Уважение к себе: Уважать себя: что это значит?

Содержание

Что такое уважение к себе и другим? Виды и примеры

Уважение – это учет чувств, желаний, прав и традиций человека. Что такое неуважение? Как научится уважать себя и других людей? Виды и примеры.

Почему так важно уважение?

Что такое уважение?

Соблюдают ли ваши дети все ваши правила?

Возможно вы думаете о том, как к вам относился авторитетный человек, который больше заботился о своих правилах, чем о ваших потребностях или чувствах.

Скорее всего, для вас было до боли очевидно, если вы столкнулись с неуважением в личной или профессиональной жизни. Иногда легче понять, когда тебя не уважают, чем понять, что такое уважение.

Что значит уважать человека?

Чтобы разобраться в путанице, давайте рассмотрим пару сценариев.

Уважение, безусловно, связано с тем, как вы относитесь к другому человеку, но связано ли оно также с тем, какие чувства вы испытываете к нему?

Задайтесь вопросом, насколько уважаемыми вы бы себя чувствовали, если бы люди следовали вашим правилам, но никогда не включали вас в то, что действительно важно для них.

Уважение – это не рабское послушание или простая вежливость.

Искреннее уважение к человеку означает, что вы не говорите ему в лицо одно, а за его спиной – другое. Также не требуется абсолютного согласия с человеком (даже авторитетным лицом), который просит вас сделать что-то, что вы считаете незаконным или морально неправильным.

Так что же это такое?

Что значит уважение?

Если вам интересно: «Что такое уважение простыми словами?» тогда словарь – хорошее место для начала поиска определения. Википедия дает следующее определение уважения, которое лучше всего подходит для целей этой статьи: «Позиция одного человека по отношению к другому, признание достоинств личности».

Суть понятия уважение – это учет чувств, желаний, прав и традиций человека.

Определение уважения к детям показывает оба аспекта:

думать хорошее и чувствовать добро к ребенку,
относиться к нему так, чтобы показать, что вы им восхищаетесь и заботитесь о его чувствах и благополучии.

Что такое уважение?

Словарные определения могут сказать нам так много только потому, что уважение может означать для вас нечто иное, чем для вашего друга (или родственника) другого пола, возраста, личности или культурного происхождения.

То, что передает приятную степень взаимного уважения одному, может указывать на оскорбительное отсутствие должного уважения

к другому (например, к тому, кто ожидает более высокого уважения или более покорного отношения, учитывая его возраст, звание или авторитет).

Чтобы точно понять, как человек определяет (или признает) уважение для себя, необходимо вовлечь его в разговор, чтобы вы оба могли общаться друг с другом и лучше понимать, что уважение означает для каждого из вас.

В противном случае нам придется прибегать к методам проб и ошибок – что является допустимым способом обучения (пока обе стороны терпеливы друг к другу). Но это более эффективно в сочетании с открытым общением.

Некоторые идеи уважения более или менее разделяют все.

Если вы искренне уважаете авторитетную фигуру, вы, вероятно, видите в нем человека, который имеет право говорить вам, что делать, в сочетании с его мудростью он знает, что вам сказать, чтоб принести бо́льшую пользу.

Но почему так важно уважение?

Выживание группы людей зависит от их уважения к лидеру.
Уважение (или неуважение) одного человека к другому в любовных отношениях может определить, продлится ли их брак.
Общее уважение (или его отсутствие) к учителю может означать разницу между спокойной учебной средой и хаосом.
В любых длительных отношениях взаимное уважение подразумевает определенную степень уважения к другому человеку, которую мы проявляем своими словами и действиями (или воздерживаясь от чего-либо).

Ваше сердце, а также ваши действия участвуют, когда вы уважаете или не уважаете кого-то, точно так же они участвуют, когда другие проявляют уважение к вам.

Что такое неуважение и как реагируют на него люди?

Неуважение – это отсутствие уважения к чужим правам, чувствам, достоинству, желаниям или благополучию.

Как и в случае с уважением, мы проявляем неуважение словами и действиями – или отказываемся говорить или действовать из должного уважения или почтения к другим.

Как вы реагируете, когда чувствуете, что кто-то вас не уважает?

Учитывая, что неуважение – это вид отказа, ваша реакция, вероятно, зависит от того, насколько важно для вас мнение этого человека, или насколько важно для вас мнение любых свидетелей проявления этого неуважения.

Обладающие властью люди, привыкшие к уважению с почтительным отношением к себе, могут обидеться, когда кто-то отказывает им в том, что, по их мнению, они заработали или имели на то право.

Если кто-то обращается с ними с меньшим уважением, с действиями, которые они считают неуважительным или даже с безразличием, они воспринимают это как «пощечину».

Какой бы степени уважения вы ни ожидали от других людей (независимо от их статуса), вы чувствуете себя оскорбленным или обесцененным, когда они отказывают вам в этом уважении.

Неуважение ощущается как ненависть или безразличие (в зависимости от стоящих за ним эмоций или их отсутствия), и никому не нравится быть жертвами того и другого.

Оно воспринимается на личный счет. Оно наносит удар по личным границам и личной ценности.

Другими словами, это больно. И если вы хотите избежать ненужного причинения боли другим людям, достаточно задуматься об уважении и научиться проявлять его.

Что вы можете сделать, когда люди проявляют к вам неуважение? Попробуйте эти действия:

Признайте чувство неуважения, но спросите себя, не истолковали ли вы слова или действия неправильно.
Если вы поймете, что к вам проявили неуважение, дайте себе время успокоиться, если злитесь или взволнованы.

Когда успокоитесь, четко сформулируйте слова или действия, которые вас обидели, и свои чувства к ним.
Объясните себе, почему эти слова или действия были неуважительными. Это особенно важно в воспитании детей.
Спросите себя конкретно о том, чего вы хотите от этого человека, чтобы в будущем чувствовать себя уважаемым.

Проявление уважения к другим

Если вы вспомните, как вы проявляли уважение к своим родителям, а затем к своим учителям и работодателям, вы, вероятно, уже имеете некоторое представление о том, как проявлять уважение к другим.

У вас уже есть сильное чувство важности уважения – не только к этим авторитетным фигурам, но и к себе и самым близким вам людям.

Несколько основных рекомендаций по проявлению уважения к людям:

Не распространяйте слухи.
Если вы слышите о ком-то слухи, пусть это вас не коснется. Не обращайте на них внимания. Предоставьте человеку, который распространяет эти слухи, преимущество сомнения.
Будьте внимательны к времени и ресурсам других людей.
Например, если вы опустошили графин для чая, а его заварил кто-то другой, заварите еще один – из уважения к этому человеку.
Узнайте, что означает уважение в разных культурах.
Когда вы встречаетесь с человеком другого культурного происхождения, сделайте все возможное, чтобы узнать, что для него значит уважение и что он считает неуважительным, чтобы вы могли избежать случайных оскорблений.
В случае сомнений проявите бо́льшее почтение.
Если сомневаетесь, проявляйте лучше больше уважения к человеку, чем меньше. Делайте все возможное, чтобы выразить искреннюю озабоченность правами, желаниями, чувствами или традициями другого человека.
Относитесь к людям так, как хотите, чтобы относились к вам.
Но также найдите время, чтобы понять разницу между тем, как вы воспринимаете уважение или неуважение, и тем, как это воспринимает другой человек.

Проявление уважения к себе

Также важно проявлять уважение к себе. Если вы не уважаете себя, вы скорее всего видите доказательства этому повсюду – у вас дома, на рабочем месте и собственно в зеркале.

Но если другие имеют право на уважение, то и вы тоже.

Несколько способов проявить к себе уважение:

Дайте своему телу необходимое питание, прежде чем начнете есть знакомые «продукты», которые приносят только вред для вашего организма.
Найдите время для личной гигиены (чистота, увлажнение, чистка зубов, уход). Отсутствие внимания к этим вещам создает впечатление, что вам просто все равно, как вы выглядите. Некоторые люди также интерпретируют это как невнимание к себе.
Уважайте свое личное время. Не позволяйте людям обвинять вас в вашем личном времени на себя; вам нужно заботиться о себе, чтобы иметь энергию, чтобы расти и приносить пользу другим. Выделите это время как встречу с самим собой и уважайте его, как если бы вы встретились с кем-то, кого вы уважаете.

Следите за чистотой и порядком дома и на рабочем месте. Если вам что-то не нужно, не пользуетесь или не нравится, избавьтесь от этого (пожертвуйте, переработайте или выбросьте). Или – если вы не уверены, хранить эту вещь или нет – положите ее в коробку (или на полку) с надписью «Временное». Если вы не начнете искать эту вещь в течение года, отпустите ее.
Умейте постоять за себя. Не бойтесь постоять за себя и за то, во что вы верите, даже если кто-то готов это сделать за вас. Не позволяйте другим людям обращаться с вами как с тряпкой или унижать вас из-за вашей расы, пола, возраста, инвалидности или культурного происхождения. Ожидайте от окружающих того же уважения, которое вы оказываете им.

Самоуважение – неотъемлемая часть здорового самолюбия; не думайте, что вы делаете кому-либо одолжение, обращаясь с собой так, как будто вы не стоите усилий.

Другие виды уважения

Помимо уважения к другим людям и самоуважения, есть много других способов проявить и испытать его в жизни. Самые распространенные:

Уважение к детям

Конечно, дети – это личности, но часто взрослые забывают относиться к детям с уважением, в котором они нуждаются и которого заслуживают. Детям нужно чувство собственной свободы воли и смысла в этом мире, и заботливые взрослые рядом с собой – те, кто обеспечивает это.

Уважение к природе

Если мы хотим, чтобы окружающая среда и мир вокруг нас выжили для будущих поколений, мы должны проявлять к природе больше уважения. Для развития уважения к природе нам стоит принимать экологически безопасные решения, заботиться о нашей планете, а не плохо обращаться с растениями и животными.

Уважение к своим ценностям

Уважение культурных и социальных норм

Мы живем в обществе, в котором присутствуют ожидания, параметры, правила и нормы. Соблюдение этих норм свидетельствует о всеобщем уважении ко всем в вашем обществе. Вы также можете иметь культурные нормы и убеждения, признавая уважение к своей истории или происхождению.

Уважение к религиозной вере

Если вы религиозны или исповедуете определенную веру, то скорее всего вы уважаете принципы своей веры или религии. Чтобы сохранить целостность своих убеждений, вам стоит уважать их в своих мыслях, действиях и словах.

Что для вас значит уважение?

Когда вы в последний раз чувствовали, что кто-то искренне уважает вас? Помните, что вы при этом чувствовали?

Как насчет того, когда в последний раз к вам относились с открытым неуважением? Ощущения разные, без сомнения. И если вы когда-нибудь были свидетелями такого обращения с любимым человеком, вы наверняка были в ярости.

Но чтобы понять, как люди определяют или признают уважение, вам не обязательно читать их мысли.

Задавайте вопросы. Так же, как вы могли бы сказать кому-то: «Когда вы сделали «то-то», я почувствовал(а) неуважение», вы можете просто спросить, что вызывает у человека уважение и неуважение.
Используйте то, что уже знаете. Иногда все, что вы можете сделать, это предположить, основываясь на собственном представлении об уважительное поведение.

Таким образом, метод проб и ошибок по-прежнему возможен, но это менее беспорядочно, если вы можете заранее проанализировать ситуацию. В конце концов, не все сочтут ваши дружеские жесты уместными или уважительными. И во многих случаях, чтобы произвести хорошее впечатление, нужно думать о будущем.

Наконец, несмотря на то, что вы уже знаете, какие слова, действия и жесты выражают уважение, иногда вы можете ошибиться или приобретаете вредную привычку проявлять меньше уважения к себе или другому человеку.

Мы все это делаем. Так что напоминание о важности уважения и о том, как его проявить, не повредит.

Если то, что вы только что прочитали, помогло в этом, значит, эта статья достигла своей цели. Пожалуйста, найдите минутку, чтобы поделиться этой статьей с другими, кому может понадобиться вдохновение. И не забудьте поставить оценку от 1 до 5.

И пусть ваша искренность и доброта повлияют на все, что вы делаете сегодня.

что это значит и как это в себе развить

Что такое чувство собственного достоинства? Мы говорим о нем, как о чем-то очень важном и значимом. Мы знаем, что оно ощущается в теле, чувствуется в отношении других к нам и в нашем собственном отношении к себе. Но очень редко бываем в состоянии определить значение даже просто слова «достоинство».

Думаю, вы согласитесь с тем, что самоуважение является ядром этого чувства. Уважать себя – значит, замечать в себе то, что осознаешь как универсально ценное и важное. В первую очередь мы ищем это в наших личных потребностях, эмоциях и жизненных ценностях. А это все создает ту внутреннюю этику, которая и позволяет нам находится в рамках (само)уважения. Эти рамки со временем и с опытом меняются и то, что казалось золотом в одном возрасте, в другом превращается в латунь. Это естественный процесс, который никто из нас не в силах остановить. И эта внутренняя этика, увы, не придумывается нами, она — обнаруживается в том, что мы делаем и, иногда, – говорим.

Так создается то, что мы привыкли называть самоуважением — ощущение устойчивости, стержня, твердости. Оно является не только следствием каких-либо действий, оно — причина, ориентир: я поступаю так, потому что буду себя за это уважать, и уважаю себя за то, что поступил так.

Отсюда и вытекает этот пресловутый страх всех мечтателей — «предать себя», то есть отказаться от значимой части собственного «Я» и сделать то, после чего однозначно перестанешь уважать себя. И какой ужас, я не знаю людей, которые бы никогда не наступали на собственное горло и не кривили душой. Да, быть с принципами удобно, но жизнь иногда подкидывает ситуации, из которых не выйти «достойным человеком», и при любом раскладе предашь что-то в себе. Так бывает и бывает, увы, очень часто. Отрекся от друга, потому что его осуждают другие; не смогла отстоять себя в каком-то конфликте – можно вспомнить множество примеров, когда мы терпим такие неудачи, в которых страдает именно уважение к себе.

Нам все это кажется чертовски сложным, но все на самом деле до примитивности просто. Чтобы поддерживать уважение к себе, нужно поступать только так и делать только то, что вызывает у вас уважение в других. Но перед этом нужно понять одну вещь — важно не столько то, чего ты добился, сколько то, какие качества ты проявил, чтобы этого достичь. Нам всем нужно научиться уважать те усилия, которые прикладываются нами на пути к цели, вне зависимости от того, в конце этого пути ждет успех или неудача.

Складывается впечатление, что речь шла о каких-то параллельных понятию «собственное достоинство» словах. Уверен, вы согласитесь с тем, что что унижение и то переживание, которое за ним стоит, имеет тесную связь с понятием достоинства. Приблизительно в таком же положении находится и чувство (само)уважения. Если мы говорим об одном из этих трех слов, то непременно заденем и оставшиеся два. Только так и складывается общая картина подобных понятий.

Так что чувство собственного достоинства – это способность, во-первых, ценить собственное существование как таковое, а во-вторых, увидеть в себе то, что сам считаешь значимым (и за что уважаешь других), и способность ориентироваться на эти ценности в своей жизни. Впрочем, не обязательно увидеть в себе что-то ценное. Это можно создать – просто делая то, что считаешь достойным уважения. Другого способа обрести самоуважение я не знаю.

По материалам psychologies.ru

Понравилось? Расскажи друзьям:

Об уважении к себе и другим

Эпиграфом к этому блогу могли бы стать слова Махатмы Ганди: «Это всегда было тайной для меня: как люди могут уважать себя, унижая таких же, как они сами». Поводом же послужила коллизия, в разрешении которой мне пришлось участвовать перед отъездом в отпуск. Коротко её суть можно передать одной фразой: одно из подразделений университета не может работать эффективно под началом руководителя, недавно пришедшего «со стороны». Вопрос был поставлен как «или этот человек, или мы». На самом деле, риски появления таких ситуаций (особенно в латентной форме — когда коллектив тихо отторгает своего нового руководителя) в условиях интенсивного развития университета становятся как никогда высоки.

С одной стороны, это вполне объяснимо. В связи с необходимостью повышения нашей конкурентоспособности к нам приходят всё больше и больше новых людей (тему инбридинга и «свежей крови» мы обсуждали уже не раз) – не только исследователей и преподавателей, но и управленцев. С другой стороны, возникает вопрос: почему одни приживаются сразу, другие — с трудом, а третьи — никогда? Причины, конечно, могут быть разные, но есть одна, которую я считаю самой важной. Это несовпадение личных ценностей вновь приходящих к нам людей с базовыми ценностями нашего университета. Среди последних – академическая свобода и автономия, ориентация на служение делу, толерантность, доверие к коллегам и студентам, внимание к их интересам и убеждениям.

Недавно в процессе обсуждения проблемы идентичности ТГУ мы вышли на метафору «геном университета» как совокупность наследственного материала, заключающуюся в каждой «клетке» университетского организма, то есть в каждом его сотруднике и результатах работы каждого. Это явно те самые базовые ценности, которые должны передаваться от поколения к поколению университетских людей. И раньше так и было, но по многим причинам (нарушение воспроизводства научных кадров в 90-е годы, массовизация высшего образования, снижение общего уровня культуры и прочее) этот процесс тормозится, а иногда в нём бывают и откровенные сбои.

То, что раньше происходило само собой (знакомство с принципами организации отношений в университетской среде), теперь требует нового осмысления и осознанного действия. Я долго думал над тем, что же может усилить процесс наследования и усвоения базовых ценностей. Это «что-то» должно быть очень важным, но простым и понятным для всех. В конце концов, я пришел к выводу, что это УВАЖЕНИЕ к человеку. Но не через призму результатов и достижений, навязываемую рыночной экономикой («ты успешен, достиг высокого статуса и дохода, тебя нужно уважать»), а как безусловное признание ДОСТОИНСТВ ДРУГОГО. По моему мнению, данная поведенческая характеристика вытягивает за собой все остальные принципы и поведенческие нормы, свойственные отношениям в университетском сообществе.

Обратившись к разным источникам интерпретации уважения, я еще более уверился в том, что именно оно и есть «начало начал» университетского этического кодекса. По Эриху Фромму, уважение – это «способность видеть человека таким, каков он есть, осознавать его уникальную индивидуальность». Андрей Тарковский говорил, что «настоящее уважение к собеседнику покоится на уверенности, что он не глупее тебя». Кант считал, что уважение устанавливает норму человеческих отношений даже в большей мере, чем симпатия; и только на основе уважения может появиться взаимопонимание. Борис Акунин верит в то, что нужно «уважать всякого человека по всей силе возможности». Именно такой подход более всего соотносится с базовыми ценностями университета.

Условиями для уважения являются определенные личностные качества. Это способность видеть достоинства другого, умение управлять собой в сложных ситуациях, приятие служебной иерархии. Наверняка все замечали, как университетский народ деликатно перестраивает свою коммуникацию к человеку, занявшему новую позицию — декана, проректора, ректора. И делает это без лизоблюдства и самоуничижения. Кстати сказать, в некоторых университетах существует очень жесткая иерархия: я начальник, и поэтому я всегда прав. Но в нашем университете изначально были приняты принципы академической свободы и уважения к личности и её потенциалу. И это не только вопрос этики, но и условий производства научного знания.

Традиционно базовые университетские ценности передавались из поколения в поколение, от учителей к ученикам. Они не всегда артикулировались, передаваясь через поведение и совместную деятельность. Но сейчас, когда университет быстро меняется, назрела необходимость обозначить все эти принципы в соответствующем этическом кодексе. Он уже разрабатывается и скоро будет представлен на коллективное обсуждение. Его принятие позволит всем, кто приходит сегодня в университет, сразу понять, хотят они работать здесь или нет.

Этический кодекс необходим и для студентов, чья культура общения между собой и преподавателями зачастую оставляет желать лучшего. Громкая нецензурная брань в присутствии своих товарищей и даже профессоров уже не является чем-то из ряда вон выходящим. Причем ни для тех, кто таким образом «самовыражается», ни для тех, кто это слышит. Студентов нужно воспитывать, как бы банально это не звучало. И делать это нужно уважительно по отношению к ним. Ибо уже давно известно, что спокойное замечание преподавателя имеет больше шансов быть услышанным, чем почти истерическое «Сколько раз вам нужно говорить, чтобы вы не входили одетыми в аудиторию!». Борьба за культуру принимает иногда парадоксальные формы. Между тем, хорошо бы осознать, что начиная обращаться с другими лучше, чем они обращаются с нами, мы переходим на более высокий уровень коммуникации, способствующей личностному развитию.

Откуда вообще берутся нелюбовь и неуважение к людям? Исследователи считают, что это, скорее всего, ответ на несбывшееся ожидание признания, уважения и понимания от людей. В таком случае уважение к молодым со стороны старших является важнейшей профилактикой будущего хамства. Студенты нуждаются в понимании и признании не меньше, чем их преподаватели. И отказывая им в этом, мы формируем в них ту самую нелюбовь и неуважение к другим. Уже давно подмечена закономерность: люди начинают больше уважать других после того, как попробуют делать их работу или жить в их условиях. Быть студентом в наше время так же непросто, как и во все другие времена. Надо чаще вспоминать себя и своих друзей в студенческие годы, чтобы помочь себе в нужный момент сдержаться и не повысить голос или не высказаться слишком язвительно.

По сути, уважение – это удостоверение личности личностью; признание того, что в этой жизни есть еще кто-то, кроме тебя. Кто-то, который не лучше и не хуже, обладающий своей уникальностью, особенностями, ценностями. И ты признаешь их и демонстрируешь это признание в своем поведении. Причем, необязательно вербально. Язык мимики и жестов даже более красноречив. Взглядом можно и окрылить, и унизить. Люди готовы принять многое, включая непопулярные решения. Они не готовы принять только одного – неуважения к себе, в том числе и молчаливого.

В связи с принятием новой стратегии развития университета многие научные сотрудники и преподавателя поменяли свои служебные позиции, существенно продвинувшись по карьерной лестнице. Неловко видеть, как некоторые из них начинают при этом изменять базовым университетским ценностям — демонстрировать свое неуважение к тем, с кем еще вчера были на равных или даже подчиненными им. У них начинают работать «фильтры» на уважение. Кто-то проходит через них и остается «уважаемым», а кто-то нет. И это не по-университетски. Конечно, это можно объяснить болезнью роста. Но терпеть это долго нельзя. И если человек не понимает непозволительность такого отношения к людям, то для меня это сигнал, что он не может занимать управленческие позиции в университете, причем любого уровня.

Наличие в структуре поведения уважения к другим – это показатель управленческой зрелости. Она проявляется даже в резолюции руководителя на документе. Формально его статус позволяет писать односложно: «решить», «подготовить» и так далее. Но я, как и предыдущий ректор Георгий Владимирович Майер, всегда пишу: «ПРОШУ решить», «ПРОШУ подготовить». И считаю, что не зря трачу на это время, потому что нельзя к подчиненным сотрудникам относиться только как к «субъектам, выполняющим свои функции». Университет – это организация цельных людей, каждый из которых заслуживает уважения как личность и профессионал. И я призываю всех это помнить.

Как начать уважать себя — Психология

Дорога к счастливой жизни лежит через любовь к своей личности. WomanHit.ru поможет вам встать на путь исправления, если ваша уверенность в себе страдает

Мария Блавацкая

6 марта 2019 11:30

учимся самоуважению

Фото: pixabay.com/ru

У всех нас есть мечты, которые мы хотим реализовать, или хотя бы приблизиться к ним. Для этого необходимо обладать многими важными личностными качествами, одно из главных — уважение себя. Большинству из нас свойственно сомневаться в себе и своих силах, особенно после критических замечаний, однако для гармоничного существования нужно примириться с самим собой, только тогда окружающие будут относиться к вам так, как вы этого хотите.

Меняем ход мыслей

Изучите себя изнутри, чтобы осознать, кто вы на самом деле

Уважение напрямую зависит от самооценки, поэтому необходимо в первую очередь заняться ее повышением, если с ней есть проблемы. Приготовьтесь к тому, что процесс будет небыстрым, возможно, придется потратить приличное количество времени. Сядьте в спокойной обстановке и подумайте, какими сильными качествами вы обладаете, с чем вы справляетесь лучше окружающих.

Возьмите чистый лист и запишите все то, что представляет для вас интерес и является значимым. Это могут быть какие-то люди, занятия и увлечения. Таким образом вам будет легче понять, чему стоит посвятить больше времени, а от чего отказаться.

Приобретите дневник, куда вы будете записывать все происходящее с вами за день или неделю. Все-таки бумаге проще «отдать» мысли, чем человеку.

Больше проводите времени наедине с собой. Совершите прогулку в одиночку, посидите в кафе, просто останьтесь дома.

Важно научиться прощать и принимать себя

Многих не отпускают ситуации, которые произошли в далеком прошлом. Хочется все вернуть и изменить ситуацию, что, очевидно, невозможно. Но не всегда. Если есть возможность, попросите прощения у людей, перед которыми вы оказались виноваты, и главное — простите себя. Нет человека, который был бы кристально чист: все совершают ошибки.

Оставайтесь собой

Опять же, примите себя. Такого неидеального, но тем не менее уникального. Обратите внимание на свои сильные качества: развивайте их, тем самым нивелируя недостатки.

Станьте уверенной в себе

Как мы уже говорили, невозможно начать уважать себя, если самооценка ниже плинтуса. Но не стоит отчаиваться, ведь есть эффективные упражнения, которые способны вам помочь:

Самое простое — следите за осанкой. Не важно, сидите вы или идете по улице. Всегда держите спину ровно, больше улыбайтесь и перестаньте думать о себе плохо.

Второе: каждый раз, когда вам делают комплимент, не зажимайтесь и не отмахивайтесь, а скажите «спасибо», тем самым вы примите похвалу на свой счет.

Будьте позитивны

Можете не верить, но мысли в хорошем ключе сильно влияют на наше самомнение. Даже если в жизни не все так хорошо, думайте позитивно, так как мысли формируют окружающую реальность. Скажите спасибо за то, что у вас есть, не нужно требовать все и сразу, вы только доведете себя до невроза, а в таком состоянии трудно уважать себя.

Не оборачивайтесь на других

Часто мы сравниваем себя с соседом/подругой/человеком из телевизора (нужное подчеркнуть), и порой сравнение не в нашу пользу. Абстрагируйтесь. Поймите, что всегда есть кто-то лучше, успешнее, богаче. Сосредоточьтесь на себе и своей жизни, возможно, скоро вы удивитесь, что смогли догнать, а может, и обогнать человека, на которого ориентировались.

Перестаньте реагировать на критику

Критика принимается к сведению только в случае, если она конструктивная. В остальном — даже не зацикливайтесь. Порой критика может помочь вам измениться в лучшую сторону, например, вы можете не замечать каких-то особенностей поведения, а вот для окружающих они очевидны, поэтому вам либо тонко намекнут, либо скажут прямо. Если это действительно так, стоит пересмотреть некоторые качества своего характера.

Как вызвать уважение к себе

Профессиональный бизнес-тренер, практический психолог, ведущий открытых и корпоративных тренингов и семинаров.

И не было человека во вселенной, который мог бы выдержать взгляд Соломона, не потупив своих глаз!

А.Куприн «Суламифь»

Однажды три мастера кун-фу поспорили, кто из них самый лучший мастер. И решили выяснить свой спор прилюдно. Созвали весь народ на площадь и объявили соревнование. И вышел первый мастер, встал перед толпой и сказал:
— Люди, бросайте в меня камни!
И толпа стала бросать в него камни, а он стал руками, ладонями, кулаками, ногами, отбивать их — и ни один камень в него не попал… И люди сказали:
— Да! Ты крутой мастер!
И встал второй мастер перед народом и сказал:
— Люди, бросайте в меня камни!
И люди стали бросать в него камни, а он стал уворачиваться, подпрыгивать, падать, вскакивать, изворачиваться змеей — и ни один камень в него не попал… И люди сказали:
— Да-а-а!!! Ты крутой мастер!!!
И встал третий мастер перед народом. И сказал:
— ЛЮДИ, БРОСАЙТЕ В МЕНЯ КАМНИ…!!!
… и ни один не решился бросить в него камень…

И в нашей жизни мы в кого-то легко мечем камни, а в кого-то нет. Кто-то легко запустит в нас булыжником, кто-то убоится. Кто-то оказывает на нас влияние, кто-то не очень. На кого-то мы сами можем повлиять, а на другого не получается. Мы живем в мире общения и влияния, в мире, где ежедневно пытаемся воздействовать и сами попадаем под воздействие, когда-то ведем других и лидируем, когда-то ведут нас, и мы лишь следуем за лидером.

Это касается ситуаций бизнеса, переговоров, взаимоотношений, конфликтных ситуаций, семьи и личной жизни, везде, где есть взаимодействие и контакт между людьми. Вспомните свой опыт. Один руководитель фирмы обладает влиянием на сотрудников, другой давно уже не в почете. Один менеджер успешно ведет переговоры или продает товар, а другому лучше не поручать. Один муж действительно глава семьи и его слово решающее, а от второго супруга осталось только название и даже кошка вытирает об него лапы.

Почему мы по-разному реагируем на разных людей? Почему даже дети на одного взрослого почти не реагируют, когда он уговаривает их идти спать, а другому достаточно сказать только одну фразу? Почему один подчиняет нашу волю, а другой нет? Почему один легко нас может убедить даже порой в абсурдных вещах, а другому трудно внушить нам даже вполне умные мысли?

Ответ следующий. Наша воля, наше подсознание, наша личность подчиняется силе. А точнее Психологической силе другой личности. Происходит это бессознательно, то есть мы зачастую не отдаем себе отчета, как именно на нас повлиял другой человек, а это уже произошло и, бывает, не в наших интересах. Мы себе это можем объяснять по разному: «убедил», «уговорил», «внушил», «переспорил» — но суть в том, что наша личность попала под влияние психологической силы другой личности. Психологическая сила не имеет прямого отношения к силе физической, ведь есть же примеры «сильных» женщин, могущих подчинить себе мужчин — и в политике, и в бизнесе, и в личной жизни. Психологическая сила трактуется нашим подсознанием как внутренняя, личностная сила.

Интересно, что истинную силу человека мы не можем по-настоящему познать, но у нас создается некое впечатление от облика человека, по которому мы и судим о его психологической силе. Факторов психологической силы множество, но первое впечатление, и зачастую наиболее сильное, формируется по самому выразительному в облике и внешности любого человека — по взгляду. Глаза — зеркало души, говорят в народе. По глазам действительно мы судим о силе или слабости человека, о его душевных переживаниях, о сиюминутных эмоциях и, при некотором навыке, по глазам можно даже отгадать его мысли. Взглядом можно и убить. В переносном, слава богу, смысле пока. Современные исследования ученых показывают, что глаза человека обладают мощным биоэнергетическим воздействием.

Социальное значение взгляда имеет биологическую природу. Два тигра меряются взглядами, встретившись на одной тропе, чтобы, даже без физической борьбы, выяснить, кто из них сильнее и больше имеет прав на жизненные ресурсы: территорию, пищу, самок, место под солнцем. По внутреннему напряжению это противостояние не уступает борьбе гигантов бизнеса. И тот, кто в этой внутренней борьбе нервов проявил больше волевых качеств, выдержал психологическое напряжение, доказал взором свою силу и заслужил более высокий сравнительный ранг и становится победителем. Понаблюдайте, хотя бы, за котами, которые могут часами гипнотизировать друг друга, выясняя, кто кому должен уступить кошачье «эльдородо» (соседнюю помойку).

То же самое, на бессознательном уровне, происходит и у людей. Взглядом мы создаем впечатление о своей личной силе и формируем к себе отношение других людей. Человека, которому трудно смотреть в глаза, мы называем застенчивым и, кроме жалости, других чувств он у нас недостоин. Если человек в конфликтной ситуации отводит глаза, мы считаем его слабым, и у него нет шансов выиграть ситуацию. Бегающий взгляд сотрудника, которого отчитывает начальник, производит жалкое впечатление, и такой сотрудник только подчеркивает свою вину и еще больше снижает свой ранг. Бизнесмену, не умеющему твердо принимать взгляд оппонента на переговорах, труднее произвести впечатление сильного человека. А со слабым не договариваются — слабому диктуют условия!

Регулярно по ТВ на всю страну транслируются интересные сцены из Кремля под названием «министр на приеме у президента Путина». И сразу по суетливому взгляду, мимике и всему поведению можно прочитать всю робость некоторых министров на ковре у столь важной персоны. Впечатление относительно личной силы, уверенности и профессиональной состоятельности такого человека абсолютно невыгодное для него и со стороны это весьма жалкое зрелище.

Еще пример.

Думается, не в последнюю роль в опале известного бензинового олигарха на букву «Х» и последующем показательном суде над ним сыграл слабый имидж упомянутого олигарха, в частности, именно взгляд. Вспомните обычный облик бывшего нефтяного короля? Бегающий, нетвердый, суетливый, не останавливающийся ни на чем взгляд ассоциируется у большинства людей со слабостью и неуверенностью. И когда власти надо было совершить поучительный процесс над каким-либо «королем жизни», выбралось именно слабое звено. Это, конечно, не единственный фактор при выборе слабого звена, но имеющий важное значение.

Магнетическим взглядом обладали не только великие гипнотизеры, но и великие политики, писатели, влиятельные люди своего времени. Наш президент, в частности, уже вполне убедительно и твердо держит взор и на своих министров, и на представителей кусачей прессы и на телекамеру. Хотя, если вспомнить нашего ВВП в начале своей карьеры, взгляд был не самой сильной стороной его имиджа — Владимир Владимирович грешил суетливостью и убеганием взора от публики.

Особенно актуальным становится взгляд и облик человека в минуты, когда его пробуют, фигурально выражаясь, «на зуб». Видели вы когда-нибудь лицо сотрудника, которого отчитывает начальник? А лицо водителя, которого вот-вот оштрафует ГАИшник? А свое лицо, когда вам говорят неприятные вещи?

Когда идет противостояние, сложные переговоры, возникает конфликтная ситуация — это всегда момент испытания, когда становится ясно, кто чего стоит. В такие моменты истины особенно важно производить убедительное впечатление по психологической силе и абсолютно уверенно контролировать ситуацию, речь, облик, взор.

Здесь поможет владение приемом, который называется «нулевая реакция». Что хочет увидеть оппонент, агрессор, манипулятор, когда бросает в вас камень, то есть выдвигает жесткие требования или нападает нелицеприятными обвинениями? Он хочет, прежде всего, увидеть, что его камень или стрела попали в цель. Как это он может увидеть? Только по вашей реакции, а именно: как вы вздрогните, как смущенно отведете глаза, как вам станет неприятно, как вы сожметесь, как скривиться ваше лицо, как дрогнет голос, как вы броситесь защищаться или оправдываться. Все эти признаки для агрессора являются сигналами того, что его стрела попала в цель. И для него это самое главное. Не так важно, как вы будете защищаться, важно, что его слова вас задели — а значит, он имеет на вас влияние! И это автоматически добавляет ему энтузиазма и вдохновения в этом противостоянии. Своей реакцией вы уже льете воду на его мельницу! А если агрессор пустил одну стрелу, другую, третью — а видимая реакция у его оппонента «нулевая», то есть абсолютно отсутствует… то это неизбежно лишает его силы и энергии.

«Если зло на пути — замри и не двигайся». Африканская народная пословица.

Агрессор, не видящий реакции на свои действия — наполовину обезоружен. Куда, спрашивается, делись его стрелы? То ли пролетели мимо, то ли попали в вашу мощную броню, то ли сделаны из мягкого поролона? Факт тот, что если нет видимой в вашем облике реакции, стрела не попала в цель. Значит, вы сильнее его стрел, сильнее его атаки, сильнее его самого! Это не значит, что не надо отвечать на агрессию, но важно сдержать первоначальную импульсивную автоматическую реакцию защиты, которая ассоциируется с ранимостью и будет снижать ваш ранг, вашу видимую силу перед оппонентом. А уже во время «нулевой оценки» вам придет оптимальный выбор и ответное воздействие. То ли продемонстрировать ответную агрессию, то ли отреагировать в мягком стиле, то ли пропусить его слова (а когда-то именно такой выбор будет адекватен ситуации).

Принципиальным является то, что «нулевая реакция» ассоциируется у агрессора и всех наблюдателей с силой, уверенностью, неуязвимостью. Это и означает «держать удар». Тот, кто держит удар, остается «на ногах», то есть невозмутим, внешне спокоен, никаких признаков боли на лице определить невозможно.

Метафора, поясняющая действие этого приема следующая. Представьте себе, что вы наблюдаете огромный тяжелый чугунный шар, диаметром около метра, медленно и уверенно катящийся по ровному паркету. Да, это сила! — скажем мы себе. А теперь представьте, что откуда-то из-за угла вылетел маленький металлический шарик, звякнул о большой и отскочил в сторону. И если вдруг мы увидели, что большой чугунный шар хотя бы немного изменил траекторию, мы разочаруемся в нем и поймем, что оказывается, не такой уж тяжелый, как казался, если маленький шарик так легко сдвинул. Значит, их масса, оказывается сравнима — может, он пустой внутри, а может из папье-маше на самом деле сделан. А если после столкновения большой шар как катился, так и продолжает катиться, ничуть не меняя траекторию, мы понимаем — да, как и ожидалось, масса этих шаров несравнима и маленькой силе не дано сдвинуть эту большую силу!

Дедушка Крылов пересказал нам эту метафору в басне про Слона и Моську:

Смотри, уж ты хрипишь!
А он себе идет вперед,
И лаю твоего совсем не примечает.
Эх, эх, — ей Моська отвечает,
Вот то-то мне и силы придает,
Что можно мне без драки,
Попасть в большие забияки,
Пускай же говорят собаки,
Ай, Моська, знать она сильна —
Коль лает на слона.

Что хочет Моська, рыча и скаля зубы, нападая и тявкая на Слона? Неужели она всерьез думает с ним сцепиться? Конечно, нет. Моське важен сам процесс, ей нужно сравняться по рангу со Слоном, и лучше всего для этого получить от Слона хоть какую-то реакцию, чтобы завтра надменно заявить в своей подворотне:

— Слышали, вчера Слон трубил? То-то. Разборки у нас с ним были. Пусть не ходит по нашей улице…

Представляете, какое будет впечатление, если Слон начнет нервничать, волноваться, топать ногами, пытаться хоботом отбиться от собачонки… Жалкое, душераздирающее зрелище… И самое главное, все зрители поймут, что Моська ведь действительно сильна, коль не только лает на Слона, а еще и заставляет его защищаться…! Поэтому единственно правильное, что должен делать Слон — давать нулевую реакцию в отношении Моськи, и тогда все увидят, насколько силен Слон по сравнению с тявкающими шавками.

Из актерской практики известно, что легче всего играть суперменов. Надо только обладать фактурой (квадратной челюстью) и владеть приемом «нулевая реакция» на все время пребывания на сцене или перед камерой. Вспомните любого классического супермена и вы убедитесь в этом: Арнольд, Сталлоне, Бонд, Штирлиц и любой другой сильный персонаж потому и производят убедительное впечатление, что реагируют на любые раздражители и любые экстремальные ситуации именно нулевой реакцией, то есть абсолютной невозмутимостью. И лишь потом может последовать мгновенное действие.

— Терминатор не чувствует боли, сожаления, сострадания. С ним нельзя договориться, ему нельзя дать взятку. Он никогда не остановится…

А если бы зритель видел у суперменов любую человеческую реакцию: испуг, удивление, боль, досаду, смех, радость, печаль, гнев, то это были бы уже не супермены. Это были бы уже просто люди — со всеми человеческими слабостями… Вспомните любой подобный фильм — супермены никогда не проявляют никаких человеческих эмоций. И поэтому это супермены. И даже когда в Терминатора попадают пули, когда он отрывает себе руку, когда медленно погружается в расплавленный металл — все это происходит время с каменным непроницаемым лицом и полным отсутствием эмоций.

К чести Арнольда, он демонстрирует достойное владение нулевой реакцией не только в кино. Знаменитая провокация была совершена на него во время предвыборной кампании на пост губернатора штата Калифорния. Терминатор, сияющий, как золотой доллар, шел со своей белозубой голливудской улыбкой через толпу к микрофону, пожимая руки восторженным избирателям — сзади, как положено, охрана. И вдруг… из толпы вылетело куриное яйцо. Метили в лицо, попали в плечо и на лацкане пиджака растеклось весьма яркое желтое пятно. Но! Ничего нового не отразилось на лице Терминатора, никакого изменения в широкой американской улыбке. Он даже не повернул головы в сторону яйцеметателя и абсолютно не повел бровью! Что же сделал Арнольд? Продолжал идти через толпу и с той же сияющей улыбкой пожимать протянутые руки. И только охрана засуетилась и стала на ходу вытирать желтое пятно на пиджаке. Это и называется выдержка и хладнокровие. Или великолепно исполненный дубль к очередной серии фильма. Любая другая реакция, кроме нулевой, была бы проигрышной и абсолютно убийственной для его политического рейтинга (на что и был расчет провокаторов). Представляете себе разгневанного Терминатора? Как бы он злобно сверкнул взглядом, брызнул слюной, выругался, ринулся бы через толпу к обидчику, замахнулся пудовым кулаком? С одной стороны пугающее, но и одновременно унижающее его зрелище. Почему? Потому что он спускается по психологической силе и значимости личности на один уровень с обидчиком. Этим Арнольд всем зрителям заявил бы, что агрессор его задел, «достал» и смог вывести из душевного равновесия. А значит, его обидчик силен примерно так же, а Шварцнеггер не так силен, как можно было подумать. И думается, американский народ уже не увидел бы его в губернаторском кресле.

Но Шварцнеггер не только на экране воплощает законы жанра, но и в жизни. Проявив выдержку и контроль над эмоциями, когда он уже дошел до микрофона, будущий губернатор позволил себе отреагировать шуткой:

— Вот вы мне тут предложили яйцо, а где же бекон к нему…?

И зрители облегченно засмеялись…

Бывший премьер Немцов закончился как политик после апельсинового сока. Тем, кто забыл, напомню эту печальную историю. Телевидение, прямой эфир. Немцов, Жириновский, журналист Любимов. «Теплые отношения» первых двух персонажей друг к другу хорошо известна, к тому же страсти накалились острыми темами. И вот в кульминационный момент сын юриста ловко хватает со стола стакан с соком и совершает свой знаменитый бросок в лицо Немцову. Как отреагировал премьер? Так, как поступил бы на его месте любой возмущенный человек, перестающий себя контролировать. Он импульсивно схватил свой стакан и выплеснул в сторону Вольфовича на глазах у растерявшегося телеведущего и миллионов обалдевших телезрителей. Далее они вцепились в волосы друг другу, а Любимов бросился их разнимать. Сопровождалось все это оскалом лица и злобной руганью в адрес противника. Итог этих теледебатов? Рейтинг Немцова после этого случая катастрофически упал, хотя рейтингу Жириновского это не повредило. Что и понятно. Мы любим ВВ как раз за то, что он клоун. А Немцов выступал перед нами в образе серьезного политика, сильного человека, которому можно доверить страну. А такая обычная человеческая реакция продемонстрировала всему миру, что он тоже человек со всеми своими слабостями, болевыми точками, невыдержанностью и импульсивным поведением. Ввязался в скандал, не проявил выдержки, вел себя как обидчивый подросток в подъезде и уронил свое реноме. Ведь зритель не будет особо разбираться, кто прав, кто виноват. Зритель судит по поведению, своему первому впечатлению и ощущению от личности. После этого Немцов превратился в то, что называется «политическим трупом», то есть человеком, потерявшим свой авторитет и психологический вес.

А какова же оптимальная реакция? Аналогичный случай был на французском телевидении. Там также разгорелись страсти в прямом эфире и один политик метнул в другого соком из стакана. Так вот, второй сделал то, что мы называем нулевой реакцией, после чего его рейтинг поднялся на небывалую высоту. И конкретно следующее. Он сделал паузу. Потом не торопясь достал из кармана платок. Спокойно утер лицо. Спокойно убрал платок. И спокойным ровным голосом, глядя в глаза оппоненту, произнес:

— Это эмоции. А где же аргументы?…

Агрессор смутился. А рейтинг этого столь выдержанного политика, его популярность в стране выросла на порядок. Почему? Потому что такое поведение ассоциируется с силой, уверенностью, умением держать удар, невозможностью психологически задеть и выбить из седла.

«Обидеть художника может каждый». Но не каждый художник может выдержать это испытание. Ситуация, которая в 2004 году была известна всем. Скандалом года был случай с Филиппом Киркоров. Уверен, что читатели помнят, но, на всякий случай, восстановим в памяти. Пресс-конференция в Ростове после концерта. Вредные, как всегда, журналисты. И сама вредная из них в декольтированной блузке, задала свой в меру вредный вопрос о большом количестве ремейков в творчестве популярного певца. Возможно, сказалась усталость, или неготовность к ответу или вспыльчивый характер, но Филипп сделал то, чего никак нельзя было делать на публике. Все увидели, что вопрос его задел, лицо исказилось, глаза сщурились, губы задергались, он стал заводиться на глазах:

— Да кто ты такая?! Да ты знаешь, сколько у меня ремейков?! Да ты вообще не знаешь моего творчества!!! Что уставилась?! Что сиськи свои выпятила?!…

Результат известен. Язвительность прессы. Общественный резонанс. Подмоченная репутация. Срыв концертов. Обиженный, как ребенок, Филя. Попытки оправданий. Судебное разбирательство. Контрибуция за моральный ущерб. И только ленивый не пнул его тушку.

Даже когда все потеряно, не потеряно только достоинство. Как бы ни хотелось сразу же дать в лоб обидчику, важна первоначальная реакция на попытку обиды. Если все увидели, как ты бросился агрессивно защищаться, значит, тебя задело! Имидж артиста могло спасти владение нулевой реакцией, которую и необходимо было демонстрировать в этой ситуации. Невозмутимо посмотреть в глаза журналистке, остановить первоначальное возмущение, сделать легкую паузу, ответить общими словами о реальном количестве ремейков и о заблуждении, в котором иногда пребывают уважаемые артистами журналистки. И даже самые обаятельные среди них. Все. Этого достаточно. И имидж артиста в глазах населения не пострадал бы, как и вложенные в этот имидж миллионы за одну минуту спущенных в унитаз средств.

Черчилль однажды сказал: «Когда в комнату входит Сталин, меня будто подбрасывает со стула». Хочу пожелать читателям тренировать свое искусство влияния на людей, учиться обладать не меньшим влиянием, чем Иосиф Виссарионович и, самое главное, использовать свою личную силу во благо себе и другим людям!

Если вы заметили опечатку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Уважение к себе (психология): как начать уважать себя

Психология любви к себе – это тема, о которой важно и нужно говорить. Не все, к сожалению, умеют ценить себя по достоинству. Многие настолько сильно сосредоточены на ожиданиях окружающих, что перестают слушать собственные желания, не замечают индивидуальных потребностей. Нужно попытаться научиться замечать свои движения души.

Человеческое отношение к себе как к личности?
Что такое самоподдержка?
Что значит уважать себя
Возьмите ответственность за свою жизнь
Что значит полюбить себя по настоящему?
Тонкие моменты
С чем часто путают это понятие
1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен
Прямо заявляйте о своих желаниях
Принятие индивидуальности
2. Прими себя полностью
Прими себя самого таким, какой ты есть
Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть
Признаки неуважения к себе
Не оправдывайтесь
Как бороться с комплексами?
Адекватная самооценка
5. Никогда не сравнивай себя с другими
С кем же можно себя сравнивать?
Контролируйте своё поведение
Способы проявления уважения к себе
6. Уважай свое тело и свой разум
Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни
Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
Третий уровень
Быть другом самому себе
7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя
Почему нужно перестать осуждать других и себя
Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого
Гармония с природой
10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости
Как полюбить себя: советы психолога
Поделитесь ссылкой в соцсетях:
Занятия творчеством
Люди с высоким уровнем самооценки. Какие они?
13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них
Видео о том, как повысить объективную самооценку

Человеческое отношение к себе как к личности?

Каждый человек в глубине души знает, какой он на самом деле — терпимый к окружающим или требовательный, мягкий в душе или жесткий, предпочитает отдавать любовь или получать ее от партнера. Как правило, к себе мы относимся требовательно, даже если не показываем этого близким.

Заниженная самооценка встречается чаще, чем завышенная. Это вполне объяснимо, ведь многие люди страдают комплексами, берущими свое начало еще в детстве. В большинстве случаев, будущее таких людей сопровождается постоянными сомнениями в правильности своих действий и поступков.

Работая над отношениями с окружающими, нужно помнить, что во многом они воспринимают нас так, как мы воспринимаем сами себя.

Поэтому нужно не только уделять время своему развитию, но и искренне любить себя. Могут измениться жизненные обстоятельства, можно сменить работу, партнера, но от себя убежать невозможно. Нужно адекватно оценивать свои положительные и отрицательные качества, уметь подчеркнуть достоинства и работать над устранением недостатков.

Многие люди с удовольствием проходят различные психологические тренинги. Специальные программы, разработанные квалифицированными специалистами, помогают заглянуть внутрь себя, разобраться с душевными тревогами и волнениями. Кто-то считает это излишеством, но для кого-то это реальный шанс разобраться в себе.

Уверенность в себе и адекватная самооценка помогает оставаться на высоте в любой сложной ситуации. Такие люди менее подвержены развитию неврозов и депрессивных состояний, они реже становятся клиентами психотерапевтов, быстрее добиваются успеха в различных начинаниях.

Что такое самоподдержка?

Самоподдержку не стоит путать с такими известными словами, как самооценка, самодостаточность, самоуверенность, самореализация, самобытность, самонадеянность, самооборона, самопознание. Кроме того, самоподдержка — это не самолет, не самокат, не самоделка, не самовар, не самосвал. Эти слова даже не близкие по смыслу.

Самоподдержка — это очень полезная вещь. Развитый механизм самоподдержки позволяет человеку хорошо чувствовать, ощущать и понимать самого себя, свои потребности, свои чувства и эмоции, хорошо чувствовать, понимать и ощущать, чего не хватает, и в самых разных обстоятельствах выбирать себя и свою жизнь как главный приоритет и обеспечивать себя самыми разнообразными ресурсами для удовлетворения своих потребностей.

Самоподдержка — это не про эгоизм и изоляцию от внешнего мира, а про качество контакта с миром.

Что значит уважать себя

Что значит уважать себя? Уважать себя – это в психологии значит любить, ценить и хвалить себя, заботиться о себе. Люди привыкли думать, что уважение нужно заслужить. Однако в психологии считается правильным уважать себя, как и любить – безусловно.

В то же время нельзя забывать о том, что уважение к себе тесно связано с самооценкой, а она формируется на фоне оценки со стороны других людей и на базе самоанализа. Если окружающие долгое время убеждали человека в том, что он недостойный, а большую часть своих поступков он и другие люди оценивали как плохие, то о безусловном самоуважении говорить не приходится – формируется неуважение к себе.

Важно! Уважение к себе формируется в детстве на базе отношения окружающих к ребенку. Если ему твердили о том, что он плохой и недостойный, то человек вырастает с чувством неуважения к себе.

Возьмите ответственность за свою жизнь

Не отдавайте её родителям, начальникам, соседям. Жизнь ваша, и ответственность за неё тоже ваша.

Источник: Яндекс.Картинки

Когда я была подростком, в моей среде была популярна фраза — «Не мы такие, жизнь такая». И этим оправдывались все поведенческие нарушения.

Каждый ваш поступок, каждое решение и каждая мысль отражается на вашей жизни. То, что вы имеете — результат ваших же действий.

Обращайте внимание на то, как меняется мир вокруг в зависимости от того, как вы себя ведёте. Так вы потихоньку начнёте осознавать, что находитесь у руля своей жизни: как захотите, так и будет. Постепенно вы обретёте уверенность в себе и полюбите себя.

Что значит полюбить себя по настоящему?

Первое, что нужно понять, что под любовью к себе подразумевается не чувство привязанности, которое мы испытываем к любимым людям. Речь идёт о том, чтобы уважать, ценить и принимать собственные достоинства и недостатки.

Любовь к себе — это умение дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, проводить максимум времени с дорогими людьми. Это помогает иметь чувство собственного достоинства, быть достаточно самоуверенным, не прятаться от проблем, а решать их, улучшая качество своей жизни, ставя перед собой цели и достигая их.

Кроме того, это избавляет от страха быть несовершенным. Человек больше думает о собственной личности и меньше переживает о мнении окружающих. Данный подход полезен и тем, что помогает более критично относиться к людям, не стремясь понравиться всем, а оставляя рядом только тех, кто действительно нужен.

С этим разобрались, теперь перейдем к главному вопрос: как полюбить себя, и что для этого нужно делать.

Тонкие моменты

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
Любовь не требует условий.
Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

пребываешь в гармонии с самим собой;
ходишь по миру легко;
чувствуешь уверенность в любой ситуации;
уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

1. Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

Прямо заявляйте о своих желаниях

При общении с людьми говорите сразу, если вам что-то не нравится. Не нужно терпеть или подстраиваться, чтобы быть для всех удобным и хорошим.

Придя в магазин или в кафе, не говорите: «А не могли бы вы», «Не дадите ли мне», «Можно мне, пожалуйста». Скажите: «Я буду», «Мне нужно».

Принятие индивидуальности

Это значит, что личность не стремится критиковать себя за какие-либо промахи и ошибки. Что бы ни случилось, важно знать, что жизнь продолжается. Она не останавливается, а идет своим чередом, подбрасывая нам новые сюрпризы и испытания. Когда мы любим себя, это позволяет принять любые сложности, пройти их с гордостью.

Любой сильный человек, без сомнения, подтвердит эту мысль. Понимание своей индивидуальности невозможно без принятия. До тех пор, пока мы стремимся себя критиковать, не сможем достичь абсолютных вершин в развитии. Любовь к себе заставляет двигаться дальше после серьезных поражений. Именно тогда индивид не сдается и не останавливается ни перед чем.

2. Прими себя полностью

Прими себя самого таким, какой ты есть

Люби себя в любом проявлении и экспрессии, в любом вербальном и невербальном выражении.

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом.
Это важно, потому что люди часто осуждают самих себя, ненавидят себя и презирают за те вещи, которые сделаны в прошлом.
На тот момент времени и с теми знаниями то действие для тебя было самым верным. Осознай, что ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их.
Благодаря твоим ошибкам ты там, где сейчас.
Они сделали тебя сильнее и крепче. Внедри эти знания и больше не парься о том, как научиться себя любить и уважать.

Когда слово «принятие» больше не ассоциируется у тебя со слабостью, ты начинаешь жить с легкостью и спокойствием, ранее невиданными для тебя.

Прими все свои недостатки и люби себя с ними: есть то, что есть

Мантра на все случаи жизни: «Есть то что есть. И это нормально».

Пример. Я вчера облажался перед людьми, не смог выступить с докладом и не подготовился.

Есть то что есть, и это нормально.

Используй эту фразу как практический совет о том, как полюбить самого себя и прекратить заниматься самобичеванием.

В чем есть тонкая грань, о которой многие забывают:

Это не означает, что ты теперь смирился с тем, что ты унылое и скучное существо и теперь всегда валяешься на диване и ничего не делаешь! Нет.
Ты все еще стремишься быть лучшей версией себя.
Просто ты не осуждаешь себя за свои недостатки.

Признаки неуважения к себе

Признаки неуважения к себе:

Вы боитесь выразить свое мнение, показать себя настоящего. Вы зависите от чужого мнения и все время подстраиваетесь под других людей, пытаетесь понравиться всем.
Вы акцентируете внимание на своих недостатках и проигрышах, не умеете принимать комплименты и похвалу. Вы боитесь рассказывать о своих способностях, достоинствах и победах, так как считаете это хвастовством.
Вы постоянно жертвуете собой, угождаете другим, заботитесь о других.
Вы привыкли искать причину неудач в себе. А если случается что-то хорошее, то вы говорите, что вам просто повезло.
Вас преследует чувство стыда и вины, вы склонны к самобичеванию, самокопанию и самонаказанию.
Вы боитесь показывать свои эмоции и постоянно подавляете их. Для вас эмоции – признак слабости. Вы боитесь, что другие люди будут презирать вас за это.
Вы терпите неуважительное отношение в свой адрес, не умеете отвечать на оскорбления, защищать себя. Вам проще промолчать, уйти, стерпеть.
Вам трудно принимать решения. Если вы пытаетесь сделать что-то по велению собственного сердца, то вас охватывает чувство вины.
Вы ждете одобрения и поддержки от окружающих, но постоянно связываетесь с теми, кто оскорбляет и унижает вас.
Вы не уверены в себе и зациклены на негативе.
Вы постоянно извиняетесь и оправдываетесь.
Несмотря на все страдания, вы не пытаетесь изменить свою жизнь.

Обратите внимание! Человек, который не имеет уважения к себе, боится ошибки и критики. Поэтому он предпочитает «не высовываться» или делает все в угоду другим.

Не оправдывайтесь

Определите для себя, что делаете то, считаете нужным, то, что соответствует вашим желаниям и потребностям. Это и есть уважение к самому себе. И не нужно за него извиняться.

Источник: Яндекс.Картинки

Конечно, у вас всегда будут какие-то обязательства перед другими людьми. И важно стремиться их выполнять, если это не затрагивает ваших интересов, но если вдруг что-то не получилось сделать вовремя — это нормально. Главное, чтобы не вошло в привычку — уважительное отношение ко времени и потребностям других — важное качество зрелой личности.

Если опоздали, можете сказать: «Спасибо, что подождал!» Вам даже не обязательно называть причину, если вас не спрашивают. А если спросили, достаточно просто ответить: «Попала в пробку». Не нужно пускаться в длинные объяснения, что вы поздно легли, не услышали будильник, потом долго не могли найти ключи и т.д. Это никому не интересно. И выглядит, как оправдание.

Как бороться с комплексами?

Комплексы способны здорово испортить жизнь. Постоянные размышления, что подумают окружающие, как отреагируют на тот или иной поступок, решение, отнимают много времени и повышают уровень тревожности. Сомнения настолько сильно забираются в душу, что порой человек и вовсе отказывается от того, до чего оставался всего лишь шаг.

Закомплексованный человек боится открыто высказывать свое мнение, боится пробовать что-то новое, постоянно сравнивает себя с другими. Страх осуждения окружающих лишает возможности получить новый опыт.

Чтобы комплексы не слишком досаждали, нужно помнить простую вещь: подавляющее количество времени люди заняты размышлениями о самих себе. Слабые места и проблемы есть у каждого человека, именно им люди посвящают свободное время.

Страх осуждения более свойственен детям, чем взрослым людям. Тому, кто не уверен в себе, стоит задуматься: почему он считает окружающих психологически старше себя, и полагает, что они имеют право критиковать его? Возможно, все дело в излишней инфантильности, и уже пора вырасти и жить без оглядки на остальных?

Также в борьбе с комплексами помогает аутотренинг. Нужно сесть и разобраться, какие именно страхи досаждают больше всего: страх глупо выглядеть на людях, страх потерять работу, оказаться высмеянным из-за внешнего недостатка, быть брошенным партнером.

Необходимо постараться найти истинную причину этих тревог и напомнить себе, что все люди иногда выглядят нелепо, имеют проблемы на работе и трудности в отношениях с партнером. В этом нет ничего катастрофичного. Нужно помнить, что любой человек достоин уважения, ведь у него есть уникальный набор положительных качеств, которых нет больше ни у кого.

Адекватная самооценка

Чтобы достичь любой цели, требуется проявить определенное упорство. Необходимо взращивать терпение, что трудно будет сделать без адекватной самооценки. Чтобы полюбить себя, требуется понимать, какие способности у вас имеются, в чем заключаются сильные и слабые стороны.

5. Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Контролируйте своё поведение

Как внутренние убеждения влияют на внешние проявления, так и наоборот. Поэтому следите за тем, чтобы ваша спина всегда была прямой, и при разговоре вы смотрели в глаза собеседнику, а не отводили взгляд.

Если не получается, вы не представляете себя таким, просто решите: «Сегодня я буду вести себя так, как будто я владею всем миром. Только сегодня в моем голосе будет звучать уверенность и сила». Сделайте это однажды и вы поймете, как это легко и естественно — быть смелым и уверенным.

Способы проявления уважения к себе

Думаю, большинство людей более или менее представляют, что такое уважение к себе. Но лишь немногие знакомы со способами его проявления.

Как начать уважать и ценить себя:

Здоровый самоанализ. Подумайте, что делает вас счастливым и что мешает быть счастливым прямо сейчас. Определите свои актуальные психологические проблемы и избавляйтесь от них.
Здоровый образ жизни. Уважение к себе подразумевает заботу не только о психике, но и о теле. Составьте распорядок дня, перестройте свое питание, начните заниматься спортом, отдыхайте.
Честность с собой и окружающими. Если вы уже выяснили, что дает вам силы жить, а что отнимает их, то продолжайте двигаться по пути здорового самоанализа. Избавляйтесь от тех отношений и видов деятельности, которые не делают вас счастливее.
Самопознание и поиск предназначения. Определите свои способности и склонности. Не заставляйте себя делать то, к чему не лежит душа. Уважение к себе предполагает свободу самовыражения. Вместе с этим изучите свои достоинства и недостатки, научитесь извлекать уроки из ошибок.
Дружба с эмоциями. Любая эмоция, особенно негативная, помогает в саморазвитии. Эмоции и чувства помогают нам разобраться в потребностях и ценностях, расставить приоритеты. Поэтому важно не подавлять свои эмоции, а проживать и изучать их.
Перемены. Не ограничивайте себя и не позволяйте другим ограничивать вас. Меняйтесь, растите, пробуйте новое.
Активная жизненная позиция. Учитесь говорить «нет», выражать свое мнение и отстаивать личные границы. Если вы тратите силы на то, что вам не нравится или на восстановление после общения с токсичными людьми, то у вас не останется сил ни на что другое. В лучшем случае вы останетесь на том же уровне, что и сейчас. В худшем – станете еще более несчастным и неуверенным в себе человеком с кучей психосоматических заболеваний.

Человек, который имеет уважение к себе, разрешает себе быть собой. Он знает, что нельзя нравиться всем, что понятие нормы относительно, что никто не может знать лучше него, что для него хорошо, а что плохо. Поэтому он делает то, что хочет (конечно, в рамках закона и не нарушая личные границы других людей), и ориентируется на собственные ощущения, эмоции. Пробуйте разное и вы поймете, что подходит именно вам.

6. Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
Позволяй отдыхать своему разуму.
Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Третий уровень

Быть другом самому себе

Предположим, я совершил поступок, о котором сожалею или которого стыжусь, и теперь упрекаю себя в этом. Самопринятие не отрицает реальность, но подвергает анализу контекст деяния. Оно желает получить ответ на вопрос «Почему?». Желает знать, почему нечто неверное или недостойное ощущалось как желательное, адекватное или даже необходимое в момент совершения.

Мы не понимаем другого человека, если знаем только, что его поступок был неправильный, злой, разрушительный. Необходимо взять в расчет и внутренние предпосылки. Всегда есть некий контекст, в рамках которого даже у самых враждебных действий есть собственный смысл. Понять — не значит оправдать. Но отнестись к себе по-дружески. Это не имеет ничего общего с попытками найти отговорки, уйти от ответственности.

Такой принимающий, сострадательный интерес не только не поощряет нежелательное поведение, но и снижает вероятность его повторения. Желая упрекнуть других или побудить их исправить ошибки, мы должны стремиться делать это так, чтобы не нанести вред самооценке. Ведь дальнейшее поведение людей будет определяться их представлением о себе. Такую же благожелательность мы должны демонстрировать в отношении себя. Такова добродетель самооценки.

7. Убери в себе негативную ворчливую бабулю, осуждающую других людей и себя

Почему нужно перестать осуждать других и себя

Осуждение других или себя, ворчание отнимает много энергии. Это негатив, который люди держат в себе.
Вместе того, чтобы осуждать людей, добивающихся чего-то, лучше занимайтесь своими более полезными делами, делайте то, что вы делаете и веселитесь.
Чем больше вы осуждаете других людей, тем больше вы сами вгоняете себя в рамку «будь как все и не выделяйся среди толпы».
Замените осуждение и ворчание на адекватность, простое созерцание и трезвое виденье ситуации.

Это также будет главным советом психолога на тему о том, как полюбить себя женщине после 50 или пожилому мужчине.

Но, увы, и среди молодого поколения встречается эта вредная привычка.

Пример того, как осуждение других ограничивает тебя самого

Например, мужчина поет песни на улице с гармошкой.
А вы с другом проходите и начинаете поливать его грязью: «Вот Шаляпин нашелся, голоса нет, делать нечего, да ему в цирк» и т. д.
Приходит время, когда уже вам надо выступить перед людьми на улице и спеть песню. Но вас начинает трясти, вы напряжены и уверенность куда-то теряется.
Именно эта ворчливая бабка, осуждая других, ограничивает в действиях и вас.
Никогда никого не осуждай. Как себя, так и других.

Единственное в чем можно себя осуждать:

Сделал ли я все, что в моих силах?
Сделал ли я все, что мог, чтобы стать лучше?

Гармония с природой

В то же время, обрести гармонию в душе невозможно, если не находиться в гармонии с природой. Как научиться жить в гармонии с природой?

Не стоит держать дома, в качестве питомцев, диких животных, которым чужда жизнь в неволе. Если вам кажется, что животному или птице нужна помощь, окажите ее, а затем отпустите в естественную среду обитания. Или если вы увидели, например, маленьких ежат без взрослых, это не обязательно значит, что их нет. Вполне вероятно, что родители просто заняты поиском корма для потомства.
Никто не спорит, что очень интересно посмотреть на маленьких птенцов в их гнездах, или даже подержать их в руках. Но, прежде, чем вы достанете пташку, подумайте о том, что его мать потом может от него отказаться, так как от него будет пахнуть человеком. И птенец погибнет. Стоит ли ваш сиюминутный интерес чьей-то жизни?
Придя отдохнуть в лес, всегда помните обо всех, даже самых маленьких его обитателях. Не стоит разорять муравейник из интереса, как же поведут себя муравьи. Если вы хотите понять, как жить в гармонии с природой, не стоит нарушать эту самую гармонию.
Запомните, природа не делит живых существ на нужных и ненужных. На хороших и плохих. На красивых и мерзких. Все одни – от лягушки до гусеницы нужны и важны.
Постарайтесь не приезжать в лес на автомобиле. Во-первых, продукты отходов работающего авто могут серьезно навредить обитателям леса. Во-вторых, за урчанием мотора или песней на магнитоле, вы просто не услышите волшебных звуков леса – пения птиц, стучания дятла и многих других.
Не срывайте растения без надобности. Красивые цветы, сорванные вами в начале прогулки по лесу, к ее концу, скорее всего, увянут. И вы просто выбросите их. Оставьте их расти, и они будут радовать вас каждый раз, когда вы придете в лес.
Как здорово гулять по лесу и вдруг наткнуться на орешник, или на полянку с ягодами. Но не стоит обрывать все подчистую, да еще бежать к этим дарам природы сломя голову, круша все вокруг. Помните о том, что этими дарами пользуются не только люди, но и обитатели леса, которым больше неоткуда добыть пропитание.
Большинство людей очень любят березовый сок, но многие не задумываются о том, что дерево, после такого вмешательства, может просто погибнуть. Если же вам ну очень хочется добыть сок, не поленитесь потом заделать ранку, хотя бы кусочком пластилина.
Многие задумываются о том, как жить в гармонии с природой, но, при этом, оставляют после себя горы мусора в лесу. Тем самым нарушая экологию, вынуждают животных покидать места обитания, и даже погибать. Не посчитайте за труд забрать вес мусор с собой.
Выращивайте цветы! Если вы живете в квартире, сделайте на балконе живой уголок, расставьте цветы в горшках по подоконникам. А если вам повезло жить в частном доме, разбейте клумбу под окном, или, даже, создайте садик с красивыми растениями и цветами.
Вы знаете о том, что полиэтиленовые пакеты способны разлагаться до двухсот лет? Представляете, какой урон природе наносит этот процесс? Какая уж тут гармония?! Приобретите вместительную полотняную сумку для покупок, и откажитесь от пакетов. Природа скажет вам спасибо!
Если вы хотите понять, как жить в гармонии с природой, постарайтесь использовать как можно больше естественного, а не искусственного освещения. Чаще мойте окна, открывайте шторы в дневное время, одним словом, впустите свет в свое жилье!
Откажитесь от транспорта, если вам необходимо преодолеть не очень большое расстояние. Пройдитесь пешком, или, прокатитесь на велосипеде.
Если вы живете за городом, в частном доме, скорее всего, вы уже и сами поняли, как жить в гармонии с природой. Если же вы обитатель так называемых каменных джунглей, рассмотрите, хотя бы, такую возможность, как приобретение дачи. Как здорово будет всей семьей выбираться туда в теплое время!
Попробуйте чаще просыпаться на рассвете. Это волшебное время, когда природа просыпается! Лучи солнца только-только касаются земли, птицы щебечут радостно и громко. В эти моменты можно почувствовать самое настоящее единение с природой, обрести гармонию.

10. Когда вы достигаете своих целей, всячески поощряйте себя: например, покупайте себе сладости

Если вы поставили себе цель и реализовали ее, радуйте себя самого приятными вещами.

Как это помогает вам в дальнейшем:

Таким образом, неосознанно вы закрепляете в голове, что добиваться целей – это вдвойне приятней и вкусней.
Появляется больше энергии для реализации цели.
Покупка себе чего-то, награждения себя самого за результат – подчеркивает его, вызывает естественную любовь к себе за старания и приложенные усилия.

Например, я люблю покупать себе сладкое: шоколадки, тортик. Кому что по вкусу. Это всегда приятно.

Внедрите это и вам уже не нужны будут советы психолога о том, как начать себя любить и уважать.

Как полюбить себя: советы психолога

Психологи говорят, что повысить самооценку женщине поможет исключение людей, которые негативно влияют на ее убеждения.

Для того, чтобы полюбить себя, психологи советуют:

не сравнивать себя с другими;
научиться медитировать;
вести дневник достижений;
говорить себе комплименты.

Полюбите себя и мир покажется вам добрее.

А помочь вам в этом могут отличные специалисты.

Поделитесь ссылкой в соцсетях:

Занятия творчеством

Этот вид деятельности невероятно расширяет личностные горизонты. Когда мы создаем какой-либо продукт творчества, любовь к себе крепнет. Человек уже не станет всецело подстраиваться под окружающих, бесконечно теряя собственные силы. Чем бы вы ни занимались – рисованием, пением или вышиванием, обязательно дело начнет приносить чувство внутреннего удовлетворения. Творчество – это всегда созидание. Чем больше сил мы прикладываем для саморазвития, тем лучше. Тогда приходит понимание, как эффективно использовать свое время для того, чтобы успевать осуществлять все свои задумки. Фантазия креативного человека порой действительно безгранична. Если вы увлечены творчеством, то будете ощущать счастье, бесконечный полет мысли. Творческие ресурсы поистине безграничны, поэтому человек может развивать их всю жизнь. Важно только знать, к чему стремиться, какие цели перед собой ставить.

Люди с высоким уровнем самооценки. Какие они?

Люди с высокой самооценкой живут так, как они хотят, а не так, как им надо. Они принимают жизненные решения из своих желаний, а не из необходимости.

Люди с высоким уровнем самооценки

любят тех, кто любит их.

общаются с теми, кто их ценит и уважает.

не общаются с теми, кто их унижает/презирает

не пытаются всем доказать, что заслуживают любви: они знают это

не боятся быть собой: в любой ситуации чувствуют себя свободно и уверенно — понимают свою ответственность за себя и принимают решения, исходя из этого

13. Знай свои сильные качества и уникальные ценности, выпиши их и помни о них

Знай точно, какая ценность есть в тебе, какие привлекательные характеристики и качества.

Если ты этого не знаешь, ты не сможешь развить любовь к себе и при общении с людьми будет тяжелей.

Например, это здорово если во время общения с людьми ты, даже не напрягаясь, привносишь такие вещи как:

хорошую атмосферу и интересное времяпровождение;
много позитивных эмоций;
чувство свободы и раскрепощенности;
веселье и смех.

Кем бы ты ни был, у тебя уже есть ценность хотя бы потому, что ты уникален.

Письменно выпиши свои уникальные качества и помни о них. Это поможет справиться с беспокойными мыслями о том, как научиться любить себя женщине или мужчине.

Ответь письменно на следующие вопросы:

Чем привлекательна ваша личность?
Какие у вас хобби, интересы, увлечения?
Какие ощущения вы даете людям, которые находятся в вашем окружении, не стараясь и не прилагая усилий?
Насколько глубоко вы умеете выражать вашу интересную личность при общении с другими людьми?
Насколько вы независимы сами по себе и свободны внутри?

Ценности у разных людей разные. С развитием вашей личности ваши ценности могут меняться.

Видео о том, как повысить объективную самооценку

Как уважение к себе меняет жизнь?

Уважение к себе — это основа позитивной самооценки человека, а самооценка — это всегда основа любого успеха, фундамент, опора любого дела, которое человек начинает.

Есть справедливое высказывание:

Если ты будешь уважать себя, то другие тоже будут тебя уважать, а если ты себя не уважаешь, то в скором времени другие люди также станут относиться к тебе неуважительно.

Ваша жизнь изменится чудесным образом — просто начните уважать себя. Вот что произойдёт:

1. Улучшатся ваши отношения с самим собой

Как только вы начинаете заботиться о себе: физически, духовно и психологически, вы перестанете общаться с теми, кто добавляет в вашу жизнь негативные эмоции. Вы понимаете, насколько важны в первую очередь отношения с самим собой.

2. Вы начнёте любить себя

Вы перестаете искать любви, чтобы заполнить пустоту, а заполняете её любовью к себе.

3. Вы отпустите токсичных людей

Человека, который принимает вас как должное. Который пользуется вами. С которым вы никак не развиваетесь. Который мешает вам жить. Который не отвечает взаимностью. Иногда это самое тяжелое — убрать из своей жизни определенных людей.

4. Вы станете счастливее

Просто у вас становится меньше проблем, потому что вы решаете избегать негативных ситуаций, которые не приносят вам счастья.

5. Ваши отношения улучшатся

Вдруг те люди, которых вы оставили в вашей жизни, начинают сильнее на вас влиять, мотивируя становиться лучше. Они с вами на одной волне. Они целеустремлённые и позитивные, так же как и вы.

6. Вы привлечёте качественных людей в свою жизнь

В прошлом возможно вы соглашались на тех, кто давал вам хоть немного своего внимания, но теперь вы осознаете ценность своего времени и не хотите тратить его на кого бы то ни было. Ваш партнер будет самым важным и влиятельным человеком в вашей жизни, как только вы поймёте, что не должны соглашаться на того, кто отвечает на ваши сообщения через раз.

7. Вы начнёте по-настоящему бороться за себя и то, во что верите

Когда вы начинаете верить в себя, вы перестаете верить в то, что говорят и думают другие. А они могут говорить много негативного и недоброго, но вы наконец перестаёте слушать их. Вы придерживаетесь своего мнения, и если кому-то что-то не нравится, то они знают, где выход.

8. Вы станете увереннее в себе

И это уверенность излучается в каждой сфере вашей жизни. От работы до личной жизни и любых жизненных решений. Вы смотрите на себя в зеркало и обращаете внимание не на недостатки, а на преимущества.

9. Вы перестанете оправдывать себя

Если вы принимаете решения, которые делают вас счастливым, вы никому не должны объяснять, почему вы приняли такое решение.

10. Вы перестанете постоянно извиняться

Когда вы уверены в своих решениях, вам не нужно за них извиняться. Да, вы извиняетесь, когда неправы, но вы перестаёте извиняться за мелочи — например за то, какой вы человек.

11. Вы перестанете ждать

Вы перестаёте верить в ложь и оправдания. Потому что когда вы уверены в себе, вы не хотите быть с теми, кто не уверен. Вы отпускаете отношения и людей, которые заставляют вас ждать.

12. Вы больше не завидуете кому-либо

Раньше вы постоянно сравнивали себя с другими. Но теперь вы знаете, что единственный человек, с которым вы соревнуетесь — это вы сами.

13. Вы не соглашаетесь на меньшее

Ваши стандарты должны быть высоки, даже если кому-то это кажется нереалистичным. Вы должны стоять на своём и не соглашаться ни на что меньшее.

14. Вы отпускаете груз прошлого

Особенно тот, который не принадлежит вам. Чужие проблемы и обиды. Вы не позволяете этому преследовать вас. Вы учитесь жить настоящим.

15. Вы перестаёте винить себя

Вы берёте на себя ответственность за то, что в состоянии контролировать. Все остальное перестаёт быть вашей проблемой.

16. Вы становитесь избирательно эгоистичны

Эгоизм — это вовсе не плохо. Ставить себя на первое место — это то, что нужно делать.

17. Вы перестанете зацикливаться на негативе

Негативные люди. Негативные разговоры. Сплетни. Жалобы. Ничего из этого не улучшает вашу или чью-то жизнь. Лучше сосредотачиваться на позитиве.

18. Вы начнёте принимать более здоровые решения

И речь не только о том, чтобы начать ходить в спортивный зал или питаться здоровой пищей. Речь о выборе друзей, окружения, отношений. О том, чтобы делать то, что действительно полезно вашему телу и вашей душе, то, что приносит вам счастье, а не лайки или одобрение других.

Читать по теме:

Почему важно уважать себя в жизни и на работе

Знание своих сильных сторон, ограничений и способов их установления является неотъемлемой частью успешного лидерства.

Многие из моих клиентов — занятые руководители, которым трудно сказать «нет». Если телефон звонит, когда они заняты важным делом, они обнаруживают, что почти невозможно переключить его на голосовую почту и перезвонить позже.

Они быстро жалуются на перебоев со стороны членов команды, но не хотят закрывать свои двери или выкроить время каждый день, когда они могут делать дела без помех.Обычно это мирное время наступает после того, как все уезжают на день. Они могут как-то оправдать то, что пропущенный ужин с семьей — это как раз то, что нужно для успешной корпоративной карьеры.

Плохое самоуправление — не главная проблема

Проблема здесь в , а не в плохом самоуправлении или личной организации. Это неспособность устанавливать твердые границы и четко расставлять приоритеты. Это означает, что они быстро реагируют на требования других людей и слишком медленно, чтобы выделить время для важных действий, необходимых для достижения бизнес-целей.

Я считаю это вопросом не самоуправления, а самоуважения. Здоровый уровень самоуважения позволяет вам с уверенностью устанавливать твердые границы. Это значит знать, что вы отстаиваете и каковы ваши ценности, и принимать как свои сильные, так и слабые стороны.

Самоуважение — это внутреннее качество, на развитие которого каждому человеку необходимо время. Это происходит после того, как вы пережили неудачи и неудачи на протяжении всей жизни и знали, как восстанавливать свои силы.

Совмещение требований растущей семьи и занятых руководящих ролей может делать с людьми странные вещи.Легко обмануть себя, думая, что путь к успеху — это стараться всем угодить. Самоуважение важнее, чем всегда быть хорошим человеком. Иногда это означает, что у вас хватит смелости договориться и перенести важную встречу, чтобы иметь возможность посещать школьное собрание вашего ребенка.

Как «самоуважение» выглядит на практике?

На работе самоуважение означает обладание внутренней силой и уверенностью, чтобы выключить телефон, отключить электронную почту и закрыть дверь.Или попросить своих сотрудников охранять вас в течение двух часов, пока вы работаете над важным проектом без перерывов.

Это помогает вам назначать встречи с собой в разгар напряженного дня, чтобы пойти на прогулку, сделать перерыв или поработать над долгосрочными планами. Самоуважение — это то, что помогает вам сосредоточиться на важных, а не только на насущных делах дня.

Это означает столкнуться со своими страхами быть отвергнутыми и быть недостаточно хорошими. Те, кто в какой-то момент добиваются успеха, учатся смотреть на эти страхи свысока и действовать мужественно, чтобы делать самые важные дела, которые делают их жизнь и бизнес сильными.

Контрольный список здорового самоуважения

Вам стало ясно, чего вы хотите достичь в своем бизнесе, карьере и жизни
Вы знаете свои сильные стороны и уверены в своих силах
Вы принимаете свои слабости и знаете, как их обойти
Вы придерживаетесь твердых ценностей и живете в соответствии с ними
Вы назначаете и постоянно встречаетесь с собой
Вы гордитесь тем, что вас хорошо представили
Ваше «да» означает «да», а ваше «нет» означает «нет»
Вы ожидаете, что другие будут уважать вас, и они обычно так и делают.

Если вы чувствуете себя неуправляемым, как руководитель отдела, о котором упоминалось в начале этой статьи, то пора поработать над вами. Пока вы этого не сделаете, ничего не изменится. Успех в бизнесе — это всегда путь личностного роста. Хорошая новость в том, что развивать чувство собственного достоинства — в ваших силах. Наставник может помочь вам, однако самоуважение — это дар, который вы должны себе преподнести.

Джон Друри — бизнес-наставник, основной докладчик и автор.

75 цитат о самоуважении, которые помогут повысить вашу самооценку

75 цитат о самоуважении, которые помогут повысить вашу самооценку.Вот лучшие цитаты для прочтения, которые обязательно вдохновят вас. Никто не идеален, и все делают ошибки. Учитывайте собственные чувства вместо того, чтобы всегда принимать то, что другие говорят против вас. И помните, никогда не позволяйте другим унижать вас или смотреть на вас свысока. Вам следует предпринять шаги, чтобы остановить это, и всегда говорить себе, что вы не заслуживаете такого лечения. Пусть эти цитаты о самоуважении помогут вам осознать важность любви к себе, которая поможет вам лучше относиться к себе.Поделитесь этими высказываниями о самоуважении со своими друзьями, семьей и близкими, чтобы вдохновить их.

1. Не понижайте свои стандарты ни для кого и ни в чем. Самоуважение — это все.

2. Вы сами, как и все во вселенной, заслуживаете вашей любви и привязанности.

3. Я бы предпочел остаться наедине с достоинством, чем в отношениях, требующих от меня пожертвовать самоуважением.

4.Когда кто-то рассматривает вас как вариант, помогите ему сузить выбор, исключив себя из уравнения. Это так просто.

5. Пока вы не цените себя, вы не цените свое время. Пока вы не цените свое время, вы ничего не сделаете с ним.

6. Быть честным с самим собой — это высшая форма самоуважения. Если вы чего-то не чувствуете, не делайте этого.

7. Я не запасной вариант, и уж точно не второй вариант.

8. Человек не может чувствовать себя комфортно без его собственного одобрения.

9. Уважение — одно из величайших проявлений любви.

10. Не сравнивайте себя с другими. Поступая так, вы оскорбляете себя.

11. Сказать «да» или, может быть, имея в виду «нет», удешевляет наши слова, уменьшает наше чувство собственного достоинства и ставит под угрозу нашу целостность.

12.Любите себя настолько, чтобы окружать себя людьми, которые вас уважают.

13. Будь собой. Мир приспособится.

14. Наше самоуважение отслеживает наш выбор. Каждый раз, когда мы действуем в гармонии со своим подлинным «я» и сердцем, мы зарабатываем свое уважение. Это так просто. Каждый выбор имеет значение.

15. Все звезды и заслуживают право мерцать.

16. Уважение не навязывают и не просят.Это заработано и предложено.

17. Уважайте себя, и другие будут уважать вас.

18. Самоуважение — это величайший дар, который мы можем дать самому себе.

19. Самоуважение — это плод дисциплины; чувство собственного достоинства растет со способностью сказать себе «нет».

20. Самое важное в слове — это знать, как принадлежать самому себе.

21.Уважающий себя защищен от других. Он носит кольчугу, которую никто не может проткнуть.

22. Никогда не нарушайте святость вашего личного самоуважения.

23. В природе буквально нет ничего, что цветет круглый год, поэтому не ждите от себя этого.

24. Я не могу поступиться своим уважением к твоей любви. Вы можете сохранить свою любовь, я сохраню свое уважение.

25.Уважающая себя женщина подобна Мечу в камне, только очень особенный мужчина может вытащить ее.

26. Мне потребовалось много времени, чтобы не судить о себе чужими глазами.

27. Никто не может заставить вас чувствовать себя неполноценным без вашего согласия.

28. Никогда не удивляйтесь, когда к вам относятся с уважением, вы должны этого ожидать.

29. Удивительно, как много людей проходят по жизни, никогда не осознавая, что их чувства к другим людям во многом определяются их чувствами к себе, и если вам не комфортно внутри себя, вы не можете чувствовать себя комфортно с другими.

30. Когда вы довольны тем, что вы просто сами и не сравниваете и не соревнуетесь, все будут уважать вас.

31. Самоуважение — это вопрос осознания того, что все, что стоит иметь, имеет свою цену.

32. Ваша проблема в том, что вы слишком заняты тем, что держитесь за свое ничтожество.

33. Ничто так не напоминает эгоизм, как самоуважение.

34.Бог создал вас такими, какие вы есть. Научитесь любить это. Научитесь жить этим.

35. Доверяйте себе, вы знаете больше, чем думаете.

36. Ваше чувство собственного достоинства исходит только от вас, а не от мнения других.

37. Исключение людей из моей жизни не означает, что я их ненавижу, это просто означает, что я уважаю себя.

38. Вы очень сильны, если знаете, насколько вы сильны.

39. Ваши отношения с самим собой задают тон для всех ваших отношений.

40. Делать что-то хорошее по отношению к себе — еще один вид уважения.

41. Чем лучше вы относитесь к себе, тем меньше вам нужно чувствовать, чтобы выставлять напоказ.

42. Никогда не принижайте себя только для того, чтобы кому-то было комфортно.

43. Уважайте себя достаточно, чтобы уйти от всего, что больше не служит вам, не дает вам роста или делает вас счастливым.

44. Вы всегда наедине с собой, поэтому можете наслаждаться обществом.

45. Чтобы освободить нас от ожиданий других, вернуть нас самим себе, в этом заключается великая, исключительная сила самоуважения.

46. Ведите себя как королева, и вы получите своего короля.

47. Действуйте так, как будто то, что вы делаете, имеет значение. Оно делает.

48.Самолюбие, самоуважение, чувство собственного достоинства. Есть причина, по которой все они начинают с себя. Вы не можете найти их ни в ком другом.

49. Никогда не любите тех, кто обращается с вами так, как будто вы ничто.

50. Вы критиковали себя годами, и это не сработало. Попробуйте одобрить себя и посмотрите, что произойдет.

51. Ваша ценность не уменьшается из-за того, что кто-то не видит вас.

52.Будь собой. Нет никого лучше.

53. Никогда не наклоняйте голову. Всегда держи его высоко. Смотрите миру прямо в глаза.

54. Не терпите неуважения даже к себе.

55. Мнение других людей — это их проблема, а не ваша.

56. Низкая самооценка — это как ехать по жизни с включенным ручным тормозом.

57.Самоуважение не знает соображений.

58. Если вы заслужили самоуважение, уважение других — это роскошь; если нет, то уважение со стороны других — необходимость.

59. Счастье расцветает в присутствии самоуважения и отсутствия эго.

60. Эго отрицательно, но самоуважение положительно.

61. Я думаю, что награда за соответствие — это то, что вы нравитесь всем, кроме вас самих.

62. Уважайте ваши усилия, уважайте себя. Самоуважение ведет к самодисциплине. Когда у вас оба крепко за поясом, это настоящая сила.

63. Всегда будьте собой, выражайте себя, верьте в себя, не ищите успешную личность и не дублируйте ее.

64. Чтобы вы могли сохранить чувство собственного достоинства, лучше вызывать недовольство людей, делая то, что вы знаете, правильно, чем временно доставить им удовольствие, делая то, что, как вы знаете, неправильно.

65. Эго — ложная уверенность, самоуважение — истинная уверенность.

66. Самое замечательное в мире — это не столько искать счастья, сколько зарабатывать мир и самоуважение.

67. Быть красивой — значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Вам нужно принять себя.

68. Когда вы знаете, что можете преодолевать трудности, вы обретаете чувство собственного достоинства, и тогда вы не попадете в ситуацию, о которой позже пожалеете.

69. Работайте, чтобы улучшить себя, а не проявить себя.

70. Есть два вида гордости: хорошая и плохая. «Хорошая гордость» олицетворяет наше достоинство и самоуважение. «Плохая гордость» — это смертельный грех превосходства, от которого пахнет тщеславием и высокомерием.

71. Никогда не относитесь к чему-либо как к выгоде, которая заставит вас нарушить слово или потерять чувство собственного достоинства.

72.Любые отношения, которые у вас есть, — это отражение ваших отношений с самим собой.

73. Самоуважение пронизывает все аспекты вашей жизни.

74. Поставьте перед собой цель видеть в каждом лучшее, и лучшее вернется к вам.

75. Ты бьешь меня, я бью в ответ. Я не верю, что быть боксерской грушей — это хорошо для самоуважения.

Истинное значение самоуважения

Уважение — одно из важнейших качеств в ваших отношениях с кем-либо, и в отношениях с самим собой нет исключения.Самоуважение включает в себя множество идеалов, но оно сводится к тому, чтобы быть тем человеком, которым вы довольны показывать мир, и быть тем, кем вы и люди, которые вам небезразличны, гордитесь. Самоуважение — это чувство чести и достоинства по отношению к себе, своему выбору и своей жизни. Речь идет о том, чтобы хорошо относиться к другим и знать, что, поступая так, другие будут хорошо относиться к вам в ответ. Наконец, самоуважение — это знание того, что не все будут относиться к вам хорошо, и, тем не менее, решение уважать всех, но при этом знать, что вы заслуживаете того, чтобы вас окружали великие люди.Уважение к себе жизненно важно для поддержания положительного представления о себе, позволяя себе чувствовать уверенность в себе и довольствоваться тем, кем вы становитесь.

Самоуважение — это смелость постоять за себя, когда с вами обращаются не так, как вы того заслуживаете. Речь идет о том, чтобы знать свою ценность и иметь возможность корректировать свою жизнь и убирать из нее людей, если они плохо с вами обращаются. Если вы уважаете себя, вы, естественно, будете требовать уважения от других, ничего не делая.Люди, обладающие самоуважением, относятся ко всем с уважением, но признают, что не все будут поступать так же. Вместо того, чтобы опускаться до их уровня и не уважать их, вам просто не следует взаимодействовать с ними, потому что вы должны уважать себя достаточно, чтобы знать, что они — пустая трата вашего времени, которое можно было бы потратить на лучших людей.

Самоуважение — это быть тем человеком, которым вы гордитесь, и тем человеком, который доставляет удовольствие людям, которые вам небезразличны. Если вы размышляете о своей жизни и о том, что вы сделали, и чувствуете сильное чувство собственного достоинства, вы, вероятно, обладаете большим чувством собственного достоинства.Способность гордиться собой — важнейший аспект самоуважения. Если вы не гордитесь собой или тем, что вы сделали в своей жизни, вы можете недооценить себя или пойти на компромисс со своими ценностями. Если ваши друзья, семья и наставники гордятся вами и уважают вас, это отличный показатель того, что вы уважаете себя, потому что люди, которых вы знаете, будут считать вас достойным. Уважение к себе не ограничивается тем, как вы относитесь к себе. Так же, как другие люди являются ценным активом в вашей жизни, их мнение о вас может быть таким же ценным, как и ваше собственное.Если люди, которые искренне заботятся о ваших интересах, не видят, что вы реализуете свой потенциал, чтобы быть великим человеком и принимать правильные решения, то, возможно, необходимо изменить свой жизненный выбор. Это не обязательно означает, что вам нужно изменить свою жизнь только потому, что друг или член семьи это не одобряет. Однако, если несколько людей, которым вы небезразличны, не гордятся вами или вашими действиями, вам следует принять во внимание их мнение и решить, верны ли они. Самоуважение заключается в принятии решений, которые заставляют вас чувствовать гордость и ценность, но это также означает, что вы должны быть тем человеком, которым могут гордиться другие.Если вы достаточно уважаете себя, вы будете уважать людей, которые заботятся о вас, и будете достаточно скромными, чтобы понять, что они хотят для вас самого лучшего и могут дать ценный совет.

В конечном счете, если вы уверены в себе и гордитесь собой, вы уважаете себя, будучи тем человеком, которого хотите показать миру. Относитесь к другим с таким же уважением, как вы относитесь к себе, и большинство людей будут относиться к вам хорошо в ответ. Проявляйте достаточно уважения к другим, чтобы никогда не относиться к людям плохо, но проявляйте достаточно уважения к себе, чтобы знать, что вы заслуживаете того, чтобы вас окружали хорошие люди.Самоуважение — основа хороших отношений с самим собой и, в конечном итоге, с другими, поэтому совершенно необходимо построить прочный фундамент, способный противостоять чему угодно.

10 мыслительных привычек людей с высокой самооценкой

Время чтения: 8 минут. Осеннее испытание начинается через:
Подробнее

Зарегистрируйтесь сейчас, и 2021 год станет для вас самым здоровым годом!
Самооценка — это любовь к себе. Это значит быть в своей команде. Это означает проявить к себе такое же уважение, достоинство и понимание, которых вы хотите для своих близких.
Звучит неплохо, не правда ли?
Последствия низкой самооценки могут быть огромными. Депрессия, рискованное поведение, готовность терпеть жестокое обращение и мучительное чувство неспособности реализовать свой собственный потенциал — все это признаки этого.
Действительно, низкая самооценка часто является причиной , а не следствием трудностей в вашей жизни, будь то финансовые, отношения, физические и т. Д.
Итак, как его улучшить? Это начинается с того, что мы меняем то, как мы думаем. Из этой статьи вы узнаете о десяти различных привычках мышления и убеждениях, которые постоянно демонстрируют люди с высоким чувством собственного достоинства.
Это простые концепции, но они могут показаться странными, особенно если вы всю жизнь боролись с уверенностью или самооценкой. Но постоянная работа над принятием этих представлений о себе может окупиться практически во всех сферах вашей жизни. Так что потратьте несколько минут, чтобы прочитать эти десять убеждений, а затем выберите пару, чтобы примерить их на себя и посмотреть, что из этого получится.
10 мыслей и убеждений людей с высокой самооценкой
1. Независимо от того, что я сделал или не сделал, я достоин любви.
Человек с высоким чувством собственного достоинства берет на себя ответственность за свои ошибки, но не унижает себя за их совершение. Если они тупят, они говорят: «Я сделал плохой поступок» вместо «Я плохой». Они извиняются, когда им нужно, и делают все возможное, чтобы все исправить.
Они не горюют в одиночестве, но надеются на поддержку своих близких.Они знают, что это не только они, и что, рассказывая свою историю людям, которые заслужили право ее услышать, они хорошо заботятся о себе.
С другой стороны, достойный человек не становится слишком зависимым от успеха, лести или обожания . Этот человек уверен в себе и гордится своими достижениями, но при этом проявляет изящество и смирение. Они ничего не делают, чтобы получил любовь ; они делают вещи из любви из им .
Этот человек приветствует и успех , и неудачу — оба из них полезны, в значительной степени субъективны и никогда не являются барометром достоинства человека.
2. Мои «вещи» меня не определяют.
Вы — не одежда, которую вы носите, машина, которую вы водите, или отношения, которые у вас есть или которых нет.
Да, наслаждаться лучшими вещами в жизни — это здорово и даже весело, и человек с высокой самооценкой может делать это с радостью. Но этот же человек также признает непостоянство всего.Деньги приходят и уходят. Отношения заканчиваются. Аварии случаются. Вещи теряют ценность, ломаются, теряются, стареют и умирают.
Человек, который уважает свое достоинство, знает, что он может наслаждаться внешними вещами, не привязывая к ним свою индивидуальность. Они ценят то, что у них есть, пока это есть, и всем сердцем стремятся получить то, что они действительно хотят. Но они также знают, что даже без этих «вещей» они все равно могут посмотреть в зеркало и сказать: «Тебе достаточно».
3.Мне позволено чувствовать все, что я чувствую.
Люди с чувством собственного достоинства не «всегда счастливы». Они испытывают те же чувства, что и все остальные.
Разница в том, что человек с твердым чувством собственного достоинства создает пространство для своих эмоций, не чувствуя вины за них. Они понимают, что их эмоции — всего лишь инструменты, которые помогают им обращать внимание. Они замечают свои эмоции и позволяют им быть такими, какие они есть. Затем, когда этому человеку больше не нужны эти эмоции, он просто отпускает их.
4. Я радуюсь тому, что упускаю что-либо.
Достойный человек не боится одиночества. Они любят проводить время со своими ближайшими друзьями и семьей, но также любят проводить время в одиночестве.
Этот человек не ходит на вечеринки и мероприятия просто потому, что боится остаться в стороне. Они верят, что действительно важные люди всегда будут приветствовать их, и даже если они этого не сделают, они все равно будут в порядке сами по себе.
Этот человек знает, что то, что о нем думают другие, его не касается.
Они создают для себя время и пространство и уважают это, устанавливая твердые границы. Они не позволяют людям посягать на их частную жизнь. Они приглашают в свою жизнь людей, которые заслужили право быть там, и признают, что другие люди также имеют право приглашать их (или нет).
5. Дело не в том, что происходит; это о том, как я реагирую на происходящее.
Людям с высоким чувством собственного достоинства не было легче жизни, чем людям, у которых нет. Они просто помнят, что только они несут ответственность за свои чувства, мысли и действия. Они не остаются в роли жертвы и не тратят слишком много времени на то, чтобы жалеть себя, когда что-то поражает.
Но дело не в том, что люди с самооценкой никогда не чувствуют себя плохо или не унижают себя. Они делают — у нас все делают. Разница заключается в том, как справляться с этими чувствами.
Вместо того, чтобы застревать в том, что «неправильно» прямо сейчас, есть более эффективный способ преодоления препятствий и связанных с этим негативных чувств.Мы можем решить признать эти чувства, простить себя за то, что мы назвали «неправильным», и двигаться вперед с новой информацией, которую мы собрали благодаря этому опыту.
6. Я делаю то, что люблю, и люблю то, что делаю.
Что вы больше всего цените в жизни? Что вы хотите сделать? Что бы вы сделали, если бы знали, что не проиграете — или что бы вы все равно делали, даже если бы знали, что может потерпеть неудачу?
Человек, достойный себя, ставит свои нужды на первое место. Это не значит, что они эгоистичны — это просто означает, что они знают, что каждый человек обязан ставить свои потребности на первое место. Они по своей сути знают, что могут любить и помогать другим только в той степени, в которой они любят себя и помогают себе, поэтому они находят время и выделяют энергию, чтобы инвестировать в ту жизнь, которую они хотят.
Чувственный человек ищет «беспроигрышные» ситуации. Они могут помогать другим, помогая себе. Они верят в справедливую торговлю и равный обмен.Они находят радость в занятиях любимым делом и уважают право других людей делать то, что они любят.
7. Я вижу себя в других.
Самоуважение требует веры в то, что мир подобен зеркалу. Если люди осуждают вас, то это потому, что вы отражаете их часть, которую им еще предстоит принять. Конечно, их суждение может навредить — но в конечном итоге это примерно их . Это не обязательно должно стать вашей истиной . И их суждение может повредить вам только в той мере, в какой вы относитесь к этому суждению и против самого себя.
То же самое верно и в том случае, когда вы судите других. Все, что вы видите в ком-то другом, есть в вас самих. С этой целью достойных людей благодарны за трудных людей в их жизни , потому что они видят в них возможность узнать больше о себе. И этим людям нравится видеть положительные стороны в других, потому что это означает, что они также могут видеть эти вещи в себе.
8. Я верю в нечто большее, чем я сам.
Вам не нужно верить в Бога или придерживаться какой-либо организованной религии, чтобы иметь самооценку.Но веры в некую «высшую силу», некую объединяющую связь между всеми и всем, может быть достаточно, чтобы помочь вам смотреть на вещи в перспективе — даже на ту часть человечества, которая существовала до вашего рождения и которую вы внесете в нее и оставите позади Когда ты уйдешь.
Человек с высоким чувством собственного достоинства не самовлюблен и не думает, что мир вращается вокруг него . Вместо этого этот человек помнит и унижает свою небольшую, но важную роль в общей схеме вещей.Подобно особой волне в большом большом океане, они знают, что являются частью чего-то большего, и поэтому никогда не бывают по-настоящему «одинокими».
9. Каждый день я нахожу вещи, за которые я благодарен.
Благодарность — это ежедневная практика для людей с высокой самооценкой. Эти люди ценят маленькие и большие дары жизни и выражают признательность, когда и как могут.
Довольно легко почувствовать благодарность, когда кажется, что дела идут хорошо. Настоящая задача — найти вещи, за которые можно сказать «спасибо», даже когда вы сталкиваетесь с одной из величайших проблем в своей жизни.Вы можете сделать это только в том случае, если готовы отделить чувство собственного достоинства от своих достижений и внешних обстоятельств.
10. История, которую я рассказываю о своей жизни, значит все.
Ваш образ мышления влияет на ваш образ жизни.
Если вы можете верить этому утверждению и начать менять свои мысли на основе своей веры, ожидайте серьезного саморазвития, новых возможностей, а также углубляющегося и воодушевляющего чувства любви к себе.
Итак, спросите себя: какую жизненную историю вы рассказываете себе? Что вы говорите «всегда», «никогда», «должен» или «должен» делать? Верны ли эти ожидания? Откуда они?
Эти вопросы задает человек с высокой самооценкой. Они могут записать их в дневник или обсудить с близким другом, членом семьи или терапевтом. Им нравится процесс обучения, и они в любой момент понимают, что в их силах изменить свою историю.
Думайте достойные мысли, предпринимайте достойные действия: контрольный список для самооценки
Для каждой вдохновляющей и самолюбивой мысли, которая у вас есть, должно быть дополнительное действие для ее поддержки. Просмотрите этот контрольный список самооценки, и поставит перед собой цель начать выполнять хотя бы один из этих шагов по воспитанию каждую неделю, если не каждый день:
Ешьте здоровую пищу.
Упражнение.
Вежливо отклоните приглашения на мероприятия, в которых вы не заинтересованы.
Сведите к минимуму употребление алкоголя.
Сделайте массаж.
Напишите в дневнике.
Излагайте утверждения себе в зеркале.
Имейте в виду (и сократите время), сколько раз вы произносите слова «извините».
Обратитесь за помощью.
Медитируйте.
Слушайте любимую музыку.
Побалуйте себя тем, чем вы любите заниматься.
Узнай что-нибудь новое.
Сделайте что-нибудь, что выведет вас из зоны комфорта.
Будьте уверены в своих мыслях, чувствах и мнениях.
Практикуйте изящное искусство отпускания.
Есть друг? Поделитесь этим списком с ним или с ней. Используйте силу в числах и сделайте свой путь к самооценке совместным с самыми близкими вам людьми. Миру нужно больше людей, которые максимально раскрывают свой потенциал, и ваша приверженность повышению самооценки, безусловно, поможет в этом.
Ссылки:

1.Браун, Брене. (2012). Великий дерзость: как смелость быть уязвимым меняет наш образ жизни, любви, родителей и лидерства .
2. «Самоуважение», Психология сегодня .
3. Феррис, Тим. (2016). Инструменты Титанов .
4. Демартини, Джон. Прорывный опыт: революционно новый подход к личностной трансформации . Нью-Йорк: Hay House, 2002. . Майкл Стэнвик является соучредителем программы The Whole Life Challenge, идеи которой он развил в течение семи лет в качестве тренера и менеджера спортзала в CrossFit Los Angeles.
Он окончил Калифорнийский университет в Лос-Анджелесе со степенью бакалавра философии, а также со степенью Школы кулинарного искусства Южной Калифорнии. Он считает, что еда — одна из самых важных частей жизни: она может питать, лечить и объединять людей.
Майкл считает, что здоровье и благополучие — это в такой же степени состояние души, как и состояние тела, и когда дело доходит до фитнеса, еды и жизни в целом, он думает, что медленное намного лучше, чем быстрое (большая часть время). Регулярная остановка для изучения вещей — самый верный способ пустить корни и расти.
Он знает, что никогда не справится со своей работой, и считает, что лучшее, что вы можете сделать для своего благополучия, начинается с любви и работы из того, что у вас есть прямо сейчас.
Самоуважение в отношениях | Национальный образовательный альянс по пограничному расстройству личности
В DBT есть три основные цели в межличностном взаимодействии. Одна цель — достижение цели (эффективность целей), одна — поддержание отношений (эффективность отношений), а другая — поддержание вашего самоуважения (эффективность самоуважения).
Если вы хотите отремонтировать свой автомобиль, вы ориентируетесь на объективную эффективность. На самом деле вы не заинтересованы в поддержании отношений с механиком, и ваше самоуважение не является главным приоритетом.
Если у вас есть хороший друг, который не вернул газонокосилку, которую одолжил, вашим приоритетом, вероятно, будет поддержание отношений, хотя вы также хотели бы вернуть свою газонокосилку. Это была бы эффективность отношений как главный приоритет.
Поддержание самоуважения — это отстаивание того, во что вы верите.Эта цель является приоритетной, когда важнее всего просто встать и заговорить. Эффективность самоуважения является приоритетом, когда вы получаете то, чего хотите, а поддержание отношений не так важно, как самоутверждение, такое как выражение мнения, просьба о чем-то или отказ.
Это здорово, когда вы можете сохранять чувство собственного достоинства, достигать поставленных целей и поддерживать отношения. Но во многих ситуациях это не так. Не всегда удается получить желаемое и поддерживать отношения.Не всегда удается поддерживать отношения и сохранять самоуважение. Осознавать приоритет, который вы выбираете, и делать его мудро, важно для того, как вы относитесь к себе.
Например, возможно, вас пригласили на вечеринку. Кто-то из ваших знакомых, который был частью той же группы, не был приглашен, потому что он придерживается иных политических убеждений, чем все вы. Вы решаете, что отказ от друга из-за его политических убеждений противоречит вашим ценностям. Вы хотите пойти на вечеринку, а вставание означает, что вас могут не звать и даже потерять друзей.Вы также можете оказаться неэффективными в изменении мнения других или в привлечении вашего друга (объективная эффективность). Вы решаете, что ваше самоуважение важнее всего, поэтому встаете и высказываете свое мнение. Вы также можете решить не посещать вечеринку в поддержку друга, которого не оставили.
Эффективность самоуважения заключается в поддержании вашей морали, убеждений и ценностей. Это означает, что вы будете действовать таким образом, чтобы получить чувство компетентности и мастерства. Доктор Линехан говорит, что ключевой вопрос, который следует задать себе: « Как я хочу чувствовать себя после завершения взаимодействия (независимо от того, получаю ли я желаемые результаты или изменения)?»
Самоуважение не всегда может быть приоритетом.Иногда высказываться неэффективно, например, когда высказывание может стоить вам долгосрочных важных целей или поставить под угрозу вашу безопасность. В некоторых ситуациях высказывание своего мнения может поставить под угрозу работу, которая вам нужна. В редких случаях говорить открыто и неэффективно.
Общаясь с другими, помните, какова ваша основная цель. Если самоуважение является основной целью, тогда используйте навык БЫСТРО (см. Видео о БЫСТРОМ на сайте).
F означает «Честный». Будьте справедливы по отношению к себе и другим. В долгосрочной перспективе ведите себя так, как вы гордитесь собой. Не пользуйтесь преимуществом и не всегда уступайте другим. Подтвердите свою точку зрения и точку зрения других.
A означает отсутствие ненужных извинений. Не извиняйтесь слишком сильно. Не извиняйтесь за то, что у вас есть мнение, за существующее, за просьбу или несогласие. Когда вы извиняетесь чрезмерно, вы уменьшаете чувство компетентности и самообладания.
S означает «Придерживайтесь своих ценностей». Не продавайте свои ценности, чтобы понравиться кому-то. Спокойно придерживайтесь того, что для вас важно.
T за то, чтобы быть правдивым. Не лгите и не ведите себя беспомощным, когда это не так. Образец нечестности со временем подрывает ваше самоуважение.
Живи полной жизнью
Самоуважение против самоуважения | Психология сегодня
Автор: Эллен Дж. Лангер, опубликовано 1 ноября 1999 г. — последняя рецензия — 9 июня 2016 г.
Уважать что-либо — значит оценивать это положительно и высоко ценить, но оценка доставляет нам неприятности, потому что, хотя мы иногда выигрываем, мы также иногда проигрываем.С другой стороны, уважать что-то — значит принимать это.
Мне нравится петь, и я занимаюсь этим довольно часто. Как подтвердят те, кто находится в пределах слышимости, я не очень хорош, но все равно люблю петь. Во время летних вечеринок я часто пою соло и играю роль «движущегося мяча», стараясь опередить музыку, чтобы подобрать слова для тех, кто не знает песню. Меня не огорчает отсутствие таланта. Я принимаю то, как пою. Благодаря такому принятию я могу петь, не оценивая себя и не заботясь о том, что думают другие.
Слово «принятие» подсказывает некоторым читателям, что наша культура действительно имеет дело с этой идеей самоуважения; в конце концов, разве мы не понимаем, что важно принять наши ограничения? Разве многих из нас не поощряют «изменить то, что мы можем изменить, принять то, что мы не можем изменить, и узнать разницу между ними»? Я считаю, что смогу научиться петь лучше, поэтому мое согласие не основано на моих ограничениях. Это также не основано на смирении, поскольку я не смиряюсь с убеждением, что я не умею хорошо петь, и не придерживаюсь каких-либо конкретных убеждений относительно своего голоса в будущем.
Человек с чувством собственного достоинства просто любит ее или себя. Это самоуважение не зависит от успеха, потому что всегда есть неудачи, с которыми нужно бороться. Это также не результат сравнения себя с другими, потому что всегда есть кто-то лучше. Это тактика, обычно используемая для повышения самооценки. Однако самоуважение — это данность. Мы просто нравимся себе или нет. С самоуважением мы любим себя из-за того, кто мы есть, а не из-за того, что мы можем или не можем делать.
Рассмотрим интересный тест на самоуважение. Если кто-то нас хвалит, какова наша реакция? Если мы очень довольны, это предполагает некоторую неуверенность в наших навыках. Представьте, что кто-то, чье мнение мы уважаем, сказал нам, что мы отлично умеем писать трехбуквенные слова или что у нас великолепное произношение гласных. Скорее всего, мы не переедем. Мы знаем, что можем сделать это в первом случае, и нас не волнует второй. Поскольку мы не оценивали себя, комплимент не имел значения.Чем больше случаев мы не «принимаем комплимент», тем менее уязвимы перед оценками и оскорблениями.
Мое недавнее исследование, проведенное с Джудит Уайт и Джонни Уолшем из Гарвардского университета, указывает на преимущества самоуважения. По сравнению с людьми с высокой самооценкой, которые все еще находятся в рамках оценочных рамок, люди с самоуважением менее склонны к обвинениям, вине, сожалениям, лжи, секретам и стрессу.
Многих волнует, есть ли жизнь после смерти. Подумайте об этом: если бы мы отказались от самооценки, у нас могло бы быть больше жизни перед смертью.
Адаптировано к.т.н.
Эллен Дж. Лангер, профессор психологии Гарвардского университета, является автором книг «Сила осознанного обучения» (Perseus, 1997) и «Внимательность» (Perseus, 1989).
Как добиться большего самоуважения
Часто ли вы чувствуете себя недостойным или неполноценным по сравнению с другими? Вы редко можете отдавать приоритет своим желаниям или потребностям. Или вы, вероятно, всегда будете тем, кто говорит: «Мне очень жаль», даже если вы не совсем уверены, почему.
Вам может не хватать самоуважения .
В этой статье мы углубимся в:
Начните прямо здесь и прямо сейчас по пути к лучшей жизни. Чего вам не хватает, когда дело касается самоуважения, и как вы можете добиться от него большего?
Что такое самоуважение?
Самоуважение — это уверенность в себе и своих способностях, а также чувство, что вы действуете с честью и достоинством.
Вам может быть интересно, в чем разница между чувством собственного достоинства и чувством собственного достоинства? Разве эти термины не совпадают?
Самоуважение и самооценка очень похожи, но это две разные концепции.
Самоуважение — это оценка собственной значимости и уверенности в повседневных ситуациях. Когда вы сомневаетесь в себе, это не помогает, а вот самоуважение помогает.
Самоуважение дает вам уверенность в себе, которая может отбросить неуверенность в себе.
Как самоуважение влияет на вашу жизнь?
Уровень вашего самоуважения проникает в различные аспекты вашей жизни, включая ваши отношения, работу и выбор образа жизни. От того, уважаете ли вы себя, зависит, кем вы станете и чем будете заниматься.Это также будет способствовать вашему общему счастью и удовлетворению.
Когда вы не уважаете себя, вы испытываете меньше счастья. Тем не менее, когда вы это делаете, перед вами открываются возможности, и вы испытываете более высокое состояние счастья и благополучия. Ниже мы более подробно рассмотрим, как чувство собственного достоинства влияет на вашу жизнь.
В отношениях
Хотя вы должны уважать своего партнера или друга в любых отношениях, не менее важно уважать себя. Подобно общению и доверию, уважение является основой любых отношений .
Когда у вас высокий уровень самоуважения, когда вы принимаете себя и уверены в том, что вы приносите на стол, другие также будут уважать вас больше. Это создает более здоровые отношения. Например, проявляя больше самоуважения, вы можете устанавливать границы и придерживаться их. Более того, вы знаете себе цену и не готовы соглашаться.
Высокое чувство собственного достоинства позволяет вашим отношениям процветать. Он создает здоровые и прочные отношения, которые длятся всю жизнь и способствуют вашему общему счастью.Чтобы это произошло, вы должны уважать себя достаточно, чтобы иметь только положительное влияние на свою жизнь.
Совершенно нормально отпустить людей, которые не служат вам и не унижают вас. Прививая уверенность в своих сильных и слабых сторонах и развивая самоуважение, вы сможете уйти от ситуаций или людей, которые являются токсичными для вашей жизни.
Однако человек с низким самоуважением может оказаться в отношениях, в которых другой человек будет относиться к нему как к неполноценному.Они позволяют этому человеку ходить по себе, потому что не уважают себя.
Без самоуважения вы можете потерять то, кем вы являетесь и что отстаиваете в отношениях. Более того, вы можете потерять способность принимать решения, что может привести к потере контроля над своей жизнью.
В работе
Если вы посмотрите на успешных людей в своей жизни, вы заметите, как они устанавливают четкие границы и расставляют приоритеты. Скорее всего, они преследуют свои цели и не слишком быстро откликаются на другие требования.Они знают, чего хотят, и достаточно уважают себя, чтобы пойти на это.
В идеале, вы хотите уважать себя достаточно, чтобы преодолеть страх или сомнения и заняться той работой, делом или должностью, о которой вы мечтали. Вы не хотите тратить свою жизнь на должность или работу, которые вам не нравятся.
Следовательно, повышение самоуважения позволяет вам это делать. Это дает вам уверенность в том, что вы добиваетесь того, чего хотите. В результате это приносит больше счастья и удовлетворения в вашу жизнь.
В образе жизни
Самоуважение уступает место здоровому телу и здоровому духу.
В конечном итоге у вас достаточно самоуважения, чтобы избежать переутомления и выгорания. Точно так же вы достигаете своих целей для себя, а не для других.
С самоуважением вы можете устанавливать границы. Вы можете сказать «нет» не только внешним факторам и людям, но и своим нездоровым привычкам.
Уважая себя, вы заботитесь о себе, выбирая образ жизни, который вы делаете. Например, чувство собственного достоинства может побудить вас заниматься спортом или хорошо питаться. Вы знаете, что это заставит вас чувствовать себя хорошо и оптимизирует вас, поэтому вы продолжаете придерживаться этих здоровых привычек.
Это означает создание той жизни, которую вы хотите. Когда вы чувствуете себя хорошо, вы лучше подготовлены к тому, чтобы выполнить желаемую работу или установить здоровые и крепкие отношения.
Недостаток самоуважения может привести к тому, что вы будете чрезмерно увлекаться тренажерным залом или пропускаете его. Вы определенно недостаточно уважаете свое здоровье или тело, чтобы дать ему то, что ему нужно.Вы также можете уделять слишком много времени другим или попасть в нездоровые отношения. Помимо прочего, это может привести к снижению качества жизни.
Признаки низкого самоуважения
Как узнать, низко у вас самоуважение или нет? Используйте следующие признаки низкого самоуважения, чтобы определить, нужно ли вам научиться уважать себя больше.
1. Вы редко говорите или озвучиваете свои собственные желания и потребности
Вы знаете, что хотите или что-то вам нужно, но вы никогда этого не озвучиваете.Вместо этого вы часто соглашаетесь с тем, что хотят или в чем нуждаются другие люди. Другими словами, вы можете «уступить» больше, чем «взять», или стоять на своем.
2. Вы постоянно чувствуете себя виноватым и часто говорите «извините»
Вы извиняетесь за ситуации, в которых вы не можете контролировать или в которых не несете ответственности. Кроме того, вы можете чувствовать себя виноватым за такую простую вещь, как занятие места в комнате.
3. Вы следите за тем, что делают, носят или говорят другие.
Если друг или партнер говорит, что что-то стоит носить или носить в тренде, вы носите это.Если ваши друзья пьют, а вы не хотите, вы все равно пьете. Вы склонны делать или говорить так же, как другие, а не формировать собственное мнение или идентичность.
4. Вы не чувствуете себя достойным
Вы считаете, что не заслуживаете более высокой оплаты или лучшей работы. В результате вы избегаете работы, которую хотите, или становитесь причиной токсичных отношений.
5. У вас проблемы с принятием решений
Вы редко принимаете собственные решения. Вместо этого вы позволяете другим решать за вас.Если вы все-таки примете собственное решение, вам также может быть трудно придерживаться их или стоять рядом с ними.
6. Вы не устанавливаете границы
Вы не знаете, когда сказать «Нет». Отсутствие границ делает вас уязвимым и навлекает на вас боль. Следовательно, это часто приводит к тому, что другие ходят вокруг вас.
7. Вы много делаете для других людей
Потому что вы жаждете почувствовать себя нужным или желанным, поэтому вы даете что-то другим или делаете что-то для них, даже когда вам это не нравится.
Вам нужно чувствовать себя любимым, принятым и оцененным, потому что вы изо всех сил пытаетесь уважать себя.Следовательно, иногда это может даже возникнуть в форме сексуальной распущенности или серийных свиданий.
8. Вы занимаетесь негативным внутренним диалогом
Ваш критический внутренний диалог говорит вам, что вы недостаточно или достойны. Кроме того, вы верите, что люди не примут вас таким, какой вы есть.
Причины низкого самоуважения
Многие аспекты вашей жизни формируют ваш уровень самоуважения. Короче говоря, ваши гены, ваш жизненный опыт и окружающий мир могут повлиять на степень вашего самоуважения.
Эксперты утверждают, что химические вещества, заложенные в вашем мозгу при рождении, могут повлиять на ваш уровень уверенности, счастья, а также на то, уважаете ли вы себя.
Далее они уточняют, что по мере нашего роста наш жизненный опыт может изменить или изменить эту предопределенную генетическую структуру.
Если вы подвергались издевательствам или преследованию, эти ситуации часто демонстрируют, что другой человек вас не уважает. Следовательно, это может подпитывать ваш внутренний диалог и вызывать неуважение к себе.
К счастью, есть разные способы развить чувство собственного достоинства. Просто потому, что другие ситуации сформировали его, а вы в прошлом, это не значит, что будущее не находится в пределах вашего контроля.
В большинстве случаев, если кто-то проявляет к вам неуважение, это не о вас. Скорее, им может не хватать самоуважения, и они перекладывают его на вас. В конечном счете, ваше мнение о себе важнее, чем то, что о вас думают другие.
Вы можете вернуть себе силу и восстановить естественный уровень самоуважения.
Мариса Пир, основательница Rapid Transformational Therapy® (RTT®) и известный терапевт, часто говорит, что все младенцы ведут себя так, как будто они являются центром вселенной. У них нет проблем с самоуважением или самоуважением. Они чувствуют себя достаточно. Это означает, что все мы в какой-то момент обладали самоуважением, но потенциально утратили его в процессе жизни. Итак, давайте узнаем, как его вернуть.
Как воспитывать чувство собственного достоинства
Самоуважение может помочь вам стать тем, кем вы должны быть.Итак, как вы можете туда добраться? Вот несколько способов, которыми вы можете начать развивать самоуважение уже сегодня:
Если кто-то не уважает вас и плохо с вами обращается, дайте ему понять, что это нехорошо. Пожалуйста, скажите: «Вы не уважали меня, и это неприемлемо».
Узнай себя больше. Когда вы погрузитесь в хобби или занятия, которые вам нравятся, вы можете открыть для себя совершенно новую сторону — ту, которую вы уважаете и принимаете. Это может укрепить ценности, укрепить вашу личность и помочь вам обрести уверенность.
Научитесь справляться с критикой. Может быть трудно услышать, что вы что-то делаете неправильно или не оправдываете ожиданий других. Однако напоминайте себе, что критика — это не ваше личное отражение. Это просто способ улучшить себя и свои действия. Отложив в сторону любую личную обиду, вы можете двигаться вперед с критикой и вырасти из нее.
Смените фокус. Результаты и конечная цель не обязательно имеют значение. Гораздо важнее приложенные вами усилия.Сосредоточьтесь на своей тяжелой работе, а не на отсутствии успеха.
Научитесь прощать и отпускать. Отход от прошлого и причиненной им боли может помочь вам лучше уважать себя и других.
Проявляйте уважение к другим людям. Относитесь к другим так, как вы бы хотели, чтобы относились к вам. Всегда ищите в других хорошие качества и никого не унижайте. Это также поможет вам сориентироваться, как лучше себя побаловать и поднять настроение.
Возьмите на себя ответственность. Избегайте изображать «жертву». Вместо этого признайтесь на своей стороне и берите на себя ответственность там, где это возможно. Помните, что вы контролируете свою жизнь. Начни вести себя так.
Устранение первопричины низкого самоуважения
Обычное препятствие, с которым сталкиваются многие люди, пытаясь обрести самоуважение и любовь к себе, — это преодоление неуверенности в себе. Многие люди думают, что их недостаточно — будь то отношения, работа или спортивная команда.
За три десятилетия работы с клиентами по всему миру всемирно известный терапевт, спикер, автор и основательница Rapid Transformational Therapy Мариса Пир пришла к выводу, что чувство недостаточности лежит в основе большинства человеческих проблем.
Снова и снова Марисе удавалось освободить своих клиентов от этой бесполезной веры и помочь им жить более счастливой и полноценной жизнью. Она сформулировала основные принципы своего метода и предлагает их в бесплатном мастер-классе .
Каждый должен знать, откуда возникает неуверенность в себе и как с ней бороться, изучая , как работает разум .
Этот урок Марисы Пир может улучшить ваше мировоззрение за одну простую смену мышления.Более того, это может помочь вам избавиться от ментальных блоков и дать практические советы о том, как перепрограммировать свой ум для достижения успеха.
На самом деле вас достаточно, и у вас есть сила изменить свою жизнь. Все, что вам нужно сделать, это начать говорить себе правду. Тебя достаточно, ты всегда был и всегда будешь.
Единственный человек, который может по-настоящему отвергнуть вас, — это вы сами. Таким образом, пора начать относиться к себе более доброжелательно и напоминать себе, что вас достаточно — независимо от того, что думают другие.
Принимайте активное участие в формировании самоуважения
Когда вы решили, что хотите изменить свою жизнь и изменить свое поведение, избавившись от негативных мыслей о себе, вы должны помнить, что это не так быстро. Разгадывать годы за годами саморазрушительных мыслей, особенно если они подкреплены травмой, не произойдет в одночасье. Если вы пообещали себе улучшить свою жизнь, вы должны быть готовы вложить время, усилия и настойчивость, которых заслуживает ваш разум, чтобы достичь уровня самоуважения, который действительно может внести позитивные изменения в вашу жизнь. ваша жизнь и мировоззрение.
Однако Мариса Пир упростила постановку этих целей и полностью их придерживалась, приняв участие в 21-дневном испытании непреодолимой уверенности.
В этом испытании вы узнаете, как разрушить свой негативный внутренний диалог и образ мышления и заменить их непоколебимой уверенностью, которая придаст вам непоколебимой самооценки. В течение трех недель вы будете участвовать в ежедневных тренировках, получать аудиозаписи и медиации, а также встретиться с процветающим сообществом людей, которые объединились, чтобы преодолеть те же препятствия, с которыми вы сталкиваетесь в настоящее время.Благодаря поддержке, подотчетности и сети людей, которые поддержат вас, когда вы почувствуете, что упадете, вы разовьете поведение, необходимое для позитивных и устойчивых изменений. Нажмите на баннер ниже, чтобы узнать больше.
Быстрая трансформационная терапия для повышения самоуважения
Концепция «Я достаточно» уходит корнями в Rapid Transformation Therapy® (RTT®). Мариса Пир создала RTT благодаря своему тридцатилетнему опыту работы с когнитивно-поведенческой терапией, психотерапией, нейролингвистическим программированием и гипнотерапией.
Помните, вполне возможно обрести больше самоуважения и вступить в жизнь, которую вы хотите. Запишитесь на сеанс у сертифицированного терапевта-терапевта и раскройте весь потенциал вновь обретенного самоуважения.
.