Как стать уверенным в себе человеком и оставаться таким всегда

После переезда в город-миллионник из маленькой деревушки, я поняла, как много во мне комплексов, зажатости и неуверенности.

В университете мне очень хотелось участвовать в студвесне и записаться в группу по вокалу, на улице – познакомиться с симпатичным парнем, а еще пойти к соседям и попросить их не шуметь в 2 часа ночи. Да, мне все это хотелось, но “не моглось”.

И вот, спустя 7 лет, я уже сама могу рассказать, как стать уверенным в себе человеком.

Что такое уверенность в себе

Быть лидером, стоять в первых рядах, восхищать и вдохновлять, совершать смелые поступки и вызывать доверие – все это могут уверенные в себе люди.

Уверенность свойственна актерам, политикам, бизнесменам и всем тем, на кого принято равняться. Но бывают случаи, когда внешний успех не повышает самооценку.

На чувство уверенности влияют:

• наличие или отсутствие достижений в учебе и на работе;
• комплексы;
• психологические травмы;
• темперамент;
• стрессоустойчивость;
• внешность;
• зависимость от чужого мнения;
• здоровье;
• культура;
• окружение;
• отношения внутри семьи и с друзьями.

Уверенность в себе – это способность правильно оценивать свои силы, не бояться жизненных трудностей, даже в тяжелые часы видеть позитивные стороны и испытывать уважение к себе. Это не бесстрашие, это умение бороться со своим страхом. Уверенный в себе человек не боится рисковать, он знает, что из любой ситуации есть выход.

Важно понимать, что уверенность в себе и самоуверенность – это не одно и то же.

Первый случай – пример здоровой самооценки, т. е. люди знают свои плюсы и минусы и не пытаются занизить ни то, ни другое. А вот излишне самоуверенные личности на недостатки не обращают внимания или вообще их не признают. Однако в любом случае нужно стремиться к развитию положительных качеств и не закрывать глаза на проблемы.

Когда мир перестает быть враждебным, а человек не считает себя жертвой, тогда и раскрываются его способности, он показывает себя в лучшем свете и добивается поставленных целей.

Скорректировать взгляд на самого себя можно в любом возрасте.

Новое мышление позволит идти вперед, изменить внешний и внутренний мир к лучшему, наладить отношения с близкими и не застрять на черной полосе жизни.

Уверенность в себе – это не подарок, который дается определенным людям с рождения. Ее можно развить и за нее нужно бороться – прежде всего с самим собой. А когда уверенность есть, ее нужно постараться удержать. В одно мгновение самооценка может понизиться, и появится неуверенность. Почему такое происходит?

Причины неуверенного поведения

Психологи советуют искать первопричины неуверенности в детских воспоминаниях. Не обязательно в семье должны быть авторитарные мама или папа, которые запугивают, наказывают или многого требуют от ребенка. Иногда достаточно просто поругать его на глазах у сверстников.

Распространенные причины неуверенности в себе у детей:

• родители не поддерживают и не хвалят за успехи, но за промахи обязательно ругают;
• мама и папа говорят: “у тебя ничего не получится”, “даже не пытайся”, “это бессмысленно”;
• игнорируют потребности и желания ребенка;
• сравнивают с другими детьми;
• ребенок переживает издевательства в школе.

Детская неуверенность и низкая самооценка нередко переходят и во взрослую жизнь, где уже сформировавшаяся личность ведет себя нерешительно и безвольно. Новыми источниками потери веры в себя могут быть:

• навязчивая тревожность, не поддающаяся контролю;
• отсутствие силы воли и мотивации;
• несоответствие придуманному идеалу;
• повышенная эмоциональная чувствительность;
• недостатки во внешности;
• отсутствие работы, занятие нелюбимым делом или низкая заработная плата;
• нереализованные мечты и планы;
• отсутствие талантов и способностей;
• зацикленность на прошлых неудачах;
• стресс;
• отсутствие партнера или недавнее расставание с ним;
• страх в любых вариациях;
• нелюбовь к себе.

Разберем одну из причин на конкретном примере.

На третьем курсе я нашла в себе силы и записалась в театральный кружок. На репетиции мне казалось, что все насмехаются надо мной, в голове вырисовывались образы монстров и чудовищ.

Когда настала пора объединяться в группы, я забилась в угол и думала, что никто из ребят не предложит к ним присоединиться. Мысли становились все темнее и темнее, я считала себя уродиной, у которой нет талантов и способностей. И меньше чем за минуту я сделала вывод, что ненавижу себя.

И когда нелюбовь к себе меня уже съела изнутри, подошли две девушки с предложением присоединиться к ним. И тогда я расплакалась… Просто не выдержала внутреннего давления. После этого я больше не приходила на репетиции, бросила занятие, которое мне и правда нравилось, за что стала ненавидеть себя еще больше.

Если вам до сих пор трудно побороть нерешительность, обязательно прочитайте статью “Как полюбить себя”.

Быстрые способы обретения веры в себя

Обретение уверенности и здоровой самооценки – длительный процесс, требующий упорства и желания меняться. Но что если решительность, смелость и твердость нужны не сегодня завтра?

Есть методы, помогающие поверить в себя за короткий срок. Пойдем от самого легкого (можно применить здесь и сейчас) к более сложному (займет 2-3 дня):

Уверенность на физическом уровне

Изображайте уверенность: плечи назад, голову повыше, спину прямее, гордая походка, лицо выражает спокойствие. Ваше тело должно говорить за вас, что вы знаете себе цену. А теперь посмотрите в зеркало – так выглядит уверенный в себе человек.

И не забываем про улыбку! Даже если не хочется, все равно улыбайтесь, и тогда сможете почувствовать прилив энергии.

Говорите размеренно, неторопливо и обязательно громко. Не мямлите, а выражайтесь четко и ясно. Если чувствуете, что не разбираетесь в вопросе и боитесь сказать что-то невпопад, постарайтесь сменить тему разговора.

Новая обстановка, новый “я”

Уберите вашу комнату, а лучше всю квартиру. Сделайте перестановку и замените постельное белье. Почувствуйте, как все преображается в лучшую сторону.

Остались подарки от бывших? В мусорку! Маленький сувенир с курорта, где вы отравились? Выкиньте и не жалейте!

А после обновления места жительства – меняйте себя. Сделайте новую стрижку, купите одежду необычной расцветки, поменяйте парфюм или наденьте нетипичный для вас аксессуар.

Больше записей

Заведите дневник и пишите в нем, что хорошего произошло за день. Вечером разработайте план на завтра и выполняйте его точно в срок. Обязательно отмечайте, что удалось выполнить.

Составьте список своих достижений. Прикрепите лист с перечнем на видное место и добавляйте что-то новое каждый день. Пусть это будет мелочь: “помог соседке донести сумку”, “прошел 8 километров”, “встал на полчаса раньше”.

Хвалите себя за каждый выполненный пункт плана и за каждое новое достижение.

“Спасибо” и “пожалуйста”

Принимайте комплименты с благодарностью. Не отмахивайтесь от них, не обесценивайте и не начинайте в ответ говорить о своих недостатках. Искренне улыбнитесь и поблагодарите. Поверьте в то, что сказанное – правда, а не лесть.

Учитесь не только принимать комплименты, но и делать их.

Порой это даже сложнее. Попробуйте сказать что-то доброе близкому человеку, обязательно искренне. И вам тоже будет приятно.

Заговорите с незнакомцем. Предложите свою помощь или попросите помочь вам. Даже банального “который час” будет достаточно. Во время диалога не опускайте голову. Смотрите в глаза собеседнику.

К позитиву через негатив

Нарисуйте свои страхи. Как бы они выглядели? В виде человека, животного или непонятной субстанции? Какой у них цвет и размер? Внимательно посмотрите на рисунки. Что вы чувствуете?

Если вы куда-то собираетесь и боитесь предстоящего мероприятия, закройте глаза и представьте самый плохой вариант развития событий. Что ужасного может случиться?

После подобных фантазий страх постепенно начнет уходить, все будет казаться не таким безнадежным. Появятся смелость и решительность. Подробнее на эту тему читайте в статье “Как стать смелым”.

Старые планы

Больше не прячьте список дел в чулан. Скиньте с плеч груз невыполненных планов.

Давно хотели поехать к тете в Саратов? Покупайте билет и езжайте! Мечтали попасть в СПА? Так не сидите на месте. Все в ваших руках.

Долгосрочная пошаговая инструкция на пути к уверенности

Предыдущие способы быстро помогают, но так же быстро их действие и проходит. Примите факт, что волшебного лекарства от неуверенности нет. Чтобы стать по-настоящему уверенным в себе, надо долго работать над собой. В этом вам поможет специальная инструкция, и она одинаково подходит как для мужчин, так и для женщин.

Шаг 1. Избавляемся от негатива

Перестаньте тратить энергию на токсичных людей. Если рядом с вами есть личности, которые безосновательно критикуют все вокруг, всегда негативно настроены, жалуются, но не решают своих проблем, злятся на других из-за своих неудач – смело прощайтесь с ними.

Такие личности не дают вам пространства для роста. После каждого разговора с ними остается осадок на душе. Отпустите вину за желание распрощаться с токсичным человеком и подумайте о себе.

Это же касается и всего остального: мест, привычек, вещей и мыслей. Если что-то мешает вам двигаться вперед, забирает позитив, тянет в прошлое – забудьте об этом.

Ходите в кафе, где вас бросил любимый человек? Найдите другое место. Любите поспать подольше? Поднимайтесь с постели сразу после будильника. Много вещей, которые не нужны, но жалко выкинуть? Приучите себя каждую неделю избавляться от любых трех предметов.

Шаг 2. Восполняем пробелы

Когда вы избавитесь от всего лишнего, в вашем сознании образуются пробелы. Заполняйте их полезными привычками.

Начните с малого: возвращайтесь с работы другим путем, пейте утром натощак теплую воду с лимоном или гуляйте полчаса перед сном.

Полезные привычки помогают оставаться здоровым и полным энергии долгие годы, поэтому хорошо продумайте, какие именно вам стоит выработать. Начните с одной, через месяц осваивайте другую, третью.

В следующий раз, когда вы окажетесь на каком-нибудь общественном мероприятии, не прячьтесь, попробуйте подойти к незнакомцу и заговорить. Задайте вопрос, похвалите обстановку, угощение или наряд собеседника. День за днем увеличивайте количество фраз и длительность беседы.

Старайтесь знакомиться с образованными, талантливыми личностями, у которых можно перенять знания и опыт. Или наоборот, ищите тех, кого сами можете чему-то научить. Окружение должно способствовать вашему личностному росту. Не забывайте, что у вас с людьми куда больше общего, чем вы думали, и не стоит их бояться. Забудьте про социофобию!

Настраивайте себя на позитивное мышление. Вместо того чтобы думать о провале, прокручивайте в голове, что делать, чтобы задуманное удалось.

Если предстоит собеседование, не надо думать “у меня ничего не выйдет”. Скажите себе: “я сделаю вот так, и тогда меня возьмут, у меня все получится”.

Шаг 3. Самодисциплина

Саморазвитие и работа над собой занимают не одну неделю. Первые два шага могут стать трудным препятствием, и чтобы преодолеть его, необходим длительный период. В какой-то момент может наступить кризис, когда делать уже ничего не хочется. Это нормально, ведь меняться всегда тяжело. Но бороться с этим надо.

Забудьте такие фразы, как

Как повысить уверенность в себе — Психология человека

Наверное, не лишним будет напомнить вам, уважаемые читатели, о том, насколько важно быть уверенным в себе человеком в этой жизни. Впрочем, вы и сами прекрасно видите, как уверенные в себе люди добиваются гораздо больших успехов в этом мире, чем неуверенные. К уверенным тянутся, уверенных любят, а неуверенных сторонятся, насмехаются над ними и в некоторых случаях даже презирают. Уверенность в себе – это признак силы, а неуверенность – признак слабости. А люди любят и уважают силу, и ненавидят слабость, потому что слабость ни к чему хорошему не приводит. Поэтому лучше быть уверенным в себе человеком, чтобы радоваться жизни и добиваться в ней всевозможных успехов. В этой статье я расскажу вам о том, как повысить уверенность в себе, известными и испробованными мною способами. И вообще, на этом сайте, я постараюсь побольше писать об уверенности в себе, поскольку это очень важная тема для многих людей. Так что заглядывайте ко мне почаще. Ну а сейчас, давайте как следует изучим этот вопрос.

Итак, уверенность в себе – что это такое? Давайте скажем очень просто и ясно – это понимание себя и любовь к себе! Что касается веры, то она, конечно, должна присутствовать в вашем сердце и разуме. Но она должна быть настолько сильной прочной, чтобы ее невозможно было поколебать. То есть, верить в себя вы должны всегда, что бы не произошло. А верить в себя – значит понимать себя и любить себя, опять-таки, несмотря ни на что. Никто, запомните, никто не должен поколебать вашей веры в себя, никто не должен вынудить вас сомневаться в себе и своих возможностях! Иначе, смысла в вере нет! Верьте в себя так, словно вы точно знаете, что ничего невозможного для вас в этой жизни нет и что вы самый лучший человек в этом мире, самый ценный человек в этом мире, без которого он не сможет существовать. Уверенные в себе люди, понимают – что кроме них самих, нет никого и ничего в этом мире важнее. Уверенные в себе люди любят себя уже за то, что они просто есть, что они существуют, они любят себя за то, что имеют возможность жить и наслаждаться всем, что дает им жизнь, и хорошим, и плохим. Они радуются жизни и любят ее, независимо от того, какая она у них. Вы никогда не станете полностью уверенным в себе человеком, если будете чувствовать себя уверенно только в определенных ситуациях, когда внешние обстоятельства складываются благоприятным для вас образом. Вы всегда должны верить в себя, чтобы быть уверенным в себе, так сказать, по-настоящему! И понимать себя вы тоже должны, чтобы видеть все свои сильные и слабые стороны и умело использовать их для достижения своих целей. Вы не должны делить свою жизнь на черное и белое. Вся ваша жизнь – должна быть праздником для вас! А вы, должны быть главным героем в своей жизни, вам нужно стать авторитетом для самого себя, а затем, по возможности, и для других. И тогда, друзья, случится чудо – в вас включится программа уверенности в себе. Это программа – вожака, лидера, охотника, программа – высокорангового самца, или самки, если вы женщина.

Мы с вами так устроены друзья, что внутри нас живет, и раб, и господин. И в зависимости от того, как складывается наша жизнь, а также от того, как мы сами к себе относимся – в нас просыпается, или уверенная в себе личность господина, или неуверенная в себе, дегенеративная личность раба. Понимаете, в чем заключается смысл того, что мы называем уверенностью в себе? Это состояние сильного человека – лидера, вожака! Это программа, если выражаться компьютерным языком, необходимая для тех людей, которые хотят подчинять, а не подчиняться.

Вот, давайте посмотрим на то, каким должен быть уверенный в себе человек, чтобы вы понимали, что вам нужно сделать, чтобы стать именно таким человеком. Есть такие мнения, живущие в головах многих людей, согласно которым, уверенный в себе человек – всегда держит осанку, ходит с гордо поднятой головой, уверенной походкой, громко и уверенно говорит, активно жестикулирует, он тверд в своих решениях, всегда в хорошем настроении и так далее и тому подобное. Друзья, если вы где-нибудь услышите или прочитаете подобную чушь – можете смело ее игнорировать, ибо подобное понимание состояния уверенности в себе – ничего общего с ней не имеет. Уверенному в себе человеку – плевать на все вышесказанное. Ему все равно, какая у него осанка, как он говорит, как ходит, как выглядит и так далее – он любит себя таким, какой он есть, и не обращает внимания на несоответствие своего поведения убеждениям других людей. Если вам не нравится, как человек разговаривает, как он ходит, как выглядит, и вы считаете его неуверенным в себе – это ваша проблема. Уверенному в себе человеку плевать на ваше мнение и ваше к нему отношение. Если ему будет надо – он вынудит вас относиться к себе нужным ему образом, а если не надо – ему на вас наплевать. Конечно, будучи заинтересованным в том, чтобы произвести на людей впечатление, уверенный в себе человек может изменить нужным образом свое поведение, он может сыграть ту или иную роль, если потребуется, чтобы люди сформировали о нем нужное ему мнение. Но сам он, внутри себя, останется таким, каким ему удобно быть. Так что всем этим внешним признакам уверенности в себе – значения не придавайте. Живите так, как вам удобно жить, ведите себя так, как вам удобно себя вести, и убеждайте в своей правоте других людей – пусть они меняются и подстраиваются под вас, а не вы под них. Пусть они следуют вашим правилам, а вы их правила – игнорируйте. Сложно вам это сделать? Да бросьте, ничего сложного в этом нет. Нужно просто настроиться на правильную логику, чтобы делать так, как вам надо. Прав всегда тот, кто считает себя правым и при этом активно, но грамотно, навязывает другим свою правоту, а не тот, кто якобы объективно прав. Нет никакой объективности, каждый человек прав по-своему, потому что у каждого человека свои интересы.

Поэтому нет ничего сложного в том, чтобы придерживаться своих собственных убеждений и следовать своим собственным правилам. И такой подход к жизни, включит в вас программу сильного, уверенного в себе человека. А грамотно навязывая другим людям свои убеждения и правила, вы включите в себе программу вожака. Но имейте в виду, что нужно всегда аккуратно и грамотно преподносить свою правоту, свои убеждения, ценности и правила другим людям, чтобы они согласились их принять, а не воспротивились им. Не нужно никому ничего навязывать агрессивными методами. Покажите людям в лучшем свете – свои ценности, взгляды, убеждения, правила и они сами примут это все. Уверенный в себе человек никому ничего не навязывает силой. Вместо этого он красиво показывает людям свои ценности, свои взгляды на те или иные вещи, свою правду, предлагает им соблюдать свои правила, чтобы они сами хотели стать частью этого всего, чтобы добровольно согласились соблюдать его правила. А вот агрессивное поведение, применение грубой физической силы против слабых – это не только признак низкого интеллектуального развития человека, но и свидетельство его неуверенности в себе.

Знаете, друзья, формально, существует столько способов повышения уверенности в себе, что среди них даже запутаться можно. Вы, наверняка уже читали статьи на эту тему и что-то пытались с собой сделать, воспользовавшись полученной информацией, чтобы стать более уверенным в себе человеком. Ну и что, получилось? Вероятно, не все у вас получилось, если вообще что-то получилось, раз вы читаете эту статью. А знаете, почему у вас ничего толком не получилось, почему, узнав о том, как повысить уверенность в себе, вы так ее и не повысили? А потому, что это вам не наука, здесь не знания важны, а чувства и ощущения. Вам нужно научиться ощущать себя свободным человеком и научиться чувствовать свою значимость для самого себя. Вы должны пробудить в себе свободную и сильную личность, и заткнуть ту затюканную посредственность, которая вечно пытается всем угодить и под всех подстроиться, которая боится критики в свой адрес и старается всегда и везде держаться в стороне. А все эти шаги, направленные на повышение уверенности в себе, о которых вы можете прочитать в книгах и в бесчисленном количестве статей в интернете – это просто теория, сухая и безжизненная. Почувствуйте вкус жизни, какой бы она у вас не была, ощутите свою независимость от всего, что происходит в этом мире. Растворитесь в своей жизни, в текущем мгновении, словно вы вышли из тьмы на свет, и забудьте обо всем, что мешает вам любить эту жизнь. Эта любовь к жизни, позволит вам полюбить себя, ведь если бы не было вас, не было бы и этого блаженства, которое вы испытываете, когда живете, когда хотя бы просто дышите воздухом. Почувствуйте радость от того, что вы есть на этом свете. Ну, разве вы не ощущаете собственного величия, собственной значимости, собственной исключительности? Без вас не было бы этого мира, для вас его точно не было бы! Вы понимаете это? Осознайте, как это здорово – быть человеком и наслаждаться жизнью. Вы человек, вы личность – вы неповторимы, вы великолепны, вы божественны! Почувствуйте, как внутри вас просыпается сильная личность, которая может все. Эта личность обладает сумасшедшей уверенностью в себе, потому что она – великая личность. Вы – великая личность!

Если, думая о себе, вы невольно начинаете сравнивать себя с другими людьми, ибо именно на их фоне вы чувствуете себя неуверенным человеком, тогда гоните эти мысли прочь. Они, эти другие люди, как вам всегда казалось и вероятно кажется до сих пор, в чем-то лучше вас, в особо тяжелых случаях – они лучше вас во всем. Если эти мысли вас терзают, тогда ответьте себе на вопрос — и что, что они лучше вас? Что дальше? Ну да, есть другие люди, которые могут быть в чем-то лучше вас, а в чем-то, кстати, и хуже, к вам-то это какое отношение имеет? Вы живете своей жизнью, а они своей, у вас свои проблемы, у них свои, у вас свои радости, а у них свои. К вашей уверенности в себе другие люди не имеют абсолютно никакого отношения, потому что они другие, вы понимаете, другие. Они смотрят на жизнь через свое маленькое окошко, а вы через свое, они играют в свою игру, а вы в свою. Так что забудьте вы о других людях, не сравнивайте себя с ними, не сравнивайте свою жизнь с их жизнью, сосредоточьте внимание – на себе! Вы читаете эту статью для того, чтобы повысить уверенность в себе, а не для того, чтобы понять, чем вы лучше и чем вы хуже других людей, поэтому ваша личность – вот что самое важное для вас в этой жизни. И я хочу говорить с вами в этой статье только о Вас!

И вам, тоже нужно думать только о себе, вот, в этот данный момент, вам нужно думать только о себе и ни о ком другом. Вы должны осознать, что каждая частичка вас – это самое лучшее, самое совершенное, что было когда-либо создано в этом мире. Все ваши личностные качества, о которых вам известно – это самое ценное, что у вас есть. Не ваши вещи, не ваши жизненные успехи, не деньги и не отношение к вам других людей, должны вселять в вас уверенность в себе, а ваше принятие себя таким, какой вы есть. Поймите, что уверенность в себе – это не какая-то там накачка, прокачка, откачка своей психики, как это делают с тупицами, когда внушают им всякий бред о них самих – это ваше понимание своей бесценности, своей исключительности, своей значимости. Живущая в вас сильная личность — любит себя и дорожит собой, потому что считает себя самым ценным созданием в этом мире, а живущий внутри вас раб, слабак – плевать на себя хотел, потому что считает себя пустым местом. Вы должны понимать, что вы не один из многих, а один единственный и неповторимый, особенный. Ну нет больше в мире другого такого человека, как вы, и никогда не будет. И тот факт, что вы сейчас живете – это великое счастье. Вот, как воспринимает жизнь, живущий внутри вас, уверенные в себе господин, вожак, лидер. А слабая личность, которая тоже в вас живет, вечно себя со всеми сравнивает, и разумеется, не в свою пользу. Слабая личность думает о других больше, чем о себе, ибо себя она не любит и не ценит, и вообще не считает за личность. Заглушите эту слабую личность в себе мыслями о собственном величии, поскольку это именно она делает вас неуверенным в себе человеком.

Еще вы должны понять, уважаемые читатели, что уверенным в себе человеком вас сделают ваши дела. Думаете, это должны быть такие дела, которые позволят вам чего-то выдающегося достичь в этой жизни? Нет, это могут сделать любые ваши дела, любая ваша активность пойдет вам на пользу. Я много раз сталкивался с людьми, которые судорожно твердили – ошибки, ошибки, ошибки – мы совершаем ошибки, мы постоянно ошибаемся, мы все делаем не так, как надо и это убивает нашу уверенность в себе. Поэтому больше ничего мы делать не будем, ибо все равно ничего не получается. Друзья – все совершают ошибки! Что плохого в ошибках!? Из ошибок и проблем состоит вся наша жизнь, не было бы ошибок и проблем, я даже не знаю, как бы мы с вами жили. И это нормально – совершать ошибки, потому что, как известно, не ошибается только тот, кто ничего не делает. Знаете, сколько я совершил ошибок в своей жизни? Чудовищно много, так много, что просто словами не передать. Думаете, меня это сильно заботит? Нисколько. И на моей уверенности в себе, никак не сказывается то, сколько ошибок я совершил в прошлом и сколько совершу в ближайшее время. Хотя нет, вру, когда я ошибаюсь – моя уверенность в себе растет! А как она не будет расти – я же живу, я действую, я творю, я делаю то, что считаю правильным, что я хочу делать, что считаю важным делать. Как же мне не быть уверенным в себе. А мои ошибки свидетельствуют о моей активной работе. И когда я ошибаюсь, я точно знаю, что ничего не боюсь и ни от чего не бегу, я не ограничиваю себя в действиях из-за ошибок. Я продолжаю делать то, что считаю нужным делать, несмотря ни на что. А вы говорите, ошибки. Да плюньте вы на эти ошибки, в смысле, не придавайте им большого значения, а лишь учитывайте их для того, чтобы знать – как делать не следует. В общем, учитесь на ошибках, как это делают умные люди, а не убивайтесь из-за них. Главное – не бояться действовать, чем больше дел вы переделаете, тем лучше. Уверенный в себе человек – это человек дела!

Так что друзья – любите себя, цените себя, восхищайтесь собой, ни с кем себя не сравнивайте, и ваша уверенность в себе повысится. И главное – действуйте, я вас умоляю, действуйте! Не нужно сидеть без дела и ждать, пока какие-то слова других людей придадут вам уверенности в себе – идите и делайте что-то важное и великое, совершайте ошибки, затем опять делайте, проявляйте настойчивость, не бойтесь трудностей и вы сами не заметите, как станете очень уверенным в себе человеком. Кормите в себе сильную личность, а не слабую. Пока вы будете находиться в активном состоянии, вы будете заряжаться уверенностью, как только впадете в пассивное состояние, ваша уверенность в себе начнет угасать.

В том случае, если у вас негативный жизненный опыт преобладает над позитивным, в результате чего вы не уверенны в себе, тогда переосмыслите свой негативный опыт, сами, или с помощью психолога. Подумайте, такой ли он негативный, каким вам кажется? Может быть, ваши неудачи в прошлом, проложили вам дорожку к успеху в настоящем или в будущем? Хотя, что значит – может быть, это именно так оно и есть. Все, что вы делали и делаете – все правильно! Не надо ни о чем сожалеть. Радуйтесь всему, что было, что есть и что будет, ведь из всего этого наша жизнь и состоит. Даже то, что вы были, до сего момента, неуверенным в себе человеком – это нужный для вас набор ощущений, которые вы должны были пережить в своей жизни. Иначе, жизнь покажется невкусной, понимаете? Когда-то я был неуверенным в себе молодым человеком, и мне это тоже, что-то не особо нравилось. Но все равно это было тоже очень хорошее время. В моей неуверенности в себе был смысл – я просто чувствовал эту неуверенность, переживал ее, проживал ее, пока она не ушла, когда я перестал в ней нуждаться. Теперь я понимаю, что это были, довольно-таки, интересные ощущения, и я бы не хотел что-то менять в своей жизни, а именно, в своем прошлом. Я счастлив от того, что был неуверенным в себе человеком, но поскольку в нашем практичном мире, все-таки лучше быть уверенным в себе – я отказался от неуверенности в пользу уверенности.

И сейчас я предлагаю вам сделать то же самое. Просто откажитесь от неуверенности в себе в пользу уверенности, это все, что вам нужно сделать. Человек может менять программу своего поведения, когда пожелает, ничего сложного в этом нет. Нужно просто захотеть изменить свои взгляды на жизнь и на самого себя, и они тут же изменятся. Примите решение – стать уверенным в себе человеком, и вы им станете. В вас проснется сильная личность, а слабая личность уснет. Дайте команду своему телу – в виде мыслей о том, что вы лидер, вожак, что вы самый лучший в мире человек, что вы уникальный человек, что вы гениальный человек, особенный, бесценный, что все ваши дела и поступки были и будут правильными! И тогда ваша уверенность в себе проснется, поскольку в вас проснется личность сильного человека. Своими правильными мыслями, вы активируете программу уверенности в себе.

Если у вас не получится дать себе эту команду – обращайтесь за помощью ко мне, тогда я дам вам эту команду. Вы у меня обязательно станете уверенным в себе человеком! В некоторых случаях, людям еще необходимо изменить свой образ жизни, чтобы она начала способствовать пробуждению в них сильной, уверенной в себе личности. Но об этом мы с вами, дорогие друзья, поговорим, уже в других моих статьях.

Статья опубликована: 08.05.2012. Последнее обновление: 02.02.2017

Как стать уверенным в себе и повысить самооценку

Уверенный в себе человек восхищает, вдохновляет, а также внушает доверие окружающим. Он способен столкнуться со своими страхами и не боится рисковать.

Он знает, что независимо от масштабов препятствий, возникающих на его пути, обязательно появится возможность их преодолеть.

Уверенные в себе люди склонны видеть жизнь в благоприятном свете, даже когда дела идут из рук вон плохо. В такие моменты они продолжают оставаться позитивно заряженными и испытывать уважение к самим себе.

С другой стороны, люди с низкой самооценкой и не обладающие уверенностью, воспринимают мир как враждебное место, а себя – в качестве жертвы.

В результате, пребывая в роли пассивных наблюдателей, они неохотно проявляют свои способности и не открываются с лучшей стороны, вследствие чего упускают открывающиеся возможности и загоняют себя в состояние собственного бессилия изменить ситуацию.

Все это еще больше снижает их самооценку и уверенность в себе, затягивая в заколдованную нисходящую спираль.

Что такое самооценка и уверенность в себе

Уверенность и самооценка – не одно и то же, хотя они тесно связаны между собой.

Уверенность в себе – это понятие, которое используется для характеристики вашего отношения к своей способности выполнять различные функции, задачи и роли.

Уверенное поведение заключается не в том, чтобы не допускать ошибок, поскольку они неизбежны, особенно если вы делаете что-то новое.

Уверенность проявляется в самообладании и совершении целенаправленных осмысленных действий, когда и возникают различного рода ошибки, позволяя решать проблемы и принимать решения.

Отсутствие уверенности может быть результатом многих факторов:

1. Cтрах перед неизвестностью.
2. Критика.
3. Недовольство своей внешностью.
4. Неподготовленность к возникшей ситуации.
5. Отсутствие необходимых навыков.
6. Предыдущие неудачи.

Уверенность в себе, также как и самооценка, не является статичной концепцией, в связи с чем ее уровень может как повышаться, так и снижаться. В некоторые моменты жизни мы можем чувствовать себя более уверенно, чем в другие.

Уровень уверенности может проявляться по-разному: через ваше поведение, язык вашего тела, что и как вы говорите и т.д.

Самооценка – это ваше отношение к себе, к своей личности, к тому, как вы выглядите, о чем думаете, а также к собственным убеждениям и достижениям. Это итоговый результат качества вашей жизни в конкретный момент времени, который выдает ваше тело в форме соответствующей эмоции.

Люди с заниженной самооценкой чаще всего страдают и от отсутствия уверенности, однако некоторые обладатели самооценки, находящейся на достаточном уровне, могут аналогичным образом не блистать уверенным поведением.

Вполне вероятна и обратная ситуация, когда человек с низкой самооценкой может быть очень уверенным в некоторых областях.

Возможные причины низкой самооценки:

1. Пренебрежительное отношение и негативно настроенное окружение.
2. Детские переживания и недостаточная забота родителей.
3. Вредные привычки.
4. Потеря работы или трудности с трудоустройством.
5. Постоянный стресс.
6. Физический недуг.
7. Трудности в отношениях, расставание, развод.
8. Физическое или сексуальное насилие.
9. Психические проблемы, комплекс неполноценности.

Признаки уверенности и неуверенности

Признаки высокой самооценки и уверенности в себе:

• Уверенный в себе человек делает то, что считает правильным, даже если другие критикуют его за это.
• Готов пойти на риск и совершить дополнительное усилие, чтобы добиться лучших результатов.
• Способен признать свои ошибки, благодаря чему совершенствуется.
• Не старается распространяться всем подряд о своих достижениях, таким образом, не пытаясь вызвать похвалу.
• Меньшая склонность ревновать и контролировать другого человека.
• Отсутствие страха быть уязвимым.
• Способность установить личные границы.
• Умение избавляться от лишнего: ненужных ситуаций, людей, работы.
• Ответственность за свои действия и эмоции.

Признаки заниженной самооценки и отсутствия уверенности в себе:

• Поведение неуверенного человека зависит от мнения окружающих людей.
• Он привык оставаться в своей зоне комфорта, опасаясь неудач и избегая риска.
• Всегда старается скрыть свои ошибки и надеется, что сможет решить проблему, прежде чем кто-нибудь узнает о них.
• Сообщает о своих достоинствах и заслугах как можно чаще и как можно большему количеству людей.
• Отсутствие любви к себе.
• Осознание себя ненужным или недостаточно хорошим.
• Неспособность принимать решения.
• Ему никто не нравится.
• Принятие на себя чужой вины.
• Неспособность распознать свои сильные стороны.
• Он считает себя не заслуживающим счастья.

Почему важно повышать самооценку и уверенность в себе

Обладая достаточной уверенностью в себе и здоровой самооценкой, вы будете чувствовать себя прекрасно, постигнув совершенное понимание своей способности делать то, что сами хотите, для улучшения качества собственной жизни.

Вы будет

Семь динамических шагов, которые помогут вам стать более уверенным

Я много лет работал среди богатых и знаменитых, и позвольте мне рассказать вам; они сталкиваются с проблемами, отказами и плохими днями. Также они совершенно несовершенные с дефектами, изъянами и недоработками.

Но у них есть уверенность в себе, поэтому они отказываются позволить чему-либо сдерживать их. Конечно, не каждый хочет стать суперзвездой или мировым лидером, но вы действительно становитесь суперзвездой или лидером в своем собственном мире, когда у вас есть уверенность.

Клиенты, кажется, считают, что уверенность — это неуловимая черта, которой у других нет. Как я заявляю в своей книге Фактор уверенности (Crimson Publishing, 10,99 фунтов стерлингов). Если вас с раннего возраста кормили негативом, весьма вероятно, что вы верите своему внутреннему критику («комитету»), который говорит вам, что «вы не важны, недостаточно хороши, недостаточно умны».

Вы не можете быть счастливы или чувствовать себя хорошо, если у вас плохой характер. Если вы настроены негативно, самокритично и полны беспокойства, вы позволяете «комитету» контролировать свою жизнь.

Попробуйте следующие шаги, чтобы повысить уверенность в себе:

1. Ежедневно выбирайте свои мысли так же, как вы выбираете одежду. Это сила, которую нужно развивать. Если вы не можете овладеть своими мыслями, вы останетесь в тупике. Чтобы жить в Доверительном Городе, вы не можете переехать прямо из Самодовольства. Для достижения успеха вам нужно ежедневно перепрограммировать свои мысли.

2. Быть мотивированным отказом. Энтузиазм и страсть — это подарки — используйте их с умом. Рассматривайте отказ как защиту Вселенной, говоря вам: «У меня есть кое-что получше; будь терпелив, имей веру, живи жизнью ». Каждый раз уверенный в себе человек терпит поражение. они говорят снова и снова: «Я могу и буду».

3. Рекламируйте свои сильные стороны, а не свои слабости . Прекратите всем рассказывать, что вы, , не можете, , делать, что у вас не получается. Не говори никому, что ты недостаточно хорош.Перестаньте жаловаться на то, что в вашей жизни не так, а чего нет. Вот в чем дело: 50% людей не заботятся, а 45% рады.

4. Уберите или ограничьте время, проводимое с токсичными людьми. Игнорировать критику других. Негатив распространяют ненавистники, повторяют дураки и принимают те, у кого низкая уверенность в себе и отсутствие чувства собственного достоинства. Уверенными людьми не манипулируют до посредственности, чтобы другие не чувствовали угрозы.

5. Будьте добры к своему разуму. Это будет поворотный момент для вас. Когда вы собираетесь быть жестоким, осуждающим и негативным по отношению к себе, откажитесь от «Я не могу», отбросьте «почему я?» И отбросьте «если только». Наблюдайте и слушайте … слышите это? Это звук «Я достаточно хорош».

6. Прекратите сравнивать и отчаиваться. Поставьте себя на пьедестал. Не все то золото, что блестит. Глубоко внутри вас спрятан план, шаблон вашего подлинного «я». Сохраняйте самооценку. Откройте для себя и исследуйте свой чисто человеческий потенциал.

7. Практикуйте уход за собой. Перестаньте наказывать себя за то, что вы думаете, чувствуете и хотите. Слушайте то, что вам нужно. Это могут быть упражнения, больше сна, объятия, чай с близким другом, повышение заработной платы, изменение карьеры, уменьшение работы, получение большего удовольствия. Устраните «должны». Цените себя, уважая себя.

Измените сообщения, которые вы себе говорите, и начните давать себе разрешение быть звездой, которой вы являетесь. Это не волшебная формула. Вы должны сделать это.

ВАШЕ ВРЕМЯ БЛЕТИТЬ!

Больше вдохновения:

Real Confidence (Wiley, 9,99 фунтов стерлингов) уже в продаже.

Читать Преодоление пессимизма и самоограничивающих предположений Дэвид Хед на LifeLabs

Прочтите Будь своей женщиной Джейн С. Вудс на LifeLabs

Фотография: iStock

Как стать по-настоящему уверенным

Уверенность — одно из тех качеств, которые меняют правила игры, таких как взаимопонимание, сочувствие и храбрость, которые одновременно невероятно ценны и очень неуловимы.Как только мы «пытаемся» быть уверенными, мы уже потерпели неудачу. Как только мы «действуем» более уверенно, мы уже притворяемся. Сказать кому-то «быть более уверенным» — все равно что сказать кому-то быть выше. Было бы неплохо, но как?

Ответ на этот вопрос требует нового подхода к уверенности — такого, который выходит за рамки «притворяться, пока не добьешься!» менталитет и движется к чему-то более аутентичному, более обоснованному и более целостному.

Нам нужно прояснить, как на самом деле выглядит настоящая уверенность, чтобы мы могли понять, как она работает, как ее развивать и как заново открыть для себя, когда она ослабевает.

Что наиболее важно, нам нужно подходить к уверенности не как к фиксированному качеству, которого нужно достичь, а как к динамическому процессу, в котором мы участвуем на протяжении всей нашей жизни — процессу, который моя команда и я развиваем более 15 лет, в последний раз — через наши компания по обучению в реальном времени, Six-Minute Networking.

Итак, давайте начнем с самого начала и разберемся, что такое на самом деле уверенность.

Что именно такое уверенность?

Возможно, мы не всегда твердо понимаем уверенность в учебниках, но мы узнаем ее, когда видим ее.Мы знаем это, потому что мы чувствуем это, и мы знаем, каково это быть вокруг это. Это одна из причин, по которой может быть так сложно определить определение уверенности. Уверенность — это действительно переживаний — как самих себя, так и других людей.

Мы также знаем, когда мы не чувствуем этого. В присутствии неуверенного человека — или, что еще более показательно, человека , притворяющегося уверенным, — мы не только замечаем его неуверенность, но и их шаткие попытки компенсировать это.

Интересно, что когда мы находимся в компании неуверенного человека, мы часто сами чувствуем себя неуверенными. Мы изо всех сил пытаемся установить органическую связь, мы начинаем сомневаться в своих словах и решениях и замечаем, что чувствуем себя неловко, неуверенно и безразлично.

Что довольно интересно, если вдуматься.

Уверенность — и ее отсутствие — одна из тех редких характеристик, которые заразительны . Руководите с истинной уверенностью, и вы вдохновите на это других людей.Однако выдайте неуверенность в себе, и вы обнаружите, что в них есть такая же нехватка. Если вы когда-нибудь проводили время с уверенным в себе незнакомцем на коктейльной вечеринке или пытались сблизиться с неуверенным менеджером на собеседовании, то вы знаете, насколько радикально разные эти два качества могут заставить вас почувствовать себя.

Но, как мы знаем, уверенность — это тоже качество, на которое можно повлиять, спроецировать или подделать. Глубокая незащищенность может маскироваться под уверенность, что мы часто наблюдаем у встревоженных политиков и обеспокоенных руководителей, испытывающих трудности с близкими и нервных первых свиданий. И эксперты продолжают говорить нам, что уверенность можно «взломать», «приобрести» и «научиться», если мы просто будем говорить, действовать или смотреть определенным образом.

Наша уверенность также может казаться довольно сильной, только чтобы рушиться перед лицом борьбы, критики или неудач. В такие моменты кажется, что уверенность — не более чем мимолетное чувство, преходящая вера в свои силы, временная передышка между периодами неуверенности в себе.

Так что же — это настоящая уверенность в ?

Проще говоря, истинная уверенность — это чувство уверенности в себе, основанное на подлинном опыте наших собственных способностей, перспектив и достаточности.

Это стабильная связь с тем фактом, что мы можем делать то, что хотим, чувствовать то, что мы хотим чувствовать, и быть теми, кем мы хотим быть в этом мире.

Это также ощущение, что мы достаточно — что у нас нет недостатков в каком-то фундаментальном смысле, который мешает нам ориентироваться в мире здоровым, позитивным и продуктивным образом.

Все эти качества мы, конечно, стремимся иметь. Уверенность — неотъемлемая часть психологии человека. С его помощью мы чувствуем себя вовлеченными, целеустремленными, вдохновленными.Без него мы чувствуем себя неуправляемыми, настороженными и напуганными. Сознательно или бессознательно мы знаем, насколько на самом деле важна уверенность.

Тем не менее, вы, наверное, знаете относительно неуверенных людей, которым удается продвигаться по жизни. Вы можете верить, что ваша собственная уверенность вторична по отношению к качеству вашей работы, ваших отношений и вашей личности в целом. Вы даже можете подозревать, что уверенность — это не то качество, которому можно доверять, учитывая, что на нее можно повлиять, унаследовать или «включить» в любой момент.

Так что стоит спросить…

Почему так важна уверенность?

Отличный вопрос. И хотя это может показаться до боли очевидным для тех, кто уже заинтересован в работе над этим, на самом деле уверенность имеет значение — по четырем основным причинам.

1. Уверенность — усилитель качества и успеха.

Вопреки мнению многих экспертов по самопомощи, уверенность — это , а не как показатель качества, глубины или характера.Это не должно быть самоцелью и никогда не будет компенсировать старый добрый тяжелый труд. Даже самые уверенные люди должны быть уверены в чем-то в чем-то — в себе, своей работе, своей личности — и уверенность, оторванная от содержания, всегда рано или поздно рухнет.

Вместо этого мы думаем об истинной уверенности как о неотъемлемой части нашего характера и нашей работы.

Это слой всего, что мы делаем, говорим и вкладываем в мир, от нашей работы до наших отношений, от нашего мнения до наших решений.Уверенность действует как топливо в огне всего, к чему мы прикасаемся. Нам по-прежнему нужен хороший огонь — нам всегда нужно будет делать эту работу, — но без топлива огонь может только разрастись до таких размеров. Посмотрите на любой массовый и стабильный успех — от Jay-Z до iPad, от Honey Nut Cheerios до Tesla, от Майкла Джордана до Walmart — и вы обнаружите в его основе чувство уверенности.

Интересно, что многие высокопоставленные исполнители сопротивляются такой уверенности. Они считают, что если их работа достаточно сильна, если их навыки достаточно продвинуты или если их характеры достаточно симпатичны, им не понадобится уверенность.Другими словами, они верят, что их сильные стороны говорят сами за себя. Что, конечно, правда. Вопрос: насколько хорошо ?

По иронии судьбы, одни из самых талантливых людей в мире недооценивают важность уверенности. По моему опыту — на основе сотен интервью с лучшими исполнителями и многолетнего наставничества клиентов, корпораций и военных — именно их талант делает их такими скептичными. Насколько впечатляющей была бы их работа, если бы она зависела от чего-то столь неопределенного, как самоуверенность? Как бы они относились к своему таланту, если бы их успех в конечном итоге зависел от личности?

Это тревожные вопросы для людей, которых всю жизнь учили ценить свои навыки и производительность превыше всего.

Но это не тот случай, когда этим людям полностью не хватает уверенности. У них есть контекстная уверенность. В узком контексте своей специальности или мира — кодирования, письма, статистического анализа, развития бизнеса, командных встреч — они действительно пользуются определенной степенью уверенности. Это важный тип уверенности, который приходит со временем, целеустремленностью и опытом.

Однако вне этого контекста они колеблются. У них нет такого рода обобщенной уверенности , которая вселяет в них все, что они делают в своей работе и вокруг нее: как они представляют свои результаты, как они взаимодействуют с разными типами коллег и партнеров, как они ориентируются в своей карьере. большая картина и так далее.

Недостаток общей уверенности заставляет их удвоить усилия в тех областях, в которых они – чувствуют себя уверенно. И поэтому они остаются в своих безопасных пузырях уверенности, сосредотачиваясь на разрозненных задачах и ролях, в которых они чувствуют себя наиболее компетентными, что гарантирует, что они не будут заниматься новыми навыками и ситуациями, которые выявили бы их отсутствие общей уверенности.

Нейт, чрезвычайно талантливый сетевой архитектор в компании по обеспечению облачной безопасности, недавно посетил нашу программу обучения в реальном времени.После многих лет исключительной работы с небольшим признанием и без значительного повышения по службе он решил, что, наконец, пришло время обратиться за дополнительной помощью.

Завершив тренинг по построению отношений, самоанализу и практическим упражнениям, он рассказал мне, почему он так боялся этого процесса. Он знал, подсознательно, что у него была глубокая слабость в своей общей уверенности и что чем лучше он становился в своей технической роли, тем меньше он хотел работать над всеми предполагаемыми недостатками своей личности.

Но трансформация того стоила. Он вошел в программу как тихая, скромная, обычно избегающая личность с даром инженерии. Он покинул программу как возбужденная, общительная, любопытная личность с явной страстью к ней .

Несколько месяцев спустя я получил электронное письмо от Нейта с жизненным обновлением. После шести недель в офисе его менеджеры начали заметно реагировать на его работу на собраниях команды. Хотя он всегда был сильным, они внезапно, казалось, обратили внимание на его вкладов — без сомнения, из-за того, как он теперь их представлял.Вскоре после этого его коллеги также упомянули об изменении — не только в его технической роли, но и в его личном стиле, его волнении и его доступности. Он был повышен до менеджера своей команды перед крупным развертыванием, что также помогло получить два других предложения о работе от конкурирующих компаний.

Как по волшебству, профессиональная жизнь Нейта полностью изменилась. Но это не было волшебством. Всего за пару месяцев до этого он вышел на плато в профессиональном плане, сосредоточившись исключительно на своих результатах. В тот момент, когда он начал работать над сам , он создал захватывающие возможности, о которых всегда мечтал.Он вложил средства в доверия , что усилило его превосходную работу.

Истории, подобные рассказу Нейта, являются напоминанием о том, что уверенность можно сознательно культивировать. Что еще более важно, они свидетельствуют о том, что уверенность имеет значение . И это особенно важно, когда оно развивается в сочетании с упорным трудом и содержательным содержанием.

Нравится нам это или нет, но только качество нашей работы никогда не приведет нас туда, куда мы хотим. Но когда это качество сочетается с истинной уверенностью, наша работа приобретает новый масштаб и начинает находить гораздо более весомый отклик у людей.

2. Уверенность необходима для влияния и лидерства.

Как мы только что видели, успех нашей профессиональной жизни зависит как от , что, , что мы делаем, так и от , как мы это делаем.

То, что мы делаем , зависит от наших технических навыков. То, как мы это делаем, зависит от уверенности.

Один из самых важных аспектов как — это степень нашего влияния и качество нашего руководства.Влияние, которое мы оказываем на наши рабочие продукты, контроль, который мы осуществляем в наших организациях, и влияние, которое мы оказываем на наших партнеров, — все это требует истинной уверенности. Эти основанные на уверенности навыки — это то, что отделяет техников от менеджеров, сотрудников от лидеров и ремесленников от художников.

Селби, продюсер крупной радиостанции, недавно пришел в нашу программу, чтобы поработать именно над этими навыками. Как она сказала нам в свой первый день, она была очень застенчивым человеком, который замечательно справлялся со своей работой. Целыми днями она заказывала звездных гостей только для того, чтобы испытывать ужасающую тревогу, когда они приезжали на вокзал.Она любила своих коллег, но была опустошена, узнав, что они регулярно сдают работу ей, зная, что она не может сказать «нет». И ей так и не удалось подняться по служебной лестнице на радиостанции, несмотря на четыре года неизменно большой работы за кулисами.

После окончания программы Селби вернулся к работе. Она продолжила упражнения, которые мы ей давали, и использовала их, чтобы улучшить свое взаимодействие с известными людьми, которых она встретила. Сдерживая свой страх устанавливать границы, она начала говорить коллегам, что она будет и чего не будет делать, и наблюдала, как производительность станции резко выросла. В результате применения этих (и многих других) инструментов и установок шесть месяцев спустя она была назначена менеджером всей станции. Через год после этого ей дали собственное шоу.

Разница в выступлениях Селби не была результатом таланта или дисциплины. Она не стала умнее, опытнее и преданнее. Она подключилась к своей уверенности. И эта уверенность открыла окно в набор навыков — от делегирования до политики, от лидерства до разговорного подшучивания, — которые ускользали от нее в течение многих лет.

3. Уверенность — это не только в стиле. Речь также идет о содержании.

История

Селби также является напоминанием о том, что уверенность и сущность тесно связаны. В то время как неуверенность в типичном человеке всегда вызывает трудности, неуверенность в действительно способном человеке может нанести вред.

Почему?

Потому что несоответствие между качеством вашей работы и уровнем вашей уверенности может фактически усилить дефицит.

Ваша работа может работать хорошо, но в случае успеха она еще больше подчеркнет вашу незащищенность. В то же время ваши партнеры и коллеги будут рассчитывать на определенную степень уверенности, отражающую, насколько сильна ваша работа, и будут тем более разочарованы, если обнаружат, что ее не хватает.

Как только люди почувствуют этот пробел, они часто начнут сомневаться в том, так ли хороша работа, как казалось на первый взгляд. Это, в свою очередь, может заставить вас усомниться в собственном суждении о своей работе, создавая опасную петлю обратной связи.Неуверенность вызовет новые чувства сомнения, страха и замешательства, которые в конечном итоге будут влиять на ваш выбор. Ваша сильная контекстная уверенность начнет разрушаться, а ваша более слабая обобщенная уверенность начнет ее заражать.

Итак, эти два типа уверенности на самом деле тесно связаны. Как бы нам ни хотелось верить в обратное, мы не сможем добиться успеха без и типов уверенности, которые необходимы для создания и извлечения выгоды из вашей работы.

4.Уверенность защищает нас.

Во все более сложном и конкурентном мире уверенность — одно из величайших средств, которые мы можем развить. В то же время недостаток уверенности также является одной из наших величайших уязвимостей, потому что он показывает миру, насколько мы на самом деле уязвимы.

По мере того, как мы собираемся исследовать более глубоко, уверенность проявляется во многих очевидных проявлениях: наш язык тела, тональность голоса, вербальные сигналы и микрорешения. Как бы мы ни старались, мы не можем скрыть, что чувствуем по отношению к себе.Куда бы мы ни пошли, мы рассказываем о своих слабостях.

Мы носим нашу неуверенность как значок, и этот значок подсознательно говорит миру, как с нами обращаться.

К сожалению, всегда найдется часть населения, готовая извлечь выгоду из этих недостатков. В некоторых случаях эта уязвимость может вызвать проблемы относительно незначительными способами: изворотливый водитель такси предлагает нам подвезти по счетчику, одаренный страховой агент перепродает нам более высокую премию, нарциссический друг доминирует над нашим временем и энергией. В других случаях эта слабость приведет нас к более серьезным проблемам: хищный кредитор заключает нас в опасную ссуду, член семьи, склонный к манипуляциям, контролирует наше счастье и ресурсы, властолюбивый менеджер эксплуатирует нас на рабочем месте. Конечно, возможности могут быть еще более тревожными.

Если вы на мгновение вспомните, то, вероятно, вспомните случай, когда вы воспользовались преимуществом в момент низкой уверенности. Это не было случайностью. Именно степень вашей уверенности в то время подтолкнула вас к этой ситуации, и именно ваше отношение к своей уверенности определило, насколько хорошо вы с ней справились.

Результат этого опыта мог преподать вам урок и повысить вашу уверенность в завтрашнем дне. Или это могло подтвердить ваши подсознательные представления о себе и сделать вас уязвимыми для аналогичного сценария в будущем.

Так что, помимо повышения качества нашей работы и характера, уверенность также помогает защитить нас, физически и эмоционально. Вот почему так важно работать над этим. Мы говорим не только о стиле и внешнем виде. Мы говорим по существу о , кто мы, как мы представляем себя в мире и как мир будет относиться к нам в ответ .

Теперь, когда мы понимаем, почему так важна уверенность, давайте рассмотрим некоторые практические принципы и методы ее достижения.

Как мне стать более уверенным?

Как мы уже говорили, уверенность — непростое качество. Поскольку это больше динамический опыт, чем статическая черта, обучать этому понятию может быть сложно.

По нашему опыту, лучший способ укрепить уверенность — изолировать составляющие ее элементы — поведение, характеристики и образ мышления, которые создают истинную уверенность в себе.Затем мы можем соединить эти части таким образом, чтобы создать истинную, длительную и всеобщую уверенность.

Начиная с…

1. Невербальное общение.

Как мы только что коснулись, уверенность наиболее глубоко выражается через наши тела. Независимо от того, насколько хорошо мы говорим, то, как мы относимся к себе, всегда будет проявляться в нашей позе, нашей походке, движениях рук и чертах лица.

И поскольку эти сигналы невербальны — они обходят более интеллектуальные языковые центры в нашем мозгу, — другие люди улавливают их интуитивно и быстро.Они получают яркий снимок нашей внутренней уверенности в тот момент, когда мы заходим в комнату.

Если мы войдем в комнату, стоя прямо с отведенными назад плечами, поднятыми вверх подбородками и заинтересованными глазами, тогда другие внутренне воспримут нас как уверенных в себе. Если мы войдем, ссутулив плечи, нахмурив брови, а глаза бегая или уставившись в пол, то они внутренне воспримут нас как неуверенных (если они вообще заметят нас). И они делают это суждение за микросекунд — точно так же, как и мы.

Вот почему язык тела является такой важной частью сильного первого впечатления. Мы должны помнить, что впечатления людей производятся, когда они видят нас , а не когда мы, впервые взаимодействуем с , они . Поскольку мы не можем контролировать, когда это произойдет, мы не можем просто включить нашу уверенность, когда мы думаем, что она нам нужна. Нам нужно усваивать и воплощать его в каждый момент, чтобы он стал частью нашего наблюдаемого присутствия , куда бы мы ни пошли.

Для этого мы рекомендуем сверло дверного проема — простую технику, которая заставит вас проверять язык тела всякий раз, когда вы проходите через дверь.Упражнение простое: каждый раз, когда вы подходите к дверному проему, найдите момент, чтобы встать прямо, отвести плечи назад, развести руки и посмотреть вверх и вперед. Это сигналы позитивного языка тела, которые отражают и укрепляют уверенность.

Чтобы помочь сформировать эту привычку, мы часто советуем нашим ученикам размещать стикеры на уровне глаз в дверных проемах дома и в офисе. Каждый раз, когда они видят плакат, они вспоминают, что это напоминание о необходимости проверить язык своего тела.Через неделю или две постеры стали ненужными. Визуальный сигнал создает привычку, которая живет в их телах, и они автоматически начинают проверять язык своего тела всякий раз, когда проходят через любую дверь в мире.

Хотя язык тела может показаться поверхностным — в конце концов, он говорит о том, как уверенность проявляется «снаружи», — на самом деле он очень глубок. Потому что, в то время как уверенность определяет язык тела, язык тела также оказывает сильное влияние на укрепление уверенности. Если мы ведем себя уверенно, мы учим свое тело испытывать уверенность.И чем более уверенными мы становимся, тем больше мы подкрепляем поведение, чтобы продвигаться в этом мире.

Это одна из прелестей работы с языком тела: устранение симптомов уверенности может фактически повлиять на причин, ее.

Так что придерживайтесь сильного позитивного языка тела и прилагайте сознательные усилия для формирования привычек, которые сделают невербальное общение автоматическим. Обратите внимание на язык тела, который сигнализирует об уверенности в людях, с которыми вы встречаетесь, и подумайте о том, чтобы усвоить этот выбор в себе.

Самое главное, обратите внимание, как ваше невербальное общение меняет то, как вы себя чувствуете, в социальных ситуациях, и как оно меняет то, как другие люди относятся к , вы, . Вы удивитесь, насколько уверенность зависит от того, чего мы, , не говорим, .

2. Тональность голоса.

После языка тела наш голос — самый мощный орган нашей уверенности. Вокальная тональность, включающая не только физическое качество нашего голоса, но и высоту звука, артикуляцию, синтаксис, громкость и намерение, выражает и усиливает наше сокровенное чувство себя.

Тональность голоса, как известно, сложно преподать в статье, но мы можем коснуться некоторых ключевых методов улучшения этого измерения уверенности, чтобы мы могли использовать их для повышения нашей уверенности в себе.

Говорите утверждениями, а не вопросами.

Хотя вы, вероятно, не новичок в терминале с повышенным тоном, также известном как «восходящий звук», или тенденция заканчивать предложения с повышением интонации, как если бы задавая вопрос, — вы можете не знать, какую роль играет интонация. в нашей уверенности, как воспринимаемой, так и реальной.

Когда мы выражаем утверждения в виде вопросов («Привет, меня зовут Стивен?»; «Я претендую на роль контент-менеджера в маркетинге?»; «Я работаю здесь три года?»), Мы тонко передаем сомнения, неуверенность и информационное несоответствие, подразумеваемые вопросом. Как показывает растущий объем исследований, повышенное внимание может значительно снизить нашу возможность нанимать сотрудников, поставить под угрозу наши шансы на продвижение по службе и повлиять на то, как люди воспринимают нашу власть и авторитет, что прискорбно, поскольку многие из нас принимают их из вежливости и желания Быть понятым.

Один из лучших способов сгладить высокий подъем терминала — выполнить простое упражнение по визуализации. Представьте предложение как холм, поднимающийся из земли, достигающий пика, а затем снова спускающийся вниз. Когда мы говорим о себе, мы останавливаемся на вершине холма, оставляя себя и публику в состоянии неуловимой неуверенности. Пока вы говорите, наложите образ холма на ваше предложение и пообещайте спуститься с другой стороны склона. Это поможет вашей аудитории расслабиться в декларативном финале, который передает уверенность и тем больше укрепляет вашу уверенность, чем больше вы говорите.

Говорите и говорите.

То, как мы относимся к нашим словам — буквально в том виде, в каком они формируются у нас во рту, — это сигнал и функция уверенности. Чтобы повысить нашу уверенность в разговоре, мы также должны более решительно формулировать и произносить свои слова. Когда мы это делаем, мы внушаем уверенность окружающим нас людям. Мы также учим свое тело становиться увереннее, чем больше мы говорим.

Полезное упражнение — взять пробку от шампанского (которая больше стандартной), положить ее в рот и прочитать отрывок из книги с сильным драматическим чутьем.Поскольку вы будете вынуждены работать сверхурочно, поскольку пробка сопротивляется вашим усилиям, ваш рот станет сверхчувствительным. На эмоциональном уровне сильное изложение заставит вас придерживаться своих слов — относиться к ним более серьезно — что, конечно же, является признаком уверенности.

Избегайте использования слов-заполнителей.

Слова-вставки, такие как «нравится», «ммм» и «так», также играют важную роль в обеспечении уверенности. И хотя мы не считаем, что вам нужно полностью удалять их, чтобы к ним относились серьезно — эти слова действительно могут сделать вашу речь более дружелюбной, разговорной и более органичной, если их правильно использовать — слова-вставки, как правило, подрывают наш авторитет, когда становятся костылем .

Во многих случаях мы используем слова-вставки, чтобы исправить молчание в разговоре. («Так… да, я имею в виду, что вы думаете о новом, э… новом проекте?») Мы часто делаем это, потому что подсознательно боимся, что если мы передадим бразды правления человеку, с которым разговариваем, мы потеряем контроль над разговором или будем нести ответственность за любые пробелы. Но, как мы знаем, уверенность означает уверенность в том, что наших слов и присутствия достаточно, чтобы быть убедительными. Это также означает верить в то, что другой человек может и должен поддерживать разговор.Когда мы удаляем эти типы слов-заполнителей в разговоре, мы перестаем тонко подкреплять нашу неуверенную речь и сигнализируем другому человеку, что тоже доверяем его доверию.

Конечно, мы также используем слова-заполнители для уточнения нашей речи. («Ну, я просто чувствую, что есть лучший способ, вы знаете, представить это, ну, результат, так что…») Иногда мы делаем это стратегически, но чаще мы делаем это подсознательно, что имеет аналогичный эффект. на нашу уверенность — и на то, как люди ее воспринимают — как на возвышенность.В профессиональной среде слова-вставки могут иметь большое значение на собраниях команды, переговорах о заработной плате и разрешении конфликтов.

Полезное упражнение, чтобы избавиться от слов-паразитов, — записаться в разговоре. Вы можете использовать приложение голосовых заметок на своем телефоне (или любом записывающем устройстве старого образца), чтобы записать встречу или свою сторону разговора по телефону. Слушайте запись по несколько минут каждый день в течение недели и обратите внимание, как часто слова-наполнители проникают в вашу повседневную речь.

Затем я рекомендую пойти дальше и экспортировать файл в аудиоредактор (Audacity — отличное бесплатное приложение) и отредактировать все всплывающие слова-заполнители. Хотя это может показаться немного навязчивым, на самом деле это один из лучших способов проанализировать свою речь. Я заметил свою зависимость от слов-вставок только после того, как потратил часы на редактирование «ums» и «so’s» в моем подкасте The Jordan Harbinger Show . Как только я осознал, насколько костылем стали эти слова, я поймал себя на этом, прежде чем использовать их, и обнаружил, что моя уверенность растет в геометрической прогрессии.

Имея за спиной язык тела и тональность голоса, давайте теперь обратимся к более глубоким психологическим основам уверенности.

3. Подлинная уязвимость.

Как бы ни утверждали эксперты, что на уверенность можно повлиять, такая поверхностная уверенность — основанная на приобретенном языке тела, принудительной тональности голоса, отрепетированных социальных сценариях и т. Д. — никогда не вызовет истинной уверенности, потому что она никогда не будет подлинной .

Подлинность, по своей сути, — это качество быть полностью самим собой.Быть искренним — значит быть эмоционально честным, ясно представлять себе мир и не притворяться. Это означает органично реагировать на каждый момент жизни — как положительный, так и отрицательный — и не чувствовать необходимости без надобности «притворяться» в отношении своих чувств, убеждений или опыта каким-либо образом.

На обыденном языке мы называем это качество «реальным». И когда мы встречаем кого-то «настоящего», мы чувствуем, что находимся в присутствии чего-то исключительного. Причина, конечно, в том, что мы находимся в полной уверенности.Мы чувствуем, что встречаем самих себя, то есть самих себя.

Подлинность превращает обычную незащищенность в обоснованную уверенность. В то время как фальшивая уверенность скрывает неуверенность, слабость и неуверенность в себе, истинная подлинность владеет и признает эти менее приятные переживания таким образом, что в конечном итоге улучшает наше самосознание.

Странный парадокс. Это также очень полезно.

Но чтобы признать эти части нас самих, требуется нечто большее, чем просто подлинность.Требуется уязвимость . Это требует, чтобы мы открылись и были разоблачены — увидели — такими людьми, которые мы есть на самом деле.

Когда подлинность и уязвимость взаимосвязаны — когда мы органично и честно открыты для того, чтобы делиться своим истинным опытом, даже когда этот опыт заставляет нас казаться незащищенными — они действительно создают истинную уверенность.

Почему?

Короче говоря, потому что честность и открытость — это сырье для истинной уверенности.

Позволяя людям увидеть, кем мы являемся на самом деле, мы перестаем предлагать прокси-версию самих себя, чтобы скрыть аспекты нашей личности, которые мы не хотели бы показывать.И, принимая то, кем мы являемся на самом деле, мы также отказываемся от контроля над тем, как другие люди могут нас воспринимать, что, если задуматься, является классическим признаком незащищенности.

Другими словами, мы не обретаем уверенность, никогда не чувствуя себя незащищенными. Мы обретаем уверенность, в первую очередь отбрасывая необходимость скрывать свою незащищенность.

Мне потребовались годы, чтобы осознать, что нам не обязательно всегда чувствовать себя уверенно, а быть уверенным. И нам не нужно, чтобы действовал уверенно, казался уверенным, чтобы выглядело уверенным.Все, что нам нужно сделать, это искренне реагировать на наш опыт и делиться этим опытом — в соответствующих количествах, подходящими способами, в соответствующих контекстах — даже (и, как ни странно, особенно!), Когда они обнаруживают, что у нас недостаток уверенности. Несмотря на то, что нам говорили, уязвимость — это не слабость, а настоящая сила.

Это принцип, который понимают величайшие спортсмены мира, самые успешные предприниматели и самые плодовитые художники: алхимическая сила подлинной уязвимости.Как сказал Коби Брайант: «Я неуверен в себе. У меня неуверенность. Я боюсь неудачи … У всех нас есть неуверенность в себе. Вы не отрицаете этого, но и не капитулируете перед этим. Вы принимаете это ».

Приняв это, Брайант сумел достоверно признать и беззащитно признать свою незащищенность, неуверенность в себе и страх неудачи, что только усилило его обоснованное чувство собственного достоинства.

Такая возможность открыта для каждого из нас.

Несколько недель назад меня пригласили на званый обед для группы телеведущих и представителей СМИ.Зал был заполнен умными, талантливыми, амбициозными людьми, и никто из нас не знал друг друга. За ужином я сидел рядом с тихим парнем, который сначала мало говорил. Как мы часто делаем в таких случаях, я предположил, что он либо был не очень дружелюбен, либо боролся со своей социальной уверенностью. Однако после нескольких минут разговора он сказал кое-что, что застало меня врасплох.

«Я немного нервничаю из-за всех этих новых людей», — признался он с застенчивой улыбкой. «Я привык продюсировать свое шоу в одиночестве в своем доме, и мне действительно не хотелось выходить сегодня вечером, но я заставил себя прийти и завести новых друзей.”

В одно мгновение все мое восприятие этого человека изменилось.

Он по-прежнему демонстрировал то же неуверенное поведение, но, беззастенчиво признавая и разделяя его, он изменил мое восприятие с «недружелюбного» на «человеческое», с «нервно неуверенного» на «подлинно уязвимое». На самом деле он предложил мне заглянуть в свой опыт, и этот опыт был очень честным.

Это дало мне разрешение рассказать ему , что я тоже был немного ошеломлен, и именно так мы были связаны нашим общим опытом вечера.В итоге он стал моим любимым человеком на том званом обеде, и мы до сих пор остаемся хорошими друзьями.

Итак, продвигаясь по жизни, сделайте сознательное усилие, чтобы посвятить себя подлинной уязвимости. В то же время избегайте ловушки в подлинной уязвимости — такой как чрезмерное распространение информации, стратегические разоблачения и неуместно личные истории — которые на самом деле являются лишь еще одним способом имитации уверенности.

Обратите внимание, что такое мышление влияет на ваше самоощущение.Заметьте, насколько уверенность и неуверенность полностью совместимы, пока вы отбрасываете импульс самозащиты.

Самое главное, заметьте, что вы не можете быть уверены в себе, не осознавая свой истинный опыт от момента к моменту. Это глубокий внутренний сдвиг, который идет глубже, чем поверхностное поведение. Это как раз то, что основано на доверии, взаимопонимании и построении отношений — ключевые навыки, которые процветают на подлинной уверенности.

4. Мышление, ориентированное на процесс.

К настоящему времени вы могли заметить основную тему в нашем подходе к уверенности.

В то время как популярная самопомощь обычно рассматривает уверенность как статичное, целенаправленное, бинарное качество — в основном, вы либо имеете, либо нет — истинная уверенность — это, по сути, процесс . Это приливы и отливы. Он ускоряется и замедляется. Он принимает удары и должен восстанавливаться. И он всегда развивается в течение нашей жизни, когда мы принимаем новые ситуации, задачи и цели.

Думая об уверенности как о процессе, а не как о самоцеле, мы открываем нам более здоровые отношения с нашей собственной самооценкой.

Мы больше не верим, что мы, , должны быть уверены на сто процентов, чтобы быть эффективными. Мы перестаем ругать себя за моменты замешательства, неуверенности или неуверенности в себе, которые являются совершенно нормальными частями здорового эго. И мы не верим в то, что если мы просто смотрим, действуем или ведем себя определенным образом, уверенность появляется волшебным образом.

Самое главное, мы не попадаем в ловушку мысли, что можем развить «непоколебимую уверенность».”

Непоколебимая уверенность — это миф, и когда вы видите это, можете держать пари, что под поверхностью скрывается некоторая незащищенность. Уверенность в том, что можно поколебать, не является неуверенностью или слабостью; это знак того, что вы можете преодолевать неудачи, критику и рост. В чем, если задуматься, в первую очередь заключается весь смысл уверенности!

Уверенность, ориентированная на процесс, является противоположностью философии «притворяться, пока не добьешься».

В то время как подход «притворяйся, пока не добьешься» предполагает, что мы должны делать вид на , чтобы обрести истинную уверенность, процессно-ориентированный подход предполагает, что мы должны стать на на пути к истинной уверенности.

И хотя «притворство» играет небольшую роль в уверенности — например, внушая уверенность вашему телу с помощью невербальной коммуникации и упражнений на тональность голоса, о которых мы упоминали ранее, — оно никогда не вызовет истинной уверенности. Так или иначе, симуляция уверенности всегда будет создавать новые проблемы.

Стоит обсудить некоторые из наиболее распространенных, чтобы мы понимали риски недостоверной уверенности.

Во-первых, притворство до тех пор, пока мы не создадим его, создает неаутентичное «я» — якобы «уверенного в себе» человека, — что создает разделение между тем, кем вы являетесь на самом деле, и тем, кем вы претендуете.В лучшем случае мы становимся двумя незащищенными людьми: истинным «я», отчаянно нуждающимся в уверенности, и ложным «я», цепляющимся за уверенность, чтобы скрыть истинное «я».

В результате это ложное «я» порождает новые чувства мошенничества и неуверенности в себе, которые рано или поздно предадут вас, когда вам больше всего понадобится ваша уверенность. (Вкратце, это синдром самозванца.) В конце концов произойдет одно из двух. Либо ваше ложное «я» сломается, обнажив нерешенные проблемы, скрывающиеся за ним.Или он будет становиться все сильнее и сильнее, уводя вас все дальше и дальше от здорового и безопасного самосознания.

Весь процесс имитации уверенности также станет утомительным, сбивающим с толку и отчуждающим, поскольку сохранение внешнего вида становится вашей основной целью. Страх оказаться неуверенным в себе будет только расти. Это, в свою очередь, заставит вас удвоить фальсификацию, чтобы защитить ложное «я», что еще больше увеличит стоимость разоблачения — поистине порочный круг.

По всем этим причинам мы в Six-Minute Networking не поддерживаем подход «притворяйся, пока не сделаешь это». Вместо того, чтобы обретать уверенность путем построения нового «я», мы предпочитаем работать с нашими учениками, чтобы развить уверенность, будучи их истинными «я» . Затем мы даем им упражнения, принципы и образ мышления, которые помогают им развивать все более искреннюю уверенность. Все остальное — это краткосрочное решение, ненадежный взлом и рецепт еще большей незащищенности.

Подход, ориентированный на процесс, означает отпустить импульс притвориться уверенным, когда это не так.Это также означает признание того, что наша уверенность будет время от времени подвергаться ударам. Если мы достоверно осознаем, когда наша уверенность терпит поражение, тогда мы позволяем себе заново открыть ее — не обманом вернув уверенность, а выполняя работу, необходимую для ее восстановления. На практике это означает уделять время своему делу, вкладывать средства в новые навыки, налаживать отношения, придерживаться трудных целей и, что наиболее важно, проявлять терпение, поскольку наша уверенность в себе неуклонно растет.

Это залог истинной и подлинной уверенности.Вот как мы можем работать над уверенностью, не жертвуя своей идентичностью и ценностями. Вот как мы выживаем, когда наша уверенность терпит поражение, и как мы действительно можем повысить нашу уверенность в себе, когда мы боремся. Вот как мы становимся по-настоящему уверенными, совершая изменяющий жизнь процесс, просто оставаясь самими собой.

Фото @ andreafwagner / Twenty20.com
Примечание редактора: этот пост был первоначально опубликован в августе 2018 года и был обновлен для обеспечения свежести.

Шесть способов обрести уверенность

Некоторые ошибочно думают, что уверенность — это то, что у вас либо есть, либо нет. Это неправда. Каждый из нас может укреплять и укреплять уверенность. Даже если вы чувствуете себя неуверенно и неуверенно, можно поработать над собой, чтобы обрести ее. Вы не поврежденный товар. Фактически, глубоко внутри вас есть неограниченный и неизвестный потенциал. Получите доступ к своей внутренней уверенности с помощью этих шести техник.

1. Развивайте осознание своей души

Ваша душа в полной безопасности и наполнена чувством собственного достоинства.Но жизнь в этом небезопасном мире — переживания, которые причиняют нам боль — могут скрыть и отсоединить вас от вашей души и присущей ей уверенности, и оставить вас чувствовать страх и угрозу во враждебном мире. Чтобы получить доступ к своей безопасной душе, вам необходимо соединиться с душой; знать об этом. Чем глубже вы осознаете, тем глубже проявится ваша уверенность. Вы должны, так сказать, обрести уверенность в себе; уверенный в собственной внутренней душевной уверенности. Для этого вам нужно иметь отношения со своей душой.Общаясь со своей душой — через учебу, молитву и добрые дела — вы можете черпать энергию из внутренней уверенности души.

2. Измените распорядок дня

Иногда, когда мы не можем получить доступ к внутренним ресурсам, которые лежат под поверхностью, нам нужно соскрести внешние корки, скрывающие энергию внутри. Психологически это называется изменением поведения: внешнее изменение приводит к внутреннему изменению. Измените свой распорядок, и это, в свою очередь, изменит ваши внутренние устои. Вахта порождает сдвиг.Измените свои привычки.

3. Подделывайте, пока не сделаете

Один из способов вызвать такой сдвиг — это «подделать» его — спроецировать и поверить в возможность, даже когда вы не в настроении. Действовать уверенно, даже если вы так не чувствуете. Вы не лжец; вы выходите за пределы того, что вы чувствуете, и выходите за пределы своих ограничивающих убеждений, что, в свою очередь, освобождает ваши внутренние силы.

4. Ищите поддержку

Поддержка сверстников также является важным фактором обретения уверенности.Начиная с раннего детства поддержка, которую мы получаем от родителей (а также ее отсутствие), напрямую влияет на наш уровень уверенности в себе. Когда ребенка признают и поощряют, уверяют и хвалят, ребенок набирается смелости и учится доверять себе. Когда ребенок исследует свое окружение, наблюдайте, как он / она ожидает одобрения от родителей и взрослых. Даже если ваше детство закончилось неуверенностью, всегда есть надежда. Найдите друзей и наставников, которые могут поддержать вас в вашем уникальном вкладе в мир.

5. Будьте рядом с уверенными людьми

Еще один действенный способ поведенческого развития уверенности в себе — это быть среди уверенных в себе людей. Уверенность заразительна. Проведение времени с безопасными людьми всегда будет укреплять внутреннюю уверенность вашей души, так же как общение с неуверенными людьми всегда подпитывает вашу неуверенность.

6. ​​Заставьте других чувствовать себя уверенно

Это зеркальное отражение: уверенность порождает уверенность; безопасность питает безопасность. Обычно вы заставляете других чувствовать себя таким, какой вы есть; вы проецируете то, что вы есть, и вы то, что вы проецируете.Уверенные и защищенные люди заставляют других чувствовать то же самое. Неуверенные люди заставляют других чувствовать себя незащищенными. Помогите другим почувствовать себя уверенно, и она вернется и принесет вам уверенность в ответ.

Упражнение: Определите область своей жизни, в которой вам не хватает уверенности. Приступите к реализации шести методов, описанных в этой статье. Размышляйте об этом в своем бесплатном журнале MyMLC.

---

Погрузитесь в тему: Уверенность | Противоядие от ярости: внутренняя безопасность | Сомнение: Тихий убийца | MyLife: Применение хасидов Эпизод 111 | Независимо от

незащищенностьбезопасность самооценка самопомощь

«Тайная психология» уверенных людей

Забавно, как ваш мозг пытается вас обмануть.

Заставляет поверить в то, что не соответствует действительности.

Одна из этих уловок — уверенность.

Когда кто-то уверен в себе, большинство людей автоматически предполагает, что им есть в чем быть уверенным.

Вы видите, что кто-то уверен в себе, и думаете, что за этим «должно быть что-то».

Как будто они что-то выяснили, чего не понимаете вы.

И поэтому они уверены в себе.

Но это просто неправда.

Правда в том, что…

НИКТО НЕ ЗНАЕТ, ЧТО ОНИ ДЕЛАЮТ

Все бестолковые и напуганные.

Сюда входят все президенты и политики, великие ученые и художники на протяжении всей истории.

Они все притворялись.

Создает впечатление уверенности и стабильности, чтобы произвести впечатление на обычного человека.

Рэпперы в своих блестящих машинах. Человек на вашей работе или в школе, с которым все хотят быть в обеденное время. Учителя, начальники и профессора, в голосе которых звучит такая спокойная устойчивость.

Все притворяются.

Потому что большинство людей ищут лидеров.Они выросли, но все еще ходят в поисках места, куда можно вставить пуповину. Тот, кто может дать им чувство безопасности.

Уверенность подразумевает безопасность

Но никто не в безопасности. Вы можете умереть в любой момент. Так мог и я.

Так что это просто спектакль. Никто не должен быть уверен в себе.

Один из моих любимых авторов, Ошо, сказал:

«Чем меньше знаешь, тем упорнее знаешь».

-Ошо

И более популярная цитата:

«Проблема этого мира в том, что глупые самоуверенны, а умные полны сомнений.”

— Бертран Рассел

Нет централизованного органа, определяющего «правильный образ жизни». Или правильную пищу. Или подходящую одежду.

Это разбросанная группа из 7 миллиардов человек, которые все смотрят друг на друга.

4 совета, как стать уверенным оратором

Вы хотите знать, как стать уверенным оратором ?

Если да, то я здесь, чтобы помочь вам овладеть этим очень важным навыком.

Публичные выступления могут помочь построить вашу сеть, укрепить отношения и увеличить ваше присутствие в социальных сетях.

Я поделюсь с вами несколькими советами, которые помогут вам стать уверенным оратором.

Если вы готовы начать влиять на жизнь людей своим посланием, продолжайте читать!

Посмотрите видео ниже:

(Нажмите здесь, чтобы посмотреть на YouTube)

Хотите узнать о 21 мощном утреннем ритуале, который поможет вам управлять своим временем, здоровьем и энергией? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить мгновенный доступ к моей БЕСПЛАТНОЙ памятке!

Это описание может содержать партнерские ссылки.Если вы приобретете товар через один из них, я получу комиссию (без дополнительных затрат для вас). Я рекомендую только те продукты, которые лично использовал и которые лично мне принесли. Спасибо за вашу поддержку!

Публичные выступления — это навык, которому можно научиться.

Раньше я боролся с публичными выступлениями. Когда я учился в старшей школе, я был очень застенчивым. Мне было очень трудно заводить друзей, поэтому я изолировал себя и весь день играл в видеоигры.Всякий раз, когда мне приходилось проводить презентацию перед классом, я пропускал ее и брал на себя неудачу, если это означало, что мне не пришлось бы говорить.

Каждый раз, разговаривая с кем-нибудь, я испытывал изнуряющую тревогу. К счастью, боль, которую я испытывал при публичных выступлениях, стала подарком. Это дало мне мотивацию изменить свою жизнь. Я не был бы тем успешным оратором, каким являюсь сегодня, если бы не преодолел свой страх публичных выступлений.

Сегодня я выступаю на малых и крупных мероприятиях, в некоторых из которых участвует до 2000 человек.Я также возглавляю вдохновители, провожу семинары и могу повлиять на миллионы людей по всему миру через свой канал на YouTube. Я не лучший оратор в мире, но я значительно улучшился, и я хочу того же для вас.

4 совета, как стать уверенным оратором

Возможно развить свои навыки публичных выступлений до такой степени, что вы станете мастером общения. Я знаю, что это страшно и сложно, но, как и все остальное, со временем станет легче.Это начинается и заканчивается приверженностью к развитию. Ниже приведены 4 совета, как стать уверенным оратором.

1. Знайте свое «почему», когда говорите

Когда дело доходит до публичных выступлений, 80% общения — это почему для выступления, и только 20% — это как. Большинство людей сосредотачиваются на 20%. Они слишком много внимания уделяют словам, которые говорят. Если вы посмотрите мои видео на YouTube, вы заметите, что мои слова не всегда гладкие. Я все еще делаю ошибки и время от времени спотыкаюсь.

Однако меня это не волнует, потому что я сосредотачиваю свою энергию на 80%. Это эмоция, связанная с тем, о чем я говорю. Когда вы говорите о чем-то важном для вас, становится намного легче сформулировать сообщение. Речь — это не то, что меняет жизнь людей.

Скорее, это ваша способность влиять на людей до такой степени, что вы вдохновляете их на действия. Когда я общаюсь, я хочу, чтобы вы почувствовали смысл моих слов. Моя цель — чтобы вы всегда уходили от моего контента с чувством мотивации и силы.

2. Знайте свою аудиторию

Как только вы узнаете свой , почему для разговора, вы хотите спросить себя: «С кем я общаюсь?» Вы хотите знать, кто ваша аудитория и каковы их потребности. Чем больше вы заботитесь о своей аудитории, тем эффективнее вы будете ее обслуживать.

Слишком часто люди говорят о себе. Когда вы зацикливаетесь на себе, ваша мысленная болтовня сводит на нет ваше сообщение. Цель выступления — повлиять на вашу аудиторию.Это то, что позволяет вам выброситься из головы и упасть в сердце.

3. Приведите себя в состояние изобретательности

Прежде чем говорить, вы должны быть на уровне 10, а это значит, что вы хотите быть на высоте. Мне нравится слушать вдохновляющую музыку, чтобы привести себя в состояние изобретательности. Он отлично предотвращает блуждание моего ума.

Когда я готовлюсь к важному выступлению, я буду работать с Роджером Лавом, голосовым тренером знаменитостей. У него есть отличный курс, который я рекомендую, он называется «Идеальный голос».Если вы купите его, вы можете сэкономить 50 долларов, используя мой код купона «MASTERY» при оформлении заказа.

4. Практика, практика, практика

Чем больше вы практикуете публичные выступления, тем лучше у вас получится. Лучшее, что вы можете сделать, — это иметь аудиторию, перед которой вы можете практиковаться. Если вы стремитесь развивать свои навыки публичных выступлений, я рекомендую вам присоединиться к Toastmasters. Я присоединился к этой организации, когда мне было 18 лет.

Группы, подобные этой, предоставят вам обратную связь и поддержку, которые вам нужны, чтобы стать лучше оратором.Еще одна вещь, которую следует учитывать, — это занятия по импровизации или актерскому мастерству. Это сложно, но заставит выйти из зоны комфорта.

Наконец, я призываю вас снимать на видео, как вы говорите, чтобы вы могли наблюдать за своим вербальным и невербальным языком. Это повысит вашу уверенность в себе, ваши разговорные навыки и комфорт при съемке будущих видео. Конечная цель — самосовершенствование, и вы всегда будете выигрывать, если будете на этом сосредоточены.

Это 4 совета, как стать уверенным оратором.

У вас есть возможность овладеть искусством публичных выступлений. Ваше сообщение имеет значение, и мир его ждет. Готовы ли вы стать уверенным оратором?

Хотите узнать о 21 мощном утреннем ритуале, который поможет вам управлять своим временем, здоровьем и энергией? НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, чтобы получить мгновенный доступ к моей БЕСПЛАТНОЙ памятке!

.