Упражнения для новорожденного: зачем они нужны

Казалось бы, в первые недели жизни новорожденному развивающие упражнения не нужны, однако на деле это не так! Ранний старт — залог правильного развития ребенка.

Burda Media

Ребенок в 1 месяц еще совсем беспомощный. Чтобы помочь новорожденному освоить науку управления своим телом, предлагаем вам воспользоваться нехитрыми развивающими упражнениями. Только выполняйте их, когда кроха в хорошем настроении и не сразу после еды.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Древний способ, с которым новорожденный ребенок будет спать крепче

6 упражнений для крохи

• Поочередно размещайте по разные стороны от головы малыша яркие игрушки, привлекающие внимание ребенка.
• Выкладывая малыша на животик, попеременно проводите пальцем вдоль позвоночника в сантиметре от него с разных сторон. Он выгнется дугой в ответ на ваше прикосновение и подожмет ножку. Упражнение стимулирует рефлекс Галанта, который к полугоду угасает.
• Положите малыша на спинку, возьмите ручки крохи в свои и попеременно медленно сгибайте и разгибайте его ручки, как бы имитируя движения боксера. При этом ручку следует тянуть к себе так, чтобы у малыша слегка приподнималось плечо. Оказавшись в таком положении, ребенок будет стремиться повернуть голову, тем самым тренируя мышцы шеи.

  Fotolia

• Осторожно потягивайте за ручки кроху, добиваясь напряжения мышц руки и шеи.
• Для развития вестибулярных рефлексов ребенка возьмите его на руки, прижав спинкой к своей груди. Одной рукой держите под мышками, а другой под попу, сгибая при этом его ножки. В таком положении медленно выполните небольшие наклоны и повороты.
• Используйте рефлекторное ползание. Положите ребенка на живот на твердую поверхность (например, на стол), слегка согнув его ножки и разведя колени в стороны. Обхватите его ножки в области голеностопных суставов и попеременно прикасайтесь большими пальцами к стопам малыша. Малыш будет рефлекторно разгибать ножку, отталкиваясь от руки, и двигаться вперед. Обязательно удерживайте кроху за ножки, чтобы он не соскользнул со стола.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:
Новорожденный есть через сон — как исправить ситуацию?
В чем нуждается новорожденный — советы родителям

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:

Источник: YouTube, автор Лариса Свиридова

Знакомьтесь! Алена Дубас-Чорнюк. На нашем #мамаклубе 28 мая эта очаровательная мама двоих очаровательных девочек и создатель Клуба «Вулик ідей» расскажет, как просто и недорого можно развивать детей, помогать им изучать мир и становиться счастливыми! Алена научит делать развивающие пособия своими руками из самых простых материалов, которые есть дома у каждой вас! А эффект вас удивит: сначала мама получает удовольствие во время рукоделия, а потом малыш получает не только новые знания, но и мамину любовь в такой живой развивающей игрушке, игрушке с душой! Представляете, как растет интеллект? Приходите, учитесь и удивляйтесь!

Приглашаем всех мам малышей от 0 до 7 на майскую встречу #мамаклуба в Киеве! Тема встречи: «Быть мамой — легко! Лучшие игры для развития, обучения и воспитания детей».

Поделитесь этой статьей в соцсетях, чтобы не потерять полезные советы.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Использование фото: П.4 ст.21 ЗУ «Об авторских и смежных правах — «Воспроизведение с целью освещения текущих событий средствами фотографии или кинематографии, публичное сообщение или сообщение произведений, увиденных или услышанных во время таких событий, в объеме, оправданном информационной целью.»

Читать онлайн «Гимнастика для новорожденных «Прима» — автор Юлия Анкудинова

О методе

Гимнастика Прима помогает детям более десяти лет. Эффективность применения нового комплекса упражнений оказалась весьма высокой, на порядок выше результатов применения общепринятых методов и фармакологических средств. Комплекс запатентован как способ лечебно-профилактической гимнастики для грудных детей.

Проводить гимнастику нужно на мягкой поверхности, на диване или на кровати, движения должны быть плавными.

Во время первых двух упражнений удобнее стоять рядом с кроватью на коленях, подложив под них мягкую опору. При слабости мышц спины дополнительно можно использовать поясничный бандаж.

Выполнение комплекса гимнастики из 6 упражнений в динамичном темпе занимает около 8 минут, при этом каждое упражнение повторяется по 10 раз. Допустимо объединить два этапа по пять повторов, а также менять последовательность упражнений.

В конце занятия рекомендуется покачать ребёнка за руки-за ноги. При стабильном хорошем настроении сделать и другие упражнения для активного бодрствования.

Активное бодрствование способствует своевременному и правильному развитию, улучшает сон. Затем нужно облить ребёнка холодной водой (снизу вверх, сначала заднюю сторону тела, потом переднюю), растереть сухим полотенцем, проложить снизу пелёнкой и приложить к груди.

Обливание после разогрева холодной водой отводит избыток тепла, устраняет отёки, улучшает сосудистый тонус и регуляцию, способствует укреплению иммунитета.

Практика показала, что применение гимнастики Прима помогает не только существенному оздоровлению малышей первых месяцев жизни, но и детей первых 2–3 лет жизни. Но это труднее и для ребёнка, и для родителей.

Лучше начинать занятия с первых дней жизни ребёнка — два месяца по 3 раза в день, ещё два месяца по 2 раза в день, затем 1 раз в день. Метод построен на работе врождённых рефлексов, соответствует психологии новорожденного, поэтому гармонично вписывается в его жизнь.

К полугоду можно переходить к совместному выполнению утренней зарядки на гимнастическом коврике с последующим закаливанием.

В сложных случаях, особенно при выраженном нарушении работы центральной нервной системы, в течение двух месяцев надо заниматься по 5 раз в день, далее по общей схеме.

Во время выполнения упражнений младенцу лучше быть раздетым (для отведения избытка тепла и влаги, после полугода надевать шорты), а также сытым (для позитивного восприятия занятий).

На естественном вскармливании можно заниматься с ребёнком независимо от прикладывания к груди, при кормлении после длительного перерыва достаточно подождать 5–10 минут. Для проведения гимнастики можно будить ребёнка, если сон поверхностный (эффективный сон глубокий).

Для успешных занятий важно наличие эмоционального контакта, позитивного настроя и радости от общения с малышом.

Упражнение 1 «Каскад вперёд»

Фиксация за руки, большие пальцы в ладонях у ребёнка. Он рефлекторно начинает подтягиваться соответственно движению. Присаживание. При ослаблении рефлексов хват бывает ослаблен, руки остаются прямыми, голова запрокидывается. Вскоре рефлексы восстановятся. При дальнейшем потягивании за руки ребёнок рефлекторно начинает вставать. Ребёнок стоит за счёт опорного рефлекса с рождения. При ослаблении опорного рефлекса ребёнок не встаёт, а поджимает ноги или ставит их неровно. Поднять ребёнка, переместить назад.Важно держать «рамку» — руки перед лицом, чтобы локти не отводились назад. Ребёнок рефлекторно за руками опускается на колени, держим «рамку». Здоровый новорожденный держит «рамку» сам. Положить ребёнка на живот, руки перед собой. Взять ребёнка за ноги и плавно поднять в опору на руки. Рефлекс бывает ослаблен. Поднять ребёнка в воздух. Сделать небольшой замах. Плавно положить ребёнка на спину. При повышении тонуса разгибателей спины и сопутствующем переразгибании головы, лучше положить ребёнка сначала на бок.

Упражнение 2 «Каскад назад»

Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни: динамическая, в воде

Особенное значение имеет гимнастика для новорожденных, родители которых выбрали тугое пеленание. Динамическая зарядка отличается от обычной тем…

С рождением ребёнка новоиспечённых родителей охватывает целая буря противоречивых чувств – радость и растерянность, счастье и страх. Оно и понятно, ведь теперь они в ответе за будущее малыша. И если с вопросами о качественном питании и уходе сомнений не возникает, то по поводу двигательной активности крохи существует много споров. Нужна ли гимнастика для новорождённых с первых дней жизни?

О пользе гимнастики для новорождённых

Любой, даже новорождённый ребёнок развивается в движении. Физическая активность способствует нормализации его кровообращения и регуляции обменных процессов.

Особенное значение имеет гимнастика для младенцев, родители которых выбрали тугое пеленание. Таким деткам зарядка поможет размять их ещё слабые конечности и избавиться от мышечного спазма.

Если ручки и ножки вашего грудничка на «свободе», ему тоже нужна общеукрепляющая разминка для развития тонуса и координации.

Кроме того, это прекрасный способ наладить тесную связь с малюткой. Нежные прикосновения и ласковый голос мамы помогут сблизиться и донести до малыша, что он в безопасности и родители его очень любят.

Когда начинать делать гимнастику с новорождённым

Мнения специалистов по этому поводу различны. Одни считают, что вторая неделя жизни малыша – вполне подходящее время, потому что с каждым днём его связки будут крепнуть, а значит, тяжелее растягиваться. Другие предлагают подождать, пока младенец не пройдёт процесс адаптации, который обычно завершается к трём неделям.

Поэтому зарядка для недельного грудничка обычно заключается в лёгких поглаживаниях его конечностей (от периферии к центру), живота (круговые движения) и спинки. Это поможет разогнать межтканевую жидкость и лимфу по организму крохи.

Кроме лёгкого массажа, можно сгибать и разгибать ручки и ножки крохи:

• разводим руки малютки в стороны и скрещиваем в области груди;
• поднимаем поочерёдно ручки, свободная рука находится вдоль тела;
• сгибаем ножки и прижимаем их животику;
• открываем, как книжку, согнутые в коленях ножки.

Важные правила гимнастических упражнений

Уже с 3–4 недель можно делать более активную зарядку. Однако вначале следует ознакомиться с некоторыми правилами её проведения.

Подходящее время

Чтобы малыш не срыгнул обед, не занимайтесь физическими упражнениями ранее, чем через час после его трапезы. Либо подвигайтесь с крохой за 30 минут до еды, тогда уставший младенец поест и быстро уснёт.

Старайтесь проводить занятия ежедневно, лучше в одно и то же время суток. Подходящий для этого период – с утра до обеда, когда активность детей повышена.

Правильное настроение

Если малыш болен или просто капризничает, отмените упражнения. Необходимо, чтобы гимнастика ассоциировалась у крохи только с положительными эмоциями!

Готовим помещение

Лучше всего сочетать зарядку с воздушными ваннами, которые являются отличным способом закаливания. Поэтому комната для занятий должна быть чистой и проветренной, с комфортной для грудничка температурой воздуха (20–22 градуса).

Тематический материал:

Подготовьте твёрдую поверхность (пеленатор, стол), застелите её одеяльцем или пеленкой.

Начинаем и заканчиваем массажем

Хороший массаж поможет не только подготовиться к зарядке, но и расслабиться после неё. В отношении новорождённых нужно быть особенно аккуратным, поэтому первые сеансы массажа лучше доверить профессионалу. Он определит, в каком состоянии находятся мышцы малютки, и подскажет маме, как самостоятельно делать массаж.

Любой массаж, особенно детский, нужно выполнять с маслом или кремом, который подходит вашему чаду.

Массаж для детей не распространяется на такие важные органы, как сердце, печень и позвоночник.

Длительность занятий

На первых порах гимнастика делается не более 5 минут, включая массаж. Когда крошка немного окрепнет и подрастёт, он сможет тренироваться до 15–20 минут.

Не навреди

Не пытайтесь выполнить за короткий промежуток времени большое количество упражнений . Они, как и массаж, для грудничков делаются в размеренном темпе, без резких движений.

Исключите противопоказания

Не пропускайте плановых осмотров специалистов, чтобы вовремя заметить и исправить патологии. Любая гимнастика для малышей проводится только после рекомендации врачей, так как некоторые врождённые и приобретённые во время родов недуги (внутричерепное давление, отклонения в развитии опорно-двигательного аппарата и др. ) могут усугубиться.

Гимнастика для самых маленьких

С рождения и примерно до 2 месяцев жизни тело ребёнка активно отзывается на врождённые рефлексы. Поэтому основная часть тренировки базируется именно на них. Такая гимнастика называется рефлекторной и состоит из простейших упражнений.

1. Выкладывание на животик – грудничок инстинктивно приподнимает голову.
2. Положив младенца на бочок, легонько придержите его ножки. Пальцем свободной руки проведите по его спинке дорожку, которая будет проходить в 1 см от позвоночника, от крестца к шее. Следуя рефлексу, малыш прогнётся.
3. Вкладываем в руку крошки палец, чтобы развивать хватательный рефлекс, позже можно это делать с погремушкой.

Зарядка для младенцев от 1 месяца немного усложняется. Груднички уже достаточно крепкие, чтобы тренироваться в ползании. Для этого подставьте под ступни лежащего на животе ребёнка опору, от которой он оттолкнётся и немного продвинется вперёд.

Полезным для тренировки шейных мышц детей является вертикальное положение. Если мама будет брать свою кроху на руки 2–4 раза в день, он быстрее начнёт держать голову.

Даже самые маленькие дети обожают ходить. У месячных грудничков это пока рефлекторная ходьба. Она появляется, когда ребёнок, находящийся в вертикальном положении, чувствует под ногами опору.

Динамическая зарядка

Динамическая гимнастика для грудничков отличается от обычной тем, что во время упражнений младенец располагается не на твёрдой поверхности, а на руках мамы или гимнастическом мяче.

Такие занятия помогут в развитии вестибулярного аппарата, но потребует некоторой сноровки и особой осторожности в обращении с хрупким организмом грудного малыша.

Она заключается в покачиваниях на фитболе, пружинящих движениях и перекатывании на мяче. Вначале дитя просто лежит на нём, к 4–5 месяцам кроха «пружинит» сидя, а потом и стоя.

Гимнастика в воде

Большая ванна с водой – отличное место для проведения динамической гимнастики. Под наблюдением инструктора при помощи воды можно избавиться от многих патологий опорно-двигательной системы. Если ребёнок здоров, подойдут общеукрепляющие упражнения: описывание на воде «восьмёрки», проводка малютки вдоль бортиков на спине и животе, отталкивания от стенок ванны ножками.

Уже с третьей недели жизни, когда окончательно заживает пупочная ранка, можно не кипятить воду и перенести процедуру купания в родительскую ванну.

Тематический материал:

Чтобы малыш не наглотался воды и не испугался, нужно правильно его придерживать: четыре пальца взрослого находятся под мышками, пятый держит плечо, подбородок малютки располагается на лучезапястном суставе родителя.

Дети – цветы жизни! И чтобы они быстро росли и правильно развивались, им нужно уделять время. Каждый день, каждая минута, проведённая с малышом – ваш маленький, но очень значимый вклад в его будущее.

Гимнастика для новорожденных с первого месяца: правила и упражнения

Гимнастика способствует физическому развитию ребенка. Укрепляет эмоциональную связь между мамой и малышом. Простые упражнения можно начинать делать уже со второй-третьей недели жизни грудничка. В этой статье мы подробно рассмотрим, когда и с чего начинать зарядку. Узнаем, какие упражнения подойдут для ребенка с одного месяца.

Польза гимнастики для новорожденного

• Физическое развитие грудничка;
• Укрепление иммунитета и общего состояния организма;
• Укрепление и развитие костей, мышц;
• Формирование осанки и брюшного пресса;
• Снижение гипертонуса мышц новорожденного;
• Развитие координации движений и вестибулярного аппарата;
• Стабилизация давления;

• Улучшение аппетита;
• Развитие ловкости и выносливости;
• Гимнастика для новорожденных нормализует работу внутренних органов и пищеварения, снижает газообразование и устраняет колики, которые мучают детей в первые 2-3 месяца;
• Успокаивающее и расслабляющее воздействие, налаживание работы нервных;
• Развитие рефлексов, восприятия ребенком звуков и движений;
• Динамическая гимнастика для грудничков поможет малышу скорее начать ползать, сидеть, стоять и ходить;
• Тактильный контакт налаживает психоэмоциональную связь между родителями и ребенком.

Как правильно проводить гимнастику

Важно знать, что гимнастика для новорожденных отличается от упражнений, которые можно делать малышам старше одного месяца. Перед началом введения любой физической нагрузки для грудничка, обязательно проконсультируйтесь с педиатром, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний.

Легкая зарядка для новорожденных показана каждому малышу, за исключением детей с выраженными неврологическими симптомами. Врач подскажет, когда лучше начинать активные занятия с ребенком, и какие упражнения подойдут малышу с учетом особенностей развития.

Гимнастика для новорожденных с первых дней жизни не рекомендуется. Лучше начинать упражнения со второй недели после рождения малыша. Важно, чтобы и гимнастика, и массаж грудничка проходили медленно и плавно без резких движений и сильной нагрузки без применения усилий.

Гимнастика для грудничков в первый месяц жизни проводится по 10-15 минут за полчаса до кормления. Упражнение повторяют по 3-5 раз и делают каждый день! Только так вы добьетесь максимального эффекта. Кроме того, такая активность войдет в привычку и у родителей, и у малыша.

Зарядку лучше делать в первой половине дня. Обустройте специальное место для упражнений. Это должна быть твердая поверхность, на которую сверху постелите одеяло или пеленку. Грудничку ничего не должно мешать и причинять дискомфорт, когда тот выполняет упражнения.

Следите за температурой в комнате, когда проходит зарядка. Нельзя, чтобы ребенок перегрелся или замерз. Оптимальной температурой для малыша до 1 месяца считается 21 градус. Перед гимнастикой хорошо проветрите помещение. Подробнее о развитии новорожденного читайте в статье “Развитие ребенка в 1 месяц”.

Во время упражнений разговаривайте с малышом, рассказывайте потешки или пойте песенки. Не кричите и не ругайтесь! Не стоит заставлять делать грудничка то, что он еще не может выполнить (например, переворачиваться или ползать). Не перегружайте ребенка! Не заставляйте малыша заниматься, если он болен, плохо себя чувствует или капризничает.

Упражнения для новорожденных

Утренняя зарядка хорошо тонизирует мышцы. Многих родителей интересует, с чего же начинать такую гимнастику. Когда малыш проснется, положите его на спину и помогите потянутся. Затем обхватите и слегка потрясите запястья, после так же возьмите и потрясите щиколотки. Разведите в стороны и затем скрестите руки на груди так, будто малыш обнимает сам себя. Возьмите запястья ребенка и по очереди плавно поднимайте вверх. Такое упражнение часто называют “мельницей”.

Выкладывание на животик педиатры советуют делать обязательно, так как такое упражнение налаживает работу пищеварения и устраняет колики, учит поднимать и держать голову. Положите малыша на живот и сделайте так, чтобы он приподнял голову. Например, покажите яркую игрушку или потрясите погремушкой над головой.

В первые недели такое упражнение делают несколько секунд, затем время увеличивают. Так, со второго месяца грудничка выкладывают уже на 5-6 минут. В это возрасте можно начинать стимулировать ребенка поворачивать голову в стороны также при помощи игрушки.

Эффективно справиться с коликами и болями в животике также поможет сгибание ног. Просто согните ножки малыша в коленях и подтяните к животу, а затем разогните обратно.

Поза “лягушки” и круговые вращения ножек способствуют укреплению и нормальному развитию суставов. Согните ноги в коленях и разведите в стороны, слегка повращайте каждую согнутую ногу по кругу.

Разгибание позвоночника формирует осанку, укрепляет кости и мышцы спины. Положите малыша на бок и одной рукой придержите ноги. Второй рукой проведите вдоль позвоночника на расстоянии 1-2 сантиметров от позвонков. Малыш станет рефлекторно прогибаться в спине.

Раскачивание включают в комплекс упражнений с одного месяца. Такую зарядку можно выполнять как на фитболе, так и лежа на поверхности. Положите ребенка на спину, согните ноги в коленках и прижмите к животу, руки прижмите к груди. Получится поза эмбриона. Затем начинайте раскачивать малыша в разные стороны.

Рефлекторное ползание можно начинать формировать у ребенка уже после второй недели жизни, несмотря, что полноценно ползать на животе он начинает с трех-четырех месяцев, а на четвереньках – после пятого месяца. Чтобы подготовить малыша к ползанию, положите его на живот и согните ноги так, чтобы он развел коленки в стороны. Ступни при этом должны упираться в ладонь взрослого человека. Тогда ребенок рефлекторно оттолкнется и проползет немного вперед.

Рефлекторная ходьба подразумевает, что ребенка берут подмышки и ставят ногами на твердую поверхность. При этом, корпус слегка наклоняют вперед. Тогда малыш может рефлекторно сделать шаг вперед. Какие еще упражнения помогут грудничку начать ходить, читайте здесь.

Занятия на фитболе для грудничка в 1 месяц

Сегодня большую популярность приобретают фитболы. Это большие мячи диаметром 45-75 сантиметров. Для новорожденного лучше подойдет фитбол маленького или среднего размера с ручкой или рожками и гладкой поверхностью. Занятия на фитболе тоже можно начинать на вторую-третью неделю.

Оптимальными упражнениями в этом возрасте станет раскачивание на животе и на спине. При раскачивании поддерживайте ребенка за животик или спину, следите, чтобы голова не запрокидывалась!

Положите малыша на пеленальный стол и подкатывайте к ножкам фитбол, тогда он будет рефлекторно отталкивать мяч. Когда ребенок лежит на фитболе спиной вниз, можно сделать упражнение “Часики”. Придерживайте кроху за грудь или живот и мягко вращайте шар по или против часовой стрелке.

Как правильно выбрать фитбол для новорожденного и с чего начать занятия на мяче, смотрите по ссылке https://vskormi.ru/children/uprazhneniya-na-fitbole-dlya-grudnichkov/.

Гимнастика для новорожденных: Комплекс упражнений

Некоторые мамочки и папочки иной раз боятся взять ребенка на руки. Но это неправильный подход. Ребенка не только нужно чаще держать на руках, но и делать с ним физические упражнения

Польза гимнастики

Находясь в утробе матери, малыш постоянно выравнивал положение своего тела относительно положения тела мамы. А в условиях гравитации управление своим телом для него занятие непривычное, и на первый взгляд может показаться, что у малыша нарушена координация движений. Хотя даже космонавту после трех месяцев пребывания в космосе приходится заново учиться ходить по земле и попадать ложкой в рот. И это при том, что мозг его уже давно сформировался. У новорожденного же мозг сформировался только 30%, и даже по достижении годовалого возраста эта цифра не достигает ста, составляя лишь 70%.

Читай также: Выбор роддома: Какие вопросы нужно задать врачу

Другими словами, период от зачатия до года, к окончанию которого маленький человек уже готов ходить и говорить, – самый интенсивный в процессе роста мозга. В это время у малыша активно развиваются те отделы мозга, которые отвечают за движение и восприятие. И лишь потом, после созревания этих так называемых древних отделов мозга, начинается развитие коры больших полушарий и, соответственно, интеллекта.

Именно поэтому в младенческом возрасте движение имеет первостепенное значение для развития ребенка. Недаром грудные африканские аборигены, до девяти месяцев свободно барахтающиеся в самодельном тканевом при­способлении для ношения ребенка, значительно опережают в развитии своих европейских сверстников, которые большую часть времени пассивно лежат в кроватках. Во время занятий гимнастикой малыш получает температурные и тактильные сигналы, необходимую мышечную нагрузку, развивается его вестибулярный аппарат, улучшаются координация движений, работа внутренних органов, укрепляются суставы.

Кому лучше доверить занятия гимнастикой с малышом?

Безусловно, идеальным вариантом является инструктор, который обучит родителей правилам проведения статической и динамической гимнастики, а малыша – навыку держаться на воде и плавать. Ведь с помощью гимнастики грамотный специалист способен даже скорректировать ряд отклонений: различные асимметрии, косолапие, пупочную грыжу и т.д.. К тому же, бесспорно, при освоении некоторых упражнении родителям малыша без помощи инструктора не обойтись. Но многие полезные навыки молодые мама и папа вполне в состоянии освоить самостоятельно.

Читай также: Как приучить ребенка к купанию: Если малыш боится воды

Какие упражнения специалисты рекомендуют для самых маленьких?

Все эти упражнения выполняются лежа на спине.

1. Сгибая в колене по очереди правую и левую ножки малыша, подводи их к груди, и с небольшим усилием нажимай его коленями и бедрами на животик, таким образом массируя его.

2. Подведи оба колена малыша к груди и разведи их в стороны, задержав на короткое время в крайнем положении.

И. п. — то же. Одной рукой взяв выпрямленные ножки малыша за голени, поднимите их вертикально, затем опустите их в сторону, свободной рукой при этом придерживая противоположное движению плечо.

3. Двумя руками возьми малыша за прямые ножки, подними их вер­тикально, а затем опусти к его голове.

4. Удерживая одной рукой в вертикальном положении выпрямленные ножки малыша, другой возьми его за правую ручку и немного потяните ее на себя и к центру тела, одновременно опуская ножки за одноименное плечо. С левой ручкой сделай то же самое.

5. Возьми одной рукой ножку малыша, согнутую в колене, другой – противоположную ей ручку, соедини их так, чтобы колено коснулось локтя малыша. Повтори то же самое и с другой ножкой и ручкой.

6. Возьми малыша за прямые ручки и разведи их в стороны до касания поверхности, на которой он лежит. Затем сведи ручки так, чтобы малыш себя крепко обнял.

7. Потяните малыша за поднятую ручку вверх и вытянутую одноименную ножку вниз. Другой вариант – диагональная растяжка.

8. Согни ножки малыша в ко­ленях, поставив стопы у ягодиц на ширине плеч. Поочередно уложи каждую голень на плоскость, опуская колено к противоположной стопе. Вторая нога стоит неподвижно.

9. Правую ножку со­гни в колене так, чтобы пятка касалась ягодицы. Бедро слегка отводится в сторону перпендикулярно туловищу. Свободной рукой придерживай малыша за плечи.

10. Согни ручки малыша в локтях и разведи их в стороны так, чтобы они оказались перпендикулярны туловищу. Кисти рук лежат в области шеи. Приподнимай верхнюю часть тела, держа малыша под руки.

Какие правила следует соблюдать, делая зарядкус малышом?

– Занятия должны проводиться при достаточном доступе воздуха, в предварительно проветренном помещении, а в жаркое время года — утром, когда еще прохладно и малыш не рискует перегреться.

– Если малыш заболел, отмени занятия, пока он не выздоровеет. То же самое рекомендуется, если малыш расстроен или плачет. Занятия в таком состоянии не принесут ни радости, ни пользы.

– Гимнастикой не стоит заниматься, когда малыш голоден или только-только поел, хочет спать или совсем недавно проснулся.

Читай также: Национальный календарь вакцинации: Прививки до года

упражнения с первых дней жизни, зарядка для грудничков в 1-2 месяца

Новорожденный ребенок большую часть времени проводит во сне. Так сама природа помогает ему пройти период адаптации к новому миру. Во сне все процессы протекают мягче. Бодрствует новорожденный совсем немного — не более двух часов в сутки. Пробуждения его связаны чаще всего с естественными нуждами — желанием поесть, мокрыми пеленками или болями в животе из-за колик. Короткими промежутками бодрствования можно и нужно умело пользоваться.

Для развития малыша будет полезна специальная гимнастика, которая разрешена буквально с самых первых дней жизни. О том, как и зачем ее делать, мы расскажем в этой статье.

Польза

Польза гимнастики для новорожденных мало у кого вызывает вопросы: зарядка никогда не идет во вред, если проводится правильно. Для малышей, которые только что появились на свет, гимнастические упражнения имеют особое значение.

После девяти месяцев в материнской утробе, проведенных в довольно стесненных условиях (особенно тесно было в последние 2 месяца перед родами), нет ничего удивительного в физиологическом гипертонусе мышц, который регистрируется почти у всех грудничков. Гимнастика помогает быстрее избавиться от излишней напряженности в мышцах, малыш получает возможность расти и развиваться физически в более комфортных условиях.

Гимнастика — это не просто комплекс упражнений. Во всяком случае, малыш видит ее иначе: для него это возможность близкого тактильного контакта с мамой. Его отсутствие или недостаток приводят к скудному эмоциональному развитию малыша, к замедлению его психического развития.

Гимнастика улучшает кровообращение, что хорошо сказывается на аппетите, пищеварении и качестве сна: дети спят более глубоко и спокойно. Развиваются мышцы, укрепляются суставы и связки. Все это потом обязательно пригодится ребенку, когда он начнет осваивать перевороты, ползание, ходьбу. Доктор Комаровский, мнение которого имеет вес для многих мам, считает, что гимнастика и закаливание с первых же дней — залог здорового и крепкого иммунитета в будущем.

Противопоказания

Относительными противопоказаниями к гимнастическим упражнениям для новорожденных считаются врожденные пороки сердца, гемангиома, а также наличие большой пупочной или паховой грыжи. Иногда врачи рекомендуют воздержаться от гимнастических упражнений при определенных врожденных заболеваниях суставов и опорно-двигательного аппарата, например, при незрелости тазобедренных суставов гимнастику нужно делать особенную, лечебную и только тогда, когда малыш немного подрастет.

Гимнастику не делают, если у ребенка рвота, диарея, повышенная температура.

Обязательно нужно задать вопрос о возможности занятий педиатру — он посетит вас уже на следующий день после выписки из роддома. Подавляющему большинству малышей такие занятия доктора разрешают, причем с удовольствием: желание мамы развивать своего ребенка всегда похвально.

Общие принципы

Если противопоказания отсутствуют, целесообразно начинать заниматься с ребенком с 1,5-2 недель. К этому времени малыш достаточно хорошо адаптируется к новой среде обитания. Маме, которая намерена заниматься с ребенком гимнастикой, нужно знать некоторые общие правила, которые помогут добиться максимальной пользы и сделать сам процесс занятий интересным и приятным для всех.

• Занимайтесь с ребенком каждый день. Только ежедневная гимнастика, а не пара упражнений от случая к случаю будет полезной и действенной.
• Для занятий используйте ровную поверхность, которая не будет проваливаться под весом малыша — стол, столешницу, пеленальный столик или крышку комода.
• Повторяйте каждое упражнение не более 3-5 раз, этого вполне достаточно, чтобы малыш не уставал.
• Превратите занятие в игру — со стихом, песней и прибауткой. Малышу это обязательно понравится.
• Делайте гимнастику в проветренном помещении, в котором нежарко (не более 21 градуса тепла), снимайте на время гимнастики подгузники и всю одежду. Летом, если на улице тепло и не дождливо, можно проводить гимнастику на свежем воздухе.
• Заставлять ребенка делать зарядку нельзя. Если грудничок капризничает и плачет, не стоит продолжать выполнять упражнения. К гимнастике можно будет вернуться тогда, когда ребенок будет настроен на игру и общение.
• Составляя программу гимнастики для своего ребенка, выбирайте только те упражнения, которые подходят ему по возрасту, ведь избыточная физическая нагрузка может навредить.
• Делайте упражнения, которые будут способствовать симметричному развитию парных мышц, чтобы не допустить преобладания односторонней мышечной активности.
• Длительность занятия установите на уровне 10 минут. Для начала — не более 2 минут, потом каждые два дня увеличивайте время на одну минуту, пока не достигнете десятиминутной «тренировки».

Зарядку можно проводить несколько раз в день:

• после пробуждения и утренних гигиенических процедур – утреннюю;
• гимнастику в сочетании с общеукрепляющим массажем – в первой половине дня;
• несколько расслабляющих упражнений в составе успокаивающего вечернего массажа, который делают перед купанием.

Проводите гимнастику на разогретые мышцы, если даже не проводите предварительного массажа: легко растирайте ладонями ручки, ножки, живот и спинку, прежде, чем перейти к выполнению комплекса упражнений.

Также следите за тем, чтобы ребенок не был голоден на момент занятий, поскольку голод будет отвлекать его, малыш начнет плакать. Опасно делать упражнения и сразу после еды — это может спровоцировать обильное срыгивание.

Оптимально запланировать занятие через полтора часа после еды или за час до очередного кормления.

Классическая зарядка для малышей от 0 до 3 месяцев

Классические упражнения возможно сочетать с массажем, воздушными ваннами. Хорошо приемы классической гимнастики подходят для утреннего занятия, которое мама проводит после умывания, обработки пупочка. Классическая гимнастика выполняется в статичном положении: ребенок находится в стабильном положении в пространстве. Это основное отличие классического комплекса от динамического, о котором мы расскажем ниже.

Маме на заметку можно посоветовать несколько игровых упражнений, которые обязательно пригодятся маме грудного малыша от 2 недель до 2 месяцев.

• «Гусеничка». Исходное положение — лежа на животе. Мама подносит ладонь к стопам малыша и слегка надавливает на них поступательным движением вперед. Малыш рефлекторно совершает поползновение вперед. Так тренируются мышцы живота, ног, спины. Ползание практикуют с самого раннего возраста именно для этого, а вовсе не для того, чтобы научить ребенка ползать, как думают многие.

• «Эмбрион». Поза, которую ребенку нужно принять в ходе выполнения этого упражнения, достаточно проста и привычна для него. В ней ребенок находился в маминой утробе. Положите малыша на бок, подведите колени к животу, а ручки удерживайте у груди. Слегка наклоните голову малыша подбородком вниз, к груди. Удерживайте его в таком положении 15-20 секунд, потом отпустите. Повторите 4-5 раз.
• «Топотун». Поднимите малыша, захватив под мышками, дайте пальчикам ног упереться в поверхность стола и перемещайте малыша вперед. Он рефлекторно будет делать «шаги» по столу. Не расслабляйте свои руки, вес ребенка ни в коем случае не должен ложиться на его неокрепшие конечности и позвоночник.
• «Велосипед». Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ножки малыша в свои руки выше голеностопа и совершайте движения, характерные для езды на велосипеде.
• «Червячок». Исходное положение — лежа на боку. Проведите пальцами вдоль позвоночника ребенка без нажима и давления. Рефлекторно малыш выгнет спинку, а потом снова вернет ее в исходное положение.
• «Атлет». Исходное положение — лежа на спине. Возьмите ручки малыша в свои руки. Подведите их к груди, разведите в разные стороны, потом поднимите вверх и опустите вдоль тела. Первое время повышенный мышечный тонус будет существенно ограничивать подъемы и опускания, следите за тем, чтобы ребенку не было больно.

Если ребенку уже более двух месяцев и его возраст приближается к 3 месяцам, вполне можно усложнить программу классической гимнастики следующими упражнениями:

• «Дельфинчик». Исходное положение — лежа на животе. Положите свои ладони под грудь и живот ребенка, на несколько секунд невысоко приподнимите его на ладонях над поверхностью массажного стола. Все группы мышц, особенно шейные, мышцы спины и живота напрягутся. Спинка прогнется, а головка поднимется выше. Потом аккуратно опустите малыша обратно в исходное положение. Повторяйте 3-4 раза.
• «Лыжник». Положите малыша на спинку, возьмите одну ножку за стопу, аккуратно распрямите ее в колене и скользящим движением проведите стопой крохи по своей ладони. Потом аналогично проведите упражнения для второй ноги. Это будет похоже на бег лыжника.
• Следующее упражнение достаточно сложное, его рекомендуется начать делать не ранее 3-месячного возраста. Называется оно «Веретено». Его суть — в тренировке косых мышц живота и длинных мышц спины. Положите ребенка на спинку. Одной рукой захватите ножки, второй потяните за правую ручку с одновременным отведением ножек влево. Малыш перевернется на живот. Потом практикуйте перевороты через противоположную сторону.

Можно добавить упражнения на фитболе – как на спине, так и на животе.

Динамическая зарядка

Этот вид гимнастики для грудничков относится к категории развивающих. Упражнения используются более сложные, все они проводятся в движении с переменой положения тела ребенка в пространстве. Качание, вращение помогают не только развивать мышечную систему, но и эффективно тренируют вестибулярный аппарат ребенка.

Динамические упражнения имеют больше противопоказаний, чем классические, а потому родителям помимо консультации врача предварительно желательно получить пару уроков у специалиста ЛФК. Такой тип гимнастики не показан при кривошее, слабости и недоразвитости суставов. Для начала мама может посетить кабинет ЛФК в поликлинике, пройти несколько групповых занятий с малышом, только после этого возможно домашнее применение полученных навыков – естественно, с осторожностью и соблюдением техники выполнения упражнений.

Программы динамической гимнастики могут быть различными, вот лишь несколько упражнений для домашнего использования.

• «Летчик». Положите малыша на живот. Одной рукой крепко обхватите запястье крохи, а второй — ногу в области голени с той же стороны. На несколько секунд приподнимите малыша и аккуратно опустите обратно. Повторите упражнение с ручкой и ножкой с другой стороны.

• «Альпинист». Исходное положение — лежа на спине. Захватите руками ножки малыша чуть выше щиколоток, слегка приподнимите ребенка за ножки, чтобы ноги были в воздухе, а голова — на столике. Слегка потрясите его и плавно опустите обратно.
• «Самолетик». Это упражнение знают все. Его выполнение лучше доверить папе, его руки крепче маминых. Одной рукой возьмите лежащего на животе малыша под грудь, второй — под животик с противоположной стороны. Малыш должен быть хорошо зафиксирован. Покатайте его по комнате, изображая звук самолета, меняйте высоту «полета», можно несколько раз покружить малыша. Не стоит подбрасывать ребенка в воздух и ловить его, как делают некоторые представители старшего поколения, это создает избыточную нагрузку на позвоночник и кости таза.

Динамическая гимнастика, по словам сторонников ее применения, позволяет не только развивать малыша, но и укреплять психологическое доверие между ребенком и взрослым. Многие специалисты рекомендуют начинать ее новорожденным уже с 1 месяца.

Такая гимнастика имеет и своих недоброжелателей, которые уверены, что нет никакого смысла подвергать ребенка травматической опасности. Практиковать или нет — решать вам. В обучении помогут специалисты ЛФК и обучающие видеоуроки, которых на просторах интернета существует великое множество.

Полезные советы и отзывы

Гимнастика сама по себе не принесет ребенку ощутимой пользы, если родители не будут создавать нормальные условия для занятий: в комнате нужно увлажнять воздух (рекомендуемые параметры влажности 50-70%), следить за температурой воздуха. Во время занятия не должно быть сквозняков.

Больших результатов удается добиться родителям, которые совмещают гимнастику с прохладными ваннами по методу доктора Комаровского, с воздушными ваннами, с другими общеукрепляющими методиками, а также с методами арт-терапии (музыкотерапией, сказкотерапией).

Родители, которые с первых дней начали делать ребенку гимнастику, к первому дню рождения малыша обычно смело утверждают, что их дети реже болеют, лучше развиваются, быстрее осваивают возрастные навыки. Многие из них в год, по отзывам, вполне уверенно ходят.

Гимнастика, по словам мам (и с ними полностью согласны педиатры), расширяет не только предел физических возможностей, но и повышает умственное и интеллектуальное развитие, способствует более раннему развитию речи карапуза, повышает его способности к обучению и запоминанию.

В следующем видео физический реабилитолог Ольга Яшная обучит молодых родителей специальным физкультурным упражнениям для самых маленьких и расскажет, почему они настолько важны вашей крохе.

Массаж для новорожденных и детей 1-3 месяцев

 Грудной возраст ребенка – самое удачное время для начала гимнастических упражнений и массажа. Освоив несложные приемы, любая мама сама сможет заниматься со своим ребенком в комфортных домашних условиях.
На выполнение всего комплекса упражнений и массажа не должно затрачиваться более 15 минут. Не обязательно за один раз выполнять все сразу. Если ребенок не в настроении, устал или просто слишком мал, можно ограничиться массажем и несколькими упражнениями. При этом желательно соблюдать последовательность предложенных упражнений и массажных приемов.

 Массаж для ребенка грудного возраста включает в себя следующие приемы и упражнения.

1. Массаж рук

Ребенок должен лежать на спине. Взрослый стоит у ног ребенка.
Большой палец правой руки вкладывается в кисть правой руки ребенка. Левой рукой проводится поглаживание правой руки малыша в следующем направлении: от кисти к предплечью, от предплечья на плечо и далее к подмышечной складке. Поглаживание выполнять, в основном, по сгибательной (внутренней) поверхности руки. Это способствует лучшему расслаблению мышц.
Повторить 6-8 раз. Проделать то же самое с правой рукой.

 

2. Приподнимание

Ребенок лежит на спине. Большие пальцы рук вложить в ладошки малыша. После того, как он их схватит, 7-8 раз приподнимать на несколько сантиметров верхнюю часть туловища. Если хватка ребенка стала слабее или на лице появилось выражение озабоченности, упражнение необходимо прекратить, успев при этом опустить малыша.
Через 1-2 недели занятий высоту приподнимания нужно постепенно увеличить, добиваясь самостоятельного удержания ребенком части собственного веса.
Самым важным правилом при выполнении этого упражнения (как впрочем, и любого другого) является радостная и громкая похвала по поводу успехов малыша.

 

3. Массаж ног

Ребенок лежит на спине, ноги направлены в сторону взрослого.
Удерживая правой рукой правую ногу ребенка, необходимо выполнять левой рукой поглаживание задней наружной поверхности в направлении от ступни к бедру и далее к паховой складке. При этом необходимо помнить о том, что переднюю поверхность голени и коленную чашечку нужно обходить, не задевая их.
Повторить 6-8 раз.

 

4. Выкладывание ребенка на живот

Это активное упражнение основано на защитном рефлексе ребенка. Выполнять его рекомендуется как можно чаще, так как оно является превосходной тренировкой задним мышцам спины и шеи.
Из положения на животе ребенок приподнимает голову, руками опирается на предплечья, а бедра разводит в сторону.
Начальная длительность упражнения – 5-10 секунд, в дальнейшем время постепенно увеличивают.

 

5. Массаж спины

Положить ребенка на живот, руки должны оказаться под грудью.
Тыльной стороной руки нужно поглаживать спину ребенка в направлении от ягодиц наверх к голове. В обратном направлении поглаживание осуществляется ладонью.
Повторить 4-5 раз.
Если ребенок младше 1,5-2 месяцев и его положение на животе неустойчиво, массаж лучше проводить только одной рукой, придерживая другой за ноги. В дальнейшем поглаживание делается обеими руками.

 

6. Разгибание позвоночника

Положить ребенка на бок.
Ноги ребенка придерживаются одной рукой, а двумя пальцами другой (большим и указательным или средним и указательным) нужно легко провести по позвоночнику в направлении от крестца наверх к шее. Ребенок при этом рефлекторно прогибает спину.
Повторить на левом боку.
Это упражнение прекрасно тренирует мышцы позвоночника, поэтому в день желательно выполнять его несколько раз.

 

7. Массаж живота

Массаж живота включает в себя круговое поглаживание, встречное поглаживание и поглаживающие движения по косым мышцам.
Исходное положение ребенка – на спине.

Круговое поглаживание

С него начинается массаж живота. Круговые поглаживающие движения совершаются по часовой стрелке. При этом необходимо помнить о том, что нельзя надавливать на правое подреберье, где находится печень.
Повторить 5-6 раз.

Встречное поглаживание

Правая ладонь лежит на левой половине живота, пальцы левой руки (тыльной стороной) – в нижней части живота справа. Поглаживание осуществляется одновременно: пальцы движутся вверх, а ладонь – вниз. Такое движение соответствует ходу перистальтики кишечника и является особо эффективным при нарушении работы кишечника.
Повторить 5-6 раз.

Поглаживающие движения по косым мышцам живота

Ладони рук подводятся под поясницу малыша. Обхватывающими движениями направить руки на живот, навстречу друг другу. Пальцы рук в результате должны соединиться над пупком.
Повторить 5-6 раз.
Закончить массаж нужно круговыми поглаживаниями 2-3 раза.
В случае болезненного отхождения газов или при запорах массаж живота желательно делать несколько раз в день. Движения при этом должны быть плавными и медленными. В левой нижней части живота необходимо слегка усилить давление.

 

8. Упражнение на укрепление мышц живота

Ребенок должен лежать на спине, ногами упершись в живот взрослого.
Ладонями обеих рук необходимо поддерживать ребенка под спину и медленно поднимать его до вертикального положения. Медленно опустить. При выполнении упражнения нужно следить за ногами ребенка, чтобы они не теряли опору.
Это упражнение подготавливает малыша к дальнейшему присаживанию.

 

9. Массаж стоп

Ребенок находится в лежачем положении на спине.
Одной рукой необходимо удерживать ноги ребенка в области голени. Указательным и средним пальцами другой руки нужно создать опору, положив их на ступню. Большим пальцем совершать круговые движения на подошве, энергично поглаживая ее. Точно так же массировать подошву другой ноги.

 

10. Разгибание и сгибание стоп

Ребенок по-прежнему лежит на спине.
Нога ребенка удерживается в области голени. На подошве у основания пальца нужно быстро нажать кончиком большого пальца. Результатом этого действия станет рефлекторное сгибание стопы. Далее нужно провести с нажимом этим же пальцем от мизинца в сторону пятки по наружному краю ступни.
Повторить 3-4 раза.

 

11. Ползание

Положить ребенка на живот, согнув при этом его ноги. Колени должны быть разведены в стороны, стопы соединены друг с другом.
Подвести руки к тыльной стороне стоп ребенка, не прикасаясь при этом к подошвам. Большими пальцами рук одновременно прикоснуться к обеим подошвам ног. Реакцией на это действие станет рефлекторное энергичное отталкивание, разгибание ног и продвижение вперед. При этом нужно следить, чтобы ребенок оттолкнулся сам, а не оттолкнул руки и остался на месте.
Выполняя это упражнение, необходимо соблюдать меры предосторожности, чтобы ребенок в момент отталкивания от рук не соскользнул со стола.

 

12. Массаж груди

Положить ребенка на спину.
Массаж груди начинается с поглаживания тыльными или ладонными поверхностями пальцев. Далее руки движутся вверх от середины к груди и к подмышечным впадинам.
Боковые поверхности грудной клетки поглаживаются в следующем направлении: вниз от грудины и в стороны до подмышек.
Далее нужно обхватить грудь ребенка и нежными, но быстрыми движениями произвести надавливания на грудную клетку. Эти действия приводят к рефлекторному глубокому вдоху.

 

13. Ходьба

Для выполнения этого упражнения необходимо держать ребенка спиной или лицом к себе в вертикальном положении, удерживая его под мышками.
Опустить ребенка стопами к любой твердой поверхности. Легкое прикосновение поверхности к подошвам приводит к рефлекторным шагам. Вести ребенка нужно с небольшим наклоном вперед.
Во время этих занятий малыш обязательно должен находиться на весу, его грудная клетка не должна быть сдавлена, а стопы должны быть полностью поставлены на опору.

 

14. Встряхивание рук

Ребенок находится в положении лежа.
Взяв ребенка за кисти рук и разведя их в разные стороны, нужно слегка встряхнуть обе руки. Сопротивление ребенка во время этого упражнения говорит о том, что он к нему не готов. В этом случае можно повторить поглаживание рук.

 

15. Покачивание эмбриона

Это упражнение выполняется с ребенком, лежащим на спине. Положите ребенка в позу эмбриона: руки на груди, согнутые ноги подтянуты к животу (стопы должны быть соединены, а колени – разведены), голова наклонена к груди. 

Одной рукой поддерживается голова под затылком, другой рукой – ноги и руки.
В таком положении необходимо выполнять покачивания по 2-3 раза в следующих направлениях: назад-вперед, влево-вправо, по кругу.
Подобные покачивания благотворно воздействуют на вестибулярный аппарат и нервную систему, поэтому выполнять его нужно как можно чаще.

 

16. Упражнения с мячом

Положить ребенка животом на большой надувной мяч. Колени должны быть широко разведены в стороны. Ребенка необходимо придерживать в области спины.
Покачивание мяча осуществлять в разных направлениях: вперед-назад, налево-направо, по кругу. Чтобы ребенок не упал с мяча, движения должны быть с небольшим размахом.
Упражнение выполняется через 30 минут после еды, в любое время. Оно тренирует вестибулярный аппарат и способствует хорошему расслаблению.
Самые главные условия при выполнении всех упражнений – активное общение с малышом, ласковые интонации и хорошее настроение.

 

Просмотров: 2521

Отзывы о статье: 0 (читать все отзывы о статье, добавить отзыв о статье)

Отзывы об авторе: 0 (читать все отзывы автора, добавить отзыв об авторе)

Добавить отзыв

Дата: 24.01.2013

7 простых упражнений для укрепления костей и мышц вашего ребенка

Последнее обновление 15 апреля 2021 г.

Младенцы рождаются со слабыми мышцами и костями. В первые годы очень важно, чтобы вы помогали им развивать мускулатуру. По словам педиатров, мы, как родители, должны помочь нашим детям развить гибкость, координацию и силу с помощью некоторых соответствующих возрасту упражнений и занятий. Это поможет им ходить быстрее и с большей уверенностью!

Здоровые мышцы и кости – показатель общего состояния здоровья.Если у вашего ребенка хорошая мышечная сила и здоровые кости, скорее всего, он также научится ползать, ходить и бегать быстрее! Как только ваш ребенок отлучен от грудного вскармливания, рекомендуется познакомить его с укрепляющей пищей, богатой кальцием, витамином D и белком. Некоторые из них включают курицу, шпинат, сыр и фрукты. (Здесь вы можете найти другие продукты, богатые кальцием для детей)

Однако недостаточно полагаться только на здоровое питание, чтобы сделать вашего ребенка сильнее; вам также необходимо начать некоторые важные физические упражнения. Да, даже младенцам в возрасте двух месяцев нужна определенная физическая активность, чтобы стать сильнее!

7 укрепляющих упражнений для малышей

Вот 7 упражнений, рекомендованных врачами для естественного развития мышц и костей вашего малыша, и вскоре вы увидите, как он сделает эти милые маленькие шаги!

1. Дайте малышу время на животик

Возраст: 0 месяцев и старше

Это наиболее распространенное из всех предложенных педиатрами упражнений на укрепление туловища для младенцев.Просто кладите новорожденного на животик после каждого кормления. Это действие строит основные мышцы живота вашего ребенка. Есть много вариантов этого, например:

• Положите ребенка на одеяло, чтобы он также мог немного поваляться на полу и исследовать окрестности

• Положите ребенка на животик между коленями. Это также помогает ребенку выпустить захваченный газ

• Положите ребенка на животик папы! Это забавный и очень полезный вариант лежания на животе, который можно проводить после того, как вы покормите ребенка грудью, или вечером перед сном [Бонус: это также укрепляет эмоциональную связь между отцом и ребенком. Мы рекомендуем вам обязательно попросить своего мужа попробовать это!]

Совет: Помните, что всякий раз, когда ваш ребенок не лежит на спине, он работает над улучшением контроля головы и силы шеи. Таким образом, сведите к минимуму время лежания после того, как вашему ребенку исполнится 2-3 месяца, и убедитесь, что ваш ребенок получает достаточную физическую активность.

2. Помогите ребенку присесть

Возраст: 4 месяца (или когда ребенок может держать голову)

Вот как это сделать: Постелите одеяло на кровать, а затем положите ребенка на одеяло.Затем держите одеяло с каждой стороны немного выше головы, а ребенок находится посередине ваших рук. Медленно поднимите одеяло, чтобы ребенок сел, а затем снова опустите его. Это очень простое и безопасное упражнение, которое поможет вашему ребенку укрепить верхнюю часть тела.

 

Научите этому упражнению своего ребенка-

• Это небольшое базовое упражнение действительно помогает детям, когда они начинают ползать, стоять и ходить.
• Уложите ребенка и дайте ему подтянуться и положить обратно.
• Позвольте малышу выполнить это упражнение, так как оно укрепляет его сердцевину.
• После выполнения этого упражнения ребенок лучше садится.
• Ежедневные упражнения также помогают младенцам лучше спать и оставаться счастливыми в течение всего дня!

3. Детский массаж Комплекс упражнений

Возраст: 0 месяцев и старше

Массаж — это проверенный временем трюк, который никогда не подводит! Преимущества масляного массажа в настоящее время хорошо известны врачам, и он определенно может помочь укрепить мышцы и кости вашего ребенка. Вы можете начать массировать тело вашего ребенка рано – уже в неделю или две. Есть несколько движений/упражнений, которые вы должны делать в рамках детского массажа, чтобы укрепить силу ребенка:

• Возьмите ребенка за запястья и поднимите его с массажного стола (всего на несколько сантиметров). Это упражнение помогает развитию шейного отдела

• Положите ребенка на живот, его колени разведены в стороны, а стопы вместе. Нажимайте на ножки ребенка большими пальцами.Вуаля! Ваш ребенок будет пытаться подтолкнуть себя вперед. Это упражнение очень полезно для развития мышц ног

• После массажа положите ладонь на грудь ребенка и слегка надавите. Это помогает устранить застойные явления в легких и улучшить вентиляцию легких, что положительно влияет на общую силу дыхания
.

Примечание: Убедитесь, что вы НЕ используете резкие движения или удары с высоким давлением. Только нежный массаж с использованием безопасного для кожи детского масла благотворно влияет на улучшение кровообращения вашего ребенка и, в свою очередь, на физическую силу. Если сомневаетесь, обратитесь к этому руководству по детскому массажу.

4. Поверните голову ребенка

Возраст: 2-3 месяца

Очень важно помочь развитию мышц головы вашего ребенка, поскольку в первые несколько месяцев они очень нежные. Помогите ребенку повернуть голову в сторону, когда он лежит. Это помогает укрепить мышцы головы ребенка. Вы также должны выполнять эти два простых упражнения для укрепления шеи ребенка, чтобы укрепить мышцы головы вашего ребенка:

• Использование игрушек: Возьмите привлекательную красочную игрушку, например, погремушку.Держите его в поле зрения вашего ребенка, а затем перемещайте его слева направо. Это побудит ребенка двигать головой и тренировать ее естественным образом.

• Использование повседневных предметов: Положите интересные вещи по обеим сторонам кроватки вашего ребенка, чтобы у него была мотивация поворачивать голову в обе стороны.

5. Движение велосипеда

Возраст: 0 месяцев и старше

Развитие ног вашего малыша также является ключевой областью для беспокойства, особенно потому, что мышцы ног определяют, как скоро он сможет ползать и ходить.Педиатры рекомендуют следующее упражнение для укрепления ног ребенка для развития мышц ног вашего ребенка:

.

Положите ребенка на спину и осторожно возьмитесь за его лодыжки. Медленно двигайте его ногами круговыми движениями, как будто он крутит педали велосипеда. Вы можете делать 4-5 движений подряд. Затем дайте малышу отдохнуть пару минут и продолжайте.

Знаете ли вы: велосипедные ножки — один из лучших способов избавиться от газов у ​​вашего ребенка!

Педиатры говорят, что, когда ваш малыш тренирует ножки-велосипеды, это движение помогает выпустить пузырьки из желудка и вывести их по кишечнику.Таким образом, ваш ребенок может выйти из этих пузырьков естественным путем и не столкнется с газовой болью.
Когда это делать — проверьте, не кажется ли живот вашего ребенка твердым и вздутым. У нее может быть повышенное газообразование, и это упражнение ее успокоит.

Если ваш ребенок сопротивляется и не хочет, чтобы вы крутили его ножки, не заставляйте его.

6. Помогите малышу брать/поднимать предметы

Возраст: 4-6 месяцев

Вероятно, ваш малыш уже очень интересуется предметами домашнего обихода, особенно теми, к которым вы не хотите, чтобы он прикасался! Вы можете превратить это в мощное укрепляющее упражнение для вашего ребенка.Врачи предполагают, что собирание предметов — это хороший способ развить у ребенка способность к хватанию и зрительно-моторную координацию, а также мышечную силу. Вот как это сделать:

Посадите ребенка на стульчик для кормления или на мягкое сиденье. Теперь положите перед малышом игрушки или предметы домашнего обихода. Предложите им поднять один предмет, осмотреть его, положить, а затем снова поднять (или другой предмет). Возможно, вам придется несколько раз показать им, как это делать, но большинство детей очень быстро учатся и получают от этого упражнения огромное удовольствие!

7.Танцуй!

Возраст: 0 месяцев и старше

Нет, не удивляйтесь; мы не рекомендуем вам учить вашего ребенка каким-либо танцевальным па! Однако вы, должно быть, замечали, что младенцы любят, когда их двигают и держат на носочках. По мнению врачей, это движение пальцев ног и стоп отлично подходит для развития мышц ног.

Просто осторожно возьмите ребенка под мышки и коснитесь его пальцами ног пола. Поскольку теперь вы поддерживаете большую часть его веса, позвольте ему мягко балансировать.Обратите внимание, что ваш ребенок будет часто брыкаться, что будет выглядеть так, будто он танцует!

Примечание: Обязательно обеспечьте ребенку дополнительную поддержку, так как сейчас ему очень трудно вставать. Не рекомендуется практиковать это упражнение в течение длительного времени, так как малыш устанет.

Последний совет: Помните, что детям, как и взрослым, скучно, когда их «тренировки» и повседневные дела становятся рутиной. Следовательно, рекомендуется смешивать и сочетать различные элементы, чтобы получить вариации в этих упражнениях и помочь вашему ребенку стать сильнее!

9 простых упражнений для детей разного возраста

Младенцы и дети младшего возраста, как и дети старшего возраста, нуждаются в адекватной физической активности.По мере того, как младенец становится старше, родители могут пробовать вспомогательные упражнения для младенцев и обучать их соответствующим образом.

Физическая активность способствует общему развитию и росту ребенка. Это также помогает детям начать вести активный образ жизни с раннего возраста. В этом посте обсуждается актуальность детских упражнений и различных упражнений для разных возрастных групп.

Почему младенцам нужны физические упражнения?

Упражнения для малышей могут помочь вашему малышу попробовать разные движения тела и лучше изучить окружающий мир. Это также может предоставить им следующие преимущества (1) (2).

• Помогите укрепить кости, мышцы и суставы
• Помогите мозгу вашего ребенка создать миллионы связей посредством развития двигательных навыков
• Улучшите координацию, баланс, гибкость и диапазон движений
• Улучшите качество и время сна
• Укрепление различных систем органов
• Повышение уверенности и социальных навыков при выполнении упражнений со сверстниками
• Физическая активность в позднем младенчестве может помочь ребенку поддерживать здоровый ИМТ

когнитивное развитие (3).Регулярные упражнения и игры с родителями, братьями, сестрами и сверстниками также могут улучшить чувства и языковые навыки ребенка (4)

Рекомендации по упражнениям для малышей

Рекомендуется, чтобы дети участвовали в контролируемых занятиях на полу и играли от рождения до одного года. . Ниже приведены некоторые рекомендации, которым вы можете следовать при выполнении детских упражнений (5).

• Поощряйте ежедневную физическую активность и следите за тем, чтобы у них было достаточно времени для ползания.
• Если ваш ребенок еще не ползает, поощряйте его хватать, тянуть, держать, толкать или двигать головой, руками и ногами.
• Убедитесь, что ваш ребенок не менее 30 минут в день лежит на животике, пока он бодрствует.
• Как только ваш ребенок начнет ползать, предоставьте ему достаточно безопасного пространства для тренировки своих навыков.
• Позвольте ребенку держаться за устойчивые предметы и тянуться, чтобы встать.
• Поощряйте ребенка тянуться за игрушками, когда он лежит на животике.
• Поощряйте хороший баланс игр в помещении и на открытом воздухе, чтобы улучшить их чувства.
• Не ограничивайте ребенка и не держите его без движения более часа.
• Обеспечьте постоянное взаимодействие с вами, поскольку это способствует исследованию окружающей их среды.
• Положите ребенка на коврик или одеяло длиной не менее пяти-семи футов во время игры. Это помогает обеспечить их безопасность.

Упражнения для детей разного возраста

Требования к упражнениям меняются по мере роста вашего ребенка. Упражнения для конкретных этапов помогают в росте и развитии вашего ребенка в определенном возрасте. Вот несколько упражнений для каждой возрастной группы.

Упражнения для детей в возрасте от 0 до 6 месяцев

1. Сжимание пальца

Хватательный рефлекс ребенка, также называемый ладонным рефлексом, представляет собой примитивный рефлекс, который развивается в утробе матери. Этот рефлекс исчезает примерно в шестимесячном возрасте, и его исчезновение означает развитие коры головного мозга и двигательных рефлексов (6).

Захват пальца или дотягивание и захват игрушек помогает ребенку упражняться в ладонной хватке, что приводит к улучшению мелкой моторики (7). Это также может помочь ребенку узнать больше о текстурах, поскольку он учится держать и чувствовать предметы в руках.

2. Время лежания на животе

Это популярное занятие, так как оно поддерживает активность вашего ребенка, когда он бодрствует. Время, проведенное на животе, полезно для развития вашего ребенка, так как оно укрепляет мышцы, необходимые для сидения и ползания. Многие родители начинают проводить время на животе как упражнение для своего новорожденного, заставляя ребенка лежать на животе. Поощряйте время лежания на животе только тогда, когда ваш ребенок бодрствует, и следите за тем, чтобы вы не оставляли ребенка без присмотра (8). Дайте по крайней мере 30 минут активного времени на животе, и это можно начинать уже в возрасте трех-четырех недель.

3. Вспомогательные приседания

Приседания — отличное упражнение для ребенка. Вы можете помочь своему малышу, взяв его за плечи и заставив встать. Аккуратно опустите ребенка вниз и снова поднимите его. Малыш начнет выполнять приседания.

4. Езда на велосипеде

Возможно, вы видели, как многие родители катают на велосипеде ножки своего ребенка, чтобы избавиться от колик, запоров или газов. Это упражнение также отлично подходит для суставов, коленей, бедер и мышц живота вашего ребенка. Это также улучшает гибкость ног.

Положите ребенка на спину и осторожно двигайте его ножками вверх и вниз, напоминая вращение педалей велосипеда. Младенцам обычно нравится это занятие, и вы можете общаться с ними, воркуя и улыбаясь.

5. Поднятие тяжестей

Это расширение или расширенная версия упражнений на хватание для вашего ребенка. Как только ваш ребенок научится лучше хватать игрушки и другие предметы, поощряйте его поднимать предметы. Вы можете попробовать это упражнение в возрасте от трех до четырех месяцев.Малыш может поднимать предметы, поставленные перед ним, сидя на стульчике или на полу, поддерживаемом вами. Если они кажутся сбитыми с толку, покажите им действие несколько раз. Выражайте свою признательность, когда они успешно поднимают или берут игрушку.

Упражнения для детей от 6 до 12 месяцев

6. Поднимитесь на гору

Это упражнение отлично подходит для малышей, которые начали ползать. Разложите несколько подушек в виде небольшой горки на безопасном участке пола. Поощряйте ребенка ползать по ней.Это упражнение помогает ребенку тренировать суставы рук и ног.

7. Движение от носка к уху

Это упражнение направлено на укрепление мышц кора и ног вашего ребенка. Положите ребенка на спину и держите его ноги как можно более прямыми. Аккуратно переместите палец правой ноги, чтобы коснуться левого уха, и палец левой ноги, чтобы коснуться правого уха. Будьте нежны и двигайте конечностями в пределах их естественного диапазона движения без чрезмерного усилия.

8. Развлечение с тачкой

Это веселое упражнение, и большинству детей оно нравится.Положите малыша на живот и медленно приподнимите нижнюю часть его тела, положив руку ему на спину. Идея этого упражнения состоит в том, чтобы заставить вашего ребенка балансировать верхней частью тела на руках и кистях. Будьте осторожны и кладите ребенка на мягкую поверхность, например, на ковер.

9. Вспомогательные скручивания для младенцев

Это похоже на скручивания, которые делают взрослые, но вы выполняете всю тяжелую работу за своего ребенка. Положите ребенка на спину, возьмите его за руки и осторожно потяните вверх, приняв сидячее положение.Убедитесь, что спина вашего ребенка находится в вертикальном положении. Аккуратно положите их снова. Повторяйте это несколько раз каждый день. Тяните только с помощью усилия ребенка, не тяните, когда ручки ребенка полностью вытянуты и против его воли.

Как заниматься спортом с ребенком?

Существует множество упражнений, которые могут принести пользу вам и вашему ребенку. Вы можете попробовать их в зависимости от вашего удобства и возраста вашего ребенка. Вот несколько интересных способов тренироваться вместе с ребенком (3).

• Упражнения на полу дома
• Аквааэробика в бассейне
• Записывайтесь на семейные игры или присоединяйтесь к тренировочным группам для мам и малышей надежное детское кресло безопасности

Физическая активность полезна для детей.Выбранный тип упражнений должен соответствовать возрасту ребенка. Младенцы младшего возраста могут выполнять вспомогательные упражнения и сложные упражнения по мере взросления. Когда ваш ребенок подрастет, вы также сможете присоединиться к нему в различных веселых упражнениях и занятиях.

Ссылки:

Статьи MomJunction написаны на основе анализа исследовательских работ авторов-экспертов и учреждений. Наши ссылки состоят из ресурсов, установленных властями в соответствующих областях.Вы можете узнать больше о подлинности информации, которую мы представляем в нашей редакционной политике. Следующие две вкладки меняют содержание ниже. Рана Чанчал в настоящее время работает старшим консультантом и руководителем отделения педиатрии и неонатологии в больнице и исследовательском центре Чарак в Лакхнау. Он закончил бакалавриат и аспирантуру по педиатрии в Медицинском университете короля Джорджа в Лакхнау, после чего он прошел двухлетнюю стажировку по неонатологии в Манчестере, Великобритания. Доктор Рана также сделала DCH от… moreDr. Минакши — дантист и страстный писатель с более чем восьмилетним опытом работы в стоматологии и четырехлетним писательским стажем. Она начала свою карьеру в качестве дантиста в сети стоматологических клиник в Мумбаи и вскоре возглавила клинику в качестве главного стоматолога. Затем она перешла на работу в два стартапа в области здравоохранения, а затем начала свою собственную… подробнее

6 упражнений для малышей, которые помогут растянуть мышцы вашего ребенка

Поддерживайте связь с ребенком, развивая мышцы, необходимые для ползания и ходьбы.

1. Выпрямись, детка!

Ваш новорожденный сворачивается клубочком? Все младенцы делают это, потому что они провели последние 9 месяцев, свернувшись калачиком в утробе матери. Ваш ребенок со временем развернется естественным образом, но вы можете помочь ему укрепить верхнюю и нижнюю часть спины и растянуть грудную клетку и бедра.

Положите ребенка на пол лицом вверх и возьмите его икры в свои руки. Согните правую ногу ребенка и прижмите правое колено к груди, одновременно выпрямляя левую ногу.Аккуратно и плавным, непрерывным движением повторите действие с левой ножкой вашего ребенка. Медленно чередуйте обе ноги. Затем ускорьтесь в более быстром, непрерывном, велосипедном движении. Завершите сеанс, подтолкнув оба колена к груди и несколько раз потянув обе ноги прямо и вниз к полу.

2. Супер глупые растяжки

Если вы видели, как ваш новорожденный машет ручками и ножками повсюду, вы должны знать, что в этом возрасте они очень плохо контролируют свои конечности.Повысьте осведомленность вашего ребенка о своих конечностях с помощью этих растяжек.

Начните с того, что ваш ребенок лежит на спине или в сидячем положении с поддержкой, т.е. в надувном сиденье. Аккуратно разверните ноги ребенка немного в стороны и поочередно обведите оба колена. Это смазывает тазобедренные суставы, которые важны при стоянии, ходьбе и беге. Повторите это движение несколько раз.

Затем предложите ребенку схватить ваши большие пальцы руками. Осторожно разведите руки в стороны, затем сложите их на груди.Аккуратно преодолевайте любое сопротивление, повторяя это упражнение несколько раз.

3. Подающий надежды боксер

Захватывающие и ударяющие движения в этом забавном упражнении помогут стимулировать мелкую и крупную моторику вашего ребенка.

Поощряйте ребенка сжимать ваши большие пальцы руками. Когда они хорошо ухватятся, медленно и плавно сгибайте и выпрямляйте руки. Когда ваш ребенок «бьет», озвучьте действие, сказав: «Хороший джеб!» «Ударить кулаком!» «Бам!» «Поп!» Посмотрите, как ваш ребенок взволнован звуковыми эффектами.

Вы также можете сделать это с ножками вашего ребенка. Обхватите пальцы ног вокруг ваших больших пальцев, а затем осторожно возьмитесь пальцами за их ступни. Медленно и плавно вращайте ногами в воздухе, как будто они занимаются кикбоксингом. Не забудьте добавить звуковые эффекты для каждого удара.

4. 3, 2, 1, вперед!

Отправляйтесь в космос с необычным упражнением, которое укрепит мышцы спины и шеи вашего ребенка.

Лягте на спину и положите ребенка лицом вниз себе на грудь.Считайте в обратном порядке от пяти. Когда вы дойдете до одного, скажите: «Отрыв!» и поднимите ребенка в воздух. Держа ребенка таким образом, он будет использовать мышцы шеи, чтобы держать голову прямо.

Прикладывая ребенка обратно к груди, скажите: «(Имя ребенка) идет на посадку. Миссия выполнена!»

5. Роли Поли

Эта игра побуждает вашего ребенка переворачиваться из стороны в сторону.

Положите малыша рядом с собой на мягкую поверхность и положите по бокам от него две его любимые игрушки.Скажите ребенку: «Пора кататься», чтобы он знал, что делает. Аккуратно переверните ребенка на бок, чтобы он мог видеть игрушку, дотягиваться до нее и играть с ней. Затем переверните их на другую сторону, чтобы они увидели другую игрушку.

Когда ваш малыш привыкнет к этой игре, попробуйте взять одну из игрушек и подержать над его лицом. Затем отодвиньте ее немного в сторону и предложите ребенку схватить ее — дайте ему игрушку, если он перевернется. Убедитесь, что голова вашего ребенка находится на мягкой удобной поверхности и что его голова поддерживается, если он поднимает ее с земли.

6. Игра в плоскость

Положите ребенка лицом вниз на вытянутые руки, расположив его ножки так, чтобы они плотно прижимались к вашей груди. Летайте с малышом по комнате, осторожно поднимая и опуская руки и издавая анимированные звуки самолета или напевая «Мерцай, мерцай, звездочка».

Знаете ли вы, что среднему ребенку потребуется 1057 смен подгузников в первые 6 месяцев? Получите эксклюзивные акции и бесплатные образцы подгузников, вступив в Huggies Club прямо сейчас!

Информация, опубликованная здесь, предназначена исключительно для информационных и образовательных целей и не может быть истолкована как медицинский совет. Если вы беспокоитесь о своем здоровье или благополучии вашего ребенка, немедленно обратитесь за медицинской помощью. Вы никогда не должны откладывать обращение за медицинской помощью, пренебрегать медицинской консультацией или прекращать лечение из-за информации на этом веб-сайте. Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут ответственности за интерпретацию и/или использование информации, содержащейся в этой статье. Кроме того, несмотря на то, что были предприняты должные усилия и предостережения для обеспечения того, чтобы содержание здесь не содержало ошибок или упущений, Kimberly-Clark и/или его дочерние компании не делают никаких заявлений, обещаний или гарантий относительно точности, полноты или адекватности информации здесь, и насколько это разрешено законом, Kimberly-Clark и/или ее дочерние компании не несут никакой ответственности за претензии, ошибки или упущения.

Даже младенцам нужны упражнения

Родители начинают понимать, что всем нужны упражнения, даже младенцам и малышам. Энергичный и буйный 18-месячный Эйден катает свою игрушечную коляску по детской площадке в Нью-Йорке.

«Я действительно стараюсь поощрять его как можно больше двигаться, — говорит мать Эйдена, 32-летняя Нэнси Чин. — До того, как мы начали каждый день приходить на детскую площадку, после завтрака он плакал и цеплялся за вещи.Но теперь даже 10 или 15 минут ходьбы делают его более спокойным и более склонным вздремнуть. Мы стараемся получать столько же, по крайней мере, два раза в день». , хочу услышать больше родителей

По мнению этих педиатров, родители, которые часами пользуются колясками, манежами, автокреслами и детскими креслами, могут задерживать физическое и умственное развитие своего ребенка.

«Необходимость физической активности даже для очень маленьких детей — это то, чего родители часто не понимают», — говорит Джейн Кларк, доктор философии, профессор и заведующая кафедрой кинезиологии в Университете Мэриленда. Кларк возглавлял комитет NASPE, разработавший рекомендации.

«Чем раньше младенцы, малыши и дети дошкольного возраста начинают ежедневно двигаться и заниматься спортом, тем выше вероятность их здорового развития в дальнейшей жизни», — говорит Кларк.

Регулярные физические упражнения вызывают развитие, которое может иметь решающее значение для здоровья в дальнейшей жизни.Младенчество и детские годы — это время, когда мозг развивает пути и связи с мышцами.

Дети, которые не получают достаточного количества упражнений, могут упустить шанс создать прочные связи между мозгом и мышцами, которые облегчают физическую активность и делают ее более приятной. По мере того, как ребенок растет и взрослеет, именно физическая компетентность повышает вероятность того, что физические упражнения станут привычкой на всю жизнь.

И это важно для всех детей, а не только для тех, кто станет одаренными спортсменами.

«Для младенцев физические упражнения защищают от ожирения не только сейчас, но и по мере взросления», — говорит Лори Розелло, доктор медицинских наук, частный педиатр из Нью-Йорка. «Если детям нравятся физические упражнения в младенчестве, они будут более активными во взрослом возрасте. Это не только потому, что это выученное поведение, хотя это может быть и так, но и потому, что их мозг усвоил физические навыки, которые делают упражнения более приятными».

По мере того, как дети растут, говорит она, те, кто занимается спортом и продолжает делать это во взрослом возрасте, гораздо реже страдают ожирением.

«Конечно, вы не можете игнорировать генетику и влияние окружающей среды, которые есть у каждого ребенка, но ранние занятия спортом обеспечивают своего рода защиту от ожирения в более позднем возрасте, и это важно для здоровья вашего ребенка», — говорит Розелло.

В ходе двухлетнего исследования детей в возрасте от 8 до 12 лет, страдающих ожирением, из 90 семей увеличение физической активности и сокращение времени просмотра телевизора привели к значительной потере веса. Исследование, опубликованное в выпуске журнала Archives of Pediatric and Adolescent Medicine за август 1999 г. , показало, что более физически активные дети менее склонны к ожирению.

Рекомендации NASPE Active Start разделены на две группы уровней активности: одну для младенцев и одну для малышей.

Вот некоторые рекомендации для младенцев:

• Младенцы должны находиться в условиях, поощряющих физическую активность и не ограничивающих движения в течение длительного периода времени.
• Родители и опекуны должны осознавать важность физической активности и поощрять двигательные навыки ребенка.

Для малышей, по данным NASPE, основные двигательные навыки, такие как бег, прыжки, метание и удары ногами, явно зависят от среды, в которой они растут.Например, они говорят, что ребенок, у которого нет доступа к лестнице, может отставать в подъеме по лестнице, а ребенок, которому не рекомендуется прыгать и гоняться за мячами, может отставать в зрительно-моторной координации.

Вот некоторые рекомендации для малышей:

• Малыши должны ежедневно уделять не менее 30 минут структурированной физической активности. Дошкольникам нужно не менее 60 минут.
• Как малышей, так и дошкольников нельзя пристегивать более чем на 60 минут в автокреслах или колясках, кроме случаев, когда они спят.

«Родителям важно вовлекаться и оставаться вместе с ребенком, — говорит Джуди Янг, доктор философии, исполнительный директор NASPE. «Взаимодействие ребенка и родителя — это то, что подкрепляет упражнение. В некотором смысле оно становится чем-то большим, чем упражнение, и представляет собой больше физического и психологического опыта для ребенка».

Упражнения на растяжку рук и бедер для детей с синдромом Дауна

Рекомендуемые упражнения для детей с синдромом Дауна на этапе от рождения до начала ходьбы:

1. Спина на коленях
2. Лежа на спине и тянясь вверх без поддержки (ниже)
3. Растяжка бедра (ниже)
4. Стоя на коленях на диванной подушке

* Прежде чем выполнять эти упражнения, проконсультируйтесь со своим физиотерапевтом и врачом.

Мы рекомендуем прочитать цели и идеальное время для развития двигательных навыков у младенцев и детей с синдромом Дауна, если вы еще этого не сделали.

Зачем делать эти упражнения? Узнайте возможные тенденции вашего ребенка и цели движений здесь.

Упражнение: Лежа на спине и тянясь вверх

1. Положите ребенка на пол так, чтобы его голова смотрела прямо вперед, а не повернута в стороны.
2. Сядьте перед ней на пятки.
3. Положите ей на грудь большую игрушку, чтобы она протянула руку и коснулась ее костью или обеими руками.
4. Если ее ноги очень активны, поддержите их, чтобы они успокоились, и тогда ей будет легче дотягиваться.
5. Когда она сможет постоянно тянуться к груди, чтобы поиграть с игрушкой, держите ее немного выше груди, чтобы ей нужно было тянуться выше.
6. Следите за ее ногами и поддерживайте их, если она их раздвигает.

Упражнение: Растяжка бедра

1. Согните бедра и колени ребенка под углом 90 градусов и держите заднюю часть бедер ладонями. Мягко переместите ее бедра в нейтральное вращение (колени направлены вверх) и, если вы почувствуете сопротивление, остановитесь и подождите, пока ее ноги расслабятся. Когда она расслабится, сдвиньте ее бедра еще на 5-10 градусов внутренней ротации (колени слегка повернуты друг к другу).
2. Поговорите с ней и удерживайте растяжку в течение 1-2 минут.
3. Занимайтесь 2-3 раза в день, и с каждым днем ​​вы будете чувствовать меньше скованности.
4. Когда она сможет самостоятельно двигать бедрами в нейтральное вращение и приведение (колени направлены к потолку и колени вместе), вы можете прекратить это упражнение.

Следующая попытка С опорой Стоя на коленях на подушке дивана.

Это содержание взято из книги «Навыки крупной моторики у детей с синдромом Дауна: руководство для родителей и специалистов», 2-е издание, , ​​автора Patricia C. Winders, PT.

детских упражнений?! Как одно простое движение может сделать ребенка сильнее

Детские упражнения могут показаться глупыми, но это простое упражнение помогает ребенку набраться сил, которые пригодятся ему, когда он начнет ползать, стоять, ходить и так далее.

У вашего ребенка есть упаковка из шести кубиков? Она взрывает свои квадрицепсы? У нее порваны широчайшие? Кроме шуток, детские упражнения действительно могут помочь вашему малышу достичь важных вех, таких как сидение, ползание и ходьба.

Конечно, упражнения для малышей не являются тяжелыми тренировками — всего несколько движений, которые вы можете выполнять, играя с новорожденным.

Детские упражнения: лучшее базовое упражнение для ребенка

Вам не нужно часами гуглить детские упражнения — это простое упражнение поможет укрепить корпус ребенка, помогая ему быстро научиться сидеть, ползать и даже ходить.

Мой сын Гриффин любил делать это простое движение и быстро освоил его. Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как мы демонстрируем это детское упражнение!

Как делать это простое упражнение для грудных детей:

1. Положите ребенка ровно и ровно.
2. Возьмите руки ребенка и дайте им подтянуться, активируя ядро.
3. Как только ребенок сядет, осторожно подведите его к окончательному положению стоя.
4. Повторить движение вниз.(На этот раз ребенок перейдет из положения стоя в положение сидя, а затем из положения сидя в положение стоя.)
5. Повторите всю последовательность столько раз, сколько захочет ребенок.

Примечание:  Важно позволить ребенку вести, чтобы он действительно мог работать над укреплением своего ядра. Если вы будете тянуть или помогать ребенку, это не будет иметь такого же эффекта. Просто будьте рядом, чтобы держать и направлять его.

Другие простые детские упражнения

Конечно, есть и другие простые детские упражнения, которые вы можете выполнять, не выходя из собственного дома, в том числе:

• Время на животе: Педиатры рекомендуют начинать время на животе сразу, так как это важно для укрепления мышц шеи, плеч, рук и живота. Прочтите этот пост, чтобы узнать все, что вам нужно знать о времени на животе.
• Езда на велосипеде для ног ребенка: Это проверенный способ уменьшить газообразование, но езда на велосипеде для ног ребенка также помогает укрепить его пресс, бедра, ноги и колени.
• Поза счастливого ребенка:  Эта поза йоги называется счастливым ребенком не просто так — это поза, которую многие дети изучают самостоятельно. Это отличный способ для ребенка растянуться, он раскрывает и укрепляет мышцы бедра. Если ребенок еще не совсем там, вы можете помочь ему/ей, уложив его на спину и осторожно потянув его/ее ноги к его/ее рукам.

Получите бесплатные обновления в первый год жизни ребенка! — Бесплатные обновления в первый год [В статье]

Запишите меня!

Почему детские упражнения так важны

Вы когда-нибудь слышали о синдроме контейнерного ребенка? Это реальное заболевание, которому подвержены младенцы, которые проводят слишком много времени в автокреслах, колясках, манежах, шезлонгах и других «контейнерах». Эти сиденья позволяют практически не двигаться, что может вызвать серьезные проблемы, такие как синдром плоской головы, снижение мышечной силы, плохая координация, СДВГ, ожирение и т. д.

«Чем раньше младенцы, дети ясельного возраста и дети дошкольного возраста получают доступ к ежедневному движению и упражнениям, тем выше вероятность их здорового развития в более позднем возрасте». — Джейн Кларк, доктор философии, профессор и заведующая кафедрой кинезиологии в Университете Мэриленда

Чтобы помочь родителям рассказать о росте синдрома ребенка-контейнера и важности детских упражнений, Национальная ассоциация спорта и физического воспитания (NASPE) выпустила первый в истории набор рекомендаций по упражнениям для младенцев.

Руководство по упражнениям для младенцев

Согласно NASPE, родители и опекуны должны использовать следующие рекомендации, когда речь идет о детских упражнениях:

1. Младенцы должны взаимодействовать с опекунами в ежедневных физических упражнениях, посвященных изучению движения и окружающей среды.
2. Опекуны должны помещать младенцев в условия, которые поощряют и стимулируют движения и активные игры в течение коротких периодов времени несколько раз в день.
3. Физическая активность младенцев должна способствовать развитию двигательных навыков.
4. Младенцы должны быть помещены в среду, которая соответствует или превосходит рекомендуемые стандарты безопасности для выполнения упражнений с крупными мышцами.
5. Те, кто отвечает за благополучие младенцев, несут ответственность за понимание важности физической активности и должны развивать двигательные навыки, предоставляя возможности для структурированной и неструктурированной физической активности

Когда ребенок немного подрастет…

После того, как ребенок начал ходить, рекомендации NASPE для малышей предполагают, что ребенок получает не менее 30 минут структурированной физической активности и не менее 60 минут неструктурированной физической активности каждый день. Что еще? Ваш малыш не должен вести сидячий образ жизни более 60 минут за раз, за ​​исключением времени сна. (источник)

Прочтите этот пост, чтобы найти отличные развлечения на свежем воздухе для всей семьи. Кроме того, прочитайте этот пост, чтобы узнать, как воспитать ребенка с низким уровнем медиа.

Как насчет тебя?

Делали ли вы гимнастику с младенцем? Поделитесь своими любимыми в комментариях ниже.

Упражнения для малышей: пять веских причин начать с рождения

Присоединяйтесь к тысячам родителей, которые уже воспитывают умных и счастливых малышей на наших онлайн-курсах для малышей: Серия Active Babies Smart Kids.Кликните сюда.

Дети GymbaROO-KindyROO преуспевают в учебе, эмоционально, на руководящих должностях и в спорте. Свяжитесь с нами по телефону: GymbaROO-KindyROO

Малыши… Упражнения? Действительно?

Абсолютно.

С первых месяцев после рождения упражнения для ребенка играют важную роль в здоровом развитии мозга и тела, и, что самое главное, дети ОБОЖАЮТ упражнения и будут любить вас за это!! Вот пять веских причин, чтобы тренировать ваших детей.

1. Здоровье вашего ребенка сейчас и в будущем

Детские упражнения развивают силу и тонус больших и малых мышц вашего ребенка. Эти занятия способствуют контролю над головой, равновесию и хорошей осанке, что так важно для дальнейшего развития и хорошего здоровья.

Активное движение и упражнения улучшают кровообращение, дыхание, пищеварение и многие другие функции организма. Регулярно занимающийся спортом ребенок, как правило, будет счастливым, здоровым ребенком, который должен хорошо есть и спать.

Активный образ жизни в младенчестве помогает снизить вероятность детского ожирения. уже в первый год у многих детей начинается эта проблема. Чем раньше вы направите своих детей на путь физически активной жизни, тем больше вероятность того, что они будут продолжать вести активный образ жизни в детстве и на протяжении всей жизни.

2. Рост мозга и способность к обучению вашего ребенка сейчас и в будущем

Исследования подтверждают, что:

• Первый год жизни является самым важным для развития мозга, и мозг младенцев растет благодаря двигательному опыту.
  
• Внедрение правильных движений в повседневную жизнь вашего ребенка с первых месяцев жизни окажет глубокое влияние на рост мозга и неврологическую организацию.
  
• В эти ранние годы жизни закладывается большая часть основных связей, связанных с обучением.
  

Итак, для младенцев движение является ключом к обучению , а детские упражнения — отличный способ способствовать развитию мозга и помочь вашему ребенку заложить прочную основу для обучения на протяжении всей жизни.Читать далее.

3. Координация и спортивные способности вашего ребенка сейчас и в будущем

Упражнения помогают вашему ребенку двигаться и учиться двигаться. Каждое детское упражнение способствует развитию «осознания тела», отправляя в мозг вашего ребенка сообщения о частях его тела и о том, как он может двигаться.

Этот ранний двигательный опыт помогает заложить очень важные строительные блоки для более сложных движений в дальнейшем. Чем более развито осознание тела вашего ребенка, тем лучше будет его/ее будущий контроль над телом, баланс, координация и спортивные способности.Читать далее.

Младенцы и дети, которые не развивают хорошее понимание тела, рискуют стать неуклюжими, некоординированными и часто не успевающими в школе.

4. Ритмические способности вашего ребенка сейчас и в будущем

Наше внутреннее понимание ритма и времени влияет на многие области развития и обучения, в том числе; математика, распознавание образов, последовательность, речь и язык, чтение, письмо, координация, музыкальные способности, социальные навыки и многое другое.Выполняя ритмичные и регулярные детские упражнения, вы развиваете эту внутреннюю ритмическую способность и помогаете закладывать строительные блоки, необходимые для развития навыков во всех этих областях.

Младенцы любят ритмично выполнять упражнения. Подойдет любой тип музыки с регулярным ритмом, а также пение или напевание.

5.

Счастье, уверенность и чувство собственного достоинства вашего ребенка сейчас и в будущем

Помогая заложить прочную основу для академического и физического обучения с помощью детских упражнений, вы также способствуете здоровому эмоциональному развитию.Успех в обучении приводит к уверенным в себе, счастливым детям.

Детские упражнения укрепляют эмоциональную безопасность. Это время любви, улыбок, хихиканья и смеха, и, поскольку дети жаждут занятий, которые полезны для их развития, время упражнений способствует установлению связи между ребенком и мамой, папой, братом, сестрой или опекуном. Все участники получают огромное удовольствие от этого особенного времени, проведенного вместе.

Вот как тренировать вашего ребенка!

Детские упражнения — это движения, которые может делать каждый родитель, они легкие и веселые как для родителей, так и для ребенка.

В GymbaROO-KindyROO упражнения являются неотъемлемой частью каждого занятия, от самых маленьких до пятилетних. Мы понимаем, что не каждый может попасть в GymbaROO-KindyROO, поэтому мы создали серию онлайн-курсов для малышей для родителей малышей (от новорожденных до ползания) под названием Серия Active Babies Smart Kids . Эту серию настоятельно рекомендуют профессионалы и многие тысячи родителей.

Помимо сотен прекрасных детских упражнений, которые можно выполнять с ребенком с самого рождения, наша онлайн-серия также включает следующие важные советы специалистов:

• Как подготовить ребенка к физкультуре.
• Когда и когда нельзя тренировать ребенка.
• Как долго должны длиться эти упражнения.
• Как часто тренировать ребенка.
• Какие упражнения для какого возраста.
• Лучшая музыка для детских упражнений.

Active Babies Smart Kids – онлайн-курсы для малышей

Серия онлайн-курсов GymbaROO-KindyROO для малышей покоряет мир родителей! Настоятельно рекомендуется врачами, педиатрами, специалистами по раннему развитию и Ассоциацией медицинских сестер матери и ребенка . Эта серия так и называется: «Основное руководство для родителей». Присоединяйтесь к тысячам родителей, которые уже играют со своими детьми с рождения, наилучшим образом развивая мозг и тело и закладывая фундамент для будущего обучения. То, что происходит в первый год, не просто важно, это имеет большое значение! Наслаждайтесь вступительным видео ниже.

Нажмите здесь: Active Babies Smart Kids онлайн-серия занятий для малышей

Попробуйте первый эпизод БЕСПЛАТНО: время на животике + детские развлечения и развивающий класс 1

GymbaROO-KindyROO

Тысячи родителей, младенцев и детей в настоящее время вовлечены в наши программы и создают восходящих звезд.Дети GymbaROO-KindyROO преуспевают в учебе, эмоционально, на руководящих должностях и в спорте. Присоединяйтесь к веселью и обучению! «GymbaROO — лучшее решение, которое я когда-либо принимал для своего ребенка». Занятия от 6 недель до 7 лет GymbaROO KindyROO

Бинди Каммингс — учитель, консультант GymbaROO по развитию нервной системы в раннем детстве и лектор по развитию детей в раннем возрасте. Она является редактором журнала GymbaROO «Первые шаги» и онлайн-контента.Подробнее о Бинди Каммингс здесь.

GymbaROO Изображения Studio Z Photography

Наслаждайтесь следующими статьями GymbaROO-KindyROO

GymbaROO-KindyROO: кто, что, где, почему и как

Почему дети GymbaROO-KindyROO преуспевают в учебе, эмоционально, социально, на руководящих должностях и в спорте

Все об онлайн-классах для малышей GymbaROO-KindyROO для родителей и малышей: Active Babies Smart Kids

Как воспитать умного и счастливого ребенка

Время лежать на животе для здорового развития ребенка.