Авралы, бесконечные переговоры, новые заказы, почта разрывается от писем — после обеда уже нет сил ни на что, нужна срочно перезагрузка. Ученые доказали, что своевременные перерывы улучшают не только самочувствие, но и продуктивность. Для того, чтобы полностью расслабиться и успокоиться, не нужно много времени и денег. Сохраняйте себе 5 способов, которые помогут быстро абстрагироваться от хаоса и выдохнуть.

Выпейте зеленый чай или кофе, съешьте шоколад

Проще говоря, сделайте перерыв, спокойно и медленно налейте себе чай, съешьте не спеша пару кусочков темного шоколада. Кстати, зеленый чай отлично помогает расслабиться и избавиться от негативных эмоций. В это время не отвлекайтесь на работу, звонки. Посмотрите, какая погода за окном.

Восстановите внутреннюю гармонию

Если вы находитесь на пределе и чувствуете, что сейчас взорветесь. Значит вам необходимо восстановить внутреннее равновесие. Если у вас есть возможно уйти в тихое место и там помедитировать несколько минут, то это будет лучшим вариантом для расслабления. Но если покинуть рабочее место никак нельзя, то попробуйте медленно и глубоко подышать. Также можно использовать метод пранаяма — дышите вначале через левую ноздрю, затем через правую.

Сделайте себе массаж

Сделайте массаж рук, помассируйте сначала одну руку, затем другую. Так вы отвлечетесь от работы и сможете расслабить свое тело. Также можно намочить холодной водой запястья, чтобы снять напряжение.

Смените обстановку

Лучше всего помогает снять напряжение смена обстановки. Выйдите из кабинета и прогуляйтесь по коридору, выйдите на улицу и подышите свежим воздухом. Если нет возможности пойти на улицу, то наведите на рабочем столе порядок, расставьте предметы, спрячьте ненужные бумажки.

Послушайте музыку

Если вы устали, то наденьте наушники, включите любимую песню и закройте глаза. Музыка оказывает большое влияние на наше настроение и продуктивность в целом. За 5 минут вы сможете не только отдохнуть, но и получить заряд энергией на несколько часов.

Еще больше полезной информации о том, как справляться со стрессами и усталостью, вы найдете в бесплатном онлайн-курсе «Стресс-менеджмент». После обучения вы узнаете, как быстро справляться с раздражением и как научиться сохранять спокойствие во время цейтнота.

Неочевидные способы расслабиться после рабочего дня

Рассказываем, как прийти в себя и расслабиться после рабочего дня

Смените тип активности

Считаем, что лучший отдых — это смена деятельности. Если ваша работа связана с физической активностью, то лучшее, что вы можете сделать после напряженного дня, — это полежать. Также вам отлично подойдут виды интеллектуального расслабления, например, чтение или просмотр интересного кино. Если же вы весь день находитесь в офисе или занимаетесь умственным трудом, то вам показано физическое расслабление, о котором мы расскажем ниже.  

5 признаков токсичной рабочей среды Читать

Распустите волосы, переоденьтесь в домашнее и снимите макияж

Офисный день, встречи, дресс-код… наше тело часто страдает от наших карьерных амбиций, поэтому предлагаем вечером подарить ему немного релакса. Хорошо помогает расслабиться «игра» с волосами: распустить их, если они весь день были собраны, и наоборот. Снимите красивую (но иногда не очень удобную) одежду и представьте, что вы Бриджит Джонс на отдыхе: в растянутых трениках, футболке размера XXL и мягких тапочках. Также избавьтесь от макияжа и «городской пыли»: снимите мейкап, умойтесь и нанесите свои любимые уходовые средства.

Закажите любимую еду на дом

Все гениальное просто: любого порадует любимая еда, особенно если не нужно тратить долгие часы на ее приготовление. Закажите еду домой прямо с работы, чтобы к вашему приезду ее уже доставили. Приятного аппетита!

Займитесь спортом

Лайфхак для офисных работников: спорт после рабочего дня расслабляет. Даже если кажется, что ваша единственная потребность вечером состоит в том, чтобы валяться на диване и играть в телефон, поверьте, это иллюзия. Бывает крайне тяжело собраться на пробежку или в тренажерный зал, но это того стоит. 

Займитесь творчеством

Может быть, вы всегда мечтали писать картины или играть на фортепьяно? Для творческой самореализации необязательно ходить на курсы или заниматься с преподавателем. Достаточно просто устроиться поудобнее и начать творить! Самое главное — выключить перфекционизм и отнестись к творчеству как к отдыху, а не как ко второй работе.  

Используйте техники расслабления

Здесь масса вариантов. Есть много мобильных приложений, предлагающих «быстрое расслабление за 15 минут». Также вы можете заняться медитацией, однако для начинающих она будет скорее челленджем, чем отдыхом. Существуют техники расслабления перед сном, когда вы расслабляете каждую группу мышц по очереди и в итоге уходите в глубокий релакс. 

Тайм-аут: как правильно расслабляться и отдыхать Читать

Уйдите в digital detox

Знакомое чувство, когда рабочий день вроде бы закончился, но на смартфон так и сыпятся уведомления с рабочей почты или, что совсем грустно, звонят клиенты или начальники. Задайте себе установку: работа остается на работе. Конечно, если вы фрилансер или получаете сдельную заработную плату, вам стоит поучиться гармоничному тайм-менеджменту. Но если вы сотрудник с четким рабочим графиком, то смело включайте режим «не беспокоить» и сообщите всем на работе, что по окончании рабочего дня вы находитесь на заслуженном отдыхе. Ваша нервная система еще поблагодарит вас за это. Также можно поставить автоответчик (если уж совсем переживаете), который вежливо попросит всех желающих подождать до завтра.

Примите очень горячую ванну

Завершаем нашу подборку горячей ванной, силу которой мы часто недооцениваем. Перед принятием очень горячей ванны мы рекомендуем посоветоваться с врачом на наличие противопоказаний. Но если все в порядке, то отмокните как следует в теплой воде, а потом нанесите на распаренную кожу расслабляющие масла. 

Пусть весь мир подождет: 6 правил здорового эгоизма Читать

10 правил, которые помогут поверить в себя Читать

6 упражнений для расслабления спины и шеи после рабочего дня

Если вы много времени проводите сидя за компьютером, то нехватку движения необходимо ежедневно компенсировать.

Снять напряжение с уставшей спины и шеи вам помогут простые упражнения, которые не требуют значительных физических усилий. Выполнять их можно дома после рабочего дня, а результат заменит вам профессионального массажиста!

1. Наклоны головы набок

Сядьте на стул. Положите правую ладонь на макушку и слегка потяните голову вправо, оставляя спину в прямом положении. Задержитесь на 30-40 секунд, медленно вернитесь в исходную позицию. Повторите по 5 раз для каждой стороны. 

Зачем: помогает снять напряжение в шее. 

2. “Кошка”

Встаньте на четвереньки и обопритесь на кисти рук. На выдохе максимально выгните спину вверх, опустите голову. На вдохе прогнитесь вниз и поднимите голову вверх. Повторите 10 раз.

 Зачем: растягивает мышцы спины и шеи, помогает избежать сутулости.

3. Наклон к стене

Встаньте лицом к стене на расстоянии двух шагов от нее. Поставьте ноги на ширине бедер. Наклонитесь вперед и упритесь руками в стену. Между корпусом и ногами должен образоваться угол 90°. Максимально выпрямите и вытяните позвоночник; оставайтесь в этой позиции 20-30 секунд. Повторите 5 раз. 

Зачем: растягивает спину, улучшает осанку.

4. «Крылья бабочки»

Сядьте на край стула, разведите ноги на ширину плеч. Согните руки в локтях, закиньте за голову и сцепите пальцы на затылке. Максимально разведите локти. На вдохе раскройте руки в стороны и вытяните грудную клетку вперед. На выдохе снова заведите руки за голову и прогните спину назад. Почувствуйте натяжение мышц. Повторите 5 раз.

Зачем: восстанавливает правильное положение позвоночника. 

5. Скручивания на стуле

 Сидя на стуле прямо, аккуратно поверните корпус и плечи в сторону. Чтобы увеличить амплитуду и развернуться сильнее, возьмитесь ближайшей рукой за спинку стула. Задержитесь на 15-20 секунд. Повторите 5 раз для каждой стороны.

 Зачем: снимает боли в спине, выпрямляет позвоночник.

6. «Поза ребенка»

Опуститесь на колени, сложив стопы вместе. Положите ягодицы на пятки. На выдохе наклонитесь вперед и упритесь лбом в пол. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх. Оставайтесь в позиции от 1 до 3 минут, акцентируя внимание на том, как растягивается позвоночник. 

Зачем: эффективно снимает напряжение с мышц спины и шеи. Идеальное упражнение для завершения зарядки.

Важно! Выполняйте упражнения медленно и без резких движений. Чтобы лучше расслабиться, включите спокойную музыку и постарайтесь ни о чем не думать.

уйти во время испытательного срока — пятно на карьере?

Представьте: вы выходите на новое место работы, предвкушаете классные задачи, мечтаете познакомиться с новыми коллегами. Но уже в первые часы появляется тревожное чувство: «А что, если я ошибся с выбором?»

Пример 1. Камилла сделала выбор в пользу компании в основном из-за личности руководителя, с которым ей хотелось работать. Но в первый же день на новой работе узнала, что руководитель покидает компанию через неделю.

Еще повезло, если разобраться в том, что всё не так, как казалось на собеседовании, вам удалось в первый же день до того, как вам сделали запись в трудовой книжке. Можно просто уйти и не вспоминать про этот опыт, жалея только о потраченном времени. Но что, если сильные сомнения в правильности выбора работы появляются позже — в первую неделю или первые месяцы, когда вы вникаете во «внутреннюю кухню»? Уйти на этом этапе психологически труднее.

К моменту выхода на работу вы, скорее всего, уже устали от процесса ее поиска, возможно, прошли несколько собеседований в разных компаниях. Поиск работы — энергозатратная задача. Представить, что его надо начинать заново, обычно тяжело. Да и энтузиазм иссякает, появляются мысли «А вдруг нигде не будет лучше?».

Если вы ради этой работы уволились с другой, рассказав бывшим коллегам, какое замечательное предложение получили, то сразу уйти с нового места тем более трудно. Да и разобраться, насколько обоснованны тревоги, не всегда получается. Если не понравились коллектив, руководитель, внутренние порядки, нагрузка оказалась больше, чем вы предполагали, может быть, это с непривычки, а дальше «стерпится — слюбится», втянетесь и станет легче?

По мнению многих психологов, социологов и HR-специалистов, в среднем адаптация на новом месте работы и привыкание к культуре компании длится полгода. В первый месяц сложно оценить свои впечатления объективно, потому что в первый месяц сложно буквально всё.

Разумеется, такие вещи, как грубый обман, нарушение прав, оскорбления, переход личных границ, не стоит терпеть ни дня. В описанных выше ситуациях это примеры 2 и 3. В примере 4 тоже, похоже, есть признаки введения в заблуждение, хотя не исключено, что Антон сам не до конца разобрался на стадии собеседований, в какие условия его зовут. В компании есть признаки неблагополучия (частая смена команды), но, возможно, есть и поле для роста.

Но и молчать о менее вопиющих причинах для дискомфорта не стоит, равно как и о том, что ваши ожидания, которые сложились в процессе договоренностей, разошлись с реальностью. Первые месяцы вашей работы в компании — адаптационные. В серьезных компаниях руководители и HR-специалисты это понимают. Расскажите им о своем дискомфорте, сомнениях, подозрениях. В компаниях с сильной корпоративной культурой вам окажут поддержку. А если в ответ вы получите негативную реакцию — это станет дополнительным основанием для выводов.

Алина Мудрая, операционный директор кадрового агентства Values Value, рекомендует прежде всего признать, что вы, как любой человек, имеете право на ошибку.

Для себя Алина определила два важных индикатора самоощущения, на которые стоит ориентироваться при принятии решения, уходить или остаться в надежде адаптироваться.

Вспомните своих знакомых и друзей, которые работают там, где вы не смогли бы провести ни дня. Ваши впечатления могут кардинально отличаться от впечатлений вашего друга, притом что компания может быть одна и та же и условия работы не меняются. Следите за тем, что происходит с вами.

Эксперт рекомендует отслеживать, как меняются ваши эмоции, мысли и ощущения в первые дни, первые недели и месяцы на новом месте:

• Есть прогресс и вам становится комфортнее (понятнее, спокойнее) в новой компании? Значит, вызов принят — у вас достаточно ресурсов, чтобы освоить новый опыт.
• Становится только хуже, еще больше стресса и поводов для разочарования? Видимо, увольнение будет оптимальным решением.

Но прежде чем покинуть компанию, подумайте, почему вам так важно было найти причины уйти или остаться? Если бы причина для недовольства была абсолютно неприемлемой для вас, вы, вероятно, ушли бы сразу? Если сложности преодолимые, то Алина Мудрая рекомендует вспомнить поговорку «Кто хочет, тот ищет возможности, кто не хочет — ищет причины».

Постарайтесь объективно сравнить условия, которые вам не понравились в компании, с тем, что у других работодателей. Расспросите знакомых из вашего профессионального круга, как у них, почитайте, что происходит на рынке труда в вашей сфере, какие есть тенденции.

Наблюдайте за коллегами и своим окружением в целом. Какие у вас складываются отношения с ними? Как они (в большинстве) относятся к условиям в компании?

Попросите обратную связь у новых коллег и руководства — какое у них сложилось впечатление о вас и ваших способностях, потенциале? Также помните о том, что вы имеете полное право прояснять все сомнения и неточности в договоренностях, а когда договоренности нарушены, обязательно сигнализировать об этом!

Наталья Дубинникова, карьерный консультант, советует не тянуть с решением в следующих случаях:

Невыполнение договоренностей работодателем. Чаще всего это касается заработной платы и оформления. «Поработайте у нас пару месяцев, если увидим, что вы подходите, тогда и оформим официально, увеличим оклад, назначим премию», — если работодатель ведет такие разговоры, Наталья советует смело прощаться и уходить. Это бесперспективная история. А вот если всё оказалось не совсем так, как вы себе представляли, хотя другого вам никто и не обещал (например, вы думали, что нагрузка меньше, а функционал интереснее), то тут нужно исходить из того, насколько принципиально важно вам то, на что вы настраивались.

Когда Наталья вышла на новую работу, всё оказалось «немного не так»: хотя в ее трудовой книжке появилась заветная строчка «руководитель отдела», никакой команды у нее не было. По словам HR-менеджера, команду предстояло набрать где-то через полгода. Обещанная зарплата делилась на оклад и квартальный бонус. Получалось, что Наталья ничего не выиграла от перехода. Кроме того, в новой компании действовали более жесткие правила, чем те, к которым она привыкла: на работу нужно было приезжать строго к 9:00, вне зависимости от того, во сколько вчера закончился рабочий день — в 18:00 или в 22:00. За опоздания штрафовали

Не можете наладить связь с коллективом и руководителем. На работе мы проводим большую часть жизни, поэтому очень важно, чтобы отношения с людьми и атмосфера внутри были комфортными. Вас как новичка встретили подчеркнуто недружелюбно? Вы видите, что в коллективе тяжелая конфликтная ситуация, от которой невозможно абстрагироваться? У руководителя крайне тяжелый характер? И всё это для вас большой стресс? Вряд ли к такой нездоровой обстановке получится привыкнуть, да и не стоит этого делать.

Корпоративная культура вызывает у вас отторжение. «Это то, что можно ощутить сразу, — объясняет Наталья Дубинникова. — В моей практике были случаи, когда каждое рабочее утро начиналось с построения. Надо было всем сотрудникам выстраиваться в шеренгу в определенное время и ждать прихода руководителя (эт была корейская компания). Не каждый к этому готов».

Иногда в ситуации, когда нет ни малейших сомнений, что в выборе работы вы ошиблись, быстро уйти мешает страх прослыть «летуном», который сам не знает, чего хочет, или провалившим испытательный срок. Ведь не секрет, что работодатели с подозрением относятся к кандидатам с коротким периодом работы. Как с таким «пятном» искать новую работу, если на прежнюю вернуться уже нельзя?

Уйти с испытательного срока — не катастрофа. Карьерный консультант Екатерина Троицкая в ответ на такие опасения рекомендует вспомнить: само понятие испытательного срока подразумевает, что не только работодатель вас оценивает, но и вы его.

Согласно Трудовому кодексу в случае увольнения во время испытательного срока вам достаточно предупредить работодателя за три дня, а не за две недели, как обычно. И это правило появилось не просто так.

«К сожалению, далеко не всё о работе и особенностях компании можно сформулировать в описании вакансии и рассказать на собеседовании. Есть информация, которую просто нецелесообразно выносить наружу, а есть вещи, которые не проговаривают, потому что считают незначительными, хотя для кого-то из соискателей они важны, влияют на рабочий процесс и личный результат, — говорит Наталья. — Даже если будущий работодатель не обманывает и не искажает информацию намеренно, у соискателей все равно остается довольно большое «серое» поле. Внутри него могут скрываться факторы, критичные для решения, стоит ли работать в этой компании. Испытательный срок существует в том числе для того, чтобы осмотреться на этом поле. Чем раньше вы поняли, что это место вам не подходит, тем лучше. От продолжительного нахождения здесь ваша карьера не выиграет».

Это не пятно на карьере. Не стоит сильно переживать из-за истории неудачного трудоустройства. Каждый адекватный работодатель понимает, что в ситуации, когда ожидания расходятся с реальностью, может оказаться любой, даже самый лучший сотрудник. Это не повод считать вашу профессиональную репутацию подмоченной.

«Не надо смущаться короткого периода работы в компании, — согласна с коллегой Наталья Дубинникова. — Если честно, то я даже не стала бы его указывать в резюме. Потенциального работодателя интересуют ваши результаты, а не формальный список мест работы, но о результатах за 1–2 месяца вряд ли можно говорить. Если же вам зададут вопрос на собеседовании об этом промежутке времени, то отвечайте честно, но аккуратно. Поверьте, следующему работодателю гораздо более странным показалось бы, что вы год терпели ненавистную работу только ради строчки в резюме и не приносили никаких результатов».

Что говорить, если вас спросили про тот опыт. «Конечно, нужно отталкиваться от каждого конкретного случая и универсального совета нет, — говорит Екатерина Троицкая. — Но есть два принципа, важных для любого интервью: быть честным, но и не говорить лишнего. Если вы озвучите действительную причину своего ухода, то это послужит своеобразной страховкой от того, что в следующем месте ситуация не повторится. Новому работодателю эта история сразу показывает, чего именно вы терпеть точно не станете».

Лишней информацией в таком случае Екатерина называет любые оценочные суждения о прошлом нанимателе, переход на личности, а также попытки назначить кого бы то ни было в виноватые. Неуместным будет и самобичевание. «Даже если вы считаете, что сами в тот раз ошиблись, — хорошо, сделайте выводы и не повторяйте ошибок. Да, на собеседовании важно говорить правду и быть открытым, но не стоит путать его с исповедью», — резюмирует Екатерина.

Смотрите на эту историю как на опыт — теперь вы еще лучше знаете, что вас устраивает в рабочих процессах, а что нет. Успешного поиска!

35 мемов после работы, которые всем нам знакомы

Вы когда-нибудь хотели просто исчезнуть после долгого рабочего дня, но все постоянно спрашивают вас о ваших планах после работы? Или вы звезда счастливого часа? В любом случае, эти мемы после работы для вас.

1.  Когда вы хотите общаться…

Фото из Pinterest

2. Когда вы делаете вид, что собираетесь строить планы…

Фото из Pinterest

3. Когда вы знаете себя не будет строить планы после работы…

Фото с Pinterest

4. Когда вы думали, что будете общаться…

Фото с Pinterest

5. Когда пытаетесь заснуть после работы…

Фото с Pinterest

6. Когда приходишь домой с работы…

Фото с Pinterest

7. Когда просто прощаешься со всем после работы…

Фото с Pinterest

8. Когда отказываешься рано ложиться спать…

Фото через Pinterest

9. Когда вы принимаете ванну после работы…

Фото с Pinterest

10. Когда наступает счастливый час(а)…

Фото с Pinterest

11. Когда хочется выпить бокал вина после работы…

Фото с Pinterest

12. Когда вы планируете поспать после работы…

Фото с Pinterest

13.

Фото с Pinterest

14. Когда вы делаете после- рабочие планы на работе…

фото через Pinterest

15.Когда вы снова ложитесь спать, боясь работы…

Фото с Pinterest

16. Когда вы читаете, чтобы пойти домой после работы…

Фото с Pinterest

17. Когда вы не можете сделать счастливый час …

Фото с Pinterest

18. Когда планируешь счастливый час…

Фото с Pinterest

19. Когда пытаешься жить…

Фото с Pinterest

20. Когда вы больше не хотите быть рядом с коллегами…

Фото с Pinterest

21.Когда ты поклялся, что будешь делать дела дома…

Фото с Pinterest

22. Когда тебе нужен перерыв после работы…

Фото с Pinterest

23. Когда слишком много смотришь Netflix после работы …

Фото с Pinterest

24. Когда вы теряете сознание после работы.

Фото с Pinterest

25. Когда вы драматичны после работы…

Фото с Pinterest

26. Когда вы просто хотите поесть в постели после работы…

Фото через Pinterest

27.Когда так устаешь после работы…

Фото с Pinterest

28. Когда не терпится вернуться домой…

Фото с Pinterest

29. Когда не хочется идти на твои планы…

Фото с Pinterest

30. Когда ты прячешься от планов…

Фото с Pinterest

31. Когда уворачиваешься от пули после работы…

Фото с Pinterest

32. Когда вы, наконец, отправитесь домой после работы…

Фото с Pinterest

33.Когда вы просто хотите побыть в одиночестве после работы…

Фото из Pinterest

34. Когда вы слишком много общаетесь и хотите побыть в одиночестве…

Фото из Pinterest

35. Когда вы отказываетесь прекратить работу после work…

Фото с Pinterest

Не пропустите такие статьи.

Зарегистрироваться!

—

Анна-Мари Хулис – феминистка, журналистка-фрилансер и любительница приключений, склонная к импульсивным одиночным путешествиям.Она целыми днями пишет о расширении прав и возможностей женщин со всего мира. Вы можете следить за ее работой в ее блоге HerReport.org и следить за ее путешествиями в Instagram @her_report, Twitter @herreport и Facebook.

Вы пишете сообщения сотрудникам в нерабочее время? Вы должны?

«Не бери работу домой!» — никогда в жизни никто не говорил. Но приятно слышать, не так ли? На самом деле наша работа (и телефон) следует за нами повсюду. Растущая популярность инструментов для совместной работы в бизнесе, улучшая совместную работу команд, затрудняет полное «отключение» от работы, как только мы выходим из офиса.Особенно сложно установить эти границы рабочего места, когда ваша команда работает удаленно.

Просто спросите на работе, и вы услышите несколько интересных историй, например, о ваших коллегах, которые регулярно проверяют электронную почту после рабочего дня в 2 часа ночи и отвечают, потому что боятся что-то упустить (FOMO). Это свидетельствует о том, что культура всегда должна быть включена и доступна. Что ж, я здесь, чтобы сказать вам, что текстовые или электронные письма в нерабочее время для птиц, даже если они являются частью вашей стаи. 😉

Работа после окончания рабочего дня может привести к тревоге, стрессу и творческому выгоранию.Более того, это делает достижение баланса между работой и личной жизнью труднодостижимой целью для ваших сотрудников.

Дело в том, что правительства всего мира теперь осознают эту проблему. Законы Франции и Италии о праве на отключение теперь запрещают электронные письма в нерабочее время. Германия рассматривает «антистрессовый» закон , который направлен на то же самое, в то время как член совета Нью-Йорка Рафаэль Эспиналь предлагает закон, гарантирующий, что частных служащих нельзя принуждать к электронным коммуникациям вне оплачиваемого рабочего времени.

Ближе к дому здесь, в Индии, аналогичный законопроект о праве на отключение находится на рассмотрении Lok Sabha (нижняя палата индийского парламента). В совокупности это представляет собой большой шаг вперед по сравнению со старой школой бизнеса «работай, пока не сделаешь», которая предполагает, что начальство совершенно нормально может отправлять текстовые сообщения сотрудникам в нерабочее время.

Итак, стоит ли отправлять сообщения сотрудникам в нерабочее время?

По закону, если вы не работаете в одной из немногих стран, которые уже сделали это незаконным, вы можете отправлять текстовые сообщения своим сотрудникам в рабочее время, до и после него.Но прежде чем вы это сделаете, обратите внимание: Делайте это только в случае крайней необходимости .

Руководителям: попробуйте ненадолго поставить себя на место своего сотрудника. Вы бы ответили на рабочее письмо от своего начальника во время семейного ужина?

Как The Atlantic говорит в статье «Почему вы больше никогда не видите своих друзей», когда люди работают долгие или ненадежные часы, последствия распространяются повсюду. Семьи платят самую высокую цену. Не говоря уже о том, что несчастные, охваченные беспокойством и стрессом сотрудники менее мотивированы на то, чтобы выкладываться на полную.

На предприятиях лежит ответственность за лучшее управление ожиданиями организации в отношении того, как и когда общаются их сотрудники. Наш совет: говорите о работе в рабочее время. Ваши сотрудники оценят, что к ним относятся как к людям, а не как к ресурсам.

47 забавных рабочих мемов, которые понравятся всем, у кого есть работа

Ежедневная рутина. Крысиные бега. Смешные рабочие мемы. Если вы зарабатываете на жизнь или сейчас наслаждаетесь своей пенсией после десятилетий трудовой жизни, вероятно, бывают дни, когда вы чувствуете (или чувствуете) желание постоянно нажимать кнопку «отложить».

Страх перед работой – это ежедневный ритуал для многих людей. Есть причина, по которой это называется «работа», а не «развлечение». Вы входите, выходите из игры и с нетерпением ждете выходных. Если это похоже на вас, вот 47 забавных рабочих мемов, которые вам сразу же понравятся.

1) Да начнутся веселые рабочие мемы!

Imgur

«Выражение лица, которое я делаю, когда вижу, что ты уходишь с работы раньше меня».

2) Каждый. Одинокий. Время.

Twitter / @tbhjuststop

Смешные рабочие мемы: «Когда утром звенит будильник, и ты думаешь про себя: «А нужна ли мне эта работа?»

3) Я думаю об этом и забавных рабочих мемах прямо сейчас!

Twitter / @viralthread

«Когда пытаешься придумать, как за одну ночь стать миллионером, чтобы завтра не идти на работу.

4) Люблю это чувство.

Twitter / @fiirtationship

Смешные рабочие мемы: «Когда клиент хочет поговорить с менеджером, а менеджер говорит ему то же самое, что и вы».

5) Каждый день.

Instagram @thefemaleyungin

«Самое сложное в моей работе — это… быть милой с глупыми людьми».

6) Смотри, как горит…

Instagram / jennnaaa.92

«Когда ты неделями рассказывала руководству о проблеме, а теперь просто как…»

7) Да, каждое утро.

Источник неизвестен

«Когда пытаешься решить, пойти ли на работу или проехать через всю страну и начать новую жизнь…»

8) Буквально я.

Источник неизвестен

«Когда вы отстаете от работы, но вам нужно закончить викторину BuzzFeed, чтобы узнать, какой вы чесночный хлеб».

9) Смешные рабочие мемы, которые так правдивы.

me.me

«Люблю ли я свою работу? Нет. Но дает ли это мне возможность отправиться в роскошный отпуск и купить все, что я хочу? Также нет.

10) Добро пожаловать в место, где умирают мечты и веселые рабочие мемы.

Twitter / @humor_me_pink

«Когда вас просят показать новому сотруднику окрестности».

11) Я, каждый год.

Twitter / @intrinsiclutter

«Как прошла моя оценка в этом году».

12) Эти часы не могут идти быстрее?

Twitter / @charles270

Забавные рабочие мемы: «Когда ты приходишь в 9, работаешь 7 часов, а потом понимаешь, что сейчас только 9:30».

13) Еще я: Мне нужно больше смешных рабочих мемов!

Twitter / @kaayjimenez_

«Каждый вечер перед работой: «Я встану пораньше и стану милой». И я каждое утро, когда прихожу на работу:»

14) 100% смешные рабочие мемы.

Twitter / @xxxdepressyon

«Когда твой босс появляется из-за угла, и ты хватаешь ближайшую к тебе вещь, чтобы она выглядела так, как будто ты работаешь».

15) В каждом офисе есть хотя бы один такой человек.

Instagram / @stupidresumes

Смешные рабочие мемы: «Когда ваш коллега задает вопрос, из-за которого встреча продолжается еще 25 минут».

16) Все еще жду, чтобы использовать это для собеседования.

uncletouchys-puzzle-basement.tumblr.com

«Босс: Насколько хорошо вы работаете в Powerpoint? Я: Я преуспеваю в этом.Босс: Это был каламбур Microsoft Office? Я: Слово».

17) Был там.

Instagram / @quotesfromwork

«Когда ты ненавидишь свою работу, поэтому просто идешь в ванную и сидишь там, как…»

18) Смешные рабочие мемы с пятницей!

Источник неизвестен

«Пятница! К черту это дерьмо».

19) Истинная дата.

Instagram / @mytherapistsays

«Идти на работу, когда я впервые начал свою работу VS сейчас».

20) Отличные рабочие советы с забавными рабочими мемами.

Imgur

«Как стать взрослым на работе: замените «F*** You» на «Хорошо, отлично».

21) Должен любить смешные рабочие мемы… LOL!

Instagram / @teachersarmy

«Когда топ-менеджеры постоянно отпускают дерьмовые шутки, но тебе нужна работа и повышение по службе».

22) Вместо обычной почты?

Boredpanda.com

«Факс? Почему бы тебе просто не отправить его на динозавра?»

23) Интересно, как выглядит Пятничная Лиза после забавных рабочих мемов?

Facebook / @workmeme

«Понедельник, Лиза.

24) Почувствуйте борьбу с забавными рабочими мемами.

Facebook / workmeme

«В моей работе есть одна крутая штука: если ты делаешь свою работу очень хорошо, ты можешь выполнять и работу других людей».

25) Это или бутерброды с яичным салатом.

Imgur

«Большое спасибо за приготовление рыбы в микроволновке во время обеденного перерыва». Мы любим запах задницы в офисе».

26) Был там, сделал это.

Imgur

«Опоздайте на час, никто и глазом не моргнет. Приходите на 5 минут позже, и все теряют рассудок.

27) Смешные рабочие мемы избавляют от скуки. Это научный факт.

Источник Неизвестен

«Так скучно на работе. Начал работать».

28) Так близко, но так далеко.

«Когда собираешься уйти с работы, а начальник говорит: «Прежде чем ты уйдешь…»»

29) Одного друга слишком много.

«Если вы ладите со своим коллегой, зайдите слишком далеко и нажмите «нам следует тусоваться вне работы».

30) Вверх-вверх-вниз-вниз-влево-вправо-влево-вправо-B-A

«Босс: Вы играете на своем рабочем месте? Я: Нет, никогда.

31) Особенно по пятницам.

«Свободаеееедом!!! Что я чувствую, когда заканчиваю работу…»

32) Откровенный разговор.

«Моя бабушка уволилась с подработки Лил, и ее босс сказал: «Мне нужно уведомление за 2 недели», и она ответила: «Через 2 недели ты заметишь, что меня здесь нет».

33) Есть ли другая причина?

«Интервьюер: Итак, назовите мне несколько причин, по которым вы хотите получить эту работу. Я: Деньги можно обменять на товары и услуги».

34) Чистое разочарование.

«Тот момент, когда думаешь, что сегодня пятница, а на самом деле среда».

35) Помни, есть люди глупее тебя.

«Если вы когда-нибудь почувствуете, что жизнь вам не по душе, просто вспомните, как Джордж Буш сделал снимок, держа телефон вверх ногами».

36) Что бы ты сделал?

«Когда на работе вам задают глупый вопрос: что бы вы сделали с мозгом, если бы он у вас был?»

37) Признай, это весело.

«Лицо, которое ты делаешь, когда двое коллег ссорятся и начинают всплывать какие-то личные вещи.

38) Досрочный выход на пенсию.

«Я на работе придумываю способы навредить себе на работе, чтобы мошенническим образом попасть на досрочную пенсию».

39) Получать удовольствие от работы.

«Когда звонит твой босс, чтобы узнать, над чем ты работал весь день: Эй, у меня здесь кое-что с резиновым карандашом».

40) Все так делают.

«Звоню, что заболел, пока отслеживаю мой заказ на убер-еду и наливаю себе еще один бокал вина».

41) Дела пойдут лучше с забавными рабочими мемами.

«Готовлюсь к еще одному насыщенному рабочему дню».

42) Все работает, верно?

«Как ты вообще устроился сюда на работу?» Крайне неквалифицированный человек:»

43) Забавные электронные письма с мемами.

«Представьте, что электронное письмо вас нашло».

44) Уходи!

«Когда мой коллега отправляет мне электронное письмо и через 3 секунды подходит к моему столу и спрашивает, видел ли я его электронное письмо».

45) Уже 5 часов?

«Приход на работу vs.пять минут работы».

46) Флирт с движением Me Too и веселыми рабочими мемами.

«Когда ты ничего не сделал из своей работы, а твой начальник начинает в этом разбираться, поэтому ты придумываешь запасной план».

47) Держитесь, уже почти пятница!

«Когда ваши коллеги продолжают увольняться, а вы в этом надолго: я продолжаю всем говорить, что они должны двигаться дальше. Так и делайте, но не мы».

Надеюсь, вам понравились эти забавные рабочие мемы!

гиф.com

Если вы когда-либо работали, я уверен, что некоторые из этих рабочих мемов заставили вас улыбнуться. Если вы ищете больше улыбок, не пропустите эти забавные картинки, чтобы ваш рабочий день прошел быстрее! Пожалуйста, , поделитесь этими забавными рабочими мемами с друзьями и семьей.

Комментарии в Facebook

15 лучших занятий после работы, чем просмотр телевизора

Долгое время я приходил домой с работы и сразу же включал телевизор. Это было бессмысленно — после целого дня совещаний, напряженной работы и бесконечных цепочек писем единственное, что я хотел сделать, — это посмотреть пять эпизодов какого-то ситкома, который я видел сотни раз раньше.

Но в прошлом году я понял, что всегда заканчиваю день с чувством усталости или, что еще хуже, с головной болью. Кроме того, я плохо спал. Итак, я провел эксперимент: вместо того, чтобы включать телевизор в свободное время, я брал книгу.

Результаты были неожиданными. У меня больше энергии как после работы, так и на следующий день, и я прочитал 23 книги в 2017 году (по сравнению с примерно 10 в 2016 году). И, самое главное, я нашел способ расслабиться, не заставляя себя чувствовать себя ленивым диванным бездельником.

Итак, когда я наткнулся на недавнюю статью в Quartz, объясняющую, как время, проведенное за экраном, делает нас несчастными, у меня случился один из моментов озарения.

Хорошо, поэтому неудивительно, что смотреть телевизор или слишком долго смотреть в телефон вредно для вас. Но что особенно интригует, так это то, что обширные исследования показали, что любая другая деятельность, не связанная с экраном, делает вас счастливее, чем время, проведенное за экраном.

Процитируем одно исследование, процитированное в статье:

Мы обнаружили, что подростки, которые проводили больше времени с друзьями, занимаясь спортом, посещая религиозные службы, читая или даже выполняя домашнюю работу, были счастливее.Однако подростки, которые проводили больше времени в Интернете, играя в компьютерные игры, в социальных сетях, отправляя текстовые сообщения, используя видеочат или смотря телевизор, были менее счастливы.

Итак, это заставило меня задуматься: если избегание экранов сделает вас счастливее, что еще вы можете сделать, чтобы расслабиться после рабочего дня?

Если у вас нет идей, я собрал для вас 15:

1. Прочтите

У меня сработало! Вот несколько советов по фантастической художественной литературе и книгам о карьере, которые помогут вам начать.

2. Слушайте подкаст

Конечно, для этого нужны технологии, но после того, как вы нажмете кнопку воспроизведения, все, что вам нужно сделать, это сесть, закрыть глаза и слушать. Вот некоторые из наших любимых.

3. Позвоните другу

Поговорите с кем-то, с кем вы давно не разговаривали — никогда не знаешь, к чему может привести разговор.

4. Или встретиться лично

Вместо того, чтобы идти домой сразу после работы, встретьтесь с кем-нибудь и перекусите или выпейте. Просто не забудьте убрать телефон и уделить им все свое внимание.

5. Пишите

Начните вести блог, напишите статью и разместите ее на LinkedIn, в журнале. Не беспокойтесь о сочинении чего-то впечатляющего — просто изложите эти мысли на бумаге. После этого вы можете почувствовать себя на удивление обновленным (хотя, если вы публикуете сообщения в LinkedIn, возможно, вы захотите, чтобы кто-то другой запустил их).

6. Приготовить

Или испечь! Найдите новый рецепт и попробуйте его — и если вы воплотите свое творение в жизнь, я гарантирую, что ваши коллеги полюбят вас.

7. Медитируйте

Это не должно занимать все ваше свободное время.Выделите 10-30 минут сразу после прихода домой или перед сном, чтобы успокоить свой разум. Вот как это сделать, если вы новичок в этой практике.

8. Убери свой дом

Грязная посуда в раковине? Не мыли полы месяц? Нужно заняться стиркой? Еда портится в вашем холодильнике? Используйте время после работы, чтобы заняться своими делами — даже просто одна работа по дому. Это не только отличный способ практиковать медитацию, но и освободить выходные для большего удовольствия.

9.Упражнение

Не жаворонок? Замените телевизор беговой дорожкой, занятиями йогой или онлайн-видео с упражнениями. Вы почувствуете себя чемпионом.

10. Отправляйтесь на прогулку

Если физические упражнения вам не по душе (я это понимаю), выберите более неторопливый маршрут и прогуляйтесь вокруг квартала, если не мороз и не проливной дождь. Может быть, взять с собой музыку или друга.

11. Сделать художественный проект

У вас есть книжка-раскраска? Используй это. Хотите научиться рисовать или вязать? Пришло время попробовать.

12. Поиграй со своими питомцами

То есть, если он у тебя есть. Подарите своей собаке или кошке немного любви — я уверен, что они могли бы использовать ее больше.

13. Побалуйте себя

Накрасьте ногти, наденьте маску для лица, примите очень долгий душ. Вы много работаете, так почему бы не побаловать себя?

14. Решите головоломку

Испытайте свой разум, решая физическую головоломку. Или сыграйте в пасьянс сами с собой. Если у вас есть сосед по комнате, поиграйте в настольную игру.

15. Составьте список

Это может быть что угодно — может быть, вам нужно выложить продукты на неделю, или вы хотите составить список ваших любимых компаний, в которых вы хотите работать, или вы собирались записать свои новогодние обещания. Потратьте время, чтобы записать их, а затем придумайте план их выполнения. Простой способ мотивировать себя на выполнение.

Чтобы помочь вам запомнить все эти идеи, я создал этот удобный маленький рисунок. Сохраните его себе на рабочий стол, распечатайте и повесьте на холодильник или просто полюбуйтесь прямо здесь.Я знаю, что независимо от того, кто вы и что вас интересует, вы обнаружите, что одна из этих идей действительно поможет вам почувствовать себя счастливее.

Чем вы любите заниматься в свободное время (не используя телефон, телевизор или ноутбук)? Дайте мне знать в Твиттере!

В прошлом редактор The Muse, Элис с гордостью доказывает, что да, английские специальности могут изменить мир. Она написала для The Muse почти 500 статей на любую тему: от советов по продуктивности до сопроводительных писем плохим начальникам и крутых способов изменить карьеру, многие из которых были представлены в Fast Company , Forbes, Inc., Make It CNBC, колледж USA Today, Lifehacker, Mashable и другие. Она называет домом многие места, в том числе Иллинойс, где она выросла, и небольшой городок Гамильтон, где она училась в Университете Колгейт, но она родилась, чтобы быть жительницей Нью-Йорка. Помимо того, что она заядлый писатель и читатель, Алиса любит танцевать, как профессионально, так и в ожидании метро.

Еще от Алисы Калиш

Можно ли связываться с сотрудниками в нерабочее время?

Когда я выхожу из своего офиса около 6 вечера.м., или немного позже, мое ожидание, что связанная с работой часть моей жизни закончена на сегодня. Если бы мой босс прислал мне сообщение в 8 часов вечера. или 9 часов вечера, я бы отказался до такой степени, что, вероятно, просто проигнорировал бы сообщение, чтобы отправить свое собственное сообщение о том, что время, которое он выбрал, чтобы связаться со мной вечером, для него закрыто.

Как вы к этому относитесь? Вы жизнерадостны и добродушны в отношении того, что ваш начальник или руководитель вашей компании связывается с вами после того, как вы возвращаетесь домой, закинув ноги на диван, смотря телевизор или с хорошей книгой в руках? Как вы понимаете, я не стал бы относиться к этому добродушно.

Но тогда у меня также нет положительных чувств к моему боссу. Если бы я относился к нему хорошо — думал, что он отличный менеджер и друг, — я, возможно, не злился бы на общение в нерабочее время. Я был бы рад помочь человеку, который часто помогал мне.

Согласно недавнему опросу Challenger, Gray & Christmas, Inc., более 80 процентов работодателей связывались бы с работниками в нерабочее время. Есть ли в вашей компании правила общения с сотрудниками в нерабочее время? Или вы оставляете за отдельными менеджерами право решать, что уместно?

С таким большим количеством менеджеров, которые считают, что можно отправлять текстовые сообщения, электронные письма или (что самое ужасное) звонить после того, как сотрудник возвращается домой ночью или в выходные дни, введение политики в отношении связи с сотрудниками по поводу неэкстренных ситуаций смысл.

Если это не чрезвычайная ситуация, то оправдано ли когда-либо связываться с сотрудником после того, как он или она закончили полный рабочий день для вас? Каковы примеры, когда это , а не , экстренная ситуация, но все равно это нормально?

Следующий вопрос, что представляет собой чрезвычайная ситуация. Я происхожу из медицинской семьи, поэтому для моих родителей, особенно для моего отца, который является врачом, «неотложная помощь» действительно является чрезвычайной ситуацией, поскольку у этого человека неконтролируемое кровотечение и ему нужна ваша помощь, или этому человеку нужна операция. в течение следующего часа.По сравнению с этими сценариями ничто из того, что происходит в моей жизни как писателя и редактора, не кажется чем-то вроде чрезвычайной ситуации.

Тем не менее, я могу представить себе ситуации, в которых никто не погибнет или не получит непоправимого вреда, если не поможет, но бизнесу может быть нанесен значительный ущерб. Например, если у вас есть транзакционный розничный веб-сайт, а функции корзины не работают, поэтому клиенты не могут покупать ваши продукты. Правда, никто не умрет, потому что не смогли купить узкие джинсы, но если проблема не будет устранена оперативно, можно потерять тысячи долларов.

Я могу себе представить еще одну «чрезвычайную ситуацию», когда многомиллионный клиент обнаруживает поздно ночью, что услуга, за которую он заплатил вам, либо не была оказана, либо была оказана неправильно. В этом случае, опять же, в результате никто не умирает, но вы можете потерять столько денег, потеряв этого клиента, что жизнь компании окажется под угрозой, включая работу ваших сотрудников. Человеческой жизни, говоря физическим языком, ничего не угрожает, но финансовая линия жизни находится под угрозой.

Что не является чрезвычайной ситуацией и не должно быть разрешено, так это обращение к сотруднику в нерабочее время, чтобы задать вопрос, который может легко подождать до утра, или обращение к нему, чтобы узнать его мнение о чем-то, что не нужно решать в это время. самый момент.

Возможно, было бы целесообразно создать руководство для новых менеджеров, распечатанное и доступное в цифровом виде, которое предлагает примеры того, когда можно и нельзя связываться с сотрудниками в нерабочее время.

У сотрудников также должен быть способ подать жалобу на то, что их менеджеры злоупотребляют доступом к ним, связавшись с ними ночью или в выходные дни по вещам, которые могут подождать до следующего дня или утра понедельника. Если вы крупная компания, в которой у каждого менеджера много сотрудников, вы даже можете предложить сотрудникам систему подачи жалоб анонимно.Если вы небольшая компания, в которой у каждого менеджера всего несколько сотрудников, то заставить сотрудников чувствовать себя в безопасности, говоря о себе, сложнее. Какие есть идеи, как вы могли бы это сделать?

Помимо предоставления новым менеджерам параметров, которым они должны следовать при общении с сотрудниками в нерабочее время, сотрудники должны слышать, как руководители, в том числе генеральный директор или президент, говорят о важности того, чтобы все сотрудники, включая менеджеров, уважали друг друга в нерабочее время. Это должно быть часто повторяемой частью культурного посыла о том, что сотрудники — это больше, чем просто сотрудники — это люди с жизнью, интересами и потребностями, которые не имеют ничего общего с работой, которую они для вас выполняют.Они будут более продуктивными для вас, если вы дадите им время делать то, что для них важнее всего в жизни.

Как вы направляете своих менеджеров, помогая сотрудникам поддерживать баланс между работой и личной жизнью, в том числе давая им время жить своей жизнью вне офиса?

Почему моя жена не может позволить мне расслабиться в пабе после работы?

У меня очень напряженная работа, и мне нужно выпустить пар после работы. Прямой путь домой к жене и детям не обеспечивает той декомпрессии, в которой я нуждаюсь, — на самом деле, это часто усугубляет ситуацию — так что это редко бывает моей первой остановкой после окончания смены.Обычно я иду в местный паб и выпиваю пиво или два. Я не напиваюсь или что-то в этом роде, просто что-то, чтобы снять остроту, пока я ловлю часть игры или болтаю с приятелем. У меня есть женатые друзья, чьи партнеры не против, чтобы они шли и выпивали после работы, но моей жене это не нравится, и она не позволяет мне делать то, что мне нужно, чтобы иметь возможность вернуться домой в хорошем настроении. . Мы говорим только о часе или полутора часах здесь. Середины на самом деле тоже нет; она считает, что я должен каждый день приходить прямо домой с работы, так что компромисс в виде нескольких ночей в неделю не облегчит ситуацию.Когда дело доходит до этого, я не думаю, что она мне доверяет, хотя я никогда не изменял. Поэтому я не уверен, что мне делать. Это не столько алкоголь, сколько мне нужно, хотя он помогает. Это декомпрессия. Иду ли я в паб или в спортзал, для моей жены не имеет никакого значения. Совет? — Needing Escape
Дорогой Needing Escape,

Спасибо за ваше письмо. Подобные проблемы часто возникают у пар, особенно в начале брака или партнерства. Часто речь идет о теме, которая имеет мощное, но противоречивое значение для вовлеченных людей.Классический, несколько стереотипный пример — парень, который фанатеет от своей домашней команды и ДОЛЖЕН смотреть игру. Его супруга (или партнер, здесь я использую эти слова как синонимы) может закатывать (или его) глаза, спорить или еще что-то; ясно, что каждый человек видит деятельность или событие по-своему. Это может быть то же самое для женщины, которая просто ДОЛЖНА увидеть Бруно Марса, Дейва Мэтьюза или Принса в первый или сотый раз, или купить эти Джимми Чу со скидкой 25%.

В этом случае символическое «событие» или действие вращается вокруг чего-то еще более потенциально значимого: алкоголя и выпивки.Алкоголь символически загружен (без каламбура) для многих, у кого сложная история с пьянством и связанной с этим деятельностью. Мне было бы интересно — если бы я был вашим консультантом по семейным парам (и это все предположения, заметьте) — узнать корни беспокойства вашей жены. Был ли у нее бывший партнер, который слишком много пил и/или изменял ей? Вы говорите: «Я не думаю, что она мне доверяет», что для меня намекает на то, что прямого разговора об этом не было. Поразительно, как часто пары не общаются напрямую друг с другом, обычно потому, что мы никогда не учились этому в наших собственных семьях.Полезно прямо говорить партнеру о том, что вас беспокоит, — как вы к этому относитесь — с целью сначала понять его, прежде чем «выиграть» спор. Потому что это должно быть беспроигрышным (или проигрышным).

Слушание в каком-то смысле даже важнее прямого выражения эмоций; постарайтесь эмоционально «отражать» точку зрения другого человека, не вставляя комментарии или редакционные статьи, что означает, что вы можете сказать: «Я слышал, вы говорите, что вас беспокоит, когда я делаю это, потому что (заполните пропуск).«Похоже, вы беспокоитесь или расстраиваетесь из-за (пусто)». Сосредоточьтесь на чувствах и пока не беспокойтесь о том, чтобы найти компромисс или решение (или «доказать» свою точку зрения). Я обнаружил, что пары часто органично находят такие ответы, как только их внимательное слушание находится на месте. Похоже, она действительно ценит свою связь с вами (замечательная вещь) и беспокоится о том, что эта деятельность символизирует для нее. Возможно, муж ее лучшей подруги приставал к девушке в баре, и они расстались.Возможно, ее отец был бабником или игнорировал маму, зависая со своими приятелями в пабе… и так далее. (« Держи меня крепче » Сью Джонсон, кстати, хорошая книга на эту тему.)

Я бы также посоветовал ей послушать вас и узнать, что для вас значат эти вечера. Вместо того, чтобы вступать в перетягивание каната за власть (да, я пойду, нет, вы не пойдете, вы не босс и т. д.), я бы посоветовал вам сначала подумать о том, почему это важно, а затем сообщить об этом Твоя жена. Похоже, это стало для вас необходимостью, и это вызывает у меня любопытство.Что такого важного в этом занятии (по сравнению, скажем, с игрой в гольф или просмотром фильма)? И вам, и вашей жене нужно понять это, прежде чем это «заберут» у вас. Может быть, у вас был контролирующий бывший партнер, или, может быть, вы видели, как ваш отец контролировал вашу мать, что привело к семейным конфликтам, или, может быть, вы считаете, что ваша жена слишком остро реагирует или покровительствует вам. Большинству людей не нравится, когда им говорят, что делать, или, скорее, они «чувствуют», что им говорят, что делать. (Часто просьбы, потребности или чувства либо формулируются, либо неверно интерпретируются как требования. ) Первым шагом было бы рассказать ей об этих чувствах, сосредоточив внимание на себе и своих чувствах, а не: «Ты контролируешь боль, когда ты (пусто)». Затем она может попытаться отразить это обратно вам, чтобы каждый из вас «примерил» точку зрения другой, не пытаясь ее отрицать, принижать и т. д.

Когда я писал эту колонку, у меня была крошечная интуиция, что, возможно, ваша жена считает, что ТОЛЬКО несколько раундов с парнями делают свое дело, пока она держится на расстоянии.Возможно, ее тревога по поводу отдаления приводит к тому, что вы каким-то образом чувствуете себя чрезмерно контролируемым (классическая игра «преследовать/избегать»). Возможно, она чувствует себя исключенной (в то время как вы чувствуете, что вас контролируют и, возможно, критикуют). Я надеюсь, что после того, как вы поделитесь своими чувствами, вы найдете совместное занятие. Может быть, ваша жена могла бы присоединиться к вам в один из таких вечеров; может быть, вы могли бы пригласить людей к себе домой, чтобы посмотреть игру. Парни могут наблюдать за игрой, а девушки либо присоединяются, либо занимаются чем-то другим. Или устраивайте еженедельные шашлыки.Что-то инклюзивное. В том, что вы описываете, присутствует оттенок «или-или» и разрозненность, которая может лежать в основе того, что беспокоит вашу жену, которая, очевидно, хочет поделиться с вами вашим опытом — совместность и совместное использование необходимы для здоровых долгосрочных отношений. Вы оба правы, и нужно уважать обе точки зрения, чтобы предотвратить коррозию отношений. Надеюсь, это поможет! Спасибо, что написали!

С уважением,
Даррен

Даррен Хабер

Даррен Хабер, PsyD, MFT — психотерапевт, специализирующийся на лечении алкоголизма и наркомании, а также сопутствующих проблем, таких как тревога, депрессия, проблемы в отношениях, вторичные зависимости (особенно сексуальная зависимость) и травмы (как единичные, так и повторяющиеся). .Он работает в различных модальностях, в первую очередь когнитивно-поведенческой, духовной/восстановительной и психодинамической. Он сертифицирован по терапии десенсибилизации и переработки движениями глаз (EMDR) и продолжает проходить психодинамическую подготовку по лечению травм отношений, включая эмоциональное насилие / пренебрежение, а также физическое и сексуальное насилие.

Пожалуйста, заполните все необходимые поля, чтобы отправить сообщение.

Пожалуйста, подтвердите, что вы человек.

7 способов отказаться от общения после работы

Вы считаете, что общение после работы является частью вашей работы? Казалось бы, бесконечные занятия после работы стали скорее обязательными, чем приятными? Возможно, вам придется забрать ребенка из детского сада.Вам нравится разделять работу и личную жизнь. Или вы просто хотите провести вечер в одиночестве. Независимо от причины, неспособность или нежелание общаться с коллегами вполне допустима.

Сложно определить, как вежливо отклонить приглашения для общения после работы, и решить, когда присоединиться к ним. Узнайте, как защитить эти драгоценные часы после работы и одновременно создать сообщество с коллегами и укрепить отношения в рабочее время, а не после.

Как отклонять приглашения, не ставя под угрозу рабочие отношения или успех в карьере

1. Будьте честны  

Как говорится, честность — лучшая политика. Не нужно придумывать замысловатые оправдания, если вы отказываетесь от встречи после работы. Будьте правдивы и кратки. И уж точно не придумывайте историю.

Эксперт по современным манерам и этикету Дайан Готтсман отмечает, что «у меня другие планы» — это все, что нужно. (В числе других планов может быть возвращение домой, чтобы полить растения, провести время с детьми или послушать любимый подкаст.И это прекрасно!)

Если ваши коллеги не уважают ваш ответ или требуют от вас дополнительной информации, вы не обязаны вдаваться в подробности. Вы не обязаны указывать причину, которую другой человек считает приемлемой.

2. Оперативно

Нет ничего хуже, чем тянуться за хостой. Следовательно, если вы знаете, что не будете присутствовать, будьте прямолинейны с самого начала. Не отвечайте «может быть» и ждите до последней минуты, чтобы послать сожаление. Это создает проблемы вдвойне.Во-первых, хозяевам сложно спланировать пространство, еду и напитки, если они ждут кучу «может быть». Во-вторых, ответ «может быть» (особенно если вы знаете истинный ответ в глубине души!) может создать впечатление, что вы ждете чего-то лучшего. И это даже хуже, чем своевременное «нет».

3. Будь милостив

Не нужно быть грубым или непрофессиональным, если вам не хочется общаться после работы. (Например, постарайтесь не отвечать на приглашение в ресторан с фондю словами: «Отвратительно, я терпеть не могу сыр!») Всегда полезно быть вежливым, особенно при отказе.Будьте добры и отвечайте на приглашение так, чтобы хозяин не чувствовал себя отвергнутым. Сосредоточьтесь на простой логике, почему вы не можете присоединиться. Например: «Спасибо, что пригласили меня! Я не могу прийти, но я прекрасно проведу время!» или: «Я очень ценю вас, в том числе и меня, но у меня уже есть планы».

Поддержание баланса между другом и коллегой может быть деликатным делом. Но помните: вам не нужно дружить со всеми в офисе. Эми Купер Хаким, доктор философии, практикующий специалист в области промышленной и организационной психологии, комментирует в New York Times : «Наша работа — работать.На самом деле я выступаю против того, чтобы иметь настоящих друзей на рабочем месте, за исключением, может быть, горстки людей, с которыми вы действительно хотели бы дружить, если бы не работали в этой компании».

5. Будьте гибкими — время от времени

Иногда офисная политика требует общения после работы. Но когда вы участвуете, это должно быть потому, что вы хотите, а не потому, что вы чувствуете себя виноватым. И время от времени полезно находить время для общения после работы с коллегами.

Появление в нерабочее время дает коллегам и руководителям возможность лучше узнать вас.Кроме того, личные связи вне офиса создают возможности для профессионального роста. Хотя нет необходимости быть первым на мероприятии или последним, кто уходит, добавление часа может принести пользу в долгосрочной перспективе, даже если общение после работы не является вашей чашкой чая.

6. Будьте избирательны

Определенные групповые мероприятия, такие как тимбилдинги, встречи компаний или праздничные вечеринки, могут быть более полезными для посещения, чем спонтанные собрания в будние дни. Оцените все за и против и определите, что лучше всего подходит для вас и вашего графика.Решите, что — или кто — вам нравится больше всего. Кэтрин Хит, соавтор книги Эффект влияния: новый путь к власти для женщин , пишет, что «общение так, как вы хотите, делает вас более комфортным и позволяет людям узнать вас таким образом, что это может изменить их восприятие. ты.»

Не в счастливый час? Узнайте, какие еще варианты общения после работы предлагает ваша компания. Есть ли у вас один коллега, который вам действительно нравится? Обязательно сходите, если знаете, что она будет там. Вы акула в бассейне? Может быть, игровая ночь — это ваше время, чтобы сиять.В любом случае, решая, какие мероприятия посетить, выберите те, где вы будете чувствовать себя как дома.

Наконец, уходи, когда захочешь. Эксперт по деловому этикету и коммуникациям Барбара Пачтер говорит: «Когда вы чувствуете, что уход в ваших же интересах, найдите хозяина, поблагодарите его и уходите». Большинство коллег будут рады, что вы появились, и не будут мешать вам уйти.

7. Присутствовать

Даже если вы отклоняете приглашения на общение после работы, вы можете инициировать другие возможности для общения с коллегами.Один из способов поощрения участия прост: уберите свой мобильный телефон. Погляди. Присутствие и зрительный контакт с коллегами побуждают к взаимодействию. И наоборот, бродить по коридорам с опущенной головой, лицом к телефону, отпугивает людей.

Взгляд вверх показывает вашим коллегам, что вы открыты для личного общения. Это дает вам больше шансов создать положительную энергию на работе и сблизиться с другими, независимо от того, общаетесь ли вы после работы или нет.

Установите взаимопонимание другими способами

Хит пишет: «Если меньше заниматься построением отношений, это ограничивает доступ женщин к спонсорству и снижает их шансы на карьерный рост. Развитие неформальных отношений — одна из самых важных вещей, которые женщины могут сделать для продвижения по карьерной лестнице». Общение после работы — не единственное время и место для развития неформальных отношений. Создавайте сообщество в рабочее время, а не после.

Использование офисной культуры

Выясните, что движет вашим офисом и его сотрудниками. Построение отношений будет происходить более естественно на общих основаниях.

• Является ли кофе навязчивой идеей на рабочем месте? Поделитесь новой обжаркой из любимого кафе.
• Занимаетесь фитнесом? Пригласите коллег в спортзал перед работой или присоединитесь к вам в обеденный перерыв.
• Ваши коллеги любят поесть? Создайте корпоративный обеденный клуб и каждый месяц пробуйте новое местное заведение.
• Ваша компания увлечена спортом? Создайте офисный пул! Ставьте дружественные ставки независимо от сезона.
• Начните еженедельный тематический обед «Принеси свои собственные ингредиенты». Соберите еду, займите конференц-зал и насладитесь рабочим обедом.

Если вы узнаете, что вдохновляет вашу офисную культуру, вам будет легче найти общий язык с коллегами. Развивайте рост и общение в любое время, а не только во время общения после работы.

Максимально увеличить «бессмысленное» время

Кэтрин Хит и Бренда Ф. Венсил пишут в Harvard Business Review , что «законные ограничения во времени являются наиболее распространенной причиной, по которой женщины отказываются от ужина с коллегами или пропускают «необязательные» рабочие мероприятия. Из-за этого крайне важно максимально использовать время, которое у нас есть.  

Это время приходит в виде маленьких мгновений — и они складываются. Есть пара лишних минут до начала встречи? Общайтесь с другими участниками. Встретить коллегу, идущего тем же путем? Завязать разговор. В лифте с наблюдателем? Улыбнитесь и поздоровайтесь, а не смотрите прямо перед собой.

Не отбрасывайте эти возможности в течение дня как «потерянное впустую» время. Вместо этого работайте над налаживанием связей с коллегами и начальством во время работы. Эти усилия могут уменьшить потребность в общении в нерабочее время.

Измените статус-кво с помощью пешеходной встречи

Если вы думаете, что мероприятия после работы — единственное место, где можно завязать знакомства, подумайте еще раз . Тед Эйтан, медицинский директор Kaiser Permanente и ярый сторонник совещаний-прогулок, считает, что «совещания-прогулки способствуют повышению вовлеченности сотрудников, разрушая барьеры между руководителем и подчиненным или между коллегами». Стив Джобс предположительно использовал собрания на ходу, чтобы распространять инновационные идеи. Итак, планируя следующую встречу, подумайте о том, чтобы сделать ее пешеходной.

Сделайте так, чтобы общение после работы (или нет!) работало на вас

Доктор Хаким говорит, что полезнее думать о коллегах как о том, что она называет «дружескими» — отношениями, которые «не требуют и не предполагают всего, что связано с настоящей дружбой». Но эти «товарищи» по-прежнему люди, с которыми вы общаетесь ежедневно. Они также могут быть теми, кто может продвинуть вашу карьеру. Знайте, как изящно отказаться от общения после работы, поймите, когда сказать «да», и не забудьте провести мозговой штурм, чтобы поддержать важные отношения — в рабочее время.

Ханна Фэрбенкс — писательница, живущая в Сан-Франциско. Когда она не работает над внештатными проектами, она читает, упаковывает ланчи для своих двух маленьких дочерей и путешествует по заливу.

 

.