Важно! Нельзя предаваться излишнему самокопанию и самоуничижению.

Что такое рефлексия, определения в психологии и философии могут подсказать. Для ее применения достаточно обычного рабочего дня. Нужно проанализировать события, выделить ошибки и способы их исправления.

Примеры из жизни

Для того чтобы понимать, как рефлексировать, что это значит в психологии, нужно изучать опыт других людей. Например, если мать наблюдает за своим малышом и подмечает в нем такие же черты характера, это тоже самоанализ.

При чтении книги человек сопереживает главному герою и понимает, что поступил бы в такой ситуации аналогично, это тоже оценивание своих действий.

Лучшему пониманию рефлексии помогают примеры из жизни. В негативные ситуации индивид может раздражаться, но потом он берет эмоции под контроль и ищет их истоки, это тоже проявление самоанализа.

Педагог проводит рефлексию каждый урок. Для этого ему нужно оценить все этапы, методы ведения и возникшие сложности. Каждую ошибку или препятствие нужно проанализировать, чтобы ее исправить. Такой процесс позволяет достичь совершенствования педагогического мастерства.

Отсутствие рефлексии

Не всегда человек задумывается над тем, что такое социальная рефлексия или коммуникативная. Кто-то не придает значение тому, что нужно анализировать свои действия. Все это приводит к тому, что индивид застревает в привычной схеме поведения.

У него будут плохие отношения с людьми, с собой, это приведет к психическим болезням. Можно учиться как самостоятельно, так и под руководством грамотного специалиста.

Не всегда поздние размышления приносят пользу, но без них не получится полноценно духовно растиhttps://www.youtube.com/watch?v=kyLaK2FkeNM

Рефлексия полезна даже для событий, которые уже давно прошли. Это способность нужна любому разумному человеку, который стремится к развитию и улучшению своей жизни. Без нее индивид обречен жить в одних и тех же ошибках.

Видео

Что такое рефлексия — определение и примеры

Сегодня мы поговорим о таком важном явлении, который в психологии называют рефлексией. По убеждению многих специалистов, именно рефлексия делает человека человеком, отличая его от животных. Ведь именно она дает человеку возможность не только знать что-то или чувствовать, но и знать о своих переживаниях.

Так что знать об этом важном явлении должен каждый. Именно поэтому в данной статье мы рассмотрим этот вопрос более подробно.

Значение и появление термина

Сам термин рефлексия возник в философии и изначально являлся типом философского мышления, который был направлен на то, чтобы осмыслить и обосновать собственные предпосылки, требующие обращения собственного сознания на себя. Однако, на сегодняшний день, понятие рефлексия является намного расширенным и, переходя в психологию, стала расширенным понятием.

На сегодняшний день можно найти множество определений для термина, однако, самый понятный и для всех доступный – это следующее определение термина.

Рефлексию можно назвать умением индивида осознанным образом направлять свое внимание внутри себя, для того, чтобы просматривать собственное психическое пространство и сосредоточить свое внимание на том, что происходит внутри себя самого.

То есть, сказать иными словами, рефлексия дает возможность человеку следить за тем, что происходит у себя внутри на том или ином уровне сознания. Однако это не простая »слежка», так как рефлексия дает возможность в дальнейшем переосмысливать свои переживания и понять их.

Особой популярностью пользуется и определение рефлексии от психоаналитика А.В.Рассохина, который описывал личностную рефлексию как активный субъектный процесс порождения смыслов, основанный на уникальной способности личности к осознанию бессознательного.

Саморефлексией называют реакцию человека на самого себя, при этом термин рефлексия означает отражение не только себя, но и ситуации, в которой находишься, других людей.

Проявление в детстве

На самом деле, у детей отсутствует рефлексия. Детство отличается тем, что является этапом аффективным, это промежуток жизни где человеку (ребенку) свойственна быстрая и непосредственная реакция на все. А в тех случаях, когда по каким-то причинам это недоступно для детей, то включается бессознательное приспособление, в которых имеют свое особое значение психические защитные механизмы.

О самонаблюдении в детском возрасте не может быть и речи. Рефлексия »созревает» у человека благодаря контакту с другими, а потом развитие рефлексии продолжается у человека всю сознательную жизнь.

Человек и рефлексия

Со временем у психически здорового и зрелого человека развивается рефлексия до такой стадии, что он уже может сам организовать самопознание исходя из контактирования с окружающими.

Именно развитая рефлексия дает возможность человеку не отреагировать на внешние факторы аффективно, а наблюдать и отследить проявления тех или иных чувств, состояния и разобраться с ними, задавая себе вопрос и о том, как появились те или иные чувства, почему появилась такая ситуация и т.п.

То есть развитая рефлексия дает индивиду возможность обнаружить причинно-следственные, временные и другие связи и разобраться в самом себе.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о том, что для человека, который имеет развитую рефлексию, все в жизни может стать способствующим источником для более глубокого познания самого себя.

Рефлексия дает человеку возможность более четко понять себя, делает картину о себе более глубокой. Помимо того, познавая себя все лучше и лучше, у него появляются новые шансы и грани, о которых он раньше и не догадывался.

Но на самом деле это не так уж и легко дается человеку, особенно если у него есть переживания, которые связаны с болью и с негативными эмоциями. В этом случае для человека бывает очень болезненно и тревожно, а в некоторых случаях и стыдно, раскрывать самого себя при помощи рефлексии бывает просто невыносимо. Поэтому часто бывает так, что люди предпочитают избегать этого.

Отсутствие рефлексии

К сожалению, бывают случаи, когда у человека отсутствует рефлексия. Это происходит из-за нарушения восприятия, мышления у человека. В этом случае человек может впасть в две крайности.

В первом случае это приводит к тому, что у индивида преобладает рациональное видение и преобладают импульсы и аффект. Все это приводит человека к такому гнетущему состоянию, когда вокруг мерещится только опасность и он начинает защищаться от всех и от всего.

В этом случае, все попытки со стороны родных, друзей, близких и даже психолога помочь этому человеку еще больше усугубляет состояние. Более того, все это подтверждает его чувство небезопасности и того, что все вокруг враждебно к нему настроены.

Во втором случае у человека могут возникнуть чувство пустоты. А это происходит из-за того, что у индивида нет связи между какими-то событиями и внутренними мотивами. В этом случае у человека на все есть один готовый ответ – »не знаю».

Именно поэтому очень важно пройти терапию, для того, чтобы развить рефлексию. Так как именно на ее основе у человека выстраиваются база свойств и возможностей, которые просто необходимы индивиду в жизни.

Жизненный пример

Для того, чтобы было понятнее, давайте рассмотрим на примере, как наличие или отсутствие рефлексии влияет на поведение людей.

Всем знакома такая неприятная, но увы часто встречающая вещь как очередь. Не важно, что это за очередь, главное то, что разные люди всегда себя ведут по-разному в них.

Тут можно встретить разные варианты: к примеру, какой-то человек, увидев очередь, даже и не попробует встать в очередь и просто уйдет, решив, что легче отказаться от своей цели. А среди тех, кто все же решил стоять в очереди можно встретить раздосадованных людей, которые даже и не стараются скрыть это, они бывают очень эмоциональны, всю свою раздражительность и досаду они выплескивают на окружающих, как с помощью языка тела, так и словесно. Как может догадаться каждый, именно они становятся виновниками шумных скандалов в очередях.

Или же находят себе единомышленников, которым тоже неприятно стоять в очереди, но из-за меньшей агрессивности терпят все тихо.

Бывают и такие, которые без конца жалуются на всё и жаждут найти себе слушателя, который выслушает его и согласится во всем. И вот в таких мини-группах, могут создаться целые бурные дебаты, которые могут выходить далеко за пределы данной ситуации.

Бывают в очередях и такие личности, которые сами на себя принимают роль миротворца и начинают устанавливать порядок и следить за тем, чтобы в очереди не было нарушений.

По большей части люди будут смотреть в свои гаджеты, слушать музыку, читать или болтать по телефону… отрываясь оттуда время от времени, чтобы следить за очередью и только.

Могут встречаться и те, которые будут ходить из стороны в сторону, чтобы таким образом снять напряжение. А некоторые будут изучать интерьер и других людей, пристально следя за тем, что происходит вокруг.

Есть в очередях и такие, которые тихо стоят в сторонке, смотря на них можно подумать, что у них рефлексия, так как такое впечатление, что человек размышляет о чем-то, но это не рефлексия. В большинстве случаев мышление таких людей является перманентным перемалыванием навязчивых идей.

Могут быть и такие, которые начинают чувствовать телесный дискомфорт, и чем больше длится очередь, тем все это причиняет им телесное страдание. В этом случае можно наблюдать соматические реакции: может появиться кашель, тошнота, на коже могут появляться пятна, боль в желудке, если у человека есть проблемы с давлением, то может наблюдаться и повышенность давления, обморок и тому подобное.

Все это не имеет ничего общего с рефлексией. Это скорее способы реагирования, которые стали привычкой и, благодаря чему, человек на бессознательном уровне организует совладение с собственной агрессивностью.

Иными словами, в разных жизненных ситуациях человек поступает по-разному: кто-то ведет себя агрессивно и бурлит как кипящая кастрюля. Второй, избегая неприятностей, »прячется», отвлекаясь всем, чем может: заедает, слушает других, задумывается или просто болтает. У третьих же все переносится на телесные движения или состояния.

И как бы люди по-разному не отреагировали на те или иные ситуации, все равно основой этого является стремление ухода от тех переживаний, которые являются опасными для них. То есть человек делает все, чтобы избежать контакта со своим внутренним, чувственным содержанием.

В том случае, если человек способен на рефлексию, то у него будет другая реакция на собственную агрессию или же переживания. В первую очередь, рефлексирующий человек замечает, что с ним творится. Ведь он знает свои чувства и способен выдерживать их. И вот, всматриваясь вглубь самого себя, он заметит, что у него появилось раздражение, или внутренняя злоба. И когда он видит в себе проявление этих чувств, он не стремится, как большинство людей, убежать от собственных чувств и эмоций. Человек, у которого развита рефлексия, после того, как видит в себе проявление новых чувств, начинает обдумывать над тем, каким образом и вследствие чего появилась та или иная реакция.

После этого у него идет этап оценивания конкретных обстоятельств (может ли данная ситуация угрожать жизни или нет), и только после этого человек принимает решение (остаться или уйти).

Таким людям свойственно глубокое самоисследование, они задают вопрос самому себе: что именно в конкретном случае мне причиняет дискомфорт? Что я не могу выносить в этой ситуации?

Эти вопросы к самому себе дают возможность посмотреть внутрь себя, рефлексировать и понять свое внутреннее содержание, свои реакции.

Человек, у которого развита рефлексия, никогда не будет делать суждения, исходя из внешних обстоятельств. Он не скажет: »Вокруг одни уроды», »Что за государство», »Жизнь несправедлива», »Я никчемный слабак» и тому подобное.

На самом деле этого могут достичь лишь люди, у которых уровень рефлексии высок. Поэтому, если у вас сразу не получается, то не нужно переживать, так как ниже мы поговорим о том, как можно развивать рефлексию.

Как развивать в себе это качество?

На самом деле, поняв, каким важным является рефлексия, человек осознает, что необходимо развивать и поднимать в себе уровень рефлексии. К счастью, на сегодняшний день для этого есть много методик и возможностей.

К примеру, человек может научиться в тех или иных ситуациях вместо того, чтобы сразу раздражаться, проявлять агрессию, человек может задавать себе вопросы, которые будут некими »проводниками» во внутренний мир. Человек может задать себе такие вопросы:

• Почему я не могу держать себя в руках?
• Что именно выводит меня из себя прямо сейчас?
• Почему мне так тяжело?
• Какие внешние проявлений моей агрессии, злости, обиды …?
• Какие обстоятельства раньше меня приводили в такое же состояние?
• Зачем я должен держать себя в руках в этой ситуации?

Когда человек задает себе эти и другие подобные вопросы, перед ним раскрывается картина. Человек может с легкостью увидеть, что его реакция на данную ситуацию это не что иное, как не пережитый опыт прошлого. А когда человек это осознает, то у него может наблюдаться снижение гнева, злости, обиды.

Если вернуться к нашему примеру с очередью, то у человека могут быть ассоциации с ранним детством, когда он все ждал свою маму, а она не приходила. Как бы странно это не казалось, все же символическое мышление делает с человеком и не такое. И когда человек осознает это, то ему бывает намного легче справиться с ожиданием.

Развивать рефлексию у себя человек может и с помощью психотерапевта. На сеансах психотерапии, с помощью специалиста, каждый может раскрыть в себе дар познания самого себя изнутри. Естественно, в начале, это бывает очень трудно и у разных людей это проявляется в разный промежуток времени: у кого на это могут уйти годы, кто-то может достичь успеха уже через месяц-другой. Тут все зависит от того, с каким человеком работает психотерапевт. Ведь чем выше степень пережитой боли у человека, тем труднее он раскрывается.

Однако, после того, когда человеку удается достичь рефлексии, то перед ним раскрываются новые возможности, меняется качество жизни и сама жизнь.

Рефлексия: что это за качество у личности и как его развить

Рефлексия является особенным качеством, присущим только человеку. В отличие от других представителей животного мира мы обладаем способностью оценивать свои поступки и происходящие вокруг нас процессы, отслеживать психологическое состояние и делать выводы. О том, как рефлексировать правильно, без ущерба для психики расскажем в этой статье.

Что такое рефлексия и рефлексивность

«Reflecto» в переводе с латыни – «возвращение назад». Этот же термин на французском звучит как «reflexio»и и означает «обдумывание, размышление».

Изначально понятие рефлексии появилось в философии как инструмент наблюдения за внешним миром и способом познания человеческого бытия. Через анализ явлений, происходящих в природе и обществе, личность познает себя, ищет пути для выживания и самосовершенствования. Сегодня процесс рефлексирования изучается и используется в других отраслях, в социологии и психологии.

Рефлексия — это взгляд человека внутрь себя, анализ своих мыслей и действий и их переосмысление.

Но процесс этот не бездумный, а основанный на полученных знаниях и опыте, рассмотренный через собственные ошибки. Кроме того, в социологии это способность оценивать других людей, проводить сравнения между ними и собой.

Рефлексивность – это способность анализировать самого себя, выявлять мотивы собственных поступков с включением:

• прошлых действий и событий;
• успешных или неудачных результатов деятельности;
• эмоционального состояния;
• меняющихся во времени черт личности, характера.

Степень рефлексии у каждого человека разная и зависит от уровня знаний, интеллекта, воспитания. Кто-то непрерывно размышляет над своими поступками и их мотивами, а кто-то не задумывается о них вовсе. Большую роль при этом играет и желание человека осознать свои заблуждения и ошибки, способность к самокритике и потребность в сравнении себя с окружающими людьми.

Рефлексия в психологии

Признаком зрелой личности является способность принимать ответственность за свои поступки и ту жизнь, которую она имеет. Если человек постоянно винит в происходящем с ним окружающих и обстоятельства, он считается слабым. Поменять свое мировоззрение бывает сложно.

Как раз для таких целей и используется рефлексия в психологии. Как отдельная, самостоятельная тема в психологии, рефлексия выделена А. Буземаном. Этот ученый предположил, что данный процесс не что иное, как перемещение обстоятельств внешнего мира на себя.

В Российской науке проблемы рефлексии исследовали такие ученые как Л.С. Выготский, С.Л. Рубинштейн, Б.В. Зейгарник. По их мнению, основой понятия является мышление, ведущие к самопониманию, способность найти мотивацию своих действий, ответы на вопросы о личностных характеристиках. Ученые впервые обозначили рефлексию как возможность «узнать истину про самого себя».

Сегодня рефлексия в числе основных направлений в психологии, используемых для расширения сознания клиента.

К примеру, если человек находится в состоянии стресса по причине негативных ежедневных мыслей, но не понимает этого, то избавиться от плохого настроения ему не удастся.

Прекратить страдание в данном случае можно только поняв глубинную причину упаднического настроя, и, определив шаги по ее устранению.

Осознанным решением можно прекратить поток ненужных мыслеформ и принять себя в состоянии «здесь и сейчас». Специалист призывает взглянуть на себя «со стороны», как — будто, на героя сериала с экрана телевизора. Целью хорошего психолога является обучение самостоятельному самоанализу, получения ответов на мучающие вопросы. В рамках психологии рефлексия и самоанализ-идентичные понятия.

При разборе определенной ситуации или поступка необходимо осознать и проработать следующие моменты:

1. Самоощущение человека в текущий момент времени. Что он испытывает: гнев, страх, стыд, вину, обиду и т.д.

2. Слабое место в самосознании, которому причинен вред в результате произошедших событий. К примеру, завышенные ожидания относительно поведения супруга, других членов семьи, которые привели к появлению обиды.

3. Возможность использования ситуации, а также возникших трудностей с выгодой для себя.

Рефлексия способствует пониманию того, как человек воспринимается со стороны, а не только для самоанализа. Итог рефлективности — самоанализ, формирование желаемых личностных характеристик, понимание связи между поступками и результатами.

Психологическая рефлексия функционирует в следующих направлениях:

• Контроль сознания, включающий в себя осознание собственных мыслей и поступков, действий. Формирование логичности мышления.
• Понимание своих сильных и слабых сторон — самокритика. Умение признать взаимосвязь между происходящими событиями, успехами, неудачами и произведенными действиями.
• Нахождения ключей к решению сложным проблем и задач. Умение планировать свои шаги к достижению целей.
• Избавление от разрушительных, деструктивных установок и мыслеформ.
• Нахождение возможностей для принятия продуманных, верных, полезных решений.
• Аккумуляция и выявление латентных способностей, талантов и ресурсов.

В психологии есть мнение, что рефлексия — это не всегда хорошо. На практике известны случаи, когда самокопание, избыточные размышления приводили к негативным последствиям («горе от ума», «многие знания-многие скорби»).
По этой причине важно научиться рефлексировать грамотно, желательно при сопровождении опытного специалиста.

Понятие саморефлексии

Саморефлескию часто отождествляют с рефлексией. Отчасти это верно. Разница между понятиями в том, что приставка «само» свидетельствуют об отражении самого себя, а не только внешнего мира, событий и других людей.

Саморефлексирующие люди постоянно прислушиваются к собственным чувствам и эмоциям, пытаются их анализировать. Подобные упражнения очень полезны для понимания собственного «я», личных желаний и потребностей. Как часто мы ориентируемся на ожидания других людей, ищем оценку своих поступков со стороны. В итоге — остаются не реализованными собственные мечты и внутренние потребности.

Молодые люди поступают на обучение престижным профессиям, а душа тянется к творческим изыскам. В результате профессия не приносит удовлетворения, зато родители довольны! Человек проживает не интересную жизнь, подавляя имеющиеся таланты.

Есть и другая сторона. В гипертрофированных случаях, человек постоянно прислушивается к эмоциям. Он зацикливается на личностных переживаниях и становится невротиком, не видя внешнего мира, который прекрасен.

Человек перестает получать удовольствие от жизни, постоянно анализируя собственное состояние.

В таком случае важно вовремя выйти «из себя» наружу, сделать глубокий вдох, ощутить материальные вещи: стол, пол, стену, руки, ноги, звуки и запахи.

Многие люди настороженно относятся к сигналам собственного тела. Часто избыточная рефлексия приводит к невротическим заболеваниями, например, ипохондрии (патологическое состояние, в котором мы находим у себя все возможные и не возможные заболевания).

Зафиксированы случаи, когда женщины находят у себя все признаки беременности, а разубедить в этом их способны только результаты повторных лабораторных обследований (например, УЗИ). Конечно, если есть подозрения на заболевание, необходимо пройти медицинский осмотр. Но когда человек понимает, что его опасения надуманны, следует уходить от сосредоточения на личных ощущениях, игнорировать их.

Формы и виды рефлексии

Мы описали рефлексию как сложный проц

Рефлексия в психологии. Что это такое, примеры, приемы, виды: философская, педагогическая, социальная, когнитивная

Современная психология трактует рефлексию, как обращение внимания человека на самого себя, а также на свое сознание, акцентируя внимание на продуктах собственной активности. В частности, происходит определенное переосмысление поступков. При этом учитываются ценности, мотивы, интересы, мышление и другие факторы, которые могут отличаться в зависимости от типа личности.

Одним из первых понятие рефлексии подробно рассматривал А. Буземан еще в 1925 г. Он определял ее, как любое перенесение переживаний внешнего мира на самого себя.

Содержание записи:

Определение

Позже о рефлексии размышлял П. Шарден, который утверждал, что рефлексия является тем, что отличает человека от животного. Согласно его теории, именно благодаря этому качеству человек не просто знает что-либо, и осведомлен об этом знании.

Рефлексия в психологии – это способность выделять из общего потока феноменов определенные устойчивые элементы, которые в дальнейшем предстоит изолировать и сосредоточиться на них. Именно так рассуждал о данном понятии Э. Кассирер.

Интересное определение рефлексии дал представитель отечественной психологической школы С. Л. Рубинштейн. Он изучал личность в разных аспектах и давал ей самые разные определения.

Он концентрировался на понимании своего «Я» и говорил о том, что понимание самой личности неразрывно связано с рефлексией. Его концепция базируется на том, что рефлексия представляет собой анализ того, что было с личностью, с целью дальнейшей реконструкции своего «Я» относительно жизненного пути.

По мнению Я. А. Пономарева, рефлексия представляет собой главной чертой, характеризующей творческое развитие личности. В этом случае человек становится сам для себя тем объектом, которого ему же и необходимо контролировать.

То есть по его теории рефлексия представляется своеобразным зеркалом, которое отражает любые изменения, происходящие с личностью, включая этапы самостоятельного развития. Получается, что по Я. А. Пономареву рефлексия представляет собой обратную связь внутри сознания человека.

Стоит отметить, что определением рефлексии занимаются не только психологические школы. Она также изучается философией, конфликтологией, педагогикой и другими науками. Однако в психологии рефлексии уделяется самое большое внимание.

Сегодня в качестве основного определения рефлексии используется то, что она представляет собой мысль, которая направлена на саму себя. Вполне вероятно, что речь идет о том, рефлексия при определенном подходе может представлять собой генетически вторичное явление, которое появляется в ходе определенной практики.

Если рассматривать рефлексию с точки зрения психологии творчества, а также творческого мышления, то она будет представлять собой определенный процесс осмысления, а также переосмысления, который происходит в сознании личности на фоне стереотипного опыта. Это необходимо для того, чтобы появилась необходимое мышление для создания инноваций в различных сферах.

Именно поэтому в своих работах И. Н. Семенов и С. Ю. Степанов чаще используют понятие «рефлексивно-инновационного процесс». Также авторы первыми разделили рефлексию на виды (коллективный, индивидуальный, интеллектуальный и прочие).

Также Семенов и Степанов ввели понятие рефлексии в контекст исследований психологии, рассматривая данную характеристику согласно методике личностной и смысловой динамики. Благодаря этому и была разработана основная концептуальная модель.

Также рефлексию соотносила с творчеством Е. П. Варламова. Она предлагала изучать данную особенность проявления личности именно с точки зрения уникальности личности, способной в большей или меньшей мере создавать объекты творческой деятельности.

Виды

Как уже было сказано ранее, первыми разделить рефлексию на виды предложили И. Н. Семенов и С. Ю. Степанов.

Также к подобной классификации пришел и А. С. Шаров, который разделил рефлексию на следующие виды:

• Ситуативную. Определяет то, насколько личность включена в определенную ситуацию и способна осознавать ее элементы, а также анализировать происходящее. Ситуативная рефлексия характеризует собой способность личности соотносить совершаемые действия с так называемой предметной ситуацией. Также это характеризует то, как субъект координирует, а также контролирует не только самого себя, но и элементы определенной деятельности в зависимости от того, как меняются окружающие условия.
• Ретроспективная. Такая разновидность рефлексии используется для проведения анализа уже произошедших событий или деятельности субъекта. То есть в этом случае речь идет о прошлых событиях.
• Проспективная. Данный вид рефлексии характеризуется размышлениями о том, какую деятельность будет осуществлять субъект. То есть в этом случае речь уже идет о грядущих событиях и планировании, которое выполняет личность. На этом этапе происходит процесс прогнозирования результатов, которые могут быть получены при тех или иных обстоятельствах.

Также существует еще несколько разновидностей рефлексии:

Характеристики и свойства

Рефлексия в психологии – это понятие, которое также делится на виды исходя из такого, в каком направлении осуществляется мышление человека.

В связи с этим стоит рассмотреть следующие типы рефлексии, которые характеризуют данное понятие с разных сторон:

• Элементарный. Это классическая рефлексия, которая свойственна практически любому индивиду. Элементарная рефлексия характеризуется тем, как проводится самоанализ при возникновении каких-либо тяжелых жизненных ситуаций. В ходе таких размышлений личность нередко находит ответ, который позволяет понять, что именно привело к таким событиям.
• Научный. В этом случае речь идет об использовании рефлексии в ходе экспериментов или различных исследований. Благодаря рефлексии удается опровергнуть или подтвердить выдвигаемые теории и гипотезы.
• Философский. Рефлексия этого типа посвящена более высоким вопросам и размышлениям о бытие или мироздании. В этом случае речь идет об осознании предназначения человека. Как правило, если человек проявляет осведомленность в таких вопросах и часто задумывается о подобных вещах, то это говорит о высоком уровне интеллектуальной деятельности.

Функции и роль

Рефлексия играет большую роль в психологии, так как эта деятельность позволяет открыть новые возможности человека. Благодаря обдумыванию своих действий в прошлом и анализу возможных событий личность учится выбирать наиболее оптимальный ракурс жизни. Благодаря этому появляется ощущения контроля поступков с целью создания для себя оптимальной среды существования.

Благодаря рефлексии человек учится самокритике, оценивает отрицательные стороны своей личности и ищет способы, которые позволят избавиться от них. Производится работа над ошибками. Кроме этого, способность к самоанализу позволяет исключить гнетущие, а также негативные мысли, которые сказываются на качестве жизни любого человека.

Например, он анализирует, почему ему пришлось уволиться с пошлого места работы. Человек понимает, что офис, в котором он работал, располагался слишком далеко, он уставал и поэтому не мог справлять со всеми своими обязанностями. Произведя такой анализ, он понимает, что в будущем стоит выбирать работу, на которую не придется долго ехать из дома.

Благодаря такому мышлению воспитывается индивидуальность, вырабатывается стойкость и свое собственное мнение. Это означает, что в ходе рефлексии происходит и личностный рост.

И. Н. Семенов, С. Ю. Степанов, А. С. Шаров и другие специалисты выделяют несколько функций рефлексии.

Согласно им она:

• Стимулирует процесс моделирования ситуаций. Происходит прогнозирование возможных событий в зависимости от поступков, которые совершит человек.
• Определяет, какие способы будут наиболее эффективны для полноценного взаимодействия с современным миром с целью получения продуктивного результата.
• Позволяет правильно осмыслить последовательность действий и взаимодействий.
• Формирует мотивы деятельности человека.
• Побуждает произвести работу над ошибками для того, чтобы изменить ситуацию в лучшую сторону.

Если у человека развита рефлексия, то он быстрее вырастает, как полноценная личность, так как он быстро овладевает необходимыми навыками самоконтроля. Это позволяет оптимальным способом подстраиваться под изменения окружающего мира и условий. Если же рефлексия развита плохо, то это приводит к проблемам, которые в первую очередь связаны со слишком размытым понятием собственного «Я».

Это приводит к тому, что человек постоянно продолжает совершать одни и те же ошибки. Без должного анализа негативные события будут постоянно преследовать его.

Очевидно, что если субъект постоянно действует по однообразной схеме и ждет при этом разных результатов, проявляет элементарную глупость и неэффективность. Исходя из этого, рефлексия формирует мышление, поведение и стимулирует интеллектуальную активность.

В противном случае становится невозможным накопление требуемого жизненного опыта, который позволит перестать совершать однообразные поступки. То есть получается, что фактически рефлексия представляет собой далеко не особенность индивида или его характеристику.

Рефлексия в психологии – это метод развития личности, который успешно используют специалисты по всему миру. Благодаря развитию рефлексии удается научить человека заглядывать внутрь себя и исследовать свою сущность, о которой он мог никогда не задумываться. Благодаря этому методу становится возможным изменить свою жизнь, поднять самооценку и выбрать современно иной, более успешный путь.

Рефлексия позволяет понять, что все ответы на наиболее тривиальные вопросы, находятся внутри подсознания самого человека. Остается только провести работу по анализу своего опыта и составить план дальнейших действий.

Благодаря рефлексии человек учится понимать свои переживания и преобразовывать их в получаемый опыт, а не просто пытаться закрыть их в своем подсознании без какой-либо пользы для самого себя.

Также данный метод учит оценивать свои слабости, но не с целью понижения самооценки, а, наоборот, для того, чтобы побороть их и стать более устойчивым к негативным вещам, которые могут оказывать влияние со стороны окружающего мира и социума в частности.

Рефлексия в психологии – это способ использования негативного опыта с целью создания нового «Я». Например, человек забронировал тур по Европе у недобросовестного туроператора, посилившего его в плохую гостиницу и не предоставил половину услуг, которые были оплачены.

Человек с низкими показателями рефлексии не сделает из этой ситуации никаких выводов и возможно перед следующим отпуском обратится к тому же туроператору, который его уже обманул. В случае более развитой рефлексии турист подумает, почему именно это произошло.

Прежде всего, он не изучил подписываемый договор, не посмотрел отзывы о туроператоре и вообще понадеялся на то, что за него все определит другой человек. Исходя из этого, перед следующим путешествием он будет более внимателен и возможно, например, сам составит план поездки и забронирует наиболее понравившиеся ему отели.

Подобные примеры использования рефлексии встречаются повсеместно. Однако только кажется, что рефлексия является характеристикой каждого человека. Исходя из рассмотренных видов, становится понятно, что есть масса различных проявлений рефлексии, каждое из которых можно развить.

Благодаря работе с психотерапевтом человек начинает осознавать себя в качестве отельного индивида. Также он понимает, что он представляет собой личность, находящуюся среди других личностей, которые могут отличаться разным уровнем рефлексии, а значит интеллектом, мышлением и другими характеристиками.

Методы и приемы

Основные методы развития рефлексии были разработаны А. В. Каповым. Они успешно применяются сегодня в психологической практике. Он разработал методику, которая включает в себя 50 утверждений, на которые должен дать ответ испытуемый. После получения ответов терапевт производит статистический анализ данных согласно расшифровке, предоставленной самим автором.

Для каждого полученного утверждения на вопрос предусмотрены разные показатели:

• Индекс трудности. В этом случае специалист соотносит количество «правильных» с точки зрения теста и «неправильных» ответов.
• Коэффициент корреляции. Он указывает меру, с которой каждый отдельный вопрос позволяет применить выбранную методику.
• Параметры распределения вариантов. Этот показатель позволяет получить необходимое представление о самой выборке, а точнее о ее статистическом характере.

После этого из перечня ответов терапевт выбирает 27 вариантов, которые в большей степени удовлетворяют требования индекса трудности и других параметров. Автор приводит необходимые формулы для правильного подсчета данных и получения результата, который поможет понять насколько развита рефлексия у того или иного пациента, а также какой ее тип преобладает в мышлении человека.

На основе полученных данных психотерапевт выбирает одну из нескольких методик развития рефлексии.

Ситуативная методика

Основной задачей терапевтических мероприятий является развитие самоконтроля и самоанализа у человека. Он должен правильно оценивать происходящую ситуацию, анализировать ее и соотносить со своими действиями. То есть пациент учится координировать свои действия и поведение в зависимости от различных условий окружающей среды, которые могут очень быстро меняться.

Чтобы развить навык можно использовать упражнение под названием «Автопортрет». Для того, чтобы человек научился быстро анализировать самого себя, он должен понять, как оценивать других людей. Для этого ему придется выделять основные признаки, которые выделяют незнакомца из общей толпы

Принцип упражнения заключается в том, что пациенту необходимо вообразить, что он должен встретиться с другим человеком, который не имеет никакого представления, как он выглядит. Для этого необходимо максимально подробно описать себя. При этом описание должно затрагивать не только параметры внешности, но и особенности поведения.

Например, пациент должен рассказать о своей манере разговора, как он складывает руки или поджимает губы. Наибольшего эффекта можно добиться, если пациент будет работать с напарником, который сможет оценить, насколько описание соответствует тому, что видит он. Если напарника нет, то его роль выполняет сам психотерапевт.

В процессе упражнения врач должен оценивать то, над какими из своих характеристик пациент задумывается дольше всего. После этого необходимо уточнить у него, почему именно он испытывал трудности с описанием своих особенностей поведения. С чем связана данная неуверенность.

Также нужно оценить степень развернутости описания. Чем больше у человека развивается рефлексия, тем более подробно он описывает детали своего характера и личности в целом.

Ретроспективная методика

Исходя из аналогичного вида рефлексии, который уже был рассмотрен, очевидно, что данная терапия направлена на то, чтобы научить пациента анализировать уже совершенные события. Он должен научиться четко осознавать свои мотивы, чтобы оценить, насколько правильными они были и, стоит ли опять использовать их в будущем.

Для развития этого типа рефлексии рекомендуется выполнить упражнение «Карусель». Для его выполнения пациент должен на протяжении недели или другого срока, определенного врачом, знакомиться с новыми людьми и поддерживать с ними хотя бы непродолжительный разговор.

После этого пациент должен поделиться с врачом своими наблюдениями. Необходимо, чтобы человек провел анализ того, какие ошибки он совершал при знакомстве с новыми людьми, какие поступки были наиболее удачными. Требуется, чтобы на основе полученных данных из прошлого человек научился выделять модель поведения и действий, которые позволят избежать неловких ситуаций в будущем.

Развитие перспективной рефлексии

Данный вид методики направлен на то, чтобы человек научился на фоне произведенного анализа составлять планы на будущее. То есть он учится прогнозировать действия, которые совершит он сам или другие люди. Это позволяет лучше планировать и ориентироваться в будущем.

Для этого подойдет упражнение «Без маски». Оно заключается в том, что человек избавляется от поведенческой или эмоциональной зажатости, которая также становится причиной того, что он просто не рискует строить каких-либо планов из-за чрезмерной неуверенности в своих поступках и поведении.

Для того, чтобы пациент научился правильно производить анализ необходимо пригласить другого участника. Каждому из них требуется выдать карточки, на которых написаны какие-нибудь незавершенные фразы. После этого участники упражнения по очереди должны заканчивать свои фразы.

Если при этом у пациента появляются проблемы с тем, чтобы быстро сориентироваться и выбрать оптимальный ответ, нужно провести с ним работу. Поначалу он должен пытаться отвечать быстро, особенно не задумываясь над логичностью ответов. Постепенно он должен думать быстрее, анализировать текст на карточке и давать более логичные и подходящие ответы.

Существуют другие упражнения и методики. Помимо этого, терапевт должен проводить беседы с пациентом, так как на первых порах не всегда можно четко определить, от недостатка какого типа рефлексии он страдает. Очень часто люди испытывают сложности сразу с несколькими разновидностями, поэтому и упражнения нужно подбирать комбинированного типа.

По мнению большинства опытных психологов, именно методика развития рефлексии позволяет повысить самооценку пациентов, развить скорость реакции и навык проведения анализа в разных жизненных ситуациях. Это помогает избавиться от напряженности и добиться гармонии. После развития рефлексии многие пациенты отмечают, что они стали намного успешнее, реже страдают от головных болей, нервозных состояний.

Таким образом, рефлексия в психологии сегодня представляет собой метод улучшения личностных характеристик человека. Это то, насколько человек умеет получать необходимый жизненный опыт и анализировать его. Методы рефлексологии позволяют понять, как человек выглядит в глазах других людей и позволяет скорректировать те или иные недостатки или качества.

Видео о рефлексии

Что такое саморефлексия:

Рефлексия | Блог 4brain

Любой из нас обладает умением направлять внимание внутрь своего существа, осознавать свои мысли, состояния, настроения и ощущения. С помощью этой способности мы можем видеть себя со стороны. Кроме того, данная способность имеет важное практическое значение, ведь она служит средством полноценного и эффективного самоанализа, позволяя оценивать собственные мысли, действия и поступки, анализировать их и изменять. Называется эта способность рефлексией.

Что такое рефлексия

Определение рефлексии гласит, что она является качеством, присущим только человеку, и служит одним из его отличий от любого другого живого организма. За многовековую историю феноменом рефлексии (также ее называют саморефлексией) интересовались представители психологии, философии и даже педагогики. Все они приписывали рефлексии огромную роль в функционировании личности человека, а также искали самые разные пути ее самостоятельного развития в себе.

Термин «рефлексия» произошел от латинского слова «reflectio», означающего «размышление» или «обращение назад». На самом деле у этого понятия есть много трактовок, причем каждая из них уникальна в своем роде.

Если мы обратимся к «Википедии», то увидим, что рефлексия понимается как обращение внимания человека на себя, свое сознание, продукты личной поведенческой активности, навыки, умения и знания, а также переосмысление всего этого. Сюда же можно отнести анализ уже совершенных или планирующихся поступков. Говоря проще, рефлексия является умением заглядывать внутрь своего сознания (и даже подсознания), оценивать свои поведенческие шаблоны, эмоциональные реакции.

Когда мы говорим, что человек рефлексирует, мы подразумеваем, что он фокусируется на собственном «Я» и осмысливает (или переосмысливает) его. Способность к рефлексии позволяет выходить за границы «Я-пространства», предаваться активным размышлениям, заниматься самоанализом, делать из всего этого выводы и использовать их в дальнейшем. Она дает возможность сравнивать себя и свою личность с окружающими, критически себя оценивать, адекватно воспринимать и видеть себя так, как видят другие люди.

Но не будет лишним также, если мы укажем на различие в понимании саморефлексии в психологии и философии. В философии она понимается как высший феномен, включающий в себя размышления на тему оснований человеческой культуры и изначальном замысле бытия всего сущего.

Древнегреческий философ Сократ считал рефлексию одним из доступных человеку средств для познания и совершенствования себя, т.к. умение критически взглянуть на свои мысли и действия отличает человека от других существ, делает его высшим существом в эволюционной цепи. Именно эта способность позволяет всем нам двигаться по пути прогресса и становиться свободными от стереотипов, шаблонов и предрассудков, избегать заблуждений и ошибок.

Примерно тех же взглядов придерживался французский философ Пьер Тейяр де Шарден. Плюс к этому он указывал, что рефлексия дарит людям возможность знать и осознавать само это знание. А немецкий философ Эрнст Кассирер говорил, что рефлексия нужна людям, чтобы вычленять самые важные моменты среди огромного количества «мусора», содержащегося в недрах подсознания и перипетиях чувств.

Но толкование рефлексии в психологии представляет для нас больший интерес, т.к. именно здесь раскрывается его практическое значение. Психологическая наука рассматривает этот феномен как особую форму самоанализа, вследствие чего она занимает важное место в науке о человеческой способности обращаться к подсознанию, анализировать мысли, действия и цели.

Известный советский и российский психолог Лев Рубинштейн называл способность рефлексировать умением осознавать границы собственного «Я», а также указывал на то, что при отсутствии данной способности человек не может развиться и стать полноценной личностью. Таким образом, рефлексия превращается в умение останавливать бесконечный поток хаотичных мыслей и переключаться с механистичного мышления на осознание индивидуального духовного и психического внутреннего мира. Итогом этого становится возможность не просто думать, а по-настоящему размышлять, анализировать и полноценно жить.

Все вышесказанное указывает нам на важность рефлексии в жизни человека, а также еще раз говорит о том, что ее нужно и важно в себе развивать. Живя в сумасшедшем ритме современности, человек не имеет достаточного количества времени, чтобы остановиться, обдумать свои действия и познать собственный внутренний мир.

В то же время способность проводить качественный

это что такое, понятие и роль

Понятие и суть

Термин «рефлексия» происходит от лат. reflexio — отражение, оборачивание. У человека есть физические рефлексы — набор действий, которые он выполняет автоматически, реагируя на внешнюю среду. Это спонтанный процесс, который не требует обдумывания, сознательного усилия. В психологии рефлексия — такой же ответный процесс со стороны психики. Но он, в отличие от рефлексов, требует серьезной умственной работы.

Рефлексия — это самоанализ. Он не относится к врожденным процессам: человек не осмысливает свой внутренний мир, если он не владеет навыками самопознания и самооценки. Рефлексия требует ответственного отношения и объективности. Чтобы оценивать себя, свои поступки и взаимоотношения с окружающими, необходимо нормально воспринимать самокритику.

Историческая справка

Рефлексия как целостный процесс интересует философов, политиков, бизнесменов и работников творческой сферы. Интерес к самопознанию появился у человека сразу после осознания себя живым мыслящим и способным творить индивида. В попытках понять, как работает самовосприятие, ученые античной эпохи предлагали разные версии. Одни уверяли, что возможность осознавать себя — проявление божественного начала. Другие полагали, что эта способность присуща всем живым существам, а не только людям.

Понимание рефлексии, как процесса самонаблюдения, предложил философ Э. Гуссерль. Эта деятельность подчиняется потребностям и зависит от направленности. Когда человек хочет оценить воспоминание — он вспоминает, когда ему нужно представить — он фантазирует.

Рефлексивность тесно связана с творчеством. Субъект, накапливая жизненный опыт, переосмысливает и проецирует его. Этот процесс называется рефлексивно-инновационным. Исследователи С. Степанов, И. Семенов обнаружили прямую связь между творчеством и личностными особенностями человека. Они выделили 4 подхода к пониманию рефлексии:

• личностный — выстраивание «я-образа» происходит в результате социализации, активной деятельности.
• когнитивный — рефлексия как навык субъекта оценивать, выделять и соотносить ситуации со своим опытом.
• коммуникативный — рассматривает развитие общества как процесс познания человека человеком;
• кооперативный — рассматривает деятельности группы, а не отдельной личности.

Для человека личностная рефлексия — метод развития сознания. С ее помощью он проводит внутреннюю работу, приводящую к качественным изменениям ценностей и стремлений, формированию целостной личности.

Роль в психологии и повседневной жизни

В отличие от рационального рассуждения, рефлексия эмоционально окрашена. Отрефлексировать в психологии можно любое явление, но результат может принести разные эмоции.

Рефлексия — сложный многосоставный комплекс, в котором осознание происходит по двум путям параллельно:

• когнитивном — личное восприятие соотносится с нормами, принятыми в обществе;
• эмоциональном — оценка себя в соответствии со своими ожиданиями.

Если в результате эмоционального осмысления человек придет к выводу, что он не дотягивает до установленной планки, у него снижается самооценка и возникает разочарование. Чтобы избежать негативных эмоций, люди отказываются от рефлексии, боясь случайно навредить себе.

И хотя психологи настаивают на необходимости самопознания, они также предупреждают, что чрезмерно увлекаться этим нельзя. Постоянный самоанализ вызывает неврозы, депрессию и эмоциональную нестабильность.

Классификация

Выделяют 5 самостоятельных форм направленности сознания:

1. Личностная — осмысление внутреннего мира направлено на анализ личности, целей, мотивов, моральных ориентиров.
2. Логическая — оценка особенностей мышления необходима для нормальной учебной деятельности, способности думать над информацией.
3. Когнитивная — анализ качества знаний, соответствия багажа знаний требованиям общества и выбранной специализации.
4. Межличностная — оценка общения, отношений с людьми, анализ причин конфликтов, социальной активности.
5. Социальная — оценка отношения людей, изменение поведения в соответствии с ожиданиями, выбор стратегии поведения.

Рефлексия может иметь временную привязку. В зависимости от направленности выделяют:

• ретроспективную — оценку событий, которые уже произошли;
• перспективную — предвидение результатов действий на основе предыдущего опыта.

Применение обоих видов самопознания необходимо для гармоничного развития. Разбор ошибок позволяет человеку отказаться от невыгодных стратегий поведения и выработать те, которые приблизят к цели. Рефлексивная личность успешнее в работе и личных отношениях.

Функции и задачи

Самопознание помогает здраво оценить сильные и слабые стороны своего поведения. Также регулярная рефлексия выполняет ряд других функций:

1. Познавательная — формирует в сознании образ «Я», представления личности о себе. Это основа самопознания, которая помогает осознать себя отдельным самостоятельным индивидом.
2. Регулятивная — повышает уверенность в себе через способность регулировать поведение. Отличает человека от животных.
3. Смыслотворческая — помогает определить мотив поступка, отделять импульсивное поведение от рационального.
4. Проективная — прогнозирование будущего по результатам анализа прошлого опыта. От нее зависит способность управлять желаниями, распределять их по степени важности.
5. Функция развития — создание целей по накоплению знаний и развитию навыков, необходимых для самосовершенствования.

Рефлексия помогает развивать необходимый компонент психики — силу воли. Без нее достижение целей невозможно.

Способы применения

Врожденной склонности к самоанализу у человека нет. Рефлексия относится к интеллектуальной деятельности и требует развития возрастных навыков:

• самоидентификации;
• самоанализа;
• самооценки;
• самокритики;
• социализации.

У новорожденного младенца нет способности рефлексировать. Она появляется позже, когда у ребенка появится осознание себя, как субъекта деятельности. Впервые это происходит в 2,5–3 года. Ребенок пытается отстоять самостоятельность, специально нарушая запреты взрослых и проверяя реакцию. Проанализировать и оценить свое поведение он еще не способен.

Второй этап развития рефлексии начинается под влиянием учебной деятельности и наступает в 6–7 лет. Ребенок учится анализировать свое поведение и поведение других детей, стремится занять свое место в иерархии класса. Самооценка зависит от мнения взрослых: родителей и учителя.

В подростковом возрасте формируется навык самооценки. Нестабильный гормональный фон, умноженный на чрезмерную рефлексию часто приводит к негативному самовосприятию. Подросток зацикливается на недостатках, недоволен внешностью, отношениями со сверстниками. В этот период ему особенно нужно понимание со стороны взрослых. Если развитие личности проходило правильно, к 16 годам способность к рефлексии уже наработана. Самокритика больше не мешает подростку оценивать себя здраво.

После 20 лет развитие рефлексии не останавливается. В течение жизни человек приобретает новый опыт, облегчающий и обогащающий самопознание. Важно не останавливать саморазвитие.

Примеры упражнений для развития

Если человек старше 20 лет осознает, что его уровень самопознания низкий, ситуацию можно исправить. В этом помогут простые методы, с которыми справится каждый:

1. Медитация. Люди не решаются начать медитировать, сомневаясь в своей способности удерживать концентрацию внимания в течение долгого времени. Начать можно с 3–5 минут в день. Нужно сесть в удобную позу, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. Отстраненность упорядочит мысли и подготовит к рациональному обдумыванию ситуации.
2. Ведение дневника. Перенос мыслей на бумагу дисциплинирует и помогает избавиться от накопленного негатива. Перечитывание дневника помогает посмотреть на свои размышления со стороны, ослабить эмоциональную привязанность.
3. Работа с аффирмациями. Повторение позитивных установок повышает самооценку и уровень доверия к себе. Для усиления эффекта нужно проговаривать предложения, глядя на свое отражение в зеркале. «Я уважаю себя, я доверяю себе, мои ошибки и мой опыт не определяют мое будущее» – примерный набор фраз, с которых можно начинать самоанализ. Аффирмации снижают нервное напряжение, повышают концентрацию.

Нельзя заниматься рефлексией в плохом настроении. Вначале нужно успокоиться, восстановить эмоциональное равновесие и только потом приступать к анализу. Даже если вывод будет неутешительным, нужно постараться найти повод, чтобы себя похвалить. Так получится удержать свою самооценку на объективном уровне.

Если попытка рефлексии всегда вызывает негативные эмоции, не нужно заставлять себя. Эта характеристика говорит о серьезных внутренних противоречиях. Их необходимо прорабатывать вместе с психологом. Ошибка, которую индивид может случайно допустить, способна ухудшить ситуацию. Поэтому погружаться в негативное состояние без присмотра психолога нельзя. Главное в рефлексии — не навредить себе.

Интересное видео

В видео описываются основные ошибки, которые допускают новички проведении рефлексии:

Что такое рефлексия в психологии? Понятие и сущность рефлексии

Под отражением понимается умение, позволяющее не только управлять фокусом внимания, но и понимать собственные мысли, чувства и общее состояние. Через отражение человек имеет возможность наблюдать за собой и видеть себя глазами окружающих его людей. Рефлексия в психологии предполагает любые посягательства человека на самоанализ. Они могут проявлять себя в оценке своих действий, мыслей и событий.От того, насколько человек образован и умеет себя контролировать, будет зависеть глубина размышлений.

Психологическое содержание

Психология рефлексии занимает важное место в интегрированной структуре личности, что подтверждается широким спектром свойств и ее универсальностью. Подобные процессы происходят практически во всех сферах психологической деятельности.

Отражение в мышлении является доказательством того, что человек может контролировать свои мысли и действия, а его умственная деятельность продуктивна.

Философский аспект

Многие философы считают, что рефлексия в психологии — один из источников познания. Его объект — это непосредственно идея. Чтобы механизм работал эффективно, он должен быть объективизацией. Необходимо сравнить результаты с методами и процессом рефлексивного представления.

Роль этого явления

Рефлексия необходима для того, чтобы человек имел возможность устанавливать и регулировать адекватные требования к себе, исходя из критериев, установленных извне, и специфики самого объекта.Концепция рефлексии в психологии дает вам возможность самонаблюдения, самоанализа и самарасекера.

Рекомендовано

Хороший семейный психолог, Москва: отзывы

Традиционно к врачам этой специальности обращаются жители развитых стран (европейцы и американцы). Показывает ли нынешняя жизнь в российской столице востребованность профессии «семейный психолог» (Москва)? Обзоры жилых …

Типы отражения

В связи с тем, что специалисты не могут прийти к единому подходу к изучению этого явления, существует несколько типов и классификаций:

• Кооператив.В данном случае рефлексия понимается как «освобождение» субъекта и его «выход» в новое положение относительно прошлых операций. Акцент делается на результатах, а не на процедурных тонкостях механизма.
• Коммуникативный. Рефлексия — важная составляющая гармоничного развития общения и межличностного восприятия. Этот индикатор чаще всего используется для решения вопросов, связанных с проблемами восприятия и эмпатии в общении между людьми. Функции явления в данном случае следующие: регуляторные, познавательные и развивающие.Они выражаются в изменении представлений об объекте на более чем адекватное в данной ситуации.
• Персональный. Предоставляет возможность изучить собственные действия, проанализировать образы и внутреннее «я». Используется в случаях, когда самоуничтожение личности требует коррекции идентичности и построения нового «Я».
• Интеллектуальный. Объект познания, касающийся определенного предмета, и способы взаимодействия с ним. Такое отражение используется в инженерной и педагогической психологии.
• Экзистенциальный. Это глубокая личность.
• Sanogenic. Основная функция — регулирование эмоционального состояния и уменьшение страданий и переживаний.
• Рефлексия в психологии. Означает сложную систему отношений, возникающих в процессе взаимодействия между людьми.

Формы явления

Существует тенденция рассматривать отражение в трех основных формах, которые различаются в зависимости от выполняемых функций:

• Ситуационная.Это обеспечивает вовлечение субъекта в происходящее и побуждает его анализировать и понимать «здесь и сейчас».
• Ретроспектива. Используется для оценки тех действий и событий, которые уже произошли. Эта форма необходима для структурирования и лучшего усвоения опыта осознания собственных ошибок и слабостей. Используя ретроспективную рефлексию, можно выявить причины их неудач и поражений.
• Перспективы. Привыкание думать о будущей деятельности предполагает планирование и определение конструктивных способов действий.

Какая полезная рефлексия

Специалисты считают, что именно рефлексия в психологии считается генератором новых идей. Это позволяет построить реалистичную картину и обработать полученную информацию. В результате самоанализа человека происходит изменение и самосовершенствования. Рефлексивный механизм позволяет трансформировать неявные мысли в явное и получить более глубокие знания.

Это явление касается всех сфер жизни человека, в том числе профессиональной.Концепция рефлексии в психологии необходима для того, чтобы научиться держать свою жизнь под контролем и не дрейфовать. Люди, не знакомые с этим явлением, не умеют организовывать свои действия и четко понимают, куда нужно двигаться дальше.

Важно не путать отражение с сознанием. Подразумевает ориентацию на самого себя. Размышления сосредотачиваются на том, что уже произошло. Это важно для всех, особенно для тех, кто занимается интеллектуальной работой, поддерживает межличностные контакты и групповые отношения.

Как тренировать и развивать рефлексию

Не секрет, что рефлексия очень важна в психологии. Упражнения, помогающие развиваться, нужно делать регулярно, только тогда они принесут результат. Это поможет измениться к лучшему и научиться воспринимать собственные действия и мысли.

• Анализ действия. При решениях или сложных ситуациях нужно задуматься над своими действиями и посмотреть на себя. Вы должны подумать, может быть, был другой путь, более успешный в данных обстоятельствах.Также нужно проанализировать, какие выводы можно сделать, а какие ошибки не повторить в следующий раз. Это поможет вам понять, что такое отражение в психологии. Примеры могут быть разные, но цель упражнений одна: признать факт своей уникальности и уметь контролировать свои действия.
• Оценка накануне. Люди должны выработать привычку в конце каждого дня анализировать все события и мысленно «преследовать» в памяти эпизоды происшествий. Сосредоточьтесь на тех, кто вызывает разочарование.Стоит взглянуть на них глазами незаинтересованного наблюдателя, это может помочь выявить собственные недостатки.
• Общение с людьми. Социальная рефлексия в психологии предполагает общение с людьми и постоянное улучшение собственных коммуникативных навыков. Периодически необходимо сверять мнение сложившегося человека с действительностью. Для открытых людей это не проблема, а вот закрытым придется больше работать над собой.

Необходимо расширить круг знакомств и пообщаться с людьми, придерживающимися отдельной и принципиально иной точки зрения.Попытки понять такого человека заставляют рефлексию активизироваться. Это делает ум более гибким, а видение — широким. В результате этого упражнения люди научатся принимать обоснованные решения и увидят различные способы решения проблем.

Социальная рефлексия в психологии — довольно мощное оружие, которое помогает лучше понять себя и других людей. Со временем появляется способность угадывать чужие мысли и предсказывать действия.

Признаки отражения

Психологи выделили ряд фундаментальных характеристик такого явления, как отражение:

• Глубина.Для него характерна высокая степень проникновения во внутренний мир человека, который уже содержит миры других людей.
• Обширность. Этот показатель отражает количество людей, чьи миры считаются.

С какими процессами связано отражение

Способность регулировать, контролировать и управлять своим мышлением невозможна без таких процессов, как синтез, анализ и оценка.

Посредством анализа можно разделить всю информацию на блоки и структурировать ее.Не менее важно определение главного и установление отношений с несовершеннолетним. Синтез помогает объединить все элементы и получить совершенно новый объект. Оценка позволяет определить важность материала и цели. Критерии могут быть разными, они определяются в зависимости от ситуации.

Типы прослушивания

Не все знают, в чем суть и что чревато этим определением. Рефлексия в психологии — уметь управлять. В развитии этого навыка помогает слух:

• Нерефлективное слушание — это активная тишина.Техника включает в себя поощрительные слова и жесты, а также те, которые побуждают людей открываться.
• Рефлексивное слушание — отзывы тех, кто говорит. Этого можно достичь с помощью следующих техник: уточнения, перефразирования, отражения чувств и обобщения.

Почему вы должны находить время для самоанализа

Когда вы в последний раз размышляли о своей жизни? Может быть, это было в конце декабря, когда вы готовились встретить Новый год (мы все любим немного поразмышлять в конце года, верно?). Помимо этого, не так уж много случаев, когда мы могли бы чувствовать себя обязанными тратить время на самоанализ.

По правде говоря, многие из нас настолько заняты, пытаясь двигаться вперед в своей жизни, что мы редко используем момент, чтобы замедлиться и погрузиться в свои мысли.Кроме того, мы часто не осознаем важность саморефлексии и то влияние, которое она может оказать на нашу жизнь.

Что, если бы мы сделали саморефлексию частью нашей повседневной жизни, а не ежегодным делом?

На мой взгляд, саморефлексия — один из лучших способов изменить свое мышление, повысить позитив в своей жизни и открыть для себя большую связь с самим собой.

Саморефлексия помогла мне больше понять, как я реагирую на ситуации, не полностью игнорировать свои ошибки и найти способы, которыми я могу положительно справляться с ситуациями, вместо того, чтобы позволить им поглотить меня.

Сегодня я хочу рассказать о важности саморефлексии и о том, почему рефлексивная личность так важна для позитивного мышления.

Что такое саморефлексия?

Саморефлексия — это процесс привлечения вашего внимания к тому, что происходит в вашей жизни, осознанно и непредвзято.

Саморефлексия — это создание самосознания. Многие из нас сосредоточены на продвижении вперед, что нам необязательно тратить время на размышления о том, что происходит с внутри нас.

Есть много способов практиковать саморефлексию, но я всегда использовал письмо как способ обработать свои мысли и чувства. Ведение дневника помогло мне узнать больше о себе, выявляя шаблоны, привычки и обычные темы, которые возникают в моей жизни. Если бы я никогда не тратил время на то, чтобы выбросить свои мысли из головы, я, вероятно, не был бы тем позитивным человеком, которым являюсь сегодня.

Почему так важна саморефлексия?

Саморефлексия — одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для формирования позитивного мышления и открытия большей связи с собой.Вот семь причин, по которым вы должны сделать саморефлексию приоритетом в своей жизни:

1. Разбирать вещи

«Нет большего путешествия, чем то, которое вы должны предпринять, чтобы раскрыть все загадки, которые лежат внутри вас.» — Мишель Сандлин

Саморефлексия может помочь вам обработать свои мысли и чувства. Когда наши мысли кружатся в голове, мы только больше сбиваем с толку или расстраиваем себя. Записав свои мысли на бумаге, вы сможете понять, почему вы чувствуете определенные чувства, и упростите управление этими чувствами.

Прочтите следующее: простой сдвиг мышления для успокоения тревожных мыслей

---

2. Раскрыть прорывы

«Душа обычно знает, что делать, чтобы исцелить себя. Задача — заставить ум замолчать ». — Кэролайн Мисс

Каждый раз, когда я пишу, я получаю какое-то решение своих проблем. Я понимаю, что мне нужно делать дальше, потому что все выложено передо мной. Когда мы продолжаем думать об одних и тех же мыслях снова и снова, не предпринимая никаких действий, мы видим, что наши проблемы больше, чем они есть на самом деле.Сделав паузу, подумав и заглянув внутрь, вы обнаружите, что на самом деле у вас есть многие ответы, которые вы так долго искали.

Прочтите следующее: 25 цитат о саморефлексии для использования вашей внутренней силы от Джен в Healing Brave

---

3. Бросьте вызов своим мыслям

«Не верьте всему, что думаете». — Байрон Кэти

Саморефлексия дает нам возможность бросить вызов нашему образу мышления. Большинство из нас склонны размышлять о плохих вещах; например, наши слабости, ошибки, которые мы сделали, или неловкие моменты.Когда вы на самом деле находите время, чтобы поразмышлять и записать эти вещи, важно спросить себя, действительно ли вы им верите. В конце концов вы начнете понимать, что то, что вы говорите себе о себе, не всегда соответствует действительности.

Прочтите следующее: Как избавиться от неуверенности в себе и сделать это в любом случае

---

4. Распознавать изменения и отслеживать прогресс

«Саморефлексия — это здорово. Когда я записываю подробности того, что я переживаю, будь то проблема в отношениях или негативные мысли, я могу оглянуться назад и увидеть, как далеко я зашел.Я горжусь своим прогрессом и тем, как я пережил плохую ситуацию ». — Келли Роуленд

Самоотражение позволяет нам оглянуться назад и увидеть, откуда мы пришли. Если вы найдете время, чтобы записать несколько мыслей о своем дне, вы можете оглянуться на них через недели, месяцы или годы и увидеть, насколько сильно изменилось. Это может помочь вам понять, что то, о чем вы так беспокоились раньше, возможно, не так уж и важно.

---

5. Повышение самосознания

«Изменения требуют двух вещей: цели и осознания того, где вы находитесь в настоящее время, чтобы оценить расхождение между ними.»- Психология сегодня

Если вы находитесь на собственном пути к самосовершенствованию, вам необходимо знать, куда вы идете и где находитесь прямо сейчас. Без самосознания мы не сможем полностью понять свои эмоции, ценности, цели или сильные стороны. Я так много узнал о себе, просто размышляя о том месте, где я сейчас нахожусь, и размышляя о том, как это поможет мне добраться туда, где я хочу быть.

Прочтите следующее: Почему самосознание — ваш главный актив

---

6. Чтобы вдохновить самопринятие

«Путь к любви к себе и самопринятию должен начинаться с самоанализа… пока вы не отправитесь в путь. саморефлексии, практически невозможно расти или учиться в жизни.»- Иянла Ванзант

Я всегда занимаюсь ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМ саморефлексией и стараюсь, чтобы, если я когда-нибудь скажу или напишу о себе что-то негативное, я дополню это чем-то хорошим. Это помогло мне повысить самооценку и продолжить работу, даже когда я сомневаюсь в себе.

Например, у меня был один из тех дней, когда я все время сравнивал себя со всеми. В своем воображении я говорил себе, что я недостаточно красив или хорош. Я начал писать, потому что знал, что мне нужно отпустить это.Когда я начал записывать свои чувства, я начал задаваться вопросом, ПОЧЕМУ мне нужно было верить, что я * красивая *. Какое значение это имело в моей жизни? Это казалось таким несущественным для меня как личности. Я начал писать: «Мне просто нужно быть уверенным в себе и знать, что Я ЕСМЬ красива внутри и снаружи».

Прочтите следующее: 5 советов по работе со своим внутренним критиком

---

7. Жить с большим намерением

«Когда вы живете осознанно, вы живете с позиции ответственности; вы делаете выбор с большей осознанностью.”- Лорен Маклер

Размышления о том, что происходит в вашей жизни, может просто служить напоминанием о том, что вы делаете каждый день. Большинство наших дней в конечном итоге сливаются друг с другом, поэтому регулярные размышления могут быть возможностью показать вам, что дни разные. С другой стороны, это может побудить вас подумать о том, как добавить больше радости и веселья в повседневную жизнь.

Прочтите следующее: Как добавить внимательности в повседневную жизнь

---

Как вы практикуете самоанализ?

Надеюсь, этот пост побудил вас сделать саморефлексию большей частью вашей жизни. Помните, что размышления не о чрезмерном размышлении или сосредоточении внимания на прошлом — это время, чтобы соединиться с самим собой и раскрыть свои скрытые глубины!

.

Что такое психология?

Текст 1. ЧТО ТАКОЕ ПСИХОЛОГИЯ?

Слово «психология» происходит от двух греческих слов: «Психея», означающая «разум» или «душа», и «Логос», что означает «изучение сознания». Следовательно, психология означает «изучение разума». Существует множество современных определений понятия термин. Один из них принадлежит Аткинсону, который определил психологию как «научное изучение поведения и психических процессов». Однако психологи всегда расходились во мнениях не только по поводу определения психологии, но и по поводу того, что им следует изучать и как они должен это сделать.

1879 год считается началом психологии как отдельной дисциплины. Это был день, когда Вильгельм Вундт создал первую психологическую лабораторию в Лейпциге, Германия. американцев не согласны и считают, что Уильям Джеймс был «отцом-основателем психологии», потому что в 1875 году он начал читать курс о взаимосвязи между физиологией и психологией в Гарвардском университете. В 1890 году он написал книгу «Основы психологии», которая стала очень важным шагом в истории психологии.

Структурализм был первым подходом в психологии. Это было описано Вундтом, который считал, что объектом психологического исследования должен быть сознательный разум. Согласно Вундту, разум следует изучать с помощью интроспекции (взгляда на собственный умственный опыт), чтобы разбить его на такие компоненты, как образы, ощущения и чувства.

Функционализм был разработан Уильямом Джеймсом, который считал, что работа разума функциональна. Разум работает, чтобы выжить и адаптироваться. Итак, мы должны исследовать, для чего нужны поведение и мысли.

На рубеже 19-го века появились два мощных подхода. Один из них — психоанализ, разработанный Зигмундом Фрейдом в Австрии. Фрейд писал, что подходящим объектом психологического исследования должно быть бессознательное и что наше поведение определяется процессами, о которых мы не подозреваем.

Бихевиоризм, предложенный Джоном Ватсоном, был наиболее важным из всех подходов к исследованию «умов» и предполагал, что психология должна исследовать только наблюдаемое поведение, если она хочет быть объективной наукой. Этот подход доминировал в экспериментальной психологии до 1950-х годов, когда сильный интерес к «разуму» проявился в форме когнитивного и гуманистического подходов. Представители этих подходов утверждали, что бихевиоризм игнорирует все самое важное и интересное, что происходит в наших головах.

Когнитивная психология изучает сознание, используя идеи компьютерной обработки информации для построения моделей того, как работает наш мозг, а затем применяет научные методы для подтверждения этих моделей. Когнитивный подход оказался успешным и сегодня является доминирующим в психологии.

Гуманистический подход оказал меньшее влияние на психологию, потому что он адаптировал менее научный взгляд на человеческий разум. Психологи-гуманисты утверждали, что психология должна фокусироваться на сознательном опыте и жизненных целях каждого человека.

Биологический подход на протяжении всей истории психологии предлагал продвинутое эволюционное, физиологическое и генетическое объяснение человеческого поведения.

.