Гипноз от бессонницы Гипноз для сна

Современные люди с их бешеным ритмом жизни и постоянными стрессами часто сталкиваются с проблемой нарушения сна. Ночная бессонница проявляется усталостью, апатией, раздражительностью днем. Мозг, всю ночь гоняя по кругу тревожные мысли, не успевает отдыхать, испытывает перегрузки и, как следствие, нервные расстройства. Таблетки не выход. Они помогают временно, и к ним человек быстро привыкает. Есть более надежное и щадящее средство – гипноз от бессонницы. Он позволяет решить психические проблемы, ставшие причиной нарушения сна, и не имеет негативных последствий.

Как работает гипноз для сна

Слово «гипноз» так и переводится с древнегреческого как «сон». Человека с помощью этой техники можно погрузить в довольно глубокий транс. Но все-таки это не совсем сон, а измененное состояние сознания. И заменить полноценный ночной отдых гипнотический транс не может, даже если учесть, что после сеанса гипноза человек чувствует себя отдохнувшим и бодрым.

Но с помощью внушения в состоянии гипнотического транса можно устранить причины бессонницы. А это значительно важнее.

Психологические причины бессонницы

Проблемы со сном могут возникнуть по разным причинам. Однако большинство из них носит психологический характер и связаны с нервными перегрузками или серьезными проблемами, которые, оставшись нерешенными днем, не дают покоя и ночью. К наиболее часто встречающимся причинам бессонницы можно отнести следующие.

• Перегрузка нервной системы, связанная с напряженным ритмом деятельности и необходимостью решать сразу несколько важных задач.
• Умственное перевозбуждение. Когда вплоть до позднего времени человек работает над какой-то сложной и интересной проблемой, он может не чувствовать усталости и перенапряжения. Но очаг возбуждения в коре головного мозга, возникший в результате такой работы, не затухает и ночью. Возбуждение не сменяется торможением, и человек не может заснуть.
• Страхи. Они могут быть связаны и с реальными опасностями, и с воображаемыми угрозами. Страх, вообще, очень сильный возбудитель, он поддерживает активность головного мозга – вдруг придется защищаться или убегать.
• Неблагополучная социальная ситуация: конфликты в семье, на работе, переживание за близких и т. д.
• Индивидуальные психологические особенности, например, склонность «зацикливаться» на проблемах, «пережевывать» дневные неприятности, все больше накручивая себя.

Все это не дает мозгу расслабиться, а он держит в напряжении тело, не позволяя ему отключиться, перейти в режим сна. Какой может быть отдых, если столько нерешенных проблем?

Если проблему с бессонницей не решить, то может развиться не только патологическая усталость и повышенная раздражительность, но и различные соматические заболевания: гипертония, тахикардия, мигрени, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, а также неврозы.

Для того чтобы ночной сон нормализовался, стал полноценным и приносил отдых, нужно снять чрезмерное возбуждение и научить мозг «забывать» о дневных проблемах и расслабляться. Лучше всего это можно сделать в состоянии гипнотического транса.

Как помогает гипнотерапия от бессонницы

Гипнотерапия – это одно из направлений психотерапии. В ней в качестве метода лечения используется погружение пациента в гипнотический транс. И в этом состоянии психотерапевт выясняет причины бессонницы, даже если они скрыты в подсознании, и проводит их коррекцию. Переданные с помощью внушения специальные вербальные установки позволяют «настроить» мозг на правильное, адекватное восприятие реальности. Это помогает решить целый ряд задач.

• Снимает нервное напряжение, так как внушение активизирует процессы релаксации и помогает расслабиться.
• Устраняет не только тревоги, но часто и сами причины, их порождающие. Ведь в состоянии гипнотического транса человек получает установки, меняющие его отношение к реальности на более спокойное и позитивное. Например, стоит ли расстраиваться из-за того, что ваш коллега получил повышение, а вы нет? Зато у вас и забот, и ответственности меньше.
• В состоянии транса выясняются причины страхов и оказывается помощь по их преодолению. Если опасность реальная, то гипнотерапевт поможет найти правильный способ избавления от нее.
• Гипнотическое внушение помогает устранить последствия длительных стрессов – наиболее частую причину бессонницы.
• Проблемы с засыпанием могут быть следствием умственного переутомления – гипноз решает и эту проблему, помогая человеку переключаться с активной на более спокойную деятельность, создавая установку на занятие спортом и здоровый образ жизни.
• Гипнотерапевт «вытаскивает», из подсознания травмирующие воспоминания, которые в момент засыпания всплывают в сознании и мешают человеку. С помощью соответствующих установок гипнотизер заменяет их на менее болезненные или помогает пациенту принять эти факты.

Сеансы гипноза для сна можно проводить не только непосредственно с гипнотерапевтом, но и дистанционно. Сейчас интернет-технологии позволяют получить помощь психотерапевта не выходя из дома. Или, например, воспользоваться видеосеансами, специально разработанными профессиональным гипнологом.

Сеанс гипноза для сна

Правильное отношение ко сну

Что не менее важно, гипнотерапевт настраивает мозг пациента на правильное отношение ко сну не только как вынужденному, необходимому, но и приятному отдыху. Ведь от того, как человек относится к ночному отдыху, зависит и то, сколько времени он на это тратит, и то, когда он ложится спать.

Как часто мы откладываем время сна из-за каких-то более важных и значимых дел, из-за интересного фильма, из-за общения с друзьями, из-за тревожных мыслей, а то и из-за страха перед само́й бессонницей. Бывает, человеку кажется, что чем больше он себя утомит перед сном, тем быстрее он уснет. Но это так не работает.

Гипнотерапевт не только сам даст необходимые установки, но и может научить пациента самостоятельно с помощью самогипноза справляться с этими проблемами. И ни один химический препарат не способен подарить такой спокойный и приятный сон как правильное самовнушение.

А если обращение к гипнотерапевту по какой-то причине невозможно, то получить навыки самогипноза можно из видеоуроков, разработанных и записанных гипнологом.

Аутотренинг для сна

Техника гипноза для сна

Прежде чем говорить о конкретных приемах и техниках гипноза от бессонницы, надо остановиться на важном вопросе о том, кому необходимо такое воздействие, а кому противопоказано.

Показания и противопоказания

Наиболее эффективным гипноз от бессонницы будет тогда, когда причины нарушения сна связаны с психическими факторами, а также неправильным режимом дня, который выработался из-за пренебрежения гигиеной сна или в связи с профессиональной деятельностью. Причем мягкие гипнотические внушения показаны даже беспокойным, плохо засыпающим детям.

Но все же есть и противопоказания. Они общие для любого вида гипнотического воздействия:

• серьезные сердечно-сосудистые заболевания;
• эпилепсия;
• шизофрения;
• состояние алкогольного или наркотического опьянения.

Для всех остальных категорий людей гипнотерапия совершенно безвредна, более того, не существует привыкания к гипнотическим сеансам, чего не скажешь о химических седативных и снотворных средствах. А растительные экстракты хоть сами по себе и полезны, но малоэффективны для избавления от хронической бессонницы.

Релаксация перед сном

Методики гипнотического воздействия при нарушении сна

При разнообразии видов гипноза в гипнотерапии от бессонницы чаще применяют классический гипноз, при котором внушение проводится в трансовом состоянии. А вводимый в транс человек готов к этому и согласен принять все установки психотерапевта.

Основной техникой является внушение, когда гипнотерапевт воздействует на сознание и подсознание пациента с помощью вербальных формул. Они вызывают расслабление, снимают эмоциональное и умственное напряжение, устраняют тревоги и нейтрализуют страхи. Человек, погруженный в состояние транса, воспринимает установки на здоровый, спокойный, полноценный сон.

Наряду с внушением, в гипнозе для сна могут использоваться и дополнительные средства.

• Музыка. Спокойная, приятная мелодия помогает отвлечься от проблем, успокоиться и расслабиться. Есть специальные мелодии, предназначенные для релакса. Правильно подобранная музыка создает умиротворенное настроение, облегчает погружение в транс и восприятие установок гипнотерапевта.
• Белый шум – это негромкие монотонные и нераздражающие звуки, которые помогают расслабиться и войти в состояние транса: шум прибоя, шелест листьев, звуки дождя, тиканье часов и т. д.
• Цветовое воздействие. Будучи энергией, излучением определенной длины волны, цвет по-разному воздействует на наш организм. Есть возбуждающие и успокаивающие цвета, согревающие и охлаждающие, повышающие работоспособность и помогающие расслабиться. Цвета, их перемещения и смешивание на экране сами по себе притягивают взгляд и оказывают гипнотическое воздействие. А правильно подобранная цветовая гамма способна вызывать состояние релакса.
• Ароматерапия. Использование ароматических ламп и курительниц со специальными эфирными маслами издревле применялось для снятия эмоционального напряжения и релаксации. Для улучшения засыпания и качества сна используют масла розмарина и бергамота, лаванды и кедра. Масло иланг-иланга в сочетании с чайным деревом уменьшает состояние возбуждения и раздражительность.

Все эти средства в комплексе являются прекрасным дополнением к гипнотерапии и делают гипноз для сна не только более действенным, но и более приятным. И, кстати, эти средства хорошо использовать во время самогипноза.

Самогипноз для сна

Самовнушение – это одно из самых эффективных средств самостоятельного избавления от бессонницы. Но для этого надо сначала настроить себя на сон, обязательно подумать о том, как это приятно лечь на мягкую подушку, под уютное одеяло, расслабиться и спать, спать, спать.

Релаксирующая музыка тоже способствует этому, так же как и цветовая гамма спальни. В месте отдыха не должно быть слишком ярких, кричащих, раздражающих цветов, а также красного и ярко-оранжевого. Тёмно-синий и сине-зеленый тоже создают неуютную, холодную и тревожную атмосферу. Лучше, когда вас будут окружать теплые, пастельные оттенки светло-коричневого, бежевого, персикового тонов.

Ну и, конечно, засыпая, нужно использовать правильные формулы для самовнушения или аффирмации, которые будут настраивать на сон, способствовать расслаблению и нести отдых телу и мозгу. Наиболее хорошо работают следующие установки.

• «Я много сделал за этот день и теперь с удовольствием отдохну».
• «Я чувствую себя спокойно и умиротворенно».
• «Я расслаблен и хочу спать».
• «Я думаю только о приятном и легком сне».
• «Сейчас я быстро засну и буду спать спокойно до самого утра».
• «Я могу заснуть тогда, когда захочу».
• «Во время сна я хорошо отдохну и восстановлю свои силы».

Главное условие успешного самовнушения – это позитивный настрой. Вербальные формулы, которые вы произносите перед погружением в сон, не должны содержать никакого негатива, стоит избегать даже отрицательных частиц «не», «нет» и слов отрицательной коннотации – «избавиться», «устранить», «не хочу» и т. д.

Но если бессонница вас мучает давно и стала уже хронической, то лучше обратиться к психотерапевту. Возможно, у нарушения сна есть серьезные психологические проблемы, разобраться с которыми может только специалист.

Лечение бессонницы гипнозом в Екатеринбурге

Продолжительная бессонница требует лечения квалифицированными специалистами. Избавиться от страданий навсегда вам поможет лечение бессонницы гипнозом в Екатеринбурге в центре «Елизар-мед». Современная гипнотерапия, которой в совершенстве владеют наши врачи, эффективно избавляет от недуга, возникшего по разным причинам.

Показания к гипнозу

Гипнотерапия назначается и проводится профессиональным специалистом. Мера рекомендована в том случае, если не помогают общие советы по соблюдению режима, правил здоровой жизнедеятельности и классические методы психотерапии. Легкий гипноз от бессонницы показан, когда недуг человека еще не дошел до запущенной стадии. С помощью такой терапии врач выявляет тревожащие моменты, а затем помогает от них избавиться, сняв психическое напряжение.

В состоянии гипноза человек преодолевает программные проблемы и блоки, на уровне подсознания избавляется от причин страдания. Гипноз для сна поможет избавиться от бессонницы уже после посещения нескольких сеансов. Кроме этого, пациент начинает получать радость от жизни. Специалисты медицинского центра «Елизар-мед» помогли не одному десятку пациентов вернуть нормальный сон, так как только компетентный психиатр либо психотерапевт могут избавить от бессонницы, вызванной психоэмоциональными факторами.

Гипноз против бессонницы рекомендуется в следующих случаях:

• когда пациент категорически против медикаментозного лечения;
• фармацевтические средства не помогают;
• лекарства противопоказаны по состоянию здоровья.

Гипнотерапия проходит по индивидуальной программе для каждого пациента в зависимости от особенностей причины инсомнии. В клинике «Елизар-мед» помогут преодолеть страхи, снять психическое перенапряжение, пережить тяжелую утрату. Гипноз от бессонницы вернет крепкий здоровый сон.

Если у вас проблема со сном или ваш близкий человек мучается от недосыпаний, не пускайте проблему на самотек. Решитесь раз и навсегда избавиться от бессонницы, записавшись на прием к специалистам центра «Елизар-мед». Здесь вас проконсультируют, развеют все ваши страхи перед лечением. Бессонницу нельзя запускать и нужно вовремя скорректировать эмоциональный настрой при помощи специальных процедур. Специалисты учреждения внимательны ко всем и подберут каждому пациенту свою программу гипнотерапии.

Благодаря чуткости врачей, их профессионализму в нашей клинике вы сможете в короткое время восстановить душевное равновесие и вернуть себе крепкий сон.

Существуют противопоказания, необходима консультация специалиста.

Расписание приема:  Обязательно уточняйте время приема по тел: 8 908 905 8 335. Если оказалось, что баланс на Вашем телефоне пуст и это препятствует записаться на прием или задать вопрос, просто отправьте Маячок и мы обязательно перезвоним!

Лечение бессонницы гипнозом и психотерапией в Киеве и онлайн

UA

RU

Вы страдаете от бессонницы?

Вам нужна помощь?

Мы поможем Вам избавиться от бессонницы.

Этапы лечения бессонницы

Этапы лечения гипнозом

1

Записываетесь на
консультацию

2

Проходите
сеансы гипноза

3

Без вреда от
медикаментов

4

Радуетесь
здоровой жизни

Гипноз – быстрый метод лечения нарушений сна, бессонницы

(от легких до тяжелых нарушений сна)

Почему вы не спите? Помимо побочных эффектов некоторых лекарственных препаратов, биологического дисбаланса, и / или депрессии, это ответ на стресс. Обычным способом мозга реагировать на стресс является активация симпатической части вегетативной нервной системы. Иными словами, она получает сигнал, что вы готовы бороться или бежать от некой угрозы вашего существования. Стресс представляет угрозу целостности вашего «Я», поэтому в стрессовой ситуации возникает сигнал «бороться или бежать». Под воздействием сигнала «бороться или бежать», человек не способен самостоятельно расслабиться и уснуть. Иногда, состояние «бороться или бежать» может сохраняться годами, крайне негативно воздействуя на психическое и физическое здоровье.

Вы можете лежать в постели с мыслями об ошибках дня и упущенных возможностях, и тогда ваше подсознание частично готовит вас к борьбе или бегству.

Симпатическая нервная система активирована, и физически невозможно уснуть.

Состояние сна требует активации парасимпатической нервной системы, которая не может произойти, если ваш мозг так занят подготовкой вашего тела к «борьбе или бегству».

Не зная, что происходит, сознательно вы можете сердиться на себя, тем самым, усугубляя бессонницу. В конечном итоге, вы как с сознательно так и подсознательно поддерживаете бессонницу!

И даже сознательное понимание причины бессонницы, не устраняет болезненный подсознательный механизм бессонницы.

Что ответить? Гипноз использует специальные методы, чтобы привести подсознательную и сознательную области к согласию, для того чтобы подсознательное поняло, что в действительности нет ничего, что требует защиты вашей жизни и целостности и причин для запуска механизма «бороться или бежать».

Посторонние шумы не дают уснуть? Используя гипноз подсознание может отсеять эти звуки, так, что можно жить рядом с железной дорогой и никогда не слышал проезжающий поезд.

Может быть, ваш сон просто беспокойный и вы просыпаетесь с чувством, как будто не спали. Нарушения сна, подобные этому, часто легко исправить снотворным, принятым перед сном. Гипноз уменьшает потребность во сне, устраняет необходимость в снотворном.

Специалист гипнолог поможет вам справиться с различными расстройствами сна.

Мозг хозяин, а тело его раб. С перевоспитанием подсознания вы сможете полноценно отдыхать.

Как правило, необходимо не более чем три или пять лечебных сессии для лечения расстройства сна.

Гипноз — простой и эффективный способ лечения бессонницы.

Автор статьи

Мамитько Виталий Андреевич
психолог, психотерапевт
гипнолог, гипнотерапевт
095 532-27-30

Последнее редактирование: 24.02.2020

Наши преимущества

Работаем
с 2006 года

Клиентов
более 6000

Результат
более 96%

На нашем сайте Вы можете оплатить картой
Visa MasterCard

Музыка для Сна Лечебная. Успокаивающая нервную систему Детям на ночь

Спокойная релакс музыка

Музыка для сна – это те приятные мелодии, благодаря которым человек спокойно засыпает, предаваясь теплым объятиям спокойствия и умиротворения. Успокаивающая музыка полезна как взрослым, так и детям. После трудных трудовых будней организм находится в состоянии возбуждения. Перед сном в голове крутятся сотни мыслей, мозг прокручивает действия за прошедший день, анализируя потоки информации. И порой ввиду данных размышлений и переживаний организму сложно расслабиться и отключиться для набора новых сил и энергии. На помощь приходят звуки для сна.

Крепкий сон

Лечебная музыка избавит Вас от бессонницы, поможет расслабиться, погрузиться в состояние релакса. Данное состояние сравнимо с ощущениями тела во время массажа. Вам приятно, нравится и Вы наслаждаетесь каждой минутой, получая удовольствие. Находясь в состоянии комфорта Вы отрекаетесь от забот и предаетесь сну. Легкая расслабляющая музыка перед сном положительно влияет на весь организм. Утром организм просыпается бодрым, отдохнувшим, зарядившись позитивной энергией.

Лечебная для сна бесплатно

Каждому человеку приятны звуки, созданные природой: звуки дождя, леса, моря, мурчание кошки, также является приятной мелодией. При выборе звуков для сна следует выбирать песни, помогающие погрузиться в релакс и состояние транса. Порой данные звуки могут совпадать с мелодиями для медитаций. Она должна быть легкой, без слов, подходящая как для взрослых, так и для детей. У нас есть множество композиций, которые Вы сможете прослушать онлайн бесплатно. Бессонница быстро пройдет и Вы крепко уснете. произойдет восстановление организма и нервной системы. Глубокий лечебный сон очень важен для человека.

Слушать перед сном без рекламы

Музыка для крепкого сна полезна для прослушивания маленькими детками. Помогает спокойно быстро уснуть и крепко спать. Малышам также приятно слушать тихие спокойные мелодии, которые успокаивают ребенка и действуют на него как гипноз для сна. Музыка для сна действует как гипноз от бессонницы. Гипнотические мелодии погружают человека в состояние легкого транса и помогают скорее уснуть. Нервная система очищается и силы восстанавливаются. Такую музыку полезно включать в детских садах. В которых малыши слушают классическую музыку, помогающую также расслабиться и уснуть. Выбирая среди множества вариантов Вы можете остановиться на любимых композициях. Наш сайт поможет Вам с выбором мелодий для сна, медитаций, погрузиться в состояние релакса и насладиться звуками природы онлайн бесплатно.

Музыка для Сна от бессонницы

Засыпайте под успокаивающую музыку для сна на сайте Звуки природы. Лёгкий гипноз от прослушивания! Музыка для сна для Вас и Ваших детей — наслаждайтесь!

Под звуки музыки — спокойствие души

Музыка сопровождала человека во все времена, являясь неотъемлемым атрибутом праздников, медитации и творчества. Рассматривая музыку, как элемент творчества, то ее создатели вкладывают в звуки свое мироощущение, эмоциональные состояния и чувства. В Японии музыка – это целая философия. Каждая композиция несет в себе определенное содержание, может быть предназначена для конкретной церемонии или танца.

В зависимости от темпа, она дает определенный настрой: может способствовать расслаблению, например, успокаивающая музыка для сна, бодрить, вызывать радость и возбуждение. Таким образом, музыка – это уникальный инструмент, способный управлять эмоциональными состояниями и настроениями человека. В свободном доступе сегодня музыка для сна онлайн, позволяющая забыть о трудностях дня и прийти к внутренней гармонии.

Медитативные композиции: их виды и особенности

Медитация – это техника приведения своего эмоционального фона к определенному состоянию. Определенные звуки и музыкальные композиции ускоряют процесс вхождения в состояния спокойствия и даже транса. Музыка позволяет абстрагироваться от окружающей реальности и прийти к состоянию внутренней гармонии. Сегодня такие мелодии очень популярны, их предпочитают слушать онлайн, где звуки сопровождают виды природы или абстрактные образы.

Медитация призвана давать отдых, прежде всего, головному мозгу. В течение дня мы получаем массу информации, а мозгу необходимо обработать ее в короткие сроки. Дополнительную нагрузку дают городские шумы. Они способны вызвать сильный стресс или затяжное депрессивное состояние.

В ходе медитации наш мозг освобождает себя от лишней, не нужной информации. Для медитации важно выбирать спокойные звуки, музыку на ночь для сна. Прекрасно помогают расслабиться природные шумы: звуки природа, шум моря и дождя. Такой релакс перед сном позволяет прекрасно расслабиться и получить максимальную пользу от царства Морфея.

Медитация и релаксация: от общего к частному

Медитация – это достаточно сложная техника, освоить которую удается не каждому. Альтернативным решением является релаксация. Ключевое различие в этих понятиях заключается в их конечной цели или результате. Медитация – это часть восточных культур, призванная привести человека к просветлению, познанию. Релаксация же преследует цель расслабить человека, избавить его от тяжелых мыслей и настроить на позитив, определенный настрой дает музыка на ночь для сна.

Но и релаксации нужно научиться. Подчас сложно бывает отвлечь себя от любых мыслей, просто перестать думать и начать созерцать.

Учитывая то, что даже нашим детям приходится учиться в условиях многозадачности, дать навыки расслабления им нужно в раннем детстве. Иными словами, просто научить ребенка слушать музыку. В день необходимо минимум 2 часа музыки для сна для детей. Например, за час до обеденного сна и вечером. Примечательно, что различные композиции разных композиторов способствуют интеллектуальному или творческому развитию детей, а также формируют музыкальный слух. Разработаны специальные детские мелодии для сна. Факт влияния определенных звуков на мозг доказано психологами. Сегодня родителям доступна успокаивающая музыка для малышей, не очень активным детям можно включать бодрящую и заводную музыку.

Определенным эффектом обладают звуки природы. Полезна такая музыка детям на ночь. Музыка способствует и духовному очищению. Взрослый и ребенок иначе воспринимает мир, становится спокойным и рассудительным.

Как вернуть сон и научиться высыпаться — отвечают специалисты Омского клинического диагностического центра

«Наше здоровье» — прямой эфир, посвященный бессоннице и правилам сохранения качества сна. Вы можете задать свой вопрос по номеру 65-05-55. На ваши вопросы отвечают — заведующая круглосуточным стационаром Омского клинического диагностического центра Татьяна Фёдорова и врач-невролог круглосуточного стационара диагностического центра Елена Ханох.

Свой вопрос для прямого эфира также вы можете задать на наш студийный Whats App — 8-903-927-00-07 с пометкой «Наше здоровье».

Насколько актуальна проблема головной боли?

Эта проблема является достаточно актуальной. 90% пациентов врачей неврологов жалуются на головную боль.

Можно ли назвать смежными проблемы нарушений сна и головной боли?

Да, можно более 30 различный заболеваний могут приводить к нарушению сна. Это, к примеру, инсульты, артериальная гипертония. Иногда мигрень может купироваться сном. Может спровоцировать как недосып, так и пересып. Головные боли могут быть первичными или вторичными. Это может быть и наследственный фактор и предрасположенность.

Может ли быть головная боль и нарушение сна последствием заболевания ковидом?

Тревожность, беспокойство, мигрени. Частые спутники тех, кто переболел ковидом.

Если снятся сны, это мозг отдыхает или переживает?

Это значит, что мозг отдыхает. Ничего страшного, если вы не помните сон. Просто вы проснулись не в ту фазу сна. Сны снятся всем, это разгрузка организма.

Существует несколько причин головной боли. Это может быть неправильно подобранный препарат. У одного пациента может быть несколько видов головной боли. Это и мигрени, и просто головная боль.

Если вас мучает мигрень нужно с ней бороться. Есть несколько моментов — во первых, провоцирующие факторы. А именно, погрешности в режиме отдыха и сна. Провоцирующие факторы — в продуктах. Консервированные продукты, красный алкоголь, сыры и прочее. Менструальный цикл может спровоцировать головную боль. Есть целый ряд препаратов, которые можно назначить.

Как помочь метеозависимым, очень болит голова

Сама по себе метеочувствительность — не заболевание, а особенность организма. Бороться можно, нормализовав также режим дня, режим питания и сна.

Может ли мигрени быть наследственным заболеванием.

Да, может.

Терапия бессонницы не предполагает серьезного медикаментозного лечения. Во многих случаях достаточно просто нормализовать режим отдыха и сна. Если мы сдвигаем время отхода ко сну или пробуждения больше, чем на 2 часа. Чтобы профилактировать головную боль и нарушение сна — лишь нормализовать режим сна.

Когда впервые нужно обращаться к вам при нарушении сна?

Около 45 процентов взрослых людей испытывают проблемы со сном. С возрастом число проблем увеличивается. Не стоит затягивать, если на протяжении месяца в неделю вы попадаете на несколько дней без сна, лучше пойти к специалисту. Там вам назначат обследования, чтобы разобраться с причиной.

Можно ли вылечить головную боль?

Для полного лечения может быть проведена терапия в течение нескольких месяцев. Некоторые препараты стоит принимать коротким курсом. Ничего не нужно назначать без консультации. Особенно, если вас мучает головная боль.

Если все показатели в норме, но голова болит, причем, приступообразно

Для мигрени, это характерно. Это первичная головная боль, она не имеет никаких первопричин. Назначается профилактическое лечение по индивидуальным показателям. Есть ряд признаков, которые требуют сточного вмешательства — нарушение сознания, либо эпилептический приступ, слабость в конечностях. В этих случаях нужно вызывать скорую помощь. Если есть аура, можно уже заранее выпить обезболивающий препарат.

Можно ли победить храп?

Для того, чтобы понимать, какие опасности в себе несет храп, нужно обязательно обратиться к специалисту. Это заболевание является одной из причин нарушения сердечного ритма и целого ряда серьезных заболеваний.

Какие травы помогают при бессоннице?

Пустырник, отвары могут применяться дома. Но применять их нужно с осторожностью.

Лучшее время суток Почему возникает бессонница и как с ней бороться: Люди: Из жизни: Lenta.ru

Давно известно, что здоровый сон — основа здоровья и хорошего настроения. Регулярный недосып и бессонница приводят к снижению иммунитета, повышенной утомляемости и депрессии. «Лента.ру» вместе с «Билайн» изучила проблему бессонницы и узнала несколько способов ее побороть. Разобраться во всех хитросплетениях этого вопроса нам помогал доцент кафедры нервных болезней Медицинского университета имени Сеченова, заведующий отделением медицины сна, врач-невролог Михаил Полуэктов.

Бессонница — это нарушение сна, которое проявляется субъективным ощущением недостаточного или некачественного сна. Ключевым является именно субъективное ощущение. Бывает так, что у человека сон хороший, но он все равно им недоволен. Бессонница — это вопрос восприятия человеком своего сна. Причиной бессонницы может быть истинное нарушение сна — недостаточно глубокий сон, разорванный сон с частыми пробуждениями, или когда человек долго засыпает. Это одна проблема.

Другая — проблема восприятия сна. Человек может хороший сон воспринимать как плохой. Это тоже бессонница. То есть существует два вида бессонницы — психическая и неврологическая. Наиболее частой причиной бессонницы является стресс. Как показывает статистика, бессонница, связанная со стрессом, развивается у четверти всех людей на планете в течение года.

А стресс может быть самым разным. Чаще всего его причиной является межперсональная коммуникация: с кем-то человек повздорил и не может уснуть, потому что думает об этом. Бывает стресс, связанный с большими нагрузками. Даже выполнение долгосрочного задания по работе — стресс. Бывает стресс, связанный с изменением обычных условий жизни, переездом на новое место, изменением окружения. И, конечно, самый болезненный стресс — связанный с близкими людьми: изменение семейного положения, болезнь близкого члена семьи. Такого рода стрессы очень часто сопровождаются нарушениями сна.

Фото: Plainpicture RM / Kniel Synnatzschke / Diomedia

Если же причина не в стрессе, скорее всего бессонница вызвана болезнью. Однако обычно на фоне инфекционных заболеваний сон улучшается. Продукт иммунного ответа на внешние инфекционные агенты обладает снотворным действием. Но бывают случаи, когда сон, наоборот, нарушается. Например, на фоне болезней суставов, сердечных заболеваний, желудочных.

В большинстве случаев помогает снотворное. Но нужно помнить, что не существует такого лекарства, которое было бы стопроцентно эффективным. Перед тем как предложить новый препарат общественности, нужно доказать не то, что он стопроцентно работает, а то, что его эффект превышает действие плацебо, пустышки. Если вам не помогает конкретное снотворное — скорее всего, оно не подходит именно вам. Лечение — дело индивидуальное.

Однако не следует думать, что лечить бессонницу можно только химией. Главной причиной бессонницы (нестрессовой, а хронической — той, которая по непонятной причине продолжается, даже если стресс давно закончился) является психология. Человек зацикливается на своей проблеме. Он начинает беспокоиться о своем сне. Днем, когда ему не нужно спать, он не думает о сне, он спокоен. А вечером, когда ему нужно заснуть, он начинает накручивать: вчера я не спал, позавчера не спал, сегодня вдруг опять не засну?

От этого происходит перевозбуждение, и он действительно не засыпает. Для лечения такого типа бессонницы используются психологические техники. Лидером сейчас является когнитивно-поведенческая терапия. Это не гипноз, а особая форма психотерапии, когда человеку разъясняется, в чем он ведет себя правильно, а в чем нет. Модифицируется его поведение таким образом, чтобы шаг за шагом добиваться улучшения сна. Это сложная, кропотливая работа, которая растягивается на шесть недель.

Хороший сон — это не только важно для здоровья, но приятно и выгодно. С 27 марта по 31 декабря все абоненты «Билайн» могут принять участие в акции «Гиги за сон» и за полноценный восьмичасовой сон получать бесплатные мегабайты. Подробнее на сайте.

Во всем мире эта терапия является методом номер один в лечении бессонницы. У нас в России этот метод практически не применяется, поскольку он трудоемкий и требует специально подготовленных специалистов. В России работу в этом направлении осуществляли только специалисты Первого медицинского института: провели эксперимент, защитили диссертацию. Сейчас работники института готовят онлайн-вариант когнитивно-поведенческой терапии, которая позволяет ситуационно проводить это лечение. И все же есть несколько методик, позволяющих улучшить сон.

Сотруднице нашей редакции Кристине 24 года, проблемы со сном преследуют ее практически всю жизнь. «С раннего детства я каждую ночь изводила родителей плачем, потому что часами не могла заснуть. Дневной сон тогда был для меня большой редкостью, а сейчас — вообще нечто из области фантастики. Позднее, уже будучи подростком, я часто ездила в путешествия с одноклассниками, где мы жили в комнатах по четыре-шесть человек. Тогда я заметила, что все ребята на соседних кроватях засыпают уже через несколько минут после отбоя, в то время как у меня по-прежнему ни в одном глазу», — рассказывает девушка.

Для того чтобы уснуть, ей всегда был нужен как минимум час, полная темнота в комнате, тишина и никого рядом в постели.

«Летом, если не удавалось заснуть до рассвета, мне приходилось подниматься в четыре утра, поскольку попытки провалиться в сон уже не имели смысла. А иногда, даже если я просыпалась с ощущением сильнейшего недостатка сна, к вечеру оно проходило и появлялась бодрость. Снотворное, кстати, никогда не помогало. В какой-то момент я поняла, что слишком сильно зацикливаюсь на проблеме. Иногда я подолгу не могу уснуть, а когда наконец начинаю отключаться — ловлю себя на мысли, что засыпаю, и сон тут же уходит».

С этой проблемой мы обратились к сомнологу Михаилу Полуэктову.

Первое и самое главное в улучшении сна — соблюдение его гигиены. Очень часто причиной бессонницы является элементарное нарушение организации сна. Это типично для подростков, которые по ночам играют в компьютер, а утром не могут встать, и для пожилых людей, у которых нет жесткого рабочего графика, они валяются по много часов в постели, дремлют днем и удивляются, почему вечером плохо засыпают. Поэтому начинать всегда нужно с урегулирования вопроса гигиены и режима сна.

Есть негласный свод правил по гигиене сна:

— нужно зафиксировать время укладывания и время подъема, чтобы формировался условный рефлекс, чтобы мозг к определенному времени готовился к расслаблению;

— условия сна должны быть комфортными, не должно быть слишком светло, шумно, нужна удобная постель и одеяло;

— перед сном нужно ограничить умственную и физическую активность. Частая ошибка — просмотр телепередач или чтение книги в постели. Как только человек лег в постель, у него должен срабатывать рефлекс на засыпание. Когда люди ложатся в постель и начинают развлекаться, мозг продолжает активно функционировать;

— создать ритуал отхода ко сну — например, пить перед сном травяной чай. Несмотря на то что валерьяна по своему эффекту лишь ненамного превышает плацебо, а ее влияние выражается фактически в нескольких минутах, сам по себе процесс такого чаепития настраивает человека на расслабление.

Фото: Onoky / Fabrice Lerouge / Diomedia

Чтобы принять участие в акции «Гиги за сон», нужно лишь кликнуть по кнопке приложении «Мой Билайн». Принимая участие в акции «Гиги за сон», в зависимости от тарифа вы можете ежедневно получать либо бесплатные мегабайты, либо один час бесплатной раздачи интернета. Узнайте, как принять участие в марафоне сна #наспинавсе.

Кристина воспользовалась советами специалиста и рассказала нам о ходе эксперимента.

Понедельник

Что я буду делать: в первую очередь я решила попробовать изменить свой режим. С сегодняшнего дня начну ложиться ровно в полночь, чтобы у меня было восемь полноценных часов сна до звонка будильника (каждый день я встаю в восемь часов утра). Также — практически впервые в жизни — не буду читать перед сном.

Что получилось: мне долго не удавалось заснуть. Мозг отказывался отключаться так рано. Пролежав в постели около часа, я включила свет и все-таки полчаса почитала. После этого я предприняла вторую попытку заснуть, что мне удалось сделать минут через 40 (около двух часов ночи). На следующий день я чувствовала себя уставшей и не могла дождаться вечера, чтобы поскорее лечь в кровать. Однако, как это всегда бывает, именно к ночи я ощутила прилив сил.

Вторник

Что я буду делать: по вторникам после работы я обычно хожу на тренировку, которая заканчивается в восемь вечера. Но на этой неделе, в качестве эксперимента, я откажусь от вечерних занятий. Перед сном, по совету сомнолога, я заварю ромашковый чай и снова лягу в постель ровно в полночь.

Что получилось: всю ночь я ворочалась в постели без сна. Мне удалось отключиться на некоторое время за пару часов до подъема, но этот сон был поверхностный, неглубокий. В результате я встала с дикой головной болью и в течение дня чувствовала сильную усталость.

Среда

Что я буду делать: сегодня попробую лечь в постель заблаговременно, чтобы в случае долгого засыпания у меня осталось больше времени на сон.

Что получилось: я проветрила комнату, в 23:00 отложила мобильный телефон, закрыла книгу и выключила свет. Несмотря на все усилия, на меня снова напала бессонница. После тяжелой вчерашней ночи меня мучили мысли о том, что эксперимент — провальный, а мои проблемы просто невозможно решить. Уснуть мне удалось только на рассвете. А на следующий день я снова страдала от головной боли.

Четверг

Что я буду делать: вместо тренировки прогуляюсь после работы — чтобы перед сном подышать свежим воздухом и успокоиться. После этого выпью травяной чай и вновь лягу в 23:00.

Что получилось: в принципе, заснуть удалось быстро — примерно через полтора часа. Я проспала около восьми часов и встала достаточно легко. В течение дня я себя отлично чувствовала.

Пятница

Что я буду делать: поскольку — к моему удивлению — трюк сработал, я решила вновь повторить его на следующий день. Перед сном я вышла на недолгую прогулку и легла спать в то же самое время. Я заметила, что мой организм начал привыкать к новому графику, и к ночи меня уже действительно клонило в сон.

Что получилось: Сегодня случилось невероятное: я заснула менее, чем за час. Скорректированный режим дня в итоге сработал.

Суббота

Что я буду делать: на выходных я позволю себе поспать подольше, поэтому заведу будильник на 10 часов утра.

Что получилось: в пятницу лечь спать в 23:00 не удалось, но в полночь я была в кровати. Я снова быстро отключилась. Вероятно, это случилось потому, что я воодушевилась успехом двух предыдущих дней и не думала о грядущем раннем подъеме. Утром я поняла, что впервые за неделю выспалась на сто процентов.

Воскресенье

Что я буду делать: перед началом рабочей недели нужно повторить ритуал, который советовал сомнолог, и заставить себя лечь в 23:00 без чтения.

Что получилось: я засыпала дольше, чем в предыдущие дни, однако примерно в полпервого ночи я уже спала. Проснулась в понедельник чуть тяжелее, чем накануне, однако голова была свежая, и в целом я чувствовала себя отдохнувшей.

Фото: Westend61 RF / zerocreatives / Diomedia

Нормальным является засыпание в течение 30 минут. Если человек засыпает за 30 минут — у него никаких проблем со сном нет. Если больше — у него проблемы. Но есть еще один критерий, определяющий наличие нарушения сна, — то как часто случается бессонница. Нарушением считается три или больше ночей в неделю. Если человек плохо спит два раза в неделю — у него нет расстройства сна, если три — расстройство есть.

Бывают случаи, когда бессонница случается периодами. Например, на протяжении всей недели сон плохой, а затем в течение целого месяца все нормально. Это как раз стрессовая бессонница, которая и приключается с каждым четвертым человеком. Она не является проблемой и не приводит к необходимости обращаться к врачам или принимать таблетки. Но если этот процесс затягивается, бессонницу нужно лечить. Этой границей между стрессовой и нестрессовой бессонницей является срок в три месяца. Считается, что никакая бессонница, связанная со стрессом, не может длиться дольше трех месяцев. Если длится, то есть другая проблема — психологическая.

Бывает, что человек долго не может заснуть, а когда, наконец, проваливается в сон, то замечает, что засыпает и тут же просыпается. С этим можно бороться только с помощью психотерапии. Только она позволит убрать вот это избыточное внимание к собственному сну. Это требует времени. Нельзя просто в лоб сказать человеку: «не беспокойся, начни спать». Он не перестанет. Чтобы он «расциклился», необходима определенная работа.

Гипноз сна: как управляемая медитация помогает вам спать быстрее

Часы показывают, что время сна уже далеко, но ваш мозг обдумывает все, что вам нужно сделать утром. В то время как некоторые люди, которые тратят пять минут на дневник перед сном, могут быстрее засыпать, некоторым из нас требуется немного больше помощи, чтобы успокоить разум и погрузиться в сон.

Благодаря каждому телешоу, в котором кто-то был загипнотизирован, вы, вероятно, думаете о гипнозе как о том, как карманные часы качаются вперед и назад на цепочке.Но склонность к силе внушения на самом деле более тонкая и доступная, чем это. Хотя рекомендуется пара хороших наушников с шумоподавлением, есть множество дополнительных инструментов, которые помогут вам получить доступ к гипнозу сна и профессиональным гипнотерапевтам — прямо из вашего дома.

Как можно попробовать гипноз для сна в домашних условиях

Уже знаете, что хотите попробовать снотворный гипноз? Вот некоторые из лучших видео, подкастов и записей о гипнозе сна. Продолжайте читать ниже, чтобы узнать больше о том, почему сонный гипноз может быть уловкой для лучшего сна и более прохладных снов.

Видео на YouTube

Если вы попробовали аффирмации сна и нашли их успокаивающими, возможно, вам подойдут видео с инструкциями по гипнозу и подкасты. Простой (и бесплатный) вариант — попробовать несколько онлайн-видео о гипнозе сна, которые можно найти на таких сайтах, как YouTube, Amazon’s Fire Stick и Audible. Подкасты «Гипноз для сна» можно найти в iTunes, плейлистах Spotify и на других платформах, включая Clubhouse audio.

Два популярных онлайн-гипнотерапевта сна включают Майкла Сили (1.4 миллиона подписчиков на YouTube) и Джейсона Стивенсона (2,2 миллиона подписчиков на YouTube). Каждый канал предлагает множество видеороликов, поддерживающих сон, с определенными темами, такими как «отстранение от чрезмерного мышления» (гипноз во сне от беспокойства) или «медитация во сне для успокоения тела и разума».

Большинство видеороликов о сне и гипнозе длятся от 30 до 90 минут, хотя вы можете уйти задолго до того, как они закончатся.

Подкасты и приложения

Calm и Headspace — два популярных приложения с медитациями во сне и дополнительным предложением, похожим на гипноз сна, под названием «Sleepcasts» (в Headspace) или «Sleep Stories» (в Calm).Хотя они не называются гипнозом, они предлагают аналогичные механизмы для того, чтобы вызвать сон: методы физического расслабления, управляемые образы и гипнотические внушения.

Есть много других подкастов, вызывающих сон, и приложений для сказок на ночь, в которых используются гипнотические методы. Например, Get Sleepy предлагает восхитительное сочетание медитации и историй, сплетенных вместе с превосходными рассказчиками.

Аудио приложения

Для тех из вас, кто предпочитает систему, которую можно купить и загрузить, в Audible есть несколько вариантов, в том числе пакетный пакет, так что вы можете использовать гипноз для решения других проблем, таких как мотивация производительности.(Зачем засыпать?) Этот набор, озвученный успокаивающим голосом Мелиссы Шелдон, является одним из самых популярных инструментов для загрузки.

Что такое гипноз сна и чего мне ожидать?

В общем, гипноз — это терапевтическая техника, включающая сосредоточенное внимание, а также внушение, помогающее людям изменить свое поведение и мысли. Гипноз может быть полезен при различных состояниях и потребностях со здоровьем. Когда его используют для сна, это называется сонным гипнозом.

Посещения гипнотерапевта и онлайн-видео или аудиозаписи гипноза сна, вероятно, будут включать некоторые из этих техник:

• Гид с успокаивающим тоном голоса
• Физические подсказки, такие как снятие мышечного напряжения путем расслабления или расслабления мышц
• Сканирование мысленного тела
• Глубокое дыхание
• Метафоры или образы, например, изображения красивых мест
• Воображение с помощью внутреннего «циферблата», чтобы уменьшить беспокойство и беспокойство

Когда вы работаете с гипнотерапевтом лично, он также должен четко обозначить, что ожидать и предоставить вам возможность задавать вопросы и давать информированное согласие перед сеансом.

Как действует гипноз для сна?

Гипноз помогает мозгу обходить сознание.

Доктор Дэвид Шпигель, профессор и доцент кафедры психиатрии и поведенческих наук в Стэнфордском университете, в 2016 году возглавил группу экспертов по анализу того, как работает гипноз. кистью болтающихся часов и пурпурных накидок », — сказал Шпигель в статье Стэнфордского центра медицинских новостей, подчеркнув, что эта практика основана на науке.«Фактически, это очень мощное средство изменить способ использования нашего разума для управления восприятием и нашим телом».

Команда Шпигеля обнаружила, что гипноз увеличивает активность и взаимосвязь в одних областях мозга и снижает их в других, что приводит к тому, что мозг способен принимать внушения без необходимости фокусироваться на них. Некоторые гипнотерапевты называют это «обходом» сознательной части нашего мозга. Исследователи из Стэнфорда смогли использовать МРТ, чтобы уточнить, как они используются.

Это также помогает вашему мозгу уйти от аналитического мышления.

По словам гипнотерапевта Джессики Левин, доктора философии, гипнотерапевт Джессика Левин, какие образы лучше всего подойдут вам во время гипноза, зависит от вашего вкуса, воображения и «внутренней системы убеждений».

Левин уже более 15 лет помогает людям справляться с тревогой, бессонницей и физической болью в Северной Калифорнии. Левин говорит, что у людей часто возникают проблемы с расслаблением и засыпанием из-за кругового мышления или бега мыслей — вы знаете, всех тех мыслей, которые крутятся в вашей голове, перефразируя события дня и завтрашние дела, как только гаснет свет. ?

«Один из способов, которым гипноз помогает спать, — это переводить вас из состояния аналитического мышления в состояние визуального воображения, которое заставляет мозг мечтать», — говорит Левин.

Например, Левайн предлагает своим клиентам мысленно представить себе открытки с красивыми местами, которые они посещали или всегда хотели. По словам Левина, это упражнение на воображение помогает получить доступ к более активной части мозга и дает понять, что пора отпустить дневные заботы и погрузиться в сон. Образы также являются наиболее мощными, когда они возникают из собственного воображения клиентов, поэтому вместо того, чтобы предлагать, Левин помогает клиентам разрабатывать свои собственные сценарии под гипнозом.

[Примечание: если вы купите что-то по ссылке на нашем сайте, мы можем получить комиссию.]

Dreampad воспроизводит любую музыку или звук, которые вы хотите из своего телефона, чтобы снизить стресс и успокоить вас.

Если вам нравится небольшая звуковая атмосфера, Dreampad — это поддерживающая подушка, которая передает звук посредством нежных вибраций. Это отличный способ заснуть, чтобы наушники не застревали в ушах.

Может ли гипноз улучшить качество сна?

Это не окончательно, но исследования показывают, что гипноз может улучшить сон для большинства людей.

Например, исследователи из Цюрихского университета в Швейцарии изучали использование гипнотических внушений для увеличения длительности медленного сна (еще один термин, обозначающий глубокий сон). Важно получить достаточно глубокий сон — фаза сна, когда ваши мышцы расслабляются, а мозговые волны, сердцебиение и дыхание становятся медленнее, чем на других стадиях сна, — чтобы помочь мозгу отдохнуть и восстановиться. Глубокий сон позволяет мозгу сохранять новые воспоминания, развивать проницательное мышление и развивать творческие способности.

Женщины, участвовавшие в швейцарском исследовании, слушали кассету либо с «гипнотическими внушениями», либо с контрольным звуком, прежде чем за ними наблюдали во время сна. Исследование показало, что после прослушивания записи снотворного у женщин продолжительность глубокого медленноволнового сна увеличилась на 81%, а общее время, проведенное в бодрствовании, уменьшилось на 67%.

В 2018 году другая группа исследователей проанализировала 139 исследований гипноза, в которых сон был одним из факторов. Они сообщили в «Журнале клинической медицины сна», что гипноз при проблемах со сном — «многообещающее лечение», но необходимы более тщательные исследования его преимуществ.

Заинтересованы в работе напрямую с гипнотерапевтом?

Если управляемый гипноз сна не работает, вы можете посетить гипнотерапевта лично (или виртуально) для сеанса в реальном времени.

«Гипнотерапевт может работать с вашей личной системой убеждений и воображением, чтобы справиться с такими проблемами, как хроническая боль, определенное беспокойство или даже приспособиться к аппарату для лечения апноэ», — говорит Левин. Клиентам также предоставляется запись сеанса для занятий дома.

Чтобы найти ближайшего к вам гипнотерапевта, посетите справочник Американского общества клинического гипноза.

Есть ли недостатки или риски использования гипноза?

По словам Левина, гипноз не рекомендуется людям с тяжелыми психическими заболеваниями и бредом. Большинство квалифицированных гипнотизеров также начинают свои записи с нескольких предостережений: не слушайте гипноз во время вождения или работы с механизмами и не рассматривайте это как замену медицинской помощи.Если вам поставили диагноз или подозреваете, что у вас нарушение сна, обратитесь к врачу за советом по лечению.

Сонный гипноз не может быть идеальным решением для всех. Если вы думаете, что нарушение сна или тревожное расстройство может быть причиной того, что вы не можете спать, важно поговорить со своим врачом, чтобы вы могли получить наиболее эффективное лечение.

Однако, как правило, гипноз для сна почти не имеет вредных последствий, поэтому стоит приложить усилия, когда вы лежите с широко открытыми глазами.Если домашние функции, такие как приложения, видео и подкасты, не работают для вас, подумайте о том, чтобы поработать один на один с профессионалом или обратиться к другим методам, которые могут помочь вам заснуть, заснуть и лучше спать.

☾

Если вы нашли эту статью полезной, поделитесь ею в Twitter, Facebook, Pinterest или Instagram или отправьте ее по электронной почте любым друзьям или членам семьи, которым может быть полезно лучше выспаться. Поделиться — это забота!

Удивительное решение моей бессонницы на всю жизнь

В течение многих лет я страдал от странной бессонницы, которая обычно наступает примерно в 3 часа ночи.Я просыпаюсь, и мой мозг начинает бесконтрольно мчаться через все беспокойства и беспокойства, которые я только могу вообразить. Следующее, что я помню, прошло два часа, я переполнен тревогой из-за того, что на следующий день покажется абсолютно нелепым, и мои запланированные восемь часов сна теперь сократились до всего лишь шести.

Я пробовала несколько лекарств от сна, отпускаемых без рецепта, но на следующий день все они заставляли меня чувствовать себя вялым. Я не считаю эту проблему достаточно серьезной для рецептурных лекарств, поэтому я не мог придумать решение, которое сработало бы …а потом я нашел Майкла Сили.

Несколько месяцев назад я решил поискать на YouTube видеоролики о гипнозе сна. Сразу же подошел гипнотизер Майкл Сили. У него есть десятки видеороликов о гипнозе, которые помогут со всем, от беспокойства до скрежета зубами и похудания, и многие из его видеороликов просто предназначены для того, чтобы помочь вам заснуть. Я был настроен скептически, но также был немного взволнован, чтобы попробовать. Я никогда раньше не подвергался гипнозу, и попробовать это в уединении собственного дома казалось лучшим из возможных способов сделать это.Я выбрал видео, вставил наушники, лег в кровать и начал слушать. Голос Майкла был спокойным и обнадеживающим. Фоновая музыка была мирной. Я помню, он постоянно уговаривал меня реееее-лаксхххх…. и это примерно все , которые я помню.

В течение пяти минут активной игры я заснула — крепко спала — и не просыпалась снова, пока на следующее утро не сработал будильник моего мужа. Я не мог поверить в это. УСПЕХ! Без лекарств! Но я беспокоился, что эффективность видео снизится через несколько недель.

Что ж, вот и мы, месяцы спустя, и я люблю видео Майкла Сили больше, чем когда-либо. Они работают на меня каждый раз, когда я их слушаю, и мне редко удается пройти более пяти минут, прежде чем я засыпаю глубоким, спокойным сном. Иногда я все еще просыпаюсь в 3 часа ночи, но теперь, когда это происходит, я кладу наушники обратно, слушаю другое видео и снова засыпаю в течение нескольких минут. Я думаю, что видео мне очень нравятся, потому что они не требуют мысли или концентрации, но им удается отвлечь мой мозг от всех забот и разочарований предыдущего дня / недели / месяца / года / жизни.Эти видео работают настолько хорошо, что несколько раз, когда я был за городом или не держал телефон под рукой посреди ночи, я просто думал о гипнотическом голосе Майкла Сили и я успела заснуть! Сумасшедший, правда?

Самый большой сюрприз случился пару месяцев назад, когда я позже узнал, что кальциноз на моей кости запястья воспалился — это было так больно, что я буквально почувствовал, что мое запястье сломано. Было воскресенье, поэтому я не могла записаться на прием к ортопеду до следующего утра.Той ночью я лег спать в слезах и ужасной боли, убежденный, что не смогу заснуть ни секунды. Я вспомнил, как смотрел видео о гипнозе Майкла Сили, которое было специально для снятия боли, и решил, что не повредит (хех) попробовать. Я просмотрел видео и, что шокирует, заснул через несколько минут. Я просыпался несколько раз ночью после того, как видео закончилось, но пока я проигрывал его снова, я мог снова заснуть. Самое смешное (ну, это забавно, , теперь ), что в какой-то момент я попробовал другое видео просто для игры — у меня тогда так сильно болело запястье, что я не мог заснуть.В то время работало только видео, предназначенное для обезболивания.

СО. СТРАННЫЙ.

Я рассказывал многим людям о видеороликах Майкла Сили о гипнозе сна за последние несколько месяцев, в том числе моей дочери, которая теперь их слушает почти каждую ночь — и я тоже хотел поделиться ими с вами, потому что я Я почти уверен, что каждому может понадобиться помощь, чтобы заснуть или выспаться, по крайней мере, время от времени. Эти видео стали для меня ГЛАВНОЙ находкой, и я надеюсь, что они помогут и вам.

Канал Майкла Сили на YouTube.

Для начала вот несколько моих любимых видео:

Управляемая медитация для глубокого сна: вознесение с Земли к звездам (Это мой самый любимый вариант.)

Гипноз глубокого сна для очищения души и тела (Дождь и музыка для самоисцеления во сне) (Совершенно новый, я люблю)

Сонный гипноз для снятия боли с расслабляющей бинауральной музыкой (Это тот, который помог мне пережить инцидент с болезненным запястьем.)

Есть еще столько всего — Попытка определиться с одним немного похожа на «Выбери свое собственное приключение» в стиле гипноза. Удачи и дайте мне знать, работают ли они на вас!

Это НЕ спонсируемый обзор, и я не знаю Майкла Сили. Я точно знаю, что у многих людей проблемы со сном, поэтому я хотел поделиться тем, что действительно работает для меня.

Бесплатные видео для лучшего сна

Включение медитации в распорядок сна — отличный способ успокоить разум и расслабить тело, чтобы подготовиться ко сну.Фактически, даже ведущие эксперты по сну отстаивают преимущества этой практики как для сокращения времени, необходимого для засыпания, так и для улучшения качества сна.

Поиск правильной управляемой медитации для вас может быть довольно обременительной задачей: то, что работает для одного человека, может быть абсолютно изнурительным для другого. Когда поиск открывает тысячи и тысячи вариантов — с чего начать?

Мы составили список лучших медитаций для сна, которые может предложить YouTube.Просто выберите тот, который с вами разговаривает, устройтесь поудобнее и ложитесь спать.

Видео о прогрессивной релаксации

Управляемая медитация при проблемах со сном и бессоннице

Продолжительность: 43 минуты
Голос: Женский
Тема: Прогрессивное расслабление

Вы не можете ожидать, что ваше тело сможет расслабиться, если ваш разум мчится. Freebird Meditations собрали это 43-минутное видео о медитации, чтобы помочь тем из нас, кому нужна помощь в успокоении сверхактивного ума, чтобы вы могли спокойно и приятно провести ночь глубокого сна.Эта практика поможет тренировать ваш разум для достижения спокойного состояния, облегчая симптомы различных расстройств сна, включая бессонницу.

Медитация во сне

Продолжительность: 9 минут
Голос: Мужской
Тема: Прогрессивное расслабление

Кафе «Тихий разум» предлагает эту управляемую медитацию для полного расслабления мышц и глубокого восстанавливающего сна. Если вы приведете свое тело и разум в состояние полного расслабления перед сном, вы сможете быстрее заснуть и наслаждаться более крепким сном.

Йога-нидра — сценарий обучения медитации и релаксации

Продолжительность: 16 минут
Голос: женский
Тема: Йога-нидра

Если вы хотите попробовать йога-нидру, но у вас нет свободного часа в вашем расписании это короткое 16-минутное видео из Yoga Nidra Guide — отличный вариант. Успокаивающий женский голос проведет вас через переход от бодрствования к сну, прохождение через глубокую стадию полного расслабления, в которой ум неподвижен и наполнен чувством покоя и внутреннего осознания.

Засыпать за 10 минут — Расслабляющая беседа, чтобы заснуть

Продолжительность: 10 минут
Голос: Мужской
Тема: Beat, Talkdown

Это короткое 10-минутное видео от TheHonestGuys включает в себя легкий бит в структуру управляемая медитация, которая помогает управлять темпом вашего тела и ума, когда вы погружаетесь в состояние глубокого расслабления. Это другой подход, чем обычно, но они обнаружили, что некоторые люди очень хорошо реагируют на этот сигнал.

Управляемая медитация для отстранения от чрезмерного мышления

Продолжительность: 42 минуты
Голос: Мужской
Тема: Дыхание

В этом видео от Майкла Сили используются техники осознанности, которые помогают тренировать свой ум, чтобы избавиться от стрессовых мыслей и предотвратить чрезмерное мышление, которое может помешать вашему сну. Страдаете ли вы от тревожности, ОКР или депрессии или просто одержимы жизненными стрессорами в данный момент — научившись отвлекаться от этих мыслей в конце дня, вы сможете расслабиться и получить необходимый отдых.

Медитация под контролем глубокого сна ➤ Музыка для релаксации — Дельта-бинауральный ритм — Растворение чрезмерного мышления

Продолжительность: 60 минут
Голос: Мужской
Тема: Бинауральные ритмы, прогрессивная релаксация

В этой медитации используется PowerThoughts Meditation Club бинауральные ритмы, чтобы стимулировать ваш мозг создавать дельта-волны, связанные с глубоким сном. Они рекомендуют это видео всем, кто борется с чрезмерным мышлением, которое мешает им заснуть ночью.Хотя эта медитация хороша сама по себе, если вы хотите получить пользу от бинауральных ритмов, вам нужно будет захватить наушники.

Управляемая медитация во сне Дипака Чопры

Продолжительность: 4 минуты
Голос: Мужской
Тема: Дыхание

Live Sonima представляет управляемую медитацию для сна Дипака Чопры, доктора медицины, который заявляет, что это одна из основных причин бессонницы беспокоит бессонницу. Выполните серию упражнений, специально разработанных для того, чтобы вызвать чувство спокойствия и помочь вам сломать барьеры, мешающие вам заснуть.

Установка намерений Медитация, ведущая к глубокому спокойному сну (медитация с разговорным гидом)

Продолжительность: 1 час 10 минут
Голос: Мужской
Тема: Намерение

Если вы хотите улучшить качество своего сна, и, возможно, даже вдохновить на несколько расслабляющих снов, эта медитация от Джейсона Стивенсона — Музыка для медитации сна — идеальный рецепт. Он проведет вас через процесс определения намерения не только вызвать позитивный настрой, вызывающий спокойствие, но и помочь вам встретиться с тем, что ждет вас утром.

SPOKEN Sleep Talk Down: Медитация для исцеления, бессонницы, расслабляющего сна

Продолжительность: 43 минуты
Голос: Мужской
Тема: Дыхание

Sleep Ezy Relax — Sleep Meditation Music предлагает вам эту мирную практику управляемой визуализации чтобы помочь вам добиться спокойного сна. Это 43-минутное видео, озвученное Джейсоном Стивенсоном, призвано не только помочь вам заснуть, но и помочь вам оставаться расслабленным в течение ночи, чтобы избежать ночных пробуждений.

Йога-нидра для сна — мощная управляемая медитация для быстрого засыпания

Продолжительность: 60 минут
Голос: мужской
Тема: йога-нидра

Йога-нидра, или йогический сон, — это этап между пробуждением и засыпанием. спящий. Это тот момент, когда ваше тело полностью расслаблено, и ваш разум наконец-то может расслабиться. Считается, что это чрезвычайно мирное, безмятежное состояние сознания, из которого естественным образом приходит самый глубокий и восстанавливающий сон.Эта полнометражная медитация из Трипура Мандалы позволит вам испытать ее на себе.

Управляемая медитация для сна при бессоннице

Продолжительность: 30 минут
Голос: Мужской
Тема: Talkdown

Эта управляемая медитация от TheHonestGuys была разработана, чтобы помочь тем, кто страдает бессонницей, быстрее уснуть. Первые 10 минут этого получасового видео включают в себя легкую беседу, чтобы подготовить ваше тело и разум ко сну, после чего нежный шум волн, разбивающихся о пляж, убаюкивает вас.

Видео о медитации во сне на природе

Управляемая медитация — блаженное глубокое расслабление

Продолжительность: 10 минут
Голос: Мужской
Тема: Океан

TheHonestGuys производят различные высококачественные видео с управляемыми медитациями, которые они предоставляют для бесплатно на YouTube. Эта практика, предназначенная для того, чтобы привести вас в состояние глубокого расслабления, идеально подходит для восстановления сил перед сном. Он включает в себя примерно 10 минут речи, затем, когда вы полностью расслабитесь, вы можете просто наслаждаться успокаивающими звуками пляжа, пока не засыпаете.

Управляемая медитация сна для расслабления в глубоком трансе (Rain City Dreams)

Продолжительность: 45 минут
Голос: Мужской
Тема: Дождь

Майкл Сили возвращается с медитацией, предназначенной для погружения в глубокий транс. как состояние расслабления, из которого вы легко погрузитесь в сон. Это видео содержит положительные советы, которые помогут вам преодолеть такие расстройства, как бессонница и беспокойство, за счет повышения вашей уверенности в себе.Майкл также утверждает, что это видео может помочь вам достичь осознанных снов.

Healing Spirit: управляемая медитация для расслабления, беспокойства и депрессии

Продолжительность: 30 минут
Голос: женский
Тема: Пляж

Это 30-минутное видео от meditationrelaxclub — отличный способ расслабиться после напряженный день. Он включает в себя как дыхательные упражнения, так и прогрессивную релаксацию, настроенную на успокаивающие тона музыки New Age Zen, которые помогают создать идеальную атмосферу, чтобы избавиться от всего, что на вас тяготит.

Засыпать менее чем за 20 минут — Управляемый сон, бессонница

Продолжительность: 20 минут
Голос: Мужской
Тема: Океан

TheHonestGuys хотят помочь вам заснуть быстро! Они обещают, что вы уснете менее чем за 20 минут под этим успокаивающим треком, который включает паузы в разговорной части медитации, чтобы вы могли наслаждаться музыкой нежной гитары под успокаивающие звуки природы.

Медитация во сне — Засыпание — Перед сном Дзен

Продолжительность: 24 минуты
Голос: Мужской
Тема: Природа

Вы можете сосредоточиться на словах или нежной музыке и звуках природы, или просто позвольте своему разуму блуждать и наслаждаться опытом в целом с этим видео из Tracks To Relax Sleep Meditations.Эта успокаивающая визуализация окутывает вас миром и спокойствием, позволяя погрузиться в глубокий спокойный сон.

ЗАСНЯЙТЕ БЫСТРО, ГЛУБОКО И ЗВУКО — поистине изменяющая жизнь управляемая медитация для сна

Продолжительность: 60 минут
Голос: Женский
Тема: Природа

Эта управляемая медитация для постепенного расслабления и сна Лорен Островски Фентон просит вас сосредоточиться на своем дыхании и научиться использовать его для изменения состояния своего сознания.Вас проведут через множество безмятежных природных пейзажей: от наблюдения за дельфинами в океане до стадо овец, бегущих по полю.

Рассказывание историй

Видео о медитации во сне

Управляемая медитация при тревоге и стрессе, Начальная медитация, Визуализация управляемых образов

Продолжительность: 30 минут
Голос: Мужской
Тема: Космос

Совершите путешествие в космос для просмотра Земля и себя с новой точки зрения.Эта управляемая визуализация от Джейсона Стивенсона — Музыка для медитации во сне поможет вам снять напряжение в теле и уме и научиться лучше справляться с тревогой и стрессом, которые возникают на вашем пути.

Это не только позволит вам быстрее засыпать и спать крепче, но и со временем поможет вам полностью избавиться от проблем со сном.

Медитация перед сном для детей — Бессонница — Расслабление

Продолжительность: 43 минуты
Голос: Мужской
Тема: Облака, Дети

Медитация не только для взрослых: Мишель из Relax Night and Day имеет собрать серию видеороликов для детей от 5 лет и старше.Поощряйте своих детей развивать здоровые привычки сна, одновременно узнавая, как успокаиваться и отстраняться от неприятных мыслей в этом причудливом путешествии по облакам.

Медитация во сне (разговорная речь) для сна, глубокого расслабления (со звуками дождя и огня) гипноз

Продолжительность: 22 минуты
Голос: мужской
Тема: Кабина

Джейсон Стивенсон приглашает вас приехать и провести Вечер в бревенчатом домике в умиротворяющем лесу, уютное место у потрескивающего огня и погружение в глубокое состояние покоя и покоя.Это 22-минутное видео также может похвастаться тем, что завтра поможет вам повысить вашу продуктивность благодаря столь необходимому отдыху, которого вы заслуживаете.

Управляемая медитация во время сна при бессоннице (сон, расслабление, успокоение ума)

Продолжительность: 2 часа
Голос: женский
Тема: Рассказ

Эта двухчасовая медитация с гидом от Лины Грейс увлечет вас расслабляющее путешествие, которое поможет вам заснуть, крепко выспаться и даже исправить проблемы со сном.Видео включает в себя кадры езды по тихой проселочной дороге, повторяющиеся пейзажи — прекрасный стимул, который поможет сосредоточить внимание и подготовиться к глубокому расслаблению.

Медитация для детей — Бабочка — Детская медитация

Продолжительность: 10 минут
Голос: Женский
Тема: Бабочка, Дети

Эта управляемая медитация для детей из Бри длится всего 10 минут и включает как дыхательные техники, так и игровая визуализация, чтобы помочь сосредоточиться и расслабиться.Эта практика предназначена для немного более взрослой аудитории, чем другие наши предпочтения, и идеально подходит для детей в возрасте 6-9 лет.

Не могу спать: гипноз при бессоннице и нарушениях сна

Продолжительность: 45 минут
Голос: мужской
Тема: переосмыслить сон

Когда у нас проблемы со сном, мы часто пытаемся заставить себя уснуть — но закон обратного эффекта таков: чем больше мы стараемся, тем труднее становится уснуть. Вместо того, чтобы пытаться заснуть, просто позвольте своему уму войти в состояние расслабления.

Это видео Джейсона Стивенсона — Музыка для медитации во сне особенно полезно, если вы просыпаетесь ночью и не можете снова заснуть.

Управляемая история приключений для сна: посещение пирамид, инков, гипноз сна, медитация во сне

Продолжительность: 1 час 7 минут
Голос: мужской
Тема: Приключение

Нужен отпуск? Позвольте себе отправиться в путешествие по миру Джейсона Стивенсона — Музыка для медитации сна.Сначала остановитесь у пирамид в Египте, затем отправляйтесь по тропам инков в Южной Америке, следуя этой блаженной медитации с гидом.

Полет на воздушном шаре: управляемая медитация для детей, детская визуализация для сна и сновидений

Продолжительность: 14 минут
Голос: мужской
Тема: воздушный шар

Пока язык делает эту медитацию из сна Ezy Relax — Музыка для медитации сна, подходящая для детей, она одинаково подходит для всех возрастов.Позвольте себе увлечься своим воображением: совершите поездку в зоопарк и полетайте по небу на воздушном шаре в этом расслабляющем 14-минутном видео.

Видео ASMR для релаксации и сна

ASMR Close Whisper Guided Sleep / Muscle Relaxation (с обратным отсчетом)

Продолжительность: 15 минут
Голос: женский
Тема: ASMR, Whisper

разветвленный от MingleBelled ее типичные видеоролики ASMR с этой управляемой медитацией, чтобы помочь расслабить мышцы и подготовить вас ко сну.Даже если вы не из тех, кто испытывает ASMR, вы все равно можете обнаружить, что ее мягкий шепот оказывает успокаивающее действие. Это видео также включает в себя прекрасные изображения искр в темной ночи, на которых вы можете сосредоточиться, чтобы успокоить свой разум.

Управляемая медитация для глубокого мирного и спокойного сна | Управляемая визуализация сна

Продолжительность: 47 минут
Голос: Мужской
Тема: Бинауральные ритмы, тактильные

Эта управляемая релаксация с помощью Meditation Vacation включает бинауральные ритмы, чтобы усилить ваш опыт.Бинауральные ритмы, представляющие каждое ухо двумя уникальными тонами на немного разных частотах, как полагают, вызывают в вашем мозгу третью частоту. Сторонники бинауральных ритмов выступают за их использование для достижения состояния глубокого расслабления и медитации. Вам понадобится пара наушников, чтобы полностью насладиться этим.

Плавающие облака Обсуждение во сне Управляемая визуализация медитации + тета-бинауральные ритмы

Продолжительность: 60 минут
Голос: мужской
Тема: легкий

Sleep Ezy Relax — Sleep Meditation Музыка помогает достичь ощущения невесомости, как они проведут вас через эту прекрасную медитацию.Позвольте себе погрузиться в глубокий сон, медленно снимая любое напряжение в теле и избавляясь от стресса, который вы испытывали в течение дня.

Управляемая медитация для релаксации и ASMR + музыка тибетской поющей чаши

Продолжительность: 50 минут
Голос: мужской
Тема: ASMR, тибетские поющие чаши

Это видео с MassageASMR определенно выделяется среди остальных. список. Используя техники медитации и ASMR, а также успокаивающие звуки тибетских поющих чаш, этот массажист предлагает вам расслабиться и погрузиться в уникальные ощущения.Многие люди считают, что тибетские поющие чаши обладают особенно расслабляющим и успокаивающим действием из-за того, как резонируют звуки.

Пытаетесь улучшить сон? Обязательно спите на хорошем матрасе. Вот наши фавориты:

Помните, что разнообразие — это изюминка жизни: хотя многие из этих медитаций разработаны так, что вы можете слушать их снова и снова, со временем вы можете обнаружить, что они теряют свою эффективность.

Вместо этого мы рекомендуем переключаться между разными видео, которые вам нравятся, для достижения максимального эффекта.Просто добавьте эту статью в закладки для справки, и всякий раз, когда вы будете вертеться на матрасе и будете в этом нуждаться, вы сможете быстро найти управляемую медитацию, которая поможет вам уснуть.

Другие статьи, которые могут вам понравиться

5 лучших видео на YouTube (2021 г.) • Живите блаженной жизнью

Отказ от ответственности: Сообщения могут содержать партнерские ссылки. Мы зарабатываем комиссионные, если вы делаете покупки по ссылкам на этой странице. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках.Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с нашей политикой раскрытия информации .

У вас бессонница и вы не знаете, что с ней делать?

Вы пробовали слушать бесплатную управляемую медитацию от сна и беспокойства?

Если вы живете в Великобритании, у вас действительно не так много вариантов, поскольку врачи общей практики перестали прописывать лекарства для лечения этого состояния. У снотворных слишком много побочных эффектов и они могут вызвать зависимость, поэтому, хотя вы можете купить их в местной аптеке, вы принимаете их на свой страх и риск.

Однако вы можете отрегулировать свои привычки сна, например, расслабиться за час перед сном, убедиться, что в вашей комнате прохладно, темно и тихо, или даже принять теплую успокаивающую ванну.

Лично я в значительной степени полагаюсь на управляемую медитацию от бессонницы, когда состояние меня сильно поражает.

И под этим я подразумеваю, когда я не могу спать до трех часов ночи в течение нескольких недель.

Я не знаю, как вы, но я, к сожалению, могу быть довольно упрямым, и даже когда я знаю, что мне следует делать, я обычно не делаю этого до тех пор, пока мне действительно не придется.

Взять, к примеру, мою бессонницу. Я страдаю от этого уже около 3 недель, и только сегодня я снова начал копать свою управляемую медитацию для бессонницы. Что странно, учитывая, насколько все они эффективны.

Я гасну как свет, как только начинаю их слушать и засыпаю, поэтому я не понимаю, почему я сопротивляюсь их использованию.

В любом случае, надеюсь, вы не похожи на меня и гораздо более разумны, когда дело доходит до помощи себе.

Итак, если вы — страдаете бессонницей и хотите по-настоящему разобраться, попробуйте бесплатную управляемую медитацию для сна и беспокойства на YouTube. Видео с инструктором по медитации действительно помогли мне и, я думаю, помогут и вам.

Как использовать управляемую медитацию при бессоннице

Конечно, есть много способов использовать следующие видео.

Что я считаю наиболее эффективным, так это настроить список воспроизведения, чтобы видео воспроизводились одно за другим.

Я не проводил каких-либо впечатляющих научных тестов (таких как измерение активности мозга во время сна), но я точно знаю, что когда я слушаю их, я засыпаю быстрее, засыпаю лучше и получаю больше энергии, когда просыпаюсь. .

Если вы беспокоитесь о перегреве телефона на кровати или подушках, просто положите их на пол.

Если вас беспокоят электронные сигналы, добавьте видео в свой плейлист для просмотра в автономном режиме или загрузите аудиоверсию, чтобы вы могли включить режим полета на своем телефоне, пока телефон находится в вашей комнате.Кроме того, вы также можете использовать Q-Link, чтобы помочь снять воздействие электромагнитного и геопатогенного стресса в одночасье.

[irp]

Медитация с гидом во сне

Если ваша основная проблема со сном — это засыпание, то это для вас. Это часовое видео с нежной фоновой музыкой. Он не заглушает слова, и лично я нахожу его невероятно расслабляющим.

Вы будете руководствоваться Джейсоном Стивенсоном из Sleep Meditation Music, его голос успокаивающий с очень легким акцентом, который я лично считаю очаровательным и расслабляющим.

Если вы похожи на меня, вы уснете за считанные минуты.

Управляемая медитация Джейсона Стивенсона Sleep Talk Down

Медитация во сне при бессоннице

Я обычно чередую эту медитацию и предыдущую, чтобы начать плейлист (мне довольно быстро становится скучно).

Управляемая медитация во сне при бессоннице — это двухчасовое видео, рассказанное Линой Грейс, сертифицированным практикующим НЛП, гипнозом, терапией временной шкалы® и тренером по НЛП.

Само видео содержит метафору релаксации и рассказ о сне, за которым следует дождь. Я считаю, что это очень эффективно, помогая мне расслабиться, выключиться и, наконец, расслабиться, что меня удивляет, поскольку у меня есть склонность бороться со сном. Чем больше я устаю, тем больше не хочу спать.

Вы когда-нибудь чувствовали это?

В любом случае, возможно, причина, по которой это так эффективно, заключается в том, что он предназначен, прежде всего, для того, чтобы расслабить вас и уложить спать: первая половина записи содержит разговорные слова и музыку и вводит дождь.

А затем, примерно через час, он погрузит вас в более глубокий сон, продолжая работать только со звуками дождя.

Не знаю, как вы, но шум дождя всегда заставляет меня думать об уютных ночах внутри.

Медитация во сне от бессонницы Лины Грейс

Гипноз сна для успокоения сверхактивного ума

Если вам трудно заснуть из-за того, что ваш разум постоянно перемешивает мысль за мыслью, возможно, у вас сверхактивный ум.

В данном случае это видео для вас.

Примерно в течение часа вас будет вести Майкл Сили, который прошел обучение и получил сертификат в области гипноза и клинической гипнотерапии в I.C.H.P. в Австралии и в НЛП и Эриксоновском гипнозе с Британским институтом гипноза.

Это видео на самом деле представляет собой управляемый гипноз для сна, и он использует голосовые внушения для расслабления вместо успокаивающей фоновой музыки для сна.

Вы научитесь избавляться от лишних мыслей и, наконец, сможете глубоко расслабиться.

Майкл Сили успокаивает сверхактивный ум

5 лучших медитаций для сна от бессонницы

Это видео, еще раз представленное вам Джейсоном Стивенсоном, объединяет 5 лучших медитаций во сне от Sleep Meditation Music.

Мне лично нравится все от них, поскольку я нахожу медитации успокаивающими, расслабляющими и успокаивающими, но в то же время поднимающими настроение.

Эта медитация при бессоннице и тревоге также очень эффективна, поскольку она помогает вам погрузиться в более глубокий сон, предварительно успокоив ваш разум.

Прежде чем вы это узнаете, вы избавитесь от беспокойства и стресса, которые могут быть основной причиной бессонницы.

Медитация во сне от бессонницы — Джейсон Стивенсон

Управляемая медитация при проблемах со сном и бессоннице с гипнозом

Это то, что я слушаю, когда мне действительно нужно наверстать упущенное — другими словами, когда я слишком долго выживаю на слишком малом сне и чувствую, что готов рухнуть от истощения.

Это видео длится 8 часов, и, если вам не повезло, что вас намеренно разбудит что-то, вы увидите, как вы проспите всю ночь.

Ваш гид в этом видео — Джон Мойер, сертифицированный гипнотизер-консультант с нейтральным акцентом, что позволяет очень легко следовать его инструкциям. По крайней мере, в течение первых нескольких минут, потому что я засыпаю вскоре после этого и сплю до тех пор, пока видео не закончится.

Попробуйте это, если вы ищете сильную артиллерию.

Вы не пожалеете.

Управляемая медитация Джона Мойера при проблемах со сном и бессоннице

Заключительные подсказки

Здесь я хотел бы напомнить вам, что я не медицинский работник и что этот пост явно не предназначен для замены медицинской помощи.

Если вы страдаете физическим или психическим заболеванием, пожалуйста, всегда обратитесь за профессиональной помощью.

Кроме того, не используйте их в течение дня, особенно когда вы ведете машину или работаете с тяжелой техникой.

Теперь, разобравшись с этим, я приглашаю вас попробовать любое из этих видео, чтобы вы наконец смогли выспаться, в котором вы нуждаетесь.

Если у вас уже пробовали, как думаете? Они работали на вас так же, как и на меня? Какой твой любимый?

Оставьте свои комментарии ниже.

[irp]

20 лучших медитаций от сна и бессонницы

Есть ли у вас проблемы со сном по ночам или бессонница? По данным Национального фонда сна, от 30 до 40 процентов взрослых испытывают трудности со сном, а от 10 до 15 процентов страдают хронической бессонницей. Здесь может помочь управляемая медитация для сна.

Вы знаете, что значит не высыпаться. На следующий день вы чувствуете вялость, проблемы с концентрацией внимания и отсутствие мотивации.Но знаете ли вы, что бессонница может иметь более серьезные последствия для здоровья?

Хроническая бессонница может подвергнуть вас большему риску различных заболеваний, таких как инсульт, высокое кровяное давление, болезни сердца и слабая иммунная система, которые могут сделать вас уязвимыми для болезней. Это подвергает вас большему риску психических расстройств, таких как депрессия и беспокойство. Бессонница может повлиять на вашу память, рассудительность, концентрацию внимания и половое влечение и даже сократить продолжительность вашей жизни.

Хорошая новость в том, что в большинстве случаев есть несколько простых решений.В этой статье мы сосредоточимся на медитациях для сна. Я просмотрел несколько медитаций, доступных на YouTube, и представил вам 20 своих лучших вариантов.

Прежде чем я дам вам список, я думаю, это хорошая идея, чтобы дать вам лучшее понимание природы бессонницы. Это даст вам лучшее представление о том, какие медитации для сна лучше всего подойдут вам.

Причины бессонницы

Бессонница бывает по разным причинам. Это может быть заболевание, психологические проблемы, стресс и беспокойство или просто образ жизни.

Заболевания могут включать аллергию, проблемы с желудком и кишечником, хроническую боль, боль в пояснице, проблемы с дыханием и многое другое. Если у вас есть одна из этих проблем или вы подозреваете, что другое заболевание мешает вам уснуть, я предлагаю проконсультироваться с врачом.

Психологические проблемы, в основном депрессия, являются частой причиной бессонницы. Депрессия приводит к изменениям настроения, что может повлиять на гормональный баланс и, следовательно, к проблемам со сном. Исследования также показали, что бессонница может усугубить депрессию.

Стресс и тревога также являются частыми причинами бессонницы. Мы часто размышляем о прошлом и беспокоимся о будущем. Иногда мы можем чувствовать себя подавленными и перегруженными своими обязанностями. А иногда нас не дает уснуть просто чрезмерно возбужденный ум.

У некоторых людей образ жизни может быть причиной бессонницы. Некоторые люди работают непостоянные часы, из-за которых трудно поддерживать нормальный режим сна или высыпаться. Иногда им не хватает времени, чтобы расслабиться перед сном.

Еда и диета также могут влиять на ваш сон. Обильная еда или пустой желудок могут затруднить сон. Перед сном рекомендуется перекусить чем-нибудь с низким содержанием сахара, поскольку слишком много сахара в крови может вызвать у вас чувство беспокойства.

Алкоголь, хотя он может помочь вам заснуть, на самом деле нарушит ваш сон ночью. Слишком много кофеина или употребление его слишком поздно также может затруднить сон. Никотин — еще одно вещество, которое может нарушить ваш сон.

Как медитация может помочь

Хотя бессонница может иметь несколько причин, хорошая новость заключается в том, что медитация может помочь по-разному. Основной способ, которым медитация может помочь вам лучше спать, — это уменьшить стресс и беспокойство.

Принцип работы довольно прост. Медитация помогает успокоить ваши мысли, а, успокаивая их, вы уменьшаете чувства, связанные с этими мыслями.

Медитация может успокоить практически любой бегающий ум, но она поможет уменьшить некоторые из вещей, которые чрезмерно стимулируют ваш ум, например, слишком много действий и чрезмерный фоновый шум.По сути, любая сенсорная стимуляция порождает цепочку мыслей, и если ваш день наполнен деятельностью и шумом, значит, ваш разум чрезмерно стимулируется.

По большей части медитация — это отдых от сенсорной стимуляции. В то время как медитации для сна сопровождаются музыкой и голосом, которые направляют вас, звуки медленные и успокаивающие, что помогает замедлить ваш ум.

Медитация — мощное противоядие от депрессии. Исследования показали, что при правильном применении он может быть таким же эффективным, как и антидепрессанты.Если вы страдаете депрессией и хотите попробовать медитацию в качестве альтернативного лечения, сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Медитация может даже помочь устранить некоторые физические причины бессонницы. Исследования показали, что медитация может облегчить физическую боль, особенно боль в пояснице.

20 лучших медитаций для сна

Вот 20 медитаций для сна. Они разделены на 4 категории:

• Глубокая релаксация
• Бинауральные ритмы
• Гипноз
• Медитация без руководства

Неясно, какой вид медитации более эффективен, чем другие, для того, чтобы помочь вам уснуть.Хотя все они предназначены для того, чтобы помочь вам лучше спать, у них несколько разные цели и механизмы, помогающие вам уснуть. Основываясь на приведенных ниже пояснениях и описаниях, вы можете выбрать наиболее подходящий вариант.

Медитации различаются по продолжительности. Некоторые длится менее часа, а другие — несколько часов. У большинства вначале есть направляющие слова, которые в конечном итоге исчезают, оставляя вас мягкой успокаивающей музыкой, которая поможет вам заснуть.

Вы можете слушать их сколько угодно, пока ложитесь спать, или даже можете проигрывать их, пока спите.Это больше вопрос предпочтений.

Глубокая релаксация

Как следует из названия, медитации глубокого расслабления помогут вам успокоить свое тело и разум. Обычно они используют сканирование тела, чтобы расслабить каждую часть тела, а успокаивающий голос и фоновая музыка помогают успокоить ваши мысли.

Слушая медитации, помните, что расслабление тела и ума — это процесс. Не ждите совершенства. То есть это нормально, если ваш ум отвлечется или отвлечется. Вместо того, чтобы заставлять свое тело и разум расслабляться, просто позвольте им расслабиться.

1. Парящие среди звезд Джейсон Стивенсон

Продолжительность: 1 час. 2 мин.

У Джейсона Стивенсона есть одни из лучших медитаций на YouTube. Его голос успокаивает, и у него есть правильный выбор фоновой музыки. Его записи имеют хороший баланс громкости музыки и голоса. Как следует из названия, эта медитация дает вам ощущение парения среди звезд.

2. Блаженное глубокое расслабление от честных парней

Длина: 18.5 мин.

У The Honest Guys тоже есть записи хорошего качества. В этой медитации музыка мягкая и медленная, с нежными волнами на заднем плане. Это относительно короткая медитация, которую вы можете с комфортом послушать прямо перед сном.

3. Засыпай так быстро Лорен Островски Фентон

Продолжительность: 1 час. 17 мин.

У Лорен Островски Фентон мягкий и расслабляющий голос. Подача музыки сновидений хорошо сбалансирована с ее голосом. У ее управляемой медитации есть хорошие положительные утверждения, которые помогают повысить самооценку.

4. Счастье вашего высшего сознания Ким Кармен Уолш

Продолжительность: 33 мин.

Эта запись Ким Кармен Уолш предназначена для того, чтобы помочь вам распознать собственное внутреннее счастье. Затем он приведет вас к глубокой и восстанавливающей практике для улучшения сна.

5. Развивайте любовь к себе во время сна Ники Саттон

Продолжительность: 2 часа

Это отличная медитация Ники Саттона. Только музыка теплая и любящая.В сочетании с ее мягким голосом утверждения любви к себе действительно трогают ваше сердце.

Медитации с бинауральными ритмами

Бинауральные ритмы — это метод, который вызывает замедление мозговой активности, вызывая сонливость. Вот как это работает: ваш мозг создает мозговые волны из импульсов электрической активности, когда нейроны взаимодействуют друг с другом. Как правило, более высокая частота мозговых волн связана с более высоким уровнем бдительности, например, с концентрацией. Более низкие частоты связаны с более низким уровнем бдительности, например, с глубоким сном.

В фоновой музыке вросли два тона с немного разными частотами, по одному в каждое ухо. Ваш мозг, вместо того, чтобы обрабатывать оба тона, обрабатывает половину разницы между двумя частотами. Например, если вы слышите тон с частотой 300 Гц в одном ухе и сигнал с частотой 280 Гц в другом ухе, ваш мозг будет обрабатывать тон с частотой 10 Гц.

Две частоты в медитациях предназначены для замедления активности вашего мозга для глубокого сна. Как вы уже догадались, слушать эти медитации нужно в наушниках, чтобы получить желаемый эффект.

Бинауральные ритмы обладают еще двумя эффектами, полезными для сна: они повышают уровень гормонов, способствующих засыпанию, и уменьшают боль, которая может мешать вам уснуть.

6. Обсуждение идеального глубокого сна от честных парней

Продолжительность: 30 мин.

Это еще одна хорошая управляемая медитация для сна от The Honest Guys. Как и большинство их медитаций, это короткое по сравнению с большинством других медитаций на YouTube. Музыка медленная, а голос успокаивающий и расслабляющий.

7.Управляемая медитация для сна и исцеления посредством медитационных каникул

Продолжительность: 40 мин.

Сцена этой медитации — ночной пляж с костром. Наряду с музыкой фантастического пейзажа вы можете услышать звуки волн и потрескивание открытого огня. Эта медитация будет способствовать исцелению во время сна.

8. Медитация глубокого сна с утверждениями от клуба медитации PowerThoughts

Продолжительность: 1 час. 44 мин.

Вот медитация, которая повышает вашу самооценку.Это поможет вам преодолеть свои страхи и развить внутреннюю силу. Музыка спокойная, голос успокаивающий, а утверждения мощные. Через некоторое время голос затихает, и музыка помогает погрузиться в глубокий сон.

9. Медитация под глубоким сном от PowerThoughts Meditation Club

Продолжительность: 1 час.

Это управляемая медитация, которая поможет вам успокоить бегающий ум. Медленный успокаивающий голос заставляет ваш разум следить за более медленным темпом.Как и в предыдущей управляемой медитации, голос стихает через несколько минут.

10. Управляемая медитация для глубокого спокойного и спокойного сна посредством медитационных каникул

Продолжительность: 47 мин.

Эта медитация во сне использует управляемые образы, чтобы помочь успокоить ваше тело и беспокойный ум. Фоновая музыка медленная и плывущая.

Медитации под гипнозом

Управляемые медитации с гипнозом — эффективный способ перепрограммировать ваше подсознание на желаемый образ мышления или поведения.Когда мы находимся в состоянии глубокого расслабления, наш ум более восприимчив к новой информации, поэтому во время медитации это отличное время для усвоения положительных утверждений, которые могут улучшить качество вашей жизни.

Эти медитации в основном помогут изменить ваши взгляды на сон. Один предназначен для облегчения заживления, а другой поможет вам справиться со стрессом и тревогой.

11. Гипноз глубокого сна для очищения души и тела Майкл Сили

Продолжительность: 1 час.30 минут.

Майкл Сили — один из самых популярных художников по управляемой медитации на YouTube, и не зря. Записи высокого качества, в них используется хороший баланс различных элементов для достижения желаемого эффекта. Эта управляемая медитация использует мягкую музыку и управляемые образы, чтобы способствовать внутреннему исцелению во время сна.

12. Медитация под руководством Джейсона Стивенсона «Беседа во сне»

Продолжительность: 1 час. 2 мин.

Вот еще одна управляемая медитация Джейсона Стивенсона.Этот использует методы гипноза, чтобы способствовать глубокому сну. Музыка мягкая, медленная и трогательная. Поскольку через некоторое время голос затихает, вы можете просто начать эту медитацию и позволить ей играть, пока вы засыпаете.

13. Управляемая медитация во сне Джейсона Стивенсона

Продолжительность: 50 мин.

Эта управляемая медитация во сне поможет вам перепрограммировать свой разум, чтобы избавиться от стресса и беспокойства. Он использует управляемые образы и мягкую расслабляющую музыку, чтобы успокоить ваше тело и разум и обеспечить более спокойный сон.

14. Медитация во сне Гипноз Женский голос с успокаивающей музыкой Расслабляющая

Продолжительность: 3 часа.

Хотя эта медитация не так популярна, как большинство других медитаций с гидом, она использует женский голос и техники гипноза, чтобы погрузить вас в глубокий сон. Ее голос мягкий и успокаивающий, а музыка — это медленный пейзаж снов, который дает ощущение парения в воздухе.

15. Гипноз с подсознательным программированием на засыпание Ники Саттон

Продолжительность: 1 час.16 мин.

Вот еще одна хорошая медитация Ники Саттона. Первые 18 минут помогут расслабить тело. Впоследствии аффирмации помогают перепрограммировать ваш разум, чтобы он погрузился в глубокий сон.

Медитации для самостоятельной релаксации

Хотя этот список медитаций в основном представляет собой управляемые медитации для сна, есть несколько отличных записей успокаивающей музыки, звуков природы или их сочетаний. Некоторые звуки природы, например, океанские волны, символизируют расслабление.Когда мы слышим эти звуки, наше подсознание ассоциирует их с расслаблением и сном.

Это тот тип, которым вы можете просто захотеть тихо поиграть в фоновом режиме, пока вы ложитесь спать.

16. Очищение и уравновешивание ауры чакры медитацией и исцелением

Продолжительность: 8 ч.

В этом видео звучит трогательная музыка сновидений, которая поможет вам уснуть в любой день недели.

17. Dreamscape Music for Relaxing and Sleep от Peaceful Productions Studio

Продолжительность: 8 ч.

Это еще одна запись мягкой, фантастической музыки. Здесь используются дельта-волны — мозговые волны той же частоты, что и во время глубокого сна.

18. Музыка для глубокого сна: океанские волны и расслабляющая музыка через успокаивающее расслабление

Продолжительность: 3 часа.

Эта медитация сочетает в себе расслабляющую музыку и океанские волны, чтобы погрузить вас в глубокий и спокойный сон.

19. Звуки мягкого ночного дождя для расслабляющего сна от расслабленного парня

Продолжительность: 3 часа.

Некоторым людям нравится звук дождя, который помогает им расслабиться. Эта запись — не что иное, как нежный дождь.

20. Ангельская музыка с аффирмациями для сна и исцеления Джейсона Стивенсона

Продолжительность: 2 часа.

Эта управляемая медитация во сне — почти полностью трогательная музыка с прерывистыми утверждениями мягким ангельским голосом.

Итог

Если у вас проблемы со сном по ночам, пусть не тревожится ваше сердце.Эти управляемые медитации для сна помогут вам замедлить бешеный ум и значительно облегчат сон. Самое приятное то, что вам не нужно ничего делать, кроме как просто слушать их и расслабляться.

Ваш сон важен не только для того, чтобы вы почувствовали себя лучше на следующий день, но и для вашего долгосрочного здоровья и успеха в жизни. Наслаждайтесь этими медитациями и наслаждайтесь жизнью.

Дополнительные советы по практике медитации

Фото: Бен Бленнерхассетт через unsplash.com

Проблемы со сном попробуйте видео гипноза | Астон, Пенсильвания Мануальный терапевт

Когда мне было девятнадцать лет, я попал в автомобильную аварию, в результате которой получил черепно-мозговую травму, которая привела к нескольким нарушениям сна.Мой режим сна был неустойчивым, и когда я спал, мои осознанные сновидения и беспокойный мозг делали хороший ночной сон чрезвычайно редким.
Я устал от всего: исследований сна, лекарств, пищевых добавок … и ничего, казалось, действительно не работало, пока я не обнаружил видео о гипнозе на Youtube.
В течение первых нескольких недель я часто не спал, когда видео заканчивались, поэтому я начал смотреть более длинные видео и искал те, которые заставляли меня уходить быстрее. Я обнаружил, что на Youtube есть несколько разных типов видео, которые помогают мне не только расслабиться и уснуть:

Sleep Talk Down: голос проведет вас через процесс расслабления и может решить проблемы, которые могут вызывать у вас стресс или беспокойство.

Музыка: играет успокаивающая музыка без голосовых инструкций.

Звуковые эффекты: дождь, гром, океанские волны или даже самолеты.

Дельта-волны: искусственные звуки, имитирующие мозговые волны, связанные со сном.

Важно поэкспериментировать и найти, какие из них вам подходят. Не ждите мгновенных результатов и придерживайтесь их, так как в конечном итоге вы можете обнаружить, что ваш мозг узнает, что можно сделать перерыв и дать вам отдохнуть. После прослушивания видео несколько раз в неделю в течение нескольких месяцев мне больше не нужно, чтобы они засыпали, но я иногда смотрю их для снятия стресса.

Ниже приведены некоторые из моих любимых:

Готовы почувствовать себя лучше? Нажмите здесь, чтобы запланировать онлайн (самый простой вариант), или свяжитесь с нами по телефону 610-494-0412

Hypnosis Utopia Sleep Meditation [Видео]

30 минут управляемой разговорной медитации, за которыми следует 30 минут расслабляющей музыки для сна.

Гипноз Утопия Медитация во сне

Вы когда-нибудь лежали без сна ночью с миллионом мыслей, мчащихся в вашей голове? Это обычное дело для многих людей.

Вы делаете все возможное, чтобы расслабиться в конце дня. Вы закрываете свой ноутбук, выключаете телевизор и приглушаете свет за несколько часов до сна. Возможно, вы даже примете теплую ванну, включите расслабляющую музыку или выпьете чашку травяного чая. Вы можете даже немного заняться расслабляющей йогой, пытаясь замедлить дыхание и постепенно привести свое тело в состояние готовности ко сну.

К сожалению, эти уловки не всегда срабатывают. Хотя ваше тело действительно может успокоиться и быть готовым ко сну, ваш разум не следует этому примеру.Независимо от того, что вы делаете, вы обнаруживаете, что лежите в постели, думая обо всем, что случилось с вами сегодня, и обо всем, что вам нужно сделать завтра. Даже традиционные упражнения на осознанность не помогают.

Засыпайте естественно и легко

Если у вас проблемы с засыпанием, вы не одиноки.