Цикл тренинговых занятий для подростков «Жизнь прожить – не поле перейти»

Что такое «современная молодежь»? К счастью, она такая разная, что кратко ответить на этот вопрос невозможно. Почему «к счастью»? Да потому, что чем больше разных  групп, образов, интересов, тем больше шансов, что каждый подросток смогут найти и проявить себя, свою индивидуальность, свою неповторимость, и в тоже время найти поддержку у тех ровесников, кому близки их  беспокойства и интересы.  Это очень важно. Важно потому, что старшеклассником быть трудно.

Взрослые часто предъявляют к старшеклассникам требования, которые в 15-17 лет просто невозможно выполнить. Иногда потому, что они слишком «взрослые». В твои годы давно пора знать, чему ты посвятишь свою жизнь! Или наоборот, совершенно недооценивающие взрослости. Ты помыл руки? Пора ложиться спать, уже 10 часов! Тебе еще рано о девочках думать!

Но самое трудное заключается в том, что подростки начинают задавать себе вопросы, отвечать на которые можно всю жизнь. Постоянно живешь в ситуации выбора, постоянно испытываешь напряжение, постоянно проверяешь себя, своих друзей, своих близких. Постоянно испытываешь  разочарование, растерянность, удивление, порой злость. Вроде бы хотел поступить честно, а тебя объявили предателем. Не хочешь хвалиться своими знаниями, уже записали в серость, хотел сообщить всем что-то новое, интересное – выскочка!

Но самое грустное, посоветоваться, оказывается, не с кем. У сверстников те же проблемы, но говорить об этом не всегда удобно, а взрослым, как всегда некогда.  Объяснить им, что ты без ответов на эти вопросы жить  не можешь, тоже оказывается, очень непросто.

Ответы на эти вопросы поможет найти  цикл тренинговых занятий для подростков «Жизнь прожить – не поле перейти». 

Цели занятий:  

• расширение знаний учащихся о себе, своих возможностях и способностях;
• развитие умений ориентироваться в мире взрослых, занимать активную жизненную позицию, преодолевать трудности адаптации в современном обществе.

Условия проведения занятий

Цикл рассчитан на  8 занятий, продолжительность каждого занятия  от 60 до 90 минут, проводятся один раз в неделю. Количество участников от 8 до 14 человек. Каждое занятие обязательно включает в себя: ритуал приветствия, основное содержание,  рефлексию после каждого упражнения, ритуал прощания.
На занятиях используются методические средства такие как: беседа, дискуссии, самотестирование, различные варианты психотехнических игр и упражнений, самовыражение в рисунках.

Цикл  тренинговых занятий рассчитан на работу с подростками 14-16 лет.

Занятие 1. Семь «Я» человека.

Цель: формирование стремления к самопознанию, возможности распознавать личностные качества, стремление к взаимодействию с другими людьми.

I. Психолог сообщает  цель предстоящих встреч, кратко  рассказывает об этапах занятий.

Здравствуйте!  Сегодня мы начинаем цикл занятий – «Жизнь прожить – не поле перейти», на которых мы с вами рассмотрим вопросы, волнующие  каждого человека на протяжении всей жизни. Для начала познакомимся с ритуалом приветствия, которым мы будем начинать каждое наше занятие.

Участники встают в круг и кладут руки на плечи друг другу. Они приветливо смотрят друг на друга и говорят: «Здравствуйте !».

Психолог. На занятиях мы будем выполнять разные интересные задания и упражнения. Но для того, чтобы занятия проходили успешно нам необходимо обсудить правила, которые необходимо соблюдать на протяжении всех встреч. (Учащиеся  предлагают, педагог записывает на ватмане, который будет обязательным атрибутом на каждом занятии). (

Приложение 1)

II. Основная часть

1. Принятие правил.  Ведущий обещает выполнять правила и просит каждого участника дать такое обещание.

2. Упражнение «Назови свое имя». Ребятам предлагается назвать свое имя и сказать нравится ли оно. Назвать свое имя ласково.

3. Дискуссия по упражнению. Почему одним людям нравится их имя, а другим нет? Что обозначают ваши имена?  В честь кого вас назвали? Кто из родителей вас назвал?

4.  Психолог. Наше первое занятие мы посвятим  одному очень  важному вопросу. Что это за вопрос –  предлагаю  отгадать самим.

(На доске записаны буквы, которые при перестановке превращаются в слово «м о п а н н с а о з и е ») Как вы думаете, что такое самопознание?

5. Тест «Семь «Я» человека» (Приложение 2)

Ребятам предлагается выполнить тест «Семь «Я» человека».

6. Дискуссия по выполнению теста:

Узнали что-нибудь новое о себе? Согласны ли вы,  с результатами теста? Полезна ли полученная информация?

7. Упражнение-разминка «Карлики и великаны»

Все встают в круг. На команду «Великаны!» – все стоят, а на команду: «Карлики!» – нужно присесть. Ведущий пытается запутать участников: приседает на команду «Великаны!»

III. Заключительная часть

1. Рефлексия занятия. У учащихся на столе лежат вырезанные из плотной бумаги градусники. Ребята должны отметить на них свою температуру, которая определяется значением урока.

Шкала оценки следующая: 36,6 – нужно, полезно, интересно, необходимо 38 –  сложно, неинтересно, обременительно; 34 – бесперспективно, безразлично.

2. Ритуал прощания. Психолог предлагает придумать ритуал прощания. После обсуждения можно предложить такой вариант: все стоя в кругу, берутся за руки и хором произносят: «До-сви-да-ни-я». На последнем слоге участники поднимают руки вверх, не разнимая их, и делают шаг к середине круга

Занятие 2. «Ни печали без радости, ни радости без печали».

Цель: расширение представлений о жизненных проблемах и способах их преодоления.

I. Ритуал приветствия.

II. Основная часть

1. Мотивационный блок.

Учащиеся в течение минуты анализируют свои впечатления о прошлом занятии. Ведущий просит выразить их одним словом, например, любопытно, интересно, поучительно и др.

2. Притча «О трудностях». Ведущий  предлагает послушать притчу «О трудностях» (Приложение 3)

2. Вопрос учащимся: Понравилась ли вам притча? Чем? Понятен ли вам смысл притчи? Согласны ли вы с выводами автора?

3. Блок самоанализа и самооценки. Учащимся предлагается поработать самостоятельно  и сформулироватьпричины жизненных трудностей человека,определить те жизненные трудности, которые поджидают человека на жизненном пути. Затем ведущий прикрепляет к доске ватман, на котором выписаны трудности, встречающиеся в жизни человека. Ребятам предлагается сравнить и обсудить, что у них получилось.

4. Обсуждение упражнения

5. Упражнение «Через три года»

Ведущий. Предлагаю вам  выполнить упражнение, которое позволит взглянуть на жизненные проблемы в более широком контексте, сопоставив их с собственным будущим. Кроме того, оно дает  повод задуматься, какая деятельность для нас действительно важна, а о чем через несколько лет мы даже и не вспомним. Ведущий просит учащихся составить список наиболее важных дел занимающих их в данный период жизни. Когда список составлен, участникам предлагается представить себе, что они стали старше на три года, и подумать об этих делах и проблемах «задним числом» — так, как будто с тех пор уже прошло три года. Раздумывая над этим, надо ответить на следующие вопросы (вопросы записаны на доске):

• Что именно вы сможете вспомнить об этой проблеме?
• Как она влияет на то, как складывается ваша жизнь теперь, по прошествии трех лет?
• Если бы такая проблема сейчас встала перед вами, как бы вы стали ее решать?

6. Дискуссия по упражнению

III. Заключительная часть

1. Беседа

Каждый из нас – строитель собственной личности. Любой человек способен на многое, если во время сумеет заглянуть в себя и увидеть то малое, которое может перерасти в нечто большое и значительное. Как же стать человеком, способным в полной мере реализовать свой потенциал? Нужно просто прислушаться к тем советам, которые предлагают нам люди, которые имеют на это право. Учащимся раздаются буклеты  «Советы Чарли Чаплина». (

Приложение 4)

2. Рефлексия занятия

Учащиеся делятся впечатлениями о занятии.

3. Ритуал прощания

Занятие 3. «Сказка ложь, да в ней намек»

Цель: 

формирование навыков преодоления стресса.

I. Ритуал приветствия.

II. Основная часть.

1. Психолог предлагает ребятам вспомнить самый запоминающийся фрагмент прошлого занятия. Ребята высказывают свое мнение по цепочке.

2. Сказка «Охотник и его сыновья» (Приложение 5)

Психолог знакомит учащихся со сказкой «Охотник и его сыновья», написанную А.А.Рухмановым, которая может заставить задуматься о том, готовы ли мы к преодолению трудных жизненных ситуаций.

3. Вопросы для обсуждения. О чем эта история? Чему она учит? Как она может помочь в реальной жизни?

4. Психолог.  История учит тому, что под стеклянным колпаком всю жизнь не проживешь, что жизнь без тревог и забот  – это не жизнь, что именно заботы и тревоги приносят человеку радость. Наша жизнь это радости и огорчения, удачи и неудачи, конфликты и примирения, заботы, в общем, сплошные проблемы. И каждый раз мы должны решать их. Вся жизнь состоит из стрессовых ситуаций, без которых она невозможна.

5.  Упражнение «Воздушные шары»

Психолог. Для того, чтобы легче перенести стресс, психологи разрабатывают советы, различные упражнения.

Каждому ученику раздается по два воздушных шара и фломастеры. Ребятам предлагается вспомнить несколько неприятных ситуаций, приводящих к стрессу. Надувая шарик, представить, что в него передаются отрицательные эмоции.  Затем проколоть шарик иголкой, представив, что все отрицательные эмоции улетучились.
Ученикам предлагается надуть еще один шарик, представляя, что он наполняется положительной энергией. Подобрав, слово, обозначающее положительную эмоцию, написать его на шарике. Шарик подбрасывается вверх. Наблюдая за ним, следует попытаться закрепить в сознании те слова, которые на нем написаны. Которые были на нем изображены. В дальнейшее, когда учащимся придется столкнуться с какой-либо неприятной ситуацией, им следует вспомнить об этом шарике и о том, что было на нем изображено.

6. Дискуссия по упражнению

III. Заключительная часть

1. Упражнение «Передай мяч, не используя ладони»

Участники встают в круг. Передают друг другу мяч, не прикасаясь к нему ладонями. Так несколько раз.  На заключительном круге, передавая мяч обычным образом, заканчивают предложение: «Любая проблема может быть решена, если…»

2. Ритуал прощания

Занятие 4. «Либо в стремя ногой, либо в пень головой»

Цель: формирование  навыков конструктивного поведения в ситуации сложного выбора.

I. Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Задание «Лилипуты и великаны»

Психолог. Представьте себе, что вам предложили совершить путешествие или в страну лилипутов, или в страну великанов. Куда идти? Если вы отправитесь в страну лилипутов, вы будете больше и сильнее, чем жители страны, но лилипуты очень злобные и агрессивные существа. Если ваш выбор падет на страну великанов, то вы окажетесь маленькими и беззащитными, но встретитесь с добродушными и гостеприимными людьми. Сделайте свой выбор и обоснуйте его. У вас на принятие 1 минута.

2.Обсуждение задания

3. Игра «Путешествие в горы» (Приложение 6)

Психолог говорит о том, что сегодняшнее занятие будет проходить в форме игры (приложение).Учащимся предлагается совершить путешествие в горы.

III. Заключительная часть

1. Психолог. Дорога, по которой вы ехали, напоминает нашу жизнь? Можно ли прожить жизнь без препятствий и неудач? Как к ним относится? Каким образом данная игра относиться к теме нашего разговора?

2. Ритуал прощания

Занятие 5. «Ни один человек не может быть островом»

Цель: помощь в осознании роли общения в жизни человека.

I . Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Упражнение «Расшифруй»

Психолог. Представьте себе, что слово «общение» требует расшифровки, но необычной. Необходимо каждую букву, входящую в это слово использо­вать для того, чтобы дать характеристику понятия «общение».

2. Беседа «Трудности человека, связанные с общением»

Можете ли вы подтвердить или опровергнуть фразу: «Самая главная роскошь на земле – это роскошь человеческого общения». (Антуан де Сент Экзюпери.)
Как отсутствие общения может повлиять на человека, его физическое и психическое состояние? Говорил ли кто-нибудь вам слова: «Я не хочу с тобой общаться»? Эти слова были справедливо сказаны или нет? Как вы на них реагировали?

3. Упражнение «Умею ли я общаться»

Учащиеся чертят в тетрадях прямую линию и делят ее на 10 равных частей. Знаком «+» они отмечают на прямой линии свое желание общаться. Знаком « – »  свое умение общаться.

4. Обсуждение упражнения

Учащиеся обсуждают полученные результаты и определяют, из-за чего чаще всего не складывается общение. Называют возможные причины разлада в общении, которые могут назвать учащиеся самостоятельно или в ходе обсуждения.

5. Игра «Общий язык»

Группа разбивается на тройки, при помощи расчета на 1-2-3. Игроки должны договориться между собой, например, о том, где. Когда и зачем они должны встретиться. Но средства общения у каждого из них ограничены: один неподвижно сидит с завязанными глазами, другой обязан молчать и не двигаться, третий лишается права разговаривать, и у него тоже завязаны глаза. Задача в таком состоянии тройка должна за минимальное время о чем-то договориться. Когда закончит работу последняя тройка в группе ( за этим следит ведущий), можно приступать к обсуждению.

6. Обсуждение упражнения. Что способствовало нахождению общего языка? Что препятствовало нахождению общего языка?

7. Прослушивание фрагмента из жизни Авраама Линкольна (Приложение 7)

8. Обсуждение ошибок оценивания людей в общении.

III. Заключительная часть

1. Рефлексия занятия

Учащиеся составляют график эмоционального воздействия урока на их ощущения и эмоции. Для этого на доске написан план урока. Пункты плана наносятся на график и определяются самые главные, по их мне­нию, моменты урока.

2. Ритуал прощания

Занятие 6. «С кем поведешься от того и наберешься»

Цель: осознание подростками необходимости и важности объединения людей в группы по интересам; формирование убеждения, что каждый человек несет персональную ответственность за свое решение.

I. Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Упражнение «Ассоциации»

Психолог. Какие ассоциации возникают у нас, когда мы слышим слово «компания».
Слова, которые называют учащиеся, записываются на доске: «друг», «не бросят», «гуляем», «разговариваем», «не скучно» и  др.

Вывод: в основном слово «компания» вызывает у нас позитивные чувства.

2. Беседа о причинах объединения в группы

Психолог обращает внимание учащихся на то полезное, что может принести то или иное объединение ( «научился играть на гитаре», «ездить на мотоцикле», «стал сильнее», «стал увереннее в себе»…), затем интересуется, всегда ли это влияние является положительным.

3. Упражнение «Различия»

Психолог предлагает учащимся подумать и назвать отличия отрицательной компании от положительной. Ответы записываются на доске:

4. Упражнение «Алгоритм двух «О»

Психолог. Как вы думаете, можно ли отказаться от предложения, если оно не совпадает с вашими планам, интересами? Как?

Учащимся предлагается перечислить несколько ситуаций, в которых им было необходимо отказаться от тех или иных предложений. Например, друзья приглашают на дискотеку, но у вас другие планы. Психолог сообщает алгоритм двух «О» (алгоритм «Оптимального Отказа»): Я-сообщение + отказ + аргумент + встречное предложение («Мне приятно, что ты меня пригласил, + но я не могу пойти, + так как у меня важная встреча, + пойдем лучше завтра в кино»). Алгоритм записывается на доске.  Далее учащиеся делятся на пары, один из них уговаривает другого ( за основу можно взять реальную ситуацию), второй отказывается, используя предложенный алгоритм, затем участники меняются ролями.

Обсуждение упражнения

Кому удалось отказаться? За счет чего это удалось? Кому не удалось? Почему? Какие чувства испытывали, играя разную роль? Что было проще, уговаривать или отказываться? Что вы чувствовали, когда вам вежливо отказывали? Всегда ли отказ звучал убедительно?

5. Тест «Ваша компания» (Приложение 8)

Психолог. Вам нужно выбрать наиболее подходящий вариант ответа. 

Обсуждение результатов теста. Согласны ли с полученными результатами?  Какие выводы для себя сделали?

III. Заключительная часть

1. Упражнение «Комплименты»

Психолог. Умение увидеть сильные стороны, положительные качества у любого человека и, главное, найти нужные слова, чтобы сказать ему об этом, вот что необходимо для приятного  продуктивного общения. Давайте попробуем проверить, насколько мы доброжелательны, умеем ли видеть хорошее в других и говорить об этом.
Учащимся предлагается сесть в круг. Каждый должен внимательно посмотреть на сидящего слева и подумать, какая черта характера, какая привычка этого человека ему больше всего нравится, и хочет сказать об этом, т.е. сделать комплимент. Тот, кому сделали комплимент, должен, как минимум, поблагодарить, а затем установив контакт с партнером слева от него, сделать свой комплимент  так по кругу до тех пор, пока все учащиеся не скажут комплимент своему соседу.

2. Ритуал прощания

Занятие 7. «Семья в куче, не страшна и туча»

Цель:  осмысление роли ближайшего окружения как источника поддержки.

Задачи: развивать представления о роли близких в жизни человека; формировать убеждения в том, что близкие могут быть опорой в жизни;

Оборудование:  бумага для записей, карандаши.

I. Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Упражнение «Генеалогическое древо»

Психолог. Откуда мы родом? Где наши корни? И что такое корни?  Корни – это то, что дает нам поддержку. Учащимся предлагается  изобразить генеалогическое древо своей семьи, представив себя стволом дерева, а родителей, бабушек  дедушек – корнями. Сколько уровней корней (поколений семьи) может нарисовать каждый из присутствующих? Нужно написать мена тех родственников, которых  учащиеся вспомнят.В ходе обсуждения упражнения делается вывод, почему семья  – это наши корни. Оказывается, это именно она дает нам поддержку  уверенность в том, что мы кому-то нужны.

2. Анкета «Моя семья» (Приложение 9)

Учащиеся самостоятельно отвечают на вопросы анкеты.

3. Упражнение «Копилка семейных трудностей»

Психолог предлагает обсудить вопрос: каковы наиболее распространенные трудности в отношениях подростков и родителей? По результатам обсуждения составляется «Копилка семейных трудностей», которая фиксируется на доске. Желательно, чтобы трудности формулировались детально: «непонимание» со стороны родителей может оказаться и запретами смотреть телевизор до ночи, и отсутствием  у родителей времени поговорить о делах.

4. Упражнение «Советы»

Учащимся предлагается подготовить советы родителям по преодолению жизненных трудностей их детьми. Учащимся раздаются листочки бумаги.
Учащиеся эти листочки не подписывают. На каждом листочке – один совет. Все листочки собираются в корзину, перемешиваются. Психолог вытягивает советы, зачитывает учащимся.

5. Обсуждение упражнения

6. Упражнение «Фразы»

Учащимся предлагается порассуждать над некоторыми фразами ве­ликих людей.

• Не делайте из ребенка кумира: когда он вырастет, то потребует много жертв. (П. Буаст.)
• Плох тот воспитатель детей, кто не помнит своего детства. (Эбнер-Эшенбах.)
• Бранью достигается лишь одна треть, любовью и уступками – все. (Жан Поль.)

Вопрос: Могут ли такие отношения, которые заключены в словах великих людей, привести к жизненным затруднениям?

III. Заключительная часть

1. Упражнение «Я горжусь»

Психолог просит учащихся закрыть глаза и представить большой лист бумаги, на котором красивыми большими  буквам написано: «Я горжусь тем, что в моей семье…». После того как участники внимательно рассмотрят красивые буквы, ведущий предлагает им мысленно дописать это предложение, а затем рассказать, что удалось дописать.

2. Ритуал прощания

Занятие 8. До свидания!

Цель: обсуждение эффективности работы группы.

I. Ритуал приветствия

II. Основная часть

1. Упражнение «Новогодняя елка»

Все участник должны выстроить из самой группы «Новогоднюю елку»: кто-то будет стволом, кто-то ветками, кто-то игрушками. Главное, чтобы все участвовали в постройке и каждый был удовлетворен своим местом. После того как елка будет построена, психолог «замораживает» картинку. В этот момент можно сфотографировать группу.

2. Обсуждение упражнения. Какие чувства испытывали при выполнении упражнения? Как распределялись роли? Все ли участники довольны доставшимися ролям?

3. Упражнение «Чемодан»

Один из участников – Отъезжающий выходит из комнаты, другие начинают «собирать ему  чемодан» в дорогу: пишут список положительных качеств, которые группа особенно ценит в этом человеке, то, что поможет ему в преодолении трудностей, которые могут встретиться ему на жизненном пути. Но Отъезжающему обязательно напоминают, что будет мешать ему в дороге. Затем Отъезжающему зачитывается вест список. Процедура повторяется до тех пор, пока все участники не получат по «чемодану».

4. Обсуждение упражнения

Понравилось ли содержимое «чемоданов» отъезжающим? Что еще вам хотелось бы взять в дорогу?

5. Упражнение «Мое будущее» .Психолог предлагает учащимся закончить предложения:

– Мое будущее видится мне… – Я жду… – Я хочу… – Я думаю… – Я планирую…– Мне хочется достичь успеха…– Для этого необходимо…– Главная сложность, с которой я столкнусь…
– Преодолеть препятствия мне поможет…

6. Упражнение «Коллаж»

Подросткам предлагается вспомнить и  на листе ватмана изобразить наиболее интересные  яркие события.

III. Заключительная часть

1.  Рефлексия (Приложение 10)

Психолог. Пришло время подвести итоги наших встреч…

Учащиеся сидят по кругу и по очереди продолжают предложенные фразы.

2. Взаимные благодарности. Учащимся дается задание выразить свою благодарность друг другу: «Я тебе благодарен за…»

3. Ритуал прощания

Список литературы:

1. Амбросьева Н.Н. Классный час с психологом: сказкотерапия для школьников. М.: Глобус, 2008.
2.  Вачков И.В. Психология тренинговой работы. М.: Эксмо, 2007.
3. Гуреева И.В. Психология. Упражнения, игры, тренинги 5-11 классы. Волгоград: Корифей, 2010.
4. Дереклеева Н.И. Модульный курс учебной и коммуникативной мотивации учащихся или учимся жить в современном мире. М.: ВАКО, 2004.
5. Королева Злата. «Говорящий» рисунок, 100 графических тестов. Екатеринбург: У – фактория, 2005.
6. Резапкина Г.В. Психология и выбор профессии. М.: Генезис, 2005
7. Родионов В.А. Я и все-все-все. Ярославль,:Академия развития,2002.
8. Юдина И.Г. Когда не знаешь, как себя вести…М.: Аркти, 2007.

Психологические упражнения на повышение уверенности в себе. Тренинг для детей-подростков «Уверенное поведение. Иные слова для обозначения застенчивости

Упражнение «Ода о себе»

Возьмите лист бумаги. Успокойтесь, расслабьтесь, при необходимости посмотрите на себя в зеркало. Напишите себе хвалебную оду. Хвалите себя! Желайте себе добра, здоровья, успехов в делах, работе.

Любви и всего остального. Форма изложения – небольшие предложения из 5-10 слов в прозе или в стихах. Напишите себе несколько од. Выберите из них ту, которая нравиться больше всего. Красиво перепишите, если можно – поместите в рамочку и повесьте (поставьте) на видном месте. Каждое утро прочитывайте эту оду вслух или мысленно. Почувствуйте, как при чтении оды у вас повышается настроение, жизненный тонус, как вы наполняетесь жизненными силами, и окружающий мир становится светлым и радостным.

Упражнение «Формула любви к себе»

Вспомните известный мультфильм про маленького серенького ослика, которому надоело быть осликом. И он стал вначале бабочкой, потом, если не ошибаюсь, птичкой, потом кем-то еще… пока, наконец, не понял, что для него самого и для всех других будет лучше, если он останется маленьким сереньким осликом.

Поэтому, прошу вас, не забывайте каждый день подходить к зеркалу, смотреть себе в глаза, улыбаться и говорить: «Я люблю тебя (и называть свое имя) и принимаю тебя таким, какой ты есть, со всеми достоинствами и недостатками. Я не буду бороться с тобой, и мне совершенно незачем побеждать тебя. Но моя любовь даст мне возможность развиваться и совершенствоваться, самому радоваться жизни и приносить радость в жизнь других».

Упражнение «Стань уверенным»

Переход из одного состояния в другое сопровождается соответствующей перегруппировкой лицевых мышц. Например, улыбка передаёт нервные импульсы в эмоциональный центр мозга. Результат – чувство радости и расслабления. Попробуйте улыбнуться и удержите улыбку 10-15 секунд. Измените улыбку на ухмылку – почувствуйте недовольство. Примите гневный вид – почувствуйте гнев. Ваше лицо, голос, жесты, осанка могут вызвать любое чувство.

А если вы не уверены в себе, то постоянно делайте вид уверенного человека. Если вы горбитесь – выпрямитесь, контролируйте свой голос – чтобы он не дрожал, не теребите ничего в руках, не рисуйте – это тоже признак тревожности, неуверенности. Вы можете говорить себе: «Я должен быть уверенным в себе. Я не могу в действительности стать таковым, но я могу контролировать свою осанку, следить за своим голосом, за своим лицом. Я буду выглядеть уверенным в себе человеком». И вы станете уверенным в себе человеком.

Упражнение «Уверен на все 100»

Цель: научиться раскрепощаться и полюбить себя.

Это упражнение хорошо проводить на тренинге для женщин.

Материал: небольшие зеркала. Если нет, то участницы приносят с собой пудру с зеркальцем.

Каждая женщина хоть раз в жизни была (или есть) недовольна внешним видом (фигура, лицо, волосы…)

Во время тренинга участники становятся в круг. Далее

Друг другу говорим комплименты (по 3 комплимента)

Каждая участница говорит о себе присутствующим 3 качества, за которые ее надо любить. Последнее качество (обязательно затронуть внешность) нужно сказать перед зеркалом.

Итог: в результате этого упражнения дамы начинают любить и ценить себя. Если регулярно дома перед зеркалом проделывать это упражнения-результаты за короткий срок очень хорошие. Налаживание отношений с мужчиной, для тех, кто свободен – находит вторую половинку. На женщину начинают обращать внимание и тем самым ее самооценка растет.

Техника «Ощущения уверенности»

Постарайтесь сознательно вызвать в себе ощущения, которые ассоциируются у вас с уверенностью. Для этого достаточно вспомнить и заново пережить три ситуации, в которых вы чувствовали себя, как никогда, уверенно. Как правило, люди говорят о том, что в таких случаях у них словно крылья за спиной вырастают. Уверенному человеку кажется, что он внезапно вырос, что все кругом – его единомышленники. Внутри появляется стержень, человек распрямляет спину, и, расправив плечи, прямо смотрит в глаза другим. Возникает чувство, что координация движений у него просто великолепно и он легко сможет выполнить самый сложный акробатический пируэт.

Упражнение на повышение уверенности в себе

Цель: формировать самоуважение, доверие к самому себе, способствовать приобретению опыта выступления перед аудиторией, что в свою очередь эффективно влияет на повышение уверенности в себе.

Необходимое время: 30 минут.

Процедура: Вызывается желающий участник, он садится на стул напротив остальных игроков. Суть игры в следующем: основной участник должен довериться на столько, насколько он считает нужным, раскрыть себя для остальных членов группы. Ему надо говорить о самом себе. Все, что он считает нужным.

Основной участник может рассказывать о своих приобретениях в ходе тренинга, о собственных переживаниях, впечатлениях, о том как он себя чувствовал в данной группе, на занятиях, что неприятно задевало его «Я», а что вдохновляло, и т.п. О своих способностях; планах на будущее.

По окончанию рассказа основного участника остальные задают ему волнующие, интересующие их вопросы, относящиеся к участнику. После выступления всех участников общее обсуждение игры.

Упражнение «Король и королева»

Участники выбирают из своей группы двух человек на роль короля и королевы. Они рассаживаются на импровизированный трон (желательно с возвышением). Задача остальных участников – подойти и поприветствовать отдельно короля и королеву. Форма приветствия может быть любой. «Монархи» также приветствуют участников.

Анализ: это упражнение на обнаружение «защит» личности. Каждый из участников, исходя из игровой ситуации, должен пережить некоторые унижения – поклон королю; и каждый по-своему должен будет «защищаться» от этой травмирующей ситуации. Анализируется, кто и как избегал этой ситуации подчинения.

Упражнение «Красивые женщины»

Вызывается участник. Ведущий: Пройдя по помещению, выведите всех женщин, которых считаете для себя красивыми, сядьте напротив них и посмотрите, полюбуйтесь на них… Я должен задать девушкам один очень важный вопрос: «Вы знали, что вы красивые?» – «Нет» – «Так знайте это!» Поблагодарите того, кто вас выбрал, можете садиться на свои места.

Анализ: «Из выбранных 1-2 человека соответствуют эталонам красоты, к которым мы привыкли за счет телевидения, кино и обложек журналов. Но бывают всегда и такие, которые удивлены, что их выбрали. Это упражнение показывает всю нестандартность человеческих предпочтений. Это этюд оптимизма. Среди нас находится человек (девушка), который, может быть, считает себя непривлекательным. Так прошу вас поверить, в чьих-то глазах он может оказаться очень красивым».

Для убедительности можно попросить еще одного-двух человек (лучше мужчин) сделать свои выборы.

Упражнение «Я – Алла Пугачева»

Упражнение проводится по кругу. Каждый участник выбирает для себя роль значимого для него и в то же время известного присутствующим человека (Алла Пугачева, президент США, сказочный персонаж, литературный герой и т.д.). Затем он проводит самопрезентацию (вербально или невербально: произносит какую-либо фразу, показывает жест, характеризующий его героя). Остальные участники пытаются отгадать имя «кумира». После проведения упражнения проводится обсуждение, в ходе которого каждый участник вербализует те чувства, которые возникли у него в ходе презентации. Данное упражнение способствует повышению самооценки и может быть использовано при отработке навыка уверенного поведения.

Т ренинг уверенности в себе: цели тренинга, программа + 10 упражнений

У веренность — это не просто какой-то набор правил, это скорее состояние ума и ощущения восприятия себя по отношению к реальности . Тренинги уверенности в себе позволяют научиться находить в себе подобное состояние, управлять им, и включать его по мере необходимости. Уверенность в себе состоит из позитивного мышления, аденватной оценки себя и своих возможностей, из обучения и практики в различных ситуациях, а также из эффективного общения с другими людьми и достижения своих целей в этом общени (а также помощь другим в достижении их целей).

Цел и тренинга уверенности в себе:
Этот курс уверенности в себе позволит участникам получить представление о том, что такое уверенность в себе, из чего она складывается, в каких ситуациях она нужна, и как ею управлять. Участники также узнают, чем отличаются уверенное, агрессивное и зависимое поведение, и выработают навык того, как лучше вести себя в актуальных для них ситуациях.

Для кого этот тренинг: тренинг уверенности в себе является одним из базовых психологических тренингов, поэтому он рекомендуется широкому кругу сотрудников и руководителей, как тем, которые по роду деятельности общаются с большим количеством людей, так и тем, кто больше работает с информацией, и менее задействован в общении. Уровень развития коммуникативных навыков для данного тренинга может быть любым, все практические задания и приемы будут для каждого участника легки, понятны и полезны. Особенно рекомендуем заказывать подобный тренинг для новых сотрудников вашей компании, которые будут работать с клиентами. Помните, что компании обязательно включает в себя развитие уверенности!

Уверенность исходит из чувства благополучия, принятия вашего тела и ума, а также веры в ваши собственные способности, навыки и опыт. Низкая уверенность может быть результатом многих факторов, в том числе: страха перед неизвестностью, критики, недовольства личной внешностью, неподостаточного чувства собственного достоинства, плохого управления временем и своими приоритетами, отсутствия необходимых знаний и наличия предыдущих неудач. Но неудачи есть у всех, просто одни на них учатся, а другие воспринимают их, как приговор.

Программа тренинга уверенности в себе:

Первый день: «Знакомство со своей уверенностью»

Самоанализ своих эмоций: определяем и проговариваем эмоции

Как признать ограничивающие мысли

Учимся различать факты

Знакомимся чувствами (страхи, сомнения, неуверенность)

Осознавание своих потребностей

Определяем свои потребности и учимся их выражать

Обнаруживаем ограничивающие убеждения, снижающие уверенностью

Знакомимся с позитивным и негативным мышлением

Строим новые и позитивные убеждения для укрепления уверенности в себе

Учимся справляться со стрессом и отрабатываем навык уверенности

Второй день: «Развитие уверенности и чувства собственного достоинства»

Развитие креативности для преодоления препятствий и усиления уверенности

Признание различий в общении с другими, уважение к различиям и их принятие

Разработк позитивного подхода к повышению уверенности в себе

Мышление в стратегии «Выиграл / Выиграл»

Мы не можем всегда выполнять вещи наилучшим образом, и в основном из-за отсутствия должной подготовки. Это может иметь далеко идущие последствия. С одной стороны, мы не в состоянии проявить себя так, как бы нам хотелось. Более того, в долгосрочной перспективе мы можем начать сомневаться в себе и верить, что мы никогда не сможем сделать что-то лучше, чем сейчас. Все, что Вам необходимо сделать, это изучать те направления, в которых вы хотите лучших результатов и регулярно получать практику и обратную связь о своих действиях. Постепенно, один шаг за другим, мы будем чувствовать, что мы делаем что-то лучше и лучше, и это постепенно повысит нашу уверенность.

4. Попробуйте здоровую и сбалансированную диету.

Вы можете задаться вопросом, какую роль может сыграть еда, чтобы повысить вашу уверенность. Но поверьте мне, мы недооцениваем роль сбалансированного рациона в построении уверенности в себе, и жизни в целом. Быть в наилучшей возможной форме, как физической, так и моральной помогает как раз то, что вы кушаете каждый день. Если это консерванты, вредные продукты или много шоколада, которым люди заедают свою потребность в любви, то уровень уверенности наверняка будет не таким высоким, чем если вы приготовите себе здоровый завтрак.

5. Сделайте шаг к своей мечте.

У всех нас свои мечты. Некоторые из нас хотят быть успешным писателем, а некоторые — стать великим музыкантом в один прекрасный день, а некоторые — стать успешным футболистом или самой прекрасной мамой. Мы дорожим этими мечтами, живем ими, и они добавляют большой смысл в нашу жизнь. Мы должны каждый день пытаться приблизиться к ним, даже если этот шаг сегодня кажется совсем маленьким, глядя на общую картину. Это поможет нам наслаждаться нашей жизнью, чувствовать себя хорошо, и так мы развиваем в себе ощущение, что жизнь прекрасна, в конце концов. Как говорят в Индии, «В конце все будет очень хорошо!». А если вам сейчас еще не хорошо, это означает лишь одно, что это еще не конец, так что радуйтесь уже этому!

6. Выполняйте физические упражнения.

Выполняйте физические упражнения каждый день любым способом, который вам подходит. Это может варьироваться от бега и тренировки в тренажерном зале до участия в спортивных соревнованиях. Выполняя эти физические упражнения, вы почувствуете себя в отличной форме и станьте еще более уверенным человеком. Выполняя упражнения, вы также можете заводить новых друзей и развивать также и навыки общения. Физические усилия, будь то бег или работа в саду, могут выпустить эндорфины, улучшить ваше настроение и поднять уверенность в целом.

7. Остановите негативные и тревожные мысли.

Перестаньте беспокоиться и развивать негативные мысли, постоянно переживая об обстоятельствах. Если вы можете изменить ситуацию к лучшему, просто сделайте. И если вы ничего не можете с этим поделать, почему все эти постоянные заботы и беспомощность? Отпустите эти вещи. Если на этот раз вы не смогли бы разобраться, попробуйте удачу в следующий раз или по какой-то другой способ. Отрицательные мысли очень пагубны для развития и благополучия человека.

8. Наслаждайтесь тем моментом, которым вы живете.

Это может быть трудно для многих из нас, но это лучший способ укрепить уверенность в себе и добиться успеха в жизни! Важно полностью сосредоточиться на моменте, в котором вы живете. Прочитайте книгу «Сила момента Сейчас». Главное жить в данный момент, лелеять его, стараться делать все возможное и наслаждаться им. Таким образом, вы сделаете все возможное и почувствуете себя намного. Поэтому в следующий раз, когда вы поймаете себя на негативных мыслях, оглянитесь вокруг и срочно найдите что-то, что могло бы вызвать у вас положительный отклик и вернуть к наслаждению настоящим моментом.

Помните каждый день, что жизнь очень короткая, и у вас может не быть второго шанса прожить ее по-другому. Живите на 100% прямо сейчас. Всегда действуйте с уверенностью в себе и всегда верьте, что вы можете добиться успеха, даже когда это кажется отдаленной или нереальной возможностью. Работайте каждый день, хотя бы по чуть чуть чтобы реализовать свои мечты и наслаждаться каждым моментом, когда вы живете. Слушайте свое сердце изо всех сил, чтобы взять его, куда оно действительно хочет пойти. Ваши стремления и мечты всегда укажут вам верный путь! Делайте то, что вам нравится, и любите то, что делаете!

10. Помогите кому-нибудь стать увереннее в себе!

Мы всегда знаем как лучше поступить в той или иной ситуации, особенно когда она не касается нас самих. Находясь внутри проблемы иногда сложно увидеть даже очевидный выход, а уверенность иногда недостаточна в самый нужный момент. Но когда мы обсуждаем нашу ситуацию с другими, с теми кто находится вне этих переживаний, то он или она могут легко увидеть выход или подсказать оптимальное поведение. Побудьте для другого таким человеком, помогите ему или ей увидеть свои сильные стороны, усилить свою мотивацию, и почувствовать еще больше уверенности с вашей помощью!

Спасибо, что Вы каким-то чудом дочитали до этого места, а ведь Вы и не заметили, как с каждым прочитанным абзацем уверенность и позитивный взгляд на жизнь постепенно наполнял и Вас:-)

Хотите заказать тренинг по уверенности для ваших сотрудников?

Содержание:

Неуверенность в себе не является страшным пороком. Казалось бы, что страшного произойдет, если из-за нее вы отказываетесь от того, чтобы попробовать себя в новой работе или познакомиться с понравившимся человеком. А вдруг оказалось бы, что эта работа — призвание всей жизни, а человек — ваша судьба? вы никогда этого не узнаете, потому что были неуверенны в себе и не использовали свой шанс. Если подсчитать, сколько потерь в жизни происходит из-за нерешительности и робости, можно ужаснуться. Сомнения пожирают все — деньги, энергию, любовь, успех. Остаются только сожаления о неисполнившихся мечтах и нереализованных возможностях.

Но все это никогда не поздно изменить. Для этого надо всего лишь стать уверенным человеком. Используя несложный тренинг уверенности в себе, состоящий из простых упражнений, вы сможете лучше познать себя.

Уверенность рождается именно из знания своих возможностей и себя.

Цель тренинга: исследовать и познать себя, самосовершенствование, повышение личного и профессионального роста, самопознание и терапия, выявление своего нераскрытого потенциала.

Задачи тренинга:

• научиться жить ярко и радостно, осуществляя свои заветные мечты;
• научиться открывать и осознавать свои привычки и взгляды на жизнь;
• узнать свою настоящую сущность;
• с абсолютной уверенностью чувствовать себя в любых ситуациях;
• понять, как можно справиться с застенчивостью и беспокойством;
• уверенно поддерживать беседу и деловые переговоры;
• легко проводить выступления перед большим скоплением людей;
• не бояться идти на риск.

«Каким я себя вижу, каким я буду в будущем»

Цель упражнения тренинга: научиться вырабатывать объективную самооценку себя, научиться фокусировать внимание на результате, который нужно достигнуть.

Это упражнение надо проводить в группе. Необходимо взять листочек, карандаши и нарисовать таким, каким себя видите. Чем красочнее будет рисунок, тем лучше. Дорисуйте важные элементы вашей жизни: хобби, увлечения, любимого питомца и т. д. После чего все листочки нужно собрать и перемешать, после чего все делятся впечатлениями по поводу каждого рисунка.

Используя листочек и карандаши, опять нарисовать себя, но только теперь в будущем. Вслух необходимо произнести своего рода «защиту» рисунка.

«Если произошло бы то…, то я бы сделал…»

Цель упражнения тренинга: выработать быструю реакцию на различные конфликтные ситуации.

Упражнение проводится в группе по кругу. Один человек придумывает конфликтную ситуацию (например: «Если бы у меня украли кошелек в автобусе…»), а второй высказывает свою реакцию на нее (например: «…я бы начал кричать, вызывать милицию»).

«Крылья уверенности»

Цель упражнения тренинга: открыть для себя новые энергетические возможности.

Необходимо удобно сесть или лечь и сознательно вызвать в себе ощущения, которые у вас ассоциируются с уверенностью. Для этого надо порыться в памяти, вспомнить и заново пережить несколько ситуаций, при которых вы чувствовали себя очень уверенно. Обычно в таких случаях возникает ощущение, что за спиной выросли крылья. Человек выпрямляет спину, расправляет плечи и уверенно смотрит в глаза другим. При этом повышается контроль ситуации и улучшается координация движений. вы абсолютно уверенный в себе человек.

«Самая обаятельная и привлекательная»

Цель упражнения тренинга: полюбить себя и научиться раскрепощаться.

Упражнение для женщин всеми известное, но при этом очень эффективное. Каждому необходимо взять с собой небольшое зеркальце. Всем участникам тренинга необходимо встать в круг. Вначале все произносят друг другу минимум по три комплимента. После чего каждая участница рассказывает присутствующим о своих 3 качествах, за которые ее можно любить. Последнее качество должно затрагивать внешность и говорится перед зеркалом.

Если проделывать это упражнение дома регулярно, то можно получить ошеломляющие результаты.

«Поиск реальной надежды»

Цель упражнения тренинга: оценить свои реальные возможности.

На протяжении недели необходимо обращать внимание на все ситуации, когда вы сталкиваетесь с пустыми мечтами, а когда с реальной надеждой (вне зависимости от их размера).

Например:

• днем к вам приходит мысль, что неплохо бы записаться в спортивный клуб или совершить пробежку, после чего вы отвлекаетесь и забываете об этом;
• встав среди дня на весы, вы задумываетесь, что пора похудеть, и во время ужина отказываетесь от пирога;
• ваш друг постоянно рассказывает всем, какую машину хочет купить, не имея при этом средств и ничего не делая, чтобы это изменить;
• подруга заявляет, что хочет бросить курить уже как 5 лет, но ничего при этом не предпринимает;
• каждый день вы задумываетесь о том, что надо бы выучить английский или записаться на курсы повышения квалификации, и даже не совершаете для этого ни одного нужного телефонного звонка.

Необходимо составить список. В конце недели надо внимательно его перечитать и задать себе следующие вопросы:

1. Какое ощущение у меня вызывают люди, которые живут пустыми мечтами?
2. Какой отклик получают у окружающих люди, которые используют реальные надежды?
3. На чем сосредотачиваются люди в первой и второй ситуации?
4. Какие у меня надежды реальные, а какие пустые?

«Автопилот»

Цель упражнения тренинга: осознать свои настоящие устремления и повысить уверенность в своих силах.

Каждый участник тренинга должен поразмышлять, каким бы ему хотелось быть: как вести себя, как одеваться, какое отношение должно быть к себе и окружающим, в какой среде вращаться и т. д. Беря во внимание все это, необходимо составить последовательную программу для собственного «автопилота». Она должна быть написана согласно определенной схеме. Например: «Я уверенная в себе, я хорошая». После завершения составления программы каждый по очереди зачитывает ее вслух таким образом, чтобы у окружающих возникло ощущение, что этот человек действительно такой.

Используя эти простые 6 упражнений, вы легко откроете новые энергетические возможности для себя. Неуверенный человек затрачивает большое количество энергии на страх, беспокойство, обиду и гнев, вместо того чтобы использовать ее для достижения целей. Научитесь применять эту энергию в нужных вам направлениях, жизнь станет намного легче и веселей. вы будете открывать для себя все новые и новые горизонты! Следует только отбросить всяческие сомнения и направиться навстречу уверенности, которая наполнит ваше тело энергией, а сердце — радостью.

Почему одни достигают успехов, строят крепкие семьи, легко получают то, что не удается другим годами? По большому счету, у всех людей исходные данные почти одинаковые: у всех по 24 часа в сутки, все обучаются в типичных школах и университетах, все нацелены на счастье и благополучие. А в реальности пробиваются единицы.

Основные моменты

Разница в социальной иерархии становится все очевидней к 30 годам. В этом рубеже человек начинает анализировать свою жизнь и задавать самому себе риторические вопросы.

Важно! Не следует рассказывать свои сокровенные мысли о себе своим окружающим. Если очень хочется выговориться, то лучше выбрать для этого малознакомого человека или нанять психиатра, как это делает каждый взрослый человек в Америке.

Одной из причин несостоявшихся аспектов жизни может быть низкая самооценка. Проблема распространенная. С этим живут, хоть и не счастливо. Но, проявив настойчивость, можно легко перебороть проблему и шокироваться результатам. Итак, ниже будут рассмотрены психологические упражнения по развитию .

1. Наверняка, в жизни были случаи, из которых удалось каким-то образом выбраться. Возможно даже не прежним человеком. Например, несчастный брак. Кто-то рассматривает его, как выход из тупиковой улицы, кто-то – как трагедию. Это тоже вопрос самооценки.
   Цель – определить качества, которые помогли пережить трудные времена. Все качества следует записывать на бумагу.
   Например: если речь идет о длительном поиске работы или безденежном периоде – терпение, настойчивость, ответственность за себя, оптимизм и так далее.
   Частый случай, при котором самооценка сильнее всего «болит», – расставание. Какие мотивы помогли сделать шаг назад? Вера в лучшее будущее, необходимость знать себе цену, предусмотрительность? Если инициатором был другой? Тогда, наверняка, помогли пережить такие качества как терпение, оптимизм, сила духа и энергичность.
   Следующий шаг предполагает поощрение этих качеств. Например, оптимизм. Теперь следует на эту тему и запомнить их. Благо, поисковик сегодня доступен абсолютно всем. Цитаты можно запомнить, записать или публиковать в социальных сетях в своем профиле.
2. Следующее упражнение для повышения самооценки – поиграть в другого человека. Можно выбрать того, кто нравится и вызывает восхищение. Если это модель, то прогуливаясь, представить себя ею. Если это персонаж, то выучить его удачные фразы и периодически входить в его образ. Что это даст? Даст уверенность в том, что стать другим – очень легко. Достаточно освоить даже одну черту – манеру говорить или походку. Когда роль кумира отыграна, можно уже составить свой образ, каким он мог бы быть при наличии высокой самооценки.
3. Если взрослым помогают жизненный опыт и более широкие возможности, то упражнения на требует участия со стороны. Подросток может не знать свою проблему, но его выдают неладные отношения со сверстниками, отсутствие амбиций и самобичевание. Все усугубляется тем, что у подростка нет навыков адекватной трактовки оценки окружающих. Он все принимает за чистую монету. Любое замечание, любая случайная реплика может сформировать в нем определенные установки. Собственно, через это проходят все.

Помочь подростку могут взрослые, с которыми установлены доверительные отношения. Беседа по душам и разъяснение некоторых простых жизненных постулатов помогает подростку правильно сформировать свой внутренний мир.

Как помогают упражнения развивать в себе уверенность?

Чтобы понять, какой вид упражнений для и уверенности в себе нужен конкретному человеку, необходимо определить уровень исходного состояния. В этом помогут онлайн тесты из серьезных источников. Проблемы легкой степени, при которых, в целом, у человека все хорошо, но периодически возникают трудности во взаимоотношениях с миром, вполне разрешимы с помощью регулярных упражнений на повышение уверенности в себе.

Но большинство из них рассчитаны на групповые занятия. Проблема в том, что неуверенный человек не всегда решается записаться на групповые тренинги. Такие люди часто предпочитают изоляцию и во всем винят исключительно собственную персону. Выносят суровые вердикты с подтекстом на безнадежность ситуации.

На самом деле проблема решается очень просто. Любой метод открывает глаза на две простые вещи:

1. Вера в свою ничтожность – вовсе не объективная оценка, а субъективное мнение человека, которое сформировалось под воздействием окружающих его людей. Человек поймет, что его когда-то нечаянно ввели в заблуждение относительно его собственной персоны, а он поверил в это.
2. Первый фактор целиком и полностью подвластен самому человеку, стоит только выяснить особенности восприятия других людей. Например, как мы себя преподносим – так люди и воспринимают нас. Если кто-то сомневается в возможностях другого человека, есть множество способов отразить такое негативное влияние.

Другой аспект групповых тренингов – неустойчивый результат. Тренинги, проведенные в игровой форме, психикой могут быть восприняты, как увлекательная игра. По мере стирания впечатлений могут быть восстановлены старые установки. Как избежать этого?

Как бы психологи красиво не говорили и не реанимировали внутренний мир человека в его глазах, ему нужны ощутимые подтверждающие аргументы. То есть, пока впечатления свежи, нужно их подкреплять делами.

Интересно! Кстати, поэтому многие компании нанимают специалистов и проводят корпоративные тренинги. По их завершению у человека есть шанс сразу на деле проверить полученные знания, и таким образом укрепить свою самооценку.

Если нет возможности самостоятельно оплачивать тренинги, то есть смысл присматриваться к работе в таких компаниях. Это обычно компании, специализированные на оказании услуг населению или на продажах дорогих товаров. Работа в такой сфере полностью переформатирует человека, взрастив в нем непоколебимую уверенность в себе и научив тонко влиять на поведение других людей. Тогда точно отпадает необходимость в упражнениях по развитию уверенности в себе.

Примеры упражнения на развитие уверенности

Никто не совершенен. Мало кто из нас воспитан психологами и педагогами по всем правилам науки. У детей нет морального права винить родителей в чем-то, поскольку родители, априори, самые любящие люди. Если они что-то не смогли дать, значит, этого не было у них самих. А нынешнему поколению не стоит забывать, что наши предки воспитаны в суровых реалиях послевоенных лет, они жили, штопая детям колготки и выстаивая очереди на продукты первой необходимости. Было бы глупо указывать на их ошибки, начитавшись статей из интернета.

Весь смысл этих доводов в том, что внутренняя работа – это исключительно самостоятельная работа, будь это упражнения для уверенности в себе или другая проблема. К сожалению, у многих современных людей слово «самосовершенствование» вызывает нездоровое отношение. Причина проста – в них говорит эгоизм.

Но нет необходимости спорить с теми, кто думает иначе и имеет свои взгляды. Если полагается, что такие люди из окружения могут нанести вред нашему прогрессу, то против них есть единственно верный способ – не рассказывать им лишнего. Тем самым сохраняется колоссальная психическая энергия, так необходимая для собственных благ.

Есть одна особенность человеческой психики – на чем концентрируется внимание, то и реализуется в жизни, или, коротко говоря: «мысли материальны». Если мысли заняты низкой самооценкой и сомнениями насчет эффективности упражнений на повышение самооценки у взрослых, то жизнь тоже повернется в соответствующее русло.

Есть и панацея от этой особенности психики – отвлечение. Не уход от проблемы, а переключение на что-то, что приносит реальную пользу. Что это может быть? Например, занятие любимым делом. Если нет любимого дела, то нужно его срочно найти. Если нет и такой возможности, то взять ответственность за другого человека. Изменения, происходящие в процессе таких решений, заслуживают отдельного разговора.

А пока нужно резюмировать работу над самооценкой. Итак:

• Прощать всех.
• Определить свои границы и защищать их.
• Быть увлеченным чем-то.
• Не переставать трудиться над собой.

Результаты поразят, если будет время их анализировать и сравнивать себя с другими.

Если обида на родителей все же не отпускает, то, возможно, они действительно что-то недодали. Это – умение нести ответственность за собственную персону.

Застенчивость — широко распространенное в современном мире явление. Известный американский психолог Филип Зимбардо поставил себе задачу не просто изучить природу этого психического состояния, но и найти способы борьбы с ним.

Важным шагом к тому, чтобы изменить себя является отказ от самоуничижения. Для этого отметьте все негативные моменты вашей жизни на протяжении последних двух недель, заставившие вас думать о себе плохо. Используйте самоанализ, чтобы разобраться в негативном мнении о самом себе. Каждый раз, стоит вам начать бичевать себя, говорите «стоп». Делайте это до тех пор, пока не расстанетесь с привычкой оценивать каждый свой шаг на «неудовлетворительно».

Отметьте, сколько раз в течение дня вам удалось удержаться от подобных оценок. Вознаградите себя за это (комплиментом, походом в кино, сладостями — тем, что вам нужно в этот момент и за это достижение).

Ниже предлагаю 10 упражнений, которые помогут выработать уверенность в себе.

1. Контраргументы

Составьте список собственных слабых сторон. Впишите его в левую половину листа бумаги. На правой, напротив каждого пункта, укажите те позитивные моменты, которые можно противопоставить негативным. Например:

Слабости

• Ни одному из тех, кто меня знает, я не нравлюсь.
• Во мне почти нет привлекательных черт.

Контраргументы

• Те, кто действительно меня знает, относятся ко мне хорошо.
• Во мне масса привлекательных черт.

Расширьте и обоснуйте контраргументы, найдите подходящие примеры. Начните думать о себе в положительном ключе.

2. Иные слова для обозначения застенчивости

Бывает, что мы испытываем застенчивость в какой-то одной или двух ситуациях, но, тем не менее, полагаем себя застенчивыми. Вместо того чтобы считать и говорить: «Я застенчивый человек», старайтесь думать и высказываться о себе, имея в виду более конкретные понятия — определенные обстоятельства и реакции. Например: «Я волнуюсь, когда выступаю публично», или «В компании я чувствую себя не на своем месте», или «Я нервничаю, встречаясь с президентом нашей фирмы», или еще более конкретно: «У меня учащается сердцебиение, если я чувствую, что парень (девушка) обратил на меня внимание».

Составьте максимально полный список своих реакций, относящихся к определенным ситуациям. Затем решите, каким образом эти реакции можно контролировать. Например, если при разговоре у вас дрожат руки, сцепите пальцы, положите руки на колени, в крайнем случае, засуньте их в карманы.

3. Откровенный диалог

Составьте список всех людей, которые повергают вас в состояние застенчивости или отвергают вас. Поставьте друг напротив друга два стула. Сядьте на один стул и вообразите, что на другом сидит номер первый из вашего списка.

Обращаясь к нему, выскажите все, что связано с проблемой вашей застенчивости. Потом пересядьте на его стул и попытайтесь ответить с его точки зрения. Вернитесь на «свое» место и проделайте то же самое относительно другого человека. И так далее.

4. Если бы я не был застенчив…

Устройтесь поудобнее и закройте глаза. Вообразите себе человека или ситуацию, постоянно заставляющую вас испытывать застенчивость. Не упустите никаких подробностей — ни одного слова и жеста.

А теперь представьте, как бы вы себя в этой ситуации повели, не будь вы застенчивы. Что бы вы сделали? Что бы сказали? Чем бы все закончилось?

Пробуждайте в себе этот положительный образ ежедневно в течение недели.

Когда в следующий раз вам придется реально столкнуться с подобной ситуацией, восстановите в сознании свой положительный образ. И ведите себя соответственно.

5. Знаешь, что мне в тебе нравится?

Выберите среди своих друзей того, кому вы более всего доверяете, и проделайте это упражнение вместе с ним. Напишите, какие черты этого человека для вас наиболее симпатичны, и пусть он сделает то же самое относительно вас. (Постарайтесь, чтобы каждый список состоял из десяти пунктов). По очереди объясните друг другу, почему вы включили в список каждый пункт. Начните словами: «Что мне в тебе действительно нравится, так это…»

Как вы себя чувствуете, когда ваш друг вас хвалит? Научитесь принимать похвалу (по крайней мере, говорить спасибо) и наслаждаться той радостью, которую приносят комплименты.

Научитесь одаривать комплиментами своих друзей. Используйте этот навык в повседневной жизни, не жалея похвал даже в самых заурядных ситуациях.

6. Коллаж из достоинств

Каждый из нас, по крайней мере, что-то одно умеет делать лучше других — хотя бы жарить омлет, чистить ботинки или рассказывать анекдоты. А вы? Что вы умеете делать лучше всех?

Вырежьте из старых газет и журналов подходящие картинки и заголовки, иллюстрирующие ваши достоинства, и сделайте из них коллаж.

Получившуюся «картину» повесьте на видное место.

7. Образец для подражания и самооценка

Представьте себе того, кем вы восхищаетесь. Это может быть друг или родственник, а может быть герой кинофильма или книги. Вообразите обстоятельства, в которых этот человек испытал бы застенчивость. Что бы он сделал? Что бы сказал? Чем бы вы могли ему помочь? В чем заключаются сильные стороны этого человека?

Перечислите их:___________________________________

Если бы вы обладали этими достоинствами, то каким бы человеком вы были? Как наличие этих черт повлияло бы на вашу застенчивость? Закройте глаза и вообразите те ситуации, в которых вы не испытываете застенчивости. Что вы ощущаете в этой связи?

8. Список хороших событий

Заведите блокнот и в течение двух недель записывайте в него все хорошее, что с вами происходит.

• Список приятных событий составляйте ежедневно, потом проанализируйте его.
• Сколько из этих событий были обусловлены инициативой других людей?
• Сколько их произошло по вашей инициативе?
• Сколько всего было хороших событий?
• Что нужно для того, чтобы их стало больше?

С сегодняшнего дня каждый раз, когда происходит что-то хорошее, не упускайте это событие из виду и не отказывайте себе в удовольствии им насладиться.

9. Станьте интересным

Вам необходимо развить в себе навык, который, по вашему мнению, поможет включиться в социальное взаимодействие. Следует поработать хотя бы над одной чертой, которая может быть положительно оценена окружающими, приносить им радость и пользу. Человек, умеющий играть на гитаре или пианино, — желанный гость в любой компании. Научитесь рассказывать смешные истории или показывать фокусы. Очень полезно (да и совсем не трудно) научиться танцевать, особенно мужчинам, которые чувствуют себя неуверенно, стоит только заиграть музыке. Будьте в курсе международных событий и модных тем (проблемы перенаселения, экологии и т. п.). Читайте хорошие книги, как серьезную литературу, так и бестселлеры, — и будьте готовы к их обсуждению.

10. Умейте расслабляться

Трудно сосредоточиться на новых ценностях, если вас постоянно терзают тревожные мысли, напряжение и нервозность.

Полная релаксация — верное средство раскрыть свои потенциальные возможности и избежать неприятных переживаний.

• Выделите на это упражнение 15-20 минут вашего времени.
• Найдите укромное место, где вас никто не побеспокоит.
• Расположитесь в удобном кресле или прилягте на диван или на пол. Под голову положите подушку.
• Ослабьте или вообще снимите все, что стесняет движения, — одежду, украшения. Если вы носите очки или контактные линзы, снимите их.
• Прежде чем расслабить мышцы, их надо напрячь. Поочередно проделайте все указанные ниже действия.

А. Сожмите кулаки… сильнее… еще сильнее… разожмите.

Б. Втяните живот насколько возможно. Замрите в этом положении. Расслабьтесь.

В. Стисните зубы… сильнее… еще сильнее… расслабьтесь.

Г. Сожмите веки так сильно, как только можете. Расслабьте веки.

Д. Втяните голову в плечи. Глубже. Расслабьтесь.

Е. Вдохните. Задержите дыхание. Выдохните.

Ж. Вытяните руки и ноги. Сильнее. Расслабьтесь.

Теперь попытайтесь все эти действия выполнить одновременно.

• Представьте, что по вашему телу распространяется мягкая теплая волна. Расслабляйтесь постепенно, по мере того, как волна от головы катится все ниже, захватывая каждый мускул. Особенно важно расслабить напряжение вокруг глаз, в области лба, шеи и спины. Напряжение спадает, наступает расслабление. Пусть волна релаксации смоет напряжение мышц.
• Откройте глаза. Держа палец на расстоянии нескольких сантиметров от лица, сосредоточьте на нем все внимание. Медленно опуская руку, вы чувствуете, как веки наливаются тяжестью, дыхание становится более глубоким, все тело вступает в фазу глубокого расслабления. Глаза закрыты. Руки свободно висят вдоль тела.
• Сделайте глубокий вдох и выдох, продолжайте, считая про себя: один… глубже, два… глубже, три… глубже, и так до десяти (самый глубокий выдох).
• Теперь представьте себе ситуацию, максимально способствующую расслаблению. Прочувствуйте ее до мельчайших деталей, ощутите ее звуки, запахи, прикосновения. Может быть, это путешествие на плоту теплым летним днем, или горячая ванна, или прогулка по лесу после освежающего утреннего дождя. Каким бы ни был этот образ, окунитесь в него.
• Теперь ваш дух и тело готовы принять «Программу Сегодняшнего Дня». Спланируйте предстоящие события, представьте возможные обстоятельства и себя в качестве их хозяина. Вы не будете встревожены. Вы не будете застенчивы. И вы получите от этого удовольствие. Вы со всем справитесь. Такова инструкция, которую вы дадите самому себе. Со временем вы обнаружите, что можете давать себе и более конкретные указания по поводу того, как подготовиться к волнующим событиям.
• Ощутите радость от своего хорошего настроения и расслабленного состояния тела.
• Прежде чем (считая от десяти до одного) выйти из состояния релаксации, вы осознаете, как приятно быть самим собой и владеть своими мыслями, чувствами и действиями. Поверьте, что это ощущение станет постоянным. Его можно направить на то, чтобы добиться ночью глубокого и спокойного сна или чтобы почувствовать прилив сил для выполнения упражнений по развитию социальных навыков.

Итак, вы вступили на путь к тому, чтобы почувствовать себя сильной и уравновешенной личностью. Чем дольше вы будете упражняться, тем лучше овладеете навыками самоконтроля и расслабления.

Комментировать статью «Уверенность в себе: 10 упражнений против застенчивости»

Следуйте за ребенком. Не заставляйте ребенка попадать в неудобные ситуации. Вместо этого внимательно прислушивайтесь к тому, что он вам говорит, чтобы направить его затем в сторону людей и занятий, к которым он проявляет интерес. Вы стараетесь мягко и незаметно вернуть его в нормальное психическое состояние, а в этом можно добиться успеха лишь в том случае, если ребенок делает то, что ему самому нравится. Добавьте остроту разнообразия. Трудно угадать, какое занятие пробудет у застенчивого…

Подобно тому, как некоторые дети рождаются с необузданным темпераментом, так другие рождаются стеснительными и робкими. Стеснительность часто является симптомом сдержанного темперамента, который передается по наследству подобно кудрявым волосам и голубым глазам. Как научиться вести себя в обществе других Подобно тому, как некоторые дети рождаются с необузданным темпераментом, так другие рождаются стеснительными и робкими. Стеснительность часто является симптомом сдержанного темперамента…

Воспитание ребенка от 10 до 13 лет: образование, школьные проблемы, отношения с одноклассниками, родителями и учителями, дополнительные занятия, досуг и вот только вчера в школе на собрании их представитель выступала, про уверенность в себе что-то звучало…

Наверное, у каждого в школе был одноклассник, который почти ни с кем не общался и держался особняком. У меня был. Чаще всего при попытках завести с ним разговор он тушевался, краснел, иногда заикался. Но потом, к счастью, перерос этот «период улитки» и в один день неожиданно влился в нашу компанию. Каким образом это произошло, я не заметила, но точно знаю, что за этим перерождением стояла его мудрая мама. Стеснительность – вполне решаемая проблема Застенчивый характер – не редкость…

Здравствуйте! Меня зовут Юлия. Мне 31 год. Я — персональный стилист. К данному виду творчества я пришла не сразу. Проработав больше 10 лет в офисе с 9 до 18 в крупной западной компании, но не получая морального удовлетворения, я решила кардинально изменить себя и свой образ жизни. Это решение далось мне нелегко. Я долго искала себя. Ответ, как обычно бывает, лежал на поверхности. Я с детства увлекалась одеждой и внешним видом всех, кто меня окружал. Создавала дизайн платьев и воплощала свои…

В основном взрослые считают, что застенчивость – это недостаток. Многие полагают, что данная черта присуща детям с заниженной самооценкой. Застенчивость, на самом деле, может стать недостатком, когда родители будут воспринимать ее именно так. Стеснительный малыш может быть таким же уверенным в себе, как и его боевые ровесники. То, как малыш воспринимает свою робость, полностью зависит от родителей. Если вы к ребенку относитесь как личности и принимаете его застенчивость как черту его…

Но у Вас у самой должна быть твердая решимость и уверенность в том, что Вы можете это сделать. Расслабиться не дают постоянные качели: то скачок, то откат. 22. 10 .2013 19:07:34 а тут…Но по итогам из аутичного у ребенка только излишняя застенчивость осталась (с…

Советы и рекомендации человеку, желающему приобрести абсолютную уверенность в себе и делах. Пожалуй это лучшая мотивация к работе — уверенность в себе. Что делать чтобы стать уверенным успешным человеком: 1. Прекратите сравнивать себя с другими. Играя в сравнения, вы часто будете оказываться в проигрыше -всегда найдутся люди, которые будут лучше вас. Это в психологии человека — никто ведь не сравнивает себя с тем, кто хуже его. Будьте самим собой. 2. Прекратите критиковать себя. Некоторые…

По моим наблюдениям внутренний стержень уверенности в себе или существует с раннего Незаметно перешла на ты, надеюсь ты не против:-) 23.07.2013 10:28:50, Танцующая в диалог, ему хочется общаться (хотя в некоторых ситуациях проявляет застенчивость, да).

Как повысить уверенность в себе?. — посиделки. Ребенок от 10 до 13. А лучше бы моя мама тогда объяснила как вечером плюшки не лопать, и даже упражнения какие-нибудь показала:(14.03.2013 14:20:37, lleva.

Программы проходят на базе детского оздоровительного лагеря «Юный Строитель», расположенного в экологически чистой зоне Подмосковья — Истринском районе в окружении хвойного леса. Каждую смену школьникам старшей группы в рамках Звездной Академии предлагается принять участие в мини-тренинах в игровой форме, направленных на самопознание, развитие и личностный рост, тренингах о любви к себе и принятии себя. А также выезды Лагеря Выходного Дня (на 2-3 дня) именно на тренинговую программу «Пойми…

До 7 лет у детей преобладают так называемые природные страхи, основанные на инстинкте самосохранения. В 7-10 лет наступает как бы равновесие между природными и социальными страхами (одиночества, наказания, опоздания). Если описать это более подробно, то можно выделить конкретные страхи, свойственные каждому периоду жизни. Первый год жизни — Страх новой окружающей среды — Страх отдаления от матери — Боязнь посторонних людей От 1 до 3 лет — Боязнь темноты (основной страх в этом возрасте)…

После сдачи экзаменов в ГИБДД, и после того, как реально «запахло» машиной я всегда рекомендую нанять любого понравившегося Вам инструктора (при первом пятиминутном разговоре станет ясно, подходит Вам человек или нет). То, что все инструктора впоследствии смогут худо-бедно (или отлично и прекрасно) научить Вас водить машину я не сомневаюсь. С инструктором бок о бок Вам придется провести не один час, а если человек будет находиться с Вами не «на одной волне», то Вам сложно будет довериться ему…

я ж про наши реалии) А вообще у ребенка могут быть разные страхи, чувство неловкости, застенчивость. Таким образом будет создаваться зона ближайшего развития малыша и появляться уверенность в себе.

27.09.2010 14: 10:44, Ната Ф. кстати,от таких вот «страхов,что не получится» — я отдала своего с Повысите самооценку, может немного и повысится уверенность в себе и страх уйдет на На гимнастике в целом он в серединке группы, там же много других упражнений есть,где он…

как научиться верить в своего ребенка?. Образование, развитие. Ребенок от 7 до 10. Это очень поднимает самооценку и уверенность в себе в мальчиках. По стихам- тренируйте сами чувство ритма, много упражнений есть, или с нейропсихологом.

Воспитание ребенка от 7 до 10 лет: школа, отношения с одноклассниками, родителями и учителями, здоровье, дополнительные занятия, хобби. Уверенности в себе не хватало… 17.04.2007 02:03:27, вот…

Главное: в похвале выразить свою уверенность в том, что ребенок может, справится У знакомых ребенок в 4 года был точно такой же. Сейчас ему 6, комплекс застенчивости прошел. Может, мама сама в семье на ролях Золушки? 29.05.2006 10:32:41, маугленок.

Насчет расталкивать локтями — ему и в голову не придет (мне тоже). Против природы я не хочу идти — я хочу помочь наладить контакт. Он нашел свою нишу в своем первом коллективе. Застенчивость и сдержанность вовсе не означают слабость.

Курс «Психология для подростков» 11-17 лет

Курсы Психология для Подростков Днепр| Подростковый психолог| Тренинги личностного роста для детей

 

Формируем группы на январь 2022 г.

Пробное занятие состоится 15 января 2022 г.

Для записи достаточно написать в viber +380953506333, указав ФИО и возраст ребенка.

 

Всего 12 занятий по 1,5 часа

Первое занятие бесплатное, оплата только на втором занятии

Включен семинар для родителей (после 4-го занятия)

Группы до 10 человек! Записывайтесь, пожалуйста, заранее.

Группы разновозрастные – для подростков 12-13 лет, 14-15 лет и 16-18 лет

Полная стоимость курса 3000 грн. (12 занятий+1 встреча для родителей). Возможна оплата частями. 

 

Формат одного урока: теоретический блок, практическое упражнение в парах, индивидуальное упражнение по теме урока, динамическое групповое упражнение, арт-терапевтическое упражнение.

 

Программа курса психологии для детей включает в себя следующие темы:

 

Блок I. Самоидентификация и самооценка.

Урок 1

Динамическое упражнение на знакомство и сплочение группы, упражнение в парах на знакомство, арт-терапевтическое упражнение на самопрезентацию.  Теоретический блок: понятия «психология, психолог, психологический тренинг, психологический тест, свойства нервной системы». Проведение проективного психологического теста для младшей группы.

Для старшей группы — дополнительный теоретический блок «темперамент» и психологический тест.

 

Урок 2 Теоретический блок: Я-концепция. Арт-терапевтическое упражнение «Я-реальный и Я-идеальный». Упражнение на понимание своих качеств характера и качеств, которые следует развивать. Коммуникативное упражнение в парах. Динамическое упражнение на сплочение группы.

Для старшей группы — дополнительный теоретический блок «акцентуация характера» и психологический тест.

 

Урок 3

Теоретический блок по теме «Самооценка». Правила укрепления самооценки. Арт-терапевтическое упражнение «Поддерживающая субличность». Тест на самооценку.

 

Урок 4

Личность. Личностный рост. Мои хорошие и плохие привычки. Арт-коучинговое упражнение для выработки полезных привычек. 

Для старшей группы дополнительный теоретический блок — типология личности. Тест на профориентацию.

 

Блок II. Эмоциональный интеллект.

 

Урок 1

Понятие эмоционального интеллекта. Когнитивно-поведенческая модель «Событие-мысли-эмоции-телесные ощущения-действия-выводы». Основные ошибки мышления, запускающие деструктивные эмоции. Для младших групп проективная игра Ю.Б. Гиппенрейтер «Эмоции и поступки»

Для старшей группы более обширный теоретический блок по ошибкам мышления.

Урок 2

Базовые эмоции в психологии. Виды регуляции эмоций: телесная, психическая, умственная. Медитативная практика. Арт-терапевтическое упражнение.

Урок 3

Теоретический блок «Чувства. Дружба. Влюбленность. Любовь». Групповая беседа, ответы на вопросы. Арт-терапевтическое упражнение «5 языков любви». Ошибки мышления в отношениях с родителями, друзьями, партнером.

Урок 4

Полностью практическое упражнение на тему «Эмоции и поступки». Упражнение проходит в форме беседы и проективной игры. Закрепление пройденного материала на тему «Эмоциональный интеллект». Для разных групп упражнения индивидуальные, с учетом особенности детей в группе их интересов и потребностей.

 

Блок III. Лидерство и целеполагание.

 

Урок 1

Психология группы. Лидерство. Виды лидерства. Активные упражнения на взаимодействие и проявление лидерских качеств.

Тест для старшей группы на профориентацию.

 

Урок 2 

Цели и ценности. Правила постановки целей. Постановка целей на долгосрочный и краткосрочный период.

Тест для старшей группы на ценности в карьере.

 

Урок 3

Выбор профессии. Для младшей группы — образовательное занятие в форме игры. Изучим, какие проф.направления есть, и что в первую очередь следует учитывать при выборе профессии. Тест на проф.предпочтения.

Для старшей группы — анализ предыдущего тестирования. Алгоритм прохождения профориентации. Практическое упражнение, помогающие в фокусировке при выборе профессии.

 

Урок 4

Теоретический блок по теме «мотивация». Практические арт-коучинговые упражнения для самомотивации.

 

Что получает подросток в результате работы в психологической группе?

1. Психологические знания для применения в повседневной жизни.
2. Учится ставить цели и совершенствовать свою личность.
3. Повышает самооценку. Вырабатывается уверенность в себе и навыки самопрезентации.
4. Обучается правилам  общения и взаимодействия с людьми.
5. Учится выражать словами свои чувства и эмоции, что помогает улучшить отношения с родными и приятелями…
6. Дети старшей группы проходят профориентацию и получают на руки распечатанное заключение специалиста.

 

Курсы психологии для подростков проходят по адресу:

Днепропетровская обл., г. Днепр, пр. Дмитрия Яворницкого, 98

+380953506333 – Татьяна Николаевна Герасименко — подростковый психолог в Днепре – психологическая помощь детям и их родителям.

 

Занятия по психологии для подростков — это:

1. Тренинг личностного роста для подростков, который направлен на повышение самооценки у подростков и на развитие лидерских качеств у детей от 12 лет, на улучшение отношений с близкими и сверстниками, на развитие навыков постановки целей и самомотивации…
2. Участники получают основы психологической грамотности. По сути, это — курсы, занятия для подростков по психологии, которые проходят в формате психологического тренинга, на котором дети учатся психологии простым и доступным способом, понимая, как применять эти знания в повседневной жизни.
3. Для детей старших групп в программу включена профориентация. Психолог подбирает для детей ряд тестов, которые покажут, в каких направления рекомендовано делать выбор профессии.

 

Часто задаваемые вопросы:

Вопрос 1 — Что делать, если ребенок по уважительной причине не может посетить какое-то из занятий?

Ребенок имеет право на отработку пропущенных занятий, но не более, чем 2 занятия/за курс.

Вопрос 2 — Есть ли возможность продолжить занятия по окончанию курса?

Детей, прошедших курс «Психология для Подростков» я с радостью приглашаю в наш «Психологический АртКласс», который работает на протяжении года. Также, если у подростка есть потребность и желание, мы договариваемся об индивидуальных еженедельных консультациях, которые помогут более целенаправленно решать проблемы именно вашего ребенка.

Вопрос 3 — Как понять, получит ли ребенок желаемый результат от занятий?

Результат от занятий обязательно будет, когда у ребенка есть личная заинтересованность в них. Именно для этого проводится первое пробное бесплатное занятие, на котором подросток может дать себе отчет в том, интересен и важен ли ему курс, и комфортно ли ему в собравшейся группе. Я работаю только с теми детьми, к которых есть личная заинтересованность! Мне очень важен результат на выходе! А результатом может являться — повышение самооценки, понимание ключевых терминов в психологии, понимание путей своего профессионального развития, привитие навыков эффективного взаимодействия с окружающими, навыков постановки целей и самоорганизации и т.п.

 

Коррекционно-развивающие упражнения и рекомендации к их применению

Знакомство (упражнение «Снежный ком»). Перед упражнением ведущий предлагает участникам сделать визитные карточки (раздаются бумага, ножницы, цветные карандаши, фломастеры, булавки). Визитные карточки позволяют облегчить процедуру знакомства. Участники вырезают из листа бумаги определенную фигуру (круг, квадрат, осенний лист и т.д.) и крупными буквами пишут свои имена так, как они хотели бы, чтобы их называли в группе (Сережа, Сергей, Коля, Николай и т.д.). Визитные карточки прикрепляются булавками к одежде и сохраняются на протяжении всех занятий. Затем все садятся в круг, в том числе и ведущий. Ведущий называет свое имя, справа сидящий участник — имя ведущего и свое имя, следующий называет по порядку уже названные имена и свое имя и т.д. Последнему участнику, стоящему слева от ведущего, необходимо назвать все имена по порядку, не ошибаясь, так, как их произносили участники. В процессе упражнения тренируется внимание.

Информирование. Проводится с целью формирования у участников соответствующей мотивации. До информирования целесообразно провести небольшую анкету, позволяющую выявить проблемы, волнующие подростков. Ведущий делает анализ анкет и сообщает о цели занятий (преодоление волнующих проблем).

Принятие правил — самый важный момент при проведении занятий. Оттого, какие будут приняты правила, и как они будут выполняться, зависит ход и результативность занятий. Ведущий, после сообщения о цели занятий и их продолжительности, дает участникам следующую инструкцию: «Дня организации работы в группе необходимо принять правила, которые помогут быстрее преодолеть волнующие нас проблемы. Эти правила вы можете принять только сегодня. Если вы проголосуете за то или иное правило, то его нужно будет выполнять на протяжении всех занятий. Поэтому хорошо подумайте, прежде чем предлагать правило или голосовать за него. Например, ребята из другой группы приняли такое правило: «Называть друг друга по именам». Поддерживаете ли вы его? Предлагаю высказаться каждому». Здесь целесообразно выслушать все «за» и «против», побуждая подростков четко аргументировать свои решения. Задача ведущего — построить диалог так, чтобы вся группа осознанно приняла правила.

В случае отказа некоторых подростков голосовать за правила вообще необходимо «включать» определенные ситуации, воздействующие на эмоциональную сферу подростка. Например, идет обсуждение правила «Уважаем друг друга, не обзываемся». Участнику, который не голосует за это правило (обычно такой подросток постоянно использует клички, «задира» по характеру, но не приемлет подобного отношения к себе), ведущий задает вопрос-ситуацию: «Представь, если каждый человек из группы будет называть тебя, как захочет, таким словом, которое ему придет в голову. Конечно, в большинстве случаев это будет не то красивое имя, написанное на твоей визитной карточке и подчеркивающее твою личность. Как долго ты сможешь выдержать такое отношение со стороны других?».

Анализ подобных ситуаций в группе приводит к тому, что подростки сознательно принимают правила и предлагают свои. После обсуждения правила четко формулируют и записывают. Для лучшего усвоения их должно быть не более десяти. Список правил на каждом занятии висит на доске в центре внимания участников. Перед каждым занятием правила повторяются. Каждый, начиная с участника сидящего справа от ведущего (правило правой руки), читает по одному правилу и объясняет, что оно означает. Правила эффективны лишь в том случае, если они не навязаны ведущим, а приняты в ходе активного совместного обсуждения.

Вот некоторые из правил, которые можно использовать в работе с группой:

• Обращение к друг другу по имени.
• Уважаем друг друга, не обзываемся.
• Доброе отношение к друг другу.
• Участие каждого в упражнениях.
• Доверяем в общении.
• Даем возможность высказаться каждому, не перебиваем.
• Правило правой руки.

После принятия правил ведущий сообщает о необходимости больше узнать друг о друге. С этой целью проводится упражнение«Моя визитная карточка»(или несколько слов о себе). Инструкция ведущего: «В рассказе о себе можно сказать о своих увлечениях, о любимом времени года, любимом блюде и т.д. Можно рассказать о себе что-то такое, о чем не знают другие ребята, и это поможет узнать вас с другой стороны. (На это упражнение дается 1-2 мин. каждому).

«Знакомствос группой» (проведение психодиагностической методики «Кинетический рисунок моей группы»).

Инструкция ведущего: «Мы больше узнали друг о друге, а теперь познакомимся с вашими группами. Я предлагаю вам нарисовать свою группу так, чтобы все ребята были заняты каким-то делом, которым каждый обычно занимается дома». Ведущий включает спокойную музыку, раздает каждому цветные карандаши и наблюдает за процессом рисования. После рисования проводится беседа по следующим вопросам: 1. Кто нарисован? Что делает каждый воспитанник? 2. Чем увлекается в свободное время? 3. Как в группе распределяются домашние обязанности?
Целесообразно дополнительно обратиться к рисунку в процессе индивидуальных консультаций подростка, организуемых в дни, свободные от занятий.

«Пересядьте те, у кого…»- упражнение разминочного типа. Участники сидят в кругу на стульях. Один подросток стоит в центре и задает условие «Пересядьте те, у кого … » или «Пересядьте те, кто … ». Например, «Пересядьте те, у кого сегодня хорошее настроение» или «Пересядьте те, у кого карие глаза» и т.д. Те, к кому это относится, встают со своих мест и быстро занимают другие. Кто не успел занять место, становится водящим и задает новое условие. Задача ведущего в этом упражнении побуждать участников быстро формулировать вопросы (работа над развитием логического мышления) и четко произносить условие задания «Пересядьте те…» (работа над развитием речи).

Работа над развитием логического мышления.

а) Поиск общего. Подросткам предлагаются два случайных слова. Необходимо назвать как можно больше общих признаков для этих слов. Приветствуются оригинальные ответы, учитывающие существенные признаки, а не просто внешние характеристики вещей. Например, слова «лодка» и «тарелка». Стандартный ответ: «лодка и тарелка имеют углубления», «в лодку и тарелку можно налить жидкость». Оригинальные ответы: «лодка и тарелка изделия человеческих рук», «лодка и тарелка могут держаться на поверхности воды».
Предлагаемые варианты: 1. Тарелка и лодка; 2. Дерево и дом; 3.Солнце и рубашка; 4.Самолет и ложка. На последующих занятиях для закрепления используется один из вариантов слов.
б) Три слова. Предлагаются три слова, не связанные по смыслу. Необходимо составить как можно больше предложений, включающих предлагаемые слова. Можно менять падежи, дополнять предложения. Поощряются оригинальные сложные предложения с использованием разных частей речи
(прилагательных, причастий, деепричастий и т.д.).
Предлагаемые варианты: 1. Озеро, медведь, карандаш; 2. Улица, книга, фартук; 3. Мяч, небо, цветок; 4. Очки, сумка, велосипед.
Высказываются все в порядке очереди. Стимулирует ответы методика «Ракушка». Получающий ракушку имеет право говорить, остальные не перебивают. После того как все высказались, идет обсуждение ответов, поощряется оригинальный.

Бывают предложения с вводными словами, причем самые распространенные слова: без сомнения, безусловно, наверное, вероятно, конечно, разумеется, бесспорно и т.д. Вводными называются слова, которые выражают отношение говорящего к высказыванию.

Упражнение «Различи в шуме». Каждый играющий получает от ведущего бумажку, на которой написано название какого-либо города или реки. Одно и то же название получают 2-5 чел. (в зависимости от количества играющих и цели — разбиться на команды малые и большие). По сигналу ведущего каждый шепчет свое название и одновременно прислушивается, кто выкрикивает тот же город, чтобы побыстрее соединиться с партнерами в одну группу. Ведущий в начале игры должен сказать, у скольких человек одинаковые названия. Когда группа собирается полностью, все поднимают руки. Далее можно организовать работу с географической картой: найти на карте названные города, реки; посмотреть, как далеко эти точки находятся от того места, в котором сейчас находится группа.

Упражнение «Невербальный подарок». Перед упражнением ведущий настраивает ребят на завершение занятия, делает небольшой его анализ и говорит: «Для укрепления доверительного общения необходимо сделать друг другу подарки. Но это должны быть не простые подарки, а невербальные, которые нельзя будет потрогать, но они будут подарены от сердца с помощью жестов и мимики. Задача каждого не просто сделать подарок, а преподнести его так, чтобы он был приятен человеку, нужен ему, вызывал положительные эмоции, поднимал настроение. Поэтому, прежде чем сделать подарок, необходимо подумать и хорошо постараться. Ваша задача осуществится в том случае, если у получающего подарок на лице появится улыбка, он отгадает, что ему дарят, и поблагодарит». Выполнение упражнения начинает ведущий.

«Рисуем настроение».Предварительно ведущий готовит стенд — «Экран настроения», в котором отмечены имена ребят и даты занятий. После занятия ведущий говорит: «Ребята, если бы вам сейчас пришлось изобразить свое настроение, то какого бы оно было цвета? Выберите соответствующий карандаш и нарисуйте кружок на экране». Для сравнения можно рисовать настроение и в начале, и в конце занятия.

ЭКРАН НАСТРОЕНИЯ

Имя

Число

15.10

18.10

25.10

29.10

2.11

06.11

Начало

Конец

Начало

Конец

Начало

Конец

Начало

Конец

Начало

Конец

Начало

Конец

Игорь

«Прощание глазами». Момент прощания является таким же важным элементом занятия, как и все упражнения, так как он организует ребят и настраивает их на следующую встречу. Поэтому ведущему ни в коем случае нельзя пренебрегать этим. «Прощание глазами» — один из многочисленных вариантов прощания. Ведущий ровным голосом настраивает на упражнение, ждет, когда все выполнят инструкцию: «Все встали в круг, взялись за руки, подумали о самом приятном. Теперь мысленно пожелайте друг другу самого хорошего и попрощайтесь глазами». Ведущий начинает прощание.

Приветствие. Пожелание.С этого этапа начинается каждое занятие. Момент приветствия, как и момент прощания, выполняет организационную функцию. Можно использовать различные варианты приветствия:

• «Здороваемся друг с другом глазами, взявшись за руки»;
• «Встали в круг, тесно прижавшись друг к другу плечами, поздоровались по кругу, пожелав всего хорошего (например, Сережа, я желаю тебе сегодня хорошего настроения и т.д.)»;
• «Здороваемся, касаясь своей рукой плеча участника, стоящего справа, и так по кругу»;
• нетрадиционное приветствие: касание друг друга плечами, лбами, внутренней стороной стопы (возможны и другие варианты).

Упражнение «Мячи».Все участники встают в круг. Игру начинает ведущий, который договаривается о том, кто кому бросает мяч, просит запомнить порядок движения мяча. Затем упражнение усложняется: вводится второй мяч, затем третий, четвертый и т.д. (в зависимости от количества участников). Порядок движения мячей сохраняется. Задача: не пропустить и не уронить ни одного мяча. В процессе этого упражнения осуществляется неформальное общение, развивается наблюдательность, внимание, умение подстроиться к другому, ответственность (не уронить мяч, не подвести другого), чуткость (не ударить никого мячом), кроме того идет снятие психологических зажимов и тревожности.

«Узнаем друг друга».В ходе упражнения участники продолжают узнавать друг друга: любимое блюдо каждого, на какого сказочного героя похож (с кем себя ассоциирует) и т.д. Развивается умение не просто слушать, но и слышать. Участники стараются запомнить, о чем говорил каждый, чтобы потом можно было воспроизвести эту информацию.

Разбор домашнего задания.Домашние задания и их разбор необходимы для того, чтобы проследить уровень коммуникации «подросток-родитель». Эти упражнения в определенной степени способствуют укреплению взаимоотношений между родителями и детьми. Ведущему программы целесообразно предварительно настроить родителей на совместное выполнение домашних заданий.

Работа над развитием логического мышления.

а) Исключение лишнего слова. Предлагаются три слова, выбранные наугад. Необходимо оставить два слова, для которых можно выделить общий признак — «Лишнее» надо исключить. Следует найти как можно больше вариантов исключения «лишнего» слова.
Варианты слов: 1. Собака, помидор, солнце; 2. Вода, ветер, стекло;
3. Машина, лошадь, заяц; 4. Стул, пень, квартира.
Принцип работы с данными упражнениями тот же, что и с изложенными выше упражнениями на развитие мышления. Приветствуются оригинальные ответы. Например: «Вода и ветер — предметы, обладающие внутренней способностью к движению, поэтому следует исключить стекло, поскольку оно статично». Традиционный ответ: «Вода и стекло — прозрачные, поэтому следует исключить ветер».
б) Поиск предметов по заданным признакам. Задается определенный
признак. Необходимо подобрать как можно больше предметов, обладающих заданным признаком. Следует начать с признака, отражающего внешнюю форму предмета (например, жесткий, круглый и т.д.), а затем перейти к признакам, отражающим назначение предметов, признаки движения, отношения и т.д. Например, к признаку «жесткий», отражающему внешнюю форму, могут быть подобраны следующие слова: дерево, металл, характер, ритм и т.д., к признаку назначения предметов «инструменты для физического труда» — топор, молоток, лопата и т.д.

Упражнение «Море волнуется». Все свободно двигаются по залу под слова ведущего: «Море волнуется раз, море волнуется два, море волнуется три, на месте морская фигура замри». Цель — установить, чья фигура интереснее, кто дольше сохранил неподвижную позу. После упражнения необходимо проанализировать, что чувствовали школьники, когда стояли в своей позе, что чувствуют после изменения позы, трудно ли было сохранять созданную фигуру.

Игра «Сказочный персонаж». Каждому участнику на спину булавкой прикрепляется название известного сказочного персонажа (Чебурашка, Кащей Бессмертный, Золушка и т.д.). Участники не знают, какая роль им назначена, но им известно, какие роли у других. Выигрывает тот, кто быстрее отгадает свою роль. Можно задавать друг другу только наводящие, не требующие прямого ответа вопросы. Например: вместо вопроса «Где я живу?» нужно спросить: «Я живу в лесу или в городе?». Отвечающим необходимо сначала подумать, вспомнить сказку, а затем дать ответ. Ответ не должен содержать информации, которая в данный момент не требуется. Например: «Ты живешь в городе, но не один, а вместе с другом, он у тебя необычный, окрашен в зеленый цвет». Ведущий побуждает участников логически мыслить, учитывать все ответы, полученные на вопросы, не торопиться с выводами.

Общий рисунок «Настроение группы». Ведущий дает следующую инструкцию: «Представим наше настроение и попытаемся нарисовать его. Ваш рисунок — часть общего рисунка. Каждый может подойти к листу бумаги и выбрать понравившиеся краски. Рисуем по очереди». После того как все приняли участие в рисовании, ведущий задает группе вопрос: «Какое настроение вызывает у вас этот рисунок?» Желательно, чтобы высказались все участники.

«Мимическая гимнастика».

• Сморщить лоб, поднять брови («удивление»). Расслабить. Сохранить лоб гладким в течение минуты.
• Сдвинуть брови, нахмуриться («сержусь»). Расслабиться.
• Полностью расслабить брови, закатить глаза («а мне «до лампочки»).
• Расширить глаза, рот открыт, руки сжаты в кулак, все тело напряжено («страх», «ужас»). Расслабиться.
• Расслабить веки, лоб, щеки («лень, хочется подремать»).
• Расширить ноздри, сморщить нос («брезгливость», «вдыхаю неприятный запах»). Расслабиться.
• Сжать губы, прищурить глаза («презрение»). Расслабиться.

«Маски эмоций». Предварительно ведущий дает понятие об эмоциях и выясняет, какие из них известны учащимся. Можно выписать их на доску. Целесообразно выяснить у подростков, какие у них возникали ощущения, когда они испытывали те или иные эмоции, описать ситуации, возникающие под влиянием определенных эмоций.После этого раздаются карточки, на которых написаны названия эмоций: радость, грусть, гнев, удивление, презрение и т.д. Каждый изображает указанное эмоциональное состояние человека, другие отгадывают. Обсуждается, насколько верно переданы те или иные эмоции.

Работа с портретами. Это упражнение, как и два предыдущих, направлено на развитие умения улавливать связь между эмоциональным состоянием человека и мимикой его лица. Раздаются картинки с изображением людей, испытывающих различные эмоциональные состояния. Необходимо дать название изображенному, ответить на вопрос: «Какое эмоциональное состояние испытывает человек?», представить себя на несколько минут в его роли и произнести небольшой монолог («Как вы думаете, что хочет сказать изображенный человек?»). После того как участник высказался, остальные обсуждают. Возможно, кто-то видит на изображении другое эмоциональное состояние.

«Скульптура». Участники разбиваются на пары. Ведущий дает следующую инструкцию: «Сейчас мы с вами будем лепить скульптуру. Один из вас будет скульптором, другой — глиной. Скульптор должен из глины вылепить какой-то образ, дать ему название, чтобы другие могли угадать его. Необходимо помнить, что глина не умеет разговаривать и не понимает слова, она лишь может подчиниться теплу рук, поэтому результат работы будет зависеть от терпения скульптора, от его умения обращаться с глиной». Во время выполнения упражнения ведущий наблюдает за участниками. После отгадывания названий фигур они меняются ролями.

После выполнения упражнения ведущий организует обсуждение: «В какой роли вам больше понравилось? Почему? Как вы чувствовали себя в роли глины? Ласково ли с вами обращался скульптор или вам хотелось несколько другого обращения? Как вы ощущали себя в роли скульптора? Удалось ли передать глине свой замысел? Почувствовала ли глина замысел скульптора?»

«Живые руки». Участники садятся напротив друг друга с завязанными глазами таким образом, чтобы не знать, кто находится перед ними. Предлагается пообщаться с помощью рук: познакомиться и поздороваться (1 мин.), поссориться (I мин.), помириться (1 мин.), попрощаться друг с другом, а затем обменяться ощущениями, возникающими в результате прикосновения.

«Самые приятные руки». Участники образуют круг, одному из них завязывают глаза, и он становится в центр круга. Все остальные в полной тишине по очереди пожимают ему руку. Стоящий в центре исключительно по руке должен догадаться, кто перед ним. По ходу игры он пытается определить самые приятные руки и их хозяина.

«Слепой и поводырь». Участники разбиваются на пары. Каждые выбирает себе роль «слепого» или «хромого». Затем вес становятся рядом друг с другом, ведущий связывает ниже колена их ноги (правую ногу одного участника и левую ногу другого), «слепому» завязывает глаза. Задача каждое пары — как можно быстрее пройти определенное расстояние. Затем участники меняются ролями.После выполнения упражнения организуется обсуждение: «Какая роль вам больше понравилась? Почему? В какой роли вы чувствовали себя безопаснее? Страшно ли было в роли «слепого», ощущали ли вы в этой роли заботу и поддержку вашего партнера? Что было главным для поводыря: быстрее дойти до цели или не забыть о товарище?».

«Рисуем портрет». Это упражнение — общий рисунок группы — несколько похоже на упражнение «Настроение группы». Ведущий дает инструкцию: «Постарайтесь нарисовать образ нашей группы, наш общий портрет. Представьте его и начните рисовать. Каждый может сделать только несколько штрихов». Организуется совместный анализ рисунка: «Нравится ли вам рисунок? Что вы чувствуете, когда смотрите на него?».

«Травинка». Все становятся в круг, тесно прижавшись плечом к плечу. Один участник, находящийся в центре круга, закрывает глаза и свободно падает. Задача стоящих в кругу поддерживать падающего руками тат_ чтобы «травинка» свободно двигалась в «поле» и не чувствовала никакой опасности. Далее анализируется: «Было ли страшно «травинке»? Что чувствовали участники игры? В какую сторону было полностью безопасно падать, а где поддерживали плохо?»

«Мнемоника». Участникам раздаются учебные тексты, в которых нужно выделить ключевые слова, а затем выписать их в столбик. Их может быть десять, двадцать — сколько нужно. Затем каждый из участников связывает эти ключевые слова, последовательно, одно за другим, в осмысленную и, может быть, не очень вероятную историю. История может не иметь никакого отношения к теме учебного текста и даже быть его прямой противоположностью. Поощряется тот, кто придумает самую невероятную и оригинальную историю.

Игра «Бабушка укладывает свой чемодан» (механическая память). Участники сидят в кругу. Первый говорит: «Бабушка укладывает в свой чемодан хамелеона». Второй участник добавляет к сказанному еще какой-либо предмет, например: «Бабушка укладывает в свой чемодан хамелеона, подтяжки» и т.д. Первым из игры выходит тот, кто не сможет повторять предметы в должном порядке или пропустит хотя бы одно слово.

«Грузим баржу». Участники стоят в кругу и по очереди бросают друг другу мяч, называя слово на определенную букву (например, «грузим баржу» срезами на букву «С»). «Баржа» тонет в том случае, если участник не может быстро придумать слово или повторяет уже названное. Затем буква меняется.

Корректурная проба. Участникам раздаются готовые бланки с напечатанными буквами или одинаковые тексты. Инструкция: «На бланке с буквами, просматривая ряд за рядом, вычеркните все буквы «А». Через каждые 60 с по команде отметьте вертикальной чертой, сколько знаков вы уже просмотрели (успели просмотреть)».Возможны другие варианты проведения методики: вычеркивать буквосочетания (например, НО) или вычеркивать одну букву, а другую подчеркивать. Результаты пробы оцениваются по количеству пропущенных не зачеркнутых знаков, по времени выполнения и по количеству в целом просмотренных знаков. Важным показателем является характеристика качества и темпа выполнения (выражается числом проработанных строк и количеством допущенных ошибок за каждый 60-секундный интервал работы).

«Художник». В процессе выполнения этого упражнения идет развитие наблюдательности, памяти и коммуникативных способностей. Из группы выбираются два человека, остальные зрители. Один из двоих — художник, другой — заказывает свой портрет. Художник 2-3 мин внимательно смотрит на портрет, потом отворачивается и описывает его внешность.

«Способы применения предмета». Выбирается какой-нибудь предмет. Участникам необходимо назвать как можно больше способов его применения. Причем это могут быть способы, взятые из реальной жизни и придуманные, фантастические. В последнем случае следует обязательно сформулировать обоснование к предлагаемому способу применения (Например: «засушить помидор и сделать из него шляпу»).

Варианты слов: 1. Книга; 2. Автомобиль; 3. Помидор; 4. Дождь.

Игра «Бип». Все сидят в кругу. Водящий стоит в центре с завязанными глазами, затем садится на колени к одному из участников. Тот, к кому сели на колени, измененным голосом говорит: «Бип». Необходимо угадать, чей это голос. После угадывания участники меняются ролями.

«Учитесь внимательно слушать».

а) Укажите, в каком из слов: портной, подвал, труба, запал, антракт — есть буква «д».
б) Допустим, вам дали такое указание: «Пойдите в комнату 234, в правом нижнем ящике стола лежит статья «Советская страна после гражданской войны». Принесите ее мне». Из правого или левого ящика стола вас попросили достать статью? В какую комнату вас попросили зайти: 243 или 234»?
в) В перечне слов «рот», «кот», «мог», «год», «крот» вторым стоит слово «мот». Правильно?
г) Мама попросила сына купить мясо, масло, мыло, спички. Он купил масло, сало, спички и мясо. Что он забыл купить? Что он купил лишнее?
Участники быстро пишут свои ответы на бумаге, затем высказываются по кругу.

Игра «Слышать многих». Сначала двое игроков говорят одновременно два разных слова. Если водящий их различил — говорят трое и т. д. Можно усложнить это упражнение: говорить фразы, а не слова.

Упражнение «Аналогии». Цель — формирование умения переходить от общего к частному, от частного к общему, а также осуществлять переход: синоним-антоним.

Задание 1. Каждая пара слов в упражнениях этого задания содержит переход от целого к части или от части к целому. (Например, целое — часть: книга — страница; слон — хобот; часть — целое: крыло — птица; вагон — поезд). По первой паре слов следует определить, какое правило здесь имеет место: целое — часть или часть — целое. Для слова второй пары из предложенных вариантов нужно указать тот, который соответствует найденному правилу.

2. БОТИНОК — ШНУРОК; РЕМЕНЬ — ?

3. КОПЕЙКА — РУБЛЬ; РУКАВ-?

Игра «Дежурная буква». Все играющие образуют круг. Ведущий называет дежурную букву и идет по кругу. Тот, перед кем он остановится, должен немедленно назвать слово (имя существительное), начинающееся с дежурной буквы. Отвечать надо быстро. Кто задумается или повторит уже названное слово, выходит из игры (или стоит, сложив руки на груди, пока к нему не обратятся снова). Через некоторое время называется другая дежурная буква, и игра продолжается. Выбор большой. На любую букву можно найти много слов, но не каждому удается сделать это достаточно быстро.

«Виват победителю». В круг ставятся стулья (на один меньше, чем число участников). Участники встают около них и по сигналу начинают бегать вокруг стульев под музыку. Как только музыка заканчивается, необходимо занять стул. Кто не успел — выходит из игры. Затем ведущий убирает гмин ступ, и игра продолжается, пока не останется один человек. Победитель встает на стул, поднимает руку и кричит: «Виват победителю!».

«Через стекло». Участникам предлагается попытаться сказать что-либо друг другу жестами, предварительно представив, что все отделены друг от друга стеклом, через которое не проникают звуки. Возможные варианты: «Ты забыл надеть шапку, а на улице очень холодно!», «Принеси мне стакан воды, я очень хочу пить!», «Пойдем купаться, вода сегодня очень теплая» и т.д. В завершение следует поинтересоваться, насколько точно участники поняли друг друга.

«Карикатура». Участникам предлагается изобразить себя пантомимой. Возможен вариант — в шутливой форме изобразить кого-либо из присутствующих, но так, чтобы никому не было обидно. Все остальные угадывают, кого изображают.

«Пантомима». Инструкция: «Встаньте в круг, представьте себе, что вы находитесь во фруктовом саду. Рвите воображаемые яблоки и груши, кладите их в воображаемую корзину. Ищите верное напряжение в руке. Начали. Кто через минуту сумеет показать, что у него самая тяжелая корзина, будет ведущим». Победитель придумывает другую ситуацию (например, можно передать соседу справа воображаемые тяжести, кирпичи, ведра с водой), при этом ставит цель, для чего это нужно сделать, уточняет, где находятся участники: на пожаре, на стройке и т. д. Ведущий определяет, у кого достовернее получилась пантомима в данной ситуации. Тот самостоятельно организовывает следующую пантомиму.

«Жестикуляция». Инструкция ведущего: «Всем известно, что докладчик, выступающий эмоционально, помогающий себе жестикуляцией рук, более легко воспринимается публикой. Давайте устроим соревнование докладчиков. Разделимся на две группы, каждая из которых выбирает учебный текст. Далее первая группа избирает докладчиков, которые будут читать текст по очереди, а остальные в это время иллюстрировать его жестами, пантомимой, игровыми сценками, т.е. будут оживлять выступление докладчика. Решите, кто будет выступать в роли докладчика, кто и в какой мере будет оказывать ему содействие по каждому тексту». После того как команды выполнили задание, ведущий просит их пересказать то, что было изображено.

Упражнение «Разговор спинами друг к другу». Участники разбиваются на пары, встают спинами друг к другу. По команде ведущего один из участников, стоя спиной к партнеру, описывает его внешность (какие у него глаза, какого цвета волосы, одежда), а партнер ставит оценку по пятибалльной шкале. Затем идет смена ролей.

Упражнение «Просьба». Это игра со словами «пожалуйста», «спасибо». При помощи жестов, мимики и слов участники обращаются к водящему с просьбой. Например: «Открой, пожалуйста, окно». — «Я открыл». — «Спасибо». Если игрок забудет сказать «пожалуйста» или «спасибо», то становится водящим.

Упражнение «Я скажу—». Участники стоят в кругу. Ведущий произносит фразу, в которой задается ситуация. Участник, стоящий справа должен произнести этикетную формулу, которую можно употребить в данной ситуации. Например: «Ты встретил друга. Ты скажешь ему …». Игрок «Я скажу ему: «Здравствуй!» или «Привет!». Кто не сможет правильно подобрать фразу, тот в качестве штрафа сам должен сформулировать задачу для следующего игрока. Таким образом, ведущий задает ситуации, а игроки вставляют слова.

Можно использовать другой вариант. Ведущий задает вопрос: «Что вы скажете и как прореагируете в следующих ситуациях?»:

1. Тебя обвинили в том, что ты не совершал. Учительница: «Это ты разорвал книгу, купишь мне новую»;
2. Ты получил двойку. Родители: «В наказание ты не пойдешь гулять»;
3. Ты пришел в библиотеку за книгой. Библиотекарь: «Сначала вымой руки, а потом уже приходи за книгой»;
4. Тебя очень поздно разбудил телефонный звонок. Звонящий: «Извините, я не туда попал»;
5. Ты поссорился с другом. Он тебя обозвал во время ссоры. Друг: «Ты мокрая курица».

Целесообразно проанализировать ситуации, ответить на следующие вопросы: «Как вы думаете, какие чувства возникнут у партнера по общению после вашего ответа? Как бы вы себя чувствовали, получив такой ответ? Можно ли было ответить по-другому? При другом ответе как бы в дальнейшем развивались события?». Можно проиграть ситуации. Ведущий таким образом работает над развитием рефлексии у подростков.

«По алфавиту». Участники разбиваются на группы. По команде ведущего каждая группа должна построиться по алфавиту (по первой букве фамилия участников). Если первые буквы фамилий у игроков совпадают, то принимается во внимание вторые. Побеждает та группа, которая быстрее построится в шеренгу, если, конечно, при проверке не будут обнаружены ошибки. Можно предложить и другие варианты этой игры. На столе лежат два комплекта карточек, на которых написаны все буквы алфавита. Играющие разбиваются на две команды, и каждый участник вытягивает из своей стопки по одной карточке с буквой. Затем по сигналу ведущего обе команды должны построиться по алфавиту. Если игроков немного, можно взять не все буквы алфавита, а только часть, но оба комплекта должны быть одинаковыми.

«Три слова». Водящий идет по кругу и, остановившись перед кем-либо из ребят, называет слово, состоящее из 3-4 разных букв (например, кот, лак, coн, пир, лиса, нога и т.д.). Пока водящий считает до 10, играющий должен перечислить 3 (или 4) предмета, названия которых начинаются с букв, входящих в это слово. Тот, кто не сумеет это сделать, сменяет водящего.

«Составь фразу». Участники делятся на две команды и выстраиваются напротив доски. По сигналу ведущего первые номера бегут к доске, пишут на ней какое-либо слово, возвращаются на место и передают мел вторым. Те бегут к доске и вслед за этим словом пишут другое. Третьи номера в свою очередь приписывают еще по одному слову и т.д. Побеждает команда, которая сумеет так подобрать слова, чтобы получилась законченная и осмысленная фраза. Обычно бывает трудно завершить фразу, поэтому вначале можно разрешить последним игрокам в каждой команде в случае злобности подписывать не одно, а два или три слова (но не больше). Можно провести игру по-другому. Перед каждой командой поставить стол и положить по листу бумаги и карандашу. На листках ведущим уже заранее написаны первые слова. Участники команд, по очереди подбегают к столу, должны приписывать по одному слову так, чтобы получилась законченная фраза. Написавший последнее слово зачитывает всю фразу вслух.

«Соревнования телефонистов». Участники делятся на две команды. Каждая садится в один ряд. Ведущий подбирает какую-либо не очень сложную скороговорку («От топота копыт пыль по полю летит», «Наш Полкан попал в капкан», «Лена искала булавку, а булавка упала под лавку» и т.д.) и сообщает ее на ухо капитанам команд. По сигналу капитаны передают скороговорку на ухо своим соседям, а те дальше друг другу вдоль ряда. Последние в каждом ряду должны сказать переданную им «по телефону» скороговорку вслух. Побеждает команда, которая раньше завершит передачу и не исказит переданный текст.

«Части предложения». Участники распределяют роли. Каждый будет членом предложения. Один — подлежащим, другой — сказуемым, третий — определением, четвертый — дополнением. Желающие могут быть прилагательными, наречиями, знаками препинания (запятыми, вопросительными, восклицательными знаками). Каждый готовит небольшую табличку с названием члена предложения, роль которого он будет исполнять. Табличка прикрепляется к одежде. Ведущий читает из книги выбранную фразу, участники должны быстро изобразить ее, заняв свои места в предложении.

Упражнение «Одежда». Участники вспоминают названия одежды. Затем делятся на команды, и каждая выбирает одно из времен года. Задание — составить рассказ о том, что надевают люди в выбранное командой время года.

«Тему называет ведущий». Играющие образуют круг. Ведущий стоит внутри круга, у него в руках мяч. Он называет тему, на которую надо подбирать слова, и бросает кому-либо мяч. Так, на тему «Цветы» поймавший мяч должен немедленно вернуть его водящему и назвать цветок: например, тюльпан. Следующий игрок, возвращая мяч, должен подобрать другое название цветка, например, гладиолус, и т.д. Повторять ранее сказанное нельзя. Через 2-3 мин тема меняется. Ответы должны даваться быстро, пока ведущий считает до пяти. Тот, кто не сумел вовремя подобрать нужное слово, получает штрафное очко.

«Слова-анаграммы». Анаграммы — это слова (имена существительные), которые состоят из одних и тех же букв, расположенных в разном порядке, например: весна — навес, масло — смола. Из слов, помещенных ниже, играющие должны образовать слова-анаграммы. В один раз следует предлагать не более пяти слов. Выигрывает тот, кто первым справится с задачей или подберет больше слов. Предлагаемые слова: лето, атлас, каприз, лопата, водопад, маяк, кукла, колесо, комар, соринка.

«Наборщик». Ведущий подбирает слово, которое записывают все участники. Одни и те же буквы в нем не должны повторяться. Задача играющих состоит в том, чтобы из букв, входящих в данное слово, составить как можно больше других слов (имен существительных в именительном падеже). На выполнение задания отводится 5-8 мин. Например, взято слово ИГРОТЕКА. Из букв этого слова можно составить много других слов: игра, река, тигр, ток, рот, грот, кора, кета, грек, гектар и др. Побеждает тот, у кого окажется больше слов.

«Ставь под ударение». Прежде чем начать игру ведущий предлагает вспомнить правило о правописании безударных гласных, а потом разучить и хором повторить его в стихах: Если буква гласная вызвала сомнения, ты немедленно ее ставь под ударение. Затем ведущий называет одно за другим слова с безударными гласными, участники должны к каждому слову подобрать проверочное (т.е. изменить его так, чтобы безударный звук стал ударным) и произнести хором.

Предлагаемые слова: тропа, трава, холмы, холода, окна, молоток, волна, борода, голова, старик, листок, садовник, гора, стена, поля, цена, нога, сторожа.

«Поиски синонимов». Играющие разбиваются на две равные группы: одни сидят на стульях, образуя круг, другие становятся сзади, за спинками стульев. Ведущий сидит вместе с играющими. Он бросает мяч сидящим в круге и называет слова, к которым играющие, возвращая мяч, должны подобрать синонимы (слова, совпадающие или близкие по значению). Кто не сумеет этого сделать, тот уступает место стоящему сзади и передает ему мяч. Если никто из играющих не может подобрать синонима, его называет ведущий.

Примерный список синонимов: бездельник — лодырь, гасить — тушить, дерзкий — грубый, мокрый — сырой, бой — битва, бояться — трусить, беспокойство — волнение, враг — недруг, быстрый — скорый, горячий — жаркий, глаза -очи, добро — благо, думать — мыслить, жара — зной, летчик — пилот, всадник -наездник, смелый — храбрый, успех — удача, учитель — преподаватель, пища -еда, несчастье – горе.

«Опиши действие».Для участия в этой игре необходимо звать наречия. Игроки по очереди называют различные действия. Те, кому они названы, должны описать эти действия. Например, первый участник говорит: «Бежать», второй отвечает: «Быстро, медленно, красиво. Рисовать» и т. д. Поощряется тот, кто лучше всех опишет предложенное ему действие.

Игра «Повтори-ка».Играющие садятся, образуя круг. Один участник называет какого-либо животного, допустим, лису. Следующий повторяет слово «лиса» и добавляет название другого животного: «Медведь». Третий говорит: «Лиса, медведь» и добавляет слово «рысь». И так каждый следующий игрок, перечислив всех ранее названных животных, произносит новое слово. Если кто-то не сумеет повторить названия всех животных или перепутает их порядок (за этим следит ведущий или судья), получает штрафное очко или выбывает из игры. Побеждает тот, кто запомнит большее количество слов. При повторении игры можно подбирать слова на другие темы.

Игра «Не зевай».Играющие сидят на стульях вдоль стены. Водящий, стоя перед ними, придумывает рассказ (импровизацию) с приключениями. Внезапно, обрывая его в интересном месте, он восклицает: «Не зевай!» Все играющие должны вскочить, добежать до противоположной стены, дотронуться до нее рукой и вернуться на свое место. Водящий бежит вместе со всеми и стремится поскорее занять одно из свободных мест. Тот, кто останется без места, становится водящим и продолжает начатый рассказ.

«Восстановите текст». Напишите крупными буквами 3-4 разных объявления (во всех текстах должно быть равное количество строк). Разорвите каждое объявление на несколько частей, разных по величине и форме, и каждый такой набор вложите в отдельный конверт. Для расшифровки ванн личные вещи в центр круга, каждый берет свою и говорит, что в характеристике, по их мнению, было неправильным, какие чувства он испытывал, когда говорили об его вещи, что больше всего запомнилось, с чем не согласен. Упражнение завершается фразой «Мне больше всего понравилось … ».

Игра «Чьеэто?». Каждый незаметно от других достает свою личную вещь. Все складывается в непрозрачный пакет. Затем участники по очереди берут одну вещь из пакета (чужую), рассматривают ее, пытаются догадаться, кому она принадлежит. Но прежде чем назвать хозяина вещи, необходимо охарактеризовать его. Какими чертами характера обладает хозяин предмета? Каковы особенности его характера? Пока участники высказываются, владельцы предмета не должны подавать никаких знаков. Лишь после того, как все выскажутся и сложат личные вещи в центр круга, каждый берет свою и говорит, что в характеристике, по его мнению, было неправильным, какие чувства он испытывал, когда говорили об его вещи, что больше всего запомнилось, с чем не согласен. Упражнение завершается фразой «Мне больше всего понравилось … ».

Упражнение «Без маски». Все члены группы по очереди берут карточки, которые лежат стопкой в центре круга, и сразу без подготовки продолжают начатое высказывание. Оно должно быть искренним, откровенным, открытым.

Незаконченные предложения:

• Чего мне иногда по-настоящему хочется, так это …
• Особенно мне не нравится, когда …
• Мне очень хочется забыть, что …
• Бывало, что близкие люди вызывали у меня почти ненависть. Однажды, когда…
• Однажды меня напутало то, что …
• В незнакомом обществе я, как правило, чувствую …
• У меня немало недостатков, например …
• Даже близкие люди иногда не понимают меня. Однажды …
• В обществе девочек я обычно чувствую себя …
• Помню случай, когда мне стало невыносимо стыдно, я …
• Мне случалось проявить трусость. Однажды, помню …
• Особенно меня раздражает то, что …

Рисунок кризисов и счастливых жизненных ситуаций. Инструкция: «Вспомните жизненную ситуацию, во время которой вы испытывали сильные неприятные переживания. Сделайте свободный рисунок этого переживания, выражая в нем испытанные вами чувства. Рисуйте свободно, не пытаясь сделать рисунок красивым. Всмотритесь в свои рисунки. А теперь давайте уничтожим их, разорвем на мелкие части и вместе с этим уничтожим все отрицательные эмоции, которые возникли в процессе воспоминаний. А сейчас подумайте о чем-либо приятном. Представьте ситуацию, во время которой вы испытывали радость, ощущение счастья и т. д., переживали самые приятные минуты вашей жизни. Как можно ярче вспомните все ощущение. Сделайте рисунок, который возник в вашем воображении. Посмотрите за свои рисунки и постарайтесь надолго сохранить в памяти эти образы». (Рисунок, связанный со счастливой жизненной ситуацией, выполняется пса: приятную расслабляющую музыку).

«Наши эмоции» (напряжение- релаксация).

а) «Я злюсь». Инструкция: «Дайте себе разозлиться. Для этого можете представить себе какого-то человека или ситуацию, которые вызывали у вас гнев. Дайте эмоции сформироваться, дайте ей изменить вашу позу, чтобы руки сжались в кулаки, зубы сошлись, челюсть слегка выдвинулась вперед. Старайтесь замечать эти и другие изменения. Посмотрите друг на друга. Напрягитесь, задержите дыхание. Что вы чувствуете? Нравитесь ли вы себе?»
б) «Расслабление»

 

Грудная клетка

«Расслабьтесь, подвигайтесь, встряхнитесь, отпустите неприятные эмоции,- посмотрите вокруг себя. Сядьте удобнее, почувствуйте, как ваше дыхание становится свободным. По моему сигналу, но не раньше, сделайте очень-очень глубокий вдох. Попытайтесь вдохнуть весь воздух, который вас окружает. Сейчас мы сделаем это.

Начали! Сделайте очень глубокий вдох! Самый глубокий вдох! Глубже! Глубже! Задержите воздух … Теперь выдохните весь воздух из легких и с выдохом расслабьтесь … сбросьте напряжение, возвратитесь к нормальному дыханию. Почувствовали ли вы напряжение в грудной клетке во время вдоха? Заметили ли расслабление после выдоха? Давайте запомним это ощущение, осознаем, оценим его, поскольку упражнение придется повторить. Готовы? Начали! Вдохните глубоко! Очень глубоко! Глубже, чем прежде! Глубже, чем когда-либо! Задержите вдох … и с выдохом расслабьтесь … Вернитесь к исходному дыханию. Почувствовали теперь напряжение? Почувствовали расслабление? Попытайтесь сосредоточиться на разнице ваших ощущений, чтобы затем с большим успехом повторить все снова. (Между упражнениями пауза в 5-10 с).

Нижняя часть ног

Сейчас обратимся к ступням ног и икрам. Поставьте обе ступни плотно на пол. Теперь оставьте пальцы ног на полу и поднимите обе пятки так высоко, насколько это возможно. Начали! Поднимите пятки! Выше! Еще выше! Задержите их в таком положении … и с выдохом расслабьте. Пусть они мягко упадут на пол. Повторим упражнение. Следующее упражнение. Оставьте обе пятки на полу, а пальцы поднимите как можно выше, стараясь достать ими до потолка. Начали! Поднимите пальцы ног! Выше! Еще выше! Задержите их! И с выдохом расслабьтесь … (Упражнение повторяется).

Бедра и живот
Сосредоточим внимание на мышцах бедер. Выпрямляем ноги перед собой. Икры не должны напрягаться. Начали! Выпрямляйте обе ноги перед собой! Прямо! Еще прямее! Прямее, чем было! Задержите! И расслабьтесь … Пусть они мягко упадут на пол. Вы должны чувствовать напряжение в бедрах. (Упражнение повторяется). Чтобы расслабить противоположную группу мышц представьте, что вы на пляже зарываете пятки в песок. Начали! Зарывайте пятки! Тверже! Еще тверже! И расслабьтесь …

Кисти рук
Теперь перейдем к рукам. Одновременно очень крепко будем сжимать обе руки в кулаки. Начали! Сожмите кулаки очень крепко! Крепче! Еще крепче! Крепче, чем до сих пор! Задержите! И расслабьтесь … Это прекрасное упразднение для тех, чьи руки устали от письма. (Упражнение повторяется). Для расслабления противоположной группы мышц необходимо широко развести пальцы рук. Начали! Раздвиньте пальцы широко! Шире! Еще шире! Задержите их в этом состоянии! Расслабьтесь. Повторим еще раз. Обратите внимание на ощущение теплоты или покалывания в кистях рук и предплечьях.

Плечи
Поработаем над плечами. Мы носим на плечах большой груз напряжения. Будем пожимать плечами в вертикальной плоскости по направлению к ушам. При этом мысленно старайтесь достать до мочек ушей вершинами плеч. Давайте попробуем. Начали! Поднимите плечи! Поднимите их выше! Еще выше! Выше, чем было! Задержите! И расслабьтесь … Повторим еще раз. Очень хорошо. Сконцентрируйте внимание на ощущении тяжести в плечах. Опустите плечи, полностью дайте им расслабиться.

Лицо
Перейдем к лицу. Начнем со рта. Делаем улыбку «до ушей».
Начали! Улыбнитесь широко! Еще шире! Шире некуда! Задержите! И расслабьтесь… Повторим упражнение. Для расслабления противоположной группы мышц сожмите губы вместе, будто вы хотите кого-то поцеловать. Начали! Сожмите губы! Очень крепко сожмите их! Еще! Крепче! Сожмите их максимально плотно! Расслабьтесь … Распустите мышцы вокруг рта — дайте их расслабиться … Еще более и более расслабляйте их… Теперь перейдем к глазам. Надо очень крепко закрыть глаза. Представьте, что в ваши глаза попал шампунь. Начали! Зажмурьте глаза! Очень крепко! Еще крепче! Совсем крепко! Задержите! И расслабьтесь … Повторим упражнение.
Последнее упражнение заключается в том, чтобы максимально высоко поднять брови, глаза при этом должны быть закрыты. Начали! Поднимите высоко брови! Как можно выше! Еще выше! Так высоко, насколько это возможно! Задержите! И расслабьтесь … Повторим упражнение. Почувствуйте полное расслабление лица.

Заключительный этап
Сейчас вы расслабили большинство основных мышц тела. Для уверенности в этом я буду в обратном порядке перечислять мышцы, которые вы напрягали, а затем расслабляли. По мере того, как я буду называть их, старайтесь расслаблять их еще сильнее. Вы почувствуете еще большее расслабление, ощутите, как теплая волна проникает в ваше тело.

Начиная со лба, вы чувствуете еще большее расслабление, затем оно переходит на глаза и ниже, на щеки. Вы чувствуете тяжесть расслабления, охватывающего нижнюю часть лица, затем оно опускается к плечам, на грудную клетку, предплечья, живот, кисти рук. Еще больше расслабляются ваши ноги, начиная с бедер, до икр и ступней. Вы чувствуете, что ваше тело стало очень тяжелым, очень расслабленным. Это приятное чувство. Задержите эти ощущения и насладитесь чувством расслабления, покоя и отдыха.

Пробуждение
Теперь настало время, чтобы вы снова ощутили себя и окружающий вас мир. Я буду считать до 10. На каждый счет ваше сознание становится все более ясным, а тело все более свежим и энергичным. Когда я досчитаю до 10, но не раньше, откройте глаза. Открыв глаза, вы почувствуете себя лучше, чем когда-либо в этот день, придет ощущение бодрости, свежести, прилива сил и желания действовать.
Давайте начнем:

1. Вы начинаете пробуждаться …
2. Вы медленно пробуждаетесь …
3. Появляется ощущение бодрости …
4. Хочется потянуться…
5. Ощущение бодрости и свежести становится все сильнее …
6. Напрягите кисти …
7. Напрягите ступни …
8. Потянитесь …
9. Хочется открыть глаза … веки легкие … в теле бодрость и свежесть…
10. Открыли глаза! Вы пробудились! Ваше сознание ясное, ваше тело легкое и отдохнувшее! Вы готовы действовать!

«Бесполезное упражнение» — усиление воли (Джеймс). Выполняется в течение пяти минут в день. Участники садятся за столы, перед каждым лежит коробок спичек. Необходимо вынимать спички последовательно одну за другой. После того как коробок оказался пуст, он закрывается, затем открывается вновь, и в него также последовательно обратно складываются спички. Коробка закрывается. Упражнение выполняется молча. После этого участники записывают, что они чувствовали во время выполнения этого упражнения, было ли желание прекратить его. Затем высказываются.

«Дневник самоотчетов». По составленной программе ведущий предлагает участникам вести ежедневный самоотчет, который занимает несколько минут. В конце дня в специальной тетради подростки фиксируют крестиками те из перечисленных в вопроснике явлений, которые имели место при выполнении задания по тому или иному учебному предмету. (Желательно взять те предметы, по которым учащиеся имеют самые низкие показатели). На каждом занятии ведущий интересуется, заполняется ли «Дневник», а на занятии, посвященном развитию эмоционально-волевой сферы, проводится подробный его анализ. Подсчитываются положительные ответы по каждому вопросу. Ведущий может проследить, каковы желание школьника и необходимость (по мнению подростка) выполнять домашнее задание по тем или иным учебным предметам.

Упражнение «Сильные стороны». Инструкция: «Закройте глаза, расслабьтесь, вспомните свою жизнь, каждое свое достижение, то, чем вы можете гордиться. А теперь запишите те черты характера, которые вам в вас нравятся. Возможно, это будет доброта, внимательность к другим, может быть, что-то еще».

Упражнение «Слабые стороны». Инструкция: «Запишите те качества характера, которые вы считаете слабыми и хотите изменить в себе».
Участники высказываются.

«Расшифруй текст». Упражнение предназначено для выявления терпения и выдержки школьников во время умственной деятельности. Испытуемому необходимо расшифровать текст, написанный цифрами, в котором каждая буква алфавита закодирована двузначным числом. Текст представляет собой связный рассказ, но слова в нем подобраны таким образом, чтобы исключить, догадки при их раскодировании. При проведении упражнения участника получают разные тексты и разные ключи.

Например:

	1	2	3	4	5	6
1	Д	О	Ь	Е	Ц	П
2	Ю	Ъ	Б	Ч	Ф	Щ
3	Н	К	А	Р	Ж	Л
4	В	Г	С	З	Й	Ш
5	У	Э	И	Я	Ы	Х
6	М	Т

 

62 51 34 53 44 61 — туризм; 51 24 46 53 45 -лучший; 12 52 11 55 56 — отдых.
Первая цифра каждой зашифрованной буквы показывает, в какой строке (сверху вниз) находится эта буква, вторая цифра указывает номер колонки; (слева направо), в которой помещена буква. Так, например, буква «С» шифруется числом 43, т.к. она находится в четвертой строчке и в третьей колонке.

Игра «Зоопарк». Инструкция: «В зоопарк пришел работать новый директор. Он был человеком с большим чувством юмора. Чтобы привлечь посетителей, он написал на клетках интересные предложения, в которых были зашифрованы названия животных. Вот эти предложения. Какие животные в них спрятаны?»

1. Не пыли сапогами. (Лиса).
2. Не оскорбляйте животных! Они всепонимают. (Пони).
3. Пейте воду возле входа! (Лев).
4. Помните! Воробья на мякине не проведешь. (Як).
5. Туристы? Не спиливайте рога на сувениры. (Тур).
6. Не кладите голову в пасть — вы не укротитель. (Крот).
7. Неволя — это не воля. (Вол).
8. Руки и палки в клетки несовать! (Сова).
9. Дети до 16 лет? Играйте с кошками, а не с пантерами! (Тигр).
10. К столбам и клеткам не прислоняться. (Слон).
11. Рассматривать змей лежа не рекомендуется. (Еж).

Упражнение «Воздушный шар».

«Представьте себе, что вы летите на воздушном шаре, но вдруг произошло непредвиденное. В оболочке воздушного шара по неизвестным причинам образовалось отверстие, через которое выходит газ, шар начал снижаться. Вы сразу выбросили за борт все мешки с балластом (песком), которые были припасены. На некоторое время падение замедлилось, но не прекратилось. Через 5 мин шар стал падать с прежней скоростью. Весь экипаж собрался в центре, чтобы обсудить создавшееся положение. Нужно принимать решение, что и в какой последовательности выбрасывать за борт.

Вот перечень предметов, которые остались:

канат 50 м
аптечка с медикаментами 5 кг
компас 6 кг
консервы мясные и рыбные 20 кг
винтовка с оптическим прицелом и запасом патронов 25 кг
конфеты разные 20 кг
спальные мешки (по одному на каждого) 9 шт.
ракетница с комплектом сигнальных ракет 8 кг
баллон с кислородом 50 кг
палатка 10-местная 20 кг
комплект географических карт 25 кг
канистры с питьевой водой 20 л
приемник 3 кг
лодка резиновая надувная 25 кг.
Ваша задача решить, что и в какой последовательности вы должны выбросить из этого списка. Но сначала примите это решение самостоятельно. Выбрасывать предмет нужно целиком, а не частично (записать, что в первую очередь и т.д.). Затем соберитесь в круг и примите групповое решение, руководствуясь правилами:

1. Высказываться может каждый член экипажа;
2. Количество высказываний одного человека не ограничено;
3. Решение принимается, когда за него проголосуют все;
4. Если хотя бы один против, группа ищет другой выход;
5. Решение должно быть принято в отношении всего перечня предметов.

Время, которое есть у экипажа, неизвестно. Падение зависит от того, как быстро вы примите решение. Если экипаж единогласно проголосует за то, чтобы выбросить какой-то предмет, он считается выброшенным, и это замедлит падение шара. Итак, я желаю вам успешной работы. И, главное, остаться в живых. Если вы не сможете договориться, вы разобьетесь. Помните об этом». Ведущий отвечает на все вопросы, но не подсказывает выход из создавшейся ситуации. Его подростки должны найти сами. Ведущий не вмешивается в работу, только следит за тем, чтобы голосование было единогласным. Время работы 20-25 мин. Если группа начнет обсуждение вяло, на это можно выделить и большее количество времени. Если группа сумела принять все 15 решений при 100-процентном голосовании, следует ее поздравить и попросить подумать над причинами успешного выхода из столь критической ситуации. Если за отведенное время не принято 15 решений, то ведущий объявляет, что воздушный шар разбился, и просит подумать, почему случилась трагедия. Участники высказываются по очереди.

Упражнение «Чемодан». Один из членов группы выходит из комнаты, а остальные начинают собирать ему в дорогу «чемодан». В этот «чемодан» собирается то, что, по мнению группы, может помочь подростку в дальнейшей жизни, т.е. те положительные качества его личности, которые группа ценит в нем. Но обязательно указываются и отрицательные проявления его характера, над которыми подростку необходимо активно работать. Выбирается секретарь. Он делит лист бумаги пополам, на одной стороне ставит знак плюса, на другой — минуса. Секретарь фиксирует характеристики каждого. Для хорошего «чемодана» нужно не менее 5-7 характеристик с той и другой стороны. «Чемодан» собирается каждому члену группы. После этого данные передаются участникам. Участники могут задать вопросы, почему им приписано то или иное качество. Один из членов группы должен это аргументировано объяснить.

«Мне нравится в тебе…». Ведущий просит ребят написать друг другу фразы (закончить предложения), выделить те особенности личности каждого, которые были отмечены в процессе занятий. Ведущий также может подготовить всем «комплименты». Записки собираются в индивидуальные конверты участников и вручаются им.

Литература

1. Битянова М.Р. с соавторами. Организация психологической работы в школе-М., «Совершенство», 1998.
2. Психологическая коррекция отклоняющегося поведения школьников. – М., 1997.
3. Выготский Л.С. Вопросы детской психологии — «Союз», С-Пб., 1997.
4. Дубровина М.В. с соавторами. Рабочая книга школьного психолога М., «Просвещение», 1991.
5. Ефремцева С.А. Тренинг общения для старшеклассников. Киев, 1997.
6. Еникеева Д.Д. Пограничные состояния у детей и подростков – М., «Академия», 1998.
7. Игумнов С.А. Клиническая психотерапия детей и подростков – Минск, 2001.
8. Исаев Д.Н. Умственная отсталость у детей и подростков – С.Пб., «Речь», 2003.
9. Кан-Калик В.А. Грамматика общения. М., 1995. Комплексноесопровождение и коррекция развития, детей-сирот: социально-эмоциональные проблемы. /Под ред. Л.М. Шипициной, Е.И. Казаковой, СПб., 2000.
10. КраковскийА.П. Трудный возраст — М., «Просвещение», 1966.
11. Матвеева О.А. Развивающая и коррекционная работа с детьми (тренинг «Путешествие к собственным возможностям) — М., 1997.
12. Михайловская И.Б., Вершинина Г.В. Трудные ступени: профилактика антиобщественного поведения – М., «Просвещение», 1990.
13. Переслени Л.И., Мастюкова Е.М., Чупров Л.Ф. Особенности словесно-логического мышления младших школьников в аспекте интеллектуальной недостаточности // Журнал невропатологии и психиатрии. – Вып. 3 / НИИ дефектологии АПН СССР. – М., 1989.
14. Психокоррекционная программа работы с подростками: Методические рекомендации С.В. Семенцовой. – ИГПУ, 1998.
15. Психолого-педагогическое сопровождение учащихся «группы риска»: Методическое пособие / Составители: Л.Г. Печерская, С.М. Ильина. – Иркутск, 2006.
16. Психологическая карта учащегося группы риска: диагностика и сопровождение / авт.-сост. И.В. Чумаков. – Волгоград: Учитель, 2008.
17. Психопатические расстройства у подростков / ред. А.Е. Личко, Ю.В. Попов. – Л.: Изд-во ин-та им. Бехтерева, 1987.
18. Психосоциальная коррекция и реабилитация несовершеннолетних с девиантным поведением / под ред. С.А. Беличевой. – М., 1999.
19. Раттер М. Помощь трудным детям – М., 1999.
20. Сб. Дети с нарушениями общения – М., «Просвещение», 1989.
21. Цукерман Г.А. Психология саморазвития: задача для подростков и их педагогов – Москва-Рига. 1997.
22. Шепко Е.Л. Психодиагностика нарушений развития у детей. Учебное пособие. – Иркутск: Изд-во ИГПУ, 2000.

Психологические игры и упражнения для детей с ментальными нарушениями

Психологические игры и упражнения для детей

с ментальными нарушениями

«Пресс-конференция»

Цели: развивать навыки эффективного общения; воспитывать желание общаться, вступать в контакт с другими детьми; учить детей задавать различные вопросы на заданную тему, поддерживать беседу.

Содержание игры: участвуют все дети группы. Выбирается любая, но хорошо известная тема, например: «Мой режим дня», «Мой домашний любимец», «Мои игрушки», «Мои друзья» и т. д.

Один из участников пресс-конференции – «гость» — садится в центре зала и отвечает на любые вопросы участников.

Примерные вопросы к теме «Мои друзья»: Много ли у тебя друзей? С кем тебе интереснее дружить с мальчиками или с девочками? За что любят тебя друзья, как тебе кажется? Каким нужно быть, чтобы друзей стало больше? Как нельзя поступать с друзьями? И т. д.

«Ролевая гимнастика»

Цели: Учить раскованному поведению, развивать актёрские способности, помогать почувствовать состояние другого существа.

Содержание игры: подобрать короткие и хорошо известные детям стихотворения.

Предложить рассказать стихотворение: 1. Очень быстро, «с пулемётной скоростью». 2. Как иностранец. 3. Шепотом.

4. Очень медленно, «со скоростью черепахи».

Пройти, как: трусливый зайчик, голодный лев, младенец, старичок, …

Попрыгать, как: кузнечик, лягушка, козлик, обезьянка.

Сесть в позе: птички на ветке, пчелы на цветке, наездника на лошади, ученика на уроке, …

Нахмуриться, как: рассерженная мама, осенняя туча, разъярённый лев, …

Рассмеяться, как: добрая волшебница, злая волшебница, маленький ребёнок, старичок, великан, мышка, …

«Секрет»

Цели: формировать желание общаться со сверстниками; преодолевать застенчивость; находить различные способы для достижения своей цели.

Содержание игры: всем участникам ведущий раздаёт небольшие предметы: пуговичку, брошку, маленькую игрушку,… . Это секрет. Участники объединяются в пары. Они должны уговорить друг друга показать свой «секрет».

Дети должны придумать как можно больше способов уговаривания (угадывать; говорить комплименты; обещать угощение; не верить, что в кулачке что-то есть, …)

«Мои хорошие качества»

Цели: учить преодолению застенчивости; помогать осознавать свои положительные качества; повышать самооценку.

Содержание игры: каждый ребёнок в течение нескольких минут должен вспомнить свои лучшие качества. Затем все садятся в круг и по очереди рассказывают о себе. ( Дать возможность высказаться всем желающим и не заставлять, если кто-то отказывается.)

«Я лучше всех умею …»

Цели: учить преодолевать застенчивость, формировать чувство уверенности, повышать самооценку.

Содержание игры: дети садятся в круг, ведущий даёт задание вспомнить, что у каждого из участников лучше всего получается ( например, петь, танцевать, вышивать, выполнять гимнастические упражнение, …). Затем дети по очереди показывают это действие жестами.

«Волна»

Цели: учить концентрировать внимание; управлять своим поведением.

Содержание игры: детям предлагается изобразить море, которое, в зависимости от погоды может быть самым разным.

Ведущий даёт команду «Штиль!» Все дети замирают. По команде «Волна!» дети выстраиваются в линию и берутся за руки. Ведущий указывает силу волны, а дети приседают и с интервалом 1-2 секунды встают, не отпуская рук. Игра заканчивается командой «Штиль!» (предварительно можно побеседовать о художниках – маринистах, показать репродукции картин Айвазовского).

«Мимическая гимнастика»

Цели: учить понимать соответствующую настроению мимику; осознавать своё эмоциональное состояние.

Содержание игры: детям предлагается при помощи мимики выполнить ряд простых упражнений, которые помогут научиться правильно выражать некоторые эмоции: удивление, страх, обиду, злость, печаль, радость, восторг. Эмоции можно изобразить на карточках и положить рубашкой вверх. Ребёнок вытаскивает карточку и изображает данную эмоцию. Дети должны отгадать эмоцию.

Когда дети хорошо освоят мимику, можно добавлять жесты и воображаемую ситуацию. Например, ребёнок вытащил карточку с эмоцией «радость». Он не только изображает радость, но и помещает себя в конкретную ситуацию: нашёл подарок под ёлкой, хорошо нарисовал портрет, увидел самолёт в небе, ….)

«Собери эмоцию»

Цели: учить определять по отдельным мимическим фрагментам выраженную эмоцию; развивать умение осознавать эмоцию; развивать цветоощущения.

Содержание игры: потребуется лист с пиктограммами, разрезанные на части наборы пиктограмм, цветные карандаши, листы бумаги. Детям даётся задание собрать пиктограммы так, чтобы получилось правильное изображение эмоции. Затем ведущий показывает лист с образцами пиктограмм, чтобы дети могли проверить. Можно попросить детей нарисовать любой рисунок, выбрав карандаш, соответствующий собранной эмоции (по мнению ребёнка!)

«Моё настроение. Настроение группы.»

Цели: учить детей осознавать свои эмоции и выражать их через рисунок.

Содержание игры: каждый ребёнок из группы рисует своё настроение на листе бумаги карандашом одного цвета. Затем работы вывешиваются и обсуждаются. Можно взять один большой лист и предложить детям выбрать подходящий своему настроению цвет карандаша и изобразить своё настроение. В результате можно увидеть общее настроение группы. Игра рассматривается, как вариант рисуночных тестов. Необходимо обратить внимание на то, какие цвета использовали дети, что рисовали и в какой части листа. Если дети использовали преимущественно тёмные цвета, побеседовать с детьми и провести весёлую подвижную игру.

«Слушаем тишину»

Цели: снять мышечное напряжение; упражнять в концентрации внимания; учить управлять своим эмоциональным состоянием.

Содержание игры: по сигналу ведущего дети начинают прыгать и бегать по комнате, топать и хлопать. По второму сигналу дети должны быстро сесть на корточки или на стулья и прислушаться к тому, что происходит вокруг. Затем можно обсудить, какие звуки детям удалось услышать.

«Заряд бодрости» релаксационное упражнение

Цели: помочь детям справиться с чувством усталости, помочь настроиться на занятие или переключить внимание; улучшить настроение;

Содержание упражнения: дети садятся на пол, двумя пальчиками (большим и указательным ) берутся за мочки ушей и массируют их круговыми движениями 10 раз в одну сторону и 10 раз в другую, приговаривая: «Мои ушки слышат всё!» После этого дети опускают руки и встряхивают ими.

Затем ставят указательный палец между бровей над носом. Массируют ту точку также по10 раз в каждую сторону, приговаривая: «Просыпайся, третий глаз!» В конце упражнения встряхивают руки.

Затем собирают пальцы в горстку и массируют точку, которая расположена внизу шеи, со словами: «Я дышу, дышу, дышу!»

«Броуновское движение»

Цели: способствовать сплочённости коллектива; учить работать в группе, общаться со сверстниками, принимать совместно решения.

Содержание игры: участники свободно двигаются по помещению. По сигналу ведущего им необходимо объединиться в группы. Количество человек в группе зависит от того, сколько раз ведущий хлопнет в ладоши (можно показать карточку с цифрой). Если число участников в группе не совпадает с объявленным, группа должна сама решить, как выполнить условие игры.

«Котёл»

Цели: способствовать сплочению коллектива; снятию состояния агрессии; учить контролировать своё эмоциональное состояние; развивать координацию движений, ловкость.

Содержание игры: «Котёл» — это ограниченное пространство в группе (например, ковёр). Участники на время игры становятся «капельками воды» и хаотично двигаются по ковру, не задевая друг друга. Ведущий произносит слова: «вода нагревается!», «вода становиться теплее!», «вода горячая!», «вода кипит!», … . Дети в зависимости от температуры воды меняют скорость движения. Запрещается сталкиваться и выходить за пределы ковра. Те, кто нарушает правила, выходят из игры. Победителями становятся самые внимательные и ловкие.

«Вторжение»

Цели: способствовать сплочению коллектива, снятию чувства страха и агрессии; воспитывать взаимовыручку; развивать ловкость и быстроту.

Содержание игры: на пол выкладывается покрывало . Дети «садятся в космические корабли и прибывают на любую планету». Затем они свободно гуляют по планете. По сигналу ведущего «Вторжение!», дети должны быстро укрыться от инопланетян все вместе под одним покрывалом. Те, кто не поместились, выбывают из игры.

«Передай по кругу»

Цели: способствовать формированию дружного коллектива; учить действовать согласованно; развивать координацию движений и воображение.

Содержание игры: дети садятся в круг. Педагог передаёт по кругу воображаемый предмет: горячую картошку, льдинку, лягушку, песчинку, и т. д. С более старшими детьми можно играть не называя предмета. Предмет должен пройти весь круг и вернуться к водящему не изменившись (картофелина не должна остыть, льдинка – растаять, песчинка – потеряться, лягушка – ускакать).

«Монетка в кулачке» релаксационное упражнение

Цели: снять мышечное и психологическое напряжение; овладеть приёмами саморегуляции.

Содержание упражнения: дать ребёнку монетку и попросить сжать её в кулачке. Подержав несколько секунд кулачок сжатым, ребёнок раскрывает ладонь и показывает монетку. При этом рука ребёнка расслабляется. Чтобы разнообразить тактильные ощущения, можно давать ребёнку различные мелкие предметы. Дети постарше могут отгадывать, что у них в руке.

«Подними игрушку» релаксационное упражнение

Цели: снятие мышечного и психологического напряжения; концентрация внимания; освоение диафрагмально-релаксационного типа дыхания.

Содержание упражнения: ребёнок лежит на спине на полу. На живот ему ставят небольшую устойчивую игрушку. На счёт1-2 ребёнок делает вдох через нос. Живот надувается и игрушка поднимается. На счёт 3-4-5-6 – выдох через рот, губы сложены трубочкой – живот сдувается, игрушка опускается вниз.

«Приветствие короля»

Цели: снятие мышечного и психологического напряжения; создание позитивного настроя в группе; развитие умения управлять своими эмоциями.

Содержание игры: участники выстраиваются в две линейки. Передние кладут руки друг другу на плечи. Они образуют как бы ограду для стоящих сзади. Стоящим позади, нужно, опираясь на ограду, подпрыгнуть, как можно выше, приветствуя улыбкой короля, помахивая то левой, то правой рукой. Можно при этом издавать приветственные возгласы. Затем ограда и зрители меняются местами. Дети должны почувствовать разницу в напряжении мышц: когда они были деревянной, неподвижной оградой, а теперь, ликующие, весело подпрыгивающие люди.

«Найди и промолчи»

Цели: развитие концентрации внимания; воспитание стрессоустойчивой личности; воспитание чувства товарищества.

Содержание игры: дети, стоя, закрывают глаза. Ведущий кладёт предмет на видное для всех место. После разрешения водящего, дети открывают глаза и внимательно разыскивают его взглядом. Первый, кто увидел предмет, не должен ничего говорить или показывать, а молча садится на своё место. Так поступают и другие. Не нашедшим предмет, помогают так: все смотрят на предмет, а дети должны увидеть его, проследив за взглядом остальных.

«Коробка переживаний» релаксационное упражнение

Цели: снятие психологического напряжения; развитие умения осознавать и формулировать свои проблемы.

Содержание упражнения: ведущий показывает небольшую коробку и говорит: «В эту коробку мы соберём сегодня все неприятности, обиды и огорчения. Если вам что-то мешает, вы можете прошептать это прямо в коробку. Я пущу её по кругу. Потом я её заклею и унесу, а вместе с ней пусть исчезнут и ваши переживания.

«Акулы и матросы»

Цели: способствовать сплочению коллектива; снятию состояния агрессии; учить контролировать своё эмоциональное состояние; развивать координацию движений, ловкость.

Содержание игры: дети делятся на две команды: матросы и акулы. На полу чертится большой круг – это корабль. В океане около корабля плавает много акул. Эти акулы пытаются затащить матросов в море, а матросы стараются затащить акул на корабль. Когда акулу полностью затаскивают на корабль, она тут же превращается в матроса, а если матрос попадает в море, то он превращается в акулу. Перетягивать друг друга можно только за руки. Важное правило: одна акула – один матрос. Никто больше не вмешивается.

«Коровы, собаки, кошки»

Цели: развитие способности к невербальному общению, концентрации слухового внимания; воспитание бережного отношения друг к другу; развитие умения слышать других.

Содержание игры. Ведущий говорит: «Пожалуйста, встаньте широким кругом. Я подойду к каждому и шёпотом скажу на ушко название животного. Запомните его хорошенько, так как потом вам нужно будет стать этим животным. Никому не проговоритесь о том, что я вам прошептала». Ведущий по очереди шепчет каждому ребёнку: «Ты будешь коровой», «Ты будешь собакой», «Ты будешь кошкой». «Теперь закройте глаза и забудьте человеческий язык. Вы должны говорить только так, как «говорит» ваше животное. Вы можете, не открывая глаз, ходить по комнате. Как только услышите «своё животное», двигайтесь ему навстречу. Затем, взявшись за руки, вы идёте уже вдвоём, чтобы найти других детей, «говорящих на вашем языке». Важное правило: не кричать и двигаться очень осторожно». Первый раз игру можно провести с открытыми глазами.

«Разведчики»

Цели: развитие зрительного внимания; формирование сплочённого коллектива: умение работать в группе.

Содержание игры: в комнате расставлены «препятствия» в произвольном порядке. «Разведчик» медленно идёт через комнату, выбранным маршрутом. Другой ребёнок, «командир», запомнив дорогу, должен провести отряд тем же путём. Если командир затрудняется в выборе пути, он может попросить помощи у отряда. Но если он идёт сам, отряд молчит. В конце пути, «разведчик может указать на ошибки в маршруте».

«Пианино» релаксационное упражнение

Цели: снятие мышечного и психологического напряжения; установление межличностных контактов; развитие мелкой моторики.

Содержание упражнения: все садятся в круг, как можно ближе друг к другу. Правую руку кладут на колено соседа справа, а левую на колено соседа слева. По кругу, по очереди производить пальцами движения, имитирующие игру на пианино (гаммы).

«Кто кого перехлопает/перетопает» релаксационное упражнение

Цели: снятие психологического и мышечного напряжения; создание хорошего настроения.

Содержание упражнения: группа делится на две части. Все начинают одновременно топать или хлопать. Выигрывает команда, которая хлопала или топала громче.

«Аплодисменты» релаксационное упражнение

Цели: установление межличностных контактов; создание в группе благоприятного микроклимата.

Содержание упражнения: дети стоят в широком кругу. Учитель говорит: «Вы сегодня славно поработали, и мне хочется похлопать вам. Воспитатель выбирает одного ребёнка из круга, подходит к нему и, улыбаясь, аплодирует ему. Выбранный ребёнок тоже выбирает товарища, подходит к нему уже вдвоём с воспитателем. Второму ребёнку аплодируют уже вдвоём. Таким образом, последнему ребёнку аплодирует вся группа. Второй раз игру начинает уже не учитель.

«Создание рисунка по кругу»

Цели: установление межличностных контактов; создание в группе благоприятного микроклимата; развитие мелкой моторики и воображения.

Содержание игры: все сидят в кругу. У каждого участника лист бумаги и карандаш или ручка. За одну минуту все что-нибудь рисуют на своих листах. Далее передают лист соседу справа, а получают лист от соседа слева. Дорисовывают что-нибудь за одну минуту и опять передают лист соседу справа. Игра идет пока лист не вернётся к хозяину. Затем все рассматривают и обсуждают. Можно устроить выставку.

«Приветствие» релаксационное упражнение

Цели: установление межличностных контактов; создание в группе благоприятного микроклимата;

Содержание игры: участники делятся на пары. Первые номера становятся внутренним кругом, вторые – внешним.

Здравствуй друг! Здороваются за руку.

Как ты тут? Хлопают по плечу друг друга.

Где ты был? Дергают за ушко друг друга.

Я скучал! Кладут руки себе на сердце.

Ты пришёл! Разводят руки в стороны.

Хорошо! Обнимаются.

«Скучно-скучно»

Цели: умение пережить ситуацию неуспеха; воспитание альтруистического чувства детей; воспитание честности.

Содержание игры: дети садятся на стульчики вдоль стены. Вместе с ведущим все проговаривают слова:

Скучно-скучно так сидеть,

Друг на друга всё глядеть.

Не пора ли пробежаться

И местами поменяться. После этих слов все должны добежать до противоположной стены, дотронуться до неё рукой и, вернувшись, сесть на любой стульчик. Ведущий в это время убирает один стул. Играют до тех пор, пока не останется один самый ловкий ребёнок. Выбывшие дети играют роль судей: смотрят за соблюдением правил игры.

«Тень»

Цели: развитие двигательной координации, быстроты реакции; установление межличностных контактов.

Содержание игры; один участник становится путником, остальные его тенью. Путник идёт через поле, а за ним на два шага сзади – его тень. Тень старается точь-в-точь скопировать движения путника. Желательно чтобы путник совершал движения: собирал грибы, срывал яблоки, перепрыгивал через лужи, смотрел вдаль из-под руки, балансировал по мостику и т. д.

«Властелины кольца»

Цели: обучение координации совместных действий; обучение поиску способов коллективного решения проблемы.

Содержание игры: потребуется кольцо диаметром 7-15 см (моток проволоки или скотча), к которому привязаны на расстоянии друг от друга три нитки длиной 1.5 – 2м каждая. Три участника становятся по кругу, и каждый берёт в руки нитку. Их задача: действуя синхронно, опустить кольцо точно на мишень – например, лежащую на полу монетку. Варианты: глаза открыты, но переговариваться нельзя. Глаза закрыты, но можно переговариваться.

«Посещение зоопарка» (релаксационное упражнение)

Цели: снятие мышечного и психологического напряжения; установление межличностных контактов.

Содержание упражнения: дети встают в круг (смотрят в затылок друг другу), кладут руки на плечи впереди стоящего, круг замыкается. Ведущий говорит, а дети делают движения массажа друг другу:

1. В зоопарке утро. Служащий зоопарка чистит граблями дорожки (при помощи пальцев делать движения сверху вниз и справа налево).

2. Затем он открывает ворота зоопарка (рёбрами ладоней проводить направо и налево от позвоночника)

3. Приходят первые посетители (при помощи кончиков пальцев сбегать вниз по спине).

4. Они идут к вольеру с жирафами и смотрят, как они радостно прыгают (короткие, редкие хлопки по спине).

5. Рядом загон со львами. Сейчас раздают корм, и львы с жадностью едят мясо (двумя руками мять шею и лопатки).

6. Затем посетители идут к пингвинам, которые весело скользят к воде (медленно провести ладонями вниз по спине рядом с позвоночником).

7. Слышатся дикие прыжки кенгуру («топать» кончиками пальцев по спине).

8. Рядом находится вольер со слонами (медленно и сильно нажимать кулаками на спину).

9. А сейчас посетители идут в террариум со змеями. Змеи медленно ползают по песку ( делать ладонями движения, похожие на змеиные).

10. Вот и крокодил разевает пасть и хватает еду (делать легкие пощипывания рук).

11. А здесь колибри прилетела в гнездо и устраивается там поудобнее (запустить пальцы в волосы и слегка помассажировать голову).

12. А сейчас посетители идут к выходу и садятся в автобус (кончиками пальцев пробежать по спине и положить обе руки на плечи, затем убрать руки и поменяться местами).

Во время массажа не проводить никаких действий в области позвоночника!

Программа работы психолога с подростками, имеющими низкую и неадекватную самооценку, с их родителями

Самооценка подростка — сложное комплексное образование. Одними психотехническими упражнениями не справиться. Полярно должна вестись работа с родителями. Родительское отношение понимается как система разнообразных чувств по отношению к ребенку, поведенческих стереотипов, практикуемых в общении с ним, особенностей восприятия и понимания характера и личности ребенка, его поступков.

В программе, разработанной С. Ц. Пашиновой, педагогом-психологом одной из школ Читинской области, смешаны разные формы работы с подростками и их родителями: лекции, дискуссии, психотехнические игры и т.д.

Общая идея программы: неадекватная самооценка препятствует раскрытию и реализации возможностей и способностей ребенка, свидетельствует о неблагополучном развитии личности подростка. Необходимо выявить конфликтную зону в системе взаимоотношений подростков и родителей.

Цель: направить программу на повышение общего уровня самооценки у подростков, содействовать оптимизации межличностных взаимоотношений РЕБЕНОК—РОДИТЕЛЬ в семье.

Форма проведения

Программа рассчитана всего на 8 занятий, половина из которых проводится с детьми, 3 занятия — с родителями и заключительное — совместное.

На занятиях подростки учатся формировать свои мысли, аргументировать свое мнение, спорить, не оскорбляя друг друга. После каждой игры проводится обсуждение. Участники делятся впечатлениями о том, как они чувствовали себя в той или иной ситуации, мотивируют свои поступки.

Слияние с общиной и коллективное действие избавляют от застенчивости и ощущения личной вины. Появляется гармония внутреннего мира с внешним миром, полным опасности, в котором нужно ставить реальные цели и достигать их. Это дает участникам возможность осознавать свои успехи, изменения, намечать план применения этих достижений в дальнейшем, а также дает возможность ведущему контролировать эффективность тренингового процесса.

Форма промежуточного и окончательного контроля:

• устные отчеты участников (рефлексия) в конце занятия и во время чаепития;

• в групповой дискуссии участники группы имеют возможность высказать свое мнение по обсуждаемой проблеме.

План работы психолога с подростками, имеющими низкую и адекватную самооценку, с их родителями

Занятия
Дети	Родители
Лекция «Самосознание личности» Беседа. Игра «Кто Я».	Родительское собрание «Наши дети». Обсуждение проблемы воспитания детей и общения с ними.
Упражнение «Настроение» Упражнение «Расслабление» (на быстрый отдых и расслабление). Упражнение «Ситуация».	Игра «Воспоминание» Упражнение «2 минуты отдыха» (на быстрый отдых и расслабление). Упражнение «Ритм».
Упражнение «Поставь себя на место другого» Упражнение «Слепой и поводырь».	«Контакт глаз» Упражнение «Модальность». Беседа «Поставь себя на место другого».
Домашнее задание: игра: «Анонимный список претензий».
Упражнение «Давление» (совместное обсуждение). Чаепитие. Цель: сплочение группы. Высказывание в свободной форме своего отношения к предыдущим событиям. Дать возможность получить обратную связь.
Упражнение «Эмоциональное состояние». Методика «Самооценка».

1. Лекция «Самосознание личности»

Занятие № 1.

Внутренний мир личности, ее самосознание всегда находились в центре внимания не только философов, ученых, но и писателей и художников. Интерес человека к себе, к своему внутреннему миру издавна являлся предметом особого внимания. Первоначально вопрос о »Я» соотносился главным образом с познанием человека самого себя как существа мыслящего — в этом значении и нужно понимать слова Декарта «Я мыслю, следовательно, существую». Но потом стало очевидно, что человеческое «Я» гораздо глубже и не исчерпывается только мыслительными свойствами. В состав «Я» входит все то самое дорогое для человека, расставаясь с которым он как бы утрачивает частицу самого себя. Поведение человека всегда, так или иначе, сочетается с его представлением о себе («образ Я») и с тем, каким он хотел бы быть.

Проблема самосознания сложна. Каждый человек имеет множество образов своего «Я», которые существуют разных уровнях развития, в разных ракурсах, каким воспринимает себя сам человек в настоящий момент, каким он мыслит идеал своего «Я», каким это «Я» станет, если все задуманное сбудется, как это «Я» выглядит в глазах других людей и т.д. Будучи субъектом познания, человек, вместе с тем, выступает и как объект по отношению к самому себе.

Что такое самосознание? В психологической науке принято следующее определение: «Совокупность психических процессов, посредством которых индивид осознает себя в качестве субъекта деятельности, называется самосознанием, а его представления о самом себе складываются в определенный «образ Я» (Кон И.С. Открытие «Я». М., 1987).

Образ «Я» — это не просто представление о самом себе, социальная установка, отношение личности к себе. Поэтому в образе «Я» можно выделить 3 компонента.

1. Познавательный (когнитивный) — знание себя, самосознание.
2. Эмоционально-оценочный — ценностное отношение к себе.
3. Поведенческий — особенности регуляции поведения.

Возможно существование и фантастического «Я» . В этом случае человек смотрит на себя сквозь призму собственных желаний, не учитывая своих реальных возможностей.

Все «Я» уживаются в человеке одновременно. И если одно из «Я» будет преобладать над другими, это может отразиться на его личности.

Например, хотеть быть сильным и не заниматься спортом. Желаемое не совпадает с действительностью. Степень правильности «Я» выясняется при изучении одного из важнейших его аспектов — самооценки личности, т.е. оценки личностью самого себя, своих качеств и места среди других людей.

С помощью самооценки проходит регуляция поведения личности. Деятельность и общение дают важные ориентиры для поведения. Человек, уже зная что-то о себе, присматривается к другому человеку, сравнивает себя с ним, предполагает, что и тот небезразличен к его качествам и поступкам.

Самооценка тесно связана с уровнем притязаний личности, с желаемым уровнем его самооценки. Уровнем притязаний называют уровень образа «Я». Такая самооценка показывает, какую по степени трудности цель ставит перед собой человек. Психолог Джеймс вывел формулу, которая показывает зависимость самооценки человека от его притязаний.

Самооценка = Успех / Притязания.

Формула свидетельствует о том, что стремление к повышению самооценки может реализоваться двумя способами. Человек может или повысить притязания, чтобы пережить максимальный успех, и в случае успеха уровень притязаний повышается, человек готов решать более сложные задачи, при неуспехе — наоборот.

Люди, мотивированные на успех, ставят перед собой определенные положительные цели, достижение которых расценивается как успех. Они изо всех сил стараются добиться успеха; выбирают соответствующие средства и способы, чтобы кратчайшим путем достигнуть цели.

У людей, мотивированных на избежание неудач, главная цель не в том, чтобы добиться успеха, а в том, чтобы избежать неудачи. Такие люди неуверенны, боятся критики, и если есть сомнения успеха в работе, то это вызывает отрицательные эмоции. Человек не испытывает удовольствия от своей деятельности, избегает ее.

Обычно в результате он оказывается не победителем, а побежденным. Таких людей нередко называют неудачниками.

Чтобы достичь успеха, человек должен предъявлять требования к самому себе. Тот, кто предъявляет к самому себе повышенные требования, в большей мере добивается успеха, чем тот, чьи требования к себе невысоки,

Очень много для достижения успеха значит и представление человека о своих способностях, необходимых для решения задачи. Установлено, что люди, имеющие высокое мнение о наличии у них таких способностей, в случае неудачи переживают меньше, чем те, кто считает, что соответствующие способности у них развиты слабо.

Психологи пришли к выводу, что уровень своих притязаний личность устанавливает где-то между чересчур легкими задачами и целями так, чтобы сохранить на должной высоте свою самооценку.

2. Беседа.

3. Упражнение на самоидентификацию. Кто Я?, Какой Я?

Материал: тетрадные листы бумаги, ручки.

Инструкция: написать 10 ответов на вопрос «Кто Я?» и 10 ответов на вопрос, «Какой Я?».

При этом можно учитывать любые свои характеристики, черты, интересы, эмоции — все, что покажется вам подходящим для того, чтобы описать себя фразой, начинающейся с «я».

После выполнения задания ребята складывают листочки на стол. Ведущий берет наугад листок и читает написанное. Все пытаются угадать, о ком идет речь. При этом ведущий может сказать, что не будет зачитывать очень личные характеристики. Если все же кто-то не хочет, чтобы его записи прочитали, то листок остается у хозяина.

Занятие № 2.

1. Упражнение «Настроение» (взято из системы Н. Роджерса) «Как снять осадок после неприятного разговора».

Инструкция: возьмите чистый лист бумаги и цветные карандаши, расслабленно левой рукой нарисуйте абстрактный сюжет: линии, цветовые пятна, фигуры. Важно при этом полностью погрузиться в свои переживания, выбрать цвет и провести линии так, как вам больше хочется, в полном соответствии с вашим настроением. Попробуйте представить, что вы переносите: грустное настроение, как вы материализуете его. Закончили рисунок? А теперь переверните бумагу и на другой стороне листа напишите 5-7 слов, отражающих ваше настроение. Долго не думайте, необходимо, чтобы слова возникали без специального контроля с вашей стороны. После этого еще раз посмотрите на свой рисунок, как бы заново переживая свое состояние, перечитайте слова и с удовольствием эмоционально разорвите листок, выбросите в урну. Всего 5 минут, а ваше эмоциональное неприятное состояние уже исчезло. Оно перешло в рисунок и было уничтожено вами.

2. Упражнение «Расслабление» — на быстрый отдых и расслабление.

Инструкция: сядьте удобнее на стульях, расслабьте мышцы положите удобно руки, закройте глаза. Старайтесь ни о чем не думать, отдохните на стульях… Вам удобно… Глаза закрыты… Вы полностью ли уменьшить их, чтобы избежать неудач.

3. Упражнение «Ситуация».

Цель: развивать личностную свободу и раскованность для улучшения взаимоотношений и взаимопомощи.

Инструкция: вы должны придумать причины возникновения ситуации, а также развить ситуацию дальше.

Варианты:

1. «Саша не успела выучить домашнее задание».
2. «Максим прогулял урок».
3. «Толя взял магнитофон своего друга без разрешения».
4. «Рома пришел домой в 12 часов ночи».

Причины, выявленные ребятами, помогут лучше понять некоторые поступки. Показать причины, почему родители сердятся, когда подросток поздно приходит с прогулки и т.д. Обсуждение помогает показать участникам, что необходимо предвидеть последствия своих поступков и свое поведение соотносить с реакцией окружающих людей.

Занятие № 3.

1. Упражнение: «Поставь себя на место другого».

Цель: улучшать взаимоотношения между подростками и родителями.

Инструкция: вспомните свой недавний конфликт с ребенком (родителем). А теперь расслабьтесь, закройте глаза и представьте себя на месте того, с кем спорили. Представили? Внутренне про себя спросите у «него»: какие впечатления он получил от общения с вами. Продумайте, что бы мог сказать про вас ваш бывший собеседник. Затем проиграйте в своем воображении беседу таким образом, чтобы оставить у вашего партнера приятные воспоминания о себе. Что изменилось? Вы поняли, что, прежде всего, изменилась ваша внутренняя позиция? Вы начинаете беседу, внутренне готовясь к равноправному контакту. Эта психологическая подготовка связана со сменой вашей позиции, вашим внутренним стремлением к полноценному диалогу.

2. Упражнение на доверие «Слепой и поводырь».

Инструкция: «разделитесь, пожалуйста, на пары. Кто в паре будет первым, а кто вторым? Первые номера — слепые, вторые — поводыри Слепые, закройте глаза и ходите по комнате. Чувствуйте, каково быть слепым в одиночку. Слепые остановитесь». К каждому слепому подходит свой поводырь, берет его за руку и знакомит с миром, с комнатой, с другими слепыми.

Теперь поводыри оставляют «своих» слепых и подходят к другим. Затем слепые открывают глаза, делятся впечатлениями и меняются поводырями, возвращаются к первым и тоже делятся впечатлениями и меняются ролями.

Это упражнение можно проводить в полной тишине, можно разрешить разговаривать только слепому, только поводырю или обоим.

Домашнее задание: игра «Анонимный список претензий».

Инструкция: в условленный вечер каждый из членов семьи бросает в почтовый ящик конверт, в котором он высказывает свои претензии к другим членам семьи. В назначенный день конверт вскрывается, и претензии зачитываются вслух. Если мать или отец оказались в центре обсуждения, и относительно них были высказаны определенные претензии, пусть они обдумают свое поведение и постараются изменить свою позицию в семье.

Занятие № 4.

1. Обсуждение домашнего задания: «Анонимный список претензий». Совместное обсуждение.

2. Упражнение «давление».

Цель: почувствовать, насколько приятнее взаимодействовать на равных, а не добиваться превосходства.

Инструкция:

• Встаньте друг против друга, поднимите руки на уровень груди, слегка соприкоснитесь ладонями.

• Договоритесь о том, кто будет ведущим, его задача — слегка надавить на ладони партнера. Затем поменяйтесь ролями и повторите движение давления на ладони партнера по игре. Выскажите друг другу впечатления. В какой ситуации вам было эмоционально комфортнее: когда вы давили или когда ваш партнер давил на ваши ладони.

• Возможно, вы не испытали приятных минут ни в первом, ни во втором случае. Тогда попробуйте не давить друг на друга, а реализовать совместное движение обращенными друг к другу ладонями рук так, чтобы между вами возникло взаимное ощущение тепла.

Вывод. Почувствовали ли вы, насколько приятнее взаимодействовать на равных, а не добиваться превосходства?

3. Чаепитие.

Занятие № 5.

1. Изобразительная игра «Эмоциональное состояние».

Цель: используя минимум выразительных средств изобразить эмоциональное состояние, создать возможность для самовыражения подростков.

Инструкция: по очереди каждый из вас должен изобразить эмоциональное переживание. Группа должна попытаться отгадать название этого переживания.

2. Повторная диагностика по методике Дембо-Рубинштейна «Самооценка».

Занятия с родителями

Занятие I.

1. Родительское собрание «Наши дети».

1 часть. Лекция.

Во всех детях мы замечаем нужду в безопасности и развитии — это начало начал.

Но в чем ваш ребенок нуждается? Мы привыкли говорить, что все одинаково важно. Конечно. Но в паре безопасность — развитие для нас, конечно же, важнее развитие. Нам важно запустить тяжелый маховик развития, чтобы оно никогда не останавливалось, ни в 13—15, ни в 25, ни в 75. Но тут и начинается самое интересное — развитие не идет до тех пор, пока не удовлетворена потребность ребенка в безопасности.

Отец бьет сына, чтобы лучше учился, — результат нетрудно предсказать: сын может получить лучшие отметки, но развитие его останавливается. Взяв в руки ремень, чтобы «вложить ума» отец выбивает ум из ребенка. И не только потому, что взрослый наносит физические травмы сыну, а еще и потому, что нарушается чувство безопасности личности. Там, где нет безопасности, учение на ум не идет.

У ребят лидеров способности развиваются полнее, чем у тех, кто чувствует себя в коллективе неуверенно. Мы часто говорим, что для хорошего учения нужно чувство успеха. А почему? Да потому, что успех и дает чувство полной безопасности. Когда потребность в безопасности удовлетворена, полностью включается потребность в развитии, и ребенок умнеет на глазах. Чем сильнее действует одна потребность, тем сильнее проявляется другая. Чем более озабочен своей безопасностью ребенок, тем меньше потребность в развитии, и само развитие приобретает в этом случае уродливый характер. Ребенок научается хитрить, ловчить, обманывать. Он изобретает потрясающие способы отлынивать от работы. Вряд ли вы хотите, чтобы развитие вашего ребенка приняло такое направление.

Конечно, для развития нужны опасности. Не надо их бояться. Но пусть это будут опасности, которые всегда встречаются на пути предприимчивого смелого человека.

В книге «Рождение гражданина» В.А. Сухомлинский писал: «В годы отрочества человек больше, нежели в другой период своей жизни, чувствует потребность в помощи, совете… Иногда подросток одинок, хотя вокруг него люди.

Одиночество среди людей опасно. Оно заключается в том, что никто — ни учитель, ни родители — не знают, чем живет подросток.

Ребенок становится подростком. Не спешите отогнать тревогу. Она пришла законно. Она говорит вам, что человек растет, что он становится самостоятельнее, ищет какую-то свою, не совсем протоптанную дорогу в жизни. Уберечь его мы не можем. А вот помочь найти, выбрать — не только можем, но и должны».

А для этого надо по-новому взглянуть на семью: здоровая ли в ней атмосфера?

Едва ли полезет на строительные леса мальчик, которого отец научил забираться с рюкзаком на высокую гору. Скорее всего, не возьмет сигарету подросток, который привык дышать чистым воздухом лыжных походов. И уж конечно, не обидит человека ребенок, когда ему в семье ежедневно подают пример такой «эмоциональной культуры», которая, по словам В.Л. Сухомлинского, является «азбукой нравственного благородства».

Ребенок взрослеет. Вас это тревожит? Не спешите отогнать тревогу, она пришла законно.

2 часть. Обсуждение проблемы воспитания детей и общения с ними.

3 часть. Ознакомление родителей с результатами диагностики по самооценке.

Занятие II.

1. Игра «Воспоминание».

Целью занятия являются оживление и обновление воспоминаний родителей о том, какими они были в детстве и какие впечатления переживали.

Инструкция: вспомните свое детство, какие внутренние мотивы заставляли вас совершить тот или иной поступок. Расскажите нам. В ходе игры организуется совместное обсуждение воспоминаний детства, предпринимается попытка понять мотивы поступков своих детей, посочувствовать им, проявить доверие.

2. Упражнение «две минуты отдыха» (на быстрый отдых и расслабление).

Инструкция: сядьте удобно, положите руки на колени, прислонитесь спиной к спинке стула, закройте глаза. Перенеситесь мысленно туда, где вам будет хорошо. Возможно, это привычное для вас место, где вы любите бывать и отдыхать. Возможно, это место вашей мечты. Побудьте там… делайте то, что вам приятно делать… Или ничего не делайте, как хотите… Побудьте там, где вам хорошо, три минуты…

Через 2—З минуты группа выходит из упражнения сама.

3. Упражнение «Ритм» (взято из системы И. Роджерса). Целью упражнения является создание гармонии внутреннего мира родителей, ослабление психологической напряженности развитие внутренних психических сил.

Инструкция: это упражнение выполняется в паре и помогает участникам формировать открытость к собеседнику.

Два человека встают лицом друг к другу и договариваются о своих ролях: один — ведущий, второй — «зеркало». Руки участников подняты на уровень груди и повернуты ладонями навстречу друг другу. Ведущий начинает осуществлять произвольные движения руками, а играющий роль «зеркала» пытается отразить их в том же ритме. Роли несколько раз меняются.

Психологический смысл упражнения состоит в том, чтобы почувствовать внутренний ритм другого человека и как можно полнее отразить его. При этом полезно думать, что ваш ребенок — индивидуальность, обладающая уникальным психологическим ритмом. Чтобы правильно понять его, необходимо почувствовать его энергетику, темперамент, направленность, динамику, внутреннюю экспрессию.

Занятия III.

1. Упражнение «Контакт глаз».

Целью упражнения является введение понятия «невербальное общение»

Инструкция: всем необходимо встать в круг и попытаться встретиться с кем-то взглядом. Когда двоим это удается, они меняются местами.

Рефлексия. Было ли это общением? Только ли при помощи слов мы общаемся?

2. Упражнение «Модальность».

Инструкция: почувствуйте себя подростком. Какие слова ваш ребенок чаще всего слышит дома? Примерно следующие: «Ты должен хорошо учиться!», «Ты должен думать о будущем!», «Ты должен уважать старших!», «Ты должен слушаться старших!». Почти нет обращений, построенных в модальности возможного: «Ты можешь…», «Ты имеешь право…», «Тебе интересно…».

А теперь перейдите в позицию родителя. Что вы чаще всего говорите о себе, обращаясь к подростку. А говорите следующее: «Я могу тебя наказать…», «У меня есть полно право…», «Я знаю, что делать…», «Я старше и умнее…» Что же получается в результате? Происходит отчетливо выраженное противоречие в модальности обращения к ребенку.

Ребята понимают, что они «не могут ничего», для них одни запреты, а взрослые «могут все», у них полная свобода действий. Эта очевидная несправедливость, обостряя взаимодействие детей с взрослыми, и в ряде случаев выступает причиной конфликтов. Нельзя забывать, что модальность долженствования вообще тяжело переносится человеком, ее ощущение вызывает тревожные, стрессовые состояния, страх оказаться несостоятельным и не «вытянуть» возложенной на него тяжелой ноши долга. Давайте потренируемся.

Типичная фраза	Как необходимо говорить
«Ты должен хорошо учиться!»	«Я уверен, что ты можешь хорошо учиться»
«Ты должен думать о будущем!»	«Интересно, каким человеком ты хотел бы стать? Какую профессию ты планируешь выбрать?»
«Ты должен уважать старших!»	«Ты знаешь: уважение к старшим – это элемент общей культуры человека».
«Ты должен слушаться учителей и родителей!»	«Конечно, ты можешь иметь свое собственное мнение, но к мнению старших полезно прислушиваться».

3. Беседа «Поставь себя на место другого».

https://открытыйурок.рф/

Психологические упражнения для подростков

Подростки упражнения 

 

№1. Подарок 

 

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой. Улучшает настроение участников и атмосферу в группе.

 

Время: 25–35 минут

 

Размер группы: 8–16 участников

 

Сядем в круг. Пусть каждый из вас по очереди сделает подарок своему соседу слева (по часовой стрелке). Подарок надо сделать (вручить) молча (невербально), но так, чтобы ваш сосед понял, что вы ему дарите. Тот, кто получает подарок, должен постараться понять, что ему дарят. Пока все не получат подарки, говорить ничего не надо. Все делаем молча.

Когда все получат подарки (круг замкнется), тренер обращается к тому участнику группы, который получил подарок последним, и спрашивает его о том, какой подарок он получил. После того как тот ответит, тренер обращается к участнику, который вручал подарок, и спрашивает о том, какой подарок он сделал. Если в ответах есть расхождения, нужно выяснить, с чем конкретно связано непонимание. Если участник группы не может сказать, что ему подарили, можно спросить об этом у группы.

 

Итоги упражнения:

При обсуждении упражнения участники могут формулировать условия, которые облегчают понимание в процессе общения. Чаще всего к этим условиям относят выделение существенного, однозначно понимаемого признака «подарка», использование адекватных средств невербального изображения существенного признака, концентрацию внимания на партнере.

 

№2 Психологическое упражнение «Мои недостатки»

 

Цель: Упражнение повышает самооценку участников, стимулирует их работу над собой.

 

Время: 25–35 минут

 

Размер группы: Любой

 

Очень важно попытаться найти новое название вашим воображаемым недостаткам. Обозначьте их так: свойства, которые можно совершенствовать. Слово «слабость» несет в себе оттенок безнадежности и неизменности. Заменив его на другое, допускающее возможность совершенствования, вы начинаете по-другому смотреть на жизнь.

В течение 5 минут напишите подробный список причин, по которым вы не можете полюбить себя. Если вам не хватит отведенного времени, можете писать дольше, но ни в коем случае не меньше. После того как напишите, вычеркните все то, что соотносится с общими правилами, принципами: «Любить себя не скромно», «Человек должен любить других, а не себя». Пусть в списке недостатков останется только то, что связано лично с Вами.

 

Теперь перед вами список ваших недостатков, список того, что портит вам жизнь. Подумайте, а если бы эти недостатки принадлежали не вам, а какому-нибудь другому человеку, которого вы очень любите, какие из них простили бы ему или, может быть, посчитали даже достоинствами? Вычеркните эти черты, они не смогли помешать вам полюбить другого человека и, следовательно, не могут помешать полюбить себя.

Отметьте те черты, те недостатки, которые вы могли бы помочь ему преодолеть. Почему бы вам не сделать то же самое для себя? Выпишите их в отдельный список, а из них вычеркните те, которые сможете преодолеть.

С теми, что остались, поступите следующим образом: скажем себе, что они у нас есть, надо научиться жить с ними и думать, как с ними справиться.

Мы же не откажемся от любимого человека, если узнаем, что некоторые его привычки нас, мягко говоря, не устраивают.

 

№3. Психологическое упражнение «Я хочу изменить в себе»

 

Цель: Упражнение помогает формированию новых качеств в себе, ускоряет личностный рост участников.

 

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

 

Чтобы начать упражнение, возьмите бумагу и ручку и разделите лист на две колонки.

 

Черты характера, от которых я хочу избавиться

 

Черты характера, которые я хочу приобрести

Теперь, положив заготовленную таблицу перед собой, постарайтесь расслабиться и подумать о себе. Вы можете выключить свет, но оставьте достаточное освещение, чтобы Вы могли писать. Потом посмотрите на первую колонку, начните «мозговой штурм» и быстро и не задумываясь запишите все черты, от которых вы хотите избавиться. Записывайте все, что приходит вам в голову, и не пытайтесь рассуждать, реально ли для вас избавиться от этого качества.

 

Например, если вы храпите, то, скорее всего, избавиться от такого недуга Вы не в состоянии — этот факт не мешает Вам записать его в первую графу Продолжайте, пока вы не запишете хотя бы 5-7 черт характера. Затем обратитесь ко второй колонке, начните «мозговой штурм» и быстро запишите все черты, которые вы хотите приобрести. В некоторых случаях они могут быть противоположны чертам, от которых вы хотите избавиться (например, вместо того, чтобы быть застенчивым, вы хотите быть более общительным, вместо того, чтобы быть нетерпимым к людям, вы хотите быть более толерантными).

 

Прекрасно!

Просто продолжайте этот процесс и записывайте все, что вам приходит в голову, не пытаясь критиковать или оценивать это. Кроме того, не пытайтесь сейчас рассуждать, реально ли для вас приобрести это качество. Вновь продолжайте записывать, пока не перечислите хотя бы пять черт или пока процесс не начнет замедляться. Когда вы почувствуете, что закончили, вы готовы к тому, чтобы определить приоритетность черт, от которых вы хотите избавиться или которые вы хотите приобрести.

Сначала исключите повторения. Например, если вы записали: «стать менее негативным и критично настроенным», противоположной чертой было бы «стать более позитивным и благосклонным». После того, как вы записали эту противоположную черту, вычеркните ту черту характера, от которой вы хотите избавиться. Для установления приоритетов поочередно рассмотрите каждую из черт в списке и определите, насколько она важна для вас, присваивая буквы:

А (очень важная)
В (важная)
С (желательно иметь, но не так важно)

Напишите эти буквы рядом с каждой чертой. Посмотрите на черты, отмеченные буквой А. Если в этой категории у вас имеется более чем одна черта, оцените их по приоритетности: 1, 2, 3 и т. д.

Сейчас вы установили приоритеты, и в первую очередь будете работать над развитием наиболее важных для вас черт. Но работайте над развитием максимум трех черт одновременно. Как только вы почувствуете уверенность, что сделали их своими индивидуальными качествами, переходите к следующим чертам в вашем списке в порядке их приоритетности (работайте по порядку над всеми чертами А, потом над чертами В и, наконец, над чертами С). Если вы почувствуете, что вы сильно изменились, составьте для себя новый список приоритетов.

 

№4. Психологическое упражнение «Без оценок»

 

Цель: Упражнение тренирует умение общаться безоценочно, вырабатывает более позитивное отношение к людям.

 

Время: 15–20 минут

Размер группы: Любой

 

Группа делится на пары. Партнерам надо по очереди рассказать друг другу об общих знакомых, избегая оценок. Высказывания должны быть в описательном стиле.

Каждый партнер работает 4 минуты. Во время его речи второй партнер отслеживает наличие оценок, маркирует (дает сигнал), если они есть.

Подведение итогов упражнения:

Какие были трудности?
Что помогало избегать оценочных высказываний?
Какие новые качества в себе открыли?

 

№5. Психологическое упражнение «Спутанные цепочки»

 

Цель: Упражнение учит эффективно коммуницировать между собой, помогает сплотить команду.

Время: 15–30 минут

Размер группы: 12–20 участников

Все участники группы встают в круг, закрывают глаза и протягивают перед собой правую руку. И сцепляются с той рукой, которую встретили первой.

Затем участники вытягивают левые руки и снова ищут себе партнера. Ведущий помогает рукам соединиться и следит за тем, чтобы каждый держал за руки двух людей, а не одного.

Участники открывают глаза.

Теперь их задача — распутаться, не разжимая рук.

В результате возможны такие варианты: либо образуется круг, либо несколько сцепленных колечек из людей, либо несколько независимых кругов или пар.

Подведение итогов упражнения:

Довольны ли вы своим результатом?
Что помогало, что мешало в процессе?
Кого хотите отдельно выделить, поблагодарить за ваш результат?

 

№6. Психологическое упражнение «На риск»

 

Цель: Это очень короткое упражнение. Упражнение на доверие.

 

Время: 5 минут

Размер группы: Любой

Сейчас мы с вами проведем упражнение, связанное с определенным риском. Прошу Вас довериться мне и войти в круг тем, кто хочет мне помочь…»

После того, как все желающие войдут в круг, поблагодарите их и скажите, что на этом упражнение закончено.

Подведение итогов упражнения:

Спросите у вышедших, почему они это сделали? У тех, кто не вошел,— почему? Обсудите, как повлияла фраза «Доверьтесь мне» на их решение.

Почему люди часто доверяют другим, не задумываясь о последствиях, и т. д. ?

 

Психологическое упражнение «Жизненные цели»

 

Цель: Упражнение помогает выработать жизненные цели.

Время: 25–35 минут

Размер группы: Любой

Шаг 1.  Поговорим о ваших жизненных целях. Возьмите ручку, бумагу. В течение 15 минут подумайте над вопросом «Что я действительно хочу получить от своей жизни?» Долго не думайте, записывайте все, что приходит вам в голову. Уделите внимание всем сферам вашей жизни. Фантазируйте. Чем больше — тем лучше. Отвечайте на вопрос так, словно вы обладаете неограниченным ресурсом времени. Это поможет вспомнить все, к чему стремитесь.

Шаг 2. Теперь, за две минуты вам нужно выбрать то, чему бы вы хотели посвятить ближайшие три года. А после этого еще две минуты — чтобы дополнить или изменить список. Цели должны быть реалистичны. Работая на этом и на последующих шагах, в отличие от первого, пишите так, как если бы это были ваши последние годы и месяцы. Это позволит сконцентрироваться на действительно важных для вас вещах.

Шаг 3. Сейчас мы определим цели на ближайшие шесть месяцев — две минуты на составление списка и две минуты на его корректировку.

Шаг 4. Уделите две минуты работе над аудитом своих целей. Насколько они конкретны, насколько соответствуют друг другу, насколько ваши цели реалистичны в категориях времени и имеющихся ресурсов. Возможно, вам следует ввести новую цель — приобретение нового ресурса.

Шаг 5. Периодически пересматривайте свои списки, хотя бы для того, чтобы убедиться, что вы двигаетесь в выбранном направлении. Выполнение этого упражнения похоже на использование карты в походе. Периодически вы обращаетесь к ней, корректируете маршрут, возможно даже меняете направление, но главное, знаете куда идете.

Подведение итогов упражнения:

Как вы себя ощущаете после упражнения?
Какие интересные выводы вы для себя сделали?
Что было неожиданным для вас?
Что было труднее всего? Почему?
Кто составил реалистичный план и готов ему следовать?

 

 

 

«Упражнения для работы с подростками»

 

Упражнения для работы с подростками

(Все представленные упражнения предназначены для работы в группе)

Более подробно об этом вопросе можно почитать в книге Е. Лепешовой «Развитие личности школьника»

 

Упражнение «Угадай качество»

Цель: формирование более глубоких представлений о личностных качествах, рефлексия подростками собственных качеств.

Материалы: Список качеств личности (для каждого подростка), Словарь личностных качеств.

Ход упражнения: Психолог зачитывает определения из Словаря личностных качеств, подростки, пользуясь списком, определяют и записывают, о каком качестве шла речь. Затем они оценивают по 5-ти балльной шкале, насколько это качество выражено у них. Психолог зачитывает верные ответы, ребята проверяют свои ответы.

 

Упражнение «Синонимы»

Цель: формирование более глубоких представлений о личностных качествах, анализ собственных качеств.

Материалы: Список качеств личности.

Ход упражнения: Ребятам предлагается сформулировать разницу между выстроенными в ряд синонимичными, на первый взгляд, качествами личности. Можно использовать следующие ряды:

насмешливость — чувство юмора — веселость — остроумие
застенчивость — скромность — неуверенность в себе — нерешительность
общительность — открытость — откровенность
жалостливость — заботливость — отзывчивость — альтруизм
импульсивность — вспыльчивость — прямолинейность
упрямство — настойчивость — твердость — строгость
рациональность — расчетливость — рассудительность — здравомыслие
эгоизм — эгоцентризм — индивидуализм — самодостаточность

При затруднениях подросткам можно предложить обратиться к Словарю личностных качеств. После обсуждения различий между этими понятиями каждому подростку предлагается письменно отметить, какие из каждого ряда качества для него характерны, а какие — нет. Желающие высказываются.

 

Упражнение «Антонимы»

Цель: формирование более глубоких представлений о личностных качествах, развитие коммуникативных способностей.

Материалы: набор карточек с написанными на них качествами. Карточки с качествами представлены «тройками» — к названию одного качества прилагается два противоположных по значению качества. Например, можно использовать такие «тройки»:

рациональность — импульсивность, эмоциональность
уступчивость — властность, настойчивость
лживость — честность, искренность
сдержанность — вспыльчивость, прямолинейность
мечтательность — практичность, здравомыслие

Ход упражнения: Психолог раздает карточки с названиями первого (основного) качества группе подростков, предупреждая, что никому нельзя показывать свою карточку. Эти ребята встают вдоль стены. Психолог раздает оставшиеся карточки другим ребятам. Далее подростки первой группы по очереди называют «свои» качества, а остальные определяют, какое из прозвучавших качеств является антонимом к написанному на их карточке, и подходят к тому, кто назвал это качество. В образовавшихся тройках каждый из «антонимов» должен доказать «основному качеству», что именно он «истинный антоним». Для этого ему предстоит объяснить смысл всех качеств так, чтобы стало понятным, что именно «его» качество противоположно основному. Подросток с «основным качеством» оценивает аргументы сторон и решает, кто, «истинный антоним». Каждая тройка рассказывает о результатах своей работы. Остальные могут задавать вопросы или выражать несогласие. Психолог оценивает, насколько глубоко ребятам удалось проанализировать суть предложенных им качеств.

 

Упражнение «Подростковый словарь»

Цель: формирование более глубоких представлений о личностных качествах, анализ подросткового сленга.

Материалы: Словарь качеств личности.

Ход упражнения: Подростки разбиваются на 2—3 группы, им дается задание — совместными усилиями вспомнить как можно больше слов, которые употребляются в их среде, в подростковом сленге, для обозначения личностных качеств, описания человека. Общий список фиксируется на доске. После этого он разбивается на 2—3 части, и подростки в тех же подгруппах составляют определения к этим словам и находят для них синонимы среди «нормальных», обще употребимых слов из Словаря качеств личности. В итоге проводится общее обсуждение результатов работы каждой группы.

 

Упражнение «Синоним по цепочке»

Цель: формирование более глубоких представлений о личностных качествах, различиях между схожими качествами.

Материалы: Список качеств личности.

Ход упражнения: Ребята сидят в кругу. Ведущий записывает на верхней части листочка качество и передает следующему. Его задача — придумать синоним для этого качества, записать его под первым, завернуть верх листа, чтобы предыдущего не было видно. И так далее по цепочке. Листочек разворачивается, зачитывается цепочка «синонимов», проводится обсуждение. Когда качество сильно видоизменилось от первого к последнему человеку, целесообразно обсудить, какие существенные различия есть между каждыми двумя рядом стоящими «синонимами». Для упражнения рекомендуем использовать следующие слова: уверенность в себе, искренность, вспыльчивость, доброта, мягкость.

 

Упражнение «Трудные качества»

Цель: анализ психологических особенностей других людей, препятствующих общению; осознание возможности использовать эти особенности для собственного личностного развития.

Материалы: Список качеств личности (для каждого подростка).

Ход упражнения: Каждому предлагается записать в тетради, какие качества его больше всего раздражают, злят в других людях, мешают в общении с ними. Все варианты выписываются на доске, из них выбираются качества, которые называли чаще всего. Психолог говорит о том, что каждое трудное качество другого человека помогает нам развивать какое-то собственное качество личности. Например, в общении с человеком флегматичным или очень сдержанным, мы учимся проницательности, умению по незначительным деталям оценивать внутреннее состояние человека. После этого ребятам предлагается придумать таким образом «развивающие задачи» для каждого из выбранных качеств. Психолог помогает в этой работе. Каждый подросток выполняет тоже задание в отношении тех качеств, которые он выделил как сложные для себя.

 

Упражнение «Своя психогеометрия»

Цель: рефлексия подростками своих личностных качеств.

Материалы: Список качеств личности (5 экземпляров), доска и мел (либо ватман и маркеры).

Ход упражнения: Подросткам предлагается выполнить классический психогеометрический тест — выбрать из нарисованных на доске фигур (круг, квадрат, прямоугольник, треугольник, зигзаг) ту, которая наиболее близка. Подростки объединяются в группы, исходя из выбранной фигуры. Задание каждой группы — предположить, какими качествами могут обладать люди, выбравшие эту фигуру (используя Список качеств личности). Можно ориентироваться на то, что общего есть между всеми ребятами, оказавшимися в этой группе. Каждая группа представляет результат своей работы. Остальные задают вопросы, дополняют. Психолог зачитывает текст интерпретации результатов теста.

 

Упражнение «Анализируем себя»

Цель: рефлексия собственных личностных качеств, ресурсов и ограничений, моделирование образа идеального Я

Материалы: Список качеств личности (для каждого подростка), Словарь личностных качеств

Ход упражнения: Каждый подросток получает Список качеств личности. Ребята должны подчеркнуть одной чертой те качества, которые у них есть. Обвести в кружок, те качества, которые они хотели бы в себе развить.  Перечеркнуть крестом те качества, от которых им хотелось бы избавиться. Одно и то же качество можно выделять дважды, например, если качество уже есть, но его хотелось бы развить, то его следует и подчеркнуть, и обвести в кружок. На эту работу отводится 20—25 минут. Желательно, чтобы ребятам был доступен Словарь личностных качеств, чтобы они могли посмотреть значение тех качеств, которые им непонятны. Психолог предлагает каждому учащемуся, исходя из результатов проделанной работы, письменно составить свой психологический портрет по следующей схеме:

1) Мои ресурсы, сильные стороны — сюда надо выписать те качества, которые подчеркнуты как имеющиеся и при этом также обведены как желаемые.

2) Мои ограничения, слабые стороны — выписать те качества, которые подчеркнуты как имеющиеся и при этом перечеркнуты как нежелательные, а также те, что не подчеркнуты, но при этом обведены как желательные (в формулировке «отсутствие такого-то качества является моим ограничением»)

3) Основные цели саморазвития.

Подростки сдают работу психологу, который к следующему занятию проверяет грамотность составления портрета и соответствие целей саморазвития выявленным ограничениям и ресурсам.

Комментарий. Эта работа может быть продолжена на следующем занятии составлением конкретного плана развития того или иного качества и программы эффективного использования личностных ресурсов.

 

Упражнение: Чай вдвоем

Цели: Выполняя это увлекательное упражнение, подростки смогут подумать о том, какие люди им интересны, на какие темы они любят разговаривать, чему бы хотели научиться у значимых для них людей и, в конце концов, что они могут дать другим. Возраст участников: с 14 лет. Продолжительность: примерно 45 минут.

Материалы: Рабочий листок «Чай вдвоем».

Инструкция: Сегодня я хочу предоставить вам возможность мысленно пообщаться с самыми разными людьми. Я подготовил для вас Рабочий листок, который вы должны заполнить. У вас на это есть полчаса.

Пожалуйста, вернитесь в круг. Решите для себя, с кем из выбранных вами семерых людей вам хотелось бы поужинать больше всего, и расскажите нам об этом. Кто хотел бы начать?

Подведение итогов:

•Понравилось ли мне это упражнение?

•Легко ли мне было выбрать семерых человек?

•Кто мне пришел на ум первым, а кто последним?

•Сложно ли мне было выделить то, что может быть привлекательным для моих гостей?

•Чем я руководствовался при составлении меню?

•Какие люди вызывают у меня любопытство, и как я удовлетворяю свое любопытство?

•Кто в моей семье самый любознательный?

•Чему меня научили мои родители в этом плане?

•Хотел бы я когда-нибудь стать знаменитым? В какой области?

•Какие преимущества и недостатки есть в том, чтобы быть знаменитым?

•Научился ли я чему-либо новому в ходе этого упражнения?

•Что бы я еще хотел сказать?

Комментарий: Это очень увлекательное упражнение. Вы можете обогатить его, если предоставите подросткам возможность сыграть того или иного из своих гостей. Другой подросток должен в таком случае исполнить роль принимающей стороны. Это позволит участникам не только лучше понять и почувствовать других, но и пообщаться с известной личностью и, может быть, позаимствовать некоторые из ее черт.

Рабочий листок «Чай вдвоем»

Представь себе, что у тебя есть семь талонов, по которым ты сможешь оплатить ужин на двоих в любом ресторане мира. У тебя есть возможность на каждый день недели пригласить любого человека — он может быть знаменитостью, а может быть просто твоим знакомым.

Кого ты выберешь? Начни с воскресенья и расскажи, кого бы ты пригласил и почему ты хотел бы поужинать с этим человеком. Скажи, что тебя привлекает в твоем госте. Что бы ты хотел узнать о нем? Чему бы ты хотел у него научиться? Чему бы он мог научиться у тебя? О чем бы ты хотел с ним поговорить? Скажи еще, где бы ты хотел поужинать и что бы ты заказал? Потом подумай о понедельнике и т.д.

Воскресенье ……………………………

Понедельник ……………………………

Вторник ……………………………..

Среда ……………………………….

Четверг ……………………………..

Пятница ……………………………..

Суббота ………………………………

 

Упражнение: Нужные мне люди

 

Цели: Все мы в той или иной степени нуждаемся в том, что предоставляют нам другие люди: в определенных услугах, товарах, в эмоциональной близости, в обмене опытом и т.п. Иногда мы воображаем, что нам кто-то нужен для достижения цели, а на самом деле мы могли бы прекрасно справиться сами. В других случаях нам действительно кто-то нужен, так как соответствующие «товары» важны для нас и мы не в состоянии их самостоятельно раздобыть, а эмоциональные отношения могут устанавливаться только между по меньшей мере двумя людьми. Это простое упражнение помогает участникам осознать, какие категории людей важны для них по той или иной причине. Возраст участников: начиная с 14 лет. Продолжительность: примерно 35 минут.         

Материалы: Рабочий листок «Нужные мне люди». Инструкция: Я хотел бы с помощью этого упражнения дать вам возможность осознать, в каких людях вы действительно нуждаетесь. Каждый из нас имеет дело со многими людьми, которые в разной степени важны для него. В каких-то людях я нуждаюсь редко, в каких-то — часто, и лишь один человек мне нужен постоянно: я сам. Я подготовил для вас Рабочий листок, который вы должны заполнить. У вас есть на это 30 минут. Теперь остановитесь и вернитесь в большой круг. К чему вы пришли?

Подведение итогов:

•Легко ли мне было выделить шесть основных групп?

•Получаю ли я от людей, относящихся к важным для меня категориям, то, что мне хочется от них получить?

•Каким ценностям соответствует каждая из шести выбранных мной категорий?

•Как я справляюсь с ситуациями, когда рядом нет значимых для меня людей или категорий людей?

•Могу ли я иногда быть один?

•Что является самым важным из того, что мне нужно в жизни?

Комментарий: Следите за тем, чтобы подростки четко осознавали, какие ценности символизирует для него каждая группа людей. Например, булочник, у которого подросток каждое утро покупает булочку с шоколадом, может ассоциироваться, скорее, с исполнением прихоти, чем с утолением голода.

Рабочий листок: Нужные мне люди

Ниже ты найдешь перечень различных категорий людей, достаточно значимых для мира, в котором мы живем. Прочитай этот список и подчеркни, пожалуйста, те, которые важны для тебя. Когда ты это сделаешь, составь из выбранных тобой категорий последовательность, нумеруя их по убывающей важности и занося соответствующее число в скобки.

(…) Деятели искусства

(…) Родители

(…) Пилоты

(…) Автомеханики

(…) Пекари

(…) Уборщицы

(…) Врачи

(…) Аптекари и фармацевты

(…) Нефтяники

(…) Сапожники

(…) Продавцы

(…) Футболисты

(…) Адвокаты

(…) Актеры

(…) Музыканты

(…) Судьи

(…) Политики

(…) Священники

(…) Бабушки и дедушки

(…) Шахтеры

(…) Работники милиции

(…) Двоюродные братья и сестры

(…) Психологи

(…) Учителя

(…) Крестьяне

(…) Инженеры

(…) Опекуны

(…) Забойщики скота

(…) Медсестры

(…) Водители автотранспорта

(…) Сотрудники уголовного розыска

(…) Обслуживающий персонал в гостиницах

(…) Ученые

(…) Бездомные

(…) Социальные работники

(…) Тюремные служащие

(…) Воспитатели в детских садах

(…) Владельцы ресторанов

(…) Братья и сестры

(…) Прочие родственники

(…) Правительственные чиновники

Из составленной последовательности выбери шесть наиважнейших категорий, запиши их здесь еще раз и укажи, какими благами тебя обеспечивают представители данных групп. Опиши, с какими последствиями тебе придется столкнуться, если не будут удовлетворены эти твои потребности.

1. ………………………………

2. ………………………………

3. ………………………………

4. ………………………………

5. ………………………………

6. ………………………………

 

Упражнение: Нужные мне вещи

Цели: Продуманное отношение к имуществу является одним из показателей личностной зрелости. С самого момента появления человечества имущество относится к средствам, обеспечивающим выживание, и в то же время оно делает наше существование приятнее. Непростая задача каждого человека заключается в том, чтобы понять, чем стоит владеть, что для него значит собственное имущество, какую цену он должен за него заплатить, что он должен делать для сохранения этого имущества и как он может справиться с неизбежным риском возможных потерь. Выполняя это упражнение, подростки смогут уделить этим темам больше внимания, чем обычно. Возраст участников: начиная с 14 лет. Продолжительность: примерно 35 минут.         

Материалы: Рабочий листок «Нужные мне вещи». Инструкция: В жизни нам необходимы отношения с другими людьми и в каком-то смысле — с имуществом. В этом упражнении я хотел бы предложить вам обратить внимание на то, какие вещи вы считаете важными, и что они для вас значат. Я подготовил Рабочий листок, который вам надо заполнить. На это у вас есть 30 минут. Теперь остановитесь и вернитесь в большой круг. К чему вы пришли?

Подведение итогов:

•Насколько мне понравилось это упражнение?

•С кем я разговариваю на тему имущества?

•Какое имущество является самым важным для моего отца?

•Какое — для моей матери?

•Достаточно ли у меня имущества для удовлетворения моих потребностей? Или его у меня слишком много? Или слишком мало?

•Как бы выглядела жизнь, если бы каждый человек владел только тремя самыми важными для него вещами?

•У кого из моих знакомых, по моему мнению, образцовое отношение к имуществу?

•Кто в группе обладает потребностями, схожими с моими?

•Что бы я еще хотел сказать?

Комментарий: Вы можете разнообразить упражнение: можно предложить нескольким добровольцам идентифицировать себя с какими-нибудь предметами и выступить перед группой от имени той или иной вещи. Например, участник может сказать: «Я пылесос. Я заглатываю крошки и грязь, забочусь о том, чтобы пол в твоей комнате был все время чистым. Тебе не нужно подметать. Нажми на кнопку — и я буду готов взять эту работу на себя».

Рабочий листок: Нужные мне вещи

Ниже ты найдешь список вещей, которые многие люди считают важными, чтобы жить, быть успешными, счастливыми и хорошо себя чувствовать. Подчеркни те вещи, которые ты сам считаешь важными, и составь из них последовательность, нумеруя вещи по убывающей важности и занося соответствующее число в скобки:

(…) Самолет

(…) Топор

(…) Футбольный мяч

(…) Кровать

(…) Мотоцикл

(…) Теннисная ракетка

(…) Обувь

(…) Веник

(…) Календарь

(…) Мобильный телефон

(…) Стиральная машина

(…) Часы

(…) Пылесос

(…) Картины

(…) Музыкальный инструмент

(…) Удочка

(…) Книги

(…) Телевизор

(…) Собственный дом

(…) Тонометр

(…) Радиоприемник

(…) Своя комната

(…) Телефон

(…) Ручка

(…) Велосипед

(…) Лопата

(…) Яхта

(…) CD/МР3-плейер

(…) Зубная щетка

(…) Компьютер

(…) Одежда

(…) Украшения

(…) Фотографии

(…) Нож

(…) Автомобиль

(…) Письменный стол

Теперь сосредоточься на трех самых важных вещах и попробуй вкратце описать, что они для тебя значат. При этом учитывай следующие вопросы:

•Какую потребность удовлетворяет эта вещь?

•Какие чувства она в тебе вызывает?

•Откуда эта вещь взялась?

•Что тебе надо сделать, чтобы ее заполучить?

•Какую цену тебе надо заплатить, чтобы получить ее в безраздельное пользование?

•Как бы ты отреагировал на ее потерю?

•Что бы смогло ее заменить?

Запиши сюда названия трех самых важных вещей:

1. ………………………………

2. ………………………………

3. ………………………………

 

 

Психокоррекционный комплекс упражнений для индивидуальной помощи подросткам «группы риска»

 

Пояснительная записка.

Настоящий комплекс упражнений предназначен для индивидуальной коррекционной работы психолога с подростком, имеющим проблемы в поведении. Индивидуальная программа может применяться тогда, когда работа с подростком в группе невозможна, когда проблемы носят индивидуальную особенность, а не межличностного характера, когда необходимо постоянное наблюдение психолога за процессом развития личности подростка.

Комплекс упражнений составлен с целью: оказать содействие полноценному психическому и личностному развитию подростка. Он решает следующие задачи:

• исправление отклонений в психическом развитии подростка (эмоциональном, мотивационном, поведенческом) на основе создания оптимальных психологических условий для развития творческого потенциала личности подростка;

• формирование и развитие навыков самоанализа, самоконтроля, самовыражения, саморегуляции;

• обретение подростком положительных ценностных ориентиров и личностных смыслов жизни.

Индивидуальная психокоррекция обеспечивает конфиденциальность, тайну и по своему результату бывает более глубокой, чем групповая, что является наиболее эффективным методом воздействия на сознание подростка, которому необходима помощь взрослого, которому он доверяет.

 

Упражнение-1: «Линия жизни».

 

Цель: выявить ресурсные и проблемные этапы жизни клиента. Обратить внимание клиента на его собственные ресурсы.

Возраст: со старшего подросткового возраста.

Форма проведения: индивидуальная, групповая.

Оборудование:лист бумаги, карандаши, мелки или краски.

Инструкция:«На листе бумаги начертите горизонтальную линию. Отметьте слева крайнюю точку линии – это начало вашего жизненного пути. От этой точки по линии слева направо отложите равные отрезки, каждый из которых условно соответствует трем годам вашей жизни. Недалеко от правого конца линии отметьте точку – это сегодняшний день. Представьте, что получившаяся линия является графическим изображением вашего жизненного пути. Начните слева. Постарайтесь вспомнить первые три года вашей жизни. Возьмите карандаш(и) и раскрасьте, рассматриваемый отрезок, цветом(цветами), которые как вам кажется, смогли бы отразить основные настроения, эмоции, переживания этого периода. Проделайте то же самое со всеми остальными отрезками вашего жизненного пути».

Расспросить о цветах, в особенности о темных. Что помогло вам пережить тяжелые события? На какие ресурсы вы опирались?

 

Упражнение «Прошлое. Настоящее. Будущее».

 

Источник:Остер Дж., Гоулл П. Рисунок в психотерапии.

Цель: выявить ресурсные и проблемные этапы жизни клиента. Обратить внимание клиента на его собственные ресурсы.

Возраст: с подросткового

Форма проведения:индивидуальная.

Оборудование:лист бумаги, карандаши, мелки или краски.

Инструкция (модифицированная). «Закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию и биению своего сердца. Позвольте появиться образу, который соответствует вашему состоянию сейчас, не торопите его, а просто ждите – он сам появится. Образ может быть любым: цветным, черно-белым, подвижным, статичным и т.п. Откройте глаза и попробуйте зарисовать то, что вы увидели.

После того как вы нарисовали, закройте глаза. Прислушайтесь к своему дыханию и биению своего сердца. Позвольте появиться образу, который соответствует вашему проблемному состоянию из прошлого. Внимательно рассмотрите его, откройте глаза и зарисуйте его на том же листке.

Закончив этот рисунок – закройте глаза…Позвольте появиться образу, соответствующему вашему близкому или далекому будущему. Откройте глаза и зарисуйте на том же листе бумаги.

Посмотрите на получившийся рисунок, где в одном поле представлены образы настоящего, прошлого и будущего. Что вы чувствуете? Что бы вам хотелось добавить? Как вам кажется, что из прошлого влияет на ваше настоящее состояние? Что из прошлого, и какое представление о будущем меняет ваше настоящее состояние?».

 

Упражнение «Дерево чувств»

Цель: обучение дифференциации своего эмоционального состояния.

Время: 30 минут.

Вид: Арт — схема.

Материалы: наборы цветного пластелина, влажные салфетки, листы плотной бумаги или картон для основы под пластелин.

Инструкция.

«Вспомните какое — нибудь событие или ситуацию в вашей жизни,которые до сих пор вызывают в вас сильные негативные эмоции и чувства. Представьте эту «картинку»и постарайтесь понять, какие именно чувства вы переживаете.

Возьмите пластилин и начните лепить дерево. Вылепите ствол — это вы сами. Потом вылепите ветви — это различные события в вашей жизни. Их, конечно много. Потом обозначьте ту ветвь, которая вызвала у вас сильные негативные эмоции.

Начните лепить плоды — это ваши эмоции в данной ситуации. Для каждого отдельного чувства и эмоции определите свой цвет и свою форму. Вылепите все сочитания чувств, которое вы испытываете. Поместите эти эмоции на ту ветвь, которую вы обозначили особо.

Внизу ствола вылепите корни, которые через вас питают именно ту ветвь, с которой вы работаете. Корни — это причины событий, которые вызвали ваши эмоции (их обозначьте одним цветом), и это — причины ваших чувств, ведь чувства возникают не только из — за событий, но из — за вашего к ним отношения. Значит, корни другого цвета — это ваши мысли про эти события. Сформулируйте их и для каждой вылепите корень. Если при этом ваши чувства как — то изменятся, поместите новый плод на соответствующую ветку.

Теперь вспомните какое — то хорошее событие. и поступите с ним так же, как и с неприятным. Вылепите разноцветные плоды и корни»

Обсуждение: «Поделитесь своими переживаниями во время выполнения упражнения. Скажите, что полезного было именно для вас в этом упражнении.»

 

Упражнение «Генеральная уборка»

Цель: «Инвентаризация» негативного и позитивного жизненного опыта.

Время. 40 минут.

Материалы: По 3 картонные коробки для каждого участника (например, для «сейфа» — из — под обуви, для «мусора» можно использовать картонные стаканы). можно также использовать бумажные пакеты или конверты. Листы бумаги А6 и любая бумага (для упаковки коробок), ручки, фломастеры, ножницы, скотч. Большой полиэтиленовый мешок для мусора (для сбора «мусорных коробок участников»).

Инструкция.

«Время от времени в каждом доме проводят генеральную уборку. Это значит, что в ней перебирают все вещи. Определяют их ценность, что — то чинят, что — то выбрасывают, а что-то отправляют в сарай или на чердак — как — то выкинуть жалко, но и в доме уже не нужно. Обычно после такой уборки в доме становится свободнее, красивее, радостнее.

Сейчас вы тоже наведёте генеральную убрку, только не в доме, а в собственной душе. За годы в ней накопилось много всего — это и что — то очень — очень ценное, это и что — то сломанное, треснувшее. и оно так и осталось на том же месте в вашей души, каждый раз царапая вас, когда нечаянно заденете. Это и что -то совсем уже не нужное, но всё нет времени задуматься, и так и валяется оно в центре вашей души.

Так вот время настало. Сейчас возьмите одну коробку и напишите на ней крупными буквами: «Мусор». Потом возьмите другую коробку и напишите на ней «Чердак», а затем возьмите третью коробку и напишите на ней «Сейф».

«Мусор » — это то, что вам совсем не нужно. и вы готовы избавиться от этого.

«Сейф» — это то, что для вас очень ценно, и вы готовы сберечь это.

«Чердак» — это то, что вам не очень — то и нужно, но как -то вы не решаетесь избавиться от этого насовсем.

Теперь возьмите листочки бумаги вспомните самые разные моменты и события своей жизни, людей, предметы, места, которые вспоминать вам почему — то неприятно, стыдно, обидно или даже больно — чем больше вспомните, тем лучше. Обозначьте их на листочке несколькими словами. А потом решите в какую коробку вы хотите их положить.

Теперь вспомните самое дорогое для вас. тоже запишите и распределите.

Подумайте, что в вашей жизни есть не очень — то и нужное, но и выкинуть это из жизни. из памяти, из души жалко. Пометьте это на листочках и поместите на «чердак». Подумайте мможет вы , что — то хотите поменять местами.

Теперь вам нужно запечатать коробки. Мусор выбросить в пакет для мусора. А остальным коробкам определите сами своё место.

Обсуждение. Поделитесь впечатлениями от выполнения упражнения.

 

 

 Игры на сплочение команды

 Циферблат

Описание

Участники, сидящие в кругу, образуют «циферблат часов» — каждый из них соответствует определенной цифре. Проще всего, если участников 12 — тогда каждому соответствует одна цифра. При другом числе играющих кому-то придется изображать 2 цифры или, наоборот, на какие-либо цифры придется по 2 человека. Это несколько осложнит игру, но и сделает ее более интересной. Если участников более 18, то целесообразно сделать сразу 2 циферблата. После этого кто-нибудь заказывает время, а «циферблат» его показывает — сначала встает и хлопает в ладоши тот, на чью цифру пришлось показание часовой стрелки, затем — минутной. Первые 1-2 заказа времени может сделать ведущий, потом — каждый из участников по кругу.

Смысл упражнения

Тренировка внимания, включение участников в активное групповое взаимодействие.

Обсуждение

Краткий обмен впечатлениями, а также соображениями о том, какие качества развиваются в этой игре и для чего они нужны.

 

Хлопок по коленям

Описание

Участники, сидя в кругу, кладут руки на колени своих соседей таким образом, чтобы правая рука каждого оказалась на левом колене соседа справа, а левая — на правом колене соседа слева. После этого им предлагается считать по кругу по часовой стрелке таким образом, чтобы цифры произносились в порядке, соответствующем расположению рук на коленях: тот, кто начинает, произносит «один», сосед справа произносит «два» (так как его рука лежит по порядку следующей) , сосед слева — «три», а «четыре» — опять тот, кто начинал счет и т. д. Кто ошибся — выбывает из игры. Счет продолжается до тех пор, пока из игры не выйдет примерно половина участников. В качестве усложнения можно предложить участникам считать в обратном направлении или прибавлять или вычитать по единице от каждого следующего числа.

Смысл упражнения

Упражнение служит хорошей интеллектуальной разминкой, развивает внимательность, создает условия для наблюдения за партнерами по общению.

Обсуждение

Длительное обсуждение не требуется, достаточно короткого обмена впечатлениями.

 

Скалолаз

Описание

Участники встают в плотную шеренгу, создавая «скалу», на которой торчат выступы («коряги») , образованные из выставленных рук и ног участников, наклоненных вперед тел. Задача водящего — пройти вдоль этой «скалы», не упав в «пропасть», т. е. не поставив свою ногу за пределы линии, образованной ступнями остальных участников. Водящий сам выбирает способ решения этой задачи. Переговариваться нельзя. Проведение упражнения удобнее всего организовать в форме цепочки — участники с одного конца «скалы» поочередно пробираются к другому, где вновь «встраиваются» в нее.

Смысл упражнения

Формирование доверия, ломка пространственных и психологических барьеров между участниками. Кроме того, упражнение работает на развитие навыков невербальной коммуникации (общения без по­

мощи слов посредством жестов, мимики и т. д.) и координации совместных действий. Физическая и эмоциональная разминка.

Обсуждение

Обмен эмоциями, возникшими по ходу игры. Какие чувства появлялись у водящих и у составляющих «скалу» при выполнении данного упражнения? Что помогало, а что мешало справиться с заданием?

 

Живое зеркало

Описание

Участники объединяются в тройки. Включается музыка, и один человек из каждой тройки начинает совершать под нее любые движения, которые ему хочется. Два других участника выступают в роли «живого зеркала» — повторяют все его движения (1,5-2 минуты).

Потом роли меняются, так чтобы в активной позиции побывал каждый из участников.

Смысл упражнения

Разминка, сплочение, создание условий для более полного взаимопонимания и получения обратной связи — возможности взглянуть на свои движения «со стороны», глазами других людей.

Обсуждение

Какие эмоции и чувства возникали при выполнении упражнения? Что нового удалось узнать о себе и о тех, с кем вы были в тройке?

 

Волшебный ключ

Подготовка

Для упражнения потребуется замочный ключ и длинная тонкая веревка (длина определяется из расчета 1,5 м на одного участника).

Описание

Участникам, сидящим в кругу, дается замочный ключ, к которому привязана длинная веревка, и предлагается пропустить эту веревку под одеждой каждого из участников таким образом, чтобы она входила под одежду сверху, на уровне воротника, а выходила снизу, на уровне пояса. Таким образом, оказывается связанной вся группа. Потом можно предложить участникам коллективно выполнить несколько несложных физических упражнений (встать, наклониться вперед, присесть и т. п.).

Когда упражнение завершено, целесообразно оставить ключ, в зоне видимости участников в качестве своего рода символа группы: «С помощью этого ключа мы оказались связаны одной нитью. Пусть он висит на видном месте и напоминает о том, что теперь мы одна команда».

Смысл упражнения

Сплочение команды, происходящее в значительной мере на символическом уровне («теперь мы связаны одной нитью»). Снятие пространственных и психологических барьеров между участниками.

Обсуждение

Обмен эмоциями, возникшими при выполнении упражнения, и также соображениями, в каких жизненных ситуациях участники окапываются «связанными одной нитью».

 Упражнения на эффективную коммуникацию

 

 Эстафета с шариками

Подготовка

Четыре надутых воздушных шарика (лучше, если будут также несколько запасных).

Описание

Участники делятся на 3-4 равные команды, включающие четное число участников (для возможности работы в нарах). Между ним проводится эстафета по следующим правилам: первая пара из каждой команды получает воздушный шар, с которым должна пройти по дистанции (6-1 0 м) , попасть им в намеченную мишень (приблизительно 50 х 50 см) и вернуться назад. При этом брать шар в руки нельзя, он все время должен находиться в воздухе, а партнерам разрешено касаться его строго поочередно. Потом шар передается следующей паре из своей команды и т. п., пока он не побывает у каждой пары. Выигрывает команда, завершившая эстафету быстрее. Как вариант упражнения, шар зажимается двумя участниками между собой любым способом, трогать его руками запрещается. Пара, уронившая шарик, начинает с начала дистанции.

Смысл упражнения

Установление взаимопонимания в парах. Выработка умения действовать скоординированно с партнерами, быстро, решительно и ловко.

Обсуждение

Какие эмоции возникли по ходу игры? Что за качества, помимо ловкости, требуются, чтобы добиться победы в такой эстафете? Где еще нужны эти качества?

 

Чепуха

Описание

Каждый участник получает лист бумаги и пишет на нем ответ на вопрос ведущего, после чего загибает лист таким образом, чтобы его ответ не был виден, и передает своему правому соседу. Тот письменно отвечает на следующий вопрос ведущего, вновь загибает лист, передает дальше и т. д. Когда вопросы закончились, каждый участник

разворачивает лист, оказавшийся у него в руках, и вслух, как связный текст, читает записанные на нем ответы.

Примерный перечень вопросов:

• Кто?

• Где?

• С кем?

• Чем занимались?

• Как это происходило?

+ Что запомнилось?

• И что в итоге получилось?

Смысл упражнения

Внешне упражнение напоминает шутку, однако получившиеся тексты иной раз оказываются весьма неожиданными и заставляют задуматься над теми проблемами, которые значимы для участников.

Обсуждение

Подробно обсуждать эту процедуру необходимости обычно нет. Достаточно попросить участников высказаться, какой из получившихся текстов показался им наиболее интересным и чем именно.

 

Спмпатия группы

Описание

Каждый из участников получает минуту времени для того, чтобы выступить перед группой. Выступление осуществляется в произвольной форме — это может быть устная речь, небольшая актерская роль, демонстрация каких-либо спортивных умений и т. п. Ставится лишь одна задача — вызвать с помощью этого выступления симпатию группы. Потом каждый участник оценивает выступления баллами от 1 до 5, описывая, насколько участник вызвал его симпатию.

Это делается письменно, на небольших листочках бумаги. Когда все выступления завершены, ведущий собирает эти листочки и вычисляет сумму баллов, набранных каждым выступающим, и называет, 3- 5 участников, набравших наивысший балл. Полностью озвучивать список не рекомендуется, так как это может оказаться дискомфортно; для участников, набравших недостаточно высокие баллы.

Смысл упражнения

Тренировка навыков самопрезентации, развитие речевой компетентности, тренировка сообразительности. Материал для обсуждения, с чем связаны наши симпатии и антипатии в отношениях.

Обсуждение

Какой смысл мы вкладываем в слово «симпатия»? Что общего между выступлениями, оцененными наиболее высоко?

 

Угадай рифму

Описание

Участники делятся на две команды. Ведущий произносит слово из числа распространенных в русском языке, к которому легко подобрать множество рифм (например, можно использовать: дом, нос, день, суп, лед, гол, май). Одна команда придумывает к нему три рифмы.

Их задача — продемонстрировать эти рифмы другой команде таким образом, чтобы те смогли угадать их. При этом говорить или показывать на окружающие предметы нельзя, нужно продемонстрировать слова только с помощью мимики и жестов. Потом ведущий произносит следующее слово, команды меняются ролями, и игра повторяется (общая длительность 4- 6 раундов). Формального определения победителей в этой игре не предусмотрено, однако игрокам можно пояснить, что более эффективна та команда, которая тратит меньше времени на подбор рифм и придумывание того, как их продемонстрировать, а также те, чьи рифмы быстрее отгадываются соперникам.

Смысл упражнения

Развивается невербальная экспрессия (способность выражать свои мысли и состояния посредством мимики и жестов, без помощи слов), наблюдательность и умение понимать собеседников на основе их мимики и жестов. Тренировка беглости и гибкости владения речью (способность к быстрому подбору рифм тесно связана с этим качествами).

Обсуждение

Кому больше понравилась роль придумывающего и демонстрирующего рифмы, а кому отгадывающего, почему? Какие варианты предложенных рифм и способы их демонстрации запомнились, по­казались наиболее интересными, чем именно? Дл я чего важно уметь передавать определенную информацию без помощи слов, а также понимать такую информацию, передаваемую другими людьми?

 

Тренинг личностного роста. для подростков

 

Тренинг личностного роста.

Цель: содействие процессу личностного развития, реализации творческого потенциала, достижению оптимального уровня жизнедеятельности и ощущения счастья и успеха.

Задачи:

— познакомить с определением понятия «Личностный рост»;

— способствовать углублению процессов самораскрытия;

— научить находить в себе главные индивидуальные особенности.

 

Ход занятия.

 

Упражнение «Мое имя»?

Цель: стимуляция креативных (творческих) способностей участников группы.

Я предлагаю вам поприветствовать друг друга таким образом. Каждый участник тренинга называет свое имя и три присущих ему качества, начинающихся на ту же букву, что и его имя. Например, Анастасия – активная, аккуратная, ароматная.

Наша работа сегодня предполагает соблюдение некоторых правил, а именно:

Будь активен! Если бы вы пришли в спортзал и стали наблюдать за теми, кто работает на тренажёрах в расчете на то, что ваши мышцы тоже накачаются, было бы, по меньшей мере, странно. Поэтому, пришли на тренинг — качайте «мускулы», а не наблюдайте.

Будь вежлив! Обращайтесь к каждому участнику тренинга вежливо.

Правило поднятой руки. На тренинге говорит только тот, кто поднял руку, или тот, кого спросили.

Правило конфиденциальности. Все происходящее на тренинге с людьми не участвующими в тренинге не обсуждать, все остается здесь на тренинге. Это позволит чувствовать себя безопасно и быть открытыми.

Тема нашего тренинга «Личностный рост». Кто знает, что такое личностный рост? (ответы детей)

Личностный рост — это развитие ваших внутренних качеств. Это в первую очередь принятие себя таким, какой вы есть. С принятия начинаются любые изменения.

Как вы думаете, для чего нужен личностный рост?

Любому человеку, даже самому успешному, есть, куда расти. Причем, те люди, которые достигли очень больших высот в своей жизни — постоянно совершенствуют себя, занимаются личностным ростом. Они развивают не только свои личные навыки, но и навыки ведения бизнеса, отношений с другими людьми.

Сейчас мы с вами тоже попробуем заняться своим личностным ростом.

 

Упражнение «Никто не знает»

Цель: активизация процесса самопознания.

Участники сидят в кругу. У психолога в руках игрушка.

Для начала выполним такое упражнение, называется оно «Никто не знает». Скорее всего, оно покажется вам очень сложным, ведь даже взрослые испытывают некоторый дискомфорт, отмечая в себе отрицательные качества, но мы должны научиться этому. Сейчас мы будем передавать друг другу эту игрушку и тот, у кого она окажется, завершает фразу «Никто из вас не знает, что я (или у меня)…» (очень нетерпелива) в продолжение фразы Вы называете свое отрицательное качество. А когда игрушка дойдет до вас во второй раз (пойдет по второму кругу), то вы будете должны назвать свое положительное качество. (Умею находить общий язык со всеми людьми).

Сложно ли было выполнять это упражнение? А почему? Что было сложнее найти в себе положительное или отрицательное качество?

Это говорит о том, что мы не умеем анализировать свои поступки. Данное упражнение является началом к тому, чтобы мы научились находить у себя недостатки и работать над ними, а также знали свои положительные качества и продолжали развивать их дальше.

Упражнение «Все мы»

Цель: способствовать углублению процессов самораскрытия, учить находить в себе главные индивидуальные особенности, определять свои личностные особенности.

Для этого упражнения мне нужно из группы выбрать одного участника. Кто желает помочь мне?

(обращаясь к помощнику) Сейчас тебе нужно выйти ненадолго в коридор. Ты далеко не уходи, спустя некоторое время я тебя позову.

А остальных я попрошу, чтобы каждый сказал о вышедшем что-нибудь приятное. (Его качества, особенности, черты, привычки). Все это я запишу. А вы запоминайте свои фразы.

Затем участник входит. «Пока ты отсутствовал, мы случайно завели о тебе разговор. Не поверишь, как много приятного о тебе было сказано. Один сказал…»

А теперь, ты должен отгадать, кто что сказал и почему.

Что ты почувствовал, слушая описания о себе? Что ты узнал нового о себе и других, в результате выполнения этого упражнения? Приятно ли тебе было слушать о себе столько хорошего? Как ты думаешь достаточно ли хорошо знают тебя окружающие? Все ли было сказано?

А вам ребята, легко ли было говорить о вашем товарище? Какие сложности вы испытывали?

Вот видите, оказывается, как сложно говорить не только о своих, но и о чужих положительных качествах.

Упражнение «Без ложной скромности».

Когда мы говорим о себе хорошо, это здорово помогает нам добиваться успеха, переживать сложные ситуации и доводить до конца трудные дела.

– Подумайте сейчас о трёх вещах, которым вы хотели бы научиться или хотели бы выполнять их лучше, чем сейчас. Выбрав эти три вещи, представьте себе, что вы уже умеете их делать. Сформулируйте это в утвердительной форме. Например: «Я очень хорошо плаваю», «Я пишу интересные статьи». Возьмите лист бумаги и запишите эти фразы большими буквами, сделайте рамку.

Покажите свой получившийся плакат всем участникам, расскажите, что на нём написано.

Возьмите эти плакаты себе, повесьте их у себя в комнате, чем чаще вы будете смотреть на них, тем легче будет добиваться того, чтобы эти слова стали правдой.

Сегодня мы с вами попытались увидеть в себе то хорошее, что у вас есть, и поговорить о том, что это необходимо. Утверждать, показывать, улучшать.

Последнее упражнение с плакатами необходимо выполнять ежедневно, для того, чтобы находить в себе индивидуальные особенности, и таким образом лучше узнавать себя. Ведь только познавая себя, мы можем совершенствоваться. А находя в других такие особенности, помогать совершенствоваться им.

i

 

Занятие 1.

 

Принятие правил тренинга:

— Доверительный стиль общения. Одно из условий тренинга – высокая степень доверия участников друг другу независимо от жизненного опыта, положения в группе и других обстоятельств. Чтобы приблизиться к этому, предлагаю принять форму обращения друг к другу на «ты».

— «Здесь и теперь». Многие люди избегают говорить о том, что они думают и чувствуют, чтобы не показаться смешными. Работает механизм «психологической защиты». Но основная наш цель сегодня – увидеть свое отражение в группе как в зеркале. Поэтому во время тренинга все говорят только о том, что волнует каждого здесь и сейчас, что происходит с группой.

— Персонификация высказываний. Предлагаю на время тренинга отказаться от безличной формы высказываний, которая помогает скрывать собственную позицию. Лучше говорить: «Я думаю…» или «Мария меня не поняла…».

— Искренность. Во время занятия говорим только то, что думаем и чувствуем по поводу происходящего, то есть правду. Если нет желания говорить искренне, то молчим. Никто не обижается на высказывания других членов группы, даже если захочется. Напомню, что группа должна сыграть роль психологического зеркала.

— Конфиденциальность. Все, что происходит в группе, не следует выносить за пределы группы.

— Отказ от непосредственных оценок. Обсуждаем не человека, а его высказывания и поступки.

— Активность. Стараемся активно участвовать в происходящем.

— Самоанализ. После некоторых упражнений осмысливаем трудности, с которыми пришлось столкнуться. Каждый имеет право поделиться своими впечатлениями и ощущениями.

Обсуждение. Голосование.

 

Упражнение «Давайте познакомимся»

Цель: возможность быстрее узнать друг друга и вступить в общение.
Встаньте в круг, передавайте друг другу мяч, называя имя того, к кому попадает мяч.

 

Упражнение «Приветствие»

Цель: приветствие друг друга и заряд положительными эмоциями. Разделитесь натри группы: европейцы, японцы, африканцы. Поприветствуйте друг друга: европейцы пожимают руку, японцы кланяются, африканцы трутся ногами.

 

Упражнение «Времена года» 

Цель: Разрядка, знакомство,  сплочение группы. Участники молча разбиваются на группы по временам года, соответственно дате рождения. Затем каждая группа пантомимически изображает свое время года, задача остальных — угадать какое.

 

Упражнение «Построится по…» 

Цель: Разрядка, сплочение группы. Осознание относительности любой системы оценки. Участники строятся в шеренгу по любому признаку (рост, вес, цвет волос, величина ладони, веселость, активность и т.д.) Важен комментарий ведущего по поводу разных систем оценки. Это может помочь осознать подростку первый он или последний — зависит не от него, а от оцениваемого критерия.

 

Упражнение «Поиск общего» 

Цель: Знакомство, внимание к личности другого и осознавание проявлений своей личности. Группа делится на двойки, и два человека находят определенное количество общих признаков, затем двойки объединяются в четверки с той же целью и т.д. Ведущий по своему усмотрению может остановить процесс на четверках, восьмерках и т.д.

Упражнение «Пожелания»

Цель: подкрепление положительных эмоций.Передайте мяч тому, кому хочется со словами: «Я желаю тебе…»

 

Занятие 2.

Упражнение «Приветствие»

Цель: приветствие друг друга и заряд положительными эмоциями. Разделитесь натри группы: европейцы, японцы, африканцы. Поприветствуйте друг друга: европейцы пожимают руку, японцы кланяются, африканцы трутся ногами.

 

Упражнение «Снежный ком»

Цель: облегчить запоминание, разрядить обстановку.Каждый по кругу будет называть предыдущих, потом свое имя с прилагательным на первую букву имени.

 

Упражнение «Имена-качества» 

Цель: Знакомство, создание доброжелательной атмосферы, работа по осознанию себя как личности. Каждый придумывает какое-либо качество личности, свойство характера и т.д., начинающееся на ту же букву, что и имя  (например, Лариса — любовь, Сергей -скромность), которое он мог бы привнести в эту группу сегодня. Подходит для начала 3-4 занятия, когда участники уже чувствуют себя достаточно безопасно.

Упражнение «Вопросы на бумажках» 

Цель: Знакомство, выход на серьезный разговор, возможность увидеть товарищей по группе с новой стороны. Каждый пишет на маленькой бумажке вопрос, на который хотел бы получить ответ (вариант-на который сам бы хотел ответить). Бумажки с вопросами складываются в шляпу, перемешиваются и раздаются участникам в произвольном порядке. Каждый отвечает на тот вопрос, который ему достался. Возможный уход от серьезной работы — например, написание вопросов типа «Какого цвета у меня волосы?». Ведущий может заранее сказать, каково было бы ему получить такой вопрос — «отмазку».

Упражнение «Мозговой штурм» 

Цель: Возможность демократического и ненавязчивого решения или обсуждения любых вопросов и проблем. Все участники обсуждают проблему и выносят свои предложения по определенным правилам (см. приложение). Важно очень четкое соблюдение принципов демократии.  Техническое обеспечение -ватман, маркеры разных цветов.

Упражнение «Я никогда не…»

 Цель: Знакомство в игровой форме, разрядка Нужно оговорить, что не считаются вещи, связанные с половыми различиями. Участники по очереди говорят фразу, начинающуюся со слов «Я никогда не…» (например, «Л никогда не прыгал с парашютом»). Остальные участники загибают по одному пальцу на руке, если для них утверждение не верно (т.е. они, например, прыгали с парашютом). Выигрывает тот, у кого останется последний не загнутый палец на руках. Ведущий заранее говорит, что фразы должны соответствовать реальности, и пальцы загибать надо по честному.  Выигрывает человек с самым неразнообразным жизненным опытом, а проигрывает с самым богатым, т.е. это может благотворно влиять на самооценку человека

Упражнение  «Мне сегодня»

Цель: подвести итог тренинга. Каждый высказывается, начиная со слов: «Мне сегодня понравилось, что …»

 

Занятие 3.

Упражнение «Социометрия»
Цель: знакомство и создание доверительной атмосферы.
Найдите друг друга те, у кого одинаковый цвет глаз, знак зодиака, любимый цвет, место проживания, имя…

Упражнение «Оценка ситуации»: Цель: Осознание собственных установок и резервов возможностей оценки ситуации. Отработка навыков оценки ситуации. Участники называют по 1-2 стрессовых или проблемных события, когда-либо перенесенных ими. Получившийся перечень записывается. Далее проводится первичная, вторичная оценки и переоценки этих событий каждым из участников, используя элементы ролевой игры, гротеска, наглядности, визуализации процесса мышления и т.д.  Можно найти тех, кто хочет развить мастерство в вопросах преодоления проблем и помогать другим. Предложите им расширить свои задачи и разработать подходы к консультированию по вопросам оценки проблемы и выбора эффективного варианта поведения.

Упражнение «Письмо себе из прошлого»: Каждый себе пишет письмо-наставление, сохраняет у себя.

Упражнение «Карта жизни»: Каждый рисует свою карту жизни с подписями. Все выкладываются на стол и анализируются самые лучшие.

Упражнение «Батискаф»: две подгруппы, по очереди загадывают слово, которое без слов должен показать человек своей подгруппе. Остальные должны угадать

Упражнение «Чемодан»: Каждому на спину крепится лист, у всех в руках ручки, все подходят друг к другу и пишут человеку его хорошие качества, с которыми он познакомился за эти дни.

 

 

«Тренинг сплочения для старших подростков »

Тренинг сплочения для старших школьников

Занятие 1.

Принятие правил тренинга:

— Доверительный стиль общения. Одно из условий тренинга – высокая степень доверия участников друг другу независимо от жизненного опыта, положения в группе и других обстоятельств. Чтобы приблизиться к этому, предлагаю принять форму обращения друг к другу на «ты».

— «Здесь и теперь». Многие люди избегают говорить о том, что они думают и чувствуют, чтобы не показаться смешными. Работает механизм «психологической защиты». Но основная наш цель сегодня – увидеть свое отражение в группе как в зеркале. Поэтому во время тренинга все говорят только о том, что волнует каждого здесь и сейчас, что происходит с группой.

— Персонификация высказываний. Предлагаю на время тренинга отказаться от безличной формы высказываний, которая помогает скрывать собственную позицию. Лучше говорить: «Я думаю…» или «Мария меня не поняла…».

— Искренность. Во время занятия говорим только то, что думаем и чувствуем по поводу происходящего, то есть правду. Если нет желания говорить искренне, то молчим. Никто не обижается на высказывания других членов группы, даже если захочется. Напомню, что группа должна сыграть роль психологического зеркала.

— Конфиденциальность. Все, что происходит в группе, не следует выносить за пределы группы.

— Отказ от непосредственных оценок. Обсуждаем не человека, а его высказывания и поступки.

— Активность. Стараемся активно участвовать в происходящем.

— Самоанализ. После некоторых упражнений осмысливаем трудности, с которыми пришлось столкнуться. Каждый имеет право поделиться своими впечатлениями и ощущениями.

Обсуждение. Голосование.

Упражнение «Давайте познакомимся»

Цель: возможность быстрее узнать друг друга и вступить в общение.
Встаньте в круг, передавайте друг другу мяч, называя имя того, к кому попадает мяч.

Упражнение «Приветствие»

Цель: приветствие друг друга и заряд положительными эмоциями. Разделитесь натри группы: европейцы, японцы, африканцы. Поприветствуйте друг друга: европейцы пожимают руку, японцы кланяются, африканцы трутся ногами.

Упражнение «Времена года» 

Цель: Разрядка, знакомство,  сплочение группы. Участники молча разбиваются на группы по временам года, соответственно дате рождения. Затем каждая группа пантомимически изображает свое время года, задача остальных — угадать какое.

Упражнение «Построится по…» 

Цель: Разрядка, сплочение группы. Осознание относительности любой системы оценки. Участники строятся в шеренгу по любому признаку (рост, вес, цвет волос, величина ладони, веселость, активность и т.д.) Важен комментарий ведущего по поводу разных систем оценки. Это может помочь осознать подростку первый он или последний — зависит не от него, а от оцениваемого критерия.

Упражнение «Поиск общего» 

Цель: Знакомство, внимание к личности другого и осознавание проявлений своей личности. Группа делится на двойки, и два человека находят определенное количество общих признаков, затем двойки объединяются в четверки с той же целью и т.д. Ведущий по своему усмотрению может остановить процесс на четверках, восьмерках и т.д.

Упражнение «Пожелания»

Цель: подкрепление положительных эмоций.Передайте мяч тому, кому хочется со словами: «Я желаю тебе…»

Занятие 2.

Упражнение «Приветствие»

Цель: приветствие друг друга и заряд положительными эмоциями. Разделитесь натри группы: европейцы, японцы, африканцы. Поприветствуйте друг друга: европейцы пожимают руку, японцы кланяются, африканцы трутся ногами.

Упражнение «Снежный ком»

Цель: облегчить запоминание, разрядить обстановку.Каждый по кругу будет называть предыдущих, потом свое имя с прилагательным на первую букву имени.

Упражнение «Имена-качества» 

Цель: Знакомство, создание доброжелательной атмосферы, работа по осознанию себя как личности. Каждый придумывает какое-либо качество личности, свойство характера и т.д., начинающееся на ту же букву, что и имя  (например, Лариса — любовь, Сергей -скромность), которое он мог бы привнести в эту группу сегодня. Подходит для начала 3-4 занятия, когда участники уже чувствуют себя достаточно безопасно.

Упражнение «Вопросы на бумажках» 

Цель: Знакомство, выход на серьезный разговор, возможность увидеть товарищей по группе с новой стороны. Каждый пишет на маленькой бумажке вопрос, на который хотел бы получить ответ (вариант-на который сам бы хотел ответить). Бумажки с вопросами складываются в шляпу, перемешиваются и раздаются участникам в произвольном порядке. Каждый отвечает на тот вопрос, который ему достался. Возможный уход от серьезной работы — например, написание вопросов типа «Какого цвета у меня волосы?». Ведущий может заранее сказать, каково было бы ему получить такой вопрос — «отмазку».

Упражнение «Мозговой штурм» 

Цель: Возможность демократического и ненавязчивого решения или обсуждения любых вопросов и проблем. Все участники обсуждают проблему и выносят свои предложения по определенным правилам (см. приложение). Важно очень четкое соблюдение принципов демократии.  Техническое обеспечение -ватман, маркеры разных цветов.

Упражнение «Я никогда не…»

 Цель: Знакомство в игровой форме, разрядка Нужно оговорить, что не считаются вещи, связанные с половыми различиями. Участники по очереди говорят фразу, начинающуюся со слов «Я никогда не…» (например, «Л никогда не прыгал с парашютом»). Остальные участники загибают по одному пальцу на руке, если для них утверждение не верно (т.е. они, например, прыгали с парашютом). Выигрывает тот, у кого останется последний не загнутый палец на руках. Ведущий заранее говорит, что фразы должны соответствовать реальности, и пальцы загибать надо по честному.  Выигрывает человек с самым неразнообразным жизненным опытом, а проигрывает с самым богатым, т.е. это может благотворно влиять на самооценку человека

Упражнение «Мне сегодня»

Цель: подвести итог тренинга. Каждый высказывается, начиная со слов: «Мне сегодня понравилось, что …»

Занятие 3.

Упражнение «Социометрия»
Цель: знакомство и создание доверительной атмосферы.
Найдите друг друга те, у кого одинаковый цвет глаз, знак зодиака, любимый цвет, место проживания, имя…

Упражнение «Оценка ситуации»: Цель: Осознание собственных установок и резервов возможностей оценки ситуации. Отработка навыков оценки ситуации. Участники называют по 1-2 стрессовых или проблемных события, когда-либо перенесенных ими. Получившийся перечень записывается. Далее проводится первичная, вторичная оценки и переоценки этих событий каждым из участников, используя элементы ролевой игры, гротеска, наглядности, визуализации процесса мышления и т.д.  Можно найти тех, кто хочет развить мастерство в вопросах преодоления проблем и помогать другим. Предложите им расширить свои задачи и разработать подходы к консультированию по вопросам оценки проблемы и выбора эффективного варианта поведения.

Упражнение «Письмо себе из прошлого»: Каждый себе пишет письмо-наставление, сохраняет у себя.

Упражнение «Карта жизни»: Каждый рисует свою карту жизни с подписями. Все выкладываются на стол и анализируются самые лучшие.

Упражнение «Батискаф»: две подгруппы, по очереди загадывают слово, которое без слов должен показать человек своей подгруппе. Остальные должны угадать

Упражнение «Чемодан»: Каждому на спину крепится лист, у всех в руках ручки, все подходят друг к другу и пишут человеку его хорошие качества, с которыми он познакомился за эти дни.

 

Психологическое занятие с элементами тренинга для подростков «Заряд позитива»

Психологическое занятие с элементами тренинга для подростков

«Заряд позитива».

Цель: снятие психоэмоционального напряжения, развитие коммуникативных навыков, сплочение коллектива.

Психолог. Слово позитив происходит от латинского positivus — положительный. В психологии так называют мироощущение и отношение к окружающей действительности. Многим знакома фраза «быть на позитиве» — что значит относиться к жизни легко, видеть преимущественно радостные ее стороны, концентрироваться на приятном в людях. Противоположность позитива — это негатив. Человек с негативным мышлением фокусирует внимание на мрачных сторонах в любой ситуации и нехорошем в людях. Психологи утверждают, что успешное личностное развитие основывается на позитивном мировосприятии — с ним легче извлекать уроки из происходящего и двигаться вперед, к новым целям. Вы теперь в курсе, что такое позитив. А знаете ли вы, как настроить себя на позитив? (ответы ребят). Хорошо. А теперь давайте попробуем зарядиться позитивом вместе.

Цель упражнения: — формирование доверительного стиля общения в процессе налаживания контактов; — создание позитивных эмоциональных установок на доверительное общение. 
Участники садятся в круг и по очереди приветствуют друг друга обязательно подчеркивая индивидуальность партнера, например: «Я рад тебя видеть, и хочу сказать, что ты выглядишь великолепно» или 
«Привет, ты как всегда энергичен и весел». Участник может обращаться ко всем сразу или к конкретному человеку. Во время этой психологической разминки группа должна настроиться на доверительный стиль общения, продемонстрировать свое доброе отношение друг к другу. 

Психологу следует обращать внимание на манеры установления контактов. 

 По окончании приветствия психолог разбирает типичные ошибки, допущенные участниками, и демонстрирует наиболее продуктивные способы приветствий.

Упражнение «Карандаши»

Суть упражнения состоит в удержании карандашей или авторучек, закрытых колпачками, зажатыми между пальцами стоящих рядом участников. Сначала участники выполняют подготовительное задание: разбившись на пары, располагаются друг напротив друга на расстоянии 70–90 см и пытаются удержать два карандаша, прижав их концы подушечками указательных пальцев. Дается задание: не выпуская карандаши, двигать руками вверх вниз, свободный круг (расстояние между соседями 50–60 см), карандаши зажимаются между подушечками указательных пальцев соседей. Группа, не отпуская карандашей, синхронно выполняет задания:

1. Поднять руки, опустить их, вернуть в исходное положение.

2. Вытянуть руки вперед, отвести назад.

3. Сделать шаг вперед; два шага назад; шаг вперед (сужение и расширение круга).

4. Наклониться вперед; назад; выпрямиться.

5. Присесть; встать.

В дальнейшем можно усложнить и разнообразить упражнение:

_ Сочетать одновременно два движения (например, шагнуть вперед — поднять руки).

_ Использовать не указательные, а безымянные пальцы или мизинцы.

_ Держать руки не в стороны, а скрестить их перед грудью.

_ Выполнять упражнение с закрытыми глазами.

Если упражнение выполняется под медленную музыку, то в кругу можно устроить настоящий танец.

Смысл упражнения

При выполнении упражнения от участников требуется четкая координация совместных действий, точное соизмерение своих движений с теми, что совершают партнеры. Задание практически невыполнимо, если каждый участник думает только о своих действиях, не ориентируясь на других.

Обсуждение

Какие действия должен выполнять каждый из участников, чтобы карандаши в кругу не падали?

А на что ориентироваться при их выполнении?

Как установить с окружающими необходимое для этого взаимопонимание, научиться «чувствовать» другого человека?

Упражнение «Поворот в прыжках»

Участники рассредоточиваются в пространстве таким образом, чтобы расстояние между соседями составляло не менее полуметра, и встают лицом в одном направлении. Далее по условному сигналу ведущего все одновременно закрывают глаза и выполняют прыжок на месте. В прыжке можно повернуться в любую сторону на 90, 180, 270 или 360 градусов. Каждый сам решает, куда и насколько ему повернуться, договариваться об этом нельзя. После прыжка участники открывают глаза, смотрят друг на друга и по очередному сигналу, вновь закрыв глаза, совершают следующий прыжок из того положения, в которое приземлились ранее. Задача: добиться того, чтобы после очередного прыжка все участники приземлились, повернувшись лицом в одну сторону. Фиксируется количество попыток, потребовавшихся для этого.

Упражнение может использоваться как экспресс-тест на групповую сплоченность (фиксируется количество попыток, потребовавшихся для его выполнения). При выборе времени и места проведения упражнения следует учитывать, что такие прыжки производят очень сильный шум в помещении, расположенном этажом ниже.

Смысл упражнения

Задание практически невозможно успешно выполнить до тех пор, пока участники стремятся решить задачу индивидуально, не ориентируясь на действия соседей. А успешно спрогнозировать действия окружающих в данном случае возможно только с опорой на восприятие и прогнозирование намерений других.

Кроме того, игра служит хорошей разминкой, позволяет активизировать группу, снимает напряженность.

Обсуждение

Получится ли успешно выполнить это задание, действуя по принципу «каждый за себя»? Очевидно, нет. Можно очень стараться, но ничего не получится, если не пытаться понять замыслы соседей и передать им свой замысел. А как это сделать?

Упражнение «Перекинь мячик»

Описание упражнения

Игра выглядит следующим образом: участники стоят в кругу и перекидывают друг другу мячик. Тот, кто его кидает, говорит какое-либо слово или задает вопрос, а тот, кому адресован мячик, отвечает на него в соответствии с заданными ведущим правилами. После этого мяч перекидывается другому участнику и т. д., пока не побывает в руках у каждого. Конкретные варианты игры могут выглядеть по-разному, например, так:

_ Кидающий мячик называет любой предмет, а тот, кто ловит, должен быстро назвать три возможных способа использования этого предмета.

_ Бросающий мяч говорит название какого-либо места, а поймавший – три предмета, которые бы он взял с собой, отправившись в это место.

_ Тот, кто бросает мяч, говорит одно из трех слов: «вода»,«воздух», «земля». Поймавший мяч должен сказать, соответственно, название какой-либо рыбы, птицы или наземного

животного.

В более сложном варианте дается дополнительное задание: когда мяч побывал в руках у каждого, участники перекидывают его в обратном порядке и при этом вспоминают и произносят тот вариант ответа на вопрос, который был сказан ловящим мяч.

Смысл упражнения

Тренировка беглости мышления, отработка умения оперативно реагировать на действия друг друга. Упражнение служит неплохой разминкой, может повторяться в различных вариантах на нескольких занятиях.

Обсуждение

Участников просят поделиться возникавшими в процессе выполнения упражнения эмоциями и чувствами, а также привести примеры жизненных ситуаций, в которых требуется умение быстро реагировать на неожиданные вопросы, не только воспроизводя

имеющиеся знания, но и выдвигая новые идеи.

Упражнение «Дракон»

Группа встает в колонну, каждый участник держит за пояс стоящего впереди. Начало колонны — это «голова», а конец — «хвост» дракона. «Голова» пытается ухватить «хвост», а тот, естественно, пытается увернуться. Двигается вся колонна, но руки участники не размыкают. Для игры нужно довольно много свободного пространства (для группы из 10 человек – не менее 5х5 м), вокруг не должно быть острых углов и других предметов, способных нанести травму.

Игра повторяется 3-4 раза, при этом порядок построения участников меняется таким образом, чтобы каждый побывал в разных позициях: в начале колонны, в середине, в хвосте.

Смысл упражнения

Физическая и эмоциональная разминка, активизация участников, развитие умения координировать совместные действия.

Обсуждение

Участники обмениваются впечатлениями, возникшими по ходу игры, а также тем, кому в какой позиции было комфортнее: в начале, в середине, в хвосте колонны.

Упражнение «Путаница»

Участники стоят в тесном кругу, и по команде ведущего каждый из них берется левой рукой за левую руку соседа справа, а правой рукой – за правую руку человека, стоящего напротив.

После этого им дается задание распутаться, не отпуская руки; разрешается только проворачивать кисти относительно друг друга. Оптимальное число участников в кругу от

6 до 8; при большем их количестве целесообразно выполнять упражнение в нескольких кругах, организовав между ними соревнование на скорость.

Смысл упражнения

Помимо моделирования в группе проблемной ситуации, требующей коллективного решения, упражнение способствует повышению уровня сплоченности участников, «ломая» пространственные барьеры между ними. Кроме того, оно позволяет пронаблюдать распределение ролей в команде (кто выдвигал идеи, кто их воплощал, кто организовывал взаимодействие других участников, кто самоустранился от работы).

Обсуждение

Какие эмоции возникали у участников на разных этапах работы (получение задания и начальный этап работы; момент, когда способ решения стал понятен, и осталось его только воплотить; завершение упражнения)? Кто выдвинул идеи, позволившие приблизиться к решению проблемы? Сразу ли эти идеи были услышаны другими участниками и начали воплощаться?

Если нет, то, благодаря каким действиям это, в конце концов, удалось?

Упражнение «Поиск сходства»

Группа встает в круг. Ведущий берет в руки небольшой предмет, пригодный для перекидывания из рук в руки (мячик, небольшая мягкая игрушка и т. п.) и объясняет правила игры: «Тот, у кого в руках находится этот предмет, должен как можно быстрее перебросить его другому участнику, назвав при этом черту своего сходства с тем, кому кидается предмет». На первом этапе признаки сходства могут быть чисто внешние (например, цвет волос), потом — общность интересов в какой-то области, совпадение интересов по какому-либо вопросу и т. п.

Второй вариант.

Участники сидят в кругу, каждый из них называет какой либо признак, после чего все те, кто обладает названным признаком, встают и меняются местами. Как и в предыдущем варианте, сначала используются простые, внешние признаки, потом они усложняются. Можно выдвигать в качестве признаков какие-либо эмоциональные состояния (например: «Поменяйтесь все те, кто сегодня утром проснулся в радостном настроении»),умения участников («Поменяйтесь те, кто умеет кататься на роликах») и т. п. Желательно, чтобы это были позитивные характеристики, дающие возможность проявить себя с лучшей стороны; нежелательно называть в качестве признаков недостатки, проблемы участников.

Смысл упражнения

Упражнение эффективно работает на сплочение группы, так как участники начинают более внимательно присматриваться друг к другу и обнаруживают, что сходства между ними гораздо больше, чем они думали раньше.

Обсуждение

Следует подвести участников к мысли, что, хотя они все такие разные, сходства между ними гораздо больше, чем может показаться на первый взгляд.

Упражнение «На льдине»

Участники делятся на команды по 5 — 7 человек (желательно, чтобы все команды были одинакового размера, и между ними равномерно распределились парни и девушки). Каждой из команд выдается большой газетный лист, который они расстилают на полу. Ведущий зачитывает инструкцию: «Представьте себе, что вы оказались на отколовшейся льдине, дрейфующей посреди

бушующего моря. Льдина – это ваша газета. Вам всем нужно разместиться на ней и продержаться несколько минут, чтобы дождаться спасателей. Касаться пола за пределами газеты нельзя– кто сделает это, тот считается «утонувшим». Когда участники разместятся на своих «льдинах» и продержатся в таком положении 15 — 20 секунд, ведущий сообщает, что шторм отломил по

кусочку от каждой из льдин, и отрывает примерно по 1/4 части от каждой из газет, предлагая участникам разместиться на том, что осталось. Так повторяется 2 — 3 раза. Если в команде «тонет» один человек, она получает предупреждение, если два или больше – выбывает из игры («ваша льдина перевернулась»).

Победившей считается та команда, которая продержится дольше других. Техника подразумевает тесный телесный контакт участников и включает элемент совместного риска, поэтому не рекомендуется проводить ее как в недостаточно «разогретых» группах, где участники демонстрируют зажатость и стеснение, так и в чрезмерно активных, трудно управляемых группах.

Смысл упражнения

Техника способствует сплочению, формированию взаимного доверия. Кроме того, она наглядно демонстрирует основной принцип командной работы: выиграть индивидуально невозможно, это могут сделать только все вместе. Зато проиграть можно и индивидуально («упасть со льдины»), поставив этим под угрозу действия всей команды.

Обсуждение

Сначала участники делятся эмоциями и чувствами, возникшими в процессе выполнения упражнения, потом – своими соображениями по поводу того, что позволило победившей команде

лучше справиться в такой ситуации, а что «сгубило» остальных. После этого ведущий просит привести примеры жизненных ситуаций, где проявляются сходные механизмы.

Упражнение «Мина — растяжка»

Ведущий растягивает веревку приблизительно на уровне груди участников и закрепляет ее. Участники стоят по одну сторону от веревки. Им дается инструкция: «Представьте себе, что вы – команда разведчиков. Вы шли по горной тропинке, и вдруг заметили, что поперек нее, на высоте вашей груди, натянута веревочка, ведущая к мине-растяжке. Вы не можете ни обойти ее, ни обезвредить, ни проползти снизу (на земле под ней, похоже, установлено еще несколько обычных мин). Единственный способ преодолеть препятствие – всем переправиться сверху над растяжкой, не задев ее. Выполняйте!» Если участников много (больше 15-16 человек), имеет смысл разделить их на 2-3 команды и организовать соревнование между ними. Эту технику, как и предыдущую, не рекомендуется проводить в недостаточно «разогретых» или трудно управляемых группах.

Смысл упражнения

Наряду с моделированием задачи, для решения которой необходима слаженная командная работа, техника способствует формированию взаимного доверия участников.

Обсуждение

Сначала участников просят поделиться своими эмоциями и чувствами, возникшими в процессе выполнения упражнения, потом обсуждается, каким способом удалось преодолеть «растяжку», какие психологические качества участников оказались наиболее важны, чтобы придумать этот способ и воплотить его.

И где еще важны такие психологические качества?

Упражнение «Ковер-самолет»

Для выполнения этого упражнения нужен прочный палас или ковер размером примерно 2×2 м, который не жалко отдать «на растерзание» участникам (не исключено, что он будет порван).

На нем размещаются 5 — 6 человек, которым дается задание – переместиться вместе с этим ковром в другой конец аудитории, не сходя с него и не касаясь чего-либо за его пределами.

Смысл упражнения

Техника «разогрева» и сплочения, обычно вызывающая довольно сильные эмоции у участников. Кроме того, тренируется умение порождать идеи о способах действия в необычной ситуации.

Обсуждение

Сначала участников просят поделиться эмоциями, возникшими в процессе выполнения упражнения (скорее всего, они будут весьма яркими), потом высказаться по поводу того, каким

жизненным ситуациям можно уподобить эту игру.

Упражнение «На колени»

Участников просят встать замкнутой в круг колонной (каждый смотрит в затылок стоящему впереди) и всем вместе сесть таким образом, чтобы каждый посадил к себе на колени впереди

расположенного участника, а сам сидел на коленях у заднего. Если группа справилась легко, то можно дать дополнительное задание: всем вместе, не вставая, сдвинуться по кругу на метр

вперед, потом назад.

Смысл упражнения

Разминка, сплочение, «ломка» пространственных барьеров между участниками.

Обсуждение

Достаточно короткого обмена возникшими эмоциями.

Упражнение «Рисунок по инструкции»

Участники разбиваются на пары и садятся спиной друг к другу. Один участник в каждой паре получает карточку с изображением. Его задача — инструктировать второго участника таким образом, чтобы тот, не видя карточки, смог бы воспроизвести ее изображение. Упражнение проводится в двух вариантах:

_ С обратной связью — рисующий участник может задавать уточняющие вопросы.

_ Без обратной связи — никакие вопросы задавать нельзя.

Потом производится сравнение результатов, полученных в первом и во втором случае. Как правило, эти результаты убедительно показывают преимущество общения с обратной связью.

Смысл упражнения

Развитие умений четко и однозначно излагать информацию, понимать, внимательно слушать и действовать по инструкции, задавать уточняющие вопросы.

Обсуждение

Какие условия необходимы для того, чтобы смысл передаваемых сообщений одинаково понимался говорящим и слушающим?

Упражнение «Аплодисменты по кругу»

Психолог. Замечательно! Надеюсь, что сегодня каждый из вас получил свой заряд позитива! Желаю всем вам хорошего настроения.

Мы хорошо поработали сегодня, и мне хочется предложить вам игру, в ходе которой аплодисменты сначала звучат совсем тихонечко, а потом становятся все сильнее и сильнее.

Ведущий начинает тихонько хлопать в ладоши, глядя на одного из участников и постепенно подходя к нему. Далее уже этот участник выбирает из группы следующего, кому они аплодируют вдвоем с ведущим. Третий выбирает четвертого и т.д.

 

20 Терапевтических мероприятий для подростков, направленных на развитие позитивного мышления

В подростковом возрасте часто происходят изменения в поведении, образе мышления и идентичности. Но у некоторых подростков эти изменения могут привести к социально-эмоциональным проблемам, таким как неуверенность в себе, скрытность и изоляция. Родители могут помочь подростку преодолеть эти проблемы с помощью терапевтических мероприятий. Эти омолаживающие занятия помогают подросткам быть позитивными в жизни.

В этом посте мы собрали некоторые терапевтические упражнения, которые помогут вашему подростку преодолеть социально-эмоциональные проблемы и проблемы развития личности.

Терапевтические занятия для подростков

Есть несколько методов лечения, которые можно порекомендовать подростку в зависимости от его потребностей. Обычно используются индивидуальные, групповые, семейные, художественные и музыкальные методы лечения.

Индивидуальные терапевтические занятия для подростков

При индивидуальной терапии подросток выявляет свои проблемы, обсуждая их с родителями. Это самосознание поможет вашему ребенку общаться, обсуждая проблемы и получая обратную связь (1).

1. Моя жизнь CD

Музыка помогает людям выражать свои чувства, настроения, мысли и убеждения. Для подростка, который наполнен эмоциями, это задание будет работать на формирование самосознания путем выявления и выражения чувств.

1. Это задание включает в себя создание музыкального компакт-диска с любимыми песнями подростков и хранение диска в футляре для драгоценностей.

2. Позвольте подростку выбрать свой плейлист из любимых песен на определенную тему. После того, как песни выбраны, используйте компьютер для записи (записи) песен на диск.

3. Подарите своему подростку пустой футляр для драгоценностей и позвольте ему украсить его, наклеив блестки, крошечные пластиковые отражатели и т. Д.

4. Пусть дизайн футляра для драгоценностей будет соответствовать теме музыки на компакт-диске. Итак, если тема музыки — «детство», то дизайн футляра для драгоценностей может передать эту тему в ярких цветах.

5. Когда футляр для драгоценностей будет готов, пусть подросток хранит в нем компакт-диск.

6. Слушайте песни и обсуждайте мотивы выбора каждой песни в плейлисте.

Некоторые дополнительные занятия на компакт-диске, которые вы можете попробовать, — это «мои лучшие хиты» (сосредоточение внимания на самооценке) или «прислушивайтесь к моему будущему» (сосредоточение на целях). Сочетание выбора песен и создания шкатулки для драгоценностей может помочь ребенку выразить свои чувства через искусство и творчество.

2. Мое письмо ко мне

Письменные упражнения — мощный инструмент, который помогает подросткам выражать свои чувства. Это позволяет выражать чувствительные эмоции, которые трудно передать вербально.Такие занятия могут помочь подростку лучше понять свои эмоции, а также укрепить уверенность в себе и повысить самооценку.

1. Попросите своего подростка представить себя в будущем взрослым.

2. Попросите их написать письмо от своего будущего к настоящему. Какой совет они дали бы себе сейчас?

3. Посоветуйте подростку, если он не знает, с чего начать.

4. Когда закончите, попросите подростка прочитать его вслух.В этом процессе проведите их по письму, чтобы помочь определить проблемы, с которыми они сталкиваются сейчас, и то, как они хотели бы относиться к ним в будущем.

5. Если они захотят, они могут украсить письмо и обрамить его, чтобы использовать его в качестве позитивного ежедневного напоминания.

Бесплатные рабочие листы и распечатки для детей

Выбрать классДошкольныйДетский сад1 класс2 класс3 класс4 класс5 класс Выберите предметАнглийский математикаНаукаСоциальные исследования Поиск и загрузка

3.Прогулка по докладу

Разговор — это основной способ выражения чувств, мыслей, эмоций и убеждений. Это позволяет подростку чувствовать себя комфортно с вами (или его терапевтом) и строить прочные доверительные отношения.

1. Вместо того, чтобы проводить формальный терапевтический сеанс дома или в кабинете терапевта, возьмите своего подростка на прогулку. Можно прогуляться по окрестностям или погулять по парку. Это вызовет более неформальное взаимодействие.

2. Заведите легкий разговор, рассказывая об их школьных днях и планах на выходные.

3. Когда кажется, что подросток привыкнет к разговору, переходите к критическим мыслям и проблемам, которые, по вашему мнению, требуют обсуждения.

4. Нормализовать свои чувства и не задавать слишком много вопросов. Часто подросткам полезно понимать, с кем они разговаривают. Попробуйте использовать интересную историю из своего детства, чтобы завязать разговор.

• • Какие у них планы на будущее?
  • Есть ли какие-нибудь проблемы, о которых вы как родитель должны знать, чтобы помочь им?

5. По мере того, как подросток начинает открываться, задавайте ему уточняющие вопросы, чтобы убедиться, что вы понимаете, о чем он говорит.Подростки переходят во взрослую жизнь, поэтому для них важно начать принимать более активные решения. Дайте им совет, но убедитесь, что они не думают, что их читают.

Групповая терапия для подростков

Некоторые подростки впадают в изоляцию и одиночество из-за своих эмоциональных и социальных проблем. Групповая психотерапия призвана помочь им осознать, что не только они сталкиваются с этими проблемами. Кроме того, это помогает им осознать ценность эмоциональной поддержки, способствующей исцелению.

4. Ограничение страха

Это простое упражнение часто используется в качестве ледокола и помогает выявить и распознать страхи и негативные мысли. Это также помогает развить уверенность, чувство собственного достоинства и доверие у подростков. Это занятие лучше подходит для группы, участники которой знакомы друг с другом.

1. Попросите всех подростков сесть в произвольном порядке с ручкой / карандашом и бумагой.

2. Дайте каждому подростку пять минут, чтобы он написал на бумаге свои самые глубокие и самые мрачные страхи.

3. Через пять минут соберите все бумаги и поместите их в колпачок.

4. Каждый участник нарисует одну бумагу, прочитает ее вслух и угадает, кто ее написал.

5. Это поможет подросткам поделиться своими мыслями и сложными эмоциями, такими как страх. Кроме того, они также лучше узнают друг друга.

5. Осознанная речь

Осознанная речь — это отличное терапевтическое занятие, направленное на общение и внимательность участников.Эти два навыка необходимы для управления эмоциями у подростков.

1. Заставьте группу подростков сесть в круг.

2. Проинформируйте группу о причинах деятельности. Скажите им, что это упражнение предназначено для развития осознанной речи, следуя трем основным принципам осознанной речи:

• • замедлиться и вернуться в настоящий момент
  • проанализировать, прежде чем говорить; эмоционально и рационально
  • размышлять о влиянии того, что вы сказали, и о том, что думали об этом другие

3. Каждый подросток должен будет по очереди выступать в роли говорящего, в то время как другие участники будут слушать.

4. Спикер может выбрать любую тему, например любимый праздник. Предусмотренное время для каждого выступающего — три минуты.

5. Как только все закончат разговор, позвольте момент для размышлений. Вы можете обсудить со всеми подростками, что они чувствуют, когда говорят осознанно, по сравнению с тем, когда они обычно разговаривают.

6. Определите силу

Это групповое задание направлено на то, чтобы помочь подросткам определить и распознать психологические или сильные стороны характера в себе и других.Это даже позволяет им получать отзывы о своих сильных сторонах от других.

1. Сформируйте группу из пяти-восьми подростков и усадите их в круг.

2. Попросите их по очереди поделиться положительными историями. Эти истории могут быть любыми достижениями или достижениями в любой сфере их жизни.

3. Слушатели отмечают сильные стороны, которые они определяют в рассказе.

4. Когда история закончится, попросите всех членов группы высказать свое мнение относительно наблюдаемых сильных сторон.

5. Каждый член группы зачитывает сильные стороны, которые они определили в истории, и причину, по которой они выбрали ее.

6. После того, как каждый член команды поделится своей историей, проведите обсуждение, в котором подростки поделятся своими чувствами по поводу этих историй, своими наблюдениями и знаниями.

7. Это задание позволяет членам команды узнать сильные стороны друг друга и способы их привить. Положительные отзывы друг от друга также помогут им выздороветь.

7.Составление карты благодарности

Это увлекательное занятие дает подростку возможность проявить творческий подход и выразить себя. Это дает им возможность сосредоточиться на положительных эмоциях, связанных с положительными аспектами жизни.

1. Сформируйте группы от трех до пяти подростков в каждой.

2. Попросите все группы выделить пять минут, чтобы вспомнить некоторые хорошие вещи, за которые они благодарны в своей жизни. Каждая группа выбирает от трех до пяти хороших вещей и причин для благодарности.

3. Попросите каждую группу записать эти вещи на доске вместе с причинами. Держите доску подальше от остальных групп.

4. Пригласите следующую группу посмотреть, что написала предыдущая группа. Теперь этот шаг связан с установлением связей между идеями, которые они видят.

5. Например, если предыдущая группа написала, что их любимое дело — их дом, а благодарность — любовь и забота. Следующей группе предстоит написать о вещах, которые напоминают им о любви и заботе.

6. Затем группа также записывает свои пять любимых вещей, а следующая группа затем наносит на карту благодарность. Продолжайте упражнение, пока все группы не получат возможность выразить благодарность и заявить о своих хороших качествах в жизни.

7. Когда все члены группы встали по очереди, поверните доску ко всем и обсудите:

• • Что такое благодарность?
  • Почему мы чувствуем благодарность?
  • Как благодарность помогает в развитии положительной самооценки?

Это задание создает список всех хороших вещей в жизни и связанных с ними благодарностей.Это может помочь каждому подростку осознать, что в жизни есть так много чудесных вещей, из-за которых можно радоваться.

8. Две правды и ложь

Это занятие очень весело, когда члены группы знакомы друг с другом. Это задание позволяет каждому участнику поделиться тремя фактами о себе, две из которых являются правдой, а одна — ложью. Остальным участникам необходимо отделить ложь от правды. Это занятие дает возможность узнать много интересного друг о друге.

1. Дайте членам группы пять минут, чтобы они посидели и поразмыслили над интересными аспектами их жизни.

2. Затем дайте им три минуты, чтобы записать три вещи или факты из любого аспекта своей жизни. Два пункта верны, а оставшийся — ложь.

3. Выберите случайным образом члена группы и попросите его прочитать две их правды и ложь. Остальные члены группы догадываются, какие два факта из трех верны, а какие нет.

4. Когда все участники закончат, обсудите задание и поощряйте позитивное социальное взаимодействие между подростками.

Занятия арт-терапией для подростков

Арт-терапия — это терапевтическое сочетание искусства и психологии, которое помогает людям преодолевать эмоциональные или психологические проблемы. Эти действия направлены на развитие самосознания, изучение эмоций и разрешение нерешенных конфликтов или травм. Все это важные аспекты для развития у человека уверенности в себе и хороших коммуникативных навыков.

9. Задание с открыткой

Это упражнение с арт-терапией — это упражнение для самопознания, которое можно использовать как для отдельных лиц, так и для групп.Это упражнение помогает подросткам выразить кому-либо свои негативные чувства или противоречивое мнение, не говоря им об этом. Это может помочь развеять страх перед общением между подростками.

1. Купите каждому подростку открытку. Вы также можете распечатать шаблон открытки на листе бумаги.

2. Раздайте эти открытки подросткам и попросите их снова запечатлеть ситуацию или человека, из-за которого они чувствуют / чувствовали тревогу, гнев, разочарование, грусть или огорчение.

3. Дайте группе время погрузиться в воспоминания и подумать:

• • что произошло и каково это было
  • что они хотели бы рассказать человеку об этом опыте и о том, как это заставило их себя чувствовать

4. Попросите подростков изобразить свой опыт на чистой стороне открытки.На линованной стороне напишите то, что они хотели бы сказать.

5. Скажите им, что они могут свободно выражать то, что они чувствовали или все еще чувствуют в связи с этим опытом.

6. Закончив рисовать и писать, используйте то, что они рисовали и писали, чтобы исследовать свои эмоции. Обсудите с каждым из участников, как они могут начать работать над разрешением исцеления.

10. Творческий коллаж

Это занимательное лечебное упражнение.В этом упражнении подростки создают визуальное представление своих основных убеждений и ценностей с помощью своего воображения и творческих способностей. Осознание основных ценностей важно, поскольку помогает разрабатывать стратегии выживания, жизненно важные для охраны психического здоровья.

1. Попросите подростков сосредоточиться на своих основных ценностях. Объясните им это на примерах основных ценностей, таких как проявление инициативы, веселье, обеспечение роста и т. Д. Основной ценностью может быть все, что им нравится или что им нравится.

2. Как только подросток поймет значение основной ценности, попросите его сосредоточиться и ответить на следующие вопросы:

• • Какие положительные слова приходят к ним, когда они сосредотачиваются на своей основной ценности?
  • Какие изображения / цвета и формы, по их мнению, связаны с этими словами?

3. Попросите подростков ответить на вышеуказанные вопросы в виде коллажа. Они могут выбирать изображения, слова, фразы или цвета из журналов и газет для создания коллажа.

4. Вы можете позволить подросткам представить свой коллаж другим и поделиться своей мотивацией. Это может побудить к самовыражению и вселить в подростка уверенность.

11. Измените фотографию

Это задание помогает повысить самооценку подростков, предоставляя им новаторские способы самовыражения. Изменяя имидж, они также выражают свои эмоции и снимают стресс.

1. Предоставьте все необходимые материалы, такие как журналы, газеты, резаки, ножницы, клей, краски, ручки и т. Д., подросткам. Подростки могут играть индивидуально или в группах.

2. Пусть каждый подросток выберет изображение из журнала, скажем, изображение кота. Затем позвольте им использовать свое воображение, чтобы изменить изображение кошки, например, подарив ему милую улыбку или голубые глаза. Позвольте подросткам дать волю своим эмоциям, не беспокоясь об их художественных способностях.

3. Установите график завершения, скажем, 15 минут.

4. Упражнение можно сделать более информативным, позволив подросткам обсудить измененный образ и идеи, лежащие в основе его.

12. Создание скульптур

Изготовление скульптур — фантастическое дополнение к занятиям арт-терапией, так как позволяет подросткам выражать свои мысли через конструктивное творчество. Кроме того, он помогает справиться со стрессом, тревогой и другими внешними давлениями.

1. Обеспечьте подростков всеми необходимыми материалами, такими как цветное тесто или глина, вода, скалка, штангенциркуль, скребки, рамки и т. Д.

2. Дайте им срок, в течение которого они должны подготовить скульптуру.Пусть подростки проявляют столько творчества и воображения, насколько они хотят.

3. Когда задание будет завершено, позвольте подросткам обсудить, что они подготовили, и мотивацию своего создания.

4. Обсуждая свое творение, подростки повышают уверенность в себе.

13. Раскрашивайте дневник

Некоторым подросткам трудно выражать свои мысли устно. Для них ведение дневника или дневника — способ самовыражения. Но самовыражение не ограничивается словами.Рисование также может помочь им понять свои эмоции и эффективно их выразить. В конечном итоге это повысит их уверенность в себе и самооценку.

1. В этом упражнении по уходу за собой попросите подростка вести дневник, в котором он может рисовать или рисовать иллюстрации, отражающие его чувства.

2. Они могут рисовать или раскрашивать все, что, по их мнению, может помочь им лучше выразить свои мысли.

3. Вы можете назначить эмоцию, например счастье, страх и т. Д., И подросток может нарисовать иллюстрацию, представляющую эту эмоцию.Пусть подросток не торопится рисовать.

Занятия музыкальной терапией для подростков

Исследования показывают, что практикующие терапевты считают музыку успешной, помогая проблемным подросткам участвовать в терапевтическом процессе с минимальным сопротивлением (2). Это происходит потому, что подростки относительно легко связываются с музыкой. Музыка может быть средством для подростка выразить свои чувства, снять стресс и преодолеть изоляцию.

14. Игра на барабанах

Это упражнение способствует выражению эмоций и дает выход подросткам, страдающим депрессией.Это задание можно выполнять индивидуально или в группах.

1. Предоставьте вашим подросткам инструменты для игры на ударных, например

2. Попросите их закрыть глаза и выпустить воздух на барабан.

3. Вы, вероятно, заметите изменение ритма в игре на барабанах, когда подросток начнет выражать свои эмоции.

4. Изменение ритма лучше всего ощущается, когда деятельность выполняется в группе.

15. Выберите музыку

Выберите музыку (обычно именуемую «подбором музыки») — это занятие, используемое для подростков с трудностями в управлении эмоциями и саморегуляции.Медитативная практика помогает подросткам развивать самосознание и принятие.

1. Попросите подростка выбрать песни или музыкальные произведения, которые им больше всего нравятся. Выбор может основываться на широком спектре эмоций, которые хочет выразить подросток.

2. После того, как музыка выбрана, попросите подростка сесть в удобном месте и воспроизвести музыку через свой телефон или проигрыватель компакт-дисков.

3. Когда они слушают музыку, у них возникают некоторые воспоминания, связанные с музыкой.Это важная часть процесса, помогающая заживлению, позволяя эмоциям течь.

4. Когда музыка закончится, обсудите опыт, который получил подросток. Это поможет им осознать и принять некоторые из своих глубоких скрытых проблем.

16. Музыкальные эмоции

Это занятие по музыкальной терапии работает в группе и помогает подросткам распознавать и выражать эмоции. Это также помогает подростку понять, как другой подросток / человек может показать те же эмоции.

1. Попросите подростков сесть в круг.

2. Наполните чашку небольшими кусочками бумаги, на каждой из которых написано название эмоции.

3. Включите музыку, и подростки начнут передавать чашу между собой. Когда музыка останавливается, подросток с чашкой берет фишку и читает эмоцию. Задача состоит в том, чтобы воспроизвести эмоцию, не вставая с места и ничего не говоря.

4. Пока подросток действует, другие угадывают эмоции.После правильного предположения бумага удаляется, и чашка проходит, пока играет музыка.

5. Когда музыка останавливается, подросток, держащий чашку, берет бумагу, читает эмоцию и разыгрывает ее.

6. После того, как все подростки сделают свою очередь, обсудите, как распознавать эмоции в других и что делать, когда вы видите, что кто-то выражает определенную эмоцию.

17. Написание песен

Написание песен помогает подростку конструктивно выражать свои эмоции.Он улучшает умственные способности, такие как саморегуляция и позитивное социальное взаимодействие.

1. Помогите подростку или группе подростков написать песню. Песня может быть основана на любом чувстве, которое они хотят выразить.

2. Дайте им время написать текст.

3. Когда отдельные композиции будут готовы, вы можете попросить подростков спеть их. Они также могут играть на музыкальном инструменте.

4. После каждой песни обсудите мысли и чувства, которые послужили источником вдохновения для текста и музыкальной композиции.Будет полезно выделить эмоции и чувства подростков.

Семейная терапия для подростков

Семейная терапия (или семейное консультирование) — это метод лечения, направленный на решение конкретных проблем, влияющих на здоровье и нормальное функционирование семьи. Выявление этих проблем имеет решающее значение для понимания их воздействия на подростка. Этот тип терапии может использоваться для преодоления трудного периода / переходного периода или для решения проблем с психическим и поведенческим здоровьем среди членов семьи подростка.

18. Самое счастливое воспоминание

Это увлекательное и радостное занятие позволяет подростку сосредоточиться на своих положительных воспоминаниях о времени, проведенном с семьей. Вспоминая такие воспоминания, подросток может сохранять позитивный настрой. Это упражнение также дает каждому члену семьи возможность узнать разные точки зрения, связанные с одним и тем же воспоминанием / происшествием.

1. Семья сидит вместе за обеденным столом или кругом на полу.

2. Подросток рассказывает о самых счастливых моментах, которые он пережил в своей семье.

3. Здесь задача — воссоздать память действиями, которые могут проецировать эмоции. Таким образом, подросток представит воспоминания и чувства, связанные с ним, через игру.

4. Затем каждый член семьи делится своими воспоминаниями, связанными с инцидентом. Они тоже должны делиться своими воспоминаниями через игру.

5. После занятия члены семьи могут обсудить, как похожий инцидент может по-разному повлиять на разных людей.

Это задание позволяет подростку раскрыться и поделиться любыми различиями, влияющими на их позитивные отношения с семьей.

19. Candy go around

Это веселое и увлекательное занятие поддерживает взаимодействие между подростками и членами их семей.

1. Вам понадобится пачка M & Ms или аналогичная разноцветная конфета.

2. Раздайте случайным образом семь штук этих конфет каждому члену семьи и попросите их отсортировать конфеты по цвету.

3. Подросток называет количество конфет каждого цвета.

4. Каждый цвет связан с темой, и подросток должен давать ответы, соответствующие количеству конфет этого цвета.Например, если у подростка две оранжевые конфеты, он дает два ответа на тему, связанную с оранжевым цветом. Ниже приведен список тем / вопросов, связанных с каждым цветом.

• • Красный — слова, которые лучше всего описывают вашу семью
  • Зеленый — способы и способы, которыми ваша семья развлекается вместе
  • Фиолетовый — вещи, которые вашей семье нужно улучшить
  • Желтый — вещи, которые вас беспокоят
  • Оранжевый — вещи которые делают вас счастливыми

5. Когда подросток закончит свои ответы, попросите его выбрать другого члена семьи, чтобы он ответил на те же вопросы, исходя из количества конфет одного цвета.

6. После того, как все члены семьи дойдут до своей очереди, начните здоровое обсуждение, основанное на полученных ответах. Сосредоточьтесь на реакции подростка, чтобы понять, с какими проблемами он сталкивается и какие аспекты семьи несут за это ответственность.

7. Вот некоторые из вопросов, которые члены семьи могут задать подростку:

• Что было самым удивительным, что вы узнали о других членах семьи?
• Как вам следует работать над внесением изменений / улучшений, предложенных семьей?

20.Генограмма

Генограмма — это символическое, упрощенное, но подробное графическое изображение семьи подростка в поколениях. Его можно использовать для обозначения отношений подростка с каждым членом семьи и наоборот. Этот метод можно использовать для управления эмоциональными отношениями и выявления сильных и слабых сторон семьи.

1. Это упражнение создает упрощенную версию генограммы, чтобы ее было легко интерпретировать. Начните упражнение, предоставив каждому участнику ручку, бумагу и красную, синюю и зеленую ручку для рисования.

2. Присвойте форму каждому члену семьи. Например, подросток берет круг, его брат — квадрат и так далее.

3. Каждый член рисует свою фигуру на одной стороне страницы, в то время как другие фигуры, представляющие других членов семейства, рисуются в правой части страницы в столбце.

4. Теперь назначьте код, который представляет собой другой тип линии другого цвета, чтобы определить конкретную взаимосвязь. Например:

• • Одна зеленая линия = Дружелюбный
  • Две зеленые линии = Близкий и гармоничный
  • Одна красная линия = Недружественный
  • Две красные линии = Враждебный
  • Одна синяя линия = Манипулятивная
  • Две синие линии = Апатия и отсутствие заботы

Вы можете добавить столько цветовых кодов, сколько захотите, в зависимости от того, насколько сложным должно быть занятие.

5. Каждый член семьи проводит линии между своей формой и формами члена своей семьи. Границы проводятся в зависимости от того, как, по их мнению, относится к ним другой член семьи.

6. Когда каждый член семьи закончит рисовать генограмму, покажите ее друг другу. Сядьте и обсудите причину, по которой кто-то дал конкретный код.

Терапевтические мероприятия — важный инструмент, помогающий подростку преодолеть социально-эмоциональные барьеры, которые могут влиять на его психическое здоровье.В этом процессе вы, как родитель, можете быть опорой и поддерживать их. Вы можете направлять своего подростка через терапевтические мероприятия и убедиться, что вы помогаете ему преодолевать социальные, эмоциональные и поведенческие проблемы. Не стесняйтесь проконсультироваться с терапевтом, если вы чувствуете, что вашему подростку нужна дополнительная помощь.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и организаций. Наши ссылки состоят из ресурсов, созданных властями в их соответствующих областях.Вы можете узнать больше о достоверности информации, которую мы представляем, в нашей редакционной политике.

Рекомендуемые статьи

Следующие две вкладки изменяют содержание ниже. Сагари была выпускником математики и изучала психологию консультирования в аспирантуре, которую она использовала, чтобы лучше понимать людей. Интерес к чтению о людях заставил ее заняться статьями о детях и их поведении. Она тщательно исследовала и предоставила информацию, которая могла бы помочь родителям в трудную минуту.Любитель животных, веган и … еще

Рабочие листы по 28 терапий для подростков, взрослых и пар (+ PDF)

На сайте PositivePsychology.com мы много говорили о различных видах терапии, которые могут помочь людям, борющимся с широким кругом жизненных проблем.

В основном мы рассмотрели некоторые из самых крупных и распространенных форм терапии, включая когнитивно-поведенческую терапию, диалектическую поведенческую терапию, когнитивную терапию, основанную на внимательности, и терапию принятия и приверженности.

В этой статье наша цель — рассмотреть некоторые другие доступные альтернативные формы терапии. Для каждого типа терапии мы дадим краткое описание и предложим некоторые упражнения и упражнения, которые можно найти в каждом из них.

Мы рассмотрим нарративную терапию, терапию реальностью, терапию пар и семей, трудотерапию, терапию оппозиционно-вызывающего расстройства, терапию с упором на негативные схемы, терапию рационального эмоционального поведения, терапию имаго и межличностную терапию.

Прежде чем вы продолжите, мы подумали, что вы можете бесплатно загрузить наши три упражнения по позитивной психологии. Эти научно обоснованные упражнения исследуют фундаментальные аспекты позитивной психологии, включая сильные стороны, ценности и сострадание к себе, и дадут вам инструменты для улучшения благополучия ваших клиентов, студентов или сотрудников.

3 рабочих листа повествовательной терапии

Нарративная терапия — это вид терапии, основанный на идее, что рассказывание историй является неотъемлемым, терапевтическим и важным источником смысла для людей.Наиболее эффективно это практикуется с обученным терапевтом, но есть некоторые ресурсы, если вы или ваш клиент захотите попробовать. Эти три рабочих листа — отличное введение в этот вид терапии.

1. Исцеление письмом

Этот рабочий лист разработан, чтобы помочь клиентам сосредоточиться на самом травматическом опыте, который они пережили. Экспрессивное описание переживаний помогает им исследовать чувства, которые возникают вместе с ними, и это постепенный процесс, который поможет им обнаружить в них смысл и разрешить их.

Им предлагается вспомнить личный опыт, который существенно повлиял на них, и начать вести об этом дневник. Этот дневник следует хранить в частном и безопасном месте, чтобы ваш клиент чувствовал себя в безопасности, выражая свои самые глубокие эмоции и мысли во время написания.

Запросы на ввод включают:

• Связывание опыта с семьей, друзьями или значимыми другими людьми;
• Связь написанного с собственным прошлым, настоящим и будущим клиента;
• Связь с тем, кем они хотят быть, кем они когда-то были или кем они себя видят сейчас.

Ваш клиент должен стремиться писать плавно, поэтому может быть полезно попросить других о тишине или уединении. Они должны вести дневник в то время, которое кажется естественным и комфортным, например, последнее дело ночью или первое, что им нужно сделать после пробуждения.

Стоит отметить, что экспрессивная письменная терапия может вызвать чувство уязвимости, когда ваш клиент противостоит своим эмоциям. Может показаться, что продолжать трудновато, но неплохо было бы попытаться продолжить писать в течение определенного количества времени и довести это до конца.В то же время, однако, нет необходимости писать каждый день — делайте то, что вам удобно, и поощряйте своих клиентов делать небольшой перерыв, если они чувствуют себя подавленными.

Заполнение этого рабочего листа может помочь вашему клиенту составить содержательный рассказ о травмирующем событии, с которым он боролся. Исследования преимуществ письменной терапии показали ее положительное влияние на чувство физического и эмоционального благополучия, а также на большую ясность их мыслей и чувств.

После четырех дней написания в дневнике может быть полезно поразмышлять над упражнением. Вот некоторые вопросы, над которыми стоит задуматься:

• Помог ли процесс письма уменьшить избегание, которое вы, возможно, испытывали?
• Обнаружили ли вы какие-либо потенциальные области исцеления или личностного роста с помощью упражнений?
• Если да, то о каких положительных действиях и поведении вы хотите думать в отношении своего посттравматического роста?

Вы можете найти этот рабочий лист «Исцеление посредством письма» и другие вопросы для подведения итогов в нашем Инструментарии.

2. Письмо сочувствия к себе

Следующий рабочий лист адаптирован из новаторской работы Кирстин Нефф в области самосострадания. Это может помочь людям, которые изо всех сил пытаются проявить к себе доброту, прощение и сострадание перед лицом жизненных трудностей.

В этом контексте нарративная терапия побуждает вашего клиента принять точку зрения сострадательного другого и обратиться к себе с безоговорочной любовью и поддержкой — написав Письмо сочувствия к себе .

Упражнение разделено на три этапа:

1. Ваш клиент выберет тот аспект себя, к которому он самокритичен. Это может быть личный аспект, который заставляет их чувствовать себя смущенными, слабыми или бессильными. Если это помогает, они могут мыслить категориями жизненных «сфер» — семьи, отношений, фитнеса и т. Д. По мере того, как они пишут подробный отчет о том, как это заставляет их чувствовать, они будут отмечать свои эмоции, воспоминания, мысли и другие возникающие внутренние переживания.
2. Затем они принимают точку зрения человека, который полностью принимает, прощает и любит. С этой точки зрения ваш клиент напишет себе сочувственное и нежное письмо; друг, с точки зрения которого они пишут, добрый и непредвзятый. Что говорит этот друг? В каком тоне написано их письмо?
3. Поощряйте вашего клиента отложить законченный черновик на короткое время, вернувшись к нему через пятнадцать или около того минут, чтобы прочитать его еще раз.Предложите им открыться состраданию, прощению, принятию и пониманию, которые он предлагает.

Письмо сочувствия часто бывает полезным спустя долгое время после его первоначального написания. Это упражнение поможет вам противостоять своему внутреннему критику, побуждает к более адаптивному подходу к принятию, дает вам возможность развиваться, усиливает сострадание к себе и помогает выявить любые когнитивные искажения, которые могут возникать вокруг этой предполагаемой проблемы. .

Это общепринятые и проверенные методы принятия проблем или преодоления трудностей. Лучшая часть этого упражнения — то, что его можно повторить для любых без исключения аспектов себя, от которых вы отрекаетесь или обесцениваете. Используйте эту ссылку для получения полных инструкций.

3. Развитие мышления роста посредством письма

Мы, естественно, склонны размышлять о прошлых событиях, независимо от того, произошли ли они недавно или были с нами какое-то время. Само по себе размышление полезно, может стимулировать обучение и часто дает нам представление о наших сильных сторонах и возможностях для развития.

Однако чрезмерное или навязчивое размышление о негативных аспектах уже произошедших событий часто оказывает вредное воздействие на здоровье. Это может помешать нам рассматривать переживания как возможности для роста и привести к размышлениям.

Это упражнение по написанию размышлений предназначено для того, чтобы помочь клиентам выработать установку на рост, осознанно размышляя о проблемных событиях прошлого. Проводя их через рефлексивный цикл Гибба, он предлагает им положительно взглянуть на то, что можно было бы сделать по-другому в следующий раз.

Шесть шагов:

1. Описание — Здесь мы подробно рассказываем о событии. Какова была ситуация, обстановка и что произошло?
2. Чувства — Вы или ваш клиент исследуете эмоции, которые возникли до, во время и после события, а также через призму прошлого.
Оценка
3. — В описании этого раздела будет рассмотрено, что было положительным и положительным в этом опыте, а также что отрицательно.
4. Анализ — это осмысление.Как могла бы ситуация быть более позитивной?
5. Заключение — На пятом шаге рабочий лист предлагает подсказки для записи о том, как все могло бы сложиться иначе. Как вы или ваш клиент могли бы поступить иначе в следующий раз и что бы вы сделали, если бы это возникло снова?
6. Последний шаг — разработать план действий, в котором определены отдельные шаги для личного развития. Что вы можете сделать, чтобы этот положительный результат стал реальностью?

Это упражнение может помочь людям осознать свои сильные стороны и способности, задуматься о своих надеждах и мечтах и ​​даже определить свои источники поддержки и развития.

Эта ссылка приведет вас к самому рабочему листу.

4 рабочих листа по терапии реальности для взрослых

Вместо того, чтобы сосредотачиваться на принятии и поиске смысла в повествовании историй, терапия реальности сосредоточена на решении проблем и поиске практических решений для конкретных целей. В основе этого типа терапии лежит идея о том, что наши проблемы возникают из-за разрыва связи с людьми в нашей жизни и что создание или исправление этих связей поможет их решить (Институт Уильяма Глассера, 2010).

Самый важный вопрос в реальной терапии — это тот, который нужно задавать постоянно:

«То, что я делаю, приближает меня к людям, которые мне нужны?»

Если этот вид терапии кажется полезным для вас или ваших клиентов, читайте дальше, чтобы узнать о трех рабочих листах, которые могут помочь.

1. Самостоятельный договор

Если вы когда-либо думали, что действительно хотели бы что-то изменить в своей жизни, но беспокоитесь о том, чтобы придерживаться этого, этот рабочий лист для вас.В реальной терапии поведенческий самоконтракт может быть одним из способов усилить приверженность клиента желаемому изменению.

Разработанный, чтобы помочь вам или вашему клиенту двигаться к определенной цели, этот рабочий лист оформлен так, как можно было бы ожидать от обычного контракта.

Здесь есть место для имени и даты вашего клиента, а также поле, в котором можно указать точную цель, над достижением которой они будут стремиться. Важно помнить, что это самоконтракт, а не обязательные обязательства между терапевтом и клиентом.Это должна быть позитивная, привязанная ко времени цель: как таковая, также есть специальное место для записи, когда ваш клиент хочет достичь своей цели.

Предложите вашему клиенту записать обоснование своего намерения — каковы его личные причины, по которым они хотят внести это изменение? Это четкая цель, связанная с ценностями? Поможет ли это улучшить их самочувствие?

Предоставляется ящик для подписи и раздел, в котором они могут спланировать свое личное вознаграждение или празднование за достижение своей цели.

Хотя это не обязательно рабочий лист терапии реальностью, практически не существует такого типа терапии, в котором этот набор руководящих принципов не применялся бы для достижения цели изменения.

Загрузите лист самоконтракта из нашего Инструментария.

2. Рабочий лист вопросов WDEP

«WDEP» означает «Хочу, делать, оценивать и планировать». Эти четыре компонента являются неотъемлемой частью терапии реальности, и эта система используется терапевтами во всем мире. Такой подход помогает клиентам узнать, чего они хотят и что они делают, чтобы получить или достичь того, чего они хотят, оценить, будет ли то, что они делают, способствовать их целям или нет, и спланировать способы достижения своих целей и изменить проблемное поведение или аспекты своей жизнь.

Рабочий лист разделен на эти четыре раздела с пространством для ответов на вопросы, перечисленные для каждого компонента. Вопросы следующие:

• Хочет: Кем вы хотите быть или чем хотите заниматься?
  • Что вы хотите, а не этот выпуск?
  • Как выглядит ваша идеальная карьера, семейная жизнь, отношения и т. Д.?
  • Что ваши близкие / друзья хотят для вас?
  • Чего вы хотите достичь с помощью этой терапии?
• Doing: Что вы делаете (поведенчески, умственно, эмоционально, физически)?
  • Какие действия вы пытались предпринять?
  • Когда вы так себя ведете, какие мысли возникают у вас в голове?
  • Что вы чувствуете, когда думаете об этих мыслях?
  • Как эти мысли / действия влияют на ваше благополучие?
• Оцените: помогает ли ваше поведение получить то, что вы хотите?
  • Эти действия ведут вас в желаемом направлении?
  • Довольны ли вы тем, как обстоят дела?
  • Достижимо ли то, что вы хотите?
  • Полезен ли такой взгляд на вещи?
План
• : Какой у вас план движения в желаемом направлении?
  • Что вы готовы изменить в своих мыслях или действиях, чтобы достичь этого?
  • Когда? Как часто? Где?
  • У вас есть четкое представление о том, что вы будете делать? Это реально?
  • Как вы узнаете, что достигли этого?
  • Можете ли вы начать сейчас? Это под вашим контролем?
  • Насколько вы привержены этому делу?

По каждому компоненту читатель должен серьезно рассмотреть каждый вопрос и написать описание того, как они работают в каждой области.

Просмотр этого рабочего листа может помочь клиенту определить, чего он действительно хочет, оценить, как он продвигается к достижению того, чего он хочет, и составить план достижения своих целей. Этот рабочий лист специально создан для терапии реальности, но он имеет широкое применение. Любой, кто надеется внести позитивные изменения, найдет ценную информацию, заполнив этот рабочий лист.

Если вы хотите попробовать это упражнение, нажмите, чтобы загрузить таблицу вопросов WDEP.

3. Обнаружение расхождений

Этот рабочий лист разработан, чтобы помочь людям, борющимся с проблемным поведением, и поэтому он полезен в терапии зависимости. Цель этого упражнения — помочь вашему клиенту найти расхождения между потенциальными результатами как прекращения, так и продолжения.

Рабочий лист на две страницы, он разделен на несколько разделов для заполнения клиентом. В каждом разделе сравнивается влияние на жизнь клиента, если он продолжит такое поведение, с его жизнью в случае прекращения употребления.Для каждого раздела клиент может отметить несколько аспектов своей жизни в каждом сценарии.

1. Первый раздел — « Влияние на мои будущие цели ». Ниже находятся две колонки с пометками «Последствия, если я продолжу…» и «Последствия, если я остановлюсь…», которые должны быть заполнены клиентом.
2. Затем клиенту предлагается представить различия в своей жизни с учетом поведения или без него с точки зрения их физического или психического здоровья.
3. Третий раздел посвящен тому, как проблемное поведение влияет на их отношения с друзьями.
4. Четвертый раздел посвящен сравнению воздействия на их самые близкие отношения с таким поведением или без него; они могут быть с семьей или со значимым другом.
5. В пятом разделе клиентам предлагается сравнить влияние на их финансовое положение прекращения употребления и продолжения употребления наркотиков. Для некоторых людей только этот раздел может спровоцировать положительные изменения!
6. Наконец, рабочий лист заканчивается взглядом на потенциальные результаты в образовании, личном и профессиональном развитии вашего клиента.

Заполнение этих разных доменов даст вашим клиентам представление об их нынешней и идеальной жизни — без проблемного поведения.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть эту таблицу для себя или загрузить ее для себя или своих клиентов.

4. Намерения по внедрению

Неудивительно, что важным аспектом терапии реальности является управление ожиданиями и постановка реалистичных целей. Вы можете использовать это трехэтапное упражнение, чтобы помочь своему клиенту создать эффективную стратегию преобразования своих целей или намерений в поведение.

1. Как терапевт, объясните предысторию упражнения. То есть предопределение позитивных, конкретных, целенаправленных действий повысит вероятность их достижения этой цели. Этот рабочий лист содержит полезную базовую теорию о разрыве между намерением и действием и об использовании «если-то» планирования для преодоления общих трудностей, связанных с этим.
2. Направьте вашего клиента к ясному и точному изложению его намерений. Вы можете написать это в отведенном для этого месте, чтобы упростить выполнение остальной части упражнения.
3. Планирование особенностей целенаправленного поведения включает в себя определение того, когда, где и как составить план «если-то». Это метод, при котором намечаются препятствия, такие как будущие события и сигналы, а также предполагаемое поведение. Например: «Если я ем печенье после обеда, то с работы пойду пешком, а не на автобусе».

В этой таблице вы также найдете полезные примеры, которые помогут вам на первом этапе, и примеры планов «если-то», которые помогут вам и вашему клиенту не сбиться с пути.

Используйте эту ссылку, чтобы загрузить рабочий лист о намерениях реализации.

6 рабочих листов парной, групповой и семейной терапии

Хотя есть много людей, которые пользуются услугами терапевта как люди с личными проблемами, большая часть тех, кто проходит терапию, посещает их как часть пары, группы или семьи.

Эти рабочие листы специально разработаны для использования парами, группами и семьями.

1. О вашем партнере

Этот рабочий лист может стать отличным ледоколом для двух людей в отношениях, которые хотят внести изменения и решить проблемы в отношениях.Это способствует беззаботной беседе, в то же время подтверждает связь пары и предлагает им узнать больше как о себе, так и о другом человеке.

Используйте этот рабочий лист для проведения непринужденного «собеседования», когда каждый по очереди задает вопросы из каждого раздела ниже.

Есть шесть типов категорий:

1. Развлечения и игры — здесь рассматриваются приятные вещи в жизни вашего партнера, в том числе то, что приносит ему счастье и вызывает положительные эмоции;
2. The Future — эти вопросы помогают парам раскрыть мечты, надежды и амбиции своего партнера;
3. Ты и Я — совместный взгляд на их отношения может побудить пару сблизиться;
4. Другие люди — несколько общих вопросов об отношениях другого человека, кроме вас двоих;
5. Карьера — их профессиональные устремления, личностное развитие, надежды на личностный рост и немного о повседневной жизни; и
6. Чувства — эти предметы исследуют более глубокие эмоции, мысли и психологический опыт вашего партнера.

Обсуждение этих тем может вызвать чувство близости между партнерами. Они могут больше узнать друг о друге и поделиться своими надеждами на общее, позитивное будущее.

Загрузите этот рабочий лист здесь.

2. Хорошее качество

Хорошее упражнение для терапевтических пар — это размышление о хороших качествах своих близких; особенно если они борются с конфликтом или подобными трудностями.

Это простое упражнение, которое может мотивировать партнеров работать над этими трудностями, а также восстановить связь с причинами, по которым они любят друг друга.
Каждый партнер заполняет четыре раздела:

1. Хорошими качествами, которые впервые привлекли меня к моей второй половинке, были …
2. К самым заветным воспоминаниям нашего времени относятся …
3. Я ценю своего партнера, потому что …
4. Мой партнер показывает мне, что ему не все равно …

Помогая клиентам с этим листом, предложите им подумать о 3 элементах для каждой категории. По каким трем причинам они ценят своего партнера? Три способа продемонстрировать заботливое или ласковое поведение?

Вы найдете этот лист здесь в виде бесплатного PDF-файла.

3. Благодарный опрос о взаимоотношениях

Трудности в романтических отношениях иногда заставляют нас полностью сосредоточиться на том, что не работает, а не на том, что работает. Позитивное исследование взаимоотношений — это подход, при котором пара проходит через процесс позитивного исследования, когда они будут смотреть на положительные стороны своих отношений, а не на свои трудности.

Этот лист содержит положительные вопросы, которые помогут парам взглянуть на их общие сильные стороны и на то, что дает реальную жизнь их отношениям.Терапевты могут применять эту технику, чтобы побудить пары вместе исследовать свои успехи, потенциал, ценности и сильные стороны.

Пять разделов соответствуют пяти различным шагам в модели благодарственного запроса:

• Установите отношения, с которыми вы работаете. Этот лист можно легко применить к близким профессиональным, интимным или семейным отношениям. Опираясь на принципы искусственного интеллекта, на этом этапе определения рассматривается нынешний характер отношений.Что вы думаете об отношениях? О твоем партнере?
• Обнаружение хороших вещей — это воспоминание о прошлом опыте, который у вас был, и который вы хотели бы отпраздновать. Что сделало это великолепным? Почему это было так хорошо? Вы изучите их подробно и узнаете, что помогло им воплотиться в жизнь. Затем вы увидите, как вы и ваш партнер вносите наибольший позитивный вклад в дело продолжения. Подумайте и исследуйте качества, сильные стороны, поведение, отношения и все, что способствует его положительному развитию.
• За этим следует мечта об идеальном общем будущем, во время которого пары представляют идеальное потенциальное будущее для них обоих. Они изучат свои надежды и желания и описательно отметят их под подсказками.
• Следующим шагом является разработка действенных шагов для воплощения этого в реальность. Каждый партнер, по сути, придумывает «хорошие вещи», которые они могут привнести в то будущее, о котором мечтали, прежде чем делать то же самое в отношении действий, которые они оба могли бы преследовать.
• Последнее «Благодарственное исследование взаимоотношений» фокусируется на судьбе; на этом последнем шаге пары выражают явные намерения, которые они могут выполнить.

Этот рабочий лист по позитивной психологии позволяет парам задуматься о положительных элементах отношений и найти способы добиться устойчивых изменений к лучшему.

Вы найдете это упражнение «Благодарное исследование взаимоотношений» в нашем Инструментарии, а также более широкий спектр упражнений в этой статье: 21 рабочий лист, методы и упражнения по терапии для пар.

4. Внутри и снаружи

Внутри и снаружи предназначен для семей, проходящих терапию.Разработанный для детей, он является отправной точкой для обсуждения результатов. Дети могут использовать его, в свою очередь, чтобы понять, как связаны их мысли, чувства и поведение — полезная информация для решения семейных проблем.

На этом листе вы найдете силуэт ребенка. Дети могут легко заполнить шесть квадратов, окружающих фигуру, по три с каждой стороны, которые нужно заполнять отдельно. Попросите ребенка завершить основу предложения « Когда я чувствую… » эмоцией, которую вы хотели бы обсудить.

Затем ребенок вспоминает конкретный контекст, в котором он чувствовал эту эмоцию, и заполняет левый столбец из трех квадратов:

1. Думаю …
2. Я чувствую это в своем теле…
3. Я так себя веду …

После того, как ребенок заполнил эти поля слева, рабочий лист предлагает ему представить, что ситуация такая же, но его мысли меняются.

Вместо этого, используя эту новую мысль, они должны прокладывать себе путь вниз по правым полям — мыслям, чувствам и поведению.

Это помогает детям сравнивать свои мысли, чувства и поведение, когда они борются с эмоциями, и когда они меняют свои мысли. Помимо изложенного выше тезиса для разговора, он предлагает понимание того, как изменившееся — в идеале позитивное — мышление может повлиять на их эмоции.

Таким образом, «Внутри и снаружи» родители и другие люди могут понять, что переживает ребенок.

Вы найдете больше ресурсов по групповой терапии в нашей статье «Групповая терапия: 32 занятия, рабочие листы и темы для обсуждения для взрослых и подростков».

5. Эффективные извинения

Этот рабочий лист можно использовать, чтобы помочь парам извиниться более осмысленно и действенно, когда они пытаются разрешить конфликт. В нем подробно описаны четыре шага, которые могут помочь в примирении и прощении:

1. Признание правонарушения — Независимо от того, был ли причинен вред намеренно или нет, эффективные извинения начинаются с признания ответственности и признания причины причинения вреда. Используя « I заявления », человек, извиняющийся, может начать сообщать о своем проступке.
2. Объяснение, а не оправдание нарушения — В этом раздаточном материале вам или клиенту предлагается объяснить, что причиненный вред был непреднамеренным. Объясните, что вы не собираетесь повторять преступление, не пытаясь извинить или оправдать свое поведение.
3. Выражение раскаяния — вербализация чувств, которые вы или ваш клиент испытали, является следующим шагом к эффективному извинению. Это может быть сожаление, раскаяние, огорчение или что-то подобное, и цель его выражения — передать ваше признание греха.
4. Исправление ошибок — Эффективное извинение не просто выражается словами. Скорее, за ним следует поведение, направленное на устранение причиненного вреда. Рабочий лист предлагает вам обсудить, как могут выглядеть подходящие исправления.

В этой таблице подробно описывается каждый шаг и предлагаются советы и предложения для вас или вашего клиента, которым следует следовать в следующий раз, когда возникнет разногласие, аргумент или другой вид конфликта, который вызывает проблемы в важных отношениях.

Чтобы узнать больше об этих правилах эффективного извинения, загрузите этот инструмент.

6. Создание непредвзятости в отношениях

Этот рабочий лист направлен на развитие очень важной силы, которую пары в проблемных отношениях не используют: непредубежденность.

Непредубежденные люди способны принять точку зрения партнера по проблеме, изучить их мнение и мотивацию и рассмотреть их в дополнение к своей личной позиции по этому же вопросу. Обратное — ограниченность взглядов — или предвзятость моей стороны — которая часто может лежать в основе, казалось бы, сложных конфликтов.

Упражнение для частных лиц состоит из четырех шагов:

• На первом этапе вы или ваш клиент можете провести мозговой штурм по рассматриваемой проблеме. Если пара описывает повторяющуюся тему, по которой они не согласны, например ворчание или властность, и опишите это с их точки зрения в отведенной рамке.
• Затем рабочий лист предлагает человеку занять место другого человека. Это может быть близкий друг, родственник, даже коллега. Им рекомендуется закрыть глаза и мысленно поменяться местами с человеком, с которым они не согласны.
• Шаг третий предлагает клиенту перечислить три причины, по которым этот другой человек может иметь верную точку зрения. Кто-то, думающий о нытье, может признать, что на самом деле не приложил значительных усилий, чтобы помочь другому.
• Наконец, за этим упражнением следует подумать. Какое влияние это мероприятие оказало на вашу исходную точку зрения? Было ли оказаться на их месте сложнее или легче, чем вы думали?

Устраняя предвзятость своей стороны с помощью мозгового штурма и анализа перспектив, люди в группе или в отношениях могут двигаться к более позитивному способу взаимоотношений друг с другом.Поскольку это универсальный подход, рабочий лист предлагает одно занятие для отдельных лиц, а другое — для групп.

Загрузите здесь рабочий лист «Обеспечение непредвзятости», чтобы использовать его для себя или своих клиентов.

3 Рабочие листы по трудотерапии по почерку

Хотя мы склонны думать о терапии с точки зрения консультирования, психиатрии и клинической психологии, существует также целая отдельная область терапии: трудотерапия.

Этот тип терапии предназначен для помощи людям, у которых больше физических проблем, чем психологических, хотя они часто могут идти рука об руку.Трудотерапия может помочь людям, страдающим болезнью, травмой или инвалидностью, улучшить свое здоровье и повысить качество жизни.

Почерк — это та область, в которой многие люди с физическими недостатками могут столкнуться с множеством проблем. Почерк требует нескольких навыков мелкой моторики, а также навыков визуального восприятия (Therapy Fun Zone, 2017).

Прочтите, чтобы узнать о трех рабочих листах, которые помогут детям улучшить свой почерк.

1. Украшение печенья

Этот рабочий лист предназначен для детей от K3 до 5-летнего возраста, хотя он будет полезен для детей, которые хотят улучшить свой почерк.Заполнить этот рабочий лист так же просто, как приложить карандаш к бумаге и украсить печенье.

Это может показаться чересчур упрощенным, но практика перед написанием рукописного ввода включает следование карандашом по контурам. Выполнение на регулярной основе может иметь большое положительное влияние на способность писать от руки.

В этом рабочем листе Украшение файлов cookie вы начинаете с некоторых примеров пунктирных линий, по которым дети могут практиковаться в создании кругов и волн. Там есть направляющие линии и подсказка для детей, чтобы они могли написать о своих любимых файлах cookie, а на второй странице представлены основные схемы файлов cookie, которые они могут украсить от руки.

Дети, вероятно, найдут этот рабочий лист интересным и интересным, а также полезным. Если вы хотите скачать его и передать своему ребенку или клиенту, нажмите здесь.

2. Снеговик Палач

Этот рабочий лист использует оригинальную игру «Палач» и адаптирует ее для детей. Правила те же, но рисунок, который нужно нарисовать, — это снеговик, а не повешенный (что может быть немного болезненно для детей).

Первый игрок выбирает слово, а второй игрок пытается угадать буквы в слове до того, как первый игрок сможет нарисовать и нарядить снеговика целиком.

Ниже инструкции по рисованию каждой части снеговика и места для рисования — небольшое письменное упражнение, предлагающее детям написать еще три слова, относящиеся к зиме.

Снеговик-палач поможет ребенку попрактиковаться в письме и рисовании, не отвлекаясь и весело проводя время.

3. Как это выглядит под водой?

Этот рабочий лист — забавный способ для детей попрактиковаться в рисовании и письме. Всегда легче заставить детей попрактиковаться, когда они пишут о чем-то веселом и используют свое воображение!

Рабочий лист задает простой вопрос: Как это выглядит под водой?

Ниже этого вопроса приведены инструкции для ребенка, как он может представить себе, как может выглядеть подводный мир, и пространство для рисования того, что он представляет.

Под областью для рисования есть еще одна инструкция: ребенок должен написать о своей идее. Они могут написать о том, как, по их мнению, может выглядеть дно океана или морская жизнь, какие животные или особенности могут включать в себя, которые было бы трудно нарисовать, или о чем-то еще, что они думают по этой теме.

Вы можете просмотреть или скачать таблицу здесь.

3 Рабочих листа по терапии оппозиционно-вызывающего расстройства

Оппозиционно-вызывающее расстройство (ODD) — это расстройство, обнаруживаемое у детей, которое включает в себя постоянный паттерн «несговорчивого, вызывающего и враждебного поведения по отношению к авторитетным фигурам», который мешает повседневному функционированию (Американская академия детской и подростковой психиатрии, 2013).

Это расстройство может включать такие симптомы, как:

• Частые истерики
• Чрезмерное обсуждение
• Умышленное огорчение или раздражение других
• Обидчивость или раздражение на других
• Подлый и ненавистный разговор, когда он расстроен

Если ваш ребенок или клиент страдает от ODD, эти три таблицы могут помочь.

1. Принятие правильных решений

Этот рабочий лист поможет ребенку с ODD понять важность принятия правильных решений, а также преимущества и преимущества, которые дает принятие правильных решений.

Этот рабочий лист состоит из семи разделов, которые ребенок должен заполнить:

1. Запишите 3 решения, которые вы приняли за последние 24 часа.
2. Здесь запишите лучшее решение, которое, по вашему мнению, вы когда-либо принимали.
3. Каким образом это «лучшее решение» повлияло на вас?
4. Здесь напишите самое худшее решение, которое, по вашему мнению, вы когда-либо принимали.
5. Каким образом это «худшее решение» повлияло на вас?
6. Запишите 3 ключевых решения, которые вам нужно будет принять, когда вы станете старше.
7. Какое решение вас больше всего волнует, когда вы вырастете?

Выполнение этого задания может помочь детям проработать свои мысли при принятии решений и, надеюсь, привести их к принятию правильных решений, которые принесут им пользу.

Щелкните здесь, чтобы загрузить этот документ в формате PDF «Принятие правильных решений».

2. Ответственность

Для всех детей важно развить основы ответственности, но это может быть особенно важно и особенно трудно для детей с ODD.Этот рабочий лист может помочь им научиться ответственности и показать, что ответственность — важная часть жизни.

В этом рабочем листе семь разделов с вопросами или инструкциями для перечисления примеров для каждого из них.

Вопросы:

1. Что означает «быть ответственным»?
2. Какие у вас обязанности в школе?
3. Какие у вас обязанности по дому?
4. Перечислите некоторые обязанности, которые у вас есть в вашем районе?
5. Назовите несколько способов проявления ответственности?
6. Перечислите некоторые ситуации, в которых вы не проявляете ответственности.
7. Что вы можете сделать, чтобы проявить больше ответственности?

Проработайте это упражнение «Проявление ответственности» вместе со своим ребенком или клиентом, если они не могут ответить на вопросы или не могут сосредоточиться на них.

3. Что-то обо мне

Иногда дети борются с заниженной самооценкой, заставляя их набрасываться на них и вести себя проблемно. Этот рабочий лист может помочь им осознать, что у них есть хорошие качества, и начать ценить их.

Рабочий лист включает семь полей для заполнения:

1. Мои друзья считают меня крутым, потому что…
2. Мои одноклассники говорят, что у меня хорошо получается…
3. Я очень счастлив, когда…
4. Я действительно горжусь…
5. Я делаю свою семью счастливой, когда…
6. Одна уникальная вещь во мне…

Вы можете загрузить и использовать Something About Me со своими детьми, студентами или клиентами.

Схема терапии

Когнитивная терапия, ориентированная на схему, или схемная терапия, представляет собой вид терапии, который объединяет аспекты когнитивно-поведенческой, эмпирической, межличностной и психоаналитической терапии в один комплексный подход к лечению (Перл). Он предназначен для помощи людям, которые борются с негативными образцами мышления, поведения или и тем, и другим.

Название происходит от идеи, что, проживая нашу жизнь, мы разрабатываем схемы или шаблоны, которые направляют наше мышление и чувства.Мы редко даже замечаем, что у нас есть эти конкретные схемы, но у всех есть. Проблема заключается не в следовании шаблону, а в следовании негативному или неадекватному образцу.

Некоторые из наиболее вредных схем или моделей убеждений вращаются вокруг негативных чувств по отношению к себе или по отношению к себе (например, «Я плохой человек», «Я никогда не буду счастлив» или «Я недостаточно хорош». ).

Этот вид терапии проводится в три этапа:

1. Оценка схем
2. Работа над привнесением эмоционального осознания в схемы
3. Внесение изменений в поведение (Перл, «Что такое схемотерапия?»)

Рабочие листы, описанные ниже, могут помочь на одном или всех из этих трех этапов, и их можно использовать индивидуально или с терапевтом — они, вероятно, будут более эффективными, если заполнить их вместе с терапевтом.

1. Лист записи мыслей

Этот рабочий лист также может помочь клиентам определить некоторые из проблемных мыслей, которые у них возникают. На этом листе клиенты могут записать мысли, которые их беспокоят. Они могут отметить, когда это произошло, и распаковать их более подробно в следующем столбце.

Это может быть полезно при заполнении этого листа, чтобы оценить воспринимаемую достоверность каждой мысли, когда вы их записываете, а также эмоции, которые были связаны с каждой из них.

Второй столбец с конца предоставлен как пространство, где ваш клиент может придумать альтернативные мысли, бросая вызов негативному автоматическому мышлению и схемам, которые они представляют. Вы можете найти этот список когнитивных искажений полезным при ознакомлении вашего клиента с упражнением.

Наконец, вашему клиенту предлагается на 100% переоценить предполагаемую достоверность его исходной негативной мысли. В идеале, поиск альтернативы помог бы снизить эту цифру.

Это упражнение требует регулярной практики, но оно важно для выявления негативных автоматических мыслей, от которых вы хотели бы избавиться.

Загрузите и заполните эту таблицу записей мыслей или используйте ее как раздаточный материал.

2. Работа стула милосердия

Хотя приведенный выше рабочий лист — хорошее место для начала, это упражнение (и рабочий лист) может дать более полное представление о том, как схемы могут повлиять на вас или ваших клиентов. Основополагающие принципы схемотерапии — эффективный способ помочь клиентам более сострадательно относиться к своему внутреннему критику и любым связанным с ним неадаптивным схемам (Young et al., 2003).

Это упражнение Compassionate Chair Work требует трех пустых стульев, расположенных треугольником, как если бы на них сидели три человека и разговаривали друг с другом. Каждый будет отстаивать свою точку зрения, с которой ваш клиент может воспринимать своего внутреннего критика.

Во-первых, рабочий лист инструктирует вашего клиента вспомнить то, что недавно заставило его критиковать себя.

• Стул 1 представляет собой внутреннего самокритика вашего клиента;
• Стул 2 олицетворяет чувства и эмоции, связанные с этим суждением.
• Третий стул символизирует точку зрения поддерживающего друга или советника. Для вас, как практикующего, может быть очень полезно занять это место, по крайней мере, для первого прохождения этого упражнения.

Используйте лист, чтобы провести вас через четыре шага. На протяжении каждого из них найдите время, чтобы подумать о тоне, который принимает голос, о чувствах, которые он вызывает, и связанных с ним физических ощущениях или принятом языке тела.

1. Ваш клиент сначала садится на стул 1, принимая точку зрения внутреннего критика.Они будут озвучивать вслух, как они думают о теме, которую они считают проблемной. Например, « Я обижаюсь на себя за то, что был таким эгоистичным и никогда не помогал по дому. ”
2. Затем они садятся на стул 2, который символизирует чувство самооценки. Они вербализируют чувства, связанные с получением такой критики, например « Я чувствую, что обошлись несправедливо. ”
3. В-третьих, они начнут дискуссию между собой как самокритиками и критикуемыми — две предыдущие точки зрения, которые они только что приняли.
4. Наконец, они сядут на стул 3, с точки зрения поддерживающего друга или советника. Теперь они проявляют по-настоящему сострадательный подход к обращению (вслух, вслух) как к критику, так и к критикуемым. Что они говорят? Какой совет они предлагают? Как они могут реагировать на каждую точку зрения с рациональной, отстраненной точки зрения?

Используйте этот рабочий лист, чтобы помочь вашему клиенту сформировать первоначальное понимание его проблемных моделей мышления — это упражнение сопровождается базовой теорией и полными инструкциями из нашего набора инструментов по позитивной психологии.

Для дальнейшего понимания схемотерапии рекомендуются следующие статьи:

4 Рабочие листы REBT (PDF)

REBT означает рациональную эмоционально-поведенческую терапию. Этот тип терапии направлен на решение эмоциональных и поведенческих проблем, чтобы помочь людям улучшить качество своей жизни. Он вырос из когнитивно-поведенческой терапии и поощряет более ориентированный на действия подход к решению когнитивных, эмоциональных и поведенческих проблем (Институт Альберта Эллиса, 2014).

Таким образом, рабочие листы для этого типа терапии часто не являются эксклюзивными для REBT, но также могут использоваться для клиентов в CBT и других подобных формах терапии.

См. Рабочие листы ниже, чтобы получить некоторые идеи об упражнениях и мероприятиях REBT.

1. Запись о дисфункциональной мысли

Этот рабочий лист следует заполнять в течение нескольких дней или даже недель, в зависимости от того, насколько «многословен» клиент!

Это структурированный журнал, в котором клиент может отмечать свои дисфункциональные мысли и определять закономерности.

Он разделен на семь столбцов с местом для записи нескольких событий.

1. В первом столбце клиент должен записать дату и время.
2. Во втором столбце клиент описывает ситуацию, в которой он находился.
3. Третий столбец предназначен для записи автоматически возникшей мысли.
4. В четвертой колонке клиенты должны отметить связанные с ними эмоции.
5. В пятой колонке клиент должен перечислить любые когнитивные искажения, возникшие в этой ситуации, и автоматические мысли.
6. В следующем столбце клиенту следует провести мозговой штурм по поводу эффективных альтернативных мыслей, которые могут бороться с дисфункциональными автоматическими мыслями.
7. Наконец, седьмой столбец предназначен для записи исхода ситуации.

Запись этих мыслей может помочь клиенту систематизировать свои мысли, понять реакцию, которую он имеет в определенных ситуациях, и выявить закономерность для автоматических негативных мыслей.

Щелкните, чтобы загрузить «Запись о дисфункциональных мыслях».

2. Издержки и преимущества бесполезного поведения

Этот рабочий лист предназначен для людей, которые борются с определенными проблемными формами поведения; это особенно полезно, если такое поведение связано с избеганием. Заполнение этого рабочего листа может помочь клиентам определить и понять разрушительное влияние привычек, мыслительных процессов или действий на их благополучие, а также то, как это действительно влияет на их жизнь.

Издержки и преимущества бесполезного поведения стремится понять, почему клиент продолжает такое поведение, глядя на его воспринимаемые препятствия.Созданный для заполнения терапевтами, он является надежной отправной точкой для поощрения более адаптивного поведения.

Сам рабочий лист разделен на три этапа и инструкции по процессу размышления.

• В первом разделе представлена ​​справочная информация, которая поможет вам настроить сцену для упражнения.
• Затем вы объясните и предложите своему клиенту рассмотреть концепции затрат и выгод. Краткосрочные выгоды и краткосрочные затраты приводят, соответственно, к прямым положительным результатам и отрицательным последствиям.В течение более длительного периода действия также приводят к долгосрочным выгодам и последствиям. Курение, например, может иметь краткосрочную пользу в виде утоления тяги или тремора — в таблице приведены некоторые примеры, которые могут быть более актуальны для вашего клиента.
• Третий раздел посвящен анализу поведения вашего клиента. Матрица затрат и выгод предоставляет некоторую структуру для понимания и сравнения затрат и выгод краткосрочного и долгосрочного проблемного поведения, на которое вы вместе ориентируетесь.Перед этим предлагаются подсказки, которые помогут вам как терапевту, в том числе:
  • Что хотел бы изменить ваш клиент? и
  • Какие препятствия мешают этому желаемому изменению?

Вы, вероятно, заметили, что название для этого рабочего листа уместно — заполнение этих разделов поможет клиентам увидеть издержки и выгоды от проблемного поведения, которым они сейчас занимаются. Это дает некоторое представление о том, как такое поведение может быть самовоспроизводящимся и как их можно изменить в их пользу.

Если вы хотите увидеть эту таблицу для себя или загрузить ее для себя или своих клиентов, щелкните здесь.

3. Состав REBT

Это еще один рабочий лист, в котором используется рациональный подход — соединение ситуации со следующим ответом и сравнение результата с результатом, если был более положительный ответ. REBT фокусируется на решении эмоциональных проблем, прежде чем перейти к проблемам мышления или поведения.

Рабочий лист различает два типа эмоциональных реакций: нездоровые (или проблемные) и здоровые (или желаемые).

В первом разделе клиенту предлагается описать активирующее событие. Это событие, вызывающее эмоциональный отклик. Здесь необходимо заполнить четыре подраздела:

1. Опишите ситуацию.
2. Выделите критический фактор (что именно в событии повлияло на вас).
3. Обратите внимание и примите телесные ощущения.
4. Придумайте символ / метафору для переживания (которая объясняет, как это ощущается).

Далее клиент опишет проблемный ответ.

Клиенту предлагается назвать эмоцию, затем перечислить связанные с ней мысли и образы (то есть, что происходило в вашей голове во время события?), А также действия и намерения, которые последовали за этим (то есть, как вы отреагировали или хотели реагировать).

Наконец, клиент должен описать, как будет выглядеть здоровый ответ.

Во-первых, есть место для названия эмоции. Затем есть место для перечисления когнитивных целей (то есть того, как вам нужно думать, чтобы чувствовать это) и поведенческих целей (т.е., что вам нужно сделать, чтобы так себя чувствовать).

Этот рабочий лист может помочь клиентам сравнить два различных типа ответов и помочь им увидеть, что здоровый ответ является лучшим. Это также может помочь разработать план, как чаще реагировать здоровым образом.

Загрузите эту таблицу формулировок REBT.

4. Регистрация позитивных убеждений

Рабочий лист Регистрация позитивных убеждений помогает противостоять негативным убеждениям и автоматическим мыслям, используя разум для замены старых самокритичных убеждений новыми позитивными убеждениями.

В верхней части листа есть два пузыря. В первом случае запишите проблемное, старое убеждение, а в правом поле создайте новое убеждение, которое заменит его.

Под двумя убеждениями есть место для записи 10 доказательств, которые поддерживают новое убеждение или несовместимы со старым. Это может быть ваш опыт, что-то, что вам сказал кто-то другой, или что-то еще, о чем вы можете подумать, что поддерживает новое убеждение или заставляет сомневаться в старом.

Воспользуйтесь этой ссылкой, чтобы загрузить рабочий лист «Регистрация позитивных убеждений».

2 рабочих листа по имаго-терапии

Этот вид терапии предназначен для пар и основан на отношениях, а не на индивидуальном подходе. Он был разработан как альтернатива более традиционным методам терапии пар и основан на содействии эффективному диалогу.

Детский опыт важен в этой форме терапии, поскольку имаго-терапия предполагает связь между детскими и взрослыми отношениями (Imago Relationships, 2016).

Основное действие в Имаго-терапии называется Диалогом и объединяет три основных элемента:

1. Повторение или повторение им слов вашего партнера.
2. Обобщение и выражение понимания слов вашего партнера.
3. Сочувствие вашему партнеру.

Если этот вид терапии вас заинтриговал, ознакомьтесь с информационным листом и рабочим листом, описанными ниже, чтобы попробовать.

Диалог Имаго 101

Этот ресурс не является рабочим листом, а является руководством по внедрению диалога Imago в ваши отношения.

Это руководство предоставит базовую информацию о диалоге Imago, опишет разницу между диалогом и обсуждением и проведет читателя через три фазы, описанные выше.

Он также включает указания и некоторые предложения по конкретным фразам, которые вы можете использовать на каждом этапе.

Щелкните здесь, чтобы просмотреть или загрузить это информационное руководство к упражнению «Imago Dialogue».

Работа с имаго

Это упражнение основано на упражнении Imago Workup, разработанном терапевтом доктором Дж.Пэт Лав, автор «Теории имаго и психологии притяжения» (Love & Shulkin, 2001). Это отличный способ подготовить клиентов к размышлениям о том, как их детские переживания повлияли на их взрослые отношения.

Часть A требует, чтобы клиент ответил на пять вопросов или подсказок:

1. Назовите три отрицательных качества людей, которые вас воспитали.
2. Теперь подумайте о трех положительных качествах одних и тех же людей.
3. Какое у вас было самое большое неудовлетворенное желание со стороны опекунов в детстве?
4. Каким вы хотели себя чувствовать в детстве?
5. Как вы себя вели в ответ на разочарование?

Затем клиенту предлагается скопировать эти ответы в Часть B, используя их для выполнения следующих утверждений:

• Меня привлекает тот, кто…
• Но я хочу, чтобы они были…
• Итак, я могу получить…
• И так чувствую…
• Однако иногда я не могу получить желаемую любовь…

Многие клиенты могут быть удивлены тем, насколько точно их ответы вписываются в пять незаконченных утверждений.Не секрет, что детство влияет на то, кем мы становимся, как живем и любим взрослыми, но может быть удивительно видеть, насколько велик этот эффект.

Вот имаго для загрузки.

Межличностная терапия

В отличие от некоторых других методов лечения, которые мы описали, межличностная терапия (IPT) — это краткая форма терапии, которая фокусируется на решении межличностных проблем, а не на индивидуальных проблемах, и следует очень структурированному подходу (Weissman, 2017).

IPT основан на идее, что привязанности являются неотъемлемой частью человеческого развития и процветания, и что люди наиболее счастливы, когда знают, что есть доверенные люди, к которым они могут обратиться в трудные времена.

Этот тип терапии доказал свою эффективность при депрессии, проблемах во взаимоотношениях, тревоге, расстройствах пищевого поведения и других проблемах в различных сценариях. Это ограниченная по времени терапия (обычно от 12 до 16 недель), которая фокусируется на проблемах, которые возникают у клиента при общении с другими, а не на чисто внутренних проблемах.Цели заключаются в устранении или уменьшении выраженности симптомов, улучшении межличностного взаимодействия и усилении социальной поддержки («О IPT», 2017).

Существует несколько рабочих листов для этого типа терапии, но если вы хотите узнать больше о ИПТ, вы можете увидеть отличный источник информации здесь или прочитать нашу собственную статью о межличностной терапии.

Наиболее подходящие методы лечения для подростков и детей

Существует множество методов лечения детей и подростков.Как и в случае с терапией для взрослых, лучший вариант будет зависеть от того, от каких проблем страдает ребенок или подросток.

Например, КПТ отлично подходит для лечения депрессии и тревожности, в то время как ДПТ оказалась эффективной при биполярном расстройстве, а конкретный тип КПТ, называемый «Предотвращение воздействия и реакции», является лучшим инструментом для лечения ОКР.

Наилучший вид терапии часто зависит от диагноза, но есть некоторые виды терапии, которые оказались особенно эффективными для детей.

По данным Американской академии детской и подростковой психиатрии, в определенных ситуациях могут использоваться следующие виды терапии:

• Семейная терапия: Может применяться к целым семьям, включая детей или подростков, родителей, братьев и сестер, бабушек и дедушек.
• Игровая терапия: может использоваться с детьми, чтобы помочь им распознать, идентифицировать и выразить словами свои чувства.
• Психотерапия: Может применяться к детям, чтобы помочь понять, что движет их поведением, и выявить модели поведения.

Сообщение о возвращении домой

Я надеюсь, что эта статья дала вам полезный обзор множества различных типов терапии, доступных вам. Помните: если вы попробуете один, и он не поможет, есть еще много других, которые могут вам больше подойти!

Независимо от того, боретесь ли вы с диагнозом DSM, новым источником стресса или просто трудностями повседневной жизни, вероятно, есть вид терапии, который вам подойдет.

Пробовали ли вы раньше какой-либо из этих видов терапии? Как прошло? Вы бы рассмотрели или пересмотрели бы любой из них?

Сообщите нам свои мысли в комментариях.

Спасибо за внимание!

Надеемся, вам понравилась эта статья. Не забудьте скачать наши три упражнения по позитивной психологии бесплатно.

Если вы желаете большего, наш набор материалов по позитивной психологии © содержит более 370 научно обоснованных упражнений по позитивной психологии, интервенций, анкет и оценок, которые практикующие могут использовать в своей терапии, коучинге или на рабочем месте.

• www.aacap.org
• Институт Альберта Эллиса. (2014). Рациональная эмоциональная и когнитивно-поведенческая терапия.Институт Альберта Эллиса. Получено с http://albertellis.org/rebt-cbt-therapy/
.
• Американская академия детской и подростковой психиатрии. (2013). Оппозиционно-вызывающее расстройство. AACAP. Получено с http://www.aacap.org/aacap/Families_and_Youth/Facts_for_Families/Facts_for_Families_Pages/Children_With_Oppositional_Defiant_Disorder_72.aspx
• Отношения Имаго. (2016). Что такое Имаго? Имаго Отношения Интернэшнл. Получено с http://imagorelationships.org/pub/about-imago-therapy/what-is-imago/
.
• Институт межличностной психологии.(2017). Насчет IPT. Институт IPT. Получено с https://iptinstitute.com/about-ipt/
.
• Любовь, П., и Шулкин, С. (2001). Теория имаго и психология притяжения. Семейный журнал, 9 (3), 246-249.
• Перл, М. Что такое схемотерапия. Центр схемотерапии Нового Орлеана. Получено с http://www.schematherapy-nola.com/what-is-schema-therapy
.
• Вайсман, М. (2017). История IPT. Институт IPT. Получено с https://iptinstitute.com/about-ipt/
.
• Институт Уильяма Глассера.(2010). Реалистичная терапия. WGI US. Получено с http://www.wglasser.com/the-glasser-approach/reality-therapy
.
• Янг, Дж. Э., Клоско, Дж. С., и Вейшаар, М. (2003). Схема терапии: руководство для практикующего врача. Нью-Йорк: Публикации Гилфорда.

10 творческих занятий подростковой терапии — Мои клиенты плюс

Мы составили список из десяти самых популярных терапевтических занятий для подростков, которые вы можете использовать во время сеансов с клиентами-подростками. Эти идеи любезно предоставлены Линой Ловенштейн и Американской ассоциацией консультантов.

1. Я, я думаю, что я, я не думаю, что я — Используя стопку карт с разными атрибутами персонажа, попросите подростка разделить их на три стопки. Первая стопка предназначена для атрибутов, которые подросток знает, что у них есть, вторая — для атрибутов, которые, по их мнению, у них есть, а последняя — для атрибутов, которых, как им известно, у них нет. Это упражнение дает вам возможность лучше понять представление подростка о себе.

2. Меню гнева — Меню — это удобный способ отобразить доступные варианты выбора во время обеда вне дома, и они также хорошо работают в терапии.Создайте свернутое меню под названием «Меню гнева» снаружи с указанием параметров меню внутри. Обсудите вместе различные варианты выражения гнева должным образом. Попросите подростка записать различные варианты внутри меню.

3. Музыкальный альбом «Это моя жизнь» — Музыка — это то, о чем нравится говорить большинству подростков. Начните это занятие с того, что предложите подростку поделиться своими музыкальными вкусами, любимыми исполнителями и альбомами. Попросите их создать виниловую обложку для своего музыкального альбома с названием альбома, списком воспроизведения и обложкой альбома.Это упражнение может дать ценную информацию, поскольку вы наблюдаете и мягко задаете вопросы об их выборе художественных работ, названий песен и т. Д.

4. Линия жизни — В этом упражнении вы просите подростка составить график своей жизни. Работая с коллажем или рисованием, подросток заполняет временную шкалу до сегодняшнего дня. Предложите подростку рассказать о важных жизненных событиях и заполните будущий раздел временной шкалы, основываясь на их надеждах и мечтах о том, что ждет впереди. Это занятие предоставляет менее навязчивые средства для понимания истории ранней жизни клиента, а также его целей на будущее.

5. Взрывающиеся воздушные шары — Это увлекательное занятие побуждает к глубоким размышлениям о важности избавления от сдерживаемого гнева здоровым способом. Попросите подростка для начала надеть пару защитных очков и вручить ему спущенный воздушный шар. Попросите их подумать о ситуации, которая их разозлила, когда они не могли рассказать о своих чувствах. Попросите их сделать вдох в воздушный шар. Попросите их повторять процесс, пока воздушный шар не взорвется. Затем передайте им второй воздушный шар и попросите их взорвать его таким же образом, не доходя до точки взрыва.Предложите им рассказать о своих гневных чувствах по поводу ситуации, посоветуйте им выпустить немного воздуха во время разговора, пока воздушный шар не опустеет. На этот раз без взрыва! Проведите мозговой штурм по стратегиям совладания, которые они могут использовать, чтобы высвободить гнев здоровыми способами.

6. Папарацци — Многие подростки следят за новостями о знаменитостях, и один из основных способов документирования жизни знаменитостей — это фотографии папарацци. В этом упражнении подростка учат быть самим себе папарацци, фотографируя важных людей и места в их жизни.Собрав коллекцию фотографий, отражающих их жизнь, они создадут «бульварный» журнал с фотографиями, упорядоченными и помеченными по местам, поддерживающим людей и объектами, которые они считают важной частью своей жизни.

7. История бумажного пакета — Подростки часто борются с непосредственным выражением трудных моментов своей жизни. Это упражнение призвано предоставить косвенные средства раскрытия трудного жизненного опыта. Вы начнете с того, что покажете подростку бумажный пакет с инструкциями по созданию смешанного коллажа об их жизни.Передняя и задняя часть сумки — это места для отображения важных жизненных событий. Сложенные стороны сумки, которые видны только тогда, когда сумка полностью развернута, служат местом для документирования болезненных или сложных переживаний. Дно сумки отведено для тех вещей, которые сложнее всего выразить.

8. Профиль в социальных сетях — Это упражнение использует знакомство с социальными сетями. После обсуждения профиля подростка в социальных сетях настолько, насколько ему удобно, вы представите бумажный шаблон в стиле социальных сетей с каждым из компонентов профиля в социальных сетях.В каждом разделе подростку предлагается описать некоторые важные убеждения относительно своей жизни. Например, раздел с фото профиля может содержать подсказку, чтобы нарисовать видение своего будущего себя, представляя, как оно может выглядеть для них в будущем. Во вступлении шаблон может попросить их описать, какими они видят себя и какими, по их мнению, видят их другие люди. Вы можете настроить подсказки в шаблоне в соответствии с целями лечения отдельных клиентов.

9. Счетчик разговора — Подросткам часто трудно поговорить с новым взрослым, особенно о проблемах, с которыми они борются.Активность счетчика разговоров дает им возможность косвенно выразить свою готовность к участию. Вы начинаете с представления эскиза термометра или другого датчика, помеченного шагами от «совсем не готов к разговору» до «абсолютно не готов к разговору». Попросите подростка раскрасить термометр до точки, которая соответствует его текущему уровню комфорта при разговоре. В заключение обсудите препятствия, с которыми они сталкиваются на пути к открытию во время терапии.

10. Как я почувствовал первый день — Важно отмечать прогресс и оглядываться на успехи, достигнутые во время курса терапии.Это упражнение — быстрый и простой способ для клиента поразмышлять о том, как далеко он продвинулся. В первый день терапии попросите их написать на лицевой стороне чистого листа бумаги, что они думают о терапии. Сохраните бумагу в досье клиента и в последний день попросите его написать на обратной стороне бумаги, как он себя чувствует сейчас. Празднуйте прогресс!

6 способов регистрации с подростками

Групповая работа с подростками может быть одновременно сложной и чрезвычайно полезной. Одна из обязанностей, на которую возложены обязанности фасилитаторов, — это смешивание содержания, чтобы уменьшить скуку — чувство в молодости, которое легко может привести к отстранению, отстраненности и меньшей заинтересованности.При организации групповой работы, будь то терапевтическая, основанная на навыках или даже в традиционном классе (да, это все еще группа!), Одним из наиболее распространенных видов деятельности, используемых для определения текущего состояния ума молодежи, является проверка. Проверка, во время которой подросток может рассказать о своих чувствах, о том, как прошел их день или неделя, или ответить на конкретный вопрос, связанный с обсуждением или темой, которая может быть представлена ​​на сеансе в какой-то момент.

Важно знать, что существует множество различных типов регистрации.В конце концов, хорошо бы разнообразить проверки, чтобы дать молодежи больше инструментов для вербализации своего опыта. Чем лучше молодые люди смогут вербализовать свой опыт, тем лучше они будут справляться со своим опытом. Это то, чему мы, терапевты, консультанты, педагоги и все, кто работает в молодежной сфере, должны стремиться способствовать этому. Ниже приведены 6 простых, но эффективных методов интеграции проверки в вашу группу или класс.

1. Осознанная проверка

Я подробно писал о внимательной регистрации: сначала в моей первой книге «Подход на основе осознанности к работе с подростками из группы высокого риска», а в последнее время — в «Субстанции, основанной на осознанности». Лечение жестокого обращения с подростками: 12-сессионный учебный план, в котором осознанная проверка формально интегрирована в учебную программу MBSAT.

По сути, это означает, что подросток сначала делает вдох и собирает свои мысли, прежде чем говорить. Это дает им возможность поразмышлять о том, что они на самом деле чувствуют, а затем, когда они будут готовы, поделиться с группой тем, что они чувствуют в настоящий момент. Они могут разделять эмоции (например, счастливые, грустные), физические ощущения (например, я очень устал прямо сейчас) или даже душевные переживания (например, переполнение мыслями). Ключ в том, что они сначала дышат и , а затем проверяют о том, как они себя чувствуют в настоящий момент .Я призываю молодежь избегать общих прилагательных, таких как «круто», «хорошо», «хорошо», «хорошо», «хорошо», потому что они так часто используются в повседневном разговоре, когда относятся к психологическим состояниям, что они теряют смысл и не обязательно описывают, как кто-то действительно чувствует. Это хороший метод для любой из проверок, перечисленных в этом посте. Если это первый раз, когда я выполняю эту форму проверки с группой, я инструктирую участников делать вдох, а затем, после того, как все отметились, объясняю, что мы обсудим более подробно цель вдоха.Это отличный способ развить внимательность, не медитируя и даже не произнося слова «медитация». Если вы попросите группу провести подобную проверку на нескольких занятиях, вы начнете видеть, как молодежь переводит дыхание, даже если вы не инструктируете эту конкретную часть процесса. И это цель: молодежь действительно приобретает навык, который они могут взять с собой, продвигаясь вперед по жизни. Любая проверка, приведенная ниже, также может (и я бы посоветовал вам сделать это) стать осознанной проверкой, инструктируя группу сделать вдох, собраться с мыслями и сосредоточиться на том, что они чувствуют в настоящий момент до этого. к фактической регистрации.

2. Числовая регистрация

Числовая регистрация является стандартной, «По шкале от 1 до 10, где 1 — очень отрицательно, а 10 — очень положительно, как вы себя чувствуете сейчас?» На самом деле это моя наименее любимая проверка, потому что я считаю, что она подпитывает общественную одержимость цифрами и статистикой и оставляет нам мало информации о том, что на самом деле переживает молодежь. Тем не менее, я лично был свидетелем его ценности снова и снова, потому что многие молодые люди, с которыми я работаю, естественно выражают себя таким образом.Для меня не редкость неформальный разговор с молодым человеком, когда он или она может ответить на мой вопрос : «Как ты себя чувствуешь сейчас?» с «как 7. Могло быть лучше, могло быть хуже» без того, чтобы я никогда не просил их количественно оценить их опыт. Это простой и эффективный способ для молодежи отметиться, особенно если у них нет большого словарного запаса эмоций или если у вас большая группа и мало времени.

3. Открытая регистрация

Открытая регистрация является наименее строгой регистрацией и дает подросткам максимальную гибкость в выборе способа регистрации.Они могут рассказать о своих чувствах, о прошлом опыте, о чем-то, на что они надеются, обычно в течение определенного времени. Вы можете просто попросить студентов зарегистрироваться и посмотреть, где они это сделают. Сила этого типа проверки состоит в том, что он способствует самораскрытию среди группы, что в конечном итоге приведет к (и станет мерой) сплоченности и глубины группы. Тем не менее, что-то, о чем нужно знать при регистрации, — это время. Без конкретных ограничений по времени молодежь может продолжать, и в следующий момент вы знаете, что у вас нет времени на тему вашей учебной программы или не все в группе могут ее проверить.Принимая решение о проведении этого типа регистрации, обязательно подумайте о размере класса / группы, общем количестве времени, которое у вас есть, и о других учебных планах, которые вам, возможно, придется освоить во время занятия.

4. Проверка одним или двумя словами

В отличие от открытой проверки, проверка одним или двумя словами — это действие, которое помогает молодежи полностью понять, как они себя чувствуют, без лишних разговоров. квалификаторы. Они должны донести свое осознание до своего первичного опыта и резюмировать его одним или двумя словами, которые помогут молодежи привязать свое осознание к своему текущему моменту опыта.Проверка одним или двумя словами также хороша, если у вас мало времени или у вас большой класс. Опять же, помните и предупредите молодежь, чтобы они не использовали не описательные повседневные прилагательные, такие как «хорошо», «круто», «хорошо», «хорошо» или «хорошо». Риск такой проверки состоит в том, что она ограничивает раскрытие информации и не должна использоваться слишком часто, иначе ваши проверки станут предсказуемыми и могут вызвать скуку.

5. Глубокая проверка

Глубокая проверка — отличный способ развить сочувствие, сострадание и укрепить групповую сплоченность и доверие.Этот тип проверки не следует вводить преждевременно в группе / классе, потому что большинству молодых людей будет неудобно рассказывать о себе, если они еще не чувствуют себя комфортно с другими членами группы. Таким образом, упражнения по укреплению доверия должны быть облегчены, а глубокая проверка должна использоваться только тогда, когда фасилитатор / учитель чувствует, что группа находится на таком уровне сплоченности, который может справиться с глубоким раскрытием и уязвимостью. Можно облегчить глубокую проверку, попросив молодежь начать с утверждения: «что-то, что я держал, это…» или «то, что никто обо мне не знает, это…» или «если бы вы действительно знали меня. , вы бы знали… », а затем завершите предложение.Это проверенные временем способы вовлечь молодежь в более глубокое общение друг с другом и использовались такими организациями, как Challenge Day, Mind Body Awareness Project, программа MBSAT, упомянутая выше, Учебная программа по достижению мира (где большинство этих упражнений возникла) и, вероятно, бесчисленное множество других. Что важно, так это верить в то, что молодые люди могут выполнять эти упражнения, чтобы вы действительно попробовали это с ними, и в то же время не форсировать это упражнение преждевременно. Кроме того, как фасилитатору этого упражнения важно понимать роль и пределы вашего личного самораскрытия во время тщательной проверки и то, как это влияет на раскрытие остальной части группы (ознакомьтесь с онлайн-курсом BARs, чтобы узнать об умелом самораскрытии в глубине).

6. Метафорическая проверка

Наконец, метафорическая проверка использует метафору, чтобы помочь молодежи описать свой внутренний опыт. Это отличный способ разнообразить встречу и раскрыть творческий потенциал молодых людей. Ниже приведены 3 моих любимых метафорических отметки:

Внутренний отчет о погоде: Скажите молодежи, что их чувства подобны погоде. Им может казаться, что внутри солнечный день (например, счастье, радость), как будто он мрачный и серый (например.g., скучающий, подавленный), дождливый (например, грустный, подавленный), бурный (например, раздраженный, сердитый и т. д.) или что-то еще, о чем они могут подумать. Представьте метафору и попросите их предоставить группе свой внутренний прогноз погоды. Позвольте им определять погоду и связанные с ней эмоции, как они хотят.

Жанр фильма: Метафора жанра фильма заключается в том, что чувства и переживания подобны жанрам фильмов (например, боевик, приключения, ужасы, драма и т. Д.). Попросите молодежь описать текущий жанр кино, который наиболее заметен в их опыте.Эту отметку также можно изменить, чтобы отразить их более широкий жизненный опыт, например: «Какой жанр фильма в вашей жизни был основным в вашей жизни?» И всегда можно задать следующий вопрос: «Какой фильм лучше всего описывает вашу жизнь?» для молодежи, которая действительно любит метафоры.

Текущий плейлист: Эта музыкальная метафора, похожая на жанр кино, сравнивает музыку с внутренними чувствами. Вы можете спросить, «Какой инструмент сейчас играет внутри?» или «Какая музыка или песня лучше всего отражает ваши чувства прямо сейчас?» или «Если бы ваше настроение могло быть выражено музыкой прямо сейчас, что бы это было?» Это отличный способ побудить молодых людей описать, что они чувствуют, особенно тех, кто склонен к музыке.Поощряйте гибкость, позволяя молодежи отвечать по-своему; говорят ли они об инструменте, конкретной песне, альбоме или музыканте.

—

Вышеупомянутые проверки представляют шесть различных способов обсуждения внутреннего опыта. Они могут быть изменены различными способами, чтобы включать в себя вопросы дня и другую важную информацию, которую вы, возможно, захотите извлечь из молодежи в вашем классе или группе. Ключ в том, чтобы не злоупотреблять каким-либо одним типом регистрации. Разнообразьте свое времяпровождение, чтобы молодежь узнала больше способов рассказать о своем внутреннем опыте.Чем больше инструментов они должны знать и рассказывать о своем опыте, тем лучше они будут управлять своим опытом, что приведет к улучшению общего эмоционального благополучия.

Десять (10) занятий арт-терапией и упражнения для подростков

Большинство людей, вероятно, не назовут себя творческими людьми, но творчество имеет много разных форм. Тот факт, что кто-то не чувствует себя креативным в традиционном смысле слова, не означает, что он не выражает себя другими способами, например, рассказывая истории или играя музыку.

Каким бы ни был этот творческий выход, он может сыграть важную роль в успехе вашего клиента. Творческая деятельность помогает снять стресс, наладить связи и повысить самооценку, особенно у молодых людей. В терапии, где все эти проблемы находятся в центре внимания многих клиницистов, занятия арт-терапией могут быть мощным способом установления связи с клиентами-подростками.

Арт-терапия, как следует из названия, задействует творческий процесс для достижения целей клинического лечения.Его можно использовать для улучшения когнитивных навыков и двигательной функции, повышения самооценки и самосознания, а также улучшения социальных навыков. Арт-терапевты имеют сертификаты Art Therapy Credentials Board (ATCB) и проходят обширную подготовку, чтобы помочь своим клиентам исследовать проблемы, которые привели их к терапии.

Что такое арт-терапия?

Арт-терапия, как правило, сосредоточена на изобразительном искусстве, например рисовании, живописи и скульптуре. Но творчество не ограничивается только изобразительным искусством.Некоторым клиентам может быть неудобно рисовать или рисовать, если они не чувствуют себя квалифицированными в этих областях. Экспрессивная арт-терапия включает в себя и другие формы творчества, такие как поэзия, музыка, танцы и даже драма.

10 занятий арт-терапией для подростков в вашей практике

Арт-терапевты, сертифицированные Советом директоров, проходят много тренингов по эффективному внедрению арт-терапии в свою практику. Другие практикующие психиатры могут использовать искусство в своей практике, но если вы все же решите это сделать, обязательно проведите исследование и сделайте все необходимое заранее.Когда вы уверены в своих знаниях и готовы совершить скачок, вот десять занятий арт-терапией для подростков, которые вы можете включить в свои процедуры.

1. Коллаж
Коллаж — отличный вариант для клиентов, которые могут стесняться своих художественных способностей. Использование клочков бумаги и журналов снимает необходимость рисовать что-то самостоятельно, но при этом предлагает выход для творчества. Вы также можете собрать некоторую клиническую информацию на основе изображений, которые они используют.

2. Ведение журнала
Для ваших клиентов, которым, возможно, удобнее писать, чем рисовать, дневник — это простой и естественный способ выразить свое мнение. Ведение дневника дает множество клинических преимуществ, и если ваш клиент склонен вести какой-то дневник, это может быть для него легким переходом в терапии. Вашим клиентам также легко делать это в свободное время. Если это что-то, что они находят особенно полезным, они могут продолжать вести дневник даже после того, как перестанут ходить на терапию.

3. Фотография
У большинства людей есть доступ к смартфону, поэтому ваши клиенты могут уже фотографировать важные для них вещи. Поговорите о снимках, которые они делают, и посмотрите, какие из них вызывают чувства и почему. Если вашему клиенту нравится фотографировать, подумайте о том, чтобы говорить ему несколько слов каждую неделю в конце сеанса, чтобы они могли подготовиться с изображениями, которые представляют эти слова для вашего следующего сеанса
.

4. Марионетки
Маленьким клиентам это может понравиться больше, поскольку подростки и взрослые могут почувствовать, что они переросли кукол.Но если вы работаете с детьми, совместное создание кукол — это что-то творческое и веселое, что вы можете делать вместе. Затем ваши клиенты могут использовать марионеток, чтобы поговорить за них, если им нужно на некотором расстоянии от определенного предмета.

5. Скульптура
Некоторые клиенты могут быть более невербальными или кинетическими коммуникаторами. Им может быть трудно сидеть на месте, смотреть в глаза и говорить в течение всего сеанса. Эффективный способ побудить кинетических коммуникаторов к разговору — держать руки активными, как если бы они вместе создавали скульптуру.

6. Музыка
Музыка играет важную роль в арт-терапии. Пригласите своих клиентов подготовиться к сеансу с саундтреком к песням, которые для них важны. Что для них важнее: слова или звуки? Если музыка полезна, создайте тему на каждую неделю, например песни для снятия стресса или музыку для медитации, и попросите своих клиентов поделиться своими плейлистами.

7. Интерпретации
Покажите клиенту-подростку фотографии людей, которые взаимодействуют в группах или самостоятельно.Убедитесь, что эти изображения выражают множество разных эмоций. Попросите вашего клиента описать, что происходит на фотографии. Если человек один, спросите, что он думает или чувствует. То, как ваш клиент интерпретирует фотографию, может дать вам представление об их взглядах.

8. Изготовление масок
Ваши клиенты не могут видеть свои лица во время сеанса с вами, но создание маски дает им возможность взглянуть на свое лицо лицом к лицу. Пусть ваш клиент-подросток сделает две маски. Первые должны показать, как они себя чувствуют в мире.Второй должен показать, как они на самом деле чувствуют себя внутри. Проведите сеанс, рассказывая о разнице между ними.

9. Рисование
У некоторых подростков есть естественная склонность к рисованию. Вы можете использовать этот инстинкт в терапии. Дайте вашему клиенту большую фотографию чьего-либо лица и дайте ему маркеры, чтобы нарисовать это лицо. Затем попросите их описать изменения, которые они внесли, и почему. Они рассердили счастливого человека? Почему?

10.Поэзия затемнения
Чтобы создать стихотворение затемнения, вы берете уже законченный текст — например, страницу книги или газеты — и редактируете определенные слова, так что оставшиеся слова образуют собственное стихотворение. Обратите внимание на то, какие слова ваш клиент хочет сохранить, и какое послание формируется из написанных им стихов. Вы также можете использовать слова, которые они хранят, в качестве основы для деятельности свободных ассоциаций.

Что лечит арт-терапия?

Хотя арт-терапия может показаться более подходящей для детей и подростков, ее также можно использовать для эффективного лечения взрослых.Поскольку творческий процесс естественным образом снимает стресс для многих людей, занятия арт-терапией могут помочь справиться с серьезным стрессом, тревогой, посттравматическим стрессовым расстройством и семейными конфликтами.

Арт-терапия также успешно справляется с тревогой и депрессией у онкологических больных. Исследования показали, что качество жизни имеет тенденцию повышаться с лечением арт-терапией, и что клиенты видят рост своих навыков преодоления трудностей, самовыражения и даже социальных навыков.

Тем не менее, все еще проводится много исследований, чтобы выяснить, насколько эффективна арт-терапия для различных групп и клинических проблем.Исследование, проведенное в 2015 году, показало, что, хотя арт-терапия может быть эффективна при таких вещах, как тревога, депрессия и травмы, недостаточно данных, чтобы понять, насколько они эффективны при психотических расстройствах психического здоровья.

У каждой формы арт-терапии есть свои преимущества и расстройства, для которых она лучше всего подходит. Прежде чем применять их в своей практике, вы должны рассмотреть все возможные варианты. Затем вы можете выбрать, какой из них лучше всего подходит для ваших индивидуальных клиентов, и помочь им изучить, что им нравится больше всего.

133 Психическое здоровье и учебные ресурсы для детей и подростков

Чтобы удовлетворить растущие потребности детей и подростков, OnlineCounselingPrograms.com собрал ресурсы по психическому здоровью, обучению и другим связанным темам, от сексуальной идентичности до учебных навыков. Ниже представлена ​​подборка списков, статей, руководств и видеороликов, которые помогут родителям, учителям, специалистам и самим подросткам помочь в социальном, академическом, поведенческом и эмоциональном развитии.

Ресурсы психического здоровья

Ресурсы для детей и подростков

Успокаивающее беспокойство, навыки совладания с детьми: терапевт рассматривает различные способы справиться с тревогой и тревожными моментами с помощью успокаивающих упражнений для детей.

What Is Anxiety, Anxiety Canada: ведущий веб-сайт по разработке онлайн-ресурсов, ресурсов самопомощи и доказательных данных по тревожным и тревожным расстройствам.

Alxiety Relief, Psych Central: руководство с упражнениями для родителей и профессионалов, предлагающими методы, которые помогут детям справиться с тревогой.

Приложения для тревожных детей, тревога: список загружаемых приложений, которые родители могут использовать с планшетами или мобильными телефонами для детей, страдающих тревогой.

Центр ресурсов по депрессии, Американская академия детской и подростковой психиатрии: ресурс для родителей и терапевтов о том, как помочь подросткам с депрессией.

Печаль и депрессия, Здоровье детей: руководство по самопомощи для детей по пониманию печали, депрессии, стресса и навыков преодоления трудностей.

Детский скрининг на депрессию, способности мозга: интуитивный скрининговый тест на депрессию, предназначенный для самостоятельного прохождения детьми.

Борьба со стигмой в отношении психического здоровья молодежи, Общественный фонд Aviva: видео о снижении стигмы в отношении проблем психического здоровья молодежи.

С чего начать семью? Поддержка ребенка или подростка с проблемами психического здоровья, Kelty Mental Health: видео о том, как родители могут помочь своему ребенку справиться с проблемами психического здоровья.

Ресурсы и информация для родителей, Healthy Place: руководство для родителей с детьми, у которых было диагностировано психическое заболевание.

Жизнь с Бобом, здоровое место: блог исключительно для родителей, созданный одним из родителей с ребенком, страдающим биполярным расстройством.

Психические заболевания, Национальный институт психического здоровья: статистический отчет о распространенности психических расстройств у детей в возрасте от 8 до 18 лет.

Отчет о психическом здоровье детей за 2019 год, Институт детского разума: статистический отчет о негативных последствиях психических расстройств в школе, программах раннего вмешательства и общешкольных планах поведения.

«Обучение детей психическим заболеваниям», Сьюзи Шеп: видео с небольшими анимированными рисунками, объясняющими психические заболевания наиболее понятным для детей образом.

Дети и подростки — Американская ассоциация тревожности и депрессии, тревожности и депрессии: руководство, помогающее просвещать родителей, подростков и специалистов о вариантах лечения тревожности у подростков и детей, основанных на доказательствах.

Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения, Национальная ассоциация расстройств пищевого поведения: организация, которая поддерживает отдельных лиц и семьи, страдающих расстройствами пищевого поведения, и служит катализатором для профилактики, лечения и доступа к качественной помощи.

СМИ и изображение тела, зеркало-зеркало: ресурс, обеспечивающий образование по вопросам анорексии, булимии, компульсивного переедания и переедания.

Факты о психическом здоровье, дети и подростки, Национальный альянс по психическим заболеваниям (PDF, 1,5 МБ): инфографика об актуальности проблем психического здоровья у детей и подростков.

Психическое здоровье: основы — Введение, ClickView: видео с вводным обзором психического здоровья.

Ресурсы для подростков

Anxiety and Teens, WebMD: информация для родителей и специалистов, которая поможет им понять тревогу у подростков и подростков, а также какие меры и поддержку могут быть предоставлены.

Маяк Эрики: сайт, который знакомит школьников с подростковой депрессией, устраняет стигму, связанную с психическими заболеваниями, и дает подросткам возможность позаботиться о своем психическом здоровье.

Youth — AnxietyBC, AnxietyCanada: ресурс для подростков, которые могут страдать от беспокойства.

20 Признаний от подростков с психическими заболеваниями, Программа открытия настроения и тревоги: цитируются опыты подростков по психическому здоровью для подростков.

Жизнь с психическим расстройством, Buzzfeed News: видео, в котором рассказывается, каково жить с психическим заболеванием в подростковом возрасте.

10 фактов о подростках и психическом здоровье, хитрости для здоровья: видео о психическом здоровье и подростках.

Mindfulness for Teens — Resources, Mindfulness For Teens: исчерпывающий список приложений для осознанности, книг, веб-сайтов, классов и программ для подростков.

«Подростковая депрессия», Национальный институт психического здоровья: организация, предоставляющая образование, ресурсы и клинические исследования в области психического здоровья для определенных диагнозов.

Депрессия, Психическое здоровье подростков: информация о депрессии, в том числе о том, как определить факторы риска депрессии и что делать, если вы беспокоитесь о себе или о ком-то еще, страдающем депрессией, для всех аудиторий.

Helpline, Teen Line Online: справочная служба сверстников для подростков, для подростков; доступно с 18:00 до 22:00. ежедневно.

---

Ресурсы социального и эмоционального здоровья

Детские ресурсы

Семейные инструменты для выражения эмоций, Университет Вандербильта (PDF, 5 МБ): руководство для родителей о том, как научить детей выражать эмоции.

Пять шагов эмоционального коучинга, воспитание важно: обсуждает пошаговый процесс для родителей эмоционального коучинга своих детей.

Feelings Games, PBS Kids: онлайн-игры, которые родители могут использовать со своими детьми, чтобы помочь им справиться с чувствами и эмоциями

Понимание темперамента, Центр обучения родителей: статья, направленная на оказание помощи родителям в понимании спектра эмоций у маленьких детей

10 советов, как помочь вашему ребенку от гнева, Ага! Воспитание: руководство для родителей о том, как помочь детям конструктивно регулировать и деэскалировать свой гнев.

Упражнения по управлению гневом, файлы школьного консультирования: полное руководство для профессионалов и учителей, в котором перечислены ресурсы и визуализации, помогающие детям распознать гнев и способы справиться с чувствами, связанными с ним.

Управление гневом для детей, учебное пособие: руководство с важными стратегиями для родителей, чтобы научить детей определять и контролировать свой гнев.

Улучшение социальных навыков детей, журнал для родителей: руководство, помогающее родителям узнать о различных социальных вехах, которые должны пройти дети в разном возрасте.

Teaching Social Skills, LD Online: ресурс, разработанный для родителей и специалистов по обучению социальным навыкам, способностям к обучению и СДВГ.

Мероприятия по развитию социальных навыков, Круг дружбы: 12 занятий, которые родители могут выполнять со своими детьми, чтобы улучшить их социальные навыки.

Inventive Games, KQED: упражнения на основе видеоигр и изобретательные игры, которые помогают детям овладеть социальными навыками.

Развитие Я-концепции, Схоластический: интеллектуальный и подробный анализ процессов развития личности, которым дети подвергаются на каждой вехе.

Как повысить самооценку вашего ребенка, сегодняшние родители: руководство для родителей с 11 способами помочь вашему ребенку развить положительную и здоровую самооценку.

Мероприятия для детей, дети играют и творят: творческий ресурс, основанный на занятиях и посвященный упражнениям для повышения самооценки и развитию характера.

Советы для родителей, повышение самооценки: сайт, на котором родители могут найти дополнительную информацию о низкой самооценке.

«Позитивная культурная идентичность», краеугольный камень проекта: документ для взрослых с материалами и мероприятиями по популяризации бесценного актива позитивной культурной идентичности среди детей

Identity Charts, Facing History: графический инструмент для учителей и профессионалов, который помогает детям и подросткам понять свою идентичность.

Ресурсы для подростков

Образ тела и самооценка, Здоровье детей: информация, помогающая подросткам и подросткам понять, что такое образ тела и как это может повлиять на их самооценку.

15 замечательных занятий и упражнений по развитию самооценки для подростков и взрослых, Enlightenment Portal: ресурс с упражнениями по развитию самооценки для подростков.

Toolkit: Identity Development, ACT for Youth: ресурс для учителей и профессионалов о том, как объяснить развитие идентичности подросткам.

Подростковый возраст и Интернет-идентичность, Психология сегодня: руководство для родителей о том, как Интернет может негативно повлиять на идентичность их ребенка.

Ваш подросток в поисках идентичности, Psych Central: ресурс для родителей о том, как помочь своему ребенку понять, что значит развить идентичность для себя.

---

Академические и учебные ресурсы

Help My Child with Academics, Министерство образования США: ресурс для родителей о различных аспектах улучшения успеваемости детей.

What Is Character ?, Character.org: сайт для родителей и преподавателей, посвященный основам воспитания характера и способам развития здорового характера у детей.

«Здоровье в начальной школе, Здоровье детей»: список из 10 способов, с помощью которых родители могут сделать учебу своего ребенка более позитивной и продуктивной; приводит примеры тактики, позволяющей более активно участвовать в школьной жизни ребенка.

Хороший характер: ресурс о воспитании характера, включая планы уроков, задания, программы и практические инструкции по воспитанию характера.

Воспитание характера в PreK & Kindergarten, Scholastic: список мероприятий для воспитателей, которые помогают детям развивать свой личный характер.

Американская ассоциация лиц с ограниченными возможностями обучения: сайт поддержки и исследований для родителей, которые либо плохо знакомы с миром нарушений обучаемости, либо имеют большой опыт.

«Мотивация детей к практике», «Обучение лесам»: руководство, предназначенное для обучения родителей тому, как здоровым образом мотивировать своих детей учиться и создавать распорядок дня.

«100 детских занятий для развития характера, моменты в день»: ресурс, содержащий 100 заданий, которые можно выполнять с детьми, чтобы попрактиковаться в развитии навыков персонажа.

Национальный центр лиц с ограниченными возможностями обучения: образовательный сайт, который предлагает полный список программ и ресурсов по защите интересов, а также каталог исследований.

«Умные дети с нарушениями обучаемости»: ресурс, который обучает, направляет и вдохновляет родителей детей с нарушениями обучаемости или СДВГ; также помогает родителям распознавать значительные дары и таланты своих детей.

Распознавание нарушений обучаемости у подростков, в скобках: сайт, ориентированный на родителей, используемый для помощи в распознавании нарушений обучаемости.

Поддержка эмоциональных потребностей детей с нарушениями обучаемости, Институт детского разума: руководство для родителей о том, как поддержать эмоциональные потребности ребенка с нарушениями обучаемости.

Глаза вашего ребенка, понятые: информация для родителей и специалистов о том, каково быть ребенком с неспособностью к обучению или отсталостью.

Домашнее задание и учебные привычки, информация о развитии ребенка: список рекомендаций для родителей, которые можно использовать со своими детьми для создания позитивной и продуктивной учебной среды во время выполнения домашних заданий и подготовки к экзаменам.

«Навыки повседневного обучения, схоластический»: обзор для стимулирования здоровой учебы и формирования хороших учебных привычек, которые начинаются в классе и переходят в семейную жизнь учащегося.

30 идей и заданий по развитию характера для школы, Sign Up Genius: список упражнений по развитию характера для преподавателей.

Фестиваль 5-минутного кино: ресурсы для обучения характеру, Edutopia: видео для подростков, объясняющие развитие характера в себе и других.

---

Ресурсы для карьерного и профессионального развития

Подготовка детей к карьере, мир образования: углубленный обзор данных Бюро статистики труда за период 1998–2008 гг., Выявивший ряд профессий, которые, вероятно, будут востребованы в ближайшее десятилетие и в последующий период.

Ресурсы для школьников до 12 лет, Бюро статистики труда: справочник для учеников до 12 лет с инструментами, играми, викторинами и ресурсами для учителей.

Закон о молодежи: ресурс для профессионалов, семей и детей о позитивном развитии молодежи.

Ресурсы по планированию колледжа для подростков, поступающих в колледж, живая карьера: ресурс для родителей и подростков по критически важным статьям по планированию в колледж и поступлению в колледж с учебными пособиями, написанными специально для подростков, поступающих в колледж.

10 вещей, которые нужно сделать родителям учащихся, привязанных к колледжу, US News & World Report: список из 10 вещей, которые родители детей, поступающих в колледж, должны знать о процессе обучения в колледже от исследования до принятия и переезда.

Полезные ресурсы, которыми можно поделиться с выпускниками средней школы, Edutopia: информация для недавних выпускников средней школы о том, как выбрать специальность, как подать заявку на финансовую помощь и чего ожидать от поступающего в колледж первокурсника.

Federal Student Aid, Министерство образования США: ресурс для родителей и подростков о том, как подать заявку на финансовую помощь; предоставляет информацию о сроках, способах подачи заявки и какой информации требуется для получения финансовой помощи.

5 вещей, которые родители должны знать о финансовой помощи, Scholarship America: ресурс для родителей о том, что им нужно знать о финансовой помощи.

«10 лучших сайтов для поиска стипендий», USA Today: ресурс для родителей и подростков, который предоставляет инструменты, необходимые для начала поиска стипендий.

Стипендии

— ресурсы, стипендии: руководство по поиску стипендий и каталог, позволяющий студентам, родителям или профессионалам сужать стипендии по штату, школе, уровню образования и баллу SAT.

Стипендии для колледжей: поисковая система для поиска грантов и стипендий для колледжей. Вы можете фильтровать по полу, сумме вознаграждения, займам и этнической принадлежности.

Лучшие платформы поиска стипендий 2018 года, обзоры: рейтинг стипендиальных платформ на основе функциональности, доступности стипендий, простоты использования, инструментов и предложения дополнительных ресурсов.

Центр карьеры, Чегг: руководство для подростков и родителей о поиске карьеры, в том числе о том, как интересы, навыки и тип личности подростка могут способствовать определенной карьере и успеху в дальнейшей жизни.

My Future: сайт для подростков, который поможет изучить варианты карьеры, в том числе карьеру по сравнению с колледжем и преимущества рассмотрения армии.

Карьерный тест на личность и способности (для студентов), Психотесты для проверки себя: измерение карьерных способностей, которое родители и учителя могут использовать для студентов и подростков, чтобы увидеть, какие карьеры могут соответствовать их личностям.

---

Ресурсы по вопросам семьи и взаимоотношений

Детские ресурсы

До родителей: сайт, показывающий разлученным и разведенным родителям, как улучшить будущее своих семей и самих себя, сосредоточив внимание на удовлетворении потребностей своих детей.

Работа с разводом, Улица Сезам: детский ресурс, в котором используются видеоролики и персонажи «Улицы Сезам», помогающие упростить и объяснить концепцию развода детям разного возраста.

«Дети и развод», клиника Мэйо: подробное руководство о том, как помочь родителям помочь своим детям при разводе или разводе.

Информация для профессионалов, Педро Кэрролл: ресурс о том, как учителя и специалисты могут делиться ресурсами и знаниями с детьми в своих классах, которые сталкиваются с проблемой развода родителей.

(Развод) Рекомендации для родителей-учителей, Университет Делавэра (PDF, 33 КБ): руководство, в котором перечислены стратегии совместной работы родителей и учителей в классе и дома, чтобы помочь детям в переходный период после развода.

Молодежные ресурсы ЛГБТ, Центры по контролю и профилактике заболеваний: список, предоставляющий правительственные учреждения и общественные организации для ЛГБТ-молодежи, которые помогают поддерживать благоприятную среду для всех сторонников ЛГБТ.

Полный список словарных определений ЛГБТК +, он произносится как метросексуальный: руководство по терминам и определениям гендерной идентичности, в котором исследуются как общие, так и необычные термины, которые могут использоваться в повседневном разговоре о гендерной текучести и идентичности.

10 советов о том, как стать ЛГБТ для семьи и друзей, The Guardian: статья, в которой рассматриваются различные способы рассказать семье и друзьям о своей сексуальной идентичности.

Как справиться с соперничеством между братьями и сестрами, Информация о развитии ребенка: ресурс для родителей, позволяющий разрешить конфликты между братьями и сестрами. Включены методы управления поведением и воспитания детей.

Разрешение конфликтов, Здоровье детей: ресурс для учителей и специалистов о том, как учить, использовать и практиковать разрешение конфликтов в классе.

Ресурсы для подростков

Насколько у меня здоровые отношения? Здоровье подростков: ресурс для подростков, в котором обсуждается, что делает отношения здоровыми или оскорбительными, что подростки считают самым важным в отношениях, как уважительно расстаться и как пережить разрыв.

Gender Spectrum — Teens, Gender Spectrum: ресурс, который помогает создавать гендерно-чувствительную и инклюзивную среду для всех детей и подростков.

Сексуальность, гендерная идентичность и подростки, ReachOut для родителей: вспомогательный ресурс для родителей, чтобы узнать больше о сексуальности и концепции пола.

Содействие развитию здоровых отношений у подростков, часть I: Как разумные свидания среди молодежи могут способствовать улучшению отношений во взрослом возрасте, Университет Флориды (PDF, 1,2 МБ): руководство для родителей и профессионалов о том, как способствовать развитию здоровых отношений у подростков с помощью викторины в конце, чтобы помочь понять основы совместимости в молодых отношениях.

Подростковые отношения: романтика и близость, воспитание детей: темы для обсуждения для родителей о том, как вести беседы по всем аспектам подростковых отношений, включая сексуальные, интимные и молодые отношения, а также разветвления домашнего насилия.

Управление конфликтами между родителями и подростками, Р. Г. Льюис (PDF, 3.2): руководство, предназначенное для обучения родителей и подростков семейным конфликтам и способам их разрешения.

Parents Reachout: сайт для родителей, который помогает своим подросткам преодолевать конфликты в семье.

10 важных навыков разрешения конфликтов для подростков, Mom Junction: статья для родителей, содержащая «10 заповедей» о том, как научить детей здоровому разрешению конфликтов.

---

Ресурсы по охране здоровья и безопасности

Детские ресурсы

Помощь детям: сайт, отвечающий физическим, эмоциональным, образовательным и духовным потребностям детей, подвергшихся жестокому обращению, без надзора и групп риска.

Ресурсный центр по жестокому обращению с детьми, Американская академия детской и подростковой психиатрии: набор инструментов для родителей и терапевтов о том, как помочь детям, страдающим от жестокого обращения.

Руководство по правилам нижнего белья, NSPCC: объяснение детям о сексуальном насилии и о том, как предотвратить их стать жертвой таких чудовищных действий.

14 занятий по наркологическому просвещению, учебные: профессионально ориентированная полная книга со страницами для печати, включающая упражнения, которые поддерживают понимание прочитанного, навыки построения графиков, навыки построения последовательности и критическое мышление.

Злоупотребление наркотиками — дети и подростки, Национальный институт злоупотребления наркотиками: информация для родителей, подростков и специалистов о том, как различные наркотики влияют на мозг и тело.

Издевательства и злоупотребление психоактивными веществами: кто это влияет и почему, наркологическая реабилитация: сайт, посвященный предотвращению издевательств, ведущих к употреблению психоактивных веществ и другим последствиям для психического здоровья.

О самоубийстве, Американский фонд предотвращения самоубийств: организация для тех, кто пострадал от самоубийства, с общенациональным сообществом, уполномоченным исследованиями, образованием и защитой для принятия мер.

Разговоры с детьми о самоубийстве, психология сегодня: статья для родителей, которая учит детей суициду и предоставляет упрощенные примеры рассказывания историй, чтобы сделать понятие самоубийства более понятным для детей.

Ресурсы для подростков

О подростковой беременности, Центры по контролю и профилактике заболеваний: руководство для родителей, учителей, специалистов и подростков, которое предоставляет статистические данные о подростковой беременности, включая беременность по возрасту, расе и классу.

Как узнать, что ваша дочь-подросток беременна: 10 советов для родителей, Psych Central: ресурс, ориентированный на родителей, предлагающий советы о том, как вести продуктивный разговор с вашим ребенком после того, как вы узнали, что она беременна.

Подростки — злоупотребление наркотиками, Национальный институт злоупотребления наркотиками среди подростков: сайт, предлагающий научно обоснованные ресурсы для просвещения подростков и родителей о различных зависимостях.

Предупреждающие знаки насилия среди молодежи, Американская психологическая ассоциация: ресурс для подростков и родителей, помогающий распознать предупреждающие знаки возможного насилия у подростков.

Physical Abuse, Национальная сеть детского травматического стресса: список ресурсов, посвященный различным формам травм и жестокого обращения с детьми и подростками.

Recovery: Helping Children & Teens, Phoenix Australia: ресурс для родителей и специалистов, помогающий подросткам или детям, пережившим травму.

Ресурсы для беременных подростков, Беременность, которую нужно знать: набор инструментов для беременных подростков о том, как рассказать своим родителям, друзьям и одноклассникам.

Planned Parenthood: организация, предоставляющая информацию для родителей, подростков, педагогов и специалистов о репродуктивном здоровье и о том, как оставаться защищенными от болезней, передаваемых половым путем.

Подростковая наркомания — Руководство для родителей и педагогов, Ресурс по вопросам зависимости: руководство, которое поможет подросткам и их близким оставаться на пути к выздоровлению и успешно преодолеть зависимость на всю жизнь.

Учебные программы, Общество по предотвращению самоубийств среди подростков: сайт, посвященный предотвращению самоубийств среди подростков.

Спасите друга: советы подросткам по предотвращению самоубийств, Национальная ассоциация школьных психологов: ресурс с инструментами и знаниями для подростков, позволяющих распознавать суицидальные признаки у своих друзей и что они могут сделать, чтобы помочь.

Suicide Prevention, PBS: ресурс для преподавателей и специалистов по предотвращению самоубийств среди подростков; План урока с материалами, видео, ссылками и классными упражнениями включен.

90 ресурсов по самооценке для девочек

{"admissionsEmail": "[email protected]", "degreeOffering": "nu-mac", "featureFlags": {"formType": "STANDARD"}, "fields": [{"helpText": " "," hidden ": false," label ":" Что лучше всего описывает ваш опыт работы в сфере консультирования? "," mountPoint ": 1," name ":" which_best_describes_you "," required ": true," type ": 3 , "value": {"defaultOption": "", "options": [{"label": "Я начинаю свою карьеру", "value": "Я начинаю свою карьеру"}, {"label": " Я хочу продвинуться по карьерной лестнице "," value ":" Я хочу продвинуть свою карьеру "}]}}, {" hidden ": true," label ":" "," name ":" no_klondike_gdpr_setting "," required " : true, "type": 15, "value": {"text": "never"}}, {"hidden": false, "mountPoint": 2, "name": "", "type": 7, "value": {"text": "Ваши личные данные будут использоваться, как описано в нашем [--link: https: // консультировании.northwestern.edu/legal/privacy-policy/ providedprivacy policy [ссылка -]. Вы можете отказаться от получения сообщений в любое время. "}}]," Grouping ":" nu-mac "," id ": 491," inferredFields ": {" country ":" country_name "}," programsOfStudy ": "5deaba20-0db5-4d7c-9ce0-44b839f06943", "опубликовано": "2021-07-09T13: 59: 25.517Z", "screen": [{"allFields": [0, 1], "conditional": { }, "out": {"0": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}], "version": "1.0.1"} {"admissionsEmail": "admissions @ консультирование.northwestern.edu "," degreeOffering ":" nu-mac "," featureFlags ": {" formType ":" STANDARD "}," fields ": [{" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Фамилия / Фамилия "," mountPoint ": 1," name ":" last_name "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "}}, { "helpText": "", "hidden": false, "label": "Имя / имя", "mountPoint": 1, "name": "first_name", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"helpText": "", "hidden": false, "label": "Электронная почта", "mountPoint": 1, "name": "email", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"helpText": "", "hidden": false, "label": "State", "mountPoint ": 1," name ":" state "," required ": true," type ": 5," value ": {}}, {" helpText ":" "," hidden ": true," label ": "Country of Residence", "mountPoint": 1, "name": "country", "required": false, "type": 6, "value": {}}, {"helpText": "", "hidden ": true," label ":" degreeInterest "," mountPoint ": 1," name ":" степень "," required ": false," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" MAC " , "параметры": [{" label ":" MAC "," value ":" MAC "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Почтовый индекс "," mountPoint ": 1, "name": "zip_code", "required": true, "type": 0, "value": {"text": ""}}, {"conditionallyRendered": true, "helpText": "", "скрыто ": false," label ":" Телефон "," mountPoint ": 1," name ":" phone "," required ": true," type ": 0," value ": {" text ":" "} }, {"conditionallyRendered": true, "helpText": "", "hidden": false, "label": "Маркетинговое согласие США \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00b8", "mountPoint ": 1," name ":" lead_share_opt_in "," required ": true," type ": 11," value ": {" checkboxText ":" Свяжитесь со мной по поводу этих образовательных программ."," defaultChecked ": true," defaultRadio ":" none "," disclaimer ":" Counseling @ Northwestern \ u0027s технологический партнер, 2U, Inc., и его семейство компаний, работают с несколькими университетами, предлагая образовательные программы по консультированию. и другие поля. "," format ":" checkbox "," optInValue ":" NU-MAC Marketing "," smsHiddenConsent ": false}}, {" conditionallyRendered ": true," helpText ":" "," hidden " : false, "label": "Маркетинговое согласие GDPR \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00aa \ u00f0 \ u009f \ u0087 \ u00ba", "mountPoint": 1, "name": "lead_share_opt_in", "required": true, " type ": 8," value ": {" отказ от ответственности ":" Эти личные данные собираются и обрабатываются [--link: https: // 2u.com] 2U, Inc. [link--], Counseling @ Northwestern \ u0027s, технологический партнер. "," leadShareOptIn ": {" email ":" Пожалуйста, напишите мне об этих образовательных программах. "," leadShareValue ":" NU-MAC Marketing "," phone ":" "," sms ":" "," text ":" Counseling @ Northwestern \ u0027s technology partner, [--link: https: //2u.com] 2U, Inc., и ее семейство компаний [ссылка--], работают с несколькими университетами, предлагая образовательные программы в области консультирования и других областях. "}," retailOptIn ": {" email ":" Электронная почта "," phone ":" Телефон "," sms " : "", "text": "Да, я хочу получать дополнительную информацию о Counseling @ Northwestern.Свяжитесь со мной через: "}}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Какой у вас был средний балл в бакалавриате? "," MountPoint ": 1," name ": "posed_gpa_range" , "required": true, "type": 3, "value": {"defaultOption": "", "options": [{"label": «4,00 и выше», «value»: «4,00 и выше» }, {"label": "3.99 - 3.50", "value": "3.99 - 3.50"}, {"label": "3.49 - 3.00", "value": "3.49 - 3.00"}, {"label" : "2.99 - 2.50", "value": "2.99 - 2.50"}, {"label": "2.49 и ниже", "value": "2.49 и ниже"}]}}, {"helpText": "" , "hidden": false, "label": "Какой у вас законченный самый высокий уровень образования?", "mountPoint": 1, "name": "level_of_education", "required": true, "type": 3, " value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" High School "," value ":" High School "}, {" label ":" Associate \ u0027s "," value " : "Associates"}, {"label": "Bachelor \ u0027s In Progress", "value": "Bachelors In Progress"}, {"label": "Bachelor \ u0027s", "value": "Bachelors"}, {"label": "Master \ u0027s In Progress", "value": "Masters In Pro gress "}, {" label ":" Master \ u0027s "," value ":" Masters "}, {" label ":" Doctorate "," value ":" Doctorate "}]}}, {" helpText ": "", "hidden": false, "label": "Сколько лет у вас опыта клинического или волонтерского консультирования?", "mountPoint": 1, "name": "work_experience", "required": true, " type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" Less than 2 "," value ":" Less than 2 "}, {" label ":" От 2 до 4 "," значение ":" от 2 до 4 "}, {" ярлык ":" от 5 до 7 "," значение ":" от 5 до 7 "}, {" ярлык ":" от 8 до 10 "," value ":" от 8 до 10 "}, {" label ":" 10 или более "," value ":" 10 или более "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": false," label ":" Что лучше всего описывает ваш опыт в сфере консультирования? "," mountPoint ": 1," name ":" which_best_describes_you "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption " : "", "options": [{"label": "Я начинаю свою карьеру", "value": "Я начинаю свою карьеру"}, {"label": "Я хочу продвинуться по карьерной лестнице", " value ":" Я хочу продвинуться по карьерной лестнице "}]}}, {" helpText ":" "," hidden ": true," label ": "Lead Source", "mountPoint": 1, "name": "lead_source", "required": false, "type": 3, "value": {"defaultOption": "onlinecounselingprogramssite", "options": [{ "label": "onlinecounselingprogramssite", "value": "onlinecounselingprogramssite"}]}}, {"helpText": "", "hidden": false, "label": "Когда вы рассматриваете возможность запуска своей программы?", " mountPoint ": 1," name ":" prospect_education_journey "," required ": true," type ": 3," value ": {" defaultOption ":" "," options ": [{" label ":" Следующее доступно cohort "," value ":" Следующая доступная когорта "}, {" label ":" от 3 до 6 месяцев "," value ":" от 3 до 6 месяцев "}, {" label ":" от 6 до 12 месяцев ", "value": "от 6 до 12 месяцев"}, {"label": "Unsure", "value": "Unsure"}]}}, {"hidden": true, "label": "", "name" : "no_klondike_gdpr_setting", "required": true, "type": 15, "value": {"text": "never"}}, {"hidden": false, "mountPoint": 2, "name": " "," type ": 7," value ": {" text ":" Ваши личные данные будут использоваться, как описано в нашем [--link: https: // консультировании.northwestern.edu/legal/privacy-policy/ providedprivacy policy [ссылка -]. Вы можете отказаться от получения сообщений в любое время. "}}]," Grouping ":" nu-mac "," id ": 491," inferredFields ": {" country ":" country_name "}," programsOfStudy ": "5deaba20-0db5-4d7c-9ce0-44b839f06943", "опубликовано": "2021-07-09T13: 59: 25.517Z", "screen": [{"allFields": [13, 16], "conditional": { }, "out": {"3": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}, {"allFields": [1, 0, 2], "conditional": {}, "out": {"2": ["$ next", [{"data": "$ valid"}]]}}, {"allFields": [3, 6, 4, 7, 5, 14, 8, 9, 17], "условный": {"7": [3, "", [{"данные": "состояние.no_klondike_carmen_sandiego_region "}, {" data ":" eu "}, {" op ": 0}]]," 8 ": [1," ", [{" data ":" state.no_klondike_gdpr_setting "}, {" data ":" never "}, {" op ": 0}, {" data ":" state.no_klondike_gdpr_setting "}, {" data ":" geo "}, {" op ": 0}, {" data ": "state.no_klondike_carmen_sandiego_region"}, {"data": "eu"}, {"op": 1}, {"op": 7}, {"op": 8}]], "9": [1, "", [{"data": "state.