Бока и живот после родов: как эффективно их убрать?

Встречая в последние годы молодых мамочек с младенцами, частенько задаешься вопросом, не старшие ли это сестры. Стайки стройных и длинноногих девушек с колясками наводят на мысль, что роды вроде как и не имеют каких-либо косметических последствий. Но sympaty.net призывает не расслабляться и признать, что бока и живот после родов — явление весьма и весьма распространенное. Однако в этой ситуации методы обретения заново девичьей фигуры несколько отличаются от традиционных.

Лишний вес после родов. Откуда он берется?

• Зачастую виноват здесь стереотип: «кушай, кушай, ты двоих кормишь!» Само собой, режим питания должен быть соответствующим положению. Но иногда женщины просто позволяют себе оправдывать излишества в еде беременностью или кормлением грудью. А ведь и для малыша – будущего или недавно родившегося — они не всегда полезны.
• Вынашивая ребенка, многие женщины становятся довольно неповоротливыми, забывают о былой активности и, соответственно, расходуют меньше энергии.
• Некрасивая прослойка, «покрывающая» бока и живот после недавних родов, тем не менее, во время беременности жизненно необходима. И это, думается, объяснять не надо – так срабатывает природный механизм, защищающий малыша.
• Определенную роль играет генетическая наследственность. Поэтому, если ваши родители худобой не отличаются, стоит аккуратнее быть с калорийными продуктами, в том числе и во время беременности.
• Прибавка веса может быть вызвана и некоторыми специфическими проблемами, характерными для беременности, но это – тема отдельного разговора.

Как убрать бока и живот после родов

Диета от боков и живота в общем-то довольно проста, и свои мысли по этому поводу «Красивая и Успешная» уже не раз излагала.

Однако понятно, что женщина, недавно ставшая матерью, в первую очередь будет думать о здоровье и комфорте долгожданного малыша, а также о том, как восстановить свой организм.

Поэтому некоторые обычные рекомендации, как сделать бока и живот изящными, после родов не годятся.

Диета после родов

• Вы кормите грудью свою кровиночку – вот что главное. Ей-то как  раз меньше всего нужны монодиеты, различные препараты для похудения и – не приведи Бог – вмешательство хирурга! Об этом даже сейчас не помышляйте! Тем более, что так вес надолго не уйдет, а вот полученные нарушения эндокринной системы выправлять придется достаточно упорно. Ведь гормональный фон в этот период очень нестоек и стабилизируется лишь через много месяцев после родов. Вы – мама! Так что грудь (да пока пусть даже и живот) – с гордостью вперед, а неодобрительные взгляды и возгласы по поводу своего лишнего веса считайте провокационными и попросту игнорируйте.
• Будем утешаться тем, что основные килограммы, набранные во время беременности, в течение нескольких недель уйдут автоматически, сами собой. А остальное – бока и живот, оставшиеся после родов, уберем без риска для здоровья – планомерно, с расстановкой, в среднем до 350 граммов в неделю.
• Как это сделать? Тут все же не помешает вспомнить основы, опираясь, прежде всего, на доводы здравого смысла. Итак, питание предпочтительно дробное, пища – приготовленная на пару или отварная. Плюшками и конфетами, а также кофе тонус поднимать не пытайтесь – сейчас для вас они особенно нехороши. Лучше сделать это с помощью фруктов и овощей, которые в идеале должны занимать около половины дневного рациона. В частности, примите на заметку совет бывалого: готовьте замороженные смеси. Очень быстро, очень вкусно – и без потерь витаминов! Бока и живот даже после родов быстро отреагируют на такие деликатесы.
• Кстати, именно овощи улучшают лактацию, как, впрочем, например, гречка и грецкие орехи. Особенно хороша для этих целей морковь. А вот бобовые употреблять не стоит, поскольку это чревато проблемами с кишечником – газообразованием и вздутием.
• Отдельно – о жирной пище. Существует мнение, что именно такая нужна для улучшения качества грудного молока. Миф! Развенчивая его, специалисты советуют пить больше воды, соков, а также нежирный кефир или ряженку.
• Другая провизия тоже должна быть с низким содержанием жира. Это касается продуктов как мясных, так и молочных, в частности, йогуртов, молока (не больше 1% жирности), сыра (до 30%) и творога (не больше 5%).

И в завершение темы: «Красивая и Успешная» советует не форсировать события и насторожиться, если бока и живот после родов уходят слишком быстро. Два килограмма в месяц для кормящей мамочки – оптимальный вариант.

Чересчур же резкая потеря веса может сигнализировать о гормональных нарушениях.

Физическая нагрузка после родов

• Все, кто «в теме», знают: ее предостаточно! Вряд ли у кого из молодых мам есть силы и время на специальные упражнения. Тут и так гимнастики хватает – как не вспомнить про пресловутую белку и колесо! Но через некоторое время, когда туман первых послеродовых недель начинает рассеиваться, многие понимают: бока и живот, особенно после родов, иногда не хотят поддаваться пусть и суперинтенсивным домашним хлопотам.
• Но даже если состояние талии и пресса вас беспокоит, начинать тренировки стоит очень осторожно – хотя бы с 15-минутной разминки в течение дня. Конечно, многое зависит от того, как проходили роды, и от вашего общего самочувствия на данный момент, поэтому рекомендация врача будет весьма кстати.
• Если все в порядке, через месяц-полтора после родов можно в обычном режиме выполнять любые упражнения для талии и пресса, которые можно найти на нашем сайте. Они обязательно помогут привести бока и живот после родов в должный вид. Конечно, с учетом того, что регулярность занятий и постепенность увеличения нагрузки еще никто не отменял.
• Когда есть возможность на час-другой оставлять с кем-нибудь малыша, очень подойдут танцы, тренировки на беговой дорожке, велотренажере, а особенно – плавание.

Безусловно, по-женски «Красивая и Успешная» понимает своих подруг, которым не нравятся бока и живот после родов, потому что они хотят всегда выглядеть подтянуто и сексуально. Однако – опять же, кому как не нам лучше знать, что нет ничего важнее, чем поглощенность неповторимым состоянием материнства. Сделать вашу фигуру легкой, а походку – летящей, без сомнения, сможет ощущение душевного полета. Остальное – приложится. С рождением малыша!

——
Автор – Елена Поцелуева, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

Как убрать живот после родов кормящей маме в домашних условиях

На этот раз хочется обсудить важную тему, волнующую каждую женщину, познавшую радость материнства – как убрать живот после родов кормящей маме. Если растяжек многим удается избежать, как и лишних жировых отложений, при правильном питании во время беременности, то растущий малыш в любом случае растягивает кожу и мышцы, отчего ранее стройная талия не радует своими линиями.

А ведь если бездействовать, то чуда не произойдет и живот так и останется дряблым и обвисшим. Не нравится? Тогда давайте вместе бороться за красоту тела!

Правильное питание

Во время кормления грудью многие мамы по незнанию увеличивают количество еды, налегая на жирные продукты, чтобы ребенок получал максимально питательное молоко. Но учеными доказано, что на формирование молока в сутки уходит порядка 600 Ккал, максимум – 800, поэтому «кушать за двоих» не стоит, важно подбирать продукты, которые будут содержать максимум витаминов и минералов, но не откладываться в виде бочков.

Кроме того очень важно выбрать правильный режим питания, можно кушать вместе с ребенком понемногу, но часто – это поможет если не похудеть, то сохранить имеющиеся объемы, так как при чрезмерном питании можно отъесть большой живот, который потом будет очень сложно убрать.

Есть «набегами» по вечерам или в период сна ребенка 1-2 раза в день – очень большая ошибка, вызывающая стресс у организма и провоцирующая накопление подкожного жира, который нам совсем не нужен! О примерном меню мы уже говорили недавно, так что повторяться не буду.

Физическая нагрузка сразу после родов

Конечно, вернуться к прежней форме хочется побыстрее, но врачи настоятельно рекомендуют не заниматься физическими упражнениями первые 6-7 недель, так как организму нужно дать время восстановиться, а разрывам и шрамам после кесарева сечения – зажить, иначе можно нанести себе значительный вред.

Кроме того, первый месяц животик может быть немного выпуклым из-за того, что матка еще не сократилась до прежних размеров, а ведь она увеличивается в 10 раз! Кстати, грудное вскармливание стимулирует ее сокращение, и у кормящих он уходит быстрее.

Рекомендуется приступать к восстановлению живота после родов лишь после того, как его мышцы пришли в норму. Очень часто у женщин во время беременности образуется диастаз – это процесс расхождения прямых брюшных мышц.

Чтобы это установить, нужно:

• лечь навзничь на пол, согнув колени, положить руки на пупок;
• немного поднять голову и плечи;
• мягко обследовать область пупка, если явно прощупывается промежуток между боковыми мышцами  к тренировкам переходить пока рано.

На первых порах лучшим выходом будет прогулка с ребенком в коляске. Доказано, что активная ходьба на протяжении часа приравнивается к трем часам спортивного зала. А если учитывать, что с крохой рекомендуют гулять по два часа утром и вечером, то банальная прогулка превращается в существенный способ натренировать все мышцы.

Если еще передвигаться быстро, выбрать маршрут под горку и следить за ровной осанкой – можно в кратчайшие сроки убрать бока и другие проблемы фигуры.

Тренировки

Чтобы убрать отвисший живот, можно использовать простые упражнения на пресс, которые эффективно исправляют контуры тела.

Мне больше всего помогли:

1. Обычное скручивание. Помните, как мы на физкультуре в детстве качали пресс? Вот именно эти действия мы выполняем и сейчас – лежа на полу, поднимаем плечи и голову. Причем можно варьировать нагрузку, выполняя упражнения с согнутыми в коленях или ровными ногами, с опорой или без. Мне очень нравилось заниматься на диване, зафиксировавшись ступнями между вертикальными и горизонтальными подушками так, чтобы верхняя часть туловища свисала с софы – так можно опускаться головой почти до пола, а значит, и нагрузка становится сильнее, пару раз выполнила и уже чувствуется усталость.
2. Диагональное скручивание – поднимаем туловище, одновременно дотягиваясь правым локтем до левого колена, а при следующем движении наоборот.
3. Велосипед – старое, знакомое всем движение, при котором нужно лежа на спине имитировать ногами прокручивание педалей, но оно позволяет в домашних условиях без тренажеров капитально подтянуть нужные группы мышц.
4. Ножницы – тоже всем знакомое упражнение, при котором лежа на полу нужно совершать перекрестные махи ногами, отмечу лишь, что больший эффект достигается, если выполнять движения ближе к полу.

Правила спортивных нагрузок

1. Не переусердствовать, так как слишком большая нагрузка провоцирует выделение молочной кислоты, что проникает и в молоко, снижая его вкусовые качества.
2. При сильном чувстве усталости лучше отдохнуть, так как важно не количество подходов, а напряжение в теле.
3. Заниматься нужно не реже 2 раз в неделю и постоянно, иначе добиться результата не удастся.
4. Нужно чередовать силовые упражнения с жиросжигающими.
5. Важно следить за правильным дыханием, выдыхая ртом при напряжении и вдыхая носом во время расслабления.

Другие варианты

Конечно, если и иные способы восстановления фигуры. К наиболее результативным я отнесу:

1. Массаж – помогает добиться значимого эффекта за счет ускорения кровообращения, обменных процессов и оттока лимфы. После нескольких сеансов я заметила явный результат, в первую очередь возросшую эластичность кожи. Правда, такие процедуры должен выполнять профессионал в косметическом салоне, что не каждому подходит.
2. Обертывания – благодаря повышенной температуре способствуют расщеплению подкожного жира, а входящие в состав полезные вещества (из глины, водорослей, меда и других составляющих) улучшают состояние кожи. Такие действия тоже лучше делать у профессионалов.
3. Ультразвуковая липосакция – недешевая, то удивительно эффективная процедура, которую можно применять с 2 месяцев после рождения ребенка.
4. Пластическая операция – при большом растяжении кожи и наличии стойкого диастаза является единственным выходом, но прибегать к нему нужно только тогда, когда консервативные способы уже не действуют и не планируются последующие беременности.

Теперь вы знаете, что нужно делать для восстановления фигуры. Подписывайтесь на наш блок и заходите к нам почаще. Искренне желаю вам удачи в борьбе за красоту вашего тела, до встречи!

10 простых советов по уменьшению жира на животе после беременности

Вы недавно родили ребенка, но все еще выглядите беременной? Этот мягкий круглый животик заставляет вас думать, что вы никогда не сможете избавиться от жира на животе? Что ж, большинство молодых мам сталкиваются с этой проблемой, но, эй, вашему животу потребовалось девять месяцев, чтобы растянуться, приспособиться и обезопасить вашего ребенка. Таким образом, потребуется некоторое время, чтобы вернуться к состоянию до беременности. Однако вы можете ускорить процесс, если начнете проявлять осторожность сейчас. В этой статье мы поделились 10 советами, как избавиться от жира на животе после беременности.Но сначала давайте выясним, почему вы все еще выглядите беременной и сколько времени вам понадобится, чтобы вернуться в форму. Читайте дальше…

Почему я все еще выгляжу беременной?

Вот почему вы можете выглядеть беременной.

• Думайте о своем животе как о воздушном шаре. По мере того, как ваш ребенок растет, ваш живот медленно растягивается. Теперь, когда ваш ребенок выходит, воздушный шарик не лопается. Вместо этого внутри воздушного шара происходит медленное высвобождение воздуха. И если вы заметили, воздушные шары, как правило, задерживают немного воздуха, даже когда они сжаты и большая часть воздуха отсутствует.
• После того, как ваш ребенок родился, гормональные изменения в организме заставляют матку медленно сокращаться до той формы, которая была до беременности. Но чтобы матка вернулась к нормальным размерам, требуется 7-8 недель.
• Дополнительная пища, которую вы съели во время беременности для питания ребенка, откладывается в виде жира. И, как вы знаете, жир на животе — это упрямая вещь — чтобы избавиться от жира, потребуется время и надлежащий уход.

Сколько времени потребуется, чтобы живот сморщился?

Редко случается, что животик молодой мамы становится нормальным всего за несколько дней.Большинству молодых мам требуется несколько месяцев, чтобы вернуться в нормальное состояние. К сожалению, некоторые матери не теряют сумку для беременных. Не беспокойтесь, потому что, если вы будете оставаться активными, есть питательную и здоровую пищу и следовать нескольким хорошим советам, вы сможете быстро уменьшить живот мамы. Итак, давайте выясним, что вам нужно делать, чтобы уменьшить жир на животе после беременности.

10 лучших советов по избавлению от жира на животе после беременности

1. Кормите ребенка грудью

Грудное вскармливание не только помогает укрепить иммунитет вашего ребенка, но также помогает избавиться от жира и уменьшить живот после беременности.Это происходит за счет ускорения сокращения матки. Поговорите со своим врачом и начните кормить грудью, чтобы избавиться от пупка.

2. Прогулка

Самая простая форма упражнений не только после родов, но и вообще — это ходьба. Сразу кажется, что это не так уж много, но когда вы восстанавливаетесь после частых болей в теле, головных болей и болезненных ощущений, это особенно полезно. Более того, самое интересное то, что ваш малыш может стать вашим компаньоном. Провести вечера, прогуливаясь по парку — прекрасная идея.Также неплохо было бы носить ребенка в переднем рюкзаке. Как только вы обретете контроль над своим телом, вы сможете внести необходимые изменения. Следите за своим выздоровлением, регулярно посещая врача, и действуйте соответственно.

3. Правильно питайтесь

Многие женщины совершают тривиальную, но катастрофическую ошибку, пропуская приемы пищи или заменяя правильное питание пищевыми добавками после родов. Крайне важно соблюдать диету, чтобы производить достаточно молока. Он должен быть обогащен питательными микроэлементами, которые помогают поддерживать метаболический цикл в организме новорожденного и обеспечивать правильное постнатальное развитие.Доверяйте диетологам и врачам, когда они говорят, что вам нужна ваша энергия. Ешьте зеленые листовые овощи, другие красочные овощи, нежирный белок, специи, зеленый чай и пейте много воды, чтобы вывести токсины.

4. Тренировка

Если вы хотите избавиться от упрямого жира на животе после родов, вам нужно потратить не менее 20-30 минут на кардио и силовые тренировки. Делайте это, когда ваш ребенок крепко спит. Тренируйтесь, когда ваш ребенок спит. Выполняйте скручивания, отжимания, планки, отжимания на трицепс, высокие колени, бег трусцой, прыжки, выпады, приседания, складной нож, сгибания рук на бицепс, разгибания на трицепс, русские скручивания, подъемы ног и т. Д.Но сначала вы должны поговорить со своим врачом, чтобы узнать, есть ли какие-либо упражнения, которых вам следует избегать.

5. Практика Анулом-Вилом

Веды и Пураны прославляют преимущества йоги и ее вклад в регулирование функций организма. Йога очень правильно использует свои органы-мишени и, таким образом, дает результаты. Анулом-вилом — это дыхательное упражнение, при котором воздух вытягивается из диафрагмы и удерживается в прессе. Регулярные ритмические сокращения включают значительное напряжение (во время вдоха) и расслабление (во время выдоха), что помогает тонизировать верхнюю и нижнюю часть живота.Сохраняйте прямую осанку и, когда почувствуете себя сильнее, увеличьте время, в течение которого вы можете удерживать воздух. Он также улучшает пищеварение за счет увеличения перистальтики или движения кишечника.

6. Отдыхайте

Недостаточный отдых вызывает накопление токсинов в организме, что вызывает воспаление. Когда организм находится в постоянном состоянии воспаления, рецепторы жира перемещаются в центральную область. А молекулы жира откладываются в области живота. С новорожденным в доме может быть немного сложно выспаться, но отдыхайте как можно больше.

7. Избегайте экстремальных диет

Иногда молодые мамы впадают в панику и впадают в депрессию после родов. А чтобы вернуться в форму, они принимают крайние меры и придерживаются диеты, которая приводит к истощению и в конечном итоге сказывается на здоровье ребенка. Голодание никогда не поможет; это только ухудшит ситуацию. Поговорите с диетологом, чтобы узнать, что, сколько и когда вам следует есть, чтобы быстро избавиться от дряблости.

8. Избавьтесь от стресса с помощью медитации

Новорожденный ребенок — это довольно мало, и в течение нескольких месяцев вы не сможете заниматься любимым делом (например, рисовать, читать книгу и т. Д.)), чтобы снять стресс. Итак, лучше всего практиковать медитацию — это поможет вам сосредоточиться, минимизировать фоновый шум, высвободить негативную энергию из вашей системы и улучшить качество сна. А главное, вы не нарушите сон малыша.

9. Попробуйте обертывания для живота

Как и обертывания для полного похудания, обертывания для живота или ремни для беременных помогают подтянуть пресс и ускоряют процесс сжатия матки до ее первоначального размера. Это один из самых старомодных способов уменьшить жир на животе.Это также помогает улучшить осанку и уменьшить боли в спине. Что вам нужно сделать, так это обернуть живот куском мягкой ткани. Убедитесь, что он не слишком тугой и не слишком свободный. Однако вы также можете использовать имеющиеся на рынке ремни для беременных. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем надевать пояс или обматывать живот мягкой тканью.

10. Сделайте массаж всего тела

Массаж может быть очень эффективным, когда дело доходит до похудания без необходимости тренироваться в тренажерном зале. Сделайте массаж живота, который поможет уменьшить жир на животе.Он высвобождает и распределяет жир в организме и улучшает обмен веществ, тем самым помогая избавиться от детского жира. Делайте массаж каждую неделю, чтобы добиться наилучших результатов.

Это 10 советов, которые помогут избавиться от жира на животе после беременности. Хотя с жиром на животе и отвисшим прессом трудно справиться, избавиться от них невозможно. Приведенные здесь советы эффективны и принесут результаты, если им следовать правильно и регулярно. Итак, начните сегодня и наблюдайте, как исчезает жир на животе. Удачи!

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

• Как масло эму способствует росту, густоте и блеску волос — 4 ноября 2020 г.
• 15 лучших сывороток для лица для яркой, упругой и сияющей кожи — 30 октября 2020 г.
• Lice Vs. Перхоть — Различия, причины и профилактика — 27 октября 2020 г.
• Лечение PRP для роста и уменьшения выпадения волос — 20 октября 2020 г.
• Как остановить выпадение волос — 20 советов, природных методов и методов лечения — 25 сентября 2020 г.

Чарушила Бисвас — старший автор контента и сертифицированный специалист ISSA в области фитнеса и питания.Она выпускница Университета VIT в Веллоре и работала с трансгенной пшеницей в рамках своей магистерской диссертации в NRCPB (IARI), Нью-Дели. После получения степени магистра она увлеклась питанием и фитнесом, которые тесно связаны с психологией человека. Это побудило ее написать обзорную статью в 2015 году. Она написала более 200 статей о фитнесе и питании. В свободное время Чарушила любит готовить и увлекается мобильной фотографией.

Быстрые советы и долгосрочное облегчение

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям.Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Большинство людей в какой-то момент испытывают вздутие живота. Упражнения, пищевые добавки и массаж могут помочь быстро уменьшить вздутие живота, а простые изменения образа жизни могут предотвратить его повторение.

Вздутие живота — это когда живот кажется полным и напряженным. Обычно это происходит из-за скопления газов где-нибудь в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ). Из-за вздутия живот становится больше, чем обычно, а также может казаться болезненным или болезненным.Задержка жидкости в организме также может привести к вздутию живота.

В этой статье мы предлагаем методы быстрого избавления от вздутия живота и объясняем, как уменьшить вздутие живота в долгосрочной перспективе.

Вздутие живота обычно возникает при скоплении избыточного газа в желудке или кишечнике. Когда вздутие живота возникает сразу после еды, оно обычно проходит само, но часто можно ускорить этот процесс.

Лучший способ справиться со вздутием живота — определить его причину. Общие триггеры вздутия живота включают:

• Проблемы с пищеварением .Запор, пищевая аллергия и непереносимость могут привести к вздутию живота. Когда стул накапливается в толстой кишке, это может вызвать вздутие живота и чувство дискомфорта. Избыток газа также может накапливаться за стулом, что ухудшает вздутие живота.
• Диета . Газированные напитки, слишком много соли или сахара и недостаток клетчатки в рационе могут вызвать вздутие живота.
• Гормональные изменения . Многие люди испытывают вздутие живота до и во время менструации из-за гормональных изменений и задержки воды.

Многие домашние средства могут помочь справиться с болью и дискомфортом от вздутия живота. Следующие быстрые советы могут помочь людям быстро избавиться от вздутия живота:

1. Прогуляйтесь

Физическая активность может вызвать более регулярную работу кишечника, что поможет избавиться от лишних газов и стула. Работа кишечника особенно важна, если человек чувствует запор. Прогулка по блоку может быстро избавить от давления газа.

2. Попробуйте позы йоги

Определенные позы йоги позволяют расположить мышцы живота таким образом, чтобы стимулировать выброс избыточного газа из желудочно-кишечного тракта.Это может уменьшить вздутие живота.

Поза ребенка, поза счастливого ребенка и приседания могут помочь людям быстро избавиться от скопления газов. Узнайте больше о позах йоги от метеоризма.

3. Используйте капсулы мяты перечной.

Капсулы с маслом перечной мяты также могут быть полезны при расстройстве желудка и связанных с ним газах. Производители обычно продают их как средство от симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), но люди без СРК также могут использовать их для облегчения вздутия живота.

Мята перечная расслабляет мышцы кишечника, что способствует более эффективному прохождению газов и стула.Люди всегда должны следовать инструкциям на упаковке. Любому, кто склонен к изжоге, следует избегать перечной мяты.

Капсулы мяты перечной можно купить без рецепта (OTC) в аптеке или в Интернете.

4. Попробуйте капсулы для снятия газов.

Таблетки и жидкость симетикона — это лекарственные средства против газов, которые помогают вывести лишний воздух из пищеварительного тракта. Важно всегда принимать лекарства в соответствии с инструкциями на этикетке.

Люди могут найти газовые добавки в аптеках или в Интернете.

5. Попробуйте массаж живота

Массаж живота может помочь стимулировать кишечник. Особенно полезен массаж, проходящий по толстому кишечнику. Для этого можно выполнить следующие действия:

• Поместите руки чуть выше правой бедренной кости.
• Растирание круговыми движениями с легким надавливанием вверх по направлению к правой стороне грудной клетки.
• Растирание прямо через верхнюю часть живота по направлению к левой грудной клетке.
• Медленно движется вниз к левой бедренной кости.
• При необходимости повторить.

Если массаж причиняет боль, лучше немедленно прекратить его.

6. Используйте эфирные масла

Исследование, проведенное в 2016 году, проверило эффективность добавок, содержащих комбинацию эфирного масла фенхеля и куркумина, у 116 человек с СРК от легкой до умеренной. Через 30 дней люди сообщили об улучшении симптомов СРК, включая вздутие живота и боли в животе.

Людям не следует употреблять эфирные масла, не посоветовавшись предварительно с врачом.Это связано с тем, что некоторые составы могут быть токсичными или мешать лечению, а дозировки не регулируются.

7. Примите теплую ванну, полежите и расслабьтесь.

Тепло ванны может облегчить боль в животе. Расслабление может снизить уровень стресса, что может позволить желудочно-кишечному тракту функционировать более эффективно и помочь уменьшить вздутие живота.

Быстрые исправления не всегда эффективны при некоторых причинах вздутия живота. Однако люди, у которых часто бывает вздутие живота, могут обнаружить, что определенные изменения в образе жизни могут устранить причины и со временем уменьшить вздутие живота.

Люди могут использовать эти простые шаги, чтобы попытаться предотвратить вздутие живота в долгосрочной перспективе:

8. Увеличивайте количество клетчатки постепенно

Употребление большего количества клетчатки помогает предотвратить запор и вздутие живота. Большинство людей в Америке не получают достаточного количества клетчатки, и только 5 процентов людей соблюдают рекомендуемую суточную норму клетчатки в 25 граммов (г) для женщин и 38 г для мужчин.

Однако важно помнить, что употребление слишком большого количества клетчатки или слишком быстрое увеличение потребления клетчатки может вызвать еще большее газообразование и вздутие живота.Люди могут заметить побочные эффекты от употребления более 70 г клетчатки в день.

Увеличивая потребление клетчатки, лучше начинать медленно и увеличивать потребление в течение нескольких недель, чтобы позволить организму приспособиться к этому изменению в диете.

9. Замените газированные напитки водой

Газированные напитки содержат газ, который может накапливаться в желудке. Углекислый газ, который делает газированные и подобные напитки газированными, также может вызывать вздутие живота и пузыри.

Сахар или искусственные подсластители в рационе также могут вызывать газы и вздутие живота.Питьевая вода устраняет эти проблемы, а также помогает лечить запоры.

10. Избегайте жевательной резинки.

Сахарный спирт в жевательной резинке может вызвать вздутие живота у некоторых людей. Проглатывание воздуха во время жевания также может привести к вздутию живота и газовой боли. Вместо этого люди могут использовать имбирную или перечную мяту, чтобы освежить дыхание.

11. Будьте более активными каждый день

Физические упражнения помогают вашему телу выводить стул и газы из толстой кишки и могут сделать опорожнение кишечника более регулярным. Физические упражнения также выводят из организма дополнительный натрий через потоотделение, что помогает уменьшить задержку воды.

Очень важно пить много воды до и после тренировки, чтобы избежать обезвоживания, поскольку обезвоживание может усугубить запор.

12. Ешьте регулярно.

Многие люди испытывают вздутие живота сразу после обильной еды. Этого можно избежать, если есть несколько раз в день небольшими порциями, что может помочь сохранить работу пищеварительной системы.

Быстрое проглатывание пищи может привести к попаданию воздуха в пищеварительный тракт. Питье через соломинку также может привести к тому, что люди заглатывают больше воздуха, что, в свою очередь, приводит к газам и вздутию живота.Людям, страдающим вздутием живота, по возможности следует избегать использования соломинок и стараться есть медленно, чтобы не глотать воздух во время еды.

13. Попробуйте пробиотики.

Пробиотики — это полезные бактерии, обитающие в кишечнике. Прием пробиотических добавок может помочь регулировать бактерии толстой кишки, которые могут выделять газ и вызывать вздутие живота.

14. Уменьшите потребление соли

Избыток натрия заставляет организм удерживать воду. Это может вызвать ощущение вздутия и вздутия живота и других частей тела, например, рук и ног.

15. Исключить медицинские показания

В некоторых случаях вздутие живота может быть результатом какого-либо заболевания. Чтобы избавиться от вздутия живота, человеку может потребоваться помощь врача в диагностике и лечении.

Воспалительное заболевание кишечника, включая болезнь Крона и язвенный колит, может вызывать вздутие живота. Синдром раздраженного кишечника (СРК) также может вызывать этот симптом.

Гинекологические заболевания, такие как эндометриоз и кисты яичников, также могут вызывать боль, отек и чувство вздутия живота.

Людям с этими симптомами следует обсудить их с врачом, который также захочет узнать обо всех соответствующих семейных заболеваниях и других заболеваниях. Врач может назначить диагностические тесты для выявления любых проблем. Они могут включать рентген, ультразвук, колоноскопию или анализы крови.

16. Рассмотрим диету с низким содержанием FODMAP.

FODMAP — это тип углеводов, который содержится во многих различных продуктах питания. В обзорной статье 2012 года, посвященной многочисленным исследованиям, сделан вывод, что диета с низким содержанием FODMAP может улучшить симптомы по крайней мере у 74 процентов людей с СРК.Типичные симптомы включают вздутие живота, метеоризм и боль в животе.

17. Ведите дневник питания

Пищевая непереносимость является причиной многих случаев вздутия живота. Они могут привести к чрезмерному газообразованию в пищеварительном тракте.

Вздутие живота часто встречается у людей с непереносимостью лактозы, которые не могут переваривать сахар, содержащийся в молочных продуктах. Другой потенциальной причиной является аутоиммунная непереносимость глютена, известная как глютеновая болезнь.

Людям, у которых вздутие живота происходит после еды, отслеживание приема пищи и напитков в течение нескольких недель должно помочь определить, являются ли причиной этого определенные продукты.

Американская академия семейных врачей предлагает советы по ведению дневника питания и предоставляет людям шаблон для начала работы.

18. Поищите добавки и лекарства

Некоторые добавки, такие как железо, могут вызывать запор и другие симптомы несварения желудка. Это может усилить вздутие живота. Калий, с другой стороны, может уменьшить вздутие живота, помогая сбалансировать уровень натрия в организме.

Лекарства также могут вызывать побочные эффекты, влияющие на функцию желудочно-кишечного тракта или вызывающие расстройство желудка.В этом случае врач или фармацевт могут предложить альтернативы, более щадящие для пищеварительного тракта.

Вздутие живота и вздутие живота, хотя и не является обычным явлением, может указывать на серьезное заболевание. Заболевания печени, воспалительные заболевания кишечника, сердечная недостаточность, проблемы с почками и некоторые виды рака могут вызвать вздутие живота.

Вздутие живота, которое продолжается несколько дней или недель, может указывать на проблему со здоровьем, требующую медицинской помощи. Желательно поговорить с врачом о продолжающемся вздутии живота, которое не проходит со временем.

Людям, у которых вздутие живота сопровождается этими симптомами, следует обратиться за медицинской помощью:

• Изменения аппетита или проблемы с приемом пищи
• диарея
• рвота
• потеря веса
• лихорадка
• сильная боль в животе
• ярко-красная кровь в стуле
• стул черного или темно-бордового цвета

В конечном итоге прогноз вздутия живота зависит от основной причины. В большинстве случаев вздутие живота возникает из-за незначительных проблем, которые можно решить с помощью изменения образа жизни или безрецептурного лечения.

Люди должны обратиться к врачу, если вздутие живота продолжается или сопровождается другими симптомами. Определение основной причины вздутия живота и других проблем с пищеварением — это первый шаг к лечению и улучшению самочувствия.

Как удалить закупорку ушной серы

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Ушная сера, также называемая серой, выполняет важную функцию в организме.Он помогает удалить из слухового прохода омертвевшие клетки кожи, грязь, волосы и другой мусор.

Ушная сера снижает риск инфицирования и предотвращает ощущение дискомфорта и зуда в ушном канале. Это также помогает уменьшить раздражение, которое вызывает вода при попадании в слуховой проход.

Тем не менее, организм может чрезмерно выделять ушную серу, позволяя ей накапливаться и блокировать слуховой проход. Закупорка также может произойти, если человек чистит уши ватным тампоном, так как это может продвинуть ушную серу дальше в слуховой проход.

Медицинский термин для обозначения закупорки ушной серы — серная пробка. Обычно люди могут лечить это состояние дома с помощью простых бытовых средств.

Есть несколько способов справиться с закупоркой ушной серы в домашних условиях, в том числе:

Перекись водорода

Распространенным методом удаления ушной серы является добавление нескольких капель перекиси водорода на влажный ватный тампон и нанесение на пораженное ухо. . Можно также использовать чистую пипетку, чтобы закапать раствор в слуховой проход.

Важно наклонить голову так, чтобы пораженное ухо было направлено вверх в течение нескольких минут. Это позволит жидкости стекать в ушной канал и достичь закупорки.

Через несколько минут, если наклонить голову в другую сторону, жидкость и ушная сера вытечет, пока слуховой проход не станет чистым.

Перекись водорода можно приобрести в Интернете.

Шприц с резиновым шариком

Аналогичный метод заключается в использовании шприца с резиновым шариком и теплой водой.Пациент должен направить пораженное ухо вверх и с помощью шприца медленно закапать теплую воду в слуховой проход.

Очень важно избегать сильного смыва воды в слуховой проход, так как это может вызвать головокружение. Вода не должна быть слишком горячей или слишком холодной.

Через минуту человек должен наклонить голову в другую сторону, чтобы жидкость и ушная сера могли вытечь.

Может потребоваться повторить этот процесс несколько раз. Не следует использовать этот метод всем, у кого есть травма уха, например разрыв барабанной перепонки.

Ушные капли

Для лечения закупорки ушной серы можно купить ушные капли без рецепта или в Интернете. Обычно это растворы на водной или масляной основе, смягчающие ушную серу. Они часто содержат перекись карбамида, которая похожа на перекись водорода.

Чтобы использовать безрецептурный раствор, люди должны следовать инструкциям на упаковке. Обычно им необходимо наносить раствор на пораженное ухо два раза в день в течение нескольких дней, пока слуховой проход не очистится.

Другие домашние средства

Пипеткой можно нанести и другие вещества, например:

• детское масло
• минеральное масло
• глицерин

Опять же, человек должен нанести одну или две капли с пораженное ухо направлено вверх, подождите несколько минут, затем наклоните голову в другую сторону, чтобы жидкость вышла.

Людям следует избегать использования ушных свечей для лечения закупорки ушной серы.

Использование ушных свечей также известно как ушная конусообразная терапия или термоурикулярная терапия. Он включает покрытие полого тканевого конуса воском или парафином, введение его в ухо человека, лежащего на боку, а затем его поджигание. Бумажная тарелка защищает кожу, улавливая капающий воск.

Теоретически ушные свечи создают всасывание, чтобы удалить ушную серу из уха.

Однако нет никаких доказательств того, что ушные свечи работают.Они также могут стать причиной травм. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) заявляет, что использование ушных свечей может привести к:

• кровотечению
• разрыву барабанных перепонок
• горению
• возгоранию

Существуют более безопасные и эффективные методы лечения закупорки ушной серы, поэтому человек не должен пытаться использовать ушные свечи.

Наиболее частым признаком закупорки ушной серы является временное нарушение слуха или потеря слуха. Это может вызывать беспокойство, но после устранения закупорки нормальный слух должен вернуться.

Другие симптомы могут включать:

• боль в ухе
• шум в ушах или звон в ухе
• головокружение
• чувство полноты в ухе

Попытка вставить в ухо ватные палочки или другие предметы его чистка может вызвать закупорку ушной серы. Это происходит из-за того, что предметы выталкивают ушную серу дальше в слуховой проход.

Чтобы предотвратить закупорку ушной серы, человек не должен засовывать что-либо в ухо. Ушная сера может показаться неприятной, но чистка обычно не требуется.

Если организм вырабатывает чрезмерное количество ушной серы, люди могут купить безрецептурные ушные капли, чтобы безопасно решить эту проблему.

Еще один метод предотвращения закупорки ушной серы — смягчить ушную серу в ушах, добавляя в них раствор несколько раз в месяц. Люди могут выбирать из ряда продуктов в Интернете, включая капли для удаления ушной серы, минеральное масло и перекись водорода.

Регулярное орошение уха может помочь предотвратить скопление ушной серы, но обычно лучше приберечь ее для лечения фактической закупорки.Никогда не орошайте уши маленьких детей, не посоветовавшись предварительно с врачом.

Большинство случаев закупорки ушной серы можно лечить дома. Однако ушной канал и барабанная перепонка очень нежные, поэтому безопаснее обратиться к врачу для удаления ушной серы.

Людям также следует обратиться к врачу, если у них есть кровотечение или дренаж из уха или они испытывают сильную боль, поскольку симптомы могут быть вызваны другой проблемой.

Любой, кто обеспокоен поражением серы у маленького ребенка, должен записаться на прием к педиатру.Они смогут проверить уши ребенка и порекомендовать варианты лечения.

Врач может удалить закупорку, используя:

• отсос
• орошение
• шприц с резиновым шариком
• небольшой хирургический инструмент, называемый кюреткой

Также может потребоваться обратиться к врачу, если закупорка все еще присутствует или ухудшение после нескольких дней домашнего лечения.

Некоторые домашние средства, перечисленные в этой статье, можно приобрести в Интернете.

Как удалить пятна крови — быстрые и простые советы

Будь то порезы от бумаги, царапины на коленях, менструальный цикл или кровотечение из носа — пятна крови могут появиться где угодно и когда угодно. Независимо от того, свежее ли пятно или засохло, удаление пятен крови не должно быть сложной задачей с нашим руководством по удалению пятен крови с одежды, ковров, простыней и других тканей.

Удаление свежих и засохших пятен крови

Если вам не удается поймать пятно крови, пока оно еще свежо, не беспокойтесь.Этот метод подходит для свежих и засохших пятен крови с одежды, простыней, ковров и диванов.

1. Удаление твердых отложений

   Если пятно высохло, используйте жесткую щетку или тупой нож для удаления твердых отложений.

2. Полоскание под холодной водой

   Промойте пятно под холодной водой. Для ковров используйте салфетку из микроволокна, чтобы пропитать пятно.

3. Нанесите жидкость для мытья посуды или мыло

   Нанесите жидкость для мытья посуды или мыло непосредственно на пятно и втирайте его.

   Перед обработкой пятна всегда проверяйте небольшой участок.

4. Промыть холодной водой

   Промыть холодной водой и при необходимости повторить. Для ковров промокните пятно холодной водой после нанесения средства для мытья посуды.

5. Стирка с использованием стирального порошка

   Одежду и простыни стирайте в обычном режиме с стиральным порошком Persil Bio для эффективного удаления пятен.

6. Повторите шаги два и четыре.

   Для ковров и диванов повторяйте шаги со второго по четвертый, пока пятно не будет удалено.

Альтернативные методы

Если описанный выше метод не работает или вы хотите попробовать что-то более естественное, у нас есть несколько альтернативных методов удаления пятен крови.

1. Используйте пищевую соду

   Смешайте одну часть пищевой соды с двумя частями холодной воды в миске и промокните пятно тканью. Оставьте на тридцать-сорок минут, затем сотрите все остатки.

   Всегда сначала проверяйте небольшой участок перед нанесением непосредственно на пятно.

2. Используйте лимонный сок

   Просто натрите пятно половиной лимона и посыпьте немного поваренной солью. Оставьте на десять минут, затем вытрите остатки влажной тряпкой и продолжите процедуру удаления, описанную выше.

3. Используйте перекись водорода

   Нанесите небольшое количество непосредственно на пятно, оставьте на пять минут и затем промокните бумажным полотенцем. Немного потрите, пока пятно не исчезнет.

   Несмотря на то, что перекись водорода безопасна в использовании, она действует как отбеливающее средство, поэтому имейте в виду, что она может повредить цвет определенных тканей.

4. Используйте лак для волос

   Если ничего не помогает, попробуйте лак для волос. Просто нанесите прямо на пятно, оставьте на минуту и ​​вытрите остатки влажной тканью.

Как эффективно убрать жир с живота?

Лишний жир на животе — это легко поправимо, поэтому не стоит расстраиваться и комплексовать. Мужчина без комплексов, уверен в себе, чувствует себя умным, красивым, одним словом, счастливым.

считал, что живот, отягощенный лишним весом — одна из самых непривлекательных частей тела.Поднимите настроение, ведь теперь мы знаем, как эффективно убрать живот, с этим разберемся, и через некоторое время у нас будет не только стройная фигура, но и повысится самооценка, ведь тело будет красивым и подтянутым.

Вы спросите: «Как быстро и эффективно убрать жир с живота в домашних условиях и возможно ли это?» От лишнего жира действительно можно избавиться дома, не посещая специальные занятия в тренажерных залах. Важно не откладывать начало домашних упражнений. Чем раньше вы начнете бороться с лишним весом, тем быстрее начнутся положительные изменения в вашем теле. тело.

Информация, содержащаяся в этой статье, поможет ответить на вопрос: «Как эффективно убрать живот».

необходимо для ухода за кожей живота.

В любой аптеке можно найти самые разные средства по уходу за телом. Лосьоны, кремы не избавляют себя от лишнего жира, но они благотворно влияют на кожу, улучшая ее тонус, а это важный плюс.

Как эффективно убрать живот ? Помассировать проблемную зону.

известно, что эффективный способ убрать жир с живота — регулярное его массирование. Если вы будете проводить массаж, вы вскоре заметите улучшение кровоснабжения части тела. Кожа при этом подтянется и разглаживает, не допуская отложений нового жира. Рекомендуется массировать живот во время купания в душе. Будет это действительно жесткая губка или кисть. Необходимо выполнять круговые движения, как будто рисуя букву «П» или цифру » восемь «. Затем нужно пощипать кожу вокруг пупка минут на три.После этого воспользуйтесь специальным питательным кремом.

Как эффективно убрать живот ? Оберните.

обертывание помогает избавиться от лишнего жира на животе. По возможности используйте грязевую маску, в ее состав входят водоросли Мертвого моря. Нанесите грязь руками на живот и бедра, затем несколько раз оберните пищевой пленкой. желательно, чтобы пленка не сильно натягивалась, т.е. не должно быть затруднений для нормального дыхания, но и навешивать пленку тоже нельзя.Итак, поворачивая, лежа в таком положении около тридцати минут. По истечении этого времени смыть маску и нанести

Бензопилы изначально были изобретены для помощи при родах, а не для пиления дерева

Вопреки распространенному мнению, бензопилы не были изобретены для пиления дерева, скорее, они были изобретены врачами для помощи при родах.

Эта статья была первоначально опубликована 23 июня 2018 г. Она была обновлена ​​11 ноября 2020 г.

Вы, наверное, уже сжимаете колени после прочтения названия, но да, бензопила изначально была изобретена для помощи при родах. До обычного использования кесарева сечения всем детям нужно было провести через родовые пути.Что, безусловно, имеет смысл.

Но, как мы знаем, у младенцев может возникнуть препятствие, если они имеют ягодичный предлежание или слишком большие. Когда младенцы не могли влезть в таз или застревали в нем, хрящи и связки (и, в крайнем случае, кость) тазовой области удалялись, чтобы освободить больше места для ребенка.Это называется «симфизиотомия».

Первоначально процедура выполнялась вручную с помощью небольшого ножа и пилы, чтобы разрезать хрящ тазового сустава.Обычно это делается под местной анестезией и выполняется во втором периоде родов, чтобы открыть необходимую область. Однако выздоровление является довольно болезненным, и Национальные институты здравоохранения заявляют, что пациенты смогут ходить (болезненно) через 2–14 дней после операции. Однако еще в 18 веке анестезия была недоступна, и медицинские знания не были такими глубокими, как сейчас. В течение этого времени роды могли быстро пойти не так, поэтому врачи должны были как можно скорее расширить область таза, чтобы спасти жизнь мамы и ребенка, даже если это означало разрезание хряща и кости.

СВЯЗАННЫЕ С: Инфекция после кесарева сечения: факторы риска, профилактика и лечение

Теперь, если вы уже корчитесь, мы переходим к бензопиле.Два доктора, Джон Эйткен и Джеймс Джеффрей, изобрели бензопилу в 1780-х годах, чтобы облегчить удаление тазовой кости во время родов и сократить затраты времени. Он приводился в действие ручным рычагом и выглядел как современный кухонный нож с маленькими зубцами на цепочке, намотанной овалом. Мы уверены, что вы представляете себе эти громкие штуки, способные за секунды взломать деревья, но, к счастью, этот немного менее пугающий и больше похож на медицинский инструмент.

Тем не менее, все, что связано со словом «бензопила, нож, пила или лезвие», попадающее на ваш нижний этаж в полностью сознательной операции, ужасает! Вот первая хирургическая бензопила, использованная для этих симфизиотомий:

Via Sabine Salfer

Бензопила вскоре стала использоваться для других операций по разрезанию костей и ампутаций в хирургической комнате.Затем он превратился в инструмент для деревообработки, когда люди заметили, как быстро и легко с ним можно справиться, ну, что угодно. Он стал больше и мощнее и в конечном итоге превратился в монстра, которого мы знаем сегодня.

Симфизиотомии больше не выполняются, так как операции кесарева сечения считаются более безопасными.Критики симфизиотомии, особенно в Ирландии, заявляют, что она оставила женщин с болью на всю жизнь и эмоциональными травмами. Однако в некоторых случаях он все же используется в зависимости от положения ребенка и физиологии матери.

Что ж, вот и все, неожиданная и ужасающая история бензопилы.Кто бы мог подумать, что самый страшный электроинструмент изначально был предназначен для вашей самой чувствительной части? * дрожь *

NEXT: каковы долгосрочные эффекты кесарева сечения?

Источники: NCBI, NIH, The Guardian

.

10 имен девочек, которые означают свет

Об авторе Лариса Марулли (Опубликовано 237 статей)

Лариса Марулли была дома мамой семь лет.Она получила степень в области журналистики незадолго до рождения своего первого ребенка и является автором очерков / интервью для BabyGaga. Гордая мама двоих детей из Колорадо и любит горы. смену сезонов, а горячий кофе круглый год. Лариса все это видела и боролась с проблемами материнства. С возрастом она поправляется и гордится тем, что использует письменное слово не только для обучения, но и для развлечения других. Лариса любит книги, дремать, людей в малых дозах и свою семью.

Ещё от Larissa Marulli .