Содержание

Как избавиться от любовной зависимости? Советы психолога | По Фрейду

Охраняйте свое сердце прежде всего, потому что оно определяет ход вашей жизни

Любовная зависимость

Люди с любовной зависимостью часто влюбляются в чувство любви, которая вызывает компульсивное поведение. Но влюбленность — это не акт магии, как некоторые люди верят. Вместо этого — это сложный физиологический процесс, который включает гормоны, нейротрансмиттеры и другие химические вещества.

Некоторые теоретизировали о многоэтажном процессе влюбленности, который начинается, когда человек сначала чувствует привязанность к человеку. После начальной стадии страсти и притяжения два человека идеализируют друг друга, а затем придают друг друга. Если они остаются вместе, их любовь созревает и меняется.

Некоторые исследования показали, что романтическая любовь — это естественная зависимость, которая развивается у млекопитающих как механизм выживания. Любовь также связана с сильной тягой, которая может привести к негативному поведению.

Последствия любовной зависимости

Без соответствующего лечения любовная зависимость может иметь последствия:

  • Участие в рискованном сексуальном поведении для поддержания интереса партнера-избегающего.
  • Необъяснимая физическая боль.
  • Нездоровые привычки справляться с эмоциональной болью.
  • Другие зависимости ( наркотики, алкоголь).

Эмоциональная боль потери любимого человека или отказ от него часто ощущается подавляющим для этого человека, и поскольку склонность к любви включает в себя те же области мозга, что и другие виды зависимости, этот человек может легко перейти на наркотики или алкоголь.

3 метода лечения



Для каждого из нас слово любовь значит разное: для кого-то любовь — это когда у меня просто спрашивают как дела или забоятся, для кого-то любовь — это вместе ужинать по вечерам и проводить выходные вместе. Так вот, первое что нужно сделать: определите что для вас значит любовь. Приведу пример:

Для меня любовь это:

1. Хороший секс
2. Внимание, которое выражается в виде подарком
3. Уважение

Далее спросите у себя, а лучше запишите на листке: каким образом эти критерии удовлетворял ваш бывший партнер?

Последним шагом мы спрашиваем у себя, а действительно ли он удовлетворял моим критериям любви или это были мои личными фантазии по поводу действий и слов партнера?

Пример.
Вы уверены, что если он дарит подарки, то это значит, что партнер вас любит?

Возможно это не подарки, а просто подачки, и , вы сами знаете, что подарки могут дарить не только, когда люди встречаются, а еще когда дружат. Так может вы друзья?

Как вы понимаете, что он вас уважал? Прислушивался к вашему мнению?
Но подождите, ведь к вашему мнению прислушиваются и друзья, а люди в отношениях разделяют мнения друг друга. Так может это не ваш партнер и вы все выдумали?


В чем суть этих вопросов?

Вы ставите под сомнение сам факт того, что это была любовь. И ставите под сомнение таким способом: если партнер (НА САМОМ ДЕЛЕ!) не удовлетворяет моему пониманию любви (любовь для меня это…), то вообще почему я тогда страдаю и не могу забыть?

Вопросы,которые были заданы выше, помогут самого себя вывести на нужную тропу.

Зависимые отношения: как избавиться от психологической зависимости от человека

Подстраиваться друг к другу, к образу жизни, вкусам и привычкам партнера естественно и даже необходимо до тех пор, пока у каждого есть свое личное пространство, предпочтения, интересы и возможности реализовать себя вне пары, пока никто из партнеров ничем не жертвует.

Если вы не “растворились” в партнере, то имеете все шансы выровнять отношения до здорового уровня. И главная задача – направить усилия не на точки соприкосновения с другим человеком, а внутрь себя, на воспитание характера и формирование личностного пространства.

В зависимых отношениях личное пространство партнеров заметно сужается в пользу “общего”. Сначала все кажется идеальным: вы живете душа в душу, всецело поглощены общими интересами, проводите время вместе, отказываясь от той части себя, которая делает вас вами, “ради отношений”. Но со временем и постепенным увеличением проблем, проявляется сильная зависимость эмоциональных состояний, тревог и радостей от ситуации внутри отношений.

Опасно в этой ситуации то, что попав в зависимость и начав “разрушать себя”, вы черпаете моральные силы исключительно от партнера. В моменты, когда “все хорошо”, вы чувствуете состояние полнейшего счастья, радость от растворения в чем-то бОльшем, всеобъемлющую любовь. От этого после очередной ссоры (или вовсе разрыва) вы стремитесь снова испытать именно эти чувства, не принимая во внимание обстоятельства, другие мнения, не учитывая реальное положение вещей. Ваша цель – снова испытать счастье, которое невозможно, как вы считаете, без этого человека.

Если свести все к теории, то из зависимых отношений есть только 2 выхода:

— вы постепенно начинаете “наращивать себя”, целенаправленно работаете над психологическим восстановлением своего “Я”: занимаетесь тем, от чего отказались, расширяете круг общения, развиваете профессиональные навыки. Таким образом восстанавливаете баланс между отношениями и личным пространством. Да, возможно, пару сохранить не получится, поскольку партнер не примет вашего поведения, которое отличается от привычного, но вы получите шанс выйти из зависимых отношений.

— вы продолжаете терзать и переубеждать себя, доказывая, что все происходящее – временно и скоро изменится, пытаетесь изменить партнера, обвиняя его в ваших проблемах (“Ты не меняешься”, “Ты не хочешь меня понять”). Периодически вы налаживаете мир, в эти моменты даже смеетесь над ссорами (“Интересно, когда мы в следующий раз поссоримся”, “Да, все наши отношения – противостояние”

), и продолжаете сознательно лелеять и беречь сложившуюся модель отношений. В итоге тревоги усиливаются, вам становится труднее переживать каждую новую ссору, справляться с психологическим дискомфортом. Отношения рушатся, завершаются, но вы ищете новые связи только с аналогичным сценарием, нуждаясь в дополнении другим человеком – с теми же проблемами, идентичными людьми и даже одинаковыми событиями.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине и к женщине

Любовная зависимость как избавиться самостоятельно

Для того, чтобы понять, как избавиться от любовной зависимости, в первую очередь необходимо честно признаться себе, что Ваша любовь стала любовной зависимостью, а не здоровым чувством любви. Признаки любовной зависимости вы можете прочесть в статье «Любовная зависимость». Итак, Вы осознали, что Вы любовно зависимы. Следующий вопрос, на который нужно себе ответить предельно честно – действительно ли Вы готовы освободиться от любовной зависимости? Ведь вместе с Вашими страданиями, уйдет и то прекрасное ощущение влюбленности. Если Вы дошли до той точки, когда Вы понимаете, что не хотите больше страдать и готовы отказаться в том числе и от любовных чувств, то можете переходить к действиям. Лечением любовной зависимостью занимается психолог. Гипноз от любовной зависимости — эффективный метод для избавления от любовной зависимости.

Как избавиться от любовной зависимости – основные шаги

Освободиться от любовной зависимости Вам помогут следующие рекомендации:

  1. Завершите отношения с человеком
  2. Возвращайте себя в реальность
  3. Займитесь собой и своей жизнью

⇒ Завершите отношения с человеком

Если Вы до сир пор состоите в нездоровых отношениях с любимым человеком, то необходимо завершить эти отношения. В большинстве случаев, любовно-зависимые люди находятся в токсичных отношениях. Вам необходимо прекратить любые контакты с этим человеком хотя бы на то время, пока Ваше отношение к этому человеку не станет спокойным. Для эмоционального завершения необходимо прожить и переварить весь букет чувств к любимому человеку, включая такие чувства как обида,  гнев, чувство вины, страх, жалость и т.п.  Подробно, как это сделать, Вы можете прочитать в статьях «Как отпустить человека» и «Как пережить расставание».

⇒ Возвращайте себя в реальность

Каждый раз, когда Вы начинаете думать о чем-то приятном в связи с любимым человеком, сразу же пробуйте вспомнить неприятные моменты вместо смакования приятных моментов. Напоминайте себе о том, что вызывает Ваши страдания – какие слова и поступки Вашего любимого человека делают Вас несчастным и выводят из душевного равновесия. Это необходимо делать для того, чтобы Вы видели реальность целиком, а не только в «розовых очках». Трезвость восприятие – мощное оружие в борьбе с любовной зависимостью.

⇒ Займитесь собой и своей жизнью

При любовной зависимости человек обычно настолько сосредоточен на любимом и отношениях с ним, что уделяет совсем мало внимания себе и собственной жизни. Вам необходимо переключиться на свои желания и на свою жизнь. Подумайте о том, какие отношения Вы действительно хотите для себя? Как бы вы хотели, чтобы Ваш партнер к Вам относился  и как поступал с Вами? Что Вам приносит радость в жизни, помимо любви? Чем Вы любите заниматься? Попробуйте представить счастливую жизнь без этого человека. Для начала просто пофантазируйте о счастливой жизни без него или без нее. Потом начинайте воплощать свои фантазии в жизнь.

Любовная зависимость — как выйти из нездоровых отношений

Пока вы не понимаете, что это не настоящая любовь, насилие будет продолжаться. Такие отношения — другой, отрицательный полюс любви, который приносит легкость, гармонию и счастье.

Нужно ли записаться к психологу для того, чтобы избавиться от любовной зависимости? Во многих случаях избавиться от любовной зависимости самостоятельно сложно. И неважно, кто оказался в зависимости. Избавиться от любой зависимости к женщине так же сложно, как к мужчине. Поэтому зачастую требуется профессиональное лечение любовной зависимости, которое осуществляется психологом.

Но основной шаг — это осознание. Что вы представляете человека таким, каким на самом деле не является. Неважно, какой образ вы создали, не нужно отдать ему всего себя, приносить в жертву свою жизнь. Все мы имеем недостатки, но в эйфории и зависимости сложно понять, что человек несовершенен.

Если хотите избавиться самостоятельно от любовной зависимости, понимайте:

  • придется измениться, стать самодостаточным человеком;
  • это будет непросто, и вы потратите много сил и времени;
  • это намного сложнее, чем просто расстаться;
  • может получиться так, что партнера ваши изменения не устроят.

Чтобы избавиться от любовной зависимости к женщине или мужчине, советуют работать со специалистом. Но есть вещи, которые помогут это сделать без психотерапии. Главное, точно решить это сделать.

  1. Ощутите, что вы наконец свободны.
  2. Не прибегайте к алкоголю и психотропным веществам. Они помогут вам на время, но потом эффект кончится, и вы окажитесь в той же ситуации, но еще и с плохой привычкой.
  3. Уберите, выкиньте все вещи, которые напоминают о токсичных отношениях. Чтобы избавиться от любовной зависимости к мужчине, не жалейте даже дорогие подарки. Так вы не будете смотреть на них и вспоминать о прошлом.
  4. Напишите бумажное письмо партнеру с благодарностью за то время, что вы прожили вместе. В письме не следует извиняться не за что, нужно просто сказать спасибо и попрощаться.
  5. Не ищите возможности встречи. Не ходите в компании, где бывает ваш бывший партнер, откажитесь.
  6. Постарайтесь сменить обстановку и отдохнуть.
  7. Чтобы избавиться от любовной зависимости самостоятельно, повышайте всеми способами самооценку.
  8. Не слушайте чужое мнение. Главное то, что полезное для вас.
  9. Заполняйте время, которое свободно. Рисуйте, запишитесь на танцы и пение, учите новые языки, сходите на йогу.
  10. Пишите мысли в блокноте. Все, о чем думаете и что волнует.

Как избавиться от любовной зависимости к мужчине

Самое важное — осознать, что все эмоции, чувства и настроения, которые вам давал тот человек, может дать и другой (или вы сами).

Возьмите лист бумаги, ручку и напишите, что партнер вам дает. Например:  понимает; заботится; помогает; хвалит; гордится; уважает и т.п. Пишите только положительные моменты. Ведь избавиться от любовной зависимости к мужчине — не значит обвинить его во всем, что происходило. Это значит понять, чего вам не хватает, что вы ищите это в таком человеке.

Подумайте, кто еще может давать подобное. Потом вы сможете получить это и от себя, когда проработаете ситуацию с психологом. Но пока вам нужен тот, кто поддержит, может не так интенсивно. Ведь есть в окружении семья, родственники, друзья и знакомые.

Это не говорит о том, что нужно искать нового мужчину. Ни в коем случае. Избавиться от любовной зависимости к мужчине с помощью другого — провальный номер, ведь вы наступите на те же грабли. Нужно простое человеческое общение.

Второй этап — научиться себя любить. Это не эгоизм, эгоисты не способны любить. Настоящая любовь к себе значит:

  1. Ощущение себя хорошим. Оно не зависит от того, любят вас или нет, выглядите вы как модель или нет.
  2. Осознание своих ценностей. Какое место вы занимаете в своем мире, что для вас важно, а чем можно пожертвовать для других.
  3. Осознание своих желаний. Чего вы хотите, как вы хотите, что для этого сделать.
  4. Заботиться о себе и защищать перед миром. Ведь никого важнее вас не существует.
  5. Ответственно относиться к себе. Брать под контроль жизнь и последствия решений.
  6. Уважать себя и свои потребности. Безусловно, без «но». Вы должны любить себя такой, какая вы есть, такую прекрасную, красивую и уникальную.

Все это поможет избавиться от любовной зависимости к мужчине и сделать себя свободной.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине

Есть ложное мнение, что только женщина попадает в зависимость. Но девушка тоже может бросить своего партнера в расцвет отношений. Просто мужчина не афиширует обычно свое горе и депрессию, не позволяет себе казаться слабым. Он переживает внутри настоящую бурю, с которой пытается справиться, заглушить тоску и злость, боль. Окружение может не замечать проблем.

Женщина обычно обращается к психологу. Мужчина пытается быть сильным до конца и справиться один. Когда любовь не получается вернуть, он находит утешение в алкоголе и наркотиках, даже совершает самоубийство.

Обычно у мужчины низкая самооценка в таких отношениях, и терапия направлена на ее повышение. Поэтому самой важной является для мужчины возможность снова взять жизнь под контроль и вернуть ответственность.

Как избавиться от любовной зависимости к женщине? Прежде всего нужно принять ответственность за свой выбор и за свои отношения на себя. Далее нужно:

  • проанализировать ситуации, в которые вы попадаете, и осознать в них, можете ли вы на что влиять;
  • сделать выводы по итогу: как следовало поступить иначе, как лучше будет в будущем;
  • признать, что только вы ответственны за свое состояние, как физическое, так и эмоциональное;
  • задавать себе периодически вопросы о состоянии: как вы себя сейчас чувствуете и как хотели бы;
  • чтобы избавиться от любовной зависимости к женщине, научитесь признавать свои ошибки без самообвинения;
  • видеть человека рядом не только как идеал, но и как такую же личность, которая способна на слабости и ошибки;
  • посмотреть, что дал вам этот человек, чем вы не могли заняться, что не могли сказать.

Избавиться от любовной зависимости самостоятельно непросто. Это требует много времени, зато после вы сможете строить счастливые и гармоничные отношения.

Запись к психологу в Москве

Выйти из любовной зависимости

Светлана пришла на консультацию, чтобы избавиться от своей зависимости. Ей 40 лет, она не пьет, не принимает наркотики, но чувствует себя настоящей зависимой. «Я не могу себе и дня представить без Вадима. Стоит ему уехать на выходные на встречу с детьми от первого брака, и я уже плачу, чувствую себя никому не нужной… И постоянно звоню ему. Такой страсти я не пожелаю никому».

Если даже отсутствие любимого трудно вынести, то уж мысль о том, что он может разлюбить, для зависимого человека невыносима, а уход партнера становится катастрофой. Любовь превращается в силу, которой нельзя управлять. «Я хочу, чтоб он любил меня до смерти, — заявляет 34-летняя Ольга, — а иначе пусть лучше умрет».

Удушающие объятия

Любовная зависимость, как и другие аддикции, заставляет человека стремиться к объекту страсти, забывая при этом о себе. Одержимый любовью человек нередко не в состоянии позаботиться о себе самом: плохо ест, плохо спит, не обращает внимания на свое здоровье.

Пренебрегая собой, всю жизненную энергию он тратит на партнера… тем самым заставляя того страдать. Все внимание, все мысли и чувства сосредотачиваются на нем и только на нем, все остальное кажется бессмысленным и скучным.

«Зависимые люди не могут определить границы личности, они захватывают любимого человека, не оставляя ему свободного пространства, — рассказывает Валентина Москаленко. — Когда любовь превращается в полный контроль над партнером, это мешает развитию полноценного сексуального и любовного союза».

Нередко встречается зависимость от партнера, который с самим влюбленным обращается плохо. Вопреки сложившемуся мнению, риску стать жертвой такой страсти подвержены все: мужчины и женщины, молодые и зрелые, богатые и бедные.

Другой случай — когда бурные эмоции вообще становятся смыслом существования. Такой человек буквально «падает» в любовь. Этот прыжок нередко вызван потребностью приглушить ощущение бессмысленности жизни.

«Мы ищем в романтической любви не только земной любви и человеческих отношений. Мы ищем в ней религиозные переживания и страстное стремление к постижению своего внутреннего мира», — считает американский юнгианский психоаналитик Роберт Джонсон.

По его мнению, страстная любовь, как и истовая вера, способна на время освободить нас от противоречий и сомнений и, словно путеводный маяк, осветить нашу жизнь, придав ей цельность и определенность, подарив нам возможность подняться над уровнем повседневности.

«Все то, что относится к повседневности, становится невыносимым, — считает Валентина Москаленко. — Человек живет только ради этого прыжка». У этих двух ситуаций общий знаменатель — страдание, порождаемое зависимостью.

Как избавиться от любовной зависимости: советы психолога

Что такое любовная зависимость, как избавиться самостоятельно от нее, каковы ее причины и кто становится ее жертвой, можно выяснить благодаря знаниям тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»…

0 1339 19 Сентября 2018 в 09:34

Автор публикации: Екатерина Жаворонкова, инженер-технолог
Редактор: Тамара Ткаченко

«Жутко люблю его! Хочу, чтобы он был со мной каждую минуту. Пусть я страдаю, но это же та самая любовь!» — так я думала когда-то. Чем больше он отдалялся, тем сильнее меня к нему тянуло, как на веревке. Было больно, но я до ужаса боялась, что он уйдет. Пыталась удержать, когда он отталкивал. Пыталась это прекратить, но спустя время снова бежала к нему. Считала это любовью. Пока не осознала, наконец, что это другое. Пока не стала отчаянно пытаться понять, как избавиться от любовной зависимости, — вот чем это было.

Песни о любви, фильмы о любви, книги о любви… Она повсюду! И так ее хочется для себя. Переживать этот фейерверк чувств. Занимать в чьей-то жизни важнейшее место. Быть любимой.

И однажды встречаешь человека, замечательного во всех смыслах, влюбляешься, чувствуешь настоящую эйфорию, рисуешь в своих фантазиях радужные картинки прекрасной совместной жизни. Постоянно хочешь быть рядом, видеть его… Но почему-то со временем ощущаешь себя все более несчастной. Вместо наполненности — опустошенность, вместо окрыленности — обессиленность, вместо радости — неудовлетворенность.

Начинаешь понимать, что любовь не должна быть такой. Это уже не то волшебное чувство, воспетое поэтами, вдохновляющее на свершения, а болезненная зависимость от человека, на которого направлены все силы твоей души. Не о таком ты мечтала.

Разница между любовью и любовной зависимостью

Иногда бывает сложно отличить настоящую любовь от любовной аддикции (зависимости). В обоих случаях человек испытывает сильнейшие эмоции. Но если любовь вдохновляет, придает сил, побуждает к действиям ради любимого, то любовная зависимость проявляет себя иначе:

  • навязчивое желание держать предмет обожания в поле зрения;

  • тревожность, когда его нет рядом;

  • отсутствие собственных увлечений и интересов, кроме ненаглядного;

  • отстраненность от остальных близких людей, ведь все внутреннее пространство занято им;

  • стремление удержать даже вопреки его желанию;

  • общее подавленное состояние, измотанность, раздражительность на фоне переживаний.

Любовь направлена на партнера, на его чувства, его интересы, на то, что его волнует, что для него важно. Это стремление отдавать ему, делать его счастливым. Любовная зависимость — это переживания за себя: как мне с ним хорошо, как мне без него плохо, как мне он нужен. Это желание получать для себя.

Но отчего так происходит? Кто и почему подвержен зависимым отношениям?

Кто страдает от любовной зависимости

Что такое любовная зависимость, как избавиться самостоятельно от нее, каковы ее причины и кто становится ее жертвой, можно выяснить благодаря знаниям тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология».

Сталкиваются с проблемой любовной зависимости в отношениях люди, психика которых несет в себе свойства зрительного вектора. Их можно назвать впечатлительными натурами, эмоциональными, чувственными. Живое воображение, яркие фантазии, творческий потенциал, умение сопереживать, талант видеть прекрасное в окружающем мире, людях, отношениях — все это о представителях зрительного вектора.

Именно такие люди больше всего мечтают о любви. Именно они способны испытывать всю гамму чувств, влюбляясь. Именно они готовы дарить избраннику драгоценные частицы своей души — восхитительные эмоции — и делать его счастливым.

Но, к сожалению, в определенных состояниях они же подвержены любовной аддикции (зависимости).

Причины любовной зависимости

Эмоции — основа психики человека со зрительным вектором. Корневая эмоция — страх. Развиваясь, такой человек научается преобразовывать страх за себя в эмоцию, направленную на других, то есть сопереживание, сочувствие, на которых и базируется любовь (в широком смысле — к людям вообще, речь тут не только о романтике).

Для обладателей зрительного вектора жизненно необходимо испытывать всю гамму чувств, на которые они способны, делиться своими эмоциями с другими и получать взаимную отдачу. Совершенно нормально, если особенно дорогим становится человек, вызывающий сильные, позитивно окрашенные переживания в душе.

Но здесь может оказаться подводный камень. Ощущение, что только этот человек способен вызывать в вас такое желанное чувство наполненности, тем самым придавая яркости вашему существованию, может привести к болезненной зависимости от него. Ведь все мы хотим радости от жизни и готовы ухватиться за способы ее получения.

Кроме того, иногда развитие обладателя зрительного вектора идет не так, как нужно, в силу различных причин. Например, если не хватало в детстве чувства защищенности и безопасности от родителей — ощущения у ребенка, что он любим ими безоговорочно, безусловно. Или ему запрещали плакать и проявлять сильные чувства, ссылаясь на необходимость быть сильным и сдержанным. Или он был свидетелем пугающих его картин из жизни семьи: скандалы, угрозы, побои. Влияние могут оказать даже безобидные (казалось бы) страшные сказки про съеденных волком козлят.

Это может быть фактором, из-за которого психика носителя зрительного вектора так и осталась в неосознаваемых страхах. С другой стороны, даже отлично развитый человек после тяжелых потрясений, при сильном стрессе может скатываться по эмоциональной амплитуде в состояние «страх».

Под давлением страха то, что могло бы перерасти в настоящую любовь, начинает приобретать свойства любовной зависимости. Женщина (чаще это женская проблема, но и для мужчин со зрительным вектором это справедливо) боится за себя — одиночества, ухода избранника, потери чувства безопасности, которое он ей дает. Рядом с ним ей спокойнее, ей не так страшно, а нет его поблизости — начинают одолевать тревоги, мысли сводятся к одной: «Где он? Почему не со мной?»

А что в итоге?

Последствия любовной зависимости

А итог печален: страдает и сам зависимый человек, и его избранник. Желая удержать любимого рядом, боясь остаться одной, женщина может срываться на истерики, прибегать к эмоциональному шантажу (вплоть до демонстративных попыток суицида), быть подвержена вспышкам необоснованной ревности и подозрительности. Тем самым изводить себя и его, сводя на нет возможность построить гармоничные парные отношения.

Пытаясь приковать мужчину к себе таким образом, женщина только отталкивает его. При этом сама растрачивает свои душевные силы на потоки негативных эмоций, изматывающих переживаний и не дающих покоя сомнений. Для такой женщины личность мужчины все равно что спасательный круг без умения плавать — хватается за него, боясь утонуть, но и выбраться на твердую землю не может.

Разве не кошмарная альтернатива: та, которая способна стать вдохновляющей музой, нежно обволакивающей сердце любимого мужчины теплотой, чувственностью и лаской, та, ради которой он мог бы горы свернуть, тяжким грузом прикована к нему, ослабленная и потерянная, не дает свободно вздохнуть, душа слезами, требованиями и угрозами. Отталкивает его своими плохими внутренними состояниями, ведь мужчина их чувствует, пусть и не всегда осознает.

Не всегда любовная зависимость проявляется так демонстративно. А если на отношения и намека не было? Она влюбилась, но он об этом даже не знает или не отвечает взаимностью. И вроде бы приходит мысль, что будущего у таких отношений нет, но в фантазиях все так чудесно, а наяву… по крайней мере, с ним спокойнее. А попробовать переключить внимание на другого мужчину нет ни сил, ни особого желания. Ведь кажется, что только с ним и могла бы быть.

Могла бы… Но в результате ни с ним, ни с кем-то еще. Одна, наедине со своими переживаниями, болью и несостоявшимися мечтами. Как избавиться от любовной зависимости к мужчине, если кажется, что он единственный? Ключевое слово — кажется.

Любовная зависимость: как избавиться девушке от болезненной привязанности

Выйти из любовной зависимости можно, поняв природу этого явления. Как отмечалось выше, к любовной зависимости обычно приводит ощущение, что лишь с этим человеком возможно переживать сильные, так необходимые зрительному вектору эмоции и наполняться ими. Либо чувство защищенности возникает именно в присутствии этого человека, если психика зрительной женщины пребывает в состоянии страха.

Значит, для избавления от любовной зависимости нужно бороться с причинами, ее побудившими. А как справляться со страхом? Страх за себя — нижняя точка на условной эмоциональной амплитуде. Если переключиться на более высокие эмоции, для страха не останется места. Человеку со зрительным вектором необходимо реализовывать свой чувственный потенциал. А это возможно лишь при взаимодействии с другими людьми.

Перенести фокус переживаний с себя на окружающих: родных, друзей, может, и незнакомцев — на тех, кому сочувствие и искреннее участие по-настоящему необходимы. В окружении каждого найдутся нуждающиеся в понимании, в помощи, просто в разговоре по душам.

Для обладателя зрительного вектора строить эмоциональные связи с людьми — значит лечить свою душу, давать ей подпитку для существования без тревог и страхов и делать жизнь окружающих светлее. В этом и есть его предназначение.

Что до исключительности объекта зависимости — это иллюзорное ощущение. Да, этот человек особенный для вас. Но ведь вокруг тысячи, миллионы, миллиарды людей! И если вы способны испытывать привязанность к одному, то и с другими возможно выстраивать сильные эмоциональные связи. В этом ваш потенциал, ваш талант, ваша потребность.

Настоящей палочкой-выручалочкой становится тренинг «Системно-векторная психология». Она дает понять, что из себя представляет зрительный вектор, каковы его потребности, его возможности, способы реализации, почему возникает зависимость в отношениях, как избавиться от нее и как раскрыться для настоящей любви, желанной для обоих.

Счастливые отношения

Способны построить счастливые, гармоничные отношения все. Представители зрительного вектора могут создать такую чуткую, крепкую, волнующую связь с партнером, что все бывшее до нее покажется сном. Важно правильно применить свои врожденные качества. Желать сделать избранника счастливым, любить его, заботиться о нем, а не зацикливаться на мысли о том, как получить это для себя. Вдохновлять его, а не сковывать.

Построить эмоциональную связь с любимым человеком, тем самым став для него исключительно желанной. Помнить, что связь эта только между двоими, не допускать в нее посторонних лиц, будь то мамы, сестры, подруги. В отношениях партнеров психолог тоже третий лишний вопреки модным веяниям. Чем доверительнее и искреннее ваши разговоры в паре, тем крепче и интимнее связь, тем меньше требуются советы со стороны.

Долой ложные установки типа «полюби себя», сомнительные аффирмации и упражнения для тренингов «женской привлекательности». Залог счастливых отношений — думать в первую очередь о партнере, а не о себе. А при наличии эмоциональной связи в паре это будет взаимным.

Почувствовав, каково это — любить самой и быть любимой по-настоящему, вам уже не придется мучиться вопросами, как избавиться от любовной зависимости, стоит ли возвращаться к таким отношениям, как почувствовать радость, а не страдания от жизни и взаимодействия с окружающими. Это подтверждают отзывы женщин и мужчин, прошедших тренинг, избавившихся от болезненной зависимости и сумевших обрести свое счастье.

«…Что же это такое происходит?.. Почему опять неведомая сила тянет меня к ней? И самое противное, что с этим ничего невозможно сделать. Опять мысли только о ней…

…Прошло 12 лет с нашей первой и год после последней встречи… Однако теперь у меня был козырь в рукаве, а точнее, системное мышление в голове…

…Надо сказать, я не ожидал такого… изменения произошли и просто невероятные. Очень приятно было общаться с ней без каких-то внутренних зажимов… Хоть встреча длилась недолго, у меня осталось крайне приятное ощущение, и я понял, что от зависимости не осталось и следа…»

Александр Г., маркетолог

А если хотите стать единственной для того самого и сделать его счастливым, то без осознания его природы, его психики, врожденных желаний и его состояний не обойтись. И разве не прекрасно, что у каждой есть возможность научиться понимать любимого человека, как никогда прежде, с помощью тренинга Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»?

Корректор: Наталья Коновалова

Автор публикации: Екатерина Жаворонкова, инженер-технолог
Редактор: Тамара Ткаченко

Статья написана по материалам тренинга «Системно-векторная психология»

Как избавиться от любовной зависимости

Как избавиться от зависимости в любви? Данный вопрос становится жизненно важной задачей для многих в современном мире. С ним все чаще стали обращаться в службы психологической поддержки и к частным психологам. Чтобы разобраться в том, как избавиться от эмоциональной зависимости, необходимо понять, каким образом возникает эта проблема.

С точки зрения науки психологическая зависимость человека стоит в том же ряду, что и пристрастие, например, к алкоголю, к компьютерным играм и пр. Зависимость от какого-либо человека имеет ту же закономерность, как, например, тяга к азартным играм. Избавиться от любовной зависимости к мужчине или женщине поможет понимание проблемы и истоков ее происхождения.

Механизм формирования зависимости

Причины любовной зависимости человека берут начало из детства. С помощью родителей малыш получает представление о мире. С младенческих лет мы осознаем себя на основе мнения о нас окружающих.

«Я сам» – слова ребенка (вне зависимости от его возраста), который приобрел определенный жизненный опыт, и этот опыт он хочет самостоятельно применить. Задача родителей в эти моменты дать ребенку свободу в принятии решений и ответственность за результат.

Люди, не получившие от взрослых поддержки (по разным причинам), приходят к эмоциональной зависимости от вредных привычек. А многие из них попадают в зависимость от межличностных отношений. Но удовлетворение таких потребностей зависит уже не от родителей, а от другого человека. И здесь не всегда люди осознают и озадачиваются проблемой: как избавиться от зависимости от человека.

Психологические особенности зависимых людей

В современном мире психологическая зависимость от человека перестала быть аномалией. Она стала нормой и не только из-за эмоциональной связи поколений, но и из-за особенностей социальной структуры общества.

Общество, как любая система, стремится к самосохранению. Поэтому его первостепенной задачей становится сделать людей пассивными и беспомощными. Этому отлично способствует современная культура – музыка, кино, телевидение. Так чем же отличаются зависимые люди от свободных самодостаточных личностей? Как избавиться от зависимости от человека?

  • Эмоциональная незрелость – неумение противостоять трудностям. В этом случае решение проблем перекладывается на других.
  • Расположенность к фрустрации – подавленное, напряженное состояние из-за невозможности достичь целей.
  • Неумение выразить и понять свои чувства.
  • Заниженная самооценка – человек не воспринимает себя как ценную личность и не задается вопросом: как избавиться от зависимости к женщине или мужчине.
  • Величие – приводит к хвастовству, преувеличению возможностей.
  • Перфекционизм – стремление к совершенству, безупречности, идеалу становится смыслом жизни. Такие высокие стандарты направлены не только на себя, но и на окружающих.
  • Чувство вины, которое отравляет всю жизнь.

Любовь истинная и зависимая: различия

Прежде чем понять, как избавиться от зависимости от человека, необходимо определить, чем отличается любовная зависимость от отношений, которые называются истинной любовью?

Я люблю тебя, потому что нуждаюсь в тебе. Эрих Фромм

Любовная зависимость оставляет людей без личной жизни. Каждый из них живет нуждами другого, не зная и не понимая своих желаний и потребностей. Такие люди не в состоянии отделить Я от Мы. Психологическая зависимость от мужчины или от женщины подменяет понимание истинного чувства.

Я нуждаюсь в тебе, потому что я люблю тебя. Эрих Фромм

В противоположность им поставим пару, где царит истинная любовь. Эти люди идут по жизни плечом к плечу. Каждый из них умеет ценить свои желания, потребности, цели, которые может свободно реализовать, не прибегая к помощи другого. В таких парах люди счастливы от общения, а не от бесконечного угождения в потребностях другого. Они помогают друг другу только по необходимости, а не решают проблемы друг за друга.

Как избавиться от зависимости в любви?

Только эксперты-профессионалы способны разобраться в вопросе: как избавиться от любовной зависимости к женщине или к мужчине.

Психолог оценивает человека как симбиоз тела, ума и души. Здесь все части взаимосвязаны и оказывают влияние друг на друга. Специалист объяснит, как избавиться от зависимости к женщине или мужчине, познавая себя, гармонично развивая все части системы.

Психологическая зависимость от человека, как и любая другая, поддается корректировке, а от степени проблемы зависит лечение. Справиться с проблемой поможет психотерапевт. Он проведет психологический анализ, на основе которого выяснит причины проблемы и наметит пути решения того, как избавиться от любовной зависимости к женщине или к мужчине.

Звоните и заказывайте консультацию!

Как я избавлялась от любовной зависимости

Они не могут жить без любимых, страдают, буквально умирают от любви. В конце концов становятся настоящими наркоманами, не представляя расставания со второй половинкой даже на день! Такие люди страдают любовной зависимостью. Однажды такой зависимой стала и я…

«Чтобы только милый был со мной…»

Мой молодой человек добивался взаимных чувств почти полгода. Были и трогательные письма, и цветы, и романтичные прогулки в парке… Устоять перед влюбленными глазами и красивыми словами я не смогла и тоже влюбилась. Но в один момент в наших отношениях пробежала черная кошка. Молодой человек стал от меня отдаляться, а моя любовь к нему, наоборот, становилась все сильнее. Он перестал отвечать на звонки, избегал встреч… В конце концов признался, что устал от моей ревности.

“Мне с тобой неинтересно!” — сказал он. Я попыталась все забыть, но от мысли, что мы больше не вместе, только больше страдала. Дома вечерами от одиночества хотелось лезть на стенку, а каждые полчаса руки сами тянулись к телефону, чтобы позвонить… Когда же любимый звонил сам, со мной случалась истерика: я начинала плакать навзрыд и просила приехать.

Семья, друзья, даже любимая работа — все ушло на второй план. Главное, чтобы милый вернулся и был со мной… Советы же подруг забыть человека, который причинил столько боли, на меня не действовали. При этом стрелка весов застыла на критической цифре 45 — из-за переживаний я похудела на 15 кг.

— Да это же любовная зависимость! — забила тревогу лучшая подруга. — Ты хотя бы помнишь, когда мы виделись?

Своим вопросом подруга застала меня врасплох. Ведь и правда, все мое общение с близкими уже не один месяц сводилось только к телефонным разговорам… Понимая, что так продолжаться не может, я перестала общаться с молодым человеком и обратилась к психологу за советом. На вооружение я взяла и советы бывалых, которые с радостью делились ими в интернете.

ШАГ 1. Повысить самооценку

«Вспомните, какой вы были до знакомства с молодым человеком: что вы любили, чем занимались в свободное время? Самое время разобраться в себе и осознать свою ценность».

Размышляя над словами психолога, я задумалась и… поразилась. А ведь когда-то я была такой веселой, жизнерадостной! Каждую неделю ходила в бассейн, спортзал, делала массаж, за неделю прочитывала десятки книг. Но со временем на все это стало не хватать времени, что было не удивительно, ведь почти все выходные я проводила с молодым человеком. Я решила все исправить и наверстала упущенное, занявшись своим здоровьем. Но самое главное — я встретилась с друзьями, которые меня поддержали. Я снова почувствовала себя нужной и любимой.

ШАГ 2. Уйти с головой в работу

— Загрузите себя делами на работе, — посоветовал мне психолог. — Вот увидите, вам будет не до переживаний. Главное — составить четкий план, что вы должны сделать за день, неделю, месяц…

Совет психолога, честно говоря, показался мне банальным. «Я и так много работаю», — подумала поначалу я, но совет, к моему удивлению, подействовал. Не отвлекаясь на общение в соцсетях, а полностью посвятив себя работе, я и не заметила, как перестала мучить себя мыслями, чем сейчас занимается молодой человек. Отпал и интерес заходить на его страничку в Интернете.

ШАГ 3. Полюбить себя

— Полюбить — значит научиться себя баловать! — дала мне совет девушка, которая сама когда-то страдала любовной зависимостью.

«Отличный повод потратить деньги», — решила я и отправилась с подругой в спа-салон. Своему же парикмахеру я смело заявила: «Делайте мне прическу, какую сами захотите». К счастью, моя авантюра закончилась удачно. Стрижка и новый цвет волос был мне к лицу.

ШАГ 4. Расширить круг общения

С коллегами мы общаемся только на работе, но ведь это большая часть дня. Почему бы с ними не пообщаться за стенами офиса? После работы мы с коллегами отправились на выставку, пообщались в кафе… и узнали друг друга с новой стороны. Для смены обстановки я отправилась на шопинг в Вильнюс и купила на выходные билет в Калининград к сестре.

ШАГ 5. Двигаться и не унывать

«Чтобы отвлечься от плохих мыслей, пробеги с утра кросс», — подсказали мне знакомые. Встав в шесть утра, я побежала в скверик возле дома. После двадцати минут пробежки я без сил поплелась домой. На душе почему-то сразу стало легче. Все волнения как рукой сняло.

P.S.

Понять, что же тебе действительно нужно от отношений с молодым человеком (и нужны ли они вообще?), можно лишь после того, как ты полюбишь себя. Только по-настоящему полюбишь: так, чтобы друзья и близкие, смотря в твои глаза, могли смело сказать: «Вот такую мы тебя и любим!».

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

«Любовная зависимость вводит в сильную депрессию»

— Любовная зависимость — серьезная болезнь, которая обедняет жизнь человека и вводит его в сильную депрессию. Если вовремя не помочь человеку, он может решиться даже на самоубийство, — рассказывает «Комсомолке» психолог Светлана Дружинина. — Истоки же причин любовной зависимости заложены в детстве. Любовной зависимостью зачастую страдают молодые люди, которые выросли у заботливых и любящих родителей. В поисках второй семьи они легко проникаются доверием к людям. Или, наоборот, в детстве ребенку недоставало ласки, заботы, а найдя эти качества в своем партнере, он начинает панически бояться потерять такого человека.

СМОТРИ В ОБА

Кто рискует больше всех

Любовной зависимостью страдают люди в любом возрасте. Но существует группа риска, в которую входят потенциально подверженные любовной зависимости.

— Те, кто не способен принимать решения самостоятельно.

— Неуверенные в себе, склонные к самокопанию, чересчур чувствительные к критике.

— Люди, которым одиночество в тягость. В отношениях они часто боятся, что их бросят.

ВАЖНО!

Как отличить любовь от любовной зависимости?

— Зачастую люди путают любовь с любовной зависимостью. Когда мы любим, мы принимаем человека таким, какой он есть: с его недостатками и достоинствами. А тот, кто страдает любовной зависимостью, видит иллюзорный образ, который отличается от реального, — говорит Светлана Дружинина. — Первый симптом любовной зависимости — ярко выраженная ревность, недоверие, страх, что его бросят.

Любовная зависимость появляется в течение трех недель отношений. Человеку кажется, что он может их прекратить в любую секунду. Затем говорит себе, что ему не хочется этого делать. А через два месяца наступает полная зависимость, когда человек не в силах прекратить отношения, насколько бы они ни были провальными. Даже когда партнер начинает вести себя агресивно, обижает, оскорбляет, человеку все равно тяжело с ним расстаться. Как избавиться от любовной зависимости? Самое главное — понять для себя, какой человек вам действительно нужен.

Задать свой вопрос психологу можно ЗДЕСЬ

Как бросить зависимость: советы по прекращению

Вы осознали, что у вас есть проблема — ваше вызывающее привыкание поведение влияет на другие аспекты вашей жизни — и вы хотите знать, как избавиться от зависимости. Скорее всего, вы не ожидали, что станете зависимым, когда только начинали. Возможно, вы думали, что просто развлекаетесь и можете бросить курить в любой момент.

Многие люди, у которых развиваются пристрастия, удивляются тому, как трудно они находят свою первую попытку бросить курить, и в конечном итоге задаются вопросом: Почему я не могу бросить курить?

Почему так сложно бросить курить?

Хорошая новость в том, что вы можете бросить курить, хотя это сложный процесс.Существует множество факторов, физических, умственных, эмоциональных и биологических, которые затрудняют отказ от курения. Вот почему так много людей считают, что лечение помогает им пройти через сложный процесс отказа от курения, хотя многие люди успешно бросают курить самостоятельно. .

Зависимость влияет на лобную кору вашего мозга таким образом, что меняет ваш контроль над импульсами и суждения. Система вознаграждения мозга также изменяется таким образом, что память о предыдущих вознаграждениях может вызывать тягу или усиление «голода» к наркотикам или полезному опыту, несмотря на негативные последствия.Взаимодействие с другими людьми

Когда вы обнаруживаете, что думаете, чувствуете или действуете определенным образом, что противоречит вашему решению бросить курить, вы можете быть более сострадательными к себе и продолжать попытки.

Понимание толерантности

Терпимость и абстиненция — ключевые факторы, способствующие возникновению зависимости. Они тесно взаимосвязаны и вносят значительный вклад в то, почему вы вообще стали зависимыми. Если бы люди не развили терпимость и абстинентность, им, вероятно, было бы намного легче бросить курить.

Терпимость — это одновременно физический и психологический процесс. Чем больше раз поведение повторяется, тем меньше у вас чувствительности к нему и тем больше вам нужно для получения того же эффекта. Наркотики, такие как алкоголь и опиаты, воздействуют на определенные части мозга, создавая физическую толерантность.

Поведение, такое как секс и азартные игры, вызывают чувство возбуждения, которое со временем становится менее интенсивным. По мере развития толерантности вам может потребоваться больше наркотиков или поведения, чтобы получить тот же эффект.

Симптомы отмены

По мере того, как вы становитесь зависимыми, вы можете испытывать абстиненцию, когда не можете вести себя вызывающе. Могут возникнуть физические симптомы отмены, такие как дрожь, плохое самочувствие, расстройство желудка и / или психологические симптомы отмены, такие как чувство тяги, беспокойство или депрессия. Их легко «исправить» с помощью большего количества вызывающего привыкание вещества или поведения.

Физический отказ от алкоголя и наркотиков, хотя и варьируется, часто проходит в течение нескольких дней.Однако обычно это бывает довольно неприятно и может быть опасно. Если вы решили бросить курить, лучше всего это сделать под наблюдением врача.

Обсудите с врачом физическую абстиненцию, чтобы лучше всего подойти к этому. После того, как вы прошли через ломку, возникают другие проблемы, из-за которых вам трудно оставаться «в вагоне».

Препятствия для отказа от курения

Когда ваше аддиктивное поведение становится чрезмерным, приводя к конфликту, оно выходит из равновесия с другими частями вашей жизни.Конфликт может возникнуть внутри вас — вы хотите обуздать свое поведение, но в то же время у вас больше побуждений к этому. Конфликты также возникают с другими людьми — хотят ли они, чтобы вы бросили курить или присоединились к ним в вызывающем привыкание поведении.

Несмотря на то, что вы взяли на себя обязательство бросить курить и прошли фазу ухода, конфликты не исчезают просто так. Ожидания выше, чем когда-либо прежде. Единственное, от чего вы зависели, чтобы справиться со стрессом, — аддиктивное поведение — теперь запрещено.

Вот почему так важно твердо установить другие способы совладания, в идеале, прежде чем бросить курить. В этом вам поможет терапевт. Без стратегии выживания вы, вероятно, испытаете сильное побуждение вернуться к привычному поведению «еще раз». Поддержка в отношениях может помочь вам справиться с конфликтами и избежать их, не используя вызывающее привыкание поведение для утешения и побега.

Амбивалентность, смешанное чувство желания продолжить аддиктивное поведение и желание бросить курить, является частью процесса привыкания даже на ранних стадиях экспериментирования.Взаимодействие с другими людьми

Часто это ощущается в терминах «правильного» и «неправильного», моральной дилеммы, особенно в отношении сексуального и незаконного поведения. В некоторых случаях уместно чувство вины; в других — нет.

Вина и оправдание

Дискомфорт, связанный с этим чувством вины, когда ваше поведение не соответствует вашим собственным стандартам правильного и неправильного, может быть сильным мотиватором для изменений. Иногда это может работать против вас, заставляя вас оправдывать свое поведение перед собой и другими людьми.Это может помешать решению бросить курить.

Вот некоторые общие оправдания:

  • Отказ: «Это не проблема».
  • Минимизация : «Я уже вырубил».
  • Сравнения : «Загрязнение более опасно». «Дядя Тед пьет гораздо больше, чем я».
  • Defiance : «Я бы предпочел прожить более короткую жизнь и быть счастливым, чем бросить курить и быть несчастным».
  • Рационализация : «Я никогда не воровал, чтобы профинансировать свою привычку», «Я стал более общительным, когда выпил.
  • Меньшее из двух зол : «Лучше я сделаю это, чем мне будет невозможно жить».
  • Дезинформация : «Рак не встречается в моей семье». «Он имеет лечебное применение, так что все в порядке. . »« Шоколад — единственное лекарство от предменструального синдрома ».
  • Выведение поведения из контекста :« В некоторых культурах допустимо многоженство ».
  • Прославление :« Королева Виктория привыкла… »« Патриархи в старину. У Завета было много жен ».« Иисус пил вино ».

Как бросить курить?

Терапия может помочь вам справиться с неприятными ощущениями и помочь разгадать иррациональные мысли, которые вызывают у вас зависимость.Бросить курить нелегко, но хорошая группа поддержки и программа лечения помогут вам добиться этого, когда вы будете готовы.

Как навсегда контролировать ситуацию

Большинство людей, которые проявляют аддиктивное поведение и развивают настоящую зависимость, обнаруживают, что преодолеть ее сложнее, чем они ожидали.

Несмотря на то, что трудности, с которыми люди сталкиваются при отказе от наркотиков, хорошо известны, когда люди начинают их употреблять, они часто чувствуют, что зависимость — это миф, и они могут бросить это в любое время, когда захотят.Или они чувствуют себя исключением из правил.

Это еще более вероятно в случае зависимостей, не связанных с веществами, или поведенческих зависимостей, связанных с такими видами деятельности, как чрезмерное питание, секс, азартные игры, покупки и упражнения. Ситуацию еще больше усложняет то, что на каждое вызывающее привыкание поведение есть люди, которые могут участвовать в таком поведении, не развивая при этом зависимости.

Это верно для всех поведенческих зависимостей (некоторые из которых связаны со здоровыми или необходимыми действиями, такими как еда, упражнения и покупки).Но это также верно и в отношении употребления психоактивных веществ. Есть несколько случаев контролируемого употребления алкоголя, рекреационной марихуаны и даже контролируемого употребления героина.

Большинство людей думают, что они одни из немногих счастливчиков, которых не зацепят, и, к сожалению, не осознают правду, пока не становится слишком поздно.

К тому времени, когда они осознают необходимость перемен, они могут даже не захотеть этого делать. Могут потребоваться годы, чтобы столкнуться с негативными последствиями зависимости, прежде чем вы поймете, что она вызывает серьезные проблемы.

Принятие решения об изменении

Но рано или поздно большинство людей с зависимостью решают, что изменения должны произойти. После того, как решение принято, большинство людей ставит перед собой конкретную цель. Это может быть полное прекращение, отказ от некоторых видов аддиктивного поведения или веществ (но не всех), сокращение времени или денег, затрачиваемых на аддиктивное поведение, или уменьшение вреда, наносимого аддиктивным поведением.

Например, многие потребители наркотиков решают бросить героин или метамфетамин, но продолжают употреблять алкоголь, курить сигареты или марихуану.Многие сильно пьющие ставят перед собой цель выпить всего один стакан в день или просто выпить в обществе.

Четкое понимание своей цели до того, как претворить ее в жизнь, поможет успешно изменить вызывающее привыкание поведение.

Хотя полный отказ от курения — лучший путь к хорошему самочувствию, сокращение или отказ от употребления наиболее вредных веществ — это огромное улучшение и значительно снизит наносимый вред.

То же самое и с поведенческой зависимостью: любой, кто решает полностью отказаться от еды, подвергает себя серьезному риску пищевого расстройства.Но отказ от переедания и переход на здоровую диету — это здоровое решение измениться.

Полное воздержание от секса может быть другой формой сексуальной зависимости, известной как сексуальная анорексия, однако развитие здоровой близости после сексуальной зависимости может быть очень полезным. А сокращение навязчивых упражнений до здорового уровня, вероятно, улучшит здоровье и самочувствие больше, чем полный отказ от упражнений.

Принятие решения об изменении и определение того, как это изменение будет выглядеть, — это процесс, который часто требует времени.Это известно как стадия созерцания, потому что она включает в себя размышления или размышления о том, следует ли менять и что это изменение должно включать.

Амбициозные цели не всегда лучше; Лучше поставить цель, которую вы действительно достигнете, чем планировать отказ от холодной индейки и в конечном итоге рецидив, что может быть более опасно, чем просто продолжать без каких-либо изменений.

На этом этапе особенно полезны консультации врача, консультанта по наркозависимости или психолога, поскольку эти специалисты помогут вам понять риски и то, что может помочь их уменьшить.

Подготовка к изменениям

Как только вы определитесь со своей целью, вам все равно придется готовиться к изменениям. Подготовка включает в себя удаление вызывающих привыкание веществ из вашего дома, а также устранение триггеров в вашей жизни, которые могут повысить вероятность повторного употребления этих веществ.

  • Людям пристрастились к сексу, возможно, придется избавиться от порно и ясно порно сайтов от их онлайных историй и фаворитов.
  • Людям, которые переедают, возможно, придется перебрать свои шкафы с едой и избавиться от запасов конфет и печенья.
  • Шопоголикам и проблемным игрокам, возможно, придется отказаться от своих кредитных карт и договориться со своим банком, чтобы у них было достаточно наличных денег для покрытия счетов и расходов на проживание.

Возможно, самые сложные приготовления касаются социальных отношений, которые часто вращаются вокруг зависимого поведения людей с зависимостями. Пьяницы часто считают, что присоединение к группе самопомощи, такой как АА, помогает иметь группу друзей, которые понимают, через что они проходят.

Внезапный отказ от поведения, вызывающего зависимость, может вызвать чувство одиночества, особенно если вы потеряли связь с людьми, которые не придерживаются того же поведения.

Найдите время, чтобы связаться с друзьями и семьей, которые поддержат вас в достижении ваших целей, не осуждая, если времена станут тяжелыми и вы ошибетесь. Вы также можете сообщить друзьям, которых вы пьете, употребляете наркотики или вызываете зависимость, о том, что вы планируете измениться.

Они могут не понять — или вы можете быть приятно удивлены. В любом случае, будет хорошей идеей сообщить им о вашей цели и о том, что они могут сделать, чтобы поддержать ее (даже если это означает на время перерыв в дружбе).

Если вы страдаете от алкогольной или наркотической зависимости, рекомендуется поговорить со своим врачом или в местной наркологической клинике о том, нужна ли вам медицинская помощь для отказа от курения. Есть варианты лекарств, которые помогают облегчить абстинентный синдром.

Если у вас есть основная проблема психического здоровья, такая как тревога или депрессия, она может усугубиться во время фазы отмены. Как правило, врачи и фармацевтические клиники оказывают большую поддержку и помощь.

Отказ от привычки

Бросить курить для всех разный опыт.Некоторые находят этот процесс освобождающим и воодушевляющим и чувствуют, что могут достичь всего. Другие находят это болезненным, трудным и разочаровывающим, иногда им нужно много неудачных попыток, прежде чем они достигнут своей цели. Третьи открывают для себя новые стороны в процессе отказа от курения (например, большую способность к состраданию).

Нет «правильного» способа чувствовать, когда вы бросаете курить. Но если вы чувствуете себя подавленным или постоянно хотите вернуться к привычному поведению, вам следует обратиться за поддержкой и лечением.

Лечение для преодоления зависимости

Существует множество различных методов лечения, которые могут помочь вам в процессе преодоления зависимости, включая медицинские и психологические методы лечения. Не существует одного «правильного» типа лечения, хотя некоторые подходы лучше подтверждаются исследованиями, чем другие.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает многим людям, и исследования показывают, что она очень эффективна в преодолении всех видов зависимости.Но КПТ не для всех. Другие подходы могут быть лучше подходят для тех, кто плохо разбирается в анализе своих мыслей, чувств и поведения.

Подходы, основанные на осознанности, стали очень популярными, и многим людям их легче понять. Как и в случае с КПТ, внимательность полезна для людей с основными проблемами психического здоровья, такими как тревога или депрессия.

Могут быть полезны и другие виды лечения, включая консультирование пар, семейную терапию и нейротерапию.Иногда лекарства могут быть полезны в краткосрочной или долгосрочной перспективе. Поговорите со своим врачом о доступных и подходящих для вас вариантах.

Как справиться с симптомами отмены

Абстинентный синдром может быть трудным аспектом преодоления зависимости как от психоактивных веществ, так и от поведенческой зависимости. При зависимости от психоактивных веществ физиологические аспекты абстиненции могут быть крайне неудобными, ощущаться как грипп или даже быть опасными для жизни. По этой причине рекомендуется поговорить с врачом о том, как лучше и лучше всего отказаться от психоактивных веществ.

К счастью, большинство острых симптомов отмены проходят в течение недели или двух после отказа от курения. Однако некоторые люди, которые бросили зависимость, обнаруживают, что определенные симптомы отмены, кажется, продолжаются и продолжаются. Это известно как постострый абстинентный синдром, и в некоторых случаях он может продолжаться в течение недель, месяцев или даже лет.

Риск смерти от передозировки чрезвычайно высок, если вы пережили абстинентный синдром, так как ваша переносимость препарата будет намного ниже, чем была до отказа.Убедитесь, что с вами есть кто-нибудь, если вы решите использовать снова.

Кроме того, зависимости иногда могут маскировать основные проблемы психического здоровья, такие как беспокойство, депрессия, нарушения сна и даже психоз. Если вы чувствуете себя грустным или возбужденным, или вас беспокоит, что мир или другие люди кажутся странными или расстраивающими после того, как вы бросили курить, поговорите со своим врачом. Существуют эффективные методы лечения этих проблем, которые намного эффективнее, чем вызывающие привыкание вещества и поведение.

Как избежать рецидива

Никто из тех, кто прилагает усилия, чтобы сократить или избавиться от аддиктивного поведения, не хочет потерпеть неудачу.Однако рецидивы случаются чаще, чем преодоление зависимости с первой попытки. Это не означает, что вы потерпите неудачу — это просто означает, что вам может потребоваться несколько попыток, чтобы сделать все правильно.

Одна из самых частых причин рецидива — тяга. Тяга — это сильное побуждение использовать или участвовать в аддиктивном поведении, и они часто встречаются во время отмены. Но они также могут подкрасться внезапно и неожиданно через несколько недель, месяцев или лет после прекращения курения. Хотя они могут быть сильными, вы можете научиться справляться с тягой, не поддаваясь им.

Еще одна частая причина рецидива — это думать, что теперь у вас есть контроль, и одна рюмка, употребление наркотиков, выпивка или что-то еще не имеет значения. Что ж, может быть, а может и нет. Иногда рецидив возникает из-за одного напитка или употребления, и вы можете обнаружить, что вам это больше не нравится. Или это может быть скользкая дорога к регулярному или чрезмерному использованию. Это могло даже означать передозировку или смерть.

Как справиться с рецидивом

Важно не рассматривать рецидив как неудачу. Первое, что нужно сделать, когда вы поймете, что у вас случился рецидив, — это понять, что произошло.Понимание того, почему у вас случился рецидив, часто является одной из самых важных частей подлинного преодоления зависимости.

Как только вы поймете свои триггеры и слабые места, вы сможете принять меры, чтобы снизить вероятность повторного рецидива. Затем вы можете применить то, что вы узнали, когда в первый раз бросили курить, или сократить, чтобы добиться большего успеха в следующий раз.

Контроль поведения после зависимости

Даже если вашей целью было полностью бросить курить, в какой-то момент в будущем вы можете решить, что хотите иметь возможность время от времени развлекаться, не делая этого чрезмерно.Это возможно, но важно четко понимать, что именно вы хотите делать.

Например, если вы хотите время от времени выпить с друзьями, вам нужно выпить один стакан, а затем остановиться.

Многим пьющим легче полностью воздержаться от алкоголя, чем время от времени пить. Если вы собираетесь выпить один стакан, а в итоге выпили несколько, вам следует переоценить свои цели и то, что для вас достижимо в это время вашей жизни. Это может быть для вас новым опытом и освобождением.Это также могло показаться скучным и трудным.

Как избежать замещающего привыкания

Некоторые люди обнаруживают, что, когда они бросают или меняют вызывающее привыкание поведение, на смену ему приходит другой. Пьяные и курильщики часто переедают и набирают вес. Люди, страдающие сексуальной зависимостью, могут оказаться одержимы физическими упражнениями.

Аддиктивное поведение имеет сходные неврологические и психологические процессы и вызывает положительные чувства и ощущения.Таким образом, замена аддиктивным поведением распространено среди тех, кто пытается преодолеть зависимость.

Уловка, позволяющая избежать пристрастия к замещению, состоит в том, чтобы найти удовлетворение в опыте нормальной жизни. Этому опыту может не хватать интенсивности и высокого уровня аддиктивного поведения, но знакомство с ним и знакомство с ним может ввести новый уровень спокойствия, которого вы, возможно, никогда не испытывали раньше.

Многие люди чувствуют, что они больше соприкасаются с реальностью и что отношения более аутентичны, чем когда они постоянно искали удовольствия.

Другой важный аспект предотвращения зависимости от заместительной терапии — это решение любых основных проблем психического здоровья. Пристрастия могут скрывать прошлые травмы или скрытые чувства пустоты, печали или страха. Психологическая терапия, а также лекарства могут обеспечить долгосрочное облегчение этих проблем, зависимость которых со временем ухудшается.

Изменения в отношениях и дружбе

Ваши отношения и дружба, вероятно, изменятся по мере того, как вы преодолеете свою зависимость.Чтобы оценить новую норму, может потребоваться время.

Вы также можете быть тронуты преданностью и простотой тех, кто живет жизнью, не гонясь за кайфом. Вы можете обнаружить, что друзья и семья, с которыми вы не могли поладить, пока были втянуты в свою зависимость, приветствуют вас снова в своей жизни.

Однако также может потребоваться время и усилия для восстановления доверия, если вы причинили боль друзьям или семье, когда вы были активно вовлечены в свою зависимость.

Вы также можете обнаружить, что у вас меньше общего с друзьями, с которыми вы проводили больше всего времени во время зависимости, чем вы думали, и вы можете обнаружить, что они нетерпимы к вашему новому образу жизни.

Помните, вы являетесь отличным образцом для подражания и оказываете этим друзьям большую услугу, показывая им, что перемены возможны. Тем не менее, не позволяйте им втягивать вас обратно в жизнь, которую вы оставили позади.

Слово от Verywell

Долгосрочное выздоровление — это не конечная цель, а непрерывный процесс столкновения с жизнью и совладания с ней без возврата к привычкам. Это требует постоянной приверженности, которая может поколебаться в любое время, особенно в периоды стресса.

Обращайтесь за помощью, когда она вам нужна.Другие выздоравливающие или специалисты, работающие с наркозависимостью, понимают, что вам все еще нужна поддержка. Желаем вам успехов в этом важном для вашего здоровья шаге.

правил психотерапии для людей с зависимостью

Все люди — люди. Каким бы очевидным это ни было, об этом часто забывают при лечении людей, страдающих зависимостями. Вместо того чтобы рассматривать их как людей с очень распространенным поведенческим симптомом, возникающим из понятных человеческих чувств и конфликтов, в нашем обществе мы назвали их так, как будто они чем-то отличаются от всех остальных, требуя особого ярлыка: «наркоманы» или «наркоманы». .”

Стало даже привычным говорить, что этим людям поставлен четкий диагноз: «Злоупотребление психоактивными веществами».

Маркировка наркомании

К сожалению, многие профессионалы считают, что, назвав поведение «расстройством», они сделали что-то полезное, важное или даже научное. Дело обстоит наоборот. Обозначение поведения как расстройства или заболевания ничего не говорит нам о причине этих проблем, о том, как они работают или как их лечить. Действительно, называние поведения «диагнозом» только усугубляет ситуацию, потому что подразумевает, что это нечто совершенно отличное от всех других компульсивных форм поведения, которые мы хорошо понимаем.

Я знаю многих высококвалифицированных терапевтов, людей, которым я бы доверил лечить своих друзей и семью, которые забывают все, что знают о людях, когда к ним в кабинет заходит человек с зависимостью. -Lance Dodes Как только профессионалы принимают идею, что их пациенты страдают расстройством или заболеванием, они думают о них по-другому. Я знаю многих высококвалифицированных терапевтов, людей, которым я бы доверил лечить своих друзей и семью, которые забывают все, что знают о людях, когда к ним в кабинет заходит человек с зависимостью.Они ошибочно думают, что им нечего предложить этим людям, и отправляют их к консультантам по вопросам зависимости, которые обычно имеют гораздо меньшее образование и подготовку в области человеческой психологии, или, что не менее важно, говорят им, что они должны пройти два курса лечения одновременно: встретиться с консультанта по зависимости из-за их аддиктивного поведения и встреч с самими собой по всему остальному. Этот план демонстрирует грубое непонимание того факта, что зависимости — это лишь один из аспектов психологии человека, общие эмоциональные симптомы, характерные для большей части человечества.

Попытка отделить лечение зависимости от хорошей психотерапии на самом деле подрывает возможность сосредоточиться на эмоциональных факторах, вызывающих аддиктивные мысли, что является наиболее важной частью любого лечения. Как это сделать — для себя или на психотерапевте — было, собственно, темой моей книги Breaking Addiction .

Все вышеперечисленное предлагает некоторые рекомендации по поиску психотерапии, если у вас есть зависимость:

Do’s

  • Найдите терапевта, который будет относиться к вам как к человеку.Любой, кто ставит вам диагноз «наркозависимость» или аналогичный ярлык, говорит вам, что он или она думает о зависимости самым поверхностным образом и либо не заинтересован в изучении проблем, стоящих за поведением, либо не понимает, по сути, психологического характера зависимости.
  • Найдите терапевта, который вылечит вашу зависимость, а не направит вас к кому-то другому, чтобы справиться с ней. Это означает, что вы не отправляете вас к консультанту по вопросам зависимости, который почти всегда будет человеком с небольшой подготовкой или образованием в области человеческой психологии, как я упоминал выше, но это также означает, что вы не отправляете вас в группу самопомощи.Уровень успеха АА составляет от 5% до 8%, и большинство терапевтов не осознают этого факта.

    Отправка вас в группу непрофессиональной поддержки также должна вызвать серьезные подозрения, что терапевт не знает, как относиться к этому в рамках психотерапии. И если вы все же попробуете 12-шаговый подход, важно, чтобы вы были готовы быстро уйти, если вы не входите в эту группу 5-8%.

Когда 12-шаговый подход вам не помогает, никогда не верьте, что это потому, что вы недостаточно «проработали программу».Это распространенное мнение среди 12-ступенчатых участников, и оно оскорбительно и неверно с научной точки зрения.

Мой коллега и я рассмотрели все научные исследования по этому поводу в нашей недавней книге Трезвая правда: развенчание плохой науки за 12-шаговыми программами и индустрией реабилитации , и мы обнаружили, что только небольшая группа получает выгоду от того, чтобы оставаться дольше; для остальных 90% нет никаких доказательств того, что пребывание в больнице приносит хоть какую-то пользу).

  • В терапии говорите о чувствах и проблемах, которые предшествовали аддиктивным мыслям или действиям, а не о последствиях зависимости, как я упоминал выше (и описан в Breaking Addiction ).Понятно тратить время на сожаление о последствиях поведения, но это не имеет долгосрочной терапевтической ценности. Вы хотите узнать о том, что ведет к такому поведению, а не о том, что из него следует.
  • Обратитесь к терапевту, который понимает, что случаи, когда у вас возникают аддиктивные мысли, — это прекрасная возможность понять, что их вызвало, а не повод для самокритики или повод попытаться подавить эти мысли.

Нельзя

  • Не ждите быстрого выздоровления.Поскольку зависимость — это не какой-то уникальный диагноз, отдельный от остальной человеческой жизни, мы должны иметь те же ожидания от ее лечения, что и в отношении любой другой человеческой проблемы. Мы не ожидаем, что принуждение убрать свой дом, мыть руки, переесть или работать слишком много, чтобы исчезнуть, когда вы начнете психотерапию. Такое поведение может сохраняться, пока вы работаете над факторами, которые к нему приводят. Хотя это самоочевидно, люди все же иногда говорят, что у них нет времени, чтобы разобраться в факторах зависимости, потому что это очень опасно.Но это рассуждение обратное.

    Тот факт, что зависимости опасны, является еще одной причиной для лечения, которое устраняет их причину. И важно помнить, что показатели успеха альтернативных, поверхностных или поддерживающих вмешательств (например, АА) ужасны. Это одна из трагедий современной жизни, когда так много людей думают, что им следует придерживаться этих программ поддержки, несмотря на то, что им никогда не становится лучше, они теряют годы и десятилетия своей жизни вместо того, чтобы искать более квалифицированное лечение.

  • … самые значимые и важные изменения происходят во внутреннем мире человека. Да, эти изменения часто проявляются в поведении, но не всегда и не обязательно одновременно с внутренним прогрессом. -Лэнс Додес

  • Не судите о своем прогрессе по тому, насколько изменилось ваше поведение. Мы все были охвачены идеей, что измеримые поведенческие результаты, предпочтительно в числовом выражении, являются единственным способом узнать эффективность любого лечения.Но большинство из нас понимает, что наиболее значимые и важные изменения — это внутри внутреннего мира человека. Да, эти изменения часто проявляются в поведении, но не всегда и не обязательно одновременно с внутренним прогрессом.

    Подумайте о постепенном повышении самооценки человека, но нет четкого поведенческого способа измерить это. Или подумайте о человеке, который чувствует себя менее одиноким в этом мире. У него или нее может появиться больше друзей, но он может просто чувствовать себя более спокойным и менее одиноким.Между поддающимся измерению поведенческим изменением и терапевтическим прогрессом просто нет хорошей корреляции.

    Конечно, у всех одни и те же цели в отношении аддиктивного поведения: положить конец этому или, по крайней мере, сделать так, чтобы оно причиняло меньше вреда. Но измерение вашего прогресса на основе того, сколько раз в неделю вы пьете, едите или убираетесь в доме, не должно быть основой для оценки того, что происходит в хорошей психотерапии.

Изображение предоставлено iStock

Подтвердите свои преимущества

Стоимость лечения алкогольной или наркотической зависимости может показаться препятствием, но Мы здесь, чтобы помочь.Страхование может покрыть все или часть вашего лечения.

Узнайте, покрывает ли ваша страховка долгосрочную реабилитацию от зависимости.

Проверить онлайн сейчас

Избавляясь от зависимости | Психология сегодня

Должен признаться, мне было любопытно, почему моя сестра усаживала меня, чтобы показать мне запись танца, который она видела в популярном телешоу. Я немного скептически наблюдал, как хореограф объясняет, как она хотела, чтобы современный танец символизировал борьбу человека с зависимостью.Жизнерадостное вступление показало молодых танцоров и танцоров, она была наркоманом, а он — самой зависимостью. Они вышли на темную сцену, и танец начался.

Мгновенно я был очарован. Выразительность каждого движения передавала очарование и опустошение зависимости. Девушка беспомощно цеплялась за своего партнера, поднимаясь и опускаясь при каждом его движении, в одну минуту убегая, а в следующую бросалась к нему. Все это время ее лицо выражало мучения жертвы похитителя.Спектакль был мощным и успешным в передаче саморазрушительной природы зависимости.

Пару месяцев назад я написал в блоге сообщение «Ты наркоман?» чтобы проиллюстрировать, что привлекает людей к зависимости и как они могут определить, что они проявляют аддиктивное поведение. Все аддиктивные формы поведения имеют, по крайней мере, эти две общие черты: (1) они помогают людям избавиться от болезненных чувств (2) они находятся под сильным влиянием или под контролем разрушительного мыслительного процесса, который одновременно и соблазняет человека, и наказывает за потакание.Подобно танцу, зависимость находит образец, по которому легко войти в жизнь человека, соблазняя и осуждая, утешая и разрушая.

Люди, злоупотребляющие наркотиками или алкоголем, страдающие расстройством пищевого поведения или борющиеся с какой-либо зависимостью, действуют согласно предписаниям деструктивного мыслительного процесса, известного как критический внутренний голос. Например, если вы боретесь с алкогольной зависимостью, этот внутренний враг попытается соблазнить вас соблазнительными, казалось бы, дружескими мыслями (или «голосом»), говоря: «У вас была тяжелая неделя.Выпить. Тебе действительно нужно расслабиться ». Если вы преодолеваете пищевую зависимость, это может соблазнить вас наградой: «Съешьте кусок пирога. Вы хорошо соблюдали диету на протяжении всей недели ».

После удовлетворения этот обманчиво успокаивающий внутренний голос превращается в жестокого врага, раздирающего вас на части. Голос злобно наказывает вас за то, что вы потворствуете тому самому поведению, которое он поощрял. «Безвольный придурок. Ты сказал, что пить больше не будешь! » «Ты все испортил. Ты всегда будешь жирной коровой.”

Как и у танцора в спектакле, который я смотрел, критический внутренний голос всегда играет две роли в зависимости: соблазнителя и карателя. Аддиктивное поведение представляет собой прямое нападение на физическое здоровье и эмоциональное благополучие человека и ограничивает его способность добиваться значимых личных целей в жизни. Поэтому важно, чтобы терапевт помог клиенту определить критические внутренние голоса, которые управляют этими паттернами привычек, и бросить вызов их диктату, изучая более конструктивные способы борьбы с эмоциональной болью.

В голосовой терапии, терапевтическом подходе, разработанном моим отцом, психологом и писателем Робертом Файерстоуном, терапевты помогают клиентам точно определить триггеры окружающей среды, которые вызывают болезненные эмоции и негативные стереотипы мышления, которые, в свою очередь, побуждают их к привычке. Продолжая поощрять стремление к истинным желаниям, желаниям и целям, терапевты укрепляют истинное «я» клиентов, что позволяет им достичь свободы от вызывающего привыкание, саморазрушающего поведения.Кроме того, люди могут использовать следующие методы, чтобы помочь им преодолеть зависимость:

Идентифицировать — Жизненно важно определить мысли, которые вызывают у вас проблемы и склоняют к деструктивному поведению. Даже если эти мысли могут показаться дружелюбными или успокаивающими, их следует признать врагами. Я часто советую клиентам искать закономерности в своем поведении. Что происходит или происходит в вашей голове прямо перед тем, как вы предпримете саморазрушительное действие? Какие ситуации вас соблазняют? Какие сценарии вы считаете опасными? Определив внутренние и внешние триггеры, люди могут стать более сознательными и самосознательными.Они могут сделать паузу, чтобы поразмыслить и противостоять мыслям, которые идут вразрез с их личными интересами.

Журнал — Как только вы распознаете свои мысли, вы можете записывать их, чтобы лучше узнать себя и ознакомиться со своими негативными привычками. Записывать все, что приходит вам в голову, — хорошая альтернатива деструктивному поведению. Это также дает вам повод оглянуться назад, чтобы найти закономерности в себе и понять, что движет вами к зависимости.

Reflect — Как только вы узнаете, какие мысли и когда они возникают, вы можете начать спрашивать, почему. Откуда берутся «голоса»? Они кажутся знакомыми? Они напоминают вам кого-то или что-то из вашего прошлого? Повлиял ли на вас кто-нибудь из вашего прошлого, совершив подобное поведение? Ваши родители или другие влиятельные фигуры использовали какие-либо деструктивные средства, чтобы справиться со своими чувствами или успокоить себя?

План — Знание того, что побуждает вас, направляет вас к действию.Затем вы можете составить план того, что делать в моменты, когда вы чувствуете, что вынуждены принимать или баловаться выбранным вами наркотиком. Вы можете визуализировать себя, говорящим «нет». Вы можете подумать о действиях, которые вы могли бы предпринять, которые в прошлом срабатывали, чтобы отвлечь вас или помочь вам. Вы можете найти определенного человека, с которым можно поговорить, определенного друга, с которым можно пообщаться, или определенное занятие, которым можно заняться в моменты стресса.

Проявляйте сострадание — Все мы сталкиваемся с трудностями и делаем ошибки. Справляться с зависимостью — это признак силы, а не слабости, и вы не должны позволять своему критическому внутреннему голосу избивать вас за любые ошибки или рецидивы.Помните, что стремление к самонаказанию — сильная часть того, что влечет человека к зависимости. Слушание этого внутреннего голоса будет работать только против вас, даже если вы ошибетесь или испытаете неудачу.

Feel — Зависимость лишает человека не только боли, но и радости. Его цель — похоронить эмоции, которые вы не переносите или не верите, что можете их вынести. Естественно, когда вы избавляетесь от зависимости, возникают эмоции, которых зависимость помогала вам избежать. Ощущение этих эмоций и их преодоление сделают вас сильнее.Это также уменьшит вашу воспринимаемую «потребность» в веществе или поведении, которые вызвали вашу зависимость. Вначале критические внутренние голоса станут громче, когда вы перестанете прислушиваться к их инструкциям. Однако, когда вы продолжаете свои действия, они уменьшаются и в конечном итоге исчезают. На протяжении всего этого процесса вы должны быть стойкими, открытыми и сострадательными. Разговор с кем-то важен, а терапия — это здоровый и разумный вариант.

Когда вы боретесь с зависимостью, бросая вызов своим деструктивным внутренним голосам, вы укрепляете свое истинное «я».Вы достигнете лучшего баланса, который сделает вас сильнее перед деструктивными искушениями и пагубным поведением. Что наиболее важно, вы вырветесь из любых внутренних цепей, которые мешают вам ощутить, кто вы есть в полной мере, и активно следовать тому, чего вы хотите достичь в своей жизни.

Чтобы узнать больше от доктора Лизы Файерстоун, посетите PsychAlive.org.

Как сломать шаблон любовной зависимости

Рэйчел Учитель, предполагаемая любовница Тайгера Вудса, открыто говорила о своей пристрастии к любви из-за своего участия в фильме «Доктор Вудс».Реабилитация знаменитостей Дрю. Для многих людей это может быть первое, что они слышали о любовной зависимости.

Пройдите этот краткий тест, чтобы узнать, есть ли у вас это принуждение.

1. Вы когда-то думали, что если бы только кто-то любил вас так «по-особенному», вы были бы счастливы до конца своей жизни?

2. Были ли вы / вы озабочены / были заранее заняты представлениями о любви, выраженными в музыке, фильмах и художественной литературе?

3. Вы когда-нибудь пытались уговорить себя полюбить кого-то, кого вы не особенно любили, потому что вам нужна любовь сейчас, ?

4.Чувствовали ли вы необходимость поддержать или полностью изменить своего партнера на раннем этапе ваших отношений, вместо того, чтобы признать, что он / она вам не подходит, и положить этому конец?

5. Были ли у вас плохие отношения или неоднократно возвращались к бывшему партнеру, потому что вы не могли оставаться в одиночестве?

6. Когда у вас серьезные отношения, задаетесь ли вы вопросом, выбрали ли вы правильного человека или фантазируете о любовнике из своего прошлого, думая, что вам следовало бы сохранить его или ее, и тогда вы были бы счастливее?

7.Вы использовали слова «родственная душа» в отношении того, какой должна быть любовь?

8. С 18 лет, как долго вы были полностью свободны и не беспокоились о любовных увлечениях?

9. Сможете ли вы найти время, необходимое для исцеления, и провести тщательное вскрытие неудавшихся отношений, прежде чем убегать в поисках нового «друга», который быстро становится возлюбленным?

10. Ожидаете ли вы, что ваш возлюбленный заставит вас чувствовать себя любимым и любимым?

Я не буду просить вас ставить баллы или ставить себе оценку.Ты знаешь кто ты есть.

Если вы подозреваете, что являетесь наркоманом, не расстраивайтесь по этому поводу. Я также был членом клуба любовных наркоманов большую часть своей жизни. Я тоже любил любовь.

Я построил свою карьеру на этом вопросе, работая с обычными людьми, которые заблудились в поисках и поддержании здоровых отношений, застряли в круговороте боли и разочарования в других и в себе.

Они считают, что просто не могут найти подходящего или что раннее увлечение ослабло, и они больше не «влюблены».Некоторые прыгают от одних отношений к другим в поисках того прекрасного чувства, которое когда-то испытывали. Другие остаются, несмотря на чувство неудовлетворенности, таят в себе тайные мысли об уходе, культивировании эмоциональных отношений или время от времени измене, не имея представления о реальной проблеме.

Для ясности, эта тенденция может быть определена в общем как компульсивный (повторяющиеся действия без выбора) и хронический (продолжающийся с течением времени) образец использования вещества или поведения для успокоения, успокоения и / или возбуждения в качестве средства лечения. неприятные ощущения.Люди обычно продолжают употреблять «любимый наркотик», несмотря на негативные последствия.

По своей природе мы все зависимы от любви — это означает, что мы хотим ее, ищем ее и с трудом можем не думать об этом. Чтобы выжить, нам нужны эмоциональные связи, и мы инстинктивно ищем связи, особенно романтические. В желании любви нет ничего дисфункционального.

Любовная зависимость, однако, — это компульсивная, хроническая тяга и / или погоня за романтической любовью с целью получить от другого человека чувство безопасности и ценности.Мы считаем, что во время увлечения у нас есть эта безопасность только для того, чтобы быть разочарованными и снова опустошенными, когда интенсивность угасает. Негативные последствия могут быть серьезными, но пристрастие к любви продолжает твердо придерживаться убеждения, что настоящая любовь все исправит.

Трудно помочь тем, кто действительно развивает преданные отношения с двумя или более людьми одновременно. Какая дилемма. Они действительно верят, что единственная проблема, которая у них есть, — это решить, кто будет лучшим выбором.

Причины любовной зависимости довольно легко определить: неадекватное или непоследовательное воспитание, низкая самооценка, отсутствие положительных образцов для подражания для преданных отношений и внушение культурных образов идеальной романтической любви и счастливого конца жизни.

К сожалению, знание того, зачем вы это делаете, не очень помогает. Обладание информацией или пониманием не может изменить бессознательное стремление к привязанности любой ценой. После окончания плохих отношений мои клиенты говорили такие вещи, как:

«Не тот парень. Я больше никогда этого не сделаю. Я найду кого-нибудь, кто не похож на этот».

«Я не заинтересован в свиданиях. Я просто хочу, чтобы с кем-то можно было проводить время время от времени».

«В следующий раз я пойду не торопясь.«

Вот несколько истин об этом принуждении и о том, что, скорее всего, произойдет, если вы не обработались и не выросли из своих болезненных переживаний.

1. Если вы ищете противоположность предыдущему, просто помните, что противоположность Больной есть Больной. Когда мы отскакиваем, мы впадаем в другую крайность и оказываемся в том же месте.

2. Ваш новый «друг» будет вашим следующим любовником, и все будет так же, как и предыдущий.

3. Просто сказать, что ты будешь идти медленно, не сработает, когда гормоны срабатывают и решения начинают принимать решения.Увлеченная любовь слепа.

Истина в том, что куда бы вы ни пошли, вы всегда там.

Проблема в вашем образе жизни, а не в том, с кем вы находитесь.

Вот несколько начальных шагов для того, чтобы сломать шаблон этого принуждения:

1. Прекратите то, что вы делаете, и отойдите назад, чтобы понаблюдать за своим поведением. Проведите инвентаризацию своего дисфункционального паттерна в ваших нынешних и прошлых отношениях. Запиши это. Будьте честны, не обвиняя никого в своем выборе. Если у вас нет серьезных отношений, не вступайте в какие-либо потенциально романтические отношения в течение как минимум шести месяцев.Это не включает в себя текстовые сообщения, электронную почту, сайты онлайн-знакомств, связи, знакомства со стороны друзей и семьи с благими намерениями.

2. Перечисляя свой инвентарь, ищите общие темы в ваших отношениях. Есть ли сходство между вашим детским опытом и вашим выбором во взрослом возрасте? Если так, то это не случайно.

3. Если вы сейчас не состоите в отношениях, подумайте о том, чтобы получить профессиональную помощь с вашей самооценкой, прежде чем вы снова начнете поиски.Если вы состоите в отношениях, если вы не подвергаетесь насилию, не принимайте никаких решений и не требуйте, пока вы не посмотрите на себя честно.

4. Спросите себя, какой была бы жизнь, если бы вы взяли на себя ответственность за свое счастье, успехи и неудачи и полюбили себя так, как вы хотите, чтобы вас любили.

5. Составьте план и выполняйте его ежедневно. Вам будет одиноко, грустно и время от времени вы будете разочарованы, но в конце концов у вас будет самый ценный подарок из всех. Вы познаете и полюбите себя.Только тогда вы сможете сделать правильный выбор и установить настоящие, хотя и несовершенные отношения, которых вы заслуживаете.

6. Как акт любви, который продлится всю жизнь, примите себя и того, кого вы любите , такими, какие они есть. Может быть, у него нет большого красного банта, но это то, чего хочет каждый.

Помощь взрослому члену семьи или другу, страдающему наркотической или алкогольной зависимостью

Есть ли у вас взрослый член семьи или друг, страдающий от наркотиков или алкоголя? Вы, наверное, задаетесь вопросом, чем можете помочь.Вот 7 ответов на вопросы, которые вы можете задать.

Я слишком остро реагирую на проблему употребления психоактивных веществ?

Если вы замечаете проблемы в работе, здоровье, семье, финансах, отношениях, социальном функционировании, проблемах с законом, самоуважением или самоуважением друга или члена семьи, вы не остро реагируете.

Продолжение употребления психоактивных веществ, несмотря на то, что такое поведение вызывает проблемы, само по себе является проблемой. Это показывает, что употребление психоактивных веществ стало более важным, чем проблемы, которые оно вызывает. Тот, кто не желает обсуждать проблему или задумываться о том, может ли быть проблема, является убедительным признаком того, что проблема существует.

Некоторые действия, которые вы можете предпринять:

  • Прочтите о признаках и симптомах употребления психоактивных веществ.
  • Внимательно наблюдайте за поведением человека в течение нескольких дней или недель, чтобы понять, что заставляет вас думать, что существует проблема.Эта информация будет полезна, если вы решите поговорить с другими членами семьи о ситуации, попросить совета у профессионала или поговорить напрямую с этим человеком. Однако не думайте, что вам нужно заранее получить исчерпывающее представление о проблеме.
  • Поделитесь своими наблюдениями с другими членами семьи и друзьями, чтобы определить, как они видят ситуацию. Если они согласны с тем, что существует проблема, выясните, кто будет говорить с человеком о том, чтобы получить помощь.
  • Обратитесь к специалисту по употреблению психоактивных веществ, психиатру, терапевту, специалисту по оказанию помощи сотрудникам, консультанту, священнослужителю или другому специалисту по оказанию помощи, чтобы они помогли вам.Опишите, как член вашей семьи употребляет психоактивные вещества, чтобы узнать, не сочтет ли это проблемой. Предоставьте подробную информацию, такую ​​как: тип алкоголя или других наркотиков, сколько человек употребляет, как часто он употребляет, как долго продолжается эта модель, негативные последствия и реакция человека на обсуждения или споры по поводу употребления психоактивных веществ.
  • Убедитесь, что вы и другие члены семьи защищены от возможных физических или эмоциональных травм. Если существует угроза или возможность физического насилия, вам следует разработать план безопасности.

Преимущества раннего принятия мер

В фильмах, книгах и журналах часто изображаются люди, которые «достигли дна», прежде чем им можно было помочь. Однако это представление — миф. Людям не нужно опускаться до дна, чтобы им помогли. Исследования показывают, что раннее выявление проблемы — гораздо более эффективное решение проблем, связанных с употреблением психоактивных веществ.

Раннее выявление происходит при первых признаках проблемы — до того, как кто-либо пережил травмирующее событие, бросил школу или потерял важные отношения, работу, здоровье или чувство собственного достоинства.

Идентификация может быть произведена с помощью медицинского осмотра, специалиста по оказанию помощи сотрудникам или члена семьи. Что происходит после скрининга, зависит от результатов теста. Некоторые люди могут научиться сокращать дозу, в то время как некоторым требуется дальнейшая оценка и возможное лечение.

В целом, все люди лучше подготовлены к работе над выздоровлением, если их проблема употребления психоактивных веществ обнаружена и решена на ранней стадии. Лечение на ранних стадиях расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, вероятно, будет менее интенсивным, менее разрушительным и вызовет меньшее беспокойство.

Загрузите электронную книгу «Лечение», наше полное руководство по поиску правильного ухода и лечения для близкого человека, борющегося с употреблением наркотиков или алкоголя >>

Ожидание, когда люди обратятся за помощью, — рискованная стратегия.Без помощи члены семьи могут ожидать таких кризисов, как аресты, неотложная медицинская помощь, потеря работы, публичное смущение и даже смерть.

Кроме того, по мере продолжения невылеченных проблем у членов семьи возникают собственные проблемы. Партнеры людей, употребляющих психоактивные вещества, могут сильно пострадать. Общие симптомы включают головные боли, боли в спине, проблемы с пищеварением, депрессию, беспокойство и панические атаки. Дети родителей с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, могут испытывать проблемы с школьным поведением, плохую успеваемость и, скорее всего, сами будут бороться с зависимостью.

Нелегко жить с человеком, употребляющим вещества, изменяющие сознание. Принятие мер для начала лечения и выздоровления может быть болезненным процессом. Однако это единственный путь, который обещает что-то лучшее. Пока члены семьи отрицают наличие проблемы, проблема будет прогрессировать вместе со страданиями.

Начните с получения помощи для себя. Восстановите свою эмоциональную стабильность и внесите в свою жизнь новое направление и смысл. Вы будете лучше подготовлены, чтобы отражать кризисы и споры, а также менять взаимоотношения со своим борющимся другом или членом семьи.Помощь для себя может показаться нелогичной, но она имеет решающее значение, чтобы вы могли эффективно преодолевать препятствия на пути к благополучию и выздоровлению и лучше справляться со многими проблемами, которые могут возникнуть.

Некоторые люди обнаруживают, что, когда они обращаются за помощью, человек, борющийся с зависимостью, злится. Возможно, это связано с тем, что усилия представляют собой потерю контроля. Кроме того, получение помощи свидетельствует о том, что вы серьезно настроены изменить ситуацию.

Некоторые люди угрожают тем, кто обращается за помощью, чтобы прекратить их усилия.Сохраняйте твердую решимость идти вперед и осознавать свою личную безопасность.

Для вас или для человека с активной зависимостью никогда не рано обратиться за помощью.

Как поднять тему

Люди часто опасаются, что обсуждение с человеком, у которого возникла проблема, приведет его или ее к решительным шагам.Они могут устроить сцену перед другими членами семьи, выйти из дома, бросить школу, чрезмерно употреблять наркотики, попытаться скрыть свою проблему или принять ответные меры против них или других членов семьи. Однако вы можете найти беседу чрезвычайно продуктивной. Возможно, человек просто не заметил изменений в поведении или не осознает, что его или ее употребление психоактивных веществ было или вызывает проблему. А без изменений проблемы могут стать настолько серьезными, что могут произойти такие же серьезные последствия.

Следующие несколько рекомендаций помогут вам в обсуждении:

  • Не поднимайте эту тему, когда человек находится в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. В состоянии опьянения люди хуже понимают логику и с большей вероятностью будут нетерпеливыми, пренебрежительными, злыми и виноватыми. Некоторые люди плохо контролируют свои побуждения и могут действовать нерационально или агрессивно, если объект поднимается, когда он или она находится под влиянием.
  • Не находиться под воздействием психоактивных веществ.
  • Установите время для разговора, когда вы двое можете побыть наедине более нескольких минут. Ваша цель — вести диалог — двусторонний разговор, в котором вы можете выразить свои опасения и понять, как человек воспринимает ситуацию. Спросите, можете ли вы назначить время для выступления в следующие несколько дней, чтобы обсудить то, что у вас на уме. Если человек отвечает, говоря: «Теперь все в порядке», скажите ему, что вы предпочитаете отложить время и не отвлекаться.
  • При встрече скажите члену семьи или другу, что вы заботитесь о нем или о ней.Подчеркните, что вы хотели поговорить об этом, потому что беспокоитесь об их благополучии.
  • Перечислите наблюдаемое вами поведение, укажите, что вас беспокоит эффект употребления алкоголя или наркотиков, и выразите беспокойство по поводу продолжения употребления.
  • Создайте двусторонний диалог, чтобы человек не чувствовал, что его лектируют или обижают, и задавайте открытые вопросы.
  • Если человек заявляет, что проблем определенно нет, попросите поговорить еще раз в будущем.Ваша цель не в том, чтобы убедить человека в наличии проблемы, а в том, чтобы сообщить ему, что вы верите в нее и что ваша вера основана на наблюдаемом поведении.
  • Не пытайтесь рассуждать, исследовать мотивы или судить. Это может отвлечь вас от основной мысли.
  • Не стоит сразу ожидать резкого сдвига в мышлении или поведении; этот разговор может быть первым, когда человек задумывается об этой проблеме.
  • Имейте в виду, что быстрого решения не существует — приготовьтесь к долгому пути.

Если проблема возникла в течение короткого периода времени или не достигла серьезной стадии, возможно, что взрослый, о котором вы заботитесь, сможет успешно сократить употребление алкоголя или других наркотиков. Если человек не пробовал урезать, вы можете предложить эту стратегию в качестве первого шага. Некоторые люди, находящиеся на рискованной стадии употребления психоактивных веществ или даже на ранней стадии зависимости, могут сократить и постоянно употреблять только минимальные количества в будущем.

Однако вы можете обнаружить — как и многие другие — что люди, способные сократить расходы, являются исключением, а не правилом.Многие люди пытаются сократить и обнаруживают, что они не могут или что они могут сократить потребление только на несколько дней или несколько недель, прежде чем возобновить интенсивное или чрезмерное употребление. Попытки сократить и неудачи могут помочь человеку осознать, что проблема более обширна, чем считалось ранее.

Вы также можете обнаружить, что человек может полностью остановиться. Но многие борющиеся с зависимостью пробовали эту стратегию и не могли остановиться или воздерживаться в течение значительного количества времени. В идеале человека должен оценивать профессионал, который может определить наилучший курс действий в зависимости от серьезности проблемы и медицинского, психологического и социального анамнеза.Если вы чувствуете, что этот человек готов принять во внимание наличие проблемы, предложите ему пройти обследование или проконсультироваться с доверенным врачом или специалистом в области психического здоровья. (Это предложение может показаться слишком опасным для некоторых людей во время первого такого разговора.)

Чтобы поговорить с другими людьми, которые борются с подобными проблемами, подумайте о программе SMART Recovery Friends & Family, которая предлагает научно обоснованные светские встречи группы поддержки (как онлайн, так и лично), чтобы помочь тем, кто страдает от наркотиков, алкоголя или других зависимостей.«Аль-Аанон», организация «Двенадцать шагов», также является положительным способом оказания помощи членам семьи, борющимся с проблемой алкоголя. Встречи широко доступны и бесплатны.

Хотя вы, вероятно, хотите, чтобы употребление психоактивных веществ прекратилось как можно скорее, немедленное воздержание от некоторых наркотиков сопряжено с определенными рисками, включая симптомы отмены и серьезные медицинские последствия. Многих людей нужно госпитализировать в центры детоксикации, чтобы помочь им физически отстраниться.

Даже если в детоксикации нет необходимости, формальная, структурированная программа лечения жизненно важна для устойчивого воздержания.Медицинский работник или консультант по употреблению психоактивных веществ может помочь вам и нуждающемуся лицу оценить ваши возможности.

Чтобы побудить человека бросить курить, вы можете рассказать ему о том, как вы хотели бы помочь сделать это проще — например, вместе пойти на консультацию или предоставить транспорт или присмотр за детьми.

Как помочь кому-то понять, что ему нужна помощь

Друзья и члены семьи могут чувствовать, что они постоянно выражают беспокойство по поводу употребления психоактивных веществ любимым человеком, но никогда не видят никаких изменений.Возможно, вы достигли этой точки после недель или месяцев чтения лекций, угроз, игнорирования поведения, принятия обещаний об изменениях, предоставления второго шанса или навязывания последствий.

Эксперты

рекомендуют разработать и повторить последовательное позитивное сообщение: «Мы заботимся о вас и хотим, чтобы вы получали помощь». Определите употребление психоактивных веществ как проблему для вас и других, кому небезразличен этот человек. Избегайте обвинений, споров и упреков и ожидайте отрицания, искажения, избегания, рационализации и интеллектуализации проблемы.

Возможно, друг, другой член семьи, врач, священник, начальник, сослуживец или другой значимый человек в их жизни могли бы провести эффективную беседу. Или, может быть, человек с расстройством, связанный с употреблением психоактивных веществ, отреагирует на действия, которые вы можете выполнять вместе, например, на просмотр брошюр или видео, встречу с профессионалом или посещение собрания SMART Recovery или Twelve Step по самопомощи.

Что можно и чего нельзя делать

Продолжая говорить с человеком, нуждающимся в помощи, запомните следующие важные детали:

  • Не пытайтесь говорить, когда кто-то из вас находится под влиянием.
  • Сделайте защитите себя и окружающих от физического вреда.
  • Позвоните в полицию, если имеет место насилие.
  • Сделайте установите ограничения, которые защитят ваш дом, финансы и отношения, и придерживайтесь этих ограничений.

И если вы в своем уме, вы можете рассмотреть формальное вмешательство.

Как помочь близкому человеку получить необходимую помощь

Упомяните слово «лечение» в связи с употреблением психоактивных веществ, и многие люди думают о стационарных учреждениях длительного пребывания или детоксикации.Фактически, лечение включает в себя оба этих варианта — и множество других.

Лечение затрагивает физическое, психологическое, эмоциональное и социальное состояние человека. Основными целями являются устойчивое сокращение употребления алкоголя или других наркотиков и устойчивое улучшение личного здоровья и социальных функций.

Тип лечения зависит от серьезности проблемы. Для рискованных людей с активной зависимостью лечение может быть таким же простым, как скрининг и кратковременное вмешательство.Для людей, проявляющих признаки зависимости или зависимости, обследование, вероятно, приведет к направлению для получения более интенсивной помощи.

Все лечение начинается со скрининга, который представляет собой серию вопросов о количестве и частоте употребления алкоголя или других наркотиков, а также о возможных последствиях. Скрининг может проводиться многими профессионалами, включая врача в больнице или офисе, медсестру, клинического социального работника или лицензированного консультанта по злоупотреблению психоактивными веществами.

После обследования некоторым людям может потребоваться кратковременное вмешательство, обычно проводимое медицинским работником.Во время краткого вмешательства люди получают обратную связь о своем употреблении психоактивных веществ на основе результатов скрининга. Часто людей просят сократить или прекратить их употребление. Если они готовы сократить потребление, медицинский работник будет работать с ними, чтобы установить цель, основанную на более низком потреблении. Их также можно побудить задуматься о том, почему они употребляют наркотики и как их жизнь изменится в результате сокращения их использования. Людей, которые хотят прекратить употребление психоактивных веществ, скорее всего, направят на дополнительное обследование или лечение.

Чтобы помочь кому-то из ваших знакомых, кто, по вашему мнению, может иметь проблемы с употреблением психоактивных веществ, вам сначала необходимо пройти обследование. Лучше всего поговорить со своим врачом или специалистом по оказанию помощи сотрудникам, чтобы направить вас к кому-нибудь, кто может помочь, например, к лицензированному консультанту по злоупотреблению психоактивными веществами или семейному терапевту.

Вы можете подумать, что вам нужно выбрать подходящую программу для члена вашей семьи, и если вы этого не сделаете, лечение не удастся. Но эксперты считают, что любое количество программ может привести к успеху — если человек готов принять помощь других и вложить энергию в работу по выздоровлению.Врач или другой медицинский работник также может помочь вам выбрать, куда следует обратиться за лечением.

Чтобы найти программу лечения, посетите сайт SAMHSA по поиску психиатрических услуг.

Что делать в экстренной ситуации?

Есть ли у вашего любимого человека какие-либо из следующих симптомов? Если да, немедленно позвоните в службу 911 или в другие службы экстренной помощи.

  • Потерял сознание после приема наркотиков.
  • Потерял сознание после употребления алкоголя, особенно если за короткий период времени было выпито пять или более напитков.
  • Был припадок.
  • Пил и серьезно подумывает о самоубийстве.
  • В анамнезе пьян и имеет серьезные симптомы отмены, такие как спутанность сознания и сильная дрожь. Тяжелые симптомы отмены, такие как белая горячка (DT), могут стать причиной смерти.

Почему терапия необходима для лечения зависимости

Избавление от привычки к лекарствам, отпускаемым по рецепту, уличным наркотикам или алкоголю — или к любой другой зависимости — является крупным достижением.Вам есть чем гордиться, но впереди еще кое-что. Детокс — это только начало длительного процесса, в ходе которого вы научитесь контролировать тягу к наркотикам и избегать рецидивов.

Консультации являются основой лечения от наркозависимости для многих людей. Когнитивно-поведенческая терапия, семейное консультирование и другие виды терапии могут помочь вам оставаться чистыми. Психотерапия также может лечить другие психические расстройства, которые часто играют роль в злоупотреблении психоактивными веществами.

Зачем нужны консультации

Наркомания — это больше, чем физическая зависимость от наркотиков или алкоголя.Даже после детоксикации, когда ваше тело больше не на крючке, вы подвержены высокому риску рецидива. Определенные психологические и социальные факторы могут быть мощными триггерами, ведущими к рецидиву:

  • Стресс, особенно внезапные жизненные стрессы
  • Сигналы в окружающей среде, например, посещение района
  • Социальные сети, например, проведение времени с друзьями, которые продолжают использовать
Продолжение

Эти вещи могут вызвать сильное постоянное желание использовать снова. Консультации помогут вам избавиться от тяги и научиться справляться с тем, что вам бросает в жизнь, без наркотиков и алкоголя.

Несколько терапевтических терапевтов лечат злоупотребление психоактивными веществами. Неизвестно, что один метод лучше другого. Точно так же ни один подход не работает для всех с опиатной зависимостью. Правильный план лечения будет адаптирован к вашей зависимости и индивидуальным потребностям.

Индивидуальная терапия по сравнению с групповой

Хотя любая консультативная терапия при лечении наркозависимости лучше, чем никакая, групповая терапия обычно предпочтительнее индивидуальной терапии. В групповой терапии у вас больше шансов получить вызов и поддержку со стороны сверстников, которые также проходят курс реабилитации от наркозависимости.

Двенадцатиступенчатые программы, такие как «Наркоманы» или «Анонимные алкоголики», также являются группами поддержки сверстников. Они могут быть полезной частью вашей программы восстановления. Но имейте в виду, что они не проводятся под руководством опытного психотерапевта и, следовательно, не то же самое, что групповая терапия.

Индивидуальная терапия может помочь, если у вас депрессия, биполярное расстройство или другое серьезное психическое заболевание, которое требует лечения само по себе, отдельно от вашей зависимости.

Амбулаторное лечение и лечение в стационаре

Лечение в стационаре отделяет вас от места и вещей, которые побудили вас употреблять наркотики.Вы отправитесь в специальное учреждение на срок от нескольких недель до месяцев. Там вы научитесь новым привычкам или навыкам трезвой жизни.

Хотя этот подход хорошо работает в краткосрочной перспективе, нет никаких доказательств того, что он помогает вам держаться подальше от наркотиков дольше, чем амбулаторные программы, которые вы будете посещать от нескольких часов до нескольких часов в день, пока живете в другом месте.

На самом деле рецидив может быть более вероятным, если вы вернетесь из контролируемой стационарной среды в свой дом, где его легко снова начать употреблять.Кроме того, программы лечения наркомании в стационаре обходятся дорого. Они могут стоить десятки тысяч долларов, и страховые планы не всегда покрывают их. Узнать больше: Что покрывает страховка на лечение от наркозависимости?

Амбулаторные программы лечения — это обычные условия лечения от наркозависимости и алкоголизма.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия, или КПТ, учит распознавать настроения, мысли и ситуации, которые вызывают тягу к наркотикам.Терапевт научит вас, как избежать этих триггеров. Вы научитесь заменять негативные мысли и чувства здоровыми, что поможет вам оставаться чистым.

Навыки, которым вы научитесь, могут сохраниться на всю жизнь, так что это мощный метод лечения. Но не все терапевты обучены методам когнитивно-поведенческой терапии.

Терапия по управлению непредвиденными обстоятельствами

Этот метод дает вам положительный стимул оставаться чистым. Ваучеры на товары и услуги или льготы при более жестком обращении являются обычным явлением.

Мотивационное интервью

В этом методе терапевты пытаются мотивировать вас и помочь вам воздерживаться от наркотиков или алкоголя. Если вас побуждает любовь к семье или возвращение к работе, эти проблемы могут стать предметом вашего лечения.

Семейная и супружеская терапия

Зависимость влияет не только на вашу жизнь; вся ваша семья преображается. Для успешного лечения необходимы крепкие отношения с семьей и друзьями. Различные методы консультирования включают вашего супруга и других членов семьи.

Продолжение

Почему стоит попробовать семейную или парную терапию?

  • Члены семьи могут стать мощным фактором изменений в вашей жизни.
  • Их включение может повысить вероятность продолжения терапии.
  • Они могут начать лечить ущерб, который ваша зависимость нанесла их жизни.

Исследования показывают, что семейная терапия приводит к снижению частоты рецидивов, повышению счастья в семье и помогает детям зависимых родителей справляться со своей ситуацией.

«12 шагов» и общественные программы

Анонимные наркоманы (АН) — это международная сеть общественных встреч для людей, выздоравливающих от наркозависимости.Она создана по образцу анонимных алкоголиков (АА), поэтому представляет собой программу из 12 шагов с определенным процессом преодоления зависимости.