Несмотря на то, что женщины в два раза чаще страдают депрессией, чем мужчины, мужская депрессия представляет собой немалую проблему, поскольку в США ее испытывают 5 миллионов мужчин.Мужчины с меньшей вероятностью замечают свои признаки и симптомы, в основном из-за широко распространенного культурного явления, заключающегося в том, чтобы держать свои эмоции и чувства при себе. Депрессию у мужчин часто можно не заметить, и многие мужчины склонны сосредотачиваться на физических симптомах, которые часто сопровождают депрессию. Исследования показывают, что 60% мужчин не ходят к врачу для обычных медицинских осмотров, и это может привести к тому, что основная депрессия останется без лечения.

Мужчины часто игнорируют свои симптомы или не умеют их распознавать.В результате друзья и члены семьи могут играть решающую роль в выявлении депрессии у мужчин.

Мужчины испытывают многие из тех же симптомов депрессии, что и женщины.

• Чувство грусти, безнадежности или пустоты
• Усталость
• Проблемы со сном или слишком много сна
• Не получать удовольствия от занятий, которыми они когда-то наслаждались

Мужчины также испытывают признаки депрессии, которые могут остаться незамеченными как связанные с депрессией.

• Физическая боль, не поддающаяся обычному лечению, например боли в спине, головные боли и проблемы с пищеварением
• Эскапистское поведение, такое как много времени на работе или спорте
• Чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков
• Контролирующее, агрессивное или оскорбительное поведение
• Раздражительность или неуместно направленный гнев
• Заниматься рискованным поведением, например безрассудным вождением, опасными видами спорта или небезопасным сексом

Для многих химический дисбаланс может быть вероятной причиной депрессии. Разговор со своим врачом о ваших симптомах поможет поставить правильный диагноз, и ваш врач может порекомендовать терапию и лекарства, чтобы помочь с химией мозга.

Помимо химического дисбаланса, некоторые важные жизненные события также могут способствовать депрессии. Те, кто пережил развод, чаще испытывают депрессию, и статистика показывает, что мужчины чаще, чем женщины, страдают депрессией после развода. Другие события, которые могут повлиять на депрессию, включают смерть любимого человека, выход на пенсию, серьезное или хроническое заболевание, постоянные финансовые проблемы, отказ от курения и трудности в отношениях.

Непреодолимый стресс дома, на работе или в школе также может играть роль в развитии депрессии. Постоянный, длительный стресс может отрицательно сказаться на общем состоянии здоровья, что, в свою очередь, приведет к повышенному риску депрессии.

Говорить о депрессии может быть неудобно даже с теми, кто вам небезразличен. Обсуждая депрессию с мужчиной, старайтесь избегать использования слова «депрессия» и сосредоточьтесь на описании конкретных моделей поведения, которые, как вы заметили, изменились.Крайне важно использовать заботливый тон и избегать критического звучания. Вы также можете предложить ему записаться на прием к врачу, предложить ему составить список симптомов и изменений в поведении и предложить сопровождать его на прием.

К сожалению, мужчины, страдающие депрессией, в четыре раза чаще, чем женщины, совершают самоубийство. Для любого мужчины важно обратиться за помощью при депрессии до того, как чувство отчаяния перерастет в чувство самоубийства.Посещение врача для обсуждения мыслей, чувств и симптомов позволит назначить надлежащее лечение и наблюдение. Как друг члена семьи человека, страдающего депрессией, возможно, самое важное, что вы можете сделать, — это побудить его записаться на прием к лечащему врачу. Если в какой-то момент он упомянет мысли о самоубийстве, обратитесь за помощью на горячую линию по предотвращению кризисов или самоубийств (позвоните на национальную линию спасения от самоубийств по телефону 800-273-8255) или позвоните по телефону 9-1-1 или по местному номеру службы экстренной помощи.

Многие мужчины успешно преодолевают депрессию. В дополнение к рекомендованным врачом методам лечения, таким как терапия и лекарства, поиск социальной поддержки и снижение стресса могут привести к ощущению счастья. Как друг или член семьи, рассмотрите возможность связаться с человеком и принять участие в мероприятиях по борьбе с депрессией.

Helpguide.org предлагает:

• Присоединение к группе поддержки для людей с депрессией и предложение посещения сеансов
• Поиск возможностей для волонтерства и благотворительности
• Запишитесь на курсы или вступите в клуб, чтобы узнать что-то новое и расширить свою социальную сеть
• Будьте приятелем по тренировкам, поскольку доказано, что упражнения уменьшают симптомы депрессии
• Отправка записки или звонок просто для того, чтобы поздороваться, зарегистрироваться и помочь человеку почувствовать себя менее одиноким

В конечном счете, вы не можете «вылечить» чью-то депрессию, но вы можете оказать поддержку и поддержку. Если вы хотите узнать больше о депрессии у мужчин и проблемах со здоровьем у мужчин, обратитесь в Northwest Primary Care.

Признаки, способы справиться и как получить помощь

Есть некоторые особенности, о которых следует помнить, когда речь идет о депрессии у мужчин. Мужчины с депрессией часто чувствуют себя чрезмерно раздражительными, испытывают чувство потери контроля и могут начать игнорировать не только те вещи, которые раньше доставляли им удовольствие, но и обязанности как в профессиональной, так и в личной жизни.

Хороший способ начать чувствовать себя лучше — высыпаться, заниматься физической активностью, разговаривать с терапевтом и принимать лекарства, когда это необходимо.

Признаки депрессии у мужчин

Когда мы думаем о депрессии, мы часто представляем кого-то грустным, без энергии и, возможно, даже много плачущим. Хотя это, безусловно, правда, что мужчины могут иметь и действительно имеют эти симптомы, некоторые другие также могут проявляться.

Некоторые распространенные признаки депрессии у мужчин включают:

• Раздражительность
• Вспышки гнева
• Меньше спать или просыпаться всю ночь
• Отсутствие интереса к повседневной деятельности
• Изоляция от других
• Увеличение потребления алкоголя или других наркотиков
• Чувство потери контроля над повседневной деятельностью
• Невыполненные обязанности на работе
• Невыполненные обязанности дома или в семье

Типы депрессии у мужчин

Подобно тому, как симптомы депрессии различаются от человека к человеку, они также различаются по интенсивности, продолжительности и причине в зависимости от типа переживаемой депрессии.В DSM-V перечислены несколько диагностируемых состояний, относящихся к категории «депрессивных расстройств». ¹

Наиболее распространенные виды депрессии у мужчин включают:

• Большое депрессивное расстройство : Депрессивное настроение в течение как минимум двухнедельного периода, которое мешает социальной жизни, работе или другим сферам деятельности. Это одно из наиболее часто диагностируемых депрессивных расстройств.
• Стойкое депрессивное расстройство (дистимия) : Депрессивное настроение в течение большего количества дней, чем отсутствие, в течение как минимум двухлетнего периода.
• Депрессивное расстройство, вызванное приемом психоактивных веществ/лекарств: Депрессивное или раздражительное и приподнятое настроение, связанное с употреблением алкоголя или других наркотиков. Как правило, перед употреблением вещества или лекарства симптомы не выявляются.
• Депрессивное расстройство, вызванное другим заболеванием: Обычно диагностируется при серьезном медицинском диагнозе, который изменяет биологический состав тела, вызывая депрессию. Это может произойти при инсультах, черепно-мозговых травмах, опухолях и других состояниях, поражающих мозг.
• Другое уточненное депрессивное расстройство: Это обычно диагностируется, когда продолжительность симптомов или то, как они проявляются, не соответствуют другим типам. Например, более короткий депрессивный эпизод продолжительностью от нескольких дней до недели, скорее всего, будет отнесен к этому типу.

Почему мужская депрессия часто не диагностируется?

Депрессия у мужчин может скрывать многие другие вещи, такие как общий стресс, низкий уровень тестостерона, проблемы с алкоголем от легкой до значительной степени, проблемы с контролем гнева и другие.Когда мужчина испытывает симптомы депрессии, это иногда совпадает с социальными ожиданиями мужчины и стигмой в отношении получения помощи для психического здоровья как мужчины.

Средний мужчина в американском обществе имеет связанные с ним черты и атрибуты, предписанные доминирующей культурой. Когда вы думаете о «мужественности», что приходит на ум? Сильный, безмолвный внушительный образ с тенденцией к более агрессивному или напористому характеру? Может быть, стоический, бесчувственный человек, как камень в ливень? Многим мужчинам просто неудобно обсуждать с кем-либо симптомы депрессии.

Если депрессия у мужчины соответствует культурным представлениям о том, как мужчина должен себя вести, какими бы неверными они ни были, то, по-видимому, у мужчины не будет никаких причин, чтобы другой человек побуждал его искать помощи. Затем на самого человека ложится задача распознать проблему и обратиться за помощью в ее решении. К сожалению, это не всегда происходит.

Почему вокруг мужской депрессии существует такое сильное клеймо?

Когда мужчины проявляют эмоции и признаются, что испытывают трудности, по какой-то причине это может поставить под угрозу чувство мужественности.Мужественность — это универсальная фраза, обозначающая то, чему общество учит мужчин с юных лет тому, как они должны вести себя, чувствовать и верить. В рамках этого послания мужественности мужчин учат, что мы не должны говорить о своих чувствах, своих обидах или признавать свои недостатки, так как это было бы «не по-мужски» с нашей стороны.

Из-за этого сообщения о мужественности мужчины могут оставаться незамеченными, когда чувствуют себя подавленными, и избегают обращаться за помощью из-за страха возмездия. Обращение за помощью во многих случаях рассматривается как эквивалент признания своей слабости.Это делает мужчину уязвимым и идет вразрез с тем, чему большинство учили в детстве. Дело в том, что истинная мужественность заключается в принятии того факта, что все мы люди, и у каждого из нас есть настоящие трудности в жизни, с которыми мы сталкиваемся.

Каковы последствия невылеченной депрессии у мужчин?

Последствия депрессии легко увидеть в обществе. Возьмем тот факт, что самоубийство является второй по значимости причиной смерти в США для людей в возрасте от 10 до 34 лет и 10-й по значимости причиной смерти в целом.Однако среди мужчин уровень самоубийств в 3-6 раз выше, чем среди женщин в США. Депрессия буквально убивает нас. ²

Невылеченная депрессия может привести не только к суициду, но и к другим вещам, которые наносят вред другим в их жизни близким. Согласно одному исследованию, мужчины, склонные к домашнему насилию, также чаще страдают клинической депрессией. ³ Депрессия также может вызвать разногласия в отношениях, в семье и стать причиной проблем на работе.

Когда обратиться к врачу при мужской депрессии

Когда симптомы требуют обращения за профессиональной помощью? Посещение врача в дополнение к вашему терапевту — хорошая идея, чтобы убедиться, что любые медицинские причины депрессии исключены и вылечены.Каждый раз, когда есть влияние на вашу социальную, рабочую или другие сферы жизни, необходимо обратиться за помощью. Если вы обнаружите, что вас легко разозлить, обратитесь за помощью. Если вы не получаете удовольствия от того, к чему привыкли, обратитесь за помощью. Если вы не можете найти энергию, чтобы делать или идти на работу, обратитесь за помощью. Если вы стали больше пить или начали употреблять другие наркотики, обратитесь за помощью. Если у вас возникают мысли о самоубийстве или причинении вреда кому-либо еще, обратитесь за помощью.

Депрессия — серьезное заболевание, которое может привести к изменениям в вашей жизни и отношениях, которых вы, возможно, не хотите, и может привести к смерти. Кроме того, депрессия часто возникает не сама по себе, а наряду с другими состояниями, такими как тревога, злоупотребление психоактивными веществами и другие психические расстройства. ⁴ В данный момент это может показаться ошеломляющим, но есть надежда на лучшую жизнь, работая с профессионалом, обученным помогать с депрессией и ее последствиями.

Лечение депрессии у мужчин

Лечение депрессии у мужчин обычно принимает форму комбинации трех вещей; терапия, изменение образа жизни и медикаментозное лечение.Хотя изменения образа жизни невероятно эффективны, они выполняют скорее поддерживающую и профилактическую роль, тогда как терапия и лекарства могут напрямую устранять причины и симптомы депрессии.

Терапия

При обращении за терапией ищите лицензированного специалиста, например, социального работника, консультанта или психолога. Эти специалисты обучены и способны лечить депрессию и другие психические расстройства. Терапия обычно включает в себя работу с профессионалом над целями, которые вы ставите вместе на регулярных сеансах.

Общий вид терапии

Некоторые распространенные виды терапии депрессии у мужчин включают:

• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : Это один из наиболее распространенных терапевтических подходов в области психического здоровья, который помогает выявить модели мышления, связанные с эмоциональными и поведенческими реакциями.
• Терапия принятия и приверженности (ACT) : Этот подход включает осознанность в терапию и преимущественно направлен на распознавание и принятие эмоций по мере их возникновения, а также на адаптацию поведения к потребностям человека в данный момент или в конкретной ситуации.
• Межличностная терапия: Использует идею о том, что межличностный конфликт и социальные роли способствуют чувству депрессии. Этот терапевтический подход рассматривает прошлые и текущие социальные взаимодействия и роли и то, как разрешение конфликтов в них может облегчить симптомы.

Предполагаемый результат лечения и сроки

Терапия уникальна для каждого человека, поэтому нет двух людей с одинаковым опытом или продолжительностью лечения. Результаты терапии во многом зависят от приверженности пациента терапевтическому процессу и готовности работать над выявленными проблемными зонами.В зависимости от терапевта, его подхода и тяжести симптомов терапия может длиться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Важно поговорить с терапевтом, с которым вы решили работать, об ожиданиях от лечения в отношении как ожидаемых результатов, так и продолжительности лечения. Однако вы должны знать, что большинству людей не требуется очень длительная терапия.

Изменения образа жизни

Есть несколько изменений, которые вы можете внести в свою повседневную жизнь, чтобы бороться с депрессией.Обычно есть три области, на которых я рекомендую сосредоточиться в начале; Диета, физические упражнения и сон. Соблюдение здоровой диеты, которая хорошо сбалансирована, содержит больше цельных продуктов, меньше обработанных продуктов и углеводов, может помочь вам при депрессии. ⁵ Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в свой рацион, особенно если у вас есть хронические заболевания.

Увеличение количества упражнений и движения в повседневной жизни очень важно. Все больше и больше жизнь и работа становятся сидячими, и важно поддерживать движение в течение дня.Это включает в себя такие вещи, как 30-минутные перерывы в движении несколько раз в день, чтобы встать, пройтись и, возможно, потянуться. Обязательно выходите на улицу хотя бы раз в день, чтобы подвигаться, так как солнечный свет и свежий воздух могут повлиять на наш взгляд на жизнь. Если у вас нет режима тренировок, подумайте о том, чтобы создать его, по крайней мере, по 30 минут энергичных упражнений три раза в неделю. Упражнения могут быть столь же эффективными, как и лекарства, при легкой и умеренной депрессии, но это было изучено только на небольших группах пациентов. ¹⁸

Сон — это часто упускаемый из виду аспект жизни, который в значительной степени способствует эмоциональным нарушениям и нарушениям здоровья. Недостаток сна фактически увеличивает количество гормонов стресса в организме, что приводит к снижению когнитивных функций, увеличению веса и ряду других нежелательных эффектов в течение длительного периода времени. ⁶ Убедитесь, что вы спите не менее 7-8 часов в сутки. Если у вас проблемы со сном, вы часто просыпаетесь или все еще чувствуете усталость после полноценного ночного сна, возможно, вам следует поговорить с врачом о проблемах со сном.

В дополнение к этим трем областям я также рекомендую обратить внимание на потребление социальных сетей и технологий, а также на влияние работы. Кажется, что время, проводимое за экраном, в обществе постоянно увеличивается, а последствия чрезмерного потребления технологий и социальных сетей для здоровья в значительной степени негативны. Если вы обнаружите, что у вас плохое настроение после запоя в социальных сетях, подумайте о том, чтобы ограничить время, проводимое за экраном в течение дня. Есть несколько приложений, которые вы можете использовать для мониторинга этого.

Часы, потраченные на работу, также оказывают большое влияние на настроение мужчин.Мужчины, как правило, работают долгие и тяжелые часы, и во многих случаях в их природе заложено полностью погрузиться в работу и нелегко оторваться от нее. Становится все труднее отключаться, когда на личный телефон с работы приходят электронная почта и текстовые сообщения. Рассмотрите возможность использования настроек на устройствах для отключения уведомлений об этих вещах и убедитесь, что свободное время не тратится на работу.

Лекарства

В то время как легкие случаи депрессии могут лечиться семейным врачом в некоторых обстоятельствах, большинство врачей направят к психиатру для назначения лекарств для тех, кто в них нуждается.Если вы хотите получить фармацевтическую помощь в борьбе с депрессией, поговорите со своим лечащим врачом и попросите направление к психиатру в вашем районе.

Существует слишком много лекарств и различных комбинаций лекарств, которые назначают для лечения депрессии, чтобы перечислить их. Большинство сосредотачивается на определенном химическом веществе в мозге, которое, как считается, связано с депрессией и другими расстройствами настроения, называемом серотонином. ⁷ Ваш врач назначит лекарства в зависимости от тяжести и типа симптомов, а также состояния вашего здоровья и истории болезни. Вы также захотите сообщить о любых неблагоприятных побочных эффектах, так как ваш врач захочет контролировать это, чтобы скорректировать дозировку или изменить лекарства по мере необходимости.

Как получить помощь при мужской депрессии

Первым шагом к получению помощи является разговор с лечащим врачом о симптомах, которые у вас возникают. Он, скорее всего, проверит любое количество основных состояний здоровья, которые могут способствовать этому, и, вероятно, сможет при необходимости направить к психиатру.

Если вы сделали это и хотите начать работать с терапевтом, вам стоит начать с онлайн-каталогов терапевтов.PsychologyToday.com и GoodTherapy.org — вот несколько вариантов. Вы также можете расспросить друзей о терапевтах, которых они знают или с которыми работали в прошлом.

Еще одна хорошая идея, если у вас есть медицинская страховка, это позвонить в свою страховую компанию. Возможно, они смогут предоставить вам список сетевых терапевтов в вашем районе. В некоторых страховых компаниях также есть программы, помогающие направлять своих членов и назначать встречи, поэтому обязательно спросите об этом, если будете звонить.

Как получить помощь для близкого человека

Иногда это может быть очень сложной ситуацией. Если вы можете поговорить с любимым человеком о том, что видите, и спросить его, не хочет ли он поговорить со своим врачом или терапевтом, это лучший способ. Делайте это бережно, убедившись, что не обвиняете их ни в чем, а в том, что вы приближаетесь из-за беспокойства.

Вы можете сказать что-то вроде: «Недавно я заметил, что ты какое-то время казался взвинченным.Я беспокоюсь, что может произойти что-то, что, возможно, потребует внимания со стороны. Вы думали о том, чтобы поговорить с врачом или терапевтом о некоторых проблемах, с которыми вы столкнулись в последнее время?»

Обращение за помощью и медицинским обслуживанием в большинстве случаев является личным выбором и не может быть принуждено. Исключение составляют случаи, когда кто-то подвергает себя или кого-то другого непосредственной опасности. Если ваш любимый человек активно склонен к суициду или угрожает причинить вред другому, первое, что вы должны сделать, это позвонить в службу экстренной помощи и убедиться, что вы в безопасности.

Статистика депрессии у мужчин

За свою жизнь 30,6% мужчин пережили период депрессии. ⁸ Учитывая, что это такой большой процент населения, важно знать несколько ключевых статистических данных об этом расстройстве:

• Подсчитано, что около 60% людей, которые умирают в результате самоубийства, также имеют расстройство настроения, такое как депрессия. ⁹
• Уровень самоубийств у мужчин в 3-6 раз выше, чем у женщин. ²
• Почти 9% мужчин, опрошенных в США, сообщают о ежедневном чувстве депрессии или беспокойства. ⁸
• Только около 45% мужчин, которые сообщали о ежедневном ощущении депрессии или беспокойства, действительно обращались за помощью к психиатру. ⁸
• 49% опрошенных мужчин чувствовали себя более подавленными, чем они признавались людям в своей жизни. ¹⁰
• 45% опрошенных мужчин считают, что проблемы с психическим здоровьем можно решить самостоятельно. ¹⁰
• Не менее 30-40% алкоголиков также страдают депрессивным расстройством. ¹¹

Жизнь с мужской депрессией: пять советов, как справиться с ней

Жить с депрессией нелегко, но есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы справиться с симптомами и предотвратить их ухудшение.Это повседневные изменения, которые можно регулярно вносить в свою жизнь и которые могут улучшить и другие сферы вашей жизни.

1. Установить близкие отношения

Мы социальные существа. Даже Чарльз Дарвин писал о борьбе за существование в социальном контексте. ¹² Было замечено, что социальные связи с другими людьми влияют на продолжительность жизни. ¹³ Социальная поддержка важна даже для самых замкнутых людей, так как она может помочь в трудных ситуациях.

Установление близких дружеских отношений с другими людьми открывает дверь к тому, с кем можно поговорить и довериться в трудные времена. Это также позволяет вам помочь им, когда они переживают трудные времена, обеспечивая чувство принадлежности и цели. Эта связь может быть сильным фактором в успешном преодолении депрессии.

2. Высыпайся

Я не могу не подчеркнуть, насколько важен достаточный ночной сон для общего психического и физического здоровья. Депрессия во многом имеет биологический компонент.Сон очищает мозг, и только во сне мы действительно избавляемся от отходов, которые накапливаются в часы бодрствования. ¹⁴

Важно спать 7-8 часов каждую ночь. Запланируйте его и придерживайтесь его. Если вам трудно заснуть, попробуйте начать процедуру перед сном, выполняя тот же набор действий в течение часа, предшествующего тому, как ваша голова ударится о подушку. Кроме того, избегайте любых экранов за час до сна, так как синий свет от экранов нарушает циркадный ритм мозга на целых 3 часа. ¹⁵

3. Питайтесь правильно

Было подтверждено, что западные модели питания фактически повышают общий риск депрессии. Это означает, что типичная американская диета на самом деле работает против вас в борьбе с депрессией. Принимая во внимание, что «диета, характеризующаяся высоким потреблением фруктов, овощей, цельного зерна, рыбы, оливкового масла, обезжиренных молочных продуктов и антиоксидантов, а также низким потреблением продуктов животного происхождения, по-видимому, была связана со сниженным риском депрессии». ⁵

Это означает, что изменение диеты может принести пользу.Измените свой рацион, включив в него больше фруктов и овощей, полезные натуральные жиры, такие как рыбий жир и авокадо, а также умеренное количество молочных и мясных белков. По возможности следует избегать жареной пищи и сахара. Конечно, если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем менять диету.

4. Ставьте и достигайте ежедневных целей

Постановка небольших ежедневных целей может иметь большое значение для борьбы с депрессией. Я говорю не о больших целях, меняющих жизнь, а скорее о списках дел.На самом деле, выполнение задач и физическая проверка их в списке могут привести к выбросу дофамина в мозг. ¹⁶ Дофамин является нейротрансмиттером удовольствия и связан с чувством выполненного долга, которое вы испытываете, когда выполняете задачу. ¹⁷

Напишите себе список дел утром или накануне вечером. По мере выполнения дел отмечайте эти задачи. Есть несколько приложений, которые вы можете использовать для этого, но лучший способ — физически написать список на бумаге.Есть что-то в том, чтобы ставить галочки и делать то, что полезно для мозга.

5. Двигайтесь… много!

Регулярные физические упражнения — один из лучших способов борьбы с депрессией, помимо профессионального лечения психических заболеваний. ¹⁸ Это также улучшит ваше общее самочувствие и здоровье. Важно регулярно двигаться в течение дня, делать частые перерывы в работе, чтобы вставать, ходить и разминаться.

Старайтесь выполнять как минимум 30 минут умеренных упражнений в день и/или три 30-минутных энергичных упражнения в неделю.Кроме того, по возможности старайтесь выполнять некоторые упражнения на свежем воздухе. Прогулки на солнце и свежем воздухе не только приятны, но и могут повлиять на уровень витамина D в организме. ¹⁹

Есть несколько надежных инструментов, которые медицинские работники используют для скрининга депрессии. Если вы подозреваете, что страдаете депрессией, лучше всего проконсультироваться с врачом по поводу ваших опасений.

Тесты, проведенные врачами

Наиболее вероятное испытание, с которым вы столкнетесь, называется PHQ-9.Это распространенный скрининг на депрессию, используемый врачами, практикующими медсестрами и специалистами в области психического здоровья для измерения тяжести и вероятности депрессии у пациента. Заполнение занимает менее 3 минут и состоит из общих вопросов о симптомах депрессии, которые вы можете испытывать.

Тесты и самодиагностика

Mental Health America имеет онлайн-инструмент для скрининга, использующий структуру PHQ-9. Обратите внимание, что если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, лучше сначала поговорить с врачом о своих проблемах.

специалистов в области психического здоровья о влиянии мужского пола на лечение мужчин с депрессией – качественное исследование | BMC Psychiatry

В результате анализа были получены пять основных тем: 1.) описания пациентов мужского пола, сделанные МНР; 2.) теория болезни МХП; 3.) Поступление в систему охраны психического здоровья; 4.) Взгляды МР на ожидания пациентов-мужчин и 5.) Цели лечения психических расстройств у МР. Эти основные темы содержали 19 кодов и 48 субкодов (табл. 2). Участники идентифицируются по полу, профессии и возрасту.

Описания пациентов мужского пола, сделанные МР

Когда их попросили описать пациентов мужского пола с депрессией, большинство МР ссылались на определенный тип мужчин («типичные» мужчины) (Таблица 2). В отличие от этого, некоторые МНР описывали «нетипичных» мужчин, как правило, после того, как их подсказал исследователь. В отличие от описания «типичных» мужчин, «нетипичных» мужчин обычно описывали со ссылкой на женские стереотипы (табл. 2). Однако не все участники сообщили о разных типах мужчин. Несколько MHP прямо отрицали влияние пола как важного фактора в лечении депрессии.

«Типичные» мужчины

MHP описали «типичных» пациентов-мужчин как сосредоточенных на оплачиваемой работе, приверженных заботе о своих семьях и в целом неохотно обсуждающих вопросы психического здоровья. Что касается ориентации мужчин на оплачиваемую работу, МР сообщили о существовании сильной трудовой этики и подчеркнули важность (успешной) работы для большинства мужчин. Как уже отмечалось, ответственность за семью имела ключевое значение:

«Вы должны кормить свою семью.Вы должны делать свою работу» (социальный работник)

С точки зрения MHP, мужчины боятся потерять способность обеспечивать свои семьи. Столкнувшись с такими требовательными ожиданиями, многие мужчины не решаются показать слабость:

«Возможно, мужчинам труднее действительно показать свои слабости. То есть, что они просто не тот сильный провайдер, который всегда стабилен и всегда обо всем позаботится, а умеющий признать, что иногда что-то идет не так.Я думаю, что мужчинам это сделать сложнее». (Психолог).

Следовательно, это означает, что «Вы также стараетесь скрывать это как можно дольше или даже стараетесь не верить, что у вас действительно депрессия». (Социальный работник).

MHP описали мужчин как обычно не знакомых с разговорами об эмоциях и проблемах психического здоровья. Как правило, мужчины оценивались как плохо разбирающиеся в проблемах психического здоровья и службах психического здоровья и имеющие предубеждения в отношении них.Напротив, женщины обычно описывались как более знакомые с проблемами психического здоровья:

«Но с точки зрения психологии, я думаю, это немного больше женская сфера, и они, как правило, сопровождают своих детей к школьному психологу или те, кто ходит на образовательные консультации и знает, что такие вещи существуют, и говорят о них со своими подругами». (Психолог).

В частности, пожилые мужчины, жители сельской местности или лица из числа мигрантов были описаны как придерживающиеся предубеждений в отношении проблем психического здоровья и лечения.Описывая «типичных» мужчин, большинство МНР сосредоточились на мужском поведении и отношении. Однако один MHP сослался на внешность «типичных» мужчин, используя мужские стереотипы, включая « мускулистый », « лысый » и « усы » (Таблица 2).

«Нетипичные» мужчины

В ответ на вопрос о различиях между пациентами-мужчинами, МНР описали категорию мужчин, которые отличаются от «типичных» мужчин с точки зрения образа жизни и проблем с психическим здоровьем.МНР охарактеризовали «нетипичных» мужчин как имеющих положительное отношение к психическому здоровью и лечению; например, осведомленность о проблемах психического здоровья и непредубежденность в отношении лечения психических заболеваний:

«[… ] мужчины, которые лучше относятся к своим чувствам, которым также легче выражать свои чувства и говорить о них». (социальный работник) .

Напротив, некоторые ЗП использовали более негативные атрибуты, такие как « слабак » или « мягкотелый », чтобы описать «нетипичных» мужчин (Таблица 2).В то же время некоторые МХП дистанцировались от негативных оценок, используя фразу « как говорится » или кавычки в описании таких мужчин:

». (Врач) .

В своих описаниях «нетипичных» мужчин некоторые ЗМР ссылались на женские стереотипы, такие как застенчивость, болтливость или пассивность (Таблица 2). На вопрос о различиях между мужчинами один из участников сказал, имея в виду «нетипичных» мужчин:

«Ну, на самом деле они берут на себя «женскую роль».(Врач).

Без различий по полу

Несколько ЗМР (5/33) постоянно описывали пациентов мужского пола как существенно не отличающихся от их коллег женского пола. По их мнению, роль в лечении психических заболеваний должны играть индивидуальные особенности:

«Итак, то, что очень расстраивает одного человека, может быть стрессом для другого, но не вызывает депрессию, поэтому я думаю, Причины очень разнообразны и частично связаны с восприимчивостью, которая формируется детским опытом, личностными чертами и другими факторами и внешним давлением. Итак, [будь то] что-то особенное или общее, я не могу определить прямо сейчас. В принципе, это действительно зависит от человека». (Психолог).

Теория болезней МР

МР в своих объяснениях причин депрессии в основном ссылались на психосоциальные модели и давали социологические объяснения развития маскулинных идеалов среди мужчин. Согласно MHP, большинство мужчин следуют идеалу, который требует от них успеха в работе. Они описали мужчин, которые связывают карьеру с общественным одобрением:

«[…] безработный мужчина или мужчина, у которого есть проблемы на работе, социально менее ценен, чем женщина, которая не работает.(Врач).

Соответственно, стрессовые условия труда и конфликты на работе были отмечены как основные причины депрессии у мужчин. Некоторые МНР (9/33) сообщили, что мужчины с нарциссическим характером особенно уязвимы для такого давления. Тем не менее, МНР подчеркнули, что большинство мужчин демонстрируют плохие стратегии выживания или вообще не используют их. Сообщалось, что чрезмерное употребление алкоголя или наркотиков является формой самолечения.

MHP обсудили развитие мужских идеалов с особым акцентом на социализацию и интернализацию гендерных норм.Сила, отвага и упорство описываются как типичные гендерные нормы для мальчиков, а девочек воспитывают нуждающимися:

«Итак, мы с раннего возраста учимся, что мужчины должны как-то брать себя в руки и нельзя плакать. Папы всегда говорят: «Индийцы не знают боли». Однако, когда женщина или маленькая девочка падает, вы бежите за ней и говорите… ну, вы практически спасаете ее. Я думаю, что это также имеет некоторое отношение к воспитанию детей». (Врач).

По словам МР, большинство мужчин не привыкли сообщать о своих потребностях.Вместо этого мужчины стремятся решать проблемы самостоятельно. МНР описали последствие этого как то, что мужчины не привыкли раскрывать проблемы психического здоровья другому человеку:

«Пока мужчины не смогут говорить интимно, и сюда я включаю себя, все равно будет нужен особый контекст. и особая атмосфера, или иначе кто-то спрашивает и очень хочет знать, как дела, или другой человек что-то говорит, и тогда я тоже выхожу из своей скорлупы». (Медсестра).

По сравнению с мужчинами женщин обычно описывают как «готовых легче предоставлять личную информацию и быть более открытыми» (психолог), , а также говорить с друзьями о состоянии своего здоровья, эмоциях и других интимных предметы:

«От ее душевного состояния до того, какой тампон она [использует], и я не знаю, что еще.» (Медсестра).

Как следствие, женщины-пациенты более готовы быть открытыми, когда им нужна помощь.

Некоторые MHP обсудили реальное влияние изменения ожиданий в отношении гендерных ролей в обществе. Как сказал один MHP, социальные изменения приведут к изменению отношения к мужской депрессии:

«Да, в старые времена, скажем, в 1988 или 1991 году, когда вы говорили о депрессии у мужчин, это было чем-то очень негативным для человек. Это было бы похоже на: «Да, он настоящая киска, неудивительно».Он просто скулит целыми днями и ничего не успевает, и да, он всегда был так плох в футболе в те дни, что не сделал то и это. И это конечный результат». И в настоящее время это скорее состояние, которое принимается, что оно действительно существует, и что вы не можете с ним поделать». (медсестра) .

Другой MHP утверждал, что показатели распространенности депрессии среди мужчин и женщин в будущем сравняются, потому что «они [мужчины, М.С.] тоже могут впадать в депрессию.(Врач) .

Поступление в систему психиатрической помощи

На вопрос об условиях, связанных с началом лечения у мужчин, большинство МР сообщили, что стационарное лечение начинается на поздней стадии депрессии пациента, обычно после кризисной ситуации, суицидальных мыслей или попыток самоубийство:

«Да, если они действительно не в себе. В основном, когда они действительно находятся в самой низкой точке. да. И, как я уже говорил, нет ничего более серьезного, чем суицидальные наклонности.(Врач).

Как правило, большинство мужчин практически не имеют представления о проблемах психического здоровья в целом и плохо оценивают собственное психическое здоровье. MHP преимущественно описывали заявленную мужчинами способность решать проблемы самостоятельно. По их мнению, использование лечения депрессии связано со слабостью и потерей самооценки. Как следствие, большинство мужчин не решаются признать недостатки, связанные с психическим заболеванием, и проявляют запоздалую интуицию и готовность начать лечение.Около половины МНР упомянули роль мужчины как кормильца семьи и их чувство ответственности по отношению к своему работодателю, что было бы поставлено под сомнение, если бы они признали наличие депрессии и ее лечение.

Некоторые MHP (10/33) сообщили о том, что депрессия воспринимается как серьезная причина, по которой мужчины избегают лечения. По их мнению, мужчинам особенно трудно раскрыть наличие депрессии в своей профессиональной и личной среде по сравнению с женщинами. MHP в основном сообщали, что большинство мужчин очень обеспокоены будущим своей карьеры. Кроме того, меньшинство МР (4/33) объяснили задержку лечения недостатком знаний о «мужской депрессии» среди врачей общей практики (ВОП).

МР обсудили разнообразную роль семьи в лечении ЗГ: в то время как конфликты с партнером или семьей, а также желание мужчин быть полезными членами семьи являются факторами, влияющими на решение мужчин обратиться за лечением, партнеры и другие члены семьи, по сообщениям, наиболее важные лица для начала лечения.Некоторые МР (7/33) описывали мужчин, которых врачи общей практики направляли на лечение, и подчеркивали их важную роль в качестве первого источника информации о лечении пациентов.

По мнению некоторых MHP (6/33), пожилые мужчины особенно надеются, что лечение депрессии приведет к успешному заявлению на получение пенсии. Это можно объяснить чувством переутомления или финансовым давлением в случае безработицы. Начало лечения депрессии зависит как от внутренней, так и от внешней мотивации у мужчин. Некоторые МНР (5/33) ссылались на желание мужчин снова «функционировать». МХП очень часто использовали этот термин в интервью, чтобы описать руководящий принцип мужчин в жизни. Однако, по их мнению, такое отношение у мужчин следует рассматривать несколько критически:

«Быть ​​функциональным каждый день просто не работает». (Терапевт).

Мнения МР об ожиданиях пациентов-мужчин

По словам МР, большинство мужчин, как правило, возлагают большие надежды на лечение ЗГ.Как сообщалось, пациенты мужского пола ожидают короткой продолжительности лечения, высоких показателей успеха в восстановлении и терапевтических сеансах, которые считаются «разумными». Несколько MHP (7/33) описали мужчин как менее заинтересованных в процессе выздоровления и больше в конечном результате лечения. Сообщается, что большинство мужчин предпочитают структурированный подход и практические советы для достижения целей лечения. Несколько МНР (8/33) описали идею лечения психического здоровья у большинства мужчин как механическую, используя аналогию с ремонтом автомобиля:

терапевтическая точка зрения, чтобы знать, что решение. (смеется) Знаешь? И что решение может выработаться в процессе, так сказать, может выработаться в процессе лечения, этому их иногда трудно научить. Этот механический образ мышления: «Хорошо, у нас есть запасная часть, неисправная часть теперь может быть удалена, а затем новая часть занимает свое место, и я снова могу работать, как раньше». Такое мышление несколько мешает выздоровлению». (Психолог).

Отвечая на вопрос об условиях начала лечения, некоторые МР описали высокие показатели самовыписки после кризисного вмешательства:

«Это означает, что они всегда стараются выписаться на следующий день.Когда я думаю о вероятности сейчас, она составляет около 50%, эта вероятность». (Врач).

Сообщается, что фармакотерапия является важным методом лечения для большинства мужчин. В частности, в качестве основных причин предпочтения медикаментозного лечения описываются меньшее беспокойство по поводу увеличения веса (по сравнению с женщинами) и нежелание разговаривать в психотерапии. Кроме того, некоторые ППУ (6/33) упомянули, что медикаментозное лечение уже понимается как форма лечения физических жалоб:

«Лекарства похожи…они уже знакомы с этим, принимают за сердце или что-то подобное. И да, это означает, что это соответствует тому, что они уже знают». (Психолог).

Тем не менее, несколько MHP упомянули сексуальную дисфункцию как потенциальный побочный эффект фармакотерапии, который беспокоит мужчин. MHP описали, как большинство мужчин довольно скептически относятся к терапевтическим сеансам, которые не являются частью медикаментозного лечения, но функционируют как дополнительные варианты лечения:

«Итак, как и в случае с эрготерапией, эта идея о том, что я должен теперь заниматься рукоделием?! И типа, какой смысл ходить гулять, и неужели мы должны встречаться и разговаривать каждую неделю?» (Врач).

Сообщается, что у некоторых пациентов мужского пола отсутствует инициатива:

«Это вина злого мира. Мне не нужно ничего с этим делать». (Медсестра).

Один MHP сообщил, что испытывает давление из-за высоких ожиданий пациентов в отношении продолжительности лечения:

«Итак, я чувствую давление как терапевт в таких ситуациях. (смеется) Да». (Психолог).

Цели лечения психических заболеваний у МР

МР обсудили последствия лечения на фоне нормативных ожиданий в отношении мужского пола.По мнению MHP, психообразование и принятие мужчинами депрессии как широко распространенного психического заболевания являются ключевыми целями лечения психических заболеваний, при этом первостепенное значение имеет информирование пациентов о своей болезни. По сравнению с пациентами женского пола, мужчины «определенно нуждаются в большем вкладе с психотерапевтической стороны». (Психолог).

Около половины участвующих ПМП (16 из 33) поставили своей целью повышение осведомленности мужчин о том, что депрессия не является результатом индивидуальной несостоятельности или слабости:

«Что это не слабость, а это может случится. И что он существует и относительно распространен». (Психолог) .

По мнению МЗ, для размышлений об условиях труда также требуется повышение самовосприятия и внимательности:

«И потом, конечно, с повторным выходом на рынок труда – что также будет важно для мужчин было бы сказать: «Хорошо, теперь тебе нужно было пережить этот опыт, как я могу теперь защитить себя?» Дело не только в работе, но и в том, что мне делать в свободное время, чтобы мне больше не приходилось иметь дело с переутомлением.Как я могу защитить себя? Что это за… какие сигналы я должен остерегаться?» (Социальный работник).

Как выявить и лечить признаки депрессии у мужчин

Депрессия — одна из самых распространенных проблем психического здоровья во всем мире. Во всем мире от этого заболевания страдают около 280 миллионов человек, и в худшем случае депрессия у мужчин или женщин может привести к самоубийству.

По данным Управления национальной статистики, около трех четвертей зарегистрированных самоубийств в Англии и Уэльсе (в 2019 г. ) приходилось на мужчин.Уровень самоубийств среди мужчин также находится на самом высоком уровне с 2000 года. Это особенно тревожно, поскольку мужчины реже, чем женщины, получают помощь от депрессии.

Расстройство может проявляться у мужчин множеством способов, иногда без традиционных признаков депрессии, о которых знает большинство из нас.

Что такое депрессия?

Депрессия — это серьезное расстройство настроения, которым страдают как мужчины, так и женщины во всех возрастных группах. Это приводит к постоянному ощущению грусти, безнадежности и потере интереса к занятиям, которыми вы обычно наслаждаетесь.

Симптомов много — как эмоциональных, так и физических. Чтобы поставить диагноз клинической депрессии, эти симптомы депрессии должны присутствовать в течение как минимум двух недель.

Депрессия у мужчин

В то время как распространено мнение, что женщины больше страдают от депрессии, и статистические данные отражают это, мужчины реже высказываются и обращаются за помощью. Это означает, что многие случаи мужской депрессии остаются невыявленными.

«Иногда мужчины предпочитают не говорить о своих чувствах и вместо этого могут прибегнуть к другим, потенциально разрушительным способам справиться с ситуацией», — говорит Лина Андерхелл, зарегистрированный психолог Livi.«Их нежелание может быть связано с тем, что они не хотят показывать себя уязвимыми». симптомы, которые описаны.» Например, традиционные признаки депрессии, такие как плохое или подавленное настроение, изменение режима сна и потеря удовольствия от того, что им нравится, могут быть не первым, что люди в депрессии замечают в своем опыте.

Мужчины могут по-прежнему испытывать грусть и терять интерес к занятиям, которые им раньше нравились, но они могут также проявлять другие признаки, не обязательно связанные с депрессией.

Вот некоторые признаки депрессии у мужчин, на которые следует обращать внимание.

эмоциональных знаков

поведенческие знаки

• агрессивное поведение
• снятие и изоляция
• Пить и наркотики
• Suitworking
• SuiCidal Mails
• SuiCidal Mails

физических знаков

• проблемы сном
• изменения в аппетите и еду
• изменения веса
• Необъяснные боли и боли
• Потеря Libido
• Потеря энергии
• пищеварительный проблемы

Что вызывает перепады настроения у мужчин?

Существует несколько распространенных причин депрессии и перепадов настроения у мужчин, которые также могут привести к депрессии у женщин.

Было показано, что возраст, финансовые обстоятельства, образ жизни, болезни, семейный анамнез и даже генетика влияют на вероятность депрессии у мужчин. Может быть триггер или серия стрессовых событий, которые могут привести к депрессии.

У мужчин любая потеря может вызвать депрессию. Это может включать разрыв отношений, смерть любимого человека или потерю работы.

Как помочь партнеру, страдающему депрессией

Может быть трудно понять, как затронуть тему депрессии в отношениях с чувствительными людьми.Это особенно сложно, если мужчина, о котором вы беспокоитесь, замкнут и не признается в своих чувствах.

«Что важно для партнера или друга, так это поднять тему, даже если она кажется пугающей», — говорит Андерхелл. Осмелитесь задать вопрос: «Как вы себя чувствуете?»

Она предлагает выразить то, что вы заметили в их поведении и что вас беспокоит. «Главное — не обвинять, а оказать поддержку и спросить человека, можете ли вы чем-нибудь ему помочь», — говорит она.

Имейте в виду, что форма поддержки, которую они хотят получить, будет очень индивидуальной. «Они могут просто захотеть, чтобы кто-то их выслушал, или, может быть, они захотят, чтобы вы пошли с ними на прием к профессионалу», — говорит Андерхелл.

Самопомощь при депрессии у мужчин

Обсуждение своих проблем с друзьями, семьей или специалистами, отказ от чрезмерного употребления алкоголя и поддержание здорового образа жизни — все это полезно для предотвращения депрессии у мужчин.

Практика осознанности и использование техник осознанности также могут регулировать ваше настроение, поскольку они позволяют отвлечься от проблемы.Точно так же было показано, что физические упражнения помогают предотвратить депрессию у мужчин, поскольку они выделяют в наш организм химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, называемые эндорфинами.

Упражнения низкой интенсивности также могут улучшить связь нервных клеток и, таким образом, помочь уменьшить повторяющиеся или длительные симптомы депрессии у мужчин.