Как перестать бояться смерти близких: Как не бояться смерти? Что делать, если я боюсь смерти близких? Как перестать бояться смерти?

Содержание

Как не бояться смерти? Что делать, если я боюсь смерти близких? Как перестать бояться смерти?

«Серия статей на тему смерти? Какой бред, это никто читать не будет! Это слишком мрачно», — сказала мне одна знакомая, когда посвятила я ее в план работы.

Мы неохотно говорим об этом. О том, что когда-нибудь обязательно коснется каждого.

О том, почему наше общество стремится закрыться от темы смерти, о своем собственном восприятии этой темы говорит актриса Чулпан Хаматова, соучредитель фонда «Подари жизнь!».

— Чулпан, не вспомните, когда вы впервые столкнулись со смертью?

— Когда ушел мой дедушка, я тогда училась в пятом классе. Все утро слышала сквозь сон, как мама говорила кому-то телефону, что дедушки не стало. Но это было для меня еще словно в пространстве сна, тем более, слышанное казалось настолько нереальным, что мне даже не пришло в голову, что речь о случившемся на самом деле.

И только когда я уже стала собираться в школу, мама сообщила мне о смерти дедушки. Первая реакция — непонимание и неверие: такого не может быть, чтобы дедушки совсем не стало, что я больше никогда его не увижу.

Самым пугающим в уходе дедушки было понимание, что теперь изменится моя жизнь, она не будет такой, как раньше. Ведь у меня не будет дедушки, который занимался моим воспитанием, встречал меня из школы. Дедушка очень активно присутствовал в моей жизни. Летом мы жили с ним вдвоем на даче, он ходил на рыбалку, потом жарил часов в пять утра пойманную рыбу, и мы с удовольствием ее ели. Когда родился младший брат, дедушкина забота досталась и ему. И вот я понимаю, что всего этого в моей жизни больше не будет, не будет такого, особенного детства с дедушкой!

Однажды он мне приснился, пришел ко мне в гости, мы разговаривали, и я как-то стала успокаиваться.

— Как изменилось ваше отношение к вопросу смерти с тех пор, как вы стали работать в фонде «Подари жизнь»?

— На самом деле, изменение моего отношения к смерти внутренне не связано для меня с понятиями «фонд» или «работа». Так получалось, что благодаря каким-то обстоятельствам, кто-то из лечившихся от лейкоза детей, которым мы пытались помочь, становился по-настоящему родным… И так случилось, что именно эти любимые дети уходили друг за другом. Одна потеря — смерть чудесной, дорогой для меня девочки, была особенно тяжелой.

Я даже стала задумываться, смогу ли дальше работать в фонде, поскольку было такое состояние, когда ты теряешь все ориентиры и почву под ногами, не понимаешь, как жить дальше. Был очень тяжелый, черный период. И вдруг мне звонит мама этой девочки и говорит: «Нам надо встретиться».

При встрече рассказывает, что ей приснилась дочка, стоящая на ярко освещенном солнцем пляже на берегу моря. И девочка сказала: «Мама, сейчас Чулпан очень тяжело, передай ей, чтобы она обо мне не беспокоилась, потому что мне хорошо, и светит солнце».

И вот это как-то меня спасло, помогло перестроиться.

Теперь у меня нет ощущения чего-то ужасного. Да, я понимаю, что это трагедия, что это очень тяжело. И это произойдет, конечно же, со всеми, уйдем мы, уйдут наши близкие и любимые люди. Но той эмоциональной потерянности, которая была у меня после смерти дедушки, у меня больше нет. Я понимаю: мне жалко в этой ситуации только саму себя, а для детей, которые ушли, наверное, смерть — все-таки некое освобождение.

После этого все последующие смерти, даже тех детей, которые были внутренне близки, я воспринимала по-другому. Да, мне больно, да, мне нечем дышать в этот момент. Но это происходит от ощущения собственного бессилия перед судьбой, перед тем, что я вместе со всеми своими друзьями и вместе с фондом пыталась сделать, может быть, даже больше, чем это требовалось, но все оказалось напрасным. Это ощущение обиды, боли, несправедливости опять связано именно с собой, а никак не с ушедшим.

Однажды, когда умер еще один мальчик, я в вдруг поймала себя на мысли, что у меня совершенно изменилось ощущение смерти: я ее перестала бояться.

То есть, сама смерть меня вообще не интересует. Да, все умрут. Что за этим будет, мы не знаем.

Но самое важное, что может быть, и на что мы можем повлиять — это процесс ухода, то есть это время, которое проходит между жизнью и смертью. Если мы говорим про смерть не внезапную, а предначертанную врачами, то, конечно отведенный человеку кусок жизни должен быть наполнен максимумом любви, света, тепла, уважения. Может быть, это как раз время для того, чтобы вспомнить, что мы люди, и мы умеем друг друга любить. Хотя об этом нужно помнить всегда и бережно относится к друг другу, помня, что каждый может уйти и неожиданно, мгновенно…

— Когда, как вам кажется, у человека возникает осознанное ощущение, что человек смертен?

— Мне кажется, тема смерти возникает в тот момент, когда люди понимают: они должны жить и любить каждое подаренное мгновение жизни, стараться не поссориться со своими близкими и любимыми людьми, успевать сделать им приятное. То есть, ценить эти секунды, которые у нас есть пока, потому что никто не знает, как он может столкнуться со смертью. Свалится ли это кирпич, как у Булгакова, на голову, либо это будет какая-то долгая болезнь. То есть, ощущение смерти — в ощущении жизни.

— Сегодня люди боятся стареть. Связано ли это со страхом смерти?

— Боязнь старости связана со страхом потерять власть над своим телом. Стать беспомощным. Например, ты можешь взять сам зубную щетку, почистить сам зубы. А в старческой немощи, если вдруг у тебя откажут руки, ноги и так далее, тебе придется кого-то просить об этом. Страх уйдет, если перед глазами человека будут примеры достойной старости, когда люди не испытывают боли, не испытывают унижения от того, что сами не могут что-то сделать. А это возможно только если каждый поймет: рано или поздно такое может случиться со мной, значит, нынешним старикам нужно оказывать посильную помощь, стремиться к тому, чтобы старость не была страшной и унизительной.

— Но наше общество чаще не хочет думать ни о старости, ни о смерти, стараясь закрыться от этого.

— Да. Но это же просто от необразованности, от какой-то тотальной деформированности сознания, от отсутствия информации и от нежелания погрузиться в эту тему. Люди не хотят думать, что все равно мы все умрем. Это вообще удел малоразвитых людей — закрыть глаза на чужую беду и думать: «только бы нас не коснулось». Коснется рано или поздно.

Сегодня российское общество — общество Средневековья — темное, необразованное, тотально зацикленное на ежеминутном пожирательстве под девизом «Бери от жизни все!». А если бы люди не забывали, что мы все когда-нибудь уйдем, им не нужны были бы миллионные капиталы, не нужно было бы обманывать друг друга. Они бы знали, что никакие деньги никогда в жизни от смерти не спасали и не спасут.

— А как на Западе обстоит дело в обществе с отношением к смерти?

— Наверное, все-таки чуть-чуть получше, хотя бы потому, что там есть адекватная реакция на понятие «хоспис», например. Там смерть и подготовка к ней — это тоже часть жизни, и она должна быть достойной. Человек не должен мучиться. Он должен прожить тот отведенный ему судьбой участок жизни в болезни или в старости достойно, как человек.

У нас тема смерти звучит лишь на уровне расчлененки в дешевых детективах. Больше ее не трогают вообще. Это какое-то запретное, темное, мутное, необъяснимое поле, в которое как будто никто никогда не будет входить.

Изменится ли ситуация, зависит от нас с вами — от журналистов, от людей, которые занимаются искусством, которые пишут книги, работают на телевидении. От людей, в какой-то степени направляющих эмоции современников, которым некогда задуматься над теми или иными вопросами.

Ты не можешь объяснить ребенку, а тем более взрослому человеку, почему пятью пять — двадцать пять, пока он не начнет понимать таблицу умножения в принципе. Поэтому разговаривать на какие-то важные темы нужно обязательно. Даже если сами люди не хотят этого слышать.

Человек так устроен, он не хочет задумываться, не хочет в принципе помогать другому. Ему проще сделать что-нибудь удобное, легкое для себя. Он не рефлексирует на эту тему, он не ходит так далеко. Если человек вовремя не прочитал книжек, не послушал музыки, у него не было перед глазами правильного примера и он не самообразовывался, он в принципе так устроен, что ему надо только есть, спать и справлять свои малые и большие нужды. Всё. Если его не наполнять чем-то другим, то это будет животное.

Если не говорить на тему смерти, то так и останется ощущение: смерти нет, она лишь то, «что бывает с другими». Я сегодня жив, я сегодня поел, выпил, и мне хорошо.

— Как говорить с людьми о смерти? Нужно ли обсуждать эту тему с детьми?

— С детьми надо разговаривать на одном языке, а с подростками — на другом языке. Со взрослыми людьми — на третьем языке. Наверное, там еще будет четвертый, пятый, шестой, седьмой, в зависимости от человека, но говорить об этом, конечно же, надо. Потому что если ребенку изначально объяснять, подготавливать к тому, что такое в жизни случается, у него не будет такой реакции, как у меня была на смерть дедушки.

С детьми можно обсуждать тему на примерах героев кино, через сказки, притчи, христианские понятия.

— На ваш взгляд, нужно ли человеку называть смертельный диагноз? Или не стоит пугать его?

— Здесь — противоборство так называемой советской медицины и сегодняшнего взгляда медиков на этот вопрос.

Мне кажется, говорить нужно. Я в этом уверена. Если бы со мной произошло такое, если бы я заболела, то точно хотела бы знать свой диагноз, потому что тогда человек иначе начинает ценить оставшееся время, по-другому распределять. Он может подготовить своих близких, себя.

Не должен человек уходить в незнании, ничего не понимая, в каком-то протесте против непонятной болезни, в скандалах со своими родственниками, которые неизбежно случаются в стрессовых ситуациях, в ощущении постоянного обмана, в обвинениях (ведь раз люди лгут, значит — виноваты).

— Вы боитесь смерти?

— Нет, я не боюсь смерти. Мне очень жалко, что, если вдруг так случится, и я могу не увидеть свадьбы своих детей или не увидеть внуков. Не боюсь потому, что мне никто не сказал, что там, за этой границей? Может быть, солнце и пляж.

— Доводилось ли вам видеть случаи достойного ухода людей?

— В ФНКЦ (Федеральный научно-клинический центр детской гематологии, онкологии и иммунологии им. Дмитрия Рогачева) в момент ясного понимания, что ребенку нельзя помочь, ему разрешено все. Если ребенок захотел, чтобы ежик в палате у него жил, у него будет жить ежик, собаку — разрешат собаку, аквариум — аквариум. То есть, к счастью, в нашей стране есть такие врачи, которые понимают, что смысл их работы не только в отчете перед главным врачом, перед Министерством здравоохранения за оборот койко-места, а еще и в самом ребенке. Я была свидетелем, когда мама ушедшего ребенка успокаивала рыдающую женщину-доктора. В каком-то покое, душевном равновесии объясняла врачу, который из всех сил стремился помочь ее ребенку и не смог, что раз так случилось, значит, так надо.

Беседовала Оксана Головко

«Как перестать бояться смерти?» – Яндекс.Кью

Иван, чтобы перестать бояться смерти, нужно определить, чего именно вы боитесь, когда боитесь смерти. Варианты могут быть примерно такими:

Боязнь боли
Нежелание расстраивать близких
Страх потерять нажитое
Потеря возможности самореализоваться
Одиночество перед смертью
Неизвестность
Потеря контроля

И другие…

Когда точный страх будет понятен, то его стоит рассмотреть внимательней. И в большинстве случаев к нему можно найти разумные рассуждения, которые смогут снизить общую тревогу до минимуму.

К примеру, если человек боится боли. То важно понять, что такое случается далеко не всегда. И процент таких случаев очень мал. К тому же, у современной медицины есть достаточно инструментов для борьбы с ней.

Кроме того, подобный заблаговременный страх не может избавить человека от смерти. А вместо этого он только сделает свою жизнь более несчастной. И больше того, страх смерти не сможет даже продлить нашу жизнь, ведь человек, который ежедневно испытывает сильный стресс, истощая этим свою нервную систему, рискует раньше срока подорвать свое здоровье.

Следующим шагом важно для себя понять смысл смерти, что она нам дает. Что без нее большинство бы людей так ни к чему бы и не стремилось. Ведь когда мы ограничены во времени, то и мотивация к достижению действительно важных вещей у нас становится гораздо больше.

И, наконец, важно понять, что же для вас является более важным, чем ваша собственная жизнь. Ради чего вы были бы готовы умереть или пожертвовать собой?

Может ради спасения других людей, как пожарные; или ради науки, как исследователи, которые на себе ставили опасные опыты; или ради счастья своих детей, как многие матери…

И тогда получается, чтобы не бояться смерти, важно иметь насыщенную жизнь уже сейчас, в полной мере реализовывать свои таланты, дорожить близкими, и иметь что-то более ценное, чем ваша собственная жизнь.

Подробней о шагах, как справиться со страхом смерти, я рассказываю в этом видео: «7 Поводов не бояться смерти»

А вам я желаю начать получать удовольствие от своей жизни уже сейчас.

Как перестать бояться смерти? • Отрывки из книг на сайте издательства БОМБОРА

В близких отношениях человек, который готов открыть другому свои мысли и чувства, тем самым облегчает ему аналогичную задачу. Самораскрытие играет ключевую роль в построении глубоких отношений.

Обычно они строятся путем поочередного взаимного самораскрытия. Один человек решает шагнуть в неизвестность и рассказывает другому очень интимные вещи, идя на известный риск. Затем другой делает шаг навстречу и что-то раскрывает в ответ. Вместе они углубляют отношения, выстраивая спираль самораскрытия. Если же человек, который пошел на риск, не получает ответной откровенности, дружбе обычно приходит конец.

Чем лучше вам удается быть истинно собой, делиться самыми сокровенными переживаниями, тем глубже и крепче будет дружба. Когда между людьми есть подобная близость, любые слова, любые способы утешения и любые идеи приобретают гораздо большее значение. Мы должны периодически напоминать нашим друзьям (и самим себе), что и нам приходилось испытывать страх смерти.

Вот и я, разговаривая с пациентами о неизбежности смерти, подключил к этой теме свои чувства. Такие признания — небольшой риск: мы просто делаем явным то, что обычно лишь подразумевается. В конце концов все мы — создания, которых страшит мысль «меня больше нет».

Все мы сталкиваемся с ощущением собственной ничтожности и незначительности перед лицом бесконечной вселенной (иногда это ощущение обозначается словом «tremendum», т. е. «то, что, вызывает трепет»). Все мы — лишь песчинки в безграничном пространстве космоса.

В XVII веке Паскаль определил это так: «Это вечное молчание безграничных пространств ужасает меня». Потребность в близости с другими людьми перед лицом смерти ярче и мучительнее всего отражена в пьесе Анны Девер Смит. Одно из действующих лиц этой постановки — замечательная женщина, которая заботится об африканских детишках, больных СПИДом. Однако как мало она могла для них сделать! Дети умирали каждый день. Когда ее спросили, как она пытается облегчить их страх, она ответила одной фразой: «Я никогда не оставляю их одних в темноте и говорю им: вы всегда будете со мной, в моем сердце».

Даже люди, у которых стоит «блокировка» близких отношений и которые всегда уклоняются от глубокой дружбы, могут быть «разбужены» страхом смерти и начать стремиться к установлению близости, прикладывать усилия, чтобы ее достичь. Многие люди, работающие с умирающими пациентами, отмечают, что даже те, кто раньше держался очень отстраненно, внезапно становятся поразительно доступными для контакта.

Друзья могут благодарить нас за то, что мы для них сделали или пытались сделать. Но просто сказать «спасибо» недостаточно. Вот истинно необходимое послание: «Часть тебя теперь находится внутри меня. Она изменила и обогатила меня, и я готов передать это дальше, другим людям». Слишком часто наша благодарность за то, что человек послал миру свои благотворные волны, выражается лишь тогда, когда он уже умер.

Сколько раз на чьих-то похоронах нам хотелось, чтобы этот человек мог услышать все хорошие слова и выражения благодарности в свой адрес? А скольким из нас хотелось, подобно Скруджу, подслушать, что будут говорить на нашем погребении? Мне, например, хотелось. Вот один из способов преодолеть проблему под названием «слишком мало и слишком поздно».

Назовем это «визитом благодарности» — прекрасный способ усилить «волновой эффект», пока человек еще жив. Первый раз я столкнулся с этим упражнением на семинаре, который проводил Мартин Селигман, один из лидеров движения позитивной психологии. Он попросил довольно большую аудиторию принять участие в упражнении, которое заключалось в следующем. Подумайте о живом человеке, которому вы очень благодарны за что-то, но никогда прежде не выражали этого. За десять минут напишите ему благодарственное письмо. Затем обменяйтесь письмами с другим участником семинара и прочтите их друг другу. Но упражнение будет закончено лишь тогда, когда вы лично посетите адресата и прочтете ему свое письмо. После того как мы прочли письма в парах, несколько добровольцев согласились прочесть свои письма перед всей аудиторией.

Во время чтения все без исключения ощутили сильный прилив эмоций. Я понял, что такие проявления эмоций — неотъемлемая часть упражнения: мало кто из участников, слушая чтение писем, не был охвачен глубоким эмоциональным потоком.

Страх смерти близких: ru_psiholog — LiveJournal

Уважаемые участники сообщества, я уверена, что с подобным уже кто-то сталкивался с таким страхом, обращался к специалисту или смог побороть иным способом, интересует ваш опыт.

Когда мне было 13 лет, умер отец. Сейчас я знаю, что с больным сердцем и алкоголизмом это предсказуемый исход, но тогда все подавалось в ракурсе «ничем не болел, и вдруг». И я росла с этим «и вдруг» — если парень мне не перезванивал, я думала, что что-то случилось, а не что я ему не интересна. Мама моя тоже этим страдает — если я не беру трубку, она нервничает, звонит сестре, они начинают думать, что могло случиться. Я пыталась это обсудить в контексте смерти отца, но мама говорит, что «просто волнуется», она в принципе не готова копать глубже (но это всех тем касается).

Тревожность была в пределах нормы, если можно так сказать, я ее не особо замечала. В 25 лет встретила парня, он этот мой страх вытащил, обсудил, и каждый раз высмеивал, так что страх почти ушел. Поэтому когда он не вернулся домой и не брал трубку, я была уверена, что он засиделся с другом, и злилась на него, а не боялась. Внезапная остановка сердца, причину не нашли. И он действительно ни чем не болел и вел активный образ жизни.

Сейчас у меня новые отношения с далекоидущими планами. И мой страх, что этот человек внезапно умрет, цветет буйно. Сегодня я почти вломилась к нему в туалет — потому что долго там был и без звуков. Как при таком раскладе рожать детей — не понимаю, я ж с ума сойду.

Есть важные моменты, которые мне удалось осознать.
1. Я не боюсь своей смерти. То есть, если представить, что я вот прям щас умру, становится страшно, особенно когда тахикардия, но думаю, это нормально.
2. Я боюсь только за мужчин. За маму страх рациональный — она пожилой человек, с высоким давлением и неумением переходить дорогу по правилам. Я за нее переживаю, но не покрываюсь холодным потом, если не берет трубку.
3. Обе смерти влекли финансовые потери и ухудшение жизненного уровня по разным причинам. Сейчас эти причины повториться не могут, и в дальнейшем постараемся не создавать таких условий. Была мысль застраховать мужчину, но нестабильность этих организаций и многочисленные звездочки мелким шрифтом пугают, если у кого есть такой опыт, поделитесь, пожалуйста.

Мой партнер в курсе всех нюансов, признает серьезность моего страха перед его смертью, готов помогать в его преодолении… но я не знаю, как его преодолевать.

Навязчивые состояния после потери близких

К чему приводят сильные переживания после похорон близкого человека.

Навязчивые (или обсессивные) синдромы характеризуются наличием у людей, потерявших близких, непроизвольных и непреодолимых мыслей, состояний и страхов. К ним могут добавляться и некоторые непроизвольные двигательные акты. Появление таких обсессий всегда субъективно; часто оно доставляет еще больше страданий этим людям. В отличие от бредов, навязчивые состояния обычно полностью воспринимаются самими людьми как ложные, и говоря сами себе — Я справлюсь, еще больше погружаются в боль и страдания по потере близкого человека.

Такие состояния после похорон чаще всего наблюдаются у эмоционально-неустойчивых людей, сама ситуация смерти близких может вызвать состояние невроза, а также обострить при уже имеющихся органических заболеваниях центральной нервной системы, шизофрении и проч. Обсессивные состояния. Они могут быть аффективно нейтральными и тягостно аффектными. Нейтральные навязчивости чаще всего безобидные. Например, это бесплодное мудрствование (так называемая интеллектуальная жвачка), непроизвольное возникновение навязчивых вопросов (например, «почему он ушел?») и проч. Возможно также постоянное навязчивое повторение в памяти дат, имен, ситуаций, жизненных моментов,телефонных разговоров.

Навязчивости с тягостным аффектом – как правило, контрастные мысли или некоторые яркие и овладевающие представления. Например, у страдающих таким психозом часто возникает необходимость выкрикивать неприличные слова, представлять детали смерти родственникова и проч. Кроме того, часто могут возникать так называемые навязчивые сомнения. При этом больных беспокоят навязчивые мысли о правильности уже совершенных поступков (например, заперта ли дверь, выключен ли газ и проч.)

Навязчивые страхи (фобии) после смерти близких.

Они имеют достаточно разнообразную структуру и содержание. Часто после потери близких наблюдаются такие фобии:

Агиофобия — боязнь священных предметов. Люди, похоронившие близких долго находятся в состоянии простракции и наотрез отказываются идти в церковь. Наедине с собой такие больные признаются сами себе о неприятных чувствах, связанных с церковными принадлежностями. С таким поведением еще может быть связано Иерофобия — боязнь священников.

Атазагорафобия — боязнь забыть что-то или быть забытым. Одна из форм страха остаться одному. К этим формам также относятся Изолофобия и Исолофобия — страх перед одиночеством.

Атазагорафобйя — боязнь быть незамеченным. Остро воспринимает человек, похоронивший единственного близкого по духу, приходит к выводу, что он остался один. Он везде и всем пытается напомнить о себе, через чур много говорит о встречах, зовет в гости, вступает в разговоры.

Богифобия — боязнь призраков. Мысли о встрече с ушедшим, может привести к фобии.

Виккафобия — боязнь колдунов и колдуний, возникает у людей, верующих в потусторонние силы, магию. На фоне похорон близкого и пережитого горя, человек может придти к мнению, что случившееся смерть — не просто так.

Гадефобия — страх перед адом. Думая о том, куда попадают усопшие, многие, анализируя жизнь умершего, могут придти к выводу о попадании в ад за грехи смертные.

Дистихифобия — боязнь несчастного случая. Распространенный случай, если близкий человек умер случайно.

Иатрофобия — боязнь докторов. Недоверие и обида на врачей, не спасших жизнь умершего человека, способствуют к возникновению подобного страха.

Карцинофобия — страх перед раковыми заболеваниями чаще возникает у родственников, похоронивших близких, умерших от рака.

Некрофобия – навязчивый страх перед смертью, а также похоронными принадлежностями. Смерть и похороны — огромный стресс для нашей психики.

Существуют также и компульсивные расстройства. Это – навязчивое, болезненное состояние, проявляющееся в совершении абсолютно бессмысленных, абсолютно ненужных, а возможно, иногда и опасных действий. Часто такие действия могут быть противоположными пожеланиям или требованиям близких и окружающих и называются контрастными. Например, это навязчивое желание ударить кого-либо, нанести вред себе или кому-то из близких, прыгнуть с большой высоты, выпрыгнуть из поезда, мчащегося на большой скорости и проч. При этом больных может мучить и опасение в связи с возможности их реального совершения. В отличие от компульсивных расстройств, навязчивые действия всегда совершаются против желания. Жесты или движения, совершаемые больными, абсолютно естественны и природны. Часто больные подолгу могут трясти головой, проверять, хорошо ли сидит шапка, постоянно теребить складки одежды, грызть ногти и др.

Близки к навязчивым действиям и ритуалы. Но они имеют значение некоторого заклинания, и всегда совпадающих с уже сформировавшимися фобиями. Так, у больных могут возникать навязчивые сомнения, опасения о возможной катастрофе, благополучном исходе привычных дел. В определенном порядке совершаются некоторые привычные действия. Это – ходьба только по выбранным маршрутам, использование только определенных вагонов. После выполнения такого ритуала наступает психическое облегчение.

Берегите близких, следите за их состоянием в периоды восстановления психики после глубоко пережитого стресса — похорон.

Будьте внимательны и заботливы!

Городской Ритуальный Сервис тел. 8(495)943-00-90

Читайте другие публикации на сайте:

почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

Страх смерти породил множество легенд, поверий и мифов. Люди всегда хотели приоткрыть завесу тайны и узнать, что скрывается по ту сторону жизни. В то же время именно страх смерти стал причиной многих научных открытий, которые позволили продлить жизнь и сделать ее более качественной. Но что делать, если мысли о смерти становятся навязчивыми? И насколько нормально думать о смерти? Выяснила корреспондент «МИР 24».

Танатофобия – тревога, вызванная навязчивыми мыслями о смерти, своей или близких.

«Страх смерти естественен. Дети проявляют его приблизительно с 5 лет, когда очень боятся потерять родителей или умереть сами. В подростковом возрасте этот страх опять проявляется, подростки начинают его исследовать через собственное рискованное поведение: любовь к «ужастикам», запретным темам и сферам. Мы все знаем, что умрем, но гоним от себя эти мысли и цепляемся за разные варианты – реинкарнацию, вечную жизнь. Так немножко легче дышать. Смерти боятся все, странно было бы не бояться ее, но совладать с этим страхом можно», – комментирует доцент кафедры психотерапии и психологического консультирования Московского института психоанализа и старший научный сотрудник лаборатории консультативной психологии и психотерапии ФГБНУ ПИ РАО Татьяна Попова.

Известный американский психотерапевт Ирвин Ялом считает, что лучший способ избавиться от страха смерти – это жить активной и наполненной смыслом жизнью.

«В этом может помочь творчество. Если выражать свой страх через искусство, он станет меньше. Согласно исследованиям ученых, смерти боятся люди, которые не живут полной жизнью, откладывают все на потом, сокрушаясь впоследствии, что так много не успели. Получается все очень просто и банально – лучшее лекарство от смерти – это жизнь, которой ты управляешь сам и наполняешь ее творчеством, красотой, отношениями, любовью», – отмечает Попова.

Страх смерти – это нормальная и естественная база, обеспечивающая мотивацию к жизни. Это социализированный вариант «инстинкта самосохранения», формирующийся в детском возрасте.

«Осознание конечности жизни приходит, во-первых, в связи с развитием определенных когнитивных схем ребенка, во-вторых, путем наблюдения за смертью и умиранием (чаще всего – животных) и, наконец, в-третьих, в процессе присвоения «культурного кода» смерти в сказках, различных ритуалах, произведениях искусства. В обычных условиях этот страх не осознаваем и актуализируется в ситуации реальной или потенциальной, но высоковероятной угрозы смерти», – объясняет заведующий кафедрой нейро- и патопсихологии взрослых Московского института психоанализа Илья Плужников.

Чаще всего люди вспоминают о смерти, когда угроза касается объекта близкой привязанности или меняется «культурный код». Именно поэтому в пандемию коронавируса страх смерти стал острее и актуальнее для большинства людей.

«Пандемия – как раз этот случай. СМИ каждый день напоминают нам о смерти, демонстрируя статистку по количеству заболевших и умерших от инфекции. Поэтому неудивительно, что страх смерти становится актуальной темой переживаний большого количества людей. Но следует отличать обычный страх от танатофобии, которая возникает у людей с индивидуальными психологическими особенностями. Такой фобии подвержены тревожные, мнительные, ипохондричные люди, которые принимают решения, руководствуясь эмоциями. Они склонны к катострофизации, в том числе, черно-белому мышлению, которое работает по принципу «все или ничего». В ситуации стресса, например, пандемии они не могут справиться со своей тревогой, им крайне необходимо преодолеть ситуацию неопределенности», – рассказывает Плужников.

Психологи отмечают, что страху смерти чаще подвержены перфекционисты и творческие люди. У них есть сильная потребность тотального контроля, когда это неосуществимо, они испытывают сильнейший стресс.

«У творческих людей хорошо развиты воображение и абстрактное мышление, что позволяет ярко представить смерть свою или близких, таким образом усилив и закрепив страхи. Чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно переключиться из мыслительных процессов на физиологические. Например, заняться физическим здоровьем: следить за питанием, подключить физические упражнения, пройти медосмотр. Исключить информационное давление. По возможности нужно как можно меньше соприкасаться с тревожными новостями в СМИ в период пандемии. Часто тревога возникает из-за чувства одиночества. Подумайте, для кого вы важны. Так вы прогоните чувство одиночества и переключитесь на мысли о близких. Составьте планы на будущее и начните их реализовывать уже сегодня. Ставьте мыслительный аппарат на службу великим и благоприятным свершениям вашей жизни вместо ипохондрии и аутоагрессии посредством страхов. Если страх смерти растет и самостоятельно его победить не получается, обратитесь к специалисту», – комментирует психотерапевт Екатерина Цаюкова.

Все существующие страхи так или иначе можно свести к страху смерти. Он возникает из желания любого организма быть бессмертным, объясняет НЛП-тренер Юлия Керецман. Именно поэтому люди стремятся к размножению и обеспечению собственной безопасности.

«Страх смерти появился, чтобы обеспечивать инстинкт самосохранения. Никто без видимой причины не расстанется с жизнью легко и практически у всех инстинкт самосохранения работает исправно. Значит, страх смерти в той или иной степени присущ каждому. Но у людей, у которых страх смерти развился до фобии, и у тех, кому он неведом совсем, повреждена психика. Однако в экстремальных условиях, таких, как войны, катаклизмы, пандемии, страх смерти массово обостряется. И как любой страх, одних он заставляет действовать, то есть еще больше защищать свою безопасность. Это классическая реакция «бей-беги». Других же погружает в ступор – реакция «замри». Последняя, кстати, является имитацией смерти. И у таких людей обычно побеждают навязчивые мысли о возможной смерти. При легком обострении им можно посоветовать физическую нагрузку, релаксацию и медитацию», – говорит эксперт.

Керцман отмечает, что большинство пожилых людей примирились с мыслями о смерти. Когда человек осознает, что счастливо прожил жизнь, страх смерти довлеет над ним меньше. Почему некоторые люди боятся смерти меньше? У этого есть несколько объяснений. Одно из них связано с тем, что такие люди считают себя исключительными.

«Эти люди убеждены в своей особенности. «Я везучий. Меня охраняют высшие силы. У меня отличный генофонд. Со мной ничего не происходило и не произойдет. Меня Вселенная любит». Кто-то не боится смерти по причине деструктивно настроенной позиции. Это когда человек не видит смыслов в жизни, ощущает тупик, безысходность, но при этом его останавливают какие-то внутренние табу, нормы и правила, религиозные моменты. Такой человек, по сути, разочаровывается в жизни, устает жить», – считает психолог и сексолог Дмитрий Соболев.

Чтобы избавиться от страха смерти в период пандемии, Соболев советует спросить себя: «Что я буду делать, если заболею? Что со мной произойдет?».

«Когда человек ответит на этот вопрос, психика может получить конкретику и успокоиться. Как с любыми фобиями, здесь нужно вести работу на осознание того, что шансов заболеть конкретно у тебя не больше, чем у кого-то другого. Но даже если ты заболеешь, то почему ты должен оказаться в числе тех людей, которые не выздоровеют? Важно, чтобы ответы на эти вопросы опирались на объективные данные, факты и доказательства, а не на убеждения из разряда «я невезучий». Лучше расписать все свои ответы на бумаге, чтобы все было наглядно», – советует Соболев.

От навязчивых мыслей о смерти помогают различные техники медитаций. В частности сейчас во всем мире набирает обороты медитация осознанности, которая учит человека быть и ощущать настоящий момент. А ведь большинство людей навязчиво сожалеют о прошлом и постоянно беспокоятся о будущем, истощая таким образом свою нервную систему и психику, добавляет мастер психологии Андрей Смирнов.

«Медитация учит наслаждаться моментом жизни здесь и сейчас, в этом случае качество жизни и уровень ощущения счастья значительно повышается. Конечно, человеку неподвластно узнать все тайны появления на свет и ухода в иные миры. Но ясно одно, мы появились на свет не по своей воле, а по воле Творца и очень сомнительно, если жизнь закончится после истечения срока действия материи тела. В мироздании заложен какой-то очень глубокий смысл, который, надеюсь, когда-то мы поймем», – заключил Смирнов.

Боюсь смерти близких. Хочется просто перестать жить

Просьбы о помощи Напишите свою историю

Боюсь смерти близких.
Вчера что-то нашло на меня и началась безумная истерика. Я лежала и ревела, в голову мысли лезли о том, что мои близкие умерли и я одна. Теперь тот страх поглощает меня с удушением. Мне страшно, что рано или поздно это произойдет и я останусь одна. Мне хочется умереть, потому что я не хочу видеть их гибель.
Мне всего 16 лет. Бабушке 58, дедушке 60. Я боюсь, что рано или поздно они умрут и что я не смогу этого выдержать. Мне ужасно плохо и хочется уйти из этой жизни. Я не могу поменяться, потому что, как я начинаю менять что-то в своей жизни, то приходят негативные мысли: А если близкие умрут? а если что-то плохое случиться? а если ты умрешь? Я знаю, что когда умираешь, то тебя больше не существует. Это мне и страшно. Я боюсь смерти, я хочу жить, но и умереть хочу. Я боюсь жить, я боюсь быть ответственной, я боюсь перемен. Я так ничего и не добилась, потому что боюсь, да и не вижу смысла что-то делать, потому что рано или поздно человек умрет. Я хочу чтобы смерть обошла моих близких. Я их очень сильно люблю. Просто у меня панические атаки иногда случаются, страхи и я очень мнительна. Я от всего бегу, от людей, от себя. У меня нет друзей совершенно никого нет. Даже в интернете ни с кем не общаюсь, потому что все ушли. В реальности ни одного друга, даже знакомых нет. Я сама виновата, но и они тоже… Я боюсь смерти, я боюсь жизни. Я не смогу пережить смерть близких… говорят, что в любой момент можно умереть… так страшно жить, так страшно существовать. К психологу пойти не могу, потому что близкие будут против, ибо для них я нормальная. Но мне кажется, что я скоро сойду с ума от одиночества, от дефицита общения,от ужасных мыслей. я не хочу об этом думать, оно само лезет в голову и хочется просто перестать жить…Помогите. Мне страшно, мне страшно жить… Я боюсь смерти, но и жизни боюсь, я не знаю как дальше жить…

Ольга , возраст: 16 / 07.06.2018

Отклики:

Оленька здравствуй.Чтобы завести друзей, нужно с кем-то познакомиться, начать общаться. Рискнуть и заговорить с кем-то. Близкое отношения очень нужное для человека. Это очень важно иметь подругу, с которой можно поделиться своим внутренним миром. Как часто Вы первой начинаете разговор с другими людьми? Может, стоить попробовать это делать. Что Вы делаете для того, чтобы пойти с кем-то на контакт? Если Вы будете просто избегать общения и ждать, что дружба появиться как-то сама собой, Вам придется ждать долго. Нужно действовать.У Вас есть любимые занятия? Если нет, стоит что-то найти для себя, чем бы Вы могли заниматься у свободное время и что бы приносило Вам радость.Мысли о смерти — нормальны, только очень важно научиться и это принимать — принимать, что есть смерть, и что от этого не убежишь.Но пока ваши близкие живы и рядом,нужно наслаждаться каждой минутой проведенной вместе,по чаще говорить друг другу слова о любви,поддерживать друг друга.Так или иначе, смерть – явление необходимое, касающееся каждого. Хочется нам того, или нет это случится. Поэтому важно умение достойно и с понимание принимать неизбежное, относиться к смерти. Принятие смерти уменьшает страх и делает нашу жизнь осмысленной.в чем смысл жизни, если мы все равно умрем? Смысл в том, чтобы качественно каждую минуту жить в любви и радости,принося этим пользу как минимум себе, как максимум – другим. Тогда, мне кажется, количество минут уже не будет иметь большого значения.Только Вы сами, можете настроить себя таким образом, что бы Ваша жизнь приобрела смысл во всех красках. Жизнь имеет именно ту ценность, которой мы хотим ее наделить. Жизнь настолько коротка, надо так много еще успеть сделать. Как выжить, если нет смысла в жизни? Надо его найти. Многое в нашей жизни познается в сравнение. Как бы Вам не было плохо, всегда найдутся люди, которым гораздо хуже. Часто эти люди не падают духом и находят в себе силы жить дальше. Зайдите в приюты, детские дома, дома престарелых. Последите за самообладанием людей, живущих в этих заведениях. Пообщайтесь с этими людьми. У многихз из них найдется пара – тройка историй, от которых волосы дыбом становятся. Но они находят в себе силы радоваться элементарным вещам: восходу солнца, приходу лета, залетевшей в окно бабочке. Вещам, которых Вы раньше и не замечали вовсе, и всю жизнь воспринимали как должное. Возможно, необходимо взглянуть на этот мир по-новому. Все в ваших руках,нужно хорошо учиться потом поступить .Ставить цели и стремиться добиться ее.Создать семью,и жить наслаждаясь простым человеческим счастьем.Жизнь прекрасна и многогранна милая.И в ней столько прекрасных моментов,событий и мгновений ради которых стоит жить,ради которых стоить преодолевать трудности.Держись прошу тебя.Прочитай внимательно и изучит материалы этого сайта и я надеюсь очень надеюсь,что ты прочитав их переосмыслишь все и твоя жизнь вновь заиграет яркими красками.Бог тебе в помощь.Держись!.

Мулан , возраст: 26 / 07.06.2018

В какой-то степени Ваши страхи, конечно, свойственны всем, кроме тех, кто верит в Бога.
В Вашем случае я настоятельно рекомендую обратиться к психотерапевту.
Если у Вас нет денег и нет возможности попросить их на такие цели, то начните со школьного психолога: это бесплатно и не обязательно ставить родственников в известность.

С другой стороны, может быть Вы зря скрываете от родных свои переживания? Возможно, они так мучают Вас именно из-за невысказанности. Возможно, Вам станет лучше, если Вы будете открытее с теми, кого любите (и Вас любят). Разговор по душам с близкими иногда и правда творит чудеса. Я думаю, Ваши отношения станут только теплее. И психотерапию Вам, скорее всего, оплатят (а может и необходимость в ней отпадёт после открытого общения с родными).

Эмма , возраст: 21 / 08.06.2018

Здравствуйте. Оля, когда случаются проблемы со здоровьем, то обращаются к врачу. Психотерапевт — тоже врач, такой же как и другие. Тем более у вас панические атаки, наблюдаться на мой взгляд важно. Если близкие этого не понимают, то запишитесь на прием сами. Живите настоящим. Решайте проблемы по мере их поступления. К сожалению, никому не дано жить вечно, но это не значит, что нужно сесть и смотреть в одну точку. Живите, чтобы оставить после себя глубокий след, хорошие воспоминания, добрые поступки. Не за горами время, когда вы станете женой, мамой, появятся люди, которые будут любимы вами ничуть не меньше чем бабушка с дедушкой. Не настраивайтесь негативно. Побольше положительных эмоций и всё будет хорошо!

Ирина , возраст: 30 / 08.06.2018

Дорогая Ольга, хочется тебя приободрить и сказать, что 90% процентов наших страхов — это не более, чем наши фантазии. Мы все боимся, просто люди это скрывают или стараются перебороть. Не верь, что мысли материальны. Это не так, потому что материальны не мысли, а наши поступки. Ты любишь своих близких, это замечательно. Значит, ты можешь радовать их своим присутствием и теплым общением, хорошим отношением, помощью по дому. Радость продлевает жизнь и улучшает самочувствие человека! И еще ты говоришь, что ничего не добилась. Но ты в свои 16 лет только начинаешь жить! Жизнь будет еще тебя радовать, только живи в настоящем. Не торопи события. Живи со своими близкими, делай что-то приятное для себя и для них — и Бог вас не оставит!

Аля , возраст: 27 / 08.06.2018

Привет,Ольга! Очень тебе сочувствую. Только не отчаивайся.И не бойся сходить к психологу, если у тебя уже есть панические атаки, это действительно необходимо. Конечно, неприятно, что близкие узнают о твоих проблемах, но рано или поздно они всё равно должны узнать. Чем быстрее ты им всё расскажешь, тем будет лучше.https://www.pobedish.ru/main/strah
https://www.pobedish.ru/main/pain
https://www.pobedish.ru/main/who Посмотри здесь.Друзей ты еще сможешь найти, но тебе до начала можно разобраться в себе. Постарайся понять причины твоих страхов.Конечно, если представить ,что после смерти ты перестаешь существовать, то есть повод для страха. Но,к счастью, душа бессмертна)И Господь хочет,чтобы ты вечно была счастлива)Ты можешь попросить помощи у Господа)Бог тебя сотворил прекрасным человеком,Он тебя очень любит и никогда не оставит)Проси Его о помощи почаще и тебе будет становиться легче)Бог всегда с тобой рядом)Я желаю тебе обретения смысла жизни,побольше терпения и сил,хороших отношений в семье,успехов в учёбе,крепкого здоровья,всегда хорошего настроения,счастья,побольше любви,радости и мира в жизни и всего самого наилучшего!Держись,Бог тебе поможет!Ангела тебе Хранителя!Обнимаю!

Анастасия , возраст: 20 / 11.06.2018

Предыдущая просьба Следующая просьба
Вернуться в начало раздела

Страх смерти любимого человека: 7 советов из сострадания, когда вы не можете перестать беспокоиться

Недавно один слушатель написал мне и спросил, как справиться с боязнью смерти любимого человека. Это сразу же вернуло меня к одному незабываемому пациенту, которого я видел много лет назад во время обучения в онкологическом центре. Она была тридцатилетним предпринимателем, женой и матерью троих маленьких детей. Она была в центре, потому что у ее мужа только что диагностировали рак мозга.

Я попытался поставить себя на ее место и не мог понять, как она продолжает так хорошо функционировать.Она по-прежнему была внимательной матерью. Она продолжала вести свой бизнес. И все это она сделала, зная мрачный прогноз своего мужа: шанс выжить в следующие два года составляет 50%.

Не поймите меня неправильно — она действительно беспокоилась о своем муже и будущем своей семьи. Но мы работали над поиском смысла и баланса таким образом, чтобы уважать ее очень серьезные страхи, а также позволять ей жить своей жизнью. Я многому научился, работая с ней.

Вращение в «а что, если» может парализовать любого, кто испытывает экзистенциальный страх.

Итак, что сделала эта храбрая женщина, чтобы подавить свое глубокое беспокойство? Как мы можем успокоить собственные переживания о том, что любимый человек когда-нибудь умрет? Или как нам справиться, если мы знаем, что этот день может быть на горизонте раньше, чем позже?

Два типа тревоги по поводу смерти близкого человека

Давайте очень конкретно поговорим об этой теме, потому что вращение в «а что, если» может парализовать любого, кто испытывает экзистенциальный страх. Для начала давайте сделаем важное различие. Существует два основных типа беспокойства по поводу смерти любимого человека:

Когда близкий человек тяжело заболел или находится в группе высокого риска смерти, и вы беспокоитесь о его неминуемой смерти
Когда ваши близкие не особенно рискуют умереть, но вы все равно не можете перестать беспокоиться о том, что они умрут

Эти два типа тревоги очень разные и требуют разных типов реакции.

Сценарий 1: Беспокойство, когда близкий человек подвергается более высокому, чем обычно, риску смерти

Это обычное явление для всех, но, к сожалению, оно было еще более распространенным в то время, когда почти 3 миллиона человек погибли из-за COVID-19, и многие миллионы подвергаются высокому риску серьезных последствий, если они заразятся вирусом. Миллионы людей также страдают такими заболеваниями, как рак или сердечные заболевания, которые могут привести к летальному исходу. Если у вас есть близкий человек, который находится в группе высокого риска, сталкивается с серьезной болезнью или находится на грани естественного конца своей жизни, вы можете беспокоиться о том дне, когда он умрет.

Не ожидайте, что вы будете абсолютно рациональны и уравновешены, если столкнетесь с неминуемой потерей любимого человека. Позвольте себе почувствовать тревогу и горе.

Одно дело — рационально понимать, что смерть неизбежна и что все может выйти из-под вашего контроля, но совсем другое — чувствовать себя в мире с этим знанием. Не ожидайте, что вы будете абсолютно рациональны и уравновешены. В конце концов, вы можете столкнуться с неминуемой потерей любимого человека. Позвольте себе почувствовать тревогу и горе.

В то же время, как ради себя, так и ради любимого, опасайтесь естественного беспокойства и горя, которые перерастут в бесполезное состояние паралича или озабоченности. Возможно, пришло время предпринять некоторые шаги, если вы обнаружите, что:

Невозможно справиться с основами жизни
Невозможно позаботиться о себе должным образом, или
Вы настолько поглощены мыслями о смерти любимого человека, что сейчас не можете проводить с ним время.

Давайте рассмотрим три вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Слезь с дерева «что если» и живи моментом

Каким бы ни был прогноз вашего любимого человека, лучший способ максимально использовать время, проведенное вместе, — это жить настоящим моментом. Снизьте скорость со списками дел, избавьтесь от отвлекающих факторов и, самое главное, спуститесь с дерева «что, если».

По мере того, как вы карабкаетесь по дереву «что, если», с каждым сценарием ветвления «что-если» ветви становятся тоньше, и ваша опора становится все шатче.

У дерева «а что, если» крепкий ствол с сильными корнями внизу — вот и настоящий момент.По мере того, как вы взбираетесь на дерево «что, если», с каждым разветвлением ветки становятся тоньше, и ваша опора становится все шатче. В какой-то момент думать так далеко вперед бесполезно.

Конечно, у вас могут быть практические дела. Необходимо составить медицинские решения и планы на случай непредвиденных обстоятельств. Но оставьте это до самого важного.

Выделяйте ограниченное время на принятие решений, вместо того чтобы отвлекаться на важные решения, когда они входят в ваше сознание. Думайте об этих решениях как о задачах, которые нужно выполнить, а не как о новом, подпитываемом тревогой образе жизни вашей умственной жизни.Если время для принятия решения не наступило, постарайтесь отложить эти мысли в сторону. Вернитесь к настоящему моменту, зная, что позже вы снова сосредоточитесь на своих решениях.

Не прекращайте разговоры о смерти

Мы ненавидим говорить о смерти. Мы особенно ненавидим говорить об этом, когда боимся, что его тень может подбираться ближе к тому, кого мы любим. Иногда благонамеренные члены семьи прекращают разговоры о смерти любимого человека. Мы говорим что-то вроде «О, мама, не говори так — ты победишь это» или «Нет, меня даже не будет беспокоить мысль о твоей смерти, потому что этого не произойдет».”

Нам не следует предполагать, что мы знаем, что наши близкие думают о возможности надвигающейся смерти, и мы, конечно же, не должны мешать им выражать эти чувства в важный момент их жизни.

Может показаться обнадеживающим и полезным сказать «ты собираешься победить это». Но отрицание и отвержение на самом деле мешают любимому человеку выражать свои самые настоящие чувства, заставляя его чувствовать себя одиноким, когда они больше всего нуждаются в близости. Они могут испытывать страх, грусть, гнев, принятие или любые промежуточные эмоции.Более чем когда-либо им нужно, чтобы вы это слышали и понимали.

В недавнем исследовании медсестрам, оказывающим паллиативную помощь, было предложено рассказать о наиболее частых размышлениях, которые они слышат от умирающих. Они обнаружили, что люди испытывают огромный спектр эмоций от страха до благодарности. Они также столкнулись с множеством проблем, начиная от наследства и заканчивая финансами и семейными отношениями. Многие умирающие пациенты хотят рассказать о своем опыте и высказать свои опасения. Мы не должны предполагать, что знаем, что наши близкие думают о возможности надвигающейся смерти, и мы, конечно же, не должны мешать им выражать эти чувства в важный момент своей жизни.

И вы также можете рассказать им, что вы чувствуете, даже если это не «только положительные эмоции». Избегание сложных эмоций в себе не снимает бремени с любимого человека. Они знают, что ты не в порядке. Конечно, есть! Они предпочли бы услышать об этом от вас, чем держаться на расстоянии.

В первую очередь заботиться о себе

Если вы близки с кем-то, они хотят, чтобы вам было хорошо. Исследование медсестер паллиативной помощи также выявило еще одну важную тему — умирающих больше беспокоит благополучие своей семьи, чем собственная смерть.Поэтому по этой причине, даже если не по какой-либо другой, мы должны хорошо заботиться о себе.

Уход за собой не обязательно означает покупку товаров или услуг, рекламируемых как уход за собой. Это больше касается удовлетворения основных потребностей нашего разума и тела — питания, активности, отдыха, распорядка дня, социальной поддержки и выполнения важных для вас вещей. Думайте об этом не только как о важном вложении в вашу способность справляться с неопределенностью и возможностью потери, но и как об инвестициях в душевное спокойствие вашего близкого.

Сценарий 2. Беспокойство о чьей-либо смерти, когда вероятность ее смерти маловероятна

Вы когда-нибудь так сильно беспокоились о чьей-либо смерти, что к тому времени, когда они вошли в дверь и объяснили, что опоздали из-за пробок, вы довели себя до паники? Я сам делал это много раз. И беспокойство стало особенно частым в первые несколько месяцев после рождения ребенка. Я волновалась, что мой муж погибнет в автокатастрофе за пять минут езды до продуктового магазина. Каждый раз ходил.

Беспокоиться о своем совершенно здоровом партнере или любимом человеке — это не безумие.

Беспокоиться о своем совершенно здоровом партнере или любимом человеке — это не «безумие». Мы можем быть более подвержены этому типу беспокойства, если мы пережили неожиданную потерю в прошлом или чувствуем особый стресс или уязвимость. В моем случае я испытывала обычную послеродовую тревогу, вызванную серьезными изменениями в моей жизни, как гормональными, так и другими.

Другой распространенной причиной озабоченности по поводу маловероятной смерти близкого человека является генерализованное тревожное расстройство (ГТР).Люди с этим тревожным расстройством проводят много времени, беспокоясь о плохих вещах, которые происходят до такой степени, что это мешает их функционированию, мешает им наслаждаться жизнью и вызывает физические симптомы.

Независимо от источника вашего беспокойства, есть способы уменьшить его влияние на вашу жизнь.

Поймите, что беспокойство — это способ вашего мозга чувствовать себя в безопасности и под контролем

Однажды пациент спросил меня: «Беспокойство ужасно! Почему мой мозг это делает? Получаю ли я болезненное удовольствие от беспокойства? »

Это был очень хороший вопрос.

Часто люди с ГТР верят — сознательно или нет — в то, что беспокойство помогает предотвратить плохие вещи. Если я достаточно раз обдумываю этот наихудший сценарий, я, конечно, смогу его предотвратить, верно? А когда мы беспокоимся, мы также чувствуем, что делаем что-то проактивное, что удобно отвлекает нас от наших чувств страха или печали.

Беспокойство не меняет ситуации; он просто держит наши негативные чувства на постоянном среднем огне.

Но, конечно, представление о том, что беспокойство каким-то образом помогает или предотвращает катастрофу, является иллюзией.Беспокойство не меняет ситуации; он просто держит наши негативные чувства на постоянном среднем огне.

Мы также можем беспокоиться, чтобы намеренно удерживать себя в негативном психологическом состоянии. Таким образом, если худшее действительно произойдет, нас не застигнут врасплох, и нам не придется далеко падать. Это, конечно, еще одна иллюзия, которую мозг готовит для нас. Если наш любимый человек неожиданно умрет, мы будем не менее опустошены, если раньше много раз представляли его гипотетическую смерть.

Наш мозг особенно склонен к чрезмерному беспокойству, когда мы чувствуем недостаток контроля, например, когда в мире случается пандемия, которая случается лишь раз в жизни.Переживание травмы, чувствительность к реакциям своего тела «бей или беги» или общий стресс тоже могут привести вас в это состояние.

Первый шаг — просто понять, что существует серьезная научная причина того, почему ваш мозг постоянно тревожится. Он пытается помочь тебе чувствовать себя в безопасности. Вы не получаете «болезненного удовольствия» от воображения смерти любимого человека. Но у вас появляется временная иллюзия контроля, которая заставляет вас стремиться к большему. Начните ломать это вращение, напоминая себе не позволять себе беспокоиться.

Поймите, что мысли — это просто истории, которые ваш мозг рассказывает вам

Теперь, когда вы знаете, почему ваш мозг готовит постоянные заботы, вы можете начать их отпускать. Ключ в том, чтобы понять, что мысли — это просто истории. А иногда они даже меньше, чем рассказы — это просто кусочки диалога, склеенные вашим мозгом. Вам решать, представляют ли эти части что-то правдивое, значимое или полезное.

Давай попробуем что-нибудь. Подумайте про себя: «Я фиолетовый слон.«А теперь посмотрите в зеркало, если оно у вас есть под рукой. Разве мысль« Я фиолетовый слон »сделала эту мысль правдой? Сделала ли эта мысль каким-то образом эту фразу значимой или полезной? Я готов поспорить, что вы не смотрите на нее». отражение лилового слона прямо сейчас.

Вам решать, представляют ли ваши тревожные мысли что-то правдивое, значимое или полезное.

А теперь подумайте об историях, которые ваш мозг рассказывает вам вроде «Она никогда не опаздывает, значит, она, должно быть, попала в автокатастрофу» или «Это может быть последний раз, когда я его вижу.«Они в точности эквивалентны мысли:« Я фиолетовый слон »- это неправда, они ничего не значат, не требуют действий и не помогают вам.

Ничего страшного, если эти мысли иногда приходят вам в голову — вы не можете это контролировать. Можно перевернуть их пару раз, чтобы проверить, значимы ли они. Но если вы не можете избавиться от этих мыслей после того, как постоянно обдумываете их, особенно если они вызывают у вас страдания, подумайте, не слишком ли вы в них вкладываете.Спросите себя: «Основаны ли эти мысли на фактах, которые у меня есть прямо сейчас … или это просто мысли?»

Застройтесь в настоящем моменте

Не вдаваться в повторяющиеся мысли о смерти любимого человека — это хорошо. Но в этот момент, сказав себе отпустить эту мысль, чем вы вместо этого заполняете свое ментальное пространство? Готов поспорить, вы по опыту знаете, что очень легко снова вернуться в кроличью нору тревожных мыслей, если вы не занимаетесь чем-то еще.

Практикуйте переключение внимания на то, что происходит здесь и сейчас, в вашем теле и в вашем окружении.

Так что продолжайте и закрепите себя в настоящем моменте с помощью какой-нибудь увлекательной деятельности. Вы, безусловно, можете посмотреть телевизор или поиграть в игру, чтобы отвлечься, но я призываю вас попробовать нечто большее, чем просто отвлечение.

Практикуйте переключение внимания на то, что происходит здесь и сейчас, в вашем теле и в вашем окружении. Назовите то, что вы можете видеть, слышать, чувствовать и обонять в этот момент.Следите за ритмом своего дыхания в течение нескольких минут. Это укрепит ваши мышцы внимательности, и вам будет легче в следующий раз не взобраться на дерево «что, если».

Когда беспокоишься о смерти близкого человека, будь терпелив и добр к себе

Все стратегии, о которых мы сегодня говорили, гораздо легче сказать, чем сделать. Мы уже рассмотрели приоритетность ухода за собой, но стоит повторить, что мы действительно должны проявить терпение и доброту. Если вы собираетесь потерять любимого человека, справляетесь с неопределенным прогнозом или просто не можете избавиться от страха смерти здорового близкого человека, важно помнить, что вы испытываете глубокую экзистенциальную тревогу.

Один из приемов, позволяющих понять, как быть добрыми к себе, — это спросить, что мы хотели бы сделать для испуганного пятилетнего ребенка, который переживает, что его родитель умрет. Подход один и тот же независимо от того, правда ли, что он собирается потерять родителя, или ему просто снился кошмар по этому поводу.

Вы бы посоветовали ребенку «закалиться» или «просто быть рациональным»?

Нет. Вы бы обняли его, сказали, что понимаете, насколько страшными должны быть его переживания, а затем помогли бы ему понять истинную ситуацию.Иногда это может включать напоминание ему о том, что кошмары, как и беспокойство, — это просто истории, которые выдумывает мозг. А потом вы поможете ему позавтракать, подготовиться к школе и продолжить заниматься любимым делом.

Когда беспокойство угрожает захлестнуть вас, относитесь к себе с таким же состраданием.

Страх потерять любимых — не могу перестать беспокоиться?

Автор: Shareheads

Вы всегда думаете о страхе потерять близких? Вы беспокоитесь о потере родителя или о смерти партнера?

Нормален ли страх потерять близких?

Да, нормально не желать смерти любимых нами людей. Нам нравится их общество, и мы знаем, что без них жизнь была бы совсем другой.

Мы также недостаточно говорим о смерти в современной культуре. Таким образом, может быть определенное количество страха или просто потому, что мы не совсем понимаем, с чем будем иметь дело.

Фрейд придумал страх смерти и умирания «танатофобию» и чувствовал, что все мы страдаем от этого, потому что отказываемся принимать свою смертность. Современные психологи называют этот общий страх старым добрым страхом смерти.

Здоровый или нездоровый страх?

Нормальный страх потери включает в себя беспокойство и грусть, когда мы думаем о том, что наши близкие уезжают, с последующим пониманием того, что это неизбежный факт жизни. Это может означать момент, потраченный на размышления о нашей собственной смертности. Но в целом мы понимаем, что справимся.

Нездоровый страх потерять близких больше похож на нарастающую тревогу и связан с крайним мышлением. Мы чувствуем, что наша жизнь закончилась бы без другого человека.

Чем больше мы думаем о потере любимого человека, о котором идет речь, тем хуже мы себя чувствуем. Начинаются симптомы тревоги, которые могут включать:

Что за страх скрывается за страхом?

Автор: Blue Diamond Photography

Потеря любимого человека — легкая вещь, на которую можно возложить все наши заботы, потому что это приемлемое беспокойство.

Итак, иногда мы используем страх потерять близких, чтобы скрыть другие страхи, которых мы больше стыдимся , как страх:

Почему так важно признать эти «страхи ниже страха»? С ними действительно легче иметь дело.

Мы не можем помешать другим людям однажды умереть. Но мы можем найти поддержку, чтобы научиться новым способам существования и сделать шаги вперед, чтобы мы больше не чувствовали себя подавленными идеей ответственности за управление своей собственной жизнью.

Страх потерять близких и созависимость

Страх потерять близких может скрыть проблему созависимости. Созависимость предполагает отнятие чувства собственного достоинства и собственного достоинства от другого человека, вместо того, чтобы развивать его внутри себя.

Если вы состоите в созависимых отношениях, вы почувствуете свою ответственность за то, чтобы постоянно делать другого человека счастливым, и что вы не знаете, кто вы без них.

Несмотря на то, что вы говорите себе, что просто «действительно любите» другого человека, созависимость не является здоровым способом взаимоотношений. Это оставляет вас неспособным увидеть все свои внутренние ресурсы и личную силу.

Позволить себе переехать и стать независимым может иметь большое значение.Но созависимость также может быть очень мощным паттерном, и вам может потребоваться профессиональная поддержка, чтобы понять свои чувства и научиться повышать самооценку.

Как мне перестать волноваться о потере любимого человека?

Автор: Трэвис Уайз

Попытки полностью избавиться от беспокойства или беспокойства имеют тенденцию к обратным результатам, и в конечном итоге мы думаем об этой теме больше, чем когда-либо.

Итак, первым шагом может быть принятие. Примите тот факт, что вы испытываете тревогу из-за потери любимого человека.Затем попробуйте следующее:

1. Составьте список всех, что вас беспокоит.

Беспокойство мощно, потому что оно выходит из-под контроля, отправляя наши мысли по бесконечным спиралям. Но если мы найдем время, чтобы сесть и написать на бумаге, что стоит за беспокойством? Наша жизнь может быть в меньшей степени неконтролируемой, чем мы думаем.

Что было бы хуже всего, если бы вы потеряли любимого человека? Что тебе негде будет жить и с кем поговорить? Каковы возможные решения каждой проблемы?

2.Определите, что вы уже потеряли.

Вы можете быть более стойкими, чем вы думаете. Потеря — это часть жизни, и вы, вероятно, уже успешно преодолели некоторые из них и прошли через другую сторону.

Запишите вещи, которые вы действительно ценили, но которые вы потеряли, будь то переезд друга детства или необходимость окончить школу, в которой вы любили учиться. Посмотрите, сможете ли вы вспомнить, что вы сделали, чтобы преодолеть эту потерю и прийти в норму.

3. Практикуйте внимательность.

Внимательность — это техника, которая помогает вам оставаться в настоящем моменте, вместо того, чтобы теряться в заботах о будущем, которое вы можете контролировать, и прошлом, которое вы не можете изменить. Мы можем стать более благодарными за то, что находится прямо перед нами.

Прочтите наше простое руководство по осознанности и начните практиковать уже сегодня.

4. Узнайте о смерти и умирании.

В крупных городах теперь есть так называемые «кафе смерти». Это собрания, на которые люди приходят и обсуждают свои страхи перед смертью и умиранием с «доулой смерти», кем-то, кто понимает этот процесс.Даже простые вещи, такие как изучение того, как устроены похороны и как работает процесс скорби, могут демистифицировать процесс, с которым мы все в какой-то момент сталкиваемся.

Посетите «кафе смерти», почитайте об опыте других людей или попросите знакомых, которые пережили тяжелую утрату, поделиться своей историей.

5. Говорите о своем страхе с другими, кто поддерживает вас.

Возможно, вы захотите поделиться своими тревогами с любимым человеком. Если это кажется плохой идеей, попробуйте друга или члена семьи, которому вы доверяете.

Чувствуете, что никто не поймет вашу тревогу по поводу потери любимого человека? Затем поговорите с консультантом. В вашей школе могут быть бесплатные или недорогие консультации, если вы студент, или на вашем рабочем месте может быть организовано несколько бесплатных занятий. Если вам больше 18 лет, вы можете записаться на консультацию в частном порядке, и теперь терапевты доступны для любого бюджета.

Нужна надлежащая помощь с неконтролируемым страхом потерять любимого человека? Мы свяжем вас с ведущими лондонскими терапевтами. Или воспользуйтесь нашим сайтом бронирования, чтобы найти зарегистрированных в Великобритании терапевтов и онлайн-консультантов, с которыми вы можете поговорить из любого места.

Все еще есть вопрос о вашем страхе потерять близких? Хотите поделиться своим опытом с другими читателями? Напишите ниже. Обратите внимание, что комментарии модерируются, чтобы защитить наших читателей, и мы не допускаем агрессивного или подстрекательского содержания.

Как справиться со страхом смерти любимого человека

Один незабываемый пациент, которого я видел много лет назад во время обучения в онкологическом центре, был молодым предпринимателем, женой и матерью троих маленьких детей.Она была в центре, потому что у ее мужа только что диагностировали рак мозга.

Я попытался понять, что она, должно быть, себя чувствует, и не мог понять, почему она продолжает так хорошо функционировать. Не поймите меня неправильно: она действительно беспокоилась о будущем своей семьи и здоровье мужа. Но мы работали над поиском смысла и баланса таким образом, чтобы уважать ее очень разумные страхи, а также позволять ей продолжать жить своей жизнью.

Итак, что сделала эта храбрая женщина, чтобы положить конец своим глубоким заботам? Как мы можем успокоить собственное беспокойство о том, что любимый человек когда-нибудь умрет? Или как нам справиться, если мы знаем, что этот день может приближаться раньше, чем позже?

Два типа тревоги по поводу смерти близкого человека

Давайте конкретизируем эту тему, потому что вращение в «а что, если» может парализовать любого, кто испытывает экзистенциальный страх.Для начала давайте проясним важное различие. Существует два основных типа беспокойства по поводу смерти любимого человека:

Когда любимый человек тяжело болен или находится в группе высокого риска смерти, и вы беспокоитесь о его неминуемой смерти.
Когда ваши близкие не особенно рискуют умереть, но вы все равно не можете перестать беспокоиться о том, что они умрут.

Эти два типа тревоги очень разные и требуют разных ответов.

Сценарий 1: Беспокойство, когда близкий человек подвергается более высокому, чем обычно, риску смерти

Одно дело понять, что смерть неизбежна и что все может выйти из-под вашего контроля, но другое — примириться с этим знанием.Не ожидайте, что вы будете совершенно рациональны и уравновешены, думая о смерти. Позвольте себе почувствовать тревогу и горе.

В то же время следите за тем, чтобы ваши естественные беспокойство и горе не превратились в состояние паралича или озабоченности. Возможно, пришло время предпринять некоторые шаги, если вы окажетесь:

Невозможно позаботиться о себе должным образом.
Невозможно справиться с азами жизни.
Вы настолько поглощены мыслями о смерти любимого человека, что сейчас не можете проводить с ним время.

Источник: Imtmphoto / Shutterstock

Давайте рассмотрим две вещи, которые вы можете сделать, чтобы помочь себе.

Спуститесь с дерева «что, если». Каким бы ни был прогноз вашего любимого человека, лучший способ максимально использовать время, проведенное вместе, — это жить настоящим моментом. Снизьте скорость со списками дел, избавьтесь от отвлекающих факторов и, самое главное, спуститесь с дерева «что, если».

У дерева «а что, если» крепкий ствол с сильными корнями внизу — вот и настоящий момент.Там безопасно; вы чувствуете себя заземленным. По мере того, как вы взбираетесь на дерево «что, если», с каждым разветвлением ветки становятся тоньше, и ваша опора становится все шатче. Это место представляет большую опасность. В какой-то момент думать так далеко вперед бесполезно.

Конечно, у вас могут быть практические дела. Необходимо составить медицинские решения и планы на случай непредвиденных обстоятельств. Но ограничьте эти задачи только самым важным. Выделяйте конкретное время для принятия решений, а не размышляйте о решениях, когда они входят в ваше сознание.Рассматривайте эти решения как задачи, которые нужно выполнить, а не как новый, подпитываемый тревогой образ жизни вашей умственной жизни. Если время для принятия решения не наступило, отложите эти мысли в сторону.

Не игнорируйте разговоры о смерти. Мы ненавидим говорить о смерти. Иногда благонамеренные члены семьи прекращают разговоры о смерти любимого человека. Но отрицание и отвержение на самом деле мешают вашему близкому выражать свои очень настоящие чувства, что, вероятно, заставляет их чувствовать себя одинокими, когда они больше всего нуждаются в близости.Они могут испытывать страх, грусть, гнев, принятие или ряд эмоций, и им нужно, чтобы вы это услышали и поняли.

В недавнем исследовании медсестрам, оказывающим паллиативную помощь, было предложено рассказать о наиболее частых размышлениях, которые они слышат от умирающих. Они обнаружили, что многие умирающие пациенты хотят рассказать о своих переживаниях и выразить свои опасения. Когда мы игнорируем разговоры о смерти, мы не позволяем нашим близким выражать свои чувства в важный момент их жизни.

Сценарий 2. Беспокойство о чьей-либо смерти, когда вероятность ее смерти маловероятна

Вы когда-нибудь так сильно беспокоились о чьей-либо смерти, что к тому времени, когда они вошли в дверь и объяснили, что опоздали из-за проблем с машиной, вы впали в панику?

Беспокоиться о совершенно здоровом партнере или любимом человеке — это не «безумие».Мы можем быть более подвержены этому типу беспокойства, если мы пережили неожиданную потерю в прошлом или если мы чувствуем себя особенно напряженными, расстроенными или уязвимыми.

Другой распространенной причиной озабоченности по поводу маловероятной смерти близкого человека является генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Люди с этим расстройством проводят много времени, беспокоясь о том, что происходит плохо, до такой степени, что это мешает их повседневным функциям.

Независимо от источника вашего беспокойства, есть способы уменьшить его влияние на вашу жизнь.

Поймите, что беспокойство — это способ вашего мозга чувствовать себя в безопасности и контролировать ситуацию. Часто люди с ГТР сознательно или нет полагают, что беспокойство помогает предотвратить плохие вещи. Когда мы волнуемся, мы чувствуем, что делаем что-то проактивное, что отвлекает нас от паники или беспомощности.

Но представление о том, что беспокойство каким-то образом помогает или предотвращает трагедию, является иллюзией. Беспокойство не может изменить ситуацию.

Мы также можем беспокоиться, чтобы намеренно удерживать себя в негативном психологическом состоянии.Таким образом, если действительно произойдет худшее, мы будем к этому готовы. Это еще одна иллюзия, которую готовит нам мозг. Если наш любимый человек неожиданно умрет, мы будем не менее опустошены, если раньше много раз представляли его гипотетическую смерть.

Поймите, что существует научная причина того, почему ваш мозг постоянно беспокоится. Вы получаете иллюзию контроля, которая заставляет вас искать большего. Оставайтесь на земле, напоминая себе, что не следует беспокоиться.

Поймите, что мысли — это просто истории, которые рассказывает вам ваш мозг. Теперь, когда вы знаете, почему в вашем мозгу возникают постоянные беспокойства, вы можете начать их отпускать. Ключ в том, чтобы понять, что мысли — это просто истории.

Подумайте про себя: «Я синий жираф». Теперь проверьте зеркало. Оправдала ли мысль «Я синий жираф» эту мысль? Сделало ли размышление таким образом эту фразу осмысленной или полезной? Готов поспорить, что вы сейчас не смотрите на отражение синего жирафа.

Теперь подумайте об историях, которые ваш мозг рассказывает вам, например: «Она никогда не опаздывает, значит, она, должно быть, попала в аварию». Ничего страшного, если эти мысли иногда приходят вам в голову — вы не можете этого контролировать. Можно посидеть с ними и посмотреть, значимы ли они. Но подумайте, не слишком ли вы в них читаете. Спросите себя: «Основаны ли эти мысли на фактах, которые у меня есть прямо сейчас… или это просто мысли?»

Будьте терпеливы и добры к себе. Все стратегии, о которых мы сегодня говорили, легче сказать, чем сделать.Мы должны проявить терпение и доброту. Помните, что вы испытываете глубокую экзистенциальную тревогу.

Один из способов понять, как быть добрым к себе, — это спросить, что бы мы сделали для ребенка, который переживает, что его брат или сестра умрет. Вы бы не посоветовали ему «стать более жестким» или «просто логичным». Вы бы обняли его, сказали, что понимаете, насколько страшными должны быть его переживания, а затем помогли бы ему понять, что происходит на самом деле. Это может включать напоминание ему о том, что кошмары, как и беспокойство, — это просто истории, которые выдумывает мозг.

Когда беспокойство угрожает захлестнуть вас, относитесь к себе с таким же состраданием.

Чтобы найти терапевта, посетите Справочник психотерапии сегодня.

Я боюсь потерять кого-то

Мало что в жизни может быть страшнее, чем мысль о потере любимого человека. На каком-то уровне большинство из нас понимает, что всему приходит конец. Обычно мы стараемся не думать об этом.

Но некоторые вещи могут напомнить нам об этом, например, когда кто-то, кого мы любим, заболел.Или во время серьезного кризиса, такого как стихийное бедствие… или глобальной пандемии. Иногда мы думаем об этом просто потому, что раньше кого-то потеряли. Когда мы чувствуем депрессию или тревогу, наш разум может зацикливаться на подобных негативных мыслях.

Страх и тревога часто возникают из-за неуверенности. Есть некоторые вещи, о которых мы никогда не узнаем наверняка: что будет с моими близкими и когда? Что будет со мной, если я их потеряю? Мы не можем видеть будущее. Но есть — это вещей, которые мы можем сделать, чтобы справиться со своим страхом и тревогой по этому поводу.

Поймите, что вы не одиноки.

Бояться потерять кого-то совершенно нормально. Страх потери — это то, что каждый когда-то испытывал.

А если случится худшее и вы потеряете кого-то, вы сможете это пережить. Люди невероятно устойчивы. Мы придем в норму! Люди страдают от горя и утрат — и преодолевают их — все время, пока мы существуем.

Поиск человека, с которым можно поговорить о своих страхах, может иметь огромное значение.Если у вас нет надежного друга или члена семьи, попробуйте найти группу поддержки в Интернете или поговорите с терапевтом.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Один из способов справиться со страхом — это подумать о том, есть ли что-нибудь, что вы можете разумно сделать, чтобы контролировать ситуацию. Если есть, сделайте это. Если нет, постарайтесь отпустить. Как только вы сделаете все, что в ваших силах, беспокойство об этом не принесет никакой пользы — это только утомит вас.

Пандемия коронавируса — хороший тому пример. Если вы беспокоитесь о том, что любимый человек заболеет, что вы можете сделать разумно? Вы можете носить маску, чтобы избежать распространения вируса.Вы можете избегать путешествий, за исключением случаев, когда это необходимо. Вы можете побудить своих близких сделать то же самое.

То, что вы, , не можете сделать, , — это контролировать поведение других людей. Вы не можете заставить других людей носить маску, но вы можете не проводить время с людьми, которые не проявляют осторожности.

Есть определенные вещи, которые дают нам иллюзию контроля. Мытье рук после прикосновения к вещам в общественных местах — хороший способ предотвратить распространение болезни, но мытье рук в 10 раз чаще не сделает вас в 10 раз безопаснее.Беспокойство и зацикленность на вирусе тоже не помогут.

Вы можете попробовать вести дневник, чтобы определить, что вы можете и не можете контролировать: записывайте то, что, как вы боитесь, может случиться. Затем составьте список всего, что вы можете и не можете контролировать в ситуации. Легче сказать, чем сделать, отпустить то, что вы не можете контролировать, но вы можете научиться делать это на практике.

Придание смысла из страха и потери

Наши эмоции помогают нам разобраться в окружающем мире. Даже болезненные эмоции, такие как страх и горе, имеют важное значение.

Страх может побудить нас делать все возможное, чтобы обезопасить себя и своих близких. Размышления о будущих потерях могут помочь нам оценить то, что у нас еще есть.

Многие люди могут найти утешение в своих системах убеждений. Некоторые люди верят, что наши близкие живут после смерти, и мы увидим их снова. Другие считают, что часть их живет внутри нас. Для некоторых людей эта жизнь — единственное, что мы получаем, и именно это делает ее красивой и ценной. Если вы не уверены, во что верите, это тоже нормально — научиться жить в условиях неопределенности может быть полезно для вашего психического здоровья!

Мы хотели бы гарантировать вам, что вы не потеряете любимого человека.Это душераздирающе говорить, но потеря людей — это часть жизни. Но вас окружают люди, которые понимают этот страх и преодолевают его. И это может быть источником надежды.

Как справиться со страхом потерять любимого человека

Тема этого месяца на «Связи тревоги» была о тревогах и страхах, связанных со смертью и умиранием. Эйлин Бейли предложила способы справиться с тревогой, вызванной горем. И некоторые из вас написали такие вопросы, как этот: «Может ли потеря любимого человека вызвать тревожное расстройство?» Ответ на этот вопрос заключается в том, что горе и тревога могут сосуществовать одновременно.

Я собираюсь затронуть один конкретный аспект такого беспокойства, а именно страх, что ваши близкие заболеют и / или умрут. Я думаю, что это относительно распространенный страх, который может появиться в любое время после переживания горя или травмы, связанной с потерей.

Я лично отношусь к этому страху. После ранней смерти отца, когда я была маленькой девочкой, я постоянно беспокоилась о своей матери. Она была единственным родителем, которого я оставил, и я помню, как одержимо спрашивал ее, не умрет ли и она.Моя мать пыталась успокоить меня, говоря: «Я крутая женщина и, нет, я не собираюсь умирать в ближайшее время». Но, хотя ее слова дали мне несколько минут утешения, всепроникающая тревога, которую я испытывал из-за потери ее, возродилась с удвоенной силой, и я вернусь, чтобы задать ей тот же вопрос. К счастью, она приняла это спокойно и никогда не теряла ни терпения, ни гнева со мной.

В ситуации, когда ребенок рано теряет своих родителей, это может иметь пожизненный эффект беспокойства по поводу возможности потерять кого-либо еще.Это также может способствовать возникновению страха быть брошенным. У некоторых детей может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, когда они могут воспроизводить в уме воспоминания об утрате, что приводит к сильному стрессу и тревоге.

В настоящее время многие думают, что лечение посттравматического стрессового расстройства является первоочередной задачей по сравнению с индивидуальным консультированием по поводу горя. Мне хотелось, чтобы в детстве после смерти отца я не получил какой-либо консультации, потому что мои симптомы тревоги сохранялись и во взрослой жизни.

Мои симптомы тревоги проявляются сейчас в том, что я чрезмерно волнуюсь, когда кто-нибудь в моей семье болеет.Меня это беспокоит, особенно когда мои дети болеют, потому что я хочу уберечь их от любого вреда. Я не люблю чувствовать себя бессильным, когда дело касается них.

И еще я волнуюсь, когда кто-то, кого я люблю, опаздывает. По мере того, как часы идут, я начинаю представлять себе ужасающие сцены автомобильных аварий или трагедий. Когда вы страдаете от такого страха, кажется, что потеря всегда не за горами, вы готовы отнять у вас самое дорогое. Иногда бывает трудно чувствовать себя в безопасности или терять бдительность.Могу сказать вам, что такое беспокойство может быть очень утомительным и истощающим. Терапия может абсолютно помочь, если вы страдаете от страха потери.

Вот некоторые вещи, которые я узнал на собственном опыте психотерапии, когда я был взрослым, чтобы справиться с этим типом тревоги:

Как бы вы ни хотели иметь возможность контролировать все, вы не можете. Отказ от этого желания имеет решающее значение для борьбы со своим страхом. Мы уязвимые существа. Но это не значит, что нам нужно жить в страхе.Это означает, что мы поступаем так, как советует молитва о безмятежности: мы обретаем мудрость, чтобы знать, что мы можем, а что не можем контролировать. Мы не контролируем многие жизненные обстоятельства, но всегда контролируем, как мы справляемся и проявляем настойчивость.
Осознайте, что смерть — это часть жизни. Мы потеряем много близких за свою жизнь, поскольку это неизбежно. Но, уделяя столько внимания потенциальным потерям, мы упускаем из виду саму жизнь. Если вы постоянно беспокоитесь или боитесь, вы упустите эти прекрасные возможности общаться с другими людьми и испытывать радость от этих связей.
Доверьтесь своей способности противостоять жизненным кризисам. Верно, что каждый из нас столкнется с жизненными обстоятельствами, которые могут поставить нас на колени. Но знайте, что можно снова встать, а также найти в себе силы и смелость, чтобы выжить.
Кто-то может сказать, что наша жизнь более ценна, потому что мы умираем. Наслаждайтесь временем, которое вы проводите со своими близкими. Живите искренне, имея смелость проявлять и выражать любовь. Создавайте на всю жизнь воспоминания о времени, проведенном с теми людьми, которые вам дороги.
Запишите свои страхи в дневник или дневник. Когда ваш страх держится в вашей голове, он начинает блокировать все остальное. Выразите себя письменно и дайте своим эмоциям безопасный выход. Иногда видение своих страхов при дневном свете уменьшает их власть над вами.
Если вы чувствуете, что ваш страх или тревога каким-либо образом вывели из строя, то пора обратиться за помощью к хорошему терапевту. Найдите кого-нибудь, кто специализируется либо на посттравматическом стрессе, либо на психологической помощи.Вам не обязательно делать это в одиночку. Всегда есть поддержка и помощь.

Это правда, что смерть и умирание — неизбежная часть жизни. Несомненно, в течение нашей жизни мы столкнемся с множественными потерями. Но это не означает, что мы должны отказаться от времени, которое у нас есть сейчас, чтобы бояться.

Есть способы справиться и уменьшить страх и беспокойство, чтобы вы могли сосредоточиться на хороших вещах в жизни, таких как развитие значимых отношений. Ни у кого нет этого хрустального шара, чтобы предсказывать будущее.А пока наслаждайтесь и смакуйте все, что может предложить жизнь. Обнимайте своих близких и друзей и будьте благодарны за все, что есть.

Познакомьтесь с нашим писателем

Энн Уиндермир
Эти статьи были написаны давним членом сообщества HealthCentral, который поделился ценными выводами из своего опыта жизни с множественными хроническими заболеваниями. Она использовала псевдоним «Просто я».
Каково постоянно бояться кого-то потерять
Веснаанджич / iStock
Это 4:30 с.м., а мужа нет дома. Он не звонил. Он не писал. Он не упомянул, что работал допоздна. Он преподает в государственной школе, и его обычное время ходить в дверь — около 15:45.
Я начинаю спираль.
Логично, что ученик или родитель задержали его допоздна. Но мой мозг не логичен, не сейчас, не тогда, когда он, вероятно, потерпел крушение в огненном аду перед зданием Капитолия. И я не думаю, что меня назвали контактным лицом на случай чрезвычайной ситуации, потому что я не значусь в списке «жена», а вместо имени колледжа. Почему он это сделал?
Я говорю себе, что свекровь позвонит мне. Но что, если его телефон слишком разрушен? В какую больницу его отвезут? Как я мог сделать это без него? У нас трое детей. У нас есть страхование жизни. Но сколько? Достаточно ли ? Могу ли я навести в доме достаточно чистоты для похорон?
Я оглядываюсь вокруг и в отчаянии посреди нарастающей паники. Мне нужно идти на работу. Я даже не могу приготовить гребаный цыпленок. Мое сердце колотится, руки дрожат, я включаю какое-то тупое телешоу для детей и начинаю звонить, звонить и звонить.Он не берет трубку. Паника нарастает. Я собираюсь позвонить в больницу, когда у меня звонит телефон.
«У меня был родитель», — говорит он без предварительной записи. Он знает, что я переживаю. «Мне очень жаль.»
«Просто напиши мне», — говорю я ему сквозь зубы, когда страх переходит в гнев. «Просто. Бля. Напиши мне. Я думал, ты мертв на шоссе.
Это лицо беспокойства, о котором никто не говорит. Конечно, мы можем шутить о параноидальных мамах. Мы можем шутить о мамах, которые думают, что все умрут все время, которые всегда думают, что они больны, или их дети больны, или что их мужья балансируют на грани огненной гибели.Вы знаете таких — мам, которые уводят своих сыновей подальше от кашляющих детей, мам, которые держат своих дочерей подальше от любого ребенка с насморком. Вы можете закатить на нас глаза. Вы можете подумать, что мы слишком остро реагируем. И мы. Но мы ничего не можем поделать. Мы живем с тревожным расстройством.
А жизнь с тревожным расстройством означает, что наш мозг постоянно находится в боевой готовности. Мы всегда ищем на горизонте опасности: опасность для нас, опасность для тех, кого мы любим. В простейшей форме вы всегда думаете, что заболели.Накануне вечером я съела слишком много чизкейка и по праву заболела животиком из-за огромного количества обильной еды (я отказываюсь разглашать, сколько было съедено чизкейка, а вы не можете меня приготовить).
Я не думал логически: «Эй, я съел слишком много долбанного чизкейка», потому что тревожный мозг не работает с логикой. Он зацикливается на вероятностях. У меня заболевание желудка. Мне пришлось выпить немного воды, съесть несколько антацидов, а затем пойти лечь, потому что жук назревает. Я молился, чтобы не отдать его детям.Я молилась, чтобы не отдать его мужу и детям одновременно. Я задавался вопросом, достаточно ли у нас емкостей, чтобы служить ведрами для барбекю. Мой разум продолжал и продолжал думать о любых непредвиденных обстоятельствах, пока я не потерял сознание. Все это за чизкейком.
Каждая головная боль — это мигрень. Или аневризма. Каждая зубная боль — это корневой канал. Каждый разрез требует, чтобы Неоспорин убил плотоядные бактерии, скрывающиеся на полу в моей гостиной. Это жизнь с тревожным расстройством. Это не рационально или разумно.Фактически, мы не говорим об этом, потому что боимся, что люди подумают, что мы слишком остро реагируем на чудаков. Но это есть.
Будьте уверены, если у вашего любимого человека тревожное расстройство, вероятно, оно есть. Этот постоянный страх надвигающейся гибели.
Еще есть дети. Дети падают. Дети бонк. Дети царапаются, ударяются зубами и падают в воду. Когда они падают, я сразу же предполагаю, что сломалась кость, эти тонкие, крошечные кости, которые на самом деле очень крепкие. Когда они ударяются о зубы, я предполагаю, что они что-то выбили или что-то откололи, и нужно срочно посетить стоматолога, пока я баюкаю кричащего ребенка (всегда трехлетнего) и заставляю его кричать еще больше, пока я осторожно прощупываю его рот.Если они упадут в воду, я до глубины души боюсь, что они подхватили смертоносную амебу, поедающую мозг, которая размножается в теплой воде в летние месяцы. Убивает в течение недели. Это невероятно редко, но мой мозг отказывается это признавать. Мы были бы исключением.
И если вы решитесь на путь долговременного здоровья, вы попадете в черную дыру страданий. Помните то исследование, согласно которому потребление хот-догов повышает вероятность того, что ваш ребенок заболеет лейкемией? Потому что я делаю. И я думаю об этом каждый раз, когда подаю эти дурацкие мясные палочки.
Еще одно исследование показывает, что дети, которые регулярно едят фаст-фуд, хуже учатся. Раскрасьте меня в ужас от того, что мои дети в конечном итоге будут жить в моем подвале, потому что у меня мало времени, и я езжу через Заксби на обед. Ах да, и чем больше вы дадите этому ребенку этот iPhone, тем больше у него будет задержка речи, так что пусть это испортит вам следующий прием пищи, а не кричащему трехлетнему ребенку. А мой сын уже слишком много проводит перед экраном, что связано с диабетом.Тревожным мамам нужен интернет-фильтр для этого дерьма. Он преследует нас ежедневно.
Но, клянусь, мне стало лучше. Безмерно помогли лекарства. Я больше не занимаюсь тем, что мой муж называет «проклятием старухи» — когда он прощается, а я отвечаю отчаянной мольбой вроде: «Езжайте осторожно!» голосом, который говорит, что я уверен, что он попадет в крушение из искореженного металла. Или он говорит мне, что любит меня, а я говорю: «Возвращайся домой благополучно!» в этом шаге, который мы оба знаем, означает: «Не умирай. Ради любви ко всему святому, не умирай ради меня.”
Он благодарен за это. Но это не значит, что когда он уходит, меня не мучает. Он вышел за дверь сегодня утром, когда я изо всех сил пыталась произнести слово для нашего сына, и я бездумно закричала на прощание. Я сразу подумал: «Что, если я больше никогда его не увижу и упустил свой последний шанс сказать ему, что люблю его и действительно серьезно?» И эта мысль держится там, преследуя меня в течение дня, желая, чтобы он благополучно вернулся домой, чтобы я мог правильно сказать ему, как много он для меня значит.
Это никогда не уйдет. Сестры и братья, я вижу вас в тревоге. Я вижу твою ипохондрию. Я вижу ваш страх перед смертью ваших близких, страх, который заставляет вас бороться за полисы страхования жизни в 3 часа ночи. Тревога может проявляться по-разному. Но проявляться в страхе, что мы или те, кого мы любим, заболеем и / или умрем? Это одно из самых горьких. Один из самых жестоких. И это одно из самых сложных не только для того, чтобы сломаться, но и признаться кому-либо еще.
Но я делаю это, потому что хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки.
Когда ваш страх перед смертью нездоров
Страх смерти и смерти — довольно распространенное явление, и большинство людей боятся смерти в той или иной степени. В какой степени возникает этот страх и к чему он конкретно относится, варьируется от человека к человеку. Хотя некоторый страх полезен, потому что он заставляет нас быть более осторожными, некоторые люди также могут испытывать нездоровый страх смерти.
Кто боится смерти?
Страх смерти настолько распространен, что стимулировал множество исследовательских проектов и заинтриговал всех, от ученых до религиозных лидеров.Существует даже область исследований, называемая танатологией, которая изучает реакцию человека на смерть и умирание. Некоторые интересные выводы были сделаны при изучении страха смерти.
Согласно исследованию страхов американцев, проведенному в 2017 году Университетом Чепмена, 20,3% американцев «боятся» или «очень боятся» смерти. Стоит отметить, что в этот опрос включены и другие ответы, в которых говорится о смерти, а это более конкретно. Например, убийство незнакомцем (18,3%) и убийство знакомым (11.6%) также включены.
Интересно, что почти столько же американцев (20%) боятся публичных выступлений. Эта мысль натолкнула комика Джерри Сайнфелда на шутку: «Для обычного человека это означает, что если вы пойдете на похороны, вам будет лучше в гробу, чем произносить панегирик».
Женщины, как правило, проявляют большую склонность к страху смерти по сравнению с мужчинами. Возможно, это связано с тем, что женщины чаще признаются и обсуждают такие страхи. Тот факт, что исторически мужчины с большей вероятностью верят в смерть по какой-либо причине или с определенной целью, также может способствовать этому.
Некоторые исследователи утверждают, что молодые люди боятся смерти больше, чем пожилые. Однако одно исследование, проведенное среди умирающих на Тайване, показало, что страх смерти фактически не уменьшается с возрастом.
Кроме того, то же исследование показало, что страх пациента перед смертью уменьшился после того, как его поместили в хоспис. Возможно, это было результатом обучения и целостной эмоциональной и духовной поддержки, которую пациенты получают от членов команды хосписа.
Типы страха смерти
Наш общий страх смерти можно разделить на несколько конкретных типов страхов.
Страх боли и страданий
Многие люди опасаются, что, встретив смерть, они испытают мучительную боль и страдания. Этот страх распространен у многих здоровых людей, а также у пациентов, умирающих от рака или других неизлечимых заболеваний. К сожалению, многие люди не осознают, что паллиативная помощь может помочь облегчить боль и другие неприятные симптомы.
Страх неизвестности
Смерть остается предельно неизвестным, потому что никто в истории человечества не выжил, чтобы рассказать нам, что на самом деле происходит после того, как мы сделаем наш последний вздох. Человеку свойственно стремиться понять и осмыслить мир вокруг нас. Реальность такова, что никто из живущих никогда не сможет полностью понять смерть.
Страх небытия
Многие люди опасаются мысли о том, что они полностью перестанут существовать после наступления смерти.Обычно мы можем связывать этот страх с атеистами или людьми, не имеющими личных духовных или религиозных убеждений. Правда в том, что многие верующие также беспокоятся о том, что их вера в загробную жизнь в конце концов нереальна или что они не заработали вечную жизнь при жизни.
Страх перед вечным наказанием
Подобно страху небытия, эта вера не распространяется только на набожных верующих религиозной или духовной веры. Многие люди — независимо от их религиозных убеждений или отсутствия духовных убеждений — опасаются, что будут наказаны за то, что они сделали или не сделали, находясь здесь, на Земле.
Страх потери контроля
Человеческая природа обычно стремится контролировать ситуации, с которыми мы сталкиваемся, но смерть остается чем-то, что мы не можем контролировать. Это многих пугает. Некоторые могут пытаться контролировать смерть в той или иной форме, ведя себя очень осторожно, чтобы избежать рисков, или проходить тщательные и частые проверки здоровья.
Страх того, что станет с нашими любимыми
Другой очень распространенный страх смерти связан с беспокойством о том, что случится с теми, кому мы доверяем, если мы умрем.Например, родители могут беспокоиться о новорожденном или ребенке.
Члены семьи, обеспечивающие уход на дому за любимым человеком, могут опасаться, что никто другой не сможет удовлетворить многочисленные потребности и требования их пациента. Кто-то в расцвете сил может испугаться мысли о том, чтобы оставить супруга или партнера в покое из-за смерти.
Нормальный против нездорового страха смерти
В общем, страх смерти может оказаться полезным для человека. Когда мы боимся смерти, мы часто действуем более осторожно и принимаем соответствующие меры предосторожности, чтобы минимизировать риски, например, пристегиваемся ремнями безопасности или велосипедными шлемами.
Здоровый страх смерти также может напоминать нам о необходимости максимально использовать время здесь, на Земле, и не принимать наши отношения как должное. Боязнь реальности смерти также может подтолкнуть нас к усердной работе, чтобы оставить прочное наследие. Джордж Бернард Шоу, возможно, лучше всего резюмировал это, сказав: «Я хочу, чтобы меня полностью истощили, когда я умру, потому что чем больше я работаю, тем больше я живу».
С другой стороны, страх смерти иногда может оказаться настолько сильным, что мешает чьей-либо повседневной жизни.Этот сильный, часто иррациональный страх смерти, известный как танатофобия, может поглотить чьи-то мысли. Это может даже повлиять на самые простые решения, которые они принимают, например, отказ выходить из дома только для того, чтобы принести почту.
Слово Verywell
Боязнь смерти естественна, и многие люди в той или иной степени разделяют этот страх. Если вы подозреваете, что ваш страх перерос в танатофобию, лучше всего обратиться за помощью к квалифицированному специалисту в области психического здоровья.
.

Как перестать бояться смерти близких: Как не бояться смерти? Что делать, если я боюсь смерти близких? Как перестать бояться смерти?

Как не бояться смерти? Что делать, если я боюсь смерти близких? Как перестать бояться смерти?

«Как перестать бояться смерти?» – Яндекс.Кью

Как перестать бояться смерти? • Отрывки из книг на сайте издательства БОМБОРА

Страх смерти близких: ru_psiholog — LiveJournal

Навязчивые состояния после потери близких

К чему приводят сильные переживания после похорон близкого человека.

Навязчивые страхи (фобии) после смерти близких.

Берегите близких, следите за их состоянием в периоды восстановления психики после глубоко пережитого стресса — похорон.

Будьте внимательны и заботливы!

почему возникает страх смерти и как от него избавиться?

Боюсь смерти близких. Хочется просто перестать жить

Страх смерти любимого человека: 7 советов из сострадания, когда вы не можете перестать беспокоиться

Два типа тревоги по поводу смерти близкого человека

Сценарий 1: Беспокойство, когда близкий человек подвергается более высокому, чем обычно, риску смерти

Слезь с дерева «что если» и живи моментом

Не прекращайте разговоры о смерти

В первую очередь заботиться о себе

Сценарий 2. Беспокойство о чьей-либо смерти, когда вероятность ее смерти маловероятна

Поймите, что беспокойство — это способ вашего мозга чувствовать себя в безопасности и под контролем

Поймите, что мысли — это просто истории, которые ваш мозг рассказывает вам

Застройтесь в настоящем моменте

Когда беспокоишься о смерти близкого человека, будь терпелив и добр к себе

Страх потерять любимых — не могу перестать беспокоиться?

Нормален ли страх потерять близких?

Здоровый или нездоровый страх?

Что за страх скрывается за страхом?

Страх потерять близких и созависимость

Как мне перестать волноваться о потере любимого человека?

1. Составьте список всех, что вас беспокоит.

2.Определите, что вы уже потеряли.

3. Практикуйте внимательность.

4. Узнайте о смерти и умирании.

5. Говорите о своем страхе с другими, кто поддерживает вас.

Как справиться со страхом смерти любимого человека

Два типа тревоги по поводу смерти близкого человека

Сценарий 1: Беспокойство, когда близкий человек подвергается более высокому, чем обычно, риску смерти

Сценарий 2. Беспокойство о чьей-либо смерти, когда вероятность ее смерти маловероятна

Я боюсь потерять кого-то

Поймите, что вы не одиноки.

Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать.

Придание смысла из страха и потери

Как справиться со страхом потерять любимого человека

Каково постоянно бояться кого-то потерять

Когда ваш страх перед смертью нездоров

Кто боится смерти?

Типы страха смерти

Страх боли и страданий

Страх неизвестности

Страх небытия

Страх перед вечным наказанием

Страх потери контроля

Страх того, что станет с нашими любимыми

Нормальный против нездорового страха смерти

Слово Verywell

Previous

...

Next

...

Leave a ReplyCancel