Урок 19. Вскочить на ноги с положения лёжа (через проходящий мостик)

Авг 22nd Урок 19. Вскочить на ноги с положения лёжа (через проходящий мостик)

Вскочить на ноги с положения лёжа через проходящий мостик достаточно просто, но далеко не всем.

Здесь нет особенных ключевых элементов акробатики, которые необходимо знать во чтобы то ни стало.

Мне приходилось видеть людей которые с трудом «гнулись» на мостик, но прекрасно выполняли этот элемент.

Имея крепкое упругое тело и сильные руки, они без труда и с большим эффектом справлялись с разучиванием этого элемента.

Мы же его разучиваем через проходящий мостик. Но делается это только с целью задать направление движения ногам и всему телу. Дело в том, что большинство детей видит только начальное и конечное положение тела.

Как правило,  они укладываются на пол, а потом быстренько перекатившись со спины на ноги, не забыв взбрыкнуть при этом двумя ногами, вскакивают .

Вид, обычно при этом у них очень гордый, дескать, у меня всё с первого раза получается.

Именно поэтому , для того, чтобы лучше объяснить траекторию движения тела во время этого элемента, я прошу детей не вскакивать на ноги, а выйти на мостик этим весьма оригинальным способом.

Само собой разумеется, что прежде всего, мы должны уметь выполнять обычный мостик, хотя бы с положения лёжа.

Делается это просто. Тем, кто не прошёл все уроки по порядку и не освоил мостик до сегодняшнего урока, стоит заняться этим сейчас.

Лягте на спину, приблизьте кисти рук и стопы к Вашему туловищу, и толкните всю тазобедренную часть животом вверх до упора.

Не переживайте, если на первых порах Ваш мостик не будет очень высоким.

Повторяя этот элемент изо дня в день, мы сравнительно быстро получаем весьма удовлетворительные результаты.

Если Вы до сих пор не разучили этот элемент, то обязательно сделайте это, так как очень многие элементы акробатики используют положение  «мостика», как составную часть, как один из простых элементов акробатики внутри другого, более сложного.

Конечно, для выполнения сегодняшнего элемента недостаточно уметь выполнять положение корпуса «мостик».

Из этого положения надо ещё уметь и подняться на ноги.

А раз уж мы разбираем подъём с мостика, то есть,  встать после мостика на ноги, то в самый раз разобрать и приход в положение «мостик» с обычной стойки на ногах.

Самое сложное в выполнении этого упражнения — это побороть страх упасть назад.

Если Вы хорошо позаботитесь о безопасности места, расположенного за Вашими плечами, куда должны опуститься руки и голова, если подстелите матрасы и подушки (да повыше!), то страх постепенно уйдёт сам собой.

Чем Выше будет поверхность за Вашими плечами, на которую вы должны будите поставить руки, выполняя положение «мостик», тем легче Вам будет подняться. Однако постепенно надо понижать поверхность до полного выравнивания с полом.

По ходу разучивания этих элементов Вы укрепите и Ваше тело, что позволит Вам владеть им в большей мере.

Если с мостиком у Вас всё в порядке, то можно перейти к более подробному разбору движения.

1. Лечь на спину

2. Подтянуть согнутые в коленях ноги к груди.

3. Сильным движением вытолкнуть их стопами вверх, к потолку, подняв вверх всю тазобедренную часть тела.

4. Оставив тазобедренную часть корпуса наверху, направить стопы вниз, к полу. Руки при этом, разгибаясь в локтях,сильным движением отталкиваются от пола и «выжимают» всю верхнюю часть корпуса наверх.

При этом первое время корпус может принимать положение мостика. В конечном итоге «мостик» является всего лишь проходящим (не законченным, неполноценным) элементом.

5. Благодаря инерции тела при движении и сильному толчку рук, вся верхняя часть корпуса поднимается и приводит тело в положение стоя.

Posted in Акробатика and tagged акробатика, акробатический танец, волна, ЗАНИМАЕМСЯ ДОМА, урок, элементы акробатики by Альфия Хабирова with .

Элемент Kip-up (подъем разгибом) | Школа трикинга (Владивосток)

На девятом уроке нашей школы Максим Русанов и его новая ученица Настя познакомят вас с элементом kip-up и тем, как его можно сделать с кувырка. Выполняется несложно, смотрится красиво! Соблюдайте тонкости техники, следуйте советам гуру трикинга, и вас ждет успех!

Сегодня вы освоите новый элемент kip-up, т. е. подъем разгибом. Фактически вы научитесь резко вставать на ноги из положения лежа. Этот элемент из акробатики, он не является сложным и не требует выполнения сложных подводящих упражнений.

 
Приступим!
 
1. Разминка
2. Учимся делать kip-up
2.1. Прыжок из положения складки
2.2. Прыжок с лопаток в мостик
3. Выполняем kip-up
4. Подъем разгибом с кувырка
 
• Основные ошибки
• Пошаговая инструкция урока

---

1. Разминка

Чтобы сделать хороший подъем разгибом, для начала нужно сделать правильную разминку! А именно — растянуть нужные мышцы. В акробатике растяжка имеет ключевое значение наравне с координацией и скоростью. Для того чтобы у вас все получалось эффективно и красиво, вам нужно достаточно хорошо продвигаться по всем трем направлениям.

 
— Необходимо растянуть складку, она позволит вам сделать хороший амплитудный мах ногами. Сядьте на пол, ноги вытяните вперед, руками обхватите стопы и тянитесь корпусом вперед и вниз.
 

 
— Сделайте упражнение «березка». Оно позволит вам понять, откуда у вас идет импульс на «выпрыг».
 

 
— Растяните поясничный отдел. Хорошая растяжка позволит вам совершать движения c большей амплитудой и легче приземляться на ноги. Лягте на пол на живот, обопритесь ладонями о пол и тянитесь назад.
 

 
— Растяните плечи и поясницу, это позволит вам хорошо оттолкнуть себя и встать на ноги. Выполните упражнение «мостик».
 

---

2. Учимся делать kip-up

Чтобы приступить к освоению подъема разгибом, выполните подводящие упражнения, которые позволят вам понять, как поднять корпус от пола при помощи маха ног и некоторых усилий рук. Кроме того, постарайтесь вникнуть в мельчайшие детали упражнений, они вам пригодятся. Для этого вам потребуется два мата.

 

2.1. Прыжок из положения складки

Складка — это положение сидя: наклонившись вперед, нужно коснуться грудью прямых колен. В нашем упражнении складка будет перевернутой. Это упражнение поможет вам научиться отрывать корпус от пола.
 
— Лягте на спину на мат, при этом ладони зафиксируйте возле головы, прямые ноги прижмите к корпусу.
 

 
— Выталкивайте себя, делая мах ногами и помогая себе руками.
 

 

---

2.2. Прыжок с лопаток в мостик

После того как у вас получилось выпрыгивать из складки, вы можете переходить к следующему подводящему упражнению, которое позволит вам совершать хороший разгиб корпуса.
 
— Лягте на спину на мат, при этом ладони зафиксируйте возле головы, прямые ноги прижмите к корпусу.
— За счет маха ногами тяните пятки к спине.
 

 
— Вставайте на мостик.

---

3. Выполняем kip-up

Сначала потренируйтесь делать элемент на двух матах. Во-первых, приземляться вам будет мягче, а во-вторых, они будут немного амортизировать вас и вам будет легче сделать подъем разгибом.

Затем уберите один мат и потренируйтесь еще.
 
— Лягте на спину на мат, при этом ладони зафиксируйте возле головы, прямые ноги прижмите к корпусу.
— Выполните мах прямыми ногами максимально высоко, при этом пятки тяните к затылку и сохраняйте напряжение в пояснице.
— Вставайте на ноги.
 
Вуаля! У вас получилось! Теперь убирайте маты совсем и делайте kip-up на полу.
 

Важно!

Если вы боитесь больно приземлиться, то пытайтесь скатиться по траектории, обратной движению, т. е. сначала опускайте пятку, затем бедро, таз и поясницу.

---

4. Подъем разгибом с кувырка

Это упражнение принципиально не отличается от подъема разгибом, но есть некоторые особенности выполнения кувырка. Сначала потренируйтесь на мате.
 
— Когда вы заходите в кувырок, контролируйте центр тяжести, он должен быть максимально сзади вас.
— Выполните неполный кувырок, т. е. переносите вперед только часть тела и ложитесь на лопатки.
 

 
— Выполните мах прямыми ногами максимально высоко, при этом пятки тяните к затылку и сохраняйте напряжение в пояснице.
— Вставайте на ноги.

---

Основные ошибки

1. Недостаточно мощный мах ногами. Такая ошибка не позволит вам оторваться от по

Полезно ли, когда по спине ходят ступнями ног

Подобная разновидность тайского массажа заключается именно в том, что специалист «ходит» голыми ступнями по спине. Во время данного сеанса развивается и расслабляется абсолютно все: от кончиков ног и кончиков пальцев рук и до макушки головы. Длится данный сеанс до трех часов в зависимости от преследуемых целей. В течение подобного вида массажа начинают работать и получать приток крови все те участки тела, которые в обычное время не задействованы в движении. Эти участки в результате малой активности могут испытывать застои крови и онемение. Во время данной процедуры есть возможность получить легкость во всем теле и удовлетворительную расслабленность. Данный массаж имеет немаловажный психостимулирующий и терапевтический эффект.

К положительным результатам подобного воздействия можно отнести следующие: увеличение подвижности позвоночника, суставов и связок; улучшение работы кровеносной и лимфатических систем; улучшение поступления кислорода из легких в различные части тела и конечности благодаря улучшению кровообращения; беспроблемный вывод токсинов из организма; улучшение фигуры, сброс лишнего веса; снятие стрессов и тревожных состояний. Кроме того, если знать, как и куда нажимать, с какой силой делать нажим, данная процедура абсолютно безболезненна и приносит ощутимый эффект.

В этой приятной процедуре есть свои недостатки. Следует помнить, что подобное хождение чревато любыми неожиданными последствиями. При наличии такого заболевания как остеохондроз или межпозвоночная грыжа подобные мероприятия следует прекращать немедленно, так как это может принести непоправимый вред. Если массаж выполняется профессионалами, то должен последовать вопрос о наличии определенных противопоказаний, которые описаны выше. Всегда человек будет подвергаться массажу под свою ответственность.

Хождение по спине ступнями ног может принести как огромную пользу и существенные бонусы для здоровья, так и непоправимый вред. Поэтому людям следует помнить о том, есть ли у них какие-то заболевания связанные со спиной, позвоночником. Если есть, то не рекомендуется рисковать, так как никто не сможет сказать точно о последствиях этого массажа для человека. Со здоровьем шутки плохи, поэтому надо быть очень рассудительным и не принимать поспешных решений.

Топ-10 упражнений для здоровой спины и красивой осанки.

Топ-10 упражнений для здоровой спины и красивой осанки.

Как избежать проблем с позвоночником? Мы называем самые эффективные упражнения, которые помогут сохранить здоровье спины.

У любого человека могут появиться проблемы со спиной. Виной тому – малоподвижный образ жизни, неправильный выбор рабочего кресла, слишком большие нагрузки.

Существуют определенные упражнения из оздоровительной гимнастики, благодаря которым можно быстро привести себя в форму в домашних условиях – укрепить мышцы, вытянуть позвоночник. Если выполнять их регулярно, вскоре вы забудете о проблемах со спиной.

Делаем позвоночник гибким

Встаньте прямо, ноги расположите на ширине плеч. В руки возьмите гантели, весом около 1-2 кг.

Сделайте наклон вперед. По очереди коснитесь правой рукой левой ноги, а левой рукой правой ноги. Старайтесь как можно сильнее делать скручивания в талии.

Внимание! Выполните это полезное упражнение по 15–20 раз в обе стороны в среднем темпе.

Работаем над эластичностью мышц

Встаньте прямо и заведите руки за спину, чтобы одна из них была выше другой. Сцепите кисти в замок. Легко потяните руки вверх и вниз.

Повторите упражнение 8–10 раз. После – поменяйте руки местами.

Укрепляем тело

Примите положение «лежа на спине» и согните ноги. Создайте напряжение в мышцах живота и приподнимите нижние конечности до уровня плеч.

Замрите в таком состоянии на несколько секунд. После, не торопясь, верните бедра на пол. Выполните 10 повторений.

Делаем «Кошку»

Встаньте в позицию «на четвереньках». Сделайте вдох. В это время не спеша выгибайте спину, опуская вниз голову. Выдыхая, плавно прогните спину. А голову, наоборот, поднимите кверху, глаза направьте в потолок. Сделайте 10 повторов.

Перекатывания

Сядьте на гимнастический коврик. Ноги согните, обнимите их руками и подтяните к корпусу. Положите подбородок на колени.

Очень осторожно перекатывайтесь назад. Дотронувшись головой до пола, вернитесь в первоначальную позу.

Поднимаемся из положения лежа

Лягте на живот. Правую руку поместите на затылок, а левую – отведите в сторону. Головой тянитесь вверх. Максимально поднимите верхнюю половину туловища. Бедра держите прижатыми к полу. Выполните упражнение по 10 раз на каждую руку.

Вытягиваемся в «струну»

Лягте на спину и слегка приподнимите руки. Лопатки и поясницу держите плотно прижатыми к гимнастическому коврику.

Хорошенько вытянитесь и останьтесь в таком положении на несколько секунд. После – расслабьтесь.

Повторите 10 раз. Далее вытянитесь в диагональ – носок правой ноги и разноименную руку направляйте в противоположные стороны.

Скручиваем корпус

Лежа на спине, согните ноги. Оторвитесь от пола лопатками, потяните локти к ногам. Затем не спеша возвращайтесь в начальную позицию.

Приподнимая тело, тянитесь левым коленом до левого локтя. Сделайте так 8–10 раз. Повторите упражнение на правую сторону.

Растяжка сидя

Встаньте на колени, опустите таз. Наклоните туловище, потянитесь руками вперед и побудьте в такой позе примерно 2 минуты.

Внимание! Это упражнение хорошо помогает растянуть мышцы спины, дарит ощущение расслабленности.

Не забываем про аэробику

В ежедневный комплекс упражнений для позвоночника важно включать аэробные. Они тоже помогают укреплять спину и положительно воздействуют на физическое состояние человека, гармонично развивают все мышцы. К ним относятся:

• бег;
• ходьба;
• плавание;
• прыжки на скакалке.

Постарайтесь несколько раз в день находить время на тренировки. Упражнения можно выполнять практически в любом месте. Даже просто встать и пройтись – уже будет очень эффективно и полезно для организма. Все дело в самонастрое, дисциплине, искреннем желании и регулярности.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Боль в спине отдает в ногу: причины, лечение, что делать

Многим людям знакомы боли в пояснице или в спине слева, справа и сбоку. Для того чтобы вылечить ноющую спину, необходимо установить правильный диагноз, что осложняется наличием множества болезней со схожим симптомом: дегенеративные заболевания в нижнем отделе позвоночника, защемление нервов, осложнение после травм и даже киста яичника. После нагрузок ситуация ухудшается, и тогда боль в спине отдает в ногу, порой так сильно, что это мешает ходить.

Введение

Важно знать! Врачи в шоке: «Эффективное и доступное средство от боли в суставах существует…» Читать далее…

Помимо болей с правой, или с левой стороны спины может беспокоить общая слабость в ногах, частое появление «мурашек», лёгкое онемение и судороги ночью. Сильнее страдает та нога, куда боль иррадирует больше.

Елена Малышева и ее помощники рассказывают о причинах возникновения боли в спине, отдающей в ногу:

Обратите внимание на то, что иногда болезненность низа спины и ног имеют разные происхождения и ничем не связаны. Внимательно осмотрите сосуды на ногах: боль может появиться из-за плохого кровоснабжения.

Согласно статистике, наиболее подвержены появлению боли внизу спины пожилые люди и те, кто ведут малоподвижный образ жизни: работники офисов, водители, активные пользователи компьютеров.

Причины возникновения болевого синдрома

Чтобы определить, что именно требуется лечить, необходима консультация квалифицированного специалиста. Есть множество заболеваний, характеризующихся болью в спине, отдающей в ногу, и вот некоторые из них:

Корешковые синдромы

Проявляется в компрессии спинномозговых корешков (нервов). Наиболее распространённой причиной возникновения данного синдрома является остеохондроз, то есть разрушение позвоночника, от межпозвонковых суставов и дисков, до самих тел позвонков. По мере развития патологии и увеличению участков воспаления возле корешков спинного мозга снижается чувствительность некоторых участков кожи и увеличивается болевой синдром.

Как считают неврологи, в большинстве случаев именно дегенеративные заболевания позвоночника являются источником боли внизу спины.

Развитие симптомов и их проявление зависит от размещения патологии. Если у вас болит спина и отдает в ногу, то воспаление протекает в пояснично-крестцовом отделе вашего позвоночника, отвечающего за функционирование и чувствительность мышц ног.

Образуется своеобразная цикличность процесса: возникающий при боли мышечный спазм ведет к увеличению компрессии нерва, которая усиливает боль.

Выделяют несколько причин появления корешкового синдрома помимо остеохондроза:

• Травмы позвоночника.
• Грыжи межпозвоночных дисков и их протрузии. Проявляются в выбухании или выпадении некоторых участков межпозвоночных дисков за край позвонков.

• Наследственность.
• Специфические инфекции, приводящие к воспалению. Примером подобных инфекций является туберкулез позвоночника и сифилис.

Ишиас (ишиалгия)

Не является самостоятельным заболеванием. Скорее это комплекс симптомов, вызванных дегенеративными изменениями в позвоночнике. Из-за сдавливания корешков седалищного нерва пациент может испытывать болезненные ощущения по всей длине нерва: в боку, в бедрах, под коленом, в голеностопе.

Несмотря на то что патология развивается в пояснично-крестцовом отделе, боль концентрируется в месте выхода седалищного нерва – ягодице.

При ишиасе больной испытывает затруднение в выполнении физических упражнений, не способен сделать упор на поражённую ногу, а простые наклоны и приседания становятся невозможными. Также возможно лёгкое онемение больной ноги, способное распространиться до кончиков пальцев.

Прострел (люмбаго)

Острая боль в спине, отдающая в ногу, появляется из-за чрезмерных физических нагрузок с последующим резким охлаждением организма. Даже незначительные физические усилия только ухудшают состояние, часто пациент не способен даже самостоятельно передвигаться.

Пара дней отдыха снимут прострел, хотя и не смогут полностью излечить от него.

В популярной телепрограмме о здоровье «Жить здорово» освятили проблему люмбаго. Подробнее смотрите в этом видео:

Люмбалгия

Сопровождается болями в нижней части спины, отёками мягких тканей около позвоночника и снижением чувствительности ног. Появляется из-за стирания межпозвоночных дисков после тяжёлых травм или продолжительных нагрузок на позвоночник.

«Врачи скрывают правду!»

Даже «запущенные» проблемы с суставами можно вылечить дома! Просто не забывайте раз в день мазать этим…

>

Люмбоишиалгия

Сильная и резкая боль ограничивает человека в движениях и не даёт встать на ногу. Изменяется осанка: тело наклоняется вперёд, спина сгибается в грудном отделе. Патология сопровождается появлением онемения в правой или левой ноге и чувством тяжести в конечности.

Люмболизация и сакрализация

Обе патологии являются врождённым дефектом:

1. При люмболизации число позвонков уменьшено из-за того, что они срастаются в районе поясницы и крестца.
2. При сакрализации количество позвонков увеличивается.

Ноющие ощущения в спине проявляются к 20 годам и усиливаются при физических нагрузках на дефектные области позвоночника.

Защемление седалищного нерва

Седалищный нерв самый крупный в нашем организме, поскольку он формируется из нервных корешков крестцового и поясничного отделов позвоночника.

Причиной возникновения защемления являются следующие факторы:

• травмы и некорректное их лечение;
• переохлаждение;

• физические нагрузки;
• прогрессирование спинной грыжи и остеохондроза.

При лечении защемления седалищного нерва прежде всего устраняются спазмы мышц и боль. Медикаментозное лечение назначается врачом и включает в себя различные препараты, снимающие боль: противовоспалительные средства, миорелаксанты и другие. Для дальнейшего восстановления назначается физиотерапия и дозированные физические упражнения.

Другие причины

Боли в спине, отдающие в ногу, не всегда связаны с поражениями позвоночника. Причинами появления данного симптома могут стать:

1. Почечные патологии.
2. Гинекологические заболевания у женщин (воспаление придатков, киста яичника).
3. Тяжёлые инфекционные заболевания (ВИЧ-инфекции).

4. Долговременные контакты с ядохимикатами, радиацией.
5. Определённые хирургические заболевания.
6. Злоупотребление алкоголем и наркотическими средствами.

Пагубное воздействие алкоголя на организм человека отражается во многих нарушениях ,что наглядно демонстрирует данная схема

Также данный симптом встречается у беременных женщин, причем достаточно часто.  Боль в спине, отдающая в ногу появляются на ранних сроках беременности и зачастую проходит только после родов.

Прежде всего, в данном случае болезненность спины справа или слева обусловлена повышенной нагрузкой на позвоночник из-за возросшей массы и смещения центра тяжести живота из-за развития плода. Однако если боль долгое время не проходит даже после родов, то следует обратиться к врачу.

Амбулаторное лечение

К сожалению, иногда обратиться за помощью к специалисту не представляется возможным. В таком случае есть несколько способов, которые могут облегчить состояние больного:

• Пассивный отдых. Один из самых важных пунктов. Если вас донимают боли в спине, отдающие в правую или левую ногу, необходимо отказаться от любых нагрузок на позвоночник.
• Коррекция питания. Сбалансированная диета предоставит вашему организму необходимые ему питательные вещества. Благодаря устранению клеточного голодания у вас появятся силы для борьбы с болезнью.

Чтобы скорректировать образ жизни правильно, нужно знать основы сбалансированного питания

• Массажи. Главной задачей массажа становится снятие воспаления и напряжения мышц спины и ног. Массаж улучшит кровоснабжение тканей, что положительно скажется на состоянии здоровья.
• Разогревающие процедуры. Грелки, мази и тёплые ванны помогут снизить боль.
• Дозированная нагрузка. Лечебная физкультура, плавание и растяжка разработают проблемные зоны и улучшат их кровообращение. Внимательно следите за своими ощущениями во время выполнения упражнений: вы не должны чувствовать боли, а при её появлении нужно немедленно снизить степень нагрузки.

Профессиональная консультация

Несмотря на эффективность «домашних» методов, если у вас болит спина и отдаёт в ногу, то наилучшим выходом остаётся обращение к специалисту. По результатам полной диагностики врач выявит причину появления заболевания. Самым эффективным методом борьбы с болезнью будет комплексный подход: сочетание медикаментов, правильного питания, гимнастики и мазей даст наилучший результат.

В дополнение к рекомендациям врача избегайте переохлаждения, подъёма тяжестей и лишних нагрузок на позвоночник. Это позволит не дать болезни перейти в фазу её обострения и снизит боль.

Профилактика

Предупредить развитие болезни всегда легче, чем лечить её. Профилактические меры помогут вам избежать заболевания позвоночника и закрепить полученный от лечения результат.

Чтобы не испытывать ноющих болей внизу спины, достаточно выполнять всего два условия:

1. Регулярные занятия физкультурой. Займитесь йогой, плаванием, пилатесом, больше ходите пешком или просто делайте каждое утро разминку. Бег, степ и другие активные виды спорта лучше отложить, поскольку резкое движение может принести боль.
2. Приём хондропротекторов. Данный вид препаратов содержит те же вещества, которые есть в хряще. Хондропротекторы защищают межпозвоночные диски и замедляют разрушение хрящевой ткани.

Помните, здоровье человека исключительно в его руках! Простые упражнения, частые осмотры у врачей и купирование болезни на ранних стадиях помогут вам никогда больше не вспоминать о болях внизу спины. Но, к сожалению, если у вас нет желания вылечиться, то вам не поможет и самый лучший врач.

О методах лечения болей в спине и седалищном нерве в данном видео рассказывает Валерий Владимирович Крамар, врач невролог-вертебролог, врач мануальный терапевт, гомеопат, ведущий специалист многопрофильной клиники «Союз»: 

Похожие статьи

Как забыть о болях в суставах?

• Боли в суставах ограничивают Ваши движения и полноценную жизнь…
• Вас беспокоит дискомфорт, хруст и систематические боли…
• Возможно, Вы перепробовали кучу лекарств, кремов и мазей…
• Но судя по тому, что Вы читаете эти строки — не сильно они Вам помогли…

Но ортопед Валентин Дикуль утверждает, что действительно эффективное средство от боли в суставах существует! Читать далее >>>

загрузка. ..

что и в каких случаях надо делать › Статьи и новости › ДокторПитер.ру

Зимой мы все немного экстремалы. Прекрасно зная о нерасторопности наших коммунальных служб, часто ведем себя так, будто под ногами нет ни гололеда, ни сугробов, ни мерзкой каши из снега с песком. В результате получаем травмы.

Самая распространенная причина травм зимой — игра в догонялки с общественным транспортом. При этом все мы понимаем, что бегать за маршруткой или автобусом вредно: во-первых, все равно не догонишь, во-вторых, создашь себе множество проблем. Очевидные из них — стресс и нагрузка на сердечно-сосудистую систему, а также травма. В состоянии, когда не можешь контролировать безопасность передвижения, наступаешь на обледенелый тротуар, поскальзываешься… При падении у молодых людей чаще всего случаются переломы лодыжек в области голеностопного сустава, а они требуют достаточно серьезного и длительного лечения. Или перелом рук, в случае, если человек, падая, успевает выставить вперед руку, защищая лицо от «встречи» с тротуаром. У пожилых людей чаще всего ломается проксимальный отдел бедра. Ну, и само собой, едва ли не половина активного населения Петербурга получает за зиму ушибы, вывихи и растяжения.

Что делать, если вы ушибли ногу

Если вы упали и, превозмогая боль, с охами и ахами отправились дальше, наблюдайте за своим состоянием. Ушиб, кажущийся безобидным, может стать причиной больших проблем: ушиб груди у женщины чреват образованиями опухолей, а сотрясение мозга — головными болями, снижением зрения и слуха, другими неврологическими патологиями.

Перелом или серьезный вывих, как правило, определяется без проблем: резкая боль, нарастающий отек и невозможность нормально двигать поврежденной рукой или ногой. Если вы находитесь в городе, следует сразу же вызывать «Скорую помощь». В пригороде со «Скорой» сложнее, поэтому пострадавшему надо оказать первую помощь правильно, иначе можно усугубить состояние больного.

Ни в коем случае нельзя дергать руку или ногу, крутить, выравнивать. Эти неконтролируемые действия могут только навредить, если конечно, их не выполняет доктор, который способен оценить ситуацию и в «полевых» условиях. Все помнят, что при переломе надо наложить шину, а точнее — создать покой поврежденному органу. Это вовсе не значит, что нужно искать палку для фиксации, достаточно примотать больную ногу к здоровой, например, шарфом, руку — к грудной клетке. Но все это надо делать очень аккуратно, чтобы человек не корчился от боли.

Нельзя забывать, что пока пострадавшему оказывали помощь, все это время он лежал на снегу. Поэтому, если есть повреждение позволяет, ему нужно помочь перебраться в теплое помещение, либо переместить его на какое-то одеяло, чтобы изолировать от холодной земли. Для облегчения боли можно принять любое обезболивающее средство («Нурофен», «Кетанов»).

(Как распознать у пострадавшего обморожение, узнайте здесь)

Если травма не тяжелая и вы точно знаете, что это не перелом, то до обращения к врачу надо помочь себе самостоятельно — ноге надо обеспечить покой. Покой для ноги означает постельный режим.

Холод — очень простое эффективное средство в первые 2-3 дня после травмирования, он снимает боль, отечность, восстанавливает кровообращение в поврежденном месте. Достаньте из холодильника все, что найдете в нем, — мороженое мясо или овощи заверните в полиэтилен, затем в полотенце и положите на место ушиба. Держать — без фанатизма: не дольше 20-30 минут, затем перерыв на два часа и снова — холод. Если образовалась гематома (синяк), используйте гель «Троксевазин» для их рассасывания.

Однако если нога (рука) деформирована, или ей больно пошевелить, она очень холодная и сильно болит, а самостоятельные вышеперечисленные попытки самопомощи не приносят облегчения в течение 5-6 часов, то надо обращаться за специализированной помощью. Иначе все может закончиться плачевно — если это перелом, то вас ждет неправильное сращение, а самое худшее — утрата функции руки или ноги. А если потеряна чувствительность, то возможна и их потеря. То есть последствия могут быть самыми разными: от ситуации, когда «само прошло», до летального исхода.

(Все адреса и телефоны травмпунктов Петербурга смотрите здесь)

Падение с упором на руку

Это когда в полете человек успевает выставить вперед руку и падает, опираясь на разогнутую кисть. В таких случаях часто случаются так называемые «разгибательные» переломы или травмы предплечья в нижней трети. Если это перелом, то кисть быстро и сильно отекает, в основном, с наружной стороны запястья. На ее тыльной стороне видна штыкообразная деформация, двигать суставом больно, а зачастую и невозможно. Конечно, в такой ситуации следует сразу вызывать «Скорую помощь» или добираться до травмпункта своим ходом, если есть возможность.

Первая помощь заключается в обезболивании и правильной фиксации. Надо лишить подвижности лучезапястный сустав и пальцы. Если под рукой нет никакой дощечки, пойдет нетолстая книга в твердом переплете. Следует приложить ее со стороны ладони и прибинтовать (закрепить шарфом или косынкой) к шине. Косынкой или шарфом подвесить к шее так, чтобы рука в локте была согнута под углом 90 градусов.

Падая на выпрямленную руку, можно повредить не только кисть, но и плечо, локтевой сустав. Травмы могут быть разными: ушиб, растяжение связок, разрыв сухожилий, вывих.

При ушибе плечевого сустава и плеча случается излияние крови в полость сустава (гемартроз). Ушиб и гемартроз cопровождаются сильной болью, особенно при движении сустава и его ощупывании. В области суставов образуется припухлость, их контуры становятся гладкими, иногда под кожей виден кровоподтек.

Результатом падения может быть разрыв крупной дельтовидной мышцы (она отводит руку в сторону). Определить эту травму можно по отеку мягких тканей, кровоизлиянии боковой поверхности плеча. А также по сильной боли при ощупывании сустава или при попытке пошевелить плечом, отвести его в сторону. Первая помощь при таких травмах — иммобилизация (руку подвесить на шею на косынку), прием обезболивающего средства, лед к мышце. Ничего другого предпринимать ни в коем случае нельзя — эту травму сложно отличить от перелома, поэтому надо срочно обращаться к врачу.

При растяжение связок и мышц плечевого сустава боль возникает, в основном, при движении в определенном направлении. При разрыве сухожилий область плеча болит от напряжения, например, при подъеме даже незначительных тяжестей. Снять боль в этих случаях можно применением обезболивающих препаратов и холодных (ледяных) компрессов.

Травма пожилых

Самая характерная и очень опасная травма для пожилых людей — перелом проксимального отдела шейки бедра. Так что если вы увидели, что пожилая женщина поскользнулась, упала и не может встать, не проходите мимо. Если она жалуется на боль в области лодыжки — это одна история, остеопороз у пожилых приводит к хрупкости костей, которые легко ломаются. Пострадавшую нужно хотя бы оттащить к стене, если нет возможности занести в помещение, и вызвать «Скорую». Когда боль концентрируется в области бедра, даже шевелить ее не стоит (если это произошло не на проезжей части улицы) — срочно вызовите «Скорую помощь».

Падение на пятую точку

Переломы или травмы копчика сопровождаются повреждением так называемых седалищных бугров. Если пострадали от падения мужчина или женщина недетородного возраста, то специфического лечения не требуется. Врач назначит постельный режим и медикаментозное лечение. Если женщине предстоит рожать, а копчик при падении был деформирован, то возможны большие проблемы, его необходимо вправлять, серьезно лечить.

Очень опасно, если после падения боль появляется не в области копчика, а выше — в пояснице или шейном отделе позвоночника (проявляется и головными болями, а не только болями в области шеи). Это говорит о том, что человек получил не прямую, а опосредованную травму. Последствия могут быть самыми разными — от острого развития грыжи до перелома позвонка. В случае возникновения после падения боли в позвоночнике следует срочно обращаться за помощью к травматологу. По результатам обследования он либо назначит необходимое лечение, либо направит к другому специалисту. Диагностика назначается после осмотра: рентген, КТ, МРТ.

Падение и удар головой о лед

Если после неудачного падения наблюдаются потеря сознания, тошнота, рвота, головная боль, требуется постельный режим и обязательное обращение к врачу. Но и если таких симптомов нет, а человек после падения не помнит, как он упал, или кто его поднимал, — это первый признак сотрясения мозга, к врачу тоже надо обратиться обязательно. Принципы оказания первой помощи при сотрясении мозга сформировал еще Гиппократ. Это холод, голод и покой плюс симптоматическое лечение.

При любой травме главное – не паниковать и помнить, что самое страшное, что могло случиться – позади. Впереди – процесс выздоровления. Даже если вы его на ближайшее время не планировали…

Как не стать жертвой гололеда

1. Тренируйтесь падать. Если вы чувствует, что поскользнулись и не можете удержать равновесие, втяните голову в плечи, локти прижмите к бокам, спину выпрямите, ноги слегка согните. Раз уж падаете, то постарайтесь завалиться на бок, не выставляя вперед прямые руки.

Падаете на спину? Прижмите подбородок к груди, а руки расставьте пошире, чтобы они послужили амортизатором при падении.

Если вы поскользнулись на лестнице и летите вниз, берегите лицо и голову, по возможности сгруппируйтесь.

Конечно, вспомнить эти советы, когда уже падаешь, сложно. Может быть, стоит потренироваться? Наши коммунальные службы вряд ли в ближайшие годы станут работать лучше, поэтому от падения никто не застрахован. 

2. Пьяные падают чаще. Не верьте тем, кто говорит, будто пьяным в месте падения кто-то соломку подстилает. Это неправда. Больше всего травм происходит с людьми в нетрезвом состоянии. Поэтому, приняв на грудь, оставайтесь дома.

3. Сопротивляйтесь физическим законам. Уменьшить скольжение и побороться с земным притяжением можно соблюдая простые правила. Выбирайте обувь с нескользкой, лучше рифленой подошвой. Женщинам стоит отказаться на этот период от высоких каблуков и уж тем более от шпилек. Смотрите под ноги. И если впереди скользкая дорога, наступайте на землю всей ступней.

Ирина Багликова

© Доктор Питер

Stand up — Идиомы по бесплатному словарю

Нравится это видео? Подпишитесь на нашу бесплатную ежедневную электронную почту и каждый день получайте новое видео с идиомами!

встать

1. Принять или встать в положение стоя. Надеюсь, нам не придется долго стоять, ноги устают. Том, пожалуйста, встань и расскажи классу о своем отпуске.

2. Притянуть или поставить кого-либо или что-либо в положение стоя или вертикальное положение.В этом случае существительное или местоимение может использоваться между «стоять» и «вверх». После того, как я упал, учитель поднял меня и стряхнул с меня куртку. Хорошо, книжная полка собрана. Давайте поднимем его и придвинем к стене.

3. Не встречаться с кем-то на свидании, встрече или встрече, особенно не говоря об этом. В этом случае существительное или местоимение может использоваться между «стоять» и «вверх». Мне жаль, что я задержал тебя, но прошлой ночью у меня возникла чрезвычайная ситуация в семье. Том действительно плохо выдерживает свои свидания.

4. Оставаться или доказать свою действительность, надежность или оправданность. Видео определенно вызывает у него подозрение, но в суде оно не выдерживает критики. Я просто не думаю, что ее ранние работы стоят по сравнению с ее современными шедеврами.

5. Иметь прочность и долговечность; чтобы длиться с течением времени. У нас есть эта машина почти 20 лет, и она до сих пор стоит. Он выглядит гладко, но не выдержит экстремальных условий окружающей среды.

Словарь идиом Farlex.© 2015 Farlex, Inc, все права защищены.

поставить кого-нибудь вверх

1. поставить кого-нибудь в положение стоя. Я попытался поднять его, но он слишком устал. Давайте попробуем встать Тимми и разбудить его.

2. не явиться на встречу или свидание. Однажды он слишком часто ее ставил, и она рассталась с ним. Том однажды встал с Мэри, и она так и не простила ему.

встать

1. встать из положения сидя или лежа.Он встал и посмотрел через долину. она сидела так долго, что вставать было одно удовольствие.

2. находиться в положении стоя. Я весь день стою и устала. Я стояла всю поездку, потому что в поезде больше не было мест.

3. хорошо изнашиваться; оставаться в целости и сохранности. Этот материал просто плохо выдерживает стирку. Ее работы не выдерживают пристального внимания.

4. [для утверждения], чтобы оставаться правдоподобным. Его показания в суде не поддерживаются. Когда полиция проверила историю, она не выдержала критики.

Словарь американских идиом и фразовых глаголов Макгроу-Хилла. © 2002 McGraw-Hill Companies, Inc.

встать

1. Остается действительным, обоснованным или долговечным, как в случае Его иск не будет поддержан в суде или Наша старая машина встала хорошо со временем . [Середина 1900-х]

2. Неспособность прийти на свидание или встречу, как в Ал, дважды за последнюю неделю вставал с ней, и это будет концом их отношений .[ Разговорный ; c. 1900] Также см. «Встать за»; противостоять; встать с.

Словарь идиом American Heritage® Кристин Аммер. Авторское право © 2003, 1997 Траст Кристин Аммер 1992. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

встать

v.

1. Чтобы подняться на ноги в вертикальное положение: Когда судья вошел в комнату, все встали.

2. Чтобы заставить кого-то или кого-то принять вертикальное положение: я поставил книгу на торец.Милиция пыталась поставить пьяных водителей на ноги.

3. Чтобы оставаться действительным, обоснованным или длительным: иск не будет поддержан в суде. Наша старая машина со временем хорошо зарекомендовала себя.

4. Не прийти на свидание или встречу с кем-то: мой сосед по комнате выступил против будущих студентов, которые хотели совершить поездку по кампусу. Свидание вслепую заставило меня поесть, и мне пришлось есть в одиночестве.

5. встаньте на защиту Чтобы защитить или поддержать кого-то или что-то: если вы не постояте за себя, люди не будут уважать вас.Кандидат отстаивал права трудовых мигрантов.

6. стоять до Бесстрашно противостоять кому-то или чему-то: граждане слишком боялись противостоять жестокому диктатору.

7. встаньте с Чтобы выступить шаферой, фрейлиной или матроной чести для жениха или невесты на свадьбе: я встала со своим старым соседом по комнате в колледже, когда он женился. Она встала со своей сестрой на свадьбе.

Словарь фразовых глаголов American Heritage®. Авторские права © 2005 издательской компании Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

подставить кого-нибудь

тв. , чтобы прервать свидание, не явившись. Он отказался от своего спутника, пока играл с парнями в баскетбол.

Словарь американского сленга и разговорных выражений McGraw-Hill © 2006 McGraw-Hill Companies, Inc. Все права защищены.

См. Также:

Stand up — определение стойкости по The Free Dictionary

stand

(stănd)

v. стояло (стояло), стояло , стояло

v. внутреннее. 1.

а. Для подъема на ступни в вертикальное положение.

б. Чтобы принять или удерживать вертикальное положение, как указано: стой прямо; стоять в стороне.

2.

а. Для поддержания вертикального положения на ступнях.

б. Для поддержания вертикального или вертикального положения на основании или опоре: Урна стоит на пьедестале.

с. Для размещения или размещения: Здание стоит на углу.

3.

а. Чтобы оставаться стабильным, вертикальным или неповрежденным: старая школа все еще стоит.

б. Чтобы оставаться в силе, в силе или без изменений: Соглашение остается в силе.

4. Чтобы быть или показать указанную цифру или сумму: Баланс составляет 500 долларов.

5. Для измерения заданной высоты в вертикальном положении: стоит шесть футов.

6. Чтобы занять или поддерживать определенную позицию, высоту или курс: Он поддерживает свое ранее сделанное предложение. Мы будем стоять твердо.

7. Быть в положении возможной прибыли или убытка: Она готова заработать состояние.

8.

а. Находиться в определенном состоянии или состоянии: Я исправляюсь. Мы трепещем перед видом.

б. Для существования в определенной форме: отправьте сообщение в его нынешнем виде.

9. Быть на определенном уровне по шкале или количеству: занимает третье место в своем классе; имеет высокую репутацию.

10.

а. Чтобы остановиться; оставаться неподвижным.

б. Стоять или бездействовать: Автомобиль простоял всю зиму в гараже.

11. Чтобы не течь или не нарушалась; быть или стать застойным.

12. Морской Чтобы взять или удерживать определенный курс или направление: судно, стоящее с наветренной стороны.

13. Будет доступен в качестве производителя. Использовали лошадей.

14. В основном британцы Быть кандидатом на государственную должность.

в. тр.

1. Поставить; поставить вертикально.

2. Чтобы вступить в бой или столкнуться: стой в бой.

3.

а. Успешно сопротивляться; выдержать: выдержать испытание временем; не выдержит пристального изучения.

б. Терпеливо или решительно мириться; медведь: не переносит жару. См. «Синонимы» при переносе.

4. Подать или пройти: предстать перед судом.

5. Чтобы переносить и получать пользу от: Я могу хорошо выспаться ночью.

6. Выполнять обязанности: стоять на страже.

7. Неофициальный Чтобы угостить (кого-то) или оплатить стоимость (еды или питья): Она поставила его выпить. Мы будем обедать.

п.

1. Акт о стоянии.

2. Прекращение работы или деятельности; остановка или остановка.

3. Остановка на гастролях.

4. Место или станция, на которой стоит человек.

5. Будка, киоск или прилавок для демонстрации товаров для продажи.

6. Парковочное место для такси.

7. Отчаянная или решительная попытка защиты или сопротивления, как в битве: они выстояли у реки.

8. Позиция или мнение, которое человек готов отстаивать: должен занимать позицию по вопросам окружающей среды.

9. стенды Ряды деревянных или металлических скамеек, расположенных друг над другом, для людей, наблюдающих за спортивным мероприятием или представлением.

10. Закон Стенд свидетеля.

11. Небольшая стойка, подставка или стол для хранения любых предметов: пюпитра; прикроватная тумба.

12. Группа или рост высоких растений или деревьев: сосна.

Фразовые глаголы: stand by

1. Чтобы быть готовым или готовым действовать.

2. Ожидание возобновления чего-либо, например трансляции.

3. Оставаться в стороне; воздержитесь от действий: постойте и дайте ему уйти.

4. Оставаться верным; помощь или поддержка: поддерживает своих друзей.

5. Сохранить или поддерживать: придерживалась своего решения.

отказаться от присутствия

1. Закон Оставить место свидетеля.

2. Снять, как с политической борьбы.

3. Завершить состояние готовности или тревоги.

4. В нерабочее время.

стенд для

1. Представлять; символизируют.

2. Отстаивать или поддерживать: означает свободу прессы.

3. Смириться; терпеть: мы не потерпим дерзкого поведения.

подставка

Для работы в качестве подставки.

стоять на расстоянии

1. Держаться на расстоянии; оставаться в стороне или в стороне.

2. Отложить; уклоняться.

3. Морской Держать курс вдали от берега.

стенд на

1. На основе; зависит от: Успех проекта зависит от его поддержки руководством.

2. Настаивать на соблюдении: церемониала; отстаивать свои права.

выделяться

1. Чтобы выступать; проект.

2. Чтобы быть заметным, отличительным или заметным.

3. Отказаться в соблюдении или поддержать возражение; продержаться: выступить против приговора.

4. Морской Держать курс вдали от берега.

стойка над

1. Для пристального наблюдения.

2. Для удержания; отложить.

стоять на

Занять позиции для действий.

встать

1. Чтобы оставаться действительным, обоснованным или долговременным: его иск не будет поддержан в суде. Наша старая машина со временем хорошо зарекомендовала себя.

2. Неофициальный Не соблюдать дату.

Идиомы: есть шанс

Чтобы иметь шанс получить или добиться чего-то.

стоять на месте

1. Для удержания позиции от нападения.

2. Отказаться от компромисса; быть непреклонным.

встать на голову

Спорт Сделать многочисленные размашистые или драматические сейвы. Используется вратарь.

стоять на (своем) собственное / два футов

Быть независимым и ответственным за себя.

стенд

1. Противостоять или сопротивляться изменениям.

2. Игры Разыгрывать покерную руку, не вытягивая больше карт.

разумно

В соответствии с разумом: само собой разумеется, что если мы уедем поздно, мы опоздаем.

встать на

1. В сторону; защищаться.

2. Чтобы встать с.

стоять до

Смело противостоять; лицом к лицу.

встать с

Чтобы выступить в роли шафера или подружки невесты (жениха или невесты) на свадьбе.

---

---

подставка н.

Словарь английского языка American Heritage®, пятое издание. Авторское право © 2016 Издательская компания Houghton Mifflin Harcourt. Опубликовано Houghton Mifflin Harcourt Publishing Company. Все права защищены.

стенд

(stænd) vb ( в основном intr ), стенд , стоя или стоял

1. ( также tr ), чтобы быть или вызывать прямое или вертикальное положение

2. подниматься, принимать или поддерживать вертикальное положение

3. ( связка ) иметь указанная высота при стоянии: стоять шесть футов.

4. по месту расположения: дом стоит на пл.

5. быть или существовать в определенном состоянии или состоянии: трепетать перед кем-либо.

6., чтобы занять или оставаться в твердой позиции или позиции

7. ( может принимать инфинитив ), чтобы занять определенное положение: я могу потерять деньги в этом предприятии; он пользуется большой поддержкой президента.

8. оставаться в силе или продолжать действовать: несмотря на трудности, мои приказы остаются в силе.

9. для остановки или остановки, особенно временно

10. (воды и т. Д.), Чтобы собираться и оставаться без потока

11. (за часто следует ) (счет, счет и т. Д.), Чтобы обозначить указанную позицию участвующих сторон: оценка составляет от 20 до 1.

12. ( также tr; когда введено, следуйте за ) терпеть или терпеть: я не буду больше терпеть вашу чепуху; Я терпеть не могу пауков.

13. ( tr ) сопротивляться; выжить: выдержать испытание временем.

14. ( тр ) представить: предстать перед судом.

15. (Правительство, политика и дипломатия) ( часто следуют за ) в основном Брит баллотироваться или стать кандидатом: будет ли он баллотироваться в парламент ?.

16. (навигация) для навигации в указанном направлении: мы стояли на Мадейре, когда разразился шторм.

17. (Охота) (охотничьей собаки), чтобы указать на дичь

18. (Военные), чтобы остановить, особенно чтобы дать бой, отразить атаку или прервать наступление врага при отступлении

19 . (Породы) (самец домашнего животного, особенно жеребца) будет доступен в качестве производителя

20. (Печать, литография и переплетное дело) ( также tr ) печать для хранения (тип, который был набор) или (такого типа) для сохранения для возможного использования в будущих печатных изданиях

21. ( tr ) неофициальный для покрытия расходов; платить за: поставить кого-то выпить.

22. имеют шанс иметь надежду или вероятность на победу, успех и т. Д.

23. стойко стой стойко держись

24. стой стой стой стойко стой стойко

25. стой стой

a. оставаться неподвижным

б. ( следуйте за ) US терпеть: Я не буду стоять на месте перед вашими угрозами.

26. стенд для кого-то неформальный ирландский , чтобы быть полезным для кого-то: ваше знание английского будет на высоте.

n

27. акт или инстанция

28. мнение, особенно твердо придерживаемое: он высказался по поводу смертной казни.

29. остановка или остановка

30. место, где стоит человек или вещь

31. (сельское хозяйство)

a. место на полу коровника, выделенное одному комбайну

b. оборудование для резки, принадлежащее такой позиции

32. (Строительство) конструкция, обычно из дерева, на которой люди могут сидеть или стоять

33. (Мебель) рама или стеллаж, на которые можно повесить такие предметы, как пальто и головные уборы

34. (Мебель) ) небольшой стол или предмет мебели, где можно размещать или хранить предметы: пюпитр.

35. (Мебель) опорный каркас, особенно для инструмента или инструмента

36. (Торговля) киоск, киоск или прилавок, из которых можно продавать товары

37. (Торговля) выставочная площадка на торговой ярмарке

38. остановка для действий и т. Д., Особенно сделанная во время отступления и имеющая некоторый срок или некоторый успех

39. (Крикет) крикет длительный период у калитки двумя игроками с битой

40. (Ботаника) рост растений в определенной области, особенно деревья в лесу или урожай в поле

41. (Театр) остановка сделана гастрольной театральной труппой, поп-группой и т. д. для выступления (особенно во фразе one night stand )

42. (Здание) Южноафриканский участок или участок, предназначенный для возведения здания

43. (Стрельба) (стрелковой собаки) акт наведения на дичь

44. (Arms & Armor) (за исключением огнестрельного оружия)) полный комплект, особенно оружия или доспехов для одного человека

45. (военный) военный флаги полка

[староанглийский standan ; относится к древнескандинавскому standa , староверхненемецкому stantan , латинскому stāre стоять; см. Stead]

ˈstander n

Словарь английского языка Коллинза — полное и несокращенное, 12-е издание, 2014 г. © HarperCollins Publishers 1991, 1994, 1998, 2000, 2003, 2006, 2007, 2009, 2011, 2014

стенд

(stænd)

в. стоячий, стоячий,
н. в.и.

1. находиться в вертикальном положении на ногах.

2. подняться на ноги (часто после до ).

3. , чтобы иметь заданную высоту в этом положении: Он стоит шесть футов.

4. оставаться на ногах неподвижно.

5. занять указанную позицию: отойти в сторону.

6. придерживаться определенной политики или отношения: Мы выступаем за свободную торговлю.

7. (вещей) для отдыха в вертикальном или вертикальном положении.

8. по месту расположения: Здание стоит на холме.

9. (счета, оценки и т. Д.), Чтобы оставаться в соответствии с указаниями: оценка составляет от 18 до 14.

10. остается в силе; остаются в силе: мое предложение остается в силе.

11. быть или оставаться в определенном состоянии или состоянии: я исправляюсь. Вы рискуете потерять лицензию.

12. В основном Брит. баллотироваться, а на государственную должность баллотироваться в парламент.

13. , чтобы взять или удерживать определенный курс в море.

14. (самец домашнего животного), чтобы быть доступным в качестве производителя, обычно. за плату.

в.т.

15. заставить стоять; поставить вертикально.

16. пройти или представить: предстать перед судом.

17. терпеть или выдерживать: Мои глаза не выдерживают яркого света.

18. лечить (человека) чем-то.

19. для выполнения своей работы или обязанностей: нести вахту на борту судна.

20. резерв,

а. поддерживать; поддержка.

б. придерживаться; оставаться твердым относительно.

с. ждать, особенно. в ожидании.

г. , чтобы быть готовым к посадке в транспорт в качестве запасного пассажира.

21. отступить,

а. Закон. , чтобы покинуть место для свидетелей.

б. отойти в сторону; сняться, как с конкурса.

22. подставка,

a. представлять; символизируют: П.S. означает «постскриптум».

б. адвокат; пользу.

с. терпеть; позволять.

23. stand off,

a. держаться или держаться на расстоянии.

б. отложить; уклоняться.

24. стоять, на основе; зависит от; отдыхай.

25. выделено,

а. к проекту; выступать.

б., чтобы быть заметным или заметным.

26. стояк,

а. постоянно контролировать.

б. отложить или отложить.

27. стоя,

а. быть или оставаться убедительным: доказательства не выдержат судопроизводства.

б. , чтобы быть прочным или пригодным к эксплуатации: Шерсть стойкость лучше, чем шелк.

с. , чтобы не прийти на прием.

28. встаю,

а. на защиту; поддержка.

б. служить (жених) шафером или (невеста) служанкой или матроной чести.

29. стоять, встречаться бесстрашно; противостоять.

п.

30. Акт стоя.

31. остановка или остановка.

32. последнее усилие в обороне: последний бой Кастера.

33. определенная политика, позиция, отношение и т. Д., Принятая или поддерживаемая: Мы должны занять определенную позицию по политическим вопросам.

35. приподнятая платформа, например, для динамика, ремешка и т.п.

36. трибуны, приподнятая часть сидений для зрителей; трибуна.

37. каркас, на котором или в котором размещаются предметы для поддержки, выставки и т.д .: подставка для парика.

38. предметы мебели различной формы, на которые или в которые можно положить предметы (часто используемые в сочетании): подставка для зонтов; умывальник.

39. небольшой светлый столик.

40. прилавок, киоск и т.п., где выставлены товары для продажи: фруктовый киоск.

42. участок или место для бизнеса.

43. место или станция, занятая арендованными автомобилями: стоянка такси.

44. Стоячий прирост деревьев.

45. остановка на экскурсии театральной труппы, рок-группы и т. Д., В особенности. за разовое исполнение.

Идиомы:

1. стоять твердо, оставаться неизменным.

2. разумно, быть очевидным, логичным или разумным.

[до 900; Среднеанглийский (v.), Староанглийский standan, c. Древнескандинавский стандарт, готический стандарт, древневерхненемецкий stantan, сродни латинскому stāre стоять, sistere, греческий histánai , чтобы стоять, Skt sthā , чтобы стоять]

Random House Kernerman Webster’s Словарь колледжа, © 2010 K Dictionaries Ltd.Авторские права 2005, 1997, 1991, Random House, Inc. Все права защищены.

стенд

Стенд обычно является глаголом. Прошедшее время и -ed причастие равно вместо .

1. сказать, где кто-то

Когда вы стоите где-то , ваше тело прямо, ваши ноги прямые, и ваш вес поддерживается вашими ступнями. В стандартном английском вы не говорите, что кто-то где-то «стоит».

Почему — это , а стоит посреди дороги?

Она стояла на автобусной остановке.

2. сказать, куда кто-то идет

Стенд также используется, чтобы сказать, что кто-то переезжает в другое место и остается там.

Они стояли в сторону, чтобы она могла пройти.

Подойди и стань рядом со мной.

3. «встать»

Стенд иногда используется, чтобы сказать, что кто-то поднимает свое тело в положение стоя, когда он сидел.

Все стояли и аплодировали.

Однако обычно вы говорите, что кто-то выступает против .

Дети должны встать , когда учитель заходит в комнату.

Я поставил стакан, встал .

---

страдать

— мириться с — стойкой — медведь 1. «страдать»

Можно сказать, что кто-то страдает болью или неприятным опытом.

Он испытывал сильный дискомфорт.

Янг подвергся тюремному заключению и запугиванию.

2. «мириться с»

Вы не используете слово «страдать», чтобы сказать, что кто-то терпит неприятного человека. Вы говорите, что они мирились с человек.

Местные жители должны смириться с растерянными туристами.

3. «стойте» и «несите»

Если вам кто-то совсем не нравится, вы не говорите, что вы «не можете терпеть» его.Вы говорите, что терпеть не можете их или не выносите их.

Она сказала, что не вынесет его.

Я не могу выносить детей.

Collins COBUILD Использование на английском языке © HarperCollins Publishers 1992, 2004, 2011, 2012

Как установить стойку и почему это может спасти вашу жизнь

Сидеть убивает вас

Недавно в новости вы, возможно, слышали некоторые довольно тревожные данные о влиянии длительного сидения на ваше здоровье.

Когда я был моложе, то иногда целыми днями сидел перед телевизором, смотрел телевизор или играл в Nintendo. Я заметил, что если бы я делал это около шести часов или больше, мне было бы особенно плохо.

Несмотря на то, что я знаю это по опыту, я должен сказать, что я все еще немного шокирован данными о том, насколько плохо для вас сидеть.

Можно сказать, что эпидемия ожирения в западных странах (Австралия занимает 6 место среди самых толстых стран , Америка занимает первое место , статистику ранжирования ожирения вы можете увидеть здесь) вызвана не только количеством переработанных, жирных , соленые, сладкие продукты доступны очень большими порциями, но еще и потому, что мы сидим весь день .

Это опасная комбинация . Зачем? Потому что вы помещаете весь этот мусор в свое тело, а затем, сидя подолгу, вы отключаете свое тело от того, чтобы что-либо с ним делать.

Две картинки выше взяты из инфографики, которая содержит противоречащие данные о том, что сидение в течение длительного времени является одним из самых опасных изменений, вызванных современной человеческой жизнью.

Излишне говорить, что никогда не было лучшей причины для перехода на стоячий стол , что я сделал пять лет назад (и угадайте что, я все еще худой!).Пришло время обратить внимание и изменить свой образ жизни, особенно если вы сидите за своим столом и читаете это…

Одно из лучших изменений производительности и здоровья, которые я когда-либо делал

Одно из лучших решений, которые я когда-либо принимал в терминах продуктивности и здоровья — перейти на стойку .

Я не могу вспомнить, где я впервые увидел идею использования стола, за которым вы стоите, вероятно, это был блоггер, который переключился и написал об этом, но я действительно помню, кто, наконец, убедил меня внести изменения сам .

Я изучал курс повышения производительности Эбен Паган « Wake Up Productive ». Во время одного из модулей Эбен рассказал о стойках для работы в стойке и о том, почему они более эффективны. Вскоре после этого я отправился в Ikea и купил себе свой первый стоячий стол.

С тех пор я им пользуюсь.

Не устаете стоять весь день?

Люди, которые раньше не пользовались стоячими столами, часто задаются вопросом, как можно стоять за столом восемь часов в день, чтобы делать работу.

Не устали?

Конечно, если бы я стоял восемь часов подряд , то да, я бы устал. Эти люди исходят из системы взглядов штатного сотрудника, где естественно и ожидается, что вы остаетесь за своим столом большую часть своего рабочего времени.

Как независимый предприниматель, у меня есть прекрасная свобода структурировать свой рабочий день так, как мне нравится . На самом деле это очень важный момент, когда речь идет о стойке, потому что, если вы проведете за моим столом более двух часов подряд, вы утомитесь.

The Ultradian Rhythm

Вкратце — одна из других концепций, которые я перенял от Эбена, который, как мне кажется, позаимствовал ее у Тони Шварца, — это концепция Ultradian Rhythm .

Ultradian Rhythm

Описательный термин ultradian используется в исследованиях сна для обозначения 90–120-минутного цикла стадий сна во время сна человека.

Некоторые из других ультрадианных циклов в организме — выброс гормонов, частота сердечных сокращений, терморегуляция, мочеиспускание, деятельность кишечника, расширение ноздрей и аппетит.- Википедия

Тело имеет двухчасовые ритмы потока энергии, поэтому имеет смысл работать в гармонии с этими циклами.

Еще до того, как я услышал об Ultradian Rhythm, я всегда работал примерно с двухчасовыми блоками. На самом деле, правильнее сказать, что я «живу» двухчасовыми кварталами.

Обычно я голоден через два часа после последнего приема пищи. После двух часов занятий одним и тем же мне становится скучно. Я могу тренироваться в течение двух часов, прежде чем полностью устану. Мне нравится пообщаться в течение двух часов, прежде чем я захочу заняться чем-нибудь еще.

Очевидно, что вы можете заставить себя выйти за рамки двух часов, но убывающая отдача действительно начинает действовать после этого. Вы быстро утомляетесь, ухудшаете качество печати или теряете фокус.

Мне нравится жить короткими блоками, с быстрой сменой формата. Это то, что я называю балансом . Ультрадианский ритм просто подтверждает это с физиологической точки зрения.

Работа для коротких периодов работы

Как предприниматель, который может работать в гармонии с моими двухчасовыми циклами, мне никогда не приходится работать по восемь часов за своим рабочим столом.

Я работаю один или два часа, делаю перерывы, хожу готовить еду, сижу на диване, слушаю музыку, сплю — я каждый день перемешиваю.

Большинство людей не могут делать это на своем рабочем месте, но поскольку вы, скорее всего, предприниматель, если читаете этот блог, у вас появляется больше свободы в своей жизни или, по крайней мере, вы работаете над этим.

Именно поэтому вы идеальный кандидат для стоячего стола.

Даже если у вас есть работа на полную ставку, учитывая данные о рисках, связанных с сидением, сейчас хорошее время подумать о том, чтобы убедить всех, кто вам нужен, о наличии стоячих столов на работе или, по крайней мере, об изменении как вы работаете, чтобы не сидеть надолго без перерыва.

Почему мне нравится вставать на работу

Стоячий стол отлично подходит по следующим причинам:

1. Поза и поток энергии через тело значительно улучшены

Изображение получено от Tinkering Monkey

Раньше у меня постоянно болела спина и плечи, особенно в конце 90-х — начале 2000-х, когда я только начинал онлайн. Я почти уверен, что это произошло потому, что я провел более 10 часов в кресле, глядя на экран, сгорбившись.Я толкал свое тело, потому что мой разум хотел продолжать работать. Ему нравится ощущение от продуктивного , даже в ущерб телу.

Благодаря стойке и динамичному характеру того, как я структурирую свой день сейчас, у меня редко возникают физические жалобы (кроме боли в мышцах от силовых тренировок, но это хороший вид боли).

Я сажусь надолго только тогда, когда иду в кафе, чтобы написать , или когда смотрю фильм или телешоу. Мне нравится атмосфера кафе, когда я сосредоточен только на письме, но, конечно, я не трачу на это больше двух часов, так что это соответствует обычному ритму.

2. Вы можете легко уйти от стола

Когда-то, когда я работал в кресле за столом, я часто оказывался «в ловушке». Я становился настолько ленивым, что мог часами смотреть в экран, часто выполняя непродуктивную работу . В конце концов, всемирная паутина — отличный инструмент для прокрастинации.

Когда я стою на столе, я все время отхожу от компьютера. Вы не испытываете того чувства апатии или лени, которое возникает, когда вы сидите.

3. Это может спасти и ваши глаза

В качестве дополнительного преимущества, мои глаза стали намного счастливее .

На стоячем столе вы постоянно делаете микроперерывов , перемещаетесь и смотрите на разные предметы. Ваши глаза не созданы для того, чтобы смотреть на объекты, такие как монитор, крупным планом в течение длительного времени. Им нравится смотреть на вещи вдалеке и менять фокус с близкого на дальнее и обратно. Это упражнение для глазной мышцы, которая, как и все мышцы, должна быть динамичной, изменчивой, а не привязанной к одному параметру в течение длительного времени.

Поскольку я чаще отхожу от стоячего стола, я не смотрю постоянно на экран.

Совет! — Если вы интенсивно пользуетесь компьютером и хотите следить за своими глазами, выйдите на улицу и смотрите на горы, здания или что-то еще вдали в течение 15 минут каждые два часа — предпочтительно каждый час. Это может спасти ваше зрение на долгое время .

Таковы некоторые из преимуществ для здоровья от стоячего стола, который, в свою очередь, повысит продуктивность , когда дело доходит до работы.Если ваше тело содержится в лучшем состоянии, вы, естественно, сможете производить больше, не утомляясь. Это беспроигрышный вариант для вашего здоровья и вашего бизнеса.

Как я собираю свой стоячий стол

На изображении справа показан стоячий стол моего домашнего офиса.

Ничего особенного, только столешница Ikea (VIKA AMON) и ножки (мои похожи на VIKA KAJ) и несколько коробок для обуви для поддержки моего монитора (30in Apple Cinema Display).

Мой Macbook pro 13in retina подключается к монитору, и у меня есть динамики Altec Lansing и сабвуфер для музыки.

Микрофон, который вы видите на картинке, — это Snowball by Blue, который я использую для интервью подкастов и аудиозаписей только для голоса.

Да, и давайте не будем забывать о верном коврике для йоги , на котором можно стоять. Это действительно важно, убедитесь, что у вас есть что-то, что смягчает ваши ноги.

Посмотреть мое видео

Обязательно посмотрите мое видео на YouTube о моем стоячем столе, чтобы увидеть больше кадров моего рабочего стола дома.

Видео также включает дополнительную информацию о том, почему я изменил стол для работы стоя, какие столешницы и ножки можно приобрести в Ikea, чтобы установить свой собственный стол для работы стоя менее чем за 100 долларов , а также несколько снимков моего текущего встать стол настроен.

Посмотрите видео до конца, и вы найдете два забавных отрывков из создания видео.

Надеюсь, этой информации более чем достаточно для начала.

Я хотел бы поблагодарить моего французского друга Алексис из Nouvelomme.fr (New Man), у которого был отличный пост на стойках для работы в стойке, также известный как «travailler-debout». Возможно, я украл несколько его фотографий для этого сообщения в блоге.

Хотели бы вы утроить свою производительность?

Если вы изо всех сил пытаетесь добиться результатов, кажется, ничего не работает, и вы чувствуете, что ваш блог никуда не денется, я подозреваю, что ваша самая большая проблема — это , как вы думаете, и , как вы действуете .

Следующий уровень обучения, который я предлагаю для блоггеров, которые только начинают или которые какое-то время боролись, — это мой пакет электронного руководства Master Your Mindset: Productivity And Mindset Training для профессиональных блоггеров .

Я искренне верю, что вы должны решить эту проблему, иначе у вас никогда не получится. Те же психических камней преткновения и плохие модели поведения убьют ваш шанс на успех, независимо от того, над чем вы работаете, как много вы работаете или насколько хороши ваши намерения.

Есть причина, по которой некоторые люди преуспевают, даже если они начинают без образования и опыта. Это все связано с их настроем и желанием стать лучше. В этом руководстве вы найдете необходимые сведения и советы по повышению производительности, чтобы вы могли быстро получить результаты.

Внутри руководства вы узнаете:

• Три основных принципа, которые регулируют все, что я делаю , включая подробное описание того, как применять Правило 80/20 , Теория ограничений и Техника спринта (страницы с 10 по 28)
• Как оставаться продуктивным, когда хочется сдаться .Основываясь на самом популярном сообщении в блоге, которое я когда-либо писал, я помогу вам преодолеть ваш величайший вызов, свои собственные эмоции (страницы 29–35)
• Секрет двухчасового рабочего дня, путешествий по делам и жизни за ноутбуком Образ жизни . Я не раз взламывал код формулы образа жизни для бизнеса, даже до того, как у меня появился блог. В этой главе вы узнаете, как (Страницы 37–46)
• Как сломать модель средних результатов и добиться идеального времени , чтобы вы, наконец, получили «большую победу», которую видели многие другие люди (Страницы 73–80)
• Моя история о том, как я заработал миллион долларов в Интернете , включая ключевые шаги, чтобы самому достичь этой большой цели.Это не произойдет в одночасье, но есть процесс, которым вы можете следовать, чтобы добраться туда (страницы 82–87)

[Щелкните здесь, чтобы заказать полный пакет]

В верхней части самого руководства я ‘ m также включает в себя пять новых аудиоуроков , которые я недавно записал лично, а также оригинальную серию аудиоуроков из 10 частей Master The Mindset , которую я записал, когда впервые преподавал свою новаторскую программу Blog Mastermind .

Есть также третий специальный бонус — отчет о моей уникальной системе аутсорсинга , которая ориентирована на наем местных сотрудников для работы на дому, чтобы вы могли создать удаленную команду.

Пакет включает в себя мое полное руководство на 90 страницах для овладения вашим мышлением и продуктивностью, 15 аудиоуроков с более чем пятичасовым персональным коучем от меня, охватывающим все ключевые идеи и методы мышления, которые вам нужно знать, а также специальные бонус отчет об аутсорсинге .

[Нажмите здесь, чтобы заказать полный пакет]

Пробная версия без риска (30-дневная гарантия возврата)

Даже если вы не уверены, я предлагаю вам скачать руководство, а затем принять решение после того, как вы уйдете через это.

Как вы увидите, щелкнув ссылку, я предлагаю 30-дневную гарантию возврата . Если это не для вас, напишите мне в течение 30 дней, и я верну вам деньги. Вы даже можете сохранить бонусы независимо от вашего решения.

[Щелкните здесь, чтобы заказать полный пакет]

Я надеюсь, что это сообщение в блоге вдохновило вас на то, чтобы подумать о стоячем столе для вашего офиса, или, по крайней мере, удерживает вас от сидения слишком долго.

Поговорим с вами скоро,

Yaro
Standing Up

Встаньте против стоя — TechCrunch

Джон Эванс — технический директор консалтинговой компании HappyFunCorp; отмеченный наградами автор шести романов, одного графического романа и книги о путешествиях; и обозреватель выходных дней TechCrunch с 2010 года.

Другие сообщения этого автора

• Наш grimdark мясной крючок киберпанк сейчас
• Жизнь и работа в ухудшающемся мире

Это обычай; это традиция; это догма; это культ карго. Это сделано из лучших побуждений, но слишком часто опрометчиво. Это делается потому, что так делают. Это тратит ваше время, сковывает ваш разум, убивает вашу продуктивность. Это ритуал, от которого молча страдают многие разработчики программного обеспечения каждый день. Это ежедневное противостояние.Я говорю вам: больше нет!

Прежде чем я опустошу свою цель, позвольте мне сначала сказать: это не , всегда ужасно. Если ваша команда находится в одном физическом месте; если все они приступят к работе в одно и то же время; и если стендап занимает менее десяти минут, и любые поднятые вопросы немедленно поручаются для рассмотрения позже специальным группам, для которых они важны, — в этом случае ежедневный стендап действительно является отличным способом сохранять динамику, выявлять проблемы как можно скорее и способствовать общению в команде.

Вот почему ежедневные стендапы превратились в вещь, в те времена, когда никто из вашей команды не работал удаленно, не говоря уже о совершенно других часовых поясах; когда никто не прибыл на час раньше или на час позже всех остальных; когда «гибкая разработка» все еще была фактически гибкой. Это были годы. Но это сегодня. Процитирую себя:

Во многих местах «гибкая разработка» кодифицирована в фиксированный, тщательно определенный процесс «стендапов», «схваток» и «спринтов», что является мрачной иронией, учитывая, что ключевые принципы Agile Manifesto включают «ценных людей» и взаимодействия важнее процессов и инструментов »и« ценят реакцию на изменения, а не следование плану.«Итак, что же создавали компании и чему они горячо следовали? Гибкие процессы, инструменты и планы. Вздох. Если вы сертифицированный Scrum Master, вы делаете это неправильно.

Точно так же, если у вас есть ежедневные выступления, это не должно происходить потому, что вы принимаете это как принятую веру в то, что это хорошая идея; это должно происходить потому, что вы тщательно исследовали его истинную цель и результат и пришли к выводу, что оно того стоит, несмотря на значительные затраты.

Я вернусь к этим затратам. Сначала давайте поговорим о цели стендапа: поддерживать темп, выявлять проблемы и способствовать общению в команде.В старые добрые времена единственной альтернативой голосовой связи была электронная почта. Однако сегодня у нас есть такие инструменты, как Slack или подобные. Если ваша команда находится в постоянном асинхронном взаимодействии через Slack и ему подобные, зачем вам синхронный стенд-ап? И наоборот, если ваша команда не находится в постоянном асинхронном взаимодействии с , неужели вы думаете, что ваши проблемы настолько малы, что поможет простая ежедневная синхронная встреча?

Теперь поговорим о расходах. Да, есть расходы.Есть очень значительных затрат, которые часто практически незаметны для менеджеров. Для дальнейшего разъяснения позвольте мне отослать вас к превосходному эссе Пола Грэма «Расписание мейкера, расписание менеджера»:

есть еще один способ использования времени, распространенный среди людей, создающих вещи, например программистов и писателей. Обычно они предпочитают использовать время как минимум полдня. Вы не можете хорошо писать или программировать за один час. Этого времени едва ли хватит, чтобы начать.Когда вы действуете по графику создателя, встречи — это катастрофа. Одна встреча может улететь на целый день…

Еще хуже: для многих людей самое интересное и продуктивное время — это первое утро. Таким образом, стендапы сталкиваются с уловкой 22: они либо занимают самое лучшее и наиболее продуктивное время из дней многих разработчиков, либо взрываются в середине дня, обычно требуя не менее или двадцати минут переключения контекста до и после.

Figure ваша стойка длится двадцать минут.Тогда время разработчика, которое он занимает, включая переключение контекста, составляет один час на разработчика. Предположим, в вашей команде восемь разработчиков: тогда один двадцатиминутный ежедневный сеанс занимает восемь часов рабочего времени в день… другими словами, это эквивалентно тому, что целый человек сидит без дела и ничего не делает.

Теперь, конечно, некоторые люди могут найти большую сплоченность, большее чувство цели, большее чувство принадлежности от двадцатиминутной встречи раз в день. Иногда у вас может быть особая потребность в синхронизации всей команды (например, перед встречами, навязанными клиентами или руководителем.) Иногда, опять же, у вас действительно есть все в одном и том же физическом месте, начиная с одного и того же времени каждый день, в тех обстоятельствах, для которых изначально была предложена стендап.

Но для определенных проектов и определенных команд — я бы предложил , большинство из них — стойку можно и нужно заменить на : как только каждый член команды выходит в сеть утром (или вечером) , если они похожи на полуночников или далеких подрядчиков, с которыми я работал…), они вносят свой вклад в специальный канал Slack или аналогичный канал, сообщая, что они сделали вчера, что они делают сегодня, какие проблемы и неизвестности, с которыми они сталкиваются.