Сколько должен спать новорожденный ребенок? Рекомендации врачей

Администрация сайта viline.tv (ООО «ВилайнТв» ОГРН 1155476136804 ИНН/КПП 5406597997/540601001) уважает и соблюдает законодательство РФ. Также мы уважаем Ваше право и соблюдаем конфиденциальность при заполнении, передаче и хранении ваших конфиденциальных сведений.

Мы запрашиваем Ваши персональные данные для обратной связи с вами в целях предоставления информации или услуг, ответов на ваши запросы в службу поддержки сайта, проведения конкурсов и других рекламных акций, проведения опросов в целях повышения качества услуг.

Персональные данные — это информация, относящаяся к субъекту персональных данных, то есть, к потенциальному покупателю. В частности, это фамилия и имя, дата рождения, контактные данные (телефон, адрес электронной почты) и иные данные, относимые Федеральным законом от 27 июля 2006 года № 152-ФЗ «О персональных данных» (далее – «Закон») к категории персональных данных.

Если Вы разместили Ваши контактные данных на сайте, то Вы автоматически согласились на следующие действия (операции) с персональными данными: сбор и накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, уничтожение, обезличивание, передача по требованию суда, в т.ч., третьим лицам, с соблюдением мер, обеспечивающих защиту персональных данных от несанкционированного доступа.

Указанное согласие действует бессрочно с момента предоставления данных и может быть отозвано Вами путем подачи заявления администрации сайта с указанием данных, определенных ст. 14 Закона «О персональных данных».

Отзыв согласия на обработку персональных данных может быть осуществлен путем направления Пользователем соответствующего распоряжения в простой письменной форме на адрес электронной почты (e-mail) [email protected]

В случае отзыва согласия на обработку своих персональных данных мы обязуемся удалить Ваши персональные данные в срок не позднее 3 рабочих дней.

Проект Viline помогает родителям в воспитании и здоровом развитии детей, начиная с первых дней их жизни.

Полезные видеокурсы, аудиоролики, интересные статьи – здесь мамы и папы узнают все, что нужно для развития, оздоровления, а также психологического и интеллектуального воспитания ребенка. На сайте публикуются материалы для родителей с детьми до 7 лет и для будущих мам.

Мы собрали на сайте экспертов, которые с удовольствием поделятся с вами секретами воспитания малышей в том возрасте, когда закладывается фундамент для развития личности.

Каждый малыш талантлив. Главное — с первых дней жизни младенца создать условия для полного раскрытия его природного потенциала.

Мы поможем вам разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами и вырастить малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу и спортивную секцию.

Мы собрали ведущих экспертов в области развития детей, сохранения и укрепления иммунитета, разработки и внедрения методик оздоровления. Они поделятся с вами опытом, знаниями, ответят на вопросы, сумеют разобраться с любыми, даже самыми сложными проблемами. Мы поможем вырастить вашего малыша крепким, здоровым и талантливым. Он легко вольётся в любой коллектив, без психологического напряжения пойдёт в детский сад, школу, спортивную секцию.

Авторам курсов по развитию детей:

Ваши авторские материалы приносят пользу родителям? Аудитория портала ViLine.tv — это явно ваши потенциальные клиенты? Тогда разместите свои курсы на нашем проекте!

Мы сами займемся продвижением ваших курсов от 30% с продаж.

Сотрудничество с ViLine.tv — это:

• Раскрутка ваших курсов через email-рассылки подписчикам ViLine. Наши письма читают десятки тысяч молодых мам!
• Реклама в интернете, лендинги с высокой конверсией для авторских курсов и специальные страницы о вас;
• Создание промо-материалов для продвижения курса и автора в нашей собственной видеостудии;
• Повышение известности автора — мы расскажем огромной аудитории, почему ваш курс стоит приобрести.

Варианты сотрудничества:

• Мы продаем ваш курс по вашим ценам и получаем комиссионное вознаграждение. Вы получаете активный рост продаж и основную прибыль.
• Вы продаете нам свой курс по договорной цене. Далее мы продаем ваши материалы самостоятельно, получая 100% прибыли.

Пишите по адресу [email protected], присылайте свои курсы. Условия размещения обсуждаются индивидуально с каждым автором.

Авторам статей:

У Вас есть материалы, достойные внимания широкой аудитории? Хотите писать полезные статьи для мам и пап? Присылайте материалы. Мы разместим их под Вашим авторством на проекте, в тематических рассылках и социальных сетях.

Размещение статей на ViLine.tv — это:

• ✓  Возможность поделиться опытом и знаниями с огромной аудиторией;
• ✓  Раскрутка Вашего сайта;
• ✓  Достойное вознаграждение.

Условия:

• –  материал должен быть уникальным;
• –  не размещаем SEO-статьи;
• –  можем отказать в размещении материала по усмотрению руководства проекта.

Для начала сотрудничества

• ✓  Напишите письмо по адресу [email protected], с примерами работ и/или ссылкой на сайт.

Здоровый, гармонично развитый ребёнок — лучшая награда идеальных родителей.

На нашем сайте вы можете приобрести интересующий вас продукт, воспользовавшись одним из способов оплаты:

Безопасность и конфиденциальность платежа

При выборе данной формы оплаты заказа на сайте ViLine.tv Вы будете автоматически перенаправлены на платежную форму процессингового центра PayU, для внесения данных Вашей банковской карты.
Все данные, введенные Вами на платежной форме процессингового центра PayU, полностью защищены в соответствии с требованиями стандарта безопасности PCI DSS. Мы получаем информацию только о совершенном Вами платеже.

На указанный Вами при оформлении платежа адрес электронной почты, будет отправлено сообщение об авторизации платежа.
Сразу после совершения платежа вы будете перенаправлены обратно на наш сайт. Информация о вашем платеже может идти до нас от 5 секунд до нескольких минут. В случае, если по вашему мнению произошла задержка в обработке заказа, Вам необходимо обратиться в офис компании по телефону 8 800 500-65-37

Личные данные покупателя.

При оформлении Заявки на Сайте Клиент предоставляет следующую информацию: Фамилия, Имя, адрес электронной почты, телефон, адрес доставки.

Продавец использует информацию для выполнения своих обязательств перед Клиентом. Продавец обязуется не разглашать полученную от Клиента информацию. Не считается нарушением предоставление Продавцом информации агентам и третьим лицам, действующим на основании договора с Продавцом, для исполнения обязательств перед Клиентом.

Не считается нарушением обязательств разглашение информации в соответствии с обоснованными и применимыми требованиями закона. Продавец не несет ответственности за сведения, предоставленные Клиентом на Сайте в общедоступной форме.

После оплаты войдите в ваш «Личный кабинет» и выберите «Мои курсы»
Там вы найдете все продукты, которые были приобретены вами на нашем сайте ViLine.tv
В случае если вы не получили ваш продукт в течение часа после оплаты, необходимо написать в службу поддержки [email protected]

Правила возврата денежных средств

Заказчик имеет право отказаться от предоставления оплаченных Услуг и потребовать возврата денежных средств в следующих случаях:

1. За оплаченный электронный товар (запись вебинара, семинара, тренинга, обучающий курс, шаблоны и вспомогательные материалы, доступные для скачивания). Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого был осуществлен заказ, в службу поддержки Исполнителя в течение 7 (семи) дней с момента оплаты. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

2. За оплаченный и посещенный им семинар или консультацию. Запрос о возврате денег должен быть направлен с адреса электронной почты, с которого Заказчик регистрировался на семинар, в службу поддержки Исполнителя до 14:00 по Московскому времени дня, следующего за днем оказания Услуги. По истечении указанного времени претензии не принимаются и денежные средства не возвращаются. При подаче заявления о возврате денежных средств обязательно предоставление копии документа, удостоверяющего личность (паспорт).

Сколько должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок?

Нормы количества и продолжительности детского сна приблизительны. Это означает, что если ребенок спит меньше или дольше, чаще или реже, не стоит заставлять его спать, или, наоборот, будить раньше времени! Нормы — лишь ориентир для мамы, чтобы правильно распределить режим дня ребенка.

Продолжительность сна всех детей индивидуальна.

Как и для взрослого человека, на продолжительность сна ребенка оказывает влияние целый ряд факторов: от психологического и физического состояния до темперамента и распорядка дня. В случае если ребенок здоров, чувствует себя хорошо, бодр и активен в течение дня, но при этом ребенок спит меньше рекомендованного, волноваться не стоит. Если, конечно, речь идет о небольших отклонениях от указанных норм. Однако, наблюдается закономерность: чем меньше ребенок, тем больше он должен спать.

Приведем средние значения сколько должен спать ребенок в зависимости от возраста:

• От 1 до 2 месяцев ребенок должен спать около 18 часов;
• От 3 до 4 месяцев ребенок должен спать 17-18 часов;
• От 5 до 6 месяцев ребенок должен спать около 16 часов;
• От 7 до 9 месяцев ребенок должен спать около 15 часов;
• От 10 до 12 месяцев ребенок должен спать около 13 часов;
• От 1-го до 1,5 лет ребенок спит 2 раза днем: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• От 1,5 до 2 лет ребенок спит 1 раз днем 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• От 2 до 3 лет ребенок спит 1 раз днем 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов;
• От 3 до 7 лет ребенок спит 1 раз днем около 2 часов, ночной сон длится 10 часов;
• После 7 лет ребенку не обязательно спать днем, ночью ребенок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

Сон от 0 до 3 месяцев

До 3 месяцев новорожденный спит довольно много — приблизительно от 17 до 18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15 -17 часов в день к трем месяцам.

Дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большенство малышей не не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше. Необходимо с самого рождения соблюдать правила хорошего сна.

Правила сна.

Вот что вы можете сделать в этом возрасте, чтобы помочь вашему ребенку приобрести правильные навыки сна:

Первые шесть-восемь недель ваш ребенок не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлен и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребенок становится сонным. Он трет глаза, дергает себя за ухо, у него под глазами появляются слабые темные круги? Если вы наблюдаете эти или любые другие признаки сонливости, отправляйте его прямо в кроватку. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребенка и его поведение, что у вас разовьется шестое чувство и вы будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.

Некоторые младенцы — совы (кое-какие намеки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время, как вы захотите погасить свет, ребенок может все еще оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребенку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.

Когда ребенок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет в доме и в его комнате, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребенком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдет не так много времени, и ваш малыш начнет понимать, что ночное время — для сна.

Когда ребенку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно. Как? Положите его в кроватку, когда он сонный, но все еще не спит, советуют эксперты. Они отговаривают от укачивания или кормления ребенка перед сном. «Родители думают, что если они начнут приучать ребенка слишком рано, это не даст эффекта, — говорят они,- Но это не так. Младенцы приобретают привычки, связанные со сном. Если Вы качаете вашего ребенка перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?»

Какие проблемы со сном могут возникнуть до трех месяцев?

К моменту, когда ваш ребенок достигает 2-х или 3-х месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.

Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно будить себя прежде, чем они действительно нуждаются в кормлении. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать вашего ребенка (уютно заверните его в одеяло) перед тем, как класть в кроватку на ночь.

Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ваш ребенок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите ребенка в кровать прежде, чем он заснет и позвольте ему заснуть самостоятельно.

Сон от 3 до 6 месяцев

К 3 или 4 месяцам большинство младенцев спит 15 -17 часов в день, 10 — 11 из них ночью, а остальное время разделено между 3, а восновном 4 дневными снами по 2 часа.

В начале этого периода вы можете все еще вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ваш ребенок будет способен спать всю ночь. Не факт, конечно, что он будет непрерывно спать всю ночь, но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него навыки сна.

Как уложить ребенка спать?

Пока ваш ребенок был новорожденным, вы могли решить, когда укладывать его в течение ночи, наблюдая за признаками сонливости (трет глаза, теребит ухо и так далее). Теперь, когда он стал немного старше, вы должны установить для него определенное время для ночного и дневного сна.

Вечером хорошее время для ребенка — между 19.00 и 20.30. Позже он, скорее всего, будет слишком утомлен и ему будет тяжело заснуть. Ваш ребенок может не выглядеть уставшим поздно вечером — напротив, он может казаться очень энергичным. Но поверьте, это — верный признак, что ребенку пора спать.

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Если ваш ребенок часто спит больше 10 — 11 часов ночью, желательно разбудить его утром. Тем самым вы поможете ему восстановить режим. Соблюдение расписания ночного сна может показаться вам не сложным, но помните, что ваш ребенок должен спать по режиму и в течение дня. Этому поможет пробуждение в одно и то же время каждое утро.

Какие проблемы со сном могут возникнуть до 6 месяцев?

Две проблемы — ночные пробуждения и развитие отрицательных ассоциаций, связанных со сном (когда ваш ребенок привыкает зависеть от укачивания или кормления, как обязательных условий для засыпания), касаются и новорожденных, и более старших детей. Но приблизительно к 3-6 месяцам может возникнуть еще одна проблема — трудности с засыпанием.

Если вашему ребенку трудно заснуть вечером, сначала убедитесь, что он не ложится спать слишком поздно (поскольку мы упомянули, переутомленный ребенок с трудом засыпает). Если дело не в этом, то у него, возможно, развилась одна или несколько ассоциаций, связанных со сном. Сейчас самое время от них избавиться. Ребенок должен научиться засыпать сам, но не беда, если у вас не получится.

Некоторые рекомендуют подождать пока ребенок «выкричится и уснет», но что вам дороже: нервы ребенка или собственное удобство, когда положил ребенка в кровать и забыл? Некоторые малыши при этом не только не засыпают, но и так перевозбуждаются, что привычные методы усыпления больше вам не помогут и ребенок будет просыпаться с плачем всю ночь.

Сон от 6 до 9 месяцев

Детям в этом возрасте необходимо около 14-15 часов сна в сутки, причем они могут спать около 7 часов подряд. Если ваш ребенок спит дольше семи часов, он, вероятно, ненадолго просыпается, но умеет самостоятельно снова заснуть — прекрасный признак. Это значит, что у вас растет отличный соня.

Он, вероятно, засыпает на пару полуторачасовых или двухчасовых дневных снов, один раз утром и один днем. Помните: постоянный режим дневного и ночного сна помогают регулировать навыки сна.

Норма — 10-11 часов сна ночью и 3 раза по 1,5 -2 часа днем

Как уложить ребенка спать?

Хотя Вы, вероятно, уже давно установили некоторый ритуал отхождения ко сну, ваш ребенок только сейчас, действительно, начнет в нем участвовать. Ваш ритуал может включать принятие ребенком ванны, тихую игру, чтение одной-двух сказок на ночь, колыбельную песенку. Помните, что вы должны выполнять все эти шаги в одном и том же порядке и в одно и то же время каждый вечер. Ребенок оценит вашу последовательность. Маленькие дети любят постоянное расписание, на которое они могут положиться.

Ваш ритуал отхождения ко сну будет показывать, что пришло время постепенно успокаиваться и подготавливаться ко сну.

И вы, и ваш ребенок извлечете выгоду из наличия постоянного расписания, который включает режим дневного и ночного сна. Это значит, что вы должны стараться придерживаться заранее намеченного расписания. Когда ваш ребенок спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время , ему будет гораздо легче заснуть. Убедитесь, что вы предоставляете ребенку возможность заснуть самостоятельно.

Ребенок должен учиться засыпать самостоятельно. Положите его в кроватку раньше, чем он заснет, и попытайтесь не приучать ее к внешним факторам (укачивание или кормление), как обязательному условия засыпания. Если ребенок плачет, то дальнейшее поведение зависит от вас. Большинство экспертов советует подождать по крайней мере несколько минут, чтобы понять, действительно ли ребенок расстроен. Другие же советуют не дожидаться, когда ребенок разрыдается и выступают за совместный сон ребенка с родителями.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Маленькие дети, у которых никогда не было проблем со сном, могут в этом возрасте вдруг начать просыпаться среди ночи или испытывать проблемы с засыпанием. Нарушения сна связаны чаще с тем, что именно сейчас ваш ребенок учится сидеть, переворачиваться, ползать, и возможно даже самостоятельно вставать, неудивительно, что он захочет испробовать свои новые навыки и во время сна. Малыш может проснуться ночью, чтобы еще разок попробовать посидеть или постоять.

В полусонном состоянии ребенок садится или встает, а потом не может самостоятельно опуститься и лечь. Разумеется, он окончательно просыпается и начинает плакать и звать маму. Ваша задача — успокоить ребенка и помочь ему лечь.

Если ваш ребенок ложится спать после 20.30 и внезапно начинает просыпаться в течение ночи, попробуйте укадывать его на полчаса раньше. Вы, к своему удивлению обнаружите, что ребенок стал спать крепче.

Сон от 9 до 12 месяцев

Ваш ребенок уже спит ночью от 10 до 12 часов. И еще два раза в день по 1,5 -2 часа. Убедитесь, что ему этого достаточно — продолжительность сна играет большую роль в развитии ребенка. Также важно придерживаться постоянного расписания дневного сна. Если этот график скользящий, то, велика вероятность, что ребенку будет трудно заснуть и он будет часто просыпаться в течение ночи.

Как уложить ребенка спать?

Соблюдайте постоянный ритуал вечернего отхождения ко сну. Это важно: ванна, сказка перед сном, укладывание в кровать. Вы можете также добавить тихую игру, только убедитесь, что следуете одной и той же схеме каждый вечер. Дети предпочитают последовательность и чувствуют себя в безопасности, когда знают, чего ожидать.

Сон ребенка станет лучше, если вы будете соблюдать режим не только ночью, но и днем. Если ребенок ест, играет и ложится спать четко по часам, в одно и то же время, скорее всего ему будет всегда легко заснуть.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно. Не мешайте ему тренировать этот важный навык. Если сон ребенка зависит от кормления, укачивания или колыбельной песни, ему будет тяжело заснуть снова, когда он проснется в течение ночи. Возможно, он даже будет плакать.

Какие проблемы со сном могут возникнуть?

Развитие ребенка идет полным ходом: он умеет садиться, переворачиваться, ползать, вставать и, наконец, делает несколько шагов. В этом возрасте, он оттачивает и тренирует свои навыки. Это значит, что он может слишком возбудиться и с трудом засыпать, или может пробуждаться ночью, чтобы тренироваться.

Если ребенок не может сам успокоиться и заснуть, он будет плакать и звать вас. Подойдите и успокойте ребенка.

Ваш ребенок может также просыпаться ночью из-за страха быть покинутым, он тоскует без вас и переживает, что вы больше никогда не вернетесь. Скорее всего, он успокоится, как только вы подойдете к нему.

Нормы сна. От года до 3

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна.

Сон от 12 до 18 месяцев

До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим сохранится до 4-5 лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

Как уложить ребенка спать?

До 2 лет нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу хорошо спать. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер — даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка — уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается — решать вам.

Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем — новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время — для сна.

Сон от 18 до 24 месяцев

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок — один из них, не боритесь с этим.

Как помочь ребенку заснуть?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: «Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом «что же случилось?». Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала — какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности со сном и засыпанием могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов — трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред

Нормы сна: от двух до трех

Типичный сон в этом возрасте

Двух-трехлетние дети нуждаются приблизительно в 11 часах сна ночью и одном-полутора-двухчасовом послеобеденном отдыхе.

Большинство детей в этом возрасте ложится спать между 19:00 и 21:00 и встает между 6:30 и 8:00. Кажется, что сон вашего ребенка, наконец, напоминает ваш, но разница в том, что ребенок младше четырех лет больше времени проводит в, так называемом, «легком» или «быстром» сне. Результат? Поскольку он делает больше переходов от одной стадии сна к другой, он просыпается чаще, чем это делаете вы. Именно поэтому так важно, чтобы ребенок умел сам себя успокоить и самостоятельно заснуть.

Как привить навыки здорового сна?

Теперь, когда ваш ребенок стал старше, Вы можете пробовать несколько новых методов для улучшения ночного сна.

Переведите ребенка в большую кровать и хвалите его, когда он остается в ней

В этом возрасте ваш малыш, вероятно, перейдет из детской кроватки в большую кровать. Рождение младшего брата может также ускорить этот переход.

Если Вы беременны, переведите ребенка в новую кровать по крайней мере за шесть-восемь недель до назначенной даты родов, советует эксперт по сну Джоди Минделл: «Пусть ваш старший ребенок как следует устроится в своей новой кровати прежде, чем он увидит ребенка, занимающего его кроватку». Если же ребенок не желает менять кровать, не торопите его. Подождите пока его новорожденному брату/сестре не исполнится три или четыре месяца. Младенец может провести эти месяцы в плетеной корзинке или колыбели, а у вашего старшего ребенка будет достаточно времени, чтобы к нему привыкнуть. Это создаст предпосылки для более легкого перехода кроватка-кровать.

Главная причина, по которой вам придется задуматься о переводе ребенка в кровать — это его частые вылезкания из детской кроватки и приучение к туалету. Ваш ребенок должен встать ночью, чтобы сходить в туалет.

Когда ребенок переходит в новую кровать, не забывайте хвалить его, когда он ложится в нее спать и остается в ней всю ночь. После перехода из детской кроватки ребенок может вставать со своей большой кровати снова и снова только потому, что ему удобно это делать. Если ваш малыш встает, не ругайтесь и не нервничайте. Просто положите его обратно в кровать, твердо скажите, что пришло время идти спать, и уходите.

Выполняйте все его просьбы и включайте их в ваш ритуал отхождения ко сну

Ваш малыш может пытаться откладывать время сна, выпрашивая «еще разок» — сказку, песню, стакан воды. Попытайтесь выполнить все разумные просьбы ребенка и сделайте их частью вашего ритуала отхождения ко сну. Тогда вы можете разрешить ребенку одну дополнительную просьбу — но только одну. Ребенку будет казаться, что он добивается своего, но вы будете знать, что на самом деле вы твердо стоите на своем.

Дополнительный поцелуй и пожелание спокойной ночи

Пообещайте вашему ребенку дополнительный поцелуй «спокойной ночи» после того, как вы уложили и укрыли его в первый раз. Скажите ему, что вы вернетесь через несколько минут. Возможно ко времени вашего возвращения он будет уже крепко спать.

Какие сложности со сном могут возникнуть?

Если после перехода в большую кровать ваш малыш начинает вставать чаще, чем раньше, уложите его обратно в кроватку и нежно поцелуйте.

Другая широко распространенная в этом возрасте проблема сна — это отказ идти спать. Вы можете решить эут проблему, если будете сами руководить просьбами ребенка перед сном. Тем не менее, будьте реалистами: ни один ребенок не бежит радостно к кровати каждый вечер, так что будьте готовы к борьбе.

Вы вероятно заметили, что у ребенка появляются некоторые новые ночные беспокойства. Он может бояться темноты, чудовищ под кроватью, разлуки с вами — это обычные детские страхи, не надо слишком беспокоиться. Страхи — часть нормального развития вашего ребенка. Если ему приснится кошмар, сразу же подойдите к нему, успокойте и поговорите о его плохом сне. Если страшные сны повторяются, необходимо искать источники беспокойства в повседневной жизни ребенка. Большинство экспертов согласны, что, если ребенок действительно испуган, его можно иногда пускать в вашу кровать.

Нормы сна приблизительны!

таблица в часах, нормы сна детей

Каждый ответственный родитель рано или поздно сталкивается с вопросом, сколько времени сна необходимо для полноценного отдыха его малыша. Если сравнивать ребенка со взрослым, то взрослый легко может определить степень своей усталости и вовремя отправиться спать, но как правильно рассчитать сколько нужно спать ребенку – та еще задача.

Начнем с того, что каждый человек индивидуален и каждому человеку требуется разное соотношение сна и бодрствования для хорошего самочувствия. С детьми это тоже работает, и усредненное нормированное время будет бесполезным и более того, даже вредным для подрастающего развивающегося организма. Тем не менее, нельзя полностью пускать это на самотек и позволять спать сколько захочется или не отправлять спать вовсе: некоторая усредненная норма все же существует, и она подсчитана медиками. Эти цифры соответствуют статистике с небольшими отклонениями в пределах часа.

Норма сна для детей в зависимости от возраста

Новорожденный ребенок спит почти все время, прерываясь на приемы пищи. В первые недели жизни младенца в его организме происходят серьезные энергозатратные изменения, и ребенок может спать до 20 часов в день.

По мере взросления изменяется и норма привычного суточного сна:

• 1 месяц – от 15 до 18 часов, ночной сон и 3-4 дневных;
• 2 месяца – от 15 до 17 часов, ночной сон и 3-4дневных;
• 3 месяца – от 14 до 16 часов, ночной сон и 3 дневных;
• 4-5 месяцев – от 14 до 15 часов, ночной сон и 3 дневных;
• 6-7 месяцев – около 14 часов, 2-3 дневных;
• 7-8 месяцев – 14,5 часов, 2-3 дневных;
• 9-11 месяцев – от 13 до 14 часов, 2 дневных;
• от 1 года от 1,5 лет – примерно 13 часов, 1-2 дневных;
• от 1,5 лет до 2-х лет – примерно 12 часов, 1 дневной;
• от 2-х лет до 3-х лет – от 12 до 13 часов, 1 дневной;
• 4 года – от 11 до 12 часов, дневной сон не обязателен;
• 5-6 лет – 11 часов, дневной сон не обязателен;
• 7-8 лет – от 10 часов сна;
• 9-12 лет – от 9 до 10 часов;
• от 12 лет – 9 часов.

Чтобы подсчитать, сколько спит ребенок, достаточно на 3-4 дня засечь время и длительность сна: не нужно учитывать время кормления или отдыха в кроватке. За эти несколько дней информации будет достаточно, чтобы вывести усредненный показатель суточной нормы.

Как можно заметить, чем старше становится ребенок, тем меньше сна ему необходимо. Это работает и для взрослых: таким образом, взрослому человеку будет достаточно 7-8 часов сна для хорошего самочувствия.

Как понять, что малыш не высыпается?

Примерно до полугода дети могут засыпать где угодно, и это совершенно нормальным. Иногда можно не успеть положить кроху в коляску, как он уже уснет. Однако, если ребенок старше полугода ведет себя таким же образом, это может указать на серьезную недостачу сна. Итак, как понять, что ребенок спит слишком мало:

• ребенок засыпает в коляске или машине после начала движения: такое убаюкивание вызывает поверхностный сон от переутомления, и ребенок устает от частых пробуждений;
• утренний сон задерживается позже, чем до 7:30 или 8:00: это время является оптимальным для ребенка и его внутренние биологические часы должны быть настроены как раз на это время;
• ребенок просыпается раньше 6:00: раннее пробуждение тоже является признаком переутомления;
• ребенок капризничает, когда засыпает или просыпается: это сигнал к нарушению привычных ритмов.

У детей, как и у подростков, проявляются одинаковые признаки усталости. И те, и другие становятся более агрессивными и раздражительными, а также хронически усталыми. При такой усталости сон может быть резким и внезапным. Ребенок, который некоторое время не досыпает, проявляет усталость не присущим ему обычно поведением: например, может внезапно уснуть днем, если до этого некоторое время дневной сон уже был исключен, или проспать утром дольше обычного.

Здоровый длительный сон — это не только залог хорошего настроения: благодаря правильным ритмам сна и бодрствования, детский организм развивается гармоничнее и быстрее. Сон служит залогом для хорошего иммунитета, физического развития и интеллекта.

Новорожденный Развитие до года

таблица, плохой сон днем, ночью

Здоровый сон необходим детям так же, как полноценное питание и благоприятная эмоциональная обстановка в семье – от соблюдения норм напрямую зависит их здоровье и развитие, а в младенческом возрасте это главное.

Сколько должен спать ребенок в 2 месяца? Далеко не каждая мама сможет ответить на этот вопрос, так как проблемы со сном у детей, увы, встречаются в наше время часто. Нарушения сна днем или ночью могут зависеть от внешних факторов, а могут говорить о проблемах со здоровьем малыша. Многие не видят причинно-следственных связей и не считают нужным их искать, однако ничего не бывает просто так. Понаблюдайте за своим ребенком, за условиями, в которых он спит, сравните их с положенными нормами. Возможно, решить проблему в вашем случае будет не так-то и сложно. В данной статье мы поговорим именно об этом.

Диагностика нарушений проводится посредством наблюдения за количеством, качеством и условиями сна ребенка

Дневной сон 2-месячного малыша

Несмотря на то что в 1-2 месяца ребенок спит пока большую часть времени, как таковой глубокий сон у него отсутствует. Он спит очень чутко и очень хорошо чувствует мамино присутствие. Если она лежит рядом или хотя бы находится в одной комнате с малышом, ему будет спокойнее. Если же мамы рядом нет, младенец может просыпаться через 30-40 минут и звать ее.

Что нужно знать о дневном сне 2-месячного малыша:

1. В этом возрасте у детей бывает два вида сна – длинный и короткий. Первый длится 1,5-2 часа по 2 раза в день. Второй – 30-40 минут по 3-4 раза в день.
2. Бывает и так, что ребенок может спать очень долго – 4-5 часов. Мнения специалистов по этому поводу расходятся. Одни утверждают, что малыш непременно должен кушать через каждые 2 часа, поэтому нужно его будить и кормить. Другие уверены, что это плохо и советуют прислушиваться прежде всего к потребностям ребенка. То есть если он в течение длительного времени не просыпается, значит – спать для него в данный момент важнее, чем есть. В любом случае, каждая мама решает сама, следовать ей чьим-то указаниям или прислушиваться к организму своего малыша.
3. Любое засыпание, даже ненадолго, сопровождается кормлением грудью. Грудь является для малыша не только источником пищи, но и сильным психологическим фактором – это близость с мамой и даже успокоительное средство. Груднички почти не способны засыпать самостоятельно, без маминой груди. С одной стороны, это может насторожить, а с другой – такое “сотрудничество” очень удобно для мамы и полезно для малыша.
4. Желательно, чтобы время бодрствования не превышало 2 часа. Если в таком возрасте ребенок долго не спит, он может перевозбудиться. Тогда уложить его будет трудно и сон окажется тяжелым.

Старайтесь соблюдать временные промежутки если не точно, то хотя бы приблизительно. При этом не переусердствуйте и обязательно учитывайте индивидуальные особенности маленького организма. Тогда семье будет неведомо, что такое проблемы с детским сном днем.

Большинство грудничков этого возраста не заснут без любимого источника питания – маминой груди

Сколько ребенок спит ночью?

Эта тема не менее актуальна и важна для всех молодых мам и детей. От того, насколько спокойным будет ночной сон ребенка, напрямую зависит, как хорошо выспится и отдохнет его мама. Для малыша хороший ночной сон означает крепкое здоровье и полноценное развитие.

Сколько должен спать ребенок ночью? Конечно, некоторые мамы могут похвастать тем, что малыш спит спокойно всю ночь, но такое бывает редко. В основном даже здоровые дети часто просыпаются по тем или иным причинам. Посмотрим же, каковы особенности детского сна в ночное время:

1. Если даже младенец быстро уснет, минут через 40-60 он проснется. Это не должно вас пугать – либо он проголодался, либо ему просто нужно убедиться, что вы находитесь рядом.
2. Если вы будете с ним, малыш снова быстро уснет и теперь уже на более длительное время – на 4-5 часов. Если же он не найдет вас, это может быть причиной беспокойства, кроха не сможет вновь уснуть и будет бодрствовать целую ночь. Вы потратите много сил, плюс собьется режим дня (пусть даже не очень четко установленный).

Довольно популярным является вопрос о том, где спать новорожденному малышу. Часто мамы очень переживают и боятся, что с младенцем может что-то случиться во сне, поэтому кладут его спать рядом с собой. В этом есть как положительный момент, так и отрицательный. Положительный в том, что ребенок постоянно будет ощущать мамину близость. Отрицательной стороной является риск, что уставшая мама может неосознанно во сне придавить малыша.

Известный педиатр Евгений Комаровский высказывает свое мнение: если мама может спать в условиях постоянного напряжения, то нет ничего страшного в том, что она кладет малыша рядом, однако оптимальным вариантом является раздельный сон. Ребенок должен привыкать к своей кроватке, а мама должна полноценно отдыхать ночью, чтобы днем у нее были силы и на ребенка, и на домашние дела, и на заботу о муже.

Причины нарушения сна

Существуют разные обстоятельства, почему ребенок плохо или мало спит. Они могут оказывать влияние на сон как днем, так и ночью. Условно эти причины можно разделить на две категории:

• проблемы со здоровьем;
• неправильный уход и неподходящие условия.

Когда у малыша проблемы со здоровьем, решение вопроса будет в компетенции специалиста. Маме нужно проконсультироваться с педиатром, который поставит диагноз и даст рекомендации по дальнейшим действиям.

Мы же сейчас поговорим о тех причинах нарушения детского сна, которые должна замечать и устранять мама. Для того чтобы их выявить, не нужно быть дипломированным специалистом – всего лишь заботливой внимательной мамой.

Итак, какие же причины мы можем заметить и устранить своими силами:

1. Голод. Если малыш бодрствовал больше рекомендуемого времени, вы дали ему грудь и он даже поел, но по-прежнему не спит, а беспокоится и плачет, вполне возможно, что он просто не наелся. Дайте ему другую грудь и, насытившись, он сладко уснет.
2. Дискомфорт. Малышу холодно или жарко, неудобно лежать в каком-то положении, ему мешают мокрые пеленки – эти и другие причины запросто могут перебить сон. Устранить их очень просто. Следите, чтобы подгузник был сухим, а температура воздуха в комнате держалась на уровне около 20 градусов.
3. Перевозбуждение. Если ваш ребенок очень активно гуляет, эта проблема может возникнуть, особенно вечером. Чтобы успокоить нервную систему, перед сном желательно искупать его (оптимальная температура воды – 37 градусов), покачать на руках, спеть колыбельную.
4. Колики. Проблема известна всем, даже мамам абсолютно здоровых малышей. Пищеварительная система у детей формируется постепенно и в первые месяцы периодические боли в животике – обыкновенный физиологический процесс. Помочь своему ребенку вы можете легким массажем, прикладыванием к животу теплой пеленки или укропной водичкой.

Согласитесь – ничего сложного. Нужно лишь проявлять больше заботы, внимания и любви к маленькому человечку.

В мокром подгузнике ребенок не заснет – маме следует предварительно убедиться, не нужно ли его сменить

Рекомендации по режиму дня

В первые месяцы жизни дети полностью зависят от мамы и ее присутствия рядом. Мамино состояние (как физическое, так и эмоциональное) отражается на состоянии малыша. Безусловно, существуют стандарты, но любой педиатр скажет о том, что их лишь стоит учитывать, а не следовать им неукоснительно. Чтобы было удобнее ориентироваться в рекомендуемых нормах, занесем все данные, которые приводились выше, в таблицу.

	Дневное время	Ночное время
Продолжительность сна	1,5-2 часа	4-5 часов
Продолжительность бодрствования	2 часа	15-20 минут

Как составить режим дня? У каждого человека, в том числе грудного младенца, есть биологические ритмы. Понаблюдайте за своим ребенком и вы сможете отследить их. Составьте примерный график, записав, когда он бодрствует, а когда склонен к отдыху. По мере приближения того или иного периода, действуйте в соответствии с потребностями малыша. Если близится время сна, помогите ему расслабиться: обеспечьте в доме тишину, приглушите свет, создайте атмосферу покоя.

Кроме того, имейте в виду, что биологические ритмы не только индивидуальны, но и могут периодически меняться. Тогда вам придется подстраиваться к ним заново. Не бойтесь таких перемен – они совершенно естественны.

Самый лучший режим дня тот, который основан на индивидуальных биологических ритмах ребенка (рекомендуем прочитать: здоровый режим ребенка в 3 месяца)

Как обеспечить нормальный детский сон?

Конечно, все дети разные, домашние условия тоже. Может так случиться, что даже ребенок, который не знал проблем со сном, вдруг стал беспокойно спать. Если не брать во внимание индивидуальные факторы, которые мы уже расписывали, можно перечислить универсальные средства, подходящие абсолютно для всех. Не игнорируйте такие простые правила. Если даже вы будете уделять им слишком много внимания, «передозировки» в данном случае получиться не может. Обеспечьте своему малышу:

1. Прогулки на свежем воздухе. Их не бывает много. Чем больше вы гуляете с ребенком, тем крепче будет его сон. Не бойтесь делать это зимой – морозный воздух маленьким детям просто необходим для хорошей вентиляции легких. Спят они при этом превосходно. Самое главное – получше одеть и укутать малыша, так можно решить все проблемы со сном.
2. Режим дня. О строгом соблюдении говорить не приходится, потому что до 3 месяцев у ребенка еще очень индивидуальные биологические ритмы. Однако совсем несложно, например, в одно и то же время вечером купать малыша и укладывать его спать. Он быстро привыкнет и это заметно уменьшит как ваши заботы, так и детские.
3. Релакс перед сном. Если вы укладываете малыша днем, задерните шторы, чтобы смягчить яркий свет, исключите все источники посторонних звуков типа телевизора и компьютера. Возьмите крошку на руки, покачайте его и вполголоса напевайте колыбельную или просто о чем-то ласково рассказывайте. Малыш должен чувствовать мамину близость и защиту. Вечером купайте в теплой воде и пеленайте (рекомендуем прочитать: как в жару пеленать новорожденного, чтобы ему не было жарко?). Практически все груднички любят засыпать на груди, поэтому не убирайте сосок, пока крошка не уснет крепким сном.

Теперь вы знаете, что должны предпринимать, чтобы ребенок не знал проблем со сном. Никогда не забывайте, что младенцу в первую очередь необходима материнская близость, поэтому не жертвуйте ею ради чего-то другого. Лучше лишний раз отказаться от каких-то домашних дел, но обеспечить своему малышу защиту и все, что нужно для спокойствия и полноценного развития.

Врач-педиатр 2 категории, аллерголог-иммунолог, окончила БГМУ Федерального агентства по здравоохранению и социальному развитию. Подробнее »

Поделитесь с друьями!

Сон грудных детей с 1 по 12 неделю жизни – фазы сна, проблемы

С 1-й по 12-ю неделю своей жизни ребенок адаптируется и привыкает к окружающему миру, к ритмам и времени, и родителям необходимо знать, сколько же должен спать их малыш. Ориентируясь по нормам сна, мамочки могут определить, правильный ли режим у крохи, или ребенок заболел.

Сколько должен спать ребенок в первую неделю жизни?

Режим сна новорожденного

В первые дни своей жизни кроха только спит и кушает. У него нет строгого режима сна, так как новорожденный привыкает к времени окружающего мира.

Как правило, ребенок спит в сутки от 18 до 20 часов. Этого времени хватает для восстановления сил и энергии, которую затрачивает малыш на познание внешнего мира, а также для развития всех систем организма.

Фазы и длительность сна новорожденного 1 недели жизни

Спят новорожденные дети почти сутки. При этом они просыпаются каждые 2-3 часа, чтобы покушать.

Те малыши, которых кормят грудью, могут проснуться и через 1,5 часа. Ведь грудное молоко переваривается 75 минут.

Днем ребенку необходимо для сна 9 часов, а на ночной отдых ему требуется от 10 до 11 часов.

Причины беспокойного сна у новорожденного на первой неделе жизни

Ночь у малыша этого возраста наступает в 21 час и заканчивается в 9 утра. Именно в этот период новорожденный должен крепко спать. Но не забудьте, за ночь его необходимо покормить 3-4 раза.

Дневной и ночной режим сна может быть нарушен, если в комнате душно.

Нужно проветривать помещение.

Также, чтобы сон младенца был крепким, необходимо пеленать его. Ему должно быть уютно, тепло, но не жарко.

Сколько должен спать ребенок на второй неделе от рождения?

Режим сна грудничка возрастом две недели

Двухнедельный малыш спит в сутки от 18 до 20 часов. В это время он растет. Его организм развивается, начинают адаптироваться все системы, в основном — нервная. Кроме того, во время сна появляется энергия, которую ребенок тратит на познание окружающего мира.

Фазы и продолжительность хорошего сна у грудничка второй недели жизни в ночное и дневное время

Днем новорожденный спит от 8 до 9 часов, а ночью — от 10 до 11. Его сон прерывается для того, чтобы покушать.

Заметьте, через 1,5-2 часа просыпаются груднички. А те дети, которых кормят смесями, могут проспать до 3 часов.

Почему плохо спит или не спит ребенок на второй неделе жизни?

Грудничок может плохо спать по нескольким причинам.

• Во-первых, ему может стать жарко. Следите, чтобы под одеялом ему было тепло. А чтобы было уютно, попробуйте запеленать малыша.
• Во-вторых, влияет температура в помещении. Чтобы в комнате не было душно, следует ее проветривать.

Как и сколько спят новорожденные дети на третьей неделе жизни?

Режим сна и бодрствования у грудничков в возрасте трех недель

В этом возрасте дети начинают проявлять активность. Они могут пошевелить осознано руками, приподнять на несколько секунд голову и подолгу смотреть на интересующий предмет. Причем дети просыпаются до положенного времени, рассчитанного для кормления, и ложатся спать не сразу, как покушали, а позже.

Чтобы набраться сил, детишкам требуется 18 часов в сутки крепкого сна.

Фазы и продолжительность сна у новорожденного трех недель жизни ночью и днем

Трехнедельный малыш стабильно днем спит 8 часов, а ночью 10. При этом просыпается каждые 2-3 часа, чтобы подкрепиться и рассмотреть внешнюю обстановку.

Многие мамочки замечают, что самый крепкий сон у малышей с 11 вечера до 9 утра.

Почему ребенок плохо спит в возрасте 3 недель жизни

Грудничок может не спать из-за того, что ощущает дискомфорт.

• Например, ему может быть жарко.

Обычно малышей пеленают и накрывают сверху одеялом. Чтобы проверить, не жарко ли крохе, стоит засунуть за шиворот палец. Если спинка не вспотела, значит все в норме.

• Также малышу может быть холодно.

Проверить это можно по замерзшему носику.

• Кстати, духота в комнате тоже мешает засыпать.

Сколько в норме спит ребенок на четвертой неделе после рождения?

Особенности дневного и ночного сна у грудных детей четырех недель

В месяц ребенок уже начинает понимать, что такое день и ночь. У него вырабатывается режим сна.

Всего в сутки малыш отдыхает 18 часов. Этого времени достаточно для роста и развития организма, а также, чтобы восстановить потраченные силы на познание нового мира.

Длительность и фазы сна четырехнедельного новорожденного

Уже в месяц у крохи образуется 4 дневных периода сна, и один ночной.

Всего днем малыши спят 8 часов. Это время делится на два утренних периода по 3 часа, и два вечерних поверхностных сна — по 30-40 минут.

Многие мамочки замечали, что их дети спят 4 раза по 2 часа. Эта привычка негативно влияет на психоэмоциональное состояние ребенка.

Ночью дети спят по 10 часов.

Нарушение сна у новорожденного 4 недель жизни: основные причины

Новорожденный может не спать по нескольким причинам.

• Во-первых, ему может мешать внешний раздражитель типа музыки или разговора. Желательно следить за окружающими факторами.
• Во-вторых, ребенку может быть холодно или жарко. Его необходимо запеленать так, чтобы он чувствовал себя уютно.
• В-третьих, могут на сон повлиять комнатные условия, например, духота или влажность. Нужно обязательно перед сном проветривать помещение.

Как спят новорожденные дети на пятой неделе жизни?

График сна пятинедельного ребенка

Ребенок этого возраста спит 18 часов в сутки. Этого времени хватает, чтобы пополнить запасы сил и энергии.

Малышу пяти недель требуется уже больше родительского внимания, так как он может бодрствовать до 3-4 часов ежедневно.

Кроме того, кроха придерживается 4-разового дневного сна и 2-разового ночного.

Продолжительность и фазы сна грудничков в 5 недель жизни в ночное и дневное время

Днем сон ребенка делится на 4 периода, и составляет 8 часов.

Как правило, в первые два дневных периода малыш спит по 3 часа, а в последние два вечерних периода — по 30-40 минут. Этого времени хватает, чтобы выспаться и «не уходить» в глубокий сон.

Ночью мамочки могут уже спать спокойней, так как в течение 10 часов чадо нужно будет покормить 1-2 раза.

Почему ребенок беспокойно спит или совсем не спит в 5 недель?

• Частой причиной плохого сна является душная комната. Перед тем как укладывать ребенка, следует ее проветрить.
• Также не спать малыш может из-за неудобной подушки или пухового одеяла. Желательно проверять, не жарко или не холодно ли ему.
• А еще причиной беспокойного сна могут являться боли в животе. Они появляются из-за того, что кормящая мама съела продукт, который раньше не употребляла.

Сколько должен спать грудничок на шестой неделе жизни?

Режим сна у ребенка шести недель жизни в ночное и дневное время

К 6 месяцам у новорожденного формируется стабильный режим сна и бодрствования.

Днем ребенок продолжает спать 4 раза. А ночью может прерываться 1-2 раза на кормление.

Всего в сутки малыш спит 18 часов. Этого времени хватает, чтобы набраться сил и вновь начать познавать окружающий мир.

В этом возрасте ребенок уже самостоятельно держит голову в вертикальном положении, следит за предметами, поворачивая шею.

Сколько должен спать грудничок в 6 недель по времени?

Дневной сон крохи делится на 4 периода и составляет 8 часов. Малышу требуется два глубоких сна по 3 часа и два поверхностных по 30-40 минут.

А ночной сон ребенка ограничивается 10 часами. При этом он тоже может быть разделен на 2-3 периода, так как ребенка необходимо кормить и ночью.

Почему ребенок 6 недель беспокойно спит ночью/днем?

• Самой распространенной причиной плохого сна у ребенка этого возраста являются неправильные ассоциации засыпания. То есть он может проснуться ночью, заплакать и уснуть только после того, как его покачают или возьмут на руки.

Врачи рекомендуют приучать малыша засыпать самостоятельно. То есть укладывать его надо в отдельную кроватку, но не в родительскую постель.

• Малыш может проснуться от вздрагиваний. От них спасает пеленание.
• Кстати, причинами плохого сна также могут стать духота в комнате или болезнь.

Сколько в норме должен спать ребенок семи недель от рождения?

Режим сна у детей в семинедельном возрасте днем и ночью

В 7 месяцев ребенок начинает энергично проявлять себя.

Родители должны приучить его к активным играм в первой половине дня, и к спокойным занятиям после обеда. Тогда малыш хорошо уснет.

За сутки ребенку этого возраста хватает для сна 18 часов. Если ваше чадо спит дольше, то, возможно, чувствует себя плохо.

От режима сна и бодрствования малыш не должен отучаться.

Сколько и как должен спать ребенок в 7 недель?

Дневной сон 7-недельного малыша не отличается от 6-недельного.

Отдых делится на 4 периода: 2 по 3 часа и 2 по 30-40 минут.

Желательно, чтобы первые периоды глубокого сна проходили в первую половину дня, а вторые поверхностные периоды вечером.

Всего за день малыш может спать до 8 часов. А на ночной отдых ему требуется 10 часов.

Почему ребенок плохо спит в ночное и дневное время в семь недель жизни: причины

Про активные игры мы писали выше, они должны проходить днем.

А еще одной причиной плохого сна является неудобная подушка или матрац. Так как младенец уже начинает двигаться, то, конечно же, может сползти во время сна и лечь, как ему захочется.

В этой проблеме родителей спасает пеленание. Укутавшись в теплый плед, ребенок не захочет никуда ползти и шевелиться.

Кстати, а еще пеленание предотвращает вздрагивания малыша.

Сколько спит новорожденный ребенок на восьмой неделе жизни?

График сна у детей в возрасте восьми недель в дневное и ночное время

Режим сна у детей 8-ми недель не отличается от режима малышей 5,6,7 недель. Как правило, им требуется ежедневно для отдыха 18 часов.

Малыши уже могут держать голову в вертикальном положении или лежа на животе.

Кроме того, дети уже различают понятия дня и ночи.

Фазы сна и продолжительность у ребенка в возрасте 8 недель

В этом возрасте малыши спят ночью по 10 часов. Мамочки встают к ним всего лишь 1 раз, чтобы покормить и перепеленать.

А днем деткам хватает 8 часов для сна. Он делится на 4 периода: 2 глубоких сна по 3 часа и 2 поверхностных по 30-40 минут.

Нарушение сна у ребенка в 8 недель жизни: причины

Как правило, в этом возрасте малыш спит спокойно. Но если его потревожит внешний раздражитель, голос или музыка, он проснется.

• Также причиной плохого сна может стать болезнь. Когда ребенку плохо, он не будет спать.
• Кроме того, если ему будет жарко или холодно, дитя может начать плакать.
• А еще причиной может стать духота в комнате. Проветривайте помещение за полчаса до сна.

Как и сколько спит ребенок на девятой неделе жизни?

График правильного сна у детей 9 недель жизни

Стабильный 4-разовый дневной отдых также сохраняется у 9-недельных детей. Но по времени он уменьшается на 1 час.

А ночной сон не меняется. Всего же малышам требуется для отдыха 17 часов.

Силы им нужны для того, чтобы изучать окружающий мир, научиться ровно держать голову и опираться на предплечья, лежа на животе, а также поворачиваться на бок.

Сколько должен спать ребенок по времени днем и ночью?

Продолжительность дневного сна ребенка меняется на 1 час и составляет 7 часов.

Кроме того, ребенок спит 4 раза днем: 2 глубоких сна по 2-3 часа и 2 поверхностных по 30-40 минут. Как правило, первые проходят до обеда, вторые после.

А ночное время не изменяется. Для сна крохе хватает 10 часов. Конечно же, ночью мамочке придется встать 1 раз для кормления.

Почему грудничок 9 недель плохо спит днем или ночью?

• Чтобы ребенок крепко спал, укутайте его в мягкую теплую простынку, а затем накройте одеялом (в случае если в комнате холодно).
• Обратите внимание на внешние раздражители — музыку, радио, телевизор. Отключите их.
• Перед тем как класть ребенка в постель, проветрите комнату, вдруг ему будет душно.
• И, конечно же, приучите малыша засыпать самостоятельно. Он не должен просыпаться, чтобы почувствовать ваши руки или покачивание.
• Кстати, причиной плохого сна могут быть боли в животе и другие болезни.

Как должен спать грудной ребенок на десятой неделе от рождения?

Сколько должен спать ребенок ночью и днем?

Как только у малыша увеличилась зона осмотра из-за того, что он научился держать голову, лежа на животе, он начинает следить за окружающими предметами.

Чтобы у крохи было много сил и хватало энергии на 7 часов ежедневного бодрствования, в сутки он должен спать минимум 17 часов.

Продолжительность и фазы сна у ребенка в возрасте 10 недель

Дневной сон грудничка разделен на 4 периода, из них 2 глубоких сна по 2-3 часа и 2 поверхностных сна по 30-40 минут. Желательно, чтобы первые приходились на день, а вторые на вечер.

На ночной отдых малышам необходимо 10 часов. За ночь мама может потревожить свое чадо 1 раз, чтобы покормить.

Почему ребенок не может спать днем или ночью, что его беспокоит?

Часто причиной нарушения сна являются боли в животе. Мама грудничка должна следить за тем, что она ест. Ребенка на искусственном вскармливании можно перевести на другую смесь.

Также плохо спать ребенок может из-за неудобного матраца, жаркого одеяла, душной комнаты или просто голода.

Сколько должен спать ребенок на одиннадцатой неделе жизни?

Режим сна у детей в возрасте 11 недель жизни в ночное и дневное время

График сна у ребенка в этом возрасте почти не меняется. В сутки малыш должен спать 16-17 часов.

«Гуляет» он уже немного дольше обычного, и может спать меньше днем. Кроме того, 4-разовый дневной сон сохраняется. Он необходим, чтобы у ребенка были силы на активные игры.

Фазы сна и продолжительность у грудничка в возрасте 11 недель

У детей этого возраста дневной сон разделен на 4 периода. Малыши спят 2 раза в первой половине дня по 2-3 часа и 2 раза во второй половине дня по 30-40 минут. Заметьте, ночной режим у детей 11 недель не меняется, он составляет 10 часов. Кормить также можно 1 раз за ночь.

Почему ребенок в 11 недель жизни плохо спит днем или ночью: причины

Причиной нарушения сна может стать переутомление. Малыш может перетрудиться, лежа на животе, держа свою головку. Также переутомление появится из-за напряжения мышц, ведь ребенок в этом возрасте будет стараться доползти до игрушек и повернуться на бок.

Также причиной плохого сна может быть голод, духота в помещении, жесткий матрац, неудобная подушка, жара, холод, ночные вздрагивания или болезнь.

Сон детей на двенадцатой неделе от рождения

Особенности дневного и ночного сна у грудных детей 12 недель

К трем месяцам ребенок должен научиться не только держать голову, но и двигать ею в стороны: вверх, вниз, вправо, влево. Также он должен опираться на предплечья, лежа на животе, и поворачиваться на бок.

Для того, чтобы младенец был в хорошем настроении и у него хватало сил и энергии на развитие собственных способностей, ему потребуется 16-17 часов сна.

При этом его 4-разовый дневной сон также должен сохраняться.

Фазы сна и длительность у детей 12 недель жизни

Многие мамочки замечают, что сон ребенка в 3 месяца не длится больше 4 часов подряд.

Несмотря на этот режим, дневной отдых проходит в 4 периода. Малыши спят 2 раза по 2-3 часа в первую половину дня, а после обеда 2 раза по 30-40 минут. Норма дневного сна для ребенка 12 недель составляет 6-7 часов.

А ночной график крохи не меняется, ему нужно 10 часов для сна. При этом ребенок может проспать всю ночь и не проснуться, чтобы подкрепиться.

Причины плохого сна у детей 12 недель

• К этому возрасту дети должны спать самостоятельно. Их не нужно укачивать или брать на руки. Малыш не сможет уснуть, если родители поменяли тактику укачивания.
• Нарушиться сон может еще из-за болезни, часто у детей болит животик.

Также причинами плохого сна являются духота или влажность в комнате, холод, жара, неудобные постельные предметы (подушка, матрац, одеяло), внешние раздражители (музыка, телевизор, голос, телефон).

Поделитесь с друзьями:

Как и сколько спит новорожденный

Каждый  родитель знает, что мир сна новорожденного удивителен и странен. Новорожденные могут спать в любое время. Они совершенно не обращают внимание на различие между днем и ночью. Они часто пробуждаются, что очень сказывается на нашей жизни. Но понимание науки сна может помочь Вам справиться с ситуацией.

В этой статье мы рассмотрим:

• принципиальные различия между сном новорожденных и взрослых
• циркадные ритмы, и как Вы можете помочь вашему ребенку развить их
•  циклы сна у новорожденных
• советы по предотвращению новорожденных от пробуждения
• советы по улучшению вашего собственного сна

Новорожденные спят короткими промежутками – обычно в пределах от 30 минут до 4 часов – в казалось бы, случайные моменты времени в течение дня и ночи.

И что самое ужасное – новорожденных легко разбудить. Это потому, что они проводят большую часть своего времени в стадии “активного сна”. Это состояние характеризуют подвижные веки; быстрое, прерывистое дыхание; случайные движения тела и вокализация (кряхтение или краткие возгласы).

Наконец, новорожденные сильно различаются по общему количеству времени, которое они проводят во сне. В первые несколько дней , в среднем новорожденный спит около 16-18 часов в сутки. В возрасте 1 месяц приходится в среднем около 14 часов сна. Но диапазон значительно разнится. Некоторые дети в одномесячном возрасте спят всего лишь 9 из 24 часов. Другие спят в течение 19 часов в сутки.

Если ваш ребенок один из этих атипичных сонь, значит ли это что-то не так? Не обязательно. Некоторые дети страдают от заболеваний , которые влияют на то, как они спят, поэтому если у вас есть проблемы , Вы должны обязательно обсудить их со своим врачом . Но, похоже, что многие здоровые, нормальные малыши отклоняются на несколько часов от средней продолжительности сна.

Так почему же новорожденные могут уснуть и проснуться в любое время суток?

Время сна взрослых регулируется циркадными ритмами – физиологическими изменениями, которые происходят за 24-часовой цикл. Многие из этих изменений зависят от влияния света на нас. Когда Вы попадаете на солнце каждое утро, у Вас включаются внутренние часы. Даже если Вы лишены сна, утренний свет помогает гарантировать, что вы будете более внимательными в течение дня, чем в ночное время. Как день уходит и наступает темнота, Ваше тело начинает производить меньше кортизола (гормон, который помогает организму мобилизовать энергию) и больше мелатонина (гормон сонливости). Когда вы подвергаете себя яркому, искусственному освещению в вечернее время – Вы задерживаете  эти изменения и от этого Вам труднее заснуть.

К сожалению, для не выспавшихся родителей, сон новорожденных не регулируется  ритмами.

Он не запускается таким образом. Во время беременности, зародыши настроены на физиологические сигналы своих матерей о дне и ночи. Частота сердцебиения и дыхания эмбриона учащается, когда мама активна и замедляется во время ее сна. Такие изменения зависят от  материнских гормонов, в частности от мелатонина. Мелатонин проходит через плаценту и управляет биологическими часами плода.

Но после рождения, это интимное гормональное соединение разрывается, и новорожденные должны полагаться на свои собственные внутренние часы. Но они еще не разработали свои циркадные ритмы выработки мелатонина. Вместо этого, жизнь новорожденного вращается вокруг новой проблемы: сытость. Модель сна новорожденного формируются продолжительностью времени, которое требуется, чтобы поесть, переварить, и проголодаться снова.

Для большинства детей в возрасте 1 месяц, это означает, что кормление должно проходить каждые несколько часов.

Когда же это закончится?

Большинству младенцев требуется около 12 недель, чтобы понять ритмы дня и ночи.  В целом , около 3-5 месяцев может понадобиться, прежде чем малыши будут больше спать в ночное время – это означает, что они спят в течение более 5 часов.

Тем не менее, сон новорожденного  не полностью оторван от естественных ритмов 24 – часового дня. Исследования показывают, что циркадные ритмы начинают развиваться в первые дни после рождения.

Например, немецкие и японские исследования показали, что новорожденные больше спят ночью , чем они делают это в течение дня. И научные данные свидетельствуют о том, что даже новорожденные восприимчивы к внешним показателям о времени. Вы можете воспользоваться этим фактом, чтобы помочь сформировать сон своего ребенка.

Как помочь детям адаптироваться к 24 – часовому дню?

• Сделайте своего ребенка частью вашей повседневной жизни. Некоторые исследователи утверждают , что социальные сигналы имеют наибольшее влияние на сон новорожденных . Во время одного из исследований проводилось непрерывное измерение параметров активности матери и ребенка в течение четырех месяцев после рождения. Новорожденные , которые были активны в то же время суток , что и их матери быстро адаптировались к ежедневному графику.
• Снижение стимуляции в ночное время. Когда ваш ребенок просыпается в ночное время для кормления, постарайтесь свести активность до минимума. Также следует устранить все источники шума, насколько это возможно, и избежать перемещения вашего ребенка.
• Естественное освещение. Световые сигналы не могут мгновенно запрограммировать часы вашего ребенка, но они помогают. В исследовании недоношенных детей, содержащихся в больничных палатах, младенцев, подвергшихся воздействию естественной модели освещения – более яркому в течение дня, темнее в течение ночи – адаптировались к 24-часовому циклу быстрее. В другом исследовании доношенных новорожденных младенцев, которые получили больше солнечного света днем – дети лучше спали ночью.
• Попробуйте детский массаж. Одно из исследований сообщает, что новорожденные, которые получили 14 дней терапии массажа (начиная с возраста около 10 дней) продемонстрировали хорошие показатели снав последущие недели. Младенцы имели более высокие уровни мелатонина. Было ли это случайностью? Необходимы дополнительные исследования, но, учитывая успокаивающий характер нежного, ласкового физического контакта, будет не лишним это попробовать.
• Рассмотрите возможность отслеживания времени для сцеживания и хранения грудного молока для использования в будущем. Грудное молоко содержит триптофан, аминокислоту, которая используется организмом для производства мелатонина. Уровень триптофана поднимается и опускается в соответствии с материнскими циркадными ритмами, а когда дети потребляют триптофан перед сном, они засыпают быстрее. Эта гипотеза была проверена путем кормления младенцев молоком с различными концентрациями триптофана. Когда младенцы получали низкие уровни триптофана в дневное время и высокие концентрации в ночное время (имитируя естественные колебания грудного молока), младенцы быстрее засыпали в ночное время и получали больше сна в целом.

Почему же малыши так чутко спят?

Когда взрослые засыпают , мы проходим через ряд стадий сна , включая глубокий сон , и, наконец, быстрый сон . Быстрый сон известен своей ассоциацией с дремотой. Он также известен своей ярко выраженной деятельности мозга. Взрослые имеют гораздо больше шансов , чтобы проснуться во время быстрого сна , чем во время глубокого.

В конце быстрого сна, цикл сна завершается. Взрослые либо проснутся, либо начнут новый цикл. Один цикл сна длится около 90-100 минут.

Новорожденные спят по другой модели. Когда новорожденный впервые засыпает, она вступает сразу в “активный сон”. Это довольно беспокойное состояние сна похожее на быстрый сон у взрослых. Новорожденные, более вероятно, проснутся во время активного сна.

В течение 25 минут или более новорожденные могут оставаться в этом активном состоянии сна, после чего они уходят в более глубокое состояние сна, известного как “спокойный сон.” По сравнению с активным сном, спокойный сон характеризуется более медленным, более ритмичным дыханием, малоподвижностью, веки не двигаются.

Мало вероятно, что ребенок проснется во время спокойного сна, но эта ситуация не продлится долго. Примерно через 50 минут, цикл сна заканчивается. Новорожденные затем либо проснется либо начнет новый виток активного сна.

Так что сон новорожденного отличается по нескольким важным направлениям. С одной стороны, новорожденные тратят гораздо больше времени в активном сне, чем взрослые проводят в фазе быстрого сна. В то время как взрослые проводят только 20% своего времени сна в фазе быстрого сна, новорожденные проводят по меньшей мере 50% своего времени в активном сне. На самом деле, некоторые исследования показывают, что, в течение 24 часов, новорожденные проводят целых 75% своего времени сна в активном сне. Именно поэтому они так чутко спят.

Во-вторых , циклы сна новорожденных намного короче, чем циклы сна взрослых . Вместо 90-100 минут , средний цикл сна новорожденных длится всего 50 минут или около того. В результате, новорожденные просыпаются гораздо чаще.

Это звучит как нечестная сделка для родителей. Но мы должны иметь в виду несколько вещей .

Во-первых, совершенно нормально для взрослых и детей просыпаться во время сна, и большинство из этих пробуждений не приводят к тому, что мы больше не можем заснуть .

Во-вторых, новорожденные , вероятно, выигрывают от своего чуткого сна  . Имея низкий порог возбуждения это может защитить детей от СВДС (синдром внезапной детской смерти). Также активный сон может иметь решающее значение для развития мозга новорожденного.

Конечно, это не означает, что активный сон хороший, а  спокойный сон плохой . Младенцы в активном сне могут испытывать больше нарушений сердечного ритма и больше эпизодов апноэ, условия, которые повышают риск СВДС. С другой стороны, аналог спокойного сна у пожилых людей – представляется важным для хорошего здоровья и консолидации памяти . Возможно, он играет такую же роль у новорожденных.

Как беречь чуткий сон вашего младенца?

• Не спешите в момент, когда вы думаете, что ваш ребенок пробуждается. Как было отмечено выше, младенцы испытывают частые пробуждения, но это не значит, что они проснулись окончательно. Если вы не будете брать на руки, напевать ребенку – в полне вероятно, что он снова уснет самостоятельно.
• Старайтесь кормить ребенка молоком или смесями формула которых включает в себя ДГК (Докозагексаеновая кислота). ДГК это незаменимая полиненасыщенная жирная кислота класса Омега-3, содержащаяся в рыбьем жире и других пищевых источниках. Она очень важна в формировании структуры сна. В одном исследовании, дети, которые потребляли мало ДГК сократили глубокий сон. В другом исследовании, беременные женщины с более высоким уровнем в крови ДГК родили детей, которые провели больше времени в состоянии спокойного сна. ДГК обнаружен в грудном молоке, поэтому очевидно, что увеличение потребления ДГК кормящими матерями может улучшить сон новорожденного.
• Покормите ребенка , перед тем, как лечь спать . Кормите ли вы грудью или ваш ребенок на искусственном вскармливании, дайте ребенку побольше еды перед вашим собственным сном. Это поможет ему спать дольше.

Пребывание в здравом уме: Как улучшить свой сон

Неспокойный сон малышей оказывает пагубное воздействие на родителей. Исследовался сон матерей от беременности до послеродового периода, материнский сон ухудшился после родов и продолжал ухудшаться до 12 недель после родов – время, когда новорожденные начинают показывать циркадные ритмы.

Не забывайте заботиться о себе. Вот несколько советов, которые помогут вам справиться с ситуацией.

• Слишком зациклены на ” сне, когда ребенок спит ” ? Если да, то имейте в виду, что тихо отдыхать лучше, чем ничего . На самом деле , если вы лежите с закрытыми глазами , вы можете спать, не осознавая этого. В ходе многочисленных лабораторных исследований , испытуемые, которые были разбужены на первой стадии сна часто отрицали, что они спали. Дремоту , которая состоит только из первого этапа сна не поможет вам улучшить время реакции , но зато , вероятно, заставит вас чувствовать себя менее уставшими . А если вам удастся проскользнуть во вторую стадию сна – даже всего на 3 минуты – ваш сон может иметь рекуперативный эффект.
• Не тратьте энергию на самобичевание или критику со стороны других людей . Исследования показывают, что время сна в ночное время сильно зависит от генетики.
• Не думайте , что при грудном вскармливании вы будете меньше спать, чем при искусственном . В одном исследовании сообщалось , что родители детей на грудном вскармливании в среднем 40-45 минут больше спят , чем это делали родители при искусственном вскармливании младенцев.
• Если вы кормите грудью , спите рядом с ним. Всемирная организация здравоохранения рекомендует, чтобы дети делили спальню со своими родителями. Недавнее исследование показало , что кормящие женщины высыпались лучше , когда они спали совместно с ребенком. Стоит заметить, что матери, которые совместно спали и кормили грудью, получили больше сна , чем матерей детей на искусственном вскармливании.
• Если ваш ребенок спит , не беспокойтесь о смене подгузников . Если ваш ребенок не может спать , потому что она нуждается в замене пеленок , она дам вам знать . В недавнем эксперименте, исследователи вводили воду в пеленки спящих младенцев , чтобы увидеть разбудит ли их это. Не разбудило.
• Получайте солнечный свет и избегайте искусственного освещения в ночное время. Убедитесь, что вы подвергаете себя и вашего ребенка яркому свету в течение дня . Как было отмечено выше , естественное освещение помогает влиять на сон новорожденных . Но это также поможет вам сохранить ваши собственные циркадные ритмы от сдвигов, что очень важно , если вы хотите избежать бессонницы.
• Пусть друг или член семьи последит за вашим ребенком , пока вы вздремнете, даже если его придется покормить из бутылочки. . Эксперты по лактации часто предостерегают кормящих матерей от кормления младенцев из бутылочки в течение первых 3-4 недель . Беспокойство заключается в том , что дополнительный прикорм приведет к уменьшению количества молока и поставит под угрозу успешное грудное вскармливание в долгосрочной перспективе . Но нужно учитывать негативные последствия строгого ограничения сна. Недостаток сна подвергает родителей повышенному риску заболевания и послеродовой депрессии , что плохо для родителей и детей .
• Доверяйте своим инстинктам. Если вы чувствуете, что что-то не так с вами или вашим ребенком – поговорите со своим врачом .
• Помните, что все изменится к лучшему . Новорожденные имеют особый режим сна и особые потребности . Но жизнь начинает налаживаться всего через 12 недель после родов .

Таблица сна ребенка — часы сна по возрасту

Вот руководство, сколько сна ваш ребенок должен спать ночью и в течение дня, с разбивкой по возрасту ребенка. Обратите внимание, что это скорректированный возраст — время, прошедшее с момента родов вашего ребенка.

Содержание:
Сколько спят младенцы ночью?
Сколько дремоты в день?
Общее количество часов сна ребенка
Сводная таблица детского сна
С чем сравнивает ваш ребенок?
Советы по засыпанию новорожденных (0-6 месяцев)
Советы по засыпанию новорожденных (6-12 месяцев)

Сколько ночью спят младенцы?

Это животрепещущий вопрос, не правда ли? Во-первых, плохие новости: новорожденные едят и спят циклами по 3-4 часа.Однако к трем месяцам новорожденные могут держать достаточно еды, чтобы спать дольше, возможно, 5-6 часов без перерыва. Главное — убедиться, что перед сном все в порядке, и что ваш ребенок ест до сытости и сытости. Когда ваш ребенок ложится спать, вы ложитесь спать! Вы можете получить здесь солидные часы, так что не теряйте их зря.

В следующие пару месяцев вы можете провести целых 7-8 часов без перерыва на ночь в хорошие ночи. Скажем, с полуночи до 7 утра. Следующее большое изменение произойдет примерно в 6 месяцев.В этом возрасте наш педиатр посоветовал нам начать твердую пищу. Какая разница! Введение цельнозерновых хлопьев, а затем и детского питания в стиле Гербера, резко изменило продолжительность сна для всех троих моих детей. Это почти наверняка подойдет и вам.

Сколько дремоты в день?

Новорожденный «официально» дремлет примерно 5-6 раз в день, но на самом деле это больше, поскольку он несколько непрерывно спит в течение дня. Он варьируется от ребенка к ребенку, но большинство новорожденных ест каждые 3-4 часа и спит между ними.Бодрствует не так уж и много, а это сложно, потому что они чертовски милые! К счастью, время бодрствования постоянно увеличивается с возрастом вашего ребенка. Где-то в возрасте от 3 до 6 месяцев ваш ребенок, вероятно, привыкнет к режиму дневного сна примерно три раза в день: поздно утром, рано днем ​​и поздно днем ​​/ ранним вечером. Если вы разбудите ребенка перед последним кормлением за ночь, может быть четвертый сон после обеда до полуночи.

Общее количество часов сна ребенка

Итак, сколько часов ребенок спит каждый день? С новорожденными так будет казаться все время.На самом деле, изначально это около 18 часов, а остальное время посвящено еде, отрыжке, смене подгузников и, возможно, некоторому плачу. Оно уменьшается медленно, но неуклонно; к шести месяцам это, вероятно, около 16 часов в день, а к 12 месяцам ваш ребенок, вероятно, спит около 12 часов между ночами и 1-2 дневными снами.

Не волнуйтесь, если вам кажется, что ваш ребенок слишком много спит! Похоже, что многих родителей это беспокоит, но пока ваш ребенок ест по регулярному графику и набирает вес, вам следует просто считать свои благословения.

Сводная таблица детского сна

В этой таблице представлены данные о том, чего вы можете ожидать в отношении ночного сна, дневного сна и общего сна в зависимости от установленного возраста вашего ребенка.

Возраст ребенка	Ночной сон	Дневной сон	Всего сна
Новорожденные до 2 месяцев	2-4 часа между кормлениями	4-5 дней	с 16 до 18 часов
от 2 до 4 месяцев	4 часа между кормлениями	3 дня	с 14 до 16 часов
от 4 до 6 месяцев	5-8 часов	2-3 дня	с 14 до 15 часов
от 6 до 9 месяцев	8-10 часов	2 дня	Около 14 часов
от 9 до 12 месяцев	10-12 часов	2 дня	Около 14 часов
от 12 до 18 месяцев	11-12 часов	1-2 дневных сна	с 13 до 14 часов
от 18 до 24 месяцев	11-12 часов	1 дневное время	с 12 до 14 часов
Источник: Журнал «Наш педиатр и родители».

Чем отличается ваш ребенок?

Детское отслеживание

Когда дело доходит до сна, все младенцы разные. Даже близнецы разные. Вы можете посмотреть на таблицу выше и подумать, что ваш ребенок находится далеко от того места, где он должен быть. Или, возможно, вы не знаете — после нескольких недель бессонных ночей все начинает работать вместе. Вот почему я рекомендую вести учет режима питания и сна вашего ребенка в журнале , подобном приведенному справа (16 долларов на Amazon), по крайней мере, в течение первых нескольких месяцев.Это не только даст вам точную информацию о привычках вашего новорожденного по мере их изменения, но и станет хорошим памятным подарком на тот период вашей жизни, когда, честно говоря, воспоминания могут быть немного нечеткими.

Советы по сну новорожденных (от 0 до 6 месяцев)

Невозможно приукрасить это: новорожденные просыпаются и едят каждые 2-4 часа, 24 часа в сутки, в течение первых двух месяцев своей жизни. Кроме того, они спят большую часть дня — от 16 до 18 часов, если не дольше. Лучший способ справиться с этим — установить распорядок дня и соответствующим образом спланировать свой сон: назначить ночное кормление прямо перед сном, покормить ребенка и отправиться спать самостоятельно.Когда он проснется, смени ему подгузник, снова покорми и уложи обратно в постель. Держите свет как можно ниже, чтобы ваш ребенок не слишком возбужден. Вы можете установить небольшой ночник где-нибудь подальше от кроватки, чтобы лучше видеть, не разбудив ребенка. См. Мой пост о , что вашему новорожденному следует спать в , чтобы ему было максимально комфортно в постели. В 4-6 месяцев ваш педиатр, вероятно, посоветует вам начать предлагать им небольшую порцию детской каши (не взрослой каши) один раз в день.Если все пойдет хорошо, вы можете добавить немного хлопьев в ночную бутылочку, чтобы помочь ребенку спать дольше .

Советы для младенцев (6-12 месяцев)

Я гарантирую, что через шесть месяцев после введения твердой пищи вы добьетесь успеха. Вот , как уложить ребенка спать всю ночь . Сначала прочтите статью о Nighttime Feeding and Sleep . Во время ужина у вас должна быть возможность кормить ребенка 1-2 порциями твердой пищи. Некоторое детское питание (морковь, кабачки, сладкий картофель и многие фрукты) можно сгущать с помощью чайной ложки или около того цельнозерновых злаков (риса или овса).Это не только облегчает кормление вашего ребенка, но и лучше заполняет его живот. После ужина и, возможно, бутылочки, позвольте вашему ребенку посидеть или поиграть (не на животе) немного, пока он не начнет суетиться — это означает, что он готов ко сну. Выполните свой ночной распорядок и успокойте его. В этом возрасте ваш ребенок тоже будет лучше успокаиваться. В первый раз, когда он суетится, несколько прошептанных слов утешения и повторной установки соски часто успокаивают его достаточно, чтобы снова заснуть. С близнецами мы делаем это три или четыре раза или до тех пор, пока они не откажутся снова усесться, прежде чем брать их на руки.

Что читать дальше

Если вам нравится эта статья, вы можете подписаться на по электронной почте или по RSS , чтобы получать уведомления о новых публикациях.

Проблемы со сном у ребенка расскажет о наиболее распространенных проблемах со сном и о том, как их решать.	Периодическая таблица детского сна содержит все необходимые элементы для здорового сна ребенка.	Посетите наш раздел Тренировка сна , чтобы узнать о стратегиях и советах, как научить ребенка спать всю ночь.	Ознакомьтесь с нашими отзывами о Essential baby gear для помощи младенцам в ночном сне.

CDC — Сколько мне нужно спать?

Продолжительность сна меняется с возрастом.

Возрастная группа		Рекомендуемое количество часов сна в день
Новорожденный	0–3 месяца	14–17 часов (Национальный фонд сна) 1 Нет рекомендаций (Американская академия медицины сна) 2
Младенческий	4–12 месяцев	12–16 часов в сутки (включая дремоту) 2
Малыш	1-2 года	11–14 часов в сутки (включая дремоту) 2
Дошкольное учреждение	3-5 лет	10–13 часов в сутки (включая дремоту) 2
Школьный возраст	6–12 лет	9–12 часов в сутки 2
Подросток	13–18 лет	8–10 часов в сутки 2
Взрослый	18–60 лет	7 и более часов в сутки 3
	61–64 года	7–9 часов 1
	65 лет и старше	7–8 часов 1

Хотя количество сна, которое вы получаете каждый день, важно, другие аспекты вашего сна также способствуют вашему здоровью и благополучию.Также важно хорошее качество сна. Признаки плохого качества сна включают отсутствие отдыха даже после того, как вы выспались, неоднократные пробуждения в течение ночи и симптомы нарушения сна (например, храп или затрудненное дыхание). Улучшению качества сна может помочь улучшение сна или диагностика и лечение любого расстройства сна, которое у вас может быть.

Артикул:

1. Хиршковиц М., Уитон К., Альберт С.М., Алесси С., Бруни О. и др. Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна: методология и сводка результатов. Здоровье сна . 2015; 1 (1): 40–43.
2. Парути С., Брукс Л.Дж., Д’Амброзио К., Холл В.А., Котагал С., Ллойд Р.М. и др. Рекомендуемое количество сна для детей: согласованное заявление Американской академии медицины сна. J Clin Sleep Med. 2016; 12 (6): 785–786.
3. Уотсон Н.Ф., Бадр М.С., Беленький Г. и др. Рекомендуемое количество сна для здорового взрослого человека: совместное заявление Американской академии медицины сна и Общества исследования сна. Сон . 2015; 38 (6): 843–844.

Сколько часов сна необходимо за ночь (по возрасту)

Получение достаточного количества сна каждую ночь важно для нашего здоровья и благополучия, поэтому обеспечение хорошего сна должно быть приоритетом. Во многих случаях беспокойство, повседневные хлопоты и стресс приводят к тому, что мы не выспимся. Недостаток сна на регулярной основе имеет очень негативные последствия для вашего здоровья, а также вызывает усталость, которая в конечном итоге может повлиять на ваше сердце, ваш разум и даже ваш вес.Продолжайте читать эту статью OneHowTo, чтобы узнать , сколько часов нам нужно, чтобы спать и как соблюдать время, рекомендованное специалистами.

Преимущества достаточного времени для сна

Высыпаться каждую ночь необходимо для того, чтобы чувствовать себя отдохнувшим, энергично выполнять повседневные дела и чувствовать себя хорошо. сон имеет много общих преимуществ для здоровья , как физически, так и умственно. Вот некоторые из основных преимуществ полноценного сна :

• Снижает стресс и тревожность и улучшает настроение.
• Улучшает концентрацию внимания и способности к обучению.
• Повышает выносливость и снижает утомляемость.
• Улучшает качество жизни .
• Улучшает и ускоряет обмен веществ.
• Снижает риск воспалительных процессов.
• укрепляет иммунную систему , помогая организму лучше защищаться от внешних агрессий.

По всем этим причинам важно сна и отдыха в течение достаточного количества часов каждый день .Если вы не будете высыпаться в течение ночи, будут последствия. Он подвергает наш организм усталости и постоянной усталости, что может даже привести к серьезным психологическим или физическим расстройствам, которые серьезно подрывают наше здоровье.

Сколько часов сна в сутки — по возрасту

Ответ на вопрос , сколько часов нам нужно спать , зависит от вашего возраста в соответствии с рекомендациями специалистов по расстройствам сна. Они провели исследования, которые предполагают, что правильное количество сна должно быть установлено в соответствии с потребностями каждой возрастной группы лет.Кроме того, часы отдыха могут варьироваться в зависимости от характеристик каждого человека, принимая во внимание, например, ваш образ жизни, расписание и состояние здоровья и т. Д.

Общие рекомендации относительно необходимых часов сна в зависимости от возраста следующие: следует:

• Новорожденный (0–3 месяца): между 14 и 17 часами в день, также приемлемо между 11 и 13 часами. Не рекомендуется спать более 18 часов.
• Младенцы (4-11 месяцев): от 12 до 15 часов в день, также приемлемо от 10 до 11 часов.Им не следует спать более 16-18 часов.
• Малыши (1-2 года): между 11 и 14 часами в день, менее 9 или более 15–16 часов не рекомендуется.
• Дошкольники (3-5 лет): от 10 до 13 часов в день, менее 7 или более 12 часов не рекомендуется.
• Дети школьного возраста (6-13 лет): от 9 до 11 часов в день.
• Подростки (14-17 лет): 8-10 часов в день.
• Молодые люди (18-25 лет): от 7 до 9 часов в день, менее 6 или более 10 или 11 не рекомендуется.
• Взрослые (26-64 года): от 7 до 9 часов в день.
• Старше 65 лет: от 7 до 8 часов в день.

Как обеспечить полноценный сон

Хотя количество часов важно для отдыха и укрепления здоровья, так же как и качество сна , необходимое для глубокого и продолжительного сна в течение ночи.

Если у вас проблем со сном или засыпанием — это проблема, важно, чтобы вы предприняли несколько простых шагов, которые помогут вам решить эти проблемы.Среди них — физические упражнения, установленный распорядок дня и режим сна, избегание отвлекающих факторов перед сном, сокращение потребления еды или напитков с кофеином, умеренное потребление алкоголя, не смотрите в экран своего телефона или ноутбука непосредственно перед сном, сокращайте время сна и пейте расслабляющие травяные чаи и т. д.

Узнайте больше, обратившись к нашим статьям о том, как лучше спать, и / или узнайте 6 вещей, которые мешают вам заснуть.

Эта статья носит исключительно информативный характер, oneHOWTO не имеет полномочий назначать какие-либо медицинские процедуры или ставить диагноз. Мы приглашаем вас посетить врача, если у вас есть какие-либо заболевания или боли.

Если вы хотите прочитать статьи, похожие на Сколько часов сна в сутки (по возрасту) , мы рекомендуем вам посетить нашу категорию «Психическое здоровье».

.