5 шагов к тому, чтобы радоваться жизни здесь и сейчас

© Gian Cescon/Unsplash

Автор Юнна Врадий

19 июня 2018

Ощущение счастья складывается из множества факторов. Кто-то не может расслабиться при полном благополучии, а другие умудряются найти повод для радости даже в самом тяжелом дне.

Говорим о том, как меньше переживать и чаще чувствовать радость.

Быть в моменте

Как часто вы действительно находитесь в текущем моменте? Осознано проживаете то, что с вами происходит? Ловите все детали происходящего, обращаете внимание на все нюансы? В то же время это одно из ключевых правил ровного настроения и общего состояния благополучия. Дело в том, что в текущем моменте мы, к счастью, не так часто переживаем нечто действительно неприятное. Как правило, нам плохо или тревожно оттого, что мы снова и снова возвращаемся к событиям прошлого или волнуемся из-за возможных неприятностей в будущем. Или качаемся на качелях недовольства своей жизнью из прошлого в будущее и обратно.

 

Невозможность проживать текущий момент не только омрачает будни — она способна отравить потенциально счастливые дни вашей жизни. Например, пикник в прекрасную погоду, на протяжении которого вы думали о несданном проекте; празднование удачной сделки, потому что вы все еще переживали из-за утренней перепалки с партнером; свидание с идеальным сценарием, из-за того что не могли выкинуть из головы упреки родителей на последней встрече. 

Вовсе не думать о прошлом или будущем невозможно и даже беспечно. Но старайтесь лимитировать время, которое вы проводите за этим занятием. Останавливайте себя и переключайтесь на то, что с вами происходит прямо сейчас, когда замечаете, что вновь ходите по кругу сожалений о прошлом или страхов перед будущим. 

Заботиться о себе

Мы можем быть поглощены профессиональными проблемами, семейными неурядицами или собственными переживаниями и не замечать того, что перестали заботиться о себе в нужной степени.

Недостаток сна, нерегулярное и неправильное питание, большие нагрузки и стресс — все это может заставить чувствовать себя абсолютно несчастной, даже если все остальное объективно хорошо.

Понятное дело, что если у вас маленькие дети, испытательный срок на работе и необходимость заботиться о бабушке в другом городе, совет «просто больше отдыхайте» выглядит насмешкой. Но даже в таких случаях необходимо по кусочку отвоевывать возможность заботиться о себе. Закупать простые и удобные полезные перекусы, не стесняться отказаться от встречи или разговора, когда хочется выспаться, и прочее.

Исходя из своих возможностей и предпочтений, попробуйте придумать для себя личное занятие, которое приносило бы вам радость каждый день: 10 минут кофе в тишине, 20 минут любимого сериала, 5 минут танцев под любимую музыку. И старайтесь находить на него время, что бы ни случилось. Это те самые короткие передышки, во время которых можно прийти в себя, немного расслабиться и да, пережить момент счастья.  

Снизить раздражители

Мы сами не отдаем себе отчет, сколько вещей вокруг раздражает нашу нервную систему, особенно в городе. Начиная от резких звуков и неприятных запахов и заканчивая необходимостью сталкиваться с людьми, которые нас задевают. Многих из этих явлений практически не избежать, но от части ненужных для мозга стимулов запросто можно отказаться. 

Тщательно пересмотрите список пушей и уведомлений в телефоне и оставьте только самые важные: мир не перевернется, если вы ответите кому-то на комментарий к фото на час позже. Обратите внимание, не чувствуете ли вы себя более раздраженной, если занимались домашними делами либо ехали на работу под разговор ведущих или сводку новостей. Мешает фонарь за окном или утреннее солнце не дает выспаться? Купите плотные шторы или маску для сна. Беруши спасут от звуков уличного движения или беспокойных соседей. Приятная к телу одежда, бесшовное белье, удобная обувь — все это снимает число ежедневных поводов для раздражения, которые мешают радоваться жизни.

   

© Arnel Hasanovic/Unsplash

Работать с тревожностью

Тревожность в разных формах может омрачать жизнь многих взрослых людей. Она может быть последствием травмы, негативного детского опыта, постоянного стресса, общего неблагополучного информационного фона. И часто именно тревожность не позволяет нам признать, что в целом сейчас все неплохо и вполне можно позволить себе побыть хотя бы немножечко счастливым.

Работать с тревожностью можно на разных уровнях. С тревожным расстройством и паническими атаками необходимо идти к врачу. Если же вы просто ловите себя на том, что даже в ситуациях благополучия находите поводы для тревоги, включая самые незначительные, подумайте над тем, что подрывает ваш психологический ресурс. Если это старые нерешенные вопросы, тут, опять же, имеет смысл обратиться к терапевту. Если это истощение сил, то все та же забота о себе и снижение уровня раздражителей будут большим подспорьем. Спорт в удовольствие, медитации и отдых на природе также снижают уровень тревожности.  

Испытать благодарность 

Критическое мышление часто подталкивает нас к тому, чтобы отыскивать в себе, окружающих и своей жизни недостатки и проблемы, упуская все достоинства, радости и заслуги. Вы наверняка замечали, что даже на самых неудачных мероприятиях находятся люди, которые хорошо проводят время. Да, им тоже не нравится, что концерт отменили, погода плохая и еду не привезли, но они исходят из того, что они все равно уже здесь и могут попробовать даже в заданных обстоятельствах повеселиться. В более широком смысле эту концепцию можно перенести на жизнь.

Это не призыв обесценивать свои переживания, трудности и моменты, когда нас ранят или расстраивают. Все это так или иначе присутствует в нашей жизни, и часть этих проблем можно решить, изменив обстоятельства или свое отношение к ним (и этим можно заняться). Но самое простое, что вы можете сделать прямо сейчас, — это попробовать найти несколько поводов, чтобы быть благодарным себе и своей жизни за все хорошее, что вы сделали и имеете в этот момент. И через эту благодарность почувствовать себя более значимым и счастливым. 

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Когда мне было 20 лет я уважала успешных людей. Я считала, что они обладают некоей силой, внутренним стержнем. Я думала, что именно такие люди способны преодолеть все трудности и стать выше собственных слабостей.

Сегодня мне 40. То, что казалось достижимым в молодости, осталось не исполненным теперь. Это возраст, когда подводят итоги. Все пути испробованы – идти некуда. Кого я искренне уважаю теперь? – Того, кто умеет жить, не смотря ни на что. Того, кто не потерял себя и остался человеком, не смотря ни на что…

Тема продолжения жизни, не смотря на самые сильные трудности, муссируется на протяжении всей истории человечества.

Этому нас учат религии (пропагандируют смирение). Об этом рассуждают философы в поиске «избавления». А помогают нам жить психологи, которые ведут по пути снижения амплитуды самых сильных переживаний.

И, наконец, «палочку выручалочку» нам продают всяческие экстрасенсы и гадалки, рассказывая о том, что нам на роду предписано и в чем будет удача, — и в этом иной человек находит свое внешнее видимое успокоение.

Признанные фильмы и книги так же не остаются в стороне. Одни из самых известных: «Достучаться до небес» и «Пролетая над гнездом кукушки». Не смотря на общую обреченность ситуации (в обеих картинах главные герои – неизлечимые больные), фильмы, однако, внушают веру в то, что жизнь возможна, даже когда она невозможна! – Не именно ли это человек для себя должен уяснить в тот момент, когда сталкивается с собственными непреодолимыми трудностями?

Контекст ограниченности во времени в фильме «Достучаться до небес» взят не зря. Дело в том, что именно в осознании конечности жизни, а даже ее скорого прекращения обостряются все чувства. Так, например, некоторые онкологические больные утверждают, что именно со своей болезнью осознали ценность проживания каждой минуты. Многие признают, что болезнь им была дана не зря… Так зачем же ждать болезни? Может стоит сегодня, именно сейчас задуматься не менее главном значении самого факта жизни вместо горевания о несбыточном?

Чуть менее популярный фильм: «Один плюс один» повествует так же о неизлечимо больном, полностью парализованном человеке, которому надоело, что его все жалеют и «нянькаются». И он решается на сумасбродный шаг — берет на работу в качестве «сиделки» человека неопытного, молодого, не обремененного высоким образованием, зато полного драйва и жизни. И удивительным образом герои находят для себя много неисследованных возможностей. Можно сказать, что в ситуации жестких ограничений они расширили рамки существования друг друга. Что немаловажно, этот фильм основан на реальных событиях.

Так же, как не менее интересное повествование: «Игры разума», где известный математик, он же человек, неизлечимо больной шизофренией, отказался от лечения, так как лечение тормозило его ум и не давало возможность продолжать любимое дело и полноценно жить с любимой женщиной. Но каким образом герой приспосабливается жить в дебрях собственного ума, где невозможно отделить ложь от правды?! Здесь нельзя не вспомнить одну философскую мысль: даже если жизнь у нас отбирает одно, взамен она дает другое… И, получается, что одни возможности решаемы за счет других. Так, признанный ученый посредством наблюдений за собой и логических размышлений находит способ отделения видений от реальности. Всю оставшуюся жизнь он силой воли отгоняет от себя ложные видения и внушения.

Ну и напоследок, в качестве «тяжелой артиллерии» хочется упомянуть о совершенно бесчеловечных условиях в концлагерях. Именно там герой переставал быть человеком, — степень обесценивания всего, что может быть в жизни (включая саму жизнь) выходила за рамки любого понимания. Об этом нам предки оставили историю, изложенную во многих книгах. Так, абсолютно выбивает из привычной размеренности произведение: «Живые не сдаются», автор Иван Ходыкин. Один из показательных эпизодов, когда у заключенного обостряется аппендицит. Находящийся рядом заключенный врач – хирург буквально «на табуретке» делает операцию. И он думает: «Зачем я сохраняю никому не нужную жизнь?». Люди умирают каждый день. Некоторых забивают до смерти или заживо сжигают. С особенным цинизмом добавлены «функции» для самоубийства – виселица и ванная, из которой невозможно уже выбраться. Некоторые до этого доходят. Откуда у главных героев такая тяга к жизни в нечеловеческих условиях?

Остаются и другие, главные вопросы повествования. Как научиться радоваться жизни, несмотря на неудачи? Как сохранить человеческое лицо, когда хочется обозлиться на весь мир ( за то, что он не дал искомого). И почему, вопреки стремлениям всегда предоставлять читателю инструмент для преодоления проблемы, автор здесь не дает никаких рецептов?

Дело в том, что ответ слишком банален: для того чтобы начать радоваться жизни не смотря ни на что, надо начать радоваться жизни, несмотря ни на что. В буквальном смысле этого слова, означает, радоваться вопреки. Вопреки непереносимой боли, вопреки нежеланию так быть (если ты до сих пор не повесился, значит, ты хочешь жить), вопреки неумению так на свете быть. И даже когда настигает «парализация» мышления и желание замереть, отстраниться, когда кажется, что влачить такое «жалкое существование» незачем (повторюсь, если ты до сих пор не повесился, значит, с большой долей вероятности ты хочешь жить!).

Некоторые вопросы и ответы здесь намеренно повторяются по несколько раз. Это очень важно – уяснить непреложные истины, которым противится понимание.

Зачем мне жить, когда я не хочу жить? – И еще раз о самом главном. Если ты живешь и ты жив, значит, ты хочешь жить. Зачем жить? – Потому что ты этого хочешь!

Ну, и самое главное: «Как радоваться, когда рушатся самые важные истины, когда кажется, что весь мир против тебя или происходит нечто другое, сметающее все то, на чем строилась вся твоя предыдущая жизнь?». – Брать себя «за шкирку» и вытаскивать из своих «важностей», «главностей», из боли, из абстракции, из замороженности и прочих попыток спрятаться.

Нет рецептов возникновения собственных желаний. Захотеть герой должен сам. И никто ему в этом не поможет. А когда человек захотел, — он может и сам себе помочь. Тем более, что ничего особенного в деле приобретения радости жизни не нужно, — всего лишь усилием воли заставлять себя эту радость видеть. Ничего страшного, что «теперь» тебе эта радость не доставляет удовольствия. Придет время – и доставит. Главное, чтобы ты хотел получать это самое удовольствие, которое существует вне твоих главных стремлений. Тому в подтверждение все вышеупомянутые фильмы и многие другие…

Данная статья продолжает цикл, относящийся к серии книг: «Люди из шкафа»? Если кажется, что невозможна жизнь без твоего самого главного, значит нужно избавиться от этого «главного»… Книги учат жить, не смотря на самые сильные переживания. На данный момент уже опубликована первая часть, ее легко можно найти в интернете.

Как научиться радоваться жизни, несмотря ни на что?

Автор: Москалева Наталья. Писатель, психолог, автор многих книг и публикаций в области практической психологии на разных интернет ресурсах.

Оцените статью:

Рожденные для страданий? Радикальные советы психолога, как научиться радоваться жизни

Копировать ссылку

---

Forbes Woman публикует отрывки из книги Михаила Лабковского «Хочу и буду: принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым» издательства «Альпина Паблишер»

Психолог Михаил Лабковский уверяет, что человек может и имеет право быть счастливым и делать только то, что он хочет. Автор исследует причины, препятствующие психически здоровому образу жизни: откуда в нас осознанные и бессознательные тревоги, страхи, неумение слушать себя и строить отношения с другими людьми? Отличительная черта подхода Лабковского — в конкретике. На любой самый сложный вопрос он всегда дает предельно доходчивый ответ. Его заявления и советы настолько радикальны, что многим приходится сначала пережить удивление, если не шок. В рекомендациях автор не прячется за обтекаемыми формулировками, а четко называет причины проблем.

Читатели Forbes Woman могут воспользоваться 10%-ной скидкой на любые книги «Издательской группы «Альпина Паблишер« по промо-коду forbes до 31 августа 2017 года.

• — У меня все хорошо: семья, трое детей, жизнь наполнена заботами. Но я начала задумываться, что я буду делать, когда они вырастут? В чем будет смысл моей жизни тогда? — Это как раз следствие установки, что призвание каждой женщины — дом, семья, материнство. И если до замужества у девочки не образовалось других интересов, она пытается зацепиться за детей как за смысл. Но дети подрастают, и неизбежно начинается кризис. Впрочем, кругом много и других примеров: например, когда 70-летняя мать звонит 48-летнему сыну, учит его жить и контролирует, съел ли он кашку на завтрак — она так и не нашла себе больше смысла и занятия, кроме материнства. А ваша задача найти! Начать искать и реализовывать себя стоит уже сейчас. Надо понять, чего вы хотите от жизни, КРОМЕ семьи и детей. Нормально хотеть рожать. Ненормально хотеть только этого.
• Постоянно о чем-то тревожиться — вот наше нормальное состояние. Притом что мы знаем: волнение не помогает, а сильно мешает решать проблемы. Зато мы не знаем, чем вообще займемся, если перестанем психовать и волноваться, верно? Какая-то пустота внутри образуется, куда ее? В этом-то и проблема. Тревоги — это страхи без адреса. Сильнее всего они обостряются в сумерки — научный факт. И вот родители парятся из-за детей, девочки — из-за мальчиков, мальчики — из-за денег… Некоторые думают, что так и устроен мир. Ничего подобного. Так устроен только мир невротиков, которые ежеминутно создают ад в своей голове. Тревожиться без причины либо по причине ничтожной — это и значит быть невротиком. В нашей стране таких большинство.
• — Я люблю свою работу, но она отнимает очень много сил и нервов. Это значит, что надо искать другую? — Для работодателя невротик — самый лучший работник. Потому что невротик все время переживает: вдруг опоздает, вдруг что не так, вдруг он работает недостаточно? И зарплату не просит повысить, потому что не уверен в себе. Все эти поводы для ваших переживаний реальные? Вы уверены? Вполне возможно, что с работой все в порядке, а у вас к ней невротическое отношение. Это как в любви — от нее кто-то становится сильнее, а кто-то страдает и умирает. Не меняйте работу, попытайтесь изменить свое отношение к ней.
• Что делают некоторые женщины, выбирая платье? Они идут в примерочную, потом зовут спутника, мужа, подругу, продавца, прохожих и всех спрашивают: «Ну как? Бледнит? Полнит? Старит? Подчеркивает?» и т. д. И это только начало. Потому что после покупки эта сцена трижды проигрывается со всеми домочадцами, а на следующее утро платье уже несут сдавать обратно в магазин. Таким женщинам и остальным, для кого осознать свои желания — задача непростая, я советую оставить людей в покое, а решение о покупке принимать исключительно самостоятельно, не покидая примерочной. Хотите вы купить эту вещь? Нравится она вам? Берите. Чек выбрасывайте на выходе из магазина. Дома сразу отрывайте все бирки и носите выбранную вещь, как бы безобразно она ни смотрелась. Раз уж решили! 

• У тех, кто в себе уверен, у людей со стабильной психикой и ясным пониманием, чего они хотят от жизни, нет потребности выяснять, что о них думают другие. Существует и обратная зависимость. Поэтому перестаньте задавать людям вопросы по поводу того, что они думают о вашей внешности, ваших способностях, вашей обновке и прочем. Все, что вам интересно и важно, старайтесь выяснять у себя. Я знаю: это трудно. Это целая работа — не спрашивать. И эту работу вам придется сделать. Если вы не хотите идти на работу, если четко делите время на рабочее и нерабочее, а жизнь — на зарабатывание денег и саму жизнь, вы не на своем месте.

• Многих так воспитали, что страдать, пахать и чего-то лишаться — это проверенный способ существования. Научиться хотеть самому можно в любом возрасте. Учиться хотеть, как дети учатся ходить.

• Пока вы не поймете, чего хотите на самом деле, вы никогда не будете спокойны и счастливы… Пока вы себе не доверяете, вы вообще не знаете, чего хотите. Всего и ничего. Как только вы поднимаете свою самооценку, у вас тут же оказывается только одна версия желаний. Когда вы должны принять какое-то решение, у вас куча мотиваций: «мы договорились», «давно пора», «я обещал», «так надо» и прочее, а должна быть лишь одна: «я хочу!». И даже в том случае, если это принесет ущерб вам или другим людям.  Если вам сегодня не хочется на работу — возьмите выходной. Если не хочется и завтра — возьмите еще один выходной. А если не хочется послезавтра — меняйте работу. И дело здесь не в лени. Лень — это или проблема с волей, или проблема с мотивацией.
• В понимании доморощенных психологов быть объективными — значит задавать риторические вопросы: «Как он/она могла?», «За что мне это?», «Почему на меня все это свалилось?». Но чтобы разобраться с ситуацией по-настоящему, надо спрашивать не «почему она?», а «почему Я?»; не «как он мог?», а «как Я оказался в такой ситуации?». Вопросы всегда надо задавать не про других, а ПРО СЕБЯ! И искать на них ответы.
• Жить в состоянии конфликта, равнодушия или даже взаимной ненависти ради поддержания видимости «полной семьи» — это ошибка, ловушка, где страдают и супруги, и больше всех — сами дети, РАДИ которых вроде все и затевалось.
• — Мой сын осторожный от природы. Не хочет даже пробовать новые игры. Велосипеда боялся: пришлось надавить — теперь катается не хуже других, но опять боится что-то осваивать. Как давить, чтобы не перегнуть палку? — Чтобы не перегнуть палку, вообще не нужно давить. — Но, если бы я не надавила, он бы не умел кататься на велосипеде! А так он себя преодолел и… — Ну не умел бы — и что страшного? Он ведь не себя преодолевает, он маму преодолевает. А чтобы вырастить психически здорового ребенка, нужно поддерживать его в том, что он сам хочет делать. И это всё.
• У всех у нас есть право на тревогу о завтрашнем дне и переживания по поводу денег. Это нормально. Ненормально, когда человек только переживает. Прямо так переживает, что ничего делать не может. Застревает в ситуации. Лучше, конечно, не переживать и действовать. Можно нервничать, рвать и метать, но обязательно что-то предпринимать и двигаться дальше.
• Главное — не останавливаться! Вполне вероятно, что кризис откроет новые перспективы и возможности, поможет изменить жизнь к лучшему. В конце концов, вопрос не в кризисе, а в том, как человек его воспринимает.
• Уважайте и любите себя настолько, насколько хотели бы, чтобы вас любили и уважали другие. Совершайте поступки, которые свойственны людям с высокой самооценкой, ломайте рефлекторную дугу. Не идите на компромиссы, держитесь, не соглашайтесь выполнять работу, которую считаете «не своей», не идите на должность, которую считаете недостойной себя. Запаситесь терпением, мужеством и верьте в себя. Зарплата — это всегда та сумма, на которую вы себя чувствуете.
• Не бойтесь расставаться, если вы сказали, а вас не услышали. Не бойтесь остаться в одиночестве. Не бойтесь, что такой любви больше не случится. Если будете личностью — свободной и независимой, — еще обретете своего человека. А будете трусить — потеряете того, кого уже встретили и полюбили.

Копировать ссылку

Есть ли у вас причины, чтобы радоваться жизни каждый день! Кто-то скажет, что у него их тысячи, а кто-то не назовет ни на одной. Знайте, есть как минимум 10 причин, которые помогут вам радоваться и ценить то, что у вас есть.  1. Существование Можно уже начинать радоваться жизни с осознанием собственного существования. Ты просыпаешься утром, познаешь мир, думаешь, мечтаешь, улыбаешься, преодолеваешь несогласия и встречаешь радости. Ведь это прекрасно быть частью мира, иметь возможность изменять, создавать, дарить и получать! Дышать полной грудью, чувствовать дуновение ветра, ходить босиком по траве, погружаться в сладкий сон, сидеть без мыслей, глядя на огонь, загадывать желания на падающую звезду, погружаться в холодную воду. Чувствовать и жить! 2. Родительская любовь Вспомни о своих родных и близких людей. Замечательно когда ты их понимаешь! Когда в момент отчаяния, ты увидишь руку помощи, почувствуешь поддержку и понимание, услышишь хороший совет и успокаивающие слова,  когда за праздничным столом собирается вся семья, в доме возникает атмосфера родительской любви и семейного тепла, когда исчезают тревоги в объятиях отца и на душе становится легко от поцелуя матери, когда без колебаний помогаешь родителям, берясь за любую работу. Не всем повезло иметь семью, цените их!  3. Любовь Это самая главная составляющая нашей жизни! Для некоторых любовь превращается в смысл жизни, в навязчивую идею найти свою половинку, ведь это тяжелая задача любить и чувствовать себя любимым. Из любви создается семья, в которую хочется возвращаться после рабочего дня, с которой хочется отдыхать и проводить время. Любовь — это наша душа.  4 . Путешествия Знакомство с миром, узнавания культур, религий, истории. Каждый по-своему относится к путешествиям, где фактором влияния может быть состояние, здоровье или загружен делами образ жизни, но все-таки находится время на отдых и лучше его провести путешествуя. Не важно,  будете нежиться на прогретом солнцем песке,  слушая шум моря, или наслаждаться морозным воздухом на заснеженных горах, а возможно слушать историю и достопримечательности битвы неизведанных стран; находитесь вы на родине или за семь морей, важно, чтобы отдыхали душой и телом, наслаждались каждым мгновением, узнайте новые эмоции, ощущения, заводите знакомства с новыми людьми. Расширяя свое пространство, вы обогащаетесь, растете культурно, задумываетесь над многими вещами, которых раньше не замечали, хотите лучшего.  5. Дети Говорят, что дети — цветы жизни. Сколько радости они вселяют в наши сердца! Это настоящее счастье иметь малыша! Вырастить, воспитать, отдать частичку себя, радоваться первым шагам малыша, первой пятерке, давать советы и выслушивать. Также говорят, что маленькие дети-маленькие проблемы, большие дети — большие проблемы, в какой-то мере это правда, но смотри на это положительно, нельзя уберечься от проблем и неудач, и свое чадо не закроешь спиной от реалий нашего мира. Ребенок сам должен преодолеть и болезни, и горести, и разочарования, и печали, а рядом с ней всегда будут любящие родители. Когда ты окажешься в объятиях своей кровинки и услышишь: «Спасибо за все», то почувствуешь себя невероятно счастливым!  6. Природа Она невероятно сильно влияет на нашу жизнь. Просыпаясь утром под лучами солнца, мы радуемся ясному дню, наблюдая за дождем, хозяйки радуются будущем щедрому урожаю, дети радуются первому снегу, а особенно первому летнему дню. Когда вам грустно и одиноко спешите на свежий воздух, прогуляйтесь по окрестностям города, а еще лучше будет прогулка в лесу или в лесу, а зимой от морозного свежего воздуха появится румянец. Прогулки не только поднимут настроение, но и оставят хороший след на вашем здоровье, лучше можно обдумать проблемы и принять верные решения, чем дома, лениво прикипев к телевизору или компьютеру  7. Домашние животные Имеете ли вы домашнее животное? Если нет- то обязательно заведите. Будьте уверены, радости от его существования, вы получите максимум, а еще у вас появится новый верный друг. У каждого из друзей семья, дела, а ваш любимец будет только с вами и никогда не откажется поиграть. Вечером он покорно ждать своего хозяина, его радость от вашего появления почувствуется и вам. Ответственность за другую жизнь откроет глаза на множество вещей и пусть ваш любимец иногда пачкает дом, грызет мебель, обдирает обои, мешает спать, это мелочи, которые становятся веселыми эпизодами вашего совместной жизни.  8. Работа Многие из нас посвящает работе огромную часть своего жизни, поэтому важно чтобы мы были не только финансово, но и довольны морально. Приятно заниматься любимым делом и получать вместе с оплатой удовольствие. Если ваша работа вам не только не нравится, а подавляет, это сигнал изменить ее, не бывает безвыходных ситуаций и не решенных проблем. Жизнь коротка и проживать свои будни в подавленной, напряженной атмосфере не рационально. Поэтому найдите для себя занятие по душе и вперед его осваивать. Если же вы свободны от служебных обязанностей, займите себя интересным делом, подберите хобби, от большого количества свободного времени, вы устанете, а увлекшись собственными идеями и реализуя их, вы будете чувствовать счастливым полноценным человеком.  9. Еда Несомненно, пища является одной из радостей жизни. Мороженое поднимет настроение детям, а шоколад женщинам, доказано учеными, что люди, которые любят шоколад чаще имеют позитивный настрой. Приятно провести вечер, заказав в ресторане изысканный ужин, или приготовить, что-нибудь вкусненькое вместе с любимым человеком. Используйте вкусную и полезную пищу, как оружие против стресса и морального угнетения, порадуйте себя чашечкой ароматного кофе и кусочком торта, но конечно знайте меру, чтобы пища не превратилась в навязчивую мысль.  10. Маленькие радости С малых радостей складывается счастье. Провели прекрасно день, приобрели вещь, о которой давно мечтали, избавились от проблем, давно беспокоили, устроили праздник, влюбились. В мире, сколько вещей, которые делают нас счастливыми, каждый день с нами что-то происходит, мы смеемся, шутим, мечтаем. С нами происходят маленькие чудеса, нам устраивают приятные сюрпризы, нас любят и кому мы нужны более всего. Для кого-то ты весь мир, ты можешь ,не догадываясь, изменить чью-то жизнь к лучшему, а чью-то спасти. Ты не знаешь, что тебя ждет завтра, но жизнь еще не раз приятно тебя удивит.                                        Будьте счастливы сегодня!  Подготовила фельдшер-валеолог  Поташенкова И.Г.

главные правила. Забота о себе

Человек не рождается с негативом внутри. Он накапливает его с течением лет. Мы добровольно навешиваем на себя груз забот, страхов и переживаний. А потом тщетно пытаемся найти ответ на вопрос: как научиться радоваться жизни? Вы замечали, кто больше всего умеет это делать? Дети.

Они живут, как умеют и принимают себя такими, какие они есть. Они радуются каждому дню и всегда открыты окружающему миру. Вы скажете, у детей нет забот и обязательств? Не в этом дело. Вспомните себя в совсем юные годы, то, как вам хотелось вырасти и обрести «взрослую» свободу. Дети тоже вынуждены подчиняться и делать то, что им не хочется. Случает, что или капризничает. Но они умеют любить жизнь и находить поводы для радости в сущих мелочах. Почему же многие из нас разучились этому?

• Определиться с желаниями

Вы скажете, что сложно научиться радоваться жизни, когда вокруг столько проблем. Их надо решать, а этот процесс редко кого радует. Но в проблемах ли дело? А может, радоваться нам мешает привычка концентрироваться на плохом и не замечать хорошее? Многие люди охотно отвечают на вопрос, что им не нравится в их жизни. И задумываются, когда их просят перечислить, что в повседневном бытие их радует. Вспоминается анекдот на эту тему:

Едет мужик в автобусе и привычно размышляет над тем, как печальна его жизнь: «Жена плохая, друзья корыстные, , работа постылая, жизнь серая». А за спиной его ангел стоит и все это помечает в блокноте. При этом думает: «Ну и желания! И каждый день одни и те же. Однако делать нечего, придется исполнять».

А какие, интересно, желания исполняет наш «ангел» или наше подсознание (что сути не меняет)? О чем думаем мы, проснувшись утром и отправляясь на работу? Если все мысли связаны с тем, как любимого, или что делать, если вдруг начнет пожар, то мы сами программируем себя на неприятности. Наверное, имеет смысл отследить свои «желания», чтобы убедиться: жизнь действительно дает нам то, на чем мы концентрируемся. Но как научиться радоваться жизни, если мы сами этого не хотим?

Ведь наше подсознание четко фиксирует все, о чем мы думаем, и эмоциональную окраску наших мыслей при этом совершенно не учитывает. Получается, если мы каждый день будем сосредотачиваться лишь на том, что нас радует, то у нас этого будет становиться все больше? Попробуем?

• Жить настоящим.

Это еще одно ценное качество, которое человек оставляет в своем детстве. Мысли о будущем отнимают много сил и делают нас неспособными радоваться. Будущее всегда будет чем-то неуловимым для нас. Стать счастливым, думая о том, чего пока нет и неизвестно, будет ли – невозможно.

Еще один враг радости – страх. А боимся мы тоже будущего. Научившись жить настоящим сложно, но возможно. Нужно просто каждый день благодарить жизнь за то, что имеешь. А имеем мы все гораздо больше, чем привыкли думать.

Конечно, далеко не всегда можно , найти нового мужа или жену, преданных и бескорыстных друзей. Но поменять свой старый образ мыслей на новый, начать по-другому относиться к жизни мы вольны в любой момент. А там, глядишь, подтянется и радость 🙂 Попробуем?

• Друзья! Тема следующей статьи « » — категория: . Чтобы не пропустить её, вы можете подписаться на рассылку on line журнала по электронной почте.

• Предлагаем вам ознакомиться с полным списком статей, на главной странице Познавательного журнала

Теги:

Как научиться радоваться жизни — ответ на этот вопрос многие ищут годами. А все почему? Потому что многие просто не могут насладиться тем, кто уже имеют на сегодняшний день. Люди слишком порабощены своим собственным эгоизмом и завистью. И глядя по сторонам, просто не могут жить спокойно, часто впадая в депрессию и уныние. Разумеется, это только одна из причин невозможности ежедневной радости. Их огромное количество.

Рассмотрим для начала причины неудовлетворения своей жизнью. Их множество. И каждый сам для себя легко может перечислить те вещи, которые создают ощущение недовольства.

Как стать оптимистом: причины неудовлетворенности жизнью

Итак, чаще всего всякое недовольство связано с природой человеческого существования, с основными потребностями: нехватка внимания, любви, заниженная самооценка, вследствие чего ярко выраженные амбиции просто не имеют никакого развития и степени реализации, неудовлетворенность в выборе профессии, отсутствие симпатии к собственному телу, закомплексованность, финансовые проблемы и так далее. Это малая часть того, что мешает людям наслаждаться жизнью.

Конечно, есть вещи, которые могут печалить, но это может означать лишь одно – есть цель, есть куда стремиться. Если все валится из рук, необходимо собраться и сделать задуманное. Это сложно, но вполне реально.

Можно рассмотреть для примера среднестатистического человека. Он родился, его воспитывали родители так, как диктовало время, окончил школу, поступил в высшее учебное заведение (куда получилось или куда посоветовали родители – чаще всего именно так), отучился в вузе, устроился на работу, женился, появились дети. Сценарий у многих похож. Рутинная жизнь началась после свадьбы: быт, дети, жена, работа.

Спросите такого человека: что именно мешает радоваться каждому новому дню? И он ответит что-то типа «дом – работа – дом». Однообразие. «Я больше не могу видеть эти 4 стены», – причитает его супруга, сидя в декретном отпуске с ребенком. «Глаза б мои не видели эти отчеты, это начальство и этот коллектив», – ежедневно про себя повторяет человек. Начать нужно с малого. Вы можете видеть. Вы не родились инвалидом и Ваши глаза видят все то, что происходит вокруг. Вы можете наслаждаться цветами и красками, а не жить в вечной темноте, как несчастные люди, потерявшие зрение. К слову, давно уже отметили психологи, что у людей, которые имеют какой-либо дефект или проблему со здоровьем, уровень жизнелюбия намного выше, нежели чем у обычного среднестатистического горожанина.

И если пройтись по каждому такому пункту, то можно найти радость в любом своем движении тела и мысли: «я устала бегать по делам» – значит, есть ноги, которые могут бегать, «я не могу больше слушать детский плач по ночам» – значит, есть ребенок (сколько пар мечтают родить малыша и лечатся годами), а еще это значит, что слух есть (вспоминаем глухонемых людей, которые общаются жестами), «я не хочу/ не буду/ устал» … Вы знаете, все это действительно происходит от однообразия ежедневности, от нехватки сна и отдыха, возможно, неправильного питания, не того окружения. Нервная система человека – материя крайне нежная и просто необходимо беречь свой внутренний мир от негатива подобного рода. Так мы постепенно подошли к вопросу о том, как можно преодолеть депрессию, навалившуюся на человека и мешающую радоваться жизни.

Как преодолеть депрессию?

Следует помнить, что депрессия – это в первую очередь болезнь. Как грипп или ОРВИ, депрессия имеет свои ярко выраженные симптомы и признаки. И это не только касается душевных терзаний – усталость, грусть, тревога, тоска, раздражительность, агрессия, чувство вины и так далее. Депрессия проявляется еще и в физических недугах: нарушение сна, повышенная утомляемость, снижение аппетита, расстройство пищеварительной системы, потеря веса (набор).

Чаще всего выливается все это в совокупности в полнейшее нежелание контактировать с внешним миром, в апатию, отсутствие интереса к жизни. Поэтому если ежедневно Вы просто немного недовольны чем-то, но при этом всех вышеперечисленных симптомов у Вас не наблюдается, то это (к счастью) не депрессия, а просто СЭВ (синдром эмоционального выгорания) или банальная усталость.

Депрессия, как правило, идет рука об руку с большими трагедиями в жизни человека. Смерть близких людей, уход из семьи супруга/ супруги, потеря имущества в результате погодных условий, например (смерч, наводнение), потеря абсолютно всего (война), тяжелая неизлечимая болезнь. Но и то люди, находящиеся в любой из перечисленных ситуаций, рано или поздно, но поднимают голову и идут дальше.

Если Вас ежедневно раздражает начальство, город проживания, заработная плата, собственный автомобиль, который никак не заводится в мороз, – Вы не дерево: из города можно уехать, работу сменить, авто продать. Подумайте о тех, кто не может этого сделать и Ваши проблемы Вам покажутся смешными.

Как радоваться жизни каждый день?

Поговорим о том, как же все-таки научиться радоваться жизни каждый день. Есть несколько важных принципов. О них подробнее.

Настроение на высоте

Позитивный настрой, улыбка и хороший посыл на весь день. Важно проснувшись, улыбнуться. Вспомните маленьких детей, они ведь открывая глазки, сразу улыбаются родственникам. Это неосознанно. Просто они проснулись. Возьмите себе за правило, просыпаясь обязательно улыбаться.

Пусть это будет в качестве Вашей собственной зарядки для лица (для начала). Интересный факт: когда человек улыбается, он посылает импульс в мозг, после которого начинается активная выработка гормона радости, а тот в свою очередь повышает работоспособность, поднимает настроение, тонизирует и все остальное. То есть даже если улыбаться совсем не хочется, – просто растяните губы на лице. Пусть это будет произвольная улыбка, оскал или то, что получится конкретно у Вас.

В здоровом теле…

Здоровый дух – гласит пословица. И это действительно так. Проснувшись, попробуйте хотя бы месяц систематически делать зарядку или хотя бы пародию на зарядку: потянитесь, пару раз присядьте, наклоны в разную сторону, разомните руки и ноги, готовя их к сегодняшнему дню. Плюсов много: это и ежедневный тонус, и через месяц Вы уже сможете ощутить приятные изменения во внешнем виде, что обычно очень радует, особенно представительниц прекрасного пола.

Питание

Конечно же, правильное питание – идеальный вариант. Опять же это и здоровье, и фигура, а все вместе это отличное настроение и повышенная самооценка. Но вот небольшой секрет: если встали прямо ну не с той ноги, не лишайте себя удовольствия в лакомстве. Любимая шоколадка, горячий кофе со сливками или ломтик пиццы немного скрасят утреннюю печаль.

Любимое дело

Предположим, вуз выбрала мама, с работой помог папа и его связи, но воспоминания о студенческом прошлом и суровая действительность сегодняшнего дня не просто угнетает, а прямо размазывает Вашу личность по асфальту.

Мы живем сейчас в такое время, когда уже не нужно сидеть по 20 лет на одном заводе. Сейчас можно менять профессии, осваивать что-то новое, учить языки и путешествовать, менять города, места работы, квартиры. Главное – не бояться сделать первый шаг.

Не юрист Вы ни минуты, хоть и пять лет за плечами университета и два года практики в ближайшем суде, чувствуете, что гениально могли бы стричь людей и красить волосы – Вам прямая дорога на курсы парикмахеров. Все доступно. Стоит только захотеть поменять свою жизнь. И есть в этом деле свой плюс – если вдруг это ни к чему не приведет – никто не будет виноват. Вы попытались. Не вышло. Не страшно. Смотрите на все немного проще.

Не нужно сравнивать

Важно не пытаться сравнивать свою жизнь и жизнь соседа. Мы все разные и для каждого человека уже записан сценарий будущего. Мы можем его только немного подкорректировать. Но и не стоит забывать, что человек – кузнец своего счастья. Если не устраивает что-то, всегда можно начать совершенствоваться.

Под лежачий камень вода не течет и, скорее всего, Ваш сосед прикладывал огромные силы, чтобы у него было то, что у него есть. 1 из 10 человек на планете просто счастливчик. То есть попадает в нужное место в нужное время. Судьба благоволит к нему, и он живет без проблем. Остальные же люди свою жизнь строят сами. И если у Вас есть руки, ноги, голова, думающий мозг – Вы добьетесь всего, чего только пожелаете. Да, не сразу, но это обязательно случится. Главное заручиться поддержкой близких и друзей.

Соблюдая такие несложные правила, реально можно жить, радуясь каждому дню. Главное, помнить: Вы здоровый человек, у Вас есть рядом родственники, крыша над головой, работа, приносящая доход хотя бы на питание. Иногда вспоминайте о тех людях, которые этого лишены, и Вы поймете насколько Вы богатый человек.

С возрастом все реже радуешься мелочам и приятным событиям. Зачастую ловишь себя на мысли, что жизнь уже не такая, как раньше, потеряла яркие краски и обрела множество проблем и разочарований. Почему же так происходит? Как поддерживать в душе состояние умиротворения и праздника? Прежде чем ответить на эти вопросы, следует разобраться в себе и постараться создать из повседневных серых будней мир, насыщенный позитивными эмоциями.

Крайне тяжелым состоянием может стать депрессия, Как ее пережить и научиться снова радоваться жизни, поможет разобраться материал данной статьи.

Симптомы депрессии

Женщины намного эмоциональнее, чем мужчины. Симптомов депрессии множество, но если присутствует хотя бы несколько из них на протяжении месяца, стоит серьезно задуматься. Это то состояние, которое мешает жить полноценно, а работа и вовсе только ухудшает общий

Депрессии принято разделять по следующим проявлениям:

• отчаяние;
• постоянное ощущение тоски;
• подавленное и печальное настроение;
• обострение боязней и фобий;
• резкая смена настроения;
• постоянное эмоциональное напряжение и ожидание негатива;
• снижение уверенности в себе;
• тревога и постоянный страх за здоровье родных и близких людей;
• любимое дело или увлечение не приносит радости;
• полное равнодушие к окружающему миру;
• страх совершить даже незначительную ошибку при выполнении работы.

Специалисты в области психологии основной акцент при постановке диагноза делают, если присутствует хотя бы один симптом:

• человеку сложно принять самостоятельное решение;
• посещают мысли, связанные с суицидом;
• чувство никчемности и ненужности;
• ощущение беспомощности;
• заторможенное мышление;
• присутствие постоянных мыслей, связанных с тревогой за свою жизнь и мир в целом;
• невозможность сосредоточиться на объекте внимания.

Психологу достаточно нескольких признаков, проявляющихся более 3 недель, чтобы поставить человеку диагноз «депрессия». Данное состояние достаточно коварно, поэтому своевременное распознавание с последующим принятием мер необходимо при появлении ранних признаков.

Как избавиться от депрессии

К сожалению, период, когда не хочется ничего делать и опускаются руки, бывает у большинства людей. Это неприятное состояние, похожее на ловушку, из которой выбраться достаточно непросто. Оно пагубно сказывается на состоянии здоровья, текущих делах, отношениях с родными и близкими людьми. И выбираться из него необходимо как можно быстрее.

Следуя элементарным правилам, можно понять, как преодолеть депрессию и научиться радоваться жизни:

1. Разберитесь в своих переживаниях и четко решите, чего ждете от будущего. Изначально сосредоточиться на желаниях будет сложно, так как текущие проблемы, неурядицы на работе или в личной жизни мешают создать положительный настрой. Возможно, в тех самых буднях, переполненных сложностями, стоит поискать плюсы, благодаря которым разрешаются проблемы. Жизнь быстротечна и постоянно бьет ключом. И иногда нам приходится принимать ее правила, главное — видеть во всем только лучшие стороны. Если даже распознать их сложно, надо искать. Только положительный настрой в любом деле и начинании способен принести успех.
2. В постоянных мыслях о нереализованных планах кроется огромная потеря энергии. Чтобы понять, как научиться радоваться мелочам жизни, таким как забота близких людей, которая со временем перестает цениться, нужно замечать тепло и нежность. И не зацикливайтесь на проблемах, рано или поздно они решатся, а вы рискуете остаться в депрессивном состоянии.
3. Научитесь отдавать любовь родным людям постоянно, радовать улыбками и приятными словами. Такой режим наполнит и подействует исцеляющей силой. А от любимых и дорогих сердцу людей всегда последует отдача, что тоже немаловажно.

Множество возможностей, связанных с тем, как научиться радоваться жизни, советы психолога предусматривают, и большинство из них отлично работает. Главное — начать действовать, и все получится!

Первоначально, чтобы день задался, надо научиться улыбаться и радоваться жизни. Улыбка открывает огромный поток позитивной энергии и непременно должна стать обязательным ритуалом после пробуждения. Даже если накопилось много неразрешенных проблем, финансовых неприятностей и семейного недопонимания, ищите в себе силы оставаться счастливыми, они точно есть.

Проснулись, пусть даже с отсутствием макияжа и взлохмаченной прической, что не особо располагает к такому действию, все равно выполняем и заряжаемся положительным настроением. Постепенно такой подход выработается в привычку, и станет намного легче. А заряд бодрости будет положительно влиять на весь текущий день.

Выходя с утра на улицу, по пути на работу старайтесь улыбаться прохожим, особенно маленьким деткам, которые обязательно ответят светлой эмоцией и непременно зарядят вас нежностью и ощущением внутреннего тепла.

Если место вашей работы располагается недалеко от дома, то откажитесь от транспорта или личного автомобиля. Пройдитесь пешком, вдохните свежий воздух и осмотритесь по сторонам, очень часто мы не замечаем прекрасных видов вокруг нас, ставших обыденными.

Прогулки и физическая активность положительно влияют на выделение гормона счастья в организме, а толкаясь в автобусе или проводя время в пробках, каждый человек лишает себя этой уникальной возможности.

Выберите один день в неделю и посвятите его прогулкам по лесу, на велосипеде или вечерним пробежкам по стадиону. Пусть это станет семейной традицией, которая не только вам, но и самым любимым людям.

Ничто так не выводит из состояния потери равновесия, как занятия в тренажерном зале. Если нет возможности посещать комплексы, следует уделять время домашним тренировкам, это не только благоприятно отразится на душевном состоянии, но и отлично подтянет фигуру. Спорт обладает способностью избавлять голову от ненужной информации.

А поездки в горы или посещение экскурсий научат вас радоваться жизни так, как это делают дети.

Только отражение в зеркале, которое нравится себе самой, может сделать женщину уже счастливой.

Следует начать со смены стиля, возможно, в гардеробе не хватает ярких расцветок, или уже давно хотелось обновить часть вещей.

Посетите салон красоты. Кардинально смените цвет волос, а если боитесь таких перемен, можно отдать предпочтение стрижке, ботоксу или ламинированию.

Спа-процедуры не могут оставить равнодушным никого. Окунувшись в атмосферу релакса и пройдя несколько процедур обертываний или массажа, чувствуешь себя абсолютно другим человеком. Женщиной, которая понимает, что надо любить себя всегда, и знает, как научиться радоваться жизни.

Интерьер дома постарайтесь наполнить изысканными предметами декора. Расставьте свечи в ванной, обладающие манящим и притягательным запахом. В кухне желательно использовать палочки ванили или корицы, создающие ощущение комфорта и тепла. Все это положительно сказывается на состоянии умиротворения.

Создавайте и записывайте свои мечты. Они способны вывести из круговорота ежедневной рутины.

Только когда есть цели и планы, жизнь дает шансы на их реализацию, а мы порой их просто не замечаем.

Мечтать можно о том, что кажется недостижимым. О покупке роскошного загородного дома, длительном отпуске на Мальдивах, покупке потрясающей иномарки и прочее.

Важно делать акцент и на реальных целях: похудеть на 4-9 кг или сделать дорогостоящую процедуру в салоне красоты. Все эти достижения наполняют обыденность маленькими радостями.

Сочиняйте мечты, они делают жизнь интересной и наполненной.

Как научиться позитиву и радоваться жизни, когда негативные мысли и эмоции лишают нас душевного равновесия, мы теряем силы и истощаемся физически? Иногда только положительный настрой может помочь справиться со всеми проблемами в полном спокойствии. От того, что человек нервничает, лучше никому не становится, неурядицы быстрее не решаются и здоровья не прибавляется, скорее, напротив.

Поэтому решать задачи надо в положительном настрое и с улыбкой на лице. Жизнь одна, и ее надо ценить.

Постоянное нахождение по двум направляющим «дом — работа» и времяпрепровождение у телевизора только загоняют в рамки негодования.

Даже поездки на недалекие расстояния способны окутать атмосферой счастья, радости и помочь научиться снова радоваться жизни. Как это работает? Узнавая новые места и наслаждаясь красотами природы, люди способны наполняться эмоциями, которые заставляют любить жизнь и радоваться каждому дню.

Если есть возможность отправиться за границу, то это потрясающе. Новая культура, знакомство с другими людьми и красоты зарядят благоприятной энергией еще на долгое время, а воспоминания о поездке будут только подогревать положительные эмоции, связанные с отдыхом.

Что может быть лучше прогулок по магазину с друзьями. Покупка нового сногсшибательного комплекта белья, вкуснейшего парфюма, изысканной пары обуви или одежды способны заставить каждого чувствовать себя счастливым человеком.

Чтобы шопинг не сопровождался в итоге негативными эмоциями, необходимо избегать слишком больших затрат. Постарайтесь для таких случаев заранее создавать список желанных вещей, чтобы при походе по магазинам не совершать бездумных и ненужных покупок.

Ну а после утомительного шопинга можно посидеть в кафе с друзьями за чашечкой ароматного кофе и душевными разговорами.

Постарайтесь искать счастье в мелочах, радуйтесь хорошей погоде, солнышку за окном и красивым пейзажам.

Окружите свое пространство милыми вещами. Красивый сервиз сделает ежедневный процесс чаепития необыкновенным. Нарисованная картинка ребенком, которую можно повесить на видное место, будет согревать душу.

Смешная безделушка в виде брелока на ключи от квартиры или автомобиля тоже способна внести свою лепту в прекрасное восприятие.

Многие люди очень требовательны к себе и давно ищут способ, как научиться радоваться простой жизни. Работать над собой им достаточно сложно. Прежде всего в такой ситуации следует обратить внимание на других людей и провести анализ сравнения. Чаще всего другим намного хуже, встречаются те, чьи проблемы и жизненные ситуации способны заставить плакать, но они любят жить и продолжают это делать, невзирая на трудности и неприятности.

Не каждому придется по нраву метод сопереживания, но в некоторых случаях он достаточно неплохо работает.

Только хобби, увлечение или любимая работа способны нас вдохновить на начинание, которое может наполнить нашу жизнь радостью и учит отдаваться всей душой, как будто выполняется целая миссия. Если ваше текущее место работы приносит одни переживания и разочарования, возможно, пришло время задуматься о его смене. Занятие полезным и любимым делом облагораживает, наполняет человека энергией и силой для движения вперед.

Выполняя большую часть рекомендаций, можно с легкостью побороть депрессию и научиться радоваться жизни каждый день. И это не так сложно, как кажется на первый взгляд. Конечно, работа над собой относится к достаточно трудоемким задачам, но она того стоит. И следует помнить, что свое счастье каждый человек создает своими руками.

Возможно, Вы не раз слышали: «Живи и радуйся». Но как радоваться жизни, если что-то не склеивается, правда? 15 проверенных советов помогут Вам все наладить.

Все хотят, чтобы их жизнь была счастливой. И лишь немногим удается действительно каждый день радоваться жизни. Проблема в том, что существует ряд закономерностей, не знать и не учитывать которые — просто преступление против своей жизни. Узнайте некоторые из этих закономерностей, станьте мудрее и получайте радость от жизни уже сейчас.

Как научиться радоваться жизни?

1. Научитесь отдыхать. Все знают, что отдых необходим. Но важно то, что по-настоящему отдохнуть можно лишь при отсутствии информации. Обязательно ежедневно или, в крайнем случае, раз в неделю выделяйте время для правильного отдыха. Полноценный отдых необходим для нормальной работы нашей нервной системы. А нормальное психоэмоциональное состояние дает нам возможность успевать намного больше. Большинство людей считают, что у них нет времени на отдых (это не относится к отпускам и т.п.) и, тем не менее, все-равно многое не успевают. Однако те из них, кто решился выделить себе время на правильный отдых, очень скоро осознают, что стали все или почти все успевать. Начните правильно отдыхать уже сегодня, и Вы сами в этом убедитесь.
2. Решайте за себя, а не за других. Помните, что коня можно привести к водопою, но заставить его пить нельзя. Сделать что-то для решения своих проблем человек может только сам. Вы не можете за него бросить курить, начать работать, выучиться и т.д.
3. Помните, что человек познается в мелочах. Будьте внимательны к мелочам. Если Вы что-то нарушаете в мелочах, то обязательно нарушите в главном, причем, скорее всего, в самый неподходящий момент.
4. Меняйте то, что Вам не нравится в Вашей жизни. Не стоит надеяться и ждать, что все само как-то изменится: человек поменяется, условия улучшаться и т.д. Жизнь показывает, что вряд ли что-то изменится, а Вы только себя измучаете. Поэтому, если что-то не по душе — устраняйте это из своей жизни на корню, так будет намного легче радоваться жизни. Не нравится работа — ищите другую. Не обязательно сразу увольняться, но силы свои нужно направить на поиски того, что действительно нравится. Не нравится молодой человек — отпускайте его и отправляйтесь на поиски нового. Не по душе жилищная обстановка — вносите в нее свои, приятные Вам, коррективы. И так во всем. Помните, что это Ваша жизнь и Вы вправе идти своим путем.
5. Недобор, чаще всего, лучше, чем перебор. Так, например, Вы будете себя чувствовать намного лучше, если выйдете из-за обеденного стола с легким чувством голода, нежели с чувством того, что переели. Или, если Вы в разговоре с кем-то оставите часть информации на потом, что-то останется недосказанным, то собеседник будет с нетерпением ждать с Вами новой встречи. Так же и на свидании, и на деловой встрече — попрощаетесь раньше, чем этого захочет другая сторона, получите заинтересованного в Вас партнера (по крайней мере, на короткое время до следующей встречи). И так поступайте во всем. В результате, Вы никому не надоедите и будете всегда нужны.
6. Суровая реальность состоит в том, что невозможно для всех быть хорошим, невозможно всем угодить. Поэтому как бы Вы ни старались, все равно найдутся недовольные. Соотносите все Ваши действия с тем, что они лично Вам дадут. Не хотите идти в гости и тратить время на пустую болтовню — не ходите и займите это время тем, что для Вас важно. Не хотите давать денег в долг и потом тревожиться по поводу того, отдадут или не отдадут — не давайте денег в долг. Не хотите оставаться работать вечерами, да еще и без дополнительной оплаты — не приучайте к этому свое начальство. Учитесь аргументированно отказывать и это сделает Вашу жизнь приятнее, к тому же и уважение со стороны других к Вам повысится, это неоднократно проверенный факт.
7. Факт в том, что ожидание идеального момента приводит к тому, что этот идеальный момент никогда не наступает. Никогда не будет идеальных условий. Начинайте там, где стоите. Используйте те возможности, которые уже есть в Вашем распоряжении. В таком случае, по мере движения, обязательно появятся более благоприятные обстоятельства.
8. Важно то, что любят и ценят за достоинства, а не за недостатки. Невозможно быть совершенно без изъяна. И если в чем-то очень хорошо, то в чем-то другом, скорее всего, будут проколы. И наоборот. Нужно только отыскать в себе эти достоинства.
9. Не бойтесь кого-либо потерять. Все, что не Ваше все равно от Вас отойдет. Так что делайте все, что должны для укрепления отношений, а там будь, что будет. Тогда тот, кто действительно нужен Вам по жизни, останется с Вами. А тот, кто уйдет даст Вам опыт и счастливые дни, проведенные вместе.
10. Тот, кто находится рядом, заставляет нас думать о себе. Здесь уж ничего не поделаешь, это факт. Так что осмотритесь на тех, кто рядом. Стоят ли они Вашего внимания и сил, которые Вы тратите, думая о них?
11. Помните, что Ваше окружение влияет на Вас. Находитесь с теми людьми, с которыми Вы становитесь лучше, а не хуже. И это, несомненно, даст Вам немало поводов радоваться жизни.
12. Возможно Вам известно, что талантливые люди всегда вызывают и восторг, и ненависть. Так и Ваш успех в чем-либо всегда будет вызывать противоположные реакции. Поэтому пусть себе завидуют, если им так хочется, а Вы продолжайте радоваться жизни и радовать других, кто действительно Вам близок.
13. Истина в том, что все ошибаются. И не бойтесь ошибиться, Вы все равно где-нибудь оступитесь. Важно не то, чтобы не ошибиться, а то, как будет исправлена ошибка.
14. Первично ощущение благополучия, а не сама атрибутика этого благополучия. Вы сначала задаете правильный настрой, правильные ощущения, и только потом появляется все необходимое для этого. Все, что Вам нужно сделать — это лишь позволить себе иметь. Например, Вы хотите выглядеть привлекательно, тогда ощутите свою привлекательность, ведите себя так, словно Вы всеми обожаемы и готовы к комплиментам, и увидите, что люди начнут влюбляться в Вас. Позвольте себе иметь и начнете радоваться жизни уже сейчас.
15. Чтобы радоваться жизни поступайте правильно. Нет других способов делать свою жизнь с каждым днем все лучше и лучше, кроме как поступать правильно.

Жизнь человека не настолько длинная, чтобы ее зря тратить на плохое настроение. Надо уметь радоваться любой мелочи в жизни, только тогда вокруг все заиграет красками и перестанет быть однообразным и серым. Радость – это большой заряд положительной энергии и позитива, которые заряжает нашу жизненную энергетику, а также дает нам силы, чтобы преодолеть трудности и двигаться дальше, несмотря на преграды.

Большинство людей перестали искренне по-настоящему радоваться, как делают это дети. Это потому, что мы с ног на голову перевернули все ценностные приоритеты.

Подавляющее большинство находится в состоянии погони за деньгами. И, сколько много бы их не было – все равно их мало. В этой бешеной жизненной скачке мы перестали ценить внимание близкого человека, поддержку друга, улыбку прохожего, встречи с родственниками, красивый вид из окна дома.

Самое интересное, что в жизни меньше радостей не стало, просто мы перестали ценить что имеем. Классика жанра: имеем – не ценим, а потеряв сожалеем о потере.

Надо уметь радоваться любым просто хорошим моментам, которые дарит нам жизнь, потому, что они все уникальны и никогда больше не повторятся. Тогда у нас появится неисчерпаемый запас позитива и повод для хорошего настроения. Человек, который умеет заметить прекрасное в самых обыкновенных вещах, по-настоящему богат — ему принадлежит весь мир.

Такому человеку не надо выдумывать и искать, чем бы и порадовать — каждый новый день в его жизни – это уже повод для радости. Уметь радоваться жизни необходимо не только, чтобы хорошо себя чувствовать, оно положительно сказывается на личной жизни, работе, бизнесе, творчестве и другой деятельности.

Умение радоваться от жизни

Плохим настроением мы сами себе только вредим и отнимаем у себя право жить счастливой жизнью и осуществлять нормальную деятельность, становимся раздражительным или наоборот безразличным ко всему происходящему вокруг.

Хронический пессимист, как всегда только разводит руками и еще больше опускает голову. Хорошее настроение является катализатором прогресса, а плохое, наоборот – выступать балластом.

Люди привыкли все усложнять, если вдруг что-то не так пошло, то все – депрессия, нервный срыв. А надо быть проще, уметь радоваться каждой минуте своей жизни, не опускать голову при каждой неудаче.

Уметь радоваться жизни. Человек, который умеет радоваться, всегда более находчив, чем настроенный пессимистично. Он всегда найдет оригинальное решение и посмеется над сложной задачей, с юмором обыграет случившуюся неприятность.

Найти повод для радости легко, их вокруг много, надо всего лишь желание их обнаружить. Тогда жизнь изменится, работа наладится, бизнес пойдет в гору, а люди вокруг станут более приветливыми и отзывчивыми.

Еще статьи на эту тему:

Во многих делах, успех зависит от того, как окружающие тебе доверяют. Без сомнения, успешный человек всегда должен уметь выполнить свои поручительства и обещания. Верность слову заключается в выполнении обычных устных обязательств…

Обещания, которые человек дает самому себе, не выполняет гораздо чаще, чем те, которые дал другим. Личные обязательства мы не воспринимаем как обязательства перед другими…

Как вы думаете, почему люди нравятся друг другу? Одно из основных правил жизни говорит: «К людям относись так, как хочешь, чтобы они относились к тебе». Это золотое правило…

Нынешняя жизнь выдвигает человеку условия, под которые ему надо приспосабливаться и подстраиваться. Однако бывает так, что начать жить по-новому довольно не получается. Психологи в этом случае говорят, что необходимо…

Совершенствовать самого себя – это нелегкий путь, но те кто на него встал и продолжают идти в этом направлении считают, что именно это является главной целью в жизни человека…

Радоваться каждой минуте жизни психолог игорь. Радость

Практически каждый человек хочет узнать, как научиться радоваться жизни, чтобы не становиться жертвой тоски и справляться с самыми неприятными жизненными ситуациями без депрессий и .

Многие могут справиться с этим самостоятельно, но не всегда и не всем это дается настолько легко.

Именно поэтому мы хотим рассказать, как научиться во что бы то ни стало каждый день.

Если в вашей жизни наступил период, когда ничего не хочется делать и опускаются руки, а это хоть раз, но случается с каждым, нужно заново начать верить в себя.

Именно поэтому мы подготовили небольшую подборку рекомендаций, как научиться радоваться жизни по советам психолога.

Следуя этим простым правилам, вы сможете подняться с кровати, перестать жалеть себя и начать .

1. Разберитесь в себе, примите и поймите свои желания. Очень сложно научиться жить хорошо, ни о чем не переживая, когда вас преследует огромное количество проблем и семейных неурядиц, требующих быстрого решения. Часто все наши проблемы происходят только от того, что выработалась привычка зацикливаться исключительно на плохом, напрочь забывая о хорошем. Хотя именно в такие моменты как раз нужно искать положительные стороны.
2. Живите сегодняшним днем. Это очень полезно, многие это качество оставляют в детстве, постоянно пытаясь строить планы и просчитывать все на несколько шагов вперед. Не стоит так поступать, ведь если что-то не получается, печали не избежать. Постоянно думая о будущем, вы теряете огромное количество энергии, что и не позволяет насладиться простыми радостями жизни. Каждый день нужно принимать все, что он приготовил, не зацикливаясь на следующем.
3. Научитесь отдавать. Просыпаясь утром, настраивайте себя на режим отдачи, таким образом вам удастся почувствовать ту радость, которая ожидает впереди. Для некоторых это своего рода творчество, и оно проявляется в своих лучших гранях, например, в заботе о близких людях.

Привычка думать обо всем в негативном ключе неизменно приводит к депрессии

Постоянно следуя советам выше, можно сделать свои серые будни немного красочней, при этом изменения будут чувствоваться не только в вас самих, а и в отношении окружающих к вам.

Каким образом можно забыть о депрессии?

Если вы хотите навсегда попрощаться с депрессией, тогда мы расскажем, как научиться радоваться жизни и видеть позитив во всем.

В первую очередь каждый должен уметь улыбаться и дарить улыбки, заряжать окружающих позитивом несмотря ни на что, будь то моменты расставания или же обычной грусти из-за сломанного душа.

Именно мелочи могут сделать счастливыми как , так и мужчину, поэтому не зацикливайтесь на проблемах и излучайте тепло.

Старайтесь с каждым днем все больше находить в себе сил бороться для позитивного восприятия ситуации, которая случилась.

Из нее тоже можно извлечь полезные выводы.

Находите силу, становитесь и тогда в трудную минуты вы сможете устоять, найти положительный момент, уцепится за него и даже не вспомнить о депрессии.

Совет: многие ученые утверждают, что физическая нагрузка помогает забыть о депрессивном состоянии и при этом повысить уровень эндорфина (гормона радости) в крови.

Нельзя не вспомнить о , которые смогут вмиг поднять вам настроение.

Они очень полезны и заряжают энергией в считанные минуты.

Среди них бананы, черный шоколад, орехи, семечки. Отличные помощники для избавления от проблем, при этом они поднимают настроение, настраивая исключительно на позитивные мысли.

Как научится радоваться жизни — 4 простых шага и у вас все получится

Если вы решили и начать радоваться каждому дню, вам необходимо строго придерживаться советов психологов, учиться своей личности и не бояться показывать их в повседневной.

1. Начните искать частичку счастья в каждой прожитой минуте. Главный навык, который может получить человек, — умение радоваться жизни, но почему-то многие им злоупотребляют. Если вы хотите в совершенстве овладеть этим искусством, нужно всего лишь начать делать то, что вам приносит позитивные эмоции. Например, цените работу и дело, которым вы занимаетесь, четко выражайте свое мнение. Ведь счастье совсем рядом, иногда оно скрывается в обычной улыбке прохожего, прослушивании любимой песни, разговоре с другом.
2. Кардинально поменяйте мнение и представление других о себе. Сделать это очень легко, нужно просто начать любить себя. Думать только хорошее, больше хвалить себя, радоваться даже самому маленькому достижению, делать комплименты, ухаживать за внешностью. Если вы будете четко следовать этим указаниям, результат, изменения в себе не заставят ждать, и поверьте, окружающие тоже это заметят.
3. Не останавливайтесь, постоянно двигайтесь к своей цели. Вам нужно определиться и четко поставить перед собой цель, это должно быть то, чего вы уже давно хотели, но никак не решались сделать. Всегда помните, что недостижимых вершин нет. Именно так утверждают большинство специалистов по мотивации. Если вы можете поставить себе планку, к которой будете постоянно стремиться, при этом делая все необходимое, результат будет заметен очень быстро. При этом вы сможете сделать много полезных вещей и задач, которыми просто так никогда бы не занялись. Также можно научиться выходить из самых разных неудобных ситуаций, при этом набираясь уверенности. Но вы должны понимать: ваша цель не должна нарушить ни одно эстетическое правило, ведь мы все живем в обществе и должны уважать друг друга. Если начать пренебрегать потребностями других, никакой радости вам это не принесет.
4. Начните относиться ко всему проще, с позитивом. Не старайтесь постоянно контролировать каждый момент жизни, это все равно не удастся, а настроение испортится. Расслабьтесь, ведите себя естественно, научитесь бороться со страхом. Просто нужно находить немного хорошего даже в самом плохом. Не смейтесь с чужих промахов, помогайте близким.

Как научиться радоваться жизни каждый день

Если вы мечтаете о том, чтобы стать намного , нужно не только думать об этом, а и начать воплощать в жизнь.

Единственное, что понадобится вам, — начать делать первые шаги.

Не зацикливайте внимание на суете и повседневных заботах, сконцентрируйтесь на более важных делах.

Каждый день, настраивайте себя на достижение успеха. Вы должны стараться находить нужные слова и ответы на все свои вопросы.

Совет: только мы сами можем опустить или поднять самооценку, поэтому нужно постоянно работать над собой и не останавливаться перед малейшими трудностями.

Счастье придет к тому, кто готов потратить на его достижение много усилий и времени.

Посмотрите, как научится радоваться жизни в советах психологов и подборках тематического видео на эту тему.

С их помощью можно больше развить свою личность.

Не переставайте радовать других, становитесь с каждым днем легче и , откидывайте депрессию на второй план.

То, что вы делаете для своих близких, возвращается вам сторицей.

Главное — не останавливаться на достигнутом, всегда идти вперед, к новым достижениям.

Если же все-таки депрессия одолела вас, можно воспользоваться легкими антидепрессантами, но не на длительное время, да и то только после консультации специалиста.

Верьте, что у вас хватит сил преодолеть самые разные преграды и неприятности.

Итак, если вы хотите расширить свои знания о том, как жить в гармонии с собой и как научиться радоваться жизни, посмотрите видео, чтобы расширить ваш кругозор.

Но помните, что нужно правильно питаться, почаще улыбаться.

Все эти вещи способствуют хорошему настроению, не дают уйти в себя, а заряжают позитивом и хорошим настроением.

Как научиться радоваться жизни? Как стать счастливым вне зависимости от обстоятельств? Когда человек начинает задавать подобные вопросы, это означает, что он начинает понимать — счастье зависит не от количества денег и полученных побед, а от внутреннего эмоционального состояния. Стать счастливым может каждый. Достаточно лишь принять решение. Для кого-то прозвучит смешно, но это действительно так. Ну и, конечно же, нужно следует сделать определенные шаги, меняющие жизнь к лучшему.

Шаг 1 — начинаем понимать себя

Возьмите большой лист бумаги и разделите его вертикально на две части. С левой стороны начните записывать самые счастливые моменты в жизни и все то, что вас очень радует — школьный выпускной, рождение ребенка, прогулки по лесу, посиделки с друзьями, утренний кофе. Отдельно пометьте то, что вас радовало последний месяц.

С правой стороны, напротив, опишите то, что приносит грусть, огорчение, неприятные ощущения. Также отметьте все, что огорчало вас в этом году. По 5-балльной шкале оцените каждую свою радость и горе (5 — очень сильная, 4 — сильная, 3 — средняя, 2 — слегка зацепило, 1 — принесло несколько приятных/неприятных минут).

С обратной стороны листа нарисуйте свою мечту — то, что может дать вам полноценное счастье и радость. Важно не забыть раскрыть все то, что вы хотите в семейных отношениях, любви, материальном плане, карьере, в отношениях с друзьями, учебе. Рядом нарисуйте (или пропишите) все то, что имеете в настоящий момент.

Сделав это несложное задание, вы начнете лучше понимать себя, то, что вам надо. Станет видно, чего вам не хватает, какая сторона жизни у вас особенно страдает. Выявив причину ваших огорчений, можно приступать к следующему шагу.

Однако у многих возникает проблема на этапе формирования мечты. Большинство людей сами не знают, чего хотят. Именно из-за этого они и не могут никогда ощутить полноценного счастья и удовлетворения от жизни. От большинства людей можно услышать — хочу много денег, хочу много зарабатывать. Но ответить, зачем им это, они не знают. Ведь покупки машины, техники, украшений приносят лишь временную радость. Они не смогут принести постоянное чувство счастья, поэтому разбирайтесь в себе. Поймите, каков основной источник счастья для вас.

В мире очень много навязанных стереотипов. Девочкам с рождения часто внушают, что она должна влюбиться, выйти замуж, окончить институт, родить детей и это принесет нужное счастье. Также ей навязывается мысль, что она должна сделать как можно раньше, ведь после 30 лет она никому не будет нужна. Бедные девушки, так и не поняв, что им нужно в жизни, стремительно пытаются выполнить поставленную задачу. На самом деле ни раннее обустройство семейной жизни, ни окончание самого лучшего университета не может само по себе сделать человека счастливым и радостным. Это может сделать только он сам.

Каждый человек находит свое счастье самостоятельно.

Следует понимать, что ваше счастье может отличаться от общепринятого — это нужно принять.

Шаг 2 — перестраиваем свою жизнь

Когда вы разобрались, что вас радует и что огорчает, когда вы поняли, чего хотите от жизни, начинайте постепенно ее перестраивать. Выбросьте из головы лишнее. К примеру, кто-то мечтает выучить иностранный язык, но так и не начинает этого делать, потому что на самом деле в глубине души знают, что им это не надо. Нереализованные проекты тяготят человека, делают его неуверенным в собственных силах. Поэтому выбросьте все свои «ненужные» цели и задачи, а к выполнению необходимых приступайте незамедлительно. Это наполнит вашу жизнь новыми красками, придаст ей особый смысл.

Внимательно изучите правую сторону листа и подумайте над тем, как можно предотвратить появление негативных моментов в жизни. Ведь так просто свести общение с неприятными людьми к минимуму или постараться не замечать их. Многие болезни можно предупредить, ведя здоровый образ жизни. Подумайте над каждой неприятностью, которая с вами случилась. Определите, что надо было сделать, чтобы этого не происходило.

Изучив же левую сторону листа, составьте список того, чем вы можете побаловать себя сегодня, завтра, на следующей неделе. В ожидании приятных моментов человек становится намного счастливее. Постарайтесь поступать с людьми так, как желаете, чтобы поступали с вами. Это довольно простая истина, но многие ее забывают. Делая приятное другим людям, вы сами получите приятное удовлетворение. Да и скорее всего они захотят ответить вам взаимностью и тоже чем-то порадуют вас.

Шаг 3 — планируем каждый день

Это можно делать вечером, а можно рано утром. Каждый день должен нести радость не только желудку и телу, но и всему остальному. Постарайтесь каждый день готовить что-то интересное, общаться с интересными людьми, делать то, что приближает вас к цели.

Не огорчайтесь, если весь план на день реализовать не удастся. Постепенно вы станете сильнее и увереннее в себе. Обратите внимание, что успешные люди улыбаются намного чаще. Кто-то хочет реализовать себя как любящая жена и мать, кто-то — как бизнес-леди, а кто-то хочет стать актрисой. Но есть и такие, кому достаточно просто печь пирожки и продавать их. Следует принять это и заниматься любимым делом. Радость в жизни придет сразу же, как уйдет стресс и появиться вера в себя, свои силы и огромные возможности.

Шаг 4 — учимся радоваться каждому дню

Радоваться каждому дню вне зависимости от обстоятельств — уникальная способность, которой должен овладеть каждый, кто хочет быть счастливым. Попробуйте, подобно волшебнику, взять и превратить негативные моменты во что-то позитивное и прекрасное. Научитесь смотреть на все с юмором, чаще смейтесь над собой, не зацикливайтесь на пустых людях и глупых обстоятельствах.

На нелюбимого начальника можно нарисовать карикатуру, придумать ему смешное прозвище и так подписать в телефоне. Если уже совсем кто-то вас напрягает, сходите в спортзал и выпустите пар на боксерской груше, представляя вместо нее неприятного вам человека. Поверьте, через 10-15 минут такой тренировке вам самому будет очень смешно!

Никогда не живите с нелюбимым мужем (женой), к которым любовь давно прошла. Таким образом, вы сами себя лишаете шанса построить гармоничные и счастливые отношения. Любовь и секс играют немаловажную роль в жизни, а для многих являются основой счастья.

Старайтесь избегать людей, которые вам завидуют, да и сами не предавайтесь столь ужасному и разрушающему вас изнутри чувству. Завидуя, человек косвенно признает себя менее способным, красивым, богатым, чем объект зависти. Поэтому, вместо того, чтобы завидовать, старайтесь брать пример с успешных личностей.

Избавляйтесь от ненужных вещей, отношений, которые приносят больше горя, чем радости. Чтобы при этом не возникло чувства пустоты и потери, займите это общением с другими людьми, новыми приятными эмоциями. Замечая в каждом дне что-то интересное и удивительное, вы начнете улучшать свою жизнь с каждым днем. Приятные, позитивные люди сами по себе являются магнитом для счастья и успеха.

Старайтесь избегать критики. Разбирайте свои ошибки и промахи, делайте выводы. Не стоит казнить себя слишком долго. Если есть возможность — исправьте ситуацию, попросите прощения. С чувством вины и постоянными сожалениями жить счастливо довольно сложно.Помните, что постоянной критикой и упреками вы можете оттолкнуть от себя даже очень любящего вас человека.

Как научиться радоваться жизни после большой потери

В жизни каждого человека случаются огромные потери. Кому-то достается больше, кому-то меньше. Как начать радоваться жизни вновь? Очень часто люди погружаются в свое горе с головой и даже не пытаются выбраться из этого состояния. Таким образом, человек хоронит себя уже при жизни. Обрести новый смысл сложно, но это необходимо сделать в первую очередь для себя и своих близких.

Ни в коем случае не следует отстраняться, уходить в себя. Дайте себе время немного погоревать, а после этого начинайте двигаться дальше. Постарайтесь занимать себя в течение всего дня, чтобы не было времени предаваться грустным мыслям. Постепенно боль станет утихать, а вы вновь начнете ощущать радость от простых вещей. Если же не получается справиться с эти самостоятельно, нужно обязательно обратиться за помощью к специалисту.

Хочешь счастья — иди накуй.

Вот так двусмысленно звучит известная поговорка, где вся суть в ударении. Оптимисты возьмут молот и начнут ковать свое счастье, пессимисты пойдут… куда подальше, понурив голову. Все люди действительно кузнецы своей судьбы, просто «наковальня» бывает с дефектом. Но чем сложнее жизненный путь, тем он больше он закаляет человека.

Как научиться радоваться каждому дню, и что нужно женщине для счастья? Принц на белом «Мерседесе»? Мешки денег? Яхта на лазурном море? Ну почему бы и нет, это же мечта каждой девушки. Но если копнуть глубже, счастье прячется в простых мелочах.

Понятие о счастье и радости формируется с детства

Цену счастья и ее добычу мы начинаем понимать с детства, благодаря воспитанию родителей. И что удивительно — чем проще оно достается с детства, тем труднее девушке будет во взрослой, самостоятельной жизни.

Вот к примеру, возьмем три семьи с одинаковым достатком, где растет по одной дочке. А что дети любят больше всего? Конечно, сладости. А теперь представим, как эти сладости девочкам достаются:

Первая девочка капризная, и ее слово в семье — закон! Она диктует свои условия и ни за что не съест свой суп, пока ей не дадут горсть конфет. Девочка съедает конфеты и суп уже не хочет: она получила порцию своего счастья и стала сытой, а то, что ей не приносит кайфа, она отвергает.

Вторая девочка тоже хочет конфет, но для этого ей надо потрудиться. Съесть суп, сделать уроки, вытереть пыль, и она получает-таки желанную сладость. Она прекрасно понимает, что сколько бы она ни психовала и ни рыдала, без труда она не вытащит конфетку из вазочки, даже украсть не получится.

Третьей девочке вкус съеденной за минуту конфетки не приносит особую радость. Она тоже хочет конфет и тоже должна ее заработать, но она знает, что во дворе гуляет дочка из бедной семьи, и у нее нет сладостей. Радость девочки будет в том, что она разделит эту конфету с бедняжкой и увидит счастье в ее глазах.

Если у всех трех этих девочек ничего не изменится к взрослению, то у них самих в заложенном с детства характере ничего уже не изменится:

Первая девушка будет требовать всё ото всех. Но дураков мало, чтобы вестись на капризы вредины. Разве только родители будут живы, потакая ее желаниям до старости лет. Но вряд ли найдется тот принц и яхта, если только в это «счастье» не вложатся ее папа и мама.

Вторая девушка станет упорнее. Всё, чего надо будет добиться, она «выкует» сама. Да, обстоятельства могут ей мешать, но как можно познать по-другому цену счастья, если не своими шишками? Кстати, таких женщин большинство, и они очень гордятся своими конфетами достижениями за свое упорство.

Третья не особо будет ценить материальные блага — для нее они вторичны. Она будет искать радость в других вещах — в улыбках друзей, в здоровье родителей, в хорошей погоде и других незначительных мелочах. Помочь нуждающемуся будет ей за счастье. Даже если оно не вернется бумерангом, девушка не расстроится.

Именно так формируется характер, и именно поэтому каприза не поймет счастья третьей, бескорыстной девушки. Впрочем, это взаимно. Такая уж психология родом из детства.

Как жить и радоваться жизни

И всё же, в чем заключается счастье и как жить в свое удовольствие? Давай разберем несколько «шаблонов» и найдем рецепт радости.

Счастье в богатстве

За деньги можно купить всё — даже здоровье.

Вообще-то это наполовину так. Здоровое питание в качестве продуктов, санатории, дорогие клиники можно позволить себе только за большие деньги. И не надо кидать клич по интернету, чтобы вылечить ребенка. Есть средства — есть возможность.

Но еще есть неизлечимые болезни и несчастные случаи, которые ведут к инвалидности на всю жизнь. От этого уж точно никто не застрахован. И будь у тебя хоть миллионы, все равно здоровье уже не купить.

И как ни странно, именно богатство иногда может привести к этим самым болезням. К примеру — человек привык жить в роскоши и ни в чем себе не отказывать. Но произошел крах: дефолт, банкротство или что-либо еще, что привело его к бедности.

Падать с высот гораздо сложнее, чем на них подниматься:

• отворачиваются все приятели, которые вили вокруг него хоровод;
• кредиторами отбирается всё, что даже приколочено;
• рушится семья, потому что человеку в этом состоянии хочется напиться и забыться.

Но что по большому счету человеку необходимо? Быть одетым, сытым и с крышей над головой. Когда не страшно «падать», но и ниже плинтуса быть не хочется. Поэтому для счастья человеку нужен достаток и стабильность. Такие люди действительно самые счастливые: они не трясутся над златом и всегда готовы помочь тем, у кого есть тоже стабильность и достаток. А значит есть доверие и дружба. Чем-то СССР напоминает.

Счастье в семье

Это безусловное счастье для любой женщины: когда есть рядом любимый человек, здоровые дети и уют в доме. И при этом еще есть достаток с земными благами: квартирой и желательно машиной.

Что же может испортить идиллию:

Спешка выйти замуж. Вот не готова девушка была к замужеству. Не знала она про серые будни и трудоемкий быт. Хочется праздника, а надо с детьми нянчиться. Хочется в отпуск на море, а получается только к друзьям на вечеринку. Хочется в салон красоты, чтобы выглядеть красивой, а некогда и не за что. Оттуда раздражение, капризы и истерики.

Нежеланные дети. Если девушка «овуляшка» и беременеет при каждом разе, то надо хотя бы предохраняться. Одно дело, когда детский шум и визг вызывает в женщине умиление, другое дело — когда раздражение. Не для каждой женщины материнство — это счастье, иногда нужно и на одном ребенке остановиться.

Не надо счастье поспешно урывать зубами. К нему надо идти, но обдуманными шажками: найти того мужчину, с которым вы идеально подходите друг другу, пожить с ним для себя, покататься по свету, обдуманно планировать детей, и только тогда можно почувствовать счастье и радость в семье.

Счастье в работе

Какое может быть счастье в том, что отнимает время и оборачивается рутиной? Ой, не скажи, не для всех работа — это рабство. Трудоголикам так вообще — хлебом не корми, дай в руки лопату или молот — счастье себе ковать.

А сколько счастливых фрилансеров — тех людей, которые не работают на дядю, а предлагает свои услуги по способностям, и главное — удовольствиям от работы. Ведь если есть спрос, то и достаток будет. Пусть небольшой, но опять же — у каждого свое счастье, и оно не обязательно нуждается в больших деньгах.

Людям-романтикам иногда вообще не нужны деньги. Они могут годами жить в самодельном бунгало на берегу моря, лежа в гамаке и поедая подножный корм. Им главное — запах морского бриза, хорошая погода и треск ночного костра. А этого никак не купить. Главное — выбрать нужный для жизни климат. А мелкая подработка всегда найдется.

Подведем итоги

Главное в счастье — не быть его рабом. Нельзя жить по навязанным формулам: учись на бухгалтера, добьешься многого, выйдешь замуж за богатого, нарожаешь много детей. Счастье надо чувствовать и комбинировать, выстраивая, как фигурки в «Тетрисе», чтобы ровно сошлись — обдуманно и без излишества.

Радоваться жизни каждый день, хорошо выглядеть, довольствуясь минимумом, чувствовать любовь окружающих от подаренного тобой же позитива: вот это счастье. Но это не зарабатывается рвачеством, завистью и подсиживанием.

Но венец женского счастья — это здоровье, как личное, так и родных. С его уходом меркнет все: и радость богатства и наслаждение от удовольствий. Вот что прежде всего надо беречь для счастья, а не деньги в сберегательной кассе.

Радость — врожденная эмоция, направленная на улучшение и продление жизни. Как научиться радоваться жизни в условиях частого стресса и депрессий? Что нужно предпринять, чтобы стать более радостным и счастливым в современном мире, где правят бал грусть, уныние, злость и страх?

Сегодня, уважаемые посетители сайта сайт, вы получите советы психолога и узнаете, как научиться радоваться жизни и стать более счастливым.

Чтобы вам понять как научиться радоваться жизни, каждому ее мгновению и самому процессу существования в этом мире, нужно понять причины, почему люди так мало искренне, от души, как дети веселятся и смеются, а эмоция радости проявляется больше как психологическая защита, в виде «смеха висельника» или искусственно вызванного веселья за счет психотропных препаратов.

Люди перестают искренне радоваться жизни: самому себе, общению с другими людьми, окружающему миру, работе, близким отношениям, благам цивилизации и прочим достижениям и успехам, только потому, что их мозг в детстве «загрузили» великим множеством приказов, предписаний, требований и запретов (по типу «надо», «должен», «обязан», «нельзя»).

И именно из-за этих, «загруженных» извне от родителей и социума, императивных установок, люди перестают «жить здесь и сейчас», в настоящем времени, постоянно находясь то в прошлом (думая как надо или нельзя было делать) или в будущем (представляя как должен или нельзя поступать потом).

Эти должен и нельзя , сохраненные в психике и работающие под внушенным страхом наказания, проникают во все сферы жизнедеятельности человека — от близости отношений и быта, до работы и общественной жизни, по истине просто запрещая человеку радоваться жизни и получать удовольствие от нее.

Вы легко можете проверить на себе, что вашим настроением и жизнью управляете не вы, а ваши внутренние приказные и запрещающие установки.

Например: Вы употребляете алкоголь как бы для расслабления и веселья, но кто или что мешает вам радоваться жизни без психотропа, кто вас напрягает и запрещает расслабиться просто так, как это может сделать ребенок? Внешне — никто и ничто, это ваши приказы и запреты, внесенные в голову при воспитании и социализации.

Вас напрягают и не дают радоваться жизни установки, по типу «так говорить нельзя», «двигать так сильно попой в танце — неприлично», «много будешь смеяться — потом будешь плакать», «ты должна быть правильной», «надо иметь идеальную фигуру», «женщина не должна проявлять инициативу первой», «мужчина должен содержать семью», «мужчины не плачут», «сперва ты должна настрадаться», а потом будешь радоваться…, «ты должна радовать других, а не себя», «я не должна проиграть» , и прочие внутренние приказы и запреты, которых еще не имеет ребенок — он поэтому и может по-настоящему веселиться, у него и стоит узнать, как научиться радоваться жизни…

Именно из-за внутренних требований и запретов, постоянно напрягающих вас, зачастую и в близких и интимных отношениях, вы перестаете быть самим собой, носите «социальную маску» и придумываете…да, именно придумываете сами себе проблемы, вместо того, чтобы радоваться каждому мигу жизни в ситуации здесь и сейчас.

Вы воспринимаете любые жизненные ситуации как напрягающие вас, как стрессовые только из-за того, что они не подходят вашим как «надо», как «должно» быть, что я или он «обязан», или как «нельзя».

Постепенно и ежедневно накапливая в себе стресс, неотработанные негативные эмоции и переживания, обиды и злость, вы все дальше и дальше уходите от умения радоваться жизни, приобретая депрессии, неврозы, психосоматические расстройства и разрушая свою психику и физику, разрушая жизнь.

Если вам все это надоело и вы реально хотите научиться радоваться жизни, то вам для этого потребуется немногое — 1) истинное желание, а не ожидание чудес, 2) ежедневная практика, как минимум в течении месяца — выполнение несложных упражнений, причем радостных.., и 3) жить и просто радоваться жизни, каждому ее мигу….

Простые упражнения, как научиться радоваться жизни

Первое , чему важно научиться, чтобы радоваться жизни естественным образом и быть самим собой — это обучиться быстрому расслаблению , даже в любых стрессовых ситуациях.

Все дело в том, что когда на вас давят ваши приказные и запрещающие установки, в каких-либо стрессовых ситуациях, у вас напрягается и душа и тело, и внутренние органы и железы внутренней секреции (это можно легко проверить, понаблюдав за собой при стрессе, или ярко представить стрессовое событие в голове — мышцы напрягутся, сердечный ритм и дыхание изменятся, в животе или в голове может появиться дискомфорт…) .

Расслабление (релакс) будет иметь обратную силу, избавляя от напряжения и стресса тело и душу, в любой, даже критической ситуации.

Это поможет вам осознавать ситуацию в настоящем, здесь и сейчас, без работы установок «как должен» или «как нельзя», вы станете естественным, природным (самим собой) и сможете решить проблему, сделав подходящий к ситуации выбор. И уже сможете научиться радоваться жизни, хотя бы за то, что нашли разумный выход из сложной ситуации.

Второе. Учитесь жить в настоящем времени — «здесь и сейчас» . А не в прошлом — «тогда и там» , или в будущем — «завтра и потом» .

Жить в прошлом или будущем вас заставляют ваши установки — «должен» и «нельзя», а в настоящем времени вы будете сами собой и сможете легко научиться радоваться жизни большую часть времени.

Как научиться жить здесь и сейчас? Все просто по принципу, но сложно по реализации, т.к. есть привычки и «якоря», которые придется переделать и сломать.

Например: Вы просыпаетесь утром и сразу закуриваете, одновременно включаете телевизор и берете смартфон, чтобы посмотреть сообщения и, возможно, ответить на них. Далее, вы механически посещаете туалет, автоматом идете на кухню и ставите чайник, затем садитесь пить кофе, мажете бутерброды и в это же время смотрите ТВ и рассуждаете о том, что говорит «зомбоящик», параллельно предъявляете претензии мужу или детям, смотрите на часы, представляя, что можете опоздать на работу, ну и т.д. и т.п. — вы не в настоящем, вы под властью ваших внутренних установок, т.е. по сути — вы — это не вы… Когда тут радоваться жизни — ведь столько надо и нельзя…

Ваша задача изменить уже завтрашнее утро (лучше уже сегодняшний вечер). Т.е. с вечера сигареты и смартфон убрать подальше от кровати («якорь» удалили), и перед сном делать все, до мелочей, по-новому, по не заученному, не автоматом. То же и утром.

Вместо сигареты и смартфона займитесь восприятием того, что происходит и что есть в настоящем. Посмотрите на себя, на свои части тела — порадуйтесь им. Не ищите в себе изъянов, а наоборот — что-то хорошее и приятное, такое всегда можно найти.

Подойдите к окну, можно открыть его и вдохнуть свежий воздух — порадуйтесь его свежести и запаху; посмотрите на улицу, что там есть: деревья, что на деревьях — сучки, листья, почки, птицы, скворечник…- порадуйтесь…; осмотрите детскую площадку, даже если она сломанная или грязная, постарайтесь увидеть там что-то хорошее — порадуйтесь и улице и себе, за то что стали по-другому воспринимать мир, не как робот, а как естественное живое существо — человек…

Пойдете в туалет — тоже живите здесь и сейчас, наблюдая за собой, за помещением, за происходящим — порадуйтесь, улыбнитесь…

Будете варить кофе — не смотрите «ящик», не решайте проблем с мужем и детьми — радуйтесь процессу приготовления завтрака.

Будете завтракать или курить — занимайтесь и наслаждайтесь этим процессом, только этим и ничем другим — всему свое время.

Пойдете на работу — наслаждайтесь собой, природой вокруг, звуками, запахами, телесными ощущениями — находите в себе, других людях и мире что-то хорошее — оно есть по-любому, и радуйтесь себе, другим, миру, самой жизни здесь и сейчас…

Поедете на авто — наслаждайтесь ездой, а не думайте о прошлом, типа выключен ли газ, или о будущем — как меня встретит шеф, если я опоздаю — живите в настоящем и радуйтесь жизни…

То же старайтесь делать и на работе, и в обед, и в общении с друзьями, с любимыми, на отдыхе, в постели — живите в настоящем и учитесь постоянно радоваться жизни, жизни в настоящем времени — здесь и сейчас. И вы увидите как вы становитесь счастливее и счастливее, а успехи так прут и прут…

Не расстраивайтесь, если радости, успехов и удач будет слишком много — это сперва будет непонятно, что со всем этим счастьем делать — не пугайтесь, потом привыкните…

зачем постоянно усложнять себе жизнь — T&P

Психолог и бизнес-коуч Сьюзан Дэвид больше двадцати лет изучала эмоции и пришла к выводу, что жизненный успех зависит не от того, насколько человек умен или талантлив, а от того, как он справляется со своими мыслями и чувствами.

На этом основана ее концепция эмоциональной гибкости, которая в 2016 году стала идеей года по версии Harvard Business Review. В издательстве «Манн, Иванов и Фербер» вышла ее книга «Эмоциональная гибкость. Как научиться радоваться переменам и получать удовольствие от работы и жизни». T&P публикуют фрагмент о том, почему одинаково важно и ставить перед собой трудные задачи, и вовремя отказываться от недостижимых целей.

<>Джим Коллинз в бестселлере «От хорошего к великому» утверждает: «Хорошее — враг великого». Я не соглашусь. Я считаю, что враг великого — избегание. Избегание, особенно избегание дискомфорта, — враг даже хорошего. Это враг развития и тех изменений, которые ведут к процветанию.

Когда мы говорим: «Не хочу потерпеть неудачу», «Не хочу опозориться», «Не хочу страдать», — мы выражаем то, что я называю целями по­койников. Потому что единственные, кто никогда не чувствует дискомфорта из-за того, что выставил себя на посмешище, — это, как вы уже догадались, покойники. Не меняются и не взрослеют тоже исключительно покойники. Насколько мне известно, никогда не страдают, не чувствуют себя уязвимыми, не злятся, не тревожатся и полностью избавлены от депрессии, стресса и вообще любых неприятных эмоций, связанных с преодолением трудностей, только те, кто уже покинул наш мир. Конечно, покойные не раздражают родных и коллег, не причиняют никому неудобств и не высказываются не к месту. Но неужели вы вправду хотите брать пример с покойников?

Есть старая поговорка: если поступать как всегда, получите то, что всегда. На самом деле она слишком оптимистична. Представьте себе менеджера среднего звена, который двадцать лет трудится на износ без выходных на одной и той же должности в одной и той же компании, потом его сокращают, и он обнаруживает, что теперь конкурирует за новую работу с парнями и девчонками вдвое моложе него. Или верного супруга, который годами преданно тянет лямку в монотонном браке, но в один прекрасный день, вернувшись домой, видит опустевший гардероб и записку на кровати.

Чтобы оставаться по-настоящему живыми, нужно вместо комфорта выбирать смелость — тогда мы не перестанем развиваться, идти в гору и бросать вызов самим себе. А это означает не застопориваться на пути, думая, что достигли вершины, когда мы всего лишь остановились там, где можно сделать привал. С другой стороны, в соответствии с принципом балансира не надо и перегружать себя нереальными целями или фантазировать о том, что добраться до пика можно одним рывком.

Возможно, лучшим определением для такой жизни на пределе своих способностей, процветающей и благополучной, когда вы не избегаете трудностей, но и не тонете в непосильных заботах, будет слово «наполненная». А чтобы жить наполненной жизнью, главное — тщательно выбирать, чем ее наполнять, то есть браться за такие задачи, которые действительно находят в вас отклик и порождаются осознанием своих глубинных ценностей.

***

Француз Пьер де Ферма, живший в первой половине XVII века, занимал высокий пост в суде города Тулузы. Однажды зимним днем 1637 года Ферма, читая древнегреческий трактат под названием «Арифметика», написал на полях: «Невозможно разложить никакую степень, большую квадрата, на две степени с тем же показателем. Я обнаружил этому поистине великолепное доказательство, однако эти поля его не вместят».

Вот спасибо, Пьер. Заинтриговал и бросил.

Весть о загадочном доказательстве и необычной математической теореме распространялась все шире и шире, и к XIX веку множество учреждений и просто состоятельных покровителей науки предлагали награду тому, кто найдет решение. «Ботаники» со всех концов земли пытались доказать теорему, но безуспешно. Последняя теорема Ферма никому не раскрывала своей тайны.

Но в 1963 году десятилетний британский школьник по имени Эндрю Уайлс наткнулся на теорему в одной из библиотечных книг и тут же поклялся, что докажет ее. Тридцать лет спустя, в 1993 году, Уайлс объявил, что доказательство найдено. К несчастью, кто-то обнаружил погрешность в его расчетах, так что он еще на год углубился в работу, перестраивая доказательство, пока не довел его до совершенства. И вот почти четыре столетия спустя после того, как Ферма оставил провокационный комментарий на полях «Арифметики», величайшая загадка математики наконец была разрешена.

Когда Уайлса спросили, почему столько людей, включая его самого, прикладывали такие усилия к решению в общем-то абстрактной задачи, не имеющей практического значения, он ответил: «Те, кто посвящает себя математике, любят испытывать свои способности, бросая вызов нерешенным задачам». Другими словами, Уайлсом двигала не жажда славы или успеха, а глубокий интеллектуальный интерес к красоте математики.

Такого же рода интерес когда-то побудил наших далеких предков выйти из тропического леса на открытое пространство, изобрести сельское хозяйство и основать города, а в конечном счете — расселиться по всему миру. Именно поэтому Homo sapiens отправляет планетоходы на Марс, в то время как генетически близкие нам шимпанзе по-прежнему расковыривают палками термитники в поисках пищи.

Конечно, интерес, который побуждает браться за трудное дело и упорно над ним работать до победного конца, будет у каждого свой. Задачи, от которых мне захочется рвать волосы на голове, кто-то из вас будет щелкать как орешки. То, что восхищает человека типа Уайлса, заставит меня или вас зевать от скуки. Может быть, ваш коллега доволен позицией менеджера среднего звена — а вы не будете считать себя успешным человеком, пока у вас не будет в собственности несколько кварталов на Манхэттене (и чтобы на каждом доме — ваше имя золотыми буквами). Кому-то позарез нужно участвовать в троеборье Ironman, чтобы получить дозу адреналина, а для кого-то оптимальная задача на данный момент — пройти полчаса пешком, не запыхавшись.

За что бы мы ни взялись, главное — сохранять наполненность жизни, находя баланс между трудностью и умением.

Как сохранять наполненность жизни

В 1880-е годы, в эпоху расцвета морзянки, двое ученых из Индианского университета, Уильям Лоу Брайан и Нобл Хартер, решили выяснить, что отличает хорошего телеграфиста от выдающегося.

Около года они отслеживали скорость работы телеграфистов и отобразили эти данные в виде графика. Оказалось, чем больше у телеграфиста практики, тем быстрее он набирает сообщения.

Пока ничего удивительного. […]

Однако Брайан и Хартер обнаружили, что у лучших телеграфистов зависимость навыка от опыта выглядит иначе. Большинство — 75 процентов — операторов перестают серьезно упражняться, достигнув уровня мастерства, который считают для себя наивысшим. Навык у них в дальнейшем остается на одном уровне. Но 25 процентам удается преодолеть эту зону стабильности и совершенствоваться далее. Что же отличало телеграфистов, продолжавших развивать свои навыки, от тех, кто прекращал это делать?

Те, кто преодолевал зону стабильности, приветствовали усложнение задач. Они ставили перед собой новые цели и старались добиться еще больших успехов только ради того, чтобы испытать ту самую радость личностного роста, которая побуждает нас учиться завязывать шнурки или доказывать последнюю теорему Ферма.

***

В книге «Гении и аутсайдеры» Малкольм Гладуэлл предложил ставшую популярной идею: на то, чтобы пробиться через область стабильности и достичь мастерства, требуется десять тысяч часов практики. Однако психологи и методисты сходятся на том, что мастерство достигается не столько продолжительностью, сколько качеством практики. Чтобы с пользой вкладывать время в практику, нужно учиться «проактивно», то есть осознанно повышать сложность задач так, чтобы всякий раз они требовали небольших дополнительных усилий.

Секрет в нашем сером веществе. В последние десятилетия набирает популярность концепция нейропластичности, которая утверждает, что мозг не формируется «раз и навсегда» в раннем детстве, а продолжает производить новые клетки. Впрочем, тонкость в том, что большинство этих восстановленных клеток отмирает. А вот предотвращает гибель клеток — более того, соединяет новые нейроны между собой и встраивает их в структуру мозга — именно «проактивное» обучение. Наш мозг не разовьется, если мы проведем десять тысяч часов, играя на гитаре Stairway to Heaven (не дай бог!) или повторяя отработанные стадии одной и той же операции на желчном пузыре (если у вас есть медицинское образование и пациенты-добровольцы). Проактивное обучение предполагает осознанную вовлеченность в процесс, постоянное расширение границ и усложнение своих теоретических и практических познаний.

По большому счету, все учатся проактивно, когда впервые берутся за что-то новое. Но, получив приемлемый результат — когда мы можем наравне с друзьями играть в гольф, или бегать, или выучили для концерта самодеятельности мелодию на колокольчиках, — большинство на этом успокаиваются и сводят навык к приятному автоматизму, типичному для зоны стабильности.

«Без стресса вряд ли удастся обойтись, если вы хотите делать в жизни что-то большее, нежели щелкать телевизионным пультом, лежа на диване»

Помните, как вы научились водить машину? До того как впервые сесть за руль, вы обладали неосознанным неумением, потому что сами не знали, чего не знаете. Потом вы записались в автошколу, и ваше не­умение стало осознанным: вы поняли, как много вам предстоит изучить. («Как, и параллельную парковку тоже надо освоить?!»)

Когда вы вот так открываетесь новому опыту, включается режим проактивного обучения, и тогда вы можете развивать осознанное умение: прежде чем тронуться с места, вы выполняете все нужные действия, как указано в памятке: пристегиваетесь, регулируете сиденье под себя, поправляете зеркала, проверяете передачу. И даже если вы растеряетесь, в первый раз выезжая на автостраду, после нескольких попыток это перестанет быть проблемой.

Но вскоре после получения прав у вас появляется неосознанное умение. Вы просто садитесь за руль, ведете машину и доезжаете до дома, часто даже не задумываясь, как это сделали. Именно на этой стадии автопилота вы попадаете в зону стабильности. При осознанном неумении или осознанном умении вы остаетесь в зоне оптимального развития, потому что открыты новой информации. Даже если вы новичок и поэтому немного неуверенно себя чувствуете, у вас во всяком случае ум новичка — желание развиваться и готовность учиться.

Возможно, вы будете переживать небольшой стресс — и это тоже неплохо. Десятки лет нам твердят, что стресс — это внутренний враг номер один, убийца благополучия и его нужно избегать любой ценой. С точки зрения биохимии хронический стресс подрывает здоровье, усиливая воспалительные процессы, которые приводят к заболеваниям сердца, онкологическим заболеваниям и снижению иммунитета.

Однако правильный уровень стресса — когда он присутствует в жизни, но не переполняет ее — может служить прекрасным источником мотивации. Как бы неприятен он иногда ни был, именно стресс побуждает нас двигаться вперед, не останавливаясь на полпути. Видя счет на табло — отставание, но не безнадежное, — проигрывающая команда собирается с силами и вырывает победу у соперника в последние минуты матча. Ограничение по срокам — жесткое, но не слишком — мобилизует творческие способности и мотивирует закончить проект.

Без стресса вряд ли удастся обойтись, если вы хотите делать в жизни что-то большее, нежели щелкать телевизионным пультом, лежа на диване. Стресс естественным и ожидаемым образом сопутствует преодолению любой трудности, а значит, и развитию и процветанию. Нельзя покорить Эверест, не приложив больших усилий и не взяв на себя огромный риск. Без этого нельзя вырастить разносторонне развитого ребенка, счастливо дожить до золотой свадьбы, открыть свое дело или пробежать марафон. Никто и никогда не добивался успеха без стресса и дискомфорта.

Выйти из зоны стабильности

Итак, как же мы можем применить все вышеописанное, чтобы перебраться из зоны стабильности в зону оптимального развития?

Вместо комфорта — смелость

Когда мы путаем безопасность с тем, что нам знакомо, доступно и понятно, наши возможности ограничиваются. (Дверь, которую вы знаете, потому что через нее вошли, необязательно окажется самым безопасным выходом в случае пожара.) Чтобы не остановиться в развитии, нужно быть открытым незнакомому и даже неприятному. А прислушиваясь к неприятным эмоциям, вы сможете чему-то научиться.

Выбирать применимые варианты

Выйти из зоны стабильности означает развивать весь свой потенциал в продолжение всей жизни. Главным критерием для любого действия должен быть ответ на вопрос: поможет ли оно вам стать тем, кем вы хотите? Но на пути к этой глобальной цели не стоит забывать про здравый смысл — без него не обойтись, принимая повседневные решения.

Применимый вариант — это вариант, который работает в текущих условиях, но при этом также приближает вас к той жизни, какую вы хотите вести в будущем. Не всегда имеет смысл разводиться. С другой стороны, не всегда имеет смысл, закусив губу, уходить от серьезных разговоров и мириться с обидами и непониманием. Смелый выбор будет и самым применимым: начать неприятный разговор и разобраться в проблеме.

Развиваться с каждым шагом

Подлинное развитие идет в двух направлениях: в ширину, когда вы наращиваете спектр своей деятельности, и в глубину, когда развиваете свои навыки. Спросите себя: что за последнее время вы делали такого, что вас пугает? Когда последний раз пробовали что-то новое и потерпели неудачу? Если вам ничего не приходит в голову, вероятно, вы перестраховываетесь и потому не даете себе расширять возможности.

Углубление своих возможностей вам помогут оценить такие вопросы. Когда вы в последний раз чувствовали себя уязвимым из-за того, что эмоционально выкладывались по максимуму и ставили на кон все — может быть, в творческом проекте, может быть, в личных отношениях? Действительно ли вы знаете людей, которые вас окружают, или обходитесь вежливым повседневным общением, избегая чрезмерного сближения? Если бы сегодняшний день оказался последним в вашей жизни, о каких невысказанных словах вы больше всего жалели бы?

Хватка или хватит

Даже когда мы вместо комфорта выбираем смелость и живем на пределе своих возможностей, проявлять эмоциональную гибкость не всегда означает лететь вперед на всех парах, наплевав на торпеды, и выполнять задуманное любой ценой. Если вы принимаете решения, действительно соотнесенные с вашими ценностями, может настать момент, когда единственная мудрость, которая приходит на ум, — «хорошего понемножку».

Английская выдержка и упорство вошли в поговорку, а фраза «Сохраняй спокойствие и продолжай работать» украшает тысячи сувенирных футболок. Это более изящный вариант поговорки «Нас бьют, а мы крепчаем».

В Америке есть свое обозначение для такой черты характера, дошедшее до наших дней со времен освоения фронтира, — железная хватка. Что же касается девизов, которые можно было бы напечатать на футболке, то здесь с большим отрывом победила бы «американская мечта» — идея, что человек может добиться всего, что задумает, если стиснет зубы и, не отвлекаясь ни на что, не давая себе передышки, будет идти к цели.

Железная хватка подразумевает стойкость, честолюбие и самоконтроль, но к ним не сводится. Психолог из Пенсильванского университета Анджела Дакворт определяет это чисто американское понятие как сочетание страсти и непреклонности, с которыми человек на протяжении долгого времени движется к цели, не особенно беспокоясь о том, чтобы по пути снискать награду или признание. Вы можете стойко переносить трудности, воодушевляться честолюбивым стремлением к богатству, славе или власти, противостоять соблазнам благодаря самоконтролю, однако все это еще не значит, что вы непреклонно движетесь к долгосрочной цели.

По данным исследования Дакворт, именно сочетание качеств, понимаемое под словами «железная хватка», служит важным индикатором успеха в долгосрочной перспективе. Учителям оно помогает дольше и эффективнее работать в области образования, студентам — не бросать учебу, а мужчинам (но, что интересно, не женщинам) — дольше оставаться в браке.

Эмоциональная гибкость позволяет развить такие качества, поскольку помогает освободиться от крючка неприятных эмоций и мыслей, справляться с препятствиями и выявлять свои жизненные ценности, чтобы двигаться к достойной цели. А еще она помогает нам от этих целей отказаться, когда они уже не приносят пользы.

Мы уже говорили, что один из симптомов попадания на крючок заключается в том, что эмоции толкают вас на действия, не соответствующие вашим ценностям. И хотя элемент страсти важен для достижения цели, страсть хороша только тогда, когда вы управляете ею, а не наоборот. Страсть, которая превращается в одержимость и заслоняет собой другие значимые аспекты жизни, не приведет вас к процветанию.

Вы можете проявлять непреклонность — работать на износ над проектом или задачей и, вероятно, даже получать от этого удовлетворение, — но если такие усилия и упорство не идут на пользу вашим истинным жизненным целям, то от непреклонности мало толку.

«Многие годами держатся за бессмысленные или недостижимые цели, потому что боятся признать, что ошиблись, когда их выбирали»

Хотя Дакворт отмечает важность следования внутренним ценностям, для многих железная хватка означает никогда не сдаваться, а тех, кто не идет напролом во что бы то ни стало, такие люди обвиняют в слабости, лени и даже трусости. Однако эмоциональная гибкость оставляет возможность для продуманного решения отказаться от того, что уже не приносит вам пользы. И это очень хорошо. Сколько преданных сыновей потратили всю жизнь на то, чтобы из чувства долга идти по стопам отцов и воплощать их мечты, даже когда эти мечты вели совсем не к тому, к чему у них самих лежало сердце? Не говоря уже о дочерях, которые подавляли собственные устремления ради того, чтобы поддерживать огонь в домашнем очаге и радовать родителей, потому что «такова суровая правда жизни». А сколько политических решений продиктовано ненужной твердостью? Линдон Джонсон, по-ковбойски стиснув зубы, заявлял, что не желает «быть первым американским президентом, который проиграет войну», и потому продолжал войну во Вьетнаме, хотя в частных беседах еще в 1965 году признавал, что победить в ней невозможно. Дилан Руф, в 2015 году расстрелявший девять человек в африканской методистской церкви в Южной Каролине, говорил, что едва не отказался от своего плана, потому что прихожане отнеслись к нему доброжелательно. Но в конце концов он совершил задуманное, потому что должен был «выполнить свою миссию». Это экстремальный и очень печальный пример твердости характера, которая могла бы найти лучшее применение.

А в нашей повседневной жизни верность нереалистичным или вредным для нас целям, часто продиктованная эмоциями, в которых мы не разобрались, — это худшее проявление ригидности, причина многих страданий и упущенных возможностей. Многие годами держатся за бессмысленные или недостижимые цели, потому что боятся признать, что ошиблись, когда их выбирали, или что теперь у них в жизни другие ценности; когда действительность в конце концов вынуждает их сменить курс, нередко оказывается, что другие возможности уже недоступны. Увы, быть может, роман, над которым вы трудитесь, просто не складывается, так что пора его отложить и заняться чем-то другим. Пусть вам доставались главные роли во всех школьных спектаклях, но, может быть, до уровня большого экрана вы все-таки недотягиваете. А может быть, поняли, что вступили в брак не с тем человеком, но не хотите расставаться, потому что уже так много лет отдали этим отношениям.

Бывает, что цель вы себе поставили достижимую — но очень трудную. Допустим, вам удалось поступить в балетную труппу или получить заветное место финансового консультанта. Но через некоторое время восторг первооткрывателя иссяк, а жить проще не стало. Тем временем, пока вы откладываете встречу лицом к лицу с суровыми фактами, двери к другим возможностям закрываются одна за другой, и промедление может дорого вам обойтись. Иногда по-настоящему храбрый поступок — это сказать себе: «Хватит! Я больше не могу так себя мучить».

Не нужно делать решительность бездумной. Когда цели не удается достичь, самая гибкая и гармоничная реакция — это ее адаптировать, то есть ослабить хватку и отпустить прежнюю, недостижимую цель, а затем взяться за альтернативу.

Принимать такие решения трудно и зачастую страшно. Легко почувствовать себя слабаком, если вы зациклены на представлении о том, что важнее всего никогда не сдаваться. Но стыдиться рационального и прочувствованного решения незачем — наоборот, это повод для гордости. Воспринимайте такие перемены не как поражение, а как переход на новый жизненный этап, ведь вы даете себе развиваться и совершенствоваться вместе с обстоятельствами, выбирая путь, полный новых возможностей. Это достойное и мудрое решение.

Так как же определить, когда нужна твердая хватка, а когда сказать «хватит»? Как сделать такой достойный и мудрый выбор?

В некоторых сферах деятельности — в спорте, модельном бизнесе — ответ ясен, потому что там очень многое зависит от возраста. А что если вы музыкант, который выступает с концертами, но зарабатывает недостаточно? Или ученый, который вынужден довольствоваться должностью ассистента преподавателя? Или, может быть, вы пока что занимаетесь тем, чем всегда мечтали, но отрасль переживает кризис и повсюду сокращают финансирование? Что если вы предприниматель, который только что закрыл свой третий стартап? А если мы говорим не о работе? Что если ваш выбор между хваткой и «хватит» связан с дружескими отношениями, от которых у вас одни проблемы?

«Пока вы откладываете встречу лицом к лицу с суровыми фактами, двери к другим возможностям закрываются одна за другой, и промедление может дорого вам обойтись»

У всех на слуху истории успеха людей, которые оставались верны своей цели, несмотря ни на что, и в конце концов добились своего; но гораздо больше историй о неудачах — о тех, кто упорно и непреклонно шел в тупик. Как же понять: отказаться от цели и искать новую или же дать своей мечте еще один шанс?

В уравнение хватки и «хватит» можно добавить коэффициенты. Экономист Стивен Дабнер сравнивает два показателя: необратимые издержки и упущенную выгоду. Необратимые издержки — это деньги, время или силы, которые вы уже вложили в свое начинание и потому не хотите его бросать. Упущенная выгода — это то, от чего вы отказываетесь, придерживаясь имеющегося решения. В конце концов, каждый цент или каждая минута, которые вы вкладываете в этот проект (работу, отношения), — это цент или минута, которые вы не сможете вложить в другой, быть может, более выгодный проект (работу, отношения).

Если вам удастся отвлечься от необратимых издержек и посмотреть на ситуацию со стороны, вы сможете лучше оценить, стоит ли и дальше вкладывать в нее время и деньги.

Настоящий ответ — держаться или сдаться — может вам дать только знание себя, которое лежит в основе эмоциональной гибкости. Вам просто нужно повернуться к себе лицом, а затем дистанцироваться и не останавливаться на достигнутом, открывая свои самые главные ценности и цели и следуя им.

Если перед вами стоит выбор, хватка или «хватит», попробуйте задать себе такие вопросы.

Получаю ли я в целом радость или удовольствие от того, что сейчас делаю? Отражает ли эта деятельность мои жизненные ценности? Задействует ли она мои сильные стороны? Если честно, верю ли я, что могу добиться успеха (или привести ситуацию к успешному финалу)? От каких возможностей я откажусь, если продолжу следовать этим путем? Я в этом решении проявляю твердость или действую бездумно?

Принцип балансира я объясняю на примере детских качелей, чтобы проиллюстрировать идею равновесия — той точки, в которой сложность и умения находятся в творческом напряжении. Но я не имею в виду, что наша цель в жизни должна выглядеть как катание вверх-вниз на одном месте.

Эмоциональная гибкость — это движение по жизни. Движение к ясным, непростым, но достижимым целям, которые вы преследуете не потому, что «так надо», не потому, что вам так велели, а потому, что вы сами этого хотите, и потому, что эти цели для вас значимы.

Когда вы продолжаете стремиться к новым знаниям и ярким переживаниям, когда вы следуете зову сердца и находите собственные искренние ответы на важные для вас вопросы, вы вовсе не раскачиваетесь на детских качелях. Вы парите в небесах и раскрываете навстречу будущему не только свое сознание, но и весь свой мир.

Как выстраивать коммуникации внутри команды и управлять ею дистанционно? Какие негласные правила цифрового этикета нужно соблюдать? Почему нарушается work-life balance и как его восстановить? В проекте «FreeБизнес» вы найдете все необходимые материалы об эффективном менеджменте на расстоянии, советы по организации удаленной работы для руководителей и других сотрудников.

Как свернуть со своего собственного пути, чтобы начать наслаждаться жизнью

Знаешь, что меня беспокоит? Когда я работаю в понедельник, оглянитесь назад и поймите, что я не выбрался и не сделал то, что мне действительно нравится на выходных.

Я говорю о таких вещах, как занятия серфингом, встречи с друзьями, поиск новой тропы для пеших прогулок или прогулка с собакой. Тип деятельности, которая требует усилий, чтобы пойти и сделать.

Видите ли, хотя я знаю, что буду получать удовольствие от серфинга, буду счастлив, когда вернусь, и ничуть не пожалею о том, что ушел, не всегда легко заставить себя уйти.

И у меня есть целый ряд оправданий, чтобы сказать себе, почему я не должен:

• Я устал. Наверное, сегодня лучше отдохнуть (перевод: было бы намного проще просто включить телевизор).
• Мне действительно нужно поработать над своим блогом и убрать сегодня (я мог бы легко сделать это И заняться серфингом).
• Может быть, я зайду чуть позже (нет, этого не произошло).

Хуже всего то, что я хочу заниматься этими делами, знаю, что они мне понравятся, и я буду счастлив, что занимался ими.Но сделать этот первый шаг, чтобы на самом деле пойти к ним, может быть очень сложно.

Это может стать плохим, если отказ от того, что вы любите делать, станет привычкой. Я был там, и это определенно нисходящая спираль.

К счастью, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы вам было намного проще воспользоваться этими забавными возможностями.

1. Поймите, что для вас важно выходить из дома и заниматься любимым делом.  Это может показаться очевидным, но вам нужно постоянно напоминать себе, что общение с друзьями, занятия йогой или что-то еще, что вам нравится, является главным приоритетом.Если вы сможете убедить себя в этом, у вас больше шансов найти для них время. Настройтесь на то, что вы будете тратить определенное количество времени каждую неделю на то, что вам нравится.
2. Планируйте мероприятия заранее.  «Сан-Франциско Форти Найнерс» сыграли свою первую игру в сезоне в воскресенье, и я собирался посмотреть ее, несмотря ни на что. Поскольку очень легко оставаться дома и смотреть игру со своего дивана, в четверг я написал своему приятелю и спросил: «Хочешь пойти куда-нибудь и посмотреть 49ers в воскресенье?» Составляя свои планы заранее, я позаботился о том, чтобы выйти и потусить со своим другом.
3. Заблокируйте свое время. Возможно, вы не знаете, что собираетесь делать, но вы все равно можете выделить время для этого. Если вы пользуетесь календарем, то можете даже заблокировать там время. Если кто-то спрашивает вас, не хотите ли вы чем-то заняться в это время, вы говорите им, что вы заняты (если только они не могут быть частью того, что вам нравится). Затем, по мере приближения заблокированного времени, вы готовы бросить то, что делали, и заняться любимым делом.

Мы знаем, что должны заниматься тем, что нам нравится, но мы мешаем.Осознавая это, мы можем сделать несколько шагов, чтобы сделать это намного проще для себя, что может быть разницей между тем, чтобы выйти туда и наслаждаться жизнью, и оставаться дома, желая, чтобы мы выбрались.

Возьмите свою жизнь под контроль. Вы будете счастливы, что сделали это.

101 способ прожить жизнь на полную катушку

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы скачать.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его впустую, живя чужой жизнью.Не попадайтесь в ловушку догмы, которая является результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей жизни сегодня? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если вы ответили на любой из вышеперечисленных вопросов «нет», «не уверен» или «возможно», это означает, что вы не живете полной жизнью.Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт зависит от вас. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — извлекать максимум пользы из каждого дня, независимо от того, хороший он или плохой. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать свое будущее и создать свой самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вечным советом, как жить лучше.Не позволяйте себе быть перегруженным этими 101 советом — используйте их в качестве руководства и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и обращайтесь к ней ежедневно!

Вот 101 способ прожить жизнь в полной мере:

1. Живите каждый день с нового начала. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделю назад, год назад или даже десятилетия назад.Жизнь коротка, поэтому живите настоящим моментом.

2. Будь верен тому, кто ты есть . Перестаньте пытаться угодить другим людям или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем точной копией кого-то другого.
3. Прекратить жаловаться . Не уподобляйтесь воющей собаке, которая всегда воет и ничего не делает. Перестаньте жаловаться на свои проблемы и вместо этого поработайте над ними.
4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока окружающие что-то сделают, и действуйте сами.
5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», думайте «в следующий раз».  Не думайте о том, что вы не можете изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах, на которые вы можете воздействовать. Это самое конструктивное, что вы можете сделать в любой ситуации.
6. Сосредоточьтесь на ЧТО и КАК . Сначала сосредоточьтесь на том, ЧЕГО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно до тех пор, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
7. Создайте свои возможности . Вы можете ждать возможности, или вы можете выйти и создать свою собственную.Последнее является определенным и гораздо более мощным.
8. Живите осознанно каждый день . Перестаньте ходить по жизни во сне. Ваша жизнь — это то, что нужно испытать, а не пройти через нее.
9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Самоанализ. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на чувство знакомства, а сосредоточьтесь на том, что позволит вам расти больше всего.
10. Познай себя . Это означает знать, кто вы и что вы представляете.Освободитесь от своей личной идентичности. Прочтите: Поиск своего внутреннего Я
11. Узнайте цель своей жизни . Установите миссию своей жизни, которая заставит вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти свое жизненное предназначение (серия из 7 частей)
12. Живите в соответствии со своим предназначением . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своему предназначению в каждой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
13. Установите свои жизненные заповеди . Определите свои личные заповеди, чтобы жить лучшей жизнью. Каким пословицам и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
14. Откройте для себя свои ценности . Ценности — это сущность того, что делает вас вами.
15. Придерживайтесь высочайшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верными им каждый день. Кроме того, живите в полном согласии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
16. Хватит откладывать жизнь .Вы откладываете какие-то аспекты своей жизни? Какую область своей жизни вы откладывали, избегали или отрицали? Раскройте это и начните работать над этим.
17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство по проживанию лучшей жизни, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые зоны и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем развивайте их.
18. Создай свою идеальную жизнь . Какова ваша идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь с помощью колеса жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы жить жизнью 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые ты сам себе поставил!
19. Ставьте цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, поставьте цели на 5, 3 и 1 год. Чем конкретнее они будут, тем лучше!

20. Действуйте в соответствии со своими целями и мечтами. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
21. Создайте свой список дел , который представляет собой список того, что нужно сделать перед смертью.Затем отправляйтесь туда, чтобы достичь их.
22. Не делай что-то ради того, чтобы делать . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если за этим стоит смысл. Не бойтесь бросить то, что не служит вашему пути.
23. Занимайтесь любимым делом  потому что жизнь слишком ценна, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, то не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
24. Найдите свою страсть в жизни .Что вас зажигает? Отправляйтесь туда, чтобы узнать, что вы любите делать. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
25. Превратите свое увлечение в полноценную карьеру . Затем начните преследовать его. Перестаньте работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Увольняйтесь с работы, когда будете готовы заниматься ею полный рабочий день. Прочтите: Как следовать своей страсти (серия)
26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свое увлечение в многомиллионный бизнес. А еще лучше, сделать его многомиллиардным.
27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика предназначена для того, чтобы помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по работе с негативной критикой [видео]
28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен — нижняя половина — вода, верхняя половина — воздух. Все дело в восприятии. Примите представления, которые придают вам силы, а не те, которые связывают вас. Если вы сможете видеть во всем положительную сторону, вы сможете жить намного богаче, чем другие.

29. Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему/ей в лицо, иначе не говорите этого вообще. Нехорошо ругать других, и это также отражает ограниченность ума.
30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Видеть вещи с чужой обуви.
31. Будь сострадательным . Проявляйте сострадание и доброту ко всем вокруг вас.
32. Развить 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Стань лучше меня за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как стать самым уверенным человеком в мире
33. Отпустить несчастливое прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарование и гнев.
34. Прости тех , кто причинил тебе зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто присвоил себе ваши достижения, и тех, кто причинил вам зло. «Простить — значит освободить заключенного и понять, что это был ты». — Льюис Б. Смедс
35. Отпустить привязанности . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и в конце концов исчезнут в один прекрасный день, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы расти и жить полной жизнью.
36. Отпустите отношения, которые не приносят вам пользы . Это негативные люди, нечестные люди, люди, которые не уважают вас, люди, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы представляете собой среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени.

38. Создавайте настоящие, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями/клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их лучше и укрепить связи.
39. Свяжитесь со старым другом . Нет конца количеству друзей, которые у вас могут быть. Обратитесь к людям из прошлого.
40. Делай доброе дело каждый день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это один выход. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
42. Помогайте людям, когда они меньше всего этого ожидают, без причины . Вам не нужно никаких причин, чтобы помогать другим. Делайте это, потому что вы хотите. Делитесь любовью со всеми.
43. Отправляйтесь на свидание (если вы одиноки).
44. Влюбиться. ♥ 🙂 Прочитайте: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)
45. Пересмотрите свою жизнь. Настройте еженедельный обзор, чтобы оценить, как вы продвигаетесь к своим целям. Раз в 3-6 месяцев пересматривайте свою цель, чтобы знать, что вы на правильном пути.
46. Преодолеть прокрастинацию . Прокрастинация — это огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от него раз и навсегда. Прочитайте: Как преодолеть прокрастинацию (серия из 5 частей)
47. 30 минут в день . Каждый день выделяйте не менее 30 минут на работу над целью из квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам самое большое удовлетворение и счастье в вашей жизни.
48. Выходи на улицу и заводи новых друзей  на рабочем месте, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Читайте: 10 советов, как завести новых друзей и запереться в помещении? Наслаждайтесь жизнью с помощью этих 7 советов
49. Установите более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь к более глубоким связям. Прочитайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — это будущее, из которого вы вышли 5 лет спустя. Что бы вы посоветовали себе? Запишите этот совет. Теперь примените их.
51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, каким вы будете в будущем, через год. Пишите сколько хотите. Теперь запечатайте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, что пора открываться. Смотреть: Напишите письмо себе в будущее [видео]

52. Расхламление . Начните с компьютера, затем перейдите на рабочий стол, в спальню и домой. Когда вы выбрасываете ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые входят в вашу жизнь.
53. Продолжайте учиться . Из всего, что вы видите, слышите и испытываете, есть чему поучиться. Это включает в себя ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые имеются). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применить уроки в будущем.
54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным багажом знаний. Изучайте разные навыки, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
55. Продолжайте улучшать себя. оснащены огромной глубиной знаний. Хотя вы обычно можете достичь только уровня 99 в видеоиграх, в реальной жизни вы можете повысить до бесконечности. Идите на дальнейшие исследования, если это нужно. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Инвестируйте ваши> 10 000 часов в каждый навык.
56. Попробуйте новые вещи . Что что-то вы бы обычно не делаете? Выйдите из своей зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, как просмотр нового автобусного маршрута, попробовав новый продукт для продовольствия, поднимая новое хобби или что-то большее, как изучение в другом поле, изучая новый навык и путешествие в страну, которую вы никогда не посетите.Там нет никаких ограничений (кроме то, является незаконным и аморальным, конечно)!
57. Получить себе там . (А) получить там географически. Выходите на улицу, путешествуйте и исследуйте мир. Отправляйтесь в море. Перейти альпинизм самостоятельно и поездками, как многие страны, как это возможно. Получить на поездку и посетить все места, которые приходят в вашей поездке. (B) получить там ситуационно. Стоп придерживаться процедур и зоны комфорта.Попробуйте что-то другое. (c) Выйти там в жизни . Хватит смотреть телевизор и востребоваться в телевидении. Иди и живи жизнью своей мечты.
58. Будьте абсолютным лучшим в том, что вы делаете . Стремитесь к позиции №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите провести время, что-то делаете, вы также можете быть лучшим в этом!
59. Не поседите . В том же духе как № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на кого-то, кто вам не нравится, как на партнера.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. Не соглашайтесь на вес, который вас не устраивает. Идите к тому, чего вы действительно хотите.
60. Потянись . Что ты сейчас делаешь? Как вы можете достичь большего? Ставьте большие цели. Исследуйте свои пределы и сломайте их.
61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя ментально. Пусть ваш разум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 техник мозгового штурма

62. Создайте свой рай для вдохновения .Превратите свою комнату в любимое место. Сделайте то же самое для рабочего стола. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вдохновляют вас и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
63. Ведите себя так, как вам хочется . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное я? Как вы можете начать быть своим идеальным «я» прямо сейчас?
64. Установите свои образцы для подражания в жизни . С образцами для подражания вы становитесь намного лучше, чем можете быть сами по себе. Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Ди Каприо (за его преданность своему делу и приверженность делу защиты окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, они напоминают мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они ведут меня к большим высотам.
65. Наймите наставников/коучей. Нет более быстрого способа стать лучше, чем поручить кому-то работать с вами над вашими целями.Они не только помогут вам добиться большего, но и поделятся важными советами, которые вы можете использовать, чтобы добиться еще большего успеха для себя. Многие из моих клиентов обращаются ко мне за коучингом, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы работали в одиночку.
66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, чем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Слепые пятна в личностном росте
67. Повысьте свое сознание . Иметь высокий уровень сознания означает быть способным выйти за пределы реакций, основанных на страхе, и сделать мудрый выбор, который окажет самое положительное влияние как на вас, так и на других.
68. Запросить отзыв. Как бы мы ни старались выявить наши слепые зоны (#66), будут слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать. Просьба об обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, члены семьи, коллеги, начальник или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости, и они могут объективно давать свои отзывы.17-й день программы «Стань лучше меня за 30 дней» посвящен получению отзывов от других, чтобы выявить наши слепые зоны.
69. Получение пассивного дохода . Создавайте источники пассивного дохода, чтобы ваш доход не был привязан к времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы все равно продолжите работать, но только потому, что хотите, а не потому, что должны.
70. Помогите другим жить лучше . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конце концов, мир один.Мы все в этом путешествии жизни вместе.
71. Выйти замуж / Завести семью / Завести детей!
72. Улучшить мир . В мире много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Неграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как вы можете внести свой вклад?

73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию  , которой вы увлечены.
74. Отдавайте больше, чем получаете .Так много невыразимой радости приходит от дарения. И когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, в пиках.
75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо сосредоточиться на главном, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первые помогут вам получить от жизни гораздо больше, чем вторые. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и ставьте главное на первое место.
76. Держитесь подальше от своей конечной цели . Какую конечную цель вы преследуете? Приводит ли вас туда задача, над которой вы работаете? Если нет, отложите его в сторону.Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге достигнете ее.
77. Идите по маршруту 80/20 . Для каждой поставленной цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как добиться большего с меньшими затратами, используя Принцип 80/20 (серия из 3 частей)
78. Работайте над действиями 80/20 (расставьте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 к своим целям, сосредоточьтесь на важных задачах и откажитесь от менее важных.Работайте над 20% действий, которые принесут вам 80% результатов.
79. Живи настоящим . Часто ли вы бываете очень заняты? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственное время, когда вы когда-либо жили, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от ментального беспорядка. Прочтите: 5 простых шагов для медитации
80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Прижимаясь к теплым одеялам в дождливый день. Мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть с лучшим другом. Прогулка по парку.Ветер на твоем лице. Тихое, одинокое время. Встреча восхода/захода солнца. Погрузитесь во все эти маленькие моменты жизни. Они составляют вашу жизнь.
81. Сделай перерыв . Быть лучшим также требует от вас делать перерывы, когда это необходимо. Убедитесь, что вы отдыхаете, когда это необходимо. Это позволит вам пройти долгий путь вперед.
82. Перестаньте хотеть что-то определенным образом . У меня есть серия из 3 частей о недостатках перфекционизма и о том, как их преодолеть. Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но отпустите навязчивую идею, чтобы все делалось определенным образом. Вы поймете, что когда вы это сделаете, вы достигнете того, чего хотите. Читайте: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)

83. Сосредоточьтесь на созидании . Подумайте о том, что вы можете принести в мир, и создайте это.
84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
85. Единственный человек, которого вы можете изменить, это вы сами . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на том, чтобы изменить себя.Так вы станете счастливее и будете жить более полноценной жизнью.
86. Практика благодарности . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
87. Выразите благодарность. Пусть люди, которые прикоснулись к вам, узнают о вашей благодарности к ним. Вы будете удивлены, что может сделать такое маленькое действие. Если вы не скажете им, они никогда не узнают.
88. Расслабьтесь и получайте удовольствие . Пойте во всю мощь легких. Танцевать под дождем.:D Бегайте босиком и чувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободите себя от наложенных на себя оков и будьте свободны! 😀
89. На природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской среды и окунитесь в красоту природы.
90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как прожить свою жизнь.
91. Смейтесь больше. 😀 Ты читаешь это с каменным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.:D
92. Примите перемены . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть универсальным, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из грядущих изменений. По сути, стать агентом перемен.
93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
94. Принимать ошибки . Чем больше ошибок вы делаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли опираться на них.
95. Примите разочарование . Многие люди стараются не разочаровываться. У них развиваются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человека — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь этому — вместо этого примите его. Научитесь направлять в свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Прочитайте: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)

96. Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неопределенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном положении и мешают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они являются компасом для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы жить своей лучшей жизнью, вам нужно максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, у вас много денег, у вас большой круг друзей и вы хорошо осведомлены в духовном плане, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не означает, что вы живете полной жизнью.То же самое для других сценариев, где вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
98. Будьте собой . По сути, все статьи здесь, в разделе «Личное совершенство», посвящены тому, чтобы стать лучше и реализовать свой максимальный потенциал. Только будучи лучшими, мы можем жить полной жизнью.
99. Люби себя . Вы единственная константа в своей жизни. Не забывайте всегда ценить и любить себя. ♥ Вы заслуживаете не меньшего. Прочтите: Как любить свое тело
100. Любить других . Будьте благодарны всем людям вокруг вас, потому что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
101. И последнее, но не менее важное: Любите жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным опытом. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более чем 7 миллиардами людей, и каждый процветает по-своему, существует, сосуществует и созидает. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ, которым мы должны жить.

Это часть серии Inspiration & Motivation . Ознакомьтесь с другими статьями этой серии:

Программа «Жизнь лучше за 30 дней»

Если вам нравится этот пост, вам понравится программа «Живи лучше за 30 дней» (30DLBL). 30DLBL, также известная как «личностный рост на стероидах», представляет собой 30-дневную программу интенсивного преобразования жизни, разработанную мной, чтобы помочь вам жить лучше всего всего за 30 дней. Он упакован с 30 задачами высокого удара, некоторые из которых вдохновлены этим 101 списком пост, чтобы сделать по одному в день.

В конце 30 дней вы найдете себя в совершенно другом месте по сравнению с месяцем назад.

Подробнее: Живи лучше жизни в программе 30 дней

(изображений: человек на горе, ромашках, набор целей, человек, медитируя, 3 очки, пять человек, пара, письмо, мозговой штурм, спасение мира, белый Цветок, Свобода)

20 Секреты для жизни счастливой жизни

Мнения, экспрессированные -гонприцеру , являются их собственными.

Существует несчастная причина, почему счастье часто неуловило — наши мозги просто не проводятся таким образом. Вместо этого наше мозги развивались, чтобы выжить, чтобы защитить себя, чтобы удержать нас в безопасности. Конечно, у нас есть моменты въезда и периоды удовлетворенности и блаженства. Но многие из нас страдают от постоянных негативных эмоций — мы просто застряли в «бластях».

Тим грабитель | Getty Images .

Как мы находим больше радости в нашей жизни? Как и все остальное, нужно практиковаться, чтобы развивать постоянное счастье.В некотором смысле, мы должны сбросить наш базовый уровень. Это не произойдет за одну ночь, но вот 20 лучших вещей, которые вы можете делать каждый день, чтобы открыть секреты счастья.

1. Сосредоточьтесь на хорошем.

Чтобы обрести долгосрочное счастье, вам нужно переучить свой мозг с негативного мышления на позитивное. Попробуйте следующее: потратьте одну-две минуты на поиск позитива в своей жизни. Делайте это три раза в день в течение 45 дней, и ваш мозг начнет делать это автоматически.

Выберите позитивную мантру на день — что-то, что вы будете повторять про себя, например, «Сегодня прекрасно» или «Я благодарен за все, что у меня есть». И когда дела идут плохо, найдите минутку, чтобы попытаться увидеть это с положительной стороны. Никогда не недооценивайте важность распознавания серебряных подкладок в жизни.

Связано: Остановите эти 8 негативных установок, которые делают предпринимателей несчастными

2. Празднуйте маленькие победы.

Жизнь полна взлетов и падений, но между ними у нас есть много маленьких побед, которые остаются незамеченными.Найдите минутку, чтобы отпраздновать эти маленькие победы.

Вы отметили в своем списке дел все, что откладывали? Ура! Вы, наконец, очистили тысячу писем, которые заполнили ваш почтовый ящик? Ууууу! Наслаждайтесь этими маленькими достижениями. Они складываются!

По теме: 5 способов отпраздновать маленькие победы на пути к мировому господству

3. Найдите баланс между работой и личной жизнью.

Работа занимает большую часть нашего дня, но это не должно быть единственным, чем мы занимаемся.Важно заниматься деятельностью и интересами, выходящим за рамки нашей работы. У тебя есть хобби? Вы проводите время с друзьями и любимыми? Вы занимаетесь спортом? Создание баланса в вашей жизни уменьшит стресс и даст вам другие возможности для самовыражения и веселья.

Связанный: Баланс между работой и личной жизнью это просто. Чтобы преуспеть в работе, получить жизнь.

4. Практикуйте осознанность.

Медитация осознанности работает, привлекая ваше внимание к настоящему моменту.Речь идет о том, чтобы не осуждать и принимать то, что вы чувствуете. Практика осознанности означает присутствие, осознанность и любопытство. Принятие того, через что мы проходим, снижает стресс и помогает нам видеть ситуации такими, какие они есть. Через осознанность мы можем найти мир и утверждение в себе.

По теме: Внимательность — это не просто тенденция, это ключ к тому, чтобы стать лучшим лидером

5. Будьте изобретательны.

Вы можете думать о художниках как о капризных и подавленных людях, но исследования показывают, что регулярное участие в творческой деятельности на самом деле делает вас счастливее.Те, кто проводит время, используя свое воображение и проявляя творческий подход, обладают большим энтузиазмом и с большей вероятностью будут чувствовать долгосрочное счастье и благополучие. Такая творческая деятельность может включать письмо, рисование, рисование и музыкальное исполнение.

Связано с: 14 фактов о творчестве, о которых вам никто не говорил

6. Примите несовершенство.

Многие из нас стремятся к совершенству — мы хотим подтолкнуть себя к тому, чтобы стать лучше. Но чтобы быть по-настоящему счастливым, вы должны принять несовершенство, которое является частью жизни.Совершенство невозможно, и бесполезно принуждать себя и других к этим стандартам. Мы всегда будем чувствовать себя разочарованными. Примите, что жизнь несовершенна, и осознайте, что в этом несовершенстве есть красота и изящество. 7. Делайте то, что любите.

Довольно сложно сохранить счастье, если ты ненавидишь свою работу. Не тратьте лучшие годы своей жизни на безрадостную работу, даже если это оплата счетов.Чем ты интересуешься? Чем вы по-настоящему увлечены? Сосредоточьтесь на построении карьеры в области, которая вас мотивирует и принесет вам высокий уровень удовлетворения, и ваш фактор счастья будет расти в геометрической прогрессии.

Связано с: 5 основных составляющих, чтобы зарабатывать на жизнь любимым делом

8. Тратьте с умом.

Заманчиво полагать, что чем больше у вас денег, тем счастливее вы будете. Но на самом деле то, как вы тратите деньги, помогает вам чувствовать себя счастливее.Главное делать это с умом. Трата денег на впечатления — путешествия, рестораны, концерты и т. д. — может сделать нас счастливее, потому что мы делимся этим опытом с другими. Счастье, связанное с материальными благами, исчезает, но опыт помогает нам определить наши цели и увлечения в жизни.

См. также: Как использовать свое время с умом, расставив приоритеты в достижении целей

9. Живите настоящим.

Наши мысли и чувства часто вращаются вокруг прошлого или будущего.Реальность — это то, что вы испытываете в данный момент; через что вы сейчас проходите. Иногда нам хочется убежать от этой реальности. Но когда мы остаемся в настоящем, мы полностью заняты своей жизнью. Старайтесь жить настоящим, и вы начнете более глубоко ценить свою жизнь.

Связано с этим: Не забывайте о важности жизни настоящим

10. Развивайте чувство благодарности.

Найдите способы ежедневно развивать чувство благодарности.Благодарность и благодарность за все, что у вас есть, сделает вас более счастливым и довольным. Благодарность – это благодарность за то, что вы получили в жизни. Эти подарки могут быть материальными или нематериальными. Когда вы каждый день проводите время, признавая все хорошее в жизни, вы увидите, что хорошего больше, чем вы думаете, и вы обнаружите, что грусть, тревога и депрессия уменьшились.

Связано: 3 причины, по которым вы должны принять отношение благодарности

11.Отдай.

Будьте щедры со своим временем и деньгами. Отдайте другим нуждающимся. Дайте тем, кого вы любите и заботитесь. Те, кто возвращают, имеют ощущение самоотверженности и гуманитарения. Те, кто щедры, тратят деньги на других, имеют тенденцию иметь хорошее здоровье, возможно, потому что давая ощущает эффект, который снижает кровяное давление и стресс.

Связанный: 10 способов малых предприятий может вернуть обратно без нарушения банка

12. Удивите себя.

Трудно чувствовать себя счастливым, если вам скучно или вы недовольны жизнью. Часть чувства счастья — это ощущение стимула, интереса и легкого удивления жизнью. Так что удивите себя, поставив перед собой цели за пределами зоны комфорта. Ставьте себя в новые или неожиданные ситуации. Ставьте перед собой цели, а затем работайте над их достижением. И не забывайте наслаждаться поездкой!

Связанный:  5 приключений путешествия делают вас лучшим предпринимателем

13.Слушайте и увлекайтесь музыкой.

Прослушивание музыки поднимает настроение. Это заставляет нас чувствовать себя лучше, отчасти потому, что прослушивание музыки заставляет наш мозг выделять дофамин, нейрохимическое вещество, связанное с удовольствием и вознаграждением. Те, кто занимается музыкой через танцы или посещение концертов, сообщают о высоком уровне счастья и ощущении благополучия.

Связано: 10 сумасшедших эффектов, которые музыка оказывает на ваш мозг

14. Вы делаете себя.

Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать, чтобы увеличить свое счастье, — это просто быть собой. Это означает не зависеть от одобрения других, а принимать себя таким, какой вы есть. Потратьте некоторое время на то, чтобы узнать себя. Что определяет вас? Во что ты веришь? Кто ты, под всем этим? Ищите способы чувствовать себя комфортно в собственной шкуре.

Связано с: Самый сокровенный секрет предпринимательских продаж: Будьте собой

15. Стройте конструктивные отношения.

Счастье, любовь, дружба и общность идут рука об руку. Как люди, у нас есть фундаментальная потребность взаимодействовать и общаться с другими. Мы, естественно, ищем наше племя — людей, которые поддержат нас, поймут нас и будут рядом с нами во время катания на американских горках. Без значимых отношений мы одиноки и изолированы. Мы счастливее, когда стремимся к счастью с другими.

Связано: 25 советов по созданию значимых отношений

16.Ничто не сравнится с тобой.

Перестаньте сравнивать себя со всеми вокруг. Самое главное, перестаньте сравнивать свои вещи со всеми вещами, которые есть у всех. У социальных сетей есть способ заставить нас чувствовать, что у всех остальных все лучше, чем у нас. Как часто пролистывание ленты новостей вызывает у вас негативные эмоции? Позволяя зависти и обиде укорениться, мы лишаем нас возможности ценить то, что у нас есть.

По теме: Перестаньте сравнивать себя с конкурентами. Начните совершенствовать свое ремесло.

17. Не беспокойтесь.

Постоянное беспокойство обо всем порождает ядовитую тревогу, когда ваш разум погружается в негативные, спиралевидные мысли. Беспокойство изводит ваш разум и заставляет вас бояться и опасаться вещей, которые вы часто не можете контролировать. Иногда мы верим, что если будем достаточно беспокоиться, то сможем предотвратить плохие вещи. Но правда в том, что вы не можете испытывать радость или даже удовлетворение, когда вас поглощает беспокойство.

См. также: Как не допустить, чтобы тревога разрушила ваш бизнес

18.Общайтесь со счастливыми людьми.

Вы когда-нибудь общались с угрюмым человеком и уходили с чувством безделья? Это потому, что настроение может быть заразным. Оказывается, чувства могут передаваться от одного человека к другому, и чем больше мы делимся опытом друг с другом, тем больше синхронизируются наши эмоции и поведение. Один из секретов долгосрочного счастья – окружить себя счастливыми людьми.

По теме: почему 5 людей вокруг вас имеют решающее значение для вашего успеха

19.Проводите время на природе.

Некоторые исследователи считают, что сегодняшнее поколение ультра-проводников на самом деле страдает от дефицита природы. Исследования показали, что чем больше времени мы проводим на природе и чем больше мы относимся к окружающему нас миру, тем больше мы чувствуем себя счастливыми. Наша связь с природой также играет роль в поддержании позитивного психического здоровья.

См. также: Почему вы должны работать на открытом воздухе

20. Вспомните счастливые воспоминания.

Почему мы любим все ретро? Возможно, потому что ностальгия делает нас счастливыми. Ностальгические чувства или воспоминания о нашем прошлом могут помочь нам воссоединиться с чувствами любви и чувством удивления и удовлетворения. Наше прошлое формирует нас и определяет нашу личность. Когда мы вспоминаем хорошие времена и счастливые воспоминания, мы можем повысить нашу уверенность в себе и почувствовать себя ближе к окружающим.

10 советов, как быть в присутствии

«Секрет здоровья души и тела не в том, чтобы оплакивать прошлое, беспокоиться о будущем или предвидеть беды, а в том, чтобы мудро и искренне жить настоящим моментом.

Одним из лучших непредвиденных последствий упрощения нашей жизни является то, что оно позволило нам начать жить в настоящем моменте.

Избавление от ненужных вещей освободило нас от многих эмоций, связанных с прошлыми жизнями, которые сковывали нас. И расчистка нашего дома позволила нам свободно формировать нашу жизнь сегодня вокруг наших самых важных ценностей.

Жить настоящим моментом означает больше не беспокоиться о том, что произошло в прошлом, и не бояться того, что произойдет в будущем.Это значит наслаждаться тем, что происходит сейчас, и жить сегодняшним днем.

Выбор жить прошлым или будущим не только лишает вас удовольствия сегодня, но и лишает вас настоящей жизни. Единственный важный момент – это настоящий момент.

Помня об этой цели, рассмотрите приведенный ниже список из десяти советов о том, как жить настоящим.

Как вы живете в данный момент?

1. Уберите ненужные вещи

Минимализм заставляет вас жить настоящим.Удаление предметов, связанных с прошлыми воспоминаниями, освобождает вас и позволяет перестать жить прошлым. Как только прошлое больше не имеет силы, вы можете начать жить настоящим.

2. Улыбка

Каждый день полон бесконечных возможностей! Начните с улыбки. Вы контролируете свое отношение каждое утро, сохраняйте его оптимистичным и ожидающим. Делайте это намеренно, и вы обнаружите, что делаете это каждый день, даже не осознавая этого.

3.В полной мере цените моменты сегодняшнего дня

Впитайте в себя как можно больше сегодняшних событий – зрелищ, звуков, запахов, эмоций, триумфа и печали. Они присутствуют в нашей повседневной жизни, но мы часто забываем принимать их и по-настоящему ценить.

4. Простить прошлые обиды

Если вы затаили обиду на другого человека из-за прошлых обид, решите простить и двигаться дальше. Вред был их ошибкой, но позволить ему повлиять на ваше сегодняшнее настроение — ваша вина.Вместо этого отпустите и выберите присутствие в данный момент.

5. Любите свою работу

Если вы просто «переживаете» рабочую неделю, постоянно ожидая следующих выходных, «чтобы добраться сюда», вы тратите впустую 71% своей жизни (5/7 дней). Есть два решения: найти новую работу, которая вам действительно нравится, или найдите что-то, что вы цените в своей нынешней карьере.

6. Мечтай о будущем, но работай сегодня

Мечтай по-крупному. Ставьте цели и планы на будущее.Но усердная работа сегодня — это всегда первый шаг к осуществлению вашей мечты завтра. Не позволяйте мечтам о завтрашнем дне заменять жизнь настоящим. Мечтать о будущем продуктивно только в сочетании с действиями, предпринятыми сегодня.

7. Не зацикливайтесь на прошлых достижениях

Если вы все еще говорите о том, что сделали вчера, значит, сегодня вы мало что сделали. У вас еще есть достаточно времени, чтобы развить прошлые успехи и создать больше воспоминаний и достижений для вас в будущем.В будущем вы будете лелеять воспоминания о сегодняшнем дне.

8. Хватит волноваться

Вы не сможете в полной мере оценить сегодняшний день, если слишком много беспокоитесь о завтрашнем дне. Поймите, что завтра произойдет, независимо от того, беспокоитесь вы об этом или нет. А поскольку беспокойство еще никому ничего не дало, перенаправьте свою умственную энергию в другое место.

9. Думайте не только о старых решениях проблем

Наш мир меняется так быстро, что большинство вчерашних решений уже не являются правильными ответами сегодня.Не зацикливайтесь на менталитете «но мы всегда так делали». Вчерашние решения — это не сегодняшние решения, и уж точно не завтрашние решения.

10. Победить зависимость

Зависимости в вашей жизни держат вас в заложниках. Они мешают вам жить полностью свободной жизнью и отвлекают внимание от настоящего момента. Найдите помощь. Делайте шаги. И убрать их влияние на вашу жизнь. Позвольте себе жить настоящим без зависимости.

Научиться жить в настоящем моменте — важная составляющая счастливой жизни.

Если вы можете жить только одним моментом, вы можете сделать его настоящим.

***

Дополнительная литература

Как наслаждаться жизнью, от которой не нужно убегать

Как стать счастливее — NHS

Воспользуйтесь нашими 6 советами, которые помогут вам стать счастливее, лучше контролировать себя и лучше справляться с жизненными взлетами и падениями.

Управляйте уровнем стресса

Если в вашей жизни много стресса, найдите способы уменьшить его, например, изучите несколько приемов тайм-менеджмента.

Предоставьте себе регулярные физические упражнения и время. Это положительные изменения. Взяв под контроль свое время таким образом, вы сможете эффективно снизить стресс.

Если наряду со стрессом вы чувствуете тревогу, вам могут помочь дыхательные техники. Попробуйте это дыхательное упражнение от стресса.

Развлекайтесь

Делая то, что вам нравится, полезно для вашего эмоционального благополучия.

Простые занятия, такие как просмотр спортивных программ с другом, принятие ванны или встреча с друзьями за чашечкой кофе, могут улучшить ваш день.

Занятие тем, что у вас хорошо получается, например приготовление пищи или танцы, — это хороший способ развлечься и почувствовать себя успешным.

Старайтесь избегать вещей, которые в данный момент кажутся приятными, но после которых вы чувствуете себя хуже, например, чрезмерного употребления алкоголя или употребления нездоровой пищи.

Повысьте свою самооценку

Самоуважение – это то, как вы относитесь к себе.

Лучший способ повысить самооценку — относиться к себе так же, как к дорогому другу, позитивно, но честно.

Обратите внимание, когда вы унижаете себя, например, думаете: «Ты такой глупый, что не получил эту работу», а вместо этого думаете: «Сказал бы я это своему лучшему другу?». Вы, вероятно, не стали бы.

Вместо этого скажите себе что-нибудь положительное, например: «Ты умный человек, ты получишь следующую работу».

Ведите здоровый образ жизни

Ограничьте потребление алкоголя

В трудные времена возникает соблазн выпить алкоголь, потому что он «притупляет» болезненные ощущения.

Но это может преувеличить некоторые чувства и вызвать гнев или агрессию. Это также может заставить вас чувствовать себя более подавленным.

Узнайте больше о влиянии алкоголя на ваше здоровье и получите простые советы, которые помогут вам сократить потребление алкоголя.

Подберите хорошо сбалансированную диету

Выбор здорового питания поможет вам почувствовать себя эмоционально сильнее. Вы делаете что-то позитивное для себя, что поднимает вашу самооценку.

Правильное питание помогает вашему мозгу и телу работать эффективно.Старайтесь иметь сбалансированную диету, включающую все основные группы продуктов.

Займитесь спортом

Даже умеренные физические нагрузки высвобождают химические вещества в мозгу, которые поднимают настроение.

Это поможет вам лучше спать, прибавлять энергии и поддерживать здоровье сердца.

Выберите упражнение, которое вам нравится. Если это помогает, сделайте это с другом или послушайте музыку. Взрослые должны стремиться к 150 минутам в неделю.

Узнайте, как физические упражнения могут помочь при депрессии

Высыпайтесь

Около 7-8 часов — это среднее количество сна, необходимое взрослому человеку для полноценного отдыха тела и разума.

Узнайте, почему недостаток сна вреден для вашего здоровья

Написание списка дел на следующий день перед сном поможет упорядочить ваши мысли и очистить разум от любых отвлекающих факторов.

Получите больше советов, которые помогут вам уснуть

Говорите и делитесь

Общение важно, будь то с другом, членом семьи или консультантом.

Обсуждение вещей поможет вам снять напряжение, а не держать его внутри. Это помогает укрепить ваши отношения и установить контакт с людьми.

Многим людям очень полезно поговорить с консультантом о том, что их беспокоит.

См. Преимущества разговорной терапии и Могу ли я получить бесплатную консультацию? Чтобы получить больше информации.

Узнайте больше о группах поддержки при депрессии

Повысьте свою устойчивость

Устойчивость — это то, что позволяет вам справляться с жизненными взлетами и падениями.

Извлечение чего-то полезного из болезненных моментов помогает повысить вашу устойчивость.

Создание группы поддержки, чтобы помочь другим, или создание чего-то творческого из плохого опыта, например, написания, рисования или пения, может помочь вам выразить боль и пережить трудные времена.

Узнайте, как повысить психологическую устойчивость

Аудио: тренинг по контролю тревожности

В этом аудиогиде врач объясняет, как взять под контроль тревогу.

Последнее рассмотрение СМИ: 2 марта 2021 г.
Срок рассмотрения СМИ: 2 марта 2024 г.

23 способа начать жить полной жизнью прямо сейчас

Никто не хочет столкнуться с кризисом. Никто не желает войны, засухи или пандемии.Мы опустошены, когда наши близкие получают судьбоносный диагноз, и наши сердца разбиваются, когда умирают члены нашей семьи.

Но по какой-то причине, когда происходят эти ужасные вещи, они заставляют нас остановиться и пересмотреть свою жизнь. Кто-то мудрый однажды сказал: «Будьте благодарны за плохие вещи в жизни. Они открывают вам глаза на то хорошее, на что вы раньше не обращали внимания».

Давайте постараемся жить полной жизнью, даже когда все идет гладко. Вот несколько советов о том, как начать жить полной жизнью прямо сейчас.

1. Имейте благодарное сердце

Счастливое сердце — это благодарное сердце.

Ключ к благодарному сердцу — обращать внимание на все благословения в своей жизни. Некоторые из благословений легко заметить — ваше здоровье, работа, которая оплачивает счета, и любящий супруг. В трудные времена вам, возможно, придется усерднее искать эти благословения, такие как возможность собраться с друзьями, весенний цветок или возможность провести время с любимым человеком.

Совет: Ведите дневник благодарности.Поставьте перед собой цель находить то, за что можно быть благодарным каждый день своей жизни.

2. Просить прощения

Кого вы обидели в своей жизни своими прошлыми словами или действиями? Это был бывший супруг? Вы сказали что-то, о чем всегда сожалели своим родителям или детям? Вы поссорились с коллегой или распустили слух о друге? Попросите прощения у этого человека.

Совет: Вам не нужно проходить через Анонимных Алкоголиков, чтобы пройти некоторые из 12 шагов.Шаг 6: «Составьте список всех людей, которым вы причинили вред, и будьте готовы загладить вину перед ними». Выполните этот шаг независимо от того, состоите вы в АА или нет.

3. Прощать других

Кто-то плохо с вами обращался? Может быть, это были твои родители, а может быть, твой начальник. Вас это все еще злит? Думаете ли вы об этом несколько раз в неделю? Прислушайтесь к совету Эльзы и «отпустите это».

Совет: Помните, что вы не можете изменить действия других людей. Вы можете только изменить свою реакцию.Возьмите большую дорогу.

4. Проводите время с родителями, бабушками и дедушками с пользой

Жизнь набирает обороты. Вы много работаете, ваши дети вовлечены во множество мероприятий, и у вас много друзей и общественных мероприятий. Даже если ваша жизнь насыщена, обязательно проводите время со своими родителями, бабушками и дедушками и задавайте им вопросы об их жизни.

Совет: Запланируйте еженедельную трапезу с родителями или бабушкой и дедушкой. Если вы живете далеко, запланируйте регулярный звонок.Внесите это в свой календарь и убедитесь, что ваши родители знают об этом, чтобы они также сэкономили время для вас.

5. Научите своих детей самым важным вещам в жизни

Может показаться, что это не так, когда вы приучаетесь к горшку, но время с вашими детьми пролетает невероятно быстро. Вы думаете, что у вас есть время научить их важным вещам в жизни, но потом они становятся подростками и все время заняты.

Совет: Ваши дети учатся больше благодаря вашим действиям, чем вашим словам.Вместо того, чтобы произносить речи, полные жизненных уроков, живите жизнью, которой вы хотели бы, чтобы они подражали.

6. Обратите внимание на то, как вы проводите время

Сколько времени вы тратите каждую неделю на Netflix? Сколько часов вы проводите за игрой? Сколько Холостяков вы можете назвать и сколько раз вы смотрели каждую серию «Друзей»? Люди, которые живут полной жизнью, не проводят ее, уставившись в экран.

Совет: Ограничьте себя определенным количеством часов просмотра телевизора или видеоигр в неделю.

7. Создавайте семейные традиции

Самые близкие семьи — это те, которые богаты традициями. Каждый год устраивайте кулинарные соревнования или каждое Рождество устраивайте карточные турниры. Готовьте, путешествуйте и ешьте вместе.

Совет: Вы можете планировать мероприятия на год вперед. Это поможет членам вашей семьи планировать поездки и проводить время со свекровью.

8. Проводите время вне дома

Даже если вы не любитель активного отдыха, времяпрепровождение на природе полезно для того, чтобы получить представление о жизни.Когда смотришь в бескрайнее ночное небо, невольно чувствуешь себя немного незначительным. Ваши проблемы кажутся немного менее насущными.

Совет: Каждую неделю проводите время на природе, даже если ваша версия природы — это небольшой парк на улице.

9. Будьте спонтанными

Когда вы в последний раз делали что-то спонтанно? Возможно, это было что-то большое — например, неожиданное путешествие. Может быть, это было что-то маленькое — например, удивить любимого человека подарком.

Совет: Не ждите повода, чтобы удивить тех, кого любите.

Получайте еженедельные напоминания, чтобы жить полной жизнью.

Мы будем отправлять вдохновляющие цитаты прямо на ваш почтовый ящик.

Спасибо что подписались.

10.Обратите внимание на свое здоровье

Трудно вести полноценную и крепкую жизнь, если вы постоянно устаете. Трудно наслаждаться прогулками на свежем воздухе и совершать спонтанные поездки, если вы больны. Хорошо относитесь к своему телу.

Совет: Все мы знаем о важности здорового питания и физических упражнений, но есть и другие вещи, которые следует учитывать. Как алкоголь или наркотики влияют на вашу жизнь?

11. Говорите людям, что вы их любите

Что, если ты умрешь завтра? Знают ли ваши друзья и семья, что вы их любите? Как вы можете быть уверены?

Подсказка: Возьмите за привычку рассказывать друзьям и семье о своих чувствах к ним.

12. Хватит спорить о политике

Вы не сможете изменить мнение своего зятя, но можете сказать что-то бесповоротное, что разрушит отношения. Хотите жить полной жизнью? Проведите кампанию и проголосуйте за того, кого хотите, но перестаньте пытаться изменить мнение людей на противоположных концах политического спектра.

Совет: Избегайте агрессивного отношения к политике. Подавать пример.

13. Приютите питомца

Хотите жить полной жизнью? Почему бы не спасти жизнь животному.Возьмите питомца и хорошо к нему относитесь.

Совет : Вы также можете рассмотреть возможность содержания домашних животных, пока они не будут усыновлены. Вы можете выбрать конкретную породу, которая вам нравится.

14. Идите на риск

Вы пропускаете все выстрелы, которые не делаете. Так что пригласите девушку на свидание, отправляйтесь в миссионерскую поездку, откройте маленькое дело и начните работать над этим романом.

Подсказка: Напишите свой список желаний и начните вычеркивать из него пункты.

15. Будьте добры к другим

Вы не представляете, что делает этого ворчливого человека на кассе таким неприятным.Дай им благодать. Возможно, они только что получили разрушительные новости. Может быть, у них постоянная боль, или их папа в больнице.

Совет: Будьте добры ко всем. Помните, доброта заразительна.

16. Будьте благотворительными

Проснувшись утром, спросите себя, кому вы можете помочь в этот день. Можете ли вы выделить 15 минут, чтобы навестить своего соседа, идущего домой? Можете ли вы дать новую пару носков бездомному, которого вы видите каждое утро по дороге на работу? Можешь отправить сообщение тому, кто недавно потерял мужа?

Совет: Благотворительность не всегда связана с деньгами.Мы также должны помнить о благотворительности в отношении нашего времени.

17. Избегайте негатива

Ваша комната отдыха на работе — выгребная яма для негатива? Ваши друзья постоянно жалуются на своих мужей, детей и родственников? Ваши соседи всегда спорят о политике?

Совет: Проводите больше времени с людьми, которые делают вас счастливыми.

18. Будьте большим человеком

Самые достойные не всегда получают повышение. Самый красивый парень не всегда побеждает.Такова жизнь.

Совет: Легко обидеться, когда с тобой обращаются несправедливо. Изучите стратегии, которые помогут вам справиться с ситуацией и двигаться дальше по жизни.

19. Продолжайте учиться

Хотите жить полной жизнью? Тогда продолжайте учиться и расти. Ходите на курсы, читайте книги, которые изменят вашу жизнь, посещайте лекции и практикуйтесь на языке или инструменте.

Совет: Требуется 10 000 часов, чтобы стать экспертом в чем-либо. Чему вы хотите научиться?

20.Бросить работать все время

Представьте свое смертное ложе. Вы хотите, чтобы другие хвалили вашу способность писать идеальные отчеты TPS?

Возможно, вам посчастливилось любить свою работу, но не отдавать ей всю свою жизнь. В жизни есть нечто большее, чем ваша карьера.

Совет: Если вам приходится работать более 40 часов в неделю, подумайте о том, чтобы работать, когда другие члены вашей семьи заняты. Приходите за несколько часов до того, как проснутся остальные.

21. Положите телефон

Мы знаем, что это сложно.Телефоны — это не только средство связи, но и источник развлечений. Трудно отказаться от инструмента, который позволяет нам проверять погоду, баланс нашего банка и нашу рабочую коммуникацию.

Совет: Каждую неделю ставьте перед собой цель сократить еженедельное время, проводимое за экраном.

22. Найдите время для тех, кого любите

Хотите жить полной жизнью? Возьмите на себя обязательства перед людьми, которых вы любите, и проводите с ними время. Жить полной жизнью — это не просто посетить все континенты или подняться на вершину Эвереста.Речь идет о наличии основной группы людей, которые важны для вас.

Совет: У вас несколько детей? Устраивайте с каждым из них особое свидание несколько раз в году. Запланируйте специальные мероприятия с вашим супругом. Звоните своей маме несколько раз в неделю и создавайте традиции со своими братьями и сестрами и большой семьей.

23. Установите свои приоритеты и живите в соответствии с ними

Каковы ваши жизненные приоритеты? Точно сказать не могу? Пришло время их разгадать. Возможно, ваш список может быть таким: Бог, семья, здоровье, работа, финансы.Может быть, вы добавили бы элементы в свой список или расположили некоторые в другом порядке.

Совет: Как только вы определили свои приоритеты, живите в соответствии с ними. Подумайте о том, чтобы превратить ваш список в заявление о миссии.

Что в вашем списке?

Знаете ли вы один из лучших способов начать жить полной жизнью? Напишите свой собственный список того, как это сделать. Что мы упустили из нашего?

Хотите узнать еще один способ убедиться, что вы живете полной жизнью? Начните планировать конец жизни.Даже если вы не являетесь членом дэт-позитивного движения, если вы позаботились об этих надоедливых деталях похорон, вы можете сосредоточиться на важных вещах жизни.

Если вы ищете другие способы начать жить настоящим, прочитайте наши руководства о том, как начать жить настоящим, если вы чувствуете тревогу, и как написать историю своей жизни.

Проживание в кампусе — Университет Нью-Хейвена

Ваш дом вдали от дома

Проживание в одном из наших общежитий позволит вам принять участие во всестороннем образовательном процессе, направленном на ваше личное и профессиональное развитие.

Когда вы живете в общежитии Университета Нью-Хейвена, вы живете и учитесь рядом с людьми и местами, которые являются неотъемлемой частью вашего обучения в колледже, и вы будете частью поддерживающего и заинтересованного сообщества. С помощью наших уникальных сообществ Living-Learning вы даже можете жить с людьми, которые имеют ту же специальность, что и вы.

Преимущества жизни в кампусе

Лучшие оценки и более высокий уровень вовлеченности:

Исследования показывают, что те, кто живет в наших общежитиях, получают более высокие оценки и с большей вероятностью получат ученую степень.Студенты в кампусе также развивают более тесные связи с преподавателями и однокурсниками, испытывают более высокий уровень вовлеченности и, в конечном итоге, имеют более успешную и приносящую удовлетворение карьеру в колледже.

Удобство и доступ к ресурсам:

Прямо за пределами вашего общежития у вас есть легкий доступ к вашим профессорам и множеству ресурсов кампуса, включая библиотеку Петерсона и Центр отдыха Бекермана, который открыт почти 18 часов в день.

Принять участие проще:

Живя в кампусе, вы больше подключены к сети, и вам всегда есть чем заняться. Управление жилой жизни и Центр вовлечения, лидерства и ориентации студентов ежегодно организуют тысячи социальных, культурных и академических программ, а также широкий спектр возможностей лидерства для студентов.

Яркое сообщество кампуса:

Студенты, проживающие в кампусе, имеют возможность погрузиться в культурно разнообразную и оживленную жизнь кампуса.Этот разнообразный опыт принесет вам пользу в любом начинании, которым вы будете заниматься в будущем.

Вы обретете друзей на всю жизнь:

Некоторые из ваших самых трансформирующих событий произойдут за пределами классной комнаты. Вы наладите отношения на всю жизнь и разовьете навыки работы с людьми, которые пригодятся вам в карьере и в личной жизни.

---

Виртуальный тур по общежитию для первокурсников

Жить здесь впервые? Почувствуйте жизнь в кампусе с помощью виртуального тура по нашим пяти общежитиям для первокурсников!

Выучить больше .