что не поможет избавиться от проблемы – Москва 24, 02.02.2020

Обозреватель Москвы 24, фитнес-эксперт и телеведущий Эдуард Каневский рассказал, что такое диастаз, как в домашних условиях выяснить, есть ли он у вас, и как наверняка решить эту проблему.

Фото: depositphotos/ serezniy

Беременность – это прекрасный период ожидания пополнения семейства. Неважно, сколько детей в семье: появление малыша – это всегда событие, к которому готовятся заранее. Но многие женщины уже после родов часто сталкиваются с такой проблемой, как диастаз. Что это такое? Это когда прямая мышца живота после его увеличения во время беременности начинает расходиться в стороны. То есть правая и левая отделяются друг от друга, образовывая как бы щель. Да, это не дыра в прямом понимании этого слова, но из-за ее наличия, во-первых, визуально живот начинает сильно выпирать (как на ранних сроках беременности), а во-вторых, в эту «щель» может попасть кишечник, образовав грыжу и защемление. И тогда может понадобиться срочная госпитализация.

Многие женщины, которые знают, что у них есть диастаз, не обращаются к хирургам, а пытаются с ним «бороться» пользуясь советами моих «любимых» фитнес-блогеров. А они в свою очередь настоятельно рекомендуют качать пресс, что рано или поздно якобы приведет к решению проблемы. На самом деле, это категорически не так. И чтобы вы в этом убедились, я расскажу вам собственную историю борьбы с диастазом. Точнее, докажу:

Думаю, стоит начать с того, что диастаз – это не только чисто проблема женщин, причем именно рожавших. Я не знаю точной статистки, но если вы рожали, то это не значит, что у вас будет диастаз, а если вы не рожали, это тоже не дает гарантии, что данная проблема у вас не проявится. Так что диастаз встречается и у женщин, и у мужчин.

В моем случае проблема появилась аж 20 лет назад. Самое страшное заключалось в том, что я не знал, что у меня именно диастаз. Я думал, у меня некие проблемы с пищеварением, которые приводили к вздутию живота и увеличению его визуального объема. Я не буду погружать вас в историю посещения ряда врачей, которые, вместо того чтобы направить меня к хирургу, гоняли меня по гастроэнтерологам, пытаясь выявить проблемы именно со стороны пищеварения. Скажу только, что я отчаялся решить эту задачу, пока совершенно случайно не услышал это слово и чисто из любопытства не решил почитать об этом в интернете.

Дальше я пошел к хирургу, который уже и поставил официальный диагноз.

А теперь самое важное для всех, кто, зная о наличии патологии, пытается «закачать» ее упражнениями на пресс. Я 26 лет занимаюсь спортом, за последние восемь лет я подготовился к ряду соревнований в таком упражнении, как «становая тяга», сдал на мастера. Другими словами, живя с диастазом, я 20 лет занимался разными видами спорта, и в каждом из них я качал пресс.

Фото: depositphotos/ photographee.eu

Но проблема не уходила. Более того, при тех нагрузках, которые я себе давал, риск, что из-за диастаза может произойти защемление кишечника (особенно когда я начал поднимать штанги весом больше двухсот килограммов) был очень высок! Но именно благодаря тому, что я всегда тренировал пресс, я смог накачать настолько сильную мышцу, что она сдерживала дальнейшее расхождение диастаза – это защитило от более серьезной патологии. То есть я делал некую профилактику, но ни в коем случае не лечил себя.

Когда я решился на операцию, оказалось, что у меня уже есть пупочная грыжа, а сам диастаз был размером 4х12 сантиметров, но прямая мышца живота оказалась настолько мощной, что я спокойно тренировался все эти годы (это очень удивило хирурга, который никогда с этим не сталкивался).

Для тех, кто пока не знает, есть у них эта проблема или нет, я могу посоветовать провести элементарный тест. Нужно лечь на пол или скамью, корпус и ноги должны быть прямыми. Затем приподнимите голову и начните поднимать грудную клетку. В норме, если нет диастаза, живот должен уходить внутрь, как бы проминаться, как канатная дорога. При диастазе, во время даже легкого подъема грудной клетки, прямая мышца живота будет приподниматься вверх, образуя бугорок.

Но это не повод для паники, тем более если до этого вы не чувствовали никакого дискомфорта. Просто запишитесь к врачу, который уже точно поставит вам диагноз.

Что касается операции, то диастаз ушивается методом лапароскопии, то есть через проколы. В зависимости от формы диастаза операция может идти от полутора до трех часов, естественно, под общим наркозом. В моем случае пришлось делать двойную операцию, так как мне ушивали не только диастаз и убирали грыжу, но и вшивали специальную сетку, задача которой – создать дополнительный корсет для дальнейших физнагрузок. После операции выписывают на третьи сутки.

Если вы привыкли регулярно заниматься фитнесом или спортом, то у вас будут ограничения по нагрузкам в течение трех месяцев. Дальше можно потихоньку возвращаться к привычному ритму тренировок.

Читайте также

как его убрать? Что поможет быстрее сократить мышцы

Добрый день!))

В этой статье расскажу как умудриться родить в первые роды маловесного ребенка, а во вторые ребенка — богатыря! Восстановление после родов! Подвязывание! как привести свой живот в порядок после родов!

Никаких страшных историй! Все позитивно! Поехали!

Итак, у меня двое мальчишек! Разница в возрасте 7 лет!

Первая беременность была не запланирована, но мы были счастливы! Беременность протекала отлично, никаких отклонений не было. Но ребеночек родился в срок с весом 2 кг 400 г!!! Кааак??? Я веду здоровый образ жизни, не курю! Но глядя на меня, врачи сказали, что это моя особенность, потому что сама миниатюрная девушка! С ребенком все было хорошо, но для наблюдения отвезли в ПИТ. Через день, когда понаблюдали за его состоянием, вручили молодой мамочке!

Как проходили первые роды?

Незадолго до этого дня была на приеме у врача, который меня осмотрел, да так осмотрел и «пошуровал», что у меня начал болеть живот! Таким образом, считаю, что мои роды были спровоцированы. 2 дня я мучилась с тянущейся болью. На 3 день я родила с момента начала ощутимых схваток за 4-5 часов. Когда мне показали моего кроху, то я расстаяла! Слезы счастья и радости!!!

Вторая беременность была запланирована! Сынишка давно уже просил братика и в скором времени его ждала школа! Первый класс! Мы постарались с мужем и с 1 сентября я пошла в декрет!!! Тютелька в тютельку как говориться!!!

Беременность проходила отлично! на первых месяцах я каталась на велосипеде, мы летали на самолете в отпуск.))) в итоге, приложение мне сказало «ложитесь спать»)) Легла спать, утром с сыном позавтракав, отправила его к бабушкам/дедушкам, а сама отправилась в роддом. Схватки у меня уже были ощутимые и продолжались через каждые 15-10 минут. Приехав в роддом прошла процедуру оформления, затем посмотрели на кресле и сказали, что раскрытие уже 5 см! сразу в предродовую, через 2 часа у меня появился еще один малыш!!! сыночек!!! весом в 4 кг и ростом 55 см!!! Эй, вы забыли, что я миниатюрная??? (мой рост 155 и вес 50 кг до беременности)) Люди!!! как он во мне поместился??? У меня конечно есть мысли, что обнимался с моим позвоночником, но все же!)))

Что общего за эти 2 беременности и роды?

Набрала одинаковое количество кг около 17!

Беременности проходили легко!

Роды, как первые так и вторые, естественные (разрывы (внутренние, внешние) незначительные).

И вот парадокс! После первых родов, когда у меня родился маловесный малыш я не могла разогнутся, ходила буквой «зю» первый день! А после вторых родов, когда у меня родился богатырь, готова была через 30 минут бежать стометровку!

С момента вторых родов по сегодняшний день прошло 2 месяца!

Что уж скрывать, большинство беременных девушек и молодых мамочек думают о своей красоте после рождения малыша! Плоский живот — не мечта, а реальность!

После первой беременности и удачных (естественных) родов мой живот был в плачевном состоянии (растяжки, большой объем живота, обвисание). Всех тонкостей я не знала и никак в период беременности не ухаживала за кожей. После родов я была так занята ребенком, что уделять внимание животу стала только после года! Мне пришлось достаточно попотеть, чтобы привести его в нормальное состояние!

Поэтому в свою вторую беременность решила кардинально все поменять! Изучила соответствующую литературу и решила, что после родов попробую подвязывание живота!!!)

Кратко (если вы забыли): мне 28 лет, беременность вторая, за всю беременность я набрала 17 кг. Малыш родился большой — 4 кг и рост 55 см (при том, что сама я невысокого роста, мой вес до родов был 50 кг).

В период беременности свой живот не подвязывала. Основное, что делала я — увлажняла кожу живота лосьоном для тела каждый день! Растяжек в эту беременность у меня нет!

Подвязывать живот я стала на 3-й день, когда приехала домой после роддома. Мои роды прошли без осложнений. На следующий день после родов я вовсю лежала на животе (О, наконец-то))! Также делала упражнение «велосипед» (поинтересовалась у своего врача, она разрешила!).

Подвязыванием я занималась ежедневно, когда начинался мой «рабочий» день. Ночью я не подвязывалась!

В прикрепленном видео я показываю как подвязывание делала я! Подвязываться нужно лежа! Я лишь показываю принцип! Тугость подвязывания регулируете сами! Должно быть комфортно!

Первоначальные действия.

Необходимо полотно, которым вы будете обвязываться. У меня это обычная х/б ткань, сложенная вдвое.

Итак, берем полотно, накладываем на живот, оборачиваем по бокам и завязываем узел внизу, но не по центру!!! (он не должен давить на матку). Расправляем все складочки на полотне. Засовываем руки под полотно и у самого низа живота начинаем поднимать его вверх. Он оказывается как бы в кармашке, хорошо фиксируется. Вам должно быть комфортно! Сильно перетягивать нельзя!!!

Данная техника помогает от обвисания живота, подтягивает его,состояние мышц улучшается, также фиксируется поясница! Мне было очень комфортно! Так я ходила весь день, перед сном снимала.

Результатом я довольна!

Для достижения плоского живота мне потребовалось: подвязывание, упражнение «велосипед» на спине и простое лежание на животе!

Подвязывание не равно бандаж!!!

Делюсь своим опытом! Есть противопоказания! Консультируйтесь с вашим врачом!

Спасибо за то, что уделили внимание! Думаю, что хотя бы для кого-то мой отзыв окажется полезным! Желаю вам добра, а также здоровья вам и вашим деткам!!!

Можете обратить внимание и на другие мои подробные отзывы с фото!

В доме появился малыш. Новоиспеченная мама счастлива, с любовью и нежностью она держит на руках свое чадо – это одна сторона медали. Но есть и другая: изменения во внешности, которые неизбежно возникают сразу после родов и, к сожалению, не всегда в лучшую сторону. Например, живот после родов может быть обвисшим, весьма заметным. и втянуть его не удается. Талия тоже намного шире, чем была год назад.

Все это портит настроение женщины, занижает ее самооценку. Что делать в такой ситуации? Как быстро подтянуть обвисший живот после родов и сделать свою фигуру привлекательной?

Для большинства только родивших женщин настоящей проблемой становится растянутый живот после родов. Лишь некоторым счастливицам удается после появления малыша на свет похвастаться своими прежними дородовыми формами.

Как правило, живот сразу после родов никуда не исчезает, он уменьшается постепенно. Послеродовые размеры его индивидуальны. У одних он выглядит, как в 3 месяца, а у других тянет на 6 месяцев беременности. И все это нормально, отчаиваться не стоит. Многие женщины задаются вопросом — через какое время после родов уходит живот?

Живот после родов не уходит сразу, и это зависит от нескольких факторов:

• от эластичности мышц и кожи;
• питания во время беременности;
• генетической предрасположенности;
• числа беременностей и родов;
• характера беременности и родов, отсутствия осложнений в этот период;
• обмена веществ;
• состояния мышц брюшины до беременности.

Как скоро восстановится форма?

Некоторым женщинам ничего не надо делать, чтобы их живот выглядел, как прежде. Но таких считаные единицы. Как правило, живот после родов выглядит неидеально.

Вот основные причины, почему после родов остается живот:

• В процессе вынашивания ребенка появляется жир в области живота, необходимый для защиты крохи извне. Этот процесс регулируется гормональными изменениями и заложен природой. Но чтобы жировая прослойка не стала слишком большой, на помощь будущей маме придет рациональное питание как до, так и во время беременности, а также после родов.
• С увеличением малыша в утробе мышцы живота и связки, поддерживающие матку, постепенно растягиваются. Поэтому сразу после рождения ребенка живот не может стать плоским, как раньше, требуется время на их сокращение. Мышцы живота после родов быстрее сократятся, если во время беременности женщина поддерживала физическую активность и выполняла упражнения, разрешенные во время вынашивания ребенка.
• Матка за беременность сильно увеличивается в объеме. Постепенно она сокращается. Чтобы этот процесс шел быстрее, важно наладить грудное кормление. В среднем это занимает несколько месяцев, но если ребенок появился на свет с помощью кесарева сечения, то матка будет сокращаться намного дольше.

Когда пройдет живот после родов, точно сказать нельзя. Это очень индивидуально, можно лишь обозначить факторы, влияющие на этот процесс. Это и время, прошедшее после родов, и сила воли, и наследственность, и эластичность тканей. Ну и, конечно, мотивация, без нее никак.

Легче всего справиться с проблемой потери физической формы удается первородящим, которые набрали за все время вынашивания малыша не более 12 кг, а до беременности занимались спортом. Женщины, которые родили не первого ребенка, восстанавливаются быстрее эмоционально и психологически. Но былые формы приобрести после каждых последующих родов все труднее. После кесарева сечения время восстановления продлевается.

Восстановление матки

Инволюция детородного органа занимает примерно 2 месяца. Столь длительный период объясняется тем, что матка растягивается вместе с ростом малыша. Она начинает сокращаться сразу после появления ребенка. Но скорость сокращения индивидуальна, она зависит от физиологических особенностей женщины, от характера родов и квалификации гинеколога. При многоплодной беременности или большом весе новорожденного восстановление протекает медленнее.

Кожа после родов

Живот после родов висит и за счет растянутой кожи. Она растягивается все 9 месяцев беременности по мере роста плода. Кожа так же, как мышцы брюшины и матка, не способна мгновенно вернуться к первоначальному состоянию.

Чтобы вернуть ей упругость и эластичность, рекомендуется проводить массаж. Если нет возможности воспользоваться услугами профессионального массажиста, то хорошей альтернативой станет массаж этой области тела в душе натуральной губкой. Для массажа живота после родов можно использовать масла с витаминами А и Е, которые помогут вернуть коже упругость. Рекомендуемая продолжительность сеанса составляет 15 минут.

Даже если женщина до рождения малыша интенсивно занималась спортом, если у нее отменное здоровье и она набрала за беременность совсем немного, быстро вернуть кожу на животе в первоначальный вид ей не под силу. Для этого требуется время и некоторые систематические усилия.

Как убрать живот и избавиться от обвисшей кожи?

Если после родов обвис живот, важен комплексный подход.

Упражнения

Чтобы привести в порядок оставшийся после родов большой живот, необходима правильно подобранная регулярная физическая нагрузка. Сделать отвисший живот после родов плоским, как раньше, можно только с помощью регулярных физических упражнений.

Физкультура не только помогает укрепить мышцы пресса, но и сжигает калории, тем самым способствуя уменьшению образовавшейся во время беременности жировой прослойки. Выполнять упражнения можно в спортзале или дома. Полезно и плаванье в бассейне. Каждая женщина определяет самостоятельно, какой вид тренировок наиболее приемлем для нее.

Многие отдают предпочтение шейпингу. Это комплекс приемов аэробики и атлетической гимнастики. Во время занятий осуществляется направленное воздействие на различные группы мышц, за счет чего развиваются не только пресс, но и мышцы всего тела.

Как правило, такие тренировки проводят в спортзале в группах под руководством инструктора. С одной стороны, это очень удобно. Тренер проследит за тем, насколько грамотно выполняются упражнения, исключит те, которыми заниматься еще не следует. Но для мамы может быть неудобно то, что занятия в зале проводят в строго определенное время, в которое у нее могут возникнуть различные непредвиденные обстоятельства.

По этой причине для многих женщин предпочтительнее тренировки в домашних условиях. Сейчас разработано множество комплексов домашних упражнений, способствующих тому, чтобы не остался большой живот после родов.

Выполняя упражнения дома, следует соблюдать определенные рекомендации:

• перед началом тренировки надо выполнить легкую разминку;
• не стоит применять в упражнениях утяжелители;
• во время занятий пресс рекомендуется держать в постоянном напряжении.

Если роды прошли естественно, то упражнения можно начинать делать примерно через 2 месяца. В случае кесарева сечения нагрузки допустимы не раньше чем через 3 месяца. Упражнения после родов, выполняемые на более ранних сроках не только не принесут пользы, но могут нанести непоправимый вред здоровью женщины.

Выполнять упражнения необходимо размеренно, не спеша. Главное при этом – постоянство и систематичность.

Наиболее распространенные упражнения для мышц живота можно разделить на следующие группы:

• Двигается туловище, а ноги нет (повороты, наклоны и т. д.). При их выполнении укрепляются верхние мышцы брюшины.
• Двигаются ноги (приседания, ножницы, махи и т. д.), туловище без движения. Все упражнения выполняются только ногами, при этом прорабатываются мышцы низа живота.
• Двигаются вместе ноги и туловище. При этом укрепляются все группы мышц живота. Наиболее простое упражнение – одновременное сгибание туловища и поднятие согнутых в коленях ног.
• Ноги и туловище двигаются накрест. При этом основная нагрузка приходится на косые мышцы.

Прежде чем приступить к физическим нагрузкам, женщине обязательно следует получить консультацию врача, который в индивидуальном порядке, с учетом особенностей беременности и родов, решит вопрос о возможности и интенсивности тренировок.

Даже если появился живот после родов, в первое время качать пресс не рекомендуется. В период вынашивания малыша у женщины расходится белая линия живота. На ее восстановление потребуется от полугода до года. До этого времени такие упражнения не принесут ожидаемого результата.

После кесарева сечения последовательность восстановления несколько иная. Во-первых, упражнения можно начинать гораздо позже, чем после естественных родов. Во-вторых, таким женщинам рекомендуется утяжка живота после родов специальным корсетным бельем.

Наиболее простые и распространенные упражнения, способные помочь женщине вернуть утраченные формы – планка, приседание, лодочка, махи ногами. Комплекс будет эффективным, если сначала выполнять его раз в день, а позже, когда организм привыкнет к нагрузкам, повторять его несколько раз в день с перерывами.

При этом женщине нужно следить за тем, чтобы нагрузка не была чрезмерной для ее организма. Занятия до изнеможения абсолютно бессмысленны в этом случае. Большой живот после родов не станет мгновенно плоским, а сил для ухода за малышом потребуется немало.

Диета

У многих женщин после родов лишний вес уходит крайне медленно, что связано с замедленным обменом веществ. В этом случае, особенно если после родов остался живот, питанию мамы следует уделить повышенное внимание. Именно от него в первое время напрямую зависит здоровье ее и малыша.

Из рациона рекомендуется исключить жирную и очень калорийную пищу. При этом кормящей маме крайне не рекомендуются любые диеты для похудения. Питание женщины в этот период должно быть разнообразным и рациональным. Недостаток витаминов и микроэлементов, который может возникнуть при неправильном или скудном питании, отразится не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша.

Радость от рождения малыша через несколько недель после родов может омрачаться переживаниями новоиспеченной мамы по поводу своего внешнего вида. Кожа и мышцы живота, которые на протяжении нескольких месяцев были сильно растянуты и испытывали большие нагрузки, находятся в дряблом и отвисшем состоянии. И если наполненная молоком грудь радует глаз, то отвисающий живот хочется поскорее убрать. Как можно убрать живот после родов, что нужно для этого сделать, сколько потребуется времени?

За долгое время беременности молодая мама истосковалась за облегающими вещами и красивыми сексуальными платьями. Однако заметно выступающий живот портит настроение и внешний вид женщины. Почему молодые мамы и стараются сразу предпринять все возможные меры для того чтобы как можно быстрее прийти в хорошую физическую форму.

Как скоро можно подтянуть живот

От типа конституции и генетической предрасположенности женщины зависит скорость сокращения мышц живота и кожи после родов. У некоторых рожениц живот практически незаметен уже через несколько недель после рождения малыша, а другим никак не удается его убрать на протяжении долгих месяцев.

• Для сокращения растянутых мышц организму необходимо некоторое время. Чем более эластичные мышцы, тем быстрее они вернутся в первоначальную форму, потому у молодых женщин возрастом до 20 лет живот уходит намного быстрее, чем у более взрослых мамочек.
• Многоплодная беременность или большие размеры плода немного удлиняют период послеродового сокращения мышц. В среднем на подтягивание мышц требуется от нескольких недель до двух месяцев. Если за время беременности женщина набрала большое количество дополнительных килограммов, то этот период может затянуться. Сильно растягивается брюшная стенка и во время повторных беременностей.
• Если родоразрешение проводилось методом кесарева сечения, то на матке и коже живота остается рубец, который будет препятствовать сокращению мышц. Кроме того, в процессе операции повреждаются нервные окончания, поэтому тонус мышц заметно снижается, что также влияет на их способность сокращаться. Болевые ощущения, которые еще долгое время сопровождают женщину после операции, мешают подтягивать живот и удлиняют период восстановления.

Сколько времени потребуется организму для восстановления прежней формы, обычно зависит от самой роженицы. В том случае, когда даже через три месяца после родов живот все еще остается, женщине следует предпринять дополнительные меры для его устранения.

Что поможет быстрее сократить мышцы

Обычно в тех случаях, когда нужно убрать большой обвисший живот, женщина приобретает абонемент в фитнес-зал или сразу садится на диету. Однако такой рецепт не подходит мамам после родов. Активно заниматься спортом врачи разрешают не ранее, чем через 4–6 месяцев после рождения малыша. Ограничивать себя диетой тоже нельзя, так как от рациона кормящей мамы зависит то, как будет расти и развиваться новорожденный малыш.

Кроме того, для более быстрого восстановления маминого организма после родов, ему необходимо получать определенное количество питательных веществ, витаминов и минералов. Значительные физически нагрузки и недостаточное питание могут ухудшить лактацию и привести к гормональному дисбалансу женского организма, почему такие способы нежелательно применять до окончания грудного вскармливания.

Живот будет оставаться большим до того периода, когда матка сократиться до своих первоначальных размеров. Поэтому маме нужно ежедневно выполнять комплекс упражнений для стимуляции сокращения матки, называемый послеродовой гимнастикой.

Ускорить процесс сокращения мышц и кожи после родов можно следующими способами:

• Использование кремов от растяжек. Специальная косметика от растяжек поможет повысить эластичность кожи, что визуально сделает живот менее дряблым.
• Массаж. Довольно эффективный способ для подтягивания живота после родов. Массаж усиливает кровообращение в тканях, повышает тонус мышц, чем способствует более быстрому их сокращению. Уже сразу через несколько сеансов массажа станет заметно, как уходит лишний объем.
• Прогулки на свежем воздухе. Ежедневные часовые прогулки с новорожденным ребенком на свежем воздухе повышают общий тонус организма, улучшают перистальтику кишечника и активизируют обмен веществ. Такие прогулки стимулируют работу мышц живота и ягодиц, способствуют сбрасыванию лишнего веса и устранению ненужных сантиметров на талии и бедрах.
• Грудное вскармливание. На последних сроках беременности в организме женщины вырабатываются гормоны прогестерон и релаксин, которые обеспечивают эластичность тканей и связок. Не менее важен гормональный фон и для послеродового сокращения мышц. У женщин, выкармливающих малыша грудью, нормализация гормонального фона после родов происходит быстрее, чем у рожениц, у которых по тем или иным причинам лактация отсутствует. Восстановление гормонального баланса помогает организму быстрее вернуться к прежней форме. Кроме того, вместе с грудным молоком из организма ежедневно уходит около 40 гр жира из внутренних запасов. На продуцирование молока тратится порядка 500 ккал в день, что ускоряет избавление от ненужного веса. Зато, если женщина не кормит ребенка грудью, то она может позволить себе эффективные диеты для похудения.
• Правильно организованное питание. Для того чтобы поскорее убрать лишние сантиметры с талии, женщине следует пересмотреть свой рацион. Ей необходимо будет отказаться от мучных изделий, жирных, острых и соленых блюд. А вот количество жидкости, выпиваемой каждый день, нужно увеличить до двух литров в день.
• Хорошая физическая форма. Не секрет, что женщины, которые до беременности активно занимались спортом и находились в хорошей физической форме, быстрее восстанавливаются после родов. Поэтому для того чтобы после родов быстро убрать живот, следует еще на этапе планирования малыша тренировать мышцы корсета и брюшного пресса.

Добрый день дорогие читатели. Сегодня говорим о том, как вернуть живот после родов . Животрепещущая тема, не так ли? Еще я немного объясню, почему у нас после родов остается большой животик , как это все возникает с медицинской точки зрения и когда живот наконец-то пропадет. Поясню, почему живот от занятий спортом не уходит или уменьшается очень медленно. В Интернете вы найдете массу информации и упражнений, направленных на уменьшение живота после родов. Выбирайте только то, чему поверите! Вера – 50% успешного завершения любого дела.

Почему после родов остается большой живот

Для начала смотрим видео, где врач акушер-гинеколог рассказывает о процессе набора веса во время беременности. Сколько мама может набрать лишних килограмм, какой набор веса можно считать нормальным и как это отразиться на ребенке.

И, так, теперь мы знаем, что набрать можно очень много лишних кило, а соответственно мышцы растянуться и появится большой живот, который нам и нужно убрать после родов. Бывают счастливицы, которые моментально избавляются от этих неприятных кг и живот у них уходит очень быстро, но большинство не из их числа.

Какие выводы мы можем сделать из видео и что, вообще говорят врачи о большом животе после родов.

Живот после рождения ребенка остается большим по трем основным причинам:

Во-первых . Матка растянута и нужно время, чтобы она уменьшилась.

Сразу после родов матка весит примерно 1 кг. По истечении второй недели после родов матка весит уже 500гр . А вот для того, что бы она приняла нормальные, дородовые размеры, должно пройти 6-8 недель (индивидуально)! Соответственно, эти недели живот не будет радикально уменьшаться.

Во-вторых. Жир, накапливается во время беременности в области живота.

Накапливается он индивидуально у кого-то больше, у кого-то меньше, но есть обязательно! Он необходим организму для защиты плода от внешних факторов. Так, что не завидуйте подругам, которые сразу после родов стройные как тростинки! Генетика и все такое. Мы все разные. Не плохие или ленивые, а с разной наследственностью и разным обменом веществ. Кстати, по некоторым исследованиям, люди склонные к набору веса живут дольше. Расскажу об этом в другом посте.

Для того, чтобы убрать жир с живота, да и не только с него, нужно время и физическая нагрузка.

В-третьих. Растянутые мышцы живота.

Во время беременности мышцы испытывают колоссальную нагрузку и постепенно с ростом ребенка растягиваются и опять-таки нужно время на их восстановление. Снова возвращаемся к генетике и образу жизни…

Благодаря совокупности этих трех факторов и остается большой живот после родов

Когда же пропадет живот после родов и сколько времени он уходит

А вот на это вопрос ответить можете только вы сами. Все зависит:

• От времени после родов (только матка уменьшается за 6-8 недель)
• От наследственности
• Эластичности кожи
• Количества родов
• Силы воли
• Правильного питания
• Физических нагрузок

Если говорить о состоянии матки после родов , то мы уже поняли, что 1,5 -2 месяца после родов форма нашего живота зависит и от ее размеров.

Сразу после родов матка начинает сокращаться и возвращаться в свою дородовую форму. Часто для лучшего сокращения гинекологи прописывают настойку водного перца, настой крапивы и многое другое. Описывать подробно, как и что я не буду, так как все восстановительные процедуры послеродового периода нужно проводить только под контролем своего врача. А пока не переживаем и хотя бы 2 месяца не особо думаем о фигуре:).

Если говорить о наследственности , то она, в принципе, играет не такую уж решающую роль. Если наши мамы не вернули дородовый живот, это совсем не значит, что нам нужно расслабиться и принять этот факт как данность. Нет и еще раз нет! Собираем волю в кулак и вперед к цели. Если человек с трудом расстается с набранным весом (от обильного питания), то, скорее всего у него замедленный обмен веществ.

На поддержания себя в форме требуется больше усилий

Процессы старения в организме идут медленнее, чем у тех о ком говорят «не в коня корм»

Эластичность кожи . Иногда бывает, что живота вроде нет, а вот кожа на нем висит как бы фартуком. Такой живот и называют живот фартук .

Часто «фартук» появляется, когда кожа не успевает сократиться до нужных размеров во время быстрого нашего похудения. В этом случае, что бы убрать живот фартук , диеты и упражнения нужно дополнят масками для живота, обертываниями, ношением бандажа (не все врачи за бандаж решение только за вами и вашим личным врачом).

Нам нужно помочь нашей коже восстановиться и сократиться до прежних размеров. Пожалуй, один пост я посвящу именно этой проблеме. Пока можно почитать маска для живота из черной глины, мне хорошо помогла и еще мой пост про избавление от растяжек. Рецепты и советы данные там помогают не только убрать растяжки, но и в общем улучшают состояние кожи.

Если говорить о том, как восстановить живот после вторых, третьих и более родов , то все, так же как и после первых.

Потребуется немного больше усилий и терпения. Все достижимо. Если после первых родов живот ушел как бы сам собой, а вот после 2 никак.. Не расстраивайтесь! Возможно, до первой беременности тонус ваших мышц был лучше, чем до второй, возможно, вы были моложе, и организм быстрее справился. Да, тысячи причин могут быть! Не верьте мамам и бабушкам, которые говорят, что рожавшая женщина не может быть такой как в девичестве. Терпение и труд – все перетрут.

Физические нагрузки, правильное питание и сила воли должна быть у всех и не только в период, когда нам нужно убрать живот после родов. Правильное питание и фитнес должны стать нормой жизни.

Почему не уменьшается живот и не возвращается талия после родов

Я говорю о том случае, когда мы вроде и пресс качаем и обруч крутим, а живот никак не хочет уходить.

Давайте запомним, что мы не можем сбрасывать жир (жир остался на животе) только на каком-то отдельном участке тела. Избавление от жира в области живота идет только на фоне общего похудения! Так, что – диета.

Когда мы качаем пресс, т.е. выполняем силовые нагрузки, то мы наращиваем мышечную ткань. Да, вес в дальнейшем будет уходить, но понадобиться очень много времени и постоянное увеличение нагрузки. Жир сжигается в большинстве своем только аэробными нагрузками с частотой пульса до 90% от максимума! В буквальном смысле аэробные нагрузки – это нагрузки «с кислородом». Например: бег, ходьба, езда на велосипеде, плаванье, аэробика и.т.д.

Не буду расписывать на биохимическом уровне все процессы. Нужно запомнить только то, что подкожный жир расщепляется и выводится из организма в присутствии кислорода. Кстати, аэробные нагрузки можно дополнит дыхательной гимнастикой для похудения.

Предлагаю для просмотра видео с упражнениями для возвращения дородовой формы, которые можно выполнять вместе с ребенком. Наверное, для многих мам это будет актуальным.

Упражнения с ребенком 1

Упражнения с ребенком 2

Еще одно видео с хорошими упражнениями для большого живота после родов . Плюс этого комплекса в том, что время выполнения всего 10 минут.

И еще немного упражнений от Ирены Понарошку, которые она продемонстрировала в программе «О Самом Главном». В этом видео и комментарии врача о том помогают или нет, эти упражнения убрать живот после родов.

На сегодня все.

Подпишись на обновления сайта. Получай новые статьи себе на почту!:

Красоты, стройности и плоского животика после родов!

Вы спрашивали: Что нужно делать чтобы убрать живот после родов?

В бензиновые двигатели стоит лить оригинальное моторное масло с вязкостью 5W-30 или 5W-40. Если это двигатели TU1JP, TU3A, TU5JP4, то оптимальным выбором станет родное моторное масло Total Quartz 9000 5W-40.

Как быстро исчезает живот после родов?

Через 6 недель после родов живот сам собой подберется, но до этого необходимо дать возможность промежности, которая поддерживает всю мочевую систему, снова вернуться в тонус и стать эластичной. Во время родов и сразу после них женщина теряет приблизительно 6 килограммов.

Как убрать обвисший живот и растяжки после родов?

3 способа восстановления сразу после родов

1. Бандаж, корсет и корректирующее белье. Правильно подобранный бандаж или корсет способны помочь сократиться обвисшей коже и поддержать мышцы живота. …
2. Упражнения Кегля. Физиологически безопасные упражнения Кегля помогут сокращению мышц тазового дна и кожи живота.
3. Массаж.

Можно ли завязать живот после родов?

После естественных родов при нормальном самочувствии уже в роддоме можно надевать послеродовой бандаж, подтягивающий живот. Но если при этом вы чувствуете дискомфорт, боли в мышцах брюшного пресса, лучше отказаться от него.

Почему остался большой живот после родов?

Почему после родов может остаться большой живот
Во-первых, это изменение гормонального фона женщины. Не секрет, что во время беременности в организме будущей мамы происходит полная гормональная перестройка, которая может сильно отразиться на весе. В итоге даже после рождения малыша жировые отложения никуда не деваются.

Как долго будет болеть промежность после родов?

Обычно боли проходят к 4-7 дню после родов. Выполняйте послеродовые упражнения — они способствуют уменьшению боли. Если вам тяжело переносить эту боль, возможно применение обезболивающих препаратов. Боли в промежности особенно сильно беспокоят женщин, у которых во время родов произошли разрывы промежности.

Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях?

Основные физические упражнения для талии и боков:

1. Скручивания. Исходное положение – лёжа на полу. Поясницу прижимаем к полу, ноги сгибаем в коленях. …
2. Скалолаз. Исходное положение – планка на локтях. Следите за тем, чтобы корпус выстраивался в единую линию. …
3. Ножницы. Упражнение направлено на укрепление нижнего пресса.

Почему после родов коричневый живот?

Обычно, представляет собой коричневую полосу около сантиметра шириной. Линия проходит вертикально вдоль средней линии живота от лобка до пупка, но может подниматься до верхней части живота. Появление данной пигментации обусловлено гормональными изменениями. Гормоны производимые плацентой влияют на меланоциты.

Что можно сделать с растяжками после родов?

Рассчитывать, что растяжки после родов исчезнут сами, не стоит.
…
Наиболее эффективными косметологическими методиками, обеспечивающими уменьшение выраженности растяжек, считаются:

1. Механический пиллинг;
2. Химический пиллинг;
3. Мезотерапия;
4. Озонотерапия;
5. Лазерная шлифовка кожи и некоторые другие процедуры.

Как избавиться от жирового фартука на животе?

Для избавления от фартука на животе актуальными будут корректирующие кремы и скрабы. Корректирующий крем воздействует на верхний слой кожи, тем не менее, пренебрегать им не стоит. Выбирайте тот крем, который содержит витамины А и Е, они питают кожу. Хорошо, если в состав входит алоэ вера и кофеин.

Как похудеть в животе после родов?

Питаться нужно часто, но маленькими порциями. При этом происходит полное усвоение пищи и расщепление жировой ткани. Если между трапезами ощущается голод, лучше всего перекусить каким-нибудь низкокалорийным продуктом — йогуртом или свежими фруктами. Необходимо ограничить количество сладкой, жирной и мучной пищи.

как убрать жир с живота после родов

как убрать жир с живота после родов

Если вы до сих пор ищете для себя наиболее эффективный метод похудения, то считайте, что вы его уже нашли. Капли IdealFit для снижения веса – это идеальное решение для людей, мечтающих иметь стройную, подтянутую фигуру.

как убирают жир с живота в клинике, убрать жир живота крем
жиросжигающие капли
убрать жир с живота операция
как эффективно убрать жир с живота
капли для похудения инструкция

Как маме быстро убрать живот после родов. После рождения ребенка одной из проблем для женщины становится внешний вид. Возвращение к стройности происходит постепенно в течение первого года. Знание основ физиологии, учет врачебных рекомендаций позволят быстро убрать живот после родов в домашних условиях. Состав жиров значительно влияет на качество молока, поэтому следует отказаться от жирного мяса. Сливочное и растительное — лучший выбор, они обеспечат нужное количество жирорастворимых витаминов и аминокислот. Организм родившей женщины нуждается в витаминах и микроэлементах. После родов женщина думает, что ее фигура без каких-либо усилий вернется к добеременному варианту, нужно лишь подождать. Но время идет, а все остается без изменений. Расскажем, можно ли полностью убрать живот после родов в домашних условиях, а также когда без спортзала или даже пластической операции не обойтись. ЯНА БАЗЕКИНА. Журналист КП. Александра Выдрина. Персональный фитнес-тренер. Очень редким счастливицам удается похвастаться точеной фигурой и плоским животом через несколько месяцев после родов. Даже через полгода обычно живот выглядит так, как будто вы находитесь на пятом или даже шестом месяце беременности. Как убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок. Насколько быстро можно убрать живот после родов зависит от скорости метаболизма и возраста мамочки. Сроки восстановления индивидуальны, для возвращения идеальной фигуры могут потребоваться недели, а иногда и месяцы упорной работы над собой. Но кормящей женщине противопоказаны голодные диеты, изнурительные тренировки. Махи ногами в положении стоя на коленях или лежа – безопасное упражнение, при котором уходит не только живот, но и жир с бедер и ягодиц. Постепенно спортивные занятия расширяют включением более сложных упражнений с использованием гантелей, эспандера. Как убрать живот при диастазе. Как убрать живот после родов – сильно зависит от возраста пациента и изначальной клинической картины. Существует период, когда мы не берем пациента: первый месяц после родов. Такое решение в интересах пациентов. Востребована тематика, как убрать жир с живота после родов, особенно, как убрать низ живота после родов. Для оценки времени, необходимого для коррекции, достаточно провести первичный осмотр пациента. Как правило, после родов на животе присутствует мягкий жир, который легко меняет конфигурацию под пальцами. Если у пациента присутствует мягкий жир, то нас это радует, потому что является благоприятным признаком в прогностическом плане. Как эффективно убрать живот после родов? В этой статье мы коснёмся еще одной проблемы, связанной с ожирением локального типа. Начнем по порядку. Почему вообще такая проблема возникает? Потому что во время беременности организм женщины создает дополнительную защитную прослойку вокруг матки. Однако этого может оказаться недостаточно, чтобы выгнать жир с живота. Локальные жировые отложения, которые у женщин появляются во время полового созревания на животе и бедрах, со временем укрепляются и продолжают накапливать стратегические запасы, остаются неприкосновенными даже при значительном снижении массы тела. Убрать живот — быстро и эффективно. Плоский живот – мечта любой женщины. Самая сложная задача в процессе похудения – это получить в итоге красивый плоский живот. Известно, что жировые отложения скапливаются в первую очередь именно в этой зоне, при похудании уходят они отсюда тоже последними. После родов не могу избавиться от лишних складок на животе, пока качаю пресс – все отлично, как бросаю – опять не влезаю в любимые джинсы. Можно ли как-то убрать живот надолго? Ответ. Здравствуйте, я хотела бы убрать жир с живота, но боюсь, что после этого кожа на нем станет дряблой и растянутой. Есть ли какая-то технология, чтобы убрать живот и чтобы кожа осталась ровной? Ответ Обвисшая кожа после родов или сильной потери веса. Выпуклая форма живота. Кожно-жировой фартук. Расхождение прямых мышц живота. Грыжи белой линии живота. Результат. Такая пластика живота в Москве малотравматична но и при этом самой ограниченной. С ее помощью можно лишь устранить диастаз (расхождение) прямых мышц живота, грыжи. В ходе операции применяется специальное эндоскопическое оборудование, а вместо длинных разрезов выполняется несколько небольших проколов кожи. Убрать лишнюю кожу с помощью данного метода нельзя. После консультации с хирургом и анестезиологом берутся необходимые анализы, проводятся ЭКГ, ФЛГ, УЗИ и другие обследования. 5. После родов нужно проследить, чтобы мышцы вновь соединились. У многих женщин после рождения ребенка диастаз проходит самостоятельно, как только мышцы живота восстановятся. Если проблема сохраняется, когда малышу уже исполнилось 8 недель, пора прибегнуть к активным мерам противодействия либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. В качестве послеродового лечения диастаза используют упражнения для мышц тазового дна и мышц живота. Чтобы ситуация улучшалась, а не усугублялась, важно избегать нагрузок на проблемные мышцы. Приседания и любые упражнения. Сколько стоит пластика живота? Сделать абдоминопластику у пластического хирурга стоит от 120 т.р. В цену включено все, включая медикаменты. После отслойки кожи и проводит работу с прямыми мышцами живота, устраняя расхождение между ними и тем самым уменьшая живот в области талии. Затем удаляются избытки кожи. При классической абдоминопластике удаляется кожа до уровня пупка. Хирург может посоветовать, к примеру, убрать меньше лишней ткани, при этом сделав разрез короче. Пластический хирург Юрий Диков. 333 подписчика. Убрать локальные жировые излишки. Улучшить контуры тела. Убрать лишние сантиметры на талии. Сократить видимость растяжек. Устранить целлюлит. Эти жировые депо в первую очередь собирают и сохраняют жир в самых неподходящих местах. Платье без корректирующего белья не наденешь, а о раздельном модном бикини можно и вовсе забыть. Более того, жировые ловушки очень неохотно поддаются диетам и изнурительным тренировкам — подкожный жир уходит везде, но только не в злополучных местах. Важно помнить, что жировые отложения в нижней части живота и бедрах имеют эндокринную природу. Поэтому избавиться от излишков жира полностью не получится.

жиросжигающие капли как убрать жир с живота после родов

как убирают жир с живота в клинике убрать жир живота крем жиросжигающие капли убрать жир с живота операция как эффективно убрать жир с живота капли для похудения инструкция убрать жир живота 50 лет как убрать жир с нижней части ног

быстрый способ убрать жир с живота как убрать жир внизу живота мужчине упражнения

как убрать жир с живота после родов убрать жир с живота операция

убрать жир живота 50 лет
как убрать жир с нижней части ног
быстрый способ убрать жир с живота
как убрать жир внизу живота мужчине упражнения
IdealFit купить в Нальчике
как убрать жир на животе операция видео

Если взглянуть на аптечный ассортимент аналогичных медикаментов можно заметить, что у препаратов прошлого поколения есть один существенный минус. Речь идет о компонентном наполнении, где среди безопасных ингредиентов имеется и весомая часть синтетических добавок и химических вкраплений. Соответственно, такие препараты имеют множество побочных факторов, мешающих свободному употреблению. Новые IdealFit капли для похудения лишены подобного недостатка! Это по всем критериям натуральный препарат. Описать все 300 компонента препарата просто невозможно. Но эту информацию вы можете посмотреть на сайте производителя. Здесь вы можете ознакомиться не только с составом, но и с механизмом действия каждого ингредиента. Иметь красивую и стройную фигуру хочет каждая женщина. И с новыми каплями для похудения IdealFit это стало реальностью. Повышенная раздражительность, нарушение пищеварения, бессонница, высыпания на коже – все это последствия обычных диет, которые женщины зачастую применяют, чтобы избавиться от лишнего веса, лишая себя радости в еде и мучая голодовками. Как заявляет производитель, при помощи его средства не нужно голодать и следовать каким-либо диетам. Вес будет уходить сам по себе! Но так ли это на самом деле? И безопасно ли применение данного препарата? Чтобы ответить на поставленные вопросы, необходимо подробно рассмотреть средство и изучить его механизм действия.

Вот что вам нужно знать о восстановлении диастаза

Около двух третей женщин испытывают диастаз прямой кишки (разделение живота) после родов, но беременность — не единственная причина. Здесь, мы разбираем, что вызывает это состояние и как его исправить.

Новоиспеченные мамы, выздоравливающие после беременности и родов, часто сталкиваются с гормональными колебаниями, колебаниями веса и изменениями образа жизни, которые могут вызывать множество физических состояний, таких как растяжки, провисание кожи, набухание молочных желез, болезненность промежности и упрямые жировые карманы и многое другое. Несмотря на то, что многие из этих состояний исчезают со временем, некоторые женщины могут обнаружить, что у них остался живот после беременности, который заставляет их задуматься, почему я все еще выгляжу беременной?

Ответом часто является состояние, известное как diastasis recti (абдоминальное отделение), которое поражает почти две трети женщин после родов, хотя беременность не единственная причина. Здесь мы разбираем, что такое диастаз и как восстановиться после него.

Что такое диастаз

Все начинается с linea alba (то есть «белой линии» соединительной ткани, которая проходит вертикально от грудины до лобковой кости). Линия альба соединяет правую и левую стороны брюшной мышечной стенки. Во время беременности гормональные изменения приводят к истончению линии alba, чтобы приспособиться к растущей матке. Когда ткань истончается и расширяется, брюшная стенка растягивается и отделяется.

После родов большинство женщин остаются с состоянием, известным как прямой диастаз — постоянное разделение левой и правой сторон мышц прямой кишки. В зависимости от степени разделения мышц матка, кишечник и другие внутренние органы могут выступать, вызывая так называемый «диастаз».

Чаще всего состояние проходит самостоятельно. Но для некоторых женщин абдоминальное разделение является значительным, длительным или тем и другим. Те, кто не осознает основную проблему, могут сесть на диету и заниматься спортом, не осознавая, что неправильная тренировка может ухудшить состояние. Многие основные укрепляющие упражнения (например, приседания, планка и даже определенные позы йоги) могут усугубить прямой диастаз.

Однако существуют некоторые методы физиотерапии, которые могут помочь процессу заживления. «Многие вещи в Интернете — это трюк, но есть медсестра, которая разработала метод, названный Tupler Technique», — говорит сертифицированный пластический и реконструктивный хирург из Беверли Хиллз, Майкл Ньюман, доктор медицины. «Я слышал о людях, которые добились определенного успеха с ее комбинацией упражнений для живота, выполняемых в сочетании с ношением поддерживающей одежды». Доктор Ньюман советует новым мамам — особенно тем, которые планируют иметь больше детей — начинать любую лечебную программу упражнений, как только они получают одобрение от своего акушера.

Что происходит, когда состояние не улучшается

Приблизительно у одной трети американских женщин диастаз остается более продолжительным, чем двенадцать месяцев после родов. Это чаще встречается у женщин старше 35 лет, миниатюрных, перенесших более одной беременности (или перенесших несколько раз), или с самого начала страдающих плохим тонусом мышц живота. История болезни также играет свою роль. Женщины, у которых ранее был диастаз, или у которых в анамнезе были вентральные или пупочные грыжи, имеют повышенный риск развития этого заболевания.

Для многих женщин с длительным или тяжелым диастазом, это больше, чем косметическая проблема. Ослабленные мышцы живота и таза могут привести к затруднениям при физической нагрузке, болям в пояснице, недержанию мочи, запорам и болезненным сношениям. Ткань также может порваться, вызывая грыжу.

Ричард Дж. Браун, доктор медицины, специалист по пластической хирургии и реконструктивной хирургии из Скоттсдейла, штат Аризона, и автор книги «Библия реальной красоты», рассказывает о своем опыте с худым пациентом, у которого был диастаз шириной с кулак (состояние обычно измеряется по ширине пальцев). «У нее было то, что мы называем «потерей домена», что означает, что ее органы — которые когда-то были очень плотно упакованы — расширяются в выпуклое пространство, что снижает вашу способность создавать давление», — объясняет он. «Диастаз или брюшная грыжа становятся проблемой, когда они настолько велики, что вы теряете область и начинаете терять некоторые функции тазового дна, которые вы обычно имели бы».

Однако психологические последствия так же изнурительны, как и физические симптомы. Исследования показывают, что женщины с диастазом страдают от ненадежности образа тела и имеют более низкое качество жизни, чем население в целом.

Важно отметить, что диастаз не является строго побочным эффектом от рождения ребенка. «Если у вас тонна висцерального жира, это похоже на то, что у вас в животе ребенок, который растягивает мышцы и вызывает растяжение», — говорит доктор Браун. Это означает, что диастаз может быть и у мужчин.

По оценкам доктора Ньюмана, около пяти процентов его пациентов с диастазом — мужчины. Доктор Ньюман полагает, что около 10 процентов женщин-пациентов приобрели это состояние в результате значительного увеличения и потери веса. «Многие люди приходят ко мне, потому что им не нравится, как выглядит их животик», — объясняет он. «Они могут думать, что им нужна липосакция или подтяжка живота, но мы должны оценить, что на самом деле происходит, и действовать дальше».

Хирургический диастаз

Некоторые пациенты могут сначала обратиться к своему лечащему врачу для решения проблемы. Скорее всего, акушер направит их к общему хирургу — хотя это может быть недостаточно для правильного диагноза. «Их отправляют к главному хирургу, потому что это похоже на грыжу, хотя это не настоящая грыжа», — говорит доктор Ньюман, отмечая, что грыжа — это отверстие в фасции.

Как правило, общий хирург фиксирует диастаз с вертикальным разрезом вниз брюшной полости, оставляя большой рубец. Кроме того, процедура может быть выполнена лапароскопически, с использованием небольших разрезов и крошечной камеры — хотя доктор Ньюман предупреждает, что методика нуждается в улучшении. «Кожа может скапливаться сверху, что в итоге может выглядеть хуже», — предупреждает он.

Оба опрошенных хирурга согласны с тем, что пластическая хирургия лучше всего выполняется при прямом восстановлении диастаза. «Абдоминопластика — более хороший способ сделать это, потому что вы можете скрыть шрам вдоль линии бикини», — объясняет доктор Ньюман, отмечая, что около 10% его пациентов с диастазом не нуждаются в традиционных подтяжках живота, потому что они уже подходят и / или их кожа достаточно эластична, чтобы восстановить свою форму после процедуры. «Пациентам, которые не нуждаются в удалении кожи, могут сделать меньший разрез — по аналогии с кесаревым сечением — и разрез вокруг пупка, не разрезая кожу», — говорит он. В зависимости от пациента может быть возможно удалить грыжу одновременно.

Как правило, однако, восстановление диастаза идет рука об руку с подтяжкой живота. «Во время подтяжки живота, когда мы поднимаем кожный лоскут и смотрим на мышцы, у всех есть разрыв», — говорит доктор Браун. «У некоторых есть заметный разрыв; у некоторых нет».

Энджи, молодая мать пятилетней девочки, не осознавала, что у нее диастаз, пока доктор Браун не подтолкнул ее похудеть перед процедурой подтяжки живота. «Когда вес снизился, я почувствовала, что не вижу результатов», — делится она. «Моя кожа становилась все более обвисшей». Как объясняет доктор Браун, никакая потеря веса не может решить физическую проблему растяжения двух мышц. Они должны быть сшиты вместе, поэтому восстановление диастазной прямой кишки лучше всего проводить сертифицированному пластическому хирургу.

«Когда дело доходит до диастаза, это должен быть пластический хирург, чинящий его, и это традиционная ситуация с подтяжкой живота», — говорит доктор Браун. «Независимо от того, удаляете ли вы лишнюю кожу или нет, вы должны сделать этот разрез, вы должны разрезать пупок точно так же, как абдоминопластика, и вы должны сшивать мышцы прямой кишки сверху».

С или без избытка кожи, восстановление диастаза является основной хирургией, хотя обычно она проводится амбулаторно. «Люди испытывают сильный дискомфорт от напряжения мышц. Потерять эту основную функцию очень тяжело», — говорит д-р Ньюман. «Мы используем долгосрочный анестетик, который вводим в фасцию и мышцы. Это длится около четырех дней, что значительно уменьшает боль и уменьшает потребность в наркотических болеутоляющих средствах». Как правило, пациенты встают, идут и принимают душ на следующий день, добавляет он.

Восстановление после

Обычно на восстановление требуется две-три недели без работы, без физических нагрузок или подъема тяжестей в течение первых шести недель после операции. «Данные показывают, что рубец не набирает силу примерно до шести недель, и стресс может сломать его до этого», — объясняет доктор Браун. Он говорит пациентам, чтобы они ожидали постепенное выздоровление, при этом большинство ограничений было полностью снято примерно через три-четыре месяца после процедуры. Полное восстановление можно ожидать на 12-месячной отметке. «Может потребоваться до года, чтобы рубцовая ткань смягчилась и не потянулась», — говорит он.

Для пациентов изменяющие жизнь результаты стоят ожидания. «Преимущества значительно перевешивают шрам», — говорит Энджи, которая прошла процедуру около шести месяцев назад. «Я уже чувствую разницу. Я чувствую поддержку своего ядра, и, с подтяжкой живота, я чувствую, что мне снова 19 лет. Это того стоит».

Вы столкнулись с той же проблемой? Обращайтесь за помощью в киевский центр “DellaRossa”. Сертифицированные пластические хирруги помогут решить вашу проблему наилучшим образом.

Можно ли убрать послеродовой живот. Как убрать живот после родов, упражнения

Во время беременности многие женщины думают о том, как правильно питаться, чтобы не навредить ребенку и своей фигуре. Конечно, это помогает быстрее восстановить свой вес после родов, но к сожалению, мало отражается на состоянии живота. Дело в том, что растянутая передняя брюшная стенка восстанавливается очень медленно. Поэтому вопрос: как убрать живот после родов , задают себе многие женщины. Лучше всего применить сразу несколько способов для достижения более быстрого эффекта.

Как убрать живот после родов

Во время беременности отложение жира на животе имеет глубокий смысл. Ребенок получает питательные вещества из крови матери, а жировая прослойка создает запас на случай недостаточного питания. Поэтому с точки зрения физиологии легко объяснить, почему именно живот страдает после родов больше всего. Правильное питание является залогом быстрого похудения.Но для того чтобы убрать живот после родов в домашних условиях одной диеты недостаточно . Это связано с тем, что необходимо вернуть тонус мышцам, чтобы живот выглядел подтянутым и стройным.

Поэтому следует как можно быстрее обратить внимание на несоответствующий вид своего животика и предпринять нужные меры для его ликвидации. Только комплексные мероприятия помогут достигнуть эффекта. Не стоит думать о том, как убрать живот после родов быстро . От таких мероприятий вреда для здоровья больше, чем эффекта. Лучше подобрать комплекс процедур, которые медленно, но верно помогут в борьбе с отвисшим животиком.

Когда можно начинать делать упражнения после родов?

Если животик сам не подтянулся в течение первой недели после родов, то не следует пускать на самотек этот процесс. В первый месяц любая физическая нагрузка запрещена, так как матка еще не полностью сократилась. Как убрать живот после родов желательно спросить у женщин, которые уже через это прошли. Они расскажут об эффективных или бесполезных способах похудения. Если роды проходили без осложнений, то можно спокойно начинать первые тренировки через 1,5 месяца после родов.

Если во время родов были осложнения (разрывы шейки матки или влагалища, слабость родовой деятельности, плотное прикрепление плаценты или кровотечение), то следует подождать не менее полутора месяцев. Убрать живот после кесарева сечения немного тяжелее . Выждать минимум два месяца, для того чтобы шов стал основательным, а нитки все рассосались. А во время тренировок надо больше делать упражнений на нижний пресс, для того чтобы выровнять складки появившиеся из-за операции.

Как убрать живот после родов (упражнения)

Для того чтобы быстрее восстановить свою фигуру после родов надо обязательно увеличить физическую нагрузку. Бег по утрам, разминка при помощи скакалки или элементарные наклоны вправо-влево помогут улучшить кровообращение в органах и ускорят обмен веществ. Но для того чтобы улучшить состояние передней брюшной стенки этого мало. Важно регулярно выполнять упражнения для восстановления мышц живота.

Если до родов женщина была в хорошей форме, то восстановиться будет значительно легче. Как убрать живот после родов с помощью упражнений также может рассказать фитнес-тренер в клубе. Хорошо, если женщина сможет два раза в неделю ходить в тренажерный зал. Там легче и проще вернуть себе прежний вид, так как тренер постоянно контролирует нагрузку и эффективность упражнений.

Самыми популярными являются подобные упражнения:

Лежа на спине надо сцепить руки за головой. Суть упражнения: поднимаем лопатки и верхнюю часть тела, а ноги сгибаем и подтягиваем колени к груди. Живот при этом втягиваем. Потом левую ногу надо выпрямить, но оставить на весу. Коленку правой ноги надо подтянуть и тяните к противоположному локтю. Потом ноги меняются. Делать надо несколько подходов по 5-10 упражнений.

Лежа на боку надо согнуть ноги чуть-чуть в коленях. Если женщина лежит на левом боку, то надо немного закрутить корпус вправо. При этом на счет «раз» надо резко потянуться к пяткам, оторвав при этом лопатки от пола. Продолжительность позы должна быть не менее 30 секунд и до 1 минуты.

Затем надо дать нагрузку косым мышцам передней брюшной стенки, так как их состояние тоже отражается на общем виде послеродового животика. Исходное положение как в предыдущем упражнении. Суть – перекручивание корпуса, при этом колени должны быть отведены в одну сторону, а руки в другую.

Тренажерный зал и фитнес-клубы полезны тем, что женщина чаще выходит на улицу. Значит, у неё появляется необходимость следить за своей внешностью и фигурой. Это является самым сильным стимулом для того, чтобы вернуть свой прежний облик. Как убрать живот после родов без операций и диет – только при помощи упражнений . При этом лучше всего вести тренировки вместе с персональным тренером.

Как убрать живот после родов в домашних условиях?

Но не у каждой молодой мамы есть возможность посещать тренажерные залы, так как оставить ребенка не с кем. Поэтому остается надежда только на домашние упражнения. Конечно, в комплекс занятий можно включить много разных аспектов, но самыми главными являются два: обруч и упражнения для пресса. Их надо выполнять ежедневно по нескольку подходов, тогда результат появиться достаточно быстро.

Начинать надо с обруча, так как он ускоряет восстановительные процессы в коже и стимулирует сжигание поверхностного жира. Крутить обруч следует не менее 15-20 минут, можно два раза в день. Хорошо, если получиться приобрести утяжеленный хулахуп с массажными роликами. Убрать живот после родов эффективные методы – это именно обруч . Но не следует ждать эффекта через неделю, так как живот подтянется не менее чем через месяц активных тренировок.

Упражнения на пресс надо делать после того, как женщина покрутила обруч. Тренировать желательно последовательно нижний, верхний и средний пресс. Также не стоит забывать про боковые мышцы передней брюшной стенки. Как убрать живот после родов в домашних условиях без этих упражнений? Это просто невозможно. Делать желательно два-три подхода. В каждом подходе не менее 80 подъемов. При этом важно давать нагрузку именно на мышцы живота, а не на ягодицы, бедра или спину. Лучше сделать меньшее количество подъемов, но они должны быть выполнены правильно.

Как убрать живот после родов (народные средства)

Использовать народные средства можно для того, чтобы повысить тонус кожи на животе или для того, чтобы быстрее снизить вес. Повлиять на эластичность кожи тяжело, так как это заложено природой. Но можно сделать её более упругой за счет специальных масок домашнего приготовления. Главное, в их состав включать мед. Он стимулирует обмен веществ и обогащает кожу минеральными соединениями. Можно обмотать живот с маской из меда полиэтиленовой пленкой для продуктов. Это создаст эффект согревающий эффект, что положительно скажется на тонусе кожи.

Хорошими свойствами обладают лекарственные травы. Например, есть травы, подавляющие аппетит. Они позволяют сократить количество принимаемой пищи, что положительно сказывается при снижении веса. К ним относят корень алтея, водоросли спирулина, льняное семя.Как убрать живот после родов народными средствами? Можно использовать сборы, выводящие лишнюю жидкость из организма. Это листья брусники, медвежьи ушки, хвощ полевой и лопух. Долго пить их нельзя, так как они могут нарушить водно-солевой баланс в организме.

За беременность женщина в норме должна набрать не более 12 кг дополнительного веса. Если она не контролировала свое питание, то убрать живот эффективный способ будет заключаться в хорошей диете. Но в таких случаях следует помнить, что рацион должен быть полноценный, но низкокалорийный. Это поможет сбросить вес и привести себя в порядок.

Существует много способов, с помощью которых можно улучшить состояние мышц живота и уменьшить количество жира на талии. Но следует использовать только комплексный подход, так как отдельно диета или упражнения не окажут должного эффекта. Времени потребуется много, поэтому надо запастись терпением. Но результат однозначно будет восхитительным.

Видео. как убрать живот после кесарева сечения в домашних условиях форум

Как убрать живот после родов? Что действует лучше всего: диета или упражнения? С чего начать? Когда наиболее эффективно заниматься? Какие упражнения можно делать, а какие – нет? Как похудеть быстро?

Эти вопросы интересуют многих недавно родивших женщин, которые вместе с малышом обзавелись еще и животиком. Отвечая на них, поспешим успокоить подавляющее большинство мамочек: до того, как вашему ребенку исполнится год или полтора, ваш живот может уйти просто сам собой, без каких-либо дополнительных усилий с вашей стороны. Ведь нагрузка на вас увеличится, двигаться вы станете несколько больше (особенно, если будете выделять время на прогулки с коляской).

Наиболее быстро живот (впрочем, как все другие части вашего тела) будет уходить в период с 3-го по 6-й месяцы после родов. Далее изменения станут происходить не так заметно. Но все же они будут.

А если живот остался?

«Всю жизнь была худенькой и стройной, а когда родила – висит совсем непривлекательный живот после родов, бока в складочку, как у женщины пенсионного возраста… Никакие диеты не помогают… Что делать?» Слышали ли вы когда-нибудь такие истории?

«А мне говорят, что малыш родился толстеньким, потому что я его перекормила и себя заодно… Но так хотелось есть!!! И вот теперь результат – остался такой себе живот после родов».

«А меня тянуло на сладенькое! Муж каждое утро приносил пирожные, баловал нас!»

Сплошь и рядом недавние роженицы с животиками рассказывают подобные истории, а также жалуются, что диеты не помогают. В чем же дело?

Очень часто именно такие мамочки не придавали особого значения собственной физической форме до беременности, с удовольствием пользуясь и принимая как должное привлекательность, подаренную природой.

Увы, но далеко не каждой маме удается обойтись «малой кровью», чтобы до солидного возраста оставаться женщиной с модельной внешностью, особенно, если недавно вы произвели на свет младенца.

Посему давайте посмотрим на себя с критической точки зрения: то есть беспристрастно, объективно, по-честному. Признаемся себе любимым в том, что да, действительно, виноваты: ленились, соблазнялись сладостями и прочими вкусностями, порой грешили, чревоугодничая и получили не очень утешительный результат – висит большой живот после родов.

А когда точки над «и» расставлены – пришла пора взяться за дело и в буквальном смысле слова утянуть животик. Это значит, что нужно быстро привести в порядок режимы питания, отдыха и, естественно, заняться физическими упражнениями, которые будут способствовать обретению вами стройной фигуры, привлекательной внешности и помогут обрести плоский живот после родов.

Почему чаще всего страдает именно живот?

Ответ достаточно прост. Мышцы его долгое время не получали адекватных нагрузок, а лишь растягивались по мере того, как внутри вас рос малыш. Поэтому растет наш живот после родов Только и всего.

Женщины, которые до беременности, так или иначе, занимались прессом, существенно легче выходят из неудобной ситуации, чем те, которые всю жизнь были худенькими «просто так, сами по себе», а лишь родив, обзавелись животиком.

Это объясняется так называемой мышечной памятью. А еще, в принципе, наличием здоровых функциональных мышц живота.

Что уж говорить о тех, кто имел избыточный вес до беременности. Здесь ситуация будет еще сложнее, поскольку работать нужно будет не только над приведением в порядок мышц, но и над сжиганием избыточного жира. И здесь мы не хотим никого обидеть, а просто описываем ситуацию такой, какой она является в действительности, чтобы вы представляли себе в полной мере «объем работ», которые предстоит выполнить для получения плоского животика после родов.

В каких случаях разрешается красить волосы во время беременности?

Что еще способствует появлению растянутого живота после родов? Проблемы с обменом веществ, гормональные нарушения, заболевания желудочно-кишечного тракта и прочие. В данном случае не обойтись без совета грамотного диетолога, который поможет составить меню с учетом медицинских особенностей вашего организма.

Как же убрать живот кормящей маме? Здесь мы посоветуем несколько упражнений, которые будут помогать вам избавиться от неприятного балласта.

Быстро избавляемся от живота после родов

Какие упражнения лучше делать маме после родов для живота? Как после родов можно убрать живот и бока? Нужно сказать, что таких существует очень много. Мы поделимся с вами лишь некоторыми, наиболее эффективными.

В положении просто стоя на полу

• Самое простое и доступное упражнение, которое можно делать в любом месте, в любое время, в совершенно любом положении (сидя, стоя, лежа): просто напрягайте мышцы живота и удерживайте их в течение 10-15 секунд. Дыхание при этом не прекращайте. Делайте его по нескольку раз в день – 5–7 повторений за один подход. Количество подходов в день – 5–7. Как можно получше утянуть живот после родов? Делая это упражнение, заставьте себя почувствовать собственные мышцы!
• Еще одно несложное упражнение делается также стоя. Ноги поставьте на ширине плеч. Втяните живот, напрягите мышцы пресса и сделайте несколько наклонов в стороны. Начните с 5–7 наклонов в каждую сторону за один подход. Выполняйте в день по 2–4 подхода.
• Стоит все так же. Ставим руки на талию, напрягаем животик и начинаем выполнять еще с детского возраста известные вращения корпусом. Сначала в одну сторону, а затем в другую. Вращаемся медленно, прислушиваясь к свои ощущениям, чтобы выполнение этого упражнения не доставляло дискомфортных ощущений в области позвоночника.
• Из такого же положения (с руками на талии) выполняем повороты корпуса влево и вправо. Здесь хорошо работают бока. Живот при этом держим в напряжении. Делаем по 20–25 поворотов в каждую сторону. Выполняем 2–3 подхода.
• Как быстро и эффективно убрать живот после родов? Потанцуем, как истинные женщины востока! Для того, чтобы танцы получились эффективными и мы получили изящные бока и плоский живот после родов как можно быстрее, выполняем движения правильно. Ноги ставим так, чтобы между ними пролазил волейбольный мячик. Руки разводим в стороны ладошками вниз. В этом положении начинаем выполнять круговые движения бедрами. Лучше делать это упражнение перед зеркалом. Если, глядя на себя, вы видите, что, в общем, описываете бедрами восьмерку, значит, упражнение выполняется правильно. Живот при этом максимально подтянут, дыхание ровное. Сколько нужно делать? Для начала – по 1–2 минуты пару раз в день достаточно. Когда привыкните, можно увеличить продолжительность выполнения и кратность подходов.

Упражнения на стуле очень удобны и вполне подойдут для того, чтобы убрать обвисший живот после родов кормящей маме.

• Сядьте на стул. Возьмитесь обеими руками за сиденье спереди и начните подтягивать к животу обе ноги (в согнутом состоянии). Начинайте с 7–10 повторений за один подход. Следите за тем, чтобы во время выполнения упражнения вы равномерно дышали, а живот был втянут.
• Опять-таки, сидя на стуле, втяните живот и выполняйте наклоны в стороны. Есть два варианта выполнения: 1) если вы наклоняетесь в правую сторону, то левая рука свободно опущена вдоль туловища, а правая достает до пола и наоборот; 2) наклоняясь влево, левой рукой придерживаетесь за сиденье, а правую поднимаете вверх и тянитесь ею в сторону наклона. Второй способ несколько сложнее. Выполняем по 5–7 наклонов в каждую сторону за один подход.
• Продолжаем сидеть на стуле и выполняем следующее. Сгибаем в локте правую руку и дотягиваемся до нее противоположной (в данном случае левой) согнутой коленкой, затем левого локтя – правой коленкой. Стараемся делать в умеренном темпе. За один подход 12–18 касаний обеими коленками.
• Держась за сиденье спереди, выравниваем обе ноги, стараясь немного оторвать заднюю поверхность бедер (чуть выше подколенной впадинки) от стула. Делайте сначала 5–7 раз по 2–3 подхода. Затем, по мере улучшения вашей физической формы, количество повторений и подходов можно увеличивать.
• Сядьте на стул боком (так, чтобы вы могли комфортно отклониться назад градусов на 100–120). Руки сожмите в кулачки и вытяните вперед. Из такого положения поднимайте по очереди согнутые в коленях (градусов на 100) ноги. Каждую ногу для начала поднимите по 15–20 раз. Выполните 2–3 подхода.

Откуда берется лишний вес и как похудеть молодой маме после родов

Лежа на полу

• Первое, с чего бы мы рекомендовали начать, – упражнение, не только для животика, но также для осанки (которая, между прочим, часто нарушается после беременности). Лягте на пол. Руки вытяните вдоль туловища, ладошки прижаты к полу. Ноги сомкнуты и ровные, носки подняты, как кочережки. А теперь стараемся всем телом вжаться в пол, стараясь по максимуму убрать промежутки между полом и собственным телом. Живот при этом втянут. Макушка как бы отрывает голову от тела, по крайней мере, ощущения должно быть именно такое. При этом шея плотно прижимается к полу. Когда вы максимально слились с поверхностью пола и чувствуете, что дальше уже некуда – задержитесь в таком положении на 30 секунд. Если можете – на минуту –полторы.
• Как убрать складчатые бока после родов? Здесь эффективны скрутки. Это упражнение поможет укрепить косые мышцы живота. Лежа на спине, положите руки в стороны ладошками к полу. Ноги согните в коленях под прямым углом или слегка касаясь носками пола около попы. А теперь старайтесь касаться коленками пола поочередно с левой и правой сторон. Когда коленки «уходят» вправо, пытайтесь удерживать левой плечо прижатым к полу и наоборот. Выполните 10–14 повторений (то есть по 5–7 касаний пола коленками с каждой стороны) и 2–3 подхода.
• Вы все так же лежите на полу. Одна нога согнута в колене, вторая ровная. Руки вытянуты вдоль туловища и прижаты ладошками к полу. Приподнимите ровную ногу на 10–15 см от пола и делайте махи вверх с амплитудой 30–50 см не касаясь пяткой пола. Проделайте по 15-20 махов каждой ногой по 2–3 подхода.
• Из этого же положения сделаем упражнение «велосипед». Сначала прокрутим виртуальные педальки вперед, а затем назад. В каждую сторону достаточно будет сделать по 10 раз. Затем выполните еще пару подходов с таким же количеством повторений.
• А есть ли у вас диванчик высотой не более длины ваших бедер? Если есть – отлично! Выполним около него еще одно несложное, но эффективное упражнение, которое поможет быстро убрать обвисший животик после родов. Ложимся на пол попой к самому диванчику, а голени складываем на сиденье. Руки (для тренированных) можно сомкнуть в замочек за головой, а для обычных землянок они потребуются для вспоможения себе любимой. Итак, начинаем отрываться лопатками от пола. Когда руки не в замке – вытягиваем их вперед или складываем на груди, кому как удобно. Если вы вытягивает руки вперед, то старайтесь чтобы они тянулись вдоль воображаемой линии между ногами. Выполняем по 7–10 повторений за один подход. Количество подходов 2–3.
• А это упражнение для смелых. Выполнять его удобнее, когда под попой коврик для йоги или что-то мягенькое. Ноги вытянуты вдоль туловища, руки тоже. А теперь ноги сгибаем в коленях и притягиваем к животу. Одновременно с этим отрываем от пола корпус и руки и локтями стараемся достать коленок. Делаем по 7–10 повторений, выполняем 3–4 подхода.
• Работаем с «нижним» прессом. Все стандартно: руки в замке за головой (можно зацепиться ими за нижний бортик какой-нибудь тяжелой мебели) и начинаем поднимать прямые или согнутые под прямым углом ноги. Делаем 30–50 раз за 3 подхода.
• Лежа на полу, подтягиваем согнутые ноги пятками к попе. Руками захватываем голеностопы и начинаем поднимать попу как можно выше. Живот при этом напряжен. Делаем 30–50 раз за 3 подхода.

Как восстанавливать фигуру после кесарева сечения

Упражнения на фитболе (если он у вас есть)

• Сядьте на фитбол, отклоните туловище назад, чтобы оно было параллельно полу. Руки в замке за головой. А теперь поднимаем корпус на 30–40 градусов, как получится. Начинаем с 10–15 раз за подход. Выполняем 2–3 подхода.
• Из того же исходного положения поднимаем по очереди левую и правую ноги, стараясь коснуться коленкой локтя противоположной руки. Соответствующим образом разворачиваем корпус. Это замечательно помогает убрать бока.
• Лягте на пол. Прямые ноги положите на мяч. Руки прижаты ладошками к полу. А теперь выполняем подъемы попы таким образом, чтобы ваше тело вытягивалось в одну прямую линию. Делаем по 10–15 повторений за 1 подход. Кратность подходов – 2–3.
• В этом же положении соберите руки в замке за головой и отрывайте лопатки от пола, стараясь как можно выше поднять корпус. Делайте по 5-7 повторений за подход. Количество подходов – 3–4.
• Лежа на полу с руками в замке за головой зажимаем между согнутыми в коленях ногами мяч и поднимаем его, как бы стараясь положить себе на живот. Замечательно, если ваша попа оторвется при этом от пола.

Как заниматься?

Как убрать живот после родов? Вы удивитесь, но не особо напрягаясь. По крайней мере, в первые полгода после родов. Делайте упражнения в удовольствие. Придите к регулярному, систематическому ритму занятий. Старайтесь не пропускать.

Родила! Вот он, родной, теплый комочек лежит в кроватке и сладко посапывает. Счастью молодой мамы нет предела. Сколько прекрасных моментов и приятных забот впереди. Но кое-что все-таки может внести каплю огорчения в радужные мысли только что родившей женщины.

Обвисший живот, который как спущенный воздушный шарик болтается в области талии. Молодая мама готова сию же минуту взяться за тренировки только бы вернуть себе прежние формы. В голове роятся мысли: что предпринять? как быстро убрать живот после родов? чем перевязать? чем помазать? Не нужно торопиться. К этому вопросу следует подходить обстоятельно, с чувством, с толком. В борьбе с выпирающим животом работает только комплексный подход.

Для того чтобы привести свой животик в прежнюю форму важно провести работу в трех направлениях: убрать излишки жира с талии, проработать мышцы пресса и сделать кожу эластичной и упругой.

В этой статье мы рассмотрим с помощью каких упражнений можно избавиться от живота после родов. Как убрать живот и бока после родов. Что делать с растянутой кожей живота. Вы узнаете как питание влияет на объем талии, и как правильно составить сбалансированный рацион.

Убрать обвисший живот после родов быстро вряд ли возможно, но если вы все-таки поставите перед собой такую цель и наберетесь решимости действовать, то к концу первого года жизни ребенка сможете вернуть себе прежние формы.

Для начала следует разобраться в теоретических аспектах данного вопроса. Попросту говоря: почему с живота жир сходит позже всего?

По сути, сама природа задумала процесс накапливания жировой ткани во время беременности и лактации. Под воздействием гормонов и из-за относительно малоподвижного образа жизни мышечная ткань во время беременности частично замещается жировой тканью. Особенно этому процессу подвержены области живота и ягодиц. Во время беременности жировая прослойка защищает младенца в утробе. После родов является стратегическим запасом питательных веществ для благополучного грудного вскармливания.

Мышцы живота в течение 9 месяцев подвергались растяжению, и в одночасье прийти в первоначальную форму не могут. Живот сразу после родов выглядит, мягко говоря, неэстетично. Ведь для того, чтобы матка уменьшилась до своих добеременных размеров нужно несколько недель. Поэтому рассчитывать на то, что после возвращения из роддома вы обнаружите свой животик плоским — не приходится. Наберитесь терпения и действуйте.

Убрать живот после родов в домашних условиях за короткий срок возможно если вы:

• кормите ребенка грудью (грудное вскармливание способствует более активному сокращению матки)
• до беременности занимались спортом и имели накаченный пресс (в данном случае сработает мышечная память, и мышцы быстрее придут в тонус)
• если во время беременности набрали вес в пределах нормы (10-12 кг)

Постарайтесь избавиться от жира на животе в первый год после рождения ребенка, иначе организм примет факт наличия жировой прослойки как норму и животик останется с вами навсегда.

Если вы полны решимости обрести идеальную фигуру после родов, следует уделить внимание трем аспектам:

1. физические упражнения
2. организация правильного питания
3. косметология и народные методы

Рассмотрим подробно каждое направление.

Специальные упражнения для тонкой талии

Что можно предпринять сразу после родов: ношение бандажа, упражнения Кегеля для проработки мышц тазового дна, диафрагменное дыхание.

Нужно понимать, что первым делом необходимо избавиться от жира, который обволакивает внутренние органы (висцеральный жир), затем приступать к проработке мышц пресса. Если сразу начать качать пресс, то глубинные слои жировой ткани будут просачиваться через накаченные мышцы пресса словно зажатый в кулаке воздушный шарик сквозь пальцы. Поэтому первые упражнения направлены именно на проработку внутренних слоев жировой ткани и глубоких мышц брюшины.

Упражнения желательно прводить на свежем воздухе или в помещении с открытым окном. Сжигание жира и деление клеток мышечной ткани лучше всего происходит при обогащении крови кислородом.

Регулярные занятия займут не более получаса в день. Согласите, что любая молодая мама при наличии желания сможет найти это время для себя?!

Итак, основные упражнения для плоского животика:

Для жиросжигающего эффекта обязательно включайте в тренировки кардионагрузку. Это может быть езда на велосипеде, прогулки быстрым шагом, прыгалки.

Видео «Фитнес для мамы с ребенком»

Комплекс упражнений для укрепления мышц живота. Занятия совместно с ребенком.

Организация питания в послеродовой период

Немаловажную роль на пути достижения красивой фигуры играет правильное питание. Если молодая мамочка будет усердно заниматься спортом и при этом есть булки, конфеты, колбасу, и записать все это молочными коктейлями, то ей вряд ли удастся вернуть свою тонкую талию. Поэтому если вы еще не придерживаетесь основ здорового питания, предлагаем ознакомиться с основными рекомендациями, соблюдая которые, можно привести свою фигуру в порядок.

Для того чтобы убрать живот после родов, кормящей маме нужно соблюдать основы здорового питания во время лактации. Ее рацион должен быть сбалансированным, разнообразным и богатым на витамины, микроэлементы и другие полезные вещества. И надо отметить достаточно калорийным, ведь обеспечить питанием нужно не только себя, но и новорожденного. Поэтому ни о каких диетах во время кормления грудью речи быть не может.

И все же молодой маме, которая задается вопросом как убрать обвисший живот после родов, придется придерживаться некоторых принципов питания:

Рецепты народной медицины против обвисшей кожи на животе

Регулярные тренировки и соблюдения основ правильного питания в конце концов дадут результат. Жировая прослойка в области живота начнет уменьшаться и появятся очертания проработанных мышц пресса. Но часто бывает так, что кожа, растянутая во время беременности, никуда не девается. Кожные покровы потеряли свою эластичность и упругость. В таких случаях поможет применение некоторых средств из домашеней аптечки.

Делимся методами, как убрать живот после родов в домашних условиях, и как избавиться от обвисшей кожи на животе:

• Массаж с применением косметических и эфирных масел
  Миндальное масло, масло виноградной косточки, эфирное масло апельсина прекрасно увлажняют и тонизируют кожу. Не забудьте, что эфирные масла смешиваются с базовым маслом (например, 3 капли эфирного масла апельсина и 1 ст.л. базового масла виноградной косточки).
• Контрастный душ
  Обливание прохладной водой оказывает оздоравливающее действие на весь организм. Тонизирует и ускоряет кровообращение. А это, в свою очередь, способствует активной регенерации клеток кожи.
• Баня, сауна, парилка
  Выводит из организма шлаки и токсины. Обмахивание веником можно использовать в качестве массажа для проблемных зон. Ничто так не омолаживает и не очищает кожу как парилка. Баня и сауна не воспрещается в период кормления грудью. В первые месяцы, когда идет процесс становления лактации, конечно, не стоит париться. Ведь риск возникновения лактостаза и без того велик. Но после налаживания грудного вскармливания молодая мама вполне может позволить себе баню.
• Медовые обертывания для области живота
  Эту косметическую процедуру удобно проводить в бане. После нескольких заходов в парилку, когда поры кожи открыты и готовы выпустить все ненужное из организма, самое время сделать медовое обертывание. Мед действует как адсорбент и хорошо впитывает кожные выделения.

Избавиться от послеродового животика непросто. Это дело, требующее затрат времени и сил. Бесконечные хлопоты по уходу за ребенком, гормональные изменения – все это работает против молодой мамочки, желающей вернуть прежние формы. Главное в этом вопросе – действовать под девизом «вижу цель, не вижу препятствий». Ведь каждая женщина мечтает увидеть в зеркальном отражении себя стройной, ухоженной и подтянутой. Поэтому вперед к плоскому животу, невзирая на обстоятельства!

Если вам удалось быстро убрать живот после родов, почувствуйте себя героиней, напишите свою историю в комментариях.

Итак, главная цель – избавиться от живота после родов как можно быстрее и эффективнее. В случае если женщина родила без медицинских вмешательств и чувствует себя хорошо, то можно использовать утягивающий бандаж или просто чем-то утянуть живот. Таким образом, матка будет искусственно сужаться. Если же мышцы, то к такому методу лучше не прибегать, ибо боли будут усиливаться и не пройдут быстро. Чтобы убрать жир на животе, потребуется больше усилий, но и от него можно избавиться. Зависит это оттого, сколько килограммов было набрано в период беременности.

Первое правило: правильное питание без перееданий. Второе: лечебная физкультура и длительные прогулки пешком. И самое главное – это желание и мотивация, сила мысли тоже помогает.

Правильное питание поможет избавиться от живота после родов

Правильное питание состоит из здоровой диетической пищи. Начинать диету нужно после восстановления организма, ведь ни для кого не секрет, что беременность и роды – большой стресс. Для этого нужно хотя бы на время забыть о жареном, копченом, жирном. Продукты в пищу употреблять стоит только вареные, тушеные и пареные. Мучное и сладкое тоже лучше ограничить, но не исключать полностью, так как входящие в эти продукты полезные вещества также необходимы молодым мамам. Забыть придется и о высококалорийных продуктах, таких как майонез, мороженое, семечки. Потребление этого ряда продуктов не несет никакой пользы для организма. Вместо растительного масла в каши лучше добавлять молоко.

Избавиться от живота после родов поможет физкультура

Физической нагрузкой заниматься можно еще позже – спустя 1,5-2 месяца. Мамам, рожавшим путем кесарева сечения, стоит быть особенно осторожными. Самыми эффективными упражнениями являются скручивания, лежа на полу, и поднятие туловища. Эти упражнения известны еще со школьной скамьи многим женщинам. Хорошо обруч и хула-хуп. Главное правило – всего понемногу и постепенно: заниматься физкультурой до истощения сил нельзя ни в коем случае!

После того как ребенок немного подрастет, можно начать заниматься в тренажерных залах. Полезными и для ребенка, и для его матери будут прогулки на свежем воздухе, что подразумевает постоянное движение как минимум по два часа в день. Хорошим помощником в избавлении от живота будет и массаж проблемных мест. Кормящим мамам не стоит использовать гели и крема, растирать кожу нужно безо всего.

Результаты усилий появятся не на следующий день, и даже не через неделю. Заметное уменьшение живота можно будет наблюдать через пару-тройку недель, только при условии, что диета соблюдалась и упражнения выполнялись каждый день. Поэтому стоит набраться терпения, и тогда все получится.

Проснувшись на следующий день, после родов я встала и подошла к умывальнику. Внизу живота ЧТО-ТО болталось. Тогда я пощупала ЭТО руками — мешок, просто мешок. Как у кенгуру, подумала я. Вид в зеркале был очень необычен. Когда кормила сыночка, этот мешочек лежал на кровати рядом с нами.

При выписке, платье на мне сидело впритык в груди, что было не удивительно и приятно, а в талии — это уже не так радовало. Медсестры пообещали, что через пару месяцев, после родов, само сойдет.

Вернувшись домой, я решила не пускать дело на самотек. Мышцы очень быстро отреагировали на мои старания. А вот жирок… Жирок донимал меня еще очень долго… В этой статье я расскажу свой путь к плоскому животу и выразительной талии . О том, как убрать живот после родов читайте далее…

Жир — это мамин помощник. Жир, запасенный на животе, дополнительно согревает растущего малыша во время беременности. Жир, отложенный на животе, бедрах и плечах после родов помогает маме «делать» полноценное молоко без вреда для ее здоровья.

Брюшная стенка при беременности сильно растягивается, белая линия живота расходиться, под действием гормонов. Это называется диастаз белой линии живота. Явление после родов абсолютно нормальное и по большей части обратимое.

Такое сильное растяжение не проходит бесследно, а ну-ка, за 9 месяцев живот вырос до огромных размеров! Убрать такой мешочек мгновенно не получится. Мышцам необходимо время на то, чтобы они сократились.

Плюс ко всему у нас принято проводить, даже здоровую беременность, «на диване». Мышечная ткань, в условиях гиподинамии (сниженный уровень физической активности), атрофируются, замещается жировой тканью. Это мешает быстрому послеродовому восстановлению.

2. С чего начать и куда деть ребёнка

Мышцы после родов болели. Болели руки, спина, а пресс не болел. Он что, совсем исчез, подумала я и втянула живот, живот втянулся. Хорошо, кажется, он на месте! Будем работать!

Собрав остатки «беременной» памяти, я вспомнила лекции из института и решила приступить к тренировкам. Благо комплекс гимнастики помнила очень подробно.

Пришлось вернуться… Ребёнок мне достался ручной-ручной, за что я ему очень благодарна. Это помогло мне стать мамой.

Во время нашей тренировки ребенок будет помогать маме тренироваться. Лежа на маме малыш выступает в роли отягощения, рядом — составляет самую лучшую на свете компанию.

Это все лирика… А практика включает в себя тренировку вместе с малышом.

Ознакомьтесь с материалами статьи «Упражнения после родов «. В ней описаны упражнения, предназначенные для самого раннего послеродового периода. Они просты, но крайне эффективны — без них быстро убрать лишнее и сделать живот плоским не получится.

Физический контакт матери и ребенка очень полезен обоим. Помогает прийти в себя после родов, познакомиться, наладить грудное вскармливание и вернуть плоский живот:)

Внимание! Пресс не качаем, даже если очень хочется. Сейчас это очень вредно.

Если была операция Кесарево сечение, спросите у врача, как быстро можно начать тренировки.

Боль сокращающейся матки будет для вас индикатором: Как только она не мешает напрягать живот — приступайте к занятиям.

• Лежа на боку, можно в это время кормить кроху, напрягайте пресс, втягивая живот до плоского состояния, задержите это положение 3-5 секунд и расслабьте. Повторите 5-10 раз. Делайте так каждое кормление, постепенно доводя до 20 подходов за раз.

• Мама — на спине, ноги согнуты в коленях, малыш — на мамином животе. На вдохе выпячиваем брюшную стенку, поднимая малютку вверх, на выдохе — расслабляемся. Начните с 3-5 повторов, постепенно доводя до 20.

• Лежа на спине, согните ноги в коленях, напрягите мышцы живота и, не поднимая крестец, с силой прижмите поясницу к полу. Задержитесь в этом положении 3-5 секунд, расслабьтесь (приступайте к этому упражнению, как только закончатся послеродовые выделения)

• Лежа на спине, ноги ровные, ребенок сверху на маме, сокращайте и расслабляйте мышцы ягодиц.

При первой возможности (могут болеть швы) подключайте упражнения для промежности. Поначалу они могут вызывать боль, подождите несколько дней и пробуйте снова.

• Напрягите мышцы промежности, на пике напряжения втяните в себя анус и влагалище. Задержите это положение 2-3 секунды и расслабьте мышцы. Повторяйте несколько раз в день по 5-6 подходов, постепенно доводите до 30 повторов за 1 раз.

Растяжка. После родов гибкость тела часто теряется, будем восстанавливать!

Посмотрите на вашего малыша — с каким наслаждением он потягивается после сна. Ваша задача устроить такие же потягуши.

Этого для начала достаточно. Тренировка абсолютно не обременительна, не надо специально выкраивать для нее время.

Вопросы о пластике послеродового живота

ТЕГИ

06.02.2021

Здравствуйте. Я кормлю грудью, малышу 1,3 года. Хочу очень сделать абдоминопластику. Как быть после операции? Когда можно будет продолжить кормить?

Читать ответ

23.09.2020

Добрый день! Можно ли сделать абдоминопластику + устранить диастаз спустя полгода после последнего кесарево сечения? Не кормлю. Спасибо.

Читать ответ

13.06.2020

Доброе время суток! Подскажите, пожалуйста, по диастазу. В данный момент я на грудном вскармливании, малышу 1,5 года, четвёртый ребенок. Когда можно к Вам, через сколько после отмены грудного вскармливания? Проживаю в Греции. И на сколько времени рассчитывать свой приезд к Вам?

Читать ответ

24.10.2018

Здравствуйте. При пластике живота, удаляется ли шрам после кесарева сечения? Возможно ли его удаление?

Читать ответ

18.03.2018

Добрый день! У меня такая проблема — после рождения двоих детей изменилась форма пупка, стал выпирать, хочу вернуть прежний вид. Сейчас младшему ребенку 3 месяца, кормлю грудью. Возможно ли операционное вмешательство? Спасибо.

Читать ответ

04.03.2018

Здравствуйте. Интересует такой вопрос. Подскажите, что возможно сделать и что лучше? После родов остался такой животик некрасивый, кармашек небольшой, как бы ни худела, он все равно есть. Прошло уже 9 лет. Что бы вы посоветовали? Хотела бы очень плоский животик и как-то бока убрать.

Читать ответ

21.04.2017

Добрый день! Подскажите, когда можно делать пластику после кесарева и окончания гв? Интересует абдоминопластика с ушиванием мышц, липосакция бедер.

Читать ответ

13.04.2017

Здравствуйте! После родов (3,5 года назад, кесарево) над пупком сильно потянулась кожа, участок 10х10 см дряблый, как тряпочка. Можно ли его убрать пластикой пупка, чтобы не резать низ живота?

Читать ответ

25.03.2017

Меня зовут Ариана, возраст 36 лет, трое детей 2003, 8 и 12 годов рождения. Что можно сделать с такими рубцами (порезы 2 летней давности, некоторые облазиют, и всё ещё красные) и отвисшим животом?

Читать ответ

21.03.2017

Здравствуйте! Во время беременности у меня был большой живот, после родов он втянулся, но не совсем — остался вокруг пупка треугольник, от которого я ни как не могу избавиться, можно ли его убрать и сколько это будет стоить?

Читать ответ

20.02.2017

Здравствуйте! Мне 25 лет, двое детей, рожала сама. Нет фартука после родов, но он как шарик торчит, растяжек нет. С помощью какого вида пластики можно добиться плоского живота и четкого силуэта?

Читать ответ

23.08.2016

Какой метод абдоминопластики мне подходит? И примерная стоимость? Есть диастаз, одни роды после КС. Насколько шов от абдоминопластики будет выше шва от кесарева сечения?
Заранее вам очень благодарна!

Читать ответ

25.06.2016

Добрый день! Подскажите, пожалуйста, хочу сделать пластику живота. Было два кесарево, последнее 2,5 года назад. Вес в норме, но форма живота не устраивает. Кожа растянута, дряблая, есть немного растяжек и фартук над швом.      Читать полностью

Читать ответ

23.05.2016

У меня после 3 родов остался большой и некрасивый живот, плюс я набрала вес, сколько будет стоит его убрать, и что для этого нужно?

Читать ответ

12.10.2015

Большое спасибо за быстрый ответ. После родов прошло три месяца, вес еще не в норме окончательно, но я не толстая, вот живот( Хотела следующей осенью сделать, но приехать на консультацию к Вам пораньше, ребенку будет 1,5 года.

Читать ответ

12.10.2015

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, через какое время после родов можно сделать абдоминопластику?

Читать ответ

13.08.2015

Здравствуйте, я очень хочу сделать пластику живота! Мне 35 лет, после второго кесарева живот стал непропорционально виден, и переходик от кесарево подвисает в три см, очень не эстетично смотрится. С Уважением, Марина, г. Старый Оскол!

Читать ответ

08.08.2015

2 кесаревых сечения, живот свисает просто ужас, висят бока! Вес 74 кг, рост 1,64 м, возраст 32 года. Нужно что-то делать.

Читать ответ

30.07.2015

Здравствуйте, а если жира на животе нет, а только кожа после родов очень растянулась и теперь кошмарно выглядит, кожа дряхлая совсем стала, что делать? Посоветуйте, пожалуйста, заранее благодарю!

Читать ответ

26.06.2015

Здравствуйте! Можно сделать абдоминопластику после 4 кесарева?

Читать ответ

06.04.2015

Пластика живота. Здравствуйте. Мне полных 41 год. В конце марта мне сделали кесарево сечение. В связи с тем, что за время беременности я набрала больше 20 кг веса, и был крупный ребенок, и, соответственно, огромный живот. Сейчас все это обвисло в виде безобразного огромного жирного фартука. Через какое время можно сделать пластику живота?

Читать ответ

06.04.2015

Здравствуйте! Можно ли делать абдоминопластику, если грудью уже не кормлю, а лактация полностью не завершена? В форму уже пришла, после кесарево прошло 1,6 года! Заранее спасибо.

Читать ответ

19.03.2015

Здравствуйте! После двух операций кесарево-сечения первый шов 14 лет вертикальный, второй внизу живота 6 лет. Подскажите, пожалуйста, при полной абдоминопластике, в моей ситуации, возможно полное удаление вертикального рубца, чтобы был один горизонтальный? И какова цена моего случая?

Читать ответ

11.03.2015

Добрый день! У меня недавно (02.03.2015 г.) прошли роды путем кесарево сечения, первые роды тоже были кесарево, сейчас остался довольно таки приличный мешок, который наглухо ложится на шов! Он меня очень сильно смущает… Даже страшно на него смотреть, без слез не взглянешь!      Читать полностью

Читать ответ

17.02.2015

Здравствуйте. Мне 27 лет. После первой беременности образовалась складка в нижней части живота. Мой вес 58 кг при росте 155 см. За беременность набрала 19 кг. Вес практически скинула, тот, что набрала. Вес уходит, худеют ноги. Живот уменьшился в разы, но складка не уходит. У меня было кесарево сечение.      Читать полностью

Читать ответ

16.01.2015

Здравствуйте! После родов растянулся живот. Хочу сделать абдоминопластику. Подскажите, пожалуйста, какая абдоминопластика мне подойдёт? Нужна ли липосакция? Ориентировочная стоимость? Заранее благодарна!

Читать ответ

01.12.2014

Здравствуйте! Подскажите, возможно ли мне сделать миниабдоминопластику+липоскацию без переноса пупка? (Я понимаю, что в живую по-другому, но несколько фото. Что скажете из вашего опыта?) Так же липосакцию внутренней части бедра.      Читать полностью

Читать ответ

04.10.2014

После рождения двойняшек у меня остался приличный живот и растяжки. Делать абдоминопластику не хочу, так как это длительный реабилитационный период, а у меня еще маленькие дети. Поможет ли мне миниабдоминопластика уменьшить объем живота? Спасибо.

Читать ответ

22.09.2014

Здравствуйте, уважаемый Александр Викторович. Хотелось бы услышать ваше профессиональное мнение по поводу моего животика. Было двое родов: первые 5 лет назад, вторые год и 4 месяца. Рожала сама, шрама от кесарева нет. Живот вот в таком состоянии. Пупочек закрыт кожей.      Читать полностью

Читать ответ

09.09.2014

Здравствуйте, после кесарево сечения у меня над шрамом образовался «фартук»! Очень хочу от него избавиться! Возможно ли это? Если да, то когда и куда можно приехать на консультацию?

Читать ответ

04.09.2014

Здравствуйте. Мне 28 лет, полтора года назад были роды путем кесарева сечения. Сейчас остался большой живот, растяжки и пупок стал торчать наружу. Подскажите, пожалуйста, что можно с этим сделать? Какие нужны операции, где будут шрамы и какая будет цена? Заранее благодарю.

Читать ответ

23.08.2014

13 лет назад у меня были экстренные роды путем кесарева сечения, после которого у меня остался большой поперечный шрам. Возможно ли сделать полную пластику живота (удаление жира, подтяжка, удаление лишней кожи)? Могу ли я надеяться на красивый результат?

Читать ответ

21.08.2014

Добрый день.
После двух беременностей у меня очень сильно растянулась кожа на животе, и появилось много растяжек (почти вся поверхность живота). Подскажите, пожалуйста, в случае проведения пластики живота какова вероятность того, что растяжки исчезнут?      Читать полностью

Читать ответ

18.08.2014

Здравствуйте, Уважаемый Александр Викторович. Прошу Вашего совета. Я Мария, мне 30 лет, мой рост 1 м 56 см, вес 75 кг. Я многодетная и одинокая мама, у меня было 3 кесарево сечений и еще 3 полостных операций и один ошибочный аппендицит, после которого остался рубец. После 3 родов уже прошло 2 года, вес не колеблется, живот как болон, есть растяжки и фартук живота.      Читать полностью

Читать ответ

12.08.2014

Здравствуйте! Хочу сделать полную абдоминопластику, цель — максимально убрать растяжки, в том числе и на боках. Мне 26 лет, рост 170 см, вес 57 кг (стабильный). Живот после родов. После родов прошёл год, 5 месяцев не кормлю. Вопросы:
1) Возможно ли сделать разрез выше пупка на 2 см, практикуется ли это?      Читать полностью

Читать ответ

25.07.2014

Здравствуйте!
У меня проблемная зона: область живота. Живот просто огромный по сравнению с другими участками тела. Рост 160 см, вес 70 кг. Вся масса жира на животе. Хирург сказал, что еще разошлись мышцы живота, т. к. был очень крупный плод (4 кг 700 г).      Читать полностью

Читать ответ

03.07.2014

Подскажите, что можно сделать, сам шрам после кесарева особо не волнует, хочется избавиться лишь от растяжек вокруг пупка. Возможно ли сделать умбиликопластику и устранить растяжки, или без абдоминопластики не обойтись? Также интересует цена.
Заранее спасибо за ответ.

Читать ответ

24.06.2014

Добрый день! В 1997 году у меня была операция по гинекологии. В 2001 году я родила. После этого живот стал как-бы нависать над швом. Даже когда худею, живот торчит, приходится покупать нижнее белье, чтобы его прижимать! Как мне пояснили это потому, что мышцы живота не сшиты.      Читать полностью

Читать ответ

23.05.2014

Здравствуйте, Александр Викторович. У меня было кесарево сечение, после чего остался ужасный рубец, с нависанием кожи над рубцом (фото прилагаю). Сколько будет стоить убрать эту нависающую кожу?

Читать ответ

03.05.2014

Здравствуйте. Скажите, пожалуйста, видны ли шрамы после абдоминопластики? И еще, внизу живота у меня горизонтальный шрам после кесарево сечения, после пластики живота переместится он выше?
Заранее спасибо.

Читать ответ

04.04.2014

Добрый день. Прошу Вас проконсультировать меня. Хочу сделать пластику живота, но на Вашем сайте вижу, что она разная. Что бы вы посоветовали и скорректировали по цене. Мне 28 лет. У меня 3 родов, из них 2 кесарево, сделали очень высокий шов. Фото прилагаю, спасибо.

Читать ответ

31.03.2014

Добрый день. Имеется рубец от кесарева сечения, диастаз прямых мышц, пупочная грыжа, стрии и рубец от операции на желудок.
Что можно по максимуму убрать абдоминопластикой? Как низко можно сделать шов?

Читать ответ

14.03.2014

Уважаемый Грудько А.В., хотелось бы уточнить кое-что. Рост — 156 см, вес — 73 кг, 35 лет, рожала дважды, много растяжек и лишней кожи, есть шрам от внематочной. Возможно ли сейчас сделать абдоминопластику? Или лучше похудеть сначала? И, в моём случае, можно ли сочетать липосакцию с абдоминопластикой? И сколько это будет стоить? На фото живот везде расслаблен.

Читать ответ

07.01.2014

Здравствуйте! У меня после вторых родов (3 года назад) растянулся живот. Растяжки и висит. Сколько будет стоить его убрать? И сколько по времени займет послеоперационный период?

Читать ответ

16.11.2013

Здравствуйте.
Меня зовут Ксения, мне 26 лет. У меня 2 детей. Было 1 кесарево сечение, 1 естественные роды, 1 лапаротомия. На лапаротомии был неудачно иссечен рубец от кесарева сечения, образовалось «нависание» лишней кожи над рубцом. Слева рубец сильно «врезан» в кожу.      Читать полностью

Читать ответ

31.10.2013

Здравствуйте, хотела бы узнать сколько будет стоить пластика живота после родов? У меня ниже пупка уже наверно жирок образовался, и верхним слоем кожи пупок закрывается. Заранее спасибо!

Читать ответ

22.10.2013

Здравствуйте, Александр Викторович! 1 июня 2013 года мне сделали кесарево сечение. Шов не совсем ровный получился, над швом образовался как надвисающий мешочек. Сама я вешу 48 кг.

Читать ответ

18.10.2013

Уважаемый доктор! Насколько критична моя ситуация? Можно ли мне обойтись только липосакцией? Мне 30 лет, рост 164 см, вес 68-69 кг, было кесарево, аппендикс, 3 лапароскопии. Спасибо!

Читать ответ

10.10.2013

Здравствуйте. Мне 23 года имею 3-х детей. Было два кесарева сечения. Детей рожать больше не собираюсь, так как уже стерильная. После последнего кесарева прошло 1,5 года. Хотелось бы привести свой живот в нормальный вид, с ушиванием прямых мышц живота, и перенесением пупка, удалением излишней кожи (фартука). Можно ли уже делать такую операцию, сколько она будет стоить? Спасибо.

Читать ответ

12.03.2013

Здравствуйте. Скажите, после родов через сколько можно сделать абдоминопластику живота? И можно ли одновременно удалить грыжу?

Читать ответ

13.12.2012

Здравствуйте, мне убрали пупочную грыжу и поставили сетку. Через сколько времени можно делать абдоминопластику?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

08.11.2012

Уважаемый Александр Викторович, мне 48 лет, сахарный диабет 2го типа, принимаю препарат Онглиза. При соблюдении диеты сахар в норме. Самые высокие цифры повышения — 11. Хочу сделать пластику живота.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

16.10.2012

Здравствуйте. Меня зовут Валентина, мне 27 лет. Сейчас мой вес 71 кг, при росте 155 см. Объемы: грудь — 90, талия — 100, бедра — 110 см. Родила 2х детей, обоих — кесаревым. До 1й беременности весила 80 кг, за беременность набрала 6 кг, но, родив, вернулась к 80 кг.     Читать вопрос полностью

Читать ответ

05.09.2012

Доброе время суток! Мне 28 лет, рост 167 см, вес 94 кг. После родов прошло 2,6 года. После родов остался большой живот. Хотелось бы узнать действительно ли помогает «миостимуляция» расщеплять внутренний жир? Хочу приобрести пояс Нугабест (возможно слышали про турманиевые пояса, та же самая миостимуляция).

Читать ответ

04.04.2012

Скажите, пожалуйста, если сделать пластику живота и бедер, можно ли потом рожать? И если да, то через какое время? И с чем связано то, что при пластике исчезает талия?     Читать вопрос полностью

Читать ответ

09.02.2012

После родов с помощью кесарева сечения (прошел 1 год и 3 месяца) диагностированы пупочная грыжа и диастаз прямых мышц живота. Можно ли делать операцию в период лактации? И какой метод наиболее подходит в моем случае?

Читать ответ

01.06.2011

Здравствуйте! Какова стоимость операции по удалению «фартука» на животе? Появился после родов путём кесарева в 2009 году. Спасибо.

Читать ответ

#планирование для иногородних   #до или после родов   #беременность после операции   #операция после родов   #лактация   #лишний вес   #после похудения   #возраст   #безопасность   #противопоказания   #обследование   #анестезия   #объем и вид операции   #диастаз   #пупочная грыжа   #миниабдоминопластика   #пупок   #липосакция   #талия   #растяжки   #подготовка к операции   #реабилитация   #рубец   #недомогания   #безоперационно   #неудовлетворенность результатом   #клиника и документы   #стоимость и форма оплаты   #совмещение операций

Почему я все еще выгляжу беременной?

Мумие животик. Конечно, это милое имя, но когда оно случается с вами, оно не кажется очень милым. Мы говорим о послеродовом псе, когда ваш живот выступает дальше, чем он использовал его до беременности. Вы можете выглядеть на 4-5 месяце беременности в течение нескольких месяцев или даже лет после родов (так весело, когда спрашивают «когда у вас роды» примерно через 6 месяцев после родов).

Здесь мы говорим не только о лишних килограммах (хотя было обнаружено, что 75% женщин после родов весят больше одного года, чем до беременности, так что, вероятно, это тоже происходит).Мы говорим о другой форме вашего живота или, в частности, о ваших мышцах живота.

Диастаз прямых мышц живота является одним из основных факторов, вызывающих развитие мумие. Это когда ваши мышцы живота, называемые прямыми мышцами живота (мышцы из шести блоков, которые проходят вертикально вниз по передней части живота), разделяются.

Это на самом деле происходит во время беременности, это совершенно нормально и обычно необходимо вашему телу, чтобы освободить место для ребенка. Обычно после рождения ребенка мышцы живота постепенно восстанавливаются.Предполагается, что это займет около 8 недель, поэтому, если вы находитесь в таком раннем окне, пока не беспокойтесь о том, чтобы это исправить. Вероятно, у вас есть о чем беспокоиться.

Иногда мышцы не восстанавливаются сами по себе. И когда это произойдет, у вас может быть боль в спине, нестабильность корпуса или симпатичный пес (другие симптомы см. Здесь). К счастью, это не то, с чем нужно жить. Физиотерапевты, занимающиеся тазовым дном, имеют профессиональную подготовку, в частности, в области устранения диастаза.

Связано: что вызывает послеродовую боль в спине и как ее исправить

Как выглядит лечение?

Если у вас диастаз, физиотерапевт, скорее всего, «пропишет» вам упражнения, которые вы будете делать дома каждый день.Во-первых, PT, вероятно, проведет полную оценку, чтобы выяснить, какие мышцы слабые или напряженные, и что еще происходит. На основании этой оценки будет назначена программа, которая может включать такие упражнения, как раскладушки, наклоны таза, мосты и т. Д. В тяжелых случаях возможно хирургическое вмешательство.

Как определить диастаз прямых мышц живота

На самом деле вы можете проверить на диастаз дома (вероятно, это сделает врач при первом посещении). Не рекомендуется делать этот тест очень часто, так как он требует давления на слабую ткань между мышцами.Чтобы сделать тест, лягте на спину и прижмите подбородок к груди. Затем кончиками пальцев найдите мышцы живота и оцените расстояние между двумя сторонами мышц в различных местах, начиная с нескольких дюймов над пупком и заканчивая несколькими дюймами ниже. Обычно зазор измеряется шириной пальца (1–1,5 пальца считается нормальным). Это должно дать вам общее представление о диастазе.

Если вы подозреваете, что у вас может быть диастаз (из-за некоторых симптомов или из-за того, что вы делали тест пальца), найдите физиотерапевта тазового дна.Чем раньше вы начнете, тем легче лечить (хотя вы все еще можете исправить это спустя годы).

Что такое диастаз прямой кишки и другие послеродовые изменения живота — UpSpring

«Я все еще выгляжу на 6-м месяце беременности…» глядя в зеркало и понимая, что ваш живот не приходит в норму не сразу после родов, а иногда может болеть. Где ЭТО было в тех книгах «Чего ожидать»? Почему живот JLO или Бейонс не выглядит так? Что со мной не так?? Когда вы прокручиваете ленты Instagram или Facebook, кажется, что вы единственная мама, которая занимается этим, и вам сразу же хочется спрятаться и остаться в своей одежде для беременных навсегда.Ну, вы НЕ одиноки, почти ВСЕ матери, по сути, имеют дело с той или иной степенью диастаза прямой кишки («раздвоение пресса»), оставляя этот «эффект пса» и определенно удар по самооценке. К счастью, диастаз прямой кишки поддается лечению, как и любовь к своему телу после рождения ребенка таким, какой вы есть.

Диастаз прямой мышцы живота — это истончение белой линии живота (соединительной ткани), которая соединяет две стороны прямой мышцы живота («шесть групп мышц»). Во время беременности, когда наши животы расширяются, чтобы приспособиться к маленьким милашкам внутри, наша белая линия должна обеспечивать разделение мышц живота, чтобы мы могли растягиваться.У некоторых женщин (например, многодетных мам) эта связка растягивается сильнее, чем у других. После родов эта связка остается растянутой в течение некоторого времени, поскольку связки не «податливы» или эластичны, как мышцы. (Представьте себе резиновую ленту, которая растягивается в течение некоторого времени и уже никогда не бывает такой тугой.) Не все случаи ДР (диастаза прямой кишки) выглядят одинаково, а некоторые могут проявляться разными симптомами.

При неправильном обращении диастаз прямых мышц живота может привести к дальнейшим травмам, боли и дискомфорту.

Как проверить диастаз прямой кишки

Как профессионал в области фитнеса, мое послеродовое фитнес-путешествие было пронизано взлетами и падениями Diastasis Recti. Три года назад у меня родился мой первый сын, великолепный 7 фунтов 10 унций. детка. Сразу меня поразило удивление, какой у тебя живот после родов. Я имел дело с пупочной грыжей, у меня никогда не диагностировали диастаз прямой кишки, и меня передали хирургу общего профиля, который после «исправления» моей грыжи спросил, был ли у меня пупок с самого начала … на тонну досок), я по большей части смог «сократить разрыв» самостоятельно и был доволен своими послеродовыми результатами, хотя у меня была необъяснимая боль в области таза, давление и выпадение органов.

Вскоре после того, как моему первому сыну исполнился год, я узнала, что снова беременна… Близнецами. Я был в шоке! Пока я оставалась физически активной, ела в соответствии с потребностями беременности и оставалась здоровой, мой живот (конечно же) стал огромным! Как человеку небольшого роста (5 футов 3 дюйма) с маленьким торсом, моим детям некуда было деваться, кроме как выйти на улицу! Выдерживая взгляды, комментарии и пристальные взгляды, я дожил до 38 недель. После нескольких часов индуцированных родов мои дети в тазовом предлежании родились с помощью кесарева сечения. На этот раз (помимо кесарева сечения) я знала, чего ожидать, поэтому сразу же заказала восстанавливающие трусики с высокой талией C-Panty с кесаревым сечением.Я знал, что мне нужно что-то, что поможет уменьшить отек, стабилизировать мои мышцы и помочь мне мысленно связать мое тело и разум (проприоцепция может быть огромной проблемой для DR). Он также должен был быть удобным, я только что перенес серьезную операцию по поводу громкого крика! И он не мог «зацепиться» за мой шрам от кесарева сечения. C-Panty был ИДЕАЛЬНЫМ !! Как только я надел его, я сразу же почувствовал себя снова и снова и почувствовал себя невероятно лучше, без шуток! В то время как я была измотана процессом рождения и просто родила близнецов, я была удивлена ​​той силой, которая у меня появилась после того, как я ее надела.
Это было очень очевидно, когда я вернулся домой с двумя моими драгоценными подарками (оба мальчика), что мне еще предстоит пройти долгий путь в моем путешествии по диастазу прямых мышц живота, как умственно, так и физически. Медленный процесс начался с послеродового обертывания живота Shrinkx Belly Belly Wrap и моих домашних тренировок. После того, как я позволил себе полностью восстановиться после кесарева сечения, я начал добавлять в свою жизнь упражнения и веса. С каждым днем ​​я чувствовал себя сильнее и увереннее. Глядя в зеркало и начиная обнимать свои «тигровые полосы», быть уверенным в том, где сейчас мое тело, и любить человека внутри были очень важными шагами в этом процессе.Теперь я делюсь этим путешествием с такими же, как вы, чтобы вы могли сделать то же самое!

Вот мои лучшие советы по исправлению диастаза прямой кишки и обретению силы и уверенности в послеродовом периоде:

1. Пройдите обследование — попросите врача оценить ваш ЛР, если вы считаете, что он у вас есть; вы также можете искать на YouTube видео о том, как проводить самооценку дома.
2. Ищите профессионалов, которые могут помочь. — Специалисты по лечению тазового дна, хиропрактики Webster Technique, доулы и акушерки — отличные места для начала.Некоторые персональные тренеры также специализируются на послеродовых упражнениях.
3. Купите «шины» для использования сразу после родов. или если у вас по-прежнему «разделение на 3 пальца» — шины — это опоры для живота, которые позволяют вашей белой линии живота восстанавливаться, снимая давление; Мои личные фавориты — это C-Panty для сразу после родов и послеродовое обертывание для живота Shrinkx Belly (использовать в течение первых 3 месяцев после родов в течение примерно 4-6 недель).
4. Избегайте скручиваний, но не избегайте упражнений полностью. Многие женщины боятся тренироваться после беременности, опасаясь ухудшения диастаза прямых мышц живота.Упражнения увеличивают кровоток, способствуют исцелению и восстановлению связи между разумом и телом, а также высвобождают полезные эндорфины! Однако важно делать ПРАВИЛЬНЫЕ упражнения. Существует так много различных программ, которые дают вам свои советы о том, как исправить диастаз прямых мышц живота, но мой лучший совет, тем не менее, — не выполнять движения, которые вы физически не можете сделать правильно (то есть без использования правильных групп мышц). Это может означать, что вам придется начинать с МАЛЕНЬКИХ движений, которые кажутся невероятно сложными. Ваш разум может говорить: «Раньше я мог это делать», но ваше тело НЕ будет там, где оно было раньше, поэтому действуйте осторожно.Ищите упражнения, которые соединяют ваше дыхание с прессом, и сосредоточьтесь на «втягивании», чтобы повторно задействовать основные мышцы.
5. ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ — подари себе благодать! У тебя только что родился ребенок (или два, или ТРИ!), Ты потрясающий такой, какой ты есть! Даже если ваше тело никогда не «вернется в норму», знайте, что вас любят и что вы совершенны, потому что вы — ВЫ! При необходимости обратитесь за профессиональной консультацией, поговорите с другом или любимым о том, что вы чувствуете, и перестаньте сравнивать свое путешествие с другими! Ты получил это!

Что у вас в животе после родов? Вот почему у вас все еще есть шишка

В идеальном мире живот женщины после родов вернулся бы к своему состоянию до беременности.И не для внешнего вида; просто чтобы у мамы было на одно изменение меньше. К сожалению, то, что остается в вашем животе после родов, может предотвратить это в течение нескольких недель, даже месяцев.

Я не думала, что у меня автоматически станет плоский животик после рождения первого ребенка. Но я также не думала, что у меня будет что-то вроде детской шишки. Я имею ввиду, я только что родила 8-фунтового ребенка плюс послед. Я думала, что, по крайней мере, почувствую себя комфортнее в области живота, даже если не сразу. Но оказалось, что мой опыт был таким же, как у большинства женщин в послеродовом периоде.

В интервью Cosmopolitan акушер-гинеколог доктор Марджори Гринфилд сказала, что в целом мамы будут выглядеть примерно на шестом месяце беременности в течение пары недель после родов. Гринфилд также объяснил, что в это время мышцы живота растягиваются, что способствует появлению шишки. Ваша матка также размером с послеродовую дыню, что объясняет, почему ваш желудок может казаться больше и даже казаться немного раздутым.

Кроме того, ваша матка все еще должна вернуться в таз после рождения, согласно What To Expect.Если вы рожали раньше, вы можете вспомнить спазматическую (или похожую на схватку) боль в области живота после этого. Это связано с тем, что матка размером с дыню, которая является домом в вашем желудке, сжимается примерно с двух фунтов до двух унций, когда направляется в таз, согласно вышеупомянутой статье What To Expect.

Сразу после родов вы также потеряете немного крови, жидкости и околоплодных вод, которые, по данным Fit Pregnancy, являются частью избыточной жидкости, попадающей в ваш живот.Так что вы можете рассматривать все это как вклад в то, что находится внутри вашего живота в течение короткого периода послеродового периода.

Так что нет, после родов в желудке ничего нет. Но под поверхностью много всего, что может способствовать появлению неровностей. Хотя это может расстраивать, эти вещи совершенно нормальны и исчезнут по мере вашего выздоровления.

Беременная. Желудок… но уже не беременная?

У вас выглядит беременный живот, хотя у вас родился ребенок несколько месяцев назад? Ваш послеродовой живот не выглядит мягким или желеобразным, а выглядит более беременным, , как если бы вы снова были на пятом месяце беременности? ??

Это могло произойти из-за состояния, известного как диастаз прямых мышц живота.Но причиной этого могли быть и другие факторы.

Это может сбивать с толку, когда остальная часть вашего тела относительно худощавая или стройная, но животик мумии никуда не делся. не ощущается как излишек жира, потому что твердый и выступает из , буквально как во время беременности.

Иногда становится хуже в течение дня , становясь больше в конце дня или после обильной еды.

В итоге, вы устали от того, что вас спрашивают, когда наступит следующий, и не можете понять, почему остальная часть вашего тела в значительной степени «вернулась назад», но живот, похожий на беременный, остался.

Есть несколько факторов, которые могут способствовать:

1. Желудок выглядит беременной из-за… еды

Во-первых, и это применимо, особенно если кажется, что ваш живот увеличивается в течение дня, или , если вы чувствуете вздутие живота или дискомфорт после еды: в вашем рационе может быть избыток сахара , и / или вы могли развить непереносимость определенных продуктов. Все это вызывает отек и вздутие живота, поскольку непереваренная пища в кишечнике буквально «выталкивает» желудок наружу.

??? Исключите обработанные продукты, включая сахар , и попробуйте на несколько недель исключить пшеницу и молочные продукты . Ни один из этих продуктов не является необходимым для здорового питания, поэтому вы не навредите, если откажетесь от них на время! И попробуй следить, когда станет хуже. Очень часто женщины жалуются на вздутие живота, которое меняется в течение дня — если это ваш случай, то ваши мышцы не виноваты, это проблема с едой и / или пищеварением.

Сделайте свой рацион максимально чистым, пейте много воды и травяные чаи, чтобы стимулировать пищеварение, и ешьте много клетчатки в виде цельных фруктов и овощей, высококачественного белка с каждым приемом пищи и ограниченного количества углеводов, таких как цельнозерновые рис, киноа, рожь, овес и полба (Примечание: последние 3 зерна в этом списке содержат глютен … возможно, вы не переносите все продукты, содержащие глютен, поэтому, если проблемы не исчезнут, вам может потребоваться полностью отказаться от глютена).

Но сахар — это то место, с которого нужно начать… вполне возможно, что это все, что вам нужно, чтобы отказаться от него, чтобы увидеть резкую разницу и заставить вас чувствовать себя намного комфортнее.

2. Из-за… центровки

?? ‍♀️ Вторая возможная причина — это ваша осанка , или, точнее, ваш выравниватель t. Поза беременности и материнства не идет на пользу профилю нашего живота! Представьте, что ваш таз — это миска с водой, которую вы должны держать в вертикальном положении, чтобы вода не пролилась … Если вы выгибаете спину ИЛИ заправляете копчик под собой, то ваш таз не выровнен оптимально, и давление наружу на прямую мышцу (та, которая разделяется с диастазом), а также давление вниз на тазовое дно увеличивается.Это также еще больше ослабит вашу поперечную мышцу, которую необходимо укрепить, чтобы живот стал плоским.

3. Желудок выглядит беременной из-за… «неправильных» основных упражнений

В-третьих, вы можете «тренировать корпус», но вы можете выполнять движения этих упражнений, не задействуя поперечную мышцу правильно. Главное — это то, как выглядит ваша нижняя часть живота, когда вы их делаете. Он вообще не выпирает? Если это так, вы неосознанно увеличиваете внутрибрюшное давление, и тренируете мышцы, чтобы еще больше толкаться наружу.Вы можете «давить» или «давить» (да, это касается и мышц тазового дна!), Когда вы хотите добиться противоположного. Когда вы правильно задействуете поперечные мышцы, нижняя часть живота должна на впадать внутрь на по мере сокращения мышцы.

4. Из-за… Диастаза прямой кишки

И четвертый фактор — это, конечно, диастаз прямых мышц живота… много подробнее о диастазе прямых мышц живота здесь .

5.Наконец

Раздутый, болезненный и опухший живот МОЖЕТ быть признаком чего-то очень серьезного, например, рака яичников — это не для того, чтобы вас напугать, а просто для того, чтобы сказать, что пройти обследование не повредит, если вы действительно обеспокоены. Вышеуказанные причины гораздо более вероятны.

Вы можете прочитать отзывы наших клиентов ЗДЕСЬ
Хотите узнать, как MUTU System может помочь вам раз и навсегда исцелить диастаз прямых мышц живота? 87% женщин *, участвовавших в клиническом исследовании NNUH NHS, отметили улучшение их DR к 3-й неделе.Ознакомьтесь с нашей клинически проверенной программой здесь и получите результаты!

* ИСТОЧНИК: Исследование больницы NHS при университете Норфолка и Норвича

Почему я все еще выгляжу беременной? Это диастаз прямой кишки?

Почему я все еще выгляжу беременной? Как долго у меня будет мумие животик? Что это за послеродовая собака? Есть много названий для этого, но когда это случается с вами, нет названия, которое действительно утешает вас. Мы просто хотим знать, что это такое и как от этого избавиться!

Мы говорим о том, когда ваш живот выступает дальше, чем он использовал до беременности.Люди все еще смотрят на ваш животик и задаются вопросом, почему вы все еще выглядите на шестом месяце беременности. А некоторые незнакомцы даже спрашивают, когда ты должен. Это вопрос, который действительно интересует вас.

Беременная или послеродовая?

Почему я все еще выгляжу беременной через 12 недель после родов?

Я чувствую себя хорошо и постоянно выполняю упражнения, которые, как я знаю, со временем помогут излечить мое тело.

Две недели назад, после обеда, я почувствовал вздутие живота.У меня было точно такое же чувство, когда я была на ранних сроках беременности. Этот животик, хотя и служил определенной цели, не был ни большим, ни круглым, ни плоским.

Ранняя беременность и ранний послеродовой период часто вызывают одни и те же эмоции по поводу вашего живота. Это то «промежуточное время». Хотя разница в том, что во время беременности вы хотите, чтобы ваш живот увеличивался и становился больше.

Я пишу это, чтобы напомнить вам, что послеродовой период — это путешествие. Каждый день индивидуален, и то, как выглядит ваш животик утром, может не отражать то же самое, что днем.

Вы начинаете тренироваться и замечаете, что ваши руки и ноги приходят в норму, даже на лице уменьшается отечность. Но животик твой мумие никуда не делся. Что вы можете заметить, так это то, что она кажется твердой и торчащей, буквально как во время беременности. Вот почему люди могут думать, что вы все еще беременны.

И это правдивая история ….

Ты это делаешь?

Что делают большинство мам, так это они пытаются тренировать живот, выполняя опасные скручивания, планки и другие подобные упражнения.И знаешь, что?? На самом деле это НАИХУДШИЕ упражнения, которые вы можете делать. Фактически, они, возможно, только увеличат разрыв.

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО>

Что делать

Я хочу, чтобы вы прекратили выполнять эти упражнения, пока не будет устранен любой потенциальный диатаз прямых мышц живота. Вам следует включать в свои тренировки только безопасные послеродовые упражнения, рекомендованные с медицинской точки зрения. Я хочу, чтобы вы чувствовали себя сильной, счастливой и уверенной, чтобы вы могли быть самой счастливой и здоровой мамой, которой только можете быть!

Как долго вы можете выглядеть беременной?

С момента рождения ребенка гормональные изменения заставляют матку сокращаться, возвращая ее в исходное состояние.В результате для того, чтобы матка вернулась к своему нормальному размеру, может потребоваться от шести до восьми недель.

Все клетки вашего тела, набухшие во время беременности, начинают выделять лишнюю жидкость, которая выводится из вашего тела с мочой, вагинальными выделениями и потом.

И лишний жир, который вы накапливаете, чтобы накормить ребенка, начинает сжигаться (особенно, если вы занимаетесь спортом).

Скорость и степень этого перехода во многом зависит от:

1. Ваш нормальный размер тела.

2. Сколько веса вы прибавили во время беременности.

3. Насколько вы активны.

4. Ваши гены.

Если вы набрали менее 30 фунтов (13 кг), регулярно занимались спортом во время беременности и у вас был только один ребенок, то у вас больше шансов быстро похудеть.

А как насчет растяжек?

Растяжки обычно становятся менее заметными через 6–12 месяцев после рождения ребенка. Их пигментация исчезает, и они обычно становятся светлее окружающей кожи.Темный цвет черной линии постепенно исчезнет в течение года.

Так почему я все еще выгляжу беременной?

1. Диастаз прямых мышц живота

Что ж, да, вы, вероятно, все еще несете несколько лишних килограммов после беременности, и это нормально. Но что вам нужно знать, так это то, что диастаз прямых мышц живота является одним из самых важных факторов, вызывающих мумие.

Диастаз прямых мышц живота (разделение живота) — это когда мышцы живота, называемые прямыми мышцами живота, отделяются.

Это разделение живота происходит во время беременности, и это совершенно нормально. Это необходимо вашему телу, чтобы освободить место для младенца.

Что происходит, так это то, что после рождения ребенка мышцы живота постепенно восстанавливаются. Вам доступны различные варианты, но мои послеродовые тренировки помогут естественным образом вылечить диастаз прямых мышц живота.

ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО>

2. Еда и диета

Определенные виды пищи способствуют вздутию живота, в результате чего ваш животик становится больше.В вашем рационе может быть избыток сахара. Или, может быть, у вас развилась непереносимость определенных продуктов. Все это вызовет отек и вздутие живота, поскольку непереваренная пища в кишечнике буквально «выталкивает» желудок наружу.

Я хочу, чтобы вы попробовали исключить «нездоровые» продукты из своего рациона. Основными виновниками являются обработанные пищевые продукты, в том числе продукты, содержащие много сахара.

Попробуйте заменить любые сладкие напитки водой и ешьте много клетчатки, например цельные фрукты и овощи.

3. Постуральное выравнивание

Как твоя осанка?

Во время беременности вы, как правило, принимаете определенную беременную позу, которая выталкивает живот наружу. Здесь вы выгибаете спину. В результате ваш таз не выровнен оптимально, и на прямую мышцу оказывается внешнее давление, а на тазовое дно усиливается давление вниз.

4. Неправильные упражнения на мышцы кора

Правильно ли задействуются поперечные мышцы в послеродовых упражнениях? Часто, к моему ужасу, вижу, как новым мамам показывают потенциально опасные упражнения.

Некоторые упражнения повышают внутрибрюшное давление, которое заставляет мышцы выталкиваться наружу. В идеале, когда вы правильно задействуете поперечные мышцы, нижняя часть живота должна уходить «внутрь» по мере сокращения мышц.

И.

Грудное вскармливание помогает, особенно в первые месяцы после родов. Женщины, кормящие грудью, сжигают лишние калории для выработки молока, поэтому обычно они теряют вес во время беременности быстрее, чем женщины, которые не кормят грудью.

Так что же делать?

Здесь я помогла тысячам женщин пережить послеродовое выздоровление.А теперь я хочу вам помочь. Понимаете, нет необходимости в радикальной операции по поводу диастаза прямых мышц живота (если только врач не порекомендует вам ее).

Ваше выздоровление начинается с прогрессивных послеродовых тренировок, специально разработанных для того, чтобы вылечить разделение живота.

ЕСЛИ ОСТАВИТЬ НЕ ЛЕЧЕНИЕ, ДИАСТАЗ ПРЯМОГО ДАВЛЕНИЯ МОЖЕТ УХРАНИТЬСЯ И

ПРИЧИНИТЬ ДОЛГОВРЕМЕННЫЙ ПОВРЕЖДЕНИЕ!

Готовы сгладить живот и вернуть уверенность в себе? Даже если прошло много времени с момента рождения ребенка? Ознакомьтесь с моей онлайн-программой PregActive for Mamas>

Причина, по которой я все еще выгляжу беременной через четыре месяца после родов

Обеспокоенная тем, что после родов она все еще выглядела беременной, Энни Ридаут обратилась за профессиональной консультацией.Оказалось, что у нее было обычное и излечимое заболевание, которое называется диастаз прямых мышц живота. Здесь она показывает свой живот для неожиданных выстрелов до и после (и делится некоторыми советами)…

Несколько недель назад я была в супермаркете и купила в аптеке добавки для кормления грудью. Также взяв пару порций кофе со льдом, я спросил кассира, могу ли я заплатить за них и здесь. «Конечно, можно, — сказала она, — я не собираюсь заставлять беременную женщину ходить по магазину.”

Я не беременна.

Мы с мужем хорошо посмеялись над ее ошибкой — она ​​также очень хотела продать мне добавки для беременных, а не добавки для кормления грудью, что поначалу не имело смысла. Но потом я подумала: а почему и Я все еще выгляжу беременной, через четыре месяца после родов?

Подруга рассказала мне, что через три года после рождения дочери она все еще выглядела беременной, когда раздета. Я не мог этого видеть, но она сказала, что должна очень тщательно одеваться, чтобы неровность была скрыта.Она объяснила, что это состояние называется диастаз прямых мышц живота. когда мышцы живота разделяются во время беременности (иногда из-за положения или размера ребенка) и не возвращаются после родов. Когда брюшные стенки раскалываются, жир выталкивается через щель, образуя выпуклость.

У меня не было этой проблемы после родов в первый раз, поэтому я предположил, что и на этот раз со мной все в порядке. Настолько, что когда во время моего шестинедельного послеродового осмотра врач спросил, в порядке ли я, физически, я согласился.Я не расспрашивал его, не проверяя себя и мой живот. Если бы он это сделал, он бы заметил, что мои мышцы живота не втянулись друг к другу, и мог бы посоветовать мне обратиться к физиотерапевту или личному тренеру.

Если не лечить, диастаз прямых мышц живота может ухудшиться и вызвать долгосрочные повреждения

Во Франции женщинам после родов в национальной службе здравоохранения проводится 20 сеансов физиотерапии. Они признают, что травма тела женщины во время беременности и родов огромна, и ее нельзя игнорировать, как только она вернется домой.В то время как в Великобритании у вас есть несколько быстрых проверок в течение нескольких недель, предшествующих родам, тогда вы можете действовать самостоятельно. Поэтому неудивительно, что каждая третья женщина страдает недержанием мочи.

Не подозревая, что мое тело не в хорошем состоянии — в конце концов, я чувствовал себя физически хорошо — я вернулся к бегу. И не только это: я возобновил свою ежедневную тренировку пилатеса, включая многочисленные скручивания живота и планку — и то, и другое ужасно, когда у вас диастаз прямых мышц живота. В течение следующих недель интенсивность моих пробежек увеличилась, как и размер моего живота.В этом не было смысла; Если я так много тренировался, почему я стал толще?

Именно тогда я вспомнил, как учитель послеродового пилатеса положил меня на пол в начале занятия, попросил оторвать от пола только голову и надавил на центр живота, чтобы проверить мышцы. Это было после моего первого рождения. Они уже были вместе через восемь недель. Я повторил это упражнение и обнаружил зазор в три пальца.

Я знал, что ожидание приема к врачу и физиотерапевта NHS займет недели, поэтому решил поговорить наедине, спросив на Facebook, может ли кто-нибудь порекомендовать эксперта, который поможет с этой проблемой.Так я узнала о Мелиссе Гал, персональном тренере, специализирующемся на женщинах и послеродовом периоде. Сама беременная, она смогла предложить мне только три сеанса (обычно она предлагает мамам восемь — сочетание растяжки, тренировок, массажа и питания), но мы договорились о встрече.

Сосредоточение внимания на дыхании является медитативным, поэтому помогает расслабиться, не отвлекаясь на перерыв специально для медитации (усердно, когда у вас маленькие дети)

Мелисса проверила мое разделение и согласилась, что это три пальца.Она сказала, что, хотя это был большой разрыв, в мышцах было напряжение, что было хорошим знаком. Очевидно, что плохое питание является одним из факторов, и употребление неправильных продуктов может привести к размягчению мышц, которые с трудом восстановятся.

На нашем первом сеансе она объяснила связь между тазовым дном, верхней частью спины, осанкой и животом. Проще говоря, если одна из этих областей не согласована или скомпрометирована, то же самое и с другими. Я ежедневно делал Кегель, чтобы поддерживать работу тазового дна (вы можете начать сразу после родов — может потребоваться несколько дней, чтобы почувствовать, что что-то работает, но это будет), так что утечки не было, но, очевидно, это само по себе мало что значит .На мою осанку определенно повлияло кормление грудью и наклоны, чтобы взять младенцев / малышей / игрушки.

Мы говорили о диете, и Мелисса сказала, что я должна пить много воды и есть много белка и овощей каждый день (хотя бы одна порция зелени, но важна яркая тарелка овощей). Также ягоды и без сахара (или меньше), выпивка и кофеин. Для меня это было бы труднее — я сильно пристрастился к сладкому, а кофеин в настоящее время является моим спасителем, как лишенная сна молодая мама.Но я решил, по крайней мере, больше осознавать, что я вкладываю в свое тело, а чего нет.

Еще мне показалось интересным Мелисса, проверявшая мои ребра, которые во время беременности расширяются и требуют времени, чтобы вернуться в нормальное состояние. Опять же, я не знал об этом и не проверял. Теперь стало понятно, что сторона моего бюстгальтера изменилась вокруг груди, а также на чашке. Я рассказал об этом своей подруге, и она сказала, что тоже беспокоилась о своей «толстой спине», недоумевая, почему все это хранилось там.Это не жир — это более широкая грудная клетка.

Удивительный шведский массаж от Мелиссы помог мне расслабить мышцы и расслабить. По возможности важно избегать стресса и находить способы расслабиться, чтобы помочь своему телу восстановиться после родов. Кортизол — гормон стресса — враг выздоровлению. (Кстати, если вы кормите грудью, я бы не стал лежать на груди во время массажа, так как давление на вашу грудь может заблокировать протоки и вызвать мастит. Я знаю, потому что недавно это случилось со мной).

Наконец, важно дыхание. Делая наши растяжки и выпады, Мелисса делала упор на выдохе — вам нужно как можно дольше выдыхать, осушая легкие, прежде чем снова вдохнуть. Кроме того, сосредоточение внимания на дыхании является медитативным, поэтому вы можете расслабиться, не отвлекаясь на перерыв специально для медитации (усердно, если у вас маленькие дети).

Наши три занятия длились две недели — и я выполнял упражнения каждый день между занятиями; делать выпады, пока ребенок спит, или потягиваться, когда дети играют на коврике.Через неделю я заметил, что разрыв сократился до двух пальцев. Еще через неделю их количество сократилось до одного. У меня определенно нет упаковки из шести штук — дряблая кожа и лишний жир остаются — но это не было моей целью; Я просто не хотела и дальше выглядеть беременной.

Это «до и после» моего живота. Между съемками прошло две недели:

Для этого слайд-шоу требуется JavaScript.

Если не лечить, диастаз прямых мышц живота может ухудшиться и вызвать долговременное повреждение спины, головные боли, проблемы с тазовым дном (утечки) и плохую осанку.Поэтому любые другие мамы, которые задаются вопросом, почему вы все еще выглядите беременной, через четыре месяца после родов, отправляйтесь к своему врачу и попросите, чтобы их проверили, а затем попросите лечения у физиотерапевта. Это стоит того. Скоро я вернусь в супермаркет и снова спрошу, могу ли я заплатить в аптеке. Посмотрим, что скажет кассир на этот раз …

Подробнее о диастазе прямых мышц живота

И посетите сайт личного тренера Мелиссы Галл

Почему вы все еще можете выглядеть беременными после рождения ребенка

Может показаться, что вы все делаете правильно.Вы хорошо питаетесь, делаете кардио, у вас даже есть распорядок дня.

И все же почему-то мышцы живота, кажется, не справляются со своей работой должным образом с тех пор, как у вас появились дети.

Вы действительно не знаете почему.

Вы просто видите выступающий живот (и, возможно, время от времени возникают боли в спине или протечка мочевого пузыря) и чувствуете разочарование.

Но знаете что? Это не твоя вина.

Есть ключевые шаги, которым мы должны следовать в послеродовых упражнениях.А если мы этого не сделаем, эти проблемы не исчезнут.

И с бумом фитнеса и «6 pack abs» где-то по пути, женщин перестали учить, что делать, чтобы решить эту проблему .

Меня определенно не учили, когда у меня родился ребенок. Я вышла из больницы, чувствуя себя подавленной и плохо оснащенной, а мой животик был последним, о чем я думала.

Но когда я попытался обратиться за помощью — не нашел. Итак, я потратил свои 15 лет на ортопедическую реабилитацию и начал свой путь самостоятельно.

С тех пор я работал буквально с сотнями женщин, чтобы восстановить их абдоминальную функцию и тонус после ребенка (даже лет, после рождения ребенка), и вот 3 основных вещи, которые я не вижу для женщин, у которых брюшной пресс не работает хорошо:

________________

1 — Вы не подключаетесь к глубоким мышцам кора, которые стабилизируют и сглаживают живот.

Из-за всех существующих «фитнес-упражнений на пресс» большинство из нас не привыкло подключаться к поперечным мышцам живота. Вместо этого мы используем нашу прямую мышцу живота, которая представляет собой группу из шести мышц, которая проходит по передней части туловища. (см. изображение ниже)

Это тот, который выполняет все скручивания, вертикальные приседания, велотренажеры и приседания. Большинство людей также злоупотребляют им во время досок (но это уже другая тема).

Эта мышца предназначена для сгибания (сгибания) позвоночника — a.к.а — хруст; а также для фиксации (подумайте о том, чтобы напрячь пресс, как будто кто-то собирается вас ударить, и обратите внимание, где вы это чувствуете).

Проблема использования этой мышцы для получения «плоского живота» — это , а не работа.

Поперечный живот предназначен для подъема содержимого живота. как вверх, так и внутрь. Это прозвище буквально означает корсет, потому что это одна из его основных функций.Он охватывает все туловище (что означает, что помогает и при болях в спине).

Поперечная мышца живота и прямая мышца живота — все остальное удалено. Здесь вы можете увидеть, насколько мала прямая мышца живота по сравнению с ней, и как поперечная мышца живота обвивается вокруг нашего туловища, как корсет.

И вот почему это совершенно нормально, если ваш сейчас не работает….

Когда мы беременны, поперечный живот растягивается, чтобы освободить место для ребенка, и по существу отключается.

Когда вы дойдете до второго триместра, вы больше не почувствуете, что он работает. не хочет, чтобы все тянуло вверх и вниз, пока вы растете ребенка. Он хочет удлиниться и освободить место.

Это нормально и именно так и должно было произойти.

Однако после рождения (это шаг, который большинство из нас пропускает), мы должны затем повторно соединиться с нашим тазовым дном и поперечной мышцей живота, потому что они предназначены для совместного сокращения. Это означает, что одно не должно работать без другого.

Где-то по пути это сообщение потерялось, а вместе с ним и наша способность использовать мышцу, которая буквально отвечает за закрытие абдоминального разделения, правильное получение контроля над тазовым дном и сглаживание живота.

_______________

2 — Тазовое дно не работает должным образом

Итак, эта часть предназначена для совместной работы с глубокими мышцами кора, о которых мы только что говорили.

Когда вы втягиваете тазовое дно внутрь, поперечный живот должен активироваться, чтобы все поднимать вверх и внутрь. И как только вы научитесь делать это правильно, вы заметите, что у вас не так хорошо получается активация этого глубокого ядра. мышца без тазового дна.

В наши дни нас учат изолированно сжимать тазовое дно, что я бы назвал «острой реабилитацией». В первые 6-8 недель после родов это необходимо.

Но после этого нам понадобятся эти 2 штуки (и больше не сжимать)

1 — контроль

2 — интеграция

Работа любой мышцы изолированно ограничена.Если вы когда-либо проходили реабилитацию какой-либо другой части тела, вы знаете, что важно приучить ее как можно скорее вернуться в движение — и тренировать ее правильно. Брюшной пресс ничем не отличается.

90% из 3000 женщин, опрошенных нами в прошлом году, не знали, как правильно активировать тазовое дно, чтобы подготовить их к возможности двигаться без протекания и боли.

Если вы не уверены, посмотрите здесь это бесплатное трехчастное видео с пошаговыми инструкциями.

3 — У вас незажившая абдоминальная сепарация

Об этом часто говорят, потому что незажившее разделение может буквально вызвать визуальное выпячивание живота, особенно когда туловище сжато (например, когда вы садитесь и сутулитесь).

Диастаз прямой кишки (DRAM) — это когда соединительная ткань в передней части туловища (белая линия), которая проходит между этими шестью пакетами мышц, растягивается, чтобы освободить место для ребенка.

При растяжении левая и правая стороны прямых мышц живота буквально отдаляются друг от друга, создавая «абдоминальное разделение».

В большинстве случаев это не лечит само себя – в основном из-за этих двух вещей –

1 — случайное выполнение упражнений, которые усугубляют разделение: это все, что использует прямую мышцу живота в качестве основной движущей силы, прежде чем она выздоровеет (например, скручивания, приседания, вертикальное сидение).

2 — первые 2 вещи, о которых мы говорили выше.

Я видел, как женщины исцеляют DRAM через много лет после рождения, так что пусть возраст ваших детей не мешает вам увидеть, можно ли о нем позаботиться.

Никогда не поздно вылечить и укрепить брюшной пресс.

Если вы обвиняли себя в том, что «пока ничего не сработало», возможно, это не вы — возможно, это было вашей тренировкой.

____________

«Я перепробовал кучу программ, и, хотя я немного улучшился, я всегда чувствовал разочарование, потому что у меня всегда возвращались боли в спине и болезненный живот.Я настоял на трех уровнях этой программы, и теперь мой живот стал более плоским, чем до того, как у меня родился первый сын 15 лет назад. Теперь я чувствую себя сильным и защищенным всем телом ».

Катя, 41, Учитель

______

Послеродовой метод — это трехуровневая программа, которая знакомит женщин с правильными последовательностями заживления, необходимыми для их сердцевины и тазового дна.

Затем он переходит к развитию силы и физической формы всего тела , так что результаты сохраняются .