20 советов, как полюбить себя

Не переживайте, если вы еще не научились любить себя, чтобы этого добиться нужно желание, опыт и применение простых стратегий. Кроме того, ключ к умению любить других людей – это, прежде всего, способность к самоуважению и любви к себе. Невозможно предложить другим то, чего не хватаем вам самим: если вы не способны любить себя, у вас не будет здоровых отношений. Поэтому запаситесь терпением, и — за работу!

Что означает «любить себя»?

Любовь к себе тесно связана со знанием того, как дать себе возможность получить свою лучшую версию. Вы должны научиться раскрывать уникальный потенциал, который содержится на всех уровнях вашего развития: эмоциональном, романтическом, духовном. Любить себя также означает быть честным с собой и с другими. Посвятить свою жизнь развитию собственных талантов, благополучия, счастья и принести пользу обществу. 

Кроме того, любовь ксебе также подразумевает внимательное отношение к нашим жизненным потребностям и принятие, уважение, а также любовь к себе таким, какие вы есть.

1. Проектируйте оптимистичное настоящее, чтобы построить хорошее будущее

Любить себя также означает перестать требовать большего, чем вы есть на самом деле. Стремление к совершенствованию в собственной жизни и в сфере неоценимой пользы для общества — благородный проект, но он не должен приводить вас к тревоге и к тому, что вы станете недооценивать свои сегодняшние достижения. Научитесь отказываться от ложных убеждений, которые определяют ваше настоящее и будущее, а вместо этого, находите свои уникальные ценности в профессиональной деятельности и в личной жизни.

2. Не бойтесь быть собой и показывать себя такими, какие вы есть

Любить себя — значит показать себя такими, какие вы есть, в разных сферах вашей деятельности. Вы должны смотреть в лицо реальности с ее препятствиями и трудностями. Осознавая свой потенциал, вы сможете лучше общаться с людьми и сосредоточиться на ваших личных целях.

3. Любить себя — значит любить других

Научившись любить себя, вы получите большую способность любить других людей. Каким образом? Когда вы заботитесь о своем психологическом благополучии, вы формируете длинный список хороших привычек и взглядов, которые положительно влияют на то, как вы смотрите на мир. На крепкой основе самоуважения вы обретаете гармонию с другими людьми, которые тоже любят себя. А также у вас получится установить здоровые отношения, которые позволят вам искренне общаться, расти и созревать вместе.

4. Избавьтесь от страхов и давления со стороны неудач

Когда вы готовы принять себя, то готовы и полюбить. Тогда вы освобождаетесь от давления неудач, и именно в этот момент происходит максимальное личное развитие ваших навыков и способностей. Полюбить себя также подразумевает получить глубокие знания о себе. Вы знаете, что делает счастливее именно вас?

5. Откройте свой разум и освободитесь: ваша жизнь принадлежит вам

Любовь к себе также открывает вашу личность миру и освобождает от определенных условий и ожиданий, которые другие возлагают на вас. Вы не можете допустить, чтобы ваша жизнь превратилась в мыльный пузырь, поэтому должны попытаться преодолеть оковы, понять, что они находятся только в вашем разуме, и начать общаться с новыми людьми или открыть для себя новое хобби. Идите на встречу к тому, с кем или чем давно хотели встретиться.

6. Забудьте о социальных масках

Любовь к себе — это избавление от масоки условностей. Не стоит всем нравиться: если вы покажете себя такими, какие вы есть, многие оценят вашу честность и захотят разделить ваш путь.

7. Принять себя — значит знать свои пределы

Никто не совершенен, никто. Чтобы любить себя, необязательно иметь нереалистичные устремления и амбиции, а лучше бороться каждый день, чтобы стать лучше, насколько это возможно, но в разумных пределах и в правильном направлении. В жизни будут вещи, которые будут вам нравиться больше или меньше, поэтому только вы в силах определить и выбрать те, которые делают вас счастливыми и глубоко вникнуть в них. 

действенные советы, которые помогут каждому. шагов к взаимопониманию и прощению

Психологи много и часто говорят о необходимости любить себя. Специалисты убеждены, что это нужно для правильного формирования полноценной личности. Но в чём заключается любовь к себе? Возможно, в обеспечении для себя комфортного существования? Но не станет ли это проявлением эгоизма по отношению к близким? Возникает множество разнообразных вопросов, требующих ответа.

Так как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Почему появляются комплексы? Объективны ли они? Итак, разберёмся, как же полюбить себя такой и какие есть способы нормализовать самооценку?

Почему нужно любить себя

Статистика утверждает, что почти половина женщин испытывает недовольство собой, своей внешностью, некоторыми чертами характера или качеством жизни, что становится причиной возникновения множества комплексов и депрессии. Они не умеют любить и ценить себя. Как же тогда женщина может ожидать признания и понимания от других?

Любовь к себе совершенно не означает пренебрежения близкими людьми. Это желание быть лучше, умнее, красивее, добиться успеха в жизни. Оно наполнит верой в себя и убеждённостью в светлом будущем.

Часто женщины не понимают этого и продолжают молча страдать, считая себя невезучими и несчастными. Однако умению любить себя надо учиться. Это ежедневный труд, требующий терпения и упорства, который вознаградит гармонией и покоем в собственной душе. Многие не понимают, как же полюбить себя, но советы психолога помогут справиться с этой непростой задачей.

Как научиться любить себя

• Прежде всего, следует позволить себе быть несовершенной

Никто не в состоянии знать и уметь всё, даже самые красивые, богатые и знаменитые. У каждого человека в жизни бывают ошибки, может быть, непоправимые. Он прощает их другим людям, почему же не может простить себе? Следует учиться на них, чтобы не совершать в дальнейшем, но не терзаться мыслью о том, что уже ничего не исправить. Надо уметь отпускать прошлое, сделав необходимые выводы.

• Не нужно жалеть себя, создавая образ жертвы

Жалость рождает чувство беспомощности и безысходности. Даже обделённый природой человек, инвалид может найти себя в этой жизни, если обладает достаточной силой воли. Зачем же жалеть себя здоровой, симпатичной и полной сил женщине?

• Доводить до конца все дела – необходимое условие

Неоконченные дела свидетельствуют о слабости, поражении, неспособности бороться с трудностями.

• Не надо проводить сравнения с другими людьми

Каждая женщина уникальна по-своему. Лучше сравнивать себя сегодняшнюю со вчерашней и отмечать позитивные изменения. Стоит чаще хвалить себя за достигнутые успехи, даже самые маленькие. Ещё полезнее их записывать. С каждым днём они будут увеличиваться, а вместе с этим появится уверенность в собственных силах. Нужно отмечать только свои достоинства. Недостатки есть у всех, поэтому не надо на них зацикливаться.

• Счастливы люди, которые всю жизнь занимаются любимым делом

Выбирая занятие по душе, женщина достигает гораздо больших успехов. Они окрыляют, добавляют уверенности в своих силах, снимают негативные эмоции.

Упражнения

Как же принять себя такой и какая есть методика, помогающая полюбить себя настоящую? Существует несколько простых упражнений, которые следует выполнять ежедневно:

• подойдя к зеркалу, нужно себя похвалить; вначале во время тренировки будет возникать внутреннее напряжение, однако со временем оно исчезнет;
• сутулость является признаком низкой самооценки, неуверенности в себе, поэтому каждый день нужно работать над осанкой и походкой, чтобы научиться держать спину ровно, а голову – высоко.

Женщина получает от окружающего мира зеркальное отражение тех эмоций и того отношения, которые она ощущает и посылает ему. А любовь к себе наполняет её радостными, позитивными чувствами. В то же время, не нужно путать самоуважение с жалостью или эгоизмом. Ведь существует два вида таких чувств.

• Наиболее распространено любование собой, когда человеку кажется, что он лучше всех.
• Второй основан на жалости к себе и уверенности в том, что вся жизнь – сплошное невезение и несправедливость.

Оба типа самооценки противоречат реальной. Для того чтобы сделать её адекватной, в первую очередь, нужно признать это противоречие. Как можно полюбить себя, будучи эгоистичной или неуверенной в себе?! Конечно, это невозможно.

Методика повышения самооценки

Психология располагает разными методиками повышения самооценки. Одна из них предлагает посмотреть на себя со стороны, как на незнакомого человека, и найти реальные черты, вызывающие уважение. Для этого необходимы следующие действия.

• Надо сесть в тишине и вспомнить приятные моменты жизни, которые вызывают чувство гордости за свои поступки. Следует записать их на бумаге.
• На следующем этапе надо записать воспоминания, оставившие ощущение неловкости и стыда за своё поведение. Следует проанализировать эти события и выяснить их причины. Затем нужно простить себе ошибки и не возвращаться больше к ним.
• Сравнив результаты двух упражнений, надо найти золотую середину, свои реальные качества.
• Необходимо составить ещё два списка: в первый попадут предметы и события, которые нравятся, вызывают позитивные эмоции, а во второй – те, что провоцируют чувство раздражения.
• Следует продумать, как убрать из своей жизни те явления, которые вызывают негатив. Если это невозможно, надо изменить своё отношение к ним и не раздражаться из-за их присутствия. Лучше принимать эти вещи, как неизбежное, как дождь или снег, которые когда-нибудь закончатся.
• Первый список надо использовать в качестве антидепрессанта, помогающего улучшить настроение, вернуть интерес к жизни.

Эти простые упражнения помогут полюбить себя, а в дальнейшем улучшат не только психическое, но и физическое здоровье.

Действие от обратного

Важно отношение к окружающему миру, то есть к тем событиям, людям, вещам и обстоятельствам, среди которых живёт женщина. Это реальность, которая дарит радости и огорчения, и надо быть благодарными за жизнь. Ведь другого мира нет и не будет. Нельзя осуждать других людей: знакомых, родственников, сослуживцев. За свои решения и свои действия они должны отвечать сами.

Если в окружающих что-то раздражает, нужно проанализировать своё поведение. Считается, что те свойства характера, которые человек осуждает в других, присутствуют в нём самом, поэтому они его и задевают. Надо попытаться исправить их в себе или же придётся мириться с ними и в других. Приняв свои недостатки и перестав постоянно себя критиковать, легче справиться с комплексами, поднять самооценку.

• улыбнуться в ответ на оскорбление;
• если уходят деньги, пожертвовать определённую сумму на благотворительность;
• от чувства страха можно избавиться с помощью смеха.

Таким образом, отдавая окружающему миру добро и любовь, можно в ответ получить больше того же самого.

Отношения с родителями

Если искать истоки нелюбви к себе, то часто приходится возвращаться в своё детство. Обычно причины лежат в плоскости взаимоотношений родителей с дочерями и сыновьями. Пытаясь увидеть свои мечты, воплощёнными через детей, многие мамы и папы оказывают на них чрезмерное давление. Обида на родителей иногда проходит сквозь долгие годы.

Чтобы избавиться от этой разрушительной эмоции, надо научиться прощать – и своих родителей, и себя, и других людей. Как научиться принимать себя, своих маму и папу такими, какими все являются? Психологи предлагают для этого выполнение следующих действий.

• Если вспоминается, как мама ругала в детстве, надо говорить ей добрые и ласковые слова, даже если поначалу это будет трудно.
• Надо заботиться о старых родственниках. Помощь отзовётся благодарностью, а она, в свою очередь, вернётся жизненной энергией.
• Не нужно стараться угодить всем, в том числе родителям и родственникам. Это всё равно невозможно.
• Помощь должна быть бескорыстной. В то же время нельзя позволять никому манипулировать собой. Человек сам должен определять величину своей помощи.

В отношениях со своими родителями надо постараться сформировать позитивное общее воспоминание, оно поможет забыть и простить детские обиды. Стоит попробовать открыть свои эмоции, не обвиняя никого. Совместное обсуждение застарелых обид поможет избавиться от многих комплексов. Если родителей уже нет в живых, надо постараться воспроизвести этот разговор в воображении и простить их.

Мыслить позитивно

Как же полюбить себя? Для этого надо научиться быть благодарной и себе, и этому миру. Важно находить каждый день маленький повод для радости. Фразы благодарности можно записать и читать их в любое удобное время. Мысли материальны, поэтому они должны быть всегда позитивными.

Часто женщины стараются оттолкнуть, прогнать те воспоминания, которые вызывают боль. Они хотят избавиться от переживаний, однако грусть и тоска возвращаются с ещё большей силой. Но эти чувства нельзя игнорировать, их надо пережить, чтобы затем вытеснить из головы.

Есть ещё несколько полезных советов, которые помогут понять, как полюбить себя женщине:

• добрые дела не только поднимут настроение, они вызовут повышение жизненной энергии – это может быть благотворительность или волонтёрство;
• не надо сдерживать и скрывать свои эмоции, но и не следует позволять им управлять собой;
• не нужно переносить вспышку отрицательной эмоции на окружающих – лучше уединиться и успокоиться, отпустить ситуацию;
• надо учиться любви у других, жить полной жизнью, радоваться интересной книге или фильму, смеяться над удачной шуткой, дарить подарки, и в скором времени мир ответит взаимностью;
• надо попробовать отпустить себя и сделать то, чего хотелось всегда, например, отправиться в путешествие, научиться танцевать или прыгнуть с парашютом.

Зная, как принять себя, удастся научиться любить, прощать и видеть саму себя и мир такими, какие они есть. В итоге можно смело смотреть в будущее. Оно будет прекрасным и подарит в ответ добро и признание.

Здравствуйте, дороге читатели! В статье я расскажу, как научиться любить, ценить и уважать себя. Вопрос всегда актуален, поэтому я его рассмотрю подробно, приведу советы психологов и эффективные упражнения.

Насколько сильно человек себя любит, ценит и уважает, определяет удовлетворенность жизнью и успешность. Чем сильнее эти чувства, тем больше побед и достижений. В противном случае на жизненном пути встречаются поражения и постоянные неудачи.

По словам психологов, самоуважение – основа для счастья. Уважающий себя человек принимает свою личность без обсуждений, признает ценности и достоинства. Уважение порождает любовь и способствует построению отношений с людьми. Обзавестись друзьями, найти парня или девушку проще.

Люди, которые себя не любят, не ценят и не уважают, испытывают неполноценность, неспособность и неуверенность. В результате появляются сомнения, а начинания сопровождаются трудностями. В таких условиях достигнуть цели или построить отношения с людьми проблематично.

Такие люди придерживаются мнения, что все настроено против них, и в скором будущем насмешки и осуждения покроют с головой. Чужая оценка сильно ранит, и чрезмерная чувствительность в совокупности с застенчивостью и ожиданием плохих событий – причина, по которой люди избегают общества.

Одиночество не считается ключом к облегчению. Таким людям хочется, чтобы их поддерживали морально и физически, но они не решаются об этом попросить. Человек, который отыщет ответ на рассматриваемый вопрос, справится с трудностями, получит от жизни удовольствие и добьется успеха.

Как полюбить себя – психология

Каждый человек должен себя любить. Некоторые не понимают, зачем себя любить, думая, что это проявление самовлюбленности и эгоизма.

У каждого есть дети, муж или жена. Но у каждого из членов семьи своя жизнь и бывают периоды, когда внимание лучше уделить себе. Часто любовь к себе люди сравнивают с проявлением эгоизма, но это неправильно. Всему виной факт, что они не знают значения выражения «любить себя». Поэтому для начала предлагаю в этом разобраться.

Любить себя – верить в свои силы. Любящий себя человек знает, что может не хуже других идти к цели и добиваться результата.

Любить себя – считать тело красивым. Никто не запрещает стремиться к лучшему. Если нужно убрать бока , занимайтесь этим, но не забывайте, что красота таится в душе, улыбке и глазах.

Любить себя – трезво оценивать возможности. Человек не может быть специалистом во всех сферах. Кто-то способен продать какую-нибудь вещицу, кто-то поет, а кому-то под силу решать проблемы.

• Заставить себя полюбить не получится. Достигнуть цели поможет два способа. Примите себя таким, каким есть. Если не получится, боритесь с недостатками.
• Не каждому под силу справиться с недостатками характера или внешности. Некоторые изо всех сил стараются убрать бедра или заполучить плоский живот, руководствуясь рекламой или пожеланиями близкого человека. При этом не осознают, нужно ли это. У каждого свои положительные черты, и меняться лучше по своему желанию.
• Без повышения самооценки полюбить себя не получится. Неуверенность в силах препятствует открытию талантов. Только уверенному человеку под силу себя полюбить, ведь он способен на многое. При этом он может дарить любовь близким.
• Без жертв достигнуть цели не получится. Помните, когда без жертвы обойтись не получится, и когда необходимости в ней нет. Не пренебрегайте потребностями. При выборе еды, одежды и развлечений руководствуйтесь интересами и вкусами.

Осознав, что тело и душа прекрасно, полюбите себя и подарите окружающим радость и свет. Останется поддерживать состояние.

Видео советы

Вам нравится творчество? Уделяйте ему больше времени. Любите посещать рестораны или наряжаться? Не думайте, что это неправильно. Делайте то, что приносит эмоции и удовольствие. Только так обретете счастье.

Каждый человек вне зависимости от пола и возраста старается привнести в жизнь нечто новое и ценное, но даже после получения результата себя не ценит. А зря, ведь только так можно стать лучше и умнее .

Первым делом составьте список важных дел, сделанных на протяжении жизни, чтобы оценить объем проделанной работы. В итоге появятся основания себя ценить. Если этого не случится, получите стимул научиться.

• Повышение самооценки . Наилучший способ достигнуть цели. Самооценка определяет возможности и поступки человека, а ее отсутствие не позволяет сделать даже простую вещь. Развитию самооценки уделите должное внимание.
• Саморазвитие . Достигнет успеха только человек, который над собой работает. Сконцентрировав внимание на развитии, принесете пользу себе и близким. Позже осознаете, что многое в жизни зависит от вас. Занимайтесь спортом, читайте книги, повышайте IQ и копите опыт. Ошибки и неудачи не должны препятствовать достижению цели, ведь благодаря им человек становится сильнее и лучше.
• Любите и уважайте себя . Если желаете научиться себя ценить, любите и уважайте себя всегда. Человек не может существовать без ошибок и неудач. Во всем найдутся положительные моменты. Не опуская рук, ищите выход из ситуации. Не исключено, что после преодоления барьера получите возможность обрести счастье и добиться успеха.
• Найдите сильные стороны . Недостатки не оставляйте без внимания. Благодаря этому вы правильно подойдете к решению жизненных вопросов и легко справитесь с трудностями. Человек, знающий свои достоинства, использует их по назначению.
• Практикуйтесь . Научиться себя ценить с помощью бездействия нереально. Ключ к счастью и успеху – практика. Начинать советую с поступков. Если начнете их уважать, научитесь ценить себя и других людей вместе с окружающим миром.
• Найдите жизненное предназначение и увлечение . Любимое занятие принесет радость, при этом вы сможете относиться к себе с уважением вне зависимости от результата.

Как уважать себя и других

Только уважающий себя человек становится счастливой личностью и радуется жизни. Мир навязывает людям правила, что плохо сказывается на уверенности.

К людям, которые себя не уважают, окружающие относятся неуважительно. Это известно всем, но не каждый старается что-то изменить в жизни. Научиться самоуважению несложно.

• Примите себя невзирая на изъяны во внешности и недостатки в характере . Идеальных людей нет.
• Занимайтесь саморазвитием и стремитесь к совершенству . Читайте книги и работайте над навыками и привычками. Это позволит стать умнее и начать жить полноценной жизнью.
• Любите себя . В этом вопросе главное не переусердствуйте, иначе любовь станет эгоизмом, предусматривающим удовлетворение личных потребностей.
• Чаще себя балуйте . Составьте список вещей, которые доставляют удовольствие. Это может быть чтение книг, теплый душ или шоппинг.
• К своей персоне относитесь терпимее, не предъявляя много требований . Если попытка что-то сделать завершилась провалом, это не повод для самокритики. Все проанализируйте и сделайте еще одну попытку.
• Смените стрессовую работу . Люди ежедневно ходят на работу, рано просыпаются, а на протяжении рабочего дня попадают в стрессовые ситуации. Трудовая деятельность приносит негативные эмоции. Уважающий себя человек обязательно сменит работу и подыщет занятость, которая отвечает потребностям и приносит удовольствие.
• Присмотритесь к людям, с которыми общаетесь . Если общение не по душе, откажитесь от него или сведите к минимуму.
• Выполняйте обещания . Если даете себе обещания, старайтесь их выполнять, особенно если речь идет о целях и желаниях. Каждое выполненное обещание повышает самооценку, что хорошо для формирования самоуважения.
• Не сравнивайте себя с посторонними людьми . Советую проанализировать качества успешного человека или индивидуального предпринимателя , принципы и поступки, а полученные знания применить на практике.
• Не держитесь за прошлое . Неприятные ситуации и обиды отпустите и забудьте, а людей, которые имеют к этому отношение, простите. В противном случае не сможете полноценно наслаждаться прелестями жизни.

Прежде чем перейти к действиям, подумайте над причинами, по которым вы до сих пор неуважительно к себе относитесь.

Видео инструкции

Не исключено, что всему виной комплексы и психология, низкая самооценка и отсутствие личной жизни. Не забывайте, окружающий мир начнет вас уважать после того, как это сделаете вы.

14 850 0 Здравствуйте! В этой статье мы расскажем о том, как полюбить себя. Советы наших психологов помогут вам принять себя такой, какая вы есть и повысить вашу самооценку.

Мы можем стараться понравиться окружающим, выглядеть выгодно в глазах других, совершать добрые поступки, заниматься благотворительностью, сохранять спокойствие и хорошо преодолевать трудные ситуации. И много чего ещё полезного в жизни… Но по-настоящему счастливыми и успешными мы можем стать лишь тогда, когда начнём сами себе нравиться и будем довольны собой. Неуверенность в себе, низкая самооценка, тревожность, мнительность, подверженность депрессии – следствия нелюбви к себе, которые явно мешают жить полноценно. Если вы задаётесь главным вопросом сегодняшней темы, то вы уже делаете первый шаг в данном направлении, и приведённые ниже рекомендации вам помогут.

Оказывается, научиться жить в ладу с собой – не такая уж редкая проблема. К сожалению, осложняется она тем, что нелюбовь к себе может не осознаваться, иногда для этого требуется приложить усилия. В большинстве случаев корни этого явления уходят в глубокое детство и с той поры оказывают влияние на наше мировоззрение и поведение. Существуют, конечно, и другие причины.

Причины нелюбви к себе

• Воспитание, основанное на приказах и подавлении инициативы .

Если на ребёнка регулярно обрушивается чрезмерная критика, упрёки и при этом он получает мало ласки и тепла со стороны родителей, то у него в сознании формируется образ себя как недостойного любви, внимания и успеха.

Другая крайность воспитания – гиперопека – также не лучшим образом сказывается на привитии любви к себе. Когда ребёнка чрезмерно опекают и не дают ему самостоятельно действовать, то, вырастая, он понимает, что у него недостаточно умений, навыков, смелости. И это неизбежно приводит к неуверенности в себе, снижении самооценки.

• Совершение поступков, вызвавших критику со стороны окружающих, или за которые вы сами себя осуждаете.

Случается, что мы что-то делаем вопреки своим идеалам и убеждениям, «по глупости», не подумавши. Или же может произойти переоценка ценностей, и мы начинаем раскаиваться в содеянном. Не все легко справляются с этим гнетущим состоянием. Некоторые и вовсе перестают себя любить.

• Несоответствие идеальному образу себя.

Если мы стремимся к созданному нами же идеалу, но не достигаем его (во внешности, личностных качествах, поведении), то испытываем недовольство собой. Причиной также может быть и несоответствие ожиданиям окружающих или образу, навязанному средствами массовой информации. В результате мы не принимаем себя такими, какие есть, и всё время ставим себе недосягаемую планку.

• Столкновение с неудачами.

Неприятные события в личной жизни и профессиональной сфере могут повлиять на наше восприятие себя. Расставание с любимым человеком, чувство вины, отношения с друзьями и коллегами, отсутствие успеха в карьере нередко отражаются на самооценке. Особенно если мы привыкли относиться к себе сквозь призму достижений.

Любовь к себе: её особенности и зарождение

Стоит разобраться в сути понятия и в том, как формируется любовь к себе.

• Любовь к себе – это, прежде всего, понимание и принятие себ я:

1. Мы знаем, чего хотим в жизни, умеем мечтать и строить планы.
2. У нас есть цели, которым мы верны и от которых стараемся не отступать.
3. Мы осознаём свои сильные и слабые стороны, приминаем себя такими, какие есть.
4. Если понимаем, что определённые качества мешают в жизни, то работаем над собой и пытаемся их изменить (без фанатизма, конечно).

Но даже меняя что-то нежелательное в своей личности, мы всё равно продолжаем себя уважать и хвалим за малейшие сдвиги в положительную сторону. Ведь у нас есть стержень, основа, множество сильных качеств, за которые стоит себя любить!

• Любовь рождается в действиях и в действиях же проявляется .

Любовь к себе зарождается благодаря действиям родителей. Они заботятся о малыше, общаются с ним, улыбаются, играют, дарят своё тепло и любовь, направляют его и задают жизненные ориентиры, чтобы сформировать в нём зрелую личность. Ребёнок воспринимает эти сигналы, ощущает любовь и поддержку со стороны родителей, в нём развивается уверенность в своих силах и позиция: «я могу», «я справлюсь», «я достоин» и т. д. Не боясь действовать, мы учимся эффективнее принимать решения, брать на себя ответственность, следовать цели. А это всегда дополнительный повод себя уважать.

• Когда мы любим себя – мы действуем.

Психолог, семейный терапевт, карьерный коуч. Член Федерации психологов-консультантов России и член профессиональной Гильдии психотерапии и тренинга.

66

Здоровье 28.08.2012

Сегодня в блоге я хочу продолжить разговор на темы Любви. Речь пойдет о любви к себе. Прежде всего, я хочу всех поблагодарить за отклик на мои статьи по теме Добра, Любви и Счастья. Я услышала и поняла, что это все близко каждому из нас. Такие вы оставили развернутые комментарии. Простите, если кому-то лично не ответила. Просто не было возможности. Еще раз вас всех благодарю и продолжаю разговор о том, как полюбить себя.

Все мы ищем в нашей жизни Любовь. И чаще всего мы её ищем и хотим получить от другого человека. От мужа, от родных, от наших детей. Вот если все это получаем, то нам кажется, что мы любимы и счастливы. То есть мы все попадаем в зависимость от других людей. А ведь на самом деле надо прежде разобраться в себе, научиться тому, чтобы полюбить себя. И это не эгоизм, как многие думают, а настоящее счастье. Если каждый найдет такую любовь в себе, полюбит и примет себя, то от этого будут счастливы все окружающие нас люди.

Даже наши детские гадания на ромашке всегда обращены к противоположному полу. Никому в голову не придет гадать, а люблю ли я себя? Правда? Разобраться в себе, найти ответ на вопрос как можно полюбить себя — задача, наверно, непростая. Давайте поразмышляем об этом. А потом подумаем, что с этим делать.

Любовь к себе начинается с детства.

Наверно, все начинается с нашего детства. Если мы выросли в семье, где постоянно были крики и одергивания, то сложно научиться в более зрелом возрасте вот взять и вдруг полюбить себя. Поэтому я так часто говорю, что нужно нашим детям и внукам говорить о нашей любви.

Они учатся у нас всему. А мы часто боимся и показывать свои чувства, а потом ужасаемся их поступкам, говорим о том, что в кого они такие уродились. Значит, сами что-то недодали детям. Недоцелованные и недолюбленные дети. Мне кажется, это очень страшно. Хотя многие, наверно, мне ответят тем, что нечего баловать своих детей. Потом вырастают из них эгоисты. Но я только о своих мыслях. Вы вправе себе выбрать те, которые вам ближе.

Наша нелюбовь к себе отыгрывается в отношении к детям. Все наши подавленные чувства и эмоции вымещаем на них. «Вот какая я замечательная, столько сил вложила, ну все для ребенка своего делала, и что вижу в ответ?» Думаю, каждый из нас в той или иной степени это проходил. Задумайтесь об этом. Любите своих детей, находите с ними общий язык, не кричите и не срывайтесь. Я сама сейчас много работаю над собой. Жаль, что времени столько упущено, знаний и мыслей таких не было раньше. Но, как говорят, лучше поздно, чем никогда. Так что я за движение мысли в этом направлении.

Не заниматься саботажем или как найти внутренний стержень в себе.

Наверно, каждому из нас знакома картина «Начинаю новую жизнь с понедельника». Возьмем, например, утренние пробежки. В понедельник утром встал. Все хорошо. Одел спортивный костюм и вперед. А вот уже буквально на следующий день начинаешь утром прокручивать ситуацию. Так, пошел дождь, как я потом после душа с неуложенными волосами пойду на работу, у меня критические дни, и т.д. и т.п. И начинаются любые отговорки, чтобы этого не делать.

Поставлены вроде цели до этого. Начали заниматься, чтобы хорошо выглядеть, чтобы самим себе нравиться и тут же упускаем момент. Наша собственная воля придумывает нам любые отмазки. Стержень все-таки нужно иметь. Поставить цель, идти дальше. Этим самым мы укрепляем свою веру в себя. И если цель достигается, то радуемся и по-новому смотрим на себя.

Никогда не говорите «никогда».

Наша категоричность очень нам мешает по жизни. Вот нам все хочется, как только нам хочется. Хочется, что в данную минуту к нам подошел муж и попросил прощения? Так мы не можем ждать более 5 минут. Вы видели недовольную счастливую женщину? Я нет. Тут уж вряд ли можно о любви к себе говорить. Недосказанные обиды и непрощение по жизни очень мешают нам продвигаться в направлении к любви к себе.

Чем живет твоя душа или целуйте свою душу.

Часто, разговаривая с человеком, спрашиваешь его о том, что ему нравится в этой жизни. И потом просто интересуешься, а давно ли ты с этим соприкасался? Допустим, вам нравится музыка, а вы как давно слушали что-то в живом исполнении? Что-то почитали нового? И т.д. Думаю, мысль понятна. Оказывается, очень давно никуда не ходил, ничего не слушал и т. д.

Почему же не заботимся о своей душе? Где-то услышала я слова о душе, которые так запали мне в душу. Душу нашу надо гладить. Целуйте свою душу самостоятельно. Правда, хорошие слова? Можно просто погладить так свою душу, наполнить её чем-то новым, и совсем другое у нас будет внутреннее состояние и ощущение себя.

Как полюбить себя? Аффирмации.

Теперь можно перейти к практике. Попробуйте, вернее, выполняйте каждый день работу с аффирмациями. О том, что это такое и как правильно выбрать для себя аффирмации, составить свои, я подробно говорила в моей статье . Кто не читал статью, приглашаю почитать.

За основу можно взять следующие аффирмации. Можно изменить, добавить свой текст, который вам ближе. Только не забывайте о том, что работать надо каждый день.

Что можно сделать для того, чтобы полюбить себя?

• Освободиться от плохих мыслей. Как только чувствуете, что вы начинаете себе говорить что-то плохое, переключайтесь. Ни в коем случае не зацикливайтесь на негативе.
• Будьте добры к себе. Не судите все строго. Все имеют право на ошибку.
• Обязательно заботьтесь о своем теле. Это и здоровое питание и все то, что вас может порадовать: массаж, приятные ванны, прогулки и т.д.
• Проводите время с друзьями, которые вам дороги, с теми, кто не несет вам негатив по жизни.
• Умейте наслаждаться минутами, которые вы потратили именно для себя. Уделите время. Попросите своих близких в это время не беспокоить вас. Пусть это будут только 10 минут. Никто не должен заходить на «вашу территорию».
• Не обманывайте себя. Лучше честно признаться себе, за что вы так себя не любите, чем заниматься притворством.

Всегда помните, что если раскисаете вы, легче не будет никому. Забота о себе — очень важный фактор гармонии в доме.

Упражнения, которые помогают полюбить себя.

Вот еще несколько упражнений, которые могут нам помочь полюбить себя. Я эти упражнения в книге нашла по психологии. Думаю, что все очень достойно.

1. Акцентировать внимание на всем хорошем , что встречается вокруг. Лист бумаги разделить пополам. Слева написать все положительные качества, справа — все отрицательные, что вам в себе не нравится. После этого перейти только к правой части. Вычеркнуть все отрицательные качества, просто зачеркнуть каждое. Потом оторвать эту половину и уничтожить. Можно порвать на мелкие кусочки, можно сжечь и т.д. Затем перейти к тому списку, который остался. Регулярно себе говорить, что я… И далее по списку все положительные качества, которые вы прописали. И каждые три дня добавлять новое хорошее качество. Просто дополнить список.
2. Хвалить себя за любые мелочи , за те небольшие успехи, которые вы добились по сравнению с предыдущим днем. Делать это лучше вечером, но каждый день.
3. Мои неудачи — мой успех . Чтобы было понятнее, приведу такой пример. Допустим, вы всегда очень медлительны. Всех это раздражает, да и вас тоже. Теперь изменяйте мысли. Да, медлительная, но моя медлительность меня оберегает от необдуманных действий. Я всегда все взвешиваю, прежде чем принять решение. Правда, уже другой подход? Думаю, понятно, что здесь делать.

Уважаемые читатели, советую не полениться, а прочесть еще: «5 замечательных советов, как полюбить себя» — в этой статье !

Свои размышления я хотела бы закончить девизом для всех женщин, о котором уже писала в прошлых статьях. Да простят меня все мужчины.

Милые женщины, любите себя, балуйте себя. Помните, что мы должны быть красивы, любимы и счастливы. А больше мы никому ничего не должны . Будем счастливы мы, будут счастливы с нами и мужчины, и наши дети, и родители, и друзья. Но это путь, над которым надо трудиться. Чего нам всем и желаю.

А мой душевный подарок на сегодня песня А. Пахмутовой на стихи Н. Добронравова Мелодия в исполнении Муслима Магомаева . Неповторимый и недосягаемый певец, с таким благородством, с такой внутренней культурой. Все песни Муслим Магомаев поет сердцем. Желаю всем найти такую же мелодию в своей жизни.

Смотрите также

66 комментариев

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Замира
29 Мар 2013 в 15:20

Ответить

стася
17 Фев 2013 в 19:45

Ответить

Ответить

Ответить

Надежда
21 Сен 2012 в 2:52

Ответить

Татьяна
19 Сен 2012 в 16:07

Ответить

Лиана
18 Сен 2012 в 17:54

Ответить

Vika
07 Сен 2012 в 20:10

Ответить

Анна
06 Сен 2012 в 21:55

Ответить

mamadoktor
04 Сен 2012 в 15:59

Ответить

наталья
04 Сен 2012 в 15:39

Ответить

Александра
01 Сен 2012 в 23:01

Ответить

Асия
01 Сен 2012 в 10:57

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Ответить

Мы несем в мир наше отношение к нему и получаем в ответ зеркальное отражение отправленного.

А если внутри недовольство, критика, самокопание и уничижение, что же мы получаем обратно? Все, что мы транслируем, возвращается к нам же. И первый шаг к счастливой, наполненной любовью и радостью жизни – научиться любить себя.

Итак, как полюбить себя, начать себя уважать и ценить? Несколько полезных советов психологии и ряд шагов вам помогут в этом. Но для начала стоит подчеркнуть тот факт, что любить себя и жалеть – вещи абсолютно разные, они даже противоположны. А также, не связана и любовь с эгоизмом?

Что такое низкая самооценка

Психологическая причина низкой самооценки кроется в эгоизме. А он бывает двух направлений.

1. Самый распространенный и известный проявляется во всеобъемлющей любви к себе: «я самый-пресамый лучший», «я всех красивей», «я самый»…
2. Второй тип эгоизма более опасен, ибо он скрытый и базируется на жалости к себе: «я хуже всех», «нет меня несчастнее», «никому на свете ещё не было так больно», «как всё это несправедливо».

Надо приложить максимум усилий, чтобы изменить такое направление мыслей. Разнообразные депрессивные жалобы – суть эгоцентризма, возведенного в кубическую степень.

Это и есть самая настоящая к себе. Состояние, полностью противоречащее любви не только к себе любимейшему, но и к кому-либо ещё.

Поэтому заниженную самооценку не надо искусственно повышать, а повышенную занижать всеми силами – её надо сделать адекватной, реальной и обоснованной. Потому что первый шаг решения психологической проблемы – её признание вами. Признались себе в том, что замечаете за собой подобное – уже за это можете себя любить, уважать и ценить.

С чего же начать себя любить? Если возник этот вопрос – значит, пробил час разобраться в себе. Простая техника поможет начать свой путь к тому, чтобы полюбить себя.

6 простых шагов любви к себе

Шаг № 1. Погрузитесь в спокойствие и внутренний покой, научитесь ценить минуты тишины и любви. Работайте с памятью – оживите те моменты, в которые вы испытывали гордость за себя. Выделите те свои качества и умения, которыми вы гордитесь. Запишите их на листке бумаги.

Шаг № 2. Теперь надо тщательно воскресить те события, когда за себя вам было стыдно. Нужен анализ, какие ваши качества привели к этому. Что вам в себе не нравится? Это также можно записать, как рекомендуют психологи. А потом простить свои ошибки раз и навсегда.

Шаг № 3. Настало время анализа – посмотрите на списки своих качеств и вычислите «золотую середину». Это и будут ваши реальные качества как личности, тот стержень, который дает вам внутреннюю опору. Их-то, пожалуй, можно даже повесить в рамку.

Шаг № 4. Вторая часть работы по накапливанию и пробуждению любви к себе заключается в том, чтобы создать еще два списка: вещей, процессов, событий, которые вам очень нравятся, и тех, что вас безмерно раздражают, выводят из равновесия, напрягают.

Шаг № 5. Трезво оцените список из шага № 2 – как убрать все это из вашей жизни? Нет возможности убрать – измените свое отношение к ним. Ведь мы не сердимся на небо за то, что, вот, пошёл вдруг дождь или снег. Принимайте негатив как стихийное явление, которое просто пришло и уйдет рано или поздно.

Шаг № 6. А к списку №1 стоит прибегать, если у вас плохое настроение, стресс или усталость. Все, что в нем описано, вернет интерес к себе и миру, используйте его как лучший антидепрессант. Посмотрите, там наверняка описано множество замечательных вещей!

Ну и как же можно, подумайте, не любить или не уважать себя, когда вы в приподнятом настроении? Вот как полюбить себя – оценить самого себя со стороны, отнестись к себе как к постороннему и найти реальные основания для уважения.

Это очень простые советы, но они могут помочь почувствовать любовь к себе. От этого, в том числе, зависит не только ваше психологическое состояние, но и физическое здоровье.

Еще Луиза Хей говорила о том, как важно начать любить себя и свое тело. А ведь этой почтенной даме истина о любви к себе открылась на пороге смертельной болезни. Не окажись она один на один с раком, мы бы и не прочитали никогда её замечательных книг.

Займёмся отношением к миру

Мир и любовь – это не абстрактные понятия, не прошлое и не будущее, это текущий момент, его надо стараться принимать и видеть здесь и сейчас. Ваш мир: предметы, люди, события, обстоятельства, которые рядом с вами – достоин любви и благодарности.

Важно перестать осуждать других: знакомых, коллег, начальство, соседа. У них свой путь и последствия своих решений и действий.

Если вас в людях что-то особенно раздражает, присмотритесь к этой черте, скорее всего она есть у вас. Иначе она вас не задевала бы. Когда найдёте, попробуйте заняться её исправлением. Вероятно, придётся себя настроить любить и свои недостатки тоже.

Если принять их, то справиться с негативными качествами будет гораздо легче. Принять – не значит позволить себе пуститься во все тяжкие, просто перестать осуждать и критиковать себя.

Как научиться любить себя с позиций психологии? Превратить недостатки в достоинства! Здесь важно понять такую незамысловатую вещь – лечить подобное подобным в этой ситуации не получится. Придётся лечить обратным:

• зависть – одариванием;
• жадность – щедростью;
• ревность – доверием;
• скуку – весельем.

Как только вы запустите этот механизм, то сразу поймете, что это просто – как принять и полюбить себя, так принять и полюбить мир.

Злой человек не испытывает удовлетворения от своей злобы, он, скорее всего, испытал сильное разочарование, боль или потерю, и таким образом защищается от подобного в будущем. Но вновь научиться любить можно.

• Вам хочется ответить на оскорбление оскорблением – улыбнитесь.
• Постоянно есть ощущение, что деньги утекают – попробуйте пожертвовать их на благотворительность.
• Испытываете страх – рассмейтесь ему в лицо. Там, где есть смех, страху места не достаётся.

Чем больше вы начнёте отдавать миру любовь и уважать его, тем больше получите от него взамен любви и уважения.

Родители – особая тема

С чего же начать любить себя, как думаете? Правильно, с истоков. Надо ли говорить, что отцы и дети, отношения любви и нелюбви между ними – извечный конфликт, частенько краеугольный камень в отсутствии уважения и любви к себе.

Только очень сознательные родители не хотят через детей исправить свои ошибки. Но винить не надо никого, даже если в своих папе и маме вы обнаруживаете черты давления и критики, проявлявшихся в вашем детстве.

Способность к любви и прощению отличает всех счастливых людей. Действуя от обратного, вы придете к такому выводу: хотите быть счастливым – научитесь прощать и любить. Себя, своих родителей, окружающих. Вот инструкция, несколько шагов к свету.

5 шагов к взаимопониманию и прощению

• Вспомнили, что маме случалось ругать вас в детстве? Попробуйте говорить ей ласковые слова просто так. Да, сначала это будет очень тяжело и непривычно. Однако смущению сейчас не время, мы познаем, что значит любить себя.
• Старайтесь помогать старшим родственникам. Забота вызовет их благодарность, благодарность же даст вам жизненных сил. Потратьте свое время на уборку у них дома или на покупку какого-то ценного подарка.
• Не старайтесь угодить всем. Это, кстати, распространяется на все отношения, не только с родителями.
• Тут же действует ещё один важный принцип – вы должны ровно столько, сколько решили сами. Ваша щедрость – не повод вас использовать. Будьте бескорыстны, но не позволяйте собой манипулировать.
• Постарайтесь создать с родителями конструктивное и коллективное воспоминание. Если вам до сих пор вспоминается какое-то сказанное давно обидное слово, значит, оно глубоко вас задело.

Обсудите это – только не переходя в конфликт и обвинения. Скажите, что вам было обидно и до сих пор больно вспоминать этот момент. Обсуждение и перепроживание острых моментов даст возможность развязать этот кармический узел и избавиться таким образом от комплексов. Если нет уже возможности спросить, тогда воссоздайте эту картину в своем воображении. Постарайтесь простить обидчика.

Воспитайте в себе благодарность

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине? Очень просто – надо пробовать приучить себя быть благодарной себе и миру, каждый день отмечать хотя бы небольшие поводы для этого. Можно начать с простой фразы, которая отражает некое реальное событие, но способна хоть капельку поднять самооценку:

• «Я сегодня испекла вкуснейший пирог и угощу им коллег. Я молодец, на работе всем будет приятно».
• «Мне улыбнулся прохожий. Спасибо ему, а выгляжу я сегодня замечательно».

Следуя указаниям госпожи Луизы Хей вы можете составить свои фразы, которые вас вдохновляют, записать их на аудио или видео и пересматривать или прослушивать в удобное время. Это будут любви к себе и миру, которые будут программировать вас на позитивные изменения.

«Я абсолютно здорова и счастлива. Я люблю и уважаю себя. Моя жизнь мне нравится. Я люблю природу и мир вокруг меня. Благодарю тебя, жизнь, ведь у меня есть такие замечательные родители (друзья, работа, дом, ребенок, кошка)», – самый простой пример положительно заряженной аффирмации.

Она должна быть реальной, как и ваше желание любить жизнь. Если не моментально, то со временем вы почувствуете, что в сердце зреет и растет благодарность. А еще ощутите силу и любовь.

Всё уже хорошо

Мысль должна быть позитивной – это факт. Вам нужно попытаться изменить образ своих мыслей: вместо укора себе – «я не умею готовить», лучше подумать – «мне предстоит узнать столько интересного о кулинарии».

«Я выгляжу плохо» – пример негативного образа мышления. Для вас подойдет больше это: «Там отличный парикмахер. Сегодня же моя прическа станет шикарной». «Со мной обошлись дурно, меня уволили зря» – нет. Да – «Передо мной открыто множество дверей. Я выберу себе новые возможности». Высший акт любви к себе – видеть свое лучезарное будущее.

И не стоит думать, что у вас всё будет хорошо. Ведь у вас уже всё хорошо, здесь и сейчас.

Теперь вы и сами вполне можете ответить на вопрос «Как научиться любить себя?». Вот еще несколько элементарных советов:

• Проявите себя, заявите о себе миру добром и любовью (благотворительность, волонтерство, чистка родников, экологические мероприятия придутся очень к месту). Так можно поднять себе не только настроение, но и уровень жизненной энергии.
• Проживайте свои эмоции, не прячьте их в темный чулан подсознания и не давайте управлять вами (хочется плакать – поплачьте, но попробуйте отвести себе на это определенное время: 3 минуты и 20 секунд с лихвой хватит).
• Не занимайтесь переносом своих негативных эмоций на других людей. Не получается с налету справиться с чувствами – можно воспользоваться возможностью к уединению. Важно стараться работать с эмоциональной волной, признать и покорить её: «Начальник отругал меня незаслуженно, поэтому я зла. Я не позволю возникнуть ненависти, просто он сильно устал».
• Любите так, как умеете сами, и учитесь любить у других. Вы можетет дарить подарки, хвалить, говорить комплименты, водить в кино, смотреть интересное видео, обсуждать книги, смеяться с теми людьми, которые рядом. Просто так. Скоро мир ответит вам взаимностью и любовью.
• Разрешите себе сделать то, о чём мечтали и что давно хотели получить, но не смели: отчаянно путешествуйте, прыгните с парашютом, купите немыслимое платье. Пробуйте отпустить себя.

У вас получится всё, вы ведь теперь точно знаете, как научиться любить себя! Важна даже попытка отказаться от жалости к себе, важны приятие себя, своих родителей, освобождение от необходимости судить других, навык прощать и благодарить небо и жизнь. Любите и будьте любимыми! Автор: Мария Серова

Как полюбить себя. Как ценить себя? Как поверить в себя? Как принять себя? Цитаты.

Ты даже не знаешь, какая ты песня,

И даже не знаешь, какое ты счастье!

Ну, какие у меня недостатки?!..

Всего достаточно…ツ

Почаще говорите о себе хорошо.

Источник забывается — информация остается.

Вы прекрасны!

— Ты ведешь неправильный образ жизни…

— Ой, только не надо мне завидовать…

Внутри каждого из нас живет маленький ребенок – с желаниями, состраданием и сочувствием. Часто мы просто не слышим его, а «внутренний плач» заглушаем дорогими подарками и игрушками. Дайте своему внутреннему ребенку возможность не только брать, но и отдавать. И тогда вы сможете помогать людям радостно, не принося себя в жертву. Приобретая что-то, думайте не столько о том, красива ли вещь, сколько о том, принесет ли она вам радость. Вспомните, как давно вы пили чай из любимой чашки с треснутой ручкой. Давно ли вы надевали удобные спортивные ботинки, любимый свитер и ехали в лес? Эти простые любимые вещи заставляют чувствовать себя самой собой и ценить жизнь. Подумайте, кто из окружающих людей вам действительно дорог? Кому хочется позвонить просто так? И сделайте это!

Поскольку, всем не угодишь, то ограничимся собою…:)

Учитесь любить себя – это начало Вашей внутренней свободы!

Любовь к себе — питание для души

Вы должны любить себя, не думая о том, заслуживаете вы любви или нет. Вы живы — и это достаточное доказательство того, что вы заслуживаете любви, так же, как вы заслуживаете дыхания. Вы ведь не спрашиваете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь является почти невидимым питанием для души, так же, как еда является питанием для тела. И если вы переполнены любви к себе, то вы будете способны любить других.

Ошо

И если вы будете любить себя, то вы будете удивлены: другие будут любить вас. Никто не любит человека, который не любит себя. Если вы не можете даже любить себя, кто другой возьмет на себя этот труд?

Ошо

— Мне она кажется красивой.

— И ей самой — тоже. В этом всё и дело. Именно это и делает её красивой. То, что она сама в это верит.

Патрик Редмонд «Все, что она хотела»

Проходя по всем уровням чужих мнений и убеждений, внутри себя я вижу изумительное существо, мудрое и прекрасное. И я люблю того, кого вижу в себе.

Чудо внутри нас!

Господи, как же так получается,
Что мы путешествуем,
Удивляясь и восхищаясь высотой гор,
Просторами морей, течением рек,
Устрашающей силой океанов
И движением звезд,
А когда мы смотрим внутрь себя,
То не замечаем великого чуда?

Молитва святого Августина

Научись, пожалуйста, принимать себя. ..

Как ты смотришь на себя?.. Что ты видишь в себе?..

Оглядываешься ли на прошлое?.. Коришь ли себя за что-то?..

Знаешь ли ты, понимаешь ли, что от того, как смотришь на себя, зависит твоё чувствование мира?.. Понимание его?..

Научись, пожалуйста, принимать себя…

Всё, что было ранее — это опыт, и не более. Не кори себя за него, он — нужное…

Ты — это То, что сейчас… Посмотри на себя с пониманием. Ты — частичка жизни, ты — она сама. Всё в ней — грозы, бури, радуга, солнце, зима, весна, лето, осень, — это ты… Всё есть в ней, всё есть в тебе…

Прими это… Прими себя в этом… Ты есть жизнь — многогранная, красочная, разная, совершенная… Позволяя быть себе, позволяй быть любой частички жизни…

Принимая себя, — понимай всякого…

Пойми, только с полным принятием себя придёт к тебе наполняющая любовь ко всему, что сможет смыть любую «горечь» с души…

…Научись, пожалуйста, принимать себя…

Наше тело, как маленький ребенок, постоянно ожидающий любви, и если мы хоть сколько-нибудь о нем заботимся, то оно искренне радуется и платит нам сразу и щедро. Когда человек, проснувшись утром, говорит: «С добрым утром, мое тело! Я люблю тебя! Сегодня будет хороший день», — тогда день будет лучше. И вечером: «Спокойной ночи, мое тело! Я люблю тебя! Сон будет хороший» — и сон будет лучше.

Каждый человек — это целый мир, который не похож ни на один другой мир. Разве можно сравнивать луну и солнце? Подобно этому, разве можно говорить, что один хорош, а другой плох? Каждый прекрасен по-своему.

На Востоке сравнение приравнивается к предательству. Сравнивая себя с кем-то, мы предаем свою уникальность. И если уж и сравнивать, то только себя нынешнего с собой прежним.

Иметь низкое мнение о себе – это не скромность. Это саморазрушение.

Только вы сами можете по достоинству оценить себя. Надо научиться уважать собственный выбор, самой гордиться тем, что получается лучше всего, и исправлять то, что не получается. Только от вас зависит, сможете ли вы наслаждаться жизнью. Очень приятно получать признание окружающих, но все равно его нужно прочувствовать внутри себя, уметь радоваться тому, что у вас есть, и тому, что вы делаете. Не стоит ждать, что благодарность близких наполнит жизнь смыслом. Во-первых, можно не долждаться благодарности (к тому же постоянное ожидание комплиментов и фанфар сильно портит характер). Во-вторых, к тому времени, как вас оценят, в вашей душе накопится столько горечи, что уже не сможете этому порадоваться.

Не могу не испытывать симпатию к людям, которые мною восхищаются. Вообще люблю людей с хорошим вкусом.

Ценность жизни определяется тем, насколько ты ценишь себя. А это, в свою очередь, зависит от того, кем ты себя считаешь. Парадоксально, но когда ты осознаешь свою истинную природу, не ограниченную ни именем, ни формой, ни условностями, жизнь начинает сиять подобно неземному сокровищу.

Муджи

Нет ничего страшного в том, что кто-то вас не ценит. Вы представляете ценность независимо от чьих-либо мнений и суждений. Страшно, когда вы, поступая недостойно, обесцениваете самого себя.

Мы остаемся ценными для других только тогда, когда осознаем свою ценность прежде всего для себя.

Вам необходимо любить себя, не задумываясь, заслуживаете ли вы или нет. Вы живы — это достаточное доказательство того, что вы достойны любви, точно так же, как вы достойны дышать. Вы не думаете, заслуживаете ли вы право дышать или нет. Любовь тонким образом насыщает душу, как еда питает тело. И если вы наполнены любовью к себе, вы сможете любить других.

Ходите прямо, говорите прямо, живите прямо.

Вы прекрасны. Три принципа красоты заключается в следующем — ходите прямо, говорите прямо, живите прямо. Они заключаются не в том, чтобы накрасить ресницы, наложить зеленые тени и выщипать брови. Если вы будете ходить прямо, говорить прямо и жить прямо, вы будете выглядеть красивыми для всех. Йоги Бхаджан

Есть солнце снаружи, и точно так же есть солнце внутри. Солнце снаружи восходит и заходит, и только внутреннее солнце всегда с тобой.

Сделай жизнь вокруг себя красивой.
И пусть каждый почувствует, что встреча с тобой — это дар.
Ошо

Будьте светом себе самому. Не беспокойтесь о том, что говорят другие, не беспокойтесь относительно традиций, религий, нравов. Просто будьте светом себе самому.

Как полюбить себя? Сделать что-то для себя — посмотреть хороший фильм, принять ванну или почитать книгу.

…Ты уникален, и нет такого же, как ты. Никогда в этом мире не было такого же, как ты, нет сейчас и не будет в будущем. Ты уникален, но это не следует понимать как «я лучше других», потому что другие тоже уникальны. Бог наделил каждого уникальностью, и нет никого лучше или хуже – просто все мы разные. Пока ты жив и ходишь по этой земле, ты уникален. В отличие от трупов, живые люди уникальны, они по природе своей не могут быть одинаковыми, Жизнь никогда не повторяет маршрут. Перестань сравнивать себя с другими, так как сравнение – причина всех бед…

Из книги «Счастье, которое приходит изнутри»

Не ждите, что кто-то принесет вам цветы. Возделывайте ваш собственный сад и украшайте вашу собственную душу.
Шри Шри Рави Шанкар

Ничья Любовь не сможет удовлетворить нас, если мы не любим себя, поскольку, отправляясь на поиски Любви с пустотой внутри, мы находим лишь новую пустоту.

Лучшая награда за труды — внимание и забота о себе.

А люди, которые верят в то, что они прекрасны, прекрасны на самом деле.

Вы не случайны.

Существование нуждается в Вас.

Без Вас что-то будет отсутствовать в существовании, и никто не сможет этого заменить…Звезды, Солнце и Луна, деревья, птицы и Земля — все во Вселенной будет чувствовать, что есть небольшое свободное пространство, которое не может быть заполнено никем, кроме Вас. Это дает Вам огромную радость — Вы являетесь частью существования, и оно заботится о Вас. Когда Вы чисты и ясны, Вы можете видеть, как огромная Любовь и яркий Свет струится на Вас отовсюду…

СПАСИБО ТЕБЕ, ЧТО ТЫ ЕСТЬ!

Спасибо Тебе, что Ты Есть! Такой, как есть! Любой! Ворчливый, проказничающий, уставший, бодрый, сонный, смеющийся, взлохмаченный спросони, чудесный, замечательный, необыкновенный, неповторимый — ТЫ!

Вы можете зря тратить время, жалуясь и ворча на то, что не получилось, или на то, что вы недостаточно хороши, а можете проводить время, думая о радостном жизненном опыте. Любовь к себе и радостные счастливые мысли — самый быстрый способ создания чудесной жизни. Луиза Хей.

Посмотрите в зеркало и скажите: «Я люблю и одобряю себя именно таким (такой), какой (какая) я есть». Какие мысли приходят вам в голову? Отметьте, что вы чувствуете. Возможно, в этом заключается ваша проблема. Луиза Хей.

Психосоматика – боль и страдания души, которые не нашли другого выхода, кроме как через тело. Это рассказ души о себе, а чаще всего – ее крик.

Ты — Целый Мир
Ты — Вселенная
Ты — Здесь
Ты — Сейчас
И так будет всегда… Не забывай…

К вам притягивается и от вас исходит то,

что соответствует вашему внутреннему состоянию.

Необходимо научиться любить самого себя, баловать себя, радовать себя и гордиться своими самыми лучшими качествами, постоянно совершенствуясь и стремясь к большему. Если научиться относиться с добротой к самому себе, то и другие люди будут приносить в вашу жизнь только добро.

Не в наших силах изменить направление ветра, но мы можем изменить положение парусов.

Станьте индивидуальностью – это раз.

Два: не гонитесь за совершенством, не выпрашивайте его и не требуйте. Любите самых обычных людей. В них нет ничего плохого. Каждый обычный человек так уникален и необычен! Уважайте это в простых людях.

И, наконец, три: отдавайте! Без требований и условностей – отдавайте. Только тогда вы сможете понять, значение слова Любовь.

Ошо.

То, что я кормлю голодного,

прощаю обиды и люблю врага —

это большая добродетель.

Но если я узнаю, что

самый нищий из всех неимущих

и самый дерзкий из всех обидчиков

находится внутри меня,

что, если я сам нуждаюсь

в милосердии своей доброты;

и что, если я сам враг,

которого нужно полюбить —

что тогда?

Карл Густав Юнг

Волшебство — это вера в себя.

И когда тебе это удается, то удается и все остальное.

Верь, что сможешь

Однажды, проходя мимо слонов в зоопарке, я вдруг остановился, удивленный тем, что такие огромные создания, как слоны, держались в зоопарке привязанные тоненькой веревкой к их передней ноге. Ни цепей, ни клетки. Было очевидно, что слоны могут легко освободиться от веревки, к которой они привязаны, но по какой-то причине, они этого не делают.

Я подошел к дрессировщику и спросил его, почему такие величественные и прекрасные животные просто стоят и не делают попытки освободиться. Он ответил: «Когда они были молодыми и намного меньше по размерам, чем сейчас, мы привязывали их той же самой веревкой, и теперь когда они взрослые, достаточно этой же веревки удерживать их. Вырастая, они верят, что эта веревка сможет удержать их, и они не пытаются убежать».

Это было поразительно. Эти животные могли в любую минуту избавится от своих «оков», но из-за того, что они верили, что не смогут, они стояли там вечно, не пытаясь освободиться.

Как эти слоны, сколько из нас верит в то, что мы не сможем сделать чего-либо, только из-за того, что не получилось однажды?

Моя единственная жизнь — слишком важное дело, чтобы позволить себе бездумно попадаться в уже известные мне ловушки. И дело совсем не в том, что «я тоже виновата»: дело как раз в том, чтобы перестать играть в «поиск виноватого». А вместо этого попытаться изменить то, что я могу изменить, и принять то, чего я изменить не могу. А для этого, как известно, придется научиться отличать одно от другого. И даже если я ничего не могу сделать с законами этого мира, я всегда могу лучше понять свой личный вклад в собственные разочарования и, как минимум, рассмотреть любые свои решения.

Екатерина Михайлова «Я у себя одна, или Веретено Василисы»

Предлагаем вам провести небольшой эксперимент. Встаньте, выпрямитесь, втяните живот, горделиво поднимите голову, опустите плечи и отведите их немного назад. На губах легкая улыбка, в глазах мерцающий глубокий блеск уверенной в своей неотразимости примадонны. Можно добавить по вкусу немного кокетства, мягкой нежности, неуловимой загадочности или задорного огонька. Скажите, про себя или вслух, что вы само воплощение женственности, красоты и очарования. Вы просто умопомрачительно привлекательны, вы притягиваете к себе восхищенные взгляды мужчин, вы настоящая Королева! Теперь легкой грациозной походкой подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Как впечатление? Не правда ли, такой настрой вам очень к лицу?!

Ты драгоценен более, чем вся земля, всё небо,

О собственной себе цене ты судишь столь нелепо.

Не продавайся дёшево за звонкую монету,

У Бога драгоценностей тебя дороже нету.

Руми

Только Вы можете быть своей самой большой Любовью.

Только Вы можете быть своим самым лучшим другом и учителем.

Нет голоса, который научит Вас лучше, чем Ваш собственный.

Нет печатного слова, которое научит Вас лучше, чем Ваше собственное.

Кто Вы сегодня — это ответ на все, что Вы когда-либо желали…

К равви Леви пришёл подросток и горестно застенал:

— Равви! Почему меня никто не любит, особенно девушки?

И равви ответил ему:

— Потому что ты сам никого не любишь, особенно себя.

Еврейская притча

Заботьтесь о себе!

Когда у тебя есть счастье, ты можешь им поделиться; когда у тебя его нет, как ты можешь им поделиться? Прежде чем чем-то делиться, нужно это иметь. Не заботящийся о себе человек всегда серьёзен, глубоко внутри болен, тревожен. Он упустил собственную жизнь. И помни, каждый раз, когда ты упускаешь собственную жизнь, это делает тебя более убийственным, суицидальным. Каждый раз, когда человек живёт в страдании, ему хочется разрушать.

Страдание разрушительно; счастье созидательно. Есть лишь одно творчество, и оно возникает из блаженства, радости, веселья. Когда ты радостен, тебе хочется что-то создать — может быть стихотворение, может быть, картину, — что угодно…

— Ошо —

Вы — индивидуальность!

В каждом из нас есть то, чего нет в других. Вы можете делать то, что не может другой. Ищите это в себе, находите, берегите и развивайте! Вы никогда не потерпите фиаско, занимаясь тем, к чему предназначены.

Дипак Чопра.

Просто примите себя…

Если вы сможете себя принять, вы узнаете величайший секрет жизни, и тогда все придет к вам само.

Просто будьте собой. Не нужно тянуться и пытаться стать выше своего роста. Не нужно другого лица. Оставайтесь таким, как есть, глубоко примите себя… И случится цветение, и вы будете все более и более становиться собой.

Когда идея стать кем-то другим отброшена, прекращается всякое напряжение. Вдруг все напряжения исчезают…

Вы есть — Сияющее Присутствие — на этом самом месте, в это самое мгновение…

ОШО

Не осуждай себя. Тебя столько осуждали, и ты принял все это осуждение. Теперь ты продолжаешь причинять себе вред.

ОШО

Даосы говорят, что человек притягивает к себе именно то, что происходит (живет) у него внутри. Поэтому главной задачей своей жизни они считают взращивание добродетелей в своей душе. Тогда душа способна привлечь к себе такие же добродетельные души. Если в жизни что-то складывается не так, как хочется, или окружают не те люди, которых мы хотим видеть, значит именно эти энергии, эти чувства мы излучаем во вне. Мы притягиваем свое окружение.

Это удивительно, но источник нежности во мне — это Я сама. Не стоит требовать нежности. Нужно просто быть нежной, и в первую очередь, к самой себе, ко всем, кто идет с тобой по жизни.

Чтобы найти ту великую любовь, к которой мы стремимся всю жизнь сначала … необходимо взрастить ее в себе самой. Да, любовь к себе — это важный шаг навстречу вашему будущему спутнику. Как вы можете полюбить другого человека, если никогда не испытывали этого чувства по отношению к себе самой? Научившись любить себя, нетрудно поделиться этим чувством со всем человечеством. Женщина, которую переполняет чувство любви, притягивает к себе самых любящих мужчин. Любви, доброте, щедрости и мужеству трудно вырасти там, где полно сорняков, то есть негативных свойств вашей натуры. Поэтому даосы придают огромное значение «выкорчевыванию сорняков», то есть работе над характером.…

Смотри на себя с любовью

Если у тебя есть привычка критиковать себя перед зеркалом, избавься от нее! Зеркала возвращают и удваивают энергию. Чем чаще ты повторяешь: «Какой кошмар!», тем непривлекательнее становишься. И наоборот.

Пока вы не начнете верить в себя, вы не начнете жить! Рокки Бальбоа

Вы прекрасны!

Бабочки не видят свои крылья. Они не понимают, насколько они прекрасны, но остальные видят их красоту. С людьми так же.

Шооо??? Это я-то в возрасте? Я вас умоляю! Да я… в бархатном сезоне!!!)))

Когда мы начинаем по-настоящему любить себя, автоматически пропадает желание критиковать других людей и обижаться. Исчезает тенденция принимать на свой счёт чужой негатив, посторонняя эмоциональная грязь просто перестаёт к нам прилипать. Каждый сам отвечает за свой мир! Вадим Зеланд — Трансерфинг Реальности

Когда вам плохо — это ребенок плачет внутри вас. Позаботьтесь о нем. Несмотря на то что многие из нас выглядят серьезными, солидными, крутыми и т. д. — все мы, в сущности, остаемся детьми. «Покатайте себя на карусели», что означает, займитесь тем, что вам больше всего нравится. Возьмите для исправления реальности специальный тайм-аут, в течение которого вы будете просто отдыхать, не думая о проблемах: «Мы с моим миром идем гулять». Это время стоит того, ведь слой очистить необходимо — от него многое зависит. Купите любимое лакомство: «Кушай-кушай, мой хороший, поправляйся». Посвятите весь день себе, своим удовольствиям. Поухаживайте за собой, заботливо уложите себя в кроватку: «Спи, мой хороший, твой мир обо всем позаботится». Вадим Зеланд — Трансерфинг Реальности

«Вы никогда не сможете встретить свою родственную душу, пока не встретите свою душу. Если вы еще не встретились со своей душой, то как вы можете встретиться с родственной душой?!» Шри Шри

Надо любить жизнь больше, чем собственную карьеру, и любить себя больше, чем собственный успех. Ирина Хакамада

Как полюбить себя. Психология красоты: Тренинг привлекательности

Как полюбить себя

Нам кажется, что грудь четвертого размера или стройные бедра могли бы автоматически свести на нет все наши комплексы и страхи, мы бы тут же преодолели скованность и неуверенность в себе и стали бы открыто и смело строить свою жизнь.

Но мы напрочь забываем о том, что только лишь длинные ноги и упругая грудь не сделали еще ни одну женщину счастливой. То, как мы выглядим внешне, не более чем отражение нашего внутреннего состояния – настроения и самочувствия. И если самочувствие не может полностью находиться под контролем (хотя к этому надо стремиться), то настроение целиком и полностью подчиняется нашей воле. Предположим, сегодня с утра вы чувствуете себя несчастной и усталой, значит, вы сами себе это позволили, разрешили себе находиться в таком состоянии, и в ваших же силах привести себя в норму.

Каждая женщина красива по-своему, каждая достойна внимания и любви. Но далеко не все представительницы прекрасного пола знают об этом. Одни считают, что у них масса физических недостатков, другие думают, что они малообразованны, и с ними неинтересно, третьи вообразили, что они несчастны, и никто не может им помочь. Порой кажется странным то, что веселая и не слишком привлекательная толстушка имеет множество кавалеров и удачно выходит замуж, а несчастная красавица проводит унылые вечера в одиночестве. А все дело в том, что у толстушки есть огонек в глазах, она не переживает по поводу своей внешности – и в этом ее красота, за это ее любят и ценят. А красивая стройная девушка, между тем, никак не может избавиться от двух лишних сантиметров на бедрах и испытывает страшные комплексы из-за этого, полагая, что это всем заметно. Многие «подпольные красавицы» воспитаны в строгих традициях, и каждого обратившего на них внимание мужчину воспринимают как демона-искусителя, а потому бегут от него без оглядки. Встречаются и такие прекрасные создания, которых кто-то когда-то убедил в их непривлекательности, и они безоговорочно поверили в это.

Мы хотим раз и навсегда заставить вас поверить в то, что нет никого прекраснее вас, что вы на свете всех милее, вы самая обаятельная и привлекательная. Но для этого вы должны полюбить себя, полюбить всю, со всеми своими недостатками и комплексами, и поверьте, очень скоро от них не останется и следа.

Никто не спорит, искусством быть привлекательной овладеть непросто. Для этого очень важно понять, в чем ваша индивидуальность, научиться подчеркивать наиболее выигрышные свои качества, выявить достоинства и умело затушевать недостатки. По большому счету, вся жизнь человека представляет собой его самовыражение. Если вы обладаете какими-то особенностями, то они обязательно в чем-то проявятся, например, в выборе одежды, в самой манере держаться, подавать себя, общаться, в мимике и жестах. Важно помнить, что в облике человека выражаются не только его качества, но и его собственное отношение к самому себе.

К сожалению, многие женщины уделяют своей внешности очень мало внимания. Причина такого отношения к себе часто кроется в том, что женщина твердо убеждена в собственной непривлекательности и только ссылается на недостаток времени, загруженность, находит самые разные поводы, чтобы оправдать свою лень.

Женщина, безразличная к себе, к своей внешности – скучная и неинтересная, ведь она не любит самого близкого ей человека – саму себя. Такая женщина самовыражается в том, что ее безразличие к себе становится стилем ее поведения. А этот стиль, в свою очередь, заставляет и других считать, что в этой женщине нет ничего привлекательного. Правда, можно возразить, что у современной женщины прос-то нет возможности для какого-либо ухода за собой, нет времени, все дорого и т. д. И все-таки, милые женщины, думаю, мы не ценим и не используем самые простые, самые доступные средства, которые имеем под рукой каждый день. Ну разве трудно, например, встав утром и хорошенько проветрив комнату, сделать 2–3 глубоких вдоха, сладко потянуться (кстати, великолепное тонизирующее упражнение!), непременно улыбнуться самой себе, просто так, без причины. Это очень легко, согласитесь. Главное – постоянство, а эффект не заставит себя ждать.

А утречком мимоходом, пока греется, например, травяной чай, можно нанести на лицо маску из чайной ложечки кефира, сметаны или творога, или еще чего-нибудь, что есть под рукой и подходит к типу вашей кожи. Снова все просто. Если к тому же удастся преодолеть основную трудность – собственную лень, результаты будут достигнуты очень быстро.

Забудем о безразличном отношении к собственным персонам и постараемся создать самих себя по другому образцу. Первый шаг в этом направлении – очень-очень захотеть стать красивой!

Неплохо, конечно, шагать к красоте, имея хорошую фигуру, симпатичное лицо, пышные густые волосы и т. д. Но, согласитесь, многого ли стоят правильные черты лица, если в глазах горят злоба и зависть? А как портят любую, самую хорошую фигуру сутулость, неловкие, угловатые жесты! И в то же время здоровый цвет кожи, улыбка, открытый, доброжелательный взгляд – все это украшает, делает привлекательными лица, далекие от совершенства.

Многие женщины просто не мыслят себя без декоративной косметики. Да, правильно сделать макияж, скрыть какие-либо дефекты кожи, подчеркнуть выразительность глаз, скорректировать форму губ – это большое искусство. Но все-таки искусство макияжа – лишь полдела. Понастоящему красивая женщина – это женщина с шармом, которая постигла искусство быть интересной. Попробуйте прямо с завтрашнего дня быть немножко другой. Сложно, конечно, так сразу, но все-таки проще, чем кажется. Попробуйте стать женственной, обаятельной. Изучите себя до самых мелочей, постарайтесь оценить и развить в себе то хорошее, что дала вам природа. Что-то наверняка дала, ведь нет людей, состоящих из одних только недостатков. Если, например, у вас красивые руки – откройте их, а некрасивые спрячьте. Тонкую талию подчеркните, например, эффектным поясом. Если с талией есть проблемы, но зато красивая шея, что ж, тогда украсьте ее изящным украшением. Вариантов бесчисленное множество.

Но помните: главное условие – все должно выглядеть естественно. Даже над «беспорядком» в прическе нужно тщательно поработать. Это и есть умелая «небрежность»…

Очень полезно научиться не только выбирать вещи, но и носить их. Еще сложнее научиться их чувствовать: как сесть, как встать, как повернуться в этом платье, как взять сумочку, какую пуговицу застегнуть, а какую оставить незастегнутой. В этом и заключается секрет элегантности.

Поиск индивидуального и выигрышного только для вас внешнего вида не заканчивается никогда. Постарайтесь найти и свой стиль поведения, который соответствовал бы вашему, именно вашему типу красоты. Если вы пока не знаете, с чего начать, начните с самого простого: всегда вызывают симпатию спокойная уверенность, доброжелательная интонация, умение подшутить над собой, а не плакаться «как я некрасива».

Главное же, пожалуй, в поисках своего стиля – хороший вкус. А чтобы развить его, нужно развить в себе эстетическую восприимчивость, умение видеть и понимать красоту… и не только в одежде.

Давайте для начала проведем маленький тест. Оденьтесь поярче, тщательно наложите макияж, приведите в порядок прическу, расправьте плечи, гордо вздерните подбородок (но не заносчиво, чтобы вы не смотрели на других людей свысока), улыбнитесь и не спеша выходите на улицу. Открыто смотрите встречным прохожим в глаза, но не заглядывайте в них, и не забывайте слегка улыбаться. А теперь посчитайте, сколько мужчин обратило на вас внимание? Вот видите, вы красивы!

Конечно, иногда полезно устроить себе сеанс «поглаживаний», пожалеть себя, посетовать на свою горькую долю, пообижаться на весь мир, да что там – и поплакать тоже не мешает, но лучше всего, чтобы этого никто не видел – рыдающая женщина, хлюпающая носом и икающая, – не самое эстетичное зрелище. Плакать лучше всего в ванне – вода к воде, к тому же можно совместить приятное с полезным. Эпиляция – отличная причина облиться слезами. А потом, прорыдавшись, явите себя миру обновленной и свежей, как утренняя роза, и одарите своих домашних улыбкой.

Стать красивой мечтает каждая женщина, полагая, и не без оснований, что красивому человеку, особенно красивой женщине, жить намного проще и в некоторых отношениях приятнее, чем некрасивой или даже просто с заурядной внешностью. Любой мужчина делает «стойку» на красивую женщину, как-то вмиг забывая о жене и подрастающих наследниках, независимо от того, будет ли он завязывать или продолжать с ней знакомство. Красивой женщине редко откажут в услуге, приговаривая при этом: «Почему же не помочь такой симпатичной даме!» А если у вас спустило колесо на загородном шоссе, и вы, не дождавшись техпомощи, тщетно пытаетесь самостоятельно поставить запаску? В трех случаях из трех возле вас притормозит благородный рыцарь, горящий желанием помочь, все рыцарство которого объясняется тем, что сегодня с утра вы натянули узкую юбчонку длиной ровнехонько на ладонь ниже попы. Так стоит ли задумываться о том, где бы он был, этот рыцарь, если бы вместо вас на дороге стояла не такая симпатичная особа?

Как-то так случилось в нашем обществе, что мы называем красивой ту женщину, которая с отклонениями в полтора-два сантиметра вписывается в идиотскую схему 90–60–90. Мы с завистью рассматриваем черты ее лица, стараясь скопировать макияж, манеру складывать губы, раздувать крылья носа, перенимаем градус приподнятости бровей и стараемся искусственно придать густоту ресницам. А все те несчастные, которые не вписываются в стандарт, удостаиваются пренебрежительного – а, ничего особенного! И в попытках стать похожей на идеал сама собой закрадывается страшная мысль – неужели любят только красивых? Жизнь показывает – нет.

Любят всех – красивых и не очень, симпатичных и откровенных дурнушек. Любовь и красота – это не синонимы.

Психологи проводили исследования по вопросу, насколько сильно особенности внешности влияют на взаимоотношения людей, и пришли к весьма интересным выводам. Оказывается, наш мозг оценивает человека по его внешности только первые две-три минуты общения, а потом образ нового знакомого переходит в разряд «знакомых» и больше не подвергается оценке. Так что, если не принимать во внимание случаи откровенного уродства, мы перестаем обращать внимание на особенности внешности собеседника ровно через три-четыре фразы. А что дальше? А дальше – вам и карты в руки. То, как вы себя представите, как сумеете себя показать, насколько успешно сможете убедить собеседника в своей привлекательности – зависит только и исключительно от вас.

Нам все время твердят (в том числе и в красивых рекламах), что каждая из нас чего-то достойна – любви, нежности, привязанности, внимания, дорогого станка для бритья, наконец, что каждая женщина прекрасна уже тем, что она – ЖЕНЩИНА, но… Как убедить в этом самого несговорчивого критика, самого придирчивого ценителя, самого сурового эксперта по красоте – свое отражение в зеркале? О чем уж тут можно говорить, о какой красоте, если у рта залегли вечные складки, под глазами Бог весть сколько «гусиных лапок», а сами глаза тусклы и несчастны? Если на талии – «колбаски» жира, на попе – целлюлит, коленки страшно кому показать и вообще все так плохо, что хуже некуда, и хочется спрятаться в самую глубокую норку, забиться в самую узенькую щель и сидеть там, пока все эти «явления» не пройдут сами собой… Но давайте честно ответим себе – а так ли заметны все эти ужасы? Или большую часть из них мы сами себе придумали и терзаемся, и мучаемся, и изводим себя понапрасну? Перестаньте мучить себя! Мучить людей вообще гнусно, а проделывать это с собой и подавно. На самом деле каждая из нас, безусловно, хороша как сама по себе, так и в сравнении с другими. Мы умны, образованны, независимы и привлекательны внешне – это бесспорно.

Поверьте в свою привлекательность так же безусловно, как в восход солнца по утрам. Скажите себе, наконец, что лучше вас нет никого на свете, и что одним только своим присутствием вы способны осчастливить любого из мужчин. Влюбитесь в себя истово и страстно, раз и навсегда позабудьте обо всех своих страхах, о неуверенности и ложной скромности. Скажите себе: да, я достойна самого лучшего, и оно обязательно у меня будет. Именно так много лет назад поступила «смешная девчонка» Барбра Стрейзанд, и ее стали считать красавицей, несмотря на большой нос, «поросячьи» глазки и совсем не модельную фигуру.

Станьте женщиной своей мечты. Вы ведь знаете, какой вы хотите быть. Так будьте такой! Никто в этом вам не может помешать… кроме вас самой. Не нужно бояться, что у вас не получится. Получится, и еще как! Познавая себя, узнавая свои лучшие стороны; учась любить себя, вы сможете найти тот стиль, ту линию поведения, то видение мира, которое сделает именно вас неповторимой, особенной и необычайно привлекательной.

Мы слышим чуть ли не каждый день от разных людей и из разных источников, что следует полюбить себя всю, целиком, вместе со всеми своими недостатками и комплексами. Позвольте не согласиться. Наши комплексы – это то, что мешает жить полноценно и легко, это наши враги, если хотите. А врагов надо знать в лицо и избавляться от них, по мере возможности. Не надо любить и лелеять свои комплексы, не надо заботиться о них и взращивать в своей душе. Не стоит думать, что если вы не будете обращать внимания на слабые места своей натуры, вам от этого станет легче жить. Не станет. Комплекс будет расти в вас, матереть и в один прекрасный день вытеснит все, что есть в душе, потому что больше в ней ничему не будет места.

Узнать себя, понять причины и мотивы своих поступков – не значит смириться с тем, что нам в себе не по вкусу. Наоборот, чем лучше вы узнаете себя, тем быстрее преодолеете то, что мешает вам жить по-настоящему. Зная о себе все, не испытывая иллюзий по поводу своего характера и своей души, вы сумеете преодолеть то, что вам самой в себе не нравится, избавиться от негативных черт и развить те качества, которых, по вашему мнению, вам не хватает для душевной и физической красоты.

Однако не стоит вырывать с корнем все не глядя, ведь многое из того, что в нас есть, и составляет нашу индивидуальность, а собственное мнение о том, что именно является недостатком, – такая же субъективная точка зрения, как и оценка любого другого человека, а, возможно, даже более предвзятая.

Сумейте превратить свои кажущиеся недостатки в достоинства, сыграйте на своей непохожести на остальных.

Не надо стремиться любым способом вписаться в неизвестно кем придуманный стандарт. Мне вообще порой кажется, что создатели любых стандартов – все, как один, мужчины, и стремятся они лишь к одному – чтобы мы, женщины, чувствовали себя ущербными, жалкими созданиями, все помыслы которых направлены только на то, как бы подтесать себя так, чтобы стать как все и ничем не выделяться. Конечно, им так проще с нами управляться, когда не надо ничего эдакого выдумывать, чтобы покорить Женщину, ведь все подходы к одинаковым глупым курицам давным-давно расписаны по пунктам.

Быть Женщиной, загадочной и прекрасной, непостижимой и независимой, значит не бояться жить, значит не бояться принимать решения за себя и свою жизнь, значит любить себя и сделать так, чтобы окружающие понимали и принимали эту любовь.

Любящая себя женщина вольно или невольно проецирует свою любовь на окружающих, ее сияние и тепло притягивают к себе, как зажженный камин в дождливый вечер. Облик женщины, которая знает себе цену, всегда будет отличаться от той, которая себя не любит, не ценит и не желает заниматься «этой чепухой». Та, кто твердо решила для себя, что она не красива, не привлекательна и вообще не обладает какими-либо достоинствами, будет постоянно искать (и находить!) отговорки, причины и поводы, чтобы не прилагать никаких усилий для того, чтобы измениться. Хотя на самом деле у нее есть лишь одна (но какая!) отговорка – собственная гигантская, непреодолимая ЛЕНЬ.

Лень и безразличие к себе как стиль жизни можно сравнить с болотом, которое затягивает постепенно, незаметно, но очень крепко. Просто в один далеко не прекрасный день вы можете вдруг осознать, как далеко зашли на этом пути и попытаться вернуться, но не тут-то было. Преодолеть в себе распущенность, чем, собственно, и является лень, титанически, колоссально, удручающе трудно. И единственным стимулом к этому может стать любовь. Напишите большими буквами, красными или черными, на белом листе бумаги: «Я Люблю Себя» и прикрепите его там, где вы чаще всего будете его видеть. Только большая и незамутненная ничем наносным любовь к себе сделает вас привлекательной для кого-то еще. Особенность человеческой психики такова, что мы всеми силами стараемся избегать соприкосновения с любыми проявлениями неудачи, несчастья или вообще чего-то плохого, боясь, что эти негативы «приклеятся» к нам. «Нелюбимые» – самые яркие представители племени неудачников, потому что они не любимы даже собой. И глупо ожидать от других проявлений любви к той, которая не может полюбить себя. Если ты не можешь любить даже самого своего близкого человека – саму себя, откуда в тебе возьмутся силы для любви еще к кому-то – думают окружающие, и они не так уж неправы.

Так что же делать? Обидеться на всех и замкнуться в себе, полюбив себя вместе с жалостью, лелеять ее, как любимое дитя? Сделать вид, что вам все безразлично? Демонстративно гнуть свою линию, считая всех остальных суетливыми муравьями? Ни один из этих путей не приведет вас ни к чему хорошему. Как ни крути, а человек – существо социальное, и живем мы, наблюдая себя через призму взглядов и оценок окружающих. И если эти оценки говорят, что мы ничего не стоим, глупо и непродуктивно это отрицать. С этим надо что-то делать. Что-то надо менять. Но что? Изменить добрую сотню людей, которые вас окружают, невозможно в принципе, значит, остается одно – меняться самой. Самое главное, что вы должны сделать, – захотеть увидеть себя красивой, успешной и привлекательной женщиной.

Ваше желание наполовину упрощает задачу, ведь известно, что когда женщина чего-то хочет, она способна перевернуть горы и повернуть реки вспять, чтобы только достигнуть желаемого. Заботьтесь о себе, ведь кроме вас сделать это и в голову никому не придет.

Проанализируйте, сколько раз в день вы думаете о себе – о том, как сделать себе что-то приятное, купить какую-нибудь милую безделицу, сколько раз вы думаете о себе «я милая», «я красивая», «я хорошо выгляжу»? Немного, правда? Гораздо чаще мы думаем о том, что опять навалились проблемы, которые необходимо срочно решать, что под глазами мешки, лицо бледно, волосы непослушны и требуют укладки, на которую, конечно же, нет ни денег, ни времени. Но ведь находите же вы время, чтобы проявить заботу о своих близких – родителях, детях, супруге, и забываете о самом главном, о себе. Наши женщины настолько поглощены заботой о ком угодно, кроме себя, что спохватываются порой слишком поздно, когда уже мало что можно сделать.

Самопожертвование – отличная вещь, когда оно на самом деле нужно. Но если ваши жертвы остаются незамеченными, а на ваши претензии вам же и отвечают, что вас вообще никто не просил жертвовать собой, самое время остановиться и определить для себя линию дальнейшего поведения.

Мы делаем для своих любимых порой слишком много, мы взваливаем на себя их проблемы, мы тащим на себе воз домашнего хозяйства, мы работаем и зарабатываем деньги, но при всем этом мы совершенно забываем о себе. Остановитесь. Дайте себе возможность отдохнуть.

Отвлекитесь от чужих забот и осознайте, наконец, что у вас накопилось слишком много долгов перед собой.

Ответьте на предложенные вопросы и проанализируйте полученную информацию.

– Сколько минут в день вы уделяете лично себе?

– Имеют ли ваши домашние привычку оставлять вас в покое, когда вы устали и хотели бы в одиночестве выпить чашечку кофе?

– Заботятся ли ваши близкие о вас или же ждут заботы с вашей стороны?

– Можете ли вы себе позволить маленькие безумства и капризы?

– Когда в последний раз вы спали до полудня?

И после всего этого вы утверждаете, что любите себя?! Да вы себя ни в грош не ставите!

Предлагаем вашему вниманию простенький тест, который не займет у вас много времени, но поможет вам понять, насколько сильна ваша любовь к себе.

Вопросы теста:

1. Чувствуете ли вы себя комфортно и уверенно такой, какая вы есть сейчас?

2. Как Вы считаете, неудачи преследуют вас?

3. Часто ли вы действуете с оглядкой на мнение окружающих?

4. Часто ли вы пытаетесь вспомнить, что делали в той или иной ситуации знакомые вам люди, чтобы самой найти наилучший выход?

5. Вам нравится, когда вас хвалят в глаза?

6.  Способны ли вы долго оставаться в полном одиночестве?

7. Зависит ли ваше душевное состояние от количества денег в кошельке?

8. Часто ли вы представляете себе все самое плохое, что только может случиться с вами или вашими близкими?

9. Способны ли вы пойти против общественного мнения в принципиальном вопросе?

10. Часто ли мужчины ухаживают за вами?

Ключ.

Засчитайте себе по 5 баллов за каждый положительный ответ на вопросы 1, 5, 10, и по 5 баллов за каждый отрицательный ответ на вопросы 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9. Подсчитайте сумму баллов и проверьте свои результаты.

От 0 до 15 баллов. Вы себя не любите, признайтесь честно. Вы все время живете в ожидании всяких ужасов, которые обязательно должны свалиться на вашу многострадальную голову, и они валятся, как по заказу… Прекратите издеваться над собой. В порыве самоуничижения вы зачастую принимаете ошибочные решения, которые могут иметь далеко идущие последствия. Пора начать меняться, пока все не зашло слишком далеко.

От 15 до 30 баллов. Сложно понять ваше чувство к себе. Вы крайне непостоянная особа. По крайней мере, вы не слишком часто анализируете свои чувства и не обращаете внимания на свои слабости и недостатки. Промахи других также оставляют вас равнодушной. Порой вы испытываете порыв нелюбви к себе, но это у вас быстро проходит. И тогда вы вновь способны обратить свой взор на других, и снова дарите им свою привязанность и нежность.

От 35 до 50 баллов. Что ж, вы себя, конечно, любите. Но вы любите и тех, кто вас окружает. Вы всегда рады поделиться своим оптимизмом и жизненной энергией. Вы полны сознания собственной значимости в этой жизни, что придает вашей жизни смысл и полноту. Продолжайте так и дальше. Ваша способность реально оценивать свои силы еще сослужит вам добрую службу.

На секунду забудьте о том, что у вас масса обязательств, обязанностей и просто забот. Представьте себе, что вы совершенно одна и абсолютно свободна. Много ли у вас забот? А теперь добавьте к ним парочку тех, с которыми, кроме вас, никто не справится, а все остальное оставьте тем, кто захочет их на себя взвалить. Вы не лошадь и не можете тянуть все одна.

Дайте понять окружающим, что вы тоже человек, и тоже достойны любви, как и все они. Позвольте себе быть легкомысленной и беззаботной, дайте возможность разгладиться своему лбу, распахните глаза в мир, посмотрите, насколько он хорош, посмотрите, насколько вы хороши, насколько вы прекрасны.

Почему так красивы беззаботные женщины? Да именно потому, что они беззаботны! На их лбах нет каиновой печати вечной мученицы и труженицы, они не переживают о немытой посуде и неглаженном белье. Но, что удивительно, они так же легко и просто справляются со всеми делами, как и вечно затюканные «золушки». Они любят себя, они разрешают себе забыть обо всех делах и просто расслабиться с хорошей книжкой на диване. Они не переживают о том, что еще не случилось, им ничего не стоит изменить свою позицию в последний момент и начать жить по новому плану.

Они любят жизнь, любят себя в этой жизни и счастливы тем, что живут.

Полюбите и вы себя. Полюбите так, как любят единственное дитя – безусловно и абсолютно, прощайте себе свои маленькие слабости, будьте к себе снисходительны. И через некоторое время вы вдруг поймете, что ваше отражение в зеркале стало иным – более легким, более ярким, в глазах появился огонек, которого не было раньше, и окружающие вас люди моментально заметят перемены, которые в вас произошли, и соответственно, изменят свое отношение к вам.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как полюбить свое тело и себя — советы психолога — Психология

Важно найти максимально заботливый формат поддержки самого себя

В мире стандартов, навязанных Instagram, нам часто кажется, что мы недостаточно хороши. Это бьет по самооценке и появляется та самая нелюбовь к себе и своему телу. И в борьбе за идеал многие девушки пропускают очень важный момент. Чтобы быть довольным своим телом и полюбить его, важно не просто худеть, а разобраться с отравляющими мыслями в вашей голове, говорит психолог Марина Журбенко. И называет способы, как это правильно сделать.

Психолог, транзактный аналитик Марина Журбенко / Фото: пресс-служба

Что лежит в основе нелюбви своего тела?

В основе всего этого лежит страх. Именно страх и тревога быть непринятой, нелюбимой, неудовлетворенной. Но мы почему-то не боимся потерять здоровье, хотя это главный ценный ресурс, который обеспечивает нам возможности удовлетворения всех последующих потребностей.

Уйти от боли и получить удовольствие – все, к чему инстинктивно стремится каждый из нас. Поэтому важно найти максимально заботливый формат поддержки самого себя.

Сейчас фокус внимания уходит от жестких стандартов в сторону натуральности и индивидуальности, что не может не радовать. И именно на этом и нужно сосредоточиться, не позволяя себе разрушаться, глядя на женщин модельной внешности.

Как полюбить себя и свое тело: 6 важных шагов

1. Прекратите себя сравнивать

Тело модели Эшли Грэм после родов / Фото: instagram.com/ashleygraham

Это дорога, ведущая в психоз. Акцентом и целью должны быть вы и ваша индивидуальность. Хотите ее совершенствовать – пожалуйста! Но каждый день боритесь не с соблазном съесть сладкое, а с соблазном сравнить себя с кем-то.

2. Прекратите заниматься самокритикой

Ваш внутренний Критикующий Родитель всегда на страже порядка, и для него – вы всегда недостаточно хороши, красивы, привлекательны и так далее. Избавьтесь от него. Каждый день, глядя в зеркало, говорите себе слова любви. Вы и очнуться не успеете, как это войдет в привычку, а впоследствии сформирует устойчивое убеждение, что и так является правдой.

3. Правильно формируйте свое окружение

Не обсуждайте свою фигуру ни с кем, кто может дать вам неосторожное, бестактное и ранящее замечание. Это увеличит внутреннее недовольство, а вы снова провалитесь в свою тревогу.

4. Говорите себе комплименты

Хвалите себя, просите окружающих говорить вам комплименты, принимайте их и давайте их. Взаимообмен приятными словами поддержки и признания – всегда вдохновляет нас на любовь к себе.

5. Будьте благодарны себе и своему телу

Если чувствуете, что «накрывает», то примите ванную или душ, вода поможет расслабиться / Фото: stocksnap.io

Благодарите свое тело за то, что оно дает вам возможность быть в этом мире, ощущать и наслаждаться запахами, вкусами, музыкой, испытывать визуальные, тактильные и чувственные наслаждения. Это то, что поможет вам сформировать уважение к своему телу, как к сокровищу, которое необходимо беречь.

6. Заботьтесь не о количестве еды, а об ее качестве

Вместо того чтобы без конца считать калории, научитесь оценивать следующее: достаточно ли ваше питание натуральное, разнообразное, вкусное, чтобы стимулировать ваше тело и мозг для нормальной жизни? Экспериментируйте с новыми вкусами, они могут стать одним из инструментов получения новых интересных ощущений.

И помните, чем больше вы будете инвестировать в себя положительного и позитивного – тем большую прибыль получите в итоге.

Как Елена Бычкова помогает другим женщинам принять и полюбить себя – смотрите видео:

Читайте также, как бороться с негативом в самый депрессивный месяц в году.

Читайте также:

Анна Ковпак Редактор

Имеет 5-летний опыт работы в написании текстов lifestyle-тематики. Сейчас сосредоточила свое внимание на психологии и здоровом образе жизни. Сотрудничала с интернет-изданиями «Подробности», «Вести». Любитель книг, красивых платьев и красной помады.

Больше статей автора

Как полюбить себя и повысить самооценку женщине, мужчине, подростку

Вероятно каждый человек однажды приходит к пониманию, что способность полюбить себя и повысить свою самооценку – одно из важных условий счастливой жизни. Часто неуверенность в своих силах и пониженная самооценка мешают обрести настоящих друзей, построить крепкую семью и успешную карьеру. Но если осознать проблему и отнестись к ней как к интересной задаче, которую нужно непременно решить, то постепенно изменится не только отношение к происходящему, но и вся ваша жизнь.

Давайте поговорим, с чего начать и как продолжать движение к своим целям несмотря ни на что, чтобы развить любовь к самому себе.

Почему так получается, что некоторым людям постоянно везет во всех сферах, а другие напротив терпят одну неудачу за другой? Эта статья будет полезна тем, кто причисляет себя ко второй группе и считает, что вряд ли ему хватит сил и навыков, чтобы взять жизнь под контроль, изменив все, что расстраивает, раздражает и тревожит.

Признаки неуверенности в себе

Можно выделить целый ряд признаков, по которым легко понять, что у вас или у кого-то из ваших близких проблемы с самооценкой:

1. Неуверенные в себе люди часто ведут себя странно в компании. Например, могут быть скромными и необщительными, а могут напротив вести себя неестественно и даже вызывающе. Важно понимать, что это всего лишь защитная реакция.
2. Еще одна крайность – привычка постоянно рассматривать любое событие с позиции жертвы, жалеть себя и пытаться вызвать жалость к себе у окружающих. Такое положение дел может быть выгодно вам, но вряд ли самодостаточный и успешный человек поступает таким образом, пытаясь привлечь внимание других и получить поддержку и понимание.
3. Чрезмерная ревность – еще один тревожный признак заниженной самооценки. Если вы пытаетесь контролировать партнера, бдительно следите за его или ее кругом общения, болезненно реагируете на каждый знак внимания, оказанный вашей половинкой противоположному полу, то это серьезная причина для того, чтобы поработать над отношением к себе и избавиться от этого негативного чувства.
4. Болезненная реакция на критику также может свидетельствовать о том, что необходимо поработать над собой и своей самооценкой. Когда вы себя недостаточно любите и не уверены в собственных силах, любая критика от других людей воспринимается неадекватно и кажется подтверждением вашего не самого лучшего мнения о себе. Обратная связь – это не повод поставить на себе крест, а еще один шанс стать лучше, сильнее и успешнее. Конечно, в том случае, если критику вы получили от человека, мнению которого доверяете.

Photo by Aliyah Jamous on Unsplash

Как научиться любить себя?

Вряд ли у вас получится построить доверительные отношения, наполненные радостью, пониманием и заботой, если вы не принимаете себя. Чтобы изменить положение дел и научиться безусловной любви к себе недостаточно аффирмаций или визуализаций. У каждого человека свой путь к успеху в этом вопросе, но можно воспользоваться полезными советами от психологов и писателей для женщин и мужчин. Ждать быстрых результатов не стоит, но если постепенно изменить свой подход к жизни и отношение к самому себе, то уже скоро начнут происходить первые приятные изменения. Как любить себя? Этот вопрос больше не будет занимать вас, если действовать планомерно и спокойно.

Советы женщине

Женщинам, которые испытывают проблемы с самооценкой, могут понравится книги Луизы Хей. Если вы хотите принять себя такой, какая вы есть, обратите внимание на ее работы. Писательница дает несколько простых, но важных советов:

1. Отказаться от завышенных требований к себе.
2. Перестать думать о будущем в негативном контексте и ругать себя за ошибки прошлого.
3. Не бояться просить о помощи.

Рассмотрим каждый совет подробно. Сначала нужно отказаться от чрезмерных требований к себе – завышенные ожидания вряд ли сделают вас счастливым и успешным человеком. Лучше объективно оценивать свои силы, относиться к ошибкам как к опыту, делать выводы и двигаться дальше.

Перестаньте строить в голове неблагоприятные прогнозы и проигрывать ситуации, в которых чувствуете себя неловко. Старайтесь не думать о будущем в негативном ключе, лучше найдите то, что доставит радость даже в тяжелые моменты. Каждый раз, когда начинаете думать о плохом, «переключайте» мысли на позитивную картинку – например, это может быть какой-то момент из прошлого, когда вы были довольны, счастливы и спокойны. Так постепенно выработается полезная привычка концентрироваться на хорошем. Важно не закрывать глаза на проблемы, а своевременно решать их, не теряя позитивный подход, энтузиазм, вдохновение и любопытство.

Перестаньте ругать себя за промахи в прошлом – внутренняя критика будет только ухудшать положение дел, а вот похвалы и комплименты лучше повторять как можно чаще. Рассматривайте свое отражение в зеркале с любовью и одобрением, настраивайтесь только на хорошее. Попытайтесь понять, чего хотите конкретно в этот момент, как желаемое можно осуществить. Балуйте себя время от времени – например, после того, как выполните непростую задачу.

Photo by Samantha Gades on Unsplash

Просите о помощи, когда сил остается мало. Не думайте, что так вы проявляете слабость, напротив – осознать проблему часто могут только по-настоящему сильные люди. Будьте искренним с родными и друзьями, если что-то не получается, не бойтесь задавать вопросы, спрашивать совета, искать поддержки. Вы удивитесь, но просьбы о помощи окружающие часто воспринимают с теплом, если, конечно, чужой добротой не злоупотреблять.

Луиза Хей рекомендовала к любой проблеме относиться с благодарностью – трудности дают понять, что вы сбились с пути и подкорректировать маршрут, чтобы дальше двигаться в правильном направлении.

Чтобы женщине полюбить себя, нужно заботиться о своем теле. Начните правильно питаться, пейте достаточное количество воды, занимайтесь спортом, своевременно посещайте врачей. Перестаньте думать, что жизнь улучшится, когда вы измените что-то значительно в своей внешности – например, избавитесь от нескольких лишних килограммов. Поймите, что чем скорее вы полюбите себя и данное вам тело, тем быстрее сможете приблизиться к воображаемому образу.

Советы мужчине

Проблемы с самооценкой возникают не только у женщин. Часто мужчины чувствуют себя настоящими неудачниками. Низкая самооценка приводит к проблемам во всех сферах и апатии, справиться с которой самостоятельно бывает не так-то просто. Поймите, что бесконечный анализ и самобичевание не сделают вас успешнее. Начните с активных действий – например, найдите такое хобби, которое будет вдохновлять и радовать.

Займитесь спортом, устраивайте тренировки на открытом воздухе или начните бегать по утрам. Постепенно вы улучшите свою физическую форму и самочувствие. При грамотном подходе в комплексе с правильным питанием можно даже решить серьезные проблемы со здоровьем. Только важно предпринимать любые действия после обсуждения с врачом, которому вы доверяете.

Заносите в ежедневник свои достижения. Составьте список аффирмаций и повторяйте их после пробуждения и перед сном. Принимайте комплименты с благодарностью, записывайте те фразы, которые вас вдохновляют и мотивируют.

Старайтесь как можно меньше общаться с теми, кто жалуется на жизнь и во всем видит негатив. Окружайте себя приятными собеседниками, на которых хотите быть похожим.

Перестаньте сравнивать себя с другими, осуждать окружающих и их поступки, ведь не так уж и сложно оказаться на позиции того человека, чье поведение и поступки вас отталкивают.

Photo by Stefan Spassov on Unsplash

Советы родителям девушки-подростка

Большинство комплексов появляются именно в подростковом возрасте. Девушки, у которых проблемы с самооценкой, становятся замкнутыми, больше времени проводят в одиночестве. Если говорить о внешних проявлениях, то часто подростки из-за непринятия своего тела носят мешковатую одежду. Ситуацию усугубляет то, что закомплексованные люди начинают сутулиться. В голове постоянно возникает навязчивый вопрос: «Как полюбить себя такой, какая я есть?».

Самооценка зависит теперь от мнения окружающих – даже незначительная фраза может больно ранить, обидеть и запомниться на долгие годы. У девушек, как и у молодых людей, появляется желание во всем соответствовать сверстникам – например, сделать пирсинг, перекрасить волосы в необычный цвет, набить татуировку, купить совершенно неподходящую, но модную одежду.

Обнаружили все эти тревожные сигналы? Психологи рекомендуют в первую очередь поговорить с девушкой-подростком, объяснить ей, что все проходит, ее настроение и состояние скоро будут другими, достаточно только действовать. Речь не идет о фанатичном следовании к цели – например, желании похудеть любой ценой. Можно спокойно работать над собой, постепенно улучшая то, что дано природой. Поговорите о занятиях спортом по расписанию несколько раз в неделю, подкорректируйте вместе меню, добавив в него вкусные, полезные и низкокалорийные блюда.

Photo by Ben White on Unsplash

Объясните простой факт – фотографии в социальных сетях и глянцевых журналах чаще всего тщательно отретушированы, поэтому бесполезно равняться на недостижимые стандарты. Найдите реальные фотографии моделей и актрис без фотошопа, рассмотрите вместе эти кадры, чтобы понять, что не бывает людей с совершенной от природы внешностью.

Важная задача родителей – научить подростка проигрывать и относиться к любому провалу как к временной неудаче. При этом главное не критиковать девушку, а помогать ей советом и делом. Например, купить специальную косметику для ухода за проблемной кожей или подобрать одежду, которая выгодно подчеркивает достоинства.

В разговоре с девушкой-подростком постоянно упоминайте те черты характера и качества, которые вам нравятся. Хвалите за каждое полезное начинание и доведенное до конца дело. Рекомендую статью про отношения отца и дочери, как все исправить.

Один из лучших способов спокойно реагировать на мнение окружающих – сосредоточенность на любимой сфере, планомерные занятия и спокойное достижение целей в выбранном направлении. Когда есть такая «отдушина» проще воспринимать провалы, ведь есть то, что дает девушке-подростку силы и вдохновение.

Любовь к себе: с чего начать?

Что значит любить себя и можно ли этому научиться? Как правильно к себе относиться в принципе? Эти вопросы мучают людей разного пола, возраста и материального положения. Для того, чтобы перестать быть несчастным и стать счастливым, нужно принять себя со всеми недостатками и не всегда позитивным жизненным опытом. Работа над собой должна доставлять удовольствие. Исправляйте то, что не нравится, но старайтесь не испытывать при этом негативные эмоции.

Любить себя – это уметь устанавливать личные границы и отстаивать их, если потребуется. Человек с адекватной самооценкой твердо понимает, чего хочет, говорит о своих правах. При этом во время любого выбора учитывает мнение других людей, но в первую очередь берет во внимание собственные ощущения, прислушивается к интуиции. Нельзя давать окружающим заглушить ваш внутренний голос, ведь именно он часто может подсказать, как действовать, чтобы достойно выйти из непростой ситуации. Человек, который любит себя, вряд ли будет делать что-то, чтобы казаться лучше в глазах окружающих или соответствовать их ценностям.

Любить себя – значит правильно относиться к себе, не испытывать потребности в комплиментах и одобрении от других людей. Вы понимаете себя и принимаете, адекватно оцениваете сильные и слабые стороны, работаете, чтобы стать лучше и сильнее, поэтому осуждение и непонимание со стороны не кажутся вам чем-то пугающим.

Photo by Etienne Boulanger on Unsplash

Что такое самооценка?

Самооценкой психологи считают особое отношение каждого человека к себе, выработанное после сравнения себя с другими. Обычно люди дают простые характеристики, которые можно сформулировать так: «лучше», «хуже» и «примерно одинаково». Оцениваются, как правило, те качества, которые важны в обществе в этот период. Так черты, которым уделяли повышенное внимание в начале 17 века, могут быть совершенно неактуальными в 21 веке.

Психологи выделяют два вида самооценки:

1. Адекватная.
2. Неадекватная (заниженная или завышенная).

Представление о себе человека с адекватной самооценкой соответствует реальному положению дел. Он объективно оценивает свои желания и возможности, ставит перед достижимые цели, может посмотреть на себя со стороны и предвидеть результаты большинства поступков. К мнению окружающих прислушивается, но не ставит его во главе угла.

Неадекватная самооценка может быть и заниженная, и завышенная. В первом случае человек чувствует себя беспомощным, опускает руки, принимает близко к сердцу любой провал. Люди с завышенной самооценкой напротив чрезмерно самоуверенны, с трудом воспринимают критику, отказываются от помощи, стремясь делать все самостоятельно, обвиняют в неудачах окружающих, не пытаясь найти причины в самих себе.

Для чего это нужно?

Почему важно понять, адекватно ли вы себя оцениваете и начать вовремя работать над самооценкой? Ответ предельно прост – люди, которые себя неправильно оценивают, реже достигают хороших результатов и внутреннего спокойствия. Если вы чувствуете постоянное напряжение, болезненно реагируете на слова окружающих в свой адрес, постоянно ищете в себе изъяны – лучше поскорее приступить к работе над собой.

Photo by Ben White on Unsplash

Как принять себя?

Непринятие вызвано чрезмерно критическим взглядом на себя. Вам могут не нравится черты характера или собственная внешность. Зацикленность на проблемах приводит к неприятным последствиям – нередко мелочь может перерасти в огромные комплексы, справиться с которыми будет трудно, а порой и невозможно самостоятельно. Следующий этап – постоянное недовольство собой проецируется и на окружающих. Люди с неадекватной самооценкой, которые никак не могут принять себя, осуждают и критикуют других.

Психологи рекомендуют начинать работу над собой с принятия собственного тела. Подумайте, как вы сможете больше заботиться о нем, научитесь слышать его сигналы. Попробуйте начать с анализа, чтобы понять, что же в себе вам не нравится именно, как вы ведете внутренний диалог с собой, какие эмоции испытываете во время него.

Задайте себе следующие вопросы:

1. Каким ожиданиям вы постоянно пытаетесь соответствовать?
2. Кто их вам навязал?
3. Почему они кажутся такими значительными?

Если вы пытаетесь нравится всем, то рано или поздно поймете, что начинаете терять себя. Запишите, какими критериями вы пользуетесь при оценке, по каким факторам понимаете, что достигли желаемых целей.

Лучше всего делать вести электронный дневник или делать записи на бумаге, чтобы отслеживать все результаты и постоянно держать ситуацию под контролем. Заметки помогут проанализировать свои мысли в начале работы над собой и спустя время.

Photo by The Journal Garden | Vera Bitterer on Unsplash

Попытайтесь посмотреть на мир глазами ребенка, который любит и принимает себя, людей вокруг и не устает удивляться щедрости и красоте окружающего мира. Дети умеют жить в моменте, постоянно учиться, радоваться каждой мелочи и находить во всем что-то хорошее и полезное.

Как начать уважать себя и жить в гармонии?

Как достичь душевного равновесия и научиться снова получать удовольствие от жизни? Для начала постарайтесь как можно меньше критиковать себя и расстраиваться по пустякам. Не думайте о плохом, когда представляете себе будущее. Далеко не каждая тревога обоснована. Волнения могут возникать практически на пустом месте. Плохие события, о которых вы постоянно думаете, имеют свойство неожиданно притягиваться.

Photo by Verne Ho on Unsplash

Постарайтесь избавиться от чувства вины – по возможности сделайте все, чтобы исправить допущенные ошибки, больше не повторяйте то, что ранило вас или окружающих. Не зацикливайтесь на оценках, которые дают вам другие люди. Поверьте, им куда интереснее думать о самих себе, чем о вас. Даже у самых успешных людей бывают серьезные комплексы и страхи.

Не зацикливайтесь на том, что идет не по плану и не думайте, что вы неудачник, если что-то не получается так, как хотелось изначально. Лучше сконцентрироваться на решении задач и поиске новых решений. Подумайте, что поможет исправить положение дел в ближайшее время, составьте план и придерживайтесь его, постепенно добиваясь поставленных целей. Если следовать этим простым советам, то вы начнете жить в гармонии с собой и себя уважать.

Photo by Artem Beliaikin on Unsplash

Поднимаем самооценку

Как начать преображать свою жизнь? Давайте разберем несколько простых, но действенных способов, которые помогут эффективно повысить самооценку женщине. Эти правила может взять на вооружение и мужчина, во многом они универсальны:

1. Старайтесь уделять больше времени любимому делу – это может быть работа или увлечение, которое дарит вдохновение и энергию. Окружайте себя позитивно настроенными и успешными людьми, которые не останавливаются в развитии.
2. Не сопротивляйтесь трудностям, а преодолевайте их. Любые обстоятельства – временные, только от вас зависит, когда черная полоса сменится белой. Возьмите свою жизнь под контроль, осознайте все, что раньше тянуло вниз, исправьте положение дел, насколько это возможно – все это поможет поднять самооценку.
3. Старайтесь делать максимум, а затем больше не переживать – когда вы делаете все возможное и зависящее от вас, принимать проигрыш уже не так больно. «Я сделал все, что было в моих силах», – если эта мысль подкреплена реальными делами, то она поможет вам победить сомнения и тревоги, стать сильнее, увереннее в себе и спокойнее.
4. Живите без жалости. Жалость – это принятие того, что человек не может в данный момент справиться с проблемой, ощущение несправедливости жизни. Относитесь с благодарностью к каждой мелочи, которую неожиданно получаете. Попробуйте ощутить вкус жизни, балуйте себя тем, что доставляет радость – длительной прогулкой, любимым блюдом, интересной книге.

Photo by THE 5TH on Unsplash

Что значит «я люблю себя»?

Как мы уже поняли, любовь к себе безусловно важна для построения гармоничной жизни. Если значительно все упростить, то можно прийти к мысли, что успешные люди – это те, кто умеет вести эффективный внутренний диалог с собой. Без адекватной самооценки и любви к себе не обойтись, если хочется добиться в жизни больших результатов.

Человек, который любит себя и принимает со всеми недостатками, умеет работать над собой, превращая свои слабые стороны в сильные. Любовь к себе выражается в заботе о своем теле и душевном состоянии.

Photo by Sarah Comeau on Unsplash

С чего начать?

Любой путь начинается с первого шага. Так и в работе над собой. Первый шаг – это осознание проблемы. Не нужно постоянно закрывать глаза, если что-то не получается и винить окружающих в ваших неудачах. Лучше адекватно оценить себя, свои поступки, понять, как вы пришли к таким результатам.

После осознания нужно составить индивидуальный план действий – например, можно ежедневно повторять аффирмации, медитировать, совершать хотя бы один поступок, который приближает вас к намеченной цели. Иногда самостоятельно справиться бывает трудно, в этом случае не стоит бояться обратиться за помощью к опытному специалисту. Возможно, вас увлечет психология – читайте статьи экспертов на темы, которые вас волнуют.

Photo by Blair Fraser on Unsplash

Ценить себя

Себя надо любить и ценить. Но как научиться этому? По-настоящему ценит себя тот, кто знает, что достоин лучшего, готов меняться для достижения целей и работать над собой, сколько потребуется, бережно относится к собственному времени и времени окружающих.

Психологи предлагают простое упражнение, чтобы избавиться от негативных установок из прошлого. Запишите негативные слова и фразы, которые подорвали вашу уверенность в себе и обесценили ваши достижения и качества.

Если вы быстро их вспомнили, значит они до сих пор оказывают на вас сильное влияние. Чтобы получать удовольствие от настоящего, нужно отпустить прошлое как можно скорее. Разорвите лист на мелкие кусочки, сожгите его, осознавая, что все негативные эмоции уходят, больше слова других людей с этого момента не будут оказывать на вас влияние. Повторяйте упражнение до тех пор, пока действительно не расстанетесь с тяжелыми мыслями.

Photo by Mel Poole on Unsplash

Уверенность – что это?

Уверенность в себе – это способность позитивно оценивать свои способности и навыки, ощущение, что накопленного опыта и знаний достаточно для достижения целей. Уверенность появляется, когда вы довольны собой и текущим положением дел. Формируется она не только за счет полученного личного опыта. На нее также влияют другие факторы – например, установки родителей и друзей. Развить уверенность в себе можно в любом возрасте, однако быстрых результатов ждать не стоит – требуется длительная и кропотливая работа.

Photo by Annie Spratt on Unsplash

Психологи советуют:

1. Постарайтесь принимать важные решения в комфортное для вас время суток. Большинство людей чувствуют перепады сил и настроения в течение дня. Некоторые сомневаются перед сном и постоянно прокручивают тяжелые мысли. Если вы относитесь к этой категории, продумайте ритуалы, которые помогут лучше расслабиться вечером и быстрее заснуть, а делами занимайтесь по утрам, когда сил больше.
2. Подготовьте список ваших сильных качеств, перечислите те ситуации, когда вы были уверены и довольны собой. Он поможет вам не упасть духом в минуты неудач.
3. Прислушивайтесь к другим, но не впадайте в зависимость от мнений других людей. Об этом мы уже говорили, когда поднимали тему самооценки. Перестаньте пытаться произвести на окружающих приятное впечатление, чтобы казаться лучше, чем вы есть. Быть искренним сегодня – это настоящая роскошь, мало кто может позволить себе это без оглядки на чужое мнение. Вместо того, чтобы рассказывать о себе, выслушайте внимательно собеседника, проявите заинтересованность его жизнью, обсудите вопросы, на которые никак не можете найти ответы.
4. Если что-то не получается, не паникуйте, а просто задайте себе вопрос: действительно ли это так значимо, как я сейчас думаю? Буду ли я переживать об этом через 5 лет?
5. Постарайтесь постоянно учиться и развиваться в разных сферах. Речь не идет о дорогих курсах. Занимайтесь с удовольствием – читайте книги по специальности или саморазвитию, общайтесь с вдохновляющими людьми, смотрите интересные видео от экспертов, развивайте полезные навыки с помощью доступных приложений, ведите дневник достижений. Если вы чувствуете себя в чем-то неуверенным, уделите этому большее внимание, тщательно изучите тему.
6. Избавьтесь от прошлых обид. Простите тех, кто доставил вам негативные эмоции, отпустите их из своей жизни. Поработайте над страхами и детскими переживаниями, которые до сих пор носите с собой по жизни тяжелым грузом.

Ценить и любить жизнь

Чувство безнадежности, когда опускаются руки, знакомо каждому. В такие моменты в голове невольно возникает вопрос: за что ценить жизнь? Потеря близких, проблемы со здоровьем, неудачи на работе – все это напоминает о хрупкости данного нам счастья, однако именно тяжелые моменты учат больше ценить по-настоящему важные вещи и бережнее относиться к тому, что нам дорого.

Photo by Mayur Gala on Unsplash

Пока мы живы, у нас есть физические тела, с помощью которых можно осуществить немало. Можно обнять близкого, отправиться в путешествие, заказать в кафе любимое блюдо и насладиться его вкусом, прогуляться на рассвете по безлюдному городу или отправиться на природу с друзьями. У каждого человека свой список вещей, которые доставляют радость. Постарайтесь почаще баловать себя, наслаждаться моментом и фокусироваться на тех вещах, которые дарят вам мощный заряд энергии.

Нужно меньше думать и больше жить, подмечая прекрасное в том, что вас окружает. Постоянное сравнение себя с другими, например, когда вы просматриваете ленты в социальных сетях часами, вряд ли доведет вас до добра. Не думайте о том, чего у вас нет, лучше относитесь с благодарностью к тому, что сейчас вам доступно. Помните – важно не то, какая у вас жизнь, а то, как вы к не относитесь. Одно и то же обстоятельство кто-то может воспринимать как чудо, а кто-то – как трагедию. Перестаньте обвинять время, государство, других людей в том, что у вас чего-то нет. Возьмите ответственность за свою жизнь и просто начните действовать.

Как полюбить себя и научиться себя ценить? Этим вопросом задается большинство людей, потому что родители часто внушают нам в детстве, что ставить на первое место собственные чувства и эмоции – это эгоистично и неправильно. Но ведь именно любовь к себе открывает множество дверей к важным событиям. Возьмите их под контроль, и вы сможете кардинально изменить, улучшить и полюбить жизнь. Тогда появится необходимая энергия на реализацию задумок, и даже самый большой план перестает казаться таким глобальным и невыполнимым, как раньше.

Принять и полюбить себя: истории людей, которые борются с избыточным весом

С 1975 по 2020 годы количество людей с ожирением во всем мире увеличилось в три раза. Фактически в 2020 году более двух миллиардов взрослых, или 39% взрослого населения мира имели избыточный вес. Из них более 600 млн страдали ожирением. Ожирение — это сложное хроническое заболевание, на развитие которого могут влиять генетика, физиология, окружающая среда, работа, образование и психологическое состояние человека.

«Избыточная масса тела, а именно накопления жира более 20% от нормы приводят к заболеваниям сосудистой и эндокринной систем (особое внимание в этом случае заслуживает сахарный диабет второго типа), опорно-двигательного аппарата, системы пищеварения», — рассказывает Игорь Олегович Никонов, бариатрический хирург высшей категории, доктор медицины.

«Проблема ожирения сейчас очень актуальна. Все больше людей страдают от избыточной массы тела. Многие пытаются начать с самого простого: занимаются спортом, соблюдают диету, получают психологическую помощь. Однако большинство пациентов не в силах решить проблему самостоятельно, особенно тяжело это дается людям с морбидным ожирением, или крайней степенью ожирения», — говорит хирург 

Как объяснил специалист, есть такие случаи, когда в результате хирургического вмешательства врач уменьшает объем желудка, а иногда и «выключает» определенный участок кишечника, чтобы у пациента не было возможности съесть большое количество пищи.

Сегодня практически все бариатрические операции выполняются малоинвазивным путём, то есть лапароскопически. Это дает пациентам возможность быстро восстановиться как физически, так и психологически. Также современные одноразовые материалы минимизируют риски оперативного вмешательства и улучшают результат операции без осложнений. Средний возраст пациентов варьируется от 27 до 55 лет.  Чаще всего ко мне обращаются женщины. Если женщин смущает преимущественно эстетический вопрос, то мужчины приходят скорее от безысходности, когда появляется конкретная угроза жизни: тяжелая дыхательная недостаточность, сахарный диабет, проблемы с давлением. 

Мы поговорили с тремя героями, которые боролись с лишним весом: кому-то помогла любовь, кто-то прибегнул к помощи диетических продуктов, а другим так и не удалось добиться заветных цифр.

Примечание: некоторые имена героев вымышленные

Толстых людей не любят нигде

Эрик, 28 лет

Проблемы с весом начались, когда мне было шесть. Я переболел менингитом, а для лечения нужны были гормональные препараты, от которых стал поправляться. Родители забили тревогу и отвели к врачу: тогда эндокринолог диагностировал ожирение первой степени. 

Занятия в спортивных секциях не давали результата — вес стремительно увеличивался. Помню, что сам при это не испытывал тяжести ощущений: наравне с другими детьми был активным. Но от пренебрежения и травли, к сожалению, не удалось сбежать. 

Многочисленные диеты, на которые сажали родители, не помогали. Однажды мама нашла меня под столом кухни ночью с кусочком сухого белого хлеба, который я нашел где-то на полу. С этого момента она прекратила меня ограничивать. В девять лет меня отдали на тренировки по дзюдо, а тренер не мог нарадоваться такому «крупному экземпляру» в своем зале. Несмотря на то что мой вес тогда не превышал сотни, я мог бороться на равных с крупными мужчинами в абсолютной категории. В этом спорте провел пять лет.

Спорт был в моей жизни всегда: «качалка», регби, карате, бокс. В 20 лет, встав на весы, обнаружил страшные цифры — 130 кг. И чтобы я не делал, вес не уходил. Совсем отчаявшись, стал искать альтернативу. Мне удалось найти ее в одной «зеленой компании». Специалисты помогли выстроить систему питания и режим, объяснили преимущества продукции. 

Когда вес стал снижаться, я почувствовал, что за спиной выросли крылья. Окружающие поддерживали меня, и это было приятно. Радовался, что получилось найти свой метод и вижу заметный результат. 

Я похудел, и это заметили родные. Начались ссоры и осуждения: они выливали на меня грязь, оскорбляя моих новых друзей, которые каждый день помогали мне бороться с лишним весом. И я, дойдя до отметки 95 кг, не выдержав давления, ушел с программы. Потому что обстановка дома дошла до предела. Мне и так хватало других соблазнов, но родные были одной из самых серьезных причин отказа от собственной цели. 

Когда ты худеешь, всегда найдется толпа «экспертов». Их критика и замечания могут привести к затяжной депрессии. Важно помнить, что твой вес — это твоя проблема. Сейчас мне 28 и я вешу 140 кг. Я не тороплюсь с тем, чтобы резко сбросить вес. Потому, что с моей нынешней работой это невозможно. У меня одна мама и мне хочется поскорее заработать на квартиру и обеспечить ей беспечную старость. 

Толстых людей не любят нигде. Например, в медицине нет аппарата МРТ, который бы выдерживал вес до 150 кг, у нас не проявляются вены и медработники мучаются с нами. Как только ты встречаешься с кем-то, на человека выливается волна издевательств и порицаний. Иногда спасает юмор. Самоирония — круто, но это может превратиться в традицию бесконечной насмешки над тобой. Обидчики, как правило, не особо богаты на выдумку. 

Самый главный плюс в этой погоне — я научился любить себя таким, какой я есть. Просто осталось сделать себя ещё лучше.

Все травмы и болезни начинаются с детства. Ребенок себя сравнивает с другими. Когда был помладше, ненавидел свое тело, но важно отметить, я никогда его не стеснялся. Мое пузо всегда было со мной. В какой-то момент хотел отрезать этот «мешок и складки», а сейчас люблю каждый сантиметр своего тела.

В какой-то момент, я не могла подняться по лестнице даже на Медео

Назгул, 21 год

Я живу в Алматы, в этом году окончила университет и работаю в частной компании. Сколько себя помню — постоянно худею. Мой максимальный вес — 101,7 кг. Это было во время карантина, тогда сама не заметила, как поправилась. 

Как-то подруги пригласили подняться на Медео, я с удовольствием согласилась. До того, как не достигла своего максимального веса, не буду врать, что с лёгкостью, но нормально поднималась, а в тот раз не смогла дойти даже до половины «лестницы здоровья». У меня началась отдышка и приступ, мой организм отказывался дальше мне помогать — я понимала, что проблема из-за веса. Стало стыдно за себя, тело, образ жизни. 

Я просила прощения у себя самой за то, что так относилась к своему телу.

Всегда боялась вставать на весы, ибо сама от себя убегала. Лишний вес мешал жить, двигаться, покупать понравившуюся одежду, так как подходящих размеров не было. Настоящего вкуса еды я не чувствовала — особенно фруктов и овощей. 

Кроме мамы, никто не поддерживал, да и я не ждала от окружающих сверхъестественного. В первую очередь, это нужно было для меня.

Мне было все равно, что думают окружающие, даже если они смотрели с презрением, я игнорировала взгляды. Главное — я чувствовала себя комфортно. 

Я пыталась похудеть самостоятельно, но сила воли меня подводила. В одной из встреч с давней подругой, последний раз мы с ней виделись два года назад, когда она была пухленькой, я заметила как кардинально она изменилась. Сейчас у неё спортивное тело, следит за питанием. Она посоветовала заменить завтрак коктейлем. Так я воспользовалась услугами компании N. С тех пор пью их продукцию и полюбила спорт всем сердцем. Сейчас мой вес 78,4 и я ещё иду к своей цели. 

Думаю, я никому ничего не должна, чтобы от меня требовать в плане внешнего вида. В первую очередь, худею только для себя, не из-за взглядов окружающих, издевательств и шуток.

Мы не могли иметь ребенка семь лет 

Жандос, 33 года

Я работаю по вахтовому методу в нефтяной сфере. У меня «сидячая работа», и почти все время провожу за компьютером. Сейчас мой вес составляет 112 кг. 

Я предрасположен к полноте, поэтому с детства по мере роста мой вес увеличивался. Тогда не испытывал дискомфорта, а мое состояние и форма не напрягали. Был очень «домашним ребенком», не любил играть с другими детьми. 

Все изменилось, когда поехал на учебу в Алматы. Начиная с первого курса, стал ощущать неловкость из-за веса, но никаких попыток, чтобы сбросить вес, не предпринимал, не занимался спортом и не питался правильно. 

Я себе абсолютно не нравился: мое тело, отношение к здоровью было халатным. Позже влюбился в девушку, и чтобы понравиться, пытался заниматься спортом, но из-за отсутствия силы воли ничего не получалось. Все-таки получилось добиться расположения девушки, и вскоре она стала моей женой. 

После женитьбы серьезно занялся собой: записался на фитнес, бегал, соблюдал режим питания. И во всем мне помогала жена. Наверное, это сыграло роль. 

За последние два года я похудел на 24 кг.  

Мы с супругой больше семи лет не могли завести детей: перепробовали разные способы, даже пришлось полететь в другую страну и пройти там курс лечения. Наши попытки увенчались успехом, и нас родился сын. Уже сейчас вижу, что и он предрасположен к полноте. Хочу стать для него примером, чтобы ему было, на кого смотреть и учиться.

Ни в школе, ни в университете никто меня не унижал, просто начал сам себя стыдиться. А среди друзей за мной так и закрепилось прозвище «толстый». Я всегда с юмором отношусь к своему весу, но в обиду себя никогда не давал. Красота — она ведь разная. По мне, она в счастье. Если человек принимает себя любым и не заморачивается по поводу своей внешности, в жизни все будет нормально. 

 

---

Благодарим фотостудию Basic за предоставленную локацию

---

Читайте также: 

В Казахстане предлагают увеличить льготы для призывников

Что нужно знать, если вы собираетесь встать на лыжи

«Извини, квир мы не снимаем»: как создавать ЛГБТК+ фильмы в Казахстане

---

30 обязательных к прочтению цитат о любви к себе, которые помогут повысить вашу самооценку

Любить себя в полной мере — это значит принимать и принимать свои отличия, относиться к себе с добротой, быть счастливым и гордиться тем, кто вы есть. Если вы подавлены или вам грустно, прочитайте эти цитаты о любви к себе, чтобы вдохновиться, мотивироваться и снова почувствовать себя сильным.

«Сначала полюби себя, а все остальное приложится». – Люсиль Болл

«Ты всегда сам с собой, так что можешь наслаждаться компанией. — Диана фон Фюрстенберг

«Любите себя. Достаточно, чтобы предпринять действия, необходимые для вашего счастья. Достаточно, чтобы освободиться от наполненного драмой прошлого. Достаточно, чтобы установить высокие стандарты отношений. Достаточно, чтобы питать свой разум и тело здоровым образом. Достаточно простить себя. Достаточно, чтобы двигаться дальше». – Стив Мараболи

«Тот факт, что кто-то еще любит вас, не спасает вас от проекта любви к себе». – Сахадж Кохли

«Любите себя достаточно, чтобы устанавливать границы.Ваше время и энергия бесценны. Вы можете выбрать, как вы его используете. Вы учите людей, как обращаться с вами, решая, что вы будете принимать, а что нет». – Анна Тейлор

«Разбери свои раны, чтобы перестать жить ими». – Никки Роу

«Быть ​​красивой – значит быть собой. Вам не нужно, чтобы вас принимали другие. Тебе нужно принять себя». – Неизвестно

«Быть ​​самим собой в мире, который постоянно пытается сделать из вас что-то другое – это величайшее достижение. – Неизвестно

«Вы должны полюбить себя, прежде чем полюбить другого. Принимая себя и полностью оставаясь тем, кто вы есть, ваше простое присутствие может сделать других счастливыми». – Неизвестно

«Никакая другая любовь, какой бы искренней она ни была, не может наполнить сердце лучше, чем безусловная любовь к себе». – Эдмонд Мбиака

«Иногда шума жизни может быть слишком много. Если вам нужно сбежать, любите себя достаточно, чтобы знать, когда вам нужно отдохнуть. – Неизвестно

«Мы должны влюбиться в себя. Я не люблю себя. Я без ума от себя». – Мэй Уэст

«Я думаю, что все люди странные. Мы все должны праздновать нашу индивидуальность, а не смущаться или стыдиться ее». – Джонни Депп

«Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед. Если вы хотите летать, вы должны отказаться от того, что вас отягощает». – Рой Т. Беннетт

«Кто смотрит на улицу, видит сны; кто смотрит внутрь, просыпается. — Карл Густав Юнг

«Недостаток самооценки не может быть исправлен деньгами, признанием, привязанностью, вниманием или влиянием». – Гэри Зукав

«Уважайте, любите и цените себя. Всегда помните, что нужно быть добрым к себе, заботясь о себе. Сделайте себя приоритетом и знайте, что это нормально. Во-первых, не чувствуйте себя виноватым за то, что любите себя! Ты такой же важный, как и все остальные». – Стефани Лахарт

«Всегда помните, что вы не только имеете право быть личностью, вы обязаны быть ею. – Элеонора Рузвельт

«Нет ничего благородного в том, чтобы быть выше другого человека. Истинное благородство заключается в том, чтобы быть выше себя прежнего». – индуистская пословица

«Если вы не умеете любить себя, вам будет трудно любить кого-либо, так как вы будете возмущаться тем временем и энергией, которые вы отдаете другому человеку, а не даете даже себе. ” – Барбара Де Анджелис

«Вы должны научиться любить себя, прежде чем полюбить кого-то другого.Потому что только когда мы любим себя, мы чувствуем себя достойными чьей-то любви». — Алисса Б. Шейнмел, Безликий

«Вы — не вариант, не выбор и не мягкое место для приземления после долгой битвы. Ты должен был быть тем. Если вы сможете окружить себя идеей, что вы нечто невероятное, тогда вы перестанете оправдывать поведение, которое насилует вашу душу. Ты никогда не собирался учить кого-то любить тебя. Тебе суждено быть любимым». – Шеннон Л. Олдер

«Отсутствие любви к себе никогда не может быть заменено присутствием любви людей к вам. — Эдмонд Мбиака

«Полевой цветок; подними свою хорошенькую головку, станет легче, твои мечты не умерли». — Никки Роу

«Узнать себя — это цена, которую стоит заплатить за любовь, которая действительно удовлетворит ваши потребности». – Дафна Роуз Кингма

«Если у вас есть способность любить, сначала полюбите себя». — Чарльз Буковски

«Самые сильные отношения, которые у вас когда-либо будут, — это отношения с самим собой. – Неизвестно

«Моя готовность быть близкими с моими собственными глубокими чувствами создает пространство для близости с другим человеком». – Шакти Гавейн

«То, что лежит позади нас, и то, что ждет нас впереди, ничтожно мало по сравнению с тем, что находится внутри нас». – Ральф Уолдо Эмерсон

«Любить себя… не значит быть эгоцентричным или самовлюбленным или игнорировать других. Скорее это означает приветствовать себя как самого почетного гостя в своем сердце, гостя, достойного уважения, любимого товарища. – Марго Ананд

Посмотреть больше цитат о любви:

36 счастливых цитат, которые сделают ваш день (и жизнь) лучше и ее
49 милых цитат, которые кричат, что я люблю тебя!
115 супер романтических цитат о любви для него
75 лучших цитат о любви всех времен

Важность любви к себе и самопринятия

Важность любви к себе и самопринятия

«Рост начинается, когда мы начинаем принимать себя» — Жан Ванье

Обычно мы устанавливаем для себя слишком высокие стандарты, потому что общество ожидает от нас совершенства.Мы склонны забывать, что у всех есть недостатки, включая людей, которых мы считаем идеальными.

Любовь к себе и самопринятие являются важнейшими аспектами здоровья и счастья. Это качества, которые формируют наше физическое, умственное и эмоциональное здоровье реальными и конкретными способами. Когда мы отказываемся принять себя, мы отрезаем себя от энергии, поддерживающей жизнь. Этот процесс происходит постепенно, мы отключаемся от жизненной силы. А это приводит к серьезным проблемам со здоровьем.

Когда мы не принимаем себя такими, какие мы есть, мы, по сути, изнашиваем себя внутренне.А когда мы сражаемся сами с собой, угадайте, кто проигрывает? Важно принять тот факт, что у всех нас есть недостатки. Все совершают ошибки. Ошибки — это не плохо, и их следует полностью избегать. Это один из лучших способов учиться и расти.

Принятие своих сильных и слабых сторон и примирение конфликтующих сторон в нашем внутреннем мире имеет решающее значение для нашего здоровья и счастья. Кроме того, вы не сможете добиться чего-либо существенного во внешнем мире, не исправив свой внутренний мир.

Симптомы нелюбви к себе

• Зависимость от других людей, которые сделают вас счастливыми.Люди, которые не любят себя, не могут быть довольны собой. Они будут пытаться микроуправлять и контролировать других людей, чтобы чувствовать себя лучше. Одним словом, энергетические вампиры.
• Постоянно оправдываться. Люди, которые не любят себя такими, какие они есть, сосредотачиваются на своих хороших чертах и ​​хвастаются, чтобы окружающие могли с ними согласиться. Они пытаются заставить любого, кто слушает, поверить в то, что они говорят, даже если в глубине души они сами в это не верят.Помните, настоящая любовь никогда не бывает хвастливой. Каждый раз, когда вы видите хвастливого человека, вы видите того, кто сомневается в себе.
• Нерешительны, потому что хотят получить одобрение или хотят, чтобы люди реагировали на их выбор. Короче говоря, они жаждут внимания и уважения окружающих.
• С ними постоянно случаются плохие вещи, и они просто не могут этого понять. Они жалуются и обвиняют других в своих несчастьях, забывая при этом, что то, что с ними происходит, зависит от того, как они относятся к себе.
• Всегда заняты личными проблемами, потому что их мышление структурировано вокруг них самих. Они склонны сурово осуждать себя, потому что думают, что о них все говорят.
• Продолжайте возвращаться к людям, которые их не любят, или вещам, которые причиняют им боль, потому что они хотят доказать, что они достойны, даже если в глубине души они знают, что это невозможно.

Симптомы непринятия себя

• Резкая критика и осуждение самих себя проявится во всевозможных проблемах с физическим, психическим и эмоциональным здоровьем.Важно знать симптомы, которые показывают, что вы не любите и не принимаете себя, чтобы исправить их как можно скорее.
• Отрицание того, кто вы есть, приводит к низкой самооценке. Люди, которые заставляют себя думать и действовать как кто-то другой, чувствуют, что живут во лжи, потому что это не их собственная жизнь. Отрицание того, кто вы есть, также включает в себя игнорирование вашего внутреннего голоса, который всегда говорит вам быть тем, кто вы есть. Результат? Вы будете в стрессе, подавлены и злы на себя.
• Развитие менталитета жертвы, который включает в себя веру в то, что другие люди говорят о вас, или поиск одобрения.В конце концов, вы служите чьим-то повесткам дня; не свой.
• Неспособность принять себя в конечном итоге приведет к низкой уверенности в себе, потому что вы не будете доверять себе. Вскоре вы начнете жалеть и ненавидеть себя, и это будет мешать вашему росту и развитию.
• Недостаток самопринятия приводит к бездействию, потому что вам не хватает способности вдохновлять и мотивировать себя делать то, что полезно для вас, например, правильно спать, есть питательную пищу и регулярно заниматься спортом.

Любовь к себе против самопринятия

Хотя эти две концепции связаны, они не совпадают. В то время как любовь к себе относится к тому, что вы видите себя ценным или стоящим, принятие себя — это глобальное самоутверждение.

Самопринятие заключается в том, чтобы принять наши положительные и отрицательные стороны. Это означает, что самопринятие является безусловным. Признание и принятие своих ограничений или слабостей не должно мешать вашей способности полностью принять себя.

Чтобы полюбить себя, вам нужно изучить, какие части себя вы не готовы принять. Любить себя — значит принимать себя на 100%. Это возможно только тогда, когда вы перестанете осуждать себя. Исследования показывают, что наша самооценка повышается в тот момент, когда мы перестаем быть такими строгими к себе.

Детерминанты самопринятия

Подобно любви к себе, в детстве мы можем принимать себя только в той степени, в какой мы чувствуем себя принятыми взрослыми вокруг нас (особенно родителями).По мнению психологов, дети до восьми лет не могут сформулировать отдельное ощущение себя, кроме того, что было передано родителями или опекунами.

Таким образом, если родитель не мог передать сообщение о том, что вы приемлемы, он или она приучили вас смотреть на себя амбивалентно. Положительные сообщения, которые вы получали от родителей, в основном зависели от того, как вы действовали. К сожалению, многие из ваших поступков были неприемлемы или терпимы для них. В конце концов, вы начинаете считать себя неадекватным.

Кроме того, родительское суждение выходит за рамки неодобрения определенного поведения. Например, родители могут передать нам сообщение о том, что мы эгоистичны, уродливы, непривлекательны, милы и так далее. В результате вы начинаете сосредотачиваться на своих негативных сторонах. И это в итоге приводит к самокритике.

Невозможно не воспитывать себя так, как нас воспитывали. Если наши родители обвиняли, игнорировали или наказывали нас физически, мы найдем способы продолжать это самоуничижение.

По словам Роберта Холдена, принятие себя и счастье идут рука об руку.Ваш уровень самопринятия будет определять ваш уровень любви к себе и счастья. Чем больше вы принимаете себя, тем счастливее вы становитесь. Вы будете наслаждаться ровно столько счастья, сколько, по вашему мнению, вы достойны.

Советы, которые помогут вам полюбить себя и принять себя

Каждый раз, когда вы чувствуете истощение, усталость или ненависть к себе, вы обращаете свои мысли и эмоции против себя. И это усложнит жизнь не только вам, но и вашим близким. Вот несколько проверенных советов, которые помогут вам практиковать любовь к себе и самопринятие, чтобы вы могли расти как лично, так и профессионально.

• Сосредоточьтесь на себе. Вместо того, чтобы смотреть на других людей и усердно работать, чтобы быть похожими на них, вам следует сосредоточиться на себе. Это означает установление стандартов и показателей для измерения вашего успеха. Помните, любить себя не эгоистично. Вы не можете ожидать любви к другим, если вы не любите себя. Чтобы улучшить благополучие других людей, вам нужно заботиться о себе, заботясь о своем физическом и психическом здоровье. Не бойтесь сосредоточиться и ставить себя на первое место.
• Избавьтесь от потребности изменить себя – Вам нужно принять себя со всеми своими достоинствами и недостатками.Вместо того, чтобы изо всех сил пытаться изменить себя или гоняться за бабочками, вы можете просто бросить все и понять, что у вас уже есть все, что нужно для достижения успеха. Любые изменения или корректировки будут происходить без усилий, как распускается цветок. Вам не нужно менять себя, потому что в мире нет другого человека, подобного вам. Вы уникальная и особенная личность.
• Противостоять своим страхам. С каждым из нас случаются разрушительные вещи. У всех нас есть багаж, который мешает нам попробовать что-то новое и навредить себе.Страх неудачи мешает нам реализовать свой потенциал. Большинство людей боятся незнакомого, потому что застревают в своей зоне комфорта. При внесении изменений и корректировок важно делать маленькие шаги, чтобы не испугаться. Начните с составления списка вещей, которые вы боялись делать. Это может быть нетворкинг на ключевом мероприятии, знакомство с любимым человеком или просьба к начальнику о повышении зарплаты. Начните с чего-то малого и смиритесь с этим. Выясните, почему вы боитесь это сделать. Большая победа складывается из множества маленьких побед.
• Окружите себя позитивными людьми. Ваша компания будет определять, как высоко вы подниметесь в личной и профессиональной жизни. Окружение себя негативными людьми не может сделать вас позитивным человеком. Питая ваш разум, худшее в мире не облегчит ваш внутренний мир. Поэтому важно тщательно выбирать компанию. Общайтесь с позитивными людьми, которые помогут вам противостоять вашим страхам. Кроме того, сосредоточьтесь на положительных аспектах жизни. Помните, ваш ум подобен клочку земли.Если вы потратите время на его выращивание, оно принесет сладкие плоды. Если вы не возделываете его, сорняки вырастут естественным путем. И как только они возьмут верх, уничтожить их будет очень сложно.
• Не принимайте близко к сердцу – Если кто-то или что-то вас оскорбляет, не принимайте это на свой счет. Не думайте, что вы знаете, что люди имеют в виду. Перестаньте защищаться или оправдываться. Когда вы перестанете принимать вещи на свой счет, вы поймете, что люди делают все возможное, чтобы все работало. Кроме того, у них может быть плохой день, и это не ваша вина.
• Простите себя и других. Вы не сможете расти и процветать, не прощая себя и других. Помните, прощение — это эгоистичный поступок. Вы прощаете других, чтобы у вас было достаточно энергии, чтобы сосредоточиться на своем росте и совершенствовании. Простите себя за ошибки, которые вы сделали. Никто не идеален. Если вы будете слишком строги к себе или другим, это не ускорит ваш успех.
• Сосредоточьтесь на своем прогрессе – Забудьте об идеале. Совершенство не выведет вас на следующий уровень. Когда вы сосредоточитесь на своем прогрессе, вы в конечном итоге добьетесь успеха.Имейте в виду, что всегда будет место для совершенствования, независимо от того, насколько хорошо вы что-то делаете.
• Не сдавайся. Когда ты падаешь, ты должен встать и продолжать идти. В случае неудачи мы узнаем о себе больше, чем в случае успеха. Выясните, что нужно сделать, и просто сделайте это. В конце дня отпразднуйте за то, что у вас хватило смелости добиться того, чего вы хотите.

Заключение

Вы особенный и уникальный человек. Вы можете осуществить все, что задумали.Любя и принимая себя на 100%, ничто в мире не помешает вам достичь своих целей.

~

Биография приглашенного писателя

Тобиас Фостер — профессиональный журналист и редактор службы помощи при выполнении заданий в Великобритании и Австралии. Обладая более чем 5-летним опытом работы, он накопил обширные знания в области маркетинга, бизнеса и философии. Он действительно мастер своего дела.

 

Примите себя, полюбите себя и продолжайте двигаться вперед.

Архивы

Архивы Выберите Месяц Февраль 2022 (32) Январь 2022 (73) Декабрь 2021 (76) Ноябрь 2021 (73) Октябрь 2021 (79) Сентябрь 2021 (77) Август 2021 (79) Июль 2021 (81) Июнь 2021 (71) Май 2021 ( 80) апрель 2021 (78) март 2021 (81) февраль 2021 (76) январь 2021 (79) декабрь 2020 (78) ноябрь 2020 (80) октябрь 2020 (79) сентябрь 2020 (73) август 2020 (80) июль 2020 ( 72) июнь 2020 г. (69) май 2020 г. (72) апрель 2020 г. (66) март 2020 г. (78) февраль 2020 г. (68) январь 2020 г. (67) декабрь 2019 г. (68) ноябрь 2019 г. (71) октябрь 2019 г. (72) сентябрь 2019 г. ( 65) август 2019 (68) июль 2019 (69) июнь 2019 (65) май 2019 (67) апрель 2019 (66) март 2019 (67) февраль 2019 (61) январь 2019 (67) декабрь 2018 (68) ноябрь 2018 ( 48) октябрь 2018 г. (37) сентябрь 2018 г. (38) август 2018 г. (37) июль 2018 г. (34) июнь 2018 г. (36) май 2018 г. (35) апрель 2018 г. (34) март 2018 г. (36) февраль 2018 г. (31) январь 2018 г. ( 34) декабрь 2017 г. (33) ноябрь 2017 г. (34) октябрь 2017 г. (33) сентябрь 2017 г. ( 34) август 2017 (35) июль 2017 (34) июнь 2017 (34) май 2017 (34) апрель 2017 (35) март 2017 (32) февраль 2017 (34) январь 2017 (36) декабрь 2016 (35) ноябрь 2016 ( 35) октябрь 2016 (38) сентябрь 2016 (34) август 2016 (37) июль 2016 (35) июнь 2016 (35) май 2016 (35) апрель 2016 (37) март 2016 (33) февраль 2016 (33) январь 2016 ( 36) декабрь 2015 (36) ноябрь 2015 (34) октябрь 2015 (34) сентябрь 2015 (33) август 2015 (36) июль 2015 (33) июнь 2015 (37) май 2015 (35) апрель 2015 (33) март 2015 ( 34) февраль 2015 г. (32) январь 2015 г. (33) декабрь 2014 г. (33) ноябрь 2014 г. (32) октябрь 2014 г. (36) сентябрь 2014 г. (37) август 2014 г. (40) июль 2014 г. (35) июнь 2014 г. (36) май 2014 г. ( 37) апрель 2014 г. (33) март 2014 г. (42) февраль 2014 г. (33) январь 2014 г. (36) декабрь 2013 г. (36) ноябрь 2013 г. (33) октябрь 2013 г. (34) сентябрь 2013 г. (34) август 2013 г. (35) июль 2013 г. ( 34) июнь 2013 г. (35) май 2013 г. (42) апрель 2013 г. (4) март 2013 г. (5) февраль 2013 г. (4) январь 2013 г. (4) декабрь 2012 г. (5) ноябрь 2012 г. (4) октябрь 2012 г. (4) сентябрь 2012 г. (5) август 2012 г. (4) июль 2012 г. (5) июнь 2012 г. (4) май 2012 г. (4) апрель 2012 г. (5) март 2012 г. (4) февраль 2012 г. (4) январь 2012 г. (5) декабрь 2011 г. (4) ноябрь 2011 г. (4) октябрь 2011 г. (5) сентябрь 2011 г. (4) август 2011 г. (4) июль 2011 г. (5) июнь 2011 г. (4) май 2011 г. (5) апрель 2011 г. (4) март 2011 г. (4) февраль 2011 г. (4) январь 2011 г. (6) декабрь 2010 г. (4) ноябрь 2010 г. (5) октябрь 2010 г. (5) сентябрь 2010 г. (4) август 2010 г. (6) июль 2010 г. (4) июнь 2010 г. (4) май 2010 г. (5) апрель 2010 г. (6) март 2010 г. (6) февраль 2010 г. (8) январь 2010 г. (5) декабрь 2009 г. (4) ноябрь 2009 г. (5) октябрь 2009 г. (4) сентябрь 2009 г. (4) август 2009 г. (5) июль 2009 г. (4) июнь 2009 г. (5) май 2009 г. (5) апрель 2009 г. (4) март 2009 г. (4) февраль 2009 г. (5) январь 2009 г. (4) декабрь 2008 г. (4) ноябрь 2008 г. (6) октябрь 2008 г. (4) сентябрь 2008 г. (4) август 2008 г. (4) июль 2008 г. (5) июнь 2008 г. (4) май 2008 г. (4) апрель 2008 г. (5) март 2008 г. ( 4) февраль 2008 г.  (4) январь 2008 г. (2)

Примите себя, полюбите себя | NRhythm

Принятие себя и любовь к себе — это стремление на всю жизнь.Хотя большинство людей считают, что принятие себя — это то же самое, что и самооценка, они очень разные. В то время как самооценка — это определение того, как мы ценим себя, самопринятие подчеркивает нашу способность охватить каждый аспект самих себя.

Понимание того, как принять себя

Поскольку принять себя означает принять хорошее вместе с плохим, это может быть невероятно сложным процессом. Обучение тому, как принимать себя, должно начинаться с определения того, какие части себя вы еще не приняли.

Определяя, как улучшить эту область своей жизни, вы должны начать с изучения того, что изначально сформировало ваше отношение к себе. Это принятие в первую очередь определяется тем, как мы чувствуем себя принятыми самыми близкими нам людьми. Если вы выросли, борясь с неспособностью принять себя, вполне вероятно, что это началось в детстве.

Хотя поначалу это мышление трудно изменить, важно понимать, что ваше детство больше не должно формировать то, как вы живете сегодня.Кроме того, во взрослом возрасте действия, которые мы совершаем (и не совершаем), могут формировать наше отношение к себе. Мы все делаем ошибки в жизни. Хотя может быть трудно принять эти ошибки, когда мы их совершаем, мы должны научиться сочетать хорошее с плохим и использовать их, чтобы стать более сильными версиями самих себя .

Как научиться принимать себя

Вся наша жизнь уходит на то, чтобы больше узнать о себе. Обучение тому, как начать принимать себя, должно начинаться с понимания того, что вам не нужно заслуживать признание — вы уже заслуживаете его, просто существуя.Кроме того, вы должны научиться принимать свои ошибки по мере их совершения и знать, что все хорошее и плохое — это просто часть жизни.

Рассмотрите следующие упражнения по самопринятию:

1. Практика расслабленного осознавания

Расслабленное осознание является формой внимательности . Вместо того, чтобы постоянно отвлекаться или активно сосредотачиваться на определенных вещах, практика реализованного осознавания побуждает нас отдавать себя собственному существованию, осознавая, как мы думаем и чувствуем в данный момент.Завершите это упражнение, закрыв глаза и приветствуя любые эмоции или мысли, которые приходят вам в голову. Ничего страшного, если некоторые из них негативны, позволять им течь по мере их поступления — это именно то, что означает практика расслабленного осознавания.

2. Приветствуйте свои чувства

Во время этого процесса и на протяжении всей остальной жизни чувства будут приходить и уходить. Хотя многие люди думают, что жить позитивной жизнью означает избавляться от любых негативных суждений или мыслей о себе, это неверно.Неспособность прислушаться к своей внутренней истине — это акт подавления: хотя вы можете думать, что выбираете позитив, а не негатив, вы всего лишь избегаете своих истинных чувств.

Бегство от этой правды приводит к еще большей боли. Это создает больше негатива и дискомфорта, которые вы будете испытывать в течение более длительного периода времени. Вместо того, чтобы избегать этих вещей, попытайтесь найти в них хорошее и смириться со своими чувствами.

3. Откажитесь от самооценки

Потратив время на то, чтобы лучше понять, что вы думаете и чувствуете, вы также заметите склонность оценивать себя.Независимо от того, что мы сделали в жизни, мы часто привыкаем оценивать себя как «плохих» или «хороших». Когда с вами случаются положительные вещи, вы можете приписать этот успех тому факту, что вы хороший человек. Если вы совершите ошибку или обидите кого-то другого, вы можете мысленно назвать себя «плохим» человеком.

Где бы вы ни оказались в этом процессе самооценки, вы должны понимать, что это упражнение бесполезно. Самооценка только мешает принятию ваших действий. Поскольку ошибки являются частью жизни, совершение ошибок не делает вас «плохим» — это означает, что вы человек.Жизнь — это процесс переизобретения .

4. Практика благодарности

Продолжая работать над тем, как вы принимаете себя, вы должны научиться быть благодарными. Эти сеансы благодарности позволяют вам размышлять о хороших вещах в жизни и помогают вам увидеть, насколько вы благословлены. Когда что-то идет не так, есть уроки, которые можно извлечь. Наши несовершенства делают нас теми, кто мы есть, поэтому будьте благодарны за все, что делает вас таким, какой вы есть.

5. Прощение и сострадание

Так часто мы узнаём, что должны практиковать сострадание и прощение по отношению к другим людям, но не понимаем, насколько важно это делать для себя. Огромная часть обучения принятию каждой вещи о том, кто вы есть, — это научиться прощать себя. Независимо от того, какую боль вы причинили себе или другим, вы все равно заслуживаете сострадания и прощения.

Научитесь понимать смысл своих действий и определите, почему вы сделали то, что сделали.Как только вы это сделаете, пришло время признать, что вы человек и что вы можете преодолеть это и стать лучшей версией себя.

Примите себя… и вперед

Продолжая практиковать упражнения по принятию себя, помните, что нет неправильного или правильного способа научиться любить себя. Пусть это руководство вдохновит вас на поиск новых и эффективных способов принять каждую грань того, кто вы есть. Не стесняйтесь звонить по номеру , свяжитесь с нами по номеру , если вы хотите узнать больше о том, как жить полноценной жизнью.

Любите себя. Прими себя, прости себя… | by Nimra Khalid

Любить себя означает принимать себя таким, какой вы есть, и примириться с теми аспектами себя, которые вы не можете изменить. Это означает иметь самоуважение, позитивное представление о себе и безусловное самопринятие.

Излишне говорить, что это не значит быть высокомерным, тщеславным или думать, что вы лучше всех. Это означает иметь здоровое отношение к себе, зная, что вы достойный человек.

У всех нас есть сильные и слабые стороны, и у нас определенно есть ресурсы, чтобы работать над собой. Каждый из нас уникален и обладает особыми талантами и способностями. Чтобы ценить себя, вы должны открыть для себя то, что делает вас уникальным, и дальше развивать эти таланты. Мы несем за это ответственность перед самими собой.

Когда люди начинают любить себя больше с каждым днем, их жизнь становится лучше. Они чувствуют себя лучше. Они получают работу, которую хотят.У них есть деньги, которые им нужны. Их отношения либо улучшаются, либо негативные растворяются и начинаются новые.

Очень простая предпосылка — любить себя. Меня критиковали за излишнюю упрощенность, и я обнаружил, что простые вещи, как правило, самые глубокие.

Любить себя не эгоистично. Это очищает нас, чтобы мы могли любить себя достаточно, чтобы любить других людей. Мы действительно можем помочь планете, когда выходим из пространства великой любви и радости на индивидуальной основе.

Силу, создавшую эту невероятную Вселенную, часто называют любовью. БОГ есть любовь . Мы часто слышали утверждение, любовь заставляет мир вращаться. Это все правда. Любовь — это связующее звено, которое удерживает вместе всю Вселенную.

Для меня любовь — это глубокая признательность . Когда я говорю о любви к себе, я имею в виду глубокое понимание того, кто мы есть. Мы принимаем все разные части себя — наши маленькие особенности, смущения, вещи, которые мы можем делать не так хорошо, а также все замечательные качества.Я смотрю на тебя в зеркало труднее
Чем любить кого-то другого

К сожалению, многие из нас не будут любить себя, пока не похудеют, не получат работу, не получат повышение, не женятся и т. д. Мы часто ставим условия своей любви.Но мы можем измениться. Мы можем любить себя такими, какие мы есть прямо сейчас.

Мы находимся в эпицентре огромных индивидуальных и глобальных изменений. Я верю, что все мы, живущие в это время, решили быть здесь, чтобы стать частью этих изменений, внести изменения и преобразовать мир от старого образа жизни к более любящему и мирному существованию.

L давай признаемся, стандарты, которые я установил для себя, более строгие
Толстые годичные кольца в твоей жизни

Это часть тебя, это ты доверяй себе в лабиринте
Когда проходит зима, всегда приходит весна

Если ты не хочешь любить себя сегодня, ты не будешь любить себя завтра, потому что какие бы оправдания у тебя ни были сегодня, они останутся у тебя завтра .Может быть, у вас будет такое же оправдание через 20 лет, и вы даже покинете эту жизнь, держась за то же самое оправдание.

Любовь к себе дает вам уверенность в себе, самоуважение и, как правило, помогает вам чувствовать себя более позитивно. Вы также можете обнаружить, что вам легче влюбиться, когда вы сначала научитесь любить себя.

Если вы научитесь любить себя, вы станете намного счастливее и научитесь лучше заботиться о себе. Когда вы действительно любите себя и счастливы, вы должны перестать так сильно сравнивать себя с другими и стать более уверенным в себе, не слишком беспокоясь о том, что думают другие.У меня есть эта красота Мое отношение к себе

Это счастье, которое мне нужно для меня
Я покажу вам, что у меня есть

Я не боюсь, потому что это я
Люблю себя

Определите в себе что-то, чего вы не можете обожаю и нахожу способ хотя бы посмеяться над ним или полюбить его, хоть немного.Вместо того, чтобы думать: «Я неполноценный человек», всегда думайте: «Я невероятный человек с глубоким чувством осязания и понимания и огромной способностью любить».

F с самого начала и до самого конца
Ответ один

Почему ты все время пытаешься спрятаться под маской?
Даже все шрамы от твоих ошибок составляют твое созвездие

Ты показал мне, что у меня есть причины, я должен любить себя
Я отвечу своим дыханием, своим путем

Внутри меня еще есть
Эта неловкая часть меня, но

Ты показал мне, что у меня есть причины, я должен любить себя
Я отвечу своим дыханием, своим путем я завтрашнего дня
Все без исключения это я

А теперь давайте полюбим себя, примем себя и простим себя.Жизнь длинная или жизнь короткая, доверяйте себе и будьте добры к себе.

21 способ полюбить себя безусловно

• Фейсбук
• Твиттер
• Пинтерест

Любить себя не так просто, как вы думаете. Требуются постоянные усилия и последовательность, чтобы применить эту любовь к себе в своей жизни.

На самом деле, хотя мы все хотим больше ценить и любить себя, это не так просто, как хотелось бы.Часто любовь к себе связана с разочарованием и борьбой за исцеление от того, что причинило вам боль.

Речь идет не только о том, чтобы делать то, что вы любите, но и о том, чтобы расти и строить себя, чтобы стать тем человеком, которым вы всегда хотели стать. В этой статье мы обсудим, как вы можете любить себя лучше.

Как научиться любить себя

Если вы хотите научиться любить себя, вы должны быть готовы пройти через трудный процесс.

Любовь к себе часто романтизируют, но это не так просто, как думают люди.

Научиться любить себя означает исцелиться от вещей, о которых вы отказываетесь говорить. Это не просто посещение спортзала или балование роскошью и подарками.

Скорее, любовь к себе — это скорее эмоциональный и ментальный процесс. Это признание своих ошибок и слабостей, и только тогда вы сможете научиться полностью любить себя.

Любовь к себе возникает, когда вы выбираете любить даже самые темные части себя .

Многие люди думают, что дорога так же проста, как и занятие любимым делом, но это также и дорога трансформации, роста и самопознания.

Рост более болезненный, чем кто-либо хотел бы признать, но это неотъемлемая часть любви к себе.

Чтобы научиться любить себя, нужно терпение и практика. Это не то, что занимает одну ночь, это постепенный процесс.

21 способ полюбить себя

1.Окружите себя позитивными людьми

Не осознавая этого, люди, которыми вы себя окружаете, влияют на вашу способность любить себя.

Если вас всегда окружают негативные люди, вполне естественно, что они будут высасывать и истощать вашу энергию.

Однако окружая себя людьми, которые поддерживают вас, вы сможете лучше полюбить себя.

2. Отпустите свое прошлое

Вы не сможете полюбить себя, если постоянно держите обиду на свое прошлое.

Осознайте, что ваше прошлое просто принадлежит прошлому, и вы заслуживаете того, чтобы отпустить каждую его каплю.

Ваше прошлое больше не контролирует вас, и это ключ к тому, чтобы лучше любить себя.

3. Не найти подтверждения от других

Чтобы практиковать любовь к себе, вы должны перестать искать подтверждение со стороны других.

В конце концов, вы держите руль в своей жизни, и никто кроме вас не управляет ею. Получение подтверждения от других будет стоить вам вашего счастья.

4. Занимайтесь любимым делом

Это один из очевидных способов полюбить себя сильнее. Найдите свою страсть и сосредоточьтесь на ней, так как это поможет вам чувствовать себя лучше.

Ваша страсть — это то, что подпитывает вашу энергию и свет внутри вас, и это лучший способ сделать себя счастливым.

5. Измените свое мышление

Одна из причин, по которой так трудно любить себя, заключается в вашем образе мышления.

Вы обнаружите, что не сможете полюбить себя, если будете всегда сосредотачиваться на негативной стороне жизни.

Однако, сосредотачиваясь на своих лучших сторонах, вы сможете лучше ценить себя.

6. Перестаньте все контролировать

Желание контролировать каждый аспект своей жизни — это нормально. Однако это негативно повлияет на то, как вы любите себя.

Отпустив потребность контролировать, вы обретете больше покоя и счастья внутри.

7. Принять изменение

Что касается предыдущего числа, вы должны быть готовы принять изменения в своей жизни.

Если вы хотите узнать, как лучше полюбить себя, примите грядущие изменения и перестаньте пытаться идти против них. В конце концов, говорят, что перемены — единственная постоянная вещь в этом мире.

8. Медитируйте ежедневно

Медитация — это эффективный способ помочь вам отпустить все ваши саморазрушающие мысли и лучше сосредоточиться на настоящем.

Многие наши проблемы вызваны зацикливанием на прошлом или одержимостью будущим.

Медитируя, вы лучше контролируете свои мысли и свою жизнь.

9. Учитесь больше смеяться

Когда вы больше улыбаетесь и смеетесь, любовь к себе становится для вас более естественной. Жизнь слишком сложна, чтобы относиться к ней серьезно.

Ища способы заставить себя часто смеяться, вы любите себя больше.

10. Проведите детоксикацию в социальных сетях

Знаете ли вы об этом или нет, социальные сети — это корень сравнения.

Каждый публикует свои основные моменты, и если вы не будете внимательны, то легко сможете сравнить себя с достижениями других.

Делая перерыв в социальных сетях, вы лучше заботитесь о своем психическом здоровье.

11. Не вовлекайтесь в негатив

Будь то сплетни, люди или что-то совсем другое, никогда не занимайтесь негативом, если хотите больше любить себя.

Негатив будет истощать вашу энергию и не поможет вам чувствовать себя хорошо.Скорее, лучше выбрать, чем вы будете заниматься.

12. Выбирай доброту

Вы когда-нибудь замечали, насколько легче любить себя, когда ты добр к другим? Доброта – один из ключевых аспектов для того, чтобы полюбить себя.

То, как вы относитесь к другим, также непреднамеренно относится и к вам самому.

13. Выйдите из зоны комфорта

Жизнь нужно прожить полностью. Выходя из своей зоны комфорта, вы отпускаете страх и тревогу, которые могут сдерживать вас.

В результате вы начинаете гордиться собой.

14. Простить себя и других

Так же, как вы должны отпустить свое прошлое, вы также должны простить себя и других.

Это поможет вам лучше ценить себя и избавиться от любых сожалений, вины и стыда, которые вы можете испытывать.

Прощение — это ключ к тому, чтобы лучше полюбить себя.

15. Не принимайте все на свой счет

К сожалению, мы живем в обществе, полном обид.В наше время легко обидеться, если вы недостаточно осторожны.

Однако, отпуская все на самотек, вы больше любите себя.

16. Принять неудачу

Неудачи есть и всегда будут частью жизни, нравится вам это или нет. Вы не сможете полюбить себя, если не сможете смириться с тем, что время от времени будете терпеть неудачи.

Вы должны принять тот факт, что неудача поможет вам стать лучше.

17.Держитесь за хорошее

Если вы держитесь за хорошие вещи в своей жизни, вы лучше любите себя.

Будь то отношения или карьера, хорошие вещи в вашей жизни напоминают вам о вещах, за которые вы должны быть благодарны.

18. Подтвердите себя

Что бы ни говорили тебе твои мысли, ты всегда заслуживаешь любви.

Скажите себе, что вы заслуживаете любви и уважения, независимо от того, через что вы прошли в прошлом.

Утверждение себя помогает ценить себя.

19. Делайте комплименты другим

Мы живем в мире, полном ненависти и критики. Делать комплименты другим всегда приятно, особенно когда вы украшаете их день.

В конце концов, разве не приятно, когда кто-то делает тебе комплимент?

20. Работайте над своими целями

Есть что сказать о стремлении к своим целям и их постепенном достижении.

Это дает вам чувство амбиций и удовлетворения, а взамен заставляет вас чувствовать себя лучше.

Работая над своими целями, вы любите себя из-за чувства достижения чего-то большего, чем вы сами.

21. Позаботьтесь о своем психическом здоровье

Наконец, вы не можете любить себя, если вы злоупотребляете своим психическим здоровьем.

Выгораете ли вы на работе или всегда уступаете нуждам других, забота о своем психическом здоровье необходима, чтобы любить себя.

Как важно любить себя

В конце концов, любить себя очень важно, если вы хотите прожить необыкновенную жизнь. Много проблем возникает, если вы этого не сделаете.

Что касается отношений, вы всегда найдете способ заполнить пустую пустоту в своем сердце, так как вы не цените себя полностью.

Однако, если вы практикуете любовь к себе, вы уверены в том, кто вы есть, и вы уверены в своей ценности.

Любить себя означает, что вы не ищете подтверждения от других и не гонитесь за одобрением других людей.

Когда вы любите себя, вы достаточно доверяете себе, чтобы принимать определенные решения.

Вы достаточно смелы, чтобы добиваться того, чего хотите, и способны постоять за себя. Это важно, если вы хотите добиться успеха в жизни.

Заключительные мысли

Я надеюсь, что эта статья смогла пролить свет на то, что значит полностью любить себя. Это нелегко сделать. На самом деле, это сложнее, чем кажется.

Тем не менее, дорога любви к себе необходима для того, чтобы жить лучшей жизнью, на которую вы способны.Любовь к себе поможет вам осуществить все ваши мечты и цели в жизни.

Тем более, что мы склонны сдерживать себя, выполнение этого действия поможет вам лучше построить определенные отношения и цели.

Любя себя, вы проживете более счастливую и наполненную жизнь. Самое главное, вас больше не будут сдерживать ваши неуверенность, страхи и сомнения в вашей жизни. Поделитесь своими комментариями ниже:

Путь к безусловному самопринятию

Источник: Pxhere Free Photo/CCO Public Domain

Несмотря на то, что это связано, самопринятие — это не то же самое, что самооценка.В то время как самооценка относится конкретно к тому, насколько ценными или достойными мы себя видим, самопринятие указывает на гораздо более глобальное утверждение себя. Когда мы принимаем себя, мы можем охватить все грани себя, а не только положительные, более «уважаемые» части. Таким образом, самопринятие является безусловным, свободным от каких-либо оговорок. Мы можем признать свои слабости или ограничения, но это осознание никоим образом не мешает нашей способности полностью принять себя.

Я регулярно говорю своим терапевтическим клиентам, что если они действительно хотят повысить свою самооценку, им нужно исследовать, какие части себя они еще не могут принять.Ибо, в конечном счете, любовь к себе больше связана с самопринятием. И только когда мы перестанем осуждать себя, мы сможем получить более позитивное представление о том, кто мы есть. Вот почему я считаю, что самооценка естественным образом повышается, как только мы перестаем быть такими строгими к себе. Именно потому, что самопринятие включает в себя гораздо больше, чем самооценку, я считаю, что это имеет решающее значение для нашего состояния благополучия.

Что в первую очередь определяет наше самопринятие?

В целом, как и в случае с самооценкой, в детстве мы способны принимать себя только в той степени, в какой чувствуем себя принятыми нашими родителями.Исследования показали, что в возрасте до восьми лет нам не хватает способности сформулировать четкое, отдельное ощущение себя, кроме того, которое было передано нам нашими опекунами. Поэтому, если наши родители не могли или не желали сообщить, что мы приемлемы — то есть независимы от нашего трудно контролируемого, иногда ошибочного поведения, — мы были настроены на амбивалентное отношение к себе. Положительное отношение, которое мы получали от наших родителей, возможно, почти полностью зависело от того, как мы действовали, и, к сожалению, мы узнали, что многие из наших поступков были неприемлемы для них.Таким образом, отождествляя себя с этим нежелательным поведением, мы неизбежно начинаем считать себя неадекватными.

Кроме того, неблагоприятная родительская оценка может и часто выходит далеко за рамки неодобрения определенного поведения. Например, родители могут передать нам общий посыл о том, что мы эгоистичны, недостаточно привлекательны, недостаточно умны, хороши или «достаточно милы» и так далее. В результате того, что, по мнению большинства специалистов в области психического здоровья, отражает скрытую форму эмоционального насилия, почти все мы начинаем считать себя только условно приемлемыми.Как следствие, мы учимся относиться ко многим аспектам нашего «я» негативно, болезненно усваивая чувство отторжения, которое мы слишком часто испытывали от рук чрезмерно критически настроенных родителей. Эта склонность к самокритике лежит в основе большинства проблем, которые, будучи взрослыми, мы невольно создаем сами себе.

Учитывая, как работает человеческая психика, почти невозможно не воспитать себя так же, как нас воспитывали изначально. Если наши опекуны причиняли нам боль, то, став взрослыми, мы найдем всевозможные способы увековечить эту неразрешимую боль в себе.Если нас часто игнорировали, ругали, обвиняли или наказывали физически, мы так или иначе продолжим это самоуничижение. Поэтому, когда мы «корим себя», мы обычно просто следуем примеру наших родителей. Так сильно завися от них, когда мы были молоды, и, таким образом, имея мало полномочий, чтобы на самом деле подвергать сомнению их неоднозначный вердикт о нас, мы чувствовали себя в значительной степени обязанными принять их отрицательные оценки как действительные. Они постоянно унижали нас. Но исторически хорошо известно, что родители гораздо чаще дают нам знать, когда мы делаем что-то, что их беспокоит, чем признают нас за наше более просоциальное поведение.

Чтобы полностью понять наши нынешние сомнения в отношении самих себя, нам также необходимо добавить неодобрение и критику, которые мы могли получить от братьев и сестер, других родственников, учителей, наших сверстников. Можно с уверенностью предположить, что почти все мы вступаем во взрослую жизнь с определенным негативным уклоном. Мы разделяем общую склонность винить себя или считать себя неполноценными. Как будто все мы, в той или иной степени, страдаем от одного и того же хронического «вируса» неуверенности в себе.

Как нам стать более самостоятельными?

Развитие сострадания к себе, избавление от вины и умение прощать себя

Безоговорочное принятие себя было бы почти автоматическим, если бы наши родители передавали о нас преимущественно положительное мнение, а мы росли в целом в благоприятной среде.Но если это было не так, нам нужно самим научиться «сертифицировать» себя, подтверждать нашу сущностную нормальность. И я вряд ли утверждаю, что независимое самоутверждение имеет какое-то отношение к самоуспокоенности, но мы просто избавляемся от привычки постоянно осуждать себя. Если глубоко внутри себя мы когда-либо испытаем, как наше нормальное состояние бытия, личное удовлетворение и душевный покой, мы должны сначала принять вызов полного, безоговорочного самопринятия.

Как пишет Роберт Холден в своей книге Счастье сейчас! «Счастье и принятие себя идут рука об руку.Фактически, уровень вашего самопринятия определяет уровень вашего счастья. Чем больше у вас самопринятия, тем больше счастья вы позволите себе принять, получить и наслаждаться. Другими словами, вы наслаждаетесь счастьем 90 150 настолько, насколько, по вашему мнению, вы достойны 90 151 [курсив наш]».

Возможно, больше, чем что-либо другое, развитие самопринятия требует, чтобы мы развивали больше сострадания к себе. Только тогда, когда мы сможем лучше понять и простить себя за то, что раньше считалось нашей виной, мы сможем установить отношения с собой, которые до сих пор ускользали от нас.

Чтобы занять более любящую позицию по отношению к себе — ключ необходимое условие самопринятия — мы должны осознать, что до сих пор мы в значительной степени чувствовали себя обязанными демонстрировать другим свою ценность, точно так же, как первоначально мы пришли к выводу, что мы подчиняться суду наших опекунов. С тех пор наше поведение, направленное на поиск одобрения, просто отражает наследие обусловленной любви наших родителей.

Такое искреннее исследование того, что я бы назвал нашим почти «всеобщим бедственным положением», почти неизбежно порождает повышенное сострадание к себе.Именно через это сострадание мы можем научиться больше любить себя и рассматривать себя как достойных любви и уважения самой «добродетелью» нашей готовности противостоять тому, что раньше нам было так трудно принять в себе.

В каком-то смысле у всех нас есть «шрамы условной любви» из прошлого. Мы все в рядах «ходячих раненых». И это признание нашей общей человечности может помочь пробудить в нас чувства не только привычно сдерживаемой доброты и благожелательности к себе , но и к другим.

Чтобы стать более самопринятыми, мы должны начать с того, что сказать себе, что, учитывая все наши негативно предвзятые убеждения о себе, мы сделали все, что могли. В этом свете нам необходимо пересмотреть остаточное чувство вины, а также нашу многочисленную самокритику и унижение. Мы должны конкретно спросить себя, что именно мы не принимаем в себе, и, как агенты нашего собственного исцеления, проявить сострадание и понимание к каждому аспекту самоотвержения или отрицания. Поступая так, мы можем начать избавляться от преувеличенных чувств вины и стыда, основанных на стандартах, которые просто не отражали того, что реально можно было ожидать от нас в то время.

Знаменитое французское выражение «Tout comprendre, c’est tout Exxencer» («все понять — значит все простить») — это изречение, которое мы должны применять как к себе, так и к другим. Ибо чем лучше мы сможем понять, почему в прошлом мы были вынуждены действовать определенным образом, тем больше вероятность того, что мы сможем как оправдать себя за такое поведение, так и избежать его повторения в будущем.

Для принятия себя в большей степени необходимо, чтобы мы начали осознавать, что, в конечном счете, мы ни в чем не виноваты — будь то наша внешность, интеллект или любое из наших более сомнительных поступков.Все наши действия были обусловлены неким сочетанием предыстории и биологии. В будущем мы, безусловно, можем взять на себя ответственность за то, как мы причинили боль другим или плохо обращались с ними. Но если мы хотим продуктивно работать над тем, чтобы стать более самопринятыми, мы должны делать это с состраданием и прощением в сердце. Мы должны понимать, что с учетом нашего внутреннего программирования до этого момента мы едва ли могли вести себя иначе.

Чтобы снять себя с крючка и постепенно перейти к состоянию безусловного самопринятия, крайне важно, чтобы мы заняли позицию «самопрощения» за наши проступки.В конце концов, мы можем даже прийти к пониманию того, что прощать нечего. Независимо от того, к какому выводу мы могли прийти ранее, мы были, в некотором смысле, всегда невинными — делали все возможное, учитывая:

1. Что было в нас врожденным
2. Насколько неотложными были наши потребности в то время
3. Что мы тогда думали о себе

То, что, наконец, определяет наиболее проблемное поведение, связано с общими психологическими защитами.Для нас почти жестоко обвинять себя или презирать себя за то, что мы действовали так, как нам казалось, , чтобы защитить себя от беспокойства, стыда или эмоционального стресса.

Принятие своей тени

Как своего рода P.S. к вышесказанному, самопринятие также включает в себя нашу готовность признать и примириться с частями себя, которые до сих пор, возможно, отрицались или избегались. Я имею в виду наши незаконные или антисоциальные импульсы — наше теневое я , которое могло напугать или саботировать нас в прошлом.Тем не менее, она представляет собой неотъемлемую часть нашей природы и должна быть функционально интегрирована, если мы хотим стать цельными. Пока мы отказываемся принимать отщепленные сегменты себя, полное и безусловное принятие себя навсегда останется недоступным.

Когда мы способны сочувственно понять происхождение этих более темных, рецессивных фрагментов, любая самооценка, основанная на них, начинает казаться не только немилосердной, но и несправедливой. Дело в том, что практически каждый питает запретные импульсы и фантазии — будь то жестокое причинение вреда кому-то, кого мы считаем неприятным, применение необузданной власти над другими или бег нагишом по улицам.Когда мы способны признать это, мы также находимся на пути к принятию себя без каких-либо условий. Понимая, что какими бы причудливыми или вопиющими ни были наши «злые фантазии», они, вероятно, являются не более чем выдуманной компенсацией за унижения, обиды или лишения, которые мы испытали в прошлом, теперь мы можем переосмыслить наши «аберрации» как вполне нормальные.

Кроме того, даже когда мы приходим к принятию своей теневой стороны, мы все еще можем сохранять произвольный контроль над тем, как эти части нас выражаются, то есть способами, которые могут обеспечить безопасность как для нас самих, так и для других.Пока мы можем воссоединиться со своим глубочайшим, истинным «я», мы будем исходить из места любви и заботы. Таким образом, в нам не подобает делать что-либо, что нарушает наши естественные склонности к состраданию и отождествлению со всем человечеством. Владение и интеграция наших различных аспектов — это невероятный опыт. А когда мы перестаем чувствовать себя отделенными от других, любой зловещий мотив причинить им вред буквально исчезает.

Самопринятие против самосовершенствования

Должно быть очевидно, что самопринятие не имеет ничего общего с самосовершенствованием.Речь не идет о том, чтобы что-то «исправить» в себе. Принимая себя, мы просто подтверждаем то, кто мы есть, какими бы сильными и слабыми сторонами мы ни обладали.

Проблема любого сосредоточения на самосовершенствовании заключается в том, что такая ориентация неизбежно делает самопринятие условным. В конце концов, мы никогда не сможем чувствовать себя в полной безопасности или достаточно хорошо, пока наша самооценка зависит от постоянного самосовершенствования. Самопринятие ориентировано на здесь и сейчас, а не на будущее. Самопринятие примерно уже нормально, без каких-либо оговорок, и точка.Дело не в том, что мы игнорируем или отрицаем свои недостатки или слабости, просто мы рассматриваем их как не имеющие отношения к нашей базовой приемлемости.

Наконец, мы устанавливаем стандарты нашего самопринятия. И как только мы решим перестать ставить оценки или вести счет самостоятельно, мы можем занять позицию неоценочного прощения. На самом деле, как только мы воздержимся от нашей пожизненной привычки оценивать и переоценивать себя — стремясь скорее с состраданием понять свое прошлое поведение, — мы обнаружим, что на самом деле нам нечего прощать.Конечно, мы можем пообещать в будущем стать лучше, но тем не менее мы можем принять себя именно такими, какие мы есть сегодня, независимо от наших недостатков.

Я не могу не подчеркнуть, что можно принять и полюбить себя и при этом посвятить всю жизнь личному росту. Принятие себя такими, какие мы есть сегодня, не означает, что у нас не будет мотивации вносить изменения или улучшения, которые сделают нас более эффективными или обогатят нашу жизнь. Просто это самопринятие никак не связано с такими переделками.Нам не нужно на самом деле делать что-либо, чтобы обеспечить наше самопринятие: нам нужно только изменить то, как мы сами смотрим на . Изменение нашего поведения становится исключительно вопросом личных предпочтений, а не предпосылкой для большей самооценки.

На самом деле происходит из совершенно другого места. Если самопринятие должно быть «заработано» в результате тяжелой работы над собой, то оно условно. Текущая «работа» по принятию себя никогда не может быть завершена.Даже оценка A+ в любом начинании, которое мы используем для оценки себя, может дать нам лишь временную передышку от наших стремлений. Ибо сообщение, которое мы даем себе, состоит в том, что мы стоим ровно настолько, насколько ценны наши последние достижения. Мы никогда не сможем окончательно «достичь» позиции самопринятия, потому что мы непреднамеренно определили наше стремление к такому принятию как вечное.

Однако, придерживаясь таких перфекционистских стандартов, мы можем непреднамеренно проверять, как поступали с нами наши собственные условно любящие родители.Но мы, конечно же, не оцениваем самих себя — и не относимся к себе с добротой и вниманием, которые наши родители не смогли должным образом обеспечить для нас.

Только тогда, когда мы сможем дать себе безоговорочное одобрение — развивая большее сострадание к себе и концентрируясь гораздо больше на наших положительных сторонах, чем на отрицательных, — мы сможем, наконец, простить себя за наши ошибки, а также отказаться от нашей потребности в чужих грехах. одобрение. Без сомнения, мы сделали ошибки. Впрочем, как и все остальные.И в любом случае наша идентичность вряд ли равна нашим ошибкам.

Наконец, нет никаких причин, по которым мы не можем решить прямо сейчас изменить наше фундаментальное представление о том, кто мы есть. И нам может понадобиться напомнить себе, что наши различные слабости являются частью того, что делает нас людьми. Если бы все наши ошибки и неудачи внезапно исчезли, моя любимая теория состоит в том, что мы мгновенно превратились бы в белый свет и исчезли с лица этой планеты. Поэтому в погоне за безоговорочным самопринятием мы можем даже захотеть гордиться своими несовершенствами.В конце концов, если бы мы вообще были вне критики, у нас никогда не было бы возможности ответить на этот уникальный человеческий вызов.