Поведение — Психологос

Поведение человека — направленные личностно или социально значимые действия, источником которых является сам человек и авторская ответственность за которые возлагается на него.

Поведение организма — внешне видимые, как правило моторного характера действия, движения и реакции животного или человека, рассматриваемого как организм.

Виды поведения

Существует много классификаций поведения. Различают социальное, телесное и психологическое поведение. С другой стороны, отличают внутреннее и внешнее поведение, врожденное и приобретенное (а в нем — творческое), намерененное и нет, осознанное и нет, правильное и ошибочное. См.→

Поведение и поведенческая парадигма в психологии

Авторская, личная ответственность возлагается только за действия, которые признаются свободными. Соответственно, поведением человека в узком смысле слова называют только его свободные действия. В более широком понимании к поведению человека относят и автоматические реакции его организма (см.→).

Факторы, влияющие на поведение человека

На поведение человека влияют самые разнообразные как внешние факторы (время дня, окружающие люди, ситуация), и факторы внутренние (биология человека — генетика, физиология — состояние здоровья, психология человека — настроение, привычки, способ мышления). См.→

Поведение и реакция организма

В отличие от поведения, реакция организма — это непреднамеренные изменения функционального состояния человека и автоматически вытекающие из него действия, ответственность за которые на человека не возлагается. Смотри Поведение и реакция организма

Поведение и деятельность

Если поведение — осмысленные и целесообразные действия, которые он делает и за которые отвечает, то деятельность — поведение, которое производит что-то социально значимое (значимое для людей). Смотри Поведение и деятельность

Поведение что это такое

Социальное поведение – это одно из основных понятий, изучаемых как в психологии, так и в социологии. Недаром о психологии иногда говорят как о науке, рассматривающей, что такое поведение человека.

Поведение как предмет психологии – это активность человека, которая служит средством удовлетворения его потребностей, относящихся к разным сферам жизни: социальной, физиологической и биологической. Получается, что рассматриваемое нами понятие сходно по своему содержанию с инстинктом, но есть и отличия, ведь последний является чисто физиологической реакцией на тот или иной раздражитель, а поведение человека – механизм гораздо более глубокий.

Еще в начале 30-х годов психолог из США Э. Толмен сделал вывод, что направляющее начало всех поступков – это цель человека. Он вписал цель в существовавшую ранее схему «стимул – реакция». Получается, что человек именно этим и отличается от животного. Он не просто дает ответ на раздражитель, но имеет возможность обдумывать свои действия и поступки.

Психология поведения человека изучалась многими течениями, в том числе гештальтпсихологией. В частности, К. Левин считал, что объяснить поступки можно, только приняв во внимание состояние личности. При этом человек ведет себя так или иначе, основываясь на своей собственной двигательной и психологической активности. Вместе с тем человеческое поведение – это способ отстоять свои интересы, утвердиться в обществе и реализовать свои жизненные интересы.

В психологии самой распространенной теорией является та, согласно которой поступки индивида обусловлены биологическими и социальными факторами. То есть то, как ведет себя человек, зависит от генетической предрасположенности и среды, в которой он находится в данный момент времени.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Существует несколько классификаций рассматриваемого нами психологического явления. Если брать за основу удовлетворение потребностей, то можно выделить следующие виды поведения: родительское, половое, пищевое, защитное, служебное и пр.

Рекомендуем: Конформизм, конформность — что это значит?

Типы поведения человека могут сочетаться друг с другом, так что в один момент человек может совершать поступки нескольких видов.

Характеристика поступков

Особенности поведения человека проявляются следующими фактами:

• Интонация, жесты, мимика и позы.
• Акты поведения – действия, которые имеют конкретный смысл.
• Самые крупные акты – поступки. Они обычно тесно связаны с нормами поведения и имеют социальное значение.

Стоит сказать, что единицами поведения человека являются поступки. Именно они проявляют и формируют человеческую личность. Понятие «поведение» предполагает, что каждый поступок выражается позицией, которую человек высказывает словами, бездействием или действием по отношению к чему-либо.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Рекомендуем: Что такое пантомимика?

Оценить поведение в обществе можно только на основании тех моральных норм, которые в данном социуме общеприняты. Именно этические нормы поведения определяют правильность или неправильность поступка того или иного человека в той или иной ситуации. Отметим, что каждый поступок состоит из нескольких компонентов: мотива, цели, предмета преобразования, средства, процесса, результата и оценки.

Типология

В широком смысле рассматриваемая нами психологическая категория делится на две большие группы – шаблонное и инициативное. Этими разновидностями, правда, оно не ограничивается. Оно обязательно должно удовлетворять потребности человека и не нарушать нравственного начала. Такое социальное поведение является нормальным и не нарушает требования морали или интересы других индивидов.

Рекомендуем: Предрассудки — это

В случае если человек совершает поступки, которые идут вразрез с принятыми всеми людьми нормами, его поведение будет считаться девиантным. Причины отклоняющегося поведения делятся на три большие категории. Они представлены следующими видами:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Индивидуальные – заболевания психики, нарушения правильного семейного воспитания и пр.
• Социально-психологические – общение в неблагополучной общественной среде.
• Макросоциальные – это причины, которые вызваны социальным и культурным развитием общества.

Виды отклоняющегося поведения, по большому счету, можно свести к следующим: алкоголизм, наркомания, токсикомания, бродяжничество, нарушение законов, нанесение вреда себе и другим людям. Причин у этого бывает много, и обычно это комплекс факторов: личностные черты, неблагоприятная окружающая атмосфера (как в семье, так и в других социальных группах).

Однако бывает и так, что виды социального поведения, отклоняющегося от норм, не приносят ничего плохого обществу и имеют положительные черты, – в таких случаях нельзя сказать, что это некорректное поведение. Это, например, могут быть благотворительность, гениальность, святость, аскетизм и т.п.

О конфликтах

Отдельно стоит поговорить о таком понятии, как поведение в конфликте. Сама поведенческая модель человека порой может провоцировать разнообразные конфликтные ситуации, а она в свою очередь бывает осознанной и бессознательной. Во втором случае люди не понимают своего конфликтного существования и вызывают конфликтные ситуации, сами того не понимая, а в первом – специально создают ситуации, которые провоцируют других на ссоры, склоки и пр.

Типы социального поведения, которое можно назвать конфликтным, прежде всего объясняются следующими причинами: человек хочет самоутвердиться, проявить свои индивидуальные качества, во что бы то ни стало отстоять свою точку зрения, подчинить себе окружающих и т.п.

Рекомендуем: Бихевиоризм в психологии

Моделирование поведения в конфликте сегодня широко используется психологами в тренингах и деловых играх в разных коллективах (учебных и трудовых). Благодаря этому методу запускается механизм сплочения социальной группы, что в конечном счете приводит к тому, что у членов социальной группы в приоритете будет культура поведения и они не будут забывать о правилах взаимодействия и отношения друг к другу, а этика коллективных взаимоотношений будет развиваться все больше и больше.

Умение вести себя в конфликтных ситуациях очень важно для менеджеров и руководителей высшего звена, ведь чем более компетентно они будут управлять коллективом, тем более плодотворной будет его деятельность.

Отметим, что типами поведения в конфликте между личностями являются следующие:

• Уклонение – попытка человека избежать конфликта.
• Противоборство – отстаивание индивидом своих интересов любыми способами и средствами.
• Приспособление – способность индивида уступить своим интересам, для того чтобы не становиться участником конфликта.
• Компромисс – стремление в спорной ситуации найти решение, которое удовлетворит всех участников конфликта.
• Сотрудничество – активное решение проблемы обеими сторонами, причем с выгодой для каждой из них.
• Ассертивность – способность человека отстоять свои интересы так, чтобы при этом не ущемить другие стороны.

То, каким образом будет себя вести человек в конфликте, равно как и в других ситуациях, зависит в основном от его темперамента, характера и черт его личности. Автор: Елена Рагозина

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

Поведение человека

 

 

 

 

 

Поведение человека представляет собой личностно направленные или социально значимые действия, источником которых и является он сам. Психология поведения – отрасль психологической науки, изучающая поведение, его детерминанты, факторы на него влияющие и т.д.

 

Поведение классифицируется по многим параметрам, в том числе классификации различаются у разных исследователей. Так, выделяют:

 

• внутреннее и внешнее;
• врожденное и приобретенное;
• намеренное и непреднамеренное;
• осознанное и неосознанное и др.

 

Наибольшее количество видов выделяют в социальном поведении.

 

 

Социальное поведение человека

 

 

Оно представляет собой действие или их сочетание среди людей и относительно них. При этом такие действия должны быть социально значимыми – иметь значение для окружающих.

 

Социальное поведение может быть девиантным (отклоняющимся) и делинквентным (наносящим вред окружающим), адекватным или неадекватным ситуации и сложившимся обстоятельствам, конфликтным и конформным и т.д.

 

В повседневном общении и взаимодействии имеет большое значение преднамеренное и непреднамеренное поведение. Если человек совершил определенный поступок без злого умысла, это не освобождает от ответственности, однако несколько смягчает наказание. А в том случае, если поведение послужило ответной реакцией (например, провокация на конфликт), ответственность несколько снижается.

 

Другими не менее важными разновидностями являются осознанное и неосознанное поведение. Несмотря на то, что их легко спутать с преднамеренным и непреднамеренным, это иные понятия. Неосознанное поведение представляет собой действия, мотив и совершение которых не осознается человеком. Как правило, оно остается незамеченным для самого действующего, но отлично трактуется окружающими.

 

Поведение человека по большей части представляет социальный аспект, однако имеет место и индивидуальное – оно осуществляется в парадигме «я и предметы». Оно также классифицируется на ошибочное и верное, адекватное и неадекватное и т.д.

 

 

Другие классификации

 

 

Согласно другим параметрам поведение разделяют на:

 

• врожденное;
• приобретенное;
• творческое.

 

В первом случае считаются поведением действия, запрограммированные генетически. Также к ним относят выученные в первые часы жизни.

 

Во втором случае поведение формируется в результате научения, воспитания. Здесь возникает множество споров, поскольку детальный анализ многих действий наглядно демонстрирует, что они также запрограммированы генетически, а обучение выступает лишь своеобразным катализатором созревания готовности к их совершению.

 

Частью приобретенного поведения выступают также речь, лексические нормы, правила поведения, устои, установки и проч. Отдельной категорией выступает заученное поведение – сформированная на примере других значимых взрослых модель поведения. В ряде случаев им считают также и фобические реакции, например, в случаях, когда ребенок не сталкивался с высотой, но у него сформирована акрофобия.

 

Творческое поведение – действия, созданные самим человеком. Оно представляет собой конструктивное, созидательное действие.

 

Существует большое количество факторов, оказывающих влияние на поведение человека, однако этот вопрос является наиболее спорным в психологии поведения. В настоящее время выделяют несколько основных концепций, объясняющих человеческое поведение.

 

1. Теория личностных черт. Согласно этому направлению, поведение человека детерминируется (предопределяется) индивидуальными чертами. Согласно некоторым исследователям, человек может иметь от 2 до 10 основных черт характера, которые и определяют общий «курс» его действий.

 

2. Бихевиористская теория. Она определяет поведенческий акт как реакцию на стимул. Поведение представляет собой совокупность эмоциональных, двигательных, речевых реакций, формирующихся в ответ на влияние внешней среды.

 

При рождении у человека уже имеется определенный репертуар генетических реакций. В ходе жизнедеятельности воздействие стимула провоцирует создание новых реакций на базе этого репертуара, безусловные стимулы соединяются с условными, образуя сложные системы.

 

3. Вторая теория дала начало для создания теории социального научения. Согласно ей, поведение человека определяется ролями и паттернами. Они, в свою очередь, формируются в процессе наблюдения за социальными моделями. Личность представляет собой продукт взаимодействия «Я» и окружающей среды, поэтому на поведение оказывают влияние окружение человека, значимые взрослые, герои фильмов, педагоги, товарищи и т.д. Эта теория хорошо объясняет вариативность поведенческих актов в зависимости от обстоятельств, но мало внимания уделяет личностным качествам как фактору определения моделей поведения.

 

4. Психоаналитическая теория. Она представляет собой наибольшую противоположность бихевиоризму и гласит: поведение есть результат разрешения внутриличностного конфликта. Он возникает между тремя структурами психики: Ид (Оно – подсознательное, инстинкт), Эго (Я, личность) и СуперЭго (общественность, совесть, нормы, устои). Ведущая роль принадлежит Ид, именно оно побуждает к действию, а поведение определяется как совокупность поведенческих актов в ответ на импульсы Ид. Противоречивые стремления неосознанны, поэтому должны распознаваться как внутренние конфликты и анализироваться соответствующим образом.

 

5. Когнитивная теория. Поведение согласно ей представляет собой не механический ответ на стимул, а результат интерпретации конкретной ситуации, которая реализуется за счет уже имеющихся знаний и опыта. Поведенческие действия зависят, прежде всего, от собственной оценки обстоятельств человеком, поэтому предметами изучения должны быть: получение информации, ее объяснение, создание и распознавание образа, воображение, речь и т.д.

 

6. Гештальт. Согласно этой теории, личность воспринимает мир в виде целостных образов, при этом взаимодействуя с окружающей действительностью, он выделяет наиболее актуальные здесь и сейчас целостности. Поведение же – это проявление бытия в виде единого образа. Именно поэтому характеристика «здесь и теперь» является первичной в трактовке тех или иных действий человека.

 

7. Теория групповой динамики. Поведение человека напрямую зависит от коллективной деятельности, поскольку он является не только участием группы, но и ее продуктом. Это предположение «работает» только в отношении поведения именно в группе, чаще в рабочем коллективе.

 

Отдельной категорией теорий выступают социологические, поскольку выделяют достаточно большое их количество. К тому же они рассматривают поведение индивида исключительно в группе или социуме.

 

 

Социологические теории

 

 

Теория типичности. Поведение определено наличием типичных свойств, которые, в свою очередь, формируются за счет принадлежности к категории (культурной, национальной, профессиональной и др.)

 

Теория социального действия. Поведение есть следствие действий с учетом интересов, потребностей, восприятия других участников.

 

Институциональная. Поведение есть усвоенная индивидом роль, а именно соответствие действий в ее рамках нормам.

 

Функциональная. Поведение есть выполнение определенной функции, установленных с целью нормальной работы группы.

 

Интеракционизм. Поведение есть взаимодействие между участниками структурных подразделений, малых групп внутри большой.

 

Теория социального конфликта. Поведение есть следствие столкновения интересов участников группы, а также общественных позиций и мнений.

 

Теория социального обмена. В основе поведения лежит рациональный, взаимовыгодный обмен благами, деятельностями, вознаграждениями за них.

 

Феноменологический подход. Основным аспектом этой теории является понятие мира повседневности. Он разделяем многими людьми в процессе жизнедеятельности, тем не менее не исключает частные, биографические моменты. В мире существуют отношения лицом к лицу или безличные, и этим определяется поведение человека.

 

Мы описали лишь основные общепризнанные теории, каждая из которых детерминирует поведение человека определенным образом. Следует понимать, что факторы, оказывающие влияние на поведение человека в каждый конкретный момент и при определенных обстоятельствах разнообразны, и каждый из них требует учета.

 

Статью подготовила психолог Полторанина Маргарита Владимировна

Ситуационизм в психологии и поведение человека

Каждому из нас известна ситуация, когда что-то в жизни идет не так: мы теряем самоконтроль из-за неожиданных изменений в графике, уровень мотивации понижается из-за деструктивной критики, или же сегодняшний день прошел «как не с той ноги».

Иногда такому ходу событий действительно способствуют наши внутренние переживания и неспособность быстро мобилизовать силу воли. Но очень часто нашему обычному поведению препятствуют внешние обстоятельства — стрессовые ситуации, новая среда общения или просто ограниченное количество времени.

В сегодняшней статье мы поговорим об изучении психологического феномена, когда ситуация влияет на наше поведение – теории ситуационизма, которая во многом помогла переосмыслить научные взгляды на взаимозависимость внешних и внутренних факторов человеческого поведения.

Причины возникновения ситуационизма

Методологическая позиция, обоснованная в рамках ситуационизма, предполагает, что акцент исследования человеческого поведения сместился на ситуацию, которая во многом детерминирует поведение человека больше, чем его черты характера.

Обоснование теории ситуационизма происходило в противоречии фундаментальных подходов таких направлений в психологии как персонализм, теория черт и психоанализ. Ситуационисты остро критиковали несостоятельность теории черт, подвергали сомнению жесткость и неизменность личностных особенностей и акцентировали внимание на отсутствии устойчивых черт поведения.

Поэтому определить ситуационизм можно как направление в психологии, где в процессе исследования поведения человека придается особое значение ситуации. Этим самым ситуационисты подвергли принятому в персонализме утверждению, что человек обладает набором стойких черт характера, диспозиций, которые могут помочь прогнозировать его поведение и эмоциональные реакции в конкретных ситуациях.

По многим наблюдениям, как в лабораторных, так и в полевых (реальных) условиях, ученые обосновали, что ситуативные факторы зачастую имеют более мощное воздействие на поведение человека, которое мы не всегда можем предугадать.

Ситуация в социальной психологии рассматривается как совокупность элементов окружающей среды, которая воздействует на реакцию, поведение человека. Не всегда верным будет утверждение, будто высокий уровень экстраверсии человека будет таким всегда, в любой ситуации и при любых обстоятельствах. Более правильно будет сказать, что каждый человек может проявлять в некоторых ситуациях черты экстраверсии, а в некоторых – интроверсии. Поэтому некоторые психологии утверждают, что прогнозирование и моделирование поведения индивида требует более комплексного подхода, чем это предполагают последователи теории черт.

Таким образом, акцент на ситуативной специфичности и слабо прогнозируемой реакции человека стал предметом изучения двух психологических дисциплин – психологии бихевиоризма и социальной психологии.

Один концепт, два разных подхода

Несмотря на одновременное возникновение интереса к специфике влияния ситуации на поведение человека среди бихевиористов и социальных психологов, подходы и критерии этих направлений немного отличаются.

Фундаментальной предпосылкой всех экспериментальных исследований в сфере бихевиоризма является изучение влияния стимула на человеческую реакцию, без каких-либо акцентов на человеческое восприятие. Бихевиористы полностью сосредоточили свое внимание на стимулах в той или иной ситуации, поскольку они полностью отбрасывали ценность и особенности внутреннего мира человека, который считали «черной шкатулкой». С точки зрения экспериментальной психологии бихевиоризма, объектом научного исследования может быть только событие, доступное к наблюдению, а не человеческая интроверсия.

Поэтому цели бихевиористов в ситуационизме состояли в определении объективных, на их взгляд, закономерностей между стимулом, вызванным ситуацией, и человеческой реакцией на него.

С другой стороны, ситуационизм в социальной психологии обосновал более комплексный подход к анализу изучаемой ситуации. Он апеллирует к двум аспектам, которые ученые исследуют. Для социальных психологов, кроме важности ситуации на поведение человека, также важна и субъективная интерпретация проблемы человеком. Более того, в поздних исследованиях социальных психологов произошел явный сдвиг внимания в сторону изучения внутреннего аспекта и поведения человека.

Взаимодействие поведения личности и специфики ситуации

Дискредитировав предпосылки теории черт характера, представители ситуационизма ставили в своих наблюдениях акцент на взаимосвязи среды, в которой осуществляется поведение, и самой реакции человека. Поэтому произошел сдвиг научного интереса в сторону изучения разных социальных ситуаций и соответствующей реакции индивида в конкретных обстоятельствах.

Итоги наблюдений взаимосвязи поведения личности и специфики ситуации не привели к каким-то единым заключениям. Но вывести некую закономерность об условиях, когда более важным критерием будет считаться ситуация, а когда черты характера, все же удалось.

Ситуации будут играть более важную роль, чем внутренние качества человека, когда:

• контекст ситуации является новым, формальным или публичным;
• инструкции поведения указаны детально и максимально прописаны;
• ситуация более важна, чем характер, когда выбора как такого нет, или он очень небольшой;
• короткая продолжительность ситуации.

Более важными будут является черты характера индивидуума, нежели специфика ситуации, если:

• контекст ситуации знакомый, неформальный или приватный;
• отсутствует инструкция поведения или оно слабо регламентирована;
• значительный выбор возможностей;
• ситуация более продолжительна;
• во время анкетирования респондента ожидается развернутый или творческий ответ.

Хотя открытия в социальной психологии и бихевиоризме во многом способствовали изменению научной парадигмы о механизме поведения человеческой природы, доказать какой-либо единственный алгоритм поведения пока не удалось.

Обоснование и первые наблюдения

Первые наблюдения о взаимосвязи ситуации и человеческого поведения зачастую приписывают Карлу Марксу за его известное высказывание: «Не сознание людей определяет их бытие, а наоборот – бытие определяет сознание». Но кроме самого этого замечания, он не продвинулся в исследовании природы человеческого поведения.

Поэтому отцом ситуационизма считают социального психолога Курта Левина (1890-1947). Его основополагающая идея состояла в том, что соотношение личностных черт поведения и потенциальной ситуации не всегда приведут к одинаковому исходу. Поэтому Левин предположил, что не все факторы дальнейшего поведения могут прогнозировать реакцию человека, поддав этим самым сомнению валидность устойчивой теории черт индивидуума. Этими предположениями он сумел сильно повлиять на развитие предмета социальной психологии, который до сих пор остается актуальным.

Поведение по Левину – это «жизненное пространство», которое включает в себя как функцию личности самого индивида, так и функцию не столько ситуации, сколько субъективного представления каждого об окружающей среде. Левин обозначил равноценное содержание в своей формулировке как интровертных, так и экстравертных факторов, которые влияют на поведение человека, но особый интерес у него вызывали исследования влияния ситуативных факторов и манипуляций (изменение стилей лидерства) на поведение индивида.

Объединяя в своей теории идеи трех китов социальной психологии (ситуационизма, субъективизма и динамизма напряженных систем), Левин сформулировал несколько ситуативных моделей, в которых обстоятельства имеют сильное воздействие на поведение человека (демократический и авторитарный групповой климат).

Другой американский психолог Уолтер Мишель (1930-2018), специализирующийся на теории личности и социальной психологии, в своей книге «Личность и ее оценка» (1968) больше всего делал акцент на отсутствии предпосылок, которые подтвердили бы устойчивость постоянных черт характера независимо от среды. Он утверждал, что сторонники теории черт сильно преувеличивают постоянство и прогнозируемость человеческого поведения в различных ситуациях. Со своей стороны, после многочисленных экспериментальных наблюдений, Мишель заявил, что самой стойкой чертой он считает интеллигентность.

Эффект свидетеля или «Добрый самаритянин»

Самым ярким примером в исследовании ситуационизма сегодня, пожалуй, является эксперимент свидетеля, впервые проведённый психологом Джоном Дарли в 1973 году. Группу семинаристов поделили на две части: одним сказали, что они должны подготовить доклад о рабочих местах в семинарии, а другая группа семинаристов должна была докладывать о притче о добром самаритянине. В каждой группе некоторым людям сказали, что они опаздывают. Чего семинаристы не знали, так это того, что на их пути они встретят мужчину, который будет лежать и кашлять на земле.

Результат оказался неожиданным – всего 10% семинаристов из тех, кто спешил, остановился и помог человеку. Таким образом, специфическая ситуация полностью способствовала тому, чтобы черты характера полностью среагировали на окружающую среду, однако этого не случилось.

Интеракционизм

Поскольку четкого научного алгоритма изучения проблемы «ситуация-человек» не было разработано, развитие этого направления в психологии было пересмотрено и синтезировано в социальной психологии, а в бихевиоризме вовсе утратило свою актуальность.

Поэтому споры между сторонниками персонализма и сторонниками ситуационизма сейчас фактически трансформировались в новое направление – интеракционизм. Обе стороны признали, что важны как детерминанты поведения человека, так и ситуативные переменные.

Таким образом, причины того или иного поведения – это не свойства индивидуума и не особенности специфической ситуации, а их синтез, взаимодействие «личность-ситуация». Согласно этому направлению, в исследовании важно подчеркивать взаимодействующую роль черт конкретных людей в конкретной ситуации без общих заключений касательно поведения большой группы индивидов.

Такой подход дает ключ к более адекватному наблюдению в социальной психологии и помогает формировать поведенческие модификации в зависимости от среды, обещая этим лучшие прогнозы исследований.

Итог

Исследования экспериментальной психологии в области ситуационизма во многом повлияли на понимание природы черт человека и его взаимосвязей с обществом. Сегодня наработки социальных психологов и бихевиористов активно применяются в разных областях и помогают исследовать такие феномены и проблемы как:

• особенности межкультурных взаимосвязей;
• объяснение сложной динамики социальных систем;
• причины межгрупповой конкуренции;
• идеи управления;
• решение конфликтов;
• факторы влияния одного индивида на другого;
• основы мотивации и самоконтроля;
• групповое давление на искажение суждений.

В традиционной психологии (особенно в психоанализе) принято считать, что каждый человек обладает определенными чертами характера, которые выступают главными доминантами в прогнозировании его поведения. Однако в ситуативном подходе ученые пытались доказать обратное: диспозиции человеческого характера менее стойки и не всегда могут повториться в сложившиеся ситуации, особенно, если она новая и стрессовая.

Если вам интересно узнать больше об этом направлении, можете почитать книгу Ли Росса и Ричарда Нисбетта «Человек и ситуация. Перспективы социальной психологии» или книгу Курта Левина «Решение социальных конфликтов». В них можно почерпнуть много интересной информации о разных экспериментах, которые изменили понимание природы человеческого поведения.

Поэтому только ваше четкое понимание собственного поведения в той или иной ситуации, какой бы сложной и волнующей она ни была, зависит, как быстро вы найдете способ на нее реагировать. Если вы хотите эффективно справляться со сложностями, контролировать уровень стресса и страха, а также понять, откуда берутся тревоги, обратите внимание на нашу программу «Психическая саморегуляция». В течении 6 недель вы поймете, как адаптироваться к любой среде, сохранять концентрацию, и усвоите лучшие техники для подготовки к публичным выступлениям, экзаменам и собеседованиям.

Желаем удачи и до скорых встреч!

Психология человека по поведению и жестам: как понять характер, книги, психологические поведенческие особенности личности

Поведенческая и жестикулярная психология личности — это целое мастерство, научная сфера, разъясняющая невербальные способы оценки человека. В процессе коммуникации его образ составляется преимущественно из внешних проявлений — только 30% данных о собеседнике приобретаются из непосредственной беседы. Психология человека по поведению и жестам ассоциирует это явление с бессознательным рассмотрением собеседника, создающим позитивное или отрицательное впечатление о нем.

Исследование поведенческой психологии

Внешний вид, повадки человека могут рассказать о его социальном статусе, действия, жесты — о его профессии, должности, нраве.

Психология поведения базируется на отношении индивида к окружению. Она включает оценку движения, совокупность телесных ответов на наружные стимулы, перемены. Т. е. поведение — это проявление психического аспекта состояния человека посредством физиологических явлений. Оно регулируется сознанием, характеризующим мировоззрение индивида.

Мастерство чтения людей

Психология поведения человека — это наука, исследующая речь тела. Дисциплина совершила огромный прыжок в формировании совместно с достижениями нынешней психологии. Она известна, как метод изучения корреляции тела и души.

Как понять человека по его поведению?

Исследование речи тела общедоступно. Нет необходимости в специальном обучении — сегодня есть возможность бесплатно читать онлайн книги по психологии человека по поведению и жестам.

Проанализируем тенденции, согласно которым совершается рассмотрения поведения собеседника.

Внешний вид

Человек, акцентирующий внимание на собственном внешнем виде, выглядящий как «с картинки», часто стремится самоутвердиться, скрыть собственную нерешительность посредством стиля. Также это может обозначать чрезмерную аккуратность, доскональность.

Яркий, слишком уникальный, изысканный внешний вид свидетельствует о созидательной, артистичной личности. Но излишняя неаккуратность способна сказать не столько об артистичности, сколько о склонности к неряшливости.

Пастельные, спокойные цвета выбирают сбалансированные личности. Красочные тона свойственны для эмоциональных людей.

Поведение

Поведение человека в окружении обеспечивает возможность предположения его решений, действий. Нередко люди, соблюдающие дистанцию в истоке общения, сокращают ее в процессе сближения. При отсутствии перемен во взаимоотношениях можно судить об отсутствии симпатии между ними, следовательно, невозможности дальнейшего сплочения.

Как понять человека по его поведению? Психология указывает на ряд манер:

1. Частые попытки сокращения дистанции (пристальный взгляд, прикосновения). Эти жести типичны для дерзких, враждебных людей, предпочитающих устанавливать собственные правила.
2. Физическое сокращение расстояния, предпочтение конфликтных, личных тем в беседе выявляет в человеке назойливость.
3. Избегание визуального контакта, проявлений эмоций, прикосновений, нерешительное поведение — к таким манерам склонны люди, желающие укрыться от внешнего мира. Для них часто типична одежда, скрывающая часть лица.
4. Непринужденные, свободные положения тела, походка сообщают о недисциплинированности лица, желанию уклонения от общепризнанных поведенческих мерок.
5. Прерывистая речь, покраснение — это свойства неустойчивого, нерешительного человека. Нервозные попытки принять комфортную позицию — это критерии беспокойства в конкретной ситуации.
6. Драматичные позиции свидетельствуют о стремлении обратить на себя внимание. Широкая поступь, деланные жесты говорят о повышенной самооценке, самолюбовании. Такое поведение свойственно креативным личностям, людям с мастерским основанием.
7. Четкие, целенаправленные движения свидетельствуют о расчетливом складе личности, умении скрывать эмоции. Эти свойства характерны для бережливых людей. Ними обладают предприниматели, политики.
8. Беспорядочные движения характеризуют раздражительную личность. Бесполезная моторика (вращение ручки, перебирание в руках различных предметов) — это свойство, типичное для нервозных людей.
9. Спокойные движения информируют об отсутствии склонности к конфликтам, пластичности нрава. В комбинации с эмоциональностью данное поведение свидетельствует о беззаботности. Мягкие жесты сообщают о способности к самоконтролю.

Психология поведения человека также включает осанку. Важно обратить внимание на следующие факторы:

1. Сутулость. Это критерий повиновения, бессилия. Поднятые плечи сообщают о чувстве неполноценности.
2. Возвышенное положение головы, возможно, откинутой назад. Этой позицией проявляется высокомерие. Одновременно с выдвинутой вперед грудью она говорит о честолюбии, гордыни.
3. Мышечная напряженность, малоподвижность. Это критерий отсутствия способности свободного общения с людьми, стремления отделиться от действительности. Эта позиция, как утверждает психология поведения, характерна для человека, страдающего социофобией.
4. Расслабленность, сочетающаяся со сдержанностью. Эти манеры типичны для личности, обладающей чувством собственного достоинства.

Речь рук

Это первостепенный компонент общения, общепринятая модель связи, популярная преимущественно среди представителей сильного пола. Знак приветствия зачастую определяет взаимоотношения между собеседниками:

• энергичное рукопожатие — активность, коммуникабельность, удовольствие от встречи;
• рукопожатие вверх ладонью — готовность к общению, доверие;
• рукопожатие вниз ладонью — замкнутость; при одновременном сгибе локтя такое приветствие говорит о жестокости, двуличности;
• рукопожатие с направлением руки вниз — властность, склонность к доминированию;
• слабое рукопожатие — бездейственность, нерешительность;
• неповоротливость при рукопожатии — стеснительность.

Положение рук в психологии поведения человека:

• скрещение спереди — оборонительная реакция, неготовность к продлению беседы;
• за спиной — затруднительное обстоятельство;
• кулаки — напористость, желание самоутверждения;
• частое касание лица — стремление утаить душевное положение, скрыть конкретные факты;
• в карманах — скрытность; при одновременно закатанных рукавах — склонность к конфликтам, готовность к внезапным задачам;
• трение переносицы — раздумывания, оценка;
• постукивание по столу, щелчки ручкой — скука, задумчивость.

Речь мимики

Поведение — это в психологии фактор, включающий также выражение лица человека, мимика, высказывающая настроение:

1. Рот. Спущенные уголки — это критерий пессимистичности, негодования. Вместе с тем, сжатые губы в психологии человека по поведению сообщают о твердости нрава, неготовности следовать компромиссам. Расслабленные губы выявляют пассивность, слабохарактерность.
2. Взгляд. Сверху — решительность, злобность, снизу — подчиненность, услужливость. Продолжительный — требование повиновения, бегающий — склонность ко лжи, страх.
3. Смех. Это еще один пункт психологии и поведения человека. Беспечный смех характерен для естественной, открытой личности; сдавленный говорит о враждебности. Хихиканье выдает стремление вызвать интерес к собственной персоне, самохвальство, лицемерие.

Интонация

Речь, манера разговора прямо ассоциируется с передачей информации, определяет чувственное состояние личности. Часто человек оценивается не по содержанию, а по манере разговора. Принимается во внимание эмоциональность выражений, скорость, громкость речи:

1. Сдержанность, рассудительность, аналитический склад ума характеризует равномерность речь, умеренная громкость.
2. Быстрое произношение фраз, переменная громкость — это критерий импульсивности.
3. Повышенная спокойность типична для человека, желающего скрыть эмоции.
4. Дефицит эмоциональности, слабая громкость речь — проявление утраты заинтересованности беседой.

Обманные жесты

Сегодня обман стал важным компонентом человеческой коммуникации. В литературе также имеется ряд работ, затрагивающих тему лжи в психологии человека по поведению. Читать их можно как в классическом варианте, так и онлайн.

Есть методы, позволяющие определить человека, желающего обмануть, неверно интерпретировать обстоятельство. Манеры, типичные для лгуна, включают:

1. Частое изменение положения тела, покашливание, прикосновение к носу, другим частям тела, отвлечение, направленное на получения времени для придумывания «правильного» ответа.
2. Скрытие глаз (также типично для неуверенного в себе человека), взгляд мимо собеседника, частое мигание.
3. Натянутая, неприродная улыбка, напряженность лицевых мышц.

10 увлекательных психологических фактов

Постоянные открытия дают возможность применения новейших методов для оценки характера человека посредством внешних проявлений.

Поведенческая психология:

1. Утомленный человек более предрасположен к добросовестным ответам.
2. Уставшая личность более склонна к креативной деятельности.
3. В современном мире появилась новая фобия — боязнь потери сотовой связи (номофобия), при которой утрата телефона может спровоцировать приступ панической атаки.
4. Беседа на иностранном языке способствует логичности, упорядочиванию мыслей.
5. Сидение на твердом стуле ведет к несговорчивости, холодности.
6. Ощущение наблюдения вызывает сдержанность, аккуратность в поведении (неважно, реальное оно или нет).
7. Скучающий индивид чаще совершает хорошие поступки.
8. Люди, говорящие неправду, быстрее устают.
9. Лжец с хорошими манерами имеет большие шансы на доверие собеседника.
10. Часто бездействие порождает чувство вины. Наоборот, загруженность обеспечивает ощущение благополучия.

Книги по поведенческой психологии

Следующие работы помогут отыскать решения возникших проблем, оценить поведение окружающих людей.

1. Р. Чалдини, «Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся». Книга собрала в себя 6 базовых основ поведения. Эту книгу о психологии человека по поведению и жестам читать можно онлайн или в классическом варианте.
2. Т. Силиг, «Сделай себя сам. Советы для тех, кто хочет оставить свой след». Возникающие задачи — это стимулы для дальнейшего движения вперед. Так говорит автор этой книги.
3. С. Кови, «Семь навыков высокоэффективных людей». Руководство, направленное на обучение управлению собственной жизнью.
4. Д. Майерс, «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры». Еще одно руководство по исследованию поведенческой психологии.
5. М. Гоулстон, «Ментальные ловушки на работе». Эта книга о психологии человека по поведению и жестам представляет информацию, раскрывающую понятие ментальных ловушек, указывает способы их устранения в рамках коммуникации.

Понимание бихевиоральной психологии — это ключ к осмыслению собеседника. Кроме того, знание этого направления помогает скрыть собственные эмоции путем контроля поведения. Исследование психологии обмана помогает выявить двуличность, ложь, не поддаться на манипуляции.

ВАЖНО! Статья информационного характера! Перед применением необходимо проконсультироваться со специалистом.

как понять окружающих, книги, которые можно читать бесплатно онлайн, расшифровка

Психология человека по поведению и жестам — целое искусство, объясняющее невербальные движения тела человека. При общении мы узнаем о человеке гораздо больше с помощью его внешних реакций, и только 30% информации о собеседнике мы получаем непосредственно из разговора с ним.

Это связано с тем, что при общении человек склонен к неосознанному анализу собеседника. Он даже может не замечать, как делает выводы, основываясь на мелких деталях внешности и поведения собеседника.  Это объясняет формирование положительного или отрицательного впечатления от общения.

Изучение психологии поведения

По внешности и манерам малознакомого человека можно определить его принадлежность к социальному классу. А по поведению и жестам можно догадаться о роде его деятельности, должности, характере, сделать выводы о его искренности и открытости, уверенности в себе.

Поведение — это то, как человек проявляет себя по отношению к окружающему миру. Это движения, поступки, комплекс реакций организма в ответ на внешние импульсы, изменения. Иными словами, поведение — это проявление психической деятельности человека через физиологию, которое имеет общественное, социальное значение. Процессы поведения происходят во внешнем мире и регулируются сознанием, выражающим внутренний мир человека.

Искусство чтения людей

Язык тела — наука по изучению психологии поведения человека, которая изучается на протяжении многих лет. Наука сделала большой скачок в развитии вместе с достижениями современной психологии и приобрела популярность как способ исследовать связь человеческого тела с душой.

Как понять человека по его поведению?

Изучение языка тела доступно каждому, для этого необязательно получать образование, поскольку нетрудно найти и изучить книги онлайн на тему психологии и поведения человека.

Рассмотрим направления, по которым происходит анализирование поведения собеседника.

Внешность

Если человек слишком много внимания уделяет своей внешности и выглядит так, словно сошёл с красной дорожки, возможно, он пытается самоутвердиться и скрыть свою неуверенность за счёт одежды. Также это может означать педантичность и дотошность.

Броский, чрезмерно оригинальный и вычурный вид говорит о творческой, артистичной личности. Однако чрезмерная небрежность во внешности может говорить не столько об артистичности, сколько о привычке к неряшливости.

Как правило, человек не озабочен внешним видом, если слишком погружен в себя, в собственные проблемы материального или иного характера.

Нейтральные тона, спокойные оттенки предпочитают уравновешенные личности. Яркие цвета характерны для эмоциональных людей.

Поведение

По тому, как человек ведёт себя по отношению к окружающим, заметна его манера держаться. Это позволяет предполагать, к каким решениям и поступкам человек склонен. Часто люди, которые держат дистанцию в начале знакомства, по мере сближения начинают сокращать её. Если со временем изменений в отношениях не происходит, можно говорить о том, что людям неприятно общество друг друга и дальнейшее сближение.

Психология поведения через манеры:

• Частые нарушения дистанции: похлопывание по плечу, удерживание за руку, заглядывание в глаза — в этих жестах может ощущаться вызов, свойственный резким, бесцеремонным и агрессивным людям, которые любят диктовать свои правила.
• Назойливые люди склонны при разговоре вставать слишком близко и вызывать неприязнь зацикленностью на слишком личных или конфликтных темах.
• Стеснительное и неуверенное поведение характеризуется желанием держаться на расстоянии. При этом человек избегает зрительного контакта, прикосновений, личных тем, чрезмерной эмоциональности. Он может держать руки в карманах, носить закрывающую лицо одежду — все, чтобы максимально закрыться от окружающего мира.
• Свободная, «разболтанная» походка — признак беззаботности. Непринужденные позы говорят о недисциплинированности человека и демонстративном нежелании подчиняться общим нормам поведения.
• Прерывистый голос, покраснение лица — признаки эмоционально неуравновешенного и неуверенного человека. Постоянные нервные попытки сесть удобнее — признак ощущения беспокойства в данной обстановке.
• Театральность поз говорит о желании выставить себя напоказ. Широкая походка, наигранные жесты с целью обратить внимание — эти факторы говорят о завышенной самооценке и самолюбовании. Если человек стремится вести себя так, словно весь мир — актёрская площадка, возможно, таким образом он компенсирует нехватку внимания. Такое поведение может быть свойственно эксцентричным натурам с сильным артистическим началом, творческим личностям.
• Четкие, прямолинейные движения свидетельствуют о холодной расчётливости, безэмоциональности. Сдержанное поведение свойственно расчётливым людям, политикам-профессионалам, бизнесменам.
• Раздражительный человек обладает набором неупорядоченных движений и резких реакций. О нервозности сообщают постоянные и бессмысленные движения рук, например, желание крутить ручку, клочок бумаги, перебирание первых попавших в руки предметов. Психологические зажимы препятствуют нормальному общения и требуют устранения.
• Спокойные движения сообщают о бесконфликтности, мягкости характера. В сочетании с эмоциональностью это говорит о беззаботности взглядов. Плавные жесты говорят об уравновешенности и умении контролировать себя.

Стоит обратить внимание на то, как человек держит спину, на осанку.

Психология поведения через способ держать себя в обществе:

• Сутулость, опущенные плечи — признак покорности и слабости человека. Втянутый подбородок, поднятые плечи, скрывающие шею, говорят о неполноценности.
• Высокомерие выражается в высоко поднятой голове, слегка откинутой назад. Выпяченная грудь также говорит о гордости и тщеславии.
• Неподвижность спины, напряженность в мышцах — признак неумения человека контактировать с окружающими, желания отгородиться от реальности, наличия зажимов психологического характера. Это поведение свойственно чувствительным людям, пытающимся защититься от внешнего воздействия путём показной холодности и жесткости. Такой же тип поведения свойственен при наличии у человека проблемы социофобии.
• Поведение, при котором человек внешне расслаблен, но сдержан, имеет непринужденную осанку, говорит о чувстве собственного достоинства. Человек, который держит голову прямо, через открытость жестов, отсутствие зажимов и аккуратную сдержанность в поведении демонстрирует уважение к окружающим.

Язык рук

Это важная составляющая общения и общепринятая форма знакомства, распространенная чаще у мужчин. Жест приветствия часто характеризует отношения между собеседниками:

• энергичное потряхивание руки при пожатии — активное поведение, общительность, радость от встречи;
• протянутая рука ладонью вверх — открытость и доверие, расположенность к общению;
• рукопожатие ладонью вниз — скрытность, сильно согнутый локоть говорит о двуличности и безжалостности;
• прижимание ладони вниз при пожатии — подавляющее поведение, демонстрация власти;
• вялое рукопожатие — безынициативность, неуверенность, пассивность;
• общая неуклюжесть приветствия характеризует застенчивость.

Варианты положения рук при разговоре:

1. Скрещенные на груди — защитная реакция, нежелание продолжать диалог.
2. Руки за спиной говорят о затруднительности положения.
3. Сжатые в кулаки руки говорят о стремление к самоутверждению, напористости характера.
4. Частое прикосновение к лицу — желание собеседника скрыть внутреннее состояние, утаить что-либо.
5. Руки в карманах говорят о скрытности, а закатанные рукава — о готовности к неожиданной ситуации, способности отстаивать свои права, а также конфликтности и обороне.
6. Потирание переносицы, наклон головы характерно для поведения размышляющего, оценивающего и заинтересованного человека. Подпирание щеки рукой — черта задумчивости.
7. Если человек поправляет прическу, одежду, протирает очки, возможно, ему требуется время для анализа информации и принятия решения.
8. Постукивание пальцами руки по столу, щелканье ручкой — жесты задумчивости, погруженности в себя. Это может быть поведение скучающего человека.

Психология поведения человека: мимика

При разговоре внимание чаще всего приковано к лицу как основному источнику. Выражение лица, его физиологические особенности часто выражают настрой и намерения человека:

1. Рот и губы. Опущенные уголки рта в относительном молодом возрасте — признак пессимистичности и недовольстве жизнью. А зажатый рот, плотно сомкнутые губы говорят о твердости характера, неготовности идти на компромиссы. Напротив, расслабленный рот — признак пассивности и вялости характера.
2. Выражение глаз напрямую говорит о характере и расположенности (или нерасположенности) к контакту, поскольку отражает внутренний мир человека. Например, это может быть злой, колючий, упрямый, уверенный, добрый, нежный взгляд и так далее. Взгляд сверху вниз — признак высокомерия. В то время как взгляд снизу вверх говорит о желании быть услужливым, в подчинении. Продолжительный и прямой взгляд требует подчинения, а «бегающие» глаза выдают страх или скрытую угрозу, и характерны для обманщика. Внимательный взгляд в сочетании с неподвижностью тела говорит о заинтересованности, увлеченности разговором.
3. Смех — ещё одна область для изучения характера. Беззаботный и раскатистый смех свойственен непринужденной, открытой личности. Агрессивность и злость зажимает эмоции, и смех получается сдавленным, больше похожим на покашливание. Хихиканье выражает желание привлечь внимание к своей персоне, а также склонность к хвастовству и лицемерию.

Речевая интонация

Интонация и речь непосредственно связаны с передачей информации и характеризуют эмоциональное состояние человека. Часто собеседника воспринимают не столько по тому, что он говорит, а по тому, как он говорит. То есть, по степени эмоциональности высказываний, скорости речи, её громкости.

К примеру, ритмичность речи, неспешный темп и умеренная громкость демонстрируют уравновешенный тип, склонный к рассудительности и анализированию ситуации. Импульсивный собеседник будет говорить быстро, оживлённо, то повышая, то понижая громкость и заражая своим чрезмерно эмоциональным состоянием.

Если человек выражается слишком сдержанно, короткими фразами, это означает, что он обдумывает каждую фразу, старается скрыть свои чувства. Отсутствие эмоциональности и неразговорчивость, тихая интонация речи — симптомы потери интереса к действительности, ухода в себя.

Жесты лжи в психологии

В современном мире ложь стала необходимым компонентом человеческого общения, даже если исключить преувеличение достоинств того или иного продукта в рекламе, политические лозунги, манипулирование сознанием и множество других факторов.

На тему психологии лжи написано множество книг, которые при желании нетрудно найти на полках магазина или прочитать онлайн.

Существуют способы, по которым можно вычислить человека, склонного обманывать и вводить в заблуждение.

1. Как правило, обманщик часто меняет позу, склонен покашливать и поправлять волосы, делать вид, что его что-то постоянно отвлекает, чтобы выиграть время для придумывания ответа. Характерные жесты — касание носа, прикрытый рукой рот, прикосновение к мочке уха.
2. Поскольку глаза чаще всего выдают лжеца, он предпочитает прятать их, смотреть мимо собеседника, в сторону, часто моргать. Иногда используется «мертвый», немигающий взгляд, направленный в глаза собеседника, чтобы доказать истинность сказанного.
3. Улыбка обманщика отличается неестественностью, натянутостью. Глаза при этом не улыбаются. Также человек может произносить слова сквозь зубы, негромким голосом. Общее состояние мышц лица отличается напряженностью.

Стоит помнить, что человек может обладать признаками лжеца, но не являться таковым. Например, глаза отводят не только те, кто хочет обмануть и утаить информацию, но и неуверенные в себе, стеснительные люди. При разговоре часто именно интуиция говорит нам о возможной лжи, поэтому стоит больше доверять себе и своей реакции на невербальные жесты собеседника.

10 интересных фактов о психологии человеческого поведения

Регулярные открытия учёных позволяют говорить о всё новых способах выражения внутреннего мира через внешние признаки поведения. Но существуют и давно установленные и изученные факты.

Психология поведения человека:

1. Человек больше склонен к честным ответам, когда чувствует усталость.
2. Уставший человек также более расположен к творческой деятельности.
3. Развитие соцсетевой зависимости спровоцировало зависимость от средств сотовой связи — номофобию, в результате чего потеря телефона способна вызвать у человека паническую панику — это состояние сравнимо с ощущением клинической смерти. Проблема панических атак становится распространённой в последнее время. Следует незамедлительно обратиться к специалисту, например, психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.
4. Разговор на иностранном языке способствует тому, что мышление человека становится более упорядоченным и логичным.
5. Если человек сидит на жестком стуле, он становится более неуступчивым и холодным.
6. Люди ведут себя аккуратнее и сдержаннее, если чувствуют, что за ними наблюдают. При этом факт наблюдения может быть лишь иллюзией.
7. От скуки человек более склонен совершать добрые поступки.
8. Люди быстрее устают, когда им приходится говорить неправду.
9. Люди чаще склонны верить человеку, говорящему неправду, если он обладает хорошими манерами.
10. У многих безделье вызывает чувство вины, в то время как занятость позволяет чувствовать себя более счастливым.

Топ книг по психологии поведения

Данная подборка может помочь найти вопросы на возникшие ответы, научиться анализировать поведение тех, кто рядом. Чтобы лучше разобраться в теме, можно ознакомиться с этим списком произведений — они являются довольно популярными в своём жанре:

1. «Психология влияния. Убеждай. Воздействуй. Защищайся». В своей книге социальный психолог Роберт Чалдини рассматривает 6 фундаментальных принципов поведения. Бестселлер, переведённый на тридцать языков, был написан профессором университета в Аризоне.
2. «Сделай себя сам. Советы для тех, кто хочет оставить свой след». Настольная книга для начинающих предпринимателей, где Тина Силиг, профессор Стэнфордского университета, доказывает, что проблема должна быть мотивацией для движения вперёд.
3. «Семь навыков высокоэффективных людей» — пособие от американского консультанта в сфере руководства о том, как научиться управлять своей жизнью. В книге рассматриваются 7 принципов поведения, необходимых для усвоения.
4. «Игры, в которые играют люди. Люди, которые играют в игры» — произведение задумано Дэвидом Майерсом как книга «Трансакционный анализ в психотерапии», однако может восприниматься в отдельности, как пособие по изучению психологии человеческого поведения.
5. «Ментальные ловушки на работе» — книга оригинальна тем, что написана психологом-тренером сотрудников ФБР, занимающихся переговорами. Пособие содержит информацию о том, что такое психологические ловушки подсознания, и как устранять их в процессе общения.

Язык тела — своеобразная наука, изучению которой посвящено множество различных книг, благодаря чему доступ к познаниям открыт каждому. Знание психологии поведения является ключом к пониманию собеседника, а также помогает скрыть эмоции путём контролирования собственного поведения. Представления о психологии лжи позволяют также вычислить неискренность, не поддаваясь на манипуляции собеседника, что является важным качеством современного человека.

Что такое просоциальное поведение? Психология, определение и примеры

Автор: Юлия Томас

Обновлено 4 августа 2020 г.

Медицинское освидетельствование: Кристен Хардин

Вы когда-нибудь делали что-то для кого-то, не думая о награде? Или кто-то помог вам, не попросив ничего взамен? Если да, то вы испытали просоциальное поведение.Вот посмотрите, что значит вести себя просоциально.

Источник: pixabay.com

Что такое просоциальное поведение?

Созданное теоретиками психологии определения просоциального поведения началось как противоположность антисоциальному поведению. В то время как люди ведут антиобщественное поведение с намерением причинить кому-то вред, люди проявляют просоциальное поведение, чтобы помочь.

Но есть ли еще определение просоциального поведения? При более внимательном рассмотрении определения просоциальное поведение также можно назвать альтруизмом.Однако многие психологи сомневаются, существует ли настоящий альтруизм. Возможно, есть и другие причины, по которым люди помогают друг другу, казалось бы, бескорыстно. Просоциальное поведение может восходить к нашему эволюционному прошлому, когда взаимность и родственный отбор (помощь в воспитании детей родственника на благо группы) были важны для выживания. Другими словами, когда вы ведете себя просоциально, вы можете просто делать то, что люди научились делать для выживания на протяжении тысячелетий.

Примеры просоциального поведения

Как только вы научитесь абстрактно определять просоциальное поведение, следующим шагом к пониманию будет распознавание примеров просоциального поведения.Вот некоторые из общих типов просоциального поведения и конкретные примеры каждого из них: как указано в томе социальной психологии «Handbook of Social Psychology»:

Помогая

Помощь другим — это вид просоциального поведения, приносящего пользу как отдельным людям, так и обществу в целом. Вот несколько способов помочь другим:

• Остановка, чтобы помочь застрявшему автомобилисту поменять шину
• Перенести тяжелые продукты в машину
• Помогаем новому соседу переехать и распаковать
• Выполнение поручений для человека, который слишком болен, чтобы с ним справиться
• Помощь в ремонте дома

Совместное использование

Большинство родителей рано учат своих детей тому, что они должны делиться со своими братьями и сестрами и другими детьми.Но вы можете приносить пользу обществу еще долго после того, как вырастете, делясь тем, что у вас есть с другими. Вот некоторые примеры просоциального поведения:

• Оплата проезда в автобусе
• Приносить овощи с огорода и делиться ими на работе
• Создание файлов cookie и обмен с другом
• Делитесь своими лучшими идеями в Интернете бесплатно
• Позволять кому-то брать ваши книги, игры или видео

Пожертвование

Вы можете пожертвовать самые разные вещи благотворительным организациям или людям из вашего сообщества, которым повезло меньше, чем вам.Вот несколько способов сделать пожертвование:

• Отдайте красивую одежду, которую вы больше не носите, в общественный гардероб или приют для бездомных
• Отправить деньги в Красный Крест или другую организацию по оказанию помощи при бедствиях
• Отдать предметы домашнего обихода тому, кто только начинает самостоятельно
• Выдать книги или одеяла жильцам дома престарелых

Волонтерство

Волонтерство почти похоже на пожертвование, но вместо того, чтобы дарить физические предметы, вы предлагаете свое время, способности и таланты, чтобы кому-то помочь.Вот несколько способов стать волонтером:

Источник: pixabay.com

• Читать детям, находящимся в больнице
• Помощь в уборке населенных пунктов после наводнения
• Помогите организовать общественное мероприятие
• Сшить одеяла для полицейских, пожарных или ветеранов, пострадавших на работе

Взаимодействие

Сотрудничество — это просто работа вместе с одним или несколькими людьми для достижения общей цели.Когда люди хорошо работают вместе, они могут сделать больше, чем каждый в одиночку. Вот несколько конкретных способов сотрудничества:

• Мытье посуды, пока кто-то сушит
• Работаем вместе, чтобы нарисовать фреску
• Вносить свой вклад в общественный проект

Эмоциональная поддержка

Эмоциональная поддержка — это просоциальное поведение, которое может быть не так просто, как кажется. Слушать чьи-то проблемы может быть неприятно, и может потребоваться время, чтобы позволить им выговориться.Но люди действительно оказывают друг другу эмоциональную поддержку, проявляя просоциальное поведение, например:

• Слушать активно и сочувственно, когда кто-то говорит о недавней утрате или проблеме
• Обнять, когда кто-то грустит или расстроен
• Быть готовым поговорить, когда кто-то одинок
• Делать комплименты, когда кому-то нужно повысить самооценку
• Поощрение тех, кто хочет сдаться

Соблюдение правил общества

Когда вы следуете правилам, вы приносите пользу как себе, так и обществу в целом.Такое просоциальное поведение делает то, что вы делаете это добровольно на благо всех. Вот некоторые из правил, которым вы, вероятно, следуете:

• Остановка на светофоре
• Подача налоговой декларации
• Платить в магазине, а не воровать

Соблюдение социальных норм

Помимо жестко прописанных в обществе правил, существуют также социальные условности, которым большинство людей следует большую часть времени.Некоторые из этих социальных обычаев включают:

Источник: pixabay.com

• Чаевые официанту в ресторане
• Приветствовать людей, когда они приходят, и прощаться, когда они уходят
• Возмездие
• Соблюдение хорошего этикета (манеры за столом, слова «пожалуйста» и «спасибо» и т. Д.)

Подробнее о психологии просоциального поведения

Несколько факторов могут повлиять на то, ведете ли вы просоциальное поведение или нет.Некоторые имеют отношение к ситуации, в то время как другие зависят от вовлеченных лиц.

Эффект свидетеля

Одним из примеров ситуационного фактора в просоциальном поведении является эффект свидетеля. Если кому-то нужна помощь, а многие люди стоят и ничего не делают, люди с меньшей вероятностью помогут. Но почему так? Обычно это потому, что:

• Они не замечают, что происходит.
• Они не считают это чрезвычайной ситуацией.
• Они не чувствуют себя ответственными, потому что есть много других, кто мог бы помочь.
• Они не думают, что у них есть навыки, необходимые для правильной помощи.
• Они так и не решили, помочь ли.

Индивидуальные факторы

• Что вы узнали о просоциальном поведении в детстве. (Вас учили делиться и сотрудничать? Ваши родители жертвовали или были волонтерами?)
• Ваши когнитивные, физические и социальные способности
• Ваши стандарты и идеалы
• Практикуете ли вы сочувствие в общении с другими?
• Есть ли у вас приятный нрав?

Имеет ли значение, если кто-то смотрит?

Вы бы сделали доброе дело, если бы никто не знал, что вы это сделали? Вы могли бы, но у вас было бы больше шансов вести себя просоциально, если бы кто-то был там, чтобы увидеть.Несмотря на анонимных доноров и тайных Дедов Морозов в мире, большинство людей хотят, чтобы другие знали, что они сделали что-то хорошее. Они хотят признания своего позитивного поведения. Им нужен социальный статус, который приходит, когда люди знают, что они что-то сделали для сообщества. Им нужны привилегии быть любимыми за их щедрость.

Люди ведут просоциальное поведение из-за вины?

Многие люди считают, что просоциальное поведение происходит только тогда, когда кто-то чувствует себя виноватым.Если это правда, возможно, что-то доброе и внимательное уменьшит их чувство вины за причинение кому-то вреда. Однако исследования показали, что, когда кто-то делает что-то, чтобы компенсировать ущерб, человек, причинивший вред, с меньшей вероятностью будет действовать просоциально по отношению к жертве.

Есть также проблема более широкого вида вины. Если вы видите рекламу всемирной благотворительной организации по борьбе с голодом, в которой люди выглядят грустными и голодными, вы можете почувствовать себя виноватым за то, что у вас есть то, что вам нужно, а у других нет.Независимо от того, стоит ли эта вина за вашим просоциальным поведением или нет, суть в том, что, внося свой вклад, вы помогаете менее удачливым.

Тем не менее, общее чувство вины может быть не самым здоровым отношением к жизни. А если вы чувствуете себя виноватым за вещи, которые не могли контролировать, это может вызвать у вас ненужные эмоциональные страдания. Вот почему так важно иметь дело с чрезмерным чувством вины. Это то, о чем вы можете поговорить с терапевтом; лицензированный квалифицированный специалист в области психического здоровья может помочь вам установить границы, чтобы вы не испытывали чрезмерного чувства вины или стыда.

Какова роль терапии в просоциальном поведении?

Терапия помогает справиться с просоциальным поведением несколькими способами, многие из которых впервые были определены в социальной психологии и в том, что многие считают важным томом просоциальных исследований: Справочник по социальной психологии. Во-первых, когда вы надлежащим образом справляетесь со своей виной с помощью терапии, вы можете найти более положительные причины быть щедрым человеком. Во-вторых, ваш консультант может помочь и поддержать вас, когда вы практикуете просоциальное поведение.Это важно для вашего психического здоровья, потому что такое поведение может снизить тревожность и улучшить настроение.

Кроме того, развитие положительных эмоций заставляет вас вести себя просоциально. Если у вас разовьется чувство благодарности, у вас больше шансов помочь. А когда вы поможете, этот опыт может вызвать «кайф помощника» и впоследствии вызвать больше положительных эмоций. Фактически, некоторые сообщества предлагают вспомогательную терапию, в которой просоциальное поведение является частью лечения различных расстройств психического здоровья.

Если вы хотите повысить свое чувство личного благополучия и самооценки, улучшить отношения и помочь другим в вашем сообществе, терапия может помочь вам в достижении ваших целей. И, если вы считаете, что психическое расстройство мешает вам делать хорошие дела, которые вы хотите делать, лечение может помочь вам справиться с этим расстройством, чтобы вы были в своих лучших проявлениях.

Источник: pixabay.com

Вы можете поговорить с консультантом о чувстве вины, отсутствии просоциального поведения и проблемах с настроением либо в вашем сообществе, либо в Интернете на сайте BetterHelp.Когда вы решаете проблемы с психическим здоровьем, вы можете более позитивно относиться к помощи людям в вашей жизни. Вы научитесь ценить свои способности и характеристики, чтобы чувствовать себя уверенно, используя их для помощи своему сообществу. И в процессе вы можете построить лучшую, более счастливую и полноценную жизнь.

Часто задаваемые вопросы (FAQ):

Какой пример просоциального поведения?

Просоциальное поведение — это тип поведения, который приносит пользу другим, и имеет широкий спектр примеров и приложений.Хотя просоциальное поведение тщательно изучается и поощряется в социальной психологии, вспомогательное поведение, связанное с просоциальным поведением, включает все аспекты помощи, обмена и проявления доброты или щедрости по отношению к другим. Просоциальное поведение, таким образом, может включать в себя пожертвование своего времени и денег организациям, призванным накормить голодных или одевать нуждающихся людей в данном сообществе, но также может включать в себя более мелкие формы поведения, такие как открытие дверей для людей, поощрение борющейся матери за покупками с рыдающий ребенок или предложение разделить обед с коллегой.Хотя альтруизм и просоциальное поведение играют роль в социальной психологии, они также заметны вне психологического вмешательства и помощи, и могут быть замечены в бесчисленных взаимодействиях между незнакомцами и друзьями.

Что означает просоциальное поведение в психологии?

В психологии термин «просоциальное поведение» описывает добровольное поведение, приносящее пользу другим. Просоциальное поведение в психологии — это не столько термин лечения, сколько исследовательский термин: хотя, безусловно, существуют психологические практики и методы лечения, которые стремятся поощрять альтруизм и просоциальное поведение, эта область погружена в изучение и исследование, в том числе в том, как поощрять вспомогательное поведение, оценивать почему одни люди придерживаются просоциального поведения, а другие нет, и выявление основных проблем и проблем, касающихся просоциального поведения.

Социологи возглавляют исследования просоциального поведения и считают эту область исследований чрезвычайно важной; в конце концов, в психологии просоциальное поведение может означать разницу между сильным психическим здоровьем и плохим психическим здоровьем, и может быть наиболее значительным различием между тем, кто пытается преодолеть симптомы психического заболевания, и имеющим мотивацию и способность управлять симптомами психического заболевания. . Хотя термин «просоциальное» был разработан как прямая противоположность антисоциальному поведению, он превратился в гораздо более детализированное исследование, в котором оценивается, почему определенное просоциальное поведение важно для здоровья человека и общества, а также для здоровья общества. определение того, как развивать навыки и знания, необходимые для постоянного просоциального поведения.

Какие три типа просоциального поведения?

Социологи могут идентифицировать огромное количество форм поведения, которые вписываются в широкую тему просоциального поведения, но большинство из этих форм поведения укладываются в три различных типа просоциальных действий: делиться, помогать и утешать. Эти типы важны, потому что они помогают сломать различные способы вовлечения в просоциальное поведение и могут стать отправной точкой для тех, кто изучает эту область, и тех, кто хочет улучшить свое просоциальное поведение, или тех, кто хочет уйти от антиобщественного поведения. .

Обмен считается просоциальным поведением, потому что практически все формы обмена улучшают человеческие отношения. Независимо от того, означает ли делиться своим богатством, пожертвовать на благотворительность или поделиться своими сокровенными мыслями с надежным другом, обмен своим опытом, ресурсами и трудностями может принести пользу окружающим. Совместное использование богатства или ресурсов позволяет распределить эти ресурсы более равномерно, чем это может быть воспроизведено капиталистическим обществом, а обмен своими убеждениями, опытом или борьбой может помочь преодолеть пробелы в общении и дать другим понять, что они не одиноки в своем собственном борьба, страхи и боль.Поскольку изоляция — один из главных факторов плохого психического здоровья, обмен жизненно важен для просоциального поведения.

Помощь также является неотъемлемой частью просоциального поведения, поскольку демонстрирует веру в то, что есть люди вне вас. Сосредоточенное на себе, эгоистичное поведение способствует чувству изоляции (в себе и в других), в то время как помогающее поведение расширяет рамки чьего-то видения, позволяет им видеть и осознавать, что люди нуждаются друг в друге, и помощь приносит пользу человеку, помогающему не меньше поскольку это приносит пользу человеку, которому помогают.Помощь может быть оказана путем обмена ресурсами или посредством предложения слушающего уха. Помощь может означать одноразовое вмешательство для больного друга или постоянное выделение времени для волонтерской деятельности в обществе.

Утешение — это последний из трех типов просоциального поведения, который, так сказать, бывает разных вкусов. Утешение кого-то может означать высказывание правды и доброты в сложной ситуации, предложение денежного вмешательства в случае потери работы или просто предоставление свободного пространства для суждений, в котором можно выразить или выразить свою боль.Утешение — последняя часть головоломки просоциального поведения, поскольку делиться и помогать без утешения все еще может казаться бесплодным, безличным и бесстрастным, что может усилить чувство дистанции, дискомфорта и страха.

Что значит быть профессиональным?

Быть просоциальным — значит помогать другим, делиться ими и утешать их, а не быть равнодушным сторонним наблюдателем, наблюдающим, как другие страдают или борются. Просоциальное поведение — это концепция, изучаемая социологами, потому что просоциальное поведение считается противоположностью антисоциальному поведению — поведению, которое часто ассоциируется с ухудшением или плохим психическим здоровьем.Просоциальный подход означает желание или способность вести себя так, чтобы учитывать других и помогать им, не задумываясь о том, что это может предложить взамен. Например, предоставление ссуды с намерением вернуть каждый цент (плюс проценты) не является примером просоциального поведения. И наоборот, оплата продуктов без мысли о возврате демонстрирует просоциальное поведение. Пожертвования на благотворительность для получения налоговых вознаграждений — это не пример просоциального поведения, а предложение вашего времени поработать волонтером на местной кухне.Просоциальное поведение включает не только поведение, но также намерение и мотивацию, лежащую в основе этого поведения.

Что вызывает просоциальное поведение?

Точная причина просоциального поведения имеет нюансы; Некоторые люди кажутся естественными предрасположенными к просоциальному поведению, в то время как другие, кажется, имеют склонность к антиобщественному поведению. К счастью, поскольку просоциальное поведение является неотъемлемой частью здорового человека и здорового общества, основам просоциального поведения (эмпатии) можно научить.Будь то терапевтическое вмешательство, дома в повседневной жизни и на примерах, или в условиях стационара, эмпатии можно научить и научиться, чтобы способствовать просоциальному поведению.

Помимо преднамеренного обучения, просоциальное поведение чаще всего поощряется, потому что это образ жизни, наблюдаемый в детстве, моделируемый родителями, бабушками и дедушками или другими взрослыми, которым доверяют, например учителями. Просоциальное поведение также может поощряться в условиях, когда поощряется регулярное участие в практике, например, в школе, церкви или общественных программах, разработанных для поддержки и обучения детей и молодежи.Например, обучение детей общению между братьями и сестрами может способствовать процветанию этой практики, равно как и поощрение социальной активности в старшей школе с помощью внеклассных волонтерских программ. Общественные поездки по игрушкам, возможности для волонтеров на местах и ​​национальные программы просоциального образования — все это может способствовать дальнейшему развитию этой практики.

Возможно, некоторые из наиболее заметных примеров просоциального поведения возникают сразу после катастрофы. В Нью-Йорке, например, просоциальное поведение стало особенно заметным после событий 11 сентября ^-го годов.При стихийных бедствиях также часто наблюдается просоциальное поведение, будь то в форме того, что соседи утешают друг друга после разрушительного торнадо, или добровольцы со всего мира прибывают для восстановления после разрушительной пандемии, нанесшей ущерб инфраструктуре страны.

Что влияет на просоциальное поведение?

Просоциальному поведению детей чаще всего учат на примере родителей, учителей или опекунов. Проявление просоциального поведения (делиться, помогать и утешать) дома открывает детям путь к тому, чтобы начать моделировать просоциальное поведение самих себя, делясь своими игрушками, утешая покинутого друга или помогая борющемуся однокласснику с домашним заданием.Хотя, безусловно, существуют методы лечения и программы, предназначенные для обучения сочувствию и поощрения просоциального поведения, культура человека дома и в обществе также может иметь сильное влияние на то, будет ли кто-то заниматься просоциальным поведением или нет.

Несмотря на то, что существует большое количество факторов, влияющих на просоциальное поведение, наличие просоциального поведения у человека объясняется наследственными факторами, практиками социализации и ситуацией человека (его семейной жизнью, связями с семьей и друзьями, а также психическим здоровьем) .Просоциальное поведение часто ассоциируется с поддержкой и улучшением психического здоровья, в то время как антисоциальное поведение часто ассоциируется с плохим здоровьем или снижением положительных результатов лечения психического здоровья.

Как еще называют просоциальное поведение?

Альтруистический и эмпатический — слова, используемые вместо «просоциального», поскольку оба эти термина воплощают определение просоциального, данное социальной психологией. Поскольку просоциальность направлена ​​на то, чтобы действовать таким образом, чтобы приносить пользу другим (и, как следствие, обществу в целом), есть много способов описать такое поведение.То, что социальная психология определяет как «просоциальное», другие определяют как «делиться, утешать и помогать другим». Только по этой причине каждое из этих слов может быть использовано для определения и объяснения просоциального поведения.

В социальной психологии предпочтительным термином является просоциальное поведение, так как этот термин был создан специально для обозначения антонима уже выявленных случаев антисоциального поведения. Хотя обществоведы признают, что разделение, утешение и помощь являются аспектами просоциального поведения, а также альтруизмом в социальной психологии, предпочтительным и единственным используемым термином является «просоциальное поведение».”

Что такое просоциальное наказание?

Термин «просоциальное наказание» на первый взгляд может показаться противоречивым, но это концепция социальной психологии и этики, которая определяет, как наиболее эффективно создавать наказание и держать людей, способных применять наказание, под контролем. Это важная область исследования, поскольку она продемонстрировала, что удержание власти под контролем включает в себя создание «просоциальных» наказаний, или, другими словами, наказание, направленное на обуздание неуместного или вредного поведения без чрезмерной боли или чрезмерных репрессий.Поскольку люди, занимающие руководящие должности, всегда рискуют злоупотребить своей властью, просоциальное наказание было разработано, чтобы держать авторитетных деятелей под контролем, поскольку было обнаружено, что дорогостоящее наказание назначается с большей проницательностью, чем наказание, не считающееся дорогостоящим; Чтобы держать под контролем и общество, и власть имущих, используются просоциальные наказания. Хотя социальная психология, имеющая дело с просоциальным поведением, чаще фокусируется на вспомогательном поведении, просоциальное поведение может применяться множеством способов к закону, образованию и другим основным принципам общества.

Почему просоциальное поведение так важно?

Просоциальное поведение важно, потому что оно является краеугольным камнем здорового, хорошо функционирующего общества. Просоциальное поведение, выявленное в исследовании Дэниела Бэтсона, получившего образование в Нью-Йорке, которое содержится в «Справочнике по социальной психологии», считается жизненно важным, поскольку оно описывает любое действие, совершаемое с намерением принести пользу другим, а не себе. «Справочник по социальной психологии» признает, что это важная часть здорового функционирования, потому что он демонстрирует способность человека узнавать других, помимо себя.В детстве поведение в значительной степени сосредоточено на себе: дети берут на себя вину за события, находящиеся вне их контроля, чувствуют, что их выделяют и игнорируют, когда хвалят других, и, как правило, с трудом осознают присутствие и важность других, пока они стал старше. Если этот эгоцентрический тип мышления не развиться, поведение может приобрести антиобщественные тенденции, которые могут привести к неустойчивому, компульсивному, импульсивному поведению и могут предшествовать любому количеству болезней и расстройств психического здоровья.

Просоциальное поведение также важно, потому что оно играет важную роль в перераспределении богатства и обеспечении того, чтобы общества функционировали как хорошо отлаженные механизмы; в конце концов, если люди не желают заботиться друг о друге и проявлять друг к другу доброту, мир быстро и легко погрузится в антиутопию «собака ест-собаку», характеризующуюся эгоизмом и сосредоточенностью на себе. Социальная психология диктует, что такое общество не является здоровым, и что общества и люди, которые процветают, делают это, отчасти из-за эффекта домино просоциального поведения или готовности «вернуть благосклонность» после того, как кто-то проявил к ним доброту. .

Просоциальное поведение важно даже в законодательстве и технологиях; от создания договора о политике конфиденциальности до создания и применения законов, люди должны учитывать, как другие могут получить выгоду или пострадать от деловой практики и законотворческой практики. Заключение договора о политике конфиденциальности в соответствии со здоровой деловой практикой и социальной психологией приносит пользу другим, поскольку гарантирует, что вся собранная информация будет конфиденциальной и не будет передана другим лицам. Во многих случаях это демонстрирует просоциальное поведение со стороны компании, поскольку компания, безусловно, могла бы получить выгоду от продажи информации о клиентах или покровителях, но отказывалась делать это из уважения к личности и признания права человека на неприкосновенность частной жизни и достоинства. , и рассмотрение.

.

Что такое изменение поведения? Психология, определение, методы и приложения

Автор: Сара Кокчимиглио

Обновлено 28 августа 2020 г.

Медицинское заключение: Лорен Гильбо

Что такое модификация поведения?

Для чего используется модификация поведения?

Спросите лицензированного специалиста по психическому здоровью в Интернете прямо сейчас.

Источник: pixabay

Модификация поведения — это процесс изменения моделей поведения человека в долгосрочной перспективе с использованием различных мотивационных техник, в основном последствий (отрицательное подкрепление) и вознаграждения (положительное подкрепление). Конечная цель — заменить нежелательное, проблемное или неприятное поведение более позитивным и желательным. Модификация поведения работает практически со всеми и имеет множество потенциальных приложений, от улучшения поведения ребенка до мотивации сотрудников к более эффективной работе.

Модификация поведения также часто используется для лечения обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР), синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), иррациональных страхов, наркозависимости и алкогольной зависимости, генерализованного тревожного расстройства и расстройства разлуки.

Внести изменения легко. Самое сложное — заставить смену прижиться. Любой может сказать, что он собирается бросить курить, а затем проигнорировать одно или два пристрастия к курению, или придерживаться режима физических упражнений, а затем дважды в неделю посещать тренажерный зал.Задача состоит в том, чтобы придерживаться новой привычки, что не так-то просто. Вот тут-то и появляется модификация поведения.

Модификация поведения гласит, что мы можем изменить то, как мы действуем или реагируем, обучаясь и добавляя последствия к своим действиям. Вы не можете заставить кого-то изменить его или ее поведение. Однако вы можете мотивировать их изменить свое поведение, изменив окружающую среду и предложив стимулы.

Психолог Б. Ф. Скиннер, известный своими исследованиями оперантного обусловливания (предшественника модификации поведения), постулировал, что, если последствия действия отрицательны, есть большая вероятность, что действие или поведение не повторится, и если последствия будут положительный, шансы больше, чем действие или поведение повторится.Он назвал эту концепцию «принципом подкрепления».

Проще говоря, модель модификации поведения Скиннера — это способ изменить привычки, отслеживая действия с положительными или отрицательными последствиями, чтобы либо избавиться от вредных привычек, либо укрепить хорошие привычки для продолжения.

Вы можете попытаться разработать и реализовать план модификации поведения самостоятельно, или вы можете найти консультанта или терапевта, специализирующегося на терапии модификации поведения.

Методы модификации поведения

Источник: pixabay

• Положительное подкрепление — Как бы то ни было, положительное подкрепление вознаграждает хорошее поведение каким-то мотиватором.Это может быть словесная похвала, предоставление привилегий или вознаграждение. Примеры включают в себя студентку, которая получает доллар за каждую отметку A или B в ее табеле успеваемости, или продавец, получающий отпуск на выходных за достижение цели продаж.
• Отрицательное подкрепление — два типа отрицательного подкрепления: положительное наказание , где добавление последствий должно сдерживать повторение плохого поведения в будущем, и отрицательное наказание , которое предполагает отнятие чего-либо.Примеры положительного наказания: добавление еще двух дней к вашему расписанию тренировок на следующей неделе за то, что он целый день бездельничал в тренажерном зале на этой неделе, и принуждение ребенка пылесосить весь дом после того, как выкинул закуску на пол в гостиной. Отрицательные наказания могут заключаться в сокращении перерыва у ребенка, который забыл свою домашнюю работу, или в запрете подростку пойти в торговый центр с друзьями после того, как мама поймала ее, крадущуюся после комендантского часа в прошлые выходные.
• Вымирание — Когда подкрепления для сдерживания или поощрения поведения уменьшаются или полностью прекращаются, это известно как вымирание.Чаще всего это используется, когда родитель уделяет внимание ребенку, у которого есть привычка привлекать внимание. Если родитель реагирует каждый раз, когда ребенок проявляет эту особую привычку, ребенок, скорее всего, продолжит выполнять раздражающую привычку, продолжая получать внимание — даже если это негативное внимание — от родителя. Если, с другой стороны, родитель начинает игнорировать ребенка, когда он делает эту неприятную вещь, ребенок поймет, что его действия больше не будут вызывать реакцию — положительное подкрепление в виде внимания — со стороны его родителя.В конце концов, зная, что она больше не получит той реакции, к которой стремится, неприятное поведение прекратится.
• Формирование — Процесс формирования усиливает поведение, подобное новому, более желательному поведению. Обычно это происходит поэтапно и часто применяется в тех случаях, когда конечной целью является преодоление иррациональных страхов или управление тревожными расстройствами. Примером формирования может быть то, что кто-то, страдающий арахнофобией (боится пауков), может посмотреть на изображение паука, а затем поднять его или подняться, чтобы держать чучело паука, чтобы устранить силу страха и снизить чувствительность фобического человека.
• Затухание — также называемое обусловливанием, затухание — это процесс постепенного снятия подкрепления до тех пор, пока в искусственной мотивации больше не будет необходимости. В конце концов, конечная цель состоит в том, чтобы привычка стала второй натурой — вы хотите, чтобы ваш ребенок получал оценку «А» на всех табелях успеваемости, в конечном итоге без необходимости каждый раз давать ему деньги. Исчезновение постепенно удаляет старый стимул, получение денег в обмен на хорошие оценки, когда они заменяются новым стимулом, гордостью за то, что он получил отличную оценку, и максимальным использованием своего образования.
• Цепочка — цепочки поведения связывают индивидуальное поведение, чтобы сформировать более широкое поведение. Разбивая задачу на простейшие и базовые шаги, он сводит к минимуму потенциально подавляющий фактор, заключающийся в том, чтобы увидеть более широкое поведение само по себе. Цепочка поведения для формирования привычки ходить в тренажерный зал может включать такие шаги, как подписка на абонемент в тренажерный зал, покупка или сбор спортивной одежды, упаковка спортивной сумки, наполнение бутылки водой, поездка в тренажерный зал, регистрация, выполнение 15 минут кардио, потратить 15 минут на свободные веса, остаться на занятия йогой.

Ключи к успешному изменению поведения

Для чего используется модификация поведения?

Спросите лицензированного специалиста по психическому здоровью в Интернете прямо сейчас.

Источник: pixabay

Последовательность особенно важна при использовании модификации поведения для изменения или установления поведения у детей. Этот процесс наиболее эффективен, когда любая мотивация, которую вы выберете, используется каждый раз, пока привычка не закрепится. Например, если вы используете таблицу наклеек, чтобы похвалить ребенка за то, что он заправляет постель утром, она должна получать наклейку каждое утро, когда она застилает постель.Если вы забудете стикеры или у них закончатся, велика вероятность, что она в конечном итоге потеряет мотивацию поддерживать эту привычку.

Негативные последствия также следует применять с предсказуемой частотой. Если наказание назначается непоследовательно, ребенок узнает, что он будет испытывать последствия лишь изредка, когда совершает плохое поведение, тогда как вы, , хотите, чтобы он научился, что за плохим поведением последуют отрицательные последствия. Он научится связывать поведение со следствием только в том случае, если следствие следует за поведением каждый раз .Подумайте о малыше, который кусает других детей. Если его учитель усаживает его на стул с тайм-аутом только один раз из каждых трех, когда он кусает другого ребенка, маловероятно, что у него начнется ассоциация укуса с тайм-аутом, и он продолжит кусать других. Если учитель усаживает ребенка вовремя, когда он кусает другого ребенка, он начнет понимать, что он должен сидеть каждый раз, когда кусает, и он узнает, что, чтобы не сидеть, ему не нужно кусать других детей.

Также важно обеспечить согласованность во всех отношениях — то есть, чтобы родители, бабушки и дедушки, учителя и другие лица, обеспечивающие уход, работали вместе, чтобы дать ребенку одинаковые последствия и вознаграждение.Последовательное применение плана модификации поведения поможет ребенку быстро изменить свое поведение.

После того, как дурная привычка сломана или сформирована хорошая привычка, нельзя просто почивать на лаврах. Хотя кажется, что установление нового паттерна поведения может быть самой сложной частью, для сохранения нового поведения в долгосрочной перспективе требуется непрерывность или постоянство. Это называется обслуживанием.

Не расстраивайтесь, если в какой-то момент вы вернетесь к плохим привычкам.Это случается, а в некоторых случаях может быть неизбежно. На самом деле, вы можете даже подготовиться к рецидиву, как если бы это был еще один шаг в процессе изменения поведения, а не как провал процесса. Если вы действительно хотите что-то изменить, вы можете начать заново и отказаться от плохой привычки или выучить хорошую.

Приложения для изменения поведения

Модификация поведения часто рассматривается с точки зрения детей, учеников, управления классом для учителей, потому что она очень эффективно используется с детьми.Его также часто используют терапевты и медицинские работники. Изменение поведения также может быть эффективным в отношении других; Фактически, любой может использовать модификацию поведения, чтобы избавиться от вредных привычек или создать здоровые привычки. Многие взрослые использовали программы модификации поведения, чтобы бросить курить, правильно питаться, регулярно заниматься спортом, усерднее работать и достигать других целей.

Источник: pixabay

Поскольку нет двух одинаковых людей, планы и программы изменения поведения никогда не бывают универсальными.Возможно, вам придется настроить или заменить элементы того или иного плана, чтобы они наилучшим образом соответствовали вашей ситуации и вашим конечным целям, а терапия модификации поведения может лучше всего работать в сочетании с лекарствами или другими видами терапии. Если вам нужна дополнительная помощь в создании или изменении планов изменения поведения, посетите BetterHelp.com, чтобы связаться с лицензированным терапевтом.

.

Что такое сублимация? Психология, определение и примеры

Автор: Юлия Томас

Обновлено 15 июля 2020 г.

Медицинский обзор: Уитни Уайт, MS. CMHC, NCC., LPC

Слово «сублимация» имеет интересную подоплеку. Основное значение этого слова — «изменить форму». В прошлом это слово означало улучшение или повышение статуса до более высокого уровня.Сегодня он используется в химии для описания того, что происходит, когда твердое тело переходит непосредственно в газ. Определение психологии сублимации совершенно иное, но его все же можно рассматривать как способ подняться на более высокий уровень, чем в исходном определении. Вот что это значит в психологии.

Источник: rawpixel.com

Сублимация — определение психологии

Для сублимации психология предлагает определение, которое относится к человеческим побуждениям и поведению.В какой-то момент жизни практически у каждого возникают побуждения и желания, которые в других отношениях являются социально неприемлемыми или проблематичными. Сублимация — это защитный механизм, который человек может использовать, чтобы направить эти неприемлемые чувства и побуждения во что-то безобидное и, возможно, даже продуктивное и полезное.

Идея сублимации Фрейда

В сублимации Зигмунд Фрейд видел, как энергия желаний Оно, особенно сексуальных побуждений, трансформируется в мысли и действия, которые ценятся в обществе.Другими словами, инстинктивные импульсы направлялись на неинстинктивные занятия.

Хотя психоаналитическая теория Фрейда сегодня гораздо менее популярна, чем во времена Фрейда, многие психологические концепции взяты из его работ. Другие аспекты его теорий вышли из моды, но идея защитных механизмов, используемых разумом для самозащиты, все еще остается очень влиятельной концепцией.

Что такое защитный механизм?

Термин «защитный механизм» пришел из теории Фрейда.Фрейд рассматривал психику как состоящую из трех частей: ид, эго и суперэго. Идентификатор — это то место, где обитают инстинкты и примитивные побуждения. Суперэго — это критическая часть психики, состоящая из идей, полученных в результате культурного обучения. Эго — реалистичная часть психики. Когда побуждения Ид вступают в противоречие с требованиями и моралью Супер-Эго, эго обычно находит способ разрешить конфликт.

Разуму нужен способ скрыть свои внутренние побуждения и чувства. В противном случае они могут резко снизить вашу самооценку и вызвать беспокойство или депрессию.Дочь Фрейда Анна изложила набор так называемых защитных механизмов. Это процессы, которые эго использует для разрешения конфликтов между ид и суперэго. Это психические процессы, которые обычно происходят на бессознательном уровне. В этот список вошло:

• Подавление — чувство выталкивается в бессознательное.
• Формирование реакции — поведение, противоположное тому, что вы чувствуете.
• Проекция — вы видите в других свои неприемлемые чувства.
• Отрицание — вы отрицаете, что произошло то, что вас расстраивает, или что у вас есть чувства, связанные с этим.
• Регрессия — вы мысленно возвращаетесь к тому моменту в вашей жизни, когда вы чувствовали себя в большей безопасности или более приемлемым.
• Рационализация — вы рационализируете или оправдываете свои чувства и поведение.
• Интеллектуализация — вы сосредотачиваетесь на том, чтобы рационально думать о своих чувствах и побуждениях до такой степени, что вы блокируете их эмоциональное содержание.
• Вытеснение — вы переносите свои неприемлемые чувства на кого-то или что-то менее опасное, чем человек или вещь, стоящая за ними.
• И сублимация — вы превращаете «плохие» побуждения в положительную и продуктивную деятельность.

Источник: rawpixel.com

Примеры сублимации

Теоретическое обсуждение сублимации может дать основу для общего понимания того, что это такое.Однако сложно полностью понять идею, пока вы не сможете визуализировать конкретные примеры того, как она работает. Вот несколько сценариев, в которых может сыграть роль сублимация.

Гнев и агрессия

В большинстве ситуаций гнев и агрессия социально неприемлемы, хотя бывают и исключения. Хотя некоторые люди часто изливают свой гнев, последствия часто могут быть крайне негативными. Чтобы избежать этих негативных последствий, они могут использовать сублимацию для перенаправления этих побуждений.Вот несколько примеров.

• У кого-то сильное желание резать людей. Вместо того чтобы поддаваться этому агрессивному побуждению, они становятся хирургом — ситуация, когда они могут резать людей и помогать им, а не причинять им вред.
• Вы очень на кого-то сердитесь. Вместо того, чтобы начать с ними спор или сделать что-то вредное для них, вы вкладываете всю свою энергию в реконструкцию своего дома. С каждым ударом молотка вы используете энергию гнева, чтобы делать что-то положительное.
• Вы не можете перестать думать о том, как вы злитесь на своего босса после того, как вам сделали выговор на работе. Вместо того, чтобы бросить курить или вступить в спор с боссом, вы решаете после работы совершить долгую прогулку до дома. К тому времени, как вы приедете, вы устали, но ваш гнев существенно снизился.

Источник: rawpixel.com

• Ты так зол, что тебе просто хочется кого-то ударить. Вместо того, чтобы ударить первого встречного, вы идете в тренажерный зал и записываетесь на уроки бокса или присоединяетесь к футбольной команде, где ваша агрессия может рассматриваться как положительная черта.

Неприемлемые сексуальные побуждения

Сексуальные побуждения, конечно, не всегда неприемлемы. Если вы состоите в отношениях, это считается нормальным. Они могут привести к более тесной связи, а также принести новую жизнь в мир. Однако многие сексуальные влечения считаются девиантными или вредными по другим причинам. Вот несколько способов, которыми люди могут сублимировать эти побуждения.

• Допустим, вы едете за город на съезд по работе. У вас есть желание изменить супругу, пока вас нет дома.Вы можете направить эту энергию на то, чтобы больше узнать о своей отрасли, расширить круг деловых партнеров или осмотреть достопримечательности нового города.
• У вас сильные сексуальные побуждения, которые в глубине души вы считаете неуместными. Через сублимацию вы трансформируете свои сексуальные импульсы в художника. Ваш разум защищает вас от выполнения ваших тревожных побуждений, чтобы не воспринимать себя как сексуального извращенца.
• Вы чувствуете, что постоянно занимаетесь сексом, но ваша беспорядочные половые связи подвергают вас риску заболеваний, передающихся половым путем, или нежелательной беременности.Итак, вы используете эту энергию конструктивными способами, которые не обязательно связаны по содержанию с этими побуждениями. Например, вы можете начать бегать и готовиться к марафону.

Другие неприятные ощущения

Сублимация также может помочь превратить другие негативные чувства в позитивные. Следующие примеры показывают другие способы сублимации.

• Ваш парень или девушка жестоко бросает вас. Вы убиты горем. Однако вместо того, чтобы поддаваться грусти и отчаянию, вы занимаетесь искусством, писательством, садоводством или украшением дома, чтобы создать что-то прекрасное.
• Вы навсегда пострадали в автокатастрофе. Вместо того, чтобы зацикливаться на чувстве несправедливости, вы обратитесь в организацию по обеспечению безопасности дорожного движения. Таким образом, вы превращаете свои негативные чувства в позитивные действия.
• Вы чувствуете разочарование на работе, потому что не можете полностью контролировать то, что вы делаете каждый день. Итак, вы упорно трудиться, чтобы получить продвижение по службе, которая ставит вас в позиции силы. Или вы идете и начинаете свой бизнес, где вы являетесь начальником.

Сублимация — это хорошо или плохо?

Сублимация в психологии — нейтральное понятие, ни хорошее, ни плохое.Это просто описание того, что может случиться с людьми. О защитных механизмах, таких как сублимация, нужно помнить две вещи. Во-первых, они обычно происходят на бессознательном уровне. Это означает, что у вас может быть мало контроля над ними. Во-вторых, защитные механизмы фальсифицируют реальность, искажая или трансформируя ваше представление о том, что реально.

Источник: rawpixel.com

Хотя может показаться, что следует избегать ложного ощущения реальности, оно может помочь вам пережить самые темные дни.Однако в некоторых случаях добрые чувства могут быть сублимированы, если кажутся слишком большими, чтобы их вынести. Итак, хотя сублимация во многих случаях является положительной вещью, бывают случаи, когда она может лишить вас возможности испытывать экстатические эмоции. Тем не менее Анна Фрейд и другие классифицировали сублимацию как один из наиболее зрелых защитных механизмов.

Терапия и сублимация?

Как упоминалось выше, для большинства из нас сублимация — это то, что происходит подсознательно — без нашего ведома.В результате сублимация может быть такой же проблемой, как и эмоции, которые она хоронит. Кроме того, терапевты могут помочь вам активно использовать сублимацию, чтобы помочь вам справиться с другими проблемами.

Во-первых, вы можете захотеть удержать энергию, исходящую от этих неприемлемых побуждений. Сами по себе чувства никогда не являются неуместными, если вы выбираете подходящие способы борьбы с ними. Так что чувствовать силу этих эмоций не плохо и не плохо. Как только вы узнаете, какие чувства стоят за вашим поведением, вы можете позволить себе испытать эти чувства, не действуя напрямую на них.

Если у вас есть печальные чувства, вы можете распознать это и намеренно написать стихи или нарисовать картинки, выражающие их. Вопрос в том, действительно ли это сублимация? В конце концов, это происходит на сознательном уровне. И вы все еще хорошо разбираетесь в реальности. Дело в том, что не имеет значения, как вы классифицируете эти действия. Важно то, чтобы вы направили эту энергию на что-то продуктивное, а не разрушительное.

С другой стороны, если у вас есть сильные побуждения, но вы не понимаете, почему, терапия или консультирование могут помочь вам распознать истинные чувства или побуждения, стоящие за сублимацией.Например, у вас может возникнуть сильное желание рисовать каждый момент бодрствования. Тем не менее, вы не знаете почему. Поговорив с терапевтом, вы сможете выяснить, почему у вас возникло это желание. Тогда вы сможете решить эту проблему более полно.

Как справиться с неприемлемыми побуждениями и чувствами

Беспокоят вас беспокоящие побуждения или беспокоящие эмоции? Если это так, возможно, вы сможете найти способ решить их, направив эту энергию на более полезные цели. Вам не нужно отрицать, что у вас есть эти чувства, но сублимация может помочь вам оставаться в рамках того, что является социально приемлемым и приемлемым для вас.

Однако, если вы не используете сублимацию естественно и бессознательно, у вас могут возникнуть проблемы с пониманием того, как заставить ее работать. Или вы можете выбрать другой способ справиться с конфликтом между вашими побуждениями и вашими идеалами. К счастью, помощь доступна.

Обратитесь в службу поддержки BetterHelp Вы можете обратиться в ближайший к вам центр психического здоровья, чтобы помочь вам справиться со своими позывами. Если вы предпочитаете комфорт и удобство онлайн-терапии, вы можете поговорить с лицензированным профессиональным консультантом через BetterHelp.

Связь обеспечивается безопасными видео- и голосовыми вызовами, а также личными комнатами обмена сообщениями.

Хотя удаленная помощь с психическим и эмоциональным здоровьем является многообещающей, она также может вызывать беспокойство, если вы не привыкли к этой идее. К счастью, люди прошли до вас и оставили многообещающие отзывы:

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что означает сублимация?

Психоаналитическая теория Фрейда определила сублимацию как процесс, посредством которого негативные побуждения, побуждения и поведение направляются в более социально приемлемые формы поведения.Примеры сублимации — это направление неуместных побуждений на позитивное поведение, такое как упражнения, терапия или другие физические нагрузки.

Каковы защитные механизмы в психологии?

Согласно психоаналитической теории Фрейда, защитные механизмы — это встроенные психические защиты и формы поведения, которые бессознательно активируются внешними обстоятельствами. Фрейд считал, что сублимация — это защитный механизм, который можно активировать сознательно или бессознательно, чтобы направить более низкие влечения на высокие физические нагрузки.Научные исследования подтверждают экспериментальные данные о сублимации и повышенной физической активности.

Сублимация — это защитный механизм?

Согласно психологии личности и социальной психологии, считается, что сублимация — это встроенный механизм психологической защиты. Зигмунд Фрейд определил сублимацию как процесс замены нежелательных желаний и поведения более высокой физической активностью как альтернативу отыгрыванию социально неприемлемого поведения.

Что представляет собой реальный пример сублимации?

Реальные примеры сублимации (в соответствии с культурно-психологическим подходом) возникают, когда люди принимают сознательные или бессознательные решения о замене неприемлемого поведения более социально приемлемым поведением. Если кто-то злится или злится на кого-то, вместо того, чтобы действовать агрессивно, сублимация — это зрелый способ решить проблему. Бегать или заниматься спортом — это более высокая физическая активность, чем драка или споры.

Можно ли сублимировать через сублимацию?

Основываясь на межличностном психоанализе, Фрейд полагал, что сублимация может быть осуществлена ​​по желанию с использованием психологического подхода. Социальная психология также показала доказательства того, что собачий хвост следует за теорией сублимации Фрейда для устранения плохого поведения.

Что противоположно сублимации?

Теория сублимации Фрейда основана на культурных психологических факторах, которые осуждают поведение, которое считается социально нежелательным.Примерами сублимационных противоположностей являются споры, ложь, насилие и сексуальные отклонения, описанные в психологии личности и социальной психологии. Такое поведение противоположно социально приемлемому поведению, которое включает физическую активность, научные, художественные и творческие занятия. Есть свидетельства того, что сублимационная тактика успешно распространяет потенциально катастрофические ситуации в социальной психологии.

Можно ли сублимировать на чем-нибудь?

Процесс сублимации может применяться в различных ситуациях.Это особенно верно в отношении сублимационной культуры и творческих занятий, когда люди проявляют творческое поведение, чтобы не совершать вредных и нежелательных действий. Эта идея согласуется с точкой зрения Фрейда, согласно которой сублимация может быть активирована по желанию. В случаях межличностного психоанализа, где использовалась сублимация, использование сублимации было признаком того, что ситуация, вероятно, будет иметь лучший исход.

Что вызывает двоение изображения при сублимации?

Призрак в психологическом подходе к защитному механизму, который требует полного отключения от человека или ситуации.В психологии и культуре сублимации сублимацию можно рассматривать как безопасную альтернативу участию в негативном поведении, как пример межличностного психоанализа. В случае «привидения» человек, который сублимирует, может целенаправленно сосредоточить свою психическую энергию на позитивных занятиях, чтобы не дать себе разыграть негативные модели поведения.

Что означает сублимация?

«Сублимация» в ее различных значениях, как правило, относится к изменению внешнего вида объекта, но не обязательно в его характере.

В психологии это означает направлять нежелательные мысли и импульсы в продуктивные источники.

Что такое сублимация в психическом здоровье?

В психическом здоровье сублимация означает направление нежелательных, непродуктивных или опасных желаний в приемлемые и практические действия.

Что такое сублимация и примеры?

Распространенные примеры сублимации включают создание визуального искусства для безопасного выражения и исследования интересов, выражение мыслей и чувств посредством письма и расходование накопленной энергии посредством физической активности.

Какой пример сублимации в психологии?

Классическим примером сублимации в психологии может быть бокс или борьба как способ избавиться от сдерживаемого гнева в безопасной и контролируемой среде.

Какой реальный пример сублимации?

Один из самых мрачных — но лучше всего сохранившихся и изученных — исторических случаев сублимации — случай маркиза Сэ Сада, французского аристократа девятнадцатого века, имя которого дало нам термин «садизм».”

Сексуальные импульсы де Сада были настолько странными и вредными, что он был заключен в тюрьму за них, а позже провел время в психиатрической больнице. В то время, когда он был, по крайней мере в значительной степени, неспособен действовать в соответствии с этими импульсами, он изумительно писал тревожные стихи и романы, подробно описывающие его сексуальные фантазии.

Как выполняется сублимация?

Сублимация происходит всякий раз, когда нежелательный или опасный импульс или желание выражается через приемлемый или продуктивный выход.Это может происходить подсознательно или сознательно и является излюбленным инструментом психологов и консультантов.

В чем причина сублимации?

Сублимация, сознательная или подсознательная, вызвана потребностью действовать в соответствии с импульсом или желанием с пониманием того, что на нее нельзя воздействовать, поскольку она существует.

Как сублимировать гнев?

Как вы можете сублимировать гнев, зависит от того, откуда исходит ваш гнев и от того, что вам нравится.

Если ваш гнев вызван разочарованием на работе, вы можете выразить его в продуктивности, мотивированной желанием получить повышение или новую работу.

Какие 3 примера сублимации?

• Попасть в тяжелую сумку, когда ты злишься
• Пишу стихи, когда тебе грустно
• Создавайте произведения искусства, когда беспокоитесь.

Заключение
Что бы вы ни выбрали, самое важное — это ответственно и выгодно отреагировать на ваши неприемлемые побуждения.Когда вы найдете лучший способ разрешить эти внутренние конфликты, ваша жизнь станет более мирной и полноценной.

.