а чтобы избавиться от нее вам просто нужно встать на путь обретения здоровья, начать вести здоровый образ жизни, прекратить издеваться над своим организмом.

Конечно, наплевательское отношение к своему здоровью не всех приводит к вегетососудистой дистонии, но есть категория людей, которым достаточно небольшого сбоя в организме, как ВСД сразу стучится  в дверь.
 

1. Это могут быть  вредные привычки:  алкоголь, курение. Они разрушают весь организм, а нервная система дает сбой очень быстро. Курение сужает кровеносные сосуды. Алкоголь приводит к повреждению, как сосудов, так и нервных клеток, к отмиранию последних.

 

2. Малоподвижный образ жизни, например  постоянное сидение в офисе за компьютером, дома за телевизором. Чтобы быть здоровым тело должно двигаться, только так сосуды и нервная система будет всегда в тонусе.

 

3. Неправильное и нездоровое питание.

Мы часто питаемся нездоровой пищей, которая вместо того чтобы давать нам силы, забирает нашу энергию, приводит к ожирению, зашлаковывает наш организм.

Прочитайте статью про топ вредных продуктов питания.

Также у многих имеется такая привычка, как есть быстро, тщательно не пережевывая пищу. А если во время приема пищи мы думаем о плохом, испытываем стресс, то это приведет не только к проблемам желудочно-кишечного тракта, но и к вегетососудистой дистонии.

У многих возникает аллергия на определенные продукты, которые часто относятся к вредным. Человек даже не знает об этом. Сейчас можно встретить отзывы людей, которые перестали есть мучные изделия и у них проходили симптомы ВСД, а также панические атаки.

Просто они перестали употреблять глютен, который присутствует в пшеничных изделиях. Более подробно про вред хлеба можно почитать, перейдя по ссылке.

Давно известно, что постоянное употребление кофе и чая, а также в большом количестве рафинированного сахара, может стать причиной сбоя нервной системы, то есть возникновения ВСД.
 

4. Недосып, постоянная напряженная работа, отсутствие отдыха.

   Если вы много работаете, не уделяете времени полноценному отдыху, мало спите, симпатическая нервная система начинает работать на износ, а парасимпатика не включается. Конечно, от такой неправильной работы произойдет сбой, а потом появятся признаки ВСД.

   Рано или поздно вы начнете чувствовать упадок сил, а затем вы заработаете синдром хронической усталости вместе с ВСД. Если ничего не предпринимать, не начать нормально отдыхать, организм не выдержит. Вы приобретете более серьезную болезнь, тогда уж точно отдохнете, но уже на больничной койке.

 

 

Итак, чтобы навсегда забыть про ВСД, начать жить нормальной жизнью, нужно укрепить наши сосуды, укрепить нервную систему, восстановить баланс между симпатикой и парасимпатикой. Для этого в первую очередь нужно не только исключить те неблагоприятные факторы, о которых я сейчас сказал, но также заняться тренировкой сосудов и нервной системы.

Конечно, в нас заложены огромные резервные силы, способность организма к самоисцелению. Если мы исключим вредные факторы, перестанем его травить и издеваться над ним, он начнет понемногу самовосстанавливаться.

Но чтобы ускорить этот процесс все же нужно будет ему помочь.

Что нужно будет делать?

Сейчас узнаете.

Но  сначала исключаем вредные факторы.

 

1. Бросаем пить и курить. Это безоговорочно, вы должны это понимать. Как бросить пить можете почитать здесь.
2. Исключаем из рациона вредные продукты. Какие продукты вредны для организма прочитайте в статье, кликнув по ссылке.
3. Уменьшаем, а лучше на время восстановления полностью исключаем употребление рафинированного сахара.
4. Уменьшаем, а также лучше полностью отказываемся от кофе и чая. Лучше пить цикорий или иван-чай.
5. Подумайте также об отказе от мучных изделий, в которых содержится глютен.
6. Пересмотрите свое отношение к работе, наладьте режим сна и отдыха.

 

Сделав это,  вы дадите организму зеленый свет к самовосстановлению.

Дальше нужно помочь организму и уже самому заняться тренировкой и восстановлением.
 

1. Ежедневно гуляйте на свежем воздухе.

 

2. Не забывайте про физическую активность. Нужно помнить, что тяжелый спорт не подойдет тем кто страдает ВСД. Но он и не нужен. Достаточно будет ежедневной ходьбы на свежем воздухе для значительного облегчения состояния и даже для многих для полного избавления от дистонии. Также очень полезны лыжи, катание на велосипеде, плавание. Главное давать организму легкую нагрузку, а не сидеть постоянно за компьютером на работе.
    
3. Как я уже говорил, надо выполнять по утрам асаны хатха-йоги или гимнастику для позвоночника. Та же гимнастика не просто восстановит позвоночник, но и даст небольшую нагрузку телу, что очень важно для здоровья сосудов.

 

4. Многие больные ВСД отмечают благотворное влияние контрастного душа. Он очень хорошо тренирует сосуды, тем самым помогая избавиться от дистонии, да и вообще оздоравливает весь организм. Про контрастный душ вы можете прочитать здесь.

 

5. Питайтесь правильно и здоровой пищей. Ваш рацион должен быть разнообразным, исключая вредную пищу. Больше ешьте фруктов и овощей. Избегайте излишеств, а также всяких новомодных диет и методик. Не впадайте в крайности. Не нужно быть полноценным вегетарианцем, сыроедом или еще кем-нибудь. В нашем российском климате такие методики не всем подходят.

 

6. Восстановить баланс между симпатикой и парасимпатикой вам поможет шавасана, а также йога-нидра. Многие избавились от ВСД, лишь просто выполняя их.

 

Другие причины возникновения ВСД

Вышеперечисленные причины возникновения вегетососудистой дистонии также как и психическая, о которой чуть позже, являются самыми распространенными.  Но также существуют множество других причин, из-за которых нервная система даст сбой, и вы будете ощущать многочисленные симптомы ВСД.

Это и гормональная перестройка, аллергия, длительное воздействие аллергена, присутствие сильно патогенных паразитов в теле, общая слабость организма, длительное течение хронических болезней и многие другие причины.

Вот поэтому прежде чем заниматься самолечением, о котором я говорил выше, нужно обратиться к врачу, пройти обследование. Понять, почему у вас ВСД, если надо избавиться от паразитов, подлечить хроническую болезнь. Если у вас, допустим, болит сердце, нужно удостовериться, что нет серьезных болезней органа. Только после того как врач вам поставит именно диагноз  ВСД, нужно переходить к вышеперечисленным рекомендациям.

Ведь они нацелены на общее поддержание тела в здоровом состоянии независимо от причины сбоя в нервной системе и будут полезны всем без исключения.

Итак, с физикой мы разобрались пора переходить к психике.

Чтобы полностью и навсегда победить ВСД, нужно не только разобраться с телом, но  также навести порядок в своей голове.

Дело в том, что именно неправильная работа нашей психики, постоянные стрессы, психоэмоциональное переутомление являются основной причиной сбоя в нервной системе, а затем возникновения вегетососудистой дистонии.

Как говорится все болезни от нервов, а дистония как раз  подтверждает тесную связь между отрицательными эмоциями и болезнями тела.

Можно сказать, что ВСД это промежуточный этап между плохими эмоциями и серьезными заболеваниями организма.

Но об этом давайте уже поговорим в следующей статье. Прочитав ее, вы узнаете, как лучше всего бороться с вегетососудистой дистонией, если она возникла из-за стрессов или переживаний, мои советы помогут вам избавиться от ВСД.

Как часто я повторял, что если я победил ВСД, то значит, и вы сможете.

До скорых встреч на страницах блога.

А в конце статьи для вас очень интересное видео, в котором девушка говорит то же, что я писал в этой, да и в других статьях, но своими словами. Посмотрите обязательно.

как избавиться в домашних условиях и самостоятельно помочь себе

Строго говоря, вегетососудистая дистония заболеванием не является и не включена в международную классификацию болезней. Однако диагноз такой ставится нередко. Рассматривают ВСД как вторичные вегетативные нарушения, которые возникли на фоне психических или соматических болезней. Качество жизни сильно страдает, если у человека диагноз вегетососудистая дистония. Избавиться навсегда от этого расстройства — задача вполне решаемая. И даже в домашних условиях можно многое сделать, особенно если использовать разные методы лечения в комплексе.

Лекарственная терапия

Без помощи лекарств бороться с вегетососудистой дистонией не всегда возможно. Основные классы препаратов, назначаемых при вегетососудистой дистонии:

• седативные препараты — недорогие, продаются без рецепта, изготавливаются из натурального растительного сырья;
• анксиолитики снимут излишние беспокойство и тревожность;
• нейролептики успокоят нервы;
• антидепрессанты помогут вернуть утраченный интерес к жизни;
• ноотропы решат проблемы с памятью и вниманием;
• препараты, улучшающие кровообращение головного мозга;
• снотворные помогут справиться с нарушениями сна.

Важно! Назначает лекарства и определяет дозировки только лечащий врач, самостоятельно допустимо выбирать только седативные средства.

Применяемые лекарства зависят также от типа вегетососудистой дистонии, которая может проявляться нарушениями сердечного ритма (кардиальная) или скачками давления (васкулярная), а также иметь оба вида симптомов (смешанная). При первом типе ВСД часто назначают бета-адреноблокаторы. Если давление имеет тенденцию повышаться, необходим прием гипотензивных препаратов. Если, наоборот, давление понижено и поставлен диагноз вегетососудистая дистония, избавиться от симптомов помогают кофеин и настойки тонизирующих растений. При всех типах ВСД принимают также антиоксиданты и витаминные комплексы для повышения иммунитета.

Фитолечение

Народная медицина имеет немалый опыт, чем и как лечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях. Это в первую очередь лечение отварами и настоями лекарственных растений. К ним относятся обладающие седативными свойствами валериана, пустырник, мелисса, зверобой со свойствами природного антидепрессанта, мята с легким снотворным эффектом, снимающий болевой синдром хмель, успокаивающий сердце боярышник и множество других целебных растений. Если преобладает гипотонический тип вегетососудистой дистонии, самостоятельно помочь себе можно с помощью природных тонизирующих растений — женьшеня, элеутерококка, лимонника, родиолы розовой.

Народные рецепты чаще всего представлены не в виде отдельных трав, а в виде сборов. Каждый компонент имеет воздействие на один из симптомов, а их смесь помогает избавиться от вегетососудистой дистонии более эффективно. Их множество, вот только некоторые:

1. Смесь ромашки, березовых почек, зверобоя, корня девясила готовится в виде настоя, процеживается, добавляется мед.
2. Цветки эхинацеи, корень родиолы розовой по 2 части, шишки хмеля — 1 часть. В готовый настой также добавляют мед. Хорошее общетонизирующее средство.
3. По 2 части корней левзеи, родиолы, дягиля, травы омелы, 3 части корня валерианы и травы зверобоя, 4 части корня солодки и плодов шиповника. Настой особенно подходит для мужчин.
4. По 2 части корней одуванчика, солодки, родиолы розовой и левзеи, листьев крапивы, полыни, спорыша, плодов шиповника, по 3 части корня дягиля и плодов калины. Сбор считается женским.
5. Корень валерианы, тмин, пустырник, календула и укроп в равных частях — этот настой гармонизирует нервную систему.
6. Плоды шиповника, барбариса и черной смородины, взятые поровну, листья мелиссы и крапивы. Повышает общий тонус, спасает от головной боли и головокружения.

Для приготовления настоев обычно берется две столовых ложки измельченных и перемешанных компонентов на 500 мл кипящей воды. Настаивается в эмалированной или стеклянной посуде до остывания или в термосе. Выпивать по 60–120 мл до трех раз в день.

Есть еще интересный рецепт, целебное действие которого заметно после двух недель применения. Стакан овсяной крупы (не хлопьев!) залить литром воды и кипятить до загустения. Процедить и смешать отвар с таким же количеством молока, добавить мед. Прием три раза в день по 100 мл.

Уникальные свойства имеет чай каркадэ. В горячем виде он повышает артериальное давление, холодным — понижает. Приготовить можно прямо в кружке или стакане: один крупный цветок заливают кипящей водой, накрывают блюдцем и дают постоять. При гипотонии лучше пить сразу, при гипертензии — остудить.

Часто рекомендуют для лечения в домашних условиях вегето сосудистой дистонии ягоды можжевельника по схеме: начинать с одной и довести к двенадцатому дню приема до 12, затем также начать снижать по одной. Эти 24 дня приема и составляют курс лечения. Заслуженная репутация у продуктов пчеловодства — меда, маточного пчелиного молочка, прополиса и других. Содержащиеся в них ферменты, витамины, антиоксиданты полезны для налаживания работы нервной системы.

Наконец, народный рецепт, известный как «семь стаканов». Это смесь в равных долях кагора, жидкого меда и соков из редьки, моркови, свеклы, лимона и чеснока. Пить трижды в день до приема пищи по 100–150 мл.

 Физиотерапия

Чтобы в домашних условиях навсегда избавиться от вегетососудистой дистонии, нужно помнить о таком доступном средстве, как обыкновенная вода. Конечно, циркулярный или веерный душ в обычной квартире большая редкость, но вот контрастный душ может устроить себе любой. На цикличную смену горячей и холодной воды организм отвечает выработкой стимулирующих гормонов. Кровеносные сосуды попеременно расширяются и сужаются. Эта своеобразная тренировка закаляет их, укрепляет тонус и снижает хрупкость. Общий обмен веществ улучшается. Процедура включает три цикла, каждый примерно по 40–50 секунд, начинается с горячей и заканчивается холодной водой.

Обратите внимание! Процедура должна доставлять удовольствие, иначе польза от нее будет сомнительной. Контраст температур подбирается индивидуально, начинать можно с небольшой разницы и постепенно ее увеличивать. Сильного дискомфорта быть не должно. Даже не очень значительная разница температур при регулярном воздействии благотворна.

Хороший способ релаксации — ванны. Кислородные и жемчужные ванны доступны в условиях санатория или специального физиотерапевтического отделения. Дома можно легко устроить себе сеанс расслабления:

• В ароматической ванне, если заранее позаботиться о подходящих эфирных маслах. В частности, хорошо воздействуют на настроение и эмоции масла хвойных растений или готовый хвойный концентрат;
• В ванне с морской солью: хорошо стимулируется кровообращение, очищается кожа.
• В ванне с горчицей: 5–6 столовых ложек заранее растворить в теплой воде, влить в ванну (вода с температурой 39 градусов). Ванна делается перед сном в течение семи минут, эффективна против головной боли.
• В ванне с травами — ромашкой, мятой, душицей, мелиссой, розмарином. Каждое из растений полезно по-своему, но все они снимают стресс и излишнее напряжение.

Усилению капиллярного кровотока и активизации газообмена в легких можно помочь горячим грудным обертыванием. Нужно приготовить два махровых полотенца, сложить в четыре раза не очень толстое одеяло. Затем смочить в горячей (70 градусов) воде полотенце, очень хорошо его отжать, обмотать вокруг грудной клетки, сверху сухое полотенце, шерстяное одеяло. Затем быстро лечь в постель и укрыться ватным одеялом. Через 20 минут снять полотенца и провести в постели еще 40 минут, отдыхая.

Физические упражнения

Без физической активности вылечить вегето сосудистую дистонию в домашних условиях вряд ли удастся. Тем пациентам, у которых симптомы ВСД выражены очень сильно, возрастным людям, а также тем, кто имеет сопутствующие заболевания, больше подойдет лечебная физкультура. Комплекс упражнений может посоветовать врач, главное — регулярно выполнять их дома. Упражнения в положении тела вверх ногами в комплекс включать нельзя. При гипертензии не стоит при выполнении упражнений низко опускать голову.

Очень хорошо заняться плаванием. Игровые виды спорта полезны еще и позитивным влиянием на эмоциональный фон. Аэробные, умеренные силовые нагрузки входят во многие современные виды тренировок. Но если кажется скучным или тяжелым повторять однообразные движения, существует много направлений танцевального фитнеса. В этом случае нагрузка тоже есть, но она не так заметна, а в эмоциональном плане такие тренировки действуют очень позитивно.

Катание на лыжах и на коньках, летом на велосипеде, легкие пробежки, настольный теннис, туристические походы в лес, в горы — все возможности нагрузить себя физически можно долго перечислять. Но вот занятия со штангой, на силовых тренажерах не для периода лечения ВСД. Из тренажеров полезны беговая дорожка, эллиптический или велотренажер.

Важно! Для занятий, особенно с аэробной нагрузкой, важен приток кислорода. Поэтому заниматься нужно в хорошо проветренном помещении или выйти на свежий воздух.

Снятие стресса

Лечение вегето сосудистой дистонии в домашних условиях должно обязательно сопровождаться расслаблением и снятием стрессов. Для этого можно использовать различные практики — дыхательные, медитативные, йогу.

Йога

Роль йоги в избавлении от повседневного стресса уже давно признана во всем мире. Позволяет она и мягко избавиться от вегетососудистой дистонии. Занятия не должны сразу стать интенсивными, начинать следует постепенно, дозирую нагрузку индивидуально. Необходимо учитывать и тип ВСД, какой именно отдел вегетативной нервной системы дает симптомы.

Если преобладает симпатический отдел, в наличии гипертонический тип ВСД. В ходе занятий нужно активизировать парасимпатический отдел. Акцент делается на наклоны и короткие расслабления, скручивания лежа и сидя. При дыхании важно сосредотачиваться не длительности выдоха.

Гипотонический тип ВСД обязан своим появлением парасимпатическому отделу нервной системы. Предпочтительны динамические техники, прогибы, боковые наклоны, позы в положении стоя, балансы. Все это дает стимул надпочечникам и симпатической нервной системе. Дыхательный акцент — на вдохе.

Дыхание

Дыхательные практики при регулярных занятиях наладят снабжение кровью мозга, дадут толчок улучшению обмена веществ, результатом будет улучшение самочувствия и избавление от вегето сосудистой дистонии. Упражнений существует много. Одно из них носит название «Полное дыхание». Упражнение выполняется стоя, руки вдоль тела, ноги слегка расставлены. В процессе вдохов нужно слегка подниматься на носки, можно поднимать руки через стороны вверх. В процессе выдохов — опускаться и опускать руки.

1. Вдохнуть, раздув живот (заполнение нижней части легких).
2. Расширение грудной клетки (заполнение средней части легких).
3. Впустить воздух в область ключиц (заполнение верхней части легких).
4. Задержать дыхание на несколько секунд.
5. Выпустить воздух из живота.
6. Освободить от воздуха область ребер.
7. Завершить освобождение верхней части легких.

Медитация

Обрести гармонию с собой, вернуть покой и умиротворение можно, освоив медитативные техники. Это погружение в самого себя дает возможность гармонизировать энергию мыслей, гасить тревожные и панические. Подобное состояние дает возможность самостоятельно помочь себе при вегетососудистой дистонии. Потребуется использовать силу воли и концентрацию, чтобы регулярно ими заниматься. Но зато эффект будет долговременным.

Техник медитирования много, но слепо подражать кому-то практикующему не стоит. Важно придерживаться общих правил. Необходимо полностью уединиться, следить за дыханием и удлинять выдох, визуализировать ситуацию или образ, в которых хотелось бы находиться. Положение тела не столь важно. В первую очередь в голову приходит поза лотоса, но в процессе медитации можно сидеть на стуле, лежать. Важны удобство и комфорт. Глаза — закрыты, но иногда взгляд сосредотачивают на каком-то предмете или точке.

Узнать больше, как бороться с различными психологическими проблемами с помощью медитативных практик, можно на канале психолога Никиты Валерьевича Батурина.

Сбалансированное питание

Лечение в домашних условиях вегето сосудистой дистонии невозможно без гармонизации питания. Минеральные вещества и витамины должны быть представлены в рационе в достаточном количестве, а вот продукты, содержащие вредные вещества и токсины, нужно из меню исключать:

• меньше полуфабрикатов и консервов, фастфуда;
• ограничить соль и соленые блюда;
• забыть про жареные, копченые, жирные блюда;
• реже употреблять сладости и сахар.

Замещать нежелательные продукты нужно свежими овощами и фруктами, сухофруктами и орехами, нежирными мясом и рыбой, блюдами из круп и бобовых, кисломолочными напитками и творогом. Полезных продуктов даже больше, чем вредных, голодным они остаться не дадут.

Общие рекомендации

Бороться с вегетососудистой дистонией и победить ее возможно, если применять все возможные способы лечения в комплексе. Однако помехой на этом пути всегда будут вредные привычки. Поэтому нужно собрать волю в кулак и срочно поменять то, что пользы точно не приносит:

• бросить курить, не пить спиртное;
• наладить режим, ложиться до полуночи, высыпаться;
• не перерабатывать — важен баланс между работой и отдыхом;
• прогулка на свежем воздухе должна стать заменой телевизионным передачам и соцсетям;
• найти интересные и полезные увлечения, хобби, которые повысят настроение и отвлекут от вредных привычек;
• выбирать для общения приятных, интересных людей;
• радоваться жизни или просто почаще улыбаться. Улыбка задействует нужный участок головного мозга, вслед за этим придет и положительная эмоция.

Тому, кто работает над собой, своим характером и здоровьем, помогут советы психолога Никиты Валерьевича Батурина.

Вегетососудистая дистония избавиться навсегда в домашних условия

Многие люди уверены, что от такого заболевания, как вегетососудистая дистония, избавиться навсегда в домашних условиях не получится. Но такое распространенное мнение является ошибочным. Для того чтобы избавиться от ВСД, необходимо в первую очередь выяснить, по какой причине она возникла.

ВСД, или вегетососудистая дистония, в настоящий момент является очень распространенным заболеванием. Относится она к неврологическим синдромам, а также может быть сопутствующей к различным сердечным и другим заболеваниям.

 

Как правило, основными причинами является нахождение человека в состоянии стресса, какие-либо гормональные изменения в организме, эндокринологические болезни, травмы и перенесенные инсульты. В некоторых случаях причиной для возникновения вегетососудистой дистонии может послужить наследственная предрасположенность к этой болезни (в случае, если в роду кто-то страдает от неврозов, психопатических проявлений или гипертонии).

Как лечить ВСД?

Избавиться от вегетососудистой дистонии будет достаточно непросто, но все-таки реально. Ученые в ходе своих исследований выяснили, что данное заболевание появляется из-за несогласованности в работе некоторых органов, а именно гипоталамуса, эндокринной системы и нервного центра головного мозга. У человека вегетососудистая дистония может развиться еще в подростковом возрасте из-за повышенных нагрузок и гормональной перестройки. Если не вылечить ВСД еще в юном возрасте, то в дальнейшем можно приобрести различные хронические болезни.

Вегетососудистая дистония проявляется в виде так называемых кризов, которые способны длиться по времени достаточно долго. Криз могут спровоцировать менструальные кровотечения или резкие изменения погодных условий.

Кризы делят на 3 типа:

• адреналиновый;
• вагоинсулярный;
• смешанный.

При адреналиновом типе у пациента начинаются сильные головные боли и тахикардия, может возникнуть тремор и зябкость в конечностях. В некоторых случаях возникшие вследствие криза чувство страха и напряжение может смениться паническими атаками. Чтобы избавиться от этих симптомов, человеку нужно поставить горчичники на заднюю сторону шеи или выпить Валокордин или Пропранолол.

При вагоинсулярном типе возникает общее недомогание и головокружение, особенно если больной не ел достаточно продолжительное время. Могут появиться проблемы со зрением и головная боль, преимущественно с одной стороны. В качестве дополнительных признаков могут появиться: урчание в желудке, позывы к опорожнению и повышенная потливость конечностей. В редких случаях пациент может упасть в обморок. При возникновении этого типа криза поможет массаж ступней, а именно центральных ямочек. Можно растирать область возле ушей и дать больному сладкий черный чай.

При смешанном все вышеперечисленные симптомы могут резко сменяться. Лечение ВСД в домашних условиях данного типа зависит напрямую от того, какие именно симптомы проявляются активнее.

Для лечения необходимо использовать ряд методов. Для начала следует нормализовать режим дня и начать заниматься спортом, желательно йогой или аутотренингами. Избавиться от ВСД также помогут процедуры физиотерапии, специальные лекарства или санаторное лечение.

Чтобы немного расслабиться и снять напряжение, можно принять перед отходом ко сну теплую ванну.

Питание при ВСД

Питание при вегето-сосудистой дистонии обязательно должно быть сбалансированным и полезным. Пациенту придется отказаться от алкогольных напитков, кофе, крепко заваренного черного чая, острых продуктов, жирного мяса и фастфуда. Желательно есть за пару часов до сна, употреблять побольше овощей и фруктов и устраивать разгрузочные дни, чтобы очистить организм. Такая своеобразная диета при ВСД поспособствует скорейшему избавлению от этого заболевания. Умеренные физические нагрузки, общий массаж, здоровый режим сна (спать не менее 7-8 часов) и правильное питание при ВСД помогут избежать резких проявлений болезни.

Лечение недуга народными средствами

Сегодня есть большое количество эффективных рецептов на основе целебных трав, которые помогут в борьбе с вегетососудистой дистонией. Если есть подозрения на заболевание вегетососудистая дистония, лечение народными средствами будет достаточно эффективным. Наиболее эффективны будут такие народные средства, как пустырник и валериана, которые хорошо успокаивают нервную систему.

Чтобы приготовить средство от вегетососудистой дистонии самостоятельно, нужно взять по 0,5 ложки шишек хмеля, боярышника, мяты, душицы, тимьяна и мелиссы. Далее нужно добавить пустырник, омелу, донник, ромашку, зверобой, валерьяну, тысячелистник, полынь горькую и зернышки укропа (все ингредиенты нужно взять по 2 ложки). Травы перемешать и взять 1 ст. л смеси, которую необходимо будет залить 500 мл. кипятка. Спустя полчаса, за которые средство успеет хорошо настояться, его нужно процедить и поставить на хранение в холодильник. Готовый настой может храниться там не более двух дней. По продолжительности курс лечения этим средством составляет 20 дней, его нужно принимать каждый день по 3 раза. После нужно выдержать недельную паузу и продолжить лечение. Такой своеобразный курс этими травами необходимо повторить 4 раза. По окончании второго подхода нужно увеличить дозу и заваривать уже пару ложек, вместо одной, на такой же объем воды.

Можно приготовить ягодную настойку. Для нее нужно взять 40 г плодов шиповника, 20 г смородины черной и барбариса. Все компоненты нужно смешать, пару ложек сбора залить 500 мл кипятка и плотно закрыть емкость крышкой. Далее нужно дать ей настояться на протяжении 4 часов, а после процедить и пить по 100 мл трижды в сутки перед началом трапезы.

В том случае, если у больного нет проблем, связанных с повышенным давлением, то следует принимать настойку из бессмертника. Нужно взять 1 ложечку этой сухо травы и заварить крутым кипятком. Примерно через 20 минут лекарство можно будет процедить и пить по 0,5 стакана трижды в сутки 4 дня подряд. Полезен будет и свежевыжатый сок моркови, и чай из шиповника.

Кроме настоек, можно приготовить и отвар. Для него потребуется 30 г девясила и 500 мл воды. Нужно залить траву и варить ее на медленном огне примерно 15 минут. Как только отвар приготовится, его нужно будет процедить и пить по 2 ложки 4 раза в сутки, курс — 30 дней.

Людям с повышенным давлением лучше всего подойдет отвар из боярышника и витаминизированные чаи. Для приготовления отвара необходимо на паровой бане обработать 10 г плодов боярышника в течение 15 минут. Витаминный чай может быть приготовлен из черноплодной рябины, черники или смородины черной. Эти ягоды можно применять для приготовления лекарственных чаев в любых пропорциях и пить в неограниченном количестве.

Лечение ВСД народными средствами должно проводиться, воздействуя на саму причину недуга.

Лечение вегетососудистой дистонии при помощи гомеопатии

Гомеопатия также способна помочь в борьбе с вегетососудистой дистонией. Этот способ лечения, безусловно, обладает рядом плюсов. Так, например, подобные препараты не обладают как таковыми побочными эффектами и не провоцируют возникновение аллергической реакции. Гомеопатические средства способны лечить организмы при помощи микродоз, соответствующим самим признакам болезни.

Гомеопатические препараты обладают рядом таких особенностей, как:

• целебный эффект средств;
• постепенное действие;
• стимулирование иммунитета человека.

Следует помнить, что принимать обычные препараты вместе с гомеопатическими нежелательно. Лучше всего стоит обратиться за помощью к специалисту, а он уже подскажет, как лечить такое заболевание.

Как избавиться от ВСД навсегда: способы лечения

Вегето-сосудистая дистония беспокоит многих людей, независимо от полового признака и возрастных данных. Вылечить ВСД раз и навсегда сложно, процесс реабилитации займет продолжительный срок. Дистония поражает жизненно важные органы и системы в человеческом организме, негативно действует на психическое здоровье больного.

Что такое ВСД?

Вегето-сосудистая дистония — появление комплекса разных симптомов, в связи с нарушением работы вегетативной нервной системы. Эта нервная система разделяется на симпатическую и парасимпатическую, они отвечают за работоспособность внутренних органов. Дистония характеризуется сбоями в этих системах, они проявляются в нарушениях физического состояния организма и психического здоровья человека.

Укажите своё давление

Это заболевание характеризуется обострениями — вегетативными кризами, они возникают вследствие переутомления или эмоционального потрясения, гормонального сбоя, заболеваний сердца и кровеносных артерий. При ВСД, из-за приступа вегетативного криза больной ощущает сильный панический страх, ускорение биения сердца, нарастающую головную боль. В момент обострения увеличивается потоотделение, больного бросает в жар или в холодный пот, также возникает слабость всего организма и увеличивается рис обморока.

Вернуться к оглавлению

Как проявляется?

Вегетососудистая дистония имеет несколько типов:

1. гипертонический, сопровождается скачками в давлении систолы и диастолы, зачастую увеличивается систолическое АД;
2. гипотонический, наблюдается резкое падение артериального давления;
3. нормотензивный, сопровождается болезненными ощущениями в области грудной клетки, сбоев в АД не наблюдается;
4. смешанный, совмещает симптомы всех типов ВСД.

Симптомы проявляются зависимо от того, какая система организма дала сбои в работе (нервная, дыхательная, пищеварительная и другие) и какой тип вегетативной дисфункции преобладает.

Симптомы ВСД негативно влияют на жизнь человека .

Эти нарушения дают о себе знать в виде таких проявлений:

• панические атаки;
• головокружения;
• снижение работоспособности организма, утомляемость;
• бессонница;
• увеличение температуры тела;
• боли в области живота;
• тошнотворные ощущения;
• ухудшения в работе кишечника;
• сбои в систолическом и диастолическом АД;
• боли в сердце.

Вернуться к оглавлению

Причины ВСД

Нарушения в вегетативной нервной системе появляется вследствие стресса, переутомления и болезней инфекционного характера. Также первопричинами ВСД служат психологические расстройства и отклонения в гормональном фоне. Влияют на проявление недуга и вредные привычки: курение, алкоголь, переедание. Отсутствие нормальной физической нагрузки ухудшает состояние организма.

Вернуться к оглавлению

Можно ли навсегда избавиться от ВСД?

Чтобы избавиться от ВСД навсегда, употребления лекарственных средств недостаточно. Быстро побороть недуг невозможно. Безвозвратное избавление от дисфункций вегетативной нервной системы включает в себя целый комплекс методов лечения. Во-первых, нужно пересмотреть свой образ жизни, изменить его на более подвижный. Следить за питанием и полностью отказаться от вредных привычек (курения, алкоголя). Во-вторых, не поддаваться стрессовым ситуациям, контролировать свое эмоциональное состояние. В-третьих, следить за здоровьем, ведь даже осложнение после простуды может поспособствовать развитию более сложных заболеваний.

Вернуться к оглавлению

Способы лечения

Лечение индивидуально в зависимости от причин которые спровоцировали болезнь.

Дисфункция нервной системы излечима, для этого нужно побороть причины заболевания, а не его симптомы. Изначально проводится неврологический и терапевтический осмотр пациента, сдаются анализы для оценки гормонального фона, осуществляется обследование сердца, его клапанов и сосудов. Установив первопричины заболевания, врач назначает лучшие методы борьбы с дистонией и дает советы по поводу улучшения качества жизни. Методы лечения дистонии для каждого пациента подбираются индивидуально, они зависят от первопричин и вида недуга. Вылечившиеся ни в коем случае не должны возвращаться к прежнему образу жизни.

Вернуться к оглавлению

Медикаментозное

Лечение медикаментозными препаратами дает положительный результат, однако следует помнить, что лекарственные средства имеют побочные эффекты.

Вегето-сосудистая дистония вылечивается с помощью препаратов, которые действуют непосредственно на работу нервной системы, они представлены в таблице:

Группы препаратов	Названия лекарств	Способы действия
Антидеприссанты	«Циправлекс»; «Амитриптиллин»; «Леривон».	Борются с депрессивным чувством и угнетенным состоянием.
Ноотропы	«Пирацетам»; «Этирацетам».	Улучшают мозговую работоспособность, стимулируют развитие психических функций.
Нейролептики	«Тизерцин»; «Аминазин».	Помогают при панических атаках, успокаивают психомоторное возбуждение, нормализуют сон.
Транквилизаторы	«Реланиум»; «Диазепам»; «Феназепам».	Борются с тревожным состоянием, с чувством страха и беспокойства.
Цереброангиокорректоры	«Стугерон»; «Винпоцетин».	Восстанавливают кровообращение, способствуют улучшению работы головного мозга.
Фитосредства	«Ново-Пассит»; «Валериана форте».	Действуют успокаивающе, улучшают работу сердца и крупных артерий.

Вернуться к оглавлению

Образ жизни и диета

Здоровый образ жизни и правильное питание — лучшая профилактика вегето-сосудистой дистонии. Борьба с дисфункцией вегетативной нервной системы проходит удачно благодаря таким факторам:

1. Здоровый сон, не менее 8-ми часов в сутки.
2. Адекватная физическая нагрузка, это могут быть пешие прогулки, лечебная гимнастика, велопрогулки или утренняя зарядка.
3. Соблюдение диеты. Следует наполнить блюда полезными и питательными компонентами, жирную пищу исключить. Обогатить рацион кашами, овощами и фруктами, также рекомендуется употреблять нежирное куриное мясо.
4. Отказ от алкоголя и курения.
5. Контроль за эмоциональным состоянием.

Вернуться к оглавлению

Психотерапия

Вылечить ВСД навсегда поможет психотерапия, она направлена на улучшение психического состояния больного. Для каждого пациента составляется конкретная программа проведения терапии, которая помогает вылечиться от дисфункции вегетативной нервной системы. Благодаря психотерапии больной вылечится от выдуманных страхов, панических атак и от нервных напряжений. Психотерапия благотворно влияет на нервную систему.

Вернуться к оглавлению

Физиотерапия

Лечебная гимнастика оказывает положительное воздействие при лечении данного заболевания.

Физиотерапия помогает излечиться от недуга благодаря своим разновидностям. Лечебная гимнастика содержит ряд упражнений, которые направлены на укрепление организма, развитие дыхания и расслабление мышц. Также используются упражнения на выносливость и улучшение координации. Помимо этого, она направлена на улучшение самочувствия, повышение эмоциональной стабильности и поднятие настроения.

Водные процедуры помогают лечить ВСД через контрастный душ или контрастные ванны, они способствуют циркуляции крови, закаляют организм, однако новичкам следует постепенно изменять разницу между горячей и холодной водой. Также полезно принимать ванны со специальными растворами, которые помогают улучшить общее здоровье человека.

Вернуться к оглавлению

Массажные процедуры

Вегетативно-сосудистая дистония лечится с помощью массажа, поскольку он направлен на расслабление тела и имеет терапевтическое действие.

Полезен самомассаж, он делается каждый день. Самостоятельно выполняется массаж в височной и теменной зонах, а также на мочках ушей. Массирование следует выполнять от шеи и продвигаться ниже. Изначально разминается шейная зона, затем плечи и ключица. Самомассаж эффективен и удобен тем, что его можно делать в любое время и в любом месте, 10—15 минут в день достаточно для проявления позитивного результата.

Вернуться к оглавлению

Иглоукалывание

Иглоукалывание широко применяется для лечения ВСД.

Иглоукалывание — распространенный метод борьбы с ВСД. Специалист ставит иглы на теле человека в места с активными нервными точками. Благодаря иглорефлексотерапии, симптомы заболевания исчезают и долго не возвращаются. Иглоукалывание снижает боли в спине и спазмы в мышцах, улучшает кровообращение и устраняет сжатие нервных окончаний. Оно укрепляет иммунитет и улучшает состояние организма целиком.

Вернуться к оглавлению

Народные средства в домашних условиях

Народные методы лечения популярны, поскольку медикаментозная терапия не имеет побочных эффектов. Бороться с ВСД в домашних условиях можно с помощью отваров трав ромашки, зверобоя, прополиса. А также мяты, пустырника и календулы. Полезно пить соки из свеклы, морковки, киви и укропа. Такие отвары или соки необходимо пить по 3 раза на день. В борьбе с дистонией эффективно применять продукты питания. Овощи и фрукты насыщают организм витаминами и способствуют улучшению общего состояния организма. Данное заболевание излечимо, однако лечение должно проходить в комплексе. Здоровый образ жизни плюс правильное питание и другие оздоровительные процедуры — это залог здоровья.

 

Укажите своё давление

ВАЖНО ЗНАТЬ! Табаков О.: ‘Я могу порекомендовать лишь одно средство для быстрой нормализации давления’ читать далее…

Судя по тому, что вы сейчас читаете эти строки — победа в борьбе с давлением пока не на вашей стороне…

Последствия высокого давления известны всем: это необратимые поражения различных органов (сердца, мозга, почек, сосудов, глазного дна). На более поздних стадиях нарушается координация, появляется слабость в руках и ногах, ухудшается зрение, значительно снижаются память и интеллект, может быть спровоцирован инсульт.

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину? Рекомендуем прочитать историю Олега Табакова, как он победил скачки давления… Читать статью про средство >>

(/): Глобальные проблемы

Глобальные проблемы Сообщается что миллиарды долларов тратятся на проекты по исследованию космоса каждый год. Некоторые считают, что эти деньги нужно использовать решать проблемы на Земле. Люди по природе своей исследователи, а космос всегда привлекал их.Но разумно ли тратить столько денег на освоение космоса проекты, когда у нас столько проблем на Земле? На мой взгляд, освоение космоса очень важно для человечества. Во-первых, спутники используются для радио, телевидения и др. электронное общение. Спутниковое телевидение дает нам большое количество каналов, мобильные телефоны позволяют связь, GPS, который использует радиосигналы со спутников, может покажет вам ваше точное положение на Земле.Во-вторых, благодаря космическое оборудование мы можем узнать прогноз погоды и предсказать разные катаклизмы. Более того, люди всегда мечтали достичь других планет и найти другие формы жизни. Так что я думаю, что чем больше денег тратится на освоение космоса проектов, тем больше люди узнают о Вселенной и о своей собственной планета. С другой стороны, многие говорят, что лучше решать проблемы на Земле в первую очередь.К сожалению, мы сталкиваемся В настоящее время большое количество проблем: загрязнение окружающей среды, парниковый эффект, глобальное потепление, кислотные дожди, озон истощение, перенаселение и многие другие. Люди загрязняют озера, реки, моря и океаны. Они уничтожают леса, убивают редких животных, собирать травы и цветы, отравлять почву и воздушный фол. Население мира растет быстрее, чем еда поставка. Каждый год миллионы умирают от голода, особенно в Африке, Азии и Латинской Америке. В заключение, я считаю, что сначала мы должны решить проблемы на Земле. Чтобы на мой взгляд, люди могут обойтись без спутникового телевидения, но они вряд ли сможет прожить без еды, чистой питьевой воды, свежий воздух или электричество. Некоторые люди одобряют мультикультурализм. Однако у других есть отрицательный отношение к нему. Современный мир можно назвать мультикультурным благодаря расовому, культурное и этническое разнообразие.В процессе глобализация и иммиграция современное общество стало смешение разных народов и культур. Однако разные люди по-разному относятся к мультикультурализму. Лично я считаю, что мультикультурализм поддерживает идеалы демократического общества, в котором каждый человек свободен и равен в достоинстве и правах. Это приводит к пониманию, дружбе и уважение среди расовых и этнических групп.Все люди равны что позволяет им в полной мере участвовать в социальных, культурных, экономическая и политическая жизнь независимо от расы, религия, цвет кожи или происхождение. Более того, благодаря мультикультурализм мы можем наслаждаться иностранными товарами, едой, музыкой, идеями, технологии и практики. На мой взгляд, положительное отношение к мультикультурализм играет очень важную роль в борьбе против всех форм экстремистских действий. Но, к сожалению, некоторые отрицательно относятся к мультикультурализм, поскольку они считают, что он разрушает социальные стабильность.Предрассудки и страхи людей могут привести к расовым дискриминация, социальные конфликты и насилие. Я сильно чувствую что неправильно думать, что чья-то собственная раса или этническая группа важнее других, и что его культура превосходит культура других групп. В заключение, люди должны понимать и терпимо относиться к мультикультурализм, потому что он помогает нам создавать единую и гармоничное общество, в котором каждый член имеет равные права. Наши бабушки и дедушки говорят, что их образ жизни был намного безопаснее. Однако сейчас у молодых людей больше жизненных возможностей. Многие пожилые люди любят говорить о старых добрых временах и часто говорят, что жизнь в прошлом была намного лучше, чем жизнь сегодня. Но так ли это на самом деле? Лично я считаю, что современная жизнь приносит больше удовлетворения, чем жизнь в прошлом.Во-первых, сейчас есть разные технические устройства, которые делают нашу жизнь проще и экономят время. Каждый день мы используем компьютеры, ноутбуки, i-Pods, цифровую ленту. регистраторы, системы навигации GPS и тд. Мобильный телефон и Интернет сделали общение намного проще. Во-вторых, путешествовать стало быстрее и удобнее. В-третьих, молодой у людей больше возможностей получить хорошее образование и найти сейчас хорошо оплачиваемую работу.В любом городе очень много учебных заведений и множества фирм, нужны квалифицированные специалисты. Кроме того, есть большой выбор развлечения в большом городе. Однако современная жизнь полна опасностей. Интернет вызывает зависимость и потеря социального взаимодействия. Технический прогресс вредит окружающей среде. Люди страдают от кислотных дождей, парниковый эффект, истощение озонового слоя, исчезновение редких животные и растения и другие бедствия.Перенаселение — это еще одна причина экологических проблем, поскольку все больше людей есть на Земле, тем больше они загрязняют. Тысячи людей каждый день заражаются СПИДом и другими неизлечимыми заболеваниями. Более того, современная жизнь полна стрессов. Итак, современная жизнь имеет свои преимущества и недостатки. На с одной стороны, он насыщен событиями и дает нам больше жизни возможности. С другой стороны, это довольно опасно и полный проблем.Во всяком случае, я предпочитаю азарт настоящее время. Все знает, что курение опасно и его нужно запретить. Однако, все больше и больше людей курят сегодня. Не секрет, что курение портит здоровье. Однако статистика показывает, что миллионы мужчин, женщин, подростков и даже дети курят. Мне всегда было интересно, что заставляет людей прикуривать сигарету.Курение чрезвычайно опасно. Никотин — это препарат, вызывающий зависимость как от героина. Курение вызывает множество серьезных заболеваний такие как многие формы рака, сердечные приступы, астма, бронхит и многие другие. У курящих людей желтые зубы, неприятный запах изо рта, сухость кожи и преждевременные морщины. Более того, курильщики вредят на здоровье тех, кто их окружает. Но, несмотря на все предупреждения, люди продолжают курить. Некоторые из они говорят, что им нравится вкус или запах сигарет или потому что это помогает им успокоить нервы и думать.Другие говорят что это помогает им заводить друзей и расслабляться в компании курящие люди. Для многих детей и подростков курение — первый шаг из детства. Но я твердо чувствую, что это глупо закурить, чтобы выпендриться. Подводя итог, курение укорачивает жизнь людей. Вот почему там должно быть больше ограничений, запретов и рекламы против курения в каждая страна. В общественных местах следует запретить курение, включая офисы, рестораны, бары и ночные клубы. Наша жизнь полный стресса. Некоторые люди говорят, что чувствуют стресс почти каждый день, а другие думают, что с этим можно справиться стресс и расслабиться. В нашей жизни много стрессовых событий. Потеряв работу, трудности дома или на работе или просто переезд в новый квартира может вызвать стресс. Кроме того, мы можем испытывать стресс из-за постоянная утомляемость, физическое и моральное истощение и однообразие.Некоторые говорят, что избежать стресса невозможно. Но разве это действительно так? Хорошо известно, что стресс может привести к срыв здоровья. Вот почему очень важно постараться избегать стресса или хотя бы минимизировать его. На мой взгляд, один из лучший способ справиться со стрессом — сохранить чувство юмора в сложные ситуации. Я считаю, что смех — лучшее лекарство от все болезни. Кроме того, если вы чувствуете депрессию, вы можете попробовать расслабляющие хобби, такие как йога, плавание, езда на велосипеде, рисование или садоводство. Конечно, люди по-разному реагируют на стресс. Некоторые из нас более уязвимы для него, чем другие. Многие люди этого не делают умеют справляться со стрессом. Они начинают переедать, курить, пить и даже принимать наркотики. Но нездоровая пища, сигареты, снотворное и алкоголь не помогают. Напротив, они сделать вещи намного хуже. Я считаю, что лучший способ справиться с стресс — это забыть о своих проблемах, делать перерывы и будь энтузиастом. К сожалению, стресс неизбежен. Может иметь отрицательный влияние на наше физическое и психическое здоровье. Но иногда стресс помогает нам развиваться и делает нас сильнее. На мой взгляд, главное не терять контроль и оставаться на позитиве. Много люди считают, что избавиться от бедности невозможно. Другие говорят, что бедность можно уменьшить. В настоящее время миллионы людей живут в бедности.Они есть лишены предметов первой необходимости, таких как еда, одежда, кров и безопасная питьевая вода. Они также страдают от недостатка доступ к таким возможностям, как образование, информация, здоровье уход и занятость. Мне всегда было интересно, можно ли избавиться от бедности. Я твердо считаю, что это несправедливо, когда богатые живут в роскошные дома и ездят на дорогих машинах, а бедным не хватает доступ к услугам здравоохранения, голод и психические и проблемы с физическим здоровьем.Все люди рождаются равными. Так почему они живут в разных условиях? На мой взгляд, должно быть больше программ по сокращению бедности, а также учреждений посвященный борьбе с бедностью. В политике борьба с бедность следует рассматривать как самую важную цель. Кроме, развитые страны должны помогать развивающимся странам. Однако бороться с бедностью не так-то просто. Бедность может быть вызванные различными факторами, включая географические факторы, безработица, перенаселение, войны, дискриминация и многие другие другие.Итак, если мы хотим сократить бедность, мы должны решить довольно сначала много глобальных проблем. Таким образом, проблема бедности остается нерешенной на сегодняшний день. В на мой взгляд, правительства должны принять срочные меры для борьбы бедность, потому что она часто идет рука об руку с преступностью и может разрушить общество. В любом случае, бедность должна быть сокращена по причинам справедливость и безопасность. Большинство людей обеспокоены проблемой перенаселения.Другие думают что ситуация не так ужасна, как кажется. В настоящее время на Земле проживает более 6 миллиардов человек. люди. Население мира растет так быстро, потому что люди живут дольше благодаря лучшему медицинскому обслуживанию и питанию. Кроме, рождается больше детей, особенно в развивающихся странах. Но как перенаселение может угрожать жизни людей на Земле? На мой взгляд, перенаселение делает уровень жизни хуже.Население мира растет быстрее, чем еда поставка. Каждый год миллионы умирают от голода, особенно в Африке, Азии и Латинской Америке. Если мир население продолжает расти, будет очень трудно производить достаточно еды и товаров. Большему количеству людей нужно больше воды, полезные ископаемые, укрытие и одежда. Рост населения — другое причина экологических проблем, поскольку чем больше людей на Земле они загрязняют больше.Они водят машины, выбрасывают мусорить, вырубать леса, использовать электричество, строить дороги и растения и истощают ресурсы планеты. С другой стороны, во многих европейских странах среднестатистическая женщина есть только один ребенок. Во многих крупных городах уровень рождаемости составляет падение, потому что некоторые думают, что это довольно дорого есть ребенок. Большинство молодых женщин мечтают о карьере. Поэтому они говорят, что им есть что терять, став матерями.Как результат, семьи становятся все меньше и меньше. Подводя итог, реальная ситуация не так уж и плоха. На мой взгляд, проблема перенаселения может быть решена, если есть население контроль в некоторых странах. Во всяком случае, никто не знает, что будет человечеству через десять или двадцать лет. Некоторые люди убеждены, что концепция пацифизма может стать реальностью, а другие говорят, что это своего рода утопия. Люди всегда боролись за лучшую жизнь. Пацифисты считают, что война и насилие всегда неправы. Но так ли это на самом деле можно создать мир, в котором ненасилие, любовь и правило терпения или это просто мечта? Я твердо убежден, что с тех пор, как появилось ядерное оружие, люди понимали, что войну нельзя использовать для урегулирования конфронтации. Чтобы на мой взгляд, цена войны настолько велика, что лучшие способы разрешение споров должно быть найдено.К счастью, некоторые страны уже приняли пацифизм для ведения внешней политики. Oни отвергайте войну и придерживайтесь нейтральной роли. Некоторые пацифисты говорят, что это необходимо установить мировое правительство, чтобы предотвратить и контролировать международную агрессию. Теоретически люди создают «миролюбивое» общество. В На практике все еще есть военные конфликты и напряженность между разными странами. Цивилизация еще далека от установление мирового правительства.Более того, современный мир недостаточно совершенен, чтобы предотвратить войны. Но я убежден, что ненасильственные действия морально выше и более эффективны. В заключение, все хотят жить в мирном мире. Который вот почему люди должны уменьшить региональные и международные конфликты и избегайте всех атрибутов, которые могут вести к войне. я полагаю, что международные споры могут и должны разрешаться мирным путем. Все в общем, любое насилие является морально неправильным. Некоторые люди говорят, что азартные игры — это просто развлечение, а другие убеждены, что это губит жизнь игроков *. На протяжении веков люди тратили много денег, пытаясь победить законы вероятности. Некоторые из нас считают азартные игры довольно невиновен. Но большинство людей считают, что азартные игры — одна из худшие соблазны, существующие в этом мире. Эта проблема приобретает все большее значение в виде азартных игр, особенно в Интернете азартные игры становятся все более популярными. Мне всегда было интересно, что заставляет людей рисковать своими деньгами или имущество. Конечно, все надеются на заработок. Некоторые людям даже удается выиграть дополнительные деньги или материалы товар. Другие считают азартные игры формой отдыха. Oни наслаждаются азартными играми от азарта, и они оба веселятся и заработать немного денег. Но в то время как некоторым людям нравится развлечение, ценность лошади трек или казино, другие могут стать зависимыми от азартных игр, которые угрожает их финансовому благополучию и благополучию семьи.Многие игроки одержимы идеей быстрого обогащения. Они часто продолжать рисковать своими деньгами даже после неоднократных проигрышей. В моем мнение, пристрастие к азартным играм похоже на пристрастие к любому Другая вещь. Однако, поскольку у него нет никаких физических признаков, большинство людей обнаруживают, что их родственники или друзья увлекается только тогда, когда становится слишком поздно. Более того, многие люди говорят, что казино способствуют преступности, потому что некоторые игроки прибегают к воровству. В заключение, азартные игры должны быть запрещены или, по крайней мере, сильно контролируется. К сожалению, бросить азартные игры так же сложно, как бросить курить или принимать наркотики. Я считаю, что азартные игры наркоманы должны получать медицинскую помощь. Иначе они могут испортить их жизни и жизни их самых близких и родных. Некоторые люди говорят, что в современном мире мы теряем чувство духовность.Другие убеждены, что людям все еще нужна вера. В прошлом вера играла центральную роль в повседневной жизни людей. жизни. Но сегодня ситуация совсем иная. Полно люди никогда не посещают какие-либо религиозные службы, а некоторые они говорят, что у них вообще нет религии. Но что могло быть привел к такому драматическому разрыву с традициями и как это влияет на наш образ жизни? Мне всегда было интересно, какую роль вера играет в нашей жизни.В моем мнение, вера могут помочь людям справиться с тяжелыми эмоциями или моральные решения. Когда все идет не так, и ты чувствуешь очень несчастны, вера может помочь. Я думаю, что человек, который верит в Бога, имеет мужество, надежду, уверенность, спокойствие и уверяя, что все будет хорошо. Вера помогает людям преодолеть все трудности и оставаться оптимистом бывает. К сожалению, научный прогресс заставил многих людей ставят под сомнение их религиозные убеждения.Ужасные события ХХ век также заставил других усомниться в существовании Бог. Многие говорят, что наука важнее, чем религии, потому что она пытается решить проблемы, связанные с сокращение загрязнения, защита биологического разнообразия, экономия энергия и природные ресурсы и многое другое. Но я сильно чувствуем, что если мы хотим разрешить глобальный кризис и улучшить наши культурные, социальные, экономические и политические системы, нам нужны вера и духовность. В заключение, людям необходимо изменить свое отношение, ценности и верования. Вера может помочь нам стать добрее, щедрее и ответственный. Я верю, что это сделает нашу жизнь намного счастливее. Некоторые люди предпочитают время от времени убегать от скучной реальности. Другие говорят, что бегство от реальности не может помочь им решить их проблемы. Люди всегда пытались уйти от реальности тем или иным способом. еще один.Они стараются забыть о плохих или скучных вещах с помощью помощь в различных мероприятиях и развлечениях, таких как чтение книги, походы в театр, путешествия и так далее. Но делает это помочь людям изменить свою жизнь к лучшему и какие возможные последствия эскапизма? На мой взгляд, люди убегают от реальности по разным причинам. Некоторые из них недовольны своей жизнью и не знают как исправить ситуацию.Другим снятся сны, о которых они думают никогда не сбудется, потому что этим людям не хватает уверенности в себе и имеют низкую самооценку. Я твердо уверен, что если люди неудовлетворенные своей жизнью, они должны что-то делать. Забывать о ваших проблемах и их решении — это разные вещи. Тем не менее некоторые люди предпочитают следовать линии наименьшего сопротивление и никогда не рисковать. Если что-то пойдет не так, они обычно сдаются и больше не предпринимают попытки.Oни предпочитают забыть обо всем плохом, что с ними случилось. Некоторые философы говорят, что эскапизм не является исключительно негативным. Это просто другая реальность. Но я считаю, что бегство от реальности только для слабых и нерешительных людей. Подводя итог, те, кто убегает от реальности, не хотят принимать себя такими, какие они есть. Они часто чувствуют себя подавленными и несчастными потому что они не могут или не хотят общаться с миром. Я думаю, что лучше взглянуть в глаза реальности и попытаться решить свои проблемы и преодолеть трудности.Во всяком случае, невозможно все время убегать от чего-то. Некоторые люди говорят, что смертная казнь должна быть разрешена, а другие убеждены, что это недопустимо в человеческом обществе. Смертная казнь применялась к самым разным правонарушения с давних времен. В настоящее время во многих странах уже отменила смертную казнь, но она все еще применяется для определенные преступления в США, Китае, Японии и многих азиатских и Страны Ближнего Востока. Лично я не уверен, следует ли применять смертную казнь. позволил. На мой взгляд, убивать преступников морально неправильно, нет независимо от того, что они сделали. Смертная казнь противоречит принципы гуманизма. Также есть вероятность, что невинные люди будут казнены, и этого не будет компенсации им за такую ​​несправедливость. Противники смерти казни убеждены, что это бесполезно жестоко и что жизнь тюремное заключение — более рациональная альтернатива. Однако некоторые люди считают, что смертная казнь морально правильно, если его используют для наказания убийц. Во-первых, капитал наказание удаляет из общества самых опасных преступников и должен оказаться намного безопаснее для остальных из нас, чем в долгосрочной перспективе или постоянное заключение. Во-вторых, боязнь смертной казни может предотвратить совершение преступлений многими людьми. Кроме того, некоторые люди считают, что держать преступников в тюрьме в за счет налогов.Правительству лучше потратить больше денег на стариков, молодых и больных, а не на убийц. Но можем ли мы лишить человека его или ее жизни? Имеем ли мы право убивать? Я так не думаю. В заключение, я считаю, что смертная казнь устраняет наши человечество. В случае с самыми ужасными преступниками это может быть приемлемо, но более сомнительно в случае менее ужасных преступления. Проблема Ксенофобия сегодня обсуждается многими людьми.Некоторые из них говорят, что важно быть терпимым, а другие не согласны с этой точки зрения. Мне всегда было интересно, почему у некоторых людей сильный страх или неприязнь к выходцам из других стран. Проблема ксенофобии очень актуален в наши дни. Особенно распространен в крупных города с многонациональным населением. Толерантность — это уважительное отношение к людям, которые отличаются от нас. На мой взгляд, было бы предубеждением думать, что некоторые расы высшие и некоторые из них низшие.Я сильно чувствую, что это примитивно и глупо делить людей на типы и классы. На мой взгляд, мы должны относиться к другому человеку как к равному. Однако на самом деле некоторые люди испытывают чувство недоверия и отвращение к чему-то или кому-то другому и необычному. Они есть привык понимать тех людей, которые имеют те же традиции и которые говорят на том же языке, что и они. И вот почему люди других народов кажутся странными.К сожалению, люди нетерпимость может привести к расовой дискриминации, социальным конфликтам и насилие. Поэтому мы должны развивать взаимопонимание и уважение. Кроме того, мы должны научиться идти на компромисс. В заключение, толерантность — очень важный элемент нашей жизни. культура и общение. Это другое слово для человечества, равенство и справедливость. Терпимость очень важна, если мы хотим счастливого будущего и глобальной безопасности. Кажется, что люди разных национальностей никогда не поймут каждого Другой. Однако другие считают, что страны могут работать вместе. для улучшения переносимости. Сегодня мы живем в мире расовых, культурных и этнических разнообразие. Люди различаются по внешнему виду, цвету кожи, способу мышление, обычаи и поведение. У каждой расы своя культура и свои убеждения.Вот почему часто бывает непонимание между людьми разных национальностей. Так возникает вопрос, можно ли что-нибудь сделать для улучшения толерантность. На мой взгляд, правительства могут многое сделать для повышения терпимости. Некоторые международные конференции и встречи могут быть организованы обсудить самые насущные проблемы людей разных национальностей и обменяться опытом. Я думаю это очень важно разработать образовательные программы для вузов, колледжи, школы и даже детские сады.Мы должны учить детям, подросткам и молодежи быть терпеливыми, уважительными и толерантный. И конечно, мы не должны забывать эту семью воспитание имеет большое значение для любого ребенка, поэтому странам следует подумать о специальных образовательных программах для родители. Однако многие говорят, что какое-то недоразумение между всегда будут люди разных национальностей. Смотреть последние новости по ТВ мы всегда можем узнать о военных конфликты и расовые распри.Люди привыкли к жестокости и их поведение становится агрессивным и неконтролируемым. А также если они злятся и подавлены, они хотят найти кого-нибудь, виноваты в своих бедах. Так они обвиняют людей других национальностей и излить на них свой гнев и досаду. Но я думаю, что, несмотря на все это, мы должны мирно сосуществовать. Подводя итог, если среди людей есть терпимость, мы будем жить в гармония. Но это будет возможно, только если мы окунемся в культура, религия, традиции и язык других народов. Отключено люди часто считаются несчастными. Однако некоторые люди считают, что инвалиды сегодня намного счастливее. Большинство из нас думает, что инвалиды очень несчастны. потому что они прикованы к дому и не могут выполнять те же функции, что и мы. Но другие убеждены, что это это просто стереотип. На мой взгляд, теперь инвалидам стало легче.Во-первых, во многих европейских странах общественные здания имеют пандусы. и туалеты, достаточно большие для инвалидных колясок. Во-вторых, многие компании не могут отказать человеку в работе на том основании, что он либо у нее только одна нога, либо она не может говорить. В-третьих, благодаря разные вещи, такие как Паралимпийские игры инвалиды самооценка сильно выросла. Сегодня они осознали свою способность соревноваться со всеми. Наконец, новая технология творит чудеса.Например, протезы позволяют людям ходить и бегать так же быстро, как и все остальные. Машины адаптированы так, чтобы люди могут водить их только на одной ноге или даже без ног. Однако во многих развивающихся странах нет оборудования. для инвалидов. Более того, модно быть красивый и здоровый в современном обществе, поэтому человек с ограниченными возможностями может стать изгоем. Большинство инвалидов страдают от одиночество и отсутствие общения.Некоторые из них становятся бремя для своих семей, потому что они безработные и зависят на своих родственников. Но я думаю, что многие инвалиды очень талантливый. Они могут работать, содержать свои семьи и внести свой вклад в общество. В заключение, я твердо убежден, что у людей с ограниченными возможностями есть права. как и все. Они являются частью общества и должны никогда не быть забытым и забытым. » .150. « .. 2011.

.

10 способов избавиться от загрязненной воды

Загрязненная вода — неприятное вещество в Кислород, не включенный , это питательная среда для бактерий, от этого ваши Дубликанты заболеют, она загрязняет чистую воду и со временем будет плевать из загрязненного кислорода. В ваших интересах управлять загрязненной водой на вашей базе, пока она не выйдет из-под контроля и не вызовет головную боль.

СВЯЗАННЫЕ: 10 лучших игр 2010-х годов (по версии Metacritic)

Некоторые методы борьбы с загрязненной водой лучше других, и, как и все в «Кислород не включен» , вы должны найти способы превратить это неудобство в пользу для вашего сообщества.Если вы обнаружили, что ваш Duplicants по колено в загрязненной воде, вот несколько способов избавиться от него.

10 Использование в качестве охлаждающей жидкости

Несмотря на токсичные побочные эффекты и стресс, он может вызвать ваши дубликаты. Загрязненная вода на самом деле является очень полезным инструментом при использовании в качестве охлаждающей жидкости.Она достигает гораздо более низких температур, чем стандартная вода, и освобождает вашу чистую воду для лучшего использования, например, для орошения или питья.

Требуется определенная сила ума, чтобы придумать способ использовать его в качестве охлаждающей жидкости, ограничивая при этом его способность заражать ваши водные системы и воздух, но если вы можете с этим справиться, это отличный способ отвлечься от неприятностей и использовать их в своих интересах. .

9 оросительных растений

Интересно, что есть некоторые растения, которым для роста действительно требуется наличие загрязненной воды. Для перца Pincha, Thimble Reed и Arbor Tree требуется загрязненная вода.Перец пинча используется в рецептах высококачественной еды, тростник для наперстка используется для производства одежды, такой как костюмы Atmo, а деревья беседки — хороший источник топлива для ваших машин.

Итак, если у вас есть протекающие водорослевые дистилляторы, туалеты или душевые, или дубликант, который использует один из ваших резервуаров с чистой водой в качестве туалета, его можно использовать для выращивания полезных растений, чтобы улучшить жизнь вашего дубликата.

8 Превратите в удобрение

Говоря о растениях, загрязненную воду также можно превратить в удобрение с помощью синтезатора удобрений. Это требует сочетания загрязненной воды, грязи и фосфорита, что дает удобрения и немного природного газа.

СВЯЗАННЫЙ: Рейтинг 10 лучших игр с открытым миром за все время

Удобрение можно использовать практически на любом растении, чтобы удвоить скорость его роста за один цикл.Это отличный способ сократить количество растений с длительным периодом созревания, таких как Nosh Sprout. Если вам не нужна загрязненная вода для охлаждения или кормления растений, это отличный вариант.

7 Очистить до чистой воды

Если он вам не нужен для вышеперечисленных целей, то лучшее, что вы можете сделать, — это превратить загрязненную воду в чистую.Это не так эффективно, как вышеупомянутые методы, но если вашим Дубликантам нужна питьевая вода или вы случайно залили чистый резервуар, то вам следует с ним делать следующее.

Для очистки загрязненной воды перекачайте ее жидкостным насосом в водяное сито или поместите глоток рыб в резервуар.Это не удаляет никаких микробов, поэтому вам понадобится второй шаг, чтобы сделать его безопасным для питья, например, добавление немного хлора, но если вам просто не нужна вода для питья или купания, то вы, вероятно, хорошо пойти.

6 Бутылка Это

Если загрязненная вода находится в странном месте, ее немного или у вас нет средств для ее очистки или использования, то разлив воды в бутылки — хороший вариант.Просто поместите кувшин над жидкостью, и ваши Дубликанты вручную доставят бутылки в место хранения.

Ваши дубликаты не будут заражены микробами, но они могут случайно положить их в ваши умывальники или микробиологи, поэтому следите за ними, пока они перевозят бутылки, и убедитесь, что они не вытащили их из хранилища.В противном случае это отличный способ хранения жидкости, не имеющей риска заразить другие источники воды.

5 Подача к люкам

Некоторым игрокам удалось добыть уголь, загрузив бутылки с загрязненной водой в свои люки.Для этого просто поместите воду в бутылках на пути Люков и подождите, пока они съедят одну.

Понятно, что это ни в коем случае не эффективно и, конечно, не является гарантированным средством производства.Но если у вас есть большой запас загрязненной воды в бутылках и вы не знаете, что с ней делать, просто бросьте их рядом с люками и позвольте им разобраться с этим. К тому же дополнительный уголь время от времени всегда полезен и может сэкономить вам еду.

4 Кипячение в пару

Последнее полезное использование загрязненной воды — превратить ее в пар и использовать в паровых турбинах для питания вашей базы или использовать ее в качестве топлива в паровых двигателях.Имейте в виду, что это невероятно неэффективно, так как загрязненной воде требуется 121,35 градуса, чтобы превратиться в пар, тогда как для чистой воды требуется только 101,35 градуса.

Существует также проблема, заключающаяся в том, что загрязненная вода при испарении образует блоки грязи, что может создать проблемы для вашей системы и потребовать от дубликатов постоянной очистки.Это можно сделать, но это не очень эффективно и время от времени может раздражать.

3 Изолировать

Если вы совершенно не используете загрязненную воду и не хотите с ней связываться, самое простое, что вы можете сделать, — это изолировать ее.Независимо от того, бросаете ли вы его в естественную пещеру или в вырезанный резервуар, просто вставьте насос в воду и используйте трубопровод, чтобы перекачивать его в любом месте.

СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших видеоигр Ubisoft, когда-либо созданных (по версии Metacritic)

Это удобно, если вам не хватает ресурсов для его очистки или если вы хотите повесить его для полива растений, но еще не обустроили свой сад.Это простой способ вытащить его из базы, сохранив при этом для дальнейшего использования.

2 Заморозить это

Если вас все еще беспокоит загрязненная вода, загрязняющая ваши системы, вы можете безопасно хранить ее, заморозив.Вы можете использовать Ice Maker, чтобы заморозить свой резервуар, или вы можете просто слить зараженный запас в замороженный биом и позволить прохладной окружающей среде делать всю работу за вас.

Это, безусловно, наименее эффективный метод хранения, и если вы используете Ice Maker, это может быть пустой тратой ресурсов.Если у вас нет плана использования замороженной загрязненной воды, просто храните ее в жидком состоянии.

1 Дамп Это

Последний вариант и наименее рекомендуемый для борьбы с загрязненной водой — сбросить ее в космос.Направить загрязненную воду по трубам к краям астероида и позволить вакууму извергнуть ее в пустоту, безусловно, является вариантом избавления от нее.

Но, честно говоря, вы удаляете из игры потенциальный ресурс, который может принести пользу вашим дубликантам.Если ваши Дубликанты не тонут в Загрязненной воде, и это вопрос жизни и смерти, вы должны использовать или хранить их.

ДАЛЕЕ: 10 лучших игр на выживание за все время

следующий 10 инди-игр, которые стали главными историями успеха

Об авторе Бен Бейкер (Опубликовано 251 статья)

Начав с секретной копии Warcraft II на Windows 95 своего родителя, Бен на всю жизнь увлекся видеоиграми.Увлеченный более мрачными и ужасающими играми, он любит погружаться в знания, секреты, философию и сложные персонажи этих мрачных миров. Его единственная надежда заключается в том, что есть и другие странные шары, которых также привлекают извивающиеся предметы, обнаруженные в цифровой пустоте.

Ещё от Ben Baker .

Ваш разум контролирует вас? Как избавиться от плохих мыслей и оставаться в курсе

Когда речь заходит о вашей жизни, ваши мысли находятся на переднем крае. Они — основа всего. На самом фундаментальном уровне позитивный ум — это трамплин для действий, вдохновения и жизни, полной радости, любви и мира. Позитивный ум позволяет полностью жить настоящим моментом.

Плохие мысли обязательно возникают время от времени, просто с ними нужно бороться здоровым и подходящим образом.Большинство из них возникает из-за беспокойства по поводу событий, которые уже были и ушли, или беспокойства о ближайшем будущем, или даже из-за беспокойства о жизни, которая произошла через десятилетия.

Каким бы ни был источник ваших плохих мыслей, вы должны знать, что вы не ваши мысли. Ваши мысли на самом деле даже не принадлежат вам. Вы просто наблюдатель. Когда вы испытываете плохую мысль, вы должны представить ее как облако над головой, которое удаляется от вас.

Если вы можете проявлять определенную непривязанность, негативную мысль можно быстро распознать, с ней справиться, и ваш разум сможет вернуться в настоящий момент.В большинстве случаев вы поймете, что мысль представляла только страх или что воспринимаемая проблема была создана самой мыслью.

Когда плохие мысли возникают слишком часто, они становятся для вас чумой. Они могут создать напряжение в ваших отношениях, в вашей работе и в вашем собственном существе, если с ними не позаботиться должным образом. Вы можете вернуть себе контроль, начиная прямо сейчас.

Ниже приведены несколько способов вернуть контроль над своей жизнью:

1.Честное общение

Мысли не должны избавляться от , даже если они отрицательные. Важно, чтобы вы принимали все свои мысли и эмоции здоровым и естественным образом. Это требует правильного общения с окружающими. Иногда нужно просто избавиться от всего этого!

Нет необходимости срывать крышку. Успокойтесь и хорошо общайтесь, используя открытый и честный подход. Постарайтесь подвергнуть сомнению корень своих негативных мыслей и всегда думайте, есть ли в вашем собственном восприятии хотя бы небольшую ошибку.

2. Переверните мысль

Со временем ваш мозг учится вести себя, а мысли и чувства становятся встроенными реакциями. На неврологическом уровне именно это и происходит. Когда вы думаете о чем-то негативно, будь то о себе, другом человеке или определенной ситуации, вы усиливаете определенный путь в своем мозгу.

Возможно, приложив усилия и вдохновение, сознательно перестроить свой мозг и мягко увести его от плохих мыслей.Для этого есть умный прием: « переверните вашу мысль ». Бесполезно и нездорово пытаться делать вид, что плохая мысль никогда не возникала. Вместо этого вам следует стремиться распознать это, а вскоре после этого направить себя по более позитивному пути мысли.

Например, если вы плохо думаете о другом человеке, вы можете заставить себя думать о нем что-нибудь хорошее. Спросите себя: «, что мне нравится в этом человеке ?» Поначалу вам придется форсировать это, но со временем ваш позитив закрепится.Вы можете сделать это с любой негативной мыслью.

«Держите лицо к солнечному свету, и вы не увидите тени». — Хелен Келлер

3. Использование аффирмаций и позитивного языка

Барьеры сознательного разума, содержащие всю вашу усвоенную негативность, можно обойти с помощью утверждений, которые нарушают подсознание и доставляют вдохновляющие и позитивные сообщения .

Вы можете создавать и повторять себе позитивные сообщения.Не стесняйтесь создавать свои собственные, подходящие именно для вашей ситуации. Это может показаться глупым, если вы никогда не пробовали его раньше, но он работает, в этом вы можете быть уверены. Повторяйте это про себя утром и последнее — вечером, пока не почувствуете, что это успокаивается и замещает ваши негативные мысли.

Пребывание в моменте: вечная петля позитива

Негативный ум может помешать вам жить настоящим. Если вы привяжете себя к своим плохим мыслям, то вскоре погрузитесь в мечты о негативе.Уловка состоит в том, чтобы признать мысль и позволить ей проплыть мимо. Чтобы эти плохие мысли не поглотили вас, с ними можно бороться здоровым способом, используя упомянутые техники: честное общение, контроль над своим следом мыслей и утверждения.

Когда у вас будет определенная степень контроля над своим разумом, вам будет намного легче жить настоящим. Когда вы живете настоящим, ваша жизнь, вероятно, будет намного счастливее, полнее и спокойнее, и поэтому позитивный цикл сохраняется.

«Каждое утро мы рождаемся заново. Главное, что мы делаем сегодня ». — Джек Корнфилд

Как оставаться в настоящем

Есть несколько способов научиться полностью присутствовать. Древние методы, такие как медитация, получают непрерывное научное подтверждение, и сегодня люди во всем мире применяют их и видят чудодейственные преимущества. С помощью медитации вы можете получить больший контроль над своим умом и жить более сосредоточенной и позитивной жизнью.

Медитация — это практика, и, как и в любой другой практике, вы должны потратить время и энергию, чтобы научиться ее делать и по-настоящему ощутить результаты. Вы не стали бы играть на пианино и сразу же рассчитывать выучить Моцарта, поэтому проявите терпение и знайте, что со временем вы увидите положительные изменения.

Принять участие в медитации может любой человек, независимо от вашей веры или жизненной ситуации. Все, что для этого нужно, — это ваш собственный фокус. Вы можете адаптировать его по своему усмотрению, и со временем он вам больше не понадобится в качестве шаблона.

Медитация — отличный инструмент для того, чтобы освободиться от негативных мыслей, оставаясь в настоящем моменте. Регулярная медитация ведет к улучшениям во всех сферах жизни, включая ваш разум и ваше счастье.

Имея дело со своими негативными мыслями и оставаясь в настоящем моменте, вы можете взять под контроль свой разум.

Ваш разум контролирует вас? Что вы сделали, чтобы вернуть себе контроль? Оставьте свои мысли ниже!

.

7 способов повысить производительность вашего компьютера

В какой-то момент все компьютеры неизбежно будут работать с меньшей скоростью. По мере того как программное обеспечение становится более требовательным, то, как ваш компьютер реагирует на эти изменения, может иметь большое влияние на его производительность. Операционная система, которую вы используете, и то, выбрали ли вы обновление до Windows 10, также могут иметь большое значение.

Несмотря на то, что вы можете обновить свой ноутбук, чтобы он работал быстрее, вы можете сделать некоторые улучшения, которые будут более экономичными и простыми.Эти незначительные изменения могут показаться не такими, как будто они ускорят работу вашего компьютера, но в совокупности они могут позволить вашему компьютеру поддерживать работоспособность в течение нескольких лет. Существует также несколько типов программного обеспечения, которое может помочь вам избавиться от старого. файлы, находя приложения, которые вы не часто используете и которые, возможно, захотите удалить. Эти программы также могут предупреждать вас о файлах и программном обеспечении, которые могут быть причиной медленной работы компьютера и в конечном итоге их стоит удалить.

Вот семь способов повысить скорость работы компьютера и его общую производительность.

1. Удалите ненужное программное обеспечение

На вашем компьютере предустановлен ряд приложений, которые многие люди не будут использовать, но которые могут потреблять системные ресурсы. Обычно вы можете определить их, когда увидите всплывающее окно с предложением обновить программу, которую вы никогда раньше не использовали.

• Удалите их со своего компьютера и освободите место на диске.
• Нажмите кнопку «Пуск» и перейдите в меню «Все приложения».
• Здесь вы можете просмотреть список установленных вами приложений — и тех, которые у вас есть ‘t
• Как только вы найдете программу, которую хотите удалить, щелкните правой кнопкой мыши значок, чтобы открыть меню «Параметры».

Или вы можете щелкнуть правой кнопкой мыши «Пуск» и посетить «Программы и компоненты».Помощник Windows Cortana также может быть полезен, поскольку может выполнять поиск «Программы» в поле поиска. Оттуда вы найдете список приложений, которыми вы пользовались недавно и которые занимают больше всего места. Изучив, что установлено, вы можете решить, какие программы можно удалить, чтобы повысить производительность системы.

Вы также захотите узнать, какие программы необходимы для правильной работы вашего компьютера, а какие можно выбросить. Одна из причин, по которой эти приложения замедляют ваш компьютер, заключается в том, что они часто запускаются автоматически, когда вы загружаете компьютер.

Если вы не уверены, хотите ли вы удалить эти приложения навсегда, вы можете более подробно изучить приложения, которые вы хотите удалить, в вышеупомянутых меню.

2. Ограничить количество программ при запуске

Аналогичным образом, вы также можете определить, какие приложения запускаются при загрузке вашего ПК. В Windows 10 есть обновленный диспетчер задач, который упрощает определение того, что вы хотите запускать в фоновом режиме, а что вы можете запустить самостоятельно.

• Чтобы получить доступ к диспетчеру задач, нажмите Ctrl-Shift-Esc.
• Появится окно со списком всех приложений, установленных на вашем компьютере.
• Он также дает вам подробный отчет об объеме ОЗУ, который использует каждая программа, когда вы запустите свой компьютер
• Чтобы внести изменения, просто щелкните правой кнопкой мыши приложение, которое вы хотите изменить, чтобы оно не запускалось до тех пор, пока не будет дана команда

Вы всегда можете изменить настройки, если заметите, что программа больше не работает, что влияет на как вы используете свой компьютер.В случае сомнений вы всегда можете перезагрузить компьютер и посмотреть, как он работает без определенных приложений, доступных при запуске.

3. Добавьте больше ОЗУ на свой компьютер

С точки зрения использования памяти, Windows 10 использует меньше ОЗУ, чем предыдущие версии, но увеличение ОЗУ было надежным способом ускорить работу устройств в течение многих лет. трансформируемый или съемный ноутбук, вам, вероятно, придется довольствоваться тем, что было в коробке. Некоторые бизнес-ноутбуки и игровые ноутбуки позволяют добавить оперативную память, но это все равно может быть сложно.

Гораздо проще добавить оперативную память на настольные компьютеры, к тому же это намного дешевле. Любой, кто имеет базовое представление об интерьере настольной башни, может установить больше оперативной памяти примерно за час.

Вы также можете отнести свой компьютер в профессиональный магазин, чтобы установить больше оперативной памяти. Если вы беспокоитесь о том, что потенциально скомпрометируете свою систему или сделаете это неправильно, то мнение человека, который знает, что он или она делает, может облегчить ваш разум и упростить добавление дополнительной памяти.

4. Проверка на наличие шпионского ПО и вирусов

Практически невозможно не обнаружить вирус в какой-то момент при просмотре веб-страниц, но новое программное обеспечение Защитника Windows упростило, как никогда, поиск вредоносных программ, которые могут вызывать серьезные проблемы на компьютере. ваш компьютер. Сторонние программы также просты в установке и могут быть столь же эффективны при удалении любого шпионского ПО или вирусов, которые вы могли подцепить.

Некоторые приложения лучше других, а некоторые могут занимать больше места, что может вызвать проблемы со скоростью.В идеале вы хотите найти программное обеспечение, которое эффективно и полностью удаляет вредоносные программы, но не занимает слишком много места на вашем компьютере.

Рассмотрите возможность установки двух типов программного обеспечения для мониторинга производительности компьютера. Программы очистки от вредоносных программ могут решить проблемы с задержкой или очевидными проблемами со скоростью или всплывающими окнами. Однако вам также следует изучить приложения, которые предлагают постоянную защиту и работают в фоновом режиме. Опять же, имейте в виду, что эти антивирусные программы занимают место, поэтому вы хотите выбрать ту, которая не влияет на производительность.

Небольшое исследование может помочь вам найти программное обеспечение, которое работает в рамках вашего бюджета или с вашим конкретным типом операционной системы. Если вы загружаете бесплатное программное обеспечение, могут возникнуть проблемы с совместимостью, поэтому дважды проверьте все перед установкой, чтобы не столкнуться с дополнительными проблемами производительности.

5. Используйте очистку диска и дефрагментацию

На жестком диске каждого компьютера есть несколько файлов и программ, которые давно не использовались или в них нет необходимости.Очистка диска позволяет определить, какие приложения и файлы можно удалить с вашего компьютера, освобождая место на диске для программ, которые вы будете использовать.

Доступ к очистке диска невероятно прост.

• Нажав кнопку «Пуск» или окно поиска Кортаны, вы будете отправлены в программу
• Быстрое сканирование покажет вам временные файлы, установочные приложения и веб-страницы, которые вы не использовали или больше не нужны
• Оттуда он автоматически удалит их и освободит место.

Эффективность очистки диска зависит от того, сколько оперативной памяти у вас есть на вашем компьютере, что также может привести к тому, что ваш компьютер будет работать медленнее, чем обычно.В этом случае рекомендуется установить на устройство больше оперативной памяти.

Вы также должны запланировать дефрагментацию диска на полурегулярной основе, чтобы вы могли знать, сколько места на вашем жестком диске. В Windows есть инструмент «Оптимизация дисков», доступ к которому можно получить, нажав кнопку «Пуск» или окно поиска Кортаны. Также существует ряд сторонних программ, которые могут быть полезны при удалении файлов, которые вы больше не используете.

6. Рассмотрите возможность запуска SSD

Если вам нужна более высокая производительность, загрузочный твердотельный накопитель (SSD) может значительно снизить нагрузку на процессор при загрузке компьютера.Если вы склонны запускать несколько приложений одновременно или использовать программное обеспечение для редактирования фото и видео, то загрузочный диск может иметь большое значение для обеспечения более плавной работы этих программ и более быстрой загрузки. Хотя они чаще всего устанавливаются на настольные компьютеры, SSD-накопители также можно использовать на некоторых моделях ноутбуков. Если у вас нет возможности использовать внутренний твердотельный накопитель, вы всегда можете приобрести внешний диск, который подключается к вашему ПК через USB 3.0. Этот диск может дать вам дополнительный толчок при запуске, который вам нужен для выполнения задач, и даст вам толчок для приложений, которым для правильной работы требуется больше временной памяти.

Вы можете найти ряд вариантов твердотельных накопителей, которые подходят для вашего бюджета в зависимости от того, как вы используете свой компьютер. Интернет-сайты с обзором хранилищ могут быть ценными источниками информации, если вы хотите выбрать подходящий диск для своего компьютера и должны знать, что он совместим с вашей операционной системой.

7. Взгляните на свой веб-браузер

Незначительные настройки часто могут повлиять на скорость вашего ПК. Такая простая вещь, как используемый вами браузер, может замедлить или увеличить скорость загрузки веб-страниц, видео и изображений.Если вы использовали определенный браузер и заметили, что есть время задержки, рассмотрите альтернативу, чтобы увидеть, лучше ли скорость загрузки.

Тип используемого вами браузера — это не только фактор, который может замедлять работу вашего компьютера при работе в Интернете. Если у вас есть полный кеш, который долгое время не очищался, вам нужно посетить настройки и убедиться, что он пуст.

Ваш кеш — это то, что вы забираете, когда посещаете различные веб-сайты. Многие сайты используют файлы cookie, чтобы узнать о ваших привычках просмотра, и объявления, которые вы можете щелкнуть при посещении сайта, тоже оставляют их.Кэш хранит эти файлы в качестве информации, и если вы проводите много времени в сети, эти файлы могут накапливаться, и ваш компьютер будет работать медленнее.

К счастью, это легко исправить. В наиболее популярных веб-браузерах это можно сделать двумя способами:

• Посетите «Свойства обозревателя»
• Щелкните вкладку «Общие».
• Найдите параметр «История просмотров».
• Выберите «Временные файлы Интернета» »И« Данные веб-сайта »
• Нажмите« Удалить »

• Посетите« Дополнительные настройки »
• Выберите« Дополнительные инструменты »
• Нажмите« Очистить данные просмотра »
• Обратите внимание, что Chrome позволяет удалять данные в течение определенного времени период
• Если вы никогда раньше не удаляли файлы из кеша, вам нужно выбрать «Все время».
• Установите флажки «Файлы cookie и другие данные сайта» и «Кэшированные изображения и файлы»
• Нажмите «Очистить» data »

Вы должны быть предупреждены, что файлы cookie также могут включать функцию автозаполнения в строке поиска, поэтому на всякий случай рекомендуется добавлять свои любимые веб-сайты в закладки.

Вкратце

Если вы испытываете проблемы с загрузкой приложений или просто имеете дело с низкой производительностью компьютера, то обычно требуются незначительные изменения, чтобы сделать его более эффективным.

Не забудьте дважды проверить, нет ли вредоносных, шпионских программ или вирусов, вызывающих задержки или медленную скорость. После этого вы можете выяснить, что еще может вызывать какие-либо проблемы, чтобы вы могли ускорить, поддерживать и проверять производительность своего компьютера, чтобы в целом улучшить его работу.

Статьи по теме:

Об авторе: Дэниел Хоровиц пишет для HP® Tech Takes . Дэниел — автор из Нью-Йорка, автор статей для таких изданий, как USA Today, Digital Trends, Unwinnable Magazine и многих других СМИ.

Популярные ноутбуки HP с ОЗУ большой емкости

.