понятие, чем отличается фобия от природного страха высота, основные причины и симптомы проявления фобии.

Человек может испытывать неприятные ощущения, находясь даже на небольшой возвышенности. Это нормально, поскольку прямо следует из инстинкта самосохранения, данному каждому человеку от природы. Но иногда боязнь высоты становится патологией и требует вмешательства.

Понятие «акрофобия»: что это такое

Акрофобия – это страх высоты. Боязнь высоты является достаточно легкой стадией невроза. Патология не считается в медицине критической только потому, что не может помешать человеку социализироваться и жить полноценной жизнью.

Например, агорафобия (боязнь открытых местностей и большого скопления людей) способна привести к заточению человека в рамках своего жилища, невозможности трудиться и совершать элементарные бытовые действия (поход в магазин). Для того, чтобы нормально жить человеку не требуется прыгать с парашюта или взбираться на Эверест.

Акрофобия может привести лишь к некоторым ограничениям для человека: отказу проживания на высоком этаже, невозможности поездки на канатной дороге, полете на воздушном шаре, посещению аквапарка и т.д.

Вместе с тем, наличие акрофобии свидетельствует о том, что у человека есть отклонения в работе нервной системы и предпосылки к психическим расстройствам. Количество людей, страдающих страхом высоты в мире составляет 5 процентов, что не так уж мало, учитывая численность населения планеты.

Чем отличается акрофобия от природного страха высоты

Наверное, нет человека, у которого бы не «засосало под ложечкой» в том момент, когда он стоит на краю обрыва или едет по канатной дороге, катается на «чертовом колесе». Страх – это базовое чувство здоровой психики.

Не будь страха, человечество давно бы вымерло, совершая безумные поступки. Но, если человеку просто страшно оказаться на крыше многоэтажного дома, он примет меры к тому, чтобы отступить от края и не будет делать шагов вперед. При этом его физическое и эмоциональное состояние практически не изменится.

Другое дело – фобия, при которой человека от страха парализует. Он теряет ощущение реальности, может «поплыть» сознание. Акрофоб не может в этот момент принимать здравомыслящих решений. Например, спокойно сделать шаг назад, чтобы оказаться в безопасности.

В отличие от природного страха, в случае акрофобии, патологическая боязнь постоянно усиливается. Симптоматика проявляется даже при попадании на небольшую высоту, когда реальной опасности нет. Например, взрослый человек боится вставать ногами на стул.

Еще одной отличительной чертой фобии от разумного страха является избегающее поведение. Человек, не страдающий патологической боязнью высоты, способен при необходимости находится на возвышенностях и делает это совершенно спокойно. Акрофоб будет осознанно сторониться мест и ситуаций, в которых ему придется испытать страх.

Акрофобия имеет иррациональную природу, основываясь на логике, и человек не способен оценить свой страх. Объективно понятно, что если ты не сделаешь шаг вперед, то не упадешь и опасаться нечего.

Таким образом, выделим три основные отличительные черты, которые присущи только фобии:

• Парализация воли и сознания в состоянии страха.
• Нарастание симптоматики болезни без должного лечения.
• Избегание травмирующих ситуаций.

Перечисленные признаки можно применять для распознавания любого рода фобий.

Почему человек боится высоты: основные причины фобии

Единого мнения по поводу причин возникновения боязни высоты до настоящего времени психиатрия не выработала. Есть несколько версий, которые не исключают, а дополняют друг друга.

Врожденный страх

Был проведен интересный эксперимент. Ученые специально организовали необычную поверхность: одна ее часть была полностью прозрачной, а вторая – выполнена как обычный пол. Внизу под данным макетом находилась пустота, создающая иллюзию пропасти.

Установлено, что дети младшего возраста категорически отказывались находиться на прозрачной поверхности, несмотря на уговоры и вдохновляющие примеры родителей.

Это говорит о том, что у человека есть страх высоты на генетическом уровне. Такая боязнь, к слову, присуща и другим представителям животного мира, которые обладают функцией зрения и не имеет способности к полету.

Органические поражения головного мозга

Данная патология может возникнуть в связи с перенесенными заболеваниями инфекционного или вирусного происхождения. Губительное действие на нейронные связи оказывают также злоупотребление алкоголем, наркотиками и психотропными веществами.

Психастеническая конституция личности

Есть люди, которых называет тонкокожими или высокочувствительными. Их природа такова, что они остро реагируют на все переживания, обладают мнительностью и высокой тревожностью.

Такие люди плохо себя ощущают при ярком свете, громких звуках, длительном общении с людьми. Именно они отворачиваются при просмотре фильмов со сценами насилия и боятся вида крови. Высокочувствительных людей многие не понимают и часто считают их реакции слабостью. Между тем, их среди нас около 10 процентов.

Особый психический склад способен привести к развитию многих фобий, в том числе и боязни высоты.

Травмирующие события прошлого

Если человек однажды столкнулся с боязнью высоты или получил неприятный опыт падения в прошлом, у него может развиться акрофобия. При этом, он не обязательно помнит обстоятельства своего испуга, который мог отложиться в бессознательном. Это прямая связь между падением с высоты и страхом перед ней.

Еще одним фактором, вызывающим акрофобию считают слабость вестибулярного аппарата, отвечающего за умение поддерживать равновесие тела в пространстве.

Таким образом, акрофобия – это патология, которая может иметь одну или несколько причин возникновения, определить их достоверно не всегда представляется возможным.

Как проявляются симптомы акрофобии

Страх высоты имеет разные проявления в зависимости от физического и эмоционального состояния человека. Однако, есть ряд типичных признаков наличия у человека симптомов акрофобии.

Физические

Первым рефлексом, человека, испытывающего боязнь высоты и оказавшегося на ней, является желание схватиться руками за любой находящийся рядом, устойчивый предмет: дерево, поручень и т.д. Многие инстинктивно ложатся на твердую поверхность или присаживаются на нее.

Как и при других видах фобий и панических атак характерными проявлениями являются:

• Тяжелое, прерывистое дыхание.
• Головокружение.
• Повышенное потоотделение.
• Сухость во рту.
• Неприятные ощущения со стороны желудочно-кишечного тракта, диарея.

Может резко подскочить артериальное давление, появиться жар в теле и приливы. В отдельных случаях появляется тошнота и тремор конечностей.

Психические

Главным психическим симптомом страха высоты является потеря контроля человека над своими эмоциями и сознанием. Человек находится в прострации, плохо понимает, что происходит вокруг. Многие акрофобы при этом испытывают желание прыгнуть вниз, бездна манит их.

У человека начинается паника, он стремиться закрыть лицо или глаза, наступает ступор. Акрофоб застревает на одном месте, откуда его очень тяжело сдвинуть.

Боязнь высоты часто сочетается с другими видами фобий:

• Климакофобия – страх восхождения по лестнице.
• Аэрофобия — страх летать на самолетах, воздушных шарах, вертолетах.
• Батофобия – боязнь резкого подъема, перепада между высотой и глубиной.

Все перечисленные формы фобий не обязательно присутствуют одновременно, но в большинстве случаев дополняют друг друга.

Проявление акрофобии у детей

У детей акрофобия может носить, как врожденный характер, так и являться последствием того, что ребенка уронили или он упал сам. Иногда появление страха высоты у малышей провоцируют сами родители чрезмерной опекой.

Ребенок испытывает существенный дискомфорт даже, находясь на незначительном возвышении – табуретке, детском стульчике. Как и взрослого человека в состоянии панической атаки, у ребенка учащается сердечный ритм, кружится голова, его тошнит и повышается температура.

Если взрослый человек при акрофобии не может контролировать свои эмоции, то что говорить о ребенке, у которого психика только формируется. Паника не позволяет малышу принять решение о том, как нужно себя обезопасить и спуститься с возвышенности.

Для формирования у ребенка адекватной реакции на высоту и стабилизации работы вестибулярного аппарата очень помогают любые прыжки (на батуте, через скакалку), катание на велосипедах и самокатах, лазания по канату и детским спортивным лестницам. Такие занятия нужно поощрять.

В случае, если у вашего малыша был негативный опыт падения с возвышенности и уже сформировался страх, то нужно мягко ему пояснить, что ничего страшного не произошло и бояться возможных падений не стоит. Хорошим воспитательным примером послужат мультфильмы и детские передачи, в которых герои преодолевают аналогичные страхи.

Как избавиться от акрофобии при помощи специалистов

Акрофобия – это то заболевание, при котором в случае его слабой выраженности можно комфортно жить и не беспокоиться о своем психическом здоровье. В большинстве случаев людей никто не заставляет взбираться на вершины и стоять на краю пропасти.

Другое дело, если страх высоты вызывает ежедневный стресс. А его проявления выражено очень ярко. К примеру, человек живет на высоком этаже и не имеет возможности переехать в другую квартиру или работает на последнем этаже здания. Такие люди, систематически подавляющие свою фобию, с большой вероятностью заработают депрессивное расстройство.

Таким образом, в зависимости от тяжести болезни и частоты ее проявления, фобию необходимо лечить.

Как можно профилактировать приступы паники при боязни высоты:

• Аутотренинг и визуализация. В спокойном и расслабленном состоянии представьте себя находящимся на возвышенности, желательно в том месте, где вы в реальности испытали приступ панической атаки. Убедите себя в безопасности, посмотрите внутренним взглядом вокруг, найдите аргументы, которые исключают причины страха. При регулярном выполнении упражнения, подсознание зафиксирует положительные реакции на высоту.
• Определите для себя критическую высоту, например, 3 или 4 метра. Поэтапно проводите упражнения по поднятию на меньшую высоту – 1-2 метра. Постепенно вы сможете спокойно взбираться на уровень, не вызывающий панику.

Если болезнь ярко выражена и препятствует нормальной жизнедеятельности, то следует обращаться к профессионалам: психотерапевту или психиатру.

Врач сначала проведет диагностику, выясняя длительность проявления симптомов болезни и ее конкретные признаки. Могут быть выполнены практические пробы с фиксацией ощущений пациента.

Медикаментозное лечение применяется лишь для снятия острых симптомов заболевания, таких как невроз, излишняя тревожность, депрессия, если они имеют место у человека. Назначаются противотревожные, успокоительные препараты, а в редких случаях антидепрессанты.

Хорошие результаты в лечении акрофобии показывают сеансы гипноза, при которых вхождение в транс сопровождается коррекционным воздействием на подсознание больного.

На принципе: «Лучший способ победить страх – это встретиться с ним лицом к лицу», основан следующий терапевтический метод.

Сначала психотерапевт помогает больному расслабиться методом полной релаксации. Никакие медикаменты при этом не применяются.

Далее проходит практическое занятие, в ходе которого человек помещается на небольшую возвышенность, врач при этом находится рядом. Происходит искусственное нагнетание страха, его провокация. Имитацию высоты можно создать с помощью специальных виртуальных тренажеров.

Как только страх возникает, больной начинает применять знания, полученные от врача по его нейтрализации.

Как только небольшая высота покорена, все три этапа повторяются на другом уровне, вплоть до полного исчезновения признаков панических атак.

Если акрофобия мешает нормально жить, а самостоятельно побороть страх вы не в силах, обращайтесь к специалистам. Методик помощи в данном случае в современной психиатрии достаточно.

Как избавиться от акрофобии при помощи специалистов

это боязнь чего? Симптомы, лечение

Для начала стоит разобраться, что такое акрофобия. Акрофобия – это панический страх высоты, который доставляет серьезный дискомфорт. Это самый настоящий недуг, который влияет на психическое здоровье человека. Больной начинает испытывать панику в процессе подъема на какие-либо высоты, что создает ему неприятные ощущение, а самое ужасное – страх. Такой страх нужно лечить постепенно.

В данной статье представлена полезная и подробная информация об акрофобии, какие причины вызывают острый страх высоты, какие симптомы акрофобии, какие последствия могут быть, если игнорировать это расстройство, как бороться с недугом и что рекомендуют психологи и психиатры.

Что такое акрофобия?

Акрофобия – это неприятные и пугающие панические ощущения у человека, которые испытывает непреодолимый страх к высоте. Ведь даже самое незначительное и недолгое пребывание на возвышенности и высоте вызывает паническое состояние, которое тяжело остановить. Иной раз высота будет даже самой неопасной, но больной будет все равно испытывать ощущение паники.

Причем, самое удивительное заключается в том, что ни один человек не может доступно объяснить все свои эмоции. У них просто нет логического объяснения.

Можно сказать однозначно, что акрофобия – это опасная для жизни человека проблема. Человек может испугаться к примеру идти по мосту. По словам врачей, иной раз приступы акрофобии могут быть вызваны своеобразными сновидениями. В них человек может увидеть себя на большой высоте. Пусть это будет высокая гора, возвышенность, шаткий мост или даже крыша небоскреба. Это приводит больного в такой панический ужас, что после пробуждения он будет не способным себя адекватно вести и даже контролировать. И опять же не даст объяснений, что с ним произошло, логических оправданий своему странному поведению просто не будет.

Сам по себе страз высоты достаточно прост в своем проявлении. Акрофобия бывает в двух видов:

• соматический тип;
• психологический тип.

В зависимости от уровня степени тяжести такого заболевания акрофобия у больного человека может сильно варьироваться, но обычно страх высоты, даже самой незначительно и самой безопасной для жизни будет создавать дискомфорт и вызывать пугающие чувства.

Причины акрофобии

Акрофобия – это довольно распространенная проблема. По статистике от такого рссстройства в той или иноф форме, страдает около десяти процентов населения Земли. Акрофобия может быть:

• врожденная;
• приобретенная.

Психиатры считают, что большинство случаев акрофобии являются врожденными.

Приобретенная акрофобия имеет психологические причины. Такими причинами могут быть пережитые стрессы ранее. Эти стрессы могут быть напрямую связаны с высотой. Например, человек в детстве упал с высокого дерева или не удержался на турнике. Может быть что угодно. Подобного рода происшествия и могли стать провокаторами такого заболевания.

Если акрофобия врожденная, то у пациента могут возникать неприятие резких и внезапных звуков, и неприятие шума. Причины такой патологии не имеют связи с пережитым опытом.

Современные ученые сделали заключение, что чаще всего акрофобия развивается у творческих людей, которые обладают богатым воображением с негативным уклоном. У такой категории людей симптомы акрофобии могут возникать даже тогда, когда человек просто подумает о подъеме на высоту. Часто акрофобия провоци

Акрофобия это страх высоты. Узнайте как побороть его.

Любой страх должен быть рациональным и обоснованным, чтобы реакция на него вела организм именно к выживанию, причем оптимальным способом. Иными словами, страх должен точно определять меру опасности того, что вызывает дискомфорт, давать, если хотите, точное числовое значение, на которое последует точно такая же точно дозированная реакция.

Страх высоты (хотя и не панический) свойственен любому сухопутному биологическому существу, неспособному к полету или планированию, потому что падение с большой высоты для него смертельно. Но при этом прыжок с небольшой высоты вполне нормален и может вызывать скорее опасение. Вот здесь и пролегает граница между страхом и фобией. Любой человек, стоящий на краю обрыва без альпинистской страховки, испытывает страх падения. Этот страх требует отойти от края.

Если возвышение невелико, например, табурет, или риск падения полностью отсутствует (например, когда человек смотрит сквозь окно десятого этажа вниз и при этом боится упасть) можно говорить о фобии.

Естественный страх дает организму шанс выжить, фобия – ослабляет, делает более уязвимым.

Более того, запаниковав, и не решаясь спуститься вниз, человек часто калечится или погибает, упав или спрыгнув вниз.

Если вы увлекаетесь альпинизмом, вам будет интересно узнать как завязывать альпинистские узлы. Основные узлы используемые в альпинизме.

Рассказ о лучших скалодромах Москвы вы найдете на этой странице.

Что такое акрофобия

Страх высоты, переросший в фобию, называют акрофобией, это один из самых распространенный страхов, им страдает почти 10 % населения (4% женщин и примерно 5% мужчин). Каждый десятый – это много.

С этой фобией необходимо бороться, ведь со временем она усиливается, у пожилых людей к страху упасть добавляется и вполне на первый взгляд нормальный страх переломов. Со временем может возникнуть «боязнь боязни», когда мы начинаем всё активнее избегать того чего боимся, со временем жизнь может стать совершенно невыносимой, испортятся отношения с близкими, станет невозможно работать и даже выйти из дома, спуститься по лестнице на улицу. Бывает, такая паника накатывает и тогда, когда сам акрофоб прочно стоит на земле и видит кого-то, кто находится на высоте (сосед на балконе, кошка на крыше и т.д.). Тогда человек представляет себя их месте и боится упасть. Этот страх может сделать жизнь совершенно невыносимой, превратить ее буквально в одно огромное самоограничение и несвободу.

Симптоматика

Акрофобия проявляется как головокружение, тошнота, паника, окоченение или онемение рук, дрожь и предательское подкашивание ног. Может развиться приступ удушья, потливость или отдышка, тахикардия, повышенное слюноотделение или наоборот сухость во рту – то есть, налицо вегетативные проявления страха. Это просто не поддающаяся контроль гормональная паника и «загипнотизированность» высотой. Возникает навязчивое желание держаться за что-то или кого-то, пропадает способность четко думать, внятно говорить и даже нормально реагировать на окружающих. Иногда возникает непреодолимое желание упасть или спрыгнуть вниз, не имеющее кстати ничего общего с суицидом. Наоборот, это страх смерти. Кто-то боится потерять самоконтроль и прыгнуть с высоты вниз, кто-то боится потерять равновесие и упасть, что вполне возможно, если ноги плохо слушаются. Когда человек стоит, боязнь высоты проявляется острее, чем у сидячего или если человек лёг. Вращение головой усиливает акрофобию, поэтому многие стараются «замереть» и смотреть в одну точку.

Тем, кого не пугает высота будет интересно узнать о полетах на мотопараплане.

О том какие бывают дельтапланы с мотором вы можете узнать здесь.

А если вам по душе горные лыжи, вам будет интересно почитать о горнолыжных курортах Белоруссии: pro-extrim.com/moutains/alpine-skiing/gornolyzhnye-kurorty-belorussii.html

Причины возникновения акрофобии

Раньше думали, что причины такого страха – слабый вестибулярный аппарат или ранняя травма, связанная с падением или страхом высоты. Сейчас доказано, что это почти исключительно генетически обусловленное и врожденное качество, и может не иметь отношения к вестибулярному аппарату. Равновесие тела осуществляется благодаря слаженной точной работе вестибулярного аппарата, глаз, проводящих нервных путей, среднего мозга, мозжечка. При расхождениях или запаздывании, несинхронности сигналов «вижу» и «чувствую» в головной мозг поступает противоречивая информация, отсюда и сбои. Если при этом еще и мышцы отзывается с некорректной задержкой, то система равновесия и вовсе нарушается.

Лечение акрофобии

Если страх высоты выражен слабо, от него можно избавиться самостоятельно, тренируя себя находиться на высоте, постепенно увеличивая её, отказываясь от страховки. Важно сознательно бороться со страхом, доказывать себе, что высота табуретки — это не смертельно. Помогут дыхательная гимнастика и упражнения йоги, позволяющие научиться контролировать свою вегетативную систему, уметь быстро погасить панику. Человек способен «зацепится» взглядом за какой-то предмет, и глядя на него прямо, а остальные события оценивая периферическим зрением, уменьшить тревогу и дискомфорт, помочь себе успокоиться. Такой «якорь» должен располагаться не дальше чем в 25 метрах от вас, и желательно на той же высоте.

Хороший эффект могут дать, как ни странно, компьютерные игры типа «ходилки-стрелялки» где игрок персонифицируется с персонажем, бегает, прыгает, падает с высоты – и не убивается.

Точно так же фильмы ужасов постепенно укрепляют нервы, поможет избавиться от боязни высоты просмотр фильмов с постановочными прыжками и трюками на высоте (например «боевые восточноединоборские») или про прыжки с парашютом. Логически разложив страх высоты на составляющие, можно побороть его по частям.

Лечение тяжелых форм потребует уже помощи высококвалифицированного психолога. Они обучают пациента методикам релаксации, контроля своего психофизического состояния, блокировке страха. Существуют методы когнитивно-поведенческой немедикаментозной терапии. Научившись контролировать или хотя бы сдерживать страх на гормональном уровне, начинают тренировки высотой. После активации страха страх гасится усилием воли до нулевого уровня стресса. Лечение продолжают, пока страх не уйдет. Хотя, собственно, это тот же путь, только с поддержкой. Иногда на это уходит несколько месяцев, но результат всегда достижим и болезнь отступает.

А вот лечение акрофобии медикаментами практически невозможно. Можно лишь поддерживать препаратами психическое состояние, немного снижать тревожность, улучшать согласованность работы мозга.

Как перестать бояться высоты и что делать, если боишься упасть

Как-то летом мы с моей пятилетней дочкой решили прокатиться на колесе обозрения. Оно было довольно высокое. Все кабинки в нем закрытые. Когда мы поднялись на самый верх, у меня буквально перехватило дыхание, я боялась пошевелиться и вообще закрыла глаза, чтобы не смотреть вниз.

Зато моя дочь с радостью и восторгом разглядывала открывающийся сверху вид. Ее позабавило, что люди и домики стали маленькими. А мне страх так и не позволил разделить ее восторг. Тогда я решила узнать, как перестать бояться высоты, и почему люди вообще ее боятся.

Что такое акрофобия

Чувство страха – это один из сигналов, который помогает нам сохранить жизнь. Там, где есть опасность, появляется страх, который предупреждает, что дело может закончиться плохо. Психологи утверждают, что боязнь высоты заложена в нас с рождения. На уровне инстинкта человек боится падения. Это во многом способствует выживанию.

Поэтому если вы испытываете тревогу, находясь на крыше многоэтажного дома, то это вполне нормальная реакция организма. А вот если вы даже по лестнице боитесь подниматься, то у вас серьезное психологическое заболевание. Оно называется акрофобия и связано с патологическим страхом абсолютно любой высоты.

Акрофобией страдает примерно каждый двадцатый человек на земле. У кого-то она протекает в довольно легкой форме. Человек просто боится кататься на аттракционах или смотреть вниз с балкона девятого этажа. А кто-то панически боится даже встать на табуретку, чтобы заменить перегоревшую лампочку.

При подъеме даже на полметра от земли у акрофоба:

• начинает кружиться голова;
• усиливается потоотделение;
• появляется тошнота;
• учащается сердцебиение;
• появляется дрожь во всем теле или только в конечностях;
• возникает паника;
• появляются мысли о смерти.

Если вы испытываете подобные симптомы, поднимаясь, например, на эскалаторе, то у вас, вероятнее всего, акрофобия. Однако более точный диагноз установит только психотерапевт. Подобные симптомы не всегда являются признаком патологического страха. Они также характерны и для инстинкта самосохранения.

Причины появления страха высоты

Мы с вами уже выяснили, что сама по себе боязнь высоты является проявлением инстинкта самосохранения. Действительно, при сильном падении можно получить серьезные увечья. Однако паника при подъеме по лестнице или катании на аттракционах не является нормальной реакцией.

Подобный патологический страх высоты может развиться по нескольким причинам.

1. Падение в детстве. Сложно найти ребенка, который хотя бы раз не упал. Дети часто падают с дивана, со стула, с велосипеда, с деревьев. Само по себе падение может и не оказать влияния на ребенка. Но вот реакция взрослых отпечатается в его подсознании. Если у родителей возникла паника, истерика, слезы, то ребенок навсегда запомнит высоту как нечто жутко опасное и неприятное.
2. Серьезные травмы, связанные с падением. Если падение ребенка закончилось тяжелой травмой, то это впечатление ребенок запомнит на всю жизнь. Оно станет причиной сильного страха. Травма может стать причиной акрофобии и у взрослых людей, чья профессия связана с высотой (альпинисты, парашютисты, каскадеры, монтажники и т. д.).
3. Наследственность. Психологи выяснили, что фобии могут передаваться по наследству. Если родитель не справился со своим страхом и ребенок видит реакцию взрослого, то он будет копировать поведение родителя. Взрослые, сами того не подозревая, воспитывают в ребенке сильный страх высоты.
4. Расстройство вестибулярного аппарата и зрения. Это физиологическая причина акрофобии. Человек с подобными нарушениями просто не может адекватно оценить высоту. Он дезориентирован в пространстве, от органов чувств поступают неправильные сигналы и импульсы. В итоге даже небольшая высота кажется человеку устрашающей.

Когда человек хорошо знает причину своего страха, то он уже находится на пути к выздоровлению. А бывает так, что человек обнаруживает страх высоты только в тот момент, когда поднимается, например, на гору. У него начинается головокружение, тошнота, возникает паника. В итоге остаток пути он проползает на четвереньках, боясь упасть.

Методы лечения боязни высоты

Чтобы помочь человеку преодолеть страх высоты, можно использовать один или сразу несколько методов:

• расслабление;
• психотерапия;
• медикаментозное лечение.

Расслабление

Чтобы справиться со страхом высоты, как и с любым другим видом страха, необходимо научиться расслабляться. Способность успокоиться и взять себя в руки помогает избежать нарастания паники и тревоги. Научиться расслабляться можно с помощью:

• медитации;
• дыхательных упражнений.

Как только вы почувствуете страх, начинайте глубоко дышать. Сделайте носом глубокий вдох, задержите дыхание на 2 секунды, а затем выдохните воздух полностью. Выдох должен быть таким, чтобы вы почувствовали, как будто в легких не осталось воздуха совсем. Такой способ дыхания помогает побороть страх.

Обучение медитации – процесс длительный. Эффект от медитирования обычно накопительный и небыстрый. Медитация помогает лучше понять себя, почувствовать свое тело, привести мысли в порядок. Сейчас разработаны специальные приложения для смартфонов, которые помогут вам освоить это искусство расслабления.

Психотерапия

Если фобия приобрела патологический характер, побороть ее самостоятельно человек не сможет. Закрывая глаза, акрофоб сразу же представляет себя на краю пропасти, в которую вот-вот свалится. Такой навязчивый страх сильно изнашивает нервную систему и мешает нормально жить.

Однако психотерапевты способны справиться и с такими запущенными случаями. Для этого существует несколько способов.

1. Когнитивно-поведенческая терапия. Помогает выявить причину страха, найти негативные установки и откорректировать их.
2. Гипнотерапия. Врач вводит пациента в состояние гипноза и ищет причину возникновения фобии. Затем пациент как бы заново проживает ту же ситуацию, но уже с благоприятным завершением. Подобный способ помогает победить глубинные страхи.

Нередко психотерапевты используют в лечении акрофобии прием визуализации. Пациент закрывает глаза и мысленно представляет себя на краю обрыва. При этом ему необходимо убедить себя, что он не боится упасть. Почувствовать себя смелым и храбрым. Ежедневно выполняя подобное упражнение, человек постепенно преодолевает патологическую боязнь высоты.

Очень активно врачи применяют для лечения недуга современные технологии, в частности виртуальную реальность. Она помогает пациенту почувствовать высоту, но абсолютно не рискуя жизнью. Хоть все и выглядит для человека очень реалистично, но пациент уверен в своей безопасности. В результате страх постепенно уходит.

Я предлагаю вам посмотреть небольшое видео, из которого вы сами увидите эффективность применения виртуальной реальности в лечении акрофобии.

Медикаментозное лечение

Медикаменты не могут побороть фобию, они лишь устраняют негативные симптомы и последствия. Только врач может подобрать и назначить необходимые лекарства. Поэтому ни в коем случае не принимайте сильные успокоительные препараты самостоятельно без рекомендаций специалиста.

Для лечения тревожных расстройств применяется несколько групп медикаментов.

1. Антидепрессанты – помогают подавить депрессию, вернуть ощущение радости. Чем дольше человек находится в подавленном состоянии, тем чаще и болезненнее проходят для него приступы страха.
2. Бензодиазепины – блокируют тревожные состояния, помогают снять симптомы, возникающие во время приступов страха. Назначают их только при тяжелых панических состояниях.
3. Бета-ингибиторы – снижают выработку адреналина. Именно этот гормон активно вырабатывается во время стресса и провоцирует учащенное сердцебиение, повышенное потоотделение.

Поскольку страх высоты усугубляется из-за плохого зрения, то врач обследует пациента. Если у него обнаруживаются проблемы со зрением, то помимо успокоительных лекарств выписываются препараты для улучшения зрения.

Советы, как побороть страх высоты

Если вы твердо решили побороть страх высоты, я предложу несколько советов, которые помогут это сделать. Настраивайте себя на упорный труд и не расстраивайтесь в случае отсутствия быстрого результата. Он обязательно будет!

Осознать проблему и ее масштаб

Самый первый и важный шаг на пути к исцелению – осознание своего страха. Определите его степень и проанализируйте ощущения. Возьмите стремянку и начинайте потихоньку подниматься по ступенькам вверх. На какой высоте у вас появляются первые признаки паники? Чего вы боитесь? Ушиба, вывиха, перелома?

Если вы упадете с высоты в полметра над землей, то вряд ли что-нибудь сломаете. Хотя головокружение и дрожь в коленях могут усугубить вероятность падения и последствия от него. Стоит только это осознать, как вы почувствуете, что бояться нечего. А значит, ваш страх небольшой высоты ничем не необоснован.

Многие увечья, которых вы боитесь из-за страха высоты, гораздо проще получить во время пробежки. Подниматься на небоскребы, кататься на аттракционах или летать на самолете гораздо безопаснее, чем ездить на автомобиле, например. Об этом говорит статистика. Если у вас аэрофобия, то есть боязнь летать на самолете, то знайте, что шанс разбиться составляет 1 к 20 миллионам. В то время как молния попадает в 1 человека из миллиона.

Соблюдать последовательность

Не стоит пытаться победить страх высоты радикальными способами: прыгать с тарзанки или с парашютом, забираться на крышу многоэтажки. Это опасно для человека, который испытывает панический страх перед высотой. Сознание может отключиться в любой момент – и ваше здоровье или даже жизнь окажутся под угрозой.

Психологи рекомендуют привыкать к высоте постепенно и обязательно хвалить себя за каждое достижение. Заведите дневник, в котором будете описывать свою борьбу с фобией, каждую покоренную высоту, свои ощущения. Перечитывайте записи и гордитесь собой.

Начинайте покорение высоты с минимально дискомфортной. Поднялись на третий этаж и почувствовали, как накатывает страх? Остановитесь, постойте немного, примените технику глубокого дыхания, сосредоточьтесь на том, что вашему здоровью ничего не угрожает. А еще лучше всего – заручитесь поддержкой близкого человека, который сможет вас успокоить.

В следующий раз поднимитесь еще на несколько ступенек выше. Пройдет не один день и даже неделя, прежде чем вы сможете спокойно подниматься на высоту, которая прежде вас пугала. Следующими этапами на пути к преодолению акрофобии могут стать:

• колесо обозрения;
• американские горки;
• скалодром;
• поход в горы с инструктором;
• прыжки в воду и т. д.

Не забывайте, что начинать необходимо всегда с небольшой высоты. Если вам страшно стоять на балконе, то не смотрите вниз, крепко возьмитесь за перила и постарайтесь полюбоваться открывающимся видом.

Упражнения на доверие

У детей боязнь высоты может возникнуть из-за того, что во время падения никого из взрослых рядом не оказалось. Возникает страх, что никто не поможет. Этот страх переходит и во взрослую жизнь. В этой ситуации необходимо вернуть доверие к людям. Для этого есть простые упражнения.

1. Акрофоб поворачивается спиной к другу и падает назад, а друг должен его поймать. Это упражнение помогает избавиться от сомнений и неуверенности.
2. Акрофоб забирается на стремянку, а друг крепко ее держит. Человек почувствует себя в безопасности, и страх падения снизится.

Поддержка близкого человека сама по себе уже придает уверенность и помогает быстрее справиться со страхом.

Общение

Поскольку боязнь высоты довольно распространенное явление, то вам не составит труда найти людей, которые так же, как и вы, страдают фобией. С ними вы сможете обсудить свои страхи, поделиться методами и успехами в решении проблемы. Вполне возможно, что вы узнаете новые для себя способы борьбы со страхом.

Также можете поговорить с людьми, чей труд связан с работой на высоте:

• мойщики окон;
• промышленные альпинисты;
• водители подъемного крана;
• монтажники и т. д.

Они тоже могут дать ценные советы, как не бояться высоты.

Заключение

Теперь вы знаете, как называют человека, который боится высоты, и что такое акрофобия. А также о том, что надо делать, если вы испытываете страх перед высотой. Путь к избавлению от страха будет долгим и тяжелым. Зато поборов его, вы сможете наконец получить удовольствие от катания на аттракционах, легко подниматься на самый высокий этаж здания и насладиться великолепной панорамой города.

А как сильно вы боитесь высоты? Расскажите в комментариях! И обязательно поделитесь статьей в соцсетях.

Акрофобия (боязнь высоты) – что это такое, как избавиться

Акрофобией называются любые формы боязни высоты. А вы боитесь высоты? Скорее всего, да. Люди, которым не страшны высокие обрывы, горы, экстремальные аттракционы, встречаются не так уж и часто. Но если иногда этот страх вполне оправдан, то в некоторых случаях он сродни неврозу. Оказавшись на высоте, человек испытывает массу неприятных симптомов, связанных с физическим и психическим состоянием. Это и называется акрофобией. Почему она развивается? Как можно преодолеть эту патологию?

Определение понятия акрофобия

Акрофобия — это страх высоты. Слово пришло из греческого языка. Акрос означает верхний, а фобос — страх. Медики не считают это состояние серьезной болезнью, потому что, по их мнению, она никак не влияет на качество жизни человека. Другие же фобии, например, боязнь открытой местности и толпы людей, считаются более опасными. Из-за них люди оказываются заточенными в своем собственном доме. Они не могут нормально работать, а также выполнять простые действия, в частности, ходить в магазин за покупками.

С акрофобией ситуация проще. Прыгать с парашютом или покорять горы — это не жизненно необходимые занятия. Боязнь высоты лишает человека лишь некоторых развлечений. Среди них полет на воздушном шаре, поездки на канатных дорогах, катание с горки в аквапарке и т. д. Кроме того, он не сможет жить на верхних этажах.

Несмотря на все это, боязнь высоты гораздо серьезнее, чем кажется. Это свидетельство того, что у человека нарушена работа нервной системы, а также есть риск развития психических расстройств.

Интересно! От акрофобии страдает около 5% населения планеты.

Виды акрофобии

Существует несколько видов фобий, связанных с боязнью высоты:

• аэрофобия — боязнь полетов;
• батофобия — страх резкой смены глубины или высоты;
• иллингофобия — боязнь, что на высоте возникнет головокружение.

Также есть климакофобия — страх подниматься по лестнице.

Акрофобия и естественный страх высоты — отличия

Вряд ли найдется человек, который не испытает дискомфорт, находясь на краю высокого обрыва или катаясь на чертовом колесе. И это нормально. Если бы таких ощущений не было, люди вымерли бы из-за безрассудных поступков. Но благодаря природному страху вы отступите от края крыши многоэтажки или того же обрыва, чтобы не упасть с высоты. При этом вы не испытаете каких-либо неприятных психических или физических симптомов.

С акрофобией дела обстоят иначе. Боязнь высоты как будто парализует сознание человека, лишая его возможности принимать адекватные решения или, например, уйти от опасности. С течением времени страх усиливается. Дискомфорт появляется на небольшой, не представляющей опасности высоте. Некоторые люди даже боятся стоять на стуле.

Вторая характерная черта акрофобии — попытка избежать ситуаций, в которых могут появиться неприятные эмоции. Обычный человек будет вести себя спокойно, если находится на возвышенности, едет в лифте или стоит на балконе верхних этажей. Те же, у кого боязнь высоты, таких мест сторонятся.

Акрофобия живет в подсознании, и она совершенно нелогична. Человек не может проанализировать ситуацию и понять, что опасности для него нет. Он не осознает, что для падения ему нужно сделать шаг вперед, а для того, чтобы его избежать, отступить назад. Он просто скован ужасом.

Причины

Сказать однозначно, что провоцирует развитие акрофобии, невозможно. Психиатры и психологи до сих пор не пришли к единому мнению по этому вопросу. Но несколько причин все же выделили.

Врожденный страх

Ученые доказали, что боязнь высоты заложена на генетическом уровне. Для этого они провели интересное исследование. Поверхность пола разделили на две части. Первую сделали прозрачной. Вторая же ничем не отличалась от обычного пола. Снизу создали иллюзию пустоты. Ни один ребенок, из участвующих в эксперименте, не захотел стоять на прозрачной поверхности даже в тех случаях, когда его уговаривали на это родители.

Нарушения в работе головного мозга

Возникают после того, как человек переболеет вирусными или инфекционными заболеваниями. К факторам риска также относится чрезмерное употребление алкогольных напитков, наркотических и психотропных веществ.

Особая конституция личности

Есть люди с повышенной чувствительностью ко всему происходящему вокруг. Они остро реагируют на любое событие, испытывают дискомфорт при ярком свете, громких звуках или необходимости долго находиться рядом с другими людьми. Они не смотрят сцены насилия в фильмах и боятся крови. Таких на планете около 10%.

Высокочувствительная нервная система — одна из причин развития акрофобии.

Травмирующие ситуации из прошлого

Возможно, кто-то испытал стресс, связанный с высотой, в далеком детстве. Часто человек уже и не помнит, при каких обстоятельствах все произошло. Но эта информация отпечатывается в его подсознании.

Проблемы с равновесием

Последняя причина, провоцирующая развитие акрофобии, — нарушения в работе вестибулярного аппарата.

Симптомы акрофобии

Боязнь высоты проявляется в симптомах двух видов: соматические и психические.

Соматические

Человек сталкивается с такими признаками патологии:

• одышка в спокойном состоянии;
• тахикардия;
• головокружение;
• бледность кожных покровов;
• нервная дрожь;
• комок в горле;
• чувство сдавливания в груди, боль;
• чрезмерное потоотделение;
• ощущение сухости во рту;
• тошнота;
• расстройство желудка;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• бессонница, долгое засыпание;
• слишком ранее пробуждение;
• кошмары, беспокойный сон.

Встречаясь с перечисленными симптомами, многие пациенты совсем не думают, что это — проявления акрофобии. Поэтому они идут не к тем врачам, проходят кучу обследований, но так и не могут получить правильное лечение. В результате фобия усиливается, вызывая развитие других расстройств или страхов.

Психические

Из психических симптомов можно выделить:

• излишняя суетливость, торопливость;
• раздражительность, злоба;
• агрессивность;
• чрезмерное напряжение;
• сильное беспокойство;
• постоянные размышления о том, что может случиться, например, о падении;
• тревога, плохие предчувствия;
• проблемы с концентрацией внимания;
• «пустая» голова.

Когда боязнь достигает пика, состояние больного ухудшается. Из-за спазма кровеносных сосудов появляется головокружение, возможны обмороки, утрата связи с реальностью.

Люди, у которых психических симптомов больше, чем соматических, сильно сконцентрированы на своих чувствах и переживаниях. Часто они впадают в депрессию, отказываются от лечения, не веря в его эффективность. Из-за чрезмерной мнительности они боятся побочного действия лекарств, назначенных врачом. Стараясь их избежать, тщательно читают аннотации к ним.

Акрофобия у ребенка

У детей акрофобия может быть врожденной или приобретенной. Во втором случае она развивается, если ребенка уронили или он сам упал с высоты. Иногда боязнь является следствием гиперопеки со стороны родителей.

Симптомы патологии такие же, как и у взрослых. Даже на небольшой высоте, например, на детском стульчике ребенок испытывает тахикардию, головокружение, тошноту. Иногда повышается температура тела.

Взрослым людям проще контролировать возникающие у них негативные эмоции. И то делать это получается не всегда. Представьте насколько сложнее ребенку, у которого психика еще находится в стадии формирования. В панике он не может принять решение о том, как быть дальше: остаться на месте или спуститься вниз.

Польза и вред страха высоты

Акрофобия приносит и пользу, и вред. Психологи считают его усиленным инстинктом самосохранения, который не дает человеку бездумно рисковать своим здоровьем или жизнью. Он ни за что не прыгнет с парашютом, не пройдет по узкому мосту над пропастью или не будет кататься на опасных аттракционах. Таким людям не свойственна тяга к экстриму. Им не нужен адреналин. И это большой плюс. Согласно статистике, они реже других получают травмы из-за падений.

Вред страха перед высотой выражается в развитии перечисленных выше соматических и психических симптомов. Как бы человек не старался оградить себя, иногда ему все-таки придется сталкиваться с высотой. В такие моменты он чувствует сильное напряжение. Его сердце работает в усиленном режиме, а кровеносные сосуды просто не успевают реагировать на быстро меняющийся объем крови. В результате повышается давление, развивается стресс. Это приводит к истощению, ухудшению иммунитета, повышению восприимчивости к различным заболеваниям.

Как избавиться от акрофобии

Как в случае с другими фобиями, в первую очередь нужно осознать наличие страха. И только после этого начинать лечение. Важно, чтобы оно было комплексным.

Медикаментозная терапия

С помощью лекарственных препаратов можно хотя бы на время приглушить симптомы. Чаще всего врач назначает прием антидепрессантов, бетаингибиторов или бензодиазепинов. Они помогают справиться со стрессом, снять тревожность, успокоиться.

Но помните, что лекарства не устраняют акрофобию, поскольку причина ее появления прячется глубоко в подсознании.

Психотерапия

это боязнь высоты. Причины и лечение страха :: SYL.ru

Каждого человека окружают различные страхи. Многие боятся животных, насекомых, электрических приборов и различных приспособлений. Часто такая боязнь переходит в психологическое заболевание, которое требует серьезного лечения. Например, таковым является акрофобия. Это сложнейшее эмоциональное состояние. Вылечить его можно, обратившись к врачу.

Краткое описание

Акрофобия – это боязнь высоты. Человек, столкнувшийся с таким заболеванием, испытывает страх перед полетами на самолете, подъемом на колесе обозрения и прыжком с парашютом. Он приобретает недвижимость не выше третьего этажа, иначе, жизнь в собственной квартире ему покажется страшной мукой.

Психологи уверяют, что акрофобия – это нервозное заболевание. Для его лечения требуется пройти комплексный курс психотерапии.

Основные симптомы

Многие люди знают о таком понятии, как акрофобия, это боязнь чего и как она проявляется. Но далеко не все могут распознать это заболевание. Всего можно выделить несколько характерных симптомов:

• Человек при подъеме на небольшую высоту будет испытывать сильный дискомфорт.
• Он начнёт срываться на окружающих и нервозно себя вести.
• У него появится чувство легкого головокружения.
• Дыхание станет затрудненным, а пульс увеличится в несколько раз.
• Самым характерным симптомом является сильная тошнота, повышенное слюноотделение и появление сильной слабости.

Если при подъеме на высоту появился хотя бы один из вышеперечисленных признаков, значит, человеку пришлось столкнуться с акрофобией. Это что такое? Прежде всего, это заболевание, при котором может подняться температура до 37,9 градусов. Больному нужно оказать первую помощь.

Несколько возможных причин

С древних времен люди знали о таком недуге, как акрофобия, и чего это боязнь. За это время было замечено, что психологическое расстройство не зависит от того, на каком этаже живет человек. Всего специалисты выделяют несколько причин, по которым может появиться это заболевание:

• В детстве или юности произошло падение с высоты. Теперь присутствует страх, что это повторится снова.
• Индивидуальная особенность организма – слабый вестибулярный аппарат.
• Сильная внушаемость. Например, человек может внезапно начать бояться после того как посмотрел фильм или услышал печальную историю.

До сих пор психологам не удалось выявить очевидной причины акрофобии. Версий существует несколько, но подтвердить их достаточно сложно.

Как оказать первую помощь?

Акрофобия – это страх, который может появиться совершенно внезапно. Например, человек жил все время и не знал о своей проблеме до тех пор, пока не сел в салон самолета или не поднялся на вершину горы. У него внезапно появилась паника и истерика. Окружающие при виде пациента в таком состоянии должны попытаться оказать ему первую помощь.

В первую очередь следует крепко взять его за руки или обхватить со спины. Нельзя оставлять в такой ситуации человека одного, его действия могут быть непредсказуемыми. Далее следует аккуратно спустить его вниз. При сильной панике потребуется дать подышать нашатырным спиртом. Постоянно следует разговаривать с ним, пытаясь отвлечь.

Если истерический приступ не проходит, то рекомендуется вызвать скорую помощь.

В каких случаях требуется помощь специалиста?

Акрофобия – это боязнь, которая подразделяется на две основные степени тяжести.

• Легкая форма – это когда человек полноценно живет и его ничего не тревожит. При подъеме на высоту он испытывает легкий дискомфорт. В таком случае помощь специалиста не требуется. Рекомендуется просто ограничить себя в некоторых экстремальных сферах, а вместо самолета выбирать наземный транспорт.
• Тяжелая форма акрофобии – боязнь высоты, которая присутствует постоянно. Человек плохо спит по ночам, постоянно находится в страхе, его преследует депрессия и апатия. Даже выйдя на балкон, у него может начаться истерика и приступ удушья. В таком случае помощь опытного терапевта является обязательной.

Пациент может отказаться от лечения, ссылаясь на то, что это пройдет самостоятельно. Следует настоятельно убедить его, так как во время приступов истерики его поведение может стать непредсказуемым.

Можно ли справиться с этой проблемой самостоятельно?

Существует несколько методов, как избавиться от акрофобии без помощи специалистов.

1. Нужно столкнуться с этим страхом – забраться на высокую точку. Желательно, чтобы на её территории были защитные ограждения: перила, изгородь или стеклопакет.
2. На некоторое время стоит закрыть глаза и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. В голове постоянно должна присутствовать мысль о том, что вы находитесь в полной безопасности и вашей жизни ничего не угрожает.
3. Во время приступов стоит выпить успокаивающий препарат, например, «Глицин». Его же можно использовать перед каждым подъемом на высоту.
4. Можно почитать специальную психологическую литературу.
5. Стоит подниматься на высоту регулярно, постоянно испытывая себя на «прочность». Рекомендуется начать с незначительной высоты, постепенно увеличивая дистанцию. Желательно взять с собой друга.

Психологическое расстройство – это очень сложное заболевание. Справиться с ним самостоятельно не всегда под силу. Если от страха избавиться не удалось, то следует записаться на прием к психотерапевту.

Лечение гипнозом

Лечение акрофобии, как и любой другой фобии, осуществляется гипнозом.

На первом сеансе специалист вводит пациента в транс. В этом состоянии он дает ему определенные установки, которые позволят ему избежать чувства страха при подъеме на высоту. Каждая фраза должна произноситься строгим, но при этом плавным голосом. Всего проводится 10 – 15 сеансов, после которых человек чувствует себя значительно лучше.

Если этот метод не помог, то психотерапевт проводит дополнительный курс эриксоновского гипноза. Сначала он пытается выяснить, когда именно и при каких обстоятельствах появился этот недуг. Далее специалист вводит человека в транс и объясняет ему, что высоты бояться не нужно по определенным причинам. Уже после 10 подобных сеансов человек начинает мыслить совершенно по другому.

Гипноз – это самое эффективное лечение, которое подходит каждому человеку. Оно абсолютно безопасно, не имеет противопоказаний и побочных эффектов. Во время терапии он чувствует себя максимально расслаблено.

Метод релаксации

Метод релаксации – еще один эффективный метод лечения акрофобии, который проводится в кабинете психотерапевта. При этом нет необходимости вводить в транс пациента. Специалист просит его закрыть глаза, включает шум ветра и кондиционер в прохладном режиме.

Далее он произносит научный текст. Его клиент должен представить, что он стоит на вершине горы, крыше высотного дома или летит в самолете. Он смело смотрит вниз и видит удивительно красивую картину, которая завораживает его дух. Человек чувствует себя абсолютно спокойно, ему ничего не угрожает. Следует сосредоточиться на каком-то одном предмете, оценить его форму, цвет, действие. Во время сеанса пациенту нужно максимально расслабиться и преодолеть свой страх. Через месяц регулярных занятий боязнь пропадет.

Лечение медицинскими препаратами

Акрофобия – это боязнь высоты. Как и любое заболевание, это психологическое расстройство можно вылечить медицинскими препаратами. Дополнительно к сеансам пациенту может быть прописана следующая терапия:

• Успокаивающие средства. Они помогут сосредоточиться и снять приступы паники.
• Антидепрессанты – за быстрое время нормализуют сон, снимут раздражительность и чувство страха за свою жизнь.
• Бета-ингибиторы – блокируют адреналин, который может появиться на фоне стрессовых ситуаций. Человек, даже когда ему страшно, будет чувствовать себя спокойно и комфортно.

Подобные медикаменты необходимо применять перед тем как нужно преодолеть высоту.

Как распознать психологическое заболевание у ребенка?

Акрофобия – это страх, который может появиться у человека любого возраста. Стоит внимательно проследить за поведением ребенка. Если он боится забраться на горку, не любит аттракционы и плачет, когда смотрит из окна высотного дома, то, скорее всего, у него присутствует это психологическое расстройство.

Родители могут не обращать внимания на этот факт, считая подобный страх нормой для детского возраста. Если вовремя не заняться решением этой проблемы, то могут возникнуть проблемы в общении со сверстниками, а паническая боязнь будет обостряться с каждым годом. Рекомендуется задуматься о том, как бороться с акрофобией ребенка. Чем младше возраст, тем легче её преодолеть.

Следует провести открытую беседу с сыном или дочкой, объяснив, что он или она зря переживает. Нужно попробовать преодолеть этот страх вместе, например, спустившись с горки, держась за руку. Если же самостоятельно справиться с проблемой не получается, то нужно обратиться за помощью к детскому психологу.

Преимущества страха

Многие люди задумываются о том, из-за чего появилась акрофобия и как лечить её? Стоит заметить, что у этого заболевания есть не только негативные моменты, но и ряд преимуществ.

• Боязнь в легкой степени формирует чувство самосохранения. Именно оно предостерегает человека от совершения поступков, которые могут отрицательным образом отразиться на его жизни.
• Если у пациента появилось такое расстройство, то он будет стараться преодолеть его. Это подарит ему уверенность в себе и повысит самооценку.
• Чувство страха активизирует мозговую деятельность, обостряет интуицию и улучшает память. Психологи утверждают, что после стрессовой ситуации человек может справиться с заданием, которое раньше было ему не под силу.

Победа над собственной боязнью – самое лучшее достижение человека, которое формирует в нем множество положительных качеств.

Отрицательные стороны страха

Существенного вреда страх не приносит только тогда, когда человек имеет легкую форму заболевания. В противном случае он представляет собой сплошной негатив:

• Из-за постоянного переживания может нарушиться работа нервной системы, сердца и даже желудочно-кишечного тракта.
• В период паники человек перестает контролировать свое поведение. Это приводит к самым неблагоприятным моментам, в том числе и к суициду.
• Из-за раздражительности снижается чувствительность нервных окончаний, это приводит к анемии конечностей.
• Длительный прием антидепрессантов снижает концентрацию.
• Болезнь может постоянно обостряться, нанося еще больший вред здоровью человека.

Рекомендуется на ранней стадии задуматься о том, как избавиться от акрофобии. В таком случае помощь можно будет оказать значительно быстрее, а само расстройство не будет прогрессировать.

Противоположная сторона

У акрофобии имеется и полностью противоположная сторона. Человек может не испытывать чувства страха и дискомфорта, когда стоит на большой высоте. Напротив, он будет находиться в самых приятных эмоциях от такого экстремального времяпровождения. Психологи уверяют, что в таком состоянии также нет ничего хорошего. Рано или поздно у смельчака появится непреодолимое желание шагнуть в пропасть, что приведёт не к самым радостным событиям. Такая фобия часто встречается у подростков. Родители должны насторожиться, если заметили у проблемного ребенка такой интерес. В первую очередь они должны провести с ним поучительную беседу, рассказав обо всех возможных опасностях. Если не удастся сделать это самостоятельно, то можно воспользоваться помощью специалиста – психолога. При желании можно записать юного человека в кружок скалолазов или парашютистов. Там им удастся осуществить свою мечту, но уже под контролем специалистов и в защитном снаряжении.

Кто в большей степени сталкивается с акрофобией?

Всего можно выделить несколько категорий людей, которые в большей степени подвластны акрофобии:

• В первую очередь, это те люди, которые привыкли жить эмоциями. Они не поддаются логическому мышлению. Когда они сталкиваются с опасной ситуацией, то они поддаются чувству боязни и не могут сосредоточиться.
• Дети дошкольного возраста. Связано это с тем, что родственники их всегда пугают несуществующими явлениями и объектами.
• Люди, которые уже находились в подобной опасной ситуации, например, упали с большой вершины.

Удивительно, но это психологическое расстройство может передаваться и по наследству.

Акрофобия – это самое распространенное заболевание, которое встречается в практике психологов. Если человек забрался на большую высоту, и испытывает легкий дискомфорт, смотря вниз, то это является абсолютно нормальной реакцией, у него включается инстинкт самосохранения. Если его начинает тошнить, появляется неконтролируемая паника и изменяется форма зрачков, значит, у него нервозное нарушение – требуется в срочном порядке обратиться к врачу. Это же рекомендуется сделать и в том случае, если человек, находясь на высоте, чувствует себя абсолютно спокойно и безопасно.

что это такое? Как побороть боязнь высоты? Почему возникает такой страх?

Страх высоты является одной из наиболее широко распространенных фобий, которая встречается как у детей, так и у взрослых. Причины появления тревожности, беспокойства и паники, связанных с высотой, многообразны и во многом индивидуальны. В настоящее время эта фобия довольно успешно лечится с помощью квалифицированных психологов или психотерапевтов.

Что это такое?

Боязнь высоты в психологии называется акрофобией. Данная фобия появляется у людей по разным причинам, доставляя довольно неприятные и серьезные переживания. По теории эволюции страх необходим человеку для выработки внутренних ресурсов в экстремальных жизненных условиях, однако, боязнь в крайней степени становится вредна для организма и даже опасна для здоровья.

На ранних стадиях акрофобия сопровождается угнетенным психологическим состоянием, тревожностью, но на поздних этапах подключаются и соматические симптомы: неконтролируемая дрожь, боли, частое сердцебиение, повышенное потоотделение.

Боязнь высоты естественна для человека, она оберегает нас от рискованных поступков и заставляет быть осторожными на возвышенностях, где можно упасть и покалечиться. Однако, когда она является всеобъемлющей и навязчивой, а ее проявления доставляют существенный дискомфорт, можно говорить о фобии.

Для многих различия между обыкновенным страхом и фобией кажутся весьма смутными, но психологи четко это различают.

Отличие от обычного страха

В медицине и науке принято проводить различие между естественной осторожностью на высотной местности и патологическим, неконтролируемым страхом оказаться на высоте. В первом случае человек боится, но может владеть собой, ощущает легкий дискомфорт, но контролирует себя и ситуацию. Во втором случае болезнь представляет собой навязчивый страх, который невозможно преодолеть, он существенно мешает ежедневной жизни.

Обыкновенная тревожность возникает только при наступлении опасной ситуации (допустим, когда человеку предстоит его первый полет на самолете или прыжок в воду) и становится сильнее при недостатке полноценной информации, а также при дефиците времени на изучение ситуации, выбор верного решения, подготовку. Это свойственно всем здоровым людям и абсолютно нормально.

Патология возникает в том случае, когда фобия не привязана к реальной угрозе жизни.

Она имеет различные клинические проявления – как на психологическом, так и на физиологическом уровнях. Между нормальным страхом и патологией в психологии неизменно существует довольно тонкая грань. Переступить ее очень легко – достаточно попасть в неблагоприятные обстоятельства и у любого из нас с большей или меньшей вероятностью может развиться акрофобия.

Навязчивый страх высоты определяется еще в нашем подсознании, и у некоторых индивидов, предрасположенных к нему, он может стать сильнее, ощутимее и возникать все более часто и навязчиво, становясь очевидным расстройством. Это не рациональное чувство, а бесконтрольная боязнь. Больной и сам не понимает, почему его так пугает высота, не может объяснить свое поведение и не может контролировать себя. Именно поэтому избавиться от фобии очень непросто – гораздо труднее, чем от обыкновенного страха.

Акрофобия представляет собой настоящий панический ужас, который со временем овладевает больным все сильнее, и распространяется на все сферы его жизни. Подобное поведение может вести к социальной изоляции – как частичной, так и почти полной. Человек под воздействием такого расстройства лишен свободы, скован, не может участвовать во многих социальных мероприятиях, а иногда и стесняется своей реакции на высоту перед другими людьми.

Акрофобия доставляет массу неудобств. Человек становится по-настоящему зависимым от своего бессознательного и всеобъемлющего страха. Он не может пойти с друзьями в походы, отдохнуть на горнолыжных курортах, совершить авиаперелет или даже спокойно пройти по лестнице. Нередко случается, что акрофоб отказывается от визитов к родственникам и друзьям, которые живут в многоэтажных домах.

Прозрачный пол в современных зданиях и мосты над реками также доставляют болезненный дискомфорт. На подобных объектах у больного индивидуума в прямом смысле зарождается паника: он буквально не может двигаться с места, часто садится, пытается закрыть лицо, схватиться за что-то устойчивое или сжать руку человека рядом.

На физиологическом уровне у фобии тоже есть явные признаки: сильное головокружение или предобморочное состояние, тошнота, дрожь. Нужно иметь в виду, что такие проявления опасны для жизни, ведь на высоте надо контролировать свои движения, а бесконтрольные соматические симптомы опасны возможными увечьями.

Помимо прочего, важно, чтобы у больного акрофобией в критических ситуациях был сопровождающий близкий человек или просто доверенное лицо – кто-то, кто сможет помочь в трудную минуту.

Американские психиатры много лет изучали акрофобию и их результаты опросов демонстрируют, что по мнению абсолютного большинства страдающих фобией высоты эти люди не могут управлять сами собой, контролировать ощущения, решения и свои действия, когда пребывают в тревожном состоянии в критической для себя ситуации.

По словам страдающих фобией, они думают, что упадут, а также у них изредка возникает противоречивое желание спрыгнуть. При этом стоит отметить, что почти у всех подвергнутых опросу людей не было видимых симптомов депрессии, а также не было абсолютно никакой склонности совершить самоубийство.

Всегда крайне важно учитывать, что даже совершенно здоровый индивид может ощутить дискомфорт, слабость или легкое недомогание на высотной местности. Это вполне нормальные состояния, которые не являются признаком наличия фобии.

Причины возникновения

Акрофобия независима от пола и возраста – она может возникать у мужчин, женщин, взрослых, подростков, маленьких детей или пожилых людей. Сегодня у специалистов не имеется общей и единой трактовки причин возникновения акрофобии. Принято считать, что подобное расстройство возникает на почве неблагоприятных внешних и внутренних факторов, комплексно действующих на психику.

Ведущую роль в формировании и развитии любого рода фобии играют условия становления личности: именно с детства может закладываться предрасположенность к тем или иным видам психических расстройств. Очень часто страх высоты определяется у носителей «отягощенной» наследственности, то есть тех, у кого в семейном анамнезе имеются случаи психических отклонений. Иногда фобия может быть связана с органическим повреждением структур головного мозга.

Нередко возникновению акрофобии предшествуют следующие ситуации.

• Регулярно испытываемые стрессы: это может быть сложная ответственная работа или неудачи в личной жизни. Значение имеет даже не сам фактор, провоцирующий стресс, а наша реакция: если человек неспокоен и склонен впадать в панику от мелочей и таких ситуаций в жизни становится все больше и больше, то риск развития любого фобического расстройства многократно увеличивается.
• Злоупотребление алкогольными напитками и бесконтрольный прием психостимуляторов также могут привести к появлению фобии. Помните, что нельзя злоупотреблять спиртным, а лекарственные средства следует принимать под контролем и постоянным наблюдением врача.
• Негативный опыт периода взросления в совокупности с чрезмерной строгостью, отстраненностью и критичностью родителей тоже может предвещать фобию. Непоследовательное воспитание и недостаточное внимание к детским страхам или негативные переживания от общения в плохой компании закладывают в ребенке предрасположенность к развитию фобии, которая может проявить себя в любом возрасте.

Среди акрофобов зачастую встречаются личности с психастенической конституцией, доминированием таких свойств, как мнительность, пугливость, сентиментальность, робость, застенчивость, а также излишняя впечатлительность. Подобные люди от рождения склонны к расстройствам – они очень тревожные и легковозбудимые личности.

Для многих индивидов с подобными чертами характера актуально зацикливание на определенном переживании или эпизоде из жизни, а излишняя рефлексия нередко приводит к фобиям.

В отдельных редких случаях сильная и иррациональная боязнь высоких мест может быть напрямую связана с личным негативным опытом, однако, такая прямая зависимость фиксируется не слишком часто. Обычно для формирования фобии нужно много факторов в комплексе. Выявить какой-то один редко представляется возможным, но опытный врач сможет обнаружить наиболее доминирующие факторы. Чтобы победить фобию, нужно будет бороться именно с основными ее причинами.

Акрофобическое расстройство бывает как врожденным, так и обусловленным всевозможными негативными обстоятельствами из давнего или недавнего прошлого. Данная фобия совершенно не связана с самой высотой. Нередко акрофобия может появляться у впечатлительных субъектов с богатой фантазией, поэтому часто ей подвержены дети.

Некоторые из таких больных могут испытывать страх высоты даже во сне. Интересным является и тот известный факт, что акрофобия может вызывать сильнейшее беспокойство и приступ навязчивого страха даже при ненахождении на высоте.

Людям, страдающим данной фобией, зачастую может быть достаточно хотя бы мысленно представить себе падение с высокой точки.

Многие профессиональные психологи сходятся во мнении, что любая настоящая фобия определяется наличием какого-либо отрицательного опыта у человека, испытанного в прошлом. Впрочем, последние исследования в области психологии опровергают данную теорию. У многих из людей в их прошлом не было ни малейших предпосылок к акрофобии. Акрофобия – это болезнь, которая может уже присутствовать у индивида с самого рождения. Иногда она сочетается с непереносимостью громких резких звуков – причины такой закономерности психологам пока выявить не удалось.

В свою очередь, некоторые современные ученые утверждают, что акрофобия – это доисторическое явление. У наших предков вероятность упасть с высоты и разбиться была весьма велика, когда они жили в условиях дикой природы и боролись за выживание с другими особями. Таким образом, акрофобия уходит корнями в эволюционные механизмы, древним людям она была необходима для их же безопасности.

Проводимые учеными исследования данного расстройства доказывают, что акрофобия характерна не только для людей. Она может встречаться и у всех видов животных, обладающих хорошим зрением. Иногда среди причин появления акрофобии выделяют слабо развитый вестибулярный аппарат человека, ведь именно он регулирует равновесие положения тела в пространстве, а также обеспечивает постоянную связь между нашим зрением и мозгом через мозжечок. Таким образом, на сегодняшний день среди психологов нет единой теории появления акрофобии.

Симптомы

Симптомы акрофобии весьма вариативны: для данного расстройства характерны как психологические проявления страха упасть с высоты, так и психосоматика. Навязчивая боязнь высоты у каждого больного может проявлять себя по-разному. Нередко люди, подверженные влиянию акрофобии, говорят, что в период нахождения на высотных точках они неспособны контролировать свои действия, мысли, решения, а также возможные поступки. Экстремальная ситуация для акрофоба порождает настоящую панику. Наряду с этим, у больного человека может появиться желание спрыгнуть.

Иногда акрофобия может сочетаться с тревогой и страхом поскользнуться, а также с жизненной неуверенностью в себе.

Акрофоб испытывает головокружение, которое может сочетаться с тошнотой, иногда она переходит в рвоту. Нередко на физиологическом уровне проявляются проблемы с желудочно-кишечным трактом, например, диарея. Дыхание в момент паники становится очень неровным и учащенным, а пульс может как замедляться, так и учащаться. При страхе у многих усиливается потоотделение, чувствуется боль в сердце, судороги, зрачки непроизвольно расширяются.

Иногда у больных этой фобией также заметен очевидный гипертонус мышц, повышается двигательная активность, которая видна со стороны – это разрозненные движения, которыми акрофоб пытается скрыться от опасности. Такое поведение на высоте действительно опасно для человека.

В некоторых ситуациях, когда страх и навязчивая тревожность проявляют себя систематически, логичнее всего будет обратиться к специалистам. Фобия без контроля врача может развиваться дальше и способна стать серьезной проблемой, которая будет портить больному качество жизни каждый день. У пациента, страдающего акрофобией в запущенных стадиях, существенно ограничивается свобода передвижения, изменяется образ его жизни.

Способы борьбы с фобией

Побороть фобию на ранних стадиях возможно самостоятельно. Для того чтобы преодолеть страх, больной должен обладать достаточной силой воли и заручиться поддержкой близких друзей и родственников. Преодоление фобии может быть сравнительно быстрым или долгим, в зависимости от индивидуальной ситуации. В сложных случаях лечить акрофобию лучше под присмотром врача – психолога или психотерапевта.

Лечение у специалиста станет самым эффективным решением.

Рекомендации будут зависеть от причин появления акрофобии и от степени запущенности заболевания. Иногда предлагается проговорить свои страхи или нарисовать их, чтобы выплеснуть эмоции и победить фобию, также с больными занимаются на групповой терапии. Часто применяют гипноз – такие техники позволяют быстро избавиться от фобии в любом возрасте. В сложных случаях вылечить фобию можно с помощью медикаментозных препаратов, которые назначает психиатр.

Вы можете поспособствовать лечению и самостоятельно. К примеру, полезно будет тренировать вестибулярный аппарат, для этого отлично подойдет гимнастика. Занятия йогой, медитацией и дыхательной гимнастикой специалисты тоже считают крайне полезными – так вы будете успокаиваться, снимать стресс и учиться владеть собой. Попробуйте уделять медитации несколько минут в день, а при возникновении паники вспоминайте о правильном дыхании.

Эффективны будут и другие способы расслабления, к примеру, массаж. Также вы можете пить травяные настои для успокоения, обеспечить себе правильное питание, ограничить употребление алкоголя. Отвлечься от фобии поможет творчество, интересная работа, спорт и приятное времяпровождение с близкими.

Что такое акрофобия? (с иллюстрациями)

Акрофобия — одна из самых распространенных фобий, которая представляет собой крайний страх высоты, который может вызвать чувство паники, панические атаки, тошноту и головокружение. Эту фобию не следует путать с агорафобией , страхом перед открытым небом или открытым пространством, из-за которого у многих людей возникает чувство, что они не могут покинуть свои дома. Оба являются серьезными заболеваниями, и оба они распространены, но из этих двух акрофобия более распространена и, возможно, является врожденной чертой у некоторых людей.

Человек с акрофобией, который очень боится высоты, вероятно, никогда не захочет попробовать пройти по канату через овраг.

То, что составляет высоту, может варьироваться для каждого человека с этим страхом. Для некоторых это проявляется только тогда, когда человек находится на особенно высоком месте, например, в многоэтажном здании или на вершине утеса, откуда открывается вид на отвесный обрыв.Для других достаточно подняться по лестнице или подняться по лестнице, чтобы вызвать панику и беспокойство. Страх может легко ограничить повседневную деятельность, особенно когда он очень выражен. Подобно агорафобу, человек с этой фобией может не захотеть покидать свой дом, потому что он или она могут неожиданно столкнуться с панической высотой.

Люди с акрофобией могут испытывать панику, тошноту и головокружение при работе с высотой.

Многие люди могут чувствовать легкий дискомфорт, находясь на высоте, и этот опыт не ограничивается людьми — другие млекопитающие тоже испытывают дискомфорт, когда достигают определенных высот. Обычно этот термин используется только тогда, когда можно сказать, что человек или животное испытывают крайний дискомфорт и впадают в паническое состояние, когда сталкиваются с пребыванием на высоте.Основные теории, используемые для объяснения этого феномена, предполагают, что, как и все фобии, страх стал неконтролируемым после травмирующего инцидента в раннем детстве.

Прыжки с парашютом — это пример занятия, которого кто-то с акрофобией постарается избежать.

Поскольку было показано, что другие животные проявляют некоторые признаки страха высоты, исследователи теперь полагают, что этот страх может быть связан с тем, как работает внутреннее чувство равновесия. Человек с акрофобией может быть не в состоянии полагаться на естественное чувство равновесия и продолжает полагаться на то, что он считает высоким местом. Чувство неуравновешенности может в некоторых случаях привести к панике, тошноте, головокружению или головокружению, поскольку оно противоречит естественной тенденции тела сохранять равновесие.

Человек, страдающий акрофобией, может бояться ехать в лифте.

Это говорит о том, что люди могут преодолеть страх, закрыв глаза и полагаясь на естественный баланс, чтобы стабилизировать себя. Однако обычно у акрофобиков бывает так много случаев этого чувства, что одного этого может быть недостаточно, поскольку страх высоты может быть связан с психической травмой.Хотя сам страх не может быть иррациональным с физической точки зрения, повторяющиеся случаи эмоциональной травмы, связанные с высотой, создают иррациональный страх.

Человеку с акрофобией может быть трудно летать в самолетах.

Как и большинство фобий, акрофобия лечится с помощью различных методов лечения, чаще всего экспозиционной.Под руководством профессионалов человек проходит через этапные переживания высоты, часто сначала начинающиеся с видов высоты в виртуальной реальности. Это может помочь постепенно снизить чувствительность человека к ситуации. Иногда лекарства, такие как транквилизаторы или антидепрессанты, полезны на ранних этапах лечения, но когда человек сможет выздороветь, они могут не понадобиться в долгосрочной перспективе. Кроме того, с учетом теории внутреннего баланса есть предположение, что психиатрические препараты принесут больше вреда, чем пользы, поскольку многие из этих лекарств влияют на баланс.

Акрофобия нарушает внутреннее чувство равновесия человека. .

Что такое акрофобия и как с ней справиться?

Что такое акрофобия? Акрофобия или боязнь высоты — это фобия или иррациональный страх высоты. Люди, которые переживают это, испытывают панические атаки на высотах и ​​встряхиваются, чтобы спастись.

Обычно влияет на развлекательные мероприятия, хотя в некоторых случаях может влиять на повседневную жизнь. Например: избегать перил, лифтов и лестниц, не подниматься на высокие этажи, не проходить через мосты…

Что такое акрофобия

От 2 до 5% населения страдает этим заболеванием, причем женщин в два раза больше, чем мужчин.

Слово «головокружение» часто используется как синоним этой фобии. Однако головокружение относится к чувству головокружения или к тому, что окружающая среда вращается, когда человек на самом деле не поворачивается.

Головокружение может быть вызвано:

• Посмотрите вниз с высоты.
• Ищите высокое место.
• Движения, такие как вставание, сидение…
• Изменение зрительной перспективы: подъем или спуск по лестнице, взгляд в окно автомобиля или движущегося поезда…

Когда головокружение возникает из-за высоты, это называется «головокружение в высоту».

Симптомы акрофобии

Чтобы быть акрофобом, боязнь высоты должна быть чрезмерной и нереалистичной. Поэтому симптомы следует преувеличивать по сравнению с ситуацией, в которой они появляются.

Как и другие типы фобий, акрофобия связана с тремя основными типами реакций: тревогой, страхом и паникой.

Хотя они используются как взаимозаменяемые, тревога, паника и страх — разные вещи:

• Тревога: это эмоция, сосредоточенная на возможной опасности в будущем.Это связано со склонностью беспокоиться и предвидеть возможные опасности. Физические симптомы: напряжение мышц, тахикардия, головная боль, головокружение…
• Страх: это основная эмоция, которую вы испытываете, когда интерпретируете ситуацию как угрожающую. Физические симптомы — тремор, тахикардия, потливость, тошнота и ощущение нереальности…
• Паника: это волна страха, которая быстро нарастает. Вашими симптомами могут быть страх смерти, страх потерять контроль, головокружение, одышка, тахикардия…

В зависимости от ситуации человек может испытывать от среднего уровня тревожности или страха до полной панической атаки.

В дополнение к тревоге, панике и страху может возникнуть несколько физиологических реакций:

• Напряжение мышц.
• Головные боли.
• Сердцебиение.
• Головокружение.
• Одышка.
• Много контроля.

Поведение

Эмоция страха обычно сопровождается поведением, уменьшающим чувство страха.

В большинстве случаев это побег или уклонение.

Люди, которые боятся высоты, часто избегают находиться в высоких зданиях, на балконах, на высоких сиденьях в театрах или на спортивных аренах…

Другие люди могут даже не смотреть на людей, которые находятся на высоких местах, или на высоких мест.

Если кто-то с акрофобией находится на высоком месте, обычно следует соблюдать меры безопасности, такие как: не смотреть вниз, не приближаться к окнам или балконам и не позволять никому приближаться к ним…

Причины

Похоже, что страх большинства людей с акрофобией не связан с обусловленностью, основанной на предыдущем опыте.

Эволюционная теория утверждает, что боязнь высоты является естественной адаптацией к контексту, в котором падение может привести к смерти или большой опасности.

Исходя из этой теории, все люди боятся быть на большой высоте. Степень страха у каждого человека разная, и термин «фобия» используется для обозначения иррационального страха.

С другой стороны, согласно исследованию, опубликованному в журнале Psychological Science, акрофобия зависит от периферического зрения, которое мы имеем, когда движемся.

Предыдущий опыт

В некоторых случаях боязнь высоты может развиться через непосредственный, косвенный (наблюдение) или информативный (подсчитанный) опыт.

• Прямой: передача травмирующего или стрессового опыта на высоте. Например, если человек страдает панической атакой на балконе, он может связать эту атаку с пребыванием на высоте.
• Сопутствующие переживания (наблюдение): у кого-то может развиться акрофобия, если вы заметите, что другой человек боится на большой высоте или у этого человека есть плохой опыт.Например, если ребенок замечает, что его отец всегда боится высоты, ребенок тоже может это развить.
• Информация: У кого-то может развиться страх на большой высоте, потому что он прочитал или услышал, что находиться на большой высоте очень опасно. Например, родители со страхом могут сказать своему ребенку, чтобы он был осторожен с высотой.

Отрицательные мысли

Боязнь высоты обычно ассоциируется с фобическим мышлением или негативными мыслями об опасностях пребывания на высоте.

Если вы уверены, что находитесь в безопасности на высоте, вам не будет страшно. Однако, если вы считаете, что место небезопасно и может упасть, беспокойство или страх — это нормально.

Мысли, сопровождающие страх, могут быть настолько быстрыми и автоматическими, что вы их не замечаете.

Вот некоторые нормальные примеры акрофобии:

• Я потеряю равновесие и упаду.
• Мост небезопасен.
• Лифт небезопасен и может упасть.
• Если я подойду слишком близко к балкону, меня кто-нибудь подтолкнет.
• Если я на высоте, то подойду к краю и упаду.

Последствия боязни высоты

В некоторых случаях эта фобия не является проблемой в жизни. Например, если человек боится восхождения в горы и не занимается альпинизмом, ничего не происходит.

Однако в других случаях это может повлиять и иметь негативные последствия в повседневной жизни.

Например, человек с акрофобией может жить в городе и постоянно избегать лифтов, высоких зданий, мостов или лестниц.

В последнем случае фобия может повлиять на тип работы, которую ищут, действия, которые выполняются, или места, куда ее ищут.

Лечебные процедуры

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия является основным методом лечения определенных фобий.

Используются поведенческие методы, при которых пациент попадает в опасную ситуацию постепенно (систематическая десенсибилизация, воздействие) или быстро (наводнение).

Виртуальная реальность

Одно из первых применений виртуальной реальности в клинической психологии было в акрофобии.

В 1995 году ученый Ротбаум и др. опубликовал первое исследование; пациенту удалось преодолеть страх высоты, разоблачая себя в виртуальном сценарии.

Как побороть страх высоты

В этом разделе я подробно объясню технику воздействия, которая обычно используется в когнитивно-поведенческой терапии.

При экспозиции человек, который боится высоты, сталкивается с этой ситуацией постепенно и с различными видами деятельности. Для этого используется иерархия.

Цель — десенсибилизация, то есть, чтобы человек все меньше и меньше чувствовал себя на высоте.

В эту терапию входят:

• Забудьте о связи между высотой и реакцией страха, беспокойства или паники.
• Привыкните к высоте.
• Свободно ассоциируйте высшее чувство расслабления и умиротворения.

Создание иерархии

С иерархией предназначен для создания шкалы от второстепенного к значительному, от менее опасной ситуации к наиболее опасной.

Эта иерархия будет означать шаги, которые приведут вас к ситуации, которой вы больше всего боитесь, например, когда вы находитесь на балконе или поднимаетесь и спускаетесь по этажам на лифте.

Таким образом, первый шаг вызовет минимальное беспокойство, а последний вызовет максимальное беспокойство. Рекомендуется, чтобы иерархия состояла из 10-20 шагов.

С другой стороны, если человек, страдающий фобией, чрезмерно боится высоты, человек может сопровождать его, чтобы выполнить шаги.

Пример с лифтом:

1. Посмотрите, как люди поднимаются и опускаются в лифтах.
2. Войдите в лифт, стоящий рядом с кем-то.
3. Войдите в лифт, стоящий один.
4. Поднимите или опустите этаж рядом с кем-нибудь.
5. Самостоятельно поднимать или опускать пол.
6. Поднимитесь или спуститесь с кем-нибудь на три этажа.
7. Поднимитесь или спуститесь на три этажа в одиночку.
8. Увеличьте количество этажей рядом с кем-нибудь.
9. Увеличьте количество этажей в одиночку.

В этом случае, если вы боитесь высоты при использовании лифта, вам придется делать эти шаги несколько раз в неделю, пока страх или беспокойство не исчезнут почти полностью.

В идеале занимайтесь 3-5 раз в неделю. Более длинные сеансы обычно дают лучшие результаты, чем короткие.

Также читайте: Трихотилломания: симптомы, причины, лечение

Рекомендуется выйти из ситуации, если выражается тревога, которую вы чувствуете.То есть головокружение, учащение пульса, напряжение мышц, страх потерять контроль…

Если вы чувствуете себя некомфортно, но чувствуете, что все в ваших руках, вы можете продолжать подвергать себя воздействию ситуации.

Мнимая десенсибилизация

Важно, чтобы вы преодолели свой страх и открылись для реальных ситуаций. Однако для начала вы можете проявить себя в воображении.

Это то, что вы визуализируете ситуации, которые вы поместили в иерархию, хотя и в воображении.

Советы по преодолению сопротивления

Обычно наблюдается сопротивление ситуациям, вызывающим тревогу.

Чтобы преодолеть это сопротивление:

• Посмотрите, не откладываете ли вы сеансы воздействия.
• Признайте, что испытывать сильные эмоции в опасных ситуациях — это нормально.
• Избегайте негативных мыслей типа «тебе никогда не преодолеть страх», «это опасно».
• Взгляните на терапию как на возможность улучшения.
• Подумайте о награде за преодоление страха.
• Признание того, что плохое отношение к разоблачению — это способ преодолеть страх.
• Не перенасыщайте: если вы чувствуете чрезмерное беспокойство, отойдите на мгновение или повторите процедуру на следующий день.
• Подготовка решения: например, в качестве меры предосторожности на случай возможной остановки лифта вы можете иметь при себе телефон экстренной связи.
• Награждайте себя за небольшие успехи.

.

что это такое и как с этим побороть

Акрофобия — это иррациональный страх высоты. Люди, которые страдают от этого, могут испытывать панические атаки на высшем уровне и чувствовать, что их нужно спасти.

Это состояние обычно влияет на развлекательные мероприятия, хотя в некоторых случаях может влиять на повседневную жизнь. Например, акрофобы могут избегать лифтов и лестниц, не заходить в высокие здания, не переходить мосты и т. Д.

От 2 до 5% населения страдают этим заболеванием, причем число женщин, страдающих им, вдвое больше, чем мужчин.

Иногда для описания этой фобии используется слово головокружение . Однако головокружение означает головокружение или ощущение вращения, когда человек стоит на месте. Это также может произойти, когда вы находитесь на возвышенности.

Головокружение этого типа может быть вызвано:

• взгляд сверху с высоты
• смотрит на что-то
• движение, например, стоя
• изменения зрительной перспективы: подъем или спуск по лестнице, взгляд в окно автомобиля или движущийся поезд

Симптомы акрофобии

Для того, чтобы диагностировать акрофобию, страх должен быть чрезмерным и иррациональным, а симптомы преувеличенными по сравнению с реальностью ситуации.

Как и другие типы фобий, акрофобия характеризуется тремя основными реакциями: тревогой, страхом и паникой.

Хотя обычно они взаимозаменяемы, на самом деле это не одно и то же:

• Тревога: эмоция, сосредоточенная на возможной будущей опасности. Часто это связано с тенденцией беспокоиться и прогнозировать потенциальные опасности. Физические симптомы включают напряжение мышц, учащенное сердцебиение, головные боли, головокружение.
• Страх: основная эмоция, испытываемая в угрожающих ситуациях.Физические симптомы включают дрожь, учащенное сердцебиение, потливость, тошноту, чувство оторванности от реальности
• Паника: волна страха, которая быстро растет. Симптомы включают страх смерти, страх потерять контроль, головокружение, нехватку воздуха, учащенное сердцебиение.

В зависимости от ситуации больной может испытывать от среднего до серьезного беспокойства и даже может иметь паническую атаку.

Кроме того, тревога, паника и страх могут вызывать следующие физиологические реакции:

• Напряжение мышц
• головная боль
• сердцебиение
• головокружение
• нехватка воздуха
• потеря управления

Поведение

Страх часто сопровождается определенным поведением, которое пытается уменьшить страх.

В большинстве случаев это приводит к тактике побега или уклонения.

Люди, которые боятся высоты, обычно избегают высоких зданий, балконов, высоких мест в театрах, спортивных стадионах и т. Д.

Если кто-то с акрофобией оказывается на высоте, он обычно использует «безопасное» поведение, например, не смотрит вниз, не подходит к окнам или балконам, не подпускает никого к себе и т. Д.

Причины

Кажется, что страх высоты у большинства людей не имеет ничего общего с предыдущим опытом.

Теория эволюции утверждает, что боязнь высоты — это естественное приспособление, поскольку падение может привести к смерти.

Согласно этой теории, все люди боятся высоты. Степень страха у разных людей разная, и слово фобия используется только для обозначения иррационального страха.

В исследовании, опубликованном в публикации Psychological Science , говорится, что акрофобия вызвана нашим периферическим зрением, которое меняется по мере того, как мы двигаемся.

Предыдущий опыт

В некоторых случаях боязнь высоты развивается после непосредственного участия, наблюдения или услышанного о негативном опыте.

• Прямой: травмирующий или стрессовый опыт в высокопоставленном месте. Например, если кто-то подвергается панической атаке на балконе, он может ассоциировать панические атаки с высотой.
• Замкнутый опыт: у кого-то может развиться акрофобия, если он видит, что кто-то боится высоты, или если он видит, что у него плохой опыт с высотой.Например, если ребенок видит, что его отец боится, у него тоже может развиться этот страх.
• Знание о негативном опыте: У кого-то может развиться страх высоты, если он прочитал или услышал, что высота опасна. Например, родители, страдающие этим страхом, могут посоветовать своему ребенку быть осторожным в высокопоставленных местах.

Отрицательные мысли

Боязнь высоты обычно ассоциируется с фобическими или негативными мыслями об опасностях высоты.

Если вы окажетесь на высоте и уверены, что находитесь в безопасности, вам не будет страшно. Однако это нормально — беспокоиться или бояться, если вы думаете, что это место небезопасно и можете упасть.

Мысли, сопровождающие страх, могут возникать так быстро и быть настолько автоматическими, что вы можете их не осознавать.

Вот некоторые примеры акрофобных мыслей:

• Я потеряю равновесие и упаду
• Мост небезопасный
• Подъемник небезопасен, я могу упасть
• Если я подойду слишком близко к балкону, меня кто-нибудь подтолкнет
• Если я нахожусь на высоте и подойду к краю, я упаду

Последствия акрофобии

В некоторых случаях эта фобия не вызывает никаких проблем в нормальной жизни.Например, если кто-то боится подниматься в горы, он этого не сделает.

Однако есть сценарии, в которых это может стать проблемой в повседневной жизни.

Это было бы проблематично, например, для акрофоба, который живет в городе и может постоянно избегать лифтов, высоких зданий, мостов и лестниц.

В этом случае фобия может повлиять на тип работы, которую вы ищете, на то, чем вы занимаетесь или куда вы ходите.

Обработки

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

Когнитивно-поведенческая терапия является основным методом лечения определенных фобий.

Терапевты используют поведенческие методы, чтобы подвергнуть пациента опасной ситуации, постепенно (систематическая десенсибилизация, постепенная экспозиционная терапия) или быстро.

Виртуальная реальность

Акрофобия была одним из первых состояний в клинической психологии, которое лечили с помощью виртуальной реальности.

В 1995 году ученый Ротбаум и его коллеги опубликовали первое исследование, в котором пациент преодолел свой страх высоты после лечения в виртуальной реальности.

Как побороть страх высоты

В этом разделе мы обсудим ступенчатую экспозиционную терапию, которая обычно используется в когнитивно-поведенческой терапии.

Воздействие позволяет акрофобам преодолевать свои страхи с помощью различных действий. Для этого создается иерархический список.

Цель этого — десенсибилизация, чтобы заставить человека все меньше и меньше бояться высоты.

В эту терапию входят:

• стирание связи между высотой и страхом, тревогой или паникой
• привыкание к высоте
• высота ассоциируется с расслаблением и спокойствием

Составление списка

Создание иерархии предназначено для создания шкалы от наименее страшных ситуаций до самых страшных.

Примеры из этого списка будут увеличиваться, что приведет к самому страшному сценарию, например, стоя на балконе или поднимаясь и опускаясь в лифте.

Первый шаг должен вызывать минимальное беспокойство, а последний вызовет сильное беспокойство. Рекомендуется, чтобы список состоял из 10-20 шагов.

С другой стороны, если больной чрезмерно боится высоты, ему, возможно, придется сопровождать его.

Пример того, как это сделать в лифте:

1. Посмотрите, как люди поднимаются и опускаются в лифте
2. Сесть с кем-нибудь в стационарный лифт
3. В одиночку попасть в стационарный лифт
4. Поднимитесь или спуститесь с кем-нибудь по этажу
5. Поднимитесь или спуститесь по этажу самостоятельно
6. Поднимитесь или спуститесь на три этажа с кем-нибудь
7. Самостоятельно поднимитесь или спуститесь на три этажа
8. Увеличить количество пройденных этажей в сопровождении другого человека
9. Увеличивайте этажность, путешествуя самостоятельно

В этом случае, если вы боитесь высоты и использования лифтов, вам, возможно, придется повторять эти шаги несколько раз в неделю, пока страх или беспокойство полностью не исчезнут.

В идеале 3-5 раз в неделю. Более длинные сеансы обычно дают лучшие результаты.

Если вы испытываете сильное беспокойство, вам следует остановиться, например, если вы испытываете головокружение, учащенное сердцебиение, мышечное напряжение или потерю контроля.

Если вы чувствуете себя некомфортно, но чувствуете, что все под контролем, вам следует продолжить терапию.

Десенсибилизация

Чтобы преодолеть свой страх, вы должны столкнуться с ним в реальных ситуациях. Однако для начала вам может быть проще использовать свое воображение.

В этой терапии вы должны визуализировать сценарии из своего списка.

Преодоление нежелания

Пациенты обычно не хотят попадать в ситуации, которые могут вызвать беспокойство.

Чтобы преодолеть это сопротивление:

• Вы замедлили сеансы воздействия и прогресс?
• Признать, что испытывать сильные эмоции в страшных ситуациях — это нормально.
• Избегайте негативных мыслей, таких как «Я никогда не преодолею свой страх» или «это опасно»
• Попытайтесь увидеть терапию как возможность преодолеть страх
• Подумайте о преимуществах преодоления страха
• Примите, что плохое самочувствие в пугающей ситуации является частью терапии и способом преодоления страха
• Не пытайтесь делать слишком много сразу: если вы чувствуете чрезмерное беспокойство, остановитесь на мгновение или попробуйте снова на следующий день
• Подумайте о потенциально полезных решениях: например, если вы считаете, что лифт может застрять, позвоните по телефону экстренной помощи
• Награждайте себя за маленькие успехи

Боитесь высоты? Что вы делаете, чтобы это преодолеть?

.

определение акрофобии от The Free Dictionary

Медицинское консультирование: виртуальная реальность используется в психиатрии для консультирования пациентов, включая депрессию, булимию, нервную анорексию и агорафобию, страх публичных выступлений, ожирение, клаустрофобию и акрофобию. Для всех этих специализированных задач аппаратное обеспечение трехмерного оборудования с креплением на голову и моделируемые тренинги были разработаны для пробуждения мотивации среди виртуальной среды и субъекта.12 Эти среды были созданы против естественной ситуации, включая аватаров, их движения, трехмерную звуковую систему и лица выражение.С точки зрения эволюционной психиатрии тревожные расстройства — это некоторые непосредственные механизмы, используемые для выживания через адаптацию с целью защиты от семи источников опасности, включая агорафобию, акрофобию, фобии мелких животных, общую тревогу, паническую атаку, фобию общества (тревожность) и навязчивые идеи. -компульсивное расстройство (Flannelly, 2017). Актер Капусо выявил акрофобию Янга во время посещения японского небоскреба Umeda Sky Building. Дети и дети в душе, не говоря уже о тех, у кого есть акрофобия, могут насладиться надувными горками и специальными мультфильмами. показывает.Была собрана информация об истории болезни участников, включая переломы костей, акрофобию (боязнь высоты), предыдущее использование парашюта, семейный анамнез использования парашюта и статус часто летающего пассажира. Затем ему поставили диагноз акрофобия, крайняя боязнь высоты. и батмофобия, боязнь лестниц или склонов. Раньше я страдал от акрофобии — боязни высоты — но мне удалось ее преодолеть. Раньше я страдал от акрофобии, боязни высоты, но мне удалось ее преодолеть Доказательство концепции было продемонстрировано в исследовании, которое показало, что введение D-циклосерина до компьютеризированной экспозиционной терапии значительно улучшает клинический ответ у пациентов с акрофобией.(58) Тем не менее, использование этого подхода для обработки смешанных результатов с учетом ОКР; Было обнаружено, что D-циклосерин наиболее эффективен на ранних этапах лечения. ПЕРВЫЕ: также известно как акрофобия. Люди, страдающие этим заболеванием, часто не могут поехать в высотное здание или поработать в нем. Вокруг меня жующие попкорн аудитория была тихой, пока Скотти (Джимми Стюарт) не признался, что его акрофобия ограничила его посещения Вершины Знака. сложная задача и считается подвигом для тех, кто любит упражнения, улучшает свое физическое здоровье и избавляется от акрофобии (боязни высоты)..