Как себя вести с мужем после расставания: Что делать после расставания: 10 простых советов

Содержание

психологическая помощь мужчине и женщине после расторжения брака, этапы и стадии, советы специалистов

В России пары крайне редко обращаются за помощью психолога при разводе. А зря. Обращение за психологической помощью при разводе – вовсе не признак слабости или несостоятельности, а наоборот, признак силы и ответственности. Чтобы не доводить себя до тяжелых психологических состояний, или, если это уже произошло, избавиться от депрессии после развода, необходимы консультации специалиста.

Как правильно вести себя с бывшим мужем после развода при встрече?

Важно помнить, что развод коснется не только супругов, но и их окружение. Друзья, родственники, тем более дети — все они также в какой-то степени будут подвержены перепадам, вызванным разводом. Редки случаи, когда сохраняются хорошие взаимоотношения после прекращения брака, поэтому необходимо правильно вести себя с бывшими.
Натянутость отношений вызвана тем, что одна или сразу обе стороны принимают обиженную позицию. Очень часто к подобному прибегают именно женщины.

Конечно, развод затрагивает психологические аспекты, но с этим необходимо бороться и продолжать жить. Да и возводить бывшего мужа в ранг дьявола не стоит, мало ли что случится с жизнью в дальнейшем, не говоря о возможном наличии общих детей. Главным орудием в поведении с мужем будет хладнокровие.

Не стоит давать повод лишний раз думать ему о том, что присутствует сожаление или слабость. Это может подтолкнуть его вернуться обратно, если в этом нет необходимости. Но не стоит вдаваться в оскорбления, уважать партнера, хоть и бывшего, необходимо всегда, каким бы он ни был, но он был с вами, и это был ваш выбор.

Также не нужно ссориться, следить за ним, так как это не дает вам выстроить новую жизнь. Лучше смириться и отпустить, как бы это тяжело это не было. При встрече нужно показывать свою сдержанность, не давать волю чувствам.

Не отвергайте бывшего супруга, но и не подпускайте слишком близко.

В поисках второй половины

Разведенный мужчина ищет женщину буквально сразу же, как выйдет из здания суда со штампом в паспорте. Причем это не миф, а реальность, с которой сталкиваются практически все. Дело в том, что, будучи в браке, предствитель сильной половины человечества фантазирует о многочисленных сексуальных партнершах и ни к чему не обязывающих связях. Все это мужчины начинают воплощать с огромным энтузиазмом, но вскоре подобный образ жизни приедается.

В реальности для того, чтобы вести желаемый образ жизни, требуется много сил, а вот результат не всегда превосходит ожидания. Психологи утверждают, что у супругов возбуждение друг от друга наступает довольно быстро даже без предварительных ласк, а физическая разрядка происходит через пять — восемь минут.

А вот с новой партнершей мужчине не всегда бывает настолько же хорошо — его тело не имеет настройки на очередную женщину, сексуальная охота является затратной физически и эмоционально. К тому же, кроме телесной связи, между партнерами не возникает ничего иного, а это со временем начинает тяготить сынов Адама.

Мужчина ищет женщину, которая могла бы удовлетворить все его потребности, а получает всего лишь кратковременную интрижку. Часто разведенным представителям сильного пола встречается и иной типаж женщин, которые просто грезят браком. Этим дамам вовсе не знаком такой термин, как «психология мужчин». После развода редкий свободный человек будет готов жениться в течение трех лет, поэтому и возникают конфликты в новых парах.

Можно сказать, что мужчина после развода попадает в своеобразную ловушку — он получает свободу, но не испытывает желания пользоваться ею после нескольких разочарований.

Есть ли шанс наладить и возобновить отношения?

Шанс есть всегда, даже в самых трудных отношениях. Но важно определить для себя, необходимо ли возобновление отношений. Даже наличие ребенка не должно быть поводом для последующего воссоединения.

Главное помнить, при каких обстоятельствах вы разошлись, потому что эмоции то утихнут, а проблемы останутся. Что касается шансов, то они зависят от проблем в отношениях. Если ваша размолвка была вызвана промежуточной усталостью друг от друга, то на конечное примирение можно давать большие проценты.

Но если ваш развод был вызван глубокими противоречиями, а тем более и скандалами, не говоря о рукоприкладстве, то такие отношения вряд ли вернуть. Да и справедливости ради они того не стоят. Если подходить к воссоединению после развода, то здесь необходимо аккуратно сглаживать углы.

Нельзя давать волю страсти, поскольку она может быстро захлестнуть и покинуть. Нужно обсудить все моменты с бывшим супругом, поработать над ошибками в отношениях, и только тогда появится реальный шанс вернуть былой брак.

Степень переживаний

Любой мужчина, воспринимает развод через призму определенных обстоятельств:

наличие или отсутствие новых отношений;
характер климата в семье и время прожитое вместе;
сколько лет браку и детям;
возраст, состояние здоровья;
жилищные условия и уровень дохода;
реакция на ситуацию окружающих;
количество приятных и не очень моментов во время совместного проживания;
сколько было расставаний в прошлом;
кто был инициатором расторжения брака.

В целом, что делать мужчине после развода, зависит от всех вышеперечисленных причин. И чем меньше процесс расставания ухудшил жизнь, тем проще будет ответить на этот вопрос.

Что сделать, чтобы супруг пожалел о расторжении брака и захотел опять сойтись?

В данном случае необходима психологическая работа на бывшего мужа. Важным моментом будет дать понять, что вы не страдаете от развода.
По возможности, показать зарождающиеся отношения с новым человеком. Главное, не перегнуть палку, действуя от человека, с которым имели отношения.

Говоря простым языком, нужно продемонстрировать своё хладнокровие, бесчувственность, дать повод для ревности. Эти слагаемые в конечном итоге дадут бывшему супругу повод объявиться на горизонте.

После того как вы заставили ревновать себя, необходимо оставаться холодной по отношению к нему. Соблюдение этих советов поможет вернуть семью. Но, как и везде, нужно знать меру и не перегибать палку в некоторых моментах.

Дорогие читатели! Наши статьи рассказывают о типовых способах решения юридических вопросов, но каждый случай носит уникальный характер. Если вы хотите узнать, как решить именно Вашу проблему — обращайтесь в форму онлайн-консультанта справа или звоните по телефону:
+7; 8
Это быстро и бесплатно!

Лечение мужской депрессии

После развода большинство представителей сильного пола чувствуют себя разбитыми и не могут справиться с негативными эмоциями. В тяжелой ситуации они попадают в своеобразный вакуум, когда никто не может разделить с ними сложившуюся ситуацию. Все это происходит на фоне пристального наблюдения за жизнью бывшей супруги, у которой все может складываться вполне удачно. В итоге возникают депрессивные и суицидальные мысли. Самые распространенные причины депрессии:

разочарование в свободе и новых женщинах;
психофизическое выгорание от бесконечных поисков новой половой партнерши;
явные недостатки холостой жизни — отсутствие заботы, комфорта и уюта;
чувство вины за разрушенные отношения.

В некоторых случаях у разведенных мужчин наблюдается совокупность всех вышеперечисленных факторов.

Что делать мужчине после развода, чтобы не впасть в затяжную депрессию и быстрее вернуться к нормальной жизни? Психологи в один голос твердят, что не стоит скрывать свои эмоции от окружающих. Мужчина имеет право на горе, страдание и разочарование. Он не должен, испытывая душевную боль, надевать маску равнодушия. Подобное поведение является прямой дорогой к депрессии.

В этом случае не стоит медлить, а нужно сразу же обратиться к психотерапевту. Современная медицина предлагает различные способы безмедикаментозного лечения депрессивного синдрома у мужчин, которые дают довольно хорошие результаты в 80 % случаев.

Как сохранить хорошие отношения ради общих детей?

Безусловно, наличие детей будет вынуждать поддерживать хоть какие-то отношения с мужем. Причем для нормального развития ребенка такие отношения не должны быть враждебными.

Для начала нужно понимать, что пытаться наладить рушащийся брак ради ребенка — не всегда лучшее решение. Дети могут вырасти спокойно как с мамой, так и с папой. Даже если вы подали на развод, необходимо обговорить с супругом посещение ребенка.

Это самый важный шаг, который обеспечит нормальные отношения между бывшими супругами после развода, а ребенку предоставит возможность видится с обоими родителями.

Окончательно принимать решение о том, стоит ли держаться за брак ради детей, можно в случае уверенности, что недопонимания будут исчерпаны.

Почему они разводятся?

К сожалению, в современном обществе разводы случаются практически каждый день. Причем рушатся и совсем молодые семьи, которые не прожили в браке даже трех лет, и вполне устоявшиеся союзы, где супруги провели вместе более двадцати лет. Согласно статистике разводов, инициаторами разрывов чаще всего становятся женщины, но вот мужчины не стремятся остановить своих вторых половинок и лихо ставят подпись в документах о разводе. Почему они так легко готовы отпустить свою прошлую жизнь и даже не вспоминать о ней? Психологи говорят, что все просто.
Большинство мужчин считают, что брак является некоторым ограничителем, мешающим им наслаждаться жизнью. Ученые Калифорнийского университета провели занятный эксперимент, опросив сто мужчин, которым вкололи сыворотку правды. На вопрос о том, кому и почему они завидуют, восемьдесят три участника указали на своих холостых коллег. Им казалось, что свободная и беззаботная жизнь с большим количеством сексуальных контактов является идеалом, недостижимым при наличии жены и детей.

На приеме у психоаналитика многие мужья признаются, что семья не дает им развиваться. В представлении мужчин свобода выглядит как заманчивая совокупность новых побед и достижений. Кажется, что стоит только избавиться от семейных проблем, как жизнь подарит массу возможностей, которые откроют перспективы финансового и карьерного роста.

Но, несмотря на данные умозаключения, большинство мужчин не чувствуют в себе сил разорвать отношения с женой. Они заводят романы, мучаются от опостылевших обязанностей, но в 85 % случаев никогда не подадут на развод первыми. Однако с удовольствием поддержат инициативу жены о расторжении брака. Удивительно, не правда ли? Но вот то, как изменится жизнь мужчины после развода, окажется для него полным сюрпризом. И не всегда приятным.

Стоит ли спать с бывшим мужем после развода?

Это опять же ситуативный вопрос. Какие цели будет преследовать совместная ночь. Если твердо не желать иметь какие-либо сношения с бывшим мужем, то спать с ним не стоит.

Но если есть мысль о возможном воссоединении, то вариант переспать послужит хорошим началом. К тому же стоит обратить внимание и при каких обстоятельствах был развод. Если переспать с бывшем мужем будет являться делом мести, то это не самое лучшее развитие событий.

Конечно, есть определенное влечение и желание, но с этим можно и нужно бороться.

Не ищите лишний повод переспать с бывшим супругом, если нет мыслей вернуть брак. В противном случае эта эпопея может затянуться надолго, а выстраивать новую личную жизнь надо уже сейчас.

Как завоевать и построить отношения с новым мужчиной?

Для начала нужно отбросить от себя все последствия развода. Если новые отношения будут зациклены на этом, то ничего хорошего не произойдет. Самый банальный, но верный совет — нужно вести себя естественно, показаться такой, какая вы есть.

Вот несколько советов, как выстроить новые отношения:

не сравнивайте нового партнера с бывшим;
выбросьте из головы все комплексы старых отношений;
не форсируйте события.

Женщине не стоит после развода пытаться что-то доказать бывшему мужу, да и считать, что все плохие — тоже не лучший вариант. Как указано выше, нужно быть собой, вести себя максимально естественно. Необходимо полюбить себя.

Вторым моментом служит скорость выстраивания новых отношений. Торопиться никуда не нужно, так как это только спугнет нового мужчину. В данном случае выгоднее отпустить все, пусть события идут сами собой.

И последнее, если желать нормальных отношений, то необходимо напрочь выкинуть любые сравнения. Новый мужчина — не старый. Не стоит перекладывать с больной головы на здоровую. Стоит ли говорить о том, что любые сравнения с бывшими не нравятся новому мужчине.

Социальная трагедия

Проблема одна и та же для обеих сторон, а выглядит совершенно по-разному. Чтобы преодолеть этот сложный период, нужно понимать, что жизнь не заканчивается. С одной стороны, одиночество не лучшее состояние души, но и здесь можно найти положительную сторону.

Какой бы мужчина после развода не стал, как — бы не изменился внутренне, только искреннее желание выйти из стрессового состояния, поможет избавиться от него.

Внимание! В связи с последними изменениями в законодательстве, юридическая информация в данной статьей могла устареть! Наш юрист может бесплатно Вас проконсультировать — напишите вопрос в форме ниже:

Советы психологов разведенным женщинам

Ниже представлен ряд советов от психологов, которые помогут пережить развод:

простить. Не стоит держать зло на бывшего мужа, поскольку это может помешать выстраиванию новой жизни;
отпустить. Если держать его под контролем, опять же, новую жизнь не начать. Не нужно следить за жизнью бывшего, она того не стоит;
избавиться от негатива. Помочь в этом может общение, что также служит отличным советом;
не мстить. Кому что-то докажет месть? Никому. Мщение только дискредитирует перед бывшим мужем;
перестроиться на новый лад. Нужно смотреть вперед, пытаться найти плюсы в сложившейся ситуации и искать новые отношения;
заняться собой. Провести работу над ошибками будет хорошим вариантом. Это не только поможет очистить голову, но и улучшить себя. Найти хобби, увлечения — все это поможет отвлечься от расставания.

В жизни случаются различные трудности, но развод — это еще не беда. Нужно только понимать, что жизнь после прекращения брака существует. Не нужно проецировать прошлые отношения на новую жизнь.

Да и полностью разрывать общение с бывшим супругом — не лучшее развитие событий с учетом наличия детей. В этом плане лучше провести работу над собой и смело смотреть вперед. Если хотите вернуть былые отношения, то никогда не поздно, но стоит подумать, нужно ли оно для обеих сторон.

Затяжная постразводная депрессия у мужчин

Развод — это не только формальный разрыв отношений. Практически во всех случаях это потеря энергетической поддержки и связи, которая сформировалась у супругов. Именно эта связь и является основой брака, она не рвется после выхода из суда и подписания документов. Каждый из супругов должен адаптироваться к изменившейся ситуации, но мужчины справляются с этим гораздо хуже женщин.

Психология мужчин после развода отличается большим интересом к жизни бывшей супруги. Это очень легко объяснить: энергетическая связь еще не разорвана, и супруг не может настроиться на жизнь вне ее. Удивительно, но даже появление у женщины нового ухажера не может остановить бывшего от визитов и разговоров о прошедшей жизни.

как быть с бывшим мужем и как общаться после развода

Что делать и что не делать при встрече, если хотели бы произвести хорошее впечатление на бывшего парня?

Иногда женщина может надеяться, что благодаря короткой встрече мужчина захочет возобновить отношения. А иногда возобновление интереса и не нужно, но просто хочется, чтобы после окончания романтической истории осталось адекватное приятельское общение.

Как себя вести в обоих случаях?

На самом деле на встрече с бывшим (даже если это не случайность, а запланированное событие – например, вечеринка у общих знакомых) не надо всем видом показывать, что для вас это из ряда вон выходящее событие. Даже если вы мечтаете вернуть этого парня – одевайтесь не намного наряднее и сексуальнее того, как если бы вы оделись для той же ситуации, но без присутствия этого мужчины.

Ведите себя также естественно и просто.

Хотите пообщаться – пообщайтесь, но нарочито «вешаться на шею» к бывшему не надо.

Если даже вы сохранили к нему какой-то интерес – не сомневайтесь, он это и так почувствует, но будет вас больше уважать, если вы не станете откровенно навязываться.

В разговоре можете рассказать о каких-либо событиях из вашей жизни, похвалиться успехами и достижениями. Говорить ли о личной жизни – решать вам. В принципе, если вы уверены, что ваш бывший не склонен к злобной зависти, затаенной ревности или какому-то еще негативу, то можете сказать, что у вас все хорошо на личном фронте.

Другое дело – если у вас имеется желание его вернуть. Тогда, конечно, не стоит говорить, что ваше сердце занято другим, но и рассказывать трагичным тоном о своем полном одиночестве не стоит. Лучше всего либо вовсе не поднимать этот вопрос (пока он не начнет откровенно ухаживать и спрашивать о личном напрямую), либо кокетливо намекнуть, что поклонники-то имеются, но окончательный выбор вы еще не сделали!

А вот чего делать не надо, так это панибратствовать и намекать, что вы с ним гораздо более близки и имеете право на большую откровенность, чем прочие присутствующие люди. Если вы расстались – то значит, должны вести себя так же корректно, как с прочими знакомыми, и не настаивать на своем приоритете в общении.

Почему женщины так сильно переживают развод?

Практика показывает, что женщины переживают развод в суде тяжелее, чем мужчины, особенно, когда причиной разрыва является мужская измена. Появление соперницы приводит к тому, что женщина становится неуверенной в себе, у нее появляются комплексы, связанные с собственной внешностью. В результате таких размышлений очень сильно снижается уровень ее самооценки, что значительно усугубляет положение.

Еще одно обстоятельство, усиливающее женские переживания – изменение привычной обстановки. После прекращения отношений бывший муж собирает вещи и меняет место жительства. Квартира пустеет, возвращение в дом, где никто не ждет, наводит на мысли об одиночестве и неудачах. Меняется круг общения, женщина больше не может бывать в компаниях, где присутствует ее бывший муж.

Беседы с родственниками каждый раз заставляют женщину переживать неприятные эмоции и вспоминать о разводе. Если в семье есть маленькие дети, то они тоже испытывают сильный стресс, часто плачут, задают вопросы об отце, почему он ушел и когда вернется. Эти вопросы провоцируют возникновение у женщины тяжелой депрессии. Справиться с эмоциями без помощи специалиста чрезвычайно сложно.

Особенно остро ощущают потерю те женщины, которые испытывали искренние и глубокие чувства по отношению к своей второй половине. В этом случае жена посвящает всю свою жизнь семье и мужу, считает его другом и самым близким человеком. Помощь психолога таким женщинам требуется в большей степени.

Усложняет ситуацию возрастающая степень ответственности за воспитание детей. После развода в суде малыши, как правило, остаются с матерью, поэтому ей приходится строить свою жизнь с учетом того, что вся забота о детях теперь лежит на ее плечах. У мужчин, наоборот, появляется масса свободного времени после расставания, поэтому они могут позволить себе всевозможные развлечения и встречи с друзьями.

Зачем вам общаться с бывшим мужем?

Если вы намереваетесь продолжать общаться, самое главное – понять, зачем. Тут несколько вариантов.

Иногда, расставшись, люди думают, что им нужно поддерживать отношения. Мол, мы столько всего пережили вместе, у нас столько общего.

Спросите себя –вы действительно сейчас этого хотите? Скорее даже – вы действительно сейчас это можете? Ключевое слово – сейчас. Если «Да, хочу и могу», то проверьте, не продиктовано ли такое желание надеждой всё вернуть?

Является? Тогда читаем статью Как перестать думать о бывшем муже? Разрываем эмоциональную связь.

Развод – это развод. Не стоит унижать себя попытками вернуть бывшего с помощью манипуляции. К добру манипуляция не приводит.

Вы не пытаетесь его вернуть, просто хотите сохранить человека в своей жизни? Значит, вы просто очень сильная женщина. Но помните – вы никому ничего не должны. Тем более, бывшему мужу.

Общаться надо, потому что человек хороший, полезный.

Иногда нам, женщинам, кажется, что бывший муж ну просто незаменимый. Руки золотые, ноги серебряные, а во лбу звезда горит. Это называется идеализация. От неё избавиться сложно, но можно. Она вам сильно мешает и будет мешать еще долгие годы. Поверьте на слово психологу – лучше не общаться даже с самым распрекрасным мужчиной, если от этого только хуже. Лучше сейчас научиться обходиться без него, чем долгие годы жить в кабале зависимости, отравляя жизнь и себе, и ему.

Общее дело или общие дети.

Как повести себя при встрече с неприятным бывшим?

Встреча с бывшим парнем – не всегда приятное событие. Если вам не удалось избежать столкновения с неприятным вам экс-бойфрендом, то можно выбрать одну из тактик поведения:

Сухо поздороваться, сказать, что вы спешите, уйти.
Если поблизости есть другие люди, с которыми уместно завязать разговор (к примеру, на мероприятии), то заговорите с ними, причем так, чтобы было понятно, что кому-то еще вклиниваться в эту беседу было бы бестактно.
Если мужчина навязчив и пытается выспросить у вас то, чем вы не хотели бы делиться, то нет ничего плохого в том, чтобы напрямую сказать ему, что вы расстались, и больше у вас нет желания с ним откровенничать, да и вообще общаться.
Если с вами есть спутник (в идеале – ваш новый кавалер), то продемонстрируйте, что вы очень увлечены беседой с ним и не желаете отвлекаться на бывшего.

Когда стоит избегать встреч с бывшим мужчиной?

Есть ряд ситуаций, когда лучше избежать встречи с бывшим, т. к. вести себя правильно и разумно вообще вряд ли получится (либо же внешнее хладнокровие будет вам стоить больших нервов). Например:

Если вы все еще переживаете расставание и не совсем разлюбили, хотя на холодную голову понимаете, что возвращаться к этому человеку не надо. Пережить такое состояние проще, когда вы не бередите себе душу лишними встречами.
Если ваш бывший склонен к агрессии, преследованиям, абьюзу, психологическим манипуляциям. И за один короткий разговор такие люди умудряются вызвать множество неприятных чувств, так что лучше их вообще избегать.

Как общаться с бывшим мужем, если боль еще не утихла?

Если Вы находитесь на пороге развода, или не так давно его пережили, то с большой долей вероятности Ваша боль еще не утихла. И Вы можете переживать чувства обиды, злости, одиночества, возможно, даже отчаяния, вины, ненависти.

Для того, чтобы они стали слабее и отпустили, нужно пройти все этапы расставания, пережить их. И лучше в этот период не общаться с бывшим супругом. Но если у вас есть общие дети, так не получится.

В этом случае можете придерживаться следующих рекомендаций:

Максимально ограничьте Ваше общение с бывшим мужем.
Темы для разговоров пусть будут связаны только с жизнью ребенка.
Общайтесь вежливо, но достаточно формально: что, когда, во сколько?
Передача ребенка отцу может быть постоянным ритуалом, с сообщением краткой необходимой информации, о которой необходимо знать отцу перед встречей.
Не расспрашивайте ребенка об отце, разговорах между ними.
Не следует показывать бывшему мужу ваши чувства к нему. Лучше обсудить это с подругой или личным психологом.
Вам может быть непросто отпустить ребенка в дом к отцу, если у него другая семья. Чем больше вы будете отпускать бывшего мужа в душе, тем легче вам будет это сделать. А для ребенка это – возможность увидеть еще одну модель отношений.

Что НЕЛЬЗЯ делать в общении с ребенком после развода?

Рассказывать ребенку неприятные моменты из совместной жизни, ситуации развода с бывшим мужем, позволять себе агрессивные выпады в его адрес, выражать свое негативное отношение к нему. Если даже ребенок стал свидетелем ссоры родителей, для него важно дать понять, что родители ссорились, так бывает. Ребенок как яблоко, состоящее из двух половинок: одна половина папина, одна – мамина. И если он слышит о том, что один из его родителей какой-то не такой («алкоголик», «не держит слово: обещает и не приезжает», «не дает денег»), то словно одна половина этого яблока – сочная и здоровая, а другая какая-то гнилая. Как он будет так жить, наполовину испорченный?
Объединяться с ребенком против его отца, чтобы получить поддержку сына или дочери, или отомстить бывшему мужу. Желая получить сочувствие, или может быть для того, чтобы приглушить чувство вины перед ребенком, порой мама делиться с ребенком какими-то деталями напряженных отношений с его отцом до развода, рассказами о ссорах, резких, колких словах, брошенных бывшим мужем.
Запрещать открыто, или неявно не одобрять общение ребенка с отцом.
Поддерживать нежелание ребенка общаться с отцом. Ваша задача, как мамы, — помочь поддержанию отношений ребенка с отцом.

Ребенку важно понимать, что он родился от двух хороших людей, он наследник двух родов, которые дадут ему силу двигаться дальше по жизни успешно и счастливо.

Но что делать, если у самой мамы нет этой уверенности? Самое лучшее, что Вы можете сделать в этой ситуации для ребенка, это пойти к личному психологу, чтобы разобраться со своими чувствами к бывшему мужу, его семье, чтобы они не влияли на развитие и жизнь Вашего ребенка.

Ребенок, лишенный одной из двух опор (маминой или папиной), не сможет уверенно двигаться по жизни. Ему важно, чтобы в его воспитании принимали участие оба родителя, ему важны их забота, помощь и поддержка.

Если Вы слышите от своего ребенка: «Я не хочу встречаться с папой (брать трубку)», то спросите себя, готовы ли Вы к общению ребенка с отцом, поддерживаете ли Вы его. За этим отказом может стоять то, что ребенок чувствует, что у Вас эти встречи или разговоры вызывают сильные чувства: тревогу, злость, раздражение, и ребенок своим отказом может оберегать вас, лишая себя общения с папой.

Если возникает желание максимально оградить ребенка от общения с папой, родственниками с его стороны, чтобы они не говорили плохого о маме, не настраивали ребенка против вас, то здесь важно помнить, что это словно пытаться перекрыть один из двух основных потоков, питающих фонтан жизни ребенка.

Вместе с тем, выстроить отношения прежде всего с бывшим мужем так, чтобы ребенку было комфортно, находясь и с мамой и ее родными, и с папой и его близкими, это важно. Во-первых, после расставания родителей у ребенка должен быть один дом, где он проводит бОльшую часть времени. Чаще ребенок остается с мамой, и если даже в то время, когда он находится у папы, будут отклонения от режима дня, правильного питания, это для него не будет критичным.

Запрещать ребенку общение с бабушками и дедушками, другими родственниками со стороны отца.
Пугать ребенка, что Вы отправите его жить к отцу, если он не будет слушаться или будет себя плохо вести. Ребенок в этих словах услышит, словно от него можно легко отказаться.
Советоваться с ребенком по поводу «взрослых» вопросов. Для ребенка это «не по плечу», он не должен быть арбитром во взрослых отношениях.
Не стоит также делиться с ребенком своими переживаниями, тревогами, чувствами. Он не может быть психотерапевтом для мамы.

Что сделать, чтобы супруг пожалел о расторжении брака и захотел опять сойтись?

В данном случае необходима психологическая работа на бывшего мужа. Важным моментом будет дать понять, что вы не страдаете от развода.

По возможности, показать зарождающиеся отношения с новым человеком. Главное, не перегнуть палку, действуя от человека, с которым имели отношения.

Совместное проживание после развода

Бывают и более запущенные случаи. Допустим, на протяжении вашего брака вы совместно нажили жилье. И ни одному из вас пойти больше некуда. Как жить вместе с бывшем мужем? Для кого-то это покажется дикостью, но таковы современные реалии. Жилье посреди дороги не валяется.

Отношения с бывшим мужем и мотив воссоединения

Возобновить отношения с бывшим партнером и снова выйти за него замуж иногда бывает очень заманчиво. Это происходит из-за сильной привязанности к человеку, долгих лет, прожитых вместе, наличия детей, которые скучают по папе, или усталости от одиночества. В момент, когда развод остался позади, и душевная боль улеглась, появление бывшего мужа на горизонте жизни уже не воспринимается враждебно, а напротив, глядя на родное лицо, могут прийти мысли «а не начать ли все сначала?», особенно, если он просит прощения, дарит подарки и всеми силами добивается воссоединения семьи. Но не стоит сразу бросаться в омут с головой и строить что-то там, где, возможно, уже ничего построить не удастся. Важно выдержать паузу, чтобы понять, что побуждает вновь наступить на те же самые грабли и стоит ли это делать.

Правила поведения бывших супругов

Но все-таки следует соблюдать некоторые правила совместного проживания:

Такой вид проживания должен быть временным. Во-первых, это стресс для вас обоих. Во-вторых, вы не сможете построить новые отношения в таких условиях. В-третьих, во время такого проживания невозможно избежать скандалов, что крайне отрицательно скажется на ваших детях (если они у вас есть). Если вы видите, что ваш муж никуда не собирается, съезжайте сами. Ваши нервы стоят дороже.
Честно ответьте на вопрос о том, хотите ли вы сохранить отношения. Если намеренно не хотите разъезжаться, то запомните одно: насильно мил не будешь. И на вопрос о том, как быть с бывшим мужем, единственно правильный ответ: забыть и отпустить.
Разделите обязанности по дому. Так как был развод, вы не обязаны готовить бывшему мужу завтрак, даже если живете в одной квартире. Если будет необходимо, можете даже составить график дежурств. Оплата коммунальных услуг и средств по содержанию квартиры тоже должна быть поделена пополам.
Если муж страдает алкоголизмом, наркозависимостью или способен поднять на вас руку, бегите оттуда как можно скорее!

Бывший супруг хочет вернуться

Однако существует немало случаев, когда бывшие снова начинают встречаться после развода. А некоторые еще и под венец идут по второму кругу! «Вернется ли бывший муж?» – вопрос достаточно сложный. Все зависит от причины развода. Если он ушел к любовнице, то и ждать его не нужно. В любой ситуации нужно сохранять собственное достоинство. А вот все остальные случаи дают небольшой шанс на реанимацию отношений.

Привычные реакции бывшего супруга

Сначала разберем типичные реакции мужчины на развод:

Делает вид, что ничего не произошло. Этот тип мужского поведения свойственен тем, кто воспринимает вас как собственность и не желает с ней расставаться. И не потому, что он вас безумно любит. Теперь ему самому нужно готовить ужин, стирать свои носки, гладить рубашки и разбираться с оплатой коммунальных счетов. В этой ситуации мужчина готов пойти на все, лишь бы вернуть все как было. Если вы начали замечать, что ваш бывший муж начал проявлять заботу о вас, это должно заставить вас насторожиться. Мысли о том, что «может, я все-таки еще люблю бывшего мужа», гоните прочь. Чаще всего эта забота притворна, просто сядьте и подумайте, из-за чего вы развелись и стоит ли наступать еще раз на те же грабли.
Вынужденное общение из-за детей. Ситуация с разводом становится сложнее, когда в семье есть ребенок. Как правило, мужчины не желают общаться с бывшей женой, но вынуждены это делать ради своего любимого чада. Нередко женщина, глядя на то, как ее сын/дочь радуется приходу папы, испытывает огромное чувство вины, из-за которого может несознательно настраивать ребенка против отца. Так делать категорически нельзя. В будущем это может обернуться тем, что ребенок возненавидит именно маму, за то, что она препятствовала его отношениям с отцом. Если вам действительно тяжело наблюдать за их теплыми отношениями, то вам потребуется семейный психолог. Возможно, ему удастся побороть в вас чувство вины и наладить отношения с бывшим мужем.
Угрожает, распускает слухи. Чаще всего это происходит, если инициатором развода была женщина. В мужчине, таким образом, говорит обида. Конечно, мало приятного в том, что ваш бывший распускает слухи и тем самым порочит вас в глазах родственников и друзей. Но в этой ситуации лучше его просто пожалеть и не пытаться отомстить. Возможно, когда обида пройдет, он сам попросит у вас прощения. Если же есть вероятность, что ваш бывший муж способен как-то физически вам навредить и привести свои угрозы в исполнение, то нужно немедленно написать заявление в полицию!
Замыкается в себе. Не только женщины склонны впадать в депрессию после развода. Мужчины тоже подвержены эмоциональным мукам и угрызению совести. Они могут часами прокручивать у себя в голове все ваши ссоры, обиды и сожалеть о том, что вовремя не поняли, как найти подход к своей, уже бывшей, жене. В этой ситуации, возможно, вы поспешили с разводом. Если у вас все же остались чувства к вашему партнеру, можно попробовать восстановить ваш брак. Семейный психолог поможет вам научиться слушать друг друга, уважать и ценить.

Поведение женщины

С женщинами же в этом плане все проще. У них всего два типичных макета поведения:

Красивая и счастливая. Таким образом женщина пытается поднять себе самооценку. Согласитесь, спустя 5-10 лет брака редко услышишь от своего супруга: «Ты у меня такая красивая» или «Как же мне повезло отхватить такую красотку!». Именно поэтому многие женщины ныряют с головой в череду бессмысленных романов, лишь бы только доказать самой себе, что она еще на что-то способна. Но этот период длится недолго, примерно пару месяцев, затем женщина впадает в депрессию.
Разбитая и отчаявшаяся. Тот же механизм, что и в первом пункте, только наоборот. Сначала женщина хандрит и не знает, как быть с бывшим мужем. Затем она начинает постепенно чувствовать вкус жизни. Меняет прическу, стиль, возможно, даже работу. Освободившись от ежедневных хлопот, девушка чувствует, как тяжкий груз свалился с ее хрупких плеч. Зато теперь зная, что такое жизнь в браке, она не спешит заново пойти под венец.

Привычка

Во-первых, большую роль играет сила привычки. Когда много лет живешь под одной крышей с человеком, которого любишь, все в нем становится родным — запах, взгляд, речь, манеры. И его присутствие в жизни в тот момент, когда боль от расставания почти утихла, может спровоцировать воспоминания, которые легко спутать с любовью.

Если вы понимаете, что хотите вновь попробовать построить отношения с бывшим мужем, потому что привыкли к тому, что он всегда рядом, то это опасный мотив, могущий привести к повторному разводу. Следует понимать, что, несмотря на желание вернуть свою жизнь в привычное русло, проблемы, которые привели к первому расставанию, никуда не делись и человек, с которым когда-то прекратились отношения, скорее всего, остался прежним.

Дети

Пытаться сохранить семью ради детей — еще один опасный мотив. Развод родителей наносит травму психике детей, но даже учитывая это, психологи говорят о том, что ребенок растет и развивается более благополучно в неполной семье со стабильным эмоциональным фоном, нежели там, где есть мама и папа, между которыми часто вспыхивают ссоры и скандалы, царит непонимание и неуважение.

Усталость

Бывает так, что женщина устает от одиночества, новые отношения с другими мужчинами не складываются, зона ответственности растет, и тоска по сильному мужскому плечу может спровоцировать возникновение желания начать все сначала с бывшим мужем.

В такой ситуации важно знать, что усталость от жизни не повод вновь строить союз с человеком, который не изменился и сознательно возвращаться к проблемам, которые прежде привели к разводу.

Любовь

Иногда люди, которые расходятся и некоторое время живут отдельно, приходят к пониманию, что любовь к бывшему партнеру еще жива. В таком случае чувства могут вспыхнуть с новой силой. Что же делать, если желание быть рядом с человеком сильнее прошлых обид? Самое главное, оглянуться на прошлый опыт и понять, на что готовы пойти оба человека, ради сохранения любви и возможности восстановить семью. Как они оба готовы менять себя, чтобы своим поведением в очередной раз не прийти к расставанию.

Новые отношения с бывшим мужем: как забыть прошлое

Формирование отношений с бывшим партнером должно строиться на полном отпускании прошлых обид. Готовы ли вы к тому, чтобы смотреть на бывшего мужа не через призму старого разочарования, а новыми глазами, как на человека, которого повстречали впервые? Если ответ положительный, тогда шанс сохранить семью есть. Только при условии, что способы поведения и действий в ней будут полностью отличаться от старых. В противном случае, не удастся избежать повторного печального финала. Об этом должны знать оба — и мужчина и женщина и все делать для того, чтобы не повторить прошлых ошибок.

Если вы приняли решение начать все с чистого листа, то нельзя видеть в партнере бывшего — эти роли для вас должны быть навсегда закрыты. Смотрите только в светлое будущее. Не старайтесь контролировать мужчину и напоминать ему о прошлом — это чревато новыми проблемами. Попробуйте начать совершенно новую жизнь и дайте бывшему партнеру возможность показать, что он готов на изменения ради сохранения семьи.

Мифы и реальность

Принято считать, что мужчины в силу своего характера легче переносят расставания, но психологи уверены в обратном. Если для одних это облегчение и перспективы, которые открывают дорогу в будущее, то для других это серьезная травма. Но модель поведения у представителей сильного полая чаще одинаковая. Кто-то искренне наслаждается жизнью, а кто переживает, но в любом случае, старается замаскировать свои эмоции.

Внимание! Легкость и беззаботность лишь кажущаяся манера поведения, своеобразный защитный механизм.

Принимать или нет?

Разбитую вазу можно склеить, но она никогда не станет прежней: многочисленные трещины кардинально меняют ее первоначальный вид. А если налить в нее воду, то, скорее всего, она будет протекать. То же самое можно сказать о браке, который разрушился – партнерам понадобиться очень хороший клей в виде совместных усилий, чтобы вернуть былые отношения.

Когда сходиться точно не стоит

Существует 3 обстоятельства, при наличии которых нельзя возобновлять отношения:

Если женщине просто страшно одной – часто именно этот фактор толкает ее в объятия к бывшему. Страх одиночества настолько силен, что она забывает про обиды, побои, неуважительное отношение, предательство и т.д. Однако в скором времени все это снова выйдет на поверхность и испортит отношения.
Стоит ли спать с бывшим мужем после развода, если у него другая семья? Однозначно нет. А тем более, если супружескими обязательствами связали себя оба бывших партнера. Их отношения какое-то время могут быть романтичными, они могут стать любовниками, но вряд ли воссоединятся снова, так как в эту ситуацию включено уже большое количество людей (их новые мужья, жены, дети).
Если причина расставания все еще актуальна. Например, если супруг пил, гулял, играл в автоматы, изменял и т.д. и продолжает делать это в настоящий момент, то женщине не стоит надеяться на то, что он измениться после воссоединения.

Если отдельно говорить про измену, то немногие люди способны честно простить этот факт. Теоретически можно сойтись, но нанесенная обида будет всплывать каждый раз, когда партнеры будут ссориться. В итоге жена станет играть роль обвинителя, а мужчина – тонуть в чувстве вины. Могут ли такие отношения быть счастливыми?

Также важно понимать, что дети не должны играть роль связующего звена. Жить ради потомства – самое худшее, что для него могут сделать родители, которые не могут ужиться вместе.

Право на второй шанс

Порой расставание действует на партнеров положительным образом, и после примирения у пары начинается новая, более лучшая семейная жизнь.

Психологи рекомендуют начать все заново в одном случае: если оба поняли, что совершили ошибку и хотят сойтись.

Здесь доказательством искренности желания каждого из партнеров будут их действия (не пустые слова!), направленные на устранение препятствий, которые когда-то стали причиной развода. Например, если мужчина работал круглыми сутками, что не устраивало жену, то серьезность его намерений проявится в смене работы. Или если он систематически употреблял спиртное, то обязательно начнет решать эту проблему и т.д.

Еще один важный фактор: хороший знак, если бывшие партнеры имели после развода добрые, дружеские отношения. Возможно, что общаясь в позитивном русле, они смогли посмотреть друг на друга другими глазами, сделать выводы о своем поведении и понять партнера.

Как говорится, «лицом к лицу лица не увидать» – иногда взгляд со стороны дает возможность увидеть ситуацию в ином свете. Люди осознают, что где-то были не правы, несправедливы по отношению ко второй половине, становятся мудрее, терпеливее.

Как завоевать и построить отношения с новым мужчиной?

Вот несколько советов, как выстроить новые отношения:

не сравнивайте нового партнера с бывшим;
выбросьте из головы все комплексы старых отношений;
не форсируйте события.

Советы психологов для душевного спокойствия при разводе

Главный совет психолога: принять развод, как свершившееся обстоятельство. Плохое решение: рвать фотографии, выбрасывать демонстративно подарки, сжигать свадебное платье. Уберите с глаз предметы, вызывающие боль. Отпустите супруга мысленно, пожелайте себе и ему жизненных перемен. Отбросьте мысли о его возвращении, оставьте в прошлом самобичевание и переживания.

Прочие актуальные советы:

Заполните свободное время

Вместо самоедства, найдите увлекательное хобби: пошив одежды, рисование, кулинария, спорт. Если оставаться в мыслях о прошлом, можно быстро впасть в затяжную депрессию. Нет желания заниматься хобби, но захватывает собственная работа? Посвятите время ей – возможно, рвение приведет к скачку по карьерной лестнице.

Домашний питомец

Полезный совет, особенно для тех, кто работает на дому. Если вы мечтали о коте или собаке, то пришло время реализовать мечту.

Общество

Впадая в переживания о расставании, женщины часто забывают о друзьях и родственниках. Отгораживаться не нужно! Обсудите ощущения с близкими людьми, получите от них поддержку.

Характерные ошибки женщин после развода

Женщины, переживающие распад семьи, часто совершают характерные ошибки. Боль такая сильная, что для ее унятия страдающая особа готова пойти на многое. Иногда способы борьбы с депрессией оборачиваются еще большими проблемами: выпивка, сигареты, кратковременные связи.

Антидепрессанты могут усугубить положение. Не принимайте их! Первые дни после расставания самые сложные. Перенесите их без лекарств – впоследствии будет легче. Риск антидепрессантов: привыкание к седативным препаратам.
Спиртные напитки. Заглушаете боль алкоголем? Впоследствии она станет еще сильнее. Дополнением к ней будут новые проблемы, связанные с алкоголем. Женский алкоголизм на первых порах протекает незаметно – помните об этом.
Снотворное. Мрачные думы могут накатывать и ночью.

Очевидный, но опасный способ борьбы с бессонницей – снотворные препараты. Привыкание наступает быстро, и избавиться от него не легче чем от переживаний о разрушенной семье. Ищите альтернативу: травяные чаи, имеющие седативный эффект. Действие напитка выражено меньше, но польза ощутимей.

Советы психологов разведенным женщинам

Ниже представлен ряд советов от психологов, которые помогут пережить развод:

простить. Не стоит держать зло на бывшего мужа, поскольку это может помешать выстраиванию новой жизни;
отпустить. Если держать его под контролем, опять же, новую жизнь не начать. Не нужно следить за жизнью бывшего, она того не стоит;
избавиться от негатива. Помочь в этом может общение, что также служит отличным советом;
не мстить. Кому что-то докажет месть? Никому. Мщение только дискредитирует перед бывшим мужем;
перестроиться на новый лад. Нужно смотреть вперед, пытаться найти плюсы в сложившейся ситуации и искать новые отношения;
заняться собой. Провести работу над ошибками будет хорошим вариантом. Это не только поможет очистить голову, но и улучшить себя. Найти хобби, увлечения — все это поможет отвлечься от расставания.

Источники

https://www.sympaty.net/20170801/vstrecha-byvshy/
https://SemPravorf. ru/psihologiya/kak-vesti-sebya-posle-razvoda.html
https://www.natalubina.ru/razvod-suprugov/kak-obshhatsya-s-byvshim-muzhem-posle-rasstavaniya.html
https://helpps.ru/otnosheniya/kak-obshhatsya-s-byvshim-muzhem-posle-razvoda-esli-est-deti/
https://prozakon.guru/semejnoe-pravo/razvod/psihologiya/kak-vesti-sebya-s-muzhem.html
https://www.syl.ru/article/282488/new_sovetyi-semeynogo-psihologa-kak-byit-s-byivshim-mujem-i-kak-obschatsya-posle-razvoda
https://MedAboutMe.ru/articles/otnosheniya_s_byvshim_muzhem_mif_ili_realnost/
https://razvodis.ru/razvod/psixologiya-i-otocheniya/kakoj-stanovitsa-muzcina-posle-razvoda.html
https://budumna.ru/otnoshenija/razvod/stoit-li-shoditsya-s-byvshim-muzhem-posle-razvoda.html
https://PsyLogik.ru/131-kak-perezhit-razvod-s-muzhem.html

[свернуть]

Facebook

Twitter

Вконтакте

Google+

Как жить после развода? | Центр психотерапии профессора Малыгина

Итак, Вы развелись. Как жить после развода? Даже, если Вы уже прошли юридическую и экономическую часть развода (т.е. официально развелись и поделили имущество), то остается еще множество нерешенных проблем.

Для начала необходимо определиться, что развод значит лично для Вас. Это не конец света.

Дети

С самого начала важно решить, как сориентировать детей. От этого во многом зависит их дальнейшая судьба. Ребёнку нужно объяснить, что произошло. Маленький ребёнок может быть удовлетворен объяснением типа: «Папа переезжает, жить будет в другом месте, но будет к нам приходить». Более старший ребёнок хорошо видит все переживания мамы и папы и зачастую испытывает чувство вины. Не обрушивайте боль на детей! Помогите им снять с себя груз вины. О семейном конфликте необходимо рассказать так, чтобы ребёнок правильно понял, не оскорбляя второго родителя, хотя уже и бывшего супруга. Детям необходимо встречаться и общаться со вторым родителем. Это одна из наиважнейших эмоциональных составляющих детской психики.

И самое замечательное, когда Вы отзываетесь о супруге положительно. Тем самым Вы формируете у ребёнка отношение и уважение к семье, как к своей собственной, так и к понятию семьи в целом.

В противном случае, ребёнок хранит обиду на второго родителя всю жизнь. Это чревато серьезными психологическими последствиями у ребенка, трудностями построения собственной личной жизни ребенка, неправильным восприятием противоположного пола, общим негативизмом к построению серьезных отношений. Для ребенка в любом возрасте развод родителей является серьезным испытанием, наносящим психологическую травму, и Ваша задача — минимизировать его последствия. Необходимо объяснить ребенку, что жизнь изменилась, но ни в коем случае не изменилась родительская любовь, Вы его любите также сильно, как и прежде, и ребенок ничего не теряет.

Часто случается, что родители втягивают ребенка в свои игры и выяснения отношений друг с другом. Манипуляция вниманием и любовью ребенка расшатывает его внутреннею картину мира, уже и так искаженную разводом, он пытается приспособится под новые правила игры, зачастую не понимая их.

Покупать любовь ребенка игрушками, развлечениями, вседозволенностью — верный путь к неприятным последствиям. Ребенок теряет уверенность, что его любят просто так, только за то, что он есть, начинает строить хитрые схемы с целью максимальной выгоды для себя, а также, чтобы казаться хорошим в глазах обоих родителей. То, что Вы уже не семейная пара, не означает, что Вы чужие друг другу люди. По отношению к ребенку должны оставаться те же общие правила воспитания, система поощрений-наказаний не должна меняться, взаимоотношения между членами семьи не должны претерпеть кардинальных изменений на глазах у ребенка.

Поскольку не всегда после развода находятся силы, чтобы не вовлекать ребенка в разборки взрослых, уважительно относиться ко второму родителю и т.д., то здесь стоит обратиться за помощью профессионального психолога, с которым можно выстроить стратегию:

как объяснить ребёнку ситуацию,
как выстроить отношения с ребёнком после развода
как выстраивать отношения с бывшем супругом

Как построить отношения с бывшим супругом и родственниками с противоположной стороны

Развод — это огромный стресс, сильные негативные переживания, изменение общей картины мира.

Естественно, то вызывает очень сильный чувства и эмоции, и необходимо знать способ, как с ними справиться, как направить энергию в нужное русло, чтобы негативные переживания не разрушали человека изнутри. Особенность развода в том, что в нем почти никогда не замешаны только двое — ОН и ОНА, обычно в этой сложной системе также присутствуют родственники с обеих сторон, общие друзья, дети, коллеги, а также другие значимые люди.

Выстроить взаимоотношения, которые устроят обе стороны, очень сложно и очень энергозатратно.

Пока обида осталась, не стоит вступать в переговоры с противоположной стороной (бывшим мужем, его родителями и друзьями). Всё равно хорошего диалога не получится. Вы сможете сделать это потом, когда снизится эмоциональное напряжение с обеих сторон.

При общении лучше всего избегать обсуждения причин развода и выяснения отношений.
Необходимо четко обозначить для себя, когда общение имеет конструктивную подоплеку, а когда это сброс эмоционального напряжения, взаимообвинения, и научиться прекращать общение по второй схеме.
Также необходимо подготовиться к возможным провокациям со стороны мужа, родственников. Как это сделать? Например, продумать, как Вы скажете бывшему партнеру, что «не хотите сейчас на эмоциях обсуждать эти вопросы». Возможно, стоит на некоторое время «формализовать общение», контактировать исключительно по деловым вопросам.

Помните, что и бывший муж, и родители мужа в будущем вполне смогут быть Вашей социальной поддержкой

Общие друзья

Как показывает опыт, в период после развода друзья сами не знают как себя вести. Будьте мудрыми: есть друзья, а есть просто знакомые, которые не были Вам близки. Время всё расставит по местам. Общайтесь, ходите в гости, приглашайте к себе тех людей, которые настроены на хорошее, и которые не будут обсуждать вашего бывшего супруга, особенно в присутствии детей.

Коллеги

На работе рано или поздно, но коллеги узнают о Вашем разводе. И здесь у Вас есть несколько вариантов поведения:

занять позицию жертвы, чтобы Вас жалели и сочувствовали
рассказать историю всем, чтобы больше никто с вопросами не приставал и быть при этом спокойной
выглядеть очень счастливой, хотя в душе это совсем не так. Во-первых, это послужит поводом для разговоров за Вашей спиной. А во-вторых, долго с такой маской на лице не проходишь, слишком энергозатратно.

Вам выбирать.

Как справиться со своими переживаниями.

На сегодняшний день существует много техник, помогающих справиться с обидой. Например, написать письмо, в котором описать Ваши переживания, а затем уничтожить его. Или Вы можете поставить пустой стул и мысленно поместить туда человека, по отношению к которому испытываете неприятные чувства и сказать ему о своих чувствах. А ещё можно рисовать. Например, нарисовать обиду, скомкать лист порвать на мелкие кусочки и выбросить. При желании Вы можете найти тот способ регуляции своего эмоционального состояния, который подойдет лично Вам. Не все техники могут подходить лично Вам, поэтому вместе с психологом подбирается те способы, с помощью которых Вы сможете проработать боль и обиду.

А вот чего не стоит делать – это фиксироваться на своих отрицательных чувствах и негативных пожеланиях бывшему супругу.

В первую очередь это разрушающе действует на Вас самих и мешает Вам начать свою новую жизнь.

На первом этапе лучше обратиться к психологу для консультации. Зачем это нужно? Очень часто кажется, что Вы от негативного чувства уже избавились, да и вообще Вас эта тема уже не волнует. На самом деле, здесь срабатывают защитные механизмы психики. Непроработанные гнев и обида не исчезают, а уходят в бессознательное и ведут к возникновению психосоматических заболеваний и невозможности построить новые отношения. Любые отношения — как процесс, мы хорошо запоминаем общее эмоциональное насыщение его. И если самыми последними, и яркими переживаниями, касаемые вашего бывшего партнера будут гнев, ненависть и обида — то эти же чувства, если их отставить, наложат сильный отпечаток и на новые отношения. А Вы себе нужны красивыми, здоровыми и счастливыми.

Поэтому психолог поможет Вам избавиться от накопившейся боли, обиды. Это позволит:

Справиться с собственными чувствами, слышать их, научиться регулировать свое состояние
отпустить ситуацию, завершить ее, как говорится, расставить «все точки над i», чтобы она больше держала Вас
наладить отношения с бывшим мужем и родственниками с его стороны
начать строить отношения с новым партнером

Жизнь мудра.

На вопрос: «Как жить после развода?» хочется ответить: «Счастливо!». Развод — это не только потеря. Возможно, сейчас в это сложно поверить, но развод даёт Вам сейчас шанс изменить что-то важное в своей жизни, дает новые возможности в самопознании и самореализации. И здесь важно не упустить этот шанс. В этом Вам также поможет психолог.

Правила встречи с бывшим. Как вести себя с бывшим мужем после развода

Иногда мы встречаем людей из прошлого. Когда-то они были самыми близкими и родными: вы вместе проводили каждую свободную минутку, делились сокровенными мыслями и думали, что счастье продлится вечно. Потом что-то пошло не так. Кто-то из вас разлюбил, изменил, предал — причины расставания уже не важны, так как вы давно не пара. Но теперь бывший возлюбленный снова появился в вашей жизни. Как вести себя с бывшим? Игнорировать? Делать вид, что вы старые приятели и дружески болтать? Нахамить? Убежать?

Типичное поведение экс-бойфрендов

Для начала необходимо понять, к какому типу бывших относится экс-бойфренд. Независимо от причин расставания, и от того, кто был инициатором разрыва, поведение мужчин чаще всего укладывается в одну из типовых схем:

Перед принятием решения о том, как вести себя с бывшим, нужно серьезно задуматься о целесообразности данного общения. С большинством мужчин лучше не поддерживать никаких связей.

К сожалению, это не всегда возможно, ведь люди часто заводят романы на работе или в вузе и после разрыва вынуждены общаться с экс-возлюбленными. К тому же, никто не отменяет случайные встречи.

Свое поведение нужно выстраивать в зависимости от того, как ведет себя бывший мужчина по отношению к вам.

А может, ничего не закончилось?

Трудности при общении с бывшем парнем часто возникают по причине того, что чувства еще не остыли. Вам хочется его видеть, общаться, все время рука тянется к телефону, и вы часто мониторите его страницы во всех соцсетях. А при личной встрече не можете сдержать радости.

С его стороны также возможны поступки, которые говорят о его чувствах, — это регулярные поздравления со всеми важными и не очень датами, мелкие подарки и готовность помочь в любую минуту. Но следует понимать, что здесь можно попасть в ловушку. Бывшие парни часто старательно культивируют в девушке ощущение, что «все можно вернуть». То есть экс-бойфренд старательно держит для себя «запасной аэродром».

Как вести себя с бывшим в такой ситуации? При любом раскладе нужно на какое-то время пропасть с горизонта. Влюбленный будет так же нежен и внимателен с девушкой даже после длительной разлуки, мужчина с менее искренними намерениями будет искать вариант, требующий меньше усилий.

Преследователь

Как вести себя с бывшим мужчиной, который не смирился с разлукой? Этот тип караулит вас возле дома, пытается проводить до работы, старательно отслеживает, где и с кем вы проводите свободное время. Он не оставляет попыток даже после разговора о том, что все кончено, и искренне считает ваш разрыв попыткой вызвать ревность.

Обычно такие люди не способны воспринимать критику в свой адрес, поэтому при разрыве девушка берет всю вину на себя — это она не готова к отношениям, к его ритму жизни, к его образу мыслей и т. д. Главное, вовремя обозначить твердое «нет» всем попыткам вернуть все к исходной точке.

С преследователями после разрыва нельзя поддерживать отношения. При случайных встречах лучше спокойно поздороваться и пойти дальше, а при попытке завязать разговор — сослаться на занятость.

С бывшими мужьями можно не поддерживать никаких отношений. Исключение составляют те случаи, когда в семье есть ребенок.

Если бывший муж ведет себя по отношению к вам и к ребенку корректно, без грубостей, то с ним обязательно нужно наладить диалог. Малыш должен видеть в нем любящего папу, а не мужчину, который испортил жизнь маме. Сдержать себя порой бывает очень трудно, но нужно постараться ради ребенка.

Первое время можно встречаться на нейтральной территории, только для того чтобы передать малыша из рук в руки. Когда эмоции поутихнут, то можно приглашать папу к себе домой или даже устраивать общий выходной — ради крошечного человечка, которого вы оба любите.

Часто папы-разгильдяи устают от постоянных встреч, которые отнимают свободное время и постепенно сворачивают общение. Но среди них есть немало таких, которые постоянно присутствуют в жизни вашего общего ребенка и оказывают ему помощь любого рода (финансовую, моральную) в любых жизненных ситуациях. А это дорогого стоит.

Случайная встреча

Вспомните, как вы вели себя по отношению к бывшей девушке парня? Скорее всего, вы испытывали ревность, что отражалось на вашем восприятии человека и на отношении к нему. Теперь вы сами являетесь экс-возлюбленной, поэтому при случайных встречах не нужно давать повода для ревности кому-то другому.

Так что не стоит вестись на поводу у собственных эмоций и кидаться к экс-бойфренду на шею, обнимать его и тем более целовать.

Ваши лучшие друзья в этой ситуации — сдержанность и приветливость. Поздоровались, обменялись парой теплых фраз и разошлись. Вы являетесь прошлым друг для друга, и не нужно ворошить этот пепел.

Чтобы понять, как вести себя с бывшим, воспользуйтесь простыми рекомендациями:

Будьте вежливы — новый виток взаимных оскорблений не приведет ни к чему хорошему.
Проявляйте дружелюбие и приветливость, но не слишком эмоционально.
Сдержанность поможет сохранить лицо в любой тяжелой ситуации.
Не стоит слишком надоедать. Если вы видите, что бывший не настроен на беседу, не настаивайте на продолжении встречи.
Не нужно никого осуждать: ни экс-бойфренда, за то, что поправился, ни его новую пассию — за безвкусную сумочку. Не выставляем злобы на показ, можно лишь позлорадствовать немного глубоко внутри себя.
Не рассчитывать на возобновление отношений — такие иллюзии опасны и разрушительны.
Не ведите себя снисходительно.
Не отвечайте на вопросы о личной жизни. Не обсуждайте нового мужчину с бывшим.
Не позволяйте себя провоцировать хамскими замечаниями.

Последний совет самый важный — будьте счастливы! Счастливым людям не страшны встречи с призраком прошлых отношений, они уже давно уже всех простили и ни на кого не держат зла.

Не всегда девушки готовы отпустить парня, который уходит, и они готовы на все ради возвращения своего любимого. Наверняка после расставания и до этого самого момента вы все делали верно, если вам все же предстоит встреча с бывшим парнем. Не столь важно сейчас, вы назначили парню встречу, либо он сделал первый шаг. Теперь самое главное – это подготовиться к долгожданной встрече, сделать все возможное, чтобы она прошла великолепно и стала не последней. Готовиться надо начинать заранее. Вы должны понимать, что чем разительнее будут в вас изменения, тем лучше. Поработайте над своим образом вместе со стилистами, попробуйте другую стрижку или цвет волос, научитесь делать разные прически. Купите себе несколько дорогих, женственных и модных вещей.

Помните, что парням очень нравятся девушки на каблуках, а также девушки в платьях и юбках. Бывший парень наверняка давно вас не видел, он должен от этой встречи остаться под впечатлением. Только не надо перебарщивать с оголением, ваш внешний вид не должен быть вызывающим или вульгарным. Образ лучше создавать для свидания романтичный. Перед встречей вы должны быть спокойны, как вы этого добьетесь, это ваше дело, так как всем помогают разные средства для успокоения. Не стоит только прибегать к спиртному для храбрости, это лишнее. Обычно помогает успокоиться спорт, специальные успокаивающие сборы или настойки. Поработайте над собой перед зеркалом, потренируйтесь. Вы должны выглядеть как уверенная в себе девушка. Осанка, взгляд – все это имеет огромное значение.

Когда девушка довольна своей внешностью и собой, когда она излучает уверенность в себе. Парню это мгновенно передается. Парень тоже начинает совсем иначе относиться к девушке. При встрече вам не надо показывать парню, как сильно вы соскучились по нему. Не стоит демонстрировать свои эмоции и уж тем более не должен подумать парень, будто вы намерены его вернуть. Если он это поймет, то, скорее всего, ваш план по возвращению просто провалится. А этого допускать нельзя, тем более на этой стадии, когда было приложено столько усилий. Будьте дружелюбной, но не слишком заинтересованной. Не рекомендую вам спрашивать парня о том, есть ли у него девушка. И если парень задаст вам вопрос, как у вас обстоят дела на личном фронте, то постарайтесь отшутиться. Не спешите говорить, что у вас никого нет, чтобы парень не подумал, будто вы все это время ждали его – одного единственного.

Вам кажется, что ничего плохого нет в выражении ваших чувств, но если сейчас бывший парень легко заполучит вас в свои объятия, то есть несколько вариантов развития событий. Он может снова удалиться из вашей жизни после первой же близости, либо он может иногда пользоваться вами в перерывах между другими девушками, либо он будет с вами, но посчитает, что может бросать вас и возвращаться, когда ему вздумается. Все это не варианты, вы должны вернуть парня и построить с ним длительные отношения. А это возможно только в одном случае, если парень вами будет дорожить. Добиться такого его отношения можно, но парень должен прилагать огромные усилия, чтобы вы его простили и вновь приняли в свою жизнь. В таком случае у вас больше шансов на счастливое будущее.
Очень рекомендую прочитать следующую книгу. Много положительных отзывов.

После расставания отношения между людьми редко бывают «чистыми» и дружескими. Как бы вам ни хотелось этого избежать, но могут возникнуть ситуации, когда вам придется столкнуться лицом к лицу со своим бывшим парнем. Довольно непросто общаться с человеком, который был вам когда-то близок, но есть способы, которые помогут сделать эту встречу не такой болезненной.

Шаги

Часть 1

При встрече с бывшим в компании

Постарайтесь успокоиться. Раньше вы были довольно близки (эмоционально и физически) с этим человеком, так что не ждите, что у вас получится сразу же установить новую модель отношений.

Относитесь к бывшему партнеру так же, как относились бы к коллеге. Будьте дружелюбны и проявляйте уважение, но не стоит устанавливать близкие отношения.

Не пейте алкогольных напитков. Дело в том, что алкоголь пробуждает в нас эмоции. Если вы начнете пить, то почувствуете себя более раскованной, и вы можете сказать своему бывшему партнеру что-нибудь такое, о чем потом пожалеете.

Удалите своего бывшего партнера из социальных сетей. Не общайтесь с ним ВКонтакте, Фэйсбуке и других социальных сетях. Да, конечно, очень заманчиво периодически следить за жизнью своего бывшего парня и гадать, насколько он без вас несчастен, начал ли он встречаться с кем-нибудь и так далее. Но для вас будет намного лучше постараться не поддаться этому соблазну.

Пытаясь подружиться с бывшим партнером, нужно действовать очень осторожно. Многие люди считают вполне правильным остаться друзьями после разрыва отношений, и в этом есть смысл, особенно если вы вынуждены вместе работать или находиться в одной компании. Так почему же вам придется изменить свое поведение и перестать играть вместе в баскетбол, звонить ему, чтобы пожаловаться на начальника, а также просить у него куртку, когда вам холодно? По целому ряду причин:

Не позволяйте вашим отношениям влиять на разные особые случаи. В связи с вашим общим кругом общения, скорее всего, вам и вашему бывшему парню придется столкнуться друг с другом на разных мероприятиях: дни рождения, выпускные, свадьбы и прочее. Будьте готовы смириться с этой неизбежностью.

Не игнорируйте друг друга на таких мероприятиях, но и вместе сидеть не стоит. Если вы оба будете на взводе, вы можете устроить скандал. К тому же, вам вряд ли хочется отвечать на вопросы окружающих о том, встречаетесь ли вы снова.
Менее важные события можно разделить между собой. Например, вы можете вдвоем пойти на игру своего друга, но, возможно, после игры вам с другом лучше поужинать наедине. Никто не хочет пропускать веселые события, но вы можете найти альтернативу этому мероприятию.

Часть 2

Если вы видитесь с бывшим на учебе или на работе

Старайтесь все время вести себя профессионально. Проблемы в ваших отношениях не должны мешать карьере или образованию. В идеале, вам нужно продолжать работать (или учиться) вместе, но не обсуждать свои отношения. Вы же не хотите, чтобы неудача в отношениях поставила под угрозу вашу учебу или карьерные перспективы.
- Если вы замечаете, что бывший парень выводит вас на эмоции, попробуйте изменить привычный порядок вещей. Например, делайте перерывы на работе в разное время, пользуйтесь разными офисами для получения копий или распечаток.
- Представьте себе, что ваш начальник наблюдает за вами, когда вы общаетесь со своим бывшим парнем. Это даст вам дополнительную мотивацию для поддержания чисто деловых отношений.
Если вам нужно обсудить какой-то вопрос или проблему, делайте это осторожно. Если ваш бывший парень пытается сломить ваше профессиональное отношение к нему, скажите ему, что намерены обсудить это проблему позже (или выберите другой ответ, который также будет звучать профессионально). Если у вас нет такой возможности, согласитесь обсудить проблему, но не лично, а по телефону или по электронной почте.
- Вы: Ты подготовил отчет для начальника?
- Он: Да. Но перед тем, как мы это обсудим, скажи, когда я могу забрать у тебя свои вещи?
- Вы: Мы можем поговорить об этом позже?
- Он: Вещи нужны мне как можно скорее.
- Вы: Хорошо. Напишите мне или позвони после работы, пожалуйста. Мы обсудим этот вопрос.
Найдите буфер. Если вы беспокоитесь о том, что можете остаться наедине с бывшим, пока будете подогревать обед в микроволновке, подумайте о том, чтобы обедать вместе с коллегами. Между вами будет гораздо меньше неловкости, если вы будете в компании.

Часть 3

При встрече с новой девушкой вашего бывшего

Встреча должна пройти абсолютно естественно. Как только вы услышите от кого-то, что ваш бывший парень нашел новую девушку, не поддавайтесь соблазну найти ее фотографии в интернете. К тому же, важно смириться с тем, что когда-нибудь вам, скорее всего, придется встретиться. Независимо от того, спланированная ли это встреча или случайная, постарайтесь быть абсолютно уверенной в себе.
- Примите эту ситуацию. Даже если вам очень не хочется видеться с новой пассией вашего бывшего, для вас будет намного лучше просто поздороваться, чем прятаться по углам и магазинам, случайно увидев их на улице. Вам нужно пережить эту ситуацию, как только вы это сделаете, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и сможете двигаться дальше.
- Помните, что уверенность в себе играет очень большую роль. Если вы знаете, что вам предстоит столкнуться с бывшим и его новой девушкой, наденьте то, в чем вы чувствуете себя удобно и уверенно. Таким образом, вы почувствуете себя более спокойно и расслабленно.
Будьте дружелюбны, но это должно смотреться искренне. Вы можете вести себя вежливо и дружелюбно, но не пытайтесь показать, что собираетесь и дальше проводить время с этой парочкой, иначе ваше поведение будет выглядеть очень фальшиво.
- Вы: Привет, Лиза. Рада тебя видеть.
- Она: Привет, Катя. Я много о тебе слышала.
- Вы: Ты давно в Санкт-Петербурге?
- Она: Я переехал сюда, чтобы поступить в колледж.
- Вы: А куда ты хочешь поступить?
- Она: В СПбГУ
- Вы: О, я тоже. Возможно, еще увидимся на парах.

Так уж устроено, что ничто в этом мире не вечно. И как бы вы в очередной раз не надеялись, что это он, тот самый единственный, с которым вы будете в болезни и в здравии, нет гарантии, что отношения однажды не прекратятся, а любимый человек не превратится в «бывшего». Расставание – это всегда больно и обидно. Но жизнь на этом не заканчивается, вы просто идете разными дорогами. Идеально, конечно, если бы эти дороги в будущем в прямом смысле не пересекались, и вам больше никогда не приходилось бы лицезреть столь любимое когда-то лицо. Однако зачастую случайных встреч с бывшим возлюбленным просто не избежать, особенно если вы живете в одном городе или даже одном микрорайоне.

Главное желание любой девушки при встрече с бывшим – не ударить в грязь лицом, а наоборот, произвести неизгладимое впечатление, чтобы молодой человек наконец-то понял, какую девушку он потерял. Вот только при таких стараниях велика вероятность того, что вы добьетесь обратного эффекта. Если вы перестараетесь, ваш бывший любимый вздохнет с облегчением от осознания того, что когда-то распрощался с вами, и неважно кто был инициатором разрыва.

Давайте вместе разберемся, как вести себя при встрече с бывшим парнем и каких ошибок следует избегать.

Сама естественность

Самое первое и важное правило – быть естественной. Не надо изображать из себя того, кем вы не являетесь. Навряд ли бывший любимый поверит в ваше неожиданное превращение из тихой и скромной простушки в роковую соблазнительницу, и наоборот. Ведь он успел хорошо изучить вас за время отношений (тем более, если они были длительными) и наверняка почувствует фальшь, как бы вы не старались. Вам незачем что-то в себе менять, вы прекрасны такая, какая вы есть. И он должен это знать.

Молчание – золото

Конечно, вашему бывшему партнеру страсть как интересно знать, что с вами произошло за то время, пока он вас не видел. Но это далеко не повод выкладывать ему весь перечень событий с точностью до одного дня, начиная с того момента, как за ним закрылась дверь. Ведь он – не подружка, с которой вы давно не виделись. Тем более ужасно выглядит ситуация, когда молодой человек всем своим видом показывает, что не очень-то заинтересован в получении такого количества информации о вас. Достаточно ответить на пару общих вопросов, если конечно они будут заданы.

Личная жизнь – под замком

Тем более не рассказывайте о своих нынешних отношениях, какими бы прекрасными они не были. И ни в коем случае не сравнивайте бывшего парня с тем, с кем встречаетесь в данный момент. Все отношения уже давно выяснены, поэтому очередные обиды и упреки ни к чему, да и не к месту.

Это же правило касается и личной жизни бывшего возлюбленного. Как сильно бы вам не хотелось, не расспрашивайте его о новой пассии. Не нужно задавать вопросов типа: «Ну как, нашел свой идеал?» или «И кто лучше, я или она?». Такие фразы заведомо ставят вас в более низкое положение.

Меньше эмоций

Какие бы чувства не всколыхнула в вас эта встреча, если вы уверены, что обратной дороги нет – не показывайте своих эмоций. Соберите всю волю в кулак и перестаньте заикаться, моргать и учащенно дышать. Не говорите о том, как вы скучали и как вам не хватает былых времен. Это все теперь не имеет значения и не принесет облегчения. Не стоит также проявлять чрезмерную агрессию, быть раздраженной и грубой. Если вы злитесь, значит, еще что-то чувствуете. А это совсем не тот эффект, которого вы добиваетесь. Лучше быть в меру безразличной. Вы самодостаточная и уверенная в себе девушка, которая с легкостью перевернула эту страницу жизни и живет сегодняшним днем, в котором нет места прошлому.

Краткость – сестра таланта

Подобные встречи не стоит затягивать. Желательно, чтобы вы первая сказали: «Пока, приятно было тебя видеть!». Достаточно дружелюбно поздороваться, обменяться парой фраз, попрощаться, пожелав удачи, и дальше следовать по своим делам. Оставив бывшего любимого наедине со своими впечатлениями и переживаниями.

А как приятно, уходя, чувствовать на себе его восхищенный взгляд. Понял ли он, кого потерял? Да какая разница. Главное, что вы поняли и не о чем не жалеете.

В нашей жизни может произойти, что угодно. К сожалению, иногда случается, что человек, с которым вы надеялись провести всю свою жизнь, оказался не тем, и вы расстаетесь. Можно, конечно надеяться, что вы больше никогда не встретитесь в этой жизни, однако в реальности происходит как раз наоборот, и эти встречи все же происходят.

Любая девушка желает, чтобы случайная встреча с бывшим любимым человеком заставила его пожалеть о том, что когда-то он смог ее потерять. Многие делают из этого целую проблему, и старательно пытаются показать бывшему, насколько она красивая, счастливая и успешная без него.

Однако, чрезмерные старания способны дать обратный эффект и бывший, увидев нелепое поведение когда-то любимой им девушки, вздохнет с облегчением, что ваши отношения закончились и при этом совсем не играет роли, кто кого из вас решил бросить первым.

Чтобы встреча с бывшим прошла идеально

Самое главное для вас при этой встрече быть максимально естественной. Ни в коем случае не изображайте из себя роковую соблазнительницу, если на самом деле вас отличает чрезмерная скромность, и наоборот, не стоит прятать скромно глаза, если сами по себе вы бойкая и активная дама. Бывший не поверит, что после вашего разрыва вы полностью переменились, ведь он успел вас хорошо узнать. Фальшь будет очень явной, поэтому ведите себя так, как обычно ведете себя со своими друзьями. Вы одна такая и вы прекрасны, пусть и он об этом знает.

Возможно, бывшему будет интересно знать, что нового случилось в вашей жизни, однако помните, что он вам не подружка, поэтому детально все рассказывать ему вовсе ни к чему. Многие девушки совершают ошибку, начиная перечислять в подробностях все события, произошедшие с ней за то время, которое они не виделись. Не нужно подробностей. И о событиях тоже не нужно. Просто скажите, что у вас все хорошо, этого будет достаточно.

Это же правило касается и личной жизни. Каким бы не был соблазн поведать своему бывшему о мужчине, с которым вы сейчас встречаетесь, делать этого ни в коем случае нельзя. Тем более, их сравнивать. Кстати, о новой подружке своего бывшего парня тоже ничего не выспрашивайте. Вопросы о ней и об отношениях между ней и вашим бывшем поставят вас на ступень ниже. Сохраняйте достоинство и уймите свое любопытство.

Как бы ни повлияла на вас встреча с бывшим, постарайтесь не показывать ему никаких эмоций. Радоваться встрече и говорить о том, как ему вас не хватает, не стоит, тем более, если между вами однозначно все кончено.

Быть раздражительной и злой в адрес бывшего тоже не следует, потому как это будет означать, что вы до сих пор не забыли о нем. Постарайтесь собрать все свои силы, будьте спокойной, уравновешенной и уверенной в себе. Именно так ведут себя девушки, которые не жалеют о разрыве с бывшим. Покажите ему, что вы смогли нормально пережить ваше расставание, не разочаровались в жизни и продолжаете двигаться вперед.

Удачи!

Источник —

Как остаться друзьями после развода

Долгожданный ремонт в новенькой двушке, расположенной в одном из активно застраивающихся районов Минска, молодожены Полина и Артем делали вместе с лучшими друзьями семьи. Игорь занимался почти всеми отделочными работами, Лена — дизайном интерьера. Говорят, чтобы проверить брак на прочность, достаточно поклеить вместе с мужем обои. Это испытание Полина и Артем прошли на ура. Особенно если принять во внимание тот факт, что Игорь — бывший супруг Полины и отец ее 12-летней дочки. Идиллия, да и только. Причем по-своему уникальная.

Фото pixabay.com

Квартет бывших и нынешних

Дружба с экс-мужьями и экс-женами настолько редкое явление, что квартет этих приятелей все их знакомые постоянно подозревают в какой-то корысти и неискренности. Между тем Полина уверена: если люди взрослые не только по паспорту, но и по уму, всегда есть возможность сесть за стол переговоров и решить возникшие противоречия. Что они в свое время и сделали вместе с Игорем:

— Когда мы расстались, нам обоим было хорошо за 30. И делать из развода «мыльную оперу» с вовлечением в нее родственников, друзей, а тем более нашего общего ребенка мы не собирались. Обсудили все спокойно. Любовь прошла, накопились обиды, раздражение, но остались уважение друг к другу, признательность за прожитые вместе годы. Когда поняли, что из-за наших скандалов страдает дочь, решили развестись и остаться друзьями в первую очередь ради ребенка, во вторую — ради себя и наших близких. Кстати, родственники, видя, что мы продолжаем общаться, проводим вместе время на природе и в кафе, поначалу надеялись, что мы с Игорем помиримся и снова будем вместе. Пришлось долго объяснять им, чем дружба отличается от любви. У нас почему-то считается, что бывшие должны стать врагами, а если они в нормальных отношениях, значит, «есть еще порох в пороховницах».

Когда я познакомилась с Артемом, первый, с кем разоткровенничалась на эту тему, был Игорь. Не лучшая подружка, не мама, а бывший муж. Он мне давал дельные советы, как грамотно себя вести, когда встречаешься с мужчиной на семь лет младше. Где-то через год, когда мы с Артемом уже задумывались о браке, Игорь встретил Лену. Дочка пару раз съездила с ними на пикник и сказала мне: «Мам, она классная, вам нужно познакомиться!» В результате стали отмечать почти все праздники в году одной большой дружной компанией. Мои родители приняли и Артема, и Лену. Родители Игоря тоже не отстали в этом вопросе. До пандемии бывшие свекры дважды отдыхали на море в компании с сыном, Леной и нашей с Игорем дочкой.

Правда, кроме близких родственников, нас не понимает почти никто. Мои подруги, пережившие болезненные разводы и продолжающие трепать нервы бывшим мужьям, считают, что мы все сочиняем и на самом деле все далеко не так светло и радостно в наших отношениях. Я считаю, что в них говорит банальная зависть, и стараюсь перевести разговор на другую тему.

Фото pixabay.com

Выгоды женской мудрости

Свою бракоразводную историю поведал в соцсетях и 35-летний Дмитрий:

— Я ушел от жены с ребенком, а через три месяца встретил женщину, в которую влюбился по-настоящему. Понимал, как на ее появление в моей жизни могут отреагировать жена (хотя мы к тому времени уже начали бракоразводный процесс), мои и ее родители, наши общие друзья. Поэтому мы с Дариной тщательно скрывали наш роман. Но тайное всегда становится явным.

Для поездки на отдых мы с Дариной специально выбрали курорт подальше, чтобы было минимум шансов встретить кого-то из знакомых. И надо же в один из романтических вечеров в ресторанчике на берегу моря нос к носу столкнуться с бывшей одноклассницей моей Оли! Она украдкой сделала фото и отправила моей супруге на телефон. И вот тут я понял, что в свое время женился на очень мудрой женщине: Оля не стала устраивать скандалов, выяснений отношений, даже вопросов мне не задала. Уже после того как мы развелись, спокойно отнеслась к тому, что наш сын общается с Дариной. В конце концов пригласила нас обоих в гости на свой юбилей. И как-то так получилось, что Оля и Дарина сдружились! Надеюсь, это не заговор против меня? Шучу, конечно. Но то, что две женщины, одна из которых твоя бывшая жена, а вторая — будущая, отлично ладят между собой, значительно облегчает жизнь.

Иногда, не скрою, я подозреваю экс-супругу в некоторой меркантильности. Все-таки во многом благодаря своему лояльному поведению она добилась того, что я ушел от нее практически «голым», оставив ей и сыну шикарную квартиру, машину, плюс выплачиваю алименты и сверх них еще стараюсь давать подрастающему наследнику карманные деньги. Наверное, если бы она вела себя иначе, вздумала испортить мне жизнь и настраивать против меня нашего сына, я вряд ли был бы таким щедрым по отношению к ней.

В свое время Оля пережила тяжелый развод своих родителей. Там было все: и рукоприкладство, и шантаж ребенком, и обоюдная ненависть людей, которые когда-то были счастливы в браке. Помню, когда делал Оле предложение, она сказала: «Пообещай мне, если у нас не получится, мы спокойно и с достоинством перенесем это и останемся в хороших отношениях». Я, молодой, горячий, влюбленный, конечно, пообещал. И благополучно забыл об этом. А она помнила. И очень боялась повторить судьбу отца и матери, которые уже больше 30 лет не общаются друг с другом.

В ТЕМУ

Уважайте свое прошлое

Почему в нашем обществе можно по пальцам пересчитать бывших супругов, которые остались в приятельских отношениях после развода? В чем причина, что люди часто становятся врагами и продолжают портить друг другу жизнь даже после того, как встретят нового партнера (например, шантажируют детьми или придумывают другие поводы для «холодной мести»)? Рассуждает психолог, семейный консультант, сертифицированный специалист по семейным и организационным расстановкам, травматерапевт Диана Комлач:

— Люди не умеют решать конфликты мирным способом.

Причина банальна: просто никто их этому не научил. Кроме того, ненависть… сближает! Да, как ни странно это прозвучит. Пока есть склоки и ссоры, точка еще не поставлена, люди на самом деле так и не расстались. Развод официально оформлен, а расставания не произошло. Ничто не сплачивает бывших партнеров так, как ненависть. В токсичные отношения втягивают детей, годами судятся за имущество.

Расставание — это всегда боль и разочарование. И каждый внес свой вклад в то, что отношения не сложились. Вместо того чтобы принять боль и разочарование, люди перекидывают друг на друга ответственность за разрыв. Хотя на самом деле ответственность несут оба.

Как остаться друзьями после развода? Какие правила общения с бывшим или бывшей нужно для этого соблюдать? Если принять боль и разочарование, с которыми связано расставание, это неприятно, но это дает возможность исцелиться: «Я беру на себя свою часть ответственности за то, что произошло, и оставляю тебе твою часть. И я отпускаю тебя и ухожу в свою жизнь». Если есть дети, можно добавить: «Мы с тобой навсегда останемся родителями наших детей. Это лучшее, что нам удалось».

Работая с парами, в том числе в процессе развода или после него, я вижу, что, если это удается, тогда проходит боль потери. Потому что расставание — это всегда потеря. И ее нужно оплакать. Если человек позволяет себе прожить эту боль не просто на словах, а прочувствовать ее и свой вклад в то, что произошло с отношениями, тогда приходит спокойствие, и люди могут оставить прошлое в прошлом. В этом случае и имущественные вопросы решаются, и детям гораздо проще становится: их «гнездо» просто увеличилось на два дома. Для детей главное, чтобы их любили папа и мама. А будут они жить вместе или нет, это уже второстепенное. Если родители найдут в себе силы объяснить детям, что «расстаются муж и жена, но как родители мы всегда будем с вами. И вы можете по-прежнему любить нас одинаково, даже если мама плачет иногда. Так она переживает боль расставания. И слезы здесь совершенно уместны. Но она взрослая и она справится».

Это очень важный момент, что расстаются мужчина и женщина, супруги, а мама и папа остаются. Важно разделить эти уровни. И не всегда люди находят в себе силы и мужество разобраться с конфликтом, который привел к расставанию. Но уже одно то, что этот конфликт относится к уровню мужа и жены, помогает в том, чтобы не перегружать уровень родительства и общаться друг с другом с уважением. Примерно так: «Ты причинил мне боль. Но ты лучший отец для наших детей».

Есть разные варианты сохранения хороших отношений. Кто-то действительно дружит семьями, а кто-то просто спокойно и с благодарностью вспоминает о своем прошлом. Ведь если бы не произошло того расставания, вы не встретили бы сейчас своего партнера. Это тоже порой помогает начать уважать прошлое.

КСТАТИ

Развод — трудный и болезненный процесс, к которому не стоит относиться легкомысленно. Но это не конец ни для взрослых, ни для детей, и часто развод предпочтительнее, чем неудачный брак, который может принести еще больше вреда.

— Многие проблемы, которые приписывают разводу, на самом деле коренятся в более ранних моментах, которые имели место за 8—12 лет до расторжения брака, — считает директор исследовательского центра и отдела образования населения Иллинойсского университета в Чикаго Стефани Кунц, которого цитирует издание wonderzine.com. — Другие проблемы возникают уже во время развода или сразу после него, когда бывшие супруги конфликтуют в открытую или науськивают детей против бывшего партнера. Совместное воспитание детей после расставания родителей возможно и в итоге окупается со всех сторон, хотя оно требует от бывших супругов дисциплинированности и понимания роли стабильности в жизни своих чад. Например, для подростка переезд и смена школы в середине учебного года скорее выступят триггером антисоциального поведения, чем развод родителей сам по себе.

[email protected]

Муж Ани Лорак впал в депрессию после расставания с певицей

Брак Ани Лорак и Мурата Налчаджиоглу просуществовал семь лет

Фото: Instagram

Девять лет длился брак Ани Лорак. Семья певицы начала рушиться, когда стало известно, что ее супруг Мурат Налчаджиоглу проводил время с киевской моделью Яной Беляевой. Паре приписывали роман, более того, появилась информация о том, что Яна и Мурат живут вместе в одном из элитных районов Киева.

Поклонники Лорак считали, что она сохранит брак, но этого не случилось. Сейчас Ани и Налчаджиоглу переживают бракоразводный процесс, подробности которого пока не сообщаются. В столь нелегкое время певица находит утешение в единственной дочери Софии и творческой деятельности, а Мурат старается все свободное время проводить с близкими, а одно из последних размышлений бизнесмена навело его подписчиков на мысль о том, что он впал в депрессию после расставания с Ани.

«Каждому из нас нужны переломные моменты и депрессия. Ведь только после этого мы найдем в себе новые силы и сделаем то, о чем давно-давно мечтали!» — писал Мурат в Инстаграме.

Супруги проводили вместе дочь в первый класс

Фото: Instagram

Несмотря на обиды, певице и бизнесмену все же удалось сохранить теплые отношения ради общего ребенка. К примеру, недавно Налчаджиоглу трогательно поздравил Лорак с днем рождения: 27 сентября ей исполнилось 40 лет.

«Девочка, которая подарила мне лучший подарок в моей жизни — Соню, мою безграничную любовь! Каролина, дива! С днем рождения моя бесконечная любовь! Желаю тебе всего наилучшего, здоровья, счастья, успеха, гармонии в душе, всегда под защитой Бога! Ты одна и единственная! Будем мы вместе или нет, ты одна и единственная!», — писал Мурат Налчаджиоглу.

Кроме того, первого сентября София пошла в первый класс. В этот важный для девочки день с ней рядом были и мама, и папа. Именно тогда общественность посчитала, что Мурату и Ани удалось наладить отношения, и, возможно, сохранить семью.

не пропуститеАни Лорак подала на развод после измены мужа

К слову, сама Ани Лорак с достоинством держится в этой ситуации, более того, продолжает блистать на сцене и даже пытается помочь другим людям не наделать ошибок в личной жизни. Недавно певица приняла участие в проекте Армана Давлетьярова «Starmasterclass», где дала девушкам ценные советы о том, на что обратить внимание при выборе спутника жизни, и как вести себя в отношениях, чтобы не потерять внимание любимого. «Это только в сказках жили они долго и счастливо всю жизнь», — заявила Лорак.

Лорак всю себя посвящает работе

Фото: Instagram

Встреча с бывшим: 5 способов сделать это правильно

1. Сохранить лицо. Чтобы ваша первая после разрыва встреча не стала настоящим стрессом, надо помнить несколько вещей. Никогда не рассказывай вашим общим друзьям гадости о бывшем и не заставляй их принимать чью-либо сторону, если конечно, не хочешь, чтобы тебя считали незрелой, злобной девочкой.

«Есть такое правило: в расставании всегда виновны оба партнера, по-другому не бывает. Если ты не хочешь, чтобы он рассказывал о тебе ужасные небылицы, подай пример и не делай этого сама!», — советует сексолог Айзек МакКимми.

И каким бы трудным не казалось следующее утверждение, постарайся разойтись с бывшим возлюбленным по-хорошему, сохранив лицо. Мы не говорим, что нужно оставаться друзьями (зачастую это не приводит ни к чему хорошему), но сжигать его вещи, взламывать почту и разукрашивать маркерами машину тоже не стоит.

2. Быть готовой. Если тебя приглашают на вечеринку, где будет и твой экс-бойфренд тоже, дважды подумай – готова ли ты с ним встретиться. Если у тебя уже сейчас встает «ком в горле» и сердце выскакивает из груди, не дави на себя, соглашаясь.

«Просто вежливо отклони приглашение, сославшись на неотложные дела или другие планы. Если ты пока не чувствуешь себя в силах встретиться с ним лицом к лицу – это вполне нормально! Дай себе время», — говорит Айзек.

3. Как себя вести. Что ты сделаешь, когда столкнешься с бывшим на улице: натянешь самую широкую улыбку и пропоешь что-то вроде: «О, привет. У меня все супер, я счастлива!» или проигнорируешь его и попытаешься скорее скрыться за поворотом? Что бы ты не выбрала, помни одно: надо постараться совладать с эмоциями и просто БЫТЬ СОБОЙ. Наверняка он хорошо тебя знает и сразу же почувствует фальшь – королевы так не поступают.

«Неплохо бы вести себя так, будто ты действительно рада его видеть, однако и насиловать себя не стоит. Не спеши выкладывать информацию о своих делах, но с улыбкой заверь его: у тебя все хорошо. Если понимаешь, что разговаривать не хочется вообще – приветливо поздоровайся и переключись на других людей», — добавляет МакКимми.

4. А как на счет него? Даже если ты будешь на 100% уверена в своей готовности к встрече (что бывает редко), поведешь себя вежливо и доброжелательно, это вовсе не значит, что он отплатит тебе взаимностью.

«Что лучше всего сделать в ответ на грубость? Одарить его своей самой обаятельной улыбкой, развернуться и уйти. Если он грубиян – это исключительно его проблема», — предлагает Айзек.

Что делать, если пересечешься с ним опять? Быть выше и поставить его на место своим нейтральным, вежливым отношением.

5. Плюс один. Можно сколько угодно репетировать встречу с бывшим и быть к ней почти готовой, но когда видишь его в компании новой подруги, то можешь просто растеряться.

«Будь с ней вежлива, поздоровайся — наверное, сейчас ей тоже неловко. К тому же эта девушка, вероятно, невиновна в вашем расставании. Покажи ей и всем остальным, насколько особенной, обаятельной и светлой личностью ты являешься, просто общаясь с ней мило и по-доброму», — говорит Айзек МакКимми.

Напоследок хочется вспомнить мудрую пословицу: «Там, где закрывается одна дверь, обязательно открывается другая», поэтому будь уверена – судьба приготовила для тебя нечто совершенно особенное – не пропусти его, цепляясь за прошлые отношения.

Как пережить расставание и вырасти как личность

Всякий раз, когда вам нужно разорвать отношения, будь то короткая интрижка или многолетний брак, главный вопрос, который вы задаете себе, — как пережить расставание?

Прежде всего, в каждых отношениях и расставаниях так много нюансов, что на этот вопрос не существует шаблонного ответа. Однако, поскольку расставание с кем-то психологически очень похоже на скорбь о потере любимого человека, за окончанием отношений может последовать много проблем.

Когда вы расстаетесь с кем-то, вы не только хотите забыть об этом, но и освободить место для улучшения своей жизни и расти как личность. Есть вещи, которые помогут почти любому не только пережить расставание, но и процветать как личность.

   Похожие чтения:    Что делать после расставания?

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание?

Сколько времени нужно, чтобы пережить расставание или когда вы начинаете чувствовать себя лучше после разбитого сердца — очень субъективный вопрос.В то время как некоторые люди могут сразу почувствовать себя лучше, другим может потребоваться некоторое время, чтобы восстановить разорванные отношения.

Однако вы, вероятно, почувствуете себя лучше примерно через шесть недель после разрыва . Через шесть недель большинство людей начинают приспосабливаться к жизни без своих бывших, говорит Дурвасула, лицензированный клинический психолог Glamour.

«Это может быть намного быстрее, но обычно это не намного дольше», — говорит она. «Я все время говорю своим клиентам: отдайте все шесть недель, прежде чем вы подумаете, что плохо справляетесь.

   Связанное чтение:    Как пережить расставание: 20 советов

Чтобы узнать больше о стадиях разбитого сердца, посмотрите это видео.

Понимание процесса скорби после расставания

Хотя, когда вы разрываете отношения, другой человек все еще рядом, в тот момент, когда вы понимаете, что больше не можете ему звонить, что вы не можете делать то, к чему привыкли, и вы предоставлены сами себе, вы впадаете в траур .

Это своего рода тяжелая утрата, подобная той, которую человек испытывает, когда уходит любимый человек. Если вам интересно, как пережить расставание, возможно, вам нужно понять этапы горя и пристегнуться, так как это не будет легкой поездкой.

Есть этапы преодоления разрыва, через которые нужно пройти, чтобы почувствовать себя лучше и стать лучше. Первое, что вы испытываете, переживая расставание, — это оцепенение и паника.

Это происходит в первые часы или дни после события.Вы можете быть в шоке, даже если вы были инициатором разрыва. И вы вполне можете начать испытывать панику, когда поймете, что это происходит на самом деле.

Тем не менее, эти состояния ума вскоре сменяются одержимостью и протестом. После того, как вы осознаете, что расставание происходит на самом деле, вы начнете зацикливаться на прошлом, настоящем и воображаемом будущем с вашим бывшим.

Вы разозлитесь и захотите, чтобы все вернулось на круги своя.Когда вы поймете, что этого не произойдет, вы попадете в фазу дезорганизации и отчаяния.

Однако, как только депрессия и печаль останутся позади, вы сможете начать расти по-настоящему.

В психологии этот этап называется интеграцией. Это когда вы действительно можете начать думать о том, как пережить расставание и стать лучше. Это означает, что вы начинаете формировать нового себя, включающего в себя все уроки, которые вы извлекли из опыта.

Это когда нужно по-настоящему включиться в собственное развитие и начать искать ответы на вопрос, как пережить расставание.

   Связанное Чтение:    7 стадий расставания и советы по быстрому заживлению

Как перестать болеть после расставания?

Пережить расставание — долгий процесс, и на него нужно время. Остановить боль — один из первых шагов после этого. Маленькие шаги к тому, чтобы забыть кого-то или пережить расставание, могут помочь вам пройти долгий путь.

Даже если вы решили, что не хотите давать отношениям еще один шанс, и смирились с тем, что они закончились, это не значит, что вы не будете скучать по своему партнеру или просто бросите жизнь, которую вы прожили с ним.

Мы часто думаем, что процесс прекращения боли после расставания связан с большими вещами, но на самом деле маленькие шаги могут помочь вам восстановить себя и полностью перестать причинять боль.

   Связанное Чтение:    Как преодолеть депрессию после расставания: симптомы и лечение

25 способов пережить расставание

Теперь, когда вы понимаете, что эмоции и сомнения, через которые вы проходите, совершенно нормальны и ожидаемы, вы можете начать перекраивать то, как вы видите расставание и все, что за этим последовало.

Вы можете начать составлять план того, как пережить расставание и одновременно расти как личность.

Вот несколько полезных советов:

1. Будьте более внимательны

Если вам интересно, как пережить расставание, начните практиковать внимательность к своим мыслям и чувствам, так как это помогает облегчить страдания и утрату даже у неизлечимо больных пациентов.

Согласно исследованиям, эмоциональный стресс, такой как расставание или потеря кого-то, также может ощущаться как физическая боль.

2. Обновите свой плейлист

Чтобы помочь вам избавиться от бывшего, вы также можете вдохновиться мотивирующей и вдохновляющей музыкой.

Это прекрасное средство даже для самых деликатных и запутанных чувств, переживаемых после разрыва отношений.

Связанное Чтение: Полный список из 30 лучших песен о расставании

3. Вдохновляющие цитаты

Еще одно отличное место, с которого можно начать и узнать, как пережить расставание, — это вдохновляющие цитаты о расставаниях, которые могут передать чужой опыт и коллективную мудрость прямо в вашу душу и помочь вам процветать.

Цитата, которая может помочь вам почувствовать себя лучше: «Я не могу сказать, убивает ли это меня или делает меня сильнее». Поэтому, когда вы чувствуете, что расставание убивает вас, помните, что это не так. Это создает нового, более сильного и улучшенного вас.

Еще одна фраза, которая может помочь вам почувствовать себя лучше: «Помните, что иногда не получить то, что вы хотите, — это замечательная удача». Жизнь такая, какая она есть; вы редко получаете все так, как хотели. Принятие этого факта является важным уроком, который вы должны усвоить легким или трудным путем.

Но как только вы признаете, что не получили желаемого, вы начнете замечать, как эта ситуация открывает перед вами многие двери. Так что не бойтесь и откройте для себя все замечательные вещи, которые вас ждут.

4. Удалить их номер, по крайней мере пока

Шаг, который может показаться незначительным для многих людей в процессе преодоления расставания, — это удаление номера телефона вашего бывшего или отписка от него в социальных сетях. Тем не менее, это может оказать большое влияние на то, чтобы помочь вам двигаться дальше.

Иногда, когда вы можете не думать о них, когда что-то, что они опубликовали, всплывает в вашей ленте и напоминает вам о них, и вы погружаетесь в печаль расставания. Лучше всего сохранять некоторую дистанцию, по крайней мере, какое-то время, чтобы пережить расставание.

5. Планируйте с друзьями

Мы часто забываем о наших друзьях, когда находимся в отношениях, поскольку общение с нашими партнерами занимает главное место в нашей жизни. Тем не менее, после расставания пообщаться с друзьями — лучший способ убедиться, что вы получите совет после расставания.

Друзья могут напомнить вам, что вы любимы и не одиноки, и вы, вероятно, гораздо меньше будете скучать по своей потерянной любви, когда вы развлекаетесь, а не сидите дома в полном одиночестве. Близкие люди могут помочь вам понять, как пережить расставание.

6. Занимайтесь любимым делом

Наши хобби и увлечения очень важны, и они поддерживают нас. Если вам интересно, как пережить расставание и вырасти как личность, вернуться к тому, что вы любили делать, — это один из лучших способов найти себя после разрыва отношений.

Возможно, вашему партнеру не нравилось заниматься ими, и вы, возможно, подсознательно перестали уделять время своим увлечениям.

7. Прочтите обиду

Книги способны перенести нас в параллельную вселенную, и это действительно может пригодиться после разрыва. Книги также могут преподать нам тонкие уроки, поэтому погрузиться в хорошую книгу, пока вы пытаетесь пережить расставание, — идеальная идея.

В некоторых книгах конкретно рассказывается о том, как пережить расставание, и предлагается помощь в расставании, чтобы вы также могли прочитать их, чтобы получить больше перспективы.

8. Новая тренировка

Нет руководства, как справиться с расставанием. Тем не менее, согласно науке, физические упражнения делают нас счастливее. Это должно быть достаточной причиной для того, чтобы включить тренировку в свой распорядок после расставания.

Новая тренировка поддержит вашу мотивацию, а также укрепит ваше физическое и психическое здоровье, чтобы помочь вам расти как личность.

9. Поездки

Путешествие помогает всем перезагрузиться. Если вы выгорели на работе или переживаете тяжелое расставание, смена обстановки — всегда отличная идея.

Отправляйтесь в место, куда вы всегда хотели поехать, заведите новых друзей, откройте для себя новые места, и вы поймете, что в жизни есть гораздо больше, чем просто расставание или горе от того, что вы больше не общаетесь с кем-то.

10. Вспомни, почему не получилось

Известная вдохновляющая цитата гласит: «Иногда хорошие вещи разваливаются, чтобы лучшие вещи могли собраться вместе». Люди расстаются по многим причинам, и многие хорошие браки или отношения заканчиваются, какими бы прекрасными они ни были.

В некоторых случаях отношения сами по себе были прекрасными, но партнеры просто разошлись, и это должно закончиться. С психологической точки зрения, когда отношения нездоровы, из них можно многому научиться. И это может быть даже легче преодолеть, независимо от того, насколько токсичным мог быть разрыв.

Но бывшим трудно понять, почему отношения подошли к концу, и преодолеть это, если есть много прекрасных моментов, к которым можно вернуться.

Внимание к тому, почему вам пришлось расстаться, и почему это было для большего блага вас обоих, может помочь вам справиться с горем из-за того, что отношения не складываются.

11. Дайте себе время

Когда вы уходите от разбитого сердца, первое, с чем вам нужно смириться, это то, что улучшение самочувствия не может произойти за одну ночь. Любовь — это эмоция, которая намного сильнее, чем другие чувства, которые мы испытываем ежедневно (например, гнев или радость).

Имея это в виду, становится очевидным, что для его уменьшения также потребуется больше времени.

Забыв кого-то, вы заметите, что первые несколько дней или недель были худшими.

Когда эмоции свежи, намного легче с ними справиться, испытать приступы грусти, гнева или даже недоверия. Тем не менее, люди продолжают жить после расставания — через недели, месяцы или годы. Как говорится, время лечит все раны.

12. Не отталкивай свои чувства

По мнению психологов, одна из худших вещей, которые мы можем сделать, когда справляемся с потерей, — это игнорировать свои чувства и отвлекаться. Без надлежащего размышления невозможно двигаться вперед.

Если тебе нужно плакать, плачь. Если вам нужно выпустить пар, найдите для этого здоровый способ (например, пробежку). Разобраться и принять расставание и свои эмоции — важный шаг на пути к переживанию расставания.

Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться со своими чувствами. Ведение дневника, общение с друзьями или обращение за профессиональной помощью — все это отличные способы справиться с травмирующими последствиями разрыва отношений.

Вы также можете обнаружить, что медитация или чтение нужной книги могут помочь вам пережить расставание.

13. Попрощайтесь

В какой-то момент наступит момент принятия, когда вы будете готовы попрощаться. И совершенно нормально оставить прошлое в прошлом. На самом деле, это может оказаться одной из самых освобождающих вещей, которые вы делаете!

Вы можете задаться вопросом, почему расставание так тяжело, но тот факт, что вы должны отпустить его, остается и также облегчит вам жизнь. Так что, если вы готовы к закрытию, не сомневайтесь.

Делайте то, что считаете нужным — будь то последний разговор с бывшим, избавление от обручального кольца, отправка в одиночное приключение или даже просто изменение статуса ваших отношений на Facebook. В конце концов, это позволит вам чувствовать себя в гармонии с собой.

14. Не закрывайся от новой любви

Иногда конец отношений кажется концом всей романтики. И, конечно же, вам может потребоваться некоторое время, чтобы снова быть готовым любить. Но это не значит, что момент не наступит.

Однако, чтобы принять это обеими руками, вам нужно убедиться, что вы готовы начать что-то новое, жизнь после разрыва. Прежде чем начинать свидания, убедитесь, что вы приняли расставание и дали себе время на восстановление.

Убедитесь, что вы честны с собой и своим новым партнером, а также что вы ясно представляете свои потребности и условия. Не позволяйте себе думать, что вы слишком привередливы или слишком долго лечитесь от разрыва. Каждый движется в своем собственном темпе, так что уважайте свой собственный.

15. Берегите себя

Наконец, переживая расставание, не забывайте следить за своим здоровьем в этот непростой период. Иногда чувство эмоциональной перегруженности может заставить нас забыть о важности заботы о своем теле.

Если вы недавно расстались, постарайтесь уделять немного больше внимания своему физическому состоянию.

Хорошо питайтесь, не отказывайтесь от режима тренировок и старайтесь соблюдать гигиену сна.

Следите за поведением, таким как обращение к алкоголю, наркотикам или еде для утешения, а также за признаками депрессии.

16. Создание доски визуализации

Одна из многих вещей, которые нужно сделать после расставания, включает в себя представление жизни без вашего партнера.Создайте доску желаний того, какой вы хотите видеть свою жизнь без отношений, которые уже закончились.

Видение будущего помогает вам с нетерпением ждать чего-то и дает надежду. Это также поможет вам сделать небольшие шаги в этом направлении и стать лучше как личность.

17. Установить режим

Распорядок дня может помочь вам пережить плохие дни, когда вы чувствуете, что стены смыкаются вокруг вас.

Назначьте время для пробуждения, принятия душа, определенных дел, и вы поймете, что прожить день станет легче. Иногда все дело в этом.

18. Зарегистрируйтесь в приложении для знакомств

Хотя вы можете скептически относиться к возобновлению отношений сразу после расставания, вы все равно можете зарегистрироваться на одном из них, чтобы рассмотреть свои варианты.

Убедитесь, что вы четко понимаете свою эмоциональную доступность, а также не торопитесь, если начнете с кем-то встречаться.

19. Вести дневник

Один из лучших способов взять под контроль свои мысли — выпустить их наружу.Возможно, вы не всегда сможете высказать свои мысли вслух друзьям, семье или даже своему психотерапевту.

Поэтому рекомендуется вести дневник. Это поможет вам записать свои чувства, а также может послужить хорошим индикатором прогресса, когда вы начнете поправляться и двигаться дальше после разрыва.

20. Поработайте с терапевтом

Если вы чувствуете, что расставание сильно повлияло на вас, и вы видите, что ваше психическое здоровье ухудшается из-за этого, нет ничего лучше, чем обратиться за профессиональной помощью.

Психотерапевт может помочь вам лучше справляться со своими эмоциями, а также дать вам возможность лучше понять свой разум.

21. Прости

Независимо от того, были ли вы тем, кто расстался с ними, или они расстались с вами, или даже если вы взаимно согласились расстаться, есть вероятность, что вы можете держать некоторое негодование от отношений.

Всякий раз, когда вы будете готовы, простите их и себя, даже если вы думаете, что то, что они сделали, не было оправдано, и даже когда они никогда не извинились перед вами.Понимание того, что сдерживание обиды только усложняет вам жизнь, поможет вам двигаться дальше с изяществом.

22. Не теряй себя из виду

Легко потерять себя в отношениях, особенно когда ты слишком сильно любишь. Однако, когда вы пытаетесь уйти от разрыва, важно получить представление о себе и не упускать из виду личность, которой вы являетесь.

Вас определяет не человек в вашей жизни, а ваши достижения и черты характера.

23. Не злоупотреблять алкоголем или психоактивными веществами

Когда мы переживаем тяжелые времена в нашей жизни, мы хотим убежать от реальности. Это может быть верным, даже когда мы боремся с тяжелым расставанием.

Возможно, вы захотите прибегнуть к помощи веществ или алкоголя, чтобы заглушить боль, но лучше понимать, что это может только ухудшить вашу жизнь.

24. Не будьте слишком строги к себе

Чтобы пережить расставание, нужно время, и оно может быть еще хуже, если вы слишком строги к себе.Позвольте себе лечиться в своем собственном темпе и не устанавливайте себе временные рамки. Не корите себя, если вы пропустили их или чувствуете себя не лучшим образом.

Признайте свои чувства, если вы пытаетесь забыть кого-то.

25. Обустройте свое пространство

Если вы ищете эффективные советы, как пережить расставание, возможно, это один из самых недооцененных. Живете ли вы в маленькой студии или в большом доме, переделайте свое пространство, по крайней мере те области, в которых вы проводите время или с которыми ежедневно взаимодействуете.

Удалите вещи, которые напоминают вам о ваших прошлых отношениях, и постарайтесь наполнить их новыми впечатлениями и новыми воспоминаниями. Это поможет вам постепенно удалить эту часть своей жизни и перейти к лучшим временам.

   Похожие чтения:    Как справиться с расставанием

Пришло время найти себя

Пережить расставание может быть непросто, и лучший способ пережить это — прислушаться к своему телу и сердцу.Потратьте время и приложите усилия, чтобы позволить себе исцелиться. Не стесняйтесь просить о помощи в переживании разрыва.

Важно понимать, как это может повлиять на ваше тело и ваш разум. Признавайте, уважайте, обращайтесь к своим эмоциям и не чувствуйте себя обязанным двигаться дальше прямо сейчас. Это нормально быть не в порядке.

Со временем ваша печаль пройдет, как и любое чувство гнева, потери или предательства. И наступит момент, когда вы сможете принять прошлое.

Посмотреть на все, что вы приобрели и чему научились на своем опыте – хорошем и плохом.

Как только этот момент наступит, вы поймете, что продвинулись дальше. И в будущем вы станете сильнее, мудрее и готовы снова инвестировать в отношения.

Как оплакать расставание, чтобы по-настоящему двигаться дальше

Прежде чем я встретила своего нынешнего мужа, я пережила немало расставаний.Время от времени я размышляю об этих моих злополучных отношениях. Я выстраиваю их в своем воображении, как морские ракушки, старательно осматривая трещины и дырочки даже в самой маленькой шелухе, и спрашиваю себя: «Что там пошло не так? Почему эти когда-то живые, дышащие отношения умерли?»

Эти вопросы я, вероятно, должна была задавать себе после каждого расставания, но это было не совсем возможно, потому что, как только заканчивались одни отношения, я выжидала примерно один менструальный цикл, прежде чем бросаться в следующий ультра серьезный роман.Я был хрестоматийным серийным моногамистом, который просто отказывался долго оставаться одиноким. Оглядываясь назад, я не сомневаюсь, что двигалась слишком быстро и избежала бы себя (и даже некоторых из тех мужчин, с которыми встречалась) от некоторых страданий, если бы уделяла достаточно времени исцелению после каждого неудачного романа.

Но сколько времени достаточно, чтобы оправиться от разрыва отношений и что делать в это время? Могут ли быть полезны случайные связи, или вам следует на какое-то время вообще воздержаться от любовной активности? Как понять, что ты снова готов встречаться?

Мы проконсультировались с несколькими терапевтами, чтобы узнать, что они рекомендуют для молодых людей, которые, возможно, не в восторге от одиночества.

Важно выделить время для детоксикации и распаковки багажа

Основная причина, по которой нам нужно время после расставания, заключается в том, чтобы мы могли подумать, перезарядиться и, как выразилась Киаундра Джексон, LMFT, провести детоксикацию.

«Мое эмпирическое правило после расставания — провести период детоксикации», — говорит Джексон. «Здесь вы уделяете время себе. Вы не встречаетесь. У вас нет бросков. Вы не делаете ничего, что противоречило бы вашему процессу исцеления».

Цель этого процесса исцеления — «распаковать и разобраться со всем багажом ваших предыдущих отношений, прежде чем вступать в новые», — объясняет Джексон. «Если вы не решите эти проблемы прямо, вы принесете тот же багаж, проблемы и драму в свои [следующие] отношения. Именно здесь людям трудно понять, почему продолжают возникать одни и те же проблемы».

Горе играет по своим правилам и временным рамкам

В дополнение к тому, чтобы потратить время на детоксикацию и распаковать наш багаж, чтобы мы не втянули их в следующие отношения, нам также нужно найти время, чтобы оплакивать.

«Процесс преодоления расставания сравним с горем, — говорит доктор.Триша Воланин, Psy.D., клинический психолог. «Это смерть отношений, надежд и мечтаний о будущем. Человек, которого мы теряем, был [большой частью] нашего мира и поэтому занимал так много нашего ментального и сердечного пространства».

Джеки Крол, LCSW, отмечает, что каждый человек скорбит и исцеляется в своем собственном темпе, в то время как Елена Джексон, LPC, считает, что то, как мы реагируем на «неудачу, неприятие и покинутость», также играет роль в процессе скорби.

Поскольку горе настолько субъективно, а проблемы, с которыми мы расстаемся, настолько разнообразны, что невозможно установить точный график того, сколько времени пройдет, прежде чем мы переживем разрыв.

«Есть некоторые школы мысли, которые говорят, что вы должны быть одиноки в два раза дольше, чем вы были в отношениях. Или, по крайней мере, столько же времени, — говорит Киша Уолвин-Дюкенэ, LPC-S. — Но на самом деле магического числа не существует. Вам нужно столько времени, сколько вам нужно, чтобы исцелиться, и это индивидуально для всех».

Другие факторы, например, как долго вы были вместе и на каком этапе своей жизни, также могут играть роль в графике вашего исцеления.

«Например, один год отношений на расстоянии для 21-летнего может не требовать столько времени на восстановление, как шесть лет совместного проживания для 34-летнего», — говорит Уолвин-Дюкенэ.

Связанное

Случайные связи могут доставить больше хлопот, чем пользы

Сколько времени вам потребуется, зависит от того, сколько времени вам потребуется, но знайте, что вам потребуется время, и что даже якобы беззаботная связь должна быть исключена на какое-то время.

«Я не советую случайным связям, потому что они только размывают эмоции», — говорит Ибинье Осибоду-Оньяли, LMFT. «[Они] отвлекают от боли расставания».

Доктор Дани Мойе, доктор философии, добавляет, что случайные связи могут вызвать «эмоциональное расстройство», заявляя: «Все дело в сохранении себя, энергии и чувства благополучия, чтобы вы могли вступить в следующие отношения. с ясной направленностью и преднамеренностью.”

Прыгать на Bumble, чтобы немного повеселиться, звучит безобидно, но в конечном итоге вы можете быть ужалены, и тогда вам придется справиться с этой болью вдобавок к суматохе от разрыва.

Восстановление после разрыва: проверенные способы исцеления (из науки)

Даже если ваше сердце пытается собраться с разбитым сердцем, чтобы сказать вам, что это к лучшему, а ваша голова — затуманенная и грустная — говорит вам, что боль пройдет , агония расставания может быть безжалостной. Когда вы восстанавливаетесь после расставания, важно не торопить события — это ваше время для перезагрузки, перезарядки и извлечения мудрости из опыта — но что, если бы ваше исцеление могло быть сильным и полным… и быстрее? Возможно, наука только что нашла способ.

Новое исследование показало, что люди с разбитым сердцем, которые больше размышляли о своих отношениях в течение девяти недель, быстрее восстанавливались после разрыва.

Важной частью исцеления является процесс, называемый «реорганизацией я-концепции», который включает в себя восстановление и укрепление чувства того, кто вы есть, независимо от отношений.

[bctt tweet=»Что, если бы ваше исцеление от разрыва могло быть сильнее и быстрее? Наука, возможно, открыла секрет… http://wp.я/p5hkQx-lk”]

Отношения оказывают глубокое влияние на наши представления о себе, осознаем мы это или нет. В ходе отношений вполне нормально «переплетаться» с партнером. Меняются цели и направления, а также желания и потребности в настоящем и будущем.

Это происходит не потому, что вы теряете себя, хотя это, безусловно, может случиться, а потому, что близость включает открытие другому человеку — открытие его любви, желаниям, потребностям, чувствам, мнениям, любви, целям, мечтам. Когда это происходит, вы не можете не поддаться влиянию и в конечном итоге двигаться в том же направлении. Иногда это требует регулировки ваших собственных парусов. Это все здоровая часть того, чтобы быть с кем-то полностью, и часть непредсказуемой магии отношений.

Разрыв означает прекращение этого слияния, через которое проходит больно. Каким бы сильным и независимым ни был человек, разрушение отношений может также означать разрушение самооценки. Одна из самых болезненных частей расставания заключается в том, что он переворачивает все с ног на голову.Знакомое исчезло, планы изменились, и в будущем вдруг появилось слишком много пустых мест там, где раньше были счастливые вещи.

[irp posts=»1144″ name=»Дорогой человек с разбитым сердцем… Когда вы в гуще разрыва отношений.»]

Частью исцеления является восстановление того, кем вы являетесь без вашего партнера. Все, что может восстановить и вновь укрепить самооценку, ускорит выздоровление.

Итак, чтобы вернуть вам силу, основанную на науке…

Разговор.
Продолжать. Действуй.
Есть несколько способов, которыми разговор о разрыве может помочь облегчить исцеление. Во-первых, разговор об отношениях поможет взглянуть на вещи с другой точки зрения. Это не называется «расставанием», потому что это работает хорошо. Быть влюбленным или быть похожим на многое может размыть вещи, скрыть вещи и приукрасить вещи, иногда за счет ясности. Когда вы будете говорить об отношениях с более отдаленной точки зрения, у вас появится понимание, которое бросится к вашим ногам.
Найдите свою историю.
Разговор помогает построить историю отношений, которая придает смысл опыту, включая опыт отношений, разрыв и, возможно, самое важное для исцеления, выздоровление. Поясню…
Если вы расскажете историю своего разрыва как историю отказа и потерянного счастья, восстановление будет медленным, что-то вроде «прогулки по зыбучим пескам». Очень легко застрять в этом повествовании, когда мысли заперты в твоей голове и хотят быть с тобой в 2 часа ночи. С другой стороны, общение с людьми из вашего племени поможет вам найти способ понять свою историю с позиции силы. Это может включать поиск уроков, обучение и переосмысление опыта, скажем, как окончание, а не отказ.
Эмоциональное освобождение – ведение дневника.
Эмоциональное освобождение — важная часть исцеления. Ведение дневника — один из способов сделать это, поскольку он позволяет вам зафиксировать и дать определение мыслям и чувствам, которые крутятся внутри.Ведение дневника не обязательно вести каждый день, чтобы получить эффект. Даже несколько раз в неделю помогут заживлению.
Пишите — как будто разговариваете с незнакомцем.
Многократно писать о процессе разрыва, как будто говоря об этом с незнакомцем, — это еще один способ двигаться к исцелению. Это не только эмоциональная разрядка, но и побуждает к свежим взглядам и новым идеям.
[irp posts=»150″ name=»Ваше тело во время разрыва отношений: наука о разбитом сердце»]
Восстанови себя – что было забыто?
Восстановление сильной самооценки — установление того, кем вы являетесь вне отношений — имеет решающее значение и будет чрезвычайно способствовать выздоровлению. Подумайте о тех частях себя, которые могли быть отброшены в сторону во время отношений. Когда вы их найдете, найдите способы их развивать и развивать.
И разверните их.
Найдите новые способы расширить свою самооценку. Когда вы почувствуете, что готовы (или, может быть, немного раньше), займитесь новыми интересами, поставьте новые цели или восстановите свое направление. Учитывая, что ваша потребность в общении была нарушена, все, что даст вам возможность установить связь с другими людьми, которые также увидят в вас самого себя, уникального человека, действительно поможет процессу исцеления.

Расставание — это конец, а не отказ. Сначала может показаться, что это не так, но это важно помнить. Когда ваше сердце разбито, может потребоваться некоторое время, чтобы вернуться к целому, но вы доберетесь туда. Исцеление от разбитого сердца — это столько же физический процесс, сколько и эмоциональный. Это очень похоже на выздоровление от зависимости, поэтому оно кажется таким тяжелым и чертовски болезненным.

Прежде всего, помните, что до отношений в вас было что-то красивое, сильное, яркое и необычное.Ничего не изменилось.

Что делать после расставания, чтобы справиться

Даже когда двум людям удается «сознательно расстаться», расставание все равно может быть ужасным. Независимо от того, были ли сами отношения вихрем, последствия, как правило, ощущаются именно так. И в этом есть смысл: партнерство часто дает положительный смысл стабильности в жизни, и его расторжение может сбить ваш эмоциональный мир с оси.

Расставаться стало легче с первого раунда в старшей школе, но почему так трудно двигаться дальше? И как нам перестать зацикливаться на прошлом и просто «пережить» его? Оказывается, движение вперед и улучшение самочувствия во многом связаны с наукой и обманом вашего мозга.

Ваш мозг при расставании

Многие неприятные элементы расставания — физическая боль и одержимость партнером — уходят своими корнями в мозг. Например, на первый взгляд опыт проливания чашки горячего кофе на себя и просмотра фотографии вашего недавнего бывшего кажется совершенно разным. Но это не то, что происходит в вашей голове. В исследовании , опубликованном Nature Communications, исследователи использовали МРТ, чтобы определить, что романтическое неприятие задействует области мозга, участвующие как в аффективных (эмоциональных) , так и в сенсорных (соматических) компонентах физической боли.Эти результаты придают новый смысл идее о том, что расставание «болезненно».

То же самое касается чувства «зависимости» от объекта вашего желания. Возможно, у вас были одни из тех постоянных отношений, которые вы не могли полностью прекратить, или вы не можете не отправить еще одно сообщение своему бывшему. Важное исследование 2005 года, проведенное одним из самых выдающихся антропологов Америки, доктором философии Хелен Фишер, показало, что романтическую любовь следует рассматривать как «естественную» зависимость из-за нейронного сходства любви со многими состояниями зависимости от веществ и веществ. Так что же происходит, когда отношения заканчиваются? По словам Фишера, всплеск и снижение уровня гормонов в нашем мозгу аналогичны тем, которые возникают во время отмены. Отсюда и это чувство неспособности сопротивляться человеку (и почему отправка этого последнего сообщения была, возможно, не лучшей идеей).

Помимо проверки странного поведения, которое мы иногда проявляем в любви, это исследование предлагает реальные стратегии, чтобы помочь страдающим. Мы собрали их выводы и поговорили с клиническим психологом, семейным терапевтом и автором Мелани Гринберг, доктором философии.D. , чтобы составить 6 лучших шагов для преодоления расставания.

✔️ Перенаправьте свои мысли
Мы знаем, что это гораздо легче сказать, чем сделать, но постарайтесь принять отношения такими, какими они были, и признать, что они закончились по какой-то причине. Чрезмерная сосредоточенность на проблемах между вами и вашим бывшим партнером или на том, что могло бы пойти по-другому, просто удерживает вас в том месте, где вы чувствуете себя плохо. Вместо этого старайтесь прерывать эти мысли, когда они возникают.«Это то, что мы называем остановкой мысли», — говорит Гринберг. «Когда вы заметите, что у вас возникают эти мысли, представьте себе большой знак «Стоп», а затем представьте, что вы перенаправляете себя, чтобы пойти по другому маршруту. Вы также можете надеть резинку на запястье и щелкать ею каждый раз, когда замечаете навязчивую мысль». Это привлекает ваше внимание к тому, что вы делаете, и напоминает вам, что нужно найти отвлечение. Если вы думаете что-то вроде «Я никогда больше не найду любовь», трюк с эластичной лентой поможет вам идентифицировать эту мысль как навязчивую мысль, а не реальность.

✔️ Сосредоточьтесь на себе
Вы любили читать перед сном, но перестали это делать во время встречи с партнером? Были ли рестораны или музыка, с которыми вы не согласились? Возьмитесь за эти вещи снова или найдите новые увлечения, которые удовлетворят вас. Иногда отношения не оставляют места для личностного роста, отличного от другого человека. Исследование Фишера показывает, что если молодой человек занимается саморасширяющейся деятельностью (например, хобби, спортом, духовным опытом), это может помочь ему заново открыть себя, смягчить последствия утраты и привести к улучшению самочувствия после разрыва.
Внимательность и медитация также могут помочь вам сосредоточиться и смягчить любые побуждения отправить текстовое сообщение своему бывшему. «Это просто означает сидеть в течение 20 минут и замечать побуждение в своем мозгу и теле, как открытое наблюдение. Вы увидите, что большинство позывов достигают пика, а затем снижаются примерно через 20 минут», — говорит Гринберг.
✔️ Нажмите кнопку «Отписаться»
Говоря о вызывающем привыкание поведении, возможно, пришло время очистить социальные сети и текстовые сообщения.Независимо от того, просматриваете ли вы его Facebook или свои старые сообщения, дополнительное время на экране бывшего партнера может усугубить негативные чувства, которые вы уже испытываете. Это не поможет вам лучше понять, что произошло в отношениях, а нажатие «отписаться» — вполне рациональный ответ. Увидев их в социальных сетях, вы также можете вызвать любые негативные чувства или привычки, которые у вас сформировались после разрыва. «Обратите внимание на триггеры и составьте план безопасности», — говорит Гринберг. «Является ли Facebook рискованной ситуацией для тяги к ним? Выйти.Если одиночество и скука в воскресенье вызывают раздражение, убедитесь, что у вас есть планы».

✔️ Выйдите на улицу и попотейте
Выйдите на улицу и отправьтесь на прогулку или пробежку. Регулярные физические упражнения становятся еще более важными, когда вы испытываете эмоциональный стресс, благодаря их доказанной пользе для психического здоровья. «Движение может помочь прервать размышления», — говорит Гринберг. Физические нагрузки являются особенно полезным и немедленным решением, когда вы плохо себя чувствуете, так как они могут поднять ваше настроение , повысить чувство спокойствия и благополучия и помочь вам лучше спать .

✔️ Планируйте время с друзьями
Занимайтесь с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя лучше. Если это выгодно с финансовой точки зрения, закажите выходные с друзьями в новом месте или сходите поужинать с кем-то, кого вы давно не видели. Люди иногда отодвигают свои неромантические отношения на второй план, когда они влюблены, поэтому, возможно, пришло время сосредоточиться на восстановлении этой другой формы близости. А для мозга времяпровождение с близкими друзьями похоже на времяпрепровождение с романтическим партнером.По словам Фишера, взгляд на изображение близкого друга активирует часть мозга, связанную с вознаграждением и спокойствием привязанности. Кроме того, исследование в журнале «Социальная психология и наука о личности» показало, что некоторые высказывания или размышления об отношениях могут помочь ускорить процесс выздоровления. Исследование показало, что разговоры о расставании помогают людям понять, кем они были как одинокие люди, что, в свою очередь, заставило их чувствовать себя менее одинокими.

✔️ Разрешить время для закрытия
Это приводит к тому, что это неуловимо и постоянно расстраивает идею на закрытие .Это означает что-то свое в каждых отношениях, и вы можете быть не готовы к закрытию сразу. Но в конце концов, если вы сможете сосредоточиться на положительных аспектах расставания (это новообретенное время «я»), вы можете быть счастливее. Одно исследование показало, что запись о положительных, а не отрицательных чувствах после расставания была полезна для психического здоровья участников. Означает ли это прощение своего бывшего, прощение себя или решение сосредоточиться на будущем, помните, что для того, чтобы двигаться дальше, требуется время, говорит Гринберг.«В конце концов, речь идет просто о том, чтобы добавить в свою жизнь другие вещи, которые воодушевляют и имеют смысл, помимо человека, которого вы не можете контролировать». 3 Микаэла Бан Микаэла Бан — внештатный помощник редактора, недавняя выпускница Карлтонского колледжа, где она специализировалась на английской литературе.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Можно ли жить с бывшим и продолжать жить дальше?
Когда вы расстаетесь со своей второй половинкой и решаете, что больше никогда, никогда, никогда не будете вместе, идеальным исходом для одного из вас будет съехать, разорвать все контакты друг с другом и позволить начало исцеления.
Только, учитывая, что стоимость жизни так высока, а заработная плата так, ну, не высока, весь этот переезд может быть невозможен, и вам придется справляться с не таким уж идеальным исходом всегда, всегда, всегда склеены.
Это не совсем мечтательная ситуация, но если вы застряли в совместном проживании со своим бывшим парнем, вы не одиноки — и, на самом деле, жизнь с бывшим становится все более распространенным явлением. Один из опросов показал, что 38 процентов арендаторов объявили о расторжении контракта с кем-либо, когда делили квартиру со своим партнером, но все равно продолжали жить вместе (61 процент оставались жить вместе в течение месяца или более, а 13 процентов оставались на срок до года). ).
Поскольку физическое — и эмоциональное — пространство имеет первостепенное значение для проработки и обработки ваших чувств после разрыва, продолжение совместной жизни значительно усложняет процесс продвижения вперед.
Главный виновник? Финансовые трудности — 33 процента опрошенных не могли найти квартиру, которую они могли себе позволить. «Это чаще встречается в городах с более высокой стоимостью жизни, где проблемы с арендной платой заставляют людей выбирать то, что практично», — говорит вашингтонский психолог и эксперт по отношениям Мариса Франко , доктор философии.
Перспектива съехать становится еще более бесполезной, когда речь идет о совместно подписанном договоре аренды или ни один из вас не может договориться о том, кто должен остаться, а кто должен уйти, особенно если один человек чувствует, что вкладывает больше времени, усилий и деньги в дом, чем другие.
«Очевидно, что стагнация заработной платы и другие факторы влияют не только на отношения и браки, но и на расставание», — говорит Эстефа Франциск , LCSW, лицензированный клинический социальный работник из Калифорнии.
Неудивительно, что эта неопределенность может сказаться на вашем общем самочувствии. Даже когда это необходимо (и это обоюдное решение), прекращение отношений никогда не бывает легким.
«В ситуациях, когда пары живут вместе, это особенно сложно, потому что их жизнь вращается вокруг другого человека», — говорит клинический психолог из Нэшвилла Кристофер Райан Джонс , психолог.D. И если ни один из вас не может позволить себе съехать, ваша жизнь теперь вращается вокруг другого человека, но вы больше не состоите в отношениях.
Поскольку физическое — и эмоциональное — пространство имеет первостепенное значение для проработки и обработки ваших чувств после разрыва, продолжение совместной жизни значительно усложняет процесс движения вперед. Когда ваш бывший всегда рядом, ваши негативные чувства могут быть вызваны настолько сильно, что кажется невозможным уйти от них.
«Жизнь с бывшим оставляет людей с чувством так называемой двусмысленной утраты», — говорит доктор.Франко. «Двусмысленная потеря возникает, когда люди не могут достичь полного закрытия и оказываются в состоянии неопределенности, когда негативные чувства по поводу отношений затыкаются, а не высвобождаются».
Степень, в которой это сказывается, зависит от того, насколько дружественным был раскол. Например, если отношения закончились из-за того, что один из вас изменил, это создает атмосферу постоянного напряжения, гнева и обиды. «Эти эмоции только подпитывают споры, когда сам вид другого человека может спровоцировать драку», — говорит доктор. Джонс.
«Попадание в такую ситуацию может заставить человека почувствовать, что он застрял или попал в ловушку, и это может быть очень угнетающим, не говоря уже о истощении», — добавляет он.
Вдобавок ко всему, обычно возникает искушение возобновить романтические или сексуальные отношения с бывшим, что может открыть старые раны и перезапустить процесс скорби.
Катлехо SeisaGetty Images
Как двигаться дальше, если вы не можете съехать
Думайте о горевании ваших отношений, как о создании рубцовой ткани вокруг пореза.Каждый раз, когда вы возобновляете отношения со своим бывшим, вы повторно травмируете себя. Для того, кто все еще живет со своим бывшим, создание эмоциональной рубцовой ткани, необходимой для заживления и движения вперед, может быть проблемой, но не невозможной, говорят эксперты.
Пока вы не сможете установить, кто и когда съезжает, вот как ориентироваться в мутных водах сознательного расставания, превращения в соседа по комнате, не ставя свою жизнь на паузу:
Определите свои границы
Открытый разговор механика того, как будет работать совместная жизнь, и открытость в отношении ваших эмоциональных потребностей помогут свести к минимуму напряжение и негодование, поскольку вы оба закладываете основу для движения вперед.
Важные границы, которые необходимо установить с самого начала, включают в себя согласие на полностью платонические отношения, определение того, как вы будете давать друг другу пространство, необходимое для исцеления, установление того, когда можно пригласить друзей (а когда нет), и когда время приходит, решая, как вы поступите, когда один из вас начнет встречаться с кем-то новым.
Что делает эти границы особенно важными, так это то, что время вашего восстановления после расставания будет варьироваться в зависимости от причины разрыва, ваших личностей и количества эмоционального багажа, который вы несете.
«Ключ в этой ситуации — уважение», — говорит доктор Джонс. «Разработка некоторых правил поможет способствовать уважению друг друга и вашего общего жизненного пространства».
Разделите свой дом
У соседа по комнате есть общие зоны и личные зоны, но у пар нет этого правила. «Если бывшая пара должна жить вместе, важно, чтобы они договорились об общих и личных вопросах», — говорит доктор Джонс. «Это устанавливает четкие границы и дает вам место, куда вы можете уединиться, когда вам нужно уединение или вы хотите побыть в одиночестве.
Перезагрузите свою динамику
Да, отношения — это партнерство, но иногда легко принять как должное вклад другого человека в отношения. «Это может быть что-то простое, например, покупка продуктов или вынос мусора», — говорит доктор Джонс. «Теперь, когда вы больше не пара, вы не можете ожидать, что другой человек будет делать покупки для вас или убирать за вами».
Установление руководящих принципов и определение того, кто и за что отвечает, не только предотвращает потенциальное замешательство или обиду, когда вы находитесь в режиме соседа по комнате, но и сбрасывает любой нездоровый дисбаланс, который возник во время ваших отношений.
Восстановите свою личность
Возможно, вы не сможете расстаться физически, но сможете финансово и морально. Отделите свои банковские счета, счета, продукты, членство и начните заниматься своими хобби и интересами.
«Горе после отношений включает в себя развитие собственного чувства идентичности — переход от «мы» к «я» снова», — говорит доктор Франко. «Совместная жизнь может усложнить этот процесс, поэтому важно отделять себя от бывшего всеми возможными способами.”
Освежите свое пространство
Возможно, вы не сможете выехать или сделать ремонт, но перестановка существующей мебели и других безделушек может стать экономичным способом обновить ваше пространство и ознаменовать начало новой главы ( даже если эта глава все еще связана с вашим бывшим).
«Это позволяет вам почувствовать контроль над частью вашего дома и является отличным способом заново познакомиться со своей индивидуальностью как с одиноким человеком», — говорит Франциск.
Избегайте активности в отношениях
Когда бывшие делают что-то вместе, раньше они делали это как пара, разница в динамике — скажем, раньше вы вместе смотрели фильмы и обнимались, но теперь вы смотрите их по разные стороны дивана — можете быть неудобным, болезненным и тормозить процесс заживления. «Поскольку вы живете вместе и не можете избегать друг друга, по крайней мере избегайте ритуалов, в которых вы участвовали, когда были вместе», — предлагает доктор Франко.
Не заниматься сексом
Не быть таким Капитаном Очевидность, но сексуальная связь с вашим бывшим только добавит эмоционального багажа, который вы пытаетесь сбросить.
Секс высвобождает окситоцин, гормон, который, как показали исследования , по-разному влияет на мужчин и женщин после полового акта: «Когда у мужчин всплеск окситоцина, это заставляет их больше сосредотачиваться на чьих-то отрицательных чертах и не любить людей, в то время как женщины больше сосредотачиваются на положительных чертах. и как люди», — говорит доктор.Франко.
Для бывших, состоявших в гетеросексуальных отношениях, это может выражаться в том, что женщина чувствует себя более привлекательной, а мужчина чувствует себя более отталкивающим после возобновления секса, поэтому лучше избегать этого минного поля любой ценой во время вашего пребывания в качестве соседей по комнате.
Положитесь на друзей и семью
Когда ваш партнер превращается в соседа по комнате, скорее всего, последует чувство изоляции, даже если он все еще рядом — может быть, потому что он есть.
«Мы покидаем отношения мысленно, даже если физически все еще находимся рядом с бывшим», — говорит доктор.Франко. «Мы не делимся с ними своей сокровенной жизнью, не выражаем привязанности друг к другу и не прикасаемся друг к другу». Проведение времени с людьми, с которыми вы чувствуете себя близкими, может помочь сбалансировать это чувство разобщенности.
Кроме того, исследования показывают, что разговоры о расставании (скажем, с другом, родственником или терапевтом) могут помочь вам быстрее вылечиться, потому что «это помогает нам восстановить чувство идентичности, отдельное от отношений». », — говорит доктор Франко.
Сохраняйте квитанции
«Когда у вас есть сосед по комнате, обычно есть контракт или письменное соглашение», — говорит доктор. Джонс. «Ты не должен относиться к жизни со своим бывшим иначе».
Общайтесь с важными вещами с помощью текстовых сообщений или электронной почты и сохраняйте эти цепочки разговоров с отметками времени на случай, если ваши бывшие попытаются изменить свое слово: «Так вы избежите «ну, ты никогда не говорил мне» или «я никогда не говорил этого». «аргументы, которые могут подорвать ваши усилия по мирному сосуществованию», — говорит доктор Джонс.
Создайте новый сценарий для ваших отношений
«Трудно дружить со своим бывшим, потому что у людей нет сценария дружбы с романтическим партнером», — говорит доктор.Франко.
Спросите себя: каковы ваши отношения с бывшим, если вы больше не состоите в романтических отношениях? Может быть, это включает в себя минимизацию взаимодействия или дружелюбие, но поддержание разговоров легкими и поверхностными.
Открытая беседа о том, как каждый из вас надеется, что будет выглядеть ваш новый сценарий отношений, и приложить все усилия, чтобы следовать этой новой динамике, возможно, не облегчит процесс исцеления, но, по крайней мере, ваши соседские воды станут намного менее мутный.

Крисси Брэди рассказывает о женском здоровье и благополучии. Подробнее читайте на ее веб-сайте, Автор Крисси .
Получите Shondaland прямо в свой почтовый ящик : ПОДПИСАТЬСЯ СЕГОДНЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на фортепиано.ио
Роль другой женщины в вашем расставании
Источник: Марьян Апостолович/Shutterstock
Слова обладают силой, и когда вы чувствуете себя бессильными, вы хватаетесь за все, что может дать вам искру, даже на мгновение. Поэтому, если ваш партнер уйдет от вас к другой, вы почувствуете себя лучше, если будете называть ее разлучницей, подонком, шлюхой, бродягой, шлюхой или шлюхой.
Женщина, чей брак внезапно распался, когда ее муж ушел от нее к другой женщине, может отчаянно бороться с этим фактом и той ролью, которую другая женщина сыграла в катастрофе.В отличие от разнообразных сексуальных контактов, которые некоторые мужчины имеют с другими женщинами — онлайн в чатах, знакомствах на одну ночь в командировках, стриптиз-клубах и платном сексе, и это лишь некоторые из них, — большинство мужчин, которые расстаются с преданными браками, обычно заводят роман на стороне. классический смысл, который включает в себя тайну и секс, но также эмоциональную вовлеченность.
Оставленные жены могут иметь дело с этим незваным гостем разными способами: некоторые могут видеть в ней искусительницу, охотящуюся на уязвимого мужчину, который никогда бы не сбился с пути, если бы его не заманили в это.Она не считается нормальным человеком со своей собственной борьбой, и из-за того, что ее существование причинило такой серьезный вред, ей дарована огромная сила. В сознании отвергнутого партнера она принимает почти сверхъестественную форму, как персонаж из сказки.
То, кем на самом деле является другая женщина, зависит от случая к случаю, но, как правило, это женщина, которую мужчина встретил на работе или знал со школы, или он является его личным тренером — кем-то, кого вы на самом деле не знаете. В нетипичном и по-настоящему ужасном случае она подруга, соседка, няня или тренер ребенка.
В течение нескольких месяцев сразу после расторжения брака, когда вы сходите с ума, вы можете стать одержимы этой женщиной. Она огромная угроза. ( Почему он предпочел ее мне? ) Тебе отчаянно нужно понять ее очарование. Вы ненавидите ее, вините ее и, вероятно, хотите как-то навредить ей. Если она замужем, у вас может возникнуть соблазн связаться с ее супругом, чтобы испортить ей жизнь, как это случилось с вашей.
Рассмотрим цитату брошенной жены:
«Раньше я проводил бесчисленные часы, задаваясь вопросом, как OW [другая женщина], зная, что у нас большая любящая семья, может помочь развитию отношений.Теперь я понимаю, что она ничего не подумала. Они были настолько поглощены друг другом, что это оправдывало их поведение. И кто знает, что он ей сказал? Он может сказать ей что угодно. Она, наверное, думает, что спасает его!
В первые дни, узнав об измене, жена захочет выпытать у мужа подробности, чтобы узнать, как это произошло, где и когда они познакомились и как часто виделись. И затем, чтобы узнать больше: любит ли он ее? Что они делали сексуально? Какие у него планы на нее: заменит ли она вас в его жизни? Но это палка о двух концах, потому что каждый кусочек информации пронзает сердце, а затем застревает в мозгу.Чем больше вы знаете, тем хуже вы себя чувствуете. Узнав подробности, чувствуешь себя еще более преданным.
В отчаянной попытке выяснить, что происходит, некоторые жены встречаются с другой женщиной. Жены хотят услышать от нее правду или должны рассказать ей, как мужчина ей лгал. Но большинство женщин, которые обратились за помощью, пожалели об этом. Как сказал мне один из них, : «Она только что дала мне еще кучу дерьма, из-за которого я буду расстраиваться».
Вы, вероятно, не можете удержаться и называете ее шлюхой или шлюхой, даже если обычно вы так не говорите.Немного помогает уменьшить боль. Один шокирующий момент, который я испытала в первые дни после ухода моего мужа, был, когда я назвала его девушку «шлюхой». Он сказал: «Не говори о ней так». Он защищал ее! Это было грубо, но я осознал на горьком опыте, что он был больше связан с ней, чем со мной.
Итак, если это немного помогает, что плохого в том, чтобы использовать нецензурные выражения о другой женщине в разговоре с друзьями? Две вещи: во-первых, это раскрывает огромную власть, которую она имеет над вами, настолько сильную, что вам приходится пытаться уничтожить ее словами, потому что иначе вы бессильны причинить ей боль; и, во-вторых, это опускает вас на несколько ступеней и заставляет чувствовать себя плохо.Вы почувствуете себя лучше, если будете действовать выше этого, пока не станете им на самом деле.
Что я могу посоветовать?
1. Перестаньте использовать грязные слова по отношению к другой женщине. На данный момент это кажется приятным, но каким-то психическим образом вас угнетает, хотя бы только для вас самих.
2. Перестаньте расспрашивать о подробностях романа; у него просто может возникнуть соблазн рассказать вам.
3. Признайте, что большинство мужей, у которых были длительные отношения, говорили другой женщине, что их брак практически распался, и что «моя жена знает об этом.»Он лжет тебе, и ей он тоже лжет.
4. Соблюдайте дисциплину. Как только вы справитесь с этим, перестаньте проверять ее страницу в Facebook, перестаньте расспрашивать всех о ней, перестаньте преследовать ее. Это заставляет вас плохо выглядеть и чувствовать себя хуже.
5. Не пытайтесь встречаться с другой женщиной; ничего хорошего из этого не выйдет.
6. Убавьте громкость ее важности в вашей жизни. Если она не была другом, это действительно о тебе и о нем.
7. Будьте добры к себе!
Быть слишком честным со своим партнером? Остерегаться!
Вы были там, сделали это, и теперь вы, наконец, решили остепениться с голубоглазым парнем/девушкой, с которым встречались долгое время.Но что происходит, когда ваша родственная душа на идеальном романтическом свидании задает вам самый страшный вопрос: «Так со сколькими мужчинами/женщинами вы встречались до меня?»
Это уловка-22. Вы не хотите лгать, потому что считаете, что честность является основой любых отношений, и, с другой стороны, вы обязаны задаться вопросом, как ваш партнер отреагирует, когда вы обнаружите свое токсичное прошлое.

Действительно ли разумно рассказать супругу о своих бывших или раскрыть страшную тайну, о которой никто не знает? Будет ли ваш партнер доверять вам после того, как узнает мутные подробности? А если он узнает от кого-то другого? Является ли честность лучшей политикой в отношениях? Мы исследуем…
Некоторые секреты лучше держать в секрете
Прежде чем раскрыть партнеру свои самые сокровенные секреты, подумайте еще раз! Спросите себя — действительно ли им нужно знать правду? Какие могут быть последствия? Готовы ли они столкнуться с этим? Некоторые секреты настолько смертельны, что если вы расскажете о них своему партнеру, это не только навредит ему, но и будет постоянно разрушать ваши отношения. Поэтому важно проанализировать и провести черту, что раскрыть, а что спрятать в себе.

Ритика Мишра (имя изменено по просьбе), которая замужем уже четыре года, признается: «У меня был роман с коллегой, который был женат.Я встречалась с ним три года, и у нас были очень близкие отношения. Я знала, что никогда не смогу выйти за него замуж, и решила жить дальше. Когда я выходила замуж, сначала думала, что должна рассказать мужу о своем прошлом романе. Но так как я всегда скептически относился к его реакции, то решил не делиться ею с ним. Я чувствую себя виноватым из-за того, что не был честен со своим супругом.»
Вы вредите своим отношениям?
Весьма вероятно, что ваш партнер может неосознанно задавать вам вопросы, на которые он/она на самом деле не хочет получать ответы (или, вероятно, не готов к ним). их).В такой ситуации лучше вообще не отвечать. Абсолютная честность не всегда может быть мантрой любовных отношений; особенно, если ваш партнер относится к вам собственнически. Зная о ваших прошлых интрижках, связях на одну ночь или сексуальных контактах, он/она может чувствовать себя неуверенно.

«Через шесть месяцев после женитьбы я признался жене, что у меня было много романов в колледже, а также поделился некоторыми интимными моментами со своими бывшими девушками. Я сделал это, потому что хотел быть ей верным и думал, что это важно чтобы она знала обо мне все.Хотя я думал, что со временем она переживет это и простит меня за то же самое, она не смогла этого сделать и до сих пор подозревает меня в связи с моим бывшим. Она часто издевается надо мной и винит меня в измене ей», — говорит 29-летний Раджив Чаухан (имя изменено по просьбе), работающий в рекламной фирме в Мумбаи.

правду о своих прошлых делах или секретах, лучше воздержаться от их раскрытия. Если вы признаетесь в своих бывших, ваш партнер может потерять веру в вас и сделать вашу жизнь несчастной.Так что лучше не говорить того, о чем потом можно пожалеть», — советует Арчана Нанда, психолог. решить их. Если вы делитесь со своим партнером всем, надеясь, что это сблизит вас обоих, вам нужна проверка на реальность. Ваш партнер не обязательно будет рад узнать правду.

«У меня был роман со старшим, когда я был в колледже, и я до сих пор не могу забыть ее.Кроме того, я недавно встретил своего бывшего, когда я пришел на собеседование, и мы обменялись номерами телефонов. Сейчас я замужем, у меня также есть 4-летний сын, но мое прошлое продолжает преследовать меня. Я чувствую вину за то, что не был верен своей жене. Мне кажется, что я ей изменяю. Я пытался много раз, но до сих пор не могу признаться ей в этом», — говорит Сунил Джоши (имя изменено по просьбе), 32 года, директор по маркетингу.
«Часто люди чувствуют себя виноватыми за то, что не правы своим партнерам, если они что-то скрывают от них.Но убеждение, что ваш партнер должен знать о вас все для счастливых и длительных отношений, — это просто миф. Делиться своим прошлым иногда может разрушить ваши отношения и повлиять на ваше будущее», — добавляет Арчана.