Каспийскую флотилию подняли по тревоге в рамках внезапной проверки

https://ria.ru/20200717/1574512868.html

Каспийскую флотилию подняли по тревоге в рамках внезапной проверки

Каспийскую флотилию подняли по тревоге в рамках внезапной проверки — РИА Новости, 17.07.2020

Каспийскую флотилию подняли по тревоге в рамках внезапной проверки

Каспийская флотилия (КФл) Южного военного округа в рамках внезапной проверки боевой готовности поднята по тревоге, в море выходят 35 кораблей и судов, сообщает… РИА Новости, 17.07.2020

2020-07-17T18:37

2020-07-17T18:37

2020-07-17T18:37

безопасность

министерство обороны рф (минобороны рф)

южный военный округ

каспийская флотилия вмф

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155299/75/1552997584_0:320:3072:2048_1920x0_80_0_0_1071ffb5a2a669d9dd2057a03861c6c5.jpg

МОСКВА, 17 июл — РИА Новости. Каспийская флотилия (КФл) Южного военного округа в рамках внезапной проверки боевой готовности поднята по тревоге, в море выходят 35 кораблей и судов, сообщает в пятницу Минобороны РФ.В соответствии с решением Верховного главнокомандующего Вооруженными силами РФ 17 июля в войсках Южного военного округа началась внезапная комплексная проверка боевой готовности. К её мероприятиям привлечены объединения, соединения и воинские части округа.»В проверке, которая продлится до конца недели, задействовано 35 кораблей, в том числе экипажи ракетного корабля «Татарстан», малых ракетных и артиллерийских кораблей «Астрахань», «Углич», «Волгодонск», «Махачкала», тральных кораблей, артиллерийских катеров и судов обеспечения, а также свыше 1,5 тысячи военнослужащих флотилии», — говорится в сообщении.Главной целью проводимых мероприятий является проверка готовности подразделений выполнять задачи по предназначению, а также оценка уровня обученности личного состава, технической готовности и укомплектованности соединений и воинских частей вооружением и военной техникой, отмечается в сообщении военного ведомства. При этом подчеркивается, что все мероприятия проводятся при строгом соблюдении мер санитарной, эпидемиологической и экологической безопасности.

https://ria.ru/20200717/1574481563.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn25.img.ria.ru/images/155299/75/1552997584_218:0:2949:2048_1920x0_80_0_0_9a60620c563b268704329b8dea5919fb.jpg

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og. xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

безопасность, министерство обороны рф (минобороны рф), южный военный округ, каспийская флотилия вмф

МОСКВА, 17 июл — РИА Новости. Каспийская флотилия (КФл) Южного военного округа в рамках внезапной проверки боевой готовности поднята по тревоге, в море выходят 35 кораблей и судов, сообщает в пятницу Минобороны РФ.В соответствии с решением Верховного главнокомандующего Вооруженными силами РФ 17 июля в войсках Южного военного округа началась внезапная комплексная проверка боевой готовности. К её мероприятиям привлечены объединения, соединения и воинские части округа.

«В проверке, которая продлится до конца недели, задействовано 35 кораблей, в том числе экипажи ракетного корабля «Татарстан», малых ракетных и артиллерийских кораблей «Астрахань», «Углич», «Волгодонск», «Махачкала», тральных кораблей, артиллерийских катеров и судов обеспечения, а также свыше 1,5 тысячи военнослужащих флотилии», — говорится в сообщении.

Главной целью проводимых мероприятий является проверка готовности подразделений выполнять задачи по предназначению, а также оценка уровня обученности личного состава, технической готовности и укомплектованности соединений и воинских частей вооружением и военной техникой, отмечается в сообщении военного ведомства.

При этом подчеркивается, что все мероприятия проводятся при строгом соблюдении мер санитарной, эпидемиологической и экологической безопасности.

17 июля 2020, 10:37

При внезапной проверке войск ЮВО и ЗВО привлекли свыше 149 тысяч человек

Оповещение и информирование населения ⁄ Администрация Побединского сельского поселения

ПАМЯТКА

по мерам безопасности при образовании наледей на крышах зданий, тротуарах, по уменьшению отрицательных последствий, связанных с падением человека, по действиям при получении травмы в малолюдном месте, по оказанию первой медицинской помощи и самопомощи, об опасности игр на льду.

 

Оповещение и информирование населения

 

Сигналы оповещение служат для своевременного доведения до органов гражданской обороны распоряжений и информации об эвакуации, воздушном нападении противника, радиационной опасности, химическом и бактериологическом (биологическом) заражении, угрозе затопления, начале рассредоточения и др.

Новейшие технологии позволяют незамедлительно определить не только место и направление движения носителя, а также время его подлета. Подобные технологии обеспечивает передачу сигнала по системе оповещения до штабов гражданской обороны и объектов.

Сигналы оповещение применяются главным образом в случае внезапного нападения противника, когда реальное время для предупреждения населения будет исчисляться минутами.

Известно, что своевременное оповещение населения дает возможность укрытия его за 10-15 минут непосредственно после оповещения. Вследствие чего снижаются потери людей с 85 % до 4-7 % при внезапном применении противником оружия массового поражения. Поэтому защита населения, в первую очередь, зависит от хорошо организованной системы оповещения, организация которой возлагается на штабы гражданской обороны.

Оповещения производятся всеми видами связи: телевидением, радиовещанием, применением специальной аппаратуры и средств для подачи звуковых и световых сигналов. Незамедлительно даются указания о порядке действий населения и их формирований, оговаривается приблизительное время начала выпадения радиоактивных осадков, время подхода зараженного воздуха, а также вид отравляющих веществ. Провозглашенные вышестоящим штабом сигналы, дублируются всеми подчиненными штабами.

Существует рад сигналов, которые служат для оповещения населения городов и сельских населенных пунктов о возникновении непосредственной опасности применения противником ядерного, химического, бактериологического (биологического) или другого оружия: “Воздушная тревога” “Отбой воздушной тревоги”; “Радиационная опасность”; “Химическая тревога”.

В городах устанавливаются разнообразные сигнальные аппаратуры и средства связи. Благодаря которым с помощью пульта можно включать громкоговорящую связь и квартирную радиотрансляционную сеть. А также производить вызов руководящего состава города и объектов народного хозяйства по циркулярной телефонной сети. С помощью подобных аппаратур принимаются распоряжения вышестоящих штабов.

Сигнал “Воздушная тревога”

Подобный сигнал подается для всего населения. Данный сигнал оповещает об опасности поражения противником данного города. По радиотрансляционной сети передается текст: “Внимание! Внимание! Граждане! Воздушная тревога! Воздушная тревога!” Эта трансляция сопровождается звуком сирен, гудками заводов и транспортных средств. Продолжительность сигнала 2-3 минуты.

В последствии чего рабочие прекращают работу в соответствии с установленной инструкцией и указаниями администрации, исключающими возникновение аварий, но если по технологическому процессу или требованиям безопасности, нельзя остановить производство, остаются дежурные, для которых строятся индивидуальные убежища. Останавливается транспорт, и все население укрывается в защитных сооружениях.

При уведомлении данным сигналом населению необходимо соблюдать спокойствие Соблюдение правил поведения по этому сигналу значительно сокращает потери людей.

Сигнал “Отбой воздушной тревоги”

Этот сигнал подается органами гражданской обороны. Передается следующий текст по радиотрансляции: “Внимание! Внимание, граждане! Отбой воздушной тревоги. Отбой воздушной тревоги”.

Вследствие чего населению разрешается покинуть убежища с разрешения комендантов, и рабочие могут приступать к продолжению своей оставленной работы.

В местах, где противник нанес удары оружием массового поражения, населению передается информация о сложившейся обстановке, режимах поведения населения, о принимаемых мерах по ликвидации последствий нападения.

Сигнал “Радиационная опасность”

Задачей данного сигнала служит оповещение населенных пунктов и районов, к которым движется радиоактивное облако, образовавшееся при взрыве ядерного боеприпаса.

Услышав данный сигнал необходимо срочно надеть респиратор, ватно-марлевую повязку, при отсутствии данных предметов надеть противогаз. Собрать заготовленный заранее запас продуктов, индивидуальные средства медицинской защиты, предметы первой необходимости и спрятаться в противорадиационное убежище.

Сигнал “Химическая тревога”

Оповещение подобного сигнала свидетельствует об угрозе или обнаружении химического или бактериологического нападения. Необходимо немедленно надеть противогаз и укрыться в защитном сооружении, при отсутствии подобных сооружений необходимо воспользоваться жилыми, производственными или подсобными помещениями.

При использовании противником бактериологического оружия по системам оповещения население немедленно получит дополнительные сведения о дальнейших действиях. Следует соблюдать все требования органов гражданской обороны, а также выполнять их распоряжения и после того как опасность миновала.

Основной способ оповещения населения.

Способ оповещения населения об опасности главным образом производится с помощью радио и телевидения.

 

Приведем примеры оповещения о различных опасностях.

В случае наводнения информация об опасности будет оповещаться следующим текстом: “Внимание! Говорит штаб гражданской обороны района. Граждане! В связи с внезапным повышением уровня воды в реке Серебрянка ожидается подтопление домов в районе улиц Некрасова, Речная, Железнодорожная и поселка Северный. Населению этих улиц и поселка собрать необходимые вещи, продукты питания на 3 дня, воду, отключить газ и электроэнергию и выйти в район школы № 7 для регистрации на сборном эвакопункте и отправки в безопасные районы”.

В случае аварии на АЭС  информация об опасности будет оповещаться следующим текстом: “Внимание! Говорит штаб гражданской обороны района. Граждане! Произошла авария на атомной электростанции. В районе поселка Ново — Спасский ожидается выпадение радиоактивных веществ. Населению поселка находиться в жилых домах. Провести герметизацию помещений и подготовиться к эвакуации. В дальнейшем действовать в соответствии с указаниями штаба ГО”.

При аварии на химическом объекте: “Внимание! Говорит штаб гражданской обороны города. Граждане! Произошла авария на комбинате с выбросом ядовитого сильнодействующего вещества — аммиака. Облако зараженного воздуха распространяется в направлении поселка Заречный. Населению улиц Новая, Зеленая, Садовая находиться в зданиях. Провести герметизацию своих жилищ. Населению улиц Заводская, Кузнечная немедленно покинуть жилые дома, учреждения, учебные заведения и выйти в район озера Ближнее. В дальнейшем действовать в соответствии с нашими указаниями”.

 

При возникновении угрозы нападения противника местными органами власти и штабами ГО с помощью средств массовой информации передаются населению постановления или распоряжения о порядке действий. С этого времени радиоточки, телевизоры должны быть постоянно включены для приема новых сообщений. В кратчайшие сроки население должно принять необходимые меры защиты и включиться в выполнение мероприятий, проводимых ГО.

Очень важно сразу уточнить место ближайшего убежища (укрытий) и пути подхода к нему.

Если поблизости нет защитных сооружений, нужно немедленно приступить к строительству простейшего укрытия либо приспособлению заглубленных помещений (даже 1-го этажа каменного здания) под ЯРУ. В этой работе активное участие должны также принять учащиеся старшеклассники.

Необходимо привести в готовность средства индивидуальной защиты, приспособить подручные средства, достать домашнюю аптечку.

В жилых помещениях следует провести герметизацию окон, дверей, противопожарные мероприятия; принять меры к предохранению продуктов питания, воды от возможного заражения (загрязнения).Необходимо подготовить все самое необходимое на случай эвакуации.

В последующем при непосредственной опасности ударов противника с воздуха подается сигнал “Воздушная тревога!” Ему предшествует сигнал “Внимание всем!”, а затем средствами радио и телевидения будет передано: “Внимание! Внимание! Говорит 10 1 штаб гражданской обороны. Граждане! Воздушная тревога! Воздушная тревога! Отключите свет, газ, воду, погасите огонь в печах. Возьмите средства индивидуальной зашиты, документы, запас продуктов и воды. Предупредите соседей и при необходимости помогите больным и престарелым выйти на улицу. Как можно быстрее дойдите до защитного сооружения или укройтесь на местности. Соблюдайте спокойствие и порядок. Будьте внимательны к сообщениям гражданской обороны”!

Сигнал “Внимание всем!” может свидетельствовать например о скорой угрозе радиоактивного или бактериологического заражения. В данной ситуации последует краткое сообщение о порядке действий и правилах поведения.

Необходимые действия населения в зоне радиоактивного заражения.

В случае радиоактивного заражения требуется в обязательном порядке выполнять условия радиационной защиты, которые установлены штабом ГО в зависимости от степени заражения населенной зоны.

Необходимо руководствоваться следующими правилами, если по какой-либо причине не поступит сообщения ГО:

Если зона умеренного заражения, следует находится в укрытии несколько часов, в дальнейшем можно уйти в обычное помещение. В первые сутки помещение можно покидать не более чем на 4 час.

Если зона сильного заражения, следует находиться в убежищах не меньше чем трое суток, и только в крайних ситуациях разрешается покидать убежище на 3-4 ч в сутки, причем следует надевать средства защиты органов дыхания и кожи.

Если зона опасного заражения  необходимо сидеть в укрытиях трое и более суток, в последствии чего разрешается уйти в жилое помещение и обязательно находиться там не менее четырех суток. Покидать помещение можно не более чем на 4 ч. в сутки.

Если зона чрезвычайно опасного заражения,  требуется находится только в защитных сооружениях с коэффициентом ослабления дозы облучения около 1000.

В остальных случаях разрешается находиться в не помещения, но с применением средства индивидуальной защиты. Для профилактики рекомендуется использовать радиозащитные таблетки из комплекта АИ, которые способствуют уменьшению вредного воздействия радиоактивного облучения.

российских военных подняли по тревоге

Тысячи российских десантников, моряков и мотострелков рано утром 8 февраля подняты по тревоге. В Южном военном округе началась внезапная проверка боеготовности. Цель — юго-западное стратегическое направление. Обстановка максимально приближена к боевой. Защищать государственные и промышленные объекты будут войска противовоздушной обороны. Задействована истребительная и военно-транспортная авиация. Все соединения, которые принимают участие в маневрах, должны выполнить любую поставленную задачу.

Решение о внезапной комплексной проверке войск округа принимает лично Верховный главнокомандующий Владимир Путин. Приказ о начале маневров отдает министр обороны Сергей Шойгу. На рассвете все подразделения, соединения и объединения Южного военного округа были подняты по тревоге и приведены в полную боевую готовность.

Пять часов утра. Ростовская область. Офицеры штаба одного из подразделений распечатывают секретный пакет с приказом. Кроме частей, дислоцированных в округе, в этих учениях задействованы также отдельные соединения Воздушно-десантных войск и военно-транспортной авиации.

Все внимание — юго-западному стратегическому направлению.

«В ходе проверки требуется оценить степень готовности частей ЮВО к реагированию на кризисные ситуации различного характера, весь спектр задач, в том числе по борьбе с террористическими угрозами. Также — при ликвидации последствий природных и техногенных катастроф. Проверить готовность авиации и сил ПВО к отражению ударов воздушного противника и защите важных военных и государственных объектов», — поставил задачу своим подчиненным министр обороны России Сергей Шойгу.

Место дислокации покидает Майкопская мотострелковая бригада — одно из самых боеспособных соединений министерства обороны. Впереди — трудный переход на полигон к месту проведения учений.

В учебный бой в полном составе уходит еще одна мотострелковая бригада — 19-я отдельная. Это теперь уже в Северной Осетии.

«Нужно быстро прибежать. Подготовить. Завести и прогреть от холода», — рассказывает о своих обязанностях водитель-механик Андрей Иванов.

Маршрут построен, направление — на полигон Тарское. Там бригада проведет боевое развертывание и будет ждать дальнейших указаний командования.

Полная имитация реальных боевых условий — особенность этих маневров. Ни один из командиров, начиная от взводного и заканчивая комдивом, не знает точного маршрута движения. Все детали — в секретном пакете. Приказ, направление, задача! И дальше сам офицер решает, какую технику задействовать, какое вооружение применять, какую инженерную подготовку проводить.

В это же время в Мариновке, что в Волгоградской области, авиатехники готовят к вылету боевые машины. По тревоге в небо поднимаются и бомбардировщики, и военно-транспортные самолеты.

В соответствие с планом проверки эскадрильи выполняют перебазирование на запасные аэродромы, куда еще раньше прибыли передовые команды авиационных специалистов для того, чтобы провести обследование и подготовку аэродромов к приему авиатехники.

Крым. Севастополь. У южных берегов России к бою-походу готовятся корабли Черноморского флота. Родную гавань они покидают, чтобы выполнить приказ высшего командования.

В море выходит почти в полном составе и краснознаменная Каспийская флотилия. Походным ордером корабли выстраиваются прямо в волжском фарватере.

«Главнокомандующему Военно-космическими силами генерал-полковнику Бондареву: осуществить руководство проверкой Четвертой армии ВВС и ПВО, контроль отработки и перебазирования авиации, отражения и нанесения массированных авиационных ударов. Исполняющему обязанности главкома военно-морского флота адмиралу Королеву: лично осуществить руководство проверкой сил Черноморского флота и Каспийской флотилии. В рамках учений обеспечить выполнение десантирования различными способами с задействованием самолетов военно-транспортной авиации и военно-транспортных вертолетов», — ставит задачи своим подчиненным Сергей Шойгу.

Переброска и десантирование личного состава, зачастую из дальних регионов — это давно стало обязательным элементом боевой учебы. Так проверяется боевая готовность и мобильность соединений и их способность осуществить оперативную переброску. На этот раз самое большое плечо — свыше 3 тысяч километров. Бойцы и офицеры к месту выполнения задачи доставляются по морю, по воздуху и по железной дороге.

Министр приказывает обратить особое внимание на проверку готовности системы управления войсками, когда все нити военного управления из штабов передаются полевым подвижным пунктам, которые разворачиваются в эти мгновения на нескольких десятках полигонов не только в Южном, но и в Центральном военном округе, войскам которого поставлена задача на развертывание в полевых условиях всей системы управления от штаба Центрального военного округа до пунктов управления соединений.

— Рота, тревога! Боевая тревога!

Новосибирская бригада управления связи выдвигается в район сосредоточения, где будет организовывать канал управления целой армией.

«Мероприятия идут согласно плану боевой готовности. Личный состав и боевая техника готовы к движению», — отчитывается командир 35-й бригады связи Центрального военного округа Андрей Сосунов.

По тревоге была поднята и бригада управления всего Центрального округа, что дислоцируется в Екатеринбурге.

Глава оборонного ведомства успел сегодня и сам прибыть в Центральный военный округ, куда он отправился сразу после окончания селекторного совещания. В Омске Сергей Шойгу заслушал доклад командующего войсками округа и проинспектировал соединения и воинские части, которые задействованы в учениях.

Еще одна важнейшая задача — проверка мобилизационной готовности и территориальной обороны в регионах. По итогам маневров инспекторы Генштаба должны будут дать оценку каждому из подразделений.

Рахмон до начала парада объявил внезапную тревогу всех воинских подразделений Таджикистана » «СНГ СЕГОДНЯ»

Президент Таджикистана Эмомали Рахмон 22 июня ранним утром в четыре часа объявил внезапную тревогу всех воинских подразделений Таджикистана. Порядка 100000 действующих офицеров и солдат всех родов войск поднялись по оперативно-тренировочному сигналу «Марз-2021» («Граница-2021»). После мобилизационных мероприятий глава государства принял участие в военном параде, организованном в одной из точек дислокации Национальной гвардии. Об этом SNG.Today сообщили в пресс-службе руководства страны.

В ходе тревоги на учебно-боевое мероприятие были привлечена почти вся огневая, техническая, пехотная и авиационная составляющая вооруженных сил Таджикистана. Так на старт к вероятному отпору противника были подготовлены порядка 1023 единиц бронетехники, 3167 специальной и транспортной техники, 447 миномётных и артиллерийских орудий, 45 военных самолётов и вертолётов.

Верховному Главнокомандующему Вооруженными Силами Таджикистана Эмомали Рахмону было доложено о состоянии мобилизации по тревоге, которая была оценена с положительными результатами.

Принимая парад, после прозвучавшего гимна перед собравшими военнослужащими и правоохранителями глава государства выступил с краткой речью, поздравив всех с 30–летием обретения независимости. Рахмон подчеркнул, что все таджикские военнослужащие являются оплотом государства, гарантом безопасности и мирной жизни ее народа. Они должны быть готовыми ко всяким ситуациям в нестабильное на сегодня время, в число которых особенно входит защита государственной границы.

В ходе парада военнослужащие продемонстрировали навыки строевой службы, также была показана современная военная техника находящаяся в распоряжении вооружённых сил Таджикистана. В параде приняли участие свыше 10000 военнослужащих, включая правоохранительные и другие специальные подразделения.

Привычную суету гостиничной жизни нарушила внезапная пожарная тревога

Привычную суету гостиничной жизни нарушила внезапная пожарная тревога. Гости не спеша покидали свои номера, а персонал строго следуя инструкциям выводил людей из здания и встречал подъезжающий пожарных. Вот так неожиданно началось в этот день тренировочное пожарно-тактическое учение на гостиницу «Космос», ведь высылка сил и средств происходила через Центр управления в кризисных ситуациях, а все действия пожарно-спасательных подразделений были приближены к реальным.

«Гостиничный комплекс «Космос»» предназначен для приема и размещения туристов из различных стран мира, 1979 года постройки и был построен к Олимпиаде 1980 года. Крупнейший отель в России и Европе (1777 номеров), совмещающий возможности размещения более, чем 3000 человек и организации деловых мероприятий численностью более 2000 человек с обеспечением питания в пределах единого здания. Здание гостиничного комплекса «Космос» 26-ти этажное, относится к зданиям повышенной этажности, площадью 33451 кв.м.

По тактическому замыслу учений в результате теплового проявления электрического тока при аварийном пожароопасном режиме работы электрооборудования, в одном из жилых номеров на двадцатом этаже возник пожар. Администрация объекта до прибытия пожарных подразделений произвела отключение электроэнергии на этаже и частично провела эвакуацию. Продукты горения распространяются по коридору 20 этажа гостиницы и лестничной клетке на выше лежащие этажи. В одном из номеров остались люди, они отрезаны огнем и просят о помощи.

Задачи для боевых подразделений Северо-Восточного округа стояли не простые. Пожарным нужно было не только отработать приемы и способы тушения возможного пожара, провести спасательные работы на объекте с массовым пребыванием людей, но и обучить правилам поведения в случае возникновения пожара обслуживающий персонал. Да и сам «учебный» пожар, придуманный руководителем учений заместителем начальника отряда по организации службы и пожаротушения — начальником СПТ 22 ПСО ФПС по г. Москве Романом Лапшиным, предусматривал самый сложный вариант развития.

Пожарным предстояло ликвидировать условное загорание с нескольких направлений. Пока первые звенья поднимались наверх на пожарном лифте, для разведки, спасения и тушения пожара, параллельно с этим ещё два звена ГДЗС прокладывали линию пешим порядком по эвакуационной лестнице на 20 этаж. По этой линии предстояло подать ствол «CAFS» на тушение по эвакуационной лестнице для не допущения распространения огня.

Параллельно с этим устанавливался телескопический подъемник для подачи лафетного ствола в окно 20-го этажа. Пока первые прибывшие расчеты устремились вверх, на 20 этаж, для выполнения поставленных задач, внизу, около здания гостиницы, разворачивались не менее интересные события.

Оставшиеся подразделения, прокладывали магистральные линии, запитывали пожарные автомобили и встречали звенья ГДЗС со спасенными с верхних этажей. А над всем этим действием, командовал, развернувшийся тут же, штаб пожаротушения.

В итоге тренировочного пожарно-тактического учения, были спасено 5 человек, условно эвакуировано 1000, сам учебный пожар был ликвидирован в кротчайшие сроки, а поставленные задачи с успехом выполнены.

 

 

 

Сигналы гражданской обороны

Вопросы гражданской обороны сегодня наиболее актуальны, поскольку мы живем в мире, где происходят чрезвычайные ситуации, конфликты и катастрофы и прочие катаклизмы… 

Уменьшить их трагические последствия можно, пожалуй, лишь одним способом — своевременным предупреждением о надвигающейся беде. Для этих целей применяются сигналы гражданской обороны. Они предназначены для оповещения населения о чрезвычайных ситуациях и об опасности нападения противника. 

Сигналы гражданской обороны предназначены для оповещения населения о военной угрозе и о чрезвычайных ситуациях. Что же такое чрезвычайная ситуация? Какими могут быть чрезвычайные ситуации?

Чрезвычайная ситуация природного характера — неблагоприятная обстановка на определённой территории, сложившаяся в результате опасного природного явления, которое может повлечь за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей, материальные потери и нарушения условий жизнедеятельности населения. Чрезвычайные ситуации природного характера еще называют стихийными бедствиями. Исходя из причин (условий) возникновения, все стихийные бедствия подразделяются на группы геологического, метеорологического, гидрологического (гидрометеорологического) характера, а так же природные пожары и массовые заболевания.

Современное производство постоянно усложняется. В нем все чаще применяются ядовитые и агрессивные компоненты. На различных видах транспорта перевозят большое количество химически-, пожаро- и взрывоопасных веществ — всё это увеличивает вероятность возникновения и степень тяжести аварий. Крупную аварию, повлекшую за собой человеческие жертвы, значительный материальный ущерб и другие тяжелые последствия, называют производственной (или транспортной) катастрофой.

Производственные или транспортные аварии и катастрофы относятся к ЧС техногенного характера. К таковым причисляют транспортные аварии (катастрофы), пожары, взрывы, аварии с выбросом (угрозой выброса) химических веществ, аварии с выбросом (угрозой выброса) радиоактивных веществ, аварии с выбросом (угрозой выброса) биологически опасных веществ, внезапные обрушения зданий, сооружений, аварии на энергосистемах, коммунальных системах жизнеобеспечения, на очистных сооружениях; гидродинамические аварии.

Существует пять сигналов гражданской обороны:

• «Внимание всем!»,
• «Воздушная тревога»,
• «Отбой воздушной тревоги»,
• «Радиационная опасность»,
•  «Химическая тревога».

«Внимание всем!» — это предупредительный сигнал. Он подается с целью привлечения внимания населения об аварии, катастрофе, стихийном бедствии, угрозе нападения противника. Сигнал подается способом включения сирен, прерывистых гудков, транспортных и других средств громкоговорящей связи, в том числе установленных на автомобилях службы охраны общественного порядка и ГИБДД. Действия населения: услышав сирену, гудки и т.п., немедленно включите радио, телевизор и прослушайте сообщение регионального МЧС о порядке действий. Полученную информацию передайте соседям, а затем действуйте согласно услышанным правилам.

«Воздушная тревога» — этот сигнал предупреждает население о непосредственной угрозе нападения противника. Подается по радиотрансляционным сетям, радиовещательным станциям и телевизионным приёмникам путем передачи текста об опасности и информации о действиях населения.

Действия населения: если Вы находитесь дома, необходимо взять с собой личные документы, средства индивидуальной защиты, запас воды и продовольствия, отключить приборы, потребляющие электроэнергию, воду, газ, плотно закрыть окна, форточки, вентиляционные устройства, принять меры по защите продуктов, воды и пищи от возможного заражения, укрыться в ближайшем защитном сооружении (подвал, цокольное помещение здания, убежище). Если сигнал тревоги застал вас на рабочем месте, действуйте согласно инструкции, предусматривающей немедленное прекращение работ с безаварийной остановкой оборудования и переводом процессов непрерывного цикла на безопасный режим работы, с последующим убытием в укрытие. В городском транспорте необходимо выйти из транспорта на ближайшей остановке и действовать по указанию постов ГО, полиции, водителей. В общественных местах действовать по указанию администрации, постов ГО, полиции. Во всех случаях укрыться в ближайшем защитном сооружении, а при его отсутствии – в овраге, насыпи, яме.

Сигнал «Отбой воздушной тревоги» извещает население о том, что непосредственной угрозы нападения противника больше нет. Информация о действиях населения передается по радиотрансляционным сетям, радиовещательным станциям и телевизионным приемникам. 

Сигнал «Радиационная опасность» подается с целью предупредить население о необходимости принять меры защиты от радиоактивных веществ.

Сигнал «Химическая тревога» предупреждает население о срочной необходимости принять меры защиты от отравляющих и сильнодействующих ядовитых веществ. В случае возникновения опасности по радиотрансляционным сетям, радиовещательным станциям и телевизионным приемникам будет передана информация о действиях населения. При аварии с выбросом опасных химических веществ будет сообщено, на каких улицах населению оставаться в квартирах, по возможности загерметизировать окна и двери, надеть влажную марлевую повязку, отключить газовые и электроприборы, а на каких немедленно выходить из зоны заражения в указанных направлениях, взяв документы и деньги.

Понимание степени угрозы, знание сигналов гражданской обороны и адекватные действия по ним при угрозе чрезвычайной ситуации помогут спасти жизнь вам и вашим близким.

Сигналы оповещения должен знать каждый! / fryazino.org

Сигналы оповещения должен знать каждый!

 

Стихийные бедствия, техногенные аварии, природные катастрофы и прочие катаклизмы… Уменьшить их трагические последствия можно, пожалуй, лишь одним способом — своевременным предупреждением о надвигающейся беде. Для этих целей применяются сигналы гражданской обороны. Они предназначены для оповещения населения о чрезвычайных ситуациях и об опасности нападения противника. 

Сигналы гражданской обороны предназначены для оповещения населения о военной угрозе и о чрезвычайных ситуациях.

 

Что же такое чрезвычайная ситуация? Какими могут быть чрезвычайные ситуации?

 

Чрезвычайная ситуация природного характера — неблагоприятная обстановка на определённой территории, сложившаяся в результате опасного природного явления, которое может повлечь за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей, материальные потери и нарушения условий жизнедеятельности населения. Чрезвычайные ситуации природного характера еще называют стихийными бедствиями. Исходя из причин (условий) возникновения, все стихийные бедствия подразделяются на группы геологического, метеорологического, гидрологического (гидрометеорологического) характера, а так же природные пожары и массовые заболевания. 
Современное производство постоянно усложняется. В нем все чаще применяются ядовитые и агрессивные компоненты. На различных видах транспорта перевозят большое количество химически-, пожаро- и взрывоопасных веществ — всё это увеличивает вероятность возникновения и степень тяжести аварий. Крупную аварию, повлекшую за собой человеческие жертвы, значительный материальный ущерб и другие тяжелые последствия, называют производственной (или транспортной) катастрофой. 
Производственные или транспортные аварии и катастрофы относятся к ЧС техногенного характера. К таковым причисляют транспортные аварии (катастрофы), пожары, взрывы, аварии с выбросом (угрозой выброса) химических веществ, аварии с выбросом (угрозой выброса) радиоактивных веществ, аварии с выбросом (угрозой выброса) биологически опасных веществ, внезапные обрушения зданий, сооружений, аварии на энергосистемах, коммунальных системах жизнеобеспечения, на очистных сооружениях; гидродинамические аварии.

 

Существует пять сигналов гражданской обороны: «Внимание всем!», «Воздушная тревога», «Отбой воздушной тревоги», «Радиационная опасность», «Химическая тревога».

 

«Внимание всем!» — это предупредительный сигнал. Он подается с целью привлечения внимания населения об аварии, катастрофе, стихийном бедствии, угрозе нападения противника. Сигнал подается способом включения сирен, прерывистых гудков, транспортных и других средств  громкоговорящей связи, в том числе установленных на автомобилях службы охраны общественного порядка и ГИБДД. Действия населения: услышав сирену, гудки и т.п., немедленно включите радио, телевизор и прослушайте сообщение регионального МЧС о порядке действий. Полученную информацию передайте соседям, а затем действуйте согласно услышанным правилам.

 

«Воздушная тревога» — этот сигнал предупреждает население о непосредственной угрозе нападения противника. Подается по радиотрансляционным сетям, радиовещательным станциям и телевизионным приёмникам путем передачи текста об опасности и информации о действиях населения. Действия населения: если Вы находитесь дома, необходимо взять с собой личные документы, средства индивидуальной защиты, запас воды и продовольствия, отключить приборы, потребляющие электроэнергию, воду, газ, плотно закрыть окна, форточки, вентиляционные устройства, принять меры по защите продуктов, воды и пищи от возможного заражения, укрыться в ближайшем защитном сооружении (подвал, цокольное помещение здания, убежище). Если сигнал тревоги застал вас на рабочем месте, действуйте согласно инструкции, предусматривающей немедленное прекращение работ с безаварийной остановкой оборудования и переводом процессов непрерывного цикла на безопасный режим работы, с последующим убытием в укрытие. В городском транспорте необходимо выйти из транспорта на ближайшей остановке и действовать по указанию постов ГО, полиции, водителей. В общественных местах действовать по указанию администрации, постов ГО, полиции. Во всех случаях укрыться в ближайшем защитном сооружении, а при его отсутствии – в овраге, насыпи, яме.

 

Сигнал «Отбой воздушной тревоги» извещает население о том, что непосредственной угрозы нападения противника больше нет. Информация о действиях населения передается по радиотрансляционным сетям, радиовещательным станциям и телевизионным приемникам.

 

Сигнал «Радиационная опасность» подается с целью предупредить население о необходимости принять меры защиты от радиоактивных веществ.

 
Сигнал «Химическая тревога» предупреждает население о срочной необходимости принять меры защиты от отравляющих и сильнодействующих ядовитых веществ. В случае возникновения опасности по радиотрансляционным сетям, радиовещательным станциям и телевизионным приемникам будет передана информация о действиях населения. При аварии с выбросом опасных химических веществ будет сообщено, на каких улицах населению оставаться в квартирах, по возможности загерметизировать окна и двери, надеть влажную марлевую повязку, отключить газовые и электроприборы, а на каких немедленно выходить из зоны заражения в указанных направлениях, взяв документы и деньги.

 

Понимание степени угрозы, знание сигналов гражданской обороны и адекватные действия по ним при угрозе чрезвычайной ситуации помогут спасти жизнь вам и вашим близким.

 

Самый распространенный способ оповещения населения – это передача предупредительного сигнала «Внимание всем!». При таком способе включаются механические и электрические сирены, используются радио, телевидение, телефонная связь (система «Рупор»). Оповещение сельских жителей также производится при помощи подручных средств – рельса, колокола, рынды. Дополнительно могут быть задействованы автомобили федеральной противопожарной службы и Управления МВД по Московской области, оснащенные светосигнальными громкоговорящими устройствами (СГУ), культовые учреждения (церковь, мечеть). Кроме того, главами муниципальных образований разработаны планы подворового обхода населения.

Действия населения при подаче сигнала «ВНИМАНИЕ ВСЕМ!»: услышав сирену, гудки и т.п., немедленно включите радио (РК «Радио России»), телевизор (на канале «Россия-1», «Россия-24», «360° Подмосковье») и прослушайте сообщение регионального МЧС о порядке действий. Полученную информацию передайте соседям, а затем действуйте согласно услышанным правилам. Текст по телевидению и радио повторяется 3-5 раз до 5 минут.

В случае отсутствия технической возможности получения теле-, радиоприема, следует взять с собой предметы первой необходимости (личные документы, медикаменты, запас продуктов и воды на 2-3 дня, деньги, одежду, обувь, предметы личной гигиены) и прибыть к зданию администрации.

 

Вызывает ли ваше беспокойство скрытое заболевание? — Клиника Кливленда

Автор: Роберт Кейн, MD

Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic. Политика

Когда тревога возникает впервые в зрелом возрасте, причиной может быть основная проблема со здоровьем. Посещение вашего врача, чтобы изучить эту возможность, может помочь раскрыть причину ваших новых тревожных чувств.

Беспокойство: широко распространенная проблема

Тревожные расстройства — самая распространенная психиатрическая проблема, от которой ежегодно страдают более 20 миллионов взрослых и детей в США.

Поскольку физические симптомы часто затмевают психологические, а также поскольку заболевания и тревога часто сосуществуют, установить диагноз может быть сложно.

Ваш врач может заподозрить основное заболевание, если ваш осмотр и история выявят такие подсказки, как:

• Вы не страдали от беспокойства в прошлом
• Никто в вашей семье не страдал тревожным / другим расстройством настроения
• В последнее время вы не испытали серьезных изменений в жизни
• Тревога возникла недавно и быстро, а не постепенно.
• Вы кажетесь менее бдительным
• Ваши симптомы сильно колеблются
• Вы испытали дезориентацию или потерю памяти
• Вы недавно поменяли лекарства
• Ваш физический осмотр или показатели жизненно важных функций внезапно ненормальные
• Вы не можете предоставить точную историю своего состояния
• Тревога возникает позже в жизни (тревожные расстройства обычно начинаются в детстве или в раннем взрослом возрасте)
• У вас несколько заболеваний

Возможные медицинские причины беспокойства

Полезное мнемоническое устройство «THINC MED», разработанное психиатром Джорджтаунского университета Робертом Хедейей, доктором медицины, помогает врачам определять потенциальные медицинские причины беспокойства:

T (опухоли): Опухоли головного мозга вызывают широкий спектр психологических симптомов, включая тревогу, изменения личности и галлюцинации, а также физические симптомы.Опухоли надпочечников (феохромоцитомы) производят избыток адреналина, который может вызывать беспокойство и головную боль.

H (гормоны): Проблемы с щитовидной железой являются одной из наиболее распространенных медицинских причин беспокойства, потому что железа либо гиперактивна (гипертиреоз), либо недостаточно активна (гипотиреоз). Состояние паращитовидных желез и надпочечников также может вызывать беспокойство. (Другие симптомы: беспокойство, проблемы со сном, тремор, непереносимость тепла и потеря веса.) Женский гормон эстроген также может вызывать беспокойство при колебаниях менструального цикла и во время менопаузы.

I (инфекционные болезни): Болезнь Лайма, вызванная укусами клещей, может вызывать беспокойство и другие психологические симптомы. Нелеченные стрептококковые инфекции могут вызывать неврологические тики, которые иногда наблюдаются при тревожных расстройствах. Синдром Гийена-Барре, редкое неврологическое заболевание, которое может быть следствием вирусной инфекции, также может вызывать беспокойство (наряду с прогрессирующей слабостью, затрудненным дыханием и измененными ощущениями).

N (питание): Симптомы авитаминоза / перегрузки, мальабсорбции и плохого питания могут имитировать эмоциональные расстройства.Например, тревога может быть первым симптомом дефицита B12. (Операция обходного желудочного анастомоза и нарушения кишечной абсорбции увеличивают этот риск.)

C (центральная нервная система ): Травма головы, даже легкая, может вызвать тревогу и другие психологические симптомы. Тревога также наблюдается при хронических или прогрессирующих неврологических заболеваниях, таких как болезнь Альцгеймера, миастения и Гийена-Барре.

M (разное): Любое хроническое заболевание или хроническое болевое состояние может вызывать беспокойство по мере того, как болезнь прогрессирует и ухудшает функции.Необычные состояния, такие как болезнь Вильсона (генетическое нарушение обмена меди) и порфирия (нарушение обмена в крови), могут вызывать беспокойство и другие психологические симптомы. Беспокойство также связано с пищевой аллергией; ревматологические заболевания, такие как волчанка; другие соединительные ткани и воспалительные состояния; и фибромиалгия.

E (аномалии электролитов и токсины окружающей среды) : Многие медицинские методы лечения могут нарушить электролиты, что приводит к тревоге. Тревога и беспокойство также могут развиться после длительного воздействия фосфорорганических инсектицидов.

D (лекарства): Многие безрецептурные и рецептурные лекарства, травяные добавки, гомеопатические средства и пищевые добавки (особенно глутамат натрия) могут вызывать беспокойство. Избыток кофеина может вызвать беспокойство у многих взрослых и детей, поэтому остерегайтесь «энергетических напитков» и «бустеров». Неправильное употребление / отказ от алкоголя и кокаина или других стимуляторов также может спровоцировать беспокойство.

Итог

Поскольку тревожность связана с очень многими заболеваниями, важно, чтобы ваш лечащий врач оценил ее, когда это новый симптом для вас.

Также стоит посетить врача, если у вас диагностировано тревожное расстройство, но есть подозрение на его медицинскую причину.

Ваш врач будет работать вместе с вами, чтобы раскрыть причину и, в конечном итоге, подобрать для вас лучшее лечение.

Разница между тревогой и паническими атаками

Когда вы чувствуете внезапный прилив нервов или сильные эмоции, скорее всего, ваше тело реагирует в свою очередь. Среди прочего, могут возникнуть потливость, дрожь или чувство тошноты.

БОЛЬШЕ ОТ MICHIGAN: Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку

Такой дискомфорт, особенно если ощущения новые, может побудить человека спросить: не испытываю ли я паническую атаку? Или это приступ паники?

Но это не совсем тот вопрос. Скорее всего, вы испытываете беспокойство или паническую атаку.

«Это очень разные эмоциональные состояния, — говорит Рикс Уоррен, доктор философии, доцент кафедры психиатрии в Мичиганском университете.

Тревога — это состояние, определяемое как чрезмерное, постоянное беспокойство по поводу неизбежного события, такого как смерть или болезнь, или даже незначительных событий, таких как опоздание на встречу или другие неопределенные исходы. Симптомы включают усталость, повышенную бдительность, беспокойство и раздражительность — и часто имеют хронический характер.

Панические атаки, с другой стороны, представляют собой короткие вспышки сильного страха, часто сопровождающиеся учащением пульса, кратковременной болью в груди или одышкой. Обычно длятся менее 30 минут, они могут происходить один или несколько раз, иногда без причины.Эти эпизоды могут отправить пациентов в отделение неотложной помощи, поскольку их иногда принимают за сердечный приступ.

Уоррен объясняет больше ниже.

В чем разница между панической атакой и тревогой?

Уоррен: Беспокойство — это в основном то, что мы испытываем, когда беспокоимся о каком-то будущем событии — ожидая плохого исхода, который может случиться. Часто это связано с мышечным напряжением и общим чувством беспокойства. И обычно это происходит постепенно.

Паническая атака — это другое дело. Это связано с очень внезапным появлением сильного страха из-за ощущения угрозы, происходящего прямо сейчас , реакции «бей или беги», которую мы запрограммированы для того, чтобы иметь дело с непосредственной опасностью. Это вызывает эту тревогу.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Как диета влияет на настроение и психическое здоровье

Когда может произойти одно или другое?

Уоррен: Итак, если вы идете по темному переулку, вы, вероятно, думаете, что существует потенциальная опасность; тревога ожидания, ощущение в животе, учащенное сердцебиение.Но если вы идете по этому переулку, и кто-то выскакивает с ножом, у вас, скорее всего, случится паническая атака — непреодолимое желание избежать опасной ситуации.

Панические атаки также могут быть вызваны более тонкими сигналами, такими как определенные телесные ощущения. Человек может почувствовать боль в груди и интерпретировать это как сердечный приступ. Или они чувствуют головокружение и думают, что у них инсульт.

Как наш организм решает, какая реакция уместна?

Уоррен: Биологически панические атаки связаны с вегетативной нервной системой и миндалевидным телом — местами, предназначенными для обнаружения угроз и опасностей.А тревога связана с префронтальной корой, которая связана с планированием и ожиданием.

Могут ли оба условия возникнуть одновременно?

Уоррен: Да. Человек может очень беспокоиться о вечеринке. Иногда, когда они попадают в такие ситуации, у них помимо тревоги случается паническая атака, потому что они воспринимают ситуацию как потенциально опасную психологически: Собираются ли они судить меня?

Некоторые люди более восприимчивы? Какое заболевание встречается чаще?

Уоррен: Люди запрограммированы на то, чтобы испытывать как тревогу, так и панические атаки.Некоторые более склонны к беспокойству и тревоге, потому что у них очень чувствительная нервная система. Если они растут с другими людьми, которые беспокоятся, они могут научиться беспокоиться.

Клинически мы, вероятно, видим больше пациентов, страдающих тревогой, чем паническими атаками. Это потому, что тревога является неотъемлемой частью нормальной эмоциональной жизни людей. Они могут чувствовать тревогу в самых разных ситуациях.

Как вы помогаете больным?

Уоррен: С тревогой до такой степени, что она является частью расстройства — скажем, генерализованное тревожное расстройство, в основном характеризующееся тревогой и беспокойством по целому ряду различных ситуаций — мы лечили бы его, обучая пациента роли беспокойства. в создании симптомов и как справиться с беспокойством.Иногда это связано с оспариванием нереалистичных мыслей или работой над повышением способности переносить неопределенность, которая является большой частью беспокойства.

Для социально тревожных мы обычно придумываем иерархию от наименее к наиболее пугающим типам ситуаций и систематически заставляем их выйти и проверить свои страхи перед тем, что может произойти.

При панических атаках мы могли бы показать им схему и объяснить реакцию «бей или беги»; их разум или тело пытаются им помочь.Если у вас внезапно случилась паническая атака, вы можете испугаться головокружения и избегать действий, которые стимулируют выброс адреналина. Таким образом, мы можем в течение минуты контролируемым образом дышать гипервентиляцией, чтобы добраться до точки, когда они не будут бояться собственных телесных ощущений. Мы работаем над внутренним избеганием тех сигналов, которые становятся пугающими, и снижаем их чувствительность.

Это не означает, что пациент никогда больше не будет беспокоиться, но есть веские доказательства того, что они могут преодолеть эти состояния, если начнут лечение.Во многом это зависит от степени тяжести заболевания.

Что это такое и как получить помощь

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство — это когда у вас было по крайней мере две панические атаки (вы чувствуете себя напуганным и подавленным, даже если вам ничего не угрожает), и вы постоянно беспокоитесь и меняете свой распорядок, чтобы избежать еще одной. Это разновидность тревожного расстройства.

Каждый десятый взрослый в США ежегодно страдает панической атакой. Примерно у трети людей он есть в течение жизни.Но у большинства из них нет панического расстройства. Он есть только у 3% взрослых, и он чаще встречается у женщин, чем у мужчин.

Симптомы панического расстройства

Паническая атака — это внезапное сильное чувство страха, которое может произойти где угодно и в любое время. У вас будет четыре или более из этих признаков:

• Удары или учащенное сердцебиение
• Потоотделение
• Дрожь или дрожь
• Одышка или ощущение удушья
• Чувство удушья
• Боль в груди
• Тошнота или боли в животе
• Чувство головокружения или обморока
• Озноб или приливы
• Онемение или покалывание
• Чувство нереальности или отстраненности
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти

Приступ обычно проходит через 5 до 10 минут, но может длиться часами.Может показаться, что у вас сердечный приступ или инсульт. Поэтому люди с паническими атаками часто попадают в отделение неотложной помощи для обследования.

Без лечения паническое расстройство может иногда приводить к агорафобии, сильному страху оказаться на улице или в закрытых помещениях.

Причины панического расстройства и факторы риска

Врачи не знают точно, что вызывает паническое расстройство, но одна возможность состоит в том, что мозг людей, у которых оно есть, может быть особенно чувствительным при реагировании на страх.

Несколько вещей могут повысить вероятность панического расстройства:

• У кого-то в вашей семье оно есть (хотя неясно, насколько это связано с вашими генами или окружающей средой, в которой вы выросли)
• Высокий уровень стресса
• Частые негативные чувства или проблемы с преодолением негативных эмоций

Употребление наркотиков или алкоголя в попытке справиться с паническим расстройством может усугубить симптомы.

Люди с этим расстройством часто также страдают большой депрессией.Но нет никаких доказательств того, что одно условие вызывает другое.

Диагностика панического расстройства

Не существует лабораторных тестов специально для панического расстройства. Поскольку симптомы могут быть очень похожи на симптомы сердечного приступа, ваш врач, вероятно, начнет с осмотра вас и исключит другие проблемы со здоровьем. Если никакое другое заболевание не вызывает ваших симптомов, и у вас было две или более случайных панических атак и вы живете в страхе перед повторением приступа, вероятно, у вас паническое расстройство.

Лечение панического расстройства

Ваш врач может направить вас к специалисту, который называется психотерапевтом.Они могут порекомендовать:

• Тип разговорной терапии, называемый когнитивно-поведенческой терапией, который помогает вам узнать, как изменить нездоровые мысли и поведение, вызывающие панические атаки
• Антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина. (SNRIs)
• Бензодиазепины, которые являются седативными средствами, которые влияют на вашу центральную нервную систему (они не используются долго, потому что вы можете получить от них зависимость).
• Лекарства от тревожности (как и бензодиазепины, они работают лучше в краткосрочной перспективе. .)
• Сокращение употребления кофеина
• Регулярные упражнения
• Ограничение алкоголя
• Упражнения на глубокое дыхание

Когда тревога является признаком чего-то более серьезного

Все время от времени нервничают, и обычно причину легко определить, будь то стрессовая работа, натянутые отношения или денежные заботы. (Ознакомьтесь с этими эффективными решениями от беспокойства.) Но иногда беспокойство может быть предупреждающим признаком основной медицинской проблемы.

«Внезапное необъяснимое чувство тревоги может быть сигналом того, что в организме что-то не так», — говорит Сара Сааман, доктор медицинских наук, кардиолог из Плано, штат Техас, и автор книги Best Practices for a Healthy Heart . Хотя вы, возможно, страдаете тревожным расстройством (которое само по себе является серьезным), ваши симптомы также могут маскировать другое заболевание: исследователи недавно опубликовали «частичный список» почти 50 заболеваний, которые могут проявляться как тревога.

«Это может быть не главный симптом пациента, но тревога может быть важным признаком», — говорит Донника Мур, доктор медицинских наук, эксперт по женскому здоровью из Честера, штат Нью-Джерси.Вот информация о пяти состояниях, при которых тревога может стать предупреждением, но не позволяйте этому усугублять вашу тревогу! Вполне возможно, что у вас просто хроническое беспокойство и ничего больше, но, возможно, на всякий случай стоит пройти тестирование на эти проблемы.

(Откройте для себя ОДНО простое, естественное решение, которое может помочь вам обратить вспять хроническое воспаление и вылечить более 45 болезней. Попробуйте The Whole Cure сегодня!)

Сверхактивная щитовидная железа

Art4Stock / Getty Images

Когда пациент, не имеющий в анамнезе проблем с тревожностью, начинает жаловаться на чувство тревоги, «гипертиреоз — это первое, что я исключаю», — говорит Мур.Состояние, при котором щитовидная железа вырабатывает чрезмерное количество гормона щитовидной железы, гипертиреоз увеличивает скорость метаболизма, что может привести к таким симптомам, как учащенное сердцебиение, потеря веса и беспокойство. Проблема обычно легко диагностируется с помощью простого анализа крови на уровень гормонов щитовидной железы. Если он у вас есть, вам, вероятно, придется обработать его радиоактивным йодом. (Узнайте, какие вещи в вашем доме могут вызвать проблемы с щитовидной железой.)

Гипертиреоз гораздо чаще встречается у женщин, особенно у женщин старше 35 лет; заболеваемость также снова возрастает после 60 лет (как у мужчин, так и у женщин).Одно предостережение: многие симптомы гипертиреоза пересекаются с перименопаузой и менопаузой, что может затруднить расследование, говорит Мур. Но важно поставить правильный диагноз, поскольку при отсутствии лечения сверхактивная щитовидная железа может вызвать такие осложнения, как сердечные заболевания и ломкость костей.

БОЛЬШЕ: 4 признака рака щитовидной железы, на которые следует обратить внимание

Болезнь сердца

МАЙКА 777 / Getty Images

«Тревога редко бывает единственным симптомом сердечного заболевания, но в сочетании с неожиданной одышкой при физической нагрузке или стрессе или с чрезмерной усталостью она должна побудить вашего врача», — говорит Самаан, который отмечает эту серьезную симптомы требуют посещения скорая помощь.Исследования подтверждают связь между тревогой и проблемами с сердцем: когда исследователи спрашивали женщин, перенесших сердечный приступ, о том, какие симптомы они испытали в предшествующий ему месяц, 35% сообщили, что чувствовали себя более тревожными, напряженными и возбужденными, чем обычно.

Многие из женщин, участвовавших в исследовании, также сообщили о необычной усталости (у 70%), нарушении сна (48%), одышке (42%) и несварении желудка (39%). Интересно, что менее 30% женщин сообщили о дискомфорте в груди, приведшем к сердечному приступу, а 43% даже не испытывали его во время сердечного приступа.(Вот что вы можете сделать, чтобы предотвратить сердечные заболевания.)

Вот 5 признаков того, что ваше сердце не работает должным образом:

Анемия

КАТЕРИНА КОН НАУЧНАЯ ФОТОБИБЛИОТЕКА / Getty Images

Анемия возникает, когда у вас недостаточно эритроцитов или они не функционируют должным образом. Поскольку красные кровяные тельца переносят кислород, его нехватка означает, что ваше тело не может эффективно транспортировать кислород туда, где ему нужно.Это может вызвать такие симптомы, как одышка и учащенное или нерегулярное сердцебиение, из-за чего вам может показаться, что вы находитесь в режиме боя или бегства. (Если вы считаете, что у вас анемия, нажмите здесь, чтобы узнать больше.)

«Когда кто-то сильно страдает анемией, пульс может увеличиваться для более быстрой циркуляции доступных клеток крови», — объясняет Самаан. «Это естественный способ организма справиться с ситуацией, но учащение пульса может вызвать чувство беспокойства».

Менструирующие или беременные женщины, а также люди с хроническими заболеваниями, особенно ревматоидным артритом или другими аутоиммунными заболеваниями, заболеванием почек, раком, заболеванием печени, заболеванием щитовидной железы и воспалительным заболеванием кишечника, наиболее подвержены развитию анемии.По данным Американского общества гематологов, риск увеличивается с возрастом. Самая распространенная форма анемии, железодефицитная анемия, возникает, когда в крови недостаточно железа. Употребление большего количества продуктов, богатых железом, — это один из простых способов увеличить запасы железа в организме. Узнайте здесь, в каких продуктах содержится больше всего железа.

ПРЕМИУМ ПРОФИЛАКТИКИ: Когда можно играть в Доктора (а когда нет)

Недостаток питательных веществ

Том Мертон / Getty Images

Они редко бывают первой мыслью врача, когда лечит кого-то с тревогой, но недостаток питания может вызвать психиатрические симптомы, говорит Мур.Возьмите цинк: хотя слишком мало этого минерала часто связано с депрессией, ряд исследований также показал, что дефицит цинка может вызывать связанные с ним симптомы, включая беспокойство. (90% людей испытывают дефицит витамина Е — вот самый простой способ получить больше без добавок.)

Среднестатистической взрослой женщине требуется 8 мг цинка в день (мужчинам — 11 мг), и, как и большинство витаминов и минералов, цинк не вырабатывается организмом. Поскольку в растениях не так много цинка, как в животных белках, дефицит цинка распространен среди вегетарианцев.Этому также подвержены люди старше 60 лет и люди, находящиеся в состоянии сильного стресса. (Обратите внимание на другие признаки недостатка цинка.)

Недостаток B12 также может вызвать беспокойство, наряду с депрессией. Это потому, что этот витамин необходим для создания нейромедиаторов, регулирующих настроение. Большинству взрослых нужно 2,4 микрограмма в день, но некоторые люди (например, вегетарианцы) потребляют недостаточно. Другой фактор заключается в том, что с возрастом ваше тело становится менее способным усваивать B12 из пищи. Это, вероятно, объясняет, почему до 20% взрослых старше 50 лет имеют по крайней мере пограничный дефицит.

Если вы подозреваете, что у вас низкий уровень B12 или цинка, попросите врача сделать анализ крови, чтобы проверить ваши уровни.

Рак поджелудочной железы

Себастьян Каулитцки / Getty Images

Беспокойство, кажется, является предвестником рака поджелудочной железы, одного из пяти основных убийц рака как у мужчин, так и у женщин. Как сообщается в одном исследовании, около половины людей, у которых в конечном итоге было диагностировано заболевание, заранее испытали симптомы депрессии и беспокойства, хотя неясно, почему.Также были опубликованы два случая панических атак до получения диагноза. (Можно ли с помощью простого анализа крови обнаружить рак до того, как он распространится? Узнайте здесь.)

Хорошие новости: рак поджелудочной железы встречается довольно редко; По данным Американского онкологического общества, средний риск в жизни как для мужчин, так и для женщин составляет примерно 1 из 65. Плохая новость заключается в том, что этот рак сложно диагностировать на ранней стадии, поэтому показатели выживаемости низкие. Поджелудочная железа находится глубоко внутри тела, поэтому ранние опухоли невозможно увидеть или почувствовать во время обычных осмотров.И начальные симптомы, включая желтуху (пожелтение кожи и глаз), потерю веса, усталость, недомогание, тошноту и боль в спине, часто неуловимы и появляются постепенно.

Если вы заметили какие-либо симптомы с тревогой или без нее, обязательно обратитесь к врачу.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

Ваш подросток — Беспокойство и избегающие расстройства

Ваш подросток — тревожные и избегающие расстройства

Выдержки из книги Your Teen о тревоге и избегающих расстройствах

Каждый испытывает беспокойство. Это естественная и важная эмоция, сигнализирующая через волнение, страх и тревогу о приближении опасности или внезапных угрожающих перемен. Однако иногда тревога становится преувеличенной нездоровой реакцией.

Учитывая множество изменений и неопределенностей, с которыми сталкивается нормальный подросток, тревога часто гудит, как фоновый шум. Для некоторых подростков тревожность становится хроническим, высокопарным состоянием, препятствующим их способности посещать школу и раскрывать свой академический потенциал. Участие во внеклассных мероприятиях, приобретение и поддержание друзей и поддержание гибких и поддерживающих отношений в семье становится трудным. Иногда беспокойство ограничивается генерализованным, свободно плавающим чувством беспокойства.В других случаях это перерастает в панические атаки и фобии.

Опознавательные знаки
Тревожные расстройства варьируются от подростка к подростку. Симптомы обычно включают чрезмерный страх и беспокойство, чувство внутреннего беспокойства и склонность к чрезмерной настороженности и бдительности. Даже при отсутствии реальной угрозы некоторые подростки описывают чувство постоянной нервозности, беспокойства или сильного стресса.

В социальной среде тревожные подростки могут казаться зависимыми, замкнутыми или беспокойными.Они кажутся либо излишне сдержанными, либо излишне эмоциональными. Их могут беспокоить опасения по поводу потери контроля или нереалистичные опасения по поводу социальной компетентности.

Подростки, страдающие чрезмерной тревожностью, также регулярно испытывают ряд физических симптомов. Они могут жаловаться на мышечное напряжение и судороги, боли в животе, головные боли, боли в конечностях и спине, усталость или дискомфорт, связанные с пубертатными изменениями. Они могут покрыться пятнами, покраснеть, потеть, вызвать гипервентиляцию, дрожать и легко вздрогнуть.

Тревога в подростковом возрасте обычно связана с изменениями в том, как подростки выглядят и чувствуют себя, социальным принятием и конфликтами по поводу независимости. Когда подростки переполнены тревогой, они могут казаться очень застенчивыми. Они могут избегать своих обычных занятий или отказываться от новых впечатлений. Они могут протестовать, когда находятся отдельно от друзей. Или, пытаясь уменьшить или отрицать свои страхи и беспокойства, они могут участвовать в рискованном поведении, экспериментировать с наркотиками или импульсивным сексуальным поведением.

Паническое расстройство Паническое расстройство чаще встречается у девочек, чем у мальчиков, оно возникает в подростковом возрасте, как правило, в возрасте от пятнадцати до девятнадцати лет. Чувство сильной паники может возникнуть без какой-либо заметной причины или может быть вызвано определенными ситуациями, и в этом случае они называются паническими атаками. Паническая атака — это внезапный приступ сильной тревоги с сопутствующими эмоциональными и физическими симптомами.

Во время панической атаки мальчик может чувствовать себя подавленным сильным страхом или дискомфортом, чувством надвигающейся гибели, страхом, что он сходит с ума, или ощущениями нереальности происходящего.Эмоциональные симптомы могут сопровождаться одышкой, потоотделением, удушьем, болью в груди, тошнотой, головокружением, онемением или покалыванием в конечностях. Во время приступа некоторые подростки могут чувствовать, что умирают или не могут думать. После панической атаки многие молодые люди опасаются, что у них будут другие приступы, и стараются избегать ситуаций, которые, по их мнению, могут их спровоцировать. Из-за этого пугающего ожидания подросток может начать избегать обычных занятий и распорядка.

Фобии Многие страхи детей младшего возраста легкие, преходящие и считаются нормальным развитием.У некоторых подростков развиваются преувеличенные и обычно необъяснимые страхи, называемые фобиями, которые связаны с конкретными объектами или ситуациями. Эти сильные страхи могут ограничивать активность подростка. Страх, порожденный фобией, чрезмерен и не является рациональной реакцией на ситуацию. Объекты фобии обычно меняются по мере взросления ребенка. В то время как очень маленькие дети могут быть озабочены темнотой, монстрами или реальными опасностями, фобические страхи подростков, как правило, связаны с школьной и социальной деятельностью.

Несколько исследований выявили рост избегания школьных занятий в средней школе или младших классах средней школы.Из-за того, что дети избегают школы, чрезмерные опасения по поводу успеваемости или социального давления в школе могут быть причиной нежелания регулярно посещать школу. Это приводит к циклу беспокойства, физических жалоб и избегания школы. Цикл обостряется с ухудшением физических жалоб, таких как боли в животе, головные боли и менструальные спазмы. Посещения врача обычно не дают общих медицинских объяснений. Чем дольше подросток не посещает школу, тем труднее ему преодолеть страх и тревогу и вернуться в школу.Он чувствует себя все более изолированным от школьных занятий и отличается от других детей.

Некоторые молодые люди от природы более застенчивы, чем другие. Поскольку их тела, голоса и эмоции меняются в подростковом возрасте, они могут чувствовать себя еще более застенчивыми. Несмотря на первоначальное чувство неуверенности, большинство подростков могут присоединиться к ним, если у них есть время, чтобы понаблюдать и разогреться. В крайних случаях, называемых социальной фобией, подросток становится очень замкнутым, и, хотя он хочет принимать участие в общественной деятельности, он не может преодолеть сильную неуверенность в себе и беспокойство.Охваченный чрезмерной или необоснованной тревогой при столкновении с новой или незнакомой социальной ситуацией, подросток с социальной фобией становится пленником неослабевающего страха перед суждениями или ожиданиями других людей. Он может справляться со своим социальным дискомфортом, беспокоясь о своем здоровье, внешности или общей компетентности. В качестве альтернативы он может вести себя шутливо или шумно или употреблять алкоголь, чтобы справиться с тревогой.

Поскольку большая часть социальной жизни подростка разворачивается в школе, социальная фобия может пересекаться с избеганием школы, и ее трудно отличить от нее.Некоторые подростки, страдающие социальной фобией, могут попытаться полностью обойти свои тревожные чувства, отказываясь посещать школу или участвовать в ней, учеба и успеваемость падают, уменьшается вовлеченность в социальную и внешкольную деятельность и, как следствие, падает самооценка.

Некоторые подростки могут испытывать настолько высокий уровень беспокойства, что не могут выйти из дома. Это расстройство, агорафобия, по всей видимости, происходит из-за ощущения отсутствия родителей и страха оказаться вдали от дома, а не из-за страха перед миром.Фактически, у ряда детей, которые в раннем детстве демонстрируют серьезную сепарационную тревогу, развивается агорафобия как в подростковом, так и во взрослом возрасте.

Причины и последствия
Большинство исследователей считают, что предрасположенность к робости и нервозности является врожденной. Если один из родителей тревожится от природы, велика вероятность, что у их ребенка также будут тревожные наклонности. В то же время ребенку часто передается собственное беспокойство родителей, что усугубляет его естественную чувствительность.Тогда может быть установлен цикл нарастающего беспокойства. К тому времени, когда этот ребенок достигает подросткового возраста, его характерный способ переживания и отношения к своему миру становится окрашенным в тревогу. Некоторые исследования показывают, что дети, которые легко возбуждаются или расстраиваются, никогда раньше не учились успокаивать себя.

Во многих случаях подростковые тревожные расстройства могли начаться раньше как тревога разлуки, тенденция переполняться страхом всякий раз, когда он разлучается с домом или с теми, к кому ребенок привязан, обычно с родителями.У подростков также могут быть расстройства разлуки. Эти подростки могут отрицать беспокойство по поводу разлуки, но это может отражаться в их нежелании покидать дом и сопротивлении вовлечению в самостоятельную деятельность. Боязнь разлуки часто является причиной отказа подростка посещать школу или оставаться в ней.

Избегание школы может последовать за значительными изменениями в школе, такими как переход в среднюю или среднюю школу. Это также может быть вызвано чем-то, не связанным со школой, например, разводом, болезнью или смертью в семье.Некоторые молодые люди опасаются деятельности банд или небезопасной обстановки в школе.

Обеспокоенный подросток хуже успевает в школе, спорте и общается. Слишком большое беспокойство также может привести к тому, что подросток не сможет реализовать свой потенциал. Подросток, который испытывает сильное беспокойство, может быть чрезмерно конформным, перфекционистом и неуверенным в себе. Пытаясь получить одобрение или избежать неодобрения, он может переделывать задачи или откладывать дела на потом. Обеспокоенный молодой человек часто ищет чрезмерных подтверждений своей личности и того, достаточно ли он хорош.

У некоторых подростков с тревожными расстройствами также могут развиваться расстройства настроения или пищевые расстройства. У некоторых подростков, которые испытывают стойкую тревогу, могут развиваться суицидальные чувства или саморазрушительное поведение; эти ситуации требуют немедленного внимания и лечения. Тревожные подростки также могут употреблять алкоголь и наркотики для самолечения или самоуспокоения или развивать ритуалы, чтобы уменьшить или предотвратить беспокойство.

Как ответить
Если ваш подросток готов рассказать о своих страхах и тревогах, слушайте внимательно и уважительно.Не сбрасывая со счетов его чувства, помогите ему понять, что повышенное чувство беспокойства по поводу своего тела, работоспособности и принятия сверстниками, а также общая неуверенность — все это естественные части подросткового возраста.

Помогая ему отследить свою тревогу до конкретных ситуаций и переживаний, вы можете помочь ему уменьшить подавляющую природу его чувств. Заверьте его, что, хотя его опасения реальны, по всей вероятности, он сможет с ними справиться и что по мере взросления он будет разрабатывать различные методы, чтобы лучше справляться со стрессом и тревогой.

Напомните ему о других случаях, когда он сначала боялся, но все же умудрялся попасть в новые ситуации, например, в неполной средней школе или лагере. Хвалите его, когда он принимает участие, несмотря на свое беспокойство. Укажите, что вы гордитесь его способностью действовать, несмотря на сильную тревогу. Помните, что вашему подростку не всегда удобно говорить о чувствах, которые он считает признаком слабости. Хотя в данный момент может показаться, что он не слушает, позже его могут успокоить ваши попытки помочь.

Если страх начинает овладевать жизнью вашего подростка и ограничивать его деятельность, или если беспокойство длится более шести месяцев, обратитесь за профессиональным советом. Его врач или учитель сможет порекомендовать детского и подросткового психиатра или другого специалиста, специализирующегося на лечении подростков.

Управление тревожными расстройствами — как и с любым эмоциональным расстройством у подростков — обычно требует сочетания лечебных вмешательств. Наиболее эффективный план должен быть индивидуализирован для подростка и его семьи.Хотя эти расстройства могут вызвать серьезные страдания и нарушить жизнь подростка, общий прогноз благоприятный.

Лечение тревожного расстройства начинается с оценки симптомов, семейного и социального контекста, а также степени вмешательства или нарушения здоровья подростка. Родители, а также подросток должны быть вовлечены в этот процесс. Можно проконсультироваться с школьными записями и персоналом, чтобы определить, как расстройство повлияло на успеваемость и функции подростка в школе.

Клиницист, проводящий оценку, также рассмотрит любые основные физические заболевания или заболевания, такие как диабет, которые могут вызывать симптомы тревоги. Лекарства, которые могут вызывать беспокойство (например, некоторые лекарства, применяемые при лечении астмы), будут рассмотрены. Поскольку большое количество кофеина в кофе или безалкогольных напитках может вызвать возбуждение, врач может также изучить диету ребенка. Также будут приняты во внимание другие биологические, психологические, семейные и социальные факторы, которые могут предрасполагать ребенка к чрезмерному беспокойству.

Если подросток отказывается ходить в школу, врач исследует другие возможные объяснения, прежде чем называть это отказом от школы. Возможно, подростку угрожают или преследуют, он находится в депрессии или имеет нераспознанную неспособность к обучению. Он также может прогуливать школу, чтобы побыть с друзьями, а не из-за беспокойства по поводу работы или разлуки.

Если подросток ведет себя суицидально или подвергает себя опасности, пытается заниматься самолечением с помощью алкоголя или наркотиков или находится в серьезной депрессии, эти проблемы следует решать немедленно.В таких случаях для защиты ребенка может быть рекомендована госпитализация.

В большинстве случаев лечение тревожных расстройств направлено на уменьшение симптомов тревожности, облегчение дистресса, предотвращение осложнений, связанных с расстройством, и минимизацию воздействия на социальный, школьный и прогрессивный прогресс подростка. Если проблема проявляется в том, что он избегает школы, первоначальная цель будет заключаться в том, чтобы как можно скорее вернуть ребенка в школу.

Когнитивно-поведенческая терапия Во многих случаях методы когнитивно-поведенческой психотерапии эффективны при лечении тревожных расстройств у подростков.Такие подходы помогают подростку изучить свою тревогу, предвидеть ситуации, в которых она может возникнуть, и понять ее последствия. Это может помочь подростку осознать преувеличение своих страхов и выработать корректирующий подход к проблеме. Более того, когнитивно-поведенческая терапия имеет тенденцию быть специфичной для проблемы тревожности, и подросток активно участвует в ней, что обычно улучшает понимание подростком.

Другие методы лечения В некоторых случаях также может быть рекомендована длительная психотерапия и семейная терапия.

Лекарства При тяжелых симптомах может использоваться комбинация терапии и лекарств. Антидепрессанты, такие как нортриптилин (Памелор), имипрамин (Тофранил), доксепин (Синекван), пароксетин (Паксил), сертралин (Золофт) или флуоксетин (Прозак), или препараты, снижающие тревожность, такие как алпразолам (Ксаназакс), клоназол. (Клонопин) или лоразепам (Ативан) могут быть назначены в сочетании с когнитивной или другой психотерапией. Когда прописаны трициклические антидепрессанты, такие как имипрамин, врач вашего подростка может захотеть отслеживать возможные побочные эффекты, проводя периодические медицинские осмотры и время от времени делая электрокардиограммы (ЭКГ).

Щелкните здесь, чтобы заказать Your Adolescent от Harper Collins

См. Также;
Ресурсный центр по тревожным расстройствам
Факты для семей # 47, Беспокойный ребенок
Глоссарий симптомов и болезней ; Тревога
Практический параметр AACAP для оценки и лечения детей и подростков с тревожными расстройствами

тревожных расстройств | Сеть здравоохранения Лихай-Вэлли

Считается, что химический состав мозга, стрессы окружающей среды и другие факторы играют роль в развитии хронической тревоги.Люди с тревожными расстройствами часто имеют в семейном анамнезе тревожные расстройства, расстройства настроения или злоупотребление психоактивными веществами.

Такие трудности, как бедность, раннее разлучение с родителем, семейный конфликт, критичные и строгие родители, родители, которые боятся и беспокоятся, а также отсутствие сильной системы поддержки — все это может привести к хронической тревоге.

Некоторые исследования показывают, что травмирующие и стрессовые события, такие как жестокое обращение, смерть любимого человека, развод или потеря работы, могут вызвать тревожное расстройство у уязвимых людей.

Злоупотребление алкоголем и наркомания также могут вызывать или усугублять беспокойство.

Основными симптомами тревожных расстройств являются страх и беспокойство. Люди с тревожным расстройством обычно понимают, что их тревога сильнее, чем того требует ситуация, но не могут избавиться от этих иррациональных опасений. Тревожные расстройства также характеризуются дополнительными эмоциональными и физическими симптомами.

Ниже приведены наиболее распространенные типы тревожных расстройств и симптомов.Однако каждый человек может испытывать симптомы по-разному.

Обратите внимание: Поскольку симптомы тревожного расстройства могут напоминать другие физические или психические состояния, вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза.

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) — одно из наиболее распространенных тревожных расстройств. Люди с ГТР склонны постоянно беспокоиться и постоянно ожидать катастрофы. Они беспокоятся о своих финансах, здоровье, работе, мировых событиях и будущем.Их беспокойство часто не соответствует действительности. Генерализованное тревожное расстройство начинается постепенно, обычно в детстве или подростковом возрасте, но может начаться и во взрослом возрасте. Депрессия в подростковом возрасте может быть сильным предиктором ГТР во взрослом возрасте. Депрессия обычно сопровождает это тревожное расстройство. Это чаще встречается у женщин и часто встречается у родственников пострадавших. Хотя ГТР может сопровождаться депрессией, злоупотреблением психоактивными веществами или другим тревожным расстройством, нарушение обычно бывает легким. Как правило, люди с этим расстройством не чувствуют себя слишком ограниченными, чтобы находиться в социальной среде или работать.ГТР поражает около 5 процентов американцев в течение их жизни, и примерно 6,8 миллиона взрослых американцев страдают им.

Симптомы ГТР включают : Хроническое чрезмерное беспокойство, напряжение и раздражительность, которые кажутся беспричинными или более интенсивными, чем того требует ситуация. Физические признаки, такие как беспокойство, проблемы с засыпанием или сном, головные боли, дрожь, подергивание, мышечное напряжение или потливость, часто сопровождают эти психологические симптомы.

Панические атаки и панические расстройства

Паническое расстройство характеризуется повторяющимися неожиданными паническими атаками — эпизодами внезапного страха и чувства опасности или надвигающейся гибели, а также физических симптомов. Заболевание может сопровождаться депрессией или другими серьезными состояниями, поскольку последствия для жизни людей не ограничиваются только приступом. Некоторые люди избегают повседневных действий, таких как вождение автомобиля или покупки, из-за боязни панической атаки в потенциально опасной обстановке.Другие избегают любой другой среды, где у них была такая атака в прошлом.

Симптомы панических расстройств включают: Повторяющиеся неожиданные панические атаки — эпизоды внезапного страха и чувства опасности или надвигающейся гибели, наряду с такими физическими симптомами, как учащенное сердцебиение, боль в груди, головокружение или головокружение, тошнота, одышка, неминуемая опасность, дрожь или дрожь, удушье, страх смерти, потоотделение, чувство нереальности, онемение или покалывание, приливы или озноб и чувство схожести с ума.Панические атаки возникают без предупреждения и обычно длятся 15-30 минут. Поскольку многие симптомы панического расстройства имитируют симптомы, обнаруживаемые при таких заболеваниях, как болезни сердца, проблемы с щитовидной железой и нарушения дыхания, люди с паническим расстройством часто посещают отделения неотложной помощи или кабинеты врачей, убежденные, что у них опасное для жизни заболевание.

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Людей с ОКР преследуют постоянные, повторяющиеся мысли, отражающие чрезмерное беспокойство или страхи.Типичные навязчивые идеи включают беспокойство о заражении микробами или опасения неправильного поведения или агрессивных действий. Навязчивые идеи могут побудить человека выполнить ритуал или распорядок, например мыть руки, повторять фразы или копить.

Симптомы ОКР включают: Навязчивые мысли и ритуальное поведение. Общие навязчивые идеи включают постоянное иррациональное беспокойство о грязи, микробах или заражении; мучительное чувство, что случится что-то плохое, если определенные предметы не будут в точном месте, положении или порядке; бояться, что негативные или кощунственные мысли или образы причинят личный вред или вред близкому человеку; озабоченность потерей или выбрасыванием малоценных или не имеющих ценности предметов; и навязчивые мысли о случайном или преднамеренном нанесении вреда другому человеку.

Общие принуждения включают многократное мытье рук, купание или мытье предметов домашнего обихода, часто в течение нескольких часов; проверка и повторная проверка, от нескольких до сотен раз в день, что двери заперты, плита выключена, фен отключен и т.д .; неспособность перестать повторять имя, фразу или мелодию; чрезмерный, методичный и кропотливо медленный подход к повседневной деятельности; и хранение, например хранение бесполезных вещей, таких как старые газеты или журналы, крышки от бутылок или резинки.

Навязчивые идеи и ритуалы могут существенно мешать нормальному распорядку дня человека, учебе, работе, семье или общественной деятельности. Многие часы каждый день можно проводить, сосредотачиваясь на навязчивых мыслях и выполняя ритуалы, так что нормальная концентрация и выполнение повседневных функций становятся очень трудными.

Дети также могут страдать от ОКР, но, в отличие от взрослых, дети с ОКР не осознают, что их навязчивые идеи и компульсии чрезмерны и ритуальны.

Социальное тревожное расстройство или социофобия

Социальное тревожное расстройство (САР) характеризуется крайней тревогой по поводу того, что другие оценивают его или поведение, которое может вызвать смущение или насмешки.Это сильное беспокойство может привести к избеганию социальных ситуаций. Боязнь выступления (более известная как боязнь сцены) — наиболее распространенный тип социальной фобии. В настоящее время социофобия считается третьим по распространенности психическим расстройством в США.

Симптомы социального тревожного расстройства: Крайний страх быть осужденным другими или вести себя так, чтобы это могло вызвать смущение или насмешки. Специфические симптомы SAD включают покраснение, потливость, дрожь, тошноту, учащенное сердцебиение, головокружение и головные боли.Некоторые люди могут испытывать сильный страх перед отдельными социальными обстоятельствами или обстоятельствами, связанными с работой, такими как выступление, разговор с продавцом или телефонный звонок, но при этом могут чувствовать себя комфортно в других социальных условиях. У других может быть более обобщенная форма САД, варьирующаяся от такого поведения, как тревожность при выполнении различных рутинных действий, до цепляющегося поведения и истерики. Это сильное беспокойство может привести к избеганию социальных ситуаций.

Фобии

Фобия — это нереалистичный или преувеличенный страх перед определенным объектом, действием или ситуацией, которые в действительности не представляют практически никакой опасности.Общие фобии включают боязнь животных, таких как змеи и пауки, боязнь полета и боязнь высоты. В случае серьезной фобии можно пойти на все, чтобы избежать того, чего боялись.

Симптомы фобии: Специфические фобии характеризуются сильными, иррациональными, непроизвольными реакциями страха на определенный объект, место или ситуацию. Реакции на эти страхи заставляют человека бояться столкнуться с обычными повседневными ситуациями или вообще избегать их, даже если они логически знают, что никакой угрозы опасности нет.Страх не имеет никакого смысла, но, кажется, ничто не может его остановить. Столкнувшись с пугающей ситуацией, у человека, страдающего фобией, может даже возникнуть паническая атака.

Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

ПТСР может возникнуть после воздействия травмирующего события, такого как сексуальное или физическое насилие, свидетельство смерти, неожиданная смерть близкого человека или стихийное бедствие. Теперь исследователи знают, что у любого человека, даже у детей, может развиться посттравматическое стрессовое расстройство, если они пережили травмирующее событие, стали его свидетелями или участвовали в нем, особенно если это событие было опасным для жизни.

Симптомы посттравматического стрессового расстройства: Люди с посттравматическим стрессовым расстройством обычно избегают ситуаций, которые напоминают им о травмирующем событии, потому что они вызывают сильный стресс или даже панические атаки. Посттравматическое стрессовое расстройство характеризуется тремя основными типами симптомов, включая: повторное переживание травмы посредством навязчивых тревожных воспоминаний о событии, воспоминаний и кошмаров; эмоциональное онемение и избегание мест, людей и занятий, которые напоминают о травме; и повышенное возбуждение, включая трудности со сном и концентрацией, чувство нервозности и легкое раздражение и гнев.

Напоминание: Поскольку симптомы тревожного расстройства могут напоминать другие физические или психические состояния, вам следует обратиться к врачу для постановки диагноза .

Беспокойство: остановите негативные мысли | HealthLink BC

Введение

Тревога — это слишком много страха и беспокойства. Некоторые люди страдают так называемым генерализованным тревожным расстройством. Они беспокоятся и испытывают стресс из-за многих вещей. Часто беспокоятся даже о мелочах. У некоторых людей также могут быть приступы паники.Паническая атака — это внезапное чувство сильной тревоги.

Люди, страдающие социальным тревожным расстройством, беспокоятся о том, что они сделают или скажут что-то не то, и поставят себя в неловкое положение среди других.

Беспокойство может вызывать такие физические симптомы, как учащенное сердцебиение и потные руки. Это может заставить вас ограничить вашу деятельность и затруднить получение удовольствия от жизни.

Здоровое мышление может помочь вам предотвратить или контролировать беспокойство.

• Отрицательные мысли могут усилить ваше беспокойство или страх.
• Когнитивно-поведенческая терапия или КПТ — это вид терапии, который может помочь вам заменить негативные мысли точными, обнадеживающими.
• Чтобы изменить свое мышление, потребуется время. Вам нужно практиковать здоровое мышление каждый день. Через некоторое время к вам естественным образом придет здоровое мышление.
• Здорового мышления может быть недостаточно, чтобы помочь некоторым людям, страдающим беспокойством и тревогой. Позвоните своему врачу или терапевту, если считаете, что вам нужна дополнительная помощь.

Как можно использовать здоровое мышление, чтобы справиться с тревогой?

Обратите внимание на свои мысли и остановите их

Первый шаг — это заметить и остановить свои негативные мысли или «разговор с самим собой».«Разговор с самим собой — это то, что вы думаете и верите о себе и своем опыте. Это похоже на текущий комментарий в вашей голове. Ваш разговор с самим собой может быть рациональным и полезным. Или он может быть негативным и бесполезным.

Спросите о своих мыслях

Следующий шаг — спросить себя, полезны ли ваши мысли или нет. Посмотрите на то, что вы говорите себе. Подтверждают ли доказательства ваши негативные мысли? Некоторые из ваших разговоров с самим собой могут быть правдой. Или это может быть частично правда, но с преувеличением.

Один из лучших способов понять, не слишком ли вы беспокоитесь, — это посмотреть на шансы. Каковы шансы или шансы того, что плохое, о чем вы беспокоитесь, случится? Если у вас есть обзор работы, в котором есть одна небольшая критика среди множества комплиментов, каковы шансы, что вы действительно рискуете потерять работу? Шансы, вероятно, низкие.

Есть несколько видов иррациональных мыслей. Вот несколько типов, на которые стоит обратить внимание:

• Сосредоточение внимания на негативе: Иногда это называют фильтрацией.Вы отфильтровываете хорошее и сосредотачиваетесь только на плохом. Пример: «Я так нервничаю, когда выступаю на публике. Я просто знаю, что люди думают о том, как плохо я говорю». Реальность: Наверное, никто больше не сосредоточен на вашей работе, чем вы. Это может помочь найти доказательства того, что после одной из ваших презентаций произошло хорошее. Люди аплодировали потом? Кто-нибудь сказал вам, что вы хорошо поработали?
• Должен: Иногда у людей возникают представления о том, как им «следует» действовать.Если вы слышите, как вы говорите, что вы или другие люди «должны», «должны» или «должны» что-то делать, то, возможно, вы настраиваете себя на плохое самочувствие. Пример: «Я должен все время контролировать ситуацию, иначе я не смогу справиться с ситуацией». Реальность: нет ничего плохого в желании иметь некоторый контроль над тем, что вы можете контролировать. Но вы можете вызвать у себя беспокойство, беспокоясь о вещах, которые не можете контролировать.
• Избыточное обобщение: Это один пример и утверждение, что это верно для всего.Ищите такие слова, как «никогда» и «всегда». Пример: «Я никогда не буду чувствовать себя нормально. Я все время переживаю обо всем». Реальность: вы можете беспокоиться о многом. Но все? Неужели вы преувеличиваете? Хотя вы можете беспокоиться о многих вещах, вы также можете обнаружить, что чувствуете себя сильным и спокойным в других вещах.
• Мышление по принципу «все или ничего»: Это также называется мышлением по принципу «черное или белое». Пример: «Если я не получу точного обзора вакансии, я потеряю работу». Реальность: большинство обзоров производительности содержат конструктивную критику — над чем вы можете работать.Если вы получили пять положительных комментариев и одно конструктивное предложение, это хороший отзыв. Это не значит, что вам грозит опасность потерять работу.
• Катастрофическое мышление: Предполагается, что произойдет худшее. Этот тип иррационального мышления часто включает вопросы «а что, если». Пример: «В последнее время у меня болит голова. Я так волнуюсь. Что, если это опухоль мозга?» Реальность: если у вас много головных болей, вам следует обратиться к врачу. Но есть вероятность, что это что-то более распространенное и гораздо менее серьезное.Вам могут понадобиться очки. У вас может быть инфекция носовых пазух. Может быть, из-за стресса у вас болит голова от напряжения.

Выбери свои мысли

Следующий шаг — выбрать полезную мысль вместо бесполезной.

Ведение дневника своих мыслей — один из лучших способов практиковаться в том, чтобы останавливаться, спрашивать и выбирать свои мысли. Это заставляет вас осознать свой внутренний диалог. Запишите все негативные или бесполезные мысли, которые у вас были в течение дня. Если вы думаете, что можете не вспомнить их в конце дня, держите при себе блокнот, чтобы записывать любые мысли по мере их возникновения.Затем запишите полезные сообщения, чтобы исправить негативные мысли.

Если вы будете делать это каждый день, точные и полезные мысли скоро появятся у вас естественным образом.

Но в некоторых ваших негативных мыслях может быть доля правды. Возможно, у вас есть над чем поработать. Если вы в чем-то выступили не так хорошо, как хотелось бы, запишите это. Вы можете разработать план исправления или улучшения этой области.

Если хотите, можете записать, какие у вас иррациональные мысли.Записи в журнале могут выглядеть примерно так:

Дневник мыслей

Остановите свои негативные мысли	Спросите, какой тип негативных мыслей у вас был	Выберите правильную, полезную мысль
«Я так нервничаю, когда выступаю на публике. Я просто знаю, что люди думают о том, как плохо я говорю».	Сосредоточение внимания на негативе	«Я, наверное, лучше выступаю на публике, чем думаю.В последний раз, когда я выступал с докладом, люди аплодировали «.
» Я должен все время держать все под контролем, иначе я не справлюсь с вещами «.	Должен	» Я может контролировать только то, как я думаю о вещах или что делаю. Я не могу контролировать некоторые вещи, например, как другие люди себя чувствуют и действуют ».
« Я никогда не буду чувствовать себя нормально. Я постоянно обо всем переживаю ».	Чрезмерное обобщение	« Раньше я смеялся и расслаблялся.Я могу практиковаться, чтобы избавиться от забот ».
« Мои головные боли должны означать, что со мной что-то серьезно не так ».	Катастрофическое мышление	« Многие вещи могут вызвать головную боль. Большинство из них незначительны и исчезают ».

Список литературы

Консультации по другим работам

• Hart SL, Hart TA (2010). Будущее когнитивных поведенческих вмешательств в поведенческой медицине.Журнал когнитивной психотерапии: международный квартал, 24 (4): 344–353.
• Layous K et al. (2011). Обеспечение счастья: перевод исследований позитивных психологических вмешательств для лечения больших и малых депрессивных расстройств. Журнал альтернативной и дополнительной медицины, 17 (8): 675–683.
• Lightsey OR, et al. (2012). Может ли позитивное мышление уменьшить негативные эмоции? Тест потенциальных посреднических механизмов. Журнал когнитивной психотерапии: международный квартал, 26 (1): 71–88.
• McKay M, et al. (2011). Изменение моделей ограниченного мышления. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 27–45. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
• McKay M, et al. (2011). Как справиться с паникой. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд., Стр. 85–104. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
• McKay M, et al. (2011). Обнаружение автоматических мыслей. В «Мысли и чувства: взяв под контроль свои настроения и свою жизнь», 4-е изд.С. 15–25. Окленд, Калифорния: New Harbinger.
• Ньюман С.Ф., Бек А.Т. (2009). Когнитивная терапия. В BJ Sadock et al., Eds., Комплексный учебник психиатрии Каплана и Садока, 9-е изд., Том 2., стр. 2857–2873. Филадельфия: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 28 мая, 2019

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Кэтрин Д.Serio PhD — поведенческое здоровье
Брайан Д. О’Брайен MD — внутренняя медицина
Кэтлин Ромито MD — семейная медицина
Сью Бартон PhD, PsyD — поведенческое здоровье
Кристин Р. Мальдонадо PhD — поведенческое здоровье

По состоянию на 28 мая 2019 г.

Автор: Healthwise Staff

Медицинский обзор: Кэтрин Д. Серио, доктор философии, поведенческое здоровье, Брайан Д. О’Брайен, врач внутренних болезней, Кэтлин Ромито, доктор медицины, семейная медицина, Сью Бартон, доктор философии , PsyD — поведенческое здоровье и Кристин Р.