Содержание

Как вести себя при панике в толпе во время террористического акта

Ряд исследователей считают, что толпа — это особый биологический организм. Он действует по своим законам и не всегда учитывает интересы отдельных составляющих, в том числе и их сохранность.

Очень часто толпа становится опаснее стихийного бедствия или аварии, которые её образовали. Однако она не ищет альтернативных решений и не видит последствий своего решения, иногда главных, как в типичном для пожаров случае: прыжке с обреченно большой высоты. Толпа может сформироваться во многих случаях, в том числе и при совершении террористических акций.

Остановить толпу могут категорические команды, горячее убеждение в отсутствии опасности и даже угроза расстрела паникёров, а также сильнейший эмоциональный тормоз или чудо. Именно к чудесам следует отнести случаи, когда сильному волевому человеку, пользующемуся доверием собравшихся, удавалось предотвратить драматическое развитие событий.

Многие специальные памятки решительно рекомендуют физическое подавление зачинщика паники. Потому что пресечь начинающийся психологический пожар неизмеримо проще, чем потом остановить пришедшую в движение толпу.

Лидеру немедленно необходимо найти себе помощников, которые должны «рассекать толпу», иногда и буквально — взявшись за руки и скандируя.

Основная психологическая картина толпы выглядит так:

  • Снижение интеллектуального начала и повышение эмоционального.
  • Резкий рост внушаемости и снижение способности к индивидуальному мышлению.
  • Толпе требуется лидер или объект ненависти. Она с наслаждением будет подчиняться или громить.
  • Толпа способна как на страшную жестокость, так и на самопожертвование, в том числе и по отношению к самому лидеру.
  • Толпа быстро выдыхается, добившись чего–то. Разделённые на группы люди быстро приходят в себя и меняют своё поведение и оценку происходящего.

В жизни уличной (особенно политико–социальной) толпы очень важны такие элементы, как первый камень в витрину и первая кровь. Эти ступени могут вывести толпу на принципиально другой уровень опасности, где коллективная безответственность превращает каждого члена толпы в преступника. Из такой толпы нужно немедленно уходить.

Как уцелеть в толпе? Лучшее правило — далеко её обойти!!! Если это невозможно, ни в коем случае не идти против толпы. Если толпа вас увлекла, старайтесь избежать и её центра, и края. Уклоняйтесь от всего неподвижного на пути, иначе вас могут просто раздавить. Не цепляйтесь ни за что руками, их могут сломать. Если есть возможность, застегнитесь. Высокие каблуки могут стоить вам жизни, как и развязанный шнурок. Выбросите сумку, зонтик и т.д.

Если у вас что–то упало (что угодно), ни в коем случае не пытайтесь поднять — жизнь дороже. В плотной толпе при правильном поведении вероятность упасть не так велика, как вероятность сдавливания. Поэтому защитите диафрагму сцепленными в замок руками, сложив их на груди. Толчки сзади нужно принимать на локти, диафрагму защищать напряжением рук.

Главная задача в толпе — не упасть. Но если вы всё же упали, то необходимо защитить голову руками и немедленно вставать. Это очень трудно, но может получиться, если вы примените такую технику: быстро подтянете к себе ноги, сгруппируетесь и рывком попробуете встать. С колен в плотной толпе подняться вряд ли удастся — вас будут постоянно сбивать. Поэтому одной ногой нужно упереться (полной подошвой) в землю и резко разогнуться, используя движение толпы. Но, тем не менее, встать очень сложно, всегда эффективнее предварительные меры защиты.

Это универсальное правило, кстати, полностью относится и к началу самой ситуации «толпа». На концерте, стадионе заранее прикиньте, как вы будете выходить (вовсе не обязательно тем же путём, что вошли). Старайтесь не оказаться у сцены, раздевалки и т.д. — в «центре событий». Избегайте стен (особенно стеклянных), перегородок, сетки. Трагедия на стадионе в Шеффилде (Англия) показала: большинство погибших было раздавлено толпой на заградительных стенках.

Если паника началась из–за террористического акта, не спешите своим движением усугублять беспорядок: не лишайте себя возможности оценить обстановку и принять правильное решение.

Для этого используйте приёмы аутотренинга и экспресс–релаксации. Вот простые приёмы, из которых надо выбрать наиболее близкие для себя.

Ровное дыхание помогает ровному поведению. Сделайте несколько вдохов и выдохов.

Посмотрите на что–то голубое или представьте себе насыщенный голубой фон. Задумайтесь об этом на секунду.

Чтобы сбить начинающийся эмоциональный сумбур, можно обратиться к самому себе по имени (лучше вслух), к примеру: «Коля, ты здесь?». И уверенно себе ответить: «Да, я здесь!!!».

Представьте себя телевизионной камерой, которая сморит на всё чуть сбоку и с высоты. Оцените свою ситуацию как постороннюю: что бы вы делали на месте этого человека?

Измените чувство масштаба. Взгляните на вечные облака. Улыбнитесь через силу, сбейте страх неожиданной мыслью или воспоминанием.

Если толпа плотная, но неподвижная, из неё можно попробовать выбраться, используя психосоциальные приемы, например, притвориться больным, пьяным, сумасшедшим, сделать вид, что вас тошнит и так далее. Короче говоря, нужно заставить себя сохранять самообладание, быть информированным и импровизировать.

Материал предоставлен:
Краевым государственным казённым образовательным учреждением «Учебно-методический центр
по гражданской обороне, чрезвычайным ситуациям
и пожарной безопасности Красноярского края»
Адрес: 660100, г. Красноярск, ул. Пролетарская, 155

Назаретян А.П. Агрессивная толпа, массовая паника, слухи. ЛЕКЦИЯ 2

ЛЕКЦИЯ 2.

ТОЛПА И ЗАКОНОМЕРНОСТИ ЕЕ ПОВЕДЕНИЯ

 

Понятие толпы. Механизмы поведения толпы

Циркулярная реакция и коммуникация

Виды толпы

Основное свойство толпы

Приемы управления и манипуляции

Вопросы к лекции 2

Дополнительная литература

 

Чудище обло, озорно, огромно, стозевно

и лаяй.

 

Тилемахида

 

ПОНЯТИЕ ТОЛПЫ. МЕХАНИЗМЫ ПОВЕДЕНИЯ ТОЛПЫ

 

В обыденном языке «толпой» называют большое количество людей, находящихся одновременно в одном месте. Хотя даже интуитивно мы не назовем этим словом марширующее армейское подразделение или бойцов, организованно штурмующих (равно как и обороняющих) укрепленный пункт, публику, собравшуюся в консерватории на симфонический концерт, бригады, работающие на крупной стройке, сотрудников учреждения на плановом профсоюзном собрании и т.д. и т.п.

Терминологически не совсем верно называть толпой и прохожих на людной городской улице. Но вот на улице произошло что-то необычное. Неожиданно появились скоморохи, или артисты выступают с представлением. Или, как бывало в добрые советские времена, на уличный прилавок «выбросили» дефицитный товар. Или человек выпал из окна и разбился. Или пошел сильный ливень. Или – не приведи господь – началась бандитская разборка со стрельбой, произошел мощный взрыв… Если ситуация развивается по какому-то из подобных сценариев, завлекательных, драматических и даже катастрофических, может возникнуть особый социально-психологический феномен, который, при всем многообразии его форм, имеет общие черты, отличающие толпу от организованных форм социального поведения.

Исходя из этих предварительных соображений примем ориентировочное исходное определение:

Толпа скопление людей, не объединенных общностью целей и единой организационно-ролевой структурой, но связанных между собой общим центром внимания и эмоциональным состоянием.

При этом общей считается такая цель, достижение которой каждым из участников взаимодействия положительно зависит от достижения ее другими участниками; наличие такой цели создает предпосылку для сотрудничества. Если цель каждого достигается вне зависимости от достижения или недостижения ее остальными, то взаимодействие отсутствует или оно минимально (при появлении второстепенной общности целей: например, веселее провести время в ожидании). Наконец, если зависимость достижения одной и той же цели субъектами отрицательна, складывается предпосылка для конфликта.

В толпе цели людей всегда одинаковые, но обычно не бывают сознательно общими, а при их пересечении возникает острейшее отрицательное взаимодействие. Например, при массовой панике каждый страстно желает спастись, в стяжательной толпе каждый стремится что-то добыть, и все друг для друга являются помехой.

Поэтому, используя социологические категории социального агрегата (неструктурированного множества индивидов) и социальной группы (единого субъекта деятельности), толпу следует отнести к первой категории. Но, разумеется, различие между ними не дискретно. При некоторых условиях люди, отличающиеся от остальных определенными чертами (этнос, сословие и т.д.) способны осознать единство интересов и объединиться в историческую или политическую общность; наоборот, слаженно действующий социальный субъект может раствориться в большем социуме.

В нашем случае толпа иногда (в редких случаях) способна структурироваться и приобрести групповое качество, а организованная группа (чаще) – деградировать в толпу. Иногда ситуативная общность сочетает в себе настолько разнородные свойства, что не может быть однозначно отнесена к той или иной категории и занимает на шкале «группа – агрегат» промежуточное положение. Например, очень хорошо организованная массовая демонстрация (вспомним советские праздничные шествия по Красной площади) несет в себе в равной мере признаки группы и толпы. Перерождения группы в толпу и обратно также относятся к сфере нашего интереса (рис. 1).

Соотношением системных и грегарных качеств (от греч. gregus стадо) во многом определяется и решение старого спора между социальными психологами о том, группа или индивид склонны к более экстремальным решениям. Пока в группе преобладают нормативные отношения, она сглаживает экстремистские настроения своих членов и принимает более взвешенные решения; когда же начинают преобладать свойства толпы, мышление радикализируется.

По свидетельству С. Московичи, еще древнегреческий политик Солон утверждал, что каждый афинянин – хитрая лисица, а народное собрание в Пниксе – стадо баранов. Это подтвердили и римляне: Senatores omnes boni viri, senatus romanus mala bestia (все сенаторы мужи достойные, а римский сенат – злобный зверь). Г. Лебон указывал на то, что парламенты часто превращаются в толпу, и мы до сих пор наблюдаем подобное по телевизору. Русская поговорка: «Мужик умен, да мир дурак» – передает ту же мысль о потере личностью в массе здравого смысла.

 

 

Рис. 1. Москва, 1990 год. Массовая манифестация противников КПСС миновала Крымский мост. Манифестанты сочетают качества организованной группы и толпы. Фото корреспондента АПН В.Ю. Вяткина

 

в начало

 

ЦИРКУЛЯРНАЯ РЕАКЦИЯ И КОММУНИКАЦИЯ

 

Метаморфоза обусловливается специфическими эффектами, которые суть механизмы образования толпы. Выявлены два основных механизма: слухи и эмоциональное кружение (синоним – циркулярная реакция). О слухах речь далее пойдет отдельно (Лекция 4–5), поэтому здесь рассмотрим механизм эмоционального кружения.

Представьте себе полный зал, где рассказан очень смешной анекдот и все громко смеются. Вы только что вошли и не слышали шутку, однако общее настроение захватывает, и вы от души смеетесь вместе со всеми. Это самый простой и безобидный пример взаимного заражения, который и называют циркулярной реакцией (рис. 2).

 

 

Рис. 2. Рисунок датского карикатуриста Херлуфа Бидструпа «Распространение заразы». Юмористическое изображение циркулярной реакции

 

Впрочем, даже заразительное веселье не всегда бывает совершенно безобидным. У театральных актеров бытует жаргонное выражение: «повело». Оно означает такую неприятную ситуацию, когда в самый драматический момент спектакля кому-то из участвующих в сцене «попала в глаз смешинка». Актер «прыскает от смеха», это совершенно неуместное состояние передается партнерам – и сценическое действие разрушается…

 

Есть и страшные примеры. В XIV веке Европу охватила «черная смерть» – эпидемия чумы, унесшая более 20 миллионов жизней. Основным способом лечения оставались, как водится, истовая молитва, покаяние, целование креста и скрупулезное отправление всех церковных обрядов. В разгар этого бедствия наступил праздник Святого Витта, который всегда сопровождался массовыми пирами и танцами. Особенно бурно празднество отмечали в Италии. Изможденные и отчаявшиеся люди, напившись вина, принимались ритмически плясать, доводили себя до истерического состояния и, уже не в силах остановиться, падали замертво. Зловещее и заразительное веселье передавалось от одного городского района к другому, от деревни к деревне, оставляя за собой бездыханные человеческие тела.

Этот кошмарный эпизод, зафиксированный летописцами, получил отражение в художественной литературе (наиболее известна россиянам пушкинская пьеса «Пир во время чумы»), а также в современной психологической и медицинской терминологии, где «пляска Святого Витта» означает известный клинический симптом…

В фильме по роману А.С. Серафимовича «Железный поток» хорошо исполнен похожий эпизод, правда, в незавершенном виде. Красные партизаны с обозом мирного населения – стариками, женщинами и детьми – скитаются по пустыне, спасаясь от белых. Оголодавшие и сильно изможденные люди останавливаются на привал. Кто-то заводит граммофон и ставит пластинку, на которой два артиста, почти ничего не говоря, громко и заразительно хохочут. Сидящие и лежащие вокруг начинают улыбаться, затем смеяться, веселье передается дальше… В этот момент появляется умный суровый комиссар и ударом сапога разбивает пластинку вместе с граммофоном. Зрителям понятно, что если бы он этого своевременно не сделал, то ситуация вышла бы из-под контроля: истерически хохочущие люди, не будучи уже способны остановиться, окончательно выбились бы из сил…

 

Итак, циркулярная реакция это взаимное заражение, т.е. передача эмоционального состояния на психофизиологическом уровне контакта между организмами. Разумеется, циркулировать может не только веселье, но и, например, скука (если кто-то начинает зевать, такое же желание испытывают окружающие), а также изначально более зловещие эмоции: страх, ярость и т.д.

Для лучшего понимания того, что такое циркулярная реакция, целесообразно сравнить ее с коммуникацией – контактом между людьми на семантическом уровне. При коммуникации имеет место та или иная степень взаимного понимания, интерпретации текста, участники процесса приходят или не приходят к согласию, но в любом случае каждый остается самостоятельной личностью. Человеческая индивидуальность формируется в коммуникационных связях и во многом зависит от многообразия смысловых каналов, в которые человек включен.

Наоборот, эмоциональное кружение стирает индивидуальные различия. Ситуативно снижается роль личностного опыта, индивидуальной и ролевой идентификации, здравого смысла. Индивид чувствует и поведенчески реагирует, «как все». Происходит эволюционная регрессия: актуализуются низшие, филогенетически более примитивные пласты психики (рис. 3).

 

 

Рис. 3. Человек в толпе ощущает себя анонимным (безличным) и безликим, свободным от груза социальных ролей и ответственности; ослабевает способность видеть себя со стороны. Фото корреспондента РИА – «Новости» В.Ю. Вяткина

 

Регрессия способна подчас достигать невероятных глубин. Например, в книге французских историков «Революционный невроз» приведены документальные свидетельства случая, когда толпа озверевших бунтовщиков, растерзав тело ненавистного царедворца, съела (или сожрала?) его куски. Это ли не «чудище лаяй»…

«Сознательная личность исчезает, – писал по этому поводу Г. Лебон, – причем чувства всех отдельных единиц, образующих целое, именуемое толпой, принимает одно и то же направление». Поэтому «в толпе может происходить только накопление глупости, а не ума». То же наблюдение можно встретить в трудах других исследователей. Например, у 3. Фрейда читаем: «Похоже, достаточно оказаться вместе большой массе, огромному множеству людей для того, чтобы все моральные достижения составляющих их индивидов тотчас рассеялись, а на их месте остались лишь самые примитивные, самые древние, самые грубые психологические установки».

У человека, охваченного эмоциональным кружением, повышается восприимчивость к импульсам, источник которых находится внутри толпы и резонирует с доминирующим состоянием, и одновременно снижается восприимчивость к импульсам извне. Соответственно усиливаются барьеры против всякого рационального довода. Поэтому в такой момент попытка воздействовать на массу логическими аргументами может оказаться несвоевременной и просто опасной. Здесь необходимы другие приемы, адекватные ситуации, и если вы ими не владеете, то лучше держаться от толпы подальше.

Добавлю, что циркулярная реакция, как всякий социальный и психологический феномен, не является однозначно негативным фактором. Она сопровождает любое массовое мероприятие и групповое действие: совместный просмотр спектакля и даже фильма, дружеское застолье, боевую атаку (с криками «Ура!», воинственным визгом и прочими атрибутами), митинг, деловое или партийное собрание и т.д. и т.п. В жизнедеятельности первобытных племен процессы взаимного заражения перед сражением или охотой выполняли важнейшую роль. До тех пор пока эмоциональное кружение остается в рамках определенной, оптимальной для каждого конкретного случая меры, оно служит сплочению и мобилизации и способствует усилению интегральной эффективности группы (психологи называют это фасцинацией). Но, превысив оптимальную меру, этот фактор оборачивается противоположными эффектами. Группа вырождается в толпу, которая становится все менее управляемой при помощи нормативных механизмов и вместе с тем все легче подверженной иррациональным манипуляциям.

 

Вот как описывает очевидец (В.М. Зензинов) душевное состояние петроградцев в дни, непосредственно предшествовавшие массовым беспорядкам февраля 1917 года.

«Все возбуждены, взволнованы, но не напуганы. Чувствую у себя и у прохожих, что мы все переживаем одно и то же – и это нас соединяет. Это состояние я чувствовал в течение нескольких дней и не могу определить его иначе, как ощущение какого-то общего братства. Как будто пали обычные перегородки, отделяющие людей – положением, состоянием, культурой, люди объединились и готовы помочь друг другу – в большом и малом; быть может, то было ощущение общего риска, которое соединяло всех. Случайные встречные разговаривали друг с другом, как давнишние приятели – дружески, доброжелательно, готовые прийти друг другу на помощь, если это даже связано с риском для жизни, о чем, вероятно, в ту пору никто не давал себе отчета. Это ощущение братства было очень острым и вполне определенным… То было воистину ощущение общего народного праздника».

Заметим, что двумя с половиной годами ранее, в августе 1914 года, едва ли не те же люди испытывали похожее состояние фасцинации. Но тогда массу объединял монархический восторг, а поводом для него послужило начало Первой мировой войны. Фотокадры донесли до нас счастливо возбужденные лица стихийных манифестантов на улицах Петрограда, Берлина, Вены и Парижа, приветствовавших объявление войны правительствами своих стран…

 

И последнее. Вероятность возникновения циркулярной реакции возрастает в периоды социальной напряженности. Логично было бы полагать, что напряженность, в свою очередь, возникает тогда, когда обстановка объективно становится очень плохой. Однако исследования историков и психологов показывают, что это не всегда так и даже чаще всего не так.

Еще великий французский ученый XIX века А. де Токвиль указал на то, что революционному кризису обычно предшествует длительный период повышения экономических и политических показателей (объем политических свобод, доступ к информации, перспектива вертикальной мобильности и т.д.). Например, уровень жизни французских крестьян и ремесленников перед началом Великой французской революции был самым высоким в Европе; к началу антиколониальной революции в Северной Америке это были самые богатые и хорошо управляемые колонии мира и т.д.

Параллельно росту возможностей растут потребности и ожидания людей. В какой-то момент рост объективных показателей сменяется их относительным снижением (очень часто – вследствие неудачной войны, затеянной правителями, которые также поддались общей эйфории). На фоне ожиданий, продолжающих по инерции расти, это оборачивается массовой фрустрацией, а та, в свою очередь, агрессивными и (или) паническими настроениями.

Обобщив многообразные сведения, касающиеся предыстории революционных ситуаций, американский психолог Дж. Девис вывел интегральный график, который обладает серьезным прогностическим потенциалом. Мы много работали с графиком Девиса, верифицировали его на материале далеких друг от друга стран и регионов, включая Россию различных эпох. Общий вывод довольно парадоксален, но подкреплен большим фактическим материалом. Пока люди живут стабильно плохо (с точки зрения внешнего наблюдателя), они не испытывают болезненной неудовлетворенности, и вероятность внутренних взрывов минимальна. Опасность появляется там, где есть растущие ожидания. Выявлен даже особый социально-психологический синдром Предкризисного человека (Homo praecrisimos), который требует особого внимания со стороны ответственных политических лидеров.

Тот, кого эти вопросы интересуют подробнее, может обратиться к статье Девиса (Davis J.) или к моей книге «Цивилизационные кризисы в контексте Универсальной истории» (см. список литературы), а также к приложению 2. Здесь же вернемся к обстановке, когда возможности превентивной политической стабилизации уже упущены и социальная напряженность налицо. Многие люди переживают сходные эмоциональные состояния при высокой степени неопределенности и думают об одном и том же, охотно группируются, обсуждают волнующую тему, лихорадочно ищут информацию, распространяют слухи – и это чревато взаимной эмоциональной индукцией, переходящей в стихийные формы массового поведения. Опытные политические партии и руководители организуют в такой период дежурство небольших групп агентов, по два-три человека. Разумеется, у них нет никаких опознавательных знаков (наоборот, они должны максимально походить на случайных прохожих, «людей из толпы»), зато есть определенный опыт, знания, интуиция, решительность и, желательно, некоторый минимум актерских способностей, чтобы в нужный момент эффективно вмешаться в ход событий и предотвратить их неблагоприятное развитие.

Как же могут действовать такие агенты? Это мы рассмотрим после того, как ознакомимся с классификацией, а также с основным свойством толпы.

в начало

 

ВИДЫ ТОЛПЫ

 

Большое количество наблюдений и специальных исследований позволили выделить четыре основных вида толпы с соответствующими подвидами.

Окказиональная толпа (англ, occasion «случайность») – скопление людей, собравшихся поглазеть на неожиданное происшествие (рис. 4). Это самая обыденная из ситуаций стихийного массового поведения, которую доводилось в жизни наблюдать любому взрослому человеку, будь он горожанином или жителем села. Тем не менее, приведу пару иллюстраций. Мои латиноамериканские слушатели любили рассказывать по этому поводу забавный старый анекдот. «В американском городе сидит на скамейке мексиканец с удочкой, хотя поблизости нет никакого водоема, и сосредоточенно “ловит рыбу” на асфальте. Вокруг собираются зеваки, указывают на него пальцами и веселятся. Наконец один из янки спрашивает:

 

– Эй, чикано (презрительное наименование мексиканцев в США), много рыбы наловил?

– Ни одной, – серьезно отвечает мексиканец, – да мне и не надо. Я не рыбу ловлю, а выигрываю пари.

– ???

– Мы с земляками поспорили, где больше дураков, в Мексике или в Штатах. Провели эксперимент дома, а теперь проводим здесь. Вон на той скамейке сидят ребята и вас пересчитывают…»

А один из маленьких шедевров выдающегося американского юмориста О’ Генри так и называется – «Комедия любопытства». Персонажи новеллы – юноша и девушка, представители бесчисленного племени уличных зевак, более всего на свете обожающих созерцать чье-то несчастье. «Эти фанатики любопытства, словно мухи, целым роем слетаются на место всякого необычайного происшествия и, затаив дыхание, проталкиваются как можно ближе», – отмечает писатель.

Познакомившись в одной из таких толп и понравившись друг другу, молодые люди решили пожениться. В час свадьбы около церкви скопилась очередная толпа любопытных, но героев торжества на месте не было. Потом выяснилось, что и у жениха, и у невесты в самый неподходящий момент сработали условные рефлексы: узрев толпу, каждый из них привычно бросился в гущу, расталкивая окружающих, чтобы пробиться в первые ряды. В итоге свадебные наряды и прически были изрядно попорчены, под глазом у невесты появился синяк – короче, мероприятие пришлось отменить.

 

 

Рис. 4. Картина Василия Сурикова «Боярыня Морозова». Вокруг саней собралась окказиональная толпа

 

По данным кросс-культурных исследований, склонность к образованию окказиональных толп зависит не только от текущей социально-политической ситуации, но и от целого ряда исторических факторов, среди которых – степень укорененности урбанистической культуры. Я был ребенком, когда после Московского фестиваля молодежи и студентов (1957 год) начал приподниматься «железный занавес»; на улицах нестоличных советских городов появились первые «живые» иностранцы, каковых старшие не видели со времен войны, а дети знали об их существовании только из книжек. Иностранца тогда можно было легко отличить от наших соотечественников по одежде, но особой популярностью пользовались негры.

Мне отчетливо запомнились сценки из жизни тех лет. Идет по улице темнокожий парень, а за ним – толпа взрослых и детей. Все очень доброжелательно настроены, кто-то предлагает ему в подарок значок, кто-то просит на память иностранную монетку, кто-то желает вместе сфотографироваться. Объект внимания все более раздражается и постепенно начинает звереть (а вы представьте себя на его месте!), что-то говорит на непонятном языке, но по всему видно, что он сильно раздражен. Окружающие недоумевают, чем же не угодили зарубежному другу, потом слышатся разочарованные комментарии типа: «Какие же они все гордые (злые, заносчивые)…»

Нечто подобное можно встретить и в художественной литературе тех лет. Случившаяся с человеком неприятность привлекает прохожих, которые ничуть не стесняются собраться вокруг и громко выражать сочувственное любопытство.

Как всегда, наши достоинства суть продолжение наших недостатков, и наоборот. С развитием урбанистической культуры изменяются ценности и нормы поведения, люди становятся зацикленными на индивидуальных проблемах, менее отзывчивыми и вместе с тем менее навязчивыми. В 60-е годы дефилирование по улицам Лондона полностью обнаженных девиц не вызывало особого ажиотажа, а в Анкаре появление нескольких иностранок в мини-юбках стало событием чуть ли не политического значения (о чем я далее расскажу).

Конвенциональная толпа (англ, convention «условность») собирается по поводу заранее объявленного события: петушиные или собачьи бои, боксерский или футбольный матч, митинг, концерт рок-группы и т.д. и т. п. Здесь уже преобладает направленный интерес, и люди до поры (пока толпа сохраняет качество конвенциональности) готовы следовать определенным условностям (конвенциям).

Сразу отмечу, что не следует путать конвенциональную толпу с публикой, собравшейся в драматическом, оперном театре, в консерватории и т.п. Терминологическое различие вызвано, конечно, не тем, что психологи любят классическую музыку больше, чем рок, – оно важно по существу и в функциональном отношении.

На концерт, скажем, симфонического оркестра и рока люди приходят с разными установками, различны сценарии вероятного развития событий, и организаторы по-разному к ним готовятся.

Конечно, если во время симфонического концерта в здании начнется сильный пожар или взорвется заложенная бомба, может возникнуть массовая паника. Иная форма паники – не мятущаяся толпа, а массовый паралич воли – может произойти в театре, захваченном во время спектакля вооруженными террористами. Но такая вероятность обычно невелика, и свести ее к нулю – задача пожарной и охранной служб. (Тем не менее, на судьбу заложников и в этом случае может повлиять присутствие в зале хотя бы двух-трех человек, знакомых с механизмами поведения толпы и сохранивших самообладание. После трагических событий октября 2002 года на спектакле «Норд-Ост» мы со студентами специально обсуждали возможные действия в ситуации, когда сотни граждан внезапно оказались заложниками большой группы террористов, вооруженных до зубов и заминировавших здание. Читателю лекций предлагается самостоятельно подумать об этом по завершении чтения.)

В отличие от организаторов «солидных» мероприятий, организаторы рок-концерта обязаны учитывать, что заведомо имеют дело с толпой, которая формируется как конвенциональная, но в силу общего свойства толпы как таковой (см. далее) непременно примет другие формы. Они должны уметь это прогнозировать и владеть адекватными приемами воздействия, чтобы ситуация не вышла из-под контроля (рис. 5, 6).

 

 

Рис. 5. Митинг на Красной площади Москвы. Конвенциональная толпа: люди собрались в определенном месте в заранее объявленное время. Фото корреспондента АПН В.Ю. Вяткина

 

 

Рис. 6. Митинг на Манежной площади Москвы. Конвенциональная толпа превращается в экспрессивную.

Фото корреспондента АПН В.Ю. Вяткина

 

Экспрессивная толпа (от англ, expression выражение), ритмически выражающая ту или иную эмоцию: радость, энтузиазм, возмущение и т.д. Как видим, спектр эмоциональных доминант здесь очень широк, а главная отличительная черта – ритмичность выражения.

Легко догадаться, что речь идет о людях, скандирующих лозунг на митинге или манифестации, громко поддерживающих любимую команду или клеймящих судью на стадионе, танцующих на карнавале и т.д. В ряде случаев процесс ритмического выражения эмоций может принять особенно интенсивную форму, и тогда возникает особый феномен массового экстаза (рис. 7, 8).

 

 

Рис. 7. Болельщики на трибунах стадиона во время футбольного матча. Экспрессивная толпа.

Фото корреспондента РИА – «Новости» В.Ю. Вяткина

 

 

Рис. 8. Экспрессивная толпа болельщиков по окончании матча. Страсти продолжают накаляться.

Фото корреспондента РИА – «Новости» В.Ю. Вяткина

 

Экстатическая толпа (от англ, ecstasy экстаз) – экстремальная форма экспрессивной толпы. В экстазе люди самозабвенно истязают себя цепями на религиозном шиитском празднике «шахсей-вахсей», доводят себя до невменяемости под нарастающий ритм неистового моления в секте трясунов или в танце на бразильском карнавале, рвут на себе одежду в ритме рока… Смертоносная пляска Святого Витта в Италии XIV века (см. выше) – из того же ряда.

Действующая (active) толпа – политически наиболее значимый и опасный вид стихийного поведения. В ее рамках, в свою очередь, можно выделить несколько подвидов.

Агрессивная (aggressive) толпа, эмоциональная доминанта которой (ярость, злоба), равно как направленность действий, прозрачно выражены в названии (рис. 9, 10).

 

 

Рис. 9. Экспрессивная толпа, превращающаяся в агрессивную. Фото корреспондента РИА – «Новости» В.Ю. Вяткина

 

 

Рис. 10. Июнь 2002 года: беспорядки на Манежной площади Москвы по окончании телерепортажа о матче сборных команд России и Японии на чемпионате мира по футболу. (Российская сборная проиграла.) Агрессивная толпа. Отчетливо различимо активное ядро, переходящее в «сочувствующую» периферию.

Фото агентства А. П.

 

Паническая (panic;saving) толпа объята ужасом, стремлением каждого избежать реальной или воображаемой опасности. Далее мы убедимся, что паническое поведение не только не является обычно спасительным, но и очень часто становится более опасным фактором, чем то, что ее спровоцировало (рис. 11).

 

 

Рис. 11. Картина Карла Брюллова «Последний день Помпеи». Массовая паника

 

Стяжательная (greedy) толпа люди, вступившие в неорганизованный конфликт за обладание некоторой ценностью. Этот термин, в отличие от предыдущих, требует пояснений. Доминирующей эмоцией здесь обычно становится жадность, жажда обладания, к которой иногда примешивается страх. Стяжательную толпу подчас образуют брокеры, когда на бирже пронесся слух о том, что какие-то акции быстро растут в цене. В советских городах, особенно провинциальных, возникали такие толпы («Дают!»), когда на прилавок «выбрасывали» дефицитный товар. В парламентах наблюдается нечто подобное, когда депутаты с боем прорываются к трибуне, дабы высказать очередную высокомудрую банальность.

Однако слово «стяжательная» (жадная) не всегда следует понимать буквально. Это может быть толпа голодных людей, которым доставили продовольствие, но не организовали четкое распределение. Или жителей отдаленного района, которые утром спешат на работу при недостаточном обеспечении автобусного маршрута машинами. Или потенциальных пассажиров отъезжающей электрички, в которой явно не хватит мест, и т.д. (рис. 12).

 

 

Рис. 12. Югославия, 1989 год. Быстро растущие цены на продовольствие превратили очередь за дешевыми сортами хлеба в стяжательную толпу: покупатели буквально сражаются за доступ к прилавку.

Фото корреспондента ТАМЮГ С. Живуловича

 

Повстанческая (rebellious) толпа по ряду признаков сходна с агрессивной (преобладает чувство злости), но отличается от нее социально справедливым характером возмущения. Это также требует пояснений, поскольку понятие «социальная справедливость» выглядит здесь произвольным и не укладывающимся в операциональную схему. В действительности, однако, дифференциация повстанческой и агрессивной толпы столь же функционально полезна, как дифференциация конвенциональной толпы и публики (рис. 13).

 

 

Рис. 13. Картина Эжена Делакруа «Свобода на баррикадах» – хрестоматийное изображение повстанческой толпы

 

Дело в том, что толпа справедливо возмущенных людей даже внешне выглядит иначе, чем «классическая» агрессивная толпа. А главное, она обладает несколько иными качествами. При наличии активного сознательного звена в нее может быть внесено организационное начало, и тогда повстанческая толпа превращается в сплоченную группу (в противном случае она может выродиться в более примитивную форму толпы). Хрестоматийным примером часто служит восстание на броненосце «Потемкин» в 1905 году, но можно обратиться и к более свежим примерам. Кому приходилось наблюдать стихийный протест, забастовки, митинги в рабочих коллективах (в частности, забастовки шахтеров в России 1998 года), мог заметить, что они чаще всего не выливаются в массовые драки, погромы и прочие разрушительные действия. Профсоюзные комитеты выделяют ответственных лидеров, которым удается внести сознательную организацию в действия массы…

в начало

 

ОСНОВНОЕ СВОЙСТВО ТОЛПЫ

 

Особое внимание обратим на то, что приведенная классификация весьма условна. В практическом плане наиболее важное свойство толпы – превращаемость: коль скоро толпа образовалась, она способна сравнительно легко превращаться из одного вида (подвида) в другой.

Превращения могут происходить спонтанно, т.е. без чьего-либо сознательного намерения, но могут быть спровоцированы умышленно. На использовании свойства превращаемости и строятся по большей части приемы манипуляции толпой с теми или иными целями.

 

Самый элементарный пример спонтанных превращений вспомнит всякий, кто бывал на футбольном матче. С началом игры конвенциональная толпа превращается в экспрессивную, и важнейшая задача организаторов – принять все необходимые меры, чтобы по ходу дела или по окончании матча предотвратить ее превращение в агрессивную, в стяжательную (когда тысячи возбужденных болельщиков одновременно устремляются к единственному выходу) или в паническую (спровоцированную дракой, пожаром, стрельбой и т.д.).

В 1982 году в «Лужниках» популярная московская команда встречалась с зарубежным клубом. Результат был очень важен, но игра протекала вяло. Зрители теряли интерес и, главное, надежду на то, что решающий гол их любимцами будет забит. Уже за 15–20 минут до конца люди начали покидать трибуны, некоторые успели выйти за ворота, другие находились на пути к выходу. И вдруг, на последней минуте матча, долгожданный гол был-таки забит, вызвав бурную реакцию болельщиков. Успевшие покинуть стадион бросились обратно, чтобы принять участие в общем ликовании, и столкнулись в узком проходе с теми, кто под давлением задних рядов по инерции продолжал двигаться к выходу. Это обернулось трагедией: десятки людей были задавлены насмерть…

В 1974 году на другом, на сей раз крытом, стадионе превращения происходили по несколько иному, но столь же трагическому сценарию. Шел товарищеский матч по хоккею между сборными молодежными командами СССР и Канады, причем один сектор на трибуне был полностью предоставлен канадским туристам. Советские и канадские болельщики реагировали дружелюбно, обменивались между собой веселыми и громкими, но односложными (проблема языка) комментариями.

Когда встреча уже приближалась к концу, из канадского сектора к советским секторам полетели красивые упаковки жвачки. Надо сказать, что жвачка, в то время считавшаяся атрибутом «буржуазного образа жизни», в нашей стране не производилась и не продавалась. Хотя москвичи уже хорошо знали о существовании этой «развращающей» продукции, кое-кому удавалось привезти по нескольку брикетов из зарубежной командировки, выпросить у иностранца или подпольно купить у фарцовщика, а для детей это был самый желанный и труднодоступный подарок.

Канадцы наверняка знали о высокой ценности дешевой жвачки для советских обывателей. Были их действия жестом дружелюбия или намеренной провокацией, осталось неясным (да, похоже, никто и не пытался это выяснить). Но последовавшие события оказались позорными и страшными.

Наши болельщики, забыв о хоккее, устроили кучу-малу в отчаянной борьбе за каждый долетевший до них брикет. Тут же над головами канадцев засверкали фотовспышки (снимки русских дикарей «за железным занавесом», отчаянно сражающихся за упаковки жвачки, обошли потом западные газеты). Администраторы стадиона, в ужасе от происходящего, не нашли ничего лучшего, как полностью отключить освещение в зале. Испуг от внезапной кромешной тьмы стал импульсом для превращения стяжательной толпы в паническую. В возникшей давке погибли люди, многие получили увечья…

 

Такой сценарий превращений толпы (конвенциональная – экспрессивная – стяжательная – паническая) вообще очень типичен. Вспомним два хрестоматийных примера из российской истории.

 

18 мая 1896 года, в день коронации Николая II, на Ходынском поле (в районе нынешнего Ленинградского проспекта Москвы) собралось более 500000 человек, что значительно превысило вместимость площади. Устроители же народного гуляния не удосужились принять подобающих мер по предотвращению давки.

Люди были празднично настроены; их побудили прийти к назначенному месту не только желание приобщиться к знаменательному событию и участвовать в общем веселье, но и надежда на получение царских подарков. И всего-то раздавали по пакету пряников и по кружке с вензелем. Но толпа есть толпа, в ней все чувства обострены и «сладкое слово “халява”» тоже звучит с особенной притягательностью. Чей-то крик: «Подарков всем не хватит!» – стал сигналом к превращению толпы из конвенциональной в стяжательную.

Вскоре усилившаяся давка заставила почувствовать неладное. Кто-то попытался остановить опасный процесс, запев «Спаси, Господи, люди твоя». Песня была подхвачена, но, вероятно, ее ритм оказался не вполне адекватен ситуации (см. далее). Во всяком случае, коллективное пение лишь на время замедлило давление, продолжавшее по инерции усиливаться. Обезумевшие от страха люди топтали попадавших под ноги, теряли сознание и гибли в тесноте.

Только по официальным данным, в панике погибли 1389 человек и 1300 получили увечья. Современники называли и гораздо большие цифры…

В марте 1953 года, в день похорон И.В. Сталина, пряников не раздавали. На сей раз мотивом смертоносной давки послужило страстное стремление лицезреть скончавшегося кумира. Однако схема развития событий оказалась аналогичной, и мы, вероятно, никогда уже не узнаем, сколько тысяч москвичей погибли в той давке…

Еще один характерный сценарий иллюстрирует эпизод, описанный американскими психологами. В 20-х годах XX века в парке небольшого города было обнаружено тело четырнадцатилетней белой девочки, перед смертью зверски изнасилованной. Слух о страшной находке быстро распространился по городу, и в парке стала собираться толпа. Первоначальное любопытство переходило в возмущение, а строившиеся догадки переросли в новый слух: «Преступники – негры!» Стихийно возникшая манифестация двинулась к зданию мэрии под аккомпанемент расистских лозунгов и требований к городским властям. По дороге встретились два молодых негра, и манифестанты стали грубо их оскорблять. Один из парней посмел огрызнуться – и экспрессивная толпа быстро превратилась в агрессивную: произошел суд Линча. На следующий день выяснилось, что девочку убили белые преступники, бежавшие из тюрьмы. Наверное, кому-то из участников самосуда стало стыдно, но это уже другая история…

А на рисунке датского карикатуриста X. Бидструпа с юмором показано, как экстатическая толпа фанаток с прекращением ритмического музыкального сопровождения превращается в стяжательную (рис. 14).

 

 

Рис. 14. Экстатическая толпа превращается в стяжательную

 

Я привел несколько из бессчетного множества примеров того, как превращения толпы происходят спонтанно, без чьего-либо предварительного умысла. Но здесь стоит повторить: на свойстве превращаемости построены приемы управления и манипуляции поведением толпы.

в начало

 

ПРИЕМЫ УПРАВЛЕНИЯ И МАНИПУЛЯЦИИ

 

Переходя к этому пункту, полезно еще раз напомнить, о каком предмете идет речь и чем отличается собственно толпа от группы. Потому что, применив неадекватные объекту и ситуации приемы, мы рискуем серьезными неприятностями, а подчас человеческими жизнями.

 

Судя по сохранившимся свидетельствам, Бастилию в Париже (1789 год) штурмовала типичная толпа, последовательно превращавшаяся из конвенциональной (частично окказиональной) в экспрессивную, а затем в агрессивную (возможно, повстанческую). Там в принципе можно было бы удержать события под контролем, применив специальные технологические приемы.

Но, вероятно, ни один из обсуждаемых далее приемов не дал бы желаемого эффекта в октябре 1917 года в Петрограде, поскольку штурм Зимнего дворца осуществлялся не толпой, а организованными отрядами красных боевиков. Они действовали планомерно и продуманно: группами по два-три человека проникали в здание, сдавались растерявшимся юнкерам и, постепенно накапливая численное превосходство, овладевали положением; поддерживался регулярный контакт между бойцами, находящимися внутри и вне дворца. Похоже, лишь затем, опьяненные успехом, они стали проявлять признаки стяжательной толпы. Но это обычная история: недаром с давних пор воинам, взявшим с бою город, командиры давали три дня «на расслабление».

Сказанное относится, конечно, и к не столь исторически масштабным событиям. Скажем, футбольные хулиганы на Манежной площади летом 2002 года представляли собой толпу, которая претерпевала последовательные превращения и, в конце концов, из-за некомпетентной организации массового мероприятия, начала бить, крушить и громить. А вот скинхедов, устроивших годом ранее погром на рынке, напрасно называли толпой – это была группа боевиков с заранее разработанным планом действий, командованием и внутренней дисциплиной. Соответственно в том и в другом случаях требовались совершенно различные меры и приемы воздействия.

 

В той мере, в какой мы ограничили предметное поле, возможно обсуждать способы управления. Различают приемы воздействия на толпу извне и изнутри. Чтобы в них разобраться, полезно обратить внимание на еще один специфический феномен, который называют географией толпы.

Ранее отмечалось, что толпа как таковая не обладает позиционно-ролевой структурой и что в процессе эмоционального кружения она гомогенизируется. Вместе с тем в толпе часто образуется свой параметр пространственной и эмоциональной неоднородности, связанный с неравномерной интенсивностью циркулярной реакции. География толпы (особенно отчетливо фиксируемая при фотосъемке сверху) определяется различием между более плотным ядром и разреженной периферией. В ядре аккумулируется эффект эмоционального кружения, и оказавшийся там сильнее испытывает его влияние (рис. 15).

 

 

Рис. 15. 1990 год, митинг на Манежной площади. География толпы: сверху ясно различимы плотные скопления (ядра) и разреженная периферия.

Фото корреспондента РИА – «Новости» В.Ю. Вяткина

 

Например, типичная картина массовых погромов такова. Непосредственными насильниками и убийцами оказывается сравнительно небольшая часть индивидов, составлявших толпу. Другие их активно поддерживают (поощрительными выкриками, улюлюканьем и т.д.), еще больше людей поддерживают пассивно, а на самой периферии – досужие зеваки; там уже обнаруживаются, скорее, свойства окказиональной толпы (см. рис. 10). Но вся эта масса придает ядру силу мотивации, дополненную ощущением анонимности и безнаказанности…

Поэтому психологическое воздействие на толпу извне мы обычно рекомендуем нацеливать на периферию, внимание которой легче переключается. Для воздействия же изнутри агентам чаще рекомендуется проникнуть в ядро, где гипертрофированны внушаемость и реактивность.

Чтобы конкретные примеры были понятнее, сразу сделаю существенную оговорку. Стихийное массовое поведение часто сопряжено с серьезными неприятностями, и в ряде случаев приходится выбирать «меньшее из зол». Какое же именно из зол считать меньшим – это, конечно, зависит от системы ценностей, политических целей и моральных качеств той группы, которая осуществляет воздействие.

Само собой разумеется, что цели могут быть деструктивными, а последующая оценка действий в решающей мере определяется идеологическими установками. Сколько лет нам доказывали, что погромы усадеб, разрушение церквей, убийство попов, а затем и кулаков-мироедов, грабеж имущества (В.И. Ленин: «Грабь награбленное») – все это суть пробуждение революционного правосознания угнетенных классов. А с другой стороны, кто знает, сколько бы еще продержалось крепостное право в России, если бы в 50-х годах XIX века по стране не загуляли крестьянские бунты с «красными петухами» (поджогами дворянских домов) и прочими безобразиями…

Далее мы, конечно, не сможем полностью отказаться от оценочных суждений, но главным образом внимание будет сконцентрировано на технологиях. Начну с приемов управления толпой изнутри.

Так, два-три агента, проникнув в ядро агрессивной (или готовой превратиться в агрессивную) толпы, имитируют испуг и распускают слухи: «Они идут! У них оружие!» Иногда эти действия дополняются выстрелами или похожими на них звуками, которые производят за углом невидимые единомышленники агентов. Под влиянием таких стимулов вместо массовой агрессии возникает массовая паника, что в конкретных случаях все-таки «менее плохо».

Еще один вариант: внимание агрессивной толпы переносится на нейтральный объект. В таком случае либо жертвой насилия становится не тот, на кого ярость была первоначально направлена (один из самых подлых приемов политики вообще и манипуляции толпой в частности; хотя иногда жертвой может стать сам провокатор насилия), либо толпа из агрессивной превращается в стяжательную, что с точки зрения социальных последствий опять-таки «менее плохо».

 

В романе А.Н. Толстого «Хождение по мукам» есть такой эпизод. Командир боевого отряда по фамилии Сорокин вызвал яростное возмущение бойцов своими сомнительными действиями. Оказавшись перед агрессивно настроенной толпой подчиненных и будучи не в силах бежать или защищаться, он мгновенно сориентировался в ситуации, выбрал в толпе самое злобное лицо, указал на него пальцем и громко закричал: «Вот враг!» – и толпа набросилась на другую жертву. Сам Сорокин из объекта агрессии превратился в лидера агрессивной толпы…

В 70-е годы в странах «Третьего мира» несколько раз использовался такой ход. Агрессивная толпа, возбужденная деятелями правого (фашистского, националистического или клерикального) толка, направлялась громить левые организации и избивать их членов, продавшихся русскому большевизму (мировому сионизму и т.д.). Когда на пути следования толпы попадался роскошный супермаркет или богатый особняк, проникшие в ядро агенты левой партии с криками: «Вон он! Там они!» – бросались туда. За ними следовали остальные, и, оказавшись перед незащищенными богатствами, люди принимались за грабеж. Разумеется, потерпевшие хозяева не вызывали жалости у левых, поскольку это были «буржуи-эксплуататоры», к тому же часто сочувствовавшие погромщикам, а то и участвовавшие в возбуждении массы для реализации своих политических задач. Но и отвергнув такую мотивировку, мы должны признать, что разграбленные магазины и особняки – все же «меньшее зло» по сравнению с избитыми и убитыми людьми…

А вот яркий пример из нашей недавней истории. 21 августа 1991 года стало окончательно ясно, что бездарно организованный путч ГКЧП провалился, и с ним кончилось 74-летнее господство КПСС. После трех дней напряженного ожидания и переживаний наступила безоговорочная победа стихийно вышедших на улицы граждан над внешне грозной, но духовно уже опустошенной властью.

Но эйфория успеха, усиливаясь по механизму циркулярной реакции, придавала массе все более выраженные свойства толпы. Толпа же, наполняясь новыми элементами и пьянея от нежданного могущества, вожделела новых зримых побед; кое-где уже начала ощущаться жажда крови. На площади Дзержинского (нынешняя Лубянка) сосредоточились тысячи людей, среди которых усиливались призывы к штурму мрачного и ненавистного здания КГБ. Если бы такие призывы воплотились в действие, следовало ожидать очень тяжелых последствий и человеческих жертв.

В решающий момент удалось переориентировать внимание толпы с охраняемого здания на теперь уже беззащитный памятник Ф.Э. Дзержинскому, возвышавшийся в центре площади и многие годы казавшийся ее абсолютно незыблемым символом. При этом были использованы не только неприязнь людей к персонажу, но также давний слух о том, что памятник отлит из чистого золота, выкрашенного сверху густой черной краской. (Якобы таким образом И.В. Сталин спрятал золотой запас страны, «чтобы никто не догадался»; памятник был расположен и надзираем так, что подойти к нему и «постукать» было прежде немыслимо.)

Послали за техникой, необходимой для того, чтобы снять тяжелый памятник, и толпа, в предвкушении грандиозного события, забыла об уже созревавшем намерении штурма. Сорванный с пьедестала памятник оказался не только не золотым, но и вообще не литым, а полым внутри. (Позже он несколько месяцев лежал без присмотра около Центрального дома художника, и маленькие дети ползали по его нутру, и рассеянные мамаши с сердитыми комментариями вытаскивали их оттуда, чумазых и довольных…) Но толпа получила незабываемое зрелище. И то, что доминирующее эмоциональное состояние удалось своевременно переключить с ярости на любопытство, спасло не одну человеческую жизнь (рис. 16)…

 

 

Рис. 16. 21 августа 1991 года, Москва, площадь Ф.Э. Дзержинского (нынешняя Лубянка). Оперативно объявленные и организованные меры по удалению ненавистного памятника отвлекли толпу от намерения штурмовать здание КГБ. Потенциально агрессивная (или повстанческая) толпа превращена в окказиональную. Опасность для жизни людей устранена.

Фото корреспондента АПН А.В. Полякова

 

Известно немало случаев, когда более или менее стихийно возникшая толпа служит только прикрытием для преднамеренных действий провокаторов. Так происходило, например, в азербайджанском городе Сумгаите в марте 1988 года. Массовая демонстрация протеста против возможной передачи Нагорного Карабаха в административный состав соседней республики (Армении) была подготовлена и устроена не без участия городских властей, но втайне от самого высшего руководства. Председатель городского Совета, молодой человек, на голову которого потом посыпалось много шишек, принял, в общем, верное решение, возглавив демонстрацию и пытаясь удержать поведение толпы под «цивилизованным» контролем. Однако организаторы преследовали совсем иные цели и заранее подготовились к их осуществлению.

Группы погромщиков (многие из них были одурманены наркотиками) стали отделяться от толпы и врываться в квартиры, где жили армянские семьи, сверяясь с предварительно составленными списками, насиловать и убивать людей под одобрительные возгласы наблюдателей. Парень, которому удалось пережить трехдневную вакханалию геноцида и затем воевать в Нагорном Карабахе, сказал мне поразительную фразу (привожу ее близко к тексту): «Есть кое-что страшнее войны и кое-что ценнее жизни. Страшнее войны – резня. Ценнее жизни – человеческое достоинство». Этот потомственный работяга-жестянщик с вечерним средним образованием никогда не развлекался придумыванием афоризмов. Да и не придумаешь такое в тиши кабинета…

 

Более разнообразны приемы воздействия на толпу извне. Самый известный из них – опять-таки переключение внимания на другой объект. Повторю, что при этом рекомендуется ориентация прежде всего на периферию. Небольшая автомобильная авария, популярная в данном обществе динамичная игра в исполнении умелых игроков, раздача или дешевая продажа дефицитных товаров и т.д. могут отвлечь значительную часть массы. Тем самым агрессивная, конвенциональная или экспрессивная толпа превращается в одну или несколько окказиональных (или стяжательных) толп, лишая ядро эмоциональной подпитки.

 

Приведу очень яркий эпизод, о котором мне рассказали непосредственные участники события, изучавшие впоследствии психологию в Институте общественных наук. Этот случай отчетливо демонстрирует специфику толпы как таковой в отличие от организованной группы.

Запрещенная Коммунистическая партия Турции находилась на полулегальном положении, вызывая сильную неприязнь не только у государственных властей, но также у разного рода националистов, фашистов и религиозных фанатиков. В 1969 году, при очередном всплеске антикоммунистической истерии, толпа фанатиков под барабанный бой и с криками «Аллах акбар!» бросилась на штурм здания, в котором располагался партийный комитет. Завязался бой с применением камней и «молотовских коктейлей» (бутылок с зажигательной смесью). Но силы были неравны, и защитникам здания грозила физическая расправа.

В разгар боя на улице неожиданно появились четыре американские девушки в мини-юбках. Эта новая мода уже распространилась в Англии и в США, но в Анкаре такого еще не видывали. Мои слушатели очень образно демонстрировали, как сначала головы, а потом и туловища штурмующих стали поворачиваться в сторону волнующего зрелища – и большая часть толпы удалилась вслед за блондинками. На площади осталось несколько десятков человек (ядро), которых удалось быстро рассеять.

Помню, мы так увлеклись обсуждением деталей этого эпизода, что я не сообразил спросить, как дальше развивались события и какова была судьба смелых девушек. Но едва ли им что-либо серьезно угрожало. Полиция, проявлявшая хладнокровие, пока дело касалось жизни политических противников, наверное, повела себя на сей раз бдительнее: ссориться с американцами властям было невыгодно.

Вообще-то эту историю было бы уместнее привести раньше, когда речь шла о спонтанных превращениях толпы – ведь «выход на сцену» мини-юбок совершенно случайно оказался столь своевременным, его никто заранее не планировал. Но я рассказываю о ней здесь, поскольку она очень наглядно демонстрирует потенциальную возможность управления толпой через периферию.

…В 1974 году группа португальских военных совершила переворот, избавив страну от многолетнего правого режима А. Салазара – М. Каэтану. Открылся широкий простор для деятельности левых партий, особенно весьма жесткой и непримиримой партии коммунистов, которые прежде работали в глубоком подполье. Массовые настроения радикализировались, рабочие коллективы бурлили, речи о «социалистической революции» и «диктатуре пролетариата» стали наполняться предметным содержанием. Все это вызвало, с одной стороны, безграничные надежды, а с другой стороны, серьезное беспокойство в стране и за рубежом (напомню, Португалия – член НАТО). Требовались срочные меры поддержки властей, и, среди прочего, проводились интенсивные курсы «повышения квалификации» правоохранительных органов.

И вот картинка с одного бурного митинга бастующих лиссабонских рабочих. Энергичные ораторы «заводят» толпу, которая скандирует самые решительные лозунги, и дальнейший ход событий трудно предсказуем. Митингующие окружены полицейской цепью, но надо по возможности избежать силовых эксцессов. От полицейской цепи отделяется одинокий офицер, держа в руках транзисторный приемник, по которому передают прямой репортаж о матче между популярными футбольными командами «Порту» и «Лисбоа». Через минуту сотни людей, чьи лица только что выражали святой гнев и готовность к самым решительным действиям, окружают офицера с вопросами: «Какой счет? Кто выигрывает?» Еще пара таких очагов – и ораторы тщетно пытаются вернуть внимание собравшихся к своим страстным призывам.

 

Кстати, здесь использовался отработанный прием противодействия митингам и демонстрациям, пусть даже санкционированным, но не желательным для властей. Поодаль располагаются автомобили с динамиками, по которым передается футбольный репортаж, выступление популярных артистов или что-то еще в том же роде.

Это одна из причин, почему организаторам массового мероприятия консультанты рекомендуют предусмотреть, чтобы оно по времени не совпало с каким-либо другим интересным для народа событием. Рекомендуется также заранее позаботиться о непосредственных нуждах людей в зависимости от погоды: прохладительных напитках, укрытиях от дождя, жары и т.д. В противном случае поведение толпы может стать непредсказуемым, и, скажем, паника с трагическими последствиями возникнет из-за такой мелочи, как внезапно хлынувший ливень.

Кроме того, политические противники, воспользовавшись пустующей «экологической нишей», станут ее по-своему заполнять, отвлекая внимание собравшихся, а в худшем случае, например, вместо прохладительных напитков распространять горячительные и т.д. При разработке сценария важно также внимательно ознакомиться с прогнозом погоды и, если возможно, проконсультироваться с синоптиками.

 

Образцово в этом отношении был подготовлен митинг в поддержку хозяев телевизионного канала НТВ 31 марта 2001 года.

В сотрудничестве с синоптиками организаторы назначили митинг на самое первое солнечное воскресенье года и на самой людной Пушкинской площади Москвы. На сцену были приглашены популярные актеры и телезвезды. В соседних с Москвой городах и областях была проведена агитация среди студентов и старшеклассников, которым оплачивали поездку в столицу (о том, как это происходило, мне рассказывали школьники в Калуге).

Все это предварялось и сопровождалось сублиминальными методами воздействия на психику. О том, что это такое, мы поговорим в последней лекции. Здесь только напомню, что в левом нижнем углу экрана, независимо от содержания передачи, день и ночь присутствовал логотип: «Поддержим НТВ сегодня», – а перед каждым рекламным блоком на долю секунды высвечивалась надпись: «Благодарим зрителей за поддержку».

В результате тысячи людей специально пришли на митинг, отреагировав на умело проведенную кампанию. Еще большее число гулявших по Тверской улице в распогодившееся воскресенье подошли поглядеть на известных актеров и шоуменов. Потом одна из телеведущих восторженно рассказывала с экрана: «Пятнадцать тысяч человек, бросив свои дела, пришли на площадь защитить свободу слова в России». А лично меня больше интересует, почему при всех этих PR-овских «заморочках» число собравшихся не оказалось еще большим…

На Пушкинской все было организовано безупречно. А вот за то, что серьезной трагедии не произошло полутора годами ранее, в день 850-летия Москвы, остается благодарить разве что Господа Бога нашего, Всемогущего и Всеблагого. Я имею в виду грандиозное шоу французского музыканта на Смотровой площадке у высотного здания МГУ.

Всю предыдущую неделю велась энергичная агитация; в газетах, по радио и телевидению расписывались уникальные прелести зрелища. Казалось, единственную задачу организаторы видят в том, чтобы нагнать на площадь побольше народу. И они добились своего. Любопытных собралось больше, чем площадь могла вместить, началась давка. При этом информация, транспортные средства, меры протекции конвенциональной толпы и сценарий вывода из нее людей были явно недостаточны. Зрители, простоявшие несколько часов на ногах, затем вынуждены были идти пешком несколько километров.

Те из моих студентов, которые, вопреки предупреждениям, все же пошли на концерт, рассказывали, что над площадью и позже на запруженных улицах «столбом стояли» мат, чертыханья и проклятья. Отрицательные эмоции безусловно перекрыли положительные. Но обозленные люди не догадывались, что счастливо избежали худшей участи. Если бы было показано что-то действительно из ряда вон выходящее, имелась высокая вероятность превращения конвенциональной толпы в стяжательную (многие так ничего и не смогли увидеть), агрессивную или паническую – и последствия были бы гораздо плачевнее…

В 1990 году, на исходе уже обанкротившейся антиалкогольной кампании, в Челябинске разразился «винный бунт»: мужчины, отчаявшиеся раздобыть спиртное, бесчинствовали на улицах, громя магазины. Три дня подряд толпа собиралась в послеобеденные часы и буйствовала до утра. Человеческих жертв, к счастью, еще не было, но, прилетев в город по свежим следам, я застал разбитые витрины и опрокинутые прилавки. И любительский фильм, снятый с крыши дома местным смельчаком, на котором отчетливо просматривались угрожающие контуры ситуации.

Надо сказать, что советская милиция находилась тогда в отчаянном положении. Перестройка разрушила все привычные стереотипы тоталитарного общества, даже у профессиональных юристов смешались представления о том, какие меры пресечения в каких случаях законны, а какие нет; пресса же, впервые на памяти живущих поколений обретя нежданную свободу, принялась наперегонки критиковать все и вся.

Несколькими годами ранее с «хулиганами» быстро бы разобрались хорошо знакомыми методами, а теперь приходилось оглядываться на предсказуемо негативную реакцию журналистов и на непредсказуемую реакцию служебного и партийного начальства. Растерянность, овладевшая умами милиционеров, чекистов и военных, то и дело приводила к параличу власти и разгулу антисоциальных действий.

Челябинские органы правопорядка остро нуждались в оперативном нестандартном решении, и оно было найдено в сотрудничестве с московскими психологами (переговоры велись по телефону). Рекомендация состояла в том, чтобы раздобыть и начать демонстрировать по местному телевидению какой-нибудь захватывающий зарубежный триллер, предваряя и сопровождая его показ интенсивной рекламой.

Сегодняшние студенты с трудом улавливают изюминку такого решения. Для этого надо помнить аскетическое советское телевидение, где самым эротическим зрелищем было фигурное катание, а самым динамичным – футбольный матч внутреннего чемпионата. Но у немногих тогдашних «богачей» уже появились в домах видеомагнитофоны, и сложился подпольный рынок кассет. Милиция, конечно, наперечет знала воротил запрещенного бизнеса, и операция была проведена с необходимой быстротой. На четвертый день после начала опасных событий в городе было широко разрекламировано начало показа необычайного для советских телезрителей многосерийного эротического боевика – и толпа на улице больше не появлялась.

Правоведы могут указать, какие законы и международные соглашения (авторское право, интеллектуальная собственность) были при этом нарушены. Но, думаю, все согласятся: важнее то, что удалось избежать дальнейшего нагнетания процесса, новых разрушений и возможных человеческих жертв…

 

Еще один комплекс приемов влияния на действующую толпу связан с использованием ритма. Удалось установить, что действующая толпа в отличие от экспрессивной аритмична, и поэтому громкий ритмический звук способствует соответствующему превращению.

 

В конце 70-х годов советская газета под иронической рубрикой «Их нравы» сообщила о том, что в Южно-Африканской республике изобретен «музыкальный танк». У слушателей из ЮАР я выяснил, что это, действительно, танк, преобразованный специально для борьбы с уличными беспорядками. Вместо пушки у него на вооружении брандспойты, «стреляющие» мощной струей холодной воды, а вместо пулемета – сильные динамики, «стреляющие» во все стороны громкой ритмической музыкой. Под воздействием звуков люди невольно начинают двигаться в такт, и толпа из агрессивной превращается в экстатическую. Энергия ярости уходит в танец, и это помогает избежать худшего.

Африканское изобретение возникло, конечно, не на пустом месте. Психологи давно изучают удивительное влияние ритма на толпу, и исходным материалом для этого послужила упомянутая выше история с пляской Святого Витта. Считается, что после того, как толпа «поймалась на ритм», ее можно удерживать в экстатическом состоянии сколь угодно долго: пока музыка продолжается, люди, попавшие под ее влияние, не способны по собственной воле избавиться от наваждения (отсюда, вероятно, народные сказки про волшебную гармонь и волшебную флейту). Но при уличных беспорядках доводить людей до полного изнеможения, как правило, нежелательно – у кого-то не выдержит сердце и т.д. – и чаще всего задача состоит в том, чтобы выиграть время.

Уже с 60-х годов американские посольства во многих странах «третьего мира» имели «на вооружении» мощные динамики и музыкальные записи в стиле рок. Это средство используется в тех случаях, когда проходящая около посольства антиамериканская демонстрация превращается в агрессивную толпу. Соответствующую «художественно-музыкальную» подготовку в преддверье массовых уличных демонстраций проводит и охрана роскошных фирм, супермаркетов и салонов. Встречать приближающуюся толпу рекомендуется заранее заготовленными транспарантами с лозунгами, которые резонируют с ее настроением (Свои! Не трогать!) и приятной успокаивающей музыкой. Но при этом иметь наготове записи в ритме рока, которые пускаются в ход в том случае, если провокаторы все же сумеют натравить толпу на «толстосумов»…

 

Здесь, правда, следует добавить, что противодействие различным видам толпы требует различных ритмов. Как мы видели, превращению агрессивной толпы в экспрессивную (экстатическую) способствует быстрый ритм типа рока, твиста или шейка. На паническую толпу следует воздействовать ритмом иного типа, о чем пойдет речь далее.

В заключение же этой лекции расскажу еще об одном способе противодействия массовой агрессии. Как ранее говорилось, в толпе человек теряет ощущение индивидуальности, чувствует себя безличным и потому свободным от ответственности, накладываемой ролевыми регуляторами. Вдохновляющее чувство вседозволенности и безнаказанности составляет важное условие массовидных действий. Это условие нарушается приемами деанонимизации.

Некоторые американские авторы предлагали даже такой прием: в толпе снуют хмурые личности с фотоаппаратами или блокнотами, откровенно фиксирующие самых активных индивидов. На раннем этапе формирования толпы этот прием, вероятно, может кого-то отрезвить и предотвратить экстремистские действия. Тем не менее, я никогда его не рекомендовал, поскольку считаю чересчур опасным для здоровья и жизни агентов.

Но сегодня деанонимизация достигается более безопасными средствами. На крышах окружающих зданий размещаются хорошо заметные камеры и (или) высылаются мобильные группы телерепортеров. Демонстративные действия последних (с проверенными путями ухода от опасности) способствуют возвращению идентичности индивидам в толпе и снижению коллективного эффекта.

В последующих лекциях мы будем возвращаться к обсуждавшимся здесь вопросам и рассмотрим множество Дополнительных примеров поведения и превращений толпы.

в начало

 

ВОПРОСЫ К ЛЕКЦИИ 2

 

1.        Что такое «толпа»?

2.        Охарактеризуйте основные механизмы формирования толпы. Чем отличается эмоциональное кружение от коммуникации?

3.        Перечислите, охарактеризуйте и иллюстрируйте самостоятельными примерами разновидности толпы. В чем состоит ее основное свойство?

4.        На чем основано управление поведением толпы и какие вам известны приемы управления?

в начало

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЛИТЕРАТУРА

 

1.       Вельдер Р. К вопросу о феномене подсознательной агрессивности // Общественные науки и современность. 1993 № 3–4.

2.       Гуггенбюль А. Зловещее очарование насилия. Профилактика детской агрессивности и жестокости и борьба с ними. СПб., 2000.

3.       Лебон Г. Психология народов и масс. СПб., 1995.

4.       Лоренц К. Агрессия (так называемое «зло»). М., 1994.

5.       Миртов Ю.Н. Беспорядки на стадионе: попытки научного подхода к проблеме // Теория и практика физической культуры. 1988. № 2.

6.       Московичи С. Век толп. М., 1996.

7.       Назаретян А.П. Агрессия, мораль и кризисы в развитии мировой культуры. М., 1996.

8.       Назаретян А.П. Цивилизационные кризисы в контексте Универсальной истории. (Синергетика, психология и футурология). М., 2001.

9.       Назаретян А.П. Психология предкризисного социального развития // Психологический журнал. 2000. Т. 21. № 1.

10.   О′ Генри. Комедия любопытства // О’ Генри. Избранные произведения. М., 1991.

11.   Революционный невроз / Сост. А.К. Боковиков. М., 1998.

12.   Фрейд 3. «Я» и «Оно». Тбилиси, 1991.

13.   Davis J. Toward a theory of revolution. In: Studies in social movements. A social psychological perspective. N. Y., 1969.

14.   Smelzer N.H. Theory of collective behavior. N. Y., 1962.

15.   Toch M. Collective behavior: crowds and social movements. In: Handbook of social psychology. Vol.4. London, 1968–69.

16.   Turner R.N., Killian L.M. Collective behavior. New Jersey, 1972.

в начало

 

в оглавление << >> на следующую страницу

Толпа – место повышенной опасности

 

Каждый год десятки людей в мире погибают во время давки в толпе, а сотни получают травмы различной степени тяжести – от сотрясения мозга и множественных ушибов до перелома позвоночника и компрессионного удушения. Массовые мероприятия становятся местом повышенной опасности.

В 2020 г. в Праге впервые за многие годы отменили городской фейерверк, заменив его световым шоу. Причин у этого было сразу несколько – от экологических (взрывы пугают зверей, а в воздух взлетают тонны частиц чёрного пороха) до экономических (по словам мэра Праги Зденека Гржиба, расходы на городской фейерверк достигали 1,7 млн. крон). Представители полиции и медицинских служб предупреждают, что городской фейерверк каждый раз представлял собой потенциальный риск – толпу, в которой в любой момент могла возникнуть давка с потенциальными жертвами.

Как показывают исследования, толпа – это отдельный человеческий механизм, который действует по своим правилам и не всегда учитывает интересы его составляющих.

«Когда человек становится частью масштабной давки, он в панике не замечает тех, кто находится рядом. Каждый думает о личном спасении любым способом. И это нормально, ведь работает инстинкт самосохранения. К этому нужно добавить и тот факт, что человек – стадное существо. И достаточно кому-то в толпе что-то закричать, как срабатывает эффект самозаражения. Поэтому нужно соблюдать спокойствие, которое позволяет оценивать ситуацию критически. При панике и страхе человек зачастую пренебрегает собственной безопасностью или безопасностью других», – считает психолог Ольга Горбачёва.

30 мая 1999 года в Минске (Республика Беларусь) порядка двух тысяч человек возвращались с концерта, посвящённого Празднику пива. Начавшаяся гроза заставила толпу искать укрытия в подземном переходе у станции метро «Немига». В давке погибли 53 человека, 155 получили травмы различной степени тяжести.

24 июля 2010 года в Дуйсбурге (ФРГ) во время Парада любви в узком тоннеле, ведущем к месту проведения концерта, образовалась давка. В результате погиб 21 человек и более 500 получили травмы.

1 января 2013 года в г. Абиджан (Кот-д’Ивуар) в давке на стадионе, которая возникла после окончания фейерверка, столкнулись два потока зрителей, погиб 61 человек

25 апреля 2014 года в г. Киквит (Демократическая Республика Конго) на музыкальном фестивале в результате отключения света возникла давка, жертвами которой стали 23 человека.

Не стать жертвой толпы можно просто – не быть её составляющей. Но жители мегаполисов постоянно оказываются в местах массового скопления людей: метро, стадионы, выставки… Не лишиться же этого? Эксперты предлагают несколько важных правил нахождения в толпе, придерживаясь которых, вы сможете максимально себя обезопасить.

Изучите территорию

«В моей жизни была одна единственная ситуация, когда я стала свидетелем и участником паникующей толпы. Мы с подругой пошли на концерт в вечернее время. Неожиданно отключили свет, и вся толпа с криками ринулась на выход. Двери были одни, а народу валом. Нас спасло только то, что рядом с нами было окно, которое мы легко открыли и выпрыгнули. А если бы это было выше первого этажа? Я не знаю, как бы мы поступили», – рассказала Жанна.

Правило 1. Когда вы посещаете места с большим количеством людей, прежде всего выясните, где находятся и пожарные эвакуационные выходы.

Если вы знаете, что вам предстоит попасть в толпу, подготовьтесь к этому заранее:

сообщите близким или родственникам, куда вы идёте и когда планируете вернуться;

возьмите с собой паспорт или его ксерокопию;

на отдельном листе укажите телефоны ближайших родственников, вашу группу крови и все аллергии на лекарства.

Уронили – не поднимайте

«Очень часто во время массовых мероприятий люди становятся жертвами толпы из-за неосведомлённости. Важно в школах и садах уже рассказывать детям о том, что толкаться нельзя, ссориться тоже… Недавно был случай, когда после окончания футбольного матча вся волна людей направилась к выходу, создалась давка. Женщина в этот момент уронила крышку от фотоаппарата. Так её чуть не затоптали. И таких случаев много», – рассказал врач-травматолог Виталий Морозов.

Правило 2. Если при движении толпы вы уронили перчатку, брелок от ключей или игрушку ребёнка, лучше просто пойти дальше за ходом толпы. Не пытайтесь резко остановиться и поднять упавшую вещь, вас могут травмировать или нечаянно сбить с ног даже против воли.

Не будьте провокатором

Правило 3. Если вы увидели знакомого или знакомую, не начинайте бежать за ними в толпе. Как утверждают специалисты, спонтанный бег в спокойно стоящей или медленно идущей толпе может спровоцировать панику.

Не ходите «посмотреть»

«В моей практике были случаи, когда во время какого-то массового движения провокаторы искусственно устраивали панику. Например, обычно действует группа людей, которые скрывают лица под масками, капюшонами. Они создают какой-то шум, имитируют драку, выкрикивают агрессивные призывы и так далее. Всё это привлекает внимание большинства людей. Я бы советовал никогда не пробираться близко к месту провокации, а лучше оперативно уйти», – рассказал сотрудник полиции Максим Яковлев.

Правило 4. Если вы заметили что-то необычное, уходите и постарайтесь удержать тех, кто хочет посмотреть поближе. А также не идите на конфликт со странными личностями.

Нет длинным шарфам

Светлана Матросова советует всем, собирающимся на массовое мероприятие, оставить дома платье со шлейфом, обувь с длинными шнурками и на высоком каблуке, длинный шарф, а одеться более практично. «Я стала свидетелем того, как во время давки в метро мою подругу толкнули, она потеряла равновесие и упала, травмировав шею. А виной этому была обувь на высоком каблуке», – рассказала она.

Правило 5. В давке, тесноте и ограниченном пространстве велик риск зацепиться за что-то или запутаться. Не надевайте на массовые мероприятия длинные шарфы, обувь на каблуках и пр. – всё, что может зацепиться, ограничить перемещение и пр.

Оставьте детей дома

«Три года назад взяла с собой сына на открытие ёлки на Староместской площади. В результате давки мы еле выбрались из толпы людей. Очень испугались и больше ни ногой…» – рассказала Наталья.

Правило 6. Психологи утверждают, что дети всегда в проигрышном положении в толпе: они уязвимее и быстрее устают, поддаются панике и негативному влиянию происходящего. Поэтому лучше оставить их дома.

Гоните от себя страх

«В паникующей толпе важно знать две вещи: что делать, чтобы успокоить окружающих, и как спасти себя, если окружающих успокоить не удалось. Успокоить толпу очень сложно, но попробовать всё-таки стоит, ведь от этого зависит ваша безопасность и спасение. Можно использовать простые команды: ”Пройдите!”, ”Остановитесь!” и т. д. Главное – произносить эти команды громко, чётко, настоящим командным голосом. Если вы таких способностей не имеете, для вас главное – не поддаться страху, который охватил толпу. Если вы охвачены страхом, считайте, что вы такая же часть толпы, как и все остальные. Для борьбы с внутренней паникой необходимо как-то себя отвлечь. Делайте всё что угодно: смотрите по сторонам, ищите пути отхода», – посоветовал начальник отдела Главного управления по делам ГОЧС Москвы Юрий Виденеев.

Если всё-таки упали

Как показывает статистика, большинство погибших в толпе – это те, кто оказался под ногами бегущих. Поэтому находясь в толпе, держитесь за окружающих руками, толкайтесь, делайте всё что угодно, лишь бы не упасть.

Однако если вы всё-таки упали, постарайтесь быстрее подняться хотя бы на четвереньки и отползите в сторону от основного направления, в котором идёт толпа. Если вы увидели, что рядом с вами кто-то упал, помогите ему как можно быстрее подняться и выбраться из массы людей.

Те, кто упал и не может подняться, должны свернуться в комок и закрыть голову руками, минимизируя возможность травм головы.

Наталия Драган


Пневмония. Больничный дневник журналистки «Медиазоны»

Как бы отсюда свалить. Воскресенье, 5 апреля

Мне снится жуткий реалистичный сон, будто я открываю ленту новостей и вижу молнию: ПУТИН ПРОДЛИЛ РЕЖИМ ВСЕОБЩЕЙ ИЗОЛЯЦИИ ДО 1 ЯНВАРЯ 2021 ГОДА — ИНТЕРФАКС.

Во сне я почему-то понимаю: это автоматически значит, что весь год я проведу в госпитале. Я начинаю рыдать и просыпаюсь в слезах, в панике хватаю телефон, пытаясь сообразить, кому позвонить в первую очередь — в редакцию, в Минздрав, С., маме? Через несколько секунд успокаиваюсь и понимаю, что это все неправда. Я не знаю, когда меня отпустят домой, но уж точно раньше следующего года.

Правда ведь?

Кошмар разбудил меня совсем рано утром, еще до замера температуры. Слышу шум и беготню в коридоре. Из отрывочных фраз персонала узнаю, что в отделение привезли «как минимум двенадцать человек» и везут еще, некоторых — в реанимацию. Появляется смутная надежда, что меня все-таки выпишут в понедельник, потому что кому-то эта койка явно нужнее. Но потом вспоминаю, с какой неохотой меня сюда клали и надежда быстро пропадает. Вполне вероятно, что нас с соседками будут держать тут до последнего, чтобы не принимать новых пациентов, у каждого из которых — как минимум подозрение на пневмонию.

У меня впервые нормальная температура, но теперь чешется все тело, и особенно — места уколов. Судя по царапинам на коже, я чесалась во сне. Понятия не имею, что это такое. Возможно, аллергия на хлорку, которой нам в палате протерли пол.

Заранее отказываюсь от больничного завтрака и употребляю один пакетик пюре «Агуша». Иду до раковины выплеснуть остатки кофе: в кружке плавают несколько тараканов, один очень большой и помельче. Вздыхаю и выливаю содержимое кружки в раковину. Тараканы тут же расползаются и вскоре скрываются где-то под плиткой. Кажется, они как телеканал RT — от них не спасет даже зомби-апокалипсис. Долго и старательно намыливаю кружку, обрабатываю ее антисептиком, потом тщательно мою горячей водой и иду за «кипятком».

В отделении хаос, и сейчас до меня никому нет дела. Сдаю бутылку из-под «Боржоми» и наливаю себе кофе. Настроение приподнятое. У меня важная задача сегодня: добиться передачи катетеров-бабочек, чтобы я не двинула кони во время следующего укола.

С девяти до полудня я несколько раз хожу в ординаторскую, чтобы поговорить об этом с дежурным врачом, которая должна запросить разрешение на эту передачу у «главного». Всякий раз меня останавливают и пытаются развернуть обратно в палату, но я гордо говорю, что меня «просили зайти» (это правда). По дороге наблюдаю совершенно возмутительные вещи.

Сестринский пост условно делит коридор на две части — мужскую и женскую. В мужской части отделения находится комната отдыха, после — проход в другие отделения этого госпиталя и выход на лестницу. Дальше поста я еще ни разу не доходила. Вот теперь мне вроде как можно. По дороге до ординаторской невольно замираю в коридоре, чувствуя резкий запах дешевого табака.

Я не курила четыре дня. Этот запах я не перепутаю ни с чем. Поворачиваюсь влево и вижу туалет. На двери табличка, напоминающая, что за курение на территории госпиталя пациент подлежит немедленной выписке. И подпись: «Срабатывает сигнализация!» Ну да, я вижу, как она срабатывает. Мимо меня в туалет и обратно ходят пациенты, очевидно, это место пользуется у них большой популярностью.

С третьей попытки я узнаю, что никаких катетеров мне сегодня не видать: дежурная врач «сделала все, что могла», но ответ был простой — «не положено». У меня трясутся коленки, и я иду обратно в палату. По дороге захожу в ту самую комнату с аквариумом, сажусь на диван и наблюдаю за рыбами. Мне нельзя здесь находиться, но сейчас мне на это **** [безразлично]. Среди растений в комнате замечаю монстеру. У меня тоже такая есть, товарищ подарил на двадцатипятилетие — совсем недавно, 10 марта. Думаю про свою монстеру и другие растения, которые остались дома без ухода. Очень переживаю и с этими мыслями возвращаюсь обратно в палату. Соседки спрашивают меня про катетеры, я передаю им слова врача. Сажусь на кровать и начинаю плакать, периодически ругаюсь матом.

***

Меня бесит все, и это надо куда-то девать, поэтому я принимаю решение мусорнуться и настучать на постояльцев мужской части отделения. Полагаю, сейчас до курильщиков никому дела нет, но если мне нельзя выходить из палаты, пусть и другим тоже будет нельзя. Вот такая вот я сволочь. Запасы эмпатии за период пребывания в этом госпитале истрачены почти полностью, остатки — для моих соседок. Делаю вид, что наливаю себе кофе (из чайника с «кипятком» в кружку льется холодная вода). Останавливаю первую попавшуюся медсестру и жалуюсь ей, не моргнув глазом. Ответ простой: «Мы их уже наругали». Лол, ну ладно тогда, расходимся.

До обеда в принципе ничего больше не происходит, я лежу и играю в Animal Crossing. Стараюсь не думать о том, что сейчас мои друзья без меня играют в D&D — меня тоже звали, но я решила избавить своих соседок от четырех часов прослушивания того, как я прохожу «Гробницу кошмаров».

От обеда я отказываюсь, но его все равно для меня оставляют. От скуки фотографирую еду и стоящий на столе спрей от тараканов. В какой-то момент насекомые начинают ползать по столу и по тарелкам — но слишком мелкие, чтобы получился забавный кадр. Один раз тараканы могли принести мне пользу и не справились даже с этим.

***

Вскоре после обеда незнакомая медсестра объявила: всем, кто может ходить, уколы сегодня будут делать в процедурном кабинете. Ну все, ****** [конец] мне, думаю я и иду в процедурный кабинет первой. Там, кроме нее, был медбрат, которого я тоже раньше не видела. Девушка называет мою фамилию и смеется: «Про ваши вены уже все отделение говорит». Медсестра находит тонкую венку на правой руке, рядом с синяками от прошлых уколов, и готовит шприцы. Я отворачиваюсь, свободной рукой сжимаю стул, на котором сижу. Уколы, как я и думала, были очень болезненными. Я терплю и молчу, но ровно до того момента, как вена ожидаемо лопается. От места укола по руке мгновенно разливается резкая боль, я машинально поворачиваюсь и смотрю на это.

Вид крови, в том числе и собственной, меня никогда не смущал. Но сейчас мне моментально становится дурно, я заливаюсь слезами, с меня падают очки, а кровь льется, и льется, и льется, пока медсестра ищет, чем ее остановить.

«Трусиха, что ли? Нашатыря дать?» — смеется она. Упрекать больных в том, что им больно, очень некрасиво, сквозь слезы замечаю я. Сестра бинтует мне руку и говорит, что надо терпеть, потому что им надоело и они устали, в отделении семьдесят человек и в каждой палате есть такие нервные. Извините, говорю я. И напоминаю, что не просила, чтобы меня сюда забирали. Раз положили, значит — надо, коротко замечает она в ответ.

Я возвращаюсь обратно в палату, рыдая от боли. Сажусь на кровать и матерюсь, захлебываясь слезами. Соседки меня утешают, отчего мне тут же становится стыдно. И я замолкаю — но ненадолго. Перебравшись с кофты на руку, под мои бинты заползает Вася средних размеров. Я громко кричу и выкидываю его оттуда, потом извиняюсь перед соседками. «Ни за что не попадайте в такие госпитали в старости, — меланхолично говорит Ирина Владимировна, — Людей сюда привозят умирать, кого не жалко».

Ирине Владимировне сегодня хуже, чем обычно. Она почти не встает с кровати, даже укол ей сделали лежа. Она зовет медсестру и просит измерить ей давление. Приходит та же медсестра, которая делала мне укол. Измеряя давление, она говорит: «Не трогайте нас, мы устали». «Это ваша работа», — спокойно замечает Ирина Владимировна, — «Я пятьдесят лет работала на государство, я инженер-конструктор второй категории. Я тоже устала. Теперь работайте вы». Молодая девушка упрекает 94-летнюю блокадницу и возмущенно говорит ей, что та не работала с больными. «Вы сами выбрали себе такую работу», — говорит Ирина Владимировна. Медсестра сообщает ей, что ее давление и пульс в норме, и покидает палату.

«Они молодые, выглядят как цветочки у мамы с папой в горшочке», — грустно говорит Ирина Владимировна, — «А мы на своих плечах поднимали всю страну. Но они устали, и нам говорят, чтобы мы их не трогали». Мне жалко ее до слез. Моей собственной бабушке скоро семьдесят пять, она ветеран труда, всю жизнь работала на заводе художественной вышивки, пока его не закрыли. Я понимаю, что медперсонал устал, и искренне всем сочувствую. Но я не понимаю, как вообще язык поворачивается говорить такие вещи пожилому человеку, который к тому же болеет.

Соседке в процедурном кабинете сказали, что мои катетеры не приняли вовсе не потому что «в выходные не положено» — персонал опасается, что с катетерами в госпиталь «занесут заразу». Что это значит, я не понимаю. Нам больше не будут отдавать передачи? И то есть, тараканы — это ок, но из-за стерильных иголок в индивидуальной упаковке этот госпиталь точно превратится в очаг бубонной чумы.

Очень хочу бутерброд с сыром — здесь их иногда на завтрак дают диабетикам. Соседка шутит, что даже в тюрьмах людей кормят лучше, чем нас, но с другой стороны, там люди работают, а мы — нет. Ради бутерброда с сыром я готова помыть полы во всем отделении, отшучиваюсь я. Остерегайся своих желаний, весело говорит вторая соседка.

Ложусь на кровать и обрабатываю фотографии шаблонными фильтрами, чтобы хоть что-то в этом госпитале казалось мне красивым. Публикую несколько кадров в инстаграме и твиттере, на одной из них — стол с лотком, в котором лежат шприцы с моими лекарствами. «Это что, лаваш для шавухи?» — спрашивает меня один из моих подписчиков про подстилку в лотке. Нет, это типа стерильный госпиталь.

На другом снимке — тарелка с моим больничным обедом, описывать ее подробно у меня нет никакого желания. Пока читаю реплаи, приносят ужин — он выглядит ничуть не лучше, и его я тоже не ем. Некоторые комментарии я зачитываю вслух, например, замечание какой-то дамочки из внешнего твиттера о том, что я должна быть благодарна, что кто-то готовит еду за меня. «Ешь, что дают!!» — смеемся мы с соседками. Одна из них — повар по образованию. Говорит, что не стала бы давать такое даже собакам.

***

К вечеру атмосфера в отделении резко меняется: кажется, слово «карантин» начинают воспринимать всерьез. В коридорах ни души, и вот теперь уже на аквариум точно не посмотришь — при любой попытке пройти дальше туалета ругаются и загоняют обратно в палату. Несколько раз за вечер полы, подоконники и стол в палате протирают хлоркой, моя аллергия усиливается, и меня посещают вьетнамские флешбеки о несложившейся (к счастью) карьере в синхронном плавании. Еду теперь не разносят по тумбочкам, санитарка ставит ее на общий стол и сразу уходит. После ужина раздают таблетки и спрашивают, кто кашляет (кашляют все). Замеряют температуру — у меня снова поднялась, хотя днем недолго была нормальная.

Я лежу на кровати и разговариваю с С., мы обсуждаем релокацию. «Блин, круто, наверное, жить в стране, в которой никто не думает «ФАК, КАК БЫ ОТСЮДА СВАЛИТЬ», — пишет С. Набираю ответ и отвлекаюсь на таракана, который ползет по моей тумбочке. Фак, думаю я. Как бы отсюда свалить.

Завтра нас будет осматривать лечащий врач. Решили всей палатой написать отказ от госпитализации. Интересно, в какой формулировке нам откажут.

Примерно час я играю в Animal Crossing. Там уже который день пасхальный ивент, и надо по всему острову собирать яйца. Это ****** [достало] меня почти так же сильно, как лежать в этом госпитале, но милые антропоморфные зверушки по крайней мере не рвут мне вены и регулярно говорят, что я молодец.

Внезапно в палату заходит мужчина лет сорока с разбитым лицом, одетый в спортивный костюм. Он окидывает палату оценивающим взглядом и спрашивает у «девчонок», кто одалживал у него спички. Какие спички, говорит соседка, нас едва выпускают из палаты. Но ты, разумеется, ходишь курить на лестницу, мрачно думаю я. Мужик предлагает «показать место» и уходит. Да я и без тебя знаю, где это место находится. Пару минут я мучаюсь, думая, а не забить ли мне и не пойти ли курить. Хм, острый бронхит, подозрение на пневмонию, герпес и температура. Прихожу к выводу, что пожалуй, курить мне не стоит. И немедленно приклеиваю третий никотиновый пластырь — на другое запястье. Завтра буду клеить их уже на лоб, как Эми Сантиаго из «Бруклин 9-9». Я могу любить две вещи.

Соседка предлагает имбирный леденец от кашля. Может, я уже сошла с ума, но мне начинает казаться, что он помогает лучше, чем все таблетки и антибиотики. Надеваю маску, очень осторожно выхожу в коридор, чтобы заварить себе чай. Там целая толпа народа — от первой же лавки и вплоть до самой столовой. Я уже не удивляюсь, насколько несерьезно все относятся к местному «карантину». Глубоко плевать даже и мне. Уже в палате слышу, как в коридоре санитарка орет на всех, чтобы все разошлись. Ваша акция не согласована, негромко шучу я. Не мешайте проходу граждан.

***

Лежа наблюдаю за тараканом, ползущим по упаковке «Ацикловира» на моей тумбочке. Все соседки спят. Внезапно Ирина Владимировна садится в кровати и включает лампочку над ней. Я интересуюсь у нее, не стало ли ей плохо. Ирина Владимировна отвечает, что чувствует себя нормально.

Надеваю маску, снова выхожу в коридор за кипятком. Мне плохо и мне очень хочется какого-то горячего питья. Дохожу до столовой: во всех чайниках кончилась вода. Это и неудивительно в два часа ночи. Меня замечает санитарка, она ругается. Больше в коридоре никого нет.

Вернувшись, я ставлю чашку на тумбочку, ложусь и пытаюсь уснуть. Ирина Владимировна так и сидит на кровати, закрыв ладонями лицо. Мне хочется что-то ей сказать, но я не знаю, что. Я переворачиваюсь на другой бок и думаю о том, что людям в СИЗО и колониях намного хуже, чем мне — особенно сейчас. Я думаю о том, что я ****** [оборзела] жаловаться. В какой-то момент я проваливаюсь в сон.

Страница не найдена — Волонтеры-Медики

Заполните данную короткую форму обратной связи о проведении на базе вашей организации Всероссийского урока по первой помощи. В течение 2х рабочих дней после ее заполнения на указанный вами e-mail адрес придет Сертификат об участии в акции. Поэтому очень важно заполнять поля внимательно, указывая полные наименования – они будут вписаны в сертификат. Заполнение формы будет доступно с 28 февраля по 5 марта. Все возникающие вопросы вы можете направить на e-mail: [email protected]

Email На указанный адрес мы вышлем Вам сертификат

Полное наименование вашей организации Например, ГБОУ Школа № 28 или Дворец детского творчества «Солнышко»

Выберите Федеральный округ -ЦентральныйСеверо-ЗападныйЮжныйСеверо-КавказскийПриволжскийУральскийСибирскийДальневосточный

Выберите регион, в котором находится ваша организация —Белгородская областьБрянская областьВладимирская областьВоронежская областьИвановская областьКалужская областьКостромская областьКурская областьЛипецкая областьМоскваМосковская областьОрловская областьРязанская областьСмоленская областьТамбовская областьТверская областьТульская областьЯрославская область-Республика КарелияРеспублика КомиАрхангельская областьВологодская областьКалининградская областьЛенинградская областьМурманская областьНовгородская областьПсковская областьСанкт-ПетербургНенецкий автономный округ-Республика АдыгеяРеспублика КалмыкияРеспублика КрымКраснодарский крайАстраханская областьВолгоградская областьРостовская областьСевастополь-Республика ДагестанРеспублика ИнгушетияКабардино-Балкарская республикаКарачаево-Черкесская РеспубликаРеспублика Северная Осетия-АланияСтавропольский крайЧеченская Республика-Республика БашкортостанРеспублика Марий ЭлРеспублика МордовияРеспублика ТатарстанУдмуртская РеспубликаЧувашская РеспубликаПермский крайКировская областьНижегородская областьОренбургская областьПензенская областьСамарская областьСаратовская областьУльяновская область-Курганская областьСвердловская областьТюменская областьЧелябинская областьХанты-Мансийский автономный округЯмало-Ненецкий автономный округ-Республика АлтайРеспублика ТываРеспублика ХакасияАлтайский крайКрасноярский крайИркутская областьКемеровская областьНовосибирская областьОмская областьТомская область-Республика БурятияРеспублика СахаЗабайкальский крайКамчатский крайПриморский крайХабаровский крайАмурская областьМагаданская областьСахалинская областьЕврейская автономная областьЧукотский автономных округ

Укажите название населенного пункта, в котором находиться ваша организация

Выберите форматы мероприятий, которые были проведены на базе вашей организации 28.02.20 в рамках Всероссийского урока

Интерактивный урок по предложенному сценарию
Практический мастер-класс
Другое

Укажите возраст участников мероприятий

Укажите общее количество школьников, принявших участие в мероприятиях Акции в Вашей организации

Оцените качество материалов (концепции, сценария, макета листовок и т.д.), предоставленных организаторами Акции Если Вы оценили материалы ниже 3 баллов, пожалуйста оставьте в поле для обратной связи комментарий с указанием того, как на ваш взгляд при подготовке следующей акции организаторам стоит доработать предоставляемые материалы. Материалы очень плохого качества

-12345

Комментарии и обратная связь

Фильм Поезд в Пусан (2016) смотреть онлайн бесплатно в хорошем HD 1080 / 720 качестве

В Сеуле неблагополучная эпидемиологическая обстановка, но официально об этом еще не объявлено. Управляющий инвестиционным фондом Сок Ву предполагает, что рынок ценных бумаг может в любой момент рухнуть. Он не советует своим состоятельным клиентам делать какие-либо вложения в ближайшее время. Своему заместителю Киму он отдает распоряжение продать все активы компании. Сок Ву слишком много работает, он не уделяет достаточно времени своей дочери Су Ан. Жена, с которой бизнесмен расстался, напоминает, что у девочки завтра день рождения, она просит отправить дочку к ней в Пусан. Сок Ву приносит Су Ан подарок – игровую приставку, но такая у нее уже есть. Дочка обижена, что папа не пришел на ее выступление, она просит в день рождения отвезти ее к маме. Бабушка Су Ан (мать Сок Ву) советует сыну помириться с женой. Сок Ву смотрит запись выступления дочери: девочка не смогла допеть песню, над ней начали смеяться.

На следующий день по дороге на вокзал отец дает Су Ан наставление: если что-то начинаешь, нужно закончить любой ценой. На одной из улиц города они видят несущуюся им навстречу с сиренами колонну автомобилей спасательных служб, в воздухе кружатся хлопья пепла, где-то возник крупный пожар. На железнодорожной станции пассажиры занимают свои места в скоростном поезде, следующем в Пусан. В один из вагонов проникает не совсем адекватная девица. Поезд отправляется, сквозь окна пассажиры наблюдают, как на перроне происходит что-то неладное: агрессивные существа нападают на нормальных людей. Бригадиру поезда сообщают, что в туалете поезда находится странный человек. Бездомный выглядит сумасшедшим, он твердит: «Все мертвые». В тамбуре проводница обнаруживает девицу, которая бьется в конвульсиях, она пытается оказать ей помощь.

Заместитель Ким по телефону сообщает своему боссу, что по всей стране происходят нападения. Об участившихся случаях беспорядочного насилия передают также в телевизионном выпуске новостей. Власти призывают население не поддаваться панике и соблюдать меры безопасности. Зараженная таинственным вирусом девица нападает на проводницу в вагоне, где едет бейсбольная команда. Жертва тоже превращается в зомби, кровожадные монстры набрасываются на юных спортсменов, вагон охватывает паника. Бригадир поезда по громкой связи объявляет об экстренной ситуации, он отдает пассажирам распоряжение, чтобы те спасались бегством, всем срочно нужно переместиться в конец поезда. Сок Ву обеспокоен длительным отсутствием дочери, которая ушла в туалет. Отец находит Су Ан, они убегают от зомби, ряды которых множатся. Пара молодоженов – здоровяк Сан Хва и беременная Сон Кен – тоже видят, как монстры атакуют людей. Сан Хва и Сок Ву, спасая своих близких, запирают дверь вагона, в которую бьются зомби. Сок Ву приходит к выводу, что монстры нападают только тогда, когда видят свою жертву. Он закрывает стекло газетами, зомби по ту сторону двери затихают. Пассажирам объявляют о том, что в целях безопасности на ближайшей станции поезд останавливаться не будет. Сок Ву звонит мать, пожилая женщина стала жертвой зомби, она умирает. Не снижая скорости, поезд проносится мимо станции, целые толпы людей бегут следом, на них нападают монстры, спастись несчастным не удается. В стране введено чрезвычайное положение.

Уцелевшие пассажиры собрались в одном переполненном вагоне. Сок Ву горюет по поводу гибели любимой бабушки. Она уступает сидячее место пожилой даме Ин-джил, которая путешествует вместе со своей младшей сестрой Джон-джил. Сок Ву недоволен добрым поступком девочки, он говорит, что в первую очередь нужно думать о себе. Сан Хва подобные принципы осуждает, он считает, что людям нужно помогать. Молодожены мило болтают с доброй девчушкой. Поезд следует до станции Тэджон, где пассажиров должны встретить военные. Заместитель Ким предупреждает босса, что там они попадут в карантин. Поэтому Сок Ву с дочерью должны следовать на главную площадь, где их будут ждать люди, которые помогут добраться до Пусана. Вокзал Тэджона пуст, там установлены ограждения с табличками «Запретная зона». Сок Ву отводит Су Ан в сторону от других пассажиров, за ними увязывается бездомный, который слышал разговор бизнесмена. Су Ан настаивает на том, что они должны рассказать о своих планах всем остальным. Пока отец с дочерью спорят, Ким сообщает боссу, что он не может дозвониться до своих людей в Тэджоне. В здании вокзала появляются зомби, в них превратились все военные. Один монстр уже готов напасть на Су Ан, но девочку спасает Сан Хва. Сок Ву отбивается от зомби, набросив на его голову куртку. Толпы зомби разбивают стеклянные двери, они заполоняют все помещение. Один из пассажиров поезда Сеул-Пусан утверждает, что он – директор транспортной компании Ён Сок. Он настаивает на отправлении состава, хотя многие еще не успели вернуться в поезд. Су Ан и беременная Сон Кен помогают престарелой Ин-джил взобраться на высокую подножку вагона. Бездомного дамы тоже впускают в поезд. Джон-джил усаживает в другой вагон чирлидерша бейсбольной команды Джин Хи. Ён Сок отдает распоряжение трогаться. В движущийся поезд успевают запрыгнуть бейсболист Ён Гук, а также Сан Хва и Сок Ву, которые до последнего момента сражались с зомби.

Машинист поезда получает информацию из центра: для их состава расчищен путь до Пусана. Сон Кен звонит своему мужу и говорит, что они заперлись от зомби в туалете 15 вагона, с ней девочка, пожилая дама и бездомный. Сан Хва и Сок Ву решают прорваться через четыре вагона и вытащить их оттуда. Им берется помочь Ён Гук, он вооружает спасательный отряд бейсбольными битами. Мужчины обматывают запястья скотчем, чтобы хоть немного защитить их от укусов зомби, и группа отправляется в опасный путь. В первом вагоне, который им приходится пройти, бродят несколько бейсболистов, превратившихся в зомби. Ён Гуку тяжело видеть своих бывших товарищей по команде в нечеловеческом облике. Когда поезд проезжает тоннель, мужчины замечают: в темноте зомби ориентируются по звуку. Сок Ву отвлекает монстров звонком брошенного на пол телефона, они преодолевают следующий отрезок пути. Цель достигнута: они дошли до 15 вагона. Теперь всем вместе нужно проделать путь обратно. Группе это удается с большим трудом.

Чирлидерша Джин Хи с радостью сообщает попутчикам, что люди спаслись и направляются к ним. Ён Сок категорически против пускать группу в вагон, он опасается, что эти люди заражены. Из последних сил Сан Хва и Сок Ву держат дверь, на которую напирают зомби. В соседнем вагоне Джин Хи заткнули рот и держат за руки, чтобы девушка не смогла отпереть дверь. Сан Хва отдает команду бейсболисту ломать дверь, а Сок Ву увести беременную Сон Кен. Сам мужчина жертвует собой, чтобы еще на некоторое время задержать полчища атакующих монстров. Сан Хва заражен, с ним происходят необратимые мутации. Укушена также пожилая Ин-джил. Остальные врываются в соседний вагон. Сок Ву в ярости набрасывается на директора Ён Сока: если бы не отданный им приказ, то людей можно было спасти. Ён Сок говорит, что агрессивно настроенный мужчина явно заражен. Он убеждает остальных, что всю прибывшую группу нужно вышвырнуть в тамбур. Пассажиры и бригадир поезда выгоняют компанию из своего вагона. Возмущенная подобной несправедливостью Джин Хи уходит оттуда вместе со своим бойфрендом. Джон-джил горюет о том, что случилось с ее старшей сестрой. Но даже превратившись в монстра, старушка Ин-джил не проявляет агрессии. Нервы Джон-джил не выдерживают, она отрывает ей дверь. Находящиеся в тамбуре люди наблюдают кровавую бойню в вагоне, из которого они были изгнаны.

Су Ан страшно, она хочет к маме, уговаривает папу, чтобы тот тоже остался в Пусане, когда они до туда доберутся. Ким сообщает по телефону шефу, что Пусан – единственное место в стране, где люди пока успешно обороняются от зомби. Поезд останавливается в Восточном Тэгу, железнодорожный путь заблокирован. Машинист объявляет оставшимся в живых пассажирам, что он идет искать другой исправный локомотив, дальше они поедут по самому левому пути, куда все должны перебраться. Ён Сок и бригадир поезда заперлись от зомби в туалете. Чтобы выбраться оттуда, Ён Сок толкает товарища по несчастью монстрам, ценой чужой жизни спасается сам. Группа остальных уцелевших становится свидетелем аварии, им навстречу летит горящий локомотив. При столкновении поездов люди чудом не травмированы, но им нужно выбраться из-под завалов. Бейсболист и его подружка пытаются перейти на свободный путь через тамбур вагона, двери заклинило. Пока Ён Гук разбивает стекло, прибегает директор Ён Сок, он толкает девушку, та становится жертвой преследовавшего мужчину зомби. Ён Сок спасается бегством. Бейсболист потрясен случившимся, он рыдает над телом своей любимой девушки. Джин Хи превращается в монстра и вонзает свои зубы в Ён Гука.

Сок Ву удается вылезти из-под опрокинутого вагона, он пытается вытащить оттуда остальных. Окна поезда не выдерживают веса зомби и ломаются. Монстры вываливаются наружу. Бездомный жертвует собой, чтобы их задержать. Су Ан и Сон Кен выбираются из западни на свободу. Вместе с Сок Ву они бегут к локомотиву, зомби преследуют беглецов. Локомотив трогается с места, мужчина, беременная женщина и девочка успевают забраться на набирающий скорость поезд. Сок Ву ногами сбивает прицепившихся к локомотиву монстров. В кабине мужчина обнаруживает не машиниста (тот стал жертвой зомби), а директора Ён Сока. Тот тоже заражен, мутация прогрессирует. Происходит решающая схватка, наконец, зомби сброшен с поезда. Но он успевает укусить Сок Ву в руку. Мужчина показывает беременной женщине и дочери, как остановить локомотив, когда они прибудут в Пусан. А сам, несмотря на рыдания Су Ан и ее просьбы остаться, покидает кабину. Последним его воспоминанием становится появление на свет дочери, с улыбкой на губах он падает на рельсы. Женщина и девочка останавливают локомотив перед тоннелем на подъезде в Пусан. Кругом следы разрушений, везде валяются трупы. Су Ан и Сон Кен идут пешком через темный тоннель. С другой стороны тоннеля снайпер замечает в прицеле своей винтовки два силуэта, их опознать невозможно, поэтому он уже готов выполнить приказ командования и открыть огонь. В это время девочка начинает петь песню, которую так и не услышал ее отец. Военные понимают, что перед ними двое выживших.

1. День диспансеризации., Следствие вели… — фанфик по фэндому «Tokyo Revengers»

— Вы ведь в курсе, что через неделю у нас наступит тот самый день? – вопросительно окинула взглядом присутствующих Юзуха, собирая волосы в пучок, — День диспансеризации.       Это было предупреждающим звоночком для всего полицейского отдела. Молодых мужчин и женщин редко собирали в главном корпусе для каких-то важных объявлений, событий или бесед, однако данная информация потребовала присутствия каждого сотрудника из всех корпусов.       Обычно информацию скидывали в общую группу, в которой не было и половины работников, посему было принято решение пригласить чат на персональную конференцию вживую. На удивление, начальством были собраны все, чему были поражены и сами специалисты. — Год назад такое было же, ну! – капризно заявляет розововласый, сидя на диванчике в уютной комнате отдыха. — Какое неоригинальное у нас начальство… — ногу на ногу закидывает и нервно качает носком. — На этот раз проверка серьезная, – опершись о косяк комнатной арки, продолжала вещать Шиба, проигнорировав коллегу. — Если у вас что-то обнаружат в организме, — акцент специально делает на таком многозначительном факте, глянув устрашающе на голубоглазого, — то разборки будут серьезными. Ситуация может дойти вплоть до увольнения. — Как раз нужно места подчистить, – послышался тихий раздраженный говор среди толпы, кой заглушали звуки ложечки, ударяющейся о края чашки при помешивании сахара в кофе. — Не от кого чистить, – хмурится криминалистка, томно выдохнув и поправив челку. — Каждый сотрудник ценен, да и расставаться ни с кем не хочется.       Наступила гробовая тишина, которую прерывали редкие перешептывания и усмешки. Проходить осмотры никто не любил. Это долго и нудно, да и не всегда результаты проверки были утешительными. Многие покидали свои посты из-за вскрывшихся психологических и физиологических проблем, а некоторые, самые отверженные, имели смелость предлагать врачам взятки, лишь бы те не разбалтывали об их проблемах.       Но «денежный рай» пришлось свернуть после смены начальства. Те проверяли все досконально и относились к своей власти серьезнее некуда. Так, со временем, обычная жизнь в типичном полицейском участке превратилась в каждодневный стресс. Появились новые люди, а половину старого состава пришлось уволить к чертям из-за ряда личных неприязней. На места уволенных людей пришли новые, странные специалисты. Среди спокойного поля полицейских появились ядовитые ягоды, скрывающиеся за личиной невинных съедобных плодов. — Так, — прервала долгую паузу женщина, развернувшись к выходу. — Я всех оповестила. Свободны.

***

      После таких новостей в офисе вновь стало неспокойно. Работки быстро разбежались по своим местам, раздумывая, от чего стоит воздержаться перед сдачей анализов и как себя правильно подготовить к такой нелегкой проверке на прочность. — Черт, — пнул близ лежащий камень Санзу, шагая к научно-медицинскому корпусу. — Опять избавляться от заначек, – такая новость выбила его из колеи и заставила возненавидеть всех и вся. — Они пополняются постоянно, не велика потеря, – спокойным тоном произносит Хайтани младший, следуя за коллегой и закуривая попутно сигарету. Харучиё продолжал причитать по поводу предстоящего важного дня и в какой-то момент остановился, потеряв друга из виду. — В чем дело? – юноша раздраженно руки на груди скрещивает, притопывая нетерпеливо ногой. — Давай дадим друг другу слово, — Рин достал из кармана халата весомую пачку сигарет, — с этого дня, вплоть до мед.осмотра, ни ты, ни я не будем травить свои организмы всякой хуйней. — Ты… серьезно? – с ужасом в глазах произнес Санзу, опуская руки. — Мы же обычно нахуй слали эти мед.осмотры… Что началось-то? Не похуй ли? — Совсем глухой? Или тупой? Шиба четко сказала, что это важно, – громко ответил Рин, сразив напарника недовольством. — Важно настолько, что могут и уволить к чертям собачьим. Я перетерпеть в состоянии, а ты? Ты можешь сорваться в любой момент. — И что ты предлагаешь? Держать меня на привязи? – с усмешкой язвительной проговаривает голубоглазый и следит за Рином, который в свою очередь уже успел затушить недокуренную сигарету о мусорку. — Предлагаю тебе держаться рядом со мной, – тычет окурком в сторону парня, после чего избавляется от него, щелчком пальцев отправив в лужу. — Так я смогу контролировать твои резкие порывы к табл… веществам, – оглядывается осторожно. — Выворачивай карманы. — Ты шутишь, – до последнего надеется розововласый, но при этом под взглядом тяжелым, лезет в кармашки пиджака и брюк. — Скажи, что ты шутишь… — достает несколько пачек с таблетками и протягивает другу. — Мне только что в голову пришла идея! Может подкупить врачей, чтобы они- — Нет, – сказал, как отрезал Хайтани, выхватывая из рук чужих медикаменты, — Это может всплыть. Ты и так на грани увольнения из-за слухов, не рыпайся. — Блядская диспанцерихуевина… — сквозь зубы цедит Санзу, наблюдая за тем, как Риндо избавляется от пачек, — КАК ЖЕ БОЛЬНО НА ЭТО, БЛЯТЬ, СМОТРЕТЬ! – драматично верещит и отворачивается. — Сегодня все хотят довести меня до слез или что?! Отвратительный день! — Успокойся, — потирая виски, обратился парень к Санзу, подходя ближе и укладывая свою руку ему на макушку. — Ты добровольно протянул мне дрянь, значит, тебе не все равно на свою работу и наш уговор. — Отъебись, — отмахнулся от руки Харучиё. — Мне и так тошно. Сгусток темных туч решил вдруг пролить свои слезы на землю вновь. Осень давала о себе знать. — Дождь окончательно убивает день, да? – саркастично бросает лиловоглазый, убирая руки в карманы халата, да поглядывая на раздражительного юношу, который материт весь белый свет и все живущее. — Сейчас растаешь. — О-очень смешно, — челку с глаз убирает. — К слову, я сейчас решил, что принимаю этот уговор окончательно. — А, то есть, до этого ты… — Вот увидишь! Я продержусь эту неделю и не сорвусь! – решительно оповещает миру Санзу и топает тяжелыми шагами до здания, скрываясь в нем от дождя. — Гаденыш, – с улыбкой усталой выдыхает Хайтани и догоняет коллегу, шлепая по уже образовавшимся лужам дорогими туфлями.

***

      Суетливый круговорот сопровождался всю неделю еще и генеральной уборкой. Помимо мед.осмотра грозился приехать ревизор. Те, у кого было мало работы, оставались на сверхурочные и занимались уборкой. Те, у кого было много работы – умирали от большого груза ответственности, который внезапно свалился на сотрудников с новым срочным делом.       «Конструктор» Так называлось дело. Женщину средних лет нашли полностью изувеченной до неузнаваемости с переломанными конечностями в сточной канаве, которая находилась возле городского парка. — Помимо переломанного тела на жертве было обнаружено множество побоев. Руки полностью исколоты иглой. Возможная причина смерти: передозировка наркотиками, – монотонное чтение прекращается и Риндо переводит взгляд на коллегу. – Что думаешь, Санзу? — Ммм… жертва могла быть под психотропами и не соображала, что делает. Возможно, в этом состоянии ловила галлюцинации и, убегая от очередной, не заметила в темноте обрыв и упала. Считаю, что причина смерти: перелом шейных позвонков. Моя теория такова, – на спинку стула опирается, перебирая ручку меж пальцев. — Но… откуда побои? — Причину смерти поддерживаю. Я уже заполнил бумаги. А что касается побоев — это уже не наше дело, – сказал Хайтани, сортируя бумаги по папкам. — С этим разберутся следователи. — Тяжело будет Кавате…. – зевает и потягивается, — Новенький как-никак. — Он уже отлично показал себя в предыдущих делах. Думаю, что и с этим делом справится, — лиловоглазый резко хлопает кипой документов по деревянному столу и строго прожигает собеседника взглядом.-Я вот свою работу сделал. А ты, какого хрена прохлаждаешься? Где анализ крови? Каким препаратом обдолбалась эта дамочка? — Честно? – смотрит на юношу. — Не ебу. — Так еби к себе в лабу и узнавай, – на дверь кивком указывает. — Ну… чуть-чуть еще посижу и пойду… — С ъ е б а л в диком ужасе, — произносит, и в сторону выхода рукой резко и командно провел. — Чтоб глаза мои тебя без результатов не видели. — Понял-понял, — нахмурился, помассировав висок. — Не ори. И без того голова трещит, – медленно с места встает и тащится к себе, оставляя Хайтани со свеженьким трупом.       После разговора о деле с Риндо у Харучие проснулось резкое желание прибить этого говнюка за… нахальство? Как он вообще смеет заставлять кого-то работать? Начальник? Нет. Тогда какого черта последние слова так сильно выбесили второго? — Чиво блять? – с лицом лица по лаборатории ходит, ибо не понял, как в ней оказался так скоро. — Ладно… — глаза закатывает и к приборам тянется. — Тьфу на него. «Чтоб глаза мои тебя не видели». Уже и по моргу походить нельзя спокойно, – ноготь нервно закусывает на большом пальце и состав крови через гематологическое устройство разглядывает, анализируя каждую инородную песчинку. В такие моменты ничто не должно отвлекать, однако… — Где отчет? – резкий голос Риндо выводит Санзу из состояния сосредоточенности в мгновение ока. — ??? – розововласый возмущенно вскинул брови, ломая напряженными зубами ухоженный ноготь. — Ты опаздываешь, — игнорируя витающее облако гнева, констатирует факт Риндо, глядя на воображаемые часы. – Осталось мало времени, если просрочишь, то- — Пошел вон. — Что ты сказал? – с наездом спрашивает парень, наступая на порог лаборатории. — Я сказал — п о ш е л в о н. – по слогам произносит низким голосом, глядя стеклянными глазами на недоделанную работу. — Ты ахуел? Это не я работу задержал, а ТЫ. Еще и условия мне стави- — ВОН!!       Крик раздался по всему помещению, заполняя пространство утихающим эхом, а кулак с грохотом встретился со стеклянной поверхностью стола, заставляя приборы чутка подпрыгнуть. Лиловоглазый не шелохнулся даже. Все так же стоял на пороге и ждал, когда тот сумеет себя успокоить. — Жду отчет у себя на столе через 15 минут. — «И что на тебя нашло?» — хотел было добавить, но не сумел, развернулся и вышел прочь из кабинета коллеги.       Глубокий вдох и протяжный выдох. Санзу не сразу возвращается к работе.       15 минут.       За эти минуты нужно успеть успокоиться, а ещё и работу выполнить. Чем, собственно, и пытался заняться парень весь остаток данного времени. Харучие шлепает по щекам холодными руками и, сомкнув губы, кричит в себя, чтобы не привлекать лишний раз посторонних людей. Ногти кусает до боли и крови, но на это внимания не обращает, ибо занят уже другим делом. — Красивая… — с улыбкой загадочной бубнит себе под нос розововласый, всё же вернувшись к работе и отодвигая аппарат в сторону. Подолгу засматривается на тонкую стеклянную пластину, на которой блестела бордовая жидкость, освященная яркими лампами. К капельке наклоняется, принюхиваясь. — И приятно пахнешь… — ладони на щеках располагает, грустную гримасу состряпав. — Как жаль, что из жизни ушла так рано, – после этих слов вдыхает слабо исходящий запах препаратов и жмурится, усмехнувшись. — У меня есть всего 15 минут. Не хочешь развлечься, красотка? – остаток крови в пробирке помещает в центрифугу и принимается писать долгожданный отчет, но, как только в руках оказывается ручка, скрипит дверь соседнего помещения – морга, откуда уверенным шагом выходит напарник, и он явно не собирается давать больше ни минуты. — Ты закончил? Мне уже сдать надо, – отчеканенные слова парня сопровождаются тягучим недовольным воем со стороны Харучие. — Пишу я, блять, — ручкой трясет в воздухе, демонстрируя, что уже приступил к письменной работе. – ПИШУ, – откидывает пишущий предмет в сторону трясущимися от раздражения руками. – СВАЛИ к чертовой бабушке! — У тебя было 15 ебанных минут. Каким хером ты тут занимался? – тон голоса заметно повысился, а в груди Хайтани словно зверь проснулся и заклокотал, но, усмирив его, юноша растянул губы в усмешке, подошел к «истеричке» и хмыкнул. – Или ты от ломки тут решил крови нализаться и этим занимался? Не думал, что так низко опустишься.       Каждое слово друга в голову врезалось убойным молотом, который хотелось сломать к чертовой матери и выкинуть в ту самую канаву, где была обнаружена жертва. Внутри как будто чайник закипал, а свисток от него, бесячий, как раз находился в лаборатории. Розововласый резким движением, до хруста в шее, повернул голову в сторону Риндо. Санзу не моргает, глядит пугающе, прожигая нежеланного гостя, и рывком поднимается с места, опрокидывая шаткий стул на пол. Очередной шум. Очередная порция головной боли, бьющая по вискам. Хотелось сорваться на крик, но нельзя. Сбегутся уши. — Заткнись, – угрожающе рычит Санзу, в чьих глазах плясали черти в голубом адском пламени. — Я же сказал тебе уйти, – нависает над напарником и неожиданно хватает его за грудки, прижимая к стеллажу с пробирками. Колбы взволнованно заплясали за стеклянными дверцами и грозились разбиться от тряски. — Тогда почему ты все еще здесь? – в лиловые глаза заглядывает своими пустышками. — Я же велел тебе свалить, – надменно произносит, силой вжимая юношу в стеллаж. — Ответь, почему ты здесь? – паузу выдерживает. – Уйди, – повторяется в очередной раз, выжидая долгожданного ответа.       Ударившись спиной о твердую поверхность, Риндо стиснул, что есть мочи, зубы и ядовито прошипел в лицо Санзу, проедая его недобрым блеском лиловых глаз. Младший хотел сразу перебить напавшего на него, но внимательно выслушал всё до последнего слова и лишь после взорвался, срываясь на крик. — Ты совсем охуел руки распускать, Санзу Харучиё?! – ругается тот и хватает парня за запястья. Ему сейчас тоже непросто, ведь никто так резко курить не бросает, но он ведь старается скрыть свою агрессию. Так почему же его, казалось бы, ЛУЧШИЙ друг не может?? — Не строй из себя страдальца! Мне сейчас тоже херово, но я батрачу на работе, как и ты, ебаный в рот! Терпи, не переломишься. А на мне срываться не надо! Многие через это проходили, ты не исключение! Закрыл пасть и сдал мне отчет через 5 минут. Усёк?! – настолько непрерывно вылил свои мысли Хайтани, что даже задохнулся и в конце вобрал полные лёгкие воздуха, просипев. – Если бы, кстати, не твоя тупая зависимость, работа двигалась бы быстрее. Будет тебе эта неделя уроком. Может, задумаешься над жизнью. Слова последние режут хуже ножа, и лицо человека напротив краснеет от накипающей злости. — Мудила… — цедит сквозь зубы голубоглазый и со всей силы ударяет второго судмедэксперта о шкаф еще раз. – Да что ты вообще понимаешь?!

***

      Как прекрасны годы любого студента, знает, наверно, чуть ли не каждый взрослый. И это сейчас не шутки. Выброси из воспоминаний все бессонные ночи, зачёты, сессии, слёзы, и что останется? У кого-то шумные тусовки с друзьями, у кого-то забавные ситуации на парах и после них, а у кого-то и первая любовь…. Не обошлись без этого и выпускники 20ХХ года Токийской Академии Полиции (ТАП)… Особенно для одного мечтательно-веселого юноши….       В эту среду всё было как обычно: полная юных «копов» аудитория, сплетни(куда без них) и разговоры о моде, погоде, преподавателях, подготовка к занятиям и т.д. В помещение Санзу Харучиё влетел, как и каждое утро….размахивая тяжелой сумкой. — Всем доброе утро! – крикнул он, и одногруппники громогласно отреагировали, чуть ли не хором. Многие любили этого юморного балагура, ведь его анекдоты не были заезжанными, а каждый разговор выходил в фантастическое русло, ведь розововласый обожал уходить от темы, начиная воображать.       После привычного приветствия учащийся приземлился возле априори противоположного по характеру друга – Риндо Хайтани. Эта личность была тихой, спокойной и нелюдимой, и, кажется, из-за этого Харучиё к нему и лип, хотел развеселить и втянуть в компанию. Звучит жалко? Промахнулись. «Фиалка» – такое прозвище получил Рин – грубил и скалился на всех, кроме «Баббл Гама», и стал считать своим близким другом, хоть об этом и не говорил. Можно сказать, что своим появлением Санзу изменил жизнь Риндо, и тот даже таскал с собой два обеда, что очень поражало старшего Хайтани, который никогда такого не видел…       Каждое утро начиналось с одного и того же ритуала: правая рука «души компании» падала на плечи угрюмого, а левая мягко тянула за щеку, но сегодня голубоглазый даже не коснулся друга и оживленно достал учебники из портфеля. — Ты решил взяться за ум наконец-таки? – лиловоглазый удивленно вскинул брови и перевел взгляд с учебных материалов на юмориста. – Или ты заболел?…Умом тронулся?….Ты ниоткуда не падал? По бошке не получал?… — Да прекрати ты, — хохотнул собеседник и махнул рукой, ею же зачесав чёлку. – Просто подумал, что моей будущей жене нужен будет умный муж! — Жене?! – удивленный вскрик Хайтани слился со звонком, а его напарник лишь приложил палец к губам и подмигнул, намекая, что расскажет позже. «После пар,» — прочёл по чужим губам Фиалка и, вздохнув, посмотрел на учителя, погружаясь в учёбу с головой.       Уроки длились неимоверно долго, тянулись, как патока. И во время перерывов Санзу никак не раскрывал своего секрета, как бы ни старался Рин, и в итоге последнему наскучило и пытаться, потому он просто забил.       Однако на последнем занятии «жвачка» всё же попросил сокурсника задержаться, чтобы рассказать о той суженной, что он наметил в жёны.       Раздался звон и через 15 минут опустела аудитория, а вместе с ней, казалось, и вся академия, оставляя двух сплетников наедине. — Ну, и кто же она?? Ты целый день мучал меня молчанием! – злится лиловоглазый, проследив за тем, как ловко его дружбан разместился задницей на парте. – Это, случайно, не та брюнетка с параллельного потока? — Нет, — с загадочной улыбкой промурлыкал розововласый и закинул ногу на ногу, размещая ладонь на совеем колене. – Моя суженная не брюнетка, не блондинка и не рыжая. Даже не седая… И ещё-о-о… — Харе загадками вещать, радио. Раз позвал, говори, кто она, и не еби мне мозг, — прерывает чужое описание Хайтани и скрещивает руки на груди. Тяжелый вздох со стороны Харучиё породил недолгую тишину. Юноша достал из кармана пиджака небольшую бархатную коробочку, покрутил её задумчиво в руках и, опустившись прямо перед Рином на колено, с улыбкой произнес: «Тупица, ты станешь моей женой?».       И снова давящая тишина. Какая же она отвратительная…..       Но…….       Ещё больше была отвратительна реакция Фиалки.       Схватившись за живот, он надрывисто захохотал, выйдя из ступора, и хлопнул смачно будущего коллегу по плечу. — Напугал, дурень! Отличная репетиция, друг, ничего не скажешь!

      «Почему?…»

— А я ведь чуть реально не повёлся, что ты меня зовешь замуж. Не стыдно так людей пугать??

      «П о Ч е М у ?…..»

— Ну, так ты мне её покажешь?? Какую же даму ты собрался тупицей назвать?? Тебе сразу откажут, давай без этого и всё получится, братан.

      «ПОЧЕМУ Я СПРАШИВАЮ?!?!»

      Задорный и веселый смех робко подхватил и Санзу, поспешно поднявшись с колена и почесав затылок. Кажется, в уголках его глаз скопилась влага… Или просто так падает свет? Хару быстро переключается, как и всегда, надевает маску клоуна и бочинится. — А-ай, раскусил! Да, это та брюнеточка! Давно за ней гоняюсь… Как думаешь, станет моей женушкой? — Ну, думаю…. – ложную «надежду» тоном голоса дал лилововласый и продолжил, схватив сумку и рванув к выходу. — Да ты такой чудила, что даже такой терпила как я твоей женой не стал бы! – Риндо вылетает из аудитории и по коридору раздаётся его заливистый смех, а за ним уже поспевает, спотыкаясь и хохоча «Баббл Гам». — Ах ты зараза горемычная! Догоню и прикончу! – а в ответ лишь хохот…….

***

— Мудила… — цедит сквозь зубы голубоглазый и со всей силы ударяет второго судмедэксперта о шкаф еще раз. – Да что ты вообще понимаешь?! – раздалось эхо, напугав обладателя этого громкого голоса. — Нихуя ты не понимаешь… — нос морщит, утихая на мгновение. — Не от хорошей жизни я начал принимать эту дрянь, Хайтани. А знаешь, кто виновник? – паузу незначительную выдерживает, зная, что Рин сейчас и слова не произнесет. – Ты, – пальцем в грудь ткнул. — Такая тупая причина, блять, НО СУКА?????? Казалось бы! Подумаешь, отказали в предложении, да ебаный свет, ЖИВИ ТЫ ДАЛЬШЕ??? Но нет, – за плечи парня трясет, на рык срываясь. — Почему ты преследуешь меня??? – рукой на выход указывает. — ПОЧЕМУ не мог УЙТИ работать в ДРУГОЕ место???       Хайтани растерянно молчал, бегая глазами по чертам лица разъяренного собеседника, в попытке понять, что у него сейчас происходит на душе. — Ты хоть представляешь, какого это постоянно улыбаться, вести себя, как клоун, делать вид, что все АХУЕННООООООО ХОРОШОООООО, а на деле… пиздец? Ощущать себя хуже, чем те трупы, что лежат сейчас у тебя в холодильнике, – горько засмеялся. — Порой завидую им: сдохли и ничего не чувствуют. А я вроде жизни радоваться должен, но как тебя увижу, как вспомню, каким надрывистым смехом ты наградил меня в ТОТ день, так хочется убить и тебя, и себя, – завис, глядя мимо лиловоглазого. – А ведь знаешь… таблетки я начал принимать, чтобы защитить нас. Под эффектом от них все печали и горести отступают, будто бы эта вселенная пропадает. Будто и не было никогда ни Санзу Харучие, ни Риндо Хайтани, ни людей, ни домов, н и х у я, блять. И это потрясающе, – безумный огонек в глазах голубых сверкнул, розововласый язвительно улыбнулся, обнажая клыки. — Тебе правда этого не понять. Ты ведь был взрощен в любви старшего брата, тебе всегда хватало заботы, ты ни в чем не нуждался, даже во мне. А ведь так хотелось бы, чтобы ты…       Долгая и мучительная пауза повисла в лаборатории в очередной раз. Санзу хмыкает, ослабляя хватку, и склоняется к плечу напарника с досадной, еле видной улыбкой. Молчит, успокаиваясь и набираясь сил, позабыв давно о работе, а затем выталкивает Хайтани из лаборатории в морг. — Принесу отчет через 5 минут, – холодно, словно прыснул ядом, тот и хлопнул дверью, оставляя напарника в замешательстве.

***

      Сказать, что Хайтани от такого бурного развития событий ошалел, — ничего не сказать. Из-за грубого толчка в грудь от напарника, Фиалка не удержал равновесие и приземлился ровно на копчик, успев только облокотиться на руки и удивленно окинуть взглядом закрывшуюся перед носом дверь. — Что это… было?… – спрашивает медик у тишины и неспешно поднимается, окинув взглядом оцарапанные ладони и сведя брови к переносице. Сейчас ярости не было места в сердце Риндо, ведь его разум затуманился новообразовавшейся проблемой. Не важен уже был и отчёт, ведь на душе несчадно скребли кошки, заставляя думать лиловоглазого о том, что он так сильно виноват перед Санзу. Мог ли он подумать, что с ТОГО самого дня его друг начнёт страдать, свяжется с наркотиками, чтобы заглушить навязчивые мысли о том, что его высмеял и отверг самый близкий человек? Конечно нет. Даже не подозревал. А теперь, спустя столько лет, вылилась мощным и сносящим потоком давящая теперь на плечи обоих правда. Тело фиолетововласого отяжелело и он машинально вернулся к телу убитой, задвигая его в холодильник. — Блять…. Санзу, почему ты всё это ебучее время молчал? Почему тогда соврал? – хоть Рин и сам понимал, почему его коллега так поступил, всё равно риторически спросил себя об этом, пытаясь собрать мысли в кучу. – Надо… извиниться перед ним, когда придёт, — выдохнул юноша и зачесал волосы назад, прикрывая глаза на секунду. – Вот так новости.. Мозг кипит, — взгляд аметистовый на наручные часы перевёл и хрустнул шеей, разминая её. – Через 10 минут конец рабочего дня… Пора собираться домой.. — бубнит еле уловимо и за уборку принимается на рабочем месте, после чего удаляется за ширму переодеваться.

***

      Кипа бумаг,наконец, была собрана в розовую папку и готовилась отправиться в руки владельцу. Санзу успокаивал себя сбором целебных трав, который так любезно когда-то предоставила ему Юзуха за пачку снотворного. Успокаивал себя мыслями о том, что напарник не придал этому резкому выпаду эмоций значения. Он ведь всегда так делал. Всегда реагировал на порыв эмоций холодно и сдержанно, может и на этот раз все обойдется? — В пизду, — глаза вновь засияли ярким сапфиром, а наигранная улыбка придавала юноше немного расслабленный вид. С чистой (нет) душой он встал со своего места, задвигая стул, и направился к выходу из лаборатории прямиком в морг, запевая какую-то заводную песню. Он всегда так делал, когда ему было плохо.       Дверь в морг вышибается активным пинком и в холод влетает разгоряченный Хару, демонстрируя над головой папку с анализами по последнему делу, пока Рин как раз от халата рабочего избавлялся. — Доброе утро, блять. Вот и Ваш отчет, мой хороший! – кипу на стол с хлопком характерным бросает, да так, что листы из нее чуть ли не вылетают. — Я все успел, а ты кипятился, ме-ме, – дразнится по-детски, заглушая свою душевную боль окончательно. — Даже.. О-ой, а работа-то к концу подошла уже. Опять последними уходим, небось.       Чужую болтовню Фиалка слышал точно, но он не мог вслушаться в суть всего сказанного, потому что за 10 минут успел загнать себя по самые уши в пучину небытия, чтобы разобраться в насущном. Повесив пиджак на крючок, лиловоглазый вышел к своему обвинителю и облокотился ягодицами и ладонями о стоящий посреди морга стол-кушетку. — Слышь, Санзу. Прекращай клоунадничать. Знаю я, что ты заплакать сейчас готов, — сухо произносит и вздыхает, зрачки опустив на ботинки. – Я… Признаю, что козёл и обмудок, что я тупица, не смог увидеть тогда твои серьёзные намерения и перевёл всё в шутку. И…-вдруг перед ним возникает фигура и, подняв глаза, Хайтани выгибается в спине назад, а Харучиё почти вжимает того в стол, нависая и сверля. — Повтори. Повтори, что ты конч и обмудок. — Я никогда не повторяюсь. Извини меня и отъебись, — раздраженно и растерянно скалится Рин в защитной реакции, в ответ на которую получает по-чеширски довольную моську коллеги. — Ладно, меня и это устроит. Только вот осадочек остался… Давай обнимемся по-дружески?– предложил «Баббл Гам» и уже без особого разрешения обнял напарника за талию и положил голову на его плечо. Оказавшись в лапах лиса, второй юноша лишь расслабленно улыбнулся и руками обвил грудь того, закрыв глаза, но….холодные ладони Харучиё скользнули неторопливо вниз, сжали ягодицы, на что Рин отреагировал возмущенный окликом. — Э-Эй, Санзу! Ты чо, попутал?? – как гопник, выразился Хайтани младший, но розововласый никак не отреагировал на возмущения, проведя кончиком носа по шее судмеда, и, подхватив за бедра, усадил на кушетку. — Не дергайся, — как-то угрожающе произнес голубоглазый и сам испугался своего тона, однако не отпрянул и поднял взгляд серьёзный на свою несостоявшуюся когда-то жену. – Можно мне… Сегодня.. тебя….-подбирал тот слова, внимательно наблюдая за реакцией Риндо, и, когда тот открыл рот, ухмыльнулся, протараторив. – Ты в тот день не любезничал, и я не буду, — пользуясь моментом, чужие губы своими накрыл жадно и языком стал изучать рот зажмурившегося от напора юноши.       Робко отвечая на поцелуй, фиолетовоглазый почувствовал себя куском мяса, который подбросили дикому, не видевшему неделями пищу зверю. Ладони Харучиё прошли по бедрам, стройной талии и остановились на пуговицах рубашки Рина, который уже и сам поддался соблазну, обвивая руками шею «хищника». Отстранившись и хапнув воздуха ртом, Санзу облизнулся и медленно, выжидая реакции от своей растерявшейся «жертвы», принялся расстёгивать каждую пуговицу. Фиалка не заставил себя долго ждать и, перехватив запястья партнера, насупился. — Я сам, ты слишком медлишь, — с некой нетерпеливостью буркнул Рин и дрожащими от волнения руками начал помогать, но без толку. Пуговицы предательски не поддавались. — Мы ведь никуда не торопимся, — мурлыкает «Баббл Гам» и тормозит лиловоглазого, опуская его ладони.- Сам, сам, а пользы ноль. Не отвлекай меня от того, о чем я столько лет грезил…       Младший покорно поддается и кладёт ладони на кушетку, смущенно рассматривая пустую серую стену. В голове назойливый рой мыслей не даёт покоя и сердце бьётся в бешеной панике. Каждое движение голубоглазого, прикосновения его губ и языка к почти белоснежной коже доводили до мурашек, которые, как электрический разряд, проходили по всему телу и заставляли кровь вскипать и ударять в голову, отключая сознание. Теперь головой и плотью Хайтани правили только желания, а к этому времени «шутник» оголил торс фиалковласого и ногтями провёл по прессу, заставляя его владельца чуть напрячь мышцы живота и вернуть взгляд к партнёру. — Мне нравится наблюдать за тем, как ты показываешь свою истинную натуру, малыш, — горячее дыхание дразнящего обжигает ухо, будоражит, но словно секундно отрезвляет, и, подцепив указательным пальцем узел чужого галстука, аметистовоглазый напарника к себе подтягивает рывком и замирает в миллиметре от его губ с ухмылкой. — О чем ты говоришь? В постели я всегда был горяч и страстен. Или ты о себе? – язвит в ответ Риндо и развязывает галстук, начиная расстегивать пуговицы чужой рубашки. Руки уже тряслись меньше, но некоторая потерянность осталась, не желая растворяться. До этого юный полицейский спал только с обворожительными девицами и всегда играя ведущую роль, будучи с дамами настойчивым и обходительным, а теперь оказался на месте одной из них, грубо говоря ведомым. Но…. Почему-то такое место нравилось. Может, он всегда занимал не ту позицию? Или дело в том, кто сейчас подмял под себя лиловоглазого? Размышления ни к чему не приводят и судмедэксперт выходит из транса от грубого укуса на своём плече, вскрикнув и сразу ощутив массивную ладонь, закрывшую его рот. — Не отвлекайся на мысли о мире, тупица. Сегодня я стану твоим наркотиком, — Хару хрипло хохочет и, показав кончик языка удивленному Хайтани, опускается, помечая яркими следами грудь и живот коллеги.       От возбуждения и дрожи руки Фиалки вдруг ослабевают и подкашиваются, отчего парень падает на локти, в то время как розововласый нависает сверху и впивается в тонкие губы в очередной раз, балуясь и раскусывая те в кровь.       Еще какое-то время Санзу играется с Риндо, как кот с мышью, лишает его одежды неспешно, но это быстро надоедает, ведь не удовлетворяет животного желания. «Жвачка» продержался долго, однако грязные мысли дурманят до боли в голове и розововласый нервно и дергано расстегивает одной рукой свой ремень, второй сильно сжав бёдра ёрзающего на кушетке партнёра. — Сука, чего ты медлишь?? Я тут изнемогаю, а ты тянешь кота за яица, — Рин раздраженно рычит и сам, приподнявшись, ремень чуть ли не рвёт и стягивает штаны с напарника, что за плечи Рина схватил и тряханул слабенько. — Да я, блять, нервничаю. Можешь помолчать, я пытаюсь собраться??? – паника в глазах мелькнула и увеличилась еще больше, когда лиловоглазый толкает в грудь и, спрыгнув с кушетки, меняется с «Бабблом» местами, прижимая теперь того к столу задом. — Беспомощный, — хмыкает Хайтани и, на корточки присев, оттягивает боксеры и опускает их на пол, окидывая взглядом стояк Харучиё, а юноша в шоке дыхание затаил, не в силах язве отпор дать. – Не думал, что у тебя.. – на полуслове лиловоглазый затыкается и аккуратно головку члена губами обхватывает, обводя ее языком. Слышится дрожащий выдох голубоглазого и он откидывает голову назад, опуская веки и сжимая меж пальцев чужие волосы. — Продолжай, Рин, — урчит зависимый и ведомый покорно почти всю длину заглатывает, подавляя свои рвотные позывы. «Слишком крупный,» — мелькает мысль у Риндо и он старательно вперёд-назад двигается, изредка отстраняясь и языком каждую выступающую венку обводя, после снова до глотки вбирая чужую плоть. Мужчина сладостно мычит и за пряди фиолетовые коллегу оттягивает, когда чувствует, что вот-вот кончит. — Отлично работаешь ртом, но я ещё не хочу заканчивать, — судмед резко за шевелюру Рина вверх тянет и, опрокинув его животом на стол, трусы снимает с коллеги и без подготовки резко в нижнего входит. По моргу раскатился бы крик, но Санзу предвидел такой исход и зажал рот сабмессива ладонью. — Тише. Ты же не хочешь, чтобы потом поползли слухи, что ты с трупами трахаешься? – розововласый в оскале ухмыляется и губами мимолетно касается шеи зарычавшего Фиалки. – Я-то по мнению коллег лентяй и сразу свалил, когда стрелки часов заняли нужное положение.. — Ублюдок, — всхлипывая, цедит младший и сжимает руки в кулаки, из-за плеча смотря на своего топа. – Это вообще-то ты в мою задницу, как в искусственную вагину влетел, не думая, что это может быть чертовски больно. Ты можешь хоть немного ответственности взять хотя бы в такой момент??? — Не ной, возьму я её. И тебя заодно, — за чужой подбородок взялся, большим пальцем провёл по нижней губе аметистовоглазого и, поцеловав нежно, грубыми толчками стал вдалбливать партнёра в кушетку. Заглушая хоть немного сладкие стоны Риндо поцелуем, Харучиё для себя ещё раз услышал в голове приставучую, повторяющуюся мысль: «Хочу сделать его своим,» — уголки губы растягиваются в ухмылке и Санзу разрывает поцелуй, занимая чужой рот своими пальцами, а сам искусывает шею ревностно и так, чтобы следы наливались алым цветом. Риндо развратно сосёт и чуть ли не воет, тая в эйфории и уже не ощущая никакой боли. Только наслаждение. Кажется, что такого пьянящего удовольствия он никогда ещё не ощущал и хотелось этот момент растянуть на несколько часов, ночей, недель…       Время пролетело незаметно, часы уже давно показывали за полночь, а это означало, что рабочий день кончился около 3х часов назад. Изнеможенные и вспотевшие, красные, с мокрыми, прилипшими к лицу волосами, парни лежали на ледяном полу и глубоко дышали, восстанавливая дыхание после бурного времяпровождения. — Санзу, — хрипит Хайтани младший, накрыв глаза рукой, и, выдержав паузу, смеется, ловя на себе уже не страстный, а невинный, как у котёнка, взгляд партнёра. – Ты добился своего. Ты стал моим наркотиком сегодня. — Интересно заливаешь, — хмычет розововласый смущенно и садится, почесывая затылок и хмурясь. – Надо бы здесь прибраться, а то развели срач… Бумаги на полу, всё в моих несостоявшихся детях… Да и твой братец, наверно, нас обыскался. Если щас не выйдем, он сам сюда вбежит и даст нам люлей.. — Придурок, — лилововласый даже пошевелиться не может, ведь Хару гнул его во всех позах, что можно и нельзя. – По-твоему, я могу встать? Ты обещал нести ответственность, вот и неси..- всё же парень осторожно поднимается, но опирается на руки. Жопу он больше не чувствует.       Раздается вой. — И чем я дума-ал… Теперь мне и тебя одевать, и себя, и тут прибираться….. – полицейский поднялся на ноги и, подобрав с пола Риндо, посадил его на рабочее кресло, собирая одежду отовсюду и недовольно причитая.       Но не смотря на своё нытье, всего минут 15 (какое приставучее число…) потребовалось клубничному, чтобы закончить со всеми делами. — Ну, вот, ты больше ныл, — подмечает Фиалка и, облокотившись на подлокотник, встает, убирая телефон во внутренний карман пиджака. Пока голубоглазый убирался в морге, Хайтани лишь командовал и успевал переписываться со своим старшим. Оказывается, по делу «Конструктор» нашлись свидетели в последний час работы, и Рану пришлось их опросить и зафиксировать все, что было ими рассказано. С документами пришлось возиться долго, и он тоже только освободился, собравшись и направившись к лаборатории, чтобы забрать домой брата и его друга. Жили парни втроём, потому что так было легче оплачивать аренду и много средств оставалось на свои нужды у каждого. — Пошли. Нас ждёт Ран. — Чего-о?? Он ещё тут? – мужчина удивленно распахнул глаза и закинул руку хромающего себе на плечи, помогая ему идти. — Опрос свидетелей, — кратко отвечает Риндо и шипит, выходя с коллегой на улицу, где их уже терпеливо ждал Хайтани старший. — Риндо?? – в лиловых глазах вспыхнуло беспокойство, и дознаватель ринулся к судмеду, но его приостановил Хару. — Не ссы в трусы, — улыбаясь, тянет тот и машет ладошкой, чтобы Ран успокоился. – Мы повздорили, он споткнулся и ебанулся на копчик. Но мы уже с конфликтом *закончили*. Правда, Рин-Рин? — Закройся, Санзу, — младший кашляет с намёком, но кивает в подтверждение его слов. – Мы и вправду разошлись с миром.       Ран устало трёт переносицу и треплет братца по макушке заботливо, после чего ключами от машины звенит и в её сторону головой кивает. — Горе ты моё луковое.. Надо быть осторожнее. А ты, Санзу, — замолкает и смиряет взглядом розововласого. – Навредишь моему брату – съедешь в больничку с переломами, — предупреждает и к машине шагает. — Ра-ан, я буду с ним обходителен и нежен, — воркует и жмётся, ведь получил лёгкий удар поддых от фиолетовоглазого. На его покрытом румянцем лице читались раздражение и смущение одновременно. — Пиздабол. Пошли уже, ухажёр хренов. Заставим Рана ждать и пойдём пешком, — кипятится Рин и тянет молодого человека к автомобилю, уже сверкающему фарами. — Ладно-ладно, жёнушка, — довольно промурлыкал «Чешир» и повел калеку к транспорту, приобнимая того за талию и улыбаясь до ушей.

      «Теперь у нас точно всё будет по-другому.»

5 стратегий борьбы с беспокойством при разговоре

Несколько лет назад я испытал ужасающий опыт ныряния с акулами на Мальдивах. Инструктор сказал мне: «Иди первым. И ныряй быстро — течения сегодня большие ». Я почувствовал укол беспокойства — я привык медленно спускаться. Тем не менее, я нырнул. Когда мой спуск закончился, я огляделся и не увидел ничего, кроме темно-синего цвета вокруг себя. Поскольку я был первым, кто прыгнул в воду, у меня не было ориентира — ничего, кроме синего над мной, подо мной, впереди и позади меня.Я занимался дайвингом десятилетиями, но впервые испытал невероятное чувство паники. Только когда я посмотрел на глубиномер, беспокойство немного улеглось. Держа мое зрение наведенным на мой глубиномер, что-то знакомое, на чем можно сосредоточиться, я мог сохранять спокойствие, пока другие дайверы не вошли в воду.

Возможно, вы чувствуете то же самое, что я чувствовал под водой, когда вы говорите перед толпой. Вы испытываете похожее чувство паники, дезориентации. Чтобы преодолеть эти чувства, вам нужно найти собственный измеритель глубины, на котором можно сосредоточиться.Вы должны дать своему мозгу что-то делать, кроме размышлений о своей неуверенности.

Вот пять стратегий, на которых следует сосредоточиться, чтобы уменьшить беспокойство при разговоре:

1. Осознайте свои чувства

Один из способов преодолеть беспокойство при разговоре — это лучше осознавать предупреждающие признаки беспокойства, чтобы вы могли вмешаться раньше. Думайте о тревоге как о волне. Если вы слишком долго ждете, чтобы отреагировать, волна вас настигнет. Какие чувства и физические реакции вы испытываете при появлении тревоги? Ваши руки начинают дрожать? У вас болит живот? Ваша грудь начинает сжиматься? Настройтесь на свое тело, чтобы узнать, когда начинаются чувства.Чем раньше вы заметите беспокойство, тем больше у вас будет времени, чтобы что-то с этим сделать.

2. Не пишите сценарий

Еще одна стратегия борьбы с беспокойством при разговоре — перестать писать сценарии для ваших презентаций. Вы можете подумать: «Но подождите! Мне нужен мой сценарий, чтобы я ничего не забыл! » Однако использование сценария на самом деле может способствовать возникновению чувства беспокойства.

Конечно, вам нужно как можно больше практиковаться в том, что вы собираетесь сказать. Но не слишком увлекайтесь запоминанием всего дословно.Если вы это сделаете, беспокойство возникнет в ту секунду, когда вы забудете, как именно вы что-то сформулировали на неделе или накануне вечером. Какое слово я использовал снова? Подожди, я только что повторился? Осталась только одна точка, верно? И так далее. Если единственный способ эффективной презентации — это запоминание сценария, вы настраиваете себя на лавину беспокойства, если что-то забудете. Решение состоит в том, чтобы найти золотую середину между жесткостью и полной ее управляемостью. Будьте готовы с общей структурой и ключевыми моментами вашей презентации, но дайте себе возможность высказать свое мнение.Когда вы перестанете зацикливаться на сценариях, вы почувствуете себя более свободным и менее тревожным. И не бойтесь использовать технологии в качестве инструмента подсказки речи!

3. Создайте ритм в своей речи

Однажды я работал с клиентом, который постоянно расхаживал, когда говорил. Когда я спросил его, почему он так много ходит, он ответил, что ритм его успокаивает. Хотя было хорошо, что он нашел решение справиться со своим беспокойством при разговоре, он нашел неправильное решение. Да, он был спокоен, но его публика была раздражена! Трудно сосредоточиться на том, что кто-то говорит, если вас отвлекает его постоянное движение.

Ритм действительно может быть отличным способом справиться с беспокойством при разговоре, но вместо шага используйте ритм в своем говорящем , используя повторение. Не бойтесь повторяться, особенно если вы повторяете ключевые сообщения, важные для вашей презентации. Повторение речи — это не только нормально, это необходимо для того, чтобы аудитория запомнила ваше сообщение. Используя ритм, вы попадете в поток, который поможет предотвратить возникновение беспокойства.

4. Управляйте своим дыханием

Один из лучших способов справиться с беспокойством при разговоре — это контролировать свое дыхание.Не обращайте внимания на людей, которые говорят вам сделать глубокий вдох, прежде чем говорить. Вместо этого сосредоточьтесь на выдохе. Делая небольшие глотки воздуха на вдохе и расширяя выдох, вы начнете успокаиваться. Этот метод дыхания потребует практики, но поверьте мне, я видел, что он имеет огромное значение для людей, которые борются с беспокойством при разговоре.

5. Помните: аудитория хочет, чтобы вы преуспели.

Наконец, если вы начинаете беспокоиться, убедите себя, что аудитория на вашей стороне.Мне вспоминается спектакль детского театра «Мистер. Пингвины Поппера », которых я видел несколько лет назад. В какой-то момент одно из ласт упало с одного из пингвинов, и вы могли почувствовать, как публика забеспокоилась. Споткнется ли кто-нибудь из детей о плавник? К счастью, ничего не произошло, и публика вздохнула с облегчением. Дело в том, что подавляющее большинство людей хотят, чтобы ваша презентация прошла успешно. Так что, если вы «потеряете плавник», не паникуйте — просто возьмите его, продолжайте и представьте, что вы слышите вздох облегчения публики.Они в твоем углу.

Приходит ли у вас беспокойство при разговоре в виде периодической дрожи или постоянного страха, не позволяйте этому мешать вам выразить свои идеи с силой и целеустремленностью. Используя эти стратегии, вы станете менее тревожным и более сосредоточенным на том, чтобы быть лучшим в любой разговорной ситуации.

признаков панической атаки — и что делать, если у вас один

Мы живем в страшные и неопределенные времена, поэтому неудивительно, что новое исследование показало, что с начала пандемии COVID-19 количество поисковых запросов в Google по словам «тревога» и «панические атаки» увеличилось.

Некоторая обеспокоенность текущей ситуацией — это нормально. В конце концов, тревога — одна из самых функциональных человеческих эмоций, которые у нас есть. Это похоже на нашу собственную встроенную систему сигнализации, которая защищает нас, предупреждает об опасности и посылает сигналы нашему телу, чтобы мы были готовы к ответным действиям.

Глобальная пандемия стала свидетелем роста угроз и опасностей во внешнем мире. В результате наша сигнализация включена как никогда. У нас редко появляется возможность почувствовать себя в полной безопасности, поскольку даже в наших собственных домах нам постоянно напоминают об угрозе извне с помощью новостей, ограничений на общение и местных запретов.

Хотя некоторое беспокойство является нормальным и полезным, для некоторых оно может стать серьезной проблемой, захватывая все аспекты повседневной жизни. В этих случаях наш мозг говорит нам, что все опасно — даже самые обычные задачи, такие как поход в супермаркет или даже выход из дома, кажутся невозможными.

У некоторых людей тревога может привести к приступам паники или тревоги. Это случается, когда мы неверно интерпретируем что-то как опасное. Это может произойти, когда нас засыпают сообщениями об угрозах и опасностях, или просто когда мы вынуждены покинуть дом.Они могут произойти, когда у нас высокий уровень тревожности и когда мы не чувствуем себя контролирующими. Эти сильные «ложные срабатывания» могут заставить наше тело думать, что мы в реальной опасности.

Во время панической атаки у вас может возникнуть тошнота или расстройство желудка. Krakenimages.com/ Shutterstock

Наше тело готово к действию, адреналин накачивает наше тело, а частота сердечных сокращений и дыхание учащаются, чтобы перекачивать дополнительный кислород в наши мышцы. Наш мозг сообщает нам, что мы в опасности, и мы испытываем внезапную сильную тревогу в форме панической атаки, пытаясь обезопасить себя.

Во время панической атаки вы можете заметить некоторые общие физические ощущения, включая учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение, плохое самочувствие или расстройство желудка, потливость или жар, дрожь, гипервентиляцию и слабость.

Вы также можете замечать навязчивые мысли, например, мысль о том, что вы собираетесь умереть, что произойдет что-то ужасное, что вы можете упасть в обморок или потерять контроль, что вы сходите с ума или не можете справиться с течением ситуация.

В результате ваше поведение может измениться, например, вы будете избегать определенных мест, бежать в туалет, убегать в безопасное место и сердиться.

Эти интенсивные переживания пугают, поэтому неудивительно, что люди обращаются к Google, чтобы понять, что происходит, и найти способы справиться с этим.

Триггеры

Многие вещи могут вызвать паническую атаку, и иногда кажется, что очевидной причины нет. Часто панические атаки возникают из-за того, что мы чувствуем себя небезопасно в определенных ситуациях или при столкновении с чем-то, чего мы боимся. Некоторые люди испытывают трудности с общественным транспортом, перелетами или социальными ситуациями — в то время как для других это может быть вызвано поездкой в ​​супермаркет или лифтом.Изменения в нашем организме также могут вызвать паническую атаку. Например, употребление большого количества кофеина может вызвать учащенное сердцебиение, что может привести к панической атаке.

Несомненно, пандемия также имеет множество триггеров. Например, ношение маски может вызвать паническую атаку, если человек начинает чувствовать, что не может дышать. Социальное дистанцирование может заставить нас начать рассматривать других людей как «опасных», поэтому близость к людям или в людных местах может вызвать паническую атаку.

Панические атаки могут возникать действительно внезапно, а иногда и без предупреждения.Если вы начинаете чувствовать, что у вас паническая атака, вот пять вещей, которые вы можете сделать, чтобы с ней справиться:

  1. Дыши . Медленно вдохните через нос, считая до четырех, и выдохните через рот, считая до четырех. Сделайте это несколько раз.
  2. Найдите отвлекающие факторы. Отсчитайте от 3000 до шести. Откройте веб-страницу и посчитайте все «Т» на странице. Сосредоточьтесь на картине или картине и посчитайте цвета или формы. Важно по-настоящему отвлечь свой мозг.
  3. Успокойтесь. Мы часто просто доверяем своим мыслям, но помним, что во время панической атаки мы неверно воспринимаем мир как опасный. Поговорите с собой. Скажите себе, что вы в безопасности, и все будет в порядке.
  4. Заземление . Займите себя здесь и сейчас. Какая дата и время? Что вы замечаете в себе? Что можно услышать, понюхать, потрогать и увидеть?
  5. Успокойтесь. Послушайте музыку, пососите конфету, носите с собой приятный запах на платке или держите при себе какой-нибудь предмет, на котором вы можете сосредоточить все свое внимание.Их особенно полезно использовать перед тем, как вы попадете в ситуацию, которая заставляет вас беспокоиться, чтобы помочь вам почувствовать себя заземленным и предотвратить паническую атаку.

Если вы обнаружите, что впервые испытали панические атаки или если они учащаются, вы можете получить доступ к множеству материалов по самопомощи, которые помогут вам с тревогой и паническими атаками, в том числе от Get Self. Help, NHS и Центр клинических вмешательств.

Однако, если вы обнаружите, что действительно испытываете трудности, обратитесь к своему терапевту.Они могут направить вас на когнитивно-поведенческую терапию или на консультацию, чтобы помочь вам справиться с тревогой и паникой.

Агорафобия | Здесь, чтобы помочь

Дополнительные информационные листы

Автор: Anxiety Canada

Что такое агорафобия?

Взрослые с агорафобией избегают ситуаций, когда, по их мнению, они не смогут убежать или найти помощь. Они избегают таких ситуаций из-за страха панической атаки или других тревожных ощущений.

Каких ситуаций следует избегать?

Типы ситуаций, которых люди избегают, включают:

  • Использование общественного транспорта (e.грамм. автобус, поезд, автомобиль)

  • Находиться на открытых пространствах (например, в полях, парках)

  • Находиться в закрытых помещениях (например, в лифтах, туннелях)

  • Стоять в очереди или находиться в толпе

  • Быть в одиночестве вне дома

ПРИМЕЧАНИЕ: Иногда вы боитесь ситуации, потому что думаете, что будет неловко выйти из ситуации (например, обед с другом, очередь в продуктовом магазине), а не то, что вы не сможете уйти (например,грамм. лифт).

Верх

Чего я пытаюсь избежать?

Чувства, связанные с тревогой, в том числе:

  • Панические атаки (для получения дополнительной информации см. Паническое расстройство)

  • Выводящие из строя или смущающие панические ощущения (например, потеря контроля над кишечником, головокружение или падение)

ПРИМЕЧАНИЕ. Несмотря на то, что часто встречаются и то, и другое, есть люди с агорафобией, у которых нет панического расстройства.Люди, страдающие агорафобией без панического расстройства, склонны бояться выводящих из строя или смущающих панических ощущений; однако у них нет истории неожиданных и повторяющихся панических атак.

Верх

Как узнать, страдаю ли я агорафобией?
  • Лица, страдающие агорафобией, избегают по крайней мере двух типов ситуаций, упомянутых выше (например, езда в автобусе и стояние в очереди).

  • Испытываемый страх несоразмерен ситуации.Избегание опасной ситуации (например, опасного соседства) НЕ считается агорафобией.

  • Некоторые люди с агорафобией могут попадать в такие ситуации, но делают это с сильным страхом и дискомфортом.

  • Как только человек с агорафобией начинает избегать определенных ситуаций, он часто обнаруживает, что избегает все новых и новых ситуаций, пока не избегает почти всего.

Верх

Стратегии самопомощи при агорафобии

Шаг 1. Узнай о тревоге

Это очень важный первый шаг, поскольку он помогает вам понять, что происходит в вашем теле, когда вы чувствуете беспокойство.У всех переживаний и физических переживаний есть название: ТРЕВОГА. Узнайте факты о тревоге.

Факт 1 : Беспокойство является нормальным и адаптивным, поскольку помогает нам подготовиться к опасности. Поэтому цель — научиться управлять тревогой, а не устранять ее.

Факт 2 : Беспокойство может стать проблемой, когда наше тело говорит нам, что существует опасность, когда реальной опасности нет.

Чтобы узнать больше о тревоге, см. Что такое тревога?

Верх

Шаг 2: понимание агорафобии

Люди с агорафобией часто избегают мест или ситуаций, в которых они могут чувствовать себя в ловушке или испытывать паническую атаку (для получения дополнительной информации о лечении панических атак см. Мой план тревожности при паническом расстройстве.

Иногда люди с агорафобией обнаруживают, что они могут справиться с этими ситуациями, когда с ними кто-то другой. Если вы можете выходить в определенные места только тогда, когда с вами кто-то находится, у вас все еще может быть агорафобия

Без лечения агорафобия со временем ухудшается. Чем большего вы избегаете, тем больше вы будете избегать в будущем.

Верх

Шаг 3. Создайте свой набор инструментов

Лучший способ начать бороться с агорафобией — это начать создавать набор стратегий, которые вы можете использовать, чтобы помочь справиться со своим беспокойством.Однако важно помнить, что тревога не опасна. Поэтому цель не в том, чтобы избавиться от беспокойства, а в том, чтобы научиться жить своей жизнью, несмотря на беспокойство. Для агорафобии инструменты в наборе инструментов включают:

Инструмент №1: Обучение расслаблению

Две стратегии релаксации могут быть особенно полезны:

1. Спокойное дыхание: это стратегия, которую вы можете использовать, чтобы помочь уменьшить некоторые физические симптомы, возникающие во время панической атаки. Когда мы беспокоимся, мы склонны дышать быстрее, что может вызвать у нас головокружение и головокружение, что, в свою очередь, может сделать нас еще более тревожными.Спокойное дыхание подразумевает медленные, регулярные вдохи через нос. Однако важно понимать, что цель спокойного дыхания не в том, чтобы остановить приступ паники, потому что он опасен, а в том, чтобы немного легче «переждать» свои чувства.

Для получения дополнительной информации см. Как сделать спокойное дыхание.

Ключевой момент : Если вы используете расслабление, чтобы помочь вам ОСТАНОВИТЬ паническую атаку, это НЕ поможет. Если вы используете расслабление, чтобы уменьшить громкость чувств (но не избегать их), это ПОЛЕЗНО!

2.Расслабление мышц: еще одна полезная стратегия — научиться расслаблять свое тело. Этот метод включает в себя напряжение различных мышц, а затем их расслабление, чтобы снизить общее напряжение и уровень стресса, которые могут способствовать паническим атакам.

Для получения дополнительной информации см. «Как выполнять прогрессивное расслабление мышц».

Ключевой момент : Хотя может быть полезно научиться расслабляться, важно понимать, что контролировать тревогу необязательно, потому что тревога не опасна.

Инструмент № 2: Реалистичное мышление

Следующий инструмент включает в себя обучение распознаванию пугающих мыслей, которые могут вызывать и подпитывать физическое чувство паники. Во-первых, спросите себя, чего вы боитесь, если выйдете на улицу. Примеры включают: «Я упаду в обморок», «У меня будет паническая атака» или «Я поставлю себя в неловкое положение». Чтобы лучше осознавать свои конкретные страхи, постарайтесь определить свои мысли (и записать их) всякий раз, когда вы чувствуете беспокойство или желание избежать или избежать ситуации.Повторяйте это упражнение около недели.

Мысли, связанные с агорафобией, можно разделить на две категории:

  1. Завышение: это происходит, когда мы считаем, что произойдет что-то маловероятное; например, когда мы думаем, что упадем в обморок или умрем в результате панической атаки, столкнувшись с опасной ситуацией. Этот тип мышления обычно связан с физическими страхами (такими как обморок и травмы, сердечный приступ, схожесть с ума или смерть).

  2. Catastrophizing: Это когда мы представляем себе самое худшее, что вот-вот случится, и мы не сможем с этим справиться. Например: «Я поставлю себя в неловкое положение, и все будут смеяться» или «Я сойду с ума, и никто не поможет». Этот тип мышления часто связан с социальными проблемами (например, с позором).

Чтобы помочь вам понять, переоцениваете ли вы или катастрофически оцениваете, задайте себе следующие вопросы:

Пример завышения:

  • Чего я боюсь, когда я пойду в продуктовый магазин? У меня случится паническая атака, и я не смогу дышать.

  • Что тогда будет? Я бы умер.

Пример катастрофизации:

  • Чего я боюсь, когда я буду ехать на автобусе? Я очень испугаюсь.

  • Что плохого в страхе? Я так боялся, что терял сознание.

  • Что в этом плохого? Другие люди заметят.

  • Что тогда будет? Они могут смеяться или думать, что со мной что-то серьезно не так.

Сложно переоценить:

Во-первых, важно понимать, что ваши мысли — это предположения о том, что произойдет, а не реальные факты. Затем оцените доказательства за или против ваших мыслей. Люди с агорафобией часто путают возможность с вероятностью (например, то, что это может произойти, не означает, что это вероятно произойдет). Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

  • Сколько раз у меня было это, когда я думал о том, чтобы выйти или пойти куда-нибудь?

  • Сколько раз это происходило на самом деле?

  • В следующий раз, когда у меня возникнет эта мысль, насколько вероятно, что это действительно произойдет?

Полезно осознавать, что некоторые вещи, которых вы боитесь, ОЧЕНЬ маловероятны.Хотя эта мысль у вас возникала много раз, она не сбылась.

Пример:

  • Чего я боюсь? Когда я нахожусь в продуктовом магазине, я боюсь, что у меня случится паническая атака, и я не смогу дышать, или что я умру.

  • Сколько раз я думал об этом, когда нахожусь в продуктовом магазине? Много!

  • Сколько раз это происходило на самом деле? Никогда. Даже когда мне кажется, что я умру, ничего плохого не произошло.Однако что, если это произойдет именно в ЭТОТ момент?

  • Сколько раз я думал об этом? Много раз.

  • Сколько раз это происходило на самом деле? Никогда.

  • Насколько вероятно, что это действительно произойдет? Шансы на то, что случится что-то плохое, крайне малы. Об этом важно помнить, когда я в продуктовом магазине.

Вызов катастрофизации:

Чтобы бросить вызов катастрофическому мышлению, попросите себя представить худшее, а затем подумайте, как бы вы справились.Вот несколько вопросов, которые стоит задать себе:

  • Что самое худшее, что может случиться?

  • Насколько это ДЕЙСТВИТЕЛЬНО плохо?

  • Это хлопот или ужас?

  • Изменит ли это мою жизнь через неделю или год?

  • Что я мог сделать, если бы это случилось?

  • Стеснялся ли я раньше? Как все вышло? Это имело значение?

Важно понимать, что некоторые вещи, которых вы боитесь, являются скорее неприятностью, чем ужасом, и что есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы справиться с ситуацией.

Пример:

  • Чего я боюсь? Я заболею в автобусе.

  • Что в этом плохого? Меня может стошнить, и другие заметят.

  • Что худшего могло случиться? Все будут смотреть на меня. Мне было бы так стыдно, что я бы просто замерз.

  • Насколько это плохо на самом деле? Что ж, было бы очень неловко «потерять» в автобусе.

  • Это хлопот или ужас? Было бы не очень хорошо, но я думаю, это больше хлопот, чем большой ужас.

  • Изменит ли это мою жизнь через неделю или год? Через неделю люди все еще могут вспомнить, что у меня был такой, но я, возможно, никогда их больше не увижу, а через год вряд ли кто-то вспомнит.

  • Как я мог справиться, если бы это случилось? Я мог бы выйти на следующей остановке и найти место, чтобы привести себя в порядок.

  • Стеснялся ли я раньше? Да, однажды я споткнулся и упал в автобус.

  • Как это вышло? Это имело значение? Всю оставшуюся поездку на автобусе я чувствовал себя некомфортно.На мою жизнь это не повлияло. Не думаю, что кто-то помнит.

  • Итак, как плохо себя опозорить? Это нехорошо, но не так уж и плохо.

  • Вы можете бросить вызов своему тревожному мышлению, когда вы чувствуете тревогу или чувствуете побуждение избежать или избежать ситуации. Запись помогает!

Для получения дополнительной информации о том, как выявлять пугающие мысли и бороться с ними, см. «Реалистичное мышление».

Инструмент № 3: Изготовление копинг-карт

Иногда бывает сложно вспомнить, как бороться со страшными мыслями, когда мы беспокоимся.Это может помочь составить «справочную карту», ​​которая включает реалистичные мысли о панических атаках (например, «Это неприятность, а не ужас», «Это не будет длиться вечно»), которую вы можете носить с собой в течение дня. чтобы помочь справиться с тревогой. Чтобы сделать «справочную карту», ​​используйте учетную карточку или лист бумаги, запишите свои реалистичные мысли и держите их при себе (то есть в сумочке, бумажнике или кармане). Может быть полезно читать эту карточку ежедневно, просто как напоминание!

Инструмент №4: Столкновение со страхами

Самый важный шаг в управлении тревогой — это встретиться лицом к лицу с тем, чего вы боитесь, в том числе:

  1. Избегать ситуаций, мест или занятий

  2. Неприятные ощущения тела, связанные с паническими атаками (см. Мой план тревожности при паническом расстройстве)

Столкновение с опасными местами или ситуациями: для вас будет важно начать входить в ситуации, которых вы избегали из-за беспокойства или страха.Во-первых, определите ситуации или места, которых вы боитесь (например, ходить в одиночку, заходить в переполненные магазины, ехать на автобусе). Затем составьте список от наименее страшных до самых страшных. Начиная с ситуации, которая вызывает наименьшее беспокойство, неоднократно входите в ситуацию и оставайтесь в ней, пока ваше беспокойство не уменьшится. Как только вы сможете войти в эту ситуацию, не испытывая особого беспокойства (во многих случаях), переходите к следующему пункту в списке. Помните, что вы будете испытывать беспокойство, столкнувшись со страхом — это нормально.Для получения дополнительной информации см. Столкнувшись со своими страхами — Разоблачение.

Также будет важно начать устранение различных «безопасных способов поведения» и хитрых способов, которых вы избегаете. Это поведение включает в себя ношение предметов безопасности (например, лекарств, воды, мобильного телефона), сидение возле выходов, отвлечение внимания (как средство избежать чувства беспокойства), отказ от определенных продуктов (острых блюд) или напитков (кофеин или алкоголь), постоянный поиск заверения со стороны других или в сопровождении надежного компаньона.Во-первых, составьте список своих мер безопасности. Во-вторых, постарайтесь постепенно уменьшить такое поведение, начиная с тех, от которых легче всего отказаться.

Верх

Шаг 4. Развитие храбрости

Чтобы научиться справляться с тревогой, нужно много работать. Если вы замечаете улучшения, уделите время себе должное: вознаградите себя! Например, купите себе специальный подарок (DVD, CD, книга, угощение) или займитесь чем-нибудь веселым (возьмите напрокат фильм, сходите в кино, сходите на обед или ужин, спланируйте расслабляющий вечер, посмотрите любимый телевизор. программа).Не забывайте о силе позитивного разговора с самим собой (например, «Я сделал это!»)

Как вы поддерживаете достигнутый прогресс?

Практика! Упражняться! Упражняться!

В каком-то смысле обучение управлению тревогой очень похоже на упражнения — вам нужно «поддерживать форму» и регулярно практиковать свои навыки. Сделайте их привычкой! Это необходимо даже после того, как вы почувствуете себя лучше и достигнете своих целей.

Не расстраивайтесь, если вы начнете использовать старые модели поведения. Это может произойти во время стресса или во время переходного периода (например, при переходе на новую работу или переезде).Это нормально. Это просто означает, что вам нужно начать практиковаться в использовании инструментов. Помните, что справляться с тревогой — это процесс на всю жизнь.

Для получения дополнительной информации о том, как поддерживать прогресс и как справиться с рецидивами симптомов, см. Раздел «Изучение профилактики рецидивов».

Об авторе

Anxiety Canada способствует повышению осведомленности о тревожных расстройствах и расширяет доступ к проверенным ресурсам. Посетите www.anxietycanada.com.

© 2017 | Вернуться к началу | Больше информационных листов

Как ответить на вопрос «Что такое паническая атака?»

Подобно «тревожному» и «депрессивному», слова «паническая атака» часто размываются в повседневном жаргоне. «У меня паническая атака!» это код, означающий «Меня беспокоит этот тест» или «Я действительно переживаю из-за проблемы, которую не знаю, как решить». Преувеличенные приступы паники, кажется, также создают отличную комедию, поскольку милые, но слегка взволнованные персонажи вдыхают бумажные пакеты, создавая видимость полной потери контроля над чем-то довольно незначительным.

Панические атаки на самом деле совсем не смешные, и люди, страдающие паническими атаками, не имеют возможности заявить: «У меня паническая атака» или найти коричневый бумажный пакет для завтрака, когда они находятся в агонии. фактическая атака. Любой, кто пережил панику, знает, что симптомы внезапные, пугающие и с ними трудно справиться.

Любимые и другие важные люди в вашей жизни (учителя, тренеры, хорошие друзья) могут быть отличными источниками поддержки во время панической атаки, если вы поможете им понять, что означает паническая атака и как они могут помочь.

Попробуйте разбить его, чтобы упростить обработку.

Я не получаю предупреждения.

Одна из самых сложных частей панических атак — то, что они обычно происходят без предупреждения. Они могут появиться из ниоткуда без каких-либо приближающихся симптомов.

Панические атаки внезапны и включают широкий спектр физических и эмоциональных симптомов. Это заставляет их чувствовать себя подавляющими и трудно управляемыми. У людей могут быть панические атаки где угодно, даже если они кажутся совершенно спокойными за несколько мгновений до приступа.

Продолжение статьи ниже

Вы страдаете паническим расстройством?

Пройдите наш 2-минутный тест на паническое расстройство, чтобы узнать, может ли вам помочь дальнейшая диагностика и лечение.

Пройти тест на паническое расстройство

Я чувствую, что нахожусь в физической опасности или теряю контроль над своим разумом.

Общие симптомы панических атак могут включать следующее:

  • Боль в груди
  • Чувство удушья
  • Дрожь
  • Головокружение
  • Тошнота
  • Одышка
  • Потение
  • Чувство онемения или покалывания в конечностях
  • Страх смерти
  • Страх потерять контроль
  • Навязчивые, тревожные мысли

Панические атаки не длятся так долго, как кажется.

Панические атаки кажутся страдающим вечностью, но на самом деле ваше тело не может выдерживать их очень долго. Когда люди испытывают панические атаки, мозг переходит в режим борьбы или бегства.

Панические атаки обычно достигают своего пика в течение десяти минут и разрешаются в течение тридцати минут. Они редко длятся больше часа. Однако этот тридцатиминутный период настолько подавляет физически и эмоционально, что кажется намного дольше и требует значительного периода восстановления после этого.Панические атаки очень истощают, и сразу после приступа трудно сразу же вернуться в школу, на работу или в семейные развлечения.

Нет явной причины панических атак.

Не у каждого человека, который борется с тревогой, также бывают приступы паники, но они могут иметь генетическую предрасположенность. Люди с тревожными расстройствами и расстройствами настроения подвержены более высокому риску, и панические атаки, как правило, передаются по наследству.

Панические атаки также связаны с серьезными переменами в жизни (окончание колледжа, смена работы, женитьба, рождение ребенка), тяжелым стрессом (смерть любимого человека, развод, потеря работы) и определенными заболеваниями.Панические атаки могут быть вызваны употреблением стимуляторов, включая кофеин, и отказом от лекарств.

Ожидание грядущих атак меня трогает.

Из-за внезапного и непредсказуемого характера панических атак может быть трудно планировать уйти слишком далеко от дома. Тревога предвкушения может сделать обычные прогулки, например, просмотр бейсбольного матча, подавляющими из-за навязчивых мыслей о том, как сложно найти путь к отступлению или попасть в толпу.

Вы можете помочь мне пережить приступ паники.

Лучшее, что вы можете сделать, если увидите, что у меня паническая атака, — это сохранить спокойствие и поговорить со мной через это. Когда случается паническая атака, я чувствую комбинацию непреодолимого страха и некоторых из перечисленных выше страшных физических симптомов. Вот что помогает:

  • Глубокое дыхание: мне не нужен бумажный пакет, но он поможет, если вы будете считать мои вдохи вместе со мной. Четыре вдоха, четыре задержки и четыре расслабления помогают снизить частоту сердечных сокращений и уменьшить физические симптомы, которые я испытываю.
  • Заявления о преодолении: Обращение к моим иррациональным мыслям с помощью напористых заявлений о преодолении помогает мне справиться с атакой. Сказать: «Я не умираю, я чувствую беспокойство» нарушает иррациональный мыслительный процесс.
  • Отвлечение: когда я использую глубокое дыхание, это помогает сместить фокус.

Как только паника пройдет, мне нужно время, чтобы расслабиться и прийти в себя. Прогулка или просто выход на улицу могут помочь.

Ваши близкие могут никогда по-настоящему не понять, что вы чувствуете, когда у вас паническая атака, но их обучение поможет им лучше понять, что такое паническая атака, симптомы, которые нужно искать, и как они могут помочь вам, когда они видят вас в беде.

Последнее обновление: 17 декабря 2019 г.

Мир Уолта Диснея для гостей с тревожным расстройством

Каникулы в Мире Уолта Диснея обычно вызывают чувство ожидания, ностальгии и радости. Но для тех, кто испытывает тревогу — общую или конкретную — поездка в Диснейленд может вызвать множество сильных тревожных чувств. Мы говорим о тревоге, которая может быть спровоцирована или усилена стимулами Мира Уолта Диснея, и о том, как ее спланировать и решить.

Китайский театр в Disney’s Hollywood Studios

Щелкните здесь, чтобы перейти на нашу страницу, посвященную Миру Уолта Диснея для гостей с особыми потребностями.

Типы беспокойства

Специалисты в области психического здоровья классифицируют множество типов тревожности, но важно понимать, что тревога — это реакция организма на стресс, реальный или мнимый. Ниже мы выделяем некоторые из наиболее распространенных форм тревожности, описанные Национальным институтом психического здоровья.

Генерализованное тревожное расстройство

Гости с генерализованным тревожным расстройством (ГТР) «проявляют чрезмерную тревогу или беспокойство», которые могут или не могут быть напрямую вызваны определенным опытом или стимулами.Иногда его описывают как постоянное или хроническое состояние беспокойства или страха, которое не обязательно имеет конкретную причину.

Паническое расстройство

У людей, страдающих паническими расстройствами, бывают «внезапные периоды сильного страха, которые наступают быстро и достигают пика в течение нескольких минут». Эти периоды страха обычно неожиданны и поэтому не обязательно предсказуемы.

Заболевания, связанные с фобией

Фобии — это отвращение или страх перед определенными вещами. Общие фобии включают полет, высоту, животных или насекомых, толпы и замкнутые пространства.Люди, страдающие расстройствами, связанными с фобией, могут чрезмерно беспокоиться о своих конкретных страхах и прилагать усилия, чтобы избежать этих раздражителей.

Социальная тревога

Социальная тревожность раньше классифицировалась как фобия и характеризуется «общим сильным страхом или тревогой по отношению к социальным или производственным ситуациям». Человек с социальной тревожностью может испытывать отвращение к толпе, может полагать, что его или ее поведение негативно оценивается другими, или активно пытается избегать ситуаций, в которых вероятны встречи с большими (или даже небольшими) группами.

Очередей в рестораны быстрого обслуживания может быть много.

Тревога разлуки

Люди всех возрастов, страдающие тревогой разлуки, «боятся разлуки с людьми, к которым они привязаны». Эти опасения могут быть долгосрочными и краткосрочными.

Агорафобия

Страдающие агорафобией «опасаются и избегают мест или ситуаций, которые могут вызвать [их] панику и заставить [их] почувствовать себя пойманными в ловушку, беспомощными или смущенными» (Mayo Clinic).

Триггеры, вызывающие тревогу в Мире Уолта Диснея

В то время как для многих Мир Уолта Диснея — это место волшебства и чудес, для тех, кто страдает тревожными расстройствами, он может быть огромным источником страха, беспокойства или паники.К особо стрессовым триггерам могут относиться:

  • Толпы
    • Особенно при закрытии парка после ночного шоу
    • В тесных очередях с большим количеством обратных передач
  • Громкие шумы
    • Фейерверк показывает
    • Неожиданный шум на аттракционах
  • Чрезмерное ожидание
  • Темные пространства
  • Закрытые помещения
    • Очереди без окон или выхода на улицу
    • Управляйте автомобилями, которые чувствуют себя сдержанными
    • Плечевые ограничители
  • Обширность
    • Большие парки и курорты
    • Непонятная или незнакомая планировка
  • Отсутствие контроля
    • Использование транспорта Disney
    • Автотранспортные средства
    • Взаимодействие с актерами

Способы планирования на будущее

Хотя в Walt Disney World есть бесчисленные триггеры, которые могут быть личными для каждого человека (независимо от того, знают ли они, что страдают от беспокойства или сталкиваются с ним неожиданно), вы можете поработать, чтобы спланировать заранее.Вы не сможете учесть все возможности, но если вы знаете, какие ресурсы доступны вам, и немного поработаете, чтобы ознакомиться с логистикой отдыха в Диснейленде, вы сможете избежать некоторых из основных факторов стресса. .

Сделай мой Дисней Опыт твоего друга

My Disney Experience — это приложение Walt Disney World, в котором есть множество полезных функций, о которых вы захотите узнать.

Щелкните здесь, чтобы перейти на страницу My Disney Experience, чтобы узнать о таких функциях, как пешеходные маршруты до ближайших туалетов, карты с указанием местоположения служб для гостей, таких как первая помощь, и (когда вы находитесь на территории) время ожидания автобусов и достопримечательностей. .

Фильтр гостевых служб — ключ к поиску того, что вам нужно.

Вы также захотите узнать, как получить то, что вам нужно, в My Disney Experience, так что поиграйте с этим как можно дольше, прежде чем уйти из дома. Увеличивайте и уменьшайте масштаб карты, визуализируйте, как вы доберетесь от точки A до точки B, и узнайте, как устроен поток парков. Например, Magic Kingdom имеет продуманную конструкцию со спицами и колесами, в центре которой находится Замок Золушки, в то время как Epcot больше похож на два соседних колеса — Future World и World Showcase.

Используйте карты перед отъездом из дома, чтобы ознакомиться с различными местами в парках.

Когда дело доходит до избегания или уменьшения воздействия толпы, знайте, что выбор FastPass + можно сделать заранее на My Disney Experience. Если вы остановились в отеле Walt Disney World Resort, вы можете выбрать FastPass + не позднее чем за 60 дней, в противном случае вы можете начать делать это за 30 дней (для тех, кто остается за пределами отеля). FastPass + позволяет пропустить переполненные очереди в режиме ожидания в пользу обычно более коротких линий FastPass +.

Щелкните здесь, чтобы узнать больше о FastPass +, в том числе о том, как получать FastPass на лету в дни парковки.

Возвращение Slinky Dog Fastpass

Обуздайте громкий или неожиданный шум

Когда дело доходит до громких шумов в парках, вы, скорее всего, услышите поистине взрывные звуки ночью, когда в парках устраиваются ночные представления. Единственный парк, который избегает фейерверков, — это Царство животных из уважения к потребностям его обитателей.Но в трех других парках пиротехника действительно впечатляющая и по-настоящему громкая. Наушники с шумоподавлением или беруши — лучший выбор.

«Реки света: мы едины в Царстве животных» не использует пиротехнику.

Примечание: вы можете услышать взрывчатку во время дневных представлений Magic Kingdom, в частности утреннего представления и Королевской ярмарки дружбы Микки перед замком Золушки. Так что, хотя ночные шоу — наиболее вероятное время для громких взрывов, их можно включить и в другие шоу.Прежде чем уйти из дома, проведите небольшое исследование, чтобы узнать, какие шоу запланированы во время вашей поездки, и решить, нужно ли вам избегать парка в это время.

Фейерверк взорвался в конце шоу Микки на Королевской ярмарке дружбы перед замком Золушки в Волшебном королевстве в Уорлде Уолта Диснея, Орландо, Флорида. Nikon D750 / 24-120VR, 1/125 с, f / 16, ISO 560, EV +0,3, фокусное расстояние 30 мм.

Некоторые поездки могут сопровождаться громкими и / или неожиданными шумами. Перед тем как уйти из дома, вы можете посетить официальные страницы достопримечательностей DisneyWorld.com, где интерактивная ссылка на «Показать политику безопасности, доступности и гостя» может дать вам некоторое представление о конкретных проблемах, присущих каждой поездке или каждому шоу.

Если вы хотите лично увидеть, как продвигается та или иная поездка или шоу, посмотрите AllEars TV, где у нас есть множество видео от первого лица, которые позволят вам предварительно просмотреть впечатления перед тем, как покинуть дом.

Посещение аттракционов и шоу

Если вас беспокоит логистика поездок и аттракционов, а именно то, насколько ограниченным вы будете себя чувствовать в определенных транспортных средствах или сиденьях, AllEars предлагает галерею изображений, которые вы можете просмотреть.

Пройдите под морем на этой картинке транспортного средства.

Знайте, что некоторые поездки требуют жестких ограничений для безопасности. Иногда эти ограничения могут казаться слишком тесными. Если у вас есть представление о том, чего ожидать от определенных поездок, возможно, вы сможете немного уменьшить беспокойство, связанное с ограничениями.

Ознакомьтесь с нашей Галереей сидений для аттракционов и аттракционов здесь.

Знай, где находятся персонажи

В то время как многие гости с нетерпением ждут встречи с персонажами в Парках, для многих — молодых и старых — одни и те же персонажи вызывают недозволенное беспокойство и стресс.Если это вы (или кто-то из вашей группы), используйте My Disney Experience, чтобы узнать, где обычно находятся персонажи, чтобы вы могли избегать этих мест.

Микки Маус в Tusker House

Иногда вы можете встретить персонажа без предупреждения где-нибудь, например, идущего на встречу или возвращаясь с нее. Составьте план на случай, когда это может произойти. Подумайте о такой стратегии, как переход на другую сторону дорожки, размещение строения или друга / члена семьи между вами и персонажем — все, что вам нужно, чтобы создать пространство для вашего страха или дискомфорта.

Задумчиво упаковать

Вы можете заранее спланировать упаковку. Узнайте погоду, чтобы узнать, что вас ждет во время поездки. Принесите запасные наряды или обувь или все, что вам нужно, чтобы чувствовать себя подготовленным. Если вы беспокоитесь о том, чтобы остаться в незнакомом месте, принесите предметы, которые сделают его более похожим на дом: любимое одеяло или подушку, любимый аромат (не свечу, а восковую банку или розетку), то, что вам нужно, это туалетные принадлежности.

Комнаты Disney World Resort милые, но вы, возможно, захотите принести некоторые удобства.

Подумайте также о том, что вам нужно взять с собой в Парки, чтобы чувствовать себя спокойнее. Подумайте о таких вещах, как ароматизированный лосьон или дезинфицирующее средство для рук, которое может вызвать расслабляющее ощущение дома, зарядные устройства для телефонов, чтобы вам не приходилось беспокоиться о том, что вас отключат, лекарства, которые могут облегчить некоторые беспокойства (подумайте: лекарства от укачивания, если вы беспокоитесь о том, как заболеть во время поездок), эфирные масла, которые помогают вам успокоиться, многоразовая бутылка с водой, чтобы вы могли избежать обезвоживания, закуски (помните, что вы можете принести свою еду в парки с собой).

Упакуйте все необходимое для комфорта и удобства.

Не забудьте упаковать вещи, которые могут быть полезны, если вы почувствуете панику или тревогу, выходящую за рамки того, с чем вы можете справиться самостоятельно. Игрушка-непоседа или расслабляющее занятие (подумайте: небольшая книжка-раскраска или приложение на вашем телефоне), чтобы отвлечься во время срыва поездки, предмет комфорта, который нужно держать, когда толпа слишком много — все, что помогает тревожному человеку на вашей вечеринке чувствовать себя комфортно в посреди хаоса.

Как справиться с тревогой в парках

Конечно, вы тоже можете кое-что сделать в Парках, чтобы уменьшить тревожные чувства и мысли.

Пропустите переполненные очереди

Вы уже знаете, что можете сделать выбор FastPass + перед отпуском в Мире Уолта Диснея в приложении My Disney Experience, но также обратите внимание, что как только вы израсходуете свои первые три предварительно выбранных FastPass, вы сможете начать захват ‘на- the-fly ‘FastPasses. Посмотрите видео AllEars TV ниже, чтобы узнать больше об этой функции.

Знайте также, что вы можете использовать My Disney Experience, чтобы уменьшить воздействие толпы во время ужина.Мобильный заказ можно использовать в большинстве ресторанов быстрого обслуживания, чтобы сократить время ожидания и избавить вас от длинных многолюдных очередей.

Щелкните здесь, чтобы узнать, как и где использовать мобильный заказ.

Получение мобильного заказа

дополнительных волшебных часа — это привилегия проживания в отеле Walt Disney World Resort. Вдумчивое использование Extra Magic Hours также может значительно снизить вероятность попадания в толпу и сократить время ожидания самых популярных аттракционов в Парках.

Узнайте больше об Extra Magic Hours здесь.

Служба доступа для людей с ограниченными возможностями

Если использование резервных линий вам не подходит, вы можете зайти в отдел по работе с гостями в каждом парке и запросить услугу доступа для людей с ограниченными возможностями. Эта карта позволяет пользователям регистрироваться в достопримечательностях, чтобы узнать время возвращения. Обычно время возврата примерно равно времени, необходимому для перехода в режим ожидания, когда вы регистрируетесь, но вам не нужно стоять в это время в многолюдной очереди. Скорее, когда вам пора возвращаться, вы регистрируетесь с актером у входа в аттракцион, и вас направляют через линию FastPass +.Это может значительно сократить время ожидания (не всегда, но обычно) и потенциально уменьшить толпу, с которой вы сталкиваетесь.

Узнайте больше о том, что такое DAS, кто имеет право на него и как его получить, здесь.

Табличка для возврата DAS

Ознакомьтесь с информацией по безопасности езды

Даже если вы ознакомились с информацией о безопасности езды на DisneyWorld.com перед тем, как покинуть дом, вы можете получить дополнительное душевное спокойствие, просмотрев эту информацию на месте. Вы найдете информацию о безопасности движения и высоте посадки у входов на все аттракционы и аттракционы.

Rise of Resistance Информация о безопасности

Если у вас все еще есть вопросы или опасения, вы можете поговорить с актером у входа в аттракцион, чтобы получить более подробное представление и принять лучшее решение для себя. И не бойтесь говорить, когда вы проходите через очередь. Если вы знаете, что задний вагон железной дороги Большой Громовой Горы — это самая дикая поездка в пустыне, например, дайте знать актеру, что вы предпочли бы сидеть впереди (или в другом месте, где вам удобнее).Они приложат все усилия, чтобы помочь вам (хотя вам, возможно, придется подождать следующего раунда загрузки поездки).

Задний ряд Большой Громовой Горы, как известно, немного дикий!

Не забывайте есть — и оставайтесь гидратированными

Если вы наслаждаетесь днем ​​в парке (или даже терпите его), сенсорная перегрузка может нарушить ваше чувство времени. Мы пережили слишком много моментов голода, чтобы не поделиться этим советом: не забывай поесть. Если вы знаете, что вам сложно ясно мыслить на пустой желудок, установите напоминание на свой телефон, забронируйте столик заранее или возьмите с собой несколько полезных закусок, чтобы подготовиться к следующему приему пищи.

В Парках можно найти и полезные закуски!

И кроме того, что во Флориде большую часть года особенно жарко и влажно, что приводит к обезвоживанию, вам следует избегать обезвоживания, чтобы, возможно, не беспокоиться. Обезвоживание может иногда имитировать тревогу, усугубляя ваше состояние. Сохранение гидратации может помочь устранить эту переменную.

Определите место встречи

Тематические парки «Мир Уолта Диснея» большие и иногда очень запутанные. Если вас разлучили со своей группой (или если вы боитесь, что вас разлучат), составьте план.Прием сотовой связи в парках может быть нестабильным, Wi-Fi часто бывает ненадежным, и вам, возможно, придется физически найти друг друга, когда технологии вас подведут.

Выберите конкретное место для встречи и определите его утром всей группой.

Установите конкретное место встречи на случай, если кто-то из вашей группы разделится. Первым делом утром отправляйтесь к месту встречи и убедитесь, что все знают, как туда вернуться. Полезно выбрать крупный, легко узнаваемый ориентир, например значок парка: замок Золушки, космический корабль Земля, Древо жизни и Китайский театр (или Башню ужаса, если вы думаете о высоком).

Tower of Terror

Знание, что ваши люди могут найти вас, и что вы можете найти своих людей, если что-то пойдет не так, является неоценимым этапом подготовки.

Получите тишину и покой

Если вам нужен настоящий покой и тишина, чтобы успокоить нервы, зарядиться энергией и переосмыслить, есть места, где вы можете это сделать. Первый и лучший вариант — это станция скорой помощи в каждом парке.

Epcot’s First Aid Center

Здесь вы найдете прохладное и тихое место, чтобы сесть (или лечь).Вы можете выпить воды, поговорить с лицензированной медсестрой, которая также может проверить ваши жизненно важные показатели, если хотите, и просто уменьшить раздражители, которые вас раздражают. В станциях первой помощи также есть основные медикаменты и продукты питания, поэтому, если вам нужно что-то простое, это хорошее место для проверки.

Пункты первой помощи в Hollywood Studios Центры первой помощи

Baby Care Centre расположены рядом со станциями первой помощи, и это прекрасные места для детей (не только младенцев), которым нужен перерыв.Если вашему ребенку нужно отдохнуть, успокоиться, преодолеть приступ паники или просто побыть вдали от людей на какое-то время, Центры по уходу за детьми будут для вас.

Baby Care Center Infant Essentials

Если вы считаете, что во время посещения парка вам может понадобиться одна или обе из этих услуг, сделайте визит приоритетным в начале дня. Простое знание того, что вам есть куда пойти, может помочь немного ослабить беспокойство по поводу того, что может случиться позже днем, — это беспокойство о том, что вы оказались в ловушке, из которой нет выхода. Центры первой помощи и ухода за детьми — отличный ресурс и спасение.

Другие ресурсы для исследования мира с особыми потребностями

Щелкните здесь, чтобы перейти на главную страницу AllEars для гостей с особыми потребностями в Walt Disney World.
Щелкните здесь, чтобы получить информацию о животных-поводырях в «Мир Уолта Диснея».
Щелкните здесь, чтобы получить информацию о колясках в Disney World и здесь, чтобы получить информацию о инвалидных колясках и ECV в Disney World.
Щелкните здесь, чтобы получить информацию о туалетах с сопровождающими.
Щелкните здесь, чтобы перейти на главную страницу AllEars, посвященную специальным диетическим потребностям в Walt Disney World.
Щелкните здесь, чтобы получить советы и информацию от AllEars для гостей с сенсорными проблемами.

Беспокойство и волнение | Ассоциация Альцгеймера

Человек с болезнью Альцгеймера может чувствовать тревогу или возбуждение. Он или она может стать беспокойным, вызывая потребность двигаться или шагать, или расстраиваться в определенных местах или при сосредоточении на определенных деталях.

Возможные причины волнения

Беспокойство и возбуждение могут быть вызваны рядом различных заболеваний, взаимодействием лекарств или любыми обстоятельствами, ухудшающими способность человека думать.В конце концов, человек с деменцией биологически глубоко утрачивает способность согласовывать новую информацию и стимулы. Это прямой результат болезни.

Ситуации, которые могут привести к возбуждению, включают:

  • Переезд в новое место жительства или в дом престарелых
  • Изменения в окружающей среде, такие как поездки, госпитализация или присутствие гостей
  • Изменения в организации ухода
  • Неправильно воспринятые угрозы
  • Страх и усталость, возникающие в результате попыток разобраться в запутанном мире
Лечение поведенческих симптомов

Любой человек, у которого наблюдаются поведенческие симптомы, должен пройти тщательное медицинское обследование, особенно если симптомы появляются внезапно.Лечение зависит от тщательного диагноза, определения возможных причин и типов поведения, которые испытывает человек. При правильном лечении и вмешательстве можно уменьшить симптомы возбуждения.

Узнать больше

Советы по предотвращению возбуждения

Для предотвращения или уменьшения возбуждения:

  • Создайте спокойную обстановку. Устранить стрессоры.Это может включать перемещение человека в более безопасное или тихое место или предложение объекта безопасности, отдыха или уединения. Попробуйте успокаивающие ритуалы и ограничьте употребление кофеина.
  • Избегайте триггеров окружающей среды. Шум, блики и отвлекающий фон (например, включение телевизора) могут действовать как триггеры.
  • Монитор личного комфорта. Проверьте наличие боли, голода, жажды, запоров, переполнения мочевого пузыря, усталости, инфекций и раздражения кожи. Убедитесь, что в комнате комфортная температура.Будьте чувствительны к страхам, ошибочно воспринимаемым угрозам и разочарованию при выражении желаемого.
  • Упростите задачи и процедуры.
  • Предоставьте возможность для упражнений. Погулять. Садитесь вместе. Включите музыку и танцуйте.

Как ответить

Do: Отойди и спроси разрешения; используйте спокойные, позитивные высказывания; успокаивать; замедлять; добавить света; предлагать выбор между двумя вариантами; сосредоточиться на приятных событиях; предлагайте простые варианты упражнений, старайтесь ограничить стимуляцию.

Say: Чем могу помочь? У тебя есть время мне помочь? Здесь ты в безопасности. Все под контролем. Я прошу прощения. Мне очень жаль, что вы расстроены. Я знаю, что это сложно. Я останусь с тобой, пока тебе не станет лучше.

  • Слушайте разочарование. Выясните, что может вызывать волнение, и попытайтесь понять.
  • Подтвердите. Используйте успокаивающие фразы, такие как: «Здесь ты в безопасности»; «Мне очень жаль, что вы расстроены»; и «Я останусь, пока тебе не станет лучше.»Дайте знать, что вы там.
  • Вовлекайте человека в деятельность. Попробуйте использовать искусство, музыку или другие занятия, чтобы заинтересовать человека и отвлечь внимание от беспокойства.
  • Измените среду. Уменьшите шум и отвлекающие факторы или переместитесь в другое место.
  • Найдите выходы для энергии человека. Человек, возможно, хочет чем-то заняться. Прогуляйтесь или прокатитесь на машине.
  • Проверь себя. Не повышайте голос, не выказывайте тревогу или не обижайтесь, не загоняйте в угол, не толпитесь, не сдерживайте, не критикуйте, не игнорируйте и не спорьте с человеком. Старайтесь не делать резких движений вне поля зрения человека.
  • Обратитесь к врачу. Обратитесь к лечащему врачу больного деменцией, чтобы исключить какие-либо физические причины или побочные эффекты, связанные с приемом лекарств.
  • Поделитесь своим опытом с другими. Присоединяйтесь к ALZConnected, нашему онлайн-сообществу поддержки и доскам сообщений, и расскажите, какие стратегии реагирования сработали для вас, и получите больше идей от других лиц, осуществляющих уход.

Тревожные расстройства

Содержание

Что такое тревога?

Всем людям знакома тревога, которая варьируется от смутного предчувствия до ощущения сильного дискомфорта, похожего на страх. Беспокойство — нормальная часть человеческого бытия. Беспокойство служит важной цели: это предупреждающий сигнал, вызванный сознательным или бессознательным восприятием опасности. Это помогает нам обратить внимание на что-то важное. Тревога переживается как физически, так и психологически.К физическим симптомам беспокойства относятся:

  • Напряжение или дрожание мышц
  • Бьющееся сердце
  • Головокружение или дурноту
  • Потливость, ощущение жара или покраснения
  • Сдавленность в груди или горле, затрудненное дыхание
  • Проблемы с засыпанием, пробуждением ночью или слишком рано
  • «Бабочки в животе»
  • Низкий аппетит, тошнота, несварение желудка
  • «Сверхдвижность,« чувство «на грани» »

Психологические и когнитивные симптомы тревоги включают:

  • Плохая концентрация или отсутствие внимания, отвлекаемость
  • Чрезмерное беспокойство или подозрение, что что-то пойдет не так
  • Специфические опасения (e.г., боязнь высоты, боязнь толпы)
  • Самокритика, неуверенность в себе
  • Проблемы с доверием, паранойя

Эти симптомы являются естественными во многих ситуациях, и у большинства людей время от времени проявляются некоторые из этих симптомов. Однако есть момент, когда тревога может стать чрезмерной и мешать повседневной жизни. В таких случаях необходимо учитывать, может ли присутствовать тревожное расстройство, требующее какого-либо лечения.

Тревожные расстройства

Когда тревожность выше типичной, продолжается и вызывает проблемы, это можно рассматривать как тревожное расстройство.Тревожные расстройства — самая распространенная проблема психического здоровья в Соединенных Штатах, от которой ежегодно страдают до 18 процентов людей. Однако, поскольку некоторая тревожность является нормальным явлением для всех людей, бывает трудно определить, когда тревожность является проблемой. Вопросы для рассмотрения:

  • Является ли эта тревога частью повторяющегося, продолжающегося паттерна?
  • Насколько это мешает мне в жизни?

Если повторяющийся паттерн беспокойства усиливается до такой степени, что его трудно контролировать и мешает вашей способности работать или иметь отношения, можно сказать, что у вас тревожное расстройство.

Поскольку наши естественные «системы предупреждения» сложны, тревога может проявляться разными способами. Иногда тревога — редкое явление, вызываемое только конкретными ситуациями. Иногда он всегда присутствует, слегка отвлекая и утомляя нас. Некоторые общие проблемы с тревогой описаны в следующих разделах.

Генерализованное тревожное расстройство

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) включает в себя более высокие, чем обычно, уровни повседневного беспокойства и беспокойства по поводу различных областей, таких как школа или работа, отношения, повседневные задачи, здоровье, деньги и самооценка. .Как следует из названия, беспокойство не сосредоточено на чем-то одном. Расстройство развивается постепенно и может начаться в любой момент жизненного цикла, но обычно развивается в период между детством и средним возрастом. ГТР часто сопровождают другие тревожные расстройства, депрессия или злоупотребление психоактивными веществами. ГТР может быть легкой, средней или тяжелой, и степень тяжести влияет на то, насколько хорошо человек может функционировать.

Фобии

Фобические расстройства включают страх перед определенной вещью или ситуацией (например, толпой, замкнутыми пространствами, пауками) и характеризуются страхом или дискомфортом, вызванным этим предметом или ситуацией, а также избеганием или переживанием ситуации, которая мешает учебе в школе, общественной жизни. или другие важные аспекты жизни.Фобии очень распространены, поражая от 4 до 5 процентов населения США в течение определенного года и до 11 процентов людей в течение их жизни.

Паническое расстройство

Паническое расстройство включает в себя повторяющиеся внезапные приступы паники. Симптомы панической атаки включают:

  • Одышка или ощущение удушья
  • учащенное сердцебиение или боль в груди
  • Потливость, озноб или приливы
  • Тошнота, головокружение или дрожь
  • Страх смерти или сойти с ума
Хотя сначала эти атаки часто возникают неожиданно, позже они могут быть спровоцированы конкретными обстоятельствами; некоторые люди даже впадают в панику из-за панической атаки.Повышенное беспокойство в связи с панической атакой может привести к избеганию толпы или отказу от прогулки, что может привести к социальной изоляции. Паническое расстройство затрагивает от 1 до 4 процентов населения США.

Обсессивно-компульсивное расстройство

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) включает в себя навязчивые идеи или компульсии, которые мешают вашей жизни.

  • Навязчивые идеи — это навязчивые мысли или образы, которые повторяются, несмотря на попытки их остановить, например, беспокойство о микробах или страх, что что-то случится с любимым человеком.
  • Принуждение — это поведение, которое повторяется в попытке предотвратить или уменьшить тревогу. Компульсии трудно контролировать, они мешают повседневной жизни и / или занимают слишком много времени. Примеры: чрезмерная уборка или мытье рук, а также необходимость многократно проверять вещи (например, закрыли ли вы дверь).

Обсессивно-компульсивное расстройство поражает от 2 до 3 процентов населения.

Посттравматическое стрессовое расстройство

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) включает реакцию на переживание или наблюдение за чрезвычайно пугающим событием, таким как нападение, изнасилование или серьезная авария.Людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством:

.
  • Переживите событие заново через кошмары или пробуждающиеся «воспоминания»
  • Избегайте мест и ситуаций, которые напоминают о событии
  • Может чувствовать себя эмоционально оцепеневшим или даже иметь частичную амнезию как способ психологически избежать повторного переживания переживания
  • Имеют симптомы повышенного возбуждения, в том числе легко испугаться
  • Часто страдает бессонницей и плохой концентрацией внимания

Проблемы, вызывающие или возникшие в результате беспокойства

Беспокойство часто вызывается сочетанием генетических факторов и факторов окружающей среды.В некоторых случаях это может быть связано с основной медицинской проблемой, такой как заболевание щитовидной железы, или с лекарством или лекарством. Амфетамины, кокаин, ЛСД, экстази и другие вещества могут вызывать симптомы тревоги.

И наоборот, наличие тревожного расстройства может привести к злоупотреблению психоактивными веществами как способу попытаться «заняться самолечением». Например, травка и алкоголь обычно употребляются тревожными людьми. Важно знать, что тревога может сосуществовать с симптомами депрессии или других расстройств.

Лечение

Существуют эффективные методы лечения тревожных расстройств. Лечение делится на две категории: 1) психотерапия, включающая консультирование лицензированного терапевта (которым может быть психиатр, психолог, лицензированный клинический социальный работник или лицензированный консультант по вопросам брака и семьи), и 2) фармакотерапия, включающая использование психотропных препаратов ( по назначению психиатра или другого врача).

Психотерапия

Поведенческая терапия, вероятно, является наиболее распространенным методом лечения тревожных расстройств.В общем, это включает в себя некоторый тип контролируемого воздействия на триггеры тревоги, наряду с использованием навыков совладания, так что автоматическая тревожная реакция происходит реже и менее интенсивно, и человек учится эффективным способам справляться со своей тревогой. Квалифицированный терапевт может помочь начать этот тип процесса. Книги, веб-сайты и приложения по самопомощи можно использовать вместе с терапией и дать вам возможность практиковать новые стратегии преодоления трудностей. Преимущества лечения включают уменьшение симптомов, более глубокое понимание, ощущение поддержки и понимания, улучшение навыков совладания и улучшение общего качества жизни.Основные недостатки терапии — это время, усилия, а иногда и затраты.

Фармакотерапия

Для лечения тревожности обычно используются два типа лекарств: бензодиазепины и антидепрессанты. Бензо, такие как валиум (диазепам), ативан (лоразепам) и ксанакс (апразолам), быстро подавляют тревогу, но обеспечивают лишь кратковременное облегчение. Их постоянное употребление может привести к зависимости и депрессии. Антидепрессанты, такие как Паксил (пароксетин), Лексапро (эсциталопрам) и Эффексор (венлафаксин), могут быть полезны в течение более длительного периода, но обычно они действуют через несколько недель, не всегда эффективны и могут сопровождаться побочными эффектами.Некоторые другие неантидепрессанты и небензодиэпиновые препараты иногда используются для лечения тревожности.

CAPS и Центр здоровья студентов не всегда могут рекомендовать лекарства от тревожности и часто рекомендуют сначала терапию и изменение образа жизни.

Терапия и лекарства

Одним из основных преимуществ терапии перед лекарствами является то, что преимущества могут быть более продолжительными и без побочных эффектов лекарств. Прекращение приема лекарств всегда сопряжено с риском рецидива.Тем не менее, бывают случаи, когда тревожная реакция бывает особенно сильной, а терапия сама по себе неэффективна. В таких случаях наиболее полезным может оказаться сочетание лекарств и терапии.