Как повысить самооценку и уверенность в себе девушке психология: 5 советов от психологов, как женщине повысить самооценку

Содержание

5 советов от психологов, как женщине повысить самооценку

Женщины с заниженной самооценкой страдают от неуверенности, боятся критики и не умеют принимать комплименты. Привычная роль жертвы не позволяет воспринимать жизнь во всех красках и смело смотреть в будущее. Учимся не поддаваться манипуляциям.

Как известно, самооценка — это то, как человек оценивает себя, свои личные качества и возможности по сравнению с другими людьми, какое место он отводит себе в обществе. Самооценка не передается по наследству — она формируется в дошкольном возрасте под влиянием самых близких ребенку людей — родителей. Именно от них в первую очередь зависит, будет ли у малыша адекватная самооценка, завышенная или заниженная. А как сложится его дальнейшая жизнь, насколько она будет успешна, сможет ли он ставить цели и достигать их или же будет постоянно сомневаться в своих силах и смирится с клеймом неудачника, — все это зависит от уровня его самооценки.

Нелегко живется рядом с людьми, у которых завышенная самооценка, ведь они убеждены в том, что всегда правы, не видят собственных недостатков и не признают своих ошибок. Они считают, что вправе управлять другими, стремятся быть в центре внимания и проявляют агрессию, если кто-то с ними не согласен. «Ты — лучший», — говорили им в детстве. «Ты — королева!», — повторял папа знакомой девочке. Он считал, что, чувствуя себя королевой, она заставит поверить в это всех, кто ее окружает. Но окружающие почему-то не хотели играть роль ее подданных, и желающих дружить с ней становилось все меньше.

Непросто живется и тем, чья самооценка занижена. По каким-то одним им понятным соображениями родители унижают ребенка, показывая свою власть над ним, ломают его, делая послушным, и в итоге превращают в инфантильное безвольное существо, об которое вытирают ноги все кому ни лень.

«Ужас, что ты наделала, тебе ничего нельзя поручить!», «Ты все только портишь — лучше уйди», «Посмотри на Аню, она девочка как девочка, а ты растрепа и неряха», «Сейчас ты у меня получишь, зараза такая!» — критика, угрозы, сравнивание с другими детьми, нежелание считаться с мнением ребенка и видеть в нем личность, разговоры с ним в приказном тоне снижают его самоуважение и самооценку. Его собственные жизненные установки пока еще не сформированы, и родительские убеждения он считает непреложной истиной. Психологи называют это прямым внушением, а дети в раннем возрасте очень внушаемы.

Если мама с папой называют ребенка дураком и ничтожеством, то именно таким он и станет себя воспринимать. Как говорится в пословице: «Скажи человеку сто раз, что он свинья, а на сто первый он захрюкает». Точно так же его будут воспринимать и другие.

Еще одно испытание для самооценки ребенка — подростковый возраст. В это время он очень раним и болезненно воспринимает критику. Если ему повторять, что из него не выйдет ничего путного и ему одна дорога — в тюрьму или на панель, то не стоит удивляться, что так оно и случится.

В конечном итоге люди с заниженной самооценкой оправдывают все те прозвища и эпитеты, которыми их награждали в детстве. Они действительно становятся неудачниками, лузерами, аутсайдерами. Они проигрывают, порой даже не вступив в игру, потому что нерешительны и не верят в себя. «Я не достоин» — объясняют они свой проигрыш.

Женщины с низкой самооценкой, так же, как и мужчины с таким же характером, не добиваются в жизни значительных успехов, потому что «знают свое место». Однако психологи заметили, что они, кроме того, притягивают к себе мужчин определенного типа ― властных, авторитарных и эгоистичных. Им выгодно иметь у себя под боком такую женщину, ведь она не требовательна и ей просто управлять. Ее легко убедить, что ее главная задача ―создавать комфортные условия мужу, воспитывать детей и она не вправе требовать большего, чем он может ей дать.

Женщина с заниженной самооценкой удобна и тем, что ее не нужно ревновать — она благодарна мужу за то, что он на ней женился, и больше ни на кого не смотрит. А если даже и смотрит, то считает, что сама она не заслуживает внимания мужчин. Муж же может расслабиться, ведь будь он женат на женщине с адекватной или высокой самооценкой, ему пришлось бы напрягаться, чтобы соответствовать. А так ему многое прощается — и мелочность, и грубость, и неряшество, ведь женщина считает, что не достойна лучшего.

К женщине с низкой самооценкой потребительски относится не только муж, но и окружающие. Зная, что она не может отказать, они порой садятся ей на голову, навешивая на нее свои проблемы и перекладывая на нее свои обязанности. Тем более, что женщины с заниженной самооценкой — часто перфекционистки, стремящиеся все сделать наилучшим образом.

Многие женщины и не догадываются, что все их депрессии и неудачи связаны с низкой самооценкой. Они думают: так сложилась жизнь, виноваты неблагоприятные обстоятельства, помешавшие стать счастливой, успешной и любимой. «От судьбы не уйдешь!», — смиряются они вместо того, чтобы поработать над личными установками, с помощью которых можно изменить отношение к самой себе — полюбить себя. Разве мы не достойны этой любви? «Я у себя одна» — говорит психолог Екатерина Михайлова, написавшая книгу под таким же названием. Если мы хотим, чтобы нас понимали, ценили и любили другие, мы должны научиться понимать, ценить и любить себя.

Но не потому, что сердобольны и испытывают удовлетворение от выполнения чужих просьб. Наоборот, они ругают себя за то, что не смогли отказать, злятся и раздражаются. Но сказать «нет» не в силах: вдруг просящий обидится или плохо о них подумает, а чужое мнение для них очень важно, и оно непременно должно быть позитивным;

Женщины с адекватной самооценкой так же адекватно воспринимают и критику: они принимают ее или нет, не впадая в истерику. Если же сказать, что она не права, женщине с заниженной самооценкой, для нее это станет едва ли не трагедией. Последуют обида, слезы и возмущение, потому что она воспринимает критику как оскорбление и унижение, намеки на ее неполноценность. Ведь, как известно, люди с низкой самооценкой хотят всем нравится и быть для всех хорошими;

Они не терпят критики от других, но сами никогда не бывают довольны собой и своим внешним видом, поэтому стремятся не выделяться, быть в тени. Им не нравятся ни своя фигура, ни лицо, ни тело, ни волосы — ничего. При этом они часто занимаются публичным самоедством, очевидно, подсознательно ожидая, что окружающие начнут их разубеждать, уверять в обратном и делать комплименты;

Они их любят, но принимать не умеют. Можно быть уверенным, что в ответ на похвалу, что она сегодня замечательно выглядит, женщина с заниженной самооценкой засуетится и скажет что-то вроде: «Да это я сегодня голову помыла» или «Ой, это старое платье, поэтому в нем не видно, какая я стала корова»;

Их ранимая психика болезненно реагирует на каждый косой взгляд и кривое слово. Они преувеличивают свое значение в жизни других людей, им кажется, что другие только и думают о том, как их обидеть. Они часто жалеют себя, повторяя при неудачах: «Ну что ж, не с моим счастьем»;

У них есть свои мечты и желания, но они загнаны куда-то так глубоко, что уже и не напоминают о себе. А все потому, что женщины с низкой самооценкой живут чужими желаниями. Ждала выходного, чтобы погулять с мужем в парке? Но он сказал: «Едем на дачу убирать сад, полоть огород». Устала и хочется передохнуть? «Какой отдых! Посмотри, моя старая мама работает, а ты разляжешься?!». «Завтра в гости придут мои друзья. Не хочешь? Не может быть. Бегом на кухню, к плите!».

Они слишком часто произносят слова: «Я не могу», «У меня не получится», «Я не вправе это решать». Неудивительно, что принять решение для них — неимоверная тяжесть, ведь можно же ошибиться и заслужить неодобрение, получить негативную оценку. Поэтому они долго колеблются и по возможности перекладывают эту задачу на других: «А что ты посоветуешь? Я сделаю, как ты скажешь»;

Они часто жалуются коллегам и подругам, что муж их подавляет, свекровь придирается, родственники не ценят. Дома же плачутся, что начальник не считается с их точкой зрения, а сотрудники обижают. Психологи говорят, что подсознательно женщины с низкой самооценкой сами притягивают к себе людей, которые ни во что их не ставят, и таким образом дополнительно утверждаются во мнении, что они никчемные неудачники.

Мы сомневаемся, беспрестанно обращаемся за советом, проявляем неуверенность, показываем, как нас ранит чье-то замечание, все время оправдываемся и легко берем вину на себя — и в итоге становимся таким себе мальчиком для битья, вечным козлом отпущения, которого никто не принимает всерьез и с которым не принято считаться. Люди легко вычисляют того, к кому можно относиться снисходительно, свысока, и начинают им манипулировать.

Изменить отношение к себе тех, кто уже привык к нашей «беззубости», сложнее, чем начать строить отношения с нуля, но возможно. Однако если окружающие упорно продолжают самоутверждаться за наш счет, то нам такое общение ни к чему. Будем проводить время с теми, с кем мы становимся лучше и обретаем уверенность в своих силах.

О том, что себя нужно любить, сейчас много говорят и пишут. Любить себя — не значит наплевать на остальных и носиться с собой, любимой, как с писаной торбой. Это значит понять себя, научиться жить в гармонии с собой и с миром, уважать себя и не заниматься самобичеванием и самоедством.

Луиза Хей, известный американский психолог и автор нескольких книг по психологической самопомощи, предлагает с самого утра подойти к зеркалу и, глядя на свое отражение, сказать: «Я тебя люблю. Что я могу сегодня сделать для тебя, чтобы ты была радостной и счастливой?». Сначала эту фразу будет мешать произносить некоторый внутренний протест, но вскоре она будет звучать естественно и свободно.

Делаем это с помощью аффирмаций и визуализаций. Вышеприведенная фраза Луизы Хей о любви к себе — одна из возможных аффирмаций. Некоторые жалуются, что у них аффирмации не работают. «Я по десять раз в день повторяю одно и то же, а ничего не меняется», — говорят они.

Луиза Хей сравнивает аффирмации с зернышком или семечком — его мало посадить, его нужно поливать, за ним нужно ухаживать. Посадив, например, помидор, мы же не ждем, что завтра получим плоды? То же самое можно сказать об аффирмациях и визуализациях — они стимулируют нас и не дают забыть о цели, но чтобы они заработали, мы должны предпринять реальные шаги.

Например: расслабляемся, закрываем глаза и мысленно переносимся в какое-то замечательное место, где были когда-то и где нам было хорошо. Очень четко почувствуем его — звуки, запахи. Потом представим волшебника-странника, который говорит нам: «Дорогая моя, ты красива и неповторима. Ты имеешь право на свое мнение, ты можешь чего-то не знать или ошибаться. Ты можешь сама судить, что хорошо и что плохо, и брать на себя ответственность, когда пожелаешь. Ты вправе сама решать, что и когда тебе делать. Ты вправе быть такой, какая ты есть! Ты пришла в этот мир, на эту планету ради себя самой!».

Ничто так не поднимает самооценку женщины, как уверенность в том, что она хороша и желанна. (Очевидно, поэтому некоторых мужчин устраивает непритязательная и нетребовательная жена, рядом с которой можно не напрягаться самому, не опасаясь, что она уйдет или ее уведут.)

Чувствуете, что другие женщины намного красивее и успешнее, чем вы? Переживаете, что вас снова проигнорируют на рабочем совещании? Боитесь, что мужчина вот-вот разлюбит и найдет вам замену? Все это — следствие низкой самооценки, проблемы, от которой страдают тысячи девушек. Сегодня я расскажу, как женщине повысить уверенность в себе, и изменить жизнь к лучшему.

От того, как мы себя оцениваем, зависит настроение, взаимоотношения с другими людьми и даже здоровье. Отсутствие любви к себе, постоянные сомнения, самобичевание — все это программирует на неудачи, как говорят специалисты по женской психологии. Выражаясь доступным языком, девушку с низкой самооценкой не полюбит ни один адекватный мужчина, она вряд ли сможет устроиться на желаемую, достойно оплачиваемую работу, а разные болезни будут подкарауливать ее на каждом шагу.

И наоборот, женщину с высокой самооценкой видно издалека. Даже не будучи идеалом красоты, она вызовет симпатию у противоположного пола, сможет добиться карьерных высот и выстроить нормальные отношения с родственниками, подругами, коллегами.

Вы чувствительны даже к конструктивной критике?

Вам сложно отказать человеку в его просьбе?

Вы постоянно недовольны своей внешностью?

Вы часто ревнуете своего мужчину даже без повода?

Вы завидуете женщинам, которые более удачливы в карьере или любви?

В будущем вы не видите ничего хорошего?

Если на все или большую часть вопросов вы ответили утвердительно, то мы имеем дело с низкой самооценкой. Конечно, лучше проработать эту проблему со специалистом, но при должном упорстве можно справиться и своими силами. Ниже будут приведены советы психолога, как поднять самооценку женщине.

Пересмотрите свой круг общения

Как женщине повысить самооценку и уверенность в себе? Первое, что нужно сделать — присмотреться к собственному окружению. Вокруг вас — критиканы, нытики, завистники и злопыхатели? Вычеркните этих людей из собственной жизни или хотя бы ограничьте общение. Предупреждаю: сделать это может быть сложно, ведь часто нас критикуют наши же собственные родители или друзья. Если задача кажется невыполнимой, вспомните, что вы у себя одна. Вам важнее достичь собственного счастья, чем сохранить нездоровые отношения с кем бы то ни было.

Возникшую пустоту заполните людьми, общение с которыми доставляет вам только приятные эмоции. Пусть новые знакомые будут увереннее в себе, успешнее и даже привлекательнее внешне. Отсутствие критики с их стороны подтолкнет вас к работе над собой, и очень скоро вы сами встанете в один ряд с этими людьми.
Перестаньте критиковать себя

Вместо того, чтобы очередной раз восклицать «какая же я толстая», найдите в себе силы отметить положительные качества внешности и личности. Например, обратите внимание на стройность и длину ног или изящность черт лица.

Принять себя помогают позитивные аффирмации, повышающие самооценку женщины. Каждый день, стоя перед зеркалом, рассказывайте себе, какая вы красивая, умная, амбициозная. Озвучивайте свои самые сокровенные мечты так, как будто они уже сбылись. Через некоторое время мозг сам поверит в эти утверждения, и самооценка взлетит вверх.
Заведите «дневник успеха»

Еще один совет психолога, как повысить самооценку женщине, состоит в том, чтобы начать вести «дневник успеха». Купите красивый блокнот и ежедневно записывайте туда все хорошее, чего удалось достигнуть за день. Писать можно даже о незначительных, на первый взгляд, событиях — например, о том, что вам удалось проснуться на полчаса раньше обычного или найти новый маршрут от работы до дома.

Чаще выходите из «зоны комфорта»

Проще говоря, совершайте такие действия, которые видятся вам непривычными. Я не призываю вас прямо сейчас оставить работу и переехать на другой конец земного шара. Начните с малого: купите платье, на которое засматривались последние несколько месяцев или сходите на новую процедуру к косметологу.
Делайте то, что нравится именно вам

Найдите хобби, носите любимую одежду, проводите выходные так, как хотите вы, а не так, как это делают остальные. Очень скоро вы втянетесь и поймете, что нет ничего приятнее, чем приносить удовольствие самой себе.

Помимо этих советов, воспользуйтесь и другими полезными рекомендациями. О них я рассказываю в статье «Разыскивается самооценка: как найти и не потерять».

Как повысить уверенность в себе: лучшее практическое упражнение
Девушки, напоследок я хотел бы порекомендовать вам упражнение, проделав которое вы почувствуете, как самооценка стремительно летит вверх. А предлагаю я частые выступления на публике. Чем больше вы станете выступать с докладами или сообщениями перед аудиторией, тем лучше. Слушателями могут выступить члены семьи, коллеги и даже незнакомые люди.

Больше статей о повышении самооценки и обретении уверенности в себе читайте в статьях рубрики «Женское предназначение» на официальном сайте Павла Ракова. Или приходите ко мне на тренинг «Секреты женского счастья». Здесь вы научитесь достойно преподносить себя, ставить высокие приоритеты, вызывать уважение у собеседников с первых минут общения.
А вы знали, как женщине повысить самооценку на работе или в общении с близкими? Может, даже сталкивались с такой необходимостью сами?

Почему у взрослых женщин падает самооценка и как ее повысить?
Как повысить самооценку взрослой женщине? В 18 лет кажется, что весь мир лежит у ног, но со временем это ощущение проходит. Проблемы на работе, неудачные отношения, требования коллег, претензии мужа и детей – это не полный список того, что может пошатнуть здоровую самооценку. Любовь к себе истощается, девушки чувствуют себя разбитыми и несчастными. Стоп! Вы можете начать исправлять это прямо сейчас. Читайте советы психолога, как поднять самооценку женщине, и берите их на вооружение!
Причины низкой самооценки: особенности зрелого возраста

Если спросить у специалиста: «как повысить самооценку девушке в 18 лет?» и «как повысить самооценку женщине после 40?» – это будут два разных списка рекомендаций. Почему так происходит? Юные барышни часто носят «розовые очки», они неопытны и воодушевлены: кажется, что Принц ждет за следующим поворотом, карьера будет успешной и прибыльной. Перечень требований к себе низкий, а любой пустяк – например, улыбка симпатичного незнакомца или новая помада – окрыляет. Но с возрастом претензии к себе растут, девушки смотрят на мир трезво, начинают отслеживать реальные достижения и сравнивать себя с другими.
Чтобы понять, как повысить самооценку женщине в 50 лет, нужно узнать, что затрудняет работу над собой в зрелом возрасте. Психологи выделяют 3 основные причины:
Особенности воспитания. Поколение людей, рожденных в 65-80хх годах, воспитано по «советским» правилам. Девочкам внушали, что они должны быть примерными хозяйками, женами, мамами, при этом прекрасно учиться и строить надежную карьеру. Любой неуспех воспринимался, как трагедия. Не успела помыть пол? Лентяйка! Получила двойку? Неумеха! Жесткие критерии к себе сохраняются на протяжении всей жизни.

Возрастные кризисы. Низкая самооценка у девушек старше 30 часто является признаком личностного психологического кризиса. Через них в разном возрасте проходят все. Самый известный – кризис «середины жизни», наступающий в 40-45 лет. В это время женщины «подсчитывают» собственные жизненные достижения. Например, если барышне важна семья, а ее брак распался – она чувствует себя неудачницей, ей кажется, что жизнь пошла под откос.

Сравнение себя с окружающими. Большинство представительниц прекрасного пола периодически сравнивает себя с другими, это нормально. Но с возрастом данная тенденция может стать опасной для самооценки. Подумайте: как часто вы отмечаете, что коллеги добились большего, у соседки муж лучше, у голливудской звезды кожа ровнее, а количество молодых соперниц «в самом соку» растет? Если это про вас, неудивительно, что самооценка стремительно падает!

Как повысить самооценку женщины?

Мы разобрались, почему самооценка у женщин после 30 лет падает, самое время узнать, как ее поднять. Делюсь проверенными методиками:
Найдите «корень всех зол». Подумайте, что задевает вас больше всего. Может быть, вы не можете спокойно слушать, как кто-то критикует вашу внешность? Или вы почувствовали себя никчемной, после того как муж раскритиковал приготовленный обед? Вы узнаете основную причину и сможете проработать ее. Например, если проблема в том, что вас критикует любимый человек: поговорите с ним, объясните, как вас это расстраивает. Хороший способ, как поднять самооценку женщине в глазах мужчины, – поработать над женственностью.

Полюбите свое тело. У многих девушек низкая самооценка связана с неприятием внешнего вида. С возрастом оно усиливается: появляются морщинки, седина. Никто не может повернуть время вспять, но вы можете: заняться фитнесом, посещать SPA-процедуры, сходить к косметологу, воспользоваться услугами стилиста и визажиста. Специалисты покажут вам, насколько вы прекрасны!

Записывайте свои достижения. Особенно актуальный совет для тех, кто сравнивает себя с более молодым поколением. Да, возможно у восемнадцатилетней красотки щечки румянее и губки пухлее. Но есть ли у нее два красных диплома, своя машина, кружка «лучшей маме» от четверых детей? Выпишите все достижения, которыми гордитесь, носите список с собой. Почувствовали себя неуверенно? Перечитайте его!

Прекратите общение с «токсичными» людьми или сведите его к минимуму. «Токсичным» вы вправе считать любого, кто критикует вас, высказывает свое мнение без вашей прямой просьбы. Например, подругу, которая встречает фразой: «Ой, какие смешные туфли, совершенно тебе не идут!» или соседку, любящую рассуждать: «Я бы на твоем месте Ваську уже бросила!». Такие фразы – нарушение личных границ. Если вы чувствуете, что в вас бурлят злость и раздражение после таких бесед, направьте их в конструктивное русло.

Пройдите тренинг, посвященный тому, как повысить самооценку женщине. Почему я рекомендую курсы? Они работают комплексно: выявляют «болевые точки», обнажают причины их появления, дают эффективные способы работы над принятием себя. Их регулярно проводит наш Тренинговый Центр Павла Ракова, в котором обучаются тысячи женщин, и это лучшая гарантия результата!

Хвалите себя. Хороший метод, как повысить самооценку женщине в 40 лет, – хвалить себя за любую проделанную работу. Приготовили завтрак? Умница и хозяюшка великолепная! Собрали детей в школу? Мать-героиня! Пойдите дальше: запишите на диктофон комплименты в своей адрес и регулярно слушайте запись.

Продолжайте развиваться. Читайте познавательную литературу, получайте второе, третье, четвертое образование, запишитесь на курсы флористики или оригами, пробуйте новые виды спорта, словом, живите полной жизнью. Так вы сохраните страсть, азарт и вдохновение, которые будут восхищать окружающих вас людей. Не знаете, с чего начать? Читайте рубрику «Женское предназначение», в ней вы найдете множество дельных рекомендаций.


Как моментально повысить самооценку женщине в 46, 50, 50+ лет?
Девушки! Пользуясь приведенными выше советами, вы увидите, как постепенно из неуверенной скромницы превращаетесь в гордую и самодостаточную тигрицу. Но я хочу сделать вам бонусный подарок: простые сиюминутные способы, которые позволят моментально улучшить настроение и начать получать удовольствие от самой себя.
Итак, как только вы чувствуете, что неуверенность «подкатывает», делайте следующее:
Улыбайтесь. Еще лучше смейтесь в голос. Уединитесь в спальне или в ванной комнате и начинайте хохотать. Сначала смех будет неестественным, но вскоре станет искренним.

Балуйте себя. Покупайте красивые вещи, хорошую косметику, украшения. Изредка позволяйте себе деликатесы, даже если придерживаетесь системы правильного питания.

Больше двигайтесь. Чувствуете, что подкатывает меланхолия? Собирайтесь на пробежку или начинайте танцевать! Так вы поднимете в крови уровень окситоцина – гормона радости. А упругие ягодицы станут отличным бонусом.

Но главный совет, как поднять самооценку женщине в 40 лет, – научиться видеть собственную уникальность, стать самодостаточной. Этому я учу на онлайн-курсе «Секреты женского счастья». За несколько уроков вы найдете свою «изюминку», научитесь флирту, почувствуете вкус к жизни, окружите себя поклонниками и от вашей неуверенности не останется и следа!

Девушки, расскажите, как, на ваш взгляд, наиболее эффективно повысить самооценку женщине после 40 лет?
Заниматься собой: ходить на фитнес, развиваться интеллектуально.

Находить поддержку в прошлых достижениях.

Говорить себе комплименты и слушать аффирмации.

Пройти подходящий тренинг.

Делитесь другими действенными способами в комментариях!

Как женщине повысить самооценку: уверенность, психология, причины
Здравствуйте, дорогие читатели! В сегодняшней статье мы рассмотрим, на мой взгляд, очень острый вопрос: как женщине повысить самооценку и уверенность в себе. Одна моя знакомая прошла этот кризис личностного развития и теперь готова поделиться с вами своим опытом.
Основные причины низкой самооценки у женщины
Отчего случается, что самооценка падает ниже плинтуса?
Пример и влияние родителей
Во-первых, многое заложено в воспитании и личном примере. Например, ребенок не получает в детстве должных комплиментов и добрых слов от родителей. В итоге, это влияет на его самоуважение.
Кто как ни родители должны говорить ребенку про его ум, красоту, доброту.
К слову, мама моей сестры никогда не говорила ей, что она красивая и милая. А лишь всегда указывала на то, что она такая же как и все. В итоге сейчас уже у 27-летней взрослой девушки огромные проблемы с самооценкой.
Также мать или отец должны показывать на собственном примере, что такое здравая уверенность в себе. Ведь дети все перенимают у родителей. Нельзя не согласиться, что многие проблемы идут из детства
Во-вторых, проблемы могут крыться в школьных годах. В эти годы уже идет активное становление ребенка как личности. Поэтому очень важно помочь ребенку завести друзей, найти и отстоять свое место в классе. Когда в течение всего школьного времени ты – серая мышка, то девочка вырастает с массой комплексов.
Внешность, мужчины и полоса неудач
В-третьих, самая частая причина низкой самооценки у женщин – болезненные отношения с противоположным полом. Как много женщин испытывали «падения к плинтусу» из-за измены, рукоприкладства и неуважения?
Только среди моих знакомых огромное количество красивых женщин, которым просто попались не те мужчины. Кстати мой кризис именно с этим и связан. Так как, после измены парня с лучшей подругой я впала в глубочайшую депрессию на два года.
В-четвертых, внешние данные оказывают огромное влияние на то, как ты себя ощущаешь в обществе и в мире в целом.
Женщины очень придирчивы к своей внешности. Поэтому любой маленький изъян может пошатнуть в уверенности в себя
Ну и последняя проблема, которую я бы выделила, связана с постоянными неудачами, которые могут преследовать на протяжение длительного отрезка времени и убивать веру в себя.
Признаки низкой самооценки у женщин
Итак, мы с вами рассмотрели источники проблем. Давайте обратим внимание на признаки низкой самооценки, которые могут дать вам первые звоночки и не усугубить ситуацию в последствии.
Две крайности поведения
К примеру, если в вашем поведении вы замечаете повышенную агрессивность и постоянное желание доминировать. Или вы пытаетесь показать свое превосходство над другими. На самом же деле, такое поведение говорит о вашей закомплексованности и неуверенности.
Также как и женщины с противоположной проблемой – излишней застенчивостью и смущением, абсолютно неуверенные в себе. Зачастую они согласны с любыми мнениями и позициями, даже если они идут в разрез с их собственными интересами.
Требования, чувства и несамостоятельность
Склонность к перфекционизму (завышенные требования) также является причиной низкой самооценки и часто ведет к депрессиям и нервным срывам.
Потому что все должно быть в меру.
Ревность и желание вызвать чувство жалости со стороны других — прямой путь к самооценки ниже плинтуса.
В случае, если женщина не может принимать какие-либо решения самостоятельно, то она никогда не сможет заявить и про уверенность в себе.
Как женщине можно повысить самооценку и уверенность в себе
Как же бороться с низкой самооценкой и отсутствием уверенности? Здесь на помощь приходит психология.
Примите себя такой
В первую очередь, мне хотелось бы начать с внешности.
Таким образом, самый главный совет, который может услышать женщина — полюбите себя! Удивительно, однако мир вокруг вас измениться за секунду.
Полюбите все:
ваши морщинки;
не совершенно гладкие волосы;
родинку на щеке.
Примите себя такой, какой вы родились!
Следите за своей осанкой. Чаще улыбайтесь.
Попытайтесь что то изменить
В то же время, если вас что-то не устраивает в себе внешне, постарайтесь изменить это. Просто — не ленитесь.
К слову, если у вас есть лишние пару килограмм займитесь фитнесом. Одна моя знакомая была душой компании, но из-за лишнего веса на нее редко обращали внимания мужчины.
Тем не менее, она стала заниматься в домашних условиях, скинула 10 килограмм, стала популярным блогером. И теперь настолько самодостаточная, что не обращает внимание на несостоявшийся противоположный пол.
Не забывайте баловать себя.
Ухаживайте за своей внешностью: ходите в салоны красоты, посещайте спа процедуры, радуйте свой организм здоровой пищей.
Пусть каждая клеточка вашего тела чувствует себя ухоженной. Неужели вы не улыбаетесь, выйдя из салона с новым маникюром?
Кроме того, по возможности, регулярно обновляйте свой гардероб.
Как известно, процесс шоппинга и приобретение новых вещей могут за считанные минуты поднять самооценку на высокий уровень. Психологи утверждают, что особую уверенность женщине придает красивое нижнее белье.
Более того хорошо одетая дама привлекает к себе гораздо больше внимания со стороны окружающих.
Следовательно, не оставляйте красивые вещи на потом, носите их каждый день.
Ревизия личного круга и новые горизонты
Исключите из круга общения «неправильных» людей. Под этим словом я имею в виду ложных друзей. Такие люди лишь тратят вашу энергию. Они появляются только тогда, когда что-то нужно. Не общайтесь с людьми, которые несут лишь негатив: сплетни, скандалы, пессимизм. Не бойтесь отказывать людям в общении. Это ваше личное право.
Находите себе новые хобби и увлечения. Если вы открыты ко всему новому, то у ваших ног весь мир.
Пробуйте себя в различных сферах деятельности: кулинария, иностранные языки, шитье и так далее.
Так вы не только избавитесь от низкой самооценки, но и заведете новых знакомых, получите новые навыки и расширите свой кругозор.
Тяжесть и уроки прошлого
Не живите прошлым. Ведь мы не ходим спиной вперед. Отпустите все свои обиды, они вас только сдерживают. Все что ни делается, все к лучшему. Когда я пережила предательство со стороны бойфренда и лучшей подруги, я впервые услышала эту фразу из уст моей мамы.
Тогда я сказала, что это все ерунда для сглаживания ситуации. Спустя два года страданий и унижений, я встретила правильного мужчину (моего мужа). Именно он поднял мою самооценку и вселил уверенность в меня.
Все обстоятельства сложились так, что если я бы не пережила этот этап, то сейчас не жила бы полной жизнью как сейчас. Я уже давно отпустила прошлое и улыбнулась ему. Да, теперь я понимаю верность этой фразы.
Как повысить уверенность в себе. Видео которое стоит посмотреть.

Перспективы и предостережения
Для многих женщин встретить того самого является смыслом жизни. Я согласна, мы все стремимся к всепоглощающей и всеобъемлющей любви. Но, дорогие девушки, встретив вашего мужчину, не потеряйте себя. Помните, вы не его тень. Будьте индивидуальностью. Тогда вы получите любовь и уважение.
Задумайтесь о своих мечтах. Не бойтесь своих желаний. Стремитесь к исполнению своей мечты, ведь жизнь одна. Постоянно думайте об этом, так как мысль материальна. И любое дело начинается с замысла. Нужно быть всего лишь позитивно настроенной. А Бог слышит наши молитвы.
Я считаю, что очень важно найти баланс и гармонию с собой и окружающим миром.
Тогда вы твердо будете стоять на ногах и ощущать свою надобность миру.
Наконец, как женщине повысить самооценку и уверенность в себе вам подскажут хорошие книги. Сейчас огромное количество книг по психологии, направленные именно на эту тему. Книжные полки просто пестрят ими. Кстати многие из них являются бестселлерами. Например, «Будь лучшей версией себя» или «Магия утра».
Полезное видео как женщине повысить самооценку:

Девушки, помните, уверенность – это ключ к счастью. Принимайте себя и любите жизнь со всеми ее сложностями. На этом я с вами прощаюсь. Подписывайтесь и делитесь блогом в социальных сетях с друзьями. Будет интересно увидеть, что вы думаете по этому поводу ниже в комментариях. Пока пока!
Как поднять свою самооценку женщине: психология, простые советы
Самооценка — комплексное самовосприятие человека, его представление о себе, своих способностях, уровне интеллекта, притязаниях. От правильного самовосприятия зависит психологический комфорт, общий уровень жизни.
Самооценка женщины влияет на ее отношение к себе, стремление к саморазвитию, карьерным успехам, способность выстраивать дружеские и романтические отношения. Чтобы узнать, как женщине поднять свою самооценку следует определить адекватность самооценки, понять, что сформировало ее, выбрать подходящий способ коррекции.
Особенности женщин с заниженной самооценкой
Низкая самооценка не равна скромности или сдержанности. При недостатке уверенности в себе женщина практически лишена нормальной возможности на самореализацию.
Это отражается на всех жизненных аспектах:
Отношениях с окружающими. Неуверенная в себе женщина часто пассивная, боится высказывать свое мнение, в компании предпочитает оставаться незаметной, ей сложно заводить друзей.
Личной жизни. Изначально ставя себя на ступень ниже своего партнера, женщина становится подчиненной, сознательно или несознательно подвергаясь давлению, уступая личным комфортом. В отношениях она чувствует себя несчастной, подавленной, вынужденной постоянно угождать партнеру. Женщина постоянно находится в состоянии жертвы.
Отношении к себе. Саму себя женщина воспринимает как недостойную, заурядную личность, которая не заслуживает ничего хорошего. Негативное отношение она воспринимает как должное, не пытаясь защищаться или отдалиться от неприятных явлений и людей.
Карьере и увлечениях. Недостаток уважения к себе мешает женщине стремиться к достижениям: она соглашается на работу с низкой оплатой, считая себя недостойной большего. Если ей предлагают повышение или сложную рабочую задачу —она отказывается, избегает вызовов, поскольку боится не справиться. В увлечениях и хобби чувствует себя неуверенно, стесняется рассказывать о них, старается скрывать свои вкусы и убеждения. Она никогда не выскажет свое мнение.
Целях и планах. Неуверенность внушает женщине, что в ее будущем не будет ничего особенного, поскольку она сама — заурядная и неинтересная. Поэтому она не строит никаких планов, полагая, что они все равно не сбудутся.
Женщина с заниженной самооценкой добивается гораздо меньшего, чем она могла бы получить, имея адекватное самовосприятие. Поэтому решение проблемы неуверенности в себе актуально для девушек и женщин любого возраста.
Признаки неадекватного самовосприятия
Основной признак низкой самооценки —неуверенность в своих силах, страх, сомнение.
К типичным проявлениям низкой самооценки относятся:
Синдром самозванца. Свои успехи женщина считает случайным везением, а неудачи — закономерностью, подтверждающую ее некомпетентность.
Избегание публичных выступлений. Необходимость произносить речь перед большой аудиторией вызывает приступ паники. Если выступление все же происходит, во время речи женщина часто сбивается, запинается, не может справиться с интонацией. Ей кажется, что все относятся к ней с осуждением, ждут повода для насмешек.
Отказ от заслуженной награды. Похвала воспринимается как издевка или вынужденное поощрение из жалости.
Безразличие к внешнему виду. Одежда темных оттенков, пренебрежение к собственному образу — подсознательное желание скрыться, стать незаметнее.
Неумение отстаивать свое мнение. Неуверенный в себе человек склонен соглашаться с авторитетом, даже если изначально у него было другое мнение.
Часто признаки заниженной самооценки уменьшаются, когда женщина находится в знакомой обстановке, и становятся сильнее в стрессовой ситуации.
Причины низкой самооценки
Основы формирования самовосприятия закладываются в раннем детстве. Когда ребенок познает мир, он учится воспринимать себя через отношение родителей. Похвала, одобрение и принятие формируют адекватную оценку своей личности— ребенок чувствует себя любимым, желанным, правильным.
Чрезмерное восхваление, потакание капризам, боязнь отказа формирует у детей завышенную самооценку. Это становится причиной нарциссизма — самовлюбленности. Девочка-нарцисс часто плаксивая, обидчивая, нуждается в постоянном внимании. Она не способна признавать ошибки, на любую критику, даже доброжелательную, реагирует как на оскорбление. Родители, стремясь воспитать лидера и сильную личность, делают только хуже таким отношением.
Женщины с низкой самооценкой вырастают в семьях, где к детям относятся пренебрежительно. Обесценивание успехов, сопряженное с завышенными требованиями, нарушает нормальное самовосприятие маленькой девочки, вынуждая ее любым способом добиваться одобрения. Психологи среди основных причин неадекватного самовосприятия называют:
требования родителей, которые ребенок не может выполнить в силу возраста, индивидуальных особенностей;
постоянные сравнения детей, порицание одного ребенка и восхваление другого;
ревность девочки к сестре или брату, если они получают больше любви и поддержки от родителей;
обесценивание переживаний ребенка, безразличие к проблемам;
пренебрежение близким эмоциональным контактом, холодность родителей.
Формирование самооценки — динамичный процесс. Окончательно самовосприятие формируется к концу подросткового периода, но в любой момент жизни женщина может изменить отношение к себе, применяя различные методы психотерапии.
Как определить правильную самооценку?
Адекватная самооценка формируется у людей, способных объективно определять свои возможности, сильные и слабые стороны. Признаки правильной самооценки взрослого человека:
Стремление к саморазвитию. Осознавая свою ценность как личности, люди с стремятся к развитию, чтобы становиться лучше и достигать большего.
Построение планов на будущее. У человека, имеющего адекватную или высокую самооценку, всегда есть план на будущее. Он здраво оценивает свои возможности и видит способы реализации желаний. Амбициозность одинаково важна для мужчины и женщины, поэтому часто у самоуверенных женщин есть карьерные стремления, сочетающиеся с планами по созданию семьи.
Адекватное отношение к похвале и поощрению. Уверенный в себе человек положительно относится к высокой оценке своих трудов, считая похвалу заслуженной.
Понятие адекватной самооценки может слегка меняться в зависимости от возраста. Для подростка в период становления характера сомнения и страхи считаются нормальным явлением. Также возможно колебание самовосприятия во время других основных возрастных кризисов.
Можно ли повысить самооценку самостоятельно?
Для повышения самооценки эффективнее работать с психологом: специалист быстрее обнаружит причину проблемы и поможет подобрать действенные методы исправления. Но можно работать и самостоятельно, выбрав комфортный темп и подходящие упражнения.
Для работы над самовосприятием потребуется применять методы самовнушения, гештальт-терапию, проработку травмирующих ситуаций. Главная задача — осознание причины, вызвавшей негативное отношение к себе. Вероятно, причина кроется в незначительных на первый взгляд деталях. Чтобы правильно определить причину низкой самооценки, женщине придется сознательно погружаться в самые неприятные воспоминания, которые в повседневной жизни игнорируются. Чаще всего, ситуация, вызывавшая острую реакцию гнева, стыда или разочарования становится катализатором, меняющим отношение к себе.
После определения вероятных причин следует подобрать подходящие методики исправления самооценки. Применение техник, сопровождающихся сознательным изменением самовосприятия, требует усилий и занимает много времени. Изменения в сознании сопровождается сложными процессами отторжения: путь работы над собой вызывает резкое неприятие, воспроизводит травмирующий опыт. Многим людям сложно справляться с повторным проживанием негативных воспоминаний, но это — обязательное условие исправления самооценки.
5 простых способов поднять самооценку
Для работы над самовосприятием подходят простые способы, помогающие улучшить отношение к себе на первоначальном этапе психотерапии:
Работа с телесностью. Ощущение психологического комфорта неразрывно связано с физическим комфортом. Чтобы улучшить отношение к себе, нужно всегда следить за физическим самоощущением: не терпеть голод, боль и любой другой дискомфорт, устранять его сразу после обнаружения. Избавление от физического дискомфорта помогает усилить чувство защищенности, удовлетворенности.
Дополнительное поощрение. Внезапное поощрение в виде небольшого подарка самой себе воспринимается как приятный заслуженный бонус. Это усиливает положительное отношение к себе, как к человеку, заслуживающему поощрения.
Зона комфорта. Под зоной комфорта в психологии понимается знакомая, привычная обстановка, вызывающая приятные воспоминания и ассоциации. Погружение в зону комфорта помогает поднять самооценку, сбросить психологическое напряжение.
Позитивный опыт. У каждого человека есть запас позитивных переживаний, которые следует использовать каждый раз, когда негативные мысли одолевают, заставляя сомневаться в себе.
Внешнее одобрение. Не нужно стесняться просить о комплиментах — похвала окружающих положительно влияет на эмоциональный фон, усиливая положительное отношение к оцениваемым качествам.
Способы поднятия самооценки следует использовать комплексно. Одиночное выполнение упражнений не дает такого результата, и эффект от упражнения быстро проходит.
Как научиться себя ценить?
Повышение собственной ценности начинается с развития самоуважения. В этом помогут испытанные приемы психотерапии, рекомендованные психологами, специализирующимися на женских страхах и комплексах:
Осознание своей уникальности. Каждая личность имеет индивидуальный набор качеств: привычки, потребности, сильные стороны — они есть у любой женщины. Именно индивидуальность — главная ценность личности, основа положительного отношения к себе. Осознав в чем особенность и изюминка, можно правильно подавать себя в обществе, а также научится себя ценить.
Саморазвитие. Чтобы уважать себя, нужно объективно повысить собственную ценность: больше времени посвящать развитию интеллекта, всесторонней образованности, улучшению здоровья. Достаточно уделять себе хотя бы 15–20 минут в день, чтобы уже через год получить заметный результат.
Концентрация на положительном. Нужно выделить 3–5 сильных качеств и акцентировать внимание на них.
Занимаясь саморазвитием важно исключить из своего информационного поля все негативные установки, которые могут обесценить и снизить положительный эффект психотерапии.
Советы психологов: как поднять самооценку
Психологические советы о том, как повысить себе самооценку, должна изучить каждая девушка, ведь именно представительницы прекрасного пола чаще страдают от негативного самовосприятия. Большенство девушек стесняются обратиться к специалистам за помощью, дабы не вызвать насмешки окружающих.
Психологи советуют женщинам, столкнувшимся с проблемой низкой самооценки:
Разрешить себе быть неидеальной. Комплекс отличника или стремление все делать идеально часто становится причиной невроза, развития комплексов, страха неудачи.
Учится игнорировать негативные комментарии. Отрицательные комментарии, полученные от незнакомцев, а тем более — близких и дорогих людей — сильный негативный фактор, влияющий на самооценку. Их нужно воспринимать как субъективное мнение, которое больше характеризует высказывающегося человека, а не женщину, подвергшуюся критике.
Отмечать каждый успех. Даже незначительные удачи и победы нужно отмечать маленьким поощрением, чтобы закрепить положительный эффект.
Выстраивание адекватного отношения к себе и своим реальным возможностям — единственный способ преодолеть череду неудач, спровоцированных низкой самооценкой и неуверенностью. Если еще остались вопросы, то стоит посмотреть видео, в котором описывают шаги на пути к адекватной самооценке:
Как повысить самооценку женщине: 15 действенных советов
Женщины с заниженной самооценкой часто имеют комплекс жертвы, мешающий развиваться личности, отталкивающий мужчин. В результате негативное влияние отражается на сферах жизни. Девушка не может найти достойного партнера, не строит семью, дорожит нелюбимой работой. Все происходит так, потому что человек ощущает себя несчастным. Он не понимает, как изменить, спланировать дальнейшую жизнь. Как повысить самооценку женщине рассказывают коучи и психологи, но результат их трудов будет незаметным, пока человек не полюбит себя.
Признаки заниженной самооценки
Женская самооценка включает внутреннее ощущение значимости, привлекательности для противоположного пола. Если она полноценная, девушка без труда принимает комплименты, подарки, знаки внимания. При снижении самооценки появляется ощущение недостойности подобных привилегий. В момент получения минимального презента или приятных слов в свой адрес, девушка краснеет и смущается.
Признаками заниженной самооценки выступают:
Неспособность выбрать нормального партнера. Внутренний голос буквально нашептывает – другого шанса не будет.
Неумение четко, радикально выражать желания. Женщины делают то, что говорят другие, идут на поводу, не обращая внимание на собственное мнение, так как считают его менее ценным и весомым.
Постоянное сравнение с другими, особенно с женщинами. В неравенстве они занимают совершенно не лидирующие позиции по всем пунктам. Девушкам часто кажется, что подруги красивее, умнее, успешнее.
Отсутствие уважения от ближнего окружения. Если человек не любит себя, то другие с удовольствием выражают недовольство по любому поводу, грубят, оскорбляют.
Страх осуждения окружающими. Только сильные люди могут не реагировать на колкости, упреки, отпускаемые в их адрес. Им совершенно безразлично, что думают окружающие, они живут в удовольствие.
Увлечение самокритикой. Всегда стараются рассматривать поведение в случившейся ситуации, находить ошибки.
Убеждение, что любовь и внимание мужчины надо заслужить.
Болезненная реакция на критику. Любые, даже аргументированные упреки, приводят к истерике.
Претензии к собственной внешности. Девушкам постоянно не нравится их вес, состояние кожи, волос и ногтей.
Понять, как полюбить себя и повысить самооценку, без анализа причин их возникновения невозможно. Только при обнаружении триггера, спровоцировавшего сложившиеся обстоятельства, получится ликвидировать проблему.
Что вызывает заниженную самооценку
Самооценка – совокупность факторов, способность здраво оценивать место в социуме. Ее формирование начинается в далеком детстве под влиянием семьи. От поведения отца, матери зависит, станет ли успешным ребенок или он будет сомневаться в собственных силах. Причиной травмы, оказывающей влияние на последующее формирование, становятся постоянные разговоры в приказном порядке, крики, скандалы, сравнения с другими. Опасность в том, что давление исходит от самых родных людей, происходит прямое внушение. Согласно исследованию, проведенному психологом Денверского университета Сьюзен Хартер, самооценка девочек от 12 до 17, чувствующих ранее поддержку родителей, друзей в выражении своей точки зрения, оказалась выше.
К снижению самооценки приводит три основных фактора:
Неудачи в детском возрасте. Ребенок, имеющий по складу характера задатки перфекциониста, не получает первые места в спортивных или научных олимпиадах. Комплекс неудачника формируется, когда дополнительное действие на лабильную психику оказывают родственники.
Неумение ставить цели. Отсутствие реализации собственных желаний заставляет человека довольствоваться малым, дальше интерес действовать полностью угасает.
Нетипичная внешность. Проблема часто зарождается в детстве или подростковом возрасте, когда одноклассники, знакомые упрекают ребенка за веснушки, рыжий цвет волос, ношение очков. Родители обязаны научить ребенка пресекать попытки унижения. Он должен понимать – для родственников является самым красивым, на мнение посторонних не стоит учитывать в этом вопросе.
Игнорировать нелюбовь к себе нельзя, часто она становится причиной серьезных изменений психики. Человек, получивший эмоциональную травму в детском возрасте, не перерастет ее. Девочка, воспринимающая себя некрасивой, будучи женщиной, станет считать также.
Последствия заниженной самооценки
Низкая самооценка оказывает непосредственное действие на судьбу человека, меняя ее в худшую сторону. Такие люди не умеют правильно выстраивать дружеские, любовные отношения. Они недооценивают силы, не пользуются предоставляемыми шансами и возможностями. Постоянно ограничивается свобода выбора из-за присутствия страха совершить ошибку, принять опрометчивое решение. Все идет не так как предначертано судьбой, по пути наименьшего сопротивления. Несмотря на имеющиеся силы и желания, женщина выбирает самый легкий путь, не считает целесообразным преодолевать тяжелый.
Такие люди не могут жить полноценной жизнью, чувствуют себя разбитыми и подавленными. Все идеи кажутся бесперспективными, присутствует страх, не позволяющий добиваться новых высот. Женщины редко принимают собственные решения, так как зависимы от мнения, поведения окружающих, стараются всем угодить. Последствие такого поведения заключается в проживании жизни в угоду другим.
Примите себя таким, какой есть
Повысить самооценку и развить уверенность в себе помогает принятие своих недостатков. Несовершенства есть у всех, но они не должны являться поводом для самопожирающей критики. Любые несовершенства можно искоренить.
Запомните, на самоуничтожение мозг тратит много ресурсов. Главное осознать – все трудности, возникающие на пути – преодолимые помехи, с которыми надо бороться. Достижение целей, даже самых маленьких – первый шаг к совершенству. Положительные изменения в жизни станут явными с первых дней работы над собой. Прилагать особых усилий не придется, достаточно закрыть глаза на то, что раньше раздражало, научиться давать отпор обидчикам.
Найдите свои сильные стороны и развивайте их
Чтобы повысить самооценку, девушке стоит определить свои сильные стороны. Согласно современной классификации VIA их 6:
Мудрость, знание. Свойственно любознательным людям, способным широко мыслить. Развить качество помогает занятие любимым делом, посвящение времени учебе. Сильные стороны: творчество, оригинальность, изобретательность, умение мыслить рационально.
Мужество. Человеку присуща отвага, бесстрашие, настойчивость, упорство, усердие. Людям нужно жить полной жизнью, чтобы расходовать всю энергию.
Любовь, гуманность. Главные черты доброта и щедрость, возможность проявлять чувства, заботу. Необходимо найти достойного партнера, ценить близкие отношения.
Справедливость. Человек, наделенный таким качеством, имеет четкую гражданскую позицию, умеет работать сам, в команде. Он может бесплатно повысить самооценку без психолога, достаточно накопить мужества и развить лидерские качества. При подобном складе ума это легко.
Умеренность. Выступает сильной чертой характера. Ее обладатели наделены способностью к саморегулированию, умением контролировать эмоции, быть благоразумными, осторожными. Можно без труда сглаживать любой конфликт, главное подключить все обаяние, темперамент, чувство юмора.
Трансцендентность. Сила людей в прекрасном, они умеют ценить, создавать красоту. Жизненным кредо должны стать оптимизм, позитив.
Человек обладает не единственной сильной стороной, потому психологи рекомендуют развивать все. Постарайтесь найти любимое дело. При его выполнении отдыхайте душой и телом, наполняйтесь положительным зарядом. Регулярная практика позволит развить уверенность в себе. Поймите, внешне вы не изменитесь. Внешность – оболочка, красоту можно найти внутри и полюбить.
Избавьтесь от друзей, которые не ценят вас
Если кто-то не ценит ваше присутствие, просто подарите ему возможность наслаждаться вашим отсутствием. Запомните, хороший друг никогда не ставит свои интересы выше целей партнера. Если кто-либо загружает проблемами, осознайте, вместе с этим вы идете вниз, рискуете остаться ни с чем. Расставаться с такими людьми нужно резко на долгое общее прошлое. Так стоит поступать, если ваше мнение или действия постоянно оказываются неоцененными.
Смените работу, если на ней постоянно критикуют
Чрезмерное зацикливание на работе приводит к серьезному эмоциональному напряжению, эмоциональному выгоранию. Повысить самооценку мужчине или женщине под таким давлением не удастся. Самое главное – все восстановление должно проходить спокойно. Если ваши действия, поведение всегда критикуются начальником или коллегами, проще сменить коллектив и уже там поставить себя по-новому. Запомните, для знакомых вы прочитанная книга. Чем больше контактов будет с новыми людьми, тем быстрее развивается уверенность.
Развивайте упорство и настойчивость
Упорство и настойчивость – основные волевые личностные качества, помогающие добиваться высот в разных сферах жизни. Отсутствие подобных черт характера отражается на поведении. Человек не достигает результатов, так как сразу думает о провале идеи. Он теряет деньги, необходимые связи, уверенность в себе. Дальше проблема усугубляется, женщине становится тяжелее реализовывать идеи.
Самое главное – вовремя обнаружить проблему, предпринять меры для ее устранения. Достаточно поставить самую небольшую цель. Для девушки желанием может быть похудение. В течение недели придется настроиться на положительный исход мероприятия, приложить все усилия для воплощения желания. Если уверены, что справитесь с более серьезными задачами – пробуйте, но психологи советуют начинать с малого, чтобы действие сопровождалось удовольствием.
Правильно воспринимайте критику
Критика не всегда бессмысленна. Если она исходит от руководителя на работе, прислушайтесь к его мнению и развивайте конструктивный диалог, найдите проблему вместе. Научитесь отстаивать собственную позицию, когда уверены в правоте, не отступайте. Если исходящие в ваш адрес обвинения не аргументируются, не стесняйтесь заявить оппоненту.
Научитесь говорить «нет» другим
Часть неуверенных в себе девушек больше делают для других, нежели для себя. В укор собственным желаниям они соглашаются помочь коллегам по работе, заняться с детьми подруги. Не делайте то, что не доставляет удовольствия, не приносит выгоды. Дружеская помощь – разовое мероприятие, не постоянная акция. Когда боитесь обидеть обратившегося человека, сошлитесь на неотложные дела. Если он не примет такие обстоятельства, то с такими знакомыми пора расставаться.
Цели помогают поднять самооценку
Цель в желании полюбить должна стать своеобразным маячком. В ее направлении будет идти человек. Психологи советуют выбрать главную цель и обозначить промежуточные, которые будут на пути ее реализации. Вехи станут поводом для небольших радостей. Достигая цели у женщин появляется уверенность в себе, а это сопутствующий фактор для поднятия самооценки. Такой подход поможет начать ценить, осознать значимость действий, возможность их реализации.
Занимайтесь спортом: следите за своей фигурой
От того, насколько хорошо выглядит человек, зависит его отношение к себе. Регулярные занятия спортом не просто поддерживают фигуру, повышают самооценку. Девушка, замечающая, как ее формы становятся привлекательнее, сможет легче принять недостатки. Изнурительные многочасовые тренировки совершенно не обязательны. Занятия должны приносить удовольствие, потому полезными будут даже простые пробежки или вечерние прогулки в парке.
Постоянно повышайте свои знания
Вся сила в науке, потому людям, желающим полюбить себя, нужно найти время на самообразование. Развиваться можно в профессиональной сфере, посещая разнообразные курсы, изучая методическую литературу. Если повседневная работа не доставляет удовольствие, нужно пробовать новое, стараться воплотить давнюю мечту.
Перфекционизм – это плохо
Перфекционизм или стремление быть первым всегда и во всем порождает комплексы, потому качество лучше искоренить. Ставить непокоряемые высоты – бессмысленно, нужно добиваться желаний. Перфекционизм ведет к постоянной прокрастинации, а это в свою очередь занижает самооценку женщины. Несовершенные результаты могут существовать, они просто являются исходом конкретной ситуации, дальше может быть лучше или хуже.
Все склонны ошибаться: не корите себя за неудачи
В течение жизни все люди допускают собственные ошибки, но это не повод возлагать на себя вину. Каждый поступок – решение, являющееся ценным по определению. Самобичевание ни к хорошему не приведет, потому стоит научиться давать адекватную оценку поведению, воспринимать ситуации без лишней трагичности.
Не сравнивайте себя с другими
Привычка сравнивать себя с другими людьми всегда прививается родителями ребенку в детстве. По мере развития она часто не искореняется, переносится во взрослую жизнь. Часто девушки сравнивают себя с подругой, считают ее самой удачливой, красивой, умной.
Привычка, по мнению психологов, довольно вредная, без ее проработки невозможно воспитать любовь к себе. Человек должен понять, все сравнения – абсолютно бессмысленны в жизни. Каждая личность – уникальна, целостна, красива, умна.
Читайте книги по психологии
На пользу пойдет чтение книг по психологии. Собранные в сборниках материалы помогут лучше понимать окружающих людей, близких и себя. Изложенная информация научит понимать происходящее вокруг, выстраивать отношения с другими, видеть все под новым углом, не сквозь собственную призму сознания. Женщинам, желающим полюбить себя, рекомендуют книгу Брене Браун «Дары несовершенства».
Не бойтесь обратиться к психологу
Часто женщины просто бояться обратиться к психологу, считают, что специалист занимается только с людьми, имеющими серьезные расстройства. Нет, врач помогает найти триггер, на фоне которого образовалась проблема. Уже в ходе первого сеанса будут установлены причины неуверенности, обозначены методы ее коррекции.
Многое в решении проблемы зависит от самого пациента. Он должен настроить себя на откровенную беседу, быть готовым рассказать о детстве и юности, нынешних жизненных обстоятельствах. При слаженном взаимодействии, исход коррекции будет успешным.
Заключение
Психологи часто слышат от женщин просьбы – помогите повысить самооценку. Сделать это по щелчку пальцев, без желания самого обратившегося, невозможно. Специалисты действительно могут помочь установить первоисточник проблемы, искоренить его, но дальше дело за самим человеком. Ему придется учиться любить, переламывать устоявшуюся привычку всем угождать. Главное понять, что себя нужно ценить, уметь прощать ошибки и проступки. Любовь к себе – здоровый эгоизм, который в меру должен быть присущ каждому.
5 способов повысить уверенность в себе и самооценку
Достигают ли большего успеха люди с высокой самооценкой?
«Мне нужно повысить самооценку» — это утверждение, которое я часто слышу от своих учеников. Они верят, что как только их уверенность в себе и самооценка станут выше, они смогут достичь большего и добиться больших успехов.
Хотя это правда, что высокая самооценка может помочь вам в создании жизни, о которой вы мечтаете, ошибка большинства людей заключается в том, как они думают о самоуважении.Это не вещь, которую можно увеличивать или уменьшать, хотя это общепринятая терминология. Напротив, чувство собственного достоинства — это глагол; это процесс самоуважения.
Согласно словарю Merriam-Webster, уважение означает «установить высокое значение на: высоко ценить и соответственно ценить».
Другими словами, процесс повышения вашей самооценки начинается с того, что решает, что вы ценный , и относится к себе как к такому.

Узнайте, как развить непоколебимую уверенность в себе в «Прорыве к успеху»!
5 хороших привычек для повышения самооценки
1) Верьте в себя
Первый шаг к повышению самооценки — это верить в себя.Вы обязаны взять на себя ответственность за свою самооценку и свои убеждения, включая веру в свою ценность, свой талант, свои способности и свой потенциал.
2) Определить 9 основных успехов
Исследования неоднократно показывали, что чем больше вы признаете свой прошлый успех, тем увереннее вы становитесь в том, чтобы брать на себя и успешно добиваться новых. Самый простой способ начать этот процесс — провести инвентаризацию вашего основного успеха. Разделите свою жизнь на три периода: от рождения до 15 лет, от 16 до 30 и с 31 до 45.Перечислите три основных успеха за каждый период времени.
Разделите свою жизнь на три периода времени — от рождения до 15, от 16 до 30 и с 31 до 45. Затем перечислите три основных успеха из каждого периода.
Чтобы по-настоящему убедить себя, что вы успешный человек, который может и дальше добиваться великих дел, продолжайте следовать своему списку.
Посмотрите, сможете ли вы определить 100 или более ваших жизненных успехов.
3) Вести журнал побед
Вспоминайте и записывайте свои успехи каждый день.Это сохранит их в вашей долговременной памяти, повысив вашу самооценку и уверенность в себе. Когда вам нужно повысить уверенность в себе, перечитайте то, что вы написали. Вместо этого ведение журнала побед и обращение к нему позволяет вам сосредоточиться на своих успехах.
Вместо этого ведение журнала побед и обращение к нему позволяет вам сосредоточиться на своих успехах.
4) Отображение символов успеха
То, что вы видите в своем окружении, оказывает психологическое влияние на ваше настроение, отношение и поведение.Окружите себя наградами, картинками и другими предметами, которые напоминают вам о ваших успехах. Создайте в доме особое место — например, прихожую, полку или даже верхнюю часть холодильника — для размещения ваших символов. Это тонко запрограммирует вас видеть себя человеком, добивающимся постоянных успехов в жизни.
5) Соблюдайте договоренности
Один из наиболее часто игнорируемых способов повысить самооценку — это сдержать слово. Каждое соглашение, которое вы заключаете, касается самого себя, в конечном счете, даже те, в которых участвуют другие люди.Ваш мозг воспринимает соглашения как обязательства. Если вы не доведете до конца, вы научитесь не доверять себе. Вы теряете честность и веру в свои способности добиваться результата. Не подрывайте чувство личной власти — выполняйте взятые на себя обязательства.
Повысьте способность рисковать
Чтобы понять, как важно уважать себя, представьте, что вы играете в покер. Если у вас 10 фишек, а у меня 200, как вы думаете, кто будет играть более консервативно?
Конечно, будешь, потому что ставки для тебя выше.Две проигрышные ставки по пять фишек каждая выведут вас из игры. Я же мог потерять пять фишек 40 раз, прежде чем выбыл из игры.
Ваша самооценка подобна стопке покерных фишек. Чем он выше, тем больше вы готовы и способны пойти на риск, который приведет вас к большему успеху.
Используйте идеи, изложенные в этой статье, для создания и поддержания высокого уровня самооценки, необходимого для достижения того, чего вы хотите.
Уверенность в себе и ваше идеальное будущее в пределах вашей досягаемости
Ваше идеальное будущее в ваших руках — вам просто нужно протянуть руку и ухватиться за него.Я хочу дать вам инструменты, необходимые для этого.
Если вы действительно хотите взять свою жизнь под свой контроль и наполнить ее беспрецедентным количеством счастья, финансового успеха, чувства выполненного долга, способности помогать другим и настоящего чувства цели и удовлетворения — время действовать сейчас . Присоединяйтесь ко мне в течение 5 дней практического обучения во время Breakthrough to Success!
10 способов мгновенно развить уверенность в себеВыбирать мозг
Уверенность в себе — это разница между чувством неудержимости и безумным страхом.Ваше восприятие себя оказывает огромное влияние на то, как вас воспринимают другие. Восприятие — это реальность: чем больше у вас уверенности в себе, тем больше у вас шансов на успех.
Хотя многие факторы, влияющие на уверенность в себе, находятся вне вашего контроля, есть ряд вещей, которые вы можете сознательно делать, чтобы укрепить уверенность в себе. Используя эти 10 стратегий, вы сможете получить психологическое преимущество, необходимое для раскрытия своего потенциала.
Развивайте уверенность в себе

1. Платье Sharp
Хотя одежда не создает мужчину, она определенно влияет на то, как он думает о себе.Никто не осознает вашу внешность больше, чем вы. Когда вы плохо выглядите, это меняет то, как вы ведете себя и взаимодействуете с другими людьми. Используйте это в своих интересах, позаботившись о своем внешнем виде. В большинстве случаев значительных улучшений можно добиться, если часто купаться и бриться, носить чистую одежду и знать последние стили.
Это не значит, что вам нужно много тратить на одежду. Одно важное правило: «трать вдвое больше, покупать вдвое меньше».Вместо того, чтобы покупать кучу дешевой одежды, купите вдвое меньше отборных, высококачественных вещей. В долгосрочной перспективе это снижает расходы, потому что дорогая одежда менее легко изнашивается и дольше остается стильной, чем дешевая. Покупка меньшего количества также помогает уменьшить беспорядок в шкафу.
2. Иди быстрее
Один из самых простых способов понять, что человек думает о себе, — это изучить его походку. Это медленно? устала? больно? Или это энергично и целеустремленно? Люди уверенно ходят быстро.У них есть куда пойти, на кого посмотреть и что нужно сделать. Даже если вы никуда не торопитесь, вы можете повысить свою уверенность в себе, добавив немного бодрости к своей походке. Если вы будете ходить на 25 {54c12dad2cc2b53ae830e39915b1a3e70288dbcbbeb8bbf8395437c5dc3c512c} быстрее, вы будете выглядеть и чувствовать себя важнее.
3. Хорошая осанка
Точно так же то, как человек себя ведет, рассказывает историю. Люди с опущенными плечами и вялыми движениями проявляют неуверенность в себе. Они не в восторге от того, что делают, и не считают себя важными.Практикуя правильную осанку, вы автоматически почувствуете себя увереннее. Встаньте прямо, держите голову вверх и смотрите в глаза. Вы произведете положительное впечатление на других и сразу почувствуете себя более внимательным и сильным.
4. Личный коммерческий
Один из лучших способов укрепить уверенность в себе — это слушать мотивационную речь. К сожалению, возможности послушать хорошего оратора немногочисленны. Вы можете восполнить эту потребность, создав личный рекламный ролик. Напишите 30–60-секундную речь, в которой подчеркните ваши сильные стороны и цели.Затем произносите его перед зеркалом вслух (или в своей голове, если хотите) всякий раз, когда вам нужно повысить уверенность в себе.
5. Благодарность
Когда вы слишком много сосредотачиваетесь на том, чего хотите, ум создает причины, по которым вы не можете этого получить. Это заставляет вас задуматься о своих слабостях. Лучший способ избежать этого — сознательно сосредоточиться на благодарности. Выделяйте время каждый день, чтобы мысленно перечислять все, за что вы должны быть благодарны. Вспомните свои прошлые успехи, уникальные навыки, любовные отношения и положительный импульс.Вы будете поражены тем, как много вы для себя сделали, и будете мотивированы сделать следующий шаг к успеху.
6. Делайте комплименты другим людям
Когда мы думаем о себе негативно, мы часто проецируем это чувство на других в форме оскорблений и сплетен. Чтобы разорвать этот порочный круг негатива, возьмите за привычку хвалить других людей. Откажитесь от предательских сплетен и постарайтесь сделать комплимент окружающим. В процессе вы полюбите людей и обретете уверенность в себе.Ищя лучшее в других, вы косвенно обнаруживаете лучшее в себе.
7. Сядьте в первом ряду
В школах, офисах и общественных собраниях по всему миру люди постоянно стремятся сесть в конце комнаты. Большинство людей предпочитают спину, потому что боятся быть замеченными. Это отражает неуверенность в себе. Решив сесть в первом ряду, вы сможете преодолеть этот иррациональный страх и укрепить уверенность в себе. Вы также будете более заметны для важных людей, говорящих из передней части комнаты.
8. Говорите
Во время групповых обсуждений многие люди никогда не высказываются, потому что боятся, что люди осудят их за то, что они сказали что-то глупое. Этот страх на самом деле не оправдан. Как правило, люди принимают гораздо больше, чем мы себе представляем. На самом деле большинство людей сталкивается с одними и теми же страхами. Стараясь выступать хотя бы один раз в каждом групповом обсуждении, вы станете лучше оратором, более уверены в своих мыслях и станете признанным лидером среди ваших коллег.
9. Тренировка
Физическая подготовка, как и внешний вид, оказывает огромное влияние на уверенность в себе. Если вы не в форме, вы почувствуете себя неуверенно, непривлекательно и менее энергично. Тренируясь, вы улучшаете свой внешний вид, заряжаетесь энергией и добиваетесь чего-то положительного. Наличие дисциплины для тренировок не только помогает вам чувствовать себя лучше, но и создает положительный импульс, который вы можете использовать до конца дня.
10. В центре внимания — вклад
Слишком часто мы оказываемся в ловушке собственных желаний.Мы слишком много внимания уделяем себе и недостаточно — потребностям других людей. Если вы перестанете думать о себе и сконцентрируетесь на вкладе, который вы делаете для остального мира, вы не будете так сильно беспокоиться о своих недостатках. Это повысит уверенность в себе и позволит вам внести свой вклад с максимальной эффективностью. Чем больше вы вносите свой вклад в мир, тем больше вы будете вознаграждены личным успехом и признанием.
Статьи по теме:
Как улучшить самодисциплину
Как мотивировать себя
ПОЛУЧИТЬ КНИГУ НА
ЭРИН ФАЛКОНЕР!
Эрин показывает перегруженным, перегруженным женщинам, как делать меньше, чтобы они могли добиться большего.Традиционные книги по продуктивности, написанные мужчинами, почти не затрагивают клубок культурного давления, которое испытывают женщины, когда просматривают список дел. Как получить дерьмо научит вас, как сосредоточиться на трех сферах вашей жизни, в которых вы хотите преуспеть, а затем покажет, как снять нагрузку, передать на аутсорсинг или просто перестать наплевать на остальные.
практических идей для повышения уверенности в себе и достижения целей
Все, чего мы с уверенностью ожидаем, становится нашим самоисполняющимся пророчеством.- Брайан Трейси
Эта статья является частью серии из 8 статей, которые помогут вам развить уверенность в достижении ваших целей. Вот список всех статей из этой серии:
Повышение самооценки
Измени свою самооценку
Повышение уверенности в себе
Развитие самооценки
Создание здорового образа себя
В поисках идеального «я»
Подделайте это, пока не добьетесь!
Развитие храбрости супергероя
Что значит иметь уверенность в себе
Иметь уверенность в себе означает полностью принимать себя и других.Это означает быть свободным от неуверенности в себе и иметь необходимую веру в себя и уверенность в себе, чтобы выполнить желаемые действия и намерения, не попадая в ловушку нерешительности или колебаний.
Иметь уверенность в себе также означает не определять свою личную ценность или самооценку на внешних источниках, таких как люди и результаты. Истинная уверенность в себе — это, скорее, то, что исходит изнутри, откуда приходит «знание». Это то, что вы просто знаете и принимаете всем сердцем.Это не то, чем вы пытаетесь заниматься или кем быть, а то, чем вы просто «являетесь». Это часть вас, а вы — его часть, поэтому это называется уверенностью в себе.
Я, конечно, не говорю, что нельзя развить уверенность в себе. Вы, безусловно, можете повысить свой уровень уверенности, однако на самом деле она не станет частью вас до тех пор, пока вы не станете единым целым с ней. Я могу, например, притвориться, чтобы действовать уверенно, но это не совсем настоящая уверенность в себе. Вести себя так, как будто я уверен, по-прежнему сопровождается сомнениями и колебаниями.Только когда я стану «единым целым» с тем, что я делаю, и полностью избавлюсь от страха совершить ошибку, потерпеть неудачу или что-то еще, что меня пугает, тогда я начинаю развивать настоящую уверенность в себе.
Каждый может решить почувствовать себя уверенно, но чувство уверенности мимолетно и часто зависит от того, что происходит вне вас. Если дела идут хорошо, вы будете чувствовать себя уверенно, однако, если дела идут не так хорошо, эта уверенность быстро исчезнет.Таким образом, настоящая уверенность не может быть чувством, вместо этого она должна быть частью того, кто вы есть, независимо от того, что происходит вокруг вас. Например, представьте, что вы беретесь за задачу, которую никогда раньше не выполняли, и говорите себе одно из следующих двух утверждений:
Я чувствую себя уверенно…
У меня есть уверенность в себе…
Теперь ответьте, какое из этих двух утверждений является более сильным? Большинство людей сказали бы, что второе утверждение является более сильным, потому что «иметь» что-то гораздо более мощное и постоянное, чем если бы я что-то «чувствовал».И в этом примере кроется ключ, который поможет вам развить настоящую и прочную уверенность в себе.
Уверенность в себе очень похожа на мышцы
Сейчас, конечно, развить уверенность в себе не всегда легко и требует времени. Но хорошая новость в том, что это похоже на мышцу, которую вы тренируете в тренажерном зале. Представьте, например, что вы делаете сгибания рук на бицепс в тренажерном зале. Ваша цель — развить мышечный рост, однако вам не удастся добиться роста мышц, если вы сделаете одну из следующих ошибок:
Ожидайте, что ваши мышцы значительно вырастут после одного или двух занятий.
Ожидайте, что вы добьетесь роста мышц, поднимая очень легкий вес.
Ожидайте, что вы достигнете роста мышц, работая непоследовательно.
Мы все, без сомнения, понимаем, что это ошибочные взгляды на рост мышц, когда речь идет о тренировках в тренажерном зале. Ваши мышцы бицепса значительно вырастут только после нескольких недель, месяцев и лет тренировок; только когда вы поднимаете тяжелые веса и поднимаете штангу выше по мере улучшения; и только если вы обязуетесь последовательно тренироваться в течение длительного периода времени.Мы, конечно, можем добавить в эту смесь важность отдыха, питания и других факторов, но по большей части именно так вы наращиваете мышцы бицепса. И именно так вы развиваете уверенность в себе.
Уровень вашей уверенности — как любой мускул тела. Со временем он становится сильнее, только когда вы используете и развиваете эту мышцу, предпринимая действия для достижения цели; через преодоление ваших страхов; через получение нового опыта; и через ежедневное принятие себя и себялюбие.Вы можете развить уверенность в себе только тогда, когда полностью примете себя и будете развивать любовь к себе. Это единственный путь. Без этого уверенность в себе не может расти и стать частью вас.
Печальный факт заключается в том, что большинство людей никогда полностью не принимают себя, и именно в этом их проблемы. Без принятия себя у них просто недостаточно веры в себя, чтобы довести до конца свои действия. Они просто не верят в свои силы, чтобы выполнить свою работу. А без веры и доверия нет настоящей любви к себе.А без этих элементов не может существовать истинная уверенность в себе.
Да, конечно, эти люди будут пытаться «подделать, чтобы это получилось». Они будут притворяться, будто чувствуют себя уверенно, чтобы преодолеть страх или пережить трудную ситуацию, но это не всегда срабатывает. Это не работает, потому что они совершают те же три ошибки, которые мы обсуждали выше:
Они ожидают, что их уверенность значительно улучшится после пары попыток.
Они ожидают, что их уверенность в себе значительно повысится, если они будут делать мелочи, которые никогда не выводят их слишком далеко за пределы их зоны комфорта.
Они ожидают, что постоянная работа над своей уверенностью приведет к устойчивым изменениям.
Эти приемы не работают для развития мышц бицепса, и они определенно не сработают при попытках развить уверенность в себе. Я, конечно, не говорю, что мы не можем развить уверенность, делая маленькие шаги. Это хорошая стратегия. Однако это все равно, что поднимать эти крошечные веса и никогда не увеличивать сопротивление. Без дополнительного сопротивления мышца не испытывает достаточного напряжения для роста.Точно так же, если вы не заставите себя выйти за рамки того, что вам удобно, в царство дискомфорта, ваша уверенность также не возрастет. Вместо этого мы должны быть готовы испытать дискомфорт, чтобы начать повышать уровень нашей уверенности.
Процесс самоанализа уверенности в себе
Прежде чем углубляться в методы, которые помогут вам развить истинную уверенность в себе, важно понять, где вы находитесь, когда речь идет об уровне вашей уверенности в наиболее важных областях.
Прежде всего, важно полностью принять, где вы находитесь в своей жизни в данный момент. Найдите время, чтобы признать свои страхи и неуверенность и то, как они мешают вам двигаться вперед. Спросите себя:
Какие у меня неуверенности в различных аспектах моей жизни?
Какие страхи сдерживают меня в этих областях?
Если вы полностью примете свои ответы на эти вопросы, это поможет проложить путь к позитивным изменениям.
Ваш следующий шаг — признать те области своей жизни, в которых вы чувствуете себя уверенно.Это ваши самые сильные стороны и ваши достижения. Спросите себя:
Где я чувствую наибольшую уверенность?
Что у меня хорошо получается?
Чего я добился достойного?
Как все это заставляет меня чувствовать?
Ваши ответы на эти вопросы помогут вам понять, что такое настоящая уверенность в себе. Тогда, конечно же, следующим шагом будет перенос вашей уверенности в себе в этих сферах жизни в те, где вам не хватает уверенности.
Ваш последний шаг — признать некоторые из целей, которых вы хотели бы достичь, но не можете в настоящий момент, потому что вам не хватает уверенности в себе. Спросите себя:
Где именно я хотел бы быть более уверенным?
В чем конкретно мне хотелось бы быть более уверенным? Укажите время, место и ситуацию.
Как именно я хочу себя чувствовать в этой сфере своей жизни?
Почему все это так важно? Почему я так этого хочу?
Что позволит мне делать уверенность в себе в этой сфере жизни?
Я понимаю, что упомянул выше «чувство уверенности».Ощущение уверенности — это, безусловно, первый шаг к уверенности в себе, однако большинство людей никогда не выходят за рамки этого «чувства» в наиболее важных областях. Но это барьер, который вы должны преодолеть, если хотите достичь своих целей.
Осознав те области своей жизни, в которых вы хотели бы чувствовать себя более уверенно, сейчас очень важно, чтобы мы также распознали препятствия, которые могут помешать вам двигаться вперед. Спросите себя:
С какими препятствиями я могу столкнуться на этом пути?
Что конкретно мне мешают делать эти препятствия?
Как я буду справляться с этими препятствиями, когда они возникают?
Многие люди борются с определением препятствий, потому что препятствия пугают.Это элемент, с которым мы лучше не сталкиваемся, и тем не менее многие из этих препятствий неизбежны. Рано или поздно они появятся в вашей жизни, и если вы не готовы и не в состоянии справиться с ними, вы снова попадете в пределы своей зоны комфорта.
Осознание того, с какими препятствиями вы, вероятно, столкнетесь, может быть непосильным и потенциально ослабить чувство уверенности, которое у вас было изначально, когда вы ставили цель. Однако мы можем очень легко сместить перспективу и взглянуть на препятствия по-другому.Например, если вы потратите время на то, чтобы понять потенциальные препятствия, с которыми вы можете столкнуться, это поможет вам повысить уровень уверенности, если вы разработаете план их преодоления. Наличие плана, позволяющего успешно преодолеть эти препятствия, поможет вам развить более глубокое чувство уверенности. Это ни в коем случае не «уверенность в себе», поскольку есть еще много колебаний и сомнений, но вы делаете успехи в правильном направлении.
Новый взгляд на препятствия, с которыми вы сталкиваетесь
Прежде всего важно признать, что уверенность в себе — это состояние ума.Это не то, что вы делаете, а то, чем вы «являетесь». Это образ мышления, который вы привносите в любую ситуацию, и именно в этом вся разница. Когда у вас есть уверенность в себе, вы, естественно, видите неудачи, отказ, критику, смущение, неудобные изменения или ошибку, которую вы только что сделали, в совершенно ином свете, чем человек, у которого нет такого же уровня уверенности в себе. И эта разница в том, как вы думаете, имеет большое значение в том, как вы справляетесь с ситуацией.
Для большинства людей такие обстоятельства трудны. Очень легко принизить себя, например, столкнувшись с неудачей, критикой или отказом. Сама мысль об этих обстоятельствах сразу же заставляет людей съеживаться, и их уверенность быстро падает. Зачем? Потому что их уверенность исходит из «чувства», а не «знания». Они чувствуют себя уверенно только при благоприятных обстоятельствах. Однако в тот момент, когда ветер меняется и они сталкиваются с невзгодами, они паникуют, и в результате их уровень уверенности падает.
Главный ключ к развитию уверенности в себе — это начать постепенно менять то, как вы видите / воспринимаете эти обстоятельства. Вы можете так или иначе смотреть на вещи. Один способ более благоприятен, чем другой, однако выбор всегда остается за вами.
Итак, как люди, обладающие огромной уверенностью в себе, воспринимают неудачи, отказ, смущение, страх, критику, неудобные изменения и ошибки? Как они последовательно воспроизводят эти обстоятельства в своем уме? Что ж, давайте посмотрим.
Перспектива отказа
Люди с высоким уровнем уверенности в себе считают неудачи неизбежной частью жизни. Они понимают, что чем больше рисков они берут на себя, тем выше вероятность неудачи, но в то же время чем больше рисков, тем выше вероятность успеха. И они с этим согласны. Они понимают, что неудача — это просто часть успеха. Фактически, они рассматривают неудачу как не более чем ступеньку к успеху, потому что каждая неудачная попытка дает обратную связь.Затем они используют эту обратную связь, чтобы делать лучший выбор и принимать решения в будущем, и поэтому их уверенность в себе никогда не исчезает.
Для всестороннего анализа того, что означает неудача, прочтите «Понимание неудач и их преодоление».
Перспектива совершения ошибок
Люди с высоким уровнем уверенности в себе видят в каждой ошибке возможность учиться и расти. Они узнают, что сработало, а что не сработало; что получилось так, как ожидалось, а что нет; и какие настройки можно сделать для улучшения будущих попыток.Затем они используют эти знания и информацию, чтобы в следующий раз добиться большего успеха. Фактически, они видят, что чем больше ошибок они делают, тем больше мудрости (исходя из опыта) они приобретают в отношении того, что просто не работает. И чем больше они «знают» о том, что не работает, тем выше их шансы на успех в следующий раз. Именно так они видят ошибки, поэтому их уверенность в себе не ослабевает, когда они совершаются.
Для всестороннего анализа того, что делать при допущенных ошибках, прочтите Уроки на ошибках.
Перспектива отторжения
Люди с высоким уровнем уверенности в себе никогда не принимают отказ на свой счет. Они понимают, что отказ часто может быть результатом какого-либо недопонимания. Устраните недоразумение, и это само по себе может устранить отказ. Однако они также признают, что иногда другие люди просто имеют разные убеждения, ценности и мнения, и в результате они никогда не будут благосклонно относиться к ним или их мнению.Такова жизнь. Люди разные, и это делает нас уникальными. Они признают, что это факт, и просто переходят к следующему человеку, у которого могут быть более похожие ценности, убеждения и мнения, и именно поэтому их уверенность в себе никогда не ослабевает.
Чтобы получить исчерпывающий анализ того, как обрабатывать отклонение, прочтите Общие сведения об отклонении и обработке отклонения.
Перспектива критики
Люди с высоким уровнем уверенности в себе ясно понимают ценность критики.Они признают, что каждая критика дает им ценные отзывы, которые они могут использовать, чтобы улучшить себя; чтобы улучшить свои идеи; или улучшить их подход. Даже когда критика не выглядит конструктивной, они все равно принимают ее на вооружение и пытаются использовать ее для позитивных изменений в своей жизни.
Они также понимают, что критика некоторых людей не имеет ничего общего с ними, а скорее связана с другим человеком. Другой человек может просто чувствовать гнев или разочарование; может быть, у них был плохой день, а может, они почему-то им завидуют.Часто люди бросают резкую критику в адрес других, потому что либо не совсем понимают, либо просто борются с проблемами собственной самооценки. Уверенные в себе люди это понимают, и поэтому их уверенность в себе никогда не колеблется.
Для всестороннего анализа того, как противостоять критике, прочтите статью «Как справиться с критикой».
Перспектива борьбы со страхом
Люди с высоким уровнем уверенности в себе понимают, что страх в основном возникает из-за неуверенности.Все новое, чего они раньше не делали, всегда несет с собой некоторую неуверенность, а с неуверенностью приходит страх. Однако они не подвержены страху, потому что они осознают, что чувство страха означает, что им нужно быть более сосредоточенными и терпеливыми. Им нужно потратить время на практику и получить необходимый опыт, чтобы превратить то, что когда-то было «неопределенным», в нечто более определенное. И это, конечно же, приходит с опытом приобретения новых навыков, знаний, поддержки и / или инструментов, которые необходимы, чтобы помочь им успешно преодолеть эту неопределенную ситуацию.Они бросают вызов своему страху и смотрят, как он со временем распадается. и поэтому их уверенность в себе никогда не колеблется.
Для всестороннего анализа того, как бороться со страхом, прочтите «Понимание страха», «Преодоление страха», «Преодоление страха» и «Устранение страха». Эти названия могут звучать одинаково, но каждая статья рассматривает страх с разных точек зрения.
Перспективы преодоления затруднений
Людей с высоким уровнем уверенности в себе не останавливает смущение.Они понимают, что страх смущения — это просто продолжение страха неудачи и страха сделать ошибку. И эти два страха — просто следствие страха критики и страха быть отвергнутым. Результатом, конечно же, является смущение и нежелание что-либо делать, потому что один из этих страхов превалирует в жизни. Они ясно понимают, что чувство смущения — это все в глазах смотрящего. То, что для одного человека смущает, будет приятно для другого.Они преодолевают этот страх, абсолютно «владея» всем, что они делают, независимо от того, насколько плохо они это делают вначале, и поэтому их уверенность в себе никогда не колеблется.
Чтобы получить исчерпывающий анализ того, как преодолеть страх перед затруднением, прочтите статью «Преодоление смущения».
Перспектива борьбы с неудобной переменой
Люди с высоким уровнем уверенности в себе считают неожиданные перемены естественной частью жизни. Так же, как времена года меняются каждый год, они понимают, что жизнь на протяжении всей жизни проходит через приливы и отливы.Они принимают эти изменения и соответственно адаптируются к ним. На самом деле, часто они упиваются этими изменениями, потому что ясно понимают, что нежелательные изменения часто могут принести неожиданные выгоды и новые возможности, которых они не имеют.
11 Простые способы укрепить уверенность в себе и самоуважение
Когда вы не можете достичь ваши цели, легко поверить, что у вас нет способностей, или вы недостаточно хороши. Однако разница между успехом и неудачей редко связана с какими-либо устойчивыми способностями.Конечно, в этот момент вам может не хватать необходимых навыков, но обычно вы можете узнать все, что вам нужно знать. Самым большим фактором, определяющим ваш уровень успеха, часто является ваша уверенность в себе. Как сказал Генри Форд : «Верите ли вы, что можете, или верите, что не можете; вы правы ». Уверенность в себе важна. Если вы хотите достичь своих целей и задач, вам абсолютно необходимо иметь достаточно уверенности в себе, чтобы довести работу до конца. По мере роста масштабов ваших целей и амбиций ваш уровень уверенности в себе должен расти, чтобы соответствовать ему.
Объективная оценка своих результатов позволяет взглянуть на прошлое с большим чувством позитивности и реализма. Позволяет жить позитивно в настоящем.
Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь
Уверенность в себе требует усилий
Вы, наверное, знаете кого-то, кто просто излучает уверенность. Вы могли даже задаться вопросом: « В чем его секрет? Как он может так положительно относиться к себе? » Хорошая новость в том, что вы тоже можете быть настолько уверены в себе.Уверенность в себе не возникает случайно.
Это результат многократной практики и небольших успехов, которые перерастают в большие успехи. При правильном обязательстве и усилиях вы сможете обрести уверенность в себе за короткий период времени, и по мере того, как вы продолжите придерживаться положительных привычек, ваша уверенность в себе будет расти.
Уверенность в себе — это не дар, с которым вы рождены. Для многих людей уверенность в себе может казаться естественной, но более вероятно, что в их жизни были уверенные образцы для подражания, от которых они научились надлежащему поведению, укрепляющему уверенность.
Эти люди будут имитировать поведение, которое они видели на своих образцах для подражания, и они обычно делают это сейчас. Практикуя те же самые действия, вы сделаете гигантские шаги к укреплению собственной уверенности в себе.
11 Простые стратегии для повышения уверенности в себе
Перечисленные ниже стратегии очень легко реализовать и приводят к быстрому росту вашей уверенности в себе. Используйте следующие стратегии, чтобы стать более уверенным в себе:
1. Представьте себя уверенно
Если вы бездельничаете дома с семьей или друзьями, возможно, будет приемлемо одеться и быть немного неопрятным.Эти люди знают, кто вы есть на самом деле, и вряд ли ваша внешность сильно повлияет на их мысли о вас.
Однако то, как вы относитесь к себе, отражается на вашей внешности. Если у вас важное событие, например собеседование или деловая встреча; Потратив время на то, чтобы быть ухоженным и носить чистую, хорошо сидящую и подходящую одежду, вы получите дополнительную уверенность в себе .
Когда ты знаешь, что выглядишь великолепно, ты тоже хорошо себя чувствуешь.Это небольшое усилие имеет большое значение, и, заметив разницу, вы примените этот новый подход во многих сферах своей жизни.
Поскольку я работаю из дома, я часто работаю в более повседневной одежде, если только у меня нет онлайн-коучинга с клиентом. Меня больше беспокоит качество работы, чем внешний вид.
Но когда мне нужно сделать что-то более сложное, мне нравится одеваться немного лучше. Дело не в том, чтобы произвести впечатление на других. Это просто придает мне немного уверенности.Я чувствую себя более подготовленным и сосредоточенным на предстоящей задаче. Это похоже на то, что я говорю перед вызовом:
«Вы собираетесь проверить меня, но вы получите лучшее, что у меня есть, и я знаю, что смогу победить вас»
Мы часто думаем, что одеваться лучше о том, чтобы произвести впечатление на других. Для некоторых может быть. Но настоящая польза — это то, что вы говорите себе.
То, как вы одеваетесь для важных событий, важно по 2 причинам:
Это заставляет вас чувствовать себя лучше
Это побуждает других относиться к вам серьезно
Непоколебимая уверенность в себе

Откройте для себя мощные и практические стратегии повышения вашей уверенности в себе с помощью «Нерушимой уверенности в себе».
2. Улыбайтесь и смотрите людям в глаза
Утверждение о том, что улыбка поможет вам установить взаимопонимание с другими, звучит очевидно. Также очевидно, что когда вы улыбаетесь, вы чувствуете себя счастливее и увереннее. Несмотря на это, многие люди не улыбаются.
Когда вы улыбаетесь и смотрите в глаза, это показывает, что вы относитесь к себе с некоторой легкостью и теплотой. Это позволяет другим чувствовать себя более комфортно в вашем присутствии, улучшая тем самым качество вашего взаимодействия.По мере того, как вы начинаете лучше взаимодействовать с другими, ваша уверенность в себе растет, пока непринужденное общение не станет естественным процессом.
Когда вы приветствуете людей теплой искренней улыбкой и нежным зрительным контактом, вы показываете им, что заслуживаете доверия. Вы говорите им, что пришли с миром. Вы не представляете для них угрозы. Это напористое поведение, которое приносит пользу обеим сторонам и помогает им укрепить доверие.
Многие из тех, кому не хватает уверенности в себе, боятся общаться и общаться с другими.Они хотят этого, но боятся отказа. Но если вы не улыбаетесь и не смотрите в глаза, вы не сигнализируете другим, что открыты для общения и общения. Простая улыбка и зрительный контакт могут открыть двери.
Если вы не умеете улыбаться или смотреть в глаза, сделайте это первым, что вы добавите к своим попыткам укрепить уверенность в себе. При каждом взаимодействии смотрите человеку в глаза и улыбайтесь.
Вам не нужно ничего добавлять, пока это не войдет в привычку.Результаты одного этого изменения могут быть невероятными.
Простая, искренняя и сердечная улыбка может во многом подорвать уверенность как человека, которому она улыбается, так и; человек улыбается.
Нажмите, чтобы твитнуть
3. Делайте искренние комплименты другим
Когда вы уделяете время комплиментам другим, это демонстрирует, что вы достаточно хорошо относитесь к себе, чтобы давать положительные отзывы другим. Не принимайте такой подход за неискреннюю лесть.Комплименты всегда должны быть искренними и честными. Сначала вам может потребоваться некоторое время, чтобы найти в других положительные стороны, которые вы хотели бы похвалить, но это становится легче.
Приняв необходимый образ мышления, вы не только найдете положительные моменты в других, но и начнете видеть больше положительных моментов во всех сферах своей жизни. Поступая так, вы понимаете, что ваша жизнь в лучшей форме, чем вы думали ранее. В результате ваша уверенность в себе растет.
Я твердо верю, что мы созданы на этой Земле, чтобы любить и быть любимыми (я не имею в виду эту голливудскую чушь). Искренне делать комплименты другим — одна из самых простых, но чистых форм любви. И самое замечательное в любви то, что когда вы дарите ее, вы испытываете это на себе. Подумайте о том, что вы чувствуете, когда делаете комплимент или помогаете тому, кто действительно вам дорог. Тебе не хорошо?
Эти маленькие проявления любви или доброты, если вы предпочитаете, исходят изнутри вас и должны пройти через вас, чтобы перейти к другому человеку.Проходя через вас, вы должны испытать это на себе. Ваш подарок им — это тоже подарок самому себе. Сам процесс поиска положительного в других заставляет вас чувствовать себя лучше и тренирует видеть положительное в жизни. Это сильно влияет на вашу уверенность в себе.
Начните с людей, которые для вас наиболее важны, поскольку вы, вероятно, проводите с ними больше всего времени. Запишите все, что вам нравится в них, и вы можете сделать им комплимент.
4.Практикуйте признательность
К сожалению, нам, людям, невероятно легко находить негатив в своей жизни. Определить положительные моменты не всегда так просто, хотя они есть. Когда вы цените позитив в своей жизни, вы не просто определяете то, что вам нравится; вы находите момент, чтобы сосредоточиться на том, как ваша жизнь стала лучше благодаря им.
Практикуйте признательность каждый день, и вы устраните негатив из своей жизни. Вы не пытаетесь создать иллюзию о том, насколько прекрасна и прекрасна ваша жизнь; вы просто хотите развить более реалистичный оптимистичный взгляд на вещи, с помощью которых вы сможете определять и ценить положительные стороны своей жизни.
Когда вы находите время, чтобы оценить хорошее в своей жизни, вы начинаете испытывать настоящую радость. Вы понимаете, что ваша жизнь лучше, чем вы обычно думаете. И это важно. Чтобы быть счастливее в своей жизни и иметь больше уверенности в себе, не всегда нужно улучшать свою жизнь. Вам просто нужно начать видеть в своей жизни хорошее и ценить его.
Когда я чувствую себя плохо, я считаю очень сильным сделать небольшой перерыв, чтобы написать о чем-то / о ком-то в моей жизни, за что я благодарен.Это помогает быстро изменить мое мышление и побуждает проявлять бдительность в поисках возможностей быть благодарным.
Жизнь, основанная на ценностях

Научитесь больше ценить жизнь, больше ценив себя с помощью «Жизни, основанной на ценностях».
5. Используйте свои сильные стороны
Мы все можем делать большинство вещей, но отличается только стандарт, по которому мы можем выполнить задачу. На протяжении всей жизни вы будете сталкиваться с задачами, которые вам не подходят лучше всего.Ничего страшного; это для всех одинаково. Если вы тратите много времени на выполнение этих задач, вы, скорее всего, столкнетесь с трудностями, и это повлияет на вашу уверенность в себе.
Вместо этого сосредоточьтесь на том, что у вас получается лучше всего. Вы сможете лучше выполнять задачу, и ваша уверенность в себе будет повышаться с каждой успешно выполненной задачей. Вы почувствуете себя экспертом и без сомнения будете знать, что преуспеваете в этой области. Знайте свои сильные стороны и используйте их.Ищите работу в той области, которая максимально использует ваши сильные стороны, знания и навыки. По возможности делегируйте или передайте на аутсорсинг задачи, которые не соответствуют вашим сильным сторонам.
Есть несколько вещей, которые не входят в ваши сильные стороны, но вам нужно быть компетентным в них. Хорошо; Будьте компетентны, но вам не нужно тратить свое время на то, чтобы быть более чем компетентным, если это не одна из ваших сильных сторон.
Единственным исключением из этого правила должны быть дела, которые вы искренне любите делать.Необязательно быть великим во всем, но для уверенности в себе гораздо лучше продолжать использовать свои сильные стороны.
Многие ситуации, когда вам не хватает уверенности в себе, можно исключить из вашей жизни без каких-либо потерь.
6. Примите свои недостатки
Перфекционизм — это всего лишь механизм, используемый для причинения себе боли. Совершенство — это ни возможность, ни необходимость. Никто никогда не был идеальным и никогда не будет.Вместо того, чтобы стремиться к совершенству, вы всегда можете сделать все возможное. Тогда вы сможете извлечь уроки из этого опыта и постараться добиться большего в следующий раз.
Главное помнить, что если что-то сделано, это всегда можно улучшить. Вы получаете отзывы от других людей, от результатов или от всего мира. Изучая обратную связь, вы можете определить любые улучшения, которые вам необходимо внести. Цикл обратной связи позволяет вам постоянно улучшать что-либо — будь то навыки, личные качества, проект, продукт и т. Д.
Если вы дождетесь совершенства, прежде чем действовать, вы никогда не начнете. И если вы даже не начнете, вы никогда не сможете получить обратную связь, так как нечего улучшать. Вот почему готово лучше, чем идеально.
Где бы вы ни были, это нормально, потому что пока вы готовы действовать, получать отзывы и вносить улучшения, вы будете продолжать добиваться прогресса. Таким образом, вы будете постоянно совершенствоваться, не вызывая стресса от попыток быть идеальным. Несовершенство показывает только то, что вы человек, а не то, что с вами что-то не так.
Успешные люди стремятся к постоянному совершенствованию, а не к совершенству. Фактически, если бы они достигли совершенства, улучшение было бы невозможно.
7. Будьте готовы
Следование этому девизу подходит не только бойскаутам. Практика позволяет вам ознакомиться с задачей, которая стоит впереди, например. презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с вступлением в неизвестность.
По мере практики вы понимаете, что способны справиться с трудностями, и ваша уверенность в себе растет.Вы заранее потренировались выполнять все, что нужно.
Если вас действительно беспокоит, что что-то идет не так, вы можете подготовиться и к этому. Определите свой худший страх, например, вы забываете свою речь. Затем вы можете определить решение, например сделайте несколько заметок о режиме ожидания, чтобы разбудить вашу память.
Затем вы можете попрактиковаться в неправильной презентации, в результате чего вы забудете слова и сможете реализовать свое решение. Это придаст вам уверенности в себе , чтобы поверить в то, что вы можете справиться со всем, что пойдет не так.
Подготовка — это не только к большим делам. Это то, чем вы можете заниматься каждый день. Если быть готовым к каждому дню, день проходит лучше, а постепенные результаты со временем приводят к большим улучшениям.
Практика позволяет вам ознакомиться с задачами, которые ждут впереди, например, презентация. Это позволяет уменьшить страх, связанный с вступлением в неизвестность; таким образом повышая вашу уверенность.
Нажмите, чтобы твитнуть
8.Ставьте эффективные цели и работайте над их достижением
Когда в вашей жизни есть направление и цель, вы знаете, куда вы идете и чего пытаетесь достичь. Затем вы устанавливаете цели, которые помогут вам последовательно работать над достижением этих целей. По мере того, как вы достигаете своих целей , вы можете видеть прогресс, которого вы добиваетесь в достижении своей цели. Вы можете лучше сосредотачиваться, и каждый день имеет значение. С достижением каждой цели ваша уверенность в себе немного повышается, поскольку вы видите, что можете добиться от жизни всего, чего хотите.
Вот что такое прогресс, постоянное достижение целей; какой бы маленькой ни была эта цель. Даже небольшой шаг в правильном направлении — это то, что нужно праздновать. Когда вы эффективно ставите цели, вы понимаете, что каждый день — это шаг в правильном направлении. Когда вы осознаете это, приступайте к выполнению этого и выполняйте это; ваша уверенность в себе будет расти с каждым днем. Возможно, это будет лишь крошечное улучшение каждый день, но через 6 месяцев вы не поверите в разницу, поскольку ваша уверенность в себе резко возрастет.
Вам не нужна абсолютная уверенность в себе. Вам просто нужно иметь достаточно уверенности в себе, чтобы взяться за следующую цель и верить, что вы сможете ее достичь. Достижение цели поднимет вашу уверенность в себе на новый уровень.
Связанные
Чтобы установить эффективные цели, которые позволят вам достичь ваших целей, ознакомьтесь с полным руководством по постановке целей .
Объективная оценка своих результатов позволяет взглянуть на прошлое с большим чувством позитивности и реализма.Позволяет жить позитивно в настоящем.
Получите БЕСПЛАТНУЮ копию здесь
9. Примите все, что вы любите
Любовь — самая сильная эмоция. К сожалению, мы склонны думать о любви только с точки зрения той ерунды, которую вы видите в голливудских фильмах. Любовь проявляется во многих формах, и когда вы освободите место для любви в своей жизни, вы станете счастливее и увереннее.
Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, — это освободить место для вещей, которые вы любите в своей жизни.К сожалению, когда вы боретесь за время, одним из первых дел, которые вы сокращаете, становится ваше любимое хобби. Однако увлечения, которые вы любите, наполняют вас позитивом, который помогает повысить ваше счастье и здоровье. Это также заставляет вас чувствовать больше контроля над своей жизнью, что повышает вашу уверенность в себе.
Потратьте время на то, чтобы узнать, что вы любите и что заставляет вас чувствовать себя счастливым и счастливым, — отличный способ определить, где вам следует проводить больше времени в своей жизни. Это способ позаботиться о себе.Забота о себе всегда повысит вашу уверенность в себе.
Конечно, всегда будут дела, которые вам нужно будет делать
7 простых действий для развития самооценки у детей
Самоуважение — это репутация, которую мы приобретаем сами. — Натаниэль Бранден
«Я не могу быть футболистом. Я недостаточно силен ». «Я даже не могу получать хорошие оценки. Я ужасно себя чувствую ».
Если эти утверждения кажутся знакомыми, и ваш ребенок часто думает и говорит так, что демонстрирует низкую самооценку, то вы не одиноки.Родители повсюду в той или иной мере сталкиваются с проблемами самооценки своих детей.
Здесь MomJunction расскажет вам, что такое самооценка и как повысить самооценку ребенка с помощью мероприятий для детей.
Что такое чувство собственного достоинства?
Проще говоря, самооценка — это то, что мы думаем о себе. Наше ощущение себя в мире проявляется как процесс развития с течением времени, начиная с самых ранних отношений.
Дети, у которых есть позитивное чувство собственного достоинства и которые более уверены и полны надежд в общении.Дети, чье самоощущение менее позитивно, могут бороться с тревогой и чувством безнадежности.
Наше ощущение себя в мире уходит корнями в раннее развитие, но со временем меняется и растет в отношениях на протяжении всей нашей жизни (1).
[Прочитано: Способы мотивации ребенка ]
Формирование самооценки у детей
Помощь вашему ребенку в трудные моменты жизни с вами и другими людьми — самый эффективный способ развить позитивное самосознание .Ваш ребенок узнает, что, когда что-то идет не так, у него есть возможность исправить ситуацию. Это, в свою очередь, дает им ощущение эффективности в мире. Процесс исправления ошибок дает энергию вашему ребенку и вашим отношениям. Это дает им чувство устойчивости и надежды. Напротив, избегание конфликта в попытке сделать все гладко может вызвать чувство беспокойства и страха нарушения.
Самоуважение у детей начинает развиваться очень рано, и родитель играет решающую роль в его формировании (2).Поскольку родители являются наиболее влиятельными людьми в жизни маленького ребенка, то, что они говорят или делают, и то, как они заставляют ребенка чувствовать, влияет на его развитие. Вот несколько способов, с помощью которых вы можете помочь своему ребенку развить здоровое самоощущение.
Когда дети чувствуют, что их любят и принимают безоговорочно, это помогает им развить позитивное самоощущение. Когда вы говорите добрые слова, наши дети будут чувствовать себя любимыми и добрыми. Объятия, поцелуя или даже простой улыбки может быть достаточно, чтобы дать ребенку понять, что вы его любите.
Сосредоточьтесь на сильных сторонах ребенка, а не на его недостатках. Поощряйте их использовать свои таланты. В то же время помогите им определить, что для них сложно, и найти способы поработать над ними.
Дайте ребенку понять, что иногда не преуспевать — это не только нормально, но и важно. Научите своего ребенка спокойно относиться к неудачам. Приобретение новых навыков может расширить возможности. Обучение ребенка новым навыкам, даже незначительным, таким как садоводство, мытье посуды, создание презентации или замена шины, может повысить их чувство собственного достоинства.
Возможность выбора может помочь развить позитивное самоощущение. Это помогает научить их нести ответственность за свои решения. Начните с малого, с простых решений, прежде чем возложить на них ответственность за более важные жизненные выборы.
Когда вы решаете проблему, большую или маленькую, вы испытываете чувство выполненного долга. Поэтому в следующий раз, когда у вашего ребенка возникнет проблема, дайте ему возможность попытаться решить ее самостоятельно. Это повысит их уверенность в себе и повысит самооценку.
Расскажите детям о важности здорового образа жизни и заботы о себе. Если ваши дети проявляют интерес к какому-либо занятию, спорту или осваивают новый навык, если это занятие находится в разумных пределах и доступно, поощряйте их попробовать и испытать его. Например, если ребенок хочет научиться боевым искусствам, поощряйте его. Но скажите им, что это требует практики и дисциплины, что может означать раннее пробуждение, силовые тренировки и многочасовые тренировки.
Поощрение — это хорошо, но чрезмерная неспецифическая похвала может принести больше вреда, чем пользы. Чрезмерное использование таких фраз, как «хорошая работа» или «отлично» для похвалы ребенка, может иметь неприятные последствия. Простое наблюдение за занятиями вашего ребенка и их конкретное наименование может сделать больше для повышения самооценки, чем неконкретная похвала. Например, вместо того, чтобы комментировать детский рисунок «отлично», вы можете сказать: «Я заметил, что вы использовали много фиолетового в своем рисунке». Ваш интерес и внимание более ценны, чем общая похвала, которая может показаться бессмысленной.(3).
[Прочитано: Советы по повышению родительских навыков ]
Игры и занятия для повышения самооценки для детей
Вот несколько игр и занятий, которые могут повысить уверенность ребенка в себе.
1. Деятельность «Я есмь»
Гордится ли ваш ребенок своими достижениями или склонен к чрезмерной самокритике?
Вы можете изучить вопрос с помощью этого упражнения.
Вам потребуется:
Бумага для диаграмм или чертежей, вырезки из журналов, клей, цветная ручка или ручка для рисования
Как:
Попросите ребенка перечислить слова, которые опишите их на листе бумаги.Он может быть отрицательным или положительным.
Затем попросите их сосредоточиться только на том хорошем, что люди говорят о них, и составьте их список.
Вставьте фотографию ребенка в центр чертежа или диаграммы.
Попросите ребенка заполнить область вокруг рисунка положительными словами, прилагательными, которые ей понятны.
Положите лист для рисования или бумагу в ее комнату, чтобы укрепить положительные представления о себе.
2. Составьте список своих жизненных побед
Эффективный способ повысить самооценку ребенка — это напомнить им об их успехах.
Вам понадобятся:
Лист бумаги, ручка
Как:
Дайте ребенку ручку и бумагу или тетрадь.
Начните с написания списка жизненных успехов на первой странице, оставив место внизу, чтобы добавить больше позже.
Чтобы напомнить ребенку о ее потенциале, вы также можете попросить ее перечислять свои победы каждый день перед сном.
Подчеркните: неудачи не только нормально, но и важны.Найдите время, чтобы заметить, когда ваш ребенок успешно преодолевает трудный момент.
[Читать: Как вызвать доверие у детей ]
3. Я боюсь, но…
Страх — типичное чувство для детей. Это упражнение для детей, которое поможет им взглянуть в лицо своим страхам и поговорить о них.
Вам понадобятся:
Бумага и ручка
Как:
Попросите вашего ребенка перечислить то, что он боится делать.Например, она может бояться ходить на уроки плавания. Или она боится делать презентацию класса ..
Предложения должны быть примерно такими:
Я боюсь записываться в команду по плаванию, потому что …
Я я боюсь разговаривать с таким-то и таким-то, потому что…
Второй шаг — представить, что делаешь то, чего они боятся. Представьте, что вы регистрируетесь в команде по плаванию или разговариваете с этим человеком.
Каждый раз, когда ребенок записывает, чего он боится, попросите его написать, каковы были бы возможные результаты, если бы он попробовал это.И кроме отрицательного результата, попросите их написать что-нибудь о возможных положительных результатах.
[Прочитано: Позитивное мышление у детей ]
4. Повышение самооценки матери и дочери
Отношения между матерью и дочерью, как правило, сильны и наполнены тяжелыми моментами. Эта деятельность задействует связь матери и дочери, чтобы работать над самооценкой девочки.
Вам понадобятся:
Плакат или бумага для диаграмм, ручки для рисования или цветные ручки
Как:
Сделайте два плаката со словом «Я», напечатанным на них, чтобы вы может заполнять буквы текстом.
Создайте еще один плакат со словами «МОЯ МАМА» и еще один с надписью «МОЯ ДЕВУШКА».
Дайте ребенку один плакат с надписью «Я» и плакат с надписью «МОЯ МАМА» и попросите ее заполнить его положительными сведениями о себе и своей матери. Пусть мама поработает над двумя оставшимися.
Пусть они обменяются плакатами или зачитают друг другу комплименты.
5. Работа с целью
Самоуважение ребенка может быстро повыситься, если он знает, что кто-то ему доверяет.Какой лучший способ показать своему ребенку, что вы ему доверяете, чем возложить на него ответственность по дому.
Как:
Составьте список того, что ваш ребенок может делать, чтобы заботиться об окружающей среде и животных вокруг него. Например, выгуливать собаку, поливать растения или мыть пол.
Каждый раз, когда ребенок успешно выполняет задание, хвалите его, но не переусердствуйте.
Если они ошибаются, помогите им исправить ошибку, но не зацикливайтесь на ней.Работа по дому может способствовать развитию у ребенка уверенности в себе.
6. Визуализация
Наши негативные мысли иногда могут быть настолько сильными, что мы не можем вообразить что-то хорошее. Если ваш ребенок проходит через такую фазу, это упражнение может помочь.
[Читать: Развлечения для детей ]
Вам понадобится:
Спокойное или тихое место для отдыха.
Как:
Узнайте, почему ваш ребенок думает, что он плохой, или чего он боится делать.
Например, если они беспокоятся о школе или спортивных достижениях, сосредоточьтесь на этом.
Попросите их представить и записать, каким был бы идеальный сценарий в любом случае.
Затем попросите ребенка закрыть глаза и представить себе идеальный сценарий, и как бы он себя чувствовал, если бы он был реальным.
Попросите их записать, что они чувствовали, когда визуализировали идеальную ситуацию, и что они думали о себе.
7. Изменение разговора с самим собой
Отрицательный разговор с самим собой — признак неуверенности в себе.Это может помочь выделить этот язык и помочь вашему ребенку не говорить о себе негативно. Это упражнение может помочь превратить негативные разговоры с самим собой в позитивные.
Вам понадобятся:
Ручка и бумага
Как:
Сделайте две колонки на листе бумаги. На одной стороне напишите «Плохой или отрицательный разговор с самим собой», а на другой — «Хороший или положительный разговор с самим собой».
Попросите ребенка перечислить все негативные высказывания о себе в столбце «Плохой разговор с самим собой».
Затем попросите ребенка превратить отрицательные утверждения в положительные. Утверждения должны быть ясными и отражать таланты или способности вашего ребенка.
Вы могли бы помочь, приведя вначале ребенку пример. Вы можете рассказать, как вы изменили свой негативный внутренний диалог на позитивный и как это вам поможет.
Вовлечение детей в занятия, которые напоминают им об их способностях и самооценке, более эффективно, чем побудить их прочитать книгу или посетить лекцию о позитивном самооценке.Помните, что как родитель вы оказываете большое влияние на своих детей. Используйте это влияние, чтобы помочь им чувствовать себя хорошо. Признайте, что работа над неизбежными ошибками и разобщениями — самый эффективный инструмент для построения позитивного самоощущения.
[Читать: Советы по развитию детского воображения ]
Рекомендуемые статьи:
10 шагов к повышению самооценки
Уверенность в себе и чувство собственного достоинства в ваших мыслях
Итак, вам интересно, как можно быть более уверенным в себе человеком .Возможно, вам интересно, как вы можете повысить самооценку ? Если вы ответили утвердительно на эти вопросы, знайте, что вы не одиноки. Фактически, большинство мужчин в какой-то момент своей жизни борются с уверенностью.
Это верно в отношении молодых мужчин, которые только начинают свою жизнь, и мужчин постарше, которые немного более зрелы. Ставить под сомнение вашу уверенность — неплохая вещь. Фактически, это говорит о том, что в данный момент вы помните о своем самовосприятии.
Подкаст Confidence с доктором.Мур
Щелкните подкаст ниже, чтобы услышать 7 уникальных способов повысить свою уверенность в себе и повысить самооценку. Если вы не видите проигрыватель ниже, нажмите на эту ссылку подкаста о доверии.
Уверенность, чувство собственного достоинства и самооценка
Секрет того, чтобы быть более уверенным в себе мужчиной, во многом зависит от того, как вы относитесь к себе, что, в свою очередь, сильно влияет на вашу самооценку. Хотя мы слышим, что такие работы, как самооценки , самоуважения и самооценки используются как взаимозаменяемые, на самом деле они имеют разные определения.Это особенно верно в мире, где больше внимания уделяется альфа-мужчинам.
Давайте взглянем на эти слова и определим их так, чтобы у вас было более четкое представление обо всей этой мужской уверенности.
Срок Определение
Уверенность в себе Вера в ваши личные суждения и способность принимать решения.
Самоуважение Эмоциональная оценка вашей самооценки
Я-концепция Сборник представлений о себе
Как видите, термины похожи по своей природе, но не совсем одинаковы.Важно держать значения этих слов в памяти, пока мы рассмотрим 10 советов, как стать более уверенным в себе мужчиной с высокой самооценкой. Все это станет ясно, когда вы продолжите читать.
Внимательность и уверенный в себе мужчина
Прежде чем идти дальше, жизненно важно, чтобы вы познакомились с термином внимательности . По своей сути, внимательность — это терапевтический термин за 25 центов, используемый, чтобы помочь человеку сосредоточиться на настоящем моменте. Это осознание момента задействует все пять чувств, и многие бодибилдеры используют эту технику для набора мышечной массы.
И на случай, если вы забыли, пять чувств означают зрение, осязание, слух, вкус и обоняние. Думайте о внимательности как о инструменте, который поможет вам сосредоточиться на пути к самооценке.
Теперь, когда вы познакомились с этими терминами, пора изучить 10 советов, как стать более уверенным мужчиной с высокой самооценкой. Вы готовы?
Давайте приступим!
10 советов уверенного человека
1. Верьте в свою способность принимать правильные решения
Один из основных ключей к укреплению уверенности в себе и повышению самооценки — это верить в в свои способности принимать решения.Используя подходы, основанные на осознанности, и сосредотачиваясь только на этом моменте времени, подтвердите себе, что у вас достаточно ума и опыта, чтобы принимать правильные решения. Все остальные советы зависят от вашей способности верить в себя.
2. Отключитесь от негатива
В дополнение к совету номер один важно, чтобы вы научились отключать негатив. Это означает, что нужно помнить о прошлом и думать о настоящем. Иметь здоровую уверенность в себе означает сделать сознательный выбор не поддаваться уродливым высказываниям, сказанным вам в прошлом.Сюда также входят негативные высказывания о себе (см. Совет № 6).
3. Примите свои ошибки
На этой земле нет человека, который бы не ошибался. Вместо того, чтобы смущаться или стыдиться прошлых ошибок, научитесь их принимать. Ошибки, которые вы сделали, являются вашими, то есть они принадлежат только вам и никому другому. Главное — спросить себя: Чему я научился на своих ошибках?
4. Сосредоточьтесь на своих активах
Легко перейти в режим скидок, когда мы проводим анализ нашей самооценки.Однако уверенные в себе мужчины знают, что важно сосредоточиться на интеллектуальных, физических и личных активах в рамках сбалансированного подхода к самооценке. Что положительного ты можешь сказать о себе? Перечислите их. Это ваши активы.
5. Практика благодарности
Благодарность — одно из тех слов, которые часто используют как своего рода универсальное средство. По правде говоря, практика благодарности оказывает прямое и положительное влияние на вашу самооценку. Используя внимательность, спросите себя за что вы благодарны? Что хорошего происходит в твоей жизни? Благодарность — лучший друг смирения.
6. Измените свою мысленную ленту
Этот совет может показаться глупым, но он очень важен. Можете ли вы взглянуть в зеркало и сказать что-нибудь положительного о себе. Если вы боретесь с этим, это означает, что вы проигрываете негативную самокассету. Это особенно верно, если слова, которые вы говорите себе перед зеркалом, негативны. Может, пора сменить мысленную ленту?
7. Принять изменение постоянно
Еще одна черта уверенного в себе человека со здоровой самооценкой — признание того, что изменения постоянны.Это означает, что вы постоянно меняете . Изображение, которое вы видите сегодня в зеркале, завтра будет другим, пусть даже немного. Возникает вопрос: Что вы делаете для позитивных изменений? Вы работаете над своим телом? Как насчет твоего ума? А как насчет твоего духа?
8. Верьте, что вы достойны счастья
Уверенные в себе мужчины признают важность состояния счастья. Но для того, чтобы привлечь в свою жизнь такие вещи, как деньги, романтика или успех, вам нужно верить, что вы достойны счастья.Ваша способность обрести счастье не зависит от вашей сексуальной ориентации, расы или этнической принадлежности. И помните, что есть разница между ощущением, что вы заслуживаете счастья, и тем, что вы его достойны. Достойный означает, что ваша самооценка способна впитать счастье в вашу совокупность.
9. Сосредоточьтесь на самопомощи
Как правило, уверенные в себе мужчины заботятся о себе. Это означает, что вы согласны с желанием улучшить свой внешний вид; будь то бодибилдинг или физическая активность.Это означает вкладывать время и ресурсы в средства для ухода, которые призваны подчеркнуть ваши сильные стороны и минимизировать проблемные области. Наконец, уверенные в себе мужчины сосредотачиваются на уходе за собой, зная, что они создают позитивные изменения и поддерживают хорошее самочувствие.
10. Примите свои недостатки
Каждый человек на этой планете ощущал недостатки. Фактически, на каждый недостаток, который вы можете определить, вероятно, найдутся тысячи других людей, которые разделяют ту же проблему.Но спросите себя: действительно ли ваши так называемые недостатки , что плохо? Есть ли что-то, что можно извлечь из вашего недостатка? Как вы интегрировали свое несовершенство в свою общую самооценку?
Confident Man Краткое описание
Уверенные люди повсеместно принимают 10 концепций, упомянутых здесь. Они могут смотреть другому человеку прямо в глаза и сохранять пристальный взгляд. Уверенные в себе мужчины могут делать это, потому что они приняли то, кем они являются в данный момент времени, и твердо верят в свою самооценку.
Парадокс, конечно, в том, что уверенные в себе мужчины естественным образом привлекают к себе других, в том числе романтические интересы и друзей. Уверенные в себе мужчины с высокой самооценкой также привлекают больше денег, лучшей работы и большего уважения, чем их менее уверенные коллеги. Уверенные в себе мужчины не созависимы, а независимы, что является побочным продуктом их самоуважения.
Есть отличная книга, посвященная укреплению уверенности, которая конкретно касается мужских проблем, которые вы, возможно, захотите прочитать, под названием:
Укрепление уверенности. Да, это книга самопомощи, но вы были бы удивлены, узнав, сколько мужчин, занятых в бизнесе, спорте и других сферах жизни, используют эти инструменты для улучшения своей жизни, включая таких крупных знаменитостей, как Христос Эванс.

Как повысить самооценку и уверенность в себе девушке психология: 5 советов от психологов, как женщине повысить самооценку

5 советов от психологов, как женщине повысить самооценку

Женщины с низкой самооценкой — какие мужчины их выбирают?

Какие же они — женщины с заниженной самооценкой?

1. Безотказны

2. Болезненно переносят критику

3. Излишне критичны к своей внешности

4. Не умеют принимать комплименты

5. Ощущают себя жертвой

6. Отказываются от собственных желаний

7. Не способны сделать выбор и взять на себя ответственность

8. Недовольны своим окружением

Повышаем свою самооценку

1. Свести к минимуму или перестать общаться с людьми, рядом с которыми самооценка снижается

2. Полюбить себя

3. Задаем себе позитивные установки

4. Медитируем

5. Не экономим на себе

5 способов повысить свою самооценку

Нужна ли высокая самооценка? Зачем?

Как женщине понять, что пора повысить свою самооценку? Проверьте себя

5 эффективных способов повышения самооценки

Leave a ReplyCancel