7 научных причин, почему смех полезен для здоровья

Мы все слышали фразу «Смех лучшее лекарство». Однако немногие знают, что это, на самом деле, научно доказанный факт. Хорошее чувство юмора и искренний смех полезны для вашего физического, эмоционального и социального здоровья.

Это намного дешевле, чем поездки к врачу и работает намного лучше, чем любое лекарство. Скажу вам больше – это совершенно бесплатно! Так почему бы не попробовать?

Вот только несколько причин, почему смеяться полезно:

1. Смех полезен для кровеносных сосудов.

Смех вызывает расширение ткани, которая образует внутреннюю поверхность кровеносных сосудов, увеличивая приток крови. Смех может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

2. Смех улучшает эмоциональное здоровье.

Смех высвобождает допамин, который повышает уровень удовольствия; серотонин, который поднимает настроение; и эндорфин, который регулирует стресс и вызывает эйфорию.

Все это положительно сказывается на нашем эмоциональном здоровье.

3. Смех улучшает социальные взаимоотношения.

Существует гипотеза, что смех возник задолго до появления человеческой речи. Поэтому он является важным элементом в человеческих взаимоотношениях. Здоровое чувство юмора делает общение легким и приятным.

4. Смех делает вас более привлекательным.

Исследования показали, что мужчины с хорошим чувством юмора более привлекательны для женщин. В свою очередь, мужчин больше привлекают женщины, которые смеются над их шутками. Смех позволяет чувствовать себя более комфортно в обществе. А также, хорошее чувство юмора на собеседовании увеличивает ваши шансы получить работу.

5. Смех уменьшает стресс и беспокойство.

Юмор помогает нам пережить повседневные трудности. Он смягчает негативные последствия стресса на здоровье и способствует позитивному настрою. Это помогает увидеть позитивную сторону в неблагоприятных ситуациях.

6. Он укрепляет иммунную систему.

Стрессовые ситуации в повседневной жизни подавляют иммунную систему, увеличивая риск инфекционных заболеваний и болезней сердца. Хорошее чувство юмора предотвращает негативное воздействие на иммунную систему, защищая нас от болезни.

7. Смех полезен для дыхательной системы.

Смех — это быстрый и простой способ регулирования дыхания и очистки легких. Он приводит к увеличению частоты сердечных сокращений, частоты дыхания и потребления кислорода. Длительный смех избавляет легкие от остаточного воздуха и заменяет его свежим, богатым кислородом воздуха. Другими словами, смех позволяет дышать глубже, что улучшает здоровье органов дыхания, особенно для людей с респираторными заболеваниями, такими как астма.

Искренний, настоящий смех очень «заразен». Это единственная «болезнь», которой хочется «болеть» как можно чаще.

Похожие записи

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН СМЕХ? | Читайте в журнале Столетник

Смех не зря называют лучшим лекарством: он укрепляет иммунную систему, улучшает настроение, уменьшает восприятие боли и защищает от разрушительного влияния стресса. Так, посмеявшись от души, вы снимете физическое напряжение и сохраните ощущение расслабленности на 45 минут.

И этот же рецепт можно применить, чтобы поддерживать остроту ума и тренировать память.

Как образуется смех

В отличие от эмоций, за возникновение которых отвечает лобная доля, образование смеха связано с множеством областей головного мозга. В процессе обработки шутки левая сторона префронтальной коры участвует в анализе слова и структуры шуток; активизируется большая лобная доля; правое полушарие коры проводит интеллектуальный анализ, необходимый для считывания шутки. Затем мозговая активность распространяется на обрабатывающую зрительные сигналы область сенсорной обработки в затылочной части, а стимуляция двигательных секций вызывает физическую реакцию на шутку.

Стимул креативности

 

Поэтому, слушая шутки и придумывая каламбуры, мы тренируем участки мозга, которые отвечают за обучение и творчество. Так мы становимся более креативными и свободными. В частности, как отмечал психолог Даниэль Големан в своей книге «Эмоциональный интеллект», по всей видимости, смех помогает людям мыслить более широко и общаться более свободно.

Именно на этом принципе основаны наиболее действенные педагогические методики по обучению детей. «Английский весело», «Математика весело», «Учимся читать весело» — сегодня существует множество подобных курсов и дидактических материалов, где активно пропагандируется лучшая среда для развития умственных способностей ребенка: улыбка, хорошее настроение и свободомыслие.

Дорогу смеху!

В обычной жизни придерживаться этих принципов непросто: для русского человека, в чьем менталитете заложено, что «смех без причины — признак дурачины», веселость зачастую воспринимают как несерьезность и легкомыслие. Не верите? Тогда попробуйте громко рассмеяться у подъезда, где на лавочках общаются ваши пожилые соседки. Неодобрительный взгляд или даже замечание вам точно будет обеспечено. Однако сегодня, в эпоху глобализма, мы имеем отличную возможность не просто встраиваться в национальную культуру со всеми ее преимуществами и недостатками, а выбирать для себе только лучшее из нее, заимствуя что-то полезное и из других культур.

Поэтому смеха уж точно стесняться не нужно, даже если кто-то придерживается другого мнения.

Вот несколько способов, как сделать смех частью своей жизни

• Смейтесь над собой. Вас что-то смущает в себе? Подшутите над собой. Вы удивитесь, но смех не только потренирует вашу память, принесет чувство расслабления и хорошее настроение, но и заменит консультацию у психолога. Дело в том, что по-доброму подтрунивая над своими недостатками, вы учитесь принимать себя таким, такой вы есть. Самоирония – признак развитого интеллекта. Только недалекие люди относятся к себе абсолютно серьезно.
• Летите на смех. Кто-то из ваших коллег смеется над шуткой? Не упускайте возможность присоединиться и послушать курьезный случай из жизни или забавный анекдот. Пусть такая двухминутная пауза станет дополнительным поводом подняться из офисного кресла, размять ноги и выпить стакан воды.
• Познакомьтесь с веселыми людьми. Окружение — это наш главный стимул. Заметили, что люди, обладающие хорошим чувством юмора, обычно всегда окружены компанией? А все потому, что их веселость заразительна.
• Окружите себя забавными предметами. Мягкая игрушка, плакат с веселой надписью, заставка для компьютера, вызывающая ваша улыбку, смешная кружка или просто ваша детская фотография — что угодно, что заставит вас иногда отвлечься от скучного отчета и искренне рассмеяться.

«Хороший смех — верный признак духовного здоровья», — утверждал Максим Горький. И умственного, и психологического, и физиологического — добавляем мы.

Автор: Светлана ИВАНОВА.

Поделиться в социальных сетях:

Читайте также

VR-медитация, представляющая собой одновременное использование медитативных техник…

Эти упражнения могут выполнять мама и малыш вместе

В связи с пандемией COVID-19 мы вынуждены сидеть на самоизоляции, носить маски в. ..

Смех: чем полезен для здоровья

Смех – это не только выражение наших чувств и настроения. Это самая простая признанная форма общения. Чтобы начать общение с незнакомым человеком – достаточно улыбнуться.

Смех жизненно важен для всего человечества. Полезен для здоровья. Недаром говорят, что смех – это здоровье. Продлевает жизнь. Научно доказано, позитивные люди реже болеют и живут дольше. У пожилых людей поддерживает работу головного мозга.

Предполагается, что люди начали смеяться еще до того, как научились говорить. Был формой общения матери с ребенком, вокализации и укрепления групповых отношений.

Смех – одна из самых захватывающих физических реакций, которая происходит с человеком. Наш мозг, реагируя на смех других людей, заставляет улыбаться, поднимает настроение.

Что такое смех

Смех — это во многом непроизвольная реакция, вызванная сокращением мышц, главным образом в уголках рта, глаз и выходом воздуха из легких. Оказывает влияние не только на мимику лица, но и характер дыхания, мышцы рук и ног.

Механизм запуска смеха находится в головном мозге. Является выражением радости, настроения, эмоций, счастья. Может быть также проявлением страха. Использоваться для предотвращения насмешек со стороны другого человека.

Не зависит от культуры, национальности, расы, возраста, пола и других социальных статусов. Это универсальное явление среди людей и некоторых представителей животного мира. Как один из необходимых инструментов выживания.

Область науки, которая занимается изучением смеха и его влиянием на здоровье человека, называется гелотологией.

Смехотерапия – область терапии, используемая для снятия стресса, эмоциональных напряжений, в качестве профилактики.

Чем полезен смех

Здоровье — это не только восьмичасовой сон в день, правильное питание и регулярные физические упражнения. Для поддержания внутреннего баланса важно наше отношение к миру, выражающееся в том, что делаем, думаем и чувствуем.

По словам психологов, стресс – настоящая отрава современности под воздействием которого страдает не только нервная система. Беспокойство, нервозность, гонка мыслей – только верхушка айсберга.

Стресс увеличивает производство кортизола, адреналина, норадреналина надпочечниками, которое отражается не только на эмоциональном состоянии. Изменениям подвергается весь организм, включая иммунитет, органы пищеварения. Возрастает риск обострения хронических болезней.

Кроме того, стресс вызывает напряжение в мышцах. Особенно в области плеч, шеи и спины. Постоянный стресс может привести к хронической боли и жесткости мышц.

Хорошо известно, что смех, как и музыка, связан с повышенной секрецией в головном мозге эндорфина и дофамина – гормонов счастья. Оба улучшают настроение, увеличивают чувство удовлетворения, снижают физическую и душевную боль.

• Положительные эмоции, вызванные смехом:
• Снижают уровень гормонов стресса;
• Снимают нагрузку с лопаток;
• Стимулирует иммунную систему.

Смех как физическое явление заставляет работать диафрагму, углубляет дыхание и повышает насыщение головного мозга и всего организма кислородом.

В проведенных учеными исследованиях, выяснилось, что «порция» смеха повышает уровень гамма-интерферона — гормона иммунной системы. Что интересно, чтобы добиться такого эффекта, достаточно посмотреть часовую комедию.

Кроме того, эндорфины естественные противовоспалительные вещества.

Польза для здоровья

Оптимистичные радостные люди привлекают к себе других людей. С ними легко общаться. Заряжают позитивной энергией. Поэтому смех обладает многими полезными свойствами. Он:

• Повышает иммунитет;
• Расслабляет мышцы;
• Увеличивает насыщение организма кислородом;
• Добавляет энергии;
• Улучшает настроение;
• Снимает стресс;
• Помогает бороться с депрессией;
• Улучшает сон;
• Положительно влияет на работу сердца;
• Стимулирует кровообращение;
• Снимает головные и мышечные боли.

Смех — отличная гимнастика для мышц живота, рук и лица. Улыбающееся лицо выглядит моложе и привлекательнее.

Ускоряет пищеварение, потому что ритмичные сокращения мышц живота стимулируют работу органов пищеварительного тракта, включая. печень, поджелудочную железу, селезенку.

Повышает метаболические процессы. Одна минута смеха способна сжечь 12 килокалорий.

Как показывают исследования. смех — союзник в профилактике нейродегенеративных заболеваний. Снижая уровень гормона стресса кортизола, не только улучшает общее самочувствие, но и уменьшает дегенерацию нейронов, что улучшает способность запоминать. По мнению ученых, снижение уровня стресса с помощью смеха может стать ключом к улучшению памяти.

Веселым людям легче расположить к себе других людей. Внушают доверие. Одной улыбкой могут заразить окружающих. Находясь в компании людей с чувством юмора, можно прекрасно провести время, забыв о повседневных заботах.

Легко и часто смеются дети. Взрослым также нужно взять с них пример. С большей вероятностью взрослый человек будет смеяться в компании друзей, коллег, в кругу семьи.

Некоторые специалисты даже рекомендуют смеяться по 15-20 минут в день и относиться к этому как к обычным упражнениям. Трудно сделать? Смотрите больше смешных фильмов и видео. Ведь у улыбающихся людей не только лучше здоровье, но и качество жизни.

что это такое польза для здоровья

Не зря говорят, что смех — это приправа жизни и чудодейственная панацея. Смех снижает внутреннее напряжение и нервозность, устраняет усталость и расслабляет разум. Улучшает насыщение организма кислородом.

Первым, кто понял значение смеха, известный врач древности Гиппократ, утверждавший в своих статьях, что один смех всегда порождает другой. Наш организм не различает естественный и искусственный смех.

Йога смеха – серьезная тренировка ума. С момента возникновения нашла множество поклонников во всем мире и с каждым годом набирает популярность.

Что такое йога смеха

Йога смеха — дыхательные упражнения, связанные со смехом и социальной связью людей.  В то же время, эти упражнения дают понять насколько серьезно мы относимся сами к себе.

Йога смеха и знание позитивной психологии помогают осознать силу мышления и улыбки для других. С помощью упражнений помогает справиться с трудными ситуациями, которые со временем перестают оказывать влияние на настроение. Изменяют негативное мышление на позитивное.

Заниматься лучше в группе. В этом отношении мало отличается от смехотерапии.

Научно доказано, что наш мозг анализирует выражения окружающих лиц и подстраивается под них. Когда все смеются, мозг посылает сигналы также улыбнуться. Согласно выводам ученых, в обществе человек смеется в 30 раз чаще.

По мнению психологов, между разумом и телом существует прямая связь. Дело в том, что наш мозг не знает, когда эмоции эмитируются, а когда реальные. Речь идет о работе с настроением. Те, кто делает испуганное лицо, усиливают свой страх. В то время как демонстрирующие хорошее настроение через улыбку, быстро начинают чувствовать себя лучше.

На этом методе основана йога смеха. Участники сначала вынуждают себя смеяться. Но спустя некоторое время начинают смеяться естественно.

Многим йога смеха покажется несерьезной. Между тем, это полностью научный метод, созданный более 20 лет назад врачом Мадан Катария, терапевтом с многолетней практикой.

Заинтересовавшись гелотологией, наукой, изучающей благотворное влияние смеха на здоровье, заметил, что в повседневной жизни взрослый человек слишком мало смеётся.

В 1995 году впервые организовал в парке Мумбаи занятия йогой смеха. Со временем врач усовершенствовал метод, который сегодня практикуется в более чем 72 странах.

Чем полезна

Йога смеха — это не развлечение, а упражнения, которые:

• Улучшают кровообращение;
• Насыщают организм кислородом;
• Помогают избавиться от стресса;
• Поддерживают физическое и эмоциональное здоровье.

Благодаря упражнениям:

• Повышается иммунитет;
• Укрепляется сердечно-сосудистая система;
• Снижается риск депрессии.

Йога смеха приносит больше радости в личной жизни, хорошего настроения, оптимизма.

Улыбающиеся люди более популярны в обществе и в конечном итоге более успешны. Смех способствует здоровью и карьере.

Позволяет завести новых друзей. Смех – универсальный язык, понятный и объединяющий. Поддерживает даже в самые трудные периоды жизни.

Почему нужно заниматься

Доктор Катария перечисляет 3 причины, по которым людям нравится смотреть комедии или рассказывать (слушать) анекдоты.

Первая заключается в том, что в реальной жизни смех, как правило, длится несколько секунд. Это недостаточно для того, чтобы организм выработал полезные вещества, поднимающие настроение. Для этого нужно минимум 10-15 минут смеха. В йоге смеха можно смеяться столько, сколько хочешь. Занятия, как правило, длятся полчаса.

Вторая причина — смех полезен, когда исходит из диафрагмы, громкий, ураганный, даже неистовый. В обычной жизни человек, который так смеется, считается, мягко говоря, странным.  На занятиях — нет.

Третья причина: в жизни не так много причин смеяться. Поэтому нужно отделить смех от жизни.

Кроме того, идея йоги смеха состоит в том, что смех помогает в трудных ситуациях. Участники овладевают методами, которые можно использовать дома. Желательно утром, по 10 минут, например, во время утреннего туалета можно посмеяться над отражением в зеркале.

Упражнения

Согласно исследованиям, взрослый человек смеется 10-15 раз в день. Дети – 300-400 раз. Поэтому йога смеха строится по образцу поведения детей.

Дети смеются тогда, когда хочется. Кроме того, детский смех захватывает весь организм, расслабляет и дает волю эмоциям. В зрелом возрасте такое позволить сложно.

Упражнениям предшествует разминка. Это могут быть рукопожатия участникам с одновременным смехом. Далее следуют упражнения на растяжку и дыхание.

Затем выполняются групповые упражнения, сопровождающиеся обязательно смехом. Можно первое время имитировать смех, повторяя «ха-ха-ха».

Нет строго регламентируемого комплекса упражнений. Главное начать изображать смех. Интересно, что имитация вскоре переходит в реальность.

После серии упражнений со смехом следуют успокаивающие и расслабляющие.

Шутки в сторону: как смех влияет на наше здоровье

Велнес

29 июля, 2020

текст: Дарья Смирнова

«Какую ценность для выживания представляет непроизвольное одновременное сокращение 15 лицевых мышц в сочетании с определёнными звуками, зачастую неудержимыми?» Таким вопросом задавался в середине XX века британский писатель Артур Кёстлер. По его мнению, смех — это уникальный рефлекс, потому что не служит никакой биологической цели. Это роскошь, необходимая лишь для того, чтобы привнести нотку лёгкости и веселья в нашу скучную Вселенную, управляемую строгими законами термодинамики и всемирного тяготения.

И всё же, пусть опосредованно, юмор оказывает огромное влияние на жизнь каждого из нас. Только подумайте: мы начинаем смеяться уже в четыре месяца — гораздо раньше, чем говорить. И с тех пор практически ни дня своей жизни не проводим без улыбки. Врачи и учёные уверены: юмор — это не просто приятный бонус социализации, но важный элемент здорового образа жизни. И дело не только в том, что хорошая комедия поднимает настроение. Регулярные сеансы смехотерапии улучшают самочувствие и спасают от негативных последствий стресса. Может быть, поэтому за смехом закрепился статус «лучшего лекарства»?

София Лорен в перерыве между съёмками фильма (1961) / Photo: Alfred Eisenstaedt

Смех против боли

Отцом смехотерапии по праву считается Норман Казинс, американский журналист и главный редактор The Saturday Review. Он на собственном примере доказал, что веселье и юмор способны победить не только эмоциональные проблемы, но и физические недомогания. Уж кто-кто, а Норман знал о них не понаслышке. В 11 лет у него диагностировали туберкулез, в 39 — тяжёлые проблемы с сердцем, а спустя десять лет — болезнь Бехтерева. Это системное заболевание суставов, сопровождающееся сильной болью. Несмотря на неутешительные прогнозы врачей, журналист выстоял в тяжелой борьбе с недугом, используя лишь одно лекарство — смех.

Регулярные инъекции юмора в виде любимых комедий в сочетании с витамином С буквально поставили его на ноги. По словам Нормана, ежедневный киносеанс помогал унять боль и крепко уснуть на несколько часов. Когда пациент пришёл на обследование спустя неделю, врачи с удивлением обнаружили, что уровень оседания эритроцитов понизился, а значит, его тело начало восстанавливаться. Опыт американского журналиста положил начало череде научных исследований смехотерапии.

«Хороший смех — верный признак духовного здоровья».
Максим Горький

И вот, совсем недавно, в 2019 году, медики из Испании и Швейцарии, обобщив данные 40 экспериментов, научно подтвердили гипотезу о том, что смех имеет болеутоляющий эффект. Когда мы смеёмся, мозг синтезирует больше эндорфинов — гормонов, известных не только своей способностью улучшать настроение, но и снижать боль, напряжение и воспаление. Так что в следующий раз, когда рука потянется за болеутоляющим, попробуйте сначала устроить себе двадцатиминутный сеанс смехотерапии с любимым стэндап-комиком или серией «Друзей». Возможно, таблетка и не понадобится.

Катрин Денёв на съёмках фильма «Девушки из Рошфора» (1967)

Смех против стресса

Ещё два гормона, на секрецию которых смех оказывает непосредственное воздействие, — это дофамин и кортизол. По мере того, как вы смотрите комедийный ролик, уровень первого, отвечающего за удовольствие, подскакивает вверх. А второго — неизменного спутника стресса — неуклонно снижается. Примерно такой же эффект имеет сладкий перекус или бокал вина. С одной только разницей, что смех не вызывает привыкания и не «отложится» на вашей талии. Скорее наоборот — просмотр любимой комедии может стать неплохой тренировкой для мышц пресса.

А если вспомнить, как опасен хронический стресс для сердечно-сосудистой системы, приобретение полной фильмографии Чарли Чаплина покажется вам таким же важным вкладом в здоровье, что и абонемент в студию йоги. Ведь смех улучшает кровообращение и уменьшает жёсткость артериальных стенок. А значит, риск атеросклероза и инфаркта у весельчака будет ниже, чем у человека, у которого на шутки нет времени.

Кстати, люди с хорошим чувством юмора могут похвастаться и более сильным иммунитетом. Хохот активизирует работу так называемых «клеток-киллеров», помогающих организму справляться с вирусами. Так что весёлое времяпрепровождение можно назвать не менее важным элементом здорового образа жизни, чем регулярные тренировки или восьмичасовой сон.

Мэрилин Монро (1949) / Photo: Philippe Halsman

Смех против одиночества

Юмор — явление социальное. В окружении людей мы смеёмся в 30 раз чаще, чем в одиночестве. И гораздо интенсивнее. Даже очень смешной анекдот, прочитанный про себя, скорее всего, вызовет у нас лишь улыбку, а не взрыв хохота. Да и смотреть комедию в кинотеатре зачастую гораздо веселее, чем дома. Так что Стивен Пинкер, автор книги «Как работает мозг», по праву называет искренний смех одной из форм коммуникации.

«Если хотите рассмотреть человека и узнать его душу, то вникайте не в то, как он молчит, или как он говорит, или как он плачет, или как он волнуется благороднейшими идеями, а смотрите на него лучше, когда он смеётся. Хорошо смеётся человек — значит, хороший человек».
Ф.М. Достоевский

Как и другие непроизвольные проявления эмоций, смех говорит нам о другом человеке подчас гораздо больше, чем его слова. Гёте, считавший, что «ничто так не выдаёт человека, как то, над чем он смеётся», несомненно был прав. Желание высмеивать других интуитивно считывается нами как склонность к жестокости и манипуляциям. Не стоит игнорировать этот сигнал: если чьи-то шутки кажутся вам неприятными, возможно, с этим человеком действительно лучше не связываться.

А вот люди, предпочитающие добрые и поощрительные шутки, по мнению учёных, наоборот, на подсознательном уровне вызывают у нас симпатию. «Смех над кем-то и смех с кем-то ведут к разным социальным последствиям», — комментирует это один из исследователей природы юмора Дирк Вилдгрубер. Если насмешки воспринимаются как нападение и агрессия, то обоюдный смех укрепляет наши связи, создаёт чувство безопасности и уменьшает тревожность. Хороший повод встретиться с друзьями на этих выходных, не правда ли?

Элизабет Тейлор на Трафальгарской площади (1948) / Photo: Chris Ware/Getty Images

Серьёзный вопрос

К сожалению, хорошее чувство юмора нельзя назвать панацеей от всех болезней. Существует корреляция между весёлым нравом и высоким индексом массы тела, а профессиональные комики нередко ведут себя импульсивно и антисоциально. Недавно учёные из Оксфорда и Бирмингема обнаружили, что продолжительный смех может быть вреден для людей с астмой и тахикардией, т.к. он дает значительную нагрузку на сердце и легкие.

И всё же положительные эффекты здорового смеха трудно переоценить. Эти же учёные напоминают: то самое «непроизвольное сокращение мышц», о котором говорил Кёстлер, укрепляет дыхательную систему и снижает уровень сахара в крови у диабетиков. А в качестве бонуса ещё и сжигает лишние калории. Удивительно, но, как показал эксперимент с женщинами, прошедшими процедуру ЭКО, хорошие шутки способны даже повысить вероятность зачатия на 16%.

Конечно, сам по себе юмор не может считаться полноценным лекарством от всех вышеперечисленных болезней. Вспомним Нормана Казинса: даже человек, придумавший смехотерапию, не отказывался от витамина С. Но он был уверен, что искреннее веселье помогает активизировать наши внутренние ресурсы и укрепляет ментальное здоровье. Так что смех скорее можно назвать высокоэффективным БАДом, который прекрасно работает только в сочетании с остальными элементами здорового образа жизни.

Мария Каллас на XVIII Венецианском международном кинофестивале в Венеции (1957)

Смех и счастье

По мнению Далай-ламы, чувство юмора, наравне с состраданием и благодарностью, лежит в основе ментальной устойчивости. И действительно, человеку, который умеет посмеяться над своими неудачами, справиться с ними гораздо легче. Жизнь — сложная штука, а юмор примиряет нас с её трудностями и неопределённостью. Так что учитесь оптимизму, чаще веселитесь с друзьями и принимайте «Дживса и Вустера» дважды в неделю.

Фото: Grace Kelly by Loomis Dean (1954)

смех глазами биолога

Чувство юмора – уникальная особенность человека? Не совсем. Хохотать умеют даже крысы, и, с поправкой на уровень интеллекта, им кажется смешным примерно то же самое, что и нам.

Опубликовано: 1 апреля 2016 г.

В середине 1980-х группа американских психологов под руководством Яка Панксеппа изучала крысиные игры. Юные крысята, в отличие от мышат, любят возиться друг с другом: один крысенок прыгает другому на спину и пытается его повалить и прижать к земле кверху животом.

Ученые пытались понять, что происходит в голове игривой крысы. Откуда, например, крысенок, на которого нападают, знает, что такая игра не угрожает его жизни? Чем отличается крыса-друг от крысы-врага?

Информация о намерениях товарища, который прыгнул тебе на спину, должна поступать через органы чувств. Панксепп и его коллеги стали перебирать все варианты. Сначала крысам отключили обоняние специальным веществом. Те продолжали играть как ни в чем не бывало. Затем зрение. Слепые крысы тоже возились друг с другом. Осязание оказалось важнее – локальный анестетик, который крысам вводили в спину, заметно снижал их игровую активность. Но интереснее всего оказалось поведение глухих крыс.

К удивлению ученых (крысы в принципе редко полагаются на слух), глухие крысы вели себя заметно осторожнее. Когда на них нападал игривый сородич, они чаще убегали, не давая ему себя завалить. При этом желание играть в принципе у них не пропадало: сами глухие крысы нападали на других с той же частотой. Возникало ощущение, что глухие крысы хотят играть, но не могут отличить игру от опасности.

Почти 10 лет этот результат оставался загадкой. В середине 90-х в лабораторию пришел новый сотрудник, Брайен Кнатсон, который заинтересовался глухими крысами. Если для игр нужен слух, решил Кнатсон, значит, крысы что-то слышат. Чем меньше животное, тем тоньше его писк – может, мы просто не слышим крысиных разговоров? Кнатсон решил попытать счастья и заказал оборудование для записи ультразвука.

Оказалось, что на игровой арене, где тузились крысята, стоял настоящий ультразвуковой гомон. Крысы издавали резкие короткие звуки частотой около 50 кГц – гораздо выше, чем доступно человеческому уху.

Ученые принялись изучать эти ультразвуковые вокализации. Выяснилось, что они характерны и для молодых, и для взрослых крыс. Молодежь пищит во время игр, а взрослые – когда встречают знакомых крыс, не угрожающих их безопасности. Опасность (например, запах кошки) в принципе подавляет писк на 50 кГц и усиливает другой, более низкий, на 22 кГц.

Тонким писком крысята не просто реагировали на игру, а еще и выражали возбуждение в ожидании этой игры – например, когда их помещали на площадку, где они до этого встречали сверстников. Причем для этого животные должны были знать, что сейчас будет весело: крысята, с которыми раньше не играли, звуков не издавали. Кроме того, крысы пищали в предвкушении большого пиршества после суточной голодовки. В довершение всего ученые обнаружили, что характерные писки у крыс можно вызвать не только радостными событиями или их ожиданием, но и щекоткой – имитируя пальцами крысиную игру.

Сомнений у Панксеппа и Кнатсона не осталось. Крысиный писк на 50 кГц – это смех.

Что общего у анекдотов про Штирлица и щекотки

Сказать, что коллеги Панксеппа восприняли гипотезу смеха у крыс скептически – это ничего не сказать. Рецензенты с пеной у рта доказывали, что никто никогда не поверит таким данным, что сама идея смеха у животных – это непрофессиональная и некорректная проекция человеческих категорий на братьев наших меньших. Чтобы обсуждать смех у животных, хорошо бы для начала понять, откуда он берется и что означает у нас самих.

Смешно ли собаке?

Аристотель считал, что смех отличает человека от животных, а у младенцев душа появляется в момент первого смеха. Насчет души у младенцев – вопрос открытый, но вот звуки, напоминающие смех, хорошо известны у обезьян и собак. На человеческий смех они не очень похожи (что, скорее всего, объясняется уникальным строением нашего голосового аппарата) и больше напоминают пыхтение: короткие выдохи с усилием. У собак, например, запись такого «смеха» вызывает игривость, снижает стресс и повышает общительность. Обезьяны «смеются» от щекотки или игр с товарищами.

Большинство ученых подходят к вопросу о животном смехе с осторожностью: собака или обезьяна не могут рассказать, что именно они ощущают, когда издают те или иные звуки, поэтому однозначно доказать родство между человеческим и обезьяньим (и тем более крысиным) смехом вряд ли когда-либо удастся. Но некоторые специалисты, в том числе Як Панксепп, считают, что сходство наших нервных систем и многочисленные параллели между поведением человека и животных – достаточное основание, чтобы считать настоящий смех у животных по меньшей мере вероятным.

Что вообще такое смех – обычный, человеческий? Ритмические, короткие сокращения диафрагмы, часто с характерными звуками, в ответ на юмор или щекотку. Юмор – или щекотку! Странноватое сочетание, не находите? Взрослые, солидные люди реагируют каким-то бессмысленным уханьем на два совершенно разных явления: остроумные комбинации слов и шевеление пальцами по чувствительным участкам кожи.  Есть над чем поломать голову. Что говорит о природе смеха наука?

Во-первых, смех – это врожденное. Наряду с плачем это один из первых звуков, которые люди учатся производить. Смех есть во всех культурах. Он не требует обучения. Смеяться умеют даже слепые или глухие младенцы.

Во-вторых, у всех типов смеха есть нечто общее – реакция на неожиданность. Большинство анекдотов, например, работают следующим образом: сначала создается одна модель происходящего, а потом внезапно выясняется, что эта модель неправильная. Штирлиц упал навзничь, взничь подвинулась.

Щекотка – тоже неожиданность. На первый взгляд может показаться, что смех при щекотании – это рефлекс, прямая связь между нервными окончаниями кожи и сокращениями диафрагмы. Но на самом деле главное в щекотке – не само тактильное ощущение, а его непредсказуемость. Большинство людей неспособны щекотать самих себя – если мозг знает, где именно и в какой именно момент будет щекотно, то щекотно уже не будет. Единственная известная группа людей, у которых «самощекотка» получается хорошо – это шизофреники. «Шизофрения» в переводе с греческого означает «раздробленный ум». Для страдающих этим заболеванием собственные действия могут быть сюрпризом, а щекотка, соответственно, вызывать смех.

В-третьих, все типы смеха подавляются угрозой. Шутки перестают быть смешными, если ваша жизнь находится в опасности. Щекотка вызывает смех, только если вы точно знаете, что вашим подмышкам ничего не угрожает – в противном случае она вызывает выброс адреналина и желание убегать или драться. Смех – реакция на неопасную неожиданность.

В-четвертых, смех сильно зависит от социального контекста. Исследования показывают, что человек смеется в тридцать раз больше (!) в присутствии других людей. Некоторые ученые идут дальше и утверждают, что смех в принципе может вызываться только другим человеком – как и щекотка.

Наконец, в-пятых, смешливость – это единое качество. По статистике, самые «щекотливые» люди – одновременно самые веселые. Склонность к смеху при щекотке тесно коррелирует с чувством юмора, то есть со склонностью шутить и смеяться над шутками.

Короче говоря, на поверку оказывается, что щекотка и анекдот не так уж далеки друг от друга. Еще Дарвин писал, что юмор – это «щекотание ума», а известный американский исследователь юмора Пол МакГи называл юмор «логическим развитием игрового поведения в сферу абстрактных интеллектуальных идей».

Иными словами, смех может вызываться самыми разными стимулами, но объединяет их общая идея: неопасная социальная неожиданность. У человека это может быть анекдот, рассказанный в компании друзей, у животных – игривое нападение дружелюбного крысенка.

Смех – оружие дружбы

Если смех действительно есть и у людей, и у крыс, то он должен быть древнейшим эволюционным изобретением, которому не меньше нескольких десятков миллионов лет (современные люди появились порядка 200 тыс. лет назад). Но если это так, то у смеха должен быть четкий эволюционный смысл. Зачем мог понадобиться смех животным?

Традиционно считалось, что смех означает сигнал «это игра», то есть несет в себе информацию о дружелюбных намерениях. Традиция пожимать при встрече руку или поднимать ладонь в знак приветствия у людей имеет тот же смысл: пустые руки – значит, нет оружия; нет оружия – значит, можно не бояться.

Эта версия объясняет многое в поведении как животных, так и человека. Смех дает окружающим понять, что ты не желаешь им зла. У детей и животных это нужно для того, чтобы тебя допустили к игре. Глухие крысы не слышат смеха и поэтому не могут отличить игру от атаки.

Взрослые люди подсознательно (или сознательно) запоминают такую сглаживающую роль смеха и начинают использовать его в других ситуациях – отсюда нервный смех как защитная реакция в незнакомой компании. По статистике, в диалоге говорящий смеется на 46% больше, чем слушающий. Смех – это смазка общения.

Но в последние годы появилась несколько видоизмененная версия смысла смеха с точки зрения биологии. Старая версия считает смех информацией – своеобразной формой языка, специализированного для передачи эмоциональных сигналов. Психологи Майкл Оурен из Университета Корнелла и Джо-Энн Бакоровски из Университета Вандербильта склоняются к тому, что смех не просто информационный сигнал об эмоциях, а скорее, что-то вроде эмоционального вируса, которым смеющийся пытается заразить окружающих, чтобы склонить их на свою сторону.

Смех – одна из самых «заразных» форм человеческого поведения. Даже в лабораторных условиях звук «закадрового смеха» вызывает смех у большинства испытуемых – этот эффект широко эксплуатируется телевизионными ситкомами.

Интереснее то, что «заразны» не просто сокращения диафрагмы, а положительные эмоции, сопровождающие смех. Более того, для поднятия настроения смех достаточно просто представить. Эксперименты на томографе показывают, что при этом активируется отдел мозга, называемый дополнительной моторной областью. Эта часть коры, как считается, в принципе играет важную роль в нашем понимании действий окружающих.

Зеркальные нейроны – основа человеческой культуры?

Одна из самых неоднозначных, но широко обсуждаемых гипотез нейробиологии последних лет. Зеркальные нейроны, впервые найденные у макак – это нервные клетки моторной коры, которые активируются как при совершении действий самим животным, так и при наблюдении за теми же действиями, которые совершает кто-то другой. Например, зеркальный нейрон может активироваться, когда обезьяна хватает палку или когда эту палку хватает ученый у нее перед глазами. Получается, что такие нервные клетки реагируют не на конкретные движения или зрительные образы, а на идею действия – например, схваченная палка.

Некоторые нейробиологи считают, что зеркальные нейроны – основа многих аспектов высшей нервной деятельности: от эмпатии до языка. «Отражение» действий других людей внутри собственного мозга позволяет понимать смысл этих действий – а без этого невозможна культура. И хотя главенствующая роль зеркальных нейронов в работе сознания – идея спорная, большинство ученых согласны, что моторная кора в целом действительно участвует в понимании действий окружающих. Датские ученые из группы Джона Майкла использовали транскраниальную стимуляцию, чтобы временно «отключить» те или иные участки моторной коры у добровольцев, и одновременно показывали им видеоролики, в которых актеры имитировали различные действия – например, делали вид, что поворачивают ключ или облизывают мороженое. При этом добровольцы, которым подавляли работу участков моторной коры, отвечающих за движения рук, с трудом угадывали смысл поворота ключа, но без труда узнавали невидимое мороженое. Добровольцы же с подавленными «лицевыми» участками мозга узнавали ключ, но не мороженое.

Гиперссылка: На русский язык недавно переведена научно-популярная книга известного нейробиолога Вилейанура Рамачандрана «Мозг рассказывает. Что делает нас людьми». В ней уделяется много внимания исследованиям зеркальных нейронов и возможному применению этих знаний для лечения многих неврологических расстройств.

По одной из версий, чтобы понять, что делает другой человек, наш мозг с помощью дополнительной моторной области запускает «симуляцию» этих действий. Если собеседник машет руками – мозг представляет, как махать руками. Если собеседник ударился коленкой – мозг представляет, что тоже получил от коленки сигнал об ударе, вспоминает, что это больно, и выдает подходящую эмоцию – сопереживание. Точно так же, согласно «вирусной» гипотезе, работает и смех: когда мы видим, как смеется другой человек, наш мозг автоматически воспроизводит его смех и все связанные с ним эмоции. В результате смеющийся вызывает в окружающих положительные чувства, хотят они того или нет.

Несложно представить, как мог закрепиться в ходе эволюции такой механизм «насильственной радости». Смех играет на руку биологической успешности смеющегося – а эволюция любит все успешное. С точки зрения отдельных людей смех повышает привлекательность и облегчает общение. Оурен и Бакоровски показали, что после десятиминутного общения с девушками мужчины больше интересовались теми из них, кто больше смеялся, причем только вслух – беззвучный смех ответных эмоций не вызывал. С общественной точки зрения смех сплачивает и повышает эффективность выполнения групповых задач. Шутки и прибаутки на работе – куда более полезная стратегия, чем серьезность.

Согласно гипотезе Оурена и Бакоровски, смех – это что-то типа агрессии, только наоборот. И то и другое – формы целенаправленного и, в общем, насильственного поведения с целью получения выгоды. Но в случае агрессии эта выгода подразумевает, что кому-то стало плохо. А в случае смеха хорошо становится всем. Учитывая, что смех еще и полезен для здоровья (он улучшает кровообращение и способствует снижению уровня гормонов стресса), это поистине гениальное эволюционное изобретение.

В дикой природе, из которой вышел и человек, веселого мало. Чтобы выжить, надо быть всегда начеку, всегда нервничать и бояться. Смех, или его аналоги у животных, – это гарантия того, что здесь и сейчас тебя никто не съест и не обидит. Он позволяет социальным животным установить крепкие родственные и дружеские связи, помогает детям играть, а взрослым – знакомиться и влюбляться. Неудивительно, что День смеха – один из самых популярных праздников во многих странах мира.

Примеры и определение юмора

Определение юмора

Юмор — это литературный инструмент, который заставляет аудиторию смеяться, или который предназначен для развлечения или смеха. Его цель — разрушить однообразие, скуку и скуку, а также расслабить нервы публики. Писатель использует разные техники, инструменты, слова и даже полные предложения, чтобы выявить новые и забавные стороны жизни. Юмор часто встречается в литературе, театре, кино и рекламе, где главная цель — сделать аудиторию счастливой.

Типы юмора

Есть несколько типов устройств, создающих юмор. Фактически, юмор — это конечный продукт, а не само устройство. Это следующие устройства:

Примеры юмора в литературе

Пример № 1: Гордость и предубеждение (Джейн Остин)

Роман Джейн Остин « Гордость и предубеждение » — одна из ее самых популярных работ. На протяжении всего романа Джейн Остин использует юмор. Она представляет очень веселую сцену между мистером и миссис.Беннет. Миссис Беннет бесконечно ломается и жалуется на то, что ее муж не понимает ее нервы, а затем он отвечает, говоря:

«Вы ошибаетесь, моя дорогая. Я очень уважаю твои нервы. Они мои старые друзья. Я слышал, что вы упомянули о них с осторожностью, по крайней мере, эти двадцать лет.

Он постоянно подшучивает над ней. Точно так же Остин полна юмора в случае с Элизабет и Дарси, поскольку при их первой встрече оба испытывают чувство отвращения друг к другу.Однако позже им нравится дразнить друг друга.

Пример № 2: Приключения Гекльберри Финна (Автор Марк Твен)

«Нет, не волнуйтесь; эти деревенские шуты никогда об этом не подумают. Кроме того, вы знаете, что вы будете в костюме, и в этом вся разница в мире; Джульетта на балконе, наслаждается лунным светом перед сном, на ней ночная рубашка и взъерошенный ночной колпак. Вот костюмы для частей ».

В этом примере герцог не может заметить глупости своих действий, вместо этого он комментирует низкий уровень понимания деревенских джейков.

Пример № 3: Убить пересмешника (Харпер Ли)

Харпер Ли добавила юмор, создав забавные ситуации с серьезным тоном в своем романе Убить пересмешника . Многие описания Дилла забавны и юмористичны, поскольку он представлен как крупный человек. Когда мы впервые встречаемся с ним, дети берут ему щенка. Затем он говорит, что его зовут Чарльз Бейкер Харрис, говоря, что он умеет читать, несмотря на свой возраст.

Мы также видим много юмора в действиях Скаут, исходящих от ее усилий понять идеи взрослых, которые очень сложны для такого ребенка, как она.Автор показывает, что она очень умная девочка. Юмористическое мероприятие происходит в первый день скаута в школе. Мисс Кэролайн, учительница, наивна и «выглядела и пахла, как капля перечной мяты». Мы встречаемся с ней, когда Скаут говорит ей, что она уже была наказана еще до обеда в ее первый день в школе, что вызывает у детей легкое подозрение.

Пример 4: Большие надежды

Почему мы смеемся? Наука дает удивительные ответы

На прошлой неделе мы говорили о нашей любви к сахару, и я объяснил некоторые причины, по которым у людей развиваются определенные черты характера, которые кажутся противоречащими нашему выживанию.На этой неделе я подумал, что мы рассмотрим, почему у нас развиваются некоторые черты характера, которые не так сильно противоречат нашему выживанию, но могут показаться ненужными. В частности, почему мы смеемся?

Люди всех культур смеются, хотя мы можем смеяться над разными вещами. (Однажды я проходил собеседование в поисках работы в Нидерландах, и никто из моих шуток не нашел ответа. Я не получил эту работу.) Обезьяны тоже смеются. Мы знаем это, потому что есть ученые, чья работа — щекотать животных. Я даже не шучу. Что за жизнь!

Люди начинают смеяться уже через 3 месяца жизни, еще до того, как мы можем говорить.Это верно даже для глухих или слепых младенцев. Оказывается, Peekaboo особенно популярен во всем мире. И мы знаем и , потому что изучение детского смеха — это тоже настоящая работа.

Итак, вездесущая природа смеха предполагает, что он должен служить определенной цели, но что?

Почему мы смеемся? Вот несколько научных причин

Смех явно выполняет социальную функцию. Это способ показать другому человеку, что мы хотим установить с ним связь.Фактически, при изучении тысяч примеров смеха выяснилось, что говорящие в разговоре на 46 процентов чаще смеются, чем слушатели.

У нас в 30 раз больше шансов посмеяться в группе. Было обнаружено, что маленькие дети в возрасте от 2,5 до 4 лет в восемь раз чаще смеялись над мультфильмом, когда они смотрели его с другим ребенком, хотя они с такой же вероятностью сообщали, что мультфильм был забавным, независимо от того, были они в одиночестве или нет.

Маленькие дети в возрасте от 2 лет.Было обнаружено, что 5 и 4 в восемь раз чаще смеялись над мультфильмом, когда смотрели его с другим ребенком.

С эволюционной точки зрения этот сигнал связи, вероятно, сыграл важную роль в выживании. При встрече с незнакомцем мы хотим знать: Каковы ваши намерения со мной? А кого еще вы согласовали с ?

В исследовании, охватившем 24 различных общества и включавшем 966 участников, ученые проигрывали короткие звуковые фрагменты пар людей, смеющихся вместе.В одних случаях пара была близкими друзьями, в других — незнакомцами.

Участников исследования попросили послушать одновременный смех и определить уровень дружбы, разделяемой смеющимися. Используя только звук смеха в качестве подсказок, они могли достоверно отличить людей, которые только что встретились, и тех, кто был давними друзьями. Эти результаты предполагают не только связь между настоящим смехом и дружбой, но и то, что мы никого не обманываем, когда делаем вид, что смеемся над шуткой другого человека.

Другая теория, которая продвигает личную связь, обеспечиваемую смехом, на шаг вперед, заключается в том, что смех может быть заменой акта ухода друг за другом. Уход за другим — поведение, наблюдаемое у приматов. Ухаживать за кем-то — великодушный, односторонний поступок. Поскольку это требует доверия и затрат времени, оно связывает грумера и грума как друзей.

Когда мы искренне смеемся, мы показываем, что чувствуем себя комфортно и чувствуем себя причастными.

По мере того, как наши сообщества росли, мы не могли все ухаживать за друг другом, чтобы установить связи.Таким образом, это больше не наш предпочтительный метод демонстрации предложения дружбы. (И это, вероятно, хорошо.) Но смех, как и обязательство, предлагаемое через уход, также трудно подделать, по крайней мере, не будучи очевидным. И, в отличие от ухода за шерстью, это можно делать в большой группе, и это производит более быстрое впечатление. Когда мы искренне смеемся, мы показываем, что чувствуем себя комфортно и чувствуем себя причастными.

По данным клиники Мэйо, смех также приносит множество преимуществ для физического здоровья.Смех может увеличить потребление кислорода, что, в свою очередь, может стимулировать ваше сердце, легкие и мышцы. Смех еще больше высвобождает эндорфины — химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие, которые наше тело производит, чтобы сделать нас счастливыми и даже облегчить боль или стресс. Акт увеличения, а затем уменьшения нашего пульса и артериального давления посредством смеха также в конечном итоге успокаивает и снимает напряжение. Смех может даже усилить реакцию нашей иммунной системы за счет высвобождения нейропептидов, снижающих стресс и болезни.

Таким образом, смех сигнализирует о сотрудничестве, ключевом аспекте выживания человека, и способствует укреплению здоровья тела.Это лучшее оправдание, которое я когда-либо слышал, чтобы найти время, чтобы посмеяться за ужином и выпить с друзьями.

ПОЛУЧАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНО EINSTEIN

До следующего раза, это Сабрина Штьервальт с ежедневными советами Эйнштейна, которые помогут вам разобраться в науке. Вы можете стать поклонником Everyday Einstein на Facebook или подписаться на меня в Twitter. Если у вас есть вопрос, который вы хотели бы увидеть в следующей серии, отправьте мне электронное письмо по адресу dailyeinstein @ quickanddirtytips.com. Слушайте и подписывайтесь на Apple, Spotify, Google, Stitcher или где угодно, где вы получаете свои подкасты.

Что они собой представляют, функции и психология

Нейротрансмиттеры — это химические посредники в организме. Их работа — передавать сигналы от нервных клеток к клеткам-мишеням. Эти клетки-мишени могут находиться в мышцах, железах или других нервах.

Мозгу необходимы нейротрансмиттеры для регулирования многих необходимых функций, в том числе:

• пульса
• дыхания
• циклов сна
• пищеварения
• настроения
• концентрации
• аппетита
• движения мышц

органы тела, психологические функции и физические функции.Нервные клетки, также известные как нейроны, и их нейромедиаторы играют важную роль в этой системе.

Нервные клетки запускают нервные импульсы. Они делают это, высвобождая нейротрансмиттеры — химические вещества, передающие сигналы другим клеткам.

Нейротрансмиттеры передают свои сообщения, путешествуя между клетками и прикрепляясь к определенным рецепторам на клетках-мишенях.

Каждый нейротрансмиттер присоединяется к разному рецептору — например, молекулы допамина присоединяются к рецепторам допамина.Когда они прикрепляются, это вызывает действие в целевых ячейках.

После того, как нейротрансмиттеры доставляют свои сообщения, тело разрушает или перерабатывает их.

Поделиться на Pinterest Многим функциям организма нужны нейротрансмиттеры, чтобы общаться с мозгом.

На сегодняшний день специалисты идентифицировали более 100 нейротрансмиттеров.

Нейротрансмиттеры имеют разные типы действия:

• Возбуждающие нейротрансмиттеры побуждают клетку-мишень к действию.
• Ингибирующие нейротрансмиттеры уменьшают шансы на то, что клетка-мишень начнет действовать. В некоторых случаях эти нейротрансмиттеры обладают расслабляющим эффектом.
• Модуляторные нейротрансмиттеры могут отправлять сообщения множеству нейронов одновременно. Они также общаются с другими нейротрансмиттерами.

Некоторые нейротрансмиттеры могут выполнять различные функции в зависимости от типа рецептора, к которому они подключаются.

В следующих разделах описаны некоторые из самых известных нейротрансмиттеров.

Ацетилхолин вызывает мышечные сокращения, стимулирует некоторые гормоны и контролирует сердцебиение. Он также играет важную роль в работе мозга и памяти. Это возбуждающий нейромедиатор.

Низкий уровень ацетилхолина связан с проблемами с памятью и мышлением, например, с теми, от которых страдают люди с болезнью Альцгеймера. Некоторые лекарства от болезни Альцгеймера помогают замедлить расщепление ацетилхолина в организме, и это может помочь контролировать некоторые симптомы, такие как потеря памяти.

Высокий уровень ацетилхолина может вызвать слишком сильное сокращение мышц. Это может привести к судорогам, спазмам и другим проблемам со здоровьем.

Питательный холин, который присутствует во многих пищевых продуктах, является строительным блоком ацетилхолина. Люди должны получать достаточно холина из своего рациона, чтобы производить адекватный уровень ацетилхолина. Однако неясно, может ли потребление большего количества холина помочь повысить уровень этого нейромедиатора.

Холин доступен в виде добавок, и прием высоких доз может привести к серьезным побочным эффектам, таким как повреждение печени и судороги.Как правило, добавки холина нужны только людям с определенными заболеваниями.

Дофамин важен для памяти, обучения, поведения и координации движений. Многие люди знают дофамин как нейротрансмиттер удовольствия или вознаграждения. Мозг выделяет дофамин во время приятных занятий.

Дофамин также отвечает за движение мышц. Дефицит дофамина может вызвать болезнь Паркинсона.

Здоровая диета может помочь сбалансировать уровень дофамина. Организму необходимы определенные аминокислоты для производства дофамина, а аминокислоты содержатся в продуктах, богатых белком.

Между тем, согласно исследованию 2015 года, употребление большого количества насыщенных жиров может привести к снижению активности дофамина. Кроме того, некоторые исследования показывают, что дефицит витамина D может привести к снижению активности дофамина.

Хотя дофаминовых добавок нет, упражнения могут помочь естественным образом повысить его уровень. Некоторые исследования показали, что регулярные упражнения улучшают передачу сигналов дофамина у людей с ранней стадией болезни Паркинсона.

Эндорфины подавляют болевые сигналы и вызывают чувство бодрости и эйфории.Они также являются естественными болеутоляющими средствами.

Один из самых известных способов повысить уровень эндорфинов хорошего самочувствия — это аэробные упражнения. Например, «бегунья» — это выброс эндорфинов. Кроме того, исследования показывают, что смех выделяет эндорфины.

Эндорфины помогают бороться с болью. Национальный фонд головной боли заявляет, что низкий уровень эндорфинов может играть роль в некоторых расстройствах головной боли.

Дефицит эндорфинов также может играть роль в фибромиалгии.Фонд артрита рекомендует упражнения в качестве естественного лечения фибромиалгии из-за их способности повышать уровень эндорфинов.

Адреналин, также известный как адреналин, участвует в реакции организма «бей или беги». Это одновременно гормон и нейромедиатор.

Когда человек находится в состоянии стресса или напуган, его тело может выделять адреналин. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений и дыхание и придает мышцам прилив энергии. Это также помогает мозгу быстро принимать решения перед лицом опасности.

Хотя адреналин полезен, если человеку угрожает опасность, хронический стресс может вызвать выработку организмом слишком большого количества этого гормона. Со временем хронический стресс может привести к проблемам со здоровьем, таким как снижение иммунитета, высокое кровяное давление, диабет и болезни сердца.

Люди, которые постоянно испытывают высокий уровень стресса, могут захотеть попробовать такие техники, как медитация, глубокое дыхание и упражнения.

Любому, кто считает, что уровень стресса может быть опасно высоким или что у него может быть тревога или депрессия, следует поговорить с врачом.

Между тем врачи могут использовать адреналин для лечения многих опасных для жизни состояний, в том числе:

Способность адреналина сужать кровеносные сосуды может уменьшить отек, возникающий в результате аллергических реакций и приступов астмы. Кроме того, адреналин помогает сердцу снова сокращаться, если оно остановилось во время остановки сердца.

Гамма-аминомасляная кислота (ГАМК) — регулятор настроения. Он обладает ингибирующим действием, что предотвращает перевозбуждение нейронов. Вот почему низкий уровень ГАМК может вызвать беспокойство, раздражительность и беспокойство.

Бензодиазепины, или «бензо», — это лекарства, которые могут лечить тревогу. Они работают за счет увеличения действия ГАМК. Это успокаивающее действие, помогающее избавиться от приступов паники.

ГАМК доступен в форме добавок, но, согласно некоторым исследованиям, неясно, помогают ли эти добавки повысить уровень ГАМК в организме.

Серотонин — ингибирующий нейромедиатор. Он помогает регулировать настроение, аппетит, свертываемость крови, сон и циркадный ритм организма.

Серотонин играет роль при депрессии и тревоге.Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина или СИОЗС могут облегчить депрессию за счет повышения уровня серотонина в головном мозге.

Сезонное аффективное расстройство (САР) вызывает симптомы депрессии осенью и зимой, когда дневной свет менее интенсивен. Исследования показывают, что САР связано с более низким уровнем серотонина.

Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН) повышают уровень серотонина и норэпинефрина, который является еще одним нейромедиатором. Люди принимают СИОЗСН для облегчения симптомов депрессии, беспокойства, хронической боли и фибромиалгии.

Некоторые данные указывают на то, что люди могут повышать уровень серотонина естественным путем:

• подвергаясь воздействию яркого света, особенно солнечного света
• энергичных упражнений

Предшественник серотонина, называемый 5-гидрокситриптофаном (5-HTP), доступен в виде дополнение. Однако некоторые исследования показали, что 5-HTP не является безопасным или эффективным средством лечения депрессии и, возможно, может ухудшить состояние.

Нейротрансмиттеры играют роль почти во всех функциях человеческого тела.

Баланс нейротрансмиттеров необходим для предотвращения определенных состояний здоровья, таких как депрессия, тревога, болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Не существует проверенного способа гарантировать, что нейротрансмиттеры сбалансированы и работают правильно. Однако в некоторых случаях может помочь здоровый образ жизни, который включает регулярные упражнения и управление стрессом.

Перед тем, как попробовать добавку, посоветуйтесь с врачом. Добавки могут взаимодействовать с лекарствами и в остальном могут быть небезопасными, особенно для людей с определенными заболеваниями.

Состояние здоровья, являющееся результатом дисбаланса нейромедиаторов, часто требует лечения у профессионала. Регулярно посещайте врача, чтобы обсудить проблемы физического и психического здоровья.

Simply Laughter — Home

Эти учебные занятия и семинары предназначены для того, чтобы помочь компаниям и организациям преобразовать свою деятельность и повысить эффективность и прибыльность.

Краткие программы

I n вводный семинар (60-90 минут)

Это поможет понять концепцию йоги смеха и научить людей смеяться. группа без шуток, юмора и комедий.

I c e — Сеансы прерывания (30 минут)

Эта короткая программа смеха — идеальное начало конференций и семинаров. Это помогает создать хорошее настроение, изменить душевное состояние и зарядить энергией участников с самого начала. Это также помогает увеличить концентрацию внимания во время длительных тренировок и повышает эффективность и производительность.

Программы на полдня

S tress Buster Session (3 часа)

В нем рассматриваются различные факторы стресса на рабочем месте и то, как йога смеха помогает их смягчить.Вы изучите некоторые упражнения на дыхание и смех, а также методы расслабления для снятия стресса. Вас также научат быстрым техникам медитации, таким как EXHALEX (выдох и расслабление), чтобы зарядить тело и разум.

T eam Building Seminar (3 часа)

Этот семинар очень интерактивный, и вы научитесь специальным упражнениям на смех и веселым играм, чтобы общаться с людьми в группе и развивать командный дух.

P eak Performance Seminar (3 часа)

Это помогает увеличить потребление энергии по запросу для достижения максимальной производительности и создать позитивный прогноз, помогающий повысить уровни эффективности и максимизировать производительность.Это также помогает подготовиться к стрессовым ситуациям, таким как собеседования, экзамены, публичные выступления и презентации важных проектов.

Двухдневная программа оздоровления — Суперэнергетическая индивидуальная программа, веселая, информативная и дающая вашей команде все, что им нужно знать о позитивной, здоровой и счастливой жизни.

Двухдневный сертифицированный курс «Лидер смеха»

Я предлагаю тренинги для сертифицированного лидера йоги смеха для: отдельных лиц, групп, компаний, корпораций, больниц, учреждений здравоохранения и некоммерческих организаций.

С помощью этого тренинга вы сможете с уверенностью поделиться радостью от Йоги смеха (и всех ее преимуществ для здоровья) со своей организацией, группой, клиентами, семьей и друзьями!

Выпускники получают 120-страничное руководство для лидеров йоги смеха и официальный сертификат Международного университета йоги смеха, подписанный доктором Катарией и мной. Этот сертификат даст вам право вести классы йоги смеха, мастер-классы, семинары и клубы смеха. К тому же это так весело! Можете ли вы представить, как вы смеетесь, играете, учитесь и разделяете радость смеха в течение двух дней с большой группой людей!

Грамматическое упражнение | Суффиксы существительных Упражнение

---

---

Грамматическое упражнение | Суффиксы существительных Упражнение

---

Выполните упражнение с суффиксами существительных ниже и нажмите кнопку, чтобы проверить свои ответы.

Поместите слова в квадратные скобки в соответствующей форме (используйте суффикс для образования существительного)

1. Чтение (активное) что я делаю каждое утро.
2. Они работают над (улучшением) приложения.
3. На протяжении всей своей карьеры он демонстрировал (желает) пойти на компромисс.
4. Исследование космоса — крупное научное достижение .
5. Правительство не смогло связаться (согласиться) с союзами
6. Эмигрировать сложно (выбрать) делать.
7. Она страдает (депрессия) долгое время.
8. Мы не терпим антисоциального (вести себя) в нашей школе.
9. Автор объявляет (опубликовать) его нового романа.
10. Чтобы добиться успеха, вы должны иметь жажду (знать) .
11. У нее был несчастный (ребенок) .
12. Есть распространенное (недовольное) с экономической политикой правительства.
13. Uou обязательно попросят предоставить (доказать) вашей личности
14. Его (ответить) посмеялись. на вопрос.
15. Нет простого (решить) к финансовому кризису правительства.
16. Финальный раунд (чемпион) будет в Японии.
17. Рынки предлагают (варьируются) свежих фруктов и овощей.
18. Площадь прямоугольника равна его высоте, умноженной на его (ширину) .
19. После (прибытие) солдат Организации Объединенных Наций, напряженность в этом районе стала снижаться.
20. Было очевидно, что (присутствуют) при встрече был довольно худым.

Предупреждение

Перед отправкой теста проверьте следующее:

• Пунктуация и регистр
• Орфография
• Пробелы (не добавляйте лишние пробелы)

Связанные страницы

• Упражнение с суффиксом и префиксом
• Суффиксы существительных упражнение

Суффиксы прилагательных | Грамматические тесты

Грамматические тесты ›Модификаторы существительных› Краткое содержание прилагательного ›Суффиксы прилагательного

Составить прилагательные из других словоформ

Этим вечером мы увидели захватывающий закат.Небо отражало цвета от фиолетового до красного. Когда высокие облака двигались над головой, они создавали потрясающее световое шоу, меняющее цвета.

Постепенно цвета потускнели, и зрелище закончилось в темноте ночного неба. Появились яркие маленькие звездочки. Луна поднялась над горами желтовато-оранжевым сиянием.

ФОРМА СУЩЕСТВЕННОГО СЛОВА
Некоторые прилагательные образованы от существительных, другие — от глаголов, а некоторые вошли в наш язык как прилагательные.Словоформы происходят из среднеанглийского, латинского, греческого и других языков. Простых правил добавления суффиксов нет, но есть общие закономерности. Ниже существительное встречается как дополнение к глаголу. Существительное после be указывает существительное.
ПРЕДИКАТОРНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ — СУД.
Небо было зрелищем. («уточняющий»)
Небо было залито красками. (Eng-Br) цвет
Цвет красный. (обозначает цвет)
Мы заметили его яркость / темноту.
Мы испытали трепет. (чувство вдохновения и уважения)

ФОРМА ПРИЛАГАЕМОГО СЛОВА
Добавление суффикса к форме существительного — это один из способов образования прилагательного.Суффикс — это часть, добавляемая к концу слова для обозначения словоформы. Ниже прилагательное встречается как (1) дополнение к сказуемому (Это __, Кажется, __, Кажется, ___) или (2) модификатор существительного (а) ___ существительное. Прилагательное после be описывает существительное.
ПРЕДИКАТОРНОЕ ДОПОЛНЕНИЕ — ADJ	МОДИФИКАТОР К СУЩЕСТВУЮЩЕМУ
Это было потрясающе. 000 («объективный быть»)	Это было потрясающее небо.
Было красочно.	Небо было разноцветным.
Небо было красным. Он выглядел красноватым. (немного красный)	Красное небо было прекрасно. Красновато-коричневая почва была сухой.
Звезды были яркими. Ночь была темной.	Это была яркая звезда. Была темная ночь.
Это было круто.	Это было потрясающее небо.

¹It + be + прилагательное (предикат прилагательное или дополнение предиката) См.Объективное «быть».

Дополнение

(N) — в грамматике это слово, фраза или предложение, которое ожидается или требуется для завершения значения какого-либо другого элемента в пункте

.

свечение (N) — сияние, испускающее яркость Свечение свечи наполняло комнату.

постепенно (Adv) — меняется или перемещается постепенно, по крупицам; Ваше лицо постепенно меняется с возрастом.

duplicate (V) — вернуть (свет) Зеркало отражает ваше изображение.

роза (V) — поднялась, появление на горизонте луны или солнца; (вставать, вставать, вставать) Смотрите Rise vs.Поднять.

Spectrum (N) — все, что бросается в глаза или впечатляет

почва (N) — грязь, земля Ананасы хорошо растут на красновато-коричневой почве.

НП — существительное словосочетание; N — существительное; Дет — определитель; AdjP– прилагательное словосочетание; Adj — прилагательное

См. Также суффиксы существительных | Формы слова | Суффиксы наречий | Отрицательные префиксы прилагательного | Модификаторы цвета | Dimension Прилагательные

Общие прилагательные Суффиксы I (Существительное → Прилагательное)

СУФФИКС	СУЩЕСТВЕННОЕ — ПРИЛАГАЮЩЕЕ	СУЩЕСТВЕННОЕ — ПРИЛАГАЮЩЕЕ	СУЩЕСТВИТЕЛЬНОЕ — ПРИЛАГАЮЩИЙ
-AL относительно	авария — авария регион — регион	brute — жестокий человек — личный	регион — регион Вселенная — универсальная
-ОРИГИНАЛ, относящийся к качеству или месту	custom — обычный комплимент — бесплатный	момент — момент honor — почетный	предупреждение — предупреждение диета — диетическая
-FUL полный	красота — красивая умение — умелое	wonder — чудесный успех — успех	awe — ужасно восторг — восхитительный
-IC, имеющий характер; вызвано	атлет — атлет фотография — фотографическая	базовый — базовый наука — научная	история — историческая ритм — ритмичный
-ICAL, имеющий характер	magic — магический практика — практическая	логика — логическая статистика — статистика	история — историческая алфавит — алфавитный
-ИША происхождение, природа	дурак — глупо овцы — овцы	детский — детский pink — розоватый	эгоистичный девочка — девичья
-БЕЗ без	мощность — бессильна использование — бесполезно	друг — без друзей дом — бомж	стоит — ничего не стоит пенни — без гроша
-КАК как	нравится — реалистично детский — детский	леди — леди птица — птицеподобная	война — воинственная пружина — пружинная
-ТОЛЬКО как	друг — дружелюбный сутки — ежедневно	стоимость — дорого заказ — дежурный	месяц — ежемесячно трус — труслив
-OUS качество, природа	яд — ядовитый любезно — любезно	опасность — опасность mystery — загадочный	нерв — нервный победа — победа
-Y как	дождь — дождь беспорядок — беспорядок	веселье — веселье грязь — грязь	грязь — грязь пятно — пятнистый

Адъективизация — в лингвистике образование слов из других категорий, существительных и глаголов с помощью суффиксирования.