Как уложить малыша спать без слёз и мучений: 10 советов от Choupette

До трёх лет развивается до 80% мозга, поэтому так важно следить за режимом сна, малышу нужен отдых. Следуя нашим советам, укладывание спать станет быстрым и приятным и для ребёнка, и для родителей.

1. Наверное вы знаете, что главное для ребёнка — это соблюдение режима дня. Нормальное время отхода к вечернему сну для младенца — после 18:30. В первой половине ночи происходит основная выработка мелатонина — гормона сна. Начиная с 3-4 месяцев, ребенок начинает понемногу разбираться во внешнем мире. Перед ним возникает большой непонятный мир. Режим дня помогает сориентироваться. Ребёнку спокойно и комфортно, он понимает, чего ждать. Если соблюдать режим изо дня в день, то ребёнок к определенному времени уже сам будет готов ко сну.

2. Важно следить за тем, чтобы малыш не был голодным в течение дня и особенно перед сном. В 6-7 месяцев в развитии ребенка происходит очередной скачок. Малышам так интересно изучать мир, что порой в течение дня они забывают про голод. В итоге — ребенок хочет есть ночью и просыпается каждый час.

3. Следите за дневным сном. Некоторые родители ошибочно полагают, что, если ребенок к вечеру посильнее устанет, то он будет крепче спать ночью. Это не так. Если малыш плохо отдохнул днём, то вечером он будет перевозбужден от гормонов стресса в крови и долго не сможет заснуть. Давайте малышу больше двигаться физически, уставать. Это поможет ему быстрее уснуть ночью.

4. Проводите время с детьми качественно, а не количественно. Часто бывает так, что родители приходят вечером, а ребенку уже пора спать, но ему хочется провести время с мамой и папой. Избежать этой проблемы может специальное quality time, которое будет посвящено только общению ребенка с родителями, без посторонних занятий — телефонов, просмотра телевизора. Quality time поможет малышу не переживать, не искать время и внимание родителей и быстро заснуть вечером.

5. Важно перед ночным сном создать правильную атмосферу. Теплая ванночка с ароматными душистыми травами поможет малышу расслабиться и подготовиться ко сну. Пижамы и халаты должны быть мягкими и не сковывать движений малыша. Комфортные пижамы и халаты из натуральных тканей вы найдете в широком ассортименте бренда

Choupette. Чтение сказок на ночь — отличный способ провести время с родителями, пережить общие впечатления от прочитанного, а потом сладко уснуть.

6. Особое внимание нужно уделить одежде и месту для сна. Пижама и постельное белье должны быть мягкими и уютными, из натуральных дышащих тканей. Специально для самых маленьких Choupette изготовил коллекцию мягкого постельного белья, которое станет настоящим украшением детской комнаты. Поклонников марки ждут роскошные сеты в светлых тонах с дизайнерскими декорами, объемными цветами и аппликациями из страз. Благодаря мягким натуральным материалам крошки будут чувствовать себя так же защищено и уютно, как в нежных объятиях мамы. Поможет дополнить комплект

постельного белья удивительный кружевной балдахин, не только создающий поистине сказочную атмосферу, но и надежно защищающий сон малыша от любопытных глаз.

Коллекции постельного белья от Choupette прекрасно дополнят фирменную мебель бренда, сделанную вручную с любовью и заботой.

7. Не «перегуливайте» ребенка перед сном. За два часа до засыпания — только спокойные игры: кубики, пазлы, книги, чтение книг.

8. Положительный эффект на сон малышей оказывают проветривания перед сном и влажная уборка в комнате. Правильная температура в комнате — 20-22 градуса. Не забывайте о том, что в темноте или полумраке сон крепче. Следите за тем, чтобы не было сильных перепадов освещения в комнате: работающий телевизор, включение и выключение света.

9. Многим крохам помогает уснуть укачивание на руках. Не стоит пренебрегать древним способом, если вашему малышу такой способ подходит.

10. Педиатры не рекомендуют укладывать малыша спать при полной тишине. Это может повл  ечь за собой привычку просыпаться от каждого шороха. Мы рекомендуем выбирать для укладывания спокойные мелодии, шумы природы, которые благоприятно воздействуют на нервную систему ребенка.

Следуя нашим советам вы легко и просто сможете уложить свою маленькую кроху спать. Желаем вам и вашим малышам крепкого сна!

5 советов мамам — Женский журнал «ЗОЛОТОЙ»

В новогодние праздники проблема режима станет актуальной во всех семьях с непоседливыми малышами. Рассказываем, как успокоить разыгравшегося ребенка без долгих чтений сказок и «последних-распоследних» мультиков.

Когда спят усталые игрушки, книжки спят, одеяла и подушки, бабушки и дедушки – и лишь родители не могут уложить разбаловавшегося малыша, нужны по-настоящему действенные меры. 

---

Грядут волнительные праздничные дни – с ожиданием новогоднего чуда, с большим количеством обильной и сладкой еды, со сбитым режимом дня, с принятием гостей, с неограниченным просмотром мультиков и играми на компьютере. А если на улице случится мороз, то и вовсе пиши пропало – нереализованная детская энергия сведет с ума весь дом. Неслучайно аналитика Google из года в год показывает, что число запросов «дети не спят» зашкаливает именно в период новогодних праздников.

Мы не будем советовать тебе методы для идеальных родителей из идеальных книг по воспитанию детей. Лучше обратимся к нестандартным решениям по налаживанию детского сна от тех мам и пап, который сумели перехитрить систему, выспаться и поделиться своей мудростью со всем миром.

Способ 1. Запасись флуоресцентными пижамами

На праздник можно подарить ребенку необычный подарок – пижаму с флуоресцентным покрытием, который будет «работать» на вас довольно долгое время. Именно так поступила мама из США, Джессика Дэнтремонт, когда испробовала все стандартные способы укладывания непоседливых дочек. Пижамы, светящиеся в темноте, весьма заинтересовали малышек, а как только мама сказала, что они могут подзаряжаться лишь в состоянии полной неподвижности под включенным светом, проблема с укладыванием была решена.

Читай также: 7 правил французских мам, которые надо взять на вооружение >>>>>

Девочки надевали «космические пижамы» и лежали, не шевелясь, а когда больше не могли сопротивляться сну, мама выключала свет и полюбовавшись на светящийся наряд, малышки засыпали. Чтобы предупредить детские эксперименты в дневное время, Джессика прятала пижамы в шкаф и девочкам снова приходилось «подзаряжать» их перед сном.

Плюсы метода. Детство бесценно, прекрасно и изумительно, но, будем честны, родители устают. Метод с пижамами хорош тем, что не требует от мамы пяти на ходу придуманных сказок, а от папы сюжетных игр. При желании никто не запрещает рассказать детям «легенду» про то, что в таких пижамах спят шпионы, космонавты или маленькие пони в зависимости от того, какие герои в чести у ребенка.

Минусы метода. Не все подписчики находчивой мамы одобрили ее воспитательный подход. Некоторые увидели в нем обман детей, а значит, неуважение. Джессика, наверняка, прочитала все 50 тысяч оставленных комментариев и на многие ответила, потому что у нее появились силы и свободное время.

Способ 2. Привлеки мужа

Вообще, привлекать мужа к воспитанию детей – правильно. Доказано, что папы зачастую имеют особое влияние на отпрысков и авторитет, в том числе в части укладывания в кровать. Папа может усыпить ребенка чтением книги по шотландской экономике XVIII века, рассказать о смысле инфраструктурных проектов китайского лидера Си Цзиньпиня или придумать свой оригинальный способ – как сделал это Найтан Дайло из Австралии. Этот предприимчивый папа укладывает сына за одну минуту, используя обычный бумажный платок.

Читай также: Неидеальная мать – 5 шагов к счастливому материнству >>>>>

Молодой мужчина опубликовал ролик, моментально ставший вирусным, где он просто монотонно проводит бумажным платочком у глаз вертлявого крохи, создавая эффект моргания. На глазах изумленных пользователей малыш начинает сладко щуриться, а ровно через минуту уже спит богатырским сном.

Плюсы метода. Главный плюс, пожалуй, в том, что от родителя снова не требуется устраивать танцы с бубнами, чтобы заинтересовать и затем уложить кроху. Достаточно взять чистую салфетку. Кроме того, такой метод абсолютно безопасен для ребенка и прибегнуть к нему может не только папа, но и мама.

Минусы метода. Пожалуй, самое обидное в том, что способ подходит лишь родителям совсем маленьких детей. Трехлетка уже не поддастся трюку и примет его за очередную игру.

Способ 3. Используй утяжеленное одеяло

В целом, врачи и педагоги отмечают, что современные дети более активны и беспокойны, нежели предыдущие поколения. Сказывается информационная перенасыщенность нашего мира и другие индивидуальные факторы. В жизнь и сон ребенка могут вмешаться важные перемены – родился братик или сестричка, он пошел в детский сад или школу, поссорился с другом, ждет дня рождения или волнуется по поводу подарков под елкой. Словом, в маленькой жизни бывает много больших волнений.

Читай также: Взрослая неожиданность – как реагировать на плохое поведение детей >>>>>

К тому же ребенок может быть просто очень чувствительным от природы или чересчур изобретательным, и ему сложно засыпать, когда он еще не создал вечный двигатель. В этих случаях можно взять на вооружение разработку неврологов – одеяло с регулируемым весом. Такое одеяло плотно облегает тело, позволяет расслабиться, унося с собой все тревоги и беспокойства. Для детей рекомендуется приобретать одеяло с весом 5-14 килограмм, у которого есть специальные кармашки для засыпания или удаления наполнителя.

Плюсы метода. Ребенок, особенно тревожный, начнет гораздо лучше высыпаться, повыситься качество его сна, а значит, изменится в лучшую сторону поведение и настроение в течение дня.

Минусы метода. Утяжеленное одеяло стоит недешево, но при желании его можно сшить самостоятельно, используя гироскопический наполнитель и натуральные материалы.

Способ 4. Сделайте «личные» звезды

Постоянный источник света вовсе не безобиден для детского организма – он препятствует выработке мелатонина, а потому, в перспективе, сделает время отхода ко сну еще более затяжным. Специально для детей, которые просят не выключать свет или спят только с ночником, есть хорошая альтернатива. В предновогодние дни, когда много свободного времени и дети «на ура» воспринимают идеи сделать что-то своими руками, предложи им соорудить сенсорную бутылочку со «своими звездами».

Читай также: Дети, я дома – правила расслабления для работающих мам >>>>>

Для создания такого девайса вам понадобится пластиковая бутылка или другая симпатичная емкость с закручивающейся крышкой, упаковка мелких блесток, клей, гель для волос (много), вода и светящиеся в темноте пластиковые звездочки. Сложите все ингредиенты в бутылку так, чтобы она была заполнена целиком, и плотно закрутите крышку. После того как ребенок собственными руками сделает такой ночник, ему немедленно захочется проследовать в кровать, чтобы провести испытание.

Плюсы метода. Вы найдете, чем занять ребенка вечером, и на какое-то время избавитесь от необходимости включать ночник, а потом не исключено, что бутылка со светящимися в темноте звездочками и вовсе избавит вас от использования светильников.

Минусы метода. Этот способ не подойдет детям до трех лет, потому что, оставшись один на один с сенсорной бутылочкой, малыш может открутить крышку, вылить на себя все содержимое или, что намного хуже, попробовать на вкус.

Способ 5. Включи «белый шум»

Весьма действенной может оказаться методика «белого шума», подробно описанная американским педиатром Харви Карпом. Врач основывал ее на заключении, что малыш, находящийся в утробе мамы, постоянно слышит различные звуки – биение ее сердца, шум околоплодных вод, ток крови в сосудах.

Смотри также: 10 мультфильмов для детей, которые понравятся и взрослым >>>>>

Доктор предположил, что беспокойные крохи лучше спят под монотонные шумы, и оказался прав. Ребенка действительно можно уложить спать под источник «белого шума» – если равномерно капает кран, крутится стиральная машина, в дальней комнате гудит фен, пылесос или кухонная вытяжка.

Плюсы метода. Педиатры рекомендуют не останавливаться на одном излюбленном методе укладывания ребенка, а пробовать новые, если прежние перестали работать. Метод «белого шума» имеет почти научное обоснование и хорошо себя зарекомендовал со многими «великими нехочухами».

Минусы метода. Разумеется, не стоит оставлять ребенка наедине с работающими электроприборами или виртуозно храпящим дедушкой, а самой быстренько ретироваться. Важная составляющая метода в том, что ребенок должен не только слышать убаюкивающий гул, но и чувствовать себя в безопасности и знать, что мама рядом.

Есть еще одна неочевидная опасность для уставшей мамы – как только ты включишь пылесос, посудомойку и запустишь стиральную машину, возникнет желание не отдыхать после утомительного праздничного забега, а начать делать уборку, а это уже совсем другая история.

Фото: Shutterstock

Анна Офицерова

Эксперты рассказали, как уложить ребенка спать в новогоднюю ночь

В первую очередь следует ориентироваться на возраст малыша. Если вашему ребёнку 1 год, то волноваться о его сне и вовсе не стоит. У малыша ещё не сформировался постоянный режим сна и бодрствования. Так что если малыш вдруг проснулся под бой курантов и явно бодрствует, расслабьтесь и получайте удовольствие. Такая ночь бывает раз в году.

Если вашему ребёнку 3-4 года, то скорее всего у него уже сформировался режим. Поэтому уложить ребёнка надо в привычное для него время. 
Это особенно актуально для тех ребят, которые уже не спят днем и всегда встают рано. При пробуждении ребёнок будет рад обнаружить подарки под ёлкой и, возможно, даст родителям подремать еще часок, разбирая новые игрушки.

Дети в возрасте 5 лет зачастую встречают Новый год со всей семьей за новогодним столом. Поэтому, чтобы ваш ребёнок не заснул в ожидании Нового года, обеспечьте ему хотя бы два часа дневного сна. Если не удалось уложить ребёнка спать днём, то объявляйте отбой сразу после боя курантов. 

В возрасте старше 5-7 лет ребенок уже может поспать подольше утром и выспаться после позднего отхода ко сну. Но лучше для молодого организма  также отдохнуть в дневные часы. Даже если ребенок не заснет днем, а просто спокойно полежит в полумраке и отдохнет, это позволит ему не переутомиться к полуночи.

Подростки 10-15 лет легко перенесут разовый сбой режима, но стоит обратить внимание на то, что режим должен быть восстановлен к концу новогодних каникул, чтобы не начинать школьное полугодие с недосыпа и усталости.

Чтобы ваш малыш смог уснуть, когда за окном гремит салют, а соседи за стеной не расходятся до утра, используйте белый шум в комнате спящего ребёнка. Он поможет успокоиться и успешно заснуть, особенно в новогоднюю ночь, когда крики и выстрелы петард отвлекают ребёнка ото сна. 

Белый шум – это ровный шумовой фон. Например, шум близкого водопада, журчание воды, льющейся из душа, пение птиц и даже шум пылесоса.

Читайте новости там, где удобно: Instagram Twitter, Facebook, Vk, Одноклассники, Яндекс

Как Уложить Ребенка Спать | Быстро и Без Слез (100% Метод)

 

Как уложить ребенка спать? Этот вопрос актуален для молодых мам, которые только постигают азы материнства. Многие оказываются не готовы к тому, что малыш не может уснуть, капризничает, всячески выражает недовольство тем, что придется закрывать глазки и отпускать маму. Как уложить ребенка спать на всю ночь, уговорить малыша отдохнуть днем? На эти и другие вопросы о детском сне Вы найдете ответы в статье, которую подготовили эксперты интернет-магазина Nosorog.net.ua!

Сразу отметим, что не существует универсальной методики как быстро уложить ребенка спать. У малыша уже формируются представления об окружающем мире, проявляются индивидуальные черты характера, постепенно формируются личностные характеристики. Нередко молодые родители по напутствию старшего поколения с раннего возраста приучают малыша к самостоятельному сну и намеренно «не слышат» как ребенок надрывается до рассвета. Такой подход имеет немало поклонников, но рекомендовать его мы по морально-этическим причинам не будем.

Рассмотрим комфортные для малыша и родителей способы как уложить ребенка спать без слез. А необходимую атрибутику Вы можете выбрать и купить по приятным ценам в интернет-магазине Nosorog.net.ua. Оформляйте заказ на сайте, и мы быстро доставим товары по Киеву, в другие города Украины!

Способ №1. Укачивание — универсальный, проверенный временем метод укладывания младенцев. На руках у мамы или папы ребенок чувствует себя комфортно и безопасно, способен быстро и крепко уснуть! Уложить спать грудного ребенка можно в специальную люльку-качалку или рядом с мамой. Так Вы сможете поддерживать тесную взаимосвязь с малышом и быстро его убаюкать. Но детям после полутора лет стоит объяснить, что удобнее спать в кроватке, а маме и папе тоже нужен полноценный отдых.

Способ №2. Колыбельная — тихий спокойный голос мамы действует на малышей убаюкивающе. Можно поэкспериментировать с прослушиванием колыбельных в записи, спокойной фоновой музыки. Ведь вечером мамы рядом может не оказаться, и укладывать ребенка придется другим членам семьи.

Способ №3. Сказка на ночь станет хорошей альтернативой колыбельной, когда малыш подрастет и будет способен следить за простым сюжетом доброй поучительной истории. Читать детям на ночь – отличный способ не только убаюкать кроху, но и привить ему любовь к детской литературе. В старшем возрасте ребенок будет с удовольствием рассматривать картинки, читать вместе с Вами, а потом и самостоятельно.

Способ №4. Расслабляющая ванна поможет снять мышечный тонус и напряжение после активных игр, настроить ребенка на спокойный, здоровый сон. Усилить успокаивающий, расслабляющий эффект от принятия ванны в воду поможет детская пенка, натуральные травы, аромамасло. Но прежде стоит убедиться, что у ребенка нет аллергии на компоненты, которые Вы планируете использовать в качестве легкого «снотворного» для малыша.

Способ №5. Плюшевый друг поможет уложить спать годовалого ребенка. Плюшевый медведь или другая мягкая игрушка, подаренная заботливыми родителями способна стать для малыша своеобразным гарантом спокойствия и безопасности, когда родители, к примеру, задерживаются на работе и не могут находиться рядом, когда крохе пора спать. Важно чтобы игрушка вызывала приятные тактильные ощущения, нравилась малышу, была выполнена из гипоаллергенных материалов.

В котором часу укладывать малыша, чтобы он безмятежно проспал всю ночь? При определении временных промежутков отхода ко сну стоит учитывать множество факторов, но главным является возраст ребенка. Предлагаем ознакомиться с требованиями к количеству часов сна в сутки для детей разного возраста, и уже после этого начинать приучать ребенка к здоровому режиму сна и бодрствования.

Новорожденные	Как уложить спать новорожденного ребенка? Если малыш здоров, накормлен, в сухом памперсе, у него не режутся зубки, то проблем с укладыванием возникнуть в принципе не должно. Новорожденные обычно спят по 16-20 часов в сутки, еще не понимают разницы между днем и ночью. Как правило, уже после нескольких часов бодрствования малыш сам изъявляет желание подремать.
Дети до 1 года	В этом возрасте малыш в норме должен спать по 9-12 часов ночью и несколько раз по 2-4 часа в течение дня. В этот период крохи очень деятельны, ведь столько всего нужно успеть — научиться держать головку, сидеть, ползать, ходить. К вечеру малыш устает и, как правило, быстро засыпает.
Дети 1-3 лет	В норме дети первых лет жизни должны спать не менее 12-13 часов в сутки. После полутора лет малыши обычно начинают проявлять недовольство, когда их пытаются днем уложить спать второй раз. Если Вы вовремя не научили кроху правильно засыпать, могут возникнуть проблемы и с ночным сном.

 

Оптимальным временем для укладывания маленького ребенка спать считается промежуток с 18.30 до 19.30. В это время в организме крохи начинает ускоренно вырабатываться «гормон сна» — мелатонин. Неслучайно сон с 19.00 до 01.00 считается наиболее глубоким и качественным.

Чтобы уложить ребенка спать в обед важно его хорошенько «выгулять». Варианты дневной активности стоит выбирать, учитывая возраст ребенка, погоду за окном, личностные качества крохи, его увлечения. Но в любом случае малышу нужно хотя бы пару часов в день проводить на свежем воздухе. Так почему бы не отправиться на прогулку за несколько часов до времени дневного сна?

Чтобы помочь малышу уснуть днем также важно создать комфортные условия. По возможности кроху стоит оградить от резких, громких звуков, яркого солнечного света и других раздражителей. Можно прочесть малышу сказку, стихотворения известных детских авторов.

Сомнологи настоятельно не рекомендуют использовать метод старшего поколения, о котором мы уже упоминали ранее (оставлять ребенка засыпать самостоятельно, не обращая внимание на крики и истерики). Чтобы малыш спал спокойно и безмятежно и не звал Вас по несколько раз за ночь, нужно научиться укладывать ребенка спать без укачивания. Когда вы кладете малыша в кроватку уже спящим, то впоследствии он просыпается (у маленьких детей такие пробуждения в среднем случаются 2-3 раза за ночь) и может испугаться, что мамы нет рядом, ведь засыпал то он в теплых объятьях близкого человека.

Важно выработать определенный ритуал отхода ко сну. Несколько действий нужно повторять в одном порядке, изо дня в день. Как правильно укладывать спать новорожденного ребенка, детей постарше? Младенца перед сном можно искупать, сделать ему легкий расслабляющий массаж, переодеть в пижамку и убаюкать колыбельной. Для быстровозбудимого, чересчур эмоционального малыша вечерний ритуал стоит удлинить (например, постоять с ним у окошка, наблюдая как постепенно «засыпает» мир вокруг). Последняя часть ритуала, в нашем случае, колыбельная, должна проходить в комнате, где малыш спит.

Для ребенка постарше можно заменить колыбельную чтением сказок. При этом важно чтобы этот вид деятельности занимал определенный промежуток времени. Здесь стоит проявить твердость и не потакать просьбам почитать еще немножко, ведь наша цель – приучить ребенка к режиму!

Каждый родитель в процессе воспитания ребенка набивает шишки, и учится на своих ошибках. Стоит, конечно, прислушиваться к своим ощущениям, ориентироваться на индивидуальные особенности малыша, но и советами более опытных «коллег по цеху» пренебрегать не нужно. «Бывалые» родители рекомендуют:

•         Укладывайте малыша спать примерно в одно время днем, вечером.
•         Не забывайте проветривать комнату, в которой спит Ваш малыш.
•         Оптимальная температура для комфортного сна 18-20 °С.
•         Не стоит рассказывать детям страшилки про одиозного «серого волчка», «дядю полицейского», «злую волшебницу», забирающих непослушных детей. Поверьте опыту, разгулявшееся воображение крохи потом не остановить!
•         Малышу не должны мешать уснуть свет, громкие звуки. Не нужно оставлять в кроватке на ночь вещи, игрушки.
•         Если малыш проснулся ночью, дайте ему немного времени чтобы успокоиться и уснуть.
•         Никаких ужастиков и мультиков на ночь. Старайтесь исключить факторы, способные взбудоражить или излишне развеселить малыша перед сном.
•         Постарайтесь приучить кроху выпивать перед сном чашку теплого молока. Наверх

  Как уложить ребенка спать — причины, диагностика и лечение

  Гарантия того, что у ребенка не будет проблем со сном — установленный родителями ритуал отхода ребенка ко сну. Он может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что все эти шаги должны выполняться в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Четкость и размеренность успокаивает ребенка и настраивает его на сон.

  Тамара (дочь Наташа 2 года):

  Конечно, за пару часов до сна нужно прекратить все шумные и подвижные игры, настроиться на спокойный, размеренный ритм. Когда моя старшая дочка была маленькой, я говорила ей: «Не шуми, а то Сон испугается шума и не сможет к тебе прийти». В каждой семье постепенно сформировываются свои традиции отхода ко сну. Вот реальный опыт, который, возможно, вы возьмете на вооружение.

  Ольга (сын Алеша, 2 года):

  Перед сном мы смотрим передачу «Спокойной ночи, малыши», потом кормим рыбок в аквариуме, ждем, пока они доедят свой специальный корм (я заметила, что наблюдение за рыбками действует на сына очень умиротворяюще), желаем им спокойной ночи и отправляемся в кровать.

  Лиза (дочка Ксюша, 2,5 года):

  У Ксюши море мягких игрушек. И перед сном она должна, почистив всем зубки, уложить их спать. А для того, чтобы плюшевые звери не капризничали, совершенно необходим личный пример их хозяйки. Так что гордая Ксюша сначала шествует в ванну со зверьем под мышкой, а потом в кроватку, где всех укладывает по периметру. После этого с чувством выполненного долга засыпает сама.

  Ирина (сын Федя, 2 года):

  Мы недавно почувствовали, что такое кризис двух лет. Это не ребенок, а просто Армия сопротивления какая-то. Что бы я ни предложила, ответ один: «Неть!!!» Поэтому слово «спать» я даже и не произношу. Просто придумываю каждый день какую-нибудь простенькую игру, которая заканчивается в кроватке. Потом присаживаюсь рядом, пою песенку, и Федя засыпает.

  Катя (сын Артем, 3 года):

  Тема очень любит музыку и музыкальные сказки. Я подобрала специальные записи для детей, в том числе и для засыпания. Музыка там очень спокойная, расслабляющая. Теперь перед сном я ставлю кассету и оставляю ночник, потому что мой сын не любит темноты. Обычно под такую музыку он легко засыпает сам. Иногда помогает аромалампа с маслом розы или бергамота (только дозировка должна быть минимальной – 1-2 капли).

  Спать пора, уснул бычок…

  А когда, собственно, пора спать? Дело в том, что у каждого ребенка существует своя индивидуальная норма сна и распределяется она между дневным и ночным сном. Вот простой пример. Мама двухлетней дочки посетовала как-то, что она не может уложить спать свою непоседу раньше двенадцати часов ночи. А утром малышка встает ни свет, ни заря – в шесть часов. Однако выяснилось, что днем девочка спит не меньше четырех-пяти часов. Время дневного сна сократили – и малышка стала больше спать ночью.

  Обратите внимание, вечером наступает момент, когда ребенок явно чувствует себя уставшим. Именно тогда и стоит отправляться в кровать. Важно не упустить этот момент, потому что иначе малыш перевозбудится и потом уложить его будет гораздо сложнее. Обычно пик усталости приходится на одно и то же время. Пусть оно и будет «точкой отсчета» ночного сна.

  Если вам не удается угомонить малыша раньше одиннадцати-двенадцати часов ночи, вот несколько советов.

  • Обратите внимание на то, сколько спит ребенок днем, когда засыпает и просыпается. Замечено, что если малыш засыпает днем после 15 часов, его трудно уложить на ночной сон раньше полуночи.
  • Попробуйте вместе с ребенком пораньше вставать утром. Поначалу это будет нелегко, но скоро вы войдете в новый ритм и будете воспринимать его спокойно.
  • Возможно, малышу не хватает физической нагрузки, он просто не успевает как следует устать за день. Гиподинамия, увы, бич не только взрослого населения. Однако, увеличивая нагрузку, постарайтесь, чтобы она пришлась на дневное время.
  • Крепкому сну очень способствует хорошая, продолжительная вечерняя прогулка.
  • Многим детям помогает уснуть теплая ванна перед сном. Можно добавить туда буквально капельку ароматического масла от бессонницы. Подойдет масло пачули, иланг-иланга, бергамота, розы, сандала.
  • Пусть кроватка будет предназначена только для сна. Если в период бодрствования малыш будет играть в кровати, у него закрепится ассоциация «кровать = игра». И потом, во время укладывания, он не будет понимать, почему сейчас ему не позволяют играть в привычном месте. Кроватка должна ассоциироваться только со сном.
  • Наконец, проследите, чтобы малыш засыпал в хорошо проветренной комнате. Прохладный свежий воздух и теплое одеяло весьма располагают к здоровому сну.

  Как нельзя укладывать спать

  • «Отделение» не должно быть слишком резким. Если до последнего момента вы спали с малышом в одной кровати, попробуйте сначала переселить его в отдельную кровать, придвинутую к родительской, а уже потом – в отдельную комнату.
  • В начале двадцатого века в педагогической литературе появилась идея о том, что ребенку, не желающему засыпать самостоятельно, надо «дать накричаться» и после этого он, в конце концов, заснет. Заснуть-то он, может и заснет, но не потому, что успокоился, а потому, что у него от горечи и безысходного отчаянья уже просто не останется сил плакать. Прислушайтесь к голосу материнского сердца! Чаще всего оно оказывается правым. Если маленький человечек просит взять его на руки или уложить с собой в вашу кровать, делает он это лишь для того, чтобы почувствовать, что мама не исчезла навсегда, она рядом и любит его.
  • Сон – это не то состояние, в которое можно ввести ребенка строгим окриком: «А, ну-ка спать сейчас же! Кому сказано!». Даже если малыш испуганно замолчит после таких слов, успокоению они явно не способствуют.
  • Никогда не пугайте ребенка такими, казалось бы, безобидными «страшилками»: «Засыпай скорее, а то придет Бабай (милиционер, дядя с мешком, ведьма и пр. ) и заберет тебя» или «Мне не нужна такая плакса, которая никак не засыпает». Представьте себе на минутку, что в тот момент, когда вам страшно и одиноко и вы ищете поддержку у мужа, он ответит вам: «Мне не нужна такая жена, которая все время хнычет». А ведь детская психика намного ранимее и нежнее, чем взрослая. Подобные фразы способны лишь усугубить проблему ночных страхов.
  • В последнее время на Западе стали очень популярны «механические няньки». Появляются они и в наших магазинах. Это может быть, например, плюшевый медведь со встроенным магнитофоном. Мишка исполняет колыбельную песенку и при этом способен даже имитировать человеческое дыхание. Рекламные инструкции уверяют: «Благодаря этой игрушке перед вами больше не будет стоять проблема укладывания ребенка». Конечно, перспектива заманчивая, но психологи предупреждают: родительское тепло не стоит заменять искусственной имитацией!

  Инесса СМЫК

  По материалам журнала «Лиза. Мой ребенок»

  Как уложить спать «перегулявшего» ребенка?

  
  Как уложить спать «перегулявшего» ребенка?

  Все мы — мамы и ,наверняка, у каждой случались ситуации, когда не доглядела, была занята, а может быть день прошел в разъездах, и не уложила ребенка спать вовремя. 
  Он плохо себя ведет, плачет, капризничает — как же его сейчас усыпить? Что может помочь? И почему нужно укладывать спать вовремя? 

  Чтобы понимать особенности детского сна и влияние переутомления на мозг ребенка, важно знать особенности нервной системы малыша. 
  Несмотря на то, что весь первый год жизни идет очень мощное развитиеголовного мозга, нервная система еще незрелая, только приближается к взрослой. Из-за незрелой нервной системы новорожденные очень чутко спят, потому что их сон на 80% — поверхностный. 
  Но к году этот процент снижается — ребенок начинает спать крепче, дольше, потому что его нервная система доросла, если мама правильно ухаживает за малышом и следит за ритмами сна.  
  Если же нет, то и в год ребёнок может плохо спать. А в 2 и вовсе отказаться от дневного сна. И тогда к вечеру вы получаете перевозбужденного ребенка, который кругами носится по квартире и сметает всё на своём пути. 
  Детки от 0 до 1,5 лет очень быстро возбуждаются и медленно успокаиваются. Особенно, если пропустить оптимальное для укладывания время. 
  При переутомлении в организме преобладают процессы возбуждения. Плюс идёт выброс гормонов стресса. Малыш не может заснуть и качественно отдохнуть, расслабится. 
  И в ближайшие 1–2 часа бодрствования вы получаете ребёнка, который куксится, капризничает, хочет быть на ручках, и отказывается играть сам. 

  Как же понять, что ребёнок перегулял? 
   

  • Плачет при засыпании. Плач может быть продолжительным, доходящим до истерики. В конце концов, обессиленный ребенок, засыпает. 

   

  •  Долго укладывается. Если обычно вы можете уложить за 5—10 минут. То здесь укладывание занимает 20-30-60. Вы укачиваете, поёте песенки — не спит и всё. 

   

  •  Спит тревожно и беспокойно. Часто просыпается, ворочается, будит себя руками, пинается и т. д. 

   

  • Спит короткие сны, потому что не может полностью расслабиться и уйти в длинный сон. 20-30 минут и ребенок открывает глаза. Естественно, этого времени ему мало. Он не выспался. 

  
  И вот вам тот самый куксящийся малыш, с которым придется прожить ещё бодрствование. А потом попробовать всё-таки уложить на длинный сон. 
   

  •  Не отпускает маму от себя. 

  Конечно же, если ребёнок спит не глубоко, тревожно, он будет держать вас за грудь — если сон с грудью. Либо вы будете держать его на ручках, качать весь сон. 
   

  • Может включить «второе дыхание». 

  Это касается деток старше 10 месяцев. Был период, когда малыш хотел спать, но вы не уложили его. А теперь вроде бы и не хочет. Ребёнок начинает бегать, кричать, раскидывать игрушки. 

  Что же делать? 

  1.Следите за возрастными нормами сна. Пересматривайте их вовремя — ребёнок быстро растёт. 

  2. Укладывайте БЫСТРО. 
  Сокращайте привычные процедуры: помыться, протереть носик, ушки, пупочек, попрощаться с папой, почитать три книжки, выбрать пижаму и пару раз переодеться. 

  ЕСЛИ ПЕРЕГУЛЯЛ — БЕРИТЕ В ОХАПКУ И УКЛАДЫВАЙТЕ БЫСТРО СПАТЬ. 

  3. Используйте расслабляющие методы. 
  Если ребёнок — грудничок, то ему достаточно только груди. 
  Если уже давно не укачиваете — можете, в порядке исключения, запеленать ребенка и включить белый шум. 

  4. Быть рядом во время сна. 
  Если малыш переутомлен, НЕ ПЫТАЙТЕСЬ от него сбежать. Дайте ему возможность благодаря вашему присутствию, теплу, дыханию, груди, конечно же, расслабиться. Уйти в длинный сон. И получше отдохнуть.

  Как уложить ребенка спать в поезде за несколько минут?

  14.02.2019

  Редкая мама, отправляясь в путешествие с малышом на поезде, не задается вопросом, как быстро уложить ребенка спать в СВ, купе или плацкарте. В последнем случае можно столкнуться с большими сложностями. Отсутствие камерного пространства, отвлекающие факторы мешают ребенку засыпать. В результате есть риск получить истерику до полуночи, замечания от недовольных попутчиков. Никому не хочется неприятностей в дороге. Чтобы минимизировать вероятность их появления, к укладыванию ребенка спать в вагоне стоит подготовиться заранее.

   

  Как сделать так, чтоб малыш уснул быстро?

  Самый лучший способ быстро уложить ребенка спать – соблюдение определенного ритуала. Но учитывайте, что этот ритуал должен быть устоявшимся, хорошо знакомым вам и ребенку, понятным и привычным. С технической, манипуляционной точки зрения он может быть любым.

  Быстрому засыпанию детей способствуют:

  • легкие прикосновения ладонями или пальцами рук к лицу, голове, спине;

  • теплое купание;

  • укладывание рядом плюшевого игрушечного друга;

  • чтение;

  • музыка.

  Как вы успели заметить, не все ритуалы применимы в поезде с чисто технической точки зрения. Вряд ли, например, в вагоне удастся искупать малыша в теплой ванночке с травами. А вот тактильные ритуалы применять никто не запрещает. Чтение – тоже неплохой вариант. Особенно если вы едете в отдельном купе и своими ритуалами не мешаете окружающим.

  Что касается музыки, эта методика универсальна. Причем включать любимые ребенком мелодии на всю громкость совсем не обязательно. Просто положите возле головы своего чада наушники. Следует отметить, что в новых условиях старые домашние ритуалы могут не сработать. Будьте к этому готовы.

   

  Больше активности – лучше сон

  А что делать тем, у кого нет устоявшихся ритуалов? Или тем, у кого ритуальные минуты перед сном не вписываются в дорожную картину? Детские психологи и педиатры на этот счет дают простые и очень полезные рекомендации.

  Постарайтесь в поезде сохранить режим активности и отдыха. Это непросто в ограниченном пространстве. И все же развлекайте своего ребенка, занимайте его чем-то интересным и полезным днем. Больше умеренной активности – лучше и здоровее сон.

  Не препятствуйте дневному сну ребенка (по его собственному желанию). Ошибочно полагать, что, если ребенок переутомится, он быстрее уснет и никому не будет мешать в вагоне. Высока вероятность получить обратный эффект. Переутомление и недосып – серьезный стресс для детского организма. Он вполне способен спровоцировать ситуативное, кратковременное расстройство сна.

  Избегайте слишком плотного, калорийного и сладкого ужина. Некоторые дети в дороге едят активнее и больше, чем дома. Сказывается смена обстановки, стресс. Не спешите радоваться аппетиту. Особенно тщательно следует отнестись к выбору меню и времени ужина. Предлагайте ребенку легкие блюда. И помните золотое правило: есть нужно максимум за 2 часа до сна.

  
  

  Советы бывалых

  А вот вам несколько советов от бывалых мам-пассажирок вагонов ТКС:

  • Укладывайте ребенка в темноте. По возможности, выключите весь свет в купе. Так ребенок уснет быстрее.

  • Если слишком жарко, перенастройте регулятор потока воздуха в купе.. Духота – враг быстрого засыпания и полноценного сна.

  • Спокойно поиграйте перед сном. Почему бы, например, не сложить паззл, конструктор или раскрасить альбом с Путевичком?

  • Дайте перед сном теплое питье. Это может быть банальный сладкий чай.

  И самый главный совет: не делайте из укладывания спать проблему. Нервничаете вы – неспокоен ваш малыш. Так что больше терпения, больше уверенности. 

  Все обязательно получится!

  Поделиться в соц. сетях:

  Безопасный сон для младенцев

  Неважно, беременны ли вы и собираетесь устроить детскую или ваш маленький узелок уже доставлен, вы, вероятно, много времени думаете о том, как уложить спать своего новорожденного.

  Конечно, вы хотите, чтобы ваш малыш спал крепко. Но не менее важно, чтобы она спала спокойно. Разумные и безопасные методы сна могут помочь защитить младенцев от синдрома внезапной детской смерти (СВДС) и других опасностей, связанных со сном, поэтому каждому новому родителю важно ознакомиться с правилами безопасного сна.

  Не волнуйтесь — они несложные. На самом деле, когда дело доходит до безопасного сна для младенцев, проще простого. Вот что вам нужно знать, чтобы вы и ваш ребенок могли спокойно отдыхать.

  Где должен спать новорожденный?

  Какое самое безопасное положение для сна для моего ребенка? Можно ли ей положить в кроватку одеяло или подушку? И можно ли ей спать со мной в постели?

  Скорее всего, у вас есть много вопросов о том, как безопасно уложить ребенка спать.Вот советы по безопасному сну для младенцев от Американской академии педиатрии (AAP).

  Раздели комнату, но не кровать.

  Если ребенок спит в вашей комнате в течение как минимум первых шести месяцев (а в идеале до года), это может помочь снизить риск СВДС до 50 процентов. И, конечно же, если вы кормите ребенка грудью, это облегчит ночное кормление.

  Но вам следует избегать совместного сна (позволяя ребенку спать в вашей постели), — говорит AAP. Всегда держите ее в ее собственной люльке или колыбели, так как подушки и одеяла на вашей кровати могут представлять опасность.И есть дополнительный риск того, что ребенок упадет с кровати или кто-то случайно перекатится на нее в течение ночи.

  Уложите ребенка спать в кроватке или люльке.

  Спит ли ваш новорожденный в люльке или колыбели, когда вы впервые принесете ее домой, решать вам. Младенец также может спать в детской кроватке или переносной кроватке. Независимо от того, что вы выберете, продукт должен соответствовать последним рекомендациям CPSC.

  Ваш ребенок не должен спать ни на чем другом — ни на кушетке, ни на кресле, ни на кресле, ни на кресле-мешке, ни на планере, ни на детской подушке, ни на наклонной кровати (например, Fisher-Price Rock ‘n Play, который был отозван в 2019 году после сообщений о младенцах. летальные исходы).

  Сон в любом месте, кроме детской кроватки, детской кроватки или переносной кроватки, может увеличить риск удушья и СВДС, даже если ваш ребенок спит у вас на руках.

  Что касается прикроватных шпал? У экспертов недостаточно доказательств, чтобы рекомендовать вам, следует ли их использовать. А если ребенок засыпает в автокресле, коляске, качелях или сандалиях, как можно скорее переместите его в безопасное место для сна.

  Советы по безопасному сну

  Что следует учитывать при выборе кроватки или люльки

  Готовя детскую комнату, помните о следующих факторах.И когда дело доходит до сборки спального места ребенка, обязательно следуйте инструкциям производителя к T.

  Оборудование, включая болты, винты и кронштейны, должно быть надежно закреплено, без острых краев, шероховатостей или пятен, которые могут защемить или иным образом повредить Ваш ребенок.

  • Площадь основания: Люлька должна иметь широкое основание с хорошей опорой, чтобы она не сжималась или не опрокидывалась.

  • Ограничение по весу: Некоторые люльки могут иметь ограничение по весу до 15 фунтов, хотя большинство из них вмещает до 20 фунтов.Если у вас нет под рукой ручной люльки, проявите осторожность и переместите ребенка в кроватку, когда он будет около 15 фунтов. Большинство детей достигают этого веса к 3–4 месяцам.

  • Возраст: CPSC рекомендует держаться подальше от новых и бывших в употреблении детских кроваток, изготовленных до июня 2011 года. Старые, антикварные или бывшие в употреблении детские кроватки могут быть сломаны или могут не соответствовать действующим стандартам безопасности. Они могут иметь свинцовую краску, потрескавшуюся или расколотую древесину или расположенные слишком далеко друг от друга рейки.

  • Ширина решетки: Рейки и угловые стойки вашей кроватки должны находиться на расстоянии не более 2 3/8 дюйма (примерно ширины банки из-под газировки), поскольку более широкие планки могут представлять опасность для маленьких детских головок. .Угловые стойки должны быть заподлицо с торцевыми панелями (не более чем на 1/16 дюйма выше). Если вы покупаете новую кроватку, скорее всего, вам не о чем беспокоиться.

  • Состояние: Если вы покупаете бывшую в употреблении детскую кроватку, на ней не должно быть отслаивающейся краски, сколов или трещин на дереве.

  Советы по безопасности матраса для детской кроватки

  Следуйте этим советам по безопасности при выборе матраса для детской кроватки:

  • Матрасы для детской кроватки должны плотно прилегать. Убедитесь, что матрас плотно и плотно прилегает к внутренней части кроватки. Если вы можете поместить между матрасом и кроваткой более двух пальцев, это не соответствует стандартам безопасности. Чем сложнее вам заправить кровать, тем она безопаснее для вашего ребенка.

  • Для полноразмерной кроватки используйте матрас стандартного размера, который должен быть твердым и иметь размер не менее 27 1/4 дюйма на 51 1/4 дюйма и толщину не более 6 дюймов. Для детских кроваток овальной или круглой формы требуются матрасы, специально разработанные, чтобы плотно в них поместиться.

  • Для переносных детских кроваток и детских площадок используйте только матрас, который идет в комплекте. Когда эти продукты оцениваются на предмет безопасности, это касается только матрасов, с которыми они продаются. Наматрасники или более толстые подушечки создают опасность удушья.

  Когда опускать матрас для кроватки

  Многие детские кроватки имеют регулируемую высоту матраса, которая рассчитана на то, чтобы расти вместе с вашим ребенком. Держите матрас на самом высоком уровне, когда ваш ребенок только рождается, когда нет риска, что он встанет и вылезет из кроватки (и когда вы будете приходить, чтобы забрать ее и уложить обратно чаще всего).

  Как только она сможет самостоятельно сесть (в любое время между 4 и 7 месяцами) или подтянуться до положения стоя, пора опустить матрас, чтобы она не могла выбраться.

  Как должен спать новорожденный? Создание безопасных условий для сна

  Следуйте этим дополнительным советам по безопасному сну от AAP, когда дело доходит до того, как ваш ребенок должен спать:

  Уложите ребенка спать на спине.

  Всегда укладывайте ребенка спать лежа на спине на твердой плоской поверхности перед сном и перед сном до его первого дня рождения.Сон в животе подвергает младенцев риску удушья или перегрева и увеличивает вероятность СВДС.

  Как только ваш ребенок сможет самостоятельно переворачиваться во время сна, от живота к спине и от спины к животу, можно позволить ему и дальше так спать. Младенцы обычно могут переворачиваться в возрасте от 3 до 6 месяцев, но это может случиться раньше (или позже), поэтому внимательно следите за ней.

  Если кажется, что ваш новорожденный перекатился на бок, вероятно, это ее рефлексы.Скорее всего, к месяцу она потеряет способность делать это.

  Оставьте ребенка одного в кроватке или люльке.

  Ребенок должен спать один на спине без бортиков, мягких игрушек, одеял и подушек.

  Можно начинать использовать подушку и одеяло, когда ваш ребенок совсем маленький и достаточно взрослый, чтобы перебраться из детской кроватки в кроватку — в идеале — в возрасте от 2 до 3 лет.

  Если вы беспокоитесь о том, что ребенку будет слишком холодно по ночам, подумайте о переносном одеяле (также называемом спальным мешком).

  Безопасны ли бортики для кроватки? Лучше вообще не использовать бортики для кроватки. Как и подушки и одеяла, бортики могут увеличить риск удушения у младенцев. Нет убедительных доказательств того, что они действительно предотвращают травмы в кроватке.

  К тому времени, когда ваш малыш станет достаточно взрослым, бортики больше не будут представлять опасность СВДС, они могут быть опасны по другим причинам (например, ваш ребенок может использовать их, чтобы вылезти из кроватки). Так что держитесь от них подальше с самого начала.

  Не позволяйте ребенку перегреваться.

  Как одевать ребенка перед сном? Просто безопаснее. Положите ребенка на базовый слой, например, на спальное место, и откажитесь от носков, шапок и других аксессуаров. Вместо одеяла используйте спальный мешок или пеленку. Ей будет достаточно тепло, но не слишком тепло.

  И не беспокойтесь о нагреве. Лучше всего при комнатной температуре от 68 до 72 градусов по Фаренгейту. Чтобы определить, не слишком ли тепло вашему ребенку, пощупайте его затылок. Если она потеет, ей слишком жарко.

  Убедитесь, что ваш ребенок находится в среде, свободной от табачного дыма.

  Пассивное курение увеличивает риск СВДС, поэтому избегайте воздействия на ребенка любого вида дыма.

  Держите кроватку подальше от предметов, которые ребенок может схватить.

  Убедитесь, что ребенок не может хвататься за шнуры (например, от лампы или радионяни), занавески или что-нибудь еще, что может представлять опасность удушения или удушения.

  Можно повесить мобильный телефон над кроваткой вашего новорожденного, если вы хотите — просто обязательно повесьте его примерно на 12 дюймов над кроваткой и снимите мобильный, как только ребенок сможет его схватить (в возрасте от 4 до 6 месяцев. старая или когда она начинает подниматься на четвереньках, в зависимости от того, что наступит раньше).

  Другие советы по безопасному сну для младенцев

  Не полагайтесь на «умные» радионяни.

  Кардиореспираторные мониторы, предупреждающие об изменениях дыхания ребенка в ночное время, не доказали свою защиту от СВДС. Они также не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA), потому что они не считаются медицинскими устройствами, поэтому часто их небезопасно носить с ребенком.

  Попробуйте пустышку.

  Если дать ребенку пустышку, он снижает риск СВДС.Хотя точная причина неясна, эксперты предполагают, что дети с пустышками не спят так глубоко и, следовательно, могут легче просыпаться, или что сосание соски может открыть воздушное пространство вокруг рта и носа ребенка. Но не заставляйте ее, если она отвергает это.

  Если вы кормите грудью, продолжайте, если возможно.

  Недавние исследования показывают, что грудное вскармливание в течение двух-четырех месяцев снижает риск СВДС на 40 процентов, а кормление грудью в течение четырех-шести месяцев может снизить риск СВДС на 60 процентов.

  Прекратите пеленать до того, как ребенок скатывается.

  Обязательно используйте правильную технику пеленания (не волнуйтесь, это легко, когда вы научитесь!) И всегда укладывайте спеленутого ребенка на спину.

  Вы должны остановиться к тому моменту, когда ваш ребенок перевернется (или попытается), что обычно начинается примерно через 3 или 4 месяца. Пеленание может создать опасность удушения или удушения для детей старшего возраста, которые достаточно подвижны, чтобы выбраться наружу.

  Хотите перестраховаться? Остановитесь в 2 месяца, прежде чем ваш ребенок начнет накручивать шарик.

  Безопасный сон для младенцев — это серьезно, но не обязательно пугать. Следуя рекомендациям по безопасному сну, рекомендованным экспертами, вы можете обеспечить безопасность и комфорт вашего ребенка во время сна.

  Усыпить ребенка

  Как лучше всего уложить моего ребенка спать?

  
  

  Младенцы

  
  

  У младенцев не бывает регулярных циклов сна примерно до 6-месячного возраста. В то время как новорожденные спят от 16 до 17 часов в день, они могут спать только 1-2 часа за раз.По мере взросления младенцы нуждаются в меньшем количестве сна. Однако у разных младенцев разные потребности во сне. Для 6-месячного ребенка нормально просыпаться ночью, но снова засыпать через несколько минут.

  Вот несколько советов, которые могут помочь вашему ребенку (и вам) лучше спать по ночам.

  1. Держите ребенка спокойным и спокойным, когда вы его кормите или меняете ночью . Старайтесь не слишком сильно ее раздражать и не будить.

  2. Сделать дневное времяпрепровождение . Разговоры и игры с малышом в течение дня помогут продлить время его бодрствования. Это поможет ей дольше спать по ночам.

  3. Уложите ребенка спать, когда он сонный, но все еще бодрствует . Это поможет вашему ребенку научиться засыпать самостоятельно в своей постели. Если удерживать или раскачивать ее до тех пор, пока она полностью не уснет, ей будет трудно снова заснуть, если она проснется ночью.

  4. Подождите несколько минут, прежде чем отвечать на беспокойство ребенка. Посмотрим, сможет ли она снова заснуть самостоятельно. Если она продолжает плакать, проверьте ее, но не включайте свет, не играйте с ней и не поднимайте ее. Если она приходит в бешенство или не может успокоиться, подумайте, что еще может ее беспокоить. Она может быть голодной, мокрой или испачканной, лихорадочной или плохо себя чувствовать по другим причинам.

  Малыши и дошкольники

  Многие родители считают, что время сна для своих малышей является самой тяжелой частью дня.Дети этого возраста часто сопротивляются засыпанию, особенно если у них есть старшие братья и сестры, которые еще не спят.

  Воспользуйтесь следующими советами, чтобы помочь вашему малышу выработать хорошие привычки сна:

  1. Установите тихий распорядок дня перед сном , чтобы помочь вашему ребенку понять, что скоро пора ложиться спать. Используйте это время, чтобы прочитать ему сказку, послушать тихую музыку или принять ванну. Может возникнуть соблазн поиграть с ребенком перед сном.Однако активная игра может слишком взволновать вашего ребенка, чтобы спать.

  2. Будьте последовательны . Каждую ночь ложитесь спать в одно и то же время. Это поможет вашему ребенку понять, чего ожидать, и поможет ему установить здоровый режим сна.

  3. Позвольте ребенку брать с собой любимую вещь каждую ночь . Можно позволить ребенку спать с плюшевым мишкой, специальным одеялом или другой любимой игрушкой. Они часто помогают детям заснуть, особенно если они просыпаются ночью.Убедитесь, что объект в безопасности. Ищите ленты, пуговицы или другие детали, которыми можно подавиться. Набивка или шарики внутри мягких игрушек также могут быть опасными.

  4. Убедитесь, что вашему ребенку комфортно . Он может захотеть выпить воды, оставить включенным свет или оставить дверь приоткрытой. Постарайтесь удовлетворить потребности ребенка перед сном, чтобы он не использовал их, чтобы не заснуть.

  5. Не позволяйте ребенку спать с вами в одной кровати .Из-за этого ему будет труднее заснуть, когда он один.

  6. Не возвращайтесь в комнату вашего ребенка каждый раз, когда он жалуется или звонит . Вместо этого попробуйте следующее:

  1. Подождите несколько секунд, прежде чем отвечать, и увеличивайте время ответа каждый раз, когда он звонит. Это даст ему возможность заснуть самостоятельно.

  2. Заверьте ребенка, что вы рядом. Если вам нужно пройти в комнату, не включайте свет, не играйте с ним и не оставайтесь надолго.

  3. Отойдите от кровати ребенка каждый раз, когда войдете в нее, пока не сможете убедить его словесно, не заходя в его комнату.

  4. Напоминайте ему каждый раз, когда он звонит, что пора ложиться спать.

  7. Дай время . Помочь своему ребенку развить хорошие привычки сна может быть проблемой, и нормально расстраиваться, когда ребенок не дает вам спать по ночам. Постарайтесь проявить понимание. Отрицательный ответ родителей иногда может усугубить проблему со сном.
     

  Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

  Советы: уложить ребенка спать

  Начало работы

  В течение 24-часового дня новорожденный ходит туда-сюда между сном и бодрствованием.В течение первых 3 месяцев ребенок постепенно становится дольше спит. К третьему или четвертому месяцу жизни большинство младенцев спят наиболее продолжительный период (до 7-8 часов) в течение ночи и у них вырабатывается установленное время сна.

  Вы можете помочь своему ребенку — и себе — лучше спать. Цель состоит в том, чтобы помочь вашему ребенку научиться чувствовать себя комфортно, чтобы он или она могли заснуть и снова заснуть без особой вашей помощи.

  Советы перед сном

  • Ночью займитесь успокаивающим действием. Искупайте ребенка, спойте колыбельные, прочтите книгу или расскажите историю. Эти занятия помогут вашему ребенку расслабиться. Также они сигнализируют о том, что пора спать. Не возбуждайте ребенка активными играми прямо перед сном.
  • Когда ваш ребенок засыпает, уложите его в кроватку в тихой, затемненной комнате. Это поможет вашему ребенку научиться засыпать в своей кроватке.
  • Не раскачивайте ребенка примерно в возрасте от 4 до 6 месяцев, чтобы он заснул. Качайте ребенка, но уложите его спать, пока он или она спит, но еще не спит.
  • Не добавляйте хлопья в бутылочку вашего ребенка. Если добавить хлопья в бутылку, ребенок не уснет всю ночь. Младенцам не нужна твердая пища примерно до 6 месяцев. Некоторые дети могут быть готовы к употреблению твердой пищи в 4 или 5 месяцев. Спросите своего врача, когда вы можете начать кормить ребенка твердой пищей.
  • Уложите ребенка спать, как только он начнет спать. Если ваш ребенок слишком устал, ему может быть трудно заснуть.
  • Не забудьте уложить ребенка спать на спине. Это помогает предотвратить синдром внезапной детской смерти (СВДС).

  Советы по усыплению ребенка

  • Попробуйте покормить голодного новорожденного, когда он или она начинает просыпаться и все еще спокоен. Голодные крики часто начинаются с хныканья и становятся все громче и продолжительнее.Если вы ответите до того, как ваш новорожденный расстроится, он или она покормится и снова заснет.
  • Не включайте свет во время кормления в ночное время и говорите тихо.
  • Уложите ребенка спать как можно быстрее, если он или она не чувствует себя голодным во время ночного кормления.
  • Если ваш ребенок не успокаивается, посмотрите на , голоден ли он или нуждается в смене подгузников.Кормите или меняйте ребенка спокойно. Держите свет приглушенным. Не играйте с малышом и не пойте ему. Уложите его или ее обратно в кроватку как можно скорее.
  • Постарайтесь сохранять спокойствие. Маленькие дети очень чувствительны к чувству разочарования родителей.
  • Будьте последовательны. Если вы изменили свой план того, как справиться с ночным плачем, убедитесь, что вы и ваш партнер согласны с ним, прежде чем ложиться спать.

  Кредиты

  Текущий по состоянию на: 27 мая 2020

  Автор: Healthwise Staff
  Медицинский обзор:
  Susan C.Ким, доктор медицины — педиатрия
  Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина
  Кэтлин Ромито, доктор медицины — семейная медицина
  Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия

  По состоянию на 27 мая 2020 г.

  Автор: Здоровый персонал

  Медицинский обзор: Сьюзан К. Ким, доктор медицины — педиатрия, Мартин Дж. Габика, доктор медицины — семейная медицина, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина и Джон Поуп, доктор медицины — педиатрия

  Уложите ребенка спать, пока он бодрствует

  Фото: PeopleImages (Getty Images)

  Я совершал побег ниндзя.Сидя на планере в детской комнате, я кормил ее грудью, пока ее веки медленно закрывались, а затем я осторожно, осторожно помещал детскую бомбу замедленного действия в ее кроватку и выползал за дверь. Я выдыхала с облегчением и молча дала своему мужу пять, придерживаясь универсальной родительской мантры: «Все, что работает».
  

  Многие молодые родители, которых я встречал, использовали аналогичные методы, чтобы заставить своих младенцев заснуть. Они качали своих младенцев до тех пор, пока не почувствовали морскую болезнь.Они позволяли своим детям сосать бутылочку, а затем убирали ее с дороги, как только они кивали. Некоторые мамы и папы признались, что забирались в кроватку со своим малышом, как этот милый и отчаянный отец, и прижимали их ко сну, будь к черту изгибы шеи.

  Но суть этих очень распространенных привычек, как я позже узнал, в том, что все они в конечном итоге имеют неприятные последствия. Алексис Дубиф, автор книги Precious Little Sleep: The Complete Baby Sleep for Modern Parents , хочет, чтобы родители поняли это.В то время как новорожденных обычно можно без проблем покачивать / кормить / прижимать ко сну, Дубиф говорит мне, что между четырьмя и восемью месяцами техника качания / кормления / объятия для сна «потерпит поражение», и ребенок начнет просыпаться от пяти до пяти часов. восемь раз за ночь за , еще покачиваний / кормлений / объятий. «Родители по праву сбиты с толку», — говорит она. «Они думают:« Раньше это работало. Почему это больше не работает? »

  Причина, по ее словам: постоянство объекта.
  

  Мозг вашего ребенка быстро развивается.«Когда они были совсем крошечными, вы могли помочь им полностью заснуть и улизнуть вместе с ними, — говорит Дубиев. «Теперь они буквально стали старше и мудрее. Они помнят, что вы были там, а теперь нет. Каждый раз, когда они пять-восемь раз за ночь переходят в режим легкого сна, они кричат: «Эй, а ты куда? Возвращайся! »

  G / O Media может получить комиссию

  Она объяснила это так: Представьте, что вы ложитесь спать в своей спальне. Затем, через несколько часов, вы просыпаетесь на лужайке перед домом.«Не могли бы вы просто перевернуться и снова заснуть в траве? Или ты бы встал и начал кричать? » она спрашивает. (Хорошо, может быть, вы так устали, что вам все равно, где вы находитесь, но вы уловили идею.)

  Способ решения этой проблемы: Постарайтесь уложить ребенка спать, пока он бодрствует.
  

  Когда младенцы просыпаются всю ночь (а они просыпаются всю ночь, независимо от того, знаете ли вы об этом или нет, — говорит Дубиф), вы не хотите, чтобы они удивлялись тому, что их обстоятельства изменились с тех пор, как они заснули (i .е. Я сосал соску, а теперь нет. Играла музыка, а теперь ее нет. Мама держала меня за руку, а теперь ее нет ). Если все точно так же, они классные. Все в порядке, и они могут перейти к следующему циклу сна.

  Уложить ребенка спать, когда он бодрствует, конечно, легче сказать, чем сделать. (Однажды я увидел, как это сделала мама — ее ребенок буквально просто помахал ей на ночь, когда она вышла из комнаты, и я подумал: «Что это за колдовство?») Но это возможно, и в своей книге и в этом сообщении в блоге Дубие несколько советов, как это делать в разном возрасте.

  У вашего ребенка могут быть и другие проблемы со сном, так что это не может быть надежным решением, но это важная концепция, которую нужно понять, и я хотел бы узнать ее раньше. О плохих привычках сна Дубиф говорит мне: «Этот цикл будет продолжаться до тех пор, пока а) в колледже или б) ваш ребенок не научится засыпать без вашей помощи».

  Во сколько младенцам ложиться спать?

  Огромное количество проблем со сном, с которыми я сталкиваюсь, являются результатом того, что ложиться спать слишком поздно. Время бодрствования между последним дневным сном и отходом ко сну является наиболее чувствительным.Я имею в виду, что если мы опускаем ребенка слишком поздно, слишком долго вынимаем ребенка, это рецепт ночного бодрствования, беспокойного сна и раннего утреннего пробуждения. Поэтому очень важно, чтобы мы действительно «прибивали» время сна и не задерживали ребенка слишком поздно. В какое время вы бы уложили спать 8-летнего ребенка? Скорее всего, не в 22:00, верно? Тогда почему маленький ребенок, которому всего несколько месяцев, должен ложиться спать так поздно? Должно быть прямо противоположное — младенцы должны ложиться спать намного раньше, чем дети старшего возраста, поскольку их потребности во сне значительно выше, чем у детей школьного возраста.Ниже я надеюсь помочь вам выяснить, каково идеальное время отхода ко сну для вашего ребенка и не является ли слишком позднее время отхода ко сну причиной ваших проблем со сном.

  Почему важно рано ложиться спать?

  Тренировка сна помогает научить ребенка засыпать самостоятельно. То, что ребенок знает, как спать , не означает, что он будет спать всю ночь. Чтобы помочь нашим детям спать всю ночь (и я имею в виду продолжительность времени, соответствующую возрасту, см. Мой блог здесь , чтобы узнать, что означает сон ночью в разном возрасте), потребности наших детей должны соответствовать их возрасту. естественные ритмы сна.

  Родители могут подумать, что, поскольку их ребенок все еще спит по 11–12 часов с графиком с 9 до 9 часов утра, это им подходит. Хотя это правда, что небольшой процент младенцев, около 10%, хорошо переносит более позднее время отхода ко сну, но если у вашего ребенка несколько ночных бодрствований и он редко просыпается дольше, чем на 3 часа, то такое позднее время отхода ко сну на самом деле не работает для вас. ребенок.
  Многие родители могут подумать, что их ребенок естественным образом встает позже утром, но если ребенок встает несколько раз за ночь, «спит» — это ребенок, пытающийся наверстать упущенное.Истинное естественное время пробуждения становится очевидным только тогда, когда ребенок хорошо отдохнул и проспал всю ночь.

  Должен ли я использовать «установленное» время отхода ко сну для моего ребенка?

  Хотя существует множество исследований, которые доказывают, что постоянное, или «установленное», время отхода ко сну важно для детей, эти исследования предназначены для детей намного старше — тех, кто больше не спит днем. Очень важно, чтобы после того, как наши дети бросили последний сон, у них было постоянное время отхода ко сну каждую ночь. Было показано, что это постоянное время отхода ко сну помогает детям регулировать себя, развивать позитивное поведение и успешно функционировать дома и в обществе.Было показано, что непостоянство (и особенно слишком позднее время отхода ко сну) оказывает долгосрочное влияние на поведение — и ни одно из них не является хорошим. Поэтому, несмотря на то, что важно быть постоянным с детьми старшего возраста, младенцам нужно больше гибкости в выборе времени сна. Время сна должно варьироваться в зависимости от дневного сна, уровня активности дня и предыдущего ночного сна. Таким образом, время отхода ко сну может варьироваться на два часа, особенно во время смены дневного сна.

  Итак, как мне узнать, когда мне следует уложить ребенка спать на ночь?

  Как я уже упоминал в первом абзаце, крайне важно, чтобы промежуток от последнего сна до отхода ко сну не был слишком длинным, так как это приведет к фрагментированному ночному сну.Ниже я опишу, как долго должна длиться эта последняя растяжка, а также сколько в среднем дремоты необходимо младенцам в каждом возрасте. Также имейте в виду, что если последний сон был очень коротким, вам может потребоваться еще больше сократить время бодрствования.

  0–2 месяца: младенцев этого возраста спят круглосуточно и спят 4 или более раз в день. У новорожденных, естественно, поздно ложиться спать, обычно около 21:00 или позже, но важно начинать переносить время отхода ко сну раньше, примерно на 6-8 недель.К 2 месяцам последний сон ребенка должен заканчиваться к 18:30. Время отхода ко сну должно быть примерно с 6:30 до 8:30, 9:00 15:00 и должно наступить примерно через 1-2 часа после окончания последнего сна.

  3 месяца: младенцев этого возраста должны быть на твердом графике дневного сна на 4 дня, причем последний дневной сон заканчивался в 17:30. Время отхода ко сну должно быть не позднее, чем через 1,5–1,75 часа после окончания последнего сна. Помните, это время сна, поэтому мы хотим уложить ребенка за 15 минут до этого, чтобы дать ему время заснуть.Таким образом, это означает, что ложиться спать не следует намного позже 19:15.

  4 месяца: Это возраст, когда младенцы переходят от 4-х до 3-х дневных. Это может означать, что ваш ребенок будет метаться взад и вперед между 4 и 3 снами, в зависимости от того, в какое время он просыпается утром, и от качества дневного сна. Если это трехдневный сон, скорее всего, вам нужно будет рано ложиться спать. Не бойтесь раннего отхода ко сну во время дневных переходов — это будет ваша спасительная благодать! В 4 месяца все дремоты должны заканчиваться к 17:00, а время отхода ко сну — примерно в 2–2.25 часов после окончания последнего сна . Опять же, это означает, что ложиться спать не следует намного позже 19:15.

  5 месяцев: Младенцы в этом возрасте должны постоянно спать по 3 дня. Все дремоты должны заканчиваться к 17:00, а время отхода ко сну должно наступить не позднее, чем через 2–2,5 часа после окончания последнего сна . Это означает, что время отхода ко сну будет примерно с 7:00 до 19:30, что очень подходит для вашего возраста, учитывая, что вы только что потеряли один полный период сна, когда вы перешли с 4 на 3, а младенцам этого возраста все еще нужно 11-12 часов. ночной сон с 2 ночными кормлениями.

  6/7 месяцев: Младенцы в этом возрасте все еще нуждаются в трехразовом дневном режиме, и большинство из них придерживаются трехразового режима сна до 8-9 месяцев. Дневной сон должен заканчиваться к 17:00, а время отхода ко сну — в 9:15 — через 2,25–2,75 часа после окончания последнего сна. Таким образом, время отхода ко сну не позднее 19:45 соответствует возрасту.

  8/9 месяцев: Это возраст, в котором большинство детей перестают дремать в третий раз и переходят на режим сна в два дня. Этот переходный сон также означает, что мы хотим использовать очень раннее время отхода ко сну в те дни, когда мы не можем вписаться в третий сон или когда ребенок полностью отказывается от него.Не бойтесь уложить ребенка спать уже в 16:45. Это не значит, что ребенок встанет в 4 часа утра! Помните, меньше дневного сна = больше ночного сна. Вы только что потеряли весь период сна, поэтому ребенку нужно будет восполнить эту потерю сна ночью. Наша цель с детьми младше 9 месяцев — защитить ночной сон любой ценой. Поздний дневной сон и, следовательно, более позднее время отхода ко сну не имеют никакого преимущества, если ребенок просыпается каждые 3-4 часа по ночам и плачет.Все дремоты должны заканчиваться к 16:00, а время отхода ко сну — через 3–3,75 часа после окончания последнего сна. Это означает, что ложиться спать не позднее 19:30/7:45.

  10-18 месяцев: Этот раздел предназначен для детей этого возраста, которые еще не спят 2 раза. Большинство младенцев спят 2 раза до 13-18 месяцев, в среднем до 15 месяцев. Не спешите отказываться от второго сна, так как чем дольше мы сможем удерживать этот переход, тем более плавным он будет. Опять же, все дремоты должны заканчиваться к 16:00, а время отхода ко сну — через 3-4 часа после окончания последнего сна. Примечание: мы хотели бы использовать нижний предел этого диапазона для младенцев в возрасте около 10–12 месяцев. Кроме того, по мере того, как мы приближаемся к переходу от 2 до 1, дневной сон может сокращаться и становиться менее успокаивающим. Это означает, что вы захотите сократить время между сном и отходом ко сну, чтобы ребенок хорошо отдохнул. Время отхода ко сну должно быть не позднее 7: 00-20: 00 вечера. Если вы обнаружите, что ребенок начинает часто просыпаться ночью или утром раньше, чем обычно, попробуйте сократить время отхода ко сну еще больше, возможно, даже до двух.5-3 часа после окончания последнего сна. Это нормальная картина по мере того, как мы приближаемся к отказу от второго сна.

  7 секретов эксперта по детскому сну | Johnson & Johnson

  Уххххх!

  Нет ничего лучше, чем залезть в кровать после долгого дня, положить голову на мягкую подушку и засыпать — только для того, чтобы внезапно проснуться от криков ребенка.

  Для многих мам и пап этот повторяющийся сценарий может длиться месяцами, а в некоторых случаях даже годами.

  Но выспаться каждую ночь — это не только забота родителей в доме. Когда младенцы не дремлют достаточно, это может негативно повлиять как на их тело, так и на ум.

  «Сон влияет на все аспекты развития ребенка, от физического роста до эмоционального развития», — говорит Лиза Мельцер, доктор философии, специалист по сну и доцент педиатрии в Национальном еврейском здравоохранении в Денвере, штат Колорадо. «Младенцы, которые спят. у большего количества лучше прибавка в весе, длине и окружности головы.Сон также помогает мозгу младенца и реорганизует информацию, полученную в течение дня, развивает более сильные социальные навыки и улучшает взаимодействие между матерью и ребенком ».

  Если вы не спите родитель, читая это, вы, возможно, думаете: легче сказать, чем сделать !

  Но может быть простое решение, которое не предполагает брать вашего ребенка в ночные поездки на машине по окрестностям. Готовы? Секрет того, как помочь вашему ребенку получить эти важные ZZZ, может просто сводитесь к созданию регулярного ночного расписания.

  «Младенцы, которые регулярно ложатся спать, больше спят, меньше просыпаются ночью и просыпаются счастливее каждое утро», — говорит д-р Мельцер, добавляя, что режим отхода ко сну, который может длиться от 15 минут до часа, дает вашему ребенку пора расслабиться и перевести тело в спящий режим.

  Фактически, исследование, проведенное при поддержке JOHNSON’S ™, в ходе которого было отслежено более 300 000 сеансов детского сна с помощью более 30 педиатров и специалистов по сну со всего мира, показало, что соблюдение распорядка сна в течение одной недели может помочь вам. ребенок быстрее засыпает и дольше спит.

  Так что же представляет собой твердый распорядок сна для ребенка? По словам доктора Мельцера, есть семь простых шагов, которые любой родитель может выполнять каждую ночь.

  1.

  Секрет перед сном: установите время и придерживайтесь его

  У каждого человека есть внутренние часы, также известные как циркадный ритм, которые помогают отслеживать сон. У вашего малыша появится такой режим примерно через 12 недель, но у вашего малыша вряд ли разовьется нормальный режим сна / бодрствования, если вы его не навяжете.

  Так что старайтесь уложить ребенка спать примерно в одно и то же время, советует доктор Мельцер, чтобы ваш ребенок в конечном итоге мог устать в определенное время каждую ночь.

  2.

  Секрет на ночь: Отключитесь от всех технологий

  Отключайте ноутбуки, планшеты, телевизоры и смартфоны рядом с ребенком за 30–60 минут до сна.

  «Технологии переключаются с одного на другой с щелчком переключателя, но мозг больше похож на диммер — требуется некоторое время, чтобы выключиться», — говорит д-р.Мельцер. Другими словами, младенцу сложно сразу перейти, скажем, от игры с яркой, яркой и громкой игрушкой к мирному сну.

  «Он также излучает много света», — добавляет д-р Мельцер. Любой яркий свет, особенно свет, излучаемый экранами, называемый синим светом, может чрезмерно стимулировать мозг.

  3.

  Тайна на ночь: приглушите свет

  Мелатонин, гормон, вырабатываемый шишковидной железой головного мозга и помогающий регулировать циклы сна и бодрствования, начинает увеличиваться вечером, после захода солнца, и имеет тенденцию оставаться на высоком уровне всю ночь в темноте.После восхода солнца она начинает уменьшаться, когда пора просыпаться.

  Но если в доме до полуночи горит тонна яркого света, включая свет от электронных устройств, это может нарушить выработку мелатонина. Поэтому попробуйте приглушить яркий верхний свет в детской или выключить его и использовать вместо него ночник. Более мягкое освещение не только поможет организму вашего ребенка вырабатывать мелатонин, но и будет действовать как визуальный сигнал, чтобы ваш ребенок знал, что пора успокоиться.

  4.

  Секрет перед сном: нарисуйте теплую ванну

  Немногие занятия могут быть столь же успокаивающими, как принятие ванны , и это особенно актуально для самых маленьких. После выхода из теплой ванны температура тела ребенка начинает понижаться, что может помочь ему легче заснуть.

  Используйте воду, которая теплая, но не горячая (от 90 до 100 градусов), и наполните ванну всего на пару дюймов воды. Если ваш младенец еще не может сидеть, поддержите его голову и спину одной рукой, используя тряпку для мытья посуды и мягкое детское белье, чтобы вымыть малыша.

  (Примечание. Перед тем, как принять ванну, посоветуйтесь со своим педиатром, может ли вам подойти ванна с губкой. Например, не следует класть ребенка в ванну до тех пор, пока не отпадет пуповина.)

  5.

  Секрет перед сном: сделайте своему ребенку нежный массаж

  Если вам когда-либо делали профессиональный массаж, то вы знаете, насколько расслабляющим может быть он. Но когда дело доходит до вашего ребенка, массаж также может иметь дополнительные преимущества.

  «Массаж обеспечивает действительно важный кожный контакт между родителем и ребенком, и эта близость может способствовать развитию ребенка», — говорит д-р Мельцер. «Это также помогает облегчить засыпание».

  Мягкими движениями нанесите лосьон для малышей по телу ребенка, избегая контакта с лицом и руками. Это поможет успокоить ребенка во время сна.

  6.

  Тайна на ночь: уделите время тишине

  Это может означать все, от чтения сказок вашему ребенку до совместного прослушивания тихой музыки или даже пения для вашего малыша.

  На самом деле чтение не только успокаивает — оно также может повысить умственные способности вашего малыша. Американская академия педиатрии рекомендует маленьким детям читать каждый день, начиная с младенческого возраста, чтобы улучшить их владение языком и общие навыки грамотности.

  Если вы ищете вдохновения для музыки, сыграйте одну из 14 колыбельных в бесплатном приложении для сна JOHNSON’S® BEDTIME®, например «Тише, малышка» и «Колыбельная и спокойной ночи». Приложение также предлагает 14 звуков окружающей среды, в том числе шум океанских волн и нежного дождя.

  7.

  Секрет перед сном: положите ребенка в кроватку на пробуждение

  «Младенцы просыпаются на короткое время каждый час в конце каждого цикла сна, — говорит д-р Мельцер. — Одна из причин, по которой некоторые дети спят всю ночь, заключается в том, что они научились засыпать перед сном — и заставляют себя уснуть. снова заснуть ночью «.

  Итак, если вы научите своего ребенка полагаться на костыль, чтобы снова заснуть, например, когда его кормили грудью или укачивали, по мере взросления ребенка эта привычка может укорениться, и от нее будет трудно избавиться.

  Лучшая привычка — начать как можно скорее: класть ребенка в кроватку, когда он спит, но еще не спит.

  Если вы боретесь с суетливым ребенком перед сном, попробуйте сначала использовать только один из этих советов в течение двух-трех дней, а затем вносите дополнительные изменения каждые несколько дней, пока вы не выберете распорядок, который поможет вашему ребенку заснуть.

  Дополнительный бонус: у вас также будет больше сна.

  Сделайте так, чтобы ваш ребенок спал в одиночестве

  В первые месяцы многие родители оставляют своих детей на ночь в постели — такой способ сна известен как разделение постели.При условии соблюдения безопасности совместное использование постели может облегчить грудное вскармливание в ночное время, увеличить продолжительность грудного вскармливания и способствовать здоровью и благополучию матери и ребенка. Другие родители держат своих детей в собственной кровати в своей комнате, что называется разделением комнаты.

  Некоторые родители продолжают жить в одной постели и в одной комнате в течение длительного времени и ждут, пока их дети отлучатся от них. Другие родители решают, что они хотели бы переместить своего ребенка в его кроватку или комнату в их собственное время. Для тех, кто вошел в последнюю группу, вот предложения, которые помогут сделать изменение гладким.

  Отказ от совместного использования кровати

  Вот несколько вещей, которые следует учитывать, когда вы будете готовы переместить ребенка в его собственную кровать:

  • Рассмотрите варианты перехода . Она готова встать с твоей кровати? Если нет, можете ли вы сделать промежуточный ход, пересадив ее в коляску или поставив манеж или переносную кроватку рядом с вашей кроватью? Рассматривайте весь спектр вариантов как шаги к уединенному сну.
    
  • Уложите ребенка спать, пока он еще бодрствует .Чтобы спать всю ночь, малыш должен научиться засыпать самостоятельно. Это потребует некоторой практики, так что наберитесь терпения. Попробуйте положить ее в кроватку (или в кроватку для малышей), прежде чем она заснет у вас на руках или рядом с вами.
  • Начать во время сна . Поначалу сон в одиночестве может быть слишком сложной задачей для вашего ребенка, потому что дети, которые просыпаются ночью, часто чувствуют себя защищенными от присутствия родителей. Дневной сон представляет собой более короткую цель для сна в одиночестве, и ее часто легче достичь.А сон в одиночестве в дневное время может быть менее стрессовым для детей, которые боятся темноты.
    
  • Разработайте распорядок дня перед сном . Последовательный распорядок дня, который позволяет вашему ребенку чувствовать себя любимым и защищенным, может помочь ему расслабиться и смириться с тем, что он ложится и засыпает в собственном пространстве.
    
  • Скорректируйте свои ожидания . Осознайте, что приучение к кроватке — это процесс. Скорректируйте свои ожидания в зависимости от стадии развития вашего ребенка: вашему ребенку все равно нужно успокаивать, если он просыпается ночью, что и делают многие дети.Если ваш ребенок знает, что вы откликнетесь на его потребности, это укрепит его доверие и уверенность.
    
  • Установите разумные пределы . Ваш ребенок может понять и принять простые правила, такие как «оставайся в постели до восхода солнца» или «ты можешь позвонить мне, если я тебе понадоблюсь». Эти рекомендации могут утешить во время ночного пробуждения.
    
  • Рассмотрим кроватку для малышей . Некоторым детям старшего возраста, которые никогда не спали в кроватке, может понравиться церемония перехода прямо в «большую детскую кровать», и они могут быть более склонны спать в своем собственном пространстве.Однако не удивляйтесь, если ваш ребенок попросит вернуться в вашу кровать через ночь или две.
    

  Отказ от общей комнаты

  Когда вы будете готовы перевести ребенка в его отдельную комнату, примите во внимание следующие советы:

  • Сделайте ее комнату уютным местом . Чтобы помочь вашему ребенку подготовиться к новому месту для сна, сделайте его комнату удобной и знакомой. Перед тем как сделать ход, проведите время в комнате, играя и читая, а также меняйте подгузники.
    
  • Убедитесь, что она чувствует себя хорошо, когда вы вносите изменения . Как и все мы, младенцы связывают болезнь или дискомфорт с переходом в новую ситуацию, если и то, и другое происходит одновременно. Так что делайте шаг, когда ваш ребенок здоров и не прорезывает зубы.
    

  Не нужно высекать на камне решения о том, как спать в вашей семье. Поиск идеального варианта для всех — это процесс проб и ошибок. Будьте гибкими и, самое главное, чутко реагируйте на меняющиеся потребности вашего ребенка.

  .