Самогипноз и гипноз: Гипноз и самогипноз: основные понятия, техники внушения, показания к применению и виды гипнотерапии

Содержание

Гипноз и самогипноз: основные понятия, техники внушения, показания к применению и виды гипнотерапии

Гипнотические практики используются достаточно широко. Они помогают справиться с депрессиями, психологическими травмами и даже некоторыми психосоматическими отклонениями.

Что такое гипноз

Гипноз – это временное сужение сознания, вызванное резким фокусированием на определенном объекте. Он выражается в таких физиологических и психологических изменениях как:

нарастающая внушаемость;
повышенная управляемость;
снижение воли;
отсутствие реакций на внешние раздражители.

Гипноз делится на два вида:

Внушение гипнолога.
Самовнушение.

Из истории

С древнейших времен жрецами, шаманами и целителями использовались психотехники введения человека в транс. А сам термин впервые был использован в середине 19 века. К концу этого века школа гипноза разделилась на два течения. По утверждению одних, важнейшими проявлениями являлись физические факторы (температура, свет, звук и т.д.). Другие считали, что важнее само воздействие этих физических факторов на человека (тепло рук, звуки голоса или музыки). На сегодняшний день наработки обоих течений широко используются в медицинской практике.

Начало 20 века было ознаменовано огромным интересом врачей всего мира к вопросам гипнотических техник. Наибольший вклад в развитие гипнотерапии внесли известные психотерапевты Ж. Шарко, И. Бернгейм, З. Фрейд, М. Эриксон, и Ш. Рише. В это же время в России научными изысканиями и практическими опытами в области гипнотизации занимались О. Мочутковский, Б. Окс, И. Павлов, А. Токарский, С. Данилло, М. Невский, В. Бехтерев. Психиатр М.П. Кутанин, получивший образование на Западе, открыл первую в России школу гипноза в 1924 году.

Гипнотические практики и религия

Для многих современных людей воздействие на подсознание остается чем-то мистическим и оккультным. Католические и православные священники всегда выступали против вмешательства в сознание человека. Они считали, что данная методика служит темным силам и разрушает человеческую душу. Буддизм, индуизм, джайнизм и другие восточные религии, напротив, никогда не были противниками гипнотических практик, т.к. широко практиковали медитативные техники.

Д. В. Кандыба, современный автор методики транса, считает, что представители религий, отвергающих вмешательства в подсознание, заблуждаются. По его мнению, все религии несут в себе элементы гипнотических практик:

красивые, яркие наряды священнослужителей;
само помещение церкви, храма, собора;
песнопения, псалмы;
подготовка к внушению – исповедь, индивидуальные беседы;
признаки наркогипноза – ароматические масла, кадила;
самовнушение – молитвы.

Внушение гипнолога

Гипнотическое состояние схоже по своей природе со сном.

Точнее является промежуточной фазой между сном и бодрствованием. Во сне торможение охватывает всю кору больших полушарий и не имеет очагов возбуждения. А при гипнозе процесс торможения развивается медленнее, охватывая кору больших полушарий постепенно и очень глубоко, вплоть до подкорки, при этом оставляя один очаг в повышенном возбуждении (И. П. Павлов назвал его «сторожевым пунктом»). С его помощью и поддерживается связь с гипнотизируемым объектом. Избыточное же воздействие может привести к обычному сну.

Показания к применению.

Все виды неврозов (в том числе логоневроз) и фобии.

Некоторые соматические заболевания (гипертоническая болезнь, сахарный диабет, бронхиальная астма).
Алкоголизм, наркомания, табакокурение.
Дерматозы.
Снижение болевых ощущений.
Коррекция поведения.
Улучшение спортивных результатов.

Этапы гипнотерапии.

Определение отношения гипнотизируемого к данному методу.
Оценка восприимчивости.
Погружение.
Внушение.
Выведение.

Факторы, позволяющие добиться гипнотического воздействия:

организация места для проведения сеанса;
вера в метод и гипнолога;
влияние на ощущения (1-ая сигнальная система) – запах, музыка, свет.
вербальное влияние (2-ая сигнальная система) – счет до 10, лечебные тексты.
психофизиология – дыхательная гимнастика, расслабление мышц, фокусирование на гипнологе.
заострение внимания на «сторожевом пункте».
использование лекарственных препаратов, вызывающих слабость и сонливость.
применение наркотических средств, вызывающих наркологический сон.
воздействие на эмоции (религиозные аспекты, произведения живописи или музыки).

Виды гипнотерапии

Репродуктивная.

Не используется для коррекции психологических установок. Применяется для активизации воспоминаний и переживаний, связанных с определенными ситуациями.

Депривационная.

Направлена на снижение или выключение функций и связей (потеря локальной чувствительности в области больного зуба).

Активационная.

Увеличение или активация функций (увеличение значимости внушаемого объекта, повышение физической выносливости для спортсмена).

Стадии гипноза

1. Поверхностный.

Внушаемый может самостоятельно открыть глаза, и прервать сеанс. Он помнит все, что происходило, сознание полностью сохранено.

2. Легкий.

Человек может открыть глаза, но не хочет этого делать. После сеанса наблюдается частичная амнезия, а сознание затуманено.

3. Глубокий.

Пациент полностью лишен воли, не реагирует на внешние раздражители. Отвечает на вопросы или делает автоматические движения, не выходя из состояния сна. После сеанса наблюдается полная амнезия. Сознание отсутствует. Различают три типа глубокого гипноза: летаргия, каталепсия и сомнамбулизм.

Техники внушения со стороны гипнолога

Насчитывается огромное количество психотехник проведения гипнотерапии. Выбор методик, в каждом конкретном случае, определяет врач.

Директивный (классический).

Основывается на наложении строгих запретов. Применяется при алкоголизме, табакокурении, нарушениях поведенческих норм.

Проективный («эриксоновский»).

Использует образное мышление, внутреннюю борьбу, возникающие в трансе и переносит их в реальную жизнь. Увеличивает личностный рост человека. Насчитывается около 10 видов лечебных текстов и применяется при депрессиях, тревожных состояниях.

Фармакологический.

Проводится с применением лекарственных и наркотических препаратов у пациентов, находящихся в психопатическом состоянии (паранойя, реактивные психозы).

Метод «якоря».

Основан на изменении или выработке новых условных рефлексов. Успешно применяется при различных фобиях.

Регрессивный.

Негативные воспоминания прошлого заменяются положительными и позитивными образами. Чаще всего используется для лечения соматических заболеваний.

Самогипноз

Самовнушение и самогипноз – понятия нетождественные. Самовнушение происходит при активном сознании, а самогипноз – самостоятельное введение себя в транс, без участия другого лица. Чаще всего применяется людьми, долгое время подвергавшимися гипнозу. Предположение, что техникой самогипноза может овладеть каждый желающий, неверно. Люди с серьезными психологическими и невротическими расстройствами при всем желании не смогут воспользоваться методикой.

Самой распространенной ошибкой при самогипнозе является быстрое погружение в обычный сон. Для отработки техники самостоятельного погружения в гипнотическое состояние и самовнушение потребуется определенное упорство. Для достижения положительных результатов может потребоваться несколько месяцев.

Метод самогипноза по Куэ

Самогипноз может проводиться по классическому или «эриксоновскому» типу. Методика основана на активном повторении одной и той же фразы, отражающей основу болезненного состояния. Фразу необходимо выучить наизусть. Эффект достигается при помощи многократного (до 30 раз) повторения. Действие должно быть доведено до автоматизма. Необходимо сконцентрироваться на состоянии между сном и бодрствованием, поэтому лучше всего практиковаться перед сном.

Ресурсы человеческого мозга не изучены до конца, поэтому, впереди ждет множество удивительных открытий, изобретение новых методик и способов влияния на подсознание людей.

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

29.05.2014

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

Индийские йоги, буддисты, факиры – вся их удивительная деятельность возможна благодаря применению самогипноза, и возможностям, получаемым через овладение этой техникой.

Овладеть самогипнозом может каждый человек, нужно только желание и систематические занятия, которые не отнимут много времени.

На самогипноз возлагаются большие надежды как на ценное терапевтическое средство, и к этой области исследования наблюдается повышенный интерес. Что же такое самогипноз и в чём его отличие от гипноза? Современный взгляд на природу гипнотических состояний и внушения позволяет определить самогипноз как систему самовоздействий, производимых в гипнотическом состоянии, включающих в себя гипнотическое наведение и терапевтические самовнушения. Самогипноз – это сознательная, контролируемая способность человека погружать себя в гипнотическое состояние, а также способность реализовывать различные феномены, свойственные гипнотическому состоянию.

Важное различие между гипнозом и самогипнозом заключается в том, что при гипнозе оператор и субъект являются двумя разными людьми, а при самогипнозе оператор и субъект — один и тот же человек. Ещё одно отличие самогипноза и гипноза, вызванного гипнотерапевтом — глубина гипнотического состояния, хотя методом тренировок можно достичь достаточно глубокого самопогружения.

Отличие от аутогенной тренировки (Аутогенная тренировка — метод для расслабления, психологической разгрузки и снятия нервного напряжения, разработанный в 1932 году немецким психиатром Иоганном Шульцем) состоит в том, что сеансу самогипноза не обязательно должен предшествовать этап мышечного расслабления, что делает этот метод удобным и независимым от внешних обстоятельств. Вы можете моментально перепрограммировать себя, даже находясь в общественном месте (в автобусе, в парке, на дискотеке, в аудитории на экзамене и т. д.).

Известно также, что гипнотическое состояние и состояние медитации, психо-физиологически очень похожи. Тем не менее, не стоит путать медитацию с самогипнозом. В технике самогипноза обязательно должен присутствовать компонент, называемый самопрограммированием. Самопрограммирование – это внедрение в мозг образно представляемых команд или внушений (программ) на фоне гипнотического (или медитативного) состояния сознания. Таким образом, самогипноз включает в себя следующие этапы внутренней работы:

— Выработка решения проделать такую работу с четкой формулировкой ее целей и задач.

— Предгипнотическая беседа с самим собой, в которой логически обосновывается необходимость предпринимаемой работы, обсуждаются результаты, которые будут достигнуты по ее окончании, и те преимущества, которые должны быть получены в итоге.

— Фиксация внутренним взором собственного образа, наделенного желаемыми качествами (этот этап программирования проводится на фоне гипнотического состояния).

— Закрепление новых качеств реальными действиями в постгипнотическом периоде. В этом смысле, самогипноз – это техника, всегда преследующая достижение какого-либо конкретного результата.

Существует и негативный самогипноз — это негативное самовосприятие, лежащее в основе формирования бессознательных патогенных процессов («Я ничего не стою», «У меня не получится…», «Я никогда не достигну этого…»). Негативный самогипноз способствует формированию образов и мощному самовнушению. Поскольку подобное негативное мышление не является осознанным и сам этот процесс ускользает от критики, оно является гипнотическим. Терапевтический гипноз, который включает в себя обучение позитивному самогипнозу, помогает избавиться от негативного мышления и ложной самооценки.

Вообще, обсуждая общие психологические механизмы самогипноза, необходимо сказать, что самогипноз практически не изменяет базисных свойств личности. Однако у людей, занимающихся самогипнозом достаточно долгое время, осуществляется перестройка работы мозга на особый режим, определяя специфику возникающего психофизиологического состояния. Надо полагать, что те процессы, которые его вызывают, затрагивают качественно иную сторону психологической сферы человека, отличающуюся значительной степенью автономности относительно психической структуры личности. Можно сделать вывод о существовании резервной системы управления психикой, с помощью которой в любой момент можно вызвать мобилизацию физических, психических и духовных сил (в соответствии с требованиями возникшей ситуации).

Возможности самогипноза огромны. Это не только прекрасное средство, которое позволяет избавиться от комплексов, страхов и зависимостей, нормализовать вес и улучшить сексуальные отношения. Самогипноз можно использовать и для лечения различных заболеваний и общего оздоровления. С помощью самогипноза можно усилить память и внимание, резко повысить обучаемость, обрести уверенность в себе. За счёт механизма постгипнотического внушения самогипноз позволяет создавать новую модель поведения, входить в образ преуспевающего человека, формировать проекцию будущего в настоящем, способствовать личным изменениям во всех сферах деятельности человека.

Геннадий Гончаров — Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха читать онлайн

Геннадий Гончаров

Гипноз и самогипноз: 100 секретов вашего успеха

Эта книга станет настольной и для министра, и для студента. Она попала к вам в руки не случайно и вовремя. Советы, мысли, опыт знаменитого гипнотизера Геннадия Гончарова, руководителя Московской школы гипноза, изложенные здесь, помогут вам справиться с проблемами, укрепить волю, добиться внушительных успехов в карьере и личной жизни.

Книга познакомит вас с основами гипноза, самогипноза, аутотренинга — мощнейшими орудиями вашего успеха и самореализации, поможет поверить в себя и удесятерит силы.

Вы найдете здесь богатейший практический материал, упражнения самокодирования и аутотренинга, приемы гипнотизации, легко применимые в быту. Здесь сконцентрирован колоссальный 20-летний опыт работы Геннадия Гончарова — экстрасенса, психолога, гипнолога-практика.

Гончаров провел более 2000 массовых сеансов гипноза и загипнотизировал около 40 тыс. человек. Среди его учеников, друзей и последователей такие известные люди, как заслуженный артист России диктор ТВ В. И. Балашов, маг Ю. Лонго, художник Никас Сафронов, американский астронавт, побывавший на Луне, Эдгар Митчелл и многие другие.

С помощью этой книги вы легко закодируете себя на успех.

Книга бесценна как для профессионалов, так и для всех, кто хочет преуспеть.

Геннадий Гончаров: Кто он?

Седьмого августа 1961 года в деревеньке Нежково, что в Могилевской области (Белоруссия), родился человек, которому было суждено стать одним из лучших гипнологов нашего времени — Геннадий Гончаров.

Впечатлительный, наделенный богатый воображением, задумчивый ребенок рос в окружении внешне неброской, но одухотворенной природы средней полосы. Леса, поля, пригорки, реки, луга, озера казались ему живыми существами, родными и понятными. Населявшие их птицы, звери, рыбы, стрекозы, пчелы, кузнечики рассказывали мальчику чудесные волшебные сказки.

Природу Гончаров считает главным своим учителем.

Но среди людей первым из них была бабушка Домна Афанасьевна. Она была не только его наставницей, но и няней, воспитателем. Позднее, когда он научился читать, бабушку Гончаров часто сравнивал с Ариной Родионовной, сыгравшей выдающуюся роль в жизни Пушкина.

Домна Афанасьевна, кроме того, была потомственной народной целительницей и знахаркой. В округе она пользовалась широкой известностью и уважением. Лечила людей от недугов, многих поставила на ноги после тяжелых болезней, помогала советами и делами.

Домна Афанасьевна, будучи простой малограмотной крестьянкой, обладала выдающимся талантом экстрасенса. Она лечила не только травами, но и словами, мыслью. Взглядом умела настолько парализовать волю человека, что он не мог ни двигаться, ни говорить при ясном сознании. Прекрасно понимала целебные свойства трав и растений, передала внуку многие рецепты.

Бабушка была хранительницей древней народной мудрости, родившейся из единения человека с природой. Во многом она уже утрачена, но Домна Афанасьевна хранила в своей памяти немалую ее толику. Вот одна из них.

После грозы она шла в лес и искала дерево, в которое попала молния. Найдя, обнимала его и долго так стояла. Внуку говорила, что в таком дереве энергия молнии сохраняется сутки-двое и человеку она передается. По народному же поверью человек, получивший энергию молнии, приобретает чудесные дары; познает суть вещей, может лечить людей и предсказывать будущее.

Домна Афанасьевна прожила без малого сто лет. Обладая наметанным взглядом, определила, что внук «мечен» от Бога и предсказывала ему великую будущность. У них были поистине родственные души.

Другими учителями были книги. Уединившись от сверстников, не принимая участия в их забавах, мальчик поглощал книгу за книгой. Каждая из них открывала ему удивительный мир, такой непохожий на то, что его окружало. Сказки русских и белорусских писателей, приключения, классика пленяли его воображение и развивали творческую фантазию.

Очень рано у Гончарова проявился интерес к духовной литературе. Труды философов, Жития Святых, Библия, Ветхий и Новый Заветы становится приоритетными в круге его чтения. Библию, например, он прочитал около двух десятков раз, всегда открывая в ней точные ответы на мучившие его вопросы.

Другим любимым чтением его до сих пор является величайший духовное произведение древнеиндийского героического эпоса «Махабхарата». В этом сложном многотомном произведении юный Гончаров увидел другой источник мудрости, дающий ему энергию в напряженной работе, во многом сформировавший его мировоззрение.

Примерно тогда же у Гончарова появился интерес к гипнозу и суггестии. Окружающие, да и он сам, заметили, что ему легко удаются внушения образов. Вот характерный пример. На лето к Гончаровым привозили из города малышей. Домна Афанасьевна уходила в поле собирать травы и приказывала внуку следить за ребятней. Ему не очень-то хотелось сидеть весь день дома. Тогда, повинуясь какому-то наитию, он нарисовал прутиком большой круг и усадил в него детишек. Пристально посмотрел на каждого и произнес: «Никто не выйдет за эту границу». Дети подбегали к черте, хныкали, но линию не переступали.

Он понял, что знания по интересовавшему его явлению следует искать в книгах.

Не так уж много литературы по гипнозу имеется и сейчас, а тогда, в семидесятых годах, ее было еще меньше. Но Гончарову везло. Книги сами шли к нему в руки, как будто кто-то невидимый их подбрасывал тому, кому они нужнее, чем другим. По собственному признанию, Гончарову удалось прочитать их около трехсот.

Обдумывая прочитанное, он экспериментировал. Результаты были обнадеживающими. Потом наступила пора изнурительных тренировок, поиска своих методов, закладывания основ собственной системы…

Тяжелая работа отнимала все время. Для выработки концентрации внимания Гончаров, например, по шесть часов кряду, не мигая, смотрел на кончик карандаша. Тренируя волю, к неудовольствию родителей, на несколько дней отказывался от пищи, ходил босиком по снегу и раскаленным углям, доводил себя до изнеможения физическими упражнениями… Желая поскорее овладеть искусством гипноза и суггестии, даже спал с книжками под подушкой и видел вещие сны.

К шестнадцати годам он вполне сформировался как гипнолог. Тогда же начались и первые публичные выступления. Сначала они были любительскими с небольшим числом зрителей, затем — профессиональными.

Параллельно с этим Гончаров отрабатывал и шлифовал свое мастерство, искал учителей и перенимал их опыт и знания. Занятиям гипнозом и суггестией не мешала учеба в институте. Наоборот, первые помогали второму. Однако полученная в вузе профессия Гончарова не увлекла. Свою жизнь он решил посвятить призванию.

2. ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ. Самогипноз

2. ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ

Почти каждому не раз приходилось испытывать состояние, напоминающее транс, хотя человек вряд ли подозревал, что это гипноз. Вспомните, как иногда, уйдя в свои мысли, вы теряли ощущение реальности; как, увлеченные содержанием книги или обдумывая интересный план, не слышали обращенных к вам слов и не замечали пролетевших часов.

Разница между подобными состояниями и самогипнозом заключается в том, что последний подразумевает определенную мотивацию и формулировку внушений, преследующих конкретную цель. Как правило, люди не верят, что они поддались гипнозу, когда это с ними происходит в первый, да и во второй раз. Гипнотический транс не воспринимается как абсолютно уникальное состояние. В чувстве сосредоточенности нет ничего необычного.

Гипноз нельзя считать формой сна, хотя человек в трансе кажется спящим. Дело обстоит совсем наоборот. Энцефалограммы, сделанные людям в состоянии гипноза, показывают, что разум находится в состоянии активного бодрствования.

Существует множество определений гипноза, но поскольку механику его воздействия разгадать никому не удалось, все описывают только конечный результат. А поскольку каждое описание зависит от индивидуального восприятия, то в итоге все сильно смахивает на притчу о семи слепых мудрецах, которые описывали слона.

Попробуем дать свое определение гипноза как специфического состояния сознания, в котором внушения воздействуют на него с гораздо большей силой, чем в обычных условиях. Находясь под гипнозом, человек подавляет критическое воздействие сознания. Внимание сфокусировано в очень узком направлении, причем уровень восприятия в фокусе гораздо выше, чем вне гипнотического воздействия. Этот повышенный уровень восприятия помогает посылать внушения прямо в подсознание.

Почти все работающие в этой области исследователи признают своеобразие трансового состояния, так как оно позволяет управлять теми сферами деятельности организма, которые неподвластны сознанию.

Если вы не верите, сядьте на стул и без напряжения, но вполне осознанно, попытайтесь замедлить биение вашего сердца процентов на десять или попробуйте на один-два градуса поднять температуру вашей руки. Этих внутренних изменений нельзя добиться сознательно, однако в состоянии гипноза вы можете вызвать химические, физические, психологические и эмоциональные изменения в разных частях организма.

Гипноз – не что иное, как самогипноз

Многие полагают, что существует разница между гипнотическим воздействием индуктора и самогипнозом. Однако большинство специалистов сходятся во мнении, что все виды гипноза – это не что иное, как самогипноз. Гипнотерапевт может лишь помочь вам войти в транс, но ситуацию контролируете вы сами, это ваш гипноз.

Возможно, это утверждение противоречит тому, что вы читали или слышали. Часто гипноз окружен мистической аурой, которая ему вовсе не свойственна, а лишь затушевывает его ценность как средства, помогающего серьезно изменить себя к лучшему.

Гипноз на эстраде против гипноза в клинике

Между этими двумя понятиями существует значительная разница. Эстрадный вариант – это сценическое действо, предназначенное для развлечения публики.

Эстрадным гипнотизерам присуща определенная манера поведения. Обычно предлагается выйти на сцену желающим принять участие в сеансе. Иногда такие энтузиасты уже пропустили рюмочку-другую и тормоза у них достаточно ослаблены. Среди добровольцев также встречаются постоянные зрители, уже примелькавшиеся на подобных представлениях и, как правило, легко поддающиеся гипнозу. Гипнотизер охотно приглашает их на сцену.

В результате отсева на сцене остается тщательно отобранная группка желающих, и представление начинается. Не имеет значения, все или не все из них поддались гипнозу. Возможно, они в трансе, а может, только убедили себя в этом, или подыгрывают ведущему сеанс. Магия сцены воздействует на них, и теперь они озабочены тем, чтобы не «подвести» и не «испортить представление».

К этому времени все участники уловили молчаливый намек, что им можно оставить за сценой все тормоза. Теперь что бы они ни вытворяли, у них есть оправдание – «ведь их загипнотизировали».

Человеку вовсе не надо входить в транс, чтобы крякать уткой, завывать Фрэнком Синатрой или дико хохотать. Все эти глупости получаются и без гипноза. В этом легко убедиться, зайдя в пятницу вечером в какую-нибудь пивнушку, где колобродят холостяки.

Существует ли эффект Свенгали?

Наиболее часто возникает вопрос, можно ли заставить человека в трансе делать что-либо против его воли, т. е. добиться эффекта Свенгали. Обычно этот вопрос задают, прочитав какой-нибудь роман или посмотрев фильм, где герои действуют в состоянии гипноза.

В старом фильме Джона Барримора «Свенгали» бородатый маньяк гипнотизирует женщин и заставляет их выполнять любое его желание и совершать задуманные им преступления. Да и современные фильмы и телеспектакли внесли свою лепту в создание искаженного представления о гипнозе. Все это привело к тому, что, услышав предложение о гипнотерапевтическом лечении, пациенты отказываются из боязни, что их заставят делать какие-нибудь глупости и совершать поступки, о которых они будут потом сожалеть.

Мы хотим вас предупредить: никогда не позволяйте неспециалисту вводить вас в транс. Однако, как показывают исследования, находясь в состоянии гипноза, человек следует только тем внушениям, которые соответствуют его основным интересам.

Что касается клиники или научного учреждения, конечно, там никто не станет требовать от человека в трансе совершить убийство или грабеж. Но есть немало примеров, когда подобное внушение игнорировалось объектом, а если индуктор продолжал настаивать, клиент сам выходил из транса.

Люди нарушают закон и творят зло без всякого гипноза. Просто гипноз помогает режиссерам и сценаристам сделать сюжет «покруче», но вряд ли достовернее.

Гипноз вовсе не лишает вас силы воли и не мешает отличать добро от зла. Тем более безопасен самогипноз, когда вы сами даете себе установки. Ведь каждый хочет себе добра.

При самогипнозе вы сами себе и индуктор и объект. Это все равно что быть продюсером фильма и играть в нем главную роль. В этом есть свой минус. Например, овладение некоторыми методами гипноза, взять хотя бы возрастную регрессию, потребует значительных усилий.

В противовес распространенному представлению, гипноз не только не ослабляет ваш контроль над собой, но, напротив, усиливает его. В состоянии гипноза внешний мир отнюдь не перестает существовать для вас и, если понадобится, ваши реакции на него будут вполне адекватными. Единственным ограничением в применении гипноза является ваше нежелание перемен.

Самогипноз: healthy_back — LiveJournal

Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/331483.html
Назад: http://healthy-back.livejournal.com/330982.html
Содержание: http://healthy-back.livejournal.com/330982.html#cont 2. ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ

Гипноз – не что иное, как самогипноз

Гипноз на эстраде против гипноза в клинике

Затем происходит отбор на сцене. Те, кто, по мнению гипнотизера, будут «упираться» или «сопротивляться», отметаются сразу. Эстрадник как правило отлично читает телесный язык и другие признаки, указывающие на то, что с данным объектом хлопот не будет и шоу удастся на славу.
В результате отсева на сцене остается тщательно отобранная группка желающих, и представление начинается. Не имеет значения, все или не все из них поддались гипнозу. Возможно, они в трансе, а может, только убедили себя в этом, или подыгрывают ведущему сеанс. Магия сцены воздействует на них, и теперь они озабочены тем, чтобы не «подвести» и не «испортить представление».

К этому времени все участники уловили молчаливый намёк, что им можно оставить за сценой все тормоза. Теперь что бы они ни вытворяли, у них есть оправдание – «ведь их загипнотизировали».
Человеку вовсе не надо входить в транс, чтобы крякать уткой, завывать Фрэнком Синатрой или дико хохотать. Все эти глупости получаются и без гипноза. В этом легко убедиться, зайдя в пятницу вечером в какую-нибудь пивнушку, где колобродят холостяки.

Существует ли эффект Свенгали?

В старом фильме Джона Барримора «Свенгали» бородатый маньяк гипнотизирует женщин и заставляет их выполнять любое его желание и совершать задуманные им преступления. Да и современные фильмы и телеспектакли внесли свою лепту в создание искаженного представления о гипнозе. Всё это привело к тому, что, услышав предложение о гипнотерапевтическом лечении, пациенты отказываются из боязни, что их заставят делать какие-нибудь глупости и совершать поступки, о которых они будут потом сожалеть.

Мы хотим вас предупредить: никогда не позволяйте неспециалисту вводить вас в транс. (Что-то совет настолько идиотский, что у меня уже сомнения по поводу обоих авторов и всей книги. Ничо, что мы по десятку раз в день входим в транс при участии разных методов и людей? И потом, кто такой «специалист»? Опять мудак «с высшим образованием»? — H. B.) Однако, как показывают исследования, находясь в состоянии гипноза, человек следует только тем внушениям, которые соответствуют его основным интересам.

Что касается клиники или научного учреждения, конечно, там никто не станет требовать от человека в трансе совершить убийство или грабёж. Но есть немало примеров, когда подобное внушение игнорировалось объектом, а если индуктор продолжал настаивать, клиент сам выходил из транса.
Люди нарушают закон и творят зло без всякого гипноза. Просто гипноз помогает режиссерам и сценаристам сделать сюжет «покруче», но вряд ли достовернее.

Гипноз вовсе не лишает вас силы воли и не мешает отличать добро от зла. Тем более безопасен самогипноз, когда вы сами даете себе установки. Ведь каждый хочет себе добра.

При самогипнозе вы сами себе и индуктор и объект. Это всё равно что быть продюсером фильма и играть в нём главную роль. В этом есть свой минус. Например, овладение некоторыми методами гипноза, взять хотя бы возрастную регрессию, потребует значительных усилий.

В противовес распространённому представлению, гипноз не только не ослабляет ваш контроль над собой, но, напротив, усиливает его. В состоянии гипноза внешний мир отнюдь не перестаёт существовать для вас и, если понадобится, ваши реакции на него будут вполне адекватными. Единственным ограничением в применении гипноза является ваше нежелание перемен.

3. ПРАКТИЧЕСКАЯ СТОРОНА САМОГИПНОЗА

Заинтересовавшись самогипнозом, вы, естественно, зададитесь практическими вопросами: где заниматься, когда и сколько? Вы получите ответы, прочитав эту главу.

Где заниматься?

Существуют люди, которые могут погрузиться в чтение практически в любом месте: в суете вокзала, в приёмной у врача и даже в ресторане. Если вы обладаете такой способностью, значит, вы можете заниматься самогипнозом в любом месте. Однако большинство людей предпочитают начинать занятия в тихом, укромном уголке. В нашем переполненном звуками мире найти такое место непросто.

Тем не менее, вам удалось отыскать подходящее место. Постарайтесь предельно расслабиться и принять возможно более удобную позу.

Когда вы научитесь быстро и легко входить в транс, вы сможете воспринимать внешние «отвлекающие» звуки как дополнительный сигнал к ещё большему расслаблению. Вы научитесь заниматься самогипнозом сидя в кинотеатре перед началом фильма, в салоне самолета и даже на переполненной людьми автобусной остановке.

Если вы для начала выберете место вне дома, то оно должно быть скрыто от посторонних глаз. Лучше расположиться за домом, а не у парадного крыльца, где вас могут прервать. Когда вы наберётесь опыта и научитесь легко входить в транс и выходить из него, вы можете перебраться на пляж или в парк, одновременно наслаждаясь солнышком и теплом.

Лучше всего начинать занятия не выходя из дома, где-нибудь в спальне или рабочем кабинете, особенно если у вас есть дети. Если не удалось найти подходящего места в доме, заберитесь в свой припаркованный автомобиль. На работе можете воспользоваться обеденным перерывом и закрыться в своем кабинете.

Выберите то, что вам больше всего подходит и приглушите освещение. Главное, чтобы вам было удобно, спокойно и никто не мог вам помешать. Выделите специальное время для занятий.

Оптимальная продолжительность сеанса

Начав упражнения, вы сами определите, когда и сколько вам нужно заниматься. Возможно, самым удобным временем вам покажется полдень, эта передышка между утренними и вечерними заботами, когда можно подытожить то, что сделано и что вас ещё ожидает. Придумайте себе особую вступительную фразу, которая послужит сигналом к самоиндукции. Что-нибудь вроде: «Размеренное дыхание и отдых заряжают меня энергией».

Возможно, вы почувствуете, что для первых занятий вам требуется минут 15-20. Когда постепенно придёт опыт, вы обнаружите, что вам достаточно и 8-10 минут. Опять же, чем серьёзнее и сложнее поставленная вами цель, тем больше времени займёт сеанс.

Расслабление и вхождение в транс будет отнимать всё меньше времени, а его основную часть вы потратите на внушения и образные представления, связанные с вашей непосредственной целью и желаемыми переменами.

Многие предпочитают заниматься не больше трёх-четырёх минут, но зато несколько раз в течение дня. Повторные занятия дают весьма ощутимый результат. Чем больше разовьется ваша способность легко входить в транс, тем с большим удовольствием вы будете возвращаться к этим благотворным передышкам.

Наше существование – это цепь непрерывных изменений. Сама вселенная постоянно видоизменяется. Меняются времена года, чередуются прилив и отлив, листья на деревьях осыпаются и снова распускаются. Даже в нашем теле идет постоянный процесс отмирания клеток и появления новых. Даже могучие скалы разрушаются со временем. Поэтому так естественно наше ожидание перемен в нас самих.

И чем больше вы концентрируетесь на этой мысли и осознаете, что достижение этих перемен в пределах ваших возможностей, тем больших успехов вы добьетесь в жизни. С самого начала настройте себя на то, что вы непременно осуществите желаемые перемены с помощью самогипноза.

Начальная стратегия внушения

Выработайте свое собственное короткое и ритмичное внушение, что-то вроде трансового заклинания. Например, вы можете начинать сеанс в начале дня со слов: «Лёгкое дыхание, целеустремлённость и открытость… На весь день… Лёгкое дыхание, целеустремленность и открытость… На весь день».

Оно будет исходной установкой для вашего внутреннего голоса. Сосредоточьте на нём все ваши слова, образные и красочные представления, впитывайте её с каждым вдохом. Это – отличный способ научиться задавать своим внушениям определённую направленность. (Об этом подробнее в главе 7).

Для ритмичного внушения в середине дня подберите что-нибудь вроде: «Спокойствие и уверенность… Какой урок я извлекла (извлек) из сегодняшнего утра? Спокойствие и уверенность… Какой урок я извлекла из сегодняшнего утра? Спокойствие и уверенность… «А для вечера можно использовать заклинание типа: «Дыши и отбрось тревоги прочь, дыши и отбрось тревоги прочь «. (Деньги прибывают, прибывают… Сыплются с неба… Ой, что-то мне всё это напоминает — H.B.)

Сидеть или лежать – что лучше?

Многие предпочитают удобную сидячую позу. Лёжа, если вы достаточно расслабились, вы можете невзначай уснуть. Если это и есть цель вашего сеанса, то ложитесь на здоровье.

Подберите удобное кресло с высокой спинкой, чтобы голова не могла откинуться назад, когда вы расслабитесь. Можно подложить под голову подушку. Если у кресла есть подлокотники, положите на них руки, если нет, сложите их на коленях. Главное, чтобы вам было удобно.

Что делать с глазами – открыть или закрыть?

Возможно и то и другое. Однако складывается впечатление, что большинству удобнее заниматься самогипнозом с закрытыми глазами, так как при расслаблении мышц лица веки тяжелеют и опускаются сами.

Однако у многих при вхождении в транс и в состоянии транса глаза остаются открытыми. Так что не имеет значения, что вы делаете со своими глазами, лишь бы вам было удобно. Если вам лучше работать с открытыми глазами, зафиксируйте взгляд на каком-нибудь неподвижном или равномерно и медленно движущемся предмете.

Снующие прохожие, несущийся транспорт, мелькание телеэкрана не способствуют концентрации внимания, что необходимо для вхождения в транс. Хотя можете провести эксперимент по вхождению в транс с открытыми глазами и в этих неадекватных условиях.

Однако новичкам мы рекомендуем начинать занятия самогипнозом с закрытыми глазами. Как и при овладении всяким навыком, здесь тоже надо начинать с проторенной дорожки и лишь потом отправляться в самостоятельный поиск.

Во время сеанса не забудьте сделать внушение на будущее: «С помощью глубокого спокойного дыхания я могу снова вернуться в это состояние сфокусированного восприятия». Это поможет вам на следующем занятии легче и быстрее войти в транс.

4. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ И ТЕХНИКА РАССЛАБЛЕНИЯ

Неудивительно, что большинство из нас воспринимают дыхание и расслабление как само собой разумеющееся. Разве мы не знаем, как дышать? Слава Богу, делаем это с самого рождения и, наверное, неплохо, коли живем.

Как расслабиться? Да проще простого, всё равно что съесть кусок пирога! Можно залезть в ванну и всласть попариться, или искупаться в речке и поваляться на солнышке. А то и просто, придя с работы, завалиться на диван, закинув ноги на журнальный столик. Каждый из вас, наверное, подумал о своем любимом способе «оттянуться». Но умеете ли вы полностью расслабиться, причём быстро, легко и с пользой для здоровья?

Одним из самых доступных для этого способов является глубокое дыхание. Для этого не требуется никаких особых условий или приспособлений. Эта старейшая техника была знакома еще древним йогам, которые достигали с её помощью состояния умиротворения. Почему бы и вам не начать занятия самогипнозом с этого приятного и полезного упражнения?

Глубокое дыхание как элемент физической нагрузки и способ расслабления

Глубокое дыхание бывает разного рода. Занятые энергичной работой, мы дышим глубоко и часто, чтобы скорее наполнить лёгкие кислородом и избавиться от углекислого газа. Если мы хотим расслабиться, глубокое дыхание должно быть замедленным и заниматься им надо в состоянии покоя или, по крайней мере, без всяких физических нагрузок.

В обычном состоянии дыхание у нас неглубокое, а его ритм ускоренный, в основном оно происходит за счёт расширения и сжатия грудной клетки. Однако кости рёбер и грудины не дают лёгким особого простора. Гораздо здоровее глубокое диафрагмальное дыхание. Между легкими и брюшиной находится перегородка, называемая диафрагмой. Когда брюшные мышцы оттягивают перегородку вниз, лёгкие втягивают воздух, чтобы заполнить образовавшееся пространство.

К сожалению, с самого детства нам твердят, что надо расправлять плечи и дышать грудью, чтобы живот был плоским и подтянутым. «Грудь вперёд, втянуть живот!» – кто из солдат не получал такого замечания? Для внешнего вида это, может, и неплохо, но совсем не годится для правильного расслабления. (Вот совсем недавно я писал, что красота (Голливудщина) и здоровье — две большие разницы — H.B.)

Постарайтесь глубоко вдохнуть животом, пусть вас не тревожит его неэстетическая выпуклость. Здоровье важнее. Медленно вдыхайте через нос и так же медленно выдыхайте через рот. Размеренное, глубокое, замедленное дыхание запускает в действие «реакцию релаксации». Этот термин был пущен в оборот известным кардиологом доктором Гербертом Бенсоном (1976) для определения состояния, противоположного реакции «бей-беги», когда происходит выброс в кровь адреналина вследствие испуга или гнева.

Итак, глубокое дыхание вызывает реакцию расслабления, за которой следует цепочка благотворных физических изменений в организме: замедление сердечного ритма, приток крови к конечностям и мышечное расслабление. Все это способствует и улучшению здоровья, и занятиям самогипнозом.

Дыхательные упражнения

Сделайте вдох на счет «три», задержите дыхание на счёт «три», выдохните на счёт «шесть». Сделайте перерыв на счёт «четыре» и повторите весь цикл. Вот так просто.

Вы заметили, что выдыхать предлагается медленнее, чем вдыхать. Процесс дыхания включает активизирующую и расслабляющую части. Первая – это глубокий, полный вдох: кислород стимулирует мозг и питает клетки всего организма. Выдох – это всё лишнее вон из организма: снимается напряжение, выбрасывается углекислый газ, мышцы расслаблены. Вы даже можете тихонько повторять про себя на выдохе «все вон!» Хотите – придумайте какое-нибудь своё заклинание и повторяйте его в такт дыхательным упражнениям.

Советуем вдыхать носом, чтобы не пересыхало горло. Задержка дыхания на три секунды предупредит возможное головокружение в результате значительного поступления в мозг кислорода. Выдох через рот позволяет лучше управлять струей воздуха. Ваши лёгкие полностью очищаются, поскольку выдох в два раза длиннее вдоха.

Вы можете варьировать счёт во время дыхательного цикла. Наладив дыхание, вы, возможно, захотите задержать воздух подольше или растянуть выдох, сделав его раза в три длиннее вдоха. Главное, чтобы вам было хорошо. Сделайте перерыв, если почувствуете головокружение или другое необычное ощущение в голове.

Не следует усиливать дыхание до появления боли или жжения в груди. Ваша цель – спокойствие и расслабление. Эти упражнения можно проводить в любом месте, как только вы почувствовали внутреннее напряжение или беспокойство. Рекомендуется делать от сорока и более глубоких вдохов и выдохов в день. Перед каждым сеансом постарайтесь сделать четыре-пять дыхательных упражнений.

Можно использовать технику йоги и медитации. Закрыв глаза, попробуйте образно представить, почувствовать, услышать весь дыхательный цикл, словно наблюдая за ним изнутри. Таким образом вы научитесь внутреннему сосредоточению, направляя всю свою энергию в глубь себя.

Постепенная релаксация

Эдмунд Джекобсон справедливо заметил (1964), что «беспокойному разуму не место в спокойном теле». Он придумал десятки упражнений для снятия напряжений с помощью различных групп мышц. Объединённые в систему, эти упражнения называются постепенной релаксацией (расслаблением). Система имеет несколько разновидностей, наиболее известные из них – пассивная и активная формы. Суть постепенной релаксации заключается в последовательной фокусировке внимания на отдельных группах мышц с целью выявления и снятия накопившегося напряжения.

Активная постепенная релаксация

Займите удобное сидячее или лежачее положение. Упражнение заключается в усиленном напряжении определённой группы мышц и в последующем их расслаблении. При этом ваше внимание сосредоточено одновременно на каждой мышце и её сокращении. Чем больше практики, тем скорее вы усвоите систему. Начните с кистей рук и предплечий. Сожмите одну руку в кулак, напрягите мышцы и почувствуйте силу сокращения. Одновременно сделайте глубокий вдох. Закрыв глаза, представьте, как накопившееся в теле напряжение переливается в сжатую кисть, как вода или электрический ток. Возможно, ваше воображение подскажет вам иной, более убедительный для вас образ.

После вдоха задержите дыхание и не разжимайте кулак ещё несколько секунд, затем расслабьте мышцы и медленно выдохните. Представьте, как вместе с выдохом ваше напряжение, стресс и тревоги рассеиваются, как уносимый ветром дым.

Теперь сделайте наоборот: вытяните руку вперёд и до предела раздвиньте пальцы, выгнув запястье вверх, словно машете кому-то рукой на прощанье. На несколько секунд сильно напрягите руку и пальцы, одновременно сделав глубокий вдох.

Медленно выдыхая, постепенно расслабьте мышцы кисти и руки и опустите руку вниз. Можете делать упражнения обеими руками сразу.

Проделайте то же самое с ногами и стопами. Начните с пальцев и как можно сильнее загните их к подошве. Вдохните и задержите дыхание, сохраняя мышечное напряжение. На выдохе расслабьте ступни и почувствуйте, как напряжение спадает с вас.

Затем выгните пальцы ног кверху, делая одновременный вдох. Задержите дыхание и напряжение, затем расслабьтесь на выдохе. Чем медленнее делается упражнение, тем больше от него пользы.

Сократите до предела икроножные и бедренные мышцы, сохраните на время их в этом состоянии, представляя, как ноги прямо распирает от напряжения, которое словно собралось там со всего тела. Медленно расслабляйте мышцы на выдохе и почувствуйте, как вы освобождаетесь от стресса.

Для начала повторяйте упражнение два раза для каждой группы мышц. По желанию можете повторять упражнение столько раз, сколько вам необходимо, чтобы полностью расслабиться.

Обратите внимание на плечевые и шейные мышцы и на мышцы лица, где также накапливается значительное напряжение.

Прижмите высоко поднятые плечи к шее, одновременно сделав вдох. Представьте, что этим движением вы собрали воедино все принятые за неделю решения. Пусть они выглядят как охапка цветов, или куча камней, или ком бумаги; пусть ваше воображение нарисует наиболее выразительный образ. Вы поднимаете на своих плечах груз всех этих решений и делаете глубокий вдох. Затем сбрасываете этот груз вместе с мышечным напряжением, как сбрасывают якорь с лодки или промокшую под дождем куртку, и одновременно делаете медленный выдох.

Повторите упражнение несколько раз, чтобы убедиться, что мышечное напряжение полностью снято. Сделайте несколько вращательных движений шеей, попеременно в одну и в другую сторону.

Выражение крайнего изумления поможет вам напрячь мышцы лица. Откройте как можно шире рот и глаза и прижмите подбородок к груди. Сделайте глубокий вдох и представьте свое удивление, когда, вопреки вашим ожиданиям, вы почувствуете, как с вас спадает напряжение. На несколько секунд задержите на лице это выражение и не дышите. Затем медленно выдохните и расслабьте мышцы, постепенно поднимая голову. Повторите упражнение по крайней мере дважды. Не забывайте сокращать мышцы лба.

Вот группы мышц на которые следует обратить внимание:
ноги и ступни,
руки и кисти рук,
спина, плечи, шея,
брюшной пресс и грудь,
ягодицы,
лицо и голова.

Не обязательно работать со всеми вышеуказанными группами мышц на каждом занятии самогипнозом. Но если вы особенно напряжены и не можете сосредоточиться, поработайте со всеми. В главе 11 вы найдёте внушения, которые соответствуют этим упражнениям.

Пассивная постепенная релаксация

При этой методике напрягаться вовсе не придётся. Для этих занятий подойдет любое тихое, мирное местечко в парке или на берегу водоема, годится и сиденье вашего автомобиля или любимое домашнее кресло. Эта техника позволяет, не сокращая мышц, добиться постепенного расслабления в наиболее напряжённой части тела.

Начните с дыхательных упражнений. Закройте глаза и представьте, как с выдыхаемым воздухом вас оставляет напряжение. Повторите упражнение три-четыре раза. Не мешайте мыслям и заботам тревожить ваш ум, но вместе с выдохом дайте им направление, чтобы они покинули вас. Живо вообразите их в виде ручейка, вытекающего с выдыхаемым воздухом.

Немного погодя сосредоточьте внимание на ступнях ног. Вспомните, сколько им за день досталось ходьбы и как им приятно сейчас отдыхать. Представьте, как оттекает усталость от икр, словно вода из раковины уходит в сток или выливается из бутылки. Дайте простор своему живому воображению, и оно подскажет самый выразительный образ.

Вы почувствуете, как тяжелеют и расслабляются ваши ноги. Продолжайте процесс расслабления, пусть оно постепенно поднимается к бедрам, ягодицам, брюшному прессу, спине и груди. Ваше тело постепенно наливается тяжестью, а напряжение, как тающий воск, сползает с головы и лица и стекает вниз вдоль рук, капая с пальцев.

Покачайте головой из стороны в сторону, чтобы помочь напряжению быстрее стечь с вас. Сделайте глубокий вдох и на выдохе почувствуйте, как последние остатки напряжения, как растопленное масло, стекают вдоль ваших рук, оставляя в руках ощущение расслабленной тяжести. Мысленно представьте, как вы выжимаете последние капли напряжения из пальцев рук. Сделав глубокий вдох, ещё раз окиньте мысленным взором ваше тело: не задержались ли где остатки стресса. Если вы обнаружите такое место, сфокусируйте на нём своё внимание и представьте, что оно теплеет и тяжелеет. В этом тепле напряжение растворяется, как соль в горячей воде, и вымывается из вашего тела.

Убедившись, что вы полностью расслабились, подробно исследуйте свое состояние, как можно образнее и выразительнее опишите его и постарайтесь сохранить в памяти это ощущение полной расслабленности.

Попробуйте представить его как обволакивающее вас тепло, словно вы сидите у горящего камина или греетесь на прокаленном солнцем песке. Или представьте это внутреннее тепло в цвете – оранжевом или тепло-розовом, как утреннее небо, освещенное восходящим солнцем, или как солнечный закат… рисунок с натуры.

Здесь важно найти какой-то образ или переживание, с которым бы ассоциировалось это умиротворенное, расслабленное состояние. Со временем, при регулярных занятиях, этот образ или воспоминание станут для вас постгипнотическим сигналом, вызывающим желаемое расслабление, а оно, в свою очередь, станет отправной точкой для начала сеанса самогипноза. Запомните главное: что глубокое дыхание уже само по себе является отличным сигналом к расслаблению и может быть использовано с этой целью вне транса. Надо только дать себе установку во время сеанса, что когда возникает необходимость снять стресс, надо сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы появилось чувство полной умиротворенности.

Вперёд: http://healthy-back.livejournal.com/331483.html
Назад: http://healthy-back.livejournal.com/330982.html
Содержание: http://healthy-back. livejournal.com/330982.html#cont

Сергей Горин. А вы пробовали гипноз? >> ГЛАВА 7. САМОГИПНОЗ И ДРУГИЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С СОБОЙ Людям нравится меняться

ГЛАВА 7. САМОГИПНОЗ И ДРУГИЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С СОБОЙ Людям нравится меняться — просто ощущать себя сегодня не так, как вчера. Иногда для того чтобы изменить свое восприятие мира, люди пытаются изменить сам мир — тогда они меняют стиль одежды, работу, квартиру, мужа или жену. Но рано или поздно человек понимает, что основной источник проблем для себя — он сам. И когда человек пытается что — то изменить в себе — он понимает, что воздействовать на себя намного труднее, чем на других, но и намного интереснее! Существует много возможностей научиться управлению собой. Это и йога, и аутогенная тренировка, и восточные единоборства. . . Техники эриксонианского самогипноза, возможно, привлекут вас своей компактностью и технологичностью. Кроме того, каждая из техник самонаведения транса может использоваться для наведения транса на партнера — значит, ваш «арсенал техник» расширяется. Занятия самогипнозом требуют выполнения некоторых предварительных условий и процедур. Желательно начинать занятия в одиночестве, в тихой и спокойной обстановке, дающей возможность принять удобную для вас позу. До начала сеанса определите, сколько времени вы хотите провести в состоянии транса, и какой результат вы хотите получить от погружения в транс (о формулировке желательного результата в деталях будет подробно сказано ниже). Определите также, как бы вы хотели себя чувствовать после возвращения из транса. Самогипноз в эриксонианском понимании — это интенсивное сосредоточение внимания на самопроизвольно появляющихся внутренних образах и символах. Для того, чтобы поймать эти образы и символы, нужно научиться выключать внутренние диалоги, «внутреннюю болтовню» («Я перевожу вин мание на правую руку. . . Интересно, успею провести сеанс до начала фильма?. . Что — то давно Н. не звонила. . . Да, а почему ничего не происходит?»). Как и при официальном наведении транса, прекращение лишних внутренних диалогов достигается привлечением сознательного внимания одновременно к нескольким объектам (например, вы можете сознательно сосредоточиться на правой и левой руке, и на каком — то объекте в поле зрения). В работе с собой пригодятся все знания о работе с партнером, которые вы уже имеете. Подсознание не любит приказов, поэтому вы будете также формулировать предположения, создавать иллюзию выбора и применять другие шаблоны наведения и использования транса. Вы будете давать себе инструкции, соблюдая требования подстройки к дыханию (кстати, при занятиях самогипнозом можно говорить вслух). И не ожидайте, что что — то «должно» произойти, или что — то «обязательно» появится — это тоже будет требованием к подсознанию, а не просьбой. Лучшая установка для начала занятий: «Мне будет интересно все, что произойдет». Техника «5 — 4 — 3 — 2 — 1». Техника поднятия руки (стенограмма семинара). С. Горин: Как мне кажется, люди разочаровываются в занятиях саморегуляцией из — за того, что выбирают слишком сложные методики и ставят перед собой слишком сложные для начала цели. Тем, кто решил овладеть классической аутогенной тренировкой по Леви — Шульцу, надо бы с самого начала учитывать, что для хорошего овладения первой ступенью этой методики требуется довольно высокий интеллект, хорошее воображение и два года занятий. Самогипноз удобнее для деловых людей тем, что позволяет серьезно сэкономить время — уже на первом занятии вы кое — чего добьетесь. Первая из техник самогипноза — уже известный вам шаблон «5 — 4 — 3 — 2 — 1», который вы изучали по теме «официальное наведение транса». Возьмите упражнение No 10 и сделайте его, находясь и в роли гипнотизера, и в роли гипнотизируемого одновременно. В этом варианте шаблон «5 — 4 — 3 — 2 — 1» даже удобнее, поскольку вам не нужно думать о том, что ваш партнер видит, слышит и чувствует — вы и есть партнер для самого себя! Другая техника самогипноза, техника поднятия руки, является одной из самых старых среди приемов гипнотизирования. Эта техника относится к классическому гипнозу, но Милтон Эриксон очень любил применять ее. Кому — то она кажется сложной для исполнения, кому — то простой. . . Я хочу, чтобы у вас был выбор. Мы сделаем эту технику в качестве упражнения. Упражнение No 19: Выполняется индивидуально, по шагам. Шаг 1. Вспомните любой пример подсознательного движения, действия. Это могут быть движения в танце, когда вы не думаете о том, как надо двигаться, ваше тело движется «само». Или это может быть (у курильщика) движение руки в карман за сигаретой. Или, когда вы едете в автомобиле рядом с шофером, и на дорогу кто — то выбегает, и шофер давит ногой на тормоз, и ваша нога тоже упирается в пол. Вспомните, что бессознательные движения порывисты, иногда производят впечатление неуверенных, рука при движении подрагивает. . . Шаг 2. Сконцентрируйте сознательное внимание на ваших руках. Посмотрите сразу на обе руки, почувствуйте сразу обе руки. Пусть ваши руки подробно почувствуют фактуру поверхности, к которой они прикасаются (ткань платья или брюк, или что — то другое). Теперь почувствуйте, что в руках есть какое — то напряжение (оно действительно есть, даже если руки расслаблены — остается то, что называется «тонус мышц»). Ваша задача — почувствовать самое малое напряжение, повысить вашу чувствительность. Шаг 3. Задайте себе вопрос: «Интересно, какая рука сейчас начнет подниматься, и откуда начнется это движение?» Продолжайте внимательно смотреть на руки, замечая любое подрагивание какого — либо пальца. Представьте себе, что при вдохе грудная клетка тянет за собой вверх ваши руки, и одна из рук ощущает это движение сильнее, и реагирует на него лучше. (Можно представить, что к руке привязан воздушный шарик с легким газом, и он тянет руку вверх. Или что снизу руку подталкивает какой — то стержень). Замечайте любое движение пальца, кисти одной из рук, направленное вверх, и поощряйте его («Я вижу, что указательный палец моей правой руки движется вверх очень мелкими толчками, и мне интересно, последует ли за ним мой мизинец и вся кисть»). Шаг 4. Подумайте о том, что поднимающаяся рука движется ко лбу, что это — наиболее естественное ее движение, наиболее приятное. Свяжите прикосновение руки ко лбу с углублением наступающего транса. (Можно представить, что между рукой и лицом натянута резинка, которая тянет руку ко лбу, или что на лбу расположен магнит, который притягивает руку). Скажите себе, что момент прикосновения руки ко лбу будет вам очень приятен, это будет достижением самого глубокого транса, который вам нужен сегодня. Шаг 5. Использование транса. В данном упражнении — вспомните одну ситуацию, которая связана у вас с творческим успехом, с уверенностью в своих силах (неважно, было ли это успешным выполнением задания на работе, или приготовлением очень вкусного блюда). Шаг 6. Выход из транса. Позвольте своей руке опуститься в любом темпе и свяжите это с возвращением к ясному сознанию. Бессознательные движения для наведения транса используются в самогипнозе в различных модификациях. Возьмите в свой арсенал еще несколько техник. Техника «прилипающей» руки. Техника сжатия кулака. Представьте себе, что мы освободили правую руку от контроля сознания, вызвали своеобразный «сон» правой руки. В коре головного мозга нервные клетки, которые контролируют правую руку, занимают 25 процентов поверхности; значит, торможение этих клеток, вызванное прекращением сознательного контроля за правой рукой, будет означать сон одной четверти головного мозга. Этот «сон» можно распространить более чем на четверть коры, можно сделать его гипнотическим. . . Это надо один раз показать, дать это почувствовать — освобождение правой руки от контроля сознания — и я попрошу Олега помочь мне в этом. Олег, положи свою правую ладонь на мою ладонь. Теперь попробуй сделать так, чтобы твоя правая рука следовала за движениями моей руки — не отставая и не забегая вперед, не помогая и не мешая. . . Я буду как — то менять положение своей руки в пространстве, а ты распорядись своей правой рукой так, чтобы она как бы «прилипла» к моей. Понимаете, сознательно это сделать невозможно: сознание будет заставлять руку отставать (если будет только следить за моими движениями, что потребует времени для оценки и принятия решения) или эабегать вперед (если начнет логически прогнозировать мои движения). Олегу придется освободить свою правую руку от контроля сознания, чтобы выполнить такое задание. Я не знаю, как он это. сделает, и он сам не знает, как он это сделает. Понаблюдаем. (С. Горин делает плавные движения своей рукой в разных направлениях, иногда повторяя — одно и то же движение, иногда резко меняя направление движения. Через несколько минут рука Олега движется, как приклеенная, полностью отслеживая любое направление движений). Хорошо, результат достигнут. Сейчас я могу остановить движение своей руки в любой точке (прекращает движение) — и посмотрите, для Олега такое положение его руки не должно быть очень удобным, но его рука сохраняет это положение, она совершенно неподвижна. Это — каталепсия, один из гипнотических феноменов. Олег, как ты сейчас ощущаешь свою правую руку? Олег: Такое ощущение, будто ниже плечевого сустава ничего нет, рука будто не моя. Все, что выше сустава, ощущаю хорошо. С. Горин: Самое время воспользоваться этим и показать вам другой гипнотический феномен — отсутствие болевой чувствительности, анальгезию. (С. Горин берет иголку и в нескольких местах правой руки Олега прокалывает кожу иглой. Олег с интересом наблюдает). Олег, ты видишь, что делаю — что ты чувствуешь? Олег: Прикосновение чувствую, но бели нет. С. Горин: В этом упражнении очень наглядно видно отличие эриксонианского гипноза от классического — у человека явно гипнотический транс средней глубины, в то же время с ним можно общаться. (С. Горин осторожно убирает свою ладонь из — под ладони Олега, придерживая его запястье другой рукой. Рука Олега остается «повисшей» в воз духе). Теперь можно дать такую инструкцию: по мере того как твоя рука будет опускаться вниз. . . ты сможешь хорошо запомнить то состояние. . . в котором ты был. . . и когда твоя рука совсем опуститься. . . и прикоснется к бедру. . . ты вернешься к совершенно ясному сознанию. . . а это воспоминание останется с тобой. . . и будет помогать тебе. . . когда ты этого захочешь. . . Рука Олега медленно опускается). В будущем Олег сможет для самонаведения транса просто сказать своему подсознанию, чтобы оно поработало с его рукой самостоятельно. Ему уже не нужно будет создавать для занятий самогипнозом какие — то особые условия, нужно будет только соблюдать преварительные процедуры — заказ времени, в течение которого будет удерживаться транс, и заказ целей, которые будут достигнуты в состоянии транса. И в это время Олег сможет заниматься какими — то еще делами. . . Я хочу, чтобы вы помогли друг другу освоить эту технику в следующем упражнении. Упражнение No 20. Выполняется в парах. Партнер А подставляет свою ладонь для того, чтобы на нее положил ладонь партнер Б (более изящно упражнение выполняется, если соприкасаются только пальцы партнеров). Партнер А предлагает партнеру Б, чтобы он дал инструкцию своей правой руке — двигаться следом за рукой партнера А так, как если бы она была приклеенной к ладони партнера А. Партнер А совершает своей рукой плавные движения в разных направлениях, сообщая партнеру Б о том, когда он чувствует достижение партнером Б результата. После достижения результата партнер А дает партнеру Б инструкцию запомнить это состояние и выводит партнера Б из транса. Затем партнеры меняются ролями. Понятно, что эта техника может быть применена и для наведения транса на партнера, причем не только как техника официального наведения. Вы можете предложить такое упражнение партнеру в качестве игры, шутки и т. п.

Еще одна техника самогипноза — техника сжатия кулака.

Теперь, когда вы овладели предыдущем, эта техника покажется вам простой. Положите правую руку горизонтально, дайте подсознательную инструкцию: «пусть правая кисть сожмется в кулак». И наблюдайте за тем, что происходит. Конечно, вы можете сжать кисть в кулак сознательно, но в данном случае пусть кисть сожмется сама собой, пусть ваше тело это делает. . . Вот в этом упражнении можно хорошо понять разницу между сознательными и бессознательными движениями. Вы не знаете, какой из пальцев сейчас будет сгибаться, и очень интересно наблюдать за тем, как сгибаются пальцы: выделаете прогноз, что сейчас согнется указательный, а в движение приходит мизинец. И эти движения толчкообразные. И многие из вас могли отметить совершенно особое ощущение «скрипа» в суставах пальцев, при первом выполнении упражнения это многих удивляет. И это ощущение тоже свидетельствует о бессознательном характере движений. В психотерапии есть методика быстрого прекращения болей в сердце, называемая «метод разжатия кулака»; пациенту дается простая инструкция — сосредоточиться на боли, сжать левый кулак, и отдать ему команду разжаться самостоятельно.

. . Обычно на это уходит (как и у вас) пять минут, за это время боль полностью прекращается. Это — тоже гипнотическая техника, и описания ощущений у пациентов такие же — «скрип» в суставах пальцев, непредсказуемость следующего движения пальцев и т. д. Техника сведения рук. Иногда эту технику называют «сверхнадежной» техникой наведения транса. Она действительно очень хорошо работает, она очень проста, легко запоминается. Ее можно применять для работы с партнером или для самогипноза. У нее есть сокращенный и развернутый варианты, мы сейчас займемся сокращенным. Сядьте удобно. Здесь важно правильное положение рук: плечи прижаты к туловищу (не с силой прижаты, а просто прилегают к нему), руки согнуты с локтевых суставах, предплечья вытянуты вперед, на весу, ладони раскрыты параллельно друг другу. Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях и представьте себе, что в этом пространстве между ладонями что — то есть — может быть, какое — то магнитное поле или биополе, если вам нравится экстрасенсорная терминология.

. . Или представьте, что пространство между ладонями может менять свойства — оно может стать более плотным или более рыхлым. . . И это поле или это пространство может раздвигать ваши руки или притягивать их. . . И тогда оно становится еще более плотным, еще более напряженным. . . Представьте, что между вашими ладонями находится шарик, начиненный энергией. . . И вы можете придать ему более компактный размер. . . Когда ваши руки сближаются. . . очень медленно или немного быстрее. . . бессознательными движениями. . . И тогда энергии между вашими ладонями становится все больше и больше. . . Вы можете даже увидеть ее свечение. . . И вы это понимаете, когда ваши руки еще больше сближаются. . . И тогда этот шарик может сжаться до размеров таблетки. . . которую можно сделать еще меньше. . . и проглотить, если хотите (смех в зале). Вопрос из зала: Имеет ли значение, что руки могут сближаться или расходиться? С. Горин: Нет. В данном случае я подчеркиваю слово «притягивать», когда говорил о каком — то поле между вашими ладонями, и вы на это отреагировали, но если бы я этого не делал, и у кого — то руки стали бы расходиться, можно было и это обыграть.

Здесь важным было то, что никакого поля между вашими руками нет, это — внушенная галлюцинация, пользуясь которой я навел транс. И точно также вы можете заниматься самонаведением транса. Мне интересно, те, кто «проглотил» получившуюся «таблетку», почувствовали себя бодрее? Ответы из зала: Да! С. Горин: Это значит только то, что созданный вашим воображением образ сработал. Возможно, в сфере человеческого общения не существует ни одной догмы и ни одной истины — просто есть техники, которые работают, и есть попытки объяснить, как они работают. Для такого объяснения можно привлечь гипотезу о возбуждении и торможении нервной системы, гипотезу о наличии биополя, гипотезу о наличии одного или нескольких богов (и это будет едва ли не самая удобная из гипотез). . . А можно интересоваться только тем, работает ли применяемая мною техника, и дает ли она нужный результат. Вот о результате мы и поговорим подробнее. Хорощо сформулированный результат. Предположим, что вы уже решили заняться самогипнозом.

Вы уже знаете, что вам хочется пробыть в трансе десять минут, и теперь вы думаете о том, какого результата вы хотите за эти десять минут добиться, какова цель вашего пребывания в трансе. В самом общем виде эта цель формулируется так: «Я хочу изменяться, я хочу стать каким — то другим», но каким конкретно?. . Виталий: Я хочу, чтобы моя память была огромной. С. Горин: Это не цель. Что именно ты хочешь хорошо запомнить? Виталий: Все. С. Горин: Если ты будешь запоминать все, или сойдешь с ума. Зачем тебе запоминать, что перед тобой находится девять стульев и один диван? Или что урожайность зерновых в соседнем районе составила этой осенью 27 центнеров с гектара? Поставить перед собой глобальную задачу — это все равно, что не ставить никакой задачи. Что ты конкретно хочешь запомнить сегодня, поскольку тебе это вскоре понадобится? Виталий: Ну, мне скоро предстоит сдавать экзамены в техникуме, и я подумал, что для этого нужна хорошая память. . . С. Горин: Давай сразу сделаем твою цель — конкретной: «Я хочу легко запомнить содержание одного учебника — так, чтобы я его легко воспроизвел во время экзамена».

Какие цели были у других участников семинара? Олег: Я хочу не курить. С. Горин: Это тоже не цель. Вместо того, чтобы говорить о том, чего вы не хотите делать, скажите о том, что вы хотите делать. Вы же знаете, что внушения с отрицанием не выполняются. Олег: Я хочу спокойно смотреть на сигареты, равнодушно относиться к курению других. С. Горин: Теперь намного лучше. В формулировке результата есть определенные правила, два из которых мы уже применили. Правило первое: ваша цель должна быть очень конкретной (если цель конкретна, то конкретен и результат). Если вы ставите перед собой большую цель и считаете, что именно она вам нужна — разбейте ее для начала на цепочку маленьких целей, достижение каждой из которых по очереди приведет вас к этой большой цели. Правило второе: цель должна быть конструктивной (формулируйте ее в терминах «я хочу делать X», а не «я не хочу делать Y»). Правило третье: формулируя цель, обязательно определите, как вы узнаете о том, что вы ее достигли. Просто задайте себе вопросы: «Как я узнаю о том, что результат получен? Что будет внешним подтверждением результата?» Как вы себя будете вести, когда получите результат? Что вы при этом увидите? Услышите? Почувствуете? Правило четвертое: определите контекст, в котором вы хотите иметь результат.

(И, соответственно, контекст, в котором вы не хотите его иметь). Обычно это правило иллюстрируют мифом о царе Мидасе, который пожелал обращать в золото все, к чему прикоснется. . . Он просто не сформулировал нужный контекст для результата, который хотел иметь. Чтобы не оказаться на месте Мидаса, задайте себе вопросы: «Где, когда, по отношению к кому я хотел бы получить результат? Где, когда и по отношению к кому не хотел бы?. . «. Правило пятое: обращаясь за помощью к под сознанию, определите, тем не менее, что вы можете сознательно сделать для достижения цели. Спросите себя: «На что я могу опираться для получения результата? Что я могу приобрести дополнительно, чтобы опираться на это для получения результата? Что я могу сделать уже сегодня для получения результата? Что я уже делаю для этого, и могу только продолжать это делать?». Правило шестое: определите, не помешает ли достижение одной цели достижению других. Спросите себя: «Что случится, если я получу результат? Как достижение результата повлияет на другие аспекты моей жизни? Как изменятся мои отношения со значимыми для меня людьми? Есть ли во мне силы, которые будут стремиться разрушить этот результат?».

Эти простые правила могут показаться скучными или излишними, но их исполнение гарантирует нам правильный ответ на окончательный вопрос: «Хочу ли я того, чего хочу?» Сиюминутное намерение может оказаться очень далеким от того, что сам действительно нужно. У Генри Форда есть интересное высказывание: «Человек имеет два мотива по ведения — один настоящий, и второй, который красиво звучит». Если при работе с партнером вы можете опираться на «красиво звучащий» мотив, то при работе с собой лучше бы знать настоящий. Еще одно соображение, касающееся уточнения ваших целей. Подумайте о том, как вы обычно решаете задачу. Я не ошибусь, наверное, если предположу, что вы выясняете условия задачи, пытаетесь создать цепочку действий, которые, как вам кажется, приведут к ответу. . . Реплика из зала: Для того чтобы решить задачу, надо начать ее решать! С. Горин: А вот и нет. Прежде всего надо подумать: а есть ли задача? Тысячи людей, не задавших себе этот вопрос, тратят тысячи часов и уйму энергии на упорное решение задач типа: «Установить, является яблоко большим или красным».

Если после длительных поисков человек приходит к выводу, что «яблоко и большое, и красное» — это не является правильным ответом, потому что правильный ответ в данном случае: «Здесь нет задачи». В нейролингвистическом программировании существует так называемая «Мета — Модель» — система вопросов, позволяющая отделить форму высказывания от содержания, и тем самым позволяющая узнать истинные проблемы или цели человека. Хорошее описание Мета — Модели можно прочитать в книге Л. Камерон — Бэндлер «С тех пор они жили счастливо». Мне кажется, что лучше всего можно подвести итог данной теме с помощью метафоры. Итак, в одну из стран «третьего мира» приезжает энергичный американец и видит туземца, который валяется под пальмой. Американец подходит к туземцу и говорит: «Чего ты лежишь просто так? Залезь на пальму, стряхни несколько орехов, отнеси их на базар и продай». Тот спрашивает: «А зачем мне это нужно?». «Ну, ты продашь орехи, у тебя появятся деньги, ты сможешь нанять трех работников, которые вместе с тобой будут лазить на пальмы.

Вместе вы сорвете больше орехов, ты их продашь, и получишь больше денег». Туземец опять спрашивает: «А зачем мне это нужно?». Терпеливый американец объясняет: «Ты сможешь нанять работников, они за тебя будут лазить на пальмы, срывать орехи, продавать их на базаре, а ты будешь только получать деньги и валяться под этой пальмой». Туземец отвечает: «А я и так валяюсь!». Вспомните эту историю, когда решите серьезно измениться. . . Обсуждение. Вопрос: Насколько эффективен самогипноз при болезненных операциях? С. Горин: Применение самогипноза и гипноза при операциях имеет давнюю историю; уже в прошлом веке были люди, готовые поставить гипнотическое обезболивание «на поток». Например, в 1843 году Эллиот провел более 300 хирургических операций, применяя для обезболивания гипноз. Знаете, для обыденных походов к стоматологу самогипноз, пожалуй, и не нужен. Мы можем воспользоваться тем, что с определенной проблемой связано определенное направление взгляда.

Сергей Горин. А вы пробовали гипноз? СПб. , 1995.

RSS [email protected]

Самогипноз для исполнения своих желаний. Руководство по самогипнозу

Самогипноз — это контролируемая способность человека погружаться в гипнотическое состояние. Это одна из форм терапевтического самовнушения. Он происходит при участии одного человека, без помощи гипнотизера.
В результате долгих тренировок можно самостоятельно научиться управлять своими мечтами. Если вы желаете постичь самогипноз, книга непременно поможет вам в этом. В основе гипноза стоят такие принципы как: релаксация, умение руководить своими желаниями, чувствами и даже болевыми ощущениями. Благодаря этому человек приходит к единению со своей душой, и учится управлять эмоциями и разумом. Самогипноз для исполнения своих желаний используется очень часто. Он не приносит вред здоровью человека, а наоборот положительно воздействует на психическое состояние.

Применение самогипноза

Для лечения разнообразных заболеваний и в качестве укрепления своего здоровья все чаще используют самогипноз. Почти в 100 процентах случаев он помогает справиться с бессонницей, которая мучает людей годами. Технология исполнения желаний доступна каждому желающему. Если вы хотите избавиться от комплексов, страха, привести в норму вес, улучшить интимные отношения, то без раздумываний прибегните к самогипнозу. Также он поможет:

решить проблемы со здоровьем;
справиться со стрессовыми ситуациями;
нормализовать сон;
научиться правильно отдыхать, чтобы не чувствовать усталость;
избавиться от страхов;
устранить пристрастие к наркотикам и алкоголю;
бросить курить;
нормализовать вес;
стать уверенным в своих силах;
наладить семейные отношения;
приобрести смысл жизни;
намного легче переносить жизненные трудности;
улучшить память и интуицию;
обрести творческие способности.

Интересные факты про гипноз

Уроки гипноза можно получить у профессионала и научиться самостоятельно. Как ни удивительно, но гипнотизеры не обладают сверхъестественными способностями. Они просто используют нужные для этого знания и навыки, благодаря которым помогают людям расслабиться и погрузиться в состояние транса. Человека, которому легко что-то внушить, можно быстрее убедить в чем-то, например, сказать, что он великий художник. Гипноз и самогипноз более известен на Западе. Многие звезды прибегали к этой чудо- методике. Дрю Берримор вылечилась от наркотической зависимости, а Ферджи от алкоголизма. Результат виден налицо.

Известный опыт гипноза

В большом зале собирается много народу. На сцене кто-то смачивает кусочек ваты обычной водой и говорит, что по залу сейчас распространится неприятный запах. Кто этот запах почувствует должен поднять руку. Спустя несколько минут в первых рядах люди начинают поднимать руки. Все больше и больше людей чувствуют неприятный запах. И вот весь зал с поднятыми руками. Но на самом деле вата не имеет никакого запаха и в этом каждый желающий может убедиться. Уроки гипноза будут полезны тем, кто страдает аллергическими реакциями, так как в состоянии транса аллергия проходит. Гипноз был придуман еще в 19 веке одним английским хирургом, который использовал его, как метод обезболивания. Сами того не зная, мы каждый день впадаем в состояние транса, длится он не очень долго, поэтому мы не замечаем его. Психика так защищает себя от нагрузок. Кстати, технология исполнения желаний в Австрии преподается, как курс для служащих банков и ювелирных магазинов. Если на них вдруг нападет грабитель, они сумеют его загипнотизировать.

Забавная история

На знаменитого английского гипнотизера подал в суд человек за то, что в течение 120 минут, находясь под гипнозом, он вытворял все что угодно — дирижировал огромным оркестром, танцевал балет, радовался, как будто выиграл миллион долларов в лотерею. После этого в обычной жизни он начал странно себя вести. 4 психиатра поставили ему один и тот же диагноз — острый шизофренический синдром. Однако суд решил, что гипнотизер не виноват.

Вы не поверите!

Самогипноз для исполнения своих желаний может снизить или повысить температуру тела, расширить сосуды, снять усталость и боль, регулировать уровень сахара в крови, а также артериальное давление.

Главные этапы самогипноза

Во первых надо правильно выбрать место. Лучше всего делать это в кресле, чтобы не заснуть. Лицо должно быть направлено вперед, но смотреть нужно в потолок.
Необходимо научиться расслаблять мышцы тела. Начинать нужно с глаз, представьте, что ваши глаза устали и закрываются. Затем можно переходить к другим мышцам. Это один из важнейших этапов.
Когда вы полностью расслабитесь, будет достигнута первая ступень транса. Теперь вы можете внушить себе все, что угодно.
Далее следует углубляться в это состояние. Транс — это такое психическое состояние, в котором сознание полностью меняется. И чем глубже вы будете входить в транс, тем вероятнее, что сбудутся ваши желания.
Следующий этап — реализация терапевтической программы. Тут можно представлять заранее продуманный сценарий. Необходимо разложить сюжет от исходного к желаемому.
После того, как вы реализуете полностью терапевтическую программу, следует выйти из гипноза. В голове произносите такие фразы: в следующий раз, когда я снова захочу заняться самогипнозом, я быстрее достигну состояния покоя и расслабления, а в транс впаду даже еще глубже, чем сейчас. А сейчас начинаю просыпаться. Дыхание учащается, веки начинают дрожать, пробуждается все мое тело. Голова отдохнувшая, а в ней новые светлые мысли. Все, я открываю глаза.

Выйти из гипноза не у всех получается быстро. Вас может одолеть дремота. Торопиться не стоит. Постепенно вернутся обычные ощущения тела и мысли. Выходить из этого состояния нужно столько, сколько потребуется вам. Даже если вы уснули, поводов для беспокойства нет. Частенько самогипноз переходит в обычный сон, после которого вы проснетесь отдохнувшим.

Распространенные методы погружения в транс

На вдохе вы немного приподнимаетесь, на выдохе наоборот опускаетесь. С каждым вдохом все глубже погружайтесь в самосознание.
Положите руку ладонью вверх и полностью расслабьте ее. Затем начните медленно сжимать ее в кулак, это должно занять у вас не менее 3-х минут. Все внимание должно быть сосредоточено на этой руке, вы должны ощущать все, что с ней происходит.
Представьте перед собой длинную лестницу, по которой вам надо идти вниз. Начните медленно спускаться по ней, сначала спустите одну ногу, затем другую. Вы должны ощущать перемещение вниз. Представьте, что перед вами стена из кирпича, которая двигается вместе с вами. С каждым шагом вы все основательней погружаетесь в самогипноз для исполнения своих желаний.
Представьте, что вы птица, которая неторопливо летит вниз с большой высоты. Представьте, что вокруг вас белые кучевые облака, и вы плавно падаете сквозь них. Вас согревает ласковое солнышко, от этого вы все больше погружаетесь в гипнотическое состояние.

Как составить формулы для гипноза

Говорите о том, чего вы хотите. Не думайте о том, отчего хотите избавиться.
Не употребляйте отрицательные частицы «Не» и «Ни», ваше сознание их не воспримет.
Формула не должна быть длинной, чтобы не потерялся смысл.
Формула не должна принести вам вред.
Просьба должна быть конкретной, без лишних слов.

Вот некоторые примеры:

Я быстро справлюсь с трудной ситуацией.
С каждым разом я все больше начинаю верить в свои силы.
Все спиртное мне неприятно, а запах вызывает неприязнь.
Я сплю спокойно, и мне снятся только приятные сны.

Руководство по самогипнозу при дерматологических заболеваниях советует представлять пораженные зоны кожного покрова, на которые накладываются целительные повязки. Вообразите, что зуд или боль уходят и вам становится приятно.

Курение и гипноз

Гипноз и вправду помогает бросить курить, как выяснили американские ученные. Правда придется придерживаться диеты и делать физические упражнения. Чаще всего у женщин это получается быстрее, чем у мужчин. В нашей стране с помощью гипноза сейчас научились лечить неврозы, ожирение, алкоголизм, фобии, наркозависимость.

Фото гипноз

В мире существуют загадочные и завораживающие фотографии. Они привлекают внимание людей движением. Быть может это обман зрения? Но в любом случае анимированные картинки с движущимися фигурами не оставляют никого равнодушным. Для привлечения народа к блогу, сайту, форуму часто используют фото гипноз.

Самогипноз можно проводить регулярно. Не стоит его бояться, он не принесет вред вашему здоровью, а может даже наоборот поможет решить проблему. В это надо верить и приложить все силы для исполнения задуманного. Самогипноз отзывы весьма разнообразны. Кто-то решает, таким образом, свои проблемы, а другие даже и не слышали об этом. У некоторых получается добиться желаемого результата, а другим не везет.

Каждый хочет, чтобы его позитивные мыли и желания сбылись. В детстве мы знакомимся с магией волшебных палочек, джинов, золотых рыбок. Люди тоже придумывают разные способы достижения самого сокровенного. Но, к большому сожалению, немногие прилагают какие-либо усилия. Наши мысли материальны, и в этом не приходится сомневаться. Еще давным-давно ученые доказали, что каждая мысль трансформируется в реальном мире. Так что ваши фантазии могут воплотиться в жизнь, стоит только попробовать.

Самогипноз, управляемые образы и медитация

Чтобы понять, как пользоваться самовнушением, будет проще сначала изучить сам «гипноз».

Гипноз: существительное – Процедура, при которой внушения (от «оператора», «гипнотизера» или «гида») даются (субъекту) в состоянии сфокусированного сознания.

Другими словами, гипнотический процесс происходит всякий раз, когда внимание человека фокусируется и ему предлагаются возможности для рассмотрения.

«Позвольте вашему телу полностью расслабиться с головы до ног»
«Вы проснетесь бодрыми и полностью отдохнувшими».
«Представьте себе самое спокойное и спокойное место, какое только можно себе представить».
«Представьте, что вы слышите голос любимой бабушки».

Если ваше внимание сфокусировано на любом из этих внушений, обычно возникают явления гипноза. Вы входите в легкое состояние «транса».

Если это делается в течение более длительного периода времени, скажем, 10 минут, вы склонны переходить на более глубокий уровень, особенно если на фоне играет спокойная музыка . А если вы слушаете талантливого рассказчика, то можете пойти еще глубже, так как вам не обязательно знать, какие подсказки использовать дальше. Чем опытнее рассказчик, тем глубже вы сможете погрузиться в пережитое.

Преимущества самогипноза

Мы говорим о том, что любой опыт, который приводит вас в расслабленное или вдохновленное состояние ума, направляя ваше сфокусированное внимание, де-факто является гипнотическим состоянием, как бы люди его ни называли. Таким образом, по этому определению мы можем быстро увидеть, как телевидение, агентства по связям с общественностью, политическая пропаганда, религии и реклама регулярно используют гипнотические процессы. И очевидно, что его, как и любой другой мощный инструмент, можно использовать как во вред, так и во благо.

Нет никакой тайны в том, как использовать этот инструмент. Просто большинству из нас отказано в праве знать, как использовать его для нашего же блага, в то время как те же самые «сильные мира сего» используют его, чтобы обманывать, вводить в заблуждение и контролировать нас. Плохое использование слишком заметно вокруг нас, поэтому мы сосредоточимся на хорошем использовании, позитивном применении гипнотического процесса для исцеления, хорошего самочувствия и оптимальной производительности.

Гипноз широко используется врачами и психологами при лечении физических, эмоциональных, психических и поведенческих нарушений . В соответствии с терапевтическим использованием этих инструментов доктор Миллер разработал следующее определение:

Гипноз — это процесс с использованием определенного набора инструментов и навыков, который:

- - Позволяет человеку входить и выходить из различных состояний сознания.
  - Позволяет пользователю направлять осознание (сознательный разум).
  - Используются для улучшения или ослабления определенных моделей мышления , чувств, поведения, убеждений или отношений.
  - Может влиять на поведение клеток тела , эмоциональное состояние, мысли и образы в уме и систему убеждений.
  - При правильном использовании может способствовать исцелению и целостности на каждом уровне системы.

«Гипнотическое состояние»

Нет единого «гипнотического состояния»; однако существует множество различных состояний сознания, которых можно достичь с помощью внушения, используя техники самовнушения . С помощью гипноза, например, проводник может привести субъекта в очень глубокое расслабленное состояние, состояние радости или состояние крайнего возбуждения и активности.

Терапевтические трансовые состояния – вы всегда под контролем

Вообще говоря, состояние сознания, наиболее полезное для управления стрессом, самоисцеления и изменения поведения, — это расслабленное, принимающее, спокойное, сосредоточенное на себе состояние. Это то, к чему обычно стремятся в самовнушении, поскольку оно позволяет глубже осознать себя, присутствие и способность получить доступ и изменить физиологические и поведенческие модели.

Вы достигаете этих состояний, следуя серии «внушений», возможных способов мышления, которые предлагает проводник субъекту (пациенту или клиенту). Например, можно подумать о самом приятном отпуске, который у вас когда-либо был. Если вы начнете представлять себя в этом месте отдыха и даже визуализировать окружающие вас пейзажи, вы будете стремиться войти в состояние сознания, очень похожее на то, которое было у вас во время отпуска: умиротворенное, счастливое и расслабленное.

С другой стороны, вы можете выбрать , а не , чтобы удерживать этот образ в уме. У вас есть возможность думать о том, чего вы хотите, своим разумом. Но если вы сделаете позволите себе следовать советам руководства, вы, скорее всего, ощутите преимущества программы самовнушения.

Таким образом, в самом прямом смысле любой гипноз — это самовнушение.

Самогипноз

Термин самовнушение используется для обозначения ситуации, в которой человек дает внушения самому себе. Чтобы получить доступ к мощным инструментам самовнушения, вам нужно научиться вызывать (или позволить аудиозаписи самовнушения вызывать) расслабленное, восприимчивое, доверчивое, открытое состояние сознания с помощью ряда внушений. дано самому себе (самовнушение).Доктор Миллер часто называет это «состоянием исцеления». Затем вы предлагаете себе конкретные целительные предложения, направленные на то, чтобы заставить ваш разум и тело функционировать более позитивно. (Конечно, этот процесс будет намного проще, если инструкции будут изучены путем многократного прослушивания записанных предложений, таких как те, что можно найти в нашем интернет-магазине . )

«Внушения» несут реальную «полезную нагрузку» гипнотического процесса. Эти предложения могут быть очень простыми: «Выпуская этот глубокий вдох, позвольте себе погрузиться глубоко в поверхность под вами.Или они могут быть довольно сложными: «Вернитесь к этому воспоминанию в третьем классе и переживите его заново, на этот раз справившись с ситуацией бесстрашно, с чувством уверенности в себе». Это зависит от каждой конкретной ситуации.

Хороший гипнотерапевт — это тот, кто является экспертом в формулировании внушений, которые предлагают разуму мощные, неотразимые, позитивные образы будущего и эффективные способы мышления, чувств и поведения в определенных ситуациях.

Сила самовнушения может помочь вам добиться глубоких изменений, исцеления и позитивного роста в себе.

Сила вашего психического состояния

Если вы похожи на большинство людей, вы можете заметить, что ваше состояние сознания меняется изо дня в день, а иногда и несколько раз в день. В один момент вы испытываете энтузиазм, а в другой — скуку. В один момент вы можете почувствовать себя романтичным, а в следующий — совершенно безразличным.

Программы самогипноза могут помочь вам перейти от одного состояния ума или от одного настроения к другому . Каждое настроение представляет собой своего рода мини-гипнотическое (или гипноидальное) состояние.Таким образом, на самом деле нет никакого особого состояния, которое можно было бы назвать действительно «не гипнотическим» — если только это не чистое просветление!

Например, представьте, что есть день, когда вы чувствуете себя прекрасно, а затем внезапно получаете очень плохие новости: поступает звонок о том, что ваши акции рухнули, а ваши сбережения только что испарились. Эти новости меняют ваше настроение, ваши мысли и то, что вы говорите и делаете.

Затем представьте, что через час вам снова звонят и сообщают, что предыдущий звонок был ошибочным, что на самом деле вы только что выиграли в лотерею.Предположительно, происходит резкое изменение самочувствия — к лучшему. На самом деле с вами ничего не произошло физически, за исключением того, что в обоих случаях ваш мысленный образ себя и мира изменился.

Если человеку в состоянии рецептивного транса сказать, что он прикоснулся к ядовитому плющу, у него может появиться сыпь; если им скажут, что они голые на улице в снежный день, они вздрогнут; если им скажут, что есть открытая бутылка с аммиаком, они почувствуют его запах. Это связано с тем, что существует прямая связь между образами в вашем сознании и вашим телом — гипнотические техники просто помогают вам использовать эту связь для улучшения своей жизни.

Конечно, виды внушений, предлагаемых во время гипнотерапии или которые вы даете себе во время прослушивания управляемых образов звуковых впечатлений, предназначены для того, чтобы вы могли быстрее выздоравливать, справляться со стрессом, улучшать свою производительность, изменять свой моделей поведения и стать тем, кем вы больше всего хотите быть.

Испытайте инструменты разума доктора Миллера:

Самогипноз — Справочник по гипнотерапии

Прыгать, чтобы: В чем разница между гипнозом, самовнушением и гипнотерапией? Как работает самогипноз? Для чего можно использовать самогипноз? Следы самовнушения Может ли самовнушение заменить гипнотерапию? дальнейшее чтение Идти

Самогипноз, также известный как самогипноз, может относиться к форме гипноза, которую мы можем применять к себе, а также к процессу погружения себя в гипнотическое состояние глубокого расслабления и внушения или транса.

Чаще всего он используется, чтобы помочь закрепить новые, более позитивные привычки, сломать нездоровые модели поведения или изменить свое мировоззрение. Самогипноз можно использовать вместе с сеансами с квалифицированным, опытным гипнотерапевтом, чтобы помочь закрепить новые идеи и поведение, или самостоятельно, чтобы попытаться облегчить изменения.

В чем разница между гипнозом, самовнушением и гипнотерапией?

Гипнотерапия обычно относится к терапевтическому использованию гипноза для решения конкретной проблемы или проблемы.Это может помочь вам бросить курить или употреблять алкоголь, научиться справляться с уровнем беспокойства, повысить уверенность в себе или улучшить ночной сон.

Гипноз относится к процессу введения транса, чтобы помочь улучшить связь между вашим сознанием и подсознанием. Это можно сделать с помощью гипнотерапевта (посредством гипнотерапии) или самостоятельно (самовнушение).

Хотите ли вы снизить уровень стресса и беспокойства, избавиться от вредных привычек или решить конкретную проблему или вопрос, методы самовнушения могут помочь вам, если вы непредвзяты и готовы к изменениям. .Не существует правильного или неправильного способа попробовать самогипноз.

«Самовнушение — это очень эффективный способ вызвать изменения по своему усмотрению. Его можно использовать где угодно и когда угодно».
— Линда Мортимер, гипнотерапевт.

Как работает самовнушение?

Для того, чтобы получить максимальную отдачу от самовнушения, как и со всеми видами гипноза, вы должны подходить к нему с непредвзятостью и готовностью к позитивным изменениям. Как и в случае со всеми навыками, требуется практика, чтобы увидеть долгосрочные, постоянные преимущества.

Изучение основ может помочь вам освоить приемы и шаги, необходимые для наведения на себя самовнушения. Если вы работаете с квалифицированным, опытным гипнотерапевтом, чтобы помочь вам с другой проблемой или вопросом, они часто могут научить вас методам самовнушения. Это может помочь вам закрепить любые новые идеи или модели поведения между сеансами и продолжать видеть положительные результаты после окончания сеансов.

Как объясняет один гипнотерапевт: «Вы можете сначала захотеть, чтобы вас загипнотизировал обученный гипнотерапевт, чтобы вы могли почувствовать, что такое гипноз.Затем ваш гипнотерапевт может научить вас тому, как выполнять этот процесс самостоятельно.

«Повторение — это ключ. Обязательно завершайте сеанс самогипноза каждый день и разработайте процедуру, которая работает для вас. Помните, что нужно быть терпеливым, потому что для изучения любого нового навыка требуется время».

Многие люди сообщают о чувстве мгновенного спокойствия и расслабления при самогипнозе. Убедитесь, что у вас спокойная обстановка, свободная от отвлекающих факторов (будь то ваш телефон или семейные помехи), может помочь вам начать работу.Некоторым закрытие глаз помогает лучше сконцентрироваться и блокировать отвлекающие факторы, однако, если это неудобно, вы можете оставить глаза открытыми. Нет правильного или неправильного способа начать.

Ключевым моментом является сосредоточение внимания на том, как вы хотели бы думать или чувствовать. Визуализируйте, где бы вы хотели быть, например, достигая своей цели отказаться от алкоголя, или представляя, как вы будете себя чувствовать, когда вам удастся встать и выступить с презентацией. Это помогает привести вас в такое состояние ума, когда вы можете поверить в себя, открывая путь для проявления позитива в вашей жизни.

Использование аффирмаций (простых позитивных утверждений) может помочь укрепить эти новые позитивные мысли и идеи. Чем более простыми, искренними и честными вы сможете их сделать, тем больше шансов, что они успешно внедрятся в ваше бессознательное.

Постоянно выделяя время в своей обычной рутине для включения самовнушения (даже если это всего на несколько минут), вы можете начать видеть реальные, длительные эффекты.

Для чего можно использовать самовнушение?

Самогипноз может помочь в решении самых разных проблем.От помощи в уменьшении боли и стресса, способствуя расслаблению во время родов, до улучшения вашей памяти, преодоления беспокойства и многого другого, самогипноз может быть инструментом, помогающим поддерживать и укреплять идеи и новые методы, полученные во время гипнотерапии.

Если вы хотите изменить определенное поведение, эмоцию или отношение, улучшить существующий или развить новый навык или улучшить привычки, вам может помочь самовнушение.

Как объясняет один гипнотерапевт: «Самое важное преимущество самовнушения в том, что оно работает! Большинство гипнотерапевтов регулярно используют самогипноз.Его можно использовать для мотивации, повышения производительности, расширения возможностей, и при усердной практике и правильном выполнении он может дать те же результаты, что и сеансы гипноза».

Следы самовнушения

Чтобы помочь вам начать свое путешествие по гипнозу, мы подготовили для вас несколько треков самогипноза от наших участников.

В этом самовнушении для СРК гипнотерапевт Хелен Брукс (также известная как «Заклинательница живота») проводит нас через сеанс релаксации и исцеления.

Поддерживая обезболивание, гипнотерапевт Лин Дебарр проводит сеанс, чтобы помочь снизить уровень боли, чтобы вы могли легче расслабиться (обратите внимание, что эта запись может не подходить, если у вас гидрофобия — боязнь воды).

На этом вдохновляющем сеансе гипнотерапевт Вики Крейн проводит самогипноз для укрепления уверенности.

Этот успокаивающий самовнушение от гипнотерапевта Мальминдера Гилла помогает тем, кто испытывает тревогу, и особенно тем, кто чувствует себя перегруженным новостным циклом, в ходе живого вебинара, посвященного борьбе с тревогой.

Этот трек от гипнотерапевта Джульет Холлингсворт, который поможет вам развить чувство внутренней силы для преодоления беспокойства, подарит вам ощущение спокойствия и контроля.

Предлагая сеанс спокойствия и расслабления, гипнотерапевт Наташа Кроу записала этот трек для нашего подкаста I am. У меня .

Может ли самовнушение заменить гипнотерапию?

В то время как самовнушение может быть полезным инструментом, работа с квалифицированным, опытным гипнотерапевтом предлагает широкий спектр уникальных преимуществ, которые сам по себе самовнушение не может дать.Гипнотерапевт сможет поговорить с вами перед началом сеанса гипнотерапии, чтобы помочь выяснить любые основные проблемы. Они могут адаптировать сеансы в соответствии с вашими индивидуальными обстоятельствами и потребностями, а также адаптировать для вас любой язык и обмен сообщениями.

Самогипноз может помочь закрепить любые идеи, появившиеся во время сеансов гипнотерапии, однако без руководства гипнотерапевта вы не сможете полностью определить и преодолеть любые более глубокие триггеры или проблемы, которые могут способствовать вашему текущему проблемному поведению. или ситуация.

Дальнейшее чтение

Самогипноз — обзор | ScienceDirect Topics

Исследования (Анбар, 2001) продемонстрировали эффективность использования самовнушения для лечения периодических болей в животе. Исследование Вейдерта и его коллег (2006) также подтверждает полезность самовнушения при рецидивирующей боли в животе. Рецидивирующие абдоминальные и связанные с ними функциональные желудочно-кишечные расстройства могут быть вызваны стрессом (повышенным возбуждением симпатической нервной системы) у многих детей и подростков. Таким образом, биологическая обратная связь также может быть полезным инструментом в лечении функциональных желудочно-кишечных расстройств.

Виньетка

Кара, 12,5 лет, страдает хроническими болями в животе и ангиной. С момента ее первых жалоб 3-4 месяца назад у нее было три отрицательных посева из горла, два курса антибиотиков, нормальный общий анализ крови, нормальный анализ мочи и исследование верхних отделов желудочно-кишечного тракта, которое показало неспецифические результаты. Каре дали короткий курс блокаторов H ₂, но ее боли в животе продолжались.Она пропустила несколько дней в школе, пока не было решено, чтобы она проводила время по мере необходимости со школьной медсестрой, а не отправлялась домой. Примерно треть школьного дня Кара провела лежа в кабинете медсестры. Каждую неделю Кара наблюдалась у психолога по поводу беспокойства, предположительно связанного со школой. Дальнейший анамнез выявил эпизодические головные боли, отсутствие потери веса, рвоты или проблем с кишечником; данные физического осмотра были в норме.

Кара описала два типа болей в животе: острую постоянную боль в эпигастрии, которую она считала «вирусом», и боль внизу живота, которая возникала периодически, когда она нервничала.По шкале от 0 (отсутствие боли) до 12 (самая сильная боль) Кара оценила свою боль в животе на 9 баллов при первом посещении (самая сильная, которая была, была 11, а самая лучшая, что была, была 7). Дальнейшие лабораторные исследования не выявили органической причины болей в животе. Когда ее спросили, как изменится ее жизнь, когда у нее больше не будет боли, Кара со слезами на глазах ответила, что ей «не придется ходить к школьной медсестре» и что она «поест и почувствует себя лучше».

Каре были приведены примеры того, как она получает сигналы от своего тела, когда у нее разные чувства, и конкретные физиологические изменения тела в ответ на нервозность или страх по сравнению с расслаблением.Каре было приятно услышать, что многие дети с такими проблемами, как у нее, выздоравливают, научившись использовать свой разум, чтобы помочь своему телу. Ей дали календарь и попросили следить за ее болями в животе. Во время второго визита Кару научили диафрагмальному дыханию и познакомили с биологической обратной связью. Датчики электромиограммы были размещены на ее трапециевидных мышцах с двух сторон, чтобы отслеживать напряжение мышц во время дыхания, а датчик растяжения брюшной полости (пневмография) использовался для отслеживания движения живота с тренировкой расслабления дыхания.Благодаря обучению саморегуляции она быстро научилась контролировать свое дыхание и замедлять его скорость. В конце первого сеанса ее боль в животе снизилась до 4 баллов, самого низкого уровня! Она заметила, что боль в животе беспокоила ее меньше, когда она замедлила частоту дыхания и расслабилась. Она согласилась практиковать «дыхание животом» дома каждый вечер перед сном. У Кары было пять последующих сеансов биологической обратной связи, на которых она освоила физиологическую саморегуляцию своей периферической температуры (косвенный показатель активности симпатической нервной системы), мышечной активности и реакции потовых желез в формате видеоигры.

Через 5 недель боли в животе у Кары значительно уменьшились (до оценки от 1 до 2), и она посещала школьную медсестру только один раз в день. При последующем наблюдении через 8 недель после первого визита у Кара больше не было никаких соматических жалоб, и она посетила школьную медсестру только для того, чтобы поздороваться.

Гипноз | Психология Вики | Фэндом

Клинический: Подходы · Групповая терапия · Методы · Типы проблем · Области специализации · Таксономии · Терапевтические проблемы · Способы доставки · Проект перевода модели · Личный опыт ·

Эта статья нуждается во внимании психолога/академического эксперта по предмету .
Пожалуйста, помогите набрать одного из них или улучшите эту страницу самостоятельно, если вы квалифицированы.
Этот баннер появляется на слабых статьях, к содержанию которых следует подходить с академической осторожностью
.
Гипноз — это психическое состояние (теория состояний) или набор установок (теория несостояний), обычно вызываемые процедурой, известной как гипнотическая индукция, которая обычно состоит из серии предварительных инструкций и внушений. Гипнотические внушения могут производиться гипнотизером в присутствии субъекта («гетеровнушение») или могут осуществляться самостоятельно («самовнушение» или «самовнушение»).Использование гипноза в терапевтических целях называется «гипнотерапией».
Слова «гипноз» и «гипнотизм» происходят от термина «нейрогипноз» (нервный сон), введенного шотландским врачом и хирургом Джеймсом Брейдом примерно в 1841 году, чтобы отличить его теорию и практику от тех, которые были разработаны Францем Антоном Месмером и его последователи («месмеризм» или «животный магнетизм»).
Хотя распространено заблуждение, что гипноз — это форма бессознательного состояния, напоминающая сон, современные исследования показывают, что на самом деле это бодрствующее состояние сосредоточенного внимания ^[1] и повышенной внушаемости, ^[2] с пониженным периферийным осознанием. ^[3] В первой книге на эту тему, Neurypnology (1843), Брейд описал «гипноз» как состояние физического расслабления («нервный сон»), сопровождаемое и вызываемое умственной концентрацией («абстракцией»). ^[4]
Характеристики
Скептики указывают на сложность разграничения между гипнозом и эффектом плацебо, предполагая, что состояние, называемое гипнозом,
[…] настолько сильно зависит от эффектов внушения и веры, что было бы трудно представить, как надежный контроль плацебо может быть когда-либо разработан для изучения гипноза.^[5] »
Однако сам гипноз возник в результате очень ранних плацебо-контролируемых экспериментов, проведенных Брейдом и другими. Поэтому многие исследователи и клиницисты возразят, что гипнотическое внушение явно предназначено для использования эффекта плацебо, например, Ирвинг Кирш предложил определение гипноза как «не вводящего в заблуждение мегаплацебо», т. е. метода, который открыто использует эффект плацебо. внушения и использует методы для усиления его воздействия. Поэтому удивительно трудно провести различие между взглядами скептиков и сторонников гипноза.
Определения
Самое раннее определение гипноза было дано Брейдом, который ввел термин «гипноз» как сокращение от «нейрогипнотизма» или нервного сна, который он противопоставил нормальному сну и определил как:
специфическое состояние нервной системы, вызванное фиксированным и отвлеченным вниманием ментального и зрительного глаза на один объект, не вызывающий возбуждения. ^[6]
Брейд разработал это краткое определение в более поздней работе,

[…] истинное происхождение и сущность гипнотического состояния — это индукция привычки к абстракции или умственной концентрации, при которой, как и при мечтательности или спонтанной абстракции, силы ума так сильно поглощены одной идеей или тренировкой мысли, чтобы на время сделать индивидуума бессознательным или безразлично сознательным ко всем другим идеям, впечатлениям или ходам мысли. Таким образом, гипнотический сон есть полная противоположность или противоположность психического и физического состояния тому, что предшествует и сопровождает обычный сон […] ^[7]

Таким образом,

Брейд определил гипноз как состояние умственной концентрации, которое часто приводило к форме постепенного расслабления, называемой «нервным сном». Позже, в своей работе The Physiology of Fascination (1855), Брэйд признал, что его первоначальная терминология вводит в заблуждение, и утверждал, что термин «гипноз» или «нервный сон» следует использовать для меньшинства (10%) субъектов, проявляющих амнезия, заменяющая термин «моноидизм», означающий концентрацию на одной идее, как описание более бдительного состояния, переживаемого другими.

Современное описание гипноза, основанное на академической психологии, было представлено в 2005 году, когда Общество психологического гипноза, 30-е отделение Американской психологической ассоциации (АПА), опубликовало следующее формальное определение:

Определение гипноза Американской психологической ассоциации
Гипноз обычно включает введение в процедуру, во время которой субъекту говорят, что будут представлены внушения для воображаемого опыта. Гипнотическая индукция представляет собой расширенное начальное внушение для использования воображения и может содержать дальнейшие разработки введения. Гипнотическая процедура используется для поощрения и оценки ответов на внушения. При использовании гипноза один человек (субъект) под руководством другого (гипнотизера) реагирует на внушения об изменениях в субъективном опыте, изменениях в восприятии, ощущениях, эмоциях, мыслях или поведении. Люди также могут научиться самогипнозу, то есть самостоятельному проведению гипнотических процедур.Если субъект отвечает на гипнотические внушения, обычно делается вывод, что гипноз был вызван. Многие считают, что гипнотические реакции и переживания характерны для гипнотического состояния. В то время как некоторые считают, что нет необходимости использовать слово «гипноз» как часть гипнотического наведения, другие считают его необходимым.
Детали гипнотических процедур и внушений будут различаться в зависимости от целей практикующего и целей клинической или исследовательской деятельности. Процедуры традиционно включают в себя внушения, чтобы расслабиться, хотя расслабление не является необходимым для гипноза, и можно использовать самые разные внушения, в том числе те, которые помогают стать более бдительными. Внушения, которые позволяют оценить степень гипноза путем сравнения ответов со стандартными шкалами, можно использовать как в клинических, так и в исследовательских условиях. Хотя большинство людей реагируют по крайней мере на некоторые предложения, оценки по стандартизированным шкалам варьируются от высоких до незначительных. ^[8]

Индукция

Гипнозу обычно предшествует техника «гипнотической индукции».Традиционно это интерпретировалось как метод введения субъекта в «гипнотический транс», однако последующие «негосударственные» теоретики рассматривали его иначе, как средство повышения ожидания клиента, определения его роли, концентрации внимания и т. д. Существует огромное количество различные методы наведения, используемые в гипнозе. Однако, безусловно, самым влиятельным методом была оригинальная техника Брейда «фиксация глаз», также известная как «брейдизм». Существует множество вариаций подхода с фиксацией взгляда, в том числе индукция, используемая в Стэнфордской шкале гипнотической восприимчивости (SHSS), наиболее широко используемом исследовательском инструменте в области гипноза.Первоначальное описание Брейдом его индукции выглядит следующим образом:

Оригинальный гипнотический метод фиксации глаз Джеймса Брейда
Возьмите любой яркий предмет (обычно я использую футляр для ланцета) между большим, указательным и средним пальцами левой руки; держите его на расстоянии примерно восьми-пятнадцати дюймов от глаз, в таком положении надо лбом, которое может быть необходимо, чтобы вызвать максимально возможную нагрузку на глаза и веки и позволить пациенту удерживать устойчивый фиксированный взгляд на объекте.
Пациенту необходимо дать понять, что он должен удерживать взгляд неподвижно на объекте, а ум должен быть прикован к идее этого единственного объекта. Заметим, что вследствие согласованного приспособления глаз зрачки сначала будут сужены: вскоре они начнут расширяться, а после этого значительно расширятся и примут волнообразное движение, если указательный и средний пальцы правой руки, вытянутые и немного расставленные, проводят от предмета к глазам, скорее всего, веки сомкнутся непроизвольно, с вибрационным движением.Если это не так или пациент позволяет глазным яблокам двигаться, попросите его начать все сначала, давая ему понять, что он должен позволить векам закрыться, когда пальцы снова будут поднесены к глазам, но что глазные яблоки должны быть закрыты. удерживаться неподвижно в одном и том же положении, а ум прикован к единой идее объекта, находящегося над глазами. Обычно обнаруживается, что веки закрываются с вибрационным движением или судорожно закрываются. ^[9]

Сам Брейд позже признал, что техника гипнотического наведения не была необходимой в каждом случае, и последующие исследователи в целом обнаружили, что в среднем она вносит меньший вклад, чем ожидалось ранее, в эффект гипнотических внушений (q. против, Барбер, Спанос и Чавес, 1974). Впоследствии было разработано множество вариаций и альтернатив оригинальным гипнотическим методам наведения. Однако ровно через 100 лет после того, как Брейд представил этот метод, другой эксперт все еще мог заявить: «Можно с уверенностью сказать, что девять из десяти гипнотических техник требуют лежачей позы, мышечного расслабления и оптической фиксации с последующим закрытием глаз». ^[10]

Предложение

Основная статья: Внушение

Когда Брэйд впервые представил гипноз, он не использовал термин «внушение», а вместо этого ссылался на акт сосредоточения сознания субъекта на одной доминирующей идее.Основная терапевтическая стратегия Брейда заключалась в стимуляции или снижении физиологических функций в различных частях тела. Однако в своих более поздних работах Брейд уделял все больше внимания использованию различных вербальных и невербальных форм внушения, включая использование «внушения наяву» и самовнушения. Впоследствии Ипполит Бернгейм перенес акцент с физического состояния гипноза на психологический процесс словесного внушения.

Я определяю гипноз как наведение особого психического [т.е.е., психическое] состояние, повышающее восприимчивость к внушению. Часто, правда, [гипнотический] сон, который может быть вызван, облегчает внушение, но не является необходимым предварительным условием. Внушение управляет гипнозом. (Гипноз и внушение, 1884: 15)

Концепция Бернхейма о примате вербального внушения в гипнозе доминировала на протяжении всего двадцатого века, что побудило некоторых авторитетов объявить его отцом современного гипноза (Weitzenhoffer, 2000).Современный гипноз использует широкий спектр различных форм внушения, включая: прямые вербальные внушения, «косвенные» вербальные внушения, такие как просьбы или инсинуации, метафоры и другие риторические фигуры речи, а также невербальные внушения в форме мысленных образов, тональность голоса и физические манипуляции. Обычно проводится различие между предложениями, сделанными «снисходительно» или в более «авторитарной» манере. Некоторые гипнотические внушения предназначены для того, чтобы вызвать немедленную реакцию, в то время как другие (постгипнотические внушения) предназначены для того, чтобы вызвать реакцию с задержкой от нескольких минут до многих лет в некоторых зарегистрированных случаях.

Сознание против бессознательного

Некоторые гипнотизеры рассматривают внушения как форму общения, направленную в первую очередь на сознательный разум субъекта, в то время как другие рассматривают внушение как средство общения с «бессознательным» или «подсознательным» умом. Эти концепции были введены в гипноз в конце 19 века Зигмундом Фрейдом и Пьером Жане. Первоначальные викторианские пионеры гипноза, в том числе Брейд и Бернхейм, не использовали эти концепции, а считали, что гипнотические внушения должны быть адресованы сознательному разуму субъекта.Действительно, Брейд фактически определяет гипноз как сфокусированное (сознательное) внимание на доминирующей идее (или внушении). Различные взгляды на природу ума привели к различным концепциям внушения. Гипнотизеры, которые считали, что ответы в первую очередь опосредуются «бессознательным разумом», такие как Милтон Эриксон, больше использовали косвенные внушения, такие как метафоры или истории, предполагаемый смысл которых может быть скрыт от сознательного разума субъекта. Концепция подсознательного внушения также зависит от этого представления ума.Напротив, гипнотизеры, которые считали, что ответы на внушение в первую очередь опосредованы сознательным разумом, такие как Теодор Барбер и Николас Спанос, как правило, больше использовали прямые словесные внушения и инструкции.

Идеодинамический рефлекс

Основная статья: идеомоторная реакция

Первая нейропсихологическая теория гипнотического внушения была введена на раннем этапе Джеймсом Брейдом, который принял теорию своего друга и коллеги Уильяма Карпентера об идеомоторной рефлекторной реакции для объяснения феномена гипноза. Карпентер на основе тщательного изучения повседневного опыта заметил, что при определенных обстоятельствах простой идеи о мышечном движении может быть достаточно, чтобы вызвать рефлекторное или автоматическое сокращение или движение задействованных мышц, хотя и в очень небольшой степени. Брейд расширил теорию Карпентера, включив в нее наблюдение о том, что таким образом можно повлиять на широкий спектр телесных реакций, помимо мышечных движений, например, идея сосания лимона может автоматически стимулировать слюноотделение, секреторную реакцию.Поэтому Брейд принял термин «идеодинамика», означающий «силой идеи», для объяснения широкого круга «психофизиологических» (разум-тело) явлений. Брейд ввел термин «моно-идеодинамический» для обозначения теории, согласно которой гипноз действует путем концентрации внимания на одной идее, чтобы усилить идеодинамический рефлекторный ответ. Вариации основной идеомоторной или идеодинамической теории внушения продолжали оказывать значительное влияние на последующие теории гипноза, включая теории Кларка Л. Халл, Ганс Айзенк и Эрнест Росси. Следует отметить, что в викторианской психологии слово «идея» охватывает любое ментальное представление, например, включая мысленные образы, воспоминания и т. д.

Постгипнотическое внушение

Основная статья: Постгипнотическое внушение

Постгипнотическое внушение можно использовать для изменения поведения людей после выхода из гипноза. Один автор писал, что «некоторое время спустя человек может действовать в соответствии с внушением, посеянным во время гипнотического сеанса… Гипнотерапевт сказал одному из своих пациентов, который также был другом: «Когда я прикоснусь к вашему пальцу, вы сразу же будете загипнотизированы». Четырнадцать лет спустя, на званом обеде, он намеренно тронул его за палец, и его голова откинулась на спинку стула». ^[11]

Файл:SB — Алтайский шаман с гонгом.jpg

Алтайский шаман бьет в гонг. Музыка была одним из способов, с помощью которых сибирские шаманы входили в транс. ^[12]

Восприимчивость

Основная статья: Гипнотическая восприимчивость

Брейд провел приблизительное различие между различными стадиями гипноза, которые он назвал первой и второй сознательными стадиями гипноза. гипнотической» и «гипнотической комы».Жан-Мартен Шарко провел аналогичное различие между стадиями, названными сомнамбулизмом, летаргией и каталепсией. Однако Амбруаз-Огюст Льебо и Бернхейм представили более сложные гипнотические шкалы «глубины», основанные на сочетании поведенческих, физиологических и субъективных реакций, некоторые из которых были вызваны прямым внушением, а некоторые — нет. В первые несколько десятилетий 20-го века эти ранние клинические шкалы «глубины» были заменены более сложными шкалами «гипнотической восприимчивости», основанными на экспериментальных исследованиях.Наиболее влиятельными были шкалы Дэвиса-Хазбенда и Фридлендера-Сарбина, разработанные в 1930-х годах. Андре Вейценхоффер и Эрнест Р. Хилгард разработали Стэнфордскую шкалу гипнотической восприимчивости в 1959 году, состоящую из 12 тестовых заданий на внушение, следующих за стандартизированным сценарием индукции гипнотической фиксации взгляда, и это стало одним из наиболее широко используемых инструментов исследования в области гипноза. гипноз. Вскоре после этого, в 1962 году, Рональд Шор и Эмили Карота Орн разработали аналогичную групповую шкалу, названную Гарвардской групповой шкалой гипнотической восприимчивости (HGSHS).

В то время как старые «шкалы глубины» пытались определить уровень «гипнотического транса» на основе предполагаемых наблюдаемых признаков, таких как спонтанная амнезия, большинство последующих шкал измеряют степень наблюдаемой или самооценки реакции на конкретные внушающие тесты, например, прямые внушения ригидности рук (каталепсия).

История

Основная статья: История гипноза

Определения

Часто говорят, что существует столько же определений гипноза, сколько и гипнотизеров.У исследователей и клиницистов разные требования к объяснению гипноза, и, следовательно, направленность теорий из этих соответствующих областей может сильно различаться.

Одно фундаментальное различие в теории гипноза — между «государственным» и «негосударственным» подходами к гипнозу. Теоретики состояния считают, что гипноз — это измененное состояние сознания, в то время как теоретики не-состояния считают, что гипнотические эффекты являются продуктом более приземленных психологических процессов, таких как поглощение и ожидание.Обратите внимание, что определение APA (ниже), по сути являющееся консенсусным утверждением широкого круга исследователей и клиницистов, остается нейтральным по отношению к этому аргументу.

Американская психологическая ассоциация

Гипноз обычно включает введение в процедуру, во время которой субъекту говорят, что будут представлены внушения для воображаемого опыта. Гипнотическая индукция представляет собой расширенное начальное внушение для использования воображения и может содержать дальнейшие разработки введения.Гипнотическая процедура используется для поощрения и оценки ответов на внушения. При использовании гипноза один человек (субъект) под руководством другого (гипнотизера) реагирует на внушения об изменениях в субъективном опыте, изменениях в восприятии, ощущениях, эмоциях, мыслях или поведении. Люди также могут научиться самогипнозу, то есть самостоятельному проведению гипнотических процедур. Если субъект отвечает на гипнотические внушения, обычно делается вывод, что гипноз был вызван.Многие считают, что гипнотические реакции и переживания характерны для гипнотического состояния. В то время как некоторые считают, что нет необходимости использовать слово «гипноз» как часть гипнотического наведения, другие считают его необходимым.

Детали гипнотических процедур и внушений будут различаться в зависимости от целей практикующего и целей клинической или исследовательской деятельности. Процедуры традиционно включают в себя внушения, чтобы расслабиться, хотя расслабление не является необходимым для гипноза, и можно использовать самые разные внушения, в том числе те, которые помогают стать более бдительными.Внушения, которые позволяют оценить степень гипноза путем сравнения ответов со стандартными шкалами, можно использовать как в клинических, так и в исследовательских условиях. Хотя большинство людей реагируют по крайней мере на некоторые предложения, оценки по стандартизированным шкалам варьируются от высоких до незначительных. Традиционно оценки делятся на низкие, средние и высокие категории. Как и в случае с другими положительно масштабируемыми показателями психологических конструктов, такими как внимание и осознание, значимость доказательств достижения гипноза увеличивается с увеличением количества баллов.

(см. Полное определение и описание.)

Джон Килстром

Профессор Килстром из Калифорнийского университета в Беркли дает такое определение гипнозу: «Гипноз — это социальное взаимодействие, при котором один человек, гипнотизер, дает другому человеку, субъекту, внушения для воображаемых переживаний, включающих изменения в восприятии, памяти и произвольных действиях. В классическом случае эти внушаемые переживания сопровождаются некоторой степенью субъективной убежденности, граничащей с бредом, и переживанием непроизвольности, граничащим с принуждением. »

(см. [1]).

Михаил Япко

Майкл Япко определяет гипноз: «…гипноз — это процесс влиятельной коммуникации, в котором клиницист выявляет и направляет внутренние ассоциации клиента, чтобы установить или укрепить терапевтические ассоциации в контексте сотрудничества и взаимного реагирования, ориентированного на цель. отношения (Япко, М. Гипноз и лечение депрессии. Brunner/Mazel Inc., Нью-Йорк, Нью-Йорк, ISBN 0-87630-682-2, стр. 37)

Тета Государственный

Некоторые физиологические определения гипноза утверждают, что для успешного терапевтического изменения требуется преимущественно альфа-состояние, другие утверждают, что маркером гипноза является преимущественно тета-активность.Многие непрофессиональные определения гипноза проистекают из непонимания того, что означают данные ЭЭГ, и попытка определить гипноз как альфа- или тета-состояние, скорее всего, будет чрезмерным упрощением. Важно отметить, что негипнотизированные субъекты могут находиться в любом из этих состояний коркового возбуждения, но при этом не демонстрировать поведение, черты или повышенную внушаемость, связанные с гипнозом. Были разработаны некоторые сложные и научно проверяемые модели активности мозга при гипнозе (см. Нейропсихологическую модель Грюзелье ниже).

Теории

Научная теория пытается описать и объяснить поведение природного или социального явления, следуя принципам научного метода. Хорошие теории порождают проверяемые гипотезы, которые можно подтвердить или опровергнуть экспериментальными данными. К сожалению, существует множество расплывчатых и неподдающихся проверке теорий гипноза, которые продолжают циркулировать, но высококачественные исследования все еще публикуются в рецензируемых научных журналах.

Одно фундаментальное различие между «государственной» и «негосударственной» теориями гипноза.Теоретики состояния считают, что измененное состояние сознания является основной частью гипноза, тогда как сторонники теории без состояния считают, что более приземленных психологических процессов, таких как сосредоточенное внимание и ожидание, достаточно для объяснения гипнотического феномена. Точное определение того, что представляет собой измененное состояние сознания, является предметом некоторых дискуссий. Хотя многие люди, находящиеся под гипнозом, описывают свой опыт как «измененный», эти термины трудно использовать без предварительного определения.

Последнее, что следует сказать о теориях, это то, что они могут работать на разных уровнях описания. Некоторые теории гипноза пытаются описать гипнотический феномен с точки зрения активности мозга, в то время как другие концентрируются больше на феноменологическом опыте. И то, и другое ценно, и единая теория — похвальная цель.

Теории диссоциации и неодиссоциации

Пьер Жане первоначально разработал идею диссоциации, буквально отщепления некоторых компонентов сознания, в результате своей работы с истерическими больными.Он считал, что гипноз является примером диссоциации: области индивидуального поведенческого контроля отделяются от обычного сознания. В этом случае гипноз лишит сознательный разум некоторого контроля, и человек будет реагировать автономным, рефлекторным поведением. Вайценхоффер описывает гипноз с помощью этой теории как «диссоциацию сознания от большинства происходящих сенсорных и даже строго нервных событий». ^[2]

Эрнест Хилгард развил идеи Джанет и опубликовал свою теорию неодиссоциации в 1977 году.Его теория, классическая теория «состояния», постулировала исполнительное эго (по сути, центральную исполнительную систему в современных терминах когнитивной психологии), которое отделялось от подкомпонентов через «амнестический барьер». Внушения гипнотизера могли вызвать изменения в восприятии и поведении, которые можно было объяснить с точки зрения этих диссоциированных подсистем. На идеи Хилгарда повлияло его открытие феномена «скрытого наблюдателя», процесса, посредством которого исследовались различные компоненты сознания (другие исследователи, особенно Спанос, считали скрытого наблюдателя экспериментальным артефактом).

Социальный конструкционизм / Теория ролевых игр

Как правило, под гипнозом люди становятся более восприимчивыми к внушению, вызывая изменения в том, как они чувствуют, думают и ведут себя. Некоторые психологи (такие, как Сарбин и Спанос) предположили, что гипноз является социальной конструкцией, настолько известной, что сильные социальные ожидания разыгрываются субъектами, которые верят, что находятся в состоянии гипноза, ведя себя так, как они себе представляют. загипнотизированный человек будет вести себя. Многие экспериментальные работы показали, что переживания загипнотизированных субъектов могут резко зависеть от ожиданий и социальных нюансов.Эту точку зрения часто неправильно понимают: она не сбрасывает со счетов утверждение о том, что загипнотизированные люди действительно испытывают внушенные эффекты, просто механизм, с помощью которого это происходит, частично был социально сконструирован и не обязательно зависит от идеи измененного состояния сознания. сознание

Барбер предполагает, что гипноз не является состоянием или трансом и не возникает в результате внушения. Он предполагает, что гипноз основан на ряде перекрывающихся переменных, но, прежде всего, на том, что межличностные отношения позволяют оператору реструктурировать восприятие и концепции субъекта. Он предполагает, что это происходит из-за того, что субъект относительно невнимателен к окружающей среде, и из-за этого неправильного направления внимания субъект готов думать так, как хочет гипнотизер. ^[3]

Нейропсихологическая теория гипноза

Нейропсихологические теории гипноза пытаются объяснить гипнотический феномен с точки зрения изменений активности мозга. Грюзелье, основываясь на большом количестве исследований ЭЭГ, предположил, что гипноз характеризуется сдвигом активности мозга с переднего (переднего) на задний (задний).

Гипноз как состояние истерии

Шарко постулировал, что гипноз является симптомом истерии и что только те люди, которые испытывают истерию, считаются поддающимися гипнозу. ^[4] Хотя те, кто проявляет истерию, кажутся более внушаемыми, нормальные люди действительно поддаются гипнозу, что ставит эту теорию под сомнение.

Гипноз как условный процесс, ведущий к сну

Иван Павлов считал, что гипноз — это «частичный сон». Он заметил, что разные степени гипноза физиологически существенно не отличались от состояния бодрствования, а гипноз зависел от незначительных изменений раздражителей окружающей среды. Павлов также предположил, что механизмы нижнего ствола мозга участвуют в гипнотическом обусловливании. ^[5]

Хотя некоторые современные исследователи все еще придерживаются этой теории, Крогер утверждает, что «во время глубокого сна условные рефлексы и физиологические реакции на повторяющийся раздражитель не могут быть установлены, тогда как при гипнозе обучение условным рефлексам усиливается по сравнению с негипнотическими». государство.»

При гипнозе субъект обычно кажется спящим из-за закрытия глаз, что обычно является частью процедуры наведения, но имеется довольно много литературы по артериальному давлению, рефлексам, физико-химическим исследованиям и исследованиям ЭЭГ, которые указывают на то, что гипноз больше напоминает гипноз. полное бодрствование. ^[6]

Ролевая теория

Эта теория предполагает, что люди играют роль и позволяют гипнотизеру создавать для них реальность. Эти отношения зависят от того, насколько раппорт был установлен между гипнотизером и субъектом (см. эффект Хоторна, эффект Пигмалиона и эффект плацебо).

Теория гипервнушаемости

В настоящее время более популярная теория, согласно которой внимание субъекта сужается из-за определенных техник, используемых гипнотизером. По мере сужения внимания слова гипнотизера в конце концов берут верх над внутренним голосом субъекта. Из этой теории следует, что внушаемы только доверчивые или слабоумные люди. Некоторые люди, однако, считают сужение внимания желательным. Говорят, что Милтон Х. Эриксон сказал своим подданным: «…. и мой голос пойдет с вами», что означает, что голос Эриксона будет утешительным присутствием перед лицом невзгод и неприятностей.

Теория информации

Эта теория применяет концепцию модели мозга как компьютера. В электронных системах система настраивает свои сети обратной связи, чтобы увеличить отношение сигнал-шум для оптимального функционирования, что называется «устойчивым состоянием». Повышение восприимчивости приемника позволяет более четко принимать сообщения от передатчика, в первую очередь за счет максимально возможного уменьшения помех (шума).Таким образом, цель гипнотизера состоит в том, чтобы использовать техники для уменьшения помех и повышения восприимчивости конкретных сообщений (внушений).

История

Основная статья: История гипноза

Предшественники

Согласно его трудам, Брейд начал слышать отчеты о практике различных восточных техник медитации сразу после публикации его основной книги по гипнозу, Neurypnology (1843).Брэйд впервые обсуждает исторических предшественников гипноза в серии статей, озаглавленных «Магия, месмеризм, гипноз и т. д., Исторически и физиологически рассмотренные ». Он проводит аналогии между своей собственной практикой гипноза и различными формами медитации индуистской йоги и другими древними духовными практиками. Интерес Брейда к медитации действительно развился, когда он познакомился с Dabistān-i Mazāhib , «Школой религий», древнеперсидским текстом, описывающим широкий спектр восточных религиозных практик.

В мае прошлого года [1843 г.] джентльмен, проживающий в Эдинбурге, лично мне не известный, который долгое время проживал в Индии, удостоил меня письмом, в котором выражалось одобрение опубликованных мною взглядов на природу и причины гипнотических и месмерических явлений. . В подтверждение моих взглядов он сослался на то, что видел ранее в восточных областях, и порекомендовал мне заглянуть в недавно изданную книгу «Дабистан» для дополнительных доказательств того же самого. По многочисленным рекомендациям я немедленно послал за экземпляром «Дабистана», в котором нашел много утверждений, подтверждающих тот факт, что все восточные святые являются самогипнотизаторами, применяющими в основном те же средства, которые я рекомендовал для подобных целей. .^[13]

Хотя он оспаривал религиозную интерпретацию этих явлений в этой статье и в других местах своих сочинений, Брейд ухватился за эти рассказы о восточной медитации как за доказательство того, что эффекты гипноза могут быть получены в одиночестве, без присутствия магнетизера, и, следовательно, увидел в этом свидетельство того, что настоящего предшественника гипноза следует искать в древних практиках медитации, а не в более поздней теории и практике месмеризма. Как он позже писал,

Поскольку пациенты могут погружаться в нервный сон и проявлять все обычные явления месмеризма своими собственными усилиями без посторонней помощи, как я неоднократно доказывал, заставляя их удерживать устойчивый фиксированный взгляд в любой точке, концентрируя все свое ментальное энергии на идее рассматриваемого объекта; или что то же самое может возникнуть у пациента, смотрящего на кончик своего пальца, или как маги Персии и йоги Индии практиковали в течение последних 2400 лет в религиозных целях, погружаясь в экстатический транс, каждый из которых поддерживает пристальный пристальный взгляд на кончике собственного носа; очевидно, что нет необходимости в экзотерическом влиянии для создания феноменов месмеризма.[…] Великая цель всех этих процессов состоит в том, чтобы вызвать привычку к отвлечению или концентрации внимания, при которой субъект полностью поглощен одной идеей или последовательностью идей, в то время как он не осознает или безразлично осознает каждую из них. другой объект, цель или действие. ^[14]

Франц Месмер

Франц Месмер (1734-1815) считал, что во вселенной существует магнитная сила или «жидкость», влияющая на здоровье человеческого тела. Он экспериментировал с магнитами, чтобы воздействовать на это поле и вызывать исцеление.Примерно к 1774 году он пришел к выводу, что тот же эффект можно получить, проводя руками на расстоянии перед телом субъекта, что называется «месмерическими пассами». Слово гипнотизировать происходит от имени Франца Месмера; и был намеренно использован, чтобы отделить своих пользователей от различных «жидкостных» и «магнитных» теорий, заключенных под ярлыком «магнетист».

В 1784 году по просьбе короля Людовика XVI теории Месмера были тщательно изучены рядом французских научных комитетов, в один из которых входил американский посол во Франции Бенджамин Франклин.Они также исследовали практику недовольного ученика Месмера, некоего Шарля д’Эслона (1750-1786), и на основе их изучения манеры работы д’Эслона (не Месмера), и несмотря на то, что они признавали, что результаты, о которых заявил Месмер, на самом деле были достоверными, их плацебо-контролируемые эксперименты с практиками д’Эслона ясно демонстрируют, что эффекты месмеризма, скорее всего, были связаны с верой и воображением, а не с какой-либо невидимой энергией («животный магнетизм»). передается от тела месмериста.

Другими словами, несмотря на признание того, что практика Месмера имеет определенную эффективность, оба комитета полностью отвергли все теории Месмера.

Джеймс Брейд

Джеймс Брейд.

Основная статья: Джеймс Брейд (врач)

Следуя выводам французского комитета, в своих « элементах философии человеческого разума» (1827 г.) Дугальд Стюарт, влиятельный академический философ «шотландской школы здравого смысла», призвал врачей спасти элементы месмеризма, заменив сверхъестественную теорию «животного магнетизма» новой интерпретацией, основанной на законах физиологии и психологии «здравого смысла».Брейд явно цитирует следующий отрывок из книги Стюарта ^[15] ,

Мне кажется, что общие выводы, сделанные практикой Месмера в отношении физических эффектов принципа воображения […], несравненно более любопытны, чем если бы он действительно продемонстрировал существование своей хваленой науки [о » животный магнетизм»]: я также не вижу никакой веской причины, по которой врач, признающий эффективность моральных [т. подчиняя их своей команде, он не должен колебаться относительно использования нового физического агента, такого как электричество или гальванизм.^[16]

Во времена Брейда шотландская школа здравого смысла предоставила доминирующие теории академической психологии, и Брейд часто ссылается на других философов этой традиции в своих трудах. Поэтому Брейд пересмотрел теорию и практику месмеризма и разработал свой собственный метод «гипнотизма» как более рациональную и «здравомысленную» альтернативу.

Здесь мне, возможно, потребуется пояснить, что под термином гипнотизм или нервный сон, который часто встречается на следующих страницах, я подразумеваю особое состояние нервной системы, в которое она может быть ввергнута с помощью искусственных ухищрений и который во многих отношениях отличается от обычного сна или состояния бодрствования.Я не утверждаю, что это состояние вызвано передачей магнетического или оккультного влияния от моего тела к телу моих пациентов; я также не утверждаю, что своими процессами я производил высшие [то есть сверхъестественные] феномены месмеристов. Мои претензии носят гораздо более скромный характер и полностью согласуются с общепризнанными принципами физиологической и психологической науки. Таким образом, гипноз не может быть ошибочно назван Рациональным месмеризмом в отличие от трансцендентального месмеризма месмеристов.^[17]

Несмотря на недолгую игру с названием «рациональный месмеризм», Брейд в конечном итоге дистанцировал свой подход от месмеровского и подчеркнул его уникальность, проведя множество неформальных экспериментов на протяжении всей своей карьеры, чтобы опровергнуть теории месмеристов и других сверхъестественных практик и вместо этого продемонстрировать роль обычных физиологические и психологические процессы, такие как внушение и сосредоточенное внимание, вызывающие наблюдаемые эффекты.

Брейд очень тесно сотрудничал со своим другом и союзником, выдающимся физиологом профессором Уильямом Бенджамином Карпентером, одним из первых нейропсихологов, который представил теорию внушения «идеомоторный рефлекс». Карпентер наблюдал множество повседневных примеров того, как ожидание и воображение, по-видимому, непроизвольно влияли на движение мышц. ^[18]

Брейд вскоре включил наблюдения Карпентера в свою собственную теорию гипноза, поняв, что эффект концентрации внимания заключается в усилении идеомоторной рефлекторной реакции. Брейд расширил теорию Карпентера, включив в нее влияние разума на тело в более общем плане, за пределы мышечной системы, и поэтому упомянул об «идеодинамической» реакции и ввел термин «психофизиология» для обозначения изучения взаимодействия между разум и тело в целом.

В своих более поздних работах Брейд зарезервировал термин «гипноз» для небольшого числа случаев, когда субъекты впадали в состояние амнезии, напоминающее сон. В остальном он говорил о «моноидинамическом» принципе действия, чтобы подчеркнуть, что техника индукции фиксации взгляда работала за счет сужения фокуса их внимания на одной идее или цепочке мыслей («моноидеизм»), что тем самым усиливало эффект. последующей «доминирующей идеи» в теле субъекта посредством идеодинамического принципа.

Истерия против внушения

В течение нескольких десятилетий работа Брейда стала более влиятельной за границей, чем в его собственной стране, за исключением горстки последователей, в первую очередь доктора Джона Милна Брамвелла. Выдающийся невролог доктор Джордж Миллер Берд перенес теории Брейда в Америку. Тем временем его работы были переведены на немецкий язык Вильгельмом Т. Прейером, профессором физиологии Йенского университета. Психиатр Альберт Молл впоследствии продолжил немецкие исследования, опубликовав в 1889 году свой « Hypnotism ».Однако изучение гипноза в основном сосредоточилось во Франции после того, как исследование Брейда было представлено Французской академии наук выдающимся неврологом доктором Этьеном Эженом Азамом, который также перевел последнюю рукопись Брейда ( О гипнозе , 1860) ) на французский язык. Французская Академия наук, которая ранее исследовала месмеризм в 1784 году, впоследствии, вскоре после его кончины, изучила труды Брейда по просьбе Азама, Поля Брока и других.

Энтузиазм Азама в отношении гипноза повлиял на Амбруаза-Огюста Льебо, сельского врача, чья чрезвычайно популярная клиника групповой гипнотерапии была открыта Ипполитом Бернхеймом, который впоследствии сам стал влиятельным гипнотизером.Изучение гипноза впоследствии стало сосредоточено на ожесточенном соперничестве и спорах между Жаном-Мартеном Шарко и Ипполитом Бернхеймом, двумя самыми влиятельными фигурами в гипнотизме конца 19 века.

Важный спор возник между «Школой истерии» Шарко, сосредоточенной на клинике Шарко в больнице Питье-Сальпетриер (таким образом, также известной как «Парижская школа» или «Школа Сальпетриер»), и «Школой внушения» Бернхейма, сосредоточенной на Клиника Нэнси Бернхейма (поэтому также известная как «Школа Нэнси» из-за истинной природы гипноза.Шарко, находящийся под большим влиянием месмеристов, утверждал, что гипноз — это ненормальное состояние нервной системы, встречающееся только у некоторых истеричных женщин. Он утверждал, что это проявляется в виде ряда физических реакций, которые можно разделить на отдельные этапы. Бернхейм возражал против Шарко, что любой может быть загипнотизирован, что это является продолжением нормального психологического функционирования и что его эффекты варьируются, в первую очередь из-за внушения. После нескольких десятилетий дебатов точка зрения Бернхейма в конечном итоге стала доминировать, и теория гипноза Шарко теперь рассматривается как не более чем исторический курьез.

Пьер Жане

Пьер Жане (1859–1947) сообщил о некоторых первоначальных исследованиях гипнотического предмета в 1882 году, которые привлекли внимание Шарко, который впоследствии назначил его директором психологической лаборатории в Сальпетриере в 1889 году, после того как Жане защитил докторскую диссертацию по философии, которая касалась тема психологического автоматизма. В 1898 году Жане был назначен лектором психологии в Сорбонне, а в 1902 году он стал заведующим кафедрой экспериментальной и сравнительной психологии в Коллеж де Франс.Джане примирил элементы своих взглядов со взглядами Бернхейма и его последователей, разработав собственную изощренную гипнотическую психотерапию, основанную на концепции психологической диссоциации, которая на рубеже веков соперничала с попыткой Фрейда разработать более всеобъемлющую психологическую теорию психотерапии.

Зигмунд Фрейд

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, впоследствии изучал гипноз в парижской школе Шарко и ненадолго посетил школу Бернхейма в Нанси.

Первоначально Фрейд был ярым сторонником гипнотерапии, и вскоре начал подчеркивать и популяризировать использование гипнотической регрессии и абреакции (катарсиса) в качестве терапевтических методов. Он написал благоприятную энциклопедическую статью о гипнозе, перевел одну из работ Бернхейма на немецкий язык и опубликовал вместе со своим коллегой Йозефом Брейером влиятельную серию тематических исследований под названием « Исследования истерии » (1895 г.). Это стало основополагающим текстом последующей традиции, известной как «гипноанализ» или «регрессионная гипнотерапия».»

Однако Фрейд постепенно отказался от использования гипноза в пользу своих развивающихся методов психоанализа через свободные ассоциации и интерпретацию бессознательного. Борясь с большими затратами времени, необходимыми для успеха психоанализа, Фрейд позже предположил, что его можно еще раз объединить с гипнотическим внушением в попытке ускорить результат лечения.

Очень вероятно также, что применение нашей терапии к числам заставит нас обильно сплавлять чистое золото анализа с медью прямого [гипнотического] внушения.^[19]

Однако лишь горстка последователей Фрейда была достаточно квалифицирована в гипнозе, чтобы попытаться осуществить синтез. Их работа оказала ограниченное влияние на постепенное появление гипнотерапевтических подходов, теперь известных как «гипнотическая регрессия», «гипнотическая прогрессия» и «гипноанализ».

Эмиль Куэ

Эмиль Куэ (1857–1926) около двух лет служил ассистентом Амбруаза-Огюста Льебо в его гипнотической группе в Нанси.Однако после нескольких лет практики в качестве гипнотерапевта, использующего методы школы Нэнси Льебо и Бернхейма, Куэ постепенно начал развивать новую ориентацию, называемую «сознательным самовнушением». Через несколько лет после смерти Льебо в 1904 году Куэ основал то, что стало известно как Новая школа Нэнси, свободное сотрудничество практиков, которые обучали и продвигали его взгляды. Метод Куэ не делал упор на «сон» или глубокое расслабление, а вместо этого сосредоточился на обучении групп клиентов тому, как использовать самовнушение путем обучения методом проб и ошибок, включающего определенную серию тестов на внушение.Хотя Куэ утверждал, что больше не использует гипноз, некоторые из его последователей, такие как Шарль Бодуэн, рассматривали его подход как форму легкого самовнушения. Метод Куэ стал всемирно известным методом самопомощи и психотерапии, который контрастировал с методами психоанализа Фрейда и предвосхитил последующие методы самовнушения и, в некоторых отношениях, развитие когнитивной терапии.

Кларк Л. Халл

Следующее крупное событие в истории гипноза произошло в результате развития поведенческой психологии в исследованиях американских университетов.Кларк Л. Халл, выдающийся американский психолог, опубликовал первый крупный сборник лабораторных исследований по гипнозу, Hypnosis & Suggestibility (1933), в котором убедительно доказал, что состояние гипноза и состояние сна не имеют ничего общего. Халл опубликовал множество количественных эмпирических результатов, полученных в результате экспериментов с использованием гипноза и внушения, и тем самым поощрял последующие исследования гипноза ведущими академическими психологами. Интерпретация гипноза в поведенческой психологии Халла с точки зрения условных рефлексов соперничала с фрейдистской психодинамической интерпретацией с точки зрения бессознательного переноса.

Дэйв Элман

Хотя Дэйв Элман был известным радиоведущим, комиком и автором песен, он также прославился как гипнотизер. Он вел множество курсов для врачей и написал в 1964 году классическую книгу «Находки в гипнозе», которая позже была переименована в «Гипнотерапия» (опубликована издательством Westwood Publishing). Возможно, наиболее известным аспектом наследия Эльмана является его метод индукции, который изначально был разработан для скоростной работы, а затем адаптирован для использования медицинскими работниками; его студенты обычно получали состояния гипноза, достаточные для медицинских и хирургических процедур, менее чем за три минуты. Однако его книга и записи содержат гораздо больше, чем просто методы быстрой индукции. Первая операция на сердце с использованием гипноза, а не обычной анестезии (из-за серьезных проблем с пациентом) была проведена его учениками с Дэйвом Элманом в операционной в качестве «тренера».

Милтон Эриксон

Милтон Х. Эриксон, доктор медицины, был одним из самых влиятельных послевоенных гипнотерапевтов. Он написал несколько книг и журнальных статей на эту тему. В 1960-х годах Эриксон был ответственен за популяризацию новой ветви гипнотерапии, которая стала известна как эриксоновская гипнотерапия, в конечном счете характеризовавшаяся, среди прочего, отсутствием формального гипнотического наведения и использованием косвенного внушения, «метафоры» (на самом деле это были аналогии, а не «метафоры»), методы путаницы и двойные связи.Однако отсутствие сходства между методами Эриксона и методами традиционного гипноза заставило некоторых из его современников, таких как Андре Вейценхоффер, серьезно усомниться в том, действительно ли он вообще практиковал «гипноз», и в статусе его подхода по отношению к традиционному гипнозу. осталось под вопросом.

Эриксон без колебаний представлял любой предлагаемый эффект как «гипноз», независимо от того, находился ли субъект в гипнотическом состоянии. Фактически, он без колебаний выдавал поведение, которое было сомнительно гипнотическим, за гипнотическое.^[20]

Когнитивно-поведенческий

Во второй половине двадцатого века два фактора способствовали развитию того, что впоследствии стало известно как когнитивно-поведенческий подход к гипнозу. 1) Когнитивные и поведенческие теории природы гипноза (под влиянием основополагающих теорий Сарбина ^[21] и Барбера ^[22]) становились все более влиятельными. 2) Терапевтические практики гипнотерапии и различных форм когнитивно-поведенческой терапии пересекались и влияли друг на друга.^[23] Хотя когнитивно-поведенческие теории гипноза следует отличать от когнитивно-поведенческих подходов к гипнотерапии , они имеют сходные концепции, терминологию и предположения и были объединены влиятельными исследователями и клиницистами, такими как Ирвинг Кирш, Стивен Джей Линн и другие ^[24] .

Гипноз использовался в 1950-х годах, на заре когнитивно-поведенческой терапии, ранними поведенческими терапевтами, такими как Джозеф Вольпе ^[25], а также ранними когнитивными терапевтами, такими как Альберт Эллис ^[26].Термин «когнитивно-поведенческий» был впоследствии введен для описания их «негосударственной» теории гипноза Барбером, Спаносом и Чавесом в Hypnotism: Imagination & Human Potentialities (1974) ^[27]. Тем не менее, Кларк Л. Халл представил влиятельный подход поведенческой психологии к изучению гипноза еще в 1933 году, которому предшествовали собственные работы Ивана Павлова по этому вопросу ^[28] . Действительно, самые ранние теории и практики гипноза, даже теории Брейда, в некоторых отношениях напоминают когнитивно-поведенческую ориентацию ^[29] .

Исследование гипноза

Было проведено много исследований природы и эффектов гипноза и внушения, и гипноз продолжает оставаться популярным (хотя и несколько второстепенным) инструментом в современных психологических исследованиях. Очевиден ряд различных направлений исследований гипноза: то, которое исследует «состояние» самого гипноза, то, которое исследует эффекты и свойства внушений в гипнозе и вне его, и то, которое использует гипнотическое внушение как инструмент для исследования других областей. психологического функционирования.

С появлением в последнее время методов визуализации мозга (МРТ, а также ЭЭГ и ПЭТ) возродился интерес к взаимосвязи между гипнозом и работой мозга. Любой человеческий опыт тем или иным образом отражается в мозгу — видение цветов или движения подчеркивается активностью зрительной коры, чувство страха опосредовано активностью миндалевидного тела — и поэтому ожидается, что гипноз и внушение будут оказывать заметное влияние на функцию мозга. Важным вопросом для исследователей, проводящих визуализацию мозга, является разделение эффектов гипноза и внушения: знание того, что внушение, данное во время гипноза, влияет на область мозга X, не только говорит нам о гипнозе, но и об эффектах внушения. Чтобы объяснить это, эксперименты должны включать состояние отсутствия гипнотической реакции на внушение — только таким образом можно исследовать специфические эффекты гипноза.

Был проведен ряд исследований по визуализации мозга с использованием гипноза, некоторые из которых приведены ниже:

Например, один контролируемый научный эксперимент постулирует, что гипноз может изменить сознательный опыт способом, невозможным, когда люди не «загипнотизированы», по крайней мере, у «сильно гипнабельных» людей.В этом эксперименте цветовосприятие было изменено с помощью гипноза у «сильно гипнабельных» людей, что было определено с помощью позитронно-эмиссионной томографии (ПЭТ) (Kosslyn et al., 2000). (Это исследование не сравнивает воздействие гипноза на людей, менее поддающихся гипнозу, и поэтому может показать небольшой причинно-следственный эффект из-за отсутствия контрольной группы.)

В другом примере исследования, использующем связанную с событием фМРТ и измерения когерентности ЭЭГ, сравнивалась определенная специфическая нейронная активность «во время выполнения задачи Струпа между участниками с низкой и высокой гипнотической восприимчивостью, в исходном состоянии и после гипнотической индукции». По словам его авторов, «данные фМРТ показали, что связанная с конфликтом активность ППК взаимодействовала с гипнозом и гипнотической восприимчивостью, поскольку у высокочувствительных участников наблюдалась повышенная связанная с конфликтом нейронная активность в состоянии гипноза по сравнению с исходным уровнем, а также по отношению к субъектам. с низкой восприимчивостью». (Эгнер и др., 2005). Скептики оспаривают значение таких результатов, утверждая, что нельзя показать, что такие изменения относятся к состоянию гипноза, и что любое другое действие, такое как мечтание, также может каким-то образом изменить активность мозга.Эта тема до сих пор является предметом текущих исследований и научных дискуссий.

Существует давняя традиция (более века) исследований гипноза (большинство из которых не использует методы визуализации мозга), которые позволяют ученым проверять ключевые идеи в ходе дебатов. Было показано, что гипноз является эффективным инструментом для облегчения боли, а в сочетании с другими терапевтическими методами он показал себя как мощный инструмент (он эффективен при потере веса, СРК, тревожных состояниях и многих других — данные о курении прекращение более сомнительно).

Методологии и эффекты гипноза

Общие методы

Акт введения в гипнотическое состояние называется процедурой индукции. В настоящее время нет единого мнения о том, какие требования необходимы для того, чтобы процедура индукции была эффективной; в то время как некоторые практикующие используют простые успокаивающие вербальные техники, другие используют сложные триггеры, в том числе механические устройства ( см. «Обучение самогипнозу или лицензированное онлайн-консультирование» Майкла Робинсона, стр. 45) .

Многие опытные гипнотизеры утверждают, что могут загипнотизировать практически любого.Они также утверждают, что это миф, что люди с сильной волей не могут быть загипнотизированы, поскольку они, как правило, являются лучшими участниками. Это основано на идее, что те, кто наиболее умны, также являются и наиболее творческими, и поэтому они будут создавать прочные ассоциации со структурой языка, используемого гипнотизером, а также с визуальными или слуховыми представлениями внутри их разума. С другой стороны, распространено мнение, что никто не может быть загипнотизирован против его или ее воли (Liebault, Le sommeil provoqué (Paris, 1889)).Контр-утверждение многих гипнотизеров заключается в том, что, хотя вы не можете заставить кого-то что-то делать против его воли, вы можете изменить то, что он хочет сделать.

Многие религиозные и культурные ритуалы имеют много общего с техниками, используемыми для гипнотического наведения, и вызывают аналогичные состояния у их участников.

Общие эффекты

Сосредоточенное внимание

Эта школа мысли считает, что состояние гипноза очень похоже на другие состояния предельной концентрации, когда человек не замечает окружающее, погрузившись в свои мысли.В качестве примера часто приводится случай, когда водитель внезапно обнаруживает, что находится намного дальше по дороге, не помня, что проехал промежуточное расстояние (дорожный гипноз), или когда человек смотрит телевизор и так пристально сосредотачивается на программе, что перестает соображать. помните о сторонах экрана.

Акт гипнотизации, по сути, является актом ручного вызывания аналогичного состояния ( См., например, общую информацию на веб-сайте ASCH).

Внушаемость

Основная статья: Внушаемость

Психологи провели спорные исследования, которые, по-видимому, показывают сильную корреляцию между легкостью введения кого-либо в состояние гипноза и их уровнем внушаемости.В некоторых из этих исследований были использованы Гарвардская шкала, Стэнфордская шкала | и тест закатывания глаз; все они должны предсказать, насколько легко человека можно ввести в загипнотизированное состояние.

Гипноз далее описывается как «приостановка критического фактора», что расширяет идею «повышенной внушаемости». Человек, утверждающий, что он загипнотизирован, может принять за истину утверждения, которые он обычно отвергает.

Например, когда субъекту говорят: «Вы забыли свое имя», субъект в нормальном состоянии отреагировал бы недоверием, но под гипнозом люди утверждали, что действительно забыли свои имена.

Часто кажется, что загипнотизированный участник принимает власть гипнотизера над своим собственным опытом. На вопрос после завершения такого сеанса некоторые участники, кажется, действительно не могут вспомнить инцидент, в то время как другие говорят, что они знали, что гипнотизер был неправ, но в то время им казалось проще просто следовать его инструкциям. (Ричард Фейнман описывает это в своих мемуарах «Вы, конечно, шутите, мистер Фейнман!» , как свой собственный опыт под гипнозом.) Механизм этого эффекта, однако, оспаривается: некоторые гипнотизеры утверждают, что это показывает разницу между глубоким и поверхностным гипнотическим трансом, в то время как скептики ставят под сомнение обоснованность этого вывода, ссылаясь на то, что такие эффекты могут быть воспроизведены в других обстоятельствах, когда агент обладает авторитетом, таким как эксперимент Милгрэма, и предполагает, что ненадежность результатов дискредитирует научную теорию гипноза.

Решение

Некоторые считают, что гипноз может повлиять на суждение субъекта и, следовательно, потенциально может причинить ему вред. Сторонники этого мнения считают, что в руках «профессионала», стремящегося способствовать благополучию субъекта, гипноз может производить глубокие эффекты и быть дополнением к лечению. Некоторые из тех, кто верит в гипноз, считают, что в большинстве случаев можно противостоять гипнозу, если осознать его. Однако некоторые из тех, кто придерживается этой веры, также верят в промывание мозгов и/или контроль над разумом и считают, что когда гипноз имеет место в их контексте, сопротивляться гипнозу гораздо труднее. Эти убеждения, как правило, не основаны на научных данных, поскольку нет научного консенсуса относительно того, существует ли вообще контроль над разумом, не говоря уже о том, труднее ли сопротивляться гипнозу в контексте этой непроверенной теоретической конструкции.

Ареакция

Некоторые психологи и другие специалисты в области психического здоровья обеспокоены тем, что практикующие гипноз могут вызывать у своих клиентов сильные эмоции, с которыми они не обучены справляться. Эти абреакции могут возникать при спонтанном или целенаправленном воспоминании о травмирующих событиях или, как полагают некоторые, о спонтанных психических расстройствах.

Приложения для гипноза

Гипнотерапия

Основная статья: Гипнотерапия

Гипнотерапия — это термин, описывающий использование гипноза в терапевтическом контексте.Многие гипнотерапевты называют свою практику «клинической работой». Гипнотерапия может использоваться либо как дополнение к работе лицензированных врачей или психологов, либо в автономной среде, где гипнотерапевт, о котором идет речь, обычно владеет собственным бизнесом. Большинство сертифицированных гипнотерапевтов (C.Hts в США, Diploma. Hyp в Великобритании) сегодня зарабатывают большую часть своих денег за счет отказа от курения (часто за один сеанс) и помощи в снижении веса (лепка тела). .Было доказано, что некоторые из так называемых «неизлечимых» болезней излечимы с помощью разума и тела (например, рак, диабет и артрит). Некоторые методы лечения, практикуемые гипнотерапевтами, в частности так называемая регрессия, воспринимались скептически.

Американская медицинская ассоциация и Американская психологическая ассоциация предостерегают от использования терапии вытесненных воспоминаний в случаях предполагаемой детской травмы, заявляя, что «без других подтверждающих доказательств невозможно отличить истинное воспоминание от ложного». один»[7], и поэтому процедура «чревата проблемами возможного неправильного применения»[8].Вот почему судебный гипноз широко не используется в правовых системах многих стран.

Клинический гипноз

Американское общество клинического гипноза — организация, которая «способствует более широкому признанию гипноза как клинического инструмента с широким применением». Гипноз применяется к широкому спектру как физических, так и психологических недугов, а не ограничивается чисто психологическими явлениями. Общество было основано Милтоном Эриксоном, врачом, который пытался поставить гипноз на прочную терапевтическую основу в 1950-х годах.

Милтон Х. Эриксон был против того, чтобы медицинские работники, не имеющие лицензии Совета директоров, применяли терапевтический гипноз, который с тех пор вызывает трудности у сертифицированных неспециалистов, желающих практиковать. В Соединенных Штатах теперь говорят, что сертифицированные гипнотизеры-непрофессионалы проводят «нетерапевтический гипноз для решения проблем», а не «гипнотерапию». [9]

В последнее время попытки уменьшить ожирение с помощью гипноза (при использовании в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией, физическими упражнениями и диетой с низким содержанием жиров) были эффективны в большинстве случаев[10].

Самовнушение

Основная статья: Самовнушение

Самовнушение — (или самовнушение) гипноз, при котором человек гипнотизирует себя без помощи другого человека, выступающего в роли гипнотизера, — основной элемент программ самопомощи, связанных с гипнотерапией. Чаще всего он используется, чтобы помочь самогипнотизеру придерживаться диеты, преодолеть курение или какую-либо другую зависимость или вообще повысить самооценку загипнотизированного человека. Он редко используется для более сложных или противоречивых применений гипноза, которые требуют от гипнотизера наблюдения за реакциями и ответами загипнотизированного человека и соответствующего реагирования.Большинству людей, практикующих самогипноз, требуется концентрация внимания, чтобы полностью загипнотизироваться; на рынке есть много компьютерных программ, которые якобы могут помочь в этой области, хотя научно доказано, что немногие, если таковые имеются, помогают самовнушению.

Некоторые люди используют устройства, известные как машины разума, которые помогают им легче войти в самогипноз. Мозговая машина состоит из очков с разноцветными мигающими светодиодами внутри и наушников. Светодиоды стимулируют визуальный канал, в то время как наушники стимулируют звуковой канал с похожими или немного другими частотами, предназначенными для создания определенного психического состояния.Распространенным явлением является использование бинауральных ритмов в аудио, которые, как говорят, легче вызывают гипноз.

Лечение боли

Основная статья: гипноанестезия

Стоматологическое приложение

Основная статья: Hypnodontia

Использование гипноза в стоматологии имеет долгую историю. Работа с гипнодонтией — использование гипноза в стоматологии — свидетельствует о возрастающей сложности гипнотических процедур для решения особых проблем стоматологического пациента.Помимо сглаживания стоматологических процедур за счет своего общего антитревожного эффекта, он может повысить общий комфорт пациента, сделать посещение стоматолога приемлемым и терпимым, снизить сопротивление будущему вмешательству и посредством постгипнотических внушений способствовать более быстрому выздоровлению.

Акушерское приложение (безболезненные роды)

Практика гипнотических родов насчитывает более века. Впав в немилость из-за конкуренции со стороны химической анестезии, гипноз пережил возрождение в последние два десятилетия. Одной из важных причин этого возвращения является осознание того, что гипноз может найти применение не только в акушерской анальгезии или анестезии, но и на всех этапах родов от беременности до послеродового восстановления.

Криминалистическое приложение

Научное знание гипноза, применяемое к юридическим проблемам, называется судебным гипнозом. До 1968 года суды последовательно исключали постгипнотические показания на том основании, что они были ненадежными и могли оказать неправомерное влияние на присяжных. В настоящее время практика гипноза становится все более мощной и по-прежнему допустимой при даче показаний в зале суда, если соблюдены строгие критерии и рекомендации.В Типовом уголовном кодексе Американского юридического института указано, что преступления, совершенные с помощью гипнотического внушения, и свидетельские показания в суде после гипнотического внушения не оцениваются. В США в штатах Орегон, Техас, Индиана, Невада и Калифорния действуют отдельные акты гипнотического расследования. Суды Невады принимают гипнотически обновленные заявления в качестве доказательства для вынесения приговора. Россия обычно использует гипноз в уголовных расследованиях.

Массовое применение

Воздействие демагога на толпы общих желаний и томлений называется массовым гипнозом.Обычно массовый гипноз применяется к религиозным сеансам. Набожная толпа легко откликнется, монотонно повторяя наводящие на размышления слова. Многие формы музыки и танца могут быть использованы для создания религиозного транса.

Сценическое приложение

При сценическом гипнозе гипнотизер тщательно выбирает добровольцев из аудитории, вводит их в транс с помощью гипноза, а затем подбрасывает им внушения для исполнения. Решающим фактором во всех гипнотических шоу является выбор восторженных и доверчивых людей.Существуют различные методы для определения того, является ли человек вероятным кандидатом на сценическое действие гипноза. Часто явная готовность зрителей стать добровольцами является признаком того, что они будут «следовать» предложениям гипнотизера во время шоу, независимо от того, действительно ли они когда-либо действительно были загипнотизированы. Например, добровольцев можно заставить поверить, что они пьяны, что они инопланетяне, говорящие на странном инопланетном языке, голые или видящие других обнаженными, шестилетние дети, артисты балета и т. д.Такие предложения предназначены для того, чтобы быть временными, продолжающимися в течение всего шоу. Сценический гипноз — это уникальное представление, поскольку в нем участвуют «настоящие» люди из аудитории, которые реагируют по-разному, поэтому нет двух одинаковых шоу. На протяжении многих лет велись споры о том, может ли какая-то степень мошенничества или сговора быть связана с некоторыми актами сценического гипноза.

О явлении сценического гипноза Джон Коннелли, доктор философии, терапевтический гипнотизер, пишет:

Как сценический гипнотизер создает иллюзию «захвата» разума субъекта? Похоже, они беспомощны, чтобы отказаться от того, что он приказывает им делать под его властью и контролем.

Как это достигается? Это начинается с того, что гипнотизер просит добровольцев из аудитории, уже достаточно очарованной идеей сценического гипноза, которую они решили сделать посещением шоу своим приоритетом. Естественно, у всех у них есть ожидания относительно того, что они увидят.

Аудитория состоит из трех категорий посетителей. Первый готов и на самом деле надеется выйти на сцену в качестве испытуемых, несмотря на то, что знает, что они будут делать глупости на глазах у всех остальных.Вторая категория состоит из тех, кто хочет доказать, что их нельзя загипнотизировать. Эти люди, скорее всего, пойдут добровольцами, но только для того, чтобы доказать, что гипнотизер ошибается. Наконец, третья группа просто заинтересована в просмотре шоу.

Первое, что делает гипнотизер, это просит добровольцев. На многолюдной сцене он «проверяет» их готовность к сотрудничеству, приказывая им что-то сделать, и наблюдает за их реакцией. Любой, кто не сотрудничает, устранен. Видя, как увольняют других, у оставшихся добровольцев еще больше возрастает желание сотрудничать.

Задача найти наиболее готовых к сотрудничеству и драматичных добровольцев выполнена, поскольку гипнотизер просит тех, кто находится на сцене, делать еще более странные вещи и устраняет тех, чье выступление не на должном уровне. Вскоре остается небольшое количество добровольцев. Эти люди готовы драматизировать почти все, что предлагает гипнотизер. Зрители наслаждались процессом показа на другом уровне, полагая, что гипнотизер заставлял испытуемых становиться все более и более загипнотизированными.

Гипнотизер говорит небольшой группе оставшихся субъектов еще больше расслабиться в роли «загипнотизированного человека», которую он создал для них. Существует небольшая разница между хорошим гипнотическим субъектом и хорошим актером. Контекст и понимание того, почему они делают то, что делают, являются основным отличием. Они оба добровольно бросаются в созданную для них роль, так как оба являются сценическими артистами.

Сценический гипнотизерlink Сценический гипнотизер похож на кастинг-директора для фильма.Кастинг-директор отбирает людей, которые могут живо представить и действовать по тому, что написано в сценарии, как если бы это было на самом деле. Это те самые качества, которые сделали бы кого-то хорошим объектом для гипноза. И гипнотизер, и режиссер создают сцену и побуждают субъекта или актера вообразить свою роль до такой степени, чтобы она могла стать для них реальной. Их часто описывают как «поглощенных» ролью. Актеры знают, что их работа состоит в том, чтобы одурачить зрителей, чтобы они тоже восприняли роль как настоящую.Субъект гипноза настолько живо представляет себе свою роль, что она переживается как реальная. На каком-то уровне и актер, и загипнотизированный субъект знают, что происходит. Ни то, ни другое не «контролируется».

При сценическом гипнозе зрители путают то, что на самом деле является сотрудничеством, с контролем над разумом субъекта.

Косвенное применение

Помимо прямого применения гипноза (то есть лечения состояний с помощью гипноза), существует и косвенное применение, при котором гипноз используется для облегчения другой процедуры.Некоторые люди кажутся более способными демонстрировать «расширенное функционирование», такое как подавление боли, под гипнозом.

Одним из основных первоначальных применений гипноза было подавление боли во время медицинских процедур; это было вытеснено (в конце 19 века) разработкой более надежных химических анестетиков.

Некоторые исследования предполагают, что, хотя гипноз может обладать этими качествами, они не являются исключительными для гипноза, что часто именно драма и фантазии вызывают поведение.

Объективные признаки гипнотического состояния: симптом Брейера с отсутствием зрачкового рефлекса

Для тех, кто полностью игнорирует состояние транса, это объективный признак, противоположный нормальной физиологической реакции. Когда субъект/пациент/клиент находится в «глубоком» гипнозе (по большинству шкал), его/его просят остаться в гипнозе и открыть глаза. Зрачки обычно расширены. Когда в глаза светят фонариком, зрачки обычно остаются расширенными или слабо реагирующими (нормальная негипнотическая реакция — сужение).Некоторые клиницисты используют это в качестве ориентира для пациентов, готовящихся к гипноанестезии. Что подразумевается под очень «глубоким гипнозом», является спорным, как и терминология, используемая для этого состояния (сомнамулистический, Эсдейл, Ультраглубокий и т. д.). Это краткий тест, и он не отнимет у терапии. (Доктор Уильям Брейер популяризировал этот тест в университетских лекциях для своих студентов после проведения исследовательского проекта, в котором участвовали профессионалы в нескольких местах из трех стран.) ИСТОРИЯ: Первое упоминание об этом знаке содержится в «архаичной» эзотерической книге «Гипноз Карл Секстус, в котором говорилось, что когда людей просят открыть глаза, оставаясь в глубоком трансе, а затем, когда им в глаза светят, их зрачки не сокращаются.Используйте любые внушения, которые вы хотите удержать в гипнозе, но в этот момент в трансе не используйте никаких внушений, касающихся их глаз, визуального фокуса, света или расширения/сужения зрачков.

Профессиональные ассоциации и государственные органы

Существует несколько типов организаций для повышения профессионализма и регулирования практикующих гипнотизеров. Например, профессиональные ассоциации обычно предлагают возможности для коллегиального обмена и профессионального развития в общих и/или специализированных областях гипноза.Они также могут устанавливать кодексы поведения и стандарты для различных программ сертификации. Они могут предлагать такие программы сертификации напрямую или одобрять сторонние программы. Организации, не входящие в какую-либо профессиональную ассоциацию, также могут предлагать свои собственные сертификаты.

Правительственные органы, такие как государственные лицензирующие агентства, могут устанавливать минимальные требования к учетным данным, которые необходимо получить, прежде чем можно будет практиковать гипноз в пределах их юрисдикции. Такие учетные данные обычно называются сертификатами или лицензиями. Барбер, Техас: Концепция гипноза . Американский журнал психологии, 45: 115, 1958.

Книги

Гипноз и внушение при лечении боли: клиническое руководство, Джозеф Барбер. Нью-Йорк: Нортон (1996).

Человек с высокой степенью гипнабельности, Майкл Хип, Ричард Дж. Браун и Дэвид А. Окли, (2004), Routledge
Лучше и лучше с каждым днем, Эмиль Куэ (1960).
Uncommon Therapy, Джей Хейли (о методах психотерапевтического вмешательства Милтона Эриксона)
Открыт для предложений.Применение и злоупотребление гипнозом. Роберт Темпл, 1989, ISBN 1-85030-710-4
Клинический и экспериментальный гипноз Уильям С. Крогер, доктор медицины, 1977, ISBN 0-397-50377-6
Фромм,Э. и Шот, Р.Э. (редакторы) Гипноз: исследования и перспективы, 2-е изд., New York Aldine
Хилгард, Э. Р. (1965). Hypnotic Susceptibility NY, Harcourt, Brace & World, Inc.
Хилгард, Э. Р. (1977) Разделенное сознание: множественный контроль в человеческом мышлении и действии John Wiley & Sons.
Хилгард, Эрнест Р. и Хилгард, Жозефина Р. (1975). Гипноз в облегчении боли. Лос-Анджелес: Уильям Кауфманн.
Вагстафф, Г. Ф. (1981) Гипноз, соответствие и вера, Брайтон: Комбайн.
Вагстафф, Г. Ф. (1987) Гипноз. В: Х. Белофф и А. Коулман (ред.) Psychology Survey no. 6, Лестер: Британское психологическое общество.
Вагстафф, Г. Управление разумом,

Бумаги

Гибсон, Х.Б. (1982) Использование гипноза в полицейских расследованиях, Бюллетень Британского психологического общества 35: 138-42.
Ногради, Х., МакКонки, К.М., Лоуренс, Дж.Р. и Перри, К. (1983) Диссоциация, двойственность и характеристики потребности в гипнозе, Журнал ненормальной и социальной психологии 92: 223-35.
Орн, М.Т. (1979) О симуляционном субъекте как квазиконтрольной группе в исследованиях гипноза: что, почему и как? В: Э. *Фромм и Р.Э. Shot (eds) Hypnosis: Research Developments and Perspectives, 2-е изд., New York Aldine.
Орн, Массачусетс (1970). Гипноз, мотивация и экологическая валидность.В В. Арнольд и М. Пейдж (ред.), Небраска симпозиум по мотивации. Линкольн, Небраска: Университет Небраски Press.
Сарбин, Т.Р. и Slagle, RW (1972) Гипноз и психофизиологические результаты. В: Э. Фромм и Р.Э. Shot (eds) Hypnosis: Research, Developments and Perspectives, Чикаго, Иллинойс: Aldine-Atherton.
Вадден, Т. и Андертон, К.Х. (1982) Клиническое использование гипноза, Психологический бюллетень 91: 215-43.
Уилсон, С. К. и Барбер, Т. Х. (1983) Склонная к фантазиям личность: последствия для понимания образов, гипноза и парапсихологических явлений.В: А. Шейх (ред.) Изображения: современная теория, исследования и применение, Нью-Йорк: Джон Уайли.

Внешние ссылки

Средства самогипноза

Профессиональные ассоциации

Государственные органы

Исторические места

↑ «Информация для общественности. Американское общество клинического гипноза».[11]
↑ Лида, Алекс. «Гипноз набирает обороты в медицине». Новости Колумбии. [12]
↑ с. 22, Шпигель, Герберт и Шпигель, Дэвид.Транс и лечение. Basic Books Inc., Нью-Йорк. 1978. ISBN 0-465-08687-X
↑ Брейд, Дж. (1843) Нейрипнология.
↑ Bausell, R Barker, цитируется в The Skeptic’s Dictionary [13]
↑ Брейд, Нейрипнология, 1843: «Введение»
↑ Braid, Hypnotic Therapeutics , 1853
↑ «Новое определение: гипноз» Общество психологического гипноза, подразделение 30 — Американская психологическая ассоциация [14].
↑ Брейд, Нейрипнология , 1843
↑ Уайт, Роберт В.«Предисловие к теории гипноза», Journal of Abnormal & Social Psychology, 1941, 1, 498.
↑ Уотерфилд, Р. (2003). Скрытые глубины: История гипноза . стр. 36-37
↑ Галлифорд, Тристан. «Музыка и транс в сибирском шаманизме». [15]
↑ Брейд, Дж. «Магия, месмеризм, гипнотизм и т. д., исторически и физиологически рассмотренные», 1844-1845, т. 1, с. XI., стр. 203-204, 224-227, 270-273, 296-299, 399-400, 439-41.
↑ Брейд, Дж.(1846 г.). Власть разума над телом
↑ Braid, J. Магия, колдовство и т. д. , 1852: 41-42.
↑ Стюарт, Д. Элементы философии человеческого разума , 1827: 147
↑ Брейд, Наблюдения за трансом или гибернацией человека , 1850, «Предисловие».
↑ Классическим примером действия идеомоторного принципа является так называемый «маятник Шевреля» (названный в честь Мишеля Эжена Шевреля). Маятник можно заставить качаться, по-видимому, сам по себе, в результате концентрации на идее, что он это делает.
↑ С. Фрейд, Направления развития психоаналитической терапии , 1919
↑ Weitzenhoffer, Практика гипноза , 2000: 419
↑ Сарбин, Т.Р. и Коу, В.К. (1972). Гипноз: социально-психологический анализ коммуникации влияния.
↑ Барбер, Спанос и Чавес (1974). Гипноз: воображение и человеческие возможности.
↑ Алладин, А. (2008). Когнитивная гипнотерапия.
↑ Чепмен, Р.А. (ред. ) (2005). Клиническое использование гипноза в когнитивно-поведенческой терапии: сборник практических примеров
↑ Вольпе, Дж. (1958) Психотерапия путем взаимного торможения.
↑ Эллис, А. (1962). Разум и эмоции в психотерапии.
↑ Барбер, Спанос и Чавес (1974). Гипноз: воображение и человеческие возможности.
↑ Халл, К.Л. (1933). Гипноз и внушаемость.
↑ Брейд, Дж. (1843). Нейрипнология.

15 мощных техник самогипноза, которые вы можете попробовать

Самогипноз — это техника погружения себя в состояние транса, чтобы вы могли внушать себе позитивные мысли.Может показаться, что ввести себя в транс сложно, но на самом деле это не так сложно, как кажется. Как человеческие существа, мы все входим и выходим из легкого транса в течение дня. Когда вы засыпаете ночью, вы также входите в состояние легкого транса.

Человеческий мозг работает на мозговых волнах, и нормальные «бодрствующие» мозговые волны называются бета-волнами. Следующим уровнем ниже являются альфа-волны, за ними следуют тета-волны, а затем дельта-волны. Бета-волны — самые быстрые волны из этих четырех, а дельта-волны — самые медленные.(Если вам интересно, мозговые волны упорядочены не от самых быстрых к самым медленным буквами греческого алфавита, а в том порядке, в котором они были обнаружены.) Чтобы погрузиться в состояние транса, вам нужно выйти из состояния бета. в альфа и, в идеале, в тета. Вы не хотите спускаться до дельты, иначе вы заснете.

Многочисленные преимущества самогипноза

Самогипноз имеет множество преимуществ для тела и разума. Наиболее очевидные преимущества — это изменения, которые вы можете внести в свою жизнь благодаря позитивным внушениям, которые включает ваше подсознание.

Другие преимущества включают улучшение сна, более сбалансированный гормональный фон и снижение стресса.

В чем разница между самогипнозом и медитацией?

Как при самогипнозе, так и при медитации вы погружаетесь в состояние легкого транса, и в оптимальном случае ваш мозг будет производить тета-волны, когда вы там находитесь.

Основное отличие состоит в том, что вы не будете использовать «позитивные внушения» в медитации, хотя это тоже может быть в определенной степени семантикой. Конечно, на протяжении тысячелетий йоги и гуру использовали мантры как способ перепрограммировать ум на более позитивные мысли.

Кроме того, как медитация, так и самогипноз могут включать управляемую визуализацию для увеличения силы транса.

Когда заниматься самогипнозом

Иногда самая трудная часть занятия самогипнозом — это начать. Лучше всего будет, если вы каждый день будете выделять некоторое время для практики самогипноза. Внесите это в свой календарь.

Вы также можете провести самогипноз в постели, когда собираетесь заснуть. Скорее всего, вы заснете во время сеанса самогипноза, но это нормально.

Вы, по крайней мере, не будете ворочаться, пытаясь заснуть, мучаясь из-за мелких обид дня, если будете заниматься самогипнозом перед сном.

15 советов и техник, которые вы можете попробовать с помощью самогипноза

Основы самогипноза просты в теории, но иногда сложны на практике. Вот несколько советов и методов самогипноза, которые вы можете попробовать:

1. Используйте аудиогипноз для самогипноза

Если вам трудно загипнотизировать себя, используйте аудиогипноз для самогипноза, чтобы войти в состояние транса.Существует множество различных аудиозаписей для гипноза, которые вы можете слушать бесплатно на YouTube или покупать по разумным ценам.

Большинство аудиозаписей для самогипноза продаются просто как аудиозаписи для «гипноза». Это в основном то, где профессиональный гипнотизер записывает звук, и вы можете слушать его, когда захотите. Это считается самогипнозом, поскольку вы находитесь в одиночестве и не работаете напрямую с гипнотерапевтом.

Вы можете найти аудиозаписи профессиональных гипнотизеров, таких как Дик Сатфен или Рик Коллингвуд, на самые разные темы, от старения до преодоления сенной лихорадки или аллергии.

2. Сделайте свой собственный аудиогипноз для самогипноза

Если вы не можете найти аудиогипноз с нужными вам внушениями, вы можете сделать свой собственный. Вы часто можете найти сценарии гипноза в Интернете, которые вы можете изменить для собственного использования. Запишите себя (или попросите друга записать это для вас) и используйте это для своего аудиогипноза.

Убедитесь, что ваши предложения являются положительными и в настоящем времени. Вы можете использовать директивный стиль «Ты становишься все лучше и лучше» или стиль утверждения «Я становлюсь все лучше и лучше.”

3. Сосредоточьтесь на своем дыхании

Возьмите совет из йоги: сосредоточьтесь на своем дыхании. Используйте длинные медленные глубокие вдохи и еще более медленные выдохи. Считайте вдохи и выдохи. Это может помочь вашему разуму успокоиться и быстро и эффективно ввести вас в состояние транса.

4. Запишите свои гипнотические внушения

Прежде чем начать сеанс, выясните, какими будут ваши гипнотические внушения. Держите их рядом с собой. Не беспокойтесь о «обмане».Если вам нужно, во время сеанса самогипноза взгляните на свои гипнотические внушения, а затем повторите их в уме, когда снова закроете глаза.

5. Запомните свои гипнотические внушения

Следующим шагом будет запоминание ваших гипнотических внушений, которые еще больше закрепят эти внушения в вашем подсознании.

6. Смотрите гуру гипноза на YouTube

Часто задаваемые вопросы | гипноз и предложение

В: Что такое гипноз?

A: На этот вопрос сложно ответить быстро и точно.Некоторые люди думают, что это «измененное состояние сознания», но, поскольку в настоящее время нет общепринятого определения сознания, этот аргумент может ходить по кругу. Когда мы говорим о гипнозе, мы часто склонны либо говорить о расслабленных, сфокусированных, поглощенных чувствах, связанных с «состоянием транса» (хотя некоторым людям не нравится термин «транс»), либо мы склонны говорить об интересных вещах. люди могут делать под гипнозом — это продукты «внушения». Для получения более подробной информации хорошим местом для начала чтения является страница определений, в противном случае перейдите по ссылкам слева для получения дополнительной информации об исследованиях гипноза и его использовании.

В: Существует ли гипноз?

О: Краткий ответ: да! Гипнотические внушения могут изменить ощущения и восприятие людей. Например, гипнотическое внушение можно использовать для создания ярких галлюцинаций или изменения вашего восприятия боли. Исследования, измеряющие активность мозга, показали, что гипноз и гипнотические внушения изменяют способ обработки информации мозгом. Рандомизированные контролируемые клинические испытания показали, что гипноз может быть эффективным средством от боли и эффективной частью лечения других состояний.Люди часто сомневаются в том, что гипноз реален, потому что было бы очень легко «подделать» гипнотическую реакцию, и хотя это правда, существуют также реальные измеримые эффекты.

В: Можно ли кого-нибудь загипнотизировать?

A: Да, все в той или иной степени поддаются гипнозу, кто-то больше, кто-то меньше. Восприимчивость к гипнозу можно измерить с помощью шкалы гипнотической восприимчивости (см. «Измерение гипноза». Исследователи склонны классифицировать людей как «высоких», «средних» или «низких». Около 80% людей находятся в группе «средних». — это означает, что они могут испытывать многие эффекты гипнотического внушения и, вероятно, извлекут пользу из его клинического применения, если это необходимо.Приблизительно 10% населения считаются сильно гипнотизируемыми, что означает, что они могут легко испытать весьма драматические изменения в ощущениях и восприятии под гипнозом. Примерно 10% классифицируются как «низкие» — это означает, что они не сильно реагируют на гипноз (хотя есть некоторые программы навыков, направленные на повышение восприимчивости к гипнозу).
Некоторые клиницисты, особенно Милтон Эриксон, считали, что загипнотизировать можно любого, но гипнотизер должен изменить стиль или содержание того, что он делает. Однако, поскольку единственный способ измерить внушаемость, который у нас есть, — это посмотреть, как люди реагируют на внушения, и поскольку внушаемость не часто измеряется в клинических условиях, трудно привести какие-либо доказательства в пользу этого аргумента.

В: Можно ли изменить гипнабельность?

A: Были разработаны обучающие программы, направленные на повышение того, насколько хорошо участники реагируют на тесты на внушаемость. Некоторые исследователи утверждали, что увеличение, вызванное этим методом, не является подлинным и является просто результатом того, что участников побуждают реагировать без необходимости воспринимать их реакцию как непроизвольную (критерий, установленный Вейценхоффером как «истинный» ответ на внушение).Однако другие исследователи утверждали, что субъективные реакции таких «тренированных высоко внушаемых» участников неотличимы от участников, которые были «естественно высоко внушаемыми» без обучения. Также было обнаружено, что некоторые лекарства эффективны в повышении внушаемости. См. изменение внушаемости для получения более подробной информации.

В: Опасен ли гипноз?

A: Гипноз сам по себе не является опасной процедурой, но есть опасения, что неправильное его использование может привести к негативным реакциям.Было показано, что риски, связанные с гипнозом (например, участники очень редко испытывают легкую головную боль), не отличаются от рисков, связанных с посещением университетских лекций (Lynn, 2000).
Осложнения могут возникнуть из-за неправильной техники со стороны гипнотизера или из-за неверных представлений субъекта о гипнозе. Для более полного обсуждения потенциальных опасностей гипноза прочитайте этот раздел обсуждения гипноза Кэмпбеллом Перри на веб-сайте Синдрома ложных воспоминаний.

В: Может ли гипноз заставить меня делать то, чего я не хочу?

A: Простой ответ — нет, под гипнозом вас нельзя заставить делать что-то, чего вы не хотите. В гипнозе вы сохраняете власть над своей способностью действовать в соответствии с внушением, хотя, если вы позволяете себе действовать в соответствии с внушением, вы можете чувствовать, что последствия происходят сами по себе.
Орн и Эванс провели исследование, чтобы выяснить, могут ли они заставить загипнотизированных субъектов совершать антиобщественные действия, такие как бросить банку с кислотой в лицо научному сотруднику (в целях безопасности в банке на самом деле не было кислоты, но субъекты в эксперимент этого не знал).Они обнаружили, что 5 из 6 высокогипнабельных участников бросили «кислоту», но что 6 из 6 слабогипнабельных участников, которых попросили имитировать нахождение в гипнозе, тоже бросили «кислоту». Этот эксперимент показывает, что это не что-то особенное в гипнозе, которое может заставить людей совершать антиобщественные действия, а что-то в социальной ситуации, в которой проводился эксперимент. Логика эксперимента заключается в том, что если вы можете заставить людей совершать антиобщественные действия без гипноза (слабо поддающихся гипнозу, которых просили притворяться), то нет необходимости использовать гипноз для объяснения того, что люди делают (для получения дополнительной информации об экспериментах с участием власти читайте об известном эксперименте Стэнли Милгрэма здесь).

В: Гипноз похож на сон?

A: Короткий ответ — нет. Хотя слово «гипноз» происходит от греческого бога сна Гипноса, исследования показали, что гипноз и сон различаются. Исследования мозговой активности показали, что, хотя существуют характерные паттерны мозговой активности, связанные со сном, они не были продемонстрированы при гипнозе. Для наблюдателей гипноз может показаться сном, потому что внушения расслабления обычно даются как часть гипнотической процедуры, но загипнотизированные люди находятся в состоянии, более похожем на бодрствование (и даже гипноз вызывали у людей, катающихся на велотренажерах — так называемых «гипнозах»). гипноз «активное оповещение»).

В: На что похож гипноз?

A: Ответ в том, что гипноз, вероятно, ощущается каждым по-своему. Многие гипнотизеры (исследователи и клиницисты) используют элементы процедур релаксации, поэтому люди обычно связывают чувство релаксации с гипнозом. Разные люди по-разному реагируют на инструкции по расслаблению: некоторые чувствуют, что их тело очень тяжелое, в то время как другие могут ощущать себя очень легкими, как будто они парят. Мысленно, опять же, у людей есть все виды ответов.Люди обычно сообщают, что чувствуют себя очень сосредоточенными или поглощенными, часто без особых усилий. Поскольку часто используются инструкции для образов, у людей могут быть очень яркие образные переживания — многие сообщают о чувстве «как будто они были там». Эрика Фромм написала замечательную книгу о самовнушении, основанную на результатах обширных исследований, в которой содержится множество интересных описаний участников ее исследований.

В: Могу ли я «застрять» в гипнозе?

A: Нет никаких доказательств того, что кто-то может застрять в гипнозе.Самое худшее, что может случиться, это то, что вы заснете и проснетесь незагипнотизированным! Орн и Эванс провели известное исследование, в котором участники были загипнотизированы, и экспериментатор покидал комнату под предлогом того, что есть проблема, которую он должен решить, затем за участником наблюдают (без его ведома), чтобы увидеть, что происходит. В результате участники проснулись спонтанно, а высокогипнабельным для этого потребовалось немного больше времени.

В: Какие состояния лечит гипноз?

A: Гипноз сам по себе не является лечением, но при использовании его квалифицированным врачом, стоматологом или психологом гипноз может быть полезен при лечении: боли, тревожных состояний (включая фобии, панику, посттравматическое стрессовое расстройство), депрессии, раздраженного кишечника. синдром и многие другие.См. раздел гипнотерапии для получения дополнительной информации.

Q: Я хотел бы, чтобы гипноз был частью моего лечения, кого я могу увидеть?

A: В разных странах гипноз и психотерапия регулируются по-разному, и во многих странах не требуется специальной подготовки, чтобы называть себя «гипнотерапевтом». Международное общество гипноза рекомендует, чтобы единственными терапевтами, использующими гипноз, были те, кто уже имеет квалификацию в профессиональной дисциплине (например, в медицине, стоматологии, психологии или психотерапии).Цитируя Мартина Орна: «Если человек не имеет профессиональной квалификации для лечения чего-либо без гипноза, то он также не имеет квалификации для лечения чего-либо с помощью гипноза. психолог или кто-то еще. Тогда вы ищете сертификат гипноза «.

В: НЛП похоже на гипноз?

О: НЛП, или нейролингвистическое программирование, представляет собой набор техник, предназначенных для развития личности.Некоторые из этих техник были разработаны на основе работы успешных гипнотерапевтов, особенно Милтона Эриксона. НЛП остается научно необоснованным и не является частью основной академической психологии. В Skepdic, словаре скептиков, есть большой отчет о НЛП. Более скептические отчеты о НЛП доступны на веб-сайте Майкла Хипа и в Википедии.

В: Одни слова наводят на размышления больше, чем другие?

A: Осторожное использование языка, безусловно, важно при использовании гипноза, но трудно сказать, является ли конкретное слово более наводящим на размышления, чем другое.В настоящее время общепризнано, что то, насколько хорошо человек реагирует на внушение, больше связано с его индивидуальными характеристиками (внушаемость, готовность, поглощение), чем с силой или авторитетом гипнотизера (например, ³). Клиницистский стиль гипноза может варьироваться от авторитарного/прямого («когда я щелкну пальцами, вы почувствуете…») до разрешающего/косвенного («по мере того, как я продолжаю говорить, вы можете начать замечать, что ощущение становится…»). ), а косвенное внушение было популяризировано последователями Милтона Эриксона.Были проведены эксперименты для сравнения эффектов этих типов внушения, но результаты не позволяют нам сделать вывод, что один из них более эффективен, чем другой (⁴). (Вопрос от анонимного пользователя)

В: Может ли гипноз помочь мне бросить пить алкоголь?

A: На самом деле не так много доказательств того, что гипноз является эффективным средством лечения алкоголизма. В обзоре Nash & Benham говорится, что наркомания и алкогольная зависимость плохо поддаются гипнозу, и два исследования, которые я могу найти, сравнивают лечение гипнозом (или самовнушением) с другими формами терапии, такими как психотерапия или управление стрессом. не показывают каких-либо убедительных преимуществ использования гипноза (Jacobson, 1973; Pekala, 2004).(Вопрос от анонимного пользователя)

В: Может ли гипноз вызывать нарушения сна?

A: Нет зарегистрированных случаев гипноза , вызывающего или играющего роль в создании расстройства сна. На самом деле, есть много свидетельств того, что гипноз действительно может играть полезную роль в лечении нарушений сна, таких как бессонница (Borkovec, 1973), ночные страхи и лунатизм (Hurwitz, 1991). (Вопрос от анонимного пользователя).

В: Является ли гипнотерапия наукой?

A: Наука — это метод открытия знаний: на самом деле это процесс эмпирической проверки ваших идей, чтобы увидеть, подтверждаются ли они фактами (более подробное описание см. в статье Википедии).Многие исследователи применяют научный подход к изучению гипноза: они генерируют исследовательские вопросы (гипотезы), затем систематически проверяют их, чтобы увидеть, подтверждаются ли они. Наши знания о гипнозе развиваются благодаря этому: раньше люди верили, что эффекты гипноза вызываются таинственной магнитной жидкостью; теперь мы считаем, что эффекты являются результатом общения между гипнотизером и субъектом, которое может повлиять на то, как мозг обрабатывает информацию. Психологи-исследователи интересуются, что такое гипноз, а врачи и клинические психологи интересуются тем, какое влияние гипноз может оказывать на медицинские и психологические состояния.Их исследования публикуются в журналах, и вы можете искать в базе знаний с помощью онлайн-инструментов, таких как PubMed или Google Scholar. Так что, безусловно, есть ученые, интересующиеся гипнозом, и можно сказать, что существует наука о гипнозе.

Гипнотерапия — это название, которое мы даем использованию гипноза для лечения психологических и медицинских состояний, и есть соответствующие исследования по использованию гипноза для лечения болезней. Однако термин «гипнотерапия» является спорным. Профессиональные организации, такие как ISH, ASCH и ESH, считают, что только профессионалы с соответствующей квалификацией (такие как врачи, дантисты, психологи) должны использовать гипноз и что они должны использовать его в качестве инструмента наряду с другими своими профессиональными навыками.По их мнению, гипноз не является лечением сам по себе, поэтому клиницист сказал бы «Я психолог/врач/дантист, который использует гипноз» , а не «Я гипнотерапевт» . Люди, называющие себя «гипнотерапевтами», как правило, не имеют никакой медицинской квалификации, кроме обучения гипнотерапии, и они не склонны публиковать много исследований. Учитывая это, было бы справедливо сказать, что наука о гипнотерапии существует, но «гипнотерапевты» не вносят в нее большого вклада.(Вопрос от анонимного пользователя).

В: Я часто крепко засыпаю, когда использую компакт-диски с гипнозом для самосовершенствования. Достигают ли внушения на компакт-диске мое подсознание, или этому препятствует тот факт, что я сплю, а не под гипнозом?

A: Идея о том, что мы можем учиться во сне, так называемая «гипнопедия», была популярна в 1950-х годах. Это также время, когда была проведена большая часть исследований. Однако результаты кажутся не очень многообещающими: одно исследование, проведенное Эммонсом и Саймоном, показало, что участники, которым проигрывали записи во сне, не лучше, чем участники контрольной группы, определяли слова из списка.С тех пор было проведено не так много исследований, что указывает на то, что это, вероятно, не плодотворная тема исследований. Более современные исследования изучали, могут ли люди, подвергающиеся общей анестезии, учиться. В этих экспериментах проверяется очень простое «обучение»: гораздо более простое, чем виды глубокого обучения, которые вы могли бы хотеть получить с компакт-диска с гипнозом. Есть признаки того, что могут формироваться очень простые ассоциации, но сложные значения событий не усваиваются по-настоящему (Deeprose, 2006).Подводя итог, можно сказать, что имеющиеся данные указывают на то, что гипноз требует, чтобы участник бодрствовал. (Вопрос от читателя).

В: Правдиво ли люди под гипнозом отвечают на вопросы, которые вы задаете?

A: Не больше и не меньше, чем когда они не находятся под гипнозом. Гипноз не может заставить людей делать то, чего они не хотят, и не может заставить их быть правдивыми. Внушения, данные во время гипноза, могут преднамеренно или непреднамеренно влиять на воспоминания, и по этой причине вызов памяти с помощью гипноза не допускается в суде в большинстве стран.(Вопрос от анонимного читателя).

В: Можно ли вызвать негативное поведение под гипнозом без моей воли?

A: См. ответ выше о том, может ли гипноз заставить людей делать то, чего они не хотят. Короткий ответ — нет: загипнотизированные участники обычно имеют возможность отказаться от внушения. (Вопрос от анонимного пользователя).

В: Когда я должен начать задавать вопросы при регрессии в прошлые жизни? Много раз я замечал БДГ и другие признаки транса, когда я задавал вопросы, но обнаруживал, что они внезапно просыпаются или уже заснули.Когда и как мне начать задавать вопросы о детских воспоминаниях или прошлых жизнях?

A: Я не знаю, в каком контексте вы работаете, но если вы не обладаете необходимой квалификацией, я думаю, что лучше не задавать вопросы о детских воспоминаниях или прошлых жизнях, пока клиенты находятся под гипнозом. Хотя гипноз часто используется для повторного посещения событий из прошлого человека, нет никаких доказательств того, что гипноз может помочь людям вспомнить воспоминания из детства с какой-либо особой точностью. Если не сделать это должным образом, вы рискуете создать ложные воспоминания, которые могут быть особенно бесполезны для пациентов с травмами в анамнезе.Нет никаких научных доказательств, подтверждающих существование прошлых жизней, а также доказательств того, что введение этой концепции в терапию полезно. Единственный раз, когда я даю предположения о прошлых жизнях, это в качестве обучающей демонстрации, чтобы показать, насколько творческое воображение у людей.

Если клиенты/добровольцы внезапно просыпаются или засыпают и не делают этого в других частях сеанса гипноза, это указывает мне на то, что они недовольны происходящим и не согласны с процессом.Если вы действительно не знаете, что делаете, я бы призвал вас не использовать методы регрессии. (Вопрос от читателя)

Q: Я слышал, что есть три типа людей, которые не поддаются гипнозу: первый — пьяные, второй — люди под действием наркотиков, можете ли вы сказать мне третий?

A: Мгновенный ответ: «люди, которые не хотят быть загипнотизированными», но стоит развеять несколько заблуждений. Ученые измеряют гипнабельность по континууму — дело не в том, что кто-то может или не может быть загипнотизирован.Лучше спросить: «Насколько этот человек поддается гипнозу?». Гипнабельность подчиняется нормальному распределению, поэтому небольшая часть людей находится в «высоком» состоянии, небольшая часть — в «низком», и большинство может испытывать некоторые эффекты внушения в гипнозе. Легко быть «негипнотизируемым», просто не позволяйте себя загипнотизировать — никто не может быть загипнотизирован против своей воли. Интересно, что некоторые наркотики, такие как закись азота (веселящий газ) и алкоголь, по-видимому, повышают гипнабельность. Однако это зависит от препарата, другие, такие как диазепам, похоже, не имеют никакого эффекта.См. страницу об изменении гипнабельности для получения дополнительной информации. (Вопрос от читателя)

В: Является ли идея гипноза уникальным состоянием сознания обесцениваться сильно мотивированными людьми, имитирующими гипноз?

A: Не более чем обесценивает концепцию «сломанной ноги», если кто-то притворяется раненым. Тот факт, что можно притвориться загипнотизированным, делает это действительно интересным явлением. Сценическим гипнотизерам на самом деле все равно, притворяются ли их участники или нет, лишь бы публика смеялась.Исследователям сложнее разобраться в реальных ответах претендентов, но они разработали несколько интересных инструментов. Один из методов заключается в использовании дизайна реального/симулятора. В этом дизайне вы даете одни и те же внушения людям с высокой и низкой гипнабельностью, при этом низким приказано действовать «как если бы» они были загипнотизированы. Если две группы работают одинаково, то ваш результат, вероятно, не связан с гипнозом, но если максимумы действуют по-разному, то предполагается, что некоторые предполагаемые эффекты были подлинными.Совсем недавно методы визуализации мозга использовались для проверки «подлинности» гипнотических эффектов. (Вопрос от читателя)

В: Является ли гипноз «быстрым решением» проблемы за один сеанс?

A: Ответ на этот вопрос во многом будет зависеть от того, в чем «проблема». Легко представить, что кто-то с большей вероятностью, скажем, бросит курить после одного сеанса, чем вылечится от более серьезной проблемы с психическим здоровьем, такой как хроническая депрессия или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР).

Что касается курения, то есть некоторые свидетельства того, что часть людей отказывается от курения после одного сеанса гипноза. В одном исследовании 23% воздерживались от употребления наркотиков через два года после одного сеанса гипноза. Тем не менее, данные также, по-видимому, указывают на то, что гипноз не более эффективен, чем другие методы лечения отказа от курения, так что вполне вероятно, что примерно этой части людей поможет бросить курить после одного сеанса любого типа терапии, которая делает гипноз более эффективным. кажутся менее особенными.

Что касается однократного лечения других психологических проблем, то убедительных доказательств эффективности таких вмешательств не имеется. Существует движение «краткосрочной терапии» (часто называемое «кратковременной терапией, ориентированной на решение»), для которой есть некоторые доказательства эффективности при определенных состояниях. В рамках движения краткосрочной терапии есть некоторые терапевты, которые заинтересованы в «односеансной психотерапии», но очень мало контролируемых доказательств того, что она эффективна.

В отличие от однократного лечения существуют сотни рандомизированных контролируемых испытаний по использованию когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) для лечения психологических проблем. Эти контролируемые исследования обычно показывают, что для лечения легких и умеренных трудностей необходимо по крайней мере 6-20 сеансов психотерапии. Если задуматься о контексте, в котором проводится большая часть терапии, когнитивно-поведенческая терапия широко используется во многих медицинских учреждениях с ограниченными финансовыми возможностями по всему миру.Тот факт, что КПТ рекомендуется, указывает на то, что это, вероятно, один из самых эффективных методов лечения: это мнение также поддерживается органами по контролю за лечением, такими как Национальный институт здравоохранения и клинического совершенства. Если краткая терапия или однократная терапия действительно эффективны, то ответственность за демонстрацию этого с помощью контролируемых исследований лежит на практикующих врачах, но это еще предстоит продемонстрировать. (Вопрос от читателя)

Q: Дают ли индивидуальные различия в «воображаемой внушаемости» более простое объяснение, чем диссоциация в объяснении отзывчивости на гипнотические внушения?

A: Теории диссоциации гипноза (напр.г. Теория неодиссоциации Хилгарда, теория диссоциированного контроля Вуди и Бауэра) предполагают, что гипноз вызывает «расщепления» или диссоциации в системах когнитивного контроля. В соответствии с этим есть доказательства того, что гипнабельность выше у пациентов с «диссоциативными» расстройствами, такими как посттравматическое стрессовое расстройство. Однако теории диссоциации также предсказывают, что здоровые люди, которые больше диссоциируют в повседневной жизни, также должны быть более гипнотизируемыми. Похоже, это не так: исследования, связывающие гипнотическую внушаемость с баллами по шкале диссоциативного опыта (DES), несущественны.(например, Dienes et al, 2009). Учитывая это, кажется, что диссоциация не очень ценна при попытке объяснить отзывчивость на гипнотические внушения.

С другой стороны, показатели воображаемой внушаемости (негипнотической внушаемости), как правило, очень сильно коррелируют с гипнотической внушаемостью (Kirsch & Braffman, 2001). Это указывает на то, что они связаны, но остаются две проблемы:
(1) некоторые люди утверждают, что «гипноз» охватывает широкую область внушения, и что гипнотическое и негипнотическое внушение по сути одно и то же
(2) Хорошо, вы могли бы объяснить различия в реакции на гипнотическое внушение, но вы не объяснили механизм, с помощью которого люди реагируют на негипнотическое внушение.

Кажется, необходима теория, объясняющая, как люди реагируют на негипнотические внушения. Кирш и Браффман (2001) утверждают, что эти факторы включают в себя: ожидаемую реакцию, отношение к гипнозу, склонность к фантазиям, поглощение и время реакции «да/нет». Однако они предупреждают, что эти переменные не учитывают всю изменчивость негипнотической внушаемости. Возможно, в основе лежит способность, возможно, с генетическим вкладом в внушаемость (Raz, 2008), или связь между внушаемостью и размером определенных областей мозга (Horton et al, 2004).(Вопрос от читателя).

В: Тот факт, что сильно мотивированные субъекты могут имитировать гипнотические эффекты, делает недействительным понятие гипноза как уникального состояния сознания? Почему или почему нет?

A: Тот факт, что мотивированный человек может симулировать сломанную ногу, обесценивает понятие сломанных ног? Или тот факт, что кто-то может симулировать депрессию, обесценивает концепцию депрессии? То, что что-то можно подделать, не делает его менее реальным.

Думаю, я бы не согласился с «уникальным состоянием сознания».С научной точки зрения очень трудно провести различие между различными «состояниями сознания». Мы довольно хорошо измеряем, находятся ли люди 1) в бодрствующем состоянии, 2) во сне или 3) в коме, но наука не очень хороша в различении более тонких состояний сознания.

Вместо общих «состояний сознания» можно думать о более специфической активности мозга, связанной с гипнозом и гипнотическими эффектами. Существует множество данных нейровизуализации, позволяющих предположить, что есть что-то особенное в эффектах внушения, даваемого при гипнозе, и что оно производит подлинные эффекты.Например, загипнотизированный человек, получивший внушение для облегчения боли, может чувствовать меньше боли, и это связано со снижением активности в сети областей мозга, связанных с болью.

Какие существуют виды гипноза?

Одно из самых больших заблуждений о гипнозе состоит в том, что все они одинаковы.

Но многие люди удивляются, когда узнают, что на самом деле существует много видов гипнотерапии и различных техник гипноза.

Гипнотерапия — это обширная область, более широкая, чем кажется большинству людей, и у нее есть много ответвлений и подотраслей, которые определяются ее различными приложениями и методами.

Тем не менее, есть несколько основных типов техник гипноза и подходов к гипнотерапии, которые вам, возможно, будет интересно узнать:

Традиционный гипноз

Традиционный гипноз, пожалуй, самая популярная форма гипноза, которая часто приходит на ум в первую очередь. при мысли о гипнозе.Этот тип основан на внушениях и командах, которые даются вам, когда вы находитесь в гипнотическом состоянии, которые затем могут повлиять на ваше поведение, мысли или чувства по поводу чего-либо. Традиционный гипноз обычно используется для самосовершенствования, и забавный факт: этот тип гипноза часто используется в развлекательных шоу.

Эриксоновский гипноз

Эриксоновский гипноз, названный в честь Милтона Эриксона (отца современной гипнотерапии), представляет собой вид гипноза, в котором используются метафоры, рассказывание историй и косвенные внушения вместо прямых внушений или команд.Теория, лежащая в основе этой техники, заключается в том, что вы с меньшей вероятностью будете сопротивляться косвенным внушениям, что может помочь вам лучше усвоить и усвоить их. Он в значительной степени опирается на ваше бессознательное и предлагает более органичный подход к предложению изменений. Этот тип гипноза особенно полезен для тех, кто скептически относится к традиционному гипнозу.

Когнитивно-поведенческая гипнотерапия (КПГ)

Когнитивно-поведенческая гипнотерапия (КПГ) в значительной степени опирается на когнитивно-поведенческую терапию (КПТ), используя различные методы гипнотерапии для создания положительных изменений в ваших мыслях или поведении.Хотя в гипнотерапевтическом сообществе ведутся споры о его точном определении и природе, он имеет много общего с другими видами гипноза. Эта форма гипнотерапии использует различные психологические инструменты и факторы, такие как воображение, концептуализация и внушение, чтобы помочь вам понять, с какой бы проблемой вы ни столкнулись.

Регрессионная гипнотерапия

Регрессионная гипнотерапия предполагает, что гипнотерапевт возвращает вас в прошлое с целью раскрыть причину проблемы или проблемы в настоящем.Это включает в себя руководство по вашим воспоминаниям и анализ прошлых событий, чтобы лучше понять ваше текущее состояние. Регрессионная терапия считается очень деликатной и навязчивой техникой гипнотерапии, и ее часто используют в качестве последнего средства для изменения поведения или точки зрения. Эта техника требует высококвалифицированного гипнотерапевта, поскольку некоторые прошлые события могут быть травмирующими и болезненными для повторного посещения.

Гипнотерапия, ориентированная на решение

Этот тип гипнотерапии направлен на оценку вашей текущей ситуации и принятие решения о том, каким вы хотите видеть свое будущее.Он в значительной степени опирается на постановку целей и больше фокусируется на поиске решения конкретной проблемы или проблемы, а не на выявлении ее причины. Этот тип гипнотерапии ориентирован на клиента, когда вы берете на себя инициативу на сеансах, а ваш гипнотерапевт действует как посредник, помогая вам найти правильное решение. Это совместный характер, и его успех зависит от вас и вашего гипнотерапевта, работающих вместе, чтобы найти лучшие решения для достижения ваших целей.

Нейролингвистическое программирование (НЛП)

Хотя существуют разногласия по поводу того, является ли это формой гипнотерапии, несомненно, нейролингвистическое программирование и гипнотерапия имеют много общего.

Самогипноз и гипноз: Гипноз и самогипноз: основные понятия, техники внушения, показания к применению и виды гипнотерапии

Гипноз и самогипноз: основные понятия, техники внушения, показания к применению и виды гипнотерапии

Гипноз и самогипноз: основные понятия, техники внушения, показания к применению и виды гипнотерапии

Что такое гипноз

Из истории

Гипнотические практики и религия

Внушение гипнолога

Виды гипнотерапии

Стадии гипноза

Техники внушения со стороны гипнолога

Самогипноз

Метод самогипноза по Куэ

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

Что такое самогипноз? (пояснительная статья к тренингу «ПРАКТИЧЕСКАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ»)

Геннадий Гончаров — Гипноз и самогипноз. 100 секретов вашего успеха читать онлайн

2. ЧТО ТАКОЕ ГИПНОЗ И САМОГИПНОЗ. Самогипноз

Самогипноз: healthy_back — LiveJournal

Сергей Горин. А вы пробовали гипноз? >> ГЛАВА 7. САМОГИПНОЗ И ДРУГИЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ РАБОТЫ С СОБОЙ Людям нравится меняться

Самогипноз для исполнения своих желаний. Руководство по самогипнозу

Применение самогипноза

Интересные факты про гипноз

Известный опыт гипноза

Забавная история

Вы не поверите!

Главные этапы самогипноза

Рекомендации для входа в транс

Распространенные методы погружения в транс

Как составить формулы для гипноза

Курение и гипноз

Фото гипноз

Самогипноз, управляемые образы и медитация

Преимущества самогипноза

«Гипнотическое состояние»

Терапевтические трансовые состояния – вы всегда под контролем

Самогипноз

Сила вашего психического состояния

Испытайте инструменты разума доктора Миллера:

Рекомендуемые программы управляемого воображения, медитации и самогипноза

Самогипноз — Справочник по гипнотерапии

В чем разница между гипнозом, самовнушением и гипнотерапией?

Как работает самовнушение?

Для чего можно использовать самовнушение?

Следы самовнушения

Может ли самовнушение заменить гипнотерапию?

Дальнейшее чтение

Самогипноз — обзор | ScienceDirect Topics

Виньетка

Гипноз | Психология Вики | Фэндом

Характеристики

Определения

Индукция

Предложение

Сознание против бессознательного

Идеодинамический рефлекс

Постгипнотическое внушение

Восприимчивость

История

Определения

Американская психологическая ассоциация

Джон Килстром

Михаил Япко

Тета Государственный

Теории

Теории диссоциации и неодиссоциации

Социальный конструкционизм / Теория ролевых игр

Нейропсихологическая теория гипноза

Гипноз как состояние истерии

Гипноз как условный процесс, ведущий к сну

Ролевая теория

Теория гипервнушаемости

Теория информации

История

Предшественники

Франц Месмер

Джеймс Брейд

Истерия против внушения

Пьер Жане

Зигмунд Фрейд

Эмиль Куэ

Кларк Л. Халл