Создай свою жизнь: Создай свою жизнь — Boomstarter

Содержание

Создай свою жизнь – Наталья Старжинская

Автор: Старжинская Наталья

Это необычная статья. Хотя в ней и освещены вопросы планирования и постановки целей, но она не похожа на все остальные статьи на эту тему.

Каждый человек в своей жизни переживает ряд кризисов. Это своего рода точка «обнулении» и начало нового пути, что требует определенных изменений как в поведении, так и в эмоциональной части. Поэтому эта статья написана для тех, кто хочет выйти из кризиса и изменить свою жизнь.

Как понять, что пора меняться?

Если вы часто испытываете плохое настроение
Нет удовольствия от работы и ощущение потерянного времени
Испытываете тревогу без видимых причин
Ощущение безысходности или, что живете не своей жизнью
Не довольны своими результатами
Чувствуете себя в тупике

Поздравляю! Это и есть то наилучшее время, когда пришла пора заглянуть и в себя, пока кризис не перерос в затяжную депрессию.

Распознать этот период мало, важно в нем долго не засиживаться. Деньги, возможности, материальные ценности – все можно восстановить и заработать, но упущенное время не вернешь никогда.

Выход из кризисного состояния всегда сопровождается переменами как внутренними, так и внешними. Если вы считаете, что необходимо продолжать действовать и вести себя, так как раньше и вскоре у вас все наладится, то можете смело закрывать эту статью. Она вам не принесет пользы.

Как понять к чему стремится?

Запишите все свои жизненные мечты и желания

В какой ситуации вы не находились, всегда ее возможно изменить!

Просто возьмите ручку и бумагу и запишите список всех ваших мечт и желаний. Вспомните, о чем мечтали в детстве, о чем мечтали, когда были подростком. Пишите все, даже самые невероятные. Просто запишите, не оценивая насколько это осуществимо.

Конкретизируйте свои ценности

Понимание своих ценностей будет наполнять достижение целей удовольствием и смыслом. Понимание своих ценностей и целей даст вам силу и уверенность двигаться вперед и достигать их.

Проанализируйте, что у вас хорошо получается.

Составьте список всего того, что вам нравится делать и что у вас хорошо получается. Не анализируйте, просто запишите это в список. Запишите ваши личные качества и таланты, которые проявлялись в вашей жизни. Также запишите те вещи, с которыми к вам обращаются с просьбой друзья или знакомые. Например, вы умеете хорошо слушать или давать полезные советы.

Выберите то, на чем вы можете зарабатывать

Используя первые три списка, составьте список идей или способов, где вы можете работать, используя все свои лучшие качества. Выберите то, чем бы вы хотели заниматься сейчас. Возможно, окажется так, что это совсем не то, чем вы занимались ранее.

Определите цели

Как правило, 95% людей не имеют четких, сформулированных и записанных целей. Это и является причиной их неудач. Это очень важный пункт, на своих тренингах, вместе с участниками, я тщательно прорабатываю этот вопрос.

Подумайте, каких результатов вы бы хотели достичь в ближайшее время? Каким человеком вы хотите стать? Что хотите иметь и как проводить время? Постановка целей касается всех сфер вашей жизни, начиная от здоровья заканчивая бизнесом.

Важно записывать цели правильно. Четко и конкретно, измеримыми параметрами, в настоящем времени, с конечной датой достижения.

Важно понимать, почему вы хотите достичь этих целей и желательно напротив каждой это записать. Более детально вы можете прочитать в моей книге: «Недостижимые цели или что важно знать для 100% успеха»

Используйте планирование

Теперь разбейте свои цели на подцели. Составьте список всех необходимых действий и распределите их в своем ежедневнике, указав конкретно время и, что вы будете делать в это время. Определите результат дня для себя и начните действовать, сверяясь со своим планом. Но не загоняйте себя в ловушку занятого человека. Учтите время для перерывов и отдыха соблюдая баланс между всеми жизненными сферами.

Важных моментов, которые следует учесть

Начиная свою новую жизнь, вам обязательно понадобятся «группа поддержки». Это могут быть новые друзья или единомышленники. Возможно ваша семья. Для того, чтобы пройти эти изменения и изменить свою жизнь лучше всего посетить какой-нибудь тренинг или обратиться за поддержкой к коучу. В таком случае это будет намного легче, да и опыт и знания специалиста помогут вам провести эти изменения быстрее и качественнее.

Найдите одного или двух наставников, которые смогут вас вести и консультировать. Не бойтесь обращаться за помощью, будьте смелы и решительны. Продолжайте поиски и нужные люди вскоре появятся.

Скачать книгу «Недостижимые цели или что важно знать для 100% успеха»

Любое копирование разрешено только с ссылкой на данный сайт и автора

Дата: 23.05.2017 22:00

с чего начать новую жизнь и новую реальность

Самый большой страх у людей всегда связан с выходом из зоны комфорта. Мы зависимы от привычек, от своей нелюбимой работы, от людей. Мы виним обстоятельства и искренне верим в то, что ничего нельзя изменить. Так души художников умирают в телах офисного планктона. Души танцовщиц погибают в теле водителей троллейбуса. Можно ли измениться? Как начать жить с чистого листа и исполнить свои самые заветные мечты? Создай себя заново! Это возможно!

Создай свою жизнь заново

1) Поверьте в то, что перемены не заканчиваются

Каждый день можно самостоятельно, без помощи других открывать что-то новое для себя. Вас никто не связывает, у вас наверняка есть час-два лишнего времени. Займитесь самообразованием. Новая информация меняет сознание человека. Меняетесь вы, меняется ваша жизнь.

2) Начните все с чистого листа

Возьмите наконец-то на себя ответственность и решите, что хотите стать счастливым человеком. Выпишите на бумагу, что вам не хватает для этого. Пишите все, что думаете. Потом обдумайте, какими способами этого можно добиться. Избавляйтесь от всего, что может помешать вашей мечте. Меняйте работу, меняйте привычки, меняйте окружение. Звучит нереально, но никто вас не заставляет менять все за один день. Лучше двигаться медленно к цели, чем лежать годами в ее направлении.

3) Найдите наставника

Человек, который привык вешать на всех ярлыки, обвинять окружающих и обстоятельства в своих неудачах, не способен самостоятельно вылезти из болота. Ему нужен наставник, который заставит посмотреть на эту ситуацию со стороны.

4) Перестаньте бояться своих неудач

Люди боятся ошибаться, бояться того, что подумают остальные о них. В итоге все прячутся за масками идеальных людей, а по возвращению домой ревут горькими слезами в подушку. Научитесь правильно реагировать на неудачи, делайте выводы. Не поджимайте хвост и убегайте, а анализируйте.

5) Хватит рассуждать, как бедняк

Деньги – это не главное? Так почему вы идете за едой в супермаркет, а не с копьем в лес? Почему покупаете кожаные туфли, а не ходите босиком? Почему вы пользуетесь услугами парикмахерской, а не стрижетесь самостоятельно дома? Деньги должны быть в достаточном количестве в вашем кошельке и на личном банковском счете. Вы не должны испытывать дискомфорт, принимая и отдавая деньги. Отключите в себе бедняка, будьте реалистом!

6) Принимайте интересные решения

Почему бы вам сегодня не записаться на курсы китайского языка? А может организовать с друзьями флешмоб? А не разрисовать ли вам футболку чаем и вином? Творческие и необдуманные решения вытягивают из серых людей «цветных» личностей!

7) Жалуйтесь только дневнику

Заведите личный дневник, если еще не сделали этого раньше. Пишите там о своих переживаниях, страхах. Весь негатив должен остаться на бумаге. Научитесь не жаловаться людям на жизнь. Чужие проблемы никому не нужны. Вам нужно чтобы вас пожалели? Заведите кота! И дневник!

Начинайте не с понедельника, а сегодня

Планировали начать бегать с понедельника? Начните сегодня! Хотели изменить имидж в новом году? Чем вам нынешний год не подходит? Отбросьте все отговорки и стереотипы. Начать можно что угодно и когда угодно!

9) Наблюдайте за успехами людей

Зависть есть в каждом из нас. Только некоторых она сжигает изнутри и не дает развиваться, а кому-то дает пищу для ума. Завидуйте и учитесь у лучших. Тянитесь к успешным людям. Слушайте их истории, вникайте, задавайте вопросы.

10) Смейтесь каждый день

Повод для улыбки можно найти всегда. На крайний случай купите себе журнал с анекдотами. Станьте перед зеркалом и растяните рот в улыбке. Покривляйтесь, посмейтесь над собой. Сделайте какую-то глупость. Это снимет с вас напряжение. Вам не надоело еще выглядеть идеальным человеком? Вы себе еще не напоминаете советский шифоньер припавший пылью? Если да, то делайте глупости и смейтесь от души!

Мои страницы в социальных сетях

Коучинг Сознания — создавай свою жизнь как шедевр! / События на TimePad.ru

Регистрация на событие закрыта

Извините, регистрация закрыта. Возможно, на событие уже зарегистрировалось слишком много человек, либо истек срок регистрации. Подробности Вы можете узнать у организаторов события.

Другие события организатора>

Международная Академия Созидательного Сознания

2325 дней назад

9 апреля 2015 c 19:30 до 21:00

Как если бы представить, что нет никаких ограничений, то какой самой Великой версии самого себя вы могли бы стать? Какое будущее ты создаешь прямо сейчас? А что если ответы силы не дают, а что если вы сами являетесь создателем своей реальности, то какой первый шаг вы бы уже сделали прямо сейчас?

Расскажите друзьям о событии

Приглашаем Вас принять участие в уникальном мастер-классе от Академии Созидательного Сознания, открывающий двери в пространство радости, наслаждения и созидания.

На Мастер-классе вы узнаете и осознаете для себя:

Что такое Созидательное Сознание и в чем особенность Коучинга Сознания
В чем сила Созидающих и Открытых Вопросов для человека
Что такое присутствие и как привести клиента/партнера в «здесь и сейчас»
Кем необходимо быть, чтобы создать пространство для глубинных открытий, осознанний и мощных инсайтов
Что мещает трасформации и потоку созидания в общение и в коучинге
Как вдохновить и включить клиента/партнера в действие на реализацию задач и целей
Как применять инструменты Коучинга Сознания в профессиональной сфере, в личной, в бизнесе, в отношения
Как наполнять энергией созидания все сферы своей ЖИЗНИ

А также на мастер-классе мы проведем групповой и индивидуальный коучинговый процесс, вы увидите в режиме реального времени как работает метод Коучинга Сознания.

За время мастер-класса вы проработатет несколько своих целей и получите реальные результаты, а также мы ПОДАРИМ вам 3 уникальных инструмента для созидания.

Ведет мастер-класс Оксана Алексеенко, член ICF, профессиональный Коуч Сознания, трансформационный тренер Международной Академии Коучинга Сознания (Германия/Голландия/Бельгия/Россия), директор Академии Созидательного Сознания в России, бизнес-тренер, собственник нескольких компаний

Коучинговая практика с 2009 года, более 750 коучинговых часов, более 1500 часов тренерских часов.

Здесь вы можете ознакомиться с отзывами наших выпускников.

Предварительно познакомиться с коучингом вы можете посмотрев видео-ролик.

Вы можете участвовать на мастер классе с устройства на Android или iOS. Необходимо чтобы у вас было установлено приложение: mirapolis
Ссылка на вход будет выслана вам на почту после регистрации.

Благоприятного вам участия, созидания и наслаждения.

Создай свою жизнь! ФГБОУ ВО «МГТУ»

Студенты МГТУ приняли участие в семинаре-тренинге

14 апреля команда «EnactusМГТУ» приняла участие в семинаре-тренинге «Бизнес-инструментарий социальных и предпринимательских проектов», который провел для команд южного региона в Краснодаре куратор спецконкурса Enactus«Создай свою жизнь!» Александр Киселёв (г. Москва). Наша команда в ходе семинара осваивала инновационные технологии успешной реализации социальных и предпринимательских проектов.

Вводной частью встречи стала презентация как успешных, так и провальных проектов таких известных мировых кампаний, как Segway, Lean, MVP, Skypeи других. Ребята узнали о плюсах и минусах в их разработке, увидели, где были допущены ошибки, и узнали, почему некоторые создатели проектов не добились своих целей.

Затем полученные знания студенты проверили на практике. Ребята разделились на пять команд, каждая из которых придумала свой проект и разработала для него бизнес-модель. Работа проходила в три этапа: разработка модели, опрос целевой аудитории и презентация проекта инвесторам. Студенты смогли примерить на себя не только роль создателя проекта, но и побывать в образах целевой аудитории и инвесторов.

Вот что говорят сами участники семинара.

Тавус Ханова (МН-31):«Тренинг был очень познавательный. Мы смогли протестировать наши проекты среди студентов. Узнали слабые места в проектах и то, что надо было изменить, чтобы привлечь целевую аудиторию. Разобрались, как составлять бизнес модели для проектов. Это оказывается не так уж сложно, если постараться».

Никита Мусатов (ЭК-21): «Добротный семинар получился. Всегда интересно посмотреть на людей, которые работают в области бизнес-консультирования, и вдвойне интересней, когда такие люди через призму своего опыта рассказывают тебе о стартап-проектах, которые стали или не стали успешными. Спасибо ребятам и Александру Киселеву за возможность пообщаться. Круто. Классно. Хочу еще».

Наталья Максимова (ЭК-11):«Для меня тренинг прошел очень плодотворно. Я лучше разобралась в механизме создания проектов. Когда мы разбились на команды и приступили к самой разработке бизнес-модели, все оживились. Для меня это время прошло очень весело, было полезно увидеть свои ошибки при создании самой модели, побывать и инвестором, и целевой аудиторией. Все это помогло узнать и свои недочеты в работе и посмотреть на работу других команд».

Эльдар Искендеров (ЭК-22): «Я всегда знал, что чем больше человек проявляет свои способности, тем быстрее он учится! На тренинге нас не просто готовили к соревнованиям или спецконкурсам, но и учили практическому подходу к разработке проекта. В любой деятельности индивида, чем лучше идея – тем больше усилий нужно в него вложить. Интересно было узнать про форматы и стандарты, по которым выполняются бизнес-модели стартапов. Но, к сожалению, время, выделенное на тренинг, пролетело быстро. Поэтому будем готовиться к следующим встречам с профессионалами в сфере социального проектирования».

Проект «ПАРКИ» от «СОЗДАЙ СВОЮ ЖИЗНЬ»

В середине июня 2014 года в самых популярных парках Москвы под эгидой «Создай Свою Жизнь» будут проводиться мероприятия различной тематики: «Искусство», «Кулинария», «Йога», «Спорт», «Детство» и другие.
Старт проекта состоится с Парка “Музеон» и с Центра современной культуры «Гараж», в Парке Горького.

Что это будет?

Формат проекта предполагает постоянные бесплатные мероприятия с привлечением участников из самых разных сфер деятельности.

Какие это будут мероприятия и кто будет их проводить – определят москвичи, каждый сможет повлиять на состав участников проекта.

Расскажите, какие мероприятия лично вы хотите видеть, и проект сможет найти именно тех, кто будет вам интересен.

Мы приглашаем всех выбрать направленность мероприятий проекта «Парки», оставляя комментарии в сообществах «Создай Свою Жизнь».

Для чего это?

Для посетителей парков посещение всех мероприятий проекта будет бесплатным и станет прекрасным вариантом полезного летнего досуга.

Для участников и организаторов это уникальная возможность продемонстрировать свой товар, услугу или навык большому количеству людей, спросить их мнение и получить отзывы и рекомендации по улучшению их дела!

Как это будет?

Все желающие могут оставлять свои идеи мероприятий и пожелания в комментариях в сообществах «Создай Свою Жизнь». Участники могут направить свою заявку через специальные точки на карте проекта или в официальных сообществах «Создай Свою Жизнь» FB и VK.

Если ваша тема вызовет интерес у москвичей, мы свяжемся с вами, ответим на все вопросы, договоримся об участии и будем держать вас в курсе проекта!

Если вы хотите получить массу новых знаний этим летом или продемонстрировать свои навыки перед публикой – участвуйте в проекте «Парки» от «Создай Свою Жизнь»!

Проект «Создай Свою Жизнь» – это площадка для горожан, которые хотят активно влиять на развитие своего города.

На карте проекта мы собираем запросы новых товаров и услуг от жителей городских районов и помогаем открыть бизнес предпринимателям, готовым на эти запросы ответить.

Поддержка «Создай Свою Жизнь» затрагивает широкий спектр задач – от выбора идеи до целевых инвестиций в первичное продвижение и непосредственное открытие бизнеса.

Требования для участия в проекте просты – иметь желание, быть готовым учиться и не пропадать.

Успешно проходя этапы развития бизнеса от Идеи до запущенного Проекта, предприниматель решает проблему местных жителей, предлагая именно тот товар или услугу, которую они хотели видеть в своём районе. Жители, в свою очередь, обеспечивают предпринимателю стабильный спрос, достаточный для развития созданного бизнеса.

Создай свою историю LeDiLe

Чарм-браслеты. Чармы – (анг. сharm — очарование, шарм, обаяние, чары, амулет, брелок). Чармы – это маленькие тематические подвески, которые принято собирать на браслет. Они означают важные события в жизни владельца.

У чарм-браслетов интересная и красивая история происхождения.

В начале 20 века началась целая эпоха чарм-браслетов. Большой интерес к ним появился благодаря английской королеве Виктории. Она носила браслет с чармами в виде медальонов, в них она бережно хранила локоны и портреты детей и своего любимого принца Альберта. Именно с этого момента, чармы поменяли свое первоначальное значение. Раньше подвески носились из суеверия, как амулеты от сглаза или талисманы на удачу, а сейчас чармы становятся и модным ювелирным украшением. Поэтому, в современной понимании, чармы зародились в Англии и традицию собирать на браслет значимые для владельца подвески положила именно королева Виктория. Браслеты делались из стерлингового серебра и декорировались камнями. Преимущественно на чарм-браслеты собирались объемные сердечки, стеклянные бусины, медальоны, фамильные гербы, монеты, чармы с подвижными частями.

Многие знаменитые люди очень сентиментально относились к своим чарм-браслетам.

Герцогиня Виндзорская до самой смерти не снимала чарм-браслет с крестиками, которые знаменовали важные события в ее жизни, на одном из них было выгравировано: «Our marriage».

Браслет принцессы Дианы особенно красноречив. На первую годовщину свадьбы в 1982 году Чарльз подарил Диане браслет с чармом в виде коалы — в память о поездке в Австралию. Затем каждый год в течении первых десяти лет их брака он добавлял к браслету все новый чарм: миниатюру собора Св. Паулса, где состоялось венчание Дианы и Чарльза; в 1982 и 1984 годах он подарил ей золотые буквы «W» и «H», чтобы отметить рождение своих сыновей Уильяма и Гарри; пуанты, потому что Диана когда-то мечтала стать балериной; теннисную ракетку, как символ любимого вида спорта; маленького медвежонка – символ ее любви к плюшевым медведям; яблоко — символ ее любви к Манхеттену». Такие маленькие знаки внимания между мужем и женой, матерью и детьми всегда являлись частью фамильного королевского этикета. Диана никогда не носила браслет на публике, он был для нее самым драгоценным напоминанием о хороших временах в ее браке.

Пик популярности чарм-браслетов приходится на 50-годы. В это время практически каждая девушка собирала свой чарм-браслет, отмечая, тем самым важные события в своей жизни. Кроме того, коллекции чармов начинают выпускаться многими ювелирными домами и чарм-браслет становится важным элементом стиля. Практически все знаменитые особы собирали свои чармы, соревнуясь в коллекционировании оригинальных подвесок.

В коллекции ювелирных украшений Элизабет Тейлор насчитывается несколько чарм-браслетов, с ними она часто появлялась в свете, разжигая тем самым, еще больший интерес к чармам.

В наше время, современные чармы имеют другой вид, но они сохраняют свой смысл. Сегодня чарм-браслеты более популярны, чем когда-либо. Люди продолжают рассказывать историю своей жизни с милыми, дорогими сердцу, серебряными чармами.
Вы можете создать или продолжить свою семейную традицию сбора ювелирных подвесок charm!!!

Подробнее о франшизе LeDiLe

Коль ты устала в этой жизни, создай себе свой дивный мир. Пари и властвуй в той отчизне, не подпускай к себе задир. Не омрачайся от печалей, гони тот час свою тоску, Хозяйкой будь своим мечтаниям, себе создай свою судьбу.

Как создать свою жизнь такой, какой вы хотите

«Никогда не поздно стать тем, кем ты мог бы быть». ~ Джордж Элиот

Если вы читаете много блогов или хоть немного разбираетесь в технологиях, весьма вероятно, что вы слышали термин «дизайн образа жизни». Возможно, вам интересно, что, черт возьми, это означает, и как вы можете это сделать, просто потому, что звучит как так заманчиво!

Вкратце, стиль жизни — это попытка с вашей стороны спроектировать жизнь по вашему выбору, как бы она ни выглядела.Это ваша жизнь , ваш план , а вы — .

То, что ваши родители жили в маленьком городке, поженились в 17 лет и проработали 9–5 лет 30 лет, не означает, что вы должны делать то же самое.

У вас есть выбор, и с ростом Интернета ваш выбор увеличился в геометрической прогрессии. Вы контролируете свою жизнь и то, что в ней происходит, и, как только вы полностью осознаете это, вы даете себе возможность расти, экспериментировать и начинать проектировать жизнь своей мечты.

Можно почти назвать это своего рода «движением», так как многие люди подпрыгивают, делая свой бизнес независимым от местоположения и по-настоящему поднимая волну, подпитывая свои страсти.

И если термин «дизайн образа жизни» сбивает вас с толку, вы можете даже назвать это «поиском своей цели».

Почему ты здесь?
Чего вы хотите достичь в этом мире?
Что вас волнует?
Что ты любишь делать больше всего?
Где бы вы больше всего хотели это сделать?
С кем бы вы хотели это сделать больше всего?
Какое влияние на других вы надеетесь оказать тем, чем вы занимаетесь?

Это все вопросы, которые дизайнер стиля жизни может задать себе перед тем, как отправиться в путешествие по исследованиям и приключениям.

Как люди, мы все ищем смысл жизни, постоянно ища ответ на вопрос «почему я здесь?» вопрос. Мы хотим знать, в чем смысл всего этого и как мы можем сделать наше время здесь, на этой Земле, удивительно актуальным.

Дизайнеры стиля жизни ставят перед собой задачу полностью ответить на этот вопрос и прожить целенаправленную жизнь.

Моя личная история и момент «Ага»

В 2005 году я была 28-летней матерью-одиночкой 8-летней дочери и маленькой дочери.У меня было почти десять лет — долгое, скучное, трудное десятилетие — опыта в корпоративном маркетинге и финансах.

Мои увлечения и увлечения давно отошли на второй план, так как я работал по 40–60 часов в неделю на работе, которая мне не нравилась. Я считала, что долгая и упорная работа — это единственный способ обеспечить своим дочерям тот образ жизни, который я хотел.

Вскоре после того, как родилась моя вторая дочь, я сделала большой и пугающий скачок в самозанятость, надеясь, что у меня будет больше возможностей и больше времени со своими детьми.

Несколько лет спустя я все еще чувствовал себя перегруженным, сбитым с толку и неудовлетворенным. Хотя я мог работать, когда хотел и где хотел, и проводил гораздо больше времени со своими дочерьми, на самом деле я работал гораздо больше часов, чем до того, как стал заниматься индивидуальной трудовой деятельностью.

Мой ноутбук был приклеен к моим пальцам, даже за обеденным столом с моими дочерьми.

Что-то надо было поменять!

Я наткнулся на книгу Сила намерения доктора Уэйна Дайера, и она обратилась к моей душе.Применяя уроки на практике, я заметил немедленные и заметные изменения в моем счастье, здоровье и изобилии.

Эта книга побудила меня прочитать десятки других книг, поскольку я погрузился в изучение множества концепций личного развития, таких как дизайн образа жизни, осознанный образ жизни, медитация, намерение и финансовая свобода.

До сих пор я пережил самый большой «ага» момент в моей жизни, и я дал клятву посвящать свое время исключительно своим дочерям, моему пути самопознания и разработке своего образа жизни.

Я поклялся никогда больше не «работать ради работы», но проводить каждый день, следуя своим увлечениям, наслаждаясь каждым моментом и делая то, что меня волнует. Это путешествие привело меня к тому, что я стал сертифицированным лайф-коучем и писателем.

Способы создания собственного образа жизни

1. Помните, что вы делаете ставку.

Прежде всего, важно понимать, что у вас есть выбор. Вы принимаете решения, вы делаете ставку. Примите решение, что вы хотите жить яркой жизнью, и примите тот факт, что это может немного отличаться от существующего положения вещей.Это нормально — в любом случае никто не хочет сохранять статус-кво!

Твоя жизнь принадлежит тебе. Вы на 100 процентов уникальны и талантливы по-своему. У вас есть право тратить свою жизнь на то, что вы любите делать, и испытывать то, что приносит вам огромную радость.

Вы одарены так, как никто другой — и когда дело доходит до этого, никто другой не может делать то, что делаете вы, совсем как вы! Возьмите пьесу великого Зига Зиглара: «Вы единственный человек на земле, который может использовать свои способности.”

Это мудрые слова, о которых вы всегда должны помнить. Они помогают напомнить вам, что у вас всегда есть выбор.

2. Уже немного эгоиста!

Как только вы поймете, что у вас есть выбор, следующий шаг — провести немного времени с собой и выяснить, как вы хотите, чтобы этот выбор выглядел. Создайте план, который точно описывает то, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела.

Может быть, у вас есть любовь к музыке и путешествиям, и вы хотите создать образ жизни, воплощающий эти вещи.

Возможно, вы любите глубоководную рыбалку и хотите построить на ее основе свой образ жизни. Сядьте, сделайте хороший, упорный поиск души и определите, как именно вы хотите, чтобы ваше время на этой земле выглядело. Даже решите, что, как вы надеетесь, когда-нибудь скажут о вас другие, когда вас не станет.

Вы хотите, чтобы люди ценили все ваши награды и достижения, или вы хотите, чтобы ваша смерть была увековечена людьми, которые рассказывают обо всем вашем опыте и приключениях, о том, как вы любили других, и о том, насколько чертовски полезным и добрым вы были?

3. Примите перемены и просто сделайте это.

Как только вы определились с тем, как вы хотите, чтобы ваша жизнь выглядела, пора просто сделать это. Действуйте и начните воплощать в жизнь свои мечты. Перемены — это страшно, но это должно быть страшно в очень хорошей, воодушевляющей форме.

«Для всех самых важных вещей время всегда отстой. Ждете подходящего момента, чтобы бросить работу? Звезды никогда не сойдутся, и светофоры жизни никогда не будут зелеными одновременно.Вселенная не замышляет против вас заговора, но и не изо всех сил пытается выровнять кегли. Условия никогда не бывают идеальными. «Когда-нибудь» — это болезнь, которая унесет ваши мечты в могилу. Списки за и против так же плохи. Если это важно для вас, и вы хотите сделать это «в конце концов», просто делайте это и корректируйте курс по ходу дела ». ~ Тим Феррис, из 4-часовая рабочая неделя

Начните с малого, если вам нужно, и сначала внесите небольшие изменения в план своей жизни.Дело в том, чтобы просто начать заставлять вещи происходить. По мере того, как вы набираете обороты, вы начнете испытывать все большие и большие изменения и рост в своей жизни, и, как следствие, рост вашего счастья.

Вступите в веру, примите то, чем вы увлечены, и начните свое удивительное путешествие, создав образ жизни, который идеально отражает вас. Только ты капитан именно этого корабля, друг мой!

Фото Mell P

Об Анжеле Северанс

Анжела Северанс — сертифицированный коуч по целостному образу жизни, консультант по имиджу, писатель и директор службы счастья на сайте www.wonderdivas.com. Ей нравятся танцевальные вечеринки с дочерьми, печь кексы, кататься на роликах, учиться, вдохновлять и смеяться. Присоединяйтесь к ней на www.facebook.com/wonderdivas и подписывайтесь на ее @wonderdivas.

Заметили опечатку или неточность? Свяжитесь с нами, и мы сможем это исправить!

Как создать жизнь своей мечты

Живи своей жизнью

То, что придает смысл жизни человека, так же уникально для этого человека, как и отпечатки пальцев. Чтобы жить своей собственной жизнью, вы должны начать определять и расставлять приоритеты в тех вещах в своей жизни, которые имеют для вас наибольшее значение.Важно, чтобы вы спросили себя, действительно ли вы живете той жизнью, которую хотите вести. Вы делаете свой жизненный выбор, основываясь на собственных желаниях, убеждениях и ценностях? Или вы живете своей жизнью, исходя из ожиданий окружающих и рецептов, которые вы приобрели в прошлом? Другими словами, чьей жизнью вы на самом деле живете?

Поиск собственного уникального пути может занять время и потребовать множества проб и ошибок. Процесс становления вашим истинным «я» длится всю жизнь. Наши личности, интересы и способности не высечены на камне.Люди — существа, которые легко приспосабливаются, и мы всегда способны к изменениям. Однако, чтобы изменить свою жизнь или самих себя, мы должны сначала лучше понять себя.

Пять шагов к собственной жизни

1. Подумайте о том, чего вы действительно хотите от жизни

Для многих из нас просто знать, чего мы хотим в жизни, может быть проблемой. Однако невозможно жить своей жизнью на своих условиях, если вы не определите свои условия. Осознание того, что вы хотите и что для вас важно, помогает вам расставлять приоритеты, разрабатывать цели и, в конечном итоге, добиваться того, чего вы хотите.Как говорит доктор Лиза Файерстоун: «Когда вы не знаете, чего хотите, вы похожи на корабль без руля». Как только вы знаете, чего хотите, у вас есть пункт назначения, и вы можете установить курс в этом направлении.

Узнайте, чего вы действительно хотите, задав себе следующие вопросы: Что меня действительно вдохновляет? Что для меня важнее всего? Позвольте себе думать свободно, отвечая на эти вопросы, вместо того, чтобы увлекаться тем, что, по вашему мнению, вам следует делать, или что другие хотели бы, чтобы вы сделали.

Мы часто совершаем ошибку, думая, что мы эгоисты, если проводим время в размышлениях о том, чего хотим, однако это фундаментальный аспект познания самих себя. Спрашивать себя, каковы ваши принципы, не означает, что вы будете игнорировать чужие. Напротив, решение о том, что для вас важно, включает в себя признание людей, которые важны для вас, и признание того, что они являются приоритетом в вашей жизни, а забота о них — большая часть того, что делает вас счастливыми и придает смысл вашей жизни.Кроме того, по словам доктора Лизы Файерстоун, «вы больше всего цените окружающий вас мир, когда находите уникальные подарки и вкладываете в них деньги».

Такой совет, как «следуй своей страсти», может показаться клише, однако исследования на самом деле доказали, что люди не только счастливее, когда следуют своим увлечениям, но и с большей вероятностью преуспеют в выбранной ими карьере и деятельности. Недавнее исследование влияния мотивации показало, что чем сильнее внутренняя мотивация, а не внешнее вознаграждение, тем больше у людей шансов на успех.Итак, подумайте о том, что для вас важно!

2. Различайте себя

Все мы рождены генетически уникальными людьми. Однако большая часть нашей идентичности создается нашим ранним окружением; мы усваиваем характеристики наших опекунов и часто перенимаем их личности, а не развиваем свои собственные. В этом смысле мы часто тратим больше времени на то, чтобы заново пережить жизнь других, а не прожить свою жизнь. В своей книге «Самостоятельная осада: терапевтическая модель дифференциации» д-р.Роберт Файерстоун пишет: «Чтобы люди могли жить своей жизнью и выполнять свои судьбы, они должны отличаться от деструктивных воздействий окружающей среды».

Посмотреть на этой доске видео по дифференциации

По словам доктора Роберта Файерстоуна, на истинную личность человека на протяжении всей его жизни влияют межличностные переживания, которые либо вредят, либо способствуют развитию его личности. На протяжении всего нашего развития мы приспосабливаемся к тому, чтобы справляться с болью и страхами по мере их возникновения.Мы приспосабливаемся, чтобы справиться с нашей ранней средой и удовлетворить наши потребности. Один из способов сделать это — включить негативные аспекты личности наших родителей или опекунов или развить психологическую защиту в ответ на их негативные черты. Чтобы мы могли жить своей жизнью и выполнять свои судьбы, мы должны отделиться от деструктивных семейных и социальных влияний.

Большинство людей либо перенимают системы ценностей и верования семьи и культуры, в которых они выросли, либо бунтуют и формируют вызывающее отношение, прямо противоположное своей семье или культуре.Однако для того, чтобы жить своей собственной жизнью, важно развивать свои личные ценности и убеждения, а не просто принимать или отвергать ценности и убеждения ваших первых влиятельных лиц. Затем вам следует приложить усилия, чтобы жить в соответствии со своими собственными принципами, которые придадут вашей жизни больше смысла.

Читайте о психологической дифференциации

Отделение от негативных влияний и идентичностей из нашего прошлого позволяет нам стать теми, кем мы являемся на самом деле.В той мере, в какой мы способны различать, развивать нашу собственную уникальную идентичность и следовать нашим собственным уникальным желаниям, мы сможем жить наиболее полноценной жизнью. Мы должны стремиться жить своей жизнью, а не жизнью, предписанной нашими родителями, нашими семьями или нашим обществом.

3. Ставить цели

Как только вы осознаете, чего хотите и каковы ваши основные ценности, важно поставить перед собой несколько целей. Что вам нужно сделать, чтобы жить своей жизнью? Полезно записывать свои цели.Начните с нескольких, вместо того, чтобы перегружать себя большим списком вещей, которые вы хотели бы изменить. Подумайте о конкретных действиях, которые вы можете предпринять для достижения своих целей. Начните с малого и установите путевые точки, которых вы сможете достичь по пути. Эти путевые точки помогут вам держать себя в руках и отслеживать свой прогресс. Например, если ваша цель — написать и опубликовать роман, вашей первой точкой пути может быть завершение одной главы за следующие две недели.

Недавнее исследование показало, что люди с гораздо большей вероятностью достигнут своих целей, если они их записывают, формулируют действия по их достижению и отправляют еженедельные отчеты о достигнутом прогрессе другу.Чтобы эффективно решать свои задачи, вы можете использовать этот метод. У вас есть друг, который поможет вам в достижении ваших целей? Попросите его или ее о помощи.

Достижение целей — важный аспект вашей собственной жизни. Многие из нас склонны фантазировать о достижении наших целей, а не предпринимать действия для их достижения. Как сказал Нолан Бушнелл: «У каждого, кто когда-либо принимал душ, была идея. Это тот человек, который выходит из душа, вытирается и что-то делает с этим, имеет значение.«Действия не всегда бывают легкими, и они часто вынуждают нас выходить из зоны комфорта, но нет короткого пути к созданию осмысленной жизни. Если вы хотите жить своей собственной жизнью, вы должны проявлять инициативу при ее создании.

4. Перестаньте прислушиваться к своему внутреннему критику

Когда вы начнете предпринимать действия для достижения своих целей, помните о препятствиях, которые возникнут на этом пути. Первый враг, с которым вы столкнетесь, — это ваш «критический внутренний голос». Критический внутренний голос подобен мерзкому тренеру, живущему в наших головах.Он состоит из негативных мыслей, убеждений и взглядов, которые противоречат нашим интересам и снижают нашу самооценку. Это наш злейший враг.

Этот внутренний критик оценивает каждое наше движение, унижает нас и подрывает наши желания мыслями типа: «Ты ведь действительно этого не хочешь, не так ли?»; «У тебя никогда не получится»; «Нет смысла даже пытаться». Он предупреждает нас о том, что нужно стремиться к тому, чего мы хотим. Внутренний критик пытается сохранить у вас чувство «безопасности», укрепляя знакомую старую идентичность, с которой вы выросли, и поддерживая ваши защитные приспособления к жизни.Этот внутренний критик предложит длинный список причин, по которым вы не можете или не должны жить своей собственной жизнью. Очень важно освободиться от внутреннего критика и перестать прислушиваться к его плохим советам.

Поймите, откуда исходит критический внутренний голос

Может быть полезно думать о критическом внутреннем голосе как о языке анти-я , той части человека, которая выступает против его или ее собственных интересов. Все люди разделены. Мы разрываемся между нашим анти-я , которое ненавидит себя и цинично по отношению к другим, подозрительно и, в конечном итоге, саморазрушительно и оскорбительно по отношению к другим; и наше реальное «я» , которое, напротив, сострадательно по отношению к себе и другим.Наше настоящее «я» состоит из наших собственных уникальных желаний и желаний. Он жизнеутверждающий и целенаправленный. Когда вы пытаетесь отделить себя от критических внутренних голосов и жить своей собственной жизнью, основанной на желаниях и целях вашего настоящего «я», «голоса» могут стать еще громче. Это часто заставляет людей чувствовать большее беспокойство, когда они начинают работать над достижением своих целей. Внутренний критик часто пытается подорвать ваши усилия, наполняя вашу голову неуверенностью в себе или соблазняя вас откладывать дела на потом.

Если вы действительно хотите изменить свою жизнь к лучшему, вы должны принять политику абсолютной нетерпимости по отношению к своему внутреннему критику. Как только вы заметите, что начинаете атаковать себя, немедленно прервите это негативное мышление. Не зацикливайтесь на оценке плохих советов своего внутреннего критика, ища долю истины в его злобной критике. Вместо этого напомните себе, что это всего лишь критические внутренние мысли, и нецелесообразно и не продуктивно потакать такому отвратительному и насмешливому отношению к себе.Обратите внимание на то, что вызывает это негативное мышление. Помните, что ваши «голоса» могут быть очень тонкими и улавливать вещи, в которых есть доля правды. Внутренний критик часто ограничивается областями, в которых у вас есть слабые места. Остерегайтесь мыслей, которые кажутся дружелюбными или соблазнительными, но в конечном итоге противоречат вашим личным целям или вашим интересам, например «не беспокойтесь о тренировках сегодня». Вы заслуживаете перерыва ». Не обманывайтесь своими голосами — они никогда не действуют в ваших интересах!

5.Используйте свою личную силу

По мере того, как вы преодолеете своего внутреннего критика, вы разовьете больше личной власти. Если вы хотите жить своей жизнью, очень важно использовать свою личную силу. «Личная сила, — по словам доктора Роберта Файерстоуна, — основана на силе, уверенности и компетентности, которые люди постепенно приобретают в процессе своего развития». Это здоровая форма самоутверждения, отражающая естественное стремление к любви, успеху, удовлетворению и значению в жизни.Личная сила — это выражение реального я , и для нее характерно движение к самореализации и трансцендентным жизненным целям.

Доктор Файерстоун указывает, что личная сила — это «позиция или состояние ума». Таким образом, это то, что мы можем развивать. Преодолевая свои критические внутренние голоса, соприкасаясь с нашими собственными уникальными желаниями и преследуя наши цели, мы развиваем нашу личную силу.

Нет большего испытания и большей награды, чем жить своей жизнью.Как сказала Натали Бэббит: «Не бойтесь смерти, а скорее не прожитой жизни. Необязательно жить вечно. Тебе просто нужно жить ».

Об авторе

PsychAlive PsychAlive — это бесплатный некоммерческий ресурс, созданный Glendon Association. Помогите поддержать наши усилия по распространению психологической информации среди общественности, сделав пожертвование. Теги: критический внутренний голос, дифференциация, цели, счастье, личность, внутренний критик, жизнь, изменение жизни, образ жизни, изменение образа жизни, живи своей жизнью, личные цели, личная идентичность, саморазвитие

Как создать успешную жизнь, которую вы хотите, за 7 шагов

Мы все стремимся делать, быть и иметь великие дела.Тем не менее, большинство из нас просто еще не создали той успешной жизни, которую хотим.

Мы жалуемся, что нам не хватает денег, романтики, успеха или радости в нашей жизни. Мы показываем пальцем и виним внешние проблемы, которые «случаются» с нами и усложняют жизнь.

Но что нам нужно понять и держать в уме, так это то, что величие существует в каждом из нас. Просто нам нужно вытащить это из себя.

Независимо от личных обстоятельств, экономического климата и доступа к ресурсам, это помогает сохранять веру в то, что каждый из нас сильнее, чем мы думаем.У всех нас есть возможность создать ту жизнь, которую мы хотим. Нам просто нужно научиться это делать.

Есть ли точная «формула»?

Нет, но есть определенные общие черты, которые проявляют успешные люди и которые может практиковать каждый. Это то, что может дать толчок вашему успеху и привлечь в жизнь то, что вы хотите. Вам будет сложно найти кого-нибудь из отличников, который бы не придерживался следующих 7 советов:

1. Возьмите на себя не менее 100% ответственности за свою жизнь

Один из величайших мифов, широко распространенных в нашей культуре сегодня, — это идея о том, что вы имеете право на прекрасную жизнь — и что каким-то образом где-то кто-то несет ответственность за наполнение нашей жизни постоянным счастьем, захватывающими вариантами карьеры, заботой о семье, и блаженные личные отношения просто потому, что мы существуем.

Но настоящая правда в том, что есть только один человек, ответственный за качество вашей жизни. Этот человек — это вы.

Все в вас — результат того, что вы делаете или не делаете. Доход. Долг. Отношения. Здоровье. Уровень физической подготовки. Отношение и поведение. Тот человек, который отражается на вас в зеркале, является главным проводником в вашей жизни. Скажи привет!

Я думаю, что каждый знает это в глубине души, но разум может играть в игры, обманывая многих людей, заставляя их думать, что внешние факторы являются источником неудач, разочарований и несчастий.

Но правда в том, что внешние факторы не определяют, как вы живете. Вы полностью контролируете качество своей жизни.

Успешные люди берут на себя полную ответственность за мысли, которые они думают, образы, которые они визуализируют, и действия, которые они предпринимают. Они не тратят свое время и силы на обвинения и жалобы. Они оценивают свой опыт и решают, нужно им изменить его или нет. Они сталкиваются с неудобствами и рискуют, чтобы создать ту жизнь, которой они хотят жить.

2. Объясните, почему вы здесь

Я верю, что каждый из нас рожден с целью жизни. Выявление, признание и уважение к этой цели — это, пожалуй, самое важное действие, которое предпринимают успешные люди.

У них есть время, чтобы понять, для чего они здесь, и затем они преследуют эту цель со страстью и энтузиазмом.

Если вы не знаете, что вам нужно делать, настройтесь на сигналы вокруг вас. Обращение к другим за помощью и советом полезно, но не забывайте следить за собой — своим поведением, отношением, симпатиями и антипатиями и жизненным опытом.

Определите, что работает, а что нет. Если нужно, запишите все это. Вы можете быть удивлены тем, что обнаружите.

3. Решите, чего вы хотите

Звучит так просто, но вот в чем проблема: я вижу много людей, которые слишком заняты, но чувствуют себя неудовлетворенными и неудовлетворенными. Они физически устали, духовно истощены и находятся далеко от того места, где им хотелось бы быть, как если бы они бегали по беговой дорожке, и они никуда не торопились.

Почему? Потому что они четко не наметили, чего хотят, и не предприняли шагов, чтобы этого добиться.Вместо того, чтобы определять конкретные цели, вехи и мечты (я говорю о БОЛЬШИХ мечтах и задачах), они изо дня в день работают над второстепенными задачами.

Они заканчивают… как вы уже догадались… ходят по кругу и тратят много энергии. Между тем, они все больше теряют вдохновение и теряют связь со своим подлинным «я». Это, конечно, заставляет любого жить неуравновешенной жизнью.

Одна из основных причин, по которой большинство людей не получают того, чего хотят, заключается в том, что они не определились с тем, чего хотят.Они не определили свои желания в ясных и убедительных деталях. Как для вас выглядит успех? Не все определяют успех одинаково, да и не должно быть.

Не позволяйте своему внутреннему защитнику дьявола (или этому непрекращающемуся, но неважному списку дел) мешать вам мечтать о большом. Как только вы посвятите себя большой мечте и действительно начнете ее реализовывать, ваше подсознательное творческое мышление придумывает грандиозные идеи, чтобы воплотить ее в жизнь.

Вы начнете привлекать в свою жизнь людей, ресурсы и возможности, которые помогут осуществить вашу мечту.Большие мечты не только вдохновляют вас, но и побуждают других хотеть играть по-крупному.

4. Верьте, что это возможно

Ученые считали, что люди реагируют на информацию, поступающую в мозг из внешнего мира. Но сегодня они узнают, что вместо этого мы реагируем на то, что мозг, основываясь на предыдущем опыте, ожидает, что произойдет дальше. На самом деле разум — такой мощный инструмент, что он может доставить буквально все, что вы хотите.

Но вы должны верить, что все, чего вы хотите, возможно.

По мере того, как вы обязуетесь верить в себя, также возьмите на себя обязательство смягчить работу отдела жалоб. Посмотрите, на что вы жалуетесь:

Я толстая.
Я устал.
Я не могу выбраться из долгов.
Я никогда не найду лучшей работы.
Я терпеть не могу отношения с отцом.
Я никогда в жизни не найду вторую половинку.

Внимательно изучите свои жалобы. Скорее всего, вы сможете что-то с ними сделать. Они не о других людях, других вещах или других событиях.Они о ВАС.

5. Верьте в себя

Если вы собираетесь добиться успеха в создании жизни своей мечты, вы должны верить, что способны осуществить ее.

Назовете ли вы это самооценкой, уверенностью в себе или самоуверенностью, это глубоко укоренившаяся вера в то, что у вас есть то, что нужно; способности, внутренние ресурсы, таланты и навыки для достижения желаемых результатов.

Имейте непоколебимую веру в себя, хорошее и плохое.Примите решение поверить в то, что вы создаете весь свой опыт. Благодаря вам вы добьетесь успеха, а благодаря вам испытаете боль, борьбу и раздоры.

Звучит немного странно, но принятие такого уровня ответственности дает уникальные возможности. Это означает, что вы можете делать, меняться и быть кем угодно. Камнями преткновения становятся лишь небольшие холмы, через которые можно перепрыгивать.

6. Станьте обратным параноиком

Это просто: представьте, насколько легче было бы добиться успеха в жизни, если бы вы постоянно ожидали, что мир поддержит вас и предоставит вам возможности.Успешные люди так и поступают.

7. Раскройте силу постановки целей

Эксперты в области науки успеха знают, что мозг — целеустремленный организм. Какую бы цель вы ни поставили перед своим подсознанием, оно будет работать день и ночь, чтобы достичь ее. Чтобы задействовать ваше подсознание, цель должна быть измеримой.

Когда нет никаких критериев для измерения, это просто то, что вы хотите, желание, предпочтение или хорошая идея.

Иногда нам нужно поставить только одну начальную цель, чтобы начать работу, и это нормально.По крайней мере, для этого нужно выполнить несколько действий. Первым шагом может быть немедленное изменение какой-то одной области вашей жизни.

Вы недовольны тем, что происходит сейчас? Делайте запросы, которые сделают его более желанным для вас, или примите меры, чтобы изменить это самостоятельно.

Помните, что целеустремленные люди побеждают в жизни, поэтому всегда заставляйте себя добиваться своих целей и осваивать новые навыки.

Если вы хотите другого результата, измените свое поведение

Внесение изменений может быть для вас неудобным и ошеломляющим.Это может означать, что вам придется потратить больше времени, денег и усилий. Это может означать, что кто-то расстроится из-за этого или заставит вас расстроиться из-за своего решения.

Может быть трудно изменить ситуацию или выйти из нее, но оставаться на месте — это ваш выбор, так зачем продолжать жаловаться?

Вы можете что-то с этим поделать, или нет. Это ваш выбор, и вы несете ответственность за свой выбор.

Совет профессионала: Используйте ежедневные утверждения, чтобы сосредоточиться на своих целях и перепрограммировать свое подсознание.

Имейте в виду, что вы должны быть готовы изменить свое поведение, если хотите другого результата. Вы должны быть готовы рисковать, чтобы получить то, что вы хотите.

Если вы уже сделали первый шаг в правильном направлении, сейчас самое время запланировать больше шагов, чтобы двигаться вперед быстрее. Вот так люди становятся успешными!

Разве не большое облегчение узнать, что ты можешь сделать свою жизнь такой, какой ты хочешь? Разве не прекрасно, что ваши успехи не зависят от кого-то другого?

Итак, если вам нужно сделать что-то одно, отличное от того, что вы делали вчера, сделайте это так: возьмите на себя 100% ответственность за каждый аспект своей жизни.Решите вносить изменения, шаг за шагом. Как только вы начнете процесс, вы обнаружите, что гораздо легче получить желаемое, взяв под контроль свои мысли, визуализации и действия!

И если вам нужна моя помощь в создании истинной трансформации жизни для себя или окружающих, то я приглашаю вас принять участие в моей бесплатной веб-трансляции под названием «7 столпов истинной трансформации жизни». “

Во время интернет-трансляции вы узнаете, как преодолевать препятствия и страхи, которые мешают вам достичь ваших самых больших целей.Забронируйте место прямо сейчас.

8 способов создать ту жизнь, которую вы хотите

Это случается со всеми. В какой-то момент вы устали от того, как вы прожили свою жизнь, и хотите внести некоторые позитивные изменения. Но хотя полный пересмотр может показаться наиболее логичным ответом, есть более тонкие изменения, которые вы можете внести, чтобы вместо этого создать ту жизнь, которую вы хотите. Хотя идеальной жизни не существует, есть небольшие способы улучшить ее каждый божий день, несмотря ни на что.

Если вам кажется, что вы идете по пути, которым не обязательно гордитесь, у вас есть способ изменить его, но он должен начинаться с вас. Никто другой не может сказать вам, как жить своей жизнью, но в то же время никто другой не может помочь вам создать ту жизнь, которую вы хотите. Вы отвечаете за свою судьбу, и лучше начать поздно, чем никогда не начинать. За последние пять лет мне пришлось принять множество решений, чтобы стать тем, кем я являюсь сегодня. И хотя моя жизнь все еще продолжается, я горжусь тем, кем я стал.Не позволяйте страху встать у вас на пути только потому, что вы не уверены, что именно принесут изменения, и не успокаивайтесь, потому что вам комфортно в своей жизни — даже если вы знаете, что можете добиться большего. Если вы чувствуете, что в последнее время у вас возникали эти мысли, и вы не совсем уверены, как предпринять следующие шаги, чтобы улучшить свою жизнь, вот несколько советов о том, как помочь вам встать на путь к гораздо лучшей, позитивной жизни, которая вы создали себя:

1. Решите, чего вы хотите от жизни

Определите, что вы хотите изменить в своей жизни, и как вы хотите, чтобы это превратилось в то, что вы хотите.Решив, что вы хотите сделать, вы сможете сосредоточиться на обещаниях, которые вы даете себе. Согласно Forbes , Чарльз Дахигг, автор The Power of Habit , сказал, что нужно определить вашу ключевую привычку — самую важную привычку, которую вы хотите изменить в своей жизни. Когда вы хотите узнать, что это за привычка, спросите себя: «Что меня постоянно гложет?» Это то, чем ты больше не хочешь заниматься? Или, может быть, это мечта, которую вы очень хотели начать. В любом случае, старайтесь сосредотачиваться на одном изменении за раз.Это поможет вам лучше сосредоточиться на каждой отдельной привычке.

2. Начните представлять себе, что ваша жизнь уже такая, какой вы хотите ее видеть

Когда вы начинаете представлять свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть, все может начать двигаться в этом направлении. Согласно Forbes, Карен Мейсон Рисс, лицензированный клинический социальный работник, сказала, что когда вы хотите, чтобы ваша жизнь изменилась, вы должны попытаться уже представить свою жизнь такой, задав себе вопрос: «Какие вещи я уже привнес в стол?» То, что сейчас дела обстоят не совсем так, как вы хотите, не означает, что вы еще не начали двигаться в этом направлении.Убедитесь, что вы инвестируете в себя и думаете о хорошем. Это может направить вас к дальнейшему прогрессу. То, что вы решите сделать сейчас, может изменить ваше будущее. Так что выбирайте вещи, которые сделают вас тем человеком, которым вы хотите быть.

3. Подумайте о переживаниях, которые делают вас счастливыми, и повторяйте их

Когда вы пытаетесь понять, как создать ту жизнь, которую вы хотите, постарайтесь думать о переживаниях, которые действительно делают вас счастливыми, и делайте их как можно чаще. вы можете. Для некоторых это может означать работу над своей мечтой, а для других это может означать игры со своими детьми или больше писать в своем дневнике.Какой бы вы ни хотели жизнь, убедитесь, что вы повторяете эти позитивные действия, чтобы создать позитивную и счастливую жизнь. По словам Лоретты Грациано Бреунинг, доктора философии, основателя Института внутренних млекопитающих, которая говорила со мной по электронной почте: «Вы можете жить такой жизнью, какой хотите, если тщательно продумаете индивидуальный опыт, который делает вас счастливыми, и разработайте модели поведения, которые соответствуют , и повторяйте поведение каждый день, пока оно не закрепится в вашем мозгу. Трудно повторить новое поведение, поэтому посвятите свое время и энергию этому приоритету.«Это не только может создать новую привычку в вашей жизни, но и может заставить вас быть более позитивным. У вас есть контроль над тем, как вы думаете — так что победите свои мысли и измените свою жизнь.

4. Станьте ориентированными на достижение цели

Это время быть эгоистичным и выяснить, что именно вы хотите, . Постарайтесь установить для себя цели. Если вы хотите получить определенную работу, овладевайте некоторыми навыками, пока не добьетесь ее. Даже простое размышление о своих целях может помочь вам выполняйте их быстрее. Согласно Psychology Today , умственные практики могут приблизить вас к тому, чего вы хотите, чтобы ваша жизнь была.Судя по всему, многие спортсмены годами используют эту технику, чтобы улучшить свои результаты. Для начала определите свои цели и представьте, что вы уже достигли этой цели в будущем. Представляя это, постарайтесь полностью погрузиться в эту ситуацию. Вы можете комбинировать этот мыслительный процесс с посредничеством или позитивными утверждениями. Этот процесс помогает вам визуализировать себя в изменившемся образе жизни, и вам будет легче принять это, когда это действительно произойдет.

5. Забудьте о прошлом

Всегда кажется, что прошлое может быть одним из самых больших препятствий в жизни. Это может помешать нам достичь желаемой жизни и изменить наше мышление, потому что мы боимся повторять старые ошибки. Согласно Psychology Today , Лиза Файерстоун, доктор философии, клинический психолог, автор и директор по исследованиям и образованию Ассоциации Глендона, сказала: «Как только вы осознаете нежелательные способы, которыми ваше прошлое влияет на ваше нынешнее поведение, вы можете заставить совесть действовать иначе.Вы можете научить себя перестать реагировать инстинктивно и по-настоящему думать о том, каким человеком вы хотите быть ».

6. Не беспокойтесь о том, что думают другие

Это может показаться эгоистичным, но когда вы пытаясь развернуться, вам действительно нужно попытаться сосредоточиться на себе и не беспокоиться о том, что подумают другие люди. Легче сказать, чем сделать, но это возможно. То, что путь сработал для кого-то другого, не означает вы должны пойти по тому же пути.Согласно Elite Daily, у людей всегда будет свое мнение, но если вы решите делать выбор на основе того, что говорят люди, вы почувствуете себя застрявшим. Разрушьте этот образ мышления и делайте то, что считаете лучшим.

7. Отпустите страх

Когда вы пытаетесь сформировать жизнь, которую хотите, вам нужно отпустить мысли о страхе. Это только помешает вам осуществить свои мечты и то, к чему вы предназначены. Страх совершить ошибку естественен, но единственный способ узнать, сделали ли вы правильный выбор, — это просто принять решение с самого начала.Согласно WebMD, Лора Берман Фортганг, лайф-коуч и автор книги Now What? 90 Days to a New Life Direction, сказал, что если вы когда-нибудь испугаетесь всех изменений, которые вы делаете, постарайтесь иметь якорь, чтобы напомнить вам о ваших целях и о том, почему вы это делаете. Это может быть человек, с которым можно поговорить, заявление о миссии или объект. Вернитесь к этой привязке, чтобы сосредоточиться на своих целях и на том, почему вы хотите улучшить свою жизнь.

8. Сообщайте свои пожелания другим людям

Чтобы помочь вашей жизни встать на правильный путь, расскажите своим близким об изменениях, которые вы вносите.Как только вы начнете выкладывать это хорошее джуджу, оно может вернуться к вам в полную силу. Сообщите всем, чего вы пытаетесь достичь. Ваши друзья могут влиять на вас и помогать вам, когда они знают, почему и как вы меняете свою жизнь к лучшему. Согласно The Huffington Post, Дипак Чопра сказал: «Все, что стоит иметь, только увеличивается, когда оно дается». Делясь своими мыслями и увлечениями, вы становитесь уязвимыми, но это может сделать вас сильнее и помочь вам сосредоточиться на своем пути.

Чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите, вам может потребоваться несколько серьезных изменений в своей жизни.Доверяйте себе и стремитесь к лучшей жизни. Если вы решите взять на себя ответственность за свою жизнь сейчас, просто представьте, какой будет ваша жизнь в следующие пару лет. Любите себя настолько, чтобы быть руководством, которое вам нужно в вашей жизни. Создайте жизнь, которую вы заслуживаете, потому что, ну, вы этого заслуживаете.

Изображений: Тим Роббертс / Фотодиск / Getty Images ; Giphy

Простой инструмент для создания той жизни, которую вы действительно хотите

Вы когда-нибудь останавливались и думали, чего вы действительно хотите от жизни? Как ты хочешь жить и чувствовать себя каждый день? Легко бежать, хотя жизнь думает, что все в порядке, как обычно.Но если мы не сделаем паузу и не будем готовы повысить нашу осведомленность о вещах, которые мы хотим в жизни, и о жизни, которую мы хотим создать, мы никогда не будем писать нашу собственную историю.

Мы, женщины, часто живем реактивно, а не выбираем манифестный образ жизни, когда вы активно делаете выбор, основываясь на своей собственной дорожной карте. Но есть простой инструмент, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы действительно хотите.

Жизнь состоит из миллионов крошечных повседневных решений.

Звучит просто, но если вы посмотрите на свою жизнь и пробежитесь по расписанию, то, как вы проводите время, ЯВЛЯЕТСЯ вашей жизнью.Ежедневные мелкие решения определяют то, кем вы станете.

Проблема в том, что мы не назначаем себе встречи по календарю. Помимо рабочих встреч, стрижки и случайного маникюра — что еще в вашем планировщике указывает на то, что вы делаете то, что действительно для вас важно?

Женщины переживают сдвиг, и это доставляет нам дискомфорт

Мы постоянно встречаемся с тысячами женщин в нашем сообществе и на различных мероприятиях, и очевидно, что женщины больше не довольны существующим положением вещей.Выбор между семьей и карьерой нас больше не удовлетворяет. Мы хотим большего, но не уверены, что это такое.

Пора начать активно планировать свою «большую жизнь»!

Вот как я начал.

Мой большой «ага» момент наступил, когда 15 лет назад я только что развелась со своим первым мужем и решила, что в следующий раз все будет лучше. Я строил чрезвычайно успешный дизайнерский бизнес, и, полагаю, моему мужу я надоел, потому что я больше не играл «идеальную жену».Я не жалею о том, что наш брак распался. Он был прав. Создание бизнеса было для меня важнее, чем наш брак.

И вот в чем фокус. Я не хотела ставить на первое место свой брак или свой бизнес.

Я хотел отличных отношений И процветающей карьеры!

После развода я решил жить сознательно с большей осознанностью. Я создал инструмент под названием «Матрица моей жизни» и начал использовать его, чтобы воплотить в жизнь мою «большую жизнь». Я хотел, чтобы спроектировал свою жизнь, а не просто случайно прибыл в пункт назначения, который мне не принадлежал.Я хотел жить полноценно и ничего не упускать.

«Матрица моей жизни» теперь является одним из трех базовых упражнений DrivenWoman. Этим инструментом воспользовались более тысячи женщин по всему миру, и он работает! И самое приятное то, что я получаю самые потрясающие электронные письма от женщин со всего мира.

«Я пришел на ваше собрание год назад, и это изменило мою жизнь. То, что я просто записал то, что я хотел, сильно повлияло на меня и на то, как изменилась моя жизнь с тех пор.”Сара

Теперь мы помогли тысячам женщин спроектировать свою «большую жизнь», повысить их осведомленность о том, чего они на самом деле хотят, и помогли им сделать первые шаги, чтобы это произошло. Как вы, наверное, знаете, немедленные действия — ключ к успеху!

Вот как это работает.

Запишите, что для вас действительно важно?

Во-первых, запишите «Четыре ключевые области» своей жизни. Многие инструменты планирования жизни дают вам заранее определенные рамки для заполнения, но мы считаем, что когда вы создаете свои собственные, вы в большей степени присутствуете в своем выборе и, как следствие, более привержены.

«Это искусство жить, создавать свою жизнь на своих условиях, основываясь на своих желаниях, талантах, ценностях и мечтах. Нас редко учат смотреть внутрь себя и называть то, чего мы хотим от жизни ».

Сила записывать то, что вы хотите, Крошечный Будда

Что вы хотите пригласить в свою жизнь?

Что тебя зажигает? Что ты хочешь создать? Как ты хочешь проводить время?

Семья? Здоровье? Карьерный успех? Амбиция? Богатство? Помогая другим? Путешествовать? Креативность?

Регулярно пересматривайте свою «большую жизнь» или вы работаете по старому сценарию.

Речь идет не о вещах, которые, по вашему мнению, у вас должны быть, а о вашем собственном определении успеха прямо сейчас. Не забывайте, жизнь — это постоянный поток, и нам нужно регулярно пересматривать наш успех, иначе мы работаем по старому сценарию.

Вперед, запишите эти вещи.

Да, если вы думаете что-то в своей голове, это не делает их реальными .

Исследования показывают, что если вы записываете свои цели, у вас гораздо больше шансов их достичь. Когда мы целенаправленно записываем то, что хотим, происходит некое волшебство.Он приносит в наше сознание идеи и эмоции, которые затем начинают направлять наши действия. Когда вы осознаете, чего хотите, вы можете начать согласовывать эти небольшие повседневные решения и действия и начать создавать ту жизнь, которую хотите.

«Я даже не посмотрел на то, что записал в своем листе, и удивительно, как много из этих вещей произошло на самом деле после завершения моей жизненной матрицы». Марьям

Мои «Четыре ключевые области» в жизни:

1) мой (второй) муж (у него свой Key Area),

2) мое «гнездо» (сюда входят мои дети, моя семья, дом, повседневная красота в моем окружении и то, как я живу, как я люблю то, что я есть),

3) влияние (какое влияние моя работа оказывает на вселенную и какое влияние она оказывает на меня и мое богатство),

4) баланс (все остальное, что я люблю в жизни: друзья, посредничество, езда на лошади, посещение художественных выставок, бокал вина…).

«У меня были только планы и цели для моего бизнеса. Использование My Life Matrix помогло мне понять, что, если я не буду заботиться о своем здоровье и своей семье, пострадает и мой бизнес. Мне нравится, что он смотрит на картину в целом! » Хайди

Цель «Четырех ключевых сфер жизни» — сосредоточиться на них и начать действовать. Ваши шаги должны быть прямо в вашем календаре, чтобы они происходили. Осознавайте то, что вы хотите, и выделяйте на это время и ресурсы.

Одно дело сказать что-то важное. Другое дело — предпринять шаги.

Итак, вы говорите, что ваши отношения важны для вас. Но так ли это? Вы предпринимаете необходимые действия? Вы ведете тяжелые разговоры, которые неизбежны?

Постарайтесь полностью присутствовать при ответах и обдумайте их. Затем ответьте на следующие вопросы и запишите пару пунктов для каждой из ваших «Четырех ключевых сфер жизни»:

Как ты хочешь жить?

Как вы хотите себя чувствовать в этой области?

Что вы хотите испытать, испытать или создать?

Мы живем по жизни, никогда не останавливаясь, чтобы думать о том, что для нас важно.Вы не можете делать все, что вам мешает, и ожидать отличных результатов. Пришло время сказать, что важно, а затем начать подкреплять их действиями, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите.

Пора стать лучшим учителем самому себе.

Я изменил свое здоровье, образ тела, снизил уровень стресса, изменил круг общения, обновил диету, свою социальную жизнь, свою работу и бизнес с помощью этого простого инструмента. Вы тоже можете это сделать!

В течение 15 лет я регулярно обновлял «Четыре ключевых направления жизни».Ключевые области остались довольно постоянными, но «как» и «что» изменились. И в этом его прелесть. Все, что вы сегодня запишете, идеально. Жизнь никогда не бывает прежней, и мы все продолжаем расти, даже если не замечаем этого.

Важно постоянно обновлять свои мечты, и вы можете сделать это, присоединившись к нашему следующему онлайн-семинару LifeWorking ™ онлайн бесплатно.

27 No Sweat Советы для создания той жизни, которую вы хотите

Время чтения: 5 минут

[успех] Вы — хозяин своей судьбы….Вы можете сделать свою жизнь такой, какой хотите. ~ Наполеон Хилл [/ success]

Если вы устали ломать себя и критиковать себя, вот 27 простых советов, которые помогут создать ту жизнь, которой вы хотите жить, даже когда вы находитесь в эпицентре борьбы, страха или сожалеет.

1. Прекратите искать ответы на проблемы вне себя… вы их не там найдете. Усердный труд, смена работы, изменение отношений — все это временные решения, которые никогда не продлятся долго.

2. Успех заключается в умственном отношении , которое удовлетворяет любые условия без беспокойства. Это может занять некоторое время, но однажды вы поймете, что самый большой источник успеха находится между вашими ушами. Если ты не считаешь себя победителем, им быть трудно.

3. Верьте, что вы можете . Верьте, что вы можете осуществить желание своего сердца и прожить прекрасную и наполненную радостью жизнь. Вы никогда не сможете добраться до места, в существование которого не верите.

4.Мысленно создайте такого Я, с которым вы были бы счастливы прожить всю оставшуюся жизнь, представляя себя лучшим из возможных, лучшим в отношениях, лучшим в своей карьере, лучшим в своих финансовых отношениях. и духовные дела. А потом стать им.

5. Постоянно думайте о с точки зрения решений, и вы обретете большую уверенность в себе. С более высоким уровнем уверенности вы больше не будете разочарованы препятствиями или трудностями. Вы превратите свои лимоны в лимонад.

6. Не позволяйте негативной энергии других перетекать в вашу жизнь. Не позволяйте их мыслям стать вашими. Несчастье любит компанию, но и счастье любит. Развивайте привычку стремиться к счастью и распространяйте его повсюду.

7. Если вы не встаете каждое утро с горячим желанием начать свой день, у вас недостаточно целей. Или, если да, то они недостаточно велики, чтобы зажечь ваш огонь. Мечтайте о большем.

8.Некоторые люди быстро меняют и никогда не достигают своей полной доли достижений или не реализуют свой огромный потенциал. Жизнь отзывается не на нужды, а на семена. Сажайте семена, которые радуют вашу душу, удовлетворяют ваши потребности и способствуют вашему успеху. Но больше всего сажайте их для радости, наблюдая, как они растут и цветут.

9. Начни свой день с любви . Когда вы оглянетесь на свою жизнь, вы обнаружите, что ваши лучшие моменты, самые большие радости были моменты, когда вы делали что-то в духе любви.

10. Ставьте лайки и доверяйте себе. Принимайте тех, кто есть и не чувствует необходимости прятаться за маской. Фальсификация утомит вас. Каждый день притворяться тем, кем вы не являетесь, утомительно. Ты такой, какой ты есть, никогда не позволяй небезопасности управлять твоей жизнью.

11. Будь своим лучшим другом не злейшим врагом. Не позволяйте прошлому подрывать ваше настоящее. Вместо того, чтобы извлекать из ошибок и неудач прошлого, черпайте из проявленных вами успехов и мужества.

12. Есть только одна часть вселенной, в улучшении которой вы можете быть уверены, и это вы сами. Важно знать, почему вы думаете и делаете определенные вещи, чтобы завтра вы могли делать и думать что-то лучше.

13. Не позволяйте тревогам крутиться в вашей голове. Вы даете им слишком много места для роста. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить, и пусть ваши заботы выйдут на свет. Иногда простое дыхание может помочь вам увидеть вещи более ясно. Если не с кем поговорить, запишите.Вы будете удивлены, как если вы выбросите это из головы и прочтете на бумаге, то сможете внести больше ясности.

14. Гордитесь тем, кто вы есть. Гордитесь тем, что иногда делаете вещи, которые до чертиков пугают вас. Гордитесь удивительным существом, которое было сбито с толку жизнью, встало и продолжалось. Гордитесь тем, что вы уникальны во всем мире. Глубоко дышите жизнью, глубоко отдавайтесь жизни и с радостью извлекайте из нее удовольствие.

15. Будьте готовы к разочарованиям. Учитывая, что мы не в полной мере созвучны всему лучшему, что может предложить жизнь, полезно найти методы, к которым можно прибегнуть, когда облака разочарования накроют ваше солнце.Научитесь отпускать разочарование, пока оно не превратилось в горечь.

16. Попытки изменить свою жизнь, изменив обстоятельства, никогда не сработают. Вы пытаетесь изменить следствие, а не причину, которая находится внутри. Большинство из нас не осознают, что наши внутренние разговоры являются причиной наших обстоятельств. Не становитесь жертвой разговоров с самим собой или своих убеждений. Если они не работают на вас, измените их, они не высечены из камня.

17. Делайте что-нибудь для кого-нибудь каждый день, пусть даже небольшого.Доказательство состоит в том, что те, кто придают другим какую-либо форму или форму, помогают себе сами. Исследователи говорят, что те, кто помогает другим, живут дольше и приносят больше удовлетворения. Это способствует благополучию, и люди тянутся к вам … по моему личному опыту, он может превратить горе в радость. Попытайся.

18. Позитивное мышление не будет работать, пока вы не измените свои мысли о себе. Сказать, что я буду лучше, у меня будет больше денег, больше успеха не получится. Если вы хотите, чтобы все было по-другому, вы должны быть другими.Результаты меняются только тогда, когда меняются вы.

19. Перестаньте отождествлять со своими неудачниками. Не считайте себя неудачником только потому, что что-то пошло не так, как вы планировали. Вы несете этот образ самого себя в своей нынешней деятельности и в своих планах на будущее. Неудача временна, это не тупик, это часть пути к успеху, и это не то, кем вы являетесь, это просто опыт.

20. Сделать личное развитие приоритетом .Когда вы разовьетесь до такой степени, что ваша вера в себя станет сильной и сильной, ваше будущее будет безграничным. В конце каждого дня спрашивайте себя, что я сделал сегодня для своего развития? Если ответ невелик, будьте уверены, что вы не получите много взамен.

21. Отбросьте идею о том, что вы можете контролировать все. Ты не можешь. Но вы не должны позволять обстоятельствам мешать вам делать то, что нужно сделать, чтобы получить то, что вы хотите. Выбор: ответить или отреагировать — за вами.Вы МОЖЕТЕ выбрать, кто или что контролирует, как вы относитесь к своему опыту!

22. Планируйте на будущее, но не за счет настоящего. В жизни нет никаких гарантий, и самые печальные истории о тех, кто откладывает сегодня все на завтра, которое для них так и не наступило. Наслаждайтесь цветами, которые сегодня распускаются вокруг вас.

23. Накормите себя целями и желаниями, которые добавят энтузиазма и жизненной силы в вашу жизнь. Наполните себя отношениями и занятиями, которые будут захватывающими и приятными, и начните видеть себя успешным и счастливым.Вы можете думать о себе счастливым или нет, успешным или нет. В любом случае образ вашего мышления приносит свои результаты.

24. Слушайте то ноющее чувство глубоко внутри, которое говорит о том, что вы могли бы быть, делать и иметь гораздо больше. Вы попали на эту землю с удивительными способностями. ЗНАЙ, что внутри тебя есть что-то прекрасное, что-то более мощное, чем любое препятствие. Когда вы подключаетесь к этой внутренней силе, вы подключаетесь к возможностям и возможностям, которых никогда раньше не видели.

25. Когда вы сталкиваетесь с разочарованием и разочарованием в жизни… и вы… не позволяете себе подавляться или полагать, что это указывает на недостаток способностей с вашей стороны. Кричите, плачьте, кричите, если нужно, но никогда не позволяйте себе так бояться потери, чтобы перестать рисковать и получить большую выгоду.

26. Стресс вызван не вашей карьерой, финансами или отношениями. Настоящая причина в том, как вы думаете об этом.Негативное мышление вызывает стресс. Если в этот момент вы испытываете стресс из-за чего-либо, расслабьтесь и переосмыслите свои внутренние разговоры, а затем дайте понять своим негативным мыслям о ситуации и двигайтесь дальше.

27. Существует основной динамический закон Вселенной, который невозможно обойти. Создавать или распадаться. Ты не можешь оставаться на месте. Вы будете двигаться в том или ином направлении. Узнай свою цель, причину, по которой ты здесь. Постройте видение своей цели — вот как вы претворяете ее в жизнь.Затем решите, что вам нужно сделать, чтобы добраться туда, и, наконец, сделайте это.

Как всегда, я ценю то, что вы здесь. Я не уйду далеко, если вы не поделитесь моими статьями с друзьями и коллегами, и я благодарю вас за это. Я благодарен, что ты в моем углу.

Если у вас есть еще какие-то советы или вы хотите поделиться своими гениальными мыслями с остальными, мы будем рады услышать от вас в комментариях ниже.

Давайте все…

Поддерживайте друг друга.

Love Elle

xoxo

Эль Соммер является автором 3 книг и рабочей тетради. Ее последняя книга — «Сила сознания» — первая из серии. И когда она не ищет секреты Вселенной или не открывает новую технику, которая поддерживает ее рост и расширение жизни, она выполняет миссию по поддержке других, чтобы они стали лучшей версией себя. Она делится цитатами, вдохновением и позитивом в Facebook, Instagram и Pinterest. Ее самое большое желание — воодушевлять и вдохновлять других на создание не просто хорошей жизни, но феноменальной жизни.

7 способов реализовать свою жизненную цель

Вы стоите за занавеской, вот-вот выйдете на сцену, чтобы столкнуться с множеством лиц, наполовину окутанных тьмой перед вами. По мере того, как вы приближаетесь к прожектору, ваше тело с каждым шагом становится все тяжелее. Знакомый стук эхом разносится по всему вашему телу — ваше сердцебиение зашкаливает.

Не волнуйтесь, не только вы страдаете глоссофобией (также известной как речевое беспокойство или боязнь разговаривать с большой толпой).Иногда беспокойство возникает задолго до того, как вы даже стоите на сцене.

Защитный механизм вашего тела отвечает, заставляя часть вашего мозга выделять адреналин в кровь — то же химическое вещество, которое выделяется, как если бы за вами гнался лев.

Вот пошаговое руководство, которое поможет вам преодолеть страх публичных выступлений:

1. Подготовьте себя морально и физически

По мнению экспертов, мы созданы для того, чтобы показывать тревогу и распознавать ее в других.Если ваше тело и разум обеспокоены, ваша аудитория заметит. Следовательно, важно подготовиться перед большим шоу, чтобы выйти на сцену уверенными, собранными и готовыми.

«Ваш внешний мир — это отражение вашего внутреннего мира. То, что происходит внутри, видно снаружи ». — Боб Проктор

Легкие упражнения перед презентацией помогают улучшить циркуляцию крови и отправить кислород в мозг. С другой стороны, умственные упражнения могут помочь успокоить ум и нервы.Вот несколько полезных способов успокоить ваше учащенное сердцебиение, когда вы начинаете чувствовать бабочек в животе:

Разогрев

Если вы нервничаете, скорее всего, ваше тело будет чувствовать то же самое. Ваше тело напрягается, мышцы стянуты или вы вспотели. Аудитория заметит, что вы нервничаете.

Если вы заметили, что именно это происходит с вами за несколько минут до выступления, сделайте пару растяжек, чтобы расслабить и расслабить ваше тело. Перед каждым выступлением лучше разминаться, так как это способствует повышению функционального потенциала организма в целом.Мало того, это увеличивает мышечную эффективность, улучшает время реакции и ваши движения.

Вот несколько упражнений, которые помогут расслабить тело перед началом шоу:

Повороты для шеи и плеч — Это помогает снять напряжение и давление мышц верхней части тела, поскольку повороты сосредоточены на вращении головы и плеч, расслабляя мышцы. Стресс и беспокойство могут сделать нас неподвижными в этой области, что может вызвать возбуждение, особенно когда вы стоите.
Растяжка руки — Мы часто используем эту часть наших мышц во время речи или презентации с помощью жестов и движений рук.Растяжка этих мышц может снизить утомляемость рук, расслабить вас и улучшить диапазон языка тела.
Повороты талии — Положите руки на бедра и вращайте талией круговыми движениями. Это упражнение направлено на расслабление брюшной полости и поясницы, что очень важно, так как оно может вызвать дискомфорт и боль, что еще больше усиливает любые беспокойства, которые вы можете испытывать.

Избегайте обезвоживания

Вы когда-нибудь чувствовали себя сухим за секунду до того, как заговорить? А потом выходить на сцену скрипучим и скрипучим перед публикой? Это происходит потому, что адреналин от страха перед сценой вызывает ощущение сухости во рту.

Чтобы предотвратить все это, важно, чтобы мы получали достаточное количество жидкости перед выступлением. Глоток воды поможет. Однако пейте умеренно, чтобы вам не приходилось постоянно ходить в туалет.

Старайтесь избегать сладких напитков и кофеина, так как это мочегонное средство, а это значит, что вы почувствуете сильную жажду. Это также усилит ваше беспокойство, из-за которого вы не сможете говорить ровно.

Медитация

Медитация хорошо известна как мощный инструмент успокоения ума.Дэн Харрис из ABC, со-ведущий выпускных программ Nightline и Good Morning America и автор книги под названием 10% Happier , рекомендует, чтобы медитация помогала людям чувствовать себя значительно спокойнее и быстрее.

Медитация — это тренировка для ума. Это дает вам силу и концентрацию, чтобы отфильтровать негатив и отвлекающие факторы словами поддержки, уверенности и силы.

Медитация осознанности, в частности, является популярным методом, чтобы успокоить себя перед выходом на большую сцену.Практика включает в себя удобное сидение, сосредоточение внимания на своем дыхании, а затем сосредоточение внимания вашего ума на настоящем, не отвлекаясь от забот о прошлом или будущем, что, вероятно, включает в себя блуждание на сцене.

Вот хороший пример управляемой медитации перед публичным выступлением:

2. Сосредоточьтесь на своей цели

Людей, которые боятся публичных выступлений, объединяет одна общая черта: слишком много внимания уделяется себе и возможности неудачи.

Я выгляжу смешно? Что делать, если я не могу вспомнить, что сказать? Я глупо выгляжу? Люди будут меня слушать? Кого-нибудь волнует, о чем я говорю? »

Вместо того, чтобы думать таким образом, переключите свое внимание на единственную истинную цель — внести что-то ценное для вашей аудитории.

Решите, какого прогресса вы хотите добиться от аудитории после презентации. Обратите внимание на их движения и выражения, чтобы адаптировать свою речь к тому, чтобы они хорошо проводили время, чтобы выйти из комнаты как лучшие люди.

Если ваше собственное внимание не приносит пользы и каким должно быть, когда вы говорите, переключите его на то, что приносит пользу. Это также ключ к установлению доверия во время вашей презентации, поскольку аудитория может ясно видеть, что вы серьезно относитесь к их интересам.

3.Преобразуйте негатив в позитив

Внутри нас постоянно борются две стороны: одна наполнена силой и храбростью, а другая — сомнениями и неуверенностью. Кого ты будешь кормить?

«Что, если я испорчу эту речь? Что, если я недостаточно смешной? Что, если я забуду, что сказать? »

Неудивительно, почему многим из нас неудобно проводить презентации. Все, что мы делаем, — это терпим поражение, прежде чем у нас появится шанс проявить себя. Это также известно как самоисполняющееся пророчество — убеждение, которое сбывается, потому что мы действуем так, как будто оно уже есть.Если вы считаете себя некомпетентным, то со временем это станет правдой.

Мотивационные тренеры рекламируют, что положительные мантры и утверждения имеют тенденцию повышать вашу уверенность в наиболее важных моментах. Скажите себе: «Я справлюсь с этой речью, и я смогу это сделать!»

Воспользуйтесь своим выбросом адреналина, чтобы добиться положительного результата, а не думать о негативных «а что, если».

Вот видео психолога Келли МакГонигал, которая побуждает свою аудиторию превращать стресс в нечто позитивное, а также предлагает методы, как с ним справиться:

4.Разберитесь в своем контенте

Знание того, что у вас под рукой, помогает уменьшить беспокойство, потому что есть одна вещь, о которой нужно беспокоиться. Один из способов добиться этого — несколько раз попрактиковаться перед выступлением.

Однако дословное запоминание вашего сценария не приветствуется. Вы можете замерзнуть, если что-то забудете. Вы также рискуете показаться неестественным и менее доступным.

«Никакое чтение или запоминание не принесут вам успеха в жизни.Главное — это понимание и применение мудрых мыслей ». — Боб Проктор

Многие люди неосознанно делают ошибку, читая со своих слайдов или дословно запоминая свой сценарий, не понимая их содержания — это определенный способ переутомить себя.

Понимание вашего речевого потока и содержания облегчает вам преобразование идей и концепций в ваши собственные слова, которые затем вы можете ясно объяснить другим в разговорной манере.Создание слайдов с текстовыми подсказками — это также простой способ быстро вспомнить поток, когда у вас ничего не получается.

Один из способов понять это — запомнить общие концепции или идеи в своей презентации. Это поможет вам говорить более естественно и позволит проявиться вашей индивидуальности. Это похоже на путешествие вашей аудитории с несколькими ключевыми вехами.

5. Практика ведет к совершенству

Как и большинство людей, многие из нас от природы не настроены на публичные выступления.Редко люди подходят к большой аудитории и безупречно выступают без каких-либо исследований и подготовки.

На самом деле, некоторые из ведущих докладчиков делают это легко во время показа, потому что они провели бесчисленные часы за кулисами в глубокой практике. Даже такие великие ораторы, как покойный Джон Ф. Кеннеди, потратили месяцы на подготовку своей речи заранее.

Публичное выступление, как и любой другой навык, требует практики — будь то репетиция речи бесчисленное количество раз перед зеркалом или ведение заметок.Как говорится, совершенство помогает практика!

6. Будьте аутентичны

Нет ничего плохого в том, чтобы чувствовать стресс перед тем, как подняться, чтобы выступить перед аудиторией.

Многие люди боятся публичных выступлений, потому что боятся, что другие будут судить их за то, что они показали свое истинное, уязвимое «я». Тем не менее, уязвимость иногда может помочь вам выглядеть более искренним и понятным, как оратор.

Отбросьте притворство, будто пытаетесь вести себя или говорить как кто-то другой, и вы обнаружите, что риск стоит того.Вы становитесь более искренним, гибким и спонтанным, что позволяет легче справляться с непредсказуемыми ситуациями — будь то жесткие вопросы от толпы или неожиданные технические трудности.

Узнать свой подлинный стиль речи очень просто. Просто выберите тему или вопрос, который вас интересует, и обсудите это, как обычно, с близкой семьей или другом. Это похоже на личный разговор с кем-то один на один. Отличный способ сделать это на сцене — выбрать случайного члена аудитории (с надеждой на успокаивающее лицо) и поговорить с одним человеком во время выступления.Вы обнаружите, что проще общаться с одним человеком за раз, чем со всей комнатой.

С учетом сказанного, чтобы чувствовать себя достаточно комфортно, чтобы быть самим собой перед другими, может потребоваться немного времени и некоторого опыта, в зависимости от того, насколько комфортно вам быть самим собой перед другими. Но как только вы примете это, страх сцены не будет таким пугающим, как вы изначально думали.

Докладчики, такие как Барак Обама, являются ярким примером искреннего и страстного оратора:

7.Оценка пост-выступления

И последнее, но не менее важное: если вы выступали публично и были травмированы неудачным опытом, попробуйте воспринимать это как урок, полученный для улучшения себя как оратора.

Не ругайте себя после презентации

Мы самые суровые к себе, и это хорошо. Но когда вы закончите выступать с речью или презентацией, дайте себе признание и похлопайте по плечу.

Вы успели закончить все, что должны были сделать, и не сдавались.Вы не позволили своим страхам и неуверенности добраться до вас. Гордитесь своей работой и верьте в себя.

Совершенствуйте свою следующую речь

Как упоминалось ранее, практика действительно ведет к совершенству. Если вы хотите улучшить свои навыки публичных выступлений, попробуйте попросить кого-нибудь снять вас на видео во время выступления или презентации. После этого наблюдайте и наблюдайте, что вы можете сделать, чтобы улучшить себя в следующий раз.

Вот несколько вопросов, которые вы можете задать себе после каждого выступления:

Как я это сделал?
Есть ли области для улучшения?
Я выглядел или казался напряженным?
Я наткнулся на свои слова? Почему?
Я слишком часто говорил «ммм»?
Как проходила речь?

Запишите все, что вы наблюдали, и продолжайте практиковаться и совершенствоваться.Со временем вы сможете лучше справляться со своими страхами перед публичными выступлениями и выглядеть более уверенно, когда это необходимо.