Восход и закат Солнца в Октябре

вторник, 15 февраля 2022

Восход Солнца 08:02, Астрономический полдень: 12:45, Заход Солнца: 17:28, Длина дня: 09:26, Длина ночи: 14:34.

среда, 16 февраля 2022

Восход Солнца 07:59, Астрономический полдень: 12:45, Заход Солнца: 17:31, Длина дня: 09:32, Длина ночи: 14:28.

четверг, 17 февраля 2022

Восход Солнца 07:57, Астрономический полдень: 12:45, Заход Солнца: 17:33, Длина дня: 09:36, Длина ночи: 14:24.

пятница, 18 февраля 2022

Восход Солнца 07:54, Астрономический полдень: 12:44, Заход Солнца: 17:35, Длина дня: 09:41, Длина ночи: 14:19.

суббота, 19 февраля 2022

Восход Солнца 07:51, Астрономический полдень: 12:44, Заход Солнца: 17:38, Длина дня: 09:47, Длина ночи: 14:13.

воскресенье, 20 февраля 2022

Восход Солнца 07:49, Астрономический полдень: 12:44, Заход Солнца: 17:40, Длина дня: 09:51, Длина ночи: 14:09.

понедельник, 21 февраля 2022

Восход Солнца 07:46, Астрономический полдень: 12:44, Заход Солнца: 17:42, Длина дня: 09:56, Длина ночи: 14:04.

вторник, 22 февраля 2022

Восход Солнца 07:44, Астрономический полдень: 12:44, Заход Солнца: 17:45, Длина дня: 10:01, Длина ночи: 13:59.

среда, 23 февраля 2022

Восход Солнца 07:41, Астрономический полдень: 12:44, Заход Солнца: 17:47, Длина дня: 10:06, Длина ночи: 13:54.

четверг, 24 февраля 2022

Восход Солнца 07:38, Астрономический полдень: 12:44, Заход Солнца: 17:50, Длина дня: 10:12, Длина ночи: 13:48.

пятница, 25 февраля 2022

Восход Солнца 07:36, Астрономический полдень: 12:44, Заход Солнца: 17:52, Длина дня: 10:16, Длина ночи: 13:44.

суббота, 26 февраля 2022

Восход Солнца 07:33, Астрономический полдень: 12:43, Заход Солнца: 17:54, Длина дня: 10:21, Длина ночи: 13:39.

воскресенье, 27 февраля 2022

Восход Солнца 07:30, Астрономический полдень: 12:43, Заход Солнца: 17:57, Длина дня: 10:27, Длина ночи: 13:33.

понедельник, 28 февраля 2022

Восход Солнца 07:28, Астрономический полдень: 12:43, Заход Солнца: 17:59, Длина дня: 10:31, Длина ночи: 13:29.

вторник, 01 марта 2022

Восход Солнца 07:25, Астрономический полдень: 12:43, Заход Солнца: 18:01, Длина дня: 10:36, Длина ночи: 13:24.

среда, 02 марта 2022

Восход Солнца 07:22, Астрономический полдень: 12:43, Заход Солнца: 18:04, Длина дня: 10:42, Длина ночи: 13:18.

четверг, 03 марта 2022

Восход Солнца 07:20, Астрономический полдень: 12:43, Заход Солнца: 18:06, Длина дня: 10:46, Длина ночи: 13:14.

пятница, 04 марта 2022

Восход Солнца 07:17, Астрономический полдень: 12:42, Заход Солнца: 18:08, Длина дня: 10:51, Длина ночи: 13:09.

суббота, 05 марта 2022

Восход Солнца 07:14, Астрономический полдень: 12:42, Заход Солнца: 18:11, Длина дня: 10:57, Длина ночи: 13:03.

воскресенье, 06 марта 2022

Восход Солнца 07:12, Астрономический полдень: 12:42, Заход Солнца: 18:13, Длина дня: 11:01, Длина ночи: 12:59.

понедельник, 07 марта 2022

Восход Солнца 07:09, Астрономический полдень: 12:42, Заход Солнца: 18:15, Длина дня: 11:06, Длина ночи: 12:54.

вторник, 08 марта 2022

Восход Солнца 07:06, Астрономический полдень: 12:41, Заход Солнца: 18:17, Длина дня: 11:11, Длина ночи: 12:49.

среда, 09 марта 2022

Восход Солнца 07:04, Астрономический полдень: 12:42, Заход Солнца: 18:20, Длина дня: 11:16, Длина ночи: 12:44.

четверг, 10 марта 2022

Восход Солнца 07:01, Астрономический полдень: 12:41, Заход Солнца: 18:22, Длина дня: 11:21, Длина ночи: 12:39.

пятница, 11 марта 2022

Восход Солнца 06:58, Астрономический полдень: 12:41, Заход Солнца: 18:24, Длина дня: 11:26, Длина ночи: 12:34.

суббота, 12 марта 2022

Восход Солнца 06:55, Астрономический полдень: 12:41, Заход Солнца: 18:27, Длина дня: 11:32, Длина ночи: 12:28.

воскресенье, 13 марта 2022

Восход Солнца 06:53, Астрономический полдень: 12:41, Заход Солнца: 18:29, Длина дня: 11:36, Длина ночи: 12:24.

понедельник, 14 марта 2022

Восход Солнца 06:50, Астрономический полдень: 12:40, Заход Солнца: 18:31, Длина дня: 11:41, Длина ночи: 12:19.

вторник, 15 марта 2022

Восход Солнца 06:47, Астрономический полдень: 12:40, Заход Солнца: 18:33, Длина дня: 11:46, Длина ночи: 12:14.

среда, 16 марта 2022

Восход Солнца 06:44, Астрономический полдень: 12:40, Заход Солнца: 18:36, Длина дня: 11:52, Длина ночи: 12:08.

четверг, 17 марта 2022

Восход Солнца 06:42, Астрономический полдень: 12:40, Заход Солнца: 18:38, Длина дня: 11:56, Длина ночи: 12:04.

пятница, 18 марта 2022

Восход Солнца 06:39, Астрономический полдень: 12:39, Заход Солнца: 18:40, Длина дня: 12:01, Длина ночи: 11:59.

суббота, 19 марта 2022

Восход Солнца 06:36, Астрономический полдень: 12:39, Заход Солнца: 18:42, Длина дня: 12:06, Длина ночи: 11:54.

воскресенье, 20 марта 2022

Восход Солнца 06:33, Астрономический полдень: 12:38, Заход Солнца: 18:44, Длина дня: 12:11, Длина ночи: 11:49.

понедельник, 21 марта 2022

Восход Солнца 06:30, Астрономический полдень: 12:38, Заход Солнца: 18:47, Длина дня: 12:17, Длина ночи: 11:43.

вторник, 22 марта 2022

Восход Солнца 06:28, Астрономический полдень: 12:38, Заход Солнца: 18:49, Длина дня: 12:21, Длина ночи: 11:39.

среда, 23 марта 2022

Восход Солнца 06:25, Астрономический полдень: 12:38, Заход Солнца: 18:51, Длина дня: 12:26, Длина ночи: 11:34.

четверг, 24 марта 2022

Восход Солнца 06:22, Астрономический полдень: 12:37, Заход Солнца: 18:53, Длина дня: 12:31, Длина ночи: 11:29.

пятница, 25 марта 2022

Восход Солнца 06:19, Астрономический полдень: 12:37, Заход Солнца: 18:55, Длина дня: 12:36, Длина ночи: 11:24.

суббота, 26 марта 2022

Восход Солнца 06:16, Астрономический полдень: 12:37, Заход Солнца: 18:58, Длина дня: 12:42, Длина ночи: 11:18.

воскресенье, 27 марта 2022

Восход Солнца 06:13, Астрономический полдень: 12:36, Заход Солнца: 19:00, Длина дня: 12:47, Длина ночи: 11:13.

понедельник, 28 марта 2022

Восход Солнца 06:11, Астрономический полдень: 12:36, Заход Солнца: 19:02, Длина дня: 12:51, Длина ночи: 11:09.

вторник, 29 марта 2022

Восход Солнца 06:08, Астрономический полдень: 12:36, Заход Солнца: 19:04, Длина дня: 12:56, Длина ночи: 11:04.

среда, 30 марта 2022

Восход Солнца 06:05, Астрономический полдень: 12:35, Заход Солнца: 19:06, Длина дня: 13:01, Длина ночи: 10:59.

четверг, 31 марта 2022

Восход Солнца 06:02, Астрономический полдень: 12:35, Заход Солнца: 19:08, Длина дня: 13:06, Длина ночи: 10:54.

пятница, 01 апреля 2022

Восход Солнца 05:59, Астрономический полдень: 12:35, Заход Солнца: 19:11, Длина дня: 13:12, Длина ночи: 10:48.

суббота, 02 апреля 2022

Восход Солнца 05:56, Астрономический полдень: 12:34, Заход Солнца: 19:13, Длина дня: 13:17, Длина ночи: 10:43.

воскресенье, 03 апреля 2022

Восход Солнца 05:54, Астрономический полдень: 12:34, Заход Солнца: 19:15, Длина дня: 13:21, Длина ночи: 10:39.

понедельник, 04 апреля 2022

Восход Солнца 05:51, Астрономический полдень: 12:34, Заход Солнца: 19:17, Длина дня: 13:26, Длина ночи: 10:34.

вторник, 05 апреля 2022

Восход Солнца 05:48, Астрономический полдень: 12:33, Заход Солнца: 19:19, Длина дня: 13:31, Длина ночи: 10:29.

среда, 06 апреля 2022

Восход Солнца 05:45, Астрономический полдень: 12:33, Заход Солнца: 19:22, Длина дня: 13:37, Длина ночи: 10:23.

четверг, 07 апреля 2022

Восход Солнца 05:42, Астрономический полдень: 12:33, Заход Солнца: 19:24, Длина дня: 13:42, Длина ночи: 10:18.

пятница, 08 апреля 2022

Восход Солнца 05:40, Астрономический полдень: 12:33, Заход Солнца: 19:26, Длина дня: 13:46, Длина ночи: 10:14.

суббота, 09 апреля 2022

Восход Солнца 05:37, Астрономический полдень: 12:32, Заход Солнца: 19:28, Длина дня: 13:51, Длина ночи: 10:09.

воскресенье, 10 апреля 2022

Восход Солнца 05:34, Астрономический полдень: 12:32, Заход Солнца: 19:30, Длина дня: 13:56, Длина ночи: 10:04.

понедельник, 11 апреля 2022

Восход Солнца 05:31, Астрономический полдень: 12:32, Заход Солнца: 19:33, Длина дня: 14:02, Длина ночи: 09:58.

вторник, 12 апреля 2022

Восход Солнца 05:29, Астрономический полдень: 12:32, Заход Солнца: 19:35, Длина дня: 14:06, Длина ночи: 09:54.

среда, 13 апреля 2022

Восход Солнца 05:26, Астрономический полдень: 12:31, Заход Солнца: 19:37, Длина дня: 14:11, Длина ночи: 09:49.

четверг, 14 апреля 2022

Восход Солнца 05:23, Астрономический полдень: 12:31, Заход Солнца: 19:39, Длина дня: 14:16, Длина ночи: 09:44.

пятница, 15 апреля 2022

Восход Солнца 05:20, Астрономический полдень: 12:31, Заход Солнца: 19:42, Длина дня: 14:22, Длина ночи: 09:38.

Восход и закат солнца в Анталии / Продолжительность светового дня / Данные за весь год

Восход и закат в Анталии: 15 февраля 2022

	Время восхода солнца:	07:45
	Время заката солнца:	18:36
	Время восхода луны:	17:19
	Время заката луны:	07:18
	Продолжительность светового дня:	10 ч. 51 мин.

В таблице ниже отображаются данные о восходе и закате солнца на ближайшие дни. Вы можете установить свой диапазон времени, чтобы увидеть информацию о восходе и закате солнца за последние три года.

Дата	Восходсолнца	Закатсолнца	Продолжительностьдня
05 февраля 2022	07:56	18:26	10 ч. 30 мин.
06 февраля 2022	07:55	18:27	10 ч. 32 мин.
07 февраля 2022	07:54	18:28	10 ч. 34 мин.
08 февраля 2022	07:53	18:29	10 ч. 36 мин.
09 февраля 2022	07:52	18:30	10 ч. 38 мин.
10 февраля 2022	07:51	18:31	10 ч. 40 мин.
11 февраля 2022	07:50	18:32	10 ч. 42 мин.
12 февраля 2022	07:49	18:33	10 ч. 44 мин.
13 февраля 2022	07:48	18:34	10 ч. 46 мин.
14 февраля 2022	07:46	18:35	10 ч. 49 мин.
15 февраля 2022	07:45	18:36	10 ч. 51 мин.
16 февраля 2022	07:44	18:37	10 ч. 53 мин.
17 февраля 2022	07:43	18:38	10 ч. 55 мин.
18 февраля 2022	07:42	18:39	10 ч. 57 мин.
19 февраля 2022	07:41	18:40	10 ч. 59 мин.
20 февраля 2022	07:39	18:41	11 ч. 2 мин.
21 февраля 2022	07:38	18:42	11 ч. 4 мин.
22 февраля 2022	07:37	18:43	11 ч. 6 мин.
23 февраля 2022	07:36	18:45	11 ч. 9 мин.
24 февраля 2022	07:34	18:46	11 ч. 12 мин.
25 февраля 2022	07:33	18:47	11 ч. 14 мин.

Данный график показывает среднее количество часов за день, в течение которых солнце находится выше линии горизонта.

Самые солнечные месяцы:

Самые теплые месяцы:

Самое теплое море:

Самые холодные месяцы:

Самые дождливые месяцы:

Самые ветреные месяцы:

Одна из самых интересных исторических экскурсий. Вы посетите древний город Мира, церковь Николая Угодника и затонувший остров Кекова.

Турецкая баня (ХАММАМ) своим происхождением обязана римским термам

Увлекательная морская прогулка вдоль береговой линии подарит Вам массу незабываемых впечатлений.

Быстрый ответ: во сколько садится солнце в Юте

Краткий обзор того, сколько времени длится темнота после захода солнца. В целом, для 48 смежных штатов требуется от 70 до 100 минут, чтобы потемнеть после захода солнца. Чем дальше на север, тем дольше наступает настоящая тьма после захода солнца.

Во сколько темнеет в Юте в июне?

Солт-Лейк-Сити, Юта, США — восход, закат и длина светового дня, июнь 2021 г. Текущее время: 18 мая 2021 г., 5:35:19. Расстояние до солнца: 94.077 млн ​​миль. Следующее солнцестояние: 20 июня 2021 г., 9:32 (лето). ) Восход солнца сегодня: 6:05 ↑ 62° северо-восток Закат сегодня: 8:43 ↑ 298° северо-запад

Во сколько темнеет в Юте в мае?

Юта, Юта, США — восход, закат и длина светового дня, май 2021 г. Текущее время: 28 мая 2021 г., 1:23:26 Расстояние до солнца: 94.242 миллиона миль Следующее солнцестояние: 20 июня 2021 г., 9:32 (лето) Восход солнца Сегодня: 6:03 ↑ 61° северо-восток Закат Сегодня: 8:46 ↑ 300° северо-запад

Сколько часов светового дня в Юте в день зимнего солнцестояния?

21 декабря действительно самый короткий день в Солт-Лейк-Сити: световой день составляет всего 9 часов 15 минут. Ко времени зимнего солнцестояния солнце уже достигло своего самого раннего захода, но рассвет на этой широте немного медленнее, и солнце еще не достигло своего последнего восхода.

В каком городе Юта больше всего снега?

Ежегодный снегопад Каньоны Коттонвуд в Юте — одно из самых снежных мест в мире: в Альте ежегодно выпадает в среднем 551 дюйм снега.

Какой самый холодный месяц в Юте?

Январь — обычно самый холодный месяц в году в штате Юта, с температурами ниже 0 ° F (-17.

8 ° C) в северной и восточной частях. Средние низкие температуры находятся в холодной зоне от 3 ° F (-16.1 ° C) до 31 ° F (-0.6 ° C), в то время как средние высокие температуры находятся в холодной зоне от 27 ° F (-2.8 ° C) до 54 °. Диапазон F (12.2 ° C).

Свет по-прежнему после захода солнца?

Вы можете определить сумерки просто как время дня между дневным светом и темнотой, будь то после захода солнца или до восхода солнца. У нас сумерки, потому что у Земли есть атмосфера. Некоторое количество света рассеивается через мелкие частицы в атмосфере, поэтому в небе все еще есть немного света даже после захода солнца.

Что такое морской восход солнца?

Морской рассвет — это момент, когда геометрический центр Солнца утром находится на 12 градусов ниже горизонта. Ему предшествуют астрономические сумерки.

Сколько солнечных дней в году бывает в Юте?

222 дня 205 дней Солт-Лейк-Сити, Юта США Осадки 19. 5 дюйма 38.1 дюйма Снегопад 53.6 дюйма 27.8 дюйма Осадки 91.4 дня 106.2 дня Солнечно 222 дня 205 дней

В каком месяце световой день в Юте самый высокий?

Месяц с самыми длинными днями — июнь (средний световой день: 15.1 часа). Месяц с самыми короткими днями — декабрь (средний световой день: 9.3 часа).

Какое время суток считается сумерками?

В самом общем смысле сумерки — это период времени до восхода и после захода солнца, когда атмосфера частично освещается солнцем, но не является ни полностью темной, ни полностью освещенной.

Как долго длится закат?

Кажется, что в большинстве густонаселенных регионов закат занимает от 2 до 5 минут.

Во сколько садится солнце в Юте в апреле?

Апрель 2021 — Солнце в Солт-Лейк-Сити 2021 Восход / закат Гражданские сумерки Апрель Восход Конец 18 6:43 ↑ 8:39 19 6:42 ↑ 8:40 20 6:40 ↑ 8:41

Во сколько садится солнце в ноябре в Юте?

Ноябрь 2021 г.

— Солнце в Солт-Лейк-Сити Восход/закат 2021 г. Солнечный полдень Ноябрь Время восхода солнца 7 7:05 ↑ 12:11 8 7:06 ↑ 12:11 9 7:07 ↑ 12:11

Какой самый длинный день летом?

21 июня 2021 года — самый длинный день в году в большинстве часовых поясов Северного полушария. Вот 11 фактов о июньском солнцестоянии, которые вы могли не знать. Июньское солнцестояние еще называют летним солнцестоянием.

Почему темнеет так рано в 2020 году?

Это происходит потому, что земная ось направлена ​​не вверх и вниз, а под углом. Люди, живущие в Северном полушарии, куда входит Айова и большая часть населения Земли, зимой имеют более короткие дни, потому что, когда Земля вращается вокруг Солнца, мы отклоняемся от его света.

Как долго после заката звезда?

Если вы хотите созерцать звезды и серьезно относитесь к получению от этого опыта, подождите от 70 до 140 минут после захода солнца, чтобы ночное небо и ваши глаза приспособились. Вам следует хорошо знать и понимать концепцию настоящей ночи.

Какой самый короткий день в Юте?

22 — самый короткий день, начало зимы. Звезды сияют над горами Северный Уосатч над парком Норт-Форк в Эдеме.

Во сколько темнеет в Юте в июле?

Июль 2021 — Солнце в Солт-Лейк-Сити 2021 Восход / закат Морские сумерки Июль Восход Конец 27 6:19 ↑ 9:57 28 6:20 ↑ 9:56 29 6:21 ↑ 9:55

В какое время сегодня солнце полностью сядет?

Сидней, Новый Южный Уэльс, Австралия — время восхода, заката и луны на сегодня. Текущее время: 21 мая 2021 г., 11:11:01. Восход солнца сегодня: 6:45 ↑ 66° в.д. Восход Луны на северо-западе Сегодня: 4:57 ↑ 295° в.д. Закат Луны Сегодня: 2:52 ↑ 93° з.д.

Почему небо сегодня такое темное?

Но ночью небо темное, потому что у Вселенной было начало, поэтому звезды не во всех направлениях, и, что более важно, потому что свет сверхдалеких звезд и еще более далекое космическое фоновое излучение становится красным, смещенным от Земли. видимый спектр за счет расширения Вселенной.

Где самый длинный день на Земле?

В северном полушарии, включая Индию, будет самый длинный день в году в воскресенье, 21 июня. Солнце достигнет своего самого высокого положения в небе, а тени исчезнут в полдень, если вы находитесь в Удджайне, Ганди Нагаре или практически в любом другом месте. место вдоль тропика рака в этот день.

Какой самый короткий день?

Сегодня, 21 декабря, зимнее солнцестояние, самый короткий день в году в Северном полушарии.

Через сколько минут после захода солнца темнеет?

Краткий обзор того, сколько времени длится темнота после захода солнца. В целом, для 48 смежных штатов требуется от 70 до 100 минут, чтобы потемнеть после захода солнца. Чем дальше на север, тем дольше наступает настоящая тьма после захода солнца.

Во сколько темнеет в Юте в марте?

Март 2021 г. — Солнце в Солт-Лейк-Сити 2021 г. Восход/закат Март Восход солнца Закат 10 6:46 ↑ 6:29 ↑ 11 6:45 ↑ 6:30 ↑ 12 6:43 ↑ 6:31 ↑

.

Узнаем как ребенок садится первый раз? Во сколько ребенок начал сидеть? Узнаем как помочь ребенку сесть?

Первые успехи в жизни малыша всегда радуют родителей. Особенно тех, которые волнуются за развитие своего чада. Когда ребенок учится переворачиваться, а затем ползти на животике, они с нетерпением ждут, когда же он сядет. Ведь в этом положении ему проще изучать мир и играть игрушками. Во сколько месяцев ребенок пытается сесть? В статье пойдет речь об особенностях этого процесса, а также о помощи младенцам со стороны родителей.

Когда ребенок начинает садиться

Этот вопрос волнует всех мамочек. Однозначного ответа на него не существует. Педиатры уверены, что лишь от степени развития костной и мышечной системы малыша зависит, когда он сядет самостоятельно.

Самые «ранние» дети это осуществляют в 4-5 месяцев. Но они делают это с поддержкой взрослых. Малышей сажают на руки взрослым, в гамак для детей или в люльку. Можно наблюдать картину, как лежащий на спине младенец пытается поднять голову, чтобы увидеть окружающих.

Как ребенок садится первый раз? Сначала он делает первые неуверенные попытки в 5-6 месяцев, чтобы принять вертикальное положение. Через некоторое время ребенок начинает опираться на руки, после чего переворачивается на бок и опускается на ягодицы. Это обычно происходит в 6-6,5 месяцев. Далее он свободно держит спину. А уверенно ребенок сидит в 8 месяцев.

Все эти данные усредненные. Точно сказать, когда начнет сидеть конкретный ребенок, невозможно. Педиатры считают, что даже полностью здоровый малыш может сесть даже в год.

Необходимо ли сажать ребенка специально

Многие родители у знакомых видели фотографию малыша, который сидит в окружении подушек. Они это делали для того, чтобы младенец не падал на бок.

Существуют определенные нормы, когда ребенок должен сесть самостоятельно. До 6 месяцев принудительно это делать вредно для его здоровья. Это может привести к нарушению осанки и развитию сколиоза. Организм младенца должен быть полностью готов к этому.

Если ребенок начал садиться раньше 6 месяцев, то значит, что его мышцы полностью окрепли. Однако родителям не следует оставлять его в таком положении больше, чем на 1 час.

Все дети развиваются индивидуально. Позже всех садятся крупные малыши или маловесные недоношенные младенцы. Важно, чтобы ребенок постоянно находился под наблюдением педиатра. Только он сможет выявить какие-либо отклонения в его развитии.

С какого времени младенцу можно сидеть

В каком возрасте дети садятся и ползают? У всех малышей все происходит по-разному. Некоторые дети в 6 месяцев ползают, но не сидят. Это считается стандартной ситуацией. Обычно в это время ребенок только начинает пытаться сесть по мере своих возможностей. Например, он приподнимается на локтях или раскачивается.

Когда малыш большую часть времени лежит, то мамам приходится постоянно находиться рядом. Но вот когда малыш садится, это облегчает присмотр за ним.

Когда ребенок садится в первый раз? Пытаться он начинает еще с 4-5 месяцев, постепенно оттачивая свое умение. Когда это происходит, то многие родители получают огромное облегчение. Ведь малыш сможет активнее играть и познавать мир. Обычно мальчики садятся раньше девочек. Хотя все случаи индивидуальны. Родителям не нужно торопить ребенка, важно, чтобы он был полностью готов сидеть самостоятельно.

Во сколько ребенок начал сидеть? К 5-месячному возрасту многие малыши способны удерживать спинку. Но это не значит, что с этого времени они смогут сидеть самостоятельно. Родителям не следует торопить ход событий, ведь и в 6 месяцев не все дети могут это делать.

Основная масса малышей уже свободно сидит, начиная с 7-месячного возраста. Ведь их так привлекает окружающий мир, что они торопятся познать его как можно скорее.

Когда ребенок готов сесть

Перед тем как научить малыша сидеть, необходимо разобраться, имеется ли у него такая потребность. Это легко понять.

Вы, вероятно, замечали когда начинает пытаться ребенок садится первые разы. Обычно это происходит в возрасте 6 месяцев. Ему становится скучно лежать, и он начинает пытаться изменять положение своего тела.

Этот возраст, по мнению педиатров, оптимален и с точки зрения физиологии. Ведь именно к этому возрасту мышцы груди и брюшного пресса достаточно сформированы, чтобы поднять вес тела. При этом значительно укрепилась спина. Это позволяет удерживать тело прямо без какой-либо опоры. Можно сказать, что ребенок самостоятельно переходит к этому моменту, когда его тело готово.

Специалисты уверены, что девочки должны быть не младше 6 месяцев. Этим можно избежать загиба матки и неправильного формирования костей таза. В будущем это может негативно сказаться на способности малышки вынашивать детей. Некоторые врачи не согласны с этим мнением, но родителям девочек лучше не рисковать.

Итак, в 7 месяцев практически все младенцы начинают самостоятельно сидеть и не нуждаются в дополнительной помощи рук родителей или подушек.

Когда родители должны волноваться

Что делать, если ребенок не садится? В некоторых случаях малыши отстают в развитии, однако со временем догоняют своих сверстников. Поэтому если в 6-7 месяцев ребенок не садится, то родителям не следует волноваться.

О проблемах, которые возникают с его физическим развитием, может свидетельствовать то, что малыш не поднимает голову и не держится в упоре на руках, когда лежит на животике. В этом случае родителям не следует откладывать посещение педиатра.

Как помочь ребенку сесть

В этом помогут упражнения и массаж. Перед тем как научить ребенка садиться, родители должны убедиться, что мышцы спины, шеи и рук окрепли. Основным признаком является то, что младенец может держать верхнюю часть своего тела на вытянутых руках.

Приступать к процедуре необходимо лишь после того, как разогреются мышцы. Для этого делают следующее:

1. Кончиками пальцев родители осторожно разминают ребенку животик и спинку.
2. Нужно взять младенца за пятки и в течение нескольких минут выполнять упражнение «велосипед».
3. Затем массируют ручки ребенка, начиная от плеч до кончиков пальцев.
4. Аналогично проводится массаж для ног.

Он подготовит организм малыша к занятиям, и поэтому он не станет испытывать никакого дискомфорта.

Упражнения для обучения малыша

Что делать если ребенок не садится? Чтобы укрепить мышцы, помогающие ему сесть, необходимо выполнять следующие упражнения:

• Малыша укладывают на стол, застеленный теплой пеленкой. Его тело нужно выпрямить, а мама должна зафиксировать его сомкнутые ножки. Малыша необходимо потянуть за левое запястье, чтобы он смог опереться на правую руку. Затем необходимо проделать такое же упражнение, но для другой стороны. Повторять по 6-8 раз с каждой руки. Упражнение тренирует мышцы брюшного пресса, облегчая ребенку процесс переворачивания на животик.
• Из положения лежа родители должны приподнимать малыша за руки. Верхняя часть тела должна занять перпендикулярное положение к поверхности стола. Малыша в таком положении необходимо удерживать не более 5 секунд. Повторять следует 5 раз.
• Мама садится на пол и ставит ребенка перед собой спиной. Его необходимо удерживать одной рукой за бедра, а затем плавно наклонять вперед, придерживая в области груди. Корпус малыша нужно наклонять до тех пор, пока он не расположится параллельно полу. Затем вернуть его в исходное положение. Это способствует укреплению мышц-разгибателей спины.
• Родители также могут покачивать малыша на фитболе, при этом поочередно сгибая и разгибая ножки.
• Мама кладет игрушку недалеко от ребенка. Пусть он приложит некоторые усилия со своей стороны, чтобы достать ее. Это поможет развивать мышцы тела.

К одному из наиболее эффективных упражнений относят подтягивание малыша за ручки. Его называют «носик к носику». Суть упражнения заключается в подтягивании младенца к лицу матери, при этом она держит его за запястья. А ребенок в это время испытывает только приятные эмоции.

Перед тем как начать укреплять мышцы малыша, родителям необходимо проконсультироваться с педиатром. Он сможет направить их к профессиональному массажисту, который покажет правильные упражнения. Особенно это касается детей, имеющих проблемы с развитием.

Что делать не рекомендуется

Если ребенок не садиться самостоятельно, то родителям не нужно:

1. Возить малыша в коляске сидя.
2. Обкладывать его подушками и оставлять в таком положении на длительное время.
3. Использовать переноски, в которых ребенок располагается сидя.
4. Усаживать к родителям на колени без поддержки рук родителя.

Ребенок отказывается садиться, если не готов к этому. Малыша можно стимулировать, чтобы он захотел это сделать самостоятельно. Для этого родители усаживают его себе на колени спиной. Это позволит ребенку осматривать все вокруг. При этом родители поддерживают его руками и своим телом.

В коляску малыша усаживают таким образом, чтобы он опирался на подушку под углом 30 градусов.

Заключение

Во сколько ребенок начал сидеть на самом деле не столь важно. Это индивидуально и зависит от развития каждого конкретного малыша. В этом случае не имеет никакого значения, мальчик это или девочка.

Родителям не следует торопить ребенка. Детский организм развивается в собственном темпе. Если мамы замечают эти сдвиги, то им не следует переживать за малыша. Когда вы увидите, как ребенок садится первый раз самостоятельно, вы поймете, что определенный этап его развития уже пройден.

Почему на Samsung Galaxy быстро садится батарея и что с этим делать + Видео

• Каждый раз, когда вы решите установить новое приложение, обращайте внимание на его разрешения. Разрешения — это список тех действий, которое приложение сможет выполнять на вашем устройстве после его загрузки. Чем больше у приложения будет разрешений, тем больше системных ресурсов оно будет задействовать, и тем сложнее устройству будет уйти в режим энергосбережения (так называемый спящий режим), ведь приложение может работать в фоновом режиме и будет его постоянно будить, даже если экран вашего гаджета выключен и им никто не пользуется. Подробнее про разрешения вы можете почитать в нашей статье.

• Обязательно контролируйте количество установленных приложений, ведь как мы выяснили, у каждого приложения есть разрешения, а если приложений много, то и разрешения увеличиваются в разы. Если есть ненужное приложение — удаляйте его, не оставляйте про запас.

• Старайтесь выбирать те приложения, которые написаны известными авторами, скачаны много раз и имеют высокий рейтинг. Конечно, это не является гарантией стабильности, но в разы сокращает риски. Также полезно знать, что функционал и стабильность приложения могут не только улучшаться, но и ухудшаться при его обновлениях. Часто бывает так, что на устройство не ставилось никаких новых приложений, но вдруг оно начало быстро разряжаться. Проблема может заключаться в неудачно написанном обновлении для какого-нибудь приложения.

• Для диагностики вашего устройства можно воспользоваться безопасным режимом. Отличается он от обычного тем, что работают в нем только стандартные приложения, а все загруженные отключаются и не оказывают никакого воздействия на систему. Если проблема в безопасном режиме исчезает, можно смело делать вывод: виноваты загруженные приложения. Однако на данный момент не существует какого-либо инструмента, который позволяет выяснить, что же именно это за приложение, поэтому обычно действуют так: загружают гаджет в безопасном режиме и проверяют наличие проблемы. Если неисправность пропала, то загружаются в обычном режиме и начинают удалять те приложения, которые были установлены или обновлены последними, до тех пор, пока не найдут виновника. Кстати, можете попробовать сделать такой тест: загрузите вашего устройство в безопасном режиме, засеките время, которое оно проработает от одной зарядки, и сравните его со временем работы в обычном режиме, уверяем, вы будете удивлены. Подробнее про безопасный режим можно почитать в нашей специальной статье.

Также автор статьи встречал комментарии пользователей, что в разряде виноваты еще и предустановленные (встроенные) приложения. Возможно, что доля правды в этом есть, но многочисленные эксперименты говорят о том, что если влияние и есть, то оно крайне незначительное. Более того, операционная система устроена так, что работа многих приложений зависит друг от друга и их бездумное удаление может только навредить устройству.

Тем не менее, было бы нечестно не рассказать обо всех возможностях, поэтому делимся с вами «секретами»: часть предустановленных приложений можно отключить так, что они не будут оказывать влияния на работающую систему, т.е. они как бы засыпают. Как это сделать, можно посмотреть в этой статье. При необходимости вы можете включить их обратно.

Во сколько месяцев мальчики садятся сами. Когда ребенок начинает самостоятельно сидеть

Примерные сроки когда малыш начинает самостоятельно садиться, от чего они зависят и как на них повлиять, роль массажа и примеры упражнений для укрепления мышечного каркаса и позвоночника.

Время, когда ребёнок начинает сидеть сам, очень индивидуально. Многим папам и мамам хочется, чтобы их малыш быстро и правильно развивался, а опережающие достижения сверстников начинают вызывать беспокойство, особенно у молодых родителей.

Но не стоит ставить свои желания выше здоровья ребёнка. Есть определённые нормы развития детей, которые подтверждены знаниями специалистов в этой области. А вопрос, с какого времени малыш должен сидеть самостоятельно, очень серьёзный, ведь от этого зависит будущее здоровье ребёнка.

Примерные сроки

Позвоночник родившегося младенца не может находиться в отвесном положении — мышцы его тела ещё не развиты. Поэтому медики не рекомендуют специально усаживать кроху, он должен это сделать сам. Если малыш достаточно развит, то он обязательно сядет самостоятельно.

Постепенно растущий ребёнок развивает мышцы шеи и учится держать голову. С каждой неделей у него появляются новые навыки, вскоре дети учатся переворачиваться на спину. Следующим шагом будет умение садиться.

В среднем, попытки сесть начинаются в 5 месяцев. По поведению малыша понятно, что ему хочется это сделать, ведь когда ты сидишь, можно увидеть гораздо больше предметов! В этом случае, некоторые родители берут кроху за ручонки и тянут на себя, а он пытается сесть. При этом вряд ли он не может сделать это самостоятельно, хотя некоторым детям удаётся сесть из полулежачего положения.

Ребёнок в 5–6 месяцев будет постоянно падать в разные стороны при попытке сесть. Не надо паниковать — это нормально. Не следует постоянно помогать крохе, он должен самостоятельно пытаться удержаться. Главное — позаботьтесь, чтобы место, куда заваливается грудничок, было безопасным.

К 6 месяцам у многих детей мышцы становятся крепче, и они непродолжительное время сидят сами, периодически заваливаясь на бок или спину. Постепенно пребывание в таком положении становится более продолжительным и составляет около часа в день.

В семимесячном возрасте многие дети сидят самостоятельно, но всё равно непродолжительное время, ведь мышцы спины пока слабо развиты.

В 8–9 месяцев большинство детей уже сидят хорошо. Они могут менять положение тела самостоятельно, например, сесть из лежачего положения и лечь обратно.

Родители должны помнить, что это приблизительные нормы. Каждый малыш развивается в этом возрасте очень индивидуально, поэтому расхождение с нормой на несколько месяцев не считается нарушением. Замечено, что даже в одной многодетной семье у каждого ребёнка все достижения индивидуальны и могут отличаться на несколько месяцев, будь то мальчик или девочка.

Можно ли сажать ребёнка специально

Каждая мама хочет, чтобы её малыш развивался быстрее, и когда ребёнок начинает садиться, родители получают значительное облегчение.

Большинство детей в 5 месяцев уже могут держать спину если помочь им сесть. Некоторые родители торопятся поскорее обложить кроху подушками, думая, что это поможет закрепить результат. Особенно представители старшего поколения очень любят давать подобные советы. Но нужно проявлять максимум терпения и ждать, когда ваш малыш будет готов.

Специально усаживая малыша раньше того момента, пока он сам начнёт это делать, можно серьёзно навредить его позвоночнику. Если ребёнок не садится самостоятельно, значит спина ещё недостаточно окрепла и не готова к этой нагрузке. Но даже если кроха сел в 5–7 месяцев самостоятельно, нельзя фиксировать его в положении «сидя» подушками!

Как можно понять, что время, когда ребёнок должен самостоятельно сидеть, ещё не наступило? Грудничок падает на бок, его спинка во время сидения округляется. Не следует специально сажать детей раньше семимесячного возраста.

Раннее сидение — большая нагрузка на позвоночник, а он у грудничков ещё мягкий, хрящи могут с лёгкостью сдвинуться с места. Подобная спешка в дальнейшем чревата искривлением позвоночника, деформацией костей таза и другими негативными последствиями.

Роль массажа в сидении малышей

Вроде пришло время, малыш должен удерживаться в вертикальном положении самостоятельно, но никак не может этого сделать. Родители начинают тревожиться и выяснять, во сколько месяцев дети начинают сидеть у друзей, родителей и специалистов.

Даже если грудничку исполнилось полгода, а он не способен выполнить это действие, ничего страшного. Необходимо ждать, когда позвоночник станет крепче.

Ребёнку исполнилось 8 месяцев, но и в этом возрасте нет сдвигов? Пришло время ему помочь и начать делать массаж. Ведь когда малыш малоподвижен, все его мышцы находятся в расслабленном состоянии, поэтому им нужно помочь стать более крепкими. Особенно это относится к детям с дистонией.

Записаться на детский массаж можно в своей поликлинике, можно обратиться к хорошим частным специалистам, или выполнять процедуру самостоятельно. Важно воздействовать на область шеи, локтевые суставы и область спины.

Существуют несколько правил массажа:

На руках не должно быть ничего постороннего, их нужно помыть.

В процессе массажа нужно обязательно общаться с малышом, чтобы процедура вызывала у него только положительные эмоции. Движения рук должны быть мягкими, не вызывающими болевых ощущений. Нельзя надавливать на позвоночник.

Делать массаж следует не ранее, чем через 30 минут после еды, кроха не должен быть голодным.

Если малыш болеет, у него поднялась температура, плохие анализы мочи или кала, процедуру необходимо отложить до момента выздоровления или выяснения причин.

Массаж включает поглаживание, разминание и растирание, проводится в течение 20–30 минут. Выглядит техника примерно так (хорошо, если вы найдёте специалиста, который покажет вам технику):

Положите кроху на живот и гладьте спинку снизу вверх и в обратном направлении;

Затем, начинайте подушечками пальцев делать движения в виде спирали в разных направлениях вдоль рёбер. Выполняем данные манипуляции по 5–8 раз;

Разминание делаем в направлении от поясницы к шее на боковых мышцах спины 3–5 раз;

В конце поглаживаем спинку грудничка.

Когда ребенок начинает сидеть, следует понаблюдать за ним: в правильном варианте его голова должна быть слегка наклонена вперёд, а верхняя часть позвоночника и область шеи распрямлена. Руки являются опорой, поясница немного согнута, ноги разведены. Если он садится как-то иначе, значит этот навык ещё не сформирован.

Упражнения для укрепления мышц

Если малыш и в 9 месяцев не может сесть самостоятельно — это не повод для паники, но консультация с врачом не будет лишней. Он определит, нет ли каких-либо проблем со здоровьем.

Кроме этого, каждая мама должна знать несколько упражнений, способных помочь крохе. Например, такие:

Малыш лежит на спине, возьмите его за ручки, он будет пытаться садиться. Несколько секунд удерживаем его в таком полулежачем положении. Повторяем упражнение. Можно поднимать то за одну, то за другую руку по очереди, очень аккуратно.

Поверните сидящего ребёнка спиной к себе. Руками подоприте локти малыша. Он должен тянуться за предметами, доставать их и возвращаться в исходное положение.

Посадите ребёнка к себе лицом. Держите его за ручки и раскачивайте из стороны в сторону. Можно напевать какую-нибудь детскую песенку.

Упражнение «шагание» укрепляет мышцы. Держите малыша за подмышки, он начнёт передвигать ногами рефлекторно.

Из положения лёжа подведите ножки/ручки ребёнка к стене — он начнёт отталкиваться. Эти упражнения укрепят мышцы ног, рук и спины.

Тонус мышц улучшит упражнение «восьмёрка»: перемещайте кроху по водной поверхности в виде этой цифры. Также полезны приседания в воде.

Водные процедуры очень полезны — все мышцы малыша хорошо тренируются, а нагрузка на область позвоночника совсем небольшая. В ванной можно выполнять целый комплекс упражнений, а если возможно, то лучше записаться в бассейн.

Хорошо тренирует мышцы малыша катание на большом мяче, на спинке и на животике. Крохе очень понравятся такие упражнения, особенно если с ним постоянно разговаривать.

Если кроха хорошо ползает, а сидеть ещё не умеет, то не следует паниковать даже в 9 месяцев. Многие родители очень волнуются по этому поводу, а нужно просто немного помочь малышу. Главное, чтобы не было проблем с костно-мышечной системой или каких-либо неврологических нарушений. В своё время он сядет без посторонней помощи.

Постепенно учите кроху сидеть на детском стуле. Начать надо с нескольких минут, потом время увеличиваем. Наклон сиденья должен быть не больше 40–45 градусов.

Мальчики и девочки: есть ли разница

Вопрос о том, когда садятся мальчики, а когда девочки, вызывает много споров. В среднем, навык сидения у девочек формируется немного позже. Независимо от пола ребёнка, необходимо подождать, когда он начнёт сидеть сам.

Когда-то врачи считали, что если девочку сажать в четырёхмесячном возрасте, то у неё сформируется изгиб матки. В настоящее время доказано, что подобные нарушения появляются не по этой причине, но торопиться всё равно не следует. Девочку можно начать присаживать в 5 месяцев, а если в возрасте полугода она сама будет делать такие движения, то это нормально.

У мальчиков этот процесс можно начать немного раньше. Мышечный корсет будущего мужчины начинает укрепляться после 4 месяцев. Если малыш делает хорошую опору на руки и пытается сесть, ему следует немного помочь.

В целом, пол не влияет на то, в каком возрасте ребёнок начинает сидеть. Ребёнок садится по достижении определённого физического развития.

Для облегчения ухода за малышом в наше время существует немало приспособлений. Но родители должны знать, какие предметы помощи в определённом возрасте грудничка могут оказаться вредными.

Не рекомендуется использовать до 6 месяцев детские столики и автомобильные кресла без лежачего положения. Сегодня на рынке представлено множество моделей автокресел под любой возраст. Главное, чтобы малыш лежал или полулежал, но не сидел в нём;

Детская сумка «кенгуру» очень удобна для пап и мам, но её тоже не следует использовать для детей до полугода. Она будет отрицательно воздействовать на неокрепший позвоночник;

Если вы носите малыша на руках, то нужно слегка прижимать его к себе, чтобы он как бы лежал на вас. В таком положении нагрузка на позвоночник будет минимальной.

Все нормальные родители хотят, чтобы их дети были здоровыми и крепкими. Здесь важно помнить, что многое зависит от их отношения к ребёнку. Любые промахи в развитии крохи в самом раннем возрасте могут обернуться впоследствии серьёзными проблемами. Теперь вы знаете во сколько месяцев ребёнок начинает сидеть и чего нельзя делать, чтобы не навредить. Поэтому будьте внимательнее к здоровью своих детей!

Сроки и нормы

Умение сидеть довольно сложное и требует соблюдения ряда определенных условий. Во-первых, к этому должны быть готовы мышцы спины, во-вторых, достаточно зрелыми должны быть позвоночный столб и тазобедренные суставы младенца.

По сложившейся педиатрической практике, считается, что среднестатистический ребенок должен сесть с поддержкой в 6 месяцев, а уже в 7 месяцев ребенок начинает сидеть без поддержки, сам. Садиться из положения лежа без посторонней помощи малыш, согласно нормам, принятым у докторов, должен в возрасте 8 месяцев.

Однако нормы эти потому и называются среднестатистическими, что они не учитывают индивидуальных особенностей отдельного ребенка. А потому, с точки зрения практики, разумнее считать, что сидеть малыш начинает в промежутке между полугодом и 8-9 месяцами. От того, насколько хорошо готовы мышцы его спинки, живота и ручек и зависит в конечном итоге срок освоения нового навыка. Научившись сидеть, малыш получит существенное расширение своих возможностей в познании мира. К тому же такая поза считается переходной к умению стоять, а потом и перемещаться на своих двоих.

Более активные ребята могут предпринимать попытки сесть и раньше полугода, а менее активные вполне могут медлить до последнего. В этом также нет ничего необычного или патологического. Хотя многое зависит от того, как наблюдающий ребенка педиатр относится к средним нормам. Не слишком утруждающий себя специалист может сухо констатировать отставание ребенка от физических норм развития, чем сильно расстроит родителей.

Хорошие специалисты в области детского здоровья подчеркивают индивидуальность сроков сидения. Навык развивается по определенному плану, и внимательные родители обязательно заметят признаки скорого освоения ребенком нового умения, если будут знать характеристику этапов становления.

Этапы развития навыка

Готовиться к предстоящему сидению малыши начинают заблаговременно. По мере укрепления всех групп мышц и особенно мышечных тканей спины малыш начинает переворачиваться, крутиться, пробовать принять вертикальное положение на попе, опираясь на ручки. У физически развитого здорового малыша первые такие попытки могут наблюдаться уже в 4,5 месяца. Ребенок, конечно, падает, но он упорно снова пытается приподняться на руке и сесть.

Первый этап носит название стадии краткосрочного сидения. Малыш, даже если ему удается садиться, не может долго удерживать вес своего тела в таком положении и заваливается обратно на бок. Именно на этом этапе не исключены травмы лица и головы, ведь при падении кроха вполне может удариться головой о боковые стенки детской кроватки.

Уже на подготовительном этапе важно обеспечить малышу безопасное падение — положить с четырех сторон от него небольшие мягкие подушки. Попытки сесть должны обязательно происходить в вашем присутствии, ведь вероятность травмы или механической асфиксии сохранятся и при наличии подушек.

Кратковременная стадия обычно осваивается за пару месяцев. Потом малыш начинает садиться и недолго удерживать свой вес, хотя с балансом у него пока еще все довольно проблематично. Начинается вторая стадия приобретения навыка — сидение с поддержкой.

Можно помогать ребенку сохранять баланс, придерживая его, постепенно можно сажать малыша с опорой на его собственную ручку. Так, несколько кособоко, дети обычно сидят недолго — это неудобно и непрактично, ведь обе руки ему необходимы для игр и тактильного познания мира вокруг.

Именно невозможность полноценно владеть двумя руками стимулирует ребенка перейти к новой стадии. Уже через месяц малыши могут сидеть без поддержки, вся нагрузка при этом ложится на позвоночник. К 8 месяцам многие дети уже могут довольно много времени проводить сидя, занимаясь интересной игрушкой. Именно на этом этапе можно начать переходить к ползанию, если кроха раньше не предпринимал самостоятельных попыток перемещаться на животе или четырех конечностях.

На завершающем этапе (примерно к 9-10 месяцам) ребенок может самостоятельно садиться из положения лежа. Некоторым это дается легко, другие явно страдают, пыхтят и силятся сделать это быстро, но не получается. Способ, которым садится малыш, большого значения не имеет. Одни делают это с опорой на руки, другие — через промежуточную позу на четвереньках, третьи ищут, за что ухватиться, чтобы подтянуться на руках и сесть. Главное — результат.

Почему малыш не сидит?

С таким вопросом родители нередко обращаются к педиатрам. Но ответить на него однозначно довольно сложно, ведь причин может быть достаточно много. Так, если малыш родился раньше акушерского срока, развитие его костной и мышечной систем требует большего времени: недоношенные дети начинают садиться позже по причине неготовности к освоению нового умения.

Грудничок с избыточным весом, хоть и восхищает родственников пухлыми щечками и ножками, будет присаживаться значительно позже, чем дети с нормальным весом. Если у малыша имеются проблемы с тазобедренными суставами, которые были выявлены еще тогда, когда кроха был новорожденным, присаживать его не нужно.

Медленнее осваивают новый навык дети, которым не созданы соответствующие условия — малыша туго пеленают после полугода, им мало занимаются, не делают гимнастику, массаж, не оставляют надолго с открытыми ручками и игрушками.

Немаловажное значение имеет и темперамент ребенка. Есть спокойные и размеренные флегматики и меланхолики, которые просто не видят стимула для принятия иного положения, им больше по душе плотно покушать и подольше поспать. А есть подвижные и любознательные холерики и сангвиники, которых трудно удержать от всего нового, а потому уже по умолчанию интересного.

Если отсутствие навыка — единственная жалоба родителей, волноваться не о чем, просто время для данного малыша еще не наступило. Однако если отсутствие навыка сопровождается другими симптомами — обильным частым срыгиванием, бледностью кожных покровов, отсутствием у ребенка эмоциональных реакций на маму и папу, отсутствием умения переворачиваться и уверенно удерживать головку, то обязательно нужно обратиться к врачу.

Наличие в анамнезе таких патологий, как ишемия, кровоизлияние в мозг после рождения, гипоксия головного мозга при отсутствии попыток сесть после 7-8 месяцев — также веский повод посетить невролога.

Мальчики и девочки — особенности и навыки

На форумах в интернете молодые мамы активно обсуждают способности и нюансы физического развития детей разного пола. Почему-то считается, что девочки развиваются быстрее. Это не соответствует действительности. От половой принадлежности ребенка время наступления попыток садиться не зависит ни в коей мере.

Другое распространенное заблуждение гласит, что мальчуганов можно присаживать раньше, а вот даже самостоятельные попытки девочек присаживаться до полугода следует решительно пресекать. Объясняют это тем, что половая система девочки устроена таким образом, что ранняя вертикализация может нарушить анатомическое расположение матки в малом тазу.

На самом деле, детям обоего пола не рекомендовано раннее присаживание, это касается и мальчиков тоже. И не потому, что что-то необратимое и страшное может произойти с репродуктивной системой, а потому, что необратимое или трудноизлечимое может произойти с позвоночником и тазобедренными суставами. Что касается девочек, то ранняя насильственная вертикализация может привести к травмам костей малого таза, что в будущем действительно может привести к проблемам с репродукцией.

Часто возникает вопрос, стоит ли пресекать попытки девочки сесть раньше полугода.Если малышка развита достаточно хорошо, о чем свидетельствуют ее самостоятельные и самопроизвольные попытки сесть, то мешать дочке не стоит. Точно такой же тактики следует придерживаться и с маленькими мальчиками. Но если ребенок сам еще не демонстрирует никакого желания сидеть, то будет большой ошибкой присаживать ребенка, обкладывать подушками и пуфиками.

Полагая, что так они помогают ребенку, родители вредят малышу. Избыточная нагрузка на позвоночник раньше срока, установленного самой природой для конкретного ребенка, может привести к травмам позвонков, нарушению отвердевания суставов, что в будущем может не только испортить ребенку осанку и походку, но и стать причиной установления инвалидности.

Упражнения и гимнастика

Гимнастика не должны быть только зарядкой «чтобы сел». Это комплексное воздействие на организм малыша, способствующее не развитию собственно навыка, а развитию мышц крохи. С развитыми мышцами и этот, и другие навыки ребенок легко постигнет сам. Перед гимнастикой обязательно проводите легкий общеукрепляющий массаж. Это сделает упражнения комплекса более эффективными. Всегда проводите упражнения в форме веселой игры, в противном случае ребенку быстро наскучат манипуляции мамы с его телом, и он начнет протестовать против такого досуга.

Как мы уже знаем, для сидения нужно обладать развитыми мышцами спины, рук, живота. А потому в ежедневную зарядку обязательно включите активные и пассивные упражнения на стимуляцию именно этих мышечных групп. Вот несколько интересных и полезных упражнений.

«Рыбка»

Это упражнение проводится в воде, например, в большой ванне во время вечернего купания. Для него вам понадобится специальный ортопедический надувной кружок на шею малыша. Он надежно фиксирует шейные позвонки и не дает крохе пойти на дно.

Надев круг, положите ребенка в воду на живот и за ножку покатайте по воде вперед и назад. Потом оставьте его в таком положении, немного подождите — малыш должен сам повернуться на спинку. В воде повороты исполняются куда проще и легче.

После плавания на спине возьмите малыша за одну ручку и стимулируйте его переворот обратно на живот. Чем больше он совершит поворотов за сеанс плавания, тем лучше. Упражнение можно выполнять с самого раннего возраста — с 1 месяца.

«Качели»

Исходное положение — лежа на спине. Поверхность должна быть жесткой. Это упражнение не проводят на мягкой кровати, которая не может обеспечить анатомически правильной поддержки позвоночника.

Протяните ребенку свои указательные пальчики и дайте ему ухватиться за них. Медленно поднимите корпус крохи в полусидячее положение. Не нужно сажать ребенка, достаточно приподнять верхнюю часть тела на 45 градусов. Потом также медленно опустите малыша обратно.

Секрет этого упражнения в том, что делать все нужно медленно. Пока вы его делаете, мышцы рук и спины напрягаются максимально. Упражнение рекомендовано с 4-5 месяцев.

«Летчик»

Правой рукой обхватите лежащего на животе ребенка вокруг корпуса и подведите ладонь под грудную клетку, а левой поддерживайте его под ножки.

Приподнимите ребенка над поверхностью массажного стола — при этом малыш рефлекторно напряжет спинку, ягодицы и приподнимет головку, раскинув ручки в стороны. Подержите его около 30-40 секунд в таком положении и плавно опустите на животик обратно на поверхность. Упражнение рекомендовано с 4 месяцев.

Мнение доктора Комаровского

Известный педиатр Евгений Комаровский утверждает, что здоровому малышу не нужна помощь родителей, он сядет сам и сделает это тогда, когда будет готов. Тем более не должно быть помощи из разряда «медвежьих услуг». К таким, бесспорно, относится такое достижение человечества, как прыгунки.

Многие родители гордятся собой, купив такой подарок ребенку. Они подвешивают малыша в прыгунки и уверены, что он висит в них и тренируется в усиленном режиме.

На самом деле, по словам Комаровского, в прыгунках ребенок испытывает стресс, но еще больший стресс испытывает позвоночник малыша. Если же крохе удается отталкиваться ножками от пола, то ситуация еще осложняется вероятностью получения компрессионного перелома и микротравм позвонков.

Самым полезным упражнением Комаровский называет выкладывание на живот. Другие мышцы целенаправленно тренировать доктор рекомендует только после внимательного наблюдения за тем, как сидит ребенок (или пытается сидеть). Если спина при этом имеет округлую форму, можно говорить о слабых длинных мышцах спинки, если заваливается на бок — нужно уделить внимание мышцам живота и боковым группам мышц.

Присаживать ребенка принудительно — родительское преступление, говорит Евгений Олегович. Ни в прогулочную коляску с ее ремнями безопасности, ни в гостеприимное пространство мягких подушек нельзя высаживать ребенка, который сам не умеет сидеть.

Когда ребенок начнет присаживаться, нужно избегать патологических поз. К ним Евгений Комаровский относит сидение с согнутыми в коленях ножками, вывернутыми назад. Если посмотреть на ребенка сверху, выглядеть его поза будет как латинская «W». В такой позе невероятные нагрузки ложатся на тазобедренные суставы и колени, что может стать причиной тяжелых патологий и деформации ног. Вот в этом случае желание и стремление мамы помочь малышу будет вполне уместным — научите ребенка сидеть правильно, и это будет лучшая помощь. Куда более полезная, чем попытки мамы научить ребенка, которому едва исполнилось полгода, просто сидеть.

О том, в каком возрасте ребенок должен сам научиться сидеть, ходить и так далее, расскажет доктор Комаровский в следующем видео.

Рассчитайте календарь прививок

Приближаясь к возрасту пяти месяцев, малыш становится очень активным и любознательным. Ребеночек глазеет по сторонам, поворачивая головку в разные стороны, уверенно хватает и держит игрушки, с легкостью . Некоторые детишки даже пробуют сесть, что для родителей становится поводом для гордости и восхищения, ведь каждая мамочка с нетерпением ожидает того счастливого времени, когда их ребенок начинает самостоятельно сидеть на попке.

Когда ребенок начинает присаживаться самостоятельно

По мнению педиатров, ребенок должен развиваться и сесть примерно по следующим показателям:

• в 6 мес. – сидит с поддержкой;
• в 7 мес. – сидит без поддержки;
• в 7. 5 – 8 мес. – легко садится самостоятельно и может лечь из этого положения.

Союз педиатров России: Переход ребенка из положения лежа на спине в положение сидя

Бывает, что активные и физически крепкие детки садятся раньше на месяц-полтора. У других малышей это происходит немного позже. По мнению докторов, такие показатели также считаются нормальными.

Если опытному доктору задать вопрос, во сколько месяцев дети обычно начинают присаживаться, то он ответит, что у каждого маленького человечка свой срок, потому что путь развития каждого малыша индивидуален и неповторим.

Можно ли присаживать ребенка специально

Мнение педиатров и ортопедов по поводу популярного вопроса от молодых родителей «можно ли помогать и присаживать ребенка» однозначно: вертикальное положение позвоночника неестественно для ребенка до шестимесячного возраста. Искусственно усаживая малыша горе-родители могут навредить здоровью маленького. Уже в школьном возрасте это может аукнуться серьезными проблемами с позвоночником. Если мышцы спины не окрепли в достаточной мере, то кроха сам не сядет потому, что пока еще не готов к такой серьезной нагрузке.

Другое дело, если ребенок сел самостоятельно раньше, чем ему исполнилось полгода. Но даже в этой ситуации малышу нельзя находиться в положении «сидя» более 1 часа в день.

Момент, когда можно присаживать ребенка, наступает тогда, когда маленькому исполниться 6 месяцев. Подчеркну, не усаживать, а присаживать.

Консультирует доктор Комаровский: Когда присаживать малыша? Во сколько месяцев?

Серия упражнений с ребенком на укрепление спины

Что же должны сделать родители, чтобы помочь малышу освоить новый и необходимый для него навык?

Ежедневно с 3-х месячного возраста выполнять гимнастику и массаж с ребенком, плавать в ванной или бассейне (в крупных городах есть бассейны для совместного посещения с детьми раннего возраста). Таким образом хорошо укрепится мышечный корсет.

Упражнение 1. Ребенок лежит на столе. Как только он потянется ручками к маме, протянуть ему указательные пальцы. Малыш постарается сесть, ухватившись за мамины пальчики. Спинка ребенка отрывается от поверхности на 45о, в таком положении кроха удерживается несколько секунд и опять возвращается в положение «лежа».

Мамам на заметку!

Девочки привет) вот не думала, что и меня коснется проблема растяжек, а еще буду писать про это))) Но деваться некуда, поэтому пишу тут: Как я избавилась от растяжек после родов? Очень буду рада, если и вам мой способ поможет…

Упражнение 2. «Самолет». Положить малыша на животик. Поднять ребенка, одной рукой поддерживая его под грудной клеткой, другой – под ножками. Ножки упираются в грудь взрослого, ягодицы и спина напряжены, голова приподнята. Зафиксировать положение на несколько секунд.

Валентина Ершова: Как научить малыша сидеть

Рекомендуется для физического развития крохи подвесить над кроваткой кольца, за которые он сможет ухватиться и попытаться приподняться. Во время выкладывания на живот на небольшом расстоянии перед малышом поместить яркий предмет (игрушку), до которого он будет стараться доползти.

Каждой молодой маме немаловажно знать, как присаживать ребенка правильно (об этом уже было сказано выше) и чего делать нельзя.

Если ребенок не садится самостоятельно, то нельзя:

1. Усаживать его в подушки;
2. Возить в коляске в сидячем положении (можно зафиксировать спинку коляски на 45º)
3. Переносить в различных переносках типа «Кенгуру» в положении «сидя»;
4. Усаживать на руки (можно держать на коленях в положении «полулежа»).

Ребёнок первый раз садиться (видео)

Мальчики и девочки: предположения и факты

В обывательской среде бытует мнение, что мальчиков можно присаживать раньше девочек. На самом деле, независимо от полового признака присаживать ранее полугода вредно как тех, так и других.

Кроме этого, когда девочки начинают рано садиться, то в будущем это может привести к деформации тазовых костей и серьезным проблемам женской половой системы. Поэтому педиатры старшего поколения часто высказывают мнение, что девочку вообще нельзя присаживать, пока малышке не исполнится 6-7 месяцев. Современные источники придерживаются менее категоричной позиции: считается, что большого страха нет, если маленькая принцесса решила самостоятельно сесть раньше полугода, а опасения бабушек не этот счет сильно преувеличены.

«А что, ваш ребенок еще не сидит?» – этот вопрос иногда сбивает с толку молодых родителей, вызывая сомнения и беспокойство. Но эти волнения совершенно напрасны, если ребенок здоров. Физические упражнения и активное общение с малышом помогут ему освоить новое движение.

За первый год своей жизни младенец делает существенный скачок в развитии. Он осваивает пространство вокруг себя, переходя из горизонтального состояния в вертикальное, передвигаясь и манипулируя предметами. Родители радуются каждому новому достижению малыша. Момент, когда ребенок садится самостоятельно, тоже является одним из важных этапов развития.

Формирование двигательных навыков происходит у ребенка естественно и постепенно, по мере укрепления костной и мышечной ткани. Направленные движения координируются структурами головного мозга, которые тоже находятся в процессе своего развития.

Ирина Руженкова, врач-педиатр, кандидат медицинских наук, отмечает, что мышцы ребенка созревают «сверху вниз»: начиная от фиксации взгляда в период новорожденности до управления нижними конечностями к концу первого года жизни.

Во сколько месяцев ребенок начнет садиться?

Умение сидеть – один из показателей физического развития ребенка. Возрастные нормы для формирования этой динамической функции не имеют четкой границы. Общепринятым среди специалистов считается, что ребенок должен садиться самостоятельно в 8-9 месяцев.

Как происходит формирование этого двигательного навыка, в каком возрасте ребенок начинает делать попытки сидеть самостоятельно, описывает профессор Людмилой Лубышевой, специалист в области социологии физической культуры и спорта:

• В 4 месяца, ребенок уже может немного сидеть с поддержкой.
• К концу 6 месяца он уже может сидеть без поддержки, а если его потянуть за ручки, то и самостоятельно присесть.
• В 7 месяцев ребенок сидит без поддержки, может наклонять тело, садится, опираясь на руки взрослого.
• В 8 месяцев малыш уже может садиться самостоятельно.
• Окончательно навык сидения закрепляется к 9-10 месяцам.

Лубышева подчеркивает: «Нельзя успешно обучать движению, если организм или какая-то отдельная система не созрела для этого».

Скелет ребенка еще долго будет мягким и слабым, поэтому не стоит обучать движениям, к которым ребенок еще не готов.

Почему ребенок не сидит самостоятельно?

Некоторые родители начинают бить тревогу, считая, что в шесть месяцев малыш должен сидеть сам. Если ребенок не садится самостоятельно после шести месяцев страхи становятся еще больше. Существует множество причин, по которым в положенный срок ребенок не умеет и даже не пробует садиться сам. Но нельзя рассматривать какую-то одну, ведь развитие ребенка оценивается в комплексе, в соотношении всех физиологических функций.

Вес ребенка

При посещении педиатра каждый раз ребенка измеряют и взвешивают. И, безусловно, вы точно знаете вердикт, вынесенный конкретно вашему малышу. Если показатели роста и веса в норме или ниже нормы, это свидетельствует о том, что малыш сядет в положенный нормами срок или даже раньше. Поэтому беспокоиться не о чем.

Катя, мама Арины 1 год: «Аришка родилась крошечной, 2,6 кг и рост 48 см. У нас все в семье по маминой линии миниатюрные. Педиатр, оценив мой рос (152 см) сказала, что у малышки все в норме. Переворачиваться на живот моя пушинка стала в 3,5 месяца, а села в 6,5. Она опередила всех своих ровесников!».

Избыточный вес ребенка затормозят его двигательную активность, ведь мышечная масса у всех детей примерно одинаковая (23% от общего веса), а количество «лишних» килограммов поднять становится тяжелее. Стоит проконсультироваться с педиатром, что делать в этом случае: сажать ли ребенка «на диету» или активно заниматься спортом. Врач подберет тактику исходя их индивидуальных особенностей здоровья вашего малыша.

Общее состояние здоровья

Малыш может родиться с травмой или приобрести какое-либо заболевание, ухудшающее состояние его здоровья. Даже просто часто болеющие ОРВИ детки физически слабее более здоровых сверстников. Естественно, это сказывается на двигательной активности малыша, вызывая апатию и сонливость. Рекомендации как помочь вашему крохе не отставать в физическом развитии и укрепить иммунитет может дать только педиатр.

Особенности темперамента

Не стоит скидывать со счетов и врожденные психологические характеристики личности. Холерики и сангвиники будут активнее в своих движениях и стремлении познавать окружающий мир, чем флегматики и меланхолики. Гендерные особенности тоже накладывают свой отпечаток – девочки начинают овладевать движениями быстрее, чем мальчики.

Как научить ребенка сидеть

Как помочь ребенку научиться садиться? Для этого нельзя обойтись без тренировки. Чтобы правильно научить ребенка садиться, стоит воспользоваться советом профессора Валерии Сергеевны Мухиной. В своем учебнике по детской психологии она обращает внимание на два типа движения у младенцев – прогрессивные и тупиковые. Прогрессивные движения помогают получить новые впечатления и опыт, а тупиковые отгораживают его от внешнего мира. Это значит, что родителям нужно помогать малышу и учить его вместе с ним, а не вместо него. Нельзя взять ребенка за ручки, посадить и ждать, что он повторит движение сам – это тупиковый путь.

Виктория, мама Игната: «Чтобы научить Игнатика сидеть, мы повесили новую погремушку на край кроватки. Из положения лежа он никак не мог дотянуться. Он заинтересовался, захныкал, тянулся к игрушке. Мы слегка подталкнули его к повороту через бочок. Он сел и дотянулся. И так несколько раз. Через несколько дней я захожу в детскую, а он сидит и тянет на себя погремушку».

Взрослым, которые окружают ребенка, важно побуждать малыша к прогрессивным движениям. Когда у малыша есть цель, он активнее будет совершать движения, которые помогут ему сесть. За этим последует не только формирование соответствующих двигательных навыков, но и успешное психическое развитие.

Учим садиться из положения лежа

Для того, чтобы сесть из положения лежа, организм задействует мышцы живота, спины. Малыш должен уметь владеть своей рукой, чтобы опереться на нее и помочь себе удержаться сидя. Поэтому важно начиная с рождения делать ребенку массаж и проводить комплексы физических упражнений. Эти меры избавят мышцы от гипертонуса и укрепят мышцы.

• Уже в первый месяц можно укладывать младенца на живот. Когда он начинает держать головку, он активно поднимает ее, двигает при этом ножками – так укрепляются мышцы спины.
• Когда ребенок лежит на спине, упражнения по сгибанию и разгибанию ног помогут формированию мышц живота.
• В возрасте четырех месяцев можно уже выполнять упражнение на присаживание, не задерживая ребенка в этом положении. Для правильного выполнения упражнения нужно отвести руки ребенка в сторону. Начинать такие движения нужно постепенно, не более 2-3 раз.
• Когда ребенок уже делает первые попытки сесть самостоятельно, можно стимулировать его в этом, предлагая потянуться за игрушкой или за рукой. Поверхность при этом должна быть ровной и твердой.

Игра «Поймай игрушку»

Ребенок лежит на приподнятой поверхности. Взрослый показывает игрушку и побуждает малыша ухватить ее рукой. В то время, когда малыш пробует взять игрушку, взрослый плавно отодвигает ее, чтобы ребенок потянулся. После двух-трех попыток, игрушка должна оказаться у ребенка в руках.

Игра «Ванька-встанька»

Взрослый берет две ручки ребенка и, разводя их в стороны, присаживает малыша на несколько секунд. После двух-трех присаживаний, взрослый протягивает свои руки ребенку и побуждает ухватить их. Медленно потягивая малыша, взрослый передает ему инициативу в том, чтобы самому подняться и сесть. Достаточно двух-трех повторений.

Почему нельзя сажать ребенка раньше 6 месяцев

Родителям важно различать два момента в развитии двигательного навыка: ребенок «сидит, когда его посадили» или «садится сам». Взрослые часто стремятся опередить естественное развитие ребенка, и усаживают малыша принудительно.

Наталья одна воспитывает дочь. Помочь по хозяйству ей некому. В 5 месяцев она стала усаживать девочку перед телевизором и фиксировать ее диванными подушками. Мать включала видео и оставляла ребенка до тех пор, пока не переделает все свои домашние дела.

Что происходит, когда ребенка начинают усаживать принудительно? Слабый мышечный корсет не защищает позвоночник младенца, который испытывает несвойственные возрасту нагрузки. Раннее усаживание ребенка «в подушки» ведет к нарушению осанки и приобретению кифоза (сутулости). Кроме того, долгое нахождение в одной позе нарушает кровообращение. В таком положении ребенок неактивен, а значит, теряются возможности для интеллектуального развития.

Важно с первых дней жизни побуждать малыша к активности и «исследовательской» деятельности. Общение с взрослым становится потребностью, а изучение окружающего мира – мотивом для перемещения в пространстве. Если ребенок еще не умеет сам садиться, а маме необходимо заняться домашними делами, есть отличный выход из ситуации: посадить ребенка в манеж. Бывают небольшие по габаритам манежи, которые можно разместить в любой комнате, даже на кухне. Ребенок рядом с мамой, а его осанке ничего не угрожает.

Лучше сначала ползать, чем сидеть

Наблюдения за младенцами в московском детском нейропсихологическом центре «Добрые руки» позволило специалистам сделать вывод о том, что современные дети часто пропускают период ползания, рано садятся, а затем начинают сразу стоять и ходить. Это приводит к нарушению зрительно-пространственной ориентировки, а потом, как следствие, к проблемам в освоении чтения и письма.

Поэтому мамам и папам, которые тревожатся по поводу того, когда ребенок сядет самостоятельно, лучше активно заниматься с малышом обучению ползания. Очень часто дети начинают садиться из положения «стоя на четвереньках».

Видео по теме

Когда ребенок начинает сидеть самостоятельно: нормы, этапы

Оценка посетителей: (0 Голосов)

Каждый новый успех крохи доставляет неземную радость родителям. Ведь все мамы и папы с нетерпением ждут, когда их любимые чада начнут делать маленькие шажки на пути к взрослой жизни. После того как малыш научился держать головку , переворачиваться на животик и ползти, родители ожидают, когда же он начнёт сидеть. Ведь в таком положении крохе будет интереснее наблюдать за окружающим миром и лицезреть любимую мамочку. О том, когда ребёнок начинает сидеть, поговорим далее.

Приблизительные нормы

Сразу следует сказать, что все дети индивидуальны. Кто-то начинает сидеть раньше, кто-то позже, однако это не означает, что в последнем случае у крохи какие-либо отклонения в развитии.

Итак, сначала малыш учится держать головку , затем переворачиваться на спинку, животик, ползать. И только после этого приходит время, когда ребёнок начинает сидеть самостоятельно.

В возрасте 4-5 месяцев детки становятся очень любопытными и часто поднимают голову, чтобы посмотреть, что же происходит вокруг. Если протянуть крохе руки, то он тут же схватится за них и усядется. Этот процесс ему, несомненно, понравится, ведь окружающий мир так хорошо виден.

Во сколько месяцев ребёнок начинает сидеть? К первому полугодию спинные мышцы ребёнка уже достаточно хорошо развиты. Однако самостоятельно находиться в сидячем положении он ещё не может. С каждым днём его мышцы крепнут всё больше. К 7 месяцу малыш уже может сесть, однако спинка при этом быстро устаёт, и он падает. К 8-9 месяцу кроха сидит же ровно и уверенно.

Важно: ориентироваться на эти нормы нет необходимости, ведь данные показатели относительны. Сказать точно, когда ребёнок начинает сидеть, не сможет ни один педиатр.

Можно ли присаживать малыша?

Если ребёнок не стремится приподняться, то высаживать его не стоит даже в том случае, если соседский малыш того же возраста делает это самостоятельно. Не следует также выкладывать вокруг него подушки. Слишком ранняя нагрузка на спину и позвоночник грозит в будущем осложнениями в виде нарушения осанки. Поэтому нет необходимости нагружать ещё неокрепший детский организм.

Ни в коем случае не возите малыша в коляске в сидячем положении. Поднимать спинку в 4-8 месячном возрасте разрешается только на 45 ͦ . Кроме того, малыш не должен сидеть и на руках у родителей с ровной спинкой.

Важно: врачи утверждают, что пытаться посадить кроху, когда ещё не освоен процесс переворачивания на животик, не стоит.

Как помочь крохе?

Стоит отметить, что если ребёнок не сидит в 6 месячном возрасте, то это не страшно. Бить тревогу следует, когда малыш и не пытается освоить этот навык в 9 месячном возрасте. Чтобы помочь крохе сесть, рекомендуется провести с ним гимнастику и сделать несколько упражнений, которые помогут укрепить мышцы спины.

1. Ребёнок лежит на спинке. Возьмите его ручки. Пусть малыш самостоятельно попытается приподняться, схватившись за пальцы. Когда он присядет, подержите его в таком положении несколько секунд и снова положите на спинку. Повторите упражнение несколько раз.
2. Посадите малыша и поддерживайте его спинку руками. Чуть поодаль положите несколько ярких игрушек. Пусть малыш попытается дотянуться до них и вернётся в изначальное положение. Повторите 3 раза.
3. Посадите кроху. Возьмите его ручки и покачайте в разные стороны 10 раз. При этом напевайте весёлую песенку. Повторите 2 раза.
4. Положите малыша на животик. Одну руку расположите под грудной клеткой, вторую — под ногами и поднимите его. Голова при этомне должна быть опущена вниз.

Проделывайте гимнастику ежедневно. С каждым разом время и количество повторов увеличивайте.

Прекрасно будет подвесить над кроваткой ребёнка игрушечки, чтобы он пытался дотянуться до них.

Нелишние в данном случае и водные процедуры. В воде, как известно, мышцы хорошо укрепляются, а нагрузка на позвоночник минимальна. При этом температура воды должна быть 32-35 градусов. Это позволит малышу активнее двигаться.

Девочки или мальчики?

Множество споров вызывает вопрос о том, кто быстрее садится, мальчики или девочки. Преимущество, как правило, на стороне первых. Однако это не всегда так.

Родителям стоит знать, что ранее высаживание девочек может привести к заболеваниям женской половой системы и развитию тазовых аномалий. Поэтому раньше 7-месячного возраста пытаться выработать навык сидения не рекомендуется.

На вопрос о том, в каком возрасте ребёнок начинает сидеть, однозначного ответа у врачей нет. Многие детки могут приобрести этот навык в 5-месячном возрасте, а иногда и в 9 месяцев. Переживать в обоих случаях нет необходимости. Если всё же родителей тревожит нежелание ребёнка самостоятельно садиться, то лучше обратиться к врачу.

День после зимнего солнцестояния прибавляется с вечера

«Если вы посмотрите таблицу восходов и заходов Солнца, вы увидите, что несмотря на то, что продолжительность светового дня увеличивается, восход первые несколько дней бывает чуть-чуть позже, и заход тоже чуть позже. Говорят, что день прибавляется с вечера», — сказал астроном.

Так, в пятницу Солнце в Москве взошло в 08.58, а зайдет в 15.59, а в субботу уже в 08.59 и в 15.59 соответственно. В следующие несколько дней момент заката будет отодвигаться примерно на минуту в день, а восход будет «стоять на месте» — в 08.59.

«Это происходит потому, что Земля вращается вокруг своей оси с определенной скоростью, но зимой находится близко к Солнцу и по орбите движется чуть быстрее, чем летом. Годовое движение Солнца по небу несколько быстрее, чем летом, и, сочетаясь с суточным движением, это и дает такой эффект», — пояснил Куимов.

Орбита Земли, хотя и очень близка к круговой, но имеет заметный эксцентриситет (степень вытянутости эллипса), на ней есть точка, максимально близкая к Солнцу — перигелий, и максимально далекая — афелий. Согласно законам Кеплера, тело, двигающееся по эллиптической орбите, имеет большую скорость в точках, близких к центральному телу.

«Поэтому и получается, что зимой Солнце движется по небосводу чуть-чуть быстрее, а летом чуть-чуть медленнее», — сказал собеседник агентства.

По его словам, Земля находится в перигелии около 3 января, а в афелии — около 3 июля. Дата может на день-два меняться, потому что на расстояние влияет и движение Луны, добавил ученый.

Куимов отметил, что эллиптичность земной орбиты влияет на климат: когда в северном полушарии зима — Земля ближе к Солнцу, а летом — дальше, что несколько смягчает разницу между сезонами в северном полушарии и несколько увеличивает — в южном.

Из-за возмущений планет через 100 тысяч лет ситуация станет обратной. Точка перигелия совершает примерно один оборот в 200 тысяч лет.

«Разница в расстояниях зимой и летом между Землей и Солнцем — 0,3%-0,4%. Освещенность убывает с квадратом расстояния, и разница уже может достигать 6%, а это уже заметная величина. Приблизительно через 100 тысяч лет эти 6% могут вызвать заметные изменения климата», — сказал астроном.

По его словам, некоторые специалисты считают, что это одна из причин регулярных оледенений, хотя только эта астрономическая причина должна менять климат в разных полушариях разнонаправлено.

Эксперты в области здравоохранения подсчитали, сколько времени вы должны сидеть каждый день

Сегодня средний офисный работник сидит около 10 часов, сначала все эти часы перед компьютером, просматривая электронную почту, звоня по телефону или написав предложения — и обедать. А потом все эти часы сидения перед телевизором или веб-серфинга дома.

История продолжается под рекламой

Согласно заключению эксперта, опубликованному в Британском журнале спортивной медицины, американцы должны начать стоять, двигаться и делать перерывы на работе не менее двух из восьми часов. Затем американцы должны постепенно довести до того, чтобы тратить по крайней мере половину своего восьмичасового рабочего дня на то, что исследователи называют «легкоинтенсивными занятиями».

История продолжается под рекламой

«Вся наша культура приглашает вас сесть. Мы говорим: «Тебе удобно? Пожалуйста, присядьте?» Таким образом, мы знаем, что перед нами стоит огромная работа», — сказал Гэвин Брэдли, директор Active Working, международной группы, стремящейся сократить чрезмерное сидение, которая вместе с Общественным здравоохранением Англии созвала группу экспертов.«Наша первая задача — заставить людей проводить два часа рабочего дня НЕ сидя. Как бы вы это ни делали, смысл в том, чтобы просто сойти с задницы».

Брэдли сказал, что первый уровень активности — просто стоять.

«Сейчас стою и говорю по телефону», — сказал он. В то время как группа одобряет использование столов для сидения и стояния, Брэдли сказал, что есть и другие виды деятельности, которые могут заставить людей двигаться в течение двух часов в течение рабочего дня. «Принимаю звонки стоя. Ходить вокруг.Шаг. Проведение постоянных собраний. Прогулочные встречи. Подойти к столу коллеги вместо того, чтобы отправить электронное письмо. Использование лестницы вместо лифта. Делаем перерыв на обед. Простые вещи».

История продолжается под рекламой

Сам Брэдли полностью изменил способ своей работы после того, как принял вызов, чтобы поднять людей с их мест: он начинает свой день, стоя на удобном коврике, и его рабочий стол запрограммирован, чтобы сказать ему через всплывающее уведомление на его компьютере менять позу каждые 20-30 минут.

«Все дело в смешивании», — сказал он. «Обмен веществ замедляется на 90 процентов после 30 минут сидения. Ферменты, которые перемещают плохой жир из артерий в мышцы, где он может сгореть, замедляются. Мышцы нижней части тела отключены. А через два часа хороший холестерин падает на 20 процентов. Просто встаньте на пять минут, и все снова заработает. Эти вещи настолько просты, что почти глупы».

Исследователи узнали о связи между малоподвижным образом жизни и более высокими показателями заболеваемости и смертности, начиная с исследований водителей автобусов и офисных почтовых служащих в 1950-х годах.А более поздние обсервационные исследования, сравнивающие работников, которые сидят в течение длительного времени, с теми, кто сидит меньше часов, показали, что у малоподвижных рабочих более чем в два раза выше риск развития диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний, на 13 процентов повышен риск рака и на 17 процентов повышен риск развития рака. риск умереть.

История продолжается ниже рекламного объявления

В то же время, с появлением офисной работы, использования автомобилей и автобусов вместо пеших прогулок или велосипедов, а также с появлением таких видов досуга, как просмотр телепередач и компьютерных игр, мир стал более оседлым. По оценкам Всемирной организации здравоохранения, 95 процентов взрослого населения мира неактивны, не соблюдают минимальные рекомендации для здоровья, составляющие 30 минут умеренной или интенсивной физической активности пять раз в неделю.

Авторы новых руководств заявили, что они были только отправной точкой и предназначены для того, чтобы дать людям некую цель, основанную на исследованиях, а не полагаться на заявления производителей беговых дорожек и столов для работы сидя и стоя, которые становятся все более популярными. ярость. (Более 90 процентов рабочих в Скандинавии имеют к ним доступ.)

«Это первоначальное руководство, которое, как мы ожидаем, со временем будет развиваться», — сказал Джеймс Бакли, один из авторов отчета и профессор Института медицины Университетского центра Шрусбери и Честерского университета. Но чтобы гарантировать, что люди, занимающиеся маркетингом и продвижением, убегают с самостоятельными заявлениями, мы посчитали, что лучше иметь какое-то руководство, чем не иметь никакого руководства, которое каким-то образом связано с научными данными».

История продолжается под рекламой

Джеймс Левин, эксперт по ожирению в клинике Майо и автор книги «Встань», хотя и не участвовал в разработке рекомендаций, сказал, что это хорошее начало.В своей работе он обнаружил, что причина, по которой некоторые люди едят много, никогда не тренируются, но никогда не набирают вес, заключается в том, что они стоят, ходят и больше двигаются в течение дня, а не сидят часами подряд. .

Руководящие принципы «показывают, что нам необходимо коренным образом переосмыслить то, как мы работаем», — сказал Левин. Некоторые небольшие исследования, по его словам, показали, что не только улучшилось здоровье, но и повысилась производительность на 15 процентов, когда люди стояли и больше двигались во время работы. «То, как мы обустроили наши рабочие места и даже наши школы, на самом деле глубоко нездорово.Это настоящий провал дизайна».

Исследователи говорят, что дело не только в дизайне офисов. Это культура труда. Шеннон Вуртман тому пример. Когда 29-летняя Вуртман переехала со своим мужем в Урбану, штат Иллинойс, она оставила свою офисную работу и стала внештатным консультантом для компаний, занимающихся веб-разработкой, и организаций, работающих в социальных сетях. Она начала работать дома.

История продолжается под рекламным объявлением

«В офисе так тяжело сидеть — такое ощущение, что если ты не на своем месте, ты, вероятно, не выполняешь свою работу», — сказала она.«Но теперь, когда я работаю дома, я не встаю и не хожу, чтобы поговорить с людьми. Я не хожу на собрания. Я даже не иду к своей машине на парковке и обратно».

Она может свободно гулять в течение дня. Но это не так. «Я так увлеклась своей работой, — сказала она. Кроме того, ее работа в социальных сетях позволяет ей быть на связи в любое время. И, как показали исследования, люди, которые работают удаленно, как правило, работают дольше, чем офисные работники.

Но Левин и другие исследователи говорят, что перемены не за горами.Некоторые компании проводят постоянные собрания. Дженнифер Хеймберг, физик из Национальной академии наук, вместе со своим начальником отправляется на ежегодную аттестацию. «Было бы легче представить сложные темы, когда вы не сидите за столом друг напротив друга», — сказала она.

История продолжается под рекламой

Ikea продает более дешевый стол для работы сидя и стоя. А новые часы Apple можно запрограммировать, чтобы они сообщали людям, когда пора двигаться.

Джессика ДеГрут, возглавляющая некоммерческий институт ThirdPath, созданный для того, чтобы помочь людям лучше совмещать работу и личную жизнь, тоже может оказаться втянутой в работу.

«Но я знаю, что лучше соображаю, когда встаю и выхожу на улицу», — сказала она.

Итак, на недавней конференции она разделила участников на пары и предложила им «погулять и поговорить» с 14:30 до 15:00.

«На типичной конференции люди сидят весь день, а к 2 или 3 часам они истощены», — сказала она. «Вместо этого, когда люди возвращались с прогулки, они улыбались и были заинтересованы. Незнакомцы сели рядом друг с другом, чтобы продолжить разговор, они были так взволнованы. Было весело смотреть.»

Риски сидения: насколько вредно слишком много сидеть?

Когда вы сидите, вы тратите меньше энергии, чем когда стоите или двигаетесь. Исследования связывают длительное сидение с рядом проблем со здоровьем. Они включают ожирение и группу состояний — повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина — которые составляют метаболический синдром. Слишком много сидения в целом и длительные периоды сидения также увеличивают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Любое длительное сидение — например, за столом, за рулем или перед экраном — может быть вредным. Анализ 13 исследований времени сидения и уровня активности показал, что те, кто сидел более восьми часов в день без физической активности, имели риск смерти, аналогичный риску смерти, связанному с ожирением и курением. Однако, в отличие от некоторых других исследований, этот анализ данных более чем 1 миллиона человек показал, что от 60 до 75 минут умеренно интенсивной физической активности в день нейтрализуют последствия слишком долгого сидения.Другое исследование показало, что время сидения мало влияет на смертность наиболее активных людей.

Необходимы дополнительные исследования влияния сидения и физической активности на здоровье. Тем не менее, кажется очевидным, что меньшее количество сидения и больше движения в целом способствуют улучшению здоровья. Вы можете начать просто стоять, а не сидеть, когда у вас есть возможность, или найти способы ходить во время работы. Например:

• Делайте перерыв каждые 30 минут.
• Встаньте во время разговора по телефону или просмотра телевизора.
• Если вы работаете за письменным столом, попробуйте стоячий стол или импровизируйте с высоким столом или стойкой.
• Ходите вместе с коллегами на встречи, а не сидите в конференц-зале.
• Расположите рабочую поверхность над беговой дорожкой — с экраном компьютера и клавиатурой на подставке или на специальном вертикальном столе, готовом для беговой дорожки, — чтобы вы могли быть в движении в течение всего дня.

Воздействие движения — даже неторопливого движения — может быть огромным. Во-первых, вы будете сжигать больше калорий.Это может привести к потере веса и увеличению энергии. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать мышечный тонус, способность двигаться и психическое благополучие, особенно с возрастом.

Получите самую свежую медицинскую информацию от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе последних научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, связанных со здоровьем, таких как COVID-19, а также экспертных знаний по управлению здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию, а также понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая информация о вас, которой мы располагаем. Если вы пациент клиники Майо, это может включать защищенную информацию о здоровье.Если мы объединим эту информацию с вашей защищенной медицинской информации, мы будем рассматривать всю эту информацию как информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только так, как указано в нашем уведомлении о практики конфиденциальности. Вы можете отказаться от получения сообщений по электронной почте в любое время, нажав на ссылка для отписки в письме.

Подписаться!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе последней медицинской информации.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить попытку

• Сменная работа и дневной сон
• Сон и псориатический артрит

Авг. 21, 2020 Показать ссылки

1. Лакервельд Дж. и др. Слишком много сидит: иерархия социально-демографических коррелятов. Профилактическая медицина. 2017;101:77.
2. Saeidifard F, et al. Различия в расходе энергии сидя и стоя: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал профилактической кардиологии. 2018;25:522.
3. Продолжительное сидение связано с серьезным риском для здоровья и смертью. Американская академия семейных врачей. https://www.aafp.org/news/health-of-the-public/20150127sitting.HTML. По состоянию на 10 апреля 2018 г.
4. Диаз К.М. и др. Модели малоподвижного образа жизни и смертности среди людей среднего и пожилого возраста в США: национальное когортное исследование. Анналы внутренней медицины. 2017;167:465.
5. Biddle SJH и др. Слишком много сидения и смертность от всех причин: есть ли причинно-следственная связь? Общественное здравоохранение BMC. 2016;16:635.
6. Экелунд У. Инфографика: физическая активность, время сидения и смертность. Британский журнал спортивной медицины. В прессе. По состоянию на 10 апреля 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

.

Слишком долгое сидение может убить вас, даже если вы занимаетесь спортом, говорится в исследовании. По мере увеличения общего времени сидения увеличивается и риск ранней смерти.

Позитивная новость: люди, которые сидели менее 30 минут за раз, имели самый низкий риск ранней смерти.

«Это все равно, что сказать кому-то просто «упражняться», не сказав, как», — написал Диас в электронном письме.

Инструкции по упражнениям точны, объяснил он. Например, Центры по контролю и профилактике заболеваний США рекомендуют взрослым выполнять аэробные упражнения средней интенсивности в течение двух часов и 30 минут каждую неделю, а также укреплять мышцы два или более дней в неделю.

«Нам нужны такие же правила для сидения», сказал Диас.

«Мы думаем, что более конкретное руководство могло бы звучать примерно так: «Каждые 30 минут подряд сидения вставайте и двигайтесь/ходите в течение пяти минут в быстром темпе, чтобы снизить риск для здоровья от сидения», — сказал он, добавив исследование «приближает нас на шаг к таким руководящим принципам», но для проверки результатов необходимы дополнительные исследования.

Старение означает больше сидения

Чтобы понять взаимосвязь между сидячим образом жизни и ранней смертью, Диас и его коллеги из Колумбийского, Нью-Йоркского пресвитерианского/Вейл Корнеллского медицинского центра и других учреждений обратились к исследованию причин географических и расовых различий при инсульте ( REGARDS), исследование, спонсируемое Национальным институтом здравоохранения.

«Исследование REGARDS изначально было разработано для изучения того, почему чернокожие (особенно чернокожие на юге США) имеют больший риск инсульта, чем белые, — сказал Диаз.Он и его коллеги в течение четырех лет отслеживали в среднем 7985 чернокожих и белых взрослых участников в возрасте 45 лет и старше, подписавшихся на участие в проекте REGARDS.

Чтобы измерить время сидячего образа жизни этих взрослых, исследовательская группа использовала акселерометры, установленные на бедрах. В течение периода исследования группа зафиксировала 340 смертей, считающихся «смертностью от всех причин» — любой смерти, независимо от причины.

Анализируя данные, команда обнаружила, что на малоподвижный образ жизни в среднем приходится около 12 случаев.3 часа среднего 16-часового дня бодрствования.

«По мере того, как мы стареем, и наши физические и умственные функции ухудшаются, мы становимся все более и более малоподвижными», — писал Диас.

Предыдущие исследования взрослых показали, что ежедневное время сидения составляет в среднем от 9 до 10 часов в день. Более высокий средний показатель в его собственном исследовании, скорее всего, «из-за того, что мы изучали людей среднего и старшего возраста», — написал Диас. «Отчасти это также может быть связано с тем, что мы использовали монитор активности для отслеживания времени сидячего образа жизни, а не использовали самоотчет.

Измеряя продолжительность, исследователи подсчитали, что участники сидят в среднем 11,4 минуты без перерыва. Таким образом, в целом риск смерти участников рос вместе с общим временем сидения и продолжительностью сидения, независимо от их возраста, пола, расы, индекса массы тела или привычек упражнений.

«Мы обнаружили, что не было порог или порог, при котором риск смерти резко возрастает», — сказал Диас, объяснив, что риск смерти увеличивается с увеличением количества сидячих мест.«Чтобы дать вам конкретное число, у тех, кто сидел более 13 часов в день, риск смерти был в 2 раза (или на 200%) выше, чем у тех, кто сидел менее 11 часов в день».

«Длительность боя немного сложнее», сказал Диас. Тем не менее, по его словам, результаты исследования показывают, что у тех, кто часто сидел на растяжке менее 30 минут, риск смерти был на 55% ниже по сравнению с людьми, которые обычно сидели более 30 минут на растяжке.

Наконец, у людей, которые часто сидели более 90 минут подряд, риск смерти был почти в два раза выше, чем у тех, кто почти всегда сидел менее 90 минут подряд, сказал он.

Основополагающие причины «неясны»

То, как малоподвижный образ жизни негативно влияет на наше здоровье, «неясно и сложно», — написал д-р Дэвид А. Альтер, адъюнкт-профессор Университета Торонто в Онтарио, в редакционной статье, опубликованной с обучение. Альтер, не участвовавший в исследованиях Диаса, сказал, что некоторые ученые предполагают, что увеличение продолжительности сидения приводит к снижению чувствительности к инсулину, в то время как другие считают, что чистые расходы калорий снижаются по мере увеличения времени сидения.

Исследование не было разработано для того, чтобы показать, почему сидение увеличивает риск ранней смерти, отметил Альтер, назвав исследование «методологически строгим», а его результаты «надежными».

Возможно, сказал он, самый важный вклад исследования заключался в том, чтобы разделить два вида малоподвижного образа жизни: общее ежедневное время сидячего образа жизни и непрерывную продолжительность сидячего образа жизни.

малоподвижный образ жизни также превышал 12,5 часов в день», — отметил Альтер. «И наоборот, у тех, чей ежедневный объем малоподвижного образа жизни был низким, продолжительность непрерывных занятий практически не влияла на смертность.«

Выделение этих двух нитей показывает, что чрезмерное сидение — это плохо, и даже хуже, если оно накапливается в длительных, непрерывных приступах в течение дня», — отметил Альтер. Больница Хилл в Нью-Йорке сказала: «Чем больше мы сидим, тем хуже. Чем больше продолжительность сидения, тем более негативное воздействие на нашу сердечно-сосудистую систему».

«Когда мы делаем это в первый раз, положительный эффект проявляется немедленно», — сказала она. «Нам нужно уделять больше внимания переезду».

На вопрос, может ли, скажем, стоячий стол быть полезным для тех, кто работает за столом, Диаз ответил, что «существует ограниченное количество доказательств того, что стояние является более здоровой альтернативой сидению».

«Итак, если ваша работа или образ жизни связаны с длительным сидением, лучшее, что я могу посоветовать, — делать перерыв каждые полчаса», — сказал Диас.«Наши результаты показывают, что это одно изменение поведения может снизить риск смерти».

Влияние положения сидя по сравнению со стоянием на восприятие медработником времени пребывания у постели больного: экспериментальное исследование

Цель: Пациенты обычно считают, что медработник проводит больше времени у их постели, когда медработник сидит, а не стоит. Это исследование предоставляет эмпирические доказательства этого восприятия.

Методы: Мы провели проспективное рандомизированное контролируемое исследование с участием 120 взрослых послеоперационных стационарных пациентов, госпитализированных для плановой операции на позвоночнике.Фактическая продолжительность взаимодействий сравнивалась с оценками пациентов времени этих взаимодействий.

Результаты: Пациенты воспринимали медработника как присутствующего у их постели дольше, когда он сидел, даже несмотря на то, что фактическое время, которое врач проводил у постели больного, существенно не менялось независимо от того, сидел он или стоял. Пациенты, с которыми сидел врач, сообщали о более позитивном взаимодействии и лучшем понимании своего состояния.

Вывод: Простое сидение вместо того, чтобы стоять у постели пациента, может оказать значительное влияние на удовлетворенность пациента, соблюдение пациентом режима лечения и взаимопонимание между поставщиком и пациентом, а все это известные факторы снижения количества судебных разбирательств, сокращения продолжительности пребывания в больнице, снижения затрат и улучшения клинических результатов.

Последствия практики: Любой поставщик медицинских услуг может оказать положительное влияние на взаимодействие между врачом и пациентом, сидя, а не стоя во время последующего визита в больницу.

дюймов | Институт Мартина Лютера Кинга-младшего, Исследовательский и образовательный институт

Сидячие кампании 1960 года и последующее создание Студенческого координационного комитета ненасильственных действий (SNCC) продемонстрировали потенциальную силу массовой воинственности и позволили новому поколению молодых людей люди, чтобы обрести уверенность в своем лидерстве. Мартин Лютер Кинг-младший охарактеризовал студенческие сидячие забастовки как «наэлектризованное движение студентов-негров, [которое] разрушило безмятежную поверхность университетских городков и сообществ по всему Югу», и он выразил гордость за новую активность за то, что она была «инициирована, кормят и поддерживают студенты» ( Papers 5:447; 368).

Сидячие забастовки начались 1 февраля 1960 года, когда четверо чернокожих студентов колледжа A&T Северной Каролины сели за обеденный стол Woolworth в центре города Гринсборо, штат Северная Каролина. Студенты — Джозеф Макнейл, Эзелл Блэр, Франклин Маккейн и Дэвид Ричмонд — купили несколько товаров в магазине, прежде чем сесть за прилавок, предназначенный для белых покупателей. Когда официантка попросила их уйти, они вежливо отказались; к их удивлению, они не были арестованы. Четверо студентов оставались сидеть почти час, пока магазин не закрылся.

На следующее утро около двух десятков студентов прибыли в Вулворт и сели за обеденный стол. Хотя никаких столкновений не произошло, вторая сидячая забастовка привлекла внимание местных СМИ. К третьему дню кампании студенты сформировали Студенческий исполнительный комитет за справедливость для координации протестов. Протестующие в Гринсборо в конце концов согласились на просьбу мэра прекратить акции протеста, в то время как городские власти добивались «справедливого и достойного решения», но чернокожие студенты в других общинах начали собственные акции протеста за обеденными столами (Карсон, 10 лет).К концу месяца сидячие забастовки прошли более чем в 30 местах в 7 штатах, и к концу апреля в них приняли участие более 50 000 студентов.

Продолжительные студенческие протесты в Нэшвилле, штат Теннесси, были особенно хорошо организованы. Студент Университета Вандербильта Джеймс Лоусон проводил семинары по Гандианскому ненасилию , которые привлекли ряд студентов из чернокожих колледжей Нэшвилла. Многие из них, в том числе Джон Льюис , Дайан Нэш и Мэрион Барри , позже стали лидерами борьбы за гражданские права на юге. Движение в Нэшвилле оказалось успешным, и студенты стали еще более уверенными в своей способности руководить кампаниями без руководства взрослых.

Ненасилие было центральным компонентом студенческих демонстраций; однако многие протестующие не встретили мирной реакции общественности. Хотя сторонники сегрегации регулярно выкрикивали и избивали протестующих, а также арестовывала полиция, их решимость была непоколебимой. Кинг писал: «Ключевое значение студенческого движения заключается в том, что оно с самого начала повсюду сочетало прямое действие с ненасилием.Это качество дало ему необычайную силу и дисциплину, которые наблюдает каждый мыслящий человек» ( Papers 5:450).

Хотя многие студенческие сидячие протесты были связаны с молодежными группами Национальной ассоциации содействия развитию цветного населения (NAACP), новое студенческое движение бросило неявный вызов судебной стратегии старейшей в стране группы по защите гражданских прав. Лидеры NAACP, со своей стороны, публично поддержали сидячие забастовки, хотя некоторые в частном порядке сомневались в полезности студенческого гражданского неповиновения.

15–17 апреля лидеры различных сидячих забастовок собрались на конференцию, созванную исполнительным директором Southern Christian Leadership Conference (SCLC) Эллой Бейкер . Эта встреча стала учредительной конференцией SNCC. В заявлении перед открытием конференции Кинг подчеркнул «необходимость в какой-то постоянной организации» и выразил уверенность в том, что «молодежь должна нести борьбу за свободу в каждую общину на Юге» ( Papers 5:427). ).120 студентов, представляющих 12 южных штатов, проголосовали за создание организации, ориентированной на молодежь, без формального членства в какой-либо другой группе гражданских прав.

В октябре 1960 года студенческие лидеры Атланты убедили Кинга принять участие в сидячей забастовке в местном универмаге Rich’s. Кинг и около 300 студентов были арестованы. Позже студенты были освобождены, но Кинг остался в тюрьме, пока официальные лица Джорджии выясняли, нарушил ли его сидячий арест условия испытательного срока, которые Кинг получил несколькими месяцами ранее после вождения с водительскими правами другого штата. После приговора к четырем месяцам каторжных работ в тюрьме штата Джорджия в Рейдсвилле кандидат в президенты Джон Ф. Кеннеди и его руководитель кампании и брат Роберт Кеннеди помогли добиться освобождения Кинга. Их вмешательство в дело способствовало небольшой победе Кеннеди над Ричардом Никсоном на президентских выборах.

К осени 1960 года появились признаки того, что южное движение за гражданские права было глубоко преобразовано яростно независимым студенческим протестным движением.Те, кто участвовал в сидячей забастовке, были полны решимости продолжать тактику прямого действия, которая перехватывала инициативу у более осторожных организаций, состоящих из пожилых людей, таких как SCLC Кинга.

правил питания в Италии

Эта страница содержит партнерские ссылки. Пожалуйста, прочитайте наше раскрытие для получения дополнительной информации.

Признайся, ты приехал в Италию есть. Это, безусловно, причина, по которой мы посетили страну десятки раз и не можем оставаться в стороне надолго.

Питание в Италии – серьезное дело, и местные жители придерживаются строгих правил питания. Вы можете найти одни из лучших блюд в мире в Италии, но также можно заплатить сверх шансов за разочаровывающую еду.

Посетители (особенно американцы, так как культура питания сильно отличается от американской) часто путаются в аспектах питания в Италии и заканчивают тем, что умирают от голода в 18:00 или чувствуют себя оборванными.

Следуя этим советам, вы сможете избегать ловушек для туристов, есть лучшую еду в Италии и не шокировать итальянцев по пути.

Если вам интересно, что поесть в Италии, я также поделюсь своими любимыми итальянскими блюдами, которые стоит попробовать, пока вы там.

Приятного аппетита!

Содержимое

Обновление 2022: требуется Super Green Pass

Все лица старше 12 лет в Италии должны предъявить Super Green Pass для входа в такие места, как рестораны (в том числе на открытом воздухе), музеи, отели, общественный транспорт и самолеты.

В этом медицинском паспорте содержится подтверждение вакцинации против COVID-19 или выздоровления от вируса в течение последних шести месяцев.

Вы должны были получить вторую дозу вакцины за последние шесть месяцев или ревакцинацию (в настоящее время действует бессрочно).

Сертификаты о прививках, выданные в других странах ЕС, США, Великобритании, Канаде, Японии и Израиле, также будут приниматься вместо Green Pass. Они могут быть представлены в цифровом или бумажном виде. Вы также должны показать свое удостоверение личности.

Узнайте больше о итальянском Green Pass.

Я также рекомендую убедиться, что ваша туристическая страховка покрывает медицинские расходы на COVID-19.Мы используем туристическую страховку Heymondo, которая доступна по всему миру и включает покрытие отмены (если вы заразитесь Covid до поездки) и карантин.

Посмотрите наше видео о правилах итальянской кухни и лучших советах, чтобы получить максимальную отдачу от вашего гастрономического путешествия по Италии.

Вернуться к содержанию

Меню ресторана в Тоскане

Вот самое важное, что вам нужно знать, обедая в Италии.

Итальянское меню разделено на следующие блюда:

Антипасти

Закуски, такие как брускетта (тосты с начинкой), жареные и маринованные овощи, а также мясные и сырные ассорти.

Они могут быть довольно сытными (или просто огромными в Апулии и Базиликате), поэтому мы всегда делимся ими. Антипасти часто являются нашей любимой частью еды, поскольку они настолько разнообразны, включают в себя региональные деликатесы и часто содержат большое количество овощей (реже на севере).

Прими

Первое блюдо состоит из пасты, ньокки, ризотто или сытного супа (например, минестроне).

Порции не большие (обычно), но на полноценный обед может хватить (обычно еще и антипасто).

В Италии есть сотни форм пасты, так что изучите местные деликатесы для вашего пункта назначения. В противном случае вы можете не узнать пасту в меню, так как она будет называться примерно так: trofie (в Лигурии) или orecchiette (в Апулии).

Секонди  

Второе блюдо мясное или рыбное. Это просто кусок мяса, на котором ничего нет.

Очень редко в ресторане подают вегетарианские блюда, такие как омлет или тарелка с овощами на гриле, но вам лучше придерживаться антипасти и прими.

С Онторни

Гарниры, такие как картофель, картофель фри, овощи на гриле или жареные, салат и бобы.

Если вы хотите, чтобы к вашему мясу или рыбе было что-нибудь, вы должны заказать это отдельно.

Обратите внимание, что салат будет доставлен после того, как вы съели мясо, но с ним будут горячие овощи.

Вегетарианцы также могут приготовить еду из гарниров. Иногда мы заказываем гарнир из овощей на гриле в качестве антипасто, если в меню больше ничего нет (или не стесняемся есть овощи после макарон).

Дольчи

Десерты. Меню обычно довольно простое и включает в себя фрукты, мороженое, торт или пирог, а также фирменные блюда региональной кухни.

Десерт тирамису со сливочно-кофейным вкусом – один из самых распространенных десертов в стране. Более дешевая альтернатива десерту в ресторане — отправиться в джелатерию и насладиться рожком во время вечерней прогулки.

Кафе

Очень часто заканчивают трапезу и кофе (эспрессо).Он приходит после десерта, а не вместе с ним.

Пирог с рикоттой в Il Frantoio в Апулии

Итальянские блюда сильно различаются в зависимости от региона. Вы можете купить пиццу и пасту с томатным соусом повсюду, но не ожидайте найти спагетти карбонара в Апулии — вместо этого придерживайтесь местных блюд. В конце этого поста я поделюсь некоторыми из моих фаворитов.

Вернуться к содержанию

Во сколько итальянцы обедают?

Большинство итальянцев ужинают около 8 или 9 вечера. Летом они могут есть позже, особенно на юге страны, когда ужин может быть в 22:00 или даже позже.

Посетители должны знать, что часы работы итальянских ресторанов ограничены.

Они открыты на обед с 12:00 до 13:00 и закрываются с 14:00 до 15:00. Итальянцы не обедают позже 14:00.

После этого рестораны закрываются на дневной/ранний вечерний перерыв.

Они снова открываются на ужин в 19:30 или 20:00. Пиццерии могут открыться немного раньше, в 19:00.

Убедитесь, что вы планируете это, когда едите вне дома в Италии. Продуктовые магазины (кроме крупных супермаркетов) также закрываются во второй половине дня.

Ниже я привожу советы, что делать, если вы проголодались днем ​​или ранним вечером (у нас это частая проблема!).

Вернуться к содержанию

Во время еды в Италии

Вернуться к содержанию

• Ешьте мороженое каждый день. Это хорошо.
• Ищите знаки produzione propria и artigianale в джелатериях, что означает, что джелато производится на месте старомодным способом из натуральных ингредиентов.
• Закажите мороженое более одного вкуса. Даже если вы заказываете небольшой размер (которого обычно много), вы можете выбрать два вкуса. Мое личное любимое сочетание фисташек и шоколада.

Мороженое с фисташками и шоколадом в ресторане Bloom в Модене. Обратите внимание, что фисташки не ярко-зеленые! Во время нашего гастрономического тура по Болонье мы видели, как тортеллини готовят в местном магазине макарон.

• Читать Еда на моем пути через Италию Элизабет Минчелли, которая исследует различия между региональными кухнями.Он включает в себя личные истории, а также практические советы и рекомендации ресторанов. Я хочу сделать ее самодельную пиццерию в Неаполе!
• Избегайте ресторанов рядом с основными туристическими достопримечательностями. Если вы решите поесть на популярной площади, такой как площадь Навона в Риме, примите во внимание, что вы платите за вид, а не за качественную еду. Может быть, просто выпьем вместо этого.
• Попробуйте фирменные блюда региональной кухни. Проведите небольшое исследование, прежде чем идти, или спросите у местного жителя. Узнайте о наших фаворитах в Апулии, Лигурии, Сицилии, Тоскане и Пьемонте.Если вы закажете не местное блюдо, оно, скорее всего, вас разочарует.

Cappellacci di Zucca, разновидность равиоли с начинкой из тыквы, является местным деликатесом Феррары.

• Заказывайте un caffè  (эспрессо) после десерта, а не во время еды.
• Посещайте бары в любое время суток. Они больше похожи на кафе и подходят для семейного отдыха. Заходите на кофе, закуски, безалкогольные или алкогольные напитки с завтрака до поздней ночи. Они могут быть хорошим местом для бутербродов, если вы проголодались в середине дня, хотя качество варьируется, и некоторые бары закрываются во второй половине дня (особенно в небольших городах).
• Выпейте кофе стоя в баре ( al banco ), чтобы не платить дополнительно за то, чтобы присесть – до четырех раз больше в туристических районах.
• Проверьте меню бара, если вы действительно хотите сесть. Он обычно висит на стене и там можно увидеть цены на banco (стоя) и tavolo (сидя).
• Ешьте пиццу руками. В пиццерии вы сами нарежете пиццу на кусочки, а затем можете использовать свои руки.
• Купите кусочки пиццы на вынос или фокаччу с разными начинками для недорогой закуски.Это ваш лучший вариант, если вы проголодались вне обычного времени приема пищи. Обычно вы выбираете, сколько хотите, и платите по весу.

Томатная фокачча в Бари оплачивается по весу

• Придерживайтесь primo (первое блюдо, обычно паста, ризотто или суп), если вы вегетарианец — secondo (второе блюдо) почти всегда состоит из мяса, а primo достаточно вкусно и сытно (и дешевле).

Cacio e pepe (паста с сыром и перцем) — восхитительное римское блюдо.

• Закажите вино (или просто воду) во время еды — итальянцы пьют только пиво и безалкогольные напитки с пиццей.
• Попросите бокал вина, даже если в меню указаны только бутылки. Всегда есть вариант un bicchiere (стакан) или un quarto (четверть литра) или mezzo litro (пол-литра) кувшин домашнего вина. Домашнее вино очень доступно и часто стоит столько же, сколько вода — у нас было пол-литра всего за 2 евро!
• Выберите минеральную воду naturale (обычная) или frizzante (газированная). Обычно вас спрашивают об этом, как только вы садитесь за стол, так как к каждому приему пищи подается литровая бутылка.К сожалению, итальянцы не пьют водопроводную воду в ресторанах (хотя пить ее безопасно).

Вино – важная часть итальянской трапезы

• Насладитесь напитком перед ужином или аперитивом в баре. Обычно это бокал вина или коктейль. Мой фаворит — Spritz, приготовленный из Aperol (или Campari), просекко и газированной воды. В барах к напитку всегда подают закуски, такие как картофельные чипсы, оливки, орехи и/или фокачча. Это помогает нам работать до тех пор, пока рестораны не откроются.
• аперитив шведский стол, который некоторые бары предлагают бесплатно при покупке напитка ранним вечером (обычно с 18 до 20 часов). Если у вас ограниченный бюджет, этого может хватить даже на ужин, поэтому он известен как apericena . Хотя это не одобряется, если вы едите слишком много, в целом лучше придерживаться одной тарелки с едой на напиток. Лучшее место для apericena — северная Италия, особенно Милан и Турин.

Классический аперитив Spritz с доступом к большому веганскому буфету стоит 10 евро в Ketumbar в РимеСаймон прогуливается по виноградникам винодельческого региона Бароло

• Попробуйте настоящий выдержанный бальзамический уксус.Вещи 25-летней выдержки не похожи ни на что, что вы пробовали раньше. Мы посетили семейную acetaia в Модене во время однодневной поездки из Болоньи.
• Пикник. Даже самые простые вещи в Италии имеют восхитительный вкус, так что купите немного хлеба, сыра, оливок и фруктов в alimentari (небольшой продуктовый магазин), на рынке или в супермаркете и найдите парк, чтобы насладиться ими. Рынок Тестаччо в Риме — наше любимое место. для этого.

Обучение приготовлению пасты в Лечче, Апулия

• Попросите счет/чек ( il conto ).Работники ресторана не принесут его автоматически, так как не хотят вас торопить. Это может занять некоторое время, поскольку они предполагают, что вы никуда не торопитесь.
• Насладитесь дижестиво (послеобеденным ликером) после еды. Лучшие из них домашние, и они могут быть горькими, как амаро, сладкими, как лимончелло, или крепкими, как граппа. Если ваш сервер предлагает вам дайджестиво после того, как вы получили свой счет, это на дому.

В Country House Tavernola недалеко от Виесте нам принесли пять ледяных бутылок домашнего дижестива — цветок фенхеля, лавр, корица, миндаль и опунция (наша любимая) — и оставили нас угощаться сами.

Вернуться к содержанию

Не

• Ожидайте, что рестораны будут открыты на cena (ужин) до 19:30 или 20:00. Обычно итальянцы ужинают в ресторанах около 9 часов вечера (раньше на севере, позже на юге). Пиццерии часто открываются раньше, в 19:00.
• Не стесняйтесь заказывать каждое блюдо: антипасто (закуска), primo (первое блюдо), secondo (второе блюдо) с contorno (гарнир) и dolce (десерт) много еды.Выбирайте и выбирайте, как вам угодно. Вы также можете заказать антипасто или примо, а затем решить, хотите ли вы заказать еще одно блюдо.

Fave e cicoria (пюре из фасоли с зеленью) — типичное блюдо Апулии.

• Капучино заказывайте после 10:00. Позже в течение дня, и особенно после еды, пейте эспрессо (попросите и кофе ).
• Ожидайте многого от завтрака. Кофе и cornetto (круассан, называемый бриошь в северной Италии) стоя в баре — это норма.Лучшие завтраки, которые мы когда-либо пробовали, были в семейных отелях типа La Corte dei Pastori в потрясающей Матере, где нас угощали хлебом, пирожными, выпечкой и фруктами. Вы не найдете яиц или других горячих блюд для завтрака.

Итальянский завтрак с видом на отель типа «постель и завтрак» La Corte dei Pastori в Матере Типичный итальянский завтрак в баре – корнетто с нутеллой

• Ешьте в джелатерии с ярко-зеленой мятой или фисташковым мороженым – ингредиенты не будут натуральными. Возвышающиеся пухлые насыпи — еще один признак того, что они используют химикаты. Если мороженое спрятано в металлических банках, это хороший признак того, что оно высокого качества.
• Сходите в ресторан с туристическим меню или с кем-то снаружи, приглашающим вас зайти.

Прекрасная остерия (простой ресторан) Ai Cuattru Canti в Финалборго, Лигурия. Меню только на итальянском — хороший знак.

• Пообедать в пиццерии. Лучшие заведения открываются только по вечерам, так как дровяной печи для пиццы требуется много времени, чтобы достичь нужной температуры.В течение дня ешьте пиццу на кусочки ( Pizza al taglio ), которую подают на вынос.
• Закажите пиццу пеперони, если вы не хотите, чтобы она была покрыта сладким перцем. Закажите пиццу с салями, если хотите с мясом.
• Попросите добавить в пиццу курицу или ананас. Итальянцы считают это пародией.
• Поделитесь пиццей — даже дети могут приготовить ее для себя.

Пицца на тонком тесте в римском стиле в ресторане Da Remo в Риме. В Неаполе у ​​пиццы более толстая корочка — попробуйте обе! Пицца al taglio на вынос – лучший вариант пиццы на обед.Обычно вы выбираете, сколько хотите, и платите по весу. Это было в Il Pizzicotto в Лечче.

• Попросите масла и уксуса, чтобы макать в них хлеб. Это не настоящая итальянская вещь. Хлеб тоже не подают с маслом.
• Ешьте хлеб с макаронами. Вместо этого используйте его для fare la scarpetta (буквально «сделай маленькую туфельку») и вытрите остатки соуса со своей тарелки.
• Заказать спагетти болоньезе. В Италии его нет. Вместо этого попросите tagliatelle al ragù в его родном городе Болонья, если вы хотите пасту с мясом.
• Попросите добавить к макаронам пармезан. Итальянцы строго относятся к тому, что должно быть с сыром, а что нет. Вам предложат пармезан, если это уместно.

• Ожидайте причудливые заправки для салатов. Итальянской одежды в Италии не существует. Вместо этого вам предоставят оливковое масло, уксус и соль, чтобы заправить салат к столу. Когда ингредиенты настолько хороши, вам больше ничего не нужно.
• Ожидайте сложных салатов. Если в меню указан салат из помидоров, то это будет просто тарелка нарезанных помидоров (возможно, с базиликом).Опять же, вы можете уйти от простоты, когда продукты свежие и ароматные.
• Удивитесь, если ваш салат окажется после основного блюда. В Италии его не едят в качестве гарнира.

Простой, но красивый салат из сырых цуккини

• Будьте удивлены дополнительными расходами в счете. Рестораны обычно берут от 1 до 2,50 евро с человека за pane e coperto (хлеб и покрытие), даже если вы не хотите хлеб. Это должно быть написано в меню.
• Чувствую, что должен дать чаевые.Это необязательно.
• Предположим, везде принимают кредитные карты. Во многих ресторанах оплата только наличными.
• Ожидайте обслуживание в американском стиле. Персонал ресторана может быть немного резок, особенно в больших городах. Не принимайте это на свой счет.
• Обижайтесь, если вас отвергают из пустого ресторана. У них будут заказы на поздний вечер, а в Италии у вас есть столик на всю ночь.
• Прикоснитесь к продуктам на рыночных прилавках. Скажите продавцу, что вы хотите (или укажите), и он подберет для вас предметы.
• Спрашивайте еду в ресторанах. Не принято приобретать собачью сумку с объедками. Еда на вынос тоже не распространена, за исключением пиццерий. Даже кофе не заказывают.
• Раш. В Италии обед может длиться часами — наслаждайтесь им.

Назад к содержанию

Если вам интересно, что есть в Италии, вот некоторые из наших любимых блюд. Помните, что еда в Италии строго местная, поэтому большинство этих блюд вы не найдете по всей стране.

Посуда, которую можно найти повсюду

• Пицца Маргарита . Пицца, которую можно найти по всей стране, в Италии, безусловно, обязательна к употреблению.Лучше всего в Неаполе, но нам также нравится римский стиль с ультратонкой и хрустящей основой. Есть и другие сорта, но Маргарита не просто так считается классикой.
• Parmigiana di Melanzana . Одна из моих любимых итальянских блюд в основном встречается на юге — в Апулии, Кампании и Сицилии. Слои жареных баклажанов запекаются с сыром и томатным соусом. Обычно он находится в разделе закусок в меню, но иногда он указан как приму.
• Pasta al Pomodoro – Паста, подаваемая с томатным соусом, простая, но такая вкусная, когда она хорошо приготовлена.Он не будет указан в таком виде в меню; вместо пасты будет указан местный сорт, например orecchiette al pomodoro в Апулии (форма пасты, напоминающая маленькие ушки).
• Penne   all’A rrabbiata – Короткие трубочки пасты с острым томатным соусом. Он происходит из Рима, но встречается во многих местах.
• Bruschetta al Pomodoro . Одна из наших любимых закусок — это простой тост с чесноком, натертый свежими помидорами, базиликом и оливковым маслом. Он также поставляется с другими начинками.

Parmigiana di melanzana в Апулии

Лацио (Рим)

• Tonnarelli Cacio e Pepe – Толстая паста, похожая на спагетти, с сыром пекорино романо и черным перцем. О, как хорошо! Мое любимое место для этого — Flavio al Velavevodetto в районе Testaccio в Риме.
• Пицца Бьянка – это тип пиццы, которую вы получаете в виде квадратов из пекарни или места на вынос, а не в пиццерии с сидячими местами.Это простое тесто (почти как фокачча), сбрызнутое оливковым маслом и посыпанное морской солью и розмарином. Только что из духовки — божественно. Мое любимое место для этого — Antico Forno Roscioli в историческом центре Рима.
• Пицца ди Патате – еще один вид вкусной пиццы на вынос, в которой используется тонко нарезанный картофель без томатного соуса. Иногда бывает с сыром.

Пицца росса и пицца бьянка от Antico Forno Roscioli в Риме

Лигурия (Генуя, Портофино, Чинкве-Терре)

• Trofie al Pesto . Вы можете найти песто (соус из базилика) за пределами Лигурии, но лучше всего его приготовить в своем родном регионе.Трофи — это маленькие кусочки макарон, картофеля и иногда в блюдо добавляют зеленую фасоль.
• Pansotti alla salsa di noci – Равиоли с начинкой из сыра и шпината с ореховым соусом.
• Antipasti misto – Смешанные антипасти (закуски) великолепны в Лигурии и могут быть адаптированы для вегетарианцев. Обычно они включают torta di verdura , местный овощной пирог с начинкой из сыра и зелени или овощей.
• Фокачча – Лигурия делает лучшую фокаччу, которую мы пробовали в Италии.Этот хлеб с оливковым маслом едят просто так или с оливками, помидорами, луком или другими ингредиентами. Он продается в пекарнях, и вы обычно платите по весу.

Трофи аль песто

Тоскана (Флоренция, Сиена)

• Панцанелла – Салат из черствого хлеба, помидоров, лука, базилика и иногда огурцов. На вкус лучше, чем кажется!
• Pappa al Pomodoro – Еще одно применение черствого хлеба – вкусный томатный суп.
• Риболлита – Сытный зимний суп из фасоли и овощей (ага, тут еще и черствый хлеб!).

Апулия

• Orecchiette con Cime di Rapa – Паста с маленькими ушками и ботвой репы (разновидность зеленых листовых овощей).
• Purea di Fave con Cicoria – пюре из бобов Фава с горькой зеленью.
• Antipasti della Casa – Домашние закуски – наша любимая часть трапезы в Апулии. Это может быть необычайно большой выбор овощей, сыра, жареного и многого другого (в основном вегетарианского). Возьмите только один на двоих, и иногда даже тогда у вас не будет места для основного блюда.

См. наш подробный путеводитель по продуктам питания Puglia, где можно найти множество других рекомендаций.

Кампания (Неаполь, побережье Амальфи)

Не пропустите пиццу в Неаполе!

• Ньокки алла Соррентина — любимое итальянское блюдо Саймона (помимо пиццы). Ньокки (картофельные клецки), запеченные с томатным соусом, моцареллой и базиликом.
• Insalata Caprese – Простой салат из помидоров, моцареллы и базилика родом с острова Капри.

Сицилия

• Pasta alla Norma – паста пенне в томатно-баклажанном соусе с сыром рикотта салата.
• Busiate alla Trapanese – Длинная скрученная паста с соусом песто из помидоров, миндаля, чеснока и базилика.
• Pane con Panelle – Оладьи из нута в рулете – популярная уличная еда в Палермо.

В нашем путеводителе по сицилийской кухне есть еще много идей, которые стоит попробовать, в том числе множество сладостей, которыми славится остров.

Эмилия-Романья (Болонья, Модена)

В Эмилии-Романье готовят одни из лучших блюд в Италии. Помимо сыра пармезан и выдержанного бальзамического уксуса вам также стоит попробовать: 

• Тортеллони – Паста с начинкой из рикотты и трав. Вегетарианцам лучше брать соус с шалфеем и маслом, а не рагу. Тортеллини похожи, но меньше и наполнены мясом.

Тортеллони и вино Ламбруско в Da Danilo в Модене

Назад к содержанию

Наше любимое место, где можно поесть в Италии, — это Masseria Il Frantoio, оливковая ферма с размещением в Апулии, где мы побаловали себя дегустационным меню из восьми блюд, используя продукты и оливковое масло с фермы.Это также наше любимое место для отдыха во всей Италии.

В остальном, мы ели в таком количестве замечательных ресторанов, что трудно выбрать любимые. Выбирая, где поесть в Италии, вы можете посмотреть наши рекомендации ресторанов по направлениям в этих сообщениях:

Если вам понравился этот пост, закрепите его!

Вернуться к содержанию

Защитите Америку. Активная и продуктивная работа. Решения сидя-стоя.

американцы сидят почти 10 часов каждый день (в среднем)

В последние годы ряд крупных международных исследований произвел убедительные доказательства того, что сидение более 4 часов в день приводит к:

• остановке ферментов, ответственных за сжигание вредных жиров в крови
• Снижение сжигания калорий (скорость метаболизма)
• Нарушенный уровень сахара в крови
• Повышение уровня инсулина и артериального давления
• Мышцы ног отключаются

Независимо от уровня вашей физической активности результат приводит к повышенному риску:

1. Болезнь сердца
2. Диабет
3. Ожирение
4. Рак

5. Боль в спине
6. Деменция
7. Депрессия
8. Дегенерация мышц

Мы рекомендуем вам рассчитать часы, которые вы проводите сидя в среднем за «рабочий день».
Удостоверьтесь, что вы включаете время сидения на работе, в дороге и дома.
В январе 2015 г. Public Health England и Active Working CIC совместно заказал Экспертное заключение о статусе и влиянии длительного сидения в офисе (Скачать).