Как загипнотизировать себя – инструкция

Стать великим магом, пройдя путь от рядового гражданина до волшебника, просто. Достаточно начать действовать с должным настроем в подсознании. Следует понять, как качественно загипнотизировать и точечно настроить себя на реализацию цели. Также рекомендуется уяснить, что именно привнесёт данный результат в долгосрочной перспективе.

Процесс осознанности

Чтобы уйти в гипноз, для начала требуется включить режим максимальной осознанности. Человек очищает себя от негативных программ из внешней среды, форматирует сознание на внедрение навязанных мыслей и находит доступ к внутреннему божественному ребёнку.

Стоит задать себе несколько вопросов:

• кто вынуждает меня действовать против воли?
• из каких источников поступает недостоверная информация?
• чего я реально желаю?
• почему мне хотят внушить это?
• зачем применять данную информацию в собственной жизни?

Гипноз на учёбу

В любом обществе социум проходит важнейшие этапы развития. Поэтому человек пытается загипнотизировать себя на учёбу. Он мониторит пути повышения образованности, максимально приближенные к сфере деятельности, которой желает заниматься профессионально.

Сам процесс способен приобретать различные формы. В идеале следует закрыть глаза и чистым сознанием услышать от себя несколько точечных фраз:

• «ставлю себе задачу изучить следующие науки и предметы»;
• «за определенный период я стану специалистом в данной области»;
• «мои учителя всегда поймут и направят меня в грамотное русло»;
• «я смогу научиться чему-то новому»;
• «с каждым днём уровень профессионализма будет расти»;
• «обещаю выполнить поставленные задачи в срок и не останавливаться на этом».

Самогипноз

Чтобы загипнотизировать самого себя, требуется обеспечить атмосферу полной тишины. Отвлекаться на внешние факторы не рекомендуется, они могут сбить настройки в подсознании. Поэтапный процесс качественного самогипноза:

• следует удобно расположиться и закрыть глаза;
• рекомендуется представлять себя на берегу возле воды;
• важно сконцентрироваться на цели и ввести себя в гипноз;
• постепенно выключается внутренний диалог;
• свет и добро тянутся внутрь тела;
• на экране кинотеатра появляются фразы – «жизнь складывается удачно»; «тревоги разбиваются о мою защиту, я творю чудесные, полезные обществу дела».

Заговор себя на успех

Как загипнотизировать себя на счастливую жизнь? Процедура зависит от текущего состояния человека, его физического и эмоционального здоровья. Гипноз на успех заключается в концентрации на позитивных моментах жизни. Спроектировать собственную судьбу можно установкой на удачное стечение событий, привлечением сонастроенных на данную волну людей, желанием развивать приятные взаимоотношения.

Когда самостоятельно настраивается образованный и уравновешенный человек на благоприятный исход, то реальность оперативно даёт ему ключи к дверям.

Если в домашних условиях вводит себя в гипноз зависимый или неадекватный гражданин, то ситуация способна развиваться непредсказуемо. Предварительное убеждение в безопасности ритуала поможет его качественной реализации.

Похудение самогипнозом

В процессе гипноза основную роль играет психология. Человек по природе существо ленивое, поэтому лишний толчок позволяет действовать. Но не стоит забывать про аспект веры в благоприятный исход. В итоге на оперативное похудение можно повлиять следующими элементами внушения:

• поверить в себя;
• заставить принимать адекватные меры;
• научиться видеть перспективный результат;
• обучиться анализу: что приносит плоды, а что бессмысленно;
• «полный» человек даже в этом видит плюс и худеет без эмоционального давления.

Практика для начинающих магов банальна. Они учатся слышать внутренний голос, тогда их поведение идёт на собственное благо.

В искусстве, литературе и киноиндустрии немало шедевров, которые направлены на изучение силы гипноза. В них описывается сила аффирмаций, эффект улучшения реальности, благодаря собственным мыслям, паранормальные способности, которые способен объяснить рядовой психолог.

Данная тематика очень глубокая и уходит корнями в изучение подсознательных процессов мозга. Биологические существа демонстрируют умение обучаться подобным техникам, что тогда мешает каждому человеку быть внимательнее к себе и собственной душе. Процедуры, как войти в состояние гипноза самостоятельно, теперь доступны и понятны.

на учебу, хорошие оценки, успех, может ли человек ввести сам себя в транс в домашних условиях

Можно ли загипнотизировать себя? Что такое самогипноз? Как себя загипнотизировать? Многие задавали такие вопросы, желая побывать в гипнотическом состоянии, но боясь идти к гипнологу. Существует много методов ввести себя в гипноз. В этой статье описывается доступный способ, подходящий для новичков.

Что такое самогипноз, и зачем он нужен

Гипноз — состояние сознания, во время которого загипнотизированный фокусирует внимание на представленном объекте, игнорируя происходящее в реальности. Суеверные люди боятся быть загипнотизированными, считают гипноз чем-то сверхъестественным, магическим. Однако это заблуждение. Состояние самогипноза похоже на медитацию, бояться его не стоит. Более того, гипноз является видом психотерапии. Во время самогипноза человек подвергается самовнушению, не теряя контроль над собой. В любой момент он сможет очнуться. На первых порах это будет происходить даже раньше, чем он хочет.

Гипноз применяется для достижения таких целей:

• улучшение психического состояния;
• преодоление стрессов;
• формирование позитивного мышления;
• выход из депрессии;
• развитие самоуверенности;
• избавление от страхов;
• успокоение после тяжелого рабочего дня.

Состояние самогипноза практически не отличается от состояния гипноза. Разница в том, что гипнотизируемый и гипнолог – один человек. Может ли человек сам себя загипнотизировать? Ответ на вопрос однозначен: любой человек, приложив усилия, может загипнотизировать себя.

Самогипноз безопасен для здоровья, с его помощью не выйдет навредить себе и своему психическому состоянию.

Как ввести себя в гипноз в домашних условиях

Так как самогипноз похож на медитацию, загипнотизировать себя в домашних условиях несложно. Первые сеансы могут оказаться неудачными. Помешает недостаточная концентрация внимания, внешние раздражители, взволнованность. Но с каждой попыткой войти в транс легче.

С помощью  аудиотрансов легче научиться самогипнозу. Из видео психолога Батурина Никиты Валерьевича можно узнать, например, как загипнотизировать себя на сон.

Подготовка

Подготовка к самогипнозу — важная стадия. Заранее устраните внешние раздражители, способные помешать войти в транс. Неудачные попытки самогипноза злят, снижают мотивацию. Следующие шаги помогут избежать неприятных ситуаций:

1. Выберите удобное время.
2. Утолите голод, желательно съесть легкую пищу за час до сеанса.
3. Избавьтесь от сонливости. Усталость превратит транс в обычный сон, но и излишняя возбужденность тоже помешает медитировать.
4. Найдите место без отвлекающего шума.
5. Попросите окружающих не отвлекать.
6. Выключите звук на телефоне.

Вход в транс

Выполнив подготовительные шаги, можно приступать к сеансу. Транс включает в себя успокоение дыхания, расслабление мышц, отключение ощущений и мыслей. Как ввести себя в гипноз:

1. Примите удобное положение. Медитировать лучше сидя, чтобы снизить возможность засыпания, однако никто не запрещает медитировать лежа. Главный критерий — комфорт и удобство.
2. Держите спину ровно. Это поможет дышать равномерно и глубоко.
3. Сфокусируйтесь на правильности дыхания.
4. Остановите внутренний голос, прекратите думать.
5. Выберите какое-нибудь приятное место, в котором вы бывали или которое видели на изображениях. В таком месте должно царить спокойствие, счастье, безопасность. Идеально, если место значит что-то особенное. Если такого места нет, представьте пляж, парк, лес. Каждый раз представляйте одно и то же место, делая его более детализированным.
6. Мысленно перенеситесь в это место. Представляйте детали. Задействуйте не только зрительные воспоминания, обращайте внимание на звуки, запахи, ощущения.
7. Почувствуйте расслабление мышц, обретите умиротворение.
8. Не переживайте об успехе сеанса, расслабившись и сфокусировавшись на представленном месте, вы уже погрузились в гипноз. С каждым сеансом транс становится глубже. Достигнуть состояния гипноза — полностью переместиться в загаданное место, не замечая происходящее в реальности.
9. Закончите сеанс, когда успокоитесь и получите достаточно удовольствия, если цель самогипноза — расслабление.

Совет! После нескольких удачных занятий начните включать одну и ту же мелодию на каждом сеансе. Входить в состояние транса будет легче. А мелодия начнет ассоциироваться с безопасностью и спокойствием.

Реализация своих целей

Во время гипнотического сеанса можно представить реализацию целей. Это повысит мотивацию и самоуверенность. Перед переходом к этапу убедитесь, что вошли в достаточно глубокий транс.

Как загипнотизировать себя на успех? Гипноз — это не магия, дающая стопроцентную гарантию успеха. Однако, можно загипнотизировать себя, например, перед предстоящим выступлением, уменьшив волнение и обретя больше уверенности.

1. Мысленно переместитесь в место выступления.
2. Подробно представьте внимательно наблюдающих зрителей.
3. Сделайте то, что будете совершать перед публикой в реальности. Дайте событиям пройти по лучшему из реальных сценариев.
4. Насладитесь наградой за выполнение задачи, в данном случае — аплодисменты зрителей.
5. Почувствуйте удовольствие от награды и реализации поставленной задачи.

Важно! Чем больше чувств, ощущений, деталей вы представите, тем легче будет повторить пройденный опыт в реальности.

Второй вариант использования гипноза для достижения целей — увеличение мотивации. Можно загипнотизировать себя на хорошие оценки и учебу или на отказ от алкогольной, никотиновой, наркотической зависимости. Для этого нужно пройти весь процесс в подсознании и получить награду за реализованную цель.

Формула самовнушения

В состоянии транса человек больше подвержен внушению и самовнушению, фразы должны быть тщательно подобранными.

Правила составления фраз для самовнушения:

• Отсутствие отрицательных частиц «не», «ни». Концентрация на положительных фразах.
  Правильно: «Я веду здоровый образ жизни». Неправильно: «Я не буду употреблять алкоголь».
• Краткость. Уберите из фразы слова, не несущие смысл. Длинные предложения мешают концентрироваться на мысли. Правильно: «Я уверен в себе». Неправильно: «Я уверен в себе несмотря ни на что».

Самогипноз полезен во многих случаях, обучиться гипнозу способен любой желающий. Главное, не унывать после первых неудачных попыток, а постепенно углубляться в транс, с каждым сеансом заходя все дальше и дальше. Если регулярно практиковаться, все получится, и возникнет новый вопрос: «Как мгновенно загипнотизировать себя?».

ЕСЛИ ВЫ ХОТИТЕ НАУЧИТЬСЯ ЭФФЕКТИВНЫМ ТЕХНИКАМ САМОГИПНОЗА, ПРИОБРЕТАЙТЕ ПРАКТИЧЕСКОЕ ПОСОБИЕ С 55 УПРАЖНЕНИЯМИ ЗДЕСЬ

Как загипнотизировать себя на учебу. Что такое самогипноз

Как загипнотизировать себя на учебу. Что такое самогипноз

Гипноз — это вызванное воздействием стороннего человека, самовнушением или возникшее спонтанно непостоянное состояние сознания, которое характеризуется агрессивным фокусированием внимания и изрядной подверженностью к внушению.

Самовнушение — это самостоятельное введение в мозг себе команд или установок, которые представлены в виде определенных образов во время погружения сознания в гипноз.

Мы все под гипнозом, но не понимаем этого, потому что для нас это привычное состояние. Читая про гипноз, нам кажется, что это что-то необычное, мы должны почувствовать новые ощущения, ранее не испытываемые, которые дадут нам понять «я под гипнозом». Но прямо сейчас вы можете вспомнить те моменты, когда вы случайно оказывались под гипнозом. Скорее всего, такие моменты случались у вас в долгой поездке в автобусе, если вы сидели у воды и «заворожились» на столько, что ни о чем не думали, и разные другие ситуации, при которых вы «отключались».

Гипноз повсюду. Вы гипнотизируете себя негативно по утрам на весь день, когда встаете и раздраженно идете на остановку, злитесь на кошку, которая попалась вам под ноги. Вы гипнотизируете себя на положительный день, когда радуетесь новому дню, солнечному свету, думая «сегодня отличный денек!»

Если вы гипнотизируете себя случайно, то можно делать это и специально. И применять это в своих целях. Мы не будем говорить о плюсах и минусах гипноза, а дадим четкие указания, как загипнотизировать себя и внушить определенные мысли.

Гипноз. Влияние гипноза на человека

Гипноз — это психологический феномен, о нём знали ещё в первобытном обществе. Именно тогда когда зародилась вера в мистику, магию, появились обряды. К самым известным гипнотическим средствам прошлого можно отнести добываемый огонь. Различные особенности обрядов, проводимых нашими предками, окружили его аурой сверхъестественности и нереальности.

Наши современники ничуть не отстают от своих предков и используют гипноз в различных сферах деятельности.

Специалисты, владеющие техникой гипноза, как правило, проходят длительную подготовку. Для начала необходимо овладеть психологией человека, научиться вербальному внушению и влиянию. Такие практики оказываются достаточно полезными в лечении ряда заболеваний, страхов и фобий.

По словам специалистов, загипнотизировать человека легко. Для этого не требуются сила или магические атрибуты и нет необходимости приобретать какие-либо специализированные инструменты. Достаточно только голоса.

Единственное, что необходимо — это желание изучать основные приёмы и терпение. Терпение заключается прежде всего в том, что техники приходится попробовать много раз на разных людях до тех пор, пока не получится. Уверенность в себе, теория, практика и техника гипноза — являются основными требованиями, необходимые для того чтобы начать гипнотизировать. Изучение теории и опыт помогают найти правильный подход к каждому клиенту.

При этом нужно иметь в виду, что некоторые люди не поддаются гипнозу. Одни способны погрузиться в гипнабельное состояние менее чем за минуту, если гипнолог делает всё верно. С другими, напротив, нужно работать долго и упорно, поскольку люди бывают слишком нервными или слишком боятся гипноза, поэтому их трудно погрузить в это состояние. С такими людьми проводят более одной сессии, чтобы получился приемлемый результат. Таким образом, только при условии профессиональной и грамотной работы можно говорить об успехе данного мероприятия.

Гипноз может быть сделан в любом месте: на дому, на улице, в кафе и т.д. Одним словом, в любом общественном месте. Единственное, что следует иметь в виду — в тишине гипноз будет иметь другие цели, поскольку в таком случае техники будут направлены на изменение поведения или убеждения, которые необходимо побороть (страхи или вредные привычки).

По мнению ряда специалистов, гипноз — это очень эффективное средство в лечении ряда психических заболеваний и фобий. Здесь большую роль играет потенциал самовосстановления человека. Попытка заставить человека следовать указаниям может привести к нужному результату. Всё во многом зависит от техники внушения и гипноза.

Многие психологи и психотерапевты успели оценить роль гипноза и успешно применяют его в лечении панических атак, алкоголизма, ожирения и многих других болезней.

Как сделать так чтобы желание исполнилось за 1 минуту по настоящему. Какое заклинание нужно сказать, чтобы исполнилось желание

Универсального заклинания для исполнения желания нет, существует множество способов ускорить исполнение мечты: старославянские обряды, православные молитвы, призыв темных сил и т. д. Однако, независимо от природы магического ритуала, можно выделить ряд рекомендаций, которые повышают его эффективность:

1. Необходимо сосредоточиться именно на конечной цели, а не на способе получения желаемого.
2. Формулировку желания важно продумать до начала магического обряда. При этом следует составлять текст так, чтобы он звучал в настоящем или прошедшем времени, как будто желание уже исполнилось.
3. Желание должно быть реальным, осуществимым. Абсурдные пожелания вроде «хочу стать президентом США» или «завтра я найду клад, не выходя из квартиры» не имеют никакой силы.
4. Мечта не должна быть направлена на причинение вреда людям. Если заветное желание содержит в себе злой умысел, Вселенная в конечном итоге обратится против колдующего.
5. Ничего не получится без искренней веры в магию. Страхи, сомнения, скептицизм, праздное любопытство – все это лишает ритуал силы. Ни в коем случае нельзя проводить магический обряд из интереса, желая узнать, получится или нет. Расплатой за такое несерьезное отношение к магии может стать затянувшаяся полоса неудач в жизни.

Совет! Сила магических обрядов, направленных на исполнение желаний, многократно возрастает в полнолуние. Также они работают эффективнее, если провести их в фазу растущей луны.

Как загипнотизировать человека за 2 секунды. Часть 1 из 3: Как подготовить человека к гипнозу

Говорите успокаивающим тоном. Для гипноза необходимо разговаривать с человеком спокойным и расслабляющим тоном. Тренируйтесь говорить медленно, ритмично и мелодично без жестких и неблагозвучных интонаций. Научитесь произносить нужные слова. Если вам трудно выражать свои мысли в процессе погружения человека в гипнотическое состояние, то он потеряет концентрацию и сеанс завершится неудачей.

Выполните психическую и физическую подготовку субъекта. Всегда важно убедиться, что человек расслаблен. Сообщите, что вы можете совершать легкие прикосновения, иначе удивление может привести к потере концентрации. Если субъект одет в юбку, то предложите накрыть ноги одеялом, чтобы человек не волновался о своей позе.

• Скажите субъекту, что можно кашлять и шевелиться. Попытки подавить биологические функции могут привести к потере концентрации. ^{X Источник информации}
• Попросите человека не скрещивать ноги, иначе порыв изменить положение ног может повлиять на гипноз. Также попросите субъекта снять очки.

3

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-zagipnotizirovat-koshku-gipnoz-koshek-i-zhivotnyh

Как загипнотизировать человека в домашних условиях. Как овладеть гипнозом самостоятельно в домашних условиях?

Гипнозом называется непродолжительное состояние человека, при котором его сознание обладает резкой фокусировкой внимания и высокой подверженностью внушению. В таком состоянии человек впадает в транс, и на какое-то время его сознание замедляет свою деятельность.

Пока загипнотизированный находиться в трансе, у окружающих появляется возможность лучше изучить его поведение, или заставить навсегда отказаться от вредных привычек.

Бывали случаи, когда с помощью гипноза старались вылечить тяжелобольных людей. Иногда такие попытки имели значительный успех.

Сегодня, из-за огромной популярности гипноза, многие люди желают самостоятельно научиться этому удивительному мастерству.

Для того чтобы постигнуть тайну гипноза, нужно сначала усвоить несколько простых правил:

1. чтобы овладеть техникой гипноза, нужно быть полностью уверенным в себе человеком;
2. для того чтобы загипнотизировать человека нужно иметь твердый и уверенный голос;
3. для успешного сеанса гипноза нужно установить твердый контакт со своим пациентом, необходимо дать человеку расслабится и заручится его полным расположением;
4. ни в коем случаи не стоит прибегать к воздействию психотропных веществ.

Главный секрет овладением умения гипноза заключается в концентрации внимания. Она способствует концентрации взгляда. Сначала вам стоит научиться концентрировать свой взгляд на какой-нибудь точке в пространстве.

Самый простой способ научится этому – взять лист бумаги и нарисовать в центре него небольшую точку, размером с маленькую монетку. После этого старайтесь как можно дольше смотреть в центр этой точки, при этом не мигая глазами. Сконцентрировав взгляд, вы сможете и сконцентрировать и все свое внимание. Повторяйте это упражнение каждый день, и через некоторое время ваш взгляд станет обладать свойством подчинения себе внимания другого человека.

После овладения возможностью концентрации взгляда, вы можете перейти к овладению мастерства идеоматорики. Секрет этой системы в том, что с помощью концентрации взгляда вы сможете посылать другому человеку посылы или команды на выполнение каких-либо действий.

Для начала попробуйте сконцентрировать свое внимание на близстоящем человеке, и мысленно отправить ему некую команду. Например, поправить волосы на голове, посмотреть на ботинки, открыть или закрыть книгу и т. д. Постепенно, освоив мастерство идеомоторики, вы сможете стимулировать людей на принятие нужного вам решения, или на совершение необходимого вам действия.

Источник: https://psihologiyaotnoshenij.com/novosti/kak-zagipnotizirovat-zhivotnyh-gipnoz-zhivotnyh

Как гипнотизировать людей взглядом обучение. Этапы гипнотизирования человека

Загипнотизировать человека взглядом — самый эффективный способ, чтобы добраться к его подсознанию. Относиться к такому действию нужно очень ответственно.

Гипнотизировать человека можно только по его согласию. Для начала убедитесь, что это и правда вам нужно. Спросите себя, готовы ли вы взять ответственность за чужую жизнь и здоровье. Если вы готовы, можно приступать.

1. Подготовка при помощи упражнений с зеркалом. Удерживание пристального взгляда, который несет в себе нужную информацию.
2. Учитесь фокусировать взгляд. Для этого воспользуйтесь карандашом. Держите его перед собой, а потом резко переведите взгляд в другой конец комнаты. Повторите действие.
3. Развитие бокового зрения. Постарайтесь рассмотреть как можно больше деталей по бокам, сидя в одном положении и не поворачивая голову.
4. Тренировка первого сеанса гипноза. Найдите человека, который не боится поучаствовать в этом. Осознайте, что вы возьмете на себя всю ответственность за этого человека.
5. Попросите человека смотреть вам в глаза, не моргая и не отворачиваясь. Говорите слова тихо, спокойно, их осторожное употребление расслабит собеседника. Нужно стараться проявить уверенность во взгляде. Повторяйте властно: «твои веки утяжеляются, тебе хочется спать, ты успокаиваешься и расслабляешься, твое дыхание становится спокойным и ровным, ты не думаешь ни о чем, а просто засыпаешь. Твое тело становится тяжелым, свинцовым, ты не можешь его держать, оно хочет лечь и тащит тебя за собой». Повторяйте фразы по несколько раз. Когда увидите, что человек расслабился, попросите разрешение прикоснуться к его плечу. Скажите человеку, что сразу после того, как вы его коснетесь, он сможет уснуть.

Видео обучение Гипнозу : Бесплатно раскрытие секретов гипноза Урок 1-1

14 способов заставить себя серьёзно взяться за учёбу

Мотивируйте себя

1. Составьте список причин, по которым вы учитесь

Запишите их на листке бумаги и держите перед глазами. Когда захочется пропустить учёбу, перечитайте их. Так вы напомните себе, для чего вам нужно стараться. Например, чтобы поступить в хороший университет, получить стипендию или сменить работу. Записывайте как можно больше причин — и весомых, и маленьких.

Иногда у вас совсем не будет мотивации, это естественно. В такие дни вам понадобится немного самодисциплины и этот список как раз придёт на помощь.

2. Находите что‑то интересное во всём

Подумайте, как изучаемый материал соотносится с вашей жизнью. Например, вам скучно читать книгу, которую задали по литературе, — попробуйте найти что‑то общее с героями. Не хочется учить биологию — представьте, сколько всего вы узнаете о самом себе и других живых существах.

Конечно, все предметы не могут интересовать одинаково. Но постарайтесь увидеть, как можно приложить полученные знания к собственной жизни. Это поможет не забросить занятия.

3. Ставьте таймер

Выделяйте по 30–50 минут на занятия, а потом делайте небольшой перерыв. Как только он закончится, возвращайтесь к учёбе. Или попробуйте интервальную технику Pomodoro: поставьте таймер на 25 минут и начните заниматься. Когда раздастся сигнал, отдохните 5 минут, а затем поработайте ещё 25. После того как повторите четыре интервала, сделайте более длинный перерыв.

Поставьте отдельный таймер на время завершения занятий. Например, если вы начали в обед, заканчивайте к ужину. Если позднее — как минимум за 30 минут до сна, чтобы было время расслабиться.

4. Регулярно поощряйте себя

После занятия достаточно чего‑то небольшого: съешьте любимую еду, поиграйте с домашним питомцем, посмотрите смешное видео или полежите в горячей ванне. А после экзамена радуйте себя чем‑нибудь более значительным. Например, выпейте кофе с друзьями или купите то, что давно хотели.

5. Учитесь вместе с кем‑то

Необязательно сидеть вместе в одной комнате. Но важно, чтобы был человек, с которым можно поделиться проблемами и рассказать о своём прогрессе. Договоритесь отчитываться друг другу о проделанной работе раз в несколько дней — так будет легче двигаться к цели и не терять время.

Попробуйте 📚

Составьте график занятий

1. Приступайте к учёбе каждый день в одно и то же время, чтобы это стало привычкой

Если вы жаворонок, попробуйте вставать пораньше и заниматься по утрам. Если сова — выделяйте несколько часов на учёбу вечером. Если вам нравится сразу расправиться с делами, чтобы потом отдыхать, выполняйте задания, как только придёте домой. Фиксируйте выбранное время в календаре, чтобы не было соблазна занять его чем‑то другим.

2. Распланируйте подготовку к экзаменам

Как только узнали дату теста или зачёта, внесите её в календарь. Поставьте напоминание за несколько дней или недель до этого, чтобы начать готовиться. Пусть у вас будет достаточно времени, чтобы всё выучить и повторить.

3. Разделите материал на части

Когда нужно усвоить большой объём информации, мы чувствуем себя подавленными и не знаем, с чего начать. Чтобы такого не было, разбивайте крупные задачи на более мелкие. Запишите каждый шаг на бумаге и постепенно выполняйте их один за другим, а рядом с выполненными ставьте галочку. Так вы будете видеть свой прогресс и чувствовать, что ситуация у вас под контролем.

Возьмите на заметку 📖

4. Запланируйте время на отдых и расслабление

Не занимайтесь несколько часов подряд — давайте мозгу отдых. Делайте короткие паузы каждые 30–50 минут. На перерыве встаньте и немного пройдитесь, подышите воздухом, перекусите или просто дайте отдохнуть глазам.

Не забывайте выделять время на расслабление, особенно в период подготовки к экзаменам. Когда неделями напряжённо учите что‑то, обязательно нужно устраивать дни полного отдыха — так вы защитите себя от перегрузки.

Устраните отвлекающие факторы

1. Перед занятиями перекусите чем‑то полезным и выпейте воды

Голод и жажда могут сильно отвлекать от умственных занятий, так что устраните их заранее. Не ешьте сладкое: от него вы только быстрее снова проголодаетесь. Перекусите чем‑то полезным, например овощами, фруктами, орехами, сыром, йогуртом или хумусом. Если захотелось напитка с кофеином, ограничьтесь одной‑двумя чашками или одной банкой газировки, чтобы не перевозбудить нервную систему.

2. Повысьте концентрацию с помощью физической активности

За 10–15 минут упражнений или ходьбы вы избавитесь от стресса и повысите уровень эндорфинов в организме. После этого легче будет сосредоточиться и запоминать информацию. Можете даже попробовать совместить тренировки и учёбу. Захватите свои записи в спортзал и читайте их, пока занимаетесь на беговой дорожке. И мозг, и тело будут вам благодарны.

Прочитайте 💪

3. Найдите место, где вас ничто не будет отвлекать

Если дома вы постоянно переключаетесь на другие дела, поищите новое место для занятий. Например, в библиотеке или кафе. Если вы готовитесь к экзаменам с друзьями, но они не дают сосредоточиться, договоритесь о правилах совместных занятий. В идеале нужно, чтобы не было отвлекающих звуковых и зрительных стимулов.

Также держите под рукой чистый листок бумаги. Когда в голову приходят мысли о каких‑то делах, не связанных с учёбой, записывайте их и возвращайтесь к заданию.

4. Отключите все электронные устройства, которые не нужны для учёбы

Не включайте телевизор как фон. Оставьте смартфон в другой комнате или в сумке. Если используете его в качестве таймера, установите режим полёта, чтобы не отвлекаться на уведомления. Или применяйте специальные приложения, которые ограничивают доступ в интернет. Например, Freedom, AppDetox. С их помощью можно на время заблокировать доступ к выбранным сайтам и приложениям.

5. Занимайтесь с музыкой

Особенно если вы в общественном месте. Музыка в наушниках поможет заглушить окружающие звуки и сосредоточиться. Для этого лучше всего подходят инструментальные композиции. Если музыка вас отвлекает, попробуйте включить звуки природы или белый шум.

Читайте также 🧐

Как использовать три «волшебных слова» для увеличения коэффициента конверсии

Представьте, что вы способны влиять на подсознание людей, потому что вам известен «спусковой крючок» непроизвольных и не контролируемых сознанием рефлексов любого человека. Теперь вообразите, что вы можете делать это как в письменной, так и в устной форме.

Возможно, вы воспримите эту идею скептически. Напрасно. Каждый человек подвержен своеобразному гипнозу: произносимые слова вызывают у него спонтанные ассоциации, и это происходит рефлекторно, на самом базовом, «придонном» слое сознания.

Можно сказать, что все мы загипнотизированы с самого детства: обучение ребенка устной речи базируется именно на гипнозе. Своеобразное состояние гипноза, в котором человек, не отдавая себе отчета, пребывает всю сознательную жизнь, начинается еще в самом раннем возрасте.

Возможно, вы никогда не подозревали о существовании «вербального гипноза» и о том, что некоторые слова обладают силой внушения. Такие слова есть. Они просты и безобидны, но если использовать их правильно и сознательно, они могут невероятно увеличить силу вашего послания: рекламного объявления или призыва к действию. В этой статье мы рассмотрим волшебные слова, чтобы продать товар.

Однако прежде чем учиться гипнозу, нужно выяснить, чем он не является. Мы хотим развеять устоявшиеся предрассудки, связанные с гипнозом.

Что такое гипноз на самом деле?
Гипноз человека с помощью слов по продажам
1. Первое слово — «представьте» (Imagine)
2. Второе слово — «Вы/ты» (YOU)

3. Третье волшебное слово — «потому что» (BECAUSE)
Вместо заключения

Что такое гипноз на самом деле?

К сожалению, очень немногие маркетологи имеют адекватное представление о гипнозе. Это весьма прискорбно, поскольку гипноз — это очень мощный инструмент психологического влияния. От эффективных слов в продажах зависит многое, а маркетинг представляет собой чуть ли не самый прямой и явный пример практического применения психологии.

Вот несколько самых распространенных суеверий о гипнозе. Возможно, вы думали, что это правда, но на самом деле это не более чем досужие выдумки.

1. Гипноз — это «сильное африканское колдовство племени Мумбо-Юмбо».

Это не так. Гипноз активно используется в медицине: многие врачи, стоматологи, психиатры и психотерапевты используют его, чтобы достичь эффекта «наркоза без наркоза». У гипноза есть серьезная научная основа.

2. Когда вы загипнотизированы, вы спите.

Нет, на самом деле вы просто расслабились. Когда вы загипнотизированы, ваше подсознание более активно, чем сознательный (критически настроенный) ум (ratio).

3. Меня невозможно загипнотизировать.

Нет, это не так. На самом деле любой человек впадает в состояние легкого гипнотического транса ежедневно: за рулем автомобиля в длительной поездке, при просмотре увлекательной телепередачи или чтении захватывающей книги.

4. Загипнотизированные люди ведут себя как зомби или роботы.

Нет, на самом деле вы не сможете заставить кого-то под гипнозом сделать то, что они бы не хотели сделать «в здравом уме». Однако подсознание загипнотизированного человека максимально обнажено, и он склонен гораздо активнее проявлять свои эмоции и руководствоваться ими при принятии решений. И для нас — веб-маркетологов и интернет-предпринимателей — это очень хорошо. 🙂

Однако нужно помнить, что в сознании человека «прошит» инстинкт самосохранения, предписывающий ничего не делать себе во вред. Именно здесь сознание и подсознание действуют сообща, и прежде чем апеллировать к подсознанию вашего клиента и искать слова, повышающие продажи, вы должны быть уверены, что и рациональное начало потенциального покупателя не будет оскорблено вашим коммерческим предложением.

 Итак, мы очистили понятие гипноза от шелухи нелепых домыслов и досужих сплетен.

Гипноз человека с помощью слов по продажам

Рассмотрим главные слова в продажах, или «три волшебных слова».

1. Первое слово — «представьте» (Imagine)

Рассмотрим типовую ситуацию: вы предлагаете незнакомому человеку купить ваш товар. Первой реакцией будет, скорее всего, отказ. Даже если вы предлагаете очень хорошую, честную и выгодную сделку, потенциальный клиент воспримет ваше предложение скептически. Он подумает: «Да я найду дешевле, лучше, больше…»

Интересно, что ничего подобного не происходит, если обратиться к иррациональной части человеческого сознания — воображению. Для этого и используется первое ключевое слово — «представьте (себе)».

Используя это слово для продажи товара, вы предлагаете клиенту включиться в безопасную и приятную игру ума. Ваше коммерческое предложение должно создавать легкую, ни к чему не обязывающую иллюзию обладания новым товаром.

Повелительное наклонение глагола «представить» напрямую обращается к бессознательному потенциального клиента. Человеческий мозг буквально не может отличить реальность от вымысла: в сознании нет никакой разницы между настоящим и воображаемым товаром или обладанием некоей вещью.

Помните! Умело используя гипнотическое слово «представить», вы проникаете в сознание клиента через «черный ход», не оборудованный сигнализацией здравого смысла!

2. Второе слово — «Вы/ты» (YOU)

«Вы/ты» — самое сильное гипнотическое слово. У этого феномена существует строгое научное обоснование — так называемая фундаментальная ошибка атрибуции, известный психологический эффект.

Суть его сводится к следующему: любой человек способен вполне разумно оценить другого человека. Однако критическое мышление в большинстве случаев отключается, если нам предстоит оценить самих себя. Наше «Я» как бы выпадает из критического прицела разума.

Когда посторонний человек обращается к вам, используя гипнотически сильное местоимение «ты», он напрямую обращается к самым слабым, самым незащищенным частям вашей личности.

Вот замечательный пример: на сайте сервиса MailChimp волшебное слово «Вы/ты» используется с заметной частотой — больше двух раз в одном предложении. Судя по успехам MailChimp, «колдовство работает». 🙂

«MailChimp помогает вам создавать дизайн email-писем, делиться ими в социальных сетях, интегрировать их с сервисами, которые вы уже используете, и отслеживать ваши результаты. Это как ваша личная платформа для публикации»

3. Третье волшебное слово — «потому что» (BECAUSE)

С третьим волшебным словом связан любопытный психологический феномен: каждый человек — будь даже это безбашенная рок-звезда или прирожденный анархист — бессознательно хочет придать своей жизни некий смысл.

Смысл проявляется через установление причинно-следственных связей: что и почему последовало за тем или иным случаем (это упрощенное, но верное объяснение). Для выражения причинно-следственной связи в языках индоевропейской группы используются слова «потому что». Они обращаются к глубинным слоям человеческой психики. Это подтверждает эксперимент, проведенный американским психологом Эллен Лангер (Ellen Langer) в библиотеке Гарвардского университета.

Эллен спрашивала разрешения воспользоваться ксероксом: «Простите, мне нужно скопировать пять страниц. Можно мне воспользоваться ксероксом, потому что я очень спешу?» (число полученных согласий — 94%).

Второй вариант ее просьбы: «Простите, мне нужно скопировать пять страниц. Можно мне воспользоваться ксероксом?» (число полученных согласий — 60%).

Доктор Лангер уверяет, что в первом случае сработала логическая цепочка «причина — следствие», на которую реагирует любой человек.

Вместо заключения

Используйте три «волшебных слова», создавая целевые страницы и рекламные объявления. Простые слова — «представьте», «Вы/ты», «потому что» — могут повысить конверсию вашего лендинга или сайта.

Высоких вам конверсий!

По материалам: blog.kissmetrics.com

13-05-2012

формулы Эмиля Куэ и Георга Рауха — Общие дети, г. Воронеж

формулы Эмиля Куэ и Георга Рауха

Автор: Артур Aлександрович Aлександров, доктор медицинских наук, профессор, заведующий кафедрой медицинской психологии Санкт-Петербургской медицинской академии последипломного образования.

 

Внушение старо как мир. Словесное воздействие на психику больных использовали с лечебной целью Платон, Аристотель, Гиппократ. Долгое время внушение было окружено ореолом таинственности, загадочности и мистического страха. В настоящее время выяснена физиологическая основа механизмов внушения и самовнушения.

Отмечено, что чем активнее реагирует человек на эмоциональные воздействия, чем он более впечатлителен, тем легче он поддается внушению. Чрезвычайно эмоциональны, впечатлительны и внушаемы дети. Они чувствительны к эмоциональной обстановке в семье. Дети, по сравнению со взрослыми, живее реагируют на происходящее вокруг, больше радуются и огорчаются.

Как пишет большой знаток знахарства в слаборазвитых странах Г.

Райт, «психологическое порабощение одних людей другими старо, как мир. На земле всегда были люди, жаждавшие власти. Но искусная, хорошо продуманная практика овладения человеческим сознанием, контроля над ним, практика превращения этого сознания в глину, из которой можно вылепить все, что угодно, — это вклад, которому общество обязано прежде всего знахарям».

Всегда и везде, когда люди испытывали дефицит знаний, в их среде появлялся знахарь, который хоть чем-то мог заполнить зияющие бреши в представлениях о природе. Главное оружие знахарей, которое позволяет им господствовать над окружающими людьми — способность к внушению.

Самовнушением и внушением можно добиться и объективно регистрируемых общих изменений в организме. Так у человека, которому внушается чувство голода или сытости, изменяется состав крови. Соответственно уменьшается или увеличивается количество содержащихся в ней лейкоцитов.

Внушая чувство переохлаждения, можно вызвать появление «гусиной кожи» и повышение газообмена. При некоторой тренировке это оказывается доступным многим. Если же тренировке посвятить значительное количество времени, то, подобно йогам, можно научиться управлять многими функциями своего организма.

Как объясняется феномен самовнушения с позиций науки? Самовнушение — это процесс внушения, адресованный самому себе. Самовнушение позволяет вызывать у самого себя те или иные ощущения, восприятия, управлять процессами внимания, памяти, эмоциональными и соматическими реакциями. Сущность самовнушения, по И. П. Пaвлoву, заключается в концентрированном раздражении определенной области коры головного мозга, которое сопровождается сильнейшим торможением остальных отделов коры, представляющих функции всего организма, его целости и существования.

В исключительных случаях при самовнушении даже уничтожение организма может происходить без малейшей физической борьбы с его стороны. Действие самовнушения, согласно теории А. А. Ухтомского, объясняется концентрированным раздражением определенного участка коры, то есть возникновением доминанты на фоне сниженного коркового тонуса.

Психические представления, образы, эмоции и установки оказывают значительное и прямое воздействие не только па психологическое состояние человека, но и на его физиологические и соматические процессы. Образы, мысли (например, мысли об опасности) вызывают в нервной системе и далее на телесном уровне ту же реакцию, что и объективные ситуации того же содержания.

 

Использование самовнушения в лечебных целях стало особенно популярным в Европе 20-х годов прошлого века. Немало интересного опубликовали в это время Куэ, Бодуэн и Пирс. Что касается Эмиля Куэ, прославившегося на весь мир благодаря успехам руководимой им клиники самовнушения в Нанте, то, начав скромным фармацевтом, он затем не просто глубоко изучил психофизиологию, но и выдвинул целый ряд оригинальных концепций, имевших в Европе широкий резонанс.

Свою систему лечебных приемов он назвал «школой самонаблюдения путем сознательного самовнушения». Об этих приемах он читал лекции на родине и в Англии, а позднее издал свои лекции небольшой книгой. Куэ заметил, что даже внушаемый человек не восприимчив к внушению, если противится ему и не претворяет его в самовнушение. Главной тезис Куэ: нет внушения, есть только самовнушение.

Он полагал, что главной причиной заболевания является болезненное воображение, в котором проявляются бессознательные импульсы. Куэ сравнивал силу воображения с горным потоком, который в своей стихийной безудержности сносит все на своем пути, но который можно «приручить» — тогда он сможет вырабатывать положительную энергию. Он утверждал, что все люди находятся во власти силы своего собственного воображения и что больной человек, «вооружившись правильным представлением, может снова достичь своего душевного равновесия».

Сознательное самовнушение по Куэ — это лечебный метод, позволяющий подавить болезненные, вредные по своим последствиям представления и заменить их полезными и благотворными. Куэ сравнивал болезненные представления с застрявшими в бессознательном «Я» штифтами, которые можно постепенно выбить и, в конце концов, заменить другими, соответствующими желаемым представлениям. Таким путем, например, желчность и сварливость можно превратить в их противоположность — добродушие и миролюбие.

Кто не хотел «блистать» именно в тех областях, перед которыми он испытывает страх? Как известно, Демосфен страдал дефектом речи (шепелявостью), но хотел стать оратором. Этот человек был полон веры в себя, брал уроки ораторского мастерства, упражнялся с камнями во рту и стал, по свидетельству современников, непревзойденным оратором. Речь его производила на слушателей впечатление бури и грозы.

Пример Демосфена, по мнению Куэ, наглядно иллюстрирует одно из важных его теоретических положений: «Успех приносит не столько сила воли, сколько сила собственного воображения». Действительно, как хорошо известно из лечения расстройств речи, чем больше сознательных волевых усилий тратит больной для излечения недуга, тем хуже результат.

Известный петербургский врач Георг Раух говорил в этой связи об «ошибке напряжения воли» и демонстрировал эту ошибку с помощью следующего примера.

Одна супружеская пара изматывала себя взаимными ссорами и претензиями. Обычно ссору начинал он, а она плакала, защищаясь ответными упреками, что только распаляло ее холерический темперамент. Жена пыталась добиться душевного равновесия с помощью силы воли, внушая себе: «Я не хочу ссориться с Оскаром».

Результатом явилась прямая противоположность: чем больше волевых усилий она прилагала, тем больше было ссор, и именно она сама накаляла обстановку. Это происходило, согласно учению Куэ, именно благодаря ее воле. Раух объяснил ей ошибку и посоветовал внушить себе формулу по методике Куэ: «Я отношусь к Оскару спокойно». Через некоторое время ссоры практически прекратились.

Согласно Куэ, лечебные представления по своей сути являются констатацией факта. Он назвал их формулой самовнушения. Такой является главная формула Куэ: «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше».

Формула внушения — это предложение, составленное в настоящем времени.Причем совершенно безразлично, соответствует ли оно действительности, так как фраза адресуется подсознательному «Я», которое отличается легковерием. Подсознательное «Я» принимает эту фразу за истину и начинает ее осуществлять.

Можно даже сказать, что оно воспринимает ее как задание, которое необходимо выполнить. Подсознательное «Я», которое влияет на все функции нашего организма, принимается за работу и в результате выполняет свое задание, прокладывая путь к исцелению и ускоряя его, но в пределах возможного, то есть в поставленных самой природой оптимальных пределах. Это значительно больше того, что может сделать бессознательное «Я» при воздействии на него только силой воли.

Еще один пример Георга Рауха. Тридцатилетний чертежник получил при катании на лыжах перелом ноги, ему сделали операцию. Поскольку в детстве у него был рахит, срок излечения затягивался, что для него, жившего только на заработную плату, означало финансовую катастрофу. В результате у него развилась депрессия.

Раух посоветовал ему мобилизовать свои внутренние силы: «Теперь в вашем распоряжении весь день, чтобы снова и снова представлять себе самый лучший ход исцеления своей ноги, видеть себя здоровым и все время себе напоминать, что вы с помощью своих внутренних сил скоро будете хорошо бегать. Я убежден, что если вы с этого момента будете как можно чаще внушать себе приятные мысли, например, что вы скоро будете счастливо работать в своем бюро, то врачи будут еще изумляться, как быстро вам удалось поправиться».

Так и случилось. Излечение было достигнуто за поразительно короткое время, и врачи были изумлены. Пример показывает, насколько просто выглядит самовнушение по методике Куэ. Чертежник представлял себе, как он скоро будет снова работать в бюро. Он помещал будущее событие в близкое настоящее, даже более близкое, чем ожидали врачи. Его бессознательное «Я» восприняло это представление как истину и реализовало ее.

Куэ первым досконально изучил природу внушения и сформулировал ряд важнейших принципов, главный из которых носит название «закон обратного эффекта». «Если человек, мечтая о достижении какой-то цели, думает про себя: «вот бы хорошо этого добиться, но… наверное, ничего у меня не получится», то сколько бы ни прилагал он усилий, результат будет нулевым», — писал ученый.

Открытие Куэ в полной мере объясняет ту роковую роль, которую играет в подсознательном лексиконе злосчастное «постараюсь»: в самом этом слове как бы изначально заложено сомнение, ожидание неудачи. Поэтому, наметив цель, ни в коем случае не «старайтесь» к ней приблизиться; верьте — вы непременно ее достигнете!

Закон обратного эффекта наглядно демонстрируется простым примером. Представьте себе, что на земле лежит четырехметровая доска шириною в 30 см; очевидно, любой из нас пройдет по ней, и глазом не моргнув. Положите ее концами на два стула: задача усложнится совсем ненамного, потребуется лишь чуть большей осторожности. А теперь представьте себе, что та же доска соединяет крыши двух десятиэтажных домов… То-то же: ступить на нее действительно будет опасно — страх высоты приведет в действие закон обратного эффекта, а значит, падение почти неминуемо.

Бодуэн иллюстрирует закон обратного эффекта примером с начинающим велосипедистом. Почему, спрашивается, так часто мы врезаемся то в дерево, то в другое какое-нибудь незначительное, казалось бы, препятствие? Да потому только, что изо всех сил именно этого препятствия пытаемся избежать!

«Когда воля и воображение вступают в конфликт, — писал Куэ, имея в виду извечный спор сознания с подсознанием, — последнее неизменно одерживает победу».

С современных позиций некоторые теоретические рассуждения Куэ кажутся упрощенными. В настоящее время метод Куэ чаще применяется в комплексе с другими методами суггестивной психотерапии, самостоятельно он теперь используется редко, поскольку уступает по эффективности другим методам психической саморегуляции, пришедшим ему на смену.

 

Для произвольного самовнушения, как утверждает Куэ, характерно отсутствие в нем чего-либо насильственного. Все очень просто. Такова же и техника внушения. Оно должно осуществляться «без всякого усилия», как можно более «простым, детским, механическим способом».Приведенную выше формулу Куэ надо произносить каждое утро после пробуждения и каждый вечер, лежа в постели, закрыв глаза — причем произносить так, чтобы вы могли ее слышать.

Это последнее условие Куэ считает непременным. Формулу надо повторять примерно 20 раз. Произносить ее монотонно, не фиксируя внимание на том, что говорится. Формула должна совершенно механически через уши проникнуть в подсознательное «Я», «и как только она туда проникнет, она начнет работать».

Чтобы не отвлекать свое внимание на счет при двадцатикратном повторении формулы, Куэ рекомендует использовать шнур с двадцатью узелками, которые перебирают как четки. Отработка формулы «С каждым днем во всех отношениях мне становится все лучше и лучше» занимает около одной минуты.

Формула носит общий характер, и хотя Куэ рекомендует произносить все слова монотонно, с одинаковым ударением, он тем не менее считает необходимым сделать внутренний акцент на смысловой группе «во всех отношениях». Это необходимо, чтобы избежать такого явления: у человека где-нибудь в удаленном уголке мозга прячется, например, мысль: «Да, во всех отношениях мне это поможет, но моя печень — с ней все равно уже ничего не сделаешь».

Почувствовав недомогание, необходимо найти максимально уединенное место, закрыть глаза и в высшей степени быстро повторять: «Мое заболевание проходит, проходит, проходит…» и т. д. После нескольких тренировок удается заставить нервное расстройство или физическую боль исчезнуть через 25-30 секунд. Наряду с общими формулами существует большое количество представлений, предназначенных для лечения специфических заболеваний.

Согласно Рауху, это — краткие формулы для внушения, которые программируют наше бессознательное«Я» на выполнение специфического задания. Например, для укрепления веры в свои силы: «Я могу, я могу, я могу», или для преодоления дефекта речи: «Я говорю бегло и свободно, оставаясь спокойным». В. М. Кандыба в некоторых случаях рекомендует и более расширенные формулы.

Например, в условиях групповой зависимости от алкоголя или наркотиков пациент внушает себе: «Мое решение победить тягу к спиртному (наркотикам) окончательное. Какой бы предлог ни выставляли друзья и как бы меня ни уговаривали, в любом случае не поддамся уговорам, не изменю своему решению». Все эти формулы внушаются так же, как и общая формула Куэ. Их проговаривают утром и вечером, а в случае необходимости — и в течение дня, монотонно, с закрытыми глазами, уединившись в тихом месте.

Формулы должны быть «детскими», как говорил Куэ. Они предназначаются не для нашего сознательного, критически настроенного «Я», а исключительно как представление, как программа для бессознательного «Я». Оно же предпочитает как раз детские формулы.

 

Получите сотни нужных вам навыков составив свой учебный план из всего каталога наших учебных курсов, при обучении по индивидуальной программе, со скидкой.

Самовнушение — Психологос

Самовнушение (аутосуггестия) — процесс внушения, адресованный самому себе, один из приёмов самоуправления личности. Широко применяется в спортивной педагогике; в психотерапии; при обучении иностранным языкам; при самовоспитании.

“Отцом” современной теории самовнушения по праву считается Эмиль Куэ. Он первым обратил внимание на то, что люди, которые верят в свое излечение, выздоравливали легче и быстрее, да и лекарства помогали им лучше.

Самовнушение – процесс увлекательный и выдающий порой потрясающие результаты. С его помощью можно излечивать заболевания. А можно и приобретать их. Положительный или отрицательный эффект зависит лишь от установки человека. Бывали случаи, когда с помощью самовнушения излечивали рак. А бывало, что приобретали шизофрению.

Вспоминается история одной знакомой, назовем ее Катей, у бабушки которой была шизофрения. Девушка всю жизнь панически этого боялась. В результате приобрела хронический невроз, который стал стремительно прогрессировать. Дело могло закончиться очень плохо, если бы ее вовремя не отправили к врачу, который и объяснил девушке, что шизофрения – не наследственное заболевание. И бояться этого не надо. После короткого курса терапии девушка стала здоровым и счастливым человеком. Какую же главную задачу решил врач в работе с Катей? Он дал ей положительную установку. Раньше она думала о болезни, а теперь – о здоровье.

Когда самовнушения человек делает себе непроизвольно, неконтролируемо, результаты этого — непредсказуемы. А поскольку у многих наших сограждан есть и привычка, и любовь всего бояться, самовнушения идут чаще всего отрицательные. Как это предупредить? Взять процесс в свои руки, под свой контроль и начать делать себе нужные, позитивные самовнушения.

Самовнушение может происходить в разных формах. Основные формы:

• Текст. Конкретные текстовые (речевые) самовнушения называются Аффирмациями. Смотри также Негативные и позитивные самовнушения
• Картинка (образы). Светлые и яркие картинки создают светлое настроение, их и держите перед глазами.
• Тело. Сутулые плечи делают самовнушение низкой самооценки («Трудная жизнь, я устаю, не справляюсь»). Правильная, энергичная осанка дает позитивное самовнушение.
• Лицо (мордочка). Поперечная складка на лбу внушает самому человеку: «Жизнь сложна». Скривленные губы делают самовнушение: «А, все криво!» Смотри Выражение лица

Будут ли самовнушения эффективными? — Не всегда. Чтобы они были эффективными, нужно давать себе а) правильные установки и б) сделать себя восприимчивым к этим установкам.

Подсказки, как делать себе правильные установки:

• Утверждение должно отражать то, что вы хотите, а не от чего пытаетесь избавиться. Не используйте частицу «не» при составлении утверждений и не упоминайте любые негативные моменты. «Я перестаю все забывать» — неправильно. «Моя память становится лучше с каждым днем. У меня прекрасная память!» — правильно.
• Установка должна иметь конкретный смысл, быть простым и понятным. «Я люблю и любим» — отлично.
• Создавайте позитивный фон, используйте фразы: мне нравится, я наслаждаюсь, с удовольствием… «Мне нравится делать людям добро» — правильная формулировка!
• Формируйте установку в настоящем времени, а не в будущем. Используйте глаголы — их подсознание «читает» как призыв к действию. «Удача помогает мне во всех делах», «Я полон сил и энергии» — почему бы и да?
• Проговаривайте установки не машинально, а со смыслом. Не ленитесь: проживайте их, старайтесь погружаться в них, прочувствуйте каждую формулу. Почувствуете — вам от этого становится лучше. Вот и заботьтесь о себе почаще!

Если вы хотите освоить практику самовнушения всерьез, полезно освоить аутотренинг и эриксоновский гипноз. Результаты — впечатляют.

---

Самовнушение: краткий ликбез по аутосуггестии

Самовнушение или, как его еще называют, аутосуггестия – это инструмент, которым мы обладаем при рождении, и в нём, а точнее в его силе сосредоточена масса удивительных возможностей. Сегодня многие люди признают концепции позитивных сценариев, установок или утверждений. Нередко это можно пародировать, представляя человека, стоящего перед зеркалом и рассказывающего себе, как он прекрасен.

Однако в таких идеях есть определенный смысл, если мы способны:

• иметь позитивный настрой;
• обладать возможностью достичь конкретной цели;
• обладать гибкостью для достижения цели.

Второе из трех этих перечисленных условий имеет решающее значение, ведь у нас должна быть возможность достичь цели, расположить её в сфере личного контроля. И для этого важно уметь пользоваться самовнушением.

Методика самовнушения Эмиля Куэ

Широкое распространение среди техник аутосуггестии обрела методика французского психолога и фармацевта Эмиля Куэ. Изначально он учился на химика, но вскоре был вынужден пойти другим путем из-за финансовых неприятностей, постигших его родителей. Ему удалось сменить направление учебы, и в итоге он получил степень по фармакологии.

Работая аптекарем в Труа с 1882 по 1910 год и веря в пользу лекарств, он обнаружил, что его пациенты часто начинают чувствовать себя лучше, когда настроены на конечный успешный результат. Пациент ожидал, что лекарство сработает, и это становилось самоисполняющимся пророчеством.

Под впечатлением от этих наблюдений Куэ начал изучать гипноз. Однако через некоторое время он сосредоточился на том, что позже назвал самовнушением, формой самогипноза. Это привело к тому, что он выпустил книгу «Сознательное самовнушение как путь к господству над собой», которая вскоре была опубликована в Великобритании и США.

Закон обратного эффекта

Когда идея навязывает себя уму в такой степени, что порождает внушение, все усилия сознания, которые человек предпринимает для противодействия, просто не имеют желаемого эффекта и фактически противоречат сознательным желаниям самого человека, лишь усиливая его склонность к внушению. Всякий раз, когда внимание снова и снова концентрируется на идее, оно спонтанно стремится реализовать себя.

Куэ считал, что каждый человек является решением своих проблем, возникающих у него трудностей. Он верил, что внутри каждого из нас заложен инструмент собственного лечения. А достигается это с помощью процесса самовнушения или прикладной подготовки. Первоначальная практика, на которую опирался Куэ, теперь кажется очень упрощенной, однако многие и в наши дни находят её эффективной.

Метод развивался и вовлекал всё больше людей, которые его выбирали, ведь всё, что необходимо, – это сосредоточиться на положительном, а не отрицательном результате (например, проговаривать про себя: «Я здоров, со мной все в порядке»), выбрать некую позитивную мантру (в некоторых случаях – позитивный образ) и продолжать повторять её и фокусироваться на желаемом.

Куэ считал, что если человек повторяет определенные слова или сосредотачивается на определенных представлениях, они становятся частью его подсознания. И это направляет  созидательную энергию на достижение желаемой цели. Впоследствии идеи Куэ нашли массу сторонников и начали применяться людьми по всему миру.

Влияние метода Эмиля Куэ

Перепрограммируя себя, люди разрабатывали умозрительную модель или систему убеждений таким образом, чтобы повысить свои шансы на успех. Этот подход в более поздние годы был усовершенствован такими людьми как Альберт Эллис, Шарль Бодуэн и другие (особенно подход стал пользоваться популярностью у спортивных психологов).

Эмиль Куэ призывал вкладывать в свой ум положительные установки, а не отрицательные. Он верил в силу человеческой фантазии, необходимой для достижения успеха. Позитивной стороной его учения было то, что он продвигал идею активных методов психотерапии и корректирующего самовнушения.

Куэ продвигал идею активной роли пациента, развивал идеи тренировки и обучения. Он снова и снова подчеркивал, что каждый является хозяином своей судьбы: формируя свои мысли, человек в значительной степени формирует своё будущее. Но ценность самовнушения не в красивых словах.

Аутосуггестия уже множество раз показала на практике свою эффективность, и именно поэтому огромное количество людей успешно пользуются этим методом. Но в то же время не стоит забывать один ключевой момент, касающийся самовнушения: чтобы оно реально работало, человек должен иметь как установку, так и способности к достижению своих целей,

Самовнушение – это не волшебная палочка, позволяющая достигать чего угодно, а способ повысить свои шансы на победу в борьбе за желаемое. Без труда не вытащишь и рыбки из пруда – уяснить нужно именно это, а аутосуггестия просто поможет сократить количество усилий.

как запрограммировать мозг? — Блог Викиум

Каждый из нас хотя бы раз в жизни использовал эту технику. Но, как правило, в каком-то негативном ключе: «мне плохо», «я бездарность» и пр. А потом наверняка удивлялся: и почему все правда так?

Так почему бы не применять сознательное активное самовнушение — эдакий ЦУП на рубеже сознательного и подсознательного мышления — на пользу делу, телу и уму? Когда мы визуализируем какую-то мысль, мозг не разделяет реально происходящее и работу воображения. И в этом-то прелесть самовнушения!

Есть примеры (и их чрезвычайно много!), которые сложно объяснить с научной точки зрения. Например, когда у очень верующих людей систематически на теле появляются кровоточащие раны, напоминающие сигмы распятого Христа — причем аккурат после истовых пасхальных молитв.

Еще один показательный пример. Советский актер Илларион Певцов сильно заикался, но во время игры в спектаклях запинание начисто исчезало! Дело в том, что артист внушал себе, что на сцене не он, а герой пьесы, а он-то не заикается. И этот прием безотказно срабатывал. Чудо? Позитивное психологическое самовнушение!

Как это работает

Человека «делают» его характер, убеждения и тип мышления, а все это формируется с раннего возраста. Родители учат малыша, что есть, что надевать, как себя вести. Влияние оказывают также учителя и ровесники. При этом человеческий мозг имеет пять частотных диапазонов работы:

o гамма-волны — эти колебания в мозгу определяют состояние просветления, вдохновения

o бета-волны — преобладают в период бодрствования

o альфа-волны — активизируются при расслабленном состоянии

o тета-волны — это очень расслабленное состояние, близкое ко сну, просоночное

o дельта-волны — сон.

У взрослого человека высок уровень бета-волновой нервной активности — у него обычно полностью сформирована префронтальная кора мозга, отвечающая за решимость, самодисциплину, концентрацию внимания. А у детей этот участок коры еще не совершенен, и они на фоне превалирующих тета-волн мозга более склонны внушению. Младенцы вообще живут исключительно на дельта-волнах.

Получается, все мы с детства запрограммированы с помощью ограничений и устаревшей или искаженной информации. Вот почему в нас установлена программа, которая явно не подходит для жизни сейчас — слишком много в ней мусора, и от него нужно избавиться. Потому что именно из-за этого многие люди не занимаются саморазвитием, не умеют продуктивно общаться, занимаются нелюбимым делом, не умеют управлять своим временем.

Техника перепрограммирования своего ума — это формирование нового себя. Чтобы от самовнушения был эффект, нужно помнить, что его эффективность зависит от количества эмоций, вкладываемых в слова, повторения этих слов и от приоритета желаемого.

Аффирмации

Есть разные способы «включить» процесс самовнушения, но самый эффективный метод в психологии — это аффирмации, утверждения, фокусирующиеся на позитивном результате. Вот ключевые правила:

1. Решите, что вы хотите изменить. Важно искоренить былые установки и не идти на поводу у других людей.
2. Расслабьтесь — лучше всего метод самовнушения работает, когда отключается разум, а это происходит во время сна, состояния потока, транса (например, медитации), расслабления (например, прослушивания музыки).
3. Верьте в те изменения, которые можете внедрить в себя и в реальность вокруг вас.
4. Есть только позитивное настоящее: формулируйте аффирмации только в первом лице и настоящем времени: «Я ценен как профессионал», «Я здоров», «Я успешен», «Я любим». Нельзя использовать слова «никогда», «не могу» и пр. От этого зависит сила самовнушения!
5. Практикуйтесь. Повторение — часть процесса обучения самовнушению. Делайте это каждый день!

Полезный совет

У Викиум есть замечательный курс, который называется «Детоксикация мозга». Это средоточие техник, с помощью которых можно снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и настроить себя на то, что вам необходимо сейчас. Очень рекомендуем пройти его, чтобы наладить продуктивный диалог со своим сознанием.

Самовнушение: эффекты плацебо и ноцебо

Мнение «Правого полушария Интроверта»

Время чтения — 3 минуты

Автор — Екатерина Оксанен

Плацебо

Эффект плацебо — это положительная реакция организма на лекарство-пустышку. Например, человеку с головной болью дают таблетку и говорят, что она ему поможет. На самом деле никакого лекарства в таблетке нет, но боль волшебным образом исчезает.

Об этом эффекте медицина знает давно, и чтобы понять, действительно ли помогает новое лекарство, проводят специальным образом организованное испытание – двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Ни врач, ни пациент не знают, кому из группы исследуемых дают лекарство, а кому – плацебо. Интересно, что на эффект плацебо влияют не только психологические особенности испытуемых, но и цена, внешний вид, а также способ введения лекарства-пустышки.

Ноцебо

Эффект ноцебо — это негативная реакция организма на лекарство-пустышку. Представьте себе человека, которому дали не только «лекарство», но и инструкцию с подробным описанием списка возможных побочных эффектов. Эти самые побочные эффекты и начинают мучить человека при срабатывании ноцебо. В Гарвардской школе медицины проводили такой эксперимент: одной группе испытуемых вводили физраствор, а другой — аллерген, вызывающий зуд. Участники, которых убедили, что им вводят аллерген, а не физраствор, действительно начали чесаться.

И плацебо, и ноцебо — это по сути результаты самовнушения. Но вот что удивительно: причины этих эффектов до конца неизвестны. Но есть несколько версий:

Внушаемость

То есть готовность человека подчиняться внешним воздействиям. Степень внушаемости у всех разная. Если она высокая, то человек может быстро принять чужую идею как собственную и перенимать привычки окружающих. Известно, что наиболее внушаемые люди – это люди тревожные, доверчивые, робкие, готовые поверить любой поступающей информации. А также внушаемость зависит от обстоятельств: в условиях неопределённости, отчаяния, хронического стресса и/или группового давления внушаемость увеличится у кого угодно.

Прогнозирование

Человеческий мозг устроен так, что он пытается предсказать наиболее вероятное развитие событий. Даже когда данных не хватает, он их дорисует на основе предыдущего опыта. Как это работает с плацебо? Мозг в курсе, что человек болеет. Ещё он знает, что врач дал ему таблетку. А предыдущий опыт показывает, что когда врач даёт таблетку, то становится лучше.

Тип личности

Некоторые люди больше других склонны реагировать телом. Если они из-за чего-то переживают, то это обязательно отражается на их физическом здоровье: или живот заболит, или голова, или температура поднимется. Сам факт того, что о них заботятся, уделяют внимание и предлагают лечение, снижает их тревогу. А тревога и была причиной недомогания! По той же схеме работает и ноцебо: запугают себя — телу и правда хуже.

Подписывайтесь на наши соц. сети. Там еще больше статей!

Если материал вам понравился, расскажите о нем друзьям. Спасибо!

Канадские психологи опровергли убеждение, что самовнушение способно улучшить самооценку

Канадские психологи опровергли распространенное мнение о том, что самовнушение способно улучшить самооценку. Согласно их выводам, популярная техника позитивного мышления только ухудшает состояние людей с заниженной самооценкой.

Исследование, проведенное специалистами из университетов Ватерлоо и Нью-Брунсвика, показало, что повторение фраз вроде «меня все любят» не способно решить проблемы самооценки. У людей с уже заниженной самооценкой подобные техники самовнушения приводили к еще большему недовольству собой, а тем, кто изначально оценивал себя достаточно высоко, метод помогал лишь незначительно.

Самовнушение бесполезно

В эксперименте, организованном психологами, приняли участие две группы людей. В одной собрали тех, кто в предварительном тестировании обнаружил проблему с самооценкой, а в другой, напротив, все участники эксперимента отличались высоким мнением о себе.

Каждую группу потом тоже поделили. Одна часть использовала технику, которая описана во многих популярных книгах, и занималась самовнушением и повторением позитивных утверждений. Оставшаяся же часть в рамках эксперимента оставалась в качестве контрольной. Казалось бы, те, кто изо дня в день повторял: «Меня любят», «Я самый привлекательный» и т. п., должен был в соответствии с утвердившейся в обществе теорией повысить свою самооценку. Но на практике произошло прямо противоположное: у недовольных собой самооценка стала ниже по сравнению с теми, кто такую методику не применял.

Исследователи проанализировали результаты, объяснили этот феномен и, кроме того, предложили способ справиться с эффектом неудачного самовнушения.

Взаимоисключающие параграфы

Согласно гипотезе психологов, позитивное утверждение типа «я принимаю себя таким, какой я есть» у людей с заниженной самооценкой в целом вызывает внутреннее противоречие. Оно в свою очередь запускает повторный процесс самооценки, в результате которого человек в себе разочаровывается еще больше, чем до утверждения. Установка сосредоточиться на положительных эмоциях и мыслях в данном случае выступает как медвежья услуга: усугубляет зацикливание на неудачном процессе самооценки.

Сейчас метод позитивного мышления стал в обществе очень популярным: о нем много рассуждают в СМИ, его рекомендуют авторы книг из серии «помоги себе сам». Однако, основываясь на результатах своих исследований, психологи предостерегают от необдуманного увлечения им людей, склонных к недовольству собой. И для компенсации обнаруженного негативного побочного эффекта предлагают чаще пользоваться модифицированной техникой позитивного мышления, когда важно не сфокусироваться на положительных эмоциях, а правильно сформулировать свои негативные переживания.

После проведения такой модификации психологи провели повторное исследование своих подопечных, которое и подтвердило лучшие результаты метода в сравнении с обычным самовнушением.

Источники: www.gzt.ru

Сила самовнушения — Сайт «Вурнарской ЦРБ»

Я хотела бы с вами поговорить о силе самовнушения. Ведь плохое настроение – это лишняя морщинка на лице, потухшие глаза, вялые движение и тяжелая походка и т.д. Каждое утро мы с вами внимательно смотрим на себя в зеркало, мысленно отмечаем мешки под глазами, морщинки в опустившихся уголках рта и стараемся как-то оживлять и украшать свое лицо за счет всевозможных кремов и декоративных косметических средств. Но, всё это, к сожалению, профилактика половинчатая и поверхностная. Знаменитый девиз американцев: «Храни улыбку» (показать смайлик с улыбкой) – это не пустые слова, скорее наоборот, это в общении людей – золотое правило. Улыбка украшает на самом деле больше, чем любая декоративная косметика. И для того чтобы достигнуть благоприятного самочувствия и обеспечить максимальную трудоспособность нервной системы нашей в балансе чувств должны доминировать, конечно же, положительные эмоции. Но, к сожалению, в повседневной суете перевез довольно часто приходится на отрицательные эмоции. Мы нередко попадаем в ситуации, которые вызывают у нас обиды, досаду, горечь, страх.

Есть несколько способов осуществления целенаправленного и эмоционального положительного внушения. Конкретная форма, методика зависит от цели, к которой  мы следуем.

Первое – это словесное самовнушение. Основным средством самовнушения является слово или мысль его словесного оформления. Мысленно человек может выразить всё, что соответствует его желаниям. При сильном желании можно оттеснить неприятные мысли и сосредоточиться на приятном. Наиболее благоприятное время для самовнушения – это период засыпания и пробуждения, так как в это время сила внушения велика и нередко настроение человека зависит именно от стихийных мыслей, которые возникают в его сознании в момент пробуждения или засыпания. Это может быть воспоминания о прошлом, представления об ожидающих трудностей, или неприятностей. Однако, при некоторых усилиях воли можно устранить мысли и представления, которые вызывают неприятные эмоции и заменить на положительные.

Вечером, перед тем, как заснуть, можно мысленно сконцентрировав при этом все свое внимание, повторить несколько раз про себя: «Я проснусь утром спокойным, бодрым, в хорошем самочувствии», или « Я проснусь утром в отличном настроении, с желанием…».

А утром,  прежде чем встать с постели, внушить себе: « Я спокойна, я в хорошем настроении…»( Нужны примеры). Словесными выражениями можно варьировать в зависимости от того, что считаете главным в своем настроении, самочувствии.

Необходимо только всегда строить предложения – самоутверждения! Это основное правило при самовнушении, также как при внушении, осуществляемым  другим человеком. При отрицании, например, я не волнуюсь, я не тревожусь, слова соответствующие отрицательным эмоциям могут пересилить частичку «не», и тогда результат самовнушения будет прямо пропорциональным желаемому. Использовать самовнушение можно и непосредственно в ситуациях, вызывающие раздражение, гнева или возбуждения. То есть, став объектом оскорбления или брани, человек может с использованием самовнушения подавить в себе импульсивное желание ответить тем же.

Для этого достаточно напрячь силу воли, постараться сосредоточиться на мысленном приказании:

Я совершенно спокоен

Я абсолютно спокоен

Я выше этого

Возбуждение спадает, и вы сможете  отреагировать на события, разумно. И вдобавок, вы испытаете радость, чувство удовлетворения, умение управлять собой. Успокаивающее самовнушение нужно проводить и как профилактику, чтобы развеять страх или волнение ожидания, вернуть себе уравновешенность. Нужно также сосредоточиться на словах, которые я говорила ниже (аффирмации), Если период ожидания длительное, то подобные сеансы повторять вновь и вновь,  как только волнение начинает усиливаться.

Следующий способ – это образное самовнушение, так называемая сила радостных воспоминаний. Наряду со словами и словесными выражениями для самовнушения успешно используется представления. Силу, заключенную в потоке представлений мы используем для формирования своего самочувствия. Но мы его используем редко. Обычно поток представлений относится к тем событиям, под непосредственным влиянием которых мы находимся. Этому же и соответствует эмоциональный тон. И стихийному воображению мы можем противопоставить целенаправленные представления и образы, желаемые эмоциональные окраски.

В памяти каждого человека хранится немало приятных переживаний, событий, встреч, которые связаны с отличным самочувствием, воодушевлением, с радостью, весельем, хорошим настроением. Такие воспоминания каждый раз приносят хорошее настроение, улучшают наше состояние, так почему же не вызвать их своей волей и использовать их целенаправленно? Унынию, раздражению, гневу мы можем противостоять не только словесным самовнушением, но и силой радостных воспоминаний. Разумеется, это может поначалу не просто, потому, что подчинение воображение своей воле требует усилий, вероятно даже больше, чем при словесном самовнушении.

Происходит это, потому что в момент озабоченности, раздражения или гнева, представления, вызванные неприятной ситуацией не так-то легко отходит на задний план.  А фантазия не слишком послушно меняет тематику. Попробуйте удобное для вас время провести некую такую ревизию в закромах своей памяти и выберите эпизоды, ситуации, наиболее радостные, которые ярко выделяются на фоне общего течения вашей жизни. Восстановите в памяти всё в мельчайших деталях, освежите картины и связанные  с ними эмоциональную окраску.

Теперь постарайтесь  закрепить в своем сознании эти светлые эпизоды, таким образом, чтобы представления о них можно было бы вызвать в любую минуту. В дальнейшем эти представления следует время от времени мысленно освежать, так, чтобы они , как говориться, всегда были под рукой.

Итак, у вас есть способ, который наряду со словесным самовнушением, всегда можно использовать для защиты от самопроизвольных отрицательных представлений. Более того, такие светлые воспоминания успешно помогут восстановить душевное равновесие и заменить чувство подавленности, угнетенности на более приятные ощущения.

Третий способ – это юмор, это шутка, это смех. Таящуюся в нашем воображении силу самовнушения, столь необходимую для улучшения настроения мы можем пробудить и другим путем. Юмор, шутка, смех – это древние средства, снимающие раздражение, недовольство и стеснение. И в любой сложной ситуации,  почти в каждом неприятном обстоятельстве всегда найдется какая – то комичная деталь. Нужно только отыскать её. Сосредоточиться   на ней, сосредоточить на ней свое внимание и воображение, и мы можем стать выше обстоятельств. В облике, например, возбужденно спорящего собеседника, в жестах там разъяренного начальника, в ворчании приветливого соседа, во всех этих обстоятельствах есть что-нибудь комичное или карикатурное. Уловите этот нюанс, сконцентрируйте на нем свои мысли, и напряженность ситуации спадет. Повод или раздражение станет менее значительной.

Все вышеописанные возможности и способы самовнушения по существу своему довольно просты, и несомненно кое-кто из вас, благодаря собственному опыту или интуитивно или инстинктивно пришел к их использованию. Разумеется, здесь нужно усилие воли, немного упорства и постоянства,   но всё это воздастся сторицей, и если удастся хоть однажды так целенаправленно изменить свое настроение, то появится вера в свои собственные силы, необходимая для дальнейших опытов. Но, естественно, увеличится личный опыт использовать методы самовнушения.

Чем больше вы будете упражняться, тем доступнее будет для вас, тем скорее сможет запускать его в действие. .  И вскоре заметите, что и не только ваше собственное настроение, но и всё ваше окружение стало светлее, что чаще светит солнце, реже наплывают облака печали, и ваши нервы гораздо лучше противостоят испытаниям. Пробуйте!

Исцеляющая практика самогипноза

Источник: ID 16091285 Cristi Lucaci / Dreamstime

Гипноз многим кажется такой страшной вещью. Вы «уходите» и, возможно, теряете контроль над своим разумом и функциями. Кто-то другой дает вам предложения, которые могут вам понравиться, а могут и не понравиться. Человеку, который пережил травму или который не доверяет, может быть трудно работать с гипнотерапевтом и расслабиться таким образом, чтобы это помогло в исцелении или изменении.

Самогипноз — это безобидный способ сохранить контроль и добиться многих из тех же преимуществ, которые дает работа с гипнотерапевтом для изменения поведения. Гипноз может помочь во всем: от снятия стресса и беспокойства до потери веса и изменения диеты, до уверенности и навыков презентации. Обучение гипнозу может помочь вам учиться более эффективно, запоминать информацию для тестов, вызывать информацию, когда она вам нужна, и в целом успокаивать себя, чтобы оставаться открытым и восприимчивым в течение дня.

Гипноз — это не что иное, как спокойствие вашего сознательного и всегда мыслящего разума на достаточно долгое время для вашего подсознательного разума, который управляет поездом внутри вас, подталкивает вас и говорит, что вы должны и не должны делать, чтобы овладеть идеями более выгодно и позитивно для вас.

Научиться самовнушению довольно легко, но, как и любой новый навык, это требует практики. Делайте для себя следующие шаги по крайней мере два-три раза каждый день, пока это не станет вашей второй натурой. Нет никаких лекарств, никаких медицинских процедур и никаких идеальных условий, которых вы должны достичь. Просто практикуйтесь, и ваш ум начнет сотрудничать.

1. Первый шаг — найти тихое место, где можно посидеть около пяти минут и не отвлекаться. Вы не хотите, чтобы к вам подошел телефонный звонок, нуждающиеся дети или начальник.Для некоторых людей может сработать сидение в припаркованной машине (с запертыми дверями и безопасность в первую очередь) или вход в общественную туалетную кабинку на несколько минут. В противном случае найдите место, которое вам нравится, где вы чувствуете себя в безопасности и можете удобно сесть. Убедитесь, что ваша спина поддерживается, и вы не можете упасть, когда начнете расслабляться.
2. Начните с того, что расставьте ноги и позвольте рукам удобно лежать на коленях. Как только вы почувствуете себя комфортно, начните с глубокого вдоха. Вдохните через нос и выдохните через рот очень мягко и очень спокойно.Сосредоточьтесь на дыхании, представьте, что вы видите, как оно входит и выходит. Сделайте еще два глубоких вдоха и на третьем выдохе закройте глаза.
3. Посидите там пару минут, позволяя дыханию входить и выдыхать, и сосредоточьте все свое внимание на дыхании. Каждый раз, когда вы хотите обдумать какую-то мысль, или проверить время, или встать и заняться чем-то, осторожно оттолкните эту мысль и вернитесь к своему дыханию. Ничего не делайте, кроме как дышать.
4. Как только вы полностью расслабитесь и сосредоточитесь на дыхании, позвольте своему телу стать очень тяжелым, где бы вы ни сидели. Обратите внимание на то, что ваши ноги и руки отягощаются и почти приклеиваются к стулу. Это комфортное состояние и в целом очень расслабляющее, так как вы просто поддаетесь весу своего тела и позволите себе погрузиться в то место, где вы сидите.
5. Когда вы полностью расслабитесь, мягко повторите в уме положительную мантру, например: «Я спокоен, я все контролирую, я расслаблен.Повторяйте эту мантру снова и снова или найдите ту, которая резонирует с вами. Язык должен быть языком «я» и должен быть позитивным и ободряющим, но также успокаивающим. Повторяйте это снова и снова и позвольте своему телу поддаться расслабляющим и успокаивающим ощущениям, которые вы генерируете.
6. Когда вы достигнете своих пяти минут (возможно, вам придется использовать таймер на первом сеансе, но со временем ваш разум сообщит вам, когда пять минут истекут), вы начнете ощущать, как энергия возвращается в ваше тело, вы сосредоточитесь на каждую конечность и часть тела и направьте энергию и уверенность в эту часть, и вы сделаете еще три глубоких вдоха, снова через нос и выдох через рот.Медленно сосчитайте от 10 до единицы, а когда дойдете до счета до единицы, откройте глаза. Позвольте себе посидеть пару минут и насладиться позитивным опытом, проведенным в это драгоценное время.

Этот процесс не то же самое, что медитация, потому что он более активен. Вы занимаетесь своим умом и телом, но делаете это спокойно и сосредоточенно. Если вы не можете позволить себе пять минут два-три раза в день, начните с меньшего и постепенно увеличивайте. Практикуя это, вы обнаружите, что те же спокойные чувства и мысли перетекают в вашу повседневную деятельность, даже когда ваши глаза открыты.Это может быть отличным лекарством от стресса, беспокойства и беспокойства, и это ничего не стоит, кроме 15 минут вашего времени.

Что такое гипноз?

Что такое гипноз?

Гипноз — это похожее на транс психическое состояние, в котором люди испытывают повышенное внимание, концентрацию и внушаемость. Хотя гипноз часто описывают как состояние, подобное сну, его лучше выражать как состояние сосредоточенного внимания, повышенной внушаемости и ярких фантазий. Люди в гипнотическом состоянии часто кажутся сонными и отключенными, но на самом деле они находятся в состоянии гиперсознания.

Хотя существует множество мифов и заблуждений, гипноз — это вполне реальный процесс, который можно использовать в качестве терапевтического инструмента. Было показано, что гипноз имеет медицинские и терапевтические преимущества, особенно в уменьшении боли и беспокойства. Было даже высказано предположение, что гипноз может уменьшить симптомы деменции.

Типы гипноза

Есть несколько разных способов оказания гипноза:

• Управляемый гипноз : Эта форма гипноза включает использование таких инструментов, как записанные инструкции и музыка, чтобы вызвать гипнотическое состояние.Интернет-сайты и мобильные приложения часто используют эту форму гипноза.
• Гипнотерапия : Гипнотерапия — это использование гипноза в психотерапии, которое практикуют лицензированные врачи и психологи для лечения состояний, включая депрессию, тревогу, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и расстройства пищевого поведения.
• Самогипноз : Самогипноз — это процесс, который происходит, когда человек самостоятельно вызывает гипнотическое состояние. Его часто используют как средство самопомощи для снятия боли или снятия стресса.

использует

Почему человек может решить попробовать гипноз? В некоторых случаях люди могут прибегать к гипнозу, чтобы справиться с хронической болью или облегчить боль и беспокойство, вызванные медицинскими процедурами, такими как хирургия или роды.

Ниже приведены лишь некоторые из применений гипноза, которые были продемонстрированы в ходе исследований:

• Облегчение симптомов, связанных с синдромом раздраженного кишечника (СРК)
• Обезболивание при стоматологических процедурах
• Устранение или уменьшение кожных заболеваний, включая бородавки и псориаз
• Управление некоторыми симптомами СДВГ
• Лечение хронических болей, таких как ревматоидный артрит
• Лечение и уменьшение боли при родах
• Уменьшение симптомов деменции
• Уменьшение тошноты и рвоты у онкологических больных, получающих химиотерапию

Гипноз также использовался, чтобы помочь людям изменить поведение, например бросить курить, сбросить вес или предотвратить ночное недержание мочи.

Влияние гипноза

Какое влияние оказывает гипноз? Опыт гипноза может сильно отличаться от одного человека к другому.

Некоторые загипнотизированные люди сообщают о чувстве отстраненности или чрезвычайного расслабления во время гипнотического состояния, в то время как другие даже чувствуют, что их действия, кажется, происходят вне их сознательной воли. Другие люди могут оставаться полностью осведомленными и в состоянии вести беседу, находясь под гипнозом.

Эксперименты исследователя Эрнеста Хилгарда продемонстрировали, как гипноз можно использовать для резкого изменения восприятия.После указания загипнотизированному человеку не чувствовать боли в руке, его рука была помещена в ледяную воду. В то время как не загипнотизированные люди должны были вытащить руку из воды через несколько секунд из-за боли, загипнотизированные люди могли оставлять руки в ледяной воде на несколько минут, не испытывая боли.

подсказки

Хотя многие люди думают, что их нельзя загипнотизировать, исследования показали, что большое количество людей поддаются гипнозу более, чем они думают.Исследования показывают, что:

• От 10% до 15% людей очень восприимчивы к гипнозу.
• Считается, что примерно 10% взрослых людей трудно или невозможно загипнотизировать.
• Дети более восприимчивы к гипнозу.
• Люди, которые легко погружаются в фантазии, гораздо более восприимчивы к гипнозу.

Если вы хотите, чтобы вас загипнотизировали, важно не забыть подойти к этому опыту непредвзято.Люди, которые рассматривают гипноз в позитивном свете, обычно лучше реагируют.

Если вы хотите попробовать гипнотерапию, важно найти профессионала, имеющего полномочия и опыт использования гипноза в качестве терапевтического инструмента.

Хотя есть много мест, которые предлагают обучение и сертификацию по гипнозу, может быть полезно поискать специалиста по психическому здоровью, сертифицированного Американским обществом клинического гипноза. Их программа открыта для специалистов в области здравоохранения со степенью магистра и требует 40 часов утвержденных семинаров, 20 часов индивидуального обучения и двух лет практики клинического гипноза.Взаимодействие с другими людьми

Возможные ловушки

Непонимание предмета гипноза — обычное дело.

• Хотя амнезия может возникать в очень редких случаях, люди обычно помнят все, что происходило во время гипноза. Однако гипноз может существенно повлиять на память. Постгипнотическая амнезия может привести к тому, что человек забудет определенные вещи, которые произошли до или во время гипноза. Однако этот эффект обычно ограничен и временен.
• Хотя гипноз можно использовать для улучшения памяти, в популярных средствах массовой информации его эффекты резко преувеличиваются.Исследования показали, что гипноз не приводит к значительному улучшению памяти или точности, а гипноз на самом деле может привести к ложным или искаженным воспоминаниям.
• Несмотря на рассказы о людях, которых загипнотизировали без их согласия, гипноз требует добровольного участия со стороны пациента. Однако люди действительно различаются по тому, насколько они поддаются гипнозу и внушению, находясь под гипнозом. Исследования показывают, что люди, которые легко поддаются внушению, чаще испытывают ограниченное чувство свободы воли, находясь под гипнозом.
• Хотя людям часто кажется, что их действия под гипнозом происходят без влияния их воли, гипнотизер не может заставить вас выполнять действия, противоречащие вашим желаниям.
• Хотя гипноз можно использовать для повышения работоспособности, он не может сделать людей сильнее или спортивнее, чем их существующие физические возможности.

История гипноза

Использование состояний транса, подобных гипнозу, насчитывает тысячи лет, но гипноз начал расти в конце 18 века благодаря работе врача по имени Франц Месмер.Практика началась неудачно из-за мистических взглядов Месмера, но в конце концов интерес сместился в сторону более научного подхода.

Гипноз стал более важным в области психологии в конце 19 века и использовался Жан-Мартеном Шарко для лечения женщин, испытывающих то, что тогда называлось истерией. Эта работа повлияла на Зигмунда Фрейда и развитие психоанализа.

Совсем недавно появилось несколько различных теорий, объясняющих, как именно работает гипноз.Одной из самых известных теорий является теория гипноза Хилгарда о неодиссоциации.

Согласно Хилгарду, люди в гипнотическом состоянии испытывают расщепленное сознание, в котором есть два разных потока умственной деятельности. В то время как один поток сознания отвечает на внушения гипнотизера, другой диссоциированный поток обрабатывает информацию за пределами сознательного понимания загипнотизированного человека.

Как использовать самогипноз для управления стрессом

Гипноз, пожалуй, один из наименее понятных используемых терапевтических инструментов.В то время как большинство людей думают о гипнозе как о способе заставить кого-то лаять, как собака, на щелчок ваших пальцев или снять одежду, когда вы произносите слово « изумительный », гипноз может быть ценным инструментом, помогающим людям преодолеть страхи, противостоять им. боли или улучшить свою способность справляться со стрессом в своей жизни.

Вопреки распространенному мнению, никто не может загипнотизировать вас без вашего согласия или ведома. Однако вы можете быть загипнотизированы обученным профессионалом, которому вы доверяете, чтобы легче достигать целей, которые вы перед собой ставите.Более того, вы можете сэкономить время и деньги и научиться гипнотизировать себя собственным голосом или даже своими мыслями — практика, известная как самогипноз.

Как это работает

Гипноз можно использовать для управления стрессом двумя способами. Во-первых, вы можете использовать гипноз, чтобы войти в состояние глубокого расслабления, бороться с напряжением и вызвать реакцию расслабления. Это поможет предотвратить проблемы со здоровьем из-за хронического стресса. Далее, гипноз также может помочь вам добиться различных изменений в здоровом образе жизни, которые могут уменьшить количество стресса, с которым вы сталкиваетесь в своей жизни.

Например, вы можете загипнотизировать себя, чтобы придерживаться программы упражнений, сделать свой дом менее загроможденным, чувствовать себя более уверенно, устанавливая границы с другими и т. Д. Вы можете использовать гипноз, чтобы снизить уровень беспокойства, которое вы испытываете, когда сталкиваетесь с ситуациями, которые обычно вызывают стресс. а также, например, в устрашающих социальных ситуациях.

В том же ключе вы также можете эффективно использовать гипноз, чтобы помочь преодолеть любые негативные привычки, которые вы использовали для борьбы со стрессом, такие как курение или компульсивное переедание.

Что задействовано

Процесс гипноза включает в себя вход в транс или глубоко расслабленное, но сфокусированное состояние (например, состояние мечтаний или медитации). Попадая в это состояние, вы делаете предложения, которые ваше подсознание должно принять.

Вы можете обратиться к квалифицированному специалисту по гипнотерапии, и он расскажет вам об этом. Или вы можете использовать книги, видео или даже короткие статьи, чтобы узнать, что в этом есть, и добиться эффективных результатов дома.

Преимущества

Гипноз — чрезвычайно универсальный инструмент, который можно использовать для всего, от простого расслабления до снятия боли при родах. Это легко сделать, это может быть довольно дешево, а результаты продолжительны. Потенциальных негативных побочных эффектов почти нет, и он может дать несколько преимуществ одновременно.

В редких случаях неприятная информация может исходить из вашего подсознания и обсуждаться и обрабатываться в ходе терапии.

Недостатки

Гипноз не для всех.Некоторым людям трудно преодолеть свои первоначальные предубеждения относительно практики в целом. Некоторым бывает труднее войти в подобное трансу состояние, необходимое для того, чтобы гипнотические внушения глубоко укоренились.

Другие обнаруживают, что просто не могут найти время или сосредоточиться. В таких случаях им может быть легче использовать другие методы управления стрессом.

Сравнение самогипноза с другими методами снижения стресса

Как и медитация, гипноз требует больше внимания и практики, чем такие техники, как простые упражнения или использование лекарств и лечебных трав, а гипноз также требует некоторого обучения или помощи квалифицированного профессионала.

Однако гипноз может быть предпочтительным вариантом для людей с физическими ограничениями, которые затрудняют выполнение таких упражнений, как йога. Есть несколько потенциальных отрицательных побочных эффектов (если таковые имеются), например, при приеме некоторых лекарств или лечебных трав. Кроме того, несколько других методов могут предложить такой широкий спектр преимуществ.

С обучением и практикой практически любой может успешно использовать гипноз и ощутить множество преимуществ, которые может предложить эта техника. Это часто упускаемый из виду, но очень эффективный способ снятия стресса.

Самогипноз — методы релаксации | SkillsYouNeed

Эта страница является частью серии статей, посвященных методам релаксации, особенно подходящим для управления и снижения стресса.

Если вас беспокоит уровень вашего стресса или уровень стресса ваших знакомых, вам следует обратиться за профессиональной помощью к врачу или психологу. Оставленный без лечения стресс может быть опасен для вашего здоровья и благополучия.

Самогипноз или гипнотерапия могут быть успешным способом уменьшения стресса и открытия разума новым идеям или мыслительным процессам, особенно при работе с проблемным поведением, таким как определенные зависимости.

Гипнотерапия — это, по сути, способ перепрограммировать то, как мы думаем. Есть много доступных ресурсов для самовнушения, включая компакт-диски, кассеты, MP3 и другие записи. Перед использованием любых таких материалов убедитесь, что записи были сделаны авторитетным и обученным гипнотерапевтом. Прежде чем приступать к самовнушению, полностью прочтите эту страницу и разберитесь в задействованных процессах.

---

Краткая история современного гипноза

В отношении гипноза существует много скептицизма и подозрений, особенно в западных культурах.Этот скептицизм частично проистекает из гипноза, используемого как форма развлечения, а также из некоторых оригинальных теорий по этому поводу.

Франц Антон Месмер часто считается родоначальником современной теории гипноза и, вероятно, ответственен за некоторый скептицизм, окружающий этот предмет. Месмер, немецкий врач, проявлял большой интерес к астрономии и считал, что существует невидимая сила — канал для передачи энергии — между всеми объектами во Вселенной.Эта «космическая энергия », исходящая от небесных тел, может быть использована одним человеком для влияния на поведение другого. Месмер назвал результат этого переноса энергии «месмеризмом», что объясняет происхождение слова « гипнотизирует ». Теперь мы знаем, что теория Месмера была полнейшей чепухой, но его идеи все еще могут повлиять на то, как сегодня относятся к гипнозу и гипнотерапии.

Сегодня, однако, традиционная медицина приняла гипноз как способ лечения ряда проблем, включая снятие стресса и, следовательно, повышенного кровяного давления, мигрени, нарушений сна и помощь людям в борьбе с зависимостями, такими как курение. Кроме того, гипноз и гипнотерапия могут использоваться для повышения самооценки и личной уверенности, а также для преодоления связанных проблем, таких как страх публичных выступлений. Сегодня гипноз преподается в колледжах по всему миру и стал одним из самых популярных и широко известных дополнительных медицинских методов.

---

Как действует гипнотерапия

Основано на работе Зигмунда Фрейда — человеческий разум можно разделить на три отдельные области сознания; сознательное, подсознательное и бессознательное.Может быть полезно подумать о каждой части ума по шкале глубины.

Фрейд считал, что сознательный разум является верхней или самой мелкой частью ума и отвечает за осмысление вещей, о которых мы непосредственно осознаем, например, уровней стресса.

Подсознание разум большую часть времени находится ниже сознания, на более глубоком уровне — поэтому он не так легко доступен и контролирует, как мы можем чувствовать или реагировать на определенные ситуации или обстоятельства, основываясь на том, что мы узнали из опыта, в мимо.Он также контролирует и регулирует наши основные функции организма, такие как дыхание.

Подсознание Разум — самая глубокая часть нашего разума, и до него гораздо труднее добраться — он может включать в себя подавленные воспоминания о травмирующих событиях.

(См. Нашу страницу Подходы к консультированию для получения дополнительной информации о роли и подходе психодинамического консультанта).

Гипноз работает, достигая расслабленного состояния, при котором можно глубже погрузиться в наш разум и переписать или перепрограммировать наше подсознание.

Посредством физического и психического расслабления самогипноз может позволить людям обойти свой сознательный разум и внести позитивные мысли и идеи в свое бессознательное. После «пробуждения» из гипнотического состояния новые мысли и идеи в подсознании, в конечном итоге, повлияют на сознание и могут, в свою очередь, привести к изменению поведения.

Гипнотерапия не претендует на звание «быстрого решения», такие методы требуют настойчивости и практики, чтобы подсознание могло уловить и применить новые сообщения.

---

Использование самогипноза или гипнотерапии

Для того, чтобы самовнушение или предписанная гипнотерапия работали успешно, важно подойти к процессу непредвзято. Для этого вам необходимо:

• ХОЧУ быть загипнотизированным
• Не будьте чересчур скептичны
• Не бойтесь быть загипнотизированным
• Не переоценивать задействованные процессы

Вам также необходимо подумать о том, почему вы собираетесь использовать самогипноз, и какие сообщения вы хотите передать себе — какие идеи вы хотите внедрить в свое подсознание.Поработайте над несколькими короткими утверждениями, которые вы будете использовать, когда достигнете гипнотического состояния.

Такие выписки должны быть:

• Подлинный и честный — вам не удастся внедрить в свое подсознание идеи о вещах, которые вы действительно не хотите делать или достигать.
• Положительно — Ваши утверждения должны иметь положительный характер
• Простой — ваши утверждения должны быть очень простыми, не более нескольких слов

Вот некоторые примеры личных гипнотических заявлений:

• Для снятия стресса на работе используйте: «Я расслаблен на работе»
• Чтобы избавиться от зависимости, например от курения, можно использовать: «Я некурящий»
• Чтобы уменьшить нервозность перед публичным выступлением, вы можете выбрать: «Я уверенно оратор»

Помните, что эти утверждения являются сообщениями вашему собственному подсознанию. — используйте «Я», сосредоточьтесь на конкретных действиях и всегда готовьте свои утверждения как факты настоящего времени.Для начала сконцентрируйтесь на одном или двух утверждениях — запомните их и сосредоточьтесь на них в уме.

---

Шаги к самогипнозу

Перед первой попыткой самовнушения полезно рассказать кому-нибудь поблизости, что вы делаете. Достижение гипнотического состояния немного похоже на сон, и вам может быть удобнее сказать кому-то другому, что вы собираетесь вздремнуть. Рассказывая кому-то другому, вы вряд ли будете беспокоиться или беспокоиться о том, что вас могут побеспокоить.Частично суть самогипноза заключается в том, что вы станете менее осознавать свое непосредственное окружение — например, когда вы спите — поэтому, если возникла чрезвычайная ситуация, кто-то поблизости сможет вас «разбудить».

1. Чтобы начать процесс, вам нужно чувствовать себя физически расслабленным и комфортным. Попробуйте использовать базовую технику релаксации, подобную той, которая описана на нашей странице Техники релаксации .
2. Найдите объект, на котором вы можете сфокусировать свое зрение и внимание — в идеале этот объект будет предполагать, что вы смотрите немного вверх на стену или потолок перед собой.
3. Очистите свой разум от всех мыслей и просто сосредоточьтесь на своем объекте. Очевидно, этого довольно сложно достичь, но не торопитесь, чтобы мысли покинули вас.
4. Осознайте свои глаза, подумайте о том, как ваши веки становятся тяжелыми и медленно закрываются. Сосредоточьтесь на своем дыхании, закрыв глаза, дышите глубоко и равномерно.
5. Скажите себе, что вы будете больше расслабляться с каждым выдохом. Замедлите дыхание и позвольте себе расслабляться все глубже и глубже с каждым вдохом.
6. Воспользуйтесь мысленным взором, чтобы визуализировать плавное движение объекта вверх, вниз или в сторону. Может быть, стрелка метронома или маятника — что-нибудь, что имеет регулярное, медленное и устойчивое движение. Наблюдайте мысленно, как предмет раскачивается вперед-назад или вверх-вниз.
7. Мягко, медленно и монотонно отсчитывайте от десяти в уме, говоря, что я расслабляюсь после каждого числа. «10 Я расслабляюсь»… «9 Я расслабляюсь» и т. Д.
8. Верьте и напоминайте себе, что когда вы закончите отсчет, вы достигнете своего гипнотического состояния.
9. Когда вы достигли гипнотического состояния, пора сосредоточиться на личных утверждениях, которые вы подготовили. Сосредоточьтесь на каждом утверждении — визуализируйте его мысленным взором, повторяйте в мыслях. Оставайтесь расслабленными и сосредоточенными.
10. Расслабьтесь и очистите свой разум еще раз, прежде чем вывести себя из гипнотического состояния.
11. Медленно, но все более энергично сосчитайте до 10. Обратитесь к процессу, который вы использовали раньше, когда считали до своего гипнотического состояния.Во время счета используйте позитивное послание между каждым числом. «1, когда я просыпаюсь, я чувствую, что выспался всю ночь»… и т. Д.
12. Достигнув 10, вы почувствуете себя полностью проснувшимся и ожившим! Медленно позвольте своему сознанию догнать события дня и продолжать чувствовать себя отдохнувшим.

Попробуйте также: Йога-нидра: медитация для расслабления и снятия стресса

---

Чем больше вы практикуете и повторяете процедуру самогипноза, тем более успешным она станет и тем легче вы сможете достичь гипнотического состояния.

---

Помните, что гипнотерапия работает для многих людей, и она может работать для вас — сила в вере.

---

Дополнительная литература по навыкам, которые вам нужны

---

Руководство SkillsYouNeed по стрессу и управлению стрессом

Как понять и справиться со стрессом в своей жизни

Узнайте больше о природе стресса и о том, как эффективно справляться со стрессом на работе, дома и в жизни в целом. Электронная книга «Руководство по управлению стрессом и стрессом» содержит все, что вам нужно знать, чтобы помочь вам пережить стрессовые времена и стать более устойчивым.

---

Самовнушение в спорте

Развитие человеческого вида во многом зависело от нашей способности смотреть дальше того места, где мы находимся сейчас. По словам доктора Костаса Карагеоргиса, те же самые качества предвидения и дальновидности можно использовать для достижения превосходных спортивных результатов. Спортивная психология открывает двери гипнозу.

Подобно тому, как яркое и активное воображение может способствовать прогрессу в академической, профессиональной и социальной сферах, оно может способствовать прогрессу в спорте.Действительно, 30-летние исследования личности в спорте показали, что наиболее распространенной психологической характеристикой профессиональных спортсменов является высокий интеллект. Это может показаться вам довольно неожиданным, поскольку не спортсмены часто дразнят спортсменов как «умственно отсталых». Однако лучшие спортсмены регулярно задействуют правую часть своего мозга, творческую сторону, которая использует образы и абстрактные концепции, для отработки навыков и репетиции различных сценариев, которые являются неотъемлемой частью их дисциплины. Чтобы помочь вам и вашим спортсменам использовать силу воображения, я собираюсь изучить недавние исследования и практическое применение двух техник, которым часто обучают спортивные психологи: образность и самовнушение.

Понимание образов и самогипноз

Ментальные образы — это процесс, с помощью которого мы создаем или воссоздаем переживания в уме, используя информацию, хранящуюся в нашей памяти. Вы занимаетесь образами каждый раз, когда вам снится сон, но это неструктурированная форма образов. Структурированным изображениям помогает яркое воображение, и чем больше у спортсменов контроля над своим воображением, тем лучше они могут контролировать свои выступления. Спортсмены сильно различаются по своим способностям к изображениям и чувствам, которые они задействуют во время изображений (1).

Некоторым нравится «ощущать» движение изнутри — процесс, известный как кинестезия, — в то время как другим нравится видеть, как их действия разворачиваются, как если бы они наблюдали за воспроизведением с головной камеры — это называется визуально-внутренними образами. Другой часто используемый тип образов называется визуально-внешними образами — вы видите себя на расстоянии, как если бы вы смотрели с трибуны или просматривали воспроизведение видео. С практикой можно задействовать все чувства одновременно или синестетически, чтобы создать действительно яркие впечатления.

Исследования показывают, что чем более отчетливо вы способны воспринимать мысленные образы и точнее управлять воображаемыми движениями, тем выше вероятность того, что вы преобразуете эти образы в превосходную производительность (2). Как спортивный психолог, я часто обучаю спортсменов структурированному использованию образов, чтобы помочь оживить или добиться максимальной результативности. Ниже приведен краткий пример простого применения изображений, которые я использовал с молодым игроком союза регби несколько лет назад.

Самогипноз

Самогипноз — это состояние повышенного осознания и расслабления, вызванное самим собой.Он используется спортсменами в различных видах спорта как метод управления стрессом, а также может ускорить многие аспекты умственной тренировки. Я часто использую его рука об руку с образами, с помощью которых я заставляю спортсменов расслабляться с помощью самогипноза, а затем погружаться в образы, связанные со спортом. В гипнозе нет ничего мистического; просто думайте об этом как о достижении состояния глубокого расслабления, которое доставляет огромное удовольствие.

Возможно, вы испытали нечто похожее на гипнотическое состояние, когда ехали на машине по очень знакомому маршруту.Ваше детальное знание маршрута означает, что вы ведете машину автоматически — с очень небольшими сознательными усилиями. В таком состоянии, когда вы не думаете о вождении, очень легко пропустить выезд на автомагистраль — явление, известное как гипноз шоссе.

Распространенное заблуждение людей относительно гипноза состоит в том, что он должен включать в себя глубокое состояние транса, в котором вы не замечаете, что происходит, и абсолютно не контролируете свои действия. На самом деле у вас есть полный контроль и вы можете задействовать правое полушарие — творческую сторону — гораздо эффективнее, чем в нормальном состоянии бодрствования.

Совокупность знаний
Исследования показывают, что если вы представите себя выполняющим какой-либо спортивный навык, это вызовет электромиографическую ( EMG ) активность мускулатуры, напоминающую ту, которая возникает во время физического выполнения навыка (3). Например, если бы вы представили себя сгибающим левую руку в локтевом суставе, можно было бы отслеживать активность мышц двуглавой мышцы, даже если не происходит никакого физического движения (4). Однако образец активации во время изображения не соответствует в точности модели ЭМГ, записанной во время реального движения.

Несмотря на различия в паттернах активации, образы помогают мускулам подготовиться к последующим физическим действиям, и это явно имеет потенциальные преимущества для выполнения многих спортивных навыков. Также очевидно, что нервные импульсы, передаваемые от мозга к мышечной системе во время изображения, могут сохраняться в памяти почти так, как если бы движение действительно имело место (2). Это означает, что физические навыки могут быть улучшены даже в периоды травм, когда физическая практика невозможна.Более того, появляется все больше свидетельств того, что сочетание образов и расслабления может ускорить процесс реабилитации после травмы или операции (5).

Было высказано предположение, что визуально-внутренние образы («перспектива на головную камеру») естественны для нас, потому что они представляют то, как мы обычно воспринимаем мир. Это означает, что внешние образы часто могут добавить что-то новое. Например, исследователи показали, что визуально-внешняя кинестетическая перспектива (то есть видение себя на расстоянии и ощущение движения) лучше для обучения и сохранения новых спортивных навыков, особенно тех, которые являются технически сложными, такими как метательные упражнения в легкой атлетике, танцы на льду. упражнения или последовательности гимнастики (6).

Однако неофициальные данные свидетельствуют о том, что визуально-внутренние образы имеют тенденцию помогать кинестетическим ощущениям в большей степени, чем визуально-внешние образы (7). Учитывая, что это может вызвать большую активизацию тела, подразумевается, что внутренняя перспектива важнее, когда вы хотите настроиться или подготовиться к соревнованиям. И внутренняя, и внешняя точки зрения имеют свои достоинства, и вы должны стремиться объединить все чувства для максимального эффекта.

Эксперимент, который мы провели в Brunel с использованием изображений, соответствующих задаче, перед изометрическим заданием на мышечную выносливость, показал, что изображения в сочетании с мотивационной музыкой были более эффективными, чем использование только изображений, только музыки или условия контроля отсутствия изображений / музыки (8).Тщательно подобранная музыка дополняет образы за счет внемузыкальных ассоциаций, которые она создает, или за счет пробуждения положительных воспоминаний, облегчающих исполнение (9).

Изображения создают мысленный план спортивных навыков и тактических уловок (10). В самом деле, популярной аббревиатурой, используемой спортивными психологами, является «Wysiwyg» (11), что означает «Что видишь, то и получаешь». Исследования неоднократно показывали, что образы, соответствующие задаче (например, умственная практика) в сочетании с физической практикой, более эффективны, чем одна физическая практика (2).Более того, умственная практика, проводимая в гипнотическом трансе, намного более реалистична и интенсивна, чем обычная умственная практика (12).

Методы обработки изображений для вас и ваших спортсменов

Навыки обучения — одно из лучших применений образов происходит во время изучения или оттачивания спортивного навыка. Чем больше изображений можно использовать для замены словесного объяснения или рассуждения в обучении, тем проще и эффективнее будут освоены методы и тем быстрее будет прогресс обучения.Независимо от того, находитесь ли вы на позиции учителя или ученика, образы играют важную роль в коммуникативных навыках и понимании. Если вы можете запечатлеть суть умения в простом изображении, практика станет гораздо менее трудной.

Особенно хороший способ развить свои навыки — это тщательное воссоздание имиджа эксперта в своем виде спорта. Я часто прошу спортсменов понаблюдать за лучшим спортсменом, которым они действительно восхищаются — скажем, Роджером Федерером, если они теннисистки-мужчины, — а затем вообразить себя этим спортсменом в полном объеме.Я увеличиваю интенсивность переживания, постепенно добавляя каждое из чувств.

Например, чтобы воссоздать опыт подачи, игрока просят представить ощущение, когда он вытягивает ракетку и размахивает ею, звук мяча, когда он соприкасается с зоной наилучшего восприятия ракетки, запахи в воздухе и вкус пота, в дополнение к тому, что он сам выполняет это умение.

Возбуждение — Недостаточное возбуждение является таким же ограничивающим фактором для максимальной производительности, как и чрезмерное возбуждение и сильное беспокойство.К счастью, силу вашего воображения также можно использовать, чтобы поднять настроение перед соревнованиями или тренировками. Перед тем, как начать упражнение (см. Рамку ниже), сядьте в удобный стул, расслабьтесь, закрыв глаза и дыша медленно и глубоко, и позвольте напряжению покинуть ваши мышцы на выдохе. Потратьте на это несколько минут, пока не почувствуете себя по-настоящему расслабленным.

Захват выступления «в зоне» — в тех редких случаях, когда вы выступаете в «зоне», рекомендуется попытаться «уловить в бутылке» все ментальные аспекты вашего выступления.Это поможет вам восстановить оптимальное мышление в будущем. Сразу после следующего успешного выступления используйте блокнот, чтобы записать все, что вы почувствовали.

Практика сценариев «что, если» — Одним из наиболее полезных применений изображений является использование коллективного набора воображения команды для придумывания вещей, которые могут пойти не так, — так называемых сценариев «что, если». Затем игроки могут систематически разрабатывать стратегии для каждого возможного «а что, если». Эти стратегии подробно обсуждаются и мысленно отрабатываются.Офт процитировал «а что, если», стратегии адаптации спортсменов включают «Что, если мы примем неверное решение судьи?», «Что, если наш лучший игрок будет удален в первые 15 минут?», «Что, если мы задержимся и придем к делу». место проведения соревнований на час позже »,« А если поле заболочено? »и т. д. В индивидуальных видах спорта я использую это упражнение со спортсменом в сопровождении всей его группы поддержки — тренера, менеджера, агента, физиотерапевта и т. Д. Спортсмены регулярно сообщают, что такое применение образов может существенно повлиять на разгар соревнований.

Скрипт для самовнушения

Это одна из самых популярных техник самогипноза, используемых спортсменами. Он направлен на то, чтобы помочь вам отвлечься от суеты здесь и сейчас и поместить вас в обстановку, которая у вас ассоциируется с расслаблением и внутренним спокойствием. Может быть полезно в первые пару раз, когда вы или ваши спортсмены попробуете распечатать инструкции и попросить кого-нибудь их прочитать. Однако сценарий написан так, что его можно записать как файл MP3 или на аудиокассету для использования спортсменом самостоятельно.Там, где вы видите знаки продолжения (…), оставьте паузу на несколько секунд и не забывайте говорить медленно и четко.

Особенно хорошее время для использования образов в форме мысленной репетиции — как раз перед тем, как вы вернетесь в состояние полного бодрствования в конце упражнения самогипноза
. Повышенное состояние осознанности, достигаемое во время самогипноза, позволит вам насладиться чрезвычайно яркой мысленной репетицией, которая запрограммирует характер мышечной активности, характерный для вашего вида спорта.Когда легенда гольфа Тайгер Вудс чувствует беспокойство, он заставляет своего психолога Джея Брунзу загипнотизировать его. Затем Вудс может использовать позитивные образы, блокировать любые навязчивые сомнения и сосредоточиться на поставленной задаче. Гипноз хорошо работает как инструмент управления стрессом и как предшественник мысленной репетиции.

Сводка

В этой статье описаны способы, с помощью которых вы можете использовать силу своего воображения и повышенную осведомленность для развития навыков, которые улучшат спортивные результаты.Вам следует как можно скорее пытаться сочетать формальную умственную практику с физической практикой того же навыка. Было показано, что этот подход особенно эффективен в развитии превосходных спортивных навыков. Практика умственных навыков, таких как воображение и самогипноз, позволит вам или вашим спортсменам добавить совершенно новое измерение в вашу программу тренировок, что, безусловно, принесет дивиденды в долгосрочной перспективе. Помните, что если вы видите это, вы можете создать это; если ты чувствуешь это, ты можешь это исполнить; и если вы можете себе это представить, вы можете этого добиться!

Д-р Костас Карагеоргис изучает спортивную психологию в Университете Брунеля в Западном Лондоне, где он также руководит спортивным клубом.Он опубликовал множество публикаций в области спорта и психологии физических упражнений и в течение 10 лет был спортивным психологом, аккредитованным BASES.

Ссылки
1. J Psychophysiology 2004; 18: 190-198
2. Достижения в спортивной психологии (2-е изд.), Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2002: 405-439,
3. Моторный контроль и обучение, Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 1999,
4. J Sport Exerc. Psych 2002; 24: 151–167
5. Психологическая реабилитация 46: 28–43
6. Brit J Psych 86: 169–180
7.Percept Mot Skills 1984; 59: 899-906
8. Материалы Всемирного конгресса по спортивной психологии 2001 г., Скиатос, Греция, 2001 г .; 4: 37-39
9. Aus J Psych; в печати
10. J Applied Psych 1994; 79: 481-492
11. Ультра-подходят 6: 30-33.
12. Sport Hypnosis, Шампейн, Иллинойс: Human Kinetics, 2000

Аутогипноз | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Когнитивная психология: Внимание · Принимать решение · Обучение · Суждение · Объем памяти · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Мышление — Познавательные процессы Познание — Контур Индекс

---

Эта статья требует внимания психолога / академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите нанять одного или улучшите эту страницу самостоятельно, если у вас есть квалификация.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью.

.

Аутогипноз — психологическое состояние, которое часто путают с самовнушением, формой самоиндуцированного транса без помощи гипнотизера. Аутогипноз был введен в конце 19 века.

Как и в случае с гипнозом — то есть направлением к измененному состоянию сознания с помощью психолога — отдельные люди требуют меньшего обучения и теоретически более восприимчивы к трансу, чем другие.Как бы то ни было, также часто рекомендуется, чтобы люди, желающие пережить такие состояния, были надлежащим образом обучены, поскольку использование внушения и погружение в бессознательные области ума может иметь разрушительные результаты без надлежащего психологического предвидения.

При самогипнозе субъект помещает себя в спокойную или нейтральную среду, обычно лежа или полулежа. Многие используют мантру или повторяющуюся фразу, связанную с прямой целью гипноза, однако это не обязательно; другие используют успокаивающую музыку или ароматерапию, среди прочего, при подготовке обстановки.Следует отметить, что медитация и самогипноз обычно связаны как одна и та же практика и во многих случаях ошибочно принимаются за одно и то же. Тем не менее, последнее представляет собой научную психологическую терапию, в то время как медитация использовалась в различных культурах (например, индуистская, мусульманская, даже определенные конфессии христианства используют основные принципы в религиозных службах) на протяжении веков как практика для достижения духовного благополучия. . Однако оба используются в современных психиатрических учреждениях и имеют параллельные цели в индивидуальной и групповой терапии.

Самогипноз широко используется в современной гипнотерапии. Он может принимать форму гипноза, проводимого с помощью выученного распорядка.

Воспоминание о доморбидных переживаниях до начала болезни очень помогло бы в возможном облегчении ситуации. Даже в медицине время от времени использовался самогипноз как метод подготовки пациента к грядущему излечению. Широко распространено мнение, что вместо того, чтобы противостоять методу с предубеждениями, стоит умеренно попробовать.

Braid [править | править источник]

Английский термин «гипноз» был введен в 1841 году шотландским врачом и хирургом Джеймсом Брэйдом. По словам Брейда, он впервые применил «самогипноз» (как он в других местах называет его) через два года после открытия гипноза, сначала обучая ему своих клиентов, а затем применив его к себе.

Мои первые эксперименты по этому вопросу (т. Е. Самовнушение) были проведены в присутствии некоторых друзей 1 мая 1843 г. и в последующие дни.Я считаю, что это были первые эксперименты такого рода, которые когда-либо проводились, и они приносили успех во всех случаях, в которых я так оперировал. ^[1]

В более поздней работе, Наблюдения за трансом или гибернацией человека (1850), Брейд, вероятно, впервые описывает самогипноз, когда кто-то применял его на себе.

Рассказ Брейда о самогипнозе
Обычно говорят, что видеть — значит верить, но чувство — это истина.Поэтому я представлю результат моего опыта гипноза на собственном опыте. В середине сентября 1844 года у меня случился тяжелейший приступ ревматизма, затронувший левую сторону шеи и груди, а также левую руку. Сначала боль была умеренно сильной, и я принял лекарство, чтобы ее снять; но вместо этого он становился все более и более жестоким, мучил меня три дня и был настолько мучительным, что полностью лишал меня сна в течение трех ночей подряд, и в последнюю из трех ночей я не мог оставаться в любой позе в течение пяти минут, в зависимости от силы боли.Утром следующего дня, когда я навещал своих пациентов, каждый толчок кареты я мог сравнить только с несколькими острыми инструментами, пронизывающими мое плечо, шею и грудь. Полное вдохновение сопровождалось колющей болью, как при плеврите. Когда я вернулся домой к обеду, я не мог ни повернуть голову, ни поднять руку, ни вдохнуть, не испытывая сильной боли. В этом состоянии я решил испытать действие гипноза. Я попросил двух друзей, которые присутствовали и оба понимали систему, посмотреть на эффекты и разбудить меня, когда я достаточно перейду в это состояние; и, с их заверением, что они будут внимательно следить за своим подопечным, я сел и загипнотизировал себя, вытянув конечности.По истечении девяти минут они разбудили меня, и, к моему приятному удивлению, я был совершенно свободен от боли, имея возможность двигаться любым способом с абсолютной легкостью. Я говорю приятно удивлен на этот счет; Я видел подобные результаты у многих пациентов; но одно дело слышать о боли, а другое — чувствовать ее. Мое страдание было настолько велико, что я не мог представить, чтобы кто-либо еще страдал так сильно, как я в этом случае; и поэтому я просто ожидал облегчения, так что я был действительно приятно удивлен, обнаружив, что я совершенно свободен от боли.Я продолжал довольно легко весь день, спокойно спал всю ночь, а на следующее утро почувствовал небольшую скованность, но без боли. Через неделю после этого у меня было небольшое возвращение, которое я удалил, снова загипнотизировав себя; и с тех пор я совершенно не болел ревматизмом, вот уже почти шесть лет. ^[2]

Coué [править | править источник]

Эмиль Куэ был одной из самых влиятельных фигур в последующем развитии самогипноза. Его метод «сознательного самовнушения» стал всемирно известной системой самопомощи в начале 20 века.Хотя Куэ дистанцировался от концепции «гипноза», он иногда называл то, что он делал, самогипнозом, как и его последователи, такие как Шарль Бодуэн. Современные гипнотерапевты рассматривают Куэ как часть своей собственной области.

Аутогенная тренировка [править | править источник]

Аутогенная тренировка — это метод релаксации, разработанный немецким психиатром Йоханнесом Шульцем и впервые опубликованный в 1932 году. Шульц основал свой подход на работе немецкого гипнотизера Оскара Фогта.

Солтер [править | править источник]

По общему мнению, первая крупная статья в академическом журнале о самогипнозе «Три метода самогипноза» была опубликована гипнотерапевтом и терапевтом по раннему поведению Эндрю Солтером в 1941 году. ^[3]

Солтер написал статью, описывающую modus operandi самовнушения, но не смог опубликовать ее. Ни один из профессиональных журналов не коснулся этой статьи. В конце концов, после множества отказов, он отправил копию профессору Кларку Леонарду Халлу с факультета психологии Йельского университета.Халл является автором работы под названием « Гипноз и внушаемость» и является не только одним из главных оракулов американской психологии, но и, возможно, величайшим оракулом в мире по вопросам, связанным с гипнозом. Халл прочитал статью Солтера (хотя он никогда не слышал о Солтере) и был достаточно впечатлен, чтобы отправить ее в журнал Journal of General Psychology , редактором которого он является. ^[4]

Его методика разрабатывалась в течение двух лет, в течение которых он опробовал ее на чуть более чем 200 испытуемых.Солтер описал методы обучения самовнушению:

1. Аутогипноз постгипнотическим внушением.

2. Самогипноз по заученным инструкциям транса. (Предложения из сценария.)

3. Дробный аутогипноз. (Частичное обучение.)

Поведенческий подход Солтера, созданный под влиянием Кларка Л. Халла, был примитивным предшественником современных программ обучения гипнотическим навыкам, таких как Программа обучения навыкам Карлтона, разработанная Николасом Спаносом.

Анализируя результаты трех предыдущих исследований в этой области, Джон Ф.Кильстрем недавно заключил,

Сравнение самогипноза с более традиционным «гетерогипнозом» показывает, что они сильно коррелированы. ^[5]

В то же время Килстрём сомневается в том, насколько самовнушение качественно напоминает опыт традиционного гетерогипноза.

1. ↑ Braid, J. (1843). Нейрипнология, «Предисловие автора»
2. ↑ Braid, J. (1850). Наблюдения за трансом или гибернацией человека
3. ↑ Солтер, А.«Три техники самогипноза», Журнал общей психологии, 1941 г.
4. ↑ Life Magazine, 10 ноября 1941 г.
5. ↑ Кильстром, Джон Ф. «Сфера гипноза, новый взгляд», в Оксфордском справочнике по гипнозу, 2008: 24.

http://www.britannica.com/eb/article-

43/autohypnosis

Что это такое и как это сделать

Mindset Health использует только высококачественные источники, в том числе рецензируемые исследования, для поддержки наших статей. Мы работаем с экспертами, чтобы гарантировать, что наш контент полезен, точен и заслуживает доверия.

1. Фромм, Э., Браун, Д.П., Хёрт, С.В., Оберландер, Дж. З., Боксер, А.М. и Pfeifer, G., 1981. Феномены и характеристики самовнушения. Международный журнал клинического и экспериментального гипноза, 29 (3), стр.189-246. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207148108409158

2. Йейтс, Л.Б., 2016. Эмиль Куэ и его метод (II): гипноз, внушение, укрепление эго и самовнушение. Австралийский журнал клинической гипнотерапии и гипноза, 38 (1), стр. 28-54.http://unsworks.unsw.edu.au/fapi/datastream/unsworks:47760/bin73f48d52-f4cb-443f-a9c2-a5c23331c372?view=true

3. Соскис Д.А., Орн, Э.К., Орн, М.Т. и Dinges, D.F., 1989. Самовнушение и медитация для управления стрессом: краткое сообщение. Международный журнал клинического и экспериментального гипноза, 37 (4), стр.285-289. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207148908414483

4. Рауш В., 1980. Холецистэктомия с самовнушением. Американский журнал клинического гипноза, 22 (3), стр.124-129. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1980.10403216

5. Эштон-младший, Р. К., Уитворт, Г. К., Селдомридж, Д. А., Шапиро, штат Пенсильвания, Михлер, Р. Р., Смит, К. Р., Роуз, Е.А., Фишер, С. и Оз, М.К., 1995. Влияние самогипноза на качество жизни после операции коронарного шунтирования: предварительные результаты проспективного рандомизированного исследования. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 1 (3), стр.285-290. https://www.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.1995.1.285

6. Лиосси К., Уайт П. и Хатира П., 2006. Рандомизированное клиническое испытание местного анестетика по сравнению с комбинацией местного анестетика с самовнушением при лечении боли, связанной с педиатрическими процедурами. Психология здоровья, 25 (3), с.307. https://psycnet.apa.org/record/2006-05891-007

7. Дженсен, член парламента, Барбер, Дж., Романо, Дж. М., Молтон, И. Р., Райхл, К. А., Осборн, Т. Л., Энгель, Дж. М., Stoelb, BL, Kraft, GH и Паттерсон, Д.Р., 2009. Сравнение самовнушения и прогрессирующего расслабления мышц у пациентов с рассеянным склерозом и хронической болью.Intl. Журнал клинического и экспериментального гипноза, 57 (2), стр.198-221. https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/00207140802665476

8. Анбар Р.Д., 2001. Самогипноз для лечения функциональной боли в животе в детстве. Клиническая педиатрия, 40 (8), стр. 447-451. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/000992280104000804

9. Spinhoven, P., Linssen, ACG, Van Dyck, R.

Семейный очаг. Домоводство. Дети. Рецепты. Психология. Отношения

Задаваться этими вопросами очень важно, ведь повсюду ложь, выставленная за правду. В наш век слишком много информации (сведения о чём-либо, независимо от формы их представления). Процент правды в ней невелик. Задавайте себе эти вопросы как можно чаще, это убережет вас от неправильных суждений, представлений о жизни, может даже спасет вашу жизнь…

Что такое самогипноз

Гипноз — это вызванное воздействием стороннего человека, самовнушением или возникшее спонтанно непостоянное состояние сознания, которое характеризуется агрессивным фокусированием внимания и изрядной подверженностью к внушению.

Самовнушение — это самостоятельное введение в мозг себе команд или установок, которые представлены в виде определенных образов во время погружения сознания в гипноз.

Мы все под гипнозом, но не понимаем этого, потому что для нас это привычное состояние. Читая про гипноз, нам кажется, что это что-то необычное, мы должны почувствовать новые ощущения, ранее не испытываемые, которые дадут нам понять «я под гипнозом». Но прямо сейчас вы можете вспомнить те моменты, когда вы случайно оказывались под гипнозом. Скорее всего, такие моменты случались у вас в долгой поездке в автобусе, если вы сидели у воды и «заворожились» на столько, что ни о чем не думали, и разные другие ситуации, при которых вы «отключались».

Гипноз повсюду. Вы гипнотизируете себя негативно по утрам на весь день, когда встаете и раздраженно идете на остановку, злитесь на кошку, которая попалась вам под ноги. Вы гипнотизируете себя на положительный день, когда радуетесь новому дню, солнечному свету, думая «сегодня отличный денек!»

Если вы гипнотизируете себя случайно, то можно делать это и специально. И применять это в своих целях. Мы не будем говорить о плюсах и минусах гипноза, а дадим четкие указания, как загипнотизировать себя и внушить определенные мысли.

Как загипнотизировать самого себя

1.Закройте глаза и примите удобное положение. Это нужно для того, чтобы ваше тело было расслаблено.

2.Вы сосредотачиваетесь на цели. Временно отрываетесь от реальности в полном уединении. Попросите, чтобы вас никто не беспокоил.

3.Старайтесь отбросить все мысли. Вам нужно добиться состояния, в котором у вас пропадет внутренний диалог.

4.Выработайте короткое и ритмичное внушение, похожее на заклинание «Я сегодня весь день добр и ко мне будут тянуться такие же светлые люди. День сложится удачно» Заклинание на весь день. Это может быть что угодно. Сосредоточьтесь на этом внушении, впитывайте эти слова в себя. Для вечера подойдет «Дыши спокойно, отбрось все тревоги…»

Это и все. Так просто, но требует концентрации и вашей веры. Вы должны верить в те слова, которые внушаете себе. Вариант самогипноза – это медитация. Найти и выбрать подходящие вам практики в интернете не составит труда, одну из них вы найдете на нашем сайте по предложенной ссылке – . Если вы хотите больше знать о гипнозе, то почитайте книги по соответствующей тематике, также не пренебрегайте отзывами людей об этих книгах, их опыте.

Загадочная кожа -2004
Иллюзионист — 2005
Внутренняя империя — 2006
Беспокойная Анна — 2007
Четвертый вид — 2009
Пересечение — 2012
Гипнотизер — 2012
Транс — 2013
Магия, магия — 2013
Иллюзия обмана – 2013
Танцовщица – 2016
Антихрист – 2009
Прочь – 2017
Мастер – 2012
Эффект бабочки – 2004

А если вы хотите не только загипнотизировать себя, внушив положительные аффирмации, но и повлиять на собственную жизнь, используя паранормальные способности, то для вас собран материал — . Управляйте собственной реальностью и становитесь счастливыми!

УЧИМСЯ ВОСПИТЫВАТЬ ДЕТЕЙ С ПОМОЩЬЮ ГИПНОЗА

Воспитание детей “трудное, огорчительное, но и благодарное дело. Как правило, оба родителя заняты на работе. Не во всех семьях есть бабушки, дедушки, любящие тети и дяди, которые частично принимают на себя заботу о детях. Именно в наши дни родители особенно нуждаются в поддержке и понимании.
В гораздо большей степени, чем взрослые, дети открыты для гипнотического воздействия. У них необыкновенно богатая фантазия, они живут в своем выдуманном мире и легко поддаются положительному самовнушению. Посмотрите, как они обращены в свой внутренний мир, когда сидят у телевизора, за обеденным столом, увлечены игрой или просто задумчиво молчат, погруженные в свои грезы. В течение дня дети неоднократно впадают в кратковременный транс.
Исследования ученых показывают, что наиболее открыты для гипнотического воздействия дети дошкольного и школьного возраста, пока они не начали взрослеть. Вхождение в жизнь общества требует от юношей и девушек более рационального и реалистичного взгляда на окружающий мир, результатом чего является растущий скептицизм и большая замкнутость внутреннего образного мира.
Овладение техникой самогипноза поможет как родителям, так и детям научиться владеть собой и откроет им двери в подсознательное царство образов. Мы надеемся, что эти навыки пригодятся детям, когда они станут юношами и девушками, а затем взрослыми людьми.
В клинических случаях (ночное недержание мочи, гиперактивность, значительное отставание в учебе, необузданность и агрессивность поведения и др.) ребенка следует показать специалисту. В этих случаях самогипноз годится только как вспомогательное средство, после установления точного диагноза.
Гиперактивность, например, связана с повышенной раздражительностью центральной нервной системы, осложненной нарушениями обмена веществ, перенесенными инфекционными заболеваниями и даже токсическими воздействиями на организм. Необходимо четко разграничить психологические и физиологические причины, прежде чем приступать к лечению ребенка.
Неформальный гипноз и внушение в повседневной жизни могут помочь родителям наладить контакт с детьми, повысить их успеваемость, привить им необходимые навыки, снять беспокойство и пр.
Что касается детей, то самогипноз поможет им снять волнение перед экзаменами и контрольными; повысить успехи и внимательность в школе; улучшить сон; не бояться визита к доктору или зубному врачу; избавиться от боязни темноты, животных и других страхов; исправить изъяны поведения, например, капризы за едой или постоянный палец во рту.
Вас поразит, как быстро даже маленькие дети овладевают техникой самогипноза, ведь они доверяют вам, любят и уважают вас. Главное, будьте терпеливы с собой и ребенком.

Самогипноз для родителей

Прежде чем начать заниматься с ребенком, научитесь самогипнозу сами. Для этого познакомьтесь с первым разделом этой книги, если вы еще этого не сделали.
Когда кто-нибудь из родителей расстроен, это состояние передается ребенку. Вы, верно, заметили, как наблюдательны дети. Они следят за вами даже тогда, когда вы не замечаете их присутствия. Ваше плохое настроение передается ребенку, вызывая у него стресс. Ребенок может сбросить этот стресс в виде какого-нибудь отчаянного поступка, который еще больше расстраивает вас и вызывает ваше ответное негодование. Порочный круг замкнулся, и вырваться из него непросто.
Как справиться со стрессом, вам подскажет глава 12. Ваше спокойствие — это спокойствие ваших детей. Вот как использовал самогипноз Сэм, тридцатишестилетний отец двух сыновей, шести и восьми лет.
Когда Сэм возвращался по вечерам с работы, мальчишки прямо-таки набрасывались на него, дергая за руки и требуя, чтобы он поиграл с ними. Он едва успевал сбросить пальто и перевести дух. В конце концов, с каждым вечером по мере приближения к дому в нем все больше нарастало раздражение и нервное напряжение. В дом он входил заведенный, как пружина.
Сэм перебрал в уме несколько вариантов объяснения с детьми. Он представил, что откупается от них подарками, конфетами и уступками, только бы они не тормошили его так нещадно. Затем Сэм вообразил, что усаживает их и они все вместе обсуждают его состояние и то, как мальчикам следовало бы вести себя. Сэм представил, как сыновья отреагируют на его слова, подумал, что надо заручиться поддержкой жены. Короче, Сэм дал себе простор для выбора. После нескольких сеансов, отведенных для репетиций, Сэм пришел к самому лучшему и наиболее легко осуществимому решению: придя домой, он сначала поиграет с ребятами, а затем последует поощрение, если они дадут ему время переодеться и перевести дух. Поощрением будет сеанс самогипноза, когда они все вместе станут придумывать разные вещи. Конечно, Сэм не скажет, что это сеанс, а объяснит что это игра и называется она “Придумай сам”.
Теперь, приходя домой, Сэм минут двадцать играл с мальчиками в мяч, видеоигры или участвовал еще в какой-нибудь из их затей, а затем объявлял, что ему пора переодеться и поужинать. Если они будут себя хорошо вести, впереди у них интересная игра под названием “Придумай сам”. Воспользовавшись вначале естественным детским любопытством, Сэм увлек ребят игрой и, чем больше они входили во вкус, тем больше у него появлялось времени для себя и жены.
Игра заключалась в том, что все усаживались на пол в комнате мальчиков (Сэму хотелось, чтобы они оставались там и после окончания игры) и Сэм предлагал каждому вообразить себя любимым героем мультика, комикса или сказки. Для себя он выбрал Зорро, героя своего детства. Затем он придумывал для всех какое-нибудь трудное дело, например спасти кому-нибудь жизнь, скажем, прекрасной принцессе, или маме, или любимой собаке, защитить волшебное королевство и тому подобное. Для этого все закрывали глаза, делали глубокий вдох, задерживали дыхание, затем делали три “волшебных” выдоха и каждый по очереди начинал фантазировать.
Как мы уже выяснили, глубокое дыхание помогало мальчикам расслабиться и успокоиться. У каждого появилась возможность выговориться и помечтать вслух. Сэм даже не ожидал, что ему будет так интересно слушать рассказы сыновей об их занятных приключениях. Игра продолжалась с четверть часа, затем Сэм желал ребятам спокойной ночи. К этому времени они вполне утихомиривались и были готовы ко сну.
Самогипноз помог и самому Сэму избавиться от нервозного состояния перед приходом домой и научил его радоваться предстоящей встрече с детьми и женой. Раздражавшие его прежде красные сигналы светофоров теперь подсказывали, что надо остановиться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы снять накопившиеся за день стрессы и напряжения. Дистанционно открывавшиеся двери гаража напоминали об управляемом на расстоянии игрушечном автомобиле его мальчиков и настраивали на игру с ними.
Теперь он подходил к двери своего дома в совсем ином настроении и был рад поиграть с сыновьями минут двадцать.
Поскольку дети не любят однообразия, игру “Придумай сам” приходилось постоянно видоизменять, но основным элементом всегда оставалось глубокое размеренное дыхание.

Использование самогипноза в зависимости от возраста ребенка

Интересные исследования по этому вопросу провели клиницисты Карен Олнесс и Гейл Гарднер (1988). Они установили, что, например, детям от двух до четырех лет можно проводить гипнотическое внушение, рассказывая сказки от имени любимой плюшевой зверюшки или дружно пуская мыльные пузыри.
Дети от четырех до шести лет хорошо реагируют на музыку, любят смотреть на проплывающие в небе облака, воображать полет на ковре-самолете или вспоминать посещение любимых мест. Для старших детей годятся те же образы, что вы используете для себя.
В качестве примера расскажем о Келли, ученице шестого класса. Вместе с родителями она переехала в другой город, заканчивала шестой класс в новой школе и со страхом думала о начале нового учебного года в сентябре. Застенчивая от природы, Келли боялась, что одноклассники будут ее дразнить и не примут в свой коллектив, как это часто бывает с новичками.
Школьный консультант-психолог познакомил девочку с приемами “управляемого фантазирования” для того, чтобы избавить ее от связанных с новой обстановкой тревог. Келли научилась быстро расслабляться. Закрыв глаза, она представляла, что перед ней экран телевизора или киноэкран. Вот она включает “школьный канал”, проигрывает всевозможные школьные ситуации и придумывает собственные.
Келли без конца вспоминала, как во время перемены одна из ее одноклассниц прошла мимо, не окликнув и даже не заметив ее. Девочка не могла понять, чем она обидела подругу. Расстроившись, она старалась избежать новой встречи в течение оставшегося дня.
Включив вечером свой гипнотический экран, Келли прорепетировала, как она на следующий день попросит подругу объяснить, в чем дело. Это помогло ей почувствовать себя увереннее на следующий день. Оказалось, что у подружки на голове были наушники плейера и она так увлеклась музыкой, что ничего и никого не заметила. Объяснение успокоило Келли.
Теперь ее отношение к школьным делам стало меняться. Если раньше она еще долго бы переживала обиду и придумывала, что бы сделать в ответ, то теперь во время сеанса она заново оценивала ситуацию и находила наиболее удачную форму поведения. Она стала более уверенной в себе и стала лучше успевать.

Ребенок учится расслабляться

Занятия самогипнозом сближают родителей и детей в процессе сотворчества.
Расскажем о восьмилетней Саре, страдавшей от аллергии и головных болей. Симптомы появились после смерти отца, и здесь прослеживалась явная связь между появлением болезни и печальным событием. Некоторое улучшение наступило после занятий с профессиональным психотерапевтом. Затем девочку познакомили с приемами самогипноза.
Вместе с мамой Сара стала проводить сеансы самогипноза суммарно по два часа в неделю. Отрегулировав дыхание, они давали волю своему воображению. Сара любила рисовать, и они переводили свои фантазии на бумагу в виде рисунков. Девочка очень полюбила эти спокойные минуты с мамой, дыхание у нее выравнивалось, а симптомы аллергии становились менее выраженными. На одном очень трогательном рисунке она изобразила себя на вершине горы разговаривающей с отцом, который смотрел на нее с облаков. Так она смогла выразить свою тоску об отце.

Изменение поведения с помощью неформального гипноза

В глазах детей авторитет родителей настолько велик, что иной раз нет нужды в гипнотическом воздействии, достаточно одного лишь слова. Однако в воспитательном процессе есть моменты, когда невозможно воздействовать на поведение ребенка, кроме как с помощью гипноза.
Например, родителям стоит немало сил, чтобы уложить ребенка в постель. Особенно часто испытывают терпение родителей дети от двух до шести-семи лет. Чтобы подготовить ребенка ко сну, можно почитать ему книжку, вставляя где можно слова “спать”, “устал”, “глаза слипаются” и прочее. Такие вставки наиболее эффективны, когда ребенок увлечен тем, что вы ему читаете.
Можно предложить ребенку игру “Попоем с закрытым ртом”. Сначала покажите, как в нее играть. Надо сделать глубокий вдох, секунды на три задержать дыхание и на выдохе загудеть, то на низких, то на высоких нотах. Игру надо сделать интересной и забавной, чтобы удержать внимание ребенка. Пусть он изображает то поющую птицу, то музыкальную ноту, то гул ветра и т.д. Главная цель “дать ребенку возможность расслабиться, глубоко и спокойно дышать и помочь ему выработать постгипнотические сигналы.
Многие дети любят, когда родители поглаживают их по спинке или по животику, особенно если лежат у телевизора или с книжкой. В таких случаях попросите малыша сделать глубокий вдох и задержать его, пока вы массируете спинку. Массаж делаете энергичнее на вдохе и слабее на выдохе.
Четырехлетний Тейлор казался слишком робким и застенчивым для своего возраста. Год назад он достаточно быстро научился говорить, но постепенно замолчал, правда, слушал очень внимательно и все понимал. Педиатр не нашел никаких физических отклонений и порекомендовал обратиться к гипнотерапевту.
Сеанс начался с того, что Тейлору разрешили разговаривать с самим собой, когда он только этого пожелает. Затем его научили смотреть с закрытыми глазами фильм “Все о Тейлоре”, а потом “нарисовать” все, что он видел, годились любые каракули. Правда, не все дети охотно откликаются на предложение “порисовать”.
В своем фильме Тейлор мог делать все что угодно и бывать где угодно. Если ему слышалась музыка, можно было попеть вслух. Вскоре родители заметили, что, играя в своем уголке, Тейлор довольно громко напевает. Появилась новая модель поведения. Постепенно малыш начал все больше разговаривать и месяца через три его речь вполне соответствовала возрасту. Его молчание, как выяснилось позднее, было вызвано боязнью сказать что-нибудь не то и рассердить папу с мамой.

Самогипноз для детей старшего возраста

Дети воспринимают самогипноз как занятие чем-нибудь понарошку, как забавные выдумки или игру в “замри”. Поэтому вы можете честно сказать, что все это не что иное, как искусство направленного самогипноза, которым они уже владеют. Дети авторов книги восприняли термин “самогипноз” без особого удивления.
Шестилетний Адам научился самогипнозу у отца, который прошел курс занятий у себя на работе. С начала учебного года, вот уже несколько недель, Адам страдал ночным недержанием мочи. Педиатр не обнаружил никаких физиологических причин и предположил, что на мальчика, возможно, отрицательно повлияла обстановка в новом классе.
Вместе с отцом Адам начал занятия самогипнозом. Вскоре мальчик научился управлять своим дыханием и расслабляться. Его любимым образом стал грузовик, и даже не один. Вот они несутся “и вдруг мгновенно тормозят. Моторы у них такие сильные, что им ничего не стоит взобраться на гору.
Вообще-то не столь важно, о чем мечтает ребенок, надо только его поддержать и похвалить. С неделю Адам занимался своими грузовиками. За это время они у него научились летать, останавливаться по его команде и преодолевать препятствия.
Вскоре Адам заметил, что он спокойно засыпал (включая тормоза), вставал когда надо и шел в туалет (выжимал полный газ), а постель оставалась сухой. Через три недели он совсем успокоился и избавился от своей беды.
Вы, скорее всего, поможете ребенку, если увлечете его сказкой, в которой в иносказательной форме будет фигурировать его проблема. Ребенок может начать придумывать свою сказку как с открытыми, так и закрытыми глазами. Подсказывая ребенку тот или иной поворот событий, можете закрыть глаза. Дети любят подражать взрослым, и особенно родителям, поэтому они скоро станут сочинять тоже с закрытыми глазами. По ходу сказочных событий подскажите ребенку решение его проблемы, задавайте ему наводящие вопросы и слушайте его ответы без всяких комментариев и оценок.
Самое главное “добиться соучастия ребенка в этой игре (навыке).
Если вам это удалось и ребенок живо заинтересовался предложенной игрой, положительные результаты не заставят себя ждать.
Нет родителей, которые не желали бы всего самого хорошего своему ребенку. Научив его навыкам самогипноза, вы сделаете ему подарок на всю жизнь. Он вырастет счастливым человеком, уверенным в своих силах, с чувством собственного достоинства. А это и есть заветная цель всех родителей, ибо, воплотившись, она дает им основания полагать, что их воспитательные труды не пропали даром.

Любые навыки можно быстро освоить при помощи специальных практик. Гипноз для учёбы — эффективный на сегодняшний день метод повысить успеваемость учащихся. Гипноз на учёбу поможет достичь невероятных успехов, при желании освоения знаний самим учащимся.

Гипноз – возможности ума

Ряд действий, в которых участвует сознание пациента с целью введения его в состояние транса, называется гипнозом. Любая команда, данная обладателем другому пациенту, обязательно выполняется, если она не противоречит воле гипнотизируемого человека.

Все ли приказы в трансе могут быть исполнены? Оказывается, что не все. Некоторые пациенты неспособны от рождения к выполнению указаний от близких и посторонних людей. Их голова, как дурной радиоприёмник, работает только на одной волне и ничего постороннего не воспринимает. Эффект от обучения их сводится к нулю. Технику нельзя применить для той категории пациентов, которые могут оказать встречное психологическое сопротивление.

Гипноз для жизни

Пациенты, которые погружены в состояние транса, могут быть вылечены от следующих заболеваний и дурных привычек, таких как: , дефекты речи, нервный тик. Изучение других языков, прибегнув к трансу, — это новая методика. На сегодняшний момент наука стоит на пороге использования транса вместо традиционного наркоза при проведении операций. Дело в том, что пациент, введённый в транс, не чувствует боли. Это качество методики подойдёт многим людям, которым противопоказан наркоз. Являясь методом, объединяющим терапию и самопознание, гипнотический сеанс показывает людям, что не все ресурсы мозговой деятельности изучены. Гипноз на ум демонстрирует безграничные возможности пациента.

Что происходит при гипнозе

Во время введения пациента в транс:

1. Работа левого полушария головы, отвечающая за логику и накопленный опыт знаний, отключена полностью.
2. Действует только правое полушарие, которое не умеет ничего контролировать и анализировать.

Вывод: при трансе у людей активна только правая половина мозгового полушария. Люди, находясь в трансе, могут увидеть своё прошлое, даже их далекие жизни. Иногда людям удаётся и увидеть причину своих страхов или боли. Разобравшись с причиной, боль проходит без лечения и посещения врачей.

Пример тому, если пациент в прошлой жизни был ранен в бедро, то в этом веке у него боли происходят без причины. Увидев с помощью регрессивного метода битву и собственное ранение, больной понимает, что это фантомная боль, и мгновенно выздоравливает. Таким образом, при жизни мозгу больного даётся команда, что для этого века у него нет ранения — он здоров. Таких фантомных больных довольно много, они нуждаются в проведении регрессивного подхода.

Отрицательный эффект процесса

Практически нельзя воздействовать при помощи транса, если пациент не хочет и противостоит этому. Не делайте ничего против воли пациента, а также не должно быть никаких действий, которые противоположны привычкам пациента и его шкале ценности. При попытке это сделать пациент моментально просыпается. Для поддержания его при трансе в течение длительного времени, он всё равно проснется самостоятельно, несмотря на усилия терапевта.

Гипноз для улучшения памяти

Улучшить память получается с помощью техники. Часто от студентов и учащихся школ поступают жалобы на отсутствие памяти. Учить материал наизусть — это сложно, постепенно забываются некоторые детали изучаемого материала. Учеба гипнозу поможет в улучшении памяти. Существуют специальные системы, помогающие запомнить факты, лица, цифры. Всё это способствует улучшению учёбы в школах, высших учебных заведениях, специальных учебных центрах.

С помощью транса резко увеличивается объём запоминания иностранных слов при изучении любого языка. Не думайте, что проведя сеанс гипноза, вы выйдете с невероятными способностями. Этого быть не может. на хорошую учебу создает мотивацию или стимул к обучению. Ведь любое действие должно быть подчинено цели.

Как обучиться техникам гипноза

Получится освоить гипноз дома путём самостоятельного выполнения различных методик. Мгновенно ничего ни у кого не получается.

Важная информация для тех, кто решил использовать состояние транса:

1. При введении пациента в состояние транса, знайте — это опасно. При неправильном выводе из транса происходит нарушение психики пациента.
2. Выучите предмет: теория гипнотерапии. Вы должны знать об опасности и пользе гипноза.
3. Способности к гипнозу есть не у всех людей, для этого существует врождённый талант.
4. Главные качества при проведении сеанса: внимательность, сосредоточенность и уверенность в своих силах.
5. Пациент, который хочет заниматься гипнозом, не должен курить, пить кофе, спиртные напитки и употреблять наркотики.

Освоить технику можно дома, используя специальные упражнения. При обучении можно обратиться за консультацией к

Интересно, наберется ли на планете хоть с тысячу человек, обожающих процесс учебы? У большинства, нудные обязанности навевают скуку.

Хочется все забросить в дальний угол, как бы ум не настаивал на новых тренировках. Скучно читать книжки, когда есть занятия поинтереснее. Магия и здесь приходит на выручку. Причем как самим ученикам, так и их заботливым родителям.

Оказывается, существуют заклинания на хорошую учебу. Чаще всего, они используются теми, кто желает получить результат. Формулы для близких ученика несколько сложнее. Ведь они содержат в себе некий элемент порабощения, отключения воли личности.

Понятно, что это уже почти черная магия. Поэтому, они не рекомендуются к применению. Если уж родители учеников так сильно переживают, то . Не практикуйте заклинания.

Они учиться-то заставят, а вот в жизни создадут множество дополнительных трудностей для молодого человека. А разве родителям этого хочется?

Заклинание на хорошую учебу

Рано утром в понедельник следует взять любой учебник. Положите его на пол. Встаньте босыми ногами сверху. Так скажите:

«То, что подо мной, то несет ввысь! Оттолкнусь от него, до звезд доберусь! Ум воспринимает, воля подтверждает, лень убегает! Запоминаю, все понимаю, говорить умею, отвечаю смело! Всяк умник меня глупее, а преподаватель матери добрее. Аминь!»

Книжку оставьте на полу до следующего дня. А потом обязательно носите ее с собой на занятия каждый день. Бывает, что с первого раза эффекта добиться сложно. Это сглаз. Следует его снять и повторить ритуал в другой понедельник.

Заклинание на хорошую учебу в школе

Ученикам рекомендуется выучить (хоть и лень), нет, не уроки, а коротенькое заклинание. Его следует читать по дороге в школу. Если не забудете, то через месяц ситуация кардинально изменится. Сами почувствуете, что получать знания – радость, а не жестокое испытание для ума и воли.

Вот слова:

«Господи, Иисусе! По воле Твоей стремлюся. Бегом или шагом, к наукам и магам. Талант развиваю, тебя воспеваю. Иду ровно и гладко, результаты в порядке. Уму все понятно, отвечаю знатно. Трудности преодолею, волею Твоею! Как Ты людей спас, так выполню Твой наказ. Аминь»

Заклинание, чтобы хорошо учиться

Знаете, предыдущая формула способствует созданию таких условий, при которых человек получает ровно то, что ему Высшими силами положено.

То есть, если таланты не позволяют олимпиады по предметам выигрывать, «отлично» на каждом уроке хватать, то не будет ничего такого. Что дано от рождения, то и будет развиваться. Просто человек будет по-иному относиться к самому процессу. Научиться получать от него удовольствие.

Существует формула иного воздействия. Она открывает пути к стремительному развитию таланта. Под ее воздействием усиливаются способности, укрепляется память, растет работоспособность. Но, есть здесь некоторые ограничения.

Заклинание, конечно, подействует на любого, однако, временно. Оно не отменяет законов вселенной. Если не по судьбе человеку становиться ученым, задача его в другом, то науки так же быстро «вылезут» из его головы, как и стали там укрепляться. Не стоит перечить воле вселенной.

Положено посредственно учиться, ищите себя в ином деле. У каждого на роду оно написано яркими, огненными знаками.

А вот тем, кто от роду должен людям интеллектуальные дары приносить, тот обязательно станет отличником и медалистом. Такое вот выборочное действие имеет заклинание. Слова его таковы:

«Тремя мостами, семью путями, мудрые отроки шли. Злата мешки не несли. Была у каждого котомка, да управлялись с ними ловко. Что в дороге ни случилось, все об опыт и ум разбилось. Несите отроки мне котомки. Пусть в головушке буйной селятся, да знаниями по дорогам стелются. Чтоб задачи решались, ответы сами с губ срывались. Пусть в пример меня ставят, а за успехи славят! Аминь!»

Читать эти слова следует самому ученику. Обряд проводится только тринадцатого числа на растущей луне. Заклинают какую-то вещь. К примеру, талисман, украшение или . Ее потом следует носить при себе постоянно и следить, чтобы не потерялась.

Никому не следует отдавать заговоренную вещицу. Даже прикасаться не позволяйте. Иначе уйдет удача от вас навсегда.

Заклинание на хорошие оценки в школе

Вы знаете, что раньше нерадивых отроков секли розгами? Думаете, в качестве наказания, чтобы мысли о предстоящей в случае чего боли рвения им прибавляли?

И этого, конечно, тоже нельзя отрицать. Но есть в том ритуале и магический смысл. Хотите, чтобы оценки в дневнике были только отличными и хорошими? Сами проверьте.

Кстати, данный ритуал может провести и один из родителей. Это к черной магии не относится, воли ребенка не лишает.

Нужно пойти в лес и нарезать там прутьев с живой ивы и вербы. Только сухие ветви ни в коем случае не берите. Принесите «розги» домой. Очистите от листьев и повесьте на видном месте.

В субботу перед сном ученика следует отхлестать (символически, естественно). Говорить же в процессе нужно такие слова:

«Бью раба (имя) не от скуки, а чтоб лезли науки. Бью по телу, чтоб спориться делу. Бью по рукам, науку преподам, бью по ногам, чтоб не знал неуча срам. Чтоб все вокруг хвалили не напрасно, чтоб ответы всегда были просты и ясны. Чтоб сил на ученье хватало. Чтоб отметок плохих было мало! Аминь!»

Символическую экзекуцию проводят не менее пятнадцати минут. Если сам ученик станет ритуалом заниматься, то следует обязательно до каждой частички кожи прикоснуться, на спине тоже. И еще, многие забывают про пятки. Потом жалуются на двойки. Сядьте и проведите розгами по ступням, побейте по пяткам. Все тело охватить надо.

Заклинание на удачу в учебе

Иной раз человек и знает много, и все учит и выполняет, а что-то мешает результат хороший показывать. Удача от него отвернулась, говорят в таких случаях. Исправить дело поможет следующее заклинание. Его читают под полной луной, на улице. Слова такие:

«Луны лик надо мной возник. Верни мою удачу! Дай радости, не плача. Пусть строгий учитель, учеников мучитель, мной не нахвалится. Пусть пятерок поток в мой табель валится! Аминь»

Заклинание произносится семь раз подряд. Коли луну за это время тучи не закроют, то все неприятности уйду. Наладится ваша учеба и результаты станут отменными. А спрячется луна из виду, знать есть в коллективе вашем завистники. Прежде от них , потому уже заклинание на удачу читайте.

Использование самогипноза для улучшения памяти и ускорения обучения

Вчера я писал о некоторых довольно надежных, подтвержденных исследованиями стратегиях увеличения памяти. (Прочтите это здесь: 9 способов улучшить вашу память)

Раньше я писал и имел аудиопрограммы, которые исследуют и инструктируют людей, как улучшить память с помощью определенных методов поиска, а также использовать мнемонику и множество других стратегий, поэтому я не собираюсь повторять ни одну из них. этих идей здесь сегодня.Вместо этого я хочу показать вам, как использовать самогипноз совершенно иначе, чем обычно.

По сути, вы собираетесь использовать самогипноз как средство, образ мышления, который вы создаете в учебной среде, а затем вы просто используете самогипноз для продвижения и ускорения процесса обучения. То есть вы учитесь и одновременно занимаетесь самогипнозом. Короче говоря, вы загипнотизируете себя, откроете глаза и эффективно узнаете все, что вы изучаете или хотите запомнить, а затем выйдете из гипноза, просмотрите материал и поразитесь, насколько эффективна ваша способность вспоминать вот информация стала!

Настройка для обучения является здесь ключом, поэтому, прежде чем приступить к процессу самовнушения, тщательно подготовьтесь и спросите себя следующее:

Вопрос 1: Что вы хотите знать?

Первое, что спросите себя: зачем вы это изучаете? По какой причине вы хотите запомнить и вспомнить эту информацию? Вы учитесь с целью или просто для удовольствия? Что ты хочешь знать?

Это может означать, что вы найдете альтернативные или лучшие источники для своих целей, но в конечном итоге сохранит вашу относительную целенаправленность во время обучения / периода обучения.

Вопрос 2: Насколько глубоко вы будете изучать материал?

Если вам нужны только самые поверхностные знания предмета, вы можете бегло просмотреть материал или уделять ему меньше внимания. Например, вы можете читать только заголовки глав, введения и резюме.
Если вы хотите получить подробные знания по предмету, тогда вы должны осознавать, что вы будете глубоко концентрироваться и стремиться глубоко погрузиться в себя во время учебы.

Вопрос 3: Какой учебный материал вы планируете изучать?

Вы собираетесь читать, слушать аудиокнигу, смотреть лекцию или что-то еще?

Разные виды материалов содержат информацию в разных местах и ​​по-разному.Осознание этого будет очевидным для начала, но подумайте о своей стратегии, подумайте, на что обратить ваше внимание, и подумайте, как лучше всего получить удовольствие от этого формата обучения.

Различные форматы информации заставят вас по-разному размышлять и рассматривать материал и предложат потенциально разные способы отвлечься.

Получив ответы на эти вопросы и ознакомившись с характером обучения, которое вы планируете, вы сможете сосредоточиться эффективно и уместно и наилучшим образом для вас.Теперь вы готовы войти в учебную среду — это может быть сидение на рабочем месте, сидение в классе, чтение книги или любая другая среда, в которой вы хотите запоминать информацию как можно эффективнее. Теперь, когда перед вами информация или обучение, вы выполните следующие действия:

Шаг первый: вызвать гипноз.

Вы можете сделать это любыми способами, которые вам нужны или известны. Вы можете использовать процесс из моей книги «Наука самогипноза», использовать бесплатные аудиозаписи, которые мы раздаем на этом веб-сайте, для практики или просматривать следующие статьи, когда и когда они вам понадобятся; это основные процессы, которые помогут вам просто открыть дверь своего разума:

Метод индукции самогипноза тяжелой руки
Использование фиксации глаза для самогипноза
Метод самогипноза Чиассона
Индукция самогипноза «рука к лицу»
Использование магнитных рук для самогипноза
Индукция самогипноза с падением монеты

После того, как вы вызвали гипноз, переходите ко второму шагу.

Шаг второй: средство для релаксации.

Теперь вы собираетесь использовать процесс постепенного расслабления. Вы научитесь лучше, когда расслаблены, и вы можете сделать это настолько коротким или длинным, насколько вы считаете необходимым и полезным для вас и ваших обстоятельств.

Цель состоит в том, чтобы расслабить различные части вашего тела. По мере того, как вы научитесь делать это лучше, вы можете начать сосредотачиваться на более конкретных и меньших частях тела, о чем говорят гипнотерапевты и фракционирование.Вот несколько идей, как это сделать:

а) Используйте свой внутренний диалог и просто скажите себе, что каждая часть вашего тела расслабляется. Например, «мои пальцы ног расслабляются глубже… и теперь мои лодыжки… переходят в нижнюю часть ног…» и так далее.
b) По мере того, как вы продвигаетесь по своему телу, вы можете использовать цвет, свет или воображаемое ощущение тепла и распространять его по мускулам и представлять цвет (в идеале тот, который вы ассоциируете с расслаблением), распространяющийся по мускулам по мере того, как вы дотрагиваетесь до них. каждая часть вашего тела.
в) Дополнительные познания. Например, в одном из своих аудиозаписей Ричард Бэндлер использует слово «смягчить», когда расслабляет части тела. Он сосредотачивается на каждой мышце, а затем говорит «размягчитесь», когда работает, возможно, вы захотите сделать то же самое.
г) Вы можете представить себе расслабляющий звук, движущийся по вашему телу.
д) Вы можете представить себе мышцы расслабленными, расслабленными, спящими; может быть, как свободная резинка, или тряпичная кукла, или что-то еще, что вы можете себе представить, чтобы обозначить распространение расслабления. Я изучил отличную технику от Терренса Уоттса, который предложил представить тело как свечу, и когда свеча размягчается, становится теплой и жидкой, так что мышцы тела становятся теплыми и размягченными, и так далее.

В идеале используйте комбинацию этих элементов. Насладитесь созданным вами расслаблением, наслаждайтесь им и наслаждайтесь этим временем, проведенным с пользой. Вы можете напомнить себе, что ваш разум остается сосредоточенным и бдительным, даже если ваше тело должным образом и оптимально расслаблено.

Как только вы это сделаете, переходите к следующему шагу.

Шаг третий: Позитивные познания и вера.

Важно, чтобы у вас была убежденность и вера в свою способность эффективно учиться.Поэтому сформулируйте для себя серию утверждений, самовнушений и позитивных познаний, чтобы создать внутреннюю среду, благоприятную для обучения. В идеале используйте свой предпочтительный язык, но такого рода утверждения идеальны и дают вам представление о том, о чем я говорю. Сформулируйте их в настоящем, сделайте их простыми, позитивными и повторяйте их снова и снова с чувством уверенности — произнесите слова так, как будто вы верите в их истинность, и сделайте их своей реальностью:

Я собираюсь эффективно учиться здесь.
Помню и вспоминаю эту информацию.
Я воспринимаю информацию естественным образом.
Понимаю более чудесно.
Я обучающаяся машина.
Мне учиться все легче и легче.
Я супер-ученик.

Шаг четвертый: восприятие и дальнейшее построение убеждений.

Обдумайте свою цель этого учебного занятия и выработайте определенное восприятие в отношении нее.То есть наблюдайте за ним так, чтобы создать положительное ожидание и продвинуть учебную сессию.

Когда вы обдумываете свой успешный результат учебной сессии, свою учебную цель, подумайте про себя;

а) Я просто знаю, что это (успешная учебная цель) произойдет.
б) Я это заслужил (успешная учебная цель).
c) ​​Достижение этой (успешной учебной цели) будет приятным и увлекательным занятием.

Иногда обучение считается для людей рутинным делом, и поэтому мы хотим, чтобы восприятие продвигало обучение, а не сдерживало его.Принципы, лежащие в основе этого, были упомянуты в вчерашней статье, просмотрите ее, если вы еще этого не сделали (Прочтите это здесь: 9 способов улучшить вашу память).

Шаг пятый: Откройте глаза и учитесь.

Скажите себе, что, открывая глаза, вы остаетесь глубоко загипнотизированным и невероятно восприимчивым к новым знаниям. Информацию о цели становится легче и легче усваивать, и вы погружаетесь в гипноз с каждым моментом учебной сессии.

Тогда откройте глаза и начните получать удовольствие от учебы, в каком бы формате она ни была.Читай, смотри, слушай, занимайся, учись …

По мере того, как происходит обучение, время от времени представляйте, как ваш мозг усваивает материал и становится более доступным для вас, и продолжайте ожидать, что вы выучите его эффективно и глубоко. Сохранение убеждений, высказанных ранее на сеансе. Затем, когда обучение начинается и продолжается, переходите к следующему шагу.

Шаг шестой: Управляйте своим мышлением.

По мере того, как вы продолжаете погружаться в учебный опыт, время от времени управляйте своим мышлением, пересматривая некоторые из предыдущих шагов, если вы чувствуете, что вам нужно — поддерживать расслабление, углублять гипноз, повторять внушения и убеждения.Время от времени проявляйте самосознание, чтобы вы могли это делать, хотя, если вы просто слишком увлечены учебными материалами, тогда нет никаких проблем.

Когда обучение завершено, или истекло время, или лекция закончилась, вы переходите к следующему шагу.

Шаг седьмой: Повторение: Сохранение знаний в краткосрочной памяти.

Снова закрой глаза. Дышите комфортно и успокойтесь.

Как правило, воспоминания людей о том, что они выучили, наиболее ясны сразу после того, как они их выучили.Со временем они будут забывать все больше и больше знаний. Через несколько месяцев они могут вспомнить лишь крошечный процент того, что было изучено изначально. Это затрудняет повторное изучение информации, когда это необходимо.

Однако, если вы часто пересматриваете знания, вы сможете сохранять их в памяти свежими и живыми. Это позволяет легко вспомнить, когда вам это нужно, с минимальными усилиями.

Образно проанализируйте информацию, которую вы усвоили в своем уме, а затем скажите себе, что вы планируете регулярно просматривать эту информацию в будущем, чтобы закрепить полученные знания.Вы можете представить себе, как читаете страницы книги снова, но гораздо быстрее и выделяя разделы, которые вам понравились, вы можете вспомнить отрывки, сказанные лектором, или что бы это ни было, все время напоминая себе, что вы здесь хорошо усвоили.

Просто просмотрите материал небрежно и кратко в течение нескольких секунд, прежде чем переходить к последнему шагу.

Шаг восьмой: Выйти из гипноза.

Если вы используете мой собственный протокол, как показано в моей книге по науке о самовнушении, пересчитайте себя от одного до пяти.В противном случае откройте глаза, пошевелите пальцами ног и сориентируйтесь в том месте, где вы находитесь.

Шаг девятый: Теперь вам нужно спланировать, когда вы собираетесь просматривать информацию и будете ли вы проходить через этот процесс снова с той же информацией. Я рекомендую вам потратить несколько минут на просмотр материала без самовнушения сразу после занятия.

Это поможет вам:

Подтвердите, что вы понимаете материал.
Сократите время, необходимое для повторного изучения информации, когда она вам понадобится.
Повысьте качество обучения в будущем, опираясь на хорошо запомненную основу. Это помогает вашему разуму устанавливать связи и связи, которые иначе он бы не установил.
Хороший способ выполнить этот обзор — переписать или привести в порядок заметки.

После этого просмотр информации должен быть относительно простым и не занимать много времени. Запланируйте еще раз просмотреть материал на этой неделе, а затем, сколько бы еще раз вы ни почувствовали, что вам нужно действительно убедиться в глубокой способности знать материал и легко его вспоминать.Просмотрите тему, уделив несколько минут тому, чтобы записать все, что вы можете вспомнить о предмете, и сравнить это со своими заметками. Если вы чувствуете необходимость в этом, также назначьте другое время, чтобы изучить это с помощью самогипноза таким же образом.

Если вы будете практиковать этот процесс, вы должны достичь стадии, когда все время читать, изучать или слушать материалы в сочетании с самогипнозом становится просто вашей второй натурой. Если вы укрепите свою веру в этот процесс, это окажет невероятное влияние на вашу память.Наслаждайтесь этим! Будьте быстрым и отличным учеником….

====

Если вы хотите узнать больше, или если это так или иначе нашло у вас отклик, посетите эти страницы:

1. Нужна ли вам помощь в какой-либо сфере жизни?
Коучинг с Адамом Исоном или гипнотерапия с Адамом Исоном
2. Хотели бы вы, чтобы карьера гипнотерапевта приносила удовлетворение и помогала другим? Или вы гипнотерапевт, который хочет получить стимулирующее и полезное повышение квалификации?
Англо-европейский колледж Адама Исона.
3. Вы гипнотерапевт, желающий добиться успеха в своем бизнесе? Вам нужно это, чтобы реализовать свои карьерные амбиции?
Наставничество гипнотерапевта с Адамом Исоном.

Вы читали мою книгу «Гипноз для бега: тренировка ума для повышения эффективности бега»? Это помогает любому атлету или спортсмену максимизировать производительность.
Точно так же, если вы хотите узнать больше о самогипнозе, понять его основанные на доказательствах принципы с научной точки зрения и научиться применять его во многих сферах вашей жизни, весело проводя время в безопасной обстановке и имея возможность проверить все, что вы изучаете, а затем приходите и присоединяйтесь ко мне на мой однодневный семинар, который делает все это и многое другое, прочтите здесь: Семинар по науке о самогипнозе.Как вариант, возьмите копию моей книги «Наука самогипноза».

Как гипноз может помочь вам с учебой и экзаменами?

Вы можете подойти к каждому экзамену уверенно, сосредоточенно, расслабленно и с ясным умом

Люди часто страдают от экзаменационных нервов и стресса. Некоторые люди настолько напряжены из-за предстоящего экзамена или зачетов, что едва могут учиться. Ревизия, сроки написания эссе и общее давление учебы могут стать причиной стресса и беспокойства.

Если вы ищете решение этих распространенных проблем, то эта программа создана специально для вас.С помощью гипноза вы можете полностью контролировать свою способность учиться и сдавать экзамены.

Это поможет вам преодолеть любое негативное отношение к экзаменам. Это повысит вашу способность воспринимать информацию во время учебы и естественным образом систематизировать информацию в вашем мозгу.

Есть простой способ учиться, и вы можете изменить свое отношение к экзаменам. Нет необходимости беспокоиться по поводу учебы, удержания, отзыва или экзаменов. Гипноз может помочь вам улучшить память, концентрацию, а также справиться с общим стрессом и давлением во время учебы.

Учебные и экзаменационные методы лечения могут использоваться кем угодно, от подростков до аспирантов, а также людей, стремящихся получить профессиональную квалификацию в более позднем возрасте.

Некоторые люди, кажется, могут сдать экзамены или запомнить всевозможные факты и цифры, не прилагая значительного труда. Это не потому, что у них больше умственных способностей. Это потому, что они могут использовать свой разум расслабленно и уверенно.

Наиболее частые проблемы обучения:

• Ум начинает блуждать
• Невозможно вспомнить ответы при прохождении теста
• Нервность и напряжение перед экзаменами
• Отвлечься во время учебы
• Не хочу учиться
• Не знаю с чего начать

Сосредоточиться на учебе, когда ум отвлечен, может быть проблемой.Многие студенты хотят улучшить свои учебные навыки, но находятся под таким давлением, что не полностью раскрывают свой потенциал. Самая большая трудность в обучении больше связана со способностью воспринимать информацию, чем с фактическим изучением предмета.

Расставить приоритеты — это всегда хорошая идея. Решите, какие задачи важнее и в каком порядке вы будете их выполнять. Важно быть организованным.

Как гипноз может помочь вам в учебе?

• Гипноз даст вам спокойное и расслабленное мышление, позволяя более эффективно использовать учебное время
• Повысьте способность концентрироваться, когда слушаете или читаете
• Не отвлекаюсь во время учебы
• Это повысит вашу уверенность в себе
• Вы вспомните, что вы изучали

Учебная терапия поможет вам перестать откладывать дела на потом и почувствовать большую мотивацию к учебе.

Некоторые люди могут оставаться сосредоточенными и впитывать новую информацию. Тем не менее, когда они сдают тест или экзамен, они не могут вспомнить ответы на вопросы. Обычно они знают ответы, но так напряжены, что не могут вспомнить. Заранее нервничать — одна из главных проблем. Многие люди испытывают стресс из-за экзаменов за несколько месяцев до самого экзамена.

Конечно, есть люди, которые открыто не боятся экзаменов, но чувствуют, что никогда не сдают так хорошо, как следовало бы, из-за нервов.

Успех экзамена зависит не только от ваших знаний, но и от вашего душевного состояния. С помощью гипноза вы можете подойти к экзаменам с ясным умом и легко сдать. Вы можете легко повысить эффективность своих тестов и экзаменов, а также улучшить свою концентрацию и ясность мышления в условиях тестирования.

Как гипноз может помочь вам с тестами или экзаменами?

• Ваша способность запоминать увеличится
• Вы сможете повысить эффективность тестов и экзаменов
• Вы перестанете бояться экзаменов
• Ясное мышление в условиях экзамена
• На экзаменах вы будете спокойны и расслаблены

Вещи, которые могут вам помочь:

Недостаток сна и недостаток физических упражнений могут повлиять на вашу способность учиться.Слишком много отвлекающих факторов, таких как друзья и вечеринки, также могут повлиять на ваше учебное время.

Одна из основных причин неспособности человека учиться и концентрироваться — это стресс. Стресс также может вызвать психический блок, который влияет на вашу успеваемость на экзамене. Чем более вы расслаблены, тем легче вы сможете усваивать информацию, концентрироваться и вспоминать ее позже.

Serenity Hypnosis предлагает замечательную программу управления стрессом, а также отличное упражнение на расслабление. Практически каждый страдает от чрезмерного стресса, и важно то, как мы научимся с ним справляться.Наша реакция на факторы стресса, положительная или отрицательная, будет определять состояние нашего тела и разума, когда мы имеем дело со стрессом. Одна из самых важных вещей, которые вы можете сделать для своего тела и разума, а также помочь в учебе и сдаче экзаменов, — это расслабиться.

Перед тем, как писать экзамен или тест, важно, чтобы вы:

• Изучить материал курса
• Выполнено необходимое количество работ
• Вы прочитали требуемую информацию
• Выполнены и продолжаются ревизионные работы

Гипноз — мощный инструмент, который может помочь вам сосредоточиться и усвоить информацию во время учебы.В то же время это поможет вам расслабиться перед экзаменом. Спокойный ум увеличивает способность оставаться сосредоточенным, и точно так же спокойный ум увеличивает способность сохранять информацию и вспоминать ее, когда это необходимо.

Эта программа повысит вашу способность воспринимать информацию, а также улучшит ясность мышления в условиях тестирования. Это повысит вашу уверенность в себе, и вы сможете наслаждаться экзаменами, а не бояться их.

Не нужно бояться учебы или экзаменов.Улучшение концентрации, удержания и запоминания может помочь любому легко пройти через учебу и запомнить важную информацию по своему желанию. Вы можете подойти к экзаменам с ясным умом и легко сдать.

Бонус, конечно же, заключается в том, что вы также приобретете новую способность запоминать вещи, которые вы ранее забыли. Перестаньте нервировать экзамен сейчас и повысьте свою уверенность и квалификацию.

Если у вас возникли трудности с учебой или экзаменами, эта программа будет лучшим решением, которое вы когда-либо принимали.Больше никаких забот и тревог, только возможность реализовать свой потенциал — каждый раз.

Гипноз для изучения | Hypnosis Загрузки

Учеба и обучение могут продвинуть вас так далеко в жизни, но иногда кажется, что до этого так сложно добраться.

Будь то учеба в колледже или вам нужно учиться, чтобы продвинуться по карьерной лестнице; учеба может быть одним из самых важных дел, которыми вы, , должны делать .

Современная жизнь постоянно требует вашего внимания, будь то реклама, Интернет, друзья, телевидение.И всем этим может казаться легче заниматься, чем учиться.

Как гипноз помогает учиться

Если бы вы были полностью изолированы, скажем, на необитаемом острове, где не было ничего другого, кроме учебы, вы бы изучили каждый последний кусочек своего предмета, пока полностью не разберетесь в нем, потому что больше не будет ничего, что могло бы отвлекать. ты.

Представьте, что вы находитесь в камере без телевизора и ничего, кроме одной книги — вы обязательно прочтете ее от корки до корки, а может быть, и много раз! Вы бы знали эту книгу наизнанку, потому что это все, что вам нужно сделать.

Слишком большой выбор, слишком много возможностей относительно того, на что мы обращаем внимание, означает, что сейчас, более чем когда-либо, нам нужно проявить силу воли . Гипноз — отличный способ быстро развить мотивацию к учебе.

Чего ты хочешь от жизни?

Если вы хотите повысить свой фокус и мотивацию к учебе, частью вашей стратегии должно быть размышление о том, почему вы учитесь и хотите, чтобы вы учились. Потому что, по-видимому, это связано с тем, чем вы хотите, чтобы в конечном итоге была ваша жизнь.

У вас могут быть все эти отвлекающие / вытесняющие действия — вещи, которые вы делаете как способ обучения , а не . Но спросите себя, хотите ли вы, чтобы ваша жизнь была связана с употреблением кофе, компьютерными играми, просмотром телевизора, болтовней с друзьями или у вас есть более крупная рыба, которую нужно жарить? Ваша жизнь — это то, что вы с ней делаете.

Накормите и развивайте свой ум с помощью питательных веществ

Мы живем в культуре развлечений, где все должно быть интересным и мгновенно захватывающим, прежде всего.

Если вы слишком много купитесь на это, вы перестанете получать пользу от более тонких стимулов, потому что это не сразу возбуждает! Это похоже на человека, которого приучили употреблять в пищу только искусственные подсластители, но он упускает из виду настоящее питание.

Ваш разум нуждается в «питании» учебы, а также в расслаблении и развлечениях.

The Study Motivation Сеанс гипноза поможет вам отвлечься от всех отвлекающих факторов вокруг вас и подтвердить свои причины для учебы.

Поскольку гипноз — это оптимальное естественное состояние обучения, эти мотивации будут включены в ваше подсознание, где они будут управлять вашим вниманием и мотивацией, когда придет время учиться.

Когда дело доходит до этого, после того, как ваш курс обучения будет завершен, вы спросите себя: «Почему я не повеселился больше?», Или вы спросите себя: «Почему я не сделал этого наилучшим образом?» ? «.

Вы этого не хотите.

И когда вы разовьете способность сосредотачиваться на том, чего хотите для себя, это принесет бесчисленное множество других преимуществ в других сферах вашей жизни.

Загрузите Study Motivation сейчас и смотрите, как вы выиграете. Вы можете слушать музыку на своем компьютере или устройстве или через наше бесплатное приложение, к которому вы получите доступ после завершения покупки.

Как загипнотизировать себя за 6 простых шагов

Что, если бы вы могли получить доступ к состоянию сознания, в котором вы могли бы формировать свой ум таким, каким вы хотите его видеть?

Чем бы вы отличались?

Вы бы избавились от этой вредной привычки на всю жизнь? Вы были бы более позитивны? Уверенный? Продуктивно? Любящий?

Что бы вы сделали, если бы вы могли войти в это формирующее сознание состояние , когда захотите ?

А что, если, когда бы вы ни захотели, вы могли посадить семена по своему выбору в свое подсознание и наблюдать, как они расцветают в совершенно новую вас?

Угадайте, что?

Можно.

Все, что вам нужно сделать, это установить намерение и научиться , как загипнотизировать себя .

Что такое гипноз?

---

Гипноз — это уникальный инструмент, который позволяет вам контактировать с источником вашего подсознательного программирования (мыслями, воспоминаниями, убеждениями и эмоциями, которые формируют вас).

Когда вы используете трансформационную гипнотерапию с правильным пониманием, вы буквально переключаете свой мозг. Даже наука доказала этот факт.

— Мариса Пир

Вот загвоздка — вам не нужен гипнотерапевт, чтобы начать перепрограммировать ваш мозг .

Можете ли вы загипнотизировать себя?

---

Конечно, сможешь.

Изучив , как загипнотизировать , вы сможете проделать этот процесс полностью самостоятельно — без визитов к терапевту, без счетов за услуги, без постороннего влияния.

Верно, вам больше не нужно будет искать гипнотерапевта и каждую неделю звонить ему и просить: «Загипнотизируйте меня.Я готов, сейчас «.

Когда вы практикуете самогипноз или самогипноз , вы можете контролировать, когда, где, и , как вы перепрограммируете свой мозг.

Вы можете удалить элементы вашего подсознательного программирования, которые вам не служат. Точно так же вы можете свободно создавать и укреплять позитивные паттерны, которые позволят вам процветать и стать лучшим из возможных.

Три стадии гипноза

---

Обучение самогипнозу может показаться сложной и утомительной практикой, но на самом деле это довольно просто.Есть 3 основных стадии гипноза: индукция, визуализация и выход.

1. Индукционный

Время, необходимое вам, чтобы расслабиться и очистить свой разум, будет определять время, которое потребуется, чтобы вызвать гипноз. Чем быстрее вы сможете расслабиться, тем быстрее войдете в состояние гипноза.

Поначалу погружение в гипноз может показаться пугающим или трудным. Но помните, что вы уже профессионал с многолетним опытом — вы входили в это состояние каждую ночь в своей жизни.

2. Визуализация

Стадия визуализации в сочетании с намерением и внушением — это когда семена изменений сажаются, поливаются и выращиваются. Это также место, где вырываются сорняки.

Этот этап требует вашего полного воображения, намерения и сосредоточенности, чтобы закрепить изменения, которые вы хотите внести — чем глубже вы сможете пойти, тем больше вы сможете повысить качество и скорость своего преобразования.

3. Выход

После того, как вы научились гипнотизировать себя и достигли цели гипноза, вы можете легко выйти из гипнотического состояния и вернуться к полному бодрствующему сознанию.

Теперь, когда вы знаете, что можете загипнотизировать себя, вы можете подумать: «, как мне загипнотизировать себя?» Давайте погрузимся в то, как это сделать на самом деле.

Как загипнотизировать себя (как A P.I.R.A.T.E.)

---

Нет, P.I.R.A.T.E. не имеет ничего общего с капитаном Джеком Воробьем (хотя мы не против, чтобы Джонни Депп загипнотизировал нас в любой день!).

Собственно, P.I.R.A.T.E. это 6-этапный процесс на , как загипнотизировать себя .И это означает:

1. P rivacy
2. I ntention
3. R elaxation
4. A ctualization
5. T ransformation самому
6. E xit

чтобы проверить следующие предварительные условия (они помогут вам полностью справиться с самогипнозом).

• Настройка . Найдите тихую и умиротворенную обстановку, не отвлекаясь и не отвлекаясь.
• Расслабление . Прежде чем начать, создайте спокойствие, чтобы вам было легче войти в гипноз. Сделайте глубокие вдохи или выполните некоторые дыхательные упражнения, например дыхание по ящику.
• Внимательность . Пребывание в гипнозе потребует много внимания и концентрации, поэтому медитация может быть хорошим способом подготовить ваш разум к гипнозу.
• Энергия . Гипноз более эффективен, когда вы полны энергии. Сохраняйте осознанность как можно дольше и старайтесь не задремать.
• Мотивация / намерение . Сделайте свое намерение и мотивацию личными и определите их положительными словами и утверждениями. Ваше намерение будет использовано как источник визуализации.

А теперь вернемся к P.I.R.A.T.E., хорошо?

1. P rivacy

Один из самых важных компонентов в обучении тому, как загипнотизировать себя, — это научиться создавать идеальные условия для входа в гипноз. И тишина и покой — это путь.

Сделайте себя максимально комфортно психологически и физически. Даже небольшие нарушения могут затруднить погружение в гипноз (или пребывание в нем).

Вот несколько советов по созданию идеальной среды:

• Очистите свой график обязательств
• Переведите телефон в беззвучный режим
• Измените комнату, чтобы она соответствовала вашей предпочтительной температуре (если возможно)
• Создайте атмосферу, в которой вы чувствуете себя фэн-шуй
• Приготовьте удобное сиденье или лягте на него кровать (, если вы можете сопротивляться сну)
• Включите расслабляющую музыку, чтобы поднять настроение
• Приготовьте успокаивающую ароматерапию, например эфирное масло лаванды
• Наденьте удобную одежду (или не одевайте одежду, чтобы улучшить состояние чувств, или просто для развлечения)
• Напишите все, что может вас беспокоить (пусть об этом позаботится бумага)

Предварительные условия установлены? Чувствуете себя успокоенным? Идеально.

Хорошо, пора начинать.

2. I ntention

Если вы обращаетесь к эмоции, привычке, поведению, чертам личности или воспоминаниям, четко определите ваше намерение .

Не знаете, какое намерение поставить или над какой сферой жизни работать?

Вы можете пройти эту замечательную 45-секундную викторину, чтобы определить, в какой области вашей жизни можно проявить нежную заботу.

В конце викторины вы не только получите индивидуальные результаты, но и лучший гипнотерапевт Мариса Пир поможет вам понять, как начать перестраивать эту область вашей жизни.

Она предоставит вам идеи и положительные утверждения / мантры для использования во время самовнушения.

Важно сохранять свое намерение прямым («Я…»), сильным («… творец моей реальности…») и , излучающим положительные эмоции («… и верить в мою способность изменить свое поведение »).

Однако ваш разум не думает словами; он думает образами и чувствами. Итак, убедитесь, что ваше намерение провоцирует эти две важные вещи.

Сформулируйте свое намерение так, как будто вы его уже выполнили — вы — уверены .

Представьте себя уверенным в себе, почувствуйте это. Как на вас выглядит уверенность ? Как выглядит как ? Как он излучается наружу?

Включите как можно больше своих чувств. Вам не нужно повторять свое намерение дословно, если образы и эмоции сильны.

Вы можете записать свое намерение (или произнести его вслух), чтобы заставить ваш разум созревать эти мощные ощущения.

Вот пример решения проблемы социальной тревожности:

Я хозяин своих мыслей и эмоций.

Я могу войти в состояние чистого покоя, когда захочу.

Я предпочитаю глубоко дышать спокойствием.

Источник моего спокойствия — золотой свет, расположенный в моем животе.

Я сияю уверенностью, легко общаясь с самыми разными людьми.

3. R элаксация

Намерение? Теперь вы готовы узнать, как загипнотизировать себя , давайте займемся этим!

Сосредоточьтесь на своем дыхании; глубоко дышать.

Очистите свой разум на глубоком вдохе. Услышьте и почувствуйте, как воздух входит через ноздри, наполняет легкие и расширяется к вашему животу.

Полностью выдохните через рот, чувствуя, что расслабляетесь глубже.

Позвольте своему дыханию поглотить ваши чувства и осознанность — наблюдайте за ритмичным паттерном, движением наполнения и опорожнения вашего живота, а также за любыми ощущениями покалывания в кончиках пальцев рук, ног и в носу.

С каждым вдохом позволяйте своему разуму проясняться, а телу — расслабляться.

При этом закатите глаза вверх, как будто вы смотрите на свой третий глаз. Слегка напрягите глаза и расслабьте веки. Если вы чувствуете, что у вас трепещут веки, значит, вы все делаете правильно.

Это, казалось бы, странное положение глаз помогает вызвать гипнотическое состояние.

4. A настройка

После того, как вы достигли расслабленного состояния и обрели безмолвие, пора углубиться…

Этап актуализации углубляет ваш уровень гипноза и заставляет ваше подсознание визуализировать на следующем этапе.

Есть два популярных метода вызвать это более глубокое состояние релаксации.

Метод «лестницы»

Закройте глаза и представьте, что вы спускаетесь по лестнице, считая каждую ступеньку от 1 до 10 (или от 10 до 1, на ваш выбор).Удваивайте расслабление и легкость с каждым шагом.

С каждым шагом обращайте внимание внутрь себя.

На шаге 10 вы должны погрузиться в свое подсознание — вы должны быть в чрезвычайно спокойном, расслабленном состоянии ума.

Метод «Создание сцены»

Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. С каждым вдохом расслабляйтесь.

А теперь представьте себе мирную природу, возможно, вечнозеленый лес.Погрузитесь в лес и продолжайте дышать осознанно и постепенно расслабляясь.

Представьте себе аспекты этого леса, который становится более ярким и насыщенным — аромат воздуха, мох между пальцами ног, цвет и текстура деревьев…

Продолжайте строить эту мысленную картину, пока она не заполнит ваши ощущения, и вы полностью не почувствуете себя в этой безмятежной сцене.

5. T преобразование

Вы сделали это.

Вы успешно научились гипнотизировать себя — ваше воображение пробуждено (и сфокусировано), а ваше осознание полностью внутреннее (вы отключили свою физическую реальность).

Начнем с самого интересного — с визуализации. Визуализация — это ключевой момент трансформации в самогипнозе.

Ваш мозг любит изображения, составляющие картинку, и реагирует на них.

— Мариса Пир

Начните с простой визуализации себя . Используйте любые образы, которые, по вашему мнению, имеют сильную связь с вашей идентичностью.

Возможно, вы видите себя в мирном пространстве, которое вы создали (на предыдущем шаге). Или, возможно, вы представляете себя ярким светом. Или, может быть, вы просто представляете себя плавающей точкой осознания (это тоже довольно круто).

Вспоминая о своем намерении, начните представлять определяющие элементы вашего лучшего «я»: позитивный, уверенный, любящий…

Подтвердите свое намерение положительными заявлениями «Я есмь»:

• Я уверен.
• Я уверен.
• Я продуктивен.
• Я люблю.

Примите ваши утверждения «Я есть» на свой счет — они определяют вашу личность.

Теперь начните визуализировать как ваше лучшее «я» с этими прекрасными, излучающими характеристиками. Если это трудно представить себе, помните, , что вы всегда были тем, кем вы себя представляли.

Ваш разум мыслит картинками, поэтому создайте позитивных образов с эмоциональной ценностью.На самом деле чувствую себя как можно лучше.

Погрузитесь глубже в , чтобы быть в лучшем виде. Что ты чувствуешь? Как ты думаешь и как себя ведешь? Чего вы добиваетесь? Что вас привлекает? Каково это быть рядом с тобой?

Чем больше вы укрепляете самооценку, тем глубже она укореняется в программировании вашего разума и тем быстрее проявляется в вашей реальности.

Представьте себе этот этап как посадку, полив и взращивание семян, которые прорастут в ваше высшее, самое невероятное «я».

6. E xit

Как только вы почувствуете себя эффективным и здоровым во время гипноза, пора вернуться в «реальный мир». К счастью, есть несколько способов выйти из гипноза.

• Используйте таймер будильника. Но просто убедитесь, что у вас достаточно времени, чтобы полностью погрузиться в гипноз. Будильник поможет вам отслеживать, как долго вы были в гипнозе (время — забавная вещь в гипнотическом состоянии), и может вернуть вас в состояние бодрствования.Важно установить в будильнике что-нибудь успокаивающее, чтобы вас не испугать.

• Если вам нравится идея о том, что выбирает , когда следует закончить гипноз , не волнуйтесь — ваше сознание все еще достаточно осведомлено, чтобы выйти из гипноза самостоятельно. У вас будет полная возможность выбирать, когда уйти. Преимущество выхода из гипноза по собственному выбору состоит в том, что вы можете глубоко исследовать свое подсознание и проводить столько времени, сколько хотите визуализировать.

• Вы можете выйти из самоиндуцированного гипноза по команде, используя предварительно заданную фразу для пробуждения фразу , такую ​​как «Я готов войти в бодрствующее сознание» или медленно отсчитывая назад от 5.

• Поскольку во время гипноза вы находитесь в состоянии глубокого расслабления, есть вероятность, что вы впадете в состояние сна. Фактически, это еще один способ выйти из гипноза. Это может быть хорошим способом пофантазировать и исследовать более глубокие глубины своего подсознания. Однако засыпание может повлиять на то, насколько хорошо вы осознанно запоминаете детали своей визуализации.

3 способа научиться гипнозу

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный гипнотерапевт

Соавтором этой статьи является Stephanie Riseley, MFA.Стефани Ризли — гипнотерапевт, лайф и духовный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния. Стефани объединяет нейробиологию с духовностью, чтобы помочь людям раскрыть свою силу и цель своей души. Сертифицированная психиатром Брайаном Вайсом, доктором медицины и Институтом Брайана Вейсса по терапии регрессии в прошлую жизнь, она также использует когнитивную модификацию поведения и терапию осознания, чтобы помочь людям вылечиться. Обладая более чем 30-летним опытом, Стефани провела исследование для DSM III (R), руководства по психическим расстройствам, в нейропсихиатрическом институте Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Она получила степень бакалавра в Калифорнийском университете в Беркли и степень магистра иностранных дел в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Эта статья была просмотрена 45 277 раз (а).

Соавторы: 13

Обновлено: 6 мая 2021 г.

Просмотры: 45,277

Резюме статьиX

Чтобы научиться гипнозу, посмотрите видео с исполнителями, чтобы увидеть, как практикующие используют базовые техники, такие как тон голоса и команды, чтобы загипнотизировать кого-либо во время уличного выступления.Чтобы развить базовые техники, сосредоточьтесь на изучении прямых команд, сказав кому-нибудь: «Вы чувствуете, как у вас покалывает пальцы, и вы будете кудахтать, как курица, когда я щелкаю пальцами». Когда вы приобретете несколько навыков, попросите желающих друзей или членов семьи позволить вам попытаться загипнотизировать их. Когда вы начинаете сеанс, заставьте их сосредоточиться на вас, например, посоветуйте им закрыть глаза или посмотреть на свою ладонь. Как вариант, расскажите им историю с множеством изображений и описаний, которая отвлекает их разум и позволяет вам проникнуть в их бессознательное.Когда вы видите, что ваш объект расслаблен, попытайтесь управлять его поведением, добавляя команды или предложения к своему повествованию. Советы о том, как узнать больше о гипнотерапии, читайте!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 45 277 раз.

Как улучшить свою память с помощью гипноза: 9 шагов (с изображениями)

Об этой статье

Соавторы:

Сертифицированный гипнотерапевт

Соавтором этой статьи является Stephanie Riseley, MFA.Стефани Ризли — гипнотерапевт, лайф и духовный тренер из Лос-Анджелеса, Калифорния. Стефани объединяет нейробиологию с духовностью, чтобы помочь людям раскрыть свою силу и цель своей души. Сертифицированная психиатром Брайаном Вайсом, доктором медицины и Институтом Брайана Вейсса по терапии регрессии в прошлую жизнь, она также использует когнитивную модификацию поведения и терапию осознания, чтобы помочь людям вылечиться. Обладая более чем 30-летним опытом, Стефани провела исследование для DSM III (R), руководства по психическим расстройствам, в нейропсихиатрическом институте Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.Она получила степень бакалавра в Калифорнийском университете в Беркли и степень магистра иностранных дел в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. Эта статья была просмотрена 131 979 раз (а).

Соавторы: 16

Обновлено: 24 мая 2021 г.

Просмотры: 131,979

Заявление об отказе от ответственности за медицинское обслуживание

Содержание этой статьи не предназначено для замены профессиональных медицинских рекомендаций, обследований, диагностики или лечения.Вы всегда должны связываться со своим врачом или другим квалифицированным медицинским работником, прежде чем начинать, менять или прекращать какое-либо лечение.

Резюме статьиX

Чтобы улучшить свою память с помощью гипноза, сначала устройтесь поудобнее в тихой темной комнате. Когда вы расслабитесь, сосредоточьтесь на чем-то на расстоянии 5-7 футов и повторяйте каждые 30 секунд: «Мои веки становятся тяжелее … скоро они закроются». Как только они закроются, вдохните и выдохните, задерживая дыхание на 10 секунд между ними.Представьте, как вы спускаетесь по эскалатору, считая от 10 до 1. Когда вы «спускаетесь», визуализируйте изображения того, что вы хотите запомнить. Выполнено? Чтобы вернуться, отсчитайте от 5 до обратного. Если вы хотите узнать, как искать профессиональных гипнотизеров, продолжайте читать статью!

• Печать
• Отправить письмо поклонника авторам

Спасибо всем авторам за создание страницы, которую прочитали 131 979 раз.

Исследование определяет области мозга, измененные во время гипнотического транса | Центр новостей

«Гипноз — это старейшая западная форма психотерапии, но она была испачкана свисающими часами и пурпурными накидками», — сказал Шпигель, получивший звание профессора медицины Джека, Сэмюэля и Лулу Уилсон.«Фактически, это очень мощное средство изменить способ использования нашего разума для управления восприятием и нашим телом».

Несмотря на растущее понимание клинического потенциала гипноза, мало что известно о том, как он работает на физиологическом уровне. Хотя исследователи ранее сканировали мозг людей, находящихся под гипнозом, эти исследования были разработаны, чтобы точно определить влияние гипноза на боль, зрение и другие формы восприятия, а не само состояние гипноза.

«Не было исследований, цель которых заключалась в том, чтобы просто спросить, что происходит в мозгу, когда вы находитесь под гипнозом», — сказал Шпигель.

В поисках наиболее восприимчивых

Чтобы изучить сам гипноз, исследователям сначала нужно было найти людей, которых можно было или нельзя загипнотизировать. Лишь около 10 процентов населения обычно относятся к категории «сильно гипнотизируемых», в то время как другие менее способны войти в подобное трансу состояние гипноза. Шпигель и его коллеги обследовали 545 здоровых участников и обнаружили 36 человек, которые постоянно получали высокие баллы по тестам на гипнотизируемость, а также 21 контрольную группу, которые набирали самые низкие баллы по шкале.

Затем они наблюдали за мозгом этих 57 участников с помощью функциональной магнитно-резонансной томографии, которая измеряет активность мозга, обнаруживая изменения в кровотоке. Каждого человека сканировали в четырех различных условиях — в состоянии покоя, при воспроизведении воспоминаний и во время двух разных сеансов гипноза.

«Было важно иметь людей, которые не могут быть загипнотизированы, в качестве контроля», — сказал Шпигель. «В противном случае вы могли бы увидеть, что что-то происходит в мозгу тех, кто находится под гипнозом, но вы не будете уверены, связано ли это с гипнозом или нет.”

Мозговая активность и взаимодействие

Шпигель и его коллеги обнаружили три отличительных признака мозга под гипнозом. Каждое изменение было замечено только в группе, подверженной сильному гипнозу, и только тогда, когда они находились под гипнозом.

Во-первых, они заметили снижение активности в области, называемой дорсальной передней поясной извилиной, частью сети выступов головного мозга. «В гипнозе вы настолько поглощены, что не беспокоитесь ни о чем другом», — объяснил Шпигель.

Это очень мощное средство изменить способ использования нашего разума для управления восприятием и нашим телом.

Во-вторых, они увидели усиление связей между двумя другими областями мозга — дорсолатеральной префронтальной корой и островком. Он описал это как соединение мозга и тела, которое помогает мозгу обрабатывать и контролировать то, что происходит в теле.

Наконец, команда Шпигеля также наблюдала уменьшение связей между дорсолатеральной префронтальной корой и сетью режима по умолчанию, которая включает медиальную префронтальную и заднюю поясную извилину коры. Это снижение функциональной связи, вероятно, представляет собой разрыв между чьими-то действиями и их осознанием своих действий, сказал Шпигель.«Когда вы действительно чем-то заняты, вы на самом деле не думаете об этом — вы просто делаете это», — сказал он. Во время гипноза такая диссоциация между действием и размышлением позволяет человеку участвовать в действиях, предложенных врачом или самовнушением, не тратя умственные ресурсы на то, чтобы осознавать свою активность.

Лечение боли и беспокойства без таблеток

У пациентов, которых легко загипнотизировать, сеансы гипноза показали свою эффективность в уменьшении хронической боли, боли при родах и других медицинских процедур; лечение зависимости от курения и посттравматического стрессового расстройства; и ослабление беспокойства или фобий.Новые данные о том, как гипноз влияет на мозг, могут проложить путь к разработке методов лечения остальной части населения — тех, кто от природы не так восприимчив к гипнозу.

«Нас определенно интересует идея о том, что можно изменить способность людей поддаваться гипнозу, стимулируя определенные области мозга», — сказал Шпигель.

Лечение, сочетающее стимуляцию мозга с гипнозом, может улучшить известные анальгетические эффекты гипноза и потенциально заменить вызывающие привыкание и побочные эффекты обезболивающие и успокаивающие препараты, сказал он.Однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем такая терапия станет возможной.

Ведущий автор исследования — Хайди Цзян, бывший научный сотрудник Стэнфордского университета, а в настоящее время — аспирант по нейробиологии Северо-Западного университета.

Другими соавторами Стэнфордского университета являются доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук Мэтью Уайт, доктор медицины; и доцент неврологии Майкл Грейсиус, доктор медицины, магистр здравоохранения.

Исследование финансировалось Национальным центром дополнительного и комплексного здоровья (грант RCIAT0005733), Национальным институтом биомедицинской визуализации и биоинженерии (грант P41EB015891), Randolph H.Чейз, доктор медицинских наук, Фонд II, Фонд семьи Джея и Роуз Филлипс и Исследовательский центр Nissan.

Отделение психиатрии и поведенческих наук Стэнфорда и Отделение неврологии и неврологии также поддержали эту работу.

.