Панические атаки — последствия

Что такое паническая атака? Какие симптомы? Как бороться? Какие Последствия?

Давайте разбираться пошагово. Для начала, что такое паническая атака? Многие из нас хоть раз в жизни ощущали резкое чувство страха, беспричинного беспокойства, собственно это и есть паническая атака в легкой форме. Через это проходит каждый человек, и, к сожалению, от этого никто не защищен.

Четкого ответа, почему возникает паническая атака — нет, но в большинстве случаев, специалисты считают, что развитию способствует длительные стрессовые ситуации. Между тем это также не является ключевым фактором для панической атаки. Порой играет роль не сам стресс, а то, как человек может справиться с ним. Очень важно, какой у человека темперамент, предрасположенность к решению сложных проблем, гормональное состояние. Хочется, заметить, что даже самые стрессоустойчивые люди склонные к злоупотреблению алкоголем гораздо чаще сталкивают с паническими атаками.

Состояние после панической атаки

У панической атаки есть несколько классификаций, каждая из них зависит от особенностей возникновения:

• Ситуационная Паническая атака.   Возникает в конкретной стрессовой ситуации, довольно часто проявляется в результате ожидания человеком данной ситуации;
• Спонтанная Паническая атака. Может возникнуть в хаотичном порядке, даже без наличия страха, волнения, переживаний и проявляется внезапным образом;
• Атипичная паническая атака. Симптомами такой паники будут потеря сознания, нарушения зрения, слуха, обоняния, нарушение координации (кружится голова) ;
• Типичная паническая атака. Как правило, сопровождается в комплексе с сердечнососудистыми расстройствами, например, ВСД (вегетососудистая дистония).

Продолжительность, панических атак у каждого человека разная составляя, от нескольких минут до многих месяцев. Если же они длятся, в течение месяца это все может, вылиться в глубокую депрессию.

В нашей клинике Rehab Family вам помогут разобраться с симптомами, более подробно расскажут, как и почему проявляются признаки панической атаки, а также помогут вам с ними справиться. Стоит  заметить, что паническим атакам следует уделить внимание, а не списывать на черную полосу в жизни. Если вы понимаете, что у вас часто случаются приступы панической атаки, вам немедленно стоит обратиться в нашу клинику Rehab Family, где вам помогут, назначат курс успокоительных и антидепрессантов.

Панические атаки бывают совершенно разные, нельзя сказать, как человек себя поведет, и сложно определить, как он попытается справиться со  стрессом. Как панические атаки последствия, бывают совершенно разные и точно так же нельзя предугадать какими, они будут. Но зачастую повторяющиеся случаи панических атак, человек вырабатывает способ, как избежать или свести к минимальным стрессам. Своевременное обращение к специалистам клиники Rehab Family, которые, помогут вам убрать состояние после панической атаки.

Автор статьи

Зам. главного врача по психологической работе, кандидат психологических наук, клинический психолог

Записаться на прием

Панические атаки.

| ЛДЦ «Семейный доктор»

К сожалению, все больше становится пациентов с диагнозом – паническая атака.

Что это и как себе помочь расскажет наш врач-психиатр Чижов Михаил Сергеевич:

«Паническая атака — это эпизод интенсивного страха или дискомфорта, внезапно возникающие, без каких-либо видимых причин. К ощущению всеобъемлющего страха или напряжения добавляются еще и вегетативные ощущения:

А именно:

♦ учащенное сердцебиение,

♦ повышенное артериальное давления

♦ потливость,

♦ сухость во рту,

♦ диарея или тошнота,

♦ затрудненное дыхание, чувство удушья

♦ ощущение кома в горле,

♦ жжение в области желудка,

♦ ощущение головокружения,

♦ онемение или ощущение покалывания.

Получается, организм на несуществующую опасность реагирует, как на вполне реальную.

Иногда, столкнувшись с такими ощущениями впервые, человек пугается и спешит вызвать скорую, терапевта, невролога… Поначалу возникает ощущение, что что-то не так (например, сильно бьется сильно сердце, ладони потеют), далее следует катастрофическая интерпретация происходящего, которая усиливает тревогу, следовательно, и соматические симптомы.

При панической атаке человек может чувствовать страх умереть, «сойти» с ума. Порой могут возникать состояния, будто мир кажется отстраненным, ненастоящим или ощущение «не своего тела»…

Длительность приступов может варьироваться от 2-3 минут до нескольких часов, в среднем 15–30 мин. Частота приступов — от одного раза в месяц до 2-3 в день.

______________________________________

В первую очередь, запомните следующие рекомендации, которые не дадут панической атаке развиться.

Необходимо нормализовать дыхание, н-р, прижмите ладони к носу и рту и дышите спокойно.

Также может помочь умывание холодной водой.

Сконцентрируйте внимание на окружающих вас предметах – посчитайте сколько людей, домов, деревьев и т.д., дайте себе отвлечься.

Если приступ уже случился, рекомендую обратиться за консультацией к врачу».

______________________________________

Записаться на консультацию к специалистам нашего центра вы можете, позвонив по телефону 8 800 100 2007.

Панические атаки. Паническое расстройство

Достаточное большое количество людей испытывали на себе так называемые «панические атаки». Панические атаки – это внезапно возникающий острый приступ тревоги, который сопровождается ощущением паники, необъяснимого ужаса, страха потерять над собой контроль, а также различными неприятными ощущениями в теле. Как вытекает из вышесказанного, паническая атака затрагивает как психическую, так и соматическую сферы. 

К психическим проявлениям атаки относятся: приступ тревожности, ощущение потери контроля над собой, страх «сойти с ума» или совершить какой-либо неконтролируемый поступок, паника, страх «смерти», спутанность мыслей, ощущение нереальности окружающего (явление дереализации). К соматическим проявлениям относятся: учащенный пульс, тахикардия, повышенное потоотделение (потливость), головокружение, тошнота и неприятные ощущения в области живота, ощущение нехватки воздуха, одышка, удушье, затрудненное дыхание, озноб, тремор, ощущение онемения или покалывания в конечностях.

Так, при возникновении панической атаки возникает ряд описанных выше симптомов в различных сочетаниях. Стоит отметить, что интенсивность приступа тревоги, как основного компонента панической атаки, может быть совершенно различной. Длительность панической атаки варьирует от нескольких минут до нескольких часов, а в среднем составляет от 15 до 30 минут. Приступы могут возникать с разной частотой: от одного раза в месяц до нескольких раз в день. Наиболее широко распространены панические атаки среди лиц 25 – 40 лет. 

После первой панической атаки, когда человек не знаком с этим понятием, возникают мысли о каком-либо соматическом нездоровье, связанном с сердцем, нервной, эндокринологической или пищеварительной системами. В связи с этим, при возникновении таких приступов часто вызывается «скорая помощь». Человек обращается к специалистам по различным направлениям, однако никаких органических изменений при диагностике и обследовании у человека, испытавшего паническую атака, как правило не обнаруживается. Врачи соматических учреждений здравоохранения рекомендуют в таких случаях обращаться к психотерапевту/психиатру. 

Когда панические атаки возникают периодически (от нескольких раз в год до нескольких раз в день) и человек начинает «ожидать» их возникновения, то следует говорить о паническом расстройстве (или по другому, оно называется «эпизодической пароксизмальной тревогой»). Отметим, что характерной чертой этого расстройства являются рецидивирующие, то есть повторяющиеся приступы внезапно возникающей выраженной тревоги, которые не ограничены какой-то определенной ситуацией или же обстоятельствами, а возникают внезапно (спонтанно) и непредсказуемо. Еще одной чертой панического расстройства является формирование так называемого «охранительного поведения», когда человек постоянно «ожидает» возникновения панических атак, носит с собой какие-либо лекарственные препараты, салфетки, воду и другие вещи, которые могут помочь и облегчить состояние при возникновении панической атаки. Панические атаки при паническом расстройстве могут возникать вне обстоятельств объективной угрозы для человека.

Это также является одним из диагностических критериев постановки этого диагноза. Когда тревога возникает по поводу возможного развития панической атаки в каком-либо определенном месте (или при какой-либо ситуации) и человек сознательно избегает посещения данных мест или возможности оказаться в этой ситуации, специалисты говорят об «агорафобии». Нарастание симптомов этого расстройства может приводить к тому, что люди социально дезадаптируются, из-за парализующего страха не могут покидать дом, обрекая себя тем самым на «домашний арест». Стоит сказать, что до момента определения этого расстройства в Международной классификации болезней (10 пересмотра), описанные выше симптомы объединяли в «кардионевроз», «вегетососудистую дистонию с кризовым течением» и пр.

Распространенность, по различным данным, составляет от 1,9% до 5% и примерно в 2-4 раза чаще страдают женщины. К факторам риска развития панического расстройства относят следующие: наследственная отягощенность тревожными расстройствами, различные неврозы в анамнезе, физическое или сексуальное насилие в детском возрасте, курение, алкоголизации, стрессы (смерть близкого, разводы, тяжелые заболевания).

Обращаясь к терапии панического расстройства, отметим, что имеются 2 основных пути коррекции этого состояния. Оба варианта являются клинически доказанными и признанными медицинским сообществом, как предпочтительные для терапии панического расстройства. Первое направление – это медикаментозная терапия, второе – психотерапия. 

Медикаментозная терапия панического расстройства проводится препаратами из группы антидепрессантов. В связи с тем, что в генезе тревоги участвует нейромедиатор серотонин, то предпочтительными препаратами являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина. Это препараты, которые достаточно хорошо переносятся, снижают уровень тревожности и имеют наименьшее количество побочных эффектов. Их применение при паническом расстройстве клинически доказано в целом ряде серьёзных международных исследований. Применение этих препаратов должно быть под контролем специалиста. Поэтому при наличии симптомов этого расстройства необходимо обращаться к специалистам.

Другое направление – это психотерапия. Клинически было доказано, что психотерапия также эффективно снимает симптомы панического расстройства, как и медикаментозная терапия. В некоторых случаях рекомендуется сочетать медикаментозную терапию и психотерапию. Основные подходы в психотерапии панического расстройства: когнитивно-поведенческая психотерапия и психоаналитическая психотерапия. Эти направления имеют разные подходы, но оба доказали свою эффективность в исследованиях.

Таким образом, панические атаки – достаточно распространенное состояние среди населения, особенно 25 – 40 лет. При их периодическом повторении они формируют паническое расстройство, которое достаточно хорошо поддается терапии препаратами или при помощи психотерапевтических методик. В любом случае, если симптомы панического расстройства присутствуют, лучшее – это обратиться к специалисту, получить грамотную консультацию и выбрать наиболее оптимальное направление терапии.

Паническое расстройство | Центральний район

1.

Паническое расстройство

(приступы внезапной паники)

Паническое расстройство – заболевание, которое в настоящее время очень распространено и чаще всего возникает у молодых, социально активных людей обоего пола.

​

Формы проявления

Основным проявлением панического расстройства являются повторяющиеся пароксизмы (приступы) тревоги – панические атаки. Паническая атака представляет собой необъяснимый, мучительный для человека приступ страха в сочетании с различными вегетативными (телесными) симптомами – сердцебиением, чувством нехватки воздуха, дрожью, ознобом, слабостью, головокружением, ощущением покалывания в теле и т.п.

​

Причины

Панические атаки чаще всего возникает на фоне эмоционального напряжения – стресс, конфликт, но могут быть и результатом биологических (гормональная перестройка, начало половой жизни, аборты, прием гормональных средств) и физических (алкогольные эксцессы, прием наркотиков, инсоляция, физическая нагрузка) факторов. Иногда причину панически атак установить не удается.

​

Диагностика

Симптомы паники возникают внезапно, приступ развивается быстро, достигая своего пика за 10 минут. Обычная длительность панических атак 20-30 минут, реже – около часа. Частота приступов варьирует от ежедневных до одного в несколько месяцев. Первые атаки оставляют неизгладимый след в памяти человека, что ведет к появлению синдрома тревоги «ожидания» приступа, который в свою очередь закрепляет повторяемость атак. Повторение атак в сходных ситуациях (транспорт, пребывание в толпе и т.д.) способствует формированию ограничительного поведения, т.е. избегания потенциально опасных для развития паники мест и ситуаций. Тревога по поводу возможного развития атаки в определенном месте (ситуации) и избегание данного места (ситуации) определяется термином «агорафобия». Нарастание агорафобической симптоматики приводит к социальной дезадаптации пациента. Из-за страха пациенты могут быть не в состоянии покинуть дом или оставаться в одиночестве. Многие, впервые испытав ужасающие симптомы паники, прибегают к скорой медицинской помощи. Трактовка пациентом панической атаки как проявления какого-либо соматического заболевания приводит к частым посещениям врача, консультациям у специалистов различного профиля, неоправданным диагностическим исследованиям и создает у пациента впечатление о сложности и уникальности его заболевания.

​

Лечение

Лечение панических расстройств можно разделить на 3 основных этапа:

1. Купирование панических атак до установления ремиссии (4-6 недель – 2-3 мес).

2. Стабилизирующая (долечивающая) терапия для закрепления результатов, восстановление уровня социальной адаптации, преодоление агорафобических проявлений (тревога ожидания, избегающее поведение) и ранних рецидивов (4-6 мес).

3. Профилактическая (длительная) терапия, направленная на предотвращение развития рецидивов и поддержание устойчивой ремиссии (до 1 года и более).

​

Согласно стандартам диагностики и лечения для терапии пациентов с паническим расстройством используется психофармакотерапия, психотерапия либо  (предпочтительно) комбинация обоих методов. Среди различных видов психотерапии направлением с доказанной эффективностью является когнитивно-поведенческий подход. Формат психотерапевтических сеансов индивидуальный, длительность – 50 минут, частота 1-2 сеанса в неделю. Количество сеансов варьирует от 10 до 15. В дальнейшем проводится наблюдение и (при необходимости) поддерживающая терапия.

​

Предупреждение, оздоровление, питание

(полезные советы для выполнения дома)

Основными методами преодоления панической атаки является борьба с синдромом гипервентиляции. Во время приступа у человека в качестве одного из симптомов возникает чувство нехватки воздуха, из-за чего он начинает усиленно дышать. В результате такой гипервентиляции из крови вымывается углекислый газ, что приводит к усилению симптомов тревоги. Таким образом, для преодоления паники необходимо восстановление нормального содержания углекислоты в организме. Чаще всего используются различные дыхательные техники: 1) задержка дыхания на 10-30 секунд; 2) глубокое медленное дыхание – вдох носом в течение 5 секунд, пауза – 5 секунд, выдох ртом в течение еще 5 секунд; повторение цикла до нормализации самочувствия; 3) дыхание в бумажный пакет – плотно приставить пакет к лицу и дышать выдыхаемым воздухом, пока приступ не прекратиться.

Лечение панических атак в Москве

Паническая атака – беспричинный приступ сильного страха.
Паническая атака, как правило, возникает внезапно, симптомы развиваются стремительно.

Во время панической атаки у человека возможно появление:
• учащенного сердцебиения, тремора;
• удушья, боли в груди, тошноты;
• спутанности мыслей;
• страха умереть или сойти с ума;
• боли в животе, расстройство стула и учащенное мочеиспускание.

Возникший приступ ассоциируется с местом, в котором он произошел впервые. Человек начинает избегать этих мест, постепенно оказываясь под «домашним арестом».
После таких приступов человек начинает думать, что он страдает серьезным телесным заболеванием, и от этого его состояние только ухудшается.
Панические атаки в нашем Центре лечатся комплексно: подбирается индивидуальное медикаментозное лечение, дополняемое консультациями с психологом.

Наш центр предлагает специализированное комплексное лечение панических атак и тревожных расстройств. Цель предлагаемого комплексного лечения – выявить и воздействовать на те части психического аппарата пациента, которые вызывают склонность к паническим атакам и тревожным состояниям.

Для этого в нашем Центре проводится регулярная научная и практическая работа, призванная улучшить качество психофармакологической и психотерапевтической помощи пациентам с паническими расстройствами.

Уникальность подхода к тревожным и паническим расстройствам Центра «Практика» состоит в сочетании медикаментозного и психоаналитического вида лечений.

Нами накоплен опыт щадящего использования новейших видов медикаментов для наиболее быстрого и наименее вредящего организму купирования острой тревожной и панической симптоматики.

Врач способен быстро купировать острую тревожную симптоматику, а затем психоаналитик – развернуть процесс постепенного обнаружения и изменения внутренних психологических факторов, ответственных за возникновение тревоги и панических эпизодов.

Протокол лечения таких состояний в центре «Практика» включает:

1 этап:

1. Первичная консультация врача-​психиатра ( 1 встреча)

2. Диагностическое обследование психолога (3 встречи)

2 этап:

1.Наблюдение врача-​психиатра (отслеживание реакций на препараты и их коррекция в случае необходимости)

2. Курс психоаналитической психотерапии или психоанализа.

Длительность медикаментозного и психотерапевтического лечения определяется в каждом конкретном случае по результатам обследования.

Специалисты центра, работающие с этими запросами:

Гумеров Роман Мнирович Записаться на прием

Панические атаки ⋆ Детский нейрореабилитационный центр Сочи

Помощь при панических атаках в Альфа-Мед в Сочи

Бывали ли у Ваших детей панические атаки? Сталкивались ли Вы с такими проявлениями этого состояния:

• ребенок говорит, что у него вдруг начинают потеть ладони, хотя они абсолютно холодные
• появляется ком в горле и начинает быстро биться сердце
• ребенок боится выйти на улицу или его пугают места с большим количеством людей, например, магазины и торговые центры
• в то же время ребенок боится оставаться один дома.

Существуют и другие симптомы панических атак:
⠀
• чувство тревоги⠀
• беспричинный страх⠀
• дрожь, озноб⠀
• одышка⠀
• слабость, головокружение⠀
• сильная головная боль, боль в висках⠀
• повышенное потоотделение⠀
• онемение или покалывание конечностей⠀
• боль в груди⠀
• потеря ориентации, контроля над собой.
⠀
Паническая атака — это внезапно возникающий приступ сильного, стремительно нарастающего, беспричинного страха, который может наступить в любое время и в любом месте. Часто случаются приступы даже во сне. Длительность примерно от 5 до 30 минут.
⠀
На сегодняшний день проблема панических атак очень актуальна.
⠀
Причины возникновения этого нарушения можно разделить на несколько видов:

• психологические
• биологические
• социальные.

⠀
К психологическим чаще всего можно отнести индивидуальные особенности характера: выраженная мнительность, неуверенность в себе, повышенная тревожность, либо наоборот повышенное внимание к себе, постоянная демонстрация своих лучших качеств, стремление быть лучше всех, преувеличенные реакции на любое изменение самочувствия, кажущееся ухудшение здоровья, навязчивые мысли о разных заболеваниях.
⠀
К биологическим относятся психологические заболевания, гормональные изменения, генетическая, т.е. наследственная предрасположенность.
⠀
К социальным причинам, в первую очередь, относится неблагоприятная обстановка в семье: конфликты родителей, алкоголизм или другие зависимости, отсутствие внимания, ласки к ребёнку, проявление насилия, агрессии или полное безразличие к нему. Всё это формирует у него страхи, нежелание общаться, потребность создавать защитный барьер между собой и окружающим миром.

Без лечения панические атаки часто переходят в паническое расстройство, депрессии, невроз и другие психосоматические осложнения.
⠀
Своевременное обращение к врачу-психиатру с последующим сочетанием медикаментозного лечения и психокоррекции (особенно когнитивно-поведенческой терапии) помогают эффективно решить проблему.
⠀
Вы можете прийти на первую консультацию и рассказать о том, что Вас беспокоит, без ребенка, если боитесь задеть нечаянно его чувства, обидеть или ненамеренно настроить его своими словами против терапии. В дальнейшем, когда Вы будете на приёме вместе с ребенком, специалист уделит особое внимание его состоянию, переживаниям и проблемам. С Вашего согласия последующие встречи с психологом или психотерапевтом могут проходить без Вашего присутствия, специалист будет информировать Вас о том, как проходит терапия. Но мы советуем придерживаться принципа совместного общения родителя, ребенка и психолога/ психотерапевта.
⠀
Наши специалисты готовы помочь преодолеть проблему панических атак с помощью комплексного подхода и индивидуально подобранных методик для Вашего ребенка.

Записаться на прием: 

8(862) 444-01-22

Таблица 3.10, Критерии панического расстройства и агорафобии Изменения от DSM-IV к DSM-5 – Влияние изменений от DSM-IV к DSM-5 на Национальное обследование употребления наркотиков и здоровья

, страх, описанный в критерии А, явно превышает страх, обычно связанный с этим состоянием.

Диагностический класс: тревожные расстройства		t10_1_1_1_3 hd_h_ch4.t10_1_1_1_4″ colspan=»2″ rowspan=»1″> ЖЕ
Паническая атака 1	Дискретный период сильного страха или дискомфорта, при котором четыре или более из следующих симптомов развиваются внезапно и достигают пика в течение 10 минут Сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение Оценить потливость Чувство удушья Боль в груди или дискомфорт Тошнота или брюшное бедствие Чувство головокружения, неустойчивости, головокружения или обморока Дереализация (ощущение нереальности TY) Или деперсонализация (отделение от себя) Страх потерять контроль или «сходящихся сумасшедших» Страх умирания Паресторы (онемение или покалывание) ознома или горячие промывки.	Паническая атака 1	Внезапный приступ сильного страха или сильного дискомфорта, который достигает пика в течение нескольких минут и в течение которого возникают четыре или более из следующих симптомов.
Агорафобия 1	Тревога по поводу пребывания в местах или ситуациях, из которых может быть трудно (или стыдно) выбраться, или в которых помощь может быть недоступна в случае неожиданной или ситуационно предрасположенной панической атаки или паники. как симптомы.Агорафобические страхи обычно связаны с набором характерных ситуаций, включая нахождение вне дома в одиночестве; находиться в толпе или стоять в очереди; находиться на мосту; и путешествие в автобусе, поезде или автомобиле.	Агорафобия	Выраженный страх или беспокойство по поводу двух (или более) из следующих пяти ситуаций: Использование общественного транспорта Нахождение на открытом пространстве Нахождение в закрытых помещениях , кинотеатры) Нахождение в очереди или в толпе Нахождение вне дома в одиночестве.
	Ситуаций избегают (например, ограничения на поездки) или же переносят с выраженным дистрессом или тревогой по поводу приступа паники или панических симптомов, или требуют присутствия компаньона.		ЖЕ
	Н/Д		Агорафобические ситуации почти всегда вызывают страх или тревогу.
	Н/Д		Страх или тревога непропорциональны реальной опасности, которую представляют агорафобические ситуации, и социокультурному контексту.
	Н/Д		Страх, тревога или избегание носят стойкий характер, обычно длятся 6 месяцев и более.
	Н/Д		Страх, тревога или избегание вызывают клинически значимый дистресс или нарушения в важных областях функционирования.
	Тревога или фобическое избегание лучше не объясняются другим психическим расстройством.		ЖЕ
t10_1_1_1_1″ rowspan=»4″ colspan=»1″> Агорафобия без панического расстройства в анамнезе	Наличие агорафобии, связанной со страхом развития панических симптомов.	Агорафобия	Человек боится или избегает этих ситуаций из-за мыслей, что избежать их может быть трудно или помощь может быть недоступна в случае развития панических симптомов или других симптомов, выводящих из строя или смущающих.
Критерии панического расстройства никогда не выполнялись.	ПОПАДАНИЕ
Нарушение, не связанное с прямым физиологическим воздействием вещества (например, наркотика или лекарства) или общим состоянием здоровья	t10_1_1_1_4″ rowspan=»1″ colspan=»1″> ПОСТУПЛЕНИЕ
ЖЕ
Паническое расстройство с/без агорафобии	Оба: Постоянная озабоченность по поводу дополнительных атак Беспокойство по поводу последствий атаки или ее последствий Значительное изменение в поведении, связанное с атаками И то, и другое: Постоянная озабоченность новыми приступами или их последствиями Значительное неадекватное изменение поведения, связанное с приступами
	Панические атаки не связаны с прямым физиологическим воздействием вещества (например,g., наркотик или лекарство) или общее состояние здоровья	t10_1_1_1_4″ rowspan=»1″ colspan=»1″> ЖЕ
	Приступы паники лучше не объясняются другим психическим расстройством.	То же самое
	без агорафобии: отсутствие агорафобии (см. Ниже)	упал
с агорафобией: наличие агорафобии	упало

Как долго длится приступы тревоги?

Когда у вас приступ паники, вы хотите, чтобы он закончился как можно быстрее.Минуты кажутся часами, что может еще больше усугубить ваше беспокойство. В этом руководстве мы обсудим, как долго длятся приступы тревоги, а также дадим полезные советы о том, как их предотвратить.

Тревога перед приступом паники

Паническая атака — не единственный элемент, который следует здесь учитывать. Многие люди испытывают затяжную тревогу задолго до приступа тревоги. Конечно, некоторые приступы паники бывают внезапными, но другие предшествуют длительному периоду беспокойства. Легкая или умеренная тревожность может быть постоянной проблемой в вашей жизни.Если это так, рассмотрите методы лечения тревоги, которые мы обсуждаем в конце этого руководства.

Средняя продолжительность панической атаки

В среднем паническая атака длится в общей сложности 30 минут. Симптомы достигают пика примерно в средней точке, а затем сужаются. Если вы знаете, как остановить приступ паники, вы сможете быстрее контролировать свои симптомы. Если вы принимаете лекарства от приступов тревоги, их действие может занять от 30 минут до часа.

Повторяющиеся или циклические приступы тревоги

Некоторые люди испытывают циклические приступы паники – окончание приступа паники приводит к началу другого. Это не обычное явление, но иногда может происходить. Это переживание может ощущаться как одна затяжная паническая атака с высокими и низкими точками на всем протяжении. Дыхательные упражнения и упражнения на заземление могут помочь разорвать цикл, наряду с другими методами лечения беспокойства.

Как предотвратить приступы тревоги

Чтобы предотвратить приступы паники, вам нужно понять, что их вызывает. Есть ли что-то, что вызывает у вас тревогу, или кажется, что приступы происходят из ниоткуда? Как только вы поймете свои триггеры тревоги, вы сможете научиться эффективно на них реагировать… или вообще избегать их.

Вам не обязательно проходить этот процесс в одиночку. С терапией беспокойства вы можете научиться персонализированным стратегиям лечения беспокойства. Вы узнаете, как предотвратить приступы тревоги и как вообще уменьшить их распространенность. Ваш терапевт поможет вам найти решения, которые работают для вашей жизни, вашего личного опыта и вашего уникального опыта.

Чтобы подобрать специалиста по тревоге рядом с вами, позвоните в Sherman Counseling: 920-733-2065.

Как долго длятся приступы тревоги?

Любой, кто страдал от приступа паники, знает, насколько он может быть ошеломляющим.По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), тревожных расстройств ежегодно поражают 18,1% населения США. Если вы один из таких людей, вы знаете, что приступ тревоги может вызвать ощущение, будто вы тонете.

Каждая секунда, проходящая во время приступа паники, может ощущаться как минуты или часы. В этой статье мы обсудим, как определить приступ тревоги и как долго он может длиться.

Признаки приступа тревоги

Как и при любой другой болезни, часто существуют предупреждающие признаки, на которые следует обратить внимание, которые могут указывать на то, что приступ тревоги неизбежен.Перед приступом тревоги человек может начать чувствовать беспокойство, раздражительность, напряжение и усталость. При этом бывают случаи, когда приступ тревоги может возникнуть внезапно и без предупреждения.

При приступе тревоги у вас могут проявляться один или все из следующих симптомов:

• Аномальное, сильное или учащенное сердцебиение
• Ощущение удушья, удушья или одышки
• Смутное ощущение надвигающейся гибели
• Ощущение потери контроля
• Потливость и дрожь
• Гипервентиляция или затрудненное дыхание
• Головокружение и сильный страх

Это то, что обычно испытывают люди, страдающие от приступов тревоги, но это ни в коем случае не исчерпывающий список всех возможных симптомов. Поскольку тревога так тесно связана с вашей психикой, она может проявляться по-разному.

Атака тревоги и паническая атака

Если вы читаете эту статью, то вы, вероятно, знакомы с термином «паническая атака». Он часто используется взаимозаменяемо с термином «приступ тревоги», но на самом деле это разные состояния. Специалисты в области психического здоровья признают, что чувство легкого беспокойства является нормальной частью повседневной жизни. Беспокойство по своей сути является напряженным ожиданием будущего события. Приступы тревоги часто начинают проявляться со временем по мере накопления тревоги.

Панические атаки могут возникать более внезапно и часто без идентифицируемых триггеров. Обычно это интенсивная, внезапная реакция на то, что происходит прямо сейчас, запускающая реакцию мозга «бей или беги». Эти эпизоды характеризуются сильным и внезапным страхом, чувством угрозы и затрудненным дыханием.

Как долго длятся приступы тревоги?

Как упоминалось выше, тревога тесно связана с вашей уникальной ситуацией, физическим и психическим благополучием и историей психического здоровья .Нет установленных временных рамок для продолжительности приступа паники, но исследования показывают, что большинство приступов длятся около 20 минут.

Хотя 20 минут не кажутся долгим сроком, для человека, переживающего приступ паники, они могут показаться часами. Чрезвычайно полезно принять к сведению несколько факторов, связанных со случаями приступа паники, например факторы, которые могли спровоцировать событие, и фактическую продолжительность приступа. Это может быть невероятно ценная информация, которая может помочь специалистам в области психического здоровья определить, какой тип лечения лучше всего подходит для вашей конкретной ситуации.

Не существует универсального решения сложной проблемы тревоги и приступов тревоги. Лечение может быть сосредоточено на нескольких факторах, включая индивидуальную терапию, медикаментозное лечение, диету и изменение образа жизни.

В SUN Delaware мы стремимся удовлетворить ваши неудовлетворенные потребности, когда речь идет о помощи в преодолении вашего беспокойства. Наш индивидуальный подход к лечению психических заболеваний может помочь вам преодолеть озабоченность тревогой и жить здоровой жизнью.

Позвоните нам сегодня по телефону 302-604-5600.

Поскольку мы понимаем, что беспокойство — это сложная и личная проблема, мы составили список часто задаваемых вопросов, чтобы помочь вам лучше понять тему:

Часто задаваемые вопросы о состоянии здоровья и паническом расстройстве :

• Через какое время проходит панический приступ?

Приступы тревоги обычно длятся не более 30 минут, при этом симптомы достигают своего пика примерно в середине приступа.Тревога может накапливаться за несколько часов или даже дней до фактического приступа, поэтому важно учитывать факторы, способствующие тревожности, чтобы эффективно предотвращать или лечить их.

• Может ли приступ паники длиться несколько дней?

Настоящая «атака» тревоги обычно длится около получаса. При этом тревога, ведущая к фактическому эпизоду, может длиться часами или даже днями. Серебряная подкладка в этом наращивании заключается в том, что, как только вы распознаете триггеры и признаки приступа тревоги, вы можете принять меры, чтобы предотвратить их возникновение.

• Что делать после панического приступа?

После того, как интенсивные симптомы приступа паники стихнут, может быть очень полезно попытаться определить факторы, которые могли вызвать приступ паники. Это может помочь и вам, и вашему психиатру определить наилучший способ лечения вашего беспокойства.

Панические атаки и паническое расстройство

Обзор темы

Что такое панические атаки и паническое расстройство?

Паническая атака — это внезапный, сильный страх или тревога, которые могут вызвать у вас одышку или головокружение или заставить ваше сердце биться чаще.Вы можете чувствовать себя неуправляемым. Некоторые люди считают, что у них сердечный приступ или они вот-вот умрут. Приступ обычно длится от 5 до 20 минут. Но это может продолжаться и дольше. Наибольшее беспокойство вы испытываете примерно через 10 минут после начала приступа. Если такие приступы случаются часто, их называют паническим расстройством.

Панические атаки могут быть страшными и настолько серьезными, что мешают вашей повседневной деятельности. Лечение может помочь большинству людей уменьшить симптомы или даже остановить приступы.

Панические атаки случаются у женщин чаще, чем у мужчин.

Что вызывает панические атаки и паническое расстройство?

Эксперты не уверены, что вызывает панические атаки и паническое расстройство. Но у тела есть естественная реакция, когда вы находитесь в состоянии стресса или опасности. Это ускоряет ваше сердце, заставляет вас дышать быстрее и дает вам прилив энергии. Это называется реакцией «бей или беги». Это заставляет вас либо справиться с опасностью, либо убежать от нее. Паническая атака возникает, когда эта реакция происходит, когда нет опасности.

Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие.Панические атаки и паническое расстройство могут быть более вероятными, если у вас есть семейная история панического расстройства. Иногда они возникают без ясной причины.

Панические атаки также могут быть вызваны:

• Проблемы со здоровьем, такие как повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз), проблемы с сердцем или дыханием.
• Депрессия или другое расстройство настроения.
• Тяжелое употребление алкоголя.
• Употребление слишком большого количества никотина или слишком большого количества кофеина.
• Прием некоторых лекарств, например, для лечения астмы и болезней сердца.
• Употребление наркотиков.
• Жить с высоким уровнем стресса в течение длительного времени.

У вас больше шансов заболеть паническим расстройством, если ваш родитель страдает депрессией или биполярным расстройством.

Каковы симптомы?

Симптомы панической атаки могут включать:

• Чувство сильного страха, ужаса или беспокойства.
• Затрудненное дыхание или очень быстрое дыхание.
• Боль или стеснение в груди.
• Учащенное или нерегулярное сердцебиение.
• Потливость.
• Тошнота или расстройство желудка.
• Головокружение и дрожь.
• Онемение или покалывание.

Симптомы панического расстройства могут включать:

• Повторяющиеся приступы паники, когда нет причин для реакции «бей или беги».
• Изменение вашей повседневной деятельности, потому что вы беспокоитесь, что у вас будет новый приступ.

Некоторые люди боятся находиться в толпе, стоять в очереди или ходить в торговые центры.Они боятся повторения приступа паники или невозможности убежать. Эта проблема называется агорафобия. Некоторым людям может быть так плохо, что они никогда не покидают свои дома.

Люди, страдающие паническим расстройством, часто одновременно страдают депрессией.

Как диагностируются панические атаки и паническое расстройство?

Ваш врач спросит о вашем прошлом здоровье и проведет медицинский осмотр. Обследование может включать в себя прослушивание вашего сердца, проверку артериального давления и назначение анализов крови для поиска других причин вашей проблемы.

Как с ними обращаются?

Лечение панических атак и панического расстройства включает консультирование, особенно когнитивно-поведенческую терапию (КПТ). Лекарства также могут помочь. Лечение может помочь большинству людей контролировать или даже остановить приступы. Но симптомы могут вернуться, особенно если прекратить лечение слишком рано.

Раннее лечение панических атак очень важно. Это может предотвратить другие проблемы, связанные с паническим расстройством. Эти проблемы включают депрессию, тревожные расстройства и проблемы, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Причина

Точная причина панического расстройства не ясна. Некоторые люди более чувствительны к тревоге и панике, чем другие. Это может быть из вашей семейной истории или прошлого опыта. Возможно, вы видели, как ваши родители или другие члены семьи испытывают тревогу. Или вы, возможно, пережили травмирующие события в прошлом.

Возможно, вы очень чувствительны к тому, как ваше тело реагирует на переживания, вызывающие тревогу. Вы можете ошибочно принять реакцию своего тела за вредную и начать бояться реакции своего тела.Это называется циклом паники. Те же переживания, которые вызывают у вас панику, могут не вызывать паники у других.

У вас может быть паническая атака без панического расстройства. Панические атаки могут быть вызваны:

• Употребление большого количества алкоголя или резкое прекращение употребления алкоголя.
• Употребление большого количества кофеина.
• Цепное курение. Это значительно увеличивает количество никотина в крови.
• Прием определенных лекарств (например, для лечения астмы и сердечных заболеваний) или резкое прекращение приема определенных лекарств (например, для лечения беспокойства или проблем со сном).
• Употребление наркотиков.
• Высокий уровень стресса в течение длительного времени.
• Недавно родила ребенка.
• Недавно перенес операцию или находился под общим наркозом.

Панические атаки также могут быть вызваны или связаны с другими заболеваниями, включая:

Симптомы

Основным симптомом панической атаки является непреодолимое чувство страха или беспокойства. Это чувство возникает наряду с физическими реакциями.

Приступ начинается внезапно и обычно длится от 5 до 20 минут.Но это может продолжаться и дольше. Вы чувствуете наибольшее беспокойство примерно через 10 минут после приступа.

Панические атаки могут случаться волнами один за другим в течение длительного периода времени. Это может показаться одной непрерывной атакой. Если у вас есть симптомы панической атаки, вам следует немедленно обратиться за медицинской помощью, чтобы исключить другие заболевания.

Симптомы панической атаки могут включать:

• Учащенное дыхание (гипервентиляция), одышка или ощущение удушья или удушья.
• Учащенное или учащенное сердцебиение или нерегулярное сердцебиение.
• Боль в груди.
• Дрожь, дрожь или ощущение легкости или головокружения.
• Потливость, озноб или приливы.
• Тошнота или расстройство желудка.
• Онемение или покалывание.
• Страх умереть, потерять контроль или «сойти с ума».
• Чувство оторванности от себя или от реальности.

Симптомы панической атаки могут быть похожи на симптомы сердечного приступа.По этой причине многие люди обращаются за неотложной медицинской помощью при приступе паники. Если у вас есть боль в груди и другие симптомы сердечного приступа, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Для получения дополнительной информации см. тему Проблемы с грудью.

Агорафобия

Панические атаки могут начаться без триггера. Или они могут быть связаны с определенными ситуациями, такими как нахождение в большом скоплении людей в ресторанах или на стадионах. Иногда просто знание того, что вы окажетесь в определенной ситуации, может вызвать сильную тревогу.

Люди, страдающие паническими атаками, часто учатся избегать ситуаций, которые, как они опасаются, могут спровоцировать паническую атаку, или ситуаций, из которых они не смогут легко убежать, если произойдет паническая атака. Если эта модель избегания и беспокойства серьезна, она может перерасти в агорафобию, сильный и иррациональный страх пребывания в общественных местах.

Изоляция и избегание социальных ситуаций может помешать вашей способности работать. Это также может навредить вашим отношениям, особенно с членами вашей семьи и близкими друзьями.

Симптомы у детей

Приступы паники не характерны для детей и подростков младшего возраста. Но дети с паническим расстройством или паническими атаками часто имеют и другие симптомы в дополнение к перечисленным выше.

• Они могут слишком бояться обычных предметов, таких как жуки.
• Они могут слишком переживать из-за монстров или из-за того, что ложатся спать в одиночестве.
• Они могут отказываться ходить в школу или необычно расстраиваться, когда их разлучают с родителями.

Что происходит

Первая паническая атака часто начинается без предупреждения во время обычной деятельности, такой как поход по магазинам или прогулка по улице.

• Вы можете запутаться и подумать, что «сходите с ума». Вам может казаться, что произойдет что-то ужасное.
• Вы можете почувствовать сильную потребность покинуть это место и отправиться в безопасное место, например, в машину или домой.
• У вас также могут быть физические симптомы, такие как одышка, учащенное сердцебиение или боль в груди. Обычно думают, что у вас сердечный приступ, и обращаются за медицинской помощью в отделение неотложной помощи больницы.

Интенсивность этих симптомов обычно достигает пика в течение 10 минут.

У многих людей первая паническая атака может произойти во время стресса. Это может произойти во время опасной для жизни болезни или несчастного случая, потери отношений или разлуки с семьей. У женщины может быть первая паническая атака после родов.

Также возможна первая паническая атака, вызванная реакцией на наркотики или реакцией на никотин или кофеин. Но после разрешения ситуации, вызвавшей первую паническую атаку, приступы могут продолжаться.

Паническое расстройство

Общие черты панического расстройства включают:

• Чувство усталости от недосыпа.
• Употребление наркотиков или алкоголя (чтобы заглушить ваши страхи или дать вам ложное чувство смелости, чтобы противостоять пугающим ситуациям).
• Депрессия.
• Наличие иррациональных страхов (фобий).
• Наличие других тревожных расстройств, таких как посттравматическое стрессовое расстройство.
• Проблемы в общении с другими людьми из-за сильного чувства тревоги.

Повторяющиеся приступы паники могут быть от легких до тяжелых. Они могут продолжаться годами, особенно если у вас также есть агорафобия (избегание мест, где вы опасаетесь повторного приступа).У вас могут быть длительные периоды времени без приступов паники. И у вас могут быть другие периоды времени, когда приступы случаются часто.

Если у вас одновременно паническое расстройство и агорафобия, вам может потребоваться более длительное или другое лечение. У вас также могут быть другие состояния, связанные с паническим расстройством и паническими атаками, такие как проблемы с наркотиками или алкоголем, депрессия или другие психические расстройства. Вам потребуется лечение этих состояний.

Паническое расстройство может длиться всю жизнь, но его симптомы можно контролировать с помощью лечения. Большинство людей, страдающих паническим расстройством, выздоравливают при лечении. Им удается вернуться к обычному образу жизни. Но возможен рецидив, особенно если лечение прекращается слишком рано.

Что увеличивает ваш риск

Ваш риск панических атак и панического расстройства может быть выше, если вы:

• В семейном анамнезе паническое расстройство. Вы также подвергаетесь повышенному риску, если у вашего родителя депрессия или биполярное расстройство.
• Есть другие состояния, связанные с паническим расстройством или паническими атаками, такие как депрессия.
• Употребление алкоголя, употребление запрещенных наркотиков, непрерывное курение сигарет или употребление большого количества кофе или других напитков с кофеином.
• Принимайте лекарства, которые, как известно, вызывают приступы паники, например, те, которые используются для лечения астмы или проблем с сердцем.
• У вас ранее были неожиданные приступы паники.

Когда следует звонить врачу?

Позвоните своему врачу, если у вас есть:

• Приступы сильного страха или беспокойства, которые, кажется, возникают без причины.
• Паническая атака или беспокойство о том, что у вас будет еще одна, и ваше беспокойство мешает вам выполнять повседневные дела.
• Случайные физические симптомы (такие как одышка и боль в груди), и вы не уверены, что их вызывает.

Бдительное ожидание

Бывает сложно отличить симптомы панической атаки (такие как одышка и боль в груди) от симптомов сердечного приступа или другой серьезной медицинской проблемы.Если у вас есть симптомы панической атаки, обязательно немедленно обратитесь за медицинской помощью, чтобы исключить другие заболевания.

Кого посмотреть

Следующие специалисты в области здравоохранения могут диагностировать приступы паники. Они могут работать вместе с другими медицинскими работниками для лечения панических атак и панического расстройства:

Лечение панических атак и панического расстройства может также предоставлять:

Во многих местных центрах психического здоровья, амбулаторных больницах и агентствах семейного обслуживания есть программы лечения людей с паническим расстройством.

Обследования и тесты

Вам может быть поставлен диагноз панического расстройства, если у вас есть не менее двух неожиданных панических атак, а также страх или беспокойство по поводу новой панической атаки и избегание ситуаций, которые могут ее спровоцировать.

Врач задаст вам вопросы о ваших симптомах. Он или она прослушает ваше сердце и проверит ваше кровяное давление. Вы можете сдать анализы крови. Врачу может потребоваться исключить другие физические состояния, которые имеют симптомы, похожие на паническое расстройство, такие как сердечный приступ или гипертиреоз.

Обзор лечения

Успешное лечение уменьшает количество приступов паники и их частоту. Это снижает беспокойство, которое вы испытываете из-за страха будущих атак. И это улучшает качество вашей жизни. Лечение может включать:

К сожалению, многие люди не обращаются за лечением тревожных расстройств. Вы можете не обращаться за лечением, потому что считаете симптомы недостаточно серьезными. Или, может быть, вы думаете, что можете справиться со всем самостоятельно. Но лечение важно.

Если вам нужна помощь в принятии решения о том, обращаться ли к врачу, узнайте, почему люди не получают помощи, и как их преодолеть.

Триггеры

Если ваши панические атаки были вызваны определенным триггером, например реакцией на лекарство, вам может не понадобиться лечение после того, как триггер был удален. В этом случае это будет означать прекращение приема лекарства с помощью вашего врача.

Но иногда панические атаки, вызванные внешними факторами, могут продолжаться и после устранения триггера.Они могут перейти в паническое расстройство.

Панические атаки также могут начаться внезапно без известного триггера.

Повторяющиеся панические атаки

У вас могут быть панические атаки от легкой до тяжелой степени в течение многих лет, особенно если у вас также есть агорафобия (избегание мест, где вы опасаетесь повторения приступа).

Даже после прекращения лечения, поскольку кажется, что приступы находятся под контролем, приступы могут внезапно возобновиться. Изучите свои ранние предупреждающие признаки и триггеры, чтобы вы могли обратиться за лечением на ранней стадии.

Если ваши приступы паники становятся слишком сильными или случаются слишком часто, вам может потребоваться госпитализация, пока они не будут контролироваться. Вам также может потребоваться непродолжительное пребывание в больнице, если у вас панические атаки наряду с другим состоянием здоровья, таким как агорафобия или депрессия. Панические атаки в сочетании с этими состояниями труднее поддаются лечению.

Текущее лечение

Важной частью текущего лечения является обеспечение того, чтобы вы принимали лекарство в соответствии с предписаниями. Часто люди, которые чувствуют себя лучше после приема лекарств в течение определенного периода времени, могут полагать, что они «вылечились» и больше не нуждаются в лечении.Но когда лекарство прекращается, симптомы обычно возвращаются. Поэтому важно продолжать план лечения.

Вас будут постоянно проверять на наличие других заболеваний, связанных с паническим расстройством, таких как депрессия или проблемы с наркотиками или алкоголем. Эти состояния также нуждаются в лечении.

Профилактика

Паническое расстройство нельзя предотвратить.

Но вы можете предотвратить или уменьшить количество приступов паники с помощью домашнего лечения. Например, вы можете попробовать расслабляющие упражнения или ограничить употребление алкоголя и кофеина.

Домашнее лечение

Вот шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить количество приступов паники. Эти шаги также могут уменьшить тяжесть ваших симптомов, когда атака действительно происходит:

• Уменьшить тревогу. Займитесь деятельностью, направленной на снижение напряжения, и уменьшите количество стресса в своей жизни.
• Делайте упражнения на расслабление. Они включают в себя от 10 до 20 минут глубокого дыхания и расслабления мышц каждый день.
• Измени свое мышление. Изменение того, как вы думаете, может изменить то, что вы чувствуете, и это может уменьшить вашу тревогу. Один из способов сделать это — замечать негативные мысли и заменять их полезными.
• Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Несколько раз в неделю учащайте дыхание и частоту сердечных сокращений.
• Ограничьте употребление алкоголя и кофеина (или полностью избегайте их).
• Вступите в группу самопомощи и поддержки .
• Соблюдайте сбалансированную диету
  . Это означает употребление свежих, здоровых продуктов и ограничение потребления продуктов с высоким содержанием сахара и жира.

Поддержка семьи

Когда у человека случаются панические атаки, страдает вся его семья.

Если у кого-то из членов вашей семьи случаются приступы паники, вы можете чувствовать разочарование, переутомление (потому что вам приходится брать на себя его или ее обязанности) или социальную изоляцию, потому что этот человек ограничивает семейную деятельность. Эти чувства распространены.

Может помочь семейная терапия, тип консультирования, в котором участвует вся семья.

Для получения дополнительной информации см. :

Лекарства

Лекарства от панического расстройства используются для контроля симптомов панических атак, уменьшения их количества и тяжести, а также уменьшения беспокойства и страха, связанных с повторным приступом.

Ваши симптомы панического расстройства должны начать улучшаться в течение нескольких недель после того, как вы начнете принимать лекарства. Если улучшение не наблюдается в течение 6-8 недель, может потребоваться более высокая доза или другое лекарство. Важно продолжать принимать лекарства в соответствии с предписаниями и проконсультироваться с врачом, если вы обеспокоены тем, что ваши симптомы не улучшаются.

Некоторые лекарства, используемые для лечения панических атак, необходимо принимать в течение года или дольше, а затем их можно постепенно уменьшать в течение нескольких недель. Если у вас снова возникнут панические атаки во время прекращения приема лекарств, их можно продолжать принимать еще как минимум несколько месяцев. Некоторым людям, возможно, придется принимать лекарства в течение длительного времени, чтобы держать симптомы под контролем.

Прием лекарств от панического расстройства во время беременности может увеличить риск врожденных дефектов. Если вы беременны или думаете забеременеть, поговорите со своим врачом.Возможно, вам придется продолжать принимать лекарства, если у вас тяжелое паническое расстройство. Ваш врач может помочь сопоставить риски лечения с риском причинения вреда вашей беременности.

Выбор лекарств

Лекарства, наиболее часто используемые для лечения панических атак, включают:

• Антидепрессанты, такие как паксил, прозак или золофт.
• Бензодиазепины, такие как ативан, валиум или ксанакс.

Лекарства, иногда используемые для лечения панического расстройства, включают:

• Антидепрессанты, такие как Анафранил.
• Антидепрессанты со смешанными нейротрансмиттерными эффектами, такие как Эффексор.
• Ингибиторы моноаминоксидазы (ИМАО), такие как Нардил или Парнат.

Другое лечение

Консультирование

Лекарства для лечения панического расстройства часто могут предотвратить повторную паническую атаку. Но они не могут убрать страх повторного приступа. Консультации могут помочь вам справиться с этим страхом. Страх перед приступом может на самом деле вызвать другой приступ.

Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на изменении определенных моделей мышления и поведения. Доказано, что он эффективен при лечении панического расстройства.

Группы поддержки и самопомощи

Группы поддержки часто являются хорошим местом для обмена информацией, советами по решению проблем и эмоциями, связанными с паническим расстройством.

Дискуссионные онлайн-форумы и веб-сайты также могут предлагать информацию и поддержку.

Материалы для самопомощи могут помочь вам научиться справляться с паническим расстройством или тревогой. К ним относятся обучающие видеоролики, книги и аудиоматериалы.

Упражнения на расслабление

Упражнения на релаксацию, сосредоточенные на теле, могут быть полезны для уменьшения беспокойства и лечения симптомов стресса. В том числе:

Активность осознанности

Практика осознанности — это методы, помогающие расслабить ум. Они часто сочетаются с упражнениями на расслабление тела. Эти методы включают:

• Медитация , когда вы сосредотачиваете свое внимание на вещах, которые происходят прямо сейчас, в настоящий момент. Один из способов сделать это — обратить внимание на свое дыхание.
• Управляемые изображения (визуализация). Это метод использования воображения, который помогает расслабиться и снять напряжение, вызванное стрессом.Ваше тело реагирует на образы в вашем уме.

Кредиты

Дата адаптации: 22.09.2021

Адаптировано: HealthLink BC

Проверка адаптации

: HealthLink BC

Паническое расстройство: симптомы, причины, диагностика и лечение

Эксперты сходятся во мнении, что консультация с лицензированным терапевтом — лучший способ начать лечение панического расстройства. (3) В некоторых случаях могут также использоваться лекарства.

Психотерапия, особенно особый вид, известный как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), является эффективным методом лечения панического расстройства первой линии.КПТ учит вас различным способам реагирования на чувство страха и физические симптомы, вызванные приступом паники. (7)

С помощью когнитивно-поведенческой терапии ваш терапевт будет работать с вами, чтобы постепенно имитировать приступ паники в безопасной обстановке. (4) Со временем физические симптомы панической атаки перестанут казаться опасными, и приступы должны начать исчезать. Если вы избегали каких-либо ситуаций из страха, что они спровоцируют паническую атаку, когнитивно-поведенческая терапия может помочь и в этом.

Варианты лечения

Хотя терапия является методом выбора при паническом расстройстве, иногда используются лекарства.Чаще всего это антидепрессанты и успокаивающие препараты. (3) Иногда для контроля нерегулярного сердцебиения используются сердечные препараты (например, бета-блокаторы).

Бензодиазепины, которые являются седативными средствами, могут уменьшить симптомы паники, но они также могут вызвать толерантность и зависимость, поэтому ваш врач может назначить их только на короткий период времени, если они вам нужны. (7)

Альтернативные и дополнительные методы лечения

Методы релаксации, такие как переобучение дыханию и позитивная визуализация, могут помочь людям с паническим расстройством «пережить» паническую атаку.(3) У людей с паническим расстройством частота дыхания может быть немного выше средней, и обучение замедлению этой частоты может помочь им справиться с приступом паники и предотвратить приступы в будущем. Кроме того, поиск группы поддержки с другими людьми, у которых также есть паническое расстройство, может быть очень полезным для некоторых людей в сочетании с лечением.

Узнайте больше о лечении панического расстройства: лекарства, альтернативные и дополнительные методы лечения и многое другое

Профилактика панических атак

ваши личные триггеры.

Уменьшите или избегайте употребления кофеина, некоторых лекарств от простуды и стимуляторов

По данным клиники Кливленда, эти советы также могут снизить вероятность приступа паники: (9)

• Соблюдайте здоровую диету.
• Управление стрессом.
• Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать травяные добавки или лекарства, отпускаемые без рецепта, поскольку некоторые вещества могут усилить беспокойство.

Своевременное лечение панических атак может предотвратить их ухудшение или учащение. (4) Также важно следовать плану лечения, чтобы предотвратить рецидивы и не допустить ухудшения симптомов.

Как долго длятся панические атаки? Продолжительность и как справиться

Как долго длится паническая атака?

Интенсивность и продолжительность приступов паники варьируются и зависят от множества условий, но большинство приступов паники длятся всего от 5 до 20 минут. ¹ Конечно, каждая атака уникальна, и некоторые люди могут сообщать об атаках, которые длятся разное время.

У некоторых людей панические атаки возникают внезапно и быстро проходят. У других могут быть приступы паники, которые длятся час или больше. То, что одна атака была короткой, не означает, что следующая будет такой же. Используя определенные стратегии выживания, люди могут уменьшить продолжительность и частоту приступов паники.

Вот факты о панических атаках и их продолжительности:

• Продолжительность большинства панических атак составляет от 5 до 20 минут ¹
• Во время панической атаки симптомы достигают пика в первые пять или десять минут после их первого появления ^1,2
• Приступы паники могут длиться час или дольше, но часто более длительные приступы паники представляют собой отдельные приступы, которые постепенно перетекают из одного в другой ³
• Человек может имеют волны панических атак в течение нескольких часов или целого дня, но обычно между приступами есть короткий период затишья или ослабления симптомов. ³
• Панические атаки интенсивны, но у них есть определенное начало и конец, что означает, что человек, испытывающий «постоянные панические атаки», может иметь дело с другой формой тревоги, такой как генерализованное тревожное расстройство или приступы тревоги ²

12 Симптомы панических атак

Панические атаки — это группа симптомов психического здоровья, которые заставляют людей чувствовать себя некомфортно, тревожно и очень боязливо. Хотя иногда они используются взаимозаменяемо, существует разница между приступом тревоги и приступом паники.паническая атака, при этом первой не хватает интенсивности и четкого начала и конца панической атаки.

Двенадцать симптомов атаки паники: ^4,5

гоночный сердцу

Racing

Чувство сжигания

Ощущение Lighthead, головокружение или Shaky

Трепение или ощущение Shaky

Ошибка дыхания или неприятностей

боль

Чувство сильного жара или сильного холода

Тошнота и расстройство желудка

Онемение или покалывание

Чувство оторванности от себя или ситуации

Страх потерять контроль или «сойти с ума»

Страх смерти

приступ паники, человек будет иметь четыре или более из этих симптомов, но они могут не иметь одни и те же симптомы во время каждой атаки. ² Каждая атака — это отдельный и уникальный опыт, но некоторые люди могут заметить сходство между эпизодами.

Какие симптомы сохраняются дольше всего?

Не существует универсального шаблона симптомов панической атаки. Некоторые приступы начинаются с физических ощущений, прежде чем уступают место психическим последствиям. Другие атаки начнутся с последствий для психического здоровья и перейдут в проблемы с физическим здоровьем.

Самым продолжительным симптомом панических атак может быть повышенное беспокойство, страх и ожидание формирования следующей атаки. ² Многие люди испытывают чувство облегчения и спокойствия после окончания приступа, но это расслабление кратковременно и быстро сменяется сильным беспокойством о том, когда, где и почему произойдет следующий приступ.

Люди могут беспокоиться о возможном смущении или боязни сурового осуждения со стороны других, если у них случится еще одна паническая атака. Другие изменят свои привычки и распорядок дня, чтобы предотвратить атаки в будущем. ²

Изменения в поведении включают:

• Ограничение физических упражнений
• Всегда держать любимого человека рядом
• Не ходить в новые места
• Никогда не выходить из дома

Повышенный страх и негативные навыки не помогают справиться с ситуацией.Они могут только создать дополнительные проблемы, такие как паническое расстройство или генерализованное тревожное расстройство.

Что вызывает ваши панические атаки?

Источник: Теро Весалайнен/Shutterstock

Вы сидите дома и смотрите остросюжетный фильм. Ни с того ни с сего ваше сердце начинает колотиться. Вы чувствуете, что не можете дышать, ваше лицо становится горячим, а пальцы начинают покалывать. У вас уже были такие ощущения, и ваш разум возвращается к знакомой мысли:

.

У меня сердечный приступ, и я умираю!

Однако вы все еще живы и читаете эту статью.Оказывается, это была очередная паническая атака.

Панические атаки могут быть пугающими, особенно когда они неожиданны. Предположим, у вас приступ паники перед экзаменом или перед выступлением, или когда вы видите, что в машине позади вас мигают полицейские огни. Это все еще может быть страшно и крайне неудобно. Однако страх может достигать невероятных размеров, когда кажется, что атаки происходят из ниоткуда.

Если вы больше узнаете о своих триггерах, это может помочь уменьшить беспокойство во время приступа паники и в конечном итоге привести к их преодолению.

Реакция «бей или беги»

Реакция «бей или беги» — это реакция вашего организма на опасность. Мощная реакция на тревогу может быть полезной. Если вы переходите улицу, а на вас мчится мотоцикл, вам потребуется быстрая реакция, чтобы уйти с дороги.

Однако некоторые люди склонны к экстремальной реакции на стресс в ситуациях, которые этого не требуют. Когда нет внешнего стрессора, люди пытаются выяснить причину своих интенсивных телесных ощущений. Они часто думают, что с ними что-то не так физически (или умственно).

Почему у людей бывают панические атаки?

Биологические и генетические факторы делают больше людей более склонными к повторным приступам паники. Вот некоторые другие факторы риска:

Ощущения: Высокая чувствительность к тревоге: Исследования показали, что люди с повторяющимися приступами паники, как правило, имеют высокую чувствительность к тревоге (страх тревожных ощущений). Они уделяют слишком много внимания своему телу, чтобы убедиться, что все в порядке.

Изменение ощущений тела в течение дня — это нормально, и большинство людей этого не замечают. Однако люди с высокой чувствительностью к тревоге могут ошибочно интерпретировать безобидные телесные симптомы как опасные и спровоцировать приступ паники.

Мысли: Убеждения о риске физических и психических проблем: Некоторые люди думают, что они подвержены значительному риску физических или психических проблем. Например, может быть, у них в детстве были физические заболевания или они потеряли любимого человека из-за сердечного приступа.Или, возможно, у них есть родственник с шизофренией, и они опасаются, что в какой-то момент у них может развиться это расстройство. Или, может быть, они упали в обморок, а затем стали бояться обморока.

Таким образом, кто-то, кто чувствует себя таким образом уязвимым, может ошибочно истолковать симптомы тревоги или паники как признак сердечного приступа, «сумасшествия» или обморока. Люди с этими типами страхов также, как правило, имеют высокий уровень чувствительности к тревоге.

Ситуации: Страх перед ситуациями, в которых были предыдущие приступы: Для тех, у кого повторяющиеся панические атаки, определенные ситуации становятся связанными с паническими атаками.Например, кто-то мог ехать по автостраде по пути на собеседование при приеме на работу, забеспокоился, а затем у него случилась паническая атака. В результате они могут ассоциировать вождение по автостраде с паническими атаками и опасаться потери контроля над автомобилем, что может привести к аварии. Этот страх может заставить их вообще избегать движения по автостраде.

Как определить ваши триггеры:

1. Подумайте о своей первой панической атаке. Где вы были? Что происходило? Какие стрессовые события происходили в вашей жизни? Какие симптомы у вас были? Как вы интерпретировали нападение — вы думали, что умираете, теряете контроль, сходите с ума, вот-вот упадете в обморок?
2. Подумайте о недавних панических атаках и задайте те же вопросы, что и при первой панической атаке.Обратите внимание, есть ли шаблоны. Кроме того, обратите внимание на любые ситуации, которых вы сейчас избегаете, опасаясь новой панической атаки.
3. Теперь запишите конкретные триггеры с точки зрения ощущений, вызывающих тревогу мыслей и ситуаций. Вот несколько примеров:

Всякий раз, когда я замечаю, что мое сердце быстро бьется, или слышу, что у кого-то случился сердечный приступ, я думаю, что у меня будет сердечный приступ.

Когда я не могу сосредоточиться на чем-то, я беспокоюсь, что схожу с ума, что вызывает у меня панику.

Когда я нахожусь в ситуации, когда мне кажется, что я не могу убежать, например, в кресле дантиста или в толпе, у меня возникает приступ паники.

Используйте свои знания о триггерах.

Теперь, когда вы определили свои триггеры, вот как использовать эту информацию:

Ощущения: Если вы заметили неприятные ощущения в теле, даже если они, казалось бы, возникают из ниоткуда, напомните себе, что это нормально.Кроме того, скажите себе, что вы, вероятно, слишком остро ощущаете телесные ощущения, потому что подвержены паническим атакам. Вы также можете обратиться к предыдущему сообщению, которое я написал, чтобы узнать о дополнительных шагах по уменьшению осознания тела.

Мысли: Напомните себе о других случаях, когда вы паниковали, но исхода, которого вы опасались, не произошло. Например, если вы боитесь умереть во время приступа, спросите себя, сколько раз у вас была эта мысль и сколько раз вы действительно умирали. Панические атаки не опасны, даже если они так ощущаются.Если у вас есть проблема со здоровьем, которая вас беспокоит (например, сердечный приступ), поговорите об этом со своим врачом, чтобы развеять ваши опасения.

Ситуации: Если вы попадаете в ситуацию, которая ассоциируется у вас с паническими атаками, заранее напомните себе, что вы можете начать беспокоиться и, возможно, запаниковать. Однако все панические атаки временны и не опасны, и с вами все будет в порядке. Если вы испытываете искушение избежать ситуации, которая ассоциируется у вас с паническими атаками, постарайтесь сопротивляться этому желанию.Избегание только усугубляет ситуацию. Тренируйте себя в этой ситуации, говоря себе, что приступы паники не опасны и что все приступы паники закончатся.

В общем, панические атаки кажутся страшными и неконтролируемыми. Однако чем больше вы узнаете о своих конкретных триггерах, тем больше вы будете чувствовать себя под контролем, что является важным шагом в борьбе с паническими атаками.