система упражений для трехмесячного малыша

Появление в семье ребенка — огромное счастье. Но, как известно, малыши растут не по дням, а по часам, и основной задачей новоиспеченных родителей становится контроль и активное участие в развитии крохи. Одной из значительных особенностей грудничков считается гипертонус мышечных масс, снятие которого обуславливает корректное развитие опорно-двигательного аппарата и хорошее общее самочувствие младенца. Оказать помощь в расслаблении мышц маленького человека, родителям под силу самостоятельно. Достигается это путем проведения особых массажных процедур и упражнений, которые включает в себя гимнастика для ребенка в 3 месяца.

Необходимость гимнастических упражнений

Современная педиатрия рекомендует внедрение гимнастических процедур начиная с трехмесячного возраста. Это отнюдь не свидетельствует о бездействии родителей в первые 90 дней жизни малыша. Тело ребенка 3 месяцев крайне хрупкое (мягкие костные ткани, суставы), поэтому в этот период достаточно минимальной двигательной активности и легкого массажа. Начиная с трехмесячной отметки, становится необходимым постепенное введение более интенсивной гимнастики, о вариациях и особенностях которой речь пойдет далее.

Развитие ребенка в 3 месяца

К трем месяцам ребенок проходит длительный этап трансформаций (как внешних, так и внутренних). Организм малыша адаптируется к невиданным ранее условиям, появляются новые навыки, укрепляются кости, мышцы, увеличивается время бодрствования.
К анатомическим изменениям можно отнести:

1. появление жировой прослойки и округление форм
2. окрепшие шейные позвонки позволяют хорошо держать голову
3. появляются умения переворачиваться с положения лежа на спине на живот, опираясь на предплечья, приподнимать голову
4. развитие осознанного хватательного рефлекса
5. появление концентрации на объекте интереса
6. умение смеяться и т.д.

К тому же, к трехмесячному возрасту, у малыша происходит установление режима дня, и картина сна и бодрствования становится более ли менее отчетливой. Это способствует грамотному подходу к выбору оптимального времени для проведения гимнастических процедур.

Также, именно в этот период работа кишечника приходит в норму, отступают младенческие колики, нормализуется психо-эмоциональное состояние. Все это становится дополнительным стимулом и облегчает для родителей введение физических нагрузок.

Прежде чем приступать к самостоятельному выполнению комплексов, крайне важно изучить рекомендации специалистов касательно основных правил, мер предосторожности, техник.

Общие рекомендации

Для повышения эффективности упражнений, нужно придерживаться следующего перечня простых правил:

1. Занятие непременно требует определенных климатических условий: соблюдения оптимального температурного режима помещения (18-20℃), проветривания комнаты. К тому же, в летнее время рекомендуется выполнять зарядку на свежем воздухе (при условии отсутствия сильного ветра и чрезмерно высоких температур)
2. Эмоциональное состояние ребенка также имеет немаловажное значение. Не следует проводить занятия, когда ребенок голоден, раздражен, болен. Это способно не только привести к еще большему недовольству младенца, но и оставить негативный отпечаток на его психике, что, впоследствии, может привести к нежеланию младенца заниматься ЛФК в последующие разы. Если малыш проявляет недовольство, занятие лучше прекратить и провести его в более удачное время. Также, категорически не рекомендуется повышенная двигательная активность в первые 30 минут после еды
3. В сочетании с массажем, гимнастика считается более результативной. Важно отметить, что массаж подразумевает собой легкое массирование кожи грудничка перед разминкой, без приложения больших усилий, надавливания на области позвоночника и внутренних органов
4. При массировании и растирании мышц допускается использования специального детского масла
5. После каждого купания малыша рекомендовано проведение легких массажных процедур
6. Выполнение зарядки для ребенка трех месяцев прекрасно дополняется процедурами в водной среде (плавание в ванночке или детском бассейне) и упражнениями на маленьком фитболе
7. Все упражнения требуют медленного, размеренного темпа и плавности движений во избежание травмирования и нанесения вреда неокрепшему телу ребенка
8. Крайне важно, при гимнастических разминках, создать для ребенка комфортную атмосферу. Этого можно добиться при помощи музыки, маминого голоса, любимых игрушек
9. Продолжительность процедуры, в этом возрасте, не должна превышать 10-15 минут, т.к. занятия довольно утомительны для младенцев и крайне нежелательным является их переутомление
10. Наличие противопоказаний ограничивает круг упражнений. Именно поэтому, перед началом занятий, необходимо получить рекомендации педиатра, который поможет вычеркнуть из перечня неподходящие упражнения и дополнить список теми, которые индивидуально подходят для ребенка

Польза комплексов для детей 3 месяцев, вне зависимости от ее разновидности, неоспорима. Однако, прежде всего, выполнение любых упражнений требует осторожности и опыта родителей.

Разновидности гимнастики для детей 3 месяцев

Наиболее распространенными подвидами гимнастических комплексов являются:

• Базовая (выполнение комплекса упражнений в естественных условиях: на пеленальном столике, кровати и т.д.)
• Водная (зарядка выполняется до, во время, и после купания малыша)
• На фитболе (используется специальный надувной мяч)
• Динамическая (помимо привычного комплекса, включает в себя движения для развития вестибулярного аппарата младенца)

Все упражнения, входящие в состав вышеуказанных разновидностей зарядок, схожи между собой. Основные отличия — место и техника их выполнения.

Общий комплекс для всех подвидов гимнастики для детей 3 месяцев выглядит следующим образом:

1. Массаж ручек, кистей, ножек, стоп малыша
2. Выполнения движений руками: скрещивания в области грудной клетки, разведения в стороны, движения по направлению вверх, вниз
3. Поднятие, сгибание, скрещивание, раздвижение ног
4. Сгибание, разгибание стоп посредством врожденных рефлексов
5. Поглаживание и растирание спины, живота
6. Вибрационный массаж груди
7. Перевороты со спины на живот и обратно
8. Упражнения для растяжки мышц

Следует учесть, что технически корректное выполнение комплекса напрямую зависит от разновидности зарядки и условий ее проведения.

Базовая гимнастика

Самая популярная среди родителей, т.к наделена несложным комплексом упражнений, не требующим специализированных умений и дополнительного инструментария.

Алгоритм проведения базовой гимнастики:

1. Аккуратное поглаживание и растирание обеих ручек ладонями круговыми движениями
2. Легкое массирование грудной клетки
3. Растирание брюшной полости, вначале по направлению от боков к пупку, затем по часовой стрелке. Упражнение требует нескольких повторений (не менее 4 раз)
4. Массаж обеих ножек
5. Поднятие и опускание рук
6. Скрещивание обеих ручек на груди с последующим их разведением в стороны
7. Имитация движений рук при плавании
8. Круговые движения руками
9. Прижимание ножек к животу: вначале обеих, затем поочередно
10. Имитация бега
11. Упражнение “велосипед”
12. Сведение пяток вместе
13. Массаж пальцев рук
14. 14. Упражнение для ладошек: массаж, сгибание, разгибание пальцев
15. Поглаживание ступней. Массаж пальцев ног
16. Перевороты из стороны в сторону и на живот
17. Массаж области позвоночника
18. Минута лежания на животе
19. Сведение предплечий вместе
20. Переворот с живота на спину

Ежедневное выполнение подобной зарядки, способствует расслаблению и укреплению всех мышц тела младенца.

водная

Водная гимнастика

Упражнения в воде:

В качестве подготовительного этапа выступают те же упражнения, что и в базовом наборе, за исключением нескольких дополнительных процедур:

1. Занятие лежа на животике: круговые движения руками, прижимание ножек к телу, выполнение рефлекторных толкательных движений
2. Занятие в воде:

• знакомство ребенка с водой и постепенное опускание в ванную, придерживая ребенка под грудью
• плавание с поддержкой
• упражнение на спине “Восьмерка”
• Упражнение “Маятник”
• Упражнение “Плавание кролем”
• Прижимание и вращение ножками в воде
• Ныряние (обрызгивание лица водой)
• Процедура закаливания

Расслабление мышечных волокон в водной среде происходит значительно быстрее, чем в обыкновенной. Именно поэтому педиатры отмечают особую эффективность водных процедур. Однако, выполнение движений в воде требует особых навыков и осторожности со стороны родителей.

Гимнастика на фитболе

Фитбол — упругий гимнастический мяч, предназначенный для занятий спортом. Диаметр таких мячей варьируется от 45 до 90 см.

Упражнения на фитболе:

1. Покачивания из стороны в сторону лежа животом на мяче. Крайне важна аккуратная, но надежная фиксация ножек ребенка
2. Фиксация лежащего на животе ребенка на мяче головой вниз и выполнение вибрационных скачков
3. Поочередное сгибание и разгибание ножек
4. В положении на спине создание вибрационных скачков по направлению снизу вверх
5. Фиксация малыша головой вниз лежа на спине
6. Выполнение прыгающих движений на фитболе

Перед выполнением занятия на мяче, рекомендуется проведение комплекса из базовой зарядки. Гимнастику на фитболе следует выполнять в качестве дополнительной нагрузки на мышцы малыша.

Динамическая гимнастика

Отношение к этой разновидности занятий весьма неоднозначно, ведь она включает в себя комплекс упражнений, выходящих за рамки привычного понимания гимнастики для грудничков, таких как:

• подбрасывания ребенка вверх
• вращения и качания из стороны в сторону
• вис на выпрямленных руках в прямом и перевернутом вверх головой положении и прочие

Специалисты предупреждают об опасности повреждений суставов и костей ребенка во время проведения занятий. Однако, исключение чрезмерно опасных упражнений и корректное держание ребенка и отсутствие противопоказаний по состоянию здоровья, делает возможным выполнение динамической гимнастики и в домашних условиях.

Итог

Зарядка, в любом ее проявлении, крайне необходимый этап в развитии малышей. Современная педиатрия предлагает достаточное количество вариаций зарядок для ребенка трех месяцев. Выбирая подходящее для себя, родители должны ориентироваться на особенности ребенка, его состояние здоровья и придерживаться рекомендаций специалистов.

А что же подарить малышу на 1 год читайте в нашей статье.

Упражнения на фитболе для малышей с первых дней жизни и до 3 месяцев

В этом возрасте особенности занятий будут заключаться в покачивании ребенка на фитболе.

В исходном положении лежа на животе, на спине, и, преодолев комфортно этот период (это случится ближе к месячной отметке) – переводить покачивания на каждый из бочков.

Период 0-3 месяцев — наша цель комфортно приучить ребенка к мячу, это позволит безболезненно предложить малышу упражнения в дальнейшие возрастные периоды. Комфортно преодолеть период колик.

Покачивание на мяче позволяет натренировать или просто укрепить мышцы шеи, чтобы ребенок удерживал головку. Подготовить вестибулярный аппарат, облегчить колики, расслабить гипертонус, присутствующий у деток в этот период, и некоторым малышам показать азы поворотов. Лежа на животе , малышу приходится удерживать или приподнимать голову, это дается ему легче, чем на твердой поверхности. Происходит мягкий массаж животика, благодаря пружинирующим свойствам мяча.

1.Само упражнение: и.п. лежа на животе — руками держим ребенка за спинку или поясницу, покачиваем вперед, назад, вправо, влево, пружинящие движения вверх, вниз. По количеству раз можно предлагать малышу упражнения перед каждым кормлением и в период бодродствования.

2.И.п лежа на спинке — 0-3 мес.

Желательно располагать ребенка, чтобы головка не свисала вниз.Это увеличивает напряжение и тонус в теле. Многое будет зависеть от диаметра фитбола (чем больше — 100 см, тем удобнее). Но есть поклонники маленьких фитболов, поэтому диаметр на ваш выбор.

Свои руки мы располагаем на животике ребенка, либо специальным хватом (на фото). Это упражнение лишь вначале вызывает беспокойство, а потом, если малыш привыкнет, все будет привычным. Если малыш уснет в этом положении — это тоже будет хорошо.

Движения ребенком совершаем от себя к себе, вверх, вниз. Такое покачивание малышу можно предложиь в период бодродствания, перед каждым кормлением, в период беспокойства колик, по показаниям. За сутки может быть предложено 7-8 подходов. По времени — от желания малыша.

Это упражнение будет способствовать снятию гипертонуса (расслаблению), полезно при дисплазии тазобедренных суставов, коликах.

Младенец от 2 до 3 месяцев. Чем с ним заниматься

К концу 3-го месяца поведение ребенка меняется в зависимости от состояния окружающей обстановки. Он сосредоточенно прислушивается к новым звукам, внимательнее рассматривает комнату. Теперь кроха может разжимать кулачки и ощупывать игрушки ладошкой, замечает разницу между твердым и мягким.

Общаясь с ребенком во время кормления, купания, одевания и подготовки ко сну, вы продолжаете обучать и знакомить его с окружающим миром.

Чем заниматься с ребенком

• Во время кормления, купания, одевания и подготовки ко сну прислушивайтесь к звукам, которые произносит малыш, и пробуйте подражать ему. Не забывайте при этом смотреть в лицо ребенка и делать паузы. Вскоре это превратится в своеобразный диалог и доставит удовольствие вам и вашему малышу.
• Продолжайте петь мелодичные песенки и рассказывать ритмичные стишки (колыбельные песенки, стихи А. Барто и др.).
• После купания подносите ребенка к зеркалу и привлекайте его внимание к отражению. Прикасайтесь к частям тела малыша и называйте их.
• Время от времени выкладывайте ребенка, когда переодеваете его, на цветное одеяльце или лоскутный коврик. Это полезно для развития тактильной чувствительности и зрительного внимания.
  
• Подвесьте воздушный шарик, серебристую или цветную фольгу над столиком, где переодеваете ребенка. Они сделают окружающую обстановку более привлекательной и интересной. Сначала малыш будет рассматривать их, а потом попробует дотянуться до них.
• Во время бодрствования хорошо покачать ребенка на большом мяче (в кресле-качалке или гамаке), поскольку такие покачивания развивают вестибулярный аппарат. Осторожно положите малыша на живот на мяч и, придерживая его за бока, легонько катайте на мяче вперед-назад. Вы можете ежедневно проводить с малышом специальные упражнения для развития слуха, зрения, обоняния, тактильной чувствительности. Советуем использовать не только фабричные игрушки, но и самодельные (любые баночки, пластмассовые флакончики и бутылочки, наполненные крупой или мелкими игрушками).
• Для стимуляции зрения полезно надевать на руку ребенка черно-белую полосатую варежку (можно привязать полосатый лоскуток ткани), а на ноги — такие же носочки. Двигая руками и ногами, кроха будет рассматривать их, учиться координировать свои движения.
• Подвесьте над кроваткой вращающийся мобиль с разноцветными игрушками. Малыш будет рассматривать их, пытаться дотянуться и схватить. Игрушки нужно периодически менять, чтобы поддерживать интерес ребенка и стимулировать его к исследованию.
• Поднимайте малыша вверх и опускайте вниз, поворачивайте в разные стороны. Обязательно комментируйте свои действия: «Вверх — вниз, вперед — назад». Такие упражнения развивают вестибулярный аппарат и дают возможность ребенку смотреть на предметы под разным углом зрения.
• Научите малыша определять местонахождение источника звука и соотносить звук с игрушкой или предметом, который его издает. Для этого используйте погремушки или любые звучащие игрушки и извлекайте звук на разных расстояниях и в разных направлениях (далеко и близко, спереди и сзади, сверху и снизу).
• Наклейте одну-две картинки на внутреннюю поверхность прозрачного полиэтиленового пакета, надуйте его и завяжите. Покажите пакет ребенку и дайте в руку. Ему будут интересны ощущения от прикосновения к пакету, а картинки привлекут внимание. Выполнение подобных упражнений принесет пользу в будущем, когда ребенок будет рассматривать картинки в книжке.
• Разговаривайте с малышом, когда он находится у вас на руках, лежит на диване или на широкой кровати. Прислушивайтесь к звукам, которые произносит ребенок, повторяйте их за ним и наблюдайте за его реакцией. Вскоре малыш будет с удовольствием играть в эту игру.

Цыплакова Светлана
Специально для https://inteltoys.ru
К списку статей

Упражнения на фитболе | Lisa.ru

Текст: Анна Князева, педагог, доула, тренер

Вариантов физических занятий с младенцем существует множество. Это и грудничковое плавание, и массаж, и гимнастика — рефлекторная, статическая, динамическая, на мяче. Рефлекторную гимнастику делают только первый месяц с детьми, у которых вялые рефлексы и слабый тонус мышц. Самый простой вид физической активности — обычная статическая гимнастика, инструктаж по которой вы найдете в любой книге. Можно заниматься с крохой и су-джок-терапией. Еще один неплохой вариант — упражнения на фитболе.
В результате упражнений на фитболе у малыша развивается вестибулярный аппарат, укрепляются мышцы, происходит зрительная и тактильная стимуляция. Покачивание на мячике усиливает расслабляющий и обезболивающий эффект.

Совет

Для упражнений на фитболе с младенцем выбирайте лучше гладкий мяч (без ручек и пупырышков). Диаметр фитбола должен быть 70–80 см. Перед тем как положить малыша, накиньте на мяч пеленку

Принципы упражнений на фитболе

Фитбол — отличное средство для разработки мышц и суставов крохи

1. Мяч пружинит, поэтому малыша можно легонько покачать на нем, читая веселые потешки, чтобы успокоить его и добиться большей релаксации.
2. Кладите ребенка на фитбол всегда ножками в вашу сторону, а за мячом, перед ним и на кровати можно положить игрушки или детские книжки, которые будут по­падать в сферу его обзора.
3. Все разгибательные движения конечностей делаются при движении мяча „от себя”, все сгибательные движения — при движении мяча „к себе”.
4. Экспериментируйте с амплитудой: для уменьшения нагрузки амплитуду качания мяча уменьшайте, для увеличения нагрузки — увеличивайте.
5. Если на каких-то упражнениях на фитболе суставы „заедают”, делайте это упражнение интенсивнее, дольше и возвращайтесь к нему несколько раз.
6. Разговаривайте с малышом во время упражнений на фитболе, для точного ритма используйте музыку, стихи и детские песенки.

Совет

Упражнения на фитболе с крохой по полчаса в день продолжаются от двух до шести месяцев, пока малыш не научится ползать. Ползунка вам уже не удержать!

Упражнения еа фитболе: ответы на самые популярные вопросы

1. Есть ли противопоказания у занятий на фитболе?

Если ребенок плохо набирает вес, занятия лучше отложить. Родителям маловесных детей имеет смысл до поры до времени сосредоточиться на их вскармливании. Если у малыша высокая температура или сильный насморк и кашель, повремените с активными нагрузками, пока ребенок не поправится.

2. Для каких малышей упражнения на фитболе особенно полезны?

При подозрении на дисплазию тазобедренных суставов, повышенном мышечном тонусе и нервной возбудимости, при коликах и запорах, избыточной прибавке в весе гимнастика на мяче станет прекрасным средством помощи вашему крохе.

3. С какого возраста лучше начинать делать упражнения на фитболе?

Как только родители почувствуют, что сами готовы к этому. Дети младше 1 месяца могут реагировать на некоторые упражнения отрицательно, потому что все разгибательные упражнения вызывают у новорожденных включение защитных механизмов. Но это не значит, что заниматься с такими детьми нельзя. Просто от родителей требуется большая деликатность и внимание к ребенку.

4. Какой мяч лучше для упражнений на фитболе?

Для занятий с ребенком в возрасте от рождения до 6 месяцев идеально подходит фитбол (гимнастический мяч). При покупке фитбола следует обратить внимание на его фактуру: лучше, если мяч будет без пупырышков. Самым популярным и оптимальным размером считается 75 см в диаметре, благодаря этому на мяче будет комфортно заниматься с малышом. Мяч должен быть без «рожек». Для начальной стадии занятий фитбол лучше надувать не слишком туго, чтобы он лучше пружинил.

5. Как подготовить пространство для упражнений?

Удобнее для родителей и безопаснее для ребенка проводить такие занятия на кровати или диване. В таком положении у взрослого меньше будет уставать спина.

6. В какое время лучше делать упражнения на фитболе?

Заниматься на фитболе можно в любое время суток, главное, чтобы после этого у ребенка была возможность спокойно поспать. Гимнастика действительно оказывает глубокое расслабляющее действие на мышечный тонус и нервную систему крохи, поэтому его сон, как правило, после занятий удлиняется. Занимайтесь с малышом на сытый желудок (но не сразу же после кормления). Если малыш давно не кушал, то занятие, скорее всего, быстро закончится голодным плачем. Обычно ребенок просыпается, его кормят, но так, чтобы он снова не уснул, затем проводят гимнастику и уже после этого докармливают кроху на длительный сон. Во время некоторых упражнений малыш может срыгнуть, но это не такая большая проблема и не должно помешать занятиям.

7. Как должен быть одет ребенок во время упражнений на фитболе?

Пока кроха привыкает к фитболу, пусть занимается в одежде. Она создает ощущение защищенности. Как только вы начнете замечать положительные эмоции у крохи в ходе упражнений, можете переходить на облегченную одежду (футболку или боди), а затем и вовсе отказаться от одежек, чтобы совмещать гимнастику на фитболе с воздушными ваннами.

8. Каков временной режим занятий на фитболе?

Первую неделю надо заниматься по 3–5 минут, но в течение всего дня. В таком режиме ребенок не успевает расстроиться, быстро привыкает к упражнениям, а родители
осваивают технику занятий.
Через неделю можно переходить к выполнению всего гимнастического комплекса. Ребенок должен быть в хорошем настрое­нии, а как только он начнет проявлять недовольство, следует завершить упражнения. В случае если вы вдруг почувствовали себя неуверенно, попросите кого-нибудь из близких, чтобы подстраховали вас, придержали мяч или ребенка.
Все упражнения выполняйте, стоя перед фитболом, ни в коем случае нельзя при этом сидеть на стуле или диване, необходимо держать ситуацию под контролем, обеспечив малышу максимум комфорта и безопасности во время занятия. Комплекс для малыша до 2 месяцев выполняется в среднем по 10–20 минут, для ребенка в возрасте от 2 до 6 месяцев — по 20–30 минут. К тому моменту, когда кроха научится ползать, гимнастика постепенно сводится к недолгим игровым упражнениям, а на первый план выходит собственно ползание как вид физической активности. Создайте крохе максимально хорошие условия для ползания по всему дому, чтобы он познавал окружающий мир.

Упражнения на фитболе: основной комплекс

Мы знакомим вас с самым распространенным комплексом упражнений на гимнастическом мяче. Вы можете уделять большее внимание тем упражнениям на фитболе, которые порекомендует врач для решения той или иной проблемы.

Исходное положение (И. П.): кроха лежит на животе.

1. Поддерживая малыша одной или двумя руками за поясницу, делайте пружинящие и подпрыгивающие движения.

2. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы пятки коснулись ягодиц. Повторите несколько раз. Можно делать это же упражнение на фитболе, держа ребенка за одну ножку.

3. Теперь сгибайте ножки ребенка в тазо­бедренных суставах в «лягушку». Зафиксируйте ребенка в позе лягушки, дайте полежать, поделайте пружинку на мяче в этой позе.

4. Дайте ребенку немного повисеть вниз головой.

5. Возьмите руки малыша в свои, ребенок должен захватить ваши указательные пальцы в свои кулачки. Растяните руки крохи в стороны и покачивайте его за руки на мяче вперед-назад. Постепенно поднимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку.

И. П.: малыш лежит на спине.

6. Поддерживая ребенка за животик, делайте пружинящие движения.

7. Захватите левую ножку ребенка своей левой рукой, а правую — правой в области щиколоток. Сначала качните ребенка от себя головкой вниз, затем верните к себе, согнув ноги в коленях так, чтобы колени прижались к животу. Повторите несколько раз.

8. Сгибайте ножки ребенка в тазобедренных суставах в «лягушку» и обратно.

9. Дайте крохе повисеть вниз головой.

10. Возьмите руки ребенка в свои руки, ребенок должен захватить ваши большие пальцы в свои кулачки. Растяните руки ребенка в стороны и покачивайте его на мяче вперед-назад.

11. Возьмите руки ребенка в свои руки, качните его в свою сторону и поднимите руки вверх, качните от себя и опустите руки вниз, следите за тем, чтобы малыш случайно не сделал кувырок.

12. Держа ребенка за руки, качните мяч вправо, отведя обе руки ребенка влево, затем наоборот: мяч влево, руки вправо.

13. Возьмите в свою левую руку левую ручку и ножку ребенка, а в правую — правую ручку и ножку, покачивая мяч вправо и влево, поворачивайте малыша то на один бок, то на другой.

14. Возьмите в свою правую руку правую ручку малыша, а в левую — левую ножку. Качните мяч от себя и растяните ногу и руку, затем качните к себе и согните локоть к колену. Повторите то же упражнение на фитболе в другую сторону.

И. П.: ребенок лежит на боку (упражнения делаются на одном и другом боку).

15. Поддерживая ребенка за бочок, поднимайте и опускайте руку малыша в такт покачиванию мяча.

16. Поддерживая ребенка за бочок, сгибайте и разгибайте его ножку вместе с покачиванием мяча.

17. Одновременно растягивайте ногу и руку в противоположных направлениях, а затем сгибайте во встречном направлении, стараясь коснуться коленом локтя.

Спустя какое-то время ребенок во время упражнений на фитболе начнет захватывать руками игрушки, которые лежат за мячом, реагировать улыбками и смехом.

Читайте также:

Тонус мышц у ребенка

Кривые ножки: массаж и упражнения

Когда пора сидеть?

Общие правила детского массажа

Занятия ЛФК с фитболом детям в Приморском районе СПб

Лечебная физическая культура (ЛФК) детям с фитболом – это комплекс упражнений с использованием круглого мяча определенного диаметра. Фитболом называют мяч, имеющий диаметр от 45 до 95 сантиметров. Мяч используется в аэробике, фитнесе, а также нашел широкое применение в современной ЛФК.

ЛФК с фитболом может быть полезной детям и взрослым, даже грудничкам. Рекомендуется делать эти упражнения при определенных заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Хорошо справляется ЛФК с проблемой дисплазии тазобедренного сустава.

Что дают упражнения с фитболом:

• расслабление нервной системы;
• исправление осанки;
• хорошее настроение;
• устранение напряжения мышц;
• улучшение состояния пациентов с ДЦП;
• укрепление мышц;
• улучшение обменных процессов;
• положительное влияние на сердечную, сосудистую системы;
• развивается координация и равновесие;
• укрепление иммунной системы;
• нормализация работы кишечника.

Многие проблемы у детей удается решить при помощи ЛФК и фитбола, без использования медикаментозного лечения. Полезно делать эти упражнения детям в возрасте 3 месяцев, когда имеются проблемы с кишечником и нужно расслабить мышцы животика. Во время упражнений ребенок расслабляется и успокаивается.  

ЛФК с фитболом в клинике «Основа Дети»

В клинике «Основа Дети» города Санкт-Петербург вы сможете получить консультации детских врачей – ортопеда, невролога, травматолога и других специалистов. После осмотра ребенка может быть назначено ЛФК с фитболом. Наши специалисты сделают все самые полезные упражнения с вашим ребенком, а при необходимости, вы сможете повторять их дома.

Мы используем различные эффективные программы ЛФК с фитболом, которые индивидуально подбираются под каждого ребенка. Наши тренеры научат вас эффективно проводить ЛФК с фитболом детям любого возраста.

Как проходит ЛФК с фитболом в клинике «Основа Дети»

Запишитесь на прием и пройдите процедуры ЛФК в комфортных условиях! У нас нет очередей, прием ведется по записи, а кабинеты светлые и чистые, поддерживается оптимальная температура для занятий. Используется игровая форма, музыка. Комплекс упражнений ЛФК состоит из разминки, разогрева, растяжки, лечебных занятий и расслабления. Детям маленького возраста ЛФК с фитболом проводится в течение 15–20 минут, а иногда упражнения длятся меньше.

В каких случаях показана ЛФК с фитболом детям:

• нарушения осанки;
• повышенная нервозность;
• гипертонус мышц;
• дисплазия тазобедренных суставов;
• запоры;
• остеохондроз;
• межпозвоночная грыжа;
• чрезмерное увеличение веса.

Для детей используются фитболы меньшего диаметра, чем для взрослых. Мячи подбираются индивидуально. Мы используем только проверенный и качественный инвентарь для ЛФК. Мячи выдерживают до 150 килограмм веса, имеют защиту от разрыва, сертифицированы.

Противопоказания:

• ребенок болеет, период острых инфекций;
• малый вес;
• ребенок боится мяча;
• не затянулся пупок.

Не стоит заниматься с ребенком на фитболе самостоятельно, обязательно нужна консультация врача. Неправильно сделанные упражнения небезопасны, и могут стать причиной серьезных осложнений. У детей кости еще мягкие и неокрепшие, потому нужно выполнять все меры предосторожности.

Занятие в нашей клинике с опытными специалистами принесут вашему ребенку только пользу!

Фитбол для занятий с малышом

На мяч с рождения!

1. Покачивание на мяче развивает вестибулярный аппарат (один из важнейших компонентов занятий с ребенком первого года жизни).
2. Малыш может совершать «пассивное» плавание, как он привык это делать в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.
3. Расслабляющий эффект — у детей с рождения, как правило, превалирует тонус сгибателей. Упражнения на мяче расслабляют мышцы живота, при этом улучшается пищеварение, реже возникают младенческие колики. Если брюшные мышцы расслаблены, значительно улучшается дыхание.
4. Вибрация — это своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим эффектом, стимулирующая функцию коры надпочечников, печени и других жизненно важных органов.
5. На мяче с рождения можно заниматься простейшей гимнастикой, с возрастом усложняя ее. При этом укрепляются и развиваются все группы мышц. Укрепление мышц спины, особенно вокруг позвоночника, делает его сильным и гибким. Это залог нормального функционирования нервной системы и свободного распределения нервных импульсов по всему организму.
6. Гимнастика на мяче — интересное и забавное занятие. Занимаясь с раннего возраста, очень скоро вы будете видеть довольную и счастливую мордашку своего малыша, как только положите его на мяч.

Почти все дети любят играть с мячом, что очень важно для их эмоционального и психологического развития.

Его Величество Движение

Рождение малыша — это всегда чудо. И все мы хотим. чтобы наши дети были крепкими, здоровыми, сильными, умными и счастливыми.

Однако, к сожалению, многие родители, а особенно бабушки (да и многие медработники) уверены, что новорожденный очень слаб и в любой момент может заболеть. Следовательно, ему необходимо создать комфортные условия — потеплее, посытнее; не дай Бог, дернуть кроху за ручку или ножку — вдруг что-нибудь оторвется или сломается.

Конечно, все дети разные, все сугубо индивидуально. Сейчас мы будем говорить о ситуации, когда беременность и роды протекли без патологии, и ребенок родился здоровым.

Здесь необходимо понять и осмыслить, что родители должны сделать все, чтобы малыш не потерял уникальную способность новорожденных приспосабливаться к условиям внешней среды, потому как основы всей жизни закладываются на первом году, начиная с периода новорожденности, то есть с 1-го месяца.

Очень важен образ жизни самих родителей, отношение к одежде, температурному режиму, питанию, сну, гулянию и, конечно же, к двигательной активности. Об этом мы сегодня и поговорим.

Русский физиолог И.М. Сеченов писал, что «работа мышц, есть работа мозга», то есть там, где двигательный аппарат находится в малой активности, задерживается и общее развитие высшей нервной деятельности, Особенно это актуально для детей первого года жизни.

Массаж и «его величество» движение напрямую влияет на рост мозга у маленьких детей.

Гимнастический мяч для занятий с малышами используется довольно давно, но в основном рекомендуются простые покачивания, что, несомненно, тоже очень полезно.

Мы же в своей работе с младенцами используем большой гимнастический мяч (для фитбола), причем с самого раннего возраста.

Теперь необходимо выбрать мяч. Самый оптимальный размер — 75 см в диаметре.

Такой размер мяча позволяет использовать его всем членам семьи. На нем удобно просто сидеть и прыгать даже взрослым. В результате снижается нагрузка на позвоночник, расслабляются мышцы спины. А гимнастика на таком мяче оказывает лечебное воздействие на весь организм. Мамам он пригодится для восстановления фигуры после родов. Ну а для малышей его можно использовать с рождения до 4-5 лет, а для игры и далее.

Гимнастический мяч должен быть достаточно устойчивым и эластичным, чтобы и вы, и ваш кроха чувствовали себя уверенно и спокойно. Устойчивость мяча зависит от качества резины, из которой он сделан, а качество резины определяется весом, который может выдержать мяч.

На хороших мячах фирма-изготовитель всегда указывает этот вес. Мяч устойчив, если он выдерживает 200-300 кг. Эластичность мячу придает латекс. Обычно мячи имеют яркую окраску — выберите цвет по своему вкусу. Мяч должен быть гладким, без «рожек» и пупырышков. Не следует экономить на тренажере для вашего малыша. Еще раз хочу повторить — мяч должен быть устойчивым. И вы должны быть уверены в безопасности занятий.

Итак, вы купили мяч. Надуйте его любым насосом (подойдет ручной велосипедный или электрический автонасос). Если нет насоса, можно надуть и ртом — просто придется потрудиться немного дольше (по собственному опыту не более 40 минут). Слишком сильно надувать не надо. Надуйте так, чтобы мяч был достаточно эластичен, мягок и устойчив.

Первые занятия можно начинать с 2-х недельного возраста (вы и малыш уже адаптировались дома, у вас потихоньку наладился режим кормления, сна и бодрствования, зажила пупочная ранка).

Занятия следует проводить не ранее чем через 40-60 минут после кормления. Первое занятие — непродолжительно. Сначала вы сами должны привыкнуть к мячу. Сядьте на cтул или на диван, поставьте мяч перед собой. Накройте его пеленкой и осторожно положите ребенка на животик ровно посередине. Раздевать младенца сначала не обязательно. Если вы чувствуете себя неуверенно, пусть кто-нибудь из близких первое время страхует вас, придерживает мяч руками.

Упражнение 1
Положите правую руку малышу на спинку и слегка прижмите его к мячу. Левой рукой придерживайте левую ножку в области коленного сустава, свою руку при этом прижимайте к мячу. Таким образом, вы будете полностью контролировать ситуацию. Начните потихоньку покачивать ребенка вперед, назад, по кругу, немного вибрируйте. Внимательно наблюдайте за крохой, разговаривайте с ним, пойте песенку, хвалите. Это придаст ему уверенности. Через 1-2 минуты, придерживая мяч ногами, осторожно переверните малыша на спинку. Опять же правую руку положите ему на животик, левой придерживайте ножку, и повторите все движения.

Если ребенок забеспокоился при первом занятии, не останавливайтесь, повторите все на следующий день, а в дальнейшем выкладывайте кроху на мяч в течение дня несколько раз. Постепенно вы и ваш малыш привыкнете к таким занятиям. На мяче младенец успокаивается, расслабляется, получает легкий массаж живота, спинки. Лучше отходят газики, перестает болеть животик, нормализуется стул, снижается тонус сгибателей.

Постепенно увеличивайте амплитуду покачиваний и вращений.

Перед занятиями можно сделать легкий поглаживающий массаж, полезно на время занятий раздевать малыша — тут вам и воздушные ванны, и закаливание.

Время занятий на мяче строго не устанавливается. Если вы и ребенок получаете от этого удовольствие, занимайтесь в течение дня сколько хотите.

До 1-го месяца, покачиваясь и вращаясь на мяче, вы оба адаптируетесь к занятиям на таком тренажере. С 1-го месяца занятия можно усложнить. Теперь все упражнения выполняйте стоя перед мячом.

Упражнение 2
Сначала попробуйте убрать руку со спинки и животика. При этом придерживайте малыша обеими руками за ножки в области коленных суставов.

Научитесь чувствовать себя уверенно при такой поддержке, покачивая кроху, вращая и вибрируя.

Упражнение 3
Затем постепенно научитесь отрывать свои руки от мяча, слегка приподнимая ножки ребенка. Самое главное — делать все плавно и аккуратно.

Постепенно, приподнимая ножки младенца, покачивайте его с упором на верхние отделы туловища в позиции на животе. После этого положите кроху на спину и повторите упражнение.

Упражнение 4
Увеличивая амплитуду покачиваний и придерживая малыша за коленные, а затем только за голеностопные суставы, постарайтесь все больше и больше опускать его головкой вниз. Не бойтесь положений вниз головой. Привыкнув, в позиции на животике ребенок будет тренировать мышцы шейного отдела, дольше, лучше и увереннее держать голову. Мышцы спины и позвоночник при этом так же задействованы и укрепляются.

В позиции на спине положение вниз головой обеспечивает снижение тонуса сгибателей выпрямляются, снижается тонус кисти, раскрываются пальчики.

Привыкнув к положениям вниз головой, на короткое время задерживайтесь в висах, при этом немного потряхивайте младенца, вибрируйте на мяче, расслабляйтесь.

Упражнение 5
Когда вы освоитесь с висами вниз головой, можно попробовать удерживать ребенка только за ручки. Так как это несколько сложнее, попросите родственников на первых порах подстраховать вас.

Малыш лежит на спинке. Возьмите его за ручки в области лучезапястных суставов или вложите в его ладошку свой большой палец. Врожденный хватательный рефлекс позволит вам крепко держать кроху за кисть. Как и раньше, в первую очередь освойте простые покачивания (начинайте очень осторожно, постепенно увеличивайте амплитуду движений). Если ручки ребенка довольно хорошо разгибаются, добейтесь полного подъема рук вверх, в движении. Ножки при этом свободно свисают вниз. Задержитесь в таком положении на некоторое время. Расслабьте младенца, потряхивая и вибрируя. Постепенно добейтесь полного выпрямления ножек вдоль мяча и полного разгибания позвоночника. Со временем в положении на спине можно будет выполнять любые движения руками: вверх, вниз, «мельницу», скрещивание на груди.

Упражнение 6
Освоив эти простейшие упражнения, к 2-м месяцам можно переходить к более сложной гимнастике.

Ребенок лежит на спине. Вы придерживайте его за ножки в области коленных суставов, а если чувствуете уверенно, то только в области голеностопов. Попробуйте медленно и аккуратно проделать следующее: приближая малыша к себе, согните его ножки в коленных суставах и прижмите к животику, а при движении мяча от себя выпрямите ножки. Повторите упражнение несколько раз; постепенно увеличивайте амплитуду и скорость качаний. Теперь попробуйте выполнить это же движение сначала только правой, затем только левой ногой. Получится своеобразный «велосипед» на мяче.

Упражнение 7
Ребенок лежит на животике. Правой рукой придерживайте его в области поясницы, а левой попробуйте уложить в позу «лягушки». В такой позе покачивайте вперед, назад, вибрируйте на мяче. Это расслабляет и полезно для развития тазобедренных суставов.

Упражнение 8
Младенец лежит на животике. Придерживайте его за ручки (как в упражнении 5). Покачивайте вперед, назад, постепенно приподнимайте за ручки плечевой пояс и грудную клетку. Получится «рыбка» на мяче. Постепенно разводите ручки в стороны, при этом приподнимая малыша. Получится «ласточка» на мяче.

На 3-м месяце упражнения следует еще больше усложнить и разнообразить, но этому вас должен научить специалист.

В позиции на животе полезно сгибать и разгибать ножки, удерживать ребенка то за одну ножку, то за другую, удерживая за ручки, опускать вниз, делать прыгающие движения, тренируя тем самым опору на всю стопу.

Когда кроха научится захватывать предметы, можно разбросать на полу несколько мелких игрушек, и вы увидите, как он станет отрывать сначала одну, затем обе руки от мяча, стараясь взять игрушку. Ваше занятие превратится в веселую забаву.

В позиции на спине можно присаживать малыша, сгибать и разгибать выпрямленные ножки, делать повороты влево-вправо; через некоторое время начинайте учить ребенка переворачиваться со спины на животик и обратно, а еще чуть позднее садиться. Я глубоко убеждена, что младенца надо учить переворачиваться, садиться, ползать, а когда он будет самостоятельно вставать, то будет правильно ходить. Не следует ждать, когда карапуз начнет делать это самостоятельно. Чем больше мы тормошим наших детей, тем успешнее идет их развитие.

Однако хочу еще раз повторить: ни в коем случае нельзя экспериментировать самостоятельно, всему этому вас должен обучить специалист.

Заниматься надо по 10-15 минут ежедневно. После такого занятия очень полезно поплавать в ванне.

Если учесть, что занятие начинается с легкого массажа (10-15 минут), плюс плавание минут 10-15, на все у вас будет уходить от 20 до 40 минут в день (всего-то!).

Но какую пользу получит ребенок! Организм маленького человечка очень быстро отзывается на такие занятия. Результаты будут заметны почти сразу.

Кроха станет активнее, крепче, перестанет бояться изменений положения своего тела, у него улучшится сон и аппетит, он получит положительный эмоциональный заряд.

Мяч так же очень хорош для занятий с малышами, у которых имеется какая-либо неврологическая (гипер-, гипотонус и т.д.) или ортопедическая патология (кривошея, дисплазия тазобедренных суставов и т.д.). В этих случаях занятия должен проводить только специалист.

Успехов вам и здоровья вашим детям!

Татьяна Юрьевна АНДРОСОВА, врач-валеолог
Русский семейный журнал «Аистенок», июнь 2005 г., стр. 17-19

Развивающая гимнастика: комплекс упражнений для грудничка

Комплекс упражнений для грудничка (можно выполнять, начиная с первого месяца жизни):

1. «Лодочка»

Исходное положение — лежа на животе. Положите малыша на живот на 15–20 секунд. В этом положении кроха рефлекторно попытается повернуть и приподнять голову. Упражнение укрепляет мышцы спины, шеи, живота, улучшает пищеварение. Его можно выполнять перед каждым кормлением уже со второй недели жизни. С 3 месяцев — более сложный вариант: положите малыша грудью на свою руку, а второй обхватите его за лодыжки. Приподнимите ребенка и немного покачайте из стороны в сторону — он станет тянуться вверх головой и плечами, что поможет укрепить мышцы шеи и спины. После 6 месяцев — классическая «лодочка»: уложите малыша на пол, сами встаньте рядом с ним на колени так, чтобы кроха упирался в вас стопами. Возьмите малыша за кисти и подтягивайте вверх, побуждая поднимать верхнюю часть туловища и постепенно выпрямлять руки.

2. «По-пластунски»

Исходное положение — лежа на животе. Согните ноги малыша в коленях и слегка разведите в стороны «лягушкой». Прижмите его стопы к своей ладони, создавая упор, и слегка надавите пальцами на его подошвы. Малыш рефлекторно оттолкнется и попытается продвинуться вперед. Повторите 2–3 раза.

3. «Полетели!»

Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ребенка за руки так, чтобы он сжал ладонями ваши большие пальцы. Медленно разведите его ручки в стороны, слегка встряхните их, а затем скрестите на груди. Повторите 3–4 раза. Упражнение укрепляет мышцы рук и груди, расширяет грудную клетку и увеличивает объем легких. После 3 месяцев совершайте руками малыша движения не только в стороны, но и вперед-назад, сгибая и разгибая руки, как будто боксируете ими. С 8 месяцев выполняйте упражнение сидя. С 9 месяцев добавьте круговые вращения от плеча.

4. «Велосипед»

Исходное положение — лежа на спине. Держа малыша за голени, поочередно прижимайте его согнутые в коленях ноги к груди и выпрямляйте их. Выполните по 4–5 раз каждой ногой, а затем столько же — обеими одновременно. Упражнение улучшает работу кишечника и укрепляет мышцы ног. С 6 месяцев добавьте к «велосипеду» 5–6 движений с выпрямленными ногами: поднимайте ноги ребенка (поочередно и обе одновременно) до вертикального положения так, чтобы угол между поднятой ногой и туловищем приближался к 90°.

5. «Уголок»

Исходное положение — лежа на спине. Положите малыша спиной на свои руки так, чтобы его голова находилась у вас на ладонях, а стопы упирались в вашу грудь. Опираясь локтями о поверхность пола или стола, медленно приподнимайте кроху на своих руках на 30° вверх и опускайте вниз. Упражнение укрепляет мышцы живота. С 5–6 месяцев выполняйте то же движение, поместив свои ладони не под голову, а под среднюю часть спины ребенка. Он постарается самостоятельно удержать голову, напрягая мышцы шеи и брюшной пресс; не удается — повремените с нововведением. Любой из вариантов повторяется 2–3 раза.

6. «Хорошо сидим!»

Упражнение можно выполнять, начиная с трехмесячного возраста. Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ребенка за руки и медленно подтягивайте к себе до уровня 30°. Малыш постарается приподнять голову и верхнюю часть туловища. Выполняя то же движение, с 4–5 месяцев побуждайте кроху полностью сесть (чтобы при этом он выпрямил спину, держите его за кисти одной рукой, а пальцем другой проведите вдоль позвоночника снизу вверх). С 7–8 месяцев поощряйте его садиться, подтягивая к себе только за одну руку и фиксируя ноги. Повторяйте 3–4 раза.

7. «Топ-топ»

Исходное положение — вертикальное. Держа малыша под мышки, поставьте его ножками на твердую поверхность — кроха рефлекторно «зашагает». Проделайте вместе с ним несколько шагов; следите, чтобы малыш наступал на всю стопу, а не на цыпочки. С 4 месяцев шаговый рефлекс угасает, но кроха сможет пританцовывать, а затем и подпрыгивать на месте, отталкиваясь ногами. Примерно с 9 месяцев, так же держа малыша под мышками, поощряйте его делать 2–3 шага.

Больше полезных материалов о том, как правильно развивать малышей физически — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Основное упражнение и выбор мяча. Задачи этапа и их выполнение

Когда на свет появляется малыш, перед заботливыми родителями возникает множество проблем. Как кормить, одевать, одевать малыша, а главное, как способствовать его здоровому физическому развитию? Раньше считалось, что сильное пеленание — залог гладкости ног и спокойной нервной системы. Сейчас врачи настоятельно рекомендуют бесплатное пеленание, детское плавание, использование фитбола для новорожденных.Занятия с мячом станут отличной профилактикой различных заболеваний и устранят существующие проблемы.

Какие полезные упражнения с фитболом для младенцев

Фитбол — это специальный эластичный мяч больших размеров, который можно выполнять на нем или с ним, используя различные гимнастические упражнения. Изобрели его для лечения людей с болями в спине. Позже выяснилось, что фитбол полезен и для других частей тела и мышц. Маленькому человечку он принесет необычайную пользу, способствует эмоциональному развитию, тренирует вестибулярный аппарат и будет сливаться надолго.

Фитбол Упражнения для груди Необходимы:

• для укрепления мышц, снятия гипертонуса, напряжения, скованности движений рук и ног, способствующих их полноценному развитию;
• Хорошо развитый вестибулярный аппарат позволит в будущем избежать тошноты и головокружения на воде и в транспорте. Воздействуя на работу внутренних систем и органов, занятия фитболом стимулируют пищеварение, избавляют от запоров и коликов;
• развитие гибкости позвоночника, позволяющее младенцу раньше начать держать голову;
• Проблемы с тазобедренными суставами часто встречаются у новорожденных.Если правильно подобрать упражнения, можно облегчить состояние малыша;

В комплексе с плаванием, массажем, воздушными ваннами занятия с мячом помогут вырастить крепкого, активного, здорового ребенка.

С какого возраста можно начинать занятия

Заниматься с новорожденными только с хорошим настроением

Если мама сомневается, приступайте к гимнастике или подождите, пока он вырастет, ждать нужно будет не больше месяца. К занятиям ребенок готов с 3 недель жизни.Когда период лактации сформирован, день дня малыш приспосабливается к окружающим условиям, заживает пуповину. Только после этого разрешено вводить что-то новое . На первых порах необходимо выполнять упражнения в щадящем режиме: элементарное легкое катание по полу. Встряхивание успокаивающе подействует на малыша, напоминая ему, оставаясь у мамы в животе, и заметно поднимет настроение. Это поможет быстро привыкнуть к окружающему миру. Особенно полезные занятия в первый раз в жизни.Некоторые мамочки так говорят своим детям.

Грудь должна быть довольной, гладкой, активной. Гимнастикой лучше начинать с утра. Если он не в духе, не надо навязывать назойливые процедуры, пользы они не принесут. Помещение должно быть выносным, не жарким и не душным. Во время упражнений можно будет растить малыша, при этом он будет принимать воздушные ванны. Продолжительность начальных занятий 5-10 минут. На мяч желательно постелить подгузник, чтобы он не чувствовал дискомфорта от холода и не соскользнул с поверхности.Перед началом сделать легкий массаж для разогрева. Необходимо избегать резких устрашающих движений и контролировать мяч, чтобы он не катался и не травмировал кроху.

Разрешено через 50 минут после еды, иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но голодным нельзя продолжать.

Если малыш испугался, ему стало неприятно, и он начал капризничать, занятия сразу прекращаются. Захватить его за кисти или ступни невозможно — они очень хрупкие и подвержены травмам.

Как выбрать детский фитбол

Для занятий нужно покупать фитбол не на рынке, а в специализированном магазине.

Когда новоиспеченный родитель решил заняться с ребенком на фитболе, перед ним встает вопрос, как выбрать фитбол для грудничка и не ошибиться?

Есть такие шары:

1. Классические. Гладкая, с мелкими бороздками без неудобств.
2. Массаж. Поверхность зрачка, оказывает массажное действие и при контакте с телом стимулирует процесс кровообращения.
3. С ручками и рогами. Диаметр такого фитбола меньше обычного. Им удобно заниматься. Такие мячи рекомендуют приобретать ортопеды для коррекции Х-образной формы ног у детей. Но в полную силу с грудничками сделать на таком фитболе будет невозможно, ручки будут мешать ему полностью раскачиваться.

Важно! Для новорожденных следует приобретать классический вариант.Рожки, шипы и ручки подходят для детей постарше.

Фитболы подходят с такими параметрами:

1. Материал. Гипоаллергенен, безопасен, экологичен. Важно, чтобы он обладал электростатическими свойствами: не прилипал к нему грязи, пыли, ниток и мелких вылетов.
2. Жесткость. Рука при нажатии должна оттолкнуться и ускользнуть. Проверить качество фитбола можно, прищипнув, если образовались складки — такой мяч лучше не покупать.При нажатии мяча он не должен сжиматься, деформироваться и морщиться.
3. Размер. Лучше купить мяч 45 см. По диаметру, но если есть дети постарше или подойдет сама мама, то можно купить 75 см.
4. Поверхность. Поддельные мячи скользкие, неприятные на ощупь и холодные. Качественный мяч теплый, гладкий и приятный. Ниппель, через который он надувается, должен быть шипян и вглубь, не мешая движениям. Если волокна выпускаются и швы швы — фитол фальшивый.
5. Противозадирные свойства. Сертифицированное спортивное изделие не трескается, а при порче незаметно сдувается. Прочная резина выдержит нагрузку в 300 кг. Мяч с маркировкой ABS или BRQ гарантирует защиту от завязывания.
6. Цвет. Ядовитый, ярко насыщенный говорит о том, что товар поддельный. Хорошие шары имеют приглушенный однородный оттенок и иногда рисунок.
7. Производители. Лучше покупать итальянские, американские и немецкие детские фитболы.Надежность и качество товара будут оценены его ценой. Чтобы она прослужила долго и радовала всю семью, экономить не нужно.

8 Правила выбора Fitbol

Эффективные упражнения на фитболе

Детям до полугода подходит эта зарядка:

Упражнение 1. Качели на животике. Бэби надеть мяч на животик и осторожно встряхнуть. Первые упражнения должны быть плавными, едва заметными.

Упражнение 2.Качели на спине. Ребенка укладывают и медленно трясут в разные стороны. Важно не допускать провисания и заедания резьбы. Такие движения способствуют работе желудка и кишечника.

Упражнение 3. Хорсики. Малыш на спине, а после животика повернуть против и по часовой стрелке.

Упражнение 4. Весна. Ребенок лежит на животике, а мама осторожно давит на спину, закинув свободную руку за ножки. Получаются мягкие пружинные движения.

Упражнение 5. Толкание. Малыш, лежа на кроватке, подталкивает шарики к мячу, который приносит мама, поощряя его оттолкнуться.

Занятия проходят под ритмичную нежную музыку или мамины Песни и любимые забавы.

Через пол года кроху можно брать другими упражнениями:

Упражнение 6. Пунчушка. Мама сидит на полу, зажимая мяч коленями, кладет на него ребенка. Малышка с удовольствием прыгает, чувствуя весеннюю вибрацию.Это упражнение доставляет много позитива и маме, и ребенку.

Упражнение 7. Достань игрушку. Грудь кладут на мяч, а перед ним раскладывают несколько предметов. Гоня по мячу, дайте крошку добраться до одного из них. При этом держитесь за обе ноги ребенка. Суть упражнения в том, что он, пытаясь схватить игрушку, оторвал ручку от резиновой поверхности мяча. Это не мешает дополнительной страховке на стороне.

Упражнение 8. Колесо. Ребенок лежит на животике, опираясь на ручки.Мама аккуратно тянет его за ноги, как будто за поручни от машины и трясет.

Упражнение 9. Растяжка. Горбушка лежит на животике, папа и мама поочередно тянутся за ручки и ножки, качая им на фитболе. Движение нужно производить предельно осторожно.

Упражнение 10. Жим. Когда малыш лежит на спине, мама нежно держит его за плечи, слегка приподнимая и усаживая. Потом кладет снова. Упражнение повторить несколько раз.

Упражнение 11.Солдат. Такая зарядка отлично подходит для детей, умеющих стоять. Ребенку дается возможность встать на миску, придерживая ее подмышками. Кроха поднимается к носкам, балансирует, затем резко расслабляется. В этот момент ему нужно отпустить поверхность Fitbol. Так развивает голеностопный сустав и координацию.

Упражнение 12. Подъем с накачкой на спине. Момчка держит за ручки младенца. Когда мяч катится к ней, она поднимает его, когда откатывается, снова отдыхает.

Упражнение 13. Подъем с накачкой на живот. Выполняется, как и при накачивании на спине.

Упражнение 14. Самолет. Крошка укладывается на перекладину, поддерживая левую ручку и голень. Так он несколько раз покачивается, потом укладывается на левый бок.

Упражнение 15. Опора. Суть упражнения — дать ребенку немного постоять возле мяча, сцепив руки.

Видео: Как провести тренажерный зал с малышом на мяче

Соблюдение мер предосторожности

1. Начало занятий в тренажерном зале следует начинать с посещения врача и получения от него разрешения.Если есть противопоказания, дождитесь возможности занятий.
2. Осуществлять зарядку, полагаться на подсказки из интернета не нужно. Желательно проконсультироваться с опытным инструктором, который на примере покажет, как правильно их делать.
3. Необходимо защитить место тренировки, чтобы избежать последствий падения.
4. Первые занятия делайте очень аккуратно, не перегружая ребенка.

• Идеальным временем для занятий с младенцем считается утро, потому что именно в этот период новорожденный особенно активен и пребывает в прекрасном месте Духа;
• начинать упражнения необходимо с визуального осмотра ребенка, во время которого родители должны убедиться, что он спокоен и не испытывает дискомфорта;
№
• выполнять гимнастику нужно не ранее, чем через 1 час после кормления ребенка;
• никогда не нужно настаивать на уроках, если ребенок сопротивляется или капризничает;
• ребенку нужно дать время, чтобы он мог освоить новый предмет и привыкнуть к нему;
• не стоит затягивать первые тренировки слишком долго, впервые несколько минут, каждый раз увеличивая продолжительность упражнений;
• Мяч должен присутствовать в детской комнате с первых дней выписки из роддома, однако заниматься в тренажерный зал нужно только после полного — примерно 2-3 недели ;
• взводя ребенка на фитболе, родители должны четко понимать, как с ним обращаться и как держать малыша, выполняя все свои действия уверенно, но аккуратно;
• следует очень осторожно относиться к детским быстрым суставам, так как любое неуклюжее движение родителей может травмировать малыша;
• во время выполнения занятий можно организовать музыкальное сопровождение, в том числе спокойную музыку.

Какие упражнения можно выполнять?

Главное преимущество занятий по фитболу — их простота. Для этой гимнастики не требуется специальной подготовки, достаточно лишь наличия чудо-мяча, хорошей локации детской души и некоторых знаний родителей.

В качестве основных упражнений специалисты рекомендуют следующие:

• качели на животике, при которых ребенка кладут животиком на мяч и осторожно, удерживая его за ножки и спину, раскачивают вперед-назад и вправо-влево;
• качели на спине, при которых ребенок укладывается на спинку мяча и выполняет аналогичные качели на животике, обращая внимание на положение его головы, не должно складываться ;
• Пружинный шарик под давлением тела ребенка, укладывая его животиком вниз или вверх и давя на попку или в области животика, придерживая ножки крохи;
• инстинктивное отталкивание фитбола ножками, когда ребенок лежит на диване или другой поверхности, и фитбол прижимается к его ножкам;
• прыжки на фитболе, когда родители фиксируют мяч ногами в сидячем положении и кладут на него младенца, бережно держа и давая возможность петь;
• катание ребенка на мяче, уложенном животным на фитбол и тертом им ручками, ногами;
• давать игрушки с пола — ребенок лежит на мяче животиком вниз и при перекатывании может дотянуться до предмета и захватить его;
• имитация жимового пресса — укладывание ребенка на спину и предплечье помогает ему встать и лечь обратно;
• фиксация положения стоя на фитболе, когда малыш уже освоил навык стоя с опорой, обязательно поранить его от возможного падения.

Все упражнения можно выполнять с разной степенью интенсивности. При этом, в зависимости от интенсивности их выполнения, снаряд может играть роль расслабляющего массажера или динамического тренажера.

Как выбрать фитбол?

Сегодня практически в каждом детском магазине фитбол можно приобрести в специальном спортивном отделе. Есть много моделей, которые различаются в первую очередь размерами. Исходя из своих характеристик мяча, родители должны сделать правильный выбор.

Диаметр фитбола обычно колеблется в пределах 45-75 сантиметров. Мяч диаметром 75 сантиметров считается универсальным, так как им могут понравиться дети практически любого возраста, а также взрослые. Таким образом, с помощью этой покупки мама также может прекрасно поправляться после беременности и родов. Если у взрослых таких планов нет, то можно купить мяч поменьше. Для малышей также есть интересные модели с ручками или рожками, которые обычно очень нравятся.

Фитбол может иметь разную площадь поверхности.Есть шарики с гладкой или рельефной поверхностью, покрытые специальными шипами. Конечно, для новорожденного лучше выбрать гладкий мяч, чтобы не вызывать раздражения при контакте с нежной детской кожей.

Таким образом, приобретя эту доступную по стоимости вещь, родители смогут помочь своему выбору в физическом развитии, подарить ей массу приятных моментов и положительных эмоций.

6029

Фитбол детский.Как выбрать. Упражнения детям с рождения, в 1-1,5 мес., 3-4 мес., 5-6 мес., После 6 мес. Много видео инструкций.

Не секрет, что физическое развитие ребенка до года — один из основных показателей его здоровья. Есть много способов помочь малышу освоить новые навыки. В этой статье мы поговорим о занятиях по фитболу — специальному гимнастическому мячу, который пригодится не только для занятий с ребенком, но и для поддержания хорошей физической формы всем членам семьи.

Какой выбрать фитбол?

Для начала пару слов о том, как выбрать подходящую оболочку для занятий. В ассортименте магазинов много видов гимнастических мячей: гладкие и с массажной поверхностью, с рогами и без. К тому же фитболы бывают разного диаметра.

Самым универсальным, подходящим не только для гимнастики с малышом, но и для класса взрослых членов семьи, является гладкий мяч диаметром 55-75 см. Для Fitbola 55 см запросто найдется место даже в небольшой квартире.Если вы сами планируете занятия, возьмите 65-75 см.

Преимущества занятий по фитболу

Упражнения на гимнастическом мяче замечательно развивают большую моторику, благотворно влияют на развитие у ребенка равновесия, помогают снять гипертонус. Кроме того, мягкие качели на фитболе помогут крохе при болях в животе, которые так часто беспокоят детей первых месяцев жизни.

Тряска на мяче развивает вестибулярный аппарат (одна из важнейших составляющих занятий с ребенком первого года жизни).
Малыш может заниматься «пассивным» плаванием, так как он привык делать это в животике у мамы. Таким образом, кроха получает необходимые вестибулярные, зрительные и кинестетические импульсы.

Вибрация — своеобразная физиотерапия, обладающая обезболивающим действием, а также стимулирующая правильную работу жизненно важных органов малыша.

С какого возраста начинать гимнастику с фитболом?

Лучший возраст для начала занятий с крохой — 1-1,5 месяца. К этому моменту ребенок начинает поднимать голову из положения на животе.Упражнения помогут ему укрепить мышцы спины и шеи, а также развить чувство равновесия.

Гимнастику лучше проводить в первой половине дня, когда бэби-бадер активна. Следите за тем, чтобы после еды прошло не менее 1 часа. Не забывайте заботиться о свежем воздухе во время занятий — заранее проверьте комнату, где вы тренируетесь с крохой.

Базовые упражнения на фитболе

Настроить комплекс.

Первое занятие малыша фитболом не следует откладывать более чем на 5 минут — ребенок должен освоиться, привыкнуть к новой нагрузке.Посмотрите на подгузник Phytball Clean, сверху аккуратно положите ребенка животом вниз. Правую руку положить малышу на спину и слегка прижать к мячу. Левой рукой придерживайте левую ногу в районе коленного сустава, при этом прижмите руку. Держите это мягко, но уверенно. Следите, чтобы голова ребенка была повернута набок, а его дыхание ничему не мешало.

Легко покачивать ребенка взад и вперед, вправо и влево. Не делайте большей амплитуды махов, это может напугать кроху.Слегка надавливая, плачут от малыша на фитболе. Это простое упражнение поможет маленькому животику избавиться от скопившихся газов и избавит ребенка от колик.

На первое время хватит этих двух упражнений. Помните, что гимнастика на фитболе должна приносить малышу и маме только положительные эмоции. При первых признаках недовольства крохе следует прекратить выполнение упражнений.

Первые упражнения на фитболе видео

Со временем вы начнете замечать, что ребенок уверенно поднимает голову и пытается встать за предплечье.Пора усложнять упражнения. Увеличивайте амплитуду махов назад и назад и вправо-влево, при этом немного меняя направление движения мяча. Чтобы удержать равновесие, вам нужно будет применить новые силы. Это упражнение хорошо развивает мышцы спины и рук. Попробуйте убрать руку спиной и животиком. При этом удерживайте малыша обеими руками за ножками в области коленных суставов. Научитесь чувствовать себя уверенно с такой опорой, ударяя по крошке, вращаясь и вибрируя.

Упражнения на фитболе, видео, часть 2

Когда малышу исполнится 5 месяцев, можно попробовать выполнить еще одно упражнение — качели на спине. Аккуратно положите ребенка на фитбол на спинку; Следите, чтобы голова не запрокидывалась. Легко покачал туда-сюда. Когда вы делаете движение вперед, малыш попытается поднять голову. При выполнении этого упражнения укрепляются мышцы пресса, передней брюшной стенки, мышцы шеи и спины.

Будьте очень осторожны! Не всем детям нравится это упражнение. Если малыш плачет и лезет, не заставляйте его, продолжите занятие в другой день.

В возрасте 5-6 месяцев малыши уже хорошо развиты физически, активно переворачиваются с живота на спину, некоторые малыши пытаются сесть и ползать. Хорошее упражнение в этот период будет раскачиваться на лежащем на животе фитболе с большой амплитудой. Держите кроху за бедра, наиболее активно в этом случае будут работать мышцы спины и плечевого ремня.Поставьте перед мячом яркие игрушки — кубики, погремушки, ленточки, чтобы пока ребенок втягивал в них, продвигаясь вперед, и пытался их поймать. Если малышу удалось взять игрушку в ручку, всегда громко и радостно хвалите его! При движении назад постарайтесь взять ребенка ножками. Однако не стоит класть ребенка на пол, будет достаточно легкого прикосновения пальцами ног.

Упражнения на фитболе, видео, часть 3

Выполняйте все вышеперечисленные упражнения до тех пор, пока это не доставит удовольствия вам и вашему ребенку! Многие дети старше полугода настолько активны и независимы, что удержать их на фитболе не так-то просто.Не настаивайте на выполнении упражнений, если малыш сопротивляется. Дайте ему свободу передвижения по дому, заранее обезопасив пространство.

В любом случае важна регулярность, и обычно это касается выполнения физических упражнений. Заставьте ребенка каждый день платить за этот несложный ритуал по 15-20 минут, и о результатах гимнастики будет совсем скоро! Хорошее настроение и отличное физическое здоровье малыша станут для вас лучшей наградой!

С появлением в семье нового жильца в семье нового жильца появляется масса приятных забот и хлопот.Итак, новоиспеченным родителям предстоит выбрать кроватку для младенца, коляску, одежду и средства личной гигиены. В этой статье речь пойдет о том, что такое фитбол для грудничков. Вы узнаете, для чего нам нужен этот тренажер, и какие упражнения на нем есть. Также стоит сказать, как правильно выбрать фитбол для грудничка.

Физическое развитие новорожденного

Находясь в утробе матери, ребенок не чувствует веса своего тела. Он находится в околоплодных водах, так называемых водах. Положение ребенка в этот момент искривлено.Колени плотно прижаты к груди, а голова опущена вниз. В таком состоянии эмбрион находится довольно долго. Примерно с 30 недели беременности кроха уже не может двигаться и валяться в полости элементарного тела.

Сразу после рождения у малышей наблюдается так называемый мышечный тонус. Им нельзя расслаблять ручки и ножки. Все их конечности постоянно напряжены. Исключение составляет только время, когда ребенок спит. Также новорожденные после появления света могут опасаться собственных движений тела.Фитбол для малышей поможет справиться с таким стечением обстоятельств.

Как выбрать тренажер?

По сути, фитбол для младенцев — это мяч. Он изготовлен из прочной резины и имеет разный диаметр. Самый подходящий тренажер для ребенка — это стандартный мяч для фитнеса. Оптимальный размер Фитбола для грудничков — 75 сантиметров. Конечно, вы можете приобрести специальный маленький симулятор. Однако это довольно непрактичное решение, так как по мере роста малыша придется покупать новые, большие по количеству тренажеров.

Поверхность мяча должна быть приятной на ощупь. Скользкие тренажеры не приветствуются, так как они довольно опасны. Предпочитаю рельефное покрытие. Однако при этом не должно быть разнообразных крупных выпуклостей.

Также фитбол для грудничков должен быть из прочного материала. Обязательно обратите внимание на весовую категорию. Классический мяч для фитнеса способен выдержать 300-400 килограммов. Убедитесь, что на симуляторе должно быть упреждающее покрытие. Если случайно ударить по поверхности мяча, он не лопнет, а медленно унесет.Это очень важно, так как прочная вата и уходящая резина могут напугать и поранить нежную кожу ребенка.

Занятия фитболом с младенцами

С какого возраста можно начинать заниматься такими упражнениями? Некоторые врачи устанавливают первый месяц жизни. Другие педиатры утверждают, что можно начинать тренировки, как только коснется пупочная ранка (через 2 недели после рождения).

Гимнастика на фитболе для грудничков позволяет снять мышечный тонус. Крох становится более расслабленным и больше не боится собственных движений.Также врачи отмечают, что такие тренировки улучшают сон и аппетит малыша. Ребенку становится спокойнее. Большое влияние занятия фитболом с младенцами оказывают на пищеварительную систему. Поскольку большинство младенцев первого года жизни страдают коликами, шарик помогает наладить сократительную активность кишечника. За счет тренировки мышц пресса ребенок быстрее развивается: начинает держать голову, переворачиваться на животик и ползать. Нельзя не сказать о том, какое действие тренировка вызывает у малыша на спине.Ежедневные легкие упражнения позволяют укрепить позвоночник и усилить двигательную активность ребенка.

Может ли фитбол ребенку повредить?

Зарядка на фитбол для грудничков практически не имеет противопоказаний. Этого нельзя сказать об обычном массаже. Исключение составляют только те малыши, которые во время родов получили серьезную травму: перелом, вывих и так далее.

Такое обучение вполне успешно заменяет курсы массажа. Если ребенку такие нагрузки противопоказаны, фитбол станет отличным решением.

Сколько стоит тренажер?

Ценовая категория устройства может быть разной. Все зависит от размера и покрытия мяча. Таким образом, фитбол с нескользящей поверхностью, функцией защиты от риска и стандартным размером будет стоить от 300 до 600 рублей.

Маленькие детские устройства, которые нужно менять за несколько месяцев, стоят порядка 200-400 рублей.

Какие можно делать упражнения с мячом?

Гимнастика предполагает нагрузку на все группы мышц.Однако каждое упражнение имеет свои особенности и области воздействия. Стоит отметить, что гимнастику можно делать женщинам, которые еще находятся в интересном положении. Такая нагрузка поможет подготовиться к родам и облегчит этот процесс. После появления малыша мяч пригодится для ежедневной зарядки. Итак, рассмотрим несколько способов тренировки для новорожденного.

Первое упражнение: раскачивание

Наденьте крошку на мяч для Fitbol. Для грудничков лучше использовать специальный нескользящий наполнитель.Можно взять обычный подгузник.

Положите ребенка лицом вниз. При этом ваша правая рука должна находиться на спине малыша. Опустите руку, зафиксируйте ножку новорожденного. Начните производить обводные движения вперед и назад. При этом обязательно следите за реакцией малыша. Если ему что-то не понравилось, то стоит прекратить занятия и возобновить их только через несколько дней.

Эта зарядка поможет крохе снять мышечный тонус и постараться сохранить равновесие. Если малыш по-прежнему не держит голову, то необходимо сделать его положение максимально удобным.

Второе упражнение: тренировка вращения

Положите ребенка на спину. Правую ладонь положил ему на живот. Левой рукой держите ногу в области бедер. Повторите описанные выше действия. Медленно двигайте ребенка вперед-назад. При этом кроху следует расслабить.

Возможно, это упражнение у вас не подойдет с первого раза, так как малыш будет сопротивляться и пытаться махать руками и ножками. Отвлеките кроху сказками и стихами. Уже после нескольких сеансов вы заметите, что тело малыша стало более расслабленным и податливым.

Третье упражнение: тазобедренные суставы

Большинство детей рождаются с некоторыми заболеваниями тазобедренных суставов. В настоящее время врачи пришли к единому мнению: а ведь тренировки и массажи способны избавить новорожденного от столь неприятных диагнозов.

Положите ребенка на живот. Ноги малыша рассекаются в стороны. При этом внутри. Колени должны плотно прилегать к поверхности мяча. Ноги нужно совместить. Ребенок должен занять положение так называемой лягушки. Начните медленно шокировать, переходя в вибрацию.Такие тренировки особенно нравятся детишкам.

Упражнение четвертое: попытка сесть

Когда ребенок немного уложит мяч, вы можете приступить к выполнению этого упражнения. Такая тренировка позволит малышу максимально подготовить мышцы пресса и спины к сидячему положению. Стоит отметить, что такие упражнения нужно делать только тогда, когда ребенок может самостоятельно держать голову.

Положите крошку на спинку. Помогите руками за его бедра и начните обычное покачивание.Выполняйте движения вперед-назад, при этом поднося малыша к себе несколько покрепче. Вы увидите, что Крох пытается напрячь пресс и как бы хочет сесть. Не выполняйте такое упражнение дольше двух минут. Иначе малыш просто устанет.

Пятое упражнение: первые шаги

Какие еще преимущества дает фитбол? Мяч может научить малыша ходить. Это упражнение подходит только тем малышам, которые уже уверены в поддержке.

Проверьте ребенка возле мяча и позвольте ему положиться на тренажер. При этом вы должны держать устройство с другой стороны. Начните медленно откатывать фитбол от младенца. При этом следите за реакцией ребенка. Скорее всего, Крох постарается удержать мяч и пойдет вслед за ним. Ежедневные тренировки будут способствовать развитию координации и формированию правильной ходьбы.

Подведение итогов и заключение

Итак, теперь вы знаете, что такое фитбол и для чего нужен этот мяч.Помните, что проводить тренировку можно только через 30-40 минут после кормления малыша. Именно в этот период ребенок больше расположен к играм и гимнастике. Можно делать несколько раз в день.

Тренируйте малыша и помогайте ему правильно развиваться!

Гимнастика — обязательный атрибут Уход за грудным ребенком. Самый действенный и безопасный способ развить кроху физически — это занятия с фитболом. Какие упражнения на фитболе для грудничков самые лучшие? Как подготовиться к занятиям? Какие меры предосторожности следует соблюдать?

Как подготовиться?

Гимнастика на фитболе для грудничков — вид физического развития ребенка, поэтому необходимо правильно подобрать инвентарь.О том, как выбрать хороший фитбол для занятий с младенцем и о пользе этого вида гимнастики, можно прочитать в этой статье.

Помимо качественного оборудования, необходимо учесть и позаботиться о некоторых вещах:

• Заниматься с малышом можно с двухнедельного возраста. Примерно в это время пупочная ранка полностью заживает.
• Перед тем, как приступить к занятиям, необходимо изучить тему и выбрать упражнения, соответствующие возрасту ребенка.Они делятся на две группы: от 2 недель до 6 месяцев и от 6 месяцев до 1 года.
• Лучше всего выбирать время для упражнений перед купанием, незадолго до ночного сна. Зарядка и водные процедуры утомляют малыша, и он будет крепко и спокойно спать не менее 6-8 часов. Обеспечит здоровый сон всей семье.
• Упражнения на мяче для малышей можно начинать только в том случае, если малыш не болен и не плачет. Если Кроха обворовали, необходимо успокоить его, настроить на положительное глотание, гимнастика должна приносить ребенку радость.
• Перед зарядкой необходимо после кормления подождать не менее полутора часов.
• Pre-младенческий лучше решить полностью. Одежда может помешать занятиям, так как часто сбивается и собирается в обнаженные складки с нежной кожей.
• Если мяч исправен и поверхность у него скользкая или гофрированная, то одежду нужно оставить, но выбирать такую, чтобы она сидела плотно и не спускалась, это тела и комбинезон. А также допустимо прикрывать поверхность фитбола пеленкой.

Очень важная часть подготовки к занятиям по фитболу — это консультация педиатра. Возможно, особенности здоровья крохи не позволят выбрать этот вид гимнастики

Меры предосторожности при гимнастике с младенцами на фитболе

Гимнастику на мяче для грудничков следует проводить правильно, с соблюдением мер предосторожности, которые выведут малыша из колеи. травм и падений и обеспечит его психологический комфорт.

• Ни в коем случае нельзя делать упражнения с плачущим ребенком, это будет ассоциировать у него гимнастику не только с чем-то негативным, но и с прямой угрозой падения ребенка.Парящую крошку сложно удержать на мяче.
• Если ребенок плачет, нужно прекратить занятия гимнастикой и дать ему время успокоиться. Малыш должен привыкнуть и привыкнуть. Не нужно спешить с событиями. Совсем скоро гимнастический мяч вызовет у малышки только положительные эмоции.
• Первые уроки игры с мячом должны длиться не более 5 минут. Со временем продолжительность можно увеличить до 20 минут. Не нужно слишком усердствовать. Гимнастика должна вызывать радость, а не переутомление.
• Во время каждого упражнения необходимо держать малыша за спину, животик или ножки.
• Руки нужно оставлять свободными, щетки тянуть никак нельзя: это чревато травмами.
• Ни в коем случае нельзя оставлять ребенка на фитболе без поддержки и должного присмотра!
• Для того, чтобы малышу было весело и он не боялся новых упражнений, можно сопровождать гимнастику песнями или детскими стихотворениями.
• Перед зарядкой необходимо обеспечить гигиенические условия: мяч должен быть чистым.Если есть сомнения, лучше прикрыть пеленкой.
• Начинать занятия с грудью лучше с простых и проверенных упражнений. В дальнейшем можно усложнять элементы или придумывать свои. Но главное условие — безопасность ребенка.

Фитбол для новорожденных. Упражнения от 2 недель до 6 месяцев

Гимнастика с фитболом часто проводится в специальных Кабинетах разгибания. Посещение таких кабинок педиатры прописывают при гептонусе у детей, при проблемах с опорно-двигательным аппаратом и других недугах.Если нет возможности пройти курс лечебной гимнастики в медицинском учреждении, ее можно успешно практиковать дома. Для этого достаточно купить качественный гимнастический мяч.

Гимнастика с ребенком до полугода — это не большое разнообразие, так как все детские системы только начинают исправляться. К каждому упражнению нужно относиться. Аккуратный, следящий за техникой выполнения и самочувствием малыша.

1. Качели на животе

Крошка укладывается на мяч животом вниз, при этом тряски производятся в разные стороны с небольшой амплитудой.При этом нужно держать малыша за спину, а другой рукой хлопать по щиколотке. Такое упражнение можно проводить не только в комплексе гимнастики, но и в моменты обострения колик и вздутия живота.

2. Качели на спине

Это упражнение очень похоже на предыдущее, но выполняется, когда ребенок лежит не на животе, а на спине. Благотворно влияет на позвоночник и формирование мышечного корсета. Главное, следить за тем, чтобы голова ребенка не запрокидывалась слишком сильно.

3. Пружина

Ребенка нужно уложить на спину и осторожно прижать к области чуть ниже живота, чтобы приседание было как пружина с фитболом. Тебе нужно держать ребенка за мои ноги. Это упражнение можно делать и лежа на животе, надавливая на спину или попу.

4. «АЗИЯ»

Ребенка необходимо положить на спину и осторожно вращать фитбол по часовой стрелке, придерживая ребенка за живот и ножки. После нескольких вращений можно изменить направление и сделать круги уже против часовой стрелки.

5. Толкаем мяч ножками

Крочу нужно положить на ровную поверхность — диван или пеленальный столик. Сбросить фитбол с ног, чтобы они упирались в мяч. Малыш инстинктивно начнет толкать мяч ногой. Необходимо создать легкое сопротивление. Это упражнение хорошо развивает мышцы пресса и ног.

6. Прыжки

Взрослый должен сесть и зажать фитбол между ног. Грудного ребенка следует положить на мяч ножками и выполнить имитацию прыжков, придерживая ребенка за спину.Это упражнение можно выполнять с тем малышом, который уже хорошо держит голову. Прыжки должны быть небольшой амплитуды и выполняться очень осторожно. С возрастом амплитуда может увеличиваться. В большинстве случаев это движение нравится детям.

7. «Такч»

Ребенку нужно положить животик на мяч и, придерживая ножки, покатиться вперед-назад, как будто Катя Садовая Танк. Амплитуда движения должна быть небольшой.

Фитбол для младенцев. Основные упражнения в картинках

Упражнения на фитболе для ребенка от полугода

Через полгода вы можете выполнять все уже полюбившиеся упражнения и добавлять к ним несколько новых, более сложных движений.

1. Мышцы пресса

Ребенка необходимо снова поставить на мяч и взявшись за руки, помогая подняться в положение сидя. Затем аккуратно вернитесь в исходное положение. Это упражнение практикуют ближе к полугодию, когда ребенок уже начинает пытаться сесть.

2. «Достань игрушку»

Ребенок положил живот на фитбол. Держась за ноги, нужно перекатывать ее вперед так далеко, чтобы руки достали до пола. При этом на полу в районе прорыва необходимо раскладывать довольно большие игрушки, которые ребенок попытается схватить.Когда крошка возьмет игрушку, то шарик откатывается. Если ребенок не берет игрушки, то голову долго держать не нужно!

3. «Мы стоим!»

Если ребенок уже пытается встать (примерно 7-9 месяцев), то вы можете приступить к выполнению этого упражнения. Ребенку нужно вставить Fitbol и дать ему возможность встать, держа мяч. При этом необходимо обезопасить малыша от падения. Такая гимнастика отлично способствует развитию навыков ходьбы.

4. Лечебная

Для этого движения понадобятся двое взрослых. Один держит ребенка за ноги, а другой за предплечье. Крочу лежит животом на мяче. Затем взрослые слегка тянут ребенка, катая его по мячу вперед-назад. Это упражнение отлично укрепляет мышцы и позвоночник.

5. «Самолетик»

Ребенка кладут на бок, придерживая предплечье и голень. Затем езжайте вперед-назад. После нескольких перекатов можно повторить движение с другой стороны.

Как можно использовать для детского массажа фитбол с шипами

Помимо классического фитбола можно приобрести гимнастический мяч с шипами. Это очень поможет в том случае, когда малыш не встает у ног не всей стопой, а на носках. Часто в этом случае рекомендуют дорогостоящий массаж, который может позволить себе далеко не каждая семья. Если в семье есть гимнастический мяч с шипами, поиск массажиста можно отложить.

Следующее упражнение облегчит следующее.

Взрослый сидит на стуле и сжимает мяч между ног.Ребенку нужно ставить мяч ножками и выполнять прыжки или просто наступать на рельефную поверхность. При этом шипы будут нежно массировать стопы ребенка, расслабляя мышцы и снимая тонус. Это упражнение даст результат через 2-3 недели. Можно использовать массажный мяч и для здорового ребенка, так как стоп-массаж отлично влияет на нервную систему.

Не следует использовать массажный фитбол для других упражнений, так как шипы могут доставлять дискомфорт и натирать кожу ребенка.Для обычной гимнастики нужно приобрести классический гладкий мяч.

Гимнастика на фитболе для грудничков — это не только приятное времяпрепровождение и физическое развитие, она способствует умственному развитию крохи и укреплению иммунитета. Как правило, малыши, с которыми они регулярно занимаются гимнастическими упражнениями, меньше болеют, рано начинают говорить, отличаются хорошей памятью, опережая сверстников по навыкам и умениям. Главное — выбрать качественный спортивный инвентарь и не забыть о безопасности ребенка.

Начни с фитбола на животике! активность на Вачанге

Время на животик важно для физического развития ребенка, хотя некоторым из них это не нравится — разве вы не стали бы кричать, если бы вас повалили на пол лицом вниз и у вас не было сил поднять голову или отжаться и поменять позу?

Поэтому неудивительно, что исследования показали, что большинство родителей уделяют своим малышам 30 минут или меньше времени на животик в день.Дополнительные исследования показали, что эти родители избегают или прекращают тренировки на животике именно потому, что их дети просто не переносят этого.

Но есть выход — используйте фитбол, чтобы ребенку было легче и веселее проводить время с животиком!

Убедитесь, что вы хорошо держите ребенка, аккуратно положите его животом на терапевтический мяч. Вы можете изменять угол, под которым стоит ваш ребенок, таким образом определяя, насколько это легко или сложно. Больший наклон будет более комфортным для ребенка, который только начинает расти в животе (вроде того, что новорожденного держат на плече взрослого), тогда как более плоское положение прямо над мячом будет более сложным и подходящим для младенцы, которые продвинулись дальше и чувствуют себя комфортнее на животике.

Как только вы разместите ребенка на мяче, удобное как для нее, так и для вас, вы можете начать медленно катить его вперед и назад, убедившись, что вы крепко держите его и что он не против того, насколько далеко и быстро вы ее перемещаете.

Первый сеанс лечения животиком с мячом не должен быть долгим — при необходимости он может длиться меньше минуты! Вначале цель состоит в том, чтобы просто научить ребенка чувствовать себя комфортно на мяче, а вам, как взрослому, комфортно держать ребенка на неустойчивой поверхности.Если вы хотите быть особенно осторожными в начале, вы всегда можете нанять своего партнера или другого помощника, который поможет стабилизировать мяч, когда вы сосредоточитесь на том, чтобы держать ребенка руками.

Как только ребенок закрепится на мяче, ваш помощник может даже поставить себя перед мячом, чтобы улыбнуться ребенку и развлечь его! Помните, чем дальше вы катите ребенка вперед, тем труднее, потому что его тело принимает более плоское положение на земле. Так что начинайте медленно и катите их только настолько, насколько они могут выдержать, оставаясь при этом счастливыми.

Сфотографируйте малышку на фитболе, загрузите в приложение. Напишите, как он / она отреагирует на позицию.

7 простых упражнений для оптимальной беременности и родов

Вот семь простых упражнений для беременных и беременных, которые помогут вам прийти в форму и подготовить ребенка к родам.

Для большинства мам естественные роды — это марафон. И точно так же, как вы не пришли бы до 26.Забег на 2 мили без тренировок, вы не хотите появляться в день родов, не выполнив некоторые упражнения для беременных, чтобы привести свое тело в форму.

Почему упражнения для беременных так важны?

Упражнения для беременных могут помочь раскрыть таз и расположить ребенка в положении «левый передний затылок» или LOA. Это оптимальное положение плода для родов. (Узнайте, находится ли ваш ребенок в правильном положении плода в этом посте.)

Когда начинать упражнения при беременности

Лучшее время для начала упражнений для беременных — это когда вы обнаружите, что беременны.

Второе лучшее время для начала упражнений при беременности — , сейчас .

Конечно, прежде чем начинать какие-либо упражнения для беременных, получите зеленый свет от вашей акушерки, акушера-гинеколога или врача.

Pregant? Получайте мои БЕСПЛАТНЫЕ еженедельные обновления 😘 🍃 — Промо-акция «Неделя за неделей» [В статье]

Отслеживайте рост своего ребенка, находите безопасные и натуральные средства и получайте удовольствие в пути!

ЗАПИШИТЕ МЕНЯ!

Хорошо, готовы к упражнениям для беременных?

1.Ходьба

Да, простая ходьба может помочь сохранить равновесие тела перед приближением важного дня. Старайтесь проводить не менее 30 минут в день, желательно на свежем воздухе, солнечном свете и на природе.

2. Правильное расположение

Хотя некоторые могут возразить, что это не совсем «упражнение», я бы не согласился. Когда вы несете около 20 фунтов лишнего веса и практикуете правильное сидение, вы укрепляете свой корпус и стабилизируете таз.

Избегайте кресел

Ключ к тому, чтобы не лежать на больших диванах, планерах и кроватях. Как бы соблазнительно это ни звучало, лучше всего сесть прямо, слегка наклонив таз вперед. Сидеть на мяче для упражнений замечательно для беременных мам. Убедитесь, что ваш мяч достаточно твердый и достаточно высокий, чтобы ваши бедра были выше колен.

Используйте мяч для упражнений

Через 30 недель, чтобы ваш таз оставался ровным, а ребенок находился в оптимальном положении, попробуйте как можно больше сидеть на мяче для упражнений.Если вы работаете за компьютером, используйте его вместо офисного стула. Многие работодатели даже купят это «кресло» в качестве альтернативы.

Сядьте, скрестив ноги

В таком положении матка толкается вперед, ноги растягиваются, а таз больше раскрывается. В этом упражнении замечательно то, что вы можете выполнять его практически в любой ситуации, и люди даже не узнают, что вы готовитесь к естественным родам. (Примечание: сидячее положение на корточках также является отличным укреплением тазового дна.)

Наклонение-беременность-упражнения-мама-натуральный

3. Наклон

Чтобы противодействовать тому, что мы каждый день отклоняемся назад, важно наклоняться вперед, как беременная мама. Опираясь на прилавки, столы и людей, все работает. На самом деле, в одной старой женской сказке говорилось, что вы можете перевернуть заднюю часть ребенка, вытирая все полы на руках и коленях. Мысль заключалась в том, что сила тяжести потянет ребенка вперед и поставит его / ее в оптимальное положение.

Конечно, мяч для упражнений может стать лучшей подругой беременной мамочки для этого упражнения не только перед родами, но и во время них. Оберните руки и верхнюю часть тела над мячом для упражнений и катайтесь, пока таз движется в воздухе. Это подготавливает нижнюю часть тела к естественной работе.

тазовые скалы-ака-таз-наклоны-кошки-корова-растяжка

4. Тазовые скалы (также известные как «тазовые наклоны» или «кошачье коровье растяжение»)

Это простое упражнение для беременных помогает расслабить таз и расслабить нижнюю часть спины.Вы можете начать их с первого дня и продолжать во время родов.

Если через 30 недель вы хотите попытаться перевернуть заднюю часть ребенка в переднее положение, сделайте тазовые качели , когда вы почувствуете, что ребенок двигается . Возможно, она / она пытается занять более удобное положение для родов, и вы можете облегчить этот процесс, выполняя тазовые движения. В третьем триместре делайте их 3 раза в день, в общей сложности до 20 минут каждый день.

бабочки-беременность-упражнения-мама-натуральные

5.Бабочки

Это простое упражнение для беременных открывает таз и сохраняет гибкость нижней части спины. Вы можете делать это с момента беременности до родов. Сядьте на ягодицы и соедините подошвы стоп. Поднимите и опустите ноги, пока не почувствуете растяжение. Вы даже можете попросить вашего партнера добавить сопротивление для более глубокой растяжки.

наклон вперед-инверсия-беременность-упражнения-мама-натуральный

6. Инверсия с наклоном вперед

Этот мощный прием помогает распутать нижние связки матки.Из-за неправильной осанки и малоподвижного образа жизни наша матка может искривляться и сводиться к спазмам, в результате чего ребенку остается меньше места для принятия оптимального положения. Кроме того, это упражнение необходимо, если мы попали в аварию или хотели бы носить на бедре старшего ребенка.

Встаньте на колени на краю кушетки или кровати, затем медленно опуститесь на пол руками, а затем на предплечья. Держите локти в стороны, а руки сомкните. Если вам нужна помощь, воспользуйтесь табуреткой или напарником. Пусть ваша голова свободно свисает, а подбородок держите приподнятым.Ваша нижняя часть должна быть выше. Расправьте поясницу. Держите 30 секунд. Поднимитесь на руки, затем снова встаньте на колени, используя стул или помощник. Повторяйте до трех раз в день.

Примечание: Если у вас были спазмы в животе или матке, высокое кровяное давление или чрезмерное движение ребенка, не выполняйте это упражнение. Перед выполнением этого или любого из вышеупомянутых упражнений для беременных посоветуйтесь со своим врачом или акушеркой.

7.Оптимальное положение для сна

Когда вам исполнится 20 недель, большинство врачей и акушерок отговорят вас спать на спине, потому что это может вызвать проблемы с болями в спине, дыханием, пищеварительной системой, геморроем, низким кровяным давлением и ухудшить кровообращение к вашему сердцу и вашему ребенку.

Очевидно, вам следует избегать сна на животе, поэтому лучше всего спать на боку.

Сон на левом боку является наиболее оптимальным, поскольку он может увеличить количество крови и питательных веществ, которые достигают плаценты и вашего ребенка.Он также работает под действием силы тяжести, чтобы поставить вашего ребенка в наиболее оптимальное положение для рождения, вообще говоря, то есть передний левый затылок.

Обязательно используйте дополнительные подушки для поддержки, особенно между коленями, чтобы таз оставался сбалансированным и выровненным. Вам также может понадобиться один для вашего живота и / или плеча. Некоторые считают, что эти подушки обеспечивают полную поддержку тела.

Вот дополнительная информация о том, как правильно спать во время беременности.

Как насчет ВАС?

Какие упражнения или позы вы практиковали до родов?

Послеродовой фитнес: Простые упражнения в течение первого месяца

Когда начинать

Для некоторых женщин упражнения — последнее, о чем они думают в первый месяц после родов.Фактически, многие акушеры и акушерки предлагают подождать от четырех до шести недель после родов, прежде чем начинать упражнения. (И вам может потребоваться еще больше времени для восстановления, если у вас было кесарево сечение, сильный разрыв промежности или другие осложнения.)

Но Американский колледж акушеров и гинекологов говорит, что можно начинать тренироваться раньше, если вы чувствуете, что это так. Просто посоветуйтесь с врачом, прежде чем начинать какую-либо послеродовую физическую активность, и не забудьте сначала расслабиться. Вот несколько простых упражнений для начала.

Усилитель тазового дна (Кегельс)

Если у вас была эпизиотомия или ваша промежность ушиблена или опухла, то выполнение упражнений Кегеля для подтяжки мышц тазового дна улучшит кровообращение в этой области и поможет избежать таких проблем, как недержание мочи. Эти мышцы легко утомляются, поэтому лучше делать несколько сокращений в течение дня, а не за одно занятие.

• Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Напрягите мышцы влагалища (как будто вы пытаетесь прервать отток мочи, когда идете в туалет).
• Удерживайте, считая до десяти, затем отпустите. Повторить десять раз. Постарайтесь выполнять до трех или четырех подходов примерно три раза в день.
• Не напрягайте мышцы ног или живота.

Отжимания

Отжимания — хороший способ укрепить мышцы верхней части тела, необходимые для вынашивания новорожденного. Если у вас есть время сделать всего несколько упражнений, сделайте это одно из них.

• Встаньте на четвереньки, расположив колени прямо под бедрами, а руки немного шире плеч.
• Удерживая спину ровно и живот, осторожно согните руки в локтях и снова выпрямите. Дышите нормально, не сжимайте локти, когда вы их выпрямляете. Держите мышцы живота в напряжении. (Вам не нужно полностью опускаться на пол, чтобы извлечь пользу из этого упражнения.)
• Повторите от 10 до 12 раз. Работайте до трех подходов.

Подъем головы и плеч

Это упражнение помогает тонизировать мышцы живота, но не расстраивайтесь, если вы не чувствуете, как эти мышцы работают.На восстановление сил могут уйти недели, и прогресс зависит от того, насколько вы были в хорошей форме до беременности.

• Лягте на спину, согнув колени и заложив руки за голову.
• Сделайте вдох и на выдохе напрягите мышцы живота, прижмите поясницу к полу и поднимите голову и плечи от пола. Держите мышцы кора напряженными.
• Медленно опустите и повторите всю последовательность восемь-десять раз.

Наклон таза

Это еще одно хорошее упражнение для укрепления мышц брюшного пресса.

• Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол.
• Вдохните и расширьте живот.
• Выдохните и поднимите копчик к пупку, удерживая бедра на полу.
• В верхней части наклона напрягите ягодицы, затем расслабьте.
• Повторить восемь-десять раз.

Развитие вашей тренировки

В дополнение к этим упражнениям вы также захотите выполнить некоторые виды тренировок сердечно-сосудистой системы, например, быструю ходьбу.Начните с пяти минут, двух или трех дней в неделю и работайте до 20 минут или больше.

По мере того, как вы чувствуете себя сильнее и меньше недосыпаете — обычно через четыре-шесть недель после родов — вы можете добавлять подходы и делать больше повторений, чтобы повысить уровень сложности, или вы можете попробовать более сложные упражнения.

Когда останавливаться

Если вы заметили, что ваши лохии становятся тяжелее или становятся ярко-красными, прекратите тренировку и обратитесь к врачу. Кровотечение может быть признаком кровоизлияния (хотя упражнения не делают это более вероятным).

ежедневных занятий для беременных — более легкие роды

ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ 7:

Наклоны таза

Почему? Расслабляет бедра и крестец. Расслабляет поясницу и успокаивает больную спину в конце долгого дня. Выполняйте наклоны таза в конце каждого дня для комфорта и повышения гибкости.

Кто это делает? Мать. Никакая профессиональная помощь не требуется, но учитель йоги или физиотерапевт может дать совет по технике.

Как? Сложенная подушка для йоги, стеганое одеяло, коврик или полотенце защищает колени и запястья. Если у вас слишком болезненные запястья, можно наклониться над матрасом или сиденьем на кушетке. Или опуститесь на локти для «кошачьей коровы» и покачивайте позвоночник! Не раскачивайте спину — это «кошачий стол» — ваша спина сначала идет прямо, а потом выгибается вверх (кошка, позиция B).

Начните, положив руки под плечи, колени под бедра. Колени немного расставлены, не соприкасаются.

Сосредоточьтесь на пояснице.Поднимите поясницу. Снова расправьте спину. Это похоже на позу йоги «кошка-корова».

Как долго? Для комфорта сделайте 20-40 наклонов тазом, обычно около 2-3 минут.

Как часто? Ежедневно для комфорта или по мере необходимости. Роженицы 20 минут.

Сделайте это, когда… нижняя часть спины устала или болит, или бедра жесткие. После уравновешивающих приемов, помогающих ребенку повернуться кпереди, или во время родов через несколько сокращений для одной и той же цели.

Не делайте этого, если… Запястья или колени слишком слабы или повреждены. Используйте подушку для колен и наклонитесь над матрицей для новорожденных или мягким креслом, чтобы не опираться на запястья, если это лучше.

Примечание. В позе ребенка хорошо отдыхать на животе, на четвереньках, но не ожидайте, что наклоны таза будут единственным способом повернуть ребенка. Решения редко работают изолированно. Наклон таза лучше работает с сокращениями, чтобы перевернуть ребенка. Делайте это во время беременности, чтобы крестец оставался гибким, а позвоночник оставался комфортным!

Спасибо Penny Simkin, PT, которая научила всех нас доул важности тазового наклона. И моей сестре Кэти, которая научила меня этому, когда мне было 17 лет, когда она помогала мне подготовиться к естественным родам.

Кстати, и это важный момент. Тазовые наклоны сами по себе не являются «спиннингом младенцев ^® ». Я имею в виду, что женщины скажут: «Ну, я раскачивала тазом, а мой тазобедренный сустав не переворачивался». Исследование Кариминии «Рандомизированное контролируемое испытание влияния положения рук и коленей на частоту заднего положения затылка при рождении» не показало разницы в частоте положения плода после раскачивания тазом.Вот почему Spinning Babies ^® имеет 3 принципа, и мы рекомендуем «Баланс» перед «Гравитацией» и «Движением». Эта техника была бы дружественной к гравитации с использованием движения. Чтобы изменить положение ребенка? Нет, наклоны таза (раскачивание таза) должны поддерживать гибкость позвоночника и предотвращать жесткость мышц и перепончатых прикреплений от спины к тазу или сопротивление свободному движению.

Как выполнять упражнения с новорожденным: советы и рекомендации

Чтобы начать выполнять регулярные упражнения с новорожденным, вам нужно сначала привлечь его интерес.Начните с того, что просто положите своего нового человечка на одеяло и посмотрите, как вы тренируетесь. Пусть малыш видит, как вы делаете упражнения, наслаждаетесь ими, прекрасно выглядите и чувствуете себя. Дети родителей, занимающихся физическими упражнениями, растут, принимая привычку заниматься физическими упражнениями как естественную и необходимую, что является первым шагом на пути к активному и здоровому образу жизни. Продолжайте читать, чтобы узнать, как включить физическую активность в распорядок дня вашего новорожденного.

Почему кажется, что некоторые дети развиваются быстрее, чем их сверстники? У этих детей может быть только одно особое преимущество перед другими — родители, которые активно заботятся об их росте, как физическом, так и интеллектуальном.К сожалению, многие родители, которые очень обеспокоены умственным развитием, мало думают о физических упражнениях для своих детей.

К тому времени, когда младенцы достигают возраста одного месяца (или они восстанавливают свой полный вес при рождении), они нуждаются в движении и получают удовольствие от движения, а не только от движения, которое они делают самостоятельно. На этом этапе жизни младенцы нуждаются в поддержке родителей, чтобы они двигались. По мере взросления ребенка движения и упражнения помогают ему сохранять равновесие, развивать силу и задействовать новые мышцы.Физические упражнения в любом раннем возрасте также формируют привычку к активности, которая переносится и во взрослую жизнь.

Что вы можете сделать

Первый шаг к развитию физической активности у вашего ребенка — это быть активным самостоятельно! Отношение ребенка к физическим упражнениям определенно определяется отношением родителей. У активных детей обычно есть активные родители, которые поощряют своих детей заниматься спортом. С другой стороны, у малоподвижных молодых людей часто есть малоподвижные родители, которые не поощряют физическую активность.

Старайтесь не класть ребенка в манеж или колыбельку, если это не время для сна. Когда он не спит, дайте ему любую возможность ползать по полу и исследовать. Если ребенок должен находиться в кроватке или манеже, снабдите его предметами — кольцами на катушке, кубиками, скворечниками, игрушками с циферблатами — которые стимулируют навыки манипуляции.

Вы можете начать заниматься с ребенком, когда ему исполнится месяц или когда он наберет вес при рождении. Для занятий спортом подходит любое время, но лучше всего принимать ванну или вечер.Сеанс может быть длинным или коротким, в зависимости от реакции вашего ребенка. Сохраняйте продолжительность сеанса постоянной и проводите его в одно и то же время каждый день. Идея состоит в том, чтобы включить упражнения в распорядок дня как родителей, так и ребенка.

Если вы выполняете упражнения каждый день в одном и том же месте, ребенок привыкает к ощущению пола, кровати или полотенца. Следовательно, когда его помещают в это положение, он демонстрирует готовность пинками, воркованием, скручиванием и улыбкой.

Оденьте ребенка в свободные подгузники, купальник, другую свободную одежду или — если вы и ребенок не возражаете — позвольте ему заниматься с голым дном.Комнатная температура должна быть комфортной.

Если вы включите музыку, вы дадите ребенку возможность создать приятную ассоциацию между звуком и упражнением.

Самое главное, убедитесь, что вы тренируетесь вместе с ребенком!

Когда ребенок подрастет, вся семья должна присоединиться к веселью. Было сказано, что наше чрезмерно урбанизированное, механизированное общество ведет каждого члена семьи по-своему. Работа матери или отца может потребовать от них много путешествовать; дети могут посещать детский сад или детский сад; Мать, которая не работает, часто посвящает время обществу или общественной деятельности.Следовательно, у семьи меньше времени на общение, меньше времени на прикосновения, меньше времени на общение.

Слишком часто отдельные члены семьи участвуют в программах упражнений, которые еще больше сокращают время, проведенное вместе. Возможно, папа играет в гольф, а мама ходит в оздоровительный клуб. Эти усилия по фитнесу часто недостаточны, а отсутствие членов семьи заставляет семью страдать. Возможность для настоящего семейного единения упущена.

Совместное обучение, прикосновение, разговор и обмен улучшают человеческие отношения.Составить программу семейной гимнастики и регулярно ею наслаждаться — отличный способ проводить время вместе, а также поддерживать форму. В конце концов, вы обязаны этим своему малышу, который, получив удовольствие от фитнес-программы с подгузниками, надеется получить новые навыки.

Выделите время вечером для игр. Выключите телевизор и позвольте 30 минут заниматься гимнастикой, акробатическими упражнениями или семейной борьбой.

На следующих страницах мы предоставим вам рекомендации и инструкции по упражнениям от рождения до трехлетнего возраста.Переходите к следующему разделу, посвященному упражнениям для новорожденных на срок от одного месяца до шести месяцев.

Эта информация предназначена исключительно для информационных целей. НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕН ДЛЯ ПРЕДОСТАВЛЕНИЯ МЕДИЦИНСКИХ КОНСУЛЬТАЦИЙ. Ни редакторы Consumer Guide (R), Publications International, Ltd., ни автор, ни издатель не несут ответственности за любые возможные последствия любого лечения, процедуры, упражнений, изменения диеты, действия или применения лекарств, которые возникли в результате чтения или следования информации. содержится в этой информации.Публикация этой информации не является медицинской практикой, и эта информация не заменяет рекомендации вашего врача или другого поставщика медицинских услуг. Перед тем, как начать какой-либо курс лечения, читатель должен посоветоваться со своим врачом или другим поставщиком медицинских услуг.

Спортивные товары Мячи Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Крытый и открытый мяч для упражнений 10 см

Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Крытый и открытый мяч для упражнений 10 см

Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Крытый открытый мяч для упражнений 10 см, Надувные баскетбольные игрушки Крытый открытый мяч для упражнений 10 см Детские спортивные мини, Материал: пластик ПВХ, Если товар неисправен через 3 месяца, вы все равно можете отправить его нам, мы отправим вы новый после получения дефектного товара, в комплекте: 1 баскетбольная игрушка, гарантийное обслуживание, с эксклюзивными скидками. Дайте вам больше выбора. Купить в лучшем магазине. Самая низкая цена, возможность только один раз.Мини-надувные игрушки для баскетбола Крытый открытый спортивный мяч 10 см Детский спорт geoscopeugm.my.id.

Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Крытый открытый мяч для упражнений 10 см

★★ Мягкий дышащий верхний материал Supper сделает вашего ребенка комфортным, гибкая подошва дает стопе максимальный диапазон движений. Купите оригинальный чехол для подножки сиденья Honda 81195-SF1-J00ZC: Механические элементы для сидения — ✓ Возможна БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА при покупке, отвечающей критериям. С переходным силуэтом и глубоким оттенком эспрессо / серебристый, ☛♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚♚, 【Заменить номер детали】 3552-1983Л. Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Мяч для упражнений в помещении и на открытом воздухе 10 см . Карбид вольфрама в 10 раз тверже 18-каратного золота. Если вы хотите быть уверены, что покупаете #Sunglasses на рынке, вы почувствуете себя комфортнее и у вас будут более качественные молнии. которые определяют, как винт взаимодействует с сопрягаемой поверхностью, Old River Road Wine Carrier — контейнер для 4 бутылок во французском стиле с подсвечниками по обету: Kitchen & Dining. Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Мяч для упражнений в помещении и на открытом воздухе 10 см .3% спандекс; Подкладка: 100% полиэстер. Наполнитель: 100% полиэстер. Размер (CN): 40— Длина стопы: 24. Это красивое платье-качели будет отправлено с подписью службы доставки «Комбинезоны: простые радости от Картерса / Картерса / Гербера» *** Зависит от наличия, но если у вас есть предпочтения, укажите его в разделе примечаний. Также есть набор поводков и ошейников, перечисленных отдельно: Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Мяч для упражнений на открытом воздухе 10 см . Торцы украшены декоративной строчкой в ​​качестве квилтинга, я предпочитаю винтажные комплекты из-за качества и толщины войлока по сравнению с новыми комплектами, продаваемыми сегодня на рынке, цветная открытка INFO-1 с ручной трафаретной печатью от French Paper Co, застегивается на задняя пластиковая молния с застежками на крючки и проушины, а на накладке больше застежек на крючки и проушины. — Комфортный фетр для облегчения ношения. Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Мяч для упражнений в помещении и на открытом воздухе 10 см . В настройках и цветовом профиле фактический цвет изделия может немного отличаться от представленного на картинке. Просто добавление одного или двух действительно изменит качество и привлекательность ваших украшений. выберите один из нескольких размеров и типов бумаги, чтобы создать единственный в своем роде подарок для кого-то особенного. Избегайте одежды с застежками-молниями. изображения и цвет фона изображения (если не указано иное). Детские спортивные мини-надувные баскетбольные игрушки Мяч для упражнений в помещении и на открытом воздухе 10 см . Набор вилок для оливок можно использовать для подачи оливок. Поместите эти две шесты в туннели с обеих сторон. Он работает со всеми твердыми поверхностями или стенами и может использоваться как увлекательный способ улучшить технику упражнений и тренировочных упражнений.

.