Поза эмбриона во сне у взрослого: Что значит поза эмбриона во сне
Что значит поза эмбриона во сне
Сон влияет на самочувствие человека. Чаще взрослые и дети спят, свернувшись калачиком. Такое положение тела имитирует ребёнка в утробе матери. Спящий лежит на боку, прижав руки к груди, опустив голову. Нижние конечности согнуты в коленях. Итог работы мозга на подсознательном уровне ‒ вот что значит поза эмбриона во сне. Также её связывают с болями в животе, холодом, ознобом, некоторыми заболеваниями.
Содержание статьи:
Особенности расположения человека в утробе матери
Эмбриональный зародыш, находясь в животе женщины, занимает следующую позицию: он лежит, подогнув ноги, обняв себя ручками. На раннем этапе развития он очень маленький, а внутреннего маточного пространства ему достаточно. К концу беременности плод уже большой и он может располагаться только в одном положении, согнув головку вниз, как бы сворачиваясь клубком. В это время возможно манипулирование верхними и нижними конечностями.
Важно знать! Длительное нахождение в такой позе запоминается подсознанием, поэтому многие люди инстинктивно принимают положение эмбриона во сне, чувствуя себя в нем максимально комфортно.
Что надо знать о позе эмбриона, выбираемой для ночного отдыха
Позиция зародыша, которую занял спящий новорожденный или взрослый, считается комфортной. Специалисты считают, что такое расположение во сне указывает на некоторые черты характера. Сомнологи говорят: эти люди добросовестны, замкнуты, нелюдимы, подозрительны, склоны к консерватизму, они долго обдумывают свои действия.
Современная психология поясняет, что прирожденные лидеры не засыпают в этом положении. Поза зародыша во сне свойственна «исполнителям». Одновременно рассматриваемая позиция показывает: спящий нуждается в поддержке. Значение близко согнутых коленей к груди ‒ попытка сохранить спокойствие и безопасность. Чаще подобное положение занимают во сне люди, которые испытывают трудности. Если сложные обстоятельства будут разрешены, такие мужчины и женщины станут засыпать по-другому.
Поза эмбриона: плюсы и минусы
Тибетские ученые считают, что спать в позах эмбриона и на левом боку – означает продлить жизнь. Такое положение воспринимается как максимально естественное. Для него характерны следующие плюсы:
- отдых для спины;
- польза для живота при изжоге;
- предупреждение храпа.
Нейробиологи провели исследования с помощью МРТ. По его результатам ученые пришли к выводу, что сон на боку ‒ значимая позиция для мозга. В процессе ночного отдыха наблюдается максимально эффективная очистка тканей головы от продуктов обмена. Одновременно такое положение обеспечивает распрямление позвоночника и правильное дыхание.
Но положение калачика отрицательно сказывается на состоянии шейного отдела позвоночного столба. Гипертоникам вредно отдыхать на левом боку из-за оказания высокой нагрузки на сердце. После такого сна вскоре появятся морщины на той части лица, которая соприкасается с подушкой.Приверженцы йоги считают, что для отдыха на левом боку характерно согревающее воздействие, а если лечь на правый ‒ произойдет охлаждающий эффект.
Сон в позиции зародыша как признак проблем со здоровьем
Особое внимание необходимо уделить пациентам, которые не только спят калачиком, но и жалуются на иные симптомы. Возможно, у спящего есть проблемы со здоровьем, и его мучают боли.
Важно знать! Рассматриваемая поза может указывать на течение серьезных болезней. К ним относят патологии брюшной полости, включая панкреатит с аппендицитом.
Сон в позе эмбрионов указывает на развитие следующих недугов:
- Кататония.
- Мышечный тонус ног.
- Деменция.
Позиция считается полезной, когда она помогает уменьшить сильную боль при патологиях ЖКТ. Если человек привык спать в ином положении, периодическое сворачивание в калачик указывает на попытку устранить временно возникающие неприятные ощущения. Иногда такую позу можно видеть у женщин в первую неделю менструального цикла.
Аналогичная картина наблюдается при синдроме хронической усталости. Пациенты, страдающие от депрессии либо болезней сердца и сосудов, должны также отдыхать в позе зародыша.
Неожиданно изменившееся положение тела во сне и после пробуждения должно насторожить спящего человека и его близких. Такое явление может свидетельствовать о скрытых нарушениях здоровья.
Определяем характер человека по любимой позе для сна
Психологи, анализируя позу сна, могут описать внутреннее «Я» спящего и состояние его организма. Например, когда человек любит поспать, скрутившись, это обозначает, что у него непростой период в жизни, он пытается себя защитить, спрятаться от внешнего мира.
Отдых в рассматриваемой позиции (свернувшись клубком) указывает также на неуверенность в себе. Таким способом неосознанно люди пытаются найти безопасное положение для сна. Позиция тела спящего является хорошим показателем характера человека и его психологического фона. Если наблюдать во сне за ребенком, можно найти к нему индивидуальный подход. Малыш, уснувший на спине, раскинув руки, требует к себе равного отношения. Дети, которые спят в позе зародыша, должны быть приучены к самостоятельности.
Совет! Детские психологи советуют родителям подглядывать, как спят их дочери и сыновья. Это поможет им быстрее найти общий язык друг с другом.
Отдых, свернувшись калачиком
Если человек спит в позе эмбрионов постоянно, он подсознательно пытается закрыться от всех, страдает депрессией или другими нервными расстройствами. Современные психологи утверждают, рассматриваемую позицию могут занимать люди, которые все время находятся днем в напряжении. Ночной отдых для них ‒ возможность скрыться от проблем и внешних раздражителей. Поэтому часто спящие в позе эмбриона накрываются с головой одеялом.
Поза эмбриона в обнимку с предметами
Интересно объяснение ночного отдыха с каким-то предметом в обнимку. Чаще такая позиция указывает на то, что уснувший человек умеет расслабляться. Он уравновешен, правильно и своевременно решает свои проблемы.
Когда мужчина или женщина постоянно спит на боку, обняв одеяло либо игрушку, можно дать такое обозначение происходящему: в реальности этому человеку не хватает тепла и понимания, он одинок. Предмет, с которым обнимаются во сне, дарит иллюзию надежности. Такое положение указывает на временные личные проблемы.
Самое лучшее положение для сна, по мнению специалистов
Большинство медиков против сна в положении эмбриона, так как в такой позиции нарушается дыхание и работоспособность внутренних органов. Китайские ученые утверждают, что лучше спать на боку:
- на правом отдыхает нервная система;
- на левом облегчается пищеварение.
Многие позиции для сна считаются нормой, но некоторые из них могут спровоцировать отрицательную симптоматику. Например, женщинам рекомендуется воздержаться от позы зародыша, так как у них провиснет грудь. Людям с проблемами позвоночника не стоит спать на животе. Новорожденным малышам желательно не отдыхать в положении лицом вверх, чтобы предотвратить развитие апноэ или перекрытие дыхательных путей срыгиваемой во сне пищей.
Если у человека увеличена печень, ему нужно отдыхать на правом боку. Аналогичной позы должны придерживаться пациенты, страдающие от камней в желчном протоке.
Беременным только в первый триместр разрешено спать животом книзу. В последующие месяцы необходимо придерживаться сна на левом боку. Для улучшения кровообращения дополнительно рекомендуется согнуть в коленях ноги. Будущим мамам на позднем сроке нельзя лежать и на спине, такая позиция сдавливает нижнюю полую вену.
Совет! Нельзя выбрать лучшее положение для отдыха, которое было бы универсальным для всех, всегда надо учитывать индивидуальные особенности и конкретные обстоятельства жизни.
Дополнительные рекомендации
Перед сном можно подложить под шею с талией цилиндрики. Голову помещают на упругую, но низко опущенную подушку, чтобы не затекла шея. При отдыхе на боку рекомендуется покупать мягкий матрас. Можно спать с тонкой подушкой, подложенной между коленями. Она будет выполнять функции дополнительной опоры для ноги, находящейся сверху. При этом нижние конечности желательно слегка согнуть.
Чтобы ночной сон был полезным, помимо выбора правильной позы специалисты советуют соблюдать такие рекомендации:
- проветрить комнату;
- ужинать за 3 часа до отдыха;
- исключить из рациона кофе;
- спать на ортопедическом матрасе, отказаться от поролонового наполнителя.
Постоянное желание самоконтроля во время отдыха приводит к нарушению сна. Это отрицательно сказывается на общем состоянии спящего человека. Поэтому не стоит «зацикливаться» на той или иной позе, спать надо непринужденно, прислушиваясь к потребностям собственного организма.
поза эмбриона во время сна
Каждый привык засыпать в определенной позе. Но мало кто знает, что то, как мы спим, отражает не только характер, но даже настроение. По той позе, которую принимает человек во сне, можно сказать очень многое как о его жизни, так и о нем самом. И есть одна из поз, встречающихся чаще всего, — поза зародыша. Что она означает, почему так спят и может ли это нанести вред организму?
Описание и фото
Примерно 41% всего населения планеты спит в подобной позе. Она является одной из самых удобных и комфортных. Для тех, кто засыпает на боку, она универсальна. Ноги согнуты, как в утробе матери. Отсюда и название — поза зародыша или эмбриона. Конечности могут быть подтянуты по направлению к подбородку немного больше или меньше, иногда человек прямо сворачивается калачиком. Часто люди обнимают подушку, одеяло или мягкие игрушки. Лежащий в подобной позе как бы инстинктивно пытается закрыть и защитить лицо и центр тела — живот. Иногда это отражается в том, что ноги полностью подтягиваются под себя и замыкаются в кольце рук.
Поза и характер
Во время сна наш мозг и тело неразрывно связаны, поэтому руководящим является язык жестов. Именно он может рассказать об особенностях нашего поведения в тех или иных ситуациях, чертах характера и даже настроениях. И очень часто информация полностью отличается от той, которую мы воспринимаем сознательно. Язык нашего тела, что включает мимику и жесты, передает окружающим больше 80 % информации, при этом он обусловлен подсознательными импульсами, которые проконтролировать невозможно. Поэтому многие психологи, например Фрейд, Данкелл, Карнеги, заключают, что поза сна не только лучше всего передает характер человека, но и сигнализирует о его психологическом состоянии.
- Зависимы от своего окружения.
- Жизнь выстраивают вокруг ключевых фигур, от которых получают поддержку, любовь и одобрение (партнеры и семья).
- Снаружи выглядят решительными, но очень ранимы в душе.
- Очень замкнуты и недоверчивы.
- Другим открываются тяжело, это связано с недостатком доверия к людям.
Особенности сна
Практически любой человек может спать, приняв такое положение. Но следует отметить, что иногда очень важно обратить на это внимание и подумать о возможных причинах появления позы. Если это взрослый — его можно спросить. А что значит принятая во сне поза эмбриона у ребенка? О чем она может сигнализировать?
Младенец
Сон ребенка всегда вызывает умиление. Но нужно обязательно обращать внимание на ту позу, которую он выбирает во время отдыха, так как она может дать сигнал родителю о том, что у малыша проблемы. Лучшим является прямое положение тела, когда ребеночек спит на спине. Так расслабляются все мышцы, и это говорит о том, что кроху ничего не беспокоит. А вот поза зародыша или калачика говорит как раз о том, что у малыша какие-то проблемы, и он пытается от них спастись. Ребенок отрешается от трудностей и неприятностей, которые преследуют его наяву. А если он укрывается с головой, то это свидетельствует ещё и о том, что ему необходим «домик» и укрытие от внешнего мира.
Взрослый
Польза или вред?
Вынужденная поза эмбриона
Значение позы зародыша (калачика) для мужчин и женщин
Человек проводит время во сне в разных позах, которые он фактически не может контролировать. Одна из них называется поза эмбриона. То есть спящий может сворачиваться в калачик и проводить так большую часть ночи.
СодержаниеПоказать
Что представляет собой поза эмбриона
Поза эмбриона во сне – это выбор 41 человека из 100. Положение тела соответствует тому, как проводит время зародыш в утробе матери. Если сравнить позу эмбриона на фото с положением зародыша, можно увидеть внешнее сходство. Исследования показывают, что засыпать, таким образом, предпочитают чаще девушки, чем мужчины. Спящий пытается полностью закрыть живот и центр тела – инстинктивно он ищет защиту. Он хочет свернуться и заснуть ближе к стене или к противоположному краю кровати.
Человек в позе эмбриона проводит ночное время по-разному. Это положение можно сравнить с подобными ему:
- Поза зародыша предполагает полное сворачивание, когда человек закрывает внутренние органы и лицо. По сути, это и означает «спать калачиком».
- Позицию полузародыша выбирает большинство людей. В таком положении спящий проводит ночь, тоже свернувшись калачиком, но не настолько сильно. Такое расположение приносит пользу, поскольку лежащий легко меняет положение и переворачивается сбоку на бок.
Таким образом, в положении зародыша люди спят по-разному – одни сворачиваются в клубочек полностью, другие лишь наполовину, третьи – незначительно. Позиции имеют собственные психологические обозначения и противопоказания.
Поза эмбриона и характер человека
Как правило, человек может сразу опознать по фото, в какой позе он предпочитает спать. При этом многие интересуются вопросом, что значит поза эмбриона во сне. Не секрет, что расположение тела не контролируется в течение большей части ночи. Поэтому язык тела рассказывает о характере спящего гораздо больше, чем даже его мимика, которую он может скрыть.
- Обнимая себя. Если спящий старается, как бы обнять себя, обхватить ноги руками, это говорит о том, что психологически старается полностью защититься от окружающих. Такие люди внешне охотно идут на контакт, но на самом деле стараются избегать знакомств с новыми людьми и не обращают внимание на себя в обществе.
- Обнимая предметы. Если человек обнимает подушку или другие мягкие предметы (например, плюшевого мишку), это говорит о застенчивом, эмоциональном характере. При этом человек стремится скрывать эмоции и погружен во внутренний мир. При знакомстве такие люди держатся замкнуто, предпочитают не вступать в контакт первыми. Однако со временем доверяют собеседнику все больше. Предпочитают круг знакомых, близких людей и избегают публичности.
- Забившись в угол кровати. Если человек старается забиться в угол кровати, это свидетельствует о неуверенности в собственных силах или конфликте с окружением. Спящий пытается отгородиться от всего мира, поскольку его не устраивает собственный статус и отношения. Нередко подобное расположение тела говорит о наличии внутреннего конфликта, связанного с неблагоприятными жизненными обстоятельствами.
Психология поз во сне у мужчин и женщин
Ученые установили интересный факт: позу зародыша чаще предпочитают выбирать именно женщины. Это связано с психологическими особенностями:
- Женский характер более подвержен эмоциональному влиянию, поэтому девушка ощущает неуверенность в собственных силах и ищет поддержки.
- Девушки также подсознательно стремятся к тому, чтобы быть любимыми. Они и сами демонстрируют заботу, и ищут от окружающих подобного отношения.
Поза эмбриона: психологические особенности взрослых и детей
Младенец продолжает спать в этом положении потому, что оно для него естественно. Однако когда проходит 4 недели, и малыш спит также, родители обращаются к врачу. Это не свидетельствует о заболевании, но приводит к излишнему напряжению мышц.
Когда ребенок вырастает, он может выбирать такое же положение, особенно в подростковом периоде. Наблюдаются перепады настроения, периоды спокойствия сменяются периодами неуверенности в собственных силах. Впоследствии ребенок привыкает к конкретному способу расположения тела.
Когда он становится взрослым, организм закрепляет за собой определенные позиции во сне и привыкает именно к ним. Формируется система «ритуалов»: например, взрослые нередко закрываются одеялом во сне, изолируют голову и уши, чтобы получить максимально комфортные ощущения.
Непроизвольный выбор позы в связи с заболеваниями
Организм всегда инстинктивно пытается занять такое расположение тела во время ночного отдыха, при котором болевые процессы не будут столь ощутимыми. Поэтому состояние человека влияет на то, как он отдыхает во сне. Соответственно, поза эмбриона и ее разновидности говорят о наличии того или иного заболевания, острого болевого процесса. Примеры:
- Боли в животе, острые, тянущие, ноющие. В этом случае заболевание связано с органами пищеварительной или мочеполовой системы. Требуется скорейшее обращение к врачу для прояснения ситуации. В этих случаях возникают подозрения на кишечную непроходимость, панкреатит, воспаление аппендикса, спазмы мышц брюшной полости, закрытую травму живота.
- Подобное расположение спящий выбирает в результате кататонического ступора. Возникает в результате длительного нервного расстройства, депрессивного состояния человека. Проявляется болями в мышцах, тяжестью в животе, затрудненными движениями.
- Закрытая травма живота, защемленная грыжа – возможные причины подобного состояния.
- Деменция – старческое слабоумие тоже приводит расположению тела на боку и в свернутом состоянии.
- Наступление месячных, осложнения менструального цикла приводят к коликам в животе и другим посторонним ощущениям.
Если обычно спящий проводит сон не в позе эмбриона и выбрал это положение, лучше обратить внимание на состояние здоровья. Возможно, организм интуитивно ищет подобное расположение потому, что уже начался патологический процесс.
Польза и вред
Устоялось мнение о том, что во сне тело интуитивно располагается на боку, поскольку она является естественной. Организм расслабляется, восстанавливает силы, а позвоночные кости принимают оптимальное положение.
Польза от такой позиции действительно отмечена:
- Позвоночные кости не сгибаются слишком сильно, поэтому они полноценно отдыхают во сне.
- Вместе с костями расслабляются и мышцы.
- Тело чувствует себя расслабленно, и наутро человек хорошо высыпается.
Интересно, что люди, спящие на боку, реже видят кошмарные сны. Им часто снятся позитивные сновидения, что способствует полноценному эмоциональному отдыху ночью.
С другой стороны, излишнее свертывание в калачик несет собственные риски:
- Кровоток затрудняется (особенно когда спящий обнимает подушку и другие предметы).
- Отдельные части тела затекают.
- Если в голову поступает мало крови, наутро она заболевает и становится тяжелой.
Таким образом, сон на боку не вредит организму, но излишний изгиб плохо сказывается на расслаблении тела и его кровоснабжении во время ночного отдыха.
Девушкам нежелательно сворачиваться калачиком, прижимать ноги к груди и обнимать их во сне. Со временем это приводит к тому, что на коже образуются глубокие морщины, грудь начинает провисать. Положение, когда человек свертывается полностью, не может быть полезно для здоровья.
Психологические аспекты
У каждой позы есть свои психологические аспекты. Существует большое количество разных положений, однако все их можно свести в 4 позы. Каждая может обозначать конкретные черты личности. Особенности характера в связи с выбором расположения тела во сне описаны в таблице:
| Эмбрион | Добросовестный, честный человек, склонный к излишним беспокойствам за будущее. |
|---|---|
| Бревно | Упрямый, неуступчивый, властный человек, умеющий добиваться своих целей. |
| Свободное падение | Нуждаются в моральной поддержке, нередко чувствуют себя беззащитными. |
| Жаждущий | Амбициозные, целеустремленные люди, которые не боятся поставить серьезную цель и добиться ее. |
Поза зародыша для большинства людей может означать желание хорошо отдохнуть, как бы закрыться от внешнего мира и почувствовать приятное ощущение расслабленности.
Интересные факты
Ученым известны довольно интересные факты о пользе эмбриона. Люди неслучайно располагаются во время ночного отдыха таким образом. Есть несколько причин:
- Благодаря позе зародыша удается избежать болезненные ощущения тем, кто болеет артритом, страдает коликами в животе, заболеваниями спины.
- Спящий стремится интуитивно занять положение на боку, поскольку желает показать, что нуждается в защите и моральной поддержке близких людей.
- Наконец, располагают тело подобным образом и уверенные в себе, смелые люди, когда проживают трудные жизненные обстоятельства.
Таким образом, поза эмбриона неслучайно является самой популярной позицией во сне. Спящий получает возможность хорошо отдохнуть и выспаться. Однако следует понимать, что злоупотреблять ей тоже не стоит: излишнее сворачивание негативно отражается на здоровье.
Поза эмбриона: удобства, позы для сна, подсознательная защита и объяснения психологов
Необходимость
Сон — невероятно важный компонент для общего здоровья и благополучия. Среднестатистический человек проводит большую часть своей жизни во сне. Этот физиологический процесс влияет на настроение, ум и здоровье. Давно доказано, что положение, в котором человек спит ночью, оказывает воздействие на поведение и работоспособность в течение дня. Отсутствие крепкого сна может привести к проблемам со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, болезни почек, диабет, ожирение и затрудненное дыхание.
Недостаток отдыха может также негативно сказаться на настроении, памяти, концентрации внимания и логическом мышлении. Стоит отметить, что сторона, на которой спит человек, тоже имеет большое значение. Сон на левой стороне может значительно увеличить вероятность кошмаров. Положение справа поможет облегчить изжогу. Отсюда следует, что хороший и полноценный сон, а также выбор правильной позы жизненно важны абсолютно для каждого.
Длительность сна
Большинство людей знают, что для полноценного отдыха продолжительность сна должна составлять не менее восьми часов. Однако в современном мире мало кто соблюдает это правило. Большое количество кофеина, никотин, состояние тревоги, болезненные ощущения заставляют людей бодрствовать в то время, когда они должны отдыхать.
Позы для сна
Важным аспектом для полноценного отдыха в ночное время является не только продолжительность, но и качество сна. На этот факт непосредственно влияет поза, в которой человек спит. В современном мире компьютеров и различных гаджетов большое количество времени днем человек проводит сидя, чаще всего сгорбившись. Ночью же позвоночник должен обязательно отдыхать. Боли в шее, головные боли, нарушение кровообращения, затрудненное дыхание – это лишь ннекоторы проблемы, которые могут возникнуть из-за неудобной позы во время сна. Также плохой ночной сон в неправильном положении может привести к деформации осанки и, в некоторых случаях, хронической боли в спине. Поэтому крайне необходимо получать максимальную пользу для здоровья от времени, которое мы проводим в постели.
Положение на спине
По статистике, только 8 % людей спят на спине. Когда человек находится в такой позе, позвоночник выравнивается, голова и шея принимают правильное положение. Эта поза является самой правильной и удобной для костной и мышечной систем. Главное, не спать на куче подушек, это обуславливает дополнительное напряжение для шеи.
Положение на спине во время сна также поможет в борьбе с кислотным рефлюксом. В такой позе голова приподнята, желудок находится ниже пищевода. Таким образом предотвращается забрасывание переваренной пищи. Еще один дополнительный бонус положения на спине – сниженная вероятность появления морщин на лице. Стоит отметить, что сон на спине повышает риск возникновения апноэ (остановка дыхания во сне). Поэтому при наличии такого расстройства или склонности к нему, от данной позы стоит отказаться.
Сон на животе
Эта поза является одной из худших. В позиции на животе позвоночник принимает неестественное положение. Тем самым создается ненужное давление на суставы и мышцы, что приводит к появлению боли и даже повреждениям нерва. Также во время сна на животе человек вынужден поворачивать голову в разные стороны, так как она также находится в неудобном положении. Это может привести к проблемам с дыханием и ухудшению кровообращения. Если вы не можете спать по-другому, рекомендуется уменьшить нагрузку на спину, поместив под таз подушку.
Одним из плюсов такой позы является уменьшение проблем желудочно — кишечного тракта. Во время сна на животе улучшается пищеварение, снижается газообразование, исчезают болезненные ощущения.
Поза на боку
Сон в таком положении очень полезен для беременных женщин, храпящих людей, страдающих апноэ или хроническими болями в спине и шее. В позе лежа на боку позвоночник принимает оптимальное положение во время сна. Также можно попробовать положить подушку между коленями, чтобы снизить давление и уменьшить напряжение в тазовой области. Во время вынашивания ребенка врачи рекомендуют спать в таком положении на левой стороне. Таким образом повышается кровообращение, улучшается работа сердечной мышцы, нормализуется давление. Для других людей сон на левой стороне помогает облегчить приступы изжоги и кислотного рефлюкса. Согласно психологическим исследованиям, люди, которые спят на боку, спокойные, доверчивые и немного наивные.
Физиология
Самым популярным положением во время сна является поза эмбриона, во время которой человек спит на боку, свернувшись клубочком. Она является самой естественной. Ведь именно в этом положении малыш находится в утробе матери. Также существует и другое ее название – «поза зародыша». Люди, которые спят в этом положении, часто подсознательно ощущают потребность быть защищенными, им необходимо понимание и сочувствие. Свернувшись таким образом, человек пытается отгородить себя от проблем, с которыми он сталкивается в повседневной жизни. Идеальным решением для удовлетворения потребностей и раскрытия потенциала таких людей является рисование картин, написание книг или обучение танцам. Пример позы эмбриона – на фото ниже.
Фетальная поза
Во время сна сознание человека отключается. А то положение, которое он принимает, отражает его поведение в реальной повседневной жизни, характеризует внутренний мир, скрытый для окружающих. Психологи полагают: то как мы спим – результат работы подсознания. Поза эмбриона во сне характерна для чувствительных людей с развитой эмпатией. Они способны сочувствовать и поддерживать других словом и делом в трудную минуту.
Сон в позе эмбриона является довольно распространенным. Такое положение визуально напоминает младенца в утробе матери: колени подтянуты к груди, голова согнута вперед, руки часто обнимают подушку.
Не стоит скручиваться в клубок слишком интенсивно. В таком положении сильно сдавливается диафрагма. Это может привести к проблемам с дыханием. Для снижения нагрузки на спину и полного расслабления следует немного вытянуть нижние конечности.
Врачи часто рекомендуют спать лежа на боку и согнув ноги в коленях тем, кто страдает от храпа, и женщинам, находящимся в положении. Если беременная спит в позе эмбриона, к ребенку увеличивается приток крови. Также снижается давление растущего плода на матку и другие органы. Людям с проблемами спины или шейного отдела позвоночника рекомендуется выбрать для сна другое положение. Например, им больше подойдет спать на спине. В этом случае напряжение позвоночника гораздо меньше.
Сколько людей спят в позе младенца?
Такое положение тела во сне очень популярно. Эксперты отмечают, что около 41 % людей спят в фетальной позе. Причем женщины больше склонны спать в положении младенца, чем мужчины. Около 15 % людей спят с ногами под углом примерно 90 градусов. Такая поза напоминает по форме журнал или книгу. В это же время 13 % мужчин и женщин вытягивают ноги прямо.
Плюсы
Остеопаты рекомендуют лежать в позе эмбриона для хорошего ночного сна. Такое положение дает позвоночнику достаточную гибкость для движения в течение ночи. Если человек страдает гипертонией (повышенное кровяное давление), рекомендуется лечь на правый бок. В таком положении сердце не сдавливается, нагрузка на него уменьшается и сердечный ритм замедляется. Давление, таким образом, должно снизиться.
Спать на боку полезно для мозга. Считается, что у человека в позе эмбриона во время сна на левой или правой стороне улучшается очищение тканей головного и спинного мозга. Глимфатическая система, которая отвечает за вывод ненужных веществ, работает эффективнее именно в таком положении. Таким образом, у людей, спящих в позе эмбриона, снижен риск появления болезни Альцгеймера и других нейродегенеративных заболеваний.
Отрицательные аспекты
Человек, спящий в позе эмбриона, похож на младенца, находящегося в утробе матери. Она самая естественная, так как в таком положении мы находимся еще до появления на свет. Однако несмотря на физиологию, в позе эмбриона есть и отрицательные стороны. Рассмотрим некоторые из них:
- Нагрузка на позвоночник. Человек находится в сгорбленном, неестественном для спины положении.
- Появление болей в спине и шее. Во время сна в позе эмбриона происходит сдавливание суставов у основания черепа.
- Сдавливание диафрагмы. Изогнутое состояние ограничивает нормальное диафрагмальное дыхание.
- Сдавливание внутренних органов происходит за счет поджимания колен к груди.
- Нарушение кровообращения конечностей из-за согнутых ног, находящихся длительное время в таком положении.
- Сон на боку может вызвать появление морщин на той стороне лица, которая лежит на подушке. Также у женщин из-за позы эмбриона быстрее появляются складки на груди.
Научная точка зрения
Если вы проводите большое количество времени в течение дня сидя за компьютером, в автомобильном кресле, то поза эмбриона для сна для вас не подходит. Ежедневно позвоночник подвергается повышенной нагрузке. И если еще и ночью вы не сможете расслабиться и будете спать, подогнув ноги и сгорбившись, проблемы со здоровьем не заставят себя долго ждать. В скором времени у вас появятся боль и дискомфорт в шее и позвоночнике.
Идеальная поза
К сожалению, изменить положение, в котором мы спим, может быть очень трудно. Некоторые позиции просто более удобны, чем другие. Обычно люди не могут заснуть по-другому. Многие даже если и пытаются спать иначе, утром просыпаются все равно в прежнем положении.
Врачей часто спрашивают, какая поза для сна идеальна. Специалисты утверждают, что лучшим положением является то, в котором человек может спать спокойно и просыпаться отдохнувшим. Это может быть сон на животе, на боку или спине. Независимо от того, какая поза для вас более удобна, существует несколько мер, выполнение которых поможет улучшить качество сна. Например:
- Рекомендуется выбирать твердые подушки с толстым валиком, жесткие матрасы. Это необходимо для поддержки шеи, плеч и спины. Подушка должна быть достаточно большой, чтобы ею можно было заполнить пространство между ухом и плечом. Если вы постоянно подкладываете руку под голову, значит, размер подушки подобран не верно.
- Необходимо подкладывать подушку или валик под ноги, чтобы снизить давление на тазовую область.
фото. Сон в позе эмбриона
Качество сна сказывается на общем состоянии организма человека, его работоспособности, внимании, самочувствии и настроении. Главное для полноценного отдыха – спать правильно. Поза в этом деле имеет решающее значение. Одно из самых удобных положений – «свернувшись калачиком».
Что представляет собой поза эмбриона
Поза «зародыша» имитирует ребенка в утробе. Человек лежит на боку, с прижатыми у груди руками и опущенной головой. Кажется, будто он нуждается в защите. Ноги согнуты в коленях и подведены к туловищу. При этом часто обнимается подушка. Что же означает поза эмбриона?
Во сне тело не подчиняется сознательному контролю. В отличие от обычных жестов, позы сонного человека являются результатом работы подсознания. Образно говоря, они открывают его истинное лицо. Если человек спит в позе эмбриона, это может означать, что у него болит живот или ему холодно. Также это является следствием повышенной температуры и сопутствующего озноба.
Ребенок спит в позе эмбриона
Со дня рождения до 2 месяцев ребенок спит практически круглосуточно – до 22 часов в сутки. Очень важно, какую позу во время сна он выбирает. Она указывает на состояние организма малыша и его психологические особенности.
В позе эмбриона ребенок раннего возраста может спать, потому что она естественна. Он находился в таком положении весь период внутриутробного развития. Однако спустя 4 недели поза эмбриона является признаком гипертонуса мышц. В этом случае стоит обратиться к врачу.
Массаж в позе эмбриона
Чтобы маленький организм мог полноценно отдыхать и правильно развиваться, во время бодрствования его нужно подвергать массажу. Для этой же цели применяются специальные гимнастические упражнения. Для массажа грудничка подходит покачивание в позе эмбриона.
Упражнение выполняется в таком порядке:
- Ребенок лежит на спине.
- Его нужно сгруппировать – сложить руки на груди, ноги подтянуть к животу, наклонить голову вперед.
- Руки и ноги ребенка придерживаются одной рукой, затылок – другой.
- В этой позе необходимо покачивать малыша в различных направлениях: вперед-назад, влево-вправо, по кругу.
Упражнение благотворно сказывается на вестибулярном аппарате и нервной системе. Его можно делать несколько раз в день. Также поза эмбриона (массаж) в 2-месячном возрасте позволяет расслабить мышцы, благотворно влияет на деятельность кишечника, снижает риск развития колик. При этом совершенствуются двигательные навыки, нормализуется сон.
Вредно ли спать в такой позе?
Поза, в которой спит человек, формируется на протяжении многих лет. Положение калачиком признается не самым лучшим вариантом для сна. Спать в позе эмбриона достаточно удобно, однако у нее есть несколько минусов. Она способствует сдавливанию внутренних органов, ограниченному дыханию и возникновению морщин. Для женщин также существует неутешительный прогноз – поза эмбриона может стать причиной обвисания груди. Неблагоприятным действием она обладает и на позвоночник.
Благоприятной для сна является поза на спине. Положение обеспечивает свободный приток крови к мозгу, оно комфортно для шеи и позвоночника. Не рекомендуется оно для тех, кто склонен к храпу. Более полезно спать на боку. Это предупреждает храп, облегчает работу сердца. Положение подходит для беременных – им не рекомендуется ложиться на спину.
Симптом «поза эмбриона»
Такая поза в редких случаях является симптомом серьезного заболевания. Однако только по одному признаку не стоит судить о состоянии здоровья. В положение, похожее на позу эмбриона, человек непроизвольно сворачивается при возникновении симптома «острого живота».
Так называется признак заболевания органов брюшной полости. Это состояние очень опасно для человека и требует срочной диагностики. Проявляется как сильная боль в области живота с патологическим напряжением брюшной стенки. Причиной может быть панкреатит, аппендицит, кишечная непроходимость, ущемленная грыжа или закрытая травма живота.
Не менее опасным симптомом, при котором человек сворачивается в позе эмбриона, является кататонический ступор. Он влечет за собой тяжелые последствия как на психическом, так и на физиологическом уровне. Возникает на фоне глубокой депрессии, черепно-мозговой травмы или послеродовой патологии. Проявляется кататонический ступор в виде заторможенности движений, скованности мышц.
Старческое слабоумие – заболевание опасно как для самого человека, так и для окружающих его людей. Развивается болезнь на протяжении нескольких лет и в последней стадии переходит в маразм. Поза эмбриона, во сне принимаемая такими больными, становится основной, ведь в постели они проводят большую часть времени.
Психологические аспекты
В положении «зародыш» человек может спать не только в период болезненных ощущений. Если в комнате достаточно тепло, а здоровье находится в нормальном состоянии, поза эмбриона говорит о таких личностных качествах:
- Замкнутость – отгороженность от внешнего мира.
- Необщительность – скудные контакты с людьми.
- Скрытность.
- Недоверчивость.
Нерешительность и страх перед переменами – в случае, когда человек спит ближе к краю кровати. Однако для него характерны наблюдательность, чуткость и понимание.
Кроме того, такие люди добросовестны и организованы. Также они склонны к чрезмерному обдумыванию, излишней тревоге за будущее. Они уязвимы, нуждаются в защите и поддержке. Их поступки непредсказуемы и зависят от минутного настроения.
Психологическому анализу следует подвергать только ту позу, которую человек принимает уже во время глубокого сна. Он ложится таким образом подсознательно.
Поза во время сна и личная жизнь
По положению сна можно определить, какие события происходят и в личной жизни. Для этого необходимо, чтобы партнеры спали вместе. Психологи объясняют определенные позиции сна следующим образом:
- Спиной к спине – поза говорит о частых конфликтах.
- Лицом к лицу – возлюбленные полны чувств и находятся на стадии наибольшего эмоционального подъема.
- На одном боку – обычно при такой позе мужчина обнимает женщину. Это говорит о сильной любви между партнерами, а также их сексуальном желании друг к другу.
- Партнеры спят на одном боку, но между ними значительное расстояние. В семье произошла ссора. Тот, кто спит лицом к партнеру, – желает помириться, спиной – сильно обижен.
- Человек в позе эмбриона пытается отгородиться от своего партнера, если лежит в дальнем углу кровати.
Главным считается мужчина, если он лежит на спине, а девушка прижимается к нему, лежа на боку.
Интересные факты
Позы во время сна принимаются человеком не случайно. В некоторых случаях они помогают значительно облегчить протекание определенных заболеваний. К примеру, спать на боку полезно при наличии острого рефлюкса. Такое положение снижает симптомы изжоги и позволяет полноценно отдохнуть тем, кто любит поесть перед сном.
Облегчение при засыпании на спине чувствуют больные артритом. Однако такая поза имеет несколько минусов. Спящие на спине дышат гораздо быстрее. Вследствие этого ткани организма получают меньше кислорода.
Поза эмбриона помогает справиться с болезненными ощущениями в спине. Однако дискомфорта в области шеи и головы не избежать. Решить проблему поможет правильно подобранная подушка. Он не должна быть плоской или чрезмерно высокой.
Справиться со стрессом позволяет принятие позы, в которой один партнер обнимает другого, лежа лицом к его спине. Не стоит злоупотреблять этой позицией, иначе болей в плечах не избежать.
От храпа помогает положение «на животе». При этом могут возникать боли в шее и онемение рук. Поможет использование анатомического матраса.
Таким образом, положение тела во время сна становится не только показателем определенного состояния организма, но и является признаком характерных черт личности. Поза эмбриона для новорожденных естественна до месяца жизни, а при некоторых заболеваниях служит симптомом.
Позы человека во время сна раскрывают его характер :: Общество :: РБК
Такое исследование было проведено Робертом Фиппсом, экспертом по языку тела, который опросил 1 тыс. британцев. По его словам, позы людей во время сна позволяют выяснить, насколько тяжелый был у человека день, насколько высок уровень его тревожности, а также в какой степени он контролирует свою жизнь.
Р.Фиппсу пришел к выводу, что больше половины взрослых британцев спят в позе эмбриона, то есть на боку, свернувшись калачиком и подтянув колени к туловищу.
Благодаря этой позиции люди погружаются в так называемую зону комфорта, где отдыхают от стресса, пережитого за день. Чем ближе колени придвинуты к туловищу и чем ниже опущена голова, тем глубже спящий уходит в зону комфорта.
Это самая правильная поза для того, чтобы максимально восстановиться за ночь. Такие люди, как правило, являются добросовестными, рациональными и любят, чтобы все было на своих местах, однако они слишком часто беспокоятся. Р.Фиппс предупреждает «эмбрионов», чтобы они не слишком глубоко погружались в зону комфорта, иначе они чересчур расслабятся и не смогут адекватно реагировать на происходящее днем.
Следующая популярная поза — «бревно». При такой позиции человек лежит на боку, вытянувшись в струнку. Таких людей-«бревен» эксперт описывает как жестких, неуступчивых, упрямых, властных и замкнутых. Р.Фиппс советует им больше расслабляться во время сна и давать мышцам отдых.
Поза эмбриона и другие позы для сна, значение
Положение тела человека во сне оказывает существенное влияние как на качество засыпания, так и на состояние здоровья. Среди вариантов для отдыха поза эмбриона встречается наиболее часто. Некоторые позиции способны улучшить эффективность сна в несколько раз, а другие – стать причиной появления заболеваний. Каждый выбирает интуитивно, в какой позе ему лучше спать, однако иногда есть смысл скорректировать привычки, с учетом пользы для здоровья.
Самые популярные позиции для сна
Описание наиболее излюбленных поз, в которых люди отдыхают ночью, составил профессор из Великобритании Крис Идзиковски. Руководитель консультационной службы оценки сна провел исследование, в котором приняло участие более 1000 человек.
По результатам, полученным в ходе эксперимента, выделено несколько распространенных позиций тела во время отдыха:
- Эмбрион — лидирующая поза. Во время сна в ней находится более 41% людей.
- Бревно — 15% спящих любят отдыхать на боку, не сгибая рук и ног.
- Позу просящего предпочитают 13% людей. Это положение на боку со скрещенными руками.
- Солдат — человек лежит на спине, расположив руки по швам.
- Свободное падение — на животе, с повернутой в сторону головой. Руки при этом обхватывают подушку.
- Другой распространенный вид – «поза звезды». Человек лежит на спине, раскинув в сторону руки и ноги.
Почему важна правильная поза для сна
Идеальна для отдыха та поза, в которой спящий быстро переходит в глубокий сон, достигая его быстрой фазы (переработки накопившейся за день информации).
Неправильное положение тела ведет к нарушению фаз сна и головной боли, чувству разбитости и усталости, следствием чего являются:
- проблемы с кожей, быстрое старение;
- ухудшение и даже потеря памяти;
- снижение сексуального влечения;
- развитие заболеваний сердечно-сосудистой системы, рака.
Кроме этого, учащаются проявления раздражительности, агрессивного поведения.
Какая поза для сна лучшая?
Правильная поза для сна – та, в которой человеку наиболее комфортно.
Однако немногие догадываются, что одни положения тела более полезны для позвоночника и спины, другие – для органов дыхательной системы и т. д.
Что касается выбора, в каком положении лучше спать, врачи утверждают: универсальной идеальной позы не существует, ее можно подобрать только индивидуально исходя из особенностей и строения тела человека.
Лучшая поза для мужчин
Чтобы сохранить здоровье и улучшить качество сна, мужчинам лучше спать на боку. Необходимо полностью избегать отдыха на животе: такая позиция приводит к сдавливанию внутренних органов, что негативно отражается на состоянии тела и потенции.
Мужчинам особенно важно исключать высокое положение головы на подушке. Это приводит к нарушению кровообращения в мозге и снижению выработки гормонов. Не стоит выбирать и слишком маленькие подушки. При их использовании возникает напряжение в шейном отделе.
Положение, при котором на подушке расположены только голова и шея, а шейные позвонки образуют прямую линию с позвоночником, обеспечивает здоровый сон.
Как спать женщинам
Женщинам не советуют постоянно спать на спине, несмотря на универсальность этой позы. Регулярный сон в таком положении может вызвать появление храпа, физиологические проблемы в области горла и затруднение дыхания.
Лучше избегать завышенных и чересчур мягких подушек. Это может спровоцировать появление остеохондроза, а у женщин старше – риск инсульта. Однако входить в крайности и полностью отказываться от подушки не стоит: без нее нарушается естественный изгиб шеи, шейные диски деформируются.
Женщинам не рекомендуется спать на животе: в этом случае повернутая в сторону шея передавливает сонную артерию, замедляя тем самым кровообращение в мозге. Дышать становится труднее, а грудная клетка сжимается.
Оптимальной специалисты считают позу на боку. Большое значение при этом имеет хорошо подобранный матрас и удобная подушка умеренной высоты. Вторую подушку (или сложенное одеяло) можно положить между ног: это поможет расслабить мышцы.
Правильные позы для беременных
Беременным женщинам показано спать на боку, преимущественно на левом. Именно в этом положении ребенок получает все необходимые питательные вещества, кровообращение в организме не нарушается. На левом боку не сдавливается печень будущей мамы, а сердце работает с нормальной скоростью.
Беременным также советуют учитывать расположение ребенка в утробе. Лежать лучше на том боку, где находится голова плода. В случае тазового предлежания (ребенок «сидит на попе») будущей маме нужно переворачиваться с одной стороны на другую от 3 до 5 раз за ночь.
О чем говорит положение тела во сне
В норме человек меняет позу во сне около 10-15 раз. При наличии определенных патологий это число может превышать 100.
Положение тела во сне может много рассказать о человеке.
Положение цапли
Название позиции «цапля» означает, что человек складывает руки под головой, при этом одну ногу подгибает, а вторую оставляет прямой.
Ноги могут быть расположены одна на другой. В такой позе зачастую спят непредсказуемые и своенравные личности, «люди настроения», пребывающие под властью эмоций. Их ментальное состояние часто меняется.
Такое положение также многое говорит о сексуальности человека: если он сгибает ногу, которая находится сверху – показатель сексуальности высокий, а если поджимает ногу снизу – низкий.
Поза эмбриона
Людям, спящим в позе эмбриона, или калачиком, в первую очередь нужно обратить внимание на состояние здоровья. Такое положение может свидетельствовать о следующих заболеваниях:
- кататонии;
- мышечном тонусе ног;
- деменции.
Возможна связь и с патологиями ЖКТ: положение калачиком в этом случае помогает уменьшить болевые ощущения. Спать в такой позиции также предпочитают девушки в период менструации.
В числе характеристик человека, который предпочитает позу эмбриона во сне, — неуверенность в себе.
Сворачиваясь калачиком, спящий неосознанно пытается защититься, спрятавшись от проблем внешнего мира.
Поза философа
Позу философа — на спине с руками под головой — обычно принимают рассудительные люди, которые в жизни не прочь пообщаться на глобальные темы. «Философы» медлительны в своих делах, но при этом выполняют работу внимательно и вдумчиво, они стремятся получить качественный результат.
У человека, спящего в такой позе, могут быть трудности в общении с противоположным полом. «Философы» отличаются избирательностью и в дружбе: в их близком кругу находятся только те, кому можно довериться.
Вариация этого положения — лежа на животе. Голова расположена на ладонях и повернута в сторону.
Люди такого типа отличаются замкнутостью и стеснительностью. В реальной жизни они практичны, однако из-за недостатка уверенности часто поддаются влиянию других.
Простертая, или Сфинкс
В положении сфинкса человек стоит на коленях, уткнувшись лбом в подушку.
Такая поза часто преобладает у детей, которые могут спать в ней на протяжении нескольких часов. У взрослого «сфинкса» активный, бойкий нрав, он желает быстрее «вернуться в реальность» — продолжить решать жизненные дела. Спящий в таком положении не склонен убегать от трудностей: позиция означает готовность встретить любую проблему и избавиться от нее.
Поза сна Бревно
В позе бревна спящий лежит на боку с вытянутыми вдоль тела руками. Такой человек быстро находит контакт с малознакомыми людьми, отличается общительностью, добродушием и открытостью. Всегда придет на помощь в трудную минуту.
Люди этого типа долго обдумывают свои решения, бывают медлительны, но всегда довольно решительны и никогда не отступают от поставленной цели.
Иногда спящий в позе бревна бывает слишком доверчивым. Столкнувшись с обманом один раз, он может навсегда потерять доверие к людям.
Положение на спине с раскинутыми конечностями
Поза характерна для личностей без комплексов. В ней зачастую спят самодостаточные мужчины и «железные леди». Они полностью держат свою жизнь под контролем, не зависят от мнения окружающих, уверены в собственных силах, стремятся к целям, ценят себя и свое время. Отчетливо выраженные лидерские качества помогают легко достигать намеченного.
Еще одна характерная черта спящих на спине – упорство и настойчивость. Спорить с такими людьми нет смысла: несогласие их раздражает и злит, и тогда они принципиально стоят на своем до конца.
Преимущество сна на спине
Из всех существующих положений для отдыха специалисты выделяют сон на спине. Когда лицо человека направлено вверх, с позвоночника полностью уходит все напряжение. Основные группы мышц постепенно расслабляются. Отдых в такой позиции считают самым качественным и полезным, поскольку он приводит в норму все системы и внутренние органы.
Главное преимущество сна на спине – благоприятное влияние на позвоночник и шею: такая позиция целиком снимает нагрузку и болевые ощущения с этой области. Внутренние органы занимают правильное положение, полностью исключается риск защемления нервных окончаний. У предпочитающих это положение людей намного реже возникает отрыжка и изжога.
Значимый плюс для женщин: отдых на спине способствует разглаживанию морщин и предотвращает образование новых, а наутро лицо выглядит свежим и отдохнувшим. Кроме того, такое положение не деформирует форму груди.
Правда ли, что спать на левом боку (где сердце) вреднее?
Британский врач-кардиолог Кристофер Лабос утверждает:
спать на левом боку противопоказано при единственном заболевании – синдроме аортокавальной компрессии.
Такая патология зачастую встречается у беременных: матка сдавливает нижнюю полую вену и часть аорты. Это значительно замедляет венозный поток крови к сердцу, из-за чего ухудшается работа органа. В этом случае сон на левом боку несет вред, поскольку может спровоцировать понижение давления.
Врачи советуют будущим мамам менять свое положение во сне несколько раз за ночь, переворачиваясь с одного бока на другой. Если человек не страдает синдромом аортокавальной компрессии, выбор стороны для сна не будет иметь существенного значения.
Многие жалуются на нестабильный сердечный пульс при лежании на левом боку. Все дело в физиологии: когда вес тела смещен на левую сторону, сердце плотнее прижимается к грудной клетке. Из-за этого сердцебиение слышится в несколько раз отчетливее. По этой же причине врачи часто укладывают пациента на левый бок во время прослушивания органа.
Особенности правильного положения при болезнях
Человеку, страдающему от того или иного заболевания, необходимо особенно тщательно подходить к качеству своего отдыха. Выбранное положение должно не только расслаблять тело и устранять усталость, но и предотвращать развитие или осложнение патологии. Поза для сна при той или иной болезни может отличаться от универсальных.
Остеохондроз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата приводят к защемлению мышечной ткани и нервных окончаний. Чтобы сон был комфортным и эффективным, человеку нужно полностью расслабиться, сохранив при этом естественные изгибы спины. Для этого неврологи и ортопеды советуют спать на твердых ортопедических матрасах с валиком под коленями, а также купить специальную подушку для нормального положения головы и шеи. Людям с патологиями позвоночника необходимо спать на боку или спине.
При заболеваниях дыхательной системы (бронхите, астме, сильном кашле, апноэ) дыхание человека затрудняется, из-за чего во сне может появиться ощущение удушья. Поэтому выбрать комфортную позу для сна становится тяжелее.
Снизить неприятные симптомы и давление на грудную клетку поможет:
- Сон на высокой подушке. Когда голова человека приподнята, дышать становится легче. Такое положение вызывает также отхождение мокроты.
- Сон на боку. В этой позе спящему намного легче откашляться и избежать забивания носовых каналов слизью.
Страдающим от патологий сердечно-сосудистой системы полностью противопоказано спать на животе. Под массой тела сосуды начинают сжиматься, что приводит к нарушению тока крови и дает дополнительную нагрузку сердцу. В сумме эти факторы вызывают аритмию, тяжесть и боль в районе груди.
Нежелательные позы для сна
Самой нежелательной позой специалисты считают сон на животе.
В этом положении шея спящего повернута неестественно, что провоцирует пережатие артерий и сдавливание легких.
В результате ограничивается поступление кислорода в организм и усиливается работа сердца, что провоцирует обострение сердечно-сосудистых заболеваний.
Другой минус — такая позиция создает излишнее давление на мочевой пузырь, из-за чего человек может не высыпаться даже после многочасового отдыха.
Причины появления боли после сна
Главная причина возникновения боли после пробуждения – неправильное положение тела. Поэтому многие обращаются к врачам с вопросом, в какой позе им правильно спать, чтобы избежать болевых ощущений после отдыха. В неправильном положении позвоночник не может расслабиться, что вызывает спазм мышечных тканей. Наутро человек ощущает болевое напряжение в районе лопаток, поясничного отдела и шеи.
Другая причина скованности и острой боли после подъема – слишком мягкий матрас. Даже во время отдыха важно, чтобы позвоночник сохранял анатомическое положение. Сон на очень мягком матрасе вызывает «проваливание» спины и создает дополнительное напряжение в ней. Не нужно выбирать слишком жесткую поверхность — хорошим вариантом будет средняя плотность.
Нельзя также пренебрегать выбором хорошей подушки: она должна быть небольших размеров, чтобы подбородок был расположен под углом 90о по отношению к позвоночнику. Слишком высокая или низкая подпора вызывает боль в задней области шеи.
Другое важное правило, которое определяет здоровый сон, – отсутствие стресса. Переживания вызывают психосоматические симптомы, в т.ч. спазмы в районе спины.
Автор статьи
Эксперт сайта. Врач Сомнолог, Невропатолог.
Написано статей
25
37 идиом о мечтах и амбициях
<< Подпишитесь на iTunes >> << Смотрите на Youtube >> << Поддержите нас >>
Добро пожаловать в 3-й сезон подкаста «Figure Out English»! Здесь вы расширите свой словарный запас и повысите свою уверенность в английском . Я хочу, чтобы вы помогали вам чувствовать себя хорошо, когда говорите по-английски.
Если вы хотите поговорить о том, чего вы действительно хотите достичь, и о том, что нужно, чтобы воплотить ваши мечты в жизнь, вы можете использовать следующие идиомы о мечтах и амбициях.
Идиомы о новых начинаниях
1. с чистого листа (= забыть о прошлых проблемах; начать с начала)
Фразы: для начала / с чистого листа
- Начнем с чистого листа. Под мостом вся вода.
- Всегда можно начать с чистого листа — никогда не поздно.
2. Перевернуть новую страницу (= начать вести себя лучше)
- Обещаю, что переверну новую страницу и буду более ответственным.
3. начать с нуля (= начать с начала)
- Г-н Хан создал свою компанию с нуля, и в настоящее время в ней работает более 20 человек.
- Не работает — начнем с нуля.
[rev_slider alias = ”product1-email”]
.
