три способа испытывать радость — Колесо жизни

Состояние вкусной радости. За ним многие бегают, его долго ищут, ради его достижения читают умные книги… А оказывается, вовсе не обязательно прилагать так много усилий. Для начала давайте просто вспомним…

Знакомо ли вам состояние, когда вы идете в обычный день по обычной улице в родном и до боли знакомом городе — и вам хочется улыбаться до ушей?

Или когда вы сидите дома, смотрите в окно на идущий там дождь и на капли, стекающие по стеклу, и вам просто очень-очень хорошо? Когда просыпаетесь рано утром и еще какое-то время лежите в постели — но не потому, что не хочется вылезать и начинать очередной унылый день своей жизни, а просто потому, что очень классно внутри и хочется побыть с этим еще какое-то время, не расплескать это при вставании?

В такие моменты внутри вас живет Состояние Вкусной Радости. За ним многие бегают, его долго ищут, ради его достижения читают умные книги и ходят к мудрым учителям, за ним иногда идут на тренинги и для его получения занимаются духовными практиками… И когда после очередной практики или тренинга оно вдруг появляется внутри, хочется закричать: «Ура, я поймал его! Вот оно!».

И в тот же момент оно исчезает — как снежинка, тающая на ладони. Остается только легкое послевкусие и еще разочарование — от того, что это было так мимолетно. А еще — надежда и ожидание следующего «прихода».

Фишка в том, что Состояние Вкусной Радости не нужно ждать, не нужно ловить и предпринимать ради него много усилий. В нем достаточно просто оказаться. И жить. Скажете, что легко сказать, сложно сделать? На самом деле этого можно достичь двумя способами — быстрым и более долгим.

Быстрый способ получения состояния тихой радости

Остановитесь. Прямо сейчас. Поднимите голову к небу (если вы на улице) или выйдите на балкон квартиры или во двор дома.

Вдохните воздух… только очень медленно. Так же медленно обведите глазами горизонт, посмотрите на облака, солнце (или луну), листву деревьев (или снег)…

Почувствуйте себя частичкой огромного прекрасного и очень сложного мира…

И улыбнитесь — тому, что имеете возможность слышать, видеть и ощущать этот мир и себя в нем. А еще тому, что вы живы и каждую минуту можете получать радость от этого простого, но очень важного факта.

Все выглядит довольно-таки просто. У некоторых даже получается порой. И совсем немногие так живут. Почему не все?

Тут будет размещена реклама

4 причины, которые мешают испытывать состояние радости

1. Очень сложно поверить, что в нем можно просто быть и для этого не нужно много условий.
2. Страшно в нем оставаться долго, потому что кажется, что не сможешь делать обычные дела и жить обычной жизнью.
3. Окружающие порой довольно нервно реагируют на людей, которые просто живут и радуются безо всяких причин (особенно близкие). А близких ведь не хочется расстраивать.
4. Просто очень страшно быть счастливым.

Долгий и системный путь к состоянию радости

Есть более системный, фундаментальный и долгий вариант входа в Состояние Вкусной Радости.

Шаг первый: найти и реализовать Дело Своей Жизни. 

Это дело, от которого безумно прет и ради которого можно встать в пять утра без будильника. Это дело, занимаясь которым, вы не устаете, а наоборот, получаете дополнительную энергию. Это дело, которое приносит вам и радость, и деньги одновременно — и вам уже не надо больше ничего делать для того, чтобы обеспечить свою жизнь.

Шаг второй: найти свою миссию в этой жизни.

Это намного больше, чем Любимое Дело. Миссия часто уходит за пределы конкретного воплощения и на разных своих этапах реализуется разными способами. Это то, ради чего вообще хочется жить долго-долго, и то, что двигает вперед и заставляет подниматься, если споткнулся и упал.

Шаг третий: выстроить правильный (для вас) lifestyle.

Это то, где вы живете, как вы живете, с кем живете. Сколько путешествуете и куда, где кушаете и что, сколько часов работаете, а сколько отдыхаете. С кем общаетесь, сколько времени бываете один… Перечислять пункты можно долго. Это то, как выстроена ваша ежедневная жизнь.

Шаг четвертый: сформировать свое окружение.

Это люди, которые вас окружают: ваши близкие, ваши друзья и подруги, родственники и коллеги, любимые и дети. Это люди, с которыми вы часто общаетесь, в поле которых находитесь, которые так или иначе на вас влияют.

Шаг пятый: творить.

Писать сказки или рассказы, рисовать, лепить, шить или писать музыку — размах фантазии тут практически неограничен. Это можно делать как в рамках вашего Любимого Дела, так и просто для собственного удовольствия и реализации. Когда вы качественно реализовали эти пять шагов, Состояние Вкусной Радости появляется само и остается с вами очень надолго — или даже навсегда. И вам не надо ничего придумывать, ходить на тренинги и заниматься духовными практиками только для того, чтобы поймать его на пару минут. Вы просто живете в нем… и все.

Третий способ: разноообразие

Третий способ погружения в Состояние Вкусной Радости — это много маленьких вкусных моментов в жизни. Не буду теоретизировать — приведу примеры из личной жизни-опыта.

Мне вкусно-радостно:

• Когда общаюсь с человеком и понимаю, что с ним (или с ней) можно уйти на любую глубину и взлететь на любую высоту…
• Когда я сижу в уютной кофейне в любом городе и пью горячий и крепкий кофе…
• Когда в самом начале полета я ощущаю, как самолет отрывается от земли…
• Когда я смотрю в глаза людей, которые прошли трансформацию…
• Когда я делаю первый шаг в городе, в котором никогда не был…
• Когда у меня на коленях мурлыкает кошка…
• Когда я заканчиваю писать статью, или сказку, или рассказ…
• Когда держу в руках кайфовую вещь (например, iPad2)…
• Когда касаюсь женских волос…

Список этот можно продолжать бесконечно…

У вас он тоже есть. Просто вы чаще всего выбираете не доставлять себе эти моменты радости. Потому что они кажутся неважными и незначительными по сравнению с вашими серьезными и большими Делами…

Потому что есть волшебное слово «потом», и вы откладываете их на это слово…

Потому что страшно, что как только вы начнете получать эти моменты и прочувствованно наслаждаться ими, то не останется времени (и желания) на большие дела и на выполнение всех многочисленных обязательств, которые вы на себя нахватали…

Вопросы на засыпку

Но ответьте себе на один простой вопрос.

Если не получать радость от того, что делаешь, и от самой жизни — зачем тогда жить?

И еще на один.

Сколько времени сегодня (с утра) вы радовались жизни?

Или так:

Сколько времени вы были хотя бы чуточку счастливы сегодня?

Читайте также: Эмоциональное выгорание: как не потерять себя

День еще не закончился.

Еще есть время ощутить Состояние Вкусной Радости.

Вы еще здесь? 

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Как получать радость от жизни » Наша Психология

Некоторые люди наслаждаются своей жизнью в полной мере, но большинство из нас все таки не понимают, как получать радость от жизни. Такие люди постоянно над чем-то работают, и редко отдыхают, забывая о том, что жизнь — это не только проблемы и ежедневная рутина. А в ней есть много прекрасных возможностей, которые мы просто не замечаем.

Лично для меня недостаточно просто существовать, пусть это даже будет на красивом тропическом острове. Я знаю, что мне нравится преуспевать в жизни, и я получаю от этого радость и удовольствие. Я просто не понимаю людей, которые проводят дни, не думая о том, что будет завтра. Они ни к чему не стремятся, а просто проживают свою жизнь в скучном и унылом состоянии. Но, к счастью, есть люди, которые умеют получать радость от жизни. И мне кажется, что именно мое поколение сделало счастье частью нашей социальной культуры.

Содержание статьи

Счастье и радость зависит только от нас

Исследования показали, что так же, как люди имеют разные уровни интеллекта, они также имеют разные уровни счастья. У меня есть друзья, у которых есть все, но они постоянно чем-то недовольны. И я знаю других людей, которые почти ничего не имеют, но более счастливы, чем большинство других людей. Один из моих ближайших друзей — жизнерадостный и позитивный человек. Он даже не впадал в уныние, когда разорился. И он действительно счастлив, живя своей обычной жизнью. Поэтому счастье во многом зависит от нашего внутреннего состояния и от того, как мы воспринимаем те или иные обстоятельства.

Как получать радость от жизни и стать счастливым человеком

Первый шаг, чтобы получать радость от жизни и быть счастливым человеком — это стать честным с самим собой. Спросите себя, есть ли что-нибудь, что вы можете сделать, чтобы увеличить уровень своего счастья? И удовлетворены вы тем, где сейчас находитесь в жизни? Определите те области вашей жизни, которые являются наиболее необходимыми для того, чтобы вы могли получать радость от жизни. Многие люди благодарны за то, что у них есть, и это еще один способ быть счастливым человеком. Мы должны радоваться даже незначительным вещам, мы должны работать и помогать другим людям, но в то же время не забывать о себе. Одно могу вам точно сказать, когда вы видите счастье других людей, то сами становитесь более счастливыми и радостными.

15 советов, как получать радость от жизни

1. Вызывайте чувство любви и признательности к себе

У всех бывают дни, когда нам ничего не хочется, мы ходим грустными и унылыми. В такие моменты нам нужно вспомнить о любви к себе. Займитесь тем делом, которое вам больше всего нравится и приносит удовольствие. Пусть теплое и душевное чувство радости и любви охватывает вас с головы до пят.

2. Находите удовольствие в простых вещах

Живите своей жизнью и будьте собой, находите радость даже в обыденных вещах. Получайте удовольствие от холодного или теплого напитка, от объятий любимого человека, от новой книги, которую вы прочитали, или от природы, которая вас окружает.

3. Держитесь подальше от долгов

Долги являются одной из ведущих причин эмоционального и психологического стресса. В этом году я приняла решение начать экономить деньги и делать меньше покупок. В результате мои отношения с финансами начали улучшаться, кроме того, в моей квартире стало намного меньше ненужных вещей.

4. Начните делать что-нибудь альтруистическое и веселое

Я, например, каждые выходные встречаюсь со своими друзьями, и мы просто весело проводим время. Мы заранее ничего не планируем, а уже во время встречи делаем то, что нам захочется. Мы можем пойти посмотреть какой-то фильм, просто кататься по городу, либо вовсе поехать в то место, где никогда раньше не были.

5. Не держите злость и обиду на людей

Научитесь прощать и не держать зла на людей — это поможет вам получать радость от жизни. Вам сложно сделать это по какой-то причине? Тогда осознайте, что никто из нас не идеален, мы все совершаем ошибки, но любой человек заслуживает на еще один шанс. К тому же, невозможно стать счастливым и радостным обвиняя других людей в собственных неудачах. Люди не несут ответственности за то, что произошло с вами, вы сами должны быть творцом своей жизни.

6. Исключите сплетни из своей жизни

В течение следующего дня, недели и месяца, начните говорить только положительно о других людях. Ведь все наши сплетни и бессмысленные разговоры — это пустая трата времени, и вместо того, чтобы обсуждать других людей, наведите порядок в собственной жизни.

7. Избегайте негативных людей

Откажитесь от людей, которые постоянно негативят и сбивают вас с толку. Окружите себя счастливыми и успешными людьми — это одна из самых полезных вещей, которые вы можете сделать для себя.

8. Найдите хобби и увлечения, которые доставляют вам радость

Заниматься своим любимым делом — вот как получать радость от жизни. Ведь из-за нашей занятости, многие люди забывают о своих увлечениях, и о том, что приносит нам настоящее счастье и радость. Но заниматься своим хобби — это радостный подарок для любого человека.

9. Учитесь принимать конструктивную критику

Если вы хотите развиваться, тогда должны осознавать свои недостатки, и начать работать над ними. А сделать это без взгляда со стороны не всегда просто. В моей жизни было несколько таких ситуаций, когда советы другого человека изменили мою жизнь.

10. Относитесь к другим так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам

Запомните золотое правило, все что мы отдаем, обязательно вернется к нам вдвойне. Кроме того, помощь другим людям, и возможность видеть их радостные лица, будет наполнять вас счастьем и радостью. Кроме того, научитесь ставить себя на место другого человека. Это поможет вам стать более доброй, щедрой и заботливой личностью.

11. Сосредоточивайтесь на хорошем

Старайтесь видеть позитив в любой ситуации, и поддерживать положительный настрой в течении всего дня. Для этого делайте небольшое упражнение. Начинайте каждое утро записывая пять вещей, за которые вы благодарны. Например: у меня есть возможность просыпаться каждый день, есть дом, машина, друзья и еда в холодильнике. Начните сосредотачиваться на положительных сторонах вашей жизни, и избавляйтесь от негативных мыслей в вашей голове. Начинайте каждое утро с улыбки и хорошего настроения.

12. Каждый день делайте что-то новое

Начните менять свой привычный день и избавляться от рутины. Ведь мы все живем привычками, но если у вас нет радости в жизни, тогда нужно что-то менять. Измените привычный маршрут на работу, измените свой одеколон, запишитесь в другой спортивный зал, познакомьтесь с новыми интересными людьми, которые могут привнести в вашу жизнь больше радости и позитива.

13. Будьте открыты для перемен

Не знаете, как получать радость от жизни? Тогда начните выходить из своей зоны комфорта и избавляться от собственных страхов. Учитесь быть смелым человеком, и открывайте для себя новые возможности. Обращайте внимание на все, что вас окружает, больше общайтесь с людьми, будьте с ними открытыми и искренними.

14. Начните больше двигаться

Вы все еще не занимаетесь спортом или физическими нагрузками? Начните немедленно это исправлять. Старайтесь быть активным человеком. Поскольку, таким образом стимулируете выработку эндорфинов, которые создают ощущение счастья и радости. Так как наши тела созданы для движения. Я недавно видела 79-летнего мужчину, который занимался на площадке с молодыми ребятами, и по его выражению лица было заметно, что он получает от этого неимоверное счастье.

15. Проявляйте любовь к другим людям

Мы часто не говорим людям о своих чувствах и о любви к ним. Мы думаем, что они сами должны догадываться. Так что начните менять это, и перестаньте скрывать свои чувства. А также расскажите другим людям, насколько они важны для вас. Обнимайте и целуйте их, чаще звоните и проводите искренние беседы. На самом деле у вас есть море возможностей, чтобы сделать себя счастливым и радостным человеком. Здесь все зависит только от вас и от ваших действий, на пути к приобретению счастья и радости.

Об авторе

Юлия

Хотите знать, как достичь жизненной цели? Этот блог поможет вам узнать, как применять психологию в ваших отношениях, здоровье и благополучии. Моя цель — научить моих читателей тому, как максимально повысить свою эффективность в жизни.

8 шагов, которые помогут вам получать удовольствие от жизни

1. Запрограммируйте себя на позитивное мышление

Чувства сильно влияют на мысли и поступки. Поэтому нам ничего не хочется делать, когда мы расстроены или раздражены. Но от негативных эмоций никуда не деться. Зато можно научиться мыслить позитивно.

• Ведите дневник благодарности. Каждый день записывайте, за что вы были благодарны, и старайтесь меньше переживать из-за того, чего у вас нет. Благодарность делает нас более счастливыми, повышает продуктивность и положительно влияет на сон.
• Повторяйте позитивные установки, подтверждающие ваш прогресс в той сфере, в которой вы хотите совершенствоваться.
• Старайтесь окружать себя позитивными людьми. Не забывайте, что эмоции заразительны.
• Будьте активны. Когда мы бездействуем, то начинаем накручивать себя и переживать из-за пустяков. А вот занятия спортом вызывают выброс эндорфинов.

2. Поставьте будильник на полчаса раньше обычного

Многие успешные люди встают очень рано. И хотя вам не обязательно уподобляться Тиму Куку из Apple, который просыпается в 3:45, попробуйте вставать хотя бы на полчаса раньше обычного.

Так у вас появится дополнительное свободное время, которое можно потратить на занятия спортом, медитацию, чтение, завтрак с семьёй, планирование предстоящего дня или даже работу над тем, что вам интересно. Вам больше не придётся в спешке выбегать из дома, чувствуя, что вы ничего не успеваете и не контролируете свою жизнь.

3. Сразу убирайте за собой

Сколько времени нужно, чтобы заправить постель или помыть за собой посуду? Пять минут? Но почему-то мы часто оставляем такие дела на потом. А они быстро накапливаются и действуют нам на нервы. Убрав за собой сразу, вы избавите себя от лишней головной боли. Кроме того, вам обеспечен прилив продуктивности.

4. Не берите на себя непосильные обязательства

Мы часто ставим перед собой большие цели и опускаем руки на полпути. Гораздо проще придерживаться намеченных целей и достигать их, когда они простые и чётко выраженные.

Начните с малого. Не пытайтесь пробежать марафон, если у вас совсем нет подготовки. Сначала, например, делайте по 10 отжиманий и ежедневно гуляйте. Если вы хотите заняться медитацией, выполняйте хотя бы в течение пяти минут дыхательные упражнения каждый день.

Это относится и к бизнесу. Не пытайтесь сразу развиваться во всех направлениях, совершенствуйтесь в одной отрасли. Не обещайте того, что не сможете выполнить.

5. Не будьте таким предсказуемым

Если изо дня в день делать одно и то же, можно увязнуть в рутине. Поэтому постарайтесь избавиться от однообразия и предсказуемости в своей жизни. Выходите из зоны комфорта хотя бы раз в неделю и делайте что-нибудь новое, чего вы не делали раньше. Например, пообедайте в другом кафе или пойдите за покупками в другой магазин.

Новые впечатления делают нас счастливее, помогают взглянуть на мир по-другому и заряжают энергией.

6. Вместо того чтобы жаловаться, выражайте благодарность

Будьте благодарны за то хорошее, что произошло с вами сегодня. Это поможет почувствовать себя лучше. К тому же исследователи обнаружили ^{, что:}

• Те, кто каждую неделю пишут в дневнике благодарности, больше занимаются спортом и оптимистичнее смотрят на будущее.
• Ежедневное обсуждение того, за что вы благодарны, повышает внимательность, целеустремлённость, энергичность, длительность сна и, возможно, даже помогает бороться с депрессией.
• Люди, которые ежедневно думают, говорят или ведут записи о своей благодарности, чаще помогают другим и предлагают поддержку.
• Те, кто испытывает благодарность, меньше значения придают материальным ценностям, меньше завидуют другим и охотнее делятся своими вещами.

Благодарите друзей, родных, коллег, клиентов, ведь искренняя благодарность — отличный способ укрепить отношения. Разве вам самим не приятно, когда вас благодарят за хорошо проделанную работу или просто за то, что вы выслушали кого-то?

7. Перестаньте сравнивать себя с другими

Хватит расстраиваться из-за того, что есть у других. Всегда будет кто-нибудь, кто зарабатывает больше вас, у кого больше дом или дороже машина. Сравнивая себя с другими, вы оцениваете себя по чужим меркам успеха. Вместо этого подумайте, что такое успех лично для вас.

8. Сделайте то, что вы давно откладывали

Все мы что-нибудь откладываем: звонок в страховую компанию, уборку или покупку новых батареек. Cо временем даже такие мелкие дела накапливаются и мешают расслабиться. По возможности старайтесь делать их, как только о них вспомните.

Или добавляйте по одному такому делу в свой список задач на день. После того как разберётесь с основными делами, сделайте то, что давно откладывали. Вы удивитесь, насколько счастливее и продуктивнее вы себя почувствуете, когда сбросите с плеч этот груз.

Удовольствие как норма жизни, или Как научиться радоваться жизни и каждому дню? 

Я сразу вспомнила статус подруги в социальной сети. На ее странице было написано: «Увидев счастливую семью, не завидуйте. Они прошли те же испытания, что и вы, только не сломались». Эту фразу можно применить и к людям, которые научились любить жизнь, которые смотрят на жизнь с оптимизмом и не позволяют плохим мыслям и пустым переживаниям победить себя. Как правило, мы считаем, что им всегда и во всем везет, что у них не было серьезных потерь, что они не переживали горя. Признаюсь, я раньше тоже так думала. Но более близкое знакомство и общение с такими людьми, я их называю еще «люди солнышки», изменило мое мнение. Они тоже встречались с трудностями, на их долю тоже выпадали испытания, но они не сломались. К слову, таким человеком является моя мама. Об ее судьбе я рассказала в статье «Жизнь как чудо» на портале «Солнечные руки». Поэтому погода в душе зависит только от нас самих. Научиться радоваться жизни, получать удовольствие от жизни и относиться к ней с юмором сложно, но можно. Даже ученые доказали, что удовольствие – это не только химическая реакция, но и способность, и наделены ей все: кто-то в большей степени, кто-то в меньшей, но развить ее под силу каждому!

Научный подход к радостям жизни

Человеческий организм – сложнейшая взаимосвязанная система. Когда где-то происходит сбой, страдает она вся. Очень сильно зависит организм от работы щитовидной железы. Она индикатор нашего самочувствия, настроения, сексуального влечения и мн. др. Иными словами, болезни, хандра, радость, оптимизм – все это результат работы щитовидной железы, то есть мы зависим от нее. Но, с другой стороны, она тоже зависит от нас. Когда мы спокойны, и с гормональным фоном все в порядке. Если же мы переживаем, ссоримся, то не только наши близкие, но и щитовидная железа находятся под угрозой. Обратите внимание на статью главного редактора сайта «Солнечные руки» Анастасии Гай «Ссоримся правильно». Советы, которыми делится Анастасия, помогут вам правильно вести себя с любимыми во время неприятных ситуаций и не обижать их понапрасну.

Умение получать удовольствие и радость от жизни тоже, оказывается, зависит от гормонов – серотонина, эндорфинов, дофамина, норадреналина. Чем больше вырабатывается их в организме, тем более счастливыми мы себя ощущаем. Уровень этих гормонов зависит от отношения к жизни. На нас оказывают влияние все события, которые происходят. Когда мы испытываем радость от жизни, количество «гормонов удовольствия» значительно повышается. И наоборот – при депрессии их уровень тут же снижается. Я очень люблю это сравнение: у одного стакан наполовину пуст, а у другого наполовину полон. Иными словами, научиться любить жизнь и радоваться жизни, не смотря на внешние обстоятельства – это наша обязанность. Уже давно доказано, что люди, которые легко относятся к жизни, не ждут подвохов от судьбы на каждом повороте, умеют искренне любить и дружить, доброжелательны, имеют более крепкий иммунитет, дольше живут и качество жизни у них выше по сравнению с теми, кто настроен пессимистично. Если вы выработаете в себе эти черты, то всегда будете чувствовать себя удовлетворенными своей жизнью и не зависеть от обстоятельств! Я хочу поделиться с вами своим опытом того, что мне помогает получать удовольствие от каждого дня. К слову, много ценных советов я подчерпнула из статьи «Как стать счастливой, любимой и успешной?» на сайте «Солнечные руки».

Пока я готовила эту статью, нашла в Интернете любопытное исследование. Ученые подсчитали, сколько раз в день мы должны испытывать положительные эмоции, чтобы чувствовать себя абсолютно удовлетворенным. Каждый день мы нуждаемся в 14 радостных поводах. И тогда будет нам счастье! Думаю, в данном случае превышение «норматива» только приветствуется.

Ценить то, что мы имеем. Мне кажется, проблема многих из нас в том, что мы не умеем жить в настоящем. Мы тоскуем по прошлому и с нетерпением ждем будущего вместо того, чтобы наслаждаться и радоваться жизни здесь и сейчас. Мы все думаем, что как только устроимся на более оплачиваемую работу (к слову, найти работу, которая нравится, поможет ЭТА СТАТЬЯ), встретим мужчину и т.п., как все в нашей жизни, наконец, наладится, и мы будем счастливы. То есть, по сути, мы перекладываем ответственность за свою жизнь на нового работодателя, нового мужчину, а когда не получаем того, чего ожидали от них, испытываем разочарование. И так повторяется до тех пор, пока мы не научимся ценить настоящее и не переоценивать то, чего не имеем.

У меня есть подруга. Она достигла определенных успехов в карьере, она долго шла к этому и добилась всего своим трудом. Вы спросите меня, счастлива ли она? Нет. Достигнув успеха в профессиональной сфере, она вздыхает, что счастье не в этом.

Другая подруга безумно хотела выйти замуж за иностранца (как выйти замуж читайте в книге Р. Кирранова «Как влюбить в себя мужчину и успешно выйти замуж».  Сейчас она носит сложную фамилию Бушард и живет во Франции, но в каждом электронном письме от нее – тоска по родине и фраза: «А помнишь…» Конечно, уровень гормонов радости от подобного состояния точно не увеличится!

Если хотите получать удовольствие от жизни, научитесь бережно относиться к тому, что имеете, и не перекладывайте ответственность за свою судьбу на прошлое и будущее. Если вы тоже ищите мужа-иностранца, обратите внимание на статью «Знакомства с иностранцами, сказки или разбитые мечты…» на сайте «Солнечные руки».

Окружающие люди влияют на нас, это неоспоримый факт. Поэтому постарайтесь свести до минимума общение с неприятными вам людьми, которые считают жизнь опасным мероприятием и не видят в ней радости. Тянитесь к тем, кто не упускает повода улыбнуться, и сами становитесь такими, а также учите испытывать удовольствие от каждого дня своих близких, если они склонны жаловаться на жизнь. А еще чаще говорите им о своих теплых чувствах. Почему это так важно, рассказала в статье «Важные для нас люди – любите их и не забывайте говорить им о своей любви!» автор портала «Солнечные руки» Ольга Шеина.

Умение находиться здесь и сейчас. Сосредоточиться на своих ощущения и погрузиться в них нам мешают мысли о проблемах на работе, сравнение настоящего момента с таким же, но в прошлом, разочарование от того, что мы ожидали, что будет лучше… Вспоминаю свою прошлогоднюю поездку в Прагу. Столица Чехии встретила меня прекрасной погодой, доброжелательными людьми, красивой архитектурой. Буквально через месяц после возвращения встречаю знакомого парня, оказывается, что он тоже только вернулся из Праги. Обмениваемся мнениями: я восторженными, он сухими. Спрашиваю, что конкретно не понравилось. Отвечает: «Не знаю. Просто думал, что будет лучше». (К слову, мой отчет о поездке в столицу Чехии читайте здесь.) Учитесь испытывать удовольствие от происходящего с вами в данную минуту. Например, вы любите плавать и, наконец, смогли выбраться в бассейн, но вас окружают девушки модельной внешности, в то время как ваша фигура далека от совершенства. И вы вместо того, чтобы наслаждаться плаванием, стараетесь «забиться» в уголок и поскорее уйти. Перестаньте сравнивать себя с другими, пользы от этого точно никакой не будет, а вот плавание полезно для фигуры. Вспомните о забытых ощущениях – как это здорово – погрузиться в воду, почувствовать каждую мышцу своего тела, как после бассейна легко.

Мелочей в жизни не бывает. Начну с примера. Я люблю средства для волос одной косметической фирмы. Появился у них новый продукт – шампунь с ментолом, незаменимая вещь в жаркий день! Когда моешь им голову, он здорово охлаждает – приятные ощущения. Приезжает ко мне в гости подруга из другого города. Попользовалась моим шампунем с ментолом. Я спросила, как ей эта новинка. Оказалось, что подруга даже не обратила внимания на то, что шампунь охлаждает, а значит, не испытала этого удовольствия, когда по коже головы пробегает легкий мороз, и прохладно и приятно стало всему телу. Были и другие подобные примеры не только с этой моей подружкой, но и знакомыми, коллегами. Я заметила, что люди не умеют прислушиваться к себе, остановиться хотя бы на мгновение, чтобы почувствовать вкус жизни. Человек, который хочет наслаждаться каждым ее моментом, не упустит возможность добавить в жизнь красок и новых ощущений, даже используя такую банальную вещь, как шампунь! А ведь радость жизни и радость каждого дня складывается именно из таких вот мелочей. Поэтому оптимистично настроенные люди умеют получать удовольствие от всего, что их окружает, и не устают искать новые поводы для счастья и учатся любить жизнь. Обязательно прочтите статью «Как почувствовать вкус к жизни»!

Прочитала в одном журнале, что умение видеть красоту мира в самых обыденных вещах (осенних листьях, каплях дождя) и наслаждаться ею, повышает иммунитет в 3 раза эффективнее, чем закаливающие процедуры. Впереди зима и, конечно, никто не хочет болеть. Так почему бы не испробовать этот новый метод – удовольствие от жизни – и не доказать его эффективность на собственном примере? Приятных вам открытий!

С уважением, Оксана Чистякова.

Как научиться радоваться жизни.  Советы психолога.

Одной из проблем современного человека является потеря способности продлевать ощущение радости.  Конечно, совсем радоваться мы не разучились, да и поводы находить умеем. Знаем, что нас может обрадовать и стремимся к этому. Но послевкусия радостного события, случившегося несколько дней назад не испытываем. Как научиться радоваться жизни?

Тайна Человека

Сходил человек в театр, казалось бы, интересная пьеса, много юмора и позитива, выходит с хорошим настроением, с энтузиазмом рассказывает о своих впечатлениях.  А утром куда-то все исчезает. Уже нет того вечернего восторга. А через неделю вообще все уже позабылось за навалившимися ежедневными хлопотами и заботами. Или женщина покупает новое платье. Платье прекрасно и доставляет радость хозяйке. Дома тоже одобрили. Есть шанс получить комплименты от сослуживцев и одобрительные взгляды мужчин. Но почему-то радует это новое платье совсем недолго и вот опять в голове банальное: «Мне нечего надеть!». И тогда человек стремится за новой порцией позитивных впечатлений и новым нарядом.  Но эта очередная радость тоже ненадолго.

Тайна Человека

Часто имея образование, интеллект, положение в обществе, мы не имеем главного – способности радоваться каждому дню, и умения находить радость в мелочах. Но, чтобы привести радость в свою жизнь, нужно совсем немного – просто привести свои мысли в порядок и начать думать по-другому. Помогут в этом несколько простых правил.

Практические советы, как научиться радоваться жизни:

1. Не зацикливаться на плохом. Лучше всего думать о хорошем. Можно создать копилку всего хорошего, что было в жизни. Собрать все хорошие воспоминания и периодически возвращаться к ним с радостным осознанием того, что все что было остается в сердце навсегда.
2. Научиться поднимать себе настроение. Пересматривать свои фотографии разных лет. Ведь, как правило, люди фотографируются в красивых местах, там, где путешествуют, фиксируют торжественные и значимые события, делают забавные и креативные фото.
3. Ежедневно отмечать 3 простых приятных или радостных момента, например, в дневнике, случившихся за день. Даже если день был самый обычный, вспомнить, может быть вам улыбнулся прохожий или удалось решить большинство запланированных дел. В каждом дне можно найти что-то хорошее и приятное. Сам процесс анализа и поиск хорошего в обыденном, развивает способность мыслить позитивно, а значит, учит радоваться.                                                                                              .
   Тайна Человека
4. Создать свой «Банк радостных событий». Выберите красивую стеклянную банку или украсьте бусинами, тесьмой, росписью обычную банку и ежедневно складывайте туда записки, в которых зафиксировано что-то приятное случившееся за день. Этому нехитрому правилу нужно следовать каждый день. В моменты, когда становится грустно, можно достать из банки все записки и перечитать их. Наверняка настроение станет лучше и душа наполнится радостью.
5. Почаще думать о хорошем и добром. Представляйте мечты сбывшимися, исполнившимися. Планируйте свою жизнь, учитесь видеть и отмечать все хорошее в окружающем мире (необычное дерево, играющие дети, вид из домашнего окна или транспортного окошка, закат и т.д.).
6. Найти дело по интересу, заняться творчеством. Радость человек испытывает от любого вида творчества. Причем настроение улучшается и возникает ощущение радости не только от результата, но и от самого процесса занятия творческой деятельностью. Вязать, петь в хоре, рисовать, играть в любительском театре, вести свой блог, писать стихи, выращивать растения – всего не перечислить. Дело за малым, нужно выбрать именно то, что интересно и улучшает настроение. И вот он – источник радости.                                                                                                                                                              .
   Тайна Человека
7. Научиться прощать. Если человек носит в себе обиды, то он теряет способность радоваться. Не держите в себе обиду, учитесь прощать раз и навсегда. Прощать с горечью, с болью, рыдая и крича, но прощать. Не стоит обижаться на обидчиков и недругов, не надо жить желанием когда-либо отомстить. Просто исключите этих людей из своего круга общения и порадуйтесь, что смогли это сделать.
8. Помогать другим людям – это тоже один из источников радости. Формы могут быть самые разные: от благотворительности до организации праздничных поздравлений коллег. Если вас ждут, если вам рады, если вы сделали чью-то жизнь хоть чуть-чуть лучше, подарили приятные минуты, то радости будет еще больше. Научитесь помогать окружающим. Когда вы помогаете другим, то помогаете при этом и себе самому. Такая помощь, действительно радует.                                                                          .
   Тайна Человека
9. Все делать с удовольствием. Чтобы научиться радоваться жизни, нужно научиться получать удовлетворение от того, что вы делаете. При каждом приеме пищи думайте не о пользе и необходимости питания, а об удовольствии, которое получаете с каждым съеденным кусочком вкусной еды. Делая зарядку, также следует думать не о пользе физических упражнений, а об удовольствии, которое получаете от физической нагрузки. Необходимо помнить, что полезно только то, что делается с удовольствием и радостью.
10. Находить то, что доставляет истинную радость. Но стоит опасаться ложных радостей. Истинная радость – это когда радость оставляет приятные ощущения на длительный период, послевкусие после получения радостной эмоции. Часто мы обманываем сами себя доставляя себе ложные радости. Например, съев лишний кусок вкусного торта, нам кажется, что это принесло приятное ощущение радости. Но, спустя немного времени, нам становится плохо от переедания. Нужно учиться отличать настоящую радость от самообмана и тогда радости станет в разы больше.                                                                                                                                                                                              .
    Тайна Человека
11. Менять настоящее в лучшую сторону. Изменить свою жизнь можно при помощи позитивного мышления. Наша жизнь есть то, что мы думаем, говорим и делаем. Поэтому каждый может сделать свою жизнь такой, какой пожелает. Если мы будем думать только о хорошем и радоваться каждому дню, то и жизнь станет радостной. Позитивные аффирмации на каждый день помогут удерживать волну позитива. Можно составить свой набор аффирмаций, например: «Удача всегда со мной», «Я умею дарить радость себе и окружающим», «В моем сердце любовь и радость», «Моя жизнь наполнена светом и любовью». Повторяйте их в любое время и в любом месте.

Как вода принимает форму сосуда, который ею наполняют, так и молекулы клеток нашего организма могут меняться соответственно мыслям и поступкам, которые мы позволяем себе. Когда наши мысли наполняют тело радостью и любовью, то мы остаемся здоровыми, гармоничными и наполняемся счастьем. Радость, любовь и гармония дарят нам здоровье и силы.

Как научиться радоваться жизни? Советы психолога.

В следующей статье:

Коронавирус – как защититься, профилактика

Мы в Одноклассниках и В контакте, присоединяйтесь.

Материал подготовила:

Психолог

Любовь Успешная         #lyubovuspeshnaya

Вы можете нас найти    #психологиастролог #psihologiastrolog #taynacheloveka

Как получать радость от жизни?

Все мы однажды встречались с благополучными с виду людьми, которые постоянно недовольны жизнью. Но есть и «солнечные» люди, они на все смотрят с улыбкой. Почему так?

Счастье не находится в зависимости от обстоятельств и денег. Среди определений этого состояния самое точное – это чувство гармонии и спокойствия. Нередко почувствовать радость и счастье нам не дают стереотипы и неправильные установки.

Научный подход к радости жизни

Наш организм – сложная структура. Если где-то что-то нарушается, то сбивается все. Научный подход к жизни поможет понять принцип работы организма. Мы немало страдаем, если нарушается функция щитовидной железы. Это показатель самочувствия, либидо, настроения и т.д. Хандра, тоска, болезни, оптимизм и радость являются итогом работы этой железы. Но и она зависит от нас. Если мы спокойны, то с гормонами все в порядке, если же постоянно переживаем, то щитовидка под угрозой.

Умение получать удовольствие находится в зависимости от гормонов. Чем выше выработка эндорфина, серотонина и норадреналина, тем счастливее мы себя чувствуем. Их количество зависит от отношения к жизни. Мы находимся под влиянием всех событий. Если радуемся, то гормоны удовольствия увеличиваются. А при депрессивных состояниях их уровень падает.

Важно научиться любить жизнь и радоваться ей, невзирая на обстоятельства. Исследования доказали, что люди, легко относящиеся к жизни, не ждут неудач. Они умеют любить, желают всем добра, отличаются крепким здоровьем, большей продолжительностью жизни.

Главные ошибки людей

Существуют главные ошибки людей в отношении к жизни и радости:

• в первую очередь, люди ищут счастье или в минувшем, или в будущем. Но будущее только в воображении, а из прошлого чаще вспоминаются беды. Счастье – это здесь и сейчас;
• кроме того, люди считают, что для радости требуется повод. Это не так. Победа – это стресс, потому в подобные моменты мы чувствуем пустоту и усталость. Радость приносят мелочи – ленивые выходные, прогулки с близкими, дружеские посиделки;
• даже достигнув цели, к которой человек долго шел, он не дает себе шанс порадоваться этому, а сразу кидается в пучину новых забот. Если вы получили повышение, то озадачиваете себя сразу новой ответственностью. Если купили квартиру, то опасаетесь скорого ремонта. Остановитесь и порадуйтесь, ощутите вкус этого момента. С точки зрения психологии, традиция «обмывания» успехов приносит пользу, помогает закрепить в подсознании радость достижения.

Из чего состоит радость жизни

Исследователи выяснили, сколько раз в сутки нам необходимо чувствовать радость жизни и позитив.

Каждый день нам требуется 14 поводов для радости. И тогда мы обретем счастье!

В этой ситуации превышение «показателя» только в плюс.

Научитесь ценить то, чем обладаете

Проблема людей в том, что они не способны жить сегодня. Они скучают по прошлому, ожидают будущего, а не видят радость жизни в настоящем. Нам кажется, что, когда мы получим хорошую работу, встретим любовь и т.д., все вокруг станет на свои места, и придет счастье. По сути, мы занимаемся перекладыванием ответственности за собственную жизнь на других людей и обстоятельства. А если радость не приходит, то чувствуем сожаление. И так будет до того момента, пока мы не начнем ценить имеющееся. Если вы желаете научиться получать счастье от жизни, то относитесь заботливо к тому, что у вас уже есть, не завышайте ценность туманных перспектив и того, чего у вас нет.

Выбирайте друзей, любящих жизнь

Вы сами замечали, что от человека исходит определенная энергетика, она заряжает вас при общении с ним. При этом не важно какая: позитивная или негативная. При общении с людьми, которые постоянно жалуются, страдают, настроение падает. А стоит немного пообщаться с оптимистом, как настроение уже на высоте, возникают новые силы жить дальше. Круг общения влияет на нас, это факт. Старайтесь свести к минимуму общение с негативными людьми. Выбирайте в друзья тех, у кого всегда хорошее настроение, кто видит во всем позитив.

Юмор поможет пережить невзгоды

Умение смеяться над собой особенное. Это помогает всем не переживать и воспринимать неудачи проще. Психологи советуют учиться этому так: если случилась неприятная ситуация, представьте, что вам требуется кому-то о ней рассказать, но так, чтобы она рассмешила. Это помогает увидеть проблему с другой стороны.

Умение быть здесь и сейчас

Сконцентрироваться на собственных ощущениях часто мешают мысли о неудачах, сравнение достижений с прошлым, разочарование от собственных ожиданий. Научитесь радоваться событиям, которые случаются сейчас. К примеру, вам нравится плавать, и у вас получилось выбраться в бассейн. Но вокруг вас стройные девушки, а ваша фигура не идеальна. И вместо радости от плавания, вы прячетесь или уходите поскорее. Не стоит сравнивать себя с кем-то, от этого не будет пользы. Вместо этого ощутите радость от плавания и долгожданного отдыха.

И еще: в жизни нет мелочей

Существует немало примеров из жизни. Кто-то радуется утреннему ароматному кофе, а кто-то бурчит под нос, что не выспался. Один получает удовольствие от ароматного геля для душа, а другой даже не замечает запахов. Радость жизни состоит из небольших кусочков-моментов. Они добавляют краски и новые ощущения в будни. Даже новое ароматное мыло принесет радость. Оптимисты умеют радоваться всему, что их окружает, они не просто находят постоянно новые причины для счастья, но учатся любить все вокруг.

Есть мнение, что умение замечать красоту мира вокруг в самых обычных вещах (каплях дождя, красках осени и т.д.) и радоваться ей увеличивает стойкость организма к болезням в 3 раза лучше, чем закаливание. Подобное умение важно в любой сезон и погоду.

Обратите внимание на детей. Они делают радость из мелочей, ерунды, их жизнь насыщенна и полна событий. Это умение сделать счастье из ничего. Можно дуть мыльные пузыри, ловить бабочек, рисовать мелом на асфальте – это ерунда, но это прекрасно и весело. Дети умеют творить вокруг себя радость, когда взрослые не способны придумать, чем заняться. Они грустят, замечая пустоту своей жизни, вместо того, чтобы наполнить ее счастьем из мелочей.

Сделайте то, о чем всегда мечтали. Мечтали стать художником – рисуйте, и не важно, какие картины у вас получаются. Мечтали танцевать – запишитесь в кружок танцев. Не бойтесь исполнять мечты, даже приземленные. Радость – это и есть жизнь.

Как наслаждаться жизнью каждый день

«Образ мыслей на каждый день» — это простой, но чрезвычайно эффективный способ прожить свою жизнь. Что это за образ мышления? Проще говоря, это образ мышления, который помнит, что этот день, в котором вы сейчас живете, случится только один раз, и поэтому он побуждает вас максимально использовать его.

Дело не в том, чтобы безрассудно прожить жизнь так, будто завтра не наступит. Будущее важно планировать, но важно не зацикливаться на нем до такой степени, что вы пренебрегаете настоящим.Помните, единственный способ попасть в будущее — это череда сегодняшних дней. Поскольку этот образ мышления на каждый день изменил мою жизнь, я хотел бы поделиться с вами тремя конкретными способами его применения:

1. Наслаждайтесь каждым днем ​​

Я предпочитаю получать удовольствие каждый день. Я просыпаюсь рано в 5 утра, потому что с нетерпением жду предстоящего дня, и в течение дня стараюсь сохранять позитивный настрой. Да, иногда «дерьмо случается», и у меня плохой день. Но я полагаю, что если я хотя бы попытаюсь повеселиться и быть счастливым, у меня будет хороший шанс получить удовольствие.

Что меня особенно интересует, так это способы приятно провести время на работе. Большинство людей умеют получать удовольствие от досуга, но многим сложно представить, что они счастливы на работе. Если это вы, то вот несколько советов:

• Занимайтесь любимым делом: Это должно стать вашей высшей целью в карьере. Я знаю, что легче сказать, чем сделать, но помните, что это возможно.
• Подружитесь со своими коллегами: во многих отношениях, именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни.Так что найдите время и усилия, чтобы подружиться с людьми, с которыми вы работаете.
• Гордитесь своей работой: Даже если вы не спасаете жизни, скорее всего, вы вносите какой-то положительный вклад в жизнь общества. Гордитесь своей работой, и вы обязательно почувствуете себя лучше.
• Прекратить ждать: Прекратить ждать, пока что-то произойдет, прежде чем вы будете счастливы. Потому что знаете что? Скорее всего, лучшее название, больше денег, автомобильный отсек или красивый угловой офис с прекрасным видом не будут иметь значительного и долгосрочного значения для вашего уровня счастья.

2. Маленькие шаги

У меня большие мечты и амбициозные цели на всю жизнь. Я тоже человек, а это значит, что я страдаю от страха, неуверенности в себе и прокрастинации. Это означает, что если я не буду осторожен, большие и амбициозные станут подавляющими и устрашающими. И опасность, связанная с чувством подавленности, заключается в том, что я не предприму действий для достижения своих мечтаний и целей.

Я обнаружил, что большие дела могут возникнуть в результате небольших шагов. Как однажды сказал Лао-цзы: «Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.«В контексте мышления на каждый день это означает, что каждый день я стараюсь немного приблизиться к осуществлению своих мечтаний и достижению своих целей. И пока я добиваюсь прогресса, я чувствую себя счастливым. Вот мой любимый совет, как делать маленькие шаги к большим мечтам и целям:

• Старайтесь улучшаться на 1% каждый день: Это не так уж много, но представьте, насколько вы изменитесь всего за один месяц. Так что постарайтесь быть на 1% счастливее, здоровее и продуктивнее, чем вчера, и посмотрите, что из этого получится.

3. Сделайте свои привычки ежедневно

Мотивация — это постоянная борьба для меня, потому что я нахожу, что она бывает взлетной и низкой. Я обнаружил, что во время этих корыт многие из моих хороших привычек ускользают. Например, когда приходило время тренироваться, я говорил себе: «Я буду тренироваться завтра», несмотря на то, что ранее я брал на себя обязательства тренироваться именно в это время. Когда я изменил свое мышление на то, что я тренировался каждый день, это оправдание исчезло. И угадайте, что? В этом вся разница.

Итак, чтобы выработать привычку, делайте это ежедневно. Если вы хотите, чтобы некоторые предложения по повседневным привычкам стали частью вашей жизни, я предлагаю прочитать мои статьи «24 ежедневных привычки и еще 12 повседневных привычек». Вот несколько моих любимых привычек из вышеупомянутых статей:

• Тренируйте свой мозг: Тренировка мозга не менее важна (если не больше!), Чем тренировка мышц. В прошлом году я стал заниматься судоку и Какуро, чтобы стимулировать мозг и повеселиться.Другие предложения — кроссворды, викторины и головоломки.
• Празднуйте свои успехи: Я считаю, что очень важно уделять время каждый день, чтобы праздновать свои успехи. Для этого не обязательно открывать бутылку шампанского — довольно часто можно мысленно похлопать по спине.
• Ping a Friend: Я пытаюсь отправить другу быстрое сообщение электронной почты или текстовое сообщение каждый день. Это отличный способ оставаться на связи с друзьями, когда я очень занят.

Как вы любите получать максимум удовольствия от каждого дня?

Фото shinosan

10 простых способов насладиться жизненным путешествием Подробнее

«Что бы ни было в настоящем моменте, примите его, как если бы вы его выбрали. Всегда работайте с этим, а не против этого ». ~ Экхарт Толле

Я просыпаюсь. Я выгляжу наружу.

Я вдыхаю и просто понимаю, куда меня завела эта мечта.

Я хочу быть ниндзя.

Ага, звучит немного странно.

Наверное, еще более странно, когда я говорю вам, что у меня есть степень магистра образования, я бывший учитель, и мне скоро исполнится тридцать.

Можно назвать это кризисом жизни на четверть, если я доживу до 120 лет.

Но я предпочитаю называть это делом своей жизни.

Это моя детская мечта. Итак, когда я говорю: «Я хочу быть ниндзя», я имею в виду ниндзя из моего восьмилетнего мозга.

Согласно моему восьмилетнему мозгу ниндзя:

• Переезжает в далекую страну
• Обучает боевым искусствам
• Бросает вызов традиционным образам жизни и работы

Около года назад я уволился с работы в Америке.Я переехал в Японию (в далекую страну). Сейчас я занимаюсь боевыми искусствами полный рабочий день пять-шесть дней в неделю.

Я делаю все, что в моих силах, чтобы превратить это в образ жизни. Я пишу о своем опыте в надежде вдохновить других максимально использовать свою жизнь.

Мне легко романтизировать свою жизнь для внешнего мира, но реальность такова, что я могу погрузиться в однообразие повседневной жизни так же, как и любой другой.

Проведя год в Японии, я настолько увлекся достижением моей следующей цели, следующего пункта в моем списке дел, что забываю, насколько прекрасна на самом деле жизнь.

Я живу в стране с тысячелетней историей, культурой и красивой архитектурой.

И при всем этом иногда я все еще могу пройти свой день, как зомби.

Я пытаюсь быть чертовым ниндзя! Ниндзя не двигаются в течение дня, как зомби.

Итак, по мере того, как я все больше и больше осознавал это, я много работал, чтобы постоянно получать удовольствие от своего путешествия. Если вы хотите сделать то же самое, я рекомендую попробовать эти 10 действий:

1.Совершайте открытия-прогулки.

Новизна моего тихого квартала в Киото так легко потерять свою привлекательность. Итак, пару раз в неделю я выхожу на пятнадцатиминутную прогулку и пытаюсь открыть для себя десять новых вещей. Я нашел небольшие храмы, кладбище, источник с пресной водой, детскую площадку и несколько новых друзей.

Важно помнить, что в нашей повседневной жизни всегда есть что-то новое. Отправьтесь на прогулку и найдите 10 новых интересных вещей.Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

2. Посещайте бесплатные местные мероприятия.

Когда я гуляю по городу и замечаю знак, рекламирующий событие, я записываю дату, время и место. Самое лучшее в них то, что они бесплатные и на открытом воздухе. Мне нравится ходить на фермерские рынки, где есть еда, культура и счастливые люди.

Отправляйтесь в местный офис в городе или округе и получите список всех предстоящих мероприятий. Всегда какие-то события происходят. Никогда не знаешь, какие интересные вещи ты найдешь.Если вы обычно этого не делаете, это еще круче!

3. Берите уроки или занятия.

Я решил, что займусь чем-нибудь, где я буду чувствовать себя совершенно неуместно: я начал посещать уроки японского чая.

В составе группы: зеленый чай, женщины старше сорока пяти лет и я, 29-летний чувак из Америки. Это совершенно из моей зоны комфорта и ново. И, к моему удивлению, мне это нравится!

Заставляйте себя пробовать новые занятия, даже если вы думаете, что они не для вас.Я никогда не пью чай и раньше не интересовался чайными церемониями. Но теперь у меня появились новые друзья и открылась новая сторона культуры.

Выйди и начни что-нибудь новое.

4. Осмотреть достопримечательности.

Некоторые из замечательных особенностей Японии — это красивые храмы и святыни. Каждую неделю я выхожу и изучаю их.

Какие достопримечательности находятся в вашем районе? Пойдите, проверьте их. Если вы уже были на них, попробуйте узнать о них что-нибудь новое.Если в вашем районе нет известных достопримечательностей, отправляйтесь открывать для себя не самые известные достопримечательности.

5. Ведите дневник благодарности.

Каждый день я записываю как минимум пять вещей, которые мне понравились в тот день. Затем в конце недели я просматриваю свой список. Это означает, что у меня есть тридцать пять причин быть благодарным (за всю неделю).

Попробуй. Это действительно может повысить ваше понимание повседневной жизни.

6. Создавайте истории.

Это весело придумывать в голове истории о мире, происходящем вокруг нас.

Мне больше всего нравится создавать истории о том, как люди идут на первое свидание. Действительно забавно, когда я делаю это в продуктовом магазине!

Почему этот человек пишет на свой мобильный телефон? Почему этот ребенок плачет? Почему эта женщина хихикает?

Возможно, вас поразит ваше собственное творчество.

7. Велосипед еще.

Я везде езжу на велосипеде. Для меня удивительно то, что я открываю, катаясь на велосипеде по Киото. Я открыл для себя новые рестораны, магазины, храмы и даже английский кинотеатр.

Езда на велосипеде позволяет мне испытать гораздо больше, потому что здесь легко остановиться, остановиться и отправиться исследовать пешком. В машине мы движемся так быстро, что легко упустить все самое интересное, что нас окружает.

Совершите велосипедную прогулку по окрестностям. Вы можете быть шокированы некоторыми вещами, которые вы пропустили во время вождения.

8. Составьте подробный план на свой день.

Мне нравится планировать свой день, потому что это позволяет мне включать в себя все замечательные вещи, которые я хочу совершить.Время будет двигаться независимо от того, планируем мы это или нет, поэтому я думаю, почему бы не взять под контроль и не выбрать, как мы проживем свою жизнь.

9. Выйдите из своей зоны комфорта.

Одно из самых увлекательных и сложных дел, которые я делаю, — это практиковать японский с незнакомцами. Иногда это хороший разговор, а иногда он ни к чему не приводит. Но в любом случае это вырывает меня из зоны комфорта и, чаще всего, заставляет меня чувствовать себя живым.

Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.Это может быть что угодно: попробуйте новую еду, возьмите уроки танцев или, возможно, станьте волонтером.

10. Отдохните от мира.

Иногда жизнь в чужой стране может показаться немного утомительной. Культура, языковые барьеры и проблемы могут меня достать. Я всегда беру один день и ничего не планирую.

Я читаю хорошую книгу, ем хорошую еду, играю в видеоигры, не работаю, не говорю по-японски и просто расслабляюсь. Нам всем время от времени нужно немного времени, чтобы ничего не делать.

Если мы предпримем целенаправленные действия, чтобы наша жизнь оставалась свежей, мы сможем наслаждаться путешествием каждый день.

Об Измаэле Аркине

Иззи бросил работу учителя естествознания в средней школе, чтобы осуществить свою детскую мечту: стать ниндзя. Сейчас он работает с подростками, пережившими тяжелые травмы, используя айкидо в качестве терапевтического метода, помогающего им вылечить травму. Вы можете найти его на mendocinocountyaikido.com.

Как получать удовольствие от жизниРазберите мозг

В книге «Магия начала с малого» я ​​подчеркнул, что именно дни определяют вашу жизнь. В этой статье я хочу бросить вызов распространенному мнению о том, что досуг можно только наслаждаться. В частности, эта статья нацелена на профессионалов, застрявших в рутине с 9 до 5, которые жаждут выходных и в процессе отказались от попыток найти удовольствие в повседневных повседневных делах.

1. Цени красоту .Каждый день мы сталкиваемся с красотой самых разных форм и форм. Жалко, что многие люди настолько привыкли к этой красоте, что ее не ценят. Я предлагаю еще раз взглянуть на людей, растения, гаджеты и здания (чтобы назвать лишь несколько примеров) вокруг вас и уделить время тому, чтобы оценить, что делает их такими особенными.

2. Связь с природой . Природа — удивительный целитель от стрессов и напряжений современной жизни. Пообедать в парке, пообедать в огороде на заднем дворе или полюбоваться закатом — вот лишь несколько простых идей о том, как вы можете наслаждаться отдыхом на свежем воздухе каждый день.

3. Смейтесь. Э. Э. Каммингс однажды сказал: «Самый потраченный впустую день — это день без смеха». Как очень верно. Никогда не будьте слишком заняты, чтобы смеяться, или слишком серьезными, чтобы улыбаться. Вместо этого окружите себя веселыми людьми и не зацикливайтесь на собственном чувстве важности.

4. Имейте простые удовольствия. Чашка хорошего кофе, когда я только просыпаюсь. Время, проведенное за игрой со своим 8-месячным сыном. Вечером готовлю вкусную еду. Это может показаться не слишком захватывающим, но это одни из простых удовольствий, которыми я наслаждаюсь в жизни.Если вы замедлитесь хотя бы на мгновение и найдете время, чтобы оценить эти обычные события, жизнь мгновенно станет более приятной.

5. Общайтесь с людьми . Во многих отношениях именно наши отношения с людьми приносят нам наибольшее счастье в жизни. Возможно, тогда лучший способ получить больше удовольствия от работы — это не получать повышение или повышение по службе, а, скорее, построить полезные отношения со своими коллегами.

6. Учиться. Между обучением и счастьем существует тесная связь.Учитывая это, нет оправдания, чтобы не стимулировать свой мозг и не узнавать что-то новое каждый день. Мой любимый способ найти время для обучения — максимально эффективно добираться до работы и с работы. Аудиокниги и подкасты отлично подходят для этой цели.

7. Переосмыслить утро и вечер . Утро для тебя — безумная спешка, чтобы выйти за дверь? Вы выключаете телевизор на ночь и сразу ложитесь спать? Я лично испытал на себе огромные преимущества установления распорядка утром и вечером.Например, утром вы можете проснуться на час раньше и потратить время на работу над собой, будь то чтение, письмо или упражнения. Вечером подумайте о том, чтобы провести некоторое время перед сном, проанализировав свой день или помедитируя.

8. Празднуйте свои успехи. В течение обычного дня у нас обязательно будут небольшие успехи. Возможно, вы успешно справились с трудным клиентом, совершили продажу или получили хороший комплимент за свою работу. Это не событие, ради которого стоит устраивать вечеринку, но почему бы не отметить свой успех? Поделитесь этим опытом с кем-нибудь, наградите себя хорошим обедом или просто мысленно похлопайте себя по плечу.

Питер пишет о том, как изменить свою жизнь в блоге The Change. Он также ведет блог для любителей аудиокниг под названием «Загрузки аудиокниг».

Изображение Робби Эдвардса

ПОЛУЧИТЕ КНИГУ
ЭРИНА ФАЛКОНЕРА!

Как радоваться жизни?

Вы застряли в серых буднях и не умеете радоваться жизни? Прочтите наши простые советы, которые обязательно покажут вам, насколько красив и красочен мир.

Почему человек живет на Земле?

Отчасти, можно сказать, ради удовольствия.

Однако нельзя ограничиваться только физическими удовольствиями.

Гораздо важнее духовная гармония.

Если такая гармония существует, можно говорить об истинном наслаждении жизнью.Это отличает людей от животных, потому что комфорт тела для них не является определяющим.

Можно жить в роскоши и богатстве, но часто страдают депрессиями; у другого может быть немного, но он просыпается каждое утро и чувствует себя счастливым и веселым.

Итак, как радоваться жизни день за днем ​​и не стоять на одном месте, сосредоточившись на всех неудачах?

Попробуем разобраться.

Области, которые влияют на то, насколько человек наслаждается жизнью

Есть много факторов, кардинально влияющих на внутренний мир человека.

Главное — это семья, любовь и работа.

• Семья считается источником эмоциональных и физических удовольствий.
• То же можно сказать и о любви, но на другом уровне.
• А вот работа обеспечивает благополучие и дает возможность реализовать себя.

Всегда ли человек правильно сочетает эти важные факторы и действительно ли получает удовольствие от жизни?

Увы! Люди, которые многого добиваются, часто не могут использовать результаты своих побед.

Это потому, что они всегда хотят большего.

Они не ценят то, что у них уже есть, и стремятся получать все больше и больше, хотя в большинстве случаев они даже не могут объяснить, зачем им это нужно.

Есть другая, менее многочисленная категория людей.

Эти граждане умеют ценить то, что у них есть.

Их можно считать оптимистами, потому что в любой ситуации они могут найти что-то положительное.

Эти люди изначально ориентированы на успех и игнорируют неудачи.

Пессимисты склонны воспринимать негативные ситуации как неудачи, тогда как оптимисты видят в них еще одну крупицу жизненного опыта и почву для будущих побед.

Первый способ радоваться жизни — улучшить свое эмоциональное благополучие

1. Возьмите домашнего питомца.

   Станет вашим лучшим другом и спутником жизни.

   Вам понравится; и он будет держать вас постоянно занятым, поскольку вы будете восхищаться его трюками.

   Кроме того, в процессе воспитания и общения между хозяином и животным возникает уникальная связь, которая с годами только крепнет.

   Особенно, если вы решили взять питомца из местного приюта.

2. Начните слушать музыку.

   Развивает воображение и чувство самоопределения, повышает самооценку и оглушает чувство одиночества и бесполезности.

   Музыка несет в себе колоссальную энергию, которая, вероятно, поможет вам открыться и обрести новые возможности.

3. Начните день с улыбки.

   Выражение вашего лица — это своего рода зеркало вашего состояния.

   Кроме того, это может повлиять и на ваше настроение.

   Поэтому улыбка должна быть искренней, а не натянутой, чтобы у вас было приподнятое настроение.

   Даже если утром вы улыбаетесь только своему отражению в зеркале, ваше счастливое лицо становится источником позитива на весь день.

4. Сделайте перерыв.

   
   Это значит весело провести время и отправиться на прогулку.

   Сделайте себе короткий отпуск; меняйте декорации, даже если это простой пикник на заднем плане или постройка замков с детьми.

   Сделайте паузу в обычном распорядке своей жизни и позвольте себе хотя бы до некоторой степени оставить рутину позади — вы, вероятно, заметите изменения в своем чувстве юмора и настроении и, вероятно, откроете для себя множество возможностей реализовать себя.

5. Проведите время с интересными людьми.

   Известно, что люди с широким кругом друзей живут дольше.

   Излишне говорить, что вы должны помнить поговорку «Если с собакой ляжешь, то встанешь с блохами», потому что модель поведения повлияет и на тебя.

   Вы должны общаться с интересными, позитивно настроенными людьми, которые вдохновят вас жить полноценной и содержательной жизнью.

Второй способ радоваться жизни — позаботиться о своем психическом здоровье

1. Уменьшите количество стрессовых ситуаций, с которыми вы сталкиваетесь.

   Не нужно быть большим специалистом в области медицины и психологии, чтобы прийти к выводу, что шутки со стрессом плохо заканчиваются.

   Знаете ли вы, что даже его незначительный вид может привести к расстройствам психики и длительным депрессиям, которые, в свою очередь, разрушают иммунную систему?

   Опасность стресса не в его силе, а в его продолжительности.

   Чтобы бороться с этим, нужно признать то, что он на самом деле чувствует, и никогда не пытаться справиться с этим в одиночку.

   Найдите способы выпустить накопившееся напряжение.

   Спорт, физические упражнения, хобби, прогулки или прогулки с друзьями помогут вам снять стресс.

   Вы также можете заняться йогой или тай-чи.

   Если вы чувствуете эмоциональное безумие, обратитесь к врачу и получите консультацию или, может быть, даже лечение.

   Избавьтесь от стресса и научитесь с ним справляться.

   Как вы думаете, можно ли устранить причину стресса? Если да, то сделайте это.

   Чаще всего причиной стресса является беспорядок на работе. Во время кризиса может быть сложно сменить работу, но можно избавиться от накопившегося напряжения.

   Надо только стать более настойчивым и усидчивым и серьезно относиться к работе, но не перегружать себя.

   Кроме того, вы должны более эффективно использовать свое рабочее место, чтобы оно служило пользе, а не угрозе для вашего здоровья и благополучия.

2. Обретите знания и откройте новые горизонты.

   
   Получение высшего образования укрепит вашу самооценку и интерес к жизни.

   Это не чудодейственное средство, потому что не существует универсального способа для всего: чтение, путешествия, интересные семинары, посещение открытых лекций или знакомство с новыми людьми из разных культур также могут быть полезны для вашего восприятия мира.

   Однако вы можете посещать онлайн-курсы, которые помогут вам улучшить свои знания и отточить навыки.

3. Найдите себе хобби.

   Неважно, собираете ли вы марки или начнете заниматься кикбоксингом, хобби или учебным кружком — это источник счастья и вдохновения в вашей жизни.

   Не подчиняйте свою жизнь однообразному графику.

   Спонтанность и неожиданность внесут яркие краски в ваше существование.

   Составьте гибкий график, чтобы не застрять в серых буднях.

   Посвятите какое-то время хобби не потому, что вы можете общаться с людьми таким образом или соответствовать общепринятым социальным стандартам, а потому, что вам действительно нравится то, что вы делаете, и это поддерживает вас в тонусе.

4. Читайте хорошие книги.

   Для начала найдите книгу, которую собираетесь читать с жадностью.

   Если вы не любите много читать, попробуйте подойти к этой задаче нестандартно.

   Может быть, вам лучше поискать специальную литературу, имеющую отношение к вашему хобби.

   Делайте заметки из фраз и идей, которые отражают ваш внутренний мир.

   Держите тетрадь поближе к тому месту, где вы читаете книги, чтобы вы могли записывать цитаты, которые вас вдохновляют.

   Со временем вы сохраните множество различных идей, которые могут стать вашей жизненной целью.

5. Медитируйте.

   Медитация позволяет избавиться от стресса и успокоиться.

   Во время медитации вы должны следить за своей позой.

   Так будет легче найти точку внутреннего равновесия, успокоиться и слиться с миром.

Третий способ радоваться жизни — улучшить физическое самочувствие

1. Поддержите вашу иммунную систему.

   Никто не чувствует себя счастливым, когда болен.

   Если вы только начнете принимать витамины С, Е, А, селен и бета-каротин, ваш иммунитет повысится.

   Также полезно (и даже больше) есть свежие фрукты, овощи, крупы и продукты животноводства, так как они наполняют организм питательными веществами, комплексом необходимых витаминов и минералов.

   Физические упражнения, здоровый сон и отдых для ума могут творить чудеса и улучшать естественную защиту.

2. Делайте физические упражнения.

   Утренняя гимнастика стимулирует выброс эндорфина, так называемого гормона счастья.

   Регулярные физические упражнения не только помогают справиться с депрессией, тревогой и чувством одиночества, но и укрепляют иммунную систему.

   Даже пешие прогулки умножают количество антител.

3. Спи спокойно.

   Количество хорошего и крепкого сна влияет на ваше здоровье, устойчивость к стрессу, вес и качество жизни в целом.

   Кроме того, во время сна организм вырабатывает антитела для борьбы с вирусами, воспалениями и стрессами.

   Это означает, что недостаток сна увеличивает риск возникновения различных заболеваний и время на реабилитацию после болезни.

4. Ешьте здоровую пищу.

   Не секрет, что для того, чтобы быть здоровым, нужно есть свежие продукты без консервантов и красителей.

   К тому же во время готовки можно почувствовать эмоциональный подъем: вкусно пахнет и вкусно выглядит.

   Поэтому, когда вы станете профессионалом в кулинарии, этот процесс будет как свежий воздух среди повседневной суеты.

   Кроме того, приготовление пищи может стать способом выражения вашей индивидуальности и снижает расходы на еду.

   Если вы новичок, начните с простых надежных рецептов, которые не лишат вас желания готовить что-либо на всю оставшуюся жизнь.

   Чем меньше в вашем рационе обработанной пищи, тем вы будете здоровее и, следовательно, счастливее.

Еще одно: чтобы по-настоящему радоваться жизни, нужно быть благодарным за маленькие милости.

Если у человека есть такое утверждение, он, скорее всего, станет счастливым.

Его не волнуют неудачи, которые другие очень болезненно принимают.

Хотя вы должны понимать, что пессимистами не рождаются и оптимистами.

Люди становятся теми или иными.

Вы единственный, кто принимает решение, как радоваться жизни или, наоборот, как все время грустить и переполняться негодованием.

Полезная статья? Не пропустите новинки!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту