Акрофобия лечение: причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Содержание

причины, симптомы, диагностика, лечение, профилактика

Патологическое состояние, характеризующееся возникновением панического ужаса перед высотой.

Причины

Панический ужас высоты могут вызывать не только какие-либо психические нарушения, но и органические заболевания. Развитию данной патологии подвержены лица, страдающие расстройством равновесия, предрасположенностью к неврозам. Равновесие нашего тела обеспечивается синхронной работой вестибулярного аппарата, органов зрения, среднего мозга и мозжечка.

В том случае, если человек страдает от расхождения оптического изображения и сигналов, которые исходят от вестибулярного центра в головном мозге у него могут происходить сбои в работе этих систем, самым распространенным из которых являются акрофобия. Иногда человек даже не предполагает о наличии у него фобии до того момента, пока он не окажется на высоте и у него не возникнет головокружение.

Следует отметить, что акрофобия в стоячем положении проявляется более остро, чем, например, сидячем или лежачем.

Вращение головой в разные стороны значительно усиливает приступ. Некоторые специалисты указывают на то, что, если в момент приступа больному удаться зацепится за какой-либо предмет, который уменьшит тревожное состояние, то это позволит его быстро купировать. Для того, чтобы приступ, как можно быстрее прошел, такой якорь надежды должен находится от человека не более чем в 25 метрах.

Иногда страх высоты возникает у тех, кто пережил падение с высоты или с детских лет слушал рассказы о том, насколько опасным для жизни может стать подъем на высоту. Развитию данной патологии больше подвержены те дети, у которых данным типом фобии страдает кто-то из близких родственников.

Симптомы

В действительности боязнь высоты – это природный инстинкт, который спасает человека от самых разных опасностей. Однако у некоторых людей он приобретает болезненный характер и может значительно ухудшить качество жизнь пациента.

У некоторых лиц, страх может появляться даже на незначительной высоте. Во время приступа у больного возникает ощущение, будто что-то необъяснимое толкает и увлекает его вниз и не хочет отпускать.

Во время приступа у больного может кружится голова, усиливаться потоотделение и слюноотделение, появляться тошнота. У некоторых больных может отмечаться урежение или учащение пульса, изменение температуры тела, усиление работы пищеварительной системы.

Диагностика

Для того, что разобраться страх человека – это фобия или просто физиологическая реакция, необходимо тщательно проанализировать чувства человека во время приступа, который страдает боязнью высоты: при фобии даже при подъеме на несколько ступеней стремянки больного охватывает не просто страх, а панический ужас. Для фобии характерно появление ужаса даже при одной мысли о высоте.

Диагностирование акрофобии происходит во время личной беседы с психиатром. Во время консультации человеку может быть предложено пройти ряд тестов, которые помогут выявить наличие фобии.

Лечение

Несмотря на то, что боязнь высоты необходимо для самосохранения и выживания в любых сложных условиях.

Отличные результаты дает постепенное привыкание к высоте. Такая терапия должна начинаться с высоты, которая является максимально комфортной для больной высоты. Иногда для поддержки пациента к терапии привлекаются его близкие родственники.

Неплохих результатов можно добиться посредством визуализации. Для преодоления страха высоты человеку необходимо постоянно представлять себя на высоте и постепенно переходить от фантазий к действиям.

Посредством специальных психологических техник следует научится расслабляться и блокировать чувство страха.

В тяжелых случаях применяются когнитивно-поведенческие методы, основанные на обучении пациента самоконтролю психического и физического сознания. При этом блокировка страха осуществляется на уровне гормонов.

Иногда для стабилизации состояния больному может потребоваться назначение седативных средств.

Профилактика

Предупредить развитие панического страха перед высотой, поможет исключение угрожающих жизни ситуаций, связанных с нахождением на высоте.

Ученые создали таблетку против страха высоты — РБК

Группа физиологов под руководством Доминика Де Кервена из Базельского университета в Швейцарии нашла способ повысить эффективность методик, направленных на преодоление акрофобии – боязни высоты. В этом им помог гормон кортизол, который вырабатывается в организме человека в результате стрессового воздействия, пишет The New Scientist.

В этом им помог гормон кортизол, который вырабатывается в организме человека в результате стрессового воздействия, пишет The New Scientist.

Исследователи пришли к таким выводам в результате эксперимента с 40 добровольцами, страдающими страхом высоты. Половина участников эксперимента перед началом сеанса получила таблетки, другая половина – плацебо (безвредное неактивное вещество, предлагаемое под видом лекарства). Каждый пациент прошел три сеанса терапии, которая включала виртуальные прогулки по высоким мостам, крышам зданий, подъем на высоту в стеклянном лифте и другим местам, вызывающим у них чувство страха в реальной жизни. Эффективность лечения оценивалась по опроснику, который определял степень тяжести фобии.

По данным специалистов, пациенты, которые принимали кортизол, через месяц стали бояться виртуальных путешествий в 5 раз меньше, чем те, кто не принимал этот гормон. Причем эффект от лекарства длился достаточно долго, он сохранялся даже месяц спустя. У людей, принимающих плацебо, тоже были отмечены изменения, но в меньшей степени.

По мнению авторов исследования, полученные результаты свидетельствуют об эффективности терапии кортизолом в сочетании с экспозиционной поведенческой терапией при лечении акрофобии. Как отмечают ученые, гормон способствует формированию новых воспоминаний и уничтожает старые, вызывающие страх, а также может помочь и в лечении других фобий.

Эксперты планируют расширить масштаб исследований, чтобы новое лекарство могло получить одобрение контролирующих органов. Кроме того, требуется тщательно изучить возможные побочные эффекты таблеток. Возможно, в скором будущем «чудо-таблетка» появится в аптеках и будет доступна всем, кто страдает акрофобией.

Что такое лечение акрофобии?

Акрофобия — это боязнь высоты. Обычно люди проявляют осторожность или немного нервничают, когда поднимаются по лестнице или стоят на вершине горы во время похода. У людей с акрофобией страх настолько сильный, что он может вызвать приступы тревоги или повлиять на их повседневную жизнь. Человек с истинной акрофобией должен обратиться за профессиональной помощью, чтобы преодолеть этот страх. Лечение этой фобии может включать в себя разговорную терапию, чтобы найти причину страха, прогрессирующее воздействие и лекарства.

Человек с серьезным страхом высоты может чувствовать, что его или ее фобия возникла из ниоткуда, но, вероятно, есть событие, которое вызвало эту реакцию. Некоторые общие триггеры включают в себя травмирующую детскую аварию человека, связанную с ростом или свидетелем гибели друга или члена семьи в инциденте, связанном с ростом. У людей, которые страдают от других видов серьезной тревоги и стресса, может развиться акрофобия, если они не решают свои другие проблемы здоровым образом. Если человек настолько боится высоты, что он или она не может выполнять стандартные действия, такие как использование лифта или подъем по лестнице, тогда психолог может помочь человеку найти глубинную причину его или ее страха при помощи разговорной терапии. Пациент и психолог также могут работать над глубоким дыханием и другими техниками расслабления, чтобы практиковаться, если человек чувствует приступ паники, связанный с ростом.

Прогрессирующее воздействие является ценным инструментом, который может помочь страдающим акрофобией. Эта техника стремится помочь человеку преодолеть свой страх перед высотой, делая маленькие шаги, включая высокие места. Психолог может начать с малого с человека, который чрезмерно боится высоты, попросив пациента встать на второй или третий шаг стремянки во время встречи. Пациентов также могут попросить посмотреть на фотографии горных вершин, небоскребов и других высоких мест. Когда пациенту становится более комфортно, он или она может отправиться на прогулку с поддерживающим членом семьи, чтобы попытаться покорить стоя на балконах, используя эскалаторы и даже в конечном итоге пойти на самый верхний этаж высокого здания и смотреть в окно.

Лекарства, отпускаемые по рецепту, также могут быть полезны для некоторых пациентов, страдающих от акрофобии. Седативные препараты могут помочь успокоить пациента с приступом тревоги. Некоторым пациентам может потребоваться принимать эти виды препаратов в течение длительного времени, в то время как другим может понадобиться принимать лекарства в начале терапии, чтобы помочь справиться с процессом прогрессирующего воздействия, прежде чем в конце концов отлучить от груди. Каждый пациент индивидуален, поэтому психиатр может работать с человеком, страдающим от акрофобии, и его или ее терапевтом, чтобы определить, сколько лекарств необходимо.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

это… Акрофобия: возможные причины, симптомы и терапия

Есть немало страхов, которые мешают людям наслаждаться полноценной жизнью. Среди них можно выделить акрофобию, которая делает невозможным пребывание на высоте, даже незначительной.

Что такое акрофобия

Данный термин используется для описания доведенных до максимума панических ощущений, которые возникают, когда человек поднимается на высоту.

Поэтому акрофобия — это боязнь высоты, причем даже неопасной для жизни. Те, для кого актуальны такие состояния, неспособны рационально объяснить свои эмоции. В некоторых случаях панические атаки замечаются даже тогда, когда возможность падения с высокой точки потенциально невозможна (наличие высоких ограждений и т. п.). Иногда приступы акрофобии провоцируются сновидениями, в которых человек видит себя на большой высоте.

Причины развития

Несмотря на тот факт, что акрофобия — это достаточно распространенная проблема (ею страдают приблизительно 10 % всего населения планеты), причины подобного состояния отчасти остаются неизвестными.

Раннее выдвигались предположения, что такой страх обусловлен полученной во время падения травмой или слабым вестибулярным аппаратом. Но на основании результатов последних исследований специалисты пришли к следующему выводу: в подавляющем большинстве случаев акрофобия — боязнь высоты, доведенная до состояния паники — является врожденным качеством, обусловленным генетическим фактором. Таким образом, вестибулярный аппарат не оказывает на эмоциональное состояние никакого влияния.

Психиатры также утверждают, что подобная фобия свойственна людям с богатым и при этом негативным воображением.

Симптомы

Несмотря на то что акрофобия — это боязнь высоты, которая, казалось бы, достаточно проста в своем проявлении, ее признаки можно разделить на два типа: соматические и психологические. В зависимости от того, насколько тяжелой является данная патология у конкретного человека, степень выраженности признаков может существенно варьироваться.

Если обратить внимание на симптомы психологического типа, то к ним можно отнести импульсы неконтролируемой паники в процессе подъема на высокую точку. В тяжелых случаях панические атаки могут дать о себе знать уже при одной только мысли о восхождении. В таком состоянии человек более не способен сосредоточиться и контролировать свое поведение. Он может отказаться двигаться дальше или сесть на пол и закрыть лицо руками, пытаясь таким образом изолировать свое сознание от угрозы.

Есть и достаточно яркие соматические симптомы, посредством которых выражается страх. Акрофобия способна привести к бледности кожи, учащенному сердцебиению, расширению зрачков, потливости и тремору конечностей. Такие признаки являются следствием выброса стрессовых гормонов. Помимо этого, при панике, связанной с боязнью высоты, может наблюдаться повышенная моторная активность и гипертонус мышц. Выражаются они посредством хаотичных движений, которые можно объяснить как попытку защитить себя от кажущейся опасности падения.

Таким образом, акрофобия — это патология, для лечения которой стоит обратиться к высококвалифицированному психиатру или психологу, но только после того, как будет поставлен точный диагноз.

Какие состояния могут сопровождать боязнь высоты

В определенных ситуациях страх оказаться на возвышенности или действительно высокой точке может иметь несколько видов проявлений, которые характеризуются определенными отличиями. Речь идет не только об акрофобии, но также о таких состояниях, как аэрофобия, иллингофобия, батофобия и климакофобия.

При этом стоит понимать, что акрофобия — это не просто страх потерять равновесие и упасть, а патология. Естественная эмоция страха перед риском падения с большой высоты свойственна любому человеку — это проявление инстинкта самосохранения. Патология же приводит к панике даже в том случае, когда реальной опасности нет.

Аэрофобия и батофобия

Это состояние часто сопровождает страх высоты и проявляется посредством боязни полета. Люди с такой патологией испытывают сильнейший стресс во время перелетов в самолете. В сочетании с акрофобией подобное состояние делает проблематичным проживание на высоких этажах и даже поездки в поезде на верхней полке. Другими словами, некоторые обычные бытовые ситуации могут стать настоящей проблемой.

Людям, страдающим такими приступами паники, может быть сложно заниматься даже ремонтом, поскольку они будут испытывать страх перед работой на стремянке.

Что касается батофобии, то в этом случае речь идет о страхе перед резким перепадом глубины и высоты. Такие люди неспособны спокойно подниматься по любым склонам, равно как и просто смотреть на них.

Стоит отметить тот факт, что не все из тех, кто имеет сложности с боязнью высоты, страдают батофобией. Но каждый, у кого есть фобия перед перепадами глубины, испытывает страх и перед высотой.

Илингофобия и климакофобия

В случае с илингофобией страх имеет более сложную структуру. Человек начинает бояться, что в тот момент, когда он окажется на высоте, у него закружится голова. В итоге появляются симптомы, очень похожие на признаки классической боязни высоты. При такой патологии необходимо профессиональное обследование, которое сможет исключить заболевания головного мозга.

Касаясь климакофобии, нужно отметить, что страх в этом случае предельно конкретизирован: человек очень боится подниматься по лестнице. В некоторых случаях такое состояние может дополняться признаками батофобии.

Акрофобия: лечение

Прежде всего важно знать, что такая патология лечится. Но самостоятельно преодолеть панический страх (тяжелую форму) практически невозможно. Поэтому медицинская помощь неизбежна.

При этом, если обратиться к действительно квалифицированному специалисту, да еще и вовремя, терапия займет относительно немного времени. Часто для преодоления акрофобии используется когнитивно-поведенческая методика. Суть ее сводится к тому, что врач помогает пациенту по-новому взглянуть на суть своих страхов и постепенно научиться контролировать собственное состояние.

Воздействие на фобии не ограничивается одной методикой, есть различные способы, позволяющие освоить самоконтроль и подавить панику. Главное в такой ситуации — изначально осознать, что победить страхи, которые казались непреодолимыми, возможно.

Как самостоятельно воздействовать на незначительный страх высоты

Если нет симптомов тяжелой формы акрофобии, то страх можно преодолеть и самостоятельно. Достичь этой цели помогут проверенные методики:

1. Если пришлось оказаться на высоте, и вы начинаете чувствовать страх, нужно сосредоточиться на конкретном предмете, находящемся поблизости. Все внимание нужно направить на него. Это поможет отвлечься от мысли о высоте и успокоиться.

2. Есть смысл попробовать постепенное привыкание к высоте. Для этого нужно подниматься выше, преодолевая незначительные расстояния.

3. Визуализация. Суть этого метода сводится к тому, что человек закрывает глаза и представляет себя находящимся в том месте, где он уже испытывал прилив страха. В своем воображении нужно постоять так некоторое время, после чего сказать себе, что опасности нет, и бояться нечего. Не стоит надеяться, что все получится с первого раза, но если упражнение повторять постоянно, то результат не заставит себя ждать.

Такие заболевания, как социофобия, акрофобия, амаксофобия, апифобия, построены на проявлении паники и неконтролируемого страха под воздействием определенных факторов. Поэтому тем, кто имеет подобные проблемы и намерен их преодолеть, нужно настроиться на основательную работу над собой под руководством опытного врача.

Акрофобия: причины, симптомы и лечение

Акрофобия — фобия высоты. Много людей ощущают беспокойные эмоциональные чувства даже при неясной и практически невозможной возможности пребывать на высоте.
В медицине классифицируют страх на нормальную реакцию и патологический страх высоты.

ПРИЧИНЫ АКРОФОБИИ
К факторам такого состояния относятся: органические поражения головного мозга, вызванные черепно-мозговыми травмами, наследственные психические расстройства, многократные алкогольные интоксикации, жесткое воспитание, повлекшее на образование заниженной самооценки, воздействие стресса, психастенические черты (тревожная сомнительность, навязчивые помысли, деяния).
В единичных ситуациях патологический страх высоты провоцируется присутствием негативного опыта. Впрочем, много людей, у которых появляется страх высоты, не сталкивались с угрозами взаимосвязанными с высотой, и излишняя паника имеется у особы еще с рождения.

СИМПТОМЫ АКРОФОБИИ
Симптомы фобии высоты систематизируют на категории: физические (соматические) и психические симптомы.
К физическим признакам относятся: одышка в спокойном состоянии, головокружение, судорожное сокращение мышц, учащенный пульс, дисфагия (затруднение глотания), болевые ощущения либо давления в грудной клетке, обильное потоотделение, ксеростомия (сухость во рту), рвота, диарея, частое мочеиспускание, отсутствие сна.
К психическим симптомам относятся: невыдержанность, несобранность, торопливость, вспыльчивость, агрессия, излишняя тревожность, плохие предчувствия, снижение концентрации внимания, спазмы сосудов в головном мозге, обморочные состояния и головокружения, нарушения сна.

ЛЕЧЕНИЕ АКРОФОБИИ

Приемлемыми манипуляциями лечения фобии высоты является совмещение медикаментозного лечения, средствами психического воздействия и гипноза. Медикаментозное лечение заключается в назначении на период не меньше полу года антидепрессантов и транквилизаторов на более небольшой срок до 14 дней. Дополнительное лечение: препараты для улучшения мозгового кровообращения, комплексы витаминов.
Среди методик психотерапии при лечении акрофобии показала свою высокую результативность форма психотерапии, которая сочетает в себе когнитивную терапию с поведенческой терапией.
Гипноз – сильный и безопасный способ абсолютно освободиться от данного состояния и начать чувствовать себя легко и комфортно, как на высоте, так и без нее. Молодая соска с огромной грудью и попой сосёт короткий член пацана. Затем он делает тёлке куни и начинает трахать. Такое русское частное порно возбуждает. Смотрите подобный частный русский секс здесь. После предварительных ласк парень жёстко выебал красотку в бритую узкую пилотку и наполняет густой спермой.

Акрофобия у человека — это боязнь чего, способы лечения и диагностики

Содержание:

Причины возникновения акрофобииПризнаки акрофобии

Страх высоты – естественное чувство, присущее каждому человеку и продиктованное инстинктом самосохранения. Уровень дискомфорта на высоте зависит от индивидуальных особенностей психики человека. Когда субъективное восприятие реальности искажено, страх перерастает в фобию.

При акрофобии страх высоты иррационален. Жизнь людей, страдающих этим недугом, осложняется. Даже небольшие возвышения становятся непреодолимыми препятствиями, а лифты, эскалаторы и самолёты превращают жизнь пациентов в кошмар.

При тяжелых формах акрофобии даже подъем на ступеньку лестницы наводит на человека панический ужас.

Причины возникновения акрофобии

Акрофобией страдают мужчины и женщины, независимо от возраста. В группе риска находятся:

люди, выжившие после падения с высоты;
внушаемые дети, которых родители пугали высотой;
люди с богатым воображением, способные в красках представить падение и его последствия;
люди с психическими расстройствами;
люди с генетической предрасположенностью к психическим отклонениям, включая нервную возбудимость, депрессии;
люди, страдающие алкогольной или наркотической зависимостью;
пациенты, перенесшие травму, воспаление или инфекцию головного мозга.

Признаки акрофобии

У акрофобов страх проявляется через вегето-сосудистую систему. При этом могут наблюдаться:

головокружение;
слабость в ногах;
сбитое дыхание и учащенное сердцебиение;
сухость во рту;
тошнота;
онемение или дрожь конечностей;
тревожность;
обмороки.

Акрофобам свойственно испытывать вертиго – состояние, при котором возникает иллюзия перемещения собственного тела в пространстве или вещей вокруг. Некоторым пациентам достаточно взгляда на возвышение, чтобы впасть в ступор и потерять контроль над собой.

Страдающие акрофобией испытывают панические атаки на высоте или при мысли о необходимости подняться на высоту, они избегают парки аттракционов, боятся лифтов, самолетов и балконов.

Акрофобия проявляется и на психологическом уровне при появлении раздражителя в зоне видимости: нервное возбуждение, агрессия, низкая концентрация внимания. От страха акрофобы теряют ощущение реальности происходящего и боятся сойти с ума.

Акрофобам присуще видеть кошмары, в которых они падают с высоты, поэтому их общее состояние усугубляется бессонницей, наблюдаются повышенная утомляемость, депрессия, агрессивное поведение.

Диагностика

Акрофобия – психическое отклонение, поэтому поставить верный диагноз может только врач-психиатр. Признаки заболевания должны наблюдаться у пациента длительное время – минимум полгода.

Отличительные характеристики патологии:

необоснованный иррациональный страх высоты;
опасность для жизни преувеличена;
беспокойство и тревога зашкаливают, парализуют разум и волю, лишают контроля над собственным телом;
панические атаки запускаются при возникновении определенных условий;
при срабатывании триггера (пусковой механизм психических заболеваний) симптомы акрофобии проявляются мгновенно;
акрофобы избегают высоты.

Лечение акрофобии

Акрофобию необходимо лечить в случаях, когда страх высоты несовместим с реальной жизнью. При лечении фобий наиболее эффективно сочетание медикаментозной и психологической помощи. Акрофобам назначают успокоительные, седативные препараты, а также нейролептики, транквилизаторы и антидепрессанты. Для стимуляции мозгового кровообращения прописывают ноотропные вещества, а для повышения иммунитета – витамины. В психотерапии существуют различные техники коррекции акрофобии.

Когнитивно-поведенческая техника

Пациент под контролем врача учится контролировать собственное состояние на высоте. Постепенно человек привыкает к возвышенностям и понимает, что реальной опасности для жизни при подъеме на высоту нет.

Гипноз

Врач вводит пациента в глубокий транс и при помощи специальных техник находит и устраняет первопричину возникновения фобии, а после корректирует отношение к страху.

Системные расстановки

Этот метод позволяет вспомнить ситуацию, спровоцировавшую акрофобию, проработать её и переписать реакции пациента на возбудитель. Акрофобия – заболевание, поэтому лечить его необходимо под наблюдением врача. Самолечение психических отклонений может вызвать серьезные последствия.

Метод и длительность лечения, как и лекарства, должен подбирать специалист в зависимости от индивидуальных психических показателей пациента.

Видео

Источники:

1. Acrophobia (The Fear of Heights): Are You Acrophobic? сайт

2. How to Overcome a Fear of Heights, сайт

Фото: © Depositphotos

Клинические исследование Акрофобия: воздействие виртуальной реальности на акрофобию, фильм — Реестр клинических исследований

Краткое содержание	В последние годы в лечении фобий все большее распространение получает экспозиционная терапия в виртуальной реальности. становится все более популярной в качестве альтернативы воздействию in vivo. Эффективность виртуального Терапия воздействием реальности (VRET) сравнима с терапией воздействием in vivo, хотя несколько характеристики VRET влияют на результат терапии (например, погружение в виртуальную среду (VE), знакомство с VE). Дополнительно использование VRET варьируется от сеансов многократного воздействия до VRET за один сеанс. Одноразовая терапия имеет экономическое преимущество и in vivo результаты после терапии показывают хорошие результаты. В виртуальном реальность, оценка исходов после терапии и при последующем наблюдении за однократной терапией все еще необходимо для оценки этого подхода. В качестве показателя результата поведенческие оценки особенно актуальны для исследований эффективности, поскольку из-за боязни высоты это ближе к жизни человека, чтобы узнать, насколько высоко он добровольно поднимается в здании, чем иметь гипотетические результаты опроса самооценки. Было проведено много исследований физиологических коррелятов субъективного опыта страх при экспозиционной терапии, поскольку предполагается, что они являются предпосылкой для эффективного воздействия лечение. Уровень проводимости кожи (SCL) и частота сердечных сокращений могут использоваться для объективной манипуляции проверки экспозиционной терапии. Выявлено, что SCL увеличивается во время пугающих ситуаций независимо от настройки, в то время как частота сердечных сокращений увеличивается только во время воздействия in vivo. В отличие от частоты пульса, Вариабельность сердечного ритма (ВСР) еще недостаточно изучена в VRET. ВСР связана с адаптивность организма к новым условиям и когнитивному функционированию. Высокая частота Было обнаружено, что ВСР снижается у людей с психическими расстройствами, а также как положительные, так и отрицательные индукция настроения приводит в целом к разным ответам ВСР. Дыхание — это хорошо изученный коррелят эмоционального переживания и особенно переживание страха и беспокойства. В ходе серии экспериментов было установлено, что вздыхание тесно связаны с облегчением в пугающих или стрессовых ситуациях или после них и могут стать дезадаптируется при непропорционально частом использовании. Это исследование показывает, что параметры дыхания оказывают взаимное влияние на преодоление пугающих ситуаций. С одной стороны, страх приводит к учащению дыхания и частоте вздохов, в то время как, с другой стороны, изменению частота вдоха или частота дыхания могут повлиять на переживание страха и использоваться в качестве защитная реакция на пугающую ситуацию. Таким образом, могут действовать определенные модели дыхания. как поведение, управляемое эмоциями (EDB). EDB — это реакция на эмоции, которая приводит к краткосрочному уменьшение негативного состояния при длительной поддержке сохранения фобии. Цель этого исследования — изучить эффективность одноразового VRET при акрофобии. с мультиметодным дизайном результатов. Знакомство с настройкой будет высоким при использовании известная башня в этом районе. Погружение в VE будет оцениваться присутствием анкета. Для проверки манипуляции будут оцениваться физиологические данные, то есть SCL, частота сердечных сокращений и ВСР. Первичным критерием результата будет тест на поведенческий подход (BAT), поскольку поведенческая оценка. Кроме того, через четыре недели последующая оценка будет исследовать стабильность эффективности VRET по сравнению со списком ожидания контрольная группа. Вторая цель этого исследования — изучить влияние дыхания как ЕАБР по эффективности экспозиционной терапии. Следовательно, связь между дыхание и результаты VRET будут проанализированы. Гипотеза 1: Участники в состоянии VRET демонстрируют меньшее избегание высоты в BAT после вмешательство, чем участники в контрольном состоянии. Гипотеза 2: участники в состоянии VRET демонстрируют меньшее избегание высоты в BAT в четырехнедельная последующая оценка, чем участники в контрольном состоянии. Гипотеза 3: Участники с состоянием VRET имеют значительно более низкий балл по Акрофобии. Анкета при контрольном обследовании, чем участники контрольного состояния. Гипотеза 4: Во время VRET задержка дыхания используется как EDB. Участники, проводящие свои дыхание, прибыль от VRET меньше, чем у участников, которые не задерживают дыхание. Гипотеза 5: Во время VRET вздох используется как EDB. Участники, которые вздыхают, получают меньше от VRET, чем участники, которые не вздыхают.

Краткое содержание

В последние годы в лечении фобий все большее распространение получает экспозиционная терапия в виртуальной реальности. становится все более популярной в качестве альтернативы воздействию in vivo. Эффективность виртуального Терапия воздействием реальности (VRET) сравнима с терапией воздействием in vivo, хотя несколько характеристики VRET влияют на результат терапии (например, погружение в виртуальную среду (VE), знакомство с VE). Дополнительно использование VRET варьируется от сеансов многократного воздействия до VRET за один сеанс. Одноразовая терапия имеет экономическое преимущество и in vivo результаты после терапии показывают хорошие результаты. В виртуальном реальность, оценка исходов после терапии и при последующем наблюдении за однократной терапией все еще необходимо для оценки этого подхода. В качестве показателя результата поведенческие оценки особенно актуальны для исследований эффективности, поскольку из-за боязни высоты это ближе к жизни человека, чтобы узнать, насколько высоко он добровольно поднимается в здании, чем иметь гипотетические результаты опроса самооценки. Было проведено много исследований физиологических коррелятов субъективного опыта страх при экспозиционной терапии, поскольку предполагается, что они являются предпосылкой для эффективного воздействия лечение. Уровень проводимости кожи (SCL) и частота сердечных сокращений могут использоваться для объективной манипуляции проверки экспозиционной терапии. Выявлено, что SCL увеличивается во время пугающих ситуаций независимо от настройки, в то время как частота сердечных сокращений увеличивается только во время воздействия in vivo. В отличие от частоты пульса, Вариабельность сердечного ритма (ВСР) еще недостаточно изучена в VRET. ВСР связана с адаптивность организма к новым условиям и когнитивному функционированию. Высокая частота Было обнаружено, что ВСР снижается у людей с психическими расстройствами, а также как положительные, так и отрицательные индукция настроения приводит в целом к разным ответам ВСР. Дыхание — это хорошо изученный коррелят эмоционального переживания и особенно переживание страха и беспокойства. В ходе серии экспериментов было установлено, что вздыхание тесно связаны с облегчением в пугающих или стрессовых ситуациях или после них и могут стать дезадаптируется при непропорционально частом использовании. Это исследование показывает, что параметры дыхания оказывают взаимное влияние на преодоление пугающих ситуаций. С одной стороны, страх приводит к учащению дыхания и частоте вздохов, в то время как, с другой стороны, изменению частота вдоха или частота дыхания могут повлиять на переживание страха и использоваться в качестве защитная реакция на пугающую ситуацию. Таким образом, могут действовать определенные модели дыхания. как поведение, управляемое эмоциями (EDB). EDB — это реакция на эмоции, которая приводит к краткосрочному уменьшение негативного состояния при длительной поддержке сохранения фобии. Цель этого исследования — изучить эффективность одноразового VRET при акрофобии. с мультиметодным дизайном результатов. Знакомство с настройкой будет высоким при использовании известная башня в этом районе. Погружение в VE будет оцениваться присутствием анкета. Для проверки манипуляции будут оцениваться физиологические данные, то есть SCL, частота сердечных сокращений и ВСР. Первичным критерием результата будет тест на поведенческий подход (BAT), поскольку поведенческая оценка. Кроме того, через четыре недели последующая оценка будет исследовать стабильность эффективности VRET по сравнению со списком ожидания контрольная группа. Вторая цель этого исследования — изучить влияние дыхания как ЕАБР по эффективности экспозиционной терапии. Следовательно, связь между дыхание и результаты VRET будут проанализированы. Гипотеза 1: Участники в состоянии VRET демонстрируют меньшее избегание высоты в BAT после вмешательство, чем участники в контрольном состоянии. Гипотеза 2: участники в состоянии VRET демонстрируют меньшее избегание высоты в BAT в четырехнедельная последующая оценка, чем участники в контрольном состоянии. Гипотеза 3: Участники с состоянием VRET имеют значительно более низкий балл по Акрофобии. Анкета при контрольном обследовании, чем участники контрольного состояния. Гипотеза 4: Во время VRET задержка дыхания используется как EDB. Участники, проводящие свои дыхание, прибыль от VRET меньше, чем у участников, которые не задерживают дыхание. Гипотеза 5: Во время VRET вздох используется как EDB. Участники, которые вздыхают, получают меньше от VRET, чем участники, которые не вздыхают.

Акрофобия (боязнь высоты): симптомы и лечение

Обзор

Что такое акрофобия?

Акрофобия — это состояние психического здоровья, при котором человек испытывает сильный страх высоты. Это тип тревожного расстройства. Человек с акрофобией испытывает сильный страх и тревогу, когда думает о большой высоте или находится на значительной высоте. Они часто избегают ситуаций или мест, связанных с высотой.

Некоторое беспокойство по поводу высоты нормально для всех людей, и большинство людей более осторожны, чем обычно, когда они находятся на значительной высоте.Большинство из нас может чувствовать себя неловко или слегка дрожать, если мы смотрим вниз с большой высоты, например, с моста. Но люди с акрофобией испытывают сильный и необоснованный страх, когда сталкиваются с высотой, включая повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, стояние возле балкона или парковка автомобиля в многоэтажном гараже.

На кого влияет акрофобия?

Как и другие фобии, акрофобия может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Специфические фобии, такие как акрофобия, чаще развиваются у детей и проявляются у подростков и молодых людей.Женщины более склонны к развитию специфических фобий.

Какой высоты боятся люди с акрофобией?

Типы высоты или ситуаций, которых могут бояться люди с акрофобией, включают:

Подниматься по лестнице.
Находясь на лестнице.
Использование многоуровневого гаража.
Нахождение на мосту или переход через него.
На американских горках.
Стоя возле балкона или на крыше здания.
Глядя в окно высокого здания.

Поскольку существует много видов фобий, их может быть немного сложно диагностировать. Люди, страдающие акрофобией, обычно боятся более чем одного вида высоты или высокого места. Существуют и другие фобии, которые характеризуются страхом перед ситуацией, связанной со значительной высотой, но высота не является основным аспектом страха. Например, если у вас есть сильный страх летать на самолетах (что происходит на значительной высоте), в частности, у вас может быть аэрофобия, боязнь летать, а не акрофобия.Если вы испытываете сильный страх, который ограничивает вашу жизнь и опыт, важно обратиться к врачу, чтобы поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Насколько распространена акрофобия?

Акрофобия — одна из самых распространенных фобий. Примерно от 3% до 6% людей страдают акрофобией.

Симптомы и причины

Каковы признаки и симптомы акрофобии?

Основным симптомом акрофобии является сильное беспокойство и боязнь высоты.Некоторые люди с акрофобией боятся значительной высоты, такой как высокий мост, в то время как другие также боятся более низкой высоты, например, лестницы.

Психологические симптомы

Ощущение сильного страха и беспокойства при мысли, взгляде или нахождении на высоте.
Опасение, что что-то плохое произойдет на высоте, например, падение или попадание в ловушку на высоте.
Испытывать сильное желание сбежать, если вы находитесь на высоком месте.

Физические симптомы и признаки

Учащенное сердцебиение при мысли о высоте или взгляде на нее.
Ощущение головокружения и головокружения при мысли о высоте или взгляде на нее.
Тошнота.
Дрожь.
Одышка.

Что вызывает акрофобию?

Исследователи не уверены, что именно вызывает акрофобию. Они считают, что акрофобия может быть связана с нашей естественной человеческой боязнью упасть с высоты и причинить себе вред. Размышление и беспокойство о возможной боли, которую вы можете испытать при падении со значительной высоты, может способствовать развитию акрофобии.Исследователи также считают, что негативный или травматический опыт, связанный со значительной высотой, может способствовать развитию у человека акрофобии.

Диагностика и тесты

Как диагностируется акрофобия?

Акрофобия диагностируется с помощью тщательной серии вопросов об истории, опыте и симптомах человека. Обычно вы должны испытывать постоянный страх и беспокойство высоты в течение как минимум шести месяцев, чтобы вам поставили диагноз акрофобия.

Ваш поставщик медицинских услуг, скорее всего, будет использовать критерии Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (DSM-5), публикации Американской психиатрической ассоциации, для диагностики акрофобии. Ваш врач также исключит любые другие физические или психические заболевания, которые могут вызывать ваши симптомы.

В целом фобии имеют по крайней мере четыре критерия для диагностики, в том числе:

Сильный и необоснованный страх : Страх перед объектом или ситуацией является постоянным и непропорциональным соответствующему уровню страха.
Предвосхищающая тревога : Человек, страдающий фобией, склонен зацикливаться или бояться будущих ситуаций или переживаний, связанных с объектом или ситуацией, которых он боится.
Избегание : Многие люди, страдающие фобиями, активно избегают пугающего объекта или ситуации. Некоторые идут на крайние меры, чтобы избежать того, чего они боятся.
Фобия мешает повседневной деятельности : Страх, который человек испытывает, должен каким-то образом ограничивать его повседневную жизнь, чтобы его можно было диагностировать как фобию.

Управление и лечение

Как лечится акрофобия?

Акрофобию обычно можно лечить с помощью психологического лечения (психотерапии), такого как экспозиционная терапия, экспозиционная терапия виртуальной реальности и/или когнитивно-поведенческая терапия. Иногда людям нужны лекарства, временно облегчающие симптомы страха и беспокойства, чтобы справиться со страхом во время терапии.

Экспозиционная терапия: Экспозиционная терапия — распространенная форма психологического лечения, используемая для лечения определенных фобий.Люди с фобиями обычно избегают ситуаций, связанных с тем, чего они боятся. Из-за этого они не могут понять, что могут справиться со своим страхом, когда сталкиваются со своей конкретной фобией, или что результаты, которых они боятся, часто не происходят. Терапевты и психологи используют экспозиционную терапию для людей, страдающих фобиями, чтобы постепенно побуждать их входить в ситуации, вызывающие у них тревогу, и стараться оставаться в этой ситуации, чтобы научиться справляться с ней.

Экспозиционная терапия виртуальной реальностью (VRET) : Экспозиционная терапия виртуальной реальностью — это тип психологического лечения, при котором используются технологии, чтобы показать человеку реалистичные — но фальшивые — ситуации, чтобы помочь ему справиться со стрессовыми и вызывающими тревогу ситуациями.Если у вас акрофобия, вы можете использовать гарнитуру виртуальной реальности (VR), которая покажет вам симуляции ситуаций, связанных с высотой. Таким образом, вы можете подвергаться воздействию высоты совершенно безопасным и ощущаемым образом, реальным, но не таковым. Исследования показали, что экспозиционная терапия виртуальной реальностью эффективна при лечении акрофобии.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) : КПТ является формой психологического лечения. Разговаривая и задавая вопросы, ваш терапевт или психолог помогает вам обрести другую точку зрения.В результате вы научитесь лучше реагировать и справляться со стрессом и тревогой, которые вы испытываете, когда сталкиваетесь с вещами, которые вызывают у вас страх.

Какие лекарства используются для лечения акрофобии?

Лекарства обычно не используются для лечения определенных фобий, таких как акрофобия. Иногда люди с акрофобией могут принимать лекарства, чтобы временно облегчить симптомы страха и беспокойства, чтобы вылечить свою фобию, когда они проходят психологическую терапию или в ситуациях, которые неизбежны.Лекарства, которые иногда используются для лечения акрофобии, включают:

Бета-блокаторы : Некоторые бета-блокаторы используются для лечения или предотвращения физических симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение.
Релаксанты (бензодиазепины) : Лекарства, такие как бензодиазепины, которые используются для расслабления, могут временно уменьшить степень беспокойства, которое вы чувствуете.

Профилактика

Каковы факторы риска развития акрофобии?

Медицинские работники до сих пор не уверены в точной причине акрофобии.На данный момент они обнаружили, что факторы риска развития акрофобии могут включать:

Падение со значительной высоты или наблюдение за тем, как кто-то падает со значительной высоты.
Переживание негативного события, такого как паническая атака, находясь на высоком месте.
Наличие семейной истории тревожных расстройств.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (прогноз) при акрофобии?

Только от 10% до 25% людей, страдающих определенной фобией, такой как акрофобия, обращаются за лечением своего состояния, потому что многие могут избежать ситуации, которой они боятся.Если у вас акрофобия, избегание ситуаций, связанных с высотой, может помешать вам выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестнице или пересечение моста, и может снизить общее качество жизни. Наличие акрофобии также может быть потенциально опасным, если вы испытываете приступ паники, находясь на значительной высоте, например, на лестнице. Вот почему важно обратиться за лечением.

Исследования показали, что экспозиционная терапия, особенно экспозиционная терапия виртуальной реальности, эффективна при лечении акрофобии.У людей с акрофобией, которые не обращаются за лечением, в два раза выше вероятность развития генерализованного тревожного расстройства или депрессии, не связанной с их конкретной фобией.

Есть ли лекарство от акрофобии?

В настоящее время нет лекарства от акрофобии, но экспозиционная терапия, форма психологической терапии, успешно справляется с ней. Экспозиционная терапия считается лечением первой линии при специфических фобиях в целом.

Жить с

Как мне позаботиться о себе, если у меня акрофобия?

Если вы занимаете высокое положение, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы снизить уровень беспокойства. Если вы можете безопасно выполнить какое-либо из следующих действий, находясь на высоком месте, попробуйте:

Фиксация обзора/прицела на горизонте.
Глядя на стационарные объекты рядом с вами.
Сидя или лежа.
Приостановка или остановка движения.
Выполнение когнитивных отвлечений, например, называние предметов из определенной категории.

Это может быть неудобно, но важно поговорить со своим лечащим врачом, если вы испытываете признаки и симптомы акрофобии.Терапия может помочь вам преодолеть фобию.

Если у вас уже диагностирована акрофобия, вы можете предпринять некоторые действия, чтобы справиться со своими симптомами, в том числе:

Высыпайтесь и занимайтесь физическими упражнениями.
Если вы проходите курс психологической терапии для лечения акрофобии, регулярно посещайте своего терапевта.
Практика осознанности, например медиация.
Практика техник релаксации, таких как глубокое дыхание и йога.
Обращение за поддержкой к семье и друзьям.
Присоединение к группе поддержки для людей, страдающих акрофобией или определенными фобиями в целом.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Говорить о своем психическом здоровье может быть неудобно и страшно. Ваше психическое здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье, поэтому важно поговорить со своим лечащим врачом о ваших симптомах. Если у вас акрофобия, вам может быть полезно задать следующие вопросы своему врачу:

Какое лечение вы рекомендуете?
Должен ли я обратиться к терапевту, психологу и/или психиатру?
Есть ли у вас какие-либо рекомендации психологов, психиатров или терапевтов, которых я мог видеть?
Сколько времени займет лечение?
Знаете ли вы какие-либо группы поддержки акрофобии или фобий в целом?
У вас есть какие-нибудь учебные материалы по акрофобии, которые я мог бы прочитать?

Записка из Кливлендской клиники
Если у вас акрофобия, знайте, что вы не одиноки. Акрофобия — распространенная фобия. Избегание высоты может принести кратковременное облегчение, но это не устраняет основную причину вашего страха и беспокойства. Хотя это может быть сложно и неудобно, важно поговорить со своим лечащим врачом и найти надлежащее лечение акрофобии. Чем раньше вы обратитесь за помощью, тем скорее вы сможете вернуть контроль над своей жизнью.

Акрофобия (боязнь высоты): симптомы и лечение

Обзор

Что такое акрофобия?

Акрофобия — это состояние психического здоровья, при котором человек испытывает сильный страх высоты.Это тип тревожного расстройства. Человек с акрофобией испытывает сильный страх и тревогу, когда думает о большой высоте или находится на значительной высоте. Они часто избегают ситуаций или мест, связанных с высотой.

Некоторое беспокойство по поводу высоты нормально для всех людей, и большинство людей более осторожны, чем обычно, когда они находятся на значительной высоте. Большинство из нас может чувствовать себя неловко или слегка дрожать, если мы смотрим вниз с большой высоты, например, с моста. Но люди с акрофобией испытывают сильный и необоснованный страх, когда сталкиваются с высотой, включая повседневные задачи, такие как подъем по лестнице, стояние возле балкона или парковка автомобиля в многоэтажном гараже.

На кого влияет акрофобия?

Как и другие фобии, акрофобия может возникнуть у любого человека в любом возрасте. Специфические фобии, такие как акрофобия, чаще развиваются у детей и проявляются у подростков и молодых людей. Женщины более склонны к развитию специфических фобий.

Какой высоты боятся люди с акрофобией?

Типы высоты или ситуаций, которых могут бояться люди с акрофобией, включают:

Подниматься по лестнице.
Находясь на лестнице.
Использование многоуровневого гаража.
Нахождение на мосту или переход через него.
На американских горках.
Стоя возле балкона или на крыше здания.
Глядя в окно высокого здания.

Поскольку существует много видов фобий, их может быть немного сложно диагностировать. Люди, страдающие акрофобией, обычно боятся более чем одного вида высоты или высокого места. Существуют и другие фобии, которые характеризуются страхом перед ситуацией, связанной со значительной высотой, но высота не является основным аспектом страха.Например, если у вас есть сильный страх летать на самолетах (что происходит на значительной высоте), в частности, у вас может быть аэрофобия, боязнь летать, а не акрофобия. Если вы испытываете сильный страх, который ограничивает вашу жизнь и опыт, важно обратиться к врачу, чтобы поставить правильный диагноз и назначить лечение.

Насколько распространена акрофобия?

Акрофобия — одна из самых распространенных фобий. Примерно от 3% до 6% людей страдают акрофобией.

Симптомы и причины

Каковы признаки и симптомы акрофобии?

Основным симптомом акрофобии является сильное беспокойство и боязнь высоты. Некоторые люди с акрофобией боятся значительной высоты, такой как высокий мост, в то время как другие также боятся более низкой высоты, например, лестницы.

Психологические симптомы

Ощущение сильного страха и беспокойства при мысли, взгляде или нахождении на высоте.
Опасение, что что-то плохое произойдет на высоте, например, падение или попадание в ловушку на высоте.
Испытывать сильное желание сбежать, если вы находитесь на высоком месте.

Физические симптомы и признаки

Учащенное сердцебиение при мысли о высоте или взгляде на нее.
Ощущение головокружения и головокружения при мысли о высоте или взгляде на нее.
Тошнота.
Дрожь.
Одышка.

Что вызывает акрофобию?

Исследователи не уверены, что именно вызывает акрофобию.Они считают, что акрофобия может быть связана с нашей естественной человеческой боязнью упасть с высоты и причинить себе вред. Размышление и беспокойство о возможной боли, которую вы можете испытать при падении со значительной высоты, может способствовать развитию акрофобии. Исследователи также считают, что негативный или травматический опыт, связанный со значительной высотой, может способствовать развитию у человека акрофобии.

Диагностика и тесты

Как диагностируется акрофобия?

Акрофобия диагностируется с помощью тщательной серии вопросов об истории, опыте и симптомах человека.Обычно вы должны испытывать постоянный страх и беспокойство высоты в течение как минимум шести месяцев, чтобы вам поставили диагноз акрофобия.

В целом фобии имеют по крайней мере четыре критерия для диагностики, в том числе:

Сильный и необоснованный страх : Страх перед объектом или ситуацией является постоянным и непропорциональным соответствующему уровню страха.
Предвосхищающая тревога : Человек, страдающий фобией, склонен зацикливаться или бояться будущих ситуаций или переживаний, связанных с объектом или ситуацией, которых он боится.
Избегание : Многие люди, страдающие фобиями, активно избегают пугающего объекта или ситуации. Некоторые идут на крайние меры, чтобы избежать того, чего они боятся.
Фобия мешает повседневной деятельности : Страх, который человек испытывает, должен каким-то образом ограничивать его повседневную жизнь, чтобы его можно было диагностировать как фобию.

Управление и лечение

Как лечится акрофобия?

Экспозиционная терапия виртуальной реальностью (VRET) : Экспозиционная терапия виртуальной реальностью — это тип психологического лечения, при котором используются технологии, чтобы показать человеку реалистичные — но фальшивые — ситуации, чтобы помочь ему справиться со стрессовыми и вызывающими тревогу ситуациями. Если у вас акрофобия, вы можете использовать гарнитуру виртуальной реальности (VR), которая покажет вам симуляции ситуаций, связанных с высотой. Таким образом, вы можете подвергаться воздействию высоты совершенно безопасным и ощущаемым образом, реальным, но не таковым. Исследования показали, что экспозиционная терапия виртуальной реальностью эффективна при лечении акрофобии.

Какие лекарства используются для лечения акрофобии?

Лекарства обычно не используются для лечения определенных фобий, таких как акрофобия. Иногда люди с акрофобией могут принимать лекарства, чтобы временно облегчить симптомы страха и беспокойства, чтобы вылечить свою фобию, когда они проходят психологическую терапию или в ситуациях, которые неизбежны. Лекарства, которые иногда используются для лечения акрофобии, включают:

Бета-блокаторы : Некоторые бета-блокаторы используются для лечения или предотвращения физических симптомов тревоги, таких как учащенное сердцебиение.
Релаксанты (бензодиазепины) : Лекарства, такие как бензодиазепины, которые используются для расслабления, могут временно уменьшить степень беспокойства, которое вы чувствуете.

Профилактика

Каковы факторы риска развития акрофобии?

Падение со значительной высоты или наблюдение за тем, как кто-то падает со значительной высоты.
Переживание негативного события, такого как паническая атака, находясь на высоком месте.
Наличие семейной истории тревожных расстройств.

Перспективы/прогноз

Каков прогноз (прогноз) при акрофобии?

Только от 10% до 25% людей, страдающих определенной фобией, такой как акрофобия, обращаются за лечением своего состояния, потому что многие могут избежать ситуации, которой они боятся. Если у вас акрофобия, избегание ситуаций, связанных с высотой, может помешать вам выполнять повседневные задачи, такие как подъем по лестнице или пересечение моста, и может снизить общее качество жизни. Наличие акрофобии также может быть потенциально опасным, если вы испытываете приступ паники, находясь на значительной высоте, например, на лестнице. Вот почему важно обратиться за лечением.

Есть ли лекарство от акрофобии?

Жить с

Как мне позаботиться о себе, если у меня акрофобия?

Если вы занимаете высокое положение, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы снизить уровень беспокойства.Если вы можете безопасно выполнить какое-либо из следующих действий, находясь на высоком месте, попробуйте:

Фиксация обзора/прицела на горизонте.
Глядя на стационарные объекты рядом с вами.
Сидя или лежа.
Приостановка или остановка движения.
Выполнение когнитивных отвлечений, например, называние предметов из определенной категории.

Высыпайтесь и занимайтесь физическими упражнениями.
Если вы проходите курс психологической терапии для лечения акрофобии, регулярно посещайте своего терапевта.
Практика осознанности, например медиация.
Практика техник релаксации, таких как глубокое дыхание и йога.
Обращение за поддержкой к семье и друзьям.
Присоединение к группе поддержки для людей, страдающих акрофобией или определенными фобиями в целом.

Какие вопросы я должен задать своему врачу?

Какое лечение вы рекомендуете?
Должен ли я обратиться к терапевту, психологу и/или психиатру?
Есть ли у вас какие-либо рекомендации психологов, психиатров или терапевтов, которых я мог видеть?
Сколько времени займет лечение?
Знаете ли вы какие-либо группы поддержки акрофобии или фобий в целом?
У вас есть какие-нибудь учебные материалы по акрофобии, которые я мог бы прочитать?

Что такое акрофобия? Симптомы и способы преодоления страха высоты

Большинство людей немного боятся высоты, но у некоторых этот страх может стать изнурительным, что может указывать на то, что они борются с акрофобией.Поскольку люди с акрофобией испытывают сильную тревогу или приступы паники, когда оказываются на высоте, они стараются их избегать. Как и все фобии, акрофобию можно лечить с помощью терапии или комбинации лекарств и терапии.

Что такое акрофобия?

Акрофобия — это специфическая фобия или тип тревожного расстройства, при котором страх сосредоточен вокруг определенного объекта или ситуации, вызывающих страх. У людей с акрофобией тревога проявляется в ответ на высоту.Люди с этим заболеванием, как правило, испытывают сильную тревогу и приступы паники при воздействии на высокие места и стараются избегать их из-за страха. ^1,2,3

По словам Дженнифер Хеймс, ассистента клинического профессора и директора клинической службы Центра психологической помощи Нотр-Дам, «страх высоты — распространенная и изнурительная проблема, связанная с тревогой. В то время как почти каждый пятый человек испытывает значительный страх высоты, примерно каждый двадцатый человек соответствует клиническим критериям акрофобии.⁴ Боязнь высоты адаптивна и полезна, поскольку предотвращает падение с высоты и безрассудное поведение. Однако у некоторых людей боязнь высоты может привести к тому, что они будут избегать объективно безопасных мест, что значительно ухудшит качество их жизни. Именно тогда мы хотим вмешаться и лечить это с помощью экспозиционной терапии».

Кто-то, кто боится высоты, но редко находится на высоте, может не пройти диагностику или лечение, если только его обстоятельства не изменятся и он не будет подвергаться воздействию высоты на более регулярной основе. Акрофобия развивается только тогда, когда общее беспокойство по поводу высоты вызывает регулярный дискомфорт или дистресс, или когда оно начинает мешать способности человека функционировать и следовать своему распорядку дня. ^1,3 Многие люди, страдающие акрофобией, испытывают другие страхи, фобии и симптомы, которые совпадают с их боязнью высоты.

Симптомы, которые часто совпадают с акрофобией: ^1,3

Зрительная непереносимость высоты (ДМС): Неспособность смотреть на высокие места или вниз с высоких мест, оба из которых обычно вызывают тревогу
Головокружение : Сильное головокружение, иногда вызванное взглядом с высоты и чувством беспокойства
Батмофобия: Боязнь лестниц или крутых склонов
Климакофобия: Сильный страх и непереносимость скалолазания
Аэрофобия: Особая боязнь полетов или авиаперелетов

Обычный страх высоты vs. Акрофобия

Эксперты говорят, что почти каждый пятый человек испытывает значительный страх высоты, что делает его очень распространенным страхом. Однако примерно каждый двадцатый человек соответствует клиническим критериям акрофобии, что подчеркивает тот факт, что существует разница между страхом и фобией.

Хотя боязнь высоты является адаптивной и служит определенной цели (предотвращает падение с высоты и безрассудное поведение), есть люди, которые испытывают иррациональный, чрезмерный страх высоты.Они так сильно беспокоятся о высоте, что это начинает мешать их качеству жизни и способности функционировать. Это фобия, а не обычный страх, и обычно она требует лечения.

Признаки и симптомы акрофобии

Все фобии описывают определенные страхи, которые вызывают интенсивные симптомы тревоги и приводят к избегающему поведению. Одни и те же критерии используются для диагностики всех конкретных фобий и взяты из DSM-5, справочного руководства, которое врачи используют для диагностики всех состояний психического здоровья. ³

Согласно DSM-5, признаки и симптомы акрофобии включают: ³

Заметный и стойкий страх, который является чрезмерным или необоснованным, вызванный присутствием или ожиданием определенного объекта или ситуации (в данном случае высоты или высоких мест)
Высоты или высокие места почти всегда вызывают непосредственный страх или тревогу
Страх или тревога непропорциональны реальной опасности, исходящей от высоты или высоких мест, и социокультурному контексту
Высоты или высоких мест активно избегают или терпят с сильным страхом или беспокойством
Страх, тревога или избегание вызывают клинически значимый дистресс или нарушения в социальной, профессиональной или других важных сферах жизнедеятельности
Страх, тревога или избегание являются стойкими, обычно длящимися шесть месяцев или более
Расстройство не может быть лучше объяснено симптомами другого психического расстройства, такого как генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Чувство паники, когда вы находитесь высоко над землей
Потливость, одышка, головокружение или учащенное сердцебиение на высоте
Тошнота или расстройство желудка при воздействии на высоту
Чувство нервозности, беспокойства или напряжения перед тем, как оказаться на высоте
Изменение своего графика или распорядка дня, чтобы избежать высоты или высоких мест
Паника или приступ тревоги на высоте

Последствия боязни высоты

Большинство людей, у которых диагностирована и лечится акрофобия, сообщают о значительных воздействиях и нарушениях в результате боязни высоты. Часто это происходит потому, что их образ жизни, работа или среда обитания заставляют их регулярно находиться на высоте. Фобии часто приводят к избегающему поведению, которое часто тесно связано с негативными последствиями, о которых сообщают люди с такими состояниями.

Хеймс утверждает: «Люди со страхом высоты или акрофобией могут избегать лестниц, балконов, лестниц, мостов и восхождения на высокие здания. Учитывая диапазон пугающих и избегаемых ситуаций в повседневной жизни, неудивительно, что акрофобия может привести к высоким уровням социальных и функциональных нарушений.Кто-то со значительным страхом высоты может избегать работы в высотном здании, вождения или ходьбы по определенным маршрутам, которые включают мосты или смотровые площадки, или замены лампочки, которая требует подъема по лестнице. Со временем это избегание может помешать им делать то, что они хотели бы делать в жизни».

Что вызывает страх высоты?

Фобии развиваются в ответ на определенные переживания, особенно негативные или травматические. Например, падение и перелом кости во время катания на лыжах может привести к акрофобии.Подобные пугающие и негативные переживания могут вызвать у людей негативную ассоциацию с высотой, вызывая сильную реакцию страха, когда они снова сталкиваются с высотой. ^5,6,7

У некоторых людей фобии также развиваются как часть заученной в детстве реакции. Например, взросление в доме с людьми, которые боялись высоты, может привести к тому, что ребенок сам разовьет этот страх. ⁷ Генетика также может играть роль в определении риска тревожных расстройств у человека, а это означает, что люди с семейной историей тревожности или фобий могут быть более склонны к развитию этого состояния.⁵

На каком-то уровне бояться высоты нормально; это часть наших обычных инстинктов выживания, которые заставляют нас бояться ситуаций, которые могут привести к травмам, травмам или смерти. ⁸ Тем не менее, этот страх может стать чрезмерным, что приведет к иррациональным чувствам, мыслям и поведению. К сожалению, чем больше человек избегает своего страха, тем сильнее может стать его фобия, поэтому фобии часто ухудшаются, если их не лечить.

Лечение акрофобии

Как и все тревожные расстройства, акрофобия хорошо поддается лечению.^8,9,10 Многие люди могут уменьшить или даже устранить свои симптомы только с помощью терапии, но некоторые предпочитают получать комбинацию терапии и лекарств. Фобии легко поддаются лечению, если их обнаружить на ранней стадии, и даже тяжелые фобии хорошо поддаются лечению. Ниже приведены некоторые из наиболее часто используемых и эффективных форм лечения акрофобии. ¹⁰

Терапия

Хеймс рекомендует: «Безусловно, наиболее эффективной терапией для всех страхов и фобий, включая боязнь высоты, является когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) с экспозицией (также называемая экспозиционной терапией).В этой терапии кто-то тесно сотрудничает с терапевтом, чтобы постепенно научиться приближаться, а не избегать ситуаций, связанных с высотой, которые вызывают у них стресс. Цель этой терапии — помочь клиенту понять, что результаты, которых он опасается, вряд ли произойдут в ситуациях, которых он избегал, и понять, что он может терпеть уровень дистресса, который он испытывает в ситуациях, связанных с высотой».

Сначала человека могут попросить визуализировать или подумать о высоком месте, и, когда он сможет вынести эту мысль, ему могут предложить посмотреть фото или видео, снятое с высокого места.В последнее время в экспозиционной терапии все шире используются технологии виртуальной реальности, которые могут обеспечить воображаемый опыт, обладающий более реалистичными качествами. ^8,10

Лекарства

Некоторые люди, которые борются с акрофобией, могут захотеть получить лекарства, чтобы облегчить симптомы беспокойства. Хотя лекарства могут помочь облегчить симптомы тревоги, они не считаются эффективным самостоятельным средством лечения фобий и рекомендуются только в сочетании с терапией или другим формальным лечением.

10 шагов, чтобы преодолеть боязнь высоты

Людям, которые борются со страхом высоты, часто полезно найти психотерапевта и начать лечение. Помимо терапии, есть способы, с помощью которых люди могут самостоятельно преодолеть страх высоты.

Вот десять шагов, которые помогут вам преодолеть боязнь высоты: ¹¹

Бросьте вызов иррациональным страхам и убеждениям, найдя актуальную статистику и факты о том, насколько вероятно, что вы упадете, ваш самолет разобьется и т. д.
Техники позитивной визуализации могут помочь противодействовать наихудшим сценариям мышления, которые подпитывают тревогу. Они включают в себя использование вашего воображения для визуализации подробных ситуаций, мест или переживаний, которые являются позитивными и приятными
Не старайтесь избегать высоты, так как это может усугубить вашу фобию и вызвать у вас большее беспокойство, когда вы в следующий раз окажетесь на высоте
Не полагайтесь исключительно на алкоголь, наркотики или даже прописанные лекарства от тревожности, чтобы справиться со своим страхом. Это может способствовать нездоровой зависимости и сделать вас менее уверенными в своей способности противостоять своему страху без вещества
Используйте навыки осознанности, чтобы привлечь внимание к чему-то в настоящий момент, что поможет вам чувствовать себя в безопасности, устойчиво и заземлено, например, сосредоточьтесь на своих ногах на земле, руке на поручне и т. д.
Отвлеките себя во время длительных перелетов, взяв с собой книги, музыку и устройства, чтобы ваш ум был активным и занятым
Открыто говорите о своих чувствах и страхах с кем-то, кто рядом с вами, и полагайтесь на их поддержку и ободрение вместо того, чтобы сдерживать или пытаться скрыть свои страхи
Наберитесь смелости, начав с небольших, простых ситуаций, когда вы подвергаетесь воздействию высоты, и постепенно переходите к более сложным испытаниям
Управляйте уровнем стресса, заботясь о себе, получая достаточное питание и отдых, а также работая над тем, чтобы поддерживать свое здоровье и равновесие
Находите способы насладиться высокими местами, фотографируясь, катаясь на лыжах или сноуборде или занимаясь другим увлекательным занятием, связанным с высотой

Заключительные мысли об акрофобии

Хотя боязнь высоты — это нормально, чрезмерный страх, вызывающий регулярные страдания и избегание, может быть признаком акрофобии. К счастью, все тревожные расстройства, включая акрофобию, поддаются лечению. Люди, получающие лечение, часто могут управлять своими симптомами и контролировать их. ¹⁰ Если вы или ваш близкий боретесь с акрофобией, найдите терапевта здесь.

Эффективное лечение страха высоты без терапевта с использованием виртуальной реальности, исследование показало — ScienceDaily

Полностью самостоятельное лечение с использованием виртуальной реальности (VR) эффективно снижает боязнь высоты. Группа исследователей из Vrije Universiteit Amsterdam (VU) и Университета Твенте под руководством доктора Дж.Тара Донкер разработала ZeroPhobia, лечение, доставляемое через приложение для смартфона и базовую программу просмотра виртуальной реальности. Результаты исследования были опубликованы сегодня в JAMA Psychiatry .

От двух до пяти процентов населения страдает боязнью высоты. Исследование показало, что благодаря использованию ZeroPhobia, основанного на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), симптомы боязни высоты можно значительно уменьшить. Исследователь VU Тара Донкер: «Теперь мы можем предложить когнитивно-поведенческую терапию для лечения фобий без вмешательства терапевта, используя только смартфон и виртуальную программу просмотра, которая стоит меньше, чем несколько чашек кофе в Starbucks.

Эффективное лечение различных фобий

CBT лечит фобии, такие как боязнь высоты, путем поиска способов безопасно поставить людей рядом с объектом или в ситуацию, которой они боятся. Донкер: «В этом лечении люди постепенно подвергаются своему страху в виртуальной среде. Они могут стоять, например, на высоком балконе в театре или на крыше здания. Шаг за шагом они учатся справляться со своим страхом. страх и как его уменьшить Интересным аспектом виртуальной реальности является то, что, поскольку люди знают, что это не реально, они также более охотно пробуют новые вещи.А поскольку процедура полностью игровая и анимированная, она может даже понравиться им. Знания, которые мы получили при разработке лечения боязни высоты, открывают двери для разработки лечения других типов фобий, таких как боязнь полета, пауков или клаустрофобия».

Снижение затрат

Исследование показывает, что можно обеспечить безопасное лечение за долю стоимости существующих альтернатив и очень доступным способом. Теперь люди, которые в настоящее время не могут позволить себе лечение или не хотят обращаться к терапевту, также могут получить лечение.Донкер: «Вы можете работать с ZeroPhobia, не выходя из дома и не записываясь на прием к терапевту. Это делает лечение доступным для гораздо большего числа людей. Мы уже знали, что виртуальная реальность может быть очень эффективной для лечения таких фобий, как страх. «В нашем исследовании мы показываем, что можно разработать комплексное и эффективное лечение без необходимости использования дорогостоящего оборудования. Я думаю, что ZeroPhobia показывает, что автономные приложения могут способствовать сохранению доступности здравоохранения и повышению качества наших систем здравоохранения» важными способами.» Приложение ZeroPhobia доступно в Google Play и App Store.

Источник истории:

Материалы предоставлены Vrije Universiteit Amsterdam . Примечание. Содержимое можно редактировать по стилю и длине.

Как преодолеть страх высоты

Большинство из нас немного нервничают и напрягаются, когда находятся на большой высоте. Совершенно нормально и понятно чувствовать себя таким образом. На самом деле, исследование 1960 года показало, что даже младенцы и молодые животные имеют врожденный страх перед падением.Однако, если у вас акрофобия, вы можете обнаружить, что даже относительно небольшая высота вызывает у вас панику. Если вы боретесь со страхом высоты до такой степени, что это усложняет жизнь, не волнуйтесь — вы можете его преодолеть!

Как побороть страх высоты?

Страх высоты — обычное дело. Вот как его преодолеть

Источник: rawpixel.com

Если вы читаете это и боретесь с высотой, первое, что вы, вероятно, захотите узнать, это как ее преодолеть.В этой статье мы подробно расскажем об этом, а также предоставим вам больше информации о самой акрофобии. Но сначала, вот несколько быстрых советов, которые помогут вам начать добиваться прогресса.

Найдите время, чтобы мысленно подготовиться
Визуализируйте, как вы преодолеваете свой страх
Двигайтесь медленно
Дыши
Полегче с собой

Каковы симптомы фобии высоты?

Вы можете не знать, есть ли у вас неприязнь к высоте или настоящая фобия.Чтобы помочь, мы составили список симптомов, связанных с акрофобией. Это то, на что следует обратить внимание, когда вы думаете или сталкиваетесь с перспективой высоты.

Ощущение нереальности
Пытаюсь отдышаться
Быстрое дыхание
Повышенная или нерегулярная частота сердечных сокращений
Дрожь
Потливость
Головокружение
Тошнота
Страх травмы или смерти
Стремление избегать высоты

Вы также можете страдать от панических атак, когда находитесь на высоте; это особенно опасно, так как вы можете упасть и получить травму.

Одновременные состояния, возникающие наряду с этой фобией

К сожалению, есть и другие фобии, которые идут рука об руку с акрофобией. Их можно лечить вместе со страхом высоты и включают в себя:

Аэрофобия. Сильный страх находиться в воздухе или летать
Батмофобия. Сильный страх наблюдать за склонами или лестницами
Климакофобия. Сильный страх спускаться с высоты или карабкаться
Иллингофобия. Сильный страх головокружения на большой высоте (головокружение)

Как справиться с этой фобией

Боязнь высоты очень распространена. Страх высоты инстинктивен; следовательно, у каждого есть определенная степень этого. Страх высоты может помешать вам попасть в потенциально опасные или опасные для жизни ситуации, например, упасть со скалы или споткнуться с моста. Однако, если вы боретесь с настоящей фобией, вы, возможно, не сможете даже подняться на несколько ступеней вверх по лестнице, не испытав сильного беспокойства. Если вы оказались в ситуации, которая требует от вас быть на высоте, как вы можете справиться с ней, не паникуя? Следующие шаги могут помочь.

Будьте готовы

Если вы знаете, что должны оказаться в ситуации, которая потребует от вас находиться на высоте, найдите время, чтобы морально подготовиться.

Представьте, как вы преодолеваете это

Потратьте несколько минут, чтобы закрыть глаза и представить себе, насколько безопасной является ситуация, в которую вы себя ставите.Попытайтесь использовать свой рациональный разум, чтобы сказать вам, что вы не упадете и не поранитесь. Позвольте этим мыслям стать единым целым с вашим подсознанием, чтобы, когда вы начинаете чувствовать волнение и страх, вы могли призывать их, чтобы они помогли вам оставаться спокойными и сосредоточенными.

Не торопитесь

Вместо того, чтобы сразу бросаться в тревожную ситуацию, боритесь со своими страхами в своем собственном темпе. Начните с постановки перед собой небольших первоначальных целей, например, каждый день вставайте на стул или приближайтесь на небольшой шаг к перилам балкона.Просто работайте над этим постепенно, и успех придет к вам быстрее, чем вы думаете.

Не забывайте дышать

Когда вы чувствуете тревогу, вы можете забыть правильно дышать. Это усугубляет ваше беспокойство, поэтому убедитесь, что ваш мозг получает много кислорода, сосредоточившись на глубоких, регулярных вдохах.

Не будьте слишком строги к себе

У вас фобия. Фобии невозможно побороть за один день. Если вы запаниковали и убежали от сложной ситуации, не корите себя за это.Будьте нежны с собой. Возможно, стоит обратиться за советом к профессионалу.

Лечение страха высоты

Если в течение некоторого времени вы страдаете от симптомов акрофобии; Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы начать преодолевать этот парализующий страх и жить полноценной жизнью. Давайте посмотрим на ваши варианты.

Воздействие и системная десенсибилизирующая терапия

Можно постепенно избавиться от боязни высоты, хотя этот метод может занять много месяцев, а иногда и лет, прежде чем он станет полностью эффективным.Как вы можете себе представить, постоянно находиться на высоте сложно, поэтому некоторые терапевты используют виртуальную реальность, чтобы помочь.

Кроме того, вам может быть поручено выполнение задач, связанных с высотой, например подъем по крутой лестнице. Ваш терапевт постепенно просит вас увеличить высоту, помогая вам снизить уровень страха. Ваш терапевт также помогает вам справиться со страхом, обучая вас эффективным методам релаксации. Они могут включать ментальные визуализации, контроль дыхания и расслабление мышц; этот аспект лечения направлен на то, чтобы помочь вам расслабиться, когда вы сталкиваетесь с пугающей ситуацией.

Лекарства

Источник: rawpixel.com

Лекарства часто используются при лечении фобий. Например, ваш врач может назначить антидепрессанты или успокоительные препараты для контроля ваших симптомов.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)

В отличие от лекарств от беспокойства, когнитивно-поведенческая терапия нацелена на основные проблемы, которые привели к вашей фобии. Вы учитесь понимать свои страхи и беспокойства, чтобы лучше вооружиться инструментами, необходимыми для преодоления фобии.Терапия включает два основных аспекта:

Когнитивная терапия. Когнитивная терапия фокусируется на том, как негативные мысли усиливают вашу тревогу
Поведенческая терапия. Поведенческая терапия фокусируется на том, как вы реагируете и ведете себя в ситуациях, вызывающих тревогу

КПТ часто успешно лечит боязнь высоты. Терапия фокусируется на выявлении негативных образов и мыслей, связанных с акрофобией. Ваш терапевт работает с вами над заменой негативных реакций позитивными. Затем вы можете изменить свою реакцию страха, чтобы она стала положительной. КПТ исследует, как именно ваши мысли влияют на ваше самочувствие и определяют ваше восприятие любой ситуации.

Дополнительные методы лечения

Когда вы исследуете свой страх высоты с помощью терапевта или любым другим способом, который, по вашему мнению, подходит вам, в вашу жизнь также могут быть включены дополнительные методы лечения, которые помогут вам найти необходимый баланс.

Биологическая обратная связь. Биологическая обратная связь использует датчики для отслеживания некоторых физиологических функций, например мышечного напряжения, частоты сердечных сокращений и дыхания.Затем вы сможете распознавать реакции своего тела на тревогу и учиться контролировать их с помощью техник релаксации.
Гипноз. Иногда гипноз используется, чтобы помочь людям справиться со своими тревогами; это может помочь человеку переоценить свой страх и увидеть то, что вызывает его фобию, в новом свете.
Методы релаксации. Техники релаксации помогают вам чувствовать себя лучше эмоционально, когда вы справляетесь с фобией. Визуализация, медитация осознанности, контролируемое дыхание и прогрессивная мышечная релаксация — вот некоторые из техник, которые могут помочь.

Терапевты BetterHelp готовы помочь

Страх высоты — обычное дело. Вот как его преодолеть

Источник: rawpixel.com

Исследования показывают, что онлайн-лечение эффективно помогает преодолеть страх высоты. Одно исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации-психиатрии , показало, что виртуальная когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) является доступным и полезным способом для пациентов противостоять акрофобии.Эта особая форма когнитивно-поведенческой терапии включала в себя воздействие на тех, кто боится высоты, ситуаций, которые имитировали триггерные переживания с помощью платформы виртуальной реальности. Пациенты сообщили о том, что после лечения они почувствовали на меньше симптомов акрофобии; и исследователи отметили, что низкая стоимость этого метода терапии сделала его практичным выбором.

Как упоминалось выше, онлайн-терапия — это гибкий и полезный метод, который поможет вам справиться со своими страхами. Без необходимости ездить в офис и из офиса вы можете точно определить мысли, которые вызывают акрофобию, и понять, как лучше справляться с этими ситуациями.Вы также сможете бронировать сеансы по своему расписанию — больше не нужно назначать встречи за недели или месяцы вперед. Если вам нужна дополнительная информация, вы можете прочитать некоторые отзывы наших терапевтов ниже от людей, столкнувшихся с похожими проблемами.

Отзывы консультантов

«Доктор. МакКьюн помог мне справиться с некоторыми из самых сложных испытаний в моей жизни. Благодаря ее руководству и заботе я чувствую себя более здоровым и способным справляться со всем самостоятельно. Она была очень доступна для меня и с ней было легко общаться.Она слушает и отвечает с мудростью и дает мне отличные инструменты для использования! Абсолютно очень рекомендую.”

«Кара предоставила мне безопасное пространство для выражения моих страхов и беспокойства. Она предоставила мне инструменты, помогающие справиться с тревогой, и продолжает поддерживать меня».

Заключение

Не существует быстрых способов избавиться от боязни высоты, поэтому вы должны быть готовы взять на себя обязательства и время. Акрофобия, как и любая фобия, требует времени, чтобы справиться с ней, но надежда есть.Выбирая позитивный образ жизни и принимая каждый день таким, какой он есть, в сочетании с терапией по мере необходимости, вы сможете пройти через это. Сделайте первый шаг сегодня.

Антифобное и безопасное поведение при лечении акрофобии — просмотр полного текста

Экспериментальный: EXP + SBF + AA

Экспозиционная терапия (EXP) с исчезновением безопасного поведения (SBF) и антифобическим действием (AA)

Поведение: опыт

Другое название: Стандартная экспозиционная терапия in vivo под руководством терапевта (EXP)

Поведение: EXP + SBF

Участники получат один сеанс экспозиционной терапии, состоящий из шести-шестиминутных испытаний на высоте, включая подъем по 9 пролетам наружной лестницы.Участников попросят подняться наверх в сопровождении терапевта, который устно поддержит усилия по экспозиции. Перед лечением будет предоставлен набор инструкций, объясняющий, как безопасное поведение способствует поддержанию страха и как его устранение может способствовать уменьшению страха. Кроме того, терапевт определит безопасное поведение и предложит участникам уменьшить их использование во время лечения.

Другое название: экспозиционная терапия с исчезновением безопасного поведения (EXP + SBF)

Поведение: EXP + SBF + AA

Участники получат один сеанс экспозиционной терапии, состоящий из шести-шестиминутных испытаний на высоте, включая подъем по 9 пролетам наружной лестницы.Участников попросят подняться наверх в сопровождении терапевта, который устно поддержит усилия по экспозиции. Будет предоставлен набор инструкций, объясняющий причины отказа от поведения, связанного с безопасностью, и то, как участие в антифобических действиях может способствовать уменьшению страха. Кроме того, терапевт определит безопасное поведение и предложит участникам уменьшить их использование во время лечения, а также проинструктирует участников выполнить серию постепенно сложных антифобных действий, которые противостоят прототипической реакции страха.

Другое название: Воздействие с исчезновением безопасного поведения и антифобическими действиями

Акрофобия Гипнотерапия Wolverhampton & Wombourne

Гипнотерапия акрофобии в Вулверхэмптоне

Акрофобия — это боязнь высоты, и, по оценкам, примерно 5% населения (Великобритании) страдают от нее.

На этой странице:

Все фобии по определению иррациональны, но независимо от объекта или обстоятельств, вызывающих страх, фобические убеждения также вызывают у страдающего реальное чувство тревоги и стресса, и акрофобия в этом смысле ничем не отличается.

В то время как объект или ситуация, вызывающие страх, могут казаться другим людям «нелепыми» или «глупыми», человек, страдающий акрофобией, слишком хорошо знает, что тревога, которую он испытывает, реальна и оказывает пагубное влияние на его жизнь.

Мы полностью понимаем это здесь, в гипнотерапии Вулверхэмптона, и будем серьезно относиться к вам и вашей акрофобии.

В течение многих лет психологи знали, что наш разум более чем способен производить настоящую биологическую реакцию на любую данную ситуацию, и до тех пор, пока страдающий акрофобией «верит», что объект или ситуация, которых они боятся, представляют для них опасность , то они испытают настоящий страх.

Большинство людей, страдающих акрофобией, осознают, что их страх «иррационален», но продолжают испытывать его, несмотря на это знание. Вот почему простое указание «вырваться из этого» редко приводит к решению!

Симптомы акрофобии

Симптомы акрофобии очень похожи на другие специфические фобии и часто включают:

Панические атаки
Неспособность расслабиться
Чувство головокружения
Ощущение покалывания, как булавки и иглы
Сердцебиение
Боли и боли
Сухость и липкость во рту
Чрезмерное потоотделение
Одышка

Акрофобия Симптомы, как правило, автоматические и неконтролируемые, и может казаться, что они захватывают мысли человека, что часто приводит к принятию крайних мер, чтобы избежать объекта или ситуации, вызывающих страх, что известно как поведение «Безопасность» или «Избегание».

К сожалению, для страдающего этим безопасным поведением имеет парадоксальный эффект и фактически усиливает фобию, а не устраняет ее!

Акрофобия может быть результатом негативных эмоциональных переживаний, которые могут быть прямо или косвенно связаны с объектом или ситуативным страхом.

Со временем симптомы часто «нормализуются» и «принимаются» как ограничивающие убеждения в жизни этого человека — «Я научился с этим жить».

В столь же многих случаях акрофобия может усугубляться с течением времени по мере разработки все более и более изощренных форм безопасного поведения и процедур.

Хорошая новость заключается в том, что подавляющему большинству людей, страдающих акрофобией, очень помогает курс психологической терапии.

Лечение акрофобии

Wolverhampton Гипнотерапия может предложить широкий спектр различных психологических методов лечения акрофобии, включая как «когнитивную» (мыслительную) разговорную терапию, так и терапию, основанную на «эмоциональном» содержании, например, гипнотерапию.

Когнитивные методы лечения , такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), программа изменения ограничивающих убеждений (CLB) и BWRT (рекурсивная терапия работы мозга), как правило, рассматривают симптомы акрофобии как результат «бесполезных стилей мышления» или моделей мышления. которые непосредственно «создают» «чувства» беспокойства и стресса при столкновении с фобическим объектом или ситуацией.Эти типы терапии часто называют «кратковременной» или «директивной» терапией, и они, как правило, фокусируются на мышлении, которое происходит «сейчас», а не на результате «прошлого опыта».

Эта взаимосвязь между мышлением (познанием) и чувствами (поведением) является центральной опорой этих видов терапии и подтверждается значительным объемом научных данных.

Гипнотерапия при акрофобии . Гипнотерапия может быть полезна, помогая людям обнаружить и затем использовать многие из своих внутренних сил и ресурсов для борьбы с проблемами, связанными с акрофобией.В этом отношении гипнотерапия помогает человеку «помочь себе» почти так же, как и другие терапевтические подходы.

Конфиденциальные первичные консультации по поводу акрофобии

Мы предлагаем всем потенциальным клиентам конфиденциальную начальную оценку, чтобы поговорить о вашей акрофобии.

Во время этой 50-минутной консультации мы обсудим различные доступные вам варианты и дадим взвешенные рекомендации, основанные на ваших индивидуальных личных обстоятельствах.

В Wolverhampton Hypnotherapy мы понимаем важность терапевтических отношений и поэтому уделяем большое внимание возможности встретиться ДО согласования любого вида помощи.

Наша политика заключается в том, чтобы помочь людям принять взвешенное и взвешенное решение о проведении терапии у нас, включая финансовые, рабочие и личные последствия.