Прибавка веса по месяцам: Рост и вес новорожденного по месяцам
Нормы прибавки в весе у новорожденного по месяцам | Акушерство.ру
За первый год ребенок может вырасти на 25 см и прибавлять до 1,5 кг в 1 месяц. Но если ваш малыш так быстро не растет, это плохо? Давайте разберемся в утвержденных нормах прибавки в весе у новорожденного ребенка.
Источник фото: ru.123rf.comИсточник фото: ru.123rf.com
Прибавки в весе ребенка по месяцам
Наконец настал этот радостный день. Родился ребенок. Все так рады и живо обсуждают вес ребенка, как себя чувствует мама, были ли у нее сложности при родах. Но тут проходит пару дней, и малыш теряет свой вес. Все ли с ним в порядке?
Первая неделя жизни
В этот период ребенок может потерять до 10% своего веса. Поэтому нет ничего плохого в том, что теперь показатели уменьшились. Причиной этого становится:
- Перестройка организма мамы, которая влияет на качество молозива. Оно недостаточно жирное, поэтому ребенок недополучает необходимых калорий;
- Перестройка в организме малыша.
Раньше он кушал тогда, когда хотел и столько, сколько требовалось. Теперь все поменялось, лишняя жидкость из организма вышла, и он потерял немного в весе; - У малыша впервые отошел кал. И если его взвесили сразу после этого, то вес будет немного меньше.
Раньше он кушал тогда, когда хотел и столько, сколько требовалось. Теперь все поменялось, лишняя жидкость из организма вышла, и он потерял немного в весе;Но к моменту выписки из роддома все налаживается, и малыш постепенно начинает расти.
С 1 по 6 месяц
Теперь, когда мама отправилась с ребенком домой, она сможет сама замечать, как растет ее малыш. Совсем недавно он потерял немного в весе, но теперь начинает активно его набирать. На протяжение 1-6 месяцев этот процесс происходит довольно быстро: вес может прибавляться до 1,5 кг за 30 дней.
- 1-3 месяц: до 700 г. каждый месяц;
- С 3 по 6 месяц: по 700 г. в месяц;
Интересно, что мы представили вам средние показатели на этот период. Но иногда вес ребенка не сходится с международными стандартами. Поэтому назвать точную прибавку в весе очень сложно, так как мальчик может набирать от 400 г.
до 1500 г. в месяц, а девочка от 300 г. до 1200 г.
С 6 по 12 месяц
Постепенно скачок в прибавлении веса уменьшается, но показатели все равно остаются довольно большими. Начиная с шестого месяца мальчики набирают от 400 г., а девочки от 300 г. И к концу года показатели уменьшаются до показателя от 100 г. в месяц. В следующей таблице вы сможете сравнить, какие нормы по прибавкам в весе являются утвержденными:
Таблица норм прибавки в весе по месяцамТаблица норм прибавки в весе по месяцам
Сравнив эти значения, вы увидите, что мальчики быстрее набирают в весе, чем девочки. И в этом нет ничего плохого. В то же время у кого-то мальчик может набрать всего 500 г, а девочка 600 г. На набор веса влияет довольно много показателей. Поэтому не стоит переживать из-за того, что ребенок в какой-то из периодов «не добрал» пару килограммов. Что влияет на этот процесс?
Причины быстрого прибавления в весе
Вес малыша в один из месяцев может увеличиться на 1 кг, а в другой на 400 г. Что служит причиной?
- Изменения в рационе питания. Если раньше ребенок питался только молоком матери, а сейчас добавили искусственную смесь, то процесс переваривания замедляется. Из-за нагрузки на желудок малыш засыпает быстрее, также он может меньше двигаться и набор веса ускоряется;
- Много кушает. Некоторые дети прибавляют в весе из-за простого переедания;
- У него стресс. Да, даже в таком возрасте у малыша может быть стресс. Из-за чего? Например, мама отняла от груди или семья переезжает. Поэтому он заедает стресс смесью из бутылочки, и, как результат, быстрее засыпает, мало двигается, переедает, набирает вес;
- Нет возможности двигаться. Делать зарядку можно с 1 месяца. А если малыш лежит в манеже или кроватке и только иногда играет висящими игрушками, то ему просто некуда тратить свою энергию;
- Наследственность. Всегда необходимо помнить об этом факторе. Ребенок может как очень быстро набирать вес, так и медленно из-за генов прошлых поколений;
- Проблемы со здоровьем. Если все вышеперечисленные варианты вам не подходят, то тогда есть смысл пройти обследование эндокринной системы.
Причины медленного прибавления в весе
Теперь давайте поговорим о причинах медленного набора веса. Сразу хочется отметить, что если ваш ребенок немного «не дотягивает» до показателей, то переживать не стоит. Просто наблюдайте за ребенком: как он себя ведет, продолжает ли активно кушать, играть. Наследственность играет большую роль во всех случаях. И она может проявляться даже спустя несколько поколений. Поэтому ребенок плохо набирает в весе. Но есть и другие причины.
- Смена груди для кормления. Кто-то считает, что, если ребенок плохо сосет, значит его необходимо переложить к другой груди. Но в результате он выпивает только «переднее» или утоляющее жажду молоко. Более густое и калорийное остается у мамы;
- Частое использование пустышек. Из-за них малыш приучается сосать неправильно, а после использует этот метод при ГВ. Таким образом он получает меньше молока, а организм мамы со временем перестает выделять нужную порцию;
- Частое добавление воды и чая. Это приводит к разбавлению рациона и снижению калорийности;
- Ребенок заболел. В этом случае организм начинает активно бороться с болезнью, есть не хочется, поэтому он и не просит молока;
- Гормональный сбой у мамы. Из-за этого в организме не выделяется столько молока, сколько потребуется ребенку;
- Стресс у мамы. Он влияет на качество и количество молока.
Прибавка в весе недоношенного ребенка
Говорить что-либо о прибавке в весе недоношенного ребенка, конечно, сложно. Но некоторые наблюдения дали свои результаты. Поэтому специалисты смогли составить примерный список по прибавке в весе у недоношенных детей в зависимости от их первоначального веса.
Прибавка в весе у недоношенного ребенкаПрибавка в весе у недоношенного ребенка
Хороший способ проверить, все ли в порядке с прибавкой в весе – наблюдать за количеством мокрых и грязных пеленок. Если их от 10 до 12, а количество испражнений до 3-х, то тогда со здоровьем малыша все в порядке, даже если он немного отстает от указанной нормы.
А как растет ваш малыш? На сколько он уже «поправился»? Делитесь своим опытом в комментариях!
***************************************************************************
Вам может быть интересно:Прибавка веса ребенка по месяцам
Вес ребенка по месяцам – тема, которая волнует практически каждую молодую мамочку и уж точно всех без исключения бабушек на свете.
Отправной точкой отсчета веса новорожденного считаются два основных показателя: вес ребенка при рождении и его вес в день выписки из роддома. Конечно, все дети появляются на этот свет с разными показателями веса и роста. Зависят эти показатели от целого ряда самых разных факторов: от состояния здоровья малыша, от самочувствия роженицы, от пола ребенка и его наследственности, от питания мамы во время беременности и т.д.
Нормальным весом здорового ребенка при рождении считается вес от 2,700 до 3,700 килограммов. В первые несколько дней новорожденные худеют и при выписке их вес, как правило, становится на 6-10% меньше, чем при рождении. Эта потеря веса считается физиологически обоснованной. Именно от показателей веса при выписке принято вести отсчет весовой прибавки.
Норма прибавки веса от рождения до 1 года
Сразу хотим подчеркнуть, что это средние показатели веса ребенка по месяцам. Каждый ребенок индивидуален, поэтому растут и развиваются дети тоже по-разному.
Вес ребенка по месяцам, указанный в таблицах, это всего лишь средние показатели и об этом не следует забывать.
Например, малыши, находящиеся на искусственном вскармливании, толстеют быстрее. Как правило, мальчики вес набирают лучше, чем девочки. Прибавка веса у высоких детей отличается от прибавки веса детей с маленькими показателями роста. Однако слишком большие отклонения от вышеперечисленных средних показателей должны насторожить родителей. При минимальных сомнениях в правильности показателей норм прибавки веса необходимо пройти обследование, сдать анализы и выявить причину тех или иных отклонений.
Чем опасно превышение норм веса для ребенка?
Избыточный вес делает ребенка малоподвижным, его физическое развитие замедляется. Кроме того, превышение норм веса у грудничков может привести к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и всевозможных отклонений в области опорно-двигательной системы.
Если малыш медленно набирает вес.
Причин медленного набора веса может быть несколько.
Очень часто ребенок не набирает вес из-за нехватки молока у кормящей матери. Чтобы понять является ли это причиной медленного набора веса, нужно взвешивать ребенка до начала кормления и по окончанию кормления.
Частой причиной недобора веса является та или иная болезнь ребенка. В этом случае без полного обследования и консультации педиатра не обойтись.
А что если ваш ребенок активный, веселый, хорошо кушает, а в весе все равно отстает? В этом случае, чаще всего, отставание в весе носит наследственный характер. Если это так, то поводов для беспокойства нет.
Вес ребенка по месяцам, указанный в таблицах, это всего лишь средние показатели и об этом не следует забывать.
Таблицы таблицами, но в первую очередь следует смотреть на самочувствие и активность ребенка. Отклонения от вышеперечисленных норм далеко не всегда означают ту или иную патологии. Однако это повод более внимательно понаблюдать за здоровьем вашего малыша.
Примерные прибавки массы тела и роста у детей первого года жизни
Рост — количественная сторона развития. Этот процесс непрерывен и носит волнообразный характер.
При рождении рост ребенка равен 50 см и к концу первого года жизни он увеличивается в среднем на 50% и достигает 75-80 см, масса тела при этом утраивается. Затем темпы роста несколько снижаются (вплоть до периода полового созревания).
Таким образом, на разных этапах онтогенеза показатели роста меняются с различной скоростью, что свидетельствует о различной интенсивности процессов физического развития детей.
Масса тела здорового ребёнка к 4,5—5 месяцам удваивается, к 10—10,5 месяца утраивается по сравнению с величиной при рождении.
Прибавка в массе за первые 3 месяца составляет 800—1000 г в месяц, затем постепенно снижается к 12 месяцам до 350 г. Поскольку увеличение
| Возраст, мес | Прибавка массы за месяц, г | Прибавка массы за истекший период, г | Прибавка роста за месяц, см | Прибавка роста за истекший период, см |
| 1 | 600 | 600 | 3 | 3 |
| 2 | 800 | 3 | 6 | |
| 3 | 800 | 2200 | 2,5 | 8,5 |
| 4 | 750 | 2950 | 2,5 | 11 |
| 5 | 700 | 3650 | 2 | 13 |
| 6 | 650 | 4300 | 2 | 15 |
| 7 | 600 | 4900 | 2 | 17 |
| 8 | 550 | 5450 | 2 | 19 |
| 9 | 500 | 5950 | 1,5 | 20,5 |
| 10 | 450 | 6400 | 1,5 | 22 |
| 11 | 400 | 6800 | 1,5 | 23,5 |
| 12 | 350 | 1,5 | 25 |
по данным Московского НИИ педиатрии и детской хирургии МЗ РСФСР
Рост и вес — таблица по месяцам с рождения до года – ROCROS
Управление гневом: 6 шагов, которые помогут вам успокоить ребенка
Вы стоите и беспомощно наблюдаете, как ваш обычно милый трехлетка валяется на полу и рыдает, потому что вы сегодня не пойдете на детскую площадку. Кулаки сжаты, зубы стиснуты, во взгляде — вызов. Вы ломаете голову над тем, как успокоить ребенка, но идей пока нет — вы и сами, мягко говоря, взволнованы. Звучит знакомо? Ну конечно, через это проходят практически все родители. Подобные проявления гнева происходят из-за «недостатка языка»: младенцы и малыши постарше не могут четко объяснить, что не так или что им нужно, отмечает американский семейный психотерапевт, автор книги «Тайный мир детей» Мери Уоллес. «Вместо этого дети выражают свои чувства и потребности с помощью физических проявлений, — пишет Уоллес. — Они будут плакать, кричать, метаться или стучать по полу ногами». Малышам также не хватает контроля над своими эмоциями, поэтому, когда они расстроены или рассержены, то реагируют мгновенно. Ваш ребенок не может получить того, чего хочет? В ответ он может ударить или укусить того, кто находится рядом. «Малыши считают свои желания неотложными, — поясняет Уоллес. — Что-то вроде: “Если ты сейчас же не дашь мне мороженого или не купишь пожарную машину вон с той полки, то я умру”. На самом деле, истерика — детская форма протеста против невозможности осуществить свое желание, ощущения собственного бессилия».
Психолог предлагает 6 шагов, которые помогут быстро успокоить ребенка
1.Примите тот факт, что ваш ребенок испытывает гнев
Когда у вашего малыша вспышка гнева, озвучьте это: «Я вижу, что ты злишься». Если вы знаете, почему он рассержен, назовите причину: «Я вижу, что ты злишься, потому что тебе нравится качаться на качелях, а мы должны идти домой». Примите гнев ребенка, скажите ему: «Злиться — это нормально». Малыш должен знать, что и с ним, и с его эмоциями все в порядке — вы же не хотите, чтобы он замкнулся в себе.2.Побуждайте малыша к тому, чтобы он говорил о своих эмоциях
Дети не знают, какие слова нужно использовать, когда они сердятся, объясняет Уоллес. Ваша задача — научить их озвучивать свои чувства. Например, вы можете сказать своему ребенку: «Когда ты злишься, тебе нужно об этом сказать». Другие варианты: «Я хочу услышать, что тебя расстраивает. Если ты мне это объяснишь, я смогу помочь» или «Когда ты злишься, просто скажи: “Я злюсь”, и я тебе помогу». Со временем ребенок усвоит ваши правила. Кроме того, к пяти годам у всех детей развивается суперэго, которое помогает им контролировать агрессивные импульсы.3.Найдите позитивный выход из ситуации
На протяжении долгого времени детская истерика считалась способом манипулирования. Психологи советовали позволять малышам «выплакаться», чтобы не потакать их капризам. Конечно, не стоит удовлетворять любое желание ребенка, лишь бы не слышать его криков — это не научит малыша справляться с негативными эмоциями. Однако детям нужна наша помощь, чтобы избавиться от гнева. Гораздо лучше отвлечь ребенка на что-то позитивное, чем позволить ему «выплакаться», то есть, погрузиться в истерику. Попробуйте найти выход из ситуации: например, перед обедом предложите малышу кусочек яблока вместо мороженого. Используйте отвлекающие факторы: «Я знаю, ты расстроен, потому что идет дождь, и мы не можем пойти на площадку. А давай поиграем? Построим палатку в гостиной и спрячемся там». Предложите ребенку занятие, которое ему понравится. Всегда можно найти альтернативу или компромисс.4.«Притормозите» — это поможет предотвратить детскую истерику
Не отвечайте сразу отказом на просьбу ребенка. Вместо этого сделайте паузу и скажите: «Давай посмотрим. Ты хочешь новую игрушку. Нужно это обсудить». Тогда у вас появится время подумать, как при необходимости отказать малышу или отвлечь его внимание на что-то другое. Неспешное обсуждение позволит ребенку понять причину вашего отказа и принять ее с большей готовностью. Также малыш почувствует, что вы его слышите, что для вас важны его желания и вам можно доверять. Иногда предотвратить истерику помогает смена места. Вы можете сказать: «Пойдем в зоомагазин — посмотрим на того кролика, который тебе нравится» или «Пойдем, купим тебе новые заколки для волос. Поговорим по дороге».5.Если вы с ребенком находитесь в общественном месте, то найдите, где можно уединиться
Постарайтесь найти тихий уголок только для вас двоих. Это позволит вам сосредоточиться на своем малыше и на себе, а не мыслях о том, что думают о вас окружающие. Давление, которое вы можете испытывать со стороны посторонних людей, уйдет. К тому же, чем меньше вокруг шума и суеты, тем легче успокоить ребенка. Возьмите его за руку или посадите к себе на колени — вы оба почувствуете себя гораздо лучше.6.Установите твердые границы
Злость и гнев — это нормально, а вот физическая агрессия — нет. Ваш ребенок должен это понимать. Если он кого-то ударит, скажите ему: «Ты можешь сердиться, в этом нет ничего страшного. Но бить и пинать никого нельзя. Это больно. Мы же не хотим никому причинить вреда». Малыш должен осознать, что такое поведение неприемлемо. После этого вы можете вместе с ним поискать выход из неприятной ситуации, который подойдет вам обоим.Как приучить ребенка к горшку: 6 вопросов, которые вы должны себе задать
Как понять, что наступило время приучить ребенка к горшку
Успешное приучение к горшку зависит от разных аспектов развития ребенка, но не от его возраста. Некоторые дети проявляют готовность к процессу уже в 18-24 месяца. В то время как другие малыши могут быть не готовы к обучению до 3 лет. Нет необходимости торопиться самим и торопить ребенка. Если вы начнете обучение слишком рано, это может занять намного больше времени и сил.
Вопросы, которые надо задать себе до того, как решите приучить своего малыша к горшку
Вопрос 1
Может ребенок самостоятельно дойти до горшка и сесть на него?
Вопрос 2
Может ребенок самостоятельно спустить штанишки и потом надеть их?
Вопрос 3
Может малыш оставаться сухим в течение двух часов?
Вопрос 4
Может ребенок объяснить, когда ему нужно идти в туалет?
Вопрос 5
Заинтересован ли сам ребенок пользоваться горшком?
Вопрос 6
Не боится ли малыш пользоваться горшком?
Если на большинство из вопросов вы даете утвердительный ответ, то ваш ребенок, скорее всего, готов к началу процесса обучения. Если же ответов больше отрицательных, то вы должны подождать, особенно если в семье ожидаются большие перемены, например рождение еще одного ребенка, или переезд на новое место.
Готовы ли родители к процессу обучения
Готовность вас лично, как родителя, тоже очень важна в этом процессе. Необходимо не ваше рвение и упорство. Вы должны чувствовать и понимать своего ребенка, его желания и готовность к обучению. Не сравнивайте успех в приучении к горшку или сложности с ним с умственными способностями ребенка или его упрямством. Обязательно помните, что неожиданности неизбежны и наказание ребенка за это недопустимо. Процесс приучения к горшку — это долгий каждодневный процесс, требующий терпения и сил в течение нескольких месяцев.
Наконец-то вы решились!
Вы и ваш малыш готовы начать процесс обучения
Подготовьте все необходимое
Держите горшок в туалетной комнате либо для начала там, где ребенок проводит большую часть своего времени. Первое время приучайте ребенка сидеть на горшке или на унитазе в одежде. При этом надо следить, чтобы ноги ребенка не болтались в воздухе, были на полу или на приставном стульчике (если вы сажаете ребенка на специальное детское сиденье на унитазе). При разговоре о туалете используйте доступные, простые термины. Вы можете опорожнить содержимое грязного подгузника в унитаз или горшок, чтобы показать ребенку цель использования туалета. Дайте малышу самому смыть за собой.
Составьте для себя расписание — в процессе обучения важно постоянство
Сажайте ребенка на горшок или туалетный стульчик без подгузников на несколько минут с двухчасовым интервалом, а также, что очень важно, сразу после ночного пробуждения утром и перед сном вечером. Что касается мальчиков, лучше их сначала научить мочеиспусканию сидя, а потом, когда ребенок привыкнет и научится, то уже стоя. Вы можете оставаться рядом с ребенком, читать ему книжки, или дайте ребенку игрушку, чтобы он мог играть, пока сидит на горшке. Не запрещайте крохе вставать, если захочет, но при этом напоминайте, что позже он может снова попробовать. В процессе обучения самое главное — постоянство, поэтому начинать обучение перед путешествиями не стоит.
Самый сложный момент — приучить ребенка к горшкуБыстро добежать до туалета
Если вы заметили признаки того, что ваш ребенок хочет в туалет (ерзает, приседает, держится за паховую область), то реагируйте быстро. Помогите малышу самому распознавать эти симптомы и поясните, что они значат, чтобы ребенок мог самостоятельно вовремя воспользоваться горшком. Хвалите ребенка, когда он вам сам скажет, что ему нужно в туалет. Пока идет процесс обучения, старайтесь надевать на ребенка легкую, удобную, легко снимаемую одежду.
Объясните правила гигиены! Научите девочек подтираться правильно, спереди назад, чтобы не занести бактерии из кишечника во влагалище и мочеиспускательный канал. Обязательно проследите, чтобы ребенок основательно помыл руки после посещения туалета.
Избавьтесь от подгузников
После нескольких недель успешного обучения к горшку, когда ребенок остается сухим в течение дня, можно подумать над заменой подгузников на тренировочные трусики или обычное нижнее белье по размеру. Отпразднуйте это знаменательное событие. Позвольте ребенку вернуться к подгузникам на некоторое время, если сухим оставаться пока не получается.
Если в течение нескольких недель обучения процесс не вызывает у ребенка интерес, сделайте перерыв, не заставляйте его насильно. Вполне вероятно, что ваш ребенок еще не совсем готов. Вернитесь к обучению через несколько месяцев.
Контролировать ребенка во время ночного сна и дневного сна сложно, процесс занимает длительный период. Запаситесь тренировочными подгузниками или трусиками, используйте водонепроницаемый чехол для матраса.
- Неожиданности будут случаться, они неизбежны. Вы должны быть к ним готовы.
- Соблюдайте спокойствие. Никогда не ругайте ребенка, не стыдите его.
- Лучше сказать: «Ты забыл сейчас, ничего, в следующий раз успеешь добежать до туалета».
- Будьте готовы. Имейте при себе сменную одежду, нижнее белье или тренировочные подгузники (трусики).
Когда обращаться за помощью
Если у вас возникают вопросы в процессе приучения ребенка к горшку или он испытывает явные сложности с этим, обратитесь к вашему педиатру. Врач сможет оценить ситуацию, дать нужные советы и увидеть явные, требующие коррекции проблемы.
Набор веса при беременности – как не набрать лишний вес?
Оглавление:
Во время беременности женщине важно питаться разнообразно, чтобы не лишать будущего малыша необходимых минералов и питательных веществ. Одинаково опасны как чрезмерный набор, так и потеря веса. Но факты свидетельствуют о том, что более половины европейских и американских женщин за время беременности набирают бóльшую массу тела, чем рекомендовано1. Так что сейчас самое время отказаться от того, что не приносит никакой пользы, а только лишние килограммы: сладкое, жирное, фастфуд. Избыточный вес может спровоцировать проблемы и в течение беременности, и при родах.
Каковы нормы оптимального веса?
Средняя прибавка в весе во время беременности составляет около 10–12,5 килограмма2. Но ребенок рождается весом 3–4 килограмма, откуда все остальное и когда уходит лишнее?
Кроме самого плода становятся больше матка и грудь, готовясь к кормлению. Увеличиваются мышцы и количество жира — организм запасается энергией.
Так распределяются килограммы, набранные женщиной во время беременности3:
2,7–3,6 кг — мышцы и жир, они дают будущей маме дополнительный источник энергии,
0,45–1,4 кг — грудь в преддверии кормления,
0,9 кг — околоплодные воды,
1,4–1,8 кг — кровь и органические жидкости, благодаря которым ребенок получает необходимый кислород,
0,9 кг — матка (в 20 раз больше обычной массы),
0,7 кг — плацента, главный элемент, через него плод получает питательные вещества.
Прибавьте вес будущего малыша, и вы получите примерную массу, которую женщина набирает за девять месяцев.
Врачи утверждают, что все индивидуально и нет единых стандартов того, сколько килограмм набирать во время беременности. Но пускать дело на самотек, есть что попало и совершенно забыть про весы нельзя. Следите за весом — вы избежите многих проблем в течение беременности и при родах и легко вернетесь к прежнему весу. У вас останутся «стратегические запасы» для кормления ребенка. Не переживайте, лишние килограммы уйдут так же быстро, как и появились. Но исключительно при условии что вы будете правильно питаться во время беременности и лактации.
Таблица веса при беременности
Рекомендованный набор веса во время беременности для женщин с нормальным индексом массы тела — 11,5–16 килограмм. Страдающим избыточным весом за беременность рекомендуется набирать чуть меньше — от 7 до 11,5 килограмма. Те, кто ждет двойню или тройню, наоборот, должны набрать больше. Например, при многоплодной беременности близнецами для женщины с нормальным весом рекомендованная прибавка в весе — от 16,8 до 24,5 килограмма3.
Набор веса по триместрам при беременности различен3. Меньше всего женщина набирает за первый триместр — от 1,6 до 2,3 кг. Из-за тошноты в первом триместре обычно пропадает аппетит, и может произойти небольшая потеря веса.
Во втором и третьем триместрах женщина набирает в среднем от 200 до 500 г за неделю.
Набор веса при беременности: таблица по неделям, вес в килограммах
| Неделя | Минимум | Средний вес | Максимум |
|---|---|---|---|
| 14 | 1,1 | 1,5 | 1,9 |
| 15 | 1,6 | 2 | 2,4 |
| 16 | 1,9 | 2,3 | 2,8 |
| 17 | 2,2 | 2,8 | 3,4 |
| 18 | 2,5 | 2,8 | 3,4 |
| 19 | 3 | 3,7 | 4,5 |
| 20 | 3,5 | 4,2 | 5 |
| 21 | 3,9 | 4,7 | 5,6 |
| 22 | 4,2 | 5,2 | 6,2 |
| 23 | 4,6 | 5,7 | 6,9 |
| 24 | 4,9 | 6,1 | 7,4 |
| 25 | 5,3 | 6,6 | 8 |
| 26 | 5,6 | 7 | 8,5 |
| 27 | 6 | 7,5 | 9 |
| 28 | 6,3 | 7,9 | 9,5 |
| 29 | 6,7 | 8,3 | 9,9 |
| 30 | 7 | 8,7 | 10,4 |
| 31 | 7,3 | 9 | 10,8 |
| 32 | 7,5 | 9,4 | 11,3 |
| 33 | 7,8 | 9,7 | 11,7 |
| 34 | 8,1 | 10,1 | 12,1 |
| 35 | 8,4 | 10,5 | 12,6 |
| 36 | 8,6 | 10,8 | 13 |
| 37 | 9 | 11,2 | 13,5 |
| 38 | 9,3 | 11,6 | 14 |
| 39 | 9,4 | 11,7 | 14,1 |
| 40 | 9,5 | 11,8 | 14,2 |
Как правильно взвешиваться при беременности
Врачи не рекомендуют взвешиваться ежедневно, это не всегда информативно, колебания не всегда заметны, погрешность велика, и вообще это может привести к излишним переживаниям. Правильный вариант: контролируйте вес раз в неделю, по утрам, натощак. Важно использовать одни и те же весы, сейчас в приоритете «динамика». Взвешивайтесь только дома или в кабинете у своего гинеколога.
Почему происходит набор веса?
Причина лишнего веса — гормональная перестройка организма, отчего будущая мама постоянно испытывает чувство голода. Многие беременные женщины решают, что теперь надо питаться за двоих. Не надо. Просто ешьте в два раза лучше — разнообразнее, правильнее, но не больше. И поддерживайте организм с помощью витаминов Элевит, адаптированных под каждый из этапов: Элевит Планирование и I триместр*, Элевит Пронаталь**, который целесообразно принимать женщинам во втором и третьем триместрах, и Элевит Кормление* после родов.
Источники:
* Не является лекарственным средством. БАД. Имеются противопоказания. ** Предполагаемый период использования в рамках линейки витаминно-минеральных комплексов Элевит. Согласно инструкции, Элевит Пронаталь может применяться на этапе планирования беременности, в период беременности, после родов и в период грудного вскармливания.
- Доклад «Здоровое питание матери: лучшее начало жизни» ВОЗ, Европейское региональное бюро 2016.
- https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/how-much-weight-will-i-put-on-during-my-pregnancy/
- Poston L. Gestational weight gain // https://www.uptodate.com/contents/gestational-weight-gain, дата обращения 07.10.2018.
Калькулятор и таблица нормы прибавки веса у детей до 1 года
KirovMama.ru > Норма прибавки веса у новорожденных: таблица, калькуляторПрибавка веса будет зависеть от многих факторов (о них ниже). А еще можно различать абсолютную прибавку (с рождения) и относительную (с предыдущего месяца).
Как пользоваться калькулятором расчета веса?
- Выберите пол ребенка.
- Выберите, какой вес посчитать: с рождения или относительно предыдущего месяца.
- Введите в поля вес (в граммах) и возраст в месяцах. Нажмите кнопку «Рассчитать вес».
Нормы прибавки веса у новорожденных в таблице
Как идет прибавка веса, соответствует ли она норме — этими вопросами не стоит ломать голову, участковый педиатр до года прекрасно справляется с ролью «регулятора». И если у малыша «недовес» — поверьте, вы обязательно узнаете об этом на приеме.
Но если вам все-таки интересно, то вот таблица с прибавками веса по месяцам, которые считаются нормой.
| Возраст | Диапазон прибавки веса у девочек (г) | Диапазон прибавки веса у мальчиков (г) | Средняя прибавка веса (г) | Средняя прибавка роста (г) |
| 1-ый месяц | 400-900 | 400-1200 | 750 | 3 — 3,5 см |
| 2-ой месяц | 400-1300 | 400-1500 | 750 | 3 — 3,5 см |
| 3-ий месяц | 500-1200 | 600-1300 | 750 | 3 — 3,5 см |
| 4-ый месяц | 500-1100 | 400-1300 | 700 | 2,5 см |
| 5-ый месяц | 300-1000 | 400-1200 | 700 | 2,5 см |
| 6-ой месяц | 300-1000 | 400-1000 | 700 | 2,5 см |
| 7-ой месяц | 200-800 | 200-1000 | 550 | 1,5 — 2 см |
| 8-ой месяц | 200-800 | 200-800 | 550 | 1,5 — 2 см |
| 9-ый месяц | 100-600 | 200-800 | 550 | 1,5 — 2 см |
| 10-ый месяц | 100-500 | 100-600 | 350 | 1 см |
| 11-ый месяц | 100-500 | 100-500 | 350 | 1 см |
| 12-ый месяц | 100-500 | 100-500 | 350 | 1 см |
Из таблицы видно, что:
- В первый месяц жизни младенец прибавляет по 90-150 граммов в неделю.
- Во 2-ой, 3-ий и 4-ый месяцы ребенок набирает по 140-200 граммов в неделю.
- В 5-ый и 6-ой месяцы прибавка будет 100-160 граммов в неделю, таким образом к полугодовалому возрасту вес ребенка увеличится в 2 раза.
- После 6-ого месяца относительные темпы роста немного снижаются, и к году младенец будет весить примерно в 3 раза больше, чем весил при рождении.
Параметры, считающиеся нормой у младенцев при рождении:
- Рост: от 46 до 56 см
- Вес: от 2600 до 4000 г
- Окружность головы: 34–36 см
- Окружность груди: 32–34 см
Прибавка веса ребенка до года
Как пользоваться данными таблицы: мальчикдевочка
Показатели средние, ниже и выше среднего, а также показатели, которые находятся в интервалах между этими показателями, смело можно считать нормальными.
А вот показатели низкий, очень низкий, высокий и очень высокий – повод обратить внимание на здоровье ребенка, сделать необходимые анализы, проконсультироваться у врача. Возможно, придется пересмотреть рацион ребенка или медикаментозно поддержать малыша.
| Возраст | Вес девочки | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Масса тела (вес) показатели, кг | |||||||
| Очень низкий | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий | Очень высокий | |
| новорожденный | 2,0 | 2,4 | 2,8 | 3,2 | 3,7 | 4,2 | 4,8 |
| 1 месяц | 2,7 | 3,2 | 3,6 | 4,2 | 4,8 | 5,5 | 6,2 |
| 2 месяца | 3,4 | 3,9 | 4,5 | 5,1 | 5,8 | 6,6 | 7,5 |
| 3 месяца | 4,0 | 4,5 | 5,2 | 5,8 | 6,6 | 7,5 | 8,5 |
| 4 месяца | 4,4 | 5,0 | 5,7 | 6,4 | 7,3 | 8,2 | 9,3 |
| 5 месяцев | 4,8 | 5,4 | 6,1 | 6,9 | 7,8 | 8,8 | 10,0 |
| 6 месяцев | 5,1 | 5,7 | 6,5 | 7,3 | 8,2 | 9,3 | 10,6 |
| 7 месяцев | 5,3 | 6,0 | 6,8 | 7,6 | 8,6 | 9,8 | 11,1 |
| 8 месяцев | 5,6 | 6,3 | 7,0 | 7,9 | 9,0 | 10,2 | 11,6 |
| 9 месяцев | 5,8 | 6,5 | 7,3 | 8,2 | 9,3 | 10,5 | 12,0 |
| 10 месяцев | 5,9 | 6,7 | 7,5 | 8,5 | 9,6 | 10,9 | 12,4 |
| 11 месяцев | 6,1 | 6,9 | 7,7 | 8,7 | 9,9 | 11,2 | 12,8 |
| 12 месяцев | 6,3 | 7,0 | 7,9 | 8,9 | 10,1 | 11,5 | 13,1 |
| Возраст | Вес мальчика | ||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Масса тела (вес) показатели, кг | |||||||
| Очень низкий | Низкий | Ниже среднего | Средний | Выше среднего | Высокий | Очень высокий | |
| новорожденный | 2,1 | 2,5 | 2,9 | 3,3 | 3,9 | 4,4 | 5,0 |
| 1 месяц | 2,9 | 3,4 | 3,9 | 4,5 | 5,1 | 5,8 | 6,6 |
| 2 месяца | 3,8 | 4,3 | 4,9 | 5,6 | 6,3 | 7,1 | 8,0 |
| 3 месяца | 4,4 | 5,0 | 5,7 | 6,4 | 7,2 | 8,0 | 9,0 |
| 4 месяца | 4,9 | 5,6 | 6,2 | 7,0 | 7,8 | 8,7 | 9,7 |
| 5 месяцев | 5,3 | 6,0 | 6,7 | 7,5 | 8,4 | 9,3 | 10,4 |
| 6 месяцев | 5,7 | 6,4 | 7,1 | 7,9 | 8,8 | 9,8 | 10,9 |
| 7 месяцев | 5,9 | 6,7 | 7,4 | 8,3 | 9,2 | 10,3 | 11,4 |
| 8 месяцев | 6,2 | 6,9 | 7,7 | 8,6 | 9,6 | 10,7 | 11,9 |
| 9 месяцев | 6,4 | 7,1 | 8,0 | 8,9 | 9,9 | 11,0 | 12,3 |
| 10 месяцев | 6,6 | 7,4 | 8,2 | 9,2 | 10,2 | 11,4 | 12,7 |
| 11 месяцев | 6,8 | 7,6 | 8,4 | 9,4 | 10,5 | 11,7 | 13,0 |
| 12 месяцев | 6,9 | 7,7 | 8,6 | 9,6 | 10,8 | 12,0 | 13,3 |
Таблица составлена по нормам ВОЗ
Таблица набора веса при беременности — сколько веса вы должны набрать по неделям
Учитывая все остальное, что вам нужно сделать сейчас, когда вы беременны, может быть сложно запомнить, сколько веса вы должны набрать и когда. Но на самом деле как никогда важно следить за масштабами (в разумных пределах!) Для вашего здоровья и вашего ребенка.
Набор слишком большого или слишком маленького веса может привести к различным проблемам во время беременности и после родов, поэтому лучше всего двигаться в стабильном темпе.И в большинстве случаев вы можете многое сделать, чтобы контролировать прибавку в весе во время беременности, плюс, конечно же, ваш врач или акушерка будут рядом, чтобы помочь вам.
Читайте дальше, чтобы узнать, сколько веса следует набирать в течение каждой недели и триместра беременности.
Таблица набора веса при беременности и рекомендации
Возможно, вы слышали, что вам следует набрать от 25 до 35 фунтов во время беременности. Но этот диапазон предназначен для людей, у которых индекс массы тела (ИМТ) до беременности попадает в категорию «нормального веса».Ваш ИМТ рассчитывается с учетом вашего роста и веса. Первым шагом к определению вашей личной цели набора веса является определение вашего ИМТ до беременности, который влияет на то, сколько фунтов вы должны набрать, пока ожидаете.
См. Разбивку в этой полезной таблице набора веса во время беременности:
Если вы вынашиваете близнецов, рекомендуемая прибавка в весе следующая:
- Недостаточный вес: от 50 до 62 фунтов
- Нормальный вес: от 37 до 54 фунтов
- Избыточный вес: от 31 до 50 фунтов
- Ожирение: от 25 до 42 фунтов
Сколько веса вы должны набирать в каждом триместре
Процесс набора веса на протяжении всей беременности не является точной наукой.Но постепенный набор веса так же важен, как и количество фунтов, которое вы набираете, поскольку вашему ребенку необходим постоянный запас питательных веществ и калорий для роста во время его пребывания в утробе матери.
График набора веса во время беременности будет зависеть от множества факторов, таких как ваш метаболизм, уровень активности и ваша генетика. Это еще одна причина, по которой важно ходить на прием к врачу на протяжении всей беременности.
Хотите знать, когда вы наберете больше всего веса? Следующие рекомендации Американского колледжа акушеров и гинекологов (ACOG) предназначены для людей с нормальным ИМТ до зачатия:
- Первый триместр : Ваш ребенок еще крошечный, что означает, что вам не нужно набирать больше, чем всего от 2 до 4 фунтов.Если вы страдаете от утреннего недомогания, вы можете не набрать ни грамма или даже немного потерять. Это нормально, если вы восполните эти килограммы в течение следующих шести месяцев. Или, если у вас есть постоянная тяга к беременности, вы можете набрать больше веса в первом триместре — и в этом случае более пристальное наблюдение за весами в течение следующих двух триместров поможет удержать общий набор веса во время беременности.
- Второй триместр : Ваш ребенок начинает серьезно расти, а это означает, что в идеале ваша прибавка в весе во время беременности должна увеличиться, чтобы вы прибавили в общей сложности от 12 до 14 фунтов.
- Третий триместр: Вес ребенка набирает обороты, но ваш может начать снижаться, и чистая прибавка составит от 8 до 10 фунтов. Некоторые женщины обнаруживают, что их вес остается стабильным или даже снижается в течение девятого месяца, когда все более узкие брюшные полости могут затруднить поиск места для еды. Совершенно нормально, если вы сбросите несколько фунтов в конце третьего триместра.
Имейте в виду, что это средние значения, а не точная формула. Бывают недели, когда вы все время чувствуете голод, а в другие, когда много чего-либо съедаете, у вас кружится желудок.
Постарайтесь особо не волноваться. Пока ваша общая прибавка в весе во время беременности находится на должном уровне и вы набираете примерно с той скоростью, которой должны были, вы на правильном пути.
Куда уходит лишний вес во время беременности
Вы когда-нибудь задумывались, куда уходит вес во время беременности? Может показаться, что все это у вас в животе, но на самом деле это не так. Для прибавки в весе при беременности 30 фунтов вот приблизительная разбивка:
- Ребенок: 7,5 фунтов
- Плацента: 1.5 фунтов
- Амниотическая жидкость: 2 фунта
- Увеличение матки: 2 фунта
- Ткань груди матери: 2 фунта
- Объем материнской крови: 4 фунта
- Жидкости в тканях матери: 4 фунтов
- Материнские жировые запасы: 7 фунтов
Вам необходимо набрать вес во всех этих областях, чтобы иметь здорового ребенка и беременность, а также подготовить свое тело к кормлению грудью.
Как сохранить прибавку в весе при беременности
Для получения наилучших результатов прибавки в весе во время беременности следите за весами.То, чего вы не знаете, может сбить с толку. Попробуйте взвесить себя:
- В одно и то же время дня
- Носите такое же количество одежды (или не носите ее совсем)
- На тех же весах
- Раз в неделю или раз в две недели (наступайте чаще, и ежедневные колебания жидкости могут свести вас с ума)
Если взвешиваться дома слишком сложно, можно подождать до регулярного дородового осмотра. Просто имейте в виду, что за месяц может произойти многое, и если вы сильно отклонитесь от графика, вам будет сложнее достичь ваших общих целей.
Еще одним ключом к здоровому увеличению веса во время беременности является хорошо сбалансированная диета, которая включает в себя приблизительную ежедневную оценку количества калорий во время беременности.
Основывайте свои целевые калорийности при беременности на том, сколько калорий вы ели до беременности, с ежедневным увеличением количества калорий в каждом триместре:
- Первый триместр: Скорее всего, вам вообще не понадобятся дополнительные калории, если вы не начали ваша беременность недостаточный вес.
- Второй триместр: Добавьте примерно 300–350 калорий в день в свою предбеременную диету.
- Третий триместр : Вам потребуется примерно на 500 калорий в день больше, чем вы ели до зачатия.
Если у вас был недостаточный вес до беременности, возможно, вам придется потреблять больше калорий. Если вы носите несколько детей, вы можете добавить к этим счетам около 300 калорий на ребенка.
Хотите знать, сколько калорий вам нужно съесть во время беременности, избыточного веса или ожирения до зачатия? Поговорите со своим врачом. Вам может не понадобиться так много калорий.Ваш врач может действительно захотеть, чтобы вы сократили потребление калорий, особенно если у вас диабет.
Тем не менее, вам не нужно вести подробный журнал всех ваших оценок потребления пищи и калорий. Отслеживание числа на шкале — лучший способ узнать, что вы едите достаточно, но не слишком много.
Как всегда, важно проконсультироваться с врачом, чтобы получить персональные рекомендации по увеличению веса и суточному потреблению калорий.
Как избежать чрезмерного набора веса во время беременности
Хотя технически вы «едите на двоих», это, к сожалению, не означает, что вам нужно почти вдвое больше калорий только потому, что вы ожидаете.Чтобы не набрать слишком много веса во время беременности, нужно следить как за весами, так и за диетой.
Как правило, вместо того, чтобы просто есть больше , сосредоточьтесь на питательной, сытной пище, богатой полезными жирами, такими как орехи, бобовые, жирная рыба и нежирное мясо, а также птицу и молочные продукты. Также выбирайте много источников клетчатки, таких как свежие овощи, фрукты и цельнозерновые продукты. И постарайтесь ограничить потребление пустых калорий, содержащихся в жареной и сладкой пище.
Правильное питание придаст вам энергии и поможет избавиться от утреннего недомогания.Кроме того, богатая питательными веществами диета также способствует невероятному росту вашего ребенка, включая развитие крошечных костей, мозга, кожи, глаз и пищеварительной системы.
Одна частая ловушка при беременности: соки. Они могут показаться «более здоровыми», чем другие сладкие напитки, такие как газировка, но легко потерять представление о том, сколько вы пьете. Несколько стаканов могут добавить до 600 калорий в день, в основном сахара.
Также довольно часто бывает тяга к соли и углеводам в течение первого триместра.Если вас тошнит, можно умеренно есть рогалики и соленые овощи, но регулярные уступки могут привести к чрезмерному увеличению веса. Постарайтесь вернуться к диете для беременных, когда почувствуете себя лучше во втором триместре.
Ваш вес увеличивался быстрее, чем ожидалось? Избегайте диет, которые лишают вашего ребенка необходимых питательных веществ, необходимых для роста, а также таблеток, подавляющих аппетит, что может быть опасно. Вместо этого посоветуйтесь со своим врачом. Вместе вы сможете скорректировать свой план по замедлению набора веса во время беременности, не останавливая его полностью, пока не вернетесь на правильный путь.
Когда звонить врачу
Всегда полезно проконсультироваться с врачом, если вас беспокоит, что вы перебегаете или недостаточно набираете. Это действительно привычный разговор акушеров-гинекологов и акушерок, и они могут помочь вам найти способы достичь ваших целей или направить вас к кому-то еще (например, к зарегистрированному диетологу), который сможет.
Также посоветуйтесь со своим врачом, набираете ли вы более трех фунтов за любую неделю во втором триместре или если вы набираете более двух фунтов за любую неделю в третьем триместре.Это особенно важно, если увеличение веса не связано с перееданием или чрезмерным потреблением натрия, поскольку внезапное увеличение веса во время беременности может быть признаком преэклампсии. Наконец, не забудьте позвонить своему врачу, если вы не набираете вес более двух недель подряд в течение четвертого-восьмого месяцев.
Похудание во время беременности
Часто беспокоиться о похудании после беременности — это обычное дело. Постарайтесь не переживать по этому поводу — вы потеряете большую часть веса ребенка естественным путем на ранних этапах, и есть множество здоровых способов постепенно сбросить оставшуюся часть лишних килограммов, в том числе:
- Питание, богатое питательными веществами, после беременности или диета для грудного вскармливания
- Вывести ребенка на прогулку с коляской
- Присоединиться к онлайн-уроку йоги для меня и ребенка, чтобы познакомиться с другими молодыми мамами.
- Посещение тренажерного зала. Многие спортивные залы предлагают услуги по уходу за младенцами в возрасте от 3 месяцев. Они могут быть отличным способом повысить уровень эндорфинов и отдохнуть от вашего малыша, и то и другое может помочь поднять вам настроение.
- Кормление ребенка грудью (или сцеживание молока) сжигает около 500 калорий в день — так что, если вы можете и решите кормить грудью, вы можете быть приятно удивлены тем, как это помогает похудеть после беременности, даже не вспотев.
Увеличение веса при беременности — Американская ассоциация беременных,
Важен ли показатель набора веса во время беременности?
Да! Здоровый набор веса во время беременности поможет вам избежать осложнений беременности, таких как гестационный диабет, преэклампсия и кесарево сечение.
Определение того, сколько веса можно безопасно набрать во время беременности, зависит от вашего индекса массы тела (ИМТ) до беременности. ИМТ — это числовое значение вашего веса по отношению к вашему росту. Он используется для определения нормального веса взрослого человека.
Центры по контролю за заболеваниями предлагают калькулятор ИМТ. Проверьте свою, чтобы знать, что вы отправная точка.
| Вес до беременности | Рекомендуемая прибавка в весе |
|---|---|
| Источник: Институт медицины и Национальный исследовательский совет | |
| Недостаточный вес ( ИМТ до 18.5) | от 28 до 40 фунтов. (примерно от 13 до 18 кг) |
| Нормальный вес ( ИМТ от 18,5 до 24,9) | от 25 до 35 фунтов. (примерно от 11 до 16 кг) |
| Избыточный вес ( ИМТ от 25 до 29,9) | От 15 до 25 фунтов. (примерно от 7 до 11 кг) |
| Ожирение ( ИМТ 30 или более) | от 11 до 20 фунтов. (примерно от 5 до 9 кг) |
Ваше здоровье и здоровье вашего ребенка также играют роль. Поговорите со своим врачом о том, какой набор веса подходит для вашей беременности
Куда уходит вес при беременности?
Ваш ребенок может весить 7 или 8 фунтов (примерно 3–3.6 килограмм). Это объясняет некоторую прибавку в весе во время беременности. А что насчет остальных? Вот пример разбивки:
- Большая грудь: от 0,5 до 1,4 кг (от 1 до 3 фунтов)
- Большая матка: 2 фунта (около 0,9 килограмма)
- Плацента: 1 1/2 фунта (около 0,7 кг)
- Амниотическая жидкость: 2 фунта (около 0,9 кг)
- Увеличение объема крови: от 3 до 4 фунтов (от 1,4 до 1,8 кг)
- Увеличенный объем жидкости: от 2 до 3 фунтов (около 0.От 9 до 1,4 кг)
- Жировые запасы: от 6 до 8 фунтов (примерно от 2,7 до 3,6 кг)
Увеличение веса во время беременности
Беременная женщина с нормальным весом, которая занимается физическими упражнениями менее 30 минут в неделю, должна стремиться к калорийности:
Эти калории должны быть получены за счет диеты, состоящей из злаков, молочных продуктов, белков, фруктов / овощей, а также полезных жиров и масел.
Ограничение обработанных пищевых продуктов, сахара и лишних жиров может помочь вам в достижении ваших целей.
График набора среднего веса при беременности
- 7 1/2 фунтов — это примерно то, сколько весит ребенок к концу беременности.
- 1 1/2 фунта — это сколько весит плацента.
- 4 фунта связано с увеличенным объемом жидкости.
- 2 фунта — это вес матки.
- 2 фунта — это вес ткани груди.
- 4 фунта — это из-за увеличенного объема крови.
- фунтов стерлингов приходится на материнские запасы жира, белка и других питательных веществ.
- 2 фунта околоплодных вод.
- Всего: 30 фунтов
На основе триместра у женщины с нормальным весом до беременности:
- Первый триместр: 1-4,5 фунта
- Второй триместр: 1-2 фунта в неделю
- Третий триместр: 1-2 фунта в неделю
Помните, что это всего лишь среднее значение; вы и ваш лечащий врач должны решить, что лучше для вас.
Хотите узнать больше? Составлено с использованием информации из следующих источников:
Американский конгресс акушеров и гинекологов
Институт медицины, Краткий отчет, май 2009 г. , Увеличение веса во время беременности: пересмотр рекомендаций
Клиника Майо: прибавка в весе при беременности
Институт медицины и Национальный исследовательский совет
Увеличение веса при беременности | Беременность, роды и рождение ребенка
По мере роста ребенка вы будете постепенно набирать вес.Набор меньшего или большего веса, чем рекомендуется, может иметь последствия для здоровья вас и вашего ребенка, например, слишком большой набор веса увеличивает риск гестационного диабета. Если вас беспокоит, сколько веса вы набираете (или нет) во время беременности, обсудите это со своим врачом или акушеркой.
Что такое нормальная прибавка в весе при беременности?
Сколько вы прибавите в весе, будет зависеть от того, сколько вы весили до беременности.
Чтобы рассчитать, сколько вы должны набрать, сначала определите свой индекс массы тела (ИМТ) до беременности.Формула для расчета ИМТ:
Ваш вес до беременности (в килограммах), разделенный на квадрат вашего роста (в метрах).
Итак, если вы весите 68 кг и ваш рост 1,7 м, ваш ИМТ будет 68 / 1,7 x 1,7 = 23,5.
Калькулятор ИМТ Healthdirect можно использовать для определения ИМТ до беременности.
Если ваш ИМТ составлял от 18,5 до 24,9, вы находились в диапазоне здорового веса до беременности, и в идеале вы должны прибавить в пределах 11.5 кг и 16 кг: от 1 до 1,5 кг в первые 3 месяца, затем от 1,5 до 2 кг каждый месяц до родов.
Если ваш вес превышает нормальный, вы должны набрать меньше. Если ваш вес ниже нормы, вы должны набрать больше.
На прибавку в весе также могут повлиять:
Поговорите со своим врачом о том, какой набор веса лучше для вас.
Почему я набираю вес?
Не только ваш ребенок растет, но и ваше тело развивает дополнительные ткани тела.Вы поправитесь, потому что:
- ваша грудь увеличивается
- ваша матка увеличивается
- Вокруг ребенка околоплодные воды
- плацента увеличивается
- ваше тело производит дополнительную кровь и жидкость
Какие проблемы с набором лишнего веса?
Ваш вес будет контролироваться на протяжении всей беременности. Если вы наберете более 16 кг, вы и ваш ребенок можете подвергнуться большему риску таких осложнений, как:
- гестационный диабет
- гипертоническая болезнь
- кесарево сечение
- рождение большого ребенка (макросомия)
- мертворождение
Младенцы, рожденные от матерей, набравших слишком много веса, с большей вероятностью разовьются в более позднем возрасте, разовьются лишний вес и ожирение, у них появятся проблемы со здоровьем и они родятся с сердечными заболеваниями (особенно если вы также курите).
Управление прибавкой в весе
Вы можете помочь набрать нужный вес:
Убедитесь, что вы знаете, какие продукты можно безопасно употреблять во время беременности.
Сколько еще еды мне нужно съесть?
Очень важно хорошо питаться во время беременности, чтобы дать ребенку возможность начать здоровый образ жизни. Но вам не нужно «есть за двоих», как могли предположить некоторые благонамеренные люди.
Вероятно, вы обнаружите, что вам не нужно потреблять слишком много дополнительных килоджоулей в первые 3 месяца.По мере роста вашего ребенка дополнительные 1400–1900 килоджоулей в день во втором и третьем триместрах, вероятно, обеспечат здоровый набор веса. Эти лишние килоджоули лучше всего добавлять с помощью здоровой пищи. Сюда входят свежие фрукты и овощи, цельнозерновой хлеб и крупы, бобовые, нежирное мясо, рыба и нежирные молочные продукты.
Убедитесь, что в вашем рационе содержатся питательные вещества, которые поддерживают ваше здоровье и дадут вашему ребенку начало здорового образа жизни, такие как фолиевая кислота, железо, кальций, йод и белок.
Важно избегать продуктов с высоким содержанием сахара и / или жиров, не содержащих витаминов и минералов.
Также важно поддерживать потребление жидкости на высоком уровне — рекомендуется выпивать около 2 л воды каждый день. Утреннее недомогание может вызвать обезвоживание, поэтому проконсультируйтесь со своим врачом, если у вас недостаточно жидкости.
Сколько мне нужно тренироваться?
Если врач не посоветует иное, вы можете начинать или продолжать регулярные физические упражнения во время беременности, если вы корректируете свою активность в соответствии со сроком беременности.Ежедневно около 30 минут ходьбы, плавания или занятий для беременных помогут, но не делайте более 20 минут быстрой физической активности за один раз, чтобы избежать перегрева.
Ходьба, плавание, аквааэробика и занятия для беременных — хороший выбор. Они помогут вам не набрать лишний вес, снизят риск гестационного диабета и улучшат вашу физическую форму, чтобы вы могли лучше справляться с родами.
Здоровый набор веса во время беременности
9 вопросов о здоровом наборе веса во время беременности
Обычно прибавляют в весе во время беременности, но насколько это слишком? Ответы на эти девять вопросов о здоровом наборе веса во время беременности подготовят вас к пониманию того, чего ожидать.
1. В. Какой вес означает нормальный набор веса?
A. В настоящее время рекомендуемая нормальная прибавка в весе во время беременности составляет от 25 до 35 фунтов. То, как вы подходите к этому диапазону, зависит от двух факторов — вашего типа телосложения и от того, вес у вас в начале беременности меньше, больше или близок к вашему идеальному весу. Высокие и худые женщины (эктоморфы), как правило, набирают меньше, невысокие и грушевидные женщины (эндоморфы), как правило, набирают больше всего, а женщины среднего телосложения (мезоморфы) набирают где-то в среднем от 25 до 35 фунтов.
Если в начале беременности у вас недостаточный вес, возможно, вам потребуется прибавить в весе. Если у вас избыточный вес, возможно, вам потребуется меньше набирать. Каждой беременной женщине нужен запас жира, чтобы ребенок всегда имел стабильный запас калорий на тот случай, если он недоедает в течение дня или двух. Этот запас жира обеспечивает энергию для производства молока после рождения ребенка. Имейте в виду, что в диаграммах здорового набора веса во время беременности, например в диаграммах для растущих младенцев, представлены диапазоны и средние значения. Это не значит, что вы нездоровы, если вы не попадаете в нужное место на графике.
[rp4wp]
Рекомендации по здоровому увеличению веса во время беременности
- Вы начинаете беременность примерно с вашим идеальным весом, нормальное увеличение веса составляет 25-35 фунтов
- Вы начинаете беременность немного выше вашего идеального веса, нормальный набор веса составляет От 20 до 25 фунтов; если вы страдаете ожирением, менее 20 фунтов.
- Если вы начнете беременность ниже вашего идеального веса, нормальная прибавка в весе составит от 30 до 40 фунтов.
- Практическое правило: более важно, чем то, что показывают весы, если вы чувствуете себя здоровым, выглядите здоровым и ваш ребенок растет, вы, вероятно, наберете правильный вес.Если вы едите правильную пищу, вам действительно не нужно думать о том, что для вас означает здоровый набор веса во время беременности.
2. В. Как быстро мне следует прибавить в весе?
A. Норма здоровой прибавки в весе во время беременности должна составлять:
- 4 фунта в течение первого триместра. Если вес меньше, добавьте 1 фунт. Если избыточный вес, вычтите 1 фунт.
- 1 фунт в неделю после этого. Добавьте ¼ фунта, если вес меньше. Вычтите фунта, если избыточный вес.
- В течение последнего месяца нормально набирать меньше, даже если ребенок все еще растет.Средняя прибавка в весе составляет 1-2 фунта, хотя это может варьироваться. Большинство женщин набирают вес во втором триместре, который совпадает с периодом наиболее быстрого набора веса ребенка (от 1 унции до 2 фунтов). Нет ничего необычного в том, чтобы быстро набрать 5–10 фунтов в период между 15 и 20 неделями беременности. Большинство младенцев набирают 90 процентов своего веса после пятого месяца и 50 процентов своего веса за последние два месяца. Некоторые женщины набирают от 8 до 10 фунтов в первые недели беременности из-за задержки жидкости; другие женщины действительно худеют из-за тошноты и снижения аппетита.
3. В. Я был так болен в течение первых нескольких месяцев, что едва мог есть и не набирал вес. Я причинил вред своему ребенку?
A. Нет. Не беспокойтесь. Это редкая мать, которая придерживается сбалансированного рациона питания в течение первого триместра, подверженного тошноте. Большинство женщин вступают в беременность с достаточными запасами питательных веществ для матери и ребенка, даже если мать почти ничего не ест в те первые месяцы отвращения к пище. Большинство матерей также набирают наибольший вес во втором триместре, а пищевые привычки во втором триместре имеют наибольшее влияние на возможную массу тела ребенка при рождении.
4. В. Моя беременная подруга сидит на диете, потому что слышала, что родить ребенка меньшего размера легче. Это правда?
А. Нет, она не права. Во-первых, это опасный миф о том, что маленьких детей обычно легче рожать. Во-вторых, стать меньше из-за недостатка питания — это не судьба, которую мать могла бы пожелать своему ребенку. Младенцы с недостаточным питанием (младенцы с низкой массой тела при рождении) имеют более высокий риск осложнений у новорожденных и задержки роста и развития. Исследования показывают, что недоедающая мать с большей вероятностью родит недоедающего ребенка.У ребенка с недостаточным питанием не только будут узкие плечи, но и будут повреждены все органы ребенка.
5. В. Я хочу вернуться к своему состоянию до беременности как можно скорее после родов. Что я могу сделать во время беременности, чтобы это произошло?
A. То, как быстро вы вернете фигуру, зависит не только от того, насколько хорошо вы ухаживаете за этим телом во время беременности, но и от привычек тела, которые вы привили во время беременности. Если вы регулярно занимаетесь спортом и питаетесь с умом до и во время беременности, вы, вероятно, вернете желаемую фигуру быстрее, чем если бы вы принесли к родам плохо тонированное и истощенное тело.Если вы набираете больше жира, чем нужно вам и вашему ребенку, вам потребуется больше времени после родов, чтобы сбросить излишки. Вы потеряете примерно половину веса, набранного при родах (ребенок, околоплодные воды и плацента).
В течение первых нескольких недель после родов вы потеряете еще несколько фунтов лишней жидкости. Вы продолжите худеть, если продолжите аккуратно питаться и регулярно заниматься спортом. Грудное вскармливание может помочь избавиться от лишних килограммов в период от трех до шести месяцев после родов, когда надой молока самый высокий.В течение первых девяти месяцев после родов у вас будет от 5 до 10 фунтов, чтобы «отработать». На самом деле, требуется около девяти месяцев, чтобы избавиться от здоровой прибавки в весе во время беременности. Многие женщины, которые правильно питаются и занимаются спортом, все еще сохраняют несколько лишних килограммов после родов и становятся более полными как матери.
6. В. Я вынашиваю близнецов? Какая здоровая прибавка в весе во время многоплодной беременности является правильной?
A. Иногда увеличение веса выше среднего является первым признаком того, что вы вынашиваете более одного ребенка.Ко всем рекомендациям по идеальному увеличению веса добавьте еще 10 фунтов для близнецов и еще больше для дополнительных кратных.
7. В. Почему я должен набирать так много веса во время беременности? Куда уходит лишний вес?
A. Вашему ребенку достается лишний вес, дополнительный объем крови, околоплодные воды, матка, плацента, ткань груди и «резерв» на случай болезни или «тяжелые времена». См. Среднюю разбивку по здоровому приросту веса во время беременности в таблице ниже.
8. В. Должен ли я быть фанатом здорового питания, счетчиком калорий и физическими упражнениями, чтобы быть хорошей матерью?
А. НЕТ! Чтобы быть здоровой матерью, большинство женщин становятся диетологами-любителями. Но хорошая новость заключается в том, что вам очень мало нужно делать по-другому для здорового набора веса во время беременности — вы просто делаете «немного» больше или меньше. Беременность убеждает многих женщин улучшить свой стиль питания и жизни и направить всю свою семью на более здоровый образ жизни.
9. В. Я начала беременность с избыточным весом более чем на 20 фунтов. Разве нельзя соблюдать безопасную диету во время беременности, не причинив вреда ребенку?
А. Да и нет. Под «диетой» можно понимать изменение привычек питания к лучшему и научиться правильно питаться. Но не стоит соблюдать диету, чтобы похудеть. Недоедающий ребенок имеет более высокий риск осложнений при рождении и задержки роста и развития. Вот несколько безопасных способов поддерживать здоровый набор веса во время беременности:
- Определите свою базовую потребность в калориях — это количество калорий, которое вам нужно каждый день для поддержания здоровья. Среднестатистической беременной женщине необходимо около 2500 калорий в день для поддержания здорового набора веса во время беременности (2200 калорий для собственного питания; 300 для ребенка).Если у вас высокий метаболизм, вам может потребоваться еще 300 калорий. Если у вас низкий метаболизм, вам нужно примерно на 300 калорий меньше. В зависимости от вашего метаболизма и уровня упражнений вам необходимо потреблять от 2200 до 2800 калорий в день.
- Самый безопасный способ добиться здоровой прибавки в весе во время беременности — это увеличить физические нагрузки. Физические упражнения сжигают лишний жир и в сочетании со здоровым питанием не лишают вашего ребенка необходимого питания. Один час упражнений с низкой нагрузкой в день (ходьба, плавание, езда на велосипеде) может сжечь от 300 до 400 калорий в день.Это означает, что каждые 9–12 дней вы теряете или не набираете полкило жира.
- Не используйте еду в качестве награды или подбадривания, когда вы чувствуете усталость или подавленность.
- Добейтесь здорового набора веса во время беременности. Держите рядом пакет с питательными закусками, чтобы избавиться от менее питательной еды было труднее.
- Удалите весь лишний жир с продуктов перед едой.
- Выбирайте продукты с меньшим содержанием жира.
- Научитесь читать этикетки, выбирая продукты с низким содержанием калорий и жира.
Для получения дополнительной информации прочтите Книгу о здоровой беременности: месяц за месяцем, все, что вам нужно знать от американских экспертов по младенцам (библиотека для родителей Sears)